Sideways Band Shuffle
Elveda kum torbaları! Daha küçük kalça kaslarını çalıştıran bu hareket, kalçanı kısa zamanda sıkılaştıracak.
YAP! Her iki ayak bileğine bir egzersiz tübülü bağlayıp bacaklarını kalça genişliğinde aç, ellerini kalçana koy (a). Sol bacağınla sola doğru adım atıp egzersiz tübülünü mümkün olduğunca ger (b). Sağ bacağını da sola getir. Hareketi tekrarlamayı bitirince bu sefer sağ tarafa geç.
Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Bilimselliği kanıtlanmış 6 Göbek Eritme Yöntemi