Bu makaledeki ortak yazarlar Connell Barrett. Connell Barrett, bir İlişki Uzmanı ve 2017 yılında New York dışında kurduğu kendi ilişki danışmanlık işletmesi olan Dating Transformation’ın Yöneticisi’dir. Connell müşterilerine kendi A.C.E. (Sahicilik, Netlik ve İfade Etme) Flört Sistemi’nden yola çıkarak tavsiyelerde bulunur. Flört uygulaması The League’de de flört koçudur. Çalışmaları Cosmopolitan, Oprah Magazine ve Today’de yer almıştır.
Bu makalede atıfta bulunulan 7 referans vardır ve bu referanslara sayfanın sonunda ulaşılabilir.
Hepimiz bir noktada kendimizi öz güvensiz hissettik ancak bazılarımız her şey hakkında öz güvensiz hisseder. Kendine güveni olmayan bir kızla ilişkin varsa veya aşırı öz güvensiz bir sevgilin varsa o anda söyleyecek bir şey bulmak zor olabilir. Neyse ki öz güvensiz birine onu ne kadar sevdiğini ve önemsediğini hatırlatırken ona yardım etmenin birkaç denenmiş ve gerçek yolu var.
Adımlar
Yöntem 1
Yöntem 1 / 10:Endişeleri hakkında konuşun
-
1Onu direkt bir kenara atma ya da yoluna bakmaya çalışma. Partnerinin veya sevdiğin kişinin kendini öz güvensiz hissettiğini fark edersen oturun ve bunun hakkında konuşun. Yargılanmadan kendini güvenli bir şekilde ifade edebilmesi daha iyi hissetmesine yardımcı olacaktır.[1] X Güvenliir Kaynak Child Mind Institute Kaynağa git
Reklam
- Öz güvensiz hissettiği konuları hiç ifade etmezse onları düşünmeye devam edecektir.
Yöntem 2
Yöntem 2 / 10:Duygularını ifade etmesi için onu cesaretlendir
-
1Öz güvensiz hissettiğinde ne hissettiği hakkında konuş. Belki ondan ayrılacağından korkuyor ya da senin için yeterince iyi olmayacağından endişeleniyordur. Görünüşü konusunda öz güvensizse toplumsal güzellik standartlarına uymadığı için gergin olabilir.[2] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
Yöntem 3
Yöntem 3 / 10:Hislerine sempati duy
-
1Duygularının geçerli olduğunu bilmesini sağla. Onunla aranda tam olarak bir bağlantı kuramasan veya onu anlamasan bile duygulara sahip olmanın sorun olmadığını söyleyebilirsin. Kendini ne kadar onaylanmış hissederse gelecekte sana o kadar çok açılacaktır.[4] X Güvenliir Kaynak Child Mind Institute Kaynağa git
Reklam
- "Anladığım kadarıyla çok fazla olumsuz düşüncen var. Bununla başa çıkmak çok zor olmalı." gibi bir şey söyleyebilirsin.
Yöntem 4
Yöntem 4 / 10:Olumsuz monologlara dâhil olma
-
1Öz güvensiz insanlar genellikle başkalarının onayını ister. Vücudunun ne kadar çirkin olduğundan veya kimsenin onu asla sevemeyeceğinden bahsettiğini duyarsan karışmamaya çalış. Duyguları hakkında konuşması için onu zorlama ama haklı olduğunu da söyleme.[5] X Kaynağı araştır
- Kendisi hakkında olumsuz şeyler söylediğine rastlarsan sohbet açmak için "İlginç. Neden böyle hissediyorsun?" diyebilirsin.
- İstersen kendisi hakkında söylediği olumsuz herhangi bir şeye katılmadığını nazikçe belirtebilirsin. Ancak, kendisinin haklı ve senin haksız olduğunda ısrar edebileceğinden, biraz geri çekilmeye hazır ol.
Yöntem 5
Yöntem 5 / 10:Ona iyi özelliklerini hatırlat
-
1Sevdiğin yönleri neler? Ona birkaç iltifatta bulunarak senin için ne kadar önemli olduğunu söyle. Vücudu hakkında öz güvensiz hissediyorsa fiziksel görünümüyle ilgili yorumlara hiç girme. Şöyle şeyler söyleyebilirsin:[6] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
Reklam
- "Beni güldürmeyi hep beceriyorsun."
- "Çok iyi bir arkadaşsın."
- "Çok yeteneklisin."
- "Herhangi bir beceriyi çok kolay bir şekilde öğrenebiliyorsun."
Yöntem 6
Yöntem 6 / 10:Öz güvensiz düşüncelerine mantıklı bir şekilde karşı çık
-
1Öz güvensizlik hisleri genellikle tam gerçek olmayan şeylere veya yanlış anlamalara dayanır. Yapabiliyorsan öz güvensiz düşüncelerini "Bu doğru mu?" ya da "Neden böyle düşünüyorsun?" gibi sorularla gidermeye çalış. Eğer mantıklı bir şekilde konuşabilirsen düşünce kalıplarındaki kusurları görmesine yardımcı olabilirsin.[7] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
- Ayrıca, "Seni buna inandıracak bir şey mi söyledim?" ya da "Bana bunu doğrulayacak tek bir kanıt sun." da diyebilirsin.
Yöntem 7
Yöntem 7 / 10:Kendi kendine konuşurken öz güvenli bir tavır sergile
-
1Olumlu bir rol model ol ki seni örnek alabilsin. Kendin hakkında kötü konuşmamaya çalış ve bunun yerine bedenin veya ilişkilerin hakkında konuşurken öz güvenli davranmaya devam et. Bunu yaptığını görürse kendi hayatında kendinden emin ve kendine güvenli olmaya başlaması daha olasıdır.[8] X Kaynağı araştır
Reklam
- Mesela bir arkadaşın mesajına dönmediyse "Hm, kesin meşguldür. Muhtemelen benimle ilgisi yoktur." diyebilirsin.
- Son zamanlarda kilo aldıysan "Biraz kilo aldım ama yine de iyi görünüyorum!" diyebilirsin.
Yöntem 8
Yöntem 8 / 10:Ona öz güvensiz olduğunu söylememeye çalış
-
1Ne yazık ki bu onun öz güvensizliğini daha da kötüleştirebilir. Öz güvensiz bir kişiyle muhatap olmak bazen sinir bozucu olabilse de öz güvensizlik hislerini anladığını ona söylemen kendini savunmasız hissettirebilir. Onu mükemmel bir şekilde tanımlasa bile ona "öz güvensiz" kelimesiyle saldırmaktan kaçın.[9] X Kaynağı araştır
- Bazı öz güvensiz insanlar böyle olduklarını algılanması konusunda da öz güvensiz olurlar. Onu ne kadar yukarı çeker ve öz güvenini kazanmasına yardımcı olursan o kadar iyi olur.
Yöntem 9
Yöntem 9 / 10:Onu sevdiğini söyle
-
1Bu, özellikle onunla bir ilişkin varsa önemlidir. Ne olursa olsun onu her zaman seveceğini ve aranıza kimsenin giremeyeceğini söyle. İlişkinizde kendine ne kadar güvenirse öz güvensizlikleri üzerinde o kadar çok çalışabilir.[10] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
Reklam
- Bu, öz güvensiz bir çocuğun ebeveyniysen de önemlidir. Ne hissederse hissetsin onu desteklemek için her zaman yanında olacağını ona hatırlat.
Yöntem 10
Yöntem 10 / 10:Onu bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmaya teşvik et
-
1Öz güvensizlik ilişkilere zarar verebilir. Öz güvensiz biriyle ilişkin varsa veya benlik saygısı sorunlarıyla uğraşan bir sevdiğin varsa bir terapist bu duygular üzerinde çalışmasına yardımcı olabilir. Ona öz güvensiz hissetmesinin sorun olmadığını söyle ancak bu duygularla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacağını öğrenirse muhtemelen çok daha iyi hissedecektir.[11] X Güvenliir Kaynak HelpGuide Kaynağa git
- Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak bazı insanları gerer ki bu normaldir. Daha önce bir uzmana gittiysen sevdiğin kişiye bu deneyimi ve sana ne kadar yardımcı olduğunu anlat.
İpuçları
- Birinin öz güvensizlikleriyle başa çıkmasına yardım etmek yorucu olabilir. Kendinle ilgilenmek için de zaman ayırdığından emin ol.
Referanslar
- ↑ https://childmind.org/article/how-to-help-your-daughter-have-a-healthy-body-image/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4157676/
- ↑ Connell Barrett. Flört Koçu. Uzmanla Görüşme. 24 September 2019.
- ↑ https://childmind.org/article/how-to-help-your-daughter-have-a-healthy-body-image/
- ↑ https://www.pride.com/love-marriage/2015/07/28/10-ways-support-girlfriend-body-image-issues
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4157676/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4157676/
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/healthy-lifestyle/body-image/body-image-teens
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/dating-decisions/201506/what-happens-when-you-express-insecurities-your-partner