COVID-19'a yakalanma riskini azaltmanın en iyi yolu olabildiğince evde kalmaktır. charity Age, bunu yapmanın yaşlı insanlarda başka ciddi fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına yol açtığını söylüyor. İngiltere.
Pek çok yaşlı insan anlaşılabilir bir şekilde koronavirüsten korkar ve bu da strese, belirsizliğe ve yalnızlığa yol açar. Ve aylarca evde mahsur kalmak, bazıları için fiziksel sorunları daha da kötüleştirdi. hayır derneği yaklaşık 2.000 yaşlı insan ve sevdikleriyle anket yaptı. *
Age UK'nin yardım direktörü Caroline Abrahams, "Bu salgın milyonlarca yaşlı insan için yaşlanmayı ileri sarma düğmesine bastı. Bu kışı atlatmalarına yardımcı olmak için ortak bir çaba, doğru politikalar ve hükümet, özellikle koruyucu, kendini izole eden veya güçlü bir aile ağından yoksun olanlar ve Arkadaşlar.'
Yaşlıların evde güvende kalabilmesinin sekiz yolu
Evi terk etme korkusu
Yaşlı insanlar, koronavirüs nedeniyle ciddi şekilde hasta olma riski daha yüksek olduğundan, salgının duygusal bir bedel alması belki de şaşırtıcı değildir. Age UK raporu, ankete katılanların üçte birinden fazlasının altı ay öncesine kıyasla daha endişeli hissettiğini söyledi. Bu duyguların gerçek sonuçları olabilir ve yaşlıların kendilerini daha da yalnız hissetmelerine yol açabilir.
Birçok yaşlı yetişkin, kısıtlamaların hafifletildiği yaz aylarında bile dışarı çıkmaktan çok korktuklarını söyledi. Ve 70 yaşın üzerindeki insanların neredeyse yarısı, pandemi nedeniyle evlerini terk ettiklerini "rahatsız" veya "çok rahatsız" olarak nitelendirdi.
Depresyon ve kendini ihmal
Bazı yaşlı insanlar hayır kurumuna, genellikle zevk aldıkları aktivitelerden artık zevk almadıklarını söylediler - depresyonun ayırt edici bir belirtisi. Bazı durumlarda, düşük ruh hali, yaşlı insanların evlerini yıkamaması, yememesi veya temizlememesi nedeniyle kendini ihmal etmeye bile yol açıyordu.
Bir katılımcı, büyük akrabasının salgın sırasında arkadaşlarını göremediği için yemek yemeyi bıraktığını söyledi. Dedi ki: "Şu anda derin depresyondan muzdarip olduğuna dair bir his var."
Yaşlı insanlar sessizlik içinde acı çekmemeli. Birkaç haftadır keyifsiz hissediyorsanız, aile doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir.
- Olumsuz duyguları uzak tutmak için bazı ipuçları topladık
Düşük enerji ve yürüme sorunları
Hepimiz salgın sırasında yorgun hissetmekle ilişki kurabiliriz. Ancak uyuşukluk, halihazırda düşük enerji seviyeleri ile mücadele eden yaşlı insanlar için gerçek bir sorun olabilir. Yorgunluk, giyinmek, duş almak ve yemek hazırlamak gibi günlük işler üzerinde gerçek bir etkiye sahip olabilir. Age UK'e konuşan yaşlıların üçte biri, altı ay öncesine göre daha az enerjiye sahip olduklarını söyledi.
Son altı ayda yeni uyuşukluk, halsizlik ve yürüme sorunları semptomları bildiren bir katılımcı, "hayatının kısaldığını" hissettiğini söyledi. Bir diğeri, genellikle yapacağı egzersizi yapamamanın, osteoporozunu daha da kötüleştirdiğini ve kırık bir omurga geçirmesine neden olduğunu söyledi.
Endişe verici bir şekilde, her dört yaşlıdan biri pandemiden önce yapabildikleri kadar yürüyemediklerini söyledi. Ve beşte biri ayakları üzerinde daha az sabit hissediyor.
Bu rakamlar iyi haber değil. Düşmeler daha sonraki yaşamda zaten yaygındır ve ciddi yaralanmalara neden olabilir. Hafif bir yolculuk bile birisinin güvenini kaybetmesine ve daha az bağımsız olmasına neden olabilir.
Yaşlı insanlarda birçok düşme, "önlenebilir" olabilecek nedenlerle olur. Ama orada vardır yapabileceğin bazı basit şeyler düşme olasılığını azaltmak için.
- Düşmeler nasıl önlenir
Yaşlı insanların bu kış sağlıklı kalabilmesinin dört yolu
Kış, özellikle yaşlı insanlar için zor olabilir. Yaşlandıkça, soğuğu daha sık hissederiz ve donma, hipotermi ve solunum problemleri gibi soğuk havaya bağlı sağlık sorunları geliştirme olasılığımız artar.
Devam eden koronavirüs salgınıyla bu kış normalden daha zor geçebilir, ancak olabildiğince güvenli ve rahat olmanızı sağlamak için yapabileceğiniz şeyler var.
1. Koronavirüs tavsiyesi ile güncel kalın
Resmi koronavirüs tavsiyesi değişmeye devam ettiğinde rahatsız edici olabilir. Ancak, bu zor dönemde güvende kalmak ve yalnız hissetmekten kaçınmak için neler yapabileceğiniz konusunda güncel tavsiyeler sunmak için buradayız.
- Yaşlı insanlar için koronavirüs tavsiyesi
2. Sıcak tutun ve düzenli yemek yiyin
Sıcak tutmak iyi kalmanıza yardımcı olabilir. Yatak odanızı ve oturma odanızı rahat hissettirecek bir sıcaklıkta ısıtın. Günde en az bir sıcak yemek yemeye çalışın.
Age UK, büyük öğünlerle mücadele ediyorsanız, az ve sık yemeyi denemenizi önerir. Bol sıvı da içtiğinizden emin olun.
Soğuk havada sıcak tutma rehberimizde daha fazla ipucu var
3. Hafif bir egzersiz yapın
Aktif kalmak, yaşlandıkça bağımsız ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Hatta enerji seviyenizi artırabilir.
Şu anda dışarı çıkıp dolaşmak daha zor olabilir, ancak evden deneyebileceğin pek çok nazik egzersiz var. Aktif kalmak, aynı zamanda soğuk günlerde sizi daha sıcak tutmak için ısı üretir.
Buraya birkaç kolay iç mekan egzersizi ekledik
4. Grip aşısını yaptır
65 yaşın üzerindeyseniz, kışın kötü bir hastalık riskini azaltmak için ücretsiz yıllık grip aşısı yapma hakkınız vardır. Bu yıl grip aşısı, koronavirüsle uğraşan sağlık ve bakım sistemleri üzerindeki baskıyı da azaltmaya yardımcı olacak.
İğneyi yaptırmak konusunda gergin olmayın. Doktor muayenehanelerinin ve eczanelerin, hastaların katılmasının güvenli olmasını sağlamak için değişiklikler yaptığından emin olun.
Bu yılki grip aşısı hakkında daha fazla bilgi edinin
* Araştırma bir Ağustos ayında Age UK sosyal medya anketi yaklaşık 570 kişi veEylül 2020'de Kantar Polling tarafından 60 yaşın üzerindeki 1.364 kişiyle yapılan temsili çevrimiçi anket.