Son değiştirilme tarihiNisan 8th, 2021
- Doğurganlık bilincine dayalı yöntemler ucuzdur. Ayrıca hormon içermezler.
- Etkililik: Doğurganlık bilinci yöntemleri çok etkili değildir. Kusursuz bir şekilde uygulandığında en iyisidir.
- Kusursuz kullanım: %95-99
- Tipik kullanım: %76-88
- Yan etkileri: Yoktur
- Zorluk Derecesi: Yüksek. Doğurganlık bilincine dayalı yöntemleri doğru şekilde kullanmak için günlük takip gereklidir.
Özet
Doğurganlık Bilinci
Doğurganlık bilincine dayalı yöntemler, bir doğal aile planlaması yöntemidir. Bu yöntemler, gebe kalabileceğiniz günleri belirlemek için regl döngünüzü takip etmenizi gerektirir. Zor kısmı, o günlerin ne zaman olduğunu belirlemektir. Doğurganlığınızı takip etmek ve gebe kalabileceğiniz günleri belirlemenize yardımcı olmak için size birkaç seçenek sunuyoruz. Ergenler dahil olmak üzere düzensiz regl olan kadınlar için bu en iyi seçenek olmayabilir. [9]
Doğurganlık Bilinci Türleri:
Standart Günler (SDM): Regl döngünüz 26 ila 32 gün arasındaysa bu yöntemi kullanabilirsiniz. Regl dönemlerinizi kaydetmeniz ve ne zaman gebe kalamayacağınızı belirlemeniz gerekecektir.[3]
İki Gün (TDM): Bu yöntem için, ne zaman doğurgan olduğunuzu görmek için servikal akıntıyı gözlemlemeniz gerekir.
Servikal Mukus: Vücudunuz en doğurgan olduğunuzda belirli bir yapışkan madde üretir. Bu yöntem, servikal mukusunuzu takip etmenizi gerektirir.[8]
Vücut Sıcaklığı (BBT): Bu yöntemde, yumurtlama yapıp yapmadığınızı belirlemek için her sabah vücut sıcaklığınızın grafiğini çizersiniz.
Semptotermal: Vücudunuzda gebe kalabileceğinizi gösteren birçok belirti vardır. Bu yöntemde bunların birkaç tanesi aynı anda takip edilir. Bu, rahim ağzınızın ne kadar açık hissettiğini içerir.
Laktasyonel (LAM): Emzirme, doğurganlığı doğal olarak baskılar. Bu yöntem, yeni bir bebeğiniz varsa işe yarar. Ancak bu yöntemin işe yaraması için bebeğinizi emziriyor olmanız gerekir.
Ayrıntılar
Vücudunuzu daha iyi tanımak istiyorsunuz. Doğurganlık bilinci yöntemleri doğum kontrolü için kullanılabilir. Ayrıca vücudunuzu daha iyi tanımanın iyi bir yoludur. Değişiklikleri fark edecek ve regl döngünüzü daha iyi anlayacaksınız.
Gebe kalmaktan endişelenmeyeceksiniz. Bu yöntemi doğru şekilde uygulamazsanız başarısızlık oranları yüksektir. Gebe kalmak sizin için bir sorunsa ve doğurganlık bilinci takibinde çok iyi değilseniz başka bir yöntem seçin. Hala denemek istiyorsanız öğrenme aşamasında her cinsel ilişkiye girdiğinizde prezervatif gibi bir yedekleme yöntemi kullanın.
Tam öz disiplin. Hem sizin hem de partnerinizin bu yöntemi takip etmeyi kabul etmesi gerekir. Ayrıca vücudunuzu gerçekten iyi tanımanız gerekir.
Cinsel ilişkiye girmeme veya başka bir yöntem kullanma konusunda herhangi bir sorununuz olmaması gerekir. Bu yöntemle her ay gebe kalabileceğiniz günleri takip etmeniz gerekecektir. O günlerde ya cinsel ilişkiye girmekten kaçınmanız ya da hormonal olmayan bir doğum kontrol yöntemi kullanmanız gerekecektir. Cinsel ilişkiye girmemek veya başka bir doğum kontrol yöntemi kullanmak sizin için sorunsa doğurganlık bilincine dayalı yöntemleri kullanmayın.
Yan etkisi olmayan bir yöntem kullanmak istiyorsunuz. Bu yöntem vücudunuza fazladan hormon vermez. Bu yöntemi kullanan birçok kişi, vücutlarının etkilenmesini istemezler.
Reçete gerekmez. Hormon kullanmak istemiyorsanız bu bir seçenektir
Nasıl kullanılır
Doğurganlık bilincine dayalı yöntemler basittir. Regl döngülerinizi takip edin ve gebe kalabileceğiniz günlerde cinsel ilişkiye girmeyin. O günlerde cinsel ilişkiye giriyorsanız prezervatif – erkek veya kadın – veya diyafram gibi alternatif bir yöntem kullanın.
Regl döngünüzü birkaç farklı yöntemle takip edebilirsiniz. İki veya daha fazlasını kullanmak daha doğru sonuç almanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuzdaki değişiklikleri gözlemlemeniz ve regl döngünüzde nerede olduğunuzu hesaplamanız gerekecektir. Bu, çok çaba ve sorumluluk gerektirecektir. Bu yöntemi seçmeden önce ne yapmanız gerektiğini anladığınızdan emin olun. Her ay yedi gün cinsel ilişkiye girmemeye veya o günlerde ikinci bir yöntem kullanmaya hazırlıklı olun.[5]
Standart Günler Yöntemi. Bu, yalnızca regl döngünüz 26 ila 32 gün arasındaysa işe yarayacaktır. Bu yöntem hakkında daha fazla bilgi edinin.[3]
İki Gün Yöntemi. Her gün servikal salgılarınız olup olmadığını kontrol edeceksiniz. Dün veya bugün herhangi bir salgı fark ederseniz gebe kalabilirsiniz. O günlerde cinsel ilişkiye girmeyin. Cinsel ilişkiye girmeye karar verirseniz başka bir doğum kontrol yöntemi kullanın. Buradan daha fazla bilgi edinin.
Servikal Mukus Yöntemi. Günlük olarak servikal mukusunuzu kontrol etmeniz gerekir. Salgılarınızın başlangıcından (servikal mukusunuz temiz, esnek, kaygan ve ıslak olduğunda) durduktan 3 gün sonrasına kadar gebe kalabilirsiniz. Bu yöntemi Semptotermal Yöntem veya Standart Günler Yöntemiyle birlikte kullanın.[8]
Bazal Vücut Isısı Yöntemi (BBT). Her sabah ayağa kalkmadan önce ateşinizi ölçeceksiniz. Bunu bir grafiğe not edin. Bu yöntemi Semptotermal Yöntem veya Standart Günler Yöntemiyle birlikte kullanın.[1]
Semptotermal Yöntem. Bu yöntem, gebe kalabileceğiniz günleri tahmin etmek için çok sayıda doğurganlık bilincine dayalı yöntemi birleştirir. Genellikle bazal vücut ısısını ve servikal mukusu takip eder. Buradan daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Laktasyonel Amenore Yöntemi. Bebek sahibi olduktan sonra 6 aya kadar gebeliği önlemek için emzirmeyi kullanabilirsiniz. Bu, yalnızca aşağıda listelenen üç kriteri de karşılıyorsanız işe yarar:
Bebeğiniz doğduğundan beri regl kanamanız olmaması gerekir
Bebeğinizi yalnızca emzirerek beslemeniz gerekir (başka yiyecek veya sıvı verilmemelidir).
Bebeğinizi gün içinde en az 4 saatte bir, gece 6 saatte bir emzirmeniz gerekir.
Buradan LAM hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Yan etkileri
Herkes farklıdır. Yaşadığınız şey başka bir kadının yaşadığıyla aynı olmayabilir.
Pozitif Yönleri:[7]
- Tamamen ücretsizdir – bazal termometre veya Döngü Boncuklarının ücreti hariç
- Reçete gerektirmez
- Vücudunuza hormon verilmez
- Hormon yok, dolayısıyla yan etkiler konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Tek endişeniz gebe kalma olasılığı.
- Bu yöntem vücudunuz ve nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olur.
Negatif Yönleri:[5]
- Planlama ve kayıt tutma için zaman harcamalısınız.
- Bu yöntem kendi kendini kontrol etmeyi gerektirir.
- Regl döngüsü başına en az bir hafta süreyle cinsel ilişkiden kaçınılmasını (veya alternatif bir yöntem kullanılmasını) gerektirir
- Sizin ve partnerinizin işbirliğini gerektirir.
- Takvim Yöntemi ve Standart Günler Yöntemi düzensiz regl olan kadınlarda işe yaramaz
- Yakın zamanda hormonal bir yöntemi kullanmayı bıraktıysanız birkaç ay boyunca hormonal olmayan bir yöntem kullanmanız gerekir. Hormonlar döngünüzü etkiler ve bu da doğurganlık bilincine dayalı yöntemleri başlangıçta etkisiz hale getirir. Regl döngünüzü takip etmeyi öğrenirken hormonal olmayan bir yöntem kullanın.
- Alkollüyseniz plana bağlı kalmak zordur
SSS'ler
Size yardımcı olmak için buradayız. Hala doğru olduğunu düşünmüyorsanız, başka yöntemler konusunda fikirlerimiz var. Yalnızca şunu unutmayın: Yöntemleri değiştirecekseniz karar verme aşamasındayken başka bir yöntemle korunduğunuzdan emin olun.
Ya yanlış bir günde cinsel ilişkiye girersem?[11]
Cinsel ilişkiye girmenizin üzerinden 5 gün veya daha kısa bir süre geçmişse ve gebe kalmak istemiyorsanız acil doğum kontrolü kullanın. 5 günden fazla geçtiyse sonraki adetiniz gecikirse gebelik testi yaptırmalısınız.
Gebe kalabileceğiniz günlerde korunmasız cinsel ilişkiye girmek istiyorsanız ve gebe kalmak istemiyorsanız daha kolay bir yöntem düşünebilirsiniz.
Hala işe yaramıyor mu? Gebe kalabileceğiniz günleri belirlemekte güçlük çekiyorsanız RİA veya implant gibi daha kolay bir yöntemi kullanmak isteyebilirsiniz.
Doğurganlık bilincinin hormon içermemesi hoşunuza gitti mi? ParaGard RİA’yı göz önünde bulundurun veya prezervatif gibi bir bariyer yöntemine bağlı kalın.
Farklı bir yöntem deneyin: Dahili prezervatif, implant, RİA, prezervatif
Ya ateşimi ölçmeyi, regl döngümü takip etmeyi veya her gün mukusumu kontrol etmeyi hatırlayamazsam?[1]
Bu yöntem yalnızca kendinizi bunları doğru ve tutarlı bir şekilde uygulamaya adarsanız işe yarar. Regl döngünüzü takip etmenize yardımcı olabilecek uygulamalar, termometreler ve döngü boncukları gibi birçok araç vardır.
Hala işe yaramıyor mu? Doğurganlık belirtilerinizi her gün takip edebileceğinizden emin değilseniz daha az çaba gerektiren başka bir yöntem düşünün.
Bir RİA veya implant yıllarca kullanılır, iğne aylarca koruma sağlar, halka yalnızca ayda bir kez değiştirilir ve bant haftada bir değiştirilir.
Farklı bir yöntem deneyin: İmplant, RİA, bant, halka, iğne
Ya doğurgan olduğum günlerde cinsel ilişkiye girmek istersek?[7]
Gebe kalabileceğiniz günlerin tamamında cinsel ilişkiye girmeyeceğinizden emin değilseniz doğurganlık bilincine dayalı yöntemlere ek olarak başka bir doğum kontrol yöntemi kullanın. Hormonlardan kaçınmak istiyorsanız prezervatif (erkek veya kadın), spermisitle diyafram veya servikal kapak veya sünger kullanabilirsiniz.
Hala işe yaramıyor mu? Doğurganlık bilincine dayalı yöntemlerle ilgili sorun yaşıyorsanız ve hormonal olmayan bir yöntem kullanmak istiyorsanız ParaGard RİA’yı düşünün. Hormon içermez ve çok çaba gerektirmez.
Farklı bir yöntem deneyin: RİA
Referanslar
[1] FPA the sexual health charity. (2015). Your guide to natural family planning. Retrieved from https://www.sexwise.fpa.org.uk/sites/default/files/resource/2017-08/natural-family-planning-your-guide.pdf
[2] Manhart, et al. (2013). Fertility awareness-based methods of family planning: A review of effectiveness for avoiding pregnancy using SORT. ACOFP American College of Osteopathic Family Physicians. Retrieved from https://www.sympto.org/data/Fertility_awareness-based_methods_of_family_planning_2013.pdf
[3] Marstona, C. A., & Church, K. (2016). Does the evidence support global promotion of the calendar-based Standard Days Method® of contraception? Elsevier. Retrieved from https://www.contraceptionjournal.org/article/S0010-7824(16)00005-6/pdf
[4] Peragallo, et al. (2018). Effectiveness of Fertility Awareness–Based Methods for Pregnancy Prevention: A Systematic Review. The American College of Obstetricians. Wolters Kluwer Health, Inc. Retrieved from https://www.replyobgyn.com/wp-content/uploads/2019/01/ACOG_Urrutia-Systematic-Review.pdf
[5] Reproductive Health Access Project. (2019). Fertility Awareness. Retrieved from https://www.reproductiveaccess.org/wp-content/uploads/2014/12/nfp.pdf
[6] Smith, A. (2019). Fertility Awareness Based Methods (FABMs): Evaluating and Promoting Female Interest for Purposes of Health Monitoring and Family Planning. University of Arkansas: Theses and Dissertations. Retrieved from https://scholarworks.uark.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=4837&context=etd
[7] Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada. (2015). Canadian Contraception Consensus Chapter 4: Natural Family Planning. JOGC Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada. Retrieved from https://www.jogc.com/article/S1701-2163(16)39375-6/pdf
[8] Thijssen, et al. (2014). ‘Fertility Awareness-Based Methods’ and subfertility: a systematic review. FAcTs VieWs Vis Obgyn. Retrieved from https://www.researchgate.net/publication/267872637_’Fertility_Awareness-Based_Methods’_and_subfertility_a_systema-tic_review
[9] The American College of Nurse-Midwives. (2018). Fertility Awareness Methods. Journal of Midwifery and Women´s Health , 63. Retrieved from https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/jmwh.12906
[10] World Health Organization. (2016). Selected practice recommendations for contraceptive use. Geneva. Retrieved from https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/252267/9789241565400-eng.pdf?sequence=1
[11] World Health Organization Department of Reproductive Health and Research and Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health Center for Communication Programs (2018) Family Planning: A Global Handbook for Providers. Baltimore and Geneva. Retrieved from https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/260156/9780999203705-eng.pdf?sequence=1