Yoga, nefes teknikleriyle yaptığınız bir dizi esneme ve pozdur. Egzersizin güçlü faydalarını sunar. Ve yoga nazik olduğu için, yaşınız veya fitness seviyeniz ne olursa olsun, hemen hemen herkes bunu yapabilir.
Yoga, Hindistan'dan 5,000 yıllık bir disiplindir. Zihin ve bedeni birleştirmek için bir uygulama olarak geliştirilmiştir. Yoganın birçok dalı vardır. Tüm yoga stilleri bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu dengelemenize yardımcı olabilir, ancak bunu çeşitli şekillerde başarırlar.
Bazı yoga stilleri yoğun ve enerjiktir. Diğerleri rahatlatıcı ve meditatiftir. Hangi türü seçerseniz seçin, yoga vücudunuzu esnetmek ve güçlendirmek, zihninizi odaklamak ve ruhunuzu rahatlatmak için harika bir yoldur.
Yoga sizi daha güçlü ve daha esnek yapabilir. Esnek ve enerjik kalmanın harika bir yolu. Ayrıca daha odaklanmış ve uyanık hissedeceksiniz. Ve yoga, harika hissetmenize ve günlük yaşamınızda daha iyi çalışmanıza yardımcı olabilir.
Yoganın nazik hareketleri, bu kadar popüler olmasının büyük bir nedenidir. Yoga, bir süredir aktif olmayan insanlar için iyidir. Artrit veya osteoporoz gibi belirli sağlık sorunları olan insanlar için iyidir. Egzersizleri ihtiyaçlarınıza göre değiştirebilirsiniz.
Ancak, zaten formdaysanız ve zorlu bir antrenman istiyorsanız, yoga da harikadır. Yoga ile daha güçlü ve esnek hale geldikçe, dans etmek, yürümek veya yüzmek gibi diğer egzersiz türlerini yapmak daha kolay hale gelir.
Güç antrenmanı kilo vermenize veya kilo vermenize yardımcı olabilir ve daha fazla kalori yakmanıza ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olmak için metabolizmanızı artırabilir. Güç antrenmanı yaşam kalitenizi artırabilir ve günlük aktiviteleri yapma yeteneğinizi geliştirebilir. Kuvvet antrenmanı ayrıca eklemlerinizi yaralanmalardan koruyabilir.
Kaybedilen kaslar sonsuza kadar gitmez. Kas kaybı yaşlanmanın doğal bir parçası olsa da, onu yavaşlatmak için bazı şeyler yapabilirsiniz. Daha gençken ve sağlıklıyken kas geliştirmeye başlamak daha iyidir. Ancak kuvvet antrenmanına başlamak için asla geç değildir.
Aerobik egzersizi duymuş olmalısınız, ancak aerobik egzersizin ne olduğunu ve insanların bunu neden tavsiye ettiğini biliyor musunuz?
Aerobik egzersiz, esas olarak vücudun tamamen oksijenle beslendiği bir fiziksel egzersiz biçimini ifade eder. Egzersiz süresi genellikle 15 dakikadan uzundur, normalde orta yoğunlukta 30 dakika olabilir.
Aerobik antrenmanı denemelisiniz çünkü diğer hastalıkların yanı sıra obezite, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, metabolik sendrom, felç, belirli kanser türleri riskini azaltabilir. Ayrıca, yürüme gibi ağırlık taşıyan aerobik egzersizler osteoporoz riskini azaltmaya bile yardımcı olabilir.
Düzenli olarak aerobik egzersiz, oksijen kullanma yeteneğinizi artırarak kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir. Daha somut konuşmak gerekirse, kalbinizin kaslara kan (ve oksijen) verme kapasitesini artırır. Aynı egzersiz yoğunluğunda, aerobik antrenman ile daha yavaş bir dinlenme kalp atış hızına ve daha yavaş bir kalp atış hızına sahip olacaksınız.
Aerobik egzersizlerin pek çok faydası vardır. Aerobik antrenman vücudunuzun kanınızda daha fazla oksijen almasına yardımcı olabilir, bu nedenle kan damarlarınız genişler ve kalbinizin kaslara kan verme yeteneği artar.
Dahası, aerobik egzersizler yaptığınızda vücudunuz endorfin salgılayacak ve bu da günlük yaşamınızda sizi mutlu ve harika hissettirecek!
Birçok kişi esnemenin önemini görmezden gelebilir ve sadece koşucuların veya jimnastikçilerin buna ihtiyacı olduğunu düşünebilir, ancak aslında hepimizin düzenli olarak, mümkünse günlük olarak esnemesi gerekir. Vücudumuzun hareket kabiliyetimizi ve esnekliğimizi koruması gereklidir.
Günlük olarak germek, kaslarımızı güçlü ve esnek hale getirebilir, bu nedenle eklemlerde çok fazla hareketi sürdürebiliriz. Onsuz, kaslarımız kısalır ve çok sıkı hale gelir, bu da sağlığımızı riske atar, eklem ağrıları, gerilmeler ve diğer kas yaralanmalarından muzdarip olabiliriz.
Germe, kaslarımızı güçlü ve esnek hale getirebilir, bu nedenle eklemlerde çok fazla hareketi sürdürebiliriz. Onsuz, kaslarımız kısalacak ve çok sıkılaşacak ve bu da sağlığımızı riske atacaktır. Çünkü bu durumda kasları aniden kullandığımızda uzamayacak kadar zayıflar ve eklem ağrıları, gerilmeler ve diğer kas yaralanmaları yaşayabiliriz.