Yatmadan önce yapılan sonşeyler, bir sonraki günkü enerjiniz ve ruh haliniz üzerinde önemli bir etkiye sahip.
Başarılı insanlar, başarının zihinsel ve fiziksel açıdan sağlıklı olma ile doğrudan alakalı olduğunun bilincindeler. Zihinsel ve fiziksel açıdan sağlıklı olmak ise ne kadar uyuduğunuza ve uykunun kalitesine bağlı.
İşte başarılı insanların uyumadan önce yaptıkları...
1- Okuyorlar
Uzmanlar, hayatta başarıyı yakalamış birçok kişinin yatmadan önce okuma yaptıkları konusunda hemfikir.
Yönetim danışmanı Michael Kerr, "Ciddi olamazsın! İşyerinde espri yapılmalı" adlı kitabında, başarılı liderler için 'yatmadan önce okuma yapma'nın olmazsa olmaz olduğunu açıklıyor. Kerr kitabında şöyle devam ediyor:
"Başarılı insanlar için yapmadan önce okuma yapmak tartışmaya kesinlikle açık değil. Bu okumalar, iş ile alakalı liderlik, eğitim, kişisel gelişim konularıyla da alakalı olmak zorunda değil. İnternette gezinerek rastgele öğrenilen bilgiler bile kafa açıcı bir etkiye sahip. Farklı konularda bilgi sahibi olmak liderlerin yaratıcılığını da artıran en önemli unsurlar arasında. Bunu unutmamak gerekiyor.
2- Yapılacaklar listesi hazırlarlar
Kerr, "Başarılı insanlar için iyi bir uyku, uyumadan önce zihni temizlemeye bağlı. Liderler genelde bir sonraki gün yapılması gerekenlerin listesini hazırlayarak, gece boyunca bu şeyleri düşünmekten kendilerini kurtarıyor" diyor.
3- Aileleriyle zaman geçirirler
Organizasyonel Psikolog doktor ve "SEN Planı" kitabının yazarı Michael Woodward, partnerlerle yapılan sohbetin, çocuklarla geçirilen vaktin ve köpekle oyun oynamanın önemli olduğunu söylüyor.
"Başarılı İnsanların Kahvaltıdan Önce Yaptıkları" kitabının yazarı Laura Vanderkam konuyla ilgili, "Gözlemlediğim kadarıyla herkes başaramıyor, ancak partnerinizle aynı anda yatağa girmeniz, günlerinizin nasıl geçtiği hakkında sohbet etmenizi sağlıyor ve partnerinizle olan iletişiminizi güçlendiriyor" diyor.
4- Günü değerlendirirler
Kerr, "Başarılı olan birçok kişi yatmadan önce o gün yaşanan olayların içsel değerlendirmesini yapar ve başarılı sonuç aldığı 3 şeyden dolayı kendilerini takdir eder. Bu sadece o gün özelinde değil içinde bulunulan süreç ya da hayatta 'kendini gerçekleştirme' yolunda kaydedilen ilerlemenin farkedilmesini sağlayacaktır" diyor.
5- Meditasyon yaparlar
New York'ta bulunan yönetim koçu Dale Kurow, birçok başarılı insanın yatmadan önce 10 dakika meditasyona ayırdığını söylüyor.
6- Uykunuzu planlayın
Kerr, "Yoğun çalışan insanların yaşadığı kronik uyku problemleri ortada. Başarılı insanların bu konuda edindiği bir alışkanlık ise uykularını iyi planlamaları. Sağlıksız uyku, özellikle işkolikler ve girişimciler için ciddi bir problem teşkil ediyor. Sağlıklı uyku için yapılması gereken ise her gün aynı saatte yatağa girmek.
7- Çalışma hayatı ile bağlarını koparırlar
"Gerçekten başarılı olan insanlar, yatmadan önce iş hayatlarına dair hiçbir şey yapmazlar. Saplantılı bir şekilde elektronik posta kutularını kontrol etmedikleri gibi, iş ile alaklı bir konularda da konuşmazlar." diyor Kerr.
8- Olumlu düşünün
"Gün içinde yaşanan olumsuz gelişmeleri tekrar tekrar hatırlama tuzağına çok kolay düşersiniz. Başarılı insanlar olumsuz gelişmelerin 'yaşanmış', 'tekrarlanıp hataları düzeltilemez' olduğununun bilincindedirler. Bu nedenle olumsuz düşünceleri tekrar tekrar hatırlamanın sadece 'daha fazla stres'e yol açacağını bilirler. Lütfen gün içinde yaşadığınız olumlu ve iyi olayları hatırlayın." diyor Kerr.
9- Bir sonraki günün başarılı geçeceğini hayal ederler
İşyeri uzmanı ve "Berbat Ofis Durumlarını İdare Edin: Patronunuzun Çocukça Davranışlarını Yönetebilmek ve İşyerinde Hayatta Kalabilmek" kitabının yazarı Lynn Taylor, "Birçok başarılı insan, sonraki gün yapacağı projelerin başarılı sonuçlar doğuracağını düşünür" diyor