Uykusuzluk Konusunda Sık Sorulan Sorular
Uykusuzluk Konusunda Sık Sorulan Sorular
Uykusuzluk Nasıl Telafi Edilir?
Eğer gece yeteri kadar uyumadıysanız, gün içinde ekstra 1 saat uyku uyuyarak bunu telafi edebilirsiniz. Bunun dışında hafta sonları uyku döngünüze 3-4 saat uyku da ekleyebilirsiniz. Uykusuzluk sorunu halloluncaya kadar bunu yapın.
Günde Kaç Saat Uyku Uyumak Gerekir?
Uyku ihtiyacı kişiye göre değişir:
Yeni doğanların günde 14-17 saat uyku uyması gerekebilir.
Okul çağındaki çocuklar için ise 9-10 saat uyku gerekir.
Gençlerin 8-10 saat uyku uyumaya ihtiyacı vardır
Yetişkin normal çalışma temposundaki bir insanın ise günde 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Birey bu sürenin altında uyursa ( örneğin bir yetişkin sadece 5-6 saat uyursa) uykusuzluk nedeniyle problemler yaşayabilir.
Uyku Yoksunluğu Epilepsi Nöbetini Tetikler Mi?
Yetersiz uyku uyumak epilepsi nöbetlerine sebep olan ikinci önemli faktördür.
Yetersiz Uyku Hasta Edebilir Mi?
Uyku yoksunluğu hastalanma riskini arttırır. Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatır.
Uykusuzluk Testi Nasıl Yapılır
En iyi yol olarak günlük uyku aldığınız saatleri not almanızı ve bu bilgiyi doktorunuzla paylaşın. Bunun dışında uyku uzmanları, uyku laboratuvarında yürütülen bir polisomnogram kullanarak uyku profilinizi çıkarabilir.
Uyku Eksikliği Vücut Performansını Neden Etkiler?
Uykusuzluk, beyin nöronlarının çalışmasını olumsuz etkileyerek, beynin bilgileri kodlama yeteneğini bozar. Uyku eksikliği bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere birden fazla vücut sistemini olumsuz etkiler.