8 Sindirim Sağlığı Takviyesi
Dost Bakteriler
Probiyotikler canlı organizmalar içerir esas olarak bakteri ve bir tür maya. Bunlar, sindirime yardımcı olan bağırsaktaki iyi bakterilere benzer. Takviyeler, belirli GI problemlerini tedavi etmek ve genel sindirim sağlığı için kullanılır. Bazı probiyotik türleri ishalden kurtulma sağlayabilir ve ayrıca irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarını hafifletebilir. Bunları maltlı süt veya yoğurda eklemeyi düşünün.
Meyan: Mide ekşimesini soğutur
Meyan, mide ekşimesi ve asit reflüsü gibi hazımsızlık semptomlarını tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Ancak bu kullanımlar bilimsel kanıtlarla desteklenmemektedir. Saflaştırılmamış haliyle meyan kökü, bazı insanlarda yüksek tansiyona katkıda bulunmak da dahil olmak üzere yan etkilere de sahip olabilir. DGL, belirli bir kimyasalın çıkarıldığı belirli bir meyan kökü özüdür ve çok fazla yan etkisi yok gibi görünmektedir. Yine de hamile kadınlar, doktorlarına danışmadan DGL veya başka herhangi bir takviye almamalıdır.
Nane Yağı: IBS’yi Kolaylaştırmak İçin
Jüri hala dışarıdayken, birkaç çalışma nane yağının IBS ile gelen ağrı ve şişkinliği azaltabileceğini öne sürüyor. Enterik kaplı kapsülleri midede çözülmez. Yağın serbest bırakıldığı ince ve kalın bağırsaklara geçerler. Küçük dozlarda nane yağı güvenli görünüyor.
Papatya: Yatıştırıcı Bir Çaydan Daha Fazlası
Papatya, birçok rahatsızlık için yaygın olarak kullanılmaktadır. Doğa bilimcileri, mide rahatsızlığı, kolik ve mide bulantısı gibi sindirim sorunlarının yanı sıra kaygı ve uykusuzluk gibi sorunları tedavi etmek için papatyayı denediler. Bununla birlikte, kanarya otu gibi bazı bitki alerjileri olan kişiler, muhtemelen papatyaya karşı alerjik bir reaksiyon gösterebilir. Herhangi bir ek kullanımınızı daima doktorunuzla görüşün.
Zencefil: Mide Rahatlatıcı
Asya tıbbı mide ağrılarını tedavi etmek için zencefil kullanır. Batıda zencefil hamilelik sırasında bulantı ve kusmayı gidermek için kullanılır. Zencefil, toz, kapsül veya tabletlerde veya taze kesilmiş kök olarak mevcuttur. Günde 1 ila 2 gram gibi küçük dozlarda alındığında genellikle güvenli kabul edilir.
L-Glutamin: Bağırsak Yardımcı
Glutamin vücudunuzda doğal olarak bulunur; bağırsakları ve diğer organları destekler. Bazı uzmanlar, L-glutamin takviyesinin ameliyat, enfeksiyon veya stresin neden olduğu ishali hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Bazı insanların besinleri daha iyi emmesine yardımcı olabilir. Bu, sindirim sistemlerinde çok fazla düşmanca bakteri bulunan insanları, kanser ilaçları alan insanları ve bağırsaklarının bir kısmı alınmış insanları içerir. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Psyllium: Kabızlık için Lif
Psyllium, toplu müshillerde bir bileşen olarak kullanılır. Yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsaklardaki suyu emebilir. Bu, dışkıyı hacimli ve geçmesini kolaylaştırır. Kabızlığı tedavi ederken bol sıvı tüketmek önemlidir. Bu, dehidrasyondan veya daha kötü bir kabızlık vakasından kaçınmanıza yardımcı olur. İngiliz muz polenine, çimen polenine veya kavuna alerjisi olan kişiler, psyllium alırken ciddi bir alerjik reaksiyona sahip olabilir.
Enginar: Mide Rahatsızlığının Giderilmesi
Enginar yaprağı ekstresi hazımsızlık semptomlarını hafifletebilir. Günlük kullanıldığında, özü mide bulantısı, kusma, gaz ve karın ağrısını azaltıyor gibi görünüyor. Ayrıca IBS’yi tedavi etmeye ve krampları ve karın ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Ekstraktın ilaçlarla bilinen bir etkileşimi yoktur. Ancak yakupotu ve ilgili polenlere alerjisi olan kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Önce Doktorunuzla Kontrol Edin
Diyet takviyeleri FDA tarafından sıkı bir şekilde düzenlenmemiştir. Bu, kalitelerinin, etkinliklerinin veya güvenliklerinin garantisi olmadığı anlamına gelir. Etiketleri her zaman okumak önemlidir. Herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız da önemlidir. Bu, özellikle hamileyseniz, mevcut bir tıbbi durumunuz varsa veya başka ilaçlar, şifalı bitkiler veya takviyeler alıyorsanız geçerlidir.
8 Sindirim Sağlığı Takviyesi
Bir önceki yazımız olan Çok Sık İşemenin Sebepleri başlıklı makalemizde Çok Sık İşemenin Sebepleri ve İdrar Yolu Enfeksiyonu hakkında bilgiler verilmektedir.