Ağızdan nefes almak neden zararlıdır, ne gibi riskler ve belirtiler oluşturur? Çocuklarda ağızdan nefes alma nasıl anlaşılır, önlemek için ipuçları.
Ağzından nefes almak ne zaman uygun olur?
Nefes almak vücudunuza hayatta kalması için gereken oksijeni sağlar. Ayrıca karbondioksit ve atıkları serbest bırakmanızı sağlar. Akciğerlerinize iki hava geçiş yolunuz var – burun ve ağız. Sağlıklı insanlar nefes almak için hem burunlarını hem de ağızlarını kullanırlar.
Ağızdan nefes almak sadece alerji veya soğuk algınlığı nedeniyle burun tıkanıklığı olduğunda gereklidir. Ayrıca, yorucu egzersiz yaparken, ağız solunumu kaslarınıza daha hızlı oksijen verilmesine yardımcı olabilir.
Yine de, uyurken de dahil olmak üzere her zaman ağızdan nefes almak sorunlara yol açabilir.
Çocuklarda ağız solunumu çarpık dişlere, yüz deformitelerine veya zayıf büyümeye neden olabilir. Yetişkinlerde, kronik ağız solunumu kötü nefes ve diş eti hastalığına neden olabilir. Ayrıca diğer hastalıkların semptomlarını kötüleştirebilir.
Burnunuzdan nefes almanın avantajları nelerdir?
Burnunuzun önemi genellikle burnumuz tıkanana kadar fark edilmez. Tıkalı bir burun yaşam kalitenizi azaltabilir. Ayrıca iyi uyku ve genel olarak işlev yeteneğinizi de etkileyebilir. Burun, ciğerlerinizin oksijeni emme yeteneğini artıran nitrik oksit üretir.
Nitrik oksit, kalbin içi de dahil olmak üzere vücudunuzdaki oksijeni taşıma yeteneğini artırır. Vasküler düz kasları gevşetir ve kan damarlarının genişlemesine izin verir.
Nitrik oksit aynı zamanda antifungal, antiviral, antiparaziter ve antibakteriyeldir. Bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur.
Burun solunumunun avantajları
- Burun bir filtre görevi görür ve polen de dahil olmak üzere havada küçük parçacıklar tutar.
- Burun, akciğerlerde ve bronş tüplerinde kuruluğu önlemek için havaya nem ekler.
- Burun ciğerlerinize ulaşmadan önce soğuk havayı vücut sıcaklığına ısıtır.
- Burun solunumu hava akımına direnç ekler. Bu, akciğerlerin esnekliğini koruyarak oksijen alımını arttırır.
Ağzımdan nefes alıp almadığımı nasıl anlarım?
Özellikle uyurken, burnunuz yerine ağzınızdan nefes aldığınızın farkına varamayabilirsiniz. Geceleri ağızlarından nefes alan kişiler aşağıdaki belirtilere sahip olabilir:
- horlama
- kuru ağız
- ağız kokusu
- ses kısıklığı
- yorgun ve sinirli uyanmak
- kronik yorgunluk
- bilinç kararması
- gözlerin altındaki koyu halkalar
Çocuklarda belirtiler
Ebeveynler için, çocuklarında ağız solunumu belirtileri aramak önemlidir.
Bir çocuk semptomlarını iletemeyebilir. Yetişkinler gibi, ağız solunumu olan çocuklar da ağzı açık olarak nefes alacak ve geceleri horlayacaktır. Günün çoğunda ağızlarından nefes alan çocuklar da aşağıdaki belirtilere sahip olabilir:
- normal büyüme hızında yavaşlama
- sinirlilik
- geceleri artan ağlama olayları
- büyük bademcikler
- kuru, çatlamış dudaklar
- okulda konsantre olma sorunları
- Gündüz uykusuzluk
Okulda yoğunlaşan sorunlar sergileyen çocuklara genellikle dikkat eksikliği bozukluğu veya hiperaktivite tanısı konur.
Ağız solunumuna neden olan nedir?
Çoğu ağız solunumu vakasının altında yatan neden, tıkalı (tamamen tıkanmış veya kısmen tıkanmış) nazal hava yoludur. Başka bir deyişle, havanın buruna düzgün geçişini engelleyen bir şey vardır. Burnunuz tıkalıysa, vücut otomatik olarak oksijen sağlayabilen diğer kaynağa (ağzınıza) başvurur.
Tıkalı bir burnun birçok nedeni vardır. Bunlar:
- alerjiler, soğuk algınlığı veya sinüs enfeksiyonunun neden olduğu burun tıkanıklığı
- genişlemiş adenoidler
- büyümüş bademcikler
- burun polipleri veya burnunuzun astarındaki iyi huylu doku büyümeleri
- burun şekli
- çenenin şekli ve boyutu
- tümörler (nadir)
Bazı insanlar burun tıkanıklığı giderildikten sonra bile burun yerine ağızlarından nefes alma alışkanlığı geliştirir. Uyku apnesi olan bazı insanlar için, oksijen ihtiyacını karşılamak için ağızları açıkken uyumak alışkanlık haline gelebilir.
Stres ve anksiyete, bir kişinin burnu yerine ağzından nefes almasına da neden olabilir. Stres, sığ, hızlı ve anormal solunuma yol açan sempatik sinir sistemini harekete geçirir.
Ağız solunumu için risk faktörleri nelerdir?
Herkes ağzından nefes alma alışkanlığı geliştirebilir, ancak bazı durumlar riskinizi artırır. Bunlar:
- kronik alerjiler
- saman nezlesi
- kronik veya tekrarlayan sinüs enfeksiyonları
- astım
- kronik stres ve kaygı
Ağız solunumu nasıl teşhis edilir?
Ağızdan nefes almak için bir test yoktur. Doktor burun deliklerine bakarken veya sürekli burun tıkanıklığına neyin neden olduğunu bulmak için ağız muayenesini yapabilir. Uyku, horlama, sinüs problemleri ve nefes almada zorluk hakkında sorular sorabilirler.
Bir diş hekimi, ağız kokusu, sık kaviteleriniz veya diş eti hastalığınız varsa, rutin bir diş muayenesi sırasında ağız solunumunu teşhis edebilir.
Bir diş hekimi veya doktor şişmiş bademcikler, burun polipleri ve diğer durumları fark ederse, daha fazla değerlendirme için sizi kulak, burun ve boğaz (KBB) doktoruna yönlendirebilir.
Ağızdan nefes almak sağlık sorunlarına yol açabilir mi?
Ağızdan alınan nefes çok kurudur. Ağız kuruluğu, tükürüğün bakterileri ağızdan temizleyememesi anlamına gelir. Bu da aşağıdakilere yol açabilir:
- ağız kokusu
- diş eti iltihabı ve diş boşlukları gibi periodontal hastalık
- boğaz ve kulak enfeksiyonları
Ağızdan nefes almak kanda düşük oksijen konsantrasyonuna neden olabilir. Bu yüksek tansiyon ve kalp yetmezliği ile ilişkilidir. Araştırmalar, ağız solunumunun akciğer fonksiyonunu da azaltabileceğini ve astımlı kişilerde semptomları ve alevlenmeleri kötüleştirebileceğini göstermektedir.
Çocuklarda ağız solunumu fiziksel anormalliklere ve bilişsel zorluklara yol açabilir. Ağızdan nefes almak için tedavi edilmeyen çocuklarda aşağıdakiler gelişebilir:
- uzun, dar yüzler
- dar ağızlar
- diş maloklüzyonu
- kötü duruş
Ek olarak, ağızlarından nefes alan çocuklar genellikle geceleri iyi uyumazlar. Kötü uyku şunlara yol açabilir:
- zayıf büyüme
- zayıf akademik performans
- konsantre olamama
- uyku bozuklukları
Ağız solunumu nasıl tedavi edilir?
Ağız solunumu tedavisi nedene bağlıdır. İlaçlar soğuk algınlığı ve alerjiler nedeniyle burun tıkanıklığını tedavi edebilir. Bu ilaçlar şunları içerir:
- burun dekonjestanları
- antihistaminikler
- reçeteli veya reçetesiz steroid burun spreyleri
Burun köprüsüne uygulanan yapışkan şeritler de nefes almaya yardımcı olabilir. Burun deliklerine uygulanan burun dilatörü adı verilen sert bir yapışkan şerit, hava akış direncini azaltmaya yardımcı olur ve burnunuzdan daha kolay nefes almanıza yardımcı olur.
Tıkayıcı uyku apneniz varsa, doktorunuz muhtemelen geceleri sürekli pozitif hava basıncı tedavisi (CPAP) adı verilen bir yüz maskesi cihazı önerecektir. Bir CPAP cihazı bir maske aracılığıyla burnunuza ve ağzınıza hava iletir. Havanın basıncı hava yollarınızın çökmesini ve tıkanmasını önler.
Çocuklarda şişmiş bademciklerin ve adenoidlerin cerrahi olarak çıkarılması ağız solunumunu tedavi edebilir.
Bir diş hekimi, çocuğunuzun damak genişlemesi ve sinüslerin ve burnunun açılmasına yardımcı olmak için tasarlanmış bir cihaz giymesini de önerebilir. Diş telleri ve diğer ortodontik tedaviler de ağız solunmasının altta yatan nedenini tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Ağız solunumu için görünüm nedir?
Çocuklarda ağız solunumu tedavisi, yüz ve diş gelişimi üzerindeki olumsuz etkiyi azaltabilir veya önleyebilir. Ağız solunmasını azaltmak için ameliyat veya başka bir müdahale gören çocuklar enerji düzeylerinde, davranışlarında, akademik performanslarında ve büyümelerinde iyileşme gösterir.
Tedavi edilmeyen ağız solunumu diş çürümesine ve diş eti hastalığına yol açabilir. Ağızdan nefes almanın neden olduğu kötü uyku, yaşam kalitenizi azaltabilir ve stresi artırabilir.
Ağız solunumu nasıl önlenir?
Yüzünüzün veya burnunuzun şeklinden kaynaklanan kronik ağız solunumu her zaman önlenemez.
Burnunuzun alerjiler veya solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle sık sık tıkanık olduğunu fark ederseniz, ağzın nefes almasını alışkanlık haline getirmeyi önlemek için yapabileceğiniz önlemler vardır. Burun tıkanıklığını veya kuruluğunu hemen ele almak iyi bir fikirdir. Ağız solunumunu önlemeye yönelik ipuçları şunları içerir:
- alerji veya soğuk algınlığı semptomlarının ilk belirtisinde salin ve spreyleri ve burun dekonjestanları veya alerji giderici ilaçlar kullanmak
- Hava yollarını açmak ve burun solunmasını teşvik etmek için başınız yüksekte sırt üstü uyumak
- evinizi temiz ve alerjensiz tutmak
- alerjenlerin evinizde yayılmasını önlemek için ısıtıcı ve klima sistemlerinize hava filtreleri takma
- Kendinizi burun nefes alma alışkanlığına zorlamak için gün boyunca bilinçli olarak burnunuzdan nefes alıp verme
- Stres veya endişe yaşıyorsanız, yoga veya meditasyon pratiği yapmak yardımcı olabilir.
- Yoga, stres nedeniyle ağızlarından nefes alan insanlar için faydalıdır, çünkü burundan derin nefes almaya odaklanır.
- Onarıcı yoga, parasempatik sinir sistemini harekete geçirmek ve burun içinden daha yavaş derin nefes almayı teşvik etmek için tasarlanmıştır.