Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Seated Arnold Press hareketi açıklamaları ve ipuçları
Cable Preacher Curl Açıklamaları
- Bir biceps sehbası alarak kablo makinasının önüne yerleştirin.
- Kabloyu makinanın en alt bölümüne ayarlayın.
- Koltuk altınızı tamamen sehbaya oturacak şekilde yerleştirerek, üst kollarınızın arka bölümlerini sehbaya yaslayın.
- İki elinizle kavradığınız düz kısa barı sıkıca tutarak, ellerinizi çeneninizin alt bölümüne doğru yavaş bükün.
- Olabildiğince yavaş olarak kabloyu kendinize doğru çekin.
Cable Preacher Curl İpuçları
- Barı yavaş şekilde bırakırken kontrolün tamamen sizde olduğundan emin olun.
- Üst kollarınızın arka bölümlerini sehpadan ayırmayın.
- Daima karşıya bakın.
- Cable Preacher Curl içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.
Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.