Sigarayı satın almamak, hızlı bir tarihe geçmek, daha fazla su içmek, sakız çiğnemek, meditasyon veya yoga çalışırken, ellerinizi yoğun tutmak, alkol ve kafein kullanmaktan kaçınmak, yeterince almak gibi pek çok etkili yol vardır. uyku , pozitif kalmak, nikotin replasman terapileri kullanmak, kaydettiğiniz paranın sayılması ve daha birçoğu. Bazı ilaçlar psikolojik, diğerleri davranışsal ve fiziksel olmakla birlikte, hepsi sigaraya bağımlılığınızı ele geçirmenize yardımcı olabilir.
Tütün Bağımlılığı Nedir?
Tütün bağımlılığı, birçoğu düşük gelirli ya da gelişmekte olan ülkelerde, uygun eğitim ve bilinçlendirme kampanyalarının çok az ve çok uzak olduğu dünyada 1 milyardan fazla kişiyi etkilemektedir. Bununla birlikte, sigara içilmeyen kampanyaların yaygın olduğu ve pek çok yerde sigaranın aşırı derecede kısıtlandığı Amerika Birleşik Devletleri’nde bile halen 36 milyondan fazla aktif sigara içicidir (nüfusun kabaca% 15’i). Tütün bağımlılığı dünyanın belli yerlerinde önemli bir sorundur ve yılda yaklaşık 6 milyon ölüm doğrudan doğruya sigara içmek ve tütün ürünleri kullanmaktır.
Sigara bağımlılığı aslında tütün bitkisinde bulunan bir alkaloid olan nikotin bağımlılığıdır. Yapraklar kurutulduğunda ve yakıldığında, nikotin vücuda salınır, burada emilir, başka ilaçlar gibi. Vücut, sigara ile ilişkili iyi bilinen sağlık risklerine rağmen, sizi daha çok istemekte çok hızlı bir şekilde nikotin bağımlılığı oluşturmaya başlar. Bu alışkanlığın çok bağımlılık yapmasının sebebi, zevk için nikotin “vızıltı” sunması, stres hafifletmesiyle bağlantılı olması, geleneksel bir “seks” veya “serinlik” aura’sına sahip olması ve duyma oranınızı ve ruh halini yükseltmesidir. Bununla birlikte, bu geçici etkiler karşılığında, yaşam boyu süren bir bağımlılık ve bir dizi sağlık sorunu ile sonuçlanabilir.
Tütün Bağımlılığının Sağlık Riskleri
Tütün bağımlılığı ile ilgili başlıca sağlık riskleri arasında akciğer kanseri (ve diğer kanserler), kronik obstrüktif akciğer hastalığı , inme, koroner kalp hastalığı, solunum yolu hastalığı bulunur ve gebelik komplikasyonları, kemik sağlığı, diyabet , obezite, doğurganlık, ağız yoluyla alınma riskiniz artabilir. sağlık, katarakt, artrit ve zayıf bağışıklık.
Kanser: Tütün bağımlılığının ana kaygısı sigara içen kimyasal bileşiklerin yanı sıra tütün içinde yanan doğal bileşikler doğada kanserojen olduğu için akciğer kanseridir. Çoğunlukla sigara dumanının bulunduğu bu durum ciğerlerde belirgin olmakla birlikte, dişeti, ağız ve boğazda kansere neden olabileceği gibi vücudun mesane, böbrek, karaciğer gibi sigara içilmez gibi görünen kısımlarına da neden olabilir , mide, pankreas ve kolon. Araştırmalar, kanserden 1 ila 3’ünün bir şekilde tütün bağımlılığı ile ilişkili olduğunu gösteriyor.