Egzersiz, sağlıklı bir yaşam için, tıp tarafından da kanıtlanmış en önemli ihtiyaçlarından biridir. Gününüz ne kadar yoğun ve yorucu da geçse, her gün 30 dakika egzersize ayırmak sağlık açısından önem taşımaktadır. Egzersiz, günün yorgunluğu ve stresini atmanıza yardımcı olacaktır. İşte düzenli egzersiz yapmanın yararları;
- Kognitif (Bilişsel/Zihinsel) fonksiyonları geliştirir ve hafızayı güçlendirir.
- Depresyon ve anksiyete riskini azaltır.
- Enerji seviyesini arttırır.
- Stresi azaltır.
- Mutluluk verir.
- Özgüveni arttırır.
- Kasları güçlendirir.
- Kemiklerin yoğunluğunu arttırır.
Hangi Egzersizleri Yapmalıyım?
Yapacağınız egzersizi, kendi kişisel zevk ve ilginize göre seçebilirsiniz. Uzmanlar tarafından düzenli olarak yapılması önerilen başlıca egzersizler, yürüyüş, kros, bisiklete binmek yüzme (mevsime ve bulunulan bölgeye göre havuz kullanılabilir), bowling, frizbi, dans, ağırlık kaldırma vb. egzersizlerdir. Bunlar, yapılması kolay ve bireysel egzersizlerdir. Bu egzersizlerin yanı sıra, takım halinde yapılabilecek ve sosyalleşmeyi sağlayacak, voleybol, basketbol, futbol gibi sporlar da tercih edilebilir. Bütün spor dallarında, sakatlıkların önüne geçmek adına dikkatli olunmalı ve gerekli güvenlik önlemleri mutlaka alınmalıdır. Gücünüzün üstünde, sizi zorlayacak egzersiz ve sporlardan uzak durulmalıdır. Sevdiğiniz ve sohbet etmekten hoşlandığınız bir dostunuz veya eşinizle günlük yürüyüşe çıkmayı teklif ederek, sağlıklı bir hayat için önemli bir adım atabilirsiniz. Sağlıklı bir hayat için ayrılacak 30 dakika, ilerleyen yaşlarda hastalıklarla uğraşmanızı gerektirecek çok daha uzun zamanların önüne geçecektir.