Kimi zaman yaşanılan şeyler duygulara hakim olmanın önüne geçebilir. Eğer duygularınıza hakim olamıyorsanız bu sağlığınızı kaybetmenize bile sebep olabilir. Kimi durumlarda insanlarla duygularınızı paylaşmak istemiyor olabilirsiniz. Bu durum onlara güvenmiyor olmanızdan ya da bir takım başka sebeplerden kaynaklanabilir. Kimi duyguların karşıdaki kişiyle paylaşılması gerekirken kimi duyguların o an için paylaşılması gerekmez. Bunun ayrımına varabilmeniz için ise bu makalede anlatılacak olan yöntemleri uygulayabilirsiniz.
duygular ile başa çıkmak
1Duygusal açıdan vermiş olduğunuz tepkileri inceleyin. off daha iyi için, güçlü reaksiyonu nedeni farkında olmalıdır. Bu yani üç nedenden dolayı, duygusal hissetmenize neden olabilir:
- son derece duyarlıdır
- durum ağrılı geçmiş olayını tetikler
- Eğer hayal kırıklığı ve öfke bir çok neden olabilir bir durum üzerinde denetim yok
2Sağlıklı ve sağlıksız duygulara arasındaki farkı anlayın. Bazen, özellikle duygu şu anda başa çok ezici ve acı olduğu ölçüde, duygusal ayırmak isteyen normal ve doğaldır. Ancak, diğerlerinden güçlü bir duygusal dekolmanı psikopati ile ilgilidir, bir devlet olan herhangi bir pişmanlık duymadan başkalarına karşı suç işleyen. Güçlü duygusal dekolmanı da acı travma sonucu olabilir.
Hiç yüzünden güçlü duygular sizi dışlamak karar verirseniz, bu oldukça sağlıklıdır. Biz yoğun duygular dayanacak uygun her zaman olmadığını olabilir. Eğer arka arkaya diğer insanlardan kendinizi ayırmak fark ya da duyarsız iseniz Ancak, daha psikolojik problemi yaşayan olmanız olabilir.
Bu belirtileri fark ederseniz, tedavi veya terapiye gitmek daha iyi yapacağız. Bu reddedilme sürekli korku, bir proje, sosyal etkinlikler, tekrarlayan anksiyete ve depresif ruh hali önlemek nedeniyle (mesleki görevleri ya da okul), sosyal izolasyon, tamamlama zorluk, diğer insanlar veya sık sosyal çatışmalar ile savaşır.
3Duygusal durumu kabul edin. Paradoksal olarak, bizim duygu normal ve geçerli olduğunu kabul eğer, biz kolayca onlardan kendimizi ayırmak yeteneğine sahip bir mola gerektiğinde. Bazen biz onlar olumsuz çünkü bizim duygu kurtulmak ister olabilir. Ancak, onlar bizim durum hakkında bize daha iyi bilgi vermek ve bizim görüşlerimizi. Sadece fiziksel acı, olumsuz duygular (üzüntü, korku, endişe, öfke, stres) gibi bir sorun ortaya çıktığında sizi uyarır beyin kanalı gibidir.
- Eğer varsa bir dahaki sefere kendin söyle, acı bir duygu yaşamaya Ben que_____ nedeniyle kızgınım. Beni bu öfke bu durumda tepki ve bana bununla ilgili bir karar veriyor nasıl daha fazla bilgi. O. Kızgınım normaldir söz konusu Öfke sorun değil, ama bu duygunun etkisi altında nasıl tepki bu. Bunu yok saymak ya da bastırmak için karar verebilir, ama bir dahaki sefere daha da güçlü hale gelebilir.
- Eğer duygularınızı kabul ve onunla başa çıkmak için sağlıklı bir yol bulmak, bu yüzden size istediğiniz zaman kurtulmak sağlıklı bir şekilde almak için imkanı verir güçlerini, kaybederseniz.
- Şu anda, odaklanmak için çaba [5] ve vücudunuzun yatıştırıcı duygularını harekete geçirmek için derin nefes alın. İlk adım anksiyete azaltılması ile ilgili bir zihinsel süreçtir ve ikinci vücudunuzun yatıştırıcı duygu meşgul yapabileceğiniz fiziksel bir eylemdir.
- Bu işlemek için, eşiniz öpmek bile, evcil hayvan ile dışarı çıkmak, bir masaj almak, bir yürüyüşe, müzik dinleme çay içme ve şekerleme alabilir.
Kaynak