Kayropraktik hastalar için en önemli egzersiz ipuçlarından biri, gün içinde ilerlerken vücudunuzu hizalamak için gerekli adımları atmaktır. Katı egzersizlerle birleştirilmiş iyi uygulamalar, vücudu ve omuriliği zarara karşı koruyan tonlu kaslar oluşturur.
Kayropraktiziniz, sizin için en uygun egzersiz programını tasarlamak için sizinle birlikte çalışır. Planla uğraştığınızdan emin olun ve bu ipuçlarını, düzenli bakım çalışmalarınıza dahil edin ve kayropraktik bakımdan iyileşme sevinci yaşatın.
İşyerinde, özellikle günün çoğunu otururken veya tekrar eden görevleri yaparken, doğru konumlandırmayı sağlamak için bir ergonomi danışmanı ile görüşün. Rahat bir koltuk, kas gerginliğini azaltır ve yaralanmayı önler. Ayaklarınızın zemine sıkıca oturduğundan ve bel desteğinin yerinde olduğundan emin olun. Evde, iyi bir şilte ve destekleyici mobilyaya sahip olmalısınız. Herhangi bir egzersize başlamadan önce ısınmak önemlidir. Bir dizi dinamik hareket, kalp atış hızınızı artıracak ve egzersiz sırasında kullanacağınız kasları ısıtacak. Son olarak, büyük kas gruplarını pasif egzersizlerle hedeflemek önemlidir.
Scoop.it aracılığıyla kaynaklı: www.destinchiropractor.com
Egzersiz, en uygun sağlık, fitness ve sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Bir yaralanma veya rahatsızlık yaşayan bireyler için, bir tıbbi uzman tarafından tavsiye edilen uygun bir fiziksel aktivite setiyle psikopaklak bakımını eşleştirmek sonuçta semptomların iyileşmesine ve genel sağlıklılığın korunmasına yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi için lütfen Dr. Jimenez'e danışın veya bizimle (915) 850-0900 numaralı telefondan bize ulaşın.