Siz veya tanıdığınız biri nedeniyle mücadeleler yaşıyorsa artritDurumun etkileri ile mücadele ediyor olabilirsiniz. Daha iyi eklem sağlığı ve fonksiyonu için annenizin her şeyi duruş hakkında öğrettiğini unutmayın. Bu, artrit ağrısını en aza indirmenin bazı yararları vardır. Dik dur, ve oturduğun zaman kayma. Ağırlığınızın her iki bacağınıza eşit olarak dağıtıldığından emin olun. Eklemleriniz ve omurganız biraz daha kuvvetli hissedecek ve artrit belirtilerinizin azaldığını görebilirsiniz. Bunlar gibi basit ipuçları artritiniz ve eklem hastalıklarınızda size çok yardımcı olabilir.
Artritiniz, Vücutlarınız
Artrit ilaç takviminizde herhangi bir değişiklik yapmaya karar vermeden önce doktorunuzla konuşın.
Eklemlerinizde ağrı kesici olduğunuzda buz paketi veya ısıtma pedi düşünün. En iyi sonucu elde etmek için, soğuk ve ısı arasında dönüşüm yapın. Ağrınızı rahatlatmak için soğuk ve sıcak kullandığınızda doktorunuza önerdiği şeyleri doktorunuza sorun.
Artritiniz varsa antrenmana eski ayakkabı giymeyin. Aşınmış ayakkabılar, kilolarınızı dağıtmaktadır. Ayrıca bacak eklemlerinde sorunlara neden olduğu bilinmektedir. Ayakkabı tabanlarında pürüzlü bir aşınma görürseniz hemen değiştirin.
Uyku hayati! Yeterince göz almamak, vücudun artritin ağrılı semptomlarıyla savaşma şansı bulmaz. Mümkünse günde sekiz saatinizi almayı unutmayın. Eğer daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen yaparsınız. Vücudunuz azalmış acı şeklinde size teşekkür edecektir.
Artriti durdurmak faydalıdır. Artritin yaygın bir nedeni, yazma alışkanlıklarınıza dikkat etmenizdir. Ellerinizi klavyenizle aynı seviyede tutmaya yoğunlaşın ve büyütülmüş bir ped'i farenizin altına yerleştirin. Bu şekilde el sıkışmasını azaltarak ellerinizin daha sonra sorun yaşamamasına yardımcı olabilirsiniz.
Isı ve soğuk sırayla kullanın. Soğuk ve sıcak paketler arasındaki geçiş aslında şişmeyi azaltmaya ve ağrıyı rahatlatmaya yardımcı olur. Sıklıkla bu tedavi yöntemlerini kullanmamaya çalışın çünkü daha sonra daha fazla sorun yaşayabilirsiniz. Günde iki kere hedeflemek için iyi bir alandır.
Akupunktur kronik artrit için yararlı olabilir. Akupunkturun yaşadığınız bazı artrit ağrılarını azaltabileceği kanıtlanmıştır. Bu tekniği kullanmaya karar verirseniz, bir defaya mahsus olarak yapmak tamamen faydasız olduğundan birkaç randevu almanız gerekir.
Esnekliğinizi artırmak için bir germe çizelgesi oluşturun. Esansiyel kaybı için esneklik kaybı büyük bir endişe kaynağıdır. Bunu her gün tüm kaslarınızı germek suretiyle önleyebilirsiniz. Ayaklarınızı gererek başlayın ve başınıza gelene kadar tüm vücudunuz boyunca yukarı doğru bir yöne hareket ettirin.
İyi bir masör veya fiziksel terapist, esnekliğinizi hafifletecek bir egzersiz rutini geliştirmenize yardımcı olabilir. Sağlanan plana uyun ve hayatınızı alın.
Olasılıkla görünmese de gerçek şu ki yumuşak müzik aslında artrit belirtilerini hafifletme kabiliyetine sahip. Bu tür müzik, vücudunuzu rahatlatarak artrit ağrılarını hafifletir. Ayrıca, rahatlatıcı müzik dinleyerek, artrit belirtileri nedeniyle sorun yaşıyorsanız, sizi uyku moduna geçirme noktasına kadar rahatlatabilir.
Bir baston eklemlerinizi mükemmel şekilde artırabilir. Birçok artrit hastası bir baston kullanmamayı seçiyor, bu doğru değil. Baston ağrınızı hafifletiyorsa, bastan olmadan düşündüğünüz gibi özürlü olmayacaksınız.
Artritten kısa süreli rahatlama için nemli ısıtıcı pedleri deneyin. Nem rahatsızlığı veya şiddetli ağrı, nemli ısıtıcınızı kullanarak kısa süre rahatlayabilir. Bu pedler harika geçici önlemlerdir, ancak yine de doktora gitmek iyi bir fikirdir.
Zorlayıcı faaliyetlerde bulunmanıza yardımcı olması için yardımcı cihazları kullanın. Büyük nesneleri kaldırıyorsanız veya önünüzde uzun süre ayakta kalırsanız, kendinizi eklemlerinizdeki durumdan daha da kötüleştirebilecek ekstra gerginlikten korumanız gerekir.
Artritikseniz balık yağı takviyeleri almayı deneyin. Tıbbi araştırmalar, balık yağı içerisindeki omega-3 yağ asitlerinin artrit hastalarının eklemlerinde bulunan ağrı ve iltihaplanmayı hafiflettiğini doğruladı. Bazı vitamin ve takviye depolarında ve bazı süpermarketlerde balık yağı bulabilirsiniz.
Semptomlarınızı arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden gizlemeyin.
Bir dahaki sefere yorgunluk indükleyen ağrınız varsa biraz ısı uygulayın. Bazıları soğuk paketlerin en iyisi olduğuna inanıyor, ancak artrit için böyle değil. Isı yastığı, kaslarınızı rahatlatmanın ve yorulmanın kaybolmasıyla birlikte biraz enerji kazanmanın mükemmel bir yoludur.
Mümkün olduğu kadar iyi bir kahkaha attığınızdan emin olun! Hafif yürekli kitaplar okuyarak, şakayı arkadaşlarınızla değiş tokuş ederek veya sizi güldüren bir film izleyerek ruh halinizi yüksek tutabilir ve stres seviyenizi aşağı kaldırabilirsiniz. Kahkaha artrit muzdarip olanlar için en iyi ilaçlardan biridir.
Durumunuz hakkında başkalarıyla konuşun. Durumunuzun sizi nasıl etkilediğini ve onunla nasıl baş edeceğinizi açıklayın. Artrit, stres ve kaygı nedeniyle kişiliğinizi değiştirebilir ve bu sıklıkla başkalarıyla olan ilişkilerinizi etkiler. Size yakın insanlarla konuşın ve kendinizi nasıl hissettiğinizi bildirin. Neler yapmanız gerektiğini açıklayın ve insanlara size gerçekten yardım etmelerini sağlayın. Neler yaşadığını anlamadıkça bunu yapamazlar.
Yoga, germe ve rahatlama tekniklerini kullanarak bedeninizi ve zihninizi egzersiz yapmanıza yardımcı olur ve her ikisi de artirit tedavisinde harika.
Artritiniz olduğunda Omega 3 diyetinizde hayati bir rol oynar. Bu sağlıklı içerik, fıstık ve balık gibi pek çok gıdada bulunur, ancak bir ilave almak isteyebilirsiniz. Omega 3 eklemlerinizi yağlamaya yardımcı olur ve aynı zamanda dolgu ve anti-inflamatuar etki sağlar.
Ne yediğiniz artritik belirtilerinizle ilgisi olabilir. Araştırma, bol miktarda sebze, fasulye, meyve ve sebze yiyenlerin belirgin derecede daha sert ve fiziksel yetenekle sonuçlandığını gösterir. Daha fazla meyve ve sebze içeren bir diyet şüphesiz sağlığınız için çok iyi.
Bilişsel davranışçı terapi artritle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu, bazı kişilere ve hayatlarında olan diğer olaylara ilişkin düşüncelerini değiştirme yöntemlerini kendilerine bildirerek kötü davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olur. Bu, hayatınızı sonsuza dek iyileştirebilecek stresin azalmasına neden olabilir.
Artrit hastanızın bilişsel davranış terapisi iyi bir çözüm olabilir. Bu tür bir terapi, insanlara karşı düşünme biçimini ve hayatlarında meydana gelen olumsuz olayları değiştirmeye yardımcı olabilir. Terapi artritin uzun vadeli etkilerini artıracaktır.
Tutarlı bir tedavi ve ilaç rutini oluşturmak, romatoid olan herhangi bir çocuk için son derece önemlidir. Romatoid artritten etkilenen eklemleri esnek tutmak için egzersiz yapmak önemlidir. İdeal olarak, zarar vermeden esneklik seviyenizi arttırmayı veya sürdürmeyi hedefliyorsunuz.
Fizik Tedavi
Günlük işlerini kısıtlamanız gerekebilir, böylece kendinize aşırı yük vermezsiniz. Günlük temizlik bile her gün önemli işlerden biriyle sınırlandırılmalıdır.
Çocuğunuz juvenil romatoid artritten muzdarip olursa, fizik tedavi, egzersiz ve fizik tedaviden yararlanacak bir plan seçmelisiniz. RA'li çocukların her derste mümkün olduğunca aktif olmaları çok önemlidir.
Artritle baş etmenin bir başka büyük avantajı daima iyi duruş sergilemektir. Postür, artrit ağrınızı etkileyen önemli bir faktördür, bu nedenle, nasıl oturduğunuzdan ve ayakta olduğunuzdan haberdar olduğunuzdan emin olun. Oturduğunuz dönemlerde ve ayaklarınızda, ayakta olduğunuz dönemlerde omzun genişliği aralıklarınız daima düz olmalı. Bunu yapmak, doğru duruşunuza sahip olmanızı sağlayacak ve ağrı ile birlikte ortak stresin çoğunu kolayca en aza indireceksiniz.
Artrit artrit belirtileri ile savaşmak için bir plan hazırlamak yardım almak için bir fizyoterapiste bakın. İhtiyaçlarınıza uygun alıştırmaların yanı sıra uygun ısınma ve soğutma tekniklerini öğrenmek için zaman ayırmak, yaralanmaya neden olmaksızın en son yeteneklerinize egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır.
Evde artritikliği kolaylaştırmanıza yardımcı olması için bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan yardım alın. Alevlenmelerin ağrısı ve kavrama ile zorluk, ulaşılması zor olan bir kabusa ulaşmayı ve erişilmesini sağlar.
Kendinizi bu durumdan rahatsız bırakmayın veya hakim olmayın. Bunun yerine, artrit araştırarak ve durumu iyileştirmenin yollarını arayarak kendinize layık bir düşman olduğunu kanıtlayın. Bu bilgi iyi bir tedavi planı hazırlamaya başlamak için mükemmel bir yerdir, böylece artritle ilişkili ağrıdan kurtulabilirsiniz.
Sorunlarınız olduğunda bile artrit, atıştırmalık yemek, vücudunuzun vücudunuzun işlev görmek için gerekli vitaminleri ve mineralleri aldığından emin olmanın harika bir yoludur. Tohum, fıstık, meyve veya organik protein çubukları gibi mağazayla alınan aperatifler gibi sağlıklı aperitif seçenekleriyle kalın. Bu, vücudunuza verimli bir şekilde çalışmanıza ve iyileşmesini sağlayan bir enerji artışı sağlar.