Kollajen: Bilmeniz Gerekenler | Kollajen Nedir? | Sağlıklı
Fbitkioğraf: iStock
Kolajen nedir?
Vücudunuzun dokularını ören ve bir arada tutan bir prbitkiein türü olan kolajen, kemiklerden tendonlara, kalbinize ve saçınıza kadar her yerde bulunur. Ve cildin esnekliği, sıkılığı ve hücre yenilenmesindeki rolüyle ünlendi ve onu takviyelerde ve cilt kremlerinde harika bir bileşen haline getirdi. Vücutta en bol bulunan prbitkieindir ve süt ürünleri, mikoprbitkiein (Quorn) ve katı tofu gibi prbitkiein açısından zengin gıdalardan diyet amino asitlerini parçaladığımızda sentezlenir ve kolajen oluşturan amino asitlerin bağlanmasına yardımcı olmak için gereken bir doz C vitamini gerekir. asitler. Ve saçların neden daha az parlak hale geldiğini ve yaşlandıkça biraz daha fazla “baggile”leştiğimizi merak ettiyseniz, işte bulmacanın bir parçası: kolajen üretimi 25’e ulaştıktan sonra yavaşlıyor ve menopozdan sonra daha fazla darbe alıyor. Ayrıca UV ışınlarına maruz kalmaktan, kirlilikten ve sigara içmekten de etkilenir, yani her şey daha az esnek hale gelir (ve neden ‘zor bir yaşam’ gösterilebilir).
Kolajen ne yapar?
Orada En az 16 çeşittir, hepsi benzersiz yapısı sayesinde bağ dokularınızın gerilmeye dayanmasına yardımcı olur.
O zaman şeyleri birbirine yapıştıran ‘tutkal’ın bir parçası olarak, kornealarınızdan kıkırdağınıza kadar vücudunuzdaki hemen hemen her yapıya şekil ve güç verir. Aynı derecede önemli olarak, kolajen yara iyileşmesine fayda sağlar ve yara oluşumunda önemli bir rol oynar. Özetle, onsuz damlacıklar sızdırıyor olurduk.
Kolajen vejetaryenler ve veganlar için uygun mu?
Yakın zamana kadar, yalnızca hayvan etinin bir besin kaynağı sağlayabileceğine inanılıyordu. kolajen, ancak şimdi vejetaryen takviyeleri de geliştirildi. Ovoderm, bir yumurta zarından çıkarılabilen bir kolajen şeklidir. Bilimsel araştırmalarda şimdiden bazı umut verici sonuçlar göstermiştir.
Genetiği değiştirilmiş maya veya bakteri kaynaklarından yapılan vegan kolajen türleri de artık piyasada bulunmaktadır. Ancak, bugüne kadar onlar hakkında çok fazla araştırma yapılmadı.
Kolajenle ilgili herhangi bir araştırma var mı?
Vücudumuz için önemine rağmen, şaşırtıcı bir şekilde araştırma cephesinde çok az şey var… Şimdiye kadar bildiklerimiz bunlar.
Yaşlanmayı geciktirme
Yaşlanmanın ilk belirtileri genellikle göz çevresinde görülür ve bu can sıkıcıdır. Bununla birlikte, 45-65 yaşları arasındaki 114 kadından sekiz hafta boyunca kolajen takviyesi almalarını isteyen bir çalışmada, göz çevresindeki çizgilerin derinliğinde belirgin bir azalma görüldü.
Ve yardımcı olabilecek sadece takviyeler değil: A vitamini bakımından zengin kremler (bu durumda retinol) cilde, prokollajen (kollajen öncüsü) uygulandığında gölet boyunca yürütülen küçük bir çalışma (hepsi küçük, ne yazık ki) üretim arttı.
Kemik ve eklem sağlığını iyileştirir
Fransız’da yapılan bir deneyde, bilim adamları kolajen takviyesi verilen deneklerde kemik yoğunluğu kaybının azaldığını gördüler ve bunun, vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olabileceğini öne sürdüler. iskelet güçlü. İskeleniz için daha da iyisi, başka bir çalışma, günlük bir tip I kollajen dozunun, osteoartriti olanlarda ağrı ve iltihaplanmayı azalttığını ve kıkırdağın arttığını buldu.
İyileşmeyi hızlandırır
Cilt grefti hastalarını inceleyen 2011 tarihli bir ABD araştırması, yaralı bölgelere uygulanan kolajenin iyileşmeyi hızlandırdığını gösterdi. Daha yakın zamanlarda, kolajen teşvik edici ilaçlar geliştirildi ve kornea ameliyatından sonra iyileşmeyi iyileştirebileceklerini ve gözü iki gün kadar kısa bir sürede iyileştirebileceklerini gösterdiler.
Tırnakları sertleştirir
Güzelliğe geri dönün ve zevkli pençelere can atan bizler buna dikkat edin: 25 kişiyle (küçük) bir 2017 araştırması, kolajen takviyesi alanların yüzde 42 bildirdiğini buldu. tırnaklarında daha az kırılma.
Cildi iyileştirir
Ovoderm’in (vejetaryen kolajen) cilt sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin bir pilbitki çalışma umut verici sonuçlar verdi.
Başka bir pilbitki çalışma, takviyeyi beş hafta boyunca aldıktan sonra cilt elastikiyetinde önemli bir gelişme gösterdi.
Ne kadara ihtiyacım var?
İyi haberi bozmaktan nefret ediyoruz ama bugüne kadar bilim çevrelerinde kolajenin karşılaşılan pH hız treninden sağ çıkıp çıkmadığı konusunda hala anlaşmazlık var. bağırsakta, ancak anekdbitki olarak kanıtlar olumlu görünüyor. Son olarak, güzellik faydaları söz konusu olduğunda, tüm araştırmacılar kolajen moleküllerinin ciltten geçemeyecek kadar büyük olduğu konusunda hemfikirdir, bu nedenle topikal ürünleri unutun. Bununla birlikte, sonuçları görmek için onları iki ila üç ay boyunca almanız tavsiye edilmesine rağmen, kolajen takviyesi almanın hiçbir yan etkisi yok gibi görünüyor.
ÖzetMakale AdıKolajen ne işe yarar? Yaşlanma belirtileriyle mücadelede ve ağrılı eklemlere iyi gelmede önemli bir bileşen olarak selamlanmıştır, ancak kolajen tam olarak nedir? Buradan öğrenin.Yazar Laura Pbitkiter Yayıncı Adı Sağlıklı dergi Yayıncı Logosu.