Yabanmersini Suyu sağlık faydaları arasında idrar yolu enfeksiyonu ile mücadele, viseral yağın azaltılması, kan basıncı seviyelerinin korunması, yüksek glisemik indeksin düzenlenmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, kilo kaybının teşvik edilmesi, psikolojik sağlığın artırılması, kardiyovasküler sağlığın korunması, bağırsak sağlığının iyileştirilmesi, iyi bir vitamin kaynağı bulunmaktadır. Yabanmersini Suyunun İnanılmaz Faydaları? Yabanmersini Suyu Nasıl Hazırlanır?
Yabanmersini suyu sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda çok sayıda sağlık faydası da içerir. Aşırı karın yağını azaltmak ve kan basıncı seviyelerini korumak için taze hazırlanmış yabanmersini suyunu yudumlayabilirsiniz. Bu tatlı ve ekşi meyve suyu günlük diyetinize besleyici bir katkı olabilir. Antioksidanlar dahil olmak üzere çeşitli besin maddelerinin bir güç merkezidir. Bu nedenle, bir bardak taze meyve suyundan birini tükettiğinizde, bu besinler büyük veya küçük sağlık sorunları ile ilişkili faktörlerle savaşacaktır.
Yabanmersini Suyu Nedir?
Bu meyve suyu yaban mersini ile hazırlanır. Bu dut, mavi ila mor renkli meyveler üreten çiçekli bir çalıdır. İlk başta, bu meyveler yeşildir ve bir kez olgunlaştıklarında, rengi mavi veya mor olarak değiştirirler. İki tür yaban mersini bulabilirsiniz, örneğin:
- Highbush yaban mersini
- Lowbush yaban mersini
1. Highbush Yaban Mersini
Bu, ABD'de tipik olarak yetişen en yaygın yaban mersini türüdür.
2. Lowbush Yaban Mersini
Lowbush meyveleri yaban mersini olarak da bilinir. Bu çeşit daha küçüktür ancak antioksidan bakımından zengindir.
Yabanmersini Suyu Nasıl Hazırlanır
Malzemeler
- Bir fincan yaban mersini
- İki fincan su
- Lezzet için bal / limon suyu
- Buz küpleri
Hazırlanışı
- Yaban mersini blenderin içine dökün
- Su ekleyin ve karıştırıcıyı çalıştırın
- Şimdi tercihinize göre bal veya limon suyu ekleyin
- Son bir karışım verin
- Suyu bardağa dökün, buz küpleri ekleyin ve serinletici yaban mersini suyu ile kendinizi şımartın
Yabanmersini Suyunun Besin Değeri
- Bakır 5g
- Diyet lifi 4g
- Demir 7mg
- Manganez 25mg
- C vitamini 24mg
- K Vitamini 22mg
- Su %85
- Çinko 4mg
Yabanmersini Suyunun İnanılmaz Faydaları
1. İdrar Yolu Enfeksiyonu (İYE) ile mücadele eder
İdrar yolunuzdaki bakterilerin büyümesi enfeksiyona katkıda bulunur. Hiç şüphesiz, bu durum ağrılıdır ve zamanında tedavi edilmezse ciddi mesane sorunlarına yol açar. Bakterilerin aşırı büyümesini önlemek için yaban mersini suyu tüketebilirsiniz. Ek olarak, meyvede yüksek miktarda su, sıklıkla İYE ile sonuçlanan toksinleri ve atık maddeleri temizleyen idrara çıkmayı teşvik eder.
2. Viseral Yağı Azaltır
Organlarınızı çevreleyen viseral yağ, kolorektal kansere, tip II diyabet ve kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunur. Günlük olarak yabanmersini suyu tüketerek vücudunuzda aşırı yağ birikimini kontrol edebilirsiniz. Bu, karnınızda ve organların çevresinde yağ yakan meyve suyunda antosiyaninlerin varlığı nedeniyle mümkündür.
3. Tansiyon Seviyesini Korur
Yüksek tansiyon seviyelerinin hipertansiyon gibi çeşitli kardiyovasküler problemlere yol açtığı açıktır. Mineraller suyu bulunan kan basıncı seviyelerini dengeleyerek hayati bir rol oynamaktadır. Bununla birlikte, bu durumda danışmanlık doktoru da altta yatan problemi tanımlamak için gereklidir.
4. Yüksek Glisemik İndeksi (GI) düzenler
GI, gıdanın kan şekeri seviyeniz üzerindeki etkisini ölçmeye yardımcı olur. Yüksek GI, depresyon, böbrek sorunları, kardiyovasküler problemler, tip II diyabet, metabolik sendrom veya inme gibi sağlık sorunlarına katkıda bulunur. Yabanmersini suyu, sağlığınızı etkilemeyen düşük bir GI içeceği olarak kabul edilir. Ayrıca, diyabet hastaları, sağlık uzmanlarına danıştıktan sonra suyu diyetlerine dahil edebilirler.
5. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Yaban mersini suyu gibi doğal bir kaynakla C vitamini tüketmek mükemmel bir seçimdir. Suyu günlük olarak içerseniz bağışıklığınızı artırır. Bu şekilde, oksidatif stres ve serbest radikallerin organlarınız üzerindeki zararlı etkilerini önleyeceksiniz. Ek olarak, yabanmersini suyu içmek de vücudunuzu grip ve ateş getiren mikroplara karşı korur.
6. Kilo Kaybını Yardımcı Olur
Su içeriği ve diyet lifi, aşırı kilolu insanların kısa sürede ekstra kilo vermesi gereken iki ana kaynaktır. Tatlı ve ekşi, taze yaban mersini suyu sadece su ve diyet lifi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda C vitamini, manganez veya demir gibi çok sayıda besin de sağlar. Besin maddelerini tüketmek, enerji seviyenizi yüksek tutacak ve aynı zamanda iştahı azaltacaktır. Vücudunuz enerjik hale geldiğinde, spor salonunda daha iyi performans gösterme olasılığınız daha fazla olacaktır, bu da sonuçta kilo verme yolculuğunuzu kolaylaştırır.
7. Psikolojik Sağlığı Artırır
Yaşlanma, bellek bozulması da dahil olmak üzere çeşitli psikolojik bozukluklara katkıda bulunur. Antioksidanlar ve antosiyaninler gibi besinler, yaşa bağlı hafıza problemleri söz konusu olduğunda önemli bir rol oynar. Yaban mersini suyu her iki besini de yeterli düzeyde sağlayabilir. Ayrıca, olumsuz etkileri önlemek için bir sağlık uzmanına danıştıktan sonra yaşlıların diyetine dahil etmeyi düşünmelisiniz.
8. Kardiyovasküler Sağlığı Korur
Kardiyovasküler sağlığı desteklemek için bakır ve manganez gibi mineraller gereklidir. Bu mineraller, kalbinize doğru kan akışına izin veren daralmış kan damarlarını genişletmeye çalışır. Bu nedenle, hemen yaban mersini suyu tüketmeye başlayın ve kalbinizi korumasına izin verin.
9. Bağırsak Sağlığını Geliştirir
Gastrointestinal sistemde iyi bakterilerin varlığı sindirim için gereklidir. Bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin aktivitesi, ne tükettiğinize göre belirlenir. Diyet lifi ile zenginleştirilmiş gıdaların tüketilmesi bağırsak mikrobiyomunun büyümesini arttırmanın kolay bir yoludur. Yabanmersini suyu içmek sağlığınıza zarar vermeden gerekli miktarda diyet lifi elde etmenizi sağlar.
10. C Vitamini Kaynağıdır
C vitamininin en faydalı vitaminlerden biri olduğunu iddia etmek yanlış olmaz. Bu çok yönlü besin, vücudunuzu ve cildinizi benzer şekilde geliştirir. Sağlık uzmanları yabanmersini suyu gibi doğal kaynaklarla C vitamini tüketmeyi teşvik ediyor.
Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, sadece bir bardak taze yabanmersini suyu C vitamininin %77'sini sağlıyor. Vücudunuz C vitamini miktarına ihtiyaç duyduğunda, organları güçlendirir ve göz korkutucu faktörleri ortadan kaldırır.
Ayrıca, oksidatif stres ve serbest radikaller vücut hücrelerini yok edecek kadar güçlüdür, bu da genellikle erken yaşlanma veya daha kötü kanserle sonuçlanır. C vitamini, sadece cilt hücrelerini gençleştirmekle kalmayan, aynı zamanda oksidatif stresin etkisini de nötralize eden antioksidanlar olarak işlev görür.
11. Cilt Sağlığını Korur
Yaban mersini suyu ile sağlıklı bir cildin korunması mümkündür. Cildinizi nemlendiren bir dizi harika besin içerir. Bu nem kırışıklıkların başlangıcında savaşır ve sarkık cildi önler. Suyu düzenli olarak tüketmek, ekstra çaba harcamadan cildinizi taze ve parlak tutacaktır.
Sonuç olarak
Güncelleme Tarihi: 12 Nisan 2020, 23:36
Doğal kaynakların sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olmadığı doğrudur. Bununla birlikte, özellikle kronik hastalığınız varsa, doktorunuza danıştıktan sonra yabanmersini suyunu ölçülü olarak tüketmelisiniz.