Oyuncular ağır antrenmanlara maruz kaldıklarında vücutları uyum sağlar ve nihayetinde denge yenilenir.Normal şartlar altında 24 saat, genellikle enerjinin yeniden dolması ve yenilenmesini tamamlamak için yeterlidir.Ancak oyuncular ağır bir maç programı veya sürekli yüksek yoğunlukta ki bir antrenman gibi aşırı fiziksel stresle çalıştıklarında sıklıkla, uyum ve dengede problem yaşarlar.Eksik toparlanmada ve geniş bir zaman periyodunu kapsayan zorlu bir antrenman programında sürantrenman gerçekleşebilir.
Bundan kaçınmak için, oyuncu ve antrenörlerin farklı türlerdeki egzersiz yoğunluğunun tipine göre olan belirtilerini tanımlayabilmeleri gerekir. Yorgunluk Tipleri Sürantrenmanın ne anlama geldiğini sporcu ve antrenörlere anlatmak için birkaç terimin tanımlanması gerekir. Akut Yorgunluk Akut yorgunluk basit bir antrenman sezonunun sonucudur. Bu yorgunluk şekli genellikle 1-2 gün veya daha az bir süre devam eder. Bu duruma genellikle kas hasarı, ara sıra uyku bozuklukları ve artan alerjik belirtiler eşlik eder. Aşırı Yorgunluk Aşırı yorgunluk özellikle bir veya daha fazla yoğun mikro döneme bağlıdır veya çok fazla yenileme periyodunun sonucudur. Bu yorgunluk şekli genellikle birkaç gün veya 2 hafta kadar süren kısa dönemlidir. Dinlenmedeki kalp atım hızında artış, sonraki aktivitelerde erken yorgunluk ve ısrarlı performans düşüklüğüne (özellikle gece saatlerinde susama ) ilaveten bu yorgunluk durumuyla ilişkili bazı aşırı kas yaralanmaları da olabilir. Antrenman Yoğunluğuna Bağlı Yorgunluk Bu yorgunluk , bir çok yüksek yoğunluktaki antrenmanın mikro dönemine bağlıdır.Bu yorgunluk türü 2 günden daha uzun sürebilir.İsteksiz çalışma,uyku bozukluğu,iştah kaybı ve duygusal bozukluktan dolayı etkisiz enerji kullanımı gibi belirtileri vardır. Sürantrenman Sürantrenman yetersiz yenilenmeyle ardı ardına aşırı çift mikro dönemin(yüklenmenin) sonucudur. Bu yorgunluk şekli birkaç haftadan birkaç aya kadar süren çok uzun bir dönemi kapsamaktadır. Sürantrenman döneminde önemli değişimler oluşur ve çoğunlukla en belirgin özelliği kas zayıflığıdır.
SÜRANTRENMANIN TEDAVİSİ ,ÖNLENMESİ VE GÖZLEMLENMESİ
Yorgunluk ve sür antrenman konusunda çok sayıda bilgi, sporcularda olumsuz etkileri ortaya çıktıktan sonra elde edilmektedir. Sürantrenmanı önlemek için daha fazla şey yapılmalı ve takım performansına zarar veren olası etkilerinden kaçınmak gerekir. Antrenörler bunu yenileme (toparlanma) periyodu ile çalışma periyodunu değiştirerek kolaylaştırabilirler. Hafif aerobik aktiviteler, sporcuların yorgunluktan daha çabuk kurtulmasına, enerji depolarının yenilenmesine,zihinsel ve bedensel açıdan dinlenmesine yardım edebilir.Oyuncuların antrenman dönemi ve maç aralarında tam olarak toparlanmalarına olanak tanınması gerekmektedir.
Bireyler aynı antrenman yoğunluğuna farklı bir şekilde cevap verdikleri ve toparlandıkları için sporcu ve antrenörler kişisel günlük antrenman verilerini kaydetmeli ve sporcuların antrenmana verdikleri cevap ile aşina olmalıdırlar. Bu uygulamanın yıllık plan hazırlanırken yoğunluk ve şiddet bakımından feed-back (geri bildirim) sağlayan bir mekanizma olarak , antrenman yılı içerisinde planda yer alması gerekmektedir.
Sürantrenmanın Tedavisi
Bir sporcu sürantrenmana girdiğinde, antrenman hemen bitirilmeli veya formu değiştirilmelidir. Böyle hallerde doktor veya antrenman uzmanı, bu durumu hemen belirlemelidir ve oyuncu mümkün olduğu kadar diğer stres kaynaklarından korunmalıdır. Antrenman yoğunluğunun değiştirilmesi, problemi düzeltmede yeterli olduğundan sporcular müsabaka veya teste tabi tutulmalıdırlar.
Ancak birçok sürantrenman durumunda ani antrenman kesilmesi aşırı yüklenmelere alışmış sporcuya zararlı olabileceğinden, düşük yüklenmeli aerobik egzersizlerle aktif dinlenme yapılır.