Düzenli ve devamlı spor yapmak, kalp sağlığı açısından çok önemlidir.
Haftada bir gün koşulursa kalp sağlığına bir yararı olmaz. Sporun en iyisi, az miktarda da olsa her gün düzenli yapılandır. 1,5 saati spor salonunda geçirmek yerine, her gün yapılacak yarım saatlik bir yürüyüş bile kalp sağlığı için yeterli olur.
Kalbinde bir sorun olmayan kişilerin, bu süreyi 1 saate çıkarması ve sadece yürüyüş değil hafif tempoda koşmalarını tavsiye etmekteyiz.
Hangi spor yapılırsa yapılsın, kendinizi devamlı aşırı bir şekilde zorlamak yerine, bir hızlı bir yavaş gidilmesi sağlık açısından daha yararlıdır. Yürüyüş dahil tüm sporları bu şekilde yapmanın, insan doğasına daha uygun olduğunu düşünmekteyim.
Koşarken bir süre sonra nefes nefese kalıp yavaşlamak istersiniz. O anda vücudu daha fazla zorlamanın bir faydası yoktur. Hemen yavaşlayın, soluklanın, bir miktar yürüyün ve sonra tekrar koşmaya başlayın.
3 dakika kaplumbağa, 1 dakika tavşan olun.