yaş 18 kilo:78 boy:184 omuz:122cm(soğuk) kol:36cm(soğuk) göğüs:105(soğuk) 1 sene önce 6 ay kadar bu sporu yaptım.daha sonra öss nedeniyle bırakmak zorunda kaldım. şimdi bu yaz 2 ay daha yapdm ama boyumla kilom orantılı olduğu halde göbek bölgemdeki yağdan kurtulamıyorum.. bide salona gitmeyi de bıraktm evde sadece şınav mekik ve benzeri hareketlerle nasıl bir program uygulayabilirim? bu arada yüzmeye de başlamayı düşünüyorum göbekteki yağlar için sadece.