Bağışıklık sisteminizi işlevsel bir doktor gibi nasıl destekleyebilirsiniz
Sağlıklı Vücut / / January 27, 2021
benÇoğu insan gibiyseniz, tek düşünebildiğiniz bu kadar dokunulmazlığı düşünmeye başlamazsınız, ancak bütünleştirici hekim Bindiya Gandhi'ye göre, bağışıklık sağlığınızı desteklemek aslında yıl boyunca olmalıdır proje.
Nasıl yapılacağına dair bilginiz olması durumunda bağışıklık sisteminizi destekleyin C vitamini yüklemeyle başlar ve biter, Dr. Gandhi'nin sağlığınızı iyileştirmek için günlük rutininize önerdiği birkaç ekleme vardır.
Listede ilk mi? Stres atmayı bir öncelik haline getirmek. Dr. Gandhi, "Yeterince vurgulayamayacağım bir şey varsa, o da stres yönetimi üzerinde çalıştığınızdan emin olmaktır" diyor. (İçerideki bir sorunu düşünürken dışarıda nasıl daha kötü hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi?) "Özellikle uzun vadede bunun üzerinde çalışın ve bağışıklık sisteminizin mutlu kalmasına yardımcı olun."
Dr. Gandhi, günlüğe kaydederek, resim yaparak, yürüyüşlere çıkarak ve meditasyon yaparak sevdiğiniz şeylere zaman ayırarak stresi atmanızı tavsiye ediyor. "Yapmaktan zevk aldığınız her şey, bu süre zarfında daha fazlasını yapın" diye ekliyor. Bağışıklık sağlığınızı başka nasıl destekleyebileceğinizi öğrenmeye hazır mısınız?
İşlevsel bir doktor gibi bağışıklık sisteminizi nasıl destekleyeceğinizi öğrenmek için kaydırmaya devam edin ve not almayı unutmayın.
Size iyi gelen besinler yiyin
Bu bir "eh" anı gibi görünebilir, ancak kendinizi hasta hissetmeye başlamadan önce, her zamanki diyetinizin sağlık faktörünü düşünmelisiniz. Dr. Gandhi, "Bu süre zarfında çeşitli renkli, antioksidan açısından zengin sebzeler yiyin" diyor. Kemik suyu, Manuka balı altın sütlü latte ve kimchi, lahana turşusu ve miso gibi fermente gıdalar stoklanmasını öneriyor. "Eğer meyve suyu tüketebiliyorsanız, bunu dahil edin." (* Hemen online market siparişi verir. *)
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Yüksek kaliteli malzemeler yemenin yanı sıra, özellikle belirli vitaminlerden yeterince almadığınızı biliyorsanız, rutininize bir takviye ekleyerek besinleri ikiye katlayabilirsiniz. Dr. Gandhi, "Diyetinizde eksik olabilecek şeyleri tamamlamak çok önemlidir" diyor. "Ancak [bağışıklık desteği] için diğer gerekli vitaminleri ve takviyeleri almak ek bir artı." *
Bazı kayıtlara ihtiyacınız varsa, deneyin Doğanın Yolu Sambucus Sakızları,Doğanın Way Çinko Pastilleri (her ikisi de C vitamini ve çinko içerir) veya Nature's Way’deki diğer takviyelerden herhangi biri dokunulmazlığı destekleyen kadro.* Ve tut Doğanın Yolu Umcka Kiraz Çiğnenebilir soğuk algınlığı semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olmak için hazır. * (Unutmayın: Ne kadar çok destek olursa o kadar iyi.)
Uykunuza öncelik verin
Bahse girerim evden yaptığınız iş için uykuya dalmak için başka bir nedene ihtiyacınız yoktu, ama işte buradayız. Dr. Gandhi, “Yeterli uyku, esas olarak kortizol üretim noktasından önemlidir” diyor. "Daha az uyuduğunuzda, kortizol üretiminiz yüksek kalır ve bu da bağışıklık sisteminiz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir."
Dr.Gandi gecede yedi ila sekiz saat kaliteli uyku tavsiye ediyor ve yatma vakti oluşturmayı öneriyor iki saat önce banyo yapmayı, okumayı, meditasyon yapmayı ve ekran süresinden kaçınmayı içeren rejim yatma vakti. Doktorun emirlerini al ve şu lavanta banyosu bombalarını patlat.
Harekete geç
Yerinde koşmaya başlamadan önce, Dr. Gandhi, genel sağlığınızı desteklemek hedefinizse yoga, barre, pilates, yürüyüş ve kuvvet antrenmanı gibi hafif egzersizler yapmanızı önerir. "Vücudunuzu hareketli ve aktif tutmak istersiniz çünkü bu stres tepkisini azaltır" diyor. Sadece gitme çok Dr. Gandhi, eğer dokunulmazlık odak noktanızsa, yoğunluğu zorlaştırır, çünkü aşırı egzersiz vücut için stres yaratabilir.
Biraz teri, size iyi gelen bazı besinler ve katı bir uyku rutini ile birleştirin ve sağlığınızı tam bir doktor gibi destekleme yolunda ilerliyorsunuz - sadece daha az stres yapmayı unutmayın.
Bağışıklığı destekleyen takviyeleri inceleyin *
Şimdi satın al
Doğanın Yolu Sambucus Sakızları
Şimdi satın al
Doğanın Way Çinko Pastilleri
Şimdi satın al
Doğanın Yolu Umcka Kiraz Çiğnenebilir
Sponsorluğunda Doğanın Yolu®
En iyi fotoğraf: Getty Images / svetikd
* Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etme, tedavi etme, iyileştirme veya önleme amaçlı değildir.