Düşmeye veya çarpmaya bağlı yaralanma ihtimali sonsuzdur. Alabileceğiniz tüm önlemlere rağmen, yaralanmalar çok yaygındır. Çoğu zaman, travma bölgesinde ani ağrıya ve oldukça hızlı şişmeye neden olur. Enflamasyon vücudun sakatlığa verdiği yanıttır ve koruyucu değere sahiptir. Bununla birlikte, şişlik aşırı olduğunda ağrıya katkıda bulunabilir ve ayrıca diğer komplikasyonlara da yol açabilir. Hemen tedaviye başlayarak aşırı şişmeyi önleyebilirsiniz. Yaralanma nedeniyle şişmeyi önlemek veya azaltmak için birçok doğal yöntem kullanılabilir.
Soğuk Kompres
Akut yaralanmanın ardından ilk 72 saatte, soğuk kompres uygulamak şişmeyi en aza indirmenin en iyi yollarından biridir. Soğuk kompres, sinirler üzerinde uyuşma etkisi sağlar, bu da şişme ve iltihaplanmanın azaltılmasında önemli bir rol oynar.
- İnce bir havluya birkaç buz küpü koyun ve sarın.
- Bu paketi etkilenen bölgeye 10 dakika boyunca uygulayın.
- Her 3 ila 4 saat arasında bir tekrarlayın.
- Buz küpleri yerine, soğuk kompres yapmak için dondurulmuş bir bezelye torbası da kullanabilirsiniz.
Not: Cilde zarar verebileceği ve hatta donmalara neden olabileceği için doğrudan cilt üzerine buz uygulamayın. Ayrıca, buz kronik yaralanmalar için uygun bir tedavi seçeneği değildir.
Yükseklik
Zayıf dolaşım, yaralanmalardan dolayı vücudun herhangi bir yerinde şişlik oluşmasının en önemli nedenlerinden biridir. El, parmak, ayak bileği veya bacak gibi etkilenen bölgeyi göğüs seviyesinin üzerine çıkarmak şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Yükseklik, kan dolaşımını artırır, bu da şişlik, iltihap ve ağrı gibi rahatsızlıklarda rahatlama sağlar. Yükseklik ayrıca iyileşme sürecini hızlandırır.
- Eliniz ya da parmaklarınız şişmişse, bir koltuğa oturabilir, koltuğun üstüne birkaç yastık koyabilirsiniz ve elinizi yastığın üstüne koyabilirsiniz.
- Uyurken el veya bacak yüksekliğini korumak için etkilenen alanın altına birkaç yastık koyun.
- Gerekirse, kolunuzu veya bacağınızı yüksek tutmak için bir askı kullanın.
Baskı / Kompres
Yaralanan bölgeyi sıkıştırmak, şişmeyi azaltmak için başka etkili bir yoldur. Stabilite sağlar ve etkilenen bölgede sıvı birikmesini önler ve bu da ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
- Baskı uygulamak için eczaneden bir elastik bandaj alın.
- Bandajı etkilenen alanın etrafında eşit basınç kullanarak sarın.
- Şişlik azalana kadar gün boyunca tekrarlayın.
- Uyumadan önce bandajı çıkarın.
Not: Bandajı çok sıkı sarmayın, aksi halde kan dolaşımını engeller. Ayrıca bir bez yardımıyla da sarabilirsiniz.
Epsom Tuzlu Sıcak Su
Epsom tuzu, yaralanma sonrasında şişlik ve ağrıyı azaltmak için çok faydalıdır. Magnezyum sülfattan oluşan Epsom tuzu, kan dolaşımını iyileştirmeye ve stresli kasları gevşetmeye yardımcı olur. Yaralanma meydana geldikten 48 saat sonra Epsom tuzu kullanmaya başlayabilirsiniz.
- Ilık su ile dolu küçük bir tencereye 2 yemek kaşığı Epsom tuzu atın ve karıştırın.
- Etkilenen alanı, ayak veya el gibi, 10 ila 15 dakika boyunca bu su ile ıslatın. Haftada 3 defaya kadar tekrarlayın.
- Bacak veya omuz gibi daha büyük yaralı bölgeler için, bir Epsom tuz banyosuna girebilirsiniz. Ilık su ile dolu küvetinize yarım fincan Epsom tuzu atın, karıştırın. Vücudunuzu haftada iki kez 15 dakika boyunca bu suda bekletin.
Elma Sirkesi
Elma sirkesi, şişliği azaltmak için iyi bir ev yöntemidir. Ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek antienflamatuvar ve alkalileştirici özelliklere sahiptir. Ayrıca, içindeki potasyum, kalsiyum ve diğer önemli mineraller, ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olur.
- Ham, filtre edilmemiş elma sirkesi ve suyu eşit oranlarda karıştırın.
- Çözeltiyi mikrodalgada ısıtın, sonra bir havluya batırın.
- Nemli havlunuzu etkilenen bölgeye sarın ve 5 ila 10 dakika bekletin.
- Günde iki kez tekrarlayın.
- Ayrıca, bir bardak ılık suya 1 ila 2 yemek kaşığı çiğ elma sirkesi ekleyin, biraz çiğ bal ekleyin ve günde iki kez için.
Sıcak Yağ Masajı
Masaj şişmeyi azaltmak için iyi bir yoldur. Nazik bir masaj, kasları gevşetmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, kan dolaşımını artırır ve bir yaralanmanın ardından şişmenin başlıca nedenlerinden biri olan aşırı sıvı drenajını teşvik eder.
- Mikrodalgada biraz hardal yağı veya zeytinyağı ısıtın.
- Etkilenen bölgeyi bu yağla 5 dakika yavaşça ovun ve masaj yapın, ardından birkaç saat bekletin.
- Bunu günde birkaç kez yapın.
Not: Yaralı bölgede ağrıya neden olursa masaj yapmayın.
Zerdeçal
Zerdeçal, ağrıyı ve şişmeyi hafifletmek için iyi bir ilaçtır. Zerdeçaldaki curcumin, ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olan antioksidan ve antienflamatuvar özellikler içerir.
- 2 çorba kaşığı toz zerdeçal ve 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağını karıştırın.
- Bu macunu şişmiş bölgeye sürüp kurumasını bekleyin.
- Sıcak su ile durulayın.
- Şişlik ve ağrı giderilene kadar 2 veya 3 kez tekrarlayın.
Ayrıca, 1 fincan süt içine 1 çay kaşığı zerdeçal ekleyin. Altın rengine dönene kadar kısık ateşte pişirin. Bal ile tatlandırın ve iyileşmeyi desteklemek için günde bir kez için.
Zencefil
Zencefil, küçük yaralanmalarla ilgili acıyı ve şişmeyi azaltmak için iyi bir çözümdür. İçinde bulunan gingerol denilen bileşik, antienflamatuvar ve ağrı giderici özelliklere sahiptir. Ayrıca kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak adına kan dolaşımını da artırır.
- 2 bardak kaynar suya 1 çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil atın.
- 10 dakika pişirin.
- Süzün, biraz bal ekleyin ve hala sıcakken için.
- Günde 2 ila 3 bardak zencefil çayı içebilirsiniz.
- Ayrıca, etkilenen bölgeye, şişlik azalıncaya kadar 2 ya da 3 kez zencefil yağı ile hafifçe masaj yapabilirsiniz.
- Bir kaç damla zencefil yağını 2 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı ile karıştırın, ardından cildinize uygulayın.
Arnika Yağı
Yaralanmadan sonra gelişen şişlik ve çürükleri azaltmaya yardımcı olur. Antienflamatuvar ve analjezik özellikleri inflamasyonu, şişliği ve ağrıyı azaltabilir. Ayrıca, hızlı iyileşmeyi desteklemek için kan dolaşımını artırır.
Herhangi bir taşıyıcı yağdan 2 yemek kaşığı alın ve 5 veya 6 damla arnika yağı ile karıştırın. Etkilenen bölgeye günde birkaç kez hafifçe masaj yapmak için kullanın.
Not: Arnika kırık cilt üzerinde kullanılmamalıdır.
Ek ipuçları;
Her türlü şişliği azaltmaya yardımcı olmak için bolca su için.
Ayaklarınızın veya ayak bileklerinizin yaralanmasını önlemek için, egzersiz yapmadan veya spor yapmadan önce her zaman kaslarınızı ısıtın ve gerdirin.
Dengesiz yüzeylerde yürürken pratik ayakkabılar giyin ve ekstra dikkatli olun.
Dengenizi geliştirmek için denge egzersizleri yapın.
Yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının.
Su tutmaya katkıda bulunabileceğinden, bir çarpma nedeniyle şişliğiniz olduğunda tuzdan kaçının.
Düşük etkili egzersiz aynı zamanda genel şişliğin tedavisine de yardımcı olabilir. Ancak, yaralandıktan sonra ilk 48 saat içinde egzersiz yapmayın.
Kronik şişlik varsa bir doktora görünün.