Ben içe dönük biriyim ama özellikle düzenli olarak büyük toplantılarda konuştuğum için insanlar beni genellikle dışa dönük olarak karıştırıyorlar.
Mesele şu ki, daha özgüvenli ve sosyal olmayı öğrendim . Her şey doğal olarak gelmedi. Konuşmaktan çok dinlemeye, öne çıkmaktansa arkadan izlemeye meyilliyim. Kendime daha dışa dönük ve özgüvenli olmayı öğretmeliydim.
Ve bu önemli. Kendime daha dışa dönük olmayı ve sunumlardan ve topluluk önünde konuşmalardan gerçekten zevk almayı öğretebileceğimi fark ettim. Düzenli olarak büyük insan gruplarıyla - genellikle yüzlerce insanla - konuşmam gerekiyor ve bunu sevmeyi öğrendim. Evet, beni doğru duydunuz; Sevdim!
Ama önce sahne korkumu yenmem gerekiyordu.
Güreşime ilk (ilkokul) ilkokulun başlarında sahne korkusuyla başladım. Sınıfta çağrıldığımda veya insanların önünde ayağa kalkmam gerektiğinde çok bilinçliydim. Bu durumlarda, paniğin arttığını hemen hissederdim ve kızarır, kafam karışır veya susardım. O geldiğinde kavga, uçuş veya donma stres yanıta ben farların içinde tavşan olurdu.
Ama sonra The School Play geldi.
Hayal kurmayı seviyordum ve (her çocuk gibi) umutsuzca popüler olmak istiyordum. Okul oyununda olma düşüncesi, eşit ölçüde hem çekici hem de ürkütücüydü. Bu noktada, öğretmenlerimden birine tam not vermeliyim. Belli ki bende bu çelişkili dinamikten bir şeyler görmüşlerdi ve beni Peter Pan'ın okul yapımında timsah olarak seçtiler.
Timsah? Elbette bu konuşulmayan bir kısımdır diye düşündüğünüzü duyar gibiyim (içe dönük biri olarak itirazınızı yüksek sesle dile getirmediniz). Ama mesele buydu. Hiçbir kelimeyi hatırlamak zorunda değildim, sadece bir karakteri oynamak zorundaydım. Daha da iyisi, kimsenin beni tanıyamayacağı bir kostümle tepeden tırnağa giyinmiştim.
Sonuç devrim niteliğindeydi. Sahnede yaşamakta ve eğlenmekte özgürdüm. Devam etmeden önce midem hala ağzımdan çıkmaya çalıştı ama maske bunu aşmama ve sahneye çıkmama yardım etmeye yetti.
Ardından alkış geldi. Ah, alkışlar! Herhangi bir içe dönük kişinin bileceği gibi, dışa dönükler kadar övgüye ihtiyacımız var, hatta daha fazla olmasa da, çünkü hepimiz kendimizi çok değersiz görüyoruz. Seyircinin beğenisi sarhoş ediciydi. Daha fazlasını istedim.
Alışkanlık döngümü değiştirmek açısından yeni ödülümü bulmuştum . Şimdi yapmak için gerekli tüm ben link geri yeni emindi rutin için işaret bir kalabalık önünde olmanın.
Tekrar düşündüğünü duyabiliyorum. Bütün bunların amacının ne olduğunu merak ediyorsunuz. Ben (ya da sizin) her halk katılımı için bir timsah gibi giyinmeniz gerektiğini mi söylüyorum?
İyi haber şu ki, topluluk önünde her konuştuğunuzda timsah giysisine ihtiyacınız yok. Her ne kadar düşünmeye gelse de, eğlenceli olabilir.
Buradaki asıl nokta, başka biri olmanın serbest bırakmak olabilir. Bu yüzden birçok ünlü aktör içe dönüktür. Görkemli bir şekilde içe dönüklerin safları arasında Tom Hanks, Harrison Ford, Gwyneth Paltrow ve Julia Roberts, bunlardan sadece birkaçı. Bir aktör olarak, başka biri olabilirsiniz. Sahne veya kamera dışında bile bir karakteri somutlaştırmaya devam ettiğiniz yöntem oyunculuğu, bunun en uç versiyonudur.
Korkumuz, kendimizle ilgili olumsuz varsayımlarımıza dayanır. Bu, içe dönük bir kişinin alçakgönüllülüğünün olumsuz yanıdır. Ama tamamen başka biri olmanıza gerek yok, sadece kendinizi farklı bir zihin çerçevesine sokmanız gerekiyor. Kendinizin en iyi versiyonu olmanız gerekir; mega alter-ego'nuz.
Peki değişikliği nasıl yapacaksınız? Her zaman bir maske takamazsınız, ancak belirli kıyafetlere girmek veya belirli bir eşyaya sahip olmak bile bu geçişi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Her şey, kendinizi somutlaştırmak istediğiniz duygular ve kişilerle ilişkilendirmekle ilgilidir. Kendinizi çekici, eğlenceli ve kendinden emin olarak hayal ediyorsunuz . Bu tasavvur sürecine, gülümsediğiniz ve güven aşıladığınız bir fotoğraf gibi totemik bir nesne yardımcı olabilir. Bazı oyuncular karaktere girmek için benzer bir araç kullanır, ancak bu zorunlu değildir.
Kendinizi o kişi olarak açıkça hayal ederek, sahnede, partide veya zihninizin yapıcı ilişkiler kurmaya başlayacağı her yerde. Bu sürece ne kadar çok duyu katabilirseniz - o anın manzaralarını, seslerini ve olumlu duygularını hayal ederek - kendinizi o kadar güvenli bir şekilde kendinden emin olanın o olumlu yansımasına demirleyeceksiniz.
Zihninizi bu şekilde hazırlayarak, kelimenin tam anlamıyla sinapsları hazırlarsınız, böylece kalabalığın önüne çıktığınızda doğru şekilde ateşlenmeye başlarlar.
Psikolojiniz fizyolojinize sıkı sıkıya bağlıdır. Başka bir deyişle, bedeninizle yaptığınız şey, zihin çerçevenizi etkiler. Doğru duruşa ve beden diline sahip olmak, hissetme şeklinizi anında değiştirebilir ve topluluk önünde konuşmanızın kalitesini iyileştirebilir.
İzleyicilere doğru güvenle yürümek, onlara doğrudan bir gülümsemeyle ve açık bir duruşla bakmak, sizi doğru bir başlangıç yapacaktır (içinizde kendinden emin ve mutlu hissetmiyor olsanız bile).
Bedenlerimizi belirli bir şekilde tutarak ve açıklık ve güven yansıtarak, yalnızca izleyicilere güven vermekle kalmaz, aynı zamanda kendimizi de sakinleştiririz. Basitçe söylemek gerekirse, vücudumuzdan gelen fiziksel sinyaller beynimize her şeyin yolunda olduğunu söylemeye başlar ve siz donma, savaşma veya kaçma tepkisinin üstesinden gelmeye başlarsınız.
Bir grup yırtıcının karşılaştığı bir av hayvanı gibi düşünmeyin. Sahneye çıktığınızda alfa olursunuz; besin zincirinin en tepesindeki hayvan. Onları takip edersiniz, tersi değil; öyleyse, bir kürsü arkasına saklanmayın!
Gösteriye çıktığınızda, olumsuz beden dili ve duruşundan kaçınmak istersiniz. Bu içerir:
Bir sahneye çıkmadan veya bir kalabalığın önüne çıkmadan önce, sessiz bir yer bulurum (burası genellikle tuvalettir) ve sonra aynaya bakarım ve tıpkı bir sporcunun bir yarış kazandığında yaptığı gibi kollarımı havaya kaldırırım. ya da bir taraftar takımı gol attığında yapar. Bu başarının beden dilidir. Bunu yapın ve gülümseyin, 'evet' deyin! yüksek sesle ve hemen zihin çerçevenizi değiştireceksiniz. Dışarı çıktığınızda beden diliniz ve ses tonunuz hemen daha iyi olacaktır.
Öz-bilinçli olmaktan kurtulmak ve gerçekten ciddi olmaya başlamak için bunu birkaç kez yapmanız gerekebilir. Bunu yaparken kendinizin o muhteşem versiyonunu hayal edin ve dönüşümün başlamasına izin verin.
Empati, içe dönüklerin bir başka süper gücüdür, bu yüzden onu kullanın. Bir kalabalığın önündeyken, onların düşüncelerini ve duygularını değerlendirmek için zaten donanımlısınızdır. Mesajınızı, beden dilinizi ve tonunuzu uyarlamak için duygusal zekanızı kullanın ve daha etkili iletişim kurun.
Bu, insanların ne hissettiğini düşündüğünüze dair olumsuz varsayımlarınıza odaklandığınız anlamına gelmez . İnsanlar yorgun, sıkılmış veya savunmacı olabilir, ancak bunun nedeninin siz olmanız pek olası değildir (özellikle konuşmak için adım attıysanız).
Unutmayın, her izleyici sizin gibi insanlardan oluşur. Ne kadar önemli veya ünlü oldukları önemli değil; onlar da sizinle aynı kaygılara, endişelere, korkulara ve zorluklara sahipler. Çok ortak noktanız var.
Ve onlara yardım edebilirsiniz. Eşsiz bir katkınız var. Sadece olumlu olmakla veya duygularınız konusunda dürüst olmakla bile onlara yardım edebilirsiniz.
Bu işin uzmanları profesyonel komedyenler, bu yüzden onları incelemenizi tavsiye ederim. Bir odanın sıcaklığını nasıl ölçeceklerini ve rutinlerini buna göre nasıl uyarlayacaklarını biliyorlar. Hepimiz stand-up komedyeni olamayabiliriz, ama bu hepimizin en azından zevk alabileceği bir ev ödevi!
Bir gecede Tony Robbins veya Michelle Obama'ya dönüşeceğinizin sözünü veremem. Topluluk önünde konuşmadan önce kendini kötü hissetmeyeceğine de söz veremem. Ancak hem deneyimlerime hem de psikolojinin harikalarına dayanarak söyleyebilirim ki, bu teknikleri ve ilkeleri uygulayarak topluluk önünde konuşma konusunda daha iyi olabilirsiniz .
Son tavsiyem? Herhangi bir beceride olduğu gibi, küçük başlayın ve pratik yapın. İlk TED konuşmanıza kadar beklemek yerine, bir sonraki aile toplantınızdan önce bu teknikleri kullanın.
Topluluk önünde konuşmak bir sanattır. Ama bilimi sanata uygularsanız, içe dönük doğanız bunu takip edecektir.
“Bu bir sanattır,
Hangisi doğayı onarır, onu değiştirir, ama,
Sanatın kendisi doğadır.”
Shakespeare, Bir Kış Masalı
Boşluklar, iki bileşen veya ekranın bakış açıları arasındaki yatay ve dikey mesafelerdir. Tüm boşluklar 8 (8, 16, 24, 32, 40, 48, … 128)'lik bir artışa ayarlanır.
Vini, kişisel gelişime odaklanan bir uygulamadır. Önemsiz, görünüşte işe yaramaz, ancak büyüme yolunda kendine ilham verebilecek küçük öğrenmeleri yakalamaya ve kaydetmeye odaklanır. Vini, bir cümlenin, hayattaki bir makalenin, bir konuşmanın, bir film, dokunaklı bir şarkı veya ani bir sağanak size yeni ilhamlar getirebilir. Beklentilerim neler? Heyecan duyduğum ve kullanmak istediğim bir ürün yapabilmek için her zaman kişisel projelere baktım. Bu nedenle ürün temasını seçerken “Dijital ürünler aracılığıyla hangi sorunları çözmeyi bekliyorum?” diye çok düşündüm. Bu projede başka sübjektif ve hatta kasıtlı kişisel beklentiler var gibi görünüyor.Bu nedenle, konu kararlaştırılmadan önce bir belge açtım ve bu konuyla ilgili kendi anlayışımı genişlettim.Kişisel Proje Beklentileri: Şimdi geriye dönüp baktığımızda, bu beklentileri ortaya çıkardıktan sonra, birkaç kilit madde şunlardır: Temalar, nereden geldiler? Bir olayı yaşadıktan sonra veya bir kitap okuduktan sonra, en ilham verici hikayeleri okuduktan veya sadece insanlarla sonuçsuz bir oyun oynadıktan sonra gerçek öğrenme ve duygularımı yansıtmak gibi düşünme sürecinden hoşlanıyorum ve hoşlanıyorum.Önemli olmayan konuşmalar. Bu zevk şundan gelir: kendi yeni bakış açılarınızı, yeni ilhamlarınızı veya küçük büyümenizi keşfetmek ve bundan memnun hissetmek ve bu keşiflerin standart bir cevabı yoktur, yani gerçekten size ait olan değerli öğrenme. Ne yazık ki bu ilham anlarının çoğu zaman gelip geçici olduğunu görüyorum.Bir sohbet bittiğinde veya bir kitap açıldığında, zihnimdeki ilham yakalanmıyor ve gelecek bu ilhamlara ancak hafıza yoluyla bağlanabiliyor. Ama çoğu zaman, bu öğrenmeler sessizce kaybolur, başka bir şey değil.Bazı özel büyüme durumları varsa, bu kaydedilmemiş öğrenmeler, ilerlemediğini yanlış anlayacak ve bazı aksaklıkları derinleştirecektir. Bu ihtiyacın yoğunluğunu daha iyi anlamak için çevremdeki kişisel gelişim/düşünme kaygısı taşıyan birkaç arkadaşımla görüştüm ve kısa sürede yeni bilgiler edindim: kimisi bunu günlük gibi kişisel yazıyla kaydetti, kimisi de günlük gibi. insanlar bunu farklı notlarla kaydettiler.Belirli yansımaları kaydetmek için yazılım, ancak yalnızca "kaydetme" davranışını gerçekleştirebilir ve hala karşılanmayan birçok ihtiyaç var gibi görünüyor (Karşılanmayan İhtiyaç). Örneğin, bazı arkadaşlar tartışma veya paylaşım yoluyla daha fazla fikir edinmeyi dört gözle beklerken, bazı arkadaşlar farklı küçük şeylerden bir şeyler öğrenmek için sabırsızlanıyor ve ilerlediklerini ve daha iyiye gittiklerini hissediyorlar.Hmm... Kendimi biraz zor hissediyorum. Röportajdan sonra öne sürdüğüm ilk giriş noktası şuydu: "Hayattaki küçük öğrenmeler veya ilhamlar nasıl düzgün bir şekilde yakalanır ve kişiye gerçek bir büyüme hissettirir." Yukarıdaki giriş noktasında, zihnimde çabucak bir resim belirdi: bana sessizce eşlik eden, küçük ama önemli kişisel bir koruyucu ruh. Zayıf çizim becerilerimi kullanarak, bu elfin ana hatlarını Keynote aracılığıyla çabucak çizdim. Onun düz renkli organik bir vücut olduğunu hayal ettim, ifadeleri yoktu, ama delici gözleri vardı. Adı... hadi buna Vini diyelim, öyle görünüyor ki bir elf hissine sahip olun: Vini'nin görüntüsünü yakaladıktan, yansıttıktan ve mühürledikten sonra, tüm proje bir ruha sahip olmaya başladı. Son röportajdan sonra, kişisel gelişimin yolu hakkında bir hipotez ortaya koydum: Kendini hissettirebilen büyüme, "kayıtlı içerik", "bilinçli geçmişe dönük yansıma", "yeni bakış açıları ve ilham" "", "Küçük bir duyu biriktirme". kişisel başarı". Şu anda, Kullanıcı Akışının hayal gücü daha net hale geliyor ve farklı işlevlerin Kullanıcı Hikayesi için daha fazla resim var: kullanıcı, hayattaki küçük öğrenmeyi istediği zaman kaydedebilir ve bazı tasarımlar nedeniyle zamandan geri dönecektir. gözden geçirme zamanı Yansıma ile, diğer kullanıcıların deneyimlerinden bile ilham alabilirsiniz... Vini'nin şu anda sahip olması gereken temel işlevlere karşılık gelen, "mikro öğrenmeyi kaydetme", "topluluk işlevlerini keşfetme" ana yönleri ", ve "kişisel gelişimin korunması" çıkarılmıştır. . Bu kişisel proje için ilk beklentilere geri dönersek, diğer rakip ürünlerin sahip olmadığı ve yeni bir deneyim yaratabileceği bir işlev yaratmak istersem, bunun topluluk işlevinin ve kişisel gelişimin korunmasının iki yerini keşfetmek olacağını düşünüyorum. Elle boyanmış ve figüratif fikirler Gerçek geliştirmeden önce, farklı işlevlere sahip Kullanıcı Hikayesi için ilk önce Prototip UI'nin birkaç sürümünü çizdik.Birkaç küçük test ve kullanıcılarla yapılan tartışmalardan sonra, nihayet, uygulamanın dört yönü nihayet belirlendi.Büyük işlev sayfalar (büyüme, keşif, posta kutuları, başarılar) ve ilgili Tel Çerçeve (arayüz tel kafes taslağı). Tasarla, Vini'ye yeni bir ruh ver.Kişisel bir proje olmasına rağmen, genel uygulamanın estetik standardını korumak için tasarımcı arkadaşım P'den bana yardım etmesini istedim.Kalemimde kare görünen Vini sonunda ortaya çıkabilir. uygulama daha canlı bir şekildeBunların arasında ayrıca bazı farklı ifadeler de getirdi ve şimdi hala çok sevimli görünüyor. Ritüel, kişisel büyüme deneyimini yeniden yaratın Birçok işlev arasında özellikle sevdiğim şey, benzersiz bir kullanıcı deneyimi yaratmak için farklı teknolojilerin birleşimidir. Belki de kişilikten dolayıdır.Kişisel projeler yapma konusundaki geçmiş deneyimimde beni heyecanlandıran genellikle bu karmaşık teknolojik atılımlar değil, kullanıcıları beklenmedik, Bilen bir gülümseme, hatta bir Elinizden bırakamayacağınız deneyim, genellikle size başarı duygusunu en çok yaşatan kısımdır. Bu uygulamayı geliştirme sürecinde en çok sabırsızlıkla beklediğim şey "Kişisel Gelişim Mühürleme" işlevini tasarlamaktı, çünkü en başından beri bunun ister olumlu ister olumsuz mikro öğrenme olsun, bu öğrenmelerin gerçek olduğuna inandım. ciddiye ve şefkatle ele alın, hatta ilerlediğinizi hissedebileceğiniz bir ritüel olacağı düşünülse bile. El boyaması arayüz aşamasında, kişisel gelişime dönük bu ritüel duygusunu yaratmak için, depolama süresini uzatmak, kullanıcıları tekrar bu mikro döngülere sokmak umuduyla "zaman bakışı" kavramından yola çıktım. -öğrenmek ve bu kayıtları hissetmek değerli deneyimlerdir. Hemen aklıma Vini'nin rolü geldi.Bu kritik anda bu törene kişisel bir elf kılığında eşlik edebilmek harika bir deneyim olurdu! Bu ilhamla, orijinal kayıt sayfasının çerçevesi altında, ekranın alt kısmındaki tepede duran ve ardından birer birer sallanan, bu süre zarfında kullanıcının kaydının küçük ayrıntılarını sindiren bir Vini hayal ettim. Öğrenme ve son olarak bir kutlama hareketiyle, kullanıcıları bir dönüm noktasını tamamlamaları için tebrik eder ve teşvik eder. Böylece kişisel haciz töreni doğdu. Kişisel proje de değerli bir öğrenmedir.Şimdi geriye dönüp baktığımda, beş hafta içinde sıfırdan mağazaya gidebilmek için inanılmaz bir yolculuktu.Kendimden şüphe ve aksiliklerle çok karşılaşmış olsam da, iyi ki varmışım. hepsini geçti. ve hatta projenin ilk gelişiminin tüm kişisel beklentilerini karşıladı, ki bu gerçekten iyi. Bu uygulamayı tamamladığı için, röportajda birçok kişisel deneyim sağlayan birkaç arkadaşım, UX ve ürün öncesi planlama deneyimi sağlayan araştırmacı arkadaşım T ve Vini'yi daha canlı hale getiren tasarımcı arkadaşım P dahil olmak üzere birçok kişiye teşekkür etmek istiyorum. Ayrıca, birçok teknik tavsiye sağlayan mentor C ve iOS geliştirmeyi birlikte öğrenen ortaklar da var. Vini geliştirinTeknik zorluklar, kullanıcılardan gelen geri bildirimler, listeleme sonrası kişisel değişiklikler vb. gibi geliştirme sürecinde hala paylaşılacak çok şey var. Belki gelecekte paylaşma şansınız olabilir ve benimle doğrudan iletişime geçebilirsiniz. sohbet etmek. Son olarak, Vini ile ilgili herhangi bir geri bildiriminiz veya sorunuz varsa aşağıdaki bağlantıdan benimle iletişime geçebilirsiniz.Bu uygulamayı arkadaşlarınızla da paylaşabilirsiniz, umarım beğenirsiniz. LinkedIn'im: https://www.linkedin.
Son birkaç yıl, blockchain ile ilgili teknolojilere olan ilgide önemli bir artış gördü. Bununla geliştiriciler ve şirketler, blockchain'in iş modellerinin belirli alanlarını nasıl iyileştirebileceğini görmek için bu yeni teknolojiyi keşfetmeye çalıştılar.
Son birkaç yılda, kendi kendine sürüş teknolojisi ileriye doğru bir adım attı. 2000'lerdeki Google otomobilinden günümüz yaklaşımına kadar pek çok ilginç şey oldu.
Don't Look Up'ı izlemek için kendimi zorlamam gerekti. Acı vericiydi.
Genç olmanın ya da bir tane büyütmenin hiç bu kadar zor olmadığını herkesten daha iyi biliyorsun. Küresel bir salgın ortaya çıktığında ve karışıma sosyal izolasyon, kaçırılan kilometre taşları ve günlük dozlarda korku, endişe ve keder eklediğinde, gençler zaten nesiller boyu süren bir zihinsel sağlık krizinin ortasındaydılar.
Kristen Stewart bir keresinde 'Pamuk Prenses' rol arkadaşı Chris Hemsworth'a sert bir yumruk attı ve bu, oyuncunun geleceğini görmediği bir saldırıydı.
GQ Magazine ile yaptığı bir röportajda BTS'den Jin, BTS ve Coldplay'in şarkısı 'My Universe'nin bir bölümünün 'son bölümü yapmadığını' açıkladı.
Bir röportaj sırasında Kane Brown, Elvis Presley'in "Hound Dog" ve "Blue Christmas" şarkılarının defalarca şarkılarını nasıl etkilediğini tartıştı.
'Çığlık', bazı yeni yönler veren kanlı bir dönüş sağlar, ancak Ghostface'in en yeni öldürme çılgınlığı olması gerektiği kadar derin kesmez.
Her hafta güncellenen mini bulmacamız, en sevdiğimiz HowStuffWorks okumalarımızı zeki ipuçlarıyla birleştiriyor!
Doğru deterjanı seçme konusunda endişelenmenize gerek kalmadan çamaşır yıkamak yeterince kötü. Peki en iyisi hangisi? Yoksa önemli mi?
Kentucky kırsalındaki Fugates ve Combs aileleri, genetik piyangoyu kaybettiler ve her ikisi de, evlenirken tenlerinin mavi görünmesine neden olan nadir bir çekinik özelliği paylaştılar. Bunun nedeni neydi? Ve ailelere ne oldu?
İki babasız erkek civciv, California akbabasını yok olmaktan kurtarmak için bir programda yetiştiriliyor. Böyle 'bakire' doğumlar nasıl mümkün olabilir?
Vanderpump Rules yıldızı Katie Maloney-Schwartz, Perşembe günü Instagram'da yaptığı dürüst ve içten bir gönderiyle kendini sevme yolculuğunda kaydettiği ilerlemeyi anlattı.
Jessica Alba, kendisini ve çocuklarını Dolly ve Lucy adlı iki köpekle sarılıp oynarken gösteren keyifli bir videoyu Instagram hesabından paylaştı.
Geçen hafta sonu bir Porto Riko tatili sırasında nişanlanan Megan Fox ve Makineli Tüfek Kelly'den bir kaynak, "İlk görüşte aşk durumuydu" diyor.
Polise göre Devonne Marsh'ın kimliği belirlenemeyen kız arkadaşını çakmak gazıyla kaplayarak alevleri tutuşturduğu iddia edildi.