Toksik Bir Kardeşiniz Varsa Ne Yapabilirsiniz?
Kardeşlerinizde aranızdaki ilişkinin toksik hale geldiğini düşünüyor musunuz? Ayrıca, onlarla toksik bir ilişkiniz varsa, bununla nasıl başa çıkmalısınız? Zamanla kardeş dinamikleri değişme eğilimindedir, çocukken birlikte oyun oynadığın, birlikte uyuduğun, tüm zamanlarını onunla beraber geçirdiğin kardeşin bir zaman sonra toksik hale gelir.Örneğin, zamanın geçişi, evrelerdeki değişim, yaşlardaki farklılık, aile rollerindeki değişiklik ve her bir kardeşin olgunlaşması katkıda bulunan faktörler olabilir. Bu yazıda kardeş ilişkileri ve onları nasıl geliştirebileceğimiz hakkında konuşacağız.
Toksik İlişkiler
Toksik insanlar yerine toksik ilişkiler veya dinamikler hakkında konuşmak tercih edilir. Bu tür ilişkiler, arkadaşlarınızla, işte, eşinizle veya ailenizle hayatınızın herhangi bir alanında kendini gösterebilir. Bu son alanda, toksik kardeşler hakkında konuşmadan önce, toksik bir ilişkiyi tanımlamaya çalışacağız. Bu, rahatsızlık ve ıstırap yaratan, ancak kendinizi uzaklaştıramadığınız veya terk edemediğiniz bir ilişkidir.
Toksik Bir İlişkinin Pekiştirilmesi İçin Risk Faktörleri
Risk faktörleri, nedenlerin aksine, bir sorun durumunun ortaya çıkmasını daha olası kılan, ancak buna neden olmayan koşullardır. Toksik bir ilişkinin pekiştirilmesi için bazı risk faktörlerine bakalım.
• İletişim becerilerinde ve iddialı davranışlarda eksiklik. Bu eksikliği olan bir kişi, çatışmalara ortak çözümler üretmeyi zor bulacaktır. Çünkü iddiasız olmak, başkalarının fikirlerini onlara empoze etmesi anlamına gelir.
• Düşük empati. Düşük empatiye sahip bir kişi, muhtemelen diğer kişinin fikirlerini ve davranışlarını anlamayacaktır. Ayrıca bir çatışmayı çözerken diğerinin konumunu da dikkate almazlar.
• Başkalarının fikirlerine biraz saygı. Bu sorunlu olabilir çünkü birey yalnızca kendi görüşünün geçerli olduğunu anlar. Bu nedenle, başkalarının fikirlerini hafife alırlar.
• Çatışmaları çözmede zorluklar. Bu zorluğa sahip bir kişi, tartışmak veya basitçe istifa etmek veya durumdan kaçmak gibi daha az iddialı stratejilerde ısrar edebilir. Çatışmaları çözmemek, toksik bir ilişkinin yapılandırılmasına neden olabilir.
Mantıken, eşinizle (hayatınızın bir parçası olmayı seçebileceğiniz biri) toksik bir ilişkiye sahip olmak, bir aile üyesiyle (aileni seçemezsiniz) aynı değildir. Aslında, bu ikinci durumda, sınır koymak veya mesafenizi korumak söz konusu olduğunda daha fazla zorluk ortaya çıkabilir. Şimdi gelin toksik kardeşlere bakalım.
Toksik Kardeşler
Toksik kardeş ilişkileri, tıpkı genel olarak toksik ilişkiler gibi, kendi kendine zarar verir. Kıskançlık, mağduriyet, manipülasyon, kontrol kaybı hissi (öğrenilmiş çaresizlik) vb. üzerine kurulu ilişkilerdir. Doğal olarak kardeşlerimizle pek iyi anlaşamıyoruz, bu özellikle sıra dışı bir şey değil. Bununla birlikte, çatışmalar tekrarlandığında, kardeşinizle sınır koyamadığınızı veya size kötü davrandıklarını hissettiğinizde, muhtemelen toksik bir ilişkiniz olabileceğini kabul etmek zorunda kalacaksınız.
İşte toksik bir kardeşe sahip olduğunuzu gösteren işaretler:
• Sürekli sana kötü davranır.
• Sürekli tartışırve sorunu nadiren çözersiniz
• Birbirinizle neredeyse hiç sakince konuşamazsınız.
• Kardeşine olan saygını kaybedersin
• Onunla yaşıyorsan, kendinizi rahatsız hissedersiniz. Ne sakinsin ne de mutlusun. Aslında, birlikte yaşamanız dayanılmaz bile olabilir.
• Ortaya çıktıklarında aile düşmanlığı var.
• Onlarla ilişkiniz acı verici olsa bile, kendinizi onlardan uzaklaştıramadığınızı hissedersiniz.
• Kendinizi sürekli onlarla karşılaştırıyorsunuz. Alternatif olarak, ebeveynleriniz bunu yaptı ve bu, hayal kırıklığı veya düşük benlik saygısı yarattı.
• Onları bir kardeş veya yoldaş olarak görmeyi çoktan bıraktınız ve onları düşmanınız olarak gördünüz.
• Görüşlerinizi görmezden gelirler.
• Diğer aile üyeleriyle olan ilişkilerinizi değiştirmeye çalışacaklar.
• Zayıf yönlerinizden yararlanırlar.
• Size karşı başarısızlıklarından dolayı asla pişmanlık göstermezler.
• Yaptığın her şey için seni sürekli eleştiriyorlar.
• Seni manipüle ederler.
• İkiyüzlüler.
Bu işaretlerden herhangi biriyle özdeşleşiyor musunuz? Eğer öyleyse, belki de kardeşinizle toksik bir ilişkiniz olup olmadığını ve bu zararlı sarmaldan ikiniz için çıkmak için neler yapabileceğinizi öğrenmenin zamanı gelmiştir.
Nasıl Davranabilirsiniz?
1. İlişkinizin Toksik Olup Olmadığını Belirleyin
İlk adım, onlarla nasıl ilişki kurduğunuzu ve onlarla nasıl iletişim kurduğunuzu tanımak ve ilişki türünüzü (sağlıklı veya zararlı olup olmadığını) belirlemek olacaktır. Uyarı işaretleri üzerinde düşünün ve kendinize özel sorular sorun. Onlarla olan ilişkim beni ekler mi yoksa çıkarır mı? Enerjimi alıyor mu? Bana acı çektirir mi? Bu soruları yanıtlayın ve toksik bir kardeş ilişkiniz olup olmadığını anlayabilirsiniz. Durumun farkına varmak ilk adımdır.
2. Değişmelerini Beklemeyin
İnsanlar sadece "çünkü" değişmezler. Siz istediğiniz için de değişmezler. Bu şekilde çalışmıyor. Bununla birlikte, bazen toksik ilişkiler sizi 'tutsak' tutar çünkü değişebileceklerini düşünürsünüz. Tüm güçlü ve zayıf yönleriyle oldukları gibi olduklarını kabul etmelisiniz. Bu, onların yaşamınızda kaldığını kabul etmeniz veya davranışlarına katlanmanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun farkına vardığınızda bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz.
3. Onlara Hayatınızda Hangi Alanı Vermek İstediğinizi Belirleyin
Kendinizi aile üyelerinden uzaklaştırmanın kolay olmadığını biliyoruz, ancak onlara hayatınızda hangi alanı veya hangi rolü vermek istediğinizi belirleyebilirsiniz. Belki de artık ergenlik döneminde olduğunuz en iyi arkadaşlar veya sırdaşlar olamazsınız. Esnek ve değişime açık olun. Belki de ilişkinin şimdi başka bir yöne gitmesi veya başka bir düzeye yerleştirilmesi gerekiyor.
4. Sınırları ve Mesafeyi Belirleyin
Size yardımcı olacak bir şey daha, kardeşinizle sınırlar ve mesafe (fiziksel ve duygusal) belirlemektir. Bu, ilişkiyi bitirmek değil, birbirlerine düşünmek veya kaçmak için biraz alan ve zaman vermek anlamına gelir. Sizi incitmek için ne yaptıklarını belirleyin ve bunu onlara açıklayın. Kendinize bakma ve kendinizi koruma hakkınız var. Bu aynı zamanda ailenize bakmak anlamına da gelir. Mesafeden veya kendinizi korumaktan bahsettiğimizde, ilişkinizi bitirmekten veya kendi hatalarınızı kabul etmemekten değil, kendinize aile ilişkilerinizi iyileştirme ve yeniden kurma fırsatı verebilmekten bahsediyoruz.