İçindekiler
Kolesterol Yüksekliği Nedir?
Kolesterol yüksekliği nedir , kan dolaşımında bulunan kolesterol seviyelerinin normalden daha yüksek olduğu durumu ifade eder. Kolesterol seviyeleri genellikle kan testleri ile ölçülür. Genel olarak, total kolesterol seviyesi 200 miligram/desilitre (mg/dL) veya daha az olmalıdır. LDL kolesterol seviyeleri ise 100 mg/dL’nin altında olmalıdır.
Kolesterol yüksekliği, genellikle semptomlara neden olmaz ve çoğu zaman insanlar farkına varmaz. Ancak, yüksek kolesterol seviyeleri, arterlerde plak birikimine yol açabilir ve zamanla kalp hastalığı, inme ve diğer ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, düzenli sağlık kontrolleri ve kan testleri önemlidir.
Kolesterol Yüksekliğinin Nedenleri
Kolesterol yüksekliği birkaç faktöre bağlı olabilir. Bunlar arasında beslenme alışkanlıkları, genetik faktörler, obezite, fiziksel aktivite eksikliği ve sigara içimi sayılabilir. Yüksek kolesterol genellikle semptomlara neden olmaz, bu nedenle düzenli sağlık kontrolü önemlidir.
Kolesterol Yüksekliğinin Etkileri
Kolesterol yüksekliği, arterlerde plak birikimine neden olarak kalp hastalıklarının, inmelerin ve diğer ciddi sağlık sorunlarının riskini artırabilir. Yüksek kolesterol, uzun vadede sağlık üzerinde ciddi etkilere sahip olabilir.
Kolesterolü Nasıl Düşürülür :
Kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak için birçok yöntem mevcuttur. İşte kolesterolü düşürmek için etkili yöntemler:
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları: Doymuş yağ ve trans yağ içeren yiyeceklerden kaçının. Bunun yerine, doymamış yağlar içeren yiyecekler tüketin. Balık, zeytinyağı, avokado gibi sağlıklı yağ kaynakları tercih edilmelidir. Ayrıca, lifli gıdaları (sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar) düzenli olarak tüketmek de kolesterol seviyelerini düşürebilir.
Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, HDL kolesterol seviyelerini artırabilir ve LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir.
Sigarayı Bırakmak: Sigara içmek, kolesterol seviyelerini artırır ve arter duvarlarına zarar verir. Sigarayı bırakmak, kolesterol seviyelerini düşürmek için önemli bir adımdır.
Alkol Tüketimini Sınırlamak: Aşırı alkol tüketimi, HDL kolesterol seviyelerini düşürebilir. Bu nedenle, alkol tüketimini sınırlamak önemlidir.
Doktor Tarafından Belirlenen İlaçları Kullanmak: Bazı durumlarda, yaşam tarzı değişiklikleri kolesterol seviyelerini yeterince düşüremez. Bu durumda, doktorunuz tarafından reçete edilen kolesterol ilaçlarını kullanmak önemlidir.
Düzenli Kontroller: Düzenli sağlık kontrolleri ve kan testleri, kolesterol seviyelerinin izlenmesine ve gerektiğinde müdahale edilmesine yardımcı olur.
Kolesterol için doktorlar
Bizi Sosyal Medya Üzerinden Takip Edin : İnstagram