Ayda 5 Kilo Vermek oldukça basit. Sağlık sorunu veya metabolik bozukluğu olmayan kişiler bazı kurallara uyarlarsa ayda 5 kilo verebilirler. Günde 2 litre su içerek vücudunuzdaki toksinlerden kurtulabilirsiniz. Toksin içermeyen bir vücut yağ yakmayı kolaylaştırır, ancak sürekli hidrasyon iştahınızı kontrol ederek kilo vermenize de yardımcı olabilir. Su içmede sorun yaşıyorsanız 1-2 damla meyve suyu veya taze meyve, nane veya limon ekleyin. Soğuk bitki çayları, meyve aromalı şekersiz kompostolar, limonata, ayran, kefir ve maden suyu en iyi seçeneklerdir. Sebzeler sadece birçok hastalığı önlemekle kalmaz, aynı zamanda yüksek lif içeriği nedeniyle sağlıklı kilo vermede önemli rol oynarlar.
Ayda 5 Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler
Ayda 5 Kilo Vermek bazı durumları uygulamanız halinde oldukça kolay.
- Her öğünde mutlaka salata, sebze ve zeytinyağı tüketin.
- Lifli besinler bağırsaklara girdiğinde tokluk hissini arttırır ve tokluk süresini uzatır.
- Gereksiz kalori alımından kaçınarak kilo verme sürecini kolaylaştırır.
- Yoğurt, bağırsak düzenleyicidir ve faydalı bakteriler içerdiği için önemlidir.
- Ayrıca tazeleyici yoğurt magnezyum ve potasyum içerir, bu nedenle sadece kemikler ve dişler için değil, aynı zamanda kas fonksiyonu ve sinir iletimi için de önemlidir.
Öte yandan potasyum vücuttaki su, asit ve baz dengesi için gereklidir.