Bazı sağlıklı değişiklikler yapmaya ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya karar verdiğinizde, tüm yaşamınızı gözden geçirmek oldukça zor olabilir. Ve birçok kez, bu insanların değişiklik yapmasını önler. Ezici çünkü normal rutininizi tamamen değiştiriyor.
İşte bu engeli aşmanın bazı pratik yolları …
Sağlıksız alışkanlıklarınızın kökenini bulun. Çoğu kötü alışkanlık şu ya da bu şekilde başladı, bu yüzden daha derine inme ve kötü alışkanlığınızın nedenini bulma zamanı. İş yerinde stres yaşar yaşamanızda daima çikolatanız olduğunu görebilirsiniz. Bu tetikleyicileri bulmak ve ortadan kaldırmak, sürdürülebilir ve kalıcı değişimin hızlı yolunu izlemek gibidir. Tetikleyicilerinizin bir listesini yazın ve farkındalığınızı artırın.
Sağlıksız alışkanlıklarınızı sağlıklı olanlarla değiştirin. Bu ipucu, iyi alışkanlıklar geliştirirken kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Her gece şaraptan (veya 3) şaraptan kurtulmak istiyorsanız, uykunuz acı çekiyor ve kilolar artıyorsa, bunun yerine sağlıklı bir şey bulun. Bu şarabı sağlıklı bir çay için uyutun ve daha iyi bir uykunun tadını çıkarın. Bu aynı zamanda büyük bir kase atıştırmalıklara ulaşmak için de geçerlidir, sebze ve humus veya bir kase meyve ile değiştirmeyi deneyin.
Kırılma ve inşa etme alışkanlıkları söz konusu olduğunda, işleri kolaylaştırmanız önemlidir. Rafine şeker ile soğuk hindi sigarayı bırakmak bazıları için işe yarayabilir, ancak çoğumuz için bir nüksetme ve muhtemelen bir tıkanıklıkla sonuçlanacaktır. Şekerli bir yemeği veya atıştırmalıkları her hafta hayatınızdan çıkarmaya ve şeker alımınızı yavaşça azaltmaya daha iyi karar verebilirsiniz. Aynı şey sağlıklı alışkanlıklar için de geçerlidir, günde iki kez egzersiz yapma arzusu ile başlamayın, haftada bir veya iki kez başlayın ve oradan birikin.
Kendiniz için çok zor olmamanızı unutmayın, hiç kimse mükemmel değildir ve kesinlikle olmak zorunda değilsiniz. Küçük bir aksilik, hedefinizden tamamen vazgeçmenize neden olabilir, ancak bir hatanın kaydettiğiniz tüm ilerlemeyi kesmesine izin vermeyin. Ya hep ya hiç yaklaşımı işe yaramıyor. Kendinize karşı sabırlı olun ve kendinizle gurur duyun. Bu ipuçlarını eski alışkanlıkları kırmak ve yeni alışkanlıklar yaratmak için kullanırken, yine de kolay olmayacak, ancak sonunda bu zamana sadık kalacaktır. Ve buna değersin!