Merhaba.Günlük Kalori alımın kilo alman açısından az görünmekte.Hesaplamış mıydın? Diğer arkadaşında dediği gibi karbo yu arttırman uygun olacaktır. Onun dışında, ant.sonrası whey alman ve basit şeker ile birlikte alman gayet güzel.Sabah kahvaltısında ve günlük aldığın proteini hesaplamış mıydın? Aynı şekilde karboyu ve yağı da hesaplayabilirsin basitçe.
- Forget the Rest and Do your Best -