Kadın Forumu ve Gebelik ve Annelik Forumunda Gebelikte yapılan egzersiz çeşitleri Konusunu Okuyorsunuz..
-
19 Nisan 2012 17:37
Harbi @ kız
Bayan Üye
Gebelikte yapılan egzersiz çeşitleri
Hangi çeşit egzersizler iyidir?
En rahat yapılabilecek egzersizler vücudunuzun ek ağırlık taşımasının gerekli olmadığı türden olanlardır. Yüzme ve durağan çevirme türü egzersizler bunlardandır. Yürüme ve hafif aerobik hareketler de iyi tolere edilirler. Koşmak ise gebeliğin erken dönemlerinde iyi tolere edilebilirken, daha ileri gebelik haftalarında pek çok gebe kendilerini iyi hissetmedikleri için ya koşunun dozunu azaltmak ya da tamamen kesmek zorunda kalırlar.
-
25 Haziran 2015 10:20
Gebelikte daha çok yürüyüş ve yüzme tarzı sporlar tercih edilmelidir. ağırlık gerektiren yada zorlayıcı hareketler gerektiren sporlardan kaçınmalılar. Koşmak ilk aylarda yapılsa bile ilerleyen aylarda ya az koşulmalı yada tamamen kesilmelidir.