Beyinlerimiz o kadar çok bilgi ile çarpışıyor ki, bir şeyi elimizde tutmamız harika! Neyse ki, bu uzman tarafından önerilen stratejiler, beyin gücünüzü artırırken, önemli olaylardan küçük ayrıntılara kadar her şeyi hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
Gözlüklerini nereye koyduğunu hatırlayamıyor musun?
Yeni meslektaşının ismini boş bıraktın mı? Boston'daki Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'ndeki Bellek Bozuklukları Kliniği Müdürü Zaldy S. Tan, “Bu tür şeyleri unutmak ne kadar meşgul olduğumuzun bir işaretidir” diyor. “İyi bir dikkat göstermediğimizde, oluşturduğumuz anılar çok sağlam değildir ve daha sonra bilgileri almakta sorun yaşıyoruz.”
Anahtar, diyor Harry Lorayne, yazar Yaşlanmayan Bellek: Beyninizi Genç Tutmanın Basit Sırları, beynini forma sokmak. “Vücudumuzu kullanıyoruz, ancak onunla birlikte kullanabilecek zihinsel yetenekleriniz yoksa bu büyük beden ne işe yarar?” Diyor. Elbette, her şeyi bir yere yazabilir, düzenli listeler tutabilir ve cep telefonunuzda not bırakabilirsiniz. Ancak bu yardımlara erişiminiz olmadığında veya beyninizi güçlendirmek istiyorsanız, hatırlamanıza yardımcı olması için uzman tarafından önerilen bu stratejileri deneyin.
Çok dikkat
Biriyle tanıştığınızda, gerçekten o kişinin adını dinleyin. Ardından, daha iyi bir kavrama elde etmek için yazımı resmedin. “Kathy, K mı yoksa C mi?” Diye sorun, kilitlemesine yardımcı olmak için adınızı söyleyin (“Ah, Carpenter - çocukluğumdaki en iyi arkadaşımın soyadıydı”) ve adı birkaç kez kullanın. konuşma ve elveda derken. İşte bir daha kimsenin adını asla unutmayacağınızı garanti edecek birkaç ipucu.
Adı görselleştir
Hatırlanması zor monikerler için (Bentavegna, Wobbekind), ismi anlamlı kılar. Bentavegna için, belki de bükülmüş bir rüzgar gülü düşünürsünüz. Resmet. Sonra kişiye bakın, göze çarpan bir özellik seçin (gür kaşlar, yeşil gözler) ve adı yüze bağlayın. Bay Bentavegna'nın büyük bir burnu varsa, burnu yerine bükülmüş bir rüzgar gülü hayal edin. Görüntü ne kadar sessiz olursa o kadar iyidir.
Unutulmaz ilişkiler oluşturun
Resim Joe Everett, Everest Dağı'nın tepesinde duruyor. Erin Curtis'in bir mimarlık firmasının CEO'su olduğunu hatırlamak istiyorsanız, büyük bir binanın önünde durduğunu hayal edin, doktora yazarı Gini Graham Scott Daha Güçlü Bir Hafızaya 30 Gün. İşte aniden unutmuş olabileceğiniz bazı yaygın nedenler.
Biraz hile
Bu ipuçlarını daha somut eylemlerle tamamlayın. Kartviziti aldığınızda, toplantıdan sonra, hatırlatmaya ihtiyaç duyduğunuzda size yardımcı olmak için kartın arkasındaki birkaç notu not edin (“kırmızı gözlükler, Springfield'de yaşıyor, alma materyalime gitti”). Kartvizit almazsanız, telefonunuzdaki kişiyle iletişim kurun ve ek ayrıntılar için “Notlar” bölümünü kullanın.
Bir oyun oyna
Nesneleri itiraf etmek istediğinizden daha fazla yanlış mı yerleştiriyorsunuz? Gözlüğünüzü masaya yerleştirirken ne yaptığınıza dikkat edin. Scott, “Anahtarlarımı palto cebime koydum” diyerek kendinize hatırlatın. İşte size bir daha hiçbir şey kaybetmemeniz için 9 ipucu.
Bir alışkanlık haline getir
Yan masaya küçük bir sepet koyun. Anahtarlarınızı, gözlüklerinizi, cep telefonunuzu veya sık kullandığınız (veya yanlış yere) başka bir nesneyi sepete koymak için kendinizi her zaman eğitin. Bunlar herkesin sahip olduğu 5 hafıza tipi ve neden önemli olduğu.
Bir ayin başlat
Kendine bir angarya hatırlatmak için (bir teşekkür notu yaz, kuru temizleyiciye git), kendine alışılmadık bir fiziksel hatırlatma ver. Faturalarınızı masanızda görmeyi umuyorsunuz, bu yüzden onları orada bırakmak, onlara ödemeyi kesinlikle hatırlatmayacak. Ama bir ayakkabı ya da meyve parçasını faturaların üzerine koyun ve daha sonra, dışarıdaki nesneyi gördüğünüzde, dikkat etmeyi unutmayın, diyor Carol Vorderman Süper Beyin: Daha Çevik Bir Zihin için 101 Kolay Yol. Beyninizi keskin ve sağlıklı tutmaya yardımcı olacak bu alışkanlıkları daha sonraki yaşamlarda benimseyin.
Bunu söyle
Vorderman, küçük bir grup öğeyi (bir bakkal listesi, telefon numarası, adların listesi, yapılacaklar listesi) hatırlamak için iyi bilinen bir şarkının ayarına uyarlar. “Fıstık ezmesi, süt ve yumurta” yı “Pırıltı, Pırıltı, Küçük Yıldız”, “Doğum Günün Kutlu Olsun”, hatta hatta tekerlemeler ayarına kadar deneyin.
Anımsatıcı aygıtları deneyin
Birçoğumuz gökkuşağının renklerini hatırlamak için “ROY G BIV” veya müzik notalarını öğrenmek için “Her İyi Çocuk Fudge'ı Hak Ediyor” öğrendim. İsimleri (Suzanne'in çocukları Adam, Patrick ve Elizabeth veya “APE”), listeleri (süt, yumurta, domates ve soda veya “METS”) ezberlemek için kendi cihazınızı ve unutmamanız gereken her şeyi yapın . Temel gerçekleri hatırlamanıza yardımcı olacak bazı ortak anımsatıcılar öğrenin.
Vücudunu kullan
Scott, kalem veya kağıdınız yoksa zihinsel bir bakkaliye veya yapılacaklar listesi hazırladığınızda, ana vücut bölümlerine göre hatırlayın, diyor. Ayağa kalk ve yukarı çık. Bu yüzden eğer tutkal, kedi maması, brokoli, tavuk, üzüm ve diş macunu satın almak zorunda kalırsanız, ayağınızı tutkal içinde sıkışmış, dizinizin üzerinde yiyecek arayan bir kedi, bir tutam brokolinin pantolonunuzun cebinden yapışacağını hayal edebilirsiniz. göbek gagalamayı tavuk, göğsünüzden sarkan bir salkım üzüm ve ağzınızda bir diş fırçası.
Roma'ya git
Roma odası tekniğiyle bakkal, yapılacaklar veya parti davetli listelerinizi evinizin odalarıyla veya ofisinizin, bahçenizin veya iş yolunuzun düzeniyle ilişkilendirirsiniz. Yine, dernek zanier, hatırlama olasılığın daha yüksek, Scott diyor. Fuayenizde avizeden sarkan elmalar, oturma odası kanepesinin her yerine mısır gevreği döktüğünüzü, mutfak lavabosunda akan şampuan kabarcığını ve yatak örtüünüzdeki peynirleri hayal edin.
Numaralarını şekillendir
Her numaraya bir şekil atayın: 0 bir top veya halka gibi görünür; 1 bir kalemdir; 2 bir kuğu; 3 kelepçe gibi görünüyor; 4, bir yelkenlidir; 5, hamile bir kadın; 6, bir boru; 7, bir bumerang; 8, bir kardan adam; ve 9, bir tenis raketi. ATM şifrenizi (4298, örneğin) hatırlamak için, bir kuğu (2) size saldırmaya çalıştığında bir yelkenlide (4) kendinizi hayal edin. Bir tenis raketi (9) ile vurdun ve bir kardan adam (8) oldu. Bu görüntüyü unutmayı dene! Kısa süreli belleğinizin kötüleşmesinin tıbbi nedenlerini inceleyin.
Kafiye
1'den 9'a kadar sayıyla kafiyeli olan kelimeleri düşünün (3 için diz, 9 için şarap, vb.). Sonra kafiyeli kelimeleri kullanarak bir hikaye yaratın: Cennetteki (7) bir rahibe (7) dizini çarptı (3) ve yaralandı (4).
ABC'nizi deneyin
Diyelim ki bu filmin adını hatırlayamıyorsunuz. Alfabeyi okunur (sesli veya kafanızda). R harfine ulaştığınızda, sizden kaçan adı tetiklemelidir: Ratatouille. Bu numara testler sırasında da işe yarıyor.
Oku, yaz, söyle, duy
Bir konuşmayı, bir tostu veya test materyalini ezberlemek için notlarınızı okuyun ve ardından bilgisayara yazın. Sonra, yüksek sesle okuyun ve sesli not olarak kaydedin. Kaydı birkaç kez dinleyin. Ezberlemeye çalışırken, TV'yi kapatmayı, müziğinizi susturmayı ve bilgisayarınızı kapatmayı unutmayın; daha fazlasını koruyacaksın. Hafızanızı keskin tuttuğu kanıtlanmış bu 15 alıştırmayı kaçırmayın.
Renk kullanın
Notlarınıza koyu renk başlıklar ve madde işaretli bölümler içeren bir renk verin (metni kırmızı metinden hatırlamak daha kolaydır).
Harita yap
Imagine an intersection and mentally place a word, fact, or number on each street corner. Next, learn about the everyday habits of people with impressive memories.