- Çevrimiçi testlerin şifresini çözme - idrar, kan, genel ve biyokimyasal.
- İdrarizde bakteri ve idrar ne anlama gelir?
- Çocuğun analizini nasıl anlarım?
- MRG analizinin özellikleri
- Özel testler, EKG ve ultrason
- Hamilelikte normlar ve sapmaların değerleri ..
Dyukan diyeti: saldırı aşamasının her günü için menü
Son yıllarda, artan sayıda uyumsal madde, karbonhidrat içeren gıdalardaki azalmaya dayanan Pierre Ducane protein diyetini seçmektedir. Birçok zayıflamanın incelemesi, güç sisteminin etkinliğini ve aynı zamanda kullanım kolaylığını ve konforu doğrular.
Ekspres diyetler somut bir sonuç vermez, çünkü kısıtlayıcı sürenin sona ermesinden sonra, düşen kilolar hızlı bir şekilde geri döner.
Dyukan'a göre beslenme, kısa süreli bir vücut ağırlığı kaybı değil, insan vücudunun özelliklerini dikkate alarak, toksinleri temizlemeyi ve deri altı yağ dokusunu yakmayı amaçlayan gelişmiş bir sistemdir.
İçerik
Dukan diyeti ve Saldırı aşaması hakkında
Ducane tekniği kademeli ağırlık azaltma ve mevcut norm içerisinde stabilizasyonu için tasarlanmış, kademeli olarak yapılandırılmış bir güç sistemidir. Diyetin dört aşaması vardır: saldırı, değişim, konsolidasyon, stabilizasyon.
Aşırı vücut yağının hızlı bir şekilde çözülmesi nedeniyle kilo verme motivasyonunun birçok kez arttığı aşama açısından ilk ve en etkileyici olanı ele alacağız. Dukan diyetinin, günlerin menüsünün, bu dönemdeki diyet alışkanlıklarının saldırısı veya saldırısı - bu bizim dikkatimizi çekiyor.
Saldırı aşamasının özellikleri ve etkili kullanımı
İlk etabın süresi 2 ila 10 gün arasındadır ve her durumda tabloya göre hesaplanmaktadır. Hedefli beslenmenin yarattığı saldırı vücut yağına gidiyor. Vücutta metabolik işlemlerin başlaması aşamasında, fazlalıklardan kurtulmayı amaçlamaktadır.
Dyukan'ın diyeti, ilk aşamadaki saldırısı sadece protein beslenmesidir. Karbonhidrat ve yağ yokluğundaki darbeler, kas dokusu için yapı taşları olan proteinlerdir. Vücut, bu tür yiyecekleri sindirmek için artan miktarda enerji ve zaman harcar.
Yöntemin verimliliğini artırmak için, diyetin yaratıcısı hareket modunun artırılmasını, günlük yirmi dakikalık jimnastik, sabah egzersizlerini yapmayı önerir. Faydalı yürüyüşler, aktif açık hava oyunları, yürüyüş, dans.
- İçme rejimine uyumu unutma, çünkü biriken cüruflar ve toksik bileşikler vücuttan uzaklaştırılmış suyla birliktedir.
Dyukan Diyet, Saldırı: İzin Verilen Ürünler
Yağ, nişasta ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kalacaksınız. Öncelikle, un ürünleri, patates, muz, tahıl, şekerden bahsediyoruz.
Dr. Ducan, boş kalori kaynağı oldukları için saldırıda herhangi bir alkollü içki içmeyi önermemekte, motivasyonu ve başarıya ulaşma arzusunu azaltmaktadır.
Saldırı aşamasının her günü için yağsız et, sakatat, kümes hayvanları (zorunlu deriye sahip), balık, deniz ürünleri (deniz yosunu hariç), mantarlar, minimum yağ içerikli süt ürünleri, soya ürünleri, Yumurtalar
Dukan diyetinin tüm aşamalarının zorunlu bileşeni - yulaf kepeği - bir protein ve diyet lifi kaynağıdır, bağırsak peristalsisini aktive eder ve buna göre vücudu metabolitlerden ve cüruflardan arındırır.
Böylece et ve balıklar yumuşak gözükmüyor, az miktarda soya sosu, limon suyu, şarap, elma ve sofra sirkesi, hardal, baharat, sarımsak, soğan, turşu pişirilir.
- Böyle zengin bir liste, Dukan diyeti için açlık ve rahatlık olmadan kilo vermenizi sağlar. Saldırı aşamasının menüsü, çeşitli mutfak püf noktaları nedeniyle değişebilir. Hayal gücü ve yaratıcılık gösterdikten sonra sadece lezzetli değil, aynı zamanda sıkıcı yiyebilirsiniz.
Saldırı aşamasının her günü için örnek menü
Gerçek bir gurme gibi kilo vermek, yenen yemeklerden tat ve zevkle Dukan diyetini mümkün kılar. Her gün saldırı aşamasının menüsü kurgusaldır. İzin verilen yiyecekler pişirilerek, kızartılarak (ızgarada, bir tavada), pişirilerek pişirilebilir.
Pişmiş yemek kullanışlı ve lezzetli. Çeşitli baharat kombinasyonları, şifalı otlar, soslar ekleyerek lezzet duyularınızı çeşitlendirmenize, mutfak şaheserleri yaratmanıza ve yemekleri mümkün olduğunca konforlu hale getirmenize izin verir.
Dukan Diyet Yemekleri için Tarifler
- Kahvaltıda iki yumurtadan elde edilen buharlı omlet ve yağsız süt veya haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurtalar yararlı olacaktır. Genellikle ev hanımları, ev yapımı yengeç çubuklarını, turşusu turşusu, soğanı ve yumurtası ile, doğal yoğurtla süslenmiş şımartır.
- Öğle yemeğinde, besleyici bir mantar çorbası, köfte ve mantar çorbası hazırlayın ve tavuk sakatatları üzerinde turşu hazırlayın. İkincisi, az yağlı yoğurt ve soya sosunda marine edilmiş yağsız et şişlerini, küçük bir soğanlı, ya da sarımsak ve bitkilerle pişirilmiş tavşanı yiyin.
- Akşamları ızgara hindi (tavuk) göğsü, haşlanmış dana eti ya da limon suyu balığı yahnisi ile kendinizi şımartabilirsiniz. Çok lezzetli karışık balık minseleleri (beyaz balık filetosu ve yumurtalı füme uskumru, doğranmış yapraklı yeşillikler ve baharatlar), buğulama.
- Ekmek ürünleri kolayca kefir / ryazhenka / yoğurt ile çırpılmış yumurtadan yapılan kreplerle değiştirilir. Ayrıca baharatlı otlar, havyar ve hafif tuzlu kırmızı balık ile lor-sarımsak kütlesi ile doldurulur.
- Ana öğünler arasında yoğurt ve yulaf kepeğinden (saldırı aşamasının günlük oranı 1.5 çorba kaşığı), tofu peyniri, haşlanmış veya pişmiş karides, midye, rapana, az yağlı peynir vb. Şeker yerine çay ve kahvenin içine bir alternatif konur.
- Ducan gıda sisteminde tatlılar için bile yer var. Örneğin, kuru süt, yumurta, tatlandırıcı ve bir tutam vanilya üzerine hızlı vanilyalı çörekler pişirebilirsiniz. Veya jelatin, ekşi krema, kefir, tarçın, vanilya ve şeker suyundan lezzetli bir süt jölesi yapın.
Fransız terapist Pierre Ducane'nin üretken beslenme düzeni, yaş, cinsiyet ve temel ağırlık ne olursa olsun çalışır. İstenilen sonuç elde edildiğinde, saldırı aşaması bir sonraki aşamaya geçer ve diyet önemli ölçüde genişler.
Sizi zayıflayın ve her yaşta rahatlayın!