Duygular hayatımızda çok önemli bir rol oynamaktadır. Ruhumuzun hisleri, fiziksel hissettiklerimiz kadar güçlüdürler.
Duygularınız, ne sevdiğinize, ne sevmediğinize, neyi istediğinize ve neyi istemediğinize göre farklılıklar gösterir. Ancak, duygularınız kontrol edilemediğinde, önemli durumlarda performansınızı ve düşünme yeteneğinizi ciddi şekilde etkileyebilirler.
İşte duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olacak yöntemler;
1) Anlık duygularınızı saklayın
Gözlerinizi kapatın ve zihninizde o olaydan ayrılın. Sanki yukarıdan bakıyormuş gibi, kendinizi değil de başkasını gözlemliyormuş gibi yapın.
Bu işlem, duygularınızı etkilemeden bir durumu nesnel olarak yorumlamanıza izin verir.
2) Geleceği tahmin etmeye çalışmayın.
Çünkü sonuç hakkında muhtemelen yanılıyorsunuz! Düşünelim, "Aman, bunu yaparsam, bu olur", çıldırmaya başlamak çok kolaydır. Olmayacak sonuçlar ile kendinizi üzemezsiniz. Geleceği tahmin edemezsiniz, öyleyse neden deniyorsunuz?
3) Mantık ile düşünün.
Korku, öfke veya benzeri duygusal tepkileri vermek yerine, beyninizle düşünün ve kalbinizin hislerini bir yana saklayın. Mantık sıklıkla kontrol dışı duygularla mücadele eder ve gerçeği her durumda görmenize olanak tanır. Ne de olsa, gerçeklik kafanızın dışındadır.
4) Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı kesin.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınız anda, kendi benzersiz değerinizi düşürürsünüz. Size özgü yetenekler, hobiler ve fobileriniz var. Onlara sahip olun ve gerektiğinde parlamasına ya da kaybolmasına yardımcı olun. Karşılaştırma kıyafetler içindir, insanlar için değil.
5) Olumlu duygularınızı da gizleyin.
Eğer duygularınızı saklamak istiyorsanız pozitif duyguları da gizlemelisiniz. Eğer hoşlandığınız kişi sizinle konuşuyorsa ya da temasta bulunuyorsa, gereksiz gülme veya heyecan duygusu oluşacaktır. Bu gereksiz heyecan duygusu pozitif bir duygudur, ama bazen hayatınızı zorlayabilir.
Duygularınızı doğru zamanda saklamak sizi kurtarabilir ama sonsuza dek saklamak en yanlış düşüncelerden biridir. Onlar sizin ne hissettiğinizdir. Duygularınızı, halk içinde ya da bilmesini istemediğiniz birinin karşısında yaşamak yerine, terapist ya da yakın bir arkadaşınıza anlatabilirsiniz. Bir defteriniz olsun, hissettiğiniz her şeyi yazın.