Tarafları kaldırmak için ne yapmanız gerektiğini konuşacağım
Tarafları kaldırmak için ne yapmanız gerektiğini konuşacağım
Aspen bel herhangi bir kadının hayalidir. Ancak adil seks dünyasının temsilcilerinden sadece birkaçı bu haysiyeti sağlamıştır. Kalıplamanın kendine böyle bir bel verme şansı bırakmaz olması olur. Bununla birlikte, gebelik ve doğumdan sonra bu alanda sıklıkla yağ dokusu fazlaları ortaya çıkar. Bu durumda, umutsuzluğa kapılmayın. Günlük egzersizler, "kum saati" nin zarif görünümünü kazanmanıza yardımcı olur. Tarafları kaldırmak için yapmanız gereken egzersizleri anlatacağım. Boş vakit evde gerçekleştirin.
Hulahup? Harika çözüm!
Çoğu büyük olasılıkla hulauchup'un ne olduğunu bilir. Bu sınıflar için bir çember. Her zamanki jimnastik aletinden egzersiz yaparken bel bölgesine masaj yapan özel sivilcelerin varlığı ile ayırt edilir. Bununla birlikte sınıflar basittir. Mucizevi hileler icat etmeyin, tarafları kaldırmak için ne gibi egzersiz yapmanız gerektiğini tahmin etmek zorunda değilsiniz. Hulaohup'u her gün 20 dakika çevirin. Hepsi bu kadar! İkiden sonra haftalar birkaç santimetre kayıpla bel kaybına neden olabilir.
Kenarları eğiyor - hepsi bu kadar!
Belki de, bunun için en etkili egzersiz,Bir aslan belini bulmak için - bunlar yan yamaçlardır. Düz kalkıyorsun. Aynı zamanda bacaklar omuz düzeyindedir ve kollar dirsekten bükülür ve bel üzerinde uzanır. Yamaçları sonra sağa, sonra sola doğru mı yapın. Ders basittir. Bu nedenle, her yöne en az otuz kez yapmanız gerekir. Bu eğitimlerin kadınlar için daha uygun olduğunu ve bir erkeğin kenarlarını nasıl çıkaracağınızı öğrenmek istersiniz diyeceksiniz. Daha güçlü seks mensuplarının egzersizleri aynı, sadece onları gerçekleştirmek her yönde her 50 defada daha büyük bir miktarda olmalıdır. Buna ek olarak, erkekler için, simülatörler üzerinde kuvvet eğitimi çok etkilidir.
İnce bir bel için Egzersiz "Ginny"
Eğitim paketiniz ne kadar çok farklıysaince bel kazanıyor, bu durumda kullanılan kasların daha çok sayıda, sizin için daha iyi. Böylece amacınıza daha hızlı ulaşırsınız. Bunun için bir diğer etkili egzersiz de Ginny. Jimnastik paspasını eller arkasına dizerek dizeliz. Bütün vücudu yukarı çekiyoruz, sonra kendimizi sağ tarafa oturmaya çalışıyoruz. Birkaç saniye oyalandık kalktı ve sol tarafta da aynısını yapacağız. Ders zor, bu yüzden onda başlıyoruz. Yüke alıştığınız anda yaklaşım sayısını yavaş yavaş artırın. Tarafları kaldırmak için yapmanız gereken diğer egzersizleri bilmek istiyor musunuz? Devam edin.
Kompleksi gererek
İyi bir iş çıkardık, şimdi biraz ihtiyacımız varDinlen. Kasları germek için gereken egzersiz setleri. Bizim durumumuzda, bu olabilir: Sırt üstü yerde yatıyoruz, bacaklar dizlerine eğilmiş durumda. Vücudu sola, bacaklar sağa, sonra da aynı, diğer tarafa çevir. Basının ve beldeki kasların ne kadar gergin olduğunu hissedin. Tüm küçük faaliyetler budur. Şimdi, kenarları ne kadar çabuk kaldırdığını biliyorsun. Egzersizlerin gerçekleştirilmesi kolaydır. Sadece bunları düzenli olarak yapmak gerekir. Daha sonra belinde kaybedilen birkaç santimetre şeklindeki sonuç sizi bekletmez.
Tüm tanıdıklarınızı post-built figürünüzle şaşırtabilirsiniz. Şimdi, arkadaşlarınız ve kız arkadaşlarınız tarafları kaldırmak için ne tür egzersizler yapmanız gerektiğini sorarsa, bu kompleksi size bildirmekten çekinmeyin.
Tarafları kaldırmak için ne yapmanız gerektiğini konuşacağım
Related news
Tarafları kaldırmak için ne yapmanız gerektiğini konuşacağım