Kolajen takviyeleri almaya gelince, onlardan en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. İlk olarak, onları yiyecekle birlikte aldığınızdan emin olun. Bu, vücudunuzun kolajeni daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olacaktır. İkincisi, vücudunuzun onları metabolize etmeye alışması ve en tutarlı sonuçları almanız için onları her gün aynı saatte almaya çalışın. Son olarak bol su içmeyi unutmayın. Kolajen cilt ve saç sağlığı için harikadır, ancak genel hidrasyon seviyeleri için de önemlidir.
Kollajen takviyelerinin olası yan etkileri
Kolajen takviyeleri genellikle güvenli olsa da, almaya başlamadan önce bilmeniz gereken birkaç olası yan etki vardır. Bunlar mide bulantısı veya şişkinlik gibi sindirim sorunlarının yanı sıra bazı durumlarda baş ağrısı veya baş dönmesini içerir. Kolajen takviyeleri almaya başladıktan sonra bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız, almayı bıraktığınızdan emin olun ve tekrar başlamadan önce doktorunuza danışın.
Kolajen takviyeleri genellikle güvenlidir ve çoğu insan tarafından iyi tolere edilir. Bununla birlikte, bilmeniz gereken birkaç olası yan etki vardır. Bunlar şunları içerir:
- Sindirim sorunları: Bazı insanlar kolajen takviyeleri alırken şişkinlik, gaz, ishal ve kabızlık gibi sindirim sorunları yaşayabilir. Bu meydana gelirse, dozu azaltmayı deneyin veya takviyeyi yemekle birlikte alın. Sorun devam ederse, takviyeyi kullanmayı bırakın ve doktorunuzla konuşun.
- Alerjik reaksiyonlar: Bazı kişiler, belirli kolajen türlerine veya takviyelerdeki bileşenlere karşı alerjik olabilir. Bir kolajen takviyesi aldıktan sonra herhangi bir kaşıntı, şişme, nefes almada zorluk veya diğer alerjik reaksiyon belirtileri yaşarsanız, derhal kullanmayı bırakın ve gerekirse tıbbi yardım alın.
- Böbrek taşları: Kolajen, bazı insanlarda böbrek taşı riskini artırabilen yüksek düzeyde kalsiyum ve fosfor içerir (19). Böbrek taşı öykünüz varsa veya bunları geliştirme riski altındaysanız, herhangi bir kolajen takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
- İlaçlarla etkileşimler: Kolajen, kan sulandırıcılar gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, kolajen takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.