Gebelik için Yapılması Gerekenler
Bu sayfadaki adımları izleyerek hamile kalma ve sağlıklı bir hamilelik geçirme şansınızı artırabilir ve gebelik için yapılması gerekenleri öğrenebilirsin. Gebelik için yapılması gerekenler, hamile kalmadan önce yapmanız gereken bir dizi tavsiyeleri içerir.
Hamile kalmak için kadının ve erkeğin üreme yeteneğinin olması gerekir. Doğurganlık, bireyin veya çiftin cinsel ilişki yoluyla gebelik meydana getirme doğal yeteneğidir. Doğurgan bir erkek, bir kadını bir veya daha fazla cinsel ilişki yoluyla hamile bırakmayı başaran kişidir. Aynı şekilde, doğurgan bir kadın, bir veya daha fazla cinsel ilişkiden sonra hamile kalabilen kadındır.
Hamilelikte sağlıklı bir beslenme ve hamileyken kaçınılması gereken gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için sitemiz içerisinde; hamilelikte beslenme konusunu arayabilirsiniz. Gebelik için yapılması gerekenlerden beslenme, aynı zamanda gebelikte de oldukça önemlidir.
İçerik Tablosu
Gebelik için yapılması gerekenler nelerdir?
Gebe kalmak için tüm kadınların günlük folik asit takviyesi alması tavsiye edilir. Gebelik için yapılması gerekenlerin başında gelen beslenme düzeninde folik asit önemli bir yere sahiptir.
Yani gebelik için hamile kalmadan önce her gün 400 mikrogram folik asit takviyesi almalısın.
Folik asit spina bifida gibi bir nöral tüp defekti riskini azaltır.
Bazı kadınlar her gün 5 miligram (5mg) daha fazala doz folik asit takviyesi alması tavsiye edilir.
5mg fazladan folik asit takviyesi almanız gereken durumlar:
- Siz veya babası nöral tüp defekti var
- Daha önce bir nöral tüp defektinden etkilenen bir gebelik vardı
- Siz ya da bebeğin babası nöral tüp defektli bir aile öyküsü var
- Diyabet var
- Anti-epilepsi ilacı alınıyor
- Eczanelerden folik asit tabletleri alabilir veya doktorunuzdan reçete talep ederek folik asit takviyesi alabilirsiniz.
Eğer folik asit almadan hamile kaldıysanız endişelenmeyin. Gebeliğin 12. Haftasına kadar alabilirsiniz.
Hamile kalmak için sigarayı bırakmak
Gebelik için yapılması gerekenler hem siz hem de bebeğinizin sağlığı için yapılması gerekenleri de içeriyor. Gebelik için yapılması gereken en önemli adımlardan birisi de sigarayı bırakmaktır. Hamilelik öncesi ve hamileyken sigara içmek, çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır:
- Erken doğum
- Düşük doğum ağırlığı
- Ani bebek ölümü sendromu (SIDS)
- Düşük
- Yaşamın ilk 6 ayında solunum problemleri veya hırıltı
Hamilelikte sigara içmenin tehlikeleri hakkında yararlı bilgiler web sitemizde bulabilirsiniz.
Hamilelikte sigara bırakma
Gebelik için yapılması gerekenlerin en başında gelen ve sizin sağlığınızı da etkileyen sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak destek mevcuttur.
ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı‘nı arayabilirsiniz. Hamile olduğunuz zamanlar da dahil olmak üzere sigarayı bırakma konusunda ücretsiz yardım, destek ve tavsiye sunar ve size yerel destek hizmetlerinin ayrıntılarını verebilir.
Başkalarının sigaralarından gelen duman bebeğinize zarar verebilir, bu nedenle eşinizden, arkadaşlarınızdan ve ailenizden yakınınızda sigara içmemelerini isteyin.
Gebelikte alkol kullanımı
Gebelik için yapılması gerekenlerden bir diğeri de alkol kullanımıyla ilgilidir. Hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız alkol almayın. Alkol hamilelikte içilirse, karnınızdaki doğmamış bebeğinize geçebilir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Hamilelikte alkol içmek bebeğinize uzun süreli zarar verebilir ve ne kadar çok içerseniz o kadar fazla risk oluşturur.
Uzmanlar, gebelik için yapılması gereken en güvenli yolun hiç alkol içmemek olduğunu tavsiye ediyor. Hamilelikte alkol içmek bebeğinize uzun süreli zarar verebilir ve ne kadar çok içerseniz o kadar fazla risk oluşturur. Eğer kilolu iseniz, hamile kalma sorunları olabilir. Hamile kalmak için ideal kiloya kavuşmak için egzersizler yapın.
Kilolu olmak (25 üzerinde vücut kitle indeksine sahip) veya obez (30 üzerinde vücut kitle indeksine sahip) yüksek tansiyon, kan pıhtılaşması, düşük ve gestasyonel diyabet gibi bazı gebelik sorunları riskini yükseltir. Gebelik için dengeli beslenerek ve egzersiz yaparak sağlıklı bir kiloya sahip olabilirsiniz.
Hamile kalmadan önce hangi ilaçlar kullanılır?
Gebelik için yapılması gerekenler kullanılan ilaçlarla da ilgilidir. Tüm ilaçları hamileyken almak güvenli değildir. Ancak, hamile kalmadan önce hangi ilaçlar kullanılır? Sorusunu doktorunuza sorarak, almanız gereken ilaçları doktor tavsiyesiyle alın.
Eğer reçeteli ilaç alıyorsanız ve hamile kalmayı planlıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Gebelik için yapılması gerekenler bazı ilaçların kullanılmamasını kapsar. Kullanmış olduğunuz ilaçlar varsa, doktorunuzla konuşmadan ilacınızı almayı bırakmayın.
Hamile kalmadan önce kızamıkçık aşısı
Gebelik için yapılması gerekenler anne sağlığının iyi olmasını kapsıyor. Kızamıkçık (kızamıkçık) gibi bazı enfeksiyonlara gebelikte yakalarsanız bebeğinize zarar verebilir. Çoğu insan kızamıkçık ve kabakulak aşısı sayesinde kızamıkçık bağışıklığı vardır. Eğer kızamıkçık aşısı 2 doz olmadıysanız aşınızı mutlaka olun.
Kızamıkçık aşısı olduktan sonra 1 ay boyunca hamile kalmaktan kaçınmalısınız. Bu da güvenilir bir doğum kontrol yöntemine ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
Epilepsi veya diyabet gibi uzun süreli bir rahatsızlığınız varsa doktorunuzla konuşun.
Hamile kalmadan önce, hamile kalma düşüncenizle doktorunuzla görüşün. Doktorunuz hamile kalmadan önce sizi tarama testine tabi tutabilir. Gebelik için yapılması gerekenlerin bir çoğu annenin sağlıklı olmasıyla ilgili olduğundan, önce sağlığınızı koruyun.