Fazla Mesai Çalışmanın Sağlığınız İçin 5 Tehlikesi •
Fazla mesai nedeniyle ya da ertesi gün için çalışmayı ödemeyi düşünerek aşırı çalışmak, sağlığınıza ve mutluluğunuza zarar verebilir. Fazla çalışmanın tehlikeli olduğu sonucu, Malissa Clark, Ph.D. tarafından yapılan bir araştırmaya dayanmaktadır. ve ekibi 2014 yılında Amerika Birleşik Devletleri Georgia Üniversitesi'nden.
Mens Health tarafından rapor edilen, stres, uyuşukluk, depresyon, zayıf fiziksel sağlık ve iş dünyasında çatışmalar gibi aşırı çalışma nedeniyle ortaya çıkan çeşitli sağlık sorunları vardır.
Aşırı çalışan insanlar için iki ciddi risk
Utah, Salt Lake City'den Kardiyolog ve Kalp Ritmi Hizmetleri Tıbbi Direktörü Dr. John Day, kişisel internet sitesinde, aşırı çalışan kişilerin hissedeceği iki risk olduğunu, kalp krizi ve felç riskinin olduğunu söyledi. Dr. John, 2015 yılının ortalarında The Lancet'te yayınlanan bir araştırmaya dayanarak bu iki riski açıklıyor.
Kalp krizi
Amerika Birleşik Devletleri, Avrupa ve Avustralya'dan 603.838 kişiyi kapsayan bir araştırma yapıldı. Yaklaşık 8,5 yıl boyunca incelendiler ve araştırmacılar, haftada 55 saatten fazla çalışan kişilerde kalp krizi riskinin %13 arttığını buldular.
Ancak The Lancet'te yayınlanan çalışmadan çıkan rakamlar, 2012 yılında American Journal of Epidemiology'de yayınlanan ve haftada 40 saat çalışan kişilerde kalp krizi riskinin %80'e kadar çıkabildiği önceki çalışmalara göre daha küçük. .
felç
The Lancet'ten aynı çalışmada, Dr. John, aşırı çalışan kişilerde felç riskinin çok daha yüksek olduğunu açıkladı. Bu çalışma, haftada 55 saatten fazla çalışan kişilerde inme riskinin %33 arttığını gösterdi. Hatta haftada yaklaşık 40 saat çalışan kişilerde felç geçirme riski de artıyor.
Fazla mesai yapmanın tehlikeli olmasının 5 nedeni
Dr. John, aşırı çalışan biri kalp krizi ve felç geçirmeden önce, her iki riski de tetikleyen birkaç neden olduğunu söyledi.
1. Uzun çalışma saatleri nedeniyle stres seviyeleri artıyor
“Hastanede çok uzun süre çalıştığımda daha stresli hissettiğimi öğrendim. Araştırmalar, bu stresin tek başına kalp krizi veya felç geçirme riskimizi %40'a kadar artırabileceğini gösteriyor" dedi. John kendi web sitesinde yazılı olarak.
2. Fazla çalışma tansiyonu yükseltir
İster işle ilgili olsun, isterse sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için zamanımızın olmaması nedeniyle, fazla çalışma tansiyonumuzu yükseltir. Ne yazık ki, çok fazla veya çok uzun süre çalıştığınızda risk iki kat daha fazladır.
3. Çok fazla çalışmak aşırı yemeye ve egzersiz eksikliğine yol açar
Ofiste çok uzun süre çalışırsak, özellikle ofisten biri yiyecek veya atıştırmalık getirdiğinde daha fazla yemek yememiz doğaldır. Ayrıca egzersiz için çok az zaman vardır. Ek olarak, tıbbi bir çalışmada, çok uzun süre çalışan kişilerin diyetleri genellikle daha az sağlıklı olma eğilimindedir.
4. Diyabet riski işkolikleri tehdit ediyor
İşyerinde sağlıksız yiyecek seçimleri nedeniyle, genellikle işkolik takma adıyla fazla çalışan birinin diyabet geliştirme riski daha fazladır. Diyabet sadece kalp krizi ve felç için değil, bunama için de en güçlü risk faktörlerinden biridir.
5. Uzun çalışma saatleri depresyona yol açar
Gelişen ve uzun çalışma saatlerinin tadını çıkaran insanlar olsa da, birçok insan iş hayatlarına hükmettiğinde mutsuz oluyor. Uzun veya uzun saatler çalışmak, bir kişinin depresyondan muzdarip olma şansını artırabilir. Depresyon kalp hastalığı için güçlü bir risk faktörüdür.
Fazla çalıştığınızı gösteren 5 uyarı işareti
Erkek Sağlığı için Malissa Clark, çok çalıştığınızı veya çok çalıştığınızı gösteren bazı uyarı işaretleri veriyor. Bu işaretler göründüğünde, çalışma saatlerinizi azaltmanızın zamanı geldi demektir:
- Endişe ve suçluluk duymadan boş zamanınızın veya tatilinizin tadını çıkaramazsınız.
- Yaptığınız iş aslında yapılmamış ya da sadece birkaçı yapılmıştır.
- Gözleriniz yorgun ve görüşünüz bozuldu.
- Aileniz programınızdan şikayet ediyor.
- Ofisteki son kişi sensin.
AYRICA OKUYUN:
- İnme riskiniz varsa 10 uyarı işareti
- Kalp krizi için alternatif tıp
- Kalp krizi veya felç riskini azaltmak için 9 ipucu