Yorulduğunuzda nasıl yeni alışkanlıklar edinirsiniz? Burada anahtar, küçük adımlarla başlamak ve uzun vadeli değişim için yumuşak, bütünsel bir yaklaşım benimsemektir. İlk olarak, aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmak için düzenli bir uyku alışkanlığı oluşturarak başlayın. Ardından, beslenmeniz üzerinde yoğunlaşın. Daha fazla su içmeyi hedefleyin ve sizi daha enerjik ve daha az bitkin hissettiren yeme alışkanlıklarını belirleyin. Ardından, ister normal kardiyo olsun, ister iş gününüze biraz esneme hareketleri ve adım ekleme olsun, biraz egzersiz yapın.
Yorgunluğunuzu önemli ölçüde azaltacak bu sağlıklı alışkanlıkları iyice oturttuktan sonra hayatınıza kazandıracağınız yeni alışkanlıklar seçebilirsiniz. Esas olan uyku, beslenme ve egzersize dikkat ederek enerji ve odaklanmanızı arttırmış olacaksınız ve böylece başka yeni alışkanlıklar geliştirmek için de hazır olacaksınız.
Kendinize fazla yüklenme olasılığını azaltmak için her seferinde tek bir alışkanlığa odaklanmanız faydalı olacaktır.
Building Healthy Habits When You’re Truly Exhausted – HBR