1 hafta yani 3 kilo için 7 gün istiyorsun? Size evet duyar gibi. Sonra da yakından dinlemek ve not edin.
Sabah
Bir yağsız peynir, bir domates ve bir bardak ya da taze sıkılmış greyfurt suyu ile kepekli ekmek dilim içine sürülmüş.
Öğle yemeği
Izgara sebze bir yağsız tavada kızartılmış bir kısmı.
Akşam
Bir domates, biber ile kepek ekmeği ile peynir tost hazırlanmıştır.
Snack Oyunlar
(65 daha az kalori)
kayısı
elma
portakal veya greyfurt
şeftali.
hepsi bir.
Not: kalori değeri diğer menülerde kendiniz hazırlayabilirsiniz.