Beyin yaşlanmasının yavaşlamasına yardımcı olacak üç yol
ABD uzmanları, egzersiz, kan basıncını kontrol etme ve bir takım beyin eğilimiyle birlikte yaşlılık dönemindeki zihinsel düşüşü ve Alzheimer riskinin azaltılabileceğini düşünüyor. Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri tarafından yayımlanan bir raporda, beyin sağılığı için bu üç müdahaleyi desteklemek için “teşvik edici” deliller bulunmaktadır. NASEM raporunda, “müdahalelerin cesaretlendirici fakat yetersiz” delillerle desteklendiği üç sınıf müdahale sonucuna varmıştır. Bu müdahaleler şunlardır;
- Bilişsel Eğitim : Akıl yürütmeyi ve problem çözmeyi hedeflemektedir. Ayrıca, hafızayı ve işleme hızını arttırmayı amaçlayan programları içerir- yaşla ilgili bilişsel gerilemeyi geciktirmek ya da yavaşlatmak için. Bilgisayar tabanlı olabilir ya da olmayabilir de.
- Hipertansiyon hastaları için kan basıncı yönetimi : Özellikle orta yaşta- genellikle 35-65 yaş arası- ertelemeye ve yavai Alzheimer tipi demanslara.
- Artmış fiziksel aktivite : Yaşla ilgili bilişsel gerilemeyi geciktirmek ya da yavaşlatmak için.
Maree McCabe, Alzheimer’ın Avustralya yönetim kurulu başkanı, vasküler sağlık yönetiminin beyin sağlığı için kritik önem taşıdığını söyledi. McCabe; “Kalbimiz için en iyisini biliyoruz, beynimiz için de iyi ve sağlıklı bir vasküler sistem olması, vasküler demans riskini kesinlikle azaltır” demiştir. Egzersiz yapmak ve beynimizi aktif tutmak, yeni şeyleri öğrenmek ve eğlenceli aktivitelerle meşguliyet içerisinde olmak Alzheimer riskini ve erken bunama riskini ortadan kaldırır. Ve, Brain Matters’ın hazırladığı “Risk Azaltma Programı” içerisinde tüm bu uygulamalar yer almaktadır. McCabe, insanların bu basit yaşam tarzı önlemlerini uygulamaya geçirmek için beklememesi gerektiğini de belirtiyor.