Hayat | Konular | Kitaplık | İletişim
Deprosyondan kurtulabilme çabaları
Depresyon batılı hayat tarzının bir ürünüdür, çağın hastalığıdır denilebilir.
Eğer depresyon durumu çok fazla ilerlediyse, öncelikle kurltulacağına inanacaksın. İnanmadan mücadele edemezsin.
-Bir ay boyunca hergün, günde 30-45 dk spor yapın. Bunun en az 20 dk.sı koşu geri kalanı egzersiz. En iyisi sporu akşamları yapıp, duştan sonra yatmak.
-Her sabah namazından sonra İlas,Felak, Nas surelerini bu sırayla üç kere okuyun.
-Namazları vaktinde kılın ve vaktiniz varsa nafile de kılın ve her namazda dua ve tefekkür edin.
-Kendinizi haramdan uzak tutun. Özellikle can sıkıntısı durumlarında şeytan harama kanalize etmeye çalışır. Haram ise can sıkıntısını azaltmak yerine daha çok artırır. Bu durumlarda kendinizi Kur'an okumaya kanalize etmeye çalışın.
-Yemekleri tıka basa yemeyin, azar azar ve acıkınca yiyin.
-Bol bol meyve, sebze tüketin.
-Siyah et çok fazla yemeyin. Daha çok beyaz eti tercih edin.
-Demli çay içmeyin ve fazla içmeyin.
-Akşamları spordan sonra yatmadan önce ballı süt de iyi gelir.
-Ve özellikle sizi mutsuz eden, can sıkıntısı yaratan kronik sebepler varsa bunları değiştirmek için çözümler arayın. Mesela abinizin size karşı herzaman takındığı sert tavırları, bencil tutumları falan olabilir. Veya ne biliyim başka şeyler işte.Böyle durumlar varsa ne yapabilirim ki demeyin, mutlaka yapabileceğiniz bir şeyler vardır. Siz de aynı şekilde davranıp sizi anlamasını sağlayabilirsiniz mesela.
ve unutmayın insanın en iyi doktoru kendisidir