Meyve ne zaman yenir? Meyve yemenin kuralı mı var?
Meyve yemek için hangi zamanı seçmeliyiz? Meyve öğleden sonra mı yenir? Akşam yemeğinden sonra meyve yenmez mi? Yatmadan önce meyve yenmeli mi? Kilo kaybı için meyve yemek işe yarar mı? Meyveyi aç karnına mı yemeliyiz? sorularının cevapları için okumaya devam edin.
Meyve yemek için en ideal zaman hangisi?
Yaygın kanının aksine meyve yemek için günün en iyi zamanı diye adlandırılabilecek bir zaman dilimi yok.
Yani kişiler günün herhangi bir saatinde yedikleri meyvelerden aynı oranda faydalanabilirler. Bununla birlikte, kilo kaybı hedefleri veya diyabeti olan kişiler, meyve yerken zamana dikkat etmeliler.
Öğleden sonra meyve yemek için en iyi zaman mıdır?
Sabah veya öğleden sonra meyve yemenin ya da meyvenin bir insanın sağlığını nasıl etkilediğini gösteren bilimsel bir kanıt yok.
Yatmadan önce meyve yemekten kaçınmalı mı?
Uykudan önceki saatlerde bir şeyler yemek kişinin uyku döngüsünü kesintiye uğratabilir. Bununla beraber, gece atıştırmaları sırasında meyvelerin, özellikle işlenmiş yiyeceklere ve diğer yiyeceklere oranla, uykuyu olumsuz etkileme olasılığı daha düşük.
Muz, kayısı, hurma gibi yüksek magnezyum oranına sahip meyveler kişinin rahatlamasına ve daha iyi uyku uyumasına yardımcı olabilir.
Meyveyi aç karnına mı yemeliyiz?
Bazı insanlar boş mideyle meyve yemenin sağlık açısından daha büyük faydalar sağladığına inanır. Bu kanı, esas olarak web siteleri ve sosyal medya paylaşım zincirleri sayesinde günümüzde daha popüler hale gelmiş durumda.
Sindirim sisteminde sorunları olan kişilerin, sindirim sürecine yardımcı olabilecek gereksinimler ve çözüm yolları hakkında bir doktor veya diyetisyenle konuşmaları gerekir.
Diyabetli kişiler meyveyi ne zaman yemeli?
Bir başka kanı da, diyabetli kişilerin meyve yemesi için en iyi zamanın yemekten önce veya 1-2 saat sonra olduğu yönünde. Diyabeti olan kişi meyveleri ayrı şekilde yemekten ziyade, meyveleri protein, lif veya yağ oranı yüksek diğer gıdalarla beraber tüketerek yarar sağlayabilir.
Buna ek olarak, yemekten önce bir meyvenin tadını çıkarmak, midenin daha çabuk dolmasına yardımcı olduğu için kişinin aşırı yemesini engellemeye yardımcı olabilir.
Kilo kaybı için meyve yemek işe yarar mı?
Genelde meyve yemenin sihirli bir zamanlaması olmamakla birlikte, kilo verme hedefi olan bir kişi meyve yeme zamanını
daha iyi ayarlayabilir. Yemekten önce besleyici düşük kalorili meyvelerin tüketilmesi, kişinin kendisini daha doymuş hissetmesine yardımcı olur ve bu nedenle yemek sırasında veya sonrasında fazla yememelerini sağlar.
Bir öğünün yanında meyve yemek, kişinin daha az yüksek kalorili yiyecek yemesine yardım eder. Yüksek kalorili atıştırmalıkların günün herhangi bir saatinde meyvelerle yer değiştirmesi kilo vermeyi destekleyici harika bir yoldur.
Kaynak: Prof. Dr. Alper Çelik