Aniden sosyal etkileşim eksikliği ile karşı karşıya kalan birçoğumuz artık daha fazla yalnızlık yaşıyoruz. Başka bir insandan gelen sarsıntı ya da omuz patının - sıkıntı dönemlerinde normal olarak bekleyebileceğimiz şeyleri - eksik buluyoruz. Başa çıkmak için, boşluğu senkronize Netflix görüntülemeleri, oyunlar ve görüntülü sohbet dans partileri gibi çevrimiçi sosyal etkinliklerle doldurmaya çalışıyoruz. Ama bunlar yardımcı oluyor mu?
Yalnız beyin
Başka biriyle kaliteli zaman geçirdiğimizde, içsel sevinç yaşarız. Beyin tarama çalışmaları, subkortikal beyin bölgelerinin, örneğin ventral striatummotivasyonda önemli rol oynayan aktive parasal ve sosyal ödüller alırken.
Yalnız hissettiğimizde ve reddedildiğinde, sıkıntı ve ruminasyonla ilişkili beyin bölgeleri bunun yerine etkinleştirildi. Bunun nedeni, hayatta kalmak için bizi sosyal bağlantılar kurmaya ve sürdürmeye iten evrimden kaynaklanıyor olabilir. Yalnız insanlar da daha olumsuz bir odağa sahiptir ve insanların niyetlerini endişeyle inceler. Bazen bu o kadar güçlü olabilir ki bizi daha yalnız hissettirir - kısır döngü yaratır.
Yine de herkes sosyal bağlantıyı aynı ölçüde sevmiyor. Daha dışa dönük bir kişilik tipine sahip insanlar daha fazla sosyal etkinlik arar, daha büyük sosyal ağlara erişebilir ve düşük algılanan yalnızlığı rapor et. Nörotizm konusunda yüksek puan alan insanlar, algılanan sosyal izolasyonu bildirme eğilimindedir.
Yalnızlık bir süredir fiziksel ve zihinsel sağlık için önemli bir tehdit olarak kabul edilmiş ve ölüm tahmini.
Peki yalnızlık ve izolasyonla en iyi nasıl başa çıkabilirsiniz? Analiz en başarılı müdahalelerin yalnızlığın yarattığı çarpık düşünceyi ele almanın yollarını bulduğunu ileri sürdü. Bu yüzden yalnız hissediyorsanız, otomatik olumsuz düşünceleri (insanların sizden duymak istemediğini varsaymak gibi) tanımlamayı ve bunları gerçeklerden ziyade hipotez olarak yeniden düzenlemeyi deneyin.
Başka son literatür taraması başa çıkma stratejilerini hedeflemenin de faydalı olabileceğini bulmuşlardır. Yalnızlık duygularını gidermek için bir destek grubuna katılma gibi yaklaşımların özellikle iyi çalıştığını keşfetti. İlişkilerle ilgili beklentileri azaltmak gibi duygu temelli başa çıkma stratejileri o kadar etkili değildi.
Teknolojik çözümler
Sosyal medya genellikle kamusal söylemde kötüleşir. Ancak kendini izole eden birçok insan şimdi çevrimiçi sosyal araçlara güveniyor. Bununla birlikte, Facebook, Instagram ve Twitter gibi anlık mesajlaşma ve sosyal medya platformlarında eksik olan önemli bir husus, gülümseme, jest veya bakış gibi sözsüz işarettir. Bunlar sosyal bir karşılaşmanın tonunu ve bağlamını ölçmemizi sağlar. Bu bilgi eksik olduğunda, diğerlerinden daha az dost ipucu algıla.
E-posta ile son alın
Bu nedenle, çevrimiçi araçlar izolasyon dönemlerinde yardımcı olabilirken, somutlaşmış örnekler ve sosyal varlık yine de eksiktir. Ancak çevrimiçi iletişimin ödüllerini artırmanın yolları var. Bir çalışma, iki kişinin birbirlerinin görüntülü sohbet görüntüleri ile etkileşime girmesini sağlamak için artırılmış gerçeklik kullandı ve daha yüksek sosyal varlık duygusu bildirildi ve daha ilgi çekici bir deneyim. Benzer şekilde, paylaşılan faaliyetlere katılmak, başkaları ile yakın ilişkiler. Bu yüzden sanal bir pub sınavı ya da dans partisi olsun, bu kilitlenme sırasında özellikle değerli olabilir.
Bizi sosyal düzeyde meşgul edecek şekilde tasarlanmış robotlar ayrıca, somutlaşmışın faydasını taşıdıklarından, izole edilmiş insanların kendilerini daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olabilir. Sevimli bir bebek mühür robotu Paro ile yapılan randomize bir kontrol denemesinde, bakım evinde yaşayan ve onunla etkileşime giren sakinler Yalnızlık hissinde azalma bildirildi.
Kendi laboratuvarımızdan yapılan araştırmalar, robotik özellikler veya davranışlar bu makinelere sosyal olarak bağlı hissetme yeteneğimizi etkiler. Örneğin, yeni bir çalışma insanların bir insansı robotla başka bir kişiyle aynı ölçüde etkileşime girdiklerini ve Alexa veya Siri gibi bir ses asistanından daha çok dikkat çektiğini vurgulamaktadır.
Mobil beyin görüntüleme teknolojilerindeki yeni ilerlemeler ve bazı robotların artan sosyal karmaşıklığı, insanların gerçek zamanlı olarak robotlarla sosyal bağlantılar kurmaları ve sürdürmeleri konusunda fırsatlar sunmaktadır.
Sosyal robotların yükselişi fütüristik görünse de, zaten fabrikalardan ve evlerimize, süpermarketlerimize ve hastanelerimize taşınıyorlar. Koronavirüs krizinde yeni sosyal rolleri bile var - örneğin süpermarket yardımcıları, alışveriş yapanlara yeni sağlık ve güvenlik kurallarını hatırlatır.
Hepimizin bizi şirket olarak tutabilmesi için sofistike bir sosyal robotu olana kadar, belki de en iyi çözüm, sevdiklerimizle, özellikle paylaşılan etkinlikler aracılığıyla çevrimiçi olarak iletişim kurmaktır. Ve yakın insan temasının yakında tekrar güvende olacağına odaklanalım.
Yazar hakkında
Emily S. Cross, Sosyal Robotik Profesörü, Macquarie Üniversitesi ve Anna Henschel, Psikoloji ve Sinirbilim Doktora Adayı, Glasgow Üniversitesi
s