Ayak bileğinize zarar verdiğinizde ya da hızlı tempolu ağırlık değişiklikleri gerektiren bir faaliyete katıldığınızda ekstra destek, ayak bileğinizin korunmasını sağlar. Burada bir ayak bileği parmakçığı gelir. Çeşitli ayak bileği parantezleri bulunur ve yaralanma seviyenize veya istenen desteğin miktarına göre bir tane seçebilirsiniz. Fizyoterapistiniz veya doktorunuz belirli bir ayak bileği bileziğini önerebilir.Günün Videosu
İhtiyaç Duyulduğunda Biraz Destek Verme
Ayak bileği parantezi, metal veya plastik destekler içeren esnek veya sert kumaştan yapılmış yardımcı ve / veya koruyucu bir cihazdır. Bazı ayak bileği parantezleri çekilirken, diğerleri dantel yaparken veya Velcro kayışlar kullanıyorlar. En az korumayı sunanlar takviye özelliği olmayan çekme ayaklarıdır. Bu destek türleri sıkıştırma için kullanılır, yaralanmadan sonra iltihaplanmayı en aza indirmeye yardımcı olur. Ayak bileğinin her iki yanında takviye kullanan daha destekleyici ayak bileği parantezleri yaralanmadan sonra veya yaralanmayı önlemek için kullanılır.
Burkulma Ağrısı
Baskın ayak bileği burkulması, ayak bileğinizin ayağa doğru döndüğü ve ağrıya neden olduğu bir ters çevirme hasarıdır. Bu yaralanma ile karşılaşırsanız, bileğin dışına metal veya plastik destekler içeren bir ayak bileği desteği takın. Bu, ayak bileğinin dışındaki yaralı ligamentleri destekler. Eversion burkulmaları daha az yaygındır, ancak ayak dışa doğru yuvarlandığında burkulmaya neden olur. Bu yaralanma tipi, içte ve dışta destekleyici bir ayak bileği desteği gerektirir.
Gün veya Haftanın Bir Günü
Yaralanmanızın ciddiyetine bağlı olarak, genellikle 10 günden altı haftaya kadar bir parantez giyin. Ayak bileğinde şişme, ağrı veya dengesizlik yaşadığınız sürece destek koymaya devam etmelisiniz. Çorapların üzerine giyebilirsin.
Gelecekteki Yaralardan Koruyun
Eğer birden fazla ayak bileği burkulması yaşadıysanız, önleyici bir önlem olarak bir ayak bileği takozu takmak isteyebilirsiniz. Bracing, düzenli kasetleme için daha ucuz bir seçenektir. Ayak bileğini stabilize etmek için atletik faaliyete her katıldığınızda dirsek takın ve ayak bileklerinin devrilmesini önleyin. Ayak bileği parmakları ayağınızı destekleyecek kadar sıkı olmalıdır, ancak derinizin dirsek üzerine dökülmemeli veya dolaşımı kaybetmeniz için sıkı olmamalı veya cildiniz renklenmelidir.