Teşekkürler bu değerli bilgiler var. Buna bakarak, Kas ile ilgili bir sorun bile olabilir . Ama başka bir doktor randevu alacağım. @ChrisRogers düzen görüyor. Warburton 2006 ve 2017 bir inceleme (ve diğerleri, diğer hastalıklar için) bu mekanizmalar anlatılmaktadır. Eklemek isterim ki, bu soru Biyoloji geçirilen neden emin değilim. Kesinlikle orada biyolojik mekanizmaları hakkında bir soru diye bir konu var. Bilmiyorum özür dilerim. yani 17 yaşında benim için uzun büyümek için bir yolu yoktur bu yüzden geceleri çalışmak gerekir? Ben bir doktor değilim, ama çok bira/kesme aşağı ve yüksek tekrar düşük ağırlık bench press veya daha iyisi şınav yapmak tavsiye ederim. Düşük direnç daha büyük hale kaslarınızı tonlama bitireceğiz ve bu konularda büyük olasılıkla önemli ölçüde artıracak. Eğer başka bir şey, kötü bir şey yapmak oldukça zor.
Merhaba bu benim ilk yazı burada.
Kilo vermeye çalışıyorum ve (Koşu ve Bisiklet) en az beş gün bir hafta için sağlıklı ve spor yiyorum.
İki günde 100 gram almışım, neyi yanlış yapıyorum?
İşte benim diyet:
Kahvaltıda, öğle yemeğinde tavuk ya da ton balığı ya da sadece sebze biraz ağırlıklı olarak sebze yiyorum soya sütü biraz Yulaf ezmesi 30 gram var. Akşam yemeği için tavuk göğsü ve sebzeler daha çok kepekli pirinç yiyorum.
Gün boyunca meyve iki parçaya bölünmüş bir elma gibi yiyorum ya da kivi ve su yaklaşık 2 litre su içmek.
Teşekkür ederim.