İLİŞKİLERİNİZİ İYİLEŞTİRMEK
Siz de kendinizi zaman zaman yalnız mı hissediyorsunuz? Aslında biraz düşündüğünüzde, sandığınızdan daha az yalnız olduğunuzu keşfedeceksiniz. Sizler için hazırladığımız üç pratik egzersizle ikili ilişkinizden sosyal ağlarınıza tüm ilişkilerinizi geliştirebilirsiniz.
- EGZERSİZ
Kişisel ağlarınızın özetini çıkarın
Etrafınızdaki kişilerden kimlerin sizi desteklediğini ve size neler kattıklarını biliyor musunuz? Belki küçük bir ricada bulunsanız, birçok kişi sizin yanınızda olacak.
Nasıl yapılır?
Aşağıda listelenen her bir önerinin önüne bir isim yazın.
……….…..: Sadece zaman geçirmek istediğim kişi.
……………: Bir sorunumu çözmek için öneri isteyeceğim kişi.
…….……..: Politik veya ahlaki bir konu üzerine düşüncelerimi tartışabileceğim kişi.
……..…….: Bir işe girişeceğim zaman fikrini almak istediğim kişi.
……………: İyi/kötü havadisleri paylaşmak isteyeceğim kişi.
……………: Bir sırrımı açıklayabileceğim kişi.
……….…..: Ara ara selam verip iletişimde kalacağım kişi.
İsimlerle dolu listenizi incelediğiniz zaman ne fark ediyorsunuz? Birçok soruya aynı kişiyi yazdığınız oldu mu? Sosyal çevreniz daha çok iş arkadaşlarınızdan mı yoksa başka çevrelerden mi oluşuyor? Başka kişilerden alabileceğiniz ne çeşit destekler olabilir? Ne çeşit bir desteği kolay bir şekilde ifade edebilirsiniz? Neden? Zor olanlar hangileri? Nasıl daha kolay bir hale getirebilirsiniz? Fark var mı? Onları nasıl tatmin edersiniz? Bu testin sonucunu okuduğunuzda, halihazırda harekete geçmiş olduğunuz şeyler var mı?
- EGZERSİZ
Başkalarıyla olan ilişkilerinizi düşünerek bağlarınızı derinleştirin
Yakınlarınızı iyi tanıyor musunuz (arkadaş, kardeş, eş, sevgili)? İlişkilerinizin doğasını biliyor musunuz? Bu bağın bilincinde olarak ilişkilerinizi derinleştirin.
Nasıl yapılır?
Çok yakınınız olan birini düşünün ve aşağıdaki soruları onu düşünerek cevaplayın.
Bu kişinin hangi özelliğine saygı duyuyorsunuz?
Bu ilişkide neye değer veriyorsunuz?
Bu ilişkide söz konusu kişi en derin üzüntülerinizi ve en mutlu anlarınızı biliyor mu?
Birlikte yaşadığınız harika bir zamanı veya harika bir deneyimi düşünün. Sizce bu deneyimi yaşamanıza kim neden oldu?
Genel anlamda ilişkinizi düşündüğünüzde (iyi ve kötü zamanları) onların özünde ne var?
İlişkinin gerçekten yürümesini sağlayan ne? Net örnekler ile hatırlamaya çalışın.
Birlikte iyi yaptığınız şeyler neler?
Son olarak bu ilişkiyi sağlıklı ve işlevsel kılan üç ekseni belirleyin.
- EGZERSİZ
Diğerine dikkat kesileceğiniz günler
Yakınlarımızla iyi bir ilişki geliştirmenin en iyi yolu onlar için neyin önemli olduğunu bilmenizdir (eşiniz veya arkadaşınız söz konusu olduğunda). En kolay yol ise ona sormanızdır. Örneğin ona gününün nasıl geçtiğini, kafasında neler olduğunu, hayallerini, projelerini sorun. Bunun yanı sıra diğerine dikkat kesilebileceğiniz bir gün yaratabilirsiniz!
Nasıl yapılır? Gelecek iki hafta için karşılıklı olarak taleplerinizi içeren bir liste hazırlayın (beş ila 10 maddelik olabilir). Bu istekler net, pozitif ve kolay olmalı; “Sabah bana çay yapmanı istiyorum” gibi. Tartışmalı aktivitelerden, tartışmaya sebep olabilecek konulardan kaçının. Aynı zamanda onun da hoşuna gidebilecek talepleri göz önünde bulundurun. Maddi şeylerden ziyade pozitif duygu yaratamaya dayalı jestlere odaklanın. Listeyi buzdolabının kapısı gibi görünen bir yere koyun veya Whatsapp‘tan mesaj atın. Belirli bir günde bir veya birçok iyi davranışı yerine getirme konusunda hemfikir olun. Tamamlananları bir kâğıda yazın. Organizasyonun ortak anlaşmasına ve bu günlerin nasıl geçeceğine birlikte karar verebilirsiniz. Bazıları birlikte bazıları ise yer değiştirerek yapılabilir. Kendiniz için de şu soruları değerlendirin:
Tamamlamaya hazır mısınız?
Partnerinizden öngördüğünüz hangi talepler var?
Listede tereddütte bulunduğunuz istekler var mı? Hangileri? Neden?
Yazı: Ilona Boniwell, Çeviri: Ekin Nazlı