Batı'da tıbbın faydaları abartıldı mı? Getty Images ile Kilito Chan/Moment
Farkındalık bugünlerde her yerde görünüyor. Ocak 2022'de “farkındalık” terimi için yaptığım bir Google araması neredeyse 3 milyar isabetle sonuçlandı. Uygulama artık ülke genelinde işyerlerinde, okullarda, psikologların ofislerinde ve hastanelerde rutin olarak sunulmaktadır.
Halkın bilinçli farkındalık konusundaki coşkusunun çoğu, stresi azaltmak için sahip olduğu itibardan kaynaklanmaktadır. Ancak farkındalık üzerinde çalışan bilim adamları ve araştırmacılar ve Budist geleneğin kendisi, popüler medyadan daha karmaşık bir tablo çiziyor.
Meditasyonun tıbbileştirilmesi
Farkındalık, Budist "anapana-sati" uygulamasından, "nefes farkındalığı" anlamına gelen Sanskritçe bir ifadeden kaynaklanmıştır. Budist tarihçi erik braun vardır meditasyonun çağdaş popülaritesinin kökenlerini takip etti 19. yüzyılın sonlarında ve 20. yüzyılın başlarında sömürge Burma'ya - günümüz Myanmar'ına. O zamana kadar neredeyse sadece manastırlarda uygulanan meditasyon, halka basitleştirilmiş ve öğrenmesi daha kolay bir formatta tanıtıldı.
Meditasyonun o zamandan günümüze kademeli olarak yayılması şaşırtıcı derecede karmaşık bir hikaye.
ABD'de meditasyon ilk olarak insanlar arasında uygulanmaya başlandı. manevi arayanların çeşitli toplulukları 19. yüzyıl kadar erken. tarafından kabul edildi profesyonel psikoterapistler 20. yüzyılın başlarında. 21. yüzyıla gelindiğinde, kitlesel pazarlama fenomeni Oprah Winfrey, Deepak Chopra ve Gwyneth Paltrow gibi ünlüler tarafından terfi ettirildi.
Budist meditasyon pratiğini kültürel ayrımlar arasında tercüme etme süreci, pratiği önemli şekillerde dönüştürdü. Modern meditasyonun genellikle geleneksel Budist meditasyonundan farklı amaçları ve öncelikleri vardır. Ruhsal gelişim, özgürleşme veya aydınlanma yerine stres azaltma, zihinsel sağlık veya günlük yaşamdaki somut faydalara odaklanma eğilimindedir.
Bu dönüşümde çok önemli bir an, tarafından Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma (MBSR) protokolünün yaratılmasıydı. Jon Kabat-Zinn, 1979'da Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde tıp profesörü. Stres azaltma programı, hastalara meditasyonu öğretmek için standart bir yol getirdi, böylece sağlık yararları bilim adamları tarafından daha titiz bir şekilde ölçülebilirdi.
Bu yeni tür “tıbbileştirilmiş” farkındalık üzerine araştırmalar son yirmi yılda hız kazanmaya başladı. Bugün itibariyle, Ulusal Tıp Kütüphanesi'nde farkındalık üzerine 21,000'den fazla araştırma makalesi bulunmaktadır. Çevrimiçi veritabanı — yoga, tai chi ve reiki üzerine yayınlanmış makalelerin iki buçuk katı.
Bilimsel kanıtlara karşı dikkatli olma yutturmaca
Tıp araştırmacılarının kendileri, meditasyonun faydaları hakkında popüler basından çok daha ölçülü bir görüşe sahipler.
E-posta ile son alın
Örneğin, birçok bireysel bilimsel çalışmanın gözden geçirilmesi olan bir 2019 meta-analizi, işaret farkındalık ve diğer meditasyon temelli müdahalelerin faydalarına dair kanıtların “önemli sınırlamaları” olduğunu ve araştırmanın “metodolojik eksiklikleri” olduğunu.
Bilimsel literatürün gözden geçirilmesine dayanarak, yazarlar “farkındalık yutturmacasının” tuzağına düşmeye karşı uyardılar. Olumlu tarafı, çeşitli meditasyon biçimlerinin şu anda depresyon, anksiyete, kronik ağrı ve madde kullanımını tedavi etmek için kullanılan geleneksel terapilerle aşağı yukarı karşılaştırılabilir olduğunu buldular. Öte yandan, dikkat bozuklukları, TSSB, düzensiz yeme veya ciddi akıl hastalıkları gibi durumların tedavisine ilişkin güçlü iddialarda bulunulmadan önce daha fazla kanıtın gerekli olduğu sonucuna varmışlardır.
Daha da rahatsız edici olan, bazı araştırmacılar hastaların belirli bir yüzdesinin yaşayabileceğini önermeye bile başlıyor. olumsuz yan etkiler Artan kaygı, depresyon veya aşırı durumlarda psikoz dahil olmak üzere meditasyon uygulamasından. Bu yan etkilerin nedenleri henüz tam olarak anlaşılmamış olsa da, bazı hastalar için terapötik meditasyonun çoğu zaman olduğu gibi her derde deva olmaktan uzak olduğu açıktır.
Farkındalığı tekrar bağlama yerleştirme
Olarak Budizm ve tıp arasındaki ilişkinin tarihçisi, farkındalığın birçok insan için faydalı bir uygulama olabileceğini, ancak yüzyıllar boyunca geliştirildiği ve uygulandığı daha geniş bağlamı anlamamız gerektiğini savunuyorum. Farkındalık, Budist geleneğinin yüzyıllar boyunca geliştirdiği ve sürdürdüğü çeşitli şifa tekniklerinin ve bakış açılarının küçük bir parçasıdır.
Yakın tarihli bir kitapta, dünya tarihinin izini sürdüm Dinin son 2,400 yılda tıbbın gelişimine katkıda bulunduğu birçok yoldan. Budist gelenek, hepsi şifa ile ilgili sayısız tefekkür, adanmışlık uygulamaları, bitkisel ilaçlar, diyet tavsiyesi ve insan vücudunu çevre ve mevsimlerle senkronize etmenin yollarını savunur.
Bu fikirler ve uygulamalar son derece etkilidir dünyada yanı sıra Budist topluluklarda ABD'de Bu tür müdahaleler yapıldı özellikle COVID-19 salgını sırasında görünür – örneğin, büyük uluslararası Budist örgütlerinin tıbbi yardım kuruluşları ve Dalai Lama gibi yüksek profilli manastırlar tarafından verilen sağlık tavsiyeleri aracılığıyla.
Budizm'in her zaman sağlık hakkında söyleyecek çok şeyi olmuştur. Ancak belki de birçok katkısından en önemlisi, fiziksel ve zihinsel sağlığımızın karmaşık bir şekilde iç içe olduğunu öğretmesidir - sadece birbirimizle değil, aynı zamanda tüm canlıların sağlığı ve canlılığı ile.
Tıbbileştirilmiş meditasyon, artık yılda 1 milyar ABD dolarının üzerinde gelir sağlayan ve bazı eleştirmenlerin onu "" olarak etiketlemesine yol açan bir kendi kendine yardım ürünüdür.McMindfulness” Ancak farkındalığı Budist etik bağlamına geri yerleştirmek, kendi stresimizi azaltmak veya modern dünyanın zorluklarını daha etkili bir şekilde yönlendirmek için sadece meditasyon yapmanın yeterli olmadığını gösteriyor.
Tartıştığım gibi en yeni kitap, Budist etiği, meditasyon yastıklarımızdan bakmamızı ve bireysel benliklerimizin ötesine bakmamızı ister. Her şeyin birbiriyle nasıl bağlantılı olduğunu ve eylemlerimizin ve seçimlerimizin yaşamlarımızı, toplumumuzu ve çevreyi nasıl etkilediğini takdir etmemizi ister. Vurgu, kendimizi iyileştirirken bile, her zaman bütün için şefkat, şifa ve esenlik aracıları haline gelmektir.
Yazar hakkında
kitaplar_mindfulness