Çok ilginç bir paradoks var. Diyelim ki caseini protein tozu olarak içmiyoruz. Casein ihtiyacını sütlü gıdalardan alıyoruz: süt, yoğurt, kefir, ayran vs... Casein proteinin alınması gereken zaman ise yatmadan önce...Yani yatmadan önce sütlü gıdalardan alırsak casein almış oluyoruz. E öte yandan ZMA tablet almak istiyorsak da yatmadan hemen evvel (mümkünse boş mideye) 3 tablet almamız gerekiyor. Birisi protein ihtiyacını sabaha kadar yavaş yavaş karşılıyor Öteki ise büyüme hormonu salgılamasına ve testosteron hormu salgılamasına yardımcı, ayrıca recovery sürecini hızlandırıyor. Her ikisinin de kendi alanlarındaki başarısı %100 kanıtlanmış, yani ortada kalan bir şey yok. Fakat gelgelelim, işte dananın kuyruğu burda kopuyor: ZMA tablet almanız gerekiyorsa kalsiyum almayın deniyor, "kalsiyum ZMAnın emilimini azaltır" deniyor Yani ikisi de yatmadan evvel alınmalı, ikisi de yararlı Fakat biri diğerini köstekliyor Siz hangisini tercih ediyorsunuz? Geceleri kalsiyumu bol sütlü gıdalardan mı almalı yoksa ZMA tabletlerden mi? Neden?