Kolajen vücutta en bol bulunan proteindir. Lif benzeri yapısı bağ dokusu yapmak için kullanılır. Adından da anlaşılacağı gibi, bu doku türü diğer dokuları birbirine bağlar ve kemik, cilt, kaslar, tendonlar ve kıkırdağın önemli bir bileşenidir. Dokuların esnemeye karşı dayanıklı, güçlü ve esnek olmasına yardımcı olur.
Yaşlandıkça vücudumuz giderek daha az kolajen üretmeye başlar. Zira, yaşlanmayla birlikte derin cilt katmanlarındaki kolajen, sıkı bir şekilde organize edilmiş bir lif ağından organize olmayan bir labirent haline dönüşür. Çevresel faktörler, kalınlıklarını ve güçlerini azaltan kolajen liflerine zarar vererek cilt yüzeyinde kırışıklıklara neden olabilir.
İçindekiler
Kolajen Tipleri ve Özellikleri
- Tip 1 Kolajen: Vücuttaki kolajenin %90’ını oluşturan 1.tip kemik, deri, tendon ve bağ dokuda yer alır. Cilde elastikiyet ve gerginlik sağlar.
- 2.Tip Kolajen: Eklem ve kıkırdaklarda mevcuttur.
- Tip 3 Kolajen: Organlar, damarlar ve kaslarda bulunur.
- 4.Tip Kolajen: Cilt katmanlarında yer alır.
Kolajen Azaltan Şeyler
- Yetersiz uyku, kolajeni azaltan etkenler arasındadır. Bunu önlemek için her gün 7-9 saat uyumak gerekir.
- İşlenmiş gıdalar, gazlı içecekler, beyaz un gibi gıdaların fazla tüketimi vücuttaki kolajen moleküllerinin yapısında bozukluğa yol açabilir. Bundan dolayı, dengeli beslenme temel alınmalıdır.
- Vücut dengesini olumsuz etkileyen stres, kolajen üretimini de yavaşlatıyor. Stresi doğru yönetmeyi öğrenmek gerekir.
- Güneş ışığına fazla maruz kalmak, vücuttaki kolajen miktarının düşmesine neden oluyor. Yaz-kış güneş kremi sürmeye önem verilmelidir.
- Sigara ve alkol tüketimini vücudun çeşitli organlarına zarar verdiği gibi kolajen üretiminin yavaşlamasına sebep oluyor. Mümkün olursa bu kötü alışkanlıkların bırakılması iyi olacaktır.
Kolajen Faydaları
- Saç dökülmesini azaltır.
- Kemiklerin ve kasların güçlenmesini sağlar.
- Kalp sağlığı için oldukça faydalıdır.
- Yaşam sürenizi uzatır.
- Kilo kontrolünü dengede tutar.
- Cildin sıkılaşmasına yardımcı olur.
- Yaşlanma belirtileri hafifleterek, kırışıklıkları önler.
- Parlak ve canlı cilde kavuşturur.
- Uyku düzenini oluşturur.
- Cinsel sağlığı ve hormonal yapıyı geliştirir, iyileştirir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Tırnakları güçlendirir ve uzamasına yardımcı olur.
Kolajen İçeren Yiyecekler
- Kemik suyu
- Yumurta beyazı
- Su yosunu
- Jelatin
- Morina balığı
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Kırmızı ve mor meyveler
- Turunçgiller
- Sarımsak
En İyi Kolajen Markası Takviyeleri
- Voonka Collagen Beauty Hyaluronic Acid Kolajen Hapı
- Voonka Collagen Powder Hidrolize Kolajen Vitamin C
- Solgar Hyaluronic Acid Collagen Complex Kolajen Hapı
- Herbaderm Superserum Collagen + Vitamin C Serum
- Mizon Bio Collagen Kolajen Takviyesi Serum
- New Essentials Kolajen Serum
- LR Zeitgard Racine Kolajen Takviyesi Serum
- Day2Day The Collagen All Body Kolajen Takviyesi
- Mizon Collagen 100 Kolajen Serumu
- Supra Protein Beef Collagen Kolajen Takviyesi
Kolajeni Kimler Kullanamaz?
- 18 yaş altındakiler
- Hamileler
- Emziren anneler
- Kronik böbrek ya da karaciğer yetmezliği olanlar