Stresi etkili bir şekilde önlemek için semptomlarını tanımanız gerekir. Bu zor bir iştir, çünkü stres yaşadığınızda rasyonel düşünmezsiniz. Bununla birlikte, kronik stres sağlığınıza o kadar zararlıdır ki, onu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeye değer.
Stresin en belirgin işareti sürekli endişedir. Bu, sürekli olarak çözemediğiniz bir problemi düşündüğünüz bir durumdur. Stresli düşünceler o kadar müdahalecidir ki başka hiçbir şey düşünemezsiniz. Bu fiziksel sağlık sorunlarına bile yol açabilir.
Stres belirtileri listesindeki ikincisi, stres kaynaklı en yaygın fiziksel rahatsızlık olan baş ağrısıdır. Kronik baş ağrısı çok sıkıntılı migrenlere neden olabilir. Uzun bir stres döneminden sonra, stres azaldıktan sonra baş ağrısı da ortaya çıkabilir. Genellikle, hafta sonu boyunca işyerinde stresli bir hafta geçirdikten sonra baş ağrıları yaşıyoruz.
Başka bir stres belirtisi uykusuzluktur. Uyku sorunlarının nedeni izinsiz düşünceleri susturamamaktır. Uykuya dalmak istediğinizde, zihin sürekli stresli sorunları çözmeye çalışıyor ve rahatlamanıza izin vermiyor. Stresi kontrol altında tutmak için uykuya ihtiyaç vardır.
Stres ayrıca diğer uyku problemlerinden de kaynaklanır: kabuslar, uykululuk, uyku apnesi, kronik yorgunluk. Bu semptomların herhangi birinden muzdaripseniz, huzurlu ve dinlendirici bir uykuya izin veren bir tedavi uygulamak için bir doktora görünmelisiniz.
Stresin fiziksel belirtileri ayrıca peptik ülserler veya reflü hastalığı olabilir. Bunlar, tedavi edilmediğinde ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilecek çok ciddi hastalıklardır.
Çok sinir bozucu stres belirtisi hafıza problemleridir.
En tehlikeli stres belirtilerinden biri yüksek tansiyondur. Stres sırasındaki kan basıncını artırmak, tehlikeye hızlı bir şekilde yanıt vermenizi sağladığından doğaldır. Ancak, uzun süredir devam eden “savaşmaya hazır” durumu kalp için çok kötüdür ve kalp-damar sorunlarına neden olabilir.
Stres belirtileri sadece akıl ile ilgili değildir. Aslında, stres aynı zamanda fiziksel sorunlara neden olur. Eğer sağlıklı kalmak istiyorsanız, stresin üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenmeniz gerekir. İlk adım, stresli bir durumda faydalı bir mobilizasyonun yıkıcı, uzun süreli strese dönüşmesi için stres belirtileri ve hızlı bir tepki vermektir.