İçindekiler
Akciğerler solunum için başlıca organlardır. Akciğerler kalbin her iki tarafında bulunur. Göğüs kafesinin altında ve diyaframın üstünde. İki akciğer boyutu eşit değildir. Sağ akciğerler her zaman daha geniş, ancak altta bulunan karaciğer nedeniyle soldan daha kısadır! Ve kalbe yer açmak için sol akciğer daha küçüktür.( Sağ ve Sol Bronş Nedir? Aralarındaki Benzerlikler )
Erkeklerde akciğer, kadınlardan daha yüksek kapasiteye sahiptir. Erkek akciğerler 750 kübik santimetrelik hava tutabilir. Kadın akciğeri 285 ila 393 santimetreküpü hava tutabilir. Bir yetişkin, dakikada 20 ila 20 nefes alarak günde 20.000 nefes alır. Sağlıklı bir kişi, akciğerlerin sadece % 70’ini kullanıyor.
Akciğerlerin işlevi, çeşitli vücut dokularına oksijen vermek ve çeşitli dokular tarafından üretilen atık gaz karbondioksidini dışarı atmaktır. Akciğer, astım, akciğer kanseri, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), bronşit ve zatürre gibi akciğer enfeksiyonları gibi çeşitli hastalık ve rahatsızlıklara karşı hassastır. Akciğerler yaşla birlikte gücünü ve esnekliğini kaybeder, ancak iyi bir özen göstererek sağlıklı yaşamın tadını çıkarmak için her zaman biraz daha fazla zaman kazandırabilirsiniz.
Kötü Bir Duruş Akciğerlere Zarar Verir
Kötü bir duruşun sürdürülmesi, muhtemelen tatbik ettiğiniz akciğerlerin zararlı alışkanlıklarından biridir. Kötü bir duruşunuz olduğunda, diyafram ve göğüs kafesinin potansiyellerine doğru genişlemesine izin vermezsiniz. Daha sonra sığ nefes almaya başlarsınız. Vücudunuz yeterince oksijen almaz ve atık gaz karbondioksit tamamen dışarı atılmaz. Vücudunuzu rahatlatın ve derin nefes alın. Göğsünüzü, yürürken veya sandalyenizde oturarak yukarı kaldırarak bol oksijen sağlayarak, akciğerleriniz için yer açın.
Kirletici Maddeler ve Kötü Havadan Uzak Durmalısınız
Kendinizi kirletici maddelere maruz bırakmak, akciğerlerin zarar verici alışkanlıklarından biridir. Kendinizi kirletici maddelere maruz bıraktığınızda, akciğerlerinizin çalışması kötü etkilenir ve daha az performans gösterirler. Kirletici maddelere maruz kalma, akciğerleri astım, bronşit, akciğer kanseri vb. Enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız kılar. Kirlenmiş alanları mümkün olduğunca ziyaret etmeyin. Toz parçacıklarını önleyecek maskeler kullanın. Eviniz ayrıca bir kirletici kaynağıdır, evinizi vakumla temizleyin, mobilyalarınızda biriken tozu temizleyin, pencerelerinizi daha fazla açın ve sentetik hava spreylerini kullanmaktan kaçının.
Sigara İçmeyi Bırakmanız Gerekiyor
Sigara içmek, muhtemelen akciğerlerinizin sağlığını en etkileyen en sık yapılan zararlı alışkanlıklardan biridir. Herkes zaten sigara içmenin sizi akciğer kanserine karşı daha riskli hale getirdiğini biliyor olabilir. Ayrıca astım, KOAH ve idiopatik pulmoner fibrozise neden olur. Sigara içenler, kronik obstrüktif akciğer hastalığı KOAH’ından sigara içmeyenlere göre 12 ila 13 kat daha savunmasızdırlar.
İlginizi Çekebilir: Akciğerlerimizin Sağlığını İyileştirecek 15 Muhteşem Bitki
Sigara içerken nikotin, karbon monoksit ve katran gibi doğrudan kimyasallar ile uğraşılması gereken binlerce kimyasalı solumak zorunda kalıyorsunuz. Bu kimyasallar akciğerlerdeki mukusu artırır, bu da akciğerlerin kendiliğinden temizlenmesi zorlaşır. Bu kimyasallar irritat ve akciğer dokularının iltihaplanmasına neden olur. Daha sonra, solunum yollarınız darlaşır ve nefes almada zorluklar yaşar. Kimyasal maddeler aynı zamanda akciğer hücrelerini kansere meyilli hale getirir.
Hareketsizlik Akciğerlerinize Zarar Verir
Hareketsizlik, akciğerlerinize zarar veren ve farkında olmadığınız bir diğer kötü alışkanlıklardan birisidir. Egzersizler sağlığınız için her zaman iyidir. İnsan vücudunun hem fiziksel hem de zihinsel olarak çalışması gerekiyor. Organlarınızı ne kadar az kullanırsanız o kadar zayıf olur.
Egzersiz vücudunuzun akciğerleri de dahil olmak üzere her organını formda tutar. Egzersizle, vücut daha fazla oksijen kullanır ve akciğerler daha fazla çalışmak zorundadır. Ve akciğerlerin yapması gereken daha çok çalışma, onu aktif ve daha güçlü kalır.
Beyin daha fazla oksijen alır ve tüm zehirli gazlar vücudunuzdan atılır. Ve en iyi ruh halinde kalacak ve gelecek hastalıkları önleyeceksiniz. Nihayetinde her şey birbirine bağlı!
Kötü Hijyenik Alışkanlıklar
Kötü hijyen, akciğer enfeksiyon riskini artırır. Ellerinizi düzenli olarak yıkamamanız akciğer enfeksiyonları gelişme riskinizi arttırır. Her zaman enfekte olabilecek kirleticilerden kaçınmanız gerekir. Enfeksiyonları önlemek için her zaman iyi hijyen kurallarına dikkat edin. KOAH gibi akciğer hastalıkları olanlarda enfeksiyon riski daha yüksektir. İyi bir hijyen olmadığında sağlıklı insanlar bile pnömoni geliştirebilirler.