Bak ben 5.sınıf tıp öğrencisiyim ve psikiyatri dersleri aldım.
Sana o zaman şu şekil psikolojik destek vereyim:
Bundan sonra sana bu ev ödevi olsun, tamam mı? Yani baştan bu konuda anlaşalım.
Boş bir kağıda yan yana şu başlıkları at:
1) Tarih-Saat 2) Aklıma Gelen Düşünceler 3) Bu Düşüncelerin Bana Ne Faydası Var? 4) Bu Düşüncelerin Bana Ne Zararı Var?
Hani diyorsun ya benim aklıma kötü düşünceler geliyor diye, işte bu düşünceler ne zaman aklına gelirse o tabloya yaz (kaç sayfa tutarsa tutsun).
Bu kağıtları atma ama, sakla. Her gün sonunda yaptığın tabloyu incele. Bakalım bu düşünceler sana ne kazandırıyor?
İkincisi de sana şunu göstermek istiyorum:
Bu resimde gördüğün alet, Çin'de kullanılan bir cezalandırma aletiydi. Bu aletin özelliği, resimde gördüğün gibi her iki elinin işaret parmağını aletin birer ucundan soktuğunda parmaklarını çıkarmaya izin vermemesidir. Ne zamanki parmaklarını çekip çıkarmak yerine birbirine doğru ittirirsen o zaman parmaklarını kurtarırsın.
Peki sana bu aleti niye anlattım? Çünkü senin o kötü düşüncelerin de bu alet gibi. Sen ondan kaçmaya çalıştığında kurtulamıyorsun.
Ne zamanki bu düşüncelere itaat etmek yerine onları senin bir parçan olarak görmeye başlarsın, o zaman rahatlarsın.
Kendini bir üst geçitteymiş gibi hayal et, akan trafiği seyrettiğini farzet. İşte beynimizin içindeki düşünceler bu akan trafik gibidir.
Senin yaptığın aslında neye benziyor, biliyor musun?
O trafikteki araçlar ya kaza yaparsa diye endişeleniyorsun sen, hatta o kadar endişeleniyorsun ki artık için içini yiyor.
Bir sakin ol! Sen o araçların içinde değilsin ki, kaza yapsalar da sana bir şey olmayacak, merak etme.