Gazlı içecekler gerçekten de sıcak havalarda susuzluğu gidermek için bir hedeftir. Ancak fazla tüketilirse bu içecek türü, içeriğinde bulunan fazla kiloları ve diğer çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
Gazlı su, tatlandırıcılar, boyalar ve koruyucular genellikle alkolsüz içeceklerde bulunan bileşenlerdir. Aslında, bazı meşrubat türleri de az miktarda olsa da kafein ve alkol içerir.
Bu meşrubatların içindeki çeşitli maddeler zamanla çeşitli sağlık sorunlarını tetikler. Bu nedenle tüketimini sınırlamak önemlidir.
Gazlı İçeceklerin Neden Olduğu Çeşitli Sağlık Sorunları
Aşırı veya uzun süreli alkolsüz içecek tüketiminin neden olduğu sağlık sorunlarından bazıları şunlardır:
1. İnme ve kalp krizi
Araştırmalar, her gün şeker içeriği yüksek alkolsüz içecekler tüketen kişilerde kalp krizi ve felç riskinin artacağını belirtiyor.
Bunun, alkolsüz içecek tüketme alışkanlığının artan kolesterol, insülin direnci ve iltihaplanma ile ilişkili olmasından kaynaklandığı düşünülmektedir.
2. Obezite
Gazlı içecekler, özellikle aşırı miktarda tüketilirse obezitenin nedenlerinden biridir. Alkolsüz içeceklerdeki yüksek şekerin yağ birikimine neden olarak obeziteye neden olduğu bilinmektedir.
3. Diyabet
Bu tek meşrubatın etkisi şeker hastaları için iyi değildir. Alkolsüz içeceklerde çok yüksek şeker ve kalorilerin yanı sıra diğer önemli besinlerin alınmamasının diyabetle ilgili komplikasyon ve sağlık sorunları riskini artırdığı düşünülmektedir.
4. Osteoporoz
Bazı araştırmalar, alkolsüz içeceklerdeki fosforik asit ve kafein içeriğinin kemikler için kalsiyum emiliminin eksikliğine neden olabileceğini belirtmektedir. Sonuç olarak, büyük miktarlarda ve çok sık tüketildiğinde bu durum osteoporoz riskini artırabilir.
5. Beyin fonksiyonunda hasar
Alkolsüz içeceklere genellikle fenilalanin içeren aspartam gibi yapay tatlandırıcılar eklenir. Uzun vadede aşırı tüketilirse, fenilketonüri genetik bozukluğu olan kişilerde beyin hasarı, zeka geriliği, nöbet ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir.
Bir kişinin bozukluğa sahip olup olmadığını tespit etmek için genellikle kan testleri yapılır. Yüksek dozda aspartam içeren içeceklerin tüketimi, beyindeki fenilalanin düzeylerinde önemli bir artışa neden olabilir.
Bu nedenle, alkolsüz içecekler de dahil olmak üzere yapay tatlandırıcılar kullanan yiyecek ve içeceklerin tüketimi, özellikle aşağıdaki koşullara sahip kişilerle sınırlandırılmalıdır:
- Fenilalanin anksiyete ataklarını şiddetlendirebileceğinden uyku bozuklukları ve zihinsel bozukluklara sahip olmak
- Antipsikotik ilaçlar veya levodopa içeren ilaçlar almak
- Kas hareket bozukluklarından muzdarip geç diskinezi
7. Diş çürüğü
Alkolsüz içecekler genellikle yüksek düzeyde şeker, yani glikoz ve fruktoz içerir. Her iki madde de çürük riskini artırabilir.
Ayrıca bazı alkolsüz içecekler diş minesine zarar verebilecek asitler içerir. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak ve gazlı içecekler içerken pipet kullanmak diş çürümesi riskini azaltabilir.
Şu anda piyasada düşük şekerli alkolsüz içecekler var. Oluşabilecek sağlık sorunları riskini en aza indirmek için bu tür alkolsüz içeceklere geçebilirsiniz.
Bununla birlikte, tüketim miktarı yine de sınırlı olmalıdır. Diyet soda normal sodadan daha az kaloriye sahip olsa da, her gün içmek için de iyi bir içecek değildir. Maden suyu, şekersiz çay veya az yağlı süt, alkolsüz içeceklerden çok daha iyidir.
Alkolsüz içecek tüketiminin güvenli miktarı hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir doktora danışabilirsiniz. Konsültasyonların daha hızlı yapılabilmesi için özelliklerden de yararlanabilirsiniz. sohbet etmek ALODOKTER uygulamasında doktorlarla.