Doktorların çoğu insanın yanıldığını söylediği 5 enflamasyon gerçekleri
Sağlıklı Vücut / / January 27, 2021
WSağlık sıkıntınız ne olursa olsun bir WebMD deliğinin derinliklerinde veya doktorunuzun ofisinde gergin bir şekilde otururken, bunun için kronik iltihaplanmaya teşekkür edebilirsiniz. Akne, sindirim sorunları, beyin sisi, alerji… iltihaplanma hepsine neden olabilir.
Sağlıklı yaşamdaki en popüler terimlerden biridir, ancak doktorlara göre en çok yanlış anlaşılanlardan biridir. Enflamasyon genellikle tüm kötü sağlık durumları için her şeyi kapsayan bir terim olarak kullanılır, ancak tıp uzmanları bundan biraz daha nüanslı olduğunu söylüyor. Burada, tanınmış doktorlar rekoru düzeltmek için iltihapla ilgili yaygın mitleri ortadan kaldırıyor.
Efsane 1: İltihap doğası gereği kötü bir şeydir
İltihap sağlık sorunlarına neden olabilir mi? Kesinlikle. Fakat Mark Hyman, MD bunun bir bütün olarak iltihaplanmanın birçoğunun sandığı kötülük olduğu anlamına gelmediğini söylüyor. "Enflamasyon vücudun doğal savunma sisteminin bir parçasıdır" diyor. Temel olarak, vücudunuz yabancı istilacıları (bakteri veya virüs gibi) tespit ettiğinde, Dr. Hyman beyazınızın kan hücreleri ve sitokin adı verilen bağışıklık sistemi kimyasalları "sizi korumak için harekete geçerek" iltihaplanmaya neden olur.
Sitokinlerin sağlığımız için kritik öneme sahip olduğunu - yaraların arterleri iyileştirmesine ve onarmasına yardımcı olduklarını açıklıyor. Dr. Hyman, "Bununla birlikte, enflamatuar sitokinler uzun bir süre aşırı üretiliyorsa, sorunları ve kronik hastalıkları görmeye başlarız" diyor. "Bu, iltihabın yaygınlaşarak vücudunuzda hastalığa ve çok daha fazlasına katkıda bulunan kronik için için yanan bir yangına neden olduğu zamandır."
Bütüncül kadın sağlığı psikiyatristi Kelly Brogan, MD, Dr. Hyman’ın iltihaplanmanın her zaman kötü olmadığı şeklindeki duruşunu yansıtıyor. "Aslında, bedenin temel bir dilidir" diyor. "Bu, düzeltilmesi gereken talihsiz bir hatadan çok bir düzenleyici iletişim ve yanıt sistemine benziyor." Başka bir deyişle, iltihap olmadan vücut hiçbir şeyin yanlış olduğunu bilemezdi.
Efsane 2: Enflamasyonu tespit etmek her zaman kolaydır
Bazıları iltihap belirtileri barizdir - kızarıklık, şişme ve vücudun dokunulduğunda sıcak hisseden kısımları - bütünleştirici aile hekimliği hekimi Bindiya Gandhi, MD, farkına bile varmadan iltihap yaşayan hastalarla sık sık karşılaştığını söylüyor. "[Pek çok] insan biz laboratuarları kontrol edene kadar herhangi bir iltihaplanma olduğunun farkında değil ve bazen insanlar yorgunluk, eklem ağrısı veya halsizlik gibi belirsiz semptomlara sahip" diyor. Ve bu kronik iltihap belirtilerinin bazıları başka durumlar gibi görünebildiğinden (veya belirsiz olduğundan), insanlar onları genellikle oldukları gibi tanımazlar. Doktorunuzla düzenli olarak yüz yüze görüşmek, bunun tam olarak nedenini belirlemenize yardımcı olabilir.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Efsane 3: İltihabı uzak tutmak için tek bir yaşam tarzı veya diyet değişikliği yeterlidir
Dr. Gandhi, iltihaplanma hakkında gördüğü bir başka yaygın yanılgının da, birçok insanın bunun tek bir hareketle düzeltilebileceğini düşünmesi olduğunu söylüyor. daha fazla zerdeçal tüketmek veya yaygın bir gıda alerjeninden kaçınmak. "Aslında, sizden sonra genel iltihabı iyileştirmek için birlikte çalışmanız gereken çok sayıda [değişiklik] var. diyet değişiklikleri, besin takviyeleri alma, stres yönetimi ve daha fazlası dahil olmak üzere temel nedenin ne olduğunu öğrenin. " diyor.
Neyse ki, iltihaplanmanın tersine çevrilebileceğini söylüyor. "Pek çok insan aynı zamanda iltihaplanma yapıcılarını iyileştiremeyeceklerini veya azaltamayacaklarını düşünüyor ancak çalışma ve çabayla onları tersine çevirmek mümkün."
İltihap uzmanı ve Bitki Paradoksu yazar Steven Gundry, MD, Dr. Gandhi ile tamamen aynı fikirde. “Vücudumuza tahriş edici maddeler, yabancı proteinler ve bakteriler akarsa, birkaç anti-enflamatuar madde almak, su tabancasıyla orman yangını söndürmeye çalışmak gibidir” diyor. "Bunun yerine, iltihabın başlamasına neden olan yiyecekleri ve maddeleri ortadan kaldırmak çok daha kolay." Bir ile başlamayı öneriyor eliminasyon diyetiBu, vücudunuzda tam olarak hangi yiyeceklerin veya maddelerin iltihaplanmaya neden olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Vücudunuzun doğru beslenmesini hala aldığınızdan emin olmak için bir doktor veya diyetisyen yardımıyla yapılır ihtiyacı var.
Efsane 4: Enflamasyon karmaşıktır ve nereden savaşmaya başlayacağını bilmek kafa karıştırıcıdır
Enflamasyonla savaşmanın sadece bir "hızlı çözüm" değil, tipik olarak birçok adım içerdiği doğru olsa da, Dr. Gandhi başlamak için ortak bir yer olduğunu söylüyor: diyet. "Çin tıbbı ve Ayurveda tıbbında, çoğu hastalık süreci ve iltihap bağırsakta başlar ve çoğu insan beslenmeye yeterince dikkat etmez" diyor. “Bu, genel sağlığı ve iltihabı iyileştirmenin ilk ayağıdır. Diyet değişiklikleri zor ve zor olabilir, ancak vücut tipinize ve tıbbi rahatsızlıklarınıza göre doğru yemek yediğinizde çok büyük bir gelişme göreceksiniz. " Temel olarak, vücudunuzu nasıl iyileştirmeye başlayacağınızı bilmiyorsanız, bağırsak.
Efsane 5: İltihap kaçınılmazdır
Enflamasyonu önlemenin yollarını daha önce aradıysanız, bu çok zor olabilir. Görünüşe göre stresten ona her şey neden oluyor şeker. Ancak Dr. Hyman, diyet değişiklikleri yapmak, egzersiz yapmak, stresi yönetmek ve yeterince uyumak gibi onu düşürmek için önlemler almanın büyük zaman kazandırdığını vurguluyor. "Enflamasyonun nedenlerini ele almak ve anti-enflamatuar bir yaşam tarzını nasıl yaşayacağınızı öğrenmek vücudunuzu ve beyninizi koruyabilir" diyor.
İşte iltihabı azaltmaya yardımcı olan sekiz günlük alışkanlık. Bu bitkileri diyetinize dahil etmek de yardımcı olabilir..