Kuzey İzlanda'da soğuk bir sonbahar günüydü.
kontrol ediyordum Siglo Otel Bir zamanlar dünya ringa balığı endüstrisinin başkenti olarak kabul edilen küçük Siglufjörður limanında.
Şimdi uykulu bir okyanus kenarı kasabası.
Saat daha 15:30 iken, üzerimize karanlık çökmüştü.
Kapı görevlisi odama girerken öğlen vakti gibi aydınlandı, önce su musluğunu, ardından pencereden aşağıda oturanı işaret etti: açık havada, yıl boyunca sırılsıklam bir spa.
"Onu iç!" dedi. "Ve içine dal! Su bizim ilacımız.”
Zeki olduğunu düşündüm, ancak kuzey İzlanda'nın birçok küçük kasabasında bir haftalık bir yolculuk sırasında bunun aksini keşfettim. güveçler (sıcak küvetlerin İzlandaca adı), saunalar ve yıl boyu açık havuzlar, Birleşik Devletler'deki McDonald's kemerleri kadar her yerde bulunur. Devletler.
Tanıştığım insanlar? Yalın ve fit; nişanlı ve mutlu.
Ve potansiyel jet gecikmesine, kısa ışık saatlerine ve öğütme programına rağmen kendi ruhum? Sakin.
Belki bunda bir şey vardır, diye düşündüm.
Uzun vadeli sağlık ve mutluluğun anahtarı gerçekten su kadar basit olabilir mi?
İzlanda düzenli olarak en sağlıklı ve en mutlu ülkeler listesinin başında yer alıyor.
bu OECD Endeksi onu en mutlu ikinci nüfus olarak değerlendiriyor.
bu Bloomberg Sağlık Endeksi dünyanın en sağlıklı ikinci ülkesi olarak değerlendiriyor.
Ve sonra organik "veriler" var.
Buradaki hayatlarından genel olarak memnun olmayan birini bulmak zor. Olumluya doğru eğilirler. Çoğunlukla, aynı zamanda formda ve aktiftirler.
Su, size söylerler, İzlandalılar için neredeyse her günün doğal bir parçasıdır. Öğle yemeğine mi gidiyorsunuz? Restoranın açık hava güveçlerine atlamak için öğle yemeğinizin 15 dakikasını ayırabilirsiniz.
Başka bir şehri ziyaret etmek mi yoksa kendi programınıza bakmak mı? Kasabanın ısıtılmış açık havuzunu ziyaret etmek bir zorunluluktur.
Emeklinin sabah rutini? Yerel havuza veya küvete gidin ve kendinizi ıslayın, hayatı yakalayın ve sadece keskin, temiz havayı içinize çekin.
Ve şişelenmiş su bile istemeyin. Musluklarından çıkan saf su soğuk ve temizdir ve şişelenip gönderilecek kadar popülerdir.
bu Mavi Lagünİzlanda'nın güneybatısındaki Reykjanes Yarımadası'ndaki yosun kaplı lav tarlalarının ortasında yer alan, uzun zamandır Sadece ılık su için değil, suyun içerdiği mineraller için şifa ve rahatlama noktası olarak bilinir. tutar.
İzlanda'daki evler çoğunlukla, yer yüzeyinin hemen altında bulunan sıcak sudan çıkan buharla ısıtılır. Bazen İzlandalılar ekmek hamurunu kire gömer ve bu sudan gelen buhar ve ısının ekmeği pişirmesine izin verir.
Ama sadece mineralli özel noktalar değil. Daha ziyade, o gün Sigló'da bir pazarlama hattı olduğunu düşündüğüm şeyi kucaklayan bir kültür gibi görünüyor.
Su gerçekten de ilaç olarak düşünülür.
İlaç dünyada yeni olduğu için su gibi değil.
Başkan Franklin Roosevelt belki de onu kucaklayan en etkili Amerikalıydı. ziyaret çocuk felci semptomlarını yönetmek için düzenli olarak kaplıcalar.
Dr. Christof LeichtBirleşik Krallık'taki Loughborough Üniversitesi'nde egzersiz fizyolojisi alanında kıdemli öğretim görevlisi olan PhD, suyu şu şekilde araştırmaya başladı: İzlanda gibi, sıcak suya daldırma ve su terapisi gibi görünen Japonya'ya bir lisansüstü okul ziyaretinden sonra tıp her yerde.
İçinde 2018 çalışması, Leicht ve ekibi, pasif ılık suya daldırmanın bile gelişmiş vasküler fonksiyon, kilo yönetimi ve daha iyi insülin duyarlılığı gibi sağlık yararlarına yol açabileceğini buldu.
Araştırmacılar ayrıca, zihinsel sağlık iyileştirmelerinin düzenli olarak ıslanmalardan da toplanabileceği sonucuna vardılar.
Leicht, Healthline'a verdiği demeçte, "Banyo yapanlarda psikolojik bozuklukların daha az sıklıkta olduğunu gördük" dedi. “Uyku kalitesi de iyileştirildi.”
Niye ya? Leicht, bunun temelinde kan akışı etkisinin olduğuna inandıklarını söyledi.
“Sıcak sudayken kan damarlarınız açılır” dedi. "Bu, kalbinizin biraz daha fazla çalışmasını sağlayarak adrenalininizi artırır."
Bunun, başka şekillerde koşan veya egzersiz yapan birinin hissedebileceği ve deneyimleyebileceği aceleyle karşılaştırılabileceğini söyledi.
da düşüş var iltihap, kronik hastalıklarda bir faktördür.
Sıcak ıslatma uzun zamandır
Jod Kapilakan, sertifikalı sağlıklı yaşam koçu ve CEO'su Bolluk Sınırsız, uzun zamandır ılık ıslatmanın faydalarını artırdı.
Kapilakan, Healthline'a verdiği demeçte, "Su, kaldırma kuvveti nedeniyle bize daha az yük hissettiriyor ve suya daldığımızda rahatlıyoruz" dedi.
“Endişemizi ve depresyonumuzu iyileştirmemize yardımcı olabilir. Direncimizi arttırır ve direncimizi arttırır. Bu, düşüncelerimizin daha iyi işlenmesine yardımcı olur ve zihinsel sağlık sağlığını artırır” diye ekledi.
Dr. Karena Wu New York City'de çalışan ve müşterilerini hem fiziksel hem de duygusal birçok nedenden dolayı sık sık suya sokan bir fizyoterapisttir.
Healthline'a “Bir su kütlesine girdiğimizde, çevreleyen su duyusal geri bildirim ekler” dedi.
“Su, bize bir kaldırma ve hafiflik hissi vermeye yardımcı olan bir kaldırma kuvveti sunar. Yerçekimi ve ağırlık taşımanın etkileri nedeniyle tipik olarak sıkıştırılan eklemlerimizi boşaltır, ”diye açıkladı Wu.
Suyun cildimizde hareket ettiği hissi, mekanoreseptörlerimizi de uyararak "bize tipik olarak acıdan daha zevkli olan sürekli bir dokunma hissi veriyor" diye ekledi.
İşin bir de sosyal yönü var.
Dagný Pétursdóttirİzlanda'nın en yeni jeotermal kaplıcası Sky Lagoon'un genel müdürü ve aynı zamanda ömür boyu İzlandalı bir kişi, Healthline'a bunun onların suyundaki ilacın da anahtarı olduğuna inandığını söyledi.
“İzlanda'nın sıcak havuzları yüzlerce yıldır bir topluluk biçimi olarak hizmet etti. İnsanlar ziyaret etmek, sohbet etmek, paylaşmak ve işbirliği yapmak için sıcak bir ortamda bir araya geliyor” dedi. "Ve hepimiz, başkalarıyla bağlantıda kalmanın refahımız için ne kadar önemli olabileceğini biliyoruz."
Blue Lagoon ve diğer ıslanma noktaları gibi, Sky Lagoon da ıslanma, ovalama, sauna ve hatta yüzme ve yürüyüş barlarını içeren bir “ritüel” sunar.
Bununla birlikte, sağlık deneyiminin gerçek temeli, Pétursdóttir'in ağrıları ve daha fazlasını hafifletmek için kişisel olarak deneyimlediği bir şey olan ıslanmadır.
Peki, sağlığın ve mutluluğun anahtarlarından biri su kadar basitse, İzlanda'da pek çok ıslanma ve yüzme noktasıyla yaşamayan bizler bu hayatı nasıl kucaklıyoruz?
İlk olarak, dedi Leicht, bunun diğer iyi uygulamaların yerine geçecek bir tedavi olduğunu düşünmeyin.
“Egzersizinizi banyo yapmakla değiştirmeyi asla söylemem” dedi.
Aslında, İzlandalılar ayrıca taze, organik yiyecekler yemenin yanı sıra egzersiz yapmak için dışarı çıkma eğilimindedir (yürüyüş ve kayak popülerdir).
Ayrıca acele edip bir jakuzi satın almamalısınız.
Leicht, “Bunu hemen hemen herkes yapabilir” dedi. “Sauna ya da süslü bir küvete ihtiyacınız yok. Yapabiliyorsanız, haftada en az bir kez herhangi bir türde banyo yapmanızı tavsiye ederim. Özellikle kışın bir fark göreceksiniz.”
Önceden araştırmıştım ve İzlanda'dayken her zaman bir mayo ve ıslak bir çanta taşımam gerektiğini biliyordum. İlk başta garip gelse de öyle yaptım.
İçimdeki Amerikalı, “Uh. Bir mayo giyip ıslanayım ve sonra çabucak ıslanmak için günlük kıyafetlerime geri mi döneyim? Eh."
Ama kültürü benimsemek isteyerek, taahhüt ettim. Küçük bir kasaba olan Hofsós'taki açık havuzda yüzdüm, beyaz dağ zirveleri ile birkaç tur hızlı geçtim.
Popüler Ektafiskur Restaurant'ın dışındaki basit güveçlerde, sahibi ve üçüncü nesil balıkçı Elvar Reykjalín Healthline'a şunları söyledi: Güzel havalarda bazen uzaktan bir balina görebilirsiniz, ancak daha sert hava günleri yerden beslenen sıcak balinalar kadar popülerdir. tencere.
“Kış aylarında her gün sıcak küvetler için insanlarla karşılaşıyorum. Hava kötüyse onların içinde olmak ve sıcak suda uzanıp kumsalda dalgaların sıçramasını izlemek daha da eğlenceli” dedi. Ben de denedim.
GeoSea Termal Banyolarını ziyaret ettim ve mineral bakımından zengin suya daldım. Genelde pijama ve Netflix'e yöneldiğim gece saatlerinde (özellikle öğleden sonra hava karardığında) güveçlere atladım.
Musluk suyunu derinden içtim, başka bir ülkede olduğumdan endişe etmedim.
Ve harika hissettim. Orada ya da eve dönüşte jet gecikmesi yok.
Yaklaşık bir yıldır yerel spor salonumda derin su aerobiği dersleri alıyorum ve bazı kadın sporcular uzun zamandır beni şaşırttı. Hem bedene hem de zihne uygun, öyle olduklarını varsaydım.
Ama İzlanda ve onun sırılsıklam kültürü beni meraklandırdı: Bu kadınlar da sırrı keşfetmiş miydi?
Şunu biliyorum: New England'dan batıya kayak yapmak için gittiğimde, genellikle ilk gün jet lag ve irtifa ile mücadele ederim. Bu yıl yeni bir varış pratiğim olacak: İlk durak, ister küvette, ister açık hava spa küvetinde veya maden suyu kaynağında olsun, bir ıslanma olacak.
İzlanda'da öğrendiklerime ve deneyimlediklerime göre bu, seyahatimi daha da güzelleştirecek.
Su benim ilacım olabilir.