Kereviz suyu zayıflatır mı
Her sabah kereviz suyu içmek, genel sıhhati iyileştirmek ve kilo vermek için pazarlanan yeni bir sağlık trendi haline geldi. Kereviz ve suyunun muhtelif sağlık faydaları olduğunu öğreniyor ve zayıflamanın bunlardan biri olup olmadığını çayırk ediyor olabilirsiniz.
Neden içiyoruz
Kereviz suyunun zayıflama, bağırsak sıhhati de dahil olmak üzere muhtelif faydaları olduğu iddia edilmektedir. Ve zayıflamak için tüketenler bir hayli fazla.
Bu trendi takip edenler, her sabah aç karnına 500 ml kereviz suyu içiyor. Bu popüler sebze, folat, potasyum, manganez ve A, C ve K vitaminleri dahil olmak üzere çok rakamda gıda bakımından zengindir. Aynı zamanda harika bir riboflavin, B6 vitamini, pantotenik asit, kalsiyum, magnezyum ve fosfor kaynağıdır. Kerevizin suyunu elde ederken, bitki lifi kaybolduğu için ağırlık başına bu yiyeceklerin daha aşırısını tüketirsiniz.
Kereviz suyunu tek başına tüketilebilir veya yeşil smoothie’ler gibi öteki içeceklere ekleyebilirsiniz.
Zayıflamaya destekçi olur mu
Kereviz suyunun genellikle kilo kaybını çoğaldırdığı söylenir. Her sabah kereviz suyu içmeyi korunanlar, her sabah 500 ml içmenin karaciğerinizde depolanan yağ hücrelerini ayrılıp çözdüğünü iddia ediyorlar. Bununla birlikte, bu iddia bilimsel kabidelerden yoksundur ve daha fazla incelenmesi gerekmektedir.
Ancak, kereviz suyu başka yollarla zayıflatabilir. Kilonuz, genel olarak gün süresince tükettiğiniz kalori miktarına bağlıdır. Kereviz suyu kalori bakımından oranla düşüktür ve 500 ml’si 85 kalori kapsar. Şekerli kahve veya meyveli soda gibi yüksek kalorili içecekleri kereviz suyu ile değiştirmek, kilo vermeye çalışıyorsanız akıllıca bir tercih olacaktır.
Ek olarak, öğünlerden evvel kereviz suyu gibi düşük kalorili içeceklerin tüketilmesi doygunluğu artırabilir ve genel olarak daha az kalori almanıza destekçi olabilir. Kereviz suyu sağlıklı, düşük kalorili bir içecek olsa da, uzun süreli kilo kaybının anahtarı tek bir yiyecekte uyumaz. Bunun yerine, egzersizi tüm yiyeceklere dayalı besleyici bir perhizle birleştirmeniz gerekmektedir.
Negatif yanları
Kereviz suyu genellikle tehlikesiz olarak kabul edilirken, birkaç muhtemel negatif tarafın farkında olmalısınız.
Lif kaybı
Kerevizi, çektiğinizde bitkinin verimli perhiz lifini kaybedersiniz. Bir kereviz, yaklaşık 9 sap, 9 gram lif kapsarken, 500 ml kereviz suyu önemsenmeyecek miktarda kapsar Lif alımının, sağlıklı bir bağırsaktan zayıflamaya kadar birçok bereketi vardır.
Sodyum ekleyebilir
Kereviz suyunun bir öteki muhtemel dezavantajı fazla sodyum alımıdır. Kereviz, sodyum bakımından natürel olarak yüksektir, tek bir sap 32 mg sodyum kapsar. Yetişkinlerin günlük sodyum alımları sağlıklı bir perhizin bir parçası olarak 2.300 mg’ın altında yakalanmalıdır. Bu sebeple, zati çok fazla tuz tüketiyorsanız, bir bardak kereviz suyu fazla sodyum almanıza neden olabilir. Fazla sodyum alımı, kan tazyikinin çoğalmasıyla irtibatlı olduğundan, yüksek tansiyon riski taşıyan kişilerin kereviz suyu içerken dikkatli olması gerekir.
Son anekdot
Kereviz suyunun günlük içilmesi en son sağlık deliliği olsa da, kendi başına kilo kaybına neden olmaz. Yeniden de, kereviz suyu yüksek kalorili içecekler yerine içiyorsanız kilo kaybına destekçi olabilir. Dahası, cerahati ve kan tazyikini eksiltmeye destekçi olabilir.
Kilo vermek istiyorsanız, sadece en yeni trende uymakla değil, perhiz ve yaşam stili değişiklikleri ile bunu yapmayı deneyin.
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
[email protected]
özel içeriğidir.