Last Updated on
Doktorunuz hamilelik sırasında size yatak istirahati tavsiye etti mi?
Aksi takdirde “etkinlik sınırlama olarak bilinen, yatak istirahatı gebeliklerin yaklaşık% 20, her yıl için (reçete 1 ). Gebelik krizi önlemek için önerilen birçok şeylerden biridir.
Doktor tarafından tavsiye edilen yatak istirahati tamamlamak için evde basit dinlenme arasında değişebilir, nasıl gebelik ilerliyor bağlı bir hastanede yatak istirahati denetimli.
Burada, hamilelik sırasında yatak geri kalanı hakkında size söyler ve neden bazı durumlarda gereklidir.
‘Yatak istirahat’ Ne Demektir?
Yatak istirahati, belirli bir süre için, birkaç temel olanları aktivitelerinizi sınırlandırılması anlamına gelir. Bazen yapmak için izin verilen tüm biraz duş ve tuvaleti kullanmasına evin etrafında hareket. Sen ağır nesneleri kaldırırken veya son derece zor ya da yorucu ev işleri yapmaktan kaçınmalıdır.
Tam yatak istirahati gereklidir Bazen, doktor hastaneye tavsiye edebilir ( 2 ).
Üstelik plasenta kan akışını artıracaktır yatak istirahati olmak çok enerji tasarrufu sağlar ve gebelik komplikasyonları önler.
Will Doktor Hamilelikte yatak istirahati Sen koy zaman?
Çoğul gebelik sorunları yatak istirahati yol açabilir. Yatak istirahati koymak ve ayrıca aşağıdaki senaryolarda (sağlıklı kalmak için yapması gereken tedbirleri ele alacağını Doktorunuz 3 ).
- Plasenta aşağıda: plasenta serviks engelleme, gerçek konumun altında yer almaktadır, bu ise. Yatak istirahati, bu durumda, plasenta ve rahim (herhangi bir ek baskıyı önlemek olacaktır 4 ).
- Preeklampsi: Bu durum genellikle nedeniyle yüksek tansiyon, protein idrarda ve ödem için, gebeliğin 20. haftasından sonra gelişir. Ağır vakalarda risk altında sizi ve bebeğinizi hem koyabilirsiniz ve sürekli izleme (hastanede tam yatak istirahati garanti edebilir 5 ).
- Servikal yetmezlik: Ön servikal hasarlar, servikal yırtık veya rahimde doğumsal anormallikler rahmi kaçmak için fetüsü neden olabilir. Böyle bir durumda, yatak istirahati çok serviks herhangi bir baskı önlemek için tavsiye edilir.
- Hamilelik kanama: Bazen nedeniyle böyle plasenta dekolmanı, servikal kopma veya rahim yırtığı gibi şartlarla gebelik sırasında hafif kanama veya lekelenme olabilir. Lekelenme durana kadar Doktorunuz yatak istirahatı tavsiye edilebilir. Bazen kanama veya lekelenme hamilelik (boyunca yatak istirahatı yol açabilir 4 ).
- Aşırı aktif yaşam tarzı: Bir çok aktif bir yaşam tarzı yol açarak sağlık ve beslenme dikkat etmezseniz, size tam yatak istirahati sıralanacaktır. Dengeli bir beslenme, sağlıklı cenin gelişimi teşvik etmek ve yatak istirahati ihtiyacını en aza indirecektir rahat halde kalacaktır.
- Oligohidramnios: Bu riskler sizi ve bebeğinizi koyar düşük amniyotik sıvı, varlığıdır. Bu nedenle, evde veya hastanede yatak istirahati sürekli anne izlenmesi ve fetüs (gereklidir 6 ).
- Çoğul gebelikler: Eğer ikizleri taşımaktadırlar yatak istirahati rutin tavsiye edilmez olsa da komplikasyonlara karşı oldukça yatkındır, bunun, üçüz veya dördüz gibi Çoğul gebelik halinde esastır ( 7 ).
- Erken doğum: Erken doğum belirtileri göstermek veya gebelik 37 hafta yatak istirahatı gerektirmeyen önce sözleşme başlar Hamile kadınlar. Bu tam dönem (en fazla emek geciktirmede yardımcı olabilir 8 ).
Yukarıdaki belirtilerden herhangi yaşamıyorsanız bile o bunu faydalarını göreceksiniz düşünüyorsa, doktorunuz yatak istirahatı önerebilir. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam.
Yatak istirahati farklı tipleri var mıdır?
Evet, tüm hamile kadınlar her zaman dinlenmen gerekiyor. Farklı doktorlar durumun ve ihtiyacına bağlı olarak yatak istirahati farklı reçete.
- Planlanmış dinlenme: Bu genellikle üçüncü üç aylık dönemde annelerin, yaşlı anneler veya katlarına taşıyan kişiler için önerilir. Sen çalışma sürenizi sınırlamak ya da yürüyüş, merdiven çıkma veya genişletilmiş süre ayakta gibi aktiviteleri gelmemesi için, her gün bir süre dinlenmeye istenecektir.
- Modifiye veya kısmi yatak istirahatı: Bu yatakta gün bir parçası harcama ya da yatarken veya dinlenme ifade eder. Doktorunuz da anlaşılacağı kalanı miktarı günün uzun bir kısmına birkaç saat arasında değişebilir. Sen, sürücü çalışma, ev işlerini ele, egzersiz veya ağırlık kaldırma yasaktır. Evde masa üzerinde çalışmak için izin verilir, ancak kısa bir süre için vardır.
- Sıkı veya tam yatak istirahati: Bu tam o ne diyor. Bütün gün uzun yatakta olmalı ve duş kısıtlamaları ve tuvalet kullanımı söz konusu olabilir. Bazı durumlarda, diğer durumlarda oturup yemek mümkün olmakla birlikte yalnızca her zaman yatar kalabilir.
- Hastane yatak istirahatı: Size gündüzleri hiç kalkmak izin vermez yatak istirahati sıkı şeklidir. Bir sürgü kullanmak zorunda ve bu hastane yatağında özel konumlandırma içerir. İdeal olarak, baş aşağı yerleştirilmiş servikal bölgeye baskıyı hafifletmek için vücudunuza karşılaştırılacaktır.
Planlanmış ve sıvı tutulumu, yüksek tansiyon ve daha fazlası gibi gebelikle ilgili komplikasyonları hafifletmek için sadece birkaç hafta yatak istirahatı modifiye gerektirebilir. Ama sıkı ve hastane yatak istirahati, genellikle erken doğumu önlemek için tavsiye edilir.
Nasıl istirahat Yardım Gebelik Yatak mu?
ondan yararlanabilir ya da teslim güvenli hale getirmek için ise Doktorunuz yukarıda listelenen nedenlerden herhangi yatak istirahatı tavsiye edecektir.
- Oda kalan rahim içinde kan dolaşımını artırır ve fetus (oksijen ve besin içerir 11 ).
- Sizin serviks, plasenta ve rahim ek basınç ücretsiz olacaktır.
- Bu vücut boyunca kan akışını artırır ve bu nedenle ödem önler.
Doktorunuz yatak istirahati önerilerde zaman sorular sormak için
Doktorunuz hamilelik sırasında yatak istirahatı önerirse, tüm şüpheleri temizlemek gerekir kadar soru sormaya çalışın.
- Ne kadar süre yatak istirahati gerekir?
- Bir duş almak ya da tuvaleti kullanmak için iyi mi?
- o merdivenleri kullanmak iyi mi?
- o sürücü veya seyahat için iyi mi?
- o ev işleri yapmak ve çocuklarıma bakmak için ince mi?
- Ben nesnelerin kaldırılması kaçınmalıdır?
- Bütün gün yatakta kalmak zorunda mı? Ya da işe gidebilirsiniz?
- Benim yalan pozisyonu ne olmalıdır?
- o seks yapmak iyi mi?
- belirli egzersizleri yapmak iyi mi?
- Benim diğer sınırlamalar nelerdir?
Ne olursa olsun yatak istirahatı ihtiyaç ve ne kadar süre için neden ihtiyaç nedeniyle, dinlenmek yapılırken doğru duruş veya pozisyonda kalmak önemlidir.
Hamilelikte Yatak Dinlenmek için en iyi pozisyonu nedir?
Bir yatakta istirahat için en iyi pozisyon gebelik, tıbbi geçmiş ve size dönük olabilir diğer komplikasyonların evresine bağlıdır. Çoğu durumda, size kalça veya bükülmüş dizler ile yanlara uyku tavsiye edilir, ve yastık dizlerinizin (arasına yerleştirilen 12 ).
Sen Yatak istirahat sırasında Egzersiz miyim?
Evet, yatak istirahati hala süre egzersiz iyi ve en doktorlar buna katılıyorum. Sen kan dolaşımını artırmak ve tamamen inaktif olmaktan vücudunuzun tutmaya yardımcı küçük hamle deneyebilirsiniz.
Yapabileceğiniz ortak tatbikatlar bazıları şunlardır:
- Esneme: Kafanın karşı birkaç yastık Prop ve nazik baş çevreleri, ayak bileği çevreler, ve omuz rulo yaparak deneyin. Onlar kasları ısıtmak ve eklemleri gevşetin.
- İzometrik egzersizler: Kan dolaşımı için faydalıdır. Yavaşça sıkın ve kol, sırt triceps, göğüs, omuz, karın, bacak, ve kalça kasları gevşer. Her temsilcisi (aracılığıyla yavaş nefes hedefleyin 13 ).
- Kegels: Bunlar sırasında ve doğum sonrasında önemli bir rol oynar pelvik tabanı güçlendirme iyidir. Vajinanın ve anüs çevresindeki kasların (ki idrar akışını keserek) sıkın. 8 ila 10 saniye, serbest bırakılması ve tekrar için pozisyon tutun.
- Pelvis yatırır: Geri, Pelvis tabanı güçlendirmek ve karın kasları olacaktır. Yere düz bükülmüş dizler ve ayaklar Sırt üstü yatın. Nefes ve yukarı doğru pelvis yatırın. , Karın kasları sıkın kalçalarınızı sıkmak ve beş adet bu konumda tutun. Tekrar et.
- Ayak bileği çevreler: Onlar bacaklarda ve ayaklarda kan dolaşımını arttırır. Saat yönünde ayak bilekleri döndürün ve saat yönünün tersine, 10 kez her biri ve tekrar (15 ila 14 ).
Fiziksel bir terapist yardımıyla bu egzersizleri yapmak daha iyidir. Onlar da size doğum sırasında yardımcı olabilecek daha iyi hareket ve postür ipucu verebiliriz.
Hamilelikte yatak istirahati Herhangi bir yan etkisi var mı?
Uzun süre ayaklarınızı kapalı olmak kuşkusuz riskleri olacaktır. Bunların yanı sıra:
- Azaltılmış kemik kütlesi
- Kilo alma veya kilo kaybı
- Kardiyovasküler ve kas-iskelet problemleri
- depresyon, stres ve anksiyete riski artar
- senin sorumluluk olarak ailenin Basınç başkası tarafından halledilir gerekiyor
- bacak damarlarında meydana gelen kan pıhtılaşması, bir koşul derin ven trombozu denilen
- En şirketleri gibi mali ilgili endişeler genişletilmiş hamilelik izni için ödeme yapmayacaktır
Sen ya her zaman bu olumsuz yanları tecrübe olabilir veya olmayabilir. Eğer onlar yönetmek zor düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.
Nasıl Yatak istirahat sırasında Hareket Kısıtlamalar ile başa çıkma?
Yatak istirahati teselli gelebilir rağmen çoğu kadın uzun süre bir yerde kalmayı için, bu zordur. Aşağıda yan etkilerinin izlenmesi ve sağlıklı (kalarak onun faz kolaylaştırmak için bazı ipuçları 14 ).
- Kurallarını bilin: başlangıçta doktorunuzla tartışma yapınız ve tüm kısıtlamaları anlıyoruz. Bu anksiyete düşürecektir.
- Güne yapılandırın: günlük aktivitelerini Planlama sıkıntı mücadele yardımcı olacaktır. Duş veya kısa bir yürüyüşe için zaman bile, bir rutin planlayın. Böyle bir kitap okuma film izlerken veya bulmaca çözme ya da öylesine gibi faaliyetlerin bir yapılacaklar listesi yapın.
- Doktorunuz tavsiye ettiğinin Egzersiz: Sen üst vücut için alt vücut ve lightweights için bacaklarını, direnç bantları hareketli, yürüyüş gibi bazı düşük etkili egzersizleri yapmaya izin verilebilir. Size teslimat ve doğum sonrası iyileşme için yeterli güç verecektir.
- Bir destek sistemi koruyun: telefon, e-posta veya sosyal medya aracılığıyla aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantıda kalın. Ayrıca diğer anneler-to-be çevrimiçi ve yerel topluluklar aracılığıyla iletişimde kalmak olabilir.
- Diyetinizi Monitör: lif ve sıvıların dolu sağlıklı bir hamilelik diyet var. Üç büyük olanlardan daha birkaç küçük öğün var.
- Yeni şeyler öğrenin: , örgü örmeyi, kendine yeni bir dil öğretmek tığ, yorgan veya karalama defteri veya yazışma kursuna veya YouTube’da video izlemek.
- Bir günlük başlatın: Bu en iyi gebelik anlarla ilgili bebeğinize düşüncelerinizi veya birkaç satır yazmak için mükemmel bir zaman.
şeyleri tutarak dinlenme dönemi için hazırlanıyor bunu daha az stresli yapabilirsiniz kullanışlı gerekir.
Yatak istirahat Kontrol Listesi
Gün boyunca ihtiyaç ve yatağın yakınına tutacak öğelerin bir listesini yapın. Bu kaos ve karmaşayı önlemek olacaktır.
- meyve ve fındık dahil yeterli su ve atıştırmalıklar,
- kitap, kalem veya kurşun kalem benzeri Sabit
- bir ayna gibi malzeme Bakım, fırçalar, tarak, tırnak kesici
- Mobil şarj cihazı, adres defteri ya da dizin
- Dizüstü veya bilgisayar
- Dergiler, kitaplar, gazeteler veya herhangi okuma materyalleri
- Televizyon ve AC uzaktan kumandalar
- Çöp kutuları
Sen Hamilelikte Yatak istirahat için Engellilik Sigortası al?
Sen kısmen maaşınızdan (değiştirerek bazı gelir güvenliği sunacak geçici sakatlık sigortası (TDI) alabilirsiniz 15 ). Bunun için, İK temsilcisi ve uygulama prosedürünü anlamak için doktorunuzla konuşun.
Anlamak ve bu yatak istirahati sizin ve bebeğinizin güvenliği için olduğunu kabul ediyoruz. daha sen, sağlıklı bir bebek doğurma yüksek olursa olasılığını rahatla. Eğer bebek teslim kısa bir süre sonra yorucu bir egzersiz aktivitesine geçiş yapmayın. Eğer bir süredir ayaklarını yerden ve vücudunuz buna hazır olması için zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın. Ağırdan al; , Yoga yürüyüş ya da ilk yüzme başlamak ve oradan ileriye götürün.