Vücuttan fazla sıvı nasıl alınır
Şişlik sorunu oldukça yaygındır. Yeme bozuklukları, yaşam tarzı değişiklikleri veya belirli rahatsızlıklarla ilgili olabilir. Şişlik, hücrelerin tıkanmasına ve lenfatik sistemin aşırı yüklenmesine yol açan aşırı sıvı birikimidir. Ve sonuç olarak, yetersiz hücresel beslenme nedeniyle metabolizma yavaşlar ve metabolik süreçlerin etkinliği azalır. Fazla sıvıyı vücuttan atmak için günlük rutininizi ve beslenmenizi ayarlamanız gerekir.
Günlük rutin ve beslenme
VÜCUTTA AŞIRI SIVI BİRİKMESİNİN NEDENLERİ
Çoğu zaman, sağlıksız bir yaşam tarzı ve dengeli bir diyet eksikliği nedeniyle sıvı tutulması ve çekilmesi ile ilgili sorunlar ortaya çıkar. Ancak bu patoloji, yalnızca uzmanlar tarafından belirlenebilen tıbbi bir teşhis de olabilir.
Şişkinlik nedenleri:
elektrolit dengesizliği - yetersiz beslenme;
büyük miktarda su tüketimi;
fiziksel aktivite eksikliği;
hormonal grubun ilaçları ile tedavi;
iş günü boyunca aktivite eksikliği;
ısı, yorgunluk veya rahatsız edici ayakkabılardan kaynaklanan bozulmuş kan dolaşımı;
vücutta hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler;
Kadınlarda hormonlarda PMS ve diğer sistematik dalgalanmalar;
hazımsızlık, böbreklerin veya metabolik süreçlere yanıt veren diğer hayati organların yetersiz çalışması.
Çoğu durumda, vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olan, kişinin kendi yaşam tarzını gözden geçirmesidir . Gerçekten de, her hücrenin kararlı çalışması için, tam bir içeceğin yanı sıra bir dizi eser element ve vitamin tüketmek gerekir.
Bacakların şişmesi
özellikle hareketsiz bir işiniz varsa ve hareket kabiliyetiniz yoksa, en sık iş gününün sonunda ortaya çıkar. Hem erkeklerde hem de kadınlarda görülebilir, ancak ikincisinin dar ayakkabılar ve yüksek topuklu ayakkabılar giydiği için durgun sudan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Gece boyunca her şey stabilize olur, ancak vücuttan bu tür sinyalleri ihmal ederseniz, bu, çalışmasında geri dönüşü olmayan rahatsızlıklara yol açabilir.
Kadınlar her ay adet döngüsü ile ilişkili şişlikten muzdariptir. Adetin başlangıcından 5-7 gün önce sıvı birikimi başlar ve bittikten sonra kendi kendine kaybolur. Bu, kadın vücudunun özelliğinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca bacaklar, varisli hastalıklara eğilim ve lenfatik damarlardaki kusurlarla şişer.
Yüzün şişmesi
ayrıca çok yaygın. Bunu önlemek ve vücuttaki sıvıyı atmak için dengeli bir diyete uymanız ve yeterince su içmeniz gerekir. Tuzlu ve tatlı yiyeceklerin yanı sıra un ürünlerinin tüketimini sınırlamanız önerilir. Yüzdeki ve göz kapaklarındaki ödem, böbreklerin ihlal edildiğini, eşlik eden enflamatuar süreçlerin veya ürolitiazisin varlığını gösterebilir.
VÜCUTTAN FAZLA SU NASIL ALINIR
Aşırı su birikimi süreci küresel sorunlardan kaynaklanmıyorsa ve tıbbi müdahale gerektirmiyorsa, böyle bir sendromdan basit ve erişilebilir yollarla kurtulabilirsiniz:
yatmadan önce ağır içki içmekten kaçının ve süt ürünleri tüketimini azaltın; daha fazla hareket edin - daha fazla yürüyün, fitness için kaydolun veya evde bir dizi egzersiz yapın; hamama sistematik ziyaretler ve kontrastlı duş vücuttaki suyun atılmasına yardımcı olacaktır ;
daha fazla su, yeşil veya bitki çayı için. Kahve ve doğal meyve suları en iyi miktar olarak sınırlıdır; diüretik ürünlerin kullanımı metabolik süreçleri stabilize etmeye yardımcı olacaktır. Karpuz, salatalık, kuzukulağı, kuru meyve, elma, pancar olabilir; tuzlu, konserve ve tatlı yiyeceklerin tüketimini en aza indirin, alkolü de unutmanız gerekir; eczane diüretikleri kullanın, ancak yalnızca bir doktora danıştıktan sonra.
AŞIRI SIVI BİRİKİMİ İLE NE YAPILMAMALIDIR?
Ayrıca bazı kontrendikasyonları da unutmuyoruz: günlük diyette sudaki önemli bir azalma daha da büyük bir dengesizliğe yol açabilir ve vücut onu "yedekte" kurtarmak zorunda kalır;
doktor tarafından reçete edilmeyen ilaçların kullanımı vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir; aktif fiziksel aktivite de en beklenmedik sonuçlara yol açabilir, bu nedenle yoğunlukları orta düzeyde olmalıdır; Kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip kişiler hamamı ziyaret ederken dikkatli olmalıdır. Prosedürü sıcak bir banyo ile değiştirmek daha iyidir; Gece atıştırmalıklarını ve protein penceresini hızlı karbonhidratlarla doldurmayı unutmalısın. Bu ipuçlarını ihmal etmezseniz vücuttaki fazla sıvıdan kurtulmanız daha kolay olacak ve şişlikleri sonsuza kadar unutabilirsiniz.
Tepkiniz nedir?