NEDEN PROTEİN TÜKETMELİYİZ?
Vücuttaki doku onarımı ve kas yapımı ile hormon ve antikor üretiminden sorumlu olan proteinler, günlük beslenmemizde son derece önemli bir yere sahip. Özellikle de kas yapmak ve güçlenmek isteyen kişilerin protein alımına önem vermesi gerekiyor.
Protein tüketmek, kas yapımının yanı sıra kas kaybını da önlüyor.
GÜNDE NE KADAR PROTEİN TÜKETMELİYİZ?
Vücut ağırlığınızın kilogramı başına 1 gram protein tüketebilirsiniz.
Kas yapmak isteyen veya ağır sporlar yapan kişiler için kilo başına 2 grama kadar protein alımı yapılabilir.