HGH (insan büyüme hormonu), iyi bir nedenle “gençlik hormonu çeşmesi” olarak adlandırılmıştır: Araştırma öneriyor yağ yakımını artırmaya ve kas sağlığını korumaya yardımcı olduğunu! Ancak, vücudunuzun HGH üretimi 50’li yaşlarınızda yüzde 50’ye kadar düşer. Sermorelin enjeksiyonları yardımcı olabilirken, aşağıdaki gibi yan etkileri olabilir. ağrı, kızarıklık ve kaşıntı. Neyse ki, bu dört ipucunu kullanarak HGH’yi doğal olarak artırmak kolaydır.
Bir çizburger ısır.
Çedar, İsviçre ve mozzarella gibi sığır eti ve peynirler, arginin adı verilen bir amino asitle doludur. ve bir Syracuse Üniversitesi çalışması, arginin alımını artıran insanlar HGH seviyelerini yüzde 121 artırdı. Argininin, HGH salgısını bozan bir hormon olan somatostatin salınımını körelttiği ortaya çıktı. Diğer akıllı (ve lezzetli!) seçimler: kabak çekirdeği, ceviz, tavuk ve hindi.
Buzlu çayı bu şekilde yudumlayın.
Her gün uzun bir bardak buzlu yeşil çay içmek sizi serinletmekten daha fazlasını yapar. Alternatif Tıp İncelemesi HGH üretimini yüzde 321 oranında artırdığını öne sürüyor. Yeşil çayda bulunan EGCG adı verilen bir bileşik, HGH çıktısını azaltabilecek hücre hasarıyla mücadele eder. İpucu: Yeşil çayınıza bir miktar limon ekleyin. Purdue Üniversitesi araştırması meyve suyundaki sitrik asit ve C vitamini, EGCG emilimini yüzde 75 oranında artırır.
Çiçeklerin için uğraş.
Egzersiz, sempatik sinir sisteminde HGH salınımını optimize eden değişiklikleri tetikler, ancak acıyana kadar çalışmaya gerek yok! Mayo Clinic bulguları Her gün 10 dakikalık üç eğlenceli aktivitenin tadını çıkarmanın (bahçenizde dolaşmak gibi) HGH’yi yüzde 81 artırdığını ortaya çıkarın – 30 dakikalık egzersiz yapmaktan yüzde 50’ye kadar daha iyi bir etki. Aktiviteyi kesmek, hipofiz bezi üzerindeki stresi azaltır ve HGH’yi dışarı pompalama yeteneğini geliştirir.
Gün içinde gülün.
Her gün gülmekten zevk aldığınızdan emin olun. Sebep? Bilim adamları Kaliforniya’nın Loma Linda Üniversitesi gülmenin HGH salgısını 24 saate kadar yüzde 87 artırdığını söylüyor. Araştırmacılar, neşeli deneyimlerin, her ikisi de HGH salınımını engelleyen stres ve iltihaplanmayı azalttığını açıklıyor.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/aging/how-to-increase-human-growth-hormone-levels