->
Fındık, pirinç ve zeytinyağının kalp için yararlı olduğu bilimsel olarak kanıtlandı. Fakat sağlıklı bir kalp için bütün bunlar yeterli değil. Sağlıklı kalbin en önemli şartının düzenli egzersiz ve spor yapmak olduğu unutulmamalı…
Bazı gıdaların damarları temizleyerek kandaki kolesterol oranını azalttığı ve kan basıncını düşürdüğü uzmanların ortak görüşü. Kalp sağlığı için bu gıdaların egzersiz ve sporla desteklenmesi gerekiyor. Bu gıdaların dengeli tüketimi kalp sağlığı için yeterli değil
Fındığın kalbe yararları
Fındıktaki yağ kolesterol oranını düşüren mono doymamış yağdır. Ayrıca fındıkta damarları koruyan E vitamini bol miktarda bulunur.
Fındık, çinko, lif ve magnezyum da içerir. Bir avuç fındığa kuru üzüm katıp gün boyunca atıştırmak, sağlık açısından faydalı.
Zeytinyağının kalbe yararları
Doymuş yağlar yerine, zeytinyağı kullanırsanız, kanınızdaki kolesterol miktarı azalır ve kan basıncınız düzene girer.
İspanya’da yapılan deneyler, zeytinyağın damarlar yararlı olduğunu kanıtladı.
Pirincin kalbe yararları
Pirincin kolesterol ile savaştığı biliniyor. Ayrıca pirinç bol miktarda E vitamini ve B vitamini içerir.
Bir önceki Kalp sağlığının altın kuralları başlıklı konumuzda alkolden uzak durmak, alkolün zararları ve altın kurallar hakkında bilgiler sunulmuştu.
Bakılanlar: salk ipular, kalbin yararları
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.