Besinlerin hiç kuşkusuz sağlığımıza pek çok faydası bulunuyor. Öyle besinler var ki beyin gelişimine katkıda bulunduğu gibi hafızayı da geliştiriyor. İşte uzmanların tavsiyesi ile hazırlanan gelmiş geçmiş en faydalı besinler listesi...
Giriş Tarihi: 22 Ağustos 2019 Perşembe 20:10Güncelleme Tarihi: 22 Ağustos 2019 Perşembe 20:12
BU GALERİYİ PAYLAŞ
Beyni geliştiren besinler birçok hastalığa şifa olan ilaçlardan daha çok merak ediliyor. İşte beyin gelişiminde önemli rol oynayan besinler.
Somon, sardalya, uskumru ve lüfer gibi yağlı balıkları düzenli olarak tüketmek beyin sağlığı için önemli. Çünkü, yağlı balıklar, optimal beyin fonksiyonları için gerekli omega-3 yağ asitlerini içeriyor. Yeni nöron oluşumunu sağlamak ve sürdürmek için gerekli yapı taşlarını sağlıyorlarlar ve beyin iltihaplanma riskini en aza indiriyorlar.
CEVİZ
Sert kabuklu yemişler; E vitamini, folat, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar gibi beyin koruyucu bileşikler bakımından zenginlerdir. 2011'de British Journal of Nutrition'da yayınlanan ön çalışmada, ceviz içeren bir diyetin genç yetişkinlerde akıl yürütme testlerinde yüzde 11'lik bir artış sağlandığı ortaya çıkmıştır. Uzmanlar, günde2-3 ceviz tüketimini öneriyor.
BAKLAGİLLER
Bezelye, mercimek ve fasulye gibi baklagiller; lif, protein ve antioksidan bakımından zengindir. Özellikle kış aylarında vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan baklagiller, içerdikleri yüksek proteinle de beyin için sağlıklı bir seçim olacaktır.
MUZ: Bir orta boy Kalbi koruyan potasyum için kusursuz bir kaynaktır.