Eğer yeni aşağıdaki artrit kurallarına okuma, artrit veya artrit eski zamanlayıcı tanısı olsun size daha fazla artrit rahatlama verecektir. kademeli değişiklikleri yaparak,
Artrit Rölyef Aşırı Kilo verir Losing
Eğer ağırlık üzerinden uzaktan dahi iseniz, ekstra kilo muazzam önem taşımaktadır. vücut ağırlığının sadece 10 pound kaybetmek diz kapalı basınç pound 30 için 60 alır. dengede tutmak, daha küçük porsiyonlar halinde sık sık yemek ve bölümlerini polis: Eğer, o zaman bu basit ilkeleri takip için doğru beslenme bulun:
Doğru gıdaları yemek artrit ağrısına yardımcı olacaktır
Omega-6 yağ asitleri aslında romatizmalı ağrı ve iltihabı azaltmak ise omega-3 yağ asitleri, daha eklem iltihabı neden olur. mısır, ayçiçeği, aspir, soya, pamuk yağı, çerez, kızarmış gıdalar, ve margarinler: Bu nedenle, ciddi azaltması.
Daha sonra, somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar ekleyerek moreOmega-3 yağ asitleri yemek. Bir IceLand Sağlık bulunan Omega-3 yağ asitlerinin etkili günlük takviyesi değişir vardır. Ayrıca diğer birçok faydaları vardır ..
Her Gün Rutinler
Bir fizyoterapist, oturma, yürüyüş ve ayakta günlük duruşlar incelemek var. Daha sonra bu üç temel becerileri uygulayın:
1) sık sık konumunu ayarlayın
2) Periyodik olarak yan, viraj ve bacaklarınızı germek ve ellerini dışarı sallamak için boyun yan yatırın.
3) Kendine iyi bak. Sık sık ara verin ve fazla artrit ağrısına neden olan eklemlerinizi fazla kullanmayın.
Artrit Ağrısını Azaltmak İçin Egzersiz
Kolay hafif egzersiz bile artrit rahatlama. Egzersiz, hücresel seviyeye kadar iyileşmesine yardımcı olur. Bir parlama yaşarken bile, durma. Vücudunuz egzersiz sırasında kendi ağrı kesici ve iltihap önleyici kimyasalları serbest bırakıyor.
artrit ağrısı için en terapötik egzersizler haftada 150 dakika egzersiz çalışın egzersizler yürüyüş, tai chi veya yoga, düşük darbe aerobik ve su aerobik germe, fakat bir hafta artrit rahatlama kez verir 20 sadece 3 dakika.
Artrit Rölyef Do It Yourself Ev Çareleri
Sıcak dokulara ısı kullanılarak ağrılı bölgelere kan akışını artırarak artrit ağrı kolaylaştırır. Ayrıca acil artrit giderilmesi için sıcak bir banyo emmek. Eğer şişlik varsa, sonra soğuk terapi kullanmayı deneyin. soğuk paketleri uygulamak veya
Akupunktur alın. Bir çalışmada 570 hasta akupunktur yoluyla artrit ağrı kesici aldığını kanıtladı. çalışma, bu bağlantıyı tıklayarak okunabilir. Ayrıca, masaj dinlenme süreleri ile romatizmalı kabartma .. Denge aktivitesini verecektir.
Artrit ağrısı için topikal ağrı ajanları kullanın. En popüler iki tanesi:
1) Salisilat içeren topikal ajanlar, aspirin ile aynı içerikler.
2) Topikal ajanlarla
kapsaisin: bunlar, parmaklarınız, dizleriniz ve dirsekleriniz gibi cilt yüzeyine yakın olan eklemlerdeki artrit ağrısı için etkilidir.