Gebelikte Unutkanlık
Hamileyseniz ve odaklanmadığınız günler yaşıyorsanız, dikkatiniz çok dağınık veya basit şeyler hakkında bile unutkan görünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok kadın, bazı şeyleri unutma eğiliminde olduklarını ve hamilelik sırasında hafızalarının onları başarısızlığa uğrattığını fark eder. Hamilelikte unutkanlık normaldir ve vücudunuzda çalışmakta olan tüm hormonlardan kaynaklanabilir.
Hamilelik Beyni Nedir?
Hamilelik beyni çoğu hamile kadının başına gelir ve unutkanlık örneklerine neden olur. Hamilelikte unutkanlık veya momnezi olarak da adlandırılan bu yaygın bir durumdur. Endişelenecek bir şey değil ve hatta bir amacı olabilir. Hamilelik beyninin annenin bebeği ile bağ kurmasına yardımcı olduğu bulunmuştur. Araştırmalar, hamilelik sırasında, beynin mantıkla bağlantılı sol tarafının aksine, duygularla ilişkili sağ tarafında artan aktivite olduğunu bulmuştur. Bu, annenin bebeğinin ihtiyaçlarını daha iyi anlamasına yardımcı olması için hazırlık olabilir. Ayrıca bir dereceye kadar ‘Hamilelikte unutkanlığın neden oluştuğunu da açıklıyor.
Nedenler
Beynin sizi bebeğinizle daha iyi bağ kurmaya hazırlamasının yanı sıra, hamilelik sırasındaki hafıza sorunlarının birkaç başka nedeni vardır.
- Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler vücutta birçok değişikliğe neden olur. Hamilelik sırasında vücudunuz progesteron, östrojen, insan koryonik gonadotropin (HCG) ve oksitosin gibi bir dizi hormon salgılar. Bu hormonlar, beyne rahimde kasılmayı sağlamak ve süt üretimini teşvik etmek için sinyal verdikleri için önemlidir. Bunu yaparken, beyindeki birkaç nöronu da etkilerler, bu da hafıza eksikliğinin bir nedeni olabilir.
- Uykusuzluk da hamilelikte unutkanlığın bir nedeni olabilir. Hamileyken, rahminiz mesanenize baskı yapacağından tuvalete daha fazla gitmeniz gerekecektir. Bu, gecenin ortasında oldukça sık uyanmak anlamına gelir. Buna ek olarak, kramplar, mide ekşimesi, şişmiş ayaklar gibi sürekli ağrılarla da karşı karşıya kalacaksınız.
- Stres , kaygı ve etrafınızda fazladan ağırlık taşıyor olmanız beyninizi aşırı derecede yorabilir ve bu da hamilelik sırasında kötü hafızaya katkıda bulunabilir.
Bu Durumla Nasıl Başa Çıkılır?
Hamilelikte unutkanlık ne zaman başladığına dair net bir cevap olmasa da, bu kafa karıştırıcı dönemde kendinize yardımcı olmak için birkaç adım atabilirsiniz.
- Bir şeyler yazın : Yapmanız gereken bir şeyi düşündüğünüz anda not edin, böylece unutsanız bile defterinizi veya telefonunuzu her zaman kontrol edebilirsiniz.
- Önemli şeyleri belirli bir yerde saklayın : Anahtarlar, telefonlar ve günlük olarak ihtiyacınız olan şeyler belirli bir yere konulmalıdır.
- Alarm kur : Bir tarihi veya olayı hatırlamanız gerekiyorsa, telefonunuzda alarmı kurun.
- Fotoğraf çekin : Dışarı çıkıp arabanızı park ederseniz, geri döndüğünüzde arabanızı bulmanıza yardımcı olması için fotoğraf çekin.
- İyi uyuyun : Ödeyebileceğiniz kadar ve zaman kestirin. İyi dinlenmiş bir beyin, işleri kolaylaştırabilir.
- Düzenli egzersiz yapın: Hafızanızı keskin tutmak ve sizi uyanık tutmak için onaylanmış egzersizlerden oluşan bir rutini takip edin.
- Önceliklendirme : Görevlerinizi basitleştirin ve neyin önemli olduğunu önceliklendirin. Aynı anda birden fazla şey yapmamaya çalışın, çünkü bu daha da kafa karıştırıcı olacak ve daha da sinir bozucu olacaktır.
- Ailenizden yardım isteyin : Her zaman ailenizden ve eşinizden ev işlerinde yardım eli uzatmasını veya bazı şeyleri hatırlamanıza yardımcı olmasını isteyebilirsiniz.
- Rahatlayın : Stres işleri daha da kötüleştirebilir. Rahatlayın ve beyninizin fazla çalışmaması için bunun normal olduğunu kabul edin.
- Kolin açısından zengin yiyecekleri dahil edin : Kolin, beyinde asetilkolin adı verilen bir hafıza oluşumu kimyasalının üretimini teşvik eder. Yumurtalar, soya sütü, kuruyemişler, turunçgiller, süt vb. iyi bir kolin kaynağıdır.
- Omega 3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yiyin : Yumurtalarda, balıklarda vb. bulunan bu asitlerin beynin düzgün çalışmasına ve gelişimine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bebeğinizin gelişimi için de mükemmeldir.
1. Momnezi Bir Efsane mi, Gerçek mi?
Momnezi veya hamilelik beyni bir gerçektir. Birkaç nedenden dolayı ortaya çıkar ve birçok kadın hamilelik sırasında bunu yaşar.
2. Hamilelikte Unutkanlık Başka Nelerin Belirtisi Olabilir?
Bir şeylere ilgi duymama, suçluluk duygusu, uyumakta zorluk çekme veya aşırı uyku gibi diğer belirtilerle birlikte unutkanlık, depresyon belirtisi olabilir. Sürekli olarak ruh halinizin alışılmadık derecede düşük olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza ulaşın ve yardım isteyin.
3. Momnesia’ya sahip olmak nasıl bir duygu?
Momnezi, farklı kadınlardan farklı hissedebilir, ancak çoğunlukla hafıza kaybı ile karakterizedir. Günde birkaç kez bir odaya girip ne için girdiğinizi unutabilir veya birkaç dakika önce eşyalarınızı nerede bıraktığınızı veya ne söylediğinizi unutabilirsiniz.
Hamilelikte unutkanlık yaygındır ve hemen hemen her kadının başına gelir. Kendinize bunun sizin hatanız olmadığını ve tamamen doğal olduğunu hatırlatmanız önemlidir. Bu, alışılmadık derecede düşük hissettiğiniz durumlarda herhangi bir hayal kırıklığı hissini önleyebilir. Hamilelik beyni kısa süreli bir durumdur ve doğum yaptıktan sonra üstesinden geleceksiniz. Bununla birlikte, doğumdan sonra beyninizin yerleşmesi ve hafızanın orijinal durumuna dönmesi birkaç gün sürebilir. Kendinize çok yüklenmeyin ve hamileliğinizin tadını olabildiğince çıkarın.