Sınav Kaygısı İçin Öneriler
Sınavlarda kaygıyı başarı sağlayacak düzeyde tutmak için öneriler
- Yaşamımız umut ve beklentilerle doludur. Yaşam çizginizde zaman zaman iniş-çıkışlar olabilir. Bu iniş çıkışlar geçicidir. Yaşam, sizin için sürekli olarak yükselen bir çizgidir. Yaşamınızın iniş dönemine rastlayan bir başarısızlık, bütün yaşamınızı etkilemez. Başarısızlıklardan sonra mutlaka yeni çıkışlar ve başarılar gelecektir.
- Sürekli başarılı olma, yarışma, yenme ve üstünlük sağlama çabası içinde olmayın.
- Geçmiş başarısızlıkların küskünlüğünü yaşamak yerine, gelecek başarıların yollarını araştırın. Geçmişteki hatalardan yararlanıp geleceğe umutla bakın. Geçmişe dönük saplantı geleceğinizi de olumsuz etkiler.
- Sınavı bir ölüm kalım savaşı olarak görmeyin.
- Başarısızlığı dünyanın sonu değil, gelecek başarılar için bir uyarıcı olarak nitelendirin.
- Başarısız olduğunuzda neler yapacağınızı plânlayıp programlayın.
- Sınava hazırlanırken, başarı ve başarısızlıklarınızı, çalışmalarınızı başkalarıyla karşılaştırmayın. Başkalarını kendinizden daha başarılı, çalışkan, becerikli ve şanslı görmeyin.
- Sınavı bir kişilik sorunu olarak yorumlamayın. Başarısız olduğunuzda kişiliğinizin örseleneceğini düşünmeyin.
- Başarısız olduğunuzda annenizin, babanızın, yakınlarınızın ilgisini ve sevgisini yitireceğinizi düşünmeyin.
- Sınav kazanmayı annenizi, babanızı ve başkalarını mutlu edecek; onlardan övgü almanızı sağlayacak bir başarı olarak değerlendirmeyin.
- Sınav sırasında kendinizi üstün, hatalardan arınmış ve eksiksiz bir insan olarak görmeyin.
- Sınav kaygısından kurtulmak için plânlı programlı çalışmayı benimseyin.
- Sınavda başarılı olabilmek için çok çalışmak değil, düzenli ve verimli çalışmak gerekir.
- Günlü, haftalık, aylık çalışma ve dinlenme programları yapmalı, bunları elden geldikçe uygulamalıdır.
Sınav Kaygısı İçin Öneriler (Devamı)
- Bir iki saatlik çalışma dönemlerinden sonra dinlenme araları verilmelidir. En verimli çalışma ve öğrenme saatleri öğleden önce saat 8-12 ve öğleden sonra 16-18 saatleri arasıdır.
- Çalışma için bedensel ve ruhsal yorgunlu ve gerginliğin olmadığı zamanları seçmeli, çevrede dikkat dağıtıcı ses ve hareketlerin olmamasına önem verilmelidir.
- Çalışma ve öğrenme için bir amaç ve itici güç olmalı; ilginin daima uyanık kalması sağlanmalıdır.
- Çalışmalarda ağırlık okul derslerinde olmalı, yardımcı çalışmalar haftada iki üç günde bir iki saati geçmemelidir. Sınavlarda sorulan sorular, yıl içinde öğrenilenlerle değişik biçimde değerlendirilmesi olduğuna göre, okul derslerine çalışmak aynı zamanda üniversite sınavına hazırlanmak demektir.
- Sınavı kazanmak için değişik öğretmenlerden ve sınava hazırlayan değişik kurumlardan yararlanmak yerine sınav tekniğini öğretecek bir kaynaktan yararlanmak daha uygun olur.
- Genç, hazırlandığı sınavın, bu güne kadar yüzlerce kez girdiği diğer sınavlardan farklı olmadığına inanmalıdır.
- Hiç unutulmamalıdır ki, bütün yaşam çalışma ve sınav demektir. Bu da onlardan biridir. Sınav sonucunu önceden bilmek mümkün değildir. Ancak, bir nokta çok açıktır: Bir imtihanlar zincirinden ibaret olan yaşantımızın içindeki bir sınavın sonucunu bizler belirlemekteyiz. Sizlerin her sınavda başarılı olacağınız diye bir şey yoktur.
Yukarıdaki botuna tıklayarak açılacak sayfada sınav kaygı düzeyini ölçebilirsin. Eğer kaygın olması gerekenden yüksek çıkarsan testin sonunda tekrar bu sayfaya otomatik olarak geleceksin.
Bu önerileri okumanı ve uygulamanı istiyorum.
Sınav Kaygın yüksek ise sana danışmanlık yapabilirim.
İletişim sayfamdan bana ulaşabilirsin.