Tatiller bitti, rutini eve geri götürmek için ipuçları
Noel bitti, Paskalya ve yazın hak ettiği bir dinlenme süresinin tadını çıkarmasını beklemeliyiz. Şimdi buna tekabül eden, kendinizi tekrar rutinleri ve yükümlülüklerde, hem yetişkinler hem de küçük çocuklar. Bu tarihler boyunca ilk başta çok pahalıya mal olacak bir hedef, programlar ortadan kalktı ve şimdi de onları geri almak herkes için zor.
Ama başka yok, bütünleştirmeliyiz rutinleri Evde ve aynı üyelerin her birini yükümlülüklerini yerine getirmek için tekrar hazır hale getirin. Kısa sürede hedefe ulaşılacak ve tüm aile taahhütlerini yerine getirecektir.
Uyu, önemli olan ne?
Hem iş, hem okul hem de enstitü erken kalkmayı gerektirir. Noel sezonunda, programlar bozuldu ve kalkışlar arasında, aile yemeği ve yatmaya giderken ve uyanırken diğer akraba ziyaretlerini yapabildi. üzülmek. Ancak bu, rutine geri dönmek, yükümlülükleri yerine getirmek için iyi bir uyku takvimi sağlamak için ilk adımdır.
Bunu yapmak için, herkesi alıştırmaktan daha iyi bir şey yok. yatağa git aynı zamanda Bu yorgunluğu önlemek için adapte olan ilk rutin olmalı. Ebeveynler, çocuklarının uyumalarını sağlamalı ve yatak odasında onları rahatsız edip dinlenmelerini değiştirebilecek hiçbir unsur bulunmadığından emin olmalıdır. Aynı şekilde, yetişkinler de bu geleneği takip etmelerini sağlamalı ve küçüklere örnek teşkil etmelidir.
Bir rutin ayrıca programları kabul eder çok belirginBu yüzden ilk günlerde vücut onlara tekrar uyum sağlamak zorundadır. Bugünlerde ebeveynler bu alışkanlıkların gevşememesini ve “beş dakika daha fazla” olması durumunda aktiviteyi ertelememelerini sağlamalıdır. Tatillerden önce ders çalışmak ve ödev yapmak için bir saat varsa, okula döndüğünüzde bu iade edilmelidir.
Çocuk tatillerin bittiğini ve çok fazla zaman geçiremeyeceğini anlamalıdır. boş. Bu durumlarda en iyisi, uzun vadede sürdürülebilen hiçbir faaliyetin başlatılmadığından emin olmaktır. Dinlenme zamanlarında, konuşarak vakit geçirmek, sizi tüm öğleden sonra koltukta kalmaya davet eden bir film veya diziyi izlemeye başlamaktan daha iyidir.
Mutlu olmanın önemi
Rutine geri dönmek, sadece bazı programları rajatabla yerine getirmeyi düşünmekle kalmaz, aynı zamanda tüm aklın durumuna dikkat etmek için izlemek gerekir. Bu nedenle, gelen İspanyol Pediatri Birliği, AEP, insanların günden güne alıştırmaya bir gelenek olarak dahil edilmesi tavsiye edilir. Bu organın Fiziksel Aktivite Çalışma Grubu koordinatörü Gerardo Rodríguez, "yeterli fiziksel aktivitenin daha iyi okul performansı ve çocukların daha iyi bir zihin durumu" ile ilişkili olduğunu hatırlatır.
Daha önce de belirtildiği gibi, yükümlülükler arasında boş zaman içeren rutinleri de geri göndermelisiniz. Sadece çalışmaya başla yemekten sonra Sindirim, herhangi bir zihinsel aktivitede etkili olmasını engelleyen bir uyku hali döneminin eşlik ettiği için kullanımı çok az olacaktır. Bu nedenle, küçük bir şekerlemeden daha iyi bir şey yoktur, uzmanlar tarafından önerildiği gibi 20 dakikadan fazla olmaz, böylece vücudun başlaması için enerji olur.
Akşam yemeğinden sonra, çocukların günlerinin nasıl geçtiğini anlatabilecekleri bir dakikalık sohbet için de bahis yapabilirsiniz. Tarihinde geldi hafta sonu Ayrıca pilleri şarj etmek için dinlenmeniz ve diğer yükümlülük günleriyle yüzleşmek için gelecek pazartesiye kadar çıkmanız gerektiğini unutmayın. Her rutin bir zorunluluk değildir, aynı zamanda bağlantınızı kesmek ve zihninizi ücretsiz almak için izlemeniz gerekir.
Damián Montero