Uzm.Dr.Metin Okucu / 01.10.2019
Posa nedir? Posalı besinleri arttırmak için.
Beslenme programında posa içeriğini arttırmak için; Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar veya yulaf ekmeğini tercih ediniz. Sebze ve meyve tüketiminizi arttırın ve her öğünde bunları tüketin. Hazır meyve suyu yerine taze meyve yemeyi tercih edin. Beslenmenizde kuru baklagillere sıklıkla yer verin. Çorba olarak mercimek çorbasını, pilav olarak bulgur pilavını tercih edin. Posalı gıdalarla beraber günde en az 10 bardak su için. Kaynak: TEMD