Mutluluk Hormonu Nedir? Mutluluk Hormunu Nasıl Artılır?
Mutluluk hormonu yani endorfin, insanın kendini iyi hissetmesini sağlar. Peki endorfin nasıl artırılır?
Mutluluk hormonu, insan vücudunda bulunan morfin, opiat benzeri bir etki oluşturan peptik yapıya sahip olan hormonlara verilen addır. Endorfin hormonu, beyindeki hipofiz bezi ön lobu tarafından sentezlenip salgılanır. Endorfin hormonun salgılanması ise insanlarda hemen hemen morfin ile aynı etkileri yaratır.
Enforfin salgılanmasıyla birlikte birey kendisini çok iyi hissetmeye başlar. Yaşamdan alınan zevki artıran bu hormon anksiyete ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur.
Endorfin Nasıl Artılır?
Düzenli spor yapmak endorfinin salgınlanmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra gülmek de endorfin salınımını tetiklemenin en kolay yollarından biridir. Örneğin, bir stand up gösterisi veya komedi filmi izleyerek kahkaha atmak ve her an kahkaha atma beklentisinde olmak endorfin seviyelerinizi arttırır. Komik videolar izlemek veya arada arkadaşlarınızla şakalaşmak da endorfin seviyenizi yükselten iyi bir yoldur.
Akşam saat 11’den gece saat 3’e kadar olan süreçte beyin tarafından mutluluk hormonu salgılanması daha fazla gerçekleşmektedir. Bu nedenle uyku düzenine dikkat etmek oldukça önemlidir.
Endorfini Artıran Yiyecekler
Baharatlar mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra çikolata, muz, dondurma, üzüm gibi yiyeceklerin mutluluk hormonu artışı için önemli olduğu bilinmektedir.