Hamilelikte kan şekeri seviyeleri çok çabuk değişir. Egzersizse başlamadan bir ya da iki saat önce düşük glikemik karbonhidratlardan tüketmeniz önemlidir. Bir elma ya da bir muz yiyebilirsiniz. Eğer kendinizi yorgun veya uyuşuk hissediyorsanız, egzersizi yavaşlatabilir veya erteleyebilirsiniz. Enerjinizi eski haline getirmek, yükseltmek için karbonhidratlı bir atıştırma yapabilirsin. Oldukça yavaş ve sakin ısının ve hafif bir şekilde esneyin. Hamilelikte Egsersiz Yaparken Dikkat Etmeniz gereken bazı belirtilerden ve yapanız gereken şeylerden bahsettik.
• Vajinal lekelenme veya kanama
• Eklem ağrıları
• Baş ağrısı, görme bulanıklığı veya görme değişiklikleri
• Uyuşukluk
• Bitkinlik
• Karın ağrısı
• Nefessiz kalma
• Alt bel ağrısı
• Vajinadan ani su gelmesi
• Bebeğin hareketlerinde değişiklikler
Herhangi bir şüpheye düştüğünüzde doktoruna mutlaka danışın. Egzersiz başlarken iyi destekleyici pamukulu bir sütyen giymeniz tavsiye edilir. Besleyici yiyecekleri almaya devam edin ve su kaybını önlemeniz çok önemli. Hamilelik esnasında formunu korumak adına kendini zorlamanız hem sizi hemde bebeğiniz için çok faydalı olmayacaktır..
Vücudunuzu forma sokmak için elinizde hayatınızın geri kalanı var, bu yüzden bebeğinin ve hayatının tadını çıkar.
Kendin ve bebeğin için spor yapma cümlesi kesinlikle doğru değildir. Yeni doğacak olan bebeğini normal bir şekilde büyüyüp gelişmesine izin ver. Daha sıkı bir egzersiz programını doğum sonrasına ertelemeniz gerekiyor.
Ayrıca bu dönemde formda kalma gibi düşünceniz varsa Hamilelikte Diyet Yapılır mı? gibi aklınızda sorular varsa bununla ilgili sayfamızdaki diğer yazılardan faydalanabilirsiniz.