Günlük koşular ve kardiyo egzersizleri kalp sağlığınız için oldukça faydalı fakat göbeğinizi eritmek için yeterli değil.
Hem ağırlık hem de kardiyo egzersizlerini bir arada kullanmalısınız.
Güçlendirme egzersizleri vücudunuzdaki kas dokusunu arttırır ve kuvvetlendirir, böylece vücudunuz daha fazla yağ yakmaya başlar.
Kaslar yağ dokusuna göre daha fazla kalori harcıyor ve vücudunuz daha kaslı olduğunda otomatik olarak gün içerisinde daha fazla kalori harcamaya başlıyorsunuz.
Göbek yağlarından kurtulmak için işlenmiş gıdalardan uzak durun. Beyaz un gibi rafine tahıllar ve gıdalar, içeceklerin içindeki şekerler vücudunuzda iltihaplaşmayı arttırır.
Göbek bölgesindeki yağlar, vücuttaki iltihaplarla alakalıdır bu nedenle ne kadar işlenmiş gıda tüketirseniz göbeğinizi eritme şansınız da o kadar düşecek!
Bu durumdan kaçınmak için , tam tahıllı yiyecekleri, lifli sebze ve meyveleri tüketin. Meyve ve sebzelerin içindeki antioksidan maddeler göbek yağlarının en büyük düşmanı!