Sahur yapmadan Kilo verilir mi ramazanda Nasıl kilo verebilirim
2 ay
Sahur yapmadan Kilo verilir mi ramazanda Nasıl kilo verebilirim
Cevap6
Cevap
Sahur yapmazsan sağlığın bozulur. Kilo versen dahi göbekde bir kitle birikebilir.
İftar ve sahurda ayarında ye kilo verirsin
Sahur ve iftarı dengeli bir şekilde oturtturursan ramazan bitmesinde de bunu kahvaltı ve akşam yemeğine uyarlarsan bence sağlıklı bir şekilde kilo böyle verebilirsin.
Ramazanda kilo veremez sin
Omenli olan iftarda az yemek
verme böyle de güzelsin
Kaç kilosun ki 😏
En İyi Cevap
1. si ramazan bir ibadettir. Siz diyet yapıp kilo verin diye aç kaldığınız bir şey değildir. Bu ne böyle herkes ramazanda kilo verme derdine düşmüş. Kilo vermek için oruç mu tutulur?
2. si hayır sahur yapmadan kilo veremezsin. Hatta kilo alırsın. Yapman gerekenleri maddeler halinde yazacağım.
İftar oldu, orucunu neyle açacaksın?
Asla hurma yiyerek şekerini bir anda yükseltmeyeceksin. Sadece su ile orucunu açacaksın. Hurma, zeytin, şu bu yemeyeceksin. Sadece su.
Suyla orucunu açtın. Peki şimdi ne yiyeceksin?
Asla çorbayı es geçmeyeceksin. En az 1, en fazla 2 kepçe çorbanı alacaksın. Off ama ramazan pidesi aşırı lezzetli ve yemek istiyorsun? O zaman bu çorbanın yanına 1 kare pide alabilirsin. Sadece 1 kare.
Çorbayı içtikten sonra 15 dakika yemek yemeye ara vereceksin. Bu 15 dakikada su bile içmeyeceksin çünkü bu 15 dakikada açlık şekerin yükselip, sonra normal değerine inecek ve seni yemeye saldırıp çok yemekten koruyacak.
15 dakika bittikten sonra yemek yemeye geri döneceksin.
Annen pilav/makarna/erişte yapmış. Ne yazık ki sen bunlardan yiyemezsin. Ama çorba yanındaki pideni yemekten vazgeçersen bunlardan 2 - 3 "silme" yemek kaşığı alabilirsin. Pidemizden vazgeçip pilav aldık diyelim.
Ana yemekte ne var? Et mi, sebze mi? Hem et hem sebze mi? Haftada 7 gün var ve sen bu 7 gün içinde :
2 gün et/tavuk/balık,
4 gün sebze,
1 gün bakliyat yemek zorundasın.
Sebzeyi 6-7 yemek kaşığı, yanında yoğurt/cacıkla
Eti 3 köfte büyüklüğünde, yanında bol salatayla
Bakliyatı da yarım kase kadar, yanında yoğurt/salata ile yiyebilirsin.
Bahsi geçen porsiyonlar sana çok geliyorsa azaltabilirsin. Az geliyorsa çoĝaltamazsın.
Neden sebzeyle yoğurt, etle salata? Çünkü baĝırsaklardaki hazmı kolaylaştırması için. Rahat tuvalete çıkmalı ne ishal ne de kabız olmamalisın. Diyetteyken bu ikisi basina geliyorsa, yanlış yoldasın demektir.
Tatlıdan kesinlikle uzak duracaksın. Dayanamıyorsan, illa ki yemek istiyorsan o zamanda dibini görene kadar değil, nefsini öldürene kadar yiyeceksin.
İftardan sonra acıkmaya başladın ama saatte baya geçiyor. Gidip kocaman bir portakalı, elmayı yemeyeceksin. Gidip abur cubura kek/cips/patlamış mısıra sarılmayacaksın.
Yarım elmayı kabuklarını soyarak, küp küp doğrayacaksın. Bunu da 1-2 yemek kaşığı yoğurt içine atıp üzerine de toz tarçın dökeceksin. Bunu ya da buna benzer atıştırmalıkları tercih edeceksin.
İftardan sonra mutlaka yeşil çay ya da kiraz sapı içeceksin. Yeşil çay yağ yakmaya yardım ederken, kiraz sapı regl söktürücü özelliğe de sahiptir.
İftardan, sahura kadar 2.5 litre suyunu içmek zorundasın. Ama su içmekten nefret ediyorsun, zulüm geliyor. Napacaksın? Suyu tatlandıracaksın. Limon, maydanoz sapı, kabuk tarçın, taze nane, karanfil koyabilirsin. Hepsini aynı anda koyma kombinasyonlar şeklinde koy.
Sahura mutlaka kalkacaksın. Sahura kadar uyumamakta bir tercih ama hep acıkırsın bu da seni yemek yemeye iter.
Sahura kalktın ne yiyeceksin? Kavurmalı/sucuklu yumurta yanında kaşar peyniri, biraz reçel/bal... Ya da akşamdan kalma yemeklerden.
Kesinlikle bunlardan tek lokma bile alamazsın.
Sahur standart diyet kahvaltısı olacak.
1 bardak şekersiz çay.
4-6 zeytin
Yarım yağlı/süzme/tel peynir yaklaşık 30gr kadar.
1 dilim ekmek ya da 2 kare büyüklüğünde pide.
Bolca salatalık çünkü susuzluğunu alir.
1 tane haşlanmış yumurta çünkü tokluk süreni arttırır.
1 dilim hindi füme çünkü protein.
Şimdi naptık?
İftarda suyla orucumuzu açtık.
Çorba ve isteğe bağlı 1 kare pidemizi yedik.
15 dakika boyuna yemek yemeye ara verdik ve sofraya geri döndük.
Sebze günlerimizde sebze yemeğinin yanında, yoğurt yedik.
Et günlerimizde et yanında salata yedik.
Tatlılardan olabildiğince uzak durduk.
İftardan sonra acıktığımızda hafif atıştırmalıklar yedik.
Mutlaka yeşil çayımızı ya da kiraz sapı çayımızı içtik.
Sahura mutlaka kalktık, sahurda normal diyet kahvaltısı yaptık.
2.5 litre suyumuzu içtik.
Bu kadar basit. İyi günler.