Uçucu yağların daha iyi bir gece geçirmekten her şey için etkili olduğunu düşünmek uyku ve honlama konsantrasyon -e kaygıyı tedavi etmekRahatlatıcı adet krampları söz konusu olduğunda, onların da oyun değiştirici olmaları şaşırtıcı olmamalıdır.
Adet Krampları Nelerdir?
Menstrüel krampları alt karın veya sırtta kramp ağrılarına bakın. Rahimdeki kasılmalar nedeniyle adet döneminin hemen öncesinde ve sırasında ortaya çıkarlar.
Krampla ilişkili ağrıyı etkili bir şekilde yatıştırmak için, ilk etapta döneminiz sırasında neden kramp aldığınızı anlamak, uçucu yağların eve gidip gelen bir çare olup olmadığını görmek önemlidir. Hamile olmadığınızda rahim iç yüzeyiniz dökülür. "Rahim çok güçlü bir şekilde kasılırsa, yakındaki kan damarlarına baskı yapabilir ve rahim için oksijen beslemesini kesebilir. Rahimdeki kas dokuları, "diyor sertifikalı bütünsel sağlık koçu ve Wellness'ın CEO'su Ramona Fasula Ramona. "Oksijen kaynağı kesildiğinde ağrı ortaya çıkar."
Uzmanla Tanışın
Ramona Fasula, insanların sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için özelleştirilmiş sağlıklı yaşam programları tasarlayan Sertifikalı Bütünsel Sağlık Koçu ve Wellness by Ramona'nın sahibidir.
Neden aldığınızı dikkate alarak kramplarİşte adet krampları için hayatınızı (veya en azından ay içinde nasıl hissettiğinizi) değiştirebilecek dört temel yağ.
Roma Papatyası
Belki de iki tür papatya olduğunu fark etmediniz. Roma papatyası ve Alman papatyası farklı cins ve türden bitkilerden gelir ve bu nedenle her ikisi de sakinleştirici özelliklere sahip olmasına rağmen farklı kimyasal yapılara sahiptir. "Arkeologlar bize aromaterapinin eski Mısırlılar tarafından ağrı tedavisi için kullanıldığını söylüyor ve yağlar NYC Surgical Associates'ten Dr. Ryan Neinstein, Roma papatyasıydı "diyor. Doktor, banyoya birkaç damla Roma papatyası koymanızı ve ayaklarınızı ıslatmanızı önerir - bu, krampları yatıştırmanın eski bir yöntemidir.
Tarçın
Bu tatlı baharat ayrıca yağ formunda gelir ve pişirirken size yardımcı olmaktan daha fazlasını yapar. Neden işe yarıyor? "Tarçın yağı tek başına adet krampları için bir tedavi olarak incelenmiş ve çok etkili olduğu bulunmuştur. rahim kasılmalarını azaltmada etkilidir, "diyor naturopatik olan Dr. Jennifer Stagg doktor. Yağı karnınızın alt kısmına masaj yapmak için kullanın - iltihaplanmaya yardımcı olur ve ağrıyı azaltır.
Clary Sage
Adaçayı, rahatlama için karnınıza da sürülebilir."Clary Sage, hormon seviyelerini doğal olarak dengeleyerek ve tıkalı bir sistemin açılmasını uyararak adet döngüsünü düzenlemeye çalışır," klinik beslenme uzmanı Dr. Josh Axe diyor. "Şişkinlik, kramplar, duygudurum dalgalanmaları ve yemek isteği gibi PMS semptomlarını da iyileştirme gücüne sahiptir."
Lavanta
Hazır lavanta yağıyla masaj yapmanın kramp semptomlarını hafiflettiği kanıtlanmıştır.Ya da yaratıcı olmak istiyorsanız, rahatlamak için birkaç uçucu yağı karıştırabilirsiniz. 2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre, karınlarında bir kremle karıştırılmış lavanta, adaçayı ve mercanköşk kombinasyonu kullanan kadınlar, adet krampları sırasında daha az ağrı bildirdi.(Not: Son dönemlerinin sonundan diğerinin başına kadar yağı ciltlerine masaj yaptılar.)
Adet Krampları ve Tıbbi Sorunlar
Menstrüel kramplar için uçucu yağlar gibi sağlık koşullarını tedavi etmenin doğal yollarını keşfetmek asla zarar vermez. Regl döneminiz boyunca ağrı ile ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, ciddi bir tıbbi durumun göstergesi olabileceğinden bir doktora danışın. sorun.