Bazen endişeli yani Kaygılı hissetmek normaldir. Tehdit altında, baskı altında veya stresli hissetmemize bu şekilde tepki veririz: örneğin bir sınavımız, iş görüşmemiz veya doktor randevumuz varsa.
Kaygı mutlaka kötü bir şey değildir. Bizi teşvik edebilir, tetikte olmamıza yardımcı olabilir, risklerin farkına varmamızı sağlayabilir ve sorunları çözmemiz için bizi motive edebilir.
Bununla birlikte, hayatınızı yaşama yeteneğinizi etkiliyorsa, kaygı bir sorun olabilir. Kaygınız devam ediyorsa, yoğunsa, kontrol edilmesi zorsa veya durumunuzla orantısızsa, bu bir zihinsel sağlık sorununun işareti olabilir.
Ne kadar süredir endişeli hissediyor olursanız olun veya semptomlarınız ne kadar şiddetli olursa olsun yardım alabilirsiniz. Birçok farklı tedavi türü vardır, bu nedenle tüm seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
Endişenin belirtileri nelerdir?
Kaygı hem bedeninizi hem de zihninizi etkileyebilir.
Zihniniz üzerindeki etki şunları içerebilir:
- korku hissi veya en kötüsünden korkma
- kenarda hissetmek veya paniklemek
- Konsantrasyon zorluğu
- sinirlilik
- kendinizden veya çevrenizdeki dünyadan kopuk hissetmek
Fiziksel duygular şunları içerebilir:
- huzursuzluk
- baş dönmesi veya sersemlik hissi
- ellerinizde ve ayaklarınızda titrek bacaklar veya iğneler ve iğneler
- nefes darlığı veya hiperventilasyon
- kalp çarpıntısı (fark edilir derecede güçlü, hızlı bir kalp atışı)
- mide bulantısı (hasta hissetmek)
- tuvalete az ya da çok ihtiyaç duymak
- terlemek
- uyku sorunları
- Panik ataklar
Anksiyete davranışlarınızı da etkileyebilir. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaklaşabilir, işe gidemeyebilir veya belirli yerlerden kaçınabilirsiniz. Durumlardan kaçınmak size kısa süreli bir rahatlama sağlayabilirken, endişe genellikle bir sonraki seferde bulunduğunuzda geri döner. Bundan kaçınmak sadece tehlike hissini pekiştirir ve asla korkularınızın doğru olup olmadığını öğrenme şansı vermez.
Kaygısı olan bazı kişiler, yukarıda sıralanan belirtilerden bazılarını hala yaşarken dışarıdan iyi görünebilirler. Başkalarının fark etmemesi için endişenizi gizlemenin yollarını geliştirmiş olabilirsiniz.
Anksiyete bozukluğu nedir?
Anksiyete belirtileriniz belirli bir kriteri karşılıyorsa, doktorunuz size bir anksiyete bozukluğu teşhisi koyabilir. Bazı yaygın anksiyete bozuklukları şunları içerir:
- yaygın anksiyete bozukluğu – çoğu zaman endişeli veya endişeli hissetmek
- panik bozukluğu – genellikle belirgin bir sebep olmaksızın düzenli panik atak geçirmek
- travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) – çok stresli veya korkutucu bir olay yaşadıktan sonra kaygı sorunları yaşamak
- sosyal anksiyete bozukluğu – sosyal durumlardan korkma veya korkma
- obsesif kompulsif bozukluk (OKB) – tekrarlayan hoş olmayan düşüncelere (takıntılar) sahip olmak ve kaygıyı gidermek için belirli rutinleri (zorlantılar) yapmak
- fobiler – belirli bir nesne, yer, durum veya duyguya karşı ezici bir korku
Anksiyete bozukluklarına ne sebep olur?
Anksiyete bozukluklarının ortaya çıkma olasılığını artıran birçok farklı faktör vardır. Bunlar arasında genetik, uzun süreli ağrılı bir sağlık durumuna sahip olma , çocuklukta istismar veya aile içi şiddet gibi travmatik olaylar veya uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı sayılabilir. Mevcut yaşam durumunuz da kaygıyı tetikleyebilir – örneğin, para veya barınma sorunları, işsizlik, iş stresi , yalnızlık, zorbalık veya zor aile veya kişisel ilişkiler.
Destek alma
Anksiyete bozukluklarını tedavi etmenin ve yönetmenin farklı yolları vardır. Sizin için doğru tedavi, anksiyete bozukluğunun tipine, ne kadar şiddetli olduğuna ve kişisel koşullarınıza bağlı olacaktır.
Destek almanın ilk adımı genellikle doktorunuzla konuşmaktır. Özellikle endişeniz telefonda konuşmayı veya evden çıkmayı zorlaştırıyorsa, bu size zor gelebilir. Çevrimiçi olarak randevu alıp alamayacağınıza bakın veya birinden sizin için randevu almasını isteyin. Ayrıca destek için randevunuza sizinle birlikte gelebilirler. Veya daha kolay geliyorsa, kendinizi konuşma terapisine yönlendirebilirsiniz (yalnızca İngiltere’de).
Randevunuz sırasında doktorunuz sizi değerlendirecek ve ardından tedavi seçeneklerinizi açıklayacaktır.