Doğum acısından kurtulmak veya azaltmak istiyorsanız, biraz sonra okuyacağınız listede yer alan maddeleri uygulamanız gerekmektedir. Bu sayede doğum sırasında daha az acı çekeceksiniz.
Doğum sırasında verilen suni sancı, oksitosin hormonu içermektedir. Göğüs uçlarının uyarılması, bu hormonun salgılanmasını sağlayacaktır. Bu sebeple doğum başlamadan birkaç dakike önce göğüs uçlarını uyarırsanız, doğum daha kolay geçecektir.
Özellikle pilates ve yoga hareketleri, doğum sancısını azaltmaktadır. Bu egzersizler, pelvis ve omurga kaslarını güçlendirdiği için doğum daha rahat geçmektedir. Aynı zamanda yoga, zihin ve beden arasında bağ kurduğu için destekleyici olmaktadır. Tüm bu egzersizleri, mutlaka doktor kontrolü altında gerçekleştirin.
Kardiyo egzersizleri, vücudun kalp ritmini düzenlemektedir. Bu da ritim, doğum sırasında büyük önem taşımaktadır. Bu yüzden yüzme, yürüme ve bisiklete binme gibi egzersizler, doğum sırasında yaşanan acıyı azaltmaktadır. Bu şekilde vücudun tüm sistemleri çalışmış olur, psikolojik olarak rahat hissedersiniz.
Birçok konuda yardımcı olan aromatik yağlar, doğum sancısında da yardımcı olmaktadır. Özellikle karabiber ve lavanta yağı, doğum sancısını baya azaltmaktadır. Bu yağlardan herhangi birini banyo suyuna koyarak kullanabilirsiniz. Bu şekilde ruhsal olarak çok rahatlamış olacaksınız.