Kayseritempo.org – Mide şişkinliği nasıl önlenir? Dar giysilerden ve stresten kaçının! mide şişkinliği Birçok insanın ağır bir yemek veya diğer yağlı yiyecekleri yedikten sonra geliştirebileceği can sıkıcı koşullardan biri, bu nedenle sağlık hattında yayınlanan bir rapora bakın.
Mide şişkinliğini önlemek için izlenmesi gereken ipuçları
1. Sıkı giysiler giymekten kaçının:
Ağır bir yemek yedikten sonra sıkı giysiler giymek şişkinliğin ağrısını artırır, bu nedenle yağlı yiyecekler yemenin bir sonucu olarak mide büyüklüğünün artması nedeniyle şişkinlik hissettiğinizde kaçınılmalıdır.
2. Stresten kaçının:
Stres hormonları vücudunuzun kanı bağırsaklardan ve kaslardan uzaklaştırmaya çalıştığı anlamına geldiğinden, bağırsak ve mide rahatsızlığı psikolojik stresten etkilenir, bu nedenle sakinleşmek için yoga ve meditasyon yapmayı deneyin.
3. Lif bakımından zengin sebze ve yiyecekler yiyin:
Sağlıklı beslenmeniz, şişkinlik gibi sindirim bozukluklarına% 40’a kadar direnmeye çalışır, bu nedenle lif bakımından zengin sebzeler ve sindirimi ve atılımı kolaylaştıran antioksidanlardan zengin meyveler yiyin.
4- İyi bakterileri içeren yiyecekler yiyin:
Yoğurt gibi “iyi” bakteri içeren yiyecekler sindirime yardımcı olabilir ve bağırsağınızdaki kötü bakterilerin olumsuz etkilerine karşı koymaya yardımcı olabilir. .
5. Hormon döngünüzü kontrol edin:
Birçok kadın adet döneminin zamanı geldiğinde şişkinlik ve kabızlık yaşar. Bu, progesteron seviyesi zirveye ulaştığında gerçekleşir, bu nedenle şişkinlik yaşarken dikkate alınmalısınız.