Bu malzeme ticari amaçlarla veya herhangi bir hastane veya tıbbi tesiste kullanılmamalıdır. Buna uymamak, yasal işlem yapılmasına neden olabilir.
NE BİLMEK İSTİYORSUN:
Ayak masajı hakkında bilmem gerekenler nelerdir?
Losyon, kakao yağı, yağ, lanolin veya özellikle ayaklar için hazırlanan kremler kullanabilirsiniz. Bir ayak masajı kan akışını arttırır ve bir kişinin rahatlamasını sağlar. Ayakların hassas, sıkı veya sıkışık bölgeleri bir masajdan sonra daha iyi hissedebilir.
Ayak masajını nasıl yaparım?
Ayak masajı yapmadan önce sağlık uzmanlarına danışın. Kişinin diyabet veya gut gibi tıbbi durumları varsa ayak masajı yapmanızı istemeyebilirler. Eğer kişinin ayakları şişmişse veya kabarcık veya siğil varsa ayak masajı yapmayın.
- Ayak masajı:
- Elinize az miktarda ılık losyon veya yağ koyun. Losyon veya yağı ayak üzerinde düzleştirin.
- Ayağı iki elinizle sıkıca tutun. Baş parmaklarınızla sağlam bir hareket kullanarak ayağın üstünü ovalayın. Her parmağın ucundan başlayın ve yavaşça ayak bileğine kadar ilerleyin. Parmak uçlarına doğru geri dönün ve hafif bir vuruşla ovalayın. Bu adım 2 veya daha fazla kez tekrarlanabilir.
- Ayağı iki elinizle tutmaya devam edin ve başparmağınızı ayağın altına kaydırın. Ayağın tabanını ovalayın. Her bir parmağın ucundan başlayın ve baş parmaklarınızı topukta sıkıca hareket ettirin. Ayak parmakları yönünde geriye doğru git ve ayağın altını başparmaklarınla ovala. Bu adım 2 veya daha fazla kez tekrarlanabilir.
- Diğer adımları yukarıdaki adımları tekrarlayın.
- Çekerek ayak parmaklarına masaj yapın:
- Ayağı bir elinizle tutun ve kemerin altından tutun.
- Diğer elinizle, başparmağınızı baş parmağınız ve alt parmağınızla baş parmağınızı tutun.
- Hafifçe döndürün ve parmağınızın sonuna gelinceye kadar parmağınızı çekin. Baş parmağınızı ve işaret parmağınızı tekrar ayak tabanının altına kaydırın. Bunu her parmağına yap.
- Diğer adımları yukarıdaki adımları tekrarlayın.
- Parmaklarınızı kaydırarak masaj yapın:
- Ayağı bir elinizle tutun ve topuğun arkasına yerleştirin.
- Diğer elinizin işaret parmağını ayak parmaklarının arasına koyun.
- Parmağınızı ayak parmaklarının tabanına doğru ve tekrar parmak uçlarının sonuna doğru hareket ettirin. Bu hareketi tüm ayak parmakları arasında iki veya üç kez tekrarlayın.
- Diğer adımları yukarıdaki adımları tekrarlayın.
Bakım anlaşmasıBakımınızı planlamanıza yardım etme hakkınız var. Sağlık durumunuz ve nasıl tedavi edilebileceği hakkında bilgi edinin. Hangi bakımı almak istediğinize karar vermek için tedavi seçeneklerini sağlık uzmanlarınızla görüşün. Her zaman tedaviyi reddetme hakkına sahipsiniz. Yukarıdaki bilgiler sadece bir eğitim yardımıdır. Bireysel durumlar veya tedaviler için tıbbi tavsiye olarak tasarlanmamıştır. Sizin için güvenli ve etkili olup olmadığını görmek için herhangi bir tıbbi tedaviyi izlemeden önce doktorunuz, hemşireniz veya eczacınızla konuşun.
© Copyright IBM Corporation 2018 Bilgileri yalnızca Son Kullanıcının kullanımına yöneliktir ve satılamaz, yeniden dağıtılamaz veya başka bir şekilde ticari amaçlarla kullanılamaz. CareNotes®'a dahil edilen tüm resimler ve görüntüler A.D.A.M., Inc. veya IBM Watson Health'in telif hakkı mülkiyetindedir.