"Herkes gibi siz de cildinizin iyi görünmesini ve hiç makyaj yapmadığınız halde pırıl pırıl parlamasını istiyorsunuz değil mi? Değişik renk gruplarından besinleri günde ortalama üç porsiyon tüketerek ummadığınız kadar canlı ve parlak bir cilde kavuşabilirsiniz."
Ne yiyebilirim?
İstediğiniz her sebzeden dilediğiniz kadar yiyebilirsin. Amaç günde en az üç kere farklı renklerde sebze yemek ve hafta sonunda her renk sebzeden en az bir porsiyon yemiş olmak…Kırmızı
Domates, kırmızıbiber, turpTuruncu
Tatlı patates, havuç, balkabağıSarı
Mısır, dolmalık biber, sarı domates
Yeşil
Ispanak, brokoli, yeşil dolmalık biber, kuşkonmaz, marul, bezelye, salatalık
Mavi/ mor
Patlıcan, mor patates, koyu kırmızı soğan, lahanaBeyaz
Mantar, karnabahar, patates, soğanNot: Sebzeleri iyice yıkadıktan sonra havlu peçeteyle iyice kurulamayı, marul, lahana gibi sebzelerin üst katmanlarını ayırmayı ve bazı toprak taşıyabilecek sebzeleri fırçayla temizlemeyi sakın unutmayın!
Burcunur YILMAZ