Sorum biraz saçma gelebilir ama mesela gögüs kasını haftada bir kere falan çalıştırıyoruz daha fazlası zararlı gibi şeyler söyleniyor benim sorum bu bilek kası için metaller var bunlarla hergun çalışsak bir şey olur mu?
http://hizliresim.com/XB8DD6
En İyi Erkek Görüşü
Dostum kollarını bir masadan ileri doğru uzat bileklerin dışarda kalsın iki eline de 3-5 kg lık dumble al bilekten kaldır serbest bırak 15 erden 3 set olarak başla sonra ağırlığı ve set sayılarını artırırsın;)1