Diyet
Göbek Eritmek İçin Öğle Yemeği Diyeti
Göbeğinizi eritmeye ve düzleştirmeye çalışıyorsunuz ve her ne kadar egzersiz yapmış olun düzenli, sağlıklı ve dengeli yemek yemek bu planınızın bir parçası olmalıdır. Öğle yemeği sıklıkla evden uzakta yenilir ve odaklanmanızın biraz zor olacağı düşünülmelidir. Ancak küçük bir planlama ile, sağlıklı bir öğle yemeği daha ince karın ve göbek elde etmek için size yardımcı olabilir.
Sağlıklı Diyet Öğle Yemeği Temel Bilgileri
Denge için, daha iyi göbek eritmek için öğle yemeğinde karbonhidrat, protein ve yağ içeren sağlıklı bir karışım bulunmalıdır. Protein, özellikle de sıkı bir egzersiz sonrasında, kaslarınızı korumaya ve güçlendirmeye yardımcı olurken, karbonhidratlar ve yağ vücudunuza enerji veriyor ve protein kullanımını destekliyor.
Öğle yemeğinde iyi beyaz et seçenekleri arasında tahıl ürünleri, meyve ve sebzeler olabilir. Sağlıklı yağlar bitkisel yağlar, avokado, fındık ve tohumları içerir. Protein için, deniz ürünleri, kümes hayvanları, yumurta, fasulye, soya gıdaları veya az yağlı süt veya bitki sütü seçeneklerini deneyin.
Kahverengi Ekmek ile
Kendi öğle yemeğinizi evinizden getirmeniz size ne yediğiniz üzerinde en fazla kontrole sahip olmanızı sağlar ve bu sizin arzu ettiğiniz ince bele kavuşmanıza kolaylaştırabilir. Yaklaşık 500 kaloriyi bulan protein açısından zengin öğle yemeği için: Bir sandviç basit ve sağlıklı bir seçim olabilir. 1/4 fincan humus, bir avokado, marul ve doğranmış domatesleri kepekli çeyrek ekmeğe doldurun ve 3 fincan yaban mersini ve altı ceviz ve yoğurt ile servis yapın.
Ya da 1/2 fincan pişmiş kuinoayı 1/2 fincan dilimlenmiş kiraz domates, 1/4 su bardağı kırmızı soğan, 3 parça tavuk göğsü, 1 su bardağı ayran, yağsız peynir ve 2 yemek kaşığı salata, küçük bir elma ile servis yapılabilir.
Diyet Öğle Yemeği Siparişleri
Öğlen yemeğinizi evinizden getirmeniz bir seçenek değilse, diyet planınıza uyan sağlıklı seçimler yaparak yemeğinizi daha iyi hale getirebilirsiniz. Bununla birlikte, yenen yemeklerin şişkinliğe neden olabilecek sodyumda yüksek olabileceğini unutmayın. Restoranında oturup yemek yiyorsanız, yemeğinizin biraz tuz eklenmeden hazırlanmasını isteyebilirsiniz, bu da biraz yardımcı olabilir.
Diyetiniz için iyi öğle yemeği sipariş seçenekleri, kanatlı hayvanlar, balık veya fasulye gibi yalın yiyecekler, proteinleri olan salataları, yanlarında sirke ve yağla servis edilen yiyecekler içerebilir. Haşlanmış sebzeli sote edilmiş etler de iyi öğle yemeği seçenekleridir. Yoğurt çorbası veya tam buğday ekmeği gibi tam tahıllı bir garnitür ekleyin. Bir sandviç sipariş ediyorsanız, hindi veya tavuk gibi bütün buğday ekmeğine ve yağsız etlerseçin.
Hızlı Diyet Öğle Yemeği
Zaman da bir sorundur, öğle yemeği yemeniz özellikle önemlidir, özellikle de inceltmeye çalıştıkça ve karın kaslarını çıkarmaya çalışırken. Zamanınız olmadığı günler için öğle yemeğinde bir smoothie düşünün. Bir fincan soya sütünü 1 fincan çilek, bir küçük muz ve 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi ile karıştırın ve hızlı ve sağlıklı bir öğle yemeği için beş tane tuzsuz kraker ile için.
Bir önceki yazımız olan Göbek Yağları Neden Erimez başlıklı makalemizde göbek yağları, göbek yağları neden gitmez ve göbek yağlarından kurtulamıyorum hakkında bilgiler verilmektedir.