Uyku, vücudun genel sağlığını ve kilo kontrolünü etkileyen önemli bir faktördür, ancak sadece uyuyarak doğrudan kilo vermek pek mümkün değildir. Uyku, metabolizma üzerinde etkili olabilir ve kilo kontrolüne dolaylı yoldan katkıda bulunabilir.
YATARAK NASIL KİLO VERİLİR?
Yeterli ve kaliteli uyku, vücuttaki hormon dengesini etkiler. Özellikle leptin ve grelin hormonları, açlık ve tokluk duygularını düzenler. Uyku eksikliği, leptin seviyelerini düşürüp, grelin seviyelerini artırabilir, bu da iştah artışına ve kilo alımına neden olabilir.
Yeterli uyku, stres ve duygusal durumu dengeleyebilir. Duygusal olarak dengeli bir birey, genellikle sağlıklı beslenmeye ve aktif bir yaşam tarzına daha eğilimlidir.
İyi bir uyku, enerji seviyelerini artırabilir ve egzersiz performansını iyileştirebilir. Düzenli egzersiz, kilo kontrolüne ve genel sağlığa katkıda bulunabilir.