Bir Yogiye Göre Güvercin Nasıl Doğru Şekilde Poz Verilir
Yoga Hareketleri / / January 27, 2021
Kalçalarınızı açmaya hazır mısınız? Güvercin doğru şekilde nasıl poz verileceğini görmek için videoyu izleyin.
Çalışmamda korktuğum yoga pozları var (sana bakıyorum, sandalye pozu) ve eğitmenin seslenmesini bekleyemeyeceğim başkaları da var. 24/7 ağrıyan ultra sıkı kalçalara sahip bir koşucu olarak, güvercin pozu vücudumun böyle hissettiği biri oldu ihtiyaçlar uzun koşularımın getirdiği gerilimin bir kısmını çözmek için.
Yani beni kalça açıcıya atlarken, eğitmenin söylediği kadar hızlı bulabilirsin. Ama yoga uzmanına göre Tess Koenig, nasıl başa çıkacağınız savaşın yarısıdır. Gördüğü en yaygın hata, kendini başarıya hazırlamak için önceki doğru pozda başlamamaktır (hangisinin olduğunu öğrenin yukarıdaki videoyu tıklayarak). Bunun yerine, bir ton insanın poza "sıfırdan" girdiğini fark ediyor. Bu gereksiz olabilir dizlerinize baskı yapın ve kalçanızı gerçekten açmadan veya germeden göbeğinizi çöker herhangi bir şey. Womp, womp.
Koenig, "Güvercin pozuyla ilgili olan şey, diz germe değil, kalça açıcı olmasıdır" diyor. "Vücudunuzun diğer bölgelerine dokunabilir, ancak gerçekten kalçalarınızla ilgili yapmak istersiniz." Sonuçta, kalçalar, her gün masalarımızda oturarak yaptığımız pek çok aktivitede neredeyse zorunludur. iş10.000 adımda yürümeye. Güvercin pozuna girmek, kalça ağrısı ve hareketlilik arasındaki fark anlamına gelebilir ve bunun için hepimiz matta buluşabiliriz.
Şimdi tam bir bilgi sabah yoga rutini güne hemen başlamak için. Ve bu ne sıklıkla yoga yapmalısın tüm avantajlarından gerçekten yararlanmak için.