Yağlı Karaciğer Hastalığı olağandışı değildir.
İstatistikler, 29 milyona kadar Amerikalının alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına sahip olduğunu ve bu kişilerin çoğunun 6,4 milyonunun alkolsüz steatohepatit (NASH) olduğunu gösteriyor. Bu istatistiklerden daha da endişe verici olan, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı ABD’de çocuklar arasında yaşanıyor. Gerçeği söylemek için şaşırtıcı istatistikler, özellikle herhangi bir tedavi olmadığında şaşırtıcıdır, çünkü hiçbir ameliyat veya ilaç hastalığı tedavi edemez. Ancak tedaviler var.
Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı, minimum alkol tüketen kişilerin karaciğerinde yağ birikimini açıklamak için kullanılan bir terimdir.
Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı yaygındır ve çoğu insan için komplikasyon olmaksızın hiçbir uyarı işaretine neden olmaz. Ancak alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması hastalığı olan bazı kişilerde biriken yağ, karaciğerde iltihaplanmaya ve yara izine neden olabilir. Bu daha şiddetli alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı türü, alkolsüz steatohepatit olarak da adlandırılabilir. Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı en şiddetli haliyle karaciğer yetmezliğine ilerleyebilir.
Dengeli bir karaciğer diyeti uygulayın ve aşırı yemeyin. Düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayın ve yavaş yavaş kilo verin. Tavuk ve hindi gibi yağsız beyaz etlerden oluşan iyi bir diyet yapın. Ayrıca her gün sebze yiyin. Bir sürü yeşillik ve yaprak. Meyveler de C vitamini açısından iyidir. Tahıl ve pirinçte bulunanlar gibi kompleks karbonhidratlar da diyet programı için iyidir.
Yüksek lifli gıdalar genellikle faydalıdır.
Yüksek yağlı yiyeceklerden, alkolden, şekerli içeceklerden, çok miktarda koyu etten veya derin yağda kızartılmış yiyeceklerden uzak durmalısınız. Tabii ki her zaman aşırı yemekten kaçının. Şeker ve tatlılardan uzak durun.
B kompleksi, folat, manganez, slemium ve kükürt içeren mineral bakımından zengin yiyecekleri yemeyin.
Geleneksel yağlı karaciğer diyeti şunları içerebilir:
Sabaha bir kase eski yulaf ezmesi ile başlamayı alışkanlık haline getirin. Daha iyi tat ve daha birçok sağlık yararı için kuru meyve, ceviz ve bal ekleyin. Bu, kan dolaşımındaki şeker seviyenizi düşürür, sindirimi iyileştirir, size enerji verir ve böylece kendinizi tok hissetmenizi sağlar.
Karaciğerinizi detoksifiye etmek için kuru öğütülmüş süt devedikeni tohumları da ekleyebilirsiniz. Süt devedikeni karaciğeri koruyucu etkilere sahiptir ve işlevini büyük ölçüde iyileştirir. Ayrıca, kolesterolü düşürür ve diğer birçok sağlık ve zindelik faydalarına sahiptir. Veya yeni bir güne muz ve yulaf ezmesi (zencefil ile hazırlanmış) yiyerek başlayacaksınız. Tavsiye edilen bir sabah atıştırması yediğinizi biliyorsanız, bunun yerine sadece taze meyve suyu yiyebilirsiniz (bir elma ve havuç deneyin). Devam edin ve takviyeleri alın.
Öğle yemeği için bir sandviç, birçok farklı marul ve domates içeren bir tofu sandviçi gibi mükemmeldir. Kültürlü süt ürünlerini günlük gıda tüketiminize dahil edin. Yoğurt, ayran, süzme peynir, kefir vb. Bunlar sindirimi iyileştirir, vücudumuzdaki yağları uzaklaştırır ve böylece karaciğer fonksiyonlarını da iyileştirir.
O zaman akşam yemeği için aralarından seçim yapabileceğiniz milyonlarca tarif var. Brüksel lahanası, bezelye ve havuç ile sade bir fasulye ve pilav tarifi iyidir. Tatlı için meyve. Bununla birlikte, vejetaryen yemek tarifleri için internete bakabilirsiniz (bazıları gerçekten lezzetlidir).
Atıştırmalık istiyorsanız, sebze ve meyvelerden yapılmış meyve suyu veya belki meyve veya çiğ sebzeler yiyebilirsiniz. Her hafta birkaç vejetaryen gün geçirme pratiğine atlayın. Bu zamanlarda yeşil sebzeler, tam tahıl ürünleri, fasulye, fındık ve süt ürünleri yiyin. Yağlı etlerden, peynirlerden, tereyağı, yumurta, sosis, hamburger, kek veya ekmekten vb. uzak durun.
Bu hile karaciğerinizden bir yük alacak, vücudunuzu temizleyecek ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak ve özellikle sadece bir gün olduğunu fark ettiğinizde gerçekleştirmesi çok zor olmayabilir.
Haftada bir kez, ölçülü bir şekilde yapmak koşuluyla, kendinize et, balık, süt, çikolata veya sevdiğiniz herhangi bir şeyle ara verebilirsiniz. Onsuz yapabilirseniz, kesinlikle çok daha hızlı iyileşirsiniz, yine de bir hafta içinde kaydettiğiniz ilerlemeyi tersine çevirmezler.
Ama hepsinden önemlisi, alkolden uzak durun. Gerçekten de muhtemelen en büyük karaciğer düşmanıdır? karaciğer hücrelerini kalıcı olarak yok eder ve sık alkol alımı çok ciddi karaciğer rahatsızlıklarına neden olabilir. Alkol alımınızı sınırlamaya çalışın ve şarabı diğer likörlerle, özellikle yüksek alkol içeriğine sahip olanlar ile tercih edin.
Her zamanki gibi bol su tüketin (her gün en az 8-10 bardak). Yemekler arasında susuz kalmamak ve bu özel amaç için en kaliteli kaynak suyunu seçmek her zaman en iyisidir.
Karaciğer temizleme diyetlerinin diyet önerileri genellikle sağlıklı bir beslenme planı ile uyumludur. Diyetler genellikle şeker, kafein, alkol ve yağlı yiyeceklerden kaçınmayı ve tahıl, su, meyve ve sebze alımını artırmayı önerir. Esasen işlenmemiş gıdaları yemeye özen gösterirler. İşlenmiş gıdalar (artık doğal hallerinde olmayan gıdalar) daha fazla katkı maddesi (örneğin tuz ve şeker) ve koruyucular (bozulmayı önlemek için gıdalarla birlikte doğal veya sentetik kimyasallar) içerebilir. Karaciğer temizleme diyetleri genellikle zaman sınırlıdır ve sonuç olarak yağ yakmaya çalışan insanlar için kısa vadeli çekici bir seçenek sunar.