Genç yetişkinlerin ebeveynleri olarak hepimiz strese aşinayız, ama çocuklarımız da bundan muzdariptir. Gençler ve genç yetişkinler arasındaki stres oranları son yıllarda artmıştır ve bu hiç de şaşırtıcı değildir. Lisenin genç ve kıdemli yılı ve kolej uygulamalarına öncülük etmek, stresli aşırı yüklenme için ana zamanlardır. Yani üniversitenin ilk birkaç haftası, ara sınavların haftaları ve final sınavlarına öncülük ediyorlar.
Orada bir yerde bir iki gün stressiz olabilir, ama kim söyleyebilir?
Bu gece telefon görüşmesi çıldırmış bir çocuktan geliyorsa, duymak istediği son şey ödevini yapmanın ve önünü planlamanın önemi üzerine bir konuşmadır. Bunun yerine, acil yardım sunabilecekleri önerebileceğiniz şeylerin listesi:
Uyku
Uykuda kesişmek, sınavı engellemek için birkaç saat daha uzatmak için iyi bir yol gibi görünebilir, ancak art arda iki veya daha fazla gece bir kaç saat uykusuz kalmak bile uyku yoksunluğuna neden olabilir. Konsantrasyon düşüşü, hafıza fonksiyonu bozulur ve beyin sisli ve durgun hale gelir - çalışmak için en uygun koşullar. Öğrencinin aldığı uyku miktarı ile GPA'sı arasında net bir bağlantı vardır ve çalışmalar sabah baykuşlarının daha iyi bir akademik performans gösterdiğini göstermiştir. Bu yüzden, çılgın çocuğunuza alarmı sabah 7'ye ayarla, biraz sert - ve büyük ölçüde yenilenmiş - planlamaya çalış ve söyle şimdi uyu.
Bir liste yap
Eğer düşünceleriniz çocuğunuzun beyninde, uyuyamadığı hız ile yarışıyorsa, ona bir liste yapmasını söyleyin. Hogwarts'un usta şefi Albus Dumbledore'un, beynini alt etmekle tehdit ettikleri anılarını ve düşüncelerini tutabildiği büyülü bir havza olan bir Pensieve'e sahip olmayı çok isterdik, ancak bir yapılacaklar listesi de neredeyse işe yarıyor.
İyi ye
Beyinlerin beslenmeye ihtiyacı var. Donutlar, bira ve başkasının Ritalin'in aksine, protein ve kompleks karbonhidratlarda ağır olan dengeli bir diyet yemek, kişinin stresle başa çıkma ve iyi performans gösterme becerisinde büyük bir fark yaratır. Kolej çocuğunuza bir sınav haftası bakım paketi de gönderirken bunu aklınızda bulundurun.
öncelik
Beyninin taze olduğu sırada, önce en kritik veya zor kurslar veya projeler üzerinde çalışmasını söyleyin. Çok fazla iş? Onun programına bakmasını ve temel olmayanları elemesini söyle. Ona bir test yaptırırsa dünyanın durmayacağını hatırlat.
Bir çalışma grubu deneyin
Bir grup ile çalışmak panik kokuyor. Öğrencilerin kendi güçlü yanlarında oynamasını sağlar, çalışma süresini en üst düzeye çıkarır ve düzenler. Ayrıca, arkadaşlık yıpranmış sinirleri yatıştırmaya yardımcı olur.
Aralar vermek
Koşuya git, kestir - ama en fazla 20 ila 30 dakika ve en geç öğleden sonra. Bir sınav endişesi bebeği yap ve endişelenmesini sağla.