Egzersiz yapmak vücut direncini artırır mı?
Düzenli egzersiz yapmak yaşam kalitesini yükseltmenin yanı sıra vücut direncini artırmaya da yardımcı olur.
Düzensiz yaşam, yetersiz egzersiz ve kötü beslenme vücudun yağlanmasına neden olarak kolesterol, diyabet, hipertansiyon, kanser, sindirim sistemi hastalıkları gibi ciddi sorunlara yol açabilir.
Dünya Sağlık Örgütü'nün de önerdiği gibi, günde 10 bin adım atılması gerekir. Bunu, bir adımsayar (pedometre) alarak günde ne kadar adım attığınızı kontrol edebilirsiniz.
Her gün atacağınız 10 bin adımın dışında haftada 3 - 4 kez 30'ar dakika tempolu yürüyüş yaparak yeterli egzersiz miktarına ulaşmanız mümkün olabilir.
Vücut direncini artırmaya yardımcı egzersizleri
Yürüyüş, koşu, yüzme, tenis, bisiklete binme, kardiyo tarzı egzersizler vücut direncini artırmak ile birlikte haftada 1 - 2 kez ağırlık çalışarak, vücudun kas yapısını güçlendirerek vücut direncini artırmamız mümkün olabilir.