yemek öncesi-sonrasi spor?
gençler yemekten sonra spor yapmak mı daha iyi yoksa öncesi mi?
yemek yedikten 1-2 saat sonra yapıyorum ben
kendimi yağlı hissedersem aç karnına yapıyorum :d
yemekten en az 2 saat sonra yapmak iyidir
yemek sonrası daha çok kendinizi verebilirsiniz ama sonra dediğimiz hemen değil tabi ki min 2 saat
öncesi olabilir ama sonrasında biraz zaman tanımak lazım vücuda
yemekten sonra yapılır. enevela bi karbonhidrat depolarını fullemek gerekir bence.
spor yaparken yemek yediğimi düşünerek bir arttırdığım hede.
olması gereken yemekten en az 2 saat en fazla 3.5 saat sonra antrenman yapılması gerektiği.
yemek sonrası spor tabiki
araya 1-2 saat koymak lazım