Sağlıklı Beslenme Rehberi
Büyürken meyveler, tahıllar, sebzeler ve protein olarak etiketlenmiş dört bölüme ayrılmış “yem kabı tabağı” ile tanıştık. Dengeli ve sağlıklı bir yemeği nasıl yiyeceğimiz konusunda bize rehberlik etmek içindi. Ama kaçımız bunu gerçekten ciddiye aldık ve o zamandan beri günlük hayatımıza dahil ettik? Hayatınızda düzgün bir şekilde dengeli beslenmenin zorunlu olduğunu ve bunu yapmanın birçok sağlık yararı olduğunu size bildirmek için buradayım. Bu faydaları, enerjinizi artıracağı, vücut fonksiyonlarınızı iyileştireceği, bağışıklık sisteminizi güçlendireceği ve kilo alımını önleyeceği şeklindedir. Narayana Sağlık.
Aşağıda dengeli beslenmeye başlamanız için bir rehber…
-
Günde 3 Öğün Yiyin: Metabolizma hızınızı düşürerek kilo almanıza neden olabileceğinden hiçbir öğünü atlamayın. Üç öğün arasında iki atıştırma yapın ve kahvaltıyı asla atlamayın çünkü dedikleri gibi günün en önemli öğünü olduğu için günün zorlukları için size yakıt sağlayacaktır.
-
Basit Yemek Hazırlığı: Yemek hazırlamak istediğiniz kadar basit olabilir, çok fazla yemek pişirmek zorunda kalmamak için salata gibi daha fazla çiğ sebze yemeyi deneyin. Öğün aralarında da meyve atıştırın.
-
Aşırı yemeyin: Sınırınızı aşan yemek, midenizi rahatsız edebilir, böylece artık kendinizi en iyi şekilde hissetmezsiniz. Kilonuzu korumak ve kendinizi iyi hissetmek için duvara çarptığınızda veya tok hissettiğinizde yemeyi bırakın.
-
Nemli Kalın: İster spor salonuna, ister sınıfa, ister markete, gittiğiniz her yerde sürekli yanınızda bir su şişesi bulundurun, her zaman içebildiğiniz kadar su için.
-
Yağları Kaldırın: Pişirirken, kullandığınız etin tüm yağını kesmek en iyisidir. Tavuğun yanı sıra beyaz yağlı kısımlardan cildi çıkarın. İnsanlar bu kısımları lezzetli bulsa da, sağlığınız için tüketmemek en iyisidir.
Umarım bu, sizi düzgün ve dengeli beslenme konusunda faydalı bir rehber olarak bulmuştur ve bir dahaki sefere yemek hazırlarken bu ipuçlarını göz önünde bulundurursunuz. Eğer ilgileniyorsanız, bu konu hakkında daha fazla bilgi için yukarıdaki bağlantıya tıklayın veya The Wildcat Plate’i ziyaret edin!
Kaynak : https://www.unh.edu/healthyunh/blog/nutrition/2022/07/healthy-eating-all-about-balance