giriiş
Belki de kışın başlamasıyla birlikte eklem ağrılarında bir alevlenme yaşadınız. Havalar soğumaya başladığında, eklem ağrısı yaşamaya başlama şansınız artar.
Doğa bize farklı iklimler verdi. Çoğu insan, onlara eşsiz bir zevk ve eğlence duygusu sağladığı için en çok soğuk havaya değer verir. Ancak artriti olan veya daha yaşlı bir kuşaktan olan bazı insanlar kışları o kadar hoş bulmayabilirler ve bu his o kadar ince ayarlanmıştır ki, mevcut eklem sağlıklarına göre hava değişikliklerini kolayca önceden tahmin edebilirler.
Henüz bilinen bir neden olmamasına rağmen, farklı artrit türleri gibi kronik eklem rahatsızlıkları olan kişiler, soğuk hava ve eklem ağrısının ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğu konusunda hemfikirdir.
Hava soğukken eklem ağrısının neden arttığı hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Sıcaklık düştüğünde eklem ağrısının şiddetlenmesinden bazı faktörler sorumlu olabilir.
Kışın eklem ağrısı nedenleri
Eklem sıvısının kalınlaşması
Sinovya olarak da adlandırılan sinoviyal sıvı, eklemlerimizde önemli bir rol oynar. Sıvı genellikle eklemlerin içinde bulunur ve darbelerin ve darbelerin emilmesinden sorumludur. Zaten kalın bir sıvıdır. Kışın, sıcaklık düştüğünde, sıvı daha viskoz hale gelir ve eklem ağrısı olasılığını artırır. Eklem sıvısının bu kalınlığı, sıvıların serbest hareketini kesintiye uğratır ve bu da eklemleri daha sert hale getirir.
Barometrik basınç değişiklikleri
Barometrik basınç, en basit haliyle atmosferik basınç, kış aylarında eklem ağrılarına neden olan faktörlerin başında gelir. Havanın ağırlığı olarak kabul edilen ve hava durumuna göre değişen bir basınçtır. Yazın atmosfer basıncı artarken kışın azalır. Bu, eklem dokularının hafifçe genişlemesine neden olarak eklem ağrısına neden olur.
Artan sinir hassasiyeti
Mevcut veya geçmiş eklem yaralanmaları olan hastalarda sinirin hassasiyeti artabilir. Bir dizi ortopedik hasta, iltihaplanma, ağrı, yara izi ve yapışıklıklar gibi semptomlar yaşar. Tüm bu semptomlar, sinirin soğuk havalarda aşırı duyarlı hale gelmesine ve ajite eklem ağrısına neden olur.
Soğuk ve yüksek nem
Daha yüksek nem ve daha düşük sıcaklıklar birlikte eklem ağrısının ana nedenleridir. Yerleşik araştırma eksikliğine rağmen, bazı çalışmalar soğuk sıcaklıkların ve yüksek nemli ortamların kemik ve kıkırdak hücrelerine zararlı olduğuna inanmaktadır.
Sedanter yaşam tarzı
O kadar basit ki, çoğumuz soğuk zamanlarda daha az aktif oluyoruz. Düzenli fiziksel egzersizler eklemlere esneklik ve gerilebilirlik kazandırdığından, uzun süreli hareketsizlik eklem koşullarının kötüleşmesine neden olabilir.
Soğuk havalarda eklem ağrılarını önlemenin yolları
İşte kış aylarında artan eklem ağrılarından kurtulmak için uymanız gereken bazı önemli önerilerle size yardımcı oluyoruz.
Ayrıca şunu da okuyabilirsiniz: Artriti Yenmenin 6 Doğal Yolu
Sıcak kalmak
Soğuk havalardan kaynaklanan eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olan en yaygın ve en kolay önerilerden biridir. İç mekan ısıtıcıları, elektrikli battaniyeler, çok sıcak tutan yünlü giysiler kullanmak ve hatta arabanızı ısıtmak bile eklem sıvısının kalınlaşmasını önlemeye yardımcı olur ve böylece eklem ağrılarını azaltır.
Enflamasyonla mücadele
Eklemlerinizin yakınında herhangi bir şişlik hissettiğiniz anda, erken bir aşamada önleyici tedbirler almak daha iyidir, aksi takdirde büyük komplikasyonlarla karşılaşabilirsiniz. Şişmeyi önlemenin çözümü, sıkı eldivenler ve daha sıcak giysiler, eklem destekleri ve bantlar giymektir.
Aktif kalmak
Aktif bir yaşam tarzı, daha iyi bir yaşam tarzı elde etmenin yanı sıra sağlık risklerinin boyutunu azaltmada her zaman yardımcı olur. Üşüseniz bile, vücudunuzu optimum durumda tutmak için her zaman aktif veya hafif aktif kalmanız önerilir. Eklemlerinizi sağlıklı ve hareketli tutmak için günlük esneme hareketleri yapmak için biraz zaman ayırın.
Ruh halinizi iyileştirin
Soğuk, karanlık ve nemli hava, eklem ağrısına karşı toleransınızı azaltan psikolojik etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, sizi mutlu hissettiren faaliyetlerde bulunmanız ve size daha iyi uyku döngüleri ve doğru beslenme sağlayabilecek şeyler bulmanız önerilir. Tüm bu faktörler, ruh halinizi iyileştirmenize ve moralinizi yüksek tutmanıza yardımcı olabilir, hatta eklem ağrılarını tolere etmenizi kolaylaştırabilir.
Ağrı kesiciler veya ağrı kesici ilaçlar
Bazen eklemlerinizi hareket ettirirken dayanılmaz bir ağrı hissedebilirsiniz, bu da rutin aktiviteleri yapmanızı zorlaştırır. Bazı durumlarda, çoğumuz aşırı veya düzenli olarak tüketildiğinde genel sağlığımız ve esenliğimiz için tehlikeli olabilecek ağrı kesicilere veya reçetesiz satılan ilaçlara bağımlı hale geliriz.
Herhangi bir anti-inflamatuar ilaç almadan önce bir doktora danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz. İlaçların türü, dozu ve kullanım sıklığı konusunda da ortopedi hekiminin verdiği talimatlara ve önlemlere uyulmalıdır.
Son düşünceler
Günümüzde çok sayıda birey, özellikle kış aylarında ortak sorunlarla karşı karşıya kalmaktadır. Yukarıda belirtilen öneriler sayesinde eklem sağlığınızı her koşulda koruyabilirsiniz.
Kışın eklem ağrılarını soğuk havalardan daha fazla endişelendiren sizseniz, bu blog tam size göre. Yaralanmalar ve eklem tıbbi durumları son derece acı vericidir ve semptomları yaşadığınız anda tedavi edilebilir.
almak tercih sebebidir Artrit Faktörü Testi Eklem enfeksiyonunun kapsamı hakkında daha fazla bilgi edinmek için hemen. Kalıcı artrit veya eklem ağrısı olan bir hastaysanız, eklem ağrısının kesin nedenleri hakkında ayrıntılı bilgi almak için bir genetik test de yaptırmalısınız. Ayrıca eklemle ilgili sorunlara yatkınlığı da tahmin edebilirsiniz.
SSS: sık sorulan sorular
S1. Neden dizlerim soğukta daha çok acıyor?
Cevap.
Atmosferik basınç düştüğünde, eklem dokularının hafifçe genişlemesine neden olarak eklem ağrılarına neden olur.
S2. Kışın diz ağrısını nasıl azaltabilirim?
Cevap.
Sıcak kalmak, sıcak giysiler giymek ve diz eklemlerinizi diş teli ve bantlarla örtmek diz ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
S3. Diz ağrısına hangi meyve iyi gelir?
Cevap.
Elma, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen, iltihaplanmanın yanı sıra eklem ağrısını da azaltan meyvelerden bazılarıdır.
S4. Diz ağrısı için basit ev ilacı nedir?
Cevap.
Sıcak ve soğuk kompres, size kısa süreli ağrı kesici sağlamak için en iyi çözümdür.
S5. Soğuk havalarda diz ağrısının azalmasına ne yardımcı olur?
Cevap.
Diz ağrısını azaltmak için, kan dolaşımını iyileştirmek ve diz kaslarını gevşetmek için bir ısı kompresi kullanın.
Senaryo: Anjali Dharra
!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,
document,'script','
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Kaynak : https://blog.healthians.com/suffering-from-joint-pain-in-winter-here-are-some-tips-for-relief/