61
27 Oca 2021
Kas Yapma Taktikleri
Vidiom
Bu başlığa vidio eklemek için telefonundaki dio uygulamasından giriş yap!
Bende karın kası var bu ablamızınki gibi. Çalışacaksın Efeciğim ve ayrıca spor salonuna gitmelisin.
Mekik çekerek günlük 50 tane + 50 sn plank+tahta duruşu.Bunları yaparak ve sağlıklı beslenerek 1 ayda karın kası yapabilirsin