Gittikçe çılgınlaşan bir dünyada, birçok çalışan kendilerini her gün 10 dakikada yenecek hızlı bir sandviç bayrağı altında öğle yemeği yerken buluyor. Çoğu zaman öğle yemeği molası çok sıkışık olanlar için söz konusu sandviç ofiste, bilgisayar karşısında bile tüketilir. Sağlık için sonuçları çok önemli olabilir ve bunun için özellikle diyet yapanlar için bazı tavsiyelere uymak gerekir.
Öğle yemeği molası: uçan sandviçte mola verin
Çoğu kişi için hızlı sandviç, bir iş vardiyası ile diğeri arasında vazgeçilmez bir şeydir. Arada bir iyi bir sandviçin tadını çıkarmakta yanlış bir şey yok ama bu günlük bir alışkanlık olmak zorunda değil. Vaktiniz kısıtlıyken bile yiyebileceğiniz pek çok alternatif yiyecek var: salatalar
hazır ve tuzlu turtalar en popüler olanlar arasındadır, ancak ofiste mikrodalga fırınınız varsa daha da fazla tarif bulabilirsiniz. Ve öğle yemeği molası, iyi bir tabak makarna ve düşük bir fiyata ikinci bir yemek yiyebileceğimiz bir restorana, trattoria'ya veya mutfağı olan bir bara gitmemize izin verecek kadar cömert ise, çok daha iyi. bir yap tam çim
ve sakin bir şekilde (mantıksal olarak mümkün olduğu ölçüde) yemek, işimize, hareket halindeyken, belki de hala bilgisayar başında otururken bir sandviç yuttuğumuz zamandan daha fazla enerji ve motivasyonla dönmemizi sağlayacaktır.
Sandviç evet, ama sağlıklı
Öğle yemeği molasında sandviç yemeyi seçerken, malzemelerin bileşiminin özellikle önemli olduğunu anlamakta fayda var. Speck & brie, ton balığı ve mayonez veya mortadella, sağlıklı bir yaşam tarzı izlemek isteyenler için pek uygun tarifler değil. Daha da kötüsü, her gün kebap ya da hamburgerle beslenenler, belki soslara bulanmış durumda. Bu tür kalori bombaları ara sıra atıştırma olarak saklanmalı ve günlük olarak yenmemelidir. Izgara sebze veya domates ve mozzarella gibi hafif ve aynı derecede lezzetli sandviçleri (bazı barlarda da bulunur) tercih etmek kesinlikle en iyi seçimdir.
Barda öğle yemeği molası mı yoksa evden yiyecek getirmek mi?
Bir restoranda yemek yemek için dışarı çıkacak vaktiniz varsa, sıcak yemeği rahat bir şekilde oturarak yemenin de yeterli olup olmadığını değerlendirmekte fayda var. Dirsekleriniz tezgahta hızlı bir sandviç yemekten daha iyi bir çözüm. Değilse, sandviçi bir gece önceden evde hazırlamak, tekrarlayan bir masraf kaleminden tasarruf etmemizi sağlayacaktır. Ayrıca tam olarak ne yediğimizi bize bildirecektir. Bütün bunlar aynı zamanda önceki geceden arta kalanları geri dönüştürmemize, paradan tasarruf etmemize ve ayrıca normal sandviçten başka şeyler yememize izin verecek. İşin ne kadar zahmetli olduğunu ve bunu sağlıklı bir yaşam tarzıyla birleştirmenin ne kadar zor olduğunu çok iyi biliyoruz. Ancak bazen bu anlamda gelişmek için çok az çaba gerekir ve öğle yemeği molasında ne yediğimizi yeniden düşünmek çok faydalıdır. Daha sağlıklı ve bilinçli bir şekilde yemek yememizi ve elimizdeki sınırlı zamana rağmen en azından kısa bir mola vermemizi sağlayacaktır. Bütün bunlar, bilgisayar başında soslarla dolu bir sandviçi bir saniyede yiyip bitiren bir çalışanın aşırılıklarına ulaşmadan.