B2 Vitamini (Riboflavin) Nedir? Ne İşe Yarar?
Kısaca B2 Vitamini
Riboflavin olarak da bilinen B2 vitamini, sekiz B kompleks vitamininden biridir. Diğer B vitaminleri gibi vücutta enerji üretiminde rol oynar ve başka birçok önemli kullanım alanına sahiptir.
B2 Vitamini Nedir?
B2 Vitamini suda çözünen bir vitamindir ve her gün vücuttan atılır, bu nedenle her gün yenilenmesi gerekir.
Bu vitamini almanın en iyi yolu, riboflavin açısından zengin yiyecekler yemektir.
B2 Vitamini'nin Vücuttaki İşlevleri Nelerdir?
B2 Vitamini vücudun enerji için kullandığı şeker türü olan glikozu metabolize etmeye yardımcı olur ve sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler. Riboflavin ayrıca serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini önleyen ve yaşlanmaya bağlı birçok hastalık riskini artıran bir antioksidan görevi görür.
B2 Vitamini'nin Faydaları Nelerdir?
- Riboflavin, büyüme ve genel olarak sağlık için gerekli olan bir vitamindir. Vücudun karbonhidratları, proteinleri ve yağları parçalayarak enerji üretmesine yardımcı olur ve oksijenin vücut tarafından kullanılmasını sağlar.
- B2 vitamini de göz sağlığı için önemlidir.Bu vitamin, gözde önemli bir antioksidan olan glutatyonu korumak için gereklidir. Riboflavin ve niasin içeren takviyeleri almak da kataraktı önlemede yardımcı olabilir.
- Kan dolaşımındaki belirli vitamin, kimyasal ve mineral seviyeleri de sağlıklı B2 seviyelerine bağlı görünmektedir. Örneğin riboflavin, B6 vitamini ve folatı (B9 vitamini) vücudun kullanabileceği formlara dönüştürür.
- Migrenden muzdarip olanlar, B2 Vitamini almanın yardımcı olabileceğini görebilir.
B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Riboflavin, başta süt ürünleri ve ağaç kuruyemişleri olmak üzere birçok farklı gıdada bulunur:
- Çedar peyniri
- Somon
- Kuşkonmaz
- Kıyma
- Kavrulmuş tavuk
- Pişmiş ıspanak
- Yağsız süt
- Katı haşlanmış yumurta
- Badem
Kısa Özet: B2 Vitamini (Riboflavin)
B2 vitamini veya riboflavin, insan sağlığı için gerekli olan sekiz B vitamininden biridir. Tahıllarda, bitkilerde ve süt ürünlerinde bulunabilir. Gıda bileşenlerini parçalamak, diğer besinleri emmek ve dokuları korumak için çok önemlidir.
Bu Ürünleri De Görmenizi İstedik.
Vitacoral'in En İyileri