Nofap sihirli bir değnek değil, sen kendini geliştirmediğin sürece bir halta yaramaz.
Yani bunu şöyle örneklendireyim, örneğin sen vücut geliştirmek isteyen birisisin ve kas yapmak istiyorsun diyelim, vücut geliştirmede işin %70-80'i beslenmede bitiyor, yani beslenmeye uymazsan kas gelişimin çok az ve yavaş olur. Örneği şöyle veriyorum, sen beslenmene uymadığın için kas gelişimin çok yavaş ilerliyor, sende sinirlenip gidiyorsun supplement (takviye) satın alıyorsun kas gelişimin hızlansın ve artsın diye. Bu takviyeyi aylarca almaya devam ediyorsun ama hala kas gelişimin yavaş ilerliyor, en sonunda kızıp takviyeyide sporuda bırakıyorsun.
Bu örnekte takviyeyi ''Nofap'', kas gelişimini ''Özgüven gelişimi'', beslenmeyide ''Gösterdiğin çaba'' olarak düşün. Yani sen kendini geliştirmek için hiçbir çaba göstermezsen istediğin kadar nofap yap ne özgüvenin artar ne çekingenlikten kurtulursun.
Vücut geliştirmede de sen beslenmene uymadıktan sonra istersen 100 tane takviye kullan hiçbiri senin gücünüde kas gelişiminide arttırmaz olduğun yerde sayarsın.