Utangaçlık nedir ve kim utangaçtır? Utangaçlık nasıl ortaya çıkıyor ve hangi türleri var? Utangaçlıkla nasıl başa çıkılır?
Kırmızı yanaklar ve garip bakışlar genellikle çok tatlı hareketler gibi görünür. Ancak utangaçlık, yeni insanlarla tanışma, patronun önünde kendinden emin hissetme ve bir partide şirketle eğlenme fırsatını ortadan kaldırır. Bazı uzmanlar bunun doğuştan gelen bir kişilik özelliği olduğunu söylüyor. Ancak kendiniz üzerinde çalışmak, çocuklukta bu kadar derinden kök salmış olan şeylerden bile kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Utangaçlığın ne olduğunu ve bunun üstesinden nasıl gelineceğini anlayalım.
Neler Okuyacaksınız? →
- Utangaçlık nedir ?
- Klinik psikologlar
- Davranışçılığın temsilcileri
- Sosyologlar ve sosyal psikologlar
- Psikanalistler
- Aile psikologları
- Utangaçlık nedir ve Sinirbilimciler
- İki tür utangaçlık vardır:
- Utangaç kimdir?
- Utangaçlıktan nasıl kurtulurum?
- -İdeal “ben” in analizi.
- -Bir “Başarı Günlüğü” oluşturun.
- -Yeni resim.
- -Geçmiş çatışmalar üzerine düşünün.
- – Özetlemek.
- – Güveni geliştirin.
- – Görselleştirin.
- Utangaç çocuk: ne yapmalı?
Utangaçlık nedir ?
Utangaçlık, zihinsel bir iç gerginlik, sözcüklerde ve hareketlerde katılık, korku, sosyal gariplik, kendinden şüphe duyma, kararsızlık, iletişimde deneyim eksikliği ve başkalarıyla ilişki kurmadır. Utangaçlık hissinin nereden geldiğine dair birçok teori var.
Klinik psikologlar
Diğer özellikler gibi genetik olarak aktarıldığını iddia ediyor: göz rengi, boy. Utangaç bir insan, ebeveynleri gibi oldukça heyecanlı bir sinir sistemine sahiptir. Bu nedenle, tehlikeden, çatışmalardan kaçınma eğilimindedirler.
Davranışçılığın temsilcileri
Olayları “dış çevreden gelen uyaran – bir kişinin buna tepkisi” açısından değerlendirir. Herhangi bir sonuca ulaşmak için öğrenmeniz gerekir. Bazılarının yeterli iletişim becerilerine sahip olmadığına inanılıyor. Ve sadece bir konuşma yapmaya çalışırken olumsuz bir deneyim öğrendim. Bu nedenle, bu tür insanlara bir grup insan içinde nasıl konuşacakları ve doğru davranacakları gösterilmelidir.
Sosyologlar ve sosyal psikologlar
Oluşumun nedeninin toplumun tutumları ve içinde büyüdüğümüz yetiştirilme koşulları olduğunu iddia ediyorlar. Örneğin, utangaçlık bir kız için asil bir özellik olarak kabul edilir, ancak bir erkek için değil.
Psikanalistler
İçinde bir çatışma olduğunu iddia ediyor . Lisede yapılan bir konuşmadan sonra kavga veya yanlış anlama olarak. Duygular derinden incinir ve sonra çözülemezler. Dolayısıyla gelecekte benzer bir durum ve insanlarla karşılaşıldığında olumsuz duygular ortaya çıkacak, çatışmadan kaçınma arzusu ortaya çıkacaktır.
Aile psikologları
Doğum sırasının bağımlılığına ve çocuğun ne kadar utangaç olacağına odaklanır. İlkinde her zaman daha fazla sorun ve bazen aşırı korumaya dönüşen koruma arzusu vardır. Ve zaten ikinci veya üçüncü kişi ebeveynlerden daha fazla özgürlük, güven kazanıyor. Bu nedenle, daha özgür bir şekilde büyürler.
Utangaçlık nedir ve Sinirbilimciler
Bir kişinin utangaç olup olmayacağının mutluluk hormonu olan serotonine bağlı olduğunu iddia ediyorlar. Eksikliği varsa, genellikle utangaç olacaktır. Eksiklik ayrıca kalıcı yorgunluğa , anksiyete kişilik bozukluğuna ve fobilere neden olur .
İki tür utangaçlık vardır:
1 Dış – gizlilik, iletişim kurma isteksizliği, büyük şirketlerden ve taraflardan kaçınma. İnsanların bir kısmı veya tamamı ile temasın korku ve yüksek düzeyde endişe yarattığı açıktır .
2 İç – başkalarının varlığında, sohbetin sosyal olarak aktif bir üyesi gibi görünüyor, başarılı bir şekilde iletişim kuruyor ve göstermiyor. Ama içeride bastırılmış bir endişe ve herkesten saklanma arzusu var.
Utangaç kimdir?
Utangaç kişi, genellikle kendinden şüphe duyan, yabancılarla veya patronuyla iletişim kurmakta güçlük çeken kişidir. Utangaçlık nedir sorusuna Fizyolojik düzeyde, terleme ve taşikardi artışı, el titreme, baş ağrısı, yüzde kızarıklık şeklinde kendini gösterir. İfade derecesi, utangaçlık hissinin ne kadar baskın olduğuna bağlıdır.
Araştırmacılar, erkeklere farklı kızların fotoğraflarının gösterildiği bir deney yaptı. Utangaçlık jestlerini gösterdikleri yerde, bu resimler en yüksek çekicilik derecesini aldı. Utangaç kadınların daha seksi kabul edildiği sonucuna vardı.
Utangaçlıktan nasıl kurtulurum?
Utangaçlık sevimli bir özellik olarak değerlendirilirken, yaşam kalitesini önemli ölçüde bozabilir. Bu nedenle, utangaçlığın nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmeye değer.
-İdeal “ben” in analizi.
Herkesin kafasında ideal “ben” imgesi vardır. Gerçekte ne olduğumuz onunla uyuşmuyor. Genellikle bu fark, utangaçlığın sebebidir. Olması gerekenden çok daha kötü görünüyor. Bu, başkalarının önünde sizi utandırır.
Kimse mükemmel değildir, bu yüzden endişelenme. Bu sizi sakinleştirmezse, daha iyi olmak için ne gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz.
Utangaçlık sevimli bir özellik olarak değerlendirilirken, yaşam kalitesini önemli ölçüde bozabilir. Bu nedenle, utangaçlığın nasıl üstesinden gelineceğini Utangaçlık nedir öğrenmeye değer.
-Bir “Başarı Günlüğü” oluşturun.
Bir defter alabilir, hayatınız boyunca tüm başarılarınızı yazabilirsiniz. Genelde ne kadar başardığımızın farkında değiliz çünkü olaylar geçer ve yenilerini başlar. Bu nedenle gözünüzün önünde bir liste tüm başarıları görmenize, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır . Utangaçlık nedir
Bunu karakter özellikleriyle de yapabilirsiniz . Kişiliğiniz hakkında sevdiğiniz her şeyi yazın. Bu, benlik saygısını önemli ölçüde artıracaktır.
-Yeni resim.
Ünlülerin inanılmaz yüksekliklere nasıl ulaştığına dair birçok kitap var. Ama her birinin zor yoldan gitmesi gerekiyor. Nasıl yaptıklarını, neyin yardımcı olduğunu, neyin motive ettiğini inceleyebilirsiniz. Alınan bilgileri kullanarak kendinizi bu ünlü kişi olarak hayal etmeye değer. Bir rol oynarken alışmaya ve kendine güvenmeye başlarsın.
-Geçmiş çatışmalar üzerine düşünün.
Utangaçlık psikanalistlerinin ortaya çıkışı teorisinin rehberliğinde, yaşamı etkileyen çatışmayı hatırlamanız gerekir. Belki o zaman yaşam deneyimi eksikliği nedeniyle başa çıkmak imkansızdı. Ancak zamanla yeni hafızaya dönebilir ve her şeyi raflara koyabilirsiniz.
Kendin yapmak zor olabilir. Duruma göre öznel bir tutum olduğu için, tüm detayları görmeme isteksizliği. Bu nedenle, tüm noktaları yüzeye çıkarmaya, onları incelemeye ve çözmeye yardımcı olacak psikologlar var.
– Özetlemek.
Kendine en güvenenleri bile köşeye sıkıştıran durumlar vardır. Yüz kızarmaya başlar, kalp atış hızı artar – çekingenlik hissi belirir. Bunun için soyutlamanız gerekiyor. Birçok yolu var. Örneğin nefes egzersizleri. Derin, yavaş bir nefes almanız ve ardından – yavaş bir soluk verme yapmanız ve nefesini tutmanız gerekir. Bu algoritmayı birkaç kez tekrarlayın.
Sizi bir başkasının olumsuz görüşünden, etkisinden ve saldırısından korumak için tasarlanmış görünmez bir başlık veya pelerin taktığınızı hayal edin. İnanması zor olsa da, bilinçaltı zihin çalışacak, güvende olduğunuzu hayal edin. Utangaçlık nedir alarm seviyesi azalacaktır.
– Güveni geliştirin.
Güven doğal bir özellik değildir. Her gün şekillendirilmesi ve geliştirilmesi gerekiyor. İlerlemek için gün, hafta için bir plan yapabilirsiniz. Örneğin, Pazartesi günü , her zaman yanından geçen ve ona gülümsemekten bile çekinmeyen, tanıdık olmayan bir çalışana merhaba demek gibi.
– Görselleştirin.
Yeni bir insanla nasıl tanışacağınızı en küçük ayrıntısına kadar düşünün. Nerede olacak, hangi koşullar altında, ne hakkında konuşacaksın, nereye gideceksin. Böylece, kafada bütün bir oluşturulmuş algoritma olacaktır. Utangaçlık nedir sadece takip etmen gerekecek.
Utangaç çocuk: ne yapmalı?
Utangaçlığın nasıl üstesinden gelineceğini düşünmemek için çocukluk çağında önlenebilir. Ebeveynler çocuğu çok fazla himaye etmemeli ve her adımını takip etmemelidir. Böyle bir bakım altındaysa ve yakın bir yetişkin çevresindeyse, akranlarıyla iletişim deneyimi kazanma fırsatı yoktur. Kaygı aynı zamanda tüm küçük şeylere de empoze edilir.
Çocuğu sürekli kınamayın ve ” Bunun için hala çok gençsiniz ” gibi ifadeler söylemeyin. Dikkat dağınıklığı nedir ve neden ortaya çıkar? konumuz bu hususda fikirler verebilir.
Bir çocuğu dans, gösteri sanatları, turizm veya bir takımda iletişim kurma fırsatı olan diğer çevrelere kaydettirmeye değer.
Çocuğunuza, utangaçlığın olası gelişimi, bundan kaçınılması gerektiği ve bunun neye yol açtığı konusundaki endişesini asla ifade etmemelisiniz. Ayrıca, çocuk kendilerinden daha kötü hissetmesin ve kendi içine çekilmesin diye daha sosyal olan diğer çocuklara da örnek olmamalıdır.