Yaşamın tüm alanlarında olduğu gibi, amaca ve kişisel özelliklere bağlı olarak, egzersiz için de doğru ve yanlış olanlar vardır. Bu kitapta özellikle ruh sağlığı konusunda yararlı olduğu bilinen egzersizler gözden geçirilecektir.
Egzersizini belirlerken ilk yapmanız gereken sizin için güvenli olup olmadığını incelemektir. Bunun için öncelikle standart bir tıbbî muayeneden geçmeniz ve standardize edilmiş bir tarama listesini uygulamanız uygun olacaktır.
Spora Başlamak
Ohio/USA Spor Merkezi başkanı Lesyk, Ruh Sağlığı Profesyonelleri için egzersizi maddeller halinde özetlemektedir.
Egzersiz tipi: Koşma ve yürüme eşit etkiye sahiptir. Ayrıca yüzme, bisiklet ve ağırlık kaldırma da özellikle benlik saygısı (self esteem) için pozitif etkiye sahiptir.
Sıklık: Haftada üç-dört kez Egzersiz süresi: 15- 30 dakika Zorluk derecesi: Hafif - orta Yapılması gerek en az süre: 10-12 hafta Psikolojik iyileşme olması için kardiovasküler fitneste iyileşme olması şart değildir.
Aerobik / anaerobik: Ruhsal yararlılık açısından farklılık olmadığı ortaya çıkmıştır.