genel bakış
Kas-iskelet sistemi nedir?
Kas-iskelet sisteminiz kemiklerinizi, kıkırdağınızı, bağlarınızı, tendonlarınızı ve bağ dokularınızı içerir. İskeletiniz, kaslarınız ve diğer yumuşak dokularınız için bir çerçeve sağlar. Birlikte vücudunuzun ağırlığını destekler, duruşunuzu korur ve hareket etmenize yardımcı olurlar.
Çok çeşitli rahatsızlıklar ve durumlar kas-iskelet sisteminde sorunlara yol açabilir. Yaşlanma, yaralanmalar, doğumsal anomaliler (doğum kusurları) ve hastalıklar ağrıya neden olabilir ve hareketi kısıtlayabilir.
Genel sağlığınıza odaklanarak kas-iskelet sisteminizi sağlıklı tutabilirsiniz. Dengeli bir diyet yapın, sağlıklı bir kiloyu koruyun, düzenli egzersiz yapın ve kontroller için sağlayıcınıza başvurun.
İşlev
Kas-iskelet sistemi nasıl çalışır?
Sinir sistemi (vücudunuzun komuta merkezi) istemli kas hareketlerinizi kontrol eder. Gönüllü kaslar, kasıtlı olarak kontrol ettiğiniz kaslardır. Bazıları, atlama gibi aktiviteler yapmak için büyük kas gruplarını içerir. Diğerleri, bir düğmeye basmak gibi daha küçük hareketler kullanır. Hareketler şu durumlarda gerçekleşir:
- Sinir sisteminiz (beyin ve sinirler) iskelet (gönüllü) kaslarınızı harekete geçirmek için bir mesaj gönderir.
- Mesaja yanıt olarak kas lifleriniz kasılır (gerilir).
- Kas harekete geçtiğinde veya bir araya geldiğinde tendonu çeker. Tendonlar kasları kemiklere bağlar.
- Tendon kemiği çekerek hareket etmesini sağlar.
- Kasları gevşetmek için sinir sisteminiz başka bir mesaj gönderir. Kasların gevşemesini veya devre dışı bırakılmasını tetikler.
- Gevşemiş kas, gerginliği serbest bırakarak kemiği dinlenme pozisyonuna getirir.
Anatomi
Kas-iskelet sisteminin bölümleri nelerdir?
Kas-iskelet sistemi ayakta durmanıza, oturmanıza, yürümenize, koşmanıza ve hareket etmenize yardımcı olmak için çalışır. Yetişkin vücutlarında bağlar, tendonlar ve yumuşak dokularla birbirine bağlı 206 kemik ve 600’den fazla kas bulunur.
Kas-iskelet sisteminin bölümleri şunlardır:
- Kemikler: Tüm şekil ve büyüklükteki kemikler vücudunuzu destekler, organ ve dokuları korur, kalsiyum ve yağ depolar ve kan hücreleri üretir. Bir kemiğin sert dış kabuğu süngerimsi bir merkezi çevreler. Kemikler vücudunuz için yapı ve form sağlar. Hareket etmenize yardımcı olmak için kaslar, tendonlar, bağlar ve diğer bağ dokuları ile çalışırlar.
- Kıkırdak: Bir tür bağ dokusu olan kıkırdak, eklemlerinizin içinde, omurganız boyunca ve göğüs kafenizde kemikleri yastıklar. Sıkı, kauçuksu kıkırdak, kemikleri birbirine sürtünmekten korur. Ayrıca burnunuzda, kulaklarınızda, pelvisinizde ve akciğerlerinizde kıkırdak var.
- eklemler: Kemikler bir araya gelerek eklemleri oluşturur. Bazı eklemler, bilyalı ve yuvalı omuz eklemi gibi geniş bir hareket aralığına sahiptir. Diz gibi diğer eklemler, kemiklerin ileri geri hareket etmesine izin verir, ancak dönmez.
- Kaslar: Her kas binlerce esnek liften oluşur. Kaslarınız hareket etmenize, dik oturmanıza ve hareketsiz kalmanıza izin verir. Bazı kaslar koşmanıza, dans etmenize ve ağırlık kaldırmanıza yardımcı olur. Adınızı yazmak, bir düğmeyi tutturmak, konuşmak ve yutmak için başkalarını kullanıyorsunuz.
- Ligamentler: Sert kollajen liflerinden yapılmış bağlar kemikleri birbirine bağlar ve eklemleri stabilize etmeye yardımcı olur.
- tendonlar: Tendonlar kasları kemiklere bağlar. Fibröz doku ve kolajenden yapılmış tendonlar serttir ancak çok esnek değildir.
Koşullar ve Bozukluklar
Kas-iskelet sistemini hangi koşullar ve bozukluklar etkiler?
Yüzlerce durum kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlara neden olabilir. Hareket etme, konuşma ve dünyayla etkileşim kurma şeklinizi etkileyebilirler. Kas-iskelet ağrısı ve hareket problemlerinin en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Yaşlanma: Doğal yaşlanma sürecinde kemikler yoğunluğunu kaybeder. Daha az yoğun kemikler, osteoporoza ve kemik kırıklarına (kırık kemikler) yol açabilir. Yaşlandıkça, kaslar kütlelerini kaybeder ve kıkırdak aşınmaya başlar, bu da ağrıya, sertliğe ve hareket açıklığının azalmasına neden olur. Bir yaralanmadan sonra, gençken yaptığınız kadar çabuk iyileşemeyebilirsiniz.
- Artrit: Ağrı, iltihaplanma ve eklem sertliği artritten kaynaklanır. Eklemlerin içindeki kıkırdak parçalandığından yaşlı insanların osteoartrit alma olasılığı daha yüksektir, ancak bu durum her yaştan insanı etkileyebilir. Diğer artrit türleri de romatoid artrit, ankilozan spondilit ve gut dahil olmak üzere eklem ağrısına ve iltihaplanmaya neden olur.
- Sırt sorunları: Sırt ağrısı ve kas spazmları, kas gerilmeleri veya fıtıklaşmış disk gibi yaralanmalardan kaynaklanabilir. Spinal stenoz ve skolyoz gibi bazı durumlar sırtınızda yapısal sorunlara neden olarak ağrıya ve sınırlı hareket kabiliyetine neden olur.
- Yengeç Burcu: Kemik kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türleri kas-iskelet sistemini etkiler. Bağ dokusunda (sarkomlar) büyüyen tümörler ağrıya ve hareket sorunlarına neden olabilir.
- Doğuştan anormallikler: Doğum kusurları olarak da bilinen konjenital anormallikler vücudun görünümünü, yapısını ve işlevini etkileyebilir. Çarpık ayak, bebeklerin doğduğu en yaygın kas-iskelet problemlerinden biridir. Sertliğe ve hareket açıklığının azalmasına neden olur.
- Hastalık: Çok çeşitli hastalıklar kemiklerin, kasların ve bağ dokularının çalışma şeklini etkiler. Osteonekroz gibi bazıları kemiklerin bozulmasına ve ölmesine neden olur. Fibröz displazi ve kırılgan kemik hastalığı (osteogenesis imperfecta) gibi diğer bozukluklar, kemiklerin kolayca kırılmasına neden olur. İskelet kaslarını (miyopatiler) etkileyen durumlar 30’dan fazla kas distrofisi türünü içerir.
- Yaralanmalar: Yüzlerce yaralanma kemikleri, kıkırdakları, kasları ve bağ dokularını etkileyebilir. Yaralanmalar, karpal tünel sendromu, bursit ve tendinit gibi aşırı kullanımdan kaynaklanabilir. Burkulmalar, kas yırtılmaları, kırık kemikler ve tendonlarda, bağlarda ve diğer yumuşak dokularda yaralanmalar, kazalar ve travmalardan kaynaklanabilir.
Bu koşullar ne kadar yaygındır?
Herkesin kaslarında ve eklemlerinde zaman zaman ağrı olur. En yaygın kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarından biri sırt ağrısı, özellikle de bel ağrısıdır. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki insanların %80’inden fazlasının hayatlarının bir noktasında sırt ağrısı vardır. Artrit de çok yaygındır. ABD’de 54 milyondan fazla yetişkin artrit hastasıdır. Her yıl milyonlarca insanın başına kırık kemikler, burkulmalar ve incinmeler gelmektedir. Çoğu insan bu yaralanmalardan uzun süreli sağlık sorunları yaşamadan iyileşir.
Bakım
Kas-iskelet sistemimi nasıl sağlıklı tutabilirim?
Kas-iskelet sisteminize bakmanın en iyi yolu, genel olarak sağlığınızı korumaktır. Kemiklerinizi ve kaslarınızı sağlıklı tutmak için şunları yapmalısınız:
- Düzenli egzersiz, ve ağırlık taşıma egzersizleri ile kardiyovasküler aktivitenin bir kombinasyonunu eklediğinizden emin olun. Kaslarınızı güçlendirmek eklemlerinizi destekleyebilir ve onları hasardan koruyabilir.
- bol bol uyuyun Böylece kemikleriniz ve kaslarınız iyileşip yeniden inşa edilebilir.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Fazla kilolar kemiklerinize ve eklemlerinize baskı yaparak bir dizi sağlık sorununa neden olur. Fazla kilonuz varsa, sağlıklı bir kilo verme planı hakkında sağlayıcınızla konuşun.
- Sağlıklı yemek seçimleri yapındengeli bir meyve ve sebze diyeti, güçlü kemikler için yağsız protein ve süt dahil.
- Sigarayı bırakın ve tütünden kaçının. Sigara içmek vücudunuzdaki kan akışını azaltır. Kemikleriniz, kaslarınız ve yumuşak dokularınız sağlıklı kalmak için yeterli kan akışına ihtiyaç duyar.
- Düzenli kontroller ve yaşa uygun sağlık taramaları yaptırın. 65 yaşın üzerindeyseniz, kemik yoğunluğu testleri yaptırma konusunda sağlayıcınızla konuşun.
Sıkça Sorulan Sorular
Doktorumu ne zaman aramalıyım?
Ağrı, şişlik, sertlik, hareket açıklığında azalma veya hareket etme sorunlarınız varsa sağlayıcınızla konuşun. Bu değişikliklerden herhangi biri aniden olursa, sağlayıcınıza hemen bakın. Ani sorunlar ciddi bir durumun işareti olabilir.
Herkesin zaman zaman kas ağrıları ve ağrıları olur. Tüm zorlanmaları, burkulmaları ve kırık kemikleri engelleyemeseniz de kas-iskelet sisteminizi sağlıklı tutabilirsiniz. Genel sağlığınızı korumak, hastalık ve yaralanma riskinizi azaltacaktır. Ve sağlıklı kalmak, yaralanırsanız daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur. Sağlayıcınızı düzenli olarak görerek, kilonuzu yöneterek ve kendinize dikkat ederek, sizi korumaya devam edebilmeleri için kemiklerinizi ve kaslarınızı koruyacaksınız.