

Kahvaltıda da meyve yiyin


Özellikle kış mevsiminde artan soğuk algınlığı hastalıklarını önlemek için bol bol vitamin almanız gerekiyor. Uzmanlar; bebeklere altıncı aydan itibaren rende ile hazırlanmış taze elma, portakal, mandalina, şeftali püresi veya meyve suyu verilmesini öneriyor. Öğrencilerin de beslenme çantaları ve sabah kahvaltılarından meyve ve meyve suyunu eksik etmemeleri gerektiği belirtiliyor. Yetişkinler ise kış aylarında vücudun demir gibi birçok besin öğesinden daha iyi yararlanmasını sağlayan C vitamini ile bolca A vitamini içeren havuç, portakal, mandalina, domates ve kuru kayısı yemeyi ihmal etmemeli.