İçerik
- 1 Spirulina nedir ve ne için?
- 2 Spirulina'daki Vitaminler ve Mineraller
- 3 Spirulina'nın beslenme bilgileri ve kalorileri
- 4 Spirulina vücut için ne kadar yararlıdır
- 5 Çocuklar için Spirulina
- 6 Hamile ve emziren kadınlar spirulina içebilir mi?
- 7 Spirulina tabletlerinin kullanımı için talimatlar
- 8 Kilo kaybı için spirulina nasıl içilir
- 9 Ev kozmetolojisinde spirulina
- 10 Spirulina'nın pişirmede kullanımı
- 11 Spirulina zarar ve kontrendikasyonları
- 12 Hangisi daha iyi: spirulina, yosun veya klorella
- 13 Doğru spirulina nasıl seçilir
- 14 Spirulina raf ömrü
- 15 Sonuç
- 16 Doktorların yorumları
- 17 Kilo vermenin yorumları
Spirulina'nın yararları ve zararları, öncelikle ev kozmetolojisinin hayranlarını ilgilendiren bir sorudur. Cevap vermek için alglerin özelliklerini anlamanız ve nasıl kullanılacağını incelemeniz gerekir.
Spirulina nedir ve ne için?
Spirulina, dünyadaki alkali göl sularında bulunan mavi-yeşil bir mikroalgdir. Bitki, biyokimyasal açıdan benzersiz bileşimi nedeniyle yaygın olarak bilinir. Spirulina ile ilgili videoya göre, yalnızca birkaç yüz milyon yıl önce Dünya'da görünmekle kalmadı, tüm bu süre boyunca herhangi bir değişikliğe uğramadı.
Bu alglerin ilk sözleri çok eski kaynaklarda bulunabilir, örneğin Aztek kabileleri yiyecek için spirulina kullanmıştır. Şu anda, bitki sadece yemek pişirmede değil aynı zamanda kozmetikte ve tıpta da kullanılıyor ve büyük saygı görüyor.
Spirulina'daki Vitaminler ve Mineraller
Mavi-yeşil alglerin özelliği, en değerli kimyasalların 100'den fazlasını içermesidir. Özellikle büyük miktarlarda içerir:
- tam grup B vitamini;
- C ve E vitaminleri;
- A ve A1 vitaminleri;
- H vitaminleri;
- nikotinik asit PP;
- mineraller demir, kalsiyum, çinko ve magnezyum;
- potasyum ve selenyum;
- sindirim enzimleri;
- organik tuzlar;
- nükleotidler;
- yağ asidi.
Alglerdeki vitaminlerden sadece D vitamini eksiktir, ancak diğer besinlerden elde edilebilir. Bitkide çok fazla B12 vitamini var - sadece 10 g üründe yaklaşık 3 günlük norm.
Spirulina'nın beslenme bilgileri ve kalorileri
Spirulina, protein yosunu bakımından inanılmaz derecede zengindir. Protein içeriği açısından, sığır etinin bile çok ilerisindedir ve bu nedenle, özellikle vejeteryanlar arasında popülerdir.
100 g kurutulmuş ürün, yaklaşık 57 g protein ve 24 g karbonhidrat içerirken, yağlar yalnızca 7 g olup önemsiz bir hacim işgal etmektedir. Alglerin 100 g başına kalori içeriği 290 kcal'dir.
Spirulina vücut için ne kadar yararlıdır
Algler, benzersiz bileşimi nedeniyle insan vücudunun hemen hemen tüm sistemleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Yani:
- spirulina bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığını önler;
- sindirimle ilgilenir ve toksinleri bağırsaklardan uzaklaştırır;
- kanı temizler ve kan damarlarını güçlendirir, kalp sistemini rahatsızlıklardan korur;
- karaciğer fonksiyonuna yardımcı olur ve kötü kolesterolü düşürür;
- kanserin önlenmesidir;
- tiroid bezinin işleyişini iyileştirir, spirulina hipotiroidizmde oldukça değerlidir;
- beyin ve zihinsel aktivite üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
- sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve uykuyu düzenler;
- cilt ve saçın durumunu iyileştirir, hücre gençleşmesini destekler;
- kan damarlarını artrit ve artrozdan korur.
Spirulina diyabet için çok faydalıdır - tüm iç organların işleyişini normalleştirir ve kan şekeri seviyelerini normal sınırlar içinde tutar. Bu nedenle, kullanırken birçok komplikasyondan kaçınılır.
Spirulina'nın kadınlar için faydaları
Spirulina'nın kadınlar için temel faydası, bitkinin yaşlanma karşıtı özelliklerinde yatmaktadır. Yosun, kuru veya yağlı ciltlerle baş etmeye yardımcı olurken, spirulina sivilce ve sivilce için faydalıdır. Düzenli alg kullanımı ile saçın durumu önemli ölçüde iyileştirilir.
Ayrıca, adil seks, kilo kaybı için yosun kullanır. Spirulina aç karnına veya çeşitli yemeklere eklendiğinde metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur, bu nedenle fazla kilo kullanıldığında çok hızlı gider.
Spirulina'nın erkekler için faydaları
Spirulina deniz yosununun erkek vücudu için faydaları, genitoüriner sistem üzerindeki olumlu etkisidir. Algler prostatit ve prostat adenomunun semptomlarını hafifletir, potens üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve libidoyu arttırır. Yosun bazlı ilaçlar kullanıldığında, hormonal seviyeler artar ve genel dayanıklılık artar.
Çocuklar için Spirulina
Mavi-yeşil algler, bebeklerin diyetleri için kesinlikle güvenlidir. Çocuğun vücudunu tüm faydalı maddelerle doyurur, kansızlığa karşı korur, görme hastalıklarını önler ve bağışıklığı geliştirir. Yosun kullanımı çocuğun zihinsel gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve konsantre olma yeteneğini arttırır.
İlacı çocuklara hem toz hem de tablet halinde verebilirsiniz. Diyet takviyesi püre ve meyve suları, süt ve balla karıştırılabilir. Başlangıç olarak, çocuğun diyetine günde sadece 0,5 gr spirulina eklenir, yavaş yavaş porsiyon 2 gr'a çıkarılabilir, hatta bebekler için mamaya faydalı algler bile ekleyebilirsiniz.
Hamile ve emziren kadınlar spirulina içebilir mi?
Çocuk doğurma sırasında algler çok faydalı olacaktır - fetüs için değerli olan çok miktarda folik asit ve diğer temel maddeler içerir. Algler, bebeğin kardiyovasküler ve sinir sisteminin sağlıklı gelişimine katkıda bulunmanın yanı sıra kadını kansızlığa karşı koruyacak ve cildin ve saçın güzelliğinin hamileliğin sonuna kadar korunmasına yardımcı olacaktır.
Algler çok miktarda kalsiyum içerir ve bu aynı zamanda çok faydalı bir özelliktir, çünkü pozisyondaki birçok kadın bu elementin eksikliğini yaşamaya başlar.
Emzirirken spirulina da fayda sağlayacaktır, ancak kadınların bebeğin tepkilerini yakından izlemesi tavsiye edilir. Çok yüksek dozlarda vitamin ve mineral de zararlı olabilir, yararlı bir takviyenin günlük dozajını kontrol etmek gerekir.
Spirulina tabletlerinin kullanımı için talimatlar
Spirulina tıbbi algleri çoğunlukla tablet formunda alınır. Dozaj talimatlarda belirtilmiştir ve genellikle kullanım amacına bağlıdır. İlaç su ile alınabilir, hem yemeklerden önce hem de sebze veya meyve suları, salatalar, çorbalar ile birlikte kullanılmasına izin verilir.
Spirulina yemeklerden önce mi sonra mı alıyorsunuz? Vücudun durumuna bağlıdır. Örneğin ishal durumunda tabletler yemekle birlikte alınmalıdır ancak kabızlık tedavisi yapılırken ilaç aç karnına içilir ve bol su ile yıkanır.
Spirulina'nın kan basıncı üzerindeki etkisine gelince, onu hipotonik hastalar için kullanmak daha iyidir. Ancak yosun kullanımıyla kronik olarak yüksek basınçla dikkatli olmalısınız - zararlı olabilir.
Önleme için
Spirulina'nın profilaktik dozu yaşa ve duruma bağlıdır. Bu nedenle, yetişkinlerin günde 3 g takviye alması gerekir, hamile kadınların sadece 2 g takviye kullanmaları önerilir ve çocuklar için günlük doz yalnızca 1-2 g'dır.
Çeşitli hastalıkların tedavisi için
Spirulina tedavisi daha yüksek dozlar gerektirir. Yetişkin erkekler ve kadınlar için günlük ödenek, pozisyondaki kadınlar için yaklaşık 5 g olacaktır - en fazla 2 g ve çocukların günde aynı 1-2 g ilacı almasına izin verilir.
Kilo kaybı için spirulina nasıl içilir
Spirulina'nın tabletlerdeki faydaları, kilo verirken açıkça ortaya çıkabilir - alg, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, sindirim sürecini normalleştirir. Günlük spirulina normunu aşmadan, yemeklerden kısa bir süre önce bir ay boyunca ilacın birkaç tabletini almanız önerilir. Takviye kullanırken, diyet en iyi etkiyi getirecek, fayda sadece fazla kiloların gitmesi değil, aynı zamanda vücudun tüm vitamin ve besinleri de tutması olacaktır.
Ev kozmetolojisinde spirulina
Mavi-yeşil algler, faydalı kozmetik özellikleriyle tanınmaktadır. Cilt tonunu düzeltmek ve saçları güçlendirmek, genel gençleşme ve "portakal kabuğundan" kurtulmak için kullanılır.
Spirulina yüz maskeleri
Alglerde bulunan değerli vitaminler ve doğal asitler cildi besler ve su dengesini düzenler. Spirulina kırışıklıklara karşı yardımcı olur, özellikleri hücrelerin erken gençleşmesine katkıda bulunur ve iltihapla savaşır. Örneğin yüzün tonunu artırmak ve cildi sıkılaştırmak için şu maskeyi uygulayabilirsiniz:
- 5 tablet spirulina az miktarda ılık su ile dökülür;
- çözünmüş ajan, homojen bir yarı sıvı kütleye kadar karıştırılır;
- ince bir maske tabakası cilt üzerine dağıtılır ve yarım saat bekletilir.
Prosedürü bir hafta boyunca her gün uygularsanız, birkaç gün içinde önemli gelişmeler fark edilir hale gelir, cilt pürüzsüzleşir, daha elastik hale gelir ve sağlıklı, eşit bir renk kazanır.
Spirulina saç maskeleri
Spirulina'nın iyileştirici özellikleri de buklelerin durumu üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir. Ürünün düzenli kullanımı ile saç dökülmesini durdurabilir ve bölünmüş uçlarla baş edebilir, buklelere güzel bir parlaklık ve ek hacim kazandırabilirsiniz.
Aşağıdaki basit maske faydalıdır:
- birkaç tablet spirulina birkaç büyük yemek kaşığı suda çözülür;
- viskoz karışım homojen hale gelene kadar karıştırın;
- Kütleyi saça eşit olarak uygulayın ve çeyrek saat bekletin.
O zaman başınızı ılık suyla yıkamanız gerekir. Spirulina'yı haftada en az iki kez saç büyümesi için kullanırsanız, çok geçmeden bukleler çok daha büyük ve daha çekici hale gelecektir.
Spirulina sargısı
Spirulina'nın cilt için faydaları sadece yüz maskelerinde kendini göstermez - şifalı deniz yosunu selülit ve çatlaklarla baş etmeye yardımcı olur. Sargılar tüm vücut için kullanılır ve şu şekilde yapılır:
- 4 büyük kaşık doğal yoğurt 2 büyük kaşık balla karıştırılır;
- 2 büyük yemek kaşığı yosun tozu ekleyin;
- tam homojenlik elde etmek için malzemeleri iyice karıştırın;
- ortaya çıkan kütle sorunlu bölgelere dağıtılır - karın, kalçalar ve uyluklar.
Bundan sonra, termal bir etki yaratmak için tedavi edilen alanları plastik bir örtü ile sarmanız, kanepeye uzanmanız ve kendinizi sıcak bir battaniyeyle örtmeniz gerekir. Sağlıklı karışımı yarım saat vücutta tutmanız ve ardından ılık suyla yıkamanız gerekir.
Haftada iki kez sarma yapılması tavsiye edilir, daha sonra bunlardan elde edilecek faydalar maksimum olur ve zarar vermezler.
Spirulina'nın pişirmede kullanımı
Spirulina'nın vücut için yararları ve zararları yemek pişirmede kendini gösterir. Yemek pişirmek için kurutulmuş deniz yosunu kullanmak gelenekseldir, genellikle salatalara ve garnitürlere eklenir, çorba, et veya balık üzerine serpilir.
Spirulina zarar ve kontrendikasyonları
Spirulina'nın insan vücudu için faydaları koşulsuz değildir - bazen algler zarar verebilir. Aşağıdaki durumlarda herhangi bir amaç için kullanılmamalıdır:
- kronik böbrek hastalığı;
- hipertansiyon;
- otoimmün hastalıklar.
Ayrıca spirulina, ilaçlarla iyi sonuç vermez. Zencefil, sarımsak ve zerdeçal gibi kanı sulandıran ilaçlar veya ev ilaçları ile aynı anda içmeyin.
Spirulina'nın yan etkileri genellikle aşırı dozda veya tıbbi takviyenin çok uzun süre alınmasıyla ortaya çıkar. Zarar özellikle baş dönmesi, mide bulantısı ve hatta bazen bayılma şeklinde ifade edilebilir. İzin verilen standartlar aşılırsa, spirulinaya karşı bir alerji ortaya çıkabilir, ancak normalde bununla karşılaşmak neredeyse imkansızdır.
Hangisi daha iyi: spirulina, yosun veya klorella
Üç faydalı yenilebilir alg, ev tıbbında ve kozmetikte popülerdir. Bu nedenle, soru genellikle ortaya çıkar - hangisi en değerli özelliklere sahiptir?
- Spirulina sağlık için, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle bağışıklığı artırması açısından faydalıdır. Ayrıca yosun, hızlı kilo kaybını teşvik eder ve ayrıca yaraları ve cilt tahrişlerini iyileştirmek için kullanılır.
- Chlorella klorofil açısından özellikle zengindir, bu nedenle temel yararlı özelliği, vücudun toksinlerden etkili bir şekilde temizlenmesidir.
- Kelp Yüksek iyot içeriği nedeniyle özellikle tiroid bezi ve sindirim sistemi için faydalıdır. En hoş tadı vardır, bu yüzden genellikle yemek pişirmede kullanılır.
Alglerin özellikleri birçok yönden benzerdir, ancak yine de bazı değerli özellikler diğerlerinden daha fazla yosun, spirulina ve klorellada vurgulanır. Bu nedenle, alglerin daha faydalı olacağı nesnel olarak en iyi bitkiyi adlandırmak imkansızdır, uygulamanın özel amaçlarına bağlıdır.
Doğru spirulina nasıl seçilir
Eczanelerde ve özel mağazalarda, deniz yosunu üç biçimde satılır - tabletler halinde, toz halinde veya ayrıca ezilmiş bir preparat içeren granüller halinde.
- Bir besin takviyesi alırken üreticiye dikkat etmeniz gerekir. En kaliteli ürün Hintli, Amerikan, Japon ve Rus şirketleri tarafından sunulmaktadır.
- En iyi ve en çevre dostu takviye Hindistan'dan gelir.
- Ancak Çin ilaçları genellikle kabul edilebilir kalitede değildir ve zararlı maddeler içerebilir.
Satın almadan önce, ilacın ambalajını dikkatlice incelemeniz gerekir, sertifikalı ürün üzerinde her zaman doğal kökenini belirten bir "organik" yazıt vardır.
Spirulina raf ömrü
Yararlı bir ilacı, salım şekli ne olursa olsun, aşırı nem birikimi olmaksızın karanlık ve serin bir yerde muhafaza etmek gerekir. Algler tam olarak 2 yıl değerli özelliklerini korur.
Sonuç
Spirulina'nın yararları ve zararları esas olarak doza ve kontrendikasyonların olmamasına bağlıdır. Kesinlikle talimatlara göre biyolojik bir takviye alırsanız, o zaman zarar vermez, ancak vücudun durumunu gözle görülür şekilde iyileştirir.
Doktorların yorumları
Kilo vermenin yorumları
Ayrıca bakınız: