Doğurganlık Yoga: Yoga Hamile Kalmanıza Yardımcı Olabilir mi?
Google'a 'doğurganlığı artıran yoga' yazın ve 10 kat fazla 'doğurganlığı artıran en iyi 10 asanayı' alacaksınız. Ama yoga yapabilir Gerçekten mi hamile kalmana yardım eder misin? Fiziksel uygulama kesinlikle - üreme organları ve tiroid gibi (hormonları düzenlemek için) - gebe kalmaya çalışıyorsanız, buna ihtiyaç duyan kısımlara kan akışını hızlandıran pozlar içerir, ancak sadece trikonasana'yı 20 dakika tutmak kesilmeyecektir. o.
Aslında, yoga eğitmeni ve menstrüasyon danışmanı, tek bir asana işe yaramayacağını söylüyor. Mandy Adams . Aslında nasıl ilerlediğiniz herşey Hamile kalmanıza gerçekten yardımcı olacak yoga pratiği türü fiziksel olmanın ötesinde olduğundan, asanalar.
Stresin Kadının Doğurganlığına Etkisi
Paketli programlar ve sürekli meşguliyet üreme sistemine zarar verir, diyor Mandy, Yoga, çoğu insanın bildiği zihin ve bedenin birleşmesiyle ilgili, ama aynı zamanda eril ve dişil enerjilerinizin birleşimiyle de ilgili. Kadınların, her zaman çabalamanın ve yapmanın erkeksi enerjisinde sıkışıp kalmaktansa dişil doğalarına dönmeleri gerekir.
Başka bir deyişle, yavaşlamamız ve stresi azaltmamız gerekiyor.
Tıp jürisi, stresli yaşam tarzlarının gecikmiş gebe kalma üzerindeki etkisini hala araştırırken, çalışmalar gebe kalmaya çalışırken psikolojik destek arayan kadınların sonuç olarak önemli ölçüde daha yüksek gebelik oranları yaşadıklarını göstermiştir. Ancak denklemin içine yogayı dahil ederseniz, bu tür bir destek gerekli olmayabilir - özellikle de Womb Yoga ise - Mandy'nin öğretilerine dahil ettiği, bir kadının hayatı boyunca döngülerin bilgeliğiyle yeniden bağlantı kurmayı vurgulayan bir yoga terimi. .
Rahim yogası temelde amcık gücü anlamına gelir ve kasları germek için bir egzersiz dersinden çok daha fazlasıdır. Bu, eğitmenleri kadın anatomisinin hayati bir bölümünü derslerine dahil etmeleri için güçlendiren bir uygulamadır - çoğu zaman kadınları bedenlerini bu şekilde dahil etmeye ve döngüsel doğasını göz önünde bulundurmaya teşvik etmiyoruz.
Rahim için Yoga: Kadın Vücudunu Kutlamak
Mandy, kadınlık ve kimlik arasında büyük bir kopukluk olduğunu söylüyor. Yine de hamileliğe ve doğuma içgüdüsel bir bilişle gelmemiz gerekiyor, sanki sadece sezgi yoluyla anne olabiliriz. Batı kültürünün kadınları teşvik etmesine yardımcı olmuyor değil 'orada' neler olup bittiğinden bahsetmek, bu da neden çoğumuzun rahim içinde veya çevresinde bir dizi olumsuz veya karanlık duygu barındırdığını açıklamaya yardımcı olur.
Mandy, düşük veya düşük yapmış, hatta hiç çocuğu olmayan kadınlar, pelvislerine odaklandıklarında keder, utanç, öfke ve korkuyla karşılaşıyor, diye devam ediyor Mandy. Bu nedenle, ortaya çıkan her şeyle birlikte kalmak ve doğurganlığınızı engelleyebilecek bu işlenmemiş duyguları memnuniyetle karşılamak gerekir.
Rahim Yogası, pelvik kaseye farkındalık getirerek, sizden üç açıklığınıza (anüs, üretra ve vajina) odaklanmanızı ve klitorisinizin, vajinal duvarlarınızın ve sfinkter kaslarınızın farkında olmanızı ve ne hissettiğinizi fark ederek başlar. Orada'.
Keşke bunu ilk eğitimimde öğrenmiş olsaydım, diyor Mandy. Eğer pratiğinize bu şekilde başlarsanız, nöral yolları doğum kasları ile yeniden bağlama sürecine de başlarsınız. Böylece sizi anneliğin anatomisine alıştırır.
Yoga ile Adet Döngünüzü Anlamak
Mandy, Yoga'nın olumlu bir etkiye sahip olması için vücudunuz için bir anlam ifade etmesi gerektiğini söylüyor. Bir yoga dersindeyken bile dikkatinizin çoğu kafanızda olacak. Yani, eğer yapabiliyorsanız, sorgulama ile uygulamanızda dikkatlice ilerlemeye çalışın. Bu, vücudunuzu pozlara zorlamak ya da onlara hakim olmak ile ilgili değil ya da alma herhangi bir yer. Bu sadece vücudunuzun içinde olmakla ilgilidir.
Doğurganlığınızın önünde ne olduğunu ve bunun sizin için ne anlama geldiğini kendinize sorun. Yoga her zaman doğurganlığı artırmakla değil, zaten var olan doğurganlığın önündeki engelleri kaldırmakla ilgilidir. Bu, gebe kalmaya çalışanlara ne kadar tartışmalı gelse de, Mandy rahmimizin ve döngüsel doğamızın yaşamın her yönüyle bağlantımız olduğuna inanıyor.
Vücudunuz size her ay sabırla bir şeyler öğretiyor ve çoğunlukla size yavaşlamayı, ihtiyaçlarınızı dinlemeyi ve dinlenmeyi öğretiyor. Adet öncesi döneminizde neler olup bittiğini izlemenizi ve ondan geri dönmemenizi tavsiye ederim. Sevinçle karşılaşmadan önce öfke ile karşılaşmalısın.
Yoga Pratiğinizle Bir Destek Sistemi Oluşturun
Kadınsı temelli bir uygulamayı öğreten bir eğitmen bulun. Mandy, ayrıca daha da önemli olan bir toplulukla da bağlantı kuracağınızı söylüyor. Hamilelik, düşük yapma vb. Deneyimlerimizde yalnız hissetmediğimiz güvenli bir alana ihtiyacımız var. İzole olduğumuz fikri, anksiyete ve umutsuzluk duygularına (doğurganlığı engelleyen) veya gebe kalmamız uzun zaman alıyorsa, bizde bir sorun olduğu hissine katkıda bulunabilir. Yine de seninle ilgili hiçbir şey yok. Anneliğe doğru yolculuğunuz benzersiz olacak, ancak asla anormal olmayacak.