Kilo vermenin sağlıklı bir yolunu mu arıyorsunuz? Aloe vera, güzellik ve sağlık endüstrilerinde hızla yerini alan bitkilerden biridir. Peki Aloe vera suyunun kilo vermedeki etkinliğini biliyor muydunuz? Aloe vera vitaminler, mineraller, enzimler, şeker, amino asitler, salisilik asitler, lignin ve saponinler içerir ve bu ekstra kiloları sağlıklı bir şekilde atmaya yardımcı olan 75 potansiyel aktif bileşen içerir.1).
Aloe vera, Hintçe’de Ghritakumari, Telugu’da Kalabandha, Tamil’de Kathalai ve Malyalam’da Kattar Vazha olarak adlandırılır. Bu makale, kilo kaybı ve olası yan etkiler için Aloe vera suyu içmenin faydalarını sunar. Okumaya devam etmek!
Aloe Vera Kilo Kaybına İyi Gelir mi?
Aloe vera, temel besinlerle yüklü olduğu için sağlığı destekler. Ayrıca flavonoidler ve polifenoller gibi çeşitli antioksidanların bir güç merkezi olduğu için kilo yönetiminde size yardımcı olur (2).
Aloe vera, birçok temel vitamin, mineral ve diğer besinleri içeren, özellikle kilo kaybını destekleyen trigliseritler olmak üzere kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.3).
Aloe Vera’nın Temel Faydaları:
Doğal kilo kaybını destekleyen Aloe vera suyunun tüketimiyle ilgili faydaları öğrenmek için aşağıdaki bölümü inceleyelim:
1. Detoksifiye edici Ajan:
Kendinizi nemli tutmak, özellikle egzersiz yaptıktan sonra sağlıklı bir vücudu korumanın anahtarıdır. Aloe veranın %99’u sudan oluştuğu için vücudunuzu doğal olarak nemli tutabilir..
Bir İtalyan araştırmasına göre, Aloe vera suyu vücudunuzdaki toksinleri ve atıkları temizlemede çok etkilidir (4). Ek olarak, Aloe vera suyunun hepatoprotektif aktivitesi, karaciğerin işlevselliğini artırarak vücudunuzdaki detoksifikasyon sürecini daha da iyileştirir (5).
Aloe vera suyunun tüketilmesi, böbreklerinizin işleyişini artırmaya ve idrar şeklindeki toksinleri ortadan kaldırarak sağlıklı bir vücut ağırlığı dengesini korumaya yardımcı olacaktır..
2. Metabolizmayı Artırır:
Kilo kaybı için aloe vera suyu içmenin önemli faydalarından biri, metabolizmanızı hızlandırarak gün boyunca yaktığınız kalori miktarını artırmaya yardımcı olmasıdır..
90 günlük bir çalışmada, kuru aloe vera jelinin yüksek yağlı bir diyetle sıçanlara uygulanması, yaktıkları kalori sayısını artırdı ve böylece vücut yağ birikimini azalttı (6).
Başka bir hayvan çalışmasında, aloe vera tüketimi, vücudun yağ ve şeker metabolizmasını etkileyerek karın yağının birikmesini önler (7). Ancak aloe veranın insanlar üzerindeki faydalı etkilerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var..
3. Doğal Müshil:
Uygun olmayan sindirim sağlığı, kilo alımına neden olabilecek sebeplerden biridir. Aloe vera suyu içmek kilo vermede etkilidir ve kronik kabızlıkla başa çıkmak için uygun bir çözümdür..
Aloe vera, sorunla kökten başa çıkabilen antrakinon adı verilen fenolik bir bileşiğe sahiptir. Bu bileşikler, bu kökü doğal bir müshil yapar ve sindirim sisteminizi alınan toksinlerden arındırarak bağırsak hareketlerinizi daha pürüzsüz hale getirir.8).
4. Düşük Kalorili İçecek:
Hepimiz çok fazla kalori eklemeden susuzluğumuzu gideren içeceklerin peşindeyiz. Aloe vera suyunun kalorisi son derece düşüktür ve bu nedenle kilo vermeye yardımcı olur. Aloe vera suyunun bir fincan porsiyonu, herhangi bir besin bileşeninden ödün vermek zorunda kalmadan sadece 15 kaloriye sahiptir. İştahı bastırmak için yemeklerden önce aloe vera suyu tüketin ve bu sağlıklı kilo kaybına neden olur..
5. Su Tutma ile Mücadele Eder:
Su tutma, çoğumuzun kilo almasının ana nedenlerinden biridir. Aloe vera suyu, doğal bir müshil olduğu için su ağırlığıyla mücadelede ideal bir çözümdür. Ancak Aloe vera doğuştan olmasına rağmen, yan etkilere neden olabileceğinden tükettiğiniz miktarı aşmamak en iyisidir..
6. Kan Şekeri Kontrolünü Destekleyebilir:
Aloe vera suyu, insülin etkinliğini artırmak için krom, magnezyum, manganez ve çinko gibi besinlere sahiptir. Ayrıca yapılan ön araştırmalara göre aloe vera suyu ile kan şekeri seviyelerinde bir iyileşme var (9). Ancak, bu konuda güvenliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır..
Kilo Kaybı İçin Aloe Vera Suyu Nasıl Tüketilir:
Piyasadaki birçok marka, tüketim için Aloe vera jellerinin veya meyve sularının hazır versiyonlarını sunmaktadır. Evinizin rahatlığında kilo vermek için aloe vera suyunun farklı versiyonlarını hazırlamanıza yardımcı olacak bazı basit tarifler sunuyoruz..
1. Seyreltilmiş veya Sade Aloe Vera Suyu:
Seyreltilmiş aloe vera suyu mükemmel bir yağ yakıcı içecek olarak işlev görür ve biraz acı bir tada sahip olabilir. Her sabah aç karnına kilo vermek için bu aloe vera suyunu içerek sindirim sisteminizi canlandırın..
İçindekiler:
- İki yemek kaşığı Aloe vera jeli.
- bir bardak su.
Nasıl hazırlanır:
- Taze aloe vera jelini yapraktan çıkarın ve blendera ekleyin..
- Su ekleyin ve iyice karıştırın.
- Bir bardağa dökün ve hemen tüketin..
- Etkili sonuçlar için bu karışımı günde bir kez için.
2. Aloe Vera Jeli:
Aloe vera jeli piyasada kolayca bulunabilmesine rağmen, koruyucularla doludur. Bu yüzden taze sapları kullanarak kendinize taze bir aloe vera jeli hazırlayın. Bu jeli bir veya iki hafta buzdolabında saklayabilirsiniz. Kilo kaybı için aloe vera jeli nasıl çıkarabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
İçindekiler:
- Bir büyük Aloe vera sapı.
Nasıl hazırlanır:
- Yaprağı bir bıçakla hafifçe dilimleyin.
- Yaprakta sarı veya yeşil renkli sıvı varsa bir süre akmasına izin verin..
- Kökü nazikçe yıkayın.
- Merkezde yatay bir yarık yapın.
- Bir kaşık kullanarak jeli yapraktan nazikçe kazıyın..
- Jeli suyla yıkayarak kabuk izi kalmadığından emin olun..
- Jeli temiz bir cam kapta sakladıktan sonra soğutun..
3. Aloe Vera ve Limon Suyu:
Aloe vera, detoksifiye edici özellikleri nedeniyle vücudunuzdaki toksinleri temizlemeye yardımcı olur. Limon suyunda bulunan antioksidanlar hızlı kilo kaybına yardımcı olur. Bu iki bileşenin kombinasyonu, bağırsaklarınızı temizleyerek bağırsak hareketinizi pürüzsüz ve sağlıklı tutar..
İçindekiler:
- İki yemek kaşığı Aloe vera jeli.
- bir bardak su.
- Bir yemek kaşığı limon suyu.
Nasıl hazırlanır:
- Karıştırıcıya su ve jeli ekleyin ve iyice karıştırın..
- Tüm topakları çıkarın ve suyu süzün.
- Limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın.
- Etkili sonuçlar için bu karışımı günde bir kez için.
4. Aloe Vera ve Bal Suyu:
Pek çoğu, hoş olmayan tadı nedeniyle Aloe vera’yı lezzetli hissetmeyebilir; Eğer onlardan biriyseniz, balın eklenmesi lezzeti artıracak ve ek sağlık yararları sunacaktır. Bu karışım vücudunuza enerji verir, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve kilo vermek için en iyi aloe vera içeceklerinden biridir..
İçindekiler:
- İki yemek kaşığı aloe vera jeli.
- bir bardak su.
- bir yemek kaşığı bal.
Nasıl hazırlanır:
- Aloe jeli ve suyu koyun ve iyice karıştırın..
- Bir bardağa dökün ve üzerine bal ekleyin.
- İçeriği birleştirin ve taze olarak için.
- Etkili sonuçlar için bu karışımı günde bir kez için.
Yan etkiler:
Aloe vera vücudumuzun sağlıklı bakımı için çok faydalı olsa da fazla miktarda alındığında bazı yan etkilere neden olabilir. Bu etkilerin neler olabileceğini bize bildirin:
- Aloe vera, kilo kaybı için etkili olan doğal bir müshil olduğu için idrar söktürücü görevi görür. Ancak uzun vadede potasyum eksikliğine yol açabilir..
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız aloe vera tüketmekten kaçının çünkü tehlikeli olabilir..
- Aloe vera bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. İshal, karın krampları, kırmızı idrar veya ağırlaştırılmış kabızlık için bir göz atın.
- Böbrek sorunları geçmişiniz varsa Aloe vera suyundan kaçınmak en iyisidir..
- Aloe vera suyu aşırı alındığında müshil etkisi nedeniyle kabızlığa neden olabilir. Ayrıca bazı kişilerde ishale, elektrolit dengesizliklerine ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir..
- Karaciğer sorunlarınız varsa, aşırı miktarda alındığında karaciğerde hasara ve toksisiteye neden olabileceğinden, aloe vera’yı ölçülü olarak aldığınızdan emin olun..
- Önceden var olan herhangi bir tıbbi durum için ilaç alıyorsanız, Aloe vera suyunu tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışın..
Aloe vera jeli ve suyu aynı faydalara sahip olsa da, sıvının tüketilmesi ve taşınması kolaydır. Aloe vera suyunun kilo kaybı için faydalı etkilerini destekleyen çok sayıda araştırma var. Ancak aloe vera suyunu uygun egzersiz rutini ile birleştirirseniz sonuçlar daha etkili olacaktır. Etkilerinden emin değilseniz, günlük rutininize aloe vera suyu eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Ayrıca, bu makaleyi yararlı bulduysanız bize bildirmeyi unutmayın..
SSS:
1. Marketten aloe vera suyu alırken nelere dikkat etmelisiniz??
Cevap: Renkli aloe vera suyunun yan etkilere neden olabilecek antrakinonları olabilir, bu nedenle saflaştırılmış ve rengi giderilmiş aloe vera suyunu seçmeye çalışın. Bu nedenle, aloe vera suyu için alışveriş yapıyorsanız aşağıdakileri aklınızda bulundurun:
- Güvenlik için test edilip edilmediğini kontrol edin.
- rengi giderilmiş.
- saflaştırılmış.
- Organik.
2. Aloe vera suyu tüketimi cilt sağlığına iyi gelir mi??
Cevap: Bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, anekdot niteliğindeki kanıtlara göre, aloe vera suyu tüketimi ile cilt sağlığınız önemli ölçüde iyileşir. Ancak Aloe vera jelinin harici uygulaması ile antibakteriyel özellikleri nedeniyle sedef hastalığı ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarını tedavi edebilirsiniz..
3. Aloe vera suyu herkes için güvenli midir??
Cevap: Aloe vera suyunun tüketimi, doğru şekilde yapıldığı sürece güvenlidir. Ancak önceden var olan herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, hamile veya emziriyorsanız, herhangi bir reaksiyondan kaçınmak için Aloe vera’yı diyetinize eklemeden önce doktorunuza danışın..