Gebelik öncesi kilo eski görünüşe dönmek için acele edilmemelidir. Ayda 2 kilodan fazla kilo kaybı uygun değildir. Vücut ağırlığı, doğumdan 6 hafta sonra eski haline dönmeye başlayacaktır. Emziren annelerin rahim ve karın kasları eski haline daha kolay gelir. Doğum sonrası bir süre sarkık ve büyük karın için sargı veya korse kullanmak sakıncalı ve yararsızdır. Düzelmesi için yürüyüş, karın egzersizleri faydalı olur. Haftada en az 3 kez 20-30 dakika süreyle egzersiz yapılmalıdır. Egzersizler bebeği emzirdikten sonra yapılmalıdır.
Lohusalık egzersizlerinin yararları :
• Gebelik süresince gerilmiş olan karın ve perine kaslarını güçlendirir.
• Gebelikte bozulmuş olan beden imajının düzelmesini sağlar.
• Bel ağrılarının ve olası damar sorunlarını önler.
• Fazla yağların yakılmasını sağlar.
• Göğüs şeklinin muhafaza edilmesini sağlar.
• Psikolojik durumunun düzelmesine yardım eder.