Yudumlamaya Başlamak İçin 7 Az Şekerli Smoothie Tarif
Sağlıklı Içecekler / / January 27, 2021
Sgüveler, günlük meyvelerinize, sebzelerinize ve yeşilliklerinize girmenin en kolay yollarından biri olarak kabul edilir. Tek sorun hepsinin aslında sağlıklı olmaması. "Bazıları çok fazla ilave şeker ve tatlandırıcı içerebilir" diyor Maggie Michalczyk, MS, RD. Bu, meyve üzerinde aşırıya kaçmaktan aşırı doğal şeker içerir.
Süre meyve genel olarak sağlıklı bir seçimdirSmoothie'nizi çok fazla doldurursanız, tüm bu doğal şekerler eklenebilir. “Porsiyon boyutunu veya bileşenlerin türünü bilmemek, kaçınmak istediğiniz bir smoothie içtikten sonra maalesef sizi kan şekeri hız trenine gönderebilir” diyor. Akçaağaç şurubu, agav şurubu ve bal gibi çok fazla şeker eklemek kan şekerinizi de artırabilir.
Düşük şekerli bir smoothie seçeneği istiyorsanız, blenderinize ne kadar doğal ve ilave şeker girdiğine daha fazla dikkat edin. Bol yeşillik ve düşük şekerli meyveler kullanan bu sağlıklı seçenekler, başlamak için harika bir yerdir.
En iyi 7 az şekerli smoothie tarifi
Bu hindistancevizi smoothie kasesi mükemmel tatlı (küçük bir parça akçaağaç şurubu ve çikolata parçaları sayesinde!), Ekstra kremsi ve lezzetlidir. Aynı zamanda süper doldurur. "Bu smoothie kasesini kahvaltıda ya da öğle yemeğinde yiyebilirsiniz," diyorMaya Feller, RD.
Tarifi al: Basit hindistan cevizi smoothie kasesi
Bu formülü kullanmak, her şeyi ilginç tutmaya devam ederken sürekli olarak besleyici bir smoothie içmeyi kolaylaştırır. "Aynı smoothieyi tekrar tekrar yapmadan, istediğiniz kadar harika smoothieler yapmanıza olanak sağlayacak tüm parçalara sahip" diyor Rachelle Robinett, bitki uzmanı ve sağlık koçu. Bu, daha az şekerli bir smoothie yapmak istiyorsanız, yaban mersini, çilek veya ahududu gibi meyveleri kullanabilirsiniz.
Tarifi al: Mükemmel proteinli smoothie
Meghan Markle’ın vazgeçilmezi olan bu smoothie, yaban mersini ve hindistancevizi sayesinde elektrolitler ve antioksidanlar açısından zengindir.
Tarifi al: Yaban mersini hindistan cevizli smoothie
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Candice Kumai’nin meyveli smoothie'si bağırsaklarınız için harikadır. Bağırsak sağlığı için harika olan, iltihabı azaltan ve bağışıklık sistemini destekleyen meyvelerden elde edilen antioksidanlar ve lif ile dolu. Probiyotikler (veya yoğurt) başka bir doz bağırsak sağlığı desteği ekler ”diyor. "Ayrıca, dondurulmuş meyveler kullandığından, mevsim dışı olsa bile meyveyi yemenin mükemmel (ve uygun fiyatlı) yolu."
Tarifi al: Bağırsak dostu çilekli smoothie
Muz kullanmak yerine Mona Vandbitki bazlı bir eczacı ve sağlık uzmanı olan, bir avuç dolusu kullanarak daha düşük şekerli bir smoothie seçeneği yarattı. basit malzemeler: şekersiz açaí, sütsüz süt, çiğ kakao, chia tohumu, Stevia veya hindistan cevizi nektarı ve Tarçın. Öğlen için hazır, dedi. "Öğle ve akşam yemeği arasında yiyin."
Tarifi al: Sağlıklı, az şekerli smoothie tarifi
Bu düşük şekerli meyveli smoothie'nin yıldızı karnabahardır. "Muz hayranı değilseniz, yine de o kremsi kıvamı elde etmek harika bir alternatif," diyor. Tonlama. Karnabaharın tadı bile yok.
Tarifi al: Berry karnabahar smoothie
Bu yeşil smoothie, ıspanak, salatalık, nane, avokado, badem sütü, chia tohumu ve protein tozu içerir. Ve bütünsel bir beslenme uzmanı Kelly LeVeque yemin ediyor.
Tarifi al: Yeşil Smoothie
Topluluğumuzdan daha sağlıklı tarifler ve yemek pişirme fikirleri için Well + Good's'a katılın Bizimle Yemek Yapın Facebook grubu.