Bir şenlik gecesi ertesi gün rahatsız edici olabilir. Everett Koleksiyonu / Shutterstock.com
Dün gece ahlaksız akşam mı? Muhtemelen şu anda veisalji ile uğraşıyorsunuz.
Daha yaygın olarak akşamdan kalma olarak bilinen bu hoş olmayan fenomen insanlığı kızdırıyor çünkü atalarımız ilk önce fermantasyon üzerine oldu.
Kısık bir gece geçirdikten sonra bu iğrenç vertigo-indükleyici, soğuk ter teşvik edici ve kusma üreten duyumlar, alkollü içeceklerde aşırı şişirdikten sonra vücudunuzun yaralanmalardan korunma girişiminin bir parçasıdır. Karaciğeriniz, tükettiğiniz alkolü parçalamak için çalışıyor, böylece böbrekleriniz en kısa sürede temizleyebilir. Ancak bu süreçte, vücudunuzun iltihaplı ve metabolik reaksiyonları sizi akşamdan kalma ile indirecek.
İnsanlar akşamdan kalmadan muzdarip oldukları sürece, boşuna bir tedavi aradılar. Reveller'lar ağrıyı hafifletmeyi amaçlayan çeşitli bileşiklere, ürünlere ve cihazlara erişebilir. Ama çok fazla iddia var ve çok fazla kanıt yok. Çoğu, akşamdan kalma tedavisi için yararlılık açısından bilim tarafından iyi bir şekilde desteklenmemiştir ve çoğu zaman etkileri, bilim adamlarının akşamdan kalma biyolojisi hakkında bildikleriyle uyuşmuyor gibi görünmemektedir.
İçkiyi temizlemek için fazla mesai yapmak
Yoğun bir gece boyunca kandaki alkol seviyeniz yükselmeye devam ediyor. Vücudunuz, bira, şarap veya alkollü içkilerde etanol olarak tüketilen alkolü parçalamak için uğraşıyor, kendisi zararlı bir bileşik olan zararlı oksijensiz radikaller ve asetaldehit oluşturuyor. Etanol ve asetaldehit ne kadar uzun süre yapışırsa, hücre zarlarınıza, proteinlerinize ve DNA'nıza o kadar çok zarar verebilirler, böylece vücudunuzun enzimleri asetaldehidi daha az toksik bir bileşiğe, asetata metabolize etmek için hızla çalışır.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Zamanla, etanol seviyeleriniz bu doğal metabolik süreç boyunca düşer. Ne kadar tükettiğinize bağlı olarak, kanınızdaki etanol seviyesi yavaşça sıfıra döndüğü için bir akşamdan kalma yaşayabilirsiniz. Vücudunuz yüksek seviyelerde dolaşan alkolden çekilirken, aynı zamanda kendini alkolün etkilerinden korumaya çalışır.
Bilim adamları akşamdan kalmanın önde gelen nedenleri hakkında sınırlı bilgiye sahiptir. Ancak vücudun tepkilerinin hormon seviyelerindeki değişiklikleri dehidrasyonu azaltmak ve hücresel stres. Alkol tüketimi de çeşitli nörotransmitter sistemleri beyindeki glutamat, dopamin ve serotonin dahil. Vücudun dokularında iltihaplanma artar ve sindirim sisteminizdeki sağlıklı bağırsak bakterileri de bir darbe alır. sızdıran bağırsak.
Toplamda, tüm bu reaksiyonların kombinasyonu ve sisteminiz tarafından etkinleştirilen koruyucu mekanizmalar, 48 saate kadar sürebilen bir akşamdan kalma deneyimini doğurur.
Sefaletinin bir şirketi var
İçme ve sosyalleşme kültürel eylemler ve çoğu akşamdan kalma yalnız olma. İnsanlar sosyal yaratıklardır ve en az bir kişinin önceki gece ertesi sabah sizinle aynı hissettiği ihtimali yüksektir.
Her toplumun alkol kullanımıyla ilgili farklı kuralları vardır, bu da insanların bu kültürlerde alkol tüketimini görüntüle. İçki içmek genellikle rahatlatıcı etkisi ve sosyalleşmeyi teşvik etmek için değerlidir. Bu nedenle kutlama etkinliklerinde, sosyal toplantılarda ve tatil partilerinde alkol görmek yaygındır.
Amerika Birleşik Devletleri'nde, alkol içmek büyük ölçüde ana akım kültür tarafından benimsenir ve bu da aşağıdakileri içeren davranışları teşvik edebilir Aşırı içki. Aşırı kutlamaların bu kutlama sosyal olaylarıyla el ele gitmesi şaşırtıcı değildir ve birkaç saat sonra akşamdan kalma pişmanlıklarına yol açar.
Vücudunuzun yüksek alkol alımına ve ayılma süresine verdiği tepkiler de ruh halini etkileyebilir. Uyku yoksunluğu ve hormonal stres reaksiyonlarından kaynaklanan yorgunluğun kombinasyonu, sırayla nörobiyolojik tepkilerinizi ve davranışınızı etkiler. Vücudunuz kendini onarmaya çalışırken, kolayca tahriş olur, bitkinleşir ve yalnız kalmaktan başka bir şey istemezsiniz. Tabii ki, iş verimliliği dramatik bir darbe alıyor bir akşam ağır içki içtikten sonra.
Her şey söylendiğinde ve bittiğinde, kendi akşamdan kalma ağrınızın sebebi sizsiniz ve önceki gecenin tüm eğlencesi için ödemek zorunda olan sizsiniz. Ama kısaca, son akşamdan kalma durumunuzu ne kadar zorlu oldu. Ve çok yakında kendinizi bir daha asla yapmayacağınıza yemin ettiğiniz şeyleri yapmak için konuşabilirsiniz.
İyileşmeyi hızlandırma
Sayısız makale bir yiyecek çeşitliliği, kafein, iyon ikmali, enerji içecekleri, bitkisel takviyeler dahil olmak üzere kekik ve zencefil, vitaminler ve "köpeğin saçı" akşamdan kalmaların önlenmesi ve tedavisi. Ancak, bunların hiçbirinin etkili bir şekilde çalıştığına dair kanıtlar gerçekten yok. Sadece bilimsel olarak doğrulanmamış veya iyi çoğaltılmamışlardır.
Örneğin, Kudzu kökü (Pueraria lobata) akşamdan kalma ilaçları için popüler bir seçimdir, öncelikle alkol aracılı stres ve akşamdan kalmayı azaltma üzerindeki etkileri nedeniyle araştırılmıştır. Ama aynı zamanda Kudzu kökü asetaldehit parçalayan enzimleri inhibe eder - Asetaldehit sisteminizden hızlı bir şekilde temizlemek istediğiniz için iyi haber değil.
Bu bilgi boşluğunu doldurmak için laboratuvarımız meslektaşları ile çalışmak potansiyel akşamdan kalma çözümlerine karşı ya da onlara karşı bilimsel kanıt bulabileceğimizi görmek için. Şu anda mevcut olan ve akşamdan kalma azaltma veya önleme için bir diyet takviyesi olarak formüle edilen bir Çin bitkisel ilacı olan dihidromiretinin faydalarına odaklandık.
Dihidromyricetin sihrini alkol metabolizmasını arttırmak ve bunun toksik yan ürünü olan asetaldehidin azaltılması. Fare modellerinde elde ettiğimiz bulgulardan, dihidromiretinin yararlılığını destekleyen verileri topluyoruz. enzimlerin ekspresyonunu ve aktivitesini arttırmak etanolün esas olarak parçalandığı karaciğerdeki etanol ve asetaldehit metabolizmasından sorumludur. Bu bulgular dihidromiretin'in vücudu alkol stresine ve akşamdan kalma semptomlarına karşı korumasının çeşitli yollarından birini açıklar.
Ayrıca alkol metabolizmasındaki bu artışın alkol içme davranışlarında nasıl değişikliklere yol açtığını da inceliyoruz. Daha önce, dihidromirüsetinin beyindeki belirli nöroreseptörlere müdahale ederek alkol içmenin gevşeme etkisine karşı koyduğu; kemirgenler sarhoş olmadı ve sonuç olarak etanol alımını azalttı. Bu mekanizma kombinasyonuyla, DHM'nin geçici akşamdan kalma süresinin ötesinde aşırı içme dezavantajlarını nasıl azaltabileceğini ve potansiyel olarak içme davranışını ve ağır alkol tüketimiyle ilişkili hasarı azaltabileceğini umuyoruz.
Tabii ki, bir akşam dışarıda alkol alımını sınırlamak ve bu içeceklerin çoğunun yerine su koymak, ağrılı bir akşamdan kalmayı önlemek için muhtemelen en iyi yöntemdir. Bununla birlikte, bir alkollü içeceğin birkaç taneden daha fazlasına yol açtığı zamanlar için, sulu kaldığınızdan ve dinlenmeyi yakaladığınızdan emin olun. Daha yumuşak bir iyileşme için en iyi bahsiniz muhtemelen steroid olmayan antienflamatuar ilaç ibuprofen, Netflix ve biraz kesinti gibi.
Yazarlar Hakkında
Klinik Eczacılık Profesörü Daryl Davies, University of Southern California; Joshua Silva, Ph.D. Klinik ve Deneysel Terapötiklerde Aday, University of Southern Californiave Düzenleyici ve Kalite Bilimleri Profesörü Terry David Kilisesi, University of Southern California
books_healing