Arkadaşlar göğüs kaslarım ilk başladığımda iyiydi açık değildi gayet güzel doluydu... ancak ara verdim. sonra yine başladım spora... şuanda göğüsümün arasını dolduramıyorum... kendiliğinden açıldı... Bugün yeni bir antremana başlıyorum oda şu: Close Grip Bench pres 4.10 Dumbell Press 4.10 Dumbell Fly 4.10 İnc Dumbell Press 4.10 Butter Fly 4.10 Sadece göğüs çalışcam... Ne düşünüyorsunuz ?