Bu doğal uçlarla irritabl bağırsakların iyileştirilmesi
Bağırsak floğumuzu yenilememiz gerektiği konusunda bizi uyaran genel semptomlar arasında irritabl bağırsak vardır. irritabl bağırsak veya irritabl bağırsak Yaygın olarak görülen ve altı kişiden biri olan nüfusun% 20'sini etkileyen bir hastalıktır, oldukça sinir bozucu ve rahatsız edicidir.
İrritabl kolon tedavisi yoktur, ancak iyileştirilebilir veya sıklıkla görünmelerini engellemek için semptomlarını hafifletir. Bakım temel olarak yeterli yiyeceğe dayanır, hangi yiyeceğin bizim için kötü olduğunu tespit etmeliyiz ve kolon tahrişine maruz kalmamıza neden olan yiyeceklerden kaçınmalı, mümkün olduğunda bize zarar veren kaygı veya stres durumlarından kaçınmalıyız. bu bozukluk.
Bağırsak barsak sendromuna eşlik eden ya da eşlik eden semptomlar şunlardır: bağırsak spazmları, ağrı, ishal anları ve diğer kabızlık, kabızlık olduğunda ishal, abdominal şişlik, gaz, kramplar, tuvalete gitmesi gereken zamanlar yedikten hemen sonra.
Aşağıda, semptomlarını iyileştirebileceğimiz bir dizi doğal ipucu sunuyoruz.
Bağırsak barsak semptomlarını iyileştirmek için 3 doğal ilaç
Bağırsak spazmlarını iyileştirmek için nane infüzyonu
Nane içerdiği sindirim özellikleri için iyi bilinmektedir. nane infüzyonu bağırsak kramplarını azaltmaya yardımcı olur, kasları gevşetir, iyi sindirimi teşvik eder ve ayrıca gazları yok etmeye yardımcı olur.
Bu infüzyonu hazırlamak için bir çay kaşığı nane ve bir bardak maden suyu gerekir.
hazırlık:
Suyu kaynatmak için bir ısıtıcıya koyarız, kaynamaya başladığında nane çay kaşığı ekleyin.
İnfüzyonun üstünü örtün, ocaktan alın ve 10 dakika boyunca örtün.
İnfüzyonu açığa çıkarırız, onu zorlarız ve sıcak olduğunda alabiliriz.
Nane infüzyonundan öğle yemeğinden bir gün sonra bir bardak içmeniz tavsiye edilir.
Nane özelliklerinden daha fazla faydalanmak istiyorsak, tariflerimizi tatlandırmak için birkaç taze nane yaprağı ekleyebiliriz.
Angelica infüzyonu
angelica infüzyonu Sakinleştirici özellikler sağlar ve ayrıca antispazmodik özelliklere sahip olduğundan bağırsak spazmlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Ayrıca karın şişmesini ve gazını azaltmamıza yardımcı olur.
Bu infüzyonu hazırlamak için 35 gram angelica'ya ve bir litre maden suyuna ihtiyacımız var.
hazırlık:
Suyu kaynattık ve bir kez kaynattıktan sonra melekleri ekleyin.
Ateşten alın, infüzyonu örtün ve 10 dakika bekletin.
Ardından infüzyonu süzeriz ve hava sıcak olduğunda alabiliriz.
Bu infüzyondan, yemeklerden sonra bir bardak içilmesi tavsiye edilir.
Oruç keten tohumu suyu
keten tohumu Sindirimi yaparken içerdikleri müsilajları serbest bırakma özelliğine sahiptirler.
Müsilajlar, bağırsak duvarlarının iltihaplanmasını yağlayan, yatıştıran ve azaltan bir tür lifdir.
Bağırsak barsaklarımızın olduğu bu durumlarda keten tohumu içeren lif kullanışlı olur.
Geceleri bir bardak suya bir kaşık dolusu keten tohumu batırıyorduk.
Sabah tohumları boşaltır ve suyla boş mideye batırılır.
Bir bardak süt ya da yoğurtla keten tohumu yiyebiliriz.
Kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olacak önlemler
Önceki satırlarda önerdiğimiz doğal ipuçlarına ek olarak, göz önünde bulundurulması gereken bazı yararlı ipuçları ve önlemler de vardır. Bunlar:
- Yemek için sabit bir program olması önemlidir.
- Ayrıca banyoya gitmek için.
- Yemek zamanında yavaşça yapın ve iyice çiğneyin.
- Bu durumlarda bize en çok uyan lif, çözülebilir liftir, çünkü bu tip liflerin sindirimi daha kolay olma özelliğine sahiptir: tohumlar, yulaflar, fındıklar, armut ve elma gibi pektin bakımından zengin meyvelerde Kabızlığımız varsa ve komposto şeklinde olsaydı, belki ishal, kavun, üzüm, erik, muz, incir vardı.
- Çok asitli meyvelerden ve asitli meyve sularından kaçının.
- Diğer önerilen gıdalar: yeşil fasulye, keten tohumu, yulaf.
- Probiyotik yiyecekler: bu yiyecekler bağırsak florasını, yoğurtlarını, peynirlerini, kefirini beslememize ve bakımını yapmamıza yardımcı olan mikroorganizmalar içerir.
- Badem sütü, yulaf ezmesi.
- Sebzeleri yiyebiliriz, yalnızca gaz çıkaranlardan kaçınırız, veya çiğ, daha iyi pişirilmiş ve saflaştırılmış veya kremalı yiyecekleri almayacağız.
- Orta derecede kırmızı et tüketimi, zayıf etleri tercih edin, yanmış yiyecekleri yemeyin ve mangaldan kaçının.
- Butters, sosis, hamur işleri, pasta tüketiminden kaçınacağız.
- Kızartılmış yiyecekleri tüketmekten kaçının ve daha sağlıklı yiyecekler pişirmeyi seçin: ızgara, buharda pişmiş, pişmiş, haşlanmış veya pişmiş.
- Kahve, çay, alkol gibi heyecan verici içeceklerden kaçınacağız.
- Tütünden kaçının
- Günlük egzersiz yapın, günde en az 30 dakika yürüyün.
- Yerleşik yaşam tarzı, obezite ve fazla kilolu olmaktan kaçının.
- Anksiyete veya strese neden olan durumlardan kaçının, irritabl barsak sendromu sinirlerle ilgili olduğundan, hayatınızı sakin bir şekilde almaya çalışın.
Son olarak, gündeminizde bir yer bulun ve yoga, tai chi ve meditasyon gibi rahatlamanıza yardımcı olacak bir teknik uygulayın. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularkolon