Sabahları ilk göz açıp kapatan kahve fincanından yudumlamak çok güzel, ama aç karnına içersen vücuduna zarar veriyorsun.?
Bazı raporlar, alışkanlığın karnınızdaki asit üretimini artırabileceğini, hazımsızlığa ve mide ekşimesine neden olabileceğini ve rahatsızlık ve endişe duygularını artırabileceğini söyleyerek evet diyor..
Karanlık demlemek için rutin olarak ilk önce bir şeyler yemeden ulaşırsanız bu endişe verici olabilir. Bu yüzden iki uzmana açıklık getirmesini istedik: NBC News Health and Nutrition Editor Madelyn Fernstrom; ve Kristin Kirkpatrick, Cleveland Clinic Wellness Institute’de sağlık beslenme hizmetleri müdürü ve TODAY katkıcısı.
Yeni çalışmada ölüm riskini azaltan yüksek kahve tüketimi
Jul.11.201701:55
Birçok şeyde olduğu gibi herkes için aynı şey değildir. Kahveye verdiğiniz cevabın büyük kısmı sağlık geçmişinize bağlıdır..
Fernstrom, “Bu kişisel bir seçim. Her sabah, sabahın erken saatlerinde kahvenin aç karnına çalışıp çalışmadığına karar vermesi gerekiyor.” Dedi. “Bazı insanlar için çalışıyor, başkaları için değil. En önemli olan, kendi bedeninizi tanımaktır.”
Asit faktörü:
Konu iki katlıdır, Fernstrom şöyle dedi: Asit doğal olarak kahve içinde bulunur; Ayrıca, içecek midenizdeki asit üretimini uyarabilir. Reflü ya da mide ekşimesi olan insanlar, etkilere karşı en savunmasızdır.
Hiçbir sorununuz yoksa ve tek bir fincan kahvenin semptomları teşvik etmediği takdirde, o zaman boş bir karnın üzerine içmek iyi olur, Fernstrom dedi ki;.
Semptomlar meydana gelirse, kahve kaçınmak için en iyisidir. Kafein içeriği asit içeriğinden bağımsızdır, bu yüzden kafeinsize geçmenin bir etkisi olmaz. Size yardımcı olabilecek TruCup gibi düşük asitli bir kahve denemek isteyebilirsiniz..
Ya da önce bir lokma yemeyi deneyebilirsiniz. Kirkpatrick, midede bir şey olduğunda, tahriş edici olabilecek yiyeceklerin semptomlarını azaltmaya yardımcı olacağını söyledi. Bazı hastaları kahveye tahammül ederken, diğerleri ona “midelerini yırtıp” derken bunu önlerler..
“Sabah ilk fincan kahvenizi yapmaya son vermek için nüfus çapında bir deklarasyon yapmak için yeterli veri olduğunu düşünmüyorum. İyi tolere edenler için, sınırlama gereği yok, ”diyor Kirkpatrick.
Pahalı kahve gerçekten daha iyi tadı mı? Kör tat testi diyor…
Aug.22.201603:48
Tıkanıklık hakkında ne bilmek:
Fernstrom, bir fincan kahve içmeyi seçen çoğu kişinin – ister boş midede olsun ister olmasın – sıkıntı ya da sinirlilik yaşamadıklarını söyledi. Büyük bir fincan joe, güvenli bir şekilde günlük kafein için 300-400 mg sınır tavsiyesinin altındadır..
Bazı insanlar kafeine duyarlıdır, bu da küçük bir miktar kafein bile bu olumsuz etkileri teşvik eder. Bu durumda, içtiğiniz java miktarını azaltın veya hepsini birlikte atlayın..
Genler, titreme ve sinirlilik faktöründe büyük rol oynar. CYP1A2 adlı bir genin varyantları, ne kadar hızlı veya yavaş bir şekilde metabolize ettiğinizi veya kafein sistemini nasıl temizleyeceğinizi etkileyebilir..
TODAY, dünyadaki en güçlü kahveyi, Siyah Uykusuzluk’u anchor’larla seyredin
Apr.03.201701:05
Alt çizgi:
Kahve muhtemelen dünyanın dört bir yanındaki insanlar için en büyük antioksidan kaynağıdır ve kahve tüketiminin sayısız sağlık yararlarına işaret eden birçok çalışma vardır..
Dedi ki, senin için nasıl hissettiğine dikkat et.
“Hastalarıma, tüm yiyeceklerle, bedenlerini dinlemelerini söylüyorum. Kahve gibi bir şeyin seninle çalışıp çalışmadığını belirlemenin en iyi yolu budur ”diyor Kirkpatrick.
Facebook, Instagram ve Twitter’da A. Pawlowski’yi takip edin.