hocam ben karına süper set uyguluyorum şöyle; 1.mekik sehpasında 10 kg göğsüme alıp 20 tekrar yapdıkdan hemen sonra; 2.cable crunches 15 tekrar 3.Incline Leg Raises 12 tekrar ve hemen ardından; 4.sıkıştırma hareketi 30 tekrar böyle 4 set yapıyorum bunları yapdıkdan sonra çakı hareketini ayakarımı düz uzatarak 4 set 1. set 30 tekrar 2.3.4. setleri 5 kg ayaklarımın arasına alarak 20 tekrar yapıyorum sizce eksik veya fazla olan bir hareket varmıdır?