bazı spor salonlarında belli bi süre sonra sporcular başına buyruk bir şekilde çalısıyor bir hafta önce 10 kg daha agır bi agırlık kaldırdıgını gördügüm adam bir hafta sonra eski kaldırdıgı agırlıga geri dönüyor. veya evde spora başlıyanlar agırlık kilosunu kafasına göre arttırıyor sonra eklemlerim agrıyor kolumda bir ilerleme olmuyor diye yakınıyorlar. sizce kaç ayda bir kaç kilo agırlıkları arttırmak gerekiyor?