Yediğiniz öğünlerden sonra bazıları çoğu zaman karınlarının şişmesinden şikayetlenirler. Aslında bu durum bazı şeylerle alakalıdır. Bunları bilerek yemeklerden sonra karnınızın şişmesini önleyebilirsiniz. Peki bunların neler olduğunu mu merak ediyorsunuz? Birlikte görelim:
- Yemeklerden sonra karın şişmesini önlemek için yediğiniz gıdaları iyice çiğnemeniz gerekiyor.
- Yemek yerken asla hızlışekilde yemeyin. Yavaş yavaş yiyin: uzmanlar yemek yemenizin en az 30 dakika sürmeli olduğunu belirtmişler.
- Baklagillerin kullanımı aşırı olmamalıdır. Özellikle de fasulye kullanımı.
- Asla sadece meyve ve sebze dayalı yemekler yapmayın.
- Günlük olarak 2 porsiyondan fazla süt tüketmemeniz gerekiyor.
- Tahıl ürünlerini sınırlayın.
- Fazla sakız çiğnemekten de kaçının: çünkü sakız havayı fazla yutmanızı sağlar.
- Yemek yedikten sonra bir iki saat süreliğine ayakta kalın: bu yuttuğunuz havanın bertaraf edilmesini kolaylaştırır.
- Probiyotik gıdalar bağırsak florasının dengelenmesine yardımcı olur.