Patika Koşusu İçin Bazı Tavsiyeler
İnsanlar koşmayı düşündüklerinde, sık sık otoyolda koşmayı veya bir pistte koşmayı resmediyorlar. Ancak, birçok koşucu doğal ortamlarda yürüyüş parkurlarında çalışmayı tercih ediyor. Trail Running, yürüyüşün çarpıcı dış mekan manzarasını koşmanın fiziksel zorluklarıyla birleştirir. Güzel, açık hava ortamlarında olmayı seven türseniz, iz koşusu dikkate alınması gereken bir şeydir.
Parkurun avantajları koşu
Örneğin gelişmiş fitness seviyesi ve potansiyel ağırlık azaltma gibi standart çalışma avantajlarına ek olarak, eklemlerde iz koşusu daha iyi olabilir. Örneğin kaldırım ve beton gibi sert yüzeylerde koşmak, kemikler ve eklemlerde zor olabilir. Shin atelleri ve diz problemleri gibi şeylerden muzdarip bireyler, genellikle eğitim sırasında bu sorunları deneyimlemediklerini bildirir.
Uygun ayakkabıları satın alın
Trail koşusu eklemlerde yolda koşmaktan çok daha iyi olsa da, bazı özel ayakkabılar gerektirebilir. Otoyolun aksine, iz koşusu bir şeyleri atlamayı ve sıçramayı sağlayabilir ve dip de çok daha düzensizdir. Bu nedenle, uygun desteğe ve uygun miktarda çekişe sahip bir gösteri almak önemlidir. İz jogging ayakkabıları seçerken dikkatli olun çünkü belirli adımlar için yeterli desteğe sahip olduğundan emin olmalısınız. Ayrıca, çorapları, örneğin kuru örgü akan giysiler gibi diğer dişlilerle birlikte ihmal etmeyin.
Bir iz bul
Doğru ayakkabıları aldıktan sonra, açık bir iz seçmek mümkündür. İzler zorlukta farklılık gösterir, bu yüzden fitness seviyenize uygun birini seçmek çok daha iyi olur. Yollara girmeden önce element raporlarını kontrol edin ve bir kriz durumunda doğru kıyafetleri giydiğinizden ve bazı malzemeler getirdiğinizden emin olun. Yolda yürüyüşün aksine, bir şey olursa size yardımcı olabilecek çok az insan var.
Bir konumda yeniyseniz ve bir patika koşu yolu arıyorsanız, bir Ranger istasyonunu ziyaret etmeyi ve onlardan tavsiye istemeyi düşünün. Muhtemelen, hangi parkurların koşucuları en iyi şekilde barındıracağını biliyorlar. Kendi başınıza koşuyorsanız, ayrıca konumunuzun neler gittiğini onlara söylemek akıllıcadır.
Yatmadan önce, bölgeyi iyi bildiğinizden emin olun. Ve bölgeyi bilmiyorsanız, bir harita getirin. Ormanda kaybolmak kolay bir iş olabilir. Hayatta kalma ve bu yöntemi kullanarak güçlenme olasılığınızı artırıyorsunuz.