Çaresiz Mutsuzluğu Reddedin !
- Duygularınızı denetleyememe ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız yada denetlemekte zorlanıyorsanız bunu sağlamanın üç yolu olduğunu söyleyebiliriz.
- Birincisi biyokimyasal yol. Bir psikiyatrist tarafından tanısal değerlendirme sonrasında majör depresyon saptanırsa antidepresan ilaçlar ve bazı yatıştırıcılar kullanılabilir. Depresyon ve diğer biyolojik kökeni ağır basan rahatsızlıklarda bu ilk akla gelen (temel bir) girişimdir.
- İkinci yol algı-hareket sistemini etkinleştiren yardımcı uygulamalar (spor, yoga, dans, masaj ve nefes alma-gevşeme teknikleri) dikkat odağını dağıtmak ve rahatsızlık veren düşüncelerden uzaklaşma amaçlıdır. Tek başına güvenilir bir uygulama olduğu söylenemez. Uygun ilaçlarla birlikte depresyonu azaltmada işe yarayabilir.
- Ancak daha rasyonel düşünmeye başlamadıkça ve akılcı olmayan düşüncelerin bazılarından vazgeçmedikçe (yukarıda bahsedilen girişimler kesildiğinde) büyük oranda depresyona eğilim ve yineleme gözlenecektir.
- “Rasyonel duygulanımcı davranış terapisi” kalıcı ve derine inen bir ilerleme için (diğer uygulamalarla çelişmeden) gerekli değişime ortam sağlayacak üçüncü yol olarak öne çıkıyor.