Arkadaşlar sabahları ; -3 adet yumurta, 1 dilim tereyağlı ekmek ve yarım gram peynir ile kahvaltı yapıyorum. -Öğlen yemeğinde et tüketiyorum 75gr kadar. -Akşam yemeğide tavuk tüketiyorum 75gr kadar. Bu beslenme şeklini 1 hafta boyunca uyguladım ve spordan 3 saat sonrada her gün olmak şartıyla vücudu boşalttım. Kol kaslardımda 1 hafta'da inanılmaz bi gelişim farkettim. Hayvansal protein toz'dan daha etkili kanaatindeyim.