Katkıda bulunan Harleen kaur
giriiş
Genellikle protein santralleri olarak adlandırılan yumurtalar, sayısız sağlık avantajına sahiptir.
Ayrıca yumurta kilo vermek için de ideal bir besindir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu hemen hemen her besinden az miktarda bulunurlar.
Kış geldi ve çorbalara, salatalara, körilere ve çeşitli diğer yemeklere eklenebileceği için mevsim boyunca haşlanmış yumurta yemeniz tavsiye edilir.
Yumurta yemenin en basit ve sağlıklı yolu haşlanmış yumurtadır. Çorba, salata veya körinin bir parçası olarak yenir, her zaman modadır. Haşlanmış yumurtaların sağlık yararları çoktur. Haşlanmış yumurtanın 5 mükemmel faydasından bazılarıyla size yardımcı oluyoruz.
Haşlanmış Yumurtanın En İyi 5 Faydası
Yüksek Kaliteli Protein
Haşlanmış yumurtalar yüksek proteinli besinlerdir. Proteinler, vücudumuzun yapı taşları oldukları için kas ve doku gücünün sürdürülmesi ve onarımı için gereklidir. Bir haşlanmış yumurtada yaklaşık 6,3 g protein bulunur. Çalışmalar, dokuz temel amino asidin tamamını içeren haşlanmış yumurtadaki proteinin sağlık açısından önemli faydalar sağladığını gösteriyor. Bu asitler kas onarımını, bakımını ve büyümesini destekler.
Ağırlık yönetimi
Kilo vermenin en iyi alternatifi haşlanmış yumurtadır. Çok fazla yüksek kaliteli protein içerirler ve genel olarak sadece birkaç kalori içerirler. Ek olarak, yumurtalardaki yüksek tokluk seviyeleri, tokluk hissini artırır ve öğün aralarında yemek yeme isteğini azaltır. Haşlanmış yumurta yedikten sonra başka bir şey yemek için cazip olmayacaksınız.
Gözlere ve tırnaklara iyi gelir
Haşlanmış yumurta özellikle göze iyi gelir. Yumurtalar lutein ve zeaksantin vitaminleri içerdiğinden, günde bir yumurta tüketmek maküler dejenerasyonu önlemeye yardımcı olabilir. Haşlanmış yumurta yemek de katarakt geliştirme riskinizi azaltabilir. Güçlü bir D vitamini kaynağıdırlar ve yüksek kükürt içeriğine sahiptirler. Bu, güçlü saç ve tırnakları destekler.
İyi bir kolin kaynağı
Kolin adı verilen bir vitamin beynin, nörolojik sistemin ve kalbin işlevini kontrol eder. Beyinden sinirlere ve kaslara sinyallerin iletilmesine yardımcı olan beyin hücrelerinin zar yapısının korunmasına yardımcı olur. Ek olarak, cenin gelişimine yardımcı olur ve anne adaylarında doğum anormalliklerine karşı koruma sağlar. Haşlanmış Yumurta, kolinin en iyi diyet kaynaklarından biridir.
Mükemmel Kaynak D vitamini
D vitamininin doğal varlığına sahip son derece nadir gıdalardan biri de yumurta sarısıdır. En iyi D vitamini kaynaklarından biri, günlük ihtiyacınızın %82’sini sağlayan iki haşlanmış yumurtadır. Fosfor ve kalsiyum D vitamini tarafından emilir. Bu nedenle sağlıklı kemik ve dişleri korumak için D vitamini gereklidir. Ek olarak, D vitamini bağışıklığın ve kas sağlığının korunmasına yardımcı olur.
Son düşünceler
Doktorlar ve uzmanlar her gün yumurta yemenin oldukça faydalı olduğu konusunda hemfikir. Size çeşitli avantajlar sunar. Örneğin, günlük olarak yumurta yemek, gerekli besinleri almanızı garanti eder. Ek olarak, vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm besinleri ve mineralleri verecektir. Ayrıca, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
Buna rağmen, haşlanmış yumurta tüketmenin özellikle zararlı yan etkileri yoktur. Bununla birlikte, yumurtaları yanlış pişirmek şişkinlik, kusma ve diğer mide ile ilgili sorunlara neden olabilir. Ek olarak, çok fazla yumurta tüketmek böbreklerinize zarar verebilir. Bu nedenle ölçülü tüketilmesi önerilir.
Ayrıca koruyucu sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve çeşitli rahatsızlıkları uzak tutmak için gerekli ihtiyati tedbirleri almanıza olanak tanır.
Sık Sorulan Sorular (SSS)
Q Her gün yumurta yemenin sağlığa faydaları nelerdir?
Yumurtalarda harika bir potasyum, folat ve B vitamini kaynağı ile diğer kalp sağlığına sahip mineraller bulunur. Birkaç araştırmaya göre, her gün iki yumurta yemek aslında kalp sağlığını geliştiriyor. Her şeyde olduğu gibi, özellikle sık sık yumurta yerseniz, ölçülü olmak çok önemlidir.
Q Haşlanmış yumurta cilde iyi gelir mi?
Yumurtalar, cildi yenilemeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olan proteinin yanı sıra cildin nemini ve esnekliğini artırabilen luteini içerir. Cildiniz tamamen yumurta ile iyileşir. Yumurta sarısı, cildi nemlendiren yağ asitleri açısından zengin olduğu için yüzünüzün parlaklığını artırmak için mükemmeldir.
Q Haşlanmış yumurta saça iyi gelir mi?
İçerisinde bulunan vitaminlerin özel bileşimi sayesinde yumurta sarısı saçlarınız için süper bir besin olabilir. Çalışmalar, biyotin, folat ve A ve E vitaminleri dahil olmak üzere bazı besin maddelerinin iyi saç ve saç büyümesi ile bağlantılı olduğunu göstermiştir.
Q Yumurta yemek neden önemlidir?
Yumurtalar iyi bir protein kaynağıdır (hem beyazı hem sarısı). Ayrıca kalp-sağlıklı doymamış yağlar içerirler ve genel sağlığınız için iyi olan B6 vitamini, B12 vitamini ve D vitamini gibi önemli besinlerin harika bir kaynağıdırlar.
!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,
document,'script','
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Kaynak : https://blog.healthians.com/5-excellent-health-benefits-of-boiled-eggs/