Bugünün mindfulness meydan okuması: Doğayı Deneyimleme
Kendine bir park veya bir çeşit yeşil alan bul. Otururken, ayakta dururken veya yürürken çevrendeki doğanın farkına var.
Değişik yaprakları gör, kuşların sesini işit, rüzgârın çıkardığı sesi fark et, uzaktan gelen trafik sesini duymaya çalış. Havanın dolaşımının bedeninde yarattığı hisleri fark et, yüzüne vuran güneşin ısısını hisset veya bulutların yarattığı griliği gözle.
Bir süre sonra belki zihnin olduğun yeri gözlemlemeyi bırakıp başka şeyleri merak etmeye başlayabilir. Böyle olduğu her seferinde dikkatini nazikçe doğaya ve çevrene çek.
Zihninin şimdiki ana odaklandığından emin ol.
Eğer bugün kendine yeşil bir doğa alanı bulamayacağını düşünüyorsan bir başka günün pratiğini yapıp, kendine bir park ya da yeşil alan bulacağın bir gün için pratiği yapma hedefi koyabilirsin. Bugün ya da yarın, ama bir gün.
Doğayı Deneyimleme Pratiği ile ilgili yapabileceklerin:
Yarın görüşmek üzere,
Zeynep Balcı