Ergenlik, özellikle adet döneminden önce, sırasında veya sonrasında duygusal değişiklikler yaşıyorsa, ara kızınız için zor olabilir. Menstrüasyona bağlı duygusal değişiklikler, muhtemelen kızınızın yaşadığı hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Kramplar, sivilceler ve adet görmenin zorluğu kesinlikle duygusal dönemleri daha da kötüleştirebilir.
Duygusal dönemler, huysuzluk, öfke ve arkadaşlar ve aile ile iyi geçinme sorunları gibi her türlü soruna neden olabilir.
Kızınızın regl öncesi, regl sırasında veya sonrasında yaşayabileceği duygusal değişiklikler şunları içerebilir:
- Üzüntü
- Depresyon
- sinirlilik
- Tartışma veya kavga çıkarma eğilimi
- Aşırı hassas olmak
- Ruh hali
Bazı kızlar ve kadınlar regl dönemlerinde kendilerini enerjik hissederken, birçoğu da tam tersini yaşar: yorgunluk. Enerji eksikliği, kızınızın duygusal sorunlarını şiddetlendirebilir.
Kızınıza Yardım Etmenin İpuçları
Kızınızın duygusal dönemler yaşadığını düşünüyorsanız yapabileceğiniz çok şey var.
Kızınızı adetini takip etmeye ve adet günlüğü tutmaya teşvik edin.Bir adet günlüğü, adetinin ne zaman geleceğini, krampların ne zaman başlayabileceğini ve duygusal değişikliklerin ne zaman meydana gelebileceğini gösterecektir. Krampların, sivilcelerin ve duygusal değişikliklerin gelmekte olduğunu bilmek, kızınızın bunlarla önceden başa çıkmasına veya en azından bunlara hazırlıklı olmasına yardımcı olabilir.
Aranızı özellikle sinirli hissettiğinde yalnız zaman geçirmeye teşvik edin. Yalnız zaman, tutumunu ayarlamasına yardımcı olabilir veya en azından bir tartışma veya kavga çıkmadan önce en kötüsünü atlatabilir. Yalnız olmak yardımcı olmuyorsa, belki arkadaşlarla vakit geçirmek yardımcı olabilir. Onun için neyin işe yaradığını bulun ve ona bağlı kalın.
Algıladığı sorunlardan zihnini uzaklaştırmak için bir hobi veya ilgi alanı bulmasına yardım edin.Örneğin örgü örmek, müzik bestelemek, resim yapmak, yemek pişirmek veya yazmak isteyebilir. Bazı kızlar için egzersiz, onları daha iyi bir ruh haline sokmaya yardımcı olur.
Egzersiz ayrıca adet kramplarından kaynaklanan ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olabilir. Blok etrafında bir yürüyüş veya hafif bir aerobik aktivitenin ruh halini ve fiziksel refahını iyileştirmeye yardımcı olup olmadığına bakın.
Aranızı kötü ruh halinden kendi kendine konuşmaya teşvik edin. İşler gerçekten göründüğü kadar kötü mü? Hangi olumlu şeylere odaklanabilir? Sabırlı davranarak ve yüzde 100 hissetmediğiniz günlerin olmasının normal olduğunu bilmesini sağlayarak tutumunu düzeltmesine yardımcı olun.
Ayrıca, bir arkadaşıyla yüzleşmeden veya biriyle kavga etmeden önce adetinin bitmesini beklemesi için onu cesaretlendirin. Adeti bittiğinde tamamen farklı hissedebilir ve onu daha önce rahatsız eden şey artık bir sorun olmayabilir.
Discussion about this post