Tatil süsleri çıktı, muhtemelen hala kutuda veya kutuda, tüm fırsatları ve tarifleri gözden geçiriyorsunuz. Aile, kaliteli aile zamanı geçirmeye ve her şeyi yakalamaya hazırdır. Tüm bunlar hokkabazlık yaparken, yatak takımları, oturma düzenleri, kimin glütensiz olduğu, vs.
Kronik ağrı kendi başına yorucu oluyor. Yaklaşan tatilleri karışıma ekleyin ve mükemmel bir ağrı ve muhtemelen daha fazla yaralanma fırtınası için bir düzen var. Ve sadece bir hatırlatma, tatiller henüz burada değil! Ancak çoğumuz gibi, zaten stres, stres ve daha fazla strese eşit tatil moduna giriyoruz.
Acıyı yönetmek için herkesin bir nefes alması / ara vermesi gerekir. İşte baskıyı ortadan kaldırmak için stres atmanın bazı olumlu yolları ve kutlamanın tadını çıkarmak için bir zihin çerçevesi içinde olmalısınız.
Sınırlamaları bilmek
Kronik ağrı ile yaşamak, planladığınız her şeyi yapamayabileceğiniz anlamına gelir. Bazen geleneklerin değişmesi gerekir.
- Hepsi bir araya gelmezse, kendinizi dövmeyin. Endişelenme, herkes hayatta kalacak.
- Ailesi ve ailesi olmayan üyelerle bağ kurma fırsatı olarak görün ve onlara gelenekleri nasıl sürdüreceklerini gösterin.
Egzersiz Yaptığınızdan Emin Olun
- Beden hareket ettiğinde ve kalp pompalanırken, beyin serbest kalır. endorfin, ve bunlar stresi ve daha iyi bir ruh hali içinde tutmak.
- Egzersiz, günün endişelerini yakmaya yardımcı olur, zihni boşaltır ve kasları gerilmelerini önler. Daha iyisi egzersiz, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Ancak, bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktor veya masör ile kontrol edin.
Kendinize Zaman ayırdığınızdan emin olun
Her gün kendinize bol zaman ayırın. Bedeninin ve zihninin buna ihtiyacı var. Rahatlatan ve sizi sakinleştiren ve sizi mutlu eden her şeyin tadını çıkarın. Bir müzik aletini sıkıştırabilir, dikebilir, en sevdiğiniz video oyununu oynayabilir, en sevdiğiniz gösteriyi / filmi izleyebilir vb.
Tatil Rollercoaster almayın
Tatil sırasında kronik ağrı, yüksek düzeyde ağrı getirebilir. Şirkete hazırlık yapmak, ev satın almak, temizlik yapmak ve arkadaşlar ve aile için evi okumak iyidir. Ama kendini bu sürece sokma. Mükemmel olması gerekmiyor, olduğu gibi olmasına izin verin! Aile, arkadaşlar bir araya gelmek, atmosferin tadını çıkarmak ve her şey için minnettar olmak.
Kronik bel ağrısı veya omurgayı etkileyen diğer hastalıkları olanlar için, tatiller bedeni ve zihni zorlayabilir ve sizi oyundan çıkarabilir.
Üç Önemli Şey:
- Liste yardımı: Yardım istemek için korkma veya fazla gurur duyma. Aile üyeleri, komşular ve arkadaşlar bu olayı çok daha eğlenceli ve daha güvenli hale getirebilir. İşler daha hızlı, daha verimli yapılır ve katılan herkesle eğlenceli olabilir, bu yüzden iş gibi hissetmez.
- Otur: Derin nefes almayı ve nefes almayı unutma, susuz kalmak için çay veya su içmeyi unutma.
- Yatağa erken gitmek: Tatillerde ciddi dinlenme şarttır. Bu, vücudunuzun size ihtiyacı olduğunu söylediği için geç yatmanıza veya tam olarak kestirmenize izin vermek anlamına gelir.
Bu üç şeyi yapmak acıyı azaltabilir ve neşeyi artırabilir! Vücudunuz gerçekten sağlıklı olduğunda, optimal uygunluk seviyenize uygun fizyolojik uygunluk durumuna ulaşırsınız. Yeni ve gelişmiş bir yaşam tarzı yaşamanıza yardımcı olmak istiyoruz. Son yirmi yılda, binlerce hasta ile yöntemleri araştırırken ve test ederken, insan canlılığını arttırırken ağrıyı azaltmada etkili bir şekilde ne işe yaradığını öğrendik.
* CHRONIC * Ağrı Kayropraktik Bakımı El Paso, Teksas
Kronik ağrı semptomlarıyla yaşamak, bir bireyin yaşam kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir. Fıtıklaşmış diskler ve / veya otomobil kazası yaralanmaları gibi çeşitli sağlık sorunlarının neden olduğu boyun ve sırt ağrısı, tedavi edilmediği takdirde haftalar, aylar, hatta yıllar sürebilen kalıcı semptomlara neden olabilir. Hastalar kronik boyun ve sırt ağrısının nihayetinde günlük fiziksel aktivitelerine katılma ve katılma yeteneklerini nasıl etkilediğini açıklar.
Dr. Alex Jimenez kronik boyun ve sırt ağrısı çeken hastaların hak ettikleri tedaviyi bulmalarına yardımcı oldu. Hastalar Dr. Jimenez'in ağrı kesici bulmaları ve genel sağlık ve zindelik kazanmalarına nasıl yardımcı olduğunu açıklar. Hastalar Dr. Jimenez ve çalışanlarını diğer kronik sağlık sorunlarının yanı sıra kronik bir boyun ve sırt ağrısı için cerrahi olmayan bir seçenek olarak tavsiye ediyorlar.
NCBI Kaynakları
Sonuçta, stres semptomları kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet, obezite ve hatta bazı kanserler gibi çok ciddi durumlara yol açabilir. Psikolojik olarak sosyal geri çekilmeye ve sosyal fobilere yol açabilir. Herkes yaşamında bir noktada stres yaşar. Aslında günümüzün telaşlı, hızlı tempolu, yüksek baskı toplumunda bir tür yeni normal hale geliyor. Chiropractic tedavi stres semptomlarını hafifletmeye ve optimal sağlığa kavuşmanıza yardımcı olabilir!