Pek çok kişinin şikayetçi olduğu konular arasında yer alan selülit, yaz mevsimi yaklaştıkça gündemi daha da çok meşgul ediyor. Ciltte hoş olmayan bir görüntü oluşturan bu sorundan kurtulmak, sağlıklı beslenmeden spora, hayatınızda bazı değişiklikler yapmanızla mümkün…
– Nedenleri… – Düzensiz yaşam şekli – Genetik yatkınlık – Dolaşım bozukluğu -Östrojen fazlalığı – Sindirim sistemi bozukluklarını – Düzensiz ve hareketsiz yaşam şekli – Karbonhidrat ve yağın aşırı tüketimi – Yetersiz su tüketimi – Stres – Dar giysiler ve topuklu ayakkabı – Alkol ve sigara kullanımını
Beslenirken: Günde iki litre sıvı tüketmeye dikkat edin! Beslenmenizde günlük 60 gr yağı geçmemeye, sebze yönünden zengin beslenmeye özen gösterin. Tatlı ihtiyacını az miktarda dondurma veya sütlü tatlılarla giderin
Dik oturmalısınız: Yanlış oturma şekli iç organların sıkışmasına neden olur. Böylelikle, zehirli maddeler vücuttan çabuk çıkamaz ve atık maddeler dokularda toplanır. Selülit sorununuz olsun istemiyorsanız, dik oturmayı kesinlikle ihmal etmeyin.
Yürümeye zaman ayırın: Tempolu yürüyüş kalça bölgesindeki kan akışını hızlandırır ve selülitin azalmasını sağlar.
Hareket önemli: Haftada en az üç kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın. Aerobik çalışmalar iyi ve planlı yapıldığında cilt altı yağlarını azaltır.