Emdr Terapi Nedir? Nasıl Yapılır?
EMDR terapi, kısaltmasıyla “Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Terapisi” anlamına gelir. Bu terapi yöntemi, travmatik anıların etkilerini azaltmaya ve kişinin duygusal refahını artırmaya odaklanır. EMDR terapisi, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi durumların tedavisinde etkili olarak kabul edilir. Bu yazımızda, EMDR terapisinin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve hangi durumlarda kullanılabileceğini inceleyeceğiz.
EMDR Terapisi Nedir?
EMDR terapisi, 1980’lerin sonlarında psikolog Francine Shapiro tarafından keşfedilmiştir. Temel olarak, bu terapi biçimi, kişinin travmatik anılarına odaklanırken göz hareketlerini kullanır. Bu süreçte, kişi terapistin yönlendirmesiyle gözleri bir noktadan diğerine hareket ettirirken, travmatik anının detaylarını hatırlamaya odaklanır. Bu süreçte, kişinin zihni, travmatik anının etkilerini azaltmak ve bu anının daha sağlıklı bir şekilde işlenmesini sağlamak için yeniden yapılandırılır.
EMDR Terapi Nasıl Yapılır?
EMDR terapisinin çalışma prensibi, travmatik anıların hafızadaki işlenme biçimini değiştirmeye dayanır. Bu terapi, kişinin zihinsel sağlığını iyileştirmek için doğal bir işleme sürecini kullanır. Terapist, kişinin travmatik anılarını hatırlamasını sağlar ve bu anılarla ilişkili duyguları, düşünceleri ve fiziksel duyumları keşfetmelerine yardımcı olur. Daha sonra, göz hareketlerinin eşlik ettiği bilateral uyarım teknikleri kullanılarak, kişinin zihni bu anıları işlemeye ve duygusal yükünü azaltmaya başlar.
EMDR’nin Aşamaları Nelerdir?
EMDR terapi genellikle aşağıdaki aşamalardan oluşur:
Ön Değerlendirme: Terapist, kişinin geçmişi, semptomları ve hedefleri hakkında bilgi toplar.
Hazırlık: Kişiye EMDR terapisi hakkında bilgi verilir ve güvenli bir ortam oluşturulur.
Anı İşleme: Kişi, travmatik anıları hatırlar ve bu anılarla ilişkili duyguları, düşünceleri ve bedensel duyumları keşfeder.
Desensitizasyon: Bilateral uyarım teknikleri kullanılarak, kişinin zihni travmatik anıları işler ve duygusal yükü azalır.
Yeniden İşleme: Kişi, travmatik anının etkilerini azaltmak için daha sağlıklı düşünceleri ve duyguları benimser.
Kapanış: Terapi oturumu sona erer ve kişi rahatlamış bir durumda terapistle konuşur.
Değerlendirme: Sonraki oturumlarda ilerlemenin izlenmesi ve gerektiğinde tedavi planının ayarlanması.
EMDR Terapi Hangi Durumlarda Kullanılabilir?
EMDR terapisi genellikle aşağıdaki durumlar için kullanılır:
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Travmatik olaylar sonrası stres
- Anksiyete bozuklukları
- Panik ataklar
- Fobiler
- Depresyon
- Kişisel gelişim ve performans iyileştirme
Sonuç olarak EMDR terapi, travmatik anıların işlenmesinde etkili bir terapi biçimidir ve birçok kişiye duygusal iyileşme sağlayabilir. Bu terapi, kişinin duygusal iyileşme yolculuğunda önemli bir adım olabilir ve daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayabilir.