Adet öncesi sendromunda kafein içeren içecekler yani kahve, çay, kolalı içecekler ve gazlı içeceklerin yanı sıra şeker, tuz, çikolata, beyaz ekmek, beyaz pirinç, rafine ve özel olarak işlenmiş olan yiyecekler ve alkolden adet öncesi sendromu durumlarında uzak durulması gerekmektedir.
Eğer bu besinlerden vazgeçemiyor ya da vazgeçmek istemiyorsanız o zaman adet gününden 10 gün önce bu besinleri azaltmaya çalışın.
Adet Öncesi Sendromunda Nelere Evet?
Doğal ya da probiyotik yoğurt, badem, ceviz, fındık, keten tohumu, susam, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, tohumlar, elenmemiş undan yapılan ekmekler, esmer pirinç, işlemden geçmemiş olan tahıllar, sebze, meyve ve suyu bol bol tüketmeye çalışın.