Ev ofisiniz veya spor salonunuz için bir egzersiz topu, denge topu veya denge topu satın almak istiyorsanız, muhtemelen üçü arasındaki farkın ne olduğunu merak ediyorsunuzdur. Göre SportsRec , bir tane yok. Denge topları ve egzersiz topları aslında aynı şeydir.
Bunları yoga topları, denge topları, fizyo topları, pilates topları ve hatta İsviçre topları olarak da tanıyor olabilirsiniz, ancak bu ismin kafanızı karıştırmasına izin vermeyin çünkü toplar aslında İsviçreli değildir. Egzersiz veya denge topu aslında 1960'larda bir İtalyan, Aquilino Cosani ( Yığın ). Şimdi, tüm dünyada popülerler. Onları farklı vücut tipleri için çeşitli boyutlarda bulabilir ve boyunuza göre doğru bedeni seçmek isteyeceksiniz. Göre Çok Uygun , topun büyüklüğünü üzerine oturarak ve kalçalarınızın dizlerinizle aynı seviyede veya biraz daha yüksekte olup olmadığını kontrol ederek test edebilirsiniz. Bununla birlikte, çevrimiçi satın alıyorsanız, bilmeniz gereken tek şey, onu kullanacak kişinin boyudur. 55 santimetrelik toplar 4'11 'ile 5'4' arasındaki kişiler için, 5'5 'ile 5'11' arasındaki kişiler için 65 santimetre toplar ve 6'0 'ile 6'7 arasındaki kişiler için 75 santimetrelik toplar için idealdir. '.
Bununla birlikte, ortalama egzersiz topundan biraz farklı olan bir tür top vardır ve bu bir doğum topudur. Doğum topları hem hamilelik hem de doğum sırasında hissedilen ağrıyı azaltmak için tasarlanmıştır. Bu amaçla, rahatlık adına ortalama bir egzersiz topundan biraz daha büyük olma eğilimindedirler ve genellikle kaymadan daha uzun oturma seanslarını kolaylaştırmak için kaymayı önleyici bir yüzeye sahiptirler. Sağlık hattı ).
Tabii ki, doğum topunuzun üzerinde oturmaktan daha fazlası var. Göre Anne gibi , pelvisi yeniden hizalamak için top üzerinde ileri geri sallanabilir, birini yatağa yerleştirebilir ve alt sırtın ağırlığını almak için ona yaslanabilir ve hatta hem ağrıyı azaltmak hem de yardımcı olmak için dört ayak üzerinde ona yaslanabilirsiniz. genişlemeyi hızlandırın. Aslında, 2015 meta-analizine göre, doğum topu kullanmanın, doğum başlamadan önce kullanılması durumunda hamile kadınlarda hem ağrıyı hem de kaygıyı azalttığı bulunmuştur. New York Times ). Bu kadar çok potansiyel faydayla birlikte, pek çok ünlü annenin sözde hayran olması şaşırtıcı olmamalı. Khloé Kardashian (üzerinden Kendisi ).