HİPNOTERAPİ
HİPNOTERAPİ NEDİR?
Hipnoterapi bilinçaltının yeniden yapılandırılması için kullanılan bir terapi çeşididir. Hipnoz altındayken, zihninizi ve bedeninizi daha yüksek bir öğrenme durumuna sokarsınız. Bu da sizi kişisel gelişim veya davranış değişikliği önerileri için daha duyarlı hale getirir. Amaç, bilinçaltını ve bilinçli zihni uyum içinde tutmaktır. Bu da davranışlarınız ve duygularınız üzerinde daha fazla kontrol sağlamanıza yardımcı olur.
HİPNOTERAPİDE HANGİ SORUNLAR ÜZERİNE ÇALIŞILIR?
Hipnoterapi, stres ve kaygı ile baş etmede etkili bir yöntem olabilir. Özellikle hipnoz, meme biyopsisi gibi tıbbi bir prosedürden önce stresi ve kaygıyı azaltabilir.
Hipnozun kullanıldığı diğer sorunlar ise;
Acı kontrolü: Yanıklar, kanser, doğum, hassas bağırsak sendromu, kronik ağrı sendromu olarak bilinen fibromiyalji, temporomandibuler yani çiğneme ekleminde ya dakaslarında sürekli tekrarlayan ağrı veya eklemde meydana gelen fonksiyon bozukluklarında, diş prosedürleri ve baş ağrılarında ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Davranış değişikliği: Uykusuzluk, yatak ıslatma, sigara ve aşırı yeme tedavisinde bir başarı sağlayabilir.
Kanser tedavisi yan etkileri: Kemoterapi veya radyasyon tedavisi ile ilgili yan etkileri hafifletmek için hipnoz kullanılabilir.
Akıl sağlığı koşulları: Anksiyete, fobiler ve travma sonrası stres semptomlarının tedavisinde yardımcı olabilir.
HİPNOTERAPİ NASIL YAPILIR?
1. Hipnoterapi İçin Hazırlık
- Rahat giysiler giyin. Kesinlikle sizi rahatsız eden hiçbir şey olmasın.
- Sıcaklığın da iyi olduğundan emin olun. Soğuk olduğunu düşünüyorsanız battaniyeyi veya süveterinizi hazır bulundurun. Bazen sıcak hissetmek de çok rahatlatıcı olabilir.
- Sessiz bir odaya gidin ve rahat bir sandalyeye, kanepeye veya yatağa oturun.
- En az yarım saat boyunca rahatsız edilmeyeceğinizden emin olun. Bir telefon görüşmesi, evcil hayvan veya çocuk tarafından kesilen hiçbir hipnoz etkili değildir. Telefonunuzu (ve uyarıları) kapatın, kapıyı kilitleyin ve kendinizi gizleyin. Bu sizin zamanınız.
- Hipnoz hedeflerinizi belirleyin. Sadece rahatlamak için mi yapıyorsunuz? Kendini geliştirmek için mi? Beynini geliştirmek için mi? Daha büyük bir son elde etmek için yapıyorsanız (kilo kaybı, sigarayı bırakmak, vb.) bir onay listesi hazırlayın. Kendi kendine hipnoz, sadece rahatlamak için kullanılabilir. Elbette aynı zamanda yaşamı iyileştiren bazı şeyler için de olabilir. Birçoğu hedeflerine ulaşmak, düşüncelerini değiştirmek veya genel olarak olumlu bir pekiştirme veya motivasyon sağlamak için kullanır. İşte deneyebileceğiniz bazı onay örnekleri:
- Kötü bir alışkanlığı bırakmak istiyorsanız, en etkili noktaya gelin. "Artık sigara içmemeyi tercih ediyorum. Sigara bana hitap etmiyor."
- Daha olumlu düşünmek istiyorsanız, "Aklıma koyduğum her şeye sahibim. Kontrol altındayım ve değerliyim" gibi bir şeyi hedefleyin.
- Kilo kaybı gibi belirli bir hedefe ulaşmak istiyorsanız, şu anda şunu söyleyin: "Sağlıklı besleniyorum. Fazla kilomu kaybediyorum. Kıyafetlerim daha iyi ve daha iyi hissediyorum."
Bunlar, kendinizi telkin etmeniz için söyleyebileceğiniz ifadelerdir. Denediğinizde yaşamınıza olumlu katkısı olduğunu göreceksiniz.
2 . Hipnoza Girme
Gönüllülük, konsantrasyon ve hayal gücü. Hipnoz haline girebilmek için önce hipnoza girmek konusunda gönüllü ve istekli olmak gerekir. Gönüllü ve istekli olan kişi, hipnoterapistin telkin cümlelerine tüm dikkatini verir, yoğunlaşır ve hipnozu istekli olarak deneyimlemeye çalışarak hipnoterapistiyle işbirliği yapar. Söylenen telkinlerin içeriğini hayal ederek hipnoterapiste ve dolayısıyla kendine yardımcı olur. Buradan da anlaşılabileceği gibi, bir kişinin hipnoza girebilmesi için öncelikle hipnoza ve değişim yaratmaya kendisinin de gönüllü olması, sonra konsantrasyon ve hayal gücünü kullanmaya gayret göstermesi ve hipnoterapistin talimatlarını takip etmesi zorunludur. Hipnoz bir sihirli değnek değildir; yani isteksiz ve gönülsüz olan biri zorla veya farkında olmadan hipnotize edilemez. Hipnoza giren kişiler ise eğer değişime gönüllü değillerse telkinler bilinçaltı tarafından içselleştirilmez, reddedilir.
HİPNOTERAPİ KİMLERE YARDIMCI OLABİLİR?
Hipnoterapi, endişe, fobiler, tütün dahil madde bağımlılığı, cinsel işlev bozukluğu, istenmeyen davranışlar ve kötü alışkanlıkları olan kişileri tedavi etmek için kullanılabilir. Uyku, öğrenme bozuklukları, iletişim ve ilişki sorunlarını iyileştirmeye de etkili olabilmektedir. Hipnoterapi; ağrı yönetiminde, sindirim bozukluklarında, cilt sorunlarında, hamilelik ve kemoterapinin yan etkileri gibi tıbbi durumların giderilmesinde yardımcı olabilir.
HİPNOTERAPİNİN AMACI NEDİR?
Psikolog John Kihlstrom'a göre, "Hipnotist, bireyi hipnotize etmez. Aksine hipnotist, işi kişinin hipnotize edilmesine yardımcı olmak için bir tür koç veya öğretmen görevi görür."
Hipnoz, uyku ile benzer bir trans hali olarak açıklanırken, odaklanmış dikkat, canlı hatıralarla dolu bir durum olarak daha iyi ifade edilir. Hipnotik bir durumda olan insanlar genellikle uykulu ve zonlu görünürler. Ancak gerçekte, aşırı duyarlılık durumundadırlar.
Psikolojide hipnoz, hipnoterapi olarak adlandırılır ve ağrının azaltılması ve tedavisi de dahil olmak üzere birçok amaç için kullanılmaktadır.
HİPNOTERAPİ İLE BİRLİKTE İLAÇ KULLANMAK GEREKLİ MİDİR?
Seansı gerçekleştiren uzmanın görüşüne ve yönlendirmesine göre ilaç kullanımı gerekli olabilir. Bu kısımda kesin bir şey söylemek doğru olmaz. Kişinin durumuna, belirlenen rahatsızlığın türüne ve ilerleyişine göre karar verilebilir.
HİPNOTERAPİSTLERİN GENEL ÖZELLİKLERİ NELERDİR?
Bir hipnoterapist öğrenmeyi asla bırakmamalıdır. Sadece hipnoz topluluğu ile değil aynı zamanda psikoloji topluluğu ile de temas kurmak, danışanlara rehberlik edebilecek makaleler ve materyaller yaratmak önemlidir. Her şeyden önce, hipnoterapistler mütevazı olmalıdırlar. Kontrol etmek değil, yardım etmek ve yol göstermelidirler. Mütevazı ve bilgili bir temeli sürdürürken bir hipnoterapist; güven, sürece güven, bu işlemi yürütmek için kendine güven ve danışana bu işi yapabilmek için güven göstermelidir.Bunun yanında iyi bir dinleme yeteneği de gerekir. Çünkü bir terapist, bu özelliğiyle satır aralarını okuyabilir ve gizli nedenleri bulabilir.Aynı zamandaiyi bir iletişim kurabilmesi de önemlidir. Ve sonuncusu danışanın sorunlarından duygusal olarak etkilenmemek önemlidir.
HİPNOTERAPİ ONLİNE TERAPİDE FAYDALI OLUR MU?
Online terapi, endişe ve depresyondan, ilişki sorunlarına ve işle ilgili strese kadar her türlü sorunu tedavi etmek için kullanılabilir. Online terapinin geleneksel yüz yüze terapi ile aynı derecede faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Bazı çalışmalar insanların online terapiden daha fazla memnun olduklarını gösteriyor. Dolayısıyla, online terapi, geleneksel tedavinin yalnızca aynı faydalarını sağlamakla kalmaz hatta fazla kolaylık ve esneklik sunar.
Hipnoterapi desteği almak için www.terapiya.co adresi üzerinden uzmanlarımızla görüşme fırsatını değerlendirin.