Her Gün Gördüğünüz Bir Sıkıntıyı Nasıl Aşabilirsiniz: 5 Etkili İpucu
Ezmeler / 2020
Kırıcı sözler büyük bir güç taşır. Birini kendinden şüphe etme ve yok etme sarmalına itme potansiyeline sahiptirler ya da o kişiyi kendi rahatlık alanlarından çıkarıp kendini keşfetme ve gelişme arayışına sokabilirler. Bazen kelimelerde bazı gerçekler var. Genellikle hiçbiri yoktur.
İnsanlar birçok nedenden ötürü başkalarına kötü şeyler söyler. Çoğu zaman, bir başkasını yere indiren kişi, bir yıl sonra söylediklerini hatırlamaz; ancak bu kelimeleri alan kişi hayatının geri kalanında onları hatırlayabilir.
Bu kelimelerin üzerinizdeki olumsuz etkilerini sınırlamanın bir yolu, aşağıdakilere yanıtlarınızı göz önünde bulundurmak veya daha da iyisi yazmaktır: kelimeleri kim söyledi, bu kişi sizi veya bahsettiği kişiyi veya koşulları ne kadar iyi biliyor, ne eğer varsa amaç, ileri sürdükleri iddiayı yapmak için herhangi bir yetkiye veya uzmanlığa sahip olup olmadıklarına bakılmaksızın, söylenenleri yanlış yorumladınız ve bu yorumlara izin vermeye ne kadar istekli olduğunuzu Huzurunuzu bozmak veya özgüveninizi etkilemek için.
Söylenenlere odaklanmak yerine, önce onu söyleyen kişiyi incelemeyi deneyin. Bilinen bir zorbanın hedefi mi oldunuz? Bu kişi sevdiğiniz biri miydi yoksa sizi sevmesi gereken biri miydi? Bir akraba, arkadaş, öğretmen, koç veya yabancı mıydı? Daha önce görüşüne saygı duyduğunuz biri miydi? ya da, aynı fikirde olmadığınız şeyleri sık sık söyleyen biri miydi? Bu kişi başkaları için kötü mü; yoksa seni beklediler mi?
Size ya da sizin ya da sevdiğiniz biri hakkında bu korkunç sözleri söyleyen kişinin karakterini analiz ettiğinizde, sözlerinin daha çok kim olduğunuzun bir yansıması olduğunu ve kim olduğunuzla ilgili olmadığını görebilirsiniz.
Bazen insanlar kendi hayatları kargaşa içindeyken başkalarına acımasız şeyler söyler. Bu doğru değil. Bu bir bahane değil. Bu bir açıklama. İnsanlar çok fazla stres altında olduklarında, sahip olduklarından korktukları kusurları başkasını yapmakla suçlayabilir; ya da gerçekten kastetmedikleri bir şeyi öfkeyle ağzından çıkarabilirler. Daha sonra biraz suçluluk hissedebilirler; ama sözlerinin yanlış yönlendirildiğinin farkına bile varmadan korkularını göğsünden attıkları için rahatlayabilirler.
Sizi incitmek veya size yardım etmek için kasten söylediklerini söyleyip söylemediklerini düşünün. Sizi yalnızca kendi egosunu güçlendirmek için indirmiş olabilirler. Sarhoşluk bir rol oynadıysa, söylenen sözler sizin için ifade edilmemiş olabilir. İnsanlar açıkça düşünemeyecek kadar sarhoş veya kafayı bulduklarında, gerçekliklerinin farklı yönlerini yanlış yorumlarlar ve bu da onların haksız suçlamalar veya cahil ifadeler yapmalarına neden olur.
Öte yandan, birisinin kim olduğuna dair belirli yönlere güveni düşük olduğunda, kendi algılarını (doğru olsun ya da olmasın) onaylamanın bir yolu olarak başkalarının sözlerini kendileri hakkında hissettikleriyle eşleşecek şekilde çarpıtabilirler.
İster fiziksel, ister duygusal ya da psikolojik olsun, acı çeken insanlar bazen etraflarındaki insanlara saldırırlar. Çoğu zaman, onlar için değerli olanlar bu insanlardır. Genellikle sevdikleri insanları incitmek istemezler. Acı onları tüketir ve sonuç olarak, sadece bir an için de olsa bir rahatlama hissetme çabasıyla saldırırlar.
O kısa anda incitici sözler bağırıyorlar, zihinleri acılarının yoğunluğunu geçersiz kılacak kadar dikkati dağılıyor. Bu sürecin anlaşılabilir olduğunu onlara belirtmek yardımcı olabilir; ancak size karşı davranışları kabul edilemez. Size acı vermekten kaçınmak için tedavi aramaları gerekir.
Sizi inciten kişinin kişiliğini ve dış etkenlerin duygularınıza duyarsız olmalarında rol oynamış olabileceğini belirledikten sonra, sizi kötü hissettirenin ne olduğunu inceleyin. Söylenenlerde gerçek olduğuna inandığınız için rahatsız mı oldunuz? Hiç gerçek olmadığı için seni üzdü mü? Sözler farklı bir tonda veya farklı bir ortamda söylenseydi size zarar verir miydi?
Bazen söylenenler, önünde söylendiği kadar canımı yakan değildir. Örneğin, belki bir iş arkadaşı veya öğretmen, 'Her şeyi mahvettin; sen korkunç bir işçisin / öğrencisin. ' Belki, işitme mesafesindeki tek iki kişi sizseniz bu sizi çok fazla rahatsız etmez; kendinizi savunabilir ve yaptığınız işte kendinize güvenebilirsiniz. Bununla birlikte, başkalarının önünde utanç duymak, yalnızca hissettiğiniz incinme düzeyini yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda ona ne kadar süre dayandığınızda da önemli bir rol oynayabilir. Başkalarının yanındayken, kendinizi savunmak için o kadar hızlı olmayabilirsiniz çünkü zaten yeterince utanmış hissediyorsunuz. Kendinizi savunamadığınızda, kendinize kızabilirsiniz ve bu da daha kötü hissetmenize neden olabilir.
Size söylenen incitici sözler, bu kişiyi incitmek için söylediğiniz veya yaptığınız haksız bir şeye misilleme niteliğindeyse, suçlu olduğunuz şeyi kabul etmek de dahil olmak üzere içten bir özür ilişkinizi düzeltmeye yardımcı olabilir veya en azından yardımcı olabilir. diğer kişi iyileşmeye başlar.
Aksine, diğer kişi sizi haksız yere incitirse, suçlu hissetmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, yaptıkları veya söyledikleri şey sizi kederlendirmeye devam ederse, acıyı bırakıp yaşamınızı hak ettiğinizden daha verimli bir yola yönlendirmesine izin vermeden ilerleyip ilerleyemeyeceğinize veya adaleti hissetmek isteyip istemediğinize karar vermelisiniz. Suçun kabulü ve özür almak için harekete geçerek. Çoğu zaman bu, incinen birinin umabileceği en büyük şeydir ve bu süreç, içlerinde hissettikleri olumsuzluktan kurtulma duygusu hissetmelerine yardımcı olabilir.
Bazen insanlar bizi incitiyor ve neredeyse anında ya da nispeten kısa bir süre içinde ne olduğunu zar zor hatırlıyoruz ya da ne olduğunu hatırlıyoruz ama bize zarar veren kişinin adını hatırlayamıyoruz. Örneğin, 40 yaşında olduğunuzda, siz gençken birinin size kanlı bir burun verdiğini hatırlayabilirsiniz; ancak, o kişinin kim olduğunu ve hatta size neden vurduğunu hatırlayamayabilirsiniz. Sadece gitmesine izin ver.
Şaşırtıcı bir şekilde, eğer aynı kişi size veya sizin hakkınızda incitici bir şey söylemişse, adını veya söylediklerini asla unutmayabilirsiniz. Bazı insanlar, geçmişte söylenenleri (kanlı bir burun gibi), şimdiki zamanlarıyla hiçbir ilgisi olmayan bir şey olarak kabul edip salıverebilirler. Bu kolay bir iş değildir ve koşullar ne kadar incitici olursa, salıvermek o kadar zor olur ama bu, kendinize iç huzuru sağlamak için çabalamanız gereken bir şeydir.
Kimin neyi neden ve niçin söylediği ile ilgili bireysel parçaların parçalanması süreci acıyı azaltmaya ve sizi daha olumlu bir yöne yönlendirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, kalbinizi kıran kişi veya güveniniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir.
Bu analiz yoluyla topladığınız bilgiler, size zarar veren kişinin yanı sıra kendi kusurlarınıza ve güçlü yönlerinize daha derinlemesine bakmanıza yardımcı olabilir. Sizi affetmenize ve unutmanıza veya söylenenlerin olumsuzluğunu aşmanıza neden olabilir. Ayrıca, sizi inciten kişinin yardıma ihtiyacı olduğuna veya belki de birisinin onlara nezaketin nasıl göründüğünü göstermesine ihtiyaç duyduğuna dair işaretleri fark etmeniz için size ilham verebilir. Bu analizin sonunda muhtemelen kim olduğunuzu, kim olmadığınızı ve kim olmak istediğinizi daha iyi anlayacaksınız.
Size söylenen incitici kelimeleri alıntıya ekleyerek aşağıdaki şiiri değiştirin. Söyledikleri kelimeleri almanın nasıl hissettirdiğini bilmelerini sağlayın. O kadar kötü hissedebilirsin ki, derinlerde doğru olmadığını bilsen bile söylenenlere inanmana izin verirsin.
Onlara 'ezik' olmadığınızı veya sizi ne olmakla suçluyorlarsa onu söylemek yerine, cevabınızı onlara gösterin. Onlara içindeki iyiliği göster; onlara güzelliğini göster.
Size bu sözleri söyleyen kişide iyi nitelikleri arayın ve parçanızda asla onlar olamayacağınızı veya sizden bekledikleri kişiyi kabul edin, ancak dünyadaki her insan gibi iyi niteliklere sahip olduğunuzu ve kötü olduğunu kabul edin. .
Kendinizi geliştirmek ve başkalarının iyi yanlarını görmek için elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı bilmelerini sağlayın. Ve her zaman sözlerinizi alan kişinin onları oraya koymadan önce nasıl hissedebileceğini hayal edin. Nefret değil, sevgiyi yay.
Bu alıştırma, sadece gözleriniz için yazsanız da yazmasanız da söylenenleri geride bırakmanıza ve önemini en aza indirmenize yardımcı olabilir.