Umarız önerdiğimiz ürünleri beğenirsiniz. Bunun farkında olmanız için, Freshome bu sayfadaki bağlantılardan satışlardan bir pay alabilir.
Soğuk aylarda, yatağınız bir rahatlama, sıcaklık ve konfor yeri olabilir. Ama hiç ışığı sadece uykunun kaçtığını bulmak için kapattın mı "> Bu fikri topla
Bir atma battaniyesi, tasarımınızı yumruklamaktan daha fazlasını yapabilir. Ayrıca rahat olmanızı ve daha fazla uyumanızı kolaylaştırabilir. Resim: Photographee.eu/Shutterstock
Kendinizi katmanlarla donatın
Gece boyunca uyumak nihayetinde vücudunuzu dinlendirici bir durumu koruyacak kadar rahat hale getirmek için gelir. Yani, açıkçası, kaliteli bir yatak ve iyi yatak anahtar vardır. Ancak yatağınızla ilgili temel bilgileri almanın ötesinde, katmanlar halinde düşünmenize de yardımcı olabilir.
Yatak takımınızı katmanlamak sadece iyi bir kitapla (veya iyi bir Netflix maratonuyla) kırabileceğiniz daha lüks, otel benzeri bir yatak yaratmakla kalmaz, aynı zamanda uykuyu kolaylaştırır. Gece boyunca vücut ısınız dalgalanabilir. Kolayca bir katman eklemek veya çıkarmak için rahat olmak hızlı bir şekilde huzurlu bir geceyi destekler.Bu fikri topla
Güneşin ya da çocuklarınızın uyku sürelerini sınırlamasına izin vermeyin. Resim: Photographee.eu/Shutterstock
Karanlığa git
Hiç zaman hakkında şaşkın bir otel odasında uyandın mı? Çünkü çoğu otel odası, güneş ışığının uykunuzu durdurmamasını sağlamak için tasarlanmış kaliteli karartma perdeleri ile donatılmıştır. Neden evde aynı tedaviyi vermiyorsun?
Karartma perdeleri asmak, uyku alanınızı kontrol etmenizi sağlar. Güneş batmadan önce biraz uyumak istiyorsan, yapabilirsin. Yoğun bir hafta sonra dinlenmek için Cumartesi günü uyumak istiyorsanız, bunu yapabilirsiniz. Odanızı ihtiyacınız olduğu veya istediğiniz sürece karanlık tutacak perdelerle uyku daha az zorlaşır.Bu fikri topla
Uyku için nihai yatak odanız nasıl olurdu? Belki bir plak çalar yardımcı olabilir. Resim: Bulgac / Getty Images
Ses ortamınızı kontrol edin
Bazı insanlar uyumak için tamamen sessizliğe ihtiyaç duyarlar. Diğerleri beyaz gürültünün sesine sapmayı daha kolay bulur. Üçüncü bir grup aslında TV'yi hayal dünyasına götürmeyi tercih ediyor. Hangi grupsunuz? Uyku için ideal ses ortamınızı hiç düşünmediyseniz, şimdi başlama zamanı. Ne tür işitsel girdilerin uyumanıza yardımcı olduğunu ve sizi bunlardan koruyacağını bilmek hem hızlı bir şekilde uykuya dalma hem de uykuda kalma yeteneğinizde büyük bir fark yaratabilir.
Beyaz gürültünün, çöken dalgaların, yağmurun veya başka bir sürekli sesin iyi uyumanıza yardımcı olacağını düşünüyorsanız, telefonunuzdaki bir uygulamayı deneyin. En iyi ses ortamınızı seçmenize ve uyku için mükemmel bir yatak odası oluşturmanıza yardımcı olabilecek birkaç tane var. Ardından, sizin için neyin işe yaradığını öğrendikten sonra, sağlam bir makineye yatırım yapmayı düşünün. Çalışmalar, telefonlarımızda olmanın, özellikle yatmadan hemen önce uyku kalitesini düşürebileceğini göstermiştir. Telefonunuzu erken saklamayı kolaylaştırın ve odanızı uyku için ayarlamak için güvenilir ses makinenize dönün.Bu fikri topla
Yatıştırıcı renkler, uyumanın kolay olduğu bir yer oluşturmanıza yardımcı olabilir. Resim: Lelia_milaya / Twenty20
Tasarımınızı rahatlatın
Yatak odanız harika bir tasarım fırsatı. Konuklar daha az yaya trafiği aldığından, bazı riskler alabileceğiniz ve gerçekten sevdiğiniz seçimleri uygulayabileceğiniz bir yer olabilir. Ama tamamen vahşi gitmeden ve odanızı kırmızı ve sarı boyamadan önce, dekor kararlarınızın uykunuzu nasıl etkileyeceğini düşünün.
Oda renginiz ve havanız üzerindeki etkisi hakkında başvurabileceğiniz harika bir rehberimiz var. Yatak odanızın küratörlüğünü yaparken bu renk psikolojisi yönergelerini aklınızda bulundurun. Genel olarak, nötrler ve serin tonlar (maviler, morlar ve yeşillikler), uyku için nihai yatak odasını oluşturmaya çalışırken en iyisidir çünkü sakin bir his taşırlar.
Rahatlatıcı bir yatak odası oluşturmak sadece belirli renkleri seçmek anlamına gelmez. Size huzur ve neşe hissi veren sevdiğiniz öğeleri eklemek, dinlendirici bir uyku için doğru ortamı yaratır. Çiçekler, mumlar, kitaplar ve sanat, bakımlarınızı yapmanın ve uykuya dalmanın kolay olduğu bir oda oluşturmanıza yardımcı olabilir. Burada rahatlatıcı bir yatak odası oluşturmak için daha fazla ipucuna göz atın.
Uykunuzun kalitesini artırmak için yatak odanızda herhangi bir değişiklik yaptınız mı? Uyku için mükemmel bir yatak odası oluşturmak için çalışırken sizin için ne işe yaradı ve çalışmadı? Yorumlarda bize bildirin!