Spor yapanların mutlaka tüketmesi gereken besinler açıklandı: Formda kalmanın anahtarının; düzenli, dengeli beslenme ve spor yapmaktan geçtiğini hepimiz biliyoruz. Pekala ne yiyip içmeliyiz?.. Vücudunuzu doğru şekilde besleyerek, vücudunuzun ihtiyaçlarını daha iyi şekilde karşılayabilir ve yaptığınız egzersizden daha etkili şekilde yararlanabilirsiniz. İşte egzersiz yaparken tüketmeniz gereken harika besinler !..
Yulaf: Konu kaslarınızı spora hazırlamak olduğunda, en iyi tercih kompleks karbonhidrattır.
Kahve: Eğer gün içerisinde kahve tüketmekten vazgeçemeyenlerdenseniz, size harika bir haberimiz var. Egzersiz yapmadan 1 saat önce 350 ml kadar kahve tüketmek daha uzun süre egzersiz yapmanızı destekleyebilir ve dayanıklılığınızı arttırabilir.
Zencefil:Tüm egzersiz çalışmalarınız kas ağrısıyla mı sonuçlanıyor?.. Bu durumda ilaçlara başvurmak yerine zencefili kullanmayı deneyin.
Yağlı Tohumlar: Çiğ fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar çok iyi bir antioksidan kaynağı olmakla birlikte flavonoidler, fenolik asit ve immün sistemi destekleyen E vitamini bakımından zengindirler.
Lor peyniri: Egzersiz sonrası kaslarınız, onarım ve yeniden yapım için proteine ihtiyaç duyar. Süt kesiği olarak da adlandırılan lor peyniri, oldukça zengin protein içeriğiyle size çok uygun.
Su: Bir saat ya da daha uzun süre egzersiz yapacaksanız veya fazla terliyorsanız, su vücudunuz için muhteşem bir içecektir.
Hurma: Lif oranın yüksek olması, midede uzun süre kalarak sindiriminin yavaş olmasını sağlıyor. Böylece kendimizi daha uzun süre tok hissederek, besin tüketimini azaltmış oluyoruz.