Yürümeye Başlayan Çocuklarda Demir Eksikliği ve Çözümleri… Yeni yürümeye başlayan çocuklarda demir eksikliği sık görülen bir durumdur.
Çocuklar bu evrede hızlı büyümeleri nedeniyle yetişkinlere göre daha yüksek demir gereksinimlerine sahiptir. Ancak çocuğunuzun yeterli miktarda demir almasını sağlamak zor değildir.
Uzmanlara göre, 1 ve 3 yaş arasındaki bir çocuğun günde 7 miligram demire ihtiyacı vardır ve 4 yaşında demirinin günde 10 miligrama yükselmesi gerekir.
Çocuklar için çok sayıda çocuk dostu yiyecek demir açısından zengindir ve ayrıca bebeğinizin vücudunun yediği yiyeceklerde bulunan tüm demiri kullanmasını sağlamak için birkaç detayı da öğrenebilirsiniz.
Çocuklarda Demir Eksikliği Sorununu Gidermek İçin Yüksek Demir İçeren Gıdalar
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza, doğal olarak demir bakımından zengin yiyecek ve içecek çeşitlerini servis etmelisiniz. Hem demir olarak adlandırılan etteki demir, vücut tarafından bitkilerde bulunan hem olmayan demirden daha kolay emilir.
Sığır eti, tavuk ve hindi eti, ton balığı ve tavuk karaciğeri, bir bebeğin diyetine dahil edilebilen mükemmel hem demir kaynaklarıdır. Hem olmayan demir kaynakları şunları içerir:
- Ispanak
- Mercimek
- Yulaf ezmesi
- Fasulyeler
- Soya peyniri
- Kuru üzüm
Demirle güçlendirilmiş tahıllar, çocuklar için önemli bir demir kaynağı olabilir, ancak şekeri yüksek tahıllardan kaçının. Kuru erik suyu en iyi demir arttırıcı içeceklerden biridir ve günde bir veya iki kez diğer meyve sularına veya sütlere alternatif olarak servis edilebilir.
Tavsiye Makale: Çocuklarda Demir Eksikliği Belirtileri
Demir Kullanılabilirliğini Artırın
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz bitki kaynaklarından hem-olmayan demir aldığında, diğer yiyecekleri aynı anda sunarak o demiri sindirme yeteneğini artırabilirsiniz. C vitamini içeren gıdalar hemal olmayan demir emilimini arttırır.
Vejetaryen yüksek demir yemeği veya atıştırmalık içeren bir bardak portakal suyu sunabilir veya yüksek demir içeriklerin yanında dolmalık biber, çilek veya brokoli gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler servis edebilirsiniz.
Yüksek demir içeren sebzeleri az miktarda et veya balıkla eşleştirmek, yemekteki toplam demir kullanılabilirliğini de artırabilir. Demir tencerelerde yemek pişirmek, özellikle hazırladığınız yiyecekler asidik olduğunda, yemeğin toplam demir içeriğini de artırabilir. Domates bazlı spagetti sosu veya çorbaları özellikle demir tencerede veya tavada hazırlanmasından yararlanır.
Süt Alımını Kontrol Edin
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 1 ila 5 yaş arasındaki bir çocukta günde 24 onstan fazla süt alımı çocuklarda demir eksikliği riskini artırabilir.
Çocuğunuzun riskini azaltmak için inek sütünü, keçi sütünü ve soya sütünü günde 24 onstan daha azıyla sınırlayın.
Sütü demir açısından zengin bir öğünle servis etmekten kaçının çünkü süt vücudun demiri emmesini zorlaştırabilir.
Yardımcı Demir
Diyet yöntemleri çocuklarda demir eksikliği seviyelerini yeterince yükseltmezse, çocuk doktoru ile demir takviyesi veya demir içeren bir multivitamin hakkında konuşulması gerekebilir. Küçük bir çocuk için yüksek dozda demir ölümcül olabileceğinden, ek demirleri bebeğinizin erişemeyeceği yerlerde saklayın ve ona sadece bir doktor tarafından önerilen miktarı verin.