2Konstipasyon (Kabızlık hali), bağırsak hareketlerinin normale göre azalması anlamına gelir. Bağırsak fonksiyonu, normal olarak bireyden bireye farklılık gösterir. Bir kişi için günde 3 defa dışkılama normal iken başka birisi için haftada 3 defa dışkılama normal sayılabilir. Tanım olarak kabızlık dışkılama işleminin haftada 2 yada daha az olmasına denir. Bazı insanlar kabızlığın anlamını dışkılama güçlüğü veya sert dışkı diye kabul ederler. Bu yanlış bir inanıştır.
3KONSTİPASYONUN NEDENLERİ : Kötü beslenme alışkanlığı (Fazla miktarda kafein alımı, düzensiz beslenme zamanları v.b)Diyetteki yetersiz fiber (Lif)Egzersiz eksikliğiSıvı gıdaların tüketimindeki azlık
4Bağırsak hareketlerinin kendi isteğiyle engellenmesi Stres ve anksiyete bozukluklarıRutin hayattaki bazı değişiklikler. (Hamilelik, seyahat v.b)
5İlaçların yan etkileri Tıkanıklığa neden olan bağırsak hastalıkları (Kanser, Crohn hastalığı, divertikül v.b)Bazı operatif komlikasyonlar (Karın içi yapışıklıklar)
6Eğer besin artıkları kalınbağırsaklar içinde yeterli bir hızla ilerleyerek, rektuma doğru gönderilmezlerse, uzun süre kolonlar içinde kalarak fazla miktarda suyun kalınbağırsaklar tarafından emilmesine, böylece de dışkının sertleşmesine yol açacaklardır.
7KONSTİPASYONUN KLİNİK BELİRTİLERİ Baş ağrısı,İştahsızlık,Dilde paslanmaHaftada 3’ten dışkılama,Dışkılamaların % 25’inden fazlasında,1) Aşırı ıkınma ve zorlanma,2) Sert, kitle şeklinde dışkı,3) Tam boşalamama hissi,4) Anorektal tıkanıklık hissi,
8Kabızlıktan yakınan hastalar, dışkılama sırasında aşırı. derecede Kabızlıktan yakınan hastalar, dışkılama sırasında aşırı derecede ıkındıklarından, hemoroid riskiyle daha fazla karşı karşıyadırlar Sıklıkla da kabızlık ve hemoroit bir arada görülür.
9KONSTİPASYONUN TEDAVİSİ Daha fazla fiber (Lifli gıda) tüketilmesiMeyvelerin kabuklarını soymadan yenmesiKurutulmuş meyve yenmesi (Kayısı, üzüm, erik vs)Kabuklu çiğ sebze tüketilmesiDaha fazla su içilmesi (Günde 8-10 bardak sıvı veya su)
10Düzenli egzersiz yapılması (Düzenli yürüyüş, karın egzersizleri) Düzenli dışkılama alışkanlığı kazanılmasıDışkılama uyarılarının engellenmemesi. (Dışkılama gelince ertelenmemeli. Acele etmeden, rahatça gevşeyerek zorlamadan dışkılama yapılması. Geciktirmek ileride daha fazla gerilime neden olur.)Düzenli yemek yenmesi. (Yiyeceklerin iyi ve yavaş çiğnenmesi)Stresin azaltılması