Şekerleme: faydaları, ne kadar sürmesi gerektiği ve kontrendikasyonları
Gelenek siesta ülkemizde derinden kök salmış; Boşuna değil, bu gelenek çok eski.
Sözcüğün kökeni Romalılar tarafından "altıncı saat" (tam olarak 14 ve 16 saat arasında) çağrısında bulunmaktadır ve örneğin, yemekten sonra dinlenme, sonra kalanların yüzüne bakma alışkanlığıydı. daha iyi canlılık ve mizah ile günün.
Boşuna değil, Camilo José Cela onu vaftiz etmeye geldi " İber yoga", Siesta'nın" İspanya'da yapılan "gerçek bir icat olma itibarı olduğu göz önüne alındığında.
siesta bunlardan biri olarak kabul edilir hayatın küçük zevkleri, özellikle de temizlik işlemleri için her şekilde tavsiye edilir faydaları "uygulayan" insanların sağlığı için, ama yine de üzerinde çalışacakları bir dizi ilginç soru ve soruyu planlıyorlar.
Uyuklayan hakkında bazı sırlar ...
- Yemek çok olumlu olduktan sonra beyne kısa bir dinlenme yapın, çünkü sorunları çözme, yaratıcılığı, hayal gücünü ve sezgiyi uyarma yeteneğini arttırır.
- Trafik Genel Müdürlüğü tarafından sunulan verilere göre, 2000 yılında sürücü uyuşukluğu nedeniyle mağdurlarla ilgili bazı 35.000 kaza oldu.
Bu durumlarda, şekerleme bir müttefiktir, çünkü konsantrasyon ve uyanıklık durumunu yeniden etkinleştirir.
- Córdoba'da (İspanya), resmi bir siesta zamanı, 15 ila 17 saat arasında ses seviyelerinin 55 desibeli geçemediği ve dolayısıyla uykuya dalma için uygun zaman olduğu düşünüldüğünde, karar verildi.
- Bu, çocuklar için çok önemli bir alışkanlıktır, özellikle onları sakinleştirir ve dinlenmelerine yardım eder; bu, öğleden sonraları huzursuz ve tahriş olmuş olmalarını önler.
Uyuklamanın en önemli faydaları
- Gerginliği hafifletir, rahatlamak için ek olarak.
- Dinlenmeye ve zihni temizlemeye yardımcı olur.
- Yaratıcı kapasiteyi arttırınsezgi, hayal gücü ve problem çözme yeteneği.
- Bazı çalışmalara göre onarım etkisinin yapabileceği durumlarda yaşlanmayı önler ve ömrünü uzatır. serbest radikallerle savaş.
- İçin iyi sağlıklı ve doğal bir güzellik sağlamakçünkü aydınlık ve tazeliği yansıtmamıza yardımcı oluyor.
- Ayrıca, zihinsel sağlığı korumak, özellikle de pozitif kalmamıza ve iyi bir ruh hali içinde olmamıza yardımcı olduğu için olumludur.
- Kalp krizi riskini azaltır.
- Hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğu ortadan kaldırarak performansı arttırır.
- Kaygı ve stresle mücadele.
- İyi olma hissine neden olur.
Siesta sırasında uyumak için ne kadar gereklidir?
Aksi düşünüldüğü halde, tüm avantajlarından faydalanmak için en çok önerilen şekerleme 10 dakika ile 1 saat arasındadır, ancak 15 ila 20 dakika kısa şekerleme ve sekiz saat uyku için idealdir. tüm avantajlarından yararlanın.
Şekerleme ne kadar sürmeli?
Her zaman yatağa yedikten 10 ila 15 dakika sonra ayrılmak en iyisi olsa da, uzmanlar siesta Yarım saatten fazla sürmeyin.
Çünkü eğer 30 dakikakişi, REM aşamasına girer, uyanmanın kolay olmadığı daha derin bir uyku aşamasıdır ve daha sonra kendilerini daha yorgun ve bitkin hissetmelerini sağlar.
Şekerleme ana kontrendikasyonları
Temelde uykusuzluk problemi olan ve hepsinden önemlisi gece uykusu çekmeyen insanlar, siesta. Bunun nedeni, eğer daha fazla uyurlarsa, bu konuda birçok uzmanın söylediği gibi sorunlarına çözüm zor olabilir.
Uykusuz kalma döngüsüyle ilgili sorunları olan kişiler için de tavsiye edilmez. Bu anlamda, özellikle işlerinde dönen vardiyalar veya geceleri çalışanlar için.
Her durumda, bu son açıdan siesta Evet tavsiye edilebilir, ancak 15 dakikadan fazla sürmesi önerilmez. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.