Bazen tatlı ve kek özlemi, yorgunluğa ve bazen de sağlık sorunlarına işaret eder.
Sıkı bir diyete devam etmeye ve karbonhidratları tamamen bırakmaya karar verirseniz, genellikle kahvaltıyı bir fincan kahve ile değiştirirseniz veya öğle yemeğini atlarsanız, vücut iş için gereken kaloriyi almaz. Ve enerjiyi yenilemenin en kolay yolu pasta, çikolata veya şeker yemektir.
Karbonhidratların bolluğu nedeniyle aşırı yememek ve kilo almamak için sağlıklı bir diyetin ilkelerine uymanız gerekir:
Antrenman sırasında vücut aktif olarak enerji harcar ve ardından onu geri kazanmanın yollarını arar. Bu, bir Amerikan araştırması tarafından onaylandı. 171 kilolu insan kilo verme egzersizleri yaptı. Bilim adamları, uzun süren yorucu derslerden sonra deneklerin tatlıya olan isteklerinin arttığını fark ettiler.
Belki de yorgunluğa neden olmamak için fiziksel aktiviteyi dikkatlice seçmeniz gerekir. Antrenman için özel beslenme de önerilir. İşte ilkeleri:
Araştırmalar, şekeri yapay tatlandırıcılarla değiştirmeye çalışmanın genellikle tatlı ve yüksek kalorili gıdaların tüketimini artırdığını gösteriyor. Bunun nedeni aspartam ve diğer suretlerin vücuda şeker kadar enerji vermemesidir. Doğru miktarda kalori gelmez ve tatlı bir şeyler yeme arzusu kaybolmaz. Aynı zamanda, gıda tüketimi artar.
Şekeri bırakmak istiyorsanız, ikamelerine geçmemek daha iyidir, sadece diyetteki miktarını azaltmaya çalışın. O kadar da zor olmadığı ortaya çıktı. Bir çalışma, tatlı özleminin, bıraktıktan 3-6 gün sonra kaybolduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, küçük bir grup insan üzerinde çalıştıktan sonra, kronik strese maruz kalanlarda şeker ve yağ bakımından zengin gıdalar için özlemin arttığını fark ettiler. Bu durumda grelin sentezinin arttığına inanılmaktadır. Mide mukozasının hücrelerinde üretilen ve iştahı uyaran bir hormondur.
Aşırı yemekten kaçınmak için stresle başa çıkmanın uygun yöntemlerini bulmanız gerekir. Bunlar şunlar olabilir:
Bir kişi yeterince uyumazsa, streste olduğu gibi ghrelin seviyesi artar. Aynı zamanda, leptin konsantrasyonu azalır, bu da obezite riskini artırır.
Yeterince uyumam gerek. İşe yaramazsa, şu kurallara uymaya çalışın:
Bazen tatlı veya tuzlu yiyecekler için artan bir istek, yorgunluğun bir işaretidir. Vücudun yeterli enerjisi yok ve onu daha hızlı elde etmenin bir yolunu arıyor. Ve karbonhidratlar en uygun fiyatlı seçenektir.
Periyodik olarak dinlenmeniz gerekir. Zihinsel ve fiziksel çalışmayı değiştirmeye çalışın. Ve elbette, yemek hakkında unutma.
Kişi bu kötü alışkanlıktan, yani serotonin ya da mutluluk hormonunun sentezinden kurtulmaya çalıştığında beyinde değişiklikler olur, ruh hali kararsız hale gelir ve hatta depresyon belirtileri ortaya çıkabilir. Bu da tatlı isteğinin artmasına neden olur.
Sigarayı bırakma isteğiniz varsa uygun yöntemi seçmeniz gerekir. Belki spor ve dengeli beslenme birine yardımcı olabilir ve birinin ikame tedavisine ihtiyacı var ve bir psikoterapist ile çalışıyor.
Kadınlarda adetin başlangıcından önce serotonin sentezi azalır. Bu nedenle, ruh hali kötüleşir ve tatlılar için bir özlem vardır. Ve bu aşırı kilo almakla doludur.
Premenstrüel sendromun belirtilerini azaltmak için doktorlar, normal serotonin seviyelerini koruyan ilaçlar reçete eder ve ayrıca sebze ve meyvelerden zengin bir diyet önerirler. Bazı kadınlara masaj, psikoterapi veya şifalı otlar yardımcı olur.
Depresyonu olan insanlar aynı nedenden dolayı tatlılar ve kaloriler için can atıyorlar - serotonin üretimi azalıyor.
Bu durumda, sinir krizi ile uğraşmanız gerekir. Bunu yapmak için ilaçlar, psikoterapi kullanılır ve ciddi bir durumda hastaneye yatırılır.
Bu hastalığa sürekli ve güçlü bir açlık hissi eşlik eder ve bazı insanlar onu tatlı yer. Bazen bu, artan veya azalan glikoz seviyelerinin bir işaretidir.
Tatlılara ek olarak, sürekli içmek istiyorsanız ve çok idrara çıkıyorsanız, bir terapiste danışmanız gerekir. Bir kan şekeri testi yazacaktır. Teşhisin onaylanması üzerine, doktor ne yenileceği ve hangi ilaçların alınacağı konusunda önerilerde bulunacaktır.
Ve uzun süredir diyabet teşhisi konanların, bir endokrinolog ile tedaviyi tartışması ve belki de içindeki bir şeyi değiştirmesi gerekir.
Bu, bir kişinin gıda alımını kontrol edemediği bir yeme bozukluğunun adıdır. Aç olmasa bile çok fazla kalorili yiyecek (genellikle tatlı ve yağlı) yer. Pişmanlık duyduğu için bunu genellikle gizlice yapar.
Zorlayıcı aşırı yeme ile bir psikoterapiste danışmanız gerekir. Doktor kaygıyı azaltan, depresif bozukluğu ortadan kaldıran ilaçlar yazacaktır. Çeşitli psikoterapi yöntemleri de yardımcı olur.
Bilim adamları, insan kromozomunun, artan tatlı isteğiyle ilişkili bir bölümünü keşfettiler. Bu gen kalıtsal ise, o zaman bir çikolata veya şeker yeme arzusu, kromozomun bu parçası olmayan insanlara göre daha yüksek olacaktır.
Sorunlu genden kurtulmak imkansızdır. Ancak daha az tatlı yemek için basit ipuçlarını takip edebilirsiniz. İşte buradalar:
2021'de hizmet verdiğiniz müşteriler ve onlara anlattığınız hikayeler hakkında bildiğiniz her şeyi yeniden düşünmenizi tavsiye ediyorum. Geri adım atmak.
Kedi Felix'in 9. doğum gününde, yetişkin hayatımın en büyük kayıplarından birini hatırlıyorum - 2013'teki Sophie'm. Bu makaleyi yazdım ve 2013'te bu platformda kısaca paylaştım.
Sathya Krishnan Suresh, Shunmupapriya P Bu yazıda, stili ve içeriği iki ayrı görüntüden gelen yeni görüntüler oluşturmak için kullanılabilecek bir yöntem olan “Nöral Stil Transferi” adlı ilginç bir konuyu tartışacağız. Bu makale Leon A Gatys ve arkadaşlarının A Neural Algorithm of Artistic Style (Sanatsal Stilin Sinirsel Algoritması) temel alınarak hazırlanmıştır; burada yazar, Evrişimsel Sinir Ağı (CNN) katmanlarını kullanarak yeni bir görüntünün oluşturulması hakkında ayrıntılı bir açıklama sunar.
"Bozulma" terimi, nedensel mekanizma bilinmediğinde kullanılır ve bireyin altta yatan bilişinde ve nörobiyolojisinde bir işlev bozukluğunu ima eder. 1952'de, DSM 1, klinik kullanım için zihinsel bozuklukları kategorize eden APA Adlandırma ve İstatistik Komitesi tarafından yayınlandı.
1.Nörogenez, sinirsel düzenleyici gibi davranabilir mi?(biorXiv) Yazar : Lina M.