Zayıflama Reçeteleri
Kilo vermek için en önemli faktörlerden biri düzenli beslenmektir. Bu yüzden ara öğünlere özen göstermek kilo vermeyi kolaylaştırıcı bir rol oynar.
Akşam yemeği, diğer öğünlerin aksine, çok az enerji gerektirir. Akşam yemeklerini hem hafif menülerden seçmek hem de erken yemek, büyüme hormonunun daha çok salgılanmasını sağlar.
Sabahları uyanıldığı zaman, saat 08.30 gibi, stres hormon, kortizol hormonu en yüksek düzeye ulaşır. Eğer bu saatte kahvaltı yapılmazsa, stres hormonu kişiye zarar vermeye başlar.