Popüler kurgusal çocuk dizisi Winnie the Pooh’un ana karakterlerinden biri olan zıplayan bir kaplanın biyomekaniği, Hintli sprinterlerin daha hızlı koşmasına yardımcı olabilir. Ünlü oyuncak ayının yakın arkadaşı Tigger, dizlerini bükmeden zıplıyor. ‘Kaplanlar’ tendon gücünü arttırır ve bir sprinterin milisaniyeleri kesmesine yardımcı olur.
Hindistan’ın en hızlı adamı Amlan Borgohain’in kişisel antrenörü, Hintli sprinterlerin kas yapan jimnastikçi fareleri gibi olduğunu söylüyor. Ancak Tiggers gibi akıllı egzersizlere yeterince odaklanılmıyor.
Antrenör James Hillier, sprintler ve engeller konusunda uzmanlaşmıştır. Yaklaşık üç yıl önce Hindistan’a taşınmadan önce İngiltere Atletizm’de çalıştı. Borgohain ve Jyothi Yarraji, Hillier’in kanatları altına almasıyla 100 metre engellide ulusal rekorlar kırdı. Bir alt 10, Borgohain’in nihai hedefidir. Hillier, bir Hintlinin birkaç değişiklikle 10 saniyenin altına düşebileceğine inanan bir koç.
Antrenör, Hintli sprinterlerin ve engelli koşucuların çok daha fazla reaktif güç antrenmanı yapması gerektiğini söylüyor.
“Hintli sprinterlerde gördüğüm bir kusur, spor salonunda büyümek için çok fazla zaman harcamaları. Saf güce odaklanırlar. Hafif olmalısın. Reaktif mukavemet oluşturmak uzun zaman alır. Reaktif güç, kaslarınızdan çok tendonlarınızı kullanarak yere ne kadar hızlı vurabileceğinizdir. Tendonlar enerjiyi kaslardan daha verimli bir şekilde depolar. Reaktif kuvvet için egzersizler, sertlik sıçramalarına benzer. Winne the Pooh’da küçük bir kaplan var. Yukarı ve aşağı zıplar ve bacaklarını bükmez. Reliance Basis Atletizm Programının Atletizm Direktörü Hillier, bu yüzden bu sertlik sıçramalarına Tiggers diyoruz ”diyor.
Antrenör, tendonların önemini vurgulamak için başka bir hayvan örneği verir. Çizgi filmdeki kaplan değil, yaşayan bir memeli.
“Bir kanguru, saf tendonlar olan gerçekten sıska bacaklara sahiptir. Ama hızlı ve yaylıdır. Tendon kuvvetinin gelişmesi daha uzun sürer. Spor salonunda hızlı gelişmeler elde edebilir ve belki biraz daha hızlı koşabilirsiniz. Ama sonuçta sizi sınırlayacaktır. Benim için uzun bir high oyunu. Zaman içinde sistematik olarak bir sporcu inşa etmelisiniz. Amlan hala gelişiyor.”
Borgohain, ulusal işareti yeniden yazmak için Ağustos ayında yapılan Tüm Hindistan Demiryolu Şampiyonası toplantısında 10.25 saniye sürdü. Hillier ona koçluk yapmaya başladığında kişisel olarak en iyi derecesi olan 10.90 saniyeden 10.25’e yükselerek Borgohain’in iki buçuk yılını aldı.
Hillier, kesin sayıları çıngırdatıyor.
“Açıkçası bu harika bir gelişme. Ancak nispeten (10,90’dan 10,25’e) 10,25’ten 9,99’a gitmekten daha kolaydır. Şimdi iki buçuk yıl öncesine göre yedi metre daha hızlı koşuyor. Onu 10 saniyenin altına indirmek için iki buçuk metre daha hızlı gitmesi gerekiyor. Bu, halihazırda geliştirdiğinin yaklaşık üçte biri olmasına rağmen, azalan verimler yasası nedeniyle daha zordur. Antrenörlerin, tesislerin ve spor biliminin daha da önemli hale geldiği yer burası” diyor Hillier.
Borgohain, 10 saniyenin altında koşmayı düşündüğü bir seviyede.
100 metreyi 10 saniyenin altında bir sürede koşan bir Hintli, elit sprinterlerle aralarındaki gecikme nedeniyle bir fantezi uçuşu gibi görünüyor.
Büyük Jesse Owens doksan yıl önce 10.2 saniye koştu. 1970’lerin sonlarında, elektronik zamanlamalar tanıtıldıktan sonra, en hızlı Hintli Gnanasekaran Ramaswamy (10.63 saniye) idi. On yıl önce ABD’li Jim Hines, 1968 Olimpiyat altınını 9.95 saniye ile kazandı. Sadece 149 kez sprinterler 10 saniyeden daha hızlı koşmaktadır, bunların çoğu Afrika kökenli koşuculardır.
Eve yakın koşucular 10 saniyelik engeli aşarak daha fazla Asyalının özel kulübe girme umudunu artırıyor.
Çinli Su Bingtian geçen yıl Tokyo Olimpiyatları’nda 9.83’lük derecesiyle onu en hızlı Asyalı yaptı. 2009’da, 20 yaşındayken Bingtian’ın kişisel en iyi derecesi 10.28 saniyeydi. 9.99’u aşması altı yılını aldı ve bariyeri aşan ilk Asya doğumlu sprinter oldu.
Temmuz ayında, Sri Lanka’dan Yupun Abeykoon’un 9.96’sı onu 10 saniyeden daha hızlı koşan ilk Güney Asyalı yaptı.
Orta ve uzun mesafe büyükleriyle tanınan Kenya’dan bir sprinter de iz bırakıyor. Ferdinand Omanyala, geçen yıl şimdiye kadarki en hızlı dokuzuncu (9.77) dereceyi elde ederek ve Commonwealth Video games altınını yakın zamanda kazanarak maraton büyük Kenya’yı ruhani bir haritaya yerleştirdi.
Borgohain bariyeri aşan ilk Kızılderili olmak istiyor. Bingtian’ın röportajları izleme listesinde. Çinli adamın 10 yaş altı yolculuğunu yakından takip etti. “Röportajlarını izledim ve insanlar (Bingtian’a) koşamazsın derdi ama o 9.83 saniye koştu. O adam yapabiliyorsa biz neden yapamayalım, an meselesi. Sri Lankalı bir adam 10 saniyelik çizgiyi aştı, bu yüzden bir Güney Asya Oyunları’nı kazanmak istiyorsam, 10 saniyelik engeli aşmam gerekebilir. Gittikçe zorlaşıyor. Her zaman bariyeri kırmakla ilgili olmuştur. Borgohain, 10.20’den 9.99’a çıkmak için yarışınızın sorunsuz olması ve teknik yeteneğe sahip olmanız gerektiğini söylüyor.
Başlangıç ve 40 metre ile 100 metre arasındaki etap Borgohain’in güçlü yönleridir. Ancak silah patladığında tutarlı olmayı hedefliyor. Borgohain, “Başlangıçta kontrolüm yok, 10 üzerinden 5 veya 6’yı iyi yapabilirim, ancak 10 üzerinden 10 yapmak istiyorum. İlk iki adımda daha güçlü ve güçlü olabilirim” diyor.
Borgohain’den önceki en hızlı adam olan Amiya Kumar Mallick, bir dash kültürünün var olduğuna inanıyor. “Sporculardan katılım için bir ücret alınsa bile, ulusal yarışmalarda sprintlerde giriş sayısı maksimumdur. Kaliteli sprinter olmadığı için değil. Ancak sprinterlere sürekli bir inanç olması gerekiyor, ”diyor Mallick.
Mallick, uzman koçlar tarafından yönetilen düzenli kamplar, dash antrenmanı özel ekipman, yabancı maruz kalma gezileri saatin ihtiyacı olduğunu söylüyor.
“Rekoru kırdığımdan bu yana geçen altı yılda, birçok Hintli sprinter saat 10.30’u geçti. En hızlı adamı hazırlamak için araştırma yapmış bir koça ihtiyaç vardır. Elimin neden belirli bir şekilde hareket etmesi gerektiğini bana söyleyecek bir koça ihtiyacım var. Burada Ukrayna’dan veya Rus bloğundan antrenörlerimiz oldu. Sporcuları daha hızlı koşan ülkelerden antrenörler almalıyız… bir Jamaikalı veya ABD’den birini getir ki sporcularımız dash tekniği konusunda eğitim alabilsin” diyor Mallick.
Hintli sprinterlerin daha hızlı koşması için Hintli antrenörlerin becerilerini geliştirmeleri gerekiyor. Hillier’in genç bir koç olarak okuduğu kitaplar Hindistan’daki koçların kullanımına açık değil.
“Hindistan’da 10.3 koşan epeyce sporcumuz var. Antrenörler oldukça iyiler ama kimseyi geride bırakacak deneyime sahip değiller. Belki de eğitim aldıkları tesisler sınırlıdır. Hindistan’daki en iyi sprinterlerden bazılarını tanıyorum, bana pistten bir saat kadar uzakta yaşadıklarını ve tesislerin o kadar iyi olmadığını söylüyorlar. Birinin 10 saniyenin altında koşmasını sağlamak için birinci sınıf tesislere ihtiyacınız var. Su Bingtian, Şanghay’daki muhteşem eğitim tesislerine sahip Olimpiyatlar Eğitim Merkezi’nde antrenman yapıyordu. Koçu Randy (Huntington) her şeye sahipti. İhtiyaç duydukları tüm özel ağırlık antrenmanı ekipmanı onun için ABD’den ithal edildi.”
Mallick, 2014 yılında Jamaika’da, doğru hızı kaydetmek için tripod benzeri stantlardan yansıtılan kirişler olan zamanlama geçitlerini kullanarak eğitim aldı. Hintli sprinterlerin son zamanlarda antrenmanlarda bunları kullanmaya başladığını söylüyor. Malick ne zaman güzel bir çivi satın alsa saçını yolmak istiyor
“ABD’den sipariş veriyorsanız, ayakkabılar için 120 dolar, kurye ve gümrük vergisi için 120 dolar daha ödersiniz. İngiliz Milletler Topluluğu Oyunlarından Birmingham’a giden bazı arkadaşlardan (sporcular) bana birkaç çift ayakkabı almalarını istedim. Veya yurtdışındaki BT arkadaşlarımdan bana bir çift almalarını rica ediyorum. Hindistan’da yiyecek sipariş ettiğiniz gibi sipariş veremezsiniz. Ani yükselmeler bu kadar zorsa 10’un altında koşamazsınız,” diyor Mallick.
Eski ulusal 100 metre şampiyonu ve Hindistan Atletizm Federasyonu (AFI) başkanı Adille Sumariwalla, Kızılderililerin 10 saniyelik bir potansiyele sahip olduğunu söyledi.
Bununla birlikte, bir havuzun tımar edilmesi AFI için bir zorluk olmaya devam ediyor. Borgohain, Bhubaneshwar’daki Odisha Reliance Basis Yüksek Performans Merkezi’nde ulusal rekor sahibi Jyothi Yarraji de dahil olmak üzere engelli koşucularla antrenman yapıyor.
“Bhubaneshwar’da bir dash programımız var. AFI, World Athletics ve yüksek performans merkezi ile bir MOU imzaladı. Sprinterler sürekli olarak ulusal kamplara katılmayı reddettiler. Kamplara katılırlarsa, düzenli olarak uyuşturucu testine de tabi tutulabilirler. Veriler, maksimum doper sayısının (Hindistan’da) sprinter olduğunu göstermektedir. Düzenli olarak saat 10.30 veya altında olan ve ulusal kampa katılmaya hazır dört ila beş genç sprinter bulabilirsek, AFI onları eğitim ve teşhir için yurtdışına göndermeye açık olacaktır” diyor Sumariwalla.
Yeşil dash filizleri, 10 yıl önce erkekler 4×100 metre bayrak yarışı takımının 2010 Commonwealth Video games’de bronz madalya kazandığı zaman görüldü. Dörtlüden biri Suresh Satya, birkaç ay sonra bir uyuşturucu testinde başarısız oldu.
Sprinterlerin kampta utangaç olmaları, 2010 sonrası CWG günlerine kadar uzanıyor. “2010 Oyunlarında bronz madalya kazanan 4×100 erkekler bayrak takımının neredeyse tüm sprinterleri ortadan kayboldu. Bayrak takımı takımı, ellerinden gelenin en iyisine yakın zamanlamaları tekrarlayamadı. Kampa katılmalarını istedik. Ukraynalı bir dash koçu vardı. Ama sadece bir ya da iki kişi yaptı,” diye hatırlıyor Sumariwalla.
Hillier, bir grup sprinter birlikte antrenman yaptıktan sonra, onlar için bir sonraki adımın yurtdışında rekabet etmesi gerektiğini tavsiye ediyor. “Su Bingtian ve hatta Abeykoon gibi birine bakarsanız, yurtdışında en iyi sporculara karşı yarışırlar. Orada dövülürler. Bingtiang, Diamond League’de beşinci ya da altıncı sırada gelirdi. Ancak denizaşırı ülkelere gitmeye alışmanız ve seviyenin ne olduğunu görmeniz gerekiyor.”
Hillier ayrıca, sprinterleri yeni zirvelere çıkmaya teşvik eden bulaşıcı ruh olan ‘inanç mekanizması’ndan da bahseder.
“Mallick’in sicili ödünç alınan zamanla yaşıyor. Artık Amlan bunu bozduğuna göre, diğerleri de yapabileceklerine inanacaklar. 10.2 koşmak için diğer atletlerden daha iyi bir şey istemem çünkü bunun Amlan’ı da daha hızlı koşacağını biliyorum. ”
Borgohain bir saha etkinliği, cirit atma ve Hindistan’ın yıldız atleti Neeraj Chopra’dan ilham alıyor.
“Neeraj Chopra yaptı (Olimpiyat altını kazandı). Birkaç yıl öncesine kadar Chopra’nın 90 metreyi geçebileceğini kimse düşünmedi. Şimdi insanlar yapabileceğine inanıyor. Sonra Pakistanlı bir adam (Arshad Nadeem) 90 metrelik bariyeri kırdı. Yani sadece birbirini itmekle ilgili.”