Sponsor Reklam
malum ilkbaharda oluğumuz şu günlerde mevsim geçişleri sebebiyle muhtemelen çoğunuz ,birçok geceyi uykusuz geçiriyorsunuz. Bu durumda beraberinde ruhsal sıkıntılarla birlikte yorgunluğa neden olabiliyor.
-Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir.
-Akşamları yatmadan önce sizi rahatlatacak bir kitap okuyabilirsiniz.
-Düzenli uyku saatleri belirlemeli ve bu saatlere göre sadık kalmalısınız. Yeterli uyku gün boyunca enerjik kalmanıza yardım edecektir. Günde 7- 8 saat uyumaya çalışmalısınız.
-Haftada en az 3 gün yapacağınız tempolu yürüyüşler ve aktif yaşam tarzını benimsemekte yine yorgunluğa karşı sizi korur. Bu yürüyüşleri açık havada yapmanızı tavsiye ederiz.
-Bazı gevşeme egzersizlerini öğrenmekte yine rahatlatıcı etki gösterir.
-Sabahları ılık bir duş almak sizi dinçleştirebilir. Beslenmenize de dikkat edin.
-Günde 2,5- 3 litre su tüketin.
-Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere beslenmenizde özellikle yer vermelisiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz.