Tırnak ısırma, sıklıkla stresle ilişkilendirilen sinirsel bir alışkanlıktır. Bu alışkanlık ellerinize ve tırnaklarınıza zarar verebilir.
Tırnak yemenin nedenleri nelerdir?
Genellikle stres, kaygı, fobi ve korku gibi nedenlerle başlayan tırnak yeme hastalığının ergenlik döneminde artmasının nedeni ise çevreden onay alamama olarak gösterilebilir. Ancak bazı çocuklarda tırnak yeme davranışı tamamen anne ve babayı taklit ederek başlayabilir. Tırnak yeme alışkanlığından kurtulmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
– Tetikleyicileri belirleyin ve onlardan kaçının: Tırnak yeme alışkanlığını tetikleyen faktörler arasında stres, kaygı, korku, sinirlilik ve dikkat dağınıklığı sayılabilir. Bu faktörleri tespit ederek tırnak yemenin başlamasını önleyebilirsiniz. – Alternatif bir davranış geliştirin: Tırnak yeme alışkanlığını tetikleyen bir durumla karşı karşıya kaldığınızda alternatif bir davranış geliştirmek faydalı olabilir. Örneğin stresli bir durumla karşılaştığınızda derin nefes alma veya rahatlama tekniklerini kullanabilirsiniz.
– Tırnaklarınızı kısa tutun: Tırnaklarınızın kısa tutulması tırnak yemeyi zorlaştırabilir.
-Tırnaklarınıza oje sürün: Tatlı tatlar içeren ojeler tırnak yemeyi caydırabilir.
-Tırnak yeme konusunda destek alın: Tırnak yeme alışkanlığından kurtulmak zor olabilir. Bir terapistten veya danışandan destek almak bu süreçte yardımcı olabilir. Tırnaklarınızı yeme alışkanlığını kırmak zaman ve çaba gerektirebilir. Ancak doğru yöntemlerle bu alışkanlığı ortadan kaldırmak mümkündür.