HORLAMAYA ÇARE KRIŞIM
Horlama, uyku sırasında burun veya ağızda hava akımının bloke olması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Horlayan kişi genellikle yüksek sesle nefes almaktadır ve bu durum uyku kalitesini düşürerek uykusuzluğa ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
Horlama nedenleri arasında aşırı kilo, alkol tüketimi, sigara içme, sinüzit, polipler, uyku apnesi gibi solunum problemleri yer alabilir. Bazen de horlama basit bir durum olsa da, altta yatan ciddi bir sağlık sorununun belirtisi de olabilir.
Horlamayı önlemek için bazı öneriler şunlardır:
- Sağlıklı bir kiloda kalmak
- Alkol ve sigara tüketiminden kaçınmak
- Yan yatmak veya baş yüksekte uyumak
- Alerjileri kontrol altına almak
- Burun damlaları veya burun bandı kullanmak
Eğer horlama şiddetliyse ya da uykusuzluğa neden oluyorsa, doktorunuza danışarak uygun tedavi seçeneklerini değerlendirebilirsiniz.
SEBEPLERİ
Horlama, burun veya ağızda hava akımının engellenmesi sonucu ortaya çıkar. Bu engellemelerin birçok nedeni olabilir:
-
Aşırı kilo: Fazla kilosu olan kişilerde, özellikle boyun bölgesindeki yağ dokusu solunum yollarını daraltarak horlamaya yol açabilir.
-
Alkol ve sigara kullanımı: Alkol ve sigara kullanımı da horlamaya neden olabilir. Bunlar vücuttaki kas tonusunu azaltarak hava yolunun kapanmasına neden olur.
-
Burun tıkanıklığı: Burun tıkanıklığına neden olan alerji, soğuk algınlığı, burun polipleri gibi durumlar da horlamaya neden olabilir.
-
Yaşlılık: Yaşlandıkça, vücuttaki kas tonusu azalır ve bu da solunum yollarının kapanmasına neden olabilir.
-
Uyku apnesi: Horlamanın altında yatan en yaygın nedenlerden biri uyku apnesidir. Uyku apnesi, uyku sırasında solunum yollarının tamamen kapanması sonucu solunumun durmasıdır.
Yukarıdaki nedenlerin yanı sıra, bazı ilaçlar, uyku pozisyonu, stres de horlamaya neden olabilir. Horlama sorunu yaşayan kişilerin, sebebi belirlemek için doktorlarına başvurmaları önerilir.
Elma, havuç, zencefil ve limon karışımı, horlama gibi solunum yolu problemlerine karşı faydalı olabilecek bir doğal tedavi yöntemi olarak bilinir. Bu karışım aşağıdaki şekilde hazırlanabilir:
Malzemeler:
- 2 adet orta boy havuç
- 1 adet orta boy elma
- 1 dilim taze zencefil
- Yarım limonun suyu
Hazırlanışı:
- Havuç ve elmayı yıkayın, kabuklarını soyun ve küp şeklinde doğrayın.
- Zencefili ince ince dilimleyin veya rendeleyin.
- Tüm malzemeleri blenderda iyice karıştırın.
- Karışımdan elde edilen sıvıyı süzün ve yatmadan önce içebilirsiniz.
Bu karışımın havuç ve elma gibi sebzelerindeki antioksidanlar, zencefilin anti-enflamatuar etkisi ve limonun C vitamini içeriği nedeniyle vücut için birçok sağlık faydası bulunmaktadır. Horlama konusunda bu karışımın etkisine dair bilimsel çalışmalar yoktur ancak bazı kişilerde rahatlama sağladığına dair olumlu geri bildirimler alınmaktadır. Bununla birlikte, horlama sorunu yaşayan kişilerin doktorlarına danışarak uygun tedavi seçeneklerini değerlendirmeleri önerilir.
Yorum Yap
HANGİ BEN TEHLİKELİ
İlgili Yazılar
Vücudunuz ürik Asidi Fazla Üretiyor mu ? Çaresi Nedir ve Hangi Besin İyi Gelir
Vücudumuz bazı besinleri tükettikten sonra ortaya pürinin adı verilen madde ortaya çıkar ve...
Karındaki Şişliğin 5 Sebebi
Çoğumuz karın şişkinliğinden muzdarip. Nüfusun %15 ile %35 bu şişkinlikten şikayetçidir...
KEMİK ERİME RİSKİNE KARŞI KALKAN !!!
Kuru eriğin sağlık açısından pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: ...
KALÇA AĞRISI KANSER BELİRTİSİ Mİ
KALÇA AĞRSIKalça ağrısı, kalça ekleminde ve çevresindeki dokularda meydana gelen acı ...