Bebek uyku: normal ve sorun nedir?
Yaşamın ilk altı ayında, Bebeğinizin gece düzenli olarak uyanması normal. Bebeğiniz muhtemelen gece beslenmeniz için size ihtiyaç duyacak ve bu erken aylarda yerleşmeye yardımcı olacaktır.
İlk altı aydan sonra bile bebek uyku alışkanlıkları ve davranışları çok değişkendir. Bu, ne zaman bebek uykusu ve yerleşmenin bir sorun haline geldiğini söylemek zor olabilir.
Fakat bebek uyku probleminiz olabilir eğer üç aydan daha uzun bir süre boyunca bebeğiniz altı aylık veya daha büyükse:
- sürekli bir gecede üç kereden fazla uyanır
- sürekli yerleşmek için 30 dakikadan fazla sürüyor
- size çok fazla sıkıntı veren, uyumak ve uyumakta zorluk çekiyor.
Bebeğinizin uyku problemi olup olmadığından emin değilseniz, doktorunuzun veya çocuğunuzun ve aile sağlığı hemşireniz ile bebeğinizin uyku düzeni hakkında konuşmak iyi bir fikirdir. Sonunda, bebeğinizin uyku alışkanlıklarını değiştirmeye çalışmamaya karar verebilirsiniz, ancak hala uykusuzluğa neden olabilecek temel sağlık kaygılarını dışlamak için iyi bir fikirdir.
Bebek uyku problemleri: neden onlar hakkında bir şeyler yapmak isteyebilirsiniz?
Bebek uyku sorunları hem sizi hem de bebeğinizi etkileyebilir.
Bebeğiniz yeterince uyuyamıyorsa, muhtemelen yorgun ve boz. Uyanıkken daha fazla talepkar olabilir ve yatağındayken daha fazla rahatlamaya ve daha zorlaşmaya ihtiyacı olabilir.
Ve eğer bebeğiniz yeterince uyumuyorsa, Muhtemelen sen de yeterince uyumuyorsun.
Yorgun ve stresli hissediyor olabilirsiniz. Kendinizi daha sık koşarken ya da hastalandığınızda bulabilirsiniz. Uyku eksikliği de endişe ve depresyona neden olabilir.
Uykusuzluk, bebeğinize günlük bakım talepleriyle başa çıkmanızı zorlaştırabilir. Ayrıca yapabilir bebeğinize karşı sıcak hissetmeniz için daha zor ve ona vermek istediğiniz sevgi dolu ilgiyi vermek için.
Çok yorgun olmak, düz düşünmeyi zorlaştırabilir ve konsantre olmakta zorlanabilirsiniz. Ücretli iş ve ebeveynlik arasındaki dengeyi zorlaştırabilir.
Bebek uyku problemleri diğer aile üyeleriyle ilişkide zorluklara neden olabilir. Örneğin, yeterince uyuyamıyorsanız, diğer çocuklarınızla sabrınız daha zor olabilir.Bebek uyku kaygıları sizin için zorlaşıyorsa, yetişkinler bölümünde refahınızı korumak ve stresle baş etmek için birçok makale bulunmaktadır.
Bebek uyku problemlerini çözme: nerede ve nasıl başlamalı
Bebek uyku ihtiyaçları hakkında bilgi okuyarak başlamanıza yardımcı olabilir. Bu, bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyaç duyduğunu ve bebeğinizin uykusunun yaşını diğer bebeklerle karşılaştırdığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Herhangi bir değişiklik yapmadan önce, bebeğinizin uyanma ve yerleşme problemlerine neyin sebep olduğuna bakmak da iyi bir fikirdir. Bu şekilde bir uyku stratejisini bebeğinize ve durumunuza göre uyarlayabilirsiniz.
Daha sonra, bebeğinizin uyku düzenini değiştirmeyle ilgili makalemiz, bebeğinizin uyumasına ve 'gece boyunca uyumasına' yardımcı olmak için dört stratejiden geçmenizi sağlar:
- Uyku problemiyle ilişkili alışkanlığı belirleyin.
- Alışkanlığı ortadan kaldırın.
- Olumlu bir yatma zamanı rutini ayarlayın.
- Bebeğinizin bağımsız uyumak için yerleşmeye alışmasına yardımcı olun. Bu, kontrollü rahatlığa bakmayı veya kamp yapmayı içerebilir.
Bebek uyku problemleri için davranış stratejileri hakkında
Yukarıda belirtilen stratejilerin tümü davranış stratejileridir.
Bu davranış stratejileri, bu fikre dayanmaktadır. çocukların uykuya yatma şekli, uykuya geri dönmek istedikleri şekilde olacaktır. şekerleme sırasında veya gece uyandıklarında. Örneğin, uyumak için sallanan bir bebek muhtemelen gece uyandıktan sonra tekrar sallanmak isteyecektir. Davranış stratejileri, çocukların bu gibi uyku alışkanlıklarını değiştirmelerine yardımcı olmayı ve kendi başlarına yerleşmeye alışmalarını amaçlar.
Bebeğinizin uyku problemlerini çözmek için davranış stratejileri kullanmakla ilgileniyorsanız, dikkat çekmeye değer birkaç şey:
- Bu stratejiler altı aydan büyük bebekler için uygun, ancak küçük bebekler için uygun değildir.
- Özellikle sorunun ne olduğundan veya bir davranış stratejisinin nasıl uygulanacağından emin değilseniz, bebekleri yerleştirmek için profesyonel yardım almak iyi bir fikirdir.
- Kullanmakta olduğunuz uyku stratejisiyle kendinizi rahat hissetmeniz gerekir. Örneğin, birçok anne-baba, bebeği kısa süre ağlamaya bırakan kontrollü rahatlama fikrinden hoşlanmaz.
Davranış stratejileri daha iyi çalışın ve ilaçlardan daha uzun süre çalışmaya devam edin. Uzmanlar, bebek uyku problemleri için, sadece problemler çok kötüyken ilaç önermektedir. Ve bu durumlarda bile, uzmanlar genellikle ilaçların yanı sıra davranış stratejileri kullanmayı önerebilir.
Davranış stratejileri Yıllarca Avustralya ve uluslararası bilimsel araştırmalarla desteklenmiştir. Küçük çocukların uyku problemleriyle neyin işe yarayacağını.Bebeğinizin uyku problemleri sizi üzüyorsa, yalnız değilsiniz. Kendinizi yeterince uyuyamazsanız, olmak istediğiniz ebeveyn olmak zor olabilir. İyi haber şu ki, bebek uyku problemleri hakkında bir şeyler yapmak sağlığınız ve iyiliğiniz için büyük bir fark yaratabilir.