Korona gibi gripal enfeksiyonlara karşı ‘Bağışıklık Desteği’ çok önemlidir.
Dr. Crystal M. Gossard,
Kasım 2020
Soğuk algınlığı ve grip mevsimi boyunca çinko, mürver ve C vitamini bağışıklık savunmasını güçlendirebilir ve solunum yolu hastalıklarının şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olabilir.
Amerikada her yıl bir milyardan fazla, kişi başına ortalama üçten fazla soğuk algınlığı çekiyor. Gripal enfeksiyon daha az yaygın olmasına karşılık çok daha şiddetlidir ve her yıl on binlerce Amerikalıyı öldürür.
Ancak, bilimsel çalışmalardan gelen iyi bir haber var: Soğuk algınlığı veya gribin ilk aşamalarında, hastalığın seyrini değiştirmek hâlâ mümkündür.
Bağışıklığı destekleyen üç besin, vücudunuzun savunmasını güçlendirerek hastalığın hem şiddetini hem de süresini azaltmaya yardımcı olmaktadır.
İnsan çalışmalarında:
• Çinko pastilleri, semptomlar ilk ortaya çıktıktan hemen sonra başlatıldığında soğuk algınlığı süresini % 44'e kadar ve semptomların şiddetini % 50'ye kadar azaltır,
• Mürver özü, üst solunum yolu semptomlarını bir plasebodan dört gün öncesine kadar çözer,
• C vitamini, soğuk algınlığı süresini genel olarak % 9,4 ve çocuklarda % 18 kadar azaltabilmektedir.
Çinko, mürver, C vitamini ve diğer bitkisel doğal destek ürünleri soğuk algınlığı veya gribin etkisini azaltarak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilmektedir.
Soğuk algınlığı ve Gribin Tehlikeleri
Soğuk algınlığı ve grip, akut hastalıkların en sık görülen nedenlerinden ikisidir ve onları iyileştirecek etkili tıbbi tedaviler henüz yoktur.
ABD'de her yıl bir milyardan fazla soğuk algınlığı vakası, viral burun ve boğaz enfeksiyonu meydana gelir ve tipik olarak bir hafta ila 10 gün sürer.
Amerikalıların% 20 kadarı her yıl gribe yakalanır ve bu, zatürre gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilen daha şiddetli bir viral enfeksiyon şeklinde seyredebilir.
Yıllık grip aşıları, her mevsim yalnızca iki veya üç grip virüsüne karşı koruma sağlayabilir ve çoğu virütik gripal enfeksiyona ve soğuk algınlığına karşı koruma sağlamaz.
Soğuk algınlığı ve griple Mücadele için Bağışıklığı Artırma
• Soğuk algınlığı ve grip virüsleri, akut solunum yolu hastalığının en yaygın nedenlerinden ikisidir.
• Üç besinin - çinko, mürver ve C vitamini - viral enfeksiyonlara karşı bağışıklık tepkisini artırdığı ve hastalığın şiddetini ve / veya süresini azalttığı gösterilmiştir.
• İlk belirtilerde tüketildiğinde, bu besinlerin karışımı insanların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilmektedir.
Bu çalışmalardan birinde, mürver özü kullanan üst solunum yolu semptomlarından muzdarip kişilerin semptomları, plasebo alanlara göre dört gün önce düzelmiştir.
Gripal Enfeksiyonlara Direnç Sağlayan Temel Besinler
Bazı besin maddelerinin soğuk algınlığı ve grip enfeksiyonlarının sonuçlarını iyileştirdiği gösterilmiştir:
• Çinko ve çinkoca zengin besinler (tatlı su balıkları, et, karaciğer, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, tüm tahıllar, fındık, fıstık, ceviz, badem, süt, peynir, yumurta vs çinko içeren yiyecekler arasındadır.)
• Mürver ve diğer baharat, bitki ve tohumlar. (Ekinezya, meyan, sumak, üzerlik, kekik, adaçayı vs.)
• C vitamini (Turunçgiller, meyveler ve sebzeler)
İltihap giderici ve kanı sulandırıcı özellilere sahip besinler. (Omega 3 yağ asitince zengin yağlar, sarımsak gibi kanı sulandıran sebzeler, bitkiler vs.)
Her birinin bu yaygın enfeksiyonların şiddetini ve / veya süresini azalttığı klinik deneylerde gösterilmiştir.
Besinler Gripal Enfeksiyanlara Karşı Nasıl Destek Olurlar?
Çinko Soğuk Algınlığı Süresini Kısaltır
Çinko, vücuttaki yüzlerce enzimin düzgün çalışması için gerekli bir mineraldir.
Soğuk algınlığına neden olan virüslerin yayılmasını birkaç farklı yolla azaltabilir.
Hastalığa neden olmak için, virüsler bir konakçı hücreyi tanımalı, ona bağlanmalı ve sonra girmelidir.
Bir dizi çalışma, bu antiviral etkilerin klinik olarak etkili olup olmadığını değerlendirmiştir.
İnsan çalışmalarının bir analizi, soğuk algınlığı semptomlarının ilk belirtisinden sonra başladığında, birkaç saatte bir, bölünmüş dozlarda 80 mg ila 92 mg ağızda çözünen çinko almanın semptomların süresini % 25 ila% 44 oranında azalttığını göstermiştir.
Çoğu durumda, semptomların ciddiyeti de% 40 ila% 50'ye kadar azalmaktadır.
Mürver ve Antosiyanin Bakımından Zengin Diğer Besinler (Yabanmersini gibi) Virüslerle Doğrudan Savaşır
Mürver küçük, koyu mor meyvedir. Renklerinden sorumlu pigmentler olan ve antioksidan, antienflamatuvar ve antiviral özelliklere sahip olan antosiyaninlerle doludurlar.
Mürver geleneksel tıpta ateş, enfeksiyon ve çeşitli diğer rahatsızlıkları tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Araştırmalar, mürverin soğuk algınlığı ve grip gibi viral solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
Bilim adamları, mürver ve özlerinin hücre kültürlerinde doğrudan antiviral etkiye sahip olduğunu belirlediler.
Bir çalışmada sağlıklı hücreler, 1918 İspanyol gribi pandemisine ve 2009'da başka bir salgına neden olan H1N1 virüsü ile inkübe edildi. Mürver, virüsle enfekte olan hücrelerin sayısını azalttı.
Bu, doza bağlı bir şekilde gerçekleşti, yani düşük dozlarda mürver, enfekte olmuş hücre sayısını biraz azalttı (yaklaşık% 20 oranında). Daha yüksek dozlarda hücrelerin neredeyse% 100'ünün enfekte olmasını engelledi.
Bu deneysel bulgular insan çalışmalarına da taşındı. Randomize klinik çalışmaların yakın zamanda yapılan bir analizi, mürver özü alımının, grip veya soğuk algınlığı enfeksiyonları olan kişilerde hastalık süresini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
C Vitaminini doğal yollardan alın.
C vitamini uzun zamandır bağışıklığı artırmak ve virüsler ve diğer patojenlerin neden olduğu enfeksiyonlara karşı savunma yapmak için önemli bir besin maddesi olarak kabul edildi. Bu sebeple özelikle doğal besin kaynaklarından C vitaminini yeterli miktarda almak çok önemli. C vitamini nasıl çalışır?
Viral enfeksiyonlar sıklıkla, ek enflamatuar hasara neden olan ve hastalığın şiddetini artıran serbest radikal üretiminin artmasına neden olur.
Fazla serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olarak C vitamini, oluşan oksidatif hasarı sınırlamaya ve hastalığın şiddetini azaltmaya yardımcı olur.
C vitamini enfeksiyona karşı çeşitli şekillerde koruma sağlar.
Birincisi, enfeksiyonla savaşan bağışıklık hücrelerinin işlevini geliştirmeye yardımcı olur.
C vitamini ayrıca, vücut tarafından üretilen ve viral enfeksiyonlara karşı koruyucu bağışıklık mekanizmalarını tetikleyen uyarı sinyalleri olan interferon düzeylerinin artmasına yardımcı olur.
İnsan çalışmaları, C vitamininin viral solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisinde etkili olabileceğini göstermektedir. 10.000'e yakın soğuk algınlığı vakasını inceleyen büyük bir analiz, C vitamininin soğuk algınlığı süresini genel olarak% 9,4 azalttığını buldu.
Araştırmacılar yetişkinleri ve çocukları ayrı ayrı değerlendirdiklerinde, soğuk algınlığı süresinin yetişkinlerde% 8, çocuklarda% 18 kısaldığını bulmuşlardır.
Değişken dozaj rejimleri kullanan çok sayıda çalışma, C vitamininin yaygın soğuk algınlığı bağlamındaki etkilerini değerlendirmiştir. Bazı çalışmalar soğuk algınlığı insidansında ve hastalık süresinde azalma olduğunu gösterirken, diğerleri C vitamini takviyesinin hiç veya çok az etkisi olduğu sonucuna varmıştır. Bazı kanıtlar daha yüksek C vitamini dozları ve semptom başlangıcından sonra takviyeye hızla başlanırsa, sonuçların daha müsbet olabildiğini göstermektedir.
Sonuç:
Soğuk algınlığı ve grip, en sık görülen viral hastalıklardan ikisidir.
Araştırmalar çinko, mürver ve C vitamini gibi birçok besin ve besinsel aktif bileşenin bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olduğunu, hastalığı engelleyebileceğini, hastalığın şiddetini ve süresini azaltabileceğini göstermiştir.
Bu tür besin ve besinsel bileşenlerin münferit olarak veya birlikte soğuk algınlığı veya grip semptomlarının ilk belirtisinde alındığında bağışıklık tepkisini destekleyici özelliklere sahip olduğu bulunmuştur.
Bunların dışında bilimsel veriler, çok sayıda baharat ve bitki özleri ile yağlarının korona dahil bir çok viral enfeksiyona karşı koruma yapabildiğini ve tedaviyi desteklediğini göstermektedir.