ile mücadele ediyor musunuz stres ve endişe ? Tartışmalar ve çatışmalar kaçınılmazmış gibi mi geliyor? Eğer öyleyse, yalnız değilsin.
Medya ve toplum, tatil dönemini sevdiklerinizle birlikte geçirdiğiniz yılın en güzel zamanı olarak resmediyor. Ancak gerçek çoğu zaman bu mükemmel görüntüden uzaktır. İstatistikler stres yaşadığını , İngilizlerin %24'ünün Noel'de belirli aile üyelerini ağırlamak veya görmekle bağlantılı gösteriyor. Bu süre zarfında Dünyada insanların dörtte biri yalnızlık, endişe ve depresif duygu ile mücadele ediyor. Tatiller genel olarak zorlayıcı olabilir, ancak işlevsiz ailelerde büyüyenler için sorun büyük ölçüde büyüyor. Bu zor zaman, acı verici anıları tetikleyebilir veya sağlıksız dinamikleri harekete geçirebilir.
Bu blog gönderisinde, bir ailede işlev bozukluğu belirtilerine daha yakından bakıyoruz, ortak sorunları tartışıyoruz işlevsiz bir aile ile nasıl başa çıkılacağını paylaşıyoruz. ve tatillerde
1. İşlevsiz Aile Nedir?
2. İşlevsiz Bir Ailenin İşaretleri
3. İşlevsiz Bir Aile Ruh Sağlığınızı Nasıl Etkileyebilir?
3.1. Çocuklukta sık karşılaşılan sorunlar
3.2. Yetişkinlikte sık karşılaşılan sorunlar
4. Tatil Sırasında İşlevsiz Bir Aile İle Nasıl Başa Çıkılır?
4.1. Önceden planlamak
4.2. Sınırları belirle
4.4. Sağlığınıza Öncelik Verin
4.5. Olayları Perspektife Yerleştirin
5. Profesyonel Yardım Alın
Bütün aileler zaman zaman tartışır ; bu oldukça normal. Sağlıklı işleyen bir ailede bu çatışmalar açık bir şekilde iletişim kurarak ve birbirlerine güven, sevgi ve empati ile yaklaşarak yönetilirken, işlevsiz bir ailede gerilim ve düşmanlık doludur. Böyle sağlıksız bir ortamda, şu özelliklerin bulunması çok yaygındır:
İşlevsiz bir ailede büyüyüp büyümediğinizi merak ediyorsanız, bu sorunların çocukluğunuzda mı yoksa şu anda hayatınızda mı olduğunu düşünün:
Çocukluğumuzda bize neyin doğru neyin yanlış olduğunu gösteren ve dünyayı anlamlandırmamıza yardımcı olan ebeveynlerimiz/ilk bakıcılarımızdır. Çocukken oluşturduğumuz inançlar veya dünya görüşleri, onların gerçeklikte nasıl gezindiklerine bağlıdır. Çocukken ailenizde tekrar tekrar toksik davranış kalıpları yaşamak, onları normalleştirmeye ve içselleştirmeye yol açacaktır.
Böylesine sağlıksız bir ortamda büyüdüyseniz, bunun yalnızca çocukluğunuzda değil, daha sonraki yaşamınızda da olumsuz etkilerini anlamak, işlevsiz bir aileyle başa çıkmak ve bu döngüyü nasıl kıracağınızı öğrenmek için çok önemlidir.
İşlevsiz ailelerin çocukları genellikle aşağıdakilerle mücadele eder:
Toksik evinizden çıkmak ve yetişkinliğe girmek, geçmişteki tüm sorunları geride bırakmak anlamına gelmez. Bu acı verici deneyimler, romantik, profesyonel veya arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizdeki kararlarınızı, inançlarınızı, duygularınızı ve davranışlarınızı etkileyecektir. Ailenizin işlevsiz kalıplarını tekrarlamak, bilinçaltının geçmiş sorunlarınızı düzeltme ihtiyacı nedeniyle ve tanıdık, dolayısıyla rahat hissettirdiği için çok yaygındır.
Örneğin, çok hızlı büyüdüyseniz ve ebeveyninize bakmak zorunda kaldıysanız, bir yetişkin olarak, başkalarının ihtiyaçlarını karşılamak için isteklerinizi geçersiz kılma veya en aza indirme eğiliminiz olabilir.
İşlevsiz ailelerden gelen birçok yetişkin, aşağıdakilerle mücadele eder:
öğrenmek Tatillerde işlevsiz bir aile ile nasıl başa çıkılacağını , aile üyelerinizin davranışlarını kontrol edemeyeceğinizi veya değiştiremeyeceğinizi kabul etmekle başlar, ancak etkileyebileceğiniz şey kendi tutum ve davranışlarınızdır.
Yaklaşan aile toplantılarını düşündüğünüzde, içinize sinen bir endişe hissediyor musunuz?
Toplantıdan günler önce uzun uzun düşünme ve bir olumsuzluk sarmalına saplanıp kalma eğiliminde misiniz?
Belki de en kötü senaryonun gerçekleşmesini beklemeyi tercih ediyorsunuz?
Öyleyse, gerçekçi bir planın ve olumlu bir tutumun nasıl bir fark yaratabileceğini hayal edin:
İşlevsiz ailenizle geçiriyorsanız, tatilinizin tadını çıkarmak imkansız görünebilir. Ancak güçsüz değilsiniz. Atabileceğiniz en önemli adımlardan biri sağlıklı sınırlar belirlemektir.
Gerektiğinde saygılı kalırken doğrudan ve iddialı olmak çok önemlidir. Bir şey sizin için doğru gelmiyorsa veya bazı insanların yanında olmak çok fazla sıkıntıya neden oluyorsa, hayır demenin sorun olmadığını unutmayın.
Hepimizin ailesinde, aşk hayatınızla ilgili çok kişisel sorular soran meraklı bir teyze veya herkesin önünde kilonuz hakkında yorum yapan sinir bozucu bir kuzen gibi, düğmelerinize nasıl basılacağını bilen bir kişi var.
Bu tür açıklamalar hızla tırmanabilir ve ancak kendinizi işin içine çekmenize izin verirseniz tam gelişmiş tartışmalara dönüşebilir. Her zaman ya provokasyonlarla daha fazla ilgilenmek ya da geri adım atıp kendinizi durumdan uzaklaştırarak fiziksel bir sınır koymak arasında bir seçim vardır.
Gerginlik bunaltıcı hale gelirse veya aileniz çok tacizciyse ayrılmaya hakkınız var. Böyle bir senaryoda, yürüyüşe çıkarak, günlük tutarak veya bir arkadaşınızı arayarak sakinleşin ve kendinizi topraklayın.
çıkmanın en iyi yolu İşlevsiz bir aile ile başa , sağlığınıza öncelik vermek, ruh sağlığınızı ilk sıraya koymak ve kendinize şefkat, nezaket ve kabulle davranmaktır. Festival sezonu hakkında heyecanlanmadığınız veya ailenizle bağ kurmak istemediğiniz için zaten suçluluk duyuyorsanız, özellikle zor olabilir. Bununla birlikte, şunu hatırlamak çok önemlidir:
Festival sezonunun aynı zamanda başkalarına (ve kendinize) karşı şefkat ve nezaketle ilgili olması gerekiyor. İşler istediğiniz gibi gitmediğinde ve düğmelerinize basıldığında, işlevsiz bir aileyle uğraşıyor olabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın:
zor Tatillerde işlevsiz bir aile ile nasıl başa çıkacağınızı bulmak olabilir ama yalnız olmadığınızı unutmayın. Müttefikiniz olabilecek güvenilir bir arkadaşa veya bir aile üyesine ulaşmak harika bir fikirdir, ancak desteklerinin bir sınırı vardır. veya hayal kırıklığı duygusuyla mücadele ediyorsanız Kaygı veya sürekli bir suçluluk, utanç, öfke , profesyonel yardım almayı düşünün. Nitelikli terapistlerimiz:
Tereddüt etmeyin ve bugün 15 dakikalık ücretsiz danışma için bizimle iletişime geçin .