Yetersiz beslenme (Malnütrisyon), bir kişinin beslenmesinde doğru miktarda besin bulunmadığında ortaya çıkan ciddi bir durumdur. “Kötü beslenme” anlamına gelir ve hem yetersiz beslenmeyi hem de ihtiyacınız olandan daha fazla besin alınması halinde obeziteyi-şişmanlığı da içerebilir.
Malnütrisyonun yaygın belirtileri şunlardır:
- Rejim yapmayı amaçlamadığı halde kişinin Kasıtsız kilo vermesi ( üç ila altı ay içinde% 5-10 veya daha fazla kilo kaybı, beslenme bozukluğunun ana belirtilerinden biridir)
- Düşük vücut ağırlığı – 18.5 endeks değerinin altında vücut kitle indeksi (VKİ) olan kişilerin yetersiz beslenme riski vardır (Vücut kitle endeksi (BMI) nedir? nasıl hesaplanır)
- Yeme ve içme konusunda ilgisizlik
- Her zaman yorgun hissetmek
- Zayıf hissetmek
- Sık sık hastalanmak ve iyileşmenin uzun zaman alması
- Çocuklarda, beklenen oranda büyümek veya normalde bekleneceği gibi kilo vermemek
Kimler malnütrisyon riski altındadır?
Herkes dönem dönem yetersiz beslenmeden etkilenebilir, ancak aşağıdaki gruplarda daha büyük bir risk altındadır:
– Crohn hastalığı gibi, uzun süreli sağlık koşulları İştahını, ağırlığını besin tüketimini etkiliyorsa.
– yutma problemleri olan insanlar
– Sosyal olarak izole edilmiş, kısıtlı hareketliliğe sahip veya düşük gelirli insanlar- Kistik fibrozisi olanlar, ciddi bir yaralanma veya yanıktan kurtulanlar ve titremeli olanlar (kontrol edilemeyen sallanma) gibi ekstra enerjiye ihtiyaç duyan insanlar
– Yaşlı insanlar özellikle risk altındadır ve kilo kaybı yaşlılığın kaçınılmaz bir sonucu değildir.
Yetersiz beslenme tedavisi
- Kalori ve protein yüksek “takviyeli” gıdalar yemek
- yemekler arasında atıştırma
- çok miktarda kalori içeren içecekler
- Bazı insanlar da sınırlı hareketlilik – örneğin evde bakım veya mesleki terapi gibi – temel sorunlara yardımcı olmak için desteğe ihtiyaç duymaktadır. Bir çocuk yetersiz beslenirse, ailelere bunun neden olabileceği altta yatan nedenleri ele almak için tavsiye ve destek gerekebilir. Bu ilk diyet değişiklikleri yeterli değilse, bir doktor, hemşire ya da diyetisyen de beslenme içecekleri veya takviyeleri şeklinde ekstra besin almayı önerebilir.
Yetersiz beslenmenin önlenmesi
Yetersiz beslenmeyi önlemenin en iyi yolu sağlıklı ve dengeli beslenmektir.
Aşağıdakiler dahil ana besin gruplarından çeşitli yiyecekler yemelisiniz:
- bol meyve ve sebze bol miktarda ekmek, pilav, patates, makarna ve diğer nişastalı yiyecekler
- bazı süt ve süt ürünleri
- bazı et, balık, yumurta, fasulye ve diğer süt dışı olmayan protein kaynakları
ilgili diğer yazılar:
Kaynak:
beslenme, dengeli beslenme, dengesiz beslenme, yetersiz beslenme, aşırı kilo, aşırı kilolu, obez, obezite, şişman, meyve, sebze, malnutrisyon, diyet, rejim, nişasta, karbonhidrat, protein, yutma, bodur