Partnerinizi Aldatmayı Nasıl Durdurabilirsiniz: 15 Etkili Yol
Hile yapanları yargılamak kolaydır, özellikle de daha önce partnerinizin sadakatsizliği nedeniyle incinmişseniz . Bununla birlikte, hile yapanlar her ne kadar partnerlerine zarar verecek kararlar vermiş olsalar da mutlaka kötü insanlar değildirler.
Bunu neden yaptıklarını bilmiyor olabilirler, bu da hile yapmayı nasıl durdurabileceklerini ve bu döngüden nasıl çıkabileceklerini sormalarına neden olur.
Hile yapmak oldukça yaygındır. Bir araştırma , beş kişiden birinin aldattığını itiraf ettiğini ortaya çıkardı. Bu sayı muhtemelen daha yüksektir, çünkü insanlar sosyal olarak kabul edilemez bir şey yapmayı kabul etmekte isteksiz olabilirler. Sayı çok yüksek ve insanlar üzerindeki etkisi de öyle .
Antrenör Silvana Mici’nin öne çıkanları:
Aldatma, ihanete uğrayan partnere ciddi duygusal ve psikolojik zararlar verebilir. İhanet, kalp kırıklığı ve güvensizlik duyguları uzun süreli duygusal yaralara yol açabilir. Etki ilişkinin ötesine uzanabilir ve ihanete uğrayan partnerin genel refahını ve gelecekteki ilişkilerini etkileyebilir.
Birçoğu muhtemelen siz de dahil olmak üzere hile yapmayı nasıl durduracağınızı merak ediyordur.
Bir ilişkide aldatmak nedir?
Bir ilişkide hile yapmak öznel olabilir. Bazı insanlar için romantik olarak ilgi duyabileceğiniz biriyle sadece konuşmak bile aldatma sayılabilir. Diğer insanlar için fiziksel yakınlık veya seks aldatma olarak sayılabilir.
Bir ilişkide aldatma, fiziksel veya duygusal olarak aldatmak veya partnerinize sadakatsizlik etmek olarak tanımlanır. Bir ilişkide iki ortağın kararlaştırdığı gibi ilişkinin şartlarına uymamak.
Bir ilişkide aldatmanın nedenleri
İnsanların bir ilişkide aldatmasının nedenleri nelerdir? Partnerinizin neden aldattığını sık sık merak ediyor musunuz?
İnsanların bir ilişkide aldatmasının birkaç nedeni olabilir. Öfke, intikam, ilişkideki tatminsizlik , düşük özgüven ve istismar, insanların partnerlerini duygusal veya fiziksel olarak aldatmasının yaygın nedenlerinden bazılarıdır.
Bu makalede hile yapmanın nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinin .
Partnerinizi aldatmayı bırakmanın 15 yolu
Partnerinize sadakatsiz davrandıysanız ve durumu düzeltmek istiyorsanız, partnerinizi aldatmayı bırakmanın 15 yolunu öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Bunun neden olduğunu tanımlayın
Hayattaki her sorunda olduğu gibi, aldatmanın nedenini anlamak, onu ortadan kaldırmak için çok önemlidir. Kendinize şu soruyu sorun: “Neden hile yapma isteği duyuyorum?” Hile yapma davranışı kalıplarından önce ne gelir? Sadakatsizliği durdurmak için ona neyin yol açtığını anlamanız gerekir.
Emin değilseniz hile yapanların davranış kalıplarını göz önünde bulundurun ve bunlardan herhangi birinde kendinizi tanıyıp tanımadığınıza bakın. Hile yapmak bir yol olabilir:
- Bir ilişkide birine yakın olmaktan veya ona bağımlı olmaktan kaçının,
- Partnerinizi cezalandırmak için
- Artık mutlu olmadığınız bir ilişkiden kaçmak veya
- Heyecanı hissedin.
2. Ne istediğinizi anlayın
En zorlayıcı soru hile yapmayı nasıl bırakacağınız değil; yerine,
Neden aldatıcı olmayı seçiyorum?
Aldatmak sevgisiz bir evliliği sürdürmenize yardımcı olur mu , yoksa ayrılmaya doğru bir adım mı?
Aldatmaya bağımlı olmak evlilikte kalmanın ve hiçbir şeyi değiştirmemenin bir yolu mu, yoksa kendinize hayatta daha fazlası olduğunu göstermenin ve daha kolay ayrılmanın bir yolu mu?
Bunu partnerinizi aldattığı için veya başka bir şey yüzünden cezalandırmak için mi yapıyorsunuz, yoksa bunu evlilikte erişilemez olduğunu düşündüğünüz bir şeyi elde etmek için mi yapıyorsunuz?
Bir ilişkide aldatmayı nasıl durdurabilirim?
Özellikle evlilikte tekrarlanan sadakatsizlik söz konusu olduğunda bu sorulara iyice bakın . Ne arzuladığınızı anladığınızda, hile yapmak yerine onu başka bir şekilde elde etmeyi deneyebilirsiniz.
3. Sorunu çözün
Bir ilişkiden ne beklediğinizi anladığınızda, onun için çalışmaya başlayabilirsiniz. Sebebini anlamak, karınızı veya kocanızı aldatmayı nasıl durduracağınıza dair yolculuğunuzda bundan sonra hangi adımları atacağınıza rehberlik edecektir.
Partnerinize kızgınsanız, iletişim kurmanız ve kırgınlığın üstesinden gelmeniz gerekir. Daha fazla paylaşmaya başlayın ve sorunlar hakkında konuşun. Partnerinizi hile yaparak cezalandırma arzunuz, ilk etapta onu neden cezalandırmak istediğinizin özüne değinmediğiniz sürece ortadan kalkmayacaktır.
Ayrılmak istiyorsanız ve artık kendinizi ilişkide göremiyorsanız konuya yaklaşmayı düşünmeye başlayın. Neden her şeyden önce işleri bitirip hile yapmayı seçme cesaretini göstermedin?
Eğer evliliğinizi sürdürmeye karar verdiyseniz ve sizi aldatan biri olmayı nasıl bırakacağınızı bilmeniz gerekiyorsa, ilişkinizde neyin eksik olduğunu anlamaya çalışın.
Partnerinizle konuşun, böylece ikiniz de ilişkinizi daha iyi hale getirmeye kararlı olabilirsiniz. Sorunlarınızı ele alın, anlaşmazlıkların çözümü üzerinde çalışın ve daha fazla heyecan yaratın.
İletişim sorunları, yakınlık sorunları üzerinde çalışmak ve ilişkiye daha fazla tutku katmak . Yüzde 100 işe yarayacağını söylemiyoruz ama evliliğinize bir şans verir.
4. Sizi hile yapmaya yönlendiren davranış kalıplarından vazgeçin
Farklı insanlar hile yapmayı çeşitli şeyler olarak görürler – mesaj atmak, seks yapmak, öpüşmek, seks vb. Siz ve eşiniz çizgiyi nerede çiziyorsunuz? Bunu bilmek, yalnızca hile yapmaktan değil aynı zamanda sizi hile yapmaya yönlendiren yollardan da kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Siz ve eşinizin flört etmeyi hile olarak değerlendirmediğinizi söyleyin. Bu sizin için doğru olsa da hile yapmanın nasıl bir rol oynadığını hiç düşündünüz mü? Seks yapmanın yaptığı gibi sizi zinaya sürükleyebilir .
Bir sınırı aşmak, bir sonraki sınırı geçmeyi kolaylaştırır ve siz farkına bile varmadan, hile yapmayı nasıl durduracağınızı bilemeyebilirsiniz. Bir ilişkiye doğru attığınız her adıma dikkat edin, böylece hile yapmaktan nasıl kaçınacağınızı öğrenebilirsiniz.
5. Bir profesyonelle çalışmayı düşünün
Eşinizi aldatma bağımlısı olduğunuzu düşünüyorsanız ve evlilikte veya ilişkilerde aldatmayı nasıl durduracağınızı merak ediyorsanız, aldatan kişinin davranış kalıplarıyla baş etmek için psikoterapiyi düşünün. Eğitimli bir profesyonel, sizi hile döngülerine yönlendiren temel neden kalıplarını ortaya çıkarmanıza ve hile yapmaktan nasıl kaçınacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
İlişkiyi sürdürmek ya da bırakmak isteyin , bir terapistin sizinle birlikte çalışması bu süreci daha kolay ve daha verimli hale getirecektir.
Ayrıca partneriniz bu durumdan haberdarsa ve birlikte kalmak istiyorsa, bireysel terapi yerine çift danışmanlığı tercih edilir. Her ikinizin de terapistine danışabilseniz de , ilişkinin duygusal çalkantısıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir çift terapistinden yardım almanız tavsiye edilir.
Sadakatsizliğin kışkırttığı krizi yönetmenize, affetmeyi kolaylaştırmanıza, sadakatsizliğe katkıda bulunan faktörleri anlamanıza ve iletişim yoluyla yakınlığı güçlendirmenize yardımcı olabilirler.
6. Durumu değiştirmek için kendinizi değiştirin
Aldatmamanın tek bir cevabı yok. Eğer bu kadar basit olsaydı kimse bunu yapmazdı. Ayrıca hile yapmayı nasıl durduracağınızı öğrenmek, birkaç adım ve zaman gerektiren bir süreçtir.
Bunun neden olduğunu anlamak genellikle hile yapmayı durdurmanın ilk ve kritik adımıdır. Bir ilişkiden ne beklediğinizi ve mevcut ilişkinizde bunu elde edip edemeyeceğinizi bilmek de önemlidir. Başarıya ulaşmanıza yardımcı olan olay nedir? Kalıp kavga mı etmelisin, yoksa evliliği bitirip yoluna mı devam etmelisin?
Evliliğinizi geliştirmeye karar verirseniz partnerinizle iletişim kurun ve profesyonel bir terapiste başvurun.
Basit çözümler yok, ancak gerekli çalışmayı yaparsanız, neden hile yapmaya meyilli olduğunuzu ve şimdi ve gelecekte hile yapmayı nasıl durduracağınızı ortaya çıkarabilirsiniz.
7. İletişim
İlişkilerin dağılmasının ve partnerlerin hile yapmasına yol açmasının ana nedenlerinden biri, uygun iletişim eksikliğidir .
Konuşmak iletişim kurmak değildir ve bu, ortakların sahip olması gereken önemli bir farkındalıktır. Bireysel ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz hakkında birbirinizle konuşun, kendinizi daha iyi bir alanda bulacaksınız.
8. Spontane olun
İlişkilerin bozulmasının ve aldatmayla sonuçlanmasının bir diğer yaygın nedeni de artık eğlenceli ve heyecan verici olmayı bırakmalarıdır. Daha spontan davranarak ilişkinizde veya evliliğinizde eğlenceyi geri getirin.
9. İlişkinize öncelik verin
Siz veya eşiniz aldattıysanız ve birlikteliğinize bir şans daha vermek istiyorsanız, ilişkinize öncelik vermeniz çok önemlidir . Bu noktada ilişkinizi her şeyin üstüne koyun ve daha güçlü bir temel oluşturmaya çalışın.
10. Birbirinizi şaşırtın
Sıradan benliğiniz olmayı bırakın ve ister cinsel olarak ister tamamen konfor alanınızın dışında bir şey yaparak birbirinizi şaşırtın.
11. Ebeveyn rolünün dışına çıkın
Çocuklarınız olduğunda, partnerinizin kız arkadaşı/erkek arkadaşı veya karı/kocası olmayı bırakırsınız ve sonunda yalnızca ebeveyn olursunuz.
Bu, evliliğinizdeki heyecanın sönmesine neden olabilir ve sonunda aldatmaya yol açabilir. İyi bir ebeveyn olurken aynı zamanda ilişkiniz üzerinde de çalışabilirsiniz.
12. Paranoyak olmaktan kaçının
Hile ile başa çıkmak zor olabilir. Ancak ilişkinize bir şans daha vermeye karar verdiğinizde partnerinizin sizi aldatması ya da sizin onu aldatmanız konusunda paranoyak olmaktan kaçının.
Onlara sürekli aramalar veya mesajlar güvensizliklerinizi yansıtabilir ve onların sizden uzaklaşmasına neden olabilir.
13. Diğer kişiyle temize çıkın
Partnerinizi aldattığınız kişiye veya birden fazla kişiye uygun şekilde son vermek çok önemlidir. Onlara açık bir şekilde gelin, onlarla iletişim kurmak istemediğinizi ve evliliğinize veya ilişkinize adil bir şans daha verdiğinizi söyleyin.
14. Anılarınızı yeniden yaratın
Partnerinize ilk ne zaman aşık olduğunuzu hatırlıyor musunuz? İlk randevunuzu hatırlıyor musunuz? İkiniz de bu anıları kendinize güzel zamanları hatırlatmak için yeniden yaratırsanız ve birbirinize bir kez daha aşık hissederseniz, bu canlandırıcı bir değişiklik olabilir.
15. Birbirinize yer açın
Kendinizi aldatmakla veya partnerinizin sizi aldattığı gerçeğiyle uğraşmak zor olabilir. Bu konuda bir şeyler yapmaya karar vermeden önce kendinize ve partnerinize bu bilgilerle ilgilenmek için gereken zamanı ve alanı verin.
Sonuç olarak
İyileştirmek veya güçlendirmek istediğimiz her şey gibi tutarlılık da kritik öneme sahiptir. Partnerinizi aldatmayı bırakmayı seçerseniz, yukarıdaki noktalar ilişkinizi bu sefer yeniden ve daha iyi bir şekilde kurmanıza yardımcı olabilir.
Koç Silvana Mici , kendi profesyonel deneyimini ve akademik öğrenimini kullanarak şunu belirtiyor:
Lisanslı bir psikolog olarak, her iki partnerin ve ilişkinin sağlığını korumak için, aldatmanın temel nedenlerini ele almanın, gerekirse profesyonel yardım aramanın ve güveni ve açık iletişimi yeniden inşa etmeye çalışmanın önemli olduğunu her zaman tavsiye ederim. Aldatmanın etkisinin farkına varmak, daha sağlıklı ve daha dayanıklı bir ilişki kurma yolunda çok önemli bir adımdır.