D vitamini, insan vücudundaki en önemli anahtar süreçlerde yer alan biyolojik aktif maddeler grubudur. İnsanlar için en çok çalışılan ana formlar, ultraviyole ışınlarının etkisi altında deriye sentezlenen kolekalsiferol (D3) ve ergokalsiferol (D2) vitaminler vücudumuzda önemli role sahiptir. Deniz ürünleri, yumurta sarısı, süt gibi bazı gıda ürünlerindende elde edilmektedir. Dana karaciğeri, margarin, mantar vb…
Bu bileşiğin ana yararı, metabolizmada aktif bir katılımcı olması ve ayrıca dişler ve kemikler için ana yapı malzemesi olan kalsiyumun daha iyi emilmesini desteklemesidir.
Bilim adamları ayrıca D vitamininin artrit, osteoporoz, gastrit, enterit, astım, konjonktivit ve diğerleri gibi birçok farklı hastalıkla savaşmaya yardımcı olduğunu kanıtladılar.
D vitaminin vücut için faydaları nelerdir?
Bu maddenin yararlarını abartmak zordur. Çünkü tüm vücudun normal işleyişini destekleyen D vitaminidir. Sinir ve bağışıklık sistemleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kanın düzgün pıhtılaşmasını sağlar, kan basıncını ve kalp atış hızını düzenler.
Ayrıca bilim adamlarına göre hücre ve dokuların yaşlanmasını yavaşlatıyor. Bunun sonucunda yaşlılık, kişide çok daha geç ortaya çıkıyor. Tüm bunlara ek olarak, D3 vitamininin başka faydalı özellikleri de vardır. Bunlar;
- Tiroid bezini ve kalp atış hızını normalleştirir,
- Kan şekeri seviyelerini düzenler,
- Kanser hücrelerinin büyümesini engeller,
- Cilt durumunu iyileştirir,
- Beynin çalışmasını destekler,
- Testosteron, östrojen ve diğer hormonların üretimini normalleştirir,
- Soğuk algınlığının önlenmesi için iyi bir çare olarak hizmet eder,
- Kalp krizi ve felç riskini azaltır,
- Demans gelişimini engeller.
Birçok insan, D vitamininin çocuklar için ne kadar önemli ve faydalı olduğunu da bilmektedir. Güçlü bir kemik ve kıkırdaklı iskelet oluşumu üzerinde doğrudan etkisi vardır. Çocukta D vitamini eksikliği varsa gelişebilecek raşitizmlerin önlenmesine katkıda bulunabilmektedir.
Yeni doğanlarda bu maddenin neredeyse hiç olmamasından dolayı, çoğu durumda yaşamın ikinci ayından itibaren reçete edilerek önüne geçilmektedir.
Ayrıca günümüzde birçok doktor, her yeni doğan çocuğun bu tür vitamin takviyelerinin ek alımına ihtiyaç duymadığıda iddia edilmektedir. Bu gibi durumlarda doktorunuza danışmak ve onunla vitamin alma ihtiyacını ve doğru dozu tartışmak en iyisidir.
Sporcular ve Vücut Geliştiriciler için D Vitamininin Faydaları
Bu vitaminin seviyesi, kemik oluşumunda etkili olduğu için güç ve dayanıklılığı arttırmaktadır. Kas performansını geliştirdiği, kas liflerinin büyümesine yardımcı olduğu için profesyonel spor yapan herhangi bir kişi için büyük önem taşımaktadır.
Bu bileşik, spor salonundaki zorlu antrenmanlardan sonra kas ağrısını azaltmaktadır. Ayrıca vücut yağına karşı mücadelede mükemmel bir yardımcıdır. Bu nedenle birçok sporcu, bu maddenin eksikliğini tam olarak telafi etmenin mümkün olduğu özel besin takviyeleri kullanarak yeterli miktarda D vitamini korumaya çalışır.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri ve Tehlikeleri
Güneş ışığı eksikliği ve kötü beslenme, bu yararlı maddenin eksikliğine yol açmaktadır. Bu da sağlığı ciddi şekilde etkilemektedir.
Yetişkinlerde D vitamininin eksikliği, aşağıdakiler gibi çok çeşitli farklı semptomlara yol açmaktadır;
- Kemik dokusunun deformasyonu,
- Hızlı yorulma,
- Artrit ve artroz oluşumu,
- Kötüleşen uyku bozuklukları,
- Kemiklerde ve eklemlerde sık ağrı,
- Artan sinirlilik, ilgisizlik,
- Azalan bağışıklık,
- Kas ağrısı, kas krampları,
- Saç kaybı,
- Yavaş yara iyileşmesi,
- Ağızda ve boğazda yanma hissi,
- Görmede bozulma,
- Azalmış kemik yoğunluğu.
Ek olarak, D-hipovitamin özünden muzdarip kadınların meme ve gastrointestinal kanser geliştirme riski önemli ölçüde artırmaktadır. Çocuklarda D-hipovitaminoz, özel bir patolojinin gelişmesine yol açmaktadır. Çocuklar ‘da görülen kötü etkileri şu sekildedir; kaygı, terleme, huzursuz uyku, şiddetli büyüme geriliği, bacakların eksenel pozisyonunun ihlali ve gecikmiş diş çıkarma gibi semptomların ortaya çıkmasına neden olabilirmektedir.
Çocuklar için maddenin günlük normu, yetişkinlerin yanı sıra hamile ve emzikli kadınlar için 400 ila 600 IU’dur. 70 yaşın üzerindeki kişilerde kalsiferol ihtiyacı önemli ölçüde arttığından, yaşlılıkta günlük doz en az 800 IU olmalıdır. Bu maddenin eksikliğini önlemek ve gelişimi sırasında ortaya çıkan tehlikeli sonuçlardan kaçınmak için en iyi çözüm özel vitamin takviyeleri almaktır.
Doz aşımına gelince, esas olarak bu tür ürünleri alma kurallarına uyulmadığında ve izin verilen dozun aşıldığında sağlığı olumsuz yönde etkileyebileceğini belirtmekte fayda vardır. Fazlalığı kural olarak, sindirim bozuklukları, nefes darlığı, kas ağrısı, ateş gibi sonuçlara neden olmaktadır. Vitaminin doğru kullanımı ile aşırı doz vakaları çok nadir ortaya çıkmaktadır.
Üreticilerden En İyi D Vitamini Takviyeleri
Vitamin D takviyeleri hem yetişkinler için, hem de çocuklarda çiğnenebilir tablet veya şuruplar olara üretilmektedir. Yanlış seçim yapmamak ve gerçekten kaliteli ve standartlarını karşılayan bir ürün elde etmek için, doktorunuza başvurarak besin takviyelerini saygın firmalardan satın almak en doğrusudur.
Bugün en popüler ilaçların şağladığı avantajlar aşağıdaki gibidir;
- Çocuklar için süte, meyve suyuna veya yiyeceğe ilave edilen, çocuğa vermeye uygun, damla şeklinde D3 vitamini popüler olanlardandır. Vitaminler normal şartlarda kaliteli ham maddeler ile yapılmaktadır. Yüksek biyoyararlanıma ve farmasötik saflığa sahiptir.
- Çocuğun kas-iskelet sisteminin sağlıklı gelişimini destekler, sağlıklı kemik ve kasları korumaktadır. 2 yaş altı çocuklar ve bebekler için günlük porsiyon 0,028 ml’dir (1 damla). Almadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
- Her biri 5000 IU aktif bileşen içeren jel kapsül formunda satılmaktadırlar. Sporcular ve aktif bir yaşam tarzı olan kişiler ile D-hipovitamin özündan muzdarip olanlar için idealdir.
- Ek olarak, kemiklerin genel durumunu ve sağlığını iyileştirmektedir. Ayrıca bağışıklık savunmasını güçlendirmeye ve vücutta kalsiyum ve fosforun uygun şekilde emilmesine yardımcı olmaktadır. Takviye vücut tarafından mümkün olan kısa sürede emilmektedir. Sağlık için tamamen güvenlidir.
- Hayvansal içerik içermediği için vejeteryanlar için de çok uygundur. Paket kapsül içermektedir. Takviyenin günde bir kapsül yemekle birlikte alınması tavsiye edilmektedir.