Aynı şey büyümede de olur, tamamen genetik nedenlere ek olarak, ne yediğimize göre büyüme hormonu az ya da çok gelişir. Bu makalede, büyümenize ve boy uzamasına yardımcı olan en iyi yiyecekleri açıklıyoruz .
Proteinler, triptofan, arginin, lizin ve tirozin gibi amino asitler açısından zengindir ve büyümeden sorumlu hormonu uyarır . Bu nedenle, büyümemize yardımcı olan yiyeceklerden bazıları, tavuk, yumurta veya süt ürünleri gibi protein sağlayanlardır.
Ayrıca karbonhidratlar ayrıca vücuda protein ve enerji sağlar. En çok önerilenler, tahıllar gibi yavaş emilenler ve meyve gibi anında enerji üretenlerdir. Bunlar karmaşık karbonhidratlar olarak bilinir.
Vitaminler, kan ve vücudun çeşitli dokuları arasındaki gaz alışverişinden sorumludur ve ayrıca büyümeden doğrudan sorumludur. Önemli vitaminleri içeren ve yeni escort büyümemize yardımcı olan başlıca besinler portakal, limon veya greyfurt gibi turunçgiller (C vitamini açısından zengin), tüm sebzeler (A vitamini), zeytinyağı (E vitamini) ve genel olarak balıktır (D vitamini).
Kalsiyum da büyümek için zorunludur. Kalsiyum açısından zengin başlıca besinler, süt veya yoğurt gibi süt ürünleri, bakliyat, kemiklerini yiyebileceğiniz balıklar (sardalya, hamsi veya somon), deniz ürünleri ve kuruyemişlerdir. Süt ürünleri yemiyorsanız, süt ürünleri yemeden kalsiyumu nasıl alacağınızı öğrenin.
Fosfor tüm vücut hücrelerinde bulunur, ancak esas olarak dişlerde ve kemiklerde bulunur, bu nedenle büyüme için hayati önem taşır. Balık, kümes hayvanları ve sığır eti, süt, yumurta ve tam tahıllar fosfor açısından zengin başlıca besinlerdir.
Demir, kandaki oksijen ve karbondioksitin taşınmasında rol oynar ve büyümemize yardımcı olması için ihtiyaç duyduğumuz büyüme hormonunun izmir escort gelişimini etkiler. Demir, yeşil yapraklı sebzelerde, bakliyatta, özellikle mercimek, kırmızı et ve tam tahıllarda bulunur.