arkadaşlar kollarımı en kısa sürede nasıl güçlendirebilirim? spora gitme gibi bir durumum yok evde neler yapabilirim 2.5 kg dambıl var sadece bana pratik neler söyleyebilirsiniz?
En İyi Erkek Görüşü
Su bidonları var mı 5 litrelik onları koltukta otururken elin boşlukta iken kaldır indir yapp..30-40-50 diye artırarak git bence1