SAÇ BÜYÜMESİNDE MÜTHİŞ YİYECEKLERGarlex
SAÇ BÜYÜMESİNDE MÜTHİŞ YİYECEKLER
Saç dökülmesi hem erkek hem de kadınları etkiler. Genetik bir rol oynarken, hormonal dengesizlikler, tiroid bezi, besin eksiklikleri ve vitamin ve mineral eksikliği saç büyümesini engelleyici faktörledir. Sağlıklı saçlara sahip olmak için vitamin ve mineralleri içinde barındıran birçok gıda vardır.
Yeterli Esansiyel yağ asitlerini almalısınız
Esansiyel yağ asitleri vücudun düzgün çalışması için kritik olan özel yağlardır. Vücudunuz bu yağ asitleri kendisinin üretmesi mümkün değildir, bu yüzden onları içeren gıdaları dışarıdan alması gereklidir.Ceviz, keten tohumu, balık ve avokado gibi esansiyel yağ asitleri, içeren besinleri tüketmek sağlıklı saçlara kavuşmanız da yardımcı olur.
Kolajen üretimi
Kolajen saç tellerini çevreleyen bir maddedir biz yaşlandıkça kolajen üretimi azaldığı için saçlar daha çabuk kırılır daha savunmasız olur. Kollajeni artırmak için en iyi yol pahalı yöntemlerin dışında c vitamini tüketimidir. Turunçgiller, çilek ve kırmızı biber gibi c vitamini bakımından yüksek gıdaları tüketmelisiniz. Günde 250 mg alınına c vitaminin kolajen üretimini artırmaya yardımcı olur.
3. Biotin
Biotin, B kompleks suda eriyen bir vitamindir, saç ve saç derisi sağlığını teşvik eder. Biotini içeren besin kaynakları fındık, kahverengi pirinç ve yulaf gibi gıdalardır.
4. MSM ile Keratin Üretim Artışı
Keratin (bir saç proteini) üretiminde Methylsulfonylmethane yardımcıları saç foliküllerini güçlendirmek için görev yapar.
Pazı, lahana ve su teresi gibi yapraklı sebzeler, MSM i küçük bir miktarda içerir. MSM in yok olmaması için sebzeleri çiğ tüketmelisiniz.
5. Demir yönünden zengin besinler yiyin
Demir saç büyümesini teşvik eder. Yeşil yapraklı sebzeler, pırasa, kaju fıstığı, kurutulmuş meyveler, incir, çilek içinde bulunur. Vücudunuzun demiri emmesini yardımcı olmak için yeterince C vitamini aldığınızdan emin olun.
Tiroid bezi
Hipotiroidi saç inceltmesine neden olur. Bu durumu dengelemek için iyot açısından zengin yosun, balık gibi deniz ürünleri yemelisiniz.
Genellikle içme suyu flor ve klor, iki kimyasal madde içerdiğinden iyot emilimini önler. Tiroid hastalığından şüpheleniyorsanız kan testi yaptırarak TSH larınıza baktırmalısınız.
B-kompleks vitaminleri ile saçlarınızı gençleştirin.
Biotin ve B6 vitamini içeren B kompleks takviyesini günlük 100 mg aldığınızda kan dolaşımını arttırarak ve saç köklerini besler incelen saçı onarır.
10. E vitamini ile kırılmaları Kırılma
E vitamini hasarlı kırılgan saçları besler ve kırılmasını önler. E vitamini saç kırılmasını azaltmak için saç tellerini içinde keratin üretimini arttırır. E vitamini yüksek oranda içeren bazı gıdalar arasında ayçiçeği tohumu, badem, çam fıstığı, kuru kayısı, pişmiş ıspanak ve zeytin bulunmaktadır.
11. Biberiye Esansiyel Yağı ile Saç Derisi Sirkülasyonu
Biberiye uçucu yağı, yüz yıllardır kafa derisi içindeki kan dolaşımını artırmak için kullanılmıştır. Şampuanınızın içine birkaç damla ekleyebilirisiniz. Daha etkili çözüm için biberiye ve hindistan cevizi yağını eşit ölçülerde karıştırıp kafa derinize masaj yapın. 2 saat bekletin. Saç tipinize en uygun şampuanla yıkayıp durulayın.