Sinameki otu nedir?
Yorgunluk, kanser ve diyabet gibi tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde, depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozuklukları olan kişilerde ve hatta başka türlü "sağlıklı" kişilerde bile yaygın bir semptomdur.
Kronik stres genellikle vücudun stres sistemlerinin düzensizliğine yol açar ve kronik yorgunluğun altında yatan yaygın bir nedendir. Adrenal bezlere ve kortizol üretimine odaklanan popüler "adrenal yorgunluk" terimi, kronik strese verilen bu sağlıksız reaksiyonu tanımlamak için sıklıkla kullanılır.
Bununla birlikte, adrenal yorgunluk, stres tepkisinde yer alan birbirine bağlı olayların karmaşık sistemini hesaba katmaz. Beyin, sinir sistemi, endokrin (hormonal sistem) ve bağışıklık sistemi, adrenal bezler gibi anahtar bileşenlerdir. Özellikle hipotalamik-hipofiz-adrenal (HPA) ekseni ve sempatik sinir sistemi (SNS) birincil düzenleyici merkezlerdir. Yorgunluk, bu stres yanıt sistemlerinin aşırı, uzun süreli veya yetersiz düzenlenmesinin yaygın bir sonucudur.
Beslenme eksiklikleri, besin alerjileri, kan şekeri düzensizliği ve bağırsakların iç yüzeyindeki aşırı geçirgenlik gibi beslenme ve sindirim sorunları, yorgunluğa neden olabilir. Yorgunluktan muzdarip olanlar genellikle düşük kaliteli bir diyet yiyorlar (meyve ve sebzelerde düşük; vitamin, mineral ve bitkisel besinlerde eksik; yüksek glisemik, yüksek yağlı, yüksek enflamatuar gıdalarda aşırı).
Ek olarak, yorgunluktan muzdarip olanların, yorgun olmayan kişilere kıyasla değişen bağırsak bakterileri (yeterli asidofilus olmaması gibi) ve bağırsak astarının anormal işlevi (diğer adıyla "sızdıran bağırsak") ile bağlantılı daha fazla sindirim semptomuna sahip olduğu bulunmuştur.
Yorgunluk, tiroid, testosteron, östrojen ve progesteron gibi yaygın hormonların düşük veya dengesiz seviyelerinden kaynaklanabilir. Otoimmün tiroid hastalığından kaynaklanan düşük tiroid hormonu seviyeleri, hormonla ilgili en yaygın hastalıklardan biridir ve yorgunluk, hipotiroidizmin ana semptomudur.
Depresyonu olan insanların çoğu yorgunluktan muzdariptir.
Aslında yorgunluk, hastaların sağlık hizmeti sağlayıcılarına şikayet ettikleri en yaygın depresyon belirtilerinden biridir. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, bu hastaların yüzde 80'inden fazlasının halihazırda antidepresan ilaçlar almasına rağmen, majör depresyonlu hastaların yüzde 90'ından fazlasında şiddetli yorgunluk vardır. Depresyonla ilişkili yorgunluk genellikle konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik ve azalmış üretkenlikle ilişkilidir.
Oldukça hareketsiz olmak kronik yorgunluk riskini artırır. Yeterli egzersiz ve fiziksel aktivite yapmamak, vücudun kas-iskelet sistemi ve kardiyovasküler sistemlerinde bozulmaya neden olur ve ruh halini düşürür, bunların tümü yorgunluğa neden olur. Araştırmalar, ne kadar düzenli fiziksel aktivite yaparsanız, kendinizi enerjik hissetme olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu gösterir.
Egzersizin, kanserden otoimmün hastalıklara ve depresyona kadar her türlü tıbbi durumla ilişkili yorgunluğu tersine çevirmeye yardımcı olduğu biliniyor.
Universityhealthnews.com
|DİĞER HABERLER|
|Sağlığın Olmazsa Olmazı: Sağlık Okuryazarlığı|
|Alkol ve İlaç Etkileşimleri|
|Çocuklarda Ateş Yönetimi|
|Fibromiyalji Tedavi Seçenekleri|
|Hayvan Kaynaklı Terapi|
|Diyabet Nedir?|
|Sessiz Sağlık Acil Durumu: Ensest|
|Covid 19’un İnsan Psikolojisi Üzerindeki Etkileri|
|Eyvah! Çocuğum Ergen Mi Oluyor?|
|Çocuklarda Ateş Yönetimi|
|Havası En Kirli Şehir Lahor’da Nefes Almak İster Miydiniz?|
|Besin ve İlaç Etkileşimleri|
|Sinameki Çayını Diyet Listenize Eklemeyin!|
|Sağlığın Sırrı Çok Basit: Mutluluk|
|Çocukluk Çağı Migreni|
|Eyvah! Çocuğum Ergen Mi Oluyor? (Erken Ergenlik)|
|Kafeinsiz Bir Fıstık Kahvesi Menengiç|
|Keratosis Pilaris|
|Sağlığın Sırrı Çok Basit; Mutluluk|
|Bebekli Aileler İçin Tatilinizi Kolaylaştıracak Öneriler|
|Selülit Nedir?|
|Alopesi Areata: Saçkıran|
|Gebelerin Sağ Kolu: Bitkisel Takviyeler|
|Hipertansiyon ve Beslenme|
|Çocuklarda Gece Alt Islatma (Enürezis Nokturna)|
|Nedir Korku Salan Bu MENENJİT Salgını?|
|Dismenore; Regl Ağrılarının Kaynağını Keşfet!|
|Zayıflama Maratonunun Gizli Şövalyesi "Kuşburnu Çayı"|
|Reflü Tedavisinde Beslenme ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri|
|Yolculuk Etmek Sizi Rahatsız Etmesin|
Sinameki otu nedir?
Hava kirliliğinin artmasının insan vucüduna zararı nedir?
İlaçların besinler üzerindeki etkisi nedir?
Çocuklarda ateş yönetimi-1
Ergenlik Dosyası-2
Covid-19 pandemisinin insan psikoloji üzerinde etkileri nelerdir?