Vücudumuzun mükemmel durumda olması önemlidir. Bunu düşünerek, bugün cildi nemlendiren 10 gıdadan bahsedeceğiz.
Kendimizi besleme şeklimiz, refahımızı büyük ölçüde etkiler, çünkü tükettiğimiz yiyeceğe göre organlarımıza özen gösterir veya zarar verir, vücut sıcaklığımızı korur ve sindirimimizi olumlu veya olumsuz olarak etkileriz.
Aynı şekilde, cildin güzel ve sağlıklı görünmesi için sürekli nemlendirilmesi gerekir.
Hidrasyon gerekenden daha fazla. Susamamasak bile, hastalık riskini azaltmak, düşük enerji tüketmek ve yağları hızlı bir şekilde yakmak için sürekli sıvı tüketmeliyiz .
Ayrıca, sodyum, toksinlerin atılmasını zorlaştıran, sıvıların tutulmasına yardımcı olduğundan, tuz tüketimini sınırlamak için de gereklidir.
Hidrasyon hakkında konuşmak söz konusu olduğunda, sadece sıvı halde olan yiyeceklere değil, sıvı veya katı olmasına da bakmayız, sular, çaylar, et suları, çorbalar vb. Gibi suda hazırlanmış olan herhangi bir gıdadan söz ediyoruz.
Bazı yiyecekler neredeyse% 100 suda oluşur; cildin tam ve mükemmel nemlendirmesini yapabilmeniz için bazılarını tanıyın:
Cildi nemlendirmek için salatalık suyu
Yapılarında% 96 su bulunur ve sadece 17 kaloriye güvenirler. Salatalık potasyum, C vitamini ve lif gibi besinler sunar. Sindirim için idealdir, taze tüketim için faydalarından tam olarak yararlanmak için önerilir.
Papaya cildi nemlendirir
Papaya sindirime yardımcı olur ve ayrıca cildi onarmak için vücuda daha fazla enerji katarak daha parlak hale getirir. Aynı zamanda, farklı organların sağlık ve düzgün işleyişinden sorumlu olan A vitamini içerir.
Ayrıca bakınız: Papaya, yeşil çay ve aloe vera: karın iltihabı için en iyi çare
Cildi nemlendirmek için karpuz
Karpuz, C vitamini bakımından zengindir, sulu bir cilde ulaşmak ve vücudun savunmasını artırmak için idealdir. Yapısında, kalp hastalığı riskini ve prostat, yumurtalıklar, servikal, oral, farenks, özofagus, akciğerler ve pankreas gibi çeşitli kanser türlerini azaltan% 92 oranında su bulunur .
Sindirim sürecini artırmak için oruç içine yutmak; yararlarından bazılarını kaybetmemek için yalnız tüketin.
Cildi nemlendiren domates
Likopen (güçlü bir antioksidan) olan domatesler, cildin önemli bir koruyucusu olup yaşlanma ve sivilce ile mücadele eder.
Yapısında% 94 su ve 20 kalori; Potasyum, fosfor, A ve C vitaminleri kaynağıdır.
Cildi nemlendiren elma
Elma, yapısında% 86 oranında su içerir.
Günde bir elmanın tüketimi, vücudun ihtiyaç duyduğu lifleri sağlar, kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatan, Alzheimer hastalığı riskini azaltan ve kalp hastalığını azaltan en yüksek miktarda antioksidan içeren meyvelerden biridir.
Bilirsin: Zencefil ve elmalı bir detoks limonata yapmayı öğren
Cildi nemlendirmek için yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak ve marul, yapısında% 95 oranında suya sahiptir, ayrıca daha önce de söylediğimiz gibi, cilt bakımı için özel olan A ve C vitaminleri bakımından da zengindir.
Detoksifikasyonda yardımcı olan mineraller, antioksidanlar ve besin maddelerine sahiptirler, toksinleri ve ciltteki yabancı maddeleri yok etmeye yardımcı olurlar.
Bu sebzeler ayrıca kanseri önler, hafızayı korur ve sağlıklı görmeyi sağlar.
Kivi cildi nemlendirir
Bu meyvenin anayasasında% 83 su bulunur. Kivi tüketimi günlük ihtiyacımız olan iki katı C vitamini sağlar.
Lif içeriği sayesinde, kolesterol ve kan basıncını düzenlemek için mükemmeldir, ayrıca pıhtı oluşumu riskini azaltır ve kan lipit seviyelerini azaltır.
Cildi nemlendirmek için greyfurt
Greyfurt, likopen ve aynı zamanda cildi temiz ve akneden arındıran yüksek seviyede antioksidanlarla aynı domates özelliklerine sahiptir.
Hindistan cevizi suyu cildi nemlendirir
Bu su hindistan cevizinin en nemlendirici kısmıdır. Yaşlılık belirtileriyle savaştığı, sindirime ve cilde iyi geldiği söylenir, çünkü aynı zarları oluşturur, onu pürüzsüz ve parlak bırakır.
Cildi nemlendirmek için portakal suyu
Portakal, yapısında% 88 oranında suya sahiptir, ayrıca potasyum, C vitamini, kalsiyum, folik asit bakımından da zengindir ve cildin iyileşmesi için gerekli besinleri sağlar.
Sağlığı içte ve dışta tutmak için sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez olduğunu unutmayın .
Yemek yeme alışkanlıklarımıza, yemeklere, atıştırmalıklara kolayca dahil edilebilecek lezzetli yiyecekler veya zaman zaman ortaya çıkan ani tatlılık isteklerini sakinleştirmek için hiçbir fedakarlığa ihtiyacımız yok.