Birkaç gün boyunca kilo verin, hepimizin anladığı gibi, bu kolay bir şey değil. Birçok insan için kilo kaybı aylar ve yıllar süren bir süreçtir. Sonunda, katı diyetler en azından sağlık için yararlı değildir ve maksimum olarak - ciddi bir zarara neden olurlar. Ancak, 2 gün boyunca olmasa bile, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler hala umut var. Vücudunuzu değiştirmek konusunda ciddiyseniz ve bu değişikliklerin sonuçlarını en fazla bir haftada görmek istiyorsanız, birkaç yararlı ipucu izleyin.
"2 gün içinde kilo vermek istiyorum!"
Güç kaynağı
- En düşük nişasta, şeker, karbonhidrat ve hayvansal yağ içeriğine sahip bir diyet yapın.
- Mümkün olduğunca çok sebze, lif ve yağsız protein yiyin. Bu dönemde ideal ürünler ıspanak, lahana, hardal yeşili gibi yeşil yapraklı sebzelerdir; yumurta akı, soya ürünleri ve bir kuşun memesi (her zaman ciltsiz!); ravent, ahududu ve böğürtlen ("aşırı kilo ile" tanınmış "); balık ve kabuklu deniz ürünleri; az yağlı yoğurt.
- Şekersiz su ve yeşil çay içer. Su, bağışıklık sisteminizin normal modda çalışmasına yardımcı olur, cildinizin rengini korur ve güç verir. Yeşil çay, bizi serbest radikallerden koruyan çok sayıda antioksidan içerir.
- Sizi evden çeken ürünleri alın. Kocanızdan veya diğer hane halkından mağazaya gitmesini ve SADECE listede ne olacaklarını sorun.
- Buzdolabına gitme. Sadece tabağınıza ne koyduğunuzu ve daha fazlasını yemeyin.
- Sadece yemek yemeyin çünkü yapacak başka bir şeyiniz yok. Yemek hakkında düşünmemek için sürekli meşgul olun.
egzersizleri
- Ciddi fiziksel egzersizler yapın. Uzatın ve çok dikkat edin. 2 gün içinde kilo vermeyi ve kendinizi daha fazla antrenman yapmaktan kaçınmak için bu bahaneyle nasıl yaralanacağınızı düşünmüyorsunuz.
- Olabildiğince çok ter. Koş, sıcak giysiler, ek yükler yarat.
- Kardiyo yükünü günde en az bir saat verin, eğer sizin için zorsa, sadece daha yavaş bir tempo kullanın. Eğer bir şey alamazsan, git. Uzun yürüyüşler (tercihen yokuş yukarı) sağlığın korunması ve (diyetle) 2 gün boyunca olmasa bile, hızlı ve emin adımlarla kilo vermek için mükemmel bir yoldur.