Göbek yağlarını eritmek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için doğru beslenmeniz gerekiyor. Kilo vermek istiyorsanız, yemek seçerken vücudunuza ihtiyacı olan yeterli kaloriyi sağlarken sizi tok tutacak yemekleri tercih etmelisiniz. Bu yazımızda göbek yağlarını doğru şekilde eritmenize yardımcı olacak yemek tariflerine yer verdik. Ayrıca kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için başka ipuçlarına da değindik. İşte göbek yağlarını eritmek için tüketebileceğiniz sağlıklı yemek tarifleri.
Göbek Eriten Tarifler
1. Kahveli Smoothie
Nasıl Yapılır?
- 2 yemek kaşığı hazır kahveyi 250 ml suya ekleyin.
- İyice karıştırın ve bardağı bir kapakla örtün.
- Bardağı gece boyunca demlenmesi için buzdolabına yerleştirin.
- Bu yönteme soğuk demleme adı veriliyor.
- Demlenen kahveyi süzün.
- Kahvenin yarım bardağını karıştırıcıya koyun.
- 1 çay kaşığı bal ekleyin.
- 1 çay kaşığı kakao ekleyin.
- Yarım bardak hindistan cevizi suyu ekleyin.
- Tüm malzemeleri 30 saniye karıştırın.
- Elde ettiğiniz karışımı her sabah kahvaltı olarak tüketin.
Bu Tarif Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
Kahve, metabolizmayı hızlandırma özelliğinden dolayı, vücuttaki yağları eritmek amacıyla kullanılan pek çok hazır üründe kullanılır. Metabolizmayı hızlandırırken kalorileri daha hızlı yakmaya yardımcı olur. Hindistan cevizi suyu ise iyi bir elektrolit kaynağıdır ve çok az kaloriye sahiptir.
2. Chia Tohumlu Meyve Salatası
Nasıl Yapılır?
- 4 yemek kaşığı chia tohumunu yarım bardak süte ekleyin.
- Karışımı gece boyunca buzdolabında bekletin.
- Bir bardak dilimlenmiş çilek, bir bardak küp şeklinde kesilmiş armut ve yarım bardak dilimlenmiş muzu chia tohumlu karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
- Bu meyve salatasını haftada 2 kez tüketin.
Bu Tarif Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
Bu meyve salatası, tatlı yeme isteğini giderirken tok kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, armut sindirimi geliştirmeye yardımcı olan lif bakımından zengin bir kaynaktır.
3. Sebzeli Çörek
Nasıl Yapılır?
- Çörek kalıplarını yağlayın ya da yapışmaz kağıt kullanın.
- Her çörek kalıbına 2 yemek kaşığı haşlanmış mısır, 2 yemek kaşığı haşlanmış fasulye, 1 yemek kaşığı kıyılmış havuç, 1 çay kaşığı haşlanmış bezelye ekleyin.
- Her kalıba bir yumurta kırın.
- Her kalıba tercih ettiğiniz baharatlardan biraz serpin.
- Çörek kalıplarını bir tabağa yerleştirin ve mikrodalga fırında 2 dakika pişirin.
- Kahvaltıda bu çörekleri tüketin.
Bu Tarif Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
Kilo verirken, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini atlamamaya dikkat edin. Bu, eksikliklere yol açacaktır. Sebzeler sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarındandır. Bize sadece besin sağlamazlar, aynı zamanda lif de sağlarlar. Yumurta, güne başlamanın en iyi yolu olan proteinler bakımından zengindir.