Az şekerli meyveler ve çok şekerli meyveler
Meyveler harika bir şey tabi ama meyveye göre baya şeker tükenmiş olabilirsiniz. Bu yazıda hangisi az kalorili hangisi fazla kalorili olduğunu anlatıyorum.
Meyveler son derece sağlıklıdır ve içlerinde bolca lif, vitamin ve mineral bulunur. Ancak her gün bir kilo üzüm yerseniz gün sonunda bel çevrenizin incelmesini beklememelisiniz.
Eğer aşırı kiloluysanız ya da şeker hastasıysanız, kilonuz ya da kan şekeriniz normale dönene kadar daha az şekerli meyveleri tercih etmek zorunda kalabilirsiniz. Kuru meyvelere de dikkat etmelisiniz. Kuru meyvelerin tatları harika olmasına rağmen içlerindeki su buharlaşmış olduğu için tam bir kalori bombasıdır. İçlerindeki karbonhidratların çok büyük bölümü de artık basit şekere dönüşmüştür.
Elbette taze meyveler, içi yağ ve şekerle dolu bir çikolatalı pastadan çok daha sağlıklıdır. Bu yüzden meyveleri de elinizden geldiğince kararında tüketmeye çalışın ve yediğiniz sebze miktarını artırın.
AZ ŞEKERLİ MEYVELER (Değerler 100gr Üzerindendir):
Avokado: 0.7 g
Limon: 2.5 g
Çilek: 4.9 g
Ahududu: 4.4 g
Karpuz: 6 g
ÇOK ŞEKERLİ MEYVELER (Değerler 100gr Üzerindendir):
Kiraz: 13 g
Mango: 14 g
Muz: 14 g
Üzüm: 16 g
İncir: 16 g