Siyah Turp sağlık faydaları arasında karaciğer sağlığını desteklemek, c vitamini kaynağı, bağışıklık sistemini güçlendirmek, kolesterol seviyelerini korumak, kilo kaybını teşvik etmek, sindirimi iyileştirmek, hipotiroidizmi tedavi etmek, psikolojik sağlığı iyileştirmek, vücudu detoksifiye etmek, saç büyümesini teşvik etmek ve öksürük tedavisi bulunur. Siyah Turp Nedir? Siyah Turpun Etkileyici Faydaları Nelerdir?
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmekten cildinizin durumunu iyileştirmeye kadar, siyah turp genel refahınızı korumak için güvenli bir kaynak olabilir. Sindirimi desteklemek için gerekli bir besin maddesi olan bol miktarda diyet lifi içerir. Beslenme uzmanları, salata kasenize organik bir siyah turp eklemenin sizi çeşitli sağlık rahatsızlıklarından da uzak tutabileceğini önermektedir.
Siyah Turp Nedir?
Siyah turp, turp ailesinin bir parçasıdır. Siyah turp, dünyanın birçok yerinde İspanyol turp olarak da bilinir. Sebze, Avrupa ve Asya'da yaygın olarak yetiştirilmektedir. Diğer bölgeler, onunla ilişkili fantastik sağlık yararlarını öğrendikten sonra siyah turp büyümeye başladı. Dahası, siyah veya bazen derin mor dış kısmı nedeniyle siyah turp olarak adlandırılır ve içeride koyu beyazdır. Bu turp çeşidi lezzet bakımından güçlüdür ve diğer sebzelerle tüketildiğinde fark edilir.
Siyah Turpun Besin Değeri
-
Bakır 9g
-
Diyet lifi 10.2g
-
Demir 8g
-
Magnezyum 4.5g
-
Potasyum 5.6 mg
-
Selenyum 6mg
-
A Vitamini 8g
-
B Vitamini 5g
-
C Vitamini 7.8g
-
E Vitamini 6g
-
Çinko 3.3mg
Siyah Turpun Etkileyici Faydaları
1. Karaciğer Sağlığını Kolaylaştırır
Karaciğer sağlığınız glutatyon adı verilen bir antioksidana dayanır. Karaciğerinizde enzimatik aktiviteyi teşvik ederek toksinlerin düşmesini önler. Sağlık uzmanları glutatyon düzeylerini dengeleme öneririz. Bu özel antioksidan yetersiz düzeyde durumunda, yolda geri almak için günlük bazda siyah turp tüketmek gerekir. Ayrıca, sebze bulunan mineraller de karaciğer sağlığını sürdürmek için gereklidir.
2. C vitamini kaynağı
C vitamini ile zenginleştirilmiş gıdaları dahil etmek, kronik hastalıkların başlangıcını önlemek için şiddetle tavsiye edilir. Kansere katkıda bulunan oksidatif stres, Alzheimer veya Parkinson hastalığı gibi çeşitli faktörler vardır. Oksidatif stresin etkilerini nötralize etmek için C vitamini ile zenginleştirilmiş gıdaları takviye etmeniz gerekir. İşte siyah turp oyuna giriyor. Sağlığınıza zarar vermeden sebzeden bol miktarda C vitamini alabilirsiniz.3. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir
Aktif bir bağışıklık vücudunuzu toksinlere, bulaşıcı bakterilere, kanserli hücrelere ve çeşitli patojenlere karşı korur. Beyaz kan hücrelerinin üretimini de artıracaktır. Bağışıklık sisteminiz, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için C vitamini ve magnezyum gibi mineraller gerektirir. Siyah turp, bağışıklığınızı güçlendirmek için gerekli olan magnezyum ile birlikte yeterli miktarda C vitamini sağlayabilir.
4. Kolesterol Seviyesini Korur
Siyah turplar diyet lifi için bir güç merkezidir. Kolesterol seviyenizi gerekli aralıkta tutmak için besin gereklidir. Ek olarak, sebze de yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Siyah turpta bulunan diyet lifi, kan damarlarınızdan fazla kolesterolü emerek uygun kan akışını sağlar. Bu işlev inme, kalp durması ve ateroskleroz ile ilişkili riskleri hafifletir. Buna rağmen, yüksek veya kötü kolesterol seviyeleri durumunda kendi kendine ilaç almamayı ve derhal sağlık uzmanınıza danışmamalısınız.
5. kilo yardımcı
Ekstra kilo vermek söz konusu olduğunda Diyet Lif temel bir besindir. Kilo verme yolculuğunuzu kolaylaştırmak için diyet lifi, vitaminler, mineraller vb. Tüketmeniz gerekir. Siyah turp bu bağlamda ideal bir yemek seçeneği haline gelebilir. Koyu renkli sebze sadece diyet lifi ile doludur, aynı zamanda selenyum ve magnezyum gibi minerallerle birlikte çeşitli A, C, E vitaminleri sağlar. Enerji seviyenizi yüksek tutabilir. Ve lif, aynı anda aşırı yeme yapmanızı önleyerek iştahınızı frenleyecektir. Siyah turpun kalori ve yağ içermediğini öğrenmek hoş bir sürpriz olacaktır. Bu nedenle, sebzenin büyük bir bölümünü ikinci bir düşünce vermeden tüketebilirsiniz.
6. Sindirimi Geliştirir
Hazımsızlık rahatsızlık verir. İshale, kabızlığa, bulantıya vb. Katkıda bulunan çeşitli iç veya dış faktörler olabilir. Diyetinize yeterli miktarda siyah turp ekleyerek sindirimi kolaylaştırabilirsiniz. Birkaç salata veya çorba tarifine ekleyebilir veya sadece küçük bir kısmını biftekle sote edebilirsiniz. Siyah turp sindirim sisteminizi her iki şekilde de destekler. Ayrıca, sebzede bulunan diyet lifi de kabızlık ile ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanları, mide kramplarının yoğunluğunu bile en aza indirebileceğini önermektedir.
7. Hipotiroidizmi tedavi edebilir
Tiroid bezlerinin tiroid hormonlarını salgılamayı bıraktığı bir durumdur. Bu rahatsızlığı hemen tedavi etmelisiniz çünkü hipotiroidizm metabolizma bozukluğu da dahil olmak üzere diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Beslenme uzmanları, günlük olarak siyah turp tüketmenin potasyum ve selenyum varlığı nedeniyle sizi hipotiroidizmden uzak tutabileceğini belirtmektedir. Bununla birlikte, daha fazla sağlık hasarını önlemek için hala birincil bakım sağlayıcınıza danışmanız ve kendi kendine ilaçlardan kaçınmanız önerilir.
8. Psikolojik Sağlığınızı İyileştirir
Beyninizin engel olmadan çalışması için potasyum ve selenyum gibi minerallere ihtiyacı vardır. Siyah turpun bir beyin takviyesi olarak bilindiğini öğrenmekten mutluluk duyacaksınız. İçinde bulunan mineraller bilişi iyileştirmek için gereklidir. Potasyum aynı zamanda netlik sağlayan konsantrasyonu teşvik etmek için güvenli bir kaynak olarak kabul edilmektedir.
9. Detokslayıcı olarak çalışır
Siyah turp, vücudunuzu hemen detoksa yardımcı olabileceğinden kimyasal dolgulu detoksifikatörleri seçmenize gerek yoktur. Sebzenin, bağışıklık sisteminizi güçlendiren atık veya toksin gibi istenmeyen maddeleri vücudunuzdan çıkarma potansiyeli vardır.
10. Saç Büyümesini Teşvik Eder
Saç köklerini uyarmak ve kan dolaşımını iyileştirmek için selenyum ve magnezyum gereklidir. Bu işlevler saç derinizi güçlendirir ve saç büyümesini hızlandırır. Ayrıca, saç dökülmesini azaltmak için kan dolaşımı da gereklidir. Siyah turpta bol miktarda selenyum ve magnezyum bulabilirsiniz. Bitkinin saç tellerini de güçlendirdiği bilinmektedir.
11. Öksürüğü tedavi edebilir
Beslenme uzmanları, siyah turpun mukusun etkili bir şekilde temizlenmesine yardımcı olabileceğini önermektedir. Sağlığınızı etkilemeden solunum sisteminizdeki enfeksiyonu bile tedavi edebilir. Sağlık uzmanları ayrıca, soğuk algınlığı ve bronşit de dahil olmak üzere çeşitli solunum problemlerini uzak tutmak için günlük olarak yeterli miktarda siyah turp tüketmenizi önerir. Solunum sorunlarından muzdaripken doktorunuza danışmanız ve kendi kendine ilaçla tedavi etmekten kaçınmanız önerilir.
Sonuç olarak
Siyah turpun çeşitli besleyici özelliklerle dolu olduğu sorusu yoktur. Ve rejimin bir parçası yaparsanız uzun vadede size fayda sağlayabilir. Buna rağmen, kendi kendine ilaç almayı seçmemeli ve ciddi sağlık sorunları için sağlık uzmanınızı ziyaret etmelisiniz.