Rüyalarımızı Neden Hatırlayamıyoruz?
Hayatının üçte birini uykuda geçiriyorsun, Her uykunda birçok rüya görüyorsun. Ama çoğu zaman, rüyaların hiçbirini hatırlamıyorsun. Ve zihninde hala akan rüyaların bir anısıyla uyandığın zaman bile, bir dakika içinde hafızanın zayıflığı ile o rüyayı unutursun. Uyanık olduğunuzda, yakın zamandaki deneyimleri çabucak unutmak gibi durumlar sizi mutlaka bir doktora götürecektir. Ancak rüyaları unutmak normaldir. Niye mi? Avustralya’nın Melbourne kentindeki Monash Üniversitesi’nden bir nörobilimci olan Thomas Andrillon, “Rüyaları hemen unutmaya eğilimliyiz ve rüyaları nadiren hatırlayan insanların onları daha kolay unutması olasıdır” dedi. Hiçbir şey hatırlamıyorsanız bir rüya gördüğünüze inanmak zor olabilir, ancak çalışmalar tutarlı bir şekilde on yıllardır hatta tüm yaşamları boyunca tek bir rüyayı hatırlamayan insanların bile, aslında onları hatırlatıyor olduğunu göstermekte. Andrillon, doğru zamanda uyandı.
Rüyalarımı Kontrol Edebilir miyim?
Hipokampus
Kesin neden tam olarak bilinmemekle birlikte, bilim adamları uyku sırasında hafıza süreçlerine dair bir kavrayış kazanmışlardır ve bu da tuhaf unutkanlığımızı açıklayabilecek çeşitli fikirlere yol açmıştır. Neuron dergisindeki 2011 çalışmasına göre, Uykuya daldığımızda, tüm beyin bölgeleri aynı anda çevrimdışı değil. Araştırmacılar uyumaya giden son bölgelerden birini buldular. Hipokampus, her beyin yarım kürenin içinde yer alan kavisli bir yapıdır ve kısa süreli hafızadan uzun süreli belleğe bilgi taşımak için kritik öneme sahiptir. Uyuyakaldığınızda hipokampus çevrimdışı olan son bölge olabilir. “Öyleyse, kısa süreli hafızanızda bir rüya ile uyandığınız bu pencereye sahip olabilirsiniz, ancak hipokampus tam olarak uyanmadığından beri, beyniniz bu hafızayı tutamaz.” Bu, rüya anılarının neden bu kadar uçucu olduğunu açıklasa da, hipokampusunuzun gece boyunca inaktif olduğu anlamına gelmez. Aslında, bu bölge uykuda oldukça aktiftir ve gelen yeni deneyimleri dinlemek yerine, onları güçlendirmek için mevcut anıları saklamak ve önemsemek gibi görünmektedir. Anrilnon “Bazı veriler gösteriyor ki bazı uyku evrelerinde hipokampus bilgiyi kortekste gönderiyor, ama almıyor,” diyor. “Bu tek yönlü iletişim, uzun süreli depolama için hipokampustan beyni korteksine hatıra göndermeye izin verecek, ancak yeni bilgiler hipokampus tarafından kaydedilmeyecekti.” Uyanma üzerine, beyin hafıza-kodlama yeteneklerini başlatmak için en az 2 dakikaya ihtiyaç duyabilir. İnsan Sinirbiliminde Frontiers dergisinde yayınlanan 2017 tarihli bir çalışmada, Fransa’daki araştırmacılar neredeyse her gün rüyalarını hatırladığını söyleyen 18 kişide uyku düzenini izledi ve 18 kişi de rüyalarını nadiren hatırladı. Ekip, düşük röntgenci ile karşılaştırıldığında, yüksek düzelticilerin gece boyunca daha sık uyandığını gördü. Bu gece yarısı uyanışları, yüksek düzelticiler için ortalama 2 dakika sürdü, fakat düşük düzelticilerin uyanmaları ortalama 1 dakika sürdü.
Nörokimyasal
Uyku sırasında yeni hatıraları kodlamadaki zayıf yeteneğimiz, anıları korumak için özellikle önemli olan iki nörotransmitter, asetilkolin ve noradrenalin düzeylerindeki değişikliklerle de bağlantılıdır. Uykuya daldığımızda, asetilkolin ve noradrenalin dramatik olarak düşer. Sonra, en canlı hayallerin gerçekleştiği uykudaki hızlı göz hareketine (REM) girerken garip bir şey olur. Bu aşamada asetilkolin uyanıklık düzeylerine döner, ancak noradrenalin düşük kalır. Bilim adamları henüz bu bulmacayı çözemiyorlar, ancak bazıları bu nörotransmiterler kombinasyonunun rüyalarımızı unutmamızın nedeni olabileceğini gösteriyor. Asetilkolin’deki destek kortikaliyi uyanıklık gibi uyandırılmış bir duruma sokarken, düşük noradrenalin Davranış ve Beyin Bilimleri dergisinde yapılan bir çalışmaya göre, bu süre zarfında zihinsel maceralarımızı hatırlama yeteneğimizi azaltır.
Bazı Rüyaları Unutmayız
Dişlerini fırçalarken bu sabah ne düşündüğünü hatırlıyor musun? Zihnimiz her zaman dolaşır, ama bu düşüncelerin çoğunu gereksiz bilgi olarak kabul ederiz. Rüyalar, özellikle de dünyevi olanlar, tıpkı Tufts Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde psikiyatri profesörü olan geç rüyam araştırmacı Ernest Hartmann’ın, Scientific American’da yazdığı gibi, hayal kurmayı düşünen ve beynin hatırlayamayacak kadar işe yaradığı düşüncesi gibi olabilir. Ancak daha canlı, duygusal ve tutarlı rüyaların daha iyi hatırlandığı görülüyor. Andrilon “Belki de daha fazla uyanmayı tetikledikleri ve organize anlatımlarının onları daha kolay saklayabilmeleri nedeniyle” dedi. Rüya hatırlamanızı geliştirmek için niyetiniz varsa, denemek için birkaç yöntem var. Harvard Tıp Fakültesi’nde psikiyatri profesörü olan Robert Stickgold, yatmadan önce içme suyunu işaret ediyor, çünkü banyoyu kullanmak için geceleri uyanmanızı sağlayacaktır. Stickgold The New York Times’a verdiği demeçte, “gece yarısı uyanışlarına sıklıkla rüya hatırlama eşlik ediyor.” Yatağa girdikten sonra, hayallerinizi hatırlamak istediğinizi tekrar tekrar hatırlamanız şansınızı artırabilir ve bir rüya günlüğünü korur.
Rüyalarınızı hatırlamak için;
Uyanıkken, o hassas rüya belleğini iyi tutun: Gözlerinizi kapalı tutun, sabit kalın ve hipokampusunuz yakalanana ve hafızayı düzgün bir şekilde saklayana kadar rüya belleğini tekrar oynatın.