Yeni Yılda Çıtayı Alçaltın
Yeni yılda vereceğiniz kararların en büyük zorluklardan biri bunun çok zor olacağıdır. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek sizi başarısız yapar, bu da sizin için iyi birşey değildir, strese ve gerginliğe sebep olur. Ancak, dikkatli bir şekilde göz önünde bulundurulan elde edilebilen amaçlar yeni bir yıl ve ilerisini hedeflemenize olanak sağlar.
Hedef belirlediğinizde ve bunu doğru bir şekilde başardığınızda daha fazla ödül veren ve odaklanmış bir yaşam tarzına ulaşacağınız büyük oranda kabul edilmiştir. Ve yeni yıl bir çok olanağı ve yapılacakları beraberinde getirmektedir.
Fakat, genelde hedeflerin daima iki sonucu vardır. İşte, çıtayı yüksekte tutmanızı sağlayacak altı madde.
Büyük Olanı Elde Etmek İçin Küçük Hedefler
Artan hedef belirlemek önemlidir. Eğer bir maratonda koşmak istiyorsanız, ilk hedefiniz bir 5K’dır. İlk önce temel hususlar. Açıkçası, insanlar hedeflerini elde etmekten uzakta olduklarında her zaman çıkmaza girerler.
İstediğinizi Sorun
Hiç kimse ihtiyaçlarınızı sizin kadar iyi bilemez. Konuşmak insanların ne istediğinizi bildiklerinden emin olmanın tek garantili yoludur. Cevap hala “Hayır olabilir” Fakat, bu en azından bir cevaptır.
Kilo vermeyi hedef olarak belirlemeyin
Eğer belirlediyseniz, şimdiden kaybettiniz. Tatiliniz için kilo vermeyi hedef olarak belirlemek felaket bir karardır. Eğer arkadaşlarım gibiyseniz daha başlamadan bir kaç kilo alırsınız, bu da 5 kg’lık kilo kaybı hedefinizi 8 kg yapabilr. Daha denge tutturamadan kaybetmiş olacaksınız.
Yazın
Herkes her zaman “Sonraki sene, daha fazla egzersiz yapacağım,” demektedir.. Fakat söylemek ve yapmak tamamen farklı iki konudur. Düşüncelerinizi bir yere yazın ve ardından hedeflerinizi sizing adınıza yazması için bir profesyonelle anlaşın. Bir programa para harcadığınızda – bu yemek yeme, bisiklete binme, yüzme veya spor olabilir – muhtemelen düzenli bir şekilde kalacaksınız. Bir hedefinizin olması da iyidir.
Birini Seçin
“Bu yıl arabamı her haftasonu yıkayacağım, köpeğimi günde iki kez yürüyüşe çıkaracağım, sabahları taze ürünler satın alacağım, daha az kahve içeceğim, kendi ekmeğimi yapacağım…” Oooo, kolay gelsin! Tüm fişlerinizi kırmızıya yatırmanız şüpheli bir kumar stratejisi olabilir, fakat sonuçta daha aza daha fazla verir. Psikolog Ian Newby-Clark “Çok sayıda değişiklik yapmak dikkat ve özen ister. Tam iki dakika ayırarak dişlerinizi fırçalamaya karar verin ve tutun. Dünyada yaşananlar hakkında daha iyi bilgilenin” demektedir. Özetle bir tane hedef belirleyin ve sonuna kadar devam ettirin.
Sabırlı Olun
Sizin için kötü olan hemen herşey anında mutluluk verir. Gerçek değişim, ise çalışma ve azim gerektirir. Efsane büyük dalga sörfçüsü Laird Hamilton’ın Men’s Journal’a verdiği demeçte “Un veya şeker yememenin faydalarını ya da bir egzersiz çalışmasına başlamanın etkisini veya yaşamınızda dijital yenilikler yapmanın avantajlarını görmek için bir hafta veya daha uzun zaman gerekir,” diye belirtmiştir. (Gerçekte, daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissedeceksiniz) Anahtar vazgeçmemektir, çünkü değişimleri anında göremezsiniz. Son olarak sonuçlar motivasyonunuz olacaktır.”
Dolayısıyla bunu basitleştirin, sakin kalın, odaklanın ve 2016 kendinizi keşfedeceğiniz yıl olacaktır.