Hangi yiyeceklerin yemek yiyip yemeyeceğini sık sık kontrol etmek önemlidir: örneğin egzersiz sonrası bir protein, pirinç türü, tam tahıllar, balık veya kabuklu deniz ürünleri.
Bu soruların cevabı (neredeyse) daima aynıdır: belki evet, belki değil. Bazen Bağlıdır.
Neden? Çünkü "her insan bir dünyadır" ve bir insan için iyi olan, bir başkası için iyi olmayabilir. Her biri ne kadar tükettiğine bağlı. Ancak.
Yemekler daha az tavsiye edilir
Diğerlerinden daha tehlikeli olabilecek yiyeceklerin olduğu ve sağlıklı olması için önerilen yiyeceklerin olduğu kesinse, gerçek şu ki yiyecekleri "iyi ya da kötü" olarak etiketleyemeyiz.
Sağlığınıza büyük veya küçük yan etkileri olan, her durumda farklı olan yiyeceklerdir.
Asla yemememiz gereken beş yiyecek
Bizim sevmediklerimiz
Bize hizmet eden veya bir restoranın menüsünde bulunan tüm yemekleri sevmemize imkân yok. Peki neden onları yedin? Yemek elbette bizi besleyen şeydir, ama aynı zamanda bir zevk, bir sevgi ve bir mutfak ecstasy .
Eğer hoşuna giderse, mükemmel. Eğer beğenmediyseniz, kendinizi bir şey yemeye zorlamayın. Birçok insan belirli bir gıdadan "nefret eder", ancak tüketmeye devam ediyor çünkü iyi olduğuna inanıyorlar.
Bu doğru değil. Bir şey sevmiyorsanız, sizin için iyi olmayacak. Tabii ki bunun beslenme yararları olabilir, ama gerçekten zevk aldığınız 1 milyon diğer yiyeceğin de faydası olabilir.
"Sağlıklı yemekler" sadece buharda pişirilmiş brokoli ve ızgara tavuk filetosu değildir. Yaratıcı olmaya çalışın ve sağlığınızı korurken zevk alacağınız lezzetleri alın.
Vücudunuzu kötü yapanlar
Karnın, kafan veya eklemlerin olabilir. Çok fazla bir şeyin tadını çıkarabilirsiniz, ancak yedikten sonra şişirilmiş, cesareti kırılmış ve genellikle rahatsız hissedeceksiniz.
Beyaz un, süt ürünleri ve etler genellikle tüm ödülleri kazansa da, bu, her bireyin özelliklerine bağlı olarak herhangi bir gıda türünde ortaya çıkabilir.
Sizi hasta eden gıdalardan kaçınmaya karar verin, % 99. Kalan% 1, eğlenmeniz için, ancak dikkat: tüketiminizi aşırıya kaçmadan.
Bu tür "özel yemeklerin" bu tür tüketimini göz önüne aldığınızda, bundan çok daha fazla zevk alacaksınız. Unutmayınız ki, eğer fazla yemek yaparsanız, kendinizi çok hasta hissedeceksiniz.
Seni suçlu hissettirenler
Ne hakkında konuştuğumuzu tam olarak biliyorsun. Tüm hafta sonunu tatlılar, kekler, dondurma, cips, kızarmış tavuk, krep veya krep yiyerek geçirin ...
Ayrıca bakınız: Ev yapımı dondurma tarifleri
Ve Pazartesi günü çok güçlü bir akşamdan kalma yemeği ve bütün haftayı sadece elma, domates ve havuç salatası yiyerek harcayana kadar kaybolmayan bir suçluluk duygusuyla uyanıyor.
Bu sıkça olur: İlerleyen günlerde kendimizi güçlü bir şekilde cezalandırırız;
Tıpkı sarhoş olduğumuzda olduğu gibi, bir daha asla yapmayacağımıza söz veriyoruz (gelecek hafta sonu bu döngüyü tekrarlayacağını bilseniz bile).
Yemek için suçluluk korkunç. Hiçbir şey için iyi değil. Kısa bir süre daha az sağlıklı bir şekilde yemenin utancı, vücutlarımız hakkında kendimizi kötü hissetmemize ve “sadece sağlıklı oldukları için” sevmediğimiz şeyleri yememize yol açar.
Bu, birkaç nedenden dolayı önerilen bir teknik değildir. Birincisi, zaten tüketilen yağı kaybetmeyeceğiniz için ve ikincisi de midenin ne olduğunu anlamayacağından.
Pazartesiden cumaya kadar sağlıklı şeylerin tüketimine ve cumartesi ve pazar günleri yağ, çeşniler ve şekerin abartılığına daha duyarlı hale gelebilir.
Hafta sonları sık sık parti partileri, etkinlikler veya evde yemek siparişi veriyorsanız, fazla yemek yemeyin. Daha dengeli bir diyet sürdürmeye çalışın.
Suçluluk doğuracak şeyleri yemeyin, çünkü yiyecekler alınmadan önce ve sonra inanılmaz olmalıdır.
Yemeğin sonunda kendinizi kötü ve suçlu hissediyorsanız, buna gerçekten değer mi?
Yemeyi bırakamadıklarını
Eğer yemeyi durduramayacağınız bir yiyecek varsa, paketin tamamını bitirene kadar yiyin, her zaman yemek istiyorsanız, günün hangi saatinde olursa olsun, başka bir kişinin size "dur" demesi gerekiyorsa ve tüketmek için birçok arzu, özellikle de evde yokken ...
Bu yüzden, yemeğinizden çıkarmanız gereken bir besindir.
Bağımlılık yaratan gıdaları durduramayacağımızı düşündüğümüzde, cipsleri, çikolatayı, hamburger ve pizzaları mutlaka aklınızda bulundurun.
Bütün bu "gıdalar" kimyasal olarak beyindeki tepkilerini değiştirir ve bağımlılık yapabilir. Fakat bu sadece fast food için geçerli değil, aynı zamanda sağlıklı yiyeceklere de bağımlı olabiliriz.
Belki bir çilekli jöle, büyükannenin ev yapımı kurabiyeleri veya renkli bir salata, bu vakaların ortaya çıkması çok daha küçük olsa bile. Ancak Brüksel lahanası yemekten vazgeçemeyeceğinizi fark ederseniz, sorun değil. Devam edebilirsin!
Yemek olmayanlar
Yüksek fruktozlu mısır şurubu yemek değildir. Yapay boyalar ve aromalar yiyecek değildir. Selüloz (genellikle rendelenmiş peynirde bulunan odun hamuru) yemek değildir.
Veya propilen glikol? Yiyecek de değil. Bununla birlikte, büyük gıda endüstrileri bunları bileşenleri arasına ekler (ve burada ayrıntılarıyla açıklayamadığımız pek çok kişi).
Bu zararlı içerikler, işletmeler için para tasarrufu, tüketicilere bağımlılık yaratma, sağlığınız için iyi olmayan daha ucuz ve uzun ömürlü şeyler kullanma gibi birçok şeye hizmet eder.
İşlenmiş gıdalarda en çok korkulan 12 zehirleyici madde ile tanışın
Yapılacak en iyi şey, kendi yemeğinizi gerçek malzemelerle ve organik (veya yerel) ürünlerle hazırlamak ve yüksek kaliteli hayvansal protein (otlarla beslenen sığır eti, antibiyotik ve hormon değil, esir olmayan balık, tavuk Alanın büyük bir uzantısı olarak yaşıyoruz, vs.)
Her etikete dikkatlice bakın ve tanımadığınız herhangi bir bileşen varsa, muhtemelen gıda değildir.