Uzun vadeli özlemler, hedefin her zaman aynı yönde olduğu düz bir yol olarak düşünülme eğilimindedir. Hiçbir şey gerçeklerden daha uzak olamaz: Daha çok, yokuşların ve inişlerin birbirini takip ettiği bir dağ silsilesi gibidir. Bu yüzden her tepenin ardında “Kendimi daha iyi hissedeceğim…” döngüsüne girmek kolaydır.
Bu strateji ile zihnimiz, zorlukların üstesinden gelmenin getirdiği çabanın ağırlığını hafifletmeye çalışır.. Sonunda bir mola veya ödül şeklinde bir ödül koyun.
Bu sayede kişi rahatsızlığa katlanır ve zorlamaya devam eder. Ama döngü asla bitmediğinde ne olur? Nihai hedef hala uzaktayken, dinlenmek veya küçük başarıların tadını çıkarmak için durmak imkansız görünüyor. Bu yazıda bu soruyu inceleyeceğiz, bu yüzden kaçırmayın.
Neler Okuyacaksınız? →
Bu düşünce döngüsü nasıl işliyor?
Bu düşünce döngüsünü uzun vadeli bir hedefi olan insanlarda bulmak kolaydır.. Bitiş çizgisine ulaştığınızı hayal ettiğinizde, bu bir rahatlama, zafer ve dinlenme resmidir. Ancak, yol boyunca ne olur?
Yukarıda belirtildiği gibi, uzak hedefe ulaşılana kadar, genellikle birkaç küçük zafer gereklidir. Bununla birlikte, dikkat odağı ilkinden saptırılmazsa, bu başarılar fark edilmez, böylece kişi bunlardan hiçbir tatmin (veya dinlenme) bulamaz.
Tüm bu süreç hayal kırıklığına, kronik strese yol açar. ve ayrıca her bir amaca tahsis edilen kaynakları iyi önceliklendirmemek de önemlidir. Size bir fikir vermesi için, “Kendimi daha iyi hissedeceğim…” döngüsüne ilişkin bazı örnekler:
- Bir ortak bulun.
- Çocuğun olsun.
- Sınavları bitirin.
- Tatile gidiyorum.
Ama o gelecek asla gelmediğinde ne olur? Ya gerçekleştiğinde, zaten bir sonraki hedefe geçtiyseniz? Stres devam ediyor ve hayatın ne iyileştiğini ne de ilerlediğini hissediyor olabiliriz. Bu nedenle, bu sarmaldan çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı fikirler var.
“Kendimi daha iyi hissedeceğim…” döngüsü nasıl kırılır?
Kendi başarılarında bir rahatlama bulamamanın getirdiği bu acı tat, birçok insanı hedeflerinden vazgeçmeye, strese, hatta kaygı bozukluklarına veya depresyona sürükler. Durumunuz buysa, bu noktaya gelmeden önce aşağıdaki önerilerinizden herhangi birini uygulamayı düşünün.
Küçük başarıların tadını çıkarın
Büyük hedefler söz konusu olduğunda, yol boyunca elde ettiklerinizin tadını çıkarın. Bu sayede, sizi nihai hedefinizden uzaklaştırmadan, bir işi tamamlama hissinin tadını çıkarabileceğiniz küçük zihinsel duraklamalar yaratabileceksiniz.
Bu küçük tatminleri zihninize kaydetmek, yalnızca başarma yeteneğinizi yeniden doğrulamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha çok denemenizi de sağlayacaktır. Bu süreç aynı zamanda sendromuyla da mücadele eder. tükenmişlik ve yorgunluktan kaynaklanan benlik saygısı sorunları.
İç gözlem alıştırması yapın
Çoğu zaman, bir hedefe ulaşma kararlılığında kendimize bakış açımızı kaybederiz. Hedefe tünel vizyonu yapılır ve diğer insanlarla karşılaştırmalar yapılır, bu da hayal kırıklığına ve başarısızlık duygusuna yol açar.
Bir an için ve hayal gücünüzü analiz edin. Zihniniz kendiniz ve başkaları hakkında hangi hikayeleri üretiyor? İlerlemenize yardımcı oluyorlar mı yoksa nihayetinde bir engel mi? Alabileceğin tek yol bu mu? Nerede olduğunuzu ve nereye gittiğinizi gözden kaçırmayın.
Yolun tadını çıkarın
Hedefe ulaşma çabasının kendisi bize memnuniyet getirebilir. Apriori olarak kulağa garip gelebilir, ancak şu örneği düşünün: Grubunuzdaki en iyi gitarist olmasanız bile, dikkatinizi ne kadar geliştiğinize odaklayın. Parmaklarınızın perdeler ve teller arasında ne kadar hızlı hareket ettiğini görün, başladığınızdan beri el beceriniz gelişmedi mi?
Zorlukların üstesinden gelirken, gelişirken ve öğrenirken kendinizi izlemek, hedefinize ulaşmak kadar olumlu olabilir.. Ayrıca bu, istediğiniz yere ulaşamamanız durumunda bir koruma faktörüdür.
projeniz olmayın
Kendini aşmak, genellikle bize yardımcı olan bir hedeftir, geçerli bir referanstır, ancak dikkatli olun, çünkü her zaman üstesinden gelinecek bir benlik vardır. Böylece kendimizi, büyümeyi, gelişmeyi, bilmeyi veya gerçekleştirmeyi asla bırakmama arzusuyla beslenen sürekli bir gerilim durumuna sokabiliriz.
Öte yandan, bir alanda iyileştirme alanımız olduğunu belirlemek, o alana hemen inmemiz gerektiği anlamına gelmez; bu iddiayı genel bir öncelikler dizisine entegre etmek çok daha iyidir.
Bir bağımlılığın üstesinden gelen birini düşünün. Sevilen biri öldüğünde nüksetmesinin onun suçu olduğunu söyler misiniz? Bu rehabilitasyona geri dönmeme yardımcı olur mu? Muhtemelen değil. Bu nedenle, bir noktada takılıp kalırsanız, önemli olanın denemeye devam etmek olduğunu ve bunun için daha kötü bir insan olmadığınızı unutmayın.
Çabalarınızı önemli olana odaklayın
Zaman zaman durup başarıya kadar olan süreci tüm yönleriyle analiz etmek iyidir. Kendinize sizi neyin engellediğini, sevdiklerinizle ve en sevdiğiniz etkinliklerle ne kadar zaman harcadığınızı veya hayal kırıklığınızın nereden geldiğini sorun. Her şeyi perspektifte edindikten sonra, zihinsel ve fiziksel kaynaklarınızı en alakalı olan yerlere tahsis edebilirsiniz.
Ve sonunda, herkesin bu döngülere düşmeye duyarlı olduğunu unutmayın. İnsanların başarıları ve üretkenlikleriyle ölçüldüğü bir toplumda, pek çok insan, zamanı bu anlamda ne eğitim ne de çalışma olarak değerlendiremediklerini hissettiklerinde çok büyük kaygı duyarlar. Böylece, arzu ettikleri ve ulaşılamayan vaat edilmiş toprakları yerleştirenlerin arkasına kendi ufklarına gereksinimlerini veya hedeflerini yansıtmaktan vazgeçmezler.
Daha az pişmanlıkla yaşamanın 6 anahtarı
Daha az pişmanlıkla yaşamak ve kendimize karşı adil ve nazik olmak, suçluluğu azaltmak ve bu anahtarları takip etmek mümkündür. Devamını oku “
“Kendimi daha iyi hissedeceğim zaman…” şeklindeki zararlı döngü, ilk kez 1 İpucun’da yayınlandı.