Bugünlerde bilgisayarlarımızın ve TV’nin önünde ne kadar oturduğumuzla, herhangi biri hayati tehlike arz eden kan pıhtıları riski altındadır. Bu pıhtılar ciğerlerimizde veya kalbimizde meydana gelirse, aşırı komplikasyonlara neden olabilirler. Bununla birlikte, nasıl yediğimiz, ne yaptığımız ve her gün ne giyeceğimizle doğru seçimleri yapmak, kan pıhtılarının sağlığımızı bozma şansını azaltacaktır.
Neyse ki, Nestfun olarak tehlikeli kan pıhtılarını uzak tutacak 10 ipucu var.
1. Kan Pıhtısı: Çok sıkı olmayan bol elbise giyin.
Vücuttaki sağlıklı dolaşımı teşvik etmek için, dar kıyafetler giymekten kaçınmak en iyisidir . Kan pıhtıları da bacaklarda görülebildiğinden , dar kot pantolonlar iyi bir sirkülasyon için özellikle kötüdür. Bunun yerine, yine de giyilmesi daha rahat olan, bol pantolon veya sweatpants için gidin.
2. Epsom tuzu ile doldurulmuş bir banyo yapın.
Banyo yapmak için iyi bir bahaneye ihtiyacınız olursa, o zaman bu bir tanesidir. Epsom tuzunun vücutta sağlıklı kan dolaşımını teşvik ettiği bilinmektedir . Böylece bir dahaki sefere rahatlatıcı bir zamana ihtiyacınız varsa, bir baloncuk yerine Epsom tuzu banyosuna gidin.
3. Yüksek yoğunluklu egzersizler yapın.
Kanın pıhtılaşmasından kaçınmak için aktif kalmak ve uzun süre oturmaktan kaçınmak önemlidir . Her türlü antrenman genellikle iyidir, ama özellikle iyi bir rutin patlamalarda yapılan yüksek yoğunluklu bir antrenman olan HIIT antrenmanıdır . Sadece formda kalmakla kalmayacak, bu egzersiz aynı zamanda sağlıklı kan akışını da teşvik edecek.
4. Hareket etmek ve germek için sürüş sırasında her 2 saatte bir durun.
Bugünlerde her yere ulaşmak için arabalarımızı kullanıyoruz, bu da kan pıhtıları riskini doğurabilir . Daha uzun bir sürüşe çıkmak üzereyseniz, düzenli aralıklarla mola verdiğinizden ve gerinip dolaşmak için arabanızdan indiğinizden emin olun . Aynı zamanda manzarayı bakmanın harika bir yolu.
5. Kan Pıhtısı: Doğal kan sulandırıcıları yiyin.
Doktorlar sizin için kan sulandırıcıları reçete edebilmesine rağmen, bazı doğal seçenekler de var. Ham sarımsak, zerdeçal ve gingko demlenmiş çayları günlük beslenmenize ekleyerek kan pıhtılaşması riskinizi azaltabilirsiniz. Ayrıca genel sağlığınız için lezzetli ve inanılmaz derecede iyi.
6. Ayak ve ayak bileklerinizi esnetin ve bükün.
Günlerimizin çoğu, bacaklarımızdaki kan akışını zayıflatan oturarak geçiriliyor. Dolaşmak bir seçenek değildir, her zaman olabilir , ayak bilekleri bükmek ayaklarınızı esnetin ve ayak parmaklarına kıpırdatmak için dolaşımını artırmak , bu alanda.
7. Sıkıştırma çorapları kullanın.
Bacaklarınızın şişme eğiliminde olduğunu veya kan dolaşımının zayıf olduğunu biliyorsanız, o zaman kompresyon çorapları sizin için uygun olabilir. Çeşitli boyutlarda ve renklerde gelirler ve gün boyunca bacaklarınızdaki kan akışını artırmaya gerçekten yardımcı olurlar . Dolaşımınız iyi değilse, bir doktor bunları giymenizi bile önerebilir.
8. Kan Pıhtısı: Cildinize helichrysum yağı uygulayın.
Helichrysum, kanı doğal olarak incelten sarı bir çiçektir . Aynı zamanda anti-enflamatuar bir bileşendir ve bu onu kan pıhtıları için ideal bir doğal önleme yapar. Dolaşımınızın en kötü olduğunu düşündüğünüz bölgelere birkaç damla yağ damlatın .
9. Bacaklarınızı düzenli olarak kalbin üstüne kaldırın.
Sırtüstü uzanarak bacaklarınızı duvara kaldırın . Kalbin ve kafanın üzerinde sadece 6 inç yeterli. Uzun bir oturma veya dik durma gününden sonra, bu egzersiz, kanın vücudunuzda akarken , ayaklarınızda sıkışıp kalmaktan çok iyidir.
10. Kan Pıhtısı: Bacak bacak üstüne atmaktan kaçının.
Özellikle kan pıhtıları açısından yüksek risk altında olanlar , özellikle uzun süre bacak bacak üstüne atmaktan kaçınmalıdır . Konumunuzu sık sık değiştirdiğinizden ve bacaklarınıza fazla baskı yapmadığınızdan emin olun. Her şeyden önce, otururken kendimizi rahat ve rahat hissetmeliyiz.
Bu ipuçlarından herhangi biri sizin için yararlı oldu mu? Kan pıhtılarının önlenmesinde tavsiyeniz nedir?