Dopamin, vücutta doğal olarak üretilen bir kimyasaldır. Beyinde, dopamin reseptörlerini aktive ederek nörotransmiter olarak görev yapar. Dopamin, ayrıca, hipotalamustan da salgılanır ve kana karışarak nörohormon görevi yapar.
Dopaminin ana görevi, sinirler arasındaki iletişimi sağlamaktır. Sinir sistemindeki en önemli nörotransmitterdir. Vücuttaki hücrelerin iletişimi ve beyin fonksiyonlarının yerine getirilebilmesi için oldukça önemlidir. Dopamin eksikliğinin belirtileri
Dopamin seviyesini yükseltmek neler yapmalıyız?
- Hareketlerde yavaşlama
- Sert ve kontrolsüz hareketler
- Nedensiz ağrılar
- Titremeler
- Dikkat eksikliği ve konsantrasyon bozukluğu
- Denge bozukluğu
- Şizofreni ve parkinson gibi önemli hastalıkların oluşmasına neden olabilir.
Düzenli olarak egzersiz yapmak, dopamin seviyesini yükseltir. Egzersizden sonra insanın kendini iyi hissetmesinin nedeni budur.
Yeterli uyku almak dopamin seviyesini artırır. Vücudun yenilenmesi ve dinlenmesi en önemli faktördür.
Bazı gıdalar da dopamin seviyesini yükseltmeye yarar. Bunlardan bazıları; deniz ürünleri, fasulye, proteince zengin besinler, muz, elma, avakado, salatalık ve badem gibi gıdaları tüketmek hem dopamini, bunun doğrultusunda da sinir sistemini güçlendirici etki yapar. Genelleme olarak C ve E vitamini yönünden zengin gıdalar dopamin yükseltici olarak görev yapar.
Kahve, dopamin seviyesini kısa süreli olarak artırır ancak zamanla bağımlılık yaratarak dopamin seviyesinin düşmesine neden olur.