Antioksidan
E vitamini bir antioksidandır. Hücrelerinizi hasardan koruyabilir. Temel bir besin maddesi olan E vitamini birçok gıda ürününde doğal olarak bulunur. Ayrıca, diyet takviyesi formunda da yaygın olarak kullanılır. E vitamini yağda çözünür. Bu, vücudunuzun E vitaminini depoladığı ve gerektiğinde kullandığı anlamına gelir.
Hücre Ömrünü Uzatır
Muhtemelen daha önce bisikletinizin veya arabanızın paslandığına şahit olmuşsunuzdur. Benzer bir oksidasyon ve hızlandırılmış yaşlanma süreci vücudunuz serbest radikaller denilen molekülere maruz bırakıldığında da ortaya çıkar. Serbest radikaller sağlıklı hücreleri zayıflatır veya tamamen sindirir. Bu moleküller kalp hastalıkları ve kanser gibi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir.
Diğer Faydaları
Araştırmacılar, E vitamini kullanımının çeşitli dejeneratif hastalıkları tedavi edip edemeyeceğini araştırıyorlar. Bu hastalıklardan bazıları:
Araştırmacılar, E vitamini takviyelerinin bu kondisyonlarin görülme sıklığının azalttığını şimdiye kadar kanıtlayamadı. Nadir görülen bir durum olan E vitamini eksikliğini tedavi etmenin dışında E vitamininin tıbbi alanlarda kanıtlanmış kullanım alanları sınırlıdır.
Risk Faktörlerine Karşı Ekstra Koruma
Daha yüksek çevresel veya yaşam tarzı risk faktörlerine sahip kişiler için E vitamini daha önemli olabilir. Serbest radikaller aşağıdaki durumlar dolayısı ile artabilir:
E vitamini hasarlı hücrelerin onarılmasına yardımcı olabilir.
Günlük beslenme düzeninizde gereğinden çok daha fazla E vitamini tüketmeniz zor. E vitaminini gıda yolu ile elde etmek hem risksiz hem de zararsızdır.
Besin Takviyelerini Kararında Kullanın
E vitaminini yiyeceklerden elde ediyorsanız aşırı doz olasılığınız hayli düşüktür. Fakat Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisine göre, E vitamininin besin takviyesi formunda yüksek dozlarda alınması ciddi yan etkilere yol açabilir. Bu yan etkilerden biri, hemorajik inme riskinin artmasıdır.
Günlük olarak tükettiğiniz besin takviyesinin dozajı 1.000 uluslararası birimi (IU) geçmemelidir.
Ürün Ambalajı
Piyasada iki farklı tür E vitamini takviyesi vardır. Doğal takviyeler D-alfa-tokoferol içerir. Sentetik takviyeler ise Dl-alfa-tokoferol içerir. Doğal form sentetik forma kıyasla biyolojik olarak biraz daha aktiftir. Bu nedenle, önerilen günlük tüketim miktarı 22.4 IU'dur. Sentetik formun önerilen günlük tüketim miktarı 33.3 IU'dur.
Satın aldığınız ürünün hangi formu içerdiğini belirlemek için ürününüzün ambalajını kontrol edin. Ürün ambalajındaki bilgiler yeterli miktarda E vitamini tükettiğinizden emin olmanıza yardımcı olacaktır.
E Vitamini Bakımından Zengin Yiyecekler
Günlük diyetinize yeterli miktarda E vitamini dahil etmenin kolay bir yolu, yaptığınız yemeklere bir çorba kaşığı buğday tohumu yağı eklemektir. Alternatif olarak, ayçiçeği tohumu da tüketebilirsiniz. Bu, size günlük gereksiniminizden daha fazla olan 20 mg E vitamini sağlayacaktır. Ispanak veya lahana salatası yapıp, biraz ceviz ekleyerek günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Makyaj süngeri makyaj ürünlerini daha kolay ve homojen bir şekilde uygulamak için kullanılan bir araçtır. Makyaj süngerleri özellikle fondöten pudra allık ve kapatıcı gibi ürünlerin uygulanmasında sıklıkla kullanılır. Bu sebeple üzerinde bakteri ve mikrp birikimi söz konusudur. Cildiniz için makyaj süngeri kullanımı ve temizliği yazımızın devamında...
Zarif, kendin emin çizgiler, yumuşak dokunuşlar ve pürüzsüz bir cilde sahip eller için basit bir bakım bile yeterli olabilir. Bu bakım içinde en büyük yeri kulkusuz kremler kaplıyor. Doğru krem için tüm detaylar yazımızın devamında...
Yüz masajı, yüz bölgesine uygulanan bir masaj türüdür. Bu masajın amacı, yüz kaslarını rahatlatmak, dolaşımı arttırmak ve genel olarak yüzün daha genç ve canlı görünmesini sağlamaktır. Yüz masajının uygulama yöntemleri ve püf noktaları yazımızın devamında...
Gözaltı şişliği ve morluğu herkesin yaşayabileceği yaygın bir sorundur. Stres, yorgunluk, uyku eksikliği, alerjiler ve hormonsal değişiklikler gibi birçok faktör, gözaltı şişliği ve morluğuna neden olabilir. Göz çevresi sorunları ve giderme yöntemleri yazımızın devamında...
Yaz aylarında güneşin cildimiz üzerindeki olumsuz etkilerinden kaçınmak önemlidir. Ancak tüm önlemlere rağmen cildimizde bazı yorgunluk ve yıpranma belirtileri görülebilir. Bu etkileri en aza indirecek ve gidermenize yardımcı bakım önerileri yazımızın devamında...
Esmer ciltler, güneş ışınlarına maruz kaldıklarında açık tenlilere göre daha az güneş yanığı yaşarlar, ancak güneş lekeleri oluşma riski daha yüksektir. esmer tenliler için güneş lekelerini giderici detaylar yazımızın devamında...
Yazın girdiğiniz havuzun klorlu suyu, içerisindeki kimyasallar ve güneş ışınları, saçlarınızı yıpratabilir. Yıpranan saçlar, matlık, kırılma ve düzensizlik gibi sorunlara yol açabilir. Saçınızı eski canlılığına kavuşturmaya yardımcı bakım önerileri yazımızın devamında...
Açık tenlerde güneş lekeleri, UV ışınlarına maruz kalmaktan kaynaklanır ve ciltte renk açılmasına neden olur. Bu renk değişimlerini önlemenin ve önüne geçmenin yöntemleri tüm detayları ile yazımızın devamında...