Vücutta Gaz Nasıl Üretilir?
Gaz, sindirim sisteminde iki şekilde yakalanır – havayı yuttuğunuzda ve bakteriler bağırsaktaki sindirilmemiş yiyecekleri parçaladığında. Bu gazın çoğunu geğirerek midenizden çıkarırsınız. Ve şişkinlik, kolona (kalın bağırsak) kadar inen gazın bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Karbonhidratlar protein ve yağlardan farklı olarak çok miktarda gaz üretir. Yağlar mideyi boşaltmak için zaman aldıkları için sindirim sürecini yavaşlatabilir ve şişkinliğe yol açabilir.
Yukarıdaki temel besin maddelerinin yanı sıra, gaz ve şişkinliği önlemek için kaçınılması gereken bazı yiyecekler vardır.
Hamilelikte Gaz ve Şişkinliğe Neden Olan Gıdalar
Bazı yiyecekler bazı gebe kadınlarda kötü kokulu gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bunlara aşağıdakiler örnektir:
- Lahana, karnabahar, fasulye, Brüksel lahanası, soğan, brokoli, enginar ve kuşkonmaz gibi sebzeler, sindirilemeyen emilemeyen karbonhidratlar içerir. Bu nedenle bu, kükürt dolu gazlar üreterek kötü bir kokuya neden olabilir.
- Nohut, mercimek, fasulye ve bezelye gibi baklagiller büyük lif kaynaklarıdır. Ancak yüksek lifli gıdaların aşırı alımı gaz şikayetine yol açabilir. Bununla birlikte, bazı bireylerde lif diyeti, gaz ve şişkinliği gidermeye yardımcı olabilir.
- Ayçiçeği, haşhaş ve rezene gibi tohumlar da kolonda gaz oluşturacak şekilde gaz üretecektir.
- Elma, mango, kuru üzüm, kuru erik, kiraz, karpuz ve şeftali gibi meyveler emilemeyen karbonhidratlar da içerir. Vücudunuz onları sindiremez ve kolona inerek gazla birlikte şişkinliğe neden olur.
- Alkolsüz içecekler, gazoz ve gazlı içecekler karnınıza karbondioksit saldığı için geğirmeye neden olabilir.
- Fruktoz içeren meyve suları da gaz ve şişkinliğe neden olur.
- Buğday, buğday kepeği ve buğday ürünleri kalın bağırsakta fermantasyona yol açarak gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
- Bazı yiyecek ve içeceklerde bulunan yapay bir tatlandırıcı olan Sorbitol, gaz oluşumunu tetikleyebilir.
Çoğu durumda, gaz ve şişkinlik bebeğin doğumundan kısa bir süre sonra geçmesi nedeniyle herhangi bir tedaviye ihtiyaç duymazsınız. Ayrıca, rahatsız edici, şişkinlik hissini yönetmenize yardımcı olabilecek bazı yöntemler de vardır.
Kaynaklar:
- Common symptoms during pregnancy; The United States National Library of Medicine
- Magan Trottier,et al.; Treating constipation during pregnancy
Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?
Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.
Önerilen Makaleler:
- Hamilelikte Gazlı İçecek İçmek Güvenli Mi?
- Gebelikte Nefes Darlığı Nasıl Önlenir?
- Hamilelikte Kaçınılması Gereken 27 Yiyecek