Egzersize Nasıl Başlanır?
Yeni yıl kararları aldınız mı? Birçok insan egzersiz yapmaya başlama kararı aldı. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir. Yoğun gününüzde egzersiz yapmak için zaman bulmak zor olabilir ve rutininize bağlı kalma motivasyonuna sahip olmak imkansız görünebilir. Egzersiz son derece önemlidir ve birçok faydası olduğu bilinmektedir. Bunlardan bazıları faydalar enerjinizi, ruh halinizi, uykunuzu ve genel sağlığınızı iyileştirmeyi ve stres, kaygı ve depresyonu azaltmayı içerir.
Egzersiz yolculuğunuza başladığınızda başarıya hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları vardır:
-
Hedeflerini belirle. Egzersiz yaparak ne elde etmeye çalışıyorsunuz? Kilo vermeye mi çalışıyorsunuz, 5K koşmaya mı hazırlanıyorsunuz yoksa sadece günlük yaşamınızda daha iyi hissetmek mi istiyorsunuz? Ne olursa olsun, hedeflerin belirlenmesi motive kalmanıza ve ilerlemenizi tanımanıza yardımcı olur.
-
Bir plan yapmak. Takvim Antrenmanınızı gününüze bir toplantı gibi geçirin. Tamamlandığından emin olmak için zaman ayırın. Sadece 20 dakikanız olsa bile, tutarlı kalmak, egzersizin günlük yaşamınızda bir alışkanlık haline gelmesine yardımcı olacaktır.
-
Isınma ve Soğuma. Ne yaptın önce ve sonra antrenmanınız antrenmanın kendisi kadar önemlidir. Isınma, yaralanma ve ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir ve soğuma, vücudunuzun normal durumuna dönmesine yardımcı olur.
-
Açın. çok var farklı şekiller HIIT, kuvvet antrenmanı, bisiklet, pilates, uzun mesafe koşusu ve çok daha fazlası gibi antrenmanlar! Tüm farklı antrenmanları deneyin ve en çok neyi sevdiğinizi görün. Zevk aldığınız egzersizler yapmak motive olmanıza yardımcı olur. Ayrıca grup egzersiz derslerini deneyin! Hamel Rec farklı egzersiz türlerini risksiz denemenize yardımcı olabilecek ücretsiz olarak çok sayıda farklı sınıf sunar!
-
Kendine nazik ol. Ne kadar uğraşırsan uğraş, bazen hayat yoluna girer. Kendinizi hırpalamak, yalnızca kendinizi daha fazla demotive eder. Bunun yerine, tüm konulara odaklanın. ilerlemek yaptın ve çıktığın yolculuk için şükret.
Yeni bir egzersiz rutinine başlamak zor olabilir, ancak bunaltıcı olması gerekmez! Yavaş başlayın, vücudunuzu dinleyin ve motive olmanıza yardımcı olmak için ilerlemenizi takip edin. Hamel Rec ayrıca, başlamanıza yardımcı olabilecek grup egzersizi ve kişisel eğitim gibi birçok hizmet sunar!
Kaynak : https://www.unh.edu/healthyunh/blog/physical-activity/2022/03/beginners-guide-exercise”>Source link