Ereksiyonu uzatma teknikleri ve yöntemleri bazı durumlar için hayat kurtarabilir. Ereksiyon süresi aslında mutluluğun anahtarı olarak tanımlanabilir. Cinsel ilişkide yapılan araştırmalarda ereksiyon süresi uzun olan çiftlerin daha fazla haz aldıkları ve uzun ömürlü ilişki yaşadıkları kanıtlanmıştır. Şimdi ereksiyonu uzatma teknikleri neler detaylı olarak inceleyelim;
Ereksiyonu Uzatma Teknikleri Nelerdir?
Daha fazla sebze ve meyve tüketin: Yapılan çalışmalar aslında vejeteryan erkeklerin vegan olmayanlara göre çok daha uzun süre yatakta kaldıklarını göstermiştir. Bu durum meyvelerden ve sebzelerden, özellikle potasyumdan aldıkları besin maddeleri nedeniyle daha fazla dayanıklılığa sahip olduklarını kanıtlar niteliktedir. Örneğin, cinsel ilişkiden hemen önce muz yemek, potasyum içerdiğinden dolayı performansınızı arttırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olabilecek çok miktarda glikoz içerir. Her gün üzü suyu içmek, yatakta daha uzun süre ereksiyon halinde kalmanızı sağlar ve üzüm suyu, demir ile çinko içerdiğinden sperm kalitesini de arttırmanıza yardımcı olabilir. Bununla beraber uzmanlar, cinsel ilişkiden önce bir avuç çilek yenmesini önermektedir. Çileğin yüksek çinko içeriği ve glikoz konsantrasyonu daha uzun süre ereksiyon olunmasını sağlayacaktır.
İşlenmiş şekerden kaçının: İşlenmiş şeker ve türevleri dayanıklılığınızı ve ereksiyon sürenizi ciddi oranda azaltabilir.
Sigarayı bırakın: Sigara, arterlerinizi sertleştirir ve penise giden kan akışını azaltır. Sigara içmek, cinsel işlevler de dâhil olmak üzere vücudun her sistemini ve organını ciddi manada etkiler. Erkeklerde ereksiyonun sağlıklı bir kalple ve kan damarlarıyla ilgisi olduğu kanıtlanmış bir kuraldır. Sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre erektil disfonksiyon (iktidarsızlık) olma ihtimali tam üç kat fazladır.
Alkol alımını azaltın: Alkolün duyularınız üzerinde kötü bir etkisi vardır ve ereksiyon süresini çok büyük oranda azaltır. Bu yüzden alkol alımı kademeli olarak azaltılmalı veya bırakılmalıdır.
Kollarınız ve karın kaslarınız üzerinde çalışın: Cinsel pozisyonların çoğu, erkeğin ellerinde ve ayaklarında olmasını gerektirir. Bu durum, daha uzun süreli ereksiyon için çok güçlü olması gerektiği anlamına gelir. Bu nedenle, pazı, triceps ve abs üzerinde çalışmak ya da ağırlık kaldırma egzersizleri yapmak gerekir. Egzersiz aynı zamanda penis de dâhil olmak üzere genel olarak kan akışını arttırır ve bu durum da ereksiyon süresinin artmasına yardımcı olabilir.
Sık sık kegel egzersizi yapın: Pelvik taban egzersizi olarak da bilinen bu egzersizler, çoğunlukla daha iyi mesane kontrol kazanılmasına ve aynı zamanda daha uzun süre ereksiyon sağlamaya yardımcı olur. İdrar yaptığınızı hayal edin ve ardından akışı durdurmaya çalışın. Bunu tekrarlayın, sıkın, tutun ve 10 defa tekrarlayın. Sıkma başına 10 saniye tutmaya çalışın. Bu egzersiz yöntemlerini düzenli olarak yapın.
İradeli olun: Eğer (ilişki veya mastürbasyon sırasında) boşalma olacağını hissettiğiniz an tüm cinsel aktiviteyi durdurun. Bir süreliğine dikkatinizi dağıtın. Bu şekilde ereksiyon sürenizi daha iyi kontrol elde edebilir ve seks zamanını uzatabilirsiniz.
Ön sevişmeyi uzatın ve partnerinize daha fazla odaklanın: Ön sevişme stresinizi hafifletebilir ve ereksiyonunuzun daha uzun süre korunmasına yardımcı olabilir. Bununla beraber partnerler arası kurulacak sağlıklı bir iletişim ile ereksiyon süresi paralellik taşır.
Yeterince uyuyun: Yapılan bir araştırmaya göre, geceleri 5-6 saatten az uyuyan erkeklerin testosteron düzeyleri düşük çıkmıştır. Bu durum ereksiyon süresini azaltır ve cinsel ilişkinin seyrini değiştirir. Cinsel performansınızı artırmak için 7-8 saat uyumanız önemlidir.
Meditasyon yapın: Meditasyon yapmak dinginlik sağlar, kan akışını iyileştirir ve penis kaslarını güçlendirir. Uzun süreli yapılan meditasyonlar ereksiyon süresini arttırır.