Kızlar bugün sizlere şu karın bölgesindeki yağları eriten ve orayı sıkılaştıran basit bir hareketten bahsedicem. Gerçekten yapımı çok kolay.
Bu hareketi 15 kezden 3 set yapabilirsiniz. Yarım saat öncesinde de 1 bardak yeşil çay içmenizi tavsiye ederim.
Ellerinizle hafifçe yukarıdaki gibi bastırıp sırtınızı dümdüz tutup öne eğilin ve kalkın. Bu sırada kalçalarınızın da kasıldığını fark edeceksiniz.
Tavsiye ederim kızlar;