Padmasana (Lotus Pozu): Nasıl Yapılır? Talimatlar & Faydaları
“Ardha Chandrasana“, yoga pratiğinde yapılan ve “Yarım Ay Pozu” olarak da bilinen bir denge duruşudur. Bu poz, bacakların, karın ve sırt kaslarının çalışmasını gerektirirken, denge ve vücut farkındalığı geliştirmeyi amaçlar. Aynı zamanda kalça ve bacak kaslarını esnetmek için de kullanılır.
İşte Ardha Chandrasana’nın nasıl uygulandığına dair detaylar:
Ardha Chandrasana’yı düzenli olarak uygulamak, denge yeteneğinizi geliştirebilir ve beden farkındalığınızı artırabilir. Bu pozu yaparken sınırlarınızı zorlamadan çalışmalı ve bedeninizi dinlemelisiniz.
Paylaşmak güzeldir!