Bu Besinler İle Kötü Kolesterole Son!
Kolesterol nasıl düşer sorusunun cevabı kişilerin en çok merak ettiği konular arasında yer almaya devam ediyor. Özellikle hayvansal gıdalarda bolca bulunan kolesterolün hangi besinlerde daha az olduğu bilinmek isteniyor? Peki, kolesterol nasıl düşer? Kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olan besinler nelerdir?
Badem
Badem, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı doymamış yağlar içerir ve sağlıklı kolesterolü düşürür. Bademin içerisinde bulunan doymamış yağlar kötü kolesterolün oksitlenme ihtimalini azaltmaya yardımcı olur. Böylece kötü kolesterolün damarda birikerek kalbe giden kan akışını kesme riskini azaltır.
Portakal Suyu
Portakal suyu, bitki sterolleri (fitosterol) olarak bilinen kolesterole iyi gelen bileşenleri bünyesinde barındırıyor! Oldukça sağlıklı bir içecek olan portakal suyunu tüketerek kanında ki kolestrolü iyileştirebilirsiniz.
Zeytinyağı
Zeytinyağı, antioksidan açısından zengin, kalp dostu, kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükseltmeye yardımcı bir besin! Günde iki yemek kaşığı zeytinyağı kullanarak ihtiyacınız olan yararlı bitkisel fenolikleri tüketebilir, daha sağlıklı olabilirsiniz.
Kuşkonmaz
Araştırmacılar, buharda pişirilen kuşkonmazların zararlı safra asidini tuttuklarını ve böylece karaciğerin de daha fazla safra üretmek için LDL (kötü kolesterol) kullandığını söylüyor. Bu da kanda dolaşan kötü kolesterol seviyesini düşürüyor!
Yulaf
Yulaf, çözülebilir lif kaynağıdır. Yulaf bu özelliği sayesinde kolesterolün kanınızda emilmesini önleyen bir jel üretir ve kötü kolesterol seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur.