Merhaba Arkadaşlar, Ben body'e 2 aylık yaptım. Nisan 15'te başladım, Haziran 5'te ara verdim. Malum derslere zaman ayıramadım, çalışmam gerekiyordu. Hamlığımı zaten yendim ve ağır kilolara da giriyordum. (Örn: Bench Press 17.5kg, Ön kol 7.5 kg gibi). Haziran 5'ten beri hiç çalışmadım, şimdide araya Ramazan girdi artık bu ayda da çalışmam imkansız. Acaba Ramazan bayramından hemen sonra Ağustos 15'te tekrar başlasam nasıl bir yol izlemem gerekir. Sonuçta tam 2 ay olacak ara vermem. Flexor Hocanın forumda programları var 1.2.3. ay gibi. 2. ay programından başlasam bir sorun olur mu yoksa 1'den mi başlamalıyım? Hareketler Burada: http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...slayanlar-icin-12-ve-3-ay-programi-12394.html Teşekkürler.