Basit Meditasyon Formülü
Dalai Lama, iş hayatında insanın koyması gereken hedefleri şöyle sıralıyor:
İş yaşamında da özel yaşamda da sorunlar hep olacaktır. Bazen bir işe kapılıp gidecek bazen ise sıkıldığınızı duyumsayacaksınız. İşiniz iyi gittiğinde şunu unutmayın ki yaşamda mutluluğu bir çok farklı alandan sağlamalısınız. Başka şeyler yapmaktan da zevk almalısınız. İşinizde sıkılmış olabilirsiniz, ancak bunu çözümü hemen gidip istifa etmek değil. Önemli olan tüm farklı durumlara sakin bir şekilde yaklaşabilmek, kıskançlık gibi yıkıcı duygulara kapılmamak. Yaşamın geneline yayılan bir memnuniyet duygusu yaratmaya çalışmak. Bu da zihnin terbiye edilmesi ile olabilir. Şu kısa egzersizi her gün 10 dakika yapmanızı tavsiye ederim.
- Sessiz, telefonun ya da başka bir kişinin sizi rahatsız etmeyeceği bir mekan bulun.
- Sırtınızın dik olduğu ancak mümkün olduğu kadar rahat bir pozisyonda oturun. Omuzlarınızın gergin olmamasına dikkat edin. Aynı şekilde çene ve ağzınız da gergin olmasın.
- Çok derin, karnınızı hafif şişirerek nefes alın, sonra yavaşça bırakın nefesinizi (3-7 kez).
- Sonra normal nefes alarak nefesinizi saymaya başlayın. Bir nefes alıp vermeyi bir iş olarak sayın. 10, 15 ya da 21'e kadar sayabilirsiniz. Zihniniz başka düşüncelere kayacaktır. Bunu fark ettiğinizde yeniden konsantre olup nefes almaya ve saymaya başlayın.
Diğer Yararlı Yazılarımız :
En Çok Okunan Yazılarımız :