Yemek seçici olan çoğu küçük çocuğun iştahı normaldir ve yaşa uygun büyüme modelleri sergiler. Yemek saatlerinde televizyon seyretmek, ödül olarak sağlıksız atıştırmalıklar sunmak, çok fazla şekerli yiyecek vermek, çocuğu yemeye zorlamak, çok büyük porsiyonlar vermek ve diğer hatalar, bebekleri beslerken ebeveynlerin kaçınması gereken hatalardır.
Yeni yürümeye başlayan çocukların ve okul öncesi çocukların yaklaşık yüzde 25 ila 35'i ebeveynleri tarafından “seçici” yiyiciler olarak etiketlenir. Bu seçici yiyicilerin beslenme ve yeme alışkanlıkları, ebeveynleri için önemli bir endişe nedenidir. Bununla birlikte, bu çocukların çoğunluğunun normal bir iştahı vardır ve yaşlarına uygun büyüme paternleri sergilerler. Ebeveynlerin çocuklarına yemek yedirmek için aldıkları bazı agresif önlemler aslında tam tersini doğurabilecek hatalardır. Çocuklar yemek yemeye olan ilgilerini kaybedebilir. İşte anne babaların bebeklerini beslerken kaçınmaları gereken bazı hatalar.
1. Yemek saatlerinde televizyon izlemek
Çocuğun yemek zamanlarında televizyon ve akıllı telefonlarla dikkatini dağıtarak yemek yemesini sağlamak, ebeveynlerin en sık başvurduğu taktiklerden biridir. Bununla birlikte, çocuk yemeğe konsantre olmak yerine dikkati dağıtan şeylere daha fazla dikkat ettiğinden, alışkanlık durumu daha da kötüleştirir. Bu, yavaş yemeye ve yiyecekleri düzgün çiğnememeye neden olabilir. Yürümeye başlayan çocuk, dikkat dağıtıcıların yokluğunda yiyebileceğinden daha az yemeye bile başlayabilir. Diğer dikkat dağıtıcı unsurlar ise oyuncaklar ve kitaplardır.
2. Ödül olarak sağlıksız atıştırmalıklar sunmak
Bu taktik, çocuğa sağlıklı yiyecekler yedirmek için iyidir, ancak bu sadece ara sıra yapılmalıdır. Ebeveynler, çocuklarına bu kalıbı bir alışkanlık olarak almalarına izin vermemelidir, aksi takdirde çocuk, kalorilerle dolu, ancak besinsel faydaları olmayan bir çikolata gibi en sevdiği yiyecekleri almadan asla yemek yiyemez. Uzun vadede bu alışkanlık çocuğun obezite, diş çürüğü ve diyabet riskini artırabilir.
3. Şeker yüklü yiyeceklerle aşırıya kaçmak
Birçok uzman, çocuklarda şeker tüketiminin yetişkinlerden daha fazla arttığına dikkat çekti. Bu, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) çocuklarda serbest şeker alımının sınırını önermesine yol açmıştır. Sınır, günlük diyetlerinin yüzde 10'undan az olmalıdır. Bu serbest şekerler, gıdalara, meyve sularına ve bala eklenen şekeri içerir. Anne babalar çocukları için tatlı hazırlarken tavsiye edilen şeker miktarını daima göz önünde bulundurmalıdır. Tatlıyı daha sağlıklı ve çocuk için daha doyurucu hale getirmek için meyve ve kuruyemiş gibi sağlıklı malzemeler ekleyin (çocuğun kuruyemiş alerjisi varsa kaçının).
4. Çocuğu yemeye zorlama
Ebeveynler, yemek yemenin keyifli bir aktivite olduğunu unutmamalıdır. Yeni yürümeye başlayan çocuklar yemek yemeye zorlanmamalıdır. Tehditler veya cezalar sağlıklı beslenmeye katkıda bulunmaz.
Birçok ebeveyn, çocuğu mideleri doluyken daha fazla yemeye zorlar. Bu, ebeveynlerin yaptığı yaygın hatalardan biridir. Bir çocuğun daha fazla yiyemediği zaman genellikle durduğunu unutmayın. Ebeveynler, yiyeceklerden uzaklaşmak ve fazla yiyecekleri tükürmek gibi reddetme belirtileri aramalıdır. Bu işaretleri gördüklerinde durmalıdırlar. Bir çocuğu daha fazla yemek yemeye zorlamak, hatta talep etmek, onları zamanla sağlıklı yiyeceklere daha az meyilli hale getirecektir.
5. Büyük porsiyonlarda servis yapmak
Ebeveynler, çocukların yetişkinler gibi büyük porsiyonlara değil, küçük porsiyonlara ihtiyacı olduğunu sıklıkla unuturlar. Chicago'daki Amerikan Diyetisyenler Derneği'ne göre, bir çocuğun porsiyonunu yılda bir çorba kaşığı artırmak yeterlidir. Büyük porsiyon boyutları görmek çocuğu korkutabilir ve normal porsiyonları bile yemesini engelleyebilir. Ayrıca tabakta çocukların yemediği yiyeceklerin çoğunu gördüklerinde ebeveynleri hayal kırıklığına uğratabilir. Bu nedenle, ebeveynler çocuklarına çocuk büyüklüğünde porsiyonlar sunmayı alışkanlık haline getirmelidir. Yemekleri çocuk büyüklüğünde bir tabakta servis etmek çok daha kolay bir seçenektir. Çocuk tabaktaki her şeyi bitirirse, ebeveynler daha fazlasını ekleyebilir.
6. Atıştırmalıklar ve meyve suları ile aşırı besleme
Gün boyunca atıştırmalar ve meyve suları içmek, çocuğun günün düzenli öğünleri için daha az alana sahip olmasına neden olur. Bunun yerine, ebeveynler düzenli, sağlıklı öğünlerin zamanlamasını engellememek için atıştırmalıklar ve meyve suları için belirli zamanlar ayırmalıdır. Ebeveynler besin değeri yüksek atıştırmalıkları tercih edebilir.
7. Yeni yiyecekler denerken sabrını erken kaybetmek
Ebeveynler, aynı yemeği, çocuklarına en sevdikleri yemek olduğu için sık sık sunmaya devam etmemelidir. Çocuklarına çeşitli yiyecekler yedirmelidirler. Bu, çocuklarını yeni bir yiyeceğe, o besini kabul etmelerini artırmak için yaklaşık 10 ila 15 kez maruz bırakmak anlamına gelebilir. Çocuklar yemek yemediğinde sabırlarını kaybetmemeli ve hüsrana uğramamalıdırlar. Sonunda ilgi çekene kadar her türlü yemeği tabaklarında sunmaya devam etmeli ve zamanla her birini yemeliler. Ancak zorlamayı unutmayınız.
8. Kötü örnek olmak
Ebeveynler, çocuklarının sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemelerini istiyorsa, aynı şeyi yapan rol model kendileri olmalıdır. Çocuklar ebeveynlerini gözlemler ve ne yediklerini ve nasıl yediklerini de dahil olmak üzere onları taklit edebilirler.
Çocuk çok kötü besleniyorsa ve ebeveynlerin beslenme durumları ve büyümeleri hakkında ek endişeleri varsa, çocuğun çocuk doktoruna gitmeleri gerekir.
23.06.2021
'de Tıbbi Olarak İncelendiReferanslar
Pediatri ve Çocuk Sağlığı: “'Seçici Yiyen': Yemek Yemeyen Yürümeye Başlayan veya Okul Öncesi Çocuk.” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24082809/