Aslında kilo aldım olsun ya da olmasın, daha dünyada hiçbir kötü duygu yoktur. Ancak, kilolarınızı toparlamak zorunda değilsiniz .Gaz ve şişkinliğe neden olan bazı yiyecekler vardır.Tok olmakla karıştırılmaktadır. Bu yüzden bunlardan herhangi biri normal sabah yemeği rotasyonunuzdaysa, onları değiştirmek isteyeceksiniz. Sizi şişkin hissettircek besinler şunlar;
EKMEK
Ekmek birçok insan için sindirim sorunlarına neden olabilir ve gün boyu bok gibi hissetmenizi sağlar.
Duyarlıysanız ekmeğinizi glütensiz çeşitlilikte değiştirmeyi deneyin.
YOĞURT
Yoğurt, hem protein hem de kalsiyum bakımından yüksek olması gibi birçok besinsel yararı sayesinde, şu anda sağlığın sağlıklı gıdalarından biridir, ancak gazlı veya şişkin hissetmenize neden oluyorsa, en iyi seçenek olmayabilir. Pek çok insan midesin laktoz besinin parçalamakta zorluk çeker.
ELMALAR
Taze meyve kahvaltınıza besleyici olarak sağlam bir ek gibi gelebilir ve hangisini seçtiğinize dikkat edin, çünkü elmalar yüksek oranda liflidir , bu da sizi tok hissetmenizi sağlar
TAHIL
Gününüze yüksek lifli bir mısır gevreği ile başlıyorsanız, şekerli şeylerden kaçındığınız için size yardımcı olur , ancak aslında daha iyi hissetmenizi sağlamayabilir. Aşırı lif yemek , özellikle sabah ilk iş , kesinlikle şişkinliğe neden olabilir ve midenin tamamen dağınık hissetmesine neden olabilir, bu nedenle bunu yaşarsanız, sabah öğün listenizden tahıl gevreği geçebilirsiniz.