Arkadaşlar yoğun çalıştığım için bisiklet kullanamıyorum, uygun spor salonu da bulamadım oturarak çalışıyoruz ve bende basen kalça başladı yine şişmeye nasıl bir beslenme programı önerirsiniz? sabahları 10 dk step yapıyorum ama yeterli olmuyor. kilo almak is-te-mi-yo-rum. Ne yemeli ne içmeliyim? hap önermeyin içim dışım hap oldu zayıflayana kadar.