Kafein Hapı Nedir Ve Ne İşe Yarar?
Hepimiz öğleden sonraki çöküşü veya sabahın erken saatlerinde yaşadığınız yorgunluğunu yaşarız ve daha fazla uyanık hissetmek için “biraz şey” lere ihtiyacınız vardır. Milyonlarca kişi , kahve, çay, soda ve hatta kafein hapları içer. Şimdi, saf kafein tozu alternatif olarak yaygın olarak mevcuttur. Ancak bu takviyeleri iyi bir fikir midir? Nerede ve ne zaman kullanılmalı?
Konunun İçeriği
Kafein Hapları Nelerdir?
FDA, kafeini hem bir ilaç hem de gıda katkı maddesi olarak sınıflandırır. Kafeinden vazgeçmeye çalışırken neden huysuzluk hissettiğinizi merak ediyormusunuz? Gerçek bir geri çekilme, kafein bağımlılığı olabilir.Geleneksel formlarda (kahve, çay, soda) kafein tüketemeyenler için, kafein hapları veya tozları bu potansiyel olarak sağlık artırıcı maddenin uygun bir versiyonunu sunar. Vivarin, Cafcit ve Alert gibi popüler kafein hapları markaları, sitrik asit ve sodyum sitratla karıştırılmış dehidrate kafein olan 1,3,7-Trimetilpurin-2,6-dion olarak da bilinen kafein sitrat içerir. Aktif bileşen budur ve geri kalan bileşenler esasen dolgu maddeleri, renklendiriciler, koruyucular ve kaplamadır. Bunların hepsi, karnauba mumu, stearik asit ve titanyum dioksit de dahil olmak üzere, FDA tarafından GRAS olarak kabul edilir (genellikle kabul edilir).
Doğru Kafein Dozajı Nedir?
“Standart” bir kafein dozu günde yaklaşık 200-400 miligramdır (yaklaşık 2-4 fincan kahve kadar). Bununla birlikte, aynı miktarda herkese uygun, çünkü bu miktar vücudun bireysel makyajı ve genetik geçmişine göre farklı şekilde metabolize edilir. Günlük ek olarak kafein kullanmaya başlayacaksanız, dozajı önce doktorunuzla tartışınız. 2014 yılı itibariyle, FDA saf kafein tozu üzerindeki potansiyel doz aşımları hakkında tüketicileri uyardı ve “Bu ürünler aslında yüzde 100 kafeindir. Tek bir tatlı kaşığı saf kafein, kabaca 25 fincan kahvede bulunan miktara denktir. “
Kafein Haplarının Bilmeden Aşırı Alınması Mümkünmüdür?
Evet, özellikle de hap şeklinde alıyorsanız, kafeinin aşırı dozda alınması mümkündür. Çoğu uzmana göre maksimum kafein günlük 400 miligramın üzerinde olmamalıdır. Hamile kadınların 200 miligramdan fazla tüketmemeleri gerektiğini de ekliyor. Çok fazla aldığınızda, hızlı kalp atışı, kaygı, sinirlilik, uykusuzluk, titreme, mide rahatsızlığı ve baş dönmesi yaşayabilir ve ölüm dahil olmak üzere ciddi doz aşımı belirtileri yaşayabilirsiniz.
Kafein Hapları Neden Kullanılır?
Kalp atış hızı ve kan basıncı alan bir kafein artışından elde ettiğiniz etki, zihinsel uyanıklığı (örneğin, uzun mesafeli sürücülerle popülerliği) artırabilir. Ancak uyanıklığın ötesinde, insanların günlük yaşamlarında kafein kullanmalarının çeşitli nedenleri vardır. Kafein ayrıca kilo verme gibi şeyler için faydalı olabilir. Kafein, “dinlenme metabolizmasını hızlandırabilir ve iştahı bastırabilir ve ayrıca yağ dokusunun enerjiye dönüşmesini işaret eden adrenalinin seviyesini artırabilir” diyor. Etkileri mütevazı olduğu halde sağlıklı bir diyet ve egzersiz programının yanında yararlı olabileceğini belirtiyor. Kafein, atletik performansın artmasına önemli faktör olabilir, egzersizlerinize çok çaba harcamaya ihtiyaç duymadığınızı hissedebilirsiniz.
Kafeinin Faydaları Nelerdir?
Yıllardır araştırmalar, kafeinden elde ettiğiniz çeşitli yararları başta bir kıstas olarak kahve tüketimine bakarak destekledi. Bununla birlikte, gerçekten bu faydalara yol açan kafein mi? Kahve, binlerce farklı içerikler içeriyor ve Harvard Health Letter incelemesi, bazı çalışmaların kafeinli ve kafeinsiz kahve arasında aynı sonuçları gösterdiğini de vurguluyor. Örneğin, Diyabet Bakımında yapılan bir araştırma, şeker hastalığını idame ettiren herkesin ana kaygısı olan kafeinin (kahve içinden) insülin duyarlılığında nasıl yardımcı olabileceğine baktı. Çalışma, kafeinden gelen artmış adrenalin düzeylerinin bu iyileşmeye katkıda bulunan faktör olabileceğini gösterdi. Araştırmalar ayrıca, Bazı bilim adamlarına göre, artmış adrenalin nedeniyle kafeinin depresyon ve intihar gibi şeylere karşı koruyucu olduğunu da gösterdi. Son olarak, çalışmalar Alzheimer, Parkinson Hastalığı ve Multipl Skleroz gibi dejeneratif hastalıklar söz konusu olduğunda kafeinin yararlarını da gösterdi. Bununla birlikte, bu sağlık yararlarının sadece kafeinden geldiğini ya da antioksidan gibi kahve içerisindeki tüm bileşenlerin birikimli etkilerinden kaynaklanıp kaynaklanmadığı konusunda kesin bulguların olmadığını bir kez daha belirtmek önemlidir. Sadece kafein haplarının veya tozlarının etkileri üzerine tek başına kanıt bulunmamaktadır.
Kafein Ne Zaman Kullanılmalıdır?
Kontrolsüz hipertansiyon (yüksek tansiyon), kardiyak aritmi, nöbet bozukluğu, ciddi karaciğer veya böbrek hastalığı, uykusuzluk, anksiyete / panik bozukluğu gibi çeşitli sağlık koşulları olan insanlar tarafından kullanılmamalıdır. , Kararsız koroner hastalık, son kalp krizi veya felç ve mide ülseri. Ayrıca alkol aldığınızda kendinizi daha riskli bulabilirsiniz. Bazı bilim adamları, kafeini alkolle karıştırdığınızda alkol ile ilgili olumsuz sonuçların ortaya çıkma riskini vurgulayan Acil Tıp Academy’den bir araştırmaya işaret ediyor. Pek çok ilaç aslında kafein’nin etkisini artırır; bu, baş dönmesi, hızlı kalp atış hızı ve hatta hiç uyarı yapılmayarak bayılma gibi şeylerden muzdarip olmanız anlamına gelir. Popüler antibiyotikler Cipro ve Enoksacin, kas gevşetici Zanaflex’in yanında, aşırı dozda kafein semptomlarına neden olabilir. Kafein, diğer ilaçların etkinliğini sınırlar ve hatta onları zararlı hale getirebilir; Kafeinin Lityum ile karıştırılması kanda lityum toksisitesine yol açarak bulantı ve titreme oluşturabilir.
Alt çizgi
Kafein hapları veya saf kafein tozu alırken tavsiye edilen dozu tüketmeye özen gösterin, daha fazlasını değil. Almakta olduğunuz diğer ilaçlar veya takviyelerin yan etkileri veya kontrendikasyonları konusunda endişeleriniz varsa, bunun sağlık gereksinimleriniz için doğru seçenek olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın.