Unutkanlık, yaşlanmanın normal bir parçasıdır. Anahtarlarınızı yanlış yere koymak veya bir kişinin adını hatırlamakta zorlanmak (her zaman dilinizin ucundadır!) endişe edilecek bir durum değildir – ancak zamanla sık sık yanlış hatırlama ve unutkanlık korkutucu olabilir. Neyse ki, hafıza kaybıyla mücadele etmenin ve bilişi geliştirmenin somut yolları var – bir sonraki yürüyüşünüzde üstlenebileceğiniz eğlenceli bir navigasyon mücadelesinden başlayarak.
Bahsettiğimiz meydan okuma, film yıldızı Chris Hemsworth tarafından belirlendi (onu Thor Ve Yenilmezler) National Geographic belgesel dizisinde, Sınırsız. Altı bölüm boyunca Hemsworth, varsayımsal olarak yaşlanmayla mücadele eden bir dizi mücadelede yer alarak kendi bedeninin ve zihninin sınırlarını aşmaya çalışıyor. (“Varsayımsal” dememizin bir nedeni var; görevlerden biri Hemsworth 250 metre buzlu suda yüzmek Norveç Kuzey Kutbu’nda, ki bu muhtemelen çoğu insan için tavsiye edilmez. Bölüm, 39 yaşındaki bir doktorun görevin hayatına mal olabileceği konusunda uyarmasıyla başlar.)
Doğal olarak, Hemsworth tarafından belirlenen tüm zorluklar uygulanabilir değildir. Bununla birlikte, navigasyon zorluğu, gerçek dünya dışında faydaları olan bir zorluktur. Sınırsız – ve sadece ölümlüler için çok yapılabilir. Görev, sağlığa faydaları ve Hemsworth’un bunu bilişini geliştirmek için nasıl kullandığı hakkında aşağıda daha fazla bilgi edinin.
Beyin Sağlığı Hemsworth İçin Neden Bu Kadar Önemli?
beşinci bölümde SınırsızHemsworth, “Bellek” başlıklı, dikkatini fiziksel görevlerden zihinsel görevlere çeviriyor. Doktor Dr.Peter Attia, bilişsel sağlığını daha iyi anlaması için Hemsworth’a bir dizi genetik test yapılmasını emreder. Bunu yaparken ikili şok edici bir keşifte bulunur: Hemsworth, APOE4 geninin iki kopyasına sahiptir – biri annesinden, biri babasından. Bu nadir kombinasyon, Alzheimer hastalığı riskini önemli ölçüde artırır. (Tahminen insanların yüzde iki ila üçü genin iki kopyasına sahiptir.)
Hemsworth, “Başlangıçta uzun ömürlülüğün keşfi olan ve tabii ki eğlenceli olması gereken şov benim için daha alakalı ve önemli, düşündüğümden daha dokunaklı hale geldi” dedi. Gösteriş Fuarı. “Önlem cephesinde veya yönetim cephesinde yapmam gereken her şeye dalmak gerçekten iyi bir katalizördü. Önceden belirlenmiş bir gen değil, ama güçlü bir gösterge. On yıl önce, sanırım daha çok belirleyici olarak düşünülüyordu.”
Hemsworth Navigasyon Zorluğunu Nasıl Ele Aldı?
Peki navigasyon mücadelesi nereden geliyor? Nöroloji uzmanına göre ve Sınırsız katılımcı Sharon Sha, MD, MS, biraz karmaşık olmasına rağmen, teknoloji bağımlılığını zayıf beyin sağlığına bağlayan bir araştırma var. Yakın tarihli bir röportajda, akıllı telefonların faydaları olduğunu belirtti; Örneğin FaceTime sevdiklerimizle bağlantıda kalmamıza yardımcı olur ve sosyal etkileşimler bilişsel sağlık için çok önemlidir. Öte yandan, arabaya her bindiğinizde GPS’inize güvenmek dikkatinizi ve çoklu görev becerilerinizi sınırlar.
Bunu akılda tutan Dr. Sha, Hemsworth ve arkadaşı Otis Hope’u (bir First Nations sanatçısı) iki günlük bir yürüyüşe gönderdi. Hemsworth ve Hope, Hope’un atalarının anavatanı olan Avustralya’da bir noktadan diğerine GPS yardımı olmadan gitmek zorunda kaldılar. veya harita. (Yola çıkmadan önce haritayı ellerinden geldiğince incelediler ve ezberlediler.)
Bölümde Hemsworth ve Dr. Sha’nın açıkladığı gibi, açık havada navigasyon hipokampusun veya beynin hafıza merkezinin sağlığı için hayati olabilir. “Yaşlandıkça hipokampus küçülür ve Alzheimer gibi hastalıkların ilk hedef aldığı bölgelerden biridir.” Hemsworth anlatıyor. “Ancak onu navigasyon gibi etkinliklerle uyardığımızda, yeni bağlantılar kuruldukça ve daha fazla beyin hücresi eklendikçe daha büyük ve daha sağlıklı hale geliyor.”
Yürüyüşün Sağlığa Faydaları… GPS Olmadan
Elektroniğin yardımı olmadan yürüyüş yaptığınızda beyin için birkaç önemli fayda vardır. 2021 yılında yayınlanan bir çalışma Nöro Görüntü oluşan beynin beyaz maddesinin olduğunu gösterdi. akson adı verilen yağla sarılmış sinir lifleri — insanlar fiziksel olarak daha aktif olduklarında kendini yeniden şekillendirir ve tazeler.
2017 yılında yayınlanan bir diğer çalışma ise Tüketici Araştırmaları Derneği Dergisibir akıllı telefon bulduğu için manşetlere taşındı kullanıcının çok fazla dikkatini gerektirir kişinin çalışma belleğini ve problem çözme becerilerini azalttığını. Bu, kişi telefonu aktif olarak kullanmadığında bile geçerli olabilir, çünkü telefonun varlığı bile dikkati dağıtabilir. 2017’de yayınlanan bir başka çalışma daha Doğa İletişimibulundu gezinmek için GPS kullanma hipokampustaki beyin aktivitesini önemli ölçüde azaltır.
Aslında, GPS yardımı olmadan yürümek ve araba kullanmak, hipokampüsünüzü uyarmanın ve sağlıklı tutmanın harika bir yoludur. Daha da iyisi, yanınıza bir arkadaşınızı almak, etkinliğe olan ilgiyi artırır ve sosyal etkileşim beyninizin şekillenmesine ve güçlenmesine yardımcı olacaktır hatta daha fazla sinirsel bağlantı.
Kendin dene
Navigasyon mücadelesini kendiniz denemeye hazır mısınız? Bir dahaki sefere yürüyüşe çıktığınızda, bir arkadaşınızı yanınıza alın ve telefonunuzu yanınıza bırakın. Ya da acil durumlarda telefonunuzu yanınıza alın, ancak onu saklamamak için kendinize sorun. Yola çıkmadan önce bölgenin haritasına bakın ve izlemeyi planladığınız rotayı zihninize not edin. Biraz kaybolursanız, yoldan geçen bir yabancıya yol tarifi sorun. (Telefonunuz son çare.) Bilişsel sağlığınız için harika bir şey yaptığınızı bilerek, dışarıda zamanın tadını çıkarın.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/navigation-challenge