Uykusuzluk, depresyon ve diğer sinir bozukluklarının en yaygın belirtisidir. Düşme veya uykuda kalmama veya zorluk. Uyku düzeni ve kalitesi son derece rahatsız edilmekte ve yorgunluk, sinirlilik, baş ağrısı, depresyon, dikkatsizlik performansı ve son derece rahatsız genel yaşam tarzının diğer çeşitli semptomlarına yol açmaktadır. Uykusuzluk nasıl geçer sorusuna evde uygulayacağınız 10 doğal çözüm ile kurtulabilirsiniz.
Uykusuzluk kronik veya akut olabilir. Kronik uykusuzluk haftalardan daha uzun sürer ve aylarca sürebilirken, akut uykusuzluk birkaç gün veya hafta ile sınırlıdır. Anksiyete, stres ve hatta psikotik bozuklukları içeren uykusuzluğun birçok nedeni olabilir. Kalp ile ilgili hastalıklar ve artrit gibi diğer ciddi durumlar da bir kişinin uykusunu ortadan kaldırabilir. Obezite de katkıda bulunan bir faktör olabilir, çünkü horlama obez insanlarda çok daha yaygındır ve yoğun horlama geceleri rahat uyumalarını engeller.
Uykusuzluk aşırı derecede zayıflatıcı olabilir ve hastanın hayatının çeşitli yönlerinin işleyişini bozabilir. İnsanlar uyku ilacı tabletleri ve uyku hapı olarak da bilinen ilaçlar alırlar. Bununla birlikte, evde kalırken uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılabilecek birkaç ev tabanlı ilaç vardır. İşte çareler:
Ayrıca okuyunuz: Uykusuzluktan Kurtulmanın 5 Doğal Yolu
Evde Uygulayacağınız 10 Doğal Çözüm
1. Kimyon Tohumları
Dünyanın dört bir yanındaki insanlar kimyon tohumlarını mutfak yemeklerinde bir baharat olarak kullanıyorlar, ancak aynı zamanda çeşitli sindirime yardımcı olan çeşitli tıbbi özelliklere de sahipler. Kimyon tohumlarından ekstrakte edilen yağ da rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve vücudu sakinleştirir. Kimyon tohumları, Ayurveda tıbbında uykuyu başlatmak için uzun süredir kullanılmaktadır. Yatmadan önce kimyon tohumu ile püresi muz yemek uyku indüksiyonunda oldukça faydalıdır. Kimyon çayı, uyku eksikliğine bağlı yorgunluk ve yorgunluğu tedavi etmek için sıklıkla tüketilir. Suyu bir kaşık kimyon tohumu ile kaynatın ve kaseye getirin. Yatmadan önce çayı tüketin.
2. Küçük Hindistan Cevizi
Küçük hindistan cevizi doğal bir uyku yardımı görevi görür ve harika yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Bir bardak ılık süt içine bir tutam hindistan cevizi tozu eklenerek tüketilebilir. Tercih edilen alım şekline bağlı olarak ılık suya veya meyve suyuna da eklenebilir.
3. Safran
Safran, sağlık için birçok faydası olan bir kraliyet bitkisidir. Safran sütü, uykuyu indüklemede oldukça faydalıdır. Ilık bir süt kabına iki safran demiri ekleyin ve yatmadan önce biraz bekleyin. Sütle birleştirilen safranın birçok faydası, duyularınızı ve sinirlerinizi yatıştırmaya yardımcı olacaktır.
4. Papatya Çayı
Uykuyu indüklemek ve kalitesini artırmak için ünlü bir doğal ilaç olan papatya çayı , vücuttaki yüklü sinirleri yatıştırmak için önemli faydalar sağlar. Papatya çayında bulunan apigenin adı verilen bir bileşik, çay alımının neden olduğu yatıştırıcı etkiden büyük ölçüde sorumludur. Tatlı bir tadı tercih ederseniz bir tutam tarçın ile tatlandırılabilir.
5. Muz
Muz zengin bir potasyum kaynağıdır ve potasyum tüm vücut üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca, triptofan adı verilen ve uykuyu düzenlemeye yardımcı olan serotonin seviyelerini arttırdığı tespit edilen bir amino asit içerirler. Kalsiyum ve demir gibi temel mineraller de vücudu sakinleştirmeye yardımcı olur.
6. Ilık Süt
Tarçınlı süt, muzda triptofan bulunduğundan uykuyu düzenlemeye yardımcı olur. Yatmadan bir saat önce tarçın ile karıştırılmış ılık süt tüketmek uyku kalitesini büyük ölçüde artırır.
7. Çemen Suyu
Çemen otunun baş dönmesi, uykusuzluk ve kaygı yoğunluğunu büyük ölçüde azalttığı gösterilmiştir. Basınçlı sinirleri azaltmada sakinleştirici etkileri vardır. Bir çay kaşığı bal ile iki çay kaşığı çemen suyu karıştırın ve uyumadan önce her gün tonik kullanın.
8. Kediotu
Kediotu bol miktarda yatıştırıcı özelliklere sahip bir bitkidir. Bu nedenle, tıbbi amaçlar için de yaygın olarak kullanılmaktadır. Derin uykuya neden olur ve rahatlamayı destekler. Kasları gevşetir ve kaliteli uyku sağlar. Her biri yarım çay kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi ve kediotu kökü iki fincan sıcak suda karıştırın. 15 dakika bekletin, süzün ve sonra için.
Bu çayı bir haftadan fazla tüketmemeye dikkat edin, çünkü yüksek yatıştırıcı özellikleri nedeniyle yoksunluk semptomlarına ve kalp sorunlarına yol açtığı bulunmuştur. Yarım çay kaşığı kediotu tentürünün su ile eklenmesi ve günde üç kez tüketilmesi, uyku kalitesinin iyileştirilmesi için de oldukça faydalıdır.
9. Sıcak Banyo
Uykusuzluğu yatmadan iki saat önce sıcak bir duş alarak tedavi edebilirsiniz. Duş vücudu rahatlatır ve tahrişe, kaşıntıya veya vücudun içinde ve dışında rahatsızlığa neden olan mikropları giderir. Bu ilacı iki kat daha verimli hale getirmek için papatya, melisa, lavanta ve biberiye yağı gibi birkaç esansiyel yağ eklemeyi deneyin . Bu yağların eklenmesi, sıcak banyoların sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisini büyük ölçüde artırır. Sadece yağlar belirli sakinleştirici özelliklere sahip olduğu için değil, aynı zamanda koku duyunuzu tedavi eden ve sonuçta beyninize sakinleştirici sinyaller veren belirli bir aromaya sahip oldukları için.
10. Bal ve Elma Sirkesi
Elma sirkesi yağ asitlerini kırmaya yardımcı olur ve ayrıca yorgunluğu gideren amino asitlere sahiptir. Bal ayrıca, serotonin artışına neden olan insülin seviyelerini de arttırır. Serotonin uyku / uyanıklık döngüsünün düzenlenmesinde çok faydalıdır. İlginç bir şekilde, yüksek serotonin seviyesi uyanıklığa neden olur, bu nedenle bal alımı, sadece serotonini uyku / uyanıklık döngünüzün düzenlenmesine yardımcı olacak bir seviyede tutmak için ideal çay kaşığı miktarı ile sınırlı olmalıdır. Bir fincan balı iki çay kaşığı elma sirkesi ile karıştırarak bir tonik elma sirkesi yapabilirsiniz. Her gün huzurlu bir gece uykusunun tadını çıkarmak için uyumadan önce bu tonikten bir çorba kaşığı alın.
Sonuç
Güncelleme Tarihi: 12 Nisan 2020, 13:55
Yukarıdaki ilaçların uykusuzluk insidansını azaltmada ve azaltmada oldukça faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Kendine yardım etmemenin sarmalından aşağı inmenin kolay olması, ancak iyileşme yolunda bir tane almanın ve kendini kurtarma yoluna çıkmanın milyonlarca cesaret verici bir sonuç vermesi şaşırtıcı değildir. Bu nedenle, iyi bir alışkanlık seçmek ve ona ayak uydurmak başlangıçta zor görünebilir, ancak sadece bunu yapmak, yaşam tarzınızın daha uzun vadede sizinle kalmasını sağlayabilir.
Yukarıda açıklanan çözümler ve tekniklerle birlikte, uyuduğunuz ortamın sakin, huzurlu ve oldukça önemli olduğundan emin olun. Ayrıca, uykunuzun yerinin salondan farklı olduğunu ve bütün gün oturduğunuz veya zaman geçirdiğiniz yer olmadığını tespit edin. Uyumak için özel bir yeriniz olduğunda, onu kullanmalısınız çünkü kolayca uykuya dalmanıza yardımcı olur.