Çok hızlı bir şekilde zayıflamak ister misiniz? Bugüne kadar ne yaptıysanız yapın bir türlü zayıflayamadınız mı? Öyleyse bu diyeti denemediniz demektir. Eğer bu programa birebir uyum sağlarsanız bir haftada 3 kilo verebilirsiniz. Tabi bu sizin metabolizmanıza da bağlı bir olaydır.
Aşağıdaki listeden düzenli olarak bir tanesini seçerek diyetinize devam edebilirsiniz.
Sabah
Sabahları kahvaltı çok önemlidir. Hatta tüm doktorlar sabah kahvaltısının gün içindeki en önemli öğün olduğunu söylerler. O yüzden sabahları kahvaltı etmek çok önemlidir.
*Sabah kahvaltısında bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne yiyin, yanında da domates, greyfurt ve taze sıkılmış meyve suyu tüketin.
*İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurta ile hazırlanmış omlet, bir adet domates
*1 elma, 30 gram müsli, 1 çay kaşığı bal, 100 gram yağsız sütlü elmalı müsli
* Bir dilim reçel veya ballı etimek, 40 gram yağsız salam veya tavuk göğsü, 1 adet salatalık.
* Çalışan bir bayan iseniz bir adet muz, bir adet elma, 1 adet kivi tüketebilirsiniz.
Öğle
* Bir porsiyon yağsız sebze ızgara
* Iki dilim vejetaryen pizza tüketin.
* Bir kase mevsim çorbası, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir.
* Bir orta boy fırında patates
* Çalışan bir bayan iseniz salata, peynirli ve domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu
Aksam
* Bir dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli ve peynirli tost
* Patates, kabak ve bamyayla oluşmuş bir tabak türlü tüketin.
* Bir tabak bolonez.
* Bir veya iki büyük boy haşlanmış patates.