Premenstrüel Alevlenme: Adet Döngüsü Kadınların Ruh Sağlığını Etkiler mi?
Adet öncesi deneyimin doğası gereği olumsuz olduğunu sık sık duyarız. Bu sadece bir utanç nedeni değil, aynı zamanda rahatsızlıktan başka bir şey getirmeyen sayısız zihinsel ve fiziksel semptomdur. Yine de, kültürel olarak kendi döngülerimiz hakkında düşünme biçimimiz ve bunlar hakkında sosyal olarak konuşma şeklimiz, bir kadının kendisiyle özdeşleşme biçimini olumsuz etkileyebilir.
Hormonlar ve akıl sağlığı arasındaki bağlantıyı kesinlikle göz ardı edemeyiz çünkü kadınlar iki kat daha olası erkeklerden daha çok depresyondan muzdarip olmak. Ancak bu, davranışlarımız ve biyolojimiz arasında doğrusal bir ilişki olduğunu gösteriyor. Her birey adet döngüsünü farklı yaşar ve bu bir olumlu deneyim bu daha fazla kişisel uyum sağlar.
Dahası, sadece hormonlar değil, çeşitli faktörler her kadının kendi benzersiz deneyimini işleme ve anlama şeklini etkileyebilir. Yaşam tarzı, işle ilgili stres, ilişkiler, kötü fiziksel sağlık ve geçmiş travma veya depresyon deneyimleri, adet kanamasını fiziksel olarak olduğu kadar duygusal ve zihinsel olarak da daha acı verici hale getirmede rol oynayabilir.
Bahsettiğimiz 'sorunların çoğu yumurtlamadan adetinizin başlangıcına kadar süren luteal evre ile başlar ve biter. Bu süre zarfında hormonlarımız hızla dalgalanır ve birçok kadın kramplara, cilt sorunlarına, uykunun bozulmasına ve iştah ile ruh halinde değişikliklere 'acı çeker'.
Hormonlar Kadınların Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler?
Östrojen ve progesteron, iki nörotransmiterin düzenlenmesinde rol oynar: serotonin ve gama-Aminobütirik asit. Birincisi mutlu hissetme yeteneğimizi destekler ve ikincisi kaygıyı giderir. Luteal fazın ilk yarısında yumurtlama, gebeliğe hazırlanırken yüksek düzeyde östrojen ve progesteron üretimini tetikler.
Gebe kalmazsa, adet kanaması hazırlıklarında seviyeler önemli ölçüde düşer. Bu hormonların da gördüğü gibi, ruh halimiz de öyle, ancak bazı kadınlar, özellikle geçmişte ruh sağlığı sorunları yaşayanlar olmak üzere, dalgalanmalara diğerlerinden daha duyarlı olabilirler.
PMS mi yoksa PMDD mi olduğunu Nasıl Anlarsınız?
Adet öncesi sendromu (PMS) adet öncesi meydana gelen fiziksel, duygusal ve davranışsal değişikliklerin bir kombinasyonudur. Bunlar şişkinlik, yorgunluk ve baş ağrılarını içerir. Semptomların uzunluğu ve şiddeti, döngüden döngüye değişir, ancak yalnızca luteal faz süresince devam eder. Belirtiler ilişkilerinize ve günlük yaşamınıza devam etme becerinize engel oluyorsa, farklı bir tanıya ihtiyacınız olabilir.
Premenstrüel disforik bozukluk (PMDD), genellikle adetten bir hafta önce başlayan ve bir hafta sonra sona eren şiddetli bir PMS biçimidir. Amacıyla PMDD teşhisi aynı veya benzer semptomlar, birkaç döngü boyunca düzenli olarak ortaya çıkmalıdır. Ancak tüm döngü boyunca sorunlar devam ederse, tek başına hormonlar neden olmayabilir.
Premenstrüel Alevlenme Nedir?
Önceden var olan zihinsel ve fiziksel koşullar olabilir büyütülmüş veya şiddetlenmiş Hormon seviyelerimiz düştüğünde ve inflamatuar seviyeler bir döneme kadar yükseldiğinde. Enflamatuar proteinlerin üretimi adet döngüsünün normal bir parçası olsa da, artrit veya astım gibi mevcut enflamatuar bozuklukları tetikleme potansiyeline sahip çok fazlasına sahip olabiliriz.
Bu, ruh halini düzenleyen nörotransmiterlerimizdeki düşüşle birlikte gerçekleştiğinde, depresyon, panik bozuklukları ve anksiyete gibi diğer mevcut durumlar da iltihaplanabilir. Ancak vücuttaki hormonal ve enflamatuar aktivite tetikleyici olsa da, her zaman sebep değildir. Luteal faz sırasında aşırı düzeylerde PMS benzeri semptomlar yaşadığınızda, döngünüzün diğer aşamalarında aramayı bilmediğiniz devam eden bir sorunu aydınlatabilirler.
Döngünüzün tüm aşamalarında ve birkaç döngü boyunca duygusal ve davranışsal kalıpları izlemek, birkaç haftadan fazla süren durumları belirlemeye yardımcı olur. Doğruluğu artırmak için, geçene kadar beklemek yerine, her semptomun ciddiyetini ve zamanlamasını deneyimledikçe kaydedin. Ayrıca semptomlarınıza bağlam vermek ve gerçek adet deneyiminiz hakkında fikir vermek için günlük aktiviteyi not edebilirsiniz - yaşam tarzı faktörlerinin hormonal faktörlerden çok önemli bir şekilde ayrılmasına izin verin.
Ancak bu adımları atmak, doktor ziyaretinin kaçınılmaz olduğu anlamına gelmez. Bunun yerine, kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınız hakkında doğru kararlar vermeniz için ihtiyaç duyduğunuz bilgileri verir. PMS, PMDD ve adet öncesi alevlenme arasında ayrım yapmak, kadınlık hormonları ve kadınların akıl sağlığına ilişkin sosyal ve kültürel algılarımızı değiştirmede uzun bir yol kat edecektir.