We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
salatalar bunlar tipik bir yaz yemeğidir ve özellikle diyet yapanlar için uygundur. Hazırlanmaları hızlı ve kolaydır ve besin özellikleri bakımından zengindirler: Yeterli miktarda vitamin, mineral tuz, lif sağlarlar ve hemen hemen hiç yağ içermezler. Tüm yeşil yapraklı salatalar B vitamini içerirken, C vitamini, PP ve provitamin A içeriği salatanın türüne göre değişir: Hindiba ve hindiba, özellikle marulda daha az A vitamini ve C vitamini öncülleri bakımından zengindir. ve hindiba. Salatalar ayrıca fosfor, demir (özellikle hindiba bol miktarda bulunur), kalsiyum (hindiba 100 g'da yaklaşık 70 mg) içerir.
Diyet salataları, yemek tarifi
Farklı malzemeleri birleştirerek, salatalar mükemmel eşsiz yemekler haline gelir.
- İhtiyacınız olacak: marul, 1 salatalık, 2 orta boy domates, doğranmış soğan, küçük parçalar halinde kesilmiş 100 gram parmesan, küçük parçalara kesilmiş yeşil elma, bir avuç doğranmış soyulmuş badem, patates.
- Hazırlanışı: Patatesi soyun, küçük parçalar halinde doğrayın ve kaynatın. Bu sırada salatayı yıkayın ve büyük bir salata kasesine dökün ve tüm malzemeleri ekleyin. Piştiğinde patatesi ekleyin.
Diyet salataları, Baharat
Açıkçası kalori alımı salatalar tatlandırılma şekline bağlıdır: yağ, tuz ve sirke en klasik çeşnilerdir ve makul miktarlarda, yağ ve tuzu aşmadan beslenme düzeyinde de iyi bir çözümdür.
Mevsimlendirmek için salatalarsirke yerine limon kullanılması tercih edilir: Limonun zengin olduğu C vitamini vücut tarafından bitkisel demirin emilimini büyük ölçüde artırır.
Yapmak'Salata son derece düşük kalorili, yağa iyi bir alternatif, az yağlı bir gıda olan sade yoğurttur. Pansuman için 75 gramlık bir kavanoz az yağlı yoğurt, bir çay kaşığı sıvı yağ, bir tutam biber, tuz ve sıkılmış ve süzülmüş limonu bir kaseye dökerek bir sos hazırlayın ve pürüzsüz bir krema elde edene kadar karıştırın ve topaklar olmadan. Ayrıca fesleğen ve nane bazında kıyma yaparak sosa aromatik otlar da ekleyebilirsiniz.