Meyvelerin ve sebzelerin nasıl parti yapılacağını bildiklerini dünyaya gösterin! Çarpıcı görünen, harika tadı olan ve sağlık açısından faydalar sunan, üretime yönelik sağlıklı parti atıştırmalıklarının bir listesini bir araya getirdik. Parti menünüzü planlamak için aşağıdaki hem lezzetli hem de tatlı seçenekleri keşfedin… veya ofis partisi için mükemmel atıştırmalıkları bulun.
Hepimiz tipik parti yemeklerine, damak zevkine hitap eden ancak beslenme açısından çok az şey yapan atıştırmalıklara alışkınız. Bu sağlıklı atıştırmalıklar, parti yapabileceğinizi ve iyi beslenebileceğinizi kanıtlıyor. Parti atıştırmalıkları hakkında düşünme şeklinizi bile değiştirebilirler. Sonuçta, parti yemeği yiyebilmeli ve ertesi gün kendini suçlu hissetmemelisin.
Bu sağlıklı parti atıştırmalıklarından herhangi birini hazırladığınızda, parti sırasında ve sonrasında herkes kendini iyi hissedecektir.
Tuzlu Sağlıklı Parti Atıştırmalıkları
Parti müdavimi bir kase tzatziki'ye karşı koyamaz. Konuklarınızın onlara bu özel tzatziki'nin hem ketojenik hem de paleo diyetleri için dostça olduğunu söylediğinizde ne söyleyeceğini hayal edin. Bu tarif, genellikle klasik tariflerde bulunan yoğurt için hindistan cevizi kreması ile değiştirilir.
- Hazırlık zamanı: Yaklaşık 15 dakikalık aktif hazırlık, ancak bu karışımı gece boyunca soğutmanız gerekeceğini lütfen unutmayın.
- Sunum / stil ipuçları: Tarifin temel bileşenini ima etmek için bir hindistan cevizi kabuğuna daldırarak servis yapın.
Rustik ekmeği kızartın ve üzerine kavrulmuş kabak, limon biberi, ricotta, arpacık soğanı ve diğer salyaya layık malzemelerden oluşan zengin bir karışımla doldurun. Bu sağlıklı parti atıştırması, ortalama bir bruschetta bekleyen konukları memnun edecek. Kalabalık için mini tost yapmak için bu tarifi tam buğday baget ile hazırlayın.
- Hazırlık zamanı: Yaklaşık 40 dakika
- Sunum / stil ipuçları: Tostları bir pizza kabuğu (saplı tür) ikramların etrafta dolaşmasını kolaylaştırmak için.
Bu parlak yeşil ve kırmızı salata her kalabalığı memnun edecek. Büyük parçalar halinde taze meyve ve sebze bu salatayı yemeyi kolaylaştırır. Ayrıca, renklerin ve dokuların karışımı, parti salatası konseptine biraz ekstra şıklık katıyor.
- Hazırlık zamanı: 10 dakika
- Sunum / stil ipuçları: Bu atıştırmalıkların bitki bazlı doğasını canlandırmak için salatayı şeffaf bir vazoda servis edin.
Fırında Plantains
Doğal tatlılığı ortaya çıkarmak için onları kızarttığınızda soyulmuş ve dilimlenmiş plantainler tek başına bir parti atıştırmalığına dönüşür. Herkesin sevdiği tuzlu karamel aromalarını daha lezzetli bir şekilde almak için plantainlere süper iri deniz tuzu serpin.
Plantainleri her iki tarafta 15 dakika boyunca 400 Fahrenheit'te kızartın.
- Hazırlık zamanı: Yaklaşık 40 dakika
- Sunum / stil ipuçları: Ekstra mil gidin ve plantainlerinizi çevirin kanolara siyah fasulye veya seçtiğiniz herhangi bir sos ile doldurabilirsiniz.
Çiğ Dolma Mini Biber
Çok fazla zaman almış gibi kolay, fırında pişirilmemiş bir parti atıştırması yapmak için tofu ricotta'yı gevrek, taze mini biberlere doldurun. Mini biberler turuncu, sarı ve kırmızı renkte gelir, bu nedenle bu atıştırmalık herhangi bir sıkıcı masaya bir renk patlaması katabilir.
Bu atıştırmalık yapmak için biberlerin üstlerini kesin ve çekirdeklerini çıkarın. Ayrı bir kapta tofu ricotta tuz, karabiber, limon suyu, besin mayası ve yeşil soğan, arpacık soğanı veya frenk soğanı ile bir blok sert tofu ezerek. Ricotta'yı kaşıkla biberlerin içine koyun. Doldurmayı biberlerin üzerine hafifçe bastırarak tabakların ve tabakların arasında dolaşırken düşmemesini sağlayın.
- Hazırlık zamanı: Yaklaşık 15 dakika
- Sunum / stil ipuçları: Renkli mini biberler, kuyularına tam oturur. seramik yumurta kartonu . (Biberleri bu şekilde servis etmek, onları kapmayı da kolaylaştırır.)
Sıradan bir ülke pikniğinden gelen yemekler gibi tadı olan sağlıklı bir parti atıştırması yapmak için taze tatlı patates turlarında mangal meyvesi ve taze lahana salatası yığını. Konuklar ne yediklerini anlamaya çalışırken etli jackfruit epeyce sohbet etmeye başlayacak.
- Hazırlık zamanı: 50 dakika
- Sunum / stil ipuçları: Konukların bu atıştırmalıkları almasını ve tadını çıkarmasını kolaylaştırmak için her kaydırıcıyı birinci sınıf bir kap kek astarına yerleştirin.
Doyurucu enginar, parmak yemek fikrine yeni bir zarafet getiriyor. Herkesin beklediği ekmek ve gevrek dokulara sahipler, ancak aynı zamanda sizin için iyi besinler ve patates kızartmalarında bulunmayan nüanslı bir tada da sahipler.
- Hazırlık zamanı: 20 dakika
- Sunum / stil ipuçları: Geri dönüştürülmüş kahve kutularını parşömen kağıdına yerleştirin ve kızartmaları dikey olarak yerleştirin. Patatesler kutunun üstünden dışarı fırlamıyorsa, parşömen kağıdını eklemeden önce kutunun altına buruşuk bir alüminyum folyo topu yerleştirin.
Bu kalabalık vegan sürgüleri, brüksel lahanasını tempeh için çörekler haline getiriyor. Çocukken Brüksel lahanasından nefret eden konuklar bile bu sohbet başlatan atıştırmalıkların cazibesine kapılacaklar.
- Hazırlık zamanı: Yaklaşık 2 saat
- Sunum / stil ipuçları: Bu atıştırmayı rustik dökme demir tavada servis edin
Easy Tortilla Espanola (İspanyol Omlet)
Bir güveç tabağına sebzeleri ve diğer sağlıklı malzemeleri katlayarak parti için hazır atıştırmalık kareler oluşturun. Her şeyi pişirin ve elde edilen omleti kareler halinde dilimleyin… veya seçtiğiniz başka bir şekle.
Kabak, patates, süt ve yumurta, bu partiyi çok sıcak, rahatlatıcı ve sağlıklı kılmak için birlikte çalışır, her gün kahvaltıda yemek isteyebilirsiniz.
- Hazırlık zamanı: Yaklaşık 15 dakikalık etkin süre ile 1 saat; diğer zaman pişirme için ayrılmıştır
- Sunum / stil ipuçları: Güveçinizi hassas, ısırık büyüklüğünde daireler halinde kolayca kesmek için küçük bir bisküvi kesici kullanın.
Gurme Parti Patlamış Mısır
Biraz yaratıcılıkla, patlamış mısır - şimdiye kadarki en kolay sağlıklı parti atıştırması - her türlü toplantıya uygun yeni boyutlar kazanır. Basit bir internet araması verir tonlarca harika lezzet fikri . Şirket pikniği için atıştırmalık hazırlamak için hardallı patlamış mısırın tadına bakın ya da zarif bir ofis mutlu saatler için kalabalıkları memnun etmek için gravyer, kuru porçini mantarları ve taze maydanoz deneyin.
- Hazırlık zamanı: 10 dakika kadar
- Sunum / stil ipuçları: Rahat ve davetkar bir ortam yaratmak için bir fincan patlamış mısır porsiyonunu uyumsuz kahve kupaları ve çay fincanlarında servis edin.
Onun 1957'de buluş 'Battaniyedeki domuzlar' parti büfelerinde çok sevilen bir elyaf oldu. Klasik bir parti geleneğini yok etmek istemiyoruz, ancak bir baştan yaratmanın gerekli olduğunu düşünüyoruz. Bu parti atıştırmalıklarını suçluluk duymadan tüketecek kadar sağlıklı hale getirmek için sebzeleri (herhangi bir sebze!) Battaniyeye koymayı deneyin. Karissa’nın Vegan Mutfağı marine edilmiş bebek havuç kullanır. Kuşkonmaz, ezilmiş parmaklar, tatlı patates, yeşil fasulye ve daha fazlasını deneyebilirsiniz.
- Hazırlık zamanı: Yaklaşık 30 dakikalık aktif hazırlık, ancak sebzelerinizi bir gecede marine etmeniz gerekeceğini lütfen unutmayın.
- Sunum / stil ipuçları: Bir (temiz) satranç veya dama tahtasının her karesine bir meze koyun.
Bu patlamış mısır bamyasının tuhaf bir şekilde yok olma eğilimi var.
- Hazırlık zamanı: 35 dakika
- Sunum / stil ipuçları: Kuyulara sahip yepyeni birkaç boyama paleti satın alın. Bamyayı görüntülemek için paletleri kullanın.
Smokey Squash Topları
Bir balkabağını ikiye bölün. Her iki tarafını da sıvı dumanla çalkalayın ve üzerine tuz ve kırmızı biber serpin. Kabağı, yüzü yukarı bakacak şekilde, yaklaşık 40 dakika boyunca 400 Fahrenheit'te pişirin. Kabağı kontrol edin; et bir çatalla delinecek kadar hassas olmalı, ancak aynı zamanda biraz direnç göstermelidir. Kabak beğendiğiniz bir kıvamda pişince fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
Kabak soğuduktan sonra, atıştırmalık kabak topları yapmak için bir kavun balya makinesi kullanın.
- Hazırlık zamanı: Yaklaşık bir saat
- Sunum / stil ipuçları: Her topu bir Parmesan turunda servis edin ve bir tutam biberiye ile süsleyin
Tatlı, sağlıklı parti atıştırmalıkları
Chum Çilek Meyve Isırıkları
Bu meyve ısırıkları, tüm misafirleriniz arasında saklanan içindeki çocuğu memnun edecektir. Isırıklarda ilave şeker yoktur; armut püresi, elma püresi, çilek püresi ve doğal aromalarla yapılırlar - süslemeye gerek yoktur.
- Hazırlık zamanı: 0 dakika
- Sunum / stil ipuçları: Dekoratif bir somun tavaya bir demet poşet yerleştirin.
Bu tarif, meyve salatasının tatlılığını dengelemek için balzamik sirke kullanır. Meyveli karışım, kremsi avokado yarımlarının üzerine kaşıkla daha da şımartılır. Acı sirke, tatlı meyve ve yumuşak avokado, hem beklenmedik hem de etkileyici bir lezzet kombinasyonu oluşturur.
- Hazırlık zamanı: 1 saat
- Sunum / stil ipuçları: Avokado yarımlarını kuru siyah fasulye ile dolu derin bir tepside servis edin. Avokadoları, yuvarlanmalarını önlemek için fasulyelerin içine yerleştirin.
Boşlukları Doldurun
Önemsiz tarihlerin mirası 1700'lere dönüş . En azından uzmanlar kek, alkol ve muhallebinin ilk önce önemsiz bir kasede karıştırıldığına inandıkları zamandı. Bu tatlı ikram eski olabilir, ancak çiğnenemez bir kurallar dizisine tabi değildir. Hemen hemen her şeyi bir araya getirebilir ve ona önemsiz diyebilirsiniz. Bu nedenle, bu her şeyin yolunda gittiği tatlı parti atıştırmalıklarının pratikte sağlıklı bir makyaj için yalvarıyor olduğunu düşündük.
Aşağıdaki kombinasyonları kullanarak önemsemenin çeşitli varyasyonlarını oluşturabilirsiniz. Önemsiz yemeğinize (veya seçtiğiniz herhangi bir tabağa) katmanları sırayla ekleyin ve yemek dolana veya malzemeler bitene kadar tekrarlayın.
Katman 1: Pandispanya yerine, kinoa, yulaf ezmesi, irmik, hindistan cevizi parçaları, hurmalar veya kajuları deneyin.
Katman 2: Zengin sos yerine, gül suyu, akçaağaç suyu, hurma şurubu, pekmez, kuru meyve veya taze meyve deneyin.
Katman 3: Pasta kreması yerine, fındık veya tohum tereyağı, doğal tatlandırılmış reçel veya bal deneyin.
Katman 4: Çırpılmış krema yerine, yoğurt, dilimlenmiş muz, avokado, şişirilmiş darı veya hindistancevizi kremasını deneyin.
- Hazırlık zamanı: Tüm malzemeleriniz kullanıma hazırsa yaklaşık 10 dakika
- Sunum / stil ipuçları: Güzel, kapmaya hazır porsiyonlar yapmak için önemsemenizi yuvarlak şarap kadehlerinde yapın.
Sunrype Ahududu Meyvesi
Bu meyve dolu şeritler parti misafirlerine bir doz C vitamini verir.
- Hazırlık zamanı: 0 dakika
- Sunum / stil ipuçları: Şeritleri açın ve bir kesme tahtası üzerine yerleştirin. Şeritleri farklı üçgen ve kare şekilli parçalara ayırmak için bir pizza dilimleyici kullanın. Parçaları mozaik tasarımlı bir servis tepsisine yerleştirin.
Biraz rustik tam tahıllı ekmek kızartın ve üzerine ricotta ve koyu, tatlı kiraz karışımı ekleyin. Hafif ricotta ile tatlı meyveler ve doyurucu ekmek tonları, bu sağlıklı parti atıştırmalıklarının genel tatlılığını azaltır.
- Hazırlık zamanı: 20 dakika civarında
- Sunum / stil ipuçları: Bu atıştırmayı lakinato lahana yatağında servis edin. Koyu yeşil yapraklar, kirazların koyu kırmızısını patlatacak.
Yaban Mersini, Keçi Peyniri, Badem ve Ballı Çiğ Tortilla Tatlı Pizza
Kepekli ekmeğin üzerine kremsi, tatlandırılmamış keçi peyniri sürün. Pizzaları balla gezdirin ve biraz kıyılmış bademleri peynirin içine bastırın. Şimdi taze yaban mersini peynire bastırın ve biberli dilimlerde yaptığınız gibi aralarında boşluk bırakın. Her pizzayı üçgenler halinde dilimleyin ve servis yapın.
- Hazırlık zamanı: 10 dakika kadar.
- Sunum / stil ipuçları: Üçgen dilimlerini meyve ve peynir tabağınızla hazırlayın.
Masanızda sakladığınız hazır atıştırmalıkları kalabalıkları memnun edecek sağlıklı bir parti atıştırmalığına dönüştürün. Konuklar zengin tahin, tatlı hurmalar ve zengin çikolatanın şaşırtıcı kombinasyonunu sevecekler.
- Hazırlık zamanı: 30 dakika
- Sunum / stil ipuçları: Bu ikramları boş bir trüf kutusunda servis edin. Sevgililer gününden kalma kalp şeklindeyse bonus puan.
Şampanyayla Islatılmış Meyveler
Taze ahududu, çilek, yaban mersini veya böğürtlen üzerine şampanya veya seçtiğiniz alkolsüz köpüklü bir içecek dökün. Karışımın gece boyunca marine edilmesine izin verin. Meyveyi kaşıkla servis tabağına koyun ve yuvarlamaya hazırsınız. Kokteyl veya alkolsüz kokteyl yapmak için meyveli sıvıları saklayın.
- Hazırlık zamanı: Yaklaşık 5 dakika, ancak lütfen bu karışımı gece boyunca soğutmanız gerekeceğini unutmayın.
- Sunum / stil ipuçları: Meyveyi şampanya flütlerinde servis edin.
Ana Extreme Meyve ve Fındık Granolada Fırın + Fırında Elma
Bu tatlı partiyi ikram etmek için elmalarınız balkabağıymış gibi yapın. Üstlerini dilimleyin ve içindeki meyvelerin hepsini olmasa da bir kısmını alın. (Tüm tohumları çıkardığınızdan emin olun.) Elmaları tarçın serpin ve yaklaşık 20 dakika 375 fahrenhaytta pişirin.
Elmaları çıkarın ve her birini granola ile doldurun. 20 dakika daha pişirin. Elmadan elde edilen meyve suları granolayı yumuşatır ve her iki malzemenin de güzelce kaynaşmasını sağlar.
- Hazırlık zamanı: 1 saat civarında.
- Sunum / stil ipuçları: Elmaları sığ bir ahşap sandıkta servis ederek rustik bir görüntü oluşturun.
Easy Ahududu Badem Ezmesi Bardakları
Etkilemek parti konukları ev yapımı meyveli şekerle. Hiç kimsenin bu ikramları yapmanın kolay olduğunu bilmesine gerek yok.
Esnek bir buz küpü tepsisine bol miktarda sağlıklı yemeklik yağ püskürtün. Her bir küpün içine bir kaşık dolusu erimiş keçiboynuzu cipsi koyun ve üstüne bir ahududu (taze dondurulmuş) koyun. Her şeyi bir kaşık badem ezmesi ile doldurun.
Parti başlayana kadar ikramları dondurucuda saklayın. Bu sağlıklı ikramlar erimeye bile başlamadan yok olmalıdır.
- Hazırlık zamanı: 10 dakika kadar, ancak lütfen ikramları dondurmak için zaman ayırmanız gerektiğini unutmayın.
- Sunum / stil ipuçları: İkramları metal bir tepsi üzerine yerleştirin. Tepsiyi son dakikaya kadar dondurucuda saklayın. Bu erimeyi geciktirmelidir, ancak neyse ki, bu muameleler en iyi şekilde hafifçe çözülür.
Şimdiye kadar tattığınız en harika sağlıklı parti atıştırması nedir? Aşağıda bir yorum paylaşarak lezzet deneyimini yeniden yaşayın.
(PS - Şunları kaçırmayın İlk Deluxe Kutunuzda% 40 İNDİRİM lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar!)
Ek kaynaklar:
- Her Atıştırmalık Türü İçin 121 Kolay ve Lezzetli Sağlıklı Atıştırmalıklar
- İstekle Savaşmak için 32 Lezzetli ve Sağlıklı Vegan Atıştırmalık
- Tatlı Dişinizi Doyuracak 31 Suçsuz Sağlıklı Tatlı Atıştırmalıklar
- Hemen Satın Alabileceğiniz 23 İnanılmaz Lezzetli ve Sağlıklı Atıştırmalıklar
- Yoldayken Kullanabileceğiniz Mükemmel 25 Sağlıklı Atıştırmalık
- Dolu ve Memnun Kalmanızı Sağlayacak 35 Sağlıklı Proteinli Atıştırmalık
- Çocuklar İçin Görevde Test Edilmiş 30 Sağlıklı Atıştırmalık
- Sizi Dolu ve Enerji Dolu Tutacak 31 Sağlıklı Düşük Karbonhidratlı Atıştırmalıklar
- Harika Tadı Olan 50 Sağlıklı Glutensiz Atıştırmalık
- Diyabet Hastaları İçin 28 Suçsuz Sağlıklı Atıştırmalık
- 45 Süper Kolay ve Sağlıklı Düşük Kalorili Atıştırmalıklar
- Yakıt Doldurması Gereken Yetişkinler İçin 33 Sağlıklı Atıştırmalık
- Tatlı, Tuzlu, Ekşi veya Baharatlı: Bu 30 Sağlıklı Atıştırmalık Bar Her Şeyi Kaplıyor
- Tuzlu Bir Şey İstediğinizde 37 Sağlıklı Tuzlu Atıştırmalık
- Yeme Konusunda İyi Hissedebileceğiniz 30 Sağlıklı Paketli Atıştırmalık
- Açlığınızı Yenmek için 30 Sağlıklı Doyurucu Atıştırmalık
- Taze Malzemelerden Yapılmış 80+ Sağlıklı Çıtır Atıştırmalık
- İsteyeceğiniz ve Seveceğiniz 20+ Sağlıklı Gece Atıştırmalığı
- Tatlı veya Tuzlu: Sağlıklı Parti Atıştırmalıklarınızı Seçin
- 200 Kalorinin Altındaki Kilo Vermek İçin 20+ Sağlıklı Atıştırmalık
- Her Diyette En Sevdiğiniz Sağlıklı Atıştırmalıkların Tadını Nasıl Çıkarırsınız?
- İyi Hissettiren Seyahatler için 20+ Sağlıklı Yol Gezisi Atıştırmalıkları
- Temel Besin Maddeleri ile 30+ Sağlıklı Gebelik Atıştırmalıkları
- Meyveye Bakış Açınızı Değiştirecek 30+ Sağlıklı Meyve Aperatifi