Bebeklerin uyku düzeni
Doğumdan 3 aya kadar;
- Yeni doğanlar gündüz ve gece boyunca aralıklı olarak uyurlar.
- Bebekler günlük toplam 8-18 saat arası uyuyabilirler. Beslenme ve temizlik zamanları kısa aralıklarla uyanabilirler.
- Henüz gece ve gündüz ritmini bilmezler.
- Bu dönemde anneler bebek uyuduğunda onlarında uyumaları önerilir.
Bebeğinize başlangıçtan itibaren gecenin gündüzden farklı olduğunu hissettirin. Peki bunu nasıl yapabilirsiniz?
- Gün boyunca perdeleri açık tutun, oyun oynayın günlük sesler konusunda kısıtlamaya gitmeyin
- Geceleri ışıkları kısık tutun
- Çok konuşmayın
- Bebeğinizi beslemeye kalktığınızda ya da onun altını değiştirecekseniz ışık yakmayın ve bebeğinizle konuşup, oyun oynamayın. Bütün bu işleri gece düzenini bozmayacak şekilde yapın
3-6 ay;
- Bu dönemde bebeğiniz gündüz uykusu ve gece uykusu uyumaya başlayabilir. Gündüz ortalana 2 şer saatten 3 gündüz uykusu uyuyabilirler.
- Çoğu bebek bu dönemde toplam 14-15 saat uyur. Bazı bebeklerde gece uykuları kesintisiz 8 saat olabilir.
- Uykuları daha sessiz ve derin olmaya başlar.
- Gece boyunca en az 1 sefer uyanma eğiliminde olabilirler.
Bebeklerde uyku rutini oluşturmak;
Bebeğiniz 3 aylık olduğu zaman artık bir uyku rutini oluşturabilirsiniz. Uyku rutini oluşturmak bebeğinizin uykuya geçiş zamanlarını kolaylaştıracak ileride yaşanacak olan olası uyku problemlerini önlemeye yardımcı olacaktır.
- Yatma zamanından önce ılık banyo
- Işıkları hafifletmek
- Bebeği sakince yatağa bırakmak
- Ninni söylemek
- Gece müziği kurmak
- Sessizce alt değişimi yapmak, pijama giydirmek
Bu dönemde iyi bir uyku rutini oluşturmak için ipuçları olabilir.
6-12 ay;
- Yaklaşık 6 ayda bebeğin uyku düzeni bizimkine benzer.
- Günlük ortalama uykuları 13 saat kadardır. Uyanık zamanları artmıştır. Gece uykuları 11 saate kadar çıkabilir.
- Gündüz uykuları azalmaya başlar 2 gündüz uykusu genellikle vardır.
- Gece daha az uyanma eğilimindedirler. Çünkü; gece beslenmeleri bitmiş ya da bire düşmüştür.
- Bu dönemde uykuya geçişlerde zorlanmalar başlayabilir. Çünkü; bebekler sizden uzak kalmak istemeyecektir.
- Bu dönemde uyku düzeni daha önem kazanır. Düzenli ve yeterli gündüz uykuları ve düzenli gece uykuları bebeğinizin bu dönemi uyku problemleri yaşamadan geçirmesini sağlayacaktır.
12 ay sonrası;
Artık bebekler geceleri kesintisiz ve daha uzun uyurlar. Gece uyku süreleri 8-12 saat olmuştur.
Bebeklerin desteksiz uyumayı öğrenmeleri için neler yapabilirsiniz?
- Bebeklerinizi ilk andan itibaren kendi yatağında uyutmalısınız.
- Gece gündüz farkını bebeğinize ilk aylardan itibaren hissettirmelisiniz.
- Bebeğinizi düzenli uyutmalı ve düzenli beslemelisiniz.
- Bebeğiniz ilk aylarda aktif uyku uyur yanı ara ara kımıldanmaları, mızıldanmaları, seslenmeleri olabilir hemen onu kucağınıza almamalısınız.
- Bebeğinizi memede, sallayarak, kucakta mümkün olduğunca uyutmamalısınız. Destekle uykuya geçen bebeklerin ileride daha çok uyku sorunları yaşadıkları ve uykuya geçişte zorlandıkları görülmüştür. Bebeğiniz uyku haline geçerken ancak hala uyanıkken karyolasına koymak doğru olandır.
- Uyku ile ilgili ihtiyaç duyduğunuzda ilk andan itibaren destek almalısınız.
Bebeklerin uyku düzeni