Yağışlı mevsimin vücudu grip veya grip gibi hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirdiğini söyledi. Endişelenmeyin, çünkü bu hastalıktan korunmak için sizin ve ailenizin uygulayabileceği gripten korunmanın birkaç yolu vardır. Gripten korunmanın yolları nelerdir? İşte bilgiler!
Yağmur mevsimi ile grip arasındaki bağlantı nedir?
Aslında gribin nedeni yağışlı mevsim ve soğuk hava değildir. Hastalığın suçlusu grip virüsüdür. Yağmur ve soğuk gibi hava koşulları, yalnızca iletimi 'destekler'. Tropikal ülkelerde grip tüm yıl boyunca görülebilir. Bununla birlikte, çalışma, gribin, nemli hava koşullarının olduğu yağışlı mevsimlerde sıklıkla meydana gelen hastalıklardan biri olduğunu buldu. Neden bu kadar çok insan yağışlı mevsimde grip oluyor? Bununla ilgili bir hipotez, yağmur mevsimi boyunca insanların kapalı mekanlarda vakit geçirme eğiliminde olmalarıdır. Bu da birbirimizle daha sık temas halinde olmamıza neden olarak hastalık bulaşmasını da artırıyor.
Yağışlı mevsime girerken grip nasıl önlenir
Yağışlı mevsimler de dahil olmak üzere gripten korunmanın yolu sağlıklı ve temiz bir yaşam tarzı yaşamaktır. Herhangi bir şey?
1. Ellerinizi özenle yıkayın
Virüsler katı yüzeylerde 24 saate kadar hayatta kalabilirler, bu nedenle ellerinizi temizlemeye özen göstermelisiniz. Ellerinizi yıkamanız gereken önemli zamanlardan bazıları yemek hazırlamadan önce, yemekten önce, yüz bölgesine dokunmadan önce ve tuvaleti kullandıktan sonradır.
2. Kullanım el dezenfektanı
Bazen ellerinizi banyoya yıkamak için fazla canınız sıkılır. Çözüm, hazırlayabilirsiniz el dezenfektanı
masanızda veya çantanızda. Seçmek el dezenfektanı
en az %60 alkol içeren
Ellerinizi yıkamanız mümkün değilse el dezenfektanı çok pratiktir.Yüzünüze dokunmadan önce, yemek yerken veya diğer insanlara dokunmadan sonra ve dokunmadan önce mutlaka ellerinizi yıkayınız. el dezenfektanı
iki eline de bulaştı.
3. Sigarayı bırakın
Bu yağışlı mevsim, sigarayı bırakmanız için bir ivme olabilir. Sadece gripten korunmakla kalmaz, aynı zamanda organlara zarar verebilecek diğer hastalıkları da önler. Sigara içmek vücudun bağışıklık sistemini etkileyerek sizi soğuk algınlığı ve gribe karşı daha duyarlı hale getirir. (yaygınsoğuk
).
4. Bir maske kullanın
Araştırmalara göre maske takmak soğuk algınlığı ve öksürükleri önlemenin de etkili bir yolu. Toplu taşıma araçlarını kullanarak düzenli olarak seyahat ediyorsanız ve kalabalıkta olduğunuzda maske takabilirsiniz.
Kalabalıktayken her zaman maske takın.Ofisteyken ve bir meslektaşınız grip olduğunda, maske takmanın da yanlış bir tarafı yok. Grip ve soğuk algınlığı geçirmiş olanlarınız da başkalarına bulaştırmamak için maske takmalıdır. Maskeyi doğru şekilde nasıl kullanacağınızı anladığınızdan emin olun, yani dış tarafı mavi veya yeşil tarafı ve iç tarafı beyaz tarafı.
5. Besleyici yiyecekler yiyin
Besleyici yiyecekler yemek de gripten korunmanın bir yoludur. Meyve ve sebze gibi besinler, birçok çalışma ile kanıtlanmış, bağışıklık sistemini güçlendirebilen maddeler içerir. Gripten korunmanın bir yolu olarak tüketebileceğiniz yiyecekler şunları içerir:
- turuncu
- kivi
- pençe
- kırmızı biber
- Brokoli
- Zencefil
- Sarımsak
- ıspanak yaprağı
- yoğurt
- badem fındık
- Zerdeçal
- Karides
[[İlgili makale]]
6. Düzenli egzersiz yapın
Güçlü bir bağışıklık sistemi vücuda giren enfeksiyonlarla savaşabilir. Grip virüsü ile enfekte olsanız bile, bağışıklık sisteminiz de enfeksiyonun daha da kötüleşmesini önleyecektir. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin ve soğuk algınlığını önlemenin birçok yolu vardır, bunlardan biri egzersiz yapmaktır. Aşırıya kaçmaya gerek yok, haftada üç kez günde 30 dakika egzersiz yapabilirsiniz.
7. Yeterince dinlenin
Vücudun grip gibi hastalıklara duyarlı olmasının nedenlerinden biri de uykusuzluktur. Bunun nedeni, uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflatmasıdır. Bu nedenle, böyle zamanlarda üşütmek istemiyorsanız yeterince uyuduğunuzdan emin olun. İdeal olarak, vücudunuzu sağlıklı ve zinde tutmak için her gün 7-9 saat uyumalısınız.
8. Hasta insanlarla temastan kaçının
Gripten korunmanın bir sonraki yolu, aile üyeleri, arkadaşlar, akrabalar veya iş arkadaşları olsun, grip olduğu bilinen kişilerle temastan geçici olarak kaçınmaktır. Bunun nedeni, hastalığı size bulaştırmaya duyarlı olmalarıdır.
9. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız evde kalın
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, vücudunuzun geri döndüğünü hissedene kadar bir süre evde kalmak en iyisidir.Uygun.
Bu, durumun kötüleşmesini önlemenin yanı sıra, muzdarip olabileceğiniz gribi tanıştığınız diğer insanlara bulaştırmamanızı da amaçlar.
10. Grip aşısı olun
Dolaşan grip virüsleri bazen zamanla değişebilir. Bu nedenle, en yakın sağlık tesislerinde yapılabilen bu hastalığa yakalanma riskinizi azaltmak için grip aşısı olmanız önemlidir. Grip aşısının yanı sıra doktorunuzdan PCV aşısını da isteyebilirsiniz. Bu aşı menenjit, zatürree ve diğer enfeksiyonları geliştirme riskinizi azaltabilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Tropikal ülkelerde grip, genellikle nemli hava koşullarının olduğu yağışlı mevsimlerde ortaya çıkar. Yine de gripten korunmak için yukarıdaki yöntemleri uygulayabilir ve yıl boyunca rutinin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz. Gripten nasıl korunacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için şunları yapabilirsiniz:doktor sohbeti
SehatQ aile sağlığı uygulamasında.SağlıklıQ uygulamasını indirin
şu anda App Store ve Google Play'de.