Kaygı yararları ve egzersizler için Yoga
Bir kişi endişe duyduğunda, sizi vakanın bireysel değişkenlerinden yönlendiren bir uzman tavsiyesiyle, size en çok yardımcı olan çözümü bulmaya çalışmalısınız. Anksiyete, yoğunluğu ve ilk semptomlara zamanında müdahale edilmediğinde rahatsızlık verici etkilerinde ağırlaştırılabilir..
Olan terapötik antidotlar vardır doğal ilaçlar kişinin kaygıyı önlemek veya yönetmek için yeni kaynaklar ve araçlar geliştirebileceği. Sayısız araştırmalarla, yoganın kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olduğu ve çok faydalı bir uygulama olabileceği gösterilmiştir. Psikoloji-Online'da bu konuya dikkat ediyoruz. ¿Uygulaması hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsunuz Kaygı için Yoga: yararlar ve egzersizler? Aşağıda, bu konuda bilgi bulabilirsiniz.Ayrıca ilginizi çekebilir: Çocuklar için 15 rahatlama egzersizi
- Anksiyete için yoga faydaları
- Kaygı için yoga egzersizleri
- Anksiyete için dört olası yoga hataları
Anksiyete için yoga faydaları
Bu bölümde, sinirlerin ve endişelerin giderilmesinde yoganın yararları listelenmiştir:
1. Zihin ve vücut bakımı
Yoga, metodolojisi ile insanın bütünleyici uyumunu destekleyen bütünsel bir yaklaşıma sahip bir disiplindir. Aracılığıyla fiziksel egzersiz rutini, Sadece fiziksel iyiliğinle ilgilenemezsin aynı zamanda ruh halini de.
2. Her yaş için Yoga
Anksiyete, farklı yaşlardaki insanları etkileyebilir ve sırayla yoga, kadınlar ve erkekler için önerilen bir disiplindir..
3. Bir yaşam tarzının güçlendirilmesi
Yoga, bu formüldeki bilinçli varlık alanlarının teşviki, sakinlik ve öz bakım arayışı yoluyla rutinlerinin ortak bir parçasını bulanlar için yaşam felsefesi haline gelebilir. Ek olarak, yalnızca endişeniz olduğunda uygulamak gerekmez, ayrıca önleyici psikoloji olarak yoga yapabiliriz..
4. Yoga pratiğinde özerklik
Bu tür rutinin avantajlarından biri de nerede olursanız olun yoga egzersizlerinizi yapabilirsiniz.. Bu, ticari nedenlerle seyahat ediyor olsanız bile, eğitiminizde tutarlılığınızı koruyabileceğiniz anlamına gelir..
5. Solunum kontrolü
Dikkatinizi nefese koyarak varlığınızla bağlantı kurarsınız. Ve nefes almak insanın hayati bir merkezidir, bu nedenle yoga, refah seviyesini arttırır ve kişiye, kendi bakımında aktif bir tutum benimsemesini sağlayan kaynaklara sahiptir. Bu fayda hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, kaygıyı hafifletmek için nefes egzersizleri hakkında bu makaleyi okuyabilirsiniz..
Kaygı için yoga egzersizleri
Pratik alıştırmaları öğrenmek için ikamet ettiğiniz yerde öğretilen yoga kursları hakkında bilgi bulabilirsiniz:
- Doğada Yoga. Doğal ortam, hoş bir sıcaklıkla işaretlenen aylar boyunca, günümüze yeşil manzara kadar besleyici bir ortamda bağlanma özgürlüğü ve doluluk alanı sunar..
- Yoga asanaları. Yoga'da uygulanan duruşlara asana denir. Bu duruşlar beden ve zihin bağlantısını güçlendirir. Bu konuda yayınlanan kitaplardan biri Vanesa Lorenzo tarafından yazılmış "Yoga, bir yaşam tarzı" dır..
- Bilinçli nefes. Nefes almak senin bir parçan. ¿Ama kaç kere bunun farkındasınız? Dikkatinizi bu noktaya koyarak bilinçli bir şekilde nefes almak için günde birkaç dakika adama alıştırması yapabilirsiniz..
- mantras. Sakin ve iç huzuru ileten bir mesajın tekrarı yoluyla psikolojik iyilik halinizi güçlendirebilirsiniz..
Anksiyete için dört olası yoga hataları
Son olarak, bu yazıda Anksiyeteyi sakinleştirmek için Yoga: yararları ve egzersizleri, Bu uygulamada yapabileceğimiz hatalardan bahsedelim: ¿Bu alanda yaşayabileceğiniz hatalar nelerdir?
- şevk. Yoganın anksiyete üzerindeki acil etkilerine inanmak, alışkanlığın değişimin ufku olarak önemine değinmek değildir. Bu nedenle, bu rutinin gerçekleştirilmesinde süreklilik ve süreklilik, yeni kaynaklar, araçlar ve beceriler geliştirmek için çok önemlidir..
- Sonun ortasından ayırın. Yoga yapmaya başladığınız ana motivasyon, endişeyi azaltma arzusuysa, bu alıştırmayı sizin için uygulamanın amacı ile ilgili araçların bağlantısını daha sık hatırlamanız önerilir..
- Prosesinizi diğerlerininkiyle karşılaştırın. Belki yoga yapmaya başladığınızda, bu disiplinin sizi sıktığını ya da sevmediğinizi keşfedeceksiniz. Evriminizi, çevrenizdeki yoga egzersizleri yapan diğer insanlarla karşılaştırmayın. Sonuçlara atlamayın, bedeninizi, aklınızı ve duyularınızı dinlemek için zaman ayırın.
- Yogayı indirgemeci bir şekilde gözlemleyin Bu disiplinin potansiyelini, bütünsel bir perspektiften şimdiki zamanda mevcut bir yol olarak görebiliyorsanız. Yine de, yoganın yararlarının ötesinde, hastanın bu desteğe ihtiyacı olduğunda bu çözümün psikolojik tedavinin yerine geçmediği unutulmamalıdır. Bu durumda, yoga bir tamamlayıcı olabilir. Ancak daima uzman görüşüne danışmak.
Buna ek olarak, ayrıca sağlıklı beslenme, kaliteli bir dinlenme, arkadaşlık anları ve stres azaltma.
Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..
Benzer makaleleri okumak isterseniz Kaygı için Yoga: yararlar ve egzersizler, Meditasyon ve rahatlama kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..