Gebeliğin 32. Haftasında Beslenme Düzeniniz
Birden fazla bebek bekliyorsanız, beslenme düzeniniz ve kilo alımınız hamilelik döneminde son derece önemlidir. Besin ve kalori için en iyi kaynağınız gıdalardır, ama her gün doğum öncesi vitaminleri almanız önem taşır. Eğer hamileliğin başında kilo almazsanız preeklampsi gelişme şansınız daha çoktur. Bebekleriniz de küçücük olabilir.
İkiz bekliyorsanız, hedef kilo alımı (normal kilolu bir kadın için) 22.5’tur. Doktorunuz almanızı istediği kilodan bahsederken panik olmayın. İncelemeler, çoğul gebelik yaşayan bir kadının hedef kiloyu alırsa bebeklerinin çoğunlukla daha sağlıklı olduğunu göstermiştir.
Almanız gereken kiloyu nasıl alabilirsiniz? Sadece ekstra kalori eklemek size ve gelişmekte olan bebeğinize fayda sağlamaz. Boş kaloriyle dolu gereksiz gıdalar çok fazla yararlı değildir. Kalorilerinizi belirli kaynaklardan alın.
Örneğİn, her gün bir süt ürünü veya protein için ekstra bir porsiyon yemek önemlidir. Bu İki porsiyon, büyümekte olan bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için gereken ekstra kalsiyum, protein ve demiri verir.
Bu durumu doktorunuzla ele alın; bir beslenme uzmanına gitmenizi önerebilir.
Doğum Öncesi Vitaminlerinizi Almaya Devam Edin
Doğum öncesi vitaminlerdeki vitamin ve demir sağlığınız ve bebeğinizin ya da bebeklerinizin sağlığı için temel oluşturur. Doğum zamanında anemi olursanız, düşük kan sayımı, her ikiniz ya da hepiniz için olumsuz bir etki yapabilir. Kan nakline ihtiyaç duyma olasılığınız yükselebilir. Doğum öncesi vitaminlerinizi her gün almaya devam edin!