Mevsimsel Depresyon
By: dilaynamli
Mevsimsel Depresyon
Mevsimsel değişikliklerin kişilerin enerji düzeyini, uyku düzenini, iştahı ve yemek alışkanlıklarını ve sosyal hayatını etkileme derecesinin normale göre fazla olması durumuna göre mevsimsel depresyon adını alabilir. Bu depresyon türü, daha çok havaların soğumaya başladığı, sosyal aktivitelerden uzaklaşarak herkesin vaktini daha fazla evde geçirdiği kış aylarında belirgin şekilde artmaya başlar.
Mevsimsel depresyonun belirtileri,
- Çökkünlük
- Hayattan zevk alamama durumu
- Uyku bozuklukları
- İştah değişiklikleri
- Huzursuz hissetme
- Enerji kaybı
- Konsantrasyon kaybı
Ancak yeme ve uyku düzenindeki farklılıklar ön plandadır.
Mevsimsel Depresyonu Önlemek İçin Yapılabilecekler,
- Gün ışığında yürüyüşler yapın
Serotonin aktivitesinin güne ışığıyla ilgili olduğu düşünülmekte, depresyon semptomlarını hafifletmek için doğal güneş ışığı almak gereklidir.
- Olumlu duygulara ve düşüncelere odaklanın
Bu şekilde kendi iyiliğiniz için bir şey yapmış olursunuz ve ruh hali değişimlerine karşı kendinizi korumuş olursunuz.
- Sağlıklı beslenmeye özen gösterin
Düzenli beslenmek, sağlıklı yiyecekler tüketmek beden sağlığınızın yanı sıra ruh sağlığını olumlu yönde etkileyecektir.
- Uyku düzeni oluşturun
Beyin sağlığında ve işleyişinde uyku düzeni çok önemlidir ve stresin etkilerini tolere etmenize yardımcı olur.
- Sosyal hayatınızı devam ettirin
Sevdiğiniz insanlarla sanal görüşmeler ya da mesafeli buluşmalar yapmak sizi daha güçlü hissettirecektir.