Hamilelikte limonlu su içmek ile ilgili pek fazla bir çalışma yok.
Bebek sağlığı açısından Hamilelikte limonlu su içmek istiyorsanız kesinlikle önce doktorunuzla konuşun.
Limon c vitamini içeriğiyle zengin olduğu için sadece bir bardak içebilirsiniz. Fazla C vitamini düşüklere neden olabilir.
Ölçülü olarak limon mide bulantısı gibi hamilelik etkilerine iyi gelir.
Limon kalsiyum magnezyum açısından zengindir. Başlanğıçda yarım limondan başlamanız önerilir.
Çok fazla limon kötü sonuçlara yol açabilir.
Limon suyu içmek hamile kadınlar için çeşitli faydaları vardır, ancak dikkat edilmesi gereken bazı riskler de vardır.
Hamilelik sırasında birçok kadın mide bulantısı gibi etkiler yaşar. Limon soğuk algınlığını tedavi etmk için kullanılabilir.
İlaç almanın riskleriyle ilgili endişeleriyle, bazı kadınlar bunun yerine bitkisel veya doğal ilaçlar kullanmayı tercih ediyor.
Limon mide bulantısını azaltmaya yardımcı olur, ancak turunçgillerin başka faydaları da olabilir.
Ancak çok fazla taze limon tüketmek bazı riskler oluşturabilir.
Bu makale hamilelik sırasında limon tüketmenin yararlarını ve risklerini araştırmaktadır.
İçerikler
Hamileler Limonlu Su İçebilir Mi?
Hamileler limonlu su ve diğer turunçgiller tüketmesi güvenli ve sağlıklı olabilir. Aslında limon, anne sağlığını ve bebeğin gelişimini desteklemeye yardımcı olan birçok temel vitamin, mineral ve besin içerir.
Hamilelikte Limonlu Su
Limonun hamilelik etkilerine iyi gelen birçok özelliği vardır.
Aşağıdaki bölümler bunları daha ayrıntılı olarak tartışmaktadır.
Mide bulantısı
İlaçların güvenliği ile ilgili endişeler arttığından, birçok hamile kadın mide bulantısını kontrol altına almak için bitkisel ilaçlara yöneliyor.
Limon esansiyel yağı, hamilelik sırasında bulantı ve kusma için popüler bir bitkisel ilaçtır ve güvenli olma eğilimindedir.
Ancak insanlar uçucu yağları yememelidir.
Aromaterapi sırasında solumaları gerekir.
Ağızdan limon veya limon suyu almak yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar, limonun hamilelik sırasında bir kadın ağızdan aldığında bulantı ve kusmayı hafifletmek için plasebodan daha etkili olduğunu göstermiştir.
Limon ve zencefil, çörek otu, kuru erik ve hardal yağı gibi diğer bitkisel ilaçların yan etkilerine dair bazı raporlar vardır.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında limon kullanımının bilinen hiçbir komplikasyonu yoktur.
2014 yılında yapılan bir araştırma, limon inhalasyon tedavisinin hamilelik sırasında bulantı ve kusmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini bildiriyor.
Araştırmacılar, 6-16. Gebelik haftalarında, kusmalı veya kusmasız hafif-orta derecede mide bulantısı olan 100 gebe kadına test yaptı ve sonuç olumlu oldu.
Kadınlar ya limon esansiyel yağı ya da bir plasebo soludu.
Araştırmacılar, katılımcılara mide bulantısı başlangıcında limon yağını solumaları talimatını verdi.
Araştırmacılar, inhalasyondan 24 saat önce ve aromaterapiden sonraki 4 gün boyunca mide bulantısı, kusma ve öğürme yoğunluğunu kaydetti.
Tedaviyi takip eden ikinci ve dördüncü günlerde bir plaseboya kıyasla limon esansiyel yağının etkinliğinde istatistiksel olarak önemli farklılıklar belirttiler.
Limon kokusunun hamilelik boyunca bulantı ve kusmayı kontrol etmede etkili olabileceği sonucuna vardılar.
Bununla birlikte, bu çalışmanın birkaç sınırlaması vardır.
Bakınız: Hamilelikte hurma tüketimi
Bunlar arasında limon kokusunun bazı kadınlar için nahoş olma olasılığı ve araştırmacıların hamilelik sırasında mide bulantısına neden olabilecek olası psikolojik etkileri kontrol edememeleri yer alıyor.
Hidrasyon
Doktorlar tipik olarak hamile ve emziren kadınların ikinci trimesterde( hamile kadınların her 3 ayına verilen isimdir) günlük alımlarını 300 kalori artırmasını önermektedir.
Doktorlar ayrıca günde fazladan 300 mililitre sıvı veya bir fincandan biraz fazla sıvı önermektedir.
Folat
Limon folat içerir.
Ortalama büyüklükte bir limonun kalorisi düşüktür ve yaklaşık 6,38 mikrogram (mcg) folat içerir.
Hamilelik sırasında kadınlar daha fazla folata ihtiyaç duyar çünkü büyüyen fetüste sinirsel gelişim için gerekli bir besindir.
Gıda ve Beslenme Kurulu hamile kadınların gıda takviyeleri ve folat 600 mcg almayı önerdi.
Türkiye’deki çoğu kadının bunu hamilelik sırasında ek olarak alması gerekir.
İçeriği yeterince yüksek olmadığından ve çoğu çiğ limon yemekten hoşlanmayabileceğinden, kadınlar sadece folat için limonlara güvenmemelidir.
Diğer bazı folat kaynakları şunları içerir:
- ıspanak
- kahvaltılık tahıllar
- Avokado
- buğday tohumu
- Beyaz ekmek
Ocak 1998’den beri, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), zenginleştirilmiş ekmek, un, tahıl, makarna, pirinç ve diğer tahıl üreticilerinin ürünlerini 140 mcg folat ile takviye etmelerini istedi.
Folat açısından zengin diğer yiyeceklerin yanı sıra limon, hamile kadınların günlük folat gereksinimlerini karşılamasına yardımcı olabilir.
Hamilelikte Limonlu Su Riskli mi?
Limon tüketimi genellikle hamilelikte güvenli olsa da aşırı tüketimle bağlantılı bazı riskler vardır.
Aşağıdaki bölümler bunları daha ayrıntılı olarak özetlemektedir.
Diş erozyonu
Hamilelikte limonlu su içmek istiyorsanız bazı risklerini de unutmamalısınız.
Çok fazla narenciye tüketenler dişlerine zarar verme riski altındadır . Ayrıca hamilelik, kadınları periodontal hastalık ve çürükler gibi diş problemlerine daha yatkın hale getirebilir.
Bir vaka çalışmasında, diş hekimleri 30 yaşındaki bir kadında diş minesinin şiddetli erozyona uğradığını bildirdi.
Genellikle yemeklerden sonra, günde birkaç kez limon suyu ve su içtiğini bildirdi.
Diş hekimleri, yüksek sitrik asitten kaynaklanan kimyasal travma, tükürük asitliğindeki değişiklikler ve aşırı beyazlatıcı ajan kullanımının bir sonucu olarak dentin kaybının meydana gelebileceğini öne sürmektedir.
En popüler turunçgillerden limon ve limon suyu, greyfurt ve portakal suyundan daha fazla sitrik asit içerir.
Bu meyve suları bol miktarda sağlıklı besin sağlasa da hamile kadınların dişlerini korumak için bunları ölçülü tüketmeleri gerekir. Limonu ne kadar tüketeceğinizi doktorunuz ile görüşmelisiniz.
Okumalısınız: Doğumdan sonra limon içmek
Limonatada şeker içeriği
Bazı insanlar taze limon suyunun tadını çıkarmayabilir ve bunun yerine limonatayı tercih edebilir.
Limonata, tadını iyileştirmek için şeker içerir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), insanların şeker alımını toplam günlük kalorilerinin %10’undan daha az tutmasını önermektedir.
Sağlıklı bir hamileliği desteklemek için doktorlar sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı önermektedir.
Göğüste ağrılı yanma hissi
Bazı hamile kadınlar sık sık mide ekşimesi yaşayabilir.
Doktorlar hamilelik sırasında bu etkiyi azaltmak için birkaç yöntem önermektedir.
Bunlar şunları içermektedir:
- küçük ve daha sık yemek
- yemek yedikten hemen sonra uzanmamak
- mide ekşimesi semptomlarını şiddetlendiren gıdalardan kaçınmak
Limon, bazı hamile kadınlarda mide ekşimesi semptomlarını şiddetlendirebilen yüksek seviyelerde sitrik asit içerir.
Her insan, farklı yiyeceklerin mide ekşimesini tetikleyebileceğini fark edebilir.
Bu yiyecekler daha yüksek seviyelerde asit içerebilir veya içermeyebilir.
İnsanlar otomatik olarak yüksek asitli yiyeceklerin semptomlarını kötüleştireceğini varsaymamalıdır.
Bunun yerine doktorlar, insanlara hangi yiyeceklerin semptomlarını şiddetlendirdiğini not etmelerini ve rahatsızlığı önlemek için bunlardan kaçınmalarını tavsiye ediyor.
Farklı şekiller
İnsanlar limonu birçok farklı şekilde tüketebilirler.
Bazı insanlar çiğ limon yemesine veya içeceklere katmasına rağmen, diğerleri taze sıkılmış limon suyunu suyla karıştırıp ılık içebilir.
Bazı insanlar taze limon suyu içer.
Limonata ayrıca limon içerir, ancak aynı zamanda yüksek miktarda şeker içerebilir.
Bazı insanlar aromaterapide inhalasyon için limon esansiyel yağı kullanmışlardır.
Sonuç
Limon tüketimi, hamilelik sırasında bulantı ve kusmayı gidermeye yardımcı olabilir ve genellikle güvenli bir seçenektir.
Bununla birlikte, hamilelik etkilerini limonla tedavi etmeyi planlayan kadınlar önce sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır.
İnsanlar limon suyunu çay, su ve limon karışımı ve taze limon suyu şeklinde tüketebilirler.
Limonatanın asidik tadı herkes hoşuna gitmez, bu yüzden tadı iyileştirmek için şeker ve kalori ekleyebilirler.
Hamilelik diyetine eklemek için hangisinin daha sağlıklı seçenek olduğunu düşünmek önemlidir.
Hamilelikte limon tüketmek güvenli olsa da aşırı tüketim bazı riskler getirebilir.
Örneğin, yüksek asitlik dişlere zarar verebilir ve mide ekşimesini şiddetlendirebilir.
Hamile kadınlar bu nedenle ölçülü limon tüketmelidir.
Hamilelikte limonlu su yazımız bu kadardı.
Beğendiyseniz. Hamileysen mutlaka okumalısın. Hamilelikte hurma tüketimi yazımızda dikkatinizi çekebilir.