Yorgunluğunuzu Dondurun
Sıcaktan bitkin düşmekten mi korkuyorsunuz?
Size, aklınıza gelmemiş olabilecek bir önerimiz var: Antrenmanda ter atmadan önce bir buz banyosu. Avustralya’daki bir analiz, soğuk suya girme terapisinin (gövdenizi su ve buzla dolu bir küvete sokmak) cilt sıcaklığını düşürdüğünü gösterdi. Çalışmanın yazarı Hui Cheng Choo, daha soğuk bir cilt sıcaklığının, daha düşük merkez bölge sıcaklığını korumanıza ve aşırı ısınmayı ertelemenize yardımcı olabileceğini belirtiyor. Bir sonraki koşunuzdan önce zamanınız var mı? Choo, en iyi küvet sıcaklığının 15 dakika gireceğiniz 15°C veya 30 dakika gireceğiniz 24°C olduğunu belirtiyor. Duşlar, aynı etkiyi göstermiyor.