Sauna içerisinde sıcak ve kuru havanın bulunduğu “kuru buhar banyosu”dur. Sıcaklık genellikle 80 C ile 110 C’dir. Saunadan hemen sonra insan kendini yeniden doğmuş gibi hisseder. Çünkü terleme yoluyla vücuttan toksik maddelerin atılmasını, gözeneklerin temizlenmesini sağlamaktadır. Dolaşım sistemini hızlandırarak toksin atmayı kolaylaştırır ve böylece oksijen hücrelere daha yoğun giderek genç bir görünüm sağlar. Beden ve ruh sağlığı için mükemmel bir ortam sağlar.
Uyumlu bir sıcaklıkla toksinlerin atılması, dinlenme ve ardından soğuk su ile alınan duş, kan dolaşımını düzenler, gerginliği azaltır, dinlenme ve huzur sağlar. Sauna kalp, dolaşım ve sinir sistemini düzenler, antikor üretimini arttırır, kan akışını hızlandırır, terleme sonucu deri ölü hücrelerden arınarak yumuşak ve pürüzsüz bir yüzeye sahip olur, aktif terlemede oluşan yorgunluğun tam tersine saunada terleme ile yorgunlık giderilir, düzenli sauna banyoları solunum yollarının düzenli çalışmasına yardımcı olur, vücudun dış etkilere karşı direncini arttırır ve bazı bölgelerde istenmeyen yağlanma ve selülit oluşumunu engeller. Kısaca sauna vücut sağlığı ve güzelliği için mükemmel bir yoldur.