Karın ve bel bölgenizi inceltmek için yapılması gereken egzersizlerin yanısıra aşağıdaki size yardımcı olacak besinleri de tüketmeniz işinizi kolaylaştıracaktır.
Yulaf Ezmesi
Az yemek yemenin kilo vermenize yardımcı olacağını düşünürsünüz ancak asla öğün atlamamalısınız özellikle de kahvaltıyı. Sağlıklı bir kahvaltı metabolizmanızı hızlandırır, kan şekeri seviyenizi düzenler ve öğle yemeğine kadar size yetecek enerjiyi sağlar. Lif yönünden zengin yulaf ezmesi kahvaltı için mükemmel bir seçimdir.
Yaban Mersini
Araştırmalar yaban mersinini bolca tüketmenin karın bölgesi yağlarını azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur. Dondurulmuş olsalar bile besin değerini korur.
Badem
Doymamış yağlar göbek yağlarından kurtulmak için birebirdir. Badem doymamış yağlar, lif ve bitkisel protein açısından zengindir.
Somon
Kızarmış, yağlı bol kalorili besinlerden uzak durmak bir zorunluluktur. Balık, tofu veya hindi eti gibi yalın proteinler size enerji verirken bir yandan da sindirim sürecinde daha fazla kalori yakarlar.
Balık seçerken, ton ve somon gibi balıkları tercih etmek omega 3 yağları bakımından da zengin beslenmenizi sağlar.
Marul
Marul, ıspanak veya mangırotu gibi sebzeler sadece vitamin ve minerallerce zengin değil, aynı zamanda kalorileri düşük ve lif içeren sebzelerdir. Yüksek lif miktarı göbek yağlarından korur. Ana yemekten önce büyükçe bir salata yiyin.