Başta kalp sağlığı için faydalı olan ve depresyonu iyileştiren balık yağı, aynı zamanda kilo vermeyi de kolaylaştırıyor.
Vücudun omega-3 yağ asidine ihtiyacı anne karnında başlar, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılıkta da ihtiyaç devam eder.
Omega-3 vücut tarafından yapılamayan ve dışarıdan yiyeceklerle alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir. Ceviz, badem, fındık, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu veya yağı, kanola yağı, yeşil yapraklı sebzeler ve özellikle yağlı balıklarda somon, ton balığı, uskumru bulunur.
Balık tüketilemiyorsa günde mg'lık omega-3 balık yağı takviyesi alınmalıdır. Kanı sulandırıp damar tıkanıklığı riskini azaltır.
İyi kolesterolü artırıp kötü kolesterolün vücudumuza zarar vermesini engeller. Bağışıklık sistemini desteklediği için hastalıklara karşı direnci yüksek tutar.
- Kalp sağlığı için alınması gereken en iyi balık yağı nedir? () - Fish-Answers
- Omega 3 Kalp ve Böbrek İçin Yararlı Paylaş Yazdır Bilimadamları bazı balık çeşitlerinde bulunan Omega-3 yağı bakımından zengin gıdaların çok yararlı olduğunu vurguluyor.
- Yüksek tansiyona karşı pahalı ilaçların analogları
Hamilelikte de bebeğin beyin gelişimi açısından düzenli tüketilmesi gerekir. Ayrıca diğer et türlerine göre su oranı yüksek olan balık etinin kalorisi de düşüktür.
Tabii, siz onu una bulayıp yağda kızartmadığınız sürece.