STRES VE ANKSİYETE BOZUKLUĞU
1. Zencefil
Bir fincan taze zencefil çayı demlemek, kaygı ve stresi hafifletmenin en hızlı yollarından biridir. Ayrıca bir sindirim veya detoks yardımcısı olarak da kullanabilirsiniz.
2. Ginkgo Biloba
Demans, kaygı, şizofreni ve serebral yetmezlik (beynin yetersiz kan akışı) belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
3. Kediotu Kökü
Ne zaman stres altındaysanız, bu bitki uygun bir gece dinlenmeniz için size yardımcı olabilir. Kediotu kökü uzun huzursuzluk ve uykusuzluk tedavisinde doğal bir çare olarak kullanılmıştır. Zihni sakinleştirir ve hızlı ve kolay bir uykuya yardımcı olur.
4. Papatya
Birçok kişi dinlenmek için stresli bir günün ardından papatya çayı içiyor. Papatya yağı, kaygı ve depresyon duygularını hafifleten yatıştırıcı bir kokusu vardır .
5. Lavanta
Lavanta esansiyel yağı sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi ile ünlüdür. Sinir sistemini güçlendirir ve sakinleştirir. Klinik çalışmalarda lavanta esansiyel yağının teneffüs edilmesi stres ve kaygı düzeyini azalttığını gösteriyor.
6. Bergamot
Bergamot esansiyel yağı sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve genellikle aromaterapide depresyon tedavisinde kullanılır. 2011 yılında yapılan bir araştırma, bergamot ve lavanta esans yağı karışımının depresyon ve anksiyete tedavisinde başarılı bir ilaç olarak kullanılabileceğini buldu.
7. Sarı kantaron
Bu bitki sıklıkla depresyon tedavisinde kullanıldığı halde, stres ve kaygı belirtilerine de faydalı olabileceğine dair iyi kanıtlar vardır .
8 . Okaliptüs
Ökaliptüs yüzlerce doğal ilaçta kullanılan popüler bir bitkidir . Bazı kaynaklar akut anksiyete ataklarının tedavisinde harikalar yarattığını ileri sürüyor.
9. Çayır tatlısı
Stres kaynaklı baş ağrılarından sık sık mücadele ederseniz, çayır tatlısı sizin için şifa kaynağı olabilir . Dahası, bu bitkisel özüt gerginliği ve kaygıyı çözebilir.
10. Jojoba
Jojoba yağı aşırı stres ve kaygı zamanlarında rahatlamanıza yardımcı olan vücut ve zihin üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Stres ve anksiyete ile rahatlatıcı uçucu yağlar ile birlikte mükemmel çalışır.
STRES İÇİN BİTKİ ÇAYLARI
Papatya Çayı: Uykusuzluğa, strese ve kaygıya karşı en çok kullanılan bitki çayları arasında ilk sırada yer alan papatya çayı aynı zamanda sindirime ve mide bulantısına iyi gelir.
Papatya çayı içindeki kimyasal bileşenler merkezi sinir sistemini etkileyerek gevşeme ve genel bir rahatlama yaratır.
Genel olarak güvenli bir bitki olarak kabul edilmekle birlikte hamile ve emziren kadınlara önerilmemektedir.
Ayrıca sedatif etkisi, dikkat gerektiren işlerin (araç kullanmak gibi) yapılmasında olumsuzluklara neden olabilir. Papatya çayı sayfamızda çayın hazırlanışı, faydaları ve yan etkileri hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.
Çarkıfelek Çayı: Çarkıfelek (Passiflora incarnata) çayı içinde bulunan “flavone chrysin” sakinleştirici ilaçlara yakın bir etkiye sahiptir. İlk olarak Amerikan yerlileri tarafından kullanılan bitki, kaygı ve stresi azaltırken uykuyu düzenlemeye yardımcı olur. Çarkıfelek çayını hazırlamak için 1 bardaklık kaynar suya 2-3 çay kaşığı kurutulmuş çarkıfelek atıp 10 dakika demleyebilirsiniz.
Sibirya Ginsengi: Bu bitkinin ülkemizde kolay bulunup bulunmadığını bilmiyorum ama araştırma yaptığım yabancı kaynakların hemen hepsi, stres ve kaygıyı azaltmak için bu bitkiyle hazırlanan çayı öneriyor. Sibirya ginsengi (Eleutherococcus) içinde bulunan “triterpenoid saponin” adındaki bileşen kişiyi rahatlatırken kan dolaşımını arttırıp bağışıklık sistemini güçlendiriyormuş.
Kediotu Çayı: Antik Yunan’dan günümüze sinirleri yatıştırıcı, idrar söktürücü ve ağrı kesici olarak kullanılan kediotu bitkisinin stresi azaltan etkisi içinde bulunan “valepotriates” adlı kimyasal bileşenden ileri gelmektedir. Uyku arttırıcı özelliği vardır ve dikkat gerektiren bir iş yapanların kediotu çayı içmesi önerilmemektedir. Ayrıca baş ağrısı, mide bulantısı ve bulanık görüş gibi yan etkiler görülebilir
YAN ETKİLER
Bitkilerinde, aynı ilaçlarda olduğu gibi bazı yan etkileri vardır ve kontrollü tüketilmeleri gerekir. Strese iyi gelen bitki çayları özelinde ise bu çayların hemen hepsi merkezi sinir sistemi üzerinde etkili olduğu için doktora danışarak tüketilmesi önerilir. Özellikle depresyon, stres veya kaygı için ilaç kullananların bu çayları düzenli olarak içmeleri kullandıkları ilaçlarla etkileşime girebileceğinden tavsiye edilmez. Gebelik ve emzirme döneminde bitki çayı kullanmadan önce doktorunuza danışınız.