Menopoza İyi Gelen Besinler?
Menopoz nedir?
Menopoz kelimesinin anlamı son adet demektir. Kadınlar doğuştan belli sayıda yumurta ile doğarlar. Adet başlangıcı ile her ay düzenli olarak yumurta kaybetmeye başlarlar. Yaşa bağlı olarak bu yumurta rezervi tükenen kadın biyolojik olarak menopoza girer. Bu dönemde beslenme çok önemlidir. Menopozu daha sakin atlatabilmek ve kemik kaybı yaşamamak için sağlıklı ve dengeli beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmek gerekir.
Nohut
- Nohut bitkisel hormon “fitoöstrojen” içerir aşırı yorgunluk ve terleme hissini en aza indirir.
- Nohutun içindeki östrojen vücuttaki kadınsal organları menopozun yarattığı etkilere karşı korur.
- Sebze proteininin zengin olduğu için kasların yapılarını korumasını destekler.
Kola
- Kafein içerdiği için vücudun yorunluğunu alır ve konsantrasyonu yükseltir.
Üzüm
- İçerdiği “elajik” asit iskelet yapısını korurken aynı zamanda menopozun neden olduğu kemik erimesine karşı direnç sağlar.
- Kandaki östrojen seviyesini artırır ve menopoz semptomlarını en aza indirir.
Kuru Erik
- Günde 2-3 adet erik vücudun ihtiyacı olan antioksidanları karşılar.
- İdrar yollarını rahatlatır. Kansere karşı korur.
- Demir, A, B6 vitamini ve ayrıca yüksek oranda potasyum içerir.
- İçerdiği bor minerali menopoz dönemindeki kadınlarda östrojen seviyesini dengeler.
Tatlı Patates
- Adrenalin salgılayan bezleri besleyerek vücuda enerji verir.
- Fosfor, magnezyum, kalsiyum, C vitamini, potasyum ve bol miktarda folik asit içerir.