“Metabolizma nasıl hızlandırılır?” sorusu son yıllarda özellikle zayıflama konusunda cevap aranan önemli sorular arasında yer alıyor. Fazla kilolar metabolizması yavaş olan ya da hareketsiz bir yaşam tercih edenlerin ortak sorunlarından bir tanesi. Sağlıklı beslenme konusuna önem veremiyorsanız en azından metabolizmanızı hızlandıracak yöntemleri uygulayarak zayıflama konusunda önemli bir adım atmış olursunuz. “Metabolizma nasıl hızlandırılır?” sorusuna 10 adımda cevap verdik!
10 Adımda Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
1- Düzenli uyuyun.
2- Haftada en az 3 gün 45 dakika tempolu yürüyüş yapın.
3- Metabolizma hızının en belirleyici faktörü kas dokusu olduğu için kaslarınızı çalıştıran egzersizleri ihmal etmeyin.
4- Kola, gazoz gibi asitli ürünler yerine su için.
5- Açlığı ertelemek metabolizma hızını yavaşlatıyor. Küçük bir meyve yiyin.
6- Metabolizmayı çalıştırması için beslenmenizde proteinlere yer verin ancak hiçbir zaman karbonhidratlardan tamamen vazgeçmeyin.
7- Az ve sık yiyerek metabolizmayı canlı tutun.
8- Yemeklerinizin yanına kalsiyum içeriği yüksek olduğu için yoğurt ekleyin.
9- Lif oranı yüksek olan yiyecekleri, özellikle taze sebze, meyve ile kurubaklagiller ve tam tahıllı ürünleri düzenli olarak tüketin.
10- Kahve ve siyah çay tüketimini azaltın.