Kaygı ile mücadele eden 10 yiyecek
Muz stresi hafifletir ve kaslarınızda iyi çalışır ve marul uykusuzlukla mücadelede size yardımcı olabilir
Kaygı ile savaşan yiyeceklerin olduğunu biliyor muydunuz?
Anksiyeteden muzdarip olanlar genellikle çok rahatsız olurlar ve bu bozukluğa maruz kaldıklarında acı içinde yalnız kalırlar. Ne yazık ki yan etkilere veya bağımlılık riskine eşlik etmeyen tedavi yoktur.
Ayrıca, kaygı böyle ciddi bir nedene bağlı değilse, durum size aşırı rahatsızlık vermesine rağmen herhangi bir ilaç reçete edilmeyecektir.
Bu yazıda , sinir sisteminize olumlu etkisi olan ve anksiyete ile mücadele eden 10 gıdayı paylaşacağız. Onlar denge elde etmenize yardımcı olacak ve günümüzde çok yaygın olan kaygıyı azaltacak.
Kaygı önlenebilir mi?
Durumun ciddiyetine bağlı olarak, endişe aşağıdaki belirtilere neden olabilir:
- taşikardi
- terleme
- titreme
- Göğüste sıkışma
- Solunum problemi
- Beslenme sorunları
- Kas gerginliği
Bu ciddi hastalığı kontrol altına almak için önlem almazsanız, belirtiler daha da kötüleşebilir.
Belirli bir tedavi planını takip etmezseniz, en iyi seçenek günlük diyetiniz ile tedavi etmektir. Sinir sisteminizi düzenleyen özelliklere sahip yiyecekleri seçin.
Kaygı ile mücadele eden besinler
1. Kakao
Saf kakao (çikolata ile karıştırmayın), serotonin üretiminde yardımcı olan bir amino asit olan triptofan açısından zengindir. Bu nörotransmitter sizi mutlu etme yeteneğine sahiptir.
Günde 50 gr çikolata ya da karışık olarak karıştırılmış kakao tozu yiyebilir ya da hamur işlerinde kullanabilirsiniz.
Ancak, bunun güçlü bir uyarıcı olduğunu unutmamalısınız.
2. Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi, enerji ve canlılık verirken sinir sistemini rahatlatmak ve kaygı ya da endişeli durumlarla mücadele etmek için çifte yeteneğe sahip çok besleyici bir süper besindir .
Bu nedenle, bu çok yararlı tahıllar her gün diyetinize dahil edilmelidir. Bu garnet, içecek, un vb. Şeklinde olabilir.
3. Bira mayası
Bira mayası veya gıda mayası, sinir dengesizliklerini stabilize eden, deriyi, kılları ve tırnakları iyileştiren ve kaygıyla mücadele eden vitaminler, mineraller ve amino asitler açısından zengin bir destektir .
Özellikle mevsimler değiştiğinde veya anksiyete kriziyle karşılaştığınızda, zaman zaman alabilirsiniz.
4. Marul
Marul iyileştirici özellikleriyle bilinmemektedir. Ancak, bu yapraklı sebze, anksiyete ve uykusuzluk gibi diğer sinir hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için idealdir .
- Düzenli olarak yiyebilir veya onunla çay yapabilirsiniz.
- Bu gıda genellikle birçok haşere ilacı içerdiğinden, her zaman organik marul tüketmenizi öneririz.
5. Avokado
Avokadoların büyük miktarda B vitamini, durumunuzu iyileştirmenize yardımcı oldu. Bunun nedeni serotonin ve dopamin salmasıdır.
Ayrıca, bu meyve sağlığınıza birçok yararı olan bir süper besindir, bu yüzden günlük diyetinize dahil edilmelidir.
- Salatalarda, kremlerde, soslarda veya sıkıntılarda daima avokado tüketmelisiniz.
6. Soğanlar
Soğanlar , fenolik bileşenleri sayesinde anksiyeteyi hafifletmeye yardımcı olur .
Bu yüzden salata ve sosların yanı sıra tüm çorba ve yemeklere eklemelisiniz.
7. Fındık
Fındık, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri içeren lezzetli bir fıstıktır. Doğrudan merkezi sinir sistemi üzerinde hareket ederler .
- Bileşenlerinden faydalanmak için , fındıkları yemeden önce 8 saat ıslatmanız gerekir. Bu onları sindirmeyi ve daha iyileştirici güçler vermeyi kolaylaştırır.
- Aktif hale getirildikten sonra, bunları ayrı ayrı yiyebilir, salata veya sandviç ekleyebilir, hatta sallar veya kremler yapabilirsiniz.
8. Badem
Badem , kaygıyla savaşmaya yardımcı olan fındıklardır.
Fındık gibi magnezyum ve yağ asitleri içerirler, fakat aynı zamanda çinko içerdikleri de unutulmamalıdır. Zihin durumunuza geldiğinde çok önemli bir rol oynayan bir mineraldir .
9. Yapraklı sebzeler
Folik yeşil sebzeler , anksiyete, depresyon ve diğer sinir hastalıklarının tedavisi için çok yararlı bir besin olan folik asit de dahil olmak üzere birçok vitamin içerir .
Vücudu güçlendirmek, enerji sağlamak ve gün boyu refahı artırmak için yeşil sıkıntıları içebilirsiniz.
10. Muz
Muzlar lezzetli ve besleyici meyvelerdir. Potasyum açısından zengindir, sinir ve stresle savaşmaya yardımcı olan bir mineraldir ve kaslarınız için de faydalıdır.
Günde bir muz, doğal profilaksi ve anksiyetenin tedavisi için ideal bir katkıdır.