Rocker Open Legs Stretch Egzersizi
Orta-ileri seviye bir harekettir. Uygulamada dikkat ve koordinasyonu eksiksiz yerine getirmeniz rica olunur.
- Dik bir vaziyette mat üzerine outrun.
- Ayaklarınızı dizlerden yanlara doğru kırarak kendinize yaklaştırın.
- Sağ el ile sağ ayak bileğinizi sol el ile sol ayak bileğinizi, ayak bileklerinizin iç kısımlarından kavrayın.
- Sağ ve sol ayaklarınızı ellerinizinde yardımıyla hafif yana olacak şekilde yukarı doğru açın.
- Bu vaziyette yere yatarken omurları tek tek kapatın.
- Ve bu egzersizle yere yatıp ellerinizi ayak bileklerinizden bırakmadan beşik gibi sallanın.
BENZER HABERLER
-
Karın Kasları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
-
Antrenman Sonrası Protein Tozu İçilir mi?
-
Vücuttaki Karbonhidrat Depoları
-
Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi Nasıl Yapılır ?
-
Burpee Hareketi Nasıl Yapılır?
-
Inverted Row Nedir Nasıl Yapılır ?
YORUM BIRAK
YORUMLAR
Hiç yorum yapılmamış.