Koşu yapmanın insan vücudu, sinir sitemi ve psikoloji üzerinde bilinen bir çok etkisi vardır. Sizler için en çok bilinen faydalarını aşağıda sıraladık:
- Koşarak vücudunuzda ve beyninizde oluşan stres seviyenizi düşürüp kendinizi daha iyi ve mutlu hissedebilirsiniz.
- Ayrıca koşarak vücudun sağlık seviyesini de yükseltmek mümkün. Koşmak kalp atışlarını düzenler. Kalp ve damar sağlığı için birçok olumlu etkisi vardır. Kalp krizi riskini neredeyse sıfıra kadar indirir.
- Koşarak vücuttaki yağ yakımını hızlandırabilir ve bu sayede daha kolay kilo verebilirsiniz.
- Koşarak bacakları şekillendirip güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Koşmak vücudun fit olmasına, kondisyon arttırmaya ve nefes açmaya yardımcı olur.
- Koşarken vücutta büyüme hormonu salgılanır ve koşmak bu sayede boyun uzamasına da yardımcı olur.
- Eğer koşmak düzenli bir spor haline getirilirse depresyon ve kaygı belirtilerini en alt seviyelere çeker. Düzenli koşu yapan insanların gündelik hayatlarında daha az stres yaptıkları gözlenmiştir.
- Düzenli koşmak kemiklere güç kazandırır, kadınlarda ise osteoporozun önlenmesine yardımcı olur. Hem erkeklerde hem de kadınlarda, ileri yaşlarda meydana gelen kas ve kemik kaybını azaltır.
- Koşmak insanı mutlu eder, çünkü koşarken vücut endorfin hormonu salgılar. Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre koşmak, yaşlılarda ölümcül hastalık riskini yüzde elli oranında azaltır ve yaşam kalitesini on altı yıl artırır.
- Düzenli koşmanın cinsel yaşamda da olumlu etkileri vardır. Özellikle düzenli egzersiz yapan erkeklerin cinsel yaşamlarında daha başarılı oldukları kanıtlanmıştır.