Yararları için belirtilen tüm sağlık trendleri, moda diyetler ve yaşam tarzı değişiklikleri arasında her zaman en üstte görünen bir tane var: Aralıklı oruç (AC).
Yaşam Tarzı veya Diyet
Diyet olarak adlandırılsa bile, bu oruç tarzı aslında bir beslenme stratejisidir. Vücut kompozisyonunu ve genel sağlığı iyileştirmek için değişen oruç ve düzenli yeme periyotları ile karakterizedir.
Aralıklı oruç işe yarar çünkü karbonhidratlar, özellikle şekerler ve rafine edilmiş tahıllar, hızla enerji için kullandığımız şekere dönüşür. Et suyunun tamamını kullanmazsak bu şekeri yağ hücrelerimizde yağ olarak depolarız.
Oruç ve uzun ömür
Yeni bir araştırmaya göre, uzun ömür, aralıklı oruç tutmanın bir başka olumlu yan etkisi olabilir. Bulgular, düzenli olarak oruç tutan kalp kateterizasyon hastalarının, yapmayan hastalara göre daha iyi bir sağkalım oranına sahip olduğunu gösterdi.
Araştırma, iki yıl boyunca (açlık dahil) kalp kateterizasyonu uygulanan 2,001 hastanın yaşam tarzına baktı. Daha sonra dört buçuk yıl sonra hastaları takip etti.
Bu nedenle uzmanlar, aralıklı oruç tutmanın, hiç oruç tutmayanlara kıyasla hastalarda daha yüksek sağkalım oranları ve daha az kalp yetmezliği teşhisi ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Ek olarak, sonuçlar, uzun süreli, tutarlı oruç tutmanın vücudun işlev yeteneğini geliştirebileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, analize göre vücudun oruç tutmasının yaklaşık 12 saat sürmesidir. Ancak vücudunuz oruç tutmaya ne kadar alışırsa, o duruma o kadar hızlı girer.
Neden önemli?
Pek çok farklı CA yöntemiyle bu bulgular, insanların etkileyici sonuçlar elde edebilecek nispeten kolay bir değişikliği benimsemeleri için umut verici başka bir neden sunuyor.
Benzer şekilde, aralıklı olarak oruç tutan kişiler, diyabet ve koroner arter hastalığı semptomlarından kurtulmadan yararlanabilirler. Bu nedenle, bu çalışma, oruç tutmanın daha iyi sağlık sonuçlarına ve daha uzun bir yaşama yol açabileceğini nasıl bulduğumuzun bir başka örneğidir.
Bununla uzmanlar, bu çalışmanın bulgularından bazılarını biraz daha derinleştirmek istiyor. Yani vücut uzun bir süre oruç tutmaya nasıl adapte olur.