Araştırmacılar: Şimdiye Kadarki En İyi Haber: Sıcak Banyo Yapmak, 30 Dakika Egzersizle Aynı Faydaları Sunuyor
Uzun ve sıcak bir banyonun zihinsel iyiliğin anahtarı olduğu bir sır değil, ama gittikçe daha fazla sayıda çalışma da fiziksel olarak önemli faydaları olabileceğini öne sürüyor. Daha iyi? Bu fiziksel faydalar egzersizden ne alacağınızla aynı: kalorileri yakmak, kan şekeri düşürmek, iltihabı azaltmak ve kardiyovasküler sağlığı arttırmak.
Loughborough Üniversitesi'nde araştırmacı olan Dr. Steve Faulkner KonuşmaBu sağlığı tetikleyen mekanizmanın vücudu pasif bir şekilde ısıtması sayesinde faydası vardır. Yeni bir çalışmada, 14 erkek ya bir saat boyunca sıcak bir banyoya oturmak ya da aynı zamanda döngü halinde çalışmak üzere görevlendirildi. Her iki aktivite de vücut sıcaklığının bir derece yükselmesine neden olacak şekilde tasarlandı. Aktiviteyi takiben, araştırmacılar her denemeden sonra 24 saat boyunca ne kadar kalori yakıldığını ve katılımcıların kan şekeri seviyelerini ölçtüler.
Bunları da beğenebilirsin: Artık Stres Giderici Yolunu 'Sigara İçebilirsin'
Araştırmacılar, bir saat boyunca bisikletle oturmaya kıyasla daha fazla kalorinin yakıldığını bulsalar da, test sonuçları, banyo yapanlarda en yüksek kan şekeri seviyesinin (metabolik sağlık belirtisi) yaklaşık yüzde 10 daha düşük olduğunu gösterdi. Çalışma aynı zamanda banyo yapanların o saatte yaklaşık 140 kalori yaktıklarını (kabaca yarım saat orta dereceli kardiyo) buldular. NIH tarafından yapılan önceki araştırmalar, pasif vücut ısınmasının saunalar ve banyolar yoluyla sağladığı sağlık etkilerini de destekleyerek düzenli kullanımın kan basıncının düşmesine, dolaşımın artmasına ve metabolizmanın artmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Götürmek? İlk çalışmalar ümit verici olsa da, egzersiz rutininizi tamamen azaltabileceğinizi ve yine de her türlü faydadan yararlanabileceğinizi söylemek biraz zor olabilir. Ancak fitness dersinizden sonra rahatlatıcı bir banyo yapmak başlangıçta düşündüğünüzden daha iyi bir fikir olabilir.