Çalışan anne adaylarına tavsiyeler
Hamileyken çalışma fikri pek çok kadını korkutuyor olabilir... Birkaç küçük düzenlemeyle bu süreci kolaylıkla geçirebilirsiniz.
Hamileyken çalışmak pozitif bir deneyim olabilir ve aynı zamanda fiziksel, duygusal ve maddi yönden zorlayıcı olması da doğal...
İşte hamilelik semptomlarını idare etmek, gebeyken çalışmak ve işe geri dönüşü planlamakla ilgili bazı öneriler:
* Yapabiliyorsanız, ofiste düzenli molalar verin
* Evdeyken her fırsatta dinlenin ve yatağa erken girmeye çalışın. Bu yeni güne daha zinde başlamanıza sebep olacaktır
* Rahat ayakkabılar ve kıyafetler tercih edin
* Hafif kahvaltılar yapın
* Küçük, düzenli öğünler yiyin. Yorgun ve aç olmak sabah bulantılarını kötüleştirir.
* Peynir ve kraker, ekmek, pirinç, tahıl ya da meyve gibi karbonhidrat açısından zengin ve sağlıklı gıdalar atıştırmayı deneyin.
* Vücut ısınızı normalleştirmek için her zamankinden fazla su için
* İş hayatınızı nasıl kolaylaştıracağınızı düşünün. Örneğin, geliş gidiş saatlerinizi kaydırıp, daha az kalabalığa denk gelebiliyor musunuz?
* Size gelemeyen insanlar olursa, toplantıları konferans görüşmeleri ile yapın
* İnsanlar sizin göbeğiniz hakkında konuşabilir ve hatta dokunmak isteyebilir. Eğer kendinizi rahatsız hissediyorsanız, bunu dile getirmelisiniz.
* Yaptığınız işe bağlı olarak, iş arkadaşlarınızı ve / veya müşterileri iş yerindeki değişen rolünüzle ilgili bilgilendirmeniz gerekebilir.
* Doğum izniniz esnasında sorumluluklarınızı nasıl paylaştıracağınızı organize etmeye başlayın.
* Doktor randevularınızı planlayın ve asla aksatmayın, eğer iş yerinden izin alamayacağınızı düşünüyorsanız, görüşmelerinizi tatillere denk getirmeye çalışın