

Kilo problemi yaşamayan kişiler için bile bel çevresindeki yağlar sorun oluşturabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme ile yaş ilerledikçe düşen metabolizma hızı bu sorunun başlıca nedenleridir. Bu durum sadece görünüm açısından rahatsız edici olmayıp, sağlık açısından da riskli bir durum yaratır. Doğru beslenme alışkanlıkları ile bunun üstesinden gelebilirsiniz.
Çok uzun süre aç kalmayın. Az miktarda sık sık yiyin.
Tam tahıllı makarna ve esmer ekmek yiyin, hamur işlerinden kaçının.
Günlük protein alımınızı arttırın. Bunu yaparken kızarmış yağlı etler yerine, haşlanmış tavuk göğsü veya hindi, haşlanmış yumurta, haşlanmış kuru baklagillerden, soya fasulyesinden yararlanın.
Lifli sebzeleri (taze fasulye vb.) bolca tüketin.
Öğünlerinizde yağsız salataya yer verin.
Günde en fazla bir avuç fındık yiyin. Bu kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Alkol kullanmayın, bunun yerine yağ yakışını hızlandıracak limonlu su veya şekersiz ice-tea için.
Tatlı ihtiyacınızı meyveli yoğurt ya da taze meyveler ile karşılayın. İlla tatlı yiyecekseniz bunu yemekten bir iki saat sonra yemeniz daha doğru olur.
Bir şeyler atıştırmak isterseniz taze meyve (bir adet elma) veya sebze (bir adet havuç) yiyin.
javascript:void(0)
kaynak