Hiç diyetinize ve egzersiz planınıza bağlı kalmanıza rağmen kilonuzun inatla değişmeyi reddettiği bir durumda bulundunuz mu? Bu, birçok insanın kilo verme programı sırasında karşılaştığı yaygın bir sorundur ve sağlıksız yaşam tarzı, diyet hataları, metabolik hızın düzleşmesi veya hormonal dengesizlik ve tıbbi durumlar gibi faktörlere kadar takip edilebilir.
Daha önce benzer bir sorunla karşılaştıysanız, sorunu çözmek zor değildir. Sorununuzun nerede olduğunu öğrenmek için aşağıdaki kontrol listesini okuyun yalanlar ve bir sağlık koçuna danışın üstesinden gelmenize yardımcı olun.
#1 Metabolizma hızınız düzleşiyor
Önemli miktarda bir diyet ve egzersiz rejimini uyguladıktan sonra, vücudunuz rejime alışır ve kilo kaybı platosuna neden olur. Bu gibi durumlarda, sağlık koçunuz size değerli tavsiyelerde bulunur – iyileştirici önlemler, bunlar Metabolizmanızı canlandırmak ve ağırlığınızı mevcut seviyesinden aşağı çekmek için tasarlanmıştır.
#2 Yaşam tarzınız sağlıksız
Müşteriler, öngörülen kilo verme rejimine rağmen kilolarının düşmediğinden şikayet ederek bize geldiklerinde; Yaptığımız ilk şeylerden biri, buna neyin sebep olduğunu anlamak için yaşam tarzlarını, diyetlerini ve egzersiz rutinlerini yeniden incelemektir. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, porsiyon kontrolü, öğünleri zamanında yeme, stres yönetimi ve yeterli uyku, etkili bir kilo verme programının ayrılmaz bileşenleridir ve herhangi birindeki dengesizlik sizi hedefinizden uzaklaştırma potansiyeline sahiptir. Sağlık koçunuzun yaşam tarzınız hakkında daha fazla bilgi sahibi olması gerekir, özellikle de kilonuz plato belirtileri gösteriyorsa. Sorunlu alanların keşfedilmesi ve bunları çözmek için uygun önlemlerin alınması için onunla dürüst bir tartışma yapın. Bu, kilo verme yolculuğunuza bir kez daha yeni bir hevesle başlamanızı sağlar.
#3 Hormonal bir dengesizliğiniz veya altta yatan bir tıbbi durumunuz var
Hormonal dengesizlik veya PKOS, tiroid bozukluğu, kan basıncı veya diğer rahatsızlıklar gibi altta yatan bir tıbbi durum, kilo verememenizin nedenleri olabilir. Bu rahatsızlıklardan herhangi birine yakalanırsanız, sağlık koçunuz test sonuçlarınıza ve reçetenize başvuracak ve tıbbi durumunuzu dikkate alarak bir fitness ve kilo verme programı tasarlayacaktır.
#4 İşlenmiş yiyecekler veya hileli yemekler zarar verebilir
Müşterilerin zaman yetersizliği nedeniyle sağlıklı bir diyete bağlı kalamadığı ve sonuç olarak yemeye hazır ve işlenmiş gıdalara güvenme eğiliminde olduğu birkaç örnekle karşılaştım. Bazıları, diyetlerini yoldan çıkarma eğiliminde olan hileli yemeklerle aşırıya kaçma eğilimindedir. İşlenmiş gıdalardan uzak durmakta ve hileli yemek yeme isteğinizi frenlemekte zorlanıyorsanız, benim önerim, porsiyonlarınızı, daha önce yapmış olduğunuz sağlık kazanımlarını tersine çevirmeyecek ve kilonuzu azaltmayacak şekilde düzenlemenizdir. durgunluk sona erer.
Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, iyi uyku, aktif yaşam tarzı gibi sağlıklı yaşam ilkelerini takip ederseniz, bir kilo platosuna ulaşma şansınız önemli ölçüde azalır. Sağlık koçunuzla yakın temas halinde olmak ve ilerlemeniz hakkında onu düzenli olarak bilgilendirmek her zaman iyi bir fikirdir. Kilonuzun sabit kaldığını hissediyorsanız yardım alın; birkaç düzeltici önlemle kilonuzu düzeltmek kolay olacaktır.
Bir kilo kaybı platosu ile boğuşuyor musunuz? Uzmanlarımız size çok ihtiyaç duyduğunuz itici gücü sağlayabilir