Saunada vakit geçirmekten hoşlanıyor musunuz?
Spor salonunda bir antrenmandan sonra veya ofisten eve dönerken olabilir. Saunada dinlenmek, başka hiçbir şeye benzemeyen terapötik bir deneyim olabilir. Ancak saunanın sağlığa faydalarının da olduğunu biliyor muydunuz?
Sauna faydaları, kan dolaşımındaki gelişmelerden kilo kaybına kadar değişebilir. Hatta kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilirler. Sauna terapisinin uyku düzenini iyileştirdiği ve stresi azalttığı da bilinmektedir.
Muhtemelen birkaç sauna seansında kendinizi şımartmak için daha fazla ikna etmeye ihtiyacınız yok. Bununla birlikte, bunu düzenli egzersiz rejiminizin bir parçası yapmayı düşünüyorsanız, kazanmayı bekleyebileceğiniz sauna sağlık yararlarından bazıları burada.
Sauna Kullanmanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Kızılötesi saunalarda veya daha geleneksel modellerde oturuyor olsanız da, sunulan avantajların meyvelerini toplayabilirsiniz. Saunanın en önemli faydalarından biri, rahatlamanıza yardımcı olabilmesidir. Sauna ortamı, ısının vücudunuzda işini yapmasına izin vermek için arkanıza yaslanabileceğiniz veya uzanabileceğiniz bir ortamdır.
Buhar ve sıcak hava, kalp atış hızınızı artırmaya ve kan damarlarınızı genişletmeye yardımcı olacaktır. Bu, kanınızın bir koşu bandında koşarken olduğu gibi daha iyi dolaşımını sağlar. Artan dolaşım ayrıca kas ağrısını gidermek, eklem hareketine yardımcı olmak, stresi azaltmak ve genel kardiyo sağlığınızı iyileştirmek gibi belirli durumların tedavisine de yardımcı olur.
Saunayı Ne Sıklıkta Kullanmalısınız?
Tüm sauna avantajlarından yararlanmak için, onu haftada en az bir kez ve en fazla üç kez kullanmanız en iyisidir. Bunu sürekli kullanmak da önemlidir. Burada ve orada bir haftayı kaçırmak, vücudunuzun kendinizi saunaya girmeden önceki haline geri döndürmeye başlayacağı anlamına gelecektir.
Kızılötesi saunalar kullanıyorsanız, frekansınızı artırabilirsiniz. Kızılötesi saunalar havayı buharla doldurmaz. Bunun yerine, vücudunuzu doğrudan ısıtırlar. Böylece bir tanesinde daha fazla zaman geçirebilir ve isterseniz günlük olarak kullanabilirsiniz.
Saunada Ne Kadar Kalmalısınız?
Saunada kalmak için önerilen süre on beş ile yirmi dakika arasındadır. Daha uzun sürerse dehidrasyon riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Saunadayken de vücudunuzu dinlemelisiniz. Çok sıcak hissetmeye başladığınızda, çıkma zamanı.
Kızılötesi saunalarda daha uzun süre kalabilirsiniz. Bu saunalar vücudu doğrudan ısıtır ve odayı buharla doldurmaz. Bu tür saunalardan birinde 40 dakikaya kadar zaman geçirebilir ve tüm avantajlardan yararlanabilirsiniz.
Saunayı Günde Kaç Kez Kullanabilirsiniz?
Saunayı günde sadece bir kez kullanmaya özen göstermelisiniz. Çoğu sağlık uzmanı, saunayı birden fazla kullanmanın genel sağlığınız için risk oluşturabileceğini yineleyecektir. Ayrıca sauna faydalarından bazılarını tersine çevirebilir.
Bunları düzenli olarak kullanmak istiyorsanız, kızılötesi saunalara bakmanız en iyisidir. Bu tür saunalar günlük olarak kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Ancak yine de günde bir seansa bağlı kalmanız gerekecek.
Saunalar Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?
Saunanın birçok faydasından birinin, birkaç kilo vermenize yardımcı olma yeteneği olduğu doğrudur. Bir saunada otururken, su ağırlığınızın çoğunu terlersiniz. Ancak, bir kez rehidrate ettiğinizde, bu geri dönecektir.
Kilo vermek için sadece saunaya güvenmemelisiniz. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme ile birlikte kullanılabilir.
En Sağlıklı Sauna Türü Nedir?
En sağlıklı sauna türünün ne olduğu konusundaki tartışma, iki özel modele dayanmaktadır. Rahatlatıcı ve canlandırıcı bir deneyim sağlayan geleneksel buhar saunası var. Sonra kızılötesi saunalar var. Bu modeller, odayı sıcak hava ile doldurmak yerine doğrudan sizi ısıtır.
Her iki model de farklı sauna avantajları sunar. Ayrıca çeşitli sağlık yararları sağlarlar. Bununla birlikte, kızılötesi saunalar, buhar benzerlerine göre azaltılmış nem nedeniyle teknik olarak en sağlıklı sauna türüdür. Kızılötesi saunalar ayrıca kas dokunuzun derinliklerine inebildikleri için daha fazla sağlık yararı sağlayabilirler. Geleneksel modellere kıyasla daha iyi dolaşım sağlayabiliyor ve eklem ağrılarını azaltabiliyor.
Saunalar Cildinizi İyileştirmeye Yardımcı Olur mu?
Bilinmeyen sauna faydalarından biri, cildinizi iyileştirmeye yardımcı olma yeteneğidir. Birçok insan terlemekten hoşlanmasa da, aslında vücudunuz için iyidir çünkü toksinlerin atılmasına ve cildinizin temizlenmesine yardımcı olabilir.
Bu toksinlerin çoğu gözeneklerinizi tıkar. Ne kadar çok temizleyebilirseniz, cildiniz o kadar pürüzsüz olur. Dolaşım sisteminizdeki iyileştirmeler de cildinize yardımcı olabilir. Saunada oturmanın birçok faydasından biri de vücudunuza kan pompalamaktır. Bu olurken, aynı zamanda cildinize daha fazla besin sağlıyor. Size daha parlak bir ışıltı vermenize yardımcı olacak ve her zamankinden daha pürüzsüz görünmesini sağlayacaktır.
Daha Fazlasını Nereden Öğrenebilirsiniz?
Sağlıktan rahatlamaya kadar birçok sauna faydası vardır. Hafta boyunca her seferinde ve arada bir birden çok kez kendinizi şımartmanız önemli değil. Geleneksel bir saunada veya kızılötesi saunada uzanmanız da önemli değildir. Mevcut tüm sauna faydalarından yararlanacaksınız.
Tüm sauna faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ve orta adamı kesip evinize bir tane kurmanız gerekip gerekmediğini öğrenmek ister misiniz? Saunalar hakkında ne kadar bilgi sahibi olursanız olun, sorularınızın tüm cevapları burada mevcut.