1. Adım
Bir öğün yedikten sonra yürüyüşe çıkın. Büyük bir öğün herkesin insülin düzeylerini yükseltir ama polikistik over sendromunuz varsa bu özellikle böyledir, kan şeker düzeylerinizin fırlamasına neden olur. Bu, kilo almanıza veya kilo tutmanıza neden olur. Yürümek, bir öğünden sonra o düzeyleri yeniden indirmek için egzersiz seçeneklerinden sadece biridir ama istediğiniz herhangi bir aerobik egzersizi de yapabilirsiniz.