1. Elvin levinlerin evde yağ yakma egzersizi diye bir videosu var. Ondaki hareketleri yaparak ve yürüyüşle 2/3 ay gibi kısa bir sürede sıkılaştım beslenmeme de dikkat ettim tabii. Protein ağırlıklı beslen. Yanlış hatırlamıyorsam her bir hareket 1'er dakikaydı ama başlangıç için fazla ilk hareketleri bir dakika yapsan bile sonuna gelemiyorsun ve kas ağrısı çok faza oluyor. 35-40 saniyeyle başla ilerledikçe arttırırsın.
kilo almisim hicbisey ustume olmuyor acil forma girmem lazim?
- cevaplar