Yoga yapmak ruh sağlığınızdan fiziksel sağlığınıza kadar birçok alanda sizi etkiler. Yoga ile kalp sağlığınızı koruyabilir, sindirim ve dolaşım sistemlerinizi güçlendirebilir, vücudunuza enerji sağlayabilir, daha mutlu, huzurlu ve dingin olarak depresyon, anksiyete gibi problemler ile başa çıkabilirsiniz. Eğer daha önce hiç yoga yapmadıysanız ya da henüz yogaya yeni başlıyorsanız zor hareketler yerine başlangıç seviyesi yoga hareketlerini yaparak vücudunuzu hazırlamanız gerekir. Aksi durumda eğer kendinizi hazırlamadan ileri seviye pozları yapmaya çalışırsanız pozlarda sıkıntı yaşayabilir ve motivasyon kaybına uğrayabilirsiniz. Bu yüzden sabırla ilk seviyeden başlamalı, başlangıç seviyesi hareketlerini düzenli olarak tekrarlamalısınız. İşte yoga rutininize örnek olabilecek 40 dakikalık başlangıç seviyesi yogası .