Kilo Vermek İçin Egzersizler
Kilo Vermek İçin Egzersizler
Kilo vermek için yapılan egzersizlerde dikkat edilmesi gereken iki nokta vardır. Bunlardan biri; öncelikle yaptığınız zayıflama hareketleri kilo vermeye yardımcı etkili hareketler olmalıdır. Dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta ise; yapacağınız egzersiz hareketlerinizi düzenli olarak yapmaktır. Düzenli olarak yapılmayan egzersizler etkisini göstermez. Kilo vermek için egzersiz örnekleri ise aşağıdaki gibidir;
- Olduğunuz yerde ellerinizi açarak zıplayabilirsiniz.
- Duvara yaslanarak oturur gibi vaziyeti geliniz ve tekrar aynı şekilde doğrulunuz. Bu hareketi 10 10 kez tekrarlayınız.
- Mekik çekmek eskiden beri yapılan en iyi karın yağı yakma yöntemidir. Sizlerde kilo vermek adını deneyebilirsiniz.
- Sandalyede yürüyormuş gibi yapılan egzersizlerde oldukça etkilidir.
- Çömelip kalkma hareketi de kilo vermeye yardımcı olan egzersizler arasında yer alır. Ancak bu hareketi çok hızlı şekilde yapmak yerine ağır ağır ama tempolu olarak yapmalısınız.
- Şınav çekmek de evde yapabileceğiniz kilo vermeye yardımcı egzersizlerden biridir.
- Dizleri olabildiğince kaldırınız ve olduğunuz yerde yürüme, koşma hareketleri yapınız.
- Tek ayak üstünde oturup kalkma hareketi de yapabileceğiniz egzersizlerden biridir.
- Tek el üzerinde dönme hareketi de oldukça etkilidir.
- Yere sırt üstü yatarak bacaklarınızı yukarı aşağı hareket ettiriniz. Bu hareketi önce yavaş daha sonra tempolu olarak yapınız.
Tüm egzersiz hareketlerini yapmaya başlamadan önce mutlaka kısa da olsa ısınma hareketlerini yapınız.