Arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum. Önceki gittiğim salon 2 günde bir açık oluyordu o yüzden Pazartesi: dinlenme günü Salı : gögüs arka kol Çarşamba: dinlenme günü Perşembe: sırt ön kol Cuma: dinlenme günü Cumartesi: omuz bacak Pazar dinlenme günü Şeklinde çalışıyordum. Şimdi ise yetersiz olduğunu düşündüğümden daha iyi bi spor salonuna geçtim ve haftada her kası 1 kere çalıştırmak yerine 2 kere çalıştırıyorum Pazartesi: gögüs - arka kol Salı: sırt - ön kol Çarşamba: omuz - bacak Perşembe: gögüs - arka kol Cuma: sırt - ön kol Cumartesi: omuz - bacak Pazar: dinlenme günü Sorunum ise şu: Bu sisteme bi hafta önce başladım ve dün yaptığım sırt ve ön kol çalışmamın ağrısı hağla geçmedi. Sizce spora gidip omuz bacak yapmalımıyım.