Orta yaş krizi , orta yaşlarda ortaya çıkan ve yaşam deneyimini yeniden gözden geçirmesi nedeniyle depresif belirtilerle şekillenen duygusal, uzun vadeli bir durumdur. Kriz 35 ila 55 yaşları etkiliyor ve kendi yaşlarının başlangıcıyla ilgili geri dönüşü olmayan fırsatları, hayalleri ve deneyimleriyle ilgili pişmanlıkları içeriyor.
Orta yaş krizinin belirtileri
Orta yaş krizinin dışsal belirtileri farklıdır ve aşağıdaki belirtiler ve işaretlerle işaretlenmiştir:
- Bireyin, kişinin başarıları hakkındaki olumlu görüşlerine rağmen, hayata ulaşmasının reddi;
- Boşluk, zagnannost ve kendine acıma;
- Yaşamın adaletsizliği, evlilik veya kariyer tuzağı hissi;
- yaşamın önceki önemli yönlerinde depresyon ve ilgi kaybı;
- Önemli insanlar ve değerler çemberinin değişmesi;
- Değerlerde değişim;
- Eksantrikliğin tezahürü;
- Yaşamın anlamsızlığı duygusu.
Tüm bu işaretler, başarılı bir insanı bile duygusal dengeden kurtararak, güçlü bir aileyi, kariyeri ve alışkanlık yolunu kırar.
Orta yaş krizinin nedenleri
Amerikalı psikolog K.Pack, orta yaş krizinin gelişimini etkileyen ana sorunları vurguladı:
- Yaşam güçlerini fiziksel aktiviteden zihinsel aktiviteye yeniden yönlendirme ihtiyacı. Bu organizmanın fizyolojik özelliklerinde önemli değişiklikler ile ilişkilidir;
- Sosyal önceliklerin samimi olarak tanınmasının önemi. Bu, erkeklerde biyolojik değişikliklerden kaynaklanmaktadır;
- Arkadaşların, akrabaların, normal yaşam tarzının yok olmasının neden olduğu duygusal yoksullaşma ile bağlantılı olarak duygusal esnekliğin oluşması ihtiyacı;
- zihinsel esnekliğin gelişmesi için zihinsel esnekliğin geliştirilmesine duyulan ihtiyaç;
- İş ve aile etrafında yoğunlaşan sosyal çıkarların farklılaşması. Bu alanlardaki sorunlar genellikle insanları felaketin eşiğine götürür;
- dikkatlerini kişisel büyüyen rahatsızlıklardan diğer sosyal simgesel yapılara yönlendirmek;
- Ölümün kaçınılmazlığı ve yaklaşan yaşlılık sorunu üzerine yoğunlaşma.
Bu sorunların bir araya gelmesi krizin gelişmesine yol açar. Orta yaşın en belirgin sorunu, kişilerarası ilişkiler bağlamında kendini gösterir: arkadaşlar ve aile.
Orta yaşlı insanlar, yaşlı nesil ebeveynler ve çocukların genç nesiller arasında bir bağlantı rolü oynarlar. Omuzlarında sosyal görev yüklerini taşırlar. Bu sorumluluk aynı zamanda sosyal çatışmaları da beraberinde getirir. İnsanlar belli hedeflere ulaşmadıklarından pişmanlık duyuyor, ancak bazı şeyler tamamlanmadı ve planlananların çoğu hayallerinde kaldı. Bununla birlikte, orta yaşlı insanlar problemlerle ve günlük endişelerle yaşamak zorunda olduklarını anlarlar, ebeveynlerinin geçmişte yaşadıkları gibi ya da çocuklarının rüyada nasıl yaşadıklarını göremezler. Aile muhafızlarının rolünü üstlenirler: geçmişi korumak, başarıları ve tatilleri kutlamak, gelenekleri muhafaza etmek, aile üyeleriyle irtibatta kalmak.
Hayatın ortasında bir kriz için ilk ön koşul, çocukların büyümesi ve ayrı ayrı bağımsız bir hayata girmeleridir. Psikologlar, çocukların aile yuvasından ayrılmasının ciddi stresli bir durum olduğu konusunda hemfikirdir. Her ne kadar bir yandan da pozitif bir an var - kendinize harcanabilecek boş zamanın görünümü. Bununla birlikte, sorun, bu zamana kadar ebeveynlerin önemli bir ilgilerinin bulunmadığı ve yenilerinin gelişmesinin, orta yaşlı insanların önceden ihtiyatlı olduğu psikolojik sorunlara yol açtığı gerçeğinde yatmaktadır.
Krizin ikinci dayanağı, yaşlanan ebeveynlerle ilişkiler ile ilişkilidir. Çoğunlukla, bu zaman zarfında psikolojik derin dönüşümler yaşarlar ve eğer ebeveynler zihinsel olarak bozulmuş ve çok zayıflarsa durum daha da artar. Çoğunlukla, çocuklardan kurtarılan zaman ve dikkat ebeveynlere aktarılır, bazı durumlarda hayatın yolunun ortasında başarısız yaşamın nasıl geliştiğine dair tatminsizlik yaşanır. Krizin sorunları, eski dostlukların aciliyetlerini yitirmesi nedeniyle de ağırlaşmaktadır.
Erkeklerde Midlife krizi
Bir adam, kırk yaşına geldiğinde, görünürde bir sebep olmaksızın, iyi bir iş bırakabilir, depresyona girebilir, genç bir metresi başlatabilir ya da aileden ayrılırken kendini bırakabilir. Çoğu zaman, ne erkek ne de iç çevresi bu davranışı anlayamaz ve açıklayamaz.
Orta yaş kriz ne zaman gelir? Çoğunlukla 40 yaşına kadar olan bir erkekte, bir grup ya da toplumda sosyal bir rolün yanı sıra yaşamdan duyulan memnuniyetsizlik duygusu uyanır. Bunun birtakım başarısızlıkları, hayat planlarının uygulanmasındaki başarısız umutların yanı sıra geri dönüşü olmayan kayıp fırsatları nedeniyle. Kriz dönemi, değerlerin küresel olarak yeniden değerlendirilmesi, öz merhamet, hiçbir şey hakkında yüzeysel konuşma ya da başarısızlıklarında akrabaların suçlanması ile karakterizedir. Çoğu zaman, 40-45 yaşlarında, yaşamın önemli bir kısmının yaşandığı erkeklerde bir orta yaş krizi görülmektedir. Ancak, şimdi psikologlar, erkeklerde kriz döneminin yaşının 35 yaşından küçük olduğunu fark etmişlerdir. Kriz kurbanını seçmez. Hem başarılı bir erkek hem de istikrarlı bir maaşı olmayan yalnız bir kişi bu tuzağa düşer. Bunun başlangıcı, erkeklerin ağızlarından orta yaş ile ilgili felsefi konuşmaların yanı sıra, kaybedilen fırsatlar hakkında da kanıtlanmıştır. Erkeklerde, yaşam öncelikleri ve değerlerinin gözden geçirilmesi vardır ve yeni sosyal ve kişisel hedeflere yönelik bir arzu şekillenmektedir.
Orta yaş krizinden kaçınmak, sosyalleşmeden (bireyin insan dünyasına doğru büyümesi) ve aynı zamanda yaklaşan kritik yaşam koşullarının planlanmasıyla mümkündür. Bir erkekte bir krizin başlangıcı ile ilgili olan en bariz korkutucu değişiklikler, kaçınılması zor olan psiko-fizyolojik değişimlerdir. Birçok orta yaşlı erkek için, gerçeğin anı, aynaya bakarken, genişlemiş bir göbeği, yeni kırışıklıkları, gri saçları ve şakaklarda saçlarını kestirirken, sadece umutsuzluk ve rahatsızlık hissine neden olur.
40 yaşından itibaren, tüm sistemlerin ve iç organların aktivitelerinin yanı sıra motor ve duyusal fonksiyonları etkileyen fiziksel yeteneklerde bir azalma söz konusudur. Yavaş yavaş, yıllar içinde erkekler, işitme ve görme keskinliğini azaltmakta, bu da başkalarıyla uğraşırken belirli bir rahatsızlık yaratmaktadır. Ağrı, tat, koku duyarlılığı azalır, ancak bu değişiklikler işitme veya görme azalması kadar belirgin görünmez. İskelet yavaş yavaş eski esnekliğini kaybeder, kaslar ve cildin elastikiyetini kaybetmeye başlar. Şişmanlığa eğilimli erkekler, deri altı yağ biriktirme eğilimindedir. Tüm fiziksel değişimler, ilgisizlik , uzun süreli depresyon dönemleri, yaşamdaki ilgi kaybı ( anhedoni ) ile işaretlenen zihinsel dönüşümlere paralel olarak gerçekleşir. Giderek, erkekler sinirlilik geliştirir, daha fazla güvensizlik duygusu, depresyon ve yorgunluk hisseder. İş yerinde ve ailede çatışmalar var. Çoğunlukla, nesiller arası karşılıklı anlayış sorusu akıcı bir şekilde biraraya gelmektedir, çünkü bu döneme ait çocuklar zaten bağımsız yetişkin yaşantısına geçmekte ve babanın düşüncesini dikkate almak istememektedir.
Kronik hastalıklara karşı mücadele daha akut hale geliyor ve bu orta yaşlı erkeklerin ana uğraşı haline geliyor. Çoğu erkek, kötü alışkanlıklarını sağlıklı olanlarla değiştirmeleri gerektiğini fark eder, ancak bu türden bir değişim genellikle herkesin uymadığı psikolojik engellerin üstesinden gelir.
Bazen kötü alışkanlıklara paralel olarak, örneğin aktif bir yaşam tarzı, günlük yürüyüşler ve jimnastik gibi yeni yararlı şeyler oluşur. Özellikle orta yaş için önemli olan zihinsel ve duygusal stresin sınırlanmasıdır. Bir kariyer için susuzluk, bu çağda sosyal kendini olumlama teşvik edici değil, aksine, bir kişi için yıkıcı arzular.
Erkeklerdeki kriz, empoze edilen kurallara karşı bir isyan. Bu dönemde erkekler “Kendinizi hayatta nasıl bulabilirim?” Sorusunun cevabını bulmaya aktif olarak katılıyorlar. Ve burada genç kompleksler, “Olmalıyım” yerine “istediğim” dahil olmak üzere yüzeye çıkıyor. Ergenlerdeki komplekslerin derinliği ve doğası, yaşam boyu kriz sırasında davranışlarını belirleyecektir.
Erkeklerde orta yaş krizi net sınırlara sahip değildir. Bir sene kadar sürdürebilir ve onlarca yıl boyunca sürükleyebilir. Ailenin ve sevdiklerinin desteği, erkeğin mizacı ve karakteri, sosyal rolü, refahı, işteki durumu - bunların hepsinin kriz süresi ve derinliği üzerinde bir etkisi vardır.
Bir erkek için orta yaş krizi, gençlik yıllarından beri ne kadar genç çözülmemiş komplekslere sahip olduğuna bağlıdır. Psikologlar, orta yaş krizi ve ergenlik dönemi arasında doğrudan bir bağlantı kurdular. 11–12 yaşlarında, çocuk kendi kendini, toplumsal rolleri ve kişilerarası ilişkileri hakkında ciddi düşünür ve toplumsal rollere bakarken en “rahat” olanı arar. Kendinize bir tutum oluşturmak ve kendinizi bulmak, sorunsuz gitmez ve her zaman çok sayıda ergenlik kompleksine yol açar. Bu, istenen sosyal rolün gruptaki gerçek durumla uyuşmadığı ve ergenin agresif ve yabancılaşmış hale geldiği zaman olur. Genç komplekslerin bagajı, tüm hayatı boyunca bir erkeğe uzanır ve kendini orta yaşlarda hissettirir. Örneğin, 15 yaşında, kararsız bir çocuğun samimi hayata ilgisi artmıştır, ancak sadece yetişkinlikte yeni metresleri araştırmaya başlamaktadır. Böylece, orta yaşlı erkeklerin neden genellikle aşk maceralarına giriştikleri, genç metresleri doğurdukları veya ailelerini terk ettikleri, deneyimsizliklerini doldurdukları anlaşılıyor.
Ergenlik döneminde çocuğa hata yapma, sorumluluk alma, zor durumdan çıkış yolunu bulma ve doğru sonuçları çıkarma hakkı vermesi çok önemlidir. Ebeveynler bir genç için böyle bir fırsat sağlıyorsa, o zaman gelecekte yaşam boyu bir krizden güvenle kurtulabilecektir. Bir gencin zamanla kontrol altına alınmaması, ebeveyn etkisi, empoze edilen yaşam tarzı ve kurallar, 40 yaşına geldiğinde, insan aniden başkalarının kurallarına göre yaşamını sürdürdüğünü ve tüm sosyal rollerin kendisine yüklendiğini fark eder.
Bu durumda ne olur? Orta yaşlı bir adam istikrarlı işini bırakacak, ailesiyle iletişim kurmayı bırakacak, pahalı bir araba satın alacak, bir başka deyişle çeşitli insanlara karşı çeşitli maceralara ağırlık vererek diğer insanların kurallarını boykot edecek. Başka bir kişi, örneğin, ebeveynler çocuklarını bir doktor olarak görmek istiyorlardı ve oğlu bir fotoğrafçının kariyerini hayal etti, sonra hatalar için zamanın olmadığını fark etti, adam aniden önceki işinden vazgeçer ve tutkulu bir fotoğraf işi çekerdi. Çevre bu davranışı eksantrikliğe bağlayacak ve adam sonunda rahatlama ile iç geçirecek. Orta yaş kriz dönemindeki çekingen bir adam aktif olarak hareket etmeye başlayacak: daha çok çalışacak, yeni hobileri arayacak. Aksine aktif bir adam, aksine, kendi içine çekilip bir ev sahibi olabilir ve aynı zamanda gürültülü şirketlerin bir rakibi olabilir. Herkes kendi yolunda, hayatta kendisiyle ilgili heyecan verici bir soruyu cevaplamaya çalışıyor.
Orta yaşlı bir adam, kendi hayatını kayıp fırsatların merceğinden daha fazla tahmin ediyor. Yaşam değerlerini geri çevirip yeniden düşünürken, kendini bulmaya çalışır, ancak çoğu zaman hiçbir yere götürmeyen yanlış bir işaret alır. Erkeklerin sohbetleri biraz mahvolmuş ve felsefi bir gölge kazanır ve yaşam, geçişi ve gerçek anlamda son durağıyla kendini gösterir. Bu dönemde değerlerin ve profesyonel planların yeniden değerlemesi söz konusudur. Sosyal bir rol, belli bir statü ve maddi refahı yakalayan erkekler, değerlerin bir “envanterini” ve başarılarını üretmektedir, çünkü erkeklerin mali refahı artık bir istikrar ve güvenilirlik hissi vermemektedir. Çoğu zaman, erkekler sağlık hakkında konuşmaya başlar, sağlıkla ilgili TV şovlarını ilgiyle izler ve doktorlara gitmeye başlarlar. Bunun nedeni ölüm korkusu ve yaşlılık korkusudur. Sık sık depresyona girer, mantıksız endişeler, uykusuzluk ve onun ruh hali tarafından günde birkaç kez değişir.
Kendini bulmaya çalışan bir adam farklı sosyal rolleri üstlenir ve kendini çeşitli alanlarda dener. Mevcut durumdan memnuniyetsizlik onu değişmeye zorluyor, ama özel hedefleri olgunlaşmıyor.
Orta yaş krizi nasıl aşılır? Bir kriz dünyanın sonu değil, değerlerin yeniden değerlendirilmesidir. Ailenin bunu anlaması ve eşin eşinin yeni bir yaşam evresine geçişini desteklemesi önemlidir. Eşin de hoşgörülü olması ve eşini kriziyle itmemesi gerekiyor. Bu doğal sürece acele etmenin bir anlamı yok. Özellikle önemli olan bir erkekle konuşmaları teşvik ediyor. Karısı kocasının başarılarını hatırlamalı, onun önemini ve gerekliliğini hissetmesini sağlamalıdır. Eşinizin değerlerini bir arada düşünün ve çeşitliliğinizi hayatınıza katın. Kocasıyla konuşmaya ek olarak, sevginizi göstermek, takdir etmek, hediyeler yapmak, her şeyden önce, kendi çıkarlarını göz önünde bulundurmak önemlidir. Temiz havada birlikte dinlenmeyi, bir vitamin kompleksi almayı, eşinizin aşırı dinlenmesini sağladığınızdan emin olun.
Krizin sona ermesinden sonra, insanın kendine acımı ortadan kalkacak, işyerinde, ailede, arkadaşlarla sosyal rolleri yeniden gözden geçirecek, değerlerin derinlemesine yeniden değerlendirmesini gerçekleştirecek, istikrarı, duygusal olgunluğu başaracak ve bilinçli olarak hayatını alacak.
Kadınlarda Midlife krizi
Yenilikçi duyular ve duygular, sürekli sinirlilik, ruh içinde kül, gözyaşları ıslak yastıktan - hayattan tam bir hoşnutsuzluk, 35 yıl sonra bir kadını sollama arayışı içinde.
Kadınlarda kriz aşağıdaki belirtilerle işaretlenmiştir:
- kaygı ve güvensizlik;
- yanlış anlama, hayatınızı nasıl dolduracağınız;
- zamanın geri alınamaz bir ihmali;
- en iyi yılların bittiğine dair güven, ama gelecek yoktur;
- kocası için solma aşkına;
- Çocuklardan duygusal uzaklık;
- flört ve romantizmden sonra ruhun hayal kırıklığı ve yıkımı;
- arkadaşlardan uzaklaşma, taraflardan kaçınma arzusu;
- yerine getirilmemiş hayallerin pişmanlıkları;
- yıllardır hoşnutsuzluk;
- Profesyonel etkinlikten memnuniyetsizlik;
- Dış değişikliklerden memnuniyetsizlik.
Bu durumda kadınlar için psikologlar Konseyi: geçmiş yıllar için özlemi geliştirmeyin, doğru yönü arayın ve yerine takılmayın. En sevdiğiniz mesleği bulun: yoga, yüzme, yabancı dil kursları, fitness kulübünde dersler, dersleri sürüş vb.
Yeni noktalar ve yeni boyalarla boya hayatını keşfetmenize yardımcı olabilecek her şey, aynı zamanda ilginç iletişimde bulunacaktır. Evde kalan kadınlar kendilerini mesleğin içinde gerçekleştirmeye başlamalı ve yetişkinlikte bir kariyere başlamak kolay olmasa da, her şey sadece kadının heves ve yeteneklerine bağlıdır.
Orta yaş krizi nedeniyle, birçok kadın kendi işini umutsuzluktan çıkarmaya karar vererek başarılı oldu. Eşzamanlı başarı, çaresiz kadınların orta-yaşam krizlerini aşmalarına yardımcı oldu.
Mesleki yüksekliklere ulaşmış ancak yaşamda ilgilerini yitirmiş yalnız kariyer kadınları bir aile kurmayı düşünmelidir.
Sürekli hatalara uğrayan kadınlar, psikologlara doğru sonuçları çıkarmaları ve gelecekteki aktivitelerin fırsatlarını kaybetmeden yönünü belirlemeleri tavsiye edilir. Ruhunuzdaki yaratılış kaynaklarını aramaya çalışmalısınız. Dürüst ve nesnel olarak şu soruyu cevaplamaya çalışın: Hayattaki her şey çok mu kötü? İşten ayrılmaya hazır mı, kocasını bırakacak mı? Kuşkusuz, meslekte ve birlikte yaşamanın gurur duyabileceği keyifli anlar vardır. Belki de tüm kurulan hayatı büyük ölçüde kırmak yerine, işinize karşı tavrınızı değiştirmek, hayatınızı değiştirmek, kocanızla konuşmak daha iyi olabilir mi?
Genellikle bir kadın aynadaki kişisel bir yansıma tarafından cesaret kırılır. Gri saçlar, ekstra kilolar, kırışıklıklar, selülit, siğiller ve kadınların yaşı ile ilgili diğer birçok değişiklik, erkeklere göre çok daha akut deneyimlidir.
Bu durumda, psikologlar eski karşı konulmaz kanıtları aramaya değil, şekil ve görünüm - fitness, diyet, modern kozmetoloji prosedürleri üzerinde çalışmaya kendilerini adamak için tavsiye etmemelidir. Saç stilini değiştirmek, gardıroptaki şeyleri güncellemek gerekir. Tembelliği reddetmek gençliklerini önemli ölçüde uzatabilir. Neşeli, aktif, enerjik kadınlar, kayıtsız ve kasvetli akranlardan daha genç ve çekici görünürler.
Orta yaş krizinden nasıl kurtulur? Bununla birlikte, gerçekçi olmak ve varolan sorunları abartmamak ve onların varlığını inkar etmemek gerekir. Kendinizi sevin, sevdiğiniz bir şeyi bulun, tüm başarılar için övün, kendinize çekmeyin, görünümünüze ve sağlığınıza dikkat edin. Yaşın yaşam kalitesini etkilemediği unutulmamalıdır.
Kadınlarda kriz döneminin uzunluğu birçok faktöre bağlıdır. Kendisinin depresyondan çıkamayacağını hissederse, bir psikologla iletişime geçmelisiniz.