YATAK YATMAK İÇİNDİR
Yatak ve oturma işlerini birbirinden ayırın. Kitap okuma, dizi izleme ve telefonla uğraşma işini yatakta yapmayın.
Yatak ve oturma işlerini birbirinden ayırın. Kitap okuma, dizi izleme ve telefonla uğraşma işini yatakta yapmayın.
Daha hızlı uykuya dalmak ve üşütmemek için soğuk havalarda çorap giyebilirsiniz.
Ona sarılarak uyumak hoşunuza gidiyor ama gece yatakta oyun oynamak istemesi maalesef uykunuzu bölüyor.
Alarmı ertelemek beş dakika daha uyuyup size kısa süreli bir keyif verir. Ancak erteleme düğmesini kullanmadan, alarm tek bir çalışta kalktığınızda, tüm gün kendinizi daha enerjik hissedersiniz. İşte, bu nedenle alarmı gerçekten kalkmanız gereken zamana kurun.
Yorganınızı çekiştirdiğiniz için uykunuzdan olmak istemezsiniz değil mi? Bu nedenle eşiniz ya da sevgilinizle uyurken iki yorganla yatmanızı tavsiye ederiz.
En iyi uyku 18 derecede gerçekleşir. Ilık bir banyo sonrası serin bir odaya gelmek uyumayı hızlandırır.
Özellikle kâbus görmemek için ağır yemek yemekten kaçının.
Elleriniz titrese bile kahveye belli bir noktada dur demelisiniz.
Egzersiz daha deliksiz uyku sağlar. Yeter ki uyku saatine çok yakın zamanlarda yapmayın.
Uyumadan bir iki saat önce maruz kaldığınız ışığı azaltın. Uyurken de tamamen ışıksız ortamlar yaratıp sabah doğal ışıkla uyanın.