Hayat beklenmedik sürprizlerle dolu! Bazen meşgul, bazen dağınık ve bazen kaos dolu. Her gün sağlığımızı etkilemeye ve bizi çeşitli hastalıklara sürüklemeye hazır birçok engelle karşılaşıyoruz. Her gün, çok geç olduğunu anlayana kadar sağlığımızı zorlaştırmaya katkıda bulunur. Panik yapmayın, sizin için her zaman bir çözümümüz var! Bunlarla sağlıklı bir yaşama giden yolu kesin 15 Hayat Kurtaran Sağlık Hileleri ve Hack'leri. Bu sizi sadece zinde kılmakla kalmayacak, aynı zamanda size enerjik ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz için sebep verecektir.
Sağlık nedir?
Sağlık, tam bir sosyal, zihinsel ve fiziksel iyilik halidir ve sadece hastalıklardan arınmış değildir. Kişinin sağlıklı veya sağlıksız olup olmadığını birçok faktör etkiler. Bunlar şunları içerir:Bugünün hayatı çok meşgul. Artan iş baskısı, uzun çalışma saatleri, eş arasındaki ilişkiyi sürdürmenin zorluğu ve iş ile aile arasındaki dengeyi sürdürme bireyin sağlığını tehlikeye attı. Çocukların omuzlarında çok fazla baskı var. Bu onların masumiyetini ve çocukluklarını tehlikeye atıyor. Oyun sırasında daha çok puanlara ve madalya kazanmaya odaklanırlar. Pozisyon ve terfi kazanmak adına insanlar daha uzun süre çalışırlar. Düzgün ve sağlıklı beslenmek için zamanları yok. Sağlıklarını tamamen görmezden gelirler. Bu, aşağıdaki gibi çeşitli sorunlara neden olabilir:
Basit, hayat kurtaran sağlık hilelerini takip etmeye çalışılmalıdır. Bu, çok fazla zaman ayırmadan sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Hayat Kurtaran Sağlık Hileleri ve Hackleri Nelerdir?
1. Güne Limon ve Bal ile Başlayın:
- Limon vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, vücudu alkalileştirir ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
- Bal, bağışıklık sistemini güçlendirir.
2. Günlük Egzersiz Yapın:
- Günlük yürüyün. 40 dakika yürüyün. İlk 10 dakika yavaş yürüyüş, sonraki 20 dakika tempolu yürüyüş ve son 10 dakika soğuma aşaması için yavaş olmalıdır.
- Kasları güçlendirmek için temel egzersizler yapılmalıdır - Akciğerler, ağız kavgası, şınav, diz bastırma, omuz döndürme, boyun hareketleri ve ayakta dururken sırt ekstansiyonu. Ayrıca bhujangasana, salabhasana, surya namaskar asana, tadasana ve daha fazlası gibi yoga pozlarına da gidebilirsiniz.
- Nefes Egzersizleri - Günlük nefes egzersizleri, sağlık hissini artıran endorfin salgılar. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Lenfatik sistemin işlevini iyileştirerek toksinlerin salınmasına yardımcı olur. Daima doğru nefes alma şeklini izleyin. Burundan nefes almaya ve ağızdan nefes vermeye çalışın.
3. Meditasyon:
- Meditasyon yapmak için zaman ayırmalısınız.
- Meditasyon sırasında nefes alma şekline odaklanılmalıdır. Bu vücudu gençleştirir.
- Stresi azaltmaya yardımcı olur.
4. 20-20-20-20 Kuralına uyun:
- Her bilgisayar çalışanı bu kurala uymalıdır.
- 20 saniye boyunca her 20 dakikada bir koltuktan kalkmaya çalışın, 6 metre uzağa bakın ve gözlerinizi 20 kez kırpın.
5. Hava Yolunu Temizlemek İçin Düzenli Buhar Soluma:
- Buhar, burun kanallarını temizlemenin etkili bir yoludur.
- Sinüzit, bronşit, soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir. Günde iki kez en az 10 dakika buhar alın.
6. Her 2 Saatte Bir Küçük Öğünler Yiyin:
- Her 2 saatte bir küçük öğünler yiyin. Buna meyveler, filizler, şişirilmiş pirinç, nohut ve çeşitli sebzeler dahildir.
- Ağır tek öğünlerden kaçının. Bu sindirim sistemini iyileştirir. Ayrıca asitlik gibi sorunlarda yardımcı olur ve kilo vermeye yardımcı olur.
7. Şekeri Azaltın:
- Yüksek miktarda şeker, kansere katkıda bulunabilecek insülin seviyesinde yükselmeye neden olur.
- Şeker insanlara bağımlılık yapabilir ve bu çok zararlıdır.
- Yüksek miktarda şeker, çocuklarda ve yetişkinlerde obeziteye katkıda bulunur. Günlük şekerli içecek servisi çocuklarda obezite riskini yüzde 60 artırıyor.
- Karaciğeri kandaki zararlı yağları serbest bırakması için uyarır, kalp krizi ve felç riskini artırır.
8. Kızartma Yerine Pişirin:
- Derin yağda kızartılmış yiyecekler, yiyeceklerdeki nişastanın kanserojene dönüşmesine neden olur. Bu kansere yol açabilir. Aksine, pişirme çok fazla yağ içermez, bu nedenle yiyeceklerdeki herhangi bir reaksiyonu önleyerek daha sağlıklı hale getirir.
- Yağı yüksek sıcaklıkta ısıtmak ve nişasta yönünden zengin yiyecekleri kızartmak yağın oksidasyonuna neden olarak karaciğer, böbrek ve akciğerlere zarar verebilir. Bu aynı zamanda yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyelerine de neden olabilir.
- Kızartma, fırınlamadan daha fazla kalori ekler. Bu obeziteye neden olur.
9. Beyaz Ekmeğe Göre Tam Tahıllı Ekmeği Yiyin:
- Tam tahıllı ekmek, kolesterol seviyesini düşürme eğilimindedir ve kilo vermeye yardımcı olur.
10. Düzgün Uyuyun:
- İyi uyku, kalp ve kan damarlarını onarmaya yardımcı olur.
- Kötü uyku kilo alımı ile ilişkilidir.
- Kötü uyku depresyona neden olabilir.
- Kivi meyvesi, kiraz ve muz uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Lavanta ve papatya gibi bazı kokular, beyindeki alfa dalgası aktivitesini aktive ederken gevşemeye neden olur.
11. E-posta yerine Yürüyüşü Tercih Edin:
- Ofiste daha fazla yürümeye çalışın.
- Bu, sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olur.
- Bu, tip-2 diyabet, kalp hastalığı ve sırt ağrısı, diz ağrısı ve boyun ağrısı gibi ortopedik sorunları yönetmeye yardımcı olur.
12. Stres Yönetimi:
- Sağlıklı kalmak için stresi azaltın.
- Beyni rahatlatmak için günde bir kez yeşil çay iç.
- Stresi azaltan ve ruh halini iyileştiren turuncu veya turuncu yağı koklayın.
- İş hayatı dengesini koruyun.
13. Ağzınızı Tuzlu Su ile Çalkalayın:
- Her yemekten sonra ağzınızı tuzlu suyla çalkalayın. Bu, ağızda bakteri üremesini önlemeye yardımcı olur.
- Tuzlu su ile gaggles yapın. Bu boğazın temizlenmesine yardımcı olur. Herhangi bir suni gargara eklemeyin. Elma sirkesi ve su, zencefil suyu ve ılık su ve Epsom tuzu ve suyu gibi evde gargara yapın.
14. Motivasyonel Alıntı:
- Her zaman motivasyonel bir teklifi bilgisayarınıza veya cep telefonunuza kaydedin. Bu .beyni gençleştirmeye ve bireyi hayatı mutlu bir şekilde yaşamaya motive etmeye yardımcı olur.
15. Metabolizmayı Artırın:
- Uyandıktan sonra 30 dakika içinde kahvaltı etmeye çalışın. Bu, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir.
- Yeşil çay iç.
- Omega 3 tüketimi metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur.
Bu günlerde hayat o kadar meşgul ki insanlar kendilerine bakmayı unutuyor. Hayat kurtaran birkaç numarayı takip ederek hayatınızı sağlıklı hale getirebilirsiniz. Bu sağlıklı alışkanlıkları hayatınıza dahil etmeye çalışın. Küçük bir değişiklik sizi zinde tutabilir.Güncelleme Tarihi: 02 Ocak 2021, 23:27