Doğum Sonrası Formda Kalmanın Püf Noktaları
Hamilelik döneminde ne kadar düzenli ve sağlıklı beslenilir ve aşırı kilo almamaya özen gösterilirse gebelikten sonra kilo vermek de o kadar kolay olacaktır. Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için beslenirken alınan kiloların, doğumdan sonra sizi üzmesine izin vermeyin. Belli başlı yapılacak egzersizlerle ve bilinçli beslenme programıyla eski formunuza kavuşabilirsiniz.
Doğru Yapılan Egzersiz Size Neler Sağlar?
• Uygulanacak sağlıklı beslenmeyle birleştirilen egzersizler, dengeli bir şekilde kilo verilmesini sağlar.
• Kalp sağlığınızın korunmasına ve nefes almanızın kolaylaşmasına yardımcı olur.
• Hamilelik döneminde kaslarda meydana gelen hasarın giderilmesine katkı sağlar, kasların eski formuna kavuşmasına yardım eder.
• Enerjinizi geri kazanmanızı ve stresinizi hafifletmeyi destekler.
• Uyku düzeninizin yoluna girmesine yardımcı olur.
Sağlıklı bir normal doğumdan sonra eğer dikişleriniz varsa ağrılar olabilir, ağrılar geçtikten yani ortalama doğumdan 1 hafta sonra egzersize başlayabilirsiniz.
Yapılabilecek En Basit & Etkili Egzersizler:
1. Hamilelikte olduğu gibi en çok önerilen ve en kolay egzersiz yürüyüştür. Günde yarım saat orta tempoda yürüyüş yeterlidir.