Kolay ve etkili bir şekilde kilo vermek – bu değişiklik, beslenme alışkanlıkları ve doğru seçimi ürün. Ama değer vermek ve geniş donanımlı alanlar sunmaktadır. Dengeli bir diyet ve egzersiz ile birlikte hızlandıracak bir süreç zayıflama.
Paradoksal olarak geliyor, ancak bazı gıdalar kilo kaybına neden. Bu geleneksel ürünler, hangi biz sadece unutmak ve dahil kendi diyet. Ve boşuna, bu yararlı ürünler eklemez ekstra kilo yardımcı iştahınızı azaltmak ve yağ yakmak.
Fındık küçük miktarlarda sadece yararlı değil, onlar için de kullanılır zayıflama.
FISTIK zayıflama.
Fıstık mümkündür yemek aralarında atıştırma. Bu metabolizma hızlandırır ve yağ asitleri içindeki oranını azaltır kolesterol. 100g fıstık kavrami 560 kalori, bu nedenle, her gün yeterli olacak yemek 10-12 fındık (50g), çünkü o, zor sindirilir nedeniyle yağ. Fıstık içeren bitkisel yağlar – 45%, protein – 25%, karbonhidrat, – %15'i, b grubu vitaminler, c vitamini, D, PP. Kompozisyonunu nedeniyle (çok sayıda lif ve protein), yer fıstığı ağırlığı azaltır. Lif ve proteini özelliğine sahiptir doyurmak azaltarak, açlık. Yemek birkaç fındık, vücudu tatmin 2 saat ve gıda küçük bir miktar azaltır, mide ve böylece kilo kaybı teşvik etmektedir. Dikkat! Ortaya çıkabilecek alerjik reaksiyon fıstık.
ÇAM FISTIĞI zayıflama.
Çam fıstığı iyi iştahı azaltır, onları daha fazla diğer fındık, zengin protein. Kullanabilirsiniz kızarmış çam fıstığı eklenir, sebze, salata ya da kullandıkları bir çerez olarak. Bunları yerine kahvaltı ya da akşam yemeği için kullanarak, 50g fındık, yavaş yavaş.
BADEM kilo kaybı için.
Badem, fındık içeren, diyet lifi, yağ asitleri, vitaminler, kalsiyum, fosfor, demir. Badem (yüksek olmasına rağmen yağlı) kilo kaybı teşvik etmektedir, çünkü büyük bir kısmı yağ geçmesine sahne bölme ve emilimi ve vücuttan atılır. O normalleştirir, kolesterolü azaltır, lipid, iştahı azaltır. Günde sadece gerekli 30g badem (23 fındık).
CEVİZ kilo kaybı için.
Ceviz açısından zengin, kalori, bu nedenle, kilo kaybı için bir gün yiyebilir en fazla 2 adet. Bu bir porsiyon daha yemek sabah kahvaltı için püresi ile iyice olarak yemiş . Bilim adamları, bu benzersiz bir ürün bastırır istek (bu bir addicting basit karbonhidrat), böylece, teşvik kilo kaybı.
Ceviz yağı zayıflama.
İçmek önerilir yağı, ceviz, aç karnına günde 3 kez bir çay kaşığı yemekten 30 dakika önce veya doldurulmuş onlara salata yerine bitkisel yağ. Ayrıca vücut masaj için kullanılan önlemek için sarkma cilt kilo kaybı sonra.
Meyvelerde bulunan vitaminler ve mineraller iyileştirici, saç, cilt ve tırnaklar, ama onlar da kilo kaybına neden. Meyve lif vücut temizler, toksinler, toksinler ve diğer zararlı maddeler.
ELMA zayıflama.
Elma ve armut içerir, vitaminler, mineraller, pektin. Dolum mide yaratmak, tokluk hissi olsa da kalori var hemen hemen sıfır. İçin kullanabileceğiniz bir atıştırma. Bilim kanıtlanmış, kullanımı, elma yemeklerden önce büyük ölçüde azaltacaktır asimilasyon kalori, ana yemekler. Çözülemez lif armut üzerinde olumlu bir etkisi bağırsak ve görüntüler vücuttan toksinler ve ağır metaller. Bu armut kavrami devamı fruktoz, çok önemli rakamlar.
GREYFURT DİYETİ.Greyfurt özelliğine sahiptir azaltmak için insülin düzeyi, bu nedenle, daha az arzu vardır. Metabolizma artırır, sindirimi güçlendirir, yağ yakma süreci vücutta. Bu meyve vücut temizler, toksinler, kötü kolesterolü düşürür ve yükseltir düzeyi iyi, aşırı sıvı görüntüler. Eğer gün boyunca her öğünde yarım greyfurt yemek veya bir şeyler içmek 150ml greyfurt suyu, 2 hafta azaltabilir ağırlık 2kg. azaltmak İçin acı bir tat onun seyreltilmiş diğer meyve suyu.
İNCİR zayıflama.
İncir sindirimi kolaylaştırır, yağ içerir ve çok az kalori. Eğer yemek için 2-3 incir, açlık çekiliyor. İncir eklenir müsli.
ANANAS zayıflama.
Ananas çok düşük kalorili meyve. Bu ayrışma hızlandırır ve emilimi protein. Ananas en iyi yemekten önce, çünkü teşvik hızlı bir doygunluk, bir protein gıda.
KİVİ zayıflama
Kivi teşvik yağ yakma arterlerde, onları engellemek. Kivi geliştirir, metabolizma ve sindirim, görüntüler kolesterol temizler, toksinlerin vücut. Yeterince yemek için bir meyve kivi almak için bir günlük ücreti C vitamini
AVOKADOdiyet.
Avokado sahip olmasına rağmen, yüksek yağlılık teşvik, hızlı ve etkili bir üründür. Onun yağlar hızlı bir şekilde emilir ve tokluk hissi yaratır. Orada 3 günlük diyet avokado sağlayan sıfırlamak 1,5 kg ağırlık.
Kahvaltı yemek için yarım avokado, dolu, az yağlı süzme peynir.
Öğle: yarım dilim avokado ile karıştırın haşlanmış yumurta, yeşil soğan ve küçük bir salatalık.
Akşam yemeği: yarım avokado, peynir, hafifçe kavrulmuş biftek — 90g.
Kuru MEYVELER zayıflama.
Kurutulmuş meyveler iyi bir uyum için, atıştırma, çünkü hızlı bir şekilde doyurmak. Pek çok vitamin ve lif. Kurutulmuş meyve ile çay içebilirsiniz. Bunun için uygun, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik, hurma. Bir sürü var olamaz, çünkü onlar çok şeker, ama 50-150g bir gün için yeterli 3 atıştırma.
ÇİLEK zayıflama.
Ahududu, frenk üzümü, çilek, bektaşi üzümü, hanımeli, yaban mersini – bu meyveleri mümkün olduğunca yiyin taze ve donmuş olarak. Onlar düşük kan şekeri, serbest hücreler, yağ, kırışıklıkları.
SEBZE SALATASI zayıflama.
Farklı sebze hazırlayın, renkli salata, zengin bir lif ve vitamin karıştırmak, biraz bitkisel yağ ve limon suyu ve başlayın bir öğlen yemeği. Dolum mide salata gibi daha az yüksek kalorili gıdalar – kilo kaybı teşvik etmektedir.
SEBZE ÇORBASI zayıflama.
Sebze çorbası ve püresi, pişmiş beyaz lahana (veya brokoli) ilavesi ile diğer sebzeler (patates hariç) tatlandırılmış baharat ve baharat, bir de kilo vermeye yardımcı olur. Bu bir diyet yemek eklemeyin krem ya da un. Lahana lif atılımı «kötü» kolesterol, sağlıklı organizma.
LAHANA zayıflama.
Lahana vitamin, eser elementler, esansiyel asit. Bu sindirim geliştirir ve süpürge gibi temizler gastrointestinal toksinler.
DENİZ yosunu zayıflama.
Kelp (deniz yosunu) büyük miktarda içerir, iyot, yardımcı olan bir normal işleyen tiroid. Çünkü hipotiroidi (hormon eksikliği, tiroid) neden obezite. İyot metabolizmasını artırır, yani bölme işlemi karmaşık moleküller, alınan gıda ile sağlayan, vücudun besin ve enerji.
HAVUÇ zayıflama.
Havuç ve suyu ona vermek değil yağ oluşabilir ve vücutta birikir. Orada bile havuç diyet.
MANTAR zayıflama.
Mantar yararlı ne kullanılmayacaksa, kolesterol, karaciğer temiz ve engel obezite. Diyetisyenler tavsiye yerine et, mantar, o zaman gidecek ekstra kilo.
ZENCEFİL zayıflama.
Zencefil görüntüler atıkların vücuttan, metabolizmayı hızlandırır ve düzenler, sindirim. Zencefilli zayıflama çayı: 1 tatlı kaşığı kıyılmış zencefil kökü bir bardak kaynar su dökülür, demlenir ve süzülmüş. Çay artırır metabolizma.
MAYDANOZ zayıflama.
Maydanoz, kalori, harekete geçirir, vücutta yağ metabolizması. Dahil, gıda her türlü: taze, kurutulur, donmuş. Demlemek çay gibi.
Proteinli gıdalar, temel eğitim kas, daha fazla kas kütlesi, daha fazla yanmış yağ, hatta bir yere bakmanıza gerek yok. Emilimi için protein vücut harcıyor, daha çok kalori, daha fazla yağ ve karbonhidrat. Böylece, lifli gıdalar kilo kaybı teşvik etmektedir.
LOR zayıflama ve YOĞURT.
Onlara büyük miktarda içerir kolay sindirilebilir bir protein uzun süre tokluk hissi oluşturur. Ve protein sindirimi artırır ve daha fazla kalori, daha fazla yağ ve karbonhidrat. Tarifi düşük kalorili bir kahvaltı: süzme peynir yendi ile gazlı maden suyu ve dışarı çıkan krem sürmek tost. Protein ile vücuda giren kalsiyum, bir üretmek için vücut yardımcı olur hormon dengeleyici üründür. Protein lor vücut tarafından emilir daha hızlı protein et, balık ya da süt. Yoğurt olmak zorunda değil, tatlı olmayan meyve takviyesi. Koyabilirsiniz yoğurt bir tutam tarçın ve şeker yerine.
BALIK kilo kaybı için.
Balık – en yararlı ürün için şekiller, yanık yağ yardımcı olur vücutta. Ama kilo kaybı için balık yemek lazım bir çift. Yokluğunda vapurları, ekmek fırınları, balık pişirmek ile kevgir ve tencere bir miktar su ile. Balık koymak, bir kevgir, düşük su kaynayan bir tencerenin için dokunmadı su, kapak, tutmak için hazır olana kadar. Balık var yeşillik ve baharat (koruyucu madde). Bu tür gıda iyi sindirilir ve biriken yağlar. Özellikle yararlı tuzlu su balık. İçerdiği çoklu doymamış Omega-3 yağ asitleri, iyot, çalışması için gerekli kalp ve tiroid sorumludur hormonal arka plan.
YUMURTA ile zayıflama.
Yumurta zengin kalsiyum, demir, çinko vb. besin. Yumurta yemekleri tokluk hissi verir, uzun süreli ve tavsiye edilen kahvaltı.
KARABUĞDAY zayıflama.
İçerdiği %11'i protein, bu nedenle teşvik hızlı ve uzun süreli doygunluk. Onu az karbonhidrat, daha iyi olsun. Buğday çalışmasını artırır, karaciğer, bağırsak, kolesterolü düşürür, temizler toksinler.
MÜSLİ zayıflama.
Onların tüketilmesi tavsiye edilir her gün, kilo vermek için değil, biriktirmek için ekstra kilo. İçerdiği diyet lifleri, yavaş yavaş sindirilir ve uzun süre azaltmak açlık. Müsli etkinliğini artırmak, gastrointestinal sistem, görüntü atıkların vücuttan.