Bir maskenin takılması depresyonu kolaylaştırmaz. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA
“Depresyonun gülümseyen hali” - içsel olarak depresif belirtilerden muzdarip iken diğerlerine mutlu görünmek - giderek daha popüler hale geldi. Konuyla ilgili makaleler popüler literatürde artmıştır ve durum için Google’ın arama sayısı bu yıl önemli ölçüde arttı. Ancak bazıları, bunun gerçekten gerçek, patolojik bir durum olup olmadığını sorgulayabilir.
Gülümseyen depresyon, psikologların kullandığı teknik bir terim olmasa da, semptomları başarıyla maskelemek için depresyona girmek ve başa çıkmak kesinlikle mümkündür. Bu durum için en yakın teknik terim “atipik depresyon”. Aslında, etkinliklerde düşük bir ruh hali ve zevk kaybı yaşayan insanların önemli bir kısmı durumlarını gizlemeyi başarır Böylece. Ve bu insanlar olabilir özellikle savunmasız intihara.
Gülümseyen depresyondan muzdarip insanları tespit etmek çok zor olabilir. Onlar olabilir görünmek Üzülmek için bir nedenleri yokmuş gibi - bir işi, bir dairesi ve hatta belki çocukları veya bir ortağı var. Selamladığınızda gülümsüyorlar ve hoş sohbetler yapabiliyorlar. Kısacası, onlar maske takmak dış dünyaya görünüşte normal ve aktif hayatlar sürerken.
Bununla birlikte, içlerinde kendilerini umutsuz ve aşağı hissediyorlar, hatta bazen hepsini bitirmekle ilgili düşünceleri bile var. Günlük yaşamlarına devam etmeleri gereken güç, onları özellikle intihar planlarına karşı savunmasız bırakabilir. Bu, insanların intihar düşüncesi yaşayabileceği diğer depresyon biçimlerinin aksine, ancak yeterli enerji yok niyetleri üzerinde hareket etmek.
Gülümseyen depresyonu olan insanlar dış dünyaya “mutlu bir yüz” koysalar da, ruh hallerinde orijinal asansör yaşamlarındaki pozitif oluşumların bir sonucu olarak. Örneğin, duymak istedikleri birinden kısa mesaj almak ya da işte övülmek, kendilerini düşük hissetmeden önce birkaç dakika daha iyi hissetmelerini sağlayabilir.
Bu durumun diğer semptomları arasında aşırı yemek, kol ve bacaklarda ağırlık hissi ve eleştiriden kolayca zarar veya reddetme. Gülen depresyonu olan kişilerin de akşamları depresyonda hissetme ve normalden daha uzun uyku ihtiyacı hissetme olasılıkları daha yüksektir. Bununla birlikte, diğer depresyon biçimleriyle birlikte, ruh haliniz sabahları daha kötü olabilir ve kendinizi daha az uyku ihtiyacı normalden alışkın olduğundan daha fazla
Gülen depresyon, belirli mizaç olan insanlarda daha yaygın gibi görünüyor. Özellikle, başarısızlığı öngörmeye daha eğilimli olmak, utanç verici veya küçük düşürücü durumları aşmakta zorlanıyor olmakla ve ruminat eğilimi veya yaşanan olumsuz durumları aşırı düşünün.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Kadın Sağlığı dergisi, kadınlardan sosyal medyalarından resimler paylaşmalarını istediğinde ve ardından fotoğraf çektiklerinde kendilerini gerçekten hissettikleri ile Instagram'da özetlemelerini istediğinde, gülümseyen depresyonun özünü - cepheyi - yakaladı. Burada mesajlarından bazıları .
Yük ve tedavi
Gülümseyen depresyona neyin yol açtığını tam olarak belirlemek zordur, ancak düşük ruh hali neden olabilir bir çok şeydeniş sorunları, ilişkinin bozulması ve hayatınızın bir amacı ve anlamı yokmuş gibi hissetmek gibi.
Bu çok yaygın. hakkında on kişiden biri depresyonda ve bu kişilerin% 15 ve% 40 arasında atipik formdan muzdarip Bu gülümseyen depresyona benzer. Bu tür depresyon çoğu zaman hayatın başlarında başlar ve uzun sürebilir.
Eğer gülümseyen depresyondan muzdaripseniz, yardım almak özellikle önemlidir. Ne yazık ki, yine de, bu durumdan muzdarip insanlar genellikle değil, çünkü ilk etapta bir problemleri olduğunu düşünmeyebilirler - bu özellikle daha önce olduğu gibi işlerini ve günlük rutinlerini sürdürüyor gibi görünüyorlarsa geçerlidir. Ayrıca kendilerini suçlu hissedebilir ve üzülecek bir şeyleri olmadığını rasyonelleştirebilirler. Bu yüzden kimseye problemlerini anlatmazlar ve duygularından utanırlar.
Peki bu çevrimi nasıl kırabilirsin? Bir başlangıç noktası, bu durumun gerçekten var olduğunu ve ciddi olduğunu bilmek. Sadece sorunlarımızı rasyonalize etmeyi bıraktığımız zaman çünkü yeterince ciddi olmadıklarını düşünüyoruz, gerçek bir fark yaratmaya başlayabiliriz. Bazıları için, bu içgörü bir şeyleri tersine çevirmek için yeterli olabilir, çünkü onları yardım arama ve onları geride tutan depresyon zincirlerinden kurtulma yoluna sokar.
Meditasyon ve fiziksel aktivitenin de muazzam zihinsel sağlık yararları olduğu gösterilmiştir. Aslında, ABD'de Rutgers Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, haftada iki kez meditasyon ve fiziksel aktivite yapan kişilerin olduğunu göstermiştir. bir düşüş yaşadım Depresyon seviyelerinde% 40'in% 8'i çalışmaya yalnızca sekiz hafta kaldı. Düşünce düzeninizi ve davranışınızı değiştirmeyi öğrenen bilişsel davranışçı terapi, bu durumdan etkilenenler için bir başka seçenektir.
Ve yaşamda anlam bulmak çok önemlidir. Avusturyalı nörolog Viktor Emil Frankl iyi zihinsel sağlığın temel taşı olduğunu yazdı yaşamda amaç sahibi olmak. “Gerilimsiz bir durumda”, sorumluluk ve zorluklardan arınmış olmayı hedeflemememiz gerektiğini, aksine yaşamdaki bir şey için çaba göstermemiz gerektiğini söyledi. Dikkatimizi kendimizden uzaklaştırarak ve başka birşeye yerleştirerek amaç bulabiliriz. Öyleyse değerli bir hedef bulun ve her gün küçük bir miktar olsa bile, düzenli bir şekilde ilerlemeye çalışın, çünkü bunun gerçekten olumlu bir etkisi olabilir.
Bir başkasını önemseyerek de amaç bulabiliriz. Spot ışığı bizden çekip başkasının ihtiyaçlarını ve isteklerini düşünmeye başladığımızda, hayatımızın önemli olduğunu hissetmeye başlarız. Bu, gönüllülük yaparak veya bir aile üyesine, hatta bir hayvana dikkat ederek sağlanabilir.
Sonunda hayatlarımızın önemli olduğunu hissetmek bize amaç ve anlam veren şeydir - ve bu zihinsel sağlığımız ve iyiliğimiz için önemli bir fark yaratabilir.
Yazar Hakkında
İlgili Kitaplar
{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = depresyon; maxResults = 3}