Enerji içecekleri ve kilo kaybı?
Sayın
Merak ediyordum da – şekersiz enerji içecekleri içmek kilo vermeye yardımcı olabilir mi? Bir süre önce bu içeceklerin bu tür sonuçlara yol açmasının mümkün olduğunu duyduğumu hatırlıyorum. Meşgul bir üniversite öğrencisiyim ve aynı anda birkaç kilo verirken enerji seviyemi yüksek tutmanın mümkün olacağını düşünmeyi çok isterim!
Sevgili okuyucu,
Ne yazık ki, yüksek enerji ve kilo vermenin sihirli tarifi bir kutuda gelmiyor. Enerji içecekleri yüksek miktarda kafein içerir, bu da sizi daha uyanık hissettirebilir ve yorgunluk ve can sıkıntısı duygularını ortadan kaldırabilir. Teorinizin, kafeinin metabolizmayı biraz artırabileceği fikrine dayanıyor olması muhtemeldir. Bununla birlikte, araştırmalar şekersiz enerji içeceklerinin kilo vermek için iyi ürünler olmadığını göstermektedir.
Bir kişinin metabolizmada önemli bir artış oluşturmaya yetecek kadar kafein aldığını varsayarsak, o kişinin yarım kilo yağ kaybetmesi bir ay alacaktır. Dahası, enerji içeceklerindeki kafein seviyesi metabolizmayı sadece biraz artırır (günde 100’den az ekstra kalori yakar). Kişi kafein yutma alışkanlığını bıraktığında metabolizmadaki bu artışların durduğunu unutmayın. Ayrıca kafein bir idrar söktürücüdür. Bu, herhangi bir ilk kilo kaybının büyük olasılıkla vücuttaki düşük su seviyelerine bağlı olduğu anlamına gelir.
Enerji içeceği (veya kafein) tüketiminizi metabolizmanızı artıracak seviyelere çıkarmak tavsiye edilmez. Yüksek düzeyde kafein, istenmeyen fiziksel ve psikolojik etkilere neden olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Kafein bağımlılığı
- Sinirlilik
- Sinirlilik
- Kaygı
- Uyku problemi
- Kas seğirmesi
- Uykusuzluk hastalığı
- Baş ağrısı
- Kalp çarpıntısı
- Ülserler ve gastroözofageal reflü hastalığı
Enerji içeceklerinin kafein ve taurin içeriği, kan basıncının ve kalp atış hızının yüzde on kadar artmasına neden olabilir. Sağlıklı bireyler için bu çok büyük bir sorun değildir, ancak hipertansif bireyler için fazla kafein kalp hastalığı veya felç riskinin artmasına neden olabilir. Şekersiz şeytanlar için yapay tatlandırıcılar üzerine araştırmalar karışıktır; bazı sonuçlar, yapay tatlandırıcıların kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösterirken, diğerleri yapay tatlandırıcıların kilo alımına katkıda bulunduğu ve belirli kanserler için riski artırdığı sonucuna varmıştır.
Bu efsane yıkıcı cevap hayal kırıklığı yaratsa da korkmayın. İnsanların (meşgul üniversite öğrencileri bile) enerji içeceklerine güvenmeden enerjilerini artırmanın ve sağlıklı bir kiloda kalmanın birçok yolu vardır. Enerjinizi artırmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için eğlenceli ve sağlıklı ipuçları hakkında daha ayrıntılı bilgi için Enerji artırıcılara göz atın. Enerjinizin ve sağlığınızın akmasına izin verin!