COVID-19 Salgınında Aile Tükenmişliği İle Nasıl Mücadele Edilir
COVID-19 salgınında aile tükenmişliği ile nasıl mücadele edilir? Aileniz, iş hayatınız ve COVID-19’un bize getirdiği diğer tüm talepler arasında iyi bir denge kurmak gerçekten zor olabilir. Bu belirsiz iklim sırasında, yorgunluk, hayal kırıklığı ve uyuşma hissi gibi tükenmişlik belirtileri hissediyor olabilirsiniz.
Covid-19 Salgınında Birlikte Kaliteli Zaman Geçirmek
Ailenizin sosyalleşmesine yardımcı olun. Evde kalma emirleri kaldırıldığında, arkadaşlarınız ve komşularınızla açık havada oyun tarihleri planlayın, bu da moralinizi yüksek tutmanıza yardımcı olabilir. 6 ft (1,8 m) güvenli bir yerde dururken kaynaşabileceğiniz yakındaki bir açık alan bulun. Kucaklaşmamak veya el sıkışmamak için elinizden geleni yapın ve çocuklarınıza da aynısını yapmalarını hatırlatın.
- Örneğin, birinin bahçesinde veya yerel bir parkta buluşabilirsiniz.
- Halka açık bir alana çıkıyorsanız maskeli kaldığınızdan emin olun.
Herkesin konuşabilmesi için kavgaları kendi yolunda durdurun . Herkesi savaşmayı bırakmaya teşvik edin, böylece asıl sorunun ne olduğunu anlayabilirsiniz. Sevdiklerinizin düşüncelerini sağlıklı, açık bir ortamda ifade edebilecekleri sağlıklı bir tartışma oluşturun. Bir tür uzlaşmaya varmadan önce herkese ne olduğunu düşünmesi için zaman verin. Bu noktada, aile üyelerinize gelecekteki tartışmaları ve olası tükenmişliği önleyebilecek açık konuşmalar yapmaya devam etmelerini hatırlatın.
- Evinizde çok fazla stres tükenmişliğe neden olabilir.
- Örneğin, çocuklarınız Xbox’ı kimin kullanacağı konusunda bağırıyorsa, tartışmayı durdurun ve çocuklarınızı birbirlerini dinlemeye teşvik edin. Her çocuğun diğerinin oynamasına izin vermeden önce 30 dakika oynaması gibi bir uzlaşma bul.
Çocuklarınızla oynamak için zaman ayırın. Günlük işler, işler ve diğer yükümlülükler nedeniyle dikkatinizin dağılması gerçekten çok kolay olabilir. Yine de, ister dışarıda yakalamak ister birlikte film izlemek olsun, her gün çocuklarınızla kaliteli zaman geçirmek için çaba gösterin. Evde sıkışıp kaldığınızda, çocuklarınızla bağ kurmak için birçok değerli fırsat vardır ve bu da tükenmişliği azaltabilir.
- Örneğin, çocuklarınızı akşam yemeği pişirmenize yardımcı olmaya davet edebilirsiniz.
- Her zaman tüm ev halkı için bir aile oyun gecesi planlayabilirsiniz.
Partnerinizle kaliteli zamanı bir öncelik haline getirin. Partnerinizle “randevu gecesi” yaptığınız hafta boyunca zaman ayırın. Birlikte bir film izleyebilir, mum ışığında bir akşam yemeği hazırlayabilir, masa oyunları oynayabilir veya ikinizin de kaliteli zaman geçirmesini gerektiren herhangi bir şey yapabilirsiniz.
- Birlikte vakit geçirmediğiniz de, birbirinize tatlı notlar bırakın.
Kendilerini yalnız hissetmemeleri için yaşlı akrabalarınıza ulaşın. Hafta içinde, özellikle ziyaretçileri olmayan bir yerde mahsur kalmışlarsa, yaşlı sevdiklerinizi aramak veya görüntülü sohbet etmek için zaman ayırın. Sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmek, bazı aile tükenmişliği duygularıyla savaşmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, siz ve çocuklarınız her Cumartesi öğleden sonra büyük anne ve büyük babalarına FaceTime için sabit randevu alabilirsiniz.