Incline Barbell Triceps Extension Egzersizi
-
- Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps
- Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.
- Kullanılan Ekipman: Barbell
- Spor Branşları: İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.
- Uygulama: EZ-Barbell, üst eğimi yaklaşık 35-45 derece arasında olani Incline Bench üzerine sırt üstü uzanılarak, iki el arasında 20 cm.lik bir mesafe olacak şekilde dengeli olarak yukarıda, yani baş üzerinde, kollar düz olarak ve avuç içleri yukarıya bakacak şekilde kavranır. Bu noktadan itibaren Barbell, kollar dirseklerden baş arkasına aşağıya doğru, kontrollü ve yavaşça kırılarak, nefes alınarak indirilir ve nefes verilerek dirsekler tamamen düzelene kadar baş üzerine doğru göz seviyesine gelinceye kadar ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek kaldırılır. Dikkat edilmesi gereken husus; Dirseklerin öne veya arkaya kaçmaması ve bütün hareket devamınca aynı seviyede kalmasıdır. Hareket aynı zamanda düz Barbell veya iki dumbbell ile oturarak uygulandığı gibi ayakta ve avuç içleri yüze bakacak şekilde tutularak da uygulanabilir.
Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları
Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps
Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps
Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps
Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps
Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps
Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis
Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!