Antrenmanı genel anlamıyla tanımlayacak olursak belirli bir amaç doğrultusunda organizmanın fizyolojik ve psikolojik fonksiyonlarını geliştirmeye yönelik yapılan planlı ve programlı çalışmalardır. Antrenman evreleri fiziksel antrenman, teknik antrenman, taktik antrenman ve son olaraktan’da zihinsel antrenman şeklinde sıralanabilir. Son zamanlarda literatürde yapılan çalışmalarda zihinsel antrenmanın önemine birçok araştırmada değinilmiştir. Organizma bir yarışmaya veya bir antrenmana sadece fizyolojik olarak değil aynı zamanda zihinsel olarakta hazırlanmalı. Sporcu fizyolojik ve psikolojik olarak iş birliği yapmalıdır. Bir spor müsabakasından veya antrenmanından önce oyuncu zihinsel olarak müsabaka ve antrenman ortamını zihinsel olarak düşünmeli kendini motive etmeli ve mental olarak hazır hale gelmelidir. Oyuncu daha sonraki evrede kendini müsabaka içinde veya antrenman esnasında teknik ve taktik yaparken müsabaka anında stratejiler yaparken hayal etmeli ve bunu antrenman evresinde eşli çalışmalarda veya müsabakaya yönelik eşli çalışmalarda uygulamalıdır. Birde müsabaka sonrası evresi olarak düşünmeli ve müsabakadan sonra fizyolojik ve psikolojik toparlanmanın daha hızlı olması ve mental açıdan daha güçlü olabilmesi için kendini gözden geçirmeli ve mental olarak organizmayı bir sonraki müsabakalar veya antrenmanlar için en kısa sürede hazır hale getirmelidir. Zihinsel antrenman aynı zamanda oyuncunun kendini keşfetmesinde çok büyük bir faktör oynar. Buna örnek verecek olursak sevgi, mutluluk, centilmenlik, hırs, yarışmacı ruhu ve birçok psikolojik faktörün kontrol altında tutulmasına olanak sağlar. Zihinsel antrenman aynı zamanda oyunculardaki stres ve kaygı düzeyini en alta indirir oyuncuyu yarışmalara ve antrenmanlara yönelik motive eder aynı zamanda ise oyuncunun özgüven kazanmasına katkı sağlar. Zihinsel antrenman aynı zamanda merkezi sinir sistemininde yarışma ve müsabakaya hazırlanırken daha aktif çalışmasına ve merkezi sinir sistemini daha verimli çalışmasına olanak sağlar. Sonuç olarak zihinsel antrenmanın sporcunun müsabaka öncesinden kendini müsabakaya ve antrenmana mental olarak en iyi şekilde hazırlaması psikolojik ve fizyolojik olarak yarışmalarda veya antrenmanlarda en yüksek verimi almayı sağlayacak bir antrenman metodu olarak değerlendirebiliriz. Unutmayalım ki psikoloji bilimi hayatın her alanında olduğu gibi spor bilimleri alanının’da vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir.