kas kütlemizin erkeklere göre çok daha az olduğunu göz önünde bulundurursak, kilo başına 1.5-2gr protein alarak günlük ihtiyacını karşılayan bayanlar için antrenman sonrası whey fayda sağlar mı? tavuktan ton balığından cidden çok sıkıldım. whey alarak 15-20 gr da olsa yediğim tavuk miktarını azaltmak istiyorum. whey alsam hipertrofi açısından biraz daha fazla fayda sağlar mı?