Bir girişimci olarak, işinizle meşgul olma eğilimindesiniz. Daha sonra, ideal olarak iyi bir gece uykusunun mümkün olduğu, sevdiklerinizle geçireceğiniz zamandır. Ama hiç seninle ilgilenmeyi düşündün mü? Bir girişimci olarak, kendinize bakmak için zaman ayırmanız önemlidir. Burada L’Aquila Active, iş gücü, düzenli yürüyüşler, meditasyon, egzersiz ve çevrimiçi terapiyi tartışacak.
iş yerindeki temsilci
Kendi işinizi kurarken veya başka bir şirketi devralırken, şirketin her alanında rol oynamanıza izin vermemek zordur. Ancak delege ettiğinizde, işi çalışanla bölüp çoğaltarak aslında kendinizi çoğaltıyorsunuz. Güçlendirme sadece ofis dışındayken kritik değildir; iş/yaşam dengenizde ve kişisel refahınızda büyük bir rol oynar. Bu aynı zamanda çalışanlarınıza onlara güvendiğinizi ve onlara değerli beceriler kazandırmayı önemsediğinizi göstermek için bir fırsattır.Bu, siz ve astlarınız arasında daha güçlü bir ilişki yaratır, dolayısıyla bu bir kazan-kazan durumudur: kendinize bakmak için daha fazla zamanınız olur. ve Takımınızı güçlendiriyorsunuz.
dışarıda yürüyüşe çık
Dürüst olalım: Bazen sorumluluklarınız o kadar bunaltıcı olabilir ki huysuzlaşırsınız ve kötü bir ruh halinden çıkmak çok zordur. D vitamini (bazen “güneş ışığı vitamini” olarak adlandırılır), ruh halini düzenlemede hayati bir rol oynar, Health Digest’i bildirir. Bu vitaminin çoğu güneşe maruz kalma yoluyla emilir, bu da yürüyüşe çıkmanın düzenli bir alışkanlık haline gelmesi gerektiği anlamına gelir. Sadece hayal kırıklığınızın bir kısmını ortadan kaldırmakla kalmayacak, aynı zamanda rahatlamanıza ve huzur bulmanıza gerçekten yardımcı olabilecek ruh halinizi iyileştiren bir vitamin toplamış olacaksınız. Yürümek, nihai kişisel bakım uygulamasıdır.
meditasyon
Bir girişimci olarak, herhangi bir anda aklınızdan çeşitli düşüncelerin geçtiğine şüphe yok. Bu kaosu sakinleştirmek bir meydan okumadır ve meditasyon burada devreye girer. Verywell Mind’ın açıkladığı gibi, “[Meditation] Vücudunuzun stres tepkisini tersine çevirmenize ve vücudunuzun gevşemesine izin vermenize yardımcı olabilir. “Meditasyonla ilgili en iyi şey, onu her zaman, her yerde yapabilmenizdir. Evinizde sessiz, rahatlatıcı bir alan bulabilir, dışarı çıkabilir ve hatta masanızda meditasyon yaparak biraz zaman geçirebilirsiniz. Adımlar basit: rahat bir oturma yeri bulun. Pozisyon, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Zihniniz dağılmaya başladığında, dikkatinizi tekrar nefesinize verin. Zamanla, fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamış hissedeceksiniz ve problemleriniz Daha Az korkutucu görünebilir.
egzersiz yapmak
Birçok insan egzersizi bir lüksten çok bir baş belası olarak görüyor. Buna siz de dahilseniz, egzersizi yapmak zorunda olduğunuz bir şey yerine yapmak zorunda olduğunuz bir şey olarak görme şeklinizi yeniden tanımlayın. Endorfinlerinizin akmasını sağlamanın, ruh halinizi iyileştirmenin ve sizi daha iyi bir güne hazırlamanın en kolay yollarından biridir. Tıpkı meditasyon gibi, bunu neredeyse her zaman yapabilirsiniz. Sabah ilk iş, öğle yemeği molasında, işten çıktıktan sonra veya gece yapabilirsiniz. Günün saati ne olursa olsun, stresi yenmenize ve fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
çevrimiçi terapi
Bazen hepimizin biraz fazladan yardıma ihtiyacı vardır. Diğer stratejiler işe yaramazsa ve hala tamamen bunalmış durumdaysanız, çevrimiçi akıl sağlığı hizmetlerini düşünün. Sanal terapi, bir dizi lisanslı profesyonel arasından seçim yapmanıza olanak tanır ve tıpkı yüz yüze terapi gibi güvenli ve özel kalır. Sizin için en iyi seçeneği ararken, doğru profesyoneli bulmanıza yardımcı olacak ücretsiz danışmanlık sunan bir terapist arayın.
Meşgul bir girişimci olmanız kişisel bakıma sahip olmadığınız anlamına gelmez; aslında daha fazla ihtiyacınız olduğu anlamına gelebilir! Doğru çalışma izni, düzenli açık hava yürüyüşleri, meditasyon, egzersiz ve çevrimiçi terapi arama ile stresi azaltabilir ve daha mutlu, daha sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz.