Tıbbi anlamda lomber radikülopati olarak da bilinen siyatik, vücudumuzdaki en büyük sinir olan siyatik sinirle ilişkili ağrıdır. Ağrı genellikle pelviste başlar ve kalça ve bacaklardan ayaklara doğru aşağı doğru hareket eder. Siyatiğin en yaygın kök nedeni fıtıklaşmış disktir (kaymış disk olarak da bilinir). Diğer nedenler omurga travması (kaldırma, araba kazası), piriformis sendromu, hamilelik, spondilolistezis ve spinal stenozdur. Kişi siyatik ile ilişkili ağrıyı vücudun sadece bir tarafında hissedebilir ve zonklayan bir ağrıdan çok yanma hissi gibi olacaktır. Ayağı veya bacağı hareket ettirirken uyuşma, halsizlik veya zorluk da hissedebilirsiniz. Siyatik ağrılarından kurtulmak için deneyebileceğiniz çok sayıda ev ilacı vardır.
Siyatik Tedavisi için Evde Çözümler
1. Isı Tedavisi
Bu terapi, kış mevsiminde sinirlerde ve kaslarda oluşan sıkışmadan kaynaklanan siyatik ağrısıyla mücadele eder. Bir havluyu ılık suya batırın ve etkilenen bölgeye koyun. Alternatif olarak, rahatsızlığı hafifletmek için bir sıcak su şişesi kullanın.
2. Soğuk Terapi
Siyatik ağrısına iltihap eşlik ediyorsa, soğuk tedaviye gidin. Buz küplerini bir beze sarın ve etkilenen bölgeye koyun. Ağrıyan bölgeye doğru kan akışını azaltarak anında rahatlama sağlar.
3. Dinlenme
Düz bir yüzeye uzanıp dizlerinizin altına yumuşak bir yastık koyarak bol bol dinlenin. 2 saat sonra pozisyonunuzu değiştirin ve yanınızda uyuyun. Bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak sırtınızı düz tuttuğunuzdan emin olun.
4. Masaj Terapisi
Ağrıyan bölgeye mentol ve kapsaisinden yapılmış ağrı kesici krem uygulayın ve anında dinlenmek için cilde masaj yapın. Titreşimli makineler de siyatik ağrı masajı için idealdir.
5. Spinal Dekompresyon
Spinal dekompresyon egzersizini yapmayı deneyin. Ayaklarınızı omuz uzunluğunda açık tutun. Şimdi ellerinizi başınızın üzerine kaldırın ve pazılarınızın kulağınızla aynı hizada olduğundan emin olun. Bu, sırtınızın üst kısmını germenize yardımcı olacaktır. Ardından, alt sırtınızı düzeltmek için pelvisinizi hafifçe öne doğru eğin. Şimdi yavaşça eğilin. Aynı şekilde yukarı yönde hareket edin. Bunu 9 kez tekrarlayın.
6. Ters Çevirme Tablosu
Günlük inversiyon masası kullanımı siyatik ağrınızı çok hızlı bir şekilde azaltabilir. Ameliyat olmak istemeyenler için en iyi tedavi budur.
7. Dengeli Beslenme
Dengeli beslenme, vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Turunçgillerin suları (limon ve portakal gibi) bağışıklık sistemini iyileştirir ve siyatik sinirin iltihaplanmasını azaltır. Ayrıca, siyatiği daha da kötüleştirebileceği için kabızlığı önlemek için diyetinize lif bakımından zengin yiyecekler ekleyin .
8. Esneme Egzersizleri ve Yoga
Uzun süre oturmak siyatik sinirinize zarar verebilir. Bu nedenle, mümkünse her 3-4 saatte bir bazı esneme egzersizleri yapmalısınız. Sinir üzerindeki baskıyı azaltacak bazı temel esnemeler ile başlayın. Siyatik ağrısından kurtulmak için biraz hafif yoga ‘asana’ öğrenin.
9. Su
Susuz kalmamak ve kabızlık gibi tıbbi durumların azaltılmasına yardımcı olmak için gün boyunca bol su için.
10. Kızılötesi Işık
Kızılötesi paspaslar, her türlü sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Paspasınızı bir elektrik kaynağına takın ve paspasın üzerine düz bir şekilde uzanın. Kızılötesi ışık sinir üzerinde çalışır ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlar.
11. Üzüm
İster inanın ister inanmayın, üzümlerin siyatikle ilgili ağrıyı azaltabilen anti-inflamatuar içeriği vardır.
12. Çemen otu
Bir çay kaşığı çemen otu tohumunu gece boyunca suda bekletin. Suyu sabah süzün ve aç karnına için.
13. Sarımsak
Sarımsak siyatiği iyileştirebilir; herhangi bir biçimde tüketin – çiğ veya pişmiş. Bir bardak kaynar süte 4 diş sarımsak ekleyin ve için.
14. Küçük Hindistan Cevizi Tozu
Bir çorba kaşığı zencefil yağında biraz küçük hindistan cevizi tozu kavurun. Karışımı biraz soğumaya bırakın ve ardından etkilenen bölgelere uygulayın.
15. Hardal Yağı
3 yemek kaşığı hardal yağını ısıtın ve üzerine üç diş ezilmiş sarımsak ve havuç tohumu ekleyin. Yağın soğumasına izin verin ve ardından etkilenen bölgeye masaj yapın.
16. Akupunktur
Akupunktur, uygulayıcının cildinize iğneler sokacağı alternatif bir ilaç şeklidir. Akupunkturun ısıtılması (iğnelerin cildinize yerleştirilmeden önce ısıtıldığı) siyatik semptomlarını hafifletebilir. Akupunkturu lisanslı bir uygulayıcıdan aldığınızdan emin olun.
Evde Siyatik Tedavisine Yönelik Bitkisel Çözümler
17. Mürver
Bu bitkinin tüm kısımları yani meyveleri, yaprakları ve çiçekleri çok kullanışlıdır. Kas gevşetici özellikleri sinir uçlarındaki baskıyı azaltır. En iyi sonucu almak için günde en az 2 kez bir bardak mürver suyu iç.
18. Siyah Yılan Ayak
1 bardak suyu ısıtın ve üzerine ½ yemek kaşığı kuru siyah yılan otu ekleyin. 15 dakika kenara koyun ve ardından günde en az üç kez 2 yemek kaşığı için.
19. Dulavratotu Kökü
Dulavratotu kökleri siyatik söz konusu olduğunda çok yardımcı olur. Bu bozukluk için en iyi doğal tedavilerden biridir.
20. Kereviz
Kereviz, kumarin olarak bilinen, antioksidan ve iltihap önleyici özelliklere sahip bir bileşikten oluşur. Bir bardak suyu kaynatın ve üzerine yaprak ve sapları ekleyin. Su yeşile dönene kadar kaynatın. Bu çayı günde 3 bardak için.
21. Dong Quai
Siyatiği doğal bir şekilde iyileştirmek için su ve dong quai karışımı için.
22. Zerdeçal
Zerdeçalın anti-enflamatuar özellikleri siyatik nedeniyle oluşan bel ağrısını , şişliği ve kas spazmlarını hafifletir . Hızlı sonuç almak için günde üç kez 300 mg zerdeçal tüketin. Ayrıca tabletler ve kapsüller şeklinde de mevcuttur.
23. Patates Suyu
Çiğ patatesi rendeleyin ve suyunu çıkarın. Bu suyu biraz havuç suyuyla karıştırın ve günde 2 kez için. Siyatik sinirin tahrişini azaltacak ve ayağın ve bacağın hareketine yardımcı olacaktır.
24. Epsom Tuzu
Küvetinize sıcak su doldurun. 2 bardak Epsom tuzu ekleyin. Kaslarınızı gevşetmek ve ağrıyı hafifletmek için kendinizi günde ½ bir saat bu suda bekletin.
25. Papatya
Etkilenen bölgeye günde üç kez papatya yağı ile masaj yapın.
26. Şeytanın Pençesi
Bu bitki, uyuşma , yayılan ağrı ve bel ağrısı gibi siyatik semptomlarını hafifletmek için kullanılabilir . Çay, tentür, tablet veya kapsül şeklinde tüketebilirsiniz.
27. Sarı Kantaron
Bu bitkinin yatıştırıcı ve antienflamatuvar özellikleri tahriş olmuş sinirleri yatıştırır, böylece rahatlamanızı sağlar.
28. Keklik Yeşili Yağı
Keklik üzümü yağı, şifalı bitkiler satan dükkanlarda kolayca bulunur. Etkilenen bölgeye bu yağla masaj yapın.
29. Yaban turpu
Biraz yaban turpu kıyarak bir macun yapın. Hafifçe ısıtın ve ağrılı bölgeye masaj yapın. Alanı temiz bir bezle sarın ve macunu 2 saat bekletin. Alternatif olarak, rendelenmiş yaban turpunun suyunu sıkın. Isıtın ve biraz bal ekleyin. Günde üç kez bu meyve suyundan 2 çay kaşığı iç.
30. Jamaika kızılcık
Bu bitki, siyatik sinir ağrısını hafifletmek için tentür olarak uygulanabilir veya bir kapsül şeklinde alınabilir.
Not – Bu çare emziren veya hamile kadınlar için önerilmez.
Yapılacaklar
- Fazla kiloluysanız, yürürken veya otururken sırtınızın alt kısmına daha az baskı uygulanabilmesi için kilonuzu azaltmayı düşünün.
- Yumuşak yatağı sert bir yatakla değiştirin.
- Oturduğunuzda, ayakta durduğunuzda, uyurken veya esnediğinizde iyi bir duruş sergileyin.
- Bagajınızı veya alışveriş çantanızı taşırken, ağırlığı vücudunuzun her iki tarafına eşit olarak dağıtın.
Yapılmayacaklar
- Ağır nesneleri itmeyin ve kaldırmayın.
- Yana eğilmekten veya sırtınızı bükmekten kaçının.