Kadınların en çok yakındığı bölgelerden biri olan kalça bölgesi için evlerinizde yapabileceğiniz birkaç basit hareket var. Kalça, üst bacak, arka bacak ve aslında bunun üzerine fazla düşülmese de problem sayılabilecek; bilek inceltme hareketlerini sizler için şu şekilde sıraladık;
Basen ve popo çalıştırmak için;
Bu hareketi emekleme pozisyonunda, tek bacağınızı yukarı aşağı ve içeri dışarı yapacak şekilde değişik versiyonlarda tekrarlayabilirsiniz.
Yan bacağı çalıştırmak için;
Aynı şekilde yan dönüp bacaklarınızı yukarı aşağı hareket ettirmelisiniz.
Bacağın üst kısmını çalıştırmak için;
Sırt üstü yatıp bacaklarınızı aşağı yukarı hareket ettirebilirsiniz.
İç bacak çalıştırmak için;
Sırt üstü yatıp, bacaklarınızı kaldırarak açıp kapama hareketi yapabilirsiniz.
Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?