Saha içinde ve dışında Shaquille O'Neal her zaman hesaba katılması gereken bir güç olmuştur. Ancak diğer sayısız insan gibi 2020 de dört kez NBA şampiyonu olan oyuncuya büyük zarar verdi. Birkaç trajedi ve kişisel kayıptan sonra, Shaq motivasyonunu kaybetti ve zindeliği zarar gördü.
Ancak Shaq bir kez daha forma girmeye kararlıydı. keşfettikten sonra Novex Biotech GF9 ––45 yaş ve üstü erkeklerin enerji seviyelerini artırmak için formüle edilmiş bir takviye–– kendini daha iyi hissetmeye, diyetini temizlemeye ve spor salonuna geri dönmeye başladı. Büyük dönüşümü hakkında daha fazla bilgi edinmek için Shaq ile görüştük.
Geçen yıl hangi noktada bir değişiklik yapmanız ve forma dönmeniz gerektiğini fark ettiniz?
Kız kardeşim Kobe'den önce vefat etti. Sonra Kobe vefat etti ve sonra benim 28 kişi daha öldü. [2020] gerçekten kötü bir yıldı ve hiçbir şey yapmak istemedim. Yani, hiçbir şey yapmak istemediğiniz halde beladan uzak durmanız gerektiğinde yapabileceğiniz iki şey var: yemek ve Netflix.
Forma girmeye karar verdiğinizde, diyetinizi nasıl ayarladınız?
Daha iyi yemeye ve daha iyi kararlar vermeye başladım. Benim sorunum, her zaman bir sandviç adam oldum. Öğle yemeği için sandviç, akşam yemeği için sandviç, atıştırmalık için sandviç. Ve geçen yıl tüm bunlar olurken, uyuyamadım. Bu yüzden sabah üçte uyanır ve sabah beşte bir sandviç yapardım ve bir sandviç yapardım. Ama yaşlı görünmeye başlamıştım ve istemiyordum. Bu yüzden kendime son bir kez Instagram'da gömleğimi çıkarmak istiyorum dedim.
Orada 70 yaşındaki bir adamı gördüm ve her yerinde kasları vardı. Bu yüzden sadece değiştirmeye karar verdim. Artık ekmek yok, gece limonlu Oreos yok, Entenmann'ın kekleri yok, hiçbiri yok. Bunu altı aydır yapıyorum ve sadece meyve, protein içeceği, salata, balık, tavuk ve kuşkonmaz veya diğer sebzeleri yiyorum. Çok küçük porsiyonlar ve her gün yemek yemek 25-30 kilo vermeme yardımcı oldu. 20 ila 30 yıldır görmediğim şeyleri görmeye başladım - altılı paket gibi. Ve 2006 Miami Heat'te olduğumdan beri bunlardan birine sahip olmadım.
Şimdi daha aktif oldum, gece boyunca uyuyorum, daha fazla enerjim var ve her zaman çalışmak istiyorum. Ve Mart'ta (TBA) büyük bir şey yaptığım için o kadar çok enerjim var ki sabah ve akşam egzersiz yapıyorum.
Antrenman yaparken, sizi motive eden bir şeye sahip olmak önemli mi?
Her zaman beni gerçekten motive eden bir şeye ihtiyacım var. Keşke o yaşlı adamın bir fotoğrafını çekebilseydim, çünkü 70 yaşlarındaydı ve başlığında 'Yaş bir sayıdan başka bir şey değil' diyordu. Ve aslında kıskandım, doğruca dönme zamanımın geldiğini biliyordum. Ve şimdi yapıyorum, aslında oldukça iyi hissediyorum.
Çılgınca olan şey, ne zaman aynanın yanından geçsem küçük bir çocuk gibi oluyorum. Özellikle bir kurabiye falan yersem, 'Aman Tanrım, altı paketim gitti' diye düşünürüm. Sonra aynaya gidip 'Ah, hala orada' görüyorum.
Antrenmanınıza herhangi bir çapraz antrenmanı dahil ediyor musunuz yoksa sadece normal bir antrenman mı?
Çapraz antrenman yapmıyorum. Gittiğim yerde özel bir şey yapmaktan ve beş farklı antrenör seçmekten hoşlanmıyorum. Ben de herkes gibi spor salonuna gidiyorum.
20 dakika kardiyo yapıyorum, biraz göğüs, bis, tris, mekik, sırt ve sonra gidiyorum. Günde 30-45 dakika artı kardiyo–– yani günde yaklaşık bir saat. Hala kötü kalçalarım ve ağrıyan eklemlerim var, bu yüzden zıplayıp etrafta koşamam. Bir sonraki deneyeceğim şey koşu yapmak.
Spor salonunda günde sadece bir saat harcamanız ilginç. Bu, herkesin ilişki kurabileceği ve başarabileceği bir şey gibi görünüyor.
Günde bir saat Charles Barkley'in karnını uzak tutacaktır.
Ha! İyi tavsiye. Bize nasıl duyduğunu söyle Novex Biotech'in GF9'u ek ve sonra onu almaya başladığınızda, hissetme şeklinizi nasıl değiştirdi?
Araştırma yapmayı seviyorum çünkü bu takviyelerin çoğu şu veya bu konuda kesin iddialarda bulunuyor. Ama beni bu konuda gerçekten ne Novex Biotech ürün grubu yaşlanmanın etkileriyle mücadele etmesidir. Ben de denedim ve kendimi yeniden genç gibi hissettim, gerçekten yaptım. Bana forma girmek için aradığım desteği verdi.
Ondan önce Pazartesi günü spor salonuna gider ve iyi hissederdim. Ama sonra Salı, yarın yapacağım; Çarşamba, yarın yapacağım; Perşembe, yarın yapacağım; Cuma, yarın yapacağım. Fakat [ GF9 ], spor salonuna geri dönmek istiyordum. Ve 15-20 yıldır görmediğiniz kasları görmeye başladığınızda, bu size gerçekten bir destek veriyor. Sanki şimdi gerçekten güzel görünen bir göğsüm var, bu yüzden tekrar dar gömlekler giyebilirim ama kimseye söyleme.
40'lı ya da daha ileri yaşta olan ve şimdi kendilerini biraz formsuz bulan diğer erkeklere ne tavsiye edersiniz?
Vücudunuz bir tapınak ve onu formda tutmalıyız. Nasıl olduğunu biliyorum, biz 45 yaş ve üstü ve eskiden harika atletler olan erkekler, ama şimdi çalışıyoruz, çocuğumuz var, eve beş ya da altıda geliyoruz ve yatma vakti dokuzda. Aslında kendimize çok fazla zamanımız yok. Sadece oturmak, televizyon izlemek, dinlenmek, rahatlamak ve uyumak istiyoruz. Ancak spor salonuna gidip forma girmek için günde bir saat ayırabilirseniz, kendinizi daha iyi hissetmenize, daha iyi görünmenize ve gün içinde daha fazla şey yapmanıza yardımcı olur.
Shaquille O'Neal'dan Hayat TavsiyesiMakaleyi oku
Özel teçhizat videolarına, ünlü röportajlarına ve daha fazlasına erişim için, YouTube'da abone olun!