Sigara Bırakma İle Birlikte Gelen Stresi Anlamak
Her ne kadar nikotin bağımlılığından kurtulduktan sonra stresi yönetebilme yeteneğimiz artarsa da, erken sigarayı bırakma aslında çoğumuzun hissettiği stres düzeyini geçici olarak artırabilir.
Bu yoğunluğun yönetiminde ne kadar başarılı olduğumuz, şükür kısa olsa da, sürecin aşaması büyük ölçüde hazırlık düzeyimize bağlıdır.
Nikotin Çekilmesinin Stresi
Sigara içmek zararlı olduğundan, vücudumuz bu kimyasalların dozlarını günde birkaç kez almaya alışır. Bıraktığımızda, buna çeşitli fiziksel reaksiyonlar hissedeceğiz.
Nikotin çekilme yaygın belirtileri:
- Sigara içmeye
- Uykusuzluk hastalığı
- yorgunluk
- Crankiness ve sinirlilik
- Konsantrasyon eksikliği
- Baş ağrısı
- Öksürük
- Boğaz ağrısı
- Postnazal damla
- Kuru ağız
- Gaz / mide rahatsızlığı dahil kabızlık
- Boğaz dil / diş etleri
- Göğüste sıkılık
Eski sigara içenlerin çoğu, yukarıdaki semptomların bazı kombinasyonlarını deneyimleyecektir, ancak nasıl hissettiğiniz konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuza başvurmaktan çekinmeyin. Sigarayı bırakma işleminde erken bir kontrol, ne olursa olsun, iyi bir fikirdir.
Neyse ki, nikotin çekilmesi ve onunla ilişkili stres kısa ömürlü bir olaydır. Daha iyi günler yakında gelecek.
Gitme Stresinin Stresi
Nikotin bağımlılığından kurtulmanın fiziki yönünün yanı sıra, sigaranın psikolojik tarafı olan sigaralarımızla ilgili hislerle uğraşmaya da başlamalıyız.
Sigarayı bıraktığımızda, yıllardır sigara içmenin etrafında kurduğumuz birçok dernek tarafından tetiklenen duygusal kayıpların stresini hissetmeye çabucak başlıyoruz.
Mutlu olduğumuzda sigara içtik, kızgın, üzgün, sıkıldım, yalnız ... adını sen ver. Sigarayı bıraktığımızda, havaya uçuran duygular genellikle güçlüdür ve bizi şaşırtabilir.
Nikotin bağımlılığının zihinsel tarafını iyileştirmek, sigarayı bırakmanın gerçek işinin çoğu insan için geçerli olduğu yerdir.
Eski dernekleri ve alışkanlıkları birer birer silip yeni, daha sağlıklı seçimlerle değiştirdiğinizde, işe bağlı stres azalacak ve hayatınızın diğer alanlarında stresi yönetme yeteneğiniz artacaktır.
Kendinizi Bilgiyle Kollayın
Sigarayı bırakmanın ilk günlerinde kendinizi şımartın. Birkaç muamele yapın ve yapabiliyorsanız biraz dinlenin. Ve her şeyden önce, bırakma ile ilgili rahatsızlık ve stres geçici olduğunu unutmayın.
Destek Hakkında Bir Kelime
Nikotin bağımlılığından kurtulmak, çoğumuz için bir roller coaster ride. İniş ve çıkışları yönetmeye yardımcı olacak bir destek ağına sahip olmak, hepimizin peşinde olduğumuz uzun vadeli başarı için önemli bir bileşendir. Arkadaşlarınızı ve ailenizi sizi neşelendirmek için toplayın ve asla uyumayan destek için çevrimiçi sigara bırakma topluluğumuza ulaşın.
Zaman ve Sabır Arkadaşlarını Bırak
Sık sık, işleri yapmak için acele ediyoruz; Anlaşılan zorluklardan anlık sonuçları görmek için.
Sigarayı bırakma, bu arzuları anında tatmin etmek için askıya almamız gereken bir alandır.
Çoğumuz on yıllardır sigara içiyorduk ve yıllarca süren alışkanlıkların silinmesi zaman alıyor.
Sabırlı olun ve kendinizi sigara bırakma ile bir zaman çizelgesine sokmayın. İyileşmenin sizin için olduğu gibi açılmasına izin verin ve özgürlüğünüzü, daha önce sahip olduğunuz diğer kişiler gibi bulacaksınız.