Adet döneminde egzersiz yapmak adeta bir kabusa dönüşebilir.
Adet dönemi sosyal hayata müdahale edebilir; sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sabote edebilir. Sancılar bazı zamanlar o kadar artar ki, fitness salonunun yolunu tutabilmek imkansız hale gelir.
Fakat araştırmacılar son dönemlerde, menstrual döngünün ilk iki haftasında egzersiz yapılmadığı taktirde ciddi faydalardan geri kalındığını söylüyor. (Menstrual döngüler tipik olarak 21-35 gün sürebiliyor; fakat her zaman adetin ilk belirtisi ile birlikte başlıyor.)
İsveç’te bulunan Umeå Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre; bu önemli zaman diliminde egzersiz yapmak ise daha fazla kuvvet kazanmanızı sağlıyor; ayrıca kas kütlesi de bu aralıkta daha fazla artıyor.
Elde edilen bulgular, araştırmacıların bulmayı umdukları sonuçlar değildi. Aslında onlar daha çok antrenman yükünü yükseltemeyen ya da antrenman işini abartan kadınlarda meydana gelen adet düzensizliği için çözüm arayışlarının peşindeydiler.