İyi bir uyku çekmek için faydalanabileceğiniz 10 ipucu var!
Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya özen gösterin
Belirli bir uyku rutini oluşturmak vücudunuzun daha kolay uykuya dalmasına ve daha kolay uyanmasına yardımcı olur.
Vücudunuzu şartlandırmak için işe yarayacaktır.
Yatak odanızı kaliteli uyku için düzenleyin
Televizyon, telefon ve benzeri bütün elektronik aletleri odanızdan çıkartın.
İyi bir uyku için en ideali, sessiz, karanlık, rahat bir yatak dışında mümkün olduğu kadar az eşya içeren bir ortam yaratmaktır.