Bir 86 milyon tanısı Amerikalı tahmin ile pre-diyabet ve başka bir 29.100.000 teşhisi konduktan olan diyabet , 1 kaldığı süre düzenlenmesine yardımcı veya diyabet sorumludur faktörleri azaltabilir besinlerin ciddi bir bakmak.
Şimdi diyabet (tip I ve tip II) için elma sirkesini (ACV) nasıl kullanabileceğinize bir göz atalım.
Tip II Diyabet Tedavisinde Elma Sirkesi
Diyabet, tip I ve tip II diyabet olarak sınıflandırılır. Tip II diyabette, durumdan sorumlu en büyük faktörlerden ikisi kan şekeri ve insülin seviyeleridir.
Tip II diyabet, ya insülin direncinin bir sonucu olarak ya da insülin eksikliği nedeniyle kan şekeri seviyelerini düzenleme yeteneğinizi kaybettiğinizde ortaya çıkar.
Kan şekeri seviyelerini düzenleme yeteneğini kolaylaştıran besinler, bu nedenle bireylerin tip II diyabeti azaltmalarına veya tedavi etmelerine yardımcı olmak için oldukça faydalıdır. ACV bu besinlerden biri olarak ün kazanmıştır. ACV’nin şaşırtıcı sağlık yararlarından ve sağlığınızda devrim yaratmak için kullanabileceğiniz 11 yoldan daha önce bahsetmiştim .
İşte size elma sirkesini kan şekerini düzenlemek için nasıl kullanacağınızı ve ne kadar tüketmeniz gerektiğini gösteren birkaç çalışma.
Elma Sirkesi Diyabet İlaçlarına Benzer Etkiye Sahip Olabilir
Bazı diyabet ilaçları, şekerlerin ve nişastaların sindirimini engellemek için tasarlanmıştır. Bu ilaçlar, bu bileşiklerin sindirimini bloke ederek kan şekeri artışlarını etkili bir şekilde önleyebilir ve bu nedenle sağlıklı kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilirler.
Arizona Eyalet Üniversitesi Beslenme Programı Direktörü ve Profesörü Carol Johnston’a göre , ACV vücudunuzun şeker ve nişastayı sindirme yeteneğini engellemeye de yardımcı olabilir, bu da elma sirkesinin bazı diyabet ilaçları ile benzer eylemleri olduğu anlamına gelir. 2
Araştırma – Tip 1 diyabet için Elma Sirkesi
Yemekler, tip I diyabet hastası bireyler için en büyük sorunları oluşturabilir. Yemek yediğinizde, öğünlerinizde bulunan şeker ve karbonhidratlar glikoza dönüştürülerek kan dolaşımına girer. Tip I diyabet hastaları için kan şekeri seviyelerindeki bu ani artış tehlikeli olabilir.
Amerikan Diyabet Derneği tarafından yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, elma sirkesinin tip I diyabet hastalarında yemeklerden sonra kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu buldular. 3 çalışmanın sonucu ekleyerek düşündürmektedir bir yemek için elma sirkesi iki çorba kaşığı yemekten sonra kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olmada çok etkili olabilir .
Araştırma – Tip 2 Diyabeti Tedavi Etmek İçin Elma Sirkesi
Tip II diyabet teşhisi konan bazı hastalarda insülin direnci çok önemli bir rol oynar. İnsülin duyarlılığını artırmanın sağlıklı yollarını bulmak bu nedenle bu kişiler için oldukça faydalıdır.
Diabetes Care’de yayınlanan bir çalışmada , 29 hastaya tereyağı ve portakal suyuyla beyaz simitten oluşan bir yemekten sonra 40 gram elma sirkesi ile 40 gr su ve 1 çay kaşığı sakarin verildi . Elma sirkesinin insülin duyarlılığı üzerinde etkisi olup olmadığını belirlemek için kan şekeri ve insülin seviyeleri ölçüldü.
Çalışma , elma sirkesi tüketiminin insüline dirençli ve tip II diyabet hastalarında insülin duyarlılığını artırdığını buldu . 4
Elma Sirkesi ve Diyabet Üzerine Diğer Çalışmalar
Yemeklerden sonra tüketim ACV
ACV sadece tip I veya tip II diyabetli bireylerde etkili değildir. European Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, sağlıklı insanlarda bir yemekten sonra sirkeden gelen asetik asidin kan şekeri tepkisi üzerindeki etkilerini inceledi.
Bu çalışmada araştırmacılar, deneklere salata sosunun bir parçası olarak sirkeli veya sirkesiz salatadan oluşan bir yemek verdi. Çalışmanın sonuçları, sirkedeki asetik asidin bireylerin glisemik tepkisi üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu gösterdi . Başka bir deyişle, sirke ilavesi sağlıklı insanlarda da yemekten sonra kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı oldu . 5
ACV ve açlık kan şekeri seviyeleri
ACV, bir süre açlıktan sonra kan şekeri seviyeleriniz olan açlık kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmak için bile faydalı olabilir. Bu seviyeler genellikle sabah uyandığınızda bir şey yemeden önce belirlenir.
Diabetes Care’de yayınlanan bir çalışmada , araştırmacılar, ACV’nin açlık kan şekeri üzerinde bir etkisi olup olmadığını belirlemek için yatmadan önce iki yemek kaşığı elma sirkesinin etkilerini incelediler.
Çalışmanın sonuçları , yatmadan önce iki yemek kaşığı elma sirkesinin, tip II diyabet hastalarında açlık kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olduğunu gösterdi . 6
Diyabet İçin Ne Kadar Elma Sirkesi Almalısınız?
Bir elma sirkesi kaşığı ya da iki elma sirkesi ve kan şekeri düzenleme ile ilişkili yararları elde etmek için yeterli olduğu görülmektedir.
Yemekten sonra kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmak için, salata sosuna veya bir bardak suya iki yemek kaşığı elma sirkesi eklemek , yemekten sonra kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir .
Bazı insanlar , bu bitkinin kan şekeri okumalarını iyileştirmek ve insülin direncini azaltmak için yapılan araştırmalarda gösterdiği gibi , garcinia cambogia ile birlikte elma sirkesi tüketmeyi sever .
Açlık kan şekeri seviyelerini düzenlemek amacıyla, yatarken iki yemek kaşığı sirke de uyurken kan şekeri seviyenizi düzenlemek için faydalı olabilir .
Ekleme yatmadan önce bir bardak su için elma sirkesi iki çorba kaşığı nedenle kan şekeri düzeylerini yönetmek için yardımcı olabilir.
Genel bir not olarak, seyreltilmemiş elma sirkesi diş minesini aşındırdığı ve ağız ve boğazdaki hassas dokularda yanıklara neden olabileceği için tüketmeyin.
İlgili: Ne Kadar Elma Sirkesi İçmelisiniz?
Bal ve Elma Sirkesinin Faydaları
Pek çok insan asidik tadı dengelemek ve elma sirkesi ve balın sağlık açısından birleşik faydalarından yararlanmak için ACV’lerine bal eklemeyi sever .
Bal bazı sağlık yararları sağlasa da, balın çoğunlukla şeker olduğunu ve kalori ve karbonhidrat alımınızı arttırdığını anlamak önemlidir. Diyabetin yönetimi için bal, toplam karbonhidrat alımınızın bir parçası olarak hesaplanmalıdır.
Bal üzerinde yapılan çeşitli araştırmalar, şekerin kan şekeri seviyeleri üzerinde aynı etkiye sahip olmayabileceğini göstermiştir. İyi yönetilen şeker hastalığınız varsa, fazla kilolu değilseniz ve başka bir şekilde sağlıklıysanız, şeker yerine bal faydalı olabilir. 7 Herhangi bir şüpheniz varsa, en iyisi doktorunuza danışmaktır.
Bu ilgili makaleleri okuyun:
- Bamya Diyabet Tedavisinde Nasıl Kullanılır
- Tip 2 Diyabet İçin En İyi 22 Yiyecek
- Bu Vitamin Eksikliği Diyabet Salgınına Neden Olabilir