Vejetaryen diyet listesi oluşturulurken; meyve, sebze, tahıl ve baklagiller ağırlıklı olmasına dikkat edilir. Yarı vejetaryenler için ise durum biraz daha farklıdır. Bu kişiler sadece kırmızı et yiyemedikleri için protein ihtiyaçları diğer et ürünlerinden karşılanabilir. Bu nedenle vejetaryen ya da yarı vejetaryen kişilerin aynı diyet programını …Devamını Oku..
Soya fasülyesi: Soya Fasülyesinin 100 gramında yaklaşık 41 gram protein 41 vardır. Bu besini tüketmeden önce en az 20 dakika boyunca pişirilmesi gerekir. Ayrıca, sandviçin içine koyarak lezzetli bir öğle yemeği de yiyebilirsiniz. Besin Değerleri Porsiyon Miktarı: 100 g Kalori (kcal) 446 Toplam yağ 20 g Kolesterol 0 …Devamını Oku..