Neredeyse beşte biri (yüzde 17) sağlıkları söz konusu olduğunda bir şeylerin yanlış olduğunu söylemek için içlerindeki duyguya yönelirken, yüzde 20’si bir partnere güvenme konusunda onlara rehberlik etmesi için sezgilerine güveniyor.
Ve yüzde 21’i, onlara bir şey söylemeye çalışıyorsa bağırsaklarının rüyalarını etkileyeceğini düşünüyor.
Ancak anatomilerinin bu kısmı tarafından yönetilmelerine rağmen, yüzde 36’sı bağırsakların genel sağlık için öneminin farkında değil.
Ve yüzde 40’ı diyetin bağırsak sağlığındaki rolünü bilmiyor – ve liflerin iyi bağırsak sağlığını desteklemesine rağmen, sadece yüzde 7’si ne kadar yemeleri gerektiğini biliyor.
Araştırmayı yaptıran California Almonds ile çalışan NHS doktoru ve kayıtlı beslenme uzmanı Dr Joshua Wolrich şunları söyledi: “Bağırsak hakkında bilmediğimiz çok şey olsa da, içinde yaşayan trilyonlarca bakteri olduğunu biliyoruz – bağırsak mikrobiyotamız.
“Mikrobiyotadaki değişiklikler, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı ve diyabet dahil olmak üzere birçok sağlık sorunuyla ilişkilidir.
“Gıda ana yakıtıdır, bu nedenle dengeli bir diyet önemlidir ve sağlıklı bağırsak aktivitesini desteklemek için lif çok önemlidir.
“Araştırma, yüksek lifli bir gıda olan badem yemenin, çeşitliliğini artırarak ve aynı zamanda potansiyel olarak zararlı bakterilerin nispi seviyelerini azaltarak bağırsak mikrobiyomunu iyileştirebileceğini buldu.”
Çalışma ayrıca yetişkinlerin yarısının mide bulantısının yaygın semptomlarından habersiz olduğunu ve yüzde 72’sinin rahatsız uykuyu daha ciddi bir yanlışlık olabileceğinin bir işareti olarak tanımadığını buldu.
Başka bir yüzde 22’si, sindirim sorunu yaşadıklarında iş yerinde performans sergilemek için mücadele etti ve dörtte biri eskisi kadar sık sosyalleşmek istemediğini iddia etti.
Ancak OnePoll aracılığıyla yürütülen çalışma, sağlıklı beslenmenin (yüzde 60), yeterli su alımının (yüzde 54) ve kaliteli uykunun (yüzde 43) bağırsak sağlığını iyileştirmenin bazı olumlu yolları arasında olduğunu buldu.
DR JOSHUA WOLRICH’İN SAĞLIKLI BİR BAĞIRSAK SAĞLAMAYA YARDIMCI OLAN İPUÇLARI:
- LİFİ DOLDUR – Lif, bağırsağın normal çalışması için gereklidir – ancak hükümet verilerine göre, yetişkinlerin sadece yüzde sekizi önerilen günde 30 gr hedefine ulaşıyor. Neden normal atıştırmalığınızı 30 gramlık bir avuç bademle değiştirmeyi denemiyorsunuz ya da ekstra lif takviyesi eklemek için bunları yoğurt, salata veya körilerin üzerine kullanmıyorsunuz?
- HAYATINIZI HAZIRLAYIN – Diyetinizde ne kadar çeşitlilik olursa, bağırsak mikroplarınız için o kadar fazla besin öğesi çeşitliliği sağlar. Araştırmalar, her hafta 30’dan fazla farklı bitki gıdası yiyen kişilerin, 10 veya daha az yiyenlere göre daha çeşitli bir bağırsak mikrobiyomuna sahip olduğunu göstermiştir.
- BAŞARILI BİR UYKU – Bağırsak mikrobiyomu sirkadiyen ritimlerden etkilenir, bu nedenle sadece bağırsağınız uyku kalitenizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kötü uyku da bağırsak mikrobiyotanızı etkileyebilir. Düzenli bir uyku rutinine bağlı kalmak, sirkadiyen ritminize yardımcı olabilir ve bağırsaklarınızın bozulmasını önleyebilir.
- MÜKEMMEL HİSSETMEK İÇİN HİDRAT – Sulu kalmanız tüm vücudunuza yarar sağlar, ancak sindirime yardımcı olarak bağırsak sağlığınızda da rol oynar – su, besinlerin emilebilmesi için vücudunuzdaki yiyecekleri parçalamaya yardımcı olur.
İlişkili
Kaynak : https://newslanes.com/2022/06/10/brits-believe-in-trusting-gut-to-make-decisions-but-dont-know-how-to-look-after-it/