ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
- Aralıklı Oruç Diyeti bir çok din ve mezhepte varolan bir ibadettir.
- intermittent fasting aralıklı oruç, sağlık açısından sağlıklı bir sistemdir.
- Uygulanış biçimi değişmekle birlikte genel olarak uzun açlık sürelerini kapsar.
- Bilim dünyasının mideyi 12-16 saatlik aç bırakmanın vücuttaki pek çok sisteme ve işleyişe iyi geldiği yönünde yaptığı açıklamalar oruç tutmayı zayıflama ve sağlık açısından gündeme getirmiştir.
Aralıklı Oruç Diyeti Artıları ( Intermittent Fasting )
- Aralıklı oruçta birey alışkanlıklarından vazgeçmiyor; sadece günlük yaptığı öğün sayısını azaltarak öğünlerinin zamanını değiştiriyor.
- Bu noktada uyum sağlamak da kolaylaşmış oluyor.
- Diğer yandan eğer herhangi bir rahatsızlığınız yoksa kişiden kişiye değişmekle birlikte bir iki gün alışma sürecinden sonra açlık halsizlik yerine daha çok dinç olmayı ve odaklanmayı da arttıracaktır.
- Aralıklı oruç ile birey daha az yemeyi alışkanlık haline getirerek sık yemeyle oluşan insülin duyarlılığında da iyileşmeler gözlemleyebilmektedir.
- Uzun süreli açlık ile vücuttaki yağ dokusu daha belirgin şekilde azalmaktadır.
- Aralıklı oruç metodunu uygularken spor yapılıp yapılmayacağı pek çok kişinin kafasında soru işareti bırakıyor.
- Araştırmalar spor veya egzersiz yapanlarda herhangi bir performans kaybı gözlenmediği yönünde.
- Normal beslenmede egzersiz ile vücutta karbonhidrat depoları kullanılırken Açlık durumunda ise enerji gereksinimi için yağ depoları kullanılır.
Form Assist Android Uygulamasını İndir
Form Assist iPhone Uygulamasını İndir