Çocuklukta obeziteyi yemek zamanı, ekran zamanı ve en önemlisi uyku zamanıyla ilgili tutarsız rutinler tetikliyor.
Bir kullanıcımız tatile çıktığında yaşadıkları kısaca şu şekilde aktarıyor: Geçen hafta ailem tatildeydi ve rutinimiz tamamen bozuldu. Çocuklarım her zamankinden daha geç yatıyor, abur cubur yiyor ve arabada uzun yolculuklarımız sırasında normalde izin verilenden daha fazla telefonda video izliyorlardı.
Deneyimlerimiz göz önüne alındığında, bir rutine bağlı kalma ile çocuklukta obezite olasılığının düşük olması arasında bir bağlantı vardır. Çocukların yemek ve uyku zamanının tutarlı olması, ekran süresinin sınırlanması ve kilo kontrolü daha iyi bir refah sağlıyor. Çocuklara erken yaşta duygusal ve fiziksel sağlıklarını nasıl düzenleyeceklerini öğretmek bu konuda anahtar bir davranıştır.
Bir başka kullanıcımız ise çocuğu ile ilgili durumunu şu şekilde anlatıyor: Seyahat etmediğimiz zamanlarda 3 yaşındaki çocuğum her gece aynı saatte yatağa giriyor ve aynı zamanda yemek yiyor. Bazen ödül olarak daha fazla televizyon izlemesine veya iPad’de oynamasına izin verdiğimi kabul ediyorum. Uyku ve yemek zamanları rutine bağlı olduğu için ekran zamanlarının uzamasının obezite olmasına neden olmayacağını düşünüyorum.
Uyku çocuklar için çok önemlidir. Uykunun metabolizmayı nasıl etkilediğine dair bilinmeyen çok şey olsa da, araştırmalar giderek obezite ve zayıf uyku arasında bağlantılar buluyor.
Tavsiyelere göre 3-5 yaş arası çocukların 24 saatte 10-13 saat uykuya dalması gerekiyor. Bu miktarda uyku, sağlıklı bir yaşam sürdürme olasılıklarını artıran en önemli faktörlerden biridir.