Makale içeriği
Bir yumurta doğası gereği benzersiz bir ürün olarak kabul edilir. Kolayca sindirilebilen bir protein, protein, mineral ve hatta vitamin kaynağı olan yeni yaşamın optimal oranda gelişmesi için gereken her şeyi içerir. Diyet, tıbbi veya kilo verme programları dahil her türlü beslenme için önerilirler.
Yumurtanın bileşimi ve yararları
Beslenme özellikleri ve sindirilebilirlik seviyesi ile haşlanmış yumurtalar kırmızı havyara yaklaşır. Ayrıca küçük bir hacimde besinlerin odak noktasıdır. Ek olarak, 1 büyük yumurtanın kalori içeriği nadiren 78 kcal'in ötesine geçer. Kompozisyon şunları içerir:
- A, PP, D, K, B vitaminleri;
- Omega asitler;
- çinko;
- demir;
- kalsiyum;
- fosfor;
- magnezyum;
- karoten;
- triptofan;
- tirozin;
- retinol;
- ksantofil;
- biyotin;
- amino asitler.
Haşlanmış yumurtalar diyet ürünlerine aittir, kızartırken kalori içeriği birkaç kez artar.
Ben merak: protein ve yumurta sarısı içinde farklı bir besin oranı.
İştahı kontrol etmek için önemli bir özellik, yumurtaların uzun süre doyma kabiliyetidir. Proteinin özel yapısı, bir atıştırmalık aramak için geceleri dolaşmanıza izin vermeyecek bir tokluk hissi oluşturur.
Ürünün menüye düzenli olarak sokulması şunları sağlayacaktır:
- metabolizmayı hızlandırmak;
- vitamin eksikliğini telafi etmek;
- duygusal reaksiyonların şiddetini stabilize eder;
- kafa içi basıncı azaltmak;
- artan zihinsel ve fiziksel stres ile dayanıklılığı korumak;
- toksinlerin vücudunu temizler;
- ruh halini yükseltmek;
- üreme işlevini geri yükleme ve yoğunlaştırma;
- su dengesini normalleştirmek;
- cinsel isteği arttırmak;
- meme patolojisi riskini azaltmak;
- hemoglobin seviyesini arttırın.
Yumurta diyeti, davranış kuralları, etkinlik
Günde 2 yumurta tüketen bir kişinin kilo vermesi veya sabit bir seviyede tutması fark edilir. Beslenme uzmanları uzun zamandır kilo verme programlarında artan bir dozaj kullandı ve bunları yemeklerden biriyle değiştirdi. Çoğunlukla sarısı daha yüksek kalorili ve yoğun bir gıda olarak kullanılır.
Ürünlerin bileşiminde değil, ürün çeşitliliğini korurken porsiyon miktarında bir kısıtlama olduğu için böyle bir diyet koruyucu olarak kabul edilir.
Bu önemlidir: vücut vitamin ve mineral bakımından yetersiz değildir. Çoğu yumurta, geri kalanı narenciye, et, balık tarafından sağlanır.
Sonuç 2-3 günde görünmeye başlar. Aşırı sıvının aktif bir şekilde bertarafı vardır, gelişmiş metabolizma nedeniyle gıda daha iyi emilir ve yüksek bir enerji çıkışı sağlar. Bu nedenle, kısımlar güvenle azaltılabilir, açlık hissi ortaya çıkmaz. Çeşitli tatlar, istenmeyen gıdalar, hamur işleri, gazlı içecekler, tatlılar tarafından dikkatinin dağılmasına neden olmaz.
Ekstra kiloların pürüzsüz bir şekilde atılmasında özel bir rol, haşlanmış yumurtalar tarafından oynanır. Sebzelerle birlikte, kahvaltı veya akşam yemeğinin yerini tamamen alabilirler. Mayonez ve yüksek kalorili soslar hariçtir. Vurgu, limon suyuna dayanan bir karışım olan bitkisel yağdır.
Kahvaltının yumurtalar için en uygun zaman olacağına inanılmaktadır. Ürün uzun süre sindirilir ve 3-4 saat tokluk hissi verir. Asimile edildiğinde, günün ilk yarısında gerekli olan çok fazla enerji açığa çıkar. Böyle bir kahvaltıdan sonra, akşam yemeği kısmı sağlığa zarar vermeden azaltılabilir, çünkü vücut zaten gerekli maddeler kompleksi almıştır.
Ürünün günlük önerilen dozu 2-3 adettir. Kalori sayısının ek kontrolüne tabi olarak böyle bir diyetin yaklaşık sonucu, 5-7 kg civarında dalgalanır. 1 hafta boyunca.Kahve ve çayın yerini bitkisel kaynatmalarla değiştirerek bu diyetten yavaş yavaş çıkmak veya normal diyete diğer sebzeler ve meyvelerle takviye etmek çok önemlidir. Bu durumda, sonuç stabilize edilir ve sindirim sistemi güçlü bir karmaşık temizlemeye tabi tutulur.
Kontrendikasyonlar
Hamilelik ve emzirme döneminde, ürüne bireysel hoşgörüsüzlüğü, tavuk sarısına alerjisi olan bir yumurta diyetine geçemezsiniz. Safra taşı hastalığı ile miktarı sınırlamak gerekecektir.
Yumurta diyeti olan ürünlerin listesi:
- yumurta;
- greyfurt;
- bir portakal;
- haşlanmış tavuk göğsü;
- yoğurt;
- sığır eti ve tavşan dahil yağsız haşlanmış et;
- yeşil salata.
Öğle yemeğinde et veya kümes hayvanları bulunur. Gün boyunca sindirim sürecini stabilize eden alkali maden suyu içmeniz gerekir. 6. ve 7. günde akşam yemeği verilmez, açlık hissi çok keskin hale gelirse, 2 çiğ yumurta içebilirsiniz. Tavuk 1: 2 oranında bıldırcın ile değiştirilebilir, sonuç değişmez. Herhangi bir biçimde fiziksel aktivite kabul edilir. Diyetin etkinliğini önemli ölçüde iyileştirir, vücut yağının yanmasını hızlandırır, kasları sıkılaştırır, figüre sadece uyum sağlamakla kalmaz, aynı zamanda uygun duruş sağlarlar.
Yumurtalar günlük beslenmede önemlidir ve kilo verme programlarında vazgeçilmezdir. Vücudun acil durum moduna girmesine izin vermeyen bir madde dengesi yaratırlar. Böyle bir diyet zarar vermez, çünkü yumurta içerir - gezegendeki en çok yönlü yiyeceklerden biri.
Video: kilo verirken yumurta yemek mümkün mü