Gücü artırmak için bir diyet var mı? Libidoyu arttırmanın en kolay yolu bu olduğu için birçok erkek bu sorunun cevabını bilmek ister. Peki erkekler için hangi ürünler güç açısından zararlı, hangileri faydalıdır, nasıl anlaşılır ve erkek sağlığını uygun seviyede tutabilecek ideal bir besin var mı?
Her şeyde bir denge olmalı
İyi güç ve sağlığın anahtarı dengeli bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Herkes bu varsayımı biliyor, ancak bir nedenden dolayı şüpheli zevklerin ardından başlangıçta görmezden geliyorlar. Basit görünebilir: gücü etkili bir şekilde artıran doğal ürünler tüketmeniz gerekir ve yaşamlarının sonuna kadar erkekler samimi yaşamlarında sorun yaşamazlar. Bununla birlikte, fast food restoranları tamamen sağlıksız yiyeceklerin reklamını yapıyor, mağazalarda şüpheli kalitede dondurulmuş yarı bitmiş ürünler sunuyorlar ve sonsuz zaman ve para eksikliği, erkeklerde gücü artıran ürünler satın almaya ve onlardan en iyi yemekleri hazırlamaya izin vermiyor.
Bununla birlikte, bir erkeğin sağlığı hakkında düşünmeye başladığı bir zaman gelir ve genitoüriner sistemden gelen hoş olmayan "çanlar" onu diyetini yeniden gözden geçirmeye zorlar.
Potens durumunu iyileştirmek için hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini, anlamaya çalışalım.
Erektil disfonksiyonu yenmek için en iyi 5 yiyecek
Abomasum (deve midesi)
Ürün haklı olarak 1. sırada yer alır, tüketildiğinde etkisi Viagra'dan daha kötü değildir, ancak aynı zamanda erkek vücudunu olumsuz etkilemez. Bu, Doğu'nun göçebe kabilelerinin erkeklerinin yemeğidir ve eşleri hiçbir zaman şu soruyu sormamışlardır: Gücü artırmak için bir erkeği ne beslemeli? Abomasum özel bir şekilde hazırlandı ve cinsel ilişkiden önce gücün gücünü artırmak için sadece bir parça yemek gerekiyordu.
İstiridyeler
Libidoyu artırmak ve bir kadına samimi güçlerini göstermek isteyen erkekler için yiyecek. İstiridye, testosteron seviyelerini artıran ve üreme sistemini uyaran maddeler içeren doğal bir afrodizyak olarak kabul edilir. Kabuklu deniz ürünlerinin faydaları muazzamdır, birlikte arzuyu artıran, normal ereksiyonu teşvik eden ve sperm üretimini artıran amino asitler, organik çinko, dopamin içerirler. İstiridyelerin tüm besin maddelerini yüksek oranda içerdiği ve ısıl işlem kalitelerini önemli ölçüde azalttığı için çiğ olarak ilkbaharda yemek en faydalıdır.
Pisi balığı
Gücü artıran ürünler sadece faydalı değil, aynı zamanda lezzetli de olabilir. Pisi balığı bu gerçeği tam olarak doğrular, A, B, E vitaminleri, eser elementler (Zn), amino asitler içerdiğinden periyodik olarak servis edilmelidir. Protein insan vücudu tarafından daha iyi emilir ve en büyük etki için uzmanlar pisi balığını buharda pişirmeyi (kaynatma, güveç) ve hazır olduğunda ısıl işlemi durdurmayı önerir. Tek sınırlama, kardiyovasküler hastalıkları ve gastrointestinal sorunları olan kişilerin tuzlu kurutulmuş pisi balığı yememeleri gerektiğidir.
haşlanmış uskumru
Testosteron üretimine katkıda bulunan çok sayıda yağlı omega-3 ve omega-6 asitleri, fosfor içerir. Uskumru düzenli tüketildiğinde çekiciliği, gücü ve sperm kalitesini artırmaya yardımcı olur. İyot, cinsel dürtüyü artırmaya yardımcı olur ve doğal protein, sperm hücreleri için ideal yapı taşlarıdır.
Turp
Bu görünüşte çirkin kök sebzede güç için ne yararlıdır? Bir erkeğin yemesi gereken bitkisel ürünlerin en üst sıralarında yer alıyor. Şalgamlarda cinsel alanı iyileştiren ve testosteron üretimini teşvik eden birçok eser element, vitamin ve madde vardır. Et yemeklerine havuç ve bal ile karıştırılarak veya sadece ayrı bir ürün olarak eklenebilir. Akut dönemde kolesistit, hepatit, merkezi sinir sistemi sorunları ve iltihabi bağırsak hastalıkları olan kişilerde dikkatli kullanın.
Ne hoş ve ne değil
Gücü ne etkiler ve gücü artırmak için hangi ürünler her erkek için masada olmalıdır? Çeşitleri o kadar fazladır ki, her gün doğru ve zevkle yemenizi sağlar. Doktorlar fast food restoranlarını, hazır yiyecekleri unutmayı ve sebze, meyve, kuruyemiş, doğal proteinli yiyecekler ve deniz ürünleri tüketmeyi tavsiye ediyor.
Gübre
Yeşiller, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, kavunlar, ayçiçekleri, kuşkonmaz, kereviz vb. Düzenli olarak doğal bitki besinleri tüketen erkeklerin potens ile ilgili neredeyse hiç sorunu yoktur. İşin sırrı, bu gıda ürünlerinin yüksek amino asit içeriği nedeniyle potens üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan bitkisel protein içermesinde yatmaktadır. Sebze ve meyveler hormonal seviyelerin geri kazanılması için faydalıdır, kandaki testosteron miktarını doğal bir şekilde arttırırlar, bu da genel olarak cinsel fonksiyon üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Önemli! Bir erkeğin beslenmesinde ceviz ve fıstık, portakal, limon, avokado, nar, nane, incir, semizotu, kekik, tarhun bulunmalıdır. Gözlemlere göre, gücü ve genel sağlığı artırmak için bu ürünlere ihtiyaç vardır.
Proteinli gıdalar
Et, balık bir erkeğin diyetinde yeterince sık bulunmalıdır. Hayvansal protein, hücreler için bir yapı malzemesidir, erkek gücünü arttırır ve gücü arttırır. En "sevgi dolu" uskumru, testosteron seviyesini iki katına çıkarabilen vitaminler ve mineraller içerir. Proteinin bitkisel gıdalarla birlikte tüketilmesi tavsiye edilir, bu nedenle daha iyi emilir ve tüm faydalı özellikleri sağlık için yeri doldurulamaz bir sonuç verir.
Tatlılar çok sevinç
En sağlıklı ve en tatlı gıda ürünü baldır. Erkek vücudu için vazgeçilmezdir ve fındıkla karıştırıldığında testosteron seviyelerini bir buçuk ila iki kat artıran gerçek bir ilaçtır. Böyle bir inceliğin günlük alımından sonraki etki, 4-5. günde ortaya çıkar ve bu, internette yaygın olarak reklamı yapılan pahalı anlık uyarıcılar olmadan gerçekleşir. Fındıklı bal kokteyli susam, kuru erik, tohum veya kuru meyvelerle tamamlanabilir. Bitter çikolata yenmelidir, ayrıca erkeklerin cinsel gücünü geri kazanmaya yardımcı olur ve güçte önemli bir artış sağlar. Ruh halini iyileştirir, stresle savaşır ve sevgi ve çekicilik duygularından sorumludur.
Deniz ürünleri
Somon, uskumru, karides, pisi balığı, midye, kerevit, istiridye, cinsel sağlığı sağlayan çinko ve selenyum "erkek" minerallerini içeren besinlerdir. Düzgün hazırlanmış deniz ürünleri erektil işlevi iyileştirir, bir erkeği yatakta güçlü ve esnek yapar.
Bıldırcın yumurtasının gücü
Gücü ne etkiler? Yukarıdaki faydalı ürünlere ek olarak, bıldırcın yumurtasının şüphesiz avantajları vardır. Bıldırcın yumurtası kokteylleri eski halklar arasında ünlüydü, küçük benekli yumurtaların eklenmesiyle hazırlanan yiyecekler çok faydalı kabul edildi ve doğurganlığı ve ölümsüzlüğü sembolize etti. Doğal bir afrodizyaktırlar ve aşağıdaki faydalı maddelerin kaynağıdırlar:
- Protein.
- B, A ve D grubu vitaminleri.
- Eser elementler: magnezyum, demir, bakır ve çinko.
- Amino asitler: kolin, treonin, glisin, lisin, tirozin, histidin, nikotinik asit.
Ürünlerin "kara listesi":
- kahve, coca-cola, enerji kokteylleri;
- aşırı tuzlu yiyecekler;
- doğal formda şeker, tatlı gazlı içecekler ve yiyeceklerde (gizli şeker);
- soya, soya ürünleri;
- makarna, patates, ekmek;
- sosisler, sosisler ve "eti andıran" diğer yiyecekler;
- füme etler, mayonez, patates kızartması, fast food.
Erkeklerde güç için ürünler: liste ve öneriler
Gücün zayıflaması ve libido azalması ile eczaneye acele etmemelisiniz. Başlangıç olarak, diyetinizi gözden geçirmeniz ve içine potens için ürünler tanıtmanız önerilir. Dengeli bir diyet ve uygun şekilde seçilmiş bir menü, erektil işlevi normalleştirmeye ve olgun bir yaşa kadar yüksek gücü korumaya yardımcı olacaktır.
Potens için ne iyidir?
Güç için ürünler günlük diyetin bir parçası haline gelmelidir. Kesin bir beslenme yönergesi yoktur, bu nedenle her erkek kendi tercihlerini dikkate alarak, ancak bir sağlıklı ürün listesine dayanarak kendi başına bir menü derler.
Güçlü gücü korumak için gerekli maddeler:
- A, C, E vitaminleri;
- B vitaminleri;
- çinko;
- selenyum;
- gerekli amino asitler.
Gücü artıran ürünler
Erkeklerde gücü artırmak için kullanılan ürünler birkaç gruba ayrılır. Bir diyet hazırlamak için kesin bir öneri olmadığından, birbirleriyle birleştirilebilirler, menü değiştirilebilir ve eklenebilir.
Erkeklerde gücü artıran tüm ürünler ayrılır:
- prostat koruyucuları;
- uyarıcılar;
- güçlendirme;
- antioksidanlar.
Erkek üreme sisteminin normal çalışması için gerekli olan tüm maddeleri içerirler. Onları yaştan bağımsız olarak herhangi bir erkeğe götürebilirsiniz. Ayrıca, bir erkek sağlıklı bir diyete ne kadar erken geçerse, güçlü potensi o kadar uzun süre koruyabilir.
Et
Erkeklerde potens için faydalı ürünlerin derecesi et tarafından yönetilir. Genel olarak proteinli gıdalar sağlıklı bir erkeğin diyetinin temelini oluşturmalıdır. Testosteron üretimini geliştirir, kaslar için bir "yapı malzemesi" görevi görür ve dayanıklılığı artırır.
Sağlıklı et ürünleri:
- herhangi bir kırmızı et;
- sığır karaciğeri;
- sığır kalbi;
- tavuk sakatatı.
Deniz ürünleri
Deniz ürünleri değerli bir doymamış yağlar, B vitaminleri, çinko ve amino asit kaynağıdır. Erkekler yararlıdır:
- kırmızı balık;
- karidesler;
- istiridye ve midye;
- Deniz tarağı;
- ahtapotlar;
- Deniz yosunu.
Bu ürünlerden bazıları güçlü afrodizyaklardır; gücü artıran bu tür ürünler hem günlük olarak hem de ilişkiden hemen önce tüketilebilir. Et hariç, güç için gıda kullanımında herhangi bir kısıtlama yoktur, bu nedenle istediğiniz kadar deniz ürünü yiyebilirsiniz.
Güç için en iyi deniz ürünleri istiridye, midye ve deniz yosunudur. Haftada en az iki kez tüketilmesi tavsiye edilir. Deniz yosunu, çok fazla iyot içerdiğinden ölçülü olmayı gerektirir. Günlük norm 100 g'dan fazla değildir, ondan çeşitli salatalar hazırlanabilir. Zeytinyağlı ve limonlu deniz ürünleri erkekler için çok faydalıdır - tüm bu ürünler gücü arttırır.
Yumurtalar
Daha önce de belirtildiği gibi, herhangi bir proteinli gıda ereksiyona neden olacaktır. Ne tür ürünlerin gücü artırdığını düşünürken, çoğu tavuk yumurtasını hesaba katmaz. Birçok faydalı madde içermelerinin yanı sıra, potensi çok hızlı bir şekilde arttırırlar, bu nedenle cinsel ilişkiden hemen önce kullanılabilirler.
Yumurta haftada en az üç kez tüketilmelidir. Kötüye kullanımı karaciğeri olumsuz etkileyebileceğinden önerilen miktar günde 2 yumurtadan fazla değildir.
Bıldırcın yumurtası potens için de faydalıdır. Onları haftada üç kez, her biri 5 yumurta yiyebilirsiniz. Potensi geliştirmek için tüm ürünlerin birbiriyle kombine edilebileceğine dikkat edilmelidir. Bu, her gün için sağlıklı ve lezzetli bir menü oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Fındık
B vitaminleri açısından zengin ve potens için son derece yararlı besinler fındıktır. Her şeyden önce, sıradan cevizler sağlık için değerlidir. Kaju fıstığı, yer fıstığı, badem - bunların tümü, erkeklerin gücü üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan ve günlük diyetinize eklenebilecek ve eklenmesi gereken ürünlerdir.
Fındık herhangi bir biçimde yenebilir. Önerilen miktar günde 30 gr'dır. Cevizden birkaç gün içinde gücünüzü artıracak lezzetli ve sağlıklı yemekler yapabilirsiniz.
En etkili tariflerden biri ballı fındıktır. Ürünü hazırlamak için bir bardak kıyılmış ceviz ile iki bardak balı karıştırmanız, iyice karıştırmanız ve buzdolabında üç gün bekletmeniz gerekir. Daha sonra çare 3 yemek kaşığı için günlük alınır. Bunu istediğiniz zaman yapabilirsiniz. İlişkiden hemen önce fındık ve baldan yapılan bir tatlı daha az yararlı değildir.
60 yaş üstü erkekler için aşağıdaki tarif önerilir. 200 gr fındık, kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı karıştırın ve iki bardak bal dökün. Her şeyi iyice karıştırın ve günde üç büyük kaşık kullanın. Araç gücü arttırır ve kardiyovasküler sistemi güçlendirir.
narenciye
Aslında, güç için faydalı yiyeceklerin listesi sonsuzdur. Herhangi bir sağlıklı yiyecek erkek vücuduna fayda sağlayacaktır. Belki de faydalı vitamin miktarı açısından liderler turunçgillerdir - limon, greyfurt, portakal. Antioksidanlar, yüksek miktarda C vitamini içerirler ve tonik etkiye sahiptirler.
Alerji yoksa her gün farklı bir narenciye yemeniz önerilir. Onlardan meyve suları yapabilirsiniz. Örneğin, yarım greyfurt ve bir bütün portakalın taze sıkılmış suyu size canlılık ve enerji verir ve aynı zamanda romantik bir ruh hali içinde olmanızı sağlar.
Turunçgillerin gün içinde yenmesi tavsiye edilir. Ayrıca, özellikle yorgun hissediyorsanız, ilişkiden önce kullanılmalıdırlar. Taze sıkılmış portakal suyunun tonik etkisi sayesinde yorgunluk izi kalmayacak ve etki gözle görülür şekilde artacaktır.
Turunçgillerin diğer gıdalarla birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. İşte potens için sağlıklı yemekler için birkaç seçenek:
- portakal reçeli ile pişmiş dana bonfile;
- limon soslu pişmiş uskumru;
- limon suyu ile tatlandırılmış taze sebze salatası.
Size iyi enerji veren ve gücü artıran ürünlerden çok sayıda lezzetli ve sağlıklı tarifler var. Listelenen ürünler birleştirilebilir ve her gün yeni, lezzetli ve sağlıklı bir yemekle kendinizi şımartabilirsiniz.
kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği 50 yaş üstü tüm erkeklere tavsiye edilir. Bu basit ve lezzetli ürün, sertleşme işlevi üzerindeki olumlu etkisinin yanı sıra tüm vücudu güçlendirir ve kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir. Kabak çekirdeği değerli bir vitamin ve mineral kaynağıdır ve elde edilmesi kolaydır. Bunları birkaç şekilde kullanabilirsiniz.
- Kabak çekirdeği yağı ile erkeklerin gücü için herhangi bir yiyeceği tatlandırın - böylece yiyecek keskin bir tat alacak ve ereksiyon gözle görülür şekilde artacaktır.
- İki ay boyunca her gün yarım bardak çiğ kabak çekirdeği yiyin.
- Sabah yulaf ezmesi, yoğurt, kefir, ev yapımı keklere tohum ekleyin.
- Tohumları temizledikten ve sıvı doğal bal ile eşit oranda karıştırdıktan sonra balla tüketin. Önerilen miktar günlük 2 büyük kaşıktır.
Kabak çekirdeği yağı salata sosu için tasarlanmıştır. Tahıllara da eklenebilir, ancak ısıtıldığında faydalı özelliklerini kaybettiği için üzerinde kızartılması önerilmez.
Erkekler için balkabağı herhangi bir biçimde yararlıdır. Prostat ve hormonlar üzerinde etkisi olan potens üzerinde olumlu etkisi olan bir üründür. Balkabağı bal ile pişirilebilir, kaynatılabilir, tahıllara eklenebilir. Hamurdan lezzetli ve sağlıklı meyve suları elde edilir.
Domates
Domates gibi bağışıklık sistemini güçlendiren ve antioksidan etkiye sahip ürünler gücün güçlenmesine yardımcı olacaktır. Taze ve güneşte kurutulmuş domatesler erkekler için faydalı olan birçok vitamin içerir. Son araştırmalar, düzenli domates tüketiminin yaşlı erkeklerde prostat kanseri riskini azalttığını göstermiştir.
Taze yenmeleri, salatalara eklenmeleri tavsiye edilir. Kerevizli domates suyu özellikle erkekler için faydalıdır, ancak yalnızca kendi elleriyle hazırlanırsa.
Erkekler için faydalı olan ve gücü artıran ürünler et ve domatestir. Birlikte pişirilebilir veya pişirilebilir, haşlanmış, domatesten sığır etine kadar hazırlanmış sebze sosları yapılabilir.
Biber
Hangi yiyeceklerin erkek gücünü artırdığını ve gücü etkilediğini anladıktan sonra baharatlara dikkat etmelisiniz. Karabiber özellikle erkekler için faydalıdır. Kan dolaşımını iyileştirir, cinsel organlara kan akışını uyarır ve tonik bir etkiye sahiptir. Et, salata, tahıl gevrekleri, haşlanmış sebzelere öğütülmüş biber eklenebilir. Biberli kahve içmek çok faydalıdır - bu içecek ereksiyonun güçlendirilmesine yardımcı olur.
Biber, erkekler için daha az yararlı değildir. Gücü artırmak için, yemeklerden önce, ancak küçük miktarlarda yemek daha iyidir. Taze acı biber birçok faydalı vitamin ve mineral içerir, ancak ısıl işlemden sonra özelliklerini kaybeder.
Gücü artıran ürünlerden bahsetmişken, erkek gücünü arttırırken aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendiren dolmalık biberden söz edilemez. Herhangi bir formda ve herhangi bir miktarda kullanabilirsiniz.
Baklagiller, soğan ve otlar
Hemen hemen tüm baklagiller büyük miktarda B vitamini içerir. Erkekler için ereksiyon ve güç için ürünlerin listesi:
- bezelye;
- Fasulyeler;
- nohut;
- mercimek.
Sağlıklı içecekler
Etkililik için hangi ürünlerin düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini anladıktan sonra, iktidarsızlığın ortaya çıktığı içecekler hakkında düşünmeniz gerekir. Bunlar şunları içerir:
- siyah kahve;
- Portakal suyu;
- dut meyve içecekleri;
- sebze suları;
- yeşil çay;
- kuşburnu suyu.
Kahveye baharat eklemek yararlıdır - kakule, kekik, karanfil, karabiber. Bu içecek, cinsel dürtüyü uyardığı için Viagra'nın mükemmel bir doğal alternatifi olacaktır.
Potens için zararlı ürünler
Kendi sağlığına kayıtsız kalmayanlar aşağıdaki yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıdır:
- maya ekmeği;
- füme etler;
- yarı mamul ürünler;
- kremalı pasta;
- bira;
- büyük miktarlarda alkol;
- çok yağlı yemek.
Erkeklerde gücü artıran ürünler uzun zamandır bilinmektedir, bu nedenle aşk yemeklerini pişirmenin eski bilimini yalnızca hatırlayabilirsiniz.
Vücudun genel durumu
Erkekler için tek bir diyet var mı? Erkeklerde gücü artıran ürünler, çeşitli organları ve sistemleri etkileyebilir ve bunlar olmadan normal seks imkansızdır. Hangi sistemlerden bahsediyoruz?
Kan dolaşım sistemi
Cinsel alan, kalbin ve kan damarlarının durumuna en duyarlıdır. Aterosklerozda kan damarlarının duvarlarında plakların birikmesi, hipertansiyon ve hipotansiyonda basınç düşüşleri, kalp sorunları, yakınlık sırasında erkekler için birçok sorun yaratır. Bu nedenle, erkek kardiyovasküler sistemin sağlığını destekleyen bir diyet, gücü artırmaya da yardımcı olur. Bunun için en iyi yiyecek ve en iyi ürünler balık ve deniz ürünleri, kırmızı ve yeşil çay, ginsengli tonik çay veya Rhodiola rosea'dır.
Endokrin sistem
Bildiğiniz gibi, diyet, bir erkeğin vücudundaki erkek hormonlarının seviyesini normalleştirmenize izin verir. Bu nedenle gücü artıran ürünler, testosteron üretimi için gerekli maddeleri içerebilir. Örneğin kereviz, ıspanak içeren bir diyet.
Gergin sistem
Yorgunluk, stres, iş yerindeki rekabet, çocukluk korkuları ve diğer dış etkenler, bir erkeğin cinsel aktivitesini önemli ölçüde azaltır. Ancak gücü artıran, sinir sistemine etki eden, sakinleştirici veya uyarıcı ürünler var. Bunlara baharatlar, aromatik yağlar, otlar, bademler, zencefil veya kakule çayı dahildir.
Sindirim sistemi
Aşırı yeme, mide ve bağırsakların kronik hastalıkları her zaman potens üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Kaliteli yemek, doyurucu ve bol yemekten çok daha önemlidir. Diyette yeterli lif, karaciğer fonksiyonunu desteklemek için yeşil çay, gücü artırmak için fındık ve bal, erkek sağlığını korumanın harika bir yoludur.
Antioksidan içeriği yüksek yiyecekler de erkek gücü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bunun nedeni, yaşlanmasını önleyen vücut üzerindeki karmaşık faydalı etkidir. Bol miktarda vitamin içeren balkabağı suyu, havuç, bal, yeşil çay, meyveler, kuruyemişler de gücü artıran ürünlerdir.
Doğru beslenme
Çoğu uzman, gücü artırmak için erkeklere bal önerir. Doğru, sadece bu ürüne alerjisi olmayanların gerekli miktarlarda yiyebileceği söylenmelidir. Faydalı özellikleri uzun zamandır bilinmektedir ve fındık içeren tatlı bir yemek, ballı bitki çayı, iyi bilinen bir erkek afrodizyaktır.
Erkek gücünü artırmak için tasarlanan bu karışımın ikinci bileşeni fındık ve tohumlardır. Bir erkek için yiyecekler en yararlılarını içermelidir - ceviz, fındık, yer fıstığı (yerfıstığı), badem, antep fıstığı, kabak ve ayçiçeği çekirdeği (filizlenmiş olarak yenmeleri önerilir). Fındık-bal karışımı yatmadan 2-3 saat önce yenilmelidir. İçine biraz kuru erik eklemek iyidir.
Kuru erik ve hurma, erkek gücünü artırmak, testosteron seviyelerini düzenlemek için çok yararlı olan meyvelerdir. Bunun gerçekleşmesi için, peristaltizmi iyileştiren ve erkek gücünü artırmak için gerekli vitaminleri içeren doğal sebze ve meyveler (özellikle şalgam, havuç, karpuz) günlük olarak yenmelidir. Sağlığınızı ve gücünüzü uzun süre korumak için günlük diyetinize şunları ekleyin:
- Mango;
- muz;
- Avokado;
- yeşil, kırmızı veya bitki çayı;
- kakule ile siyah çay.
Yeşiller, soğan ve sarımsak da gücü artırmak için yararlıdır. Testosteron seviyelerinde bir artışa yol açabilir, kan damarlarının durumunu iyileştirebilirler. Sarımsak, soğan, maydanoz, ıspanak veya kereviz içeriği yüksek yiyecekler, erkek sağlığını ve ereksiyonlarını iyileştirmek için harikadır. Süt veya kefir ile günlük olarak alınan özel bir sarımsak tentürü ile yumurta ve soğan salatası, ereksiyonu artıran ve testosteron seviyeleri üzerinde olumlu etkisi olan popüler ilaçlardır.
Et, balık ve yumurta da gücü artıran ürünlerdir. Yüksek protein içeriği, sperm üretimini uyarır ve kolesterol, testosteron seviyelerinin düzenlenmesinde rol oynar. Doğru, aşırı tavuk yumurtası kullanmanıza gerek yok - haftada 3-4 parçadan fazla yememeniz önerilir. Bıldırcın yumurtası her gün iki adet yenmelidir.
Erkekler tarafından düzenli olarak tüketilmesi önerilen en sağlıklı balık türleri uskumru ve pisi balığıdır. Deniz ürünlerinin pişirildiğinde en faydalı olduğunu bilmek önemlidir.
Erkek libidosunu artırabilecek sağlıklı yiyecekler şunları da içerir:
- süzme peynir;
- Beyaz peynir;
- beyaz peynirler;
- Ekşi krema;
- kesilmiş süt.
Tatlarını arttırmak için, testosteron üretimini uyaran dereotu, kişniş, kimyon veya rezene ile yemeleri önerilir. Peynir diyeti sert peynirleri içermez, yeşil çay ile desteklenir.
Ayrı diyetler
Erkek gücünü artıran listelenmiş gıdaların yanı sıra fındık, meyve ve baharatların çoğunun güney ülkelerinde uzun süredir tüketilen bir diyet olması ilginçtir. Ve uzun karaciğerlerin yanı sıra gerçek erkeklerle ünlüdürler. Bu ülkelerin belirli bir yiyecek alım kültürü vardır: sakinlerinin yiyecekleri, erkeklerin aşırı kilo almasını engelleyen ve ayrıca vücutlarında gerekli testosteron seviyesini koruyan hafif yiyeceklerden oluşur.
Sık sık ve az yemek yeme alışkanlığı her durumda faydalıdır. Akdeniz diyeti çeşitli peynirler, zeytinler, meyveler ve haşlanmış sebzelerin yanı sıra baharatlar açısından zengin enfes bir oryantal diyet, zencefilli yeşil çay, fındık ve bal gibi tatlı yemekler. . . Bu tür yiyecekler, erkek sağlığını korumak için harika bir yoldur. ereksiyon ve artan güç sağlamak . . .