Küçük sıcaklık damla kılcal ve sıkmak için gözenekler, Cilt kaynaklanan düzeltti, yenilendi. Vücut ısısı, hiç şüphesiz, daha fazla 36.6 artırır ve mikroplar, virüsler, imha teşvik ve de hiç şüphe yok ki bağışıklık sistemini güçlendirir. Kontrast su kan dolaşımını hızlandırır, Cilt dokularının güçlendirir.
Sabahları uyanmak böyle bir duş kabul ederseniz, o kötü değil: sen-ebilmek karşılaşmak vivacity bütün gün. Sadece sabah, vücuda küçük bir stres olacaktır. Bu nedenle, sabah egzersizleri yapmak ya da düz birkaç kilometre koşmak- ve sonra evlat edinmek bu duş, vücudun büyük bir hizmet verecek.
Tek şey nasıl kontrast duş almak, birkaç nokta açıklığa kavuşturayım doğru anlamak: Öncelikle sıcak su ve yakında oblivaemsâ soğuk ile vücut ısı artan soğuk veya sıcak için yaklaşık bir dakika yavaş yavaş azaltarak ılık suyla duş almak. Ancak, soğuk ayakları altında 30 saniye daha uzun sıcak altında durmak.