1-Vücut direncini güçlendirmek için balık, süt, yumurta, kırmızı ve beyaz et gibi proteinden zengin gıdaların tüketilmesine özen gösterin.
2-Protein grubunun yanı sıra yeşil yapraklı mevsim sebzeleri, süt ve yoğurt gibi kalsiyum ağırlıklı besinlerin ihmal etmeyin.
3-Depolarda bekletilmiş ve dondurulmuş gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak durun.
4-Mevsimine uygun meyve-sebzelerden tüketin.
5-Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için probiyotik, vitamin ve mineral takviyeleri alın.
6-Günde en az altı ila yedi saat uyumaya çalışın.
7-Gün içinde fırsat buldukça açık havada temiz havadan ve güneşten faydalanın.
8-Haftada en az beş gün spor yapın. Özellikle alerjik kişiler için tavsiye edilen yüzmeyi tercih edin.
9-Sonbaharda da hava şartlarına uygun kıyafet seçin, ısı değişimlerinin olduğu süreçte ne çok kalın ne de çok ince giyinin.
Ece Köseoğlu