Merhabalar, Benim antremanlarım akşam 8-9 arası bittiğinden ve 12 gibi uyuduğumdan çok ağır yemekler yiyemiyorum antreman sonrası, whey kullanmadığım için antreman sonrası kendim hazırlayabileceğim protein tozu olmadan da gayet makul miktarda protein içeren tarifler arıyorum. Daha önce deneyip tadını güzel bulan arkadaşlar paylaşırsa çok sevinirim. SCHWARZXXL 'ın başlangıç yemek programı ile. FleXor'un başlangıç 1. ay programını uyguluyorum.