Sağlıksız yaşam tarzlarını kırmak zordur. Birçok engeli aşmak disiplin, kararlılık, fedakarlık ve güçlü bir irade gerektirir.
Ne yazık ki, ilgisizlik, bilgi eksikliği ya da alışkanlıklardan kurtulup daha sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilerlemek için gerekli araçlar nedeniyle bu yaşam biçimlerini kabul edemiyoruz.
Bu alışkanlıkların tanınmaması, önemli sağlık sorunları potansiyelini artırır. İşleri düzeltmek için asla geç değildir. İşte sağlığınıza zarar veren alışkanlıklardan kaçınmanın en etkili 10 yolu.
1. Maddelerden Uzak Durun
Tütün, alkol, sentetik uyuşturucular ve hatta reçeteli uyuşturucular gibi maddeler kötü alışkanlıklar haline gelir. Tütün ve alkolün uzun süreli kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Reçeteli ilaçları veya sentetik ilaçları kötüye kullanmak bağımlılığa yol açabilir. Uyku, stres, kaygı veya depresyonu yönetmenin daha sağlıklı ve doğal yollarını bularak bu alışkanlıklardan kaçının. Göre Addicted.orgmadde kullanımını yönetmek için daha bütünsel bir yaklaşım benimsemenin mükemmel sonuçlara sahip olduğu kanıtlanmıştır.
2. Vücudunuzu Daima Hareket Ettirin
Bir kanepe patatesi olmak kolaydır; Netflix ve chill seçeneği çekici ve izlenecek sonsuz şov var. Yine de, hayatınızda herhangi bir egzersiz rejimi olmaması sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Kanepede patates alışkanlığı pandemi sırasında gelişmiş olabilir, ancak şimdi değişme zamanı. Her gün 30 dakikalık egzersiz yaparak bu alışkanlıktan kaçının.
3. Aşırı Yemekten Kaçının
Aşırı yemek yeme, özellikle alkol ve uyuşturucu kullanımıyla birleştiğinde muhtemelen en sağlıksız şeylerden biridir. Tıkınırcasına yeme ile mücadele eden birçok insanın altında yatan yeme bozuklukları veya depresyon vardır. Önemli sağlık sorunlarına ve hatta zihinsel sağlık koşullarına yol açabilir. Belirli bir yemek programı ve düzenli egzersiz yaparak aşırı yemek yemekten kaçının.
4. Abur cubur Alımını Azaltın
Sağlıksız atıştırmalık yiyecekler, abur cubur ve şeker dışında hiçbir şey içermeyen veya aşırı işlenmiş yiyecekler her yerdedir ve genellikle sağlıklı yiyeceklerden daha ucuzdur. Ne yazık ki, bu yiyecekler içerken ve uyuşturucu kullanırken çekici hale gelir ve insanlar genellikle bunlara tıkınır. Sebzeler, sarsıntılı, meyve veya fındık gibi diğer atıştırmalıkları elinizde tutarak bu alışkanlıktan kaçının.
5. Düzenli Olarak Su İçin
Su içmekten kaçınmak ve su içmeyerek sürekli bir dehidrasyon durumunda kalmak, genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır. Su eksikliği yorgunluğa, kuru cilde, tahrişe neden olur ve böbreklerin işleyişini büyük ölçüde etkiler.
Ayrıca, odağınızı kaybedersiniz ve verimsiz olursunuz. Yanınızda, arabada, işte, masanızın yanında veya masanın üzerinde bir su şişesi bulundurarak bu alışkanlıktan kaçının. Sadece su içemiyorsanız, daha fazla susuz kalmanın birçok yolu vardır.
6. Pornografiden Kaçının
Pornografi bağımlılığı gerçek bir sorundur ve erkekler ve kadınlar üzerinde zararlı etkileri vardır. İlk başta küçük bir alışkanlık gibi görünebilir, ancak hızla kontrolden çıkar.
Zararlı etkilerden bazıları bağımlılık, izolasyon, artan saldırganlık, çarpık inançlar ve algılar, olumsuz duygular ve hayatınızın diğer alanlarını ihmal etmeyi içerir.
Sağlıklı ilişkiler geliştirerek pornografi alışkanlığından kaçının veya sağlıklı ilişkiler geliştirmeyle ilgili kendi kendine yardım kitaplarına aşina olun.
7. Telefon Kullanımını Azaltın
Elbette sosyal medya eğlenceli, ilginç ve hatta bilgilendirici olabilir ama hayatınızın her alanını tüketebilir. Gençlerin, özellikle de gençlerin yaşamları üzerinde önemli bir etkisi vardır.
Uykuyu böler ve insanları zorbalığa, söylentilerin yayılmasına, diğer insanların yaşamlarına dair gerçekçi olmayan görüşlere ve akran baskısına maruz bırakır.
Örneğin, uyandıktan iki saat sonra zamanınızı kısıtlayarak sosyal medya tarafından tüketilme alışkanlığından kaçının ve yatmadan birkaç saat önce kendi haline bırakın. Sosyal medyadan ayrılmanın ve telefon kullanımını azaltmanın sağlığa birçok faydası vardır.
8. Kaliteli Uyku Aldığınızdan Emin Olun
Sekiz saatten az uyku her zaman sağlıklı değildir. Yeterince uyumamak ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Uykusuz kalmak yüksek tansiyona, kalp yetmezliğine, kalp krizine ve hatta felce neden olabilir. Ayrıca kötü beslenme alışkanlıklarına, kaygıya, depresyona neden olabilir ve madde kullanımına yol açabilir. Uyku zamanı ve uyanma zamanı için bir program belirleyerek kötü uyku alışkanlığından kaçının. Uygun uyku alışkanlıklarını sağlamak için sosyal aktiviteleri ve diğer ilgi alanlarını yeniden düzenleyin.
9. Sağlıklı Kahvaltı Yapın
Kahvaltı biraz önemli, yani tütün içermeyen, sadece kahve veya kanlı mary içeren yeterli bir kahvaltı. Kahvaltı yapmamak kiloyu, hormonal sağlığı, bilişi, ruh halini ve hafızayı etkiler. Her öğün atladığınızda, metabolizmanız yavaşlamaya başlar ve bu da kilo almanıza ve halsizliğe neden olur.
Bir gece önceden kahvaltı hazırlayarak bu alışkanlıktan kaçının. Ayrıca yemek planlaması da yapabilirsiniz.
10. Harika Bir Sosyal Yaşam Sürdürmek
Konuşmaktan kaçınmak ve kişisel meseleler hakkında konuşmamak kolay bir alışkanlıktır. Bununla birlikte, birisiyle konuşmak, hatta terapi seçeneklerini keşfetmek bile önemli faydalar sağlar.
Terapi, altta yatan sorunları çözmeye yardımcı olurken, bireylerin çevreleri ve kendileri hakkında daha dikkatli olmalarına yardımcı olur. Sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla konuşmak veya bir terapist ayarlamak için zaman ayırarak dayanışma alışkanlığından kaçının. İçeride şişemesine izin vermeyin. Sosyal sağlığınızı iyileştirmek için hala daha fazla şey yapabilirsiniz.
Son düşünceler
Bu kötü alışkanlıkların çoğu, başlangıçta küçük problemler gibi görünüyor ve bu da onları görmezden gelmeyi kolaylaştırıyor. Pek çok kötü alışkanlık zararsız görünür ama sonuçta yarardan çok zarar verir. Genel olarak, sağlıksız miktarda yapılan ve fiziksel veya zihinsel zarara neden olan herhangi bir şeye bakmak en iyisidir; kötü bir alışkanlık olarak kabul edilmelidir.
Bu alışkanlıkları değiştirmek kolay değildir, kararlılık ve disiplin gerektirir. Ancak, her gün yapılır ve başkalarının yardımıyla yapılabilir. Tanıdığınız birine ulaşın, destek isteyin, sağlıksız alışkanlıklar hakkında bilgi edinin ve iyileştirmeler için gerekli adımları atın.
YAZARIN BİYOGRAFİSİ:
Marcel Gemme 20 yılı aşkın bir süredir madde bağımlılığı ile mücadele eden insanlara yardım ediyor. 2000 yılında bir uyuşturucu rehabilitasyon merkezine alım danışmanı olarak başladı. Sürekli artan uyuşturucu ve alkol sorunları nedeniyle web sitesini kullandı. Addicted.orgve farkındalığı yaymak için topluluk erişimi. Öncelikli odak noktası üç yönlüdür: eğitim, önleme ve rehabilitasyon.
Kaynak : https://youmustgethealthy.com/ways-to-avoid-habits-that-destroy-your-health/