Meme Masajının 5 Faydası
Kadınlar neden göğüslerini masaj yapıyor? 1. Emziren kadınlar Emziren kadınlar için göğüs masajının birçok yararı olabileceğini düşündüren artan miktarda araştırma var. Örneğin, bir çalışmada , bir grup yeni emziren anneye doğumdan sonraki 10 gün içinde iki kez 30 dakikalık göğüs masajı verildi. Masajı almayan kontrol grubuna kıyasla, bu anneler beslenirken daha az meme ağrısı yaşadılar. Sadece bu da değil, bebekleri de memede daha çok emiyordu ve sütün kendisi daha az sodyum içeriyordu. Başka bir çalışmada , araştırmacılar, meme masajının doğumdan sonraki ilk yıl içinde anne sütü kalitesini önemli ölçüde artırdığını bulmuşlardır. Sütün masajla iyileştirilen kısımları şunları içeriyordu: katı maddeler lipidleri kazein konsantrasyonu brüt enerji Doğumdan sonraki ilk gün ile 11 ay arasında en fazla fayda görüldü. Erken veya geç laktasyon döneminde değişmeyen sütün tek özelliği laktoz içeriğiydi. Masaj ayrıca süt akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. 1994'ten daha eski bir çalışma , süt kanallarını boşaltma ve daha fazla süt üretimini teşvik etmek için emzirme ve masaj çalışmalarının kombinasyonunu göstermektedir. Masaj ayrıca , meme dokusunun enfeksiyonu , tıkanmış süt kanalları veya mastit gibi sorunları önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir . 2. Meme kanserinin erken teşhisi Kendi kendine meme muayenesi ve masajı, en erken aşamalarında meme kanserini tanımlamanın yollarıdır. 2011 tarihli bir rapora göre , kadınların yüzde 25'i kendi kendine muayene yoluyla meme kanserini tespit ettiler. Diğer yüzde 18'i de kazara kanser buluyor. Kanseri erken evrelerde tespit etmek sonuçlarınızı iyileştirebilir, bu yüzden düzenli rutininizin bir parçası haline getirmek iyi bir fikirdir. 3. Geliştirilmiş meme görünümü Bazı insanlar sarkık göğüslerin görünümünü iyileştirmek için bir yol olarak göğüs masajını dener. İnanç, masaj yoluyla meme dokusuna kan akışını arttırabilmenizdir. Diğerleri cilt sertliğini ve elastikiyetini geliştirmeye yardımcı olmak için zeytinyağı gibi özel yağlar kullanır. Bunun en fazla kanıtı anekdottur. Ancak bir çalışmada , araştırmacılar, stria gravidarumun - daha yaygın olarak streç izleri - deri ile yağa masaj yapılarak önlenebileceğini keşfettiler. Çalışmanın bir parçası olarak, gebe kadınlara ya badem yağı kullanmadan vücutlarına acı badem yağı uygulamak ya da 15 dakika boyunca vücutlarına masaj yaptırması istendi. Çalışmanın sonunda, yağı ve masajı birlikte kullanan kadınların daha az çatlak izi vardı. Badem yağı kendi başına çok fayda sağlamıyordu. 4. Lenfatik sistem Meme dokusunun, koltuk altının altındaki alana kadar uzanır. Vücudun bu kısmında birçok lenf nodu vardır ve bunlara masaj yapmak lenfatik sisteminizi uyarmanıza yardımcı olabilir. Lenf sistemi, vücudunuzun toksinleri temizlemesine yardımcı olmaktan sorumludur. Lenf bezlerinde ameliyat olsaydı, lenfödem denen atık sıvı birikimi yaşayabilirsiniz. Manuel lenf drenajı olarak adlandırılan bu tip meme masajını da duyabilirsiniz . Son göre inceleme ile 1'den fazla 5 kişiden meme kanseri lenfödem gelişir. Semptomlar kol, meme veya göğüste şişmeyi içerir. Genellikle ameliyat veya radyasyondan kaynaklanır. Standart tedavi genellikle şişmeyi azaltmak için sıkıştırma kullanılmasını içerir. Bir 2004 çalışma meme ilişkili lenfödem tedavisinde pansuman ve masaj kombinasyonu incelendi. Araştırmacılar masaj eklemenin sadece bandajdan daha önemli bir gelişme gösterdiğini buldu. Lenfödem olmasa bile, meme masajı vücudunuza lenfatik sistemde sıkışmış toksinleri atmanıza yardımcı olabilir . 5. Boğaz kasları Eğer ağrı hissediyorsanız, göğüs masajı aynı zamanda göğüs kaslarınızdaki gerginliğin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu kaslara pektoraliniz denir. Belki de bu kasları zorlayan faaliyetlere, egzersizlere veya sporlara katılırsınız. Göğüsler üçgen şeklinde şekillendirilir ve göğüslerinizin altında kalır. Sırtınızda gerginlik gelişirse, göğüs kaslarınızı da gererek telafi edebilirsiniz. Göğsünüze masaj, sırtına masaj yapmaktan daha kalıcı bir rahatlama getirebilir . Aslında, sadece sırt masajı yaptıysanız, seansınız tamamlandığında beyniniz hala göğsünüzde gerginlik hissedecektir. Sonuç olarak, beyin vücudunuzun iki bölgesinde kuvvetleri yeniden dengelemek için sırtınıza gerginlik gönderebilir. Meme masajı nasıl yapılır Kullandığınız masaj yöntemi, almak istediğiniz faydalara bağlı olarak farklılık gösterebilir. Emzirme için Göğüslerinizi emzirmek için masaj yapmak doğru ya da yanlış bir yol değildir. Masaj, el ifadesi ile veya el ifadesi olmadan kullanılabilir. El ifadesi, bir sütsü veya emzirmek yerine anne sütünün giderilmesi için elinizin kullanılmasıdır. Bu adımları takip et: Bir anda tek bir göğsüne odaklanın. Bir elin dört parmağını göğsün üst kısmına, diğer elin dört parmağını dibine yerleştirin. Dairesel bir düzende masaj yapın. Ellerin sıcaksa bu en iyi hissi verebilir. Dairesel bir desende devam ederek dikkatinizi göğüslerinizin kenarlarına getirin. Hatta ellerinizle yumruk yapmak isteyebilirsiniz ve göğsünüzü hafifçe yuvarlayın veya yoğurun. Göğüslerinizin her yerine dokunup masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanmayı deneyin. El ile ifade etmek isterseniz, işaret parmağınızı ve başparmağınızı nipelinizin etrafında konumlandırın. Anne sütünün basıncını hafifçe uygulayarak parmaklarınızı bir araya getirin, anne sütünü ifade edin (çıkartın). Konumunuzu gerektiği gibi ayarlayın. Kalp atışı hızında ritmik olarak sıkın. Pompalamadan önce ve sonra el ifadesi, göğüslerinizi boşaltmanıza yardımcı olabilir. Kanser tespiti için Göğüslerinizi kanser belirtileri için kontrol ediyorsanız, göğsünüzün aslında koltuk altlarınızda uzanacağını hatırlamak önemlidir. Meme ucunu, areola ve bu genişleyen alanı da dahil olmak üzere tüm memeyi kontrol etmeyi unutmayın. Siz işteyken partnerinizin de hissettikleri topaklar ya da çarpmalar hakkında sizi bilgilendirmesini söyleyin. Bu adımları takip et: Bir aynanın önünde durun ve göğsünüzün görsel bir kontrolünü yapın. Boyut farklılıkları, renk değişiklikleri veya şekil farklılıklarına bakın. Ellerinizi yanlarınıza, sonra kalçalarınıza ve daha sonra farklı açılardan görmek için başınızın üzerine koyun. Hala aynaya bakarken, bir elinizi başınızın arkasına koyun ve göğsünüze üç parmak yerleştirin. Parmaklarınızı göğsünüzün üzerinde küçük daireler halinde hareket ettirin. Hafif, orta ve sert baskı uygulayın, parmaklarınızı tüm alanları kapatacak şekilde yürüyün. Parmaklarınızı koltuk altınızın altındaki bölgeye taşıyın ve parmaklarınız boyunca yürürken küçük dairelerle devam edin. Diğer memede masajı tekrarlayın. Herhangi bir akıntı veya ağrıya bakmak için her meme ucunu sıkarak masajınızı bitirin. Bu belirtilerden birini yaşıyorsanız, doktorunuzla randevu alın. Meme görünümü için Yine, göğüs masajının göğüslerin görünümünü değiştirdiğini gösteren birkaç resmi çalışma vardır. Yine de, göğüslere yağ ile masaj yapmanın en azından hamile kadınlarda çatlakları önlemeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Başka yollarla da yararlı olabilir. Araştırmacılar, her gün 15 dakika boyunca hamileliğin başında badem yağı ile masaj yapmaya başlamayı önerdiler . Bu rejimi takip eden kadınların sadece yüzde 20'si gerilme izleri geliştirdi. Kontrol grubunda, kadınların yüzde 41'inin çatlak izleri vardı, bu nedenle bu yöntem insidansı yarıya indirdi. Lenf drenaj için Lenf drenaj masajı kollarınızın altındaki aksiller bölge ile başlar . Bu, lenf düğümlerinizi cildin altında hissedebildiğiniz yerdir. Sağ meme üzerinde saat yönünde ve sol meme üzerinde saat yönünün tersine yukarı doğru hareket ederek masajı devam ettirin. Bu lenfatik sistemin yönünü taklit eder. Bir uygulayıcı, göğüs ve koltuk altı etrafındaki ışık vuruşlarındaki basıncı hafifçe uygulamak için her iki elinizi de kullanabilir. Daire tamamlandıktan sonra uygulayıcınız, iki elinizi kullanarak memeyi birkaç kez içeriye doğru pompalayabilir. Bu masaj türünü kendiniz de deneyebilirsiniz. Dokunuşların altında kalan düğümleri bile hissedebilirsiniz. Son ameliyatlar veya başka sorunlar yaşarsanız, bu masajı profesyonellere bırakmak en iyisi olabilir. Kas gerginliği için Göğüs ve göğüs kaslarının masajı benzer, ancak biraz farklıdır. Meme masajı ile meme başı genellikle karışır. Bu, pektoralistlerin masajında durum böyle değil. Göğüs kaslarıyla uğraşırken, bir masaj terapisti, bu kasların vücuda bağlandığı üç alana daha fazla odaklanabilir. Gerginliği rahatlatmak mümkün olsa da, lisanslı bir masaj terapisti en rahatlama için kaslarınızı daha iyi manipüle edebilir. Bir yabancı tarafından bu alana masaj yapmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, bu anlaşılabilir bir durumdur. Bir profesyonel, önce göğsünüze masaj yapmayı planlıyorlarsa ve sizden onayınızı almaları durumunda sizi bilgilendirmelidir. Göğüs masajı profesyonel masajın normal bir parçası değildir. Lenfatik hasarlarla ilgili yardıma ihtiyaç duyan tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için, doktorunuza meme masajı alma planlarınız hakkında bilgi verin. RISKLER Herhangi bir risk var mı? Göğüslerine masaj yapmakla ilgili pek çok risk yoktur. Göğüslerinizde meme kanseri veya ameliyat olduysa, yakın zamanda radyasyon almış olan topaklar, yaralar veya bölgelerin etrafına dikkat etmek isteyebilirsiniz. Bu durumlarda, lisanslı bir masaj terapistinden meme masajı almak en iyisi olabilir. Mastitis olabileceğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzla randevu alın. Masaj yardımcı olabilir, ancak enfeksiyonu temizlemek için ilaçlara da ihtiyacınız olabilir. Çoğu mastitis vakası doğumdan sonraki ilk 6 ila 12 hafta içinde gelişir . Diğer semptomlar ateş, ağrı, şişlik ve titreme içerebilir.