1. bacakların arka kaslarını, yani hamstring kaslarını çalıştırmak için, selülit sıfırlamak için (ybkz: tıpkı para sıfırlar gibi), popo büyütmek için kullanılacak yegane egzersiz türüdür. squat gibi ön bacak kaslarına yani quadriceps kaslarına çalışıp kötü görüntü yaratmaz.
(link: http://mylifemyblogzane.files.wordpress.com/2013/06/stiff-legged-deadlift-women.jpg bakınız)
doğru yapmak önemlidir. doğru yapmazsanız belinizi sakatlamanız işten bile değil.
protein ağırlıklı beslenmek de önemlidir.