İşte ideal vücut tipinize göre beslenme ve egzersiz tüyoları.
"Önce vücut tipinizi belirleyin, sonra
jimnastik salonuna yazılın veya diyete başlayın, vücut tipinize göre
yapılması gereken ve yapılmaması gerekenler var" diyen Roberts'ın
anımsattığı dört vücut şekli ve özellikleri şöyle:
ARMUT VÜCUT - Beyonce
ÖZELLİKLERİ: Kilonun büyük kısmı kalça ve bacakların üst kısmındadır.
ÖRNEK ÜNLÜLER: Şarkıcılar Beyonce ve Rihanna, jenifer lopez.
NE YAPMALI: Yüksek şiddette, aralıklı çalışma.
NEYE DİKKAT ETMELİ: Vücudun alt kısmıyla ağırlık kaldırmayın. Bu inceltmek istediğiniz bölgeleri irileştirir.
ELMA VÜCUT - Catherine Zeta Jones
ÖZELLİKLERİ: Poposu küçük, bacakları incedir, üst bedeni ve kolları daha topludur.
ÖRNEK ÜNLÜLER: Oyuncular Melanie Griffith, Catherine Zeta-Jones, Drew Barrymore.
NE YAPMALI: Aralıklı çalışma ve kardiyo, karın bölgesine odaklanmalı.
NEYE DİKKAT ETMELİ: Üst bedeninizle ağırlık kaldırmaktan kaçının zaten iri olan bölge daha da gelişir.
KUM SAATİ VÜCUT - Kate Winslet
ÖZELLİKLERİ: Kıvrımlı vücutlarıyla tanınan bu tip kadınların belleri ince, göğüsleri ve kalçaları iridir.
ÖRNEK ÜNLÜLER: Oyuncu Kate Winslet, piyanist ve şarkıcı Myleene Klass.
NE YAPMALI: Koşmak ve uzun süreli kardiyo çalışması.
NEYE DİKKAT EDİLMELİ: Kıvrımlarınızdan kurtulmaya çalışmayın, onları koruyun. Diyetinize dikkat edin, bu vücut kolay kilo alır.
BORU VÜCUT - Cara Delevingne
ÖZELLİKLERİ: Göğüs kısmı ve poposu dar, beli belirsizdir.
ÖRNEK ÜNLÜLER: Manken Cara Delevingne, Keira Knightley.
NE
YAPMALI: Kas yapmak ve kıvrım sahibi olmak için kalori tüketimini
arttırın. Farklı günlerde vücudunuzun farklı bölgelerine odaklanıp
çalıştırın.
NEYE DİKKAT EDİLMELİ: Kardiyovasküler egzersizleri azaltın.
Vücut geliştirme Aerobic Fitness Pilates