Selam beyler, aranıza yeni katıldım. Sırtımı dayayabileceğim koltuk, mekik sehpası vs. yerleri kullanarak ağırlıksız olarak hip thrust egzersizini yapmaya çalışıyorum lakin yukarı kalktığımda zirvede belim şiddetli şekilde ağrıyor. Bu normal mi ?, hareketin aşağı kısmında kalçalarım az da olsa yanıyor. Bel çukuru (lordoz) mevcut. Az bişey de skolyoz var sağ omuz düşük. 3 haftadır spor yapıyorum zayıfım ve skinniy fat'im göbeğim var.