Beslenme ve HIV
Beslenmenin Sağlığım Üzerinde Ne Gibi Etkileri Olabilir?
İyi beslenme, bağışıklık sisteminiz üzerinde son derece önemli bir role sahiptir ve HIV ile yaşıyorsanız sağlıklı ve dengeli beslenmeniz özellikle önemlidir.
Bazı HIV ilaçlarının belirli gıdalarla birlikte tüketilmesi önerilmektedir. Beslenmeniz konusunda daha fazla bilgi için hekiminize danışabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme Nasıl Bir Şeydir?
Dengeli bir beslenme için:
- Günde beş veya daha fazla porsiyon meyve ve sebze
- Tam tahıllı makarna, tam tahıllı ekmek veya esmer ekmek gibi tam tahıllar (kompleks karbonhidratlar)
- Düşük düzeyde günlük şeker alımı
- Yağsız et, balık, yumurta, kabuklu yemiş, mercimek ve fasulye gibi az yağlı, protein açısından zengin gıdalar
- Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri
- Bitkisel yağ ve zeytinyağı, yağlı balıklar, avokado ve kabuklu yemişler gibi daha sağlıklı yağlar tüketebilirsiniz.
Gün içinde gıdalardan yeterli besini aldığınızdan emin olmak için hekiminizle mevcut beslenme düzenininle ilgili görüşebilirsiniz.
Vitamin ve Mineral Takviyeleri
Dengeli bir beslenme şekli, vücudunuzun tüm vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamalıdır. Yüksek dozda alınan bazı takviyeler HIV ilaçlarınızla etkileşime girebileceğinden, beslenme programınıza herhangi bir takviye eklemeyi düşünüyorsanız hekiminize danışmalısınız.