Kilo verirsem bufalo kamburum geçer mi?
Evet, kilo verirseniz bufalo hörgücünüz gidebilir. Bu neden böyle? Bufalo hörgücü, yağ birikiminden kaynaklanır.
Kilo verme egzersizleri ve aktiviteleri, bufalo kamburunun bulunduğu boynun arkası da dahil olmak üzere vücudun farklı bölgelerinden istenmeyen yağları yakmaya odaklanır.
Bufalo Kamburunun Nedenleri
Kilo vermenin bufalo hörgücüne son verebileceği doğru olsa da, sorunun tek nedeninin obezite olmadığını da bilmelisiniz.
Genetik yatkınlıktan da kaynaklanabilir. Cushing sendromu. Madelung hastalığı, sorunun başka bir nedenidir.
Araştırmalar, bazı kanser türlerinin bufalo hörgücüne neden olabileceğini gösteriyor. Bufalo kamburunun gelişmesine neden olabilen kanser örnekleri, kortizol üreten ve hipofiz bezi tümörleridir.
Sonuç olarak, kilo kaybı sorunun kesin çözümü olmayabilir. Bununla birlikte, obezitenin neden olduğu bufalo hörgücü, kilo verme aktiviteleri ile tedavi edilebilir.
Obeziteden farklı başka şeylerin neden olduğu, sorunun özel nedeni için ilaçlar gerektirecektir.
Obezitenin neden olduğu manda hörgücü herhangi bir sağlık sorununa neden olmayabilir, ancak sağlık sorunlarına neden olabilir. Bahsedilen diğer koşullardan bazıları endişe kaynağı olabilir ve sizi soruna hızlı bir şekilde çözüm aramaya mecbur bırakmalıdır.
Bufalo kamburunun belirtileri
Bilim, bufalo hörgücü için herhangi bir semptom izleyemedi ve tek endişe kozmetik gibi görünüyor.
Her ne kadar olursa olsun, sorunun altında yatan bazı koşullar olabilir, buna iyi bir örnek yüksek kortizol seviyesidir.
Size endişe verebilecek bazı belirtiler aşağıda vurgulanmıştır:
- Yüz kızarması veya kızarıklık
- Ay şeklinde veya yuvarlak yüz
- Streç işaretleri veya karın çizgileri
- Akne
- Hirsutizm, yüzde ve vücudun diğer bölgelerindeki aşırı kılların büyümesidir.
- kolay morarma
- Aşırı susuzluk
- İnce deri
- ruh hali
- Düzensiz adet döngüleri
- Sık idrara çıkma
- Azalmış libido
- zayıflık
Çalışmalar ayrıca bufalo kamburunun yüksek tansiyon, osteoporoz ve artan kan şekerinin bir dalı olabileceğini gösteriyor.
Osteoporoz, kemik kırılma riskinizi artırabilir ve ayrıca kifoskolyoz ve skolyozda omurganın anormal eğriliğine yol açarak manda hörgücü gibi görünebilir.
Bu durumda, durum çok hızlı tedavi edilmelidir.
Bu yazımızın bir sonraki bölümünde, obezitenin neden olduğu bufalo hörgücü tipine odaklanacağız ve sizi hörgücün tamamen ortadan kaldırılması için yapabileceğiniz yaygın bufalo hörgücü egzersizleri hakkında aydınlatacağız.
Ortak bufalo kambur egzersizleri
Egzersizler, obeziteye bağlı bufalo hörgücüne son vererek, bakımı kolay, sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Bufalo hörgücü de sizi bozabilir. Bu nedenle, kambura odaklanan egzersiz, normal şeklinizi geri kazanmanıza yardımcı olarak daha çekici görünmenizi sağlayabilir.
Bufalo hörgücünden kurtulmak için işe yarayabilecek egzersiz türleri ağırlık çalışması ve kardiyo egzersizleridir.
Bufalo kamburunu çıkarmanın yanı sıra, üzerinizdeki istenmeyen yağları da kaslara dönüştüreceklerdir. Egzersizler sadece bufalo hörgücünüzdeki yağları değil, vücudun tüm bölgelerindeki yağları da hedef alır.
Yoga, obezitenin neden olduğu bufalo hörgücünü düzeltebilen başka bir fiziksel aktivite türüdür.
Yoga, aynı şekilde, daha fazla yağ birikmesine yol açabilecek açlığı artırabilen kortizol artışına neden olabilecek kaygının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Bufalo kamburunu daha hızlı yakmanıza yardımcı olması için antrenmana kendiniz katılabilir veya profesyonel bir fizyoterapistle çalışabilirsiniz.
Yoga, kardiyo ve ağırlık çalışmasının yanı sıra, obezitenin neden olduğu bufalo hörgücünden kurtulmak için yapabileceğiniz diğer bazı egzersizler aşağıda vurgulanmıştır.
çene germe
- Rahat bir pozisyonda durun veya oturun
- Çenenizi geriye doğru eğin ve yaklaşık 10 saniye bu pozisyonda kalın.
- Çenenizi normal konumuna getirin ve dinlenin.
- Ardından işlemi sabah, öğleden sonra ve gece 10 kez tekrarlayın.
boyun esnemeleri
- Otururken veya ayakta dururken kendinizi rahatça konumlandırın
- Kulağınız omzunuza değene kadar başınızı bir tarafa eğin. Eliniz başınızın eğildiği taraftaki elinizle omzunuza doğru eğilen başınızı iterek işleme yardımcı olabilirsiniz.
- Başınızı 20 saniye bu konumda tutun ve ardından rahatlayın.
- İşlemi her gün üç kez başın her iki tarafında 5 kez tekrarlayın.
Ayakta şınav
- Avucunuzun kapı çerçevesine dayanması için yeterince yakın bir kapı çerçevesinin önünde, kolunuz kapının uzunluğuyla 90 derecelik bir açı yapacak şekilde kol uzunluğunda durun.
- Ayaklarınızı yan yana getirin.
- Kapı çerçevesine yaslanın ve bu ayakta pozisyonda şınav çekin.
- Şınavı 10 kez tekrarlayabilir ve günde 2 ila 3 set yapabilirsiniz.
omuz bıçağı sıkmak
- Rahat bir sandalyeye oturun
- Sırtınızı seslendirmeden vücudunuzu sandalyede biraz öne kaydırın.
- Kollarınızı omuzlarınızdan öne doğru uzatın ve bunu yaparken avuçlarınız aşağı bakacak şekilde dirseklerinizi bükün.
- Kollarınızı geriye doğru hareket ettirin ve bunu yaparken omuzlarınızı sıkın.
- Konumu yaklaşık 15 saniye basılı tutun
- Rahatlayın ve işlemi sabah, öğleden sonra ve gece yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
Yukarıdaki noktalar, nedeni aşırı yağ birikimiyse, bufalo hörgücünden kurtulmaya yardımcı olur.
Obezite dışında başka nedenlere bağlı olan manda hörgücü için tedavi önerileri aşağıda belirtilmiştir:
- İlaç nedeniyle bufalo hörgücü: Kortikosteroidler ve HIV/AIDS tedavisinde kullanılan ilaçlar gibi bazı ilaçlar bufalo hörgücüne neden olabilir. Doktor ilacı başka bir şeyle değiştirecek veya dozu değiştirecektir. Doktorunuzu yanınızda götürmeden asla dozu değiştirmeye veya bir ilacı değiştirmeye çalışmamalısınız.
- Cushing sendromunun neden olduğu bufalo hörgücü: Doktorun daha iyi olduğunu düşündüğü şeye bağlı olarak ameliyat veya reçeteli ilaç gerektirebilir.
- Adrenal veya hipofiz tümörlerine bağlı bufalo hörgücü: Ameliyat, radyasyon tedavisi veya kemoterapi gerektirebilir
Çözüm
Yukarıdaki bilgiler, bufalo kamburluğunun olası nedenleri ve sorunun nasıl ele alınacağı konusunda sizi yeterince bilgilendirirdi. Bufalo hörgücünden neyin sorumlu olabileceği önemli değil, yukarıdaki bilgilerde her zaman bir çözüm bulabilirsiniz.
Bu yazı, insanları sağlıklı yaşam ve yaşam tarzı konusunda eğitmeyi seven nitelikli ve tutkulu bir tıp doktoru olan Dr. Adeniyi Adesanya tarafından yazılmıştır. Adeniyi, Human Health Hub web sitesinin sahibi ve yayıncısıdır.
Kaynak : https://humanhealthhub.com/if-i-lose-weight-will-my-buffalo-hump-go-away/