Duymuş olabilirsiniz siyatikKalçada başlayan ve bir veya iki bacaktan aşağıya doğru akan bir ağrı. Siyatik genellikle beldeki sinirlerin baskısı veya tahrişinden kaynaklanır. Bu sinirler üzerinde baskıya neden olan bir duruma piriformis sendromu denir.
Piriformis, sakrumun önünden uzanan bir kastır. Bu, pelvisinizdeki iki kalça kemiğiniz arasındaki üçgen şekilli kemiktir. Kas, siyatik sinir boyunca femurun tepesine kadar uzanır. Femur, bacağınızın üst kısmındaki büyük kemiktir.
Piriformis, uyluğun yan yana hareket etmesine yardımcı olur. Piriformis kas spazmı, siyatik sinire baskı uygulayabilir ve semptomlara neden olabilir. Sonuç piriformis sendromudur.
Siyatik, piriformis sendromunun ana semptomudur. Başkalarını da deneyimleyebilirsiniz. Sıklıkla rahatsızlık, bacak arkası gibi vücudun başka bir yerinde hissedilir. Bu, belirtilen ağrı olarak bilinir.
Piriformis sendromunun diğer bazı yaygın belirtileri şunlardır:
Ciddi piriformis sendromu vakalarında, kalçanızdaki ve bacaklarınızdaki ağrı o kadar şiddetli olabilir ki sakatlayıcı hale gelebilir. Bilgisayar başında oturmak, herhangi bir süre araba kullanmak veya ev işlerini yapmak gibi temel, günlük görevleri tamamlayamayabilirsiniz.
Piriformis her gün egzersiz yapıyor. Yürürken veya alt bedeninizi çevirirken kullanırsınız. Hatta kilonuzu bir taraftan diğerine kaydırmak için bile kullanıyorsunuz. Kas, uzun süre hareketsizlik veya çok fazla egzersiz nedeniyle yaralanabilir veya tahriş olabilir.
Piriformis sendromunun bazı yaygın nedenleri şunlardır:
Yaralanmalar ayrıca kasa zarar verebilir ve siyatik sinire baskı yapmasına neden olabilir. Tipik piriformis yaralanması nedenleri şunları içerir:
Uzun süre boyunca oturan kişiler, örneğin bütün gün masa başında veya uzun süre televizyon karşısında oturan kişiler, piriformis sendromu için daha yüksek risk altındadır. Ayrıca sık sık, titiz alt vücut egzersizlerine katılırsanız risk altındasınız demektir.
Kalçalarınızda veya bacaklarınızda birkaç haftadan uzun süren ağrı veya uyuşukluk hissederseniz doktorunuza görünün. Siyatik, nedene bağlı olarak birkaç hafta veya daha uzun süre kalabilir. Belirtileriniz sık sık gelir ve giderse de doktorunuzu görmelisiniz.
Doktor randevunuz tıbbi geçmişinizin, semptomlarınızın ve ağrınızın olası nedenlerinin bir incelemesini içerecektir. Belirtilerinizi ayrıntılı olarak tartışmaya hazır olun. Yakın zamanda düştüyseniz veya spor sırasında bir kas gerginliğini hatırladıysanız, bu bilgiyi doktorunuzla paylaştığınızdan emin olun. Semptomlarınızı tetikleyen şeyin bu olduğundan emin değilseniz farketmez.
Doktorunuz ayrıca fizik muayene yapacak. Hangi pozisyonların ağrıya neden olduğunu anlamak için bir dizi hareketten geçirileceksiniz.
Ağrınızın diğer nedenlerini ortadan kaldırmak için bazı görüntüleme testleri de gerekli olabilir. MRI taraması veya CT tarama doktorunuzun olup olmadığını belirlemesine yardımcı olabilir artrit veya a yırtılmış disk acına neden oluyor. Piriformis sendromunun semptomlarınıza neden olduğu görülüyorsa, kasın bir ultrasonu durumu teşhis etmede yardımcı olabilir.
Piriformis sendromu genellikle herhangi bir tedaviye ihtiyaç duymaz. Dinlenmek ve semptomlarınızı tetikleyen aktivitelerden kaçınmak genellikle ilk yaklaşımlardır.
Kalçalarınızda veya bacaklarınızda buz ve ısıyı değiştirirseniz daha iyi hissedebilirsiniz. Bir buz paketini ince bir havluya sarın, böylece buz paketinin doğrudan cildinize temas etmemesini sağlayın. Buzu 15 ila 20 dakika açık tutun. Ardından yaklaşık aynı süre için düşük ayarda bir ısıtma pedi kullanın. Ağrıyı hafifletmek için birkaç saatte bir deneyin.
İbuprofen (Advil) veya naproksen (Aleve) gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler de daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Piriformis sendromuyla ilişkili ağrı ve uyuşukluk, başka bir tedavi olmaksızın ortadan kalkabilir. Aksi takdirde fizik tedaviden yararlanabilirsiniz. Piriformis'in gücünü ve esnekliğini artırmak için çeşitli esnemeler ve egzersizler öğreneceksiniz.
Deneyebileceğiniz basit bir egzersiz, her iki dizinizi bükerek sırt üstü yatmaktır. Sol bileğinizi kaldırın ve sağ dizinize yaslayın. Sonra sağ dizinizi nazikçe göğsünüze doğru çekin ve beş saniye tutun. Her iki bacağı da yavaşça başlangıç pozisyonlarına döndürün ve diğer tarafta aynı germeyi yapın. Sonra her iki uzatmayı da tekrarlayın.
Ciddi piriformis sendromu vakalarında, kas iltihabını hafifletmek için kortikosteroid enjeksiyonlarına ihtiyacınız olabilir. Sonra da rahatlayabilirsiniz. transkutanöz elektriksel sinir stimülatörü (TENS) tedavi. TENS cihazı, deri yoluyla küçük elektrik yüklerini altındaki sinirlere gönderen elde tutulan bir ünitedir. Elektrik enerjisi sinirleri uyarır ve beyne giden ağrı sinyallerini engeller.
Hala rahatlamaya ihtiyacınız varsa, siyatik sinir üzerindeki baskıyı azaltmak için piriformis kasını kesmek için ameliyat gerekebilir. Ancak buna nadiren ihtiyaç duyulur.
Egzersiz bazen piriformis sendromuna neden olabilse de, düzenli egzersiz riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Kasların güçlü ve sağlıklı kalması için egzersize ihtiyacı vardır. Piriformis sendromuna neden olan yaralanmaları önlemeye yardımcı olmak için aşağıdakileri yapmalısınız:
Piriformis sendromu için zaten tedavi gördüyseniz, geri dönme riskiniz biraz daha yüksek olabilir. Fizik tedavide öğrenilen egzersizleri takip ederseniz, ciddi bir yaralanmayı engelleyen bir nüksetmeden kaçınmanız gerekir.
Piriformis sendromu nadir görülen bir durumdur ve teşhis edilmesi zor olabilir. Genellikle biraz dinlenerek ve fizik tedavi ile tedavi edilebilir.
Aktif kalmak, ancak egzersiz yapmadan önce gerildiğinizden emin olmak, antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında arka tarafınızın ve bacaklarınızın daha iyi hissetmesine yardımcı olacaktır.