Yüksek tansiyon birçok farklı faktöre bağlı olabilir. Bunlar arasında genetik faktörler, obezite, düzensiz beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı, stres, yüksek tuz alımı, sigara, aşırı alkol tüketimi ve yaşlanma yer alıyor. Hipertansiyon belirtileri çoğu zaman belirgin değildir ve kişi bunları uzun süre fark etmeyebilir. Ancak kontrolsüz hipertansiyon kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve diğer ciddi sağlık sorunları gibi komplikasyonlara yol açabilir.
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, kan basıncının normalden yüksek olduğu bir durumdur. Çoğu zaman belirgin bir belirti göstermeyebilir ve “sessiz katil” olarak bilinir. Baş ağrısı, baş dönmesi, göğüs ağrısı, baş dönmesi ve nefes almada zorluk gibi belirtiler yaşayan kişiler genellikle yüksek tansiyonun nasıl düşürüleceğini merak eder. Kan basıncını nasıl düşüreceğinize dair bazı ipuçları şunlardır:
- Meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yiyin. Tuz, doymuş yağ ve trans yağ alımınızı sınırlayın.
- Kan basıncını düşürmenin en önemli yöntemi yaşam tarzı değişiklikleridir. Örneğin bunlar; Bunlar doğru beslenmek, kilo vermek, egzersiz yapmak, yeterince uyumak ve sigarayı bırakmak olarak sıralanabilir.
- Yüksek tansiyonu kontrol altında tutmak için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir.
- Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etmek, değişiklikleri fark etmenize ve gerektiğinde harekete geçmenize yardımcı olabilir.
Evde tansiyon nasıl düşürülür?
Yüksek tansiyonu önlemek veya kontrol altına almak için bazı önlemlerin alınması önemlidir. Bunlar arasında sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, kiloyu kontrol etmek, tuz alımını sınırlamak, alkol tüketimini azaltmak, sigara içmemek ve stres yönetimi yer alıyor. Evdeyken tansiyonunuz yükseliyorsa evde düşürmenin yollarını deneyebilirsiniz. Evde tansiyon nasıl daha hızlı düşürülür sorusuna yönelik bazı ipuçları şöyle:
- Tansiyonu ne düşürür sorusuna evde yapabileceğiniz en hızlı şey limonlu su tüketmektir.
- Kuşburnu çayı, ebegümeci çayı ve zeytinyağı kan basıncını düşürmede faydalıdır.
- Domates, ıspanak, yulaf, muz ve yoğurt gibi besinler yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur.
- Yüzünüzü soğuk suyla yıkamanız faydalı olabilir.
- Ayaklarınızı kalp hizasının üzerine kaldırıp dinlenebilirsiniz.
- Bol su içebilirsiniz.