Çok yavaş ilerleyen bir hastalıktır ve çoğu zaman hasta teşhis edilmeden kalır. Utanç ve sosyal damgalanma nedeniyle bu hastalığa ciddi doğasına rağmen fazla düşünülmedi. Sağlıklı bir yaşam tarzı, bu hastalığın gelişme riskini azaltmak için çok şey yapabilir. Bu karmaşık soruna basit bir çözüm bulmak için aşağıyı okuyun.
D vitamini- D vitamini eksikliğinin testosteron üretimi üzerinde zararlı bir etkisi vardır ve ayrıca prostat büyümesini arttırır. Güneş ışığınızı düzenleyin, güneş kremi kullanmadan daha fazla dışarı çıkın. Bu çabalar D vitamini seviyenizi önemli ölçüde artırabilir.
Yeşil Çay – En az işlenmiş içecektir ve sonuç olarak bir anti-oksidan olan en konsantre epigallocatechin-3-gallate (EGCG) miktarına sahiptir. Günde üç kez 200 mg yeşil çay içmek bu yararı sağlar ve herkesin gününe kolay bir katkı sağlar.
Anti-İnflamatuar Diyet– Az yağlı bir diyet seçin. Günlük yediğiniz meyve ve sebzelerin miktarını arttırın. Süt ürünleri tüketimini azaltmanız zorunludur. Kahve kurtarıcınız olarak hareket edebilir. Bir araştırma, günde en az altı fincan kahve içen erkeklerin, ölümcül prostat kanserine karşı yüzde 60 daha az duyarlı olduğunu belirtti. Yeşil çay, sağlık sorunlarıyla başa çıkmanın bir dokunuşuyla baş etmenin harika bir yoludur.
Omega-3 Diyet – Balık yağı en önemli omega-3 asit kaynağıdır ve prostat kanseri riskindeki azalma ile ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, iyi bir omega asit kaynağı olduğu için keten tohumu alımını da artırabilirsiniz.
Makale güncelleme 05.10.2019
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.