Duygular ve Duygusal Tepki Türleri
Günlük hayatımıza farklı türden duygular hakim görünüyor. Mutlu, kızgın, üzgün, sıkılmış veya hayal kırıklığına uğramış olup olmadığımıza göre kararlar alırız. Aktiviteleri ve hobileri kışkırttıkları duygulara göre seçiyoruz. Duyguları anlamak, hayatı daha kolay ve istikrarlı bir şekilde yönlendirmemize yardımcı olabilir.
Duygular Nelerdir?
Don Hockenbury ve Sandra E. Hockenbury’nin “Discovering Psychology” adlı kitabına göre duygu, üç farklı bileşeni içeren karmaşık bir psikolojik durumdur: öznel bir deneyim, fizyolojik bir tepki ,davranışsal veya ifade edici bir tepki.
Araştırmacılar, duyguların ne olduğunu tanımlamaya çalışmanın yanı sıra, farklı duygu türlerini de belirlemeye ve sınıflandırmaya çalıştmışlardır. Açıklamalar ve bilgiler zamanla değişti:
- 1972’de psikolog Paul Eckman, insan kültürlerinde evrensel olan altı temel duygu olduğunu öne sürdü: korku, tiksinti, öfke, şaşkınlık, mutluluk ve üzüntü.
- 1980’lerde Robert Plutchik, “duygu çarkı” olarak bilinen başka bir duygu sınıflandırma sistemini tanıttı. Bu model, bir sanatçının diğer renkleri oluşturmak için ana renkleri karıştırması gibi, farklı duyguların nasıl birleştirilebileceğini veya karıştırılabileceğini gösterdi.
- 1999’da Eckman, utanç, heyecan, aşağılama, utanç, gurur, memnuniyet ve eğlence gibi bir dizi diğer temel duyguyu içerecek şekilde listesini genişletti.
Duyguların Temel Öğeleri
Duyguların ne olduğunu daha iyi anlamak için, öznel deneyim, fizyolojik tepki ve davranışsal tepki olarak bilinen üç temel unsura odaklanalım.
Öznel Deneyim
Uzmanlar, geçmiş veya kültürden bağımsız olarak dünyanın her yerinden insanlar tarafından deneyimlenen bir dizi temel evrensel duygu olduğuna inanırken, araştırmacılar aynı zamanda duyguları deneyimlemenin oldukça öznel olabileceğine inanıyor. Örneğin, öfkeyi düşünün. Tüm öfke aynı mı? Kendi deneyiminiz hafif rahatsızlıktan kör edici öfkeye kadar değişebilir.
“Kızgın”, “üzgün” veya “mutlu” gibi duygular için geniş etiketlerimiz olsa da, bu duygularla ilgili kendi deneyimleriniz çok daha çok boyutlu, dolayısıyla öznel olabilir.
Ayrıca her duygunun saf hallerini her zaman deneyimlemiyoruz. Hayatımızdaki farklı olaylar veya durumlar üzerine karışık duygular yaygındır. Yeni bir işe başlamakla karşı karşıya kaldığınızda hem heyecanlı hem de gergin hissedebilirsiniz. Evlenmek veya çocuk sahibi olmak, sevinçten kaygıya kadar çok çeşitli duygularla işaretlenebilir. Bu duygular aynı anda ortaya çıkabilir veya bunları birbiri ardına hissedebilirsiniz.
Fizyolojik Tepki
Eğer midenizin anksiyeteden düştüğünü veya kalbinizin korkuyla palpe edildiğini hissettiyseniz, duyguların da güçlü fizyolojik reaksiyonlara neden olduğunu anlarsınız. (Veya Cannon-Bard duygu teorisinde olduğu gibi, duyguları hissederiz ve aynı anda fizyolojik reaksiyonlar yaşarız.)
Terli avuç içi veya hızlı kalp atışı gibi bir duygu sırasında deneyimlediğiniz fizyolojik tepkilerin çoğu, otonom sinir sisteminin bir dalı olan sempatik sinir sistemi tarafından düzenlenir.
Otonom sinir sistemi, kan akışı ve sindirim gibi istemsiz vücut tepkilerini kontrol eder. Sempatik sinir sistemi, vücudun savaş ya da kaç tepkilerini kontrol etmekle görevlidir. Bir tehditle karşılaştığınızda, bu tepkiler vücudunuzu otomatik olarak tehlikeden kaçmaya veya tehditle doğrudan yüzleşmeye hazırlar.
Duygu fizyolojisi üzerine yapılan ilk araştırmalar bu otonomik tepkilere odaklanma eğilimindeyken, daha yeni araştırmalar beynin duygulardaki rolünü hedef aldı. Beyin taramaları, limbik sistemin bir parçası olan amigdalanın özellikle duygu ve korkuda önemli bir rol oynadığını göstermiştir.
Amigdalanın kendisi, açlık ve susuzluk gibi motivasyon durumlarının yanı sıra hafıza ve duygu ile bağlantılı olan küçük, badem şeklinde bir yapıdır. Araştırmacılar, insanlara tehdit edici görüntüler gösterildiğinde amigdala’nın aktive olduğunu göstermek için beyin görüntülemeyi kullandılar. Amigdalaya verilen hasarın korku tepkisini de bozduğu gösterilmiştir.
Davranışsal Tepki
Son bileşen, belki de en aşina olduğunuz şeydir – duyguların gerçek ifadesi. Çevremizdeki insanların duygusal ifadelerini yorumlamak için önemli miktarda zaman harcıyoruz. Bu ifadeleri doğru bir şekilde anlama becerimiz, psikologların duygusal zeka dedikleri şeye bağlıdır ve bu ifadeler genel vücut dilimizde önemli bir rol oynar.
Araştırmalar, mutluluğu belirtmek için gülümseme veya üzüntüyü belirtmek için kaşlarını çatmak gibi birçok ifadenin evrensel olduğunu öne sürüyor. Sosyokültürel normlar, duyguları ifade etme ve yorumlama şeklimizde de rol oynar.
Örneğin Japonya’da, bir otorite figürü varken insanlar korku veya tiksinti gösterilerini maskeleme eğilimindedir. Benzer şekilde, Amerika Birleşik Devletleri gibi Batı kültürlerinin olumsuz duyguları hem tek başlarına hem de başkalarının huzurunda ifade etme olasılığı daha yüksekken, Japonya gibi doğu kültürlerinin bunu yalnızken yapma olasılığı daha yüksektir.
Duygular ve Ruh Halleri
Günlük dilde, insanlar genellikle “duygular” ve “ruh halleri” terimlerini birbirinin yerine kullanır, ancak psikologlar aslında ikisi arasında ayrım yapar. Nasıl farklılar? Bir duygu normalde oldukça kısa ömürlüdür, ancak yoğundur. Duyguların da kesin ve tanımlanabilir bir nedeni olması muhtemeldir.
Örneğin, bir arkadaşınızla siyaset konusunda fikir ayrılığına düştükten sonra, kısa bir süre için kızgın hissedebilirsiniz. Öte yandan, bir ruh hali genellikle bir duygudan çok daha hafiftir, ancak daha uzun sürer. Çoğu durumda, bir ruh halinin belirli nedenini belirlemek zor olabilir. Örneğin, açık, tanımlanabilir bir neden olmadan kendinizi birkaç gün hüzünlü hissedebilirsiniz.