Hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir?
Rize’den Fatma hanımın sorusu olan hamilelikte sıkça mide bulantısı problemi çektiğini ve bunu nasıl önleyebileceğini sordu ve cevaplandırıyoruz.
Gebelik esnasında mide bulantısı en sık görülen şikâyetlerden bir tanesidir. Hamileliğin ilk aylarında %70-80 oranında görülebilen bir problemdir. Mide bulantısının başlıca nedeni gebeliğe bağlı gebelik hormonlarıdır. Özellikle B-HCG hormonunda ki artışla mide bulantısı arasında etkili bir ilişki vardır. İkiz gebeliklerde B-HCG hormonu daha çok arttığı için bulantı ve kusma da sıkça görülmektedir. B-HCG hormonunun azalmaya başladığı 3. Aydan itibaren bu şikâyetler azalmaktadır. Bunun dışında gebelikte midenin asit salgılamasında artış, kokulara karşı hassasiyetin artması, halsizlik, yorgunluk, stres, duygusallık gibi faktörler de bulantının oluşmasında etkili olmaktadır. Gebeliğin genellikle altıncı hastalarında başlar. Bazı gebeliklerde geç başlayabilmektedir. Sıklıkla gebeliğin 3. Ayı bittikten sonra (12-14 haftadan sonra) mide bulantısı hafifler ve biter. Nadiren daha uzun sürdüğü hatta doğuma kadar sürdüğü görülmektedir. Gebelerin %10’unda bulantı-kusma şikâyetleri devam edebilir.
Hamilelikte mide bulantısı için öneriler:
- Odanızın penceresini sürekli açık tutunuz ve temiz havada yürüyüşe çıkın.
- Yağlı, baharatlı yiyeceklerden ve kızartmadan uzak durun.
- Bol miktarda su için, çünkü su midenizdeki asitleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olur.
- İçeceklerinizi yavaş yavaş tüketiniz.
- Çorba, su ve diğer içecekleri yemekle beraber tüketmeyiniz, yemeklerden ayrı bir şekilde tüketin.
- Keskin kokusu olan yiyeceklerden, parfümlerden uzak durun.
- Günde bir çay bardağı soda tüketiniz.
- Gün boyunca iki veya üç defa çok yemek yerine, dört veya beş öğün az az yemek yiyin.
- Büyük öğünlerinizi akşam yerine öğlen yiyiniz.
- Yemek yedikten sonra en az yarım saat boyunca uyumayınız.
- Yatmak zorundaysanız, başınızı ayaklarınızdan yukarıda şekilde tutunuz.
- Sabah uyandığınızda midenize dokunmayan şeyler yiyin.
- Yemeden önce sıcak yemeklerin ve içeceklerin oda sıcaklığına gelinceye kadar soğutunuz.
- Seyahat sırasında kendinizi kötü hissettiğinizde ağzınıza atmak için yanınızda şeker bulundurun.
- Badem ve fındık gibi kuruyemişler hamilelikte mide bulantısına iyi gelmektedir