Hamilelik sırasında her kadın duygu ve his değişikliği ile karşı karşıya kalır. Bunun nedeni kadının vücudunun değişmesi, o zamana kadar yeni, alışılmadık hissetmeye alışmasıdır. Bu değişim hamilelik sırasında uyuşukluğu ifade eder.
Uyuşukluğa neden olan faktörler
Uyuşukluk, hamileliğin başlangıcı ile ilişkili normal bir fizyolojik durumdur. Özellikle açıkça uyku arzusu ilk aşamada ifade edilir. Birçok hamile kadın yorgun, zayıf, çalışmak ve hatta hareket etmek istemezler. Sebep nedir?
Uyuşukluk vücudun strese karşı verdiği koruyucu tepkidir, sinir sistemini aşırı yüklenmelerden ve dış uyaranlardan korur. Hormon seviyesindeki değişiklikler, kadınların kanındaki progesterondaki önemli bir artış, önemli bir enerji israfı gerektiren NA için aşırı bir yüktür.
Ayrıca, hormon vücutta bir kadını yeni bir yaşam durumuna ve doğum sürecine hazırlayan bir yatıştırıcı görevi görür. Bebeğin bekleme döneminde bir kadının ihtiyaç duyduğu dinlenme ve tam uyku. Uykusuzluk ve dinlenme, refahını ve hamileliğin nasıl devam edeceğini olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle doktorlar kadınlara daha fazla uyumasını ve dinlenmesini tavsiye ediyor.
Genellikle, bir kadın terimi yeni bir duruma alışır ve uyumak arzusu sürekli ortadan kalkar. Bununla birlikte, bazı durumlarda, gebelikte önemli uyuşukluk ve uyuşukluk faktörleri şunlardır:
- anemi ve düşük basınç;
- stresli durum;
- düşük hemoglobin seviyesi;
- gıdalarda yanlış beslenme;
- ve kilitli bir odada olmak.
Uykululukta bir faktör olarak anemi (demir eksikliği)
Bu sürekli uykululuk etkileyen nedenlerden biridir. Anemi, bir kadının kanında hemoglobin pozisyonunda, demir tarafından üretilen bir düşüşün arka planında büyüyor. Kadınların vücudunda önemli bir rol oynar ve oksijen taşınması ve embriyonun beslenmesiyle ilgilenir.
Demir eksikliği, hemoglobin seviyelerinde standardın altında bir azalma ile eşlik eder. Anemi ile uyuşukluğa ve düzenli uyku arzusuna ek olarak, pozisyondaki bir kadının uzuvlarında hissizlik olabilir, nefes darlığı meydana gelir, baş dönmeye başlar.
Hastalık gri-beyaz deri ile tanınır, zayıflar ve sürekli tırnaklar kırılır. Hastalığın ilk belirtileri başladığında, hemoglobin için bir kan testi yapmak, doğru diyete dikkat etmek ve yeterli demir içeren ürünlerin alımını artırmak gerekir.
Anemi durumunda kullanmak faydalıdır:
- deniz ürünleri;
- Kırmızı et;
- pancar;
- karaciğer;
- fasulye;
- buğday;
- Yeşiller, sebzeler ve meyveler;
- lor;
- Yumurta.
Ancak anemi ile sadece bir diyet değiştirmek yeterli değildir, doktor demir içeren bir kadına reçete eder ve kısa sürede hemoglobin seviyesini normale yükseltir.
Uyku hali faktörü olarak düşük tansiyon
Hipotansiyon sıklıkla eşlik eden bir gebeliktir. Aynı zamanda, pozisyondaki kız kendini zayıf hisseder, başı döner, migren ve uyuşukluktur. Hastalık düşük tansiyonun çocuğa oksijen ve besin maddelerinin verilmesini sınırlandırması ve embriyonun hipoksiye ve oksijen yetmezliğine neden olan bir faktör olduğu gerçeğiyle doludur.
Kapalı bir odada özellikle zayıflık, oksijen eksikliği, toksikoz hissi, spesifik hipotansiyon belirtileridir. Bu nedenle, düşük tansiyon ile, bayanın çok yürümesi, egzersiz yapması, iyi beslenmesi ve öğünler arasında önemli duraklamalar yapmaması önerilir. Ayrıca, özellikle gündüzleri dinlenmeye ve uyumaya da ihtiyaç vardı.
Uyuşukluk ve halsizlik stresli bir durum, sağlıksız beslenme, vücuttaki sıvı eksikliği, sabit bir yaşam tarzı neden olabilir.
Günlük rutini değiştirmelisin, vitaminler ve besinler içeren menülere, canlılık, dinamizm ve canlılık verecek ürünler ekle. Özellikle endişelenmenize gerek kalmadan önemsemeyin, egzersiz yapın, temiz havada yürüyün, tercihen bir ormanda veya bir parkta.
İlk dönemde uyumak arzusu
Çok sık, bir kadın ilk gebelik yaşlarında olabildiğince uyumaya çalışır. Bu, pozisyonunda olduğuna dair bir işarettir. Her zaman fiziksel ne olursa olsun, günün herhangi bir saatinde uyumak istiyorum. stres veya yorgunluk. Ancak, geceleri tam sağlıklı bir uyku, iş yerinde bir kadını kurtarmaz, şiddetle uyumak ister. Bu, hormon seviyelerindeki değişikliklerden ve progesteron oluşumundaki artıştan kaynaklanmaktadır. Vücudun artan yükle başa çıkması zordur ve buna uygun şekilde yanıt verir, istirahat ihtiyacı ve kuvvetlerin yenilenmesi ihtiyacı hakkında sinyaller verir. Bu nedenle, bir kadın uyumak istiyorsa ve uyku için bir fırsat varsa, o zaman bunun için engel oluşturmaya gerek kalmaz, pozisyondaki tam bir uyku sadece iyi olacaktır.
Hamileliğin ortasında uyumak arzusu
Terimin ortasında, kadın zaten uyku ve uyuşukluk için istek daha az gün boyunca hissediyor. Bu zamanda, çoğu, aksine, hamilelik iyiyse, dinamik bir yaşam tarzı yönlendirme eğilimindedir. Bu arzu ortadan kalkmaz, ancak organizmanın bireysel farklılığından ve belirli bir hastalığın varlığından kaynaklanır.
Bir kadın gündüz uyumak arzusunu hissederse, halsizleşir ve çabuk yorulur, o zaman uzmana danışmanız gerekir. Muayeneden sonra doktor, uyku ve uyuşukluğa neden olan anormalliklerin varlığına ilişkin şüpheleri teyit eder veya etmez.
Son dönemde uyumak arzusu
Sürekli yorgunluk hissi ve hamileliğin son döneminde sürekli uyku arzusu, vücudun doğum sürecine hazırlandığını gösterir. Son dönemde, büyük bir karın ve rahat bir uyku pozisyonu alamaması nedeniyle bir kadının iyi uyuması güçtür.
Ek olarak, omurgadaki ağrı gece iyi uyumanızı önler. Bu nedenle, gündüz uyumak arzusu, kötü bir gece uykusundan kaynaklanmaktadır. Bir bebeğin bekleme döneminde bir kadının kilo aldığı, aşırı yüklendiği, sürekli yorgunluk hissettiği de unutulmamalıdır. Uyku gençleştirir. Doğumdan önce uyuma arzusu da psikolojik sebeplerden etkilenir. Bir kadın bilinçaltı bir seviyede uyumaya meyillidir, vücut rahatlamaya çalışır, çünkü çocuğun doğumundan sonra geceleri uykusuz beklenir.
Ancak, uykuya yatma arzusunun, hastalığın varlığını belirten nedenlere bağlı olabileceği unutulmamalıdır: anemi, düşük basınç ve doğum anında ortaya çıkan önemli bir patoloji - gestoz.
Gestoz, aşağıdaki özelliklerle karakterize edilir:
- Şişme.
- Yüksek basınç
- İdrarda protein artar.
- Bir kadın migren, bulantı, kusma ve anormal uyuşukluk muzdarip.
- Gelecekteki bebeği tehdit ettiği için bu hastalık acilen tedavi edilmelidir.
Sürekli uyku arzusunun üstesinden nasıl gelinir
Uyku için fizyolojik ihtiyaç bir hastalık değildir. Organizmanın güncellenmiş bir duruma alışma yöntemidir. Uyku terapisi buna değmez. Aksine, kendi iyiliğinizi dinlemek, günlük rutini, menüyü ve iş yükünü yeni koşullara göre değiştirmek gerekir.
- Hamile kadınların günde en az on saat, aynı zamanda gün içerisinde en az iki saat uyuması gerekir. Akşamları uykuya dalmak için en geç on saatten sonra gerekli değildir, o zaman fizyolojik ritimler bozulmayacak ve dinlenmenin faydası olacaktır.
- Sabahları kahve ve kurabiye yerine, bir bardak taze meyve suyu içmek ve yoğurtlu ya da kurutulmuş meyveli müsli bir tabak yemek daha iyidir. Daha sonra, bir kadının vücudunda, kafein ve negatif karbonhidratlar yerine, hızlı bir şekilde bir araya gelmenize ve uykulu ve uyuşuk hissetmemenize yardımcı olacak dengeli bir vitamin ve enerji kısmı düşer. Aynı zamanda, vücudunuzun yeni gereksinimlerini karşılamak için günlük menünüzü değiştirmeniz gerekir.
- Küçük fiziksel egzersizler, hamile kadınlar için egzersizler, ormanda yürüyüşler, yoga ve yüzme dersleri, vücudunuzu iyi durumda tutmaya, doğum sürecine hazırlanmanıza, stresli durumları önlemenize ve ruhunuzu yükseltmenize yardımcı olur.
- İşe yarayan bir pozisyonda olan bir kadın, daha kolay çalışabilmesi için patronunuzla iletişim kurmanız gerekir. Dahası, yasa bu imtiyazları sağlar.
Uyuşukluk bir hastalık belirtisi olarak ifade edilirse, ana hastalık temelinde tedavi belirlenir. Bu sadece bir uzman tarafından yapılabilir, çünkü bu doktorun danışmasıdır.