Öfkenin hayatınızı olumsuz etkilemesini önlemek için yapabileceğiniz birkaç adım vardır:
- İlki, öfkeyi tespit etmek ve kabul etmektir. Öfke, ifadesi bazen tabu olan duygulardan biridir, bu nedenle insanlar onu tanıyamayacak şekilde büyüyebilirler.
- Öfkenizi bir sinyal olarak görün. Kaçacak veya bastırılacak bir şey olarak düşünmeyin. Öfke, fark etmeniz gereken daha derin bir tehdidin meydana geldiğinin bir işareti olarak kabul edilmesi gereken bir şeydir.
- Öfkenizin hizmet ettiği amacın farkında olun. Aslında öfkenin altında hangi duyguyu yaşadığınızı fark etmeye çalışın.
- Davranışlarınızın altında yatan yanlış inançları ortadan kaldırın. Çoğu zaman öfke, hayatın adil olması gerektiği inancı gibi koşullara neden olan inançların sonucudur. Çok fazla adaletsizlik deneyimlemiyor olsanız bile, böyle bir inanç yine de öfkeyi körükleyebilir ve depresyona yol açabilir.