Yaşlılar Beslenirken Nelere Dikkat etmeli
Yaş ilerledikçe sağlığımıza dolayısıyla beslenmeye de çok dikkat etmek gerekiyor..Yaşlanmaya başlandığında karşılaşılan bir sorun da, dişlerdeki
çürüme, dökülme ya da uygun olmayan takma dişler dolayısıyla bazı
yiyecekleri tüketememektir. İyi çiğnenmeyen yiyeceklerin sindirimi bir
hayli zor olur.
Yaşlıların beslenmede dikkat etmesi gereken hususlar
- Diyetin enerjisini artırıcı sindirimi güçleştirici kızartmalardan kaçının.
- Öğün sayısını arttırın, her öğündeki porsiyonları küçültün.
- Sıvı miktarını arttırın ve tuzu azaltın.
- Yeteri kadar sebze ve meyve tüketerek kabızlığı engelleyin
- Hamur işleri ve ağır tatlılardan uzak durun.
- Günde 1-2 bardak çay (özellikle bitki çayları) tüketin.
- Katı yağ kullanmayın ve yemeklerde yağ miktarını azaltın.
- Süt ve yoğurt miktarını arttırın.
- Üzüntü, heyecan ve stresten kaçının.
- Sizi yormayacak birkaç egzersiz yapmaya çalışın.