Şüphesiz herkeste bir yara meydana gelmiştir: Cilt bütünlüğünü bozan bir kesik, çizik veya sıyrık. Sağlıklı kişilerde yaraların çoğu temiz tutulduğunda ve enfeksiyondan uzak tutulduğunda hızla iyileşir. Ancak bazı kişilerde yaralar daha hızlı iyileşir.
Sağlıklı gıda seçimleri, yara iyileşmesini desteklemek için gerekli kalorileri, vitaminleri, mineralleri ve proteini sağlayarak iyileşmeye yardımcı olabilir. Dolayısıyla beslenemiz ya da benimsediğiniz diyet türü yara iyileşmenizi direkt olarak etkiliyor.
Optimal yara iyileşmesi yeterli beslenmeyi gerektiriyor. Beslenme eksiklikleri, yara iyileşmesinin aşamaları boyunca ilerlemeye izin veren normal süreçleri engelliyor. Yetersiz beslenme aynı zamanda yara gerilme mukavemetinin azalması ve enfeksiyon oranlarının artmasıyla da ilişkilendiriliyor.
Yetersiz beslenen hastalarda, kronik iyileşmeyen yaralarla sonuçlanan basınç ülserleri, enfeksiyonlar ve gecikmiş yara iyileşmesi gelişebilir.
Yara iyileşmesini hızlandırmak için bazı beslenme ipuçları
- Proteinli gıdalar, meyveler, sebzeler, süt ürünleri ve tahıllar gibi doğru miktarda gıda içeren sağlıklı, dengeli öğünler ve atıştırmalıklar size fayda sağlayacak
- Brokoli veya çilek gibi C vitamini açısından zengin sebze ve meyveleri seçin. Yeterli çinko için, sığır eti, tavuk, deniz ürünleri veya fasulye gibi zenginleştirilmiş tahıllar ve proteinli yiyecekleri seçin. Bazı yaralar, iyileşmeyi desteklemek için belirli vitamin ve minerallerin daha fazla alınmasını gerektirebilir. Ancak herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
- Gün boyunca yeterli protein almaya dikkat edin. Her öğünde veya atıştırmada bir protein kaynağı tüketin. Örnek bir menü verecek olursak; kahvaltıda omlet, öğle yemeği için fasulye yemeği, atıştırmalık olarak yoğurt veya peynir ve akşam yemeğinde tavuk seçebilirsiniz.
- Su veya diğer şekersiz içecekleri öğünlerinizde tüketebilirsiniz.
- Şeker hastaları için, yaraların gelişmesini önlemek ve iyileşmeyi ve iyileşmeyi desteklemek için kan şekeri seviyelerini kontrol edin.