Oh, şeyler karantina vücudunuza yapar ! Görünüşe göre hiçbiri iyi değil. Sen başla kilo almak Stresli yemekten dolayı, hiç kimsenin bunlara katılım (veya katılmama) seviyenizi gerçekten göremediğini fark ettiğiniz anda gevşek ve şekilsiz hale gelirsiniz ünlü karantina video antrenmanları ve bir seferde günlerce (haftalarca? aylarca?) içeride kalmaktan biraz solgun ve solgunlaşabilirsiniz. Ve şimdi, en büyük aşağılama ... wtf, saçlar kümeler halinde çıkıyor mu? Neden neden neden? Bu hepimizin altında olduğumuz bir tür lanet mi?
Tamam, tüm dünyanın çıldırdığı bir zamanda şikayet etmek biraz önemsiz görünebilir, ama eğer hepimiz doğruca HE-çift kürdanlara gidersek, oraya gitmek çok güzel olurdu. tam bir saç kafası. Şimdi öyle görünüyor ki bu bile olmayacak. Bu aniden ne verir saç kaybı ?
Belki de en bariz sebep strestir - hepimiz epeyce stres altındayız. Yaralanmaya hakaret eklemek için, stresin iş başında düşen foliküllerin başlıca nedeni olduğu ortaya çıkıyor. Telogen effluvium adı verilen bir tür saç dökülmesi vardır. Mayo Kliniği diyor ki, önemli bir stres etkeni temelde saçlarımızı kış uykusuna gönderdiğinde olabilir. Hemen dökülmez, sadece uzaması durur ve stresli olaydan birkaç ay sonra (örn. Karantina başlangıcı), yıkadığınızda veya hatta taradığınızda saçlar bir avuç tarafından çıkmaya başlar.
Elbette, kelimenin tam anlamıyla kafanızdan çektiğiniz için de saç kaybediyor olabilirsiniz - trikotillomani (saç çekme dürtüsü) yalnızlık, can sıkıntısı ve hayal kırıklığı gibi olumsuz duygular tarafından tetiklenebilir. Bu duygulardan herhangi biri tanıdık geliyor mu? İyi haber şu ki, bu tür saç dökülmesi geri dönüşümlüdür. Stresinizi kontrol altına alın (sakinleştirici bir seans önerebilir miyiz? bulmaca çözümü ?) ve saçlarınız zamanla uzamalıdır.
Evet, hepimiz yapıyoruz. Stres yeme, rahat yiyecekleri tıkmak , sağlıklı şeylerden uzak durmak , fırında yemek yemek ve sonuçları yemek, sıfır egzersiz yapmak bu kanepe ve buzdolabı arasında saatlik bir yürüyüş içermiyor ... ve evet, bedenlerimiz bedelini ödüyor - bunu bekliyorduk. Yine de, berbat diyetlerimizin de yapabileceğini kim bilebilirdi? saçımızı etkilemek ?
Saç sağlığı uzmanı Dr.Sophia Kogan biliyordu ve paylaştı Şekil sadece vücutlarımızda ve saçlarımızda neler oluyor. Görünüşe göre çok fazla şeker, yağ ve karbonhidrat yemek (rahat yiyeceklerin kutsal üçlüsü) bağırsak bakterilerimizi bozuyor ve besinlerin daha az emilmesine yol açıyor (eğer gerçekten bir besine benzeyen herhangi bir şeyi uzaktan tüketmeyi başarıyorsak).
Sağlıklı saç büyümesi için belirli bir besin - demir - gereklidir. Trichologist (saç bilimcisi) Anabelle Kingsley, karantina (veya karantina sonrası) yeme alışkanlıklarımızı biraz karıştırmak için değiştirmemizi önererek demir tüketiminin önemini yineliyor. kırmızı et ve koyu yeşil yapraklı sebzeler ve belki kuru kayısı gibi demir açısından zengin diğer birkaç ürün, pancar kökü , ve şeker pekmezi .
Kogan ayrıca (aracılığıylaŞekil) karantina altına alma (ülkenin belirli yerlerinde orada asılı kalan bazı kış havasıyla birlikte) birçok insanı içeride kalmak normalden daha uzun süre. Bu, çoğumuzun genellikle güneş ışığına maruz kaldığımız için aldığımız D vitamini bakımından eksik olduğu anlamına gelir.
Düşük D vitamini seviyeleri helir kaybına neden olabilir. Bunu çözmenin en iyi yolu? Tekrar dışarı çık! Kalabalık plajlara veya diğer tehlikeli noktalara akın etmenize gerek yok, ancak sabah erken saatlerde blok etrafında dolaşmak yeterince güvenli olacaktır. Ayrıca yiyerek diyetinize D vitamini ekleyebilirsiniz. Somon , mantarlar , yumurtalar , ve D vitamini takviyeli süt ürünleri .
Muhtemelen almanıza bile gerek kalmayacak vitamin desteği Diyet ve açık hava egzersiz ihtiyaçlarınızı karşıladıktan sonra. Ya da dışarıda egzersiz yapmamak - verandanızda oturmak vücudunuzu tekrar şekillendirmek için fazla bir şey yapmayabilir, ancak saçınıza biraz iyi gelebilir. Kim bilir, yeterince açık havada zaman geçirdiğinizde, güneşte ağartılmış sarışın !
Evden çıkarken güzellik rutinlerinde biraz gevşiyor muydun? Kulübe katıl. Bir kez heyecanı tuhaf boya işleri ve yeni DIY stil yıprandığında, kendini cazip bulabilirsin şampuanı atla ya da iki. Ya da üç, dört, ya da ... pekala, kimse saymıyor, ama saçınızı kendi işini yapmak için bırakmak, aslında büyümeyi durdurup dökülmeye başlamasına neden olabilir. Saçınızın eksik olduğu şampuandaki kimyasallar değil, şampuanda sürtünme sonucu saç derinize gelen uyarımdır.
Kingsley söylerkenŞekilkimsenin yıkamalar arasında üç günden fazla gitmemesi gerektiğinden, şampuan kullanmadan saçınızı gerçekten yıkayabilirsiniz. Wasteland Rebel! blog, birçoğu kabartma tozu ve çavdar unu gibi diğer temizlik maddelerinin ikame edilmesini içeren bir dizi farklı 'kakasız' yönteme genel bir bakış sunuyor. Bununla birlikte, en basit yöntem, saçınızı yalnızca su kullanarak yıkadığınız yöntemdir - oldukça radikal görünse de, belli saç türlerinin şampuan olmadan çok güzel bir şekilde yapabileceği ortaya çıkar. Bununla birlikte, tüm saç türleri, pul pul dökülüp dolaşımı artırabilen ve yeni saç büyümesine izin verebilen kafa derisi uyarımına ihtiyaç duyar.