Bu Yazımızda Neler Var :
Yalnızlık Erkekleri Nasıl Bitiriyor?
2008 yılında yapılan küçük ama çok sevimli bir araştırmada insanlardan bir tepenin dibinde durmaları, yukarı bakmaları ve tepenin ne kadar dik olduğunu tahmin etmeleri istenmiştir.
Bazı insanlar orada yalnızlardı, bazılarına ise arkadaşları eşlik ediyordu. Virginia Üniversitesi kampüsündeki tepenin eğimi 26° idi. Ancak orada arkadaşlarıyla birlikte olan insanlara çok daha az görünüyordu. Kendi başlarına gelenlerle karşılaştırıldığında, eğimi önemli ölçüde hafife aldılar. İyi hissettiren ders? Yanınızda bir arkadaşınız olduğunda her şey daha kolay açığa çıkar.
arkadaşlığın faydaları çok büyüktür. Güçlü bir sosyal çevreye sahip olmak daha uzun bir yaşam ve daha az hastalıkla ilişkilidir. Dostlarınız kan basıncınızı düşürür ve beyninizde olumlu kimyasalları tetikler. Güçlü bir sosyal ağa sahip insanlar daha az stresli, daha dayanıklı ve daha iyimserdir.
Sağlıklı bir kiloda olma olasılıkları daha yüksektir ve bilişsel gerileme yaşama olasılıkları daha düşüktür. Ayrıca kanser, kalp hastalıkları ve depresyondan da korunuyorlar.
Ancak bir grup var ki – büyük bir grup – bu faydaları kaçırıyor. Erkekler yalnız. Anketler Y kromozomuna sahip olanlarımız arasında sosyal bağların gerilediğine işaret ederken, giderek artan sayıda erkek bu tepenin dibinde yalnız ve bunalmış bir şekilde duruyor.
YouGov’un 2019’da yaptığı bir ankete göre her beş erkekten birinin hiç yakın arkadaşı yok; bu sayı kadınlardan iki kat daha fazla. 2021’de Amerikan Yaşamı Araştırma Merkezi, 1995’ten bu yana yakın arkadaşı olmadığını bildiren Amerikalı erkeklerin sayısının yüzde 3’ten yüzde 15’e yükseldiğini tespit etti. Aynı araştırmada, en az altı yakın arkadaşı olduğunu söyleyen erkeklerin sayısı yarı yarıya azalarak yüzde 55’ten yüzde 27’ye düşmüştür.
Neden bazı erkekler arkadaş edinemiyor?
Erkekler neden arkadaşlık kurmakta ya da sürdürmekte zorlanır? Ve bu konuda sadece bireyler olarak değil, toplumsal düzeyde de ne yapabiliriz? Çünkü üzücü gerçek şu ki, boş bir sosyal takvim Billy No-Mates’in sorunlarının en küçüğü. Bazı araştırmalara göre yalnızlık, sigara içmek ya da alkolizm kadar tehlikeli bir sağlık sorunudur.
ABD’deki Brigham Young Üniversitesi’ndeki bilim insanları tarafından yapılan önemli bir araştırma, uzun süreli sosyal izolasyonun bir kişinin erken ölüm riskini yüzde 32’ye kadar artırabileceğini ortaya koydu. Bu nedenle bazıları buna ‘gölge pandemi’ adını vermiştir. Hepimizin izole edildiği ve arkadaşlığın yeniden sıcak bir araştırma konusu haline geldiği COVID-19 kilitlenmeleri sırasında odak noktasına getirildi, ancak yeni koronavirüsten çok önce dünyaya yayılmıştı.
New York Üniversitesi’nden Prof Niobe Way, “Bu benim 30 yıldır anlattığım bir hikaye” diyor. Bir gelişim psikoloğu olan Way, kariyerinin büyük bir bölümünü erkek çocukları ve erkeklerle ilişkileri ve bunların zaman içinde nasıl değiştiği (Deep Secrets adlı kitabında belgelenmiştir) hakkında görüşmeler yaparak geçirmiştir. Aşırı erkeksi ideallerin genç erkekleri yakın arkadaşlıklardan ve onlarla birlikte gelen samimiyetten mahrum bıraktığına inanıyor.
“11, 12 ya da 13 yaşlarındaki erkek çocuklarla konuştuğunuzda, yakınlık için doğal bir kapasiteleri ve arzuları olduğunu görürsünüz. Bu bir kankalık meselesi değil, sadece birlikte takılacakları erkeklerin olmasını istemek de değil. Bu, sırlarını paylaşabilecekleri birini istemektir” diyor. “Sonra 15-16 yaşlarında onlarla tekrar konuşuyorsunuz ve bu klişenin yanıtlara sızdığını görüyorsunuz. ‘Tabii ki arkadaşlarım var, herkes benim en iyi arkadaşım, umurumda değil, önemli değil’ gibi şeyler söylemeye başlıyorlar.”
Way, genç erkeklerin arkadaşlıkları konusunda maço davranmalarının yeni bir şey olmadığını kabul ediyor, ancak ergenlik döneminde ortaya çıkan ve görünüşe göre pek çok erkeğin yetişkinlik boyunca ilişkilerini kurma ve sürdürme şeklini çerçeveleyen bir değişimin anlamlı olduğunu düşünüyor.
Erkek ve kadın arkadaşlıkları nasıl farklılık gösterir?
Daha önce bir sitcom izlediyseniz, nasıl gittiğini bilirsiniz: erkekler birbirleriyle yüzeysel veya işlemsel ilişkilere sahiptir ve spor izlerken veya bira içerken şakalaşarak bağ kurarlar. Buna karşılık kadınlar, paylaşılan sırlar ve kişiler arası yakınlığın damgasını vurduğu derin ve duygusal olarak savunmasız sohbetler yaparlar. İşin komik yanı, bu durum komedisi klişeleri araştırmalar tarafından da doğrulanmaktadır.
Oxford Üniversitesi’nde antropolog olan ve çalışmaları sosyal bağlar üzerine yoğunlaşan Prof Robin Dunbar, “Gösterdiğimiz en önemli şeylerden biri, iki cinsiyetin sosyal tarzlarının çok farklı olduğudur” diyor. “Kızların sosyal dünyası kişiselleştirilmiş ilişkiler etrafında inşa edilmiştir. Ne olduğunuz değil, kim olduğunuz önemlidir.
“Erkekler için farkı yaratan şey, birlikte bir şeyler yapmak için zaman ayırmaktır. Bu bir bira içmek için buluşmak ya da Ben Nevis’e tırmanmak olabilir. Bir grup aktivitesi olduğu sürece aktivitenin önemi yoktur – ve bu genellikle çok fazla konuşma içermez. Biraz şakalaşma olur ama aslında içerik sıfıra yakındır.”
Yalnızlık Erkekleri Nasıl Bitiriyor hakkında daha detaylı:
Erkek ve kadın arkadaşlığı arasındaki fark genellikle yan yana ve yüz yüze ilişkiler olarak nitelendirilir. Erkekler arkadaşlarıyla buluştuklarında omuz omuza dururlar: barda, futbol sahasında, nehirde balık tutarken. Kadınlar buluştuklarında ise genellikle bir masada karşılıklı oturur ve konuşurlar.
Dunbar, kadınların ödüllendirdiği duygusal yatırımın ve sık temasın erkekler için o kadar önemli olmadığını söylüyor. Erkekler bir eşlerini görmeden aylar geçirebilir ama yine de o kişiyi yakın bir arkadaş olarak görebilirler. Arkadaşlığa yönelik bu yüzeysel yaklaşım, erkeklerin neden arkadaşlarını kaybettiklerini ve kendilerini daha yalnız hissettiklerini açıklayabilir mi?
Neredeyse kesinlikle bir faktör, ancak tek faktör değil. Sosyolojik ve nesilsel değişimler de bunda rol oynuyor. Sadece birkaç nesil önce insanların çoğunluğu için arkadaşlar, aile gibi hayatımızın değişmezleriydi. İnsanlar daha az taşınır, daha az seyahat eder, daha az iş değiştirirdi. Bugün, gerçek ve mecazi anlamda hareketliliğimiz, arkadaşlıkların daha kolay gelip gidebileceği anlamına geliyor.
Bazı Erkekler neden yalnızdır?
Leeds Üniversitesi’nde psikolog olan ve aynı zamanda şehirdeki yerel erkek gruplarıyla çalışan Dr. Mike Jestico, yalnızlık ve izolasyonun başka şeylerin bir sonucu olarak da ortaya çıkabileceğini söylüyor. “Evsizlik, bağımlılık, aile yuvasının dağılması… Erkeklerin bunları yaşama olasılığı kadınlara göre daha yüksektir ve bu da izolasyona yol açar” diyor.
“Sosyal deneyimler paraya mal olduğu için, düşük gelirli erkeklerin izolasyona maruz kalma olasılığı daha yüksektir. Araştırmamdaki erkeklerden biri sosyal bir şarkı grubunda şarkı söylüyordu. Ancak grup mekan değiştirdiğinde, seyahat etmek için otobüs ücretini karşılayamadı ve böylece izolasyonu arttı.”
Jestico, bir tür ‘yapısal’ izolasyonun da bir faktör olabileceğini söylüyor. Örneğin bekar erkeklerin yüksek bloklarda yalnız yaşama olasılığı daha yüksektir ve çocukların birincil bakıcısı olma olasılıkları daha düşüktür.
“Yatak odası vergisi, bekar erkeklerin birden fazla yatak odası olan konutlarda yaşamayı karşılayamaması ve daha küçük konutlara taşınması anlamına geliyordu. 2016 yılında Leeds’teki bazı yüksek apartmanlarda yaşayanların yüzde 75 ila 80’i erkekti.
“Çocuklarının annesiyle birlikte yaşamayan katılımcılarımdan biri, iki yatak odalı dairesinden 15 mil uzağa, uygun fiyatlı tek yatak odalı bir daireye taşındı. Bu, sadece bir yatak odası olduğu için onunla birlikte kalma olasılığı çok daha düşük olan arkadaşlarından ve çocuklarından daha uzakta yaşadığı anlamına geliyordu.”
Dahası da var. Evden çalışma, barların kapanması, dini faaliyetlere veya sosyal kulüplere katılımın azalması, akıllı telefon bağımlılığı ve sözde sosyal medyadan bahsetmeye bile gerek yok ve belki de erkeklerin arkadaşlık çevrelerinin daralmasına ilişkin istatistikler o kadar da şaşırtıcı değil.
Bir diğer önemli faktör de elbette erkeklerin biraz işe yaramaz olmalarıdır. Plan yapmak ya da arkadaşlarıyla iletişim halinde kalmak söz konusu olduğunda, erkekler sosyal açıdan tembeldir. Bu durum özellikle erkeklerin arkadaşlıklarında garip bir şeylerin yaşandığı orta yaşlarda daha da belirginleşiyor. Bu yaşlarda erkekler yüzeysel olarak yalnız görünmezler.
Sheffield Hallam Üniversitesi Yalnızlık Çalışmaları Merkezi’nde araştırmacı olan John Ratcliffe, “Kadın ve erkekleri kapsayan veriler genellikle gençlerin ve toplumdaki en yaşlı insanların en yalnız olduğu U şeklinde bir ilişki bulmuştur” diyor. “Bununla birlikte, en yüksek intihar oranları 40’lı ve 50’li yaşlardaki bekar erkeklerde görülüyor.”
Ratcliffe, erkeklerin medeni durumları ile yalnızlık arasında kadınlardan daha güçlü bir bağ olduğunu söylüyor. Yani, evli olmayan kadınlar evli olmayan erkeklere göre daha az yalnızdır. “Bu istatistiksel eğilimi, erkeklerde yakınlık için partnerlere daha fazla ‘güvenme’ ve aile rolünün daha fazla düşünülmesi ile ilişkilendirebiliriz. Partneri olmayan erkekler için yalnızlık özellikle şiddetli olabilir.”
Yalnızlık Erkekleri nasıl bitiriyor?
Ruh sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinin:
Ancak evli erkekler için bile orta yaş zorlu bir dönemdir. Hayatın bu aşamasında erkekler beşli takımdan ayrılabilir ya da aile sorumlulukları onları iş sonrası içkilerinden veya bir zamanlar daha fazla zaman ayırdıkları hobilerinden alıkoyabilir. İşyerinde daha az akranları olabilir ve düzenli olarak görüştükleri arkadaşları özellikle yakın olmayabilir.
Dunbar, “Erkekler sosyal açıdan tembel oldukları için, evdeki sosyal ortamı eşleri yönlendiriyor” diyor.
Erkeklerin eşlerine güvenmesi başka sorunlara da yol açabilir. Birincisi, (en azından heteroseksüel ilişkilerde) kadınlar üzerinde büyük bir baskı oluşturuyor ve eğer ilişki bozulursa ya da erkek dul kalırsa, onu aniden yalnız bırakabiliyor. Dunbar, “Boşandığınızda ya da dul kaldığınızda, sosyal dünyanızın yarısı bir gecede yok olur” diyor.
Erkekler nasıl daha fazla arkadaş edinebilir?
Peki ne yapılmalı? Way, genç erkeklerin içinde büyüdükleri erkeklik kültürünü ele alarak işe erkeklerden başlanması gerektiğini söylüyor.
“Erkekler arasındaki arkadaşlık eksikliği daha büyük bir sorunun belirtisidir. Gazetecilerin – ve sosyal bilimcilerin – mikroskobu çok fazla getirdiğini düşünüyorum. Bu yüzden de sadece bu belirtiye odaklanıyoruz” diyor. “Mikroskobu birazcık yukarı kaldırırsanız, bunun sadece bir semptom olduğunu görmeye başlarsınız. Çünkü erkek çocukların yakın arkadaşlıkları vardır ve bunu isterler.”
Way, erkek çocukların gizli kalmış şefkatli ve duygusal yönlerini geliştirmeye çalışmamız gerektiğine inanıyor. Sosyal ve duygusal açıdan zeki olmanın kadınlara özgü bir özellik olmadığını, bunun insana özgü bir özellik olduğunu söylüyor. “Bunu öğretmek zorunda değiliz, sadece beslemek zorundayız.”
Dunbar, erkek çocuklarının ve erkeklerin sosyalleşme biçimlerini ortadan kaldırma konusunda daha temkinli davranıyor ve maymunlarda gördüğümüz davranışların aynısını kreşlerde, okullarda ve işyerlerinde de gördüğümüzü savunuyor. İki Akdenizli erkeği güneş ışığında bir kafenin dışında otururken resmediyor. Sigara ve kahve içiyorlar ve birbirlerine neredeyse hiçbir şey söylemeden saatlerce orada kalıyorlar.
“Bunu eleştirmeyin!” diyor. “Bu erkeklerin kaynaşması. Kızlar bunu asla yapmaz çünkü birbirleriyle konuşmak isterler, ama erkekler için tamamen sessizlik içinde oturabilir ve yine de bir aktivite veya bir tür odak noktası olması koşuluyla bir ilişki kurabilirsiniz.”
Dunbar’a göre ortak bir aktivite bulmak kilit önem taşıyor ve yalnız erkeklere tavsiyesi, bir kulüp ya da ilgilendiğiniz bir şey bularak buradan başlamaları. “Dans etmek, şarkı söylemek, rugby ya da tenis oynamak, tepelere tırmanmak – aklınıza ne gelirse. Hepsi endorfini tetikler. Ve bunu diğer insanlarla birlikte yaptığınızda, bağ kurarsınız. Bu çok güçlü bir mekanizmadır” diyor.
Gönüllülük de benzer bir etkiye sahiptir; ister hayırsever bir faaliyet olsun, ister çocuklarınızın spor takımlarına ya da yerel siyasi veya çevresel hareketlere dahil olun. Dunbar ve meslektaşları 2020 yılında, üç gönüllü faaliyete katıldığınızda gelecekte depresyona girme riskinizin daha düşük olduğunu tespit ettikleri Avrupa çapında bir çalışma yayınladılar.
Bu da erkeklerle ilgili bir başka klişeye işaret ediyor: Sevilmek istediğimiz kadar faydalı olmak da isteriz. Ratcliffe, “Araştırmalarıma göre, erkeklerde yalnız olmamanın merkezinde genellikle ‘değer’ duygusu yer alıyor” diyor. “Yani, kabul edildiğini, saygı duyulduğunu, sevildiğini ve/veya takdir edildiğini hissetmek. Ayrıca nörolojik uyarımla, yani olumlu bir şekilde meşgul olma fikriyle de ilişkili olduğu ortaya çıktı.”
Ratcliffe, hem genç erkek çocuklarda hem de yalnız erkeklerde özgüven oluşturmanın, kopukluk salgınını ortadan kaldırmak için önemli olduğuna inanıyor. Aynı zamanda, incinmez olmanız gerektiğini söyleyen, erkekleri olmadıklarında iyi olduklarını ya da yalnız olduklarında yalnız olmadıklarını söylemeye zorlayan erkeksi beklentileri yapı bozumuna uğratmak istiyor.
Way, bunun bir parçasının da yalnız hissetme konusunda yalnız olmadığınızı fark etmek olduğunu ekliyor. “Bunu normalleştirmeliyiz ki insanlar bir şekilde tuhaf olduklarını düşünmesinler ama aslında bu kültür anlamlı ilişkiler bulmanızı çok zorlaştırdı.”
Bir başlangıç yapmak ister misiniz? Way, yalnız olduklarını düşünseniz de düşünmeseniz de bu makaleyi tanıdığınız erkeklere göndermenizi öneriyor. “Pek çok erkek, diğer erkeklerle bu tür konular hakkında konuşmaya başlamak için bir başlangıç noktasına ihtiyaç duyuyor. Onlara makaleyi gönderin ve sadece sorun: ‘Ne düşünüyorsun?'” Bu güzel bir arkadaşlığın başlangıcı olabilir.
Yalnızlık Erkeklerı Nasıl Bitiriyor konusu hakkında Arkadaş edinmenin ve uzun vadeli sağlığınızı etkilemenin bilimsel yolları
- SORULAR SORMAKTAN ÇEKİNME Harvard nörobilimcileri, kendiniz hakkında konuşmanın, tıpkı yemek veya aktiviteler gibi sinirsel ödül sistemlerini tetiklediğini keşfetti. Bu nedenle yeni tanıştığınız kişiye kendiniz hakkında sorular sorarak ve onu dinleyerek iyi hissetmesini sağlayın.
- ZAMAN AYIRMASINI BİL Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, bir kişinin yakın arkadaş olabilmesi için 200 saat sosyalleşmesi gerekiyor. Bu, bir tanıdığı sıradan bir arkadaşa terfi etmek için yaklaşık 50 saati de içeriyor.
- ORTAK BİR ZEMİN BULUN Hiç şaşırtıcı değil: birkaç ortak noktaya ihtiyacınız var. Antropolog Prof Robin Dunbar’ın arkadaşlığın yedi temel direği arasında dünya görüşü (din, ahlak ya da etik), eğitim durumu, ortak hobiler, müzik ya da mizah zevki gibi şeyler yer alıyor.
- KONTROL EDİN Bir süredir görmediğiniz veya konuşmadığınız bir arkadaşınızı hızlıca aramanın veya mesaj atmanın gücünü hafife almayın. Pittsburgh Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, bu tür kontroller çoğumuzun fark ettiğinden çok daha fazla takdir ediliyor.
- KALBİNİZDEN GEÇENLERİ SÖYLEYİN Bir kulübe veya gruba katılmak, sosyal çevrenizi geliştirmenin kesin yollarından biridir, ancak her şey başarısız olursa, bir koroya katılın. Dunbar, şarkı söylemenin benzersiz bir buz kırıcı etkisi olduğunu ve birlikte şarkı söyleyen insanların oldukça hızlı bir şekilde bağ kurduğunu söylüyor.
kaynaklar science focus @lantaylor