Saat gece yarısına vuruyor ve siz "bu yıl benim yılım olacak" diye ilan ediyorsunuz! Spor salonu reçetesini yeniler, Ocak ayı kuru yaptığınızı beyan eder ve çok önemli olan meyve sıkacağı satın alırsınız. Ama bu senin yılın değil. Aslında, bu ancak senin ayın. Ocak ayına üç hafta kaldı ve zorlaşıyor. Yorgunsunuz ve işe gitmeden önce karanlıkta spor salonuna gitmekten rahatsız olamazsınız; Detoks sularından bıktınız ve bunun yerine güzel bir kadeh şarap özlüyorsunuz. Motivasyon her zaman en düşük seviyededir ve bunun ya çok zor olduğuna ya da bir muameleyi hak ettiğime karar veriyorsunuz. Sonra iyi bir alışkanlığın bir gününü kaçırırsınız ve bir gün bir haftaya döner ve bu böyle devam eder. Tanıdık geliyor mu? Benim için yaptığını biliyorum!
Yeni yılı yeni bir başlangıç için bir fırsat olarak kullanmanın ardındaki duyguyu anlıyorum, ancak gerçekte, yeni alışkanlıklar edinmenin zor bir zamanı olduğunu düşünüyorum. Soğuk ve karanlık. Şahsen SAD'den (Mevsimsel Duygusal Bozukluk) muzdaripim, bu nedenle motivasyon zaten kışın her zaman düşük. Ayrıca, Noel'den sonra dışarı çıkıp bir şeyler yapmak için kimin parası kaldı? Arkamızdaki tatillerin onca sosyalleşmesinden sonra, arkadaşlar ve aile buluşmaya pek hevesli değiller. Kış hala öne çıkıyor ve eğlenceli zamanlar ve yaz çok uzak. Kim koşmaktan ve smoothie'den hoşlanır? Ben değil, kurabiye kavanozunu uzat.
Öte yandan bahar, gerçek yeni bir başlangıç gibi geliyor. Güneş ışığı dışarıda geçirmek için hem sıcaklığı hem de daha uzun günleri verir ve bize oraya geri dönüp bazı aktiviteler yapmamız için enerji verir. Bahar ile birlikte yeni fırsatlar, özellikle de bu Bahar! Kilitlenmede bu kadar uzun süre harcanan, kendi kişisel deneyimlerimizi ve sosyal bağlarımızı sınırlayan aşı programı devam ederken ve dört gözle beklemek için kısıtlamaların gevşetilmesi ile, eminim önümüzdeki yazı nasıl geçireceğinize dair fikirlerle dolup taşıyorsunuzdur. .
Kulağa benziyor olabilirler, ancak temel bir fark ve kararları korumak için mücadele etmenin ancak hedeflere ulaşmanın bir nedeni var.
Kararlar, bir şeyi yapma ya da yapmama konusunda kesin bir karardır. Kötü bir alışkanlığı durdurmak veya iyi bir alışkanlık yaratmak için. Son nokta yok. Devam ediyorlar. Kararlar önemli olsa da, tutmak zordur çünkü uzun vadede bu işin içindesiniz. Kötü bir gün veya hafta geçirdiğinizde cesaretiniz kırılır ve daha önce koyduğunuz tüm sıkı çalışmayı bir şekilde mahvetmiş gibi hissedersiniz. Onlara ulaşamadığınızı hissetmek ve pes etmek çok kolaydır.
Hedefler, ulaşmak için çalıştığınız istenen sonuçlar veya hedeflerdir. Hedeflerin kesin bir bitiş noktası vardır ve bu hedeflere ne zaman ulaştığınızı bilirsiniz. Uzun vadede alışkanlıklarınızı her zaman geliştirmeyebilirler, ancak ne elde edebileceğinizi görmek için harika bir öz saygı artırıcı ve kişisel zorluklardır. Ve çoğu zaman, bir hedefe ulaştığınızda, bu bağımlılık yapar ve yeni hedefler eklemeye devam etmek istersiniz. Ayrıca, büyük bir hedefe giden yolda işaretlemek için çok sayıda küçük hedefe sahip olarak iyileşme ve ilerlemeyi ölçmenin harika bir yolu olabilirler.
Bu bahar, bir karar listesi yazmak yerine, bunun yerine bir hedefler listesi hazırlıyor. Bunlar büyük veya küçük, kısa vadeli veya uzun vadeli olabilir. Ne istersen onlar olabilirler! Oynak olun. Bu eğlenceli olmalı. Çoğunlukla kararlar, başarısızlıklarımızdan dolayı kendimizi cezalandırmakla ilgilidir. Sigarayı bırakın, daha az iç, daha erken yatın veya daha çok egzersiz yapın. Gerçekten yapmak İSTEDİĞİNİZ ve sadece yapmanız gereken gibi hissetmediğiniz eğlenceli, ilham verici şeylerin bir listesine ne dersiniz? Bu yıl ilkbahar / yaz için mini bir kova listesi olarak düşünün. Kasabadaki yeni restoranı deneyin, kanepeyi 5 km'ye tamamlayın, her zaman istediğiniz uzun kitabı okuyun veya başka bir şehirdeki arkadaşınızı ziyaret edin. Seçenekler sonsuzdur.
Ve bu liste değişkendir, durağan değildir. Bu liste asla yapmadığınız veya yapamadığınız şeyler için bir suç kaynağı olmamalıdır. Gittikçe eklemekten ve götürmekten çekinmeyin. Örneğin 2020 için büyük bir listem vardı ve salgın nedeniyle listede istesem bile yapamayacağım pek çok şey vardı. Yarı Maraton yarışı iptal edildi; Kız kardeşimi görmek veya hafta sonu yoga dersi vermek veya organize etmek için ülke çapında bir yolculuğa çıkamadım. İlk başta bu beni hayal kırıklığına uğrattı, ama sonra bunu kabul ettim ve gelecek yıla devrettim. Daha sonra bunların yerini alacak daha yönetilebilir 2020 hedefleri buldum. Kapatma sırasında NaNoWriMo yaptım, aksi takdirde zamanım olacağını düşünmüyorum. Uzaklara seyahat etmek yerine yerel güzellik merkezlerini ziyaret ettim ve ilk yoga Instagram meydan okumamı yarattım.
Listenizi bir ilham kaynağı ve bu yıl kendiniz için ne istediğinizi hatırlatmak için kullanın. Yıllar boyunca neler başardığınızı ve ilgi alanlarınızın nasıl değiştiğini görmek ve belki de kişisel gelişiminizdeki kalıpları görmek için küçük bir zaman kapsülü olarak saklamak da harikadır.
Çözümlerle ilgili sorun, genellikle çok belirsiz olmalarıdır, örneğin, "İspanyolca Öğrenin". Bunun yerine, "bir dil uygulamasında 30 günlük bir seri yakalayın" veya "yerel bir sınıfa kaydolun" veya "denemek için yerel konuşma uygulama grubuma gidin" gibi belirli hedeflere sahip olmaya ne dersiniz? Bunu akılda tutarak, parçalayın; "Bir maraton koşmak" gibi büyük bir hedefiniz varsa, yol boyunca ulaşmanız gereken çok sayıda küçük hedef vardır, örneğin 5k, 10k, yarı maraton. Ve eğer son teslim tarihlerini yararlı bulursanız (herkes yapmaz), bir tane belirleyin. Genellikle herhangi bir zamanda yapılabilecek bir şey hiçbir zaman yapılmaz.
Somut ve ölçülebilir eylemlere bölünmüş hedeflerde bir tür hesap verebilirlikle ilerleme kaydetme olasılığımız çok daha yüksektir. Bu yaklaşım, eyleme geçmeyi kolaylaştırır, ayrıca ilerlemeyi daha belirgin hale getirir - bu da olumlu pekiştirme görevi görür. - Gretchen Rubin
Son olarak yardım isteyin. Bunları kendi başınıza yapmak zorunda değilsiniz ve arkadaşlarınızı veya ailenizi dahil etmek genellikle daha kolay ve daha eğlencelidir! Bu aşçılık dersi, sizinle birlikte gelecek biri varsa çok daha az göz korkutucu gelebilir veya bunun hakkında konuşacak biri varsa o kitabı okumak daha eğlenceli olabilir.
Sağlık ve sıhhat
Yeni şeyler keşfedin ve deneyin
Öğrenin ve Büyüyün
İlişkileri Geliştirin
İş ve kişisel projeler
Hayatımda hiç Yeni Yıl kararı tutmadım. Asla. Ancak geçen yıl kendime ilk kez yıl boyunca ulaşmak istediğim 20 hedeften oluşan bir liste belirledim ve her birini işaretledim. Başarı duygusunun tatlı bir sadeliği ve her birini tek seferde kontrol etmeme verdiği neşe vardı. Ve sadece listeme geri dönüp hala gelmem gereken eğlenceli şeyleri görmek harikaydı, aynı zamanda şimdiye kadar başardığım her şeye tatmin olmuş bir şekilde bakabildim. Bu yılki listeye başlamaktan ve kendi listenizi oluşturmakta ve kendi ilkbahar / yaz maceranızı yaratmak için bana katılmanızdan dolayı çok heyecanlıyım. Zevk almak!
Daha fazla hikaye istiyorsanız lütfen göz atın 👇Yalnız seyahat etmek için 5 kötü neden İlk Defa Nefret Ettim Bir Budist Tapınağında Meditasyon Yapmaktan Neden Nefret Ettim? En İyi 10 Başlangıç Yogası SSS'nin cevapları
Bunu beğendiyseniz, en son haberler için doğrudan gelen kutunuza gelmek için bana katılın! 👇
Abone olun
Georgina Nelson. Gezgin. Yazar. Fotoğrafçı. Yoga öğretmeni.
Sh * t Olur - çünkü ters giden şeyler en komik hikayeleri oluşturur.
“The Fault in Our Stars”ı yaklaşık 11 yıl önce bu ay ön sipariş verdim ve okudum. Doğru zamanda doğru yerde bulduğum için hayatımı değiştiren üç kitaptan biri.
Yeni Yıl kararlarını ürkütücü ve bunaltıcı buluyorum. En iyi niyetlerle yola çıkarsınız, ancak onlara ayak uydurmakta sefil bir şekilde başarısız olursunuz; Ben sadece kendim için konuşabilirim.
Yapay Zeka (AI), endüstrilerde devrim yaratma, yaşama ve çalışma şeklimizi değiştirme ve topluma sayısız fayda sağlama potansiyeline sahip, hızla gelişen bir teknolojidir. Ancak, her yeni teknolojide olduğu gibi, dikkate alınması gereken etik hususlar da vardır.
Bir süredir Cillian Murphy'nin çalışmalarının hayranıyım. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki popülaritesindeki patlamadan çok önce İngiliz ve İrlanda film sahnesinde bir isim yaptı.
Sarı laboratuvarımız Olivia, biz neredeysek orada olmayı severdi. Burada 2016'da Krater Gölü'nde 21 metrelik bir karavanda 90 günlük kros yürüyüşümüzde donuyorduk.
Yapay Zekaya Giriş Yapay Zeka (AI), endüstrilerde devrim yaratma, yaşama ve çalışma şeklimizi değiştirme ve topluma sayısız fayda sağlama potansiyeline sahip, hızla gelişen bir teknolojidir. Ancak, her yeni teknolojide olduğu gibi, dikkate alınması gereken etik hususlar da vardır.