Evlilikten Sıkılma: Neden Normaldir ve Nasıl Tekrar Memnun Kalınır?
Evlilik / 2023
Bir aile kurmaya hazır mısınız? Ya da belki de zaten sahip olduğunuz şeyi genişletmek mi istiyorsunuz? Çocuk sahibi olma zamanının geldiğine karar vermek, hayatınızda heyecan verici bir bölümdür.
İşler hayal ettiğiniz gibi gitmediğinde, sinir bozucu bir zaman da olabilir. Planlama ve iyi bilgilendirilmiş olmak, konu hamile kalmaya geldiğinde size en iyi desteği sağlayabilir.
Hızlı bir şekilde hamile kalma şansınızı artırmak mı istiyorsunuz? Bu kılavuzda, hamile kalmaya çalışmanın can sıkıcı kısımlarını atlamanıza ve sizi nihai hedefinize mümkün olan en kısa sürede ulaştırmanıza yardımcı olacağız.
Hamile kalmanın ne kadar sürdüğünü ortalamaları bilmek ister misiniz? Denemeden bir yıl sonra doğal olarak hamile kalan kadınların yaşa göre dağılım oranları aşağıdadır. (bir) .
Bununla birlikte, hamile kalmanın ne kadar süreceğine dair kesin ve hızlı bir kural yoktur. Bu sadece ihtimallerin bir anlık görüntüsü. Her kadın - ve her çift - farklıdır.
Konsepsiyonun ne kadar hızlı gerçekleştiğine dair birkaç faktör rol oynar. (2) .
Çiftlerin çoğu bir yıl içinde doğal yollarla gebe kalır. Hatta birçok kadın denemenin ilk ayında hamile kalabilir.
Ancak, tamamen normalolumsuzlukhemen hamile kalın, bu yüzden birkaç döngü sürerse cesaretiniz kırılmasın.
Endişeleriniz hakkında doktorunuzla samimi bir konuşma yapın. Yaşınıza ve diğer faktörlere bağlı olarak, doktorunuz doğurganlık testi veya tedavilerine bir yıllık işaretten daha erken başlamak isteyebilir.
Ne kadar çabuk hamile kalacağınızı kontrol edemediğiniz doğru. Bununla birlikte, daha hızlı hamile kalma şansınızı artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Vücudunuzu şaşırtmamak için kullandığınız hapların tam döngüsünü tamamlamayı planlayın.
Vücudunuzun hormonları düzenlemek ve yumurtlamayı sürdürmek için birkaç aya ihtiyacı olabilir. Yine de yumurtlamaya hemen devam etmeniz de mümkündür.
Rahim içi cihaz kullanıyorsanız, onu çıkarmak için bakım sağlayıcınızdan randevu almanız gerekir.
Prezervatif, sperm öldürücü veya başka bir şey kullanıyorsanızhormonal olmayan doğum kontrol yöntemleri, gebe kalmaya hazır olduğunuzda onları durdurun.
Tetikleme Uyarısı Düşük
Yeni çalışmalar, düşük yaptıktan sonra nasıl devam edileceğine ilişkin geleneksel danışmanlığı değiştirmiştir. Duygusal ve fiziksel olarak hazır hissettiğinizde tekrar denemeyi planlamalısınız.
Yakın zamanda bir düşük yaşadıysanız, araştırmalar, üç ay içinde hamile kalmanın, başka bir düşük riskinin en düşük olmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir. (4) .
Aslında, ilk düşüklerinden sonraki altı ay içinde hamile kalan kadınlar, en düşük komplikasyon sıklığı ile en iyi üreme sonuçlarına sahiptir. (5) .
Hazırlık çalışmasının önemini küçümsemeyin. Hamile kalmadan önce temiz bir sağlık raporu almak sizisağlıklı bir hamilelik. Partnerinizin cinsel aktivite için yeterince sağlıklı olup olmadığını belirlemek önemli olsa da, bir önyargı araştırmasının çoğu size odaklanır.
Hamile kalmayı planlıyorsanız, doktorunuz bazı kan testleri yapabilir. Bu testler, gebe kalmayı zorlaştırabilecek veya altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilecek mevcut koşulların ekarte edilmesine yardımcı olacaktır.
Bir hamilelik planlarken, her zaman mevcut cinsel yolla bulaşan hastalıkları (STD'ler) ekarte edin. Bunlar doğurganlığınızı hem kısa hem de uzun vadede etkileyebilir.
Birçok cinsel yolla bulaşan hastalık gelişmekte olan bir hamileliğe de zarar verebilir. (6) . Bir STD'niz varsa, eşinizin de değerlendirildiğinden ve tedavi edildiğinden emin olun.
Bu ziyaret sırasında, aşırıya kaçma eğilimindeyseniz daha fazla mı yoksa daha az mı egzersiz yapmanız gerektiğini doktorunuza sormak isteyeceksiniz. Doktorunuz muhtemelen diyetinizde bir değişiklik önerecektir.Doğum öncesi vitaminler (7) .
Aylık döngünüzü bilmek ve anlamak, gebe kalma şansınızı artırmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. (8) .
Döngünüzü ne kadar erken çizmeye başlarsanız o kadar iyi. Daha fazla veri noktasına sahip olacak ve ne zaman hamile kalacağınızı daha iyi anlayacaksınız.
Birçok kadın, en doğurgan olduğunuz ayda yaklaşık beş ila altı gün verecek olan 28 günlük bir döngüde çalışır.
Doğurganlık pencerenizi çizebilmek için son adetinizin başladığı günü bilmeniz gerekir. Bu, döngünüzün 1. günü.
Çarşaflara Ne Zaman VurulmalıKadınların çoğu 11-21. günlerde yumurtlar. Bu sizin doğurganlık pencereniz ve ne zaman hamile kalmayı planlamalısınız?
Ne zaman yumurtladığınız hakkında daha fazla bilgi arıyorsanız, bazal vücut ısınızı da çizebilirsiniz. Bir kullanarak bazal sıcaklığınızı incelemekbazal vücut termometresiyumurtlamanızı daha doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olabilir (9) .
Vücudunuza dikkat etmek, döngünüzün neresinde olduğunuzu anlamanıza yardımcı olabilir. Bazal vücut sıcaklığınızı takip etmek, başlamak için harika bir yerdir - ancak vücudunuzun size doğurganlığınız hakkında söyleyebileceği tek şey bu değildir.
Nasıl yumurtlayacağınıza dikkat ederek ne zaman yumurtlayacağınızı tahmin etmeye yardımcı olabilirsiniz.servikal mukusdöngünüz boyunca değişir. Daha fazlasını yaşadığınızı fark edersenizvajinal akıntınormalden daha fazla - özellikle sulu ve gerginse - yumurtlamaya yakın olabilirsiniz.
Yumurtlama test şeritleriAyrıca mevcuttur ve doğurganlık pencerenizi biraz daha kolay belirlemenize yardımcı olabilir.
Beklenen yumurtlamadan önce seks yapmak, yumurtlama zamanınızdaki herhangi bir değişikliği hesaba katmaya yardımcı olabilir. Sperm ayrıca vücutta birkaç gün yaşayabilir - bazılarının zaten hareket halinde olması, gebe kalma olasılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Yumurtladığınızda, yumurtanızın spermle buluşması için sadece 12 ila 24 saat vardır. (on bir) . Ne zaman yumurtlayacağınızı biliyorsanız, yumurtlamadan önce seks yapabilirsiniz. Bu, yavaş hareket eden spermlerin bir kısmının yumurtaya zamanında ulaşmasını sağlamaya yardımcı olabilir.
Sperm, siz doğurgan olmadığınızda son varış noktasına ulaşırsa, etrafta dolaşmazlar. Hızlı hareket eden spermlerden bazılarının yumurtanızla buluşma olasılığını artırmak için yumurtlamadan sonra seks yapın.
Bu vahşi yolculuk boyunca ilerlerken sürecin tadını çıkarmayı unutmayın. Stres doğurganlığa yardımcı olmaz, bu nedenle mümkünse robot seksten kaçının. Orgazm, spermin yumurtanıza başarılı bir şekilde ulaşma olasılığını artırır (12) .GÖRÜNTÜYÜ GENİŞLETMEK İÇİN TIKLAYIN
Spermin yumurtanıza ulaşmasına yardımcı olmak için ilişkiden sonra yatakta kalmayı deneyebilirsiniz. Ayakta durmak ve yürümek, yerçekiminin size karşı çalışmasına izin verir. Yatakta nötr bir pozisyonda kalmak, spermin yumurtanıza ulaşma şansını artırabilir. (13) .
Bu hileyi hamileliklerimde kullandım. Hamile kalmamı sağlayan belirleyici faktör müydü? Bilmiyorum, ama kesinlikle acıtmadı!
Adet kapları gebe kalmaya yardımcı olabilir. İlişkiden sonra hızlı bir şekilde yerleştirmek için bardağı komodinin üzerinde tutun. Bu, spermi sıcak ve ıslak bir ortamda vücuda yakın tutacaktır. Anekdot olarak, pratikte iyi şeyler duydum - bu kanıta dayalı değil.
Gebe kalmaya çalışırken yağlama harika bir fikir gibi görünebilir. Sonuçta, bir amaçla ve muhtemelen sık sık seks yapıyorsun. Yağlama, yaşadığınız herhangi bir ağrıya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, kayganlaştırıcı ayrıca spermin ilerlemesini de engelleyebilir. (14) . Hamile kalmaya çalışıyorsanız, kayganlaştırıcıyı tamamen atlamak, spermi engellemenin en iyi yolu olacaktır.
Kayganlaştırıcının gitmesine izin veremiyorsanız, doğurganlık dostu bir seçenek düşünün:Tohum Öncesi Kişisel Yağlayıcı.
Daha doğal bir şey mi arıyorsunuz? Kanola yağı, zeytinyağı ve hatta yumurta akı hamile kalmaya çalışırken kayganlaştırıcı olarak kullanılabilir. (on beş) .
Bu doğum öncesi vitaminleri almaya ek olarak, dengeli bir diyet seçin. planlamak isteyeceksinizbirkaç porsiyon meyve yemekve her gün sebze. Kalsiyum alımınızı da artırmalısınız.
Vücudunuzu nasıl besleyeceğiniz ve bakımını yapacağınız konusunda akıllı seçimler yapmak, sizi gebe kalma ve hamilelik için hazırlayabilir.
Bu süreçte işlenmiş etlerden uzak durun. Önceden paketlenmiş etlerin ekstra sodyum ve koruyucularla dolu olduğunu göreceksiniz.
Taze et ve ürünler ise harika vitaminler ve sağlık yararları ile doludur. Balıkları ölçülü tüketin ve mümkün olduğunca taze balıkları seçin.
Sağlıklı beslenmenize ek olarak,düzenli egzersiz. Formda kalmak ve güçlü kalmak, vücudunuzu hamilelik ve doğum stresine hazırlamaya yardımcı olacaktır.
Avantajlardan yararlanmak için bir aerobik sınıfına katılmak zorunda değilsiniz. Akşam yemeğinden sonra yapacağınız basit bir yürüyüşle nabzınızı kolayca yükseltebilir ve bazı sağlık yararları sağlayabilirsiniz.
Gebe kalmaya çalışmak için yolculuğunuz sırasında vazgeçmek isteyeceğiniz birkaç öğeden bahsetmeye değer. Bazıları diğerlerinden daha zor olabilir, ancak daha sağlıklı bir hamilelik sağlar ve hamile kalmayı kolaylaştırabilir.
Sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak, sahip olabileceğiniz mevcut sağlık koşullarını yönetmek anlamına da gelir. Diyabet, yüksek tansiyon, polikistik over sendromu, tiroid rahatsızlıkları ve otoimmün hastalıklar gebe kalmayı ve hamileliği zorlaştırabilir.
Hamilelik için kontrendike olan ilaçlar bile alıyor olabilirsiniz.
Önceden var olan bir koşulun olması senin anlamına gelmezyapamamhamile kalmak. Bu, vücudunuzun hamilelik yolculuğunu nasıl idare ettiğine daha fazla dikkat etmeniz gerekebileceği anlamına gelir.
Hamileliğiniz sırasında daha sık ziyaretlerde daha fazla dikkat gerektirebileceğinden doktorunuzla yakın çalışın.
Gebe kalmaya çalışırken, her şeye kapılmak kolaydırsenBaşarılı bir şekilde hamile kalmak için yapmanız gerekenler.
Yine de denklemin iki kısmı vardır ve sperm başarılı bir şekilde gebe kalmak için eşit derecede önemlidir. En iyi sonuçları elde etmek için, eşinizin sperm işlevini artırırken aynı zamanda alışkanlıklarınızı değiştirmek isteyeceksiniz.
Partneriniz de sağlıklı beslenmekten muaf değil. Çinko, folik asit ve E ve C vitaminleri sperm gelişimi için gereklidir. Sağlıklı bir hamilelik istiyorsanız, sağlıklı spermlere sahip olmak çok önemlidir.
Partneriniz, diyet değişiklikleri yaparak ve alkol ve sigarayı azaltarak başlayabilir. İşte sperm sayısını ve hareketliliğini yüksek tutmak için yapabileceği birkaç şey.
Hazır olduğunuz anda hamile kalsaydınız harika olurdu. Gerçi çoğu zaman böyle olmuyor. Başarılı bir şekilde gebe kalması için birkaç döngü, ortalama altı ila 12 ay sürmesi oldukça yaygındır, ancak daha erken olması nadir değildir.
Sürecin bu erken bölümünde cesaretinizi kırmamaya çalışın. Bunu yapmak hayal kırıklığına ve strese neden olabilir. Hamile kalma yeteneğinize zarar verdiğinizi fark edebilirsiniz. (yirmi bir) .
Birkaç aydır doğurganlık grafiği çiziyor ve hala hamile kalmayı başaramadınız mı? Doktorunuzla konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.
Bu süreçteki nihai hedefiniz, gebe kalmak ve bir bebek sahibi olmaktır. Bunu mümkün kılmak için ek yardıma ihtiyacınız varsa utanılacak bir şey yok. Muhtemelen bir doktor bazı testler yapacak ve zorluğunuza kolay bir cevap olup olmadığını belirlemek için bazı görüntülemeler yapacaktır.
Gebe kalmakta zorluk çekmenizin birden fazla nedeni olabilir. Nedeni belirlemek ve bir tedavi planı oluşturmak için hem siz hem de eşiniz iyice değerlendirilmelidir.
35 yaşın üzerindeyseniz, altı ay boyunca başarısız bir şekilde gebe kalmaya çalıştıktan sonra yardım isteyeceksiniz. 35 yaşın altındaysanız, doktorunuzu görmeden önce tam bir yıl denemeyi planlamalısınız.
Doktorunuz bu süreçte size yardımcı olabilir veya gerekirse sizi bir uzmana yönlendirebilir. Gebe kalma mücadelesinde yalnız değilsiniz. Neyse ki, size yardımcı olacak birçok seçenek var.