Home/Savaş/Saygınlığınızdan Ödün Vermeden Öfkeli Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
Saygınlığınızdan Ödün Vermeden Öfkeli Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
Kaynak
Bazı kadınlar öfkeli bir kocayla yaşamayı aktif bir volkanın yanında yaşamaya benzetiyor. Kişi her zaman sürekli bir uyanıklık halinde yaşar - her zaman bir şeyin patlamasını ve her yere erimiş lav saçmasını bekler. Küçük bir patlama bile anında dengesini bozabilir ve çok güzel bir günü mahvedebilir. Bir koca ile yanardağ arasındaki en büyük fark, onlardan birinden daha kolay uzaklaşabilmenizdir.
Bununla birlikte, diğer yandan, bir koca da bir volkandan daha yönetilebilir. Hayatını ve sevdiğin kocanla başa çıkmak için en azından biraz kendini hazırlayabilirsin. Bir erkeğin bakış açısından öfke ile ilgili birkaç şeyi kendi geçmişime ve eylemlerime dayanarak paylaşmak istiyorum. Çünkü hiç kimse erkekleri erkeklerden daha iyi bilemez - sonuçta köpekler köpekleri en iyi bilir.
Aşağıdaki tavsiye, kocanızın öfkesinin bir politikacıya veya elektrik faturasına değil, size yönelik olduğu varsayımına dayanmaktadır. Bununla birlikte, tavsiyenin etkili olması için kendi zihinsel bakış açınızı ve çoğu zaman egonuzu değiştirmenizi gerektirebilir.
İkiniz için en iyi olanı yapmanız çok önemlidir. Öyleyse, kendinizi yeni bir zihniyetle donatmaya ve yararlı beceriler öğrenmeye hazırsanız, okumaya devam edin.
Kocam Benim İçin Neden Bu Kadar Kötü?
Kocanızın size kötü davranmasının ve size sebepsiz yere kızmasının birçok nedeni vardır. Bu nedenlerden bazıları, diğer faktörler çevresel iken ele alınmayan altta yatan zihinsel ve fiziksel sorunlarla ilgilidir.
Düşük testosteron. Birçok insan, yüksek seviyelerde testosteron ile artan öfke seviyelerini ilişkilendirirken, bu davranış, doğal testosteron üretimi değil, steroidlerin kötüye kullanılması ile ilişkilidir. Çalışmalar düşük testosteron seviyelerine sahip erkeklerin daha huzursuz olduğunu ve ruh hali değişimlerine yatkın olduğunu göstermiştir. Diyet ve uyku kalitesi gibi çevresel faktörler testosteron seviyeleri üzerinde etkili olabilir. Çoğu erkek testosteron düşüklüğünden muzdariptir ve genellikle teşhis edilmez.
Düşük serotonin. Beynimizdeki en önemli nörotransmiterlerden biri, serotoninduygusal ve ruhsal sağlıkta rol oynar. Çok azına sahipsek, sinirli ve mutsuz oluruz. Testosteron gibi, yemek yeme ve uyku alışkanlıkları da serotonin seviyelerini belirlemede büyük rol oynayabilir.
Yüksek stres. Stres hormonu olan kortizol, huzursuzluğun yanı sıra uyku ve biliş sorunlarına da yol açabilir. Kocanız işte şiddetli stres yaşıyorsa ve düzgün uyumuyorsa ve yemek yemiyorsa, yüksek kortizol seviyeleri onu çok farklı bir kişiye dönüştürebilir.
Erkek kimliğinin ve amacının kaybı. Kocanızın, imkansız bir erkeksi idealin peşinde koşmaya çalıştığı sürekli eziyet onu yıpratabilir. İş başarısına odaklanmak ve büyük miktarlarda para kazanmak onu stresli, izole ve yalnız hissetmesine neden olabilir. Başkalarına kıyasla yetersiz olduğunu hissedebilir ve bu hisler öfkeli patlamalarla kendini gösterebilir.
Adreslenmemiş duygusal travma. Kocanızın çözülmemiş bazı duygusal sorunlarla uğraşması da mümkündür. Bu duygusal yaraları bastırmaya çalışarak kızar ve sinirlenir.
Öfkeli Bir Kocayla Başa Çıkmak İçin Zihinsel Yaklaşım
İşte kocanızla ilgilenmeye gelince izleyeceğiniz bazı adımlar. Çatışmalara her zaman sakin ve rahat bir şekilde yaklaşmaya çalışın. İkiniz de birbirinize kızarsanız durumun kontrolden çıkması çok kolaydır.
Korkmayın. Öfkenin kendisinden korkmayın. Öfkenin genel bir gerçek güç eksikliğinden kaynaklandığını bilin. Çoğu zaman, kişinin durumu üzerinde kontrolü olmadığı içindir. Ona aslanın kükremesinden ziyade bebeğin ağlaması olarak bakmak yardımcı olur.
Eylemleriniz üzerine düşünün. Bu öfkeyi tetiklemede herhangi bir rol oynayıp oynamadığınızı düşünün. Burada kendinize karşı dürüst olmanız gerekir. Çatışmayı tırmandırmada bir rol oynadıysanız, bu, eylemlerinizin sahipliğini üstlenmeyi ve durum gerektiriyorsa onlar için özür dilemeyi gerektirecektir. Bununla birlikte, öfkesine katkıda bulunmadıysanız, önceliğiniz ona sizi nerede yanlış anladığını göstermeye geçer, ancak değil şimdi.
Öfkenin bir alışkanlık olduğunu bilin. Çoğu zaman, bir erkeğin öfkesi basitçe bir durumdur - en önemsiz olayların tetiklediği bir alışkanlıktır. Ne kadar istemeyerek (veya kasıtlı olarak) inanmanız için beyninizi yıkamaya çalışsa da, kısa bir fitili olması sizin suçunuz değil. Sözleri ve eylemleri kendi sorumluluklarıdır, bu nedenle yaptığı veya söylediği şey için asla suçlama.
Dizginleri elinize almaya çalışma. Kocanızın öfkesini kontrol etmeye çalışma. Bununla ilgili ilk şeyler, onu değiştirmeye odaklanmayın çünkü yapamazsınız. Sadece o yapabilir. Yapabileceğiniz tek şey, ona nasıl tepki vereceğinizi ve sonunda size ne yapacağını kontrol etmektir. Başka bir deyişle, ateş püskürtülebilir, ancak sizi yakmasına izin vermekten kendinizi koruyabilirsiniz.
Öfke, büyük bir ıstırabın bir türüdür. Bir erkek bir kadına taciz ettiğinde, kendini de taciz eder. Başlangıçta öfke, bir erkeğin kendisini güçlü ve kontrollü hissetmesine neden olur, ancak onu yavaş yavaş içten yakar ve tüketir. Sonunda, bu basmakalıp 'erkeklik' duygusu, insanın fiziksel ve ruhsal sağlığı üzerinde bumerang etkisine sahiptir ve bunu kabul etmeden veya göstermesine izin vermeden büyük ölçüde ıstırap çeker. Bu bir kısır döngü ile sonuçlanır. Ne olduğunu görebiliyorsanız, işler biraz daha az kişisel görünebilir ve insan ıstırabının nedenleri hakkında daha çok bir ders olabilir.
Öfke bir zayıflıktır. Kültürümüzde sık sık tasvir edilse de öfke değil bir güç - bu bir zayıflıktır. Ruhani öğretmenimin bu konuda gerçekten sevdiğim bir sözü var 'Büyük köpekler havlamaz. Gerek yok. ' Güçlü ve kendine güvenen erkeklerin havlamaya ihtiyacı yoktur, sadece güvensiz ve korkulu olanlar havlar. Asıl soru, öfkesinin ardında ne saklıyor olmalı?
Mizah, en iyi koruyucunuzdur. Kocanızın öfkesine ciddi bir şekilde tanık olduğunuzda, kahkahanın hem sizin hem de onun için en iyi ilaç olduğunu unutmayın. Sizi güldüren bazı şeyler düşünün. Burada, şimdiye kadarki en sevdiğim şakalarımdan birini sizinle paylaşacağım: 'Tanrı bir adam yarattı ve ona şöyle dedi:' Dinle, sana düşünme ve dünyadan yararlanma yeteneği verecek iki harika organ verdim: bir beyin ve bir penis. Ama bir tasarım kusuru olabileceğini itiraf etmeliyim. Büyük olasılıkla, aynı anda aralarında paylaşım için yeterli kan akışı olmayacak. '' :)
Hızlı ipucu
Bir erkek, karısına bastırdığı ve göstermekten korktuğu duygularını gösterdiği için kızabilir. Örneğin, ağlamaya başlarsan, içinde aynı hissi uyandırabilir ve kafasındaki küçük ses şunu söyleyebilir: 'Erkekler ağlamaz.' Öyleyse, karşılığında alabileceğiniz şey, ağlamanızı bastırmaya çalışacak öfkeli bir patlamadır. Şu anda konuşmayı yapan, sizi seven adam değil, içsel güvensizlikleridir.
Sinir Sorunları Olan Bir Kocayla Başa Çıkma Teknikleri
Ateşe yakıt koymayın. Öfkenin önemli bir özelliği vardır: geçicidir. Öyleyse kendi kendine kızmasına izin verin ve sonunda sakinleşeceğini bilin. Ateşine daha fazla ateş yakarsanız, normalde olduğundan daha fazla saat hatta günler sürebilir. Unutma, öfkesi geçecek ama anın sıcağında tartışırken birbirinize söyledikleriniz sonsuza kadar iz bırakabilir.
Sakinleşene kadar bekleyin. Daha mantıklı olduğunda öfkesine hitap edin. Her şey onun isteğine göre gitse bile, kocanızın hala kızgın olmasına şaşırmayın. Bedenin bir enerji sistemi olduğunu ve bu enerjinin yerleşmesinin zaman aldığını anlayın. Genellikle adrenalinin etkisinin azalması en az 20 dakika sürer. Sakinleştiğinde mantıksız davranışını ele alın.
Sınırlarınızı belirleyin. Onları ayarlayın ve onlara bağlı kalın. Başkalarının sık sık yaptığını gördüğüm en büyük hata, neye tahammül etmeye istekli olacaklarını açıkça tanımlamamalarıdır. Sınırları belirlemek ve onları kocanıza tanıtmak, evin etrafındaki en etkili öfke yönetimi tekniklerinden biridir.
Savaşını seç. En büyük generaller sadece kazanabilecekleri savaşlarda savaşacaklarını bilirler. Yapamayacakları için kaynaklarını israf etmezler. Ne kadar az savaş verirseniz, katılmaya karar verdiğiniz savaşlar o kadar güçlü olur. Sadece daha büyük bir yumruk atmakla kalmayacak, aynı zamanda kocanızı şaşırtacak ve sizin için gerçekten önemli olanları kazanma olasılığınız daha yüksek olacaktır. Tabii ki, kazanmak ya da kaybetmekle ilgili değil. Daha ziyade, hangi konuların üstesinden gelinmeye değer olduğuna ve sadece ortadan kaldırılması gerekenlere dikkat etmekle ilgilidir.
Saygısızlığa tahammül etmeyin. Bu özellikle küçümseyen ve küçümseyen bir tutum için geçerlidir. Senin için bir yana, onun için yapıcı değil. Bir erkeğin bakış açısından: Bir erkek, bir hanımefendiye yalnızca kimse onun davranışına meydan okumadığında kötü davranır. Bundan sıyrılabileceğini bilirse, egosunu defalarca güçlendirmek için size incitici şeyler söyleyecektir. Bu kötü bir iş. Bu biraz sert gelebilir, ama eski bir deyişin dediği gibi: 'Beni bir kez kandır, utan sana. Beni iki kez kandır, utan bana. ' Yani kocanız size birden çok kez bok gibi davranırsa, buna bir son vermek sizin sorumluluğunuzdadır. Bunu, hayatının geri kalanında sizi sevmeye yemin eden bir adama bu kadar saygısızlığa tahammül etmemenizi sağlayarak yapabilirsiniz. İstismarı defalarca üstlenirseniz, buna izin veriyor ve sorun olmadığına inanmasına izin veriyorsunuz. Buna müsamaha göstermeyin: sınırlarınızı belirleyin.
Gerektiğinde özür dile. 'Üzgünüm.' Bu, o kadar sağduyulu bir adımdır ki, burada bahsetmek bile saçma. Bununla birlikte, tekrarlamakta fayda var: Eğer çatışmayı tırmandırmada açıkça bir rol oynadıysanız, bunun sorumluluğunu üstlenin ve 'Üzgünüm' deyin. Hiçbir şey kızgın bir kalbi samimi bir özür kadar hızlı eritemez. Yine de samimi olduğundan ve özrünün ardından 'ama' olmadığından emin olun. Örneğin, 'Seni üzdüğüm için çok üzgünüm, fakat bulaşıkları bırakarak kazandın. ' Eğer 'ama' kullanırsanız, özrü reddedersiniz.
Diyet önemlidir. Kocanız ne yiyor? Çok fazla abur cubur mu? İyi bir ruh sağlığı için iyi bir diyetin önemi yeterince vurgulanamaz. 'Ne yersek oyuz' klişesi burada gerçekten doğrudur. Besin eksikliği olan yiyecekler (kızartılmış, işlenmiş, yağlı, şekerli şeyler) tüketiyorsa, beyninin yanıyor olmasına şaşmamalı. Kötü bir diyet ve özellikle kötü bağırsak sağlığı, herhangi bir kişiyi çıldırtabilir.
Hızlı bir düzeltme için, öğünlerinize bir ton çiğ, taze yiyecek verin, kırmızı etleri balık ve kümes hayvanları, meyve suyu sebzeleri ve yerel meyveler (egzotik olanlar çok şekerli) ile değiştirin, süper yiyecekler alın ve karıştırın, içirin, ayrıca bazı iyi takviyeler alın B vitamini kompleksi, iyi C vitamini, omega-3'ler, kaliteli multivitamin, bir ton su için ve işte! Erkeğinizin ruh hali ve sinirliliği dramatik bir şekilde gelişmek zorundadır.
Başka hiçbir şey işe yaramazsa, bir hamur silindiri alın ve onu yere atın! Elbette şaka yapıyorum - bu açıkça yasadışı ve sizi kendi öfke yönetimi derslerine sokabilir. Öte yandan, bir profesyonel tarafından ele alınması gereken bir öfke bozukluğu veya beyinle ilgili diğer bazı rahatsızlıkları olabilir. Belki onu bir akıl sağlığı uzmanından yardım almaya ikna edebilirsiniz.
Öfkeli Kocanızla Başa Çıkmak İçin Genel Tavsiyeler
Cevap olarak sinirlenme. Kocanızın öfkesine tepki olarak sinirlenmek akıllıca değildir. Sözlü saldırısını atlatır ve rahat ve sakin kalırsanız, muhtemelen davranışından utanacak, düzeltmek için üzerinde düşünecek ve size daha da fazla saygı duyacaktır. Çekilmez olduğunuz bir zamanı düşünün, ancak karşılığında biri duygusal olarak yüklü durumunuzla barışçıl ve profesyonelce uğraştı. Her şey söylendiğinde ve yapıldığında o kişiye büyük bir hayranlıkla gizlice ayrılmadınız mı?
Ne zaman uzaklaşacağını bil. İstenirse zor kararlar vermeniz gerekir. Her şey başarısız olursa ve kocanız hayatınızı çok kötü hale getiriyorsa, kötüler iyiden daha ağır basıyorsa, o evlendiğiniz adam değildir veya sadece mutlu değilseniz, o zaman yapmanız gereken zor bir seçim vardır. Durumu yeniden değerlendirin ve ilişkide kalıp kalmayacağınızı (duygusal bağlılık, çocuklar, mülkiyet vb. Göz önünde bulundurarak) veya geçmişte kalanların geçmişte kalmasına ve daha iyi bir yaşam kalitesi arayışına devam etmesine izin vermeyi mi seçeceğinizi düşünün. Unutmayın, kötüye kullanılan bir ilişki kimsenin çıkarına hizmet etmez. Evde çok fazla öfke olduğunda herkes acı çeker: siz, kocanız, çocuklarınız ve hatta evcil hayvanlarınız.
Düşünmek anahtardır. Bazı Doğu felsefeleri öfkeyi derinlemesine araştırdı ve bize farkındalık geliştirme ve öfkeye otomatik tepkilerden kaçınmanın yolunu izlememizi tavsiye ediyor. O kişinin neden kızgın olduğuna daha iyi bakmamız tavsiye edilir. Buddha’nın sözleri şöyleydi: “Derinlemesine bakarak kişinin öfkesine neden olan nedenleri tespit edebileceksiniz. Kişiyi kızdırmaktan sorumlu olduğunuzu görürseniz, kendi kötü davranışınızın öfkesine katkıda bulunduğunu ve karşılığında kızmayacağınızı kabul edersiniz. Suçsuzsan, o kişinin seni neden yanlış anladığını anlamaya çalışabilirsin. O zaman onun gerçek güdülerini anlamasına yardım etmenin bir yolunu bulabilirsin. Bunu yaparak, hem kendine hem de diğerine daha fazla acı çekmekten uzak duracaksın. '
Merhamet çok önemlidir. Evin etrafında sabır ve şefkat göstergesiyseniz, kocanızı yalnızca birbirinize karşı şefkatin ilişkiyi kurtaracağına ve sürdüreceğine inanmaya ikna edebilirsiniz. Merhamet, tüm yaraları iyileştiren ve tüm ruhları yeni zirvelere çıkaran yaşam iksiridir. Bunun için çabalayalım.
Aşağıdaki yorumculara not:
Bu önemli tartışmaya katıldığınız için teşekkür ederiz. Açıklığa kavuşturmak gerekirse: benim tavsiyem, başka bir insanı değiştirmek için bir araç olarak değil, 'kendi kendine yardım' tavsiyesi olarak tasarlanmıştı. İkincisi ona kalmış. Bu tavsiye, onur duygusu ya da en ufak bir empati fikri olmayan, gerçekten istismarcı bir adamla çalışmak anlamına da gelmez. Psikopatik eğilimler sergileyen (hiçbir şeye pişmanlık duymayan) biriyle karşı karşıya kalırsanız, yapabileceğiniz en iyi şey her zaman ayrılmaktır. Ayrılamazsanız, kendinize bir destek ağı kurun ve bir aydınlanma görene, yıldırım veya hastalık çarpana kadar bağlayın. Yıllar içinde, gerçekten öfkeli insanların en sonunda lösemi, lenfoma veya miyelom gibi kanla ilgili kanser geliştirdiğini gözlemledim. Öfke kelimenin tam anlamıyla kişinin kanını kaynatır, bu yüzden bu sadece bir zaman meselesidir.
Kocanızın Sözlü İstismarını Nasıl Yönetiyorsunuz?
İşler kızıştığı anda durumu terk etmeye çalışıyorum
Onun önünde veya özelde umutsuzluktan ağlıyorum ve ağlıyorum
Ona sarılmalar ve nezaketle duş alıyorum ve onu sakinleştirmeye çalışıyorum
Tartışmanın sonuçsuz olduğunu hissediyorum, bu yüzden dinliyorum ve sabırla sakinleşmesini bekliyorum
Genellikle kendimi kaybederim ve cehennem gibi savaşırız