Şişmiş mide? Muhtemelen Bu Vitaminden Yeterli Değilsiniz
Sağlık Kendi Kendine Bakım / / February 22, 2021
Düzenli olarak şişkinlikten muzdarip olan herkes bunun ne kadar dayanılmaz olduğunu konuşabilir. Ama tuzlu yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra, bağırsak sağlığı için yemek yemekve tanıtım iltihapla savaşan yiyecekler Diyetinize, vitaminler ve takviyeler de şişkinliği azaltmada rol oynayabilir.
Standardın yanı sıra probiyotikdergide yayınlanan araştırmaya göre, D vitamini aslında bağırsak sağlığını da geliştirebilir. İngiliz Tıp Dergisi.Aslında, başka bir çalışma, irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan hastaların% 82'sinin diyetlerinde yeterince D vitamini almadığını ve muhtemelen bundan faydalanabileceğini buldu. takviye.Vitamin takviyesi, IBS'li çalışma katılımcıları için yaşam kalitesini artırdı ve D vitamini ve bağırsak sağlığının iç içe geçtiğini öne sürdü.
Tabii ki, biraz güneş ışığı çekerek veya yemek yiyerek D vitamini alımınızı artırabilirsiniz. D vitamini açısından zengin besinler somon, ton balığı, yumurta, peynir ve portobello mantarı gibi. En iyi şekilde görünmek ve hissetmek için D vitamini kaynaklarınızı çeşitli tutmak (güneş, yiyecek ve muhtemelen bir ek) aslında en iyisidir.