1) Fındık ve tohumlar. Brezilya fıstığı kafa derisi sağlığı için önemli bir mineraldir selenyum iyi doğal kaynaklardan biridir. ceviz bir bölümü alfa-linolenik asit, omega asitler de pozitif saç durumunu etkileyebilecek içerir. çinko Mükemmel kaynaklar kaju fıstığı, cevizler ve bademler bulunmaktadır. Çinko eksikliği saç dökülmesine neden olabilir, bu nedenle düzenli olarak vücutta rezervlerini doldurmak unutmayın.
2) kümes hayvanlarına sosis ve yalın filetosu değiştirin. dolu güçlü ve sağlıklı saçlar en önemli unsurlarından biri - bu yüksek kaliteli protein içerdiğinden Tavuk ve hindi sağlıklı saçlar için çok iyi. derin bir protein eksikliği bile saç rengi kaybına yol açabilir ederken yeterli gelir proteini veya onun eksikliği olmadan, bir zayıf kırılgan saçlar olacak - beslenme söylüyorlar.
3) Yumurta Not! Sağlıklı saçlar söz konusu olduğunda, size şifreli veya yumurta kızarmış, vida yumurta gibi fark etmez. Her durumda, yumurta sadece gezegende bulunabilir en iyi protein kaynaklarından biridir. Onlar da biyotin ve B12 vitamini bakımından zengindir.