“Siz beden ve zihinsiniz; sen sonsuzsun. hapsedilmiş değilsin; gerçek doğanız sınırsızdır. Sen busun. Oh Rama, yaptığın her şeyin dünya için bir fark yaratmadığını bilerek, yaptığın her şey bir dünya farkı içeriyormuş gibi davran." (Yoga Vasistha) Vasistha, güneş kralları ailesinin büyük bir Rishi (bilge) rahibiydi ve sayısız Vedik ilahinin, özellikle de Rgveda'nın yedinci Mandala'sının yazarıydı. "Yoga Vasishtha" kitabında bilge peygamber, öğrencisi Prens Rama'yı Ruhun bilgisiyle tanıştırır ve aynı zamanda ona dünyada nasıl ve neden hareket etmesi gerektiğini açıklar. 84 asana arasında daha fazla fiziksel ve zihinsel denge gerektiren duruşlardan biri peygamber Vasistha'ya adanmıştır: Vasisthasana Vasisthasana, Sanskritçe'de kelimenin tam anlamıyla "en iyi" veya "en bilge" anlamına gelir. Bu asana, yukarı kaldırma girişimini temsil eder, aslında bir bacak ve bir el, yukarıya çıkarak ve zihni derin bir konsantrasyon durumuna getirerek yerçekimi kuvvetini yener. Vasisthasana nasıl yapılır Yerdeki iki destek noktası bir el ve bir ayaktır. Ağırlığımızı ellerde taşımak için gittiğimiz tüm pozisyonlarda bileklere dikkat etmekte fayda var. Her zaman olduğu gibi, Vasisthasana'yı tam bir huzur içinde gerçekleştirmemize yardımcı olacak yeterli bir ısınma gerekli olacaktır. - Ayakta dururken gövdenizi öne getirin ve ellerinizi sıkıca yere koyun. - Bacaklarınızı yaklaşık bir buçuk metre geriye getirin - Vücudunuzu sağa çevirin ve kendinizi sadece sağ el ve ayak üzerine koyun. Sağ ayağın dış kısmı yere sıkıca basmalıdır. - Sol ayağınızı sağınıza koyun - Sol bacağınızı yukarı kaldırın - Sol kolunuzu yukarı doğru uzatın, göğsünüzü açın, kürek kemiklerinizi bir araya getirin ve kulaklarınızı omuzlarınızdan uzak tutun. -Vücudu baştan ayağa tek bir düz çizgide tutabilmek için vücudun tüm kaslarını (kollar, bacaklar, abs, kalçalar) kasın. - Bakışlarınızı yukarıya, ele doğru çevirin - Ritmik olarak nefes alın ve odaklanın Bu son pozisyon. Çaba ve rahatlamayı dengeleyene kadar sürdürün. Yorgun veya dengesiz hissediyorsanız, sol elinizi yere koyarak inişi tahmin edin ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Vasisthasana, vücudun tüm ağırlığını taşıması gereken hem kollarda hem de bacaklarda çok fazla güç gerektirir. Vasisthasana'nın Faydaları Yoga hakkında konuştuğumuzda, zihin ve beden arasındaki birliktelikten bahsediyoruz, bu nedenle hangisinin bedenin ve hangisinin zihnin faydaları olduğunu tanımlamak zordur, çünkü yogada bu iki gerçek derin bir şekilde birleşir. Bunu Vasisthasana pozisyonuyla yapmaya çalışmak, elde edebileceğimiz avantajlar: - Bileklerde daha fazla güç -bacaklarda daha fazla güç - bel bölgesini tonlar -duruşunuzu geliştirin -konsantrasyonu artırır -kürek kemiği eklemini güçlendirir Vasisthasana, zorlu fiziksel dayanıklılığa ek olarak, sakin ve odaklanmış kalma yeteneğini test eden bir duruştur. Vasisthasana pozisyonundayken bu yöne dikkat edin. Zihniniz sakin ve rahatsa, duruş sabit olacaktır; eğer zihin kaotikse, pozisyon da düşünce akışının kaosuna maruz kalacaktır. Düşüncenin eylemlerimizle ve hayatımızla ne kadar yakından bağlantılı olduğunu anlayacaksınız. Aslında yogada amaç beden ve zihin arasındaki birlikteliktir. Bu nedenle daha esnek ve esnek bir vücuda sahip olmak için yapılacak basit bir fiziksel aktiviteden bahsetmek yetersiz kalır.
Yoga çok daha fazlası
Genellikle hayatımızı barış içinde yaşamamızı engelleyen düşünce dalgalarını sakinleştirmemize yardımcı olur. Asanaların (fiziksel kısım) ve meditasyonun sürekli uygulaması, zihnimizi bilinçli olarak nasıl kullanacağımızı anlamamıza ve onu derin bir esenlik durumuna götürmemize yardımcı olur. Temiz havada yürüdüğünüzde veya biriyle güldüğünüzde tam bir huzur hissettiğinizi hayal edin. Yoganın sizi götürebileceği ruh hali budur.
Saklıgöl Marmaris'in yoga kampı, kamp alanı, restoran, plaj ve konaklama seçenekleriyle unutulmaz bir tatil deneyimi yaşayabilirsiniz.