Menopoz nedir! Hakkında çok şey söyleniyor, ancak herkes bunun ne olduğunu ve kadınlar için ne anlama geldiğini tam olarak bilmiyor. Menopoz, adetin doğal olarak kesintiye uğramasından, yani doğurganlık döneminizin sona ermesinden başka bir şey değildir. Bunun nedeni, kadınlık hormonları, östrojen ve progesteronun yumurtalıklar tarafından üretilmesinin durdurulmasıdır.
Menopoz, aylık adet döneminizi bıraktığınız bir yaşam evresidir . Yaşlanmanın normal bir parçasıdır ve üreme yıllarınızın sonunu işaret eder. Menopoz tipik olarak 40’lı yaşların sonlarında ve 50’lerin başında ortaya çıkar. Ancak yumurtalıkları ameliyatla alınan kadınlar “ani” cerrahi menopoza girerler.
Menopoz neden olur?
Doğal menopoz – 50’li yaşların başında meydana gelen ve ameliyat veya başka bir tıbbi durumdan kaynaklanmayan menopoz, yaşlanmanın normal bir parçasıdır. Menopoz Yaşlandıkça olarak yapay durağı (vb hormonal doğum kontrolü, aşırı aktif tiroid, kullanımı) için kanamaya neden olabilecek herhangi bir cerrahi veya tıbbi durumun yokluğunda, adet kanaması olmadan tam bir yıl olarak tanımlanır üreme döngü yavaşlamaya başlar ve durmaya hazırlanır. Bu döngü ergenlikten beri sürekli olarak işlemektedir. Menopoz yaklaşırken yumurtalıklar östrojen denen hormonu daha az üretir. Bu azalma meydana geldiğinde adet döngünüz (dönem) değişmeye başlar. Düzensiz hale gelebilir ve sonra durabilir. Vücudunuz farklı hormon seviyelerine uyum sağladıkça fiziksel değişiklikler de olabilir. Menopozun her aşamasında yaşadığınız belirtiler (perimenopoz, menopoz ve menopoz sonrası), vücudunuzun bu değişikliklere uyumunun bir parçasıdır.
Menopoz nedenleri
Yumurtalıklar her ay alternatif olarak bir yumurta (yumurtlama) ve rahim veya uterusu çocuk sahibi olmaya elverişli hale getiren hormonlar üretir. Yumurtalıklar, yumurtayı içeren sınırlı sayıda yumurtalık folikülüne sahiptir.
Menopoza ulaşıldığında kadınlık hormonu östrojen ve progesteron seviyeleri azalır. Bu, yumurtalıkların her ay yumurta üretmeyi durdurmasına neden olur. Östrojendeki bu düşüş, menopozun hem fiziksel hem de duygusal semptomlarına yol açar. Östrojen ve progesterondaki düşüş, luteinize edici hormon (LH) ve folikül uyarıcı hormon (FSH) artışına neden olur. Bu, adet kanamasının düzensizleşmesine ve sonunda dönemlerin durmasına neden olur.
Son menopoza ulaşılmadan önceki döneme menopoz geçiş aşaması veya perimenopoz denir.
Klinik olarak menopozda adet halinde kesilmesinde önceki ve sonraki dönemi belirtir.Genellikle 45 50 yaşları arasında olur .Bu yaş belli bir dereceye kadar soyaçekim ye bağlı bazen ani olarak fakat genellikle aralarını uzaması suretiyle adetler kesilir .
Menopoz belirtileri
Menopoz nedir Kadınların sahip olabileceği semptomlardan bazıları şunlardır:
- ateş basması
- gece terlemeleri
- Ağrı ve sızılar
- cilt altında sürünme veya kaşıntı hissi
- unutkanlık
- baş ağrısı
- sinirlilik
- özgüven eksikliği
- azaltılmış cinsel dürtü (libido)
- yorgunluk
- uykuda zorluk – uyanıklık veya sıcak ve terli uyanma
- İdrar sıklığı
- vajinal kuruluk
- cinsel ilişkide rahatsızlık.
- Adet düzensizliği;
- Adet akışında değişiklik;
- Kuvvetli ısı dalgaları;
- Uykusuzluk hastalığı;
- Sürekli ruh hali değişimleri;
- Hafıza kaybı;
- Azalan libido;
- Çarpıntı;
- Cinsel ilişki sırasında rahatsızlığa neden olabilen kaşıntı ve vajinal kuruluk;
- Gece terlemesi;
- Kilo almak;
- Azalan konsantre olma yeteneği;
- Sık sık baş ağrısı veya migren;
- Metabolizmanın yavaşlaması;
- Depresyon, kaygı ve sinirlilik;
- Göğüs büyüklüğünde azalma ve sıkılık kaybı;
- Azalan cilt elastikiyeti;
- Artmış kemik gözenekliliği.
Menstruasyon veya regl dönemleri bazı kadınlarda aniden durabilir ve çoğu zaman, tamamen durmadan önce her biri arasında daha uzun aralıklarla giderek daha az sıklıkta görülür.
Diğer semptomlar arasında sıcak basmaları, ruh hali değişimleri, sinirlilik, gece terlemeleri ve vajinal kuruluk yer alır.
Tedavi ve gerektiğinde
Menopoz normal bir fizyolojik süreçtir ve genellikle tedavi gerektirmeyebilir. Menopoz yaşayan kadınların, semptomları kendilerini rahatsız ediyorsa veya aşırı ise doktorlarını ziyaret etmeleri gerekebilir. Gerçek menopozu kontrol etmek için bazen folikül uyarıcı hormon (FSH) düzeyini ölçmek için bir kan testi önerilebilir.
Menopoz nedir Tedavi için Hormon replasman tedavisi (HRT) ana yöntemlerden biridir. Kadınlık hormonlarının yerini alarak menopoz semptomlarının giderilmesine yardımcı olur. HRT, tablet, krem veya jel, deri yaması veya implant dahil olmak üzere birçok formda mevcuttur. HRT’ye ömür boyu devam edilemez.
HRT’nin yanı sıra çoğu kadın diyetlerinde, yaşam tarzlarında değişiklik, düzenli egzersiz yapma, stresi azaltma gibi alternatif tedavilerden faydalanır.
Bu duruma hiçbir belirti eşlik etme 1 veya sıcak basmaları aşırı kanama depresyon ve genel durum bozukluğu belirebilir. Peki tabii ki bu belirtiler beslemek kadını onları hissetme yönelten bir etkendir adet kesilmesinden sonra görülecek kanama aile hekime başvurulması gerekir gerektirir .
menopoz belirtileri ni çoğu sex hormunun uygulanması ile giderilir bazen de kimlerin verilmesi gerekir kadın üzerinde üreme kabul et yok olduğu halde cinsel istek ve arzunun azalması hatta bazen artabilir normalde menepoz depresyon nedir. şayet girecek olursa hekim kontrolü gerekebilir adetlerin düzenli şubesi ile baş dini cinsel olgunluk çağı nın son kısımları ile ihtiyarlık çağına ilk kısmını nokta klimakterium devri olarak isimlendirilir ki bu genellikle 45 60 eşler arasında arasına nokta bu dönem içerisinde kadının gördüğü son âdete menopoz adı verilir.
Menopoz sırasında hormonal değişiklikler nelerdir?
“Menopoz nedir” olarak düşündüğümüz geleneksel değişiklikler, yumurtalıklar artık yüksek düzeyde hormon üretmediğinde gerçekleşir. Yumurtalıklar, yumurtaları depolayan ve onları fallop tüplerine bırakan üreme bezleridir. Ayrıca kadınlık hormonları östrojen ve progesteronun yanı sıra testosteron üretirler. Östrojen ve progesteron birlikte menstrüasyonu kontrol eder. Östrojen ayrıca vücudun kalsiyumu nasıl kullandığını ve kandaki kolesterol seviyelerini nasıl koruduğunu da etkiler.
Menopoz yaklaşırken yumurtalıklar artık yumurtaları fallop tüplerine bırakmaz ve son adet döngünüzü yaşarsınız.
Doğal menopoz nasıl oluşur?
Doğal menopoz, menstrüasyonun herhangi bir tıbbi tedavinin getirmediği kalıcı bir şekilde sona ermesidir. Doğal menopoza giren kadınlar için süreç kademelidir ve üç aşamada anlatılır:
- Perimenopoz veya “menopoz geçişi”: Perimenopoz, yumurtalıkların kademeli olarak daha az östrojen ürettiği menopozdan sekiz ila 10 yıl önce başlayabilir. Genellikle bir kadının 40’lı yaşlarında başlar, ancak 30’larda da başlayabilir. Perimenopoz, yumurtalıkların yumurta bırakmayı bıraktığı nokta olan menopoza kadar sürer. Son bir ila iki yıllık perimenopozda östrojendeki düşüş hızlanır. Bu aşamada birçok kadın menopoz semptomları yaşayabilir. Kadınlar bu süre zarfında hala adet döngüsü geçiriyor ve hamile kalabilirler.
- Menopoz : Menopoz, bir kadının artık adet dönemlerinin olmadığı noktadır. Bu aşamada yumurtalıklar yumurta bırakmayı ve östrojenlerinin çoğunu üretmeyi bıraktı. Menopoz, bir kadın ard arda 12 ay boyunca adet dönemi olmadan gittiğinde teşhis edilir.
- Postmenopoz : Bir kadının bir yıl boyunca kanamamasından sonra geçen süreye verilen addır (menopoza girdikten sonra hayatınızın geri kalanında). Bu aşamada, sıcak basması gibi menopoz semptomları birçok kadın için hafifletebilir. Bununla birlikte, bazı kadınlar menopoz geçişinden sonra on yıl veya daha uzun süre menopoz semptomları yaşamaya devam eder. Daha düşük bir östrojen seviyesinin bir sonucu olarak, menopoz sonrası kadınlar, osteoporoz ve kalp hastalığı gibi bir dizi sağlık durumu için yüksek risk altındadır . Hormon tedavisi ve / veya sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri gibi ilaçlar, bu koşullardan bazılarının riskini azaltabilir. Her kadının riski farklı olduğundan, bireysel riskinizi azaltmak için hangi adımları atabileceğinizi öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Perimenopoz (menopoz geçişi) ne kadar sürer?
Menopoz geçişinin her aşamasının uzunluğu, her birey için değişebilir. Ortalama perimenopoz süresi yaklaşık dört yıldır. Bazı kadınlar yalnızca birkaç ay bu aşamada olabilirken, diğerleri bu geçiş aşamasında dört yıldan fazla sürecek. Adet görmeden 12 aydan daha uzun bir süre geçtiyseniz, artık perimenopozal değilsinizdir. Bununla birlikte, adetleri etkileyebilecek ilaçlar veya tıbbi durumlar varsa, menopoz geçişinin belirli aşamasını bilmek daha zor olabilir.
Erken menopoz nedir?
Menopoz nedir 45-55 yaşları arasında ortaya çıktığında menopoz “doğal” kabul edilir ve yaşlanmanın normal bir parçasıdır. Ancak bazı kadınlar, cerrahi bir müdahale (yumurtalıkların alınması gibi) veya yumurtalıkların hasar görmesi (kemoterapi gibi) sonucunda erken menopoz yaşayabilir. Sebebi ne olursa olsun 45 yaşından önce ortaya çıkan menopoza erken menopoz denir. 40 yaş ve altındaki menopoz erken menopoz olarak kabul edilir .
Menopozun belirtileri nelerdir?
Aşağıdaki semptomların bir kısmını veya tamamını yaşamaya başlarsanız menopoza giriyor olabilirsiniz:
- Sıcak basmaları (vücuda yayılan ani bir sıcaklık hissi).
- Gece terlemeleri ve / veya soğuk basması.
- Vajinal kuruluk ; seks sırasında rahatsızlık.
- İdrar aciliyeti (daha sık idrara çıkma ihtiyacı).
- Uyumakta zorluk (uykusuzluk).
- Duygusal değişiklikler (sinirlilik, ruh hali değişimleri, hafif depresyon).
- Kuru cilt, kuru gözler veya ağız kuruluğu.
Hâlâ menopoz geçişinde (perimenopoz) olan kadınlar da şunları yaşayabilir:
- Göğüslerde hassasiyet.
- Premenstrüel sendromun (PMS) kötüleşmesi.
- Düzensiz dönemler veya atlama dönemleri.
- Normalden daha ağır veya daha hafif dönemler.
Bazı kadınlar da yaşayabilir:
- Kalp atışı.
- Baş ağrısı .
- Eklem ve kas ağrıları ve ağrıları.
- Libidodaki değişiklikler (cinsel dürtü).
- Konsantrasyon güçlüğü, hafıza kaybı (genellikle geçici).
- Kilo almak.
- Saç dökülmesi veya incelmesi .
Bu semptomlar, yumurtalıkların daha az östrojen ürettiğinin bir işareti veya hormon seviyelerinde artan dalgalanmanın (inişler ve çıkışlar) bir işareti olabilir. Tüm kadınlar bu semptomların hepsini yaşamaz. Bununla birlikte, yeni kalp atışı semptomları, idrar değişiklikleri, baş ağrıları veya diğer yeni tıbbi problemlerden etkilenen kadınlar, bu semptomların başka bir nedeni olmadığından emin olmak için bir doktora görünmelidir.
Sıcak basmaları nedir ve ne kadar süre alacağım?
Sıcak basmaları, menopozun en sık görülen semptomlarından biridir. Kısa bir ısı hissidir. Sıcak basmalar herkes için aynı değildir ve bunların gerçekleşmesinin kesin bir nedeni yoktur. Sıcaklığın yanı sıra, sıcak basmalar da aşağıdakilerle gelebilir:
- Kırmızı, kızarmış bir yüz.
- Terlemek.
- Sıcaktan sonra soğuk bir his.
Sıcak basmaları sadece her insan için farklı hissetmekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli süreler boyunca da sürebilir. Bazı kadınlar, menopoz sırasında yalnızca kısa bir süre sıcak basması yaşarlar. Diğerleri hayatlarının geri kalanı boyunca bir tür sıcak flaş yaşayabilir. Tipik olarak, sıcak basmalar zaman geçtikçe daha az şiddetlidir.
Sıcak basmasını ne tetikler?
Günlük yaşamınızda sıcak basması başlatabilecek pek çok normal şey vardır. Dikkat edilmesi gereken bazı şeyler şunlardır:
- Kafein.
- Sigara içmek.
- Baharatlı yiyecekler.
- Alkol.
- Sıkı kıyafetler.
- Stres ve kaygı.
Sıcak hava da dahil olmak üzere ısı, sıcak basmayı da tetikleyebilir. Sıcak havalarda çalışırken dikkatli olun – bu sıcak basmaya neden olabilir.
Menopoz yüz kıllarının uzamasına neden olabilir mi?
Evet, artan yüz kılları menopoza bağlı bir değişiklik olabilir. Menopoz sırasında vücudunuzun geçtiği hormonal değişim, geçmişte sahip olabileceğinizden daha fazla yüz kılı dahil olmak üzere vücudunuzda birkaç fiziksel değişikliğe neden olabilir. Yüz kılları sizin için bir sorun haline gelirse, ağda veya diğer tüy gidericilerin kullanılması seçenekler olabilir. Cildinize zarar verebilecek bir ürün seçmediğinizden emin olmak için seçenekleriniz hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.
Konsantre olmakta ve unutkan olmakta zorlanmak, menopozun normal bir parçası mıdır?
Ne yazık ki konsantrasyon ve küçük hafıza sorunları, menopozun normal bir parçası olabilir. Bu herkesin başına gelmese de olabilir. Doktorlar bunun neden olduğundan emin değiller. Menopoz sırasında hafıza problemleri yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızı arayın. Beyni canlandırdığı ve hafızanızı canlandırmaya yardımcı olduğu gösterilen birkaç aktivite vardır. Bu faaliyetler şunları içerebilir:
- Bulmaca çözmek ve okuma ve matematik problemleri yapmak gibi zihinsel olarak uyarıcı diğer aktiviteler yapmak.
- TV izlemek gibi pasif aktivitelerden vazgeçmek.
- Bol egzersiz yapmak.
Depresyon ve anksiyetenin hafızanızı da etkileyebileceğini unutmayın. Bu koşullar menopoza bağlanabilir.
Menopoz depresyona neden olabilir mi?
Menopoz sırasında vücudunuz birçok değişiklikten geçer. Hormon seviyenizde aşırı değişiklikler var, sıcak basmaları nedeniyle iyi uyuyamayabilirsiniz ve ruh hali değişimleri yaşıyor olabilirsiniz. Bu süre zarfında endişe ve korku da işin içinde olabilir. Tüm bu faktörler depresyona neden olabilir .
Depresyon belirtilerinden herhangi birini yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızla görüşün. Konuşmanız sırasında, doktorunuz size farklı tedavi türleri hakkında bilgi verecek ve depresyonunuza neden olan başka bir tıbbi durum olmadığından emin olmak için kontrol edecektir. Tiroid sorunları bazen depresyonun nedeni olabilir.
Menopoz sırasında olabilecek başka duygusal değişiklikler var mı?
Menopoz nedir, aşağıdakiler dahil çeşitli duygusal değişikliklere neden olabilir:
- Enerji kaybı ve uykusuzluk.
- Motivasyon eksikliği ve konsantre olma zorluğu.
- Kaygı, depresyon, ruh hali değişiklikleri ve gerginlik.
- Baş ağrısı.
- Saldırganlık ve sinirlilik.
Tüm bu duygusal değişiklikler menopoz dışında gerçekleşebilir. Muhtemelen bazılarını hayatınız boyunca deneyimlediniz. Menopoz sırasında duygusal değişiklikleri yönetmek zor olabilir, ancak mümkündür. Sağlık uzmanınız size yardımcı olacak bir ilaç (hormon tedavisi veya bir antidepresan) yazabilir. Ayrıca deneyimlediğiniz duygunun bir adı olduğunu bilmek de yardımcı olabilir. Menopoz sırasında bu duygusal değişikliklerle uğraşırken destek grupları ve danışmanlık yararlı araçlardır.
Menopoz nedir, mesane kontrolümü nasıl etkiler?
Maalesef mesane kontrol sorunları (idrar kaçırma olarak da adlandırılır) menopoza giren kadınlarda yaygındır. Aşağıdakiler dahil olmak üzere bunun olmasının birkaç nedeni vardır:
- Estrojen. Bu hormon vücudunuzda birkaç rol oynar. Östrojen, sadece regl döneminizi kontrol etmek ve hamilelik sırasında vücudunuzdaki değişiklikleri teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda mesane ve üretranızın astarını da sağlıklı tutar.
- Pelvik taban kasları. Pelvisinizdeki organları desteklemeye – mesaneniz ve uterusunuz – pelvik taban kasları olarak adlandırılır. Hayatınız boyunca bu kaslar zayıflayabilir. Bu hamilelik, doğum ve kilo alımı sırasında olabilir. Kaslar zayıfladığında idrar kaçırma (sızıntı) yaşayabilirsiniz.
Sahip olabileceğiniz belirli mesane kontrol sorunları şunları içerebilir:
- Stres inkontinansı (öksürdüğünüzde, hapşırdığınızda veya ağır bir şey kaldırdığınızda sızıntı).
- Sıkışma inkontinansı (mesaneniz yanlış zamanda sıkıştığı için sızıntı).
- Ağrılı idrara çıkma (her idrara çıktığınızda rahatsızlık).
- Noktüri (gece idrara çıkma ihtiyacı hissetme).
Histerektomi geçirirsem menopoza başlayacak mıyım?
Histerektomi sırasında rahminiz alınır. Bu prosedürden sonra adet görmeyeceksiniz. Bununla birlikte, yumurtalıklarınızı tuttuysanız – yumurtalıklarınızın alınmasına ooferektomi denir – menopoz semptomlarınız hemen görülmeyebilir. Yumurtalıklarınız da alınırsa, hemen menopoz belirtileri yaşarsınız.
Menopozdaki kadınlar için yemek önerileri
Dengeli bir diyet, tüm beslenme gereksinimlerini uygun oranda ve miktarda karşılamalıdır. Ayrıca bazı çalışmalar, düşük kemik yoğunluğu, uyku problemleri ve sıcak basması gibi bazı menopoz semptomlarını hafifletmek için bunları önermektedir. İşte menopoz dönemindeki kadınlar için yemek önerileri.
Süt Ürünleri
Azalan östrojen seviyeleri, menopoz dönemindeki kadınlarda osteoporoz ve kırık riskini artırabilir. Kalsiyum, D ve K vitaminleri, magnezyum, fosfor ve potasyum açısından zengin süt ürünlerini kullanmak kemik sağlığını artırmaya yardımcı olabilir. Önerilen süt ürünleri az yağlı süt, peynir ve yoğurttur. Süt ürünlerini sindiremeyenler, kalsiyumla zenginleştirilmiş yiyecekleri (portakal suyu gibi) veya doğal olarak kalsiyum içeren yiyecekleri (badem gibi) aramalıdır.
Meyve ve sebzeler
Her diyette olduğu gibi, meyve ve sebze yemek optimum sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir. Meyve ve sebzeler, temel vitamin ve mineraller, antioksidanlar ve lif ile doludur. Amerikan beslenme kurallarına göre, tabağın yaklaşık yarısı meyve ve sebzelerle doldurulmalıdır.
Menopoz nedir sonrası kadınlar için turpgillerden sebzeler yardımcı olabilir. Örneğin, brokoli yemek, meme kanseriyle ilişkili bir tür östrojen türünü azaltmaya yardımcı olurken, hastalığa karşı korunmaya yardımcı olan östrojen türünü artırabilir.
Menopozdaki kadınlar, kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için böğürtlen ve yaban mersini gibi meyveleri yemekten de yararlanabilir.
Menopozdaki kadınlar için yemek önerileri
Dengeli bir diyet, tüm beslenme gereksinimlerini uygun oranda ve miktarda karşılamalıdır. Ayrıca bazı çalışmalar, düşük kemik yoğunluğu, uyku problemleri ve sıcak basması gibi bazı menopoz semptomlarını hafifletmek için bunları önermektedir. İşte menopoz dönemindeki kadınlar için yemek önerileri.
Süt Ürünleri
Azalan östrojen seviyeleri, menopoz dönemindeki kadınlarda osteoporoz ve kırık riskini artırabilir. Kalsiyum, D ve K vitaminleri, magnezyum, fosfor ve potasyum açısından zengin süt ürünlerini kullanmak kemik sağlığını artırmaya yardımcı olabilir. Önerilen süt ürünleri az yağlı süt, peynir ve yoğurttur. Süt ürünlerini sindiremeyenler, kalsiyumla zenginleştirilmiş yiyecekleri (portakal suyu gibi) veya doğal olarak kalsiyum içeren yiyecekleri (badem gibi) aramalıdır.
Meyve ve sebzeler
Her diyette olduğu gibi, meyve ve sebze yemek optimum sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir. Meyve ve sebzeler, temel vitamin ve mineraller, antioksidanlar ve lif ile doludur. Amerikan beslenme kurallarına göre, tabağın yaklaşık yarısı meyve ve sebzelerle doldurulmalıdır.
Menopoz sonrası kadınlar için turpgillerden sebzeler yardımcı olabilir. Örneğin, brokoli yemek, meme kanseriyle ilişkili bir tür östrojen türünü azaltmaya yardımcı olurken, hastalığa karşı korunmaya yardımcı olan östrojen türünü artırabilir.
Menopozdaki kadınlar, kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için böğürtlen ve yaban mersini gibi meyveleri yemekten de yararlanabilir.