1.Öfkemi kontrol edebilirim!… duygusunu aşılamalı.
2.Öfke anında öfkeli bireyin dikkatini başka yerlere çekmek gerekir.
3.Gevşeme egzersizleri (Nefes egzersizleri)
4.Çatışma ortamından birkaç dakika uzak kalmak.
5.Hayal tekniği
6.Müzik kullanılmalı.
7.Bireyin enerjisini sevdiği bir aktiviteye yönlendirmeli
8.Birey kendisini eğlendiren bir şeyler yapmaya yönelmeli.
9.Bir dostla sohbet edilmeli.
10.Gülmeli,kahkaha,çığlık atmalı.
11.İstiyorsa ağlanabilir.
12.Yaşanmakta olan sorunun hızlı bir biçimde değerlendirilmesi yapılmalı.