Bu süre zarfında, soda içmenin menstrüasyonu başlatabileceği fikrini sık sık duyabilirsiniz. O zaman aslında, bu varsayımlar gerçekler veya sadece efsaneler, değil mi?
Haydi, regl döneminde gazlı içecek tüketimiyle ilgili gerçekleri aşağıdaki incelemede açıklayın!
Soda içmenin adeti hızlandırabileceği doğru mu?
Soda içmenin uzun zamandır menstrüasyonu iyileştirdiğine inanılıyordu, ancak bu sadece bir efsane. Çünkü adet sırasında kolaylaştırıcı yerine soda içilmemelidir.
Bunun bir nedeni, adet ağrınızı daha kötü hissettirebilmesidir.
Soda, kafein içeriği yüksek bir içecektir. Aşırı kafein tüketen kadınlar, adet sırasında sorun yaşama eğilimindedir. Bunlar arasında daha uzun ve ağır adet dönemleri ve oligomenore vardır.
Adet sırasında çok fazla soda içmenin etkileri
yayınlanan bir çalışma Taibah Üniversitesi Tıp Bilimleri Dergisi kafein tüketiminin, oligomenorenin eşlik edebileceği uzun ve ağır adet dönemleri ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Hayvan ve insan çalışmaları, kafeinin uterus vasküler direncini arttırdığını ve uterus kan akışını azalttığını göstermiştir.
Kafeinin adet döngüsünün süresini değiştirme mekanizması belirsizdir, ancak seks hormonları veya hormon reseptörleri üzerindeki etkiler yoluyla ortaya çıkabilir.
Kafein ayrıca laboratuvar çalışmalarında luteinize edici hormonu ve folikül uyarıcı hormonu etkileyen nörotransmitter adenosinin işlevini de engelleyebilir ve bu da adet döngüsünün uzunluğunu etkileyebilir.
Düzensiz adet döngüsü yapma riski
Başlatmak Güçlü yaşaAmerican Journal of Epidemiology'nin araştırmasına göre, kafein tüketen kadınların daha kısa adet döngüsü yaşama olasılığı daha yüksektir.
Sonuç olarak, kafein kan damarlarını daraltır ve uterus kan akışını azaltır. Sonuç olarak, bu, adet kanamasının azalmasına ve daha kısa döngülere yol açarak adet değişkenliği ve düzensizlik ile sonuçlanır.
Menstrüasyon sırasında sınırlandırılması gereken diğer yiyecek ve içecekler
Sodaya ek olarak, kahve veya çay gibi diğer kafeinli içeceklerden de kaçınmalı veya azaltmalısınız.
Menstrüel semptomları kolaylaştırmak için sınırlamanız gereken başka yiyecek ve içecek türleri de vardır, yani:
1. Rafine karbonhidratlar ve yapay tatlandırıcılar
Rafine karbonhidratlar ve şeker veya yapay tatlandırıcılar kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. İnsülin üretimi ve yanıtı uygun şekilde düzenlenmediğinde, vücudun üreme hormonları da dahil olmak üzere diğer hormonları üretmesi ve dengelemesi daha zordur.
Ayrıca çok fazla rafine karbonhidrat ve şeker tüketmek ruh hali değişimleri yaşamanıza neden olabilir. Sonuç olarak, adet sırasında ruh halini kötüleştirebilecek şeker seviyelerinde şiddetli bir artış ve düşüş olur.
2. Süt ürünleri
Süt ürünleri tüketmek aslında adet kramplarını tetikleyebilir çünkü genellikle krampları tetikleyebilen araşidonik asit içerirler.
Menstrüasyon sırasında yoğurt, yoğurt gibi süt ürünlerinin tüketimini sınırlamak daha iyidir. smoothie'ler. Bol yoğurt ve smoothie'ler yapay tatlandırıcıların eklenmesiyle yapılan sütten yapılır.
Bu, adet döneminiz boyunca şeker tüketmenin getirdiği ruh hali değişimleri ve şişkinlik gibi yan etkileri de yaşayabileceğiniz anlamına gelir.
3. Yağlı yiyecekler
Yağlı yiyecekler vücuttaki prostaglandin miktarını arttırır. Bu prostaglandinler rahim kasılmasını sağlayabilir.
Yani vücuttaki prostaglandin seviyesi ne kadar yüksek olursa, rahimde o kadar fazla daralma yaşanacak ve böylece kramplar daha ağrılı hissedilebilecektir.
4. Kızarmış yemek
Kızarmış yemek sever misin? Menstrüasyon sırasında kızarmış yiyecekleri yemeyi bırakmak iyi bir fikir, değil mi?
Bu tür yiyecekler, vücut onları işlemeye çalışırken şişkinliğe ve mide kramplarına neden olabilir.
5. Alkol
karın ağrısı, ruh hali, ve sizi strese sokan ve alkolden bir çözüm bulmaya zorlayan diğer çeşitli belirtiler? Olmasa iyi olur!
Alkollü içeceklerin tüketimi sizi susuz bırakır ve bu da mide sorunlarına yol açabilir.
Böylece adet sırasında soda içmenin etkilerinin gözden geçirilmesi. Adet döngüsü ile ilgili başka şikayetleriniz varsa hemen bir doktora başvurun, evet!
Sağlıkla ilgili başka sorularınız mı var? Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!