Uluslararası Osteoporoz Vakfı
İOF Osteoporoz Risk Testi tamamladığınız için teşekkür ederiz.
İOF Osteoporoz Risk Testi tamamladığınız için teşekkür ederiz.
DEĞİŞTİREBİLECEĞİNİZ YAYGIN OSTEOPOROZ RİSK FAKTÖRLERİ
Yeterince hareket etmiyor musunuz?
iziksel aktivite seviyelerinizi artırın. Her biri 30 ila 40 dakika olmak üzere haftada 3 veya 4 kere, vücut ağırlığınızı hissettiğiniz ve direnç geliştiren egzersizlerle dolu bir program uygulamaya çalışın
ZAYIF MISINIZ?
Yeterli miktarda kalsiyum içeren besleyici ve dengeli bir diyet uygulayın. Kalsiyum konusundaki önerilerimize göz atmayı unutmayın.
Süt ürünlerinden uzak mı duruyorsunuz?
Süt ürünlerine karşı hassasiyetiniz mi var? Kalsiyum bakımından zengin alternatif gıdalar hakkında bilgi edinin
Yeterince güneş ışığı almıyor musunuz?
Yeterince D vitamini aldığınızdan emin olmak için dışarıda daha fazla zaman geçirin veya gerekirse takviye alın
AŞIRI ALKOL TÜKETİYOR MUSUNUZ?
Sigaradan uzak durun ve alkol tüketiminde aşırıya kaçmayın
İOF Osteoporoz Risk Testi, osteoporoz ve kırık riskini arttırdığı bilinen faktörlerin farkındalığını artırmak için bir araç olarak tasarlanmıştır. Bu risk testi bir teşhis aracı değildir: osteoporozu sadece bir doktor teşhis edebilir. Her ne kadar cevaplar verdiğiniz bilgilere dayanarak oluşturulmuş olsa da, bunlar genel niteliktedir ve kişisel koşullarınızla ilgili olmayabilir. Lütfen sorularınız veya endişeleriniz için doktorunuza danışın.