Çocukların sağlıklı beslenmelerini sağlamak, hayal kırıklığı içinde bir egzersiz ve çok fazla aile anlaşmazlığının kaynağı olabilir. Çoğu çocuk seçici yiyicilerdir, başlangıçta ve bir tabak brokolinin önüne koymaları, onları sebze hayranlarına dönüştürmesi pek mümkün değildir.
Çocuklarınızın daha sağlıklı beslenmesini istiyorsanız, biraz yaratıcı olmanız gerekir. Bazıları, genç abur cubur fanatiklerini hevesli sağlık gıda hayranlarına dönüştürmenin biraz gizlilik gerektirdiğini bile söyleyebilir, ancak sonuçta bu çabaya iyi gelecektir.
Yaşamın erken döneminde sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştiren çocukların daha sonra şişmanlıktan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür ve kronik hastalık oranları da düşüktür. Çocuklarınız hala lima fasulyesi, ıspanak ve diğer sağlıklı malzemelerle burunlarını açıyorsa, gelgit döndürmek için bazı ipuçları.
1. Soslarınıza ve soslarınıza küçük parçalar ekleyin. Blender veya mutfak robotunuzu alın ve brokoli, ıspanak, lahana ve diğer sağlıklı yeşil sebzeleri ev yapımı veya kavanozlu makarna soslarına ve diğer zımbalara ekleyin.
2. Sebze bazlı alternatifler için geleneksel makarnayı değiştirin. Çocuklarınız canlı renkleri sevecekler ve sonunda sebzelerini yediklerinden keyif alacaksınız.
3. Sebzeyle doldurulmuş köfte ve hamburger hazırlayın. Birkaç çocuk bir hamburgeri devredecek, ama biraz kandırmayla seninkini daha sağlıklı yapabilirsin. Sadece mutfak robotunuzda bir avuç sağlıklı sebzeyi püre haline getirin ve köftelerinizi yaparken kıyma ile çalıştırın. Bu aynı tekniği ev yapımı köfte ve köfte için de kullanabilirsiniz.
4. Meyve aperatifleri hazırlayın. İşlenmiş meyve atıştırmalıkları portatif, lezzetli ve yemek için eğlencelidir, ancak ilave şeker, koruyucu ve diğer zararlı içeriklerle doludurlar. Bir yiyecek kurutucusuna yatırım yapın ve mağazada satın alınanların maliyetinin bir kısmı için kendi sağlıklı meyve aperatiflerinizi hazırlayın.
5. Meyve ve sebzeli sebzeler çıkar. Havalar ısındığında, çocuklarınız serin bir muamele için can atıyor olacak. Ev yapımı meyveler ve sebzeli meyvelerle hazır olun – meyveler ve sebzeleri püre haline getirin ve dondurun.
6. Öğle yemeği kutularını çocuk dostu meyvelerle paketleyin. Çocuk dostu büyüklükteki bu küçük portakallar ve mandalinalar her zaman bir etkileyicidir, bu nedenle okul yemeklerini hazırlarken bolca bunları da dahil edin. Yavru havuç ve daldırma soslu dilimlenmiş elma diğer sağlıklı beslenme çantası zımbalarıdır.