AMRAP - yani mümkün olduğu kadar çok tekrar - vücudunuz için çok fazla fayda sağlayan bir tür yüksek yoğunluklu egzersizdir. İşte kepçe.
Bu 10 ipucu ile fitness rutininizi şekillendirin.
Egzersiz bağımlılığı, egzersiz takıntısı veya egzersiz yapmak için zorlayıcı bir arzudur. Genellikle vücut imajı bozuklukları ile ilişkilendirilir, ancak bu her zaman böyle değildir. İşte nedenler ve semptomlar hakkında bilmeniz gereken her şey, ayrıca en iyi tedaviler ve önleme ipuçları.
Anaerobik egzersiz, kısa aralıklarla yoğun fiziksel aktivite içeren bir egzersiz tarzıdır. Yağ kaybını, gücü ve fiziksel dayanıklılığı arttırdığı bilinmektedir. İşte en iyi faydaların dökümü ve antrenmanlarınıza ekleyebileceğiniz bazı harika anaerobik egzersizler.
Üç amino asitten oluşan bir kombinasyon olan kreatin, kas kaybetmeden yağ yakmaya çalışanlar için faydalıdır. Nasıl çalıştığını öğrenmek için okumaya devam edin.
İster daha fazla tanım ister yiyeceklerinizi kaldırmak için daha kolay bir zaman isteyin, omuz egzersizleri hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. İşte arka deltleriniz için en iyi 11 antrenmanın bir özeti.
StairMasters veya herhangi bir merdiven çıkma makinesi, ter atmak için harika bir yoldur. Kalori yakmanıza, kardiyovasküler dayanıklılığı artırmanıza ve alt vücudunuzu güçlendirmenize yardımcı olabilirler. İşte ayrıntılar.
Sabah yürüyüşleri hem kısa vadeli hem de uzun vadeli sağlık yararları sunar. Günlük yürüyüş yapmak enerjinizi yükseltebilir, uykunuzu düzene sokabilir, kan dolaşımınızı hızlandırabilir ve hatta herhangi bir kilo verme hedefine giden yolculuğunuzu hızlandırabilir.
Coregasms, bir kişi egzersiz yaptığında yaşanan orgazmlar veya orgazma yakın deneyimlerdir. İşte onları nasıl elde edeceğiniz ve durduracağınızla ilgili bilgiler.
Kadın CrossFit antrenmanları, erkekler için CrossFit antrenmanlarından farklı değildir. Fitness programı herkes için faydalı olabilir - özellikle de yağ yakmayı ve kas yapmayı umuyorsanız. CrossFit'in vücut şeklini nasıl etkilediğini öğrenin ve en iyi kadın CrossFitter'lardan ilham alın.
Tatillerde biraz egzersiz motivasyonunu kaybetmek çok doğal. İşte size ilham verecek beş ipucu.
Valsalva Manevrası, ciğerlerinizde hava tutmayı içeren bir nefes alma tekniğidir. Pek çok insan bunu bir kaldırma rutinini geliştirmek için kullanıyor. Faydaları ve riskleri hakkında bilmeniz gereken her şey ve bunların üstesinden nasıl geleceğiniz burada.
Eski usul halter, vücudunuz için pek çok fayda sağlar. İşte kas inşa etmek ve tonlamak için en iyi dokuz vintage antrenman için bir rehber. Antrenmanlarınızı güvenli ve etkili tutmak için ipuçlarımız da var.
Ot kazanmanıza yardımcı olabilir mi? Araştırmacılar, toklamanın fitness oyununuzu nasıl etkileyebileceğini araştırıyor ve esrarın hem iyi hem de kötü bazı şaşırtıcı etkileri var. Bir sonraki vuruşu yapmadan önce bilmeniz gerekenler.