Bebeğiniz 6 haftadan itibaren iyi bir uyku alışkanlığı edinebilir. Ancak bu noktada siz ebeveynlerin, onlara destek olmanız gerekir. İşte size bebeğinizin iyi bir uyku düzeni oluşturmasına yardımcı olabilecek bir kaç taktik…
Uyku Düzeni oluşturmayı öğrenmeden önce işin bebekler üzerindeki matematiğine Bebek ve Uyku yazımdan ulaşabilirsiniz.
İçindekiler
Bebeğinize Sık ve Kısa Aralıklar ile Uyuma Fırsatı Verin
İlk 6 ile 8 hafta boyunca çoğu bebek iki saatten fazla uyanık kalamaz. Bebeğinizi uyutmak için bu süreden daha fazla beklerseniz, bebeğiniz yorulacak ve uykuya dalması zorlaşacaktır. Bu nedenle mümkün olduğu kadar biyolojik saatlere uyun ve onun uyku vakti sinyalini almasını sağlayın.
Bebeğinize Gece Gündüz Ayrımını Öğretin
Bazı bebekler gece kuşlarıdır. (Siz anneler aslında bunun sinyalini daha hamileyken almıştınız) İlk günler bu durum için fazla bir şey yapamasanız da, 2 haftadan itibaren bu ayrımı yapabilmesi için çalışmaya başlayabilirsiniz. Örneğin;
Gündüz Bebeğiniz Uyandığında Bunları Yapın
- Pijamalarını çıkarın ve başka kıyafetler giydirin. Bu durum ileriki zamanlarda pijamayı gece uykusu ile bağdaştırmasını sağlayacaktır.
- Uyandığında mümkün olduğu kadar iletişim kurup,oyunlar oynayın.
- Odasını mümkün olduğu kadar aydınlık tutup,havalandırın.
- Telefon,süpürge makinesi ya da çamaşır makinesı gibi günlük sesleri kısmaya çalışmayın,duymasına izin verin.
- Beslenme sırasında uykuya dalmaya başlarsa,kibarca uyandırın.
Gece Rutini Oluşturun
- Mümkünse ılık bir duş aldırabilir ya da rahatlatıcı bir masaj yapabilirsiniz.
- Artık günün sonlandığını anlaması için pijamalarını giydirin.
- Odasının loş ışık olmasına özen gösterin.
- Mümkün olduğu kadar sessiz bir ortam yaratın. Hatta kısık ses ile konuşun.
- Uykusunu açacak ya da uyarıcı oyunlar oynamayın.
- Gece uyandığında,göz teması kurmaktan kaçının ve işlerinizi mümkün olduğunca hızlı yapıp, tekrar uykuya dalmasına destek olun.
Böylelikle çok geçmeden uyku saatinin geldiğini ve uyku için hazırlandığını anlamaya başlayacaktır.
Bebeğinizin Uyku İşaretlerini Takip Edin
Evet, aslında miniğiniz size uykusunun geldiğinin sinyalini veriyor!
- Gözlerini ovuşturuyorsa,
- Gözlerinin altında siyah halkalar oluştuysa,
- Her zamankinden daha huysuz ve huzursuzsa,
- Kulağını çekiyorsa,
- Esniyor ve hareketli nesnelerden başını çeviriyorsa,
- İnsanlara ve oyuncaklara ilgisini kaybediyorsa,
- Başını göğsünüze gömüyorsa…
Beden dili bu işaretleri ya da bazılarını veriyorsa çok beklemeden onu yatırıp uyutun. Merak etmeyin yakında onun bütün sinyallerini anlayabilecek uzmanlığa erişeceksiniz.
Bebeğiniz Uyanıkken Onu Yatağına Koyun
Bebeğiniz 3 aylık olduğunda artık kendi kendine uyuyabilir duruma gelir ancak bu demek değildir ki 3. ayını doldurmuş her bebek kendi kendine uyuyabilsin. Bunun için bebeğinize destek olmanız gereklidir. Bebeğinizin uykusu geldiğinde ve hala uyanıkken onu yatırarak kendi kendine uyumasına imkan verip, uyuyana kadar yanında bekleyebilirsiniz. Ve bu rutini gece boyunca tekrarlayabilirsiniz.
Bebeğinizi uyutma yönteminiz önem taşır. Eğer ilk 8 hafta bebeğinizi sallayarak ya da emzirerek uyuttuysanız bebeğiniz artık bu şekilde uyumak isteyecektir. (Çoğu uzman emzirerek ya da sallayarak uyutma yöntemlerini tavsiye etmez)
Rutin Oluşturun ve Bunu Tekrar Edin
Bebekler istikrar severler. Uyku öncesi için her zaman yapabileceğiniz rutininizi oluşturun ve bunu tekrar edin. Göreceksiniz ki kısa bir süre sonra bebeğiniz, bu rutini algılayarak size karşılık veriyor olacaktır.
Oluşturacağınız “Uyku Düzeni” ile bebeğinize ve tabii ki size mışıl mışıl uykular dileğimle…