Buzdolabı Satın Alırken Nelere Dikkat Etmeli?
Süper gıdalar nasıl değiştirilir? Ucuz çeşitleri, ancak daha az kullanışlı analogları yok
Süper yiyeceklerin sağlık için çok faydalı olduğunu ve aynı zamanda kilo vermede çok etkili olduğunu muhtemelen birden fazla kez duymuşsunuzdur. İnanılmaz özellikleri her köşede konuşuluyor, ancak çoğu, diyetlerine eklemenin yüksek maliyeti nedeniyle itiliyor. Kısa süre önce Roskachestvo uzmanları bir araştırma yaptı ve bu ürünlerin gerçekten çok benzersiz olduğunu ve bir şeyle değiştirilip değiştirilemeyeceğini keşfetti.
Beslenme uzmanı söyleyecek : Süper yiyecek çok güzel mi ve nereye eklenmeli
Hangi popüler PP ürünü gerçekten masanıza vurmaya değer?
Ana cevap, yapabilirsiniz.
Süper gıda nedir?
Bu isim, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye ve vücudu herhangi bir zarardan korumaya yardımcı olan yüksek konsantrasyonda besin, vitamin, mineral ve antioksidan içeren ürünlere verilir. Süper besinler laboratuvarda yaratılan ve yetiştirilen bir besin takviyesi değil, gezegenimizde yüzlerce yıldır büyüyen ve hep aramızda var olan meyveler, kökler, tohumlar, yapraklar, alglerdir. Uzun bir süre, çiğ gıda uzmanları ve vejeteryanlar buna gelene ve hayvansal ürünleri tam olarak değiştirmelerine neyin izin vereceğini araştırıncaya kadar kullanımlarının olasılığını bile bilmiyorlardı.
İştah açıcı formlar: Popüler bir fast food'da kaç kalori vardır?
Günde haftada bir kalori alımını yanlışlıkla nasıl yememelisiniz?
Bilmeniz gerekenler: 2007'den beri Ambalaj üzerine süper gıdayı etiketlemek isteyen tüm üreticiler uygun bilimsel kanıtlar sağlamalıdır. Yani, bilinmeyen bir omurgayı satmaya başlayıp bunu kanıt tabanı olmadan bu ürün kategorisinde tanıtamazsınız.
Fotoğraf: istockphoto.com
Hangi süper yiyecekler var?
Acai meyveleri. İnanılmaz miktarda amino asit, yağ asitleri, lif, vitamin ve mineral içerirler. Meyveler bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, vücuttaki toksinleri temizler ve kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Toz halinde satılırlar çünkü taze olarak teslim etmek imkansızdır: toplandıktan sonra acai faydalı özelliklerini birkaç saat içinde kaybeder.
Goji berry. Bir çorba kaşığı çilek günlük vitamin alımının% 36'sını içerir Ve bir gram protein, turunçgillerden yüzlerce kat daha fazla C vitamini ve vücut için gerekli amino asitler. Goji tonları verir, canlandırır, bağışıklığı artırır ve meyvelerin kanseri önlediğine inanılır.
PP-basket: eve ne alınır Bir hafta boyunca
Kendimizi izole ederken bile sağlığı ve şekli koruyoruz.
Chia tohumları. Chia'da çok fazla yağ asidi var, başka hiçbir yerde doğa. Ayrıca tohumlar potasyum, çinko, demir ve diğer mineraller bakımından zengindir. Chia, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir ve açlığı azaltır.
Spirulina. SudaSlime, vücut için gerekli amino asitlerin yanı sıra B12, A, C, D ve E vitaminlerini içerir. Spirulina sadece diyet için iyi değil, aynı zamanda vücudu gençleştirebilir.
Kakao çekirdekleri. Çikolatanın doğal ikamesidir, ancak faydalı özelliklere sahiptir. Fasulye demir, magnezyum ve birçok antioksidan içerir.
Fotoğraf: istockphoto.com
Neyin yerini almalı?
Roskachestvo'nun araştırmasına göre, acai meyveleri gerçekten faydalı özelliklere sahiptir ve vücudu gençleştirebilir, ancak bol miktarda fruktoz nedeniyle fazla yemek yiyemezsiniz. Daha ucuz ve daha uygun fiyatlı ancak daha az kullanışlı analoglarla değiştirebilirsiniz: pancar, kızılcık, yaban mersini, yaban mersini, muz, fındık, balık ve avokado.
Nasıl daha az şeker yenir ve tatlılar nasıl değiştirilir?
İşte cazibelere kapılmamak için neden tatlıları ve ne yemelisiniz.
Goji berry, araştırmacılara göre, yararlı, ancak yalnızca karaciğerden fazla yağın alınmasında. Pahalı süper yiyeceklerin yerine geçer - portakal, böğürtlen, kurutulmuş kızılcık ve kızılcık.
Açlığı azaltan, kalorisi çok yüksektir ve aşırı kullanımları tam tersi etkiye sahip olabilir - sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek için değil, onu üzmek için. Bunları fındık, susam ve balık ile değiştirebilirsiniz.
Araştırmacılar, spirulina'nın çok daha ucuz olan herhangi bir yosunun yerini alabileceğine inanıyor.
Ayrıca araştırmacılar, kepek, zencefil, yumurta ve balın süper besinler kadar yararlı olmadığını ve kilo vermenin ana sırrını not ediyor. ve gençliği korumak dengeli bir diyet ve fiziksel aktivitedir.