Karlı Havada Bağışıklık Nasıl Güçlendirilir?
Karlı Havada Bağışıklık Nasıl Güçlendirilir?
- Soğuk ve karlı havaya stresli bir şehir hayatı da eklenince grip ve nezle gibi hastalıklardan korunmak pek mümkün olmuyor.
- Sağlıklı bir beden ve bağışıklık sistemine sahip olmak için günlük yaşam alışkanlıkları, beslenme ve alınan besin değerleri kontrol edilmelidir. Küçük değişiklikler ve takviyeler ile birlikte sağlıklı kalmak ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak mümkün oluyor.
Stres bağışıklık sistemini zayıflatıyor
Bağışıklık sistemi denilince akla hastalıklar ve virüsler gelmektedir. Ancak güçlü bir bağışıklık sistemi için sadece virüslerden uzak durmak yetmiyor. Stres, kaygı ve sinirli olmaktan kaçınıldığı takdirde daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşuyor.
Kullanılan bazı ilaçlar olumsuz etki yaratıyor
Diyabet, karaciğer ve kalp-damar hastalıkları, bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etki yaratmaktadır. Hastalıkların yanı sıra kullanılan ilaçlar da bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor. Kanser ve kortizon ilaçları kişinin zayıf düşmesine neden olurken sağlıksız beslenme ve alkol tüketimi de olumsuz etkileri bulunan unsurlardır.
Güçlü bir bağışıklık sistemi için 10 öneri;
1. El temizliği oldukça önemlidir. Bol su ve sabun ile düzenli olarak yıkanmalıdır.
2. Kişisel temizliğe büyük bir özen gösterilmelidir.
3. Meyve ve sebzeler, bol su ile yıkandıktan sonra tüketilmelidir.
4. Günlük sıvı ihtiyacı mutlaka karşılanmalıdır
5. Gıdalar, günlük ve taze olarak tüketilmelidir.
6. Pastörize edilmiş sütler tercih edilmelidir. Çiğ süt ise kaynatılarak içilmelidir.
7. Yumurta ve etler, yeterli seviyede pişirilmelidir.
9. Düzenli hareket edilmeli veya egzersiz yapılmalıdır.
10. Yeterli ve düzenli uykuya özen gösterilmelidir.