Diyet Sağlıklı Emziren Annelerin gıda uygun rejimi ve emziren bir anne sağlığını ve onun süt besleyici içeriğini korumak için, almak gerektiğini vitaminler; Bu şekilde de bebeğinin sağlığını korumak. Anne sütünün ortalama çıkış, günlük 23 ila 27 ons kabaca 300 mg içeren her litre olduğunu. kalsiyum. Sizin emzirme diyet bu süt üretimini ele almak ve ortalama, normal kalorili çıkışı üzerinde size 500 kalori az vermelidir.
Gebelik sırasında olduğu gibi bebeğin ihtiyaçlarını sağlamak için geldiğinde analık doğum sonrası dönemde, vücut merhamet yoktur. Her şeyden önce, annenin ihtiyaçları karşılanmamış gitmeli bile bebek için süt üretimi üzerinde yoğunlaşmaktadır. Kalite ve anne sütü miktarı ne olursa olsun, annenin beslenme durumu, daha çok ya da daha az sabit kalır. Emziren anne bu dönemde hızlanan tüketim ve besin ve enerji kullanımı için makyaj onu emzirme diyet yeterli gıda almıyor, o hasta alacak.
İşte için birkaç işaretçiler diyet sağlıklı emziren annelerin
1. Daha fazla günlük kadar bir litre için sana su tüketimini artırın. Hemşirelik anneler su kadar süt üretimine gider çünkü çok susamış almak eğilimindedir.
2. Vücut ağırlığının kilo başına günlük olarak protein, bir gram ye. Tatlılar ve abur cubur kaçının.
3. Eşit miktarlarda günde beş kez, kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra snack, akşam yemeği ve gece snack yiyin. Bu süt besinleri her zaman daha fazla veya daha az aynı düzeyde görünür emin olacaktır.
4. Sizin emzirme diyet kontrendikasyonlar nikotin Eğer nikotin gıda emilmez böylece duman içinde şişirme ve yeme arasında bir saatlik bir zaman dilimini terk duman gerekir.
5. Çalışırken bir emzirme diyet, alkol ya da bira içmek gerekir Yine, eğer bebeğinizi beslemeden sonra yapılmalıdır. Alkol bebeğin gelişimini yavaşlatır.
6. Herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuzun tavsiye alın. Iyot, birçok antibiyotiğe laksatifler ile kimyasallar, bebek için tehlikeli olan ilaçlar arasında yer almaktadır. Herhangi bir ilacın uzun süreli kullanımı da emzirme sırasında kontrendikedir.
7. Alerji ve intoleransı için dışarı izledi olmalıdır. Eğer hoşgörüsüz ya da alerjisi olan hangi maddeler ve gıdalar önlemek için ekstra özen gösterin. Eğer alerjiniz varsa, onlarla temas edebilirsiniz yerlerden kaçının. Eğer yemeklerin hazırlanmasında girdi malzemeleri bilmiyor nerede Gıda alerjileri kamu restoran oluşabilir.
8. Sizin emzirme diyet bebeğin gelişmekte olan sinir sisteminin ihtiyaçlarını sağlayabilmektedir gıdalar içermelidir. Esansiyel yağ asitleri ile gıdalar hakkında bir diyetisyen değildir.
9. Vitaminler ihmal etmeyin. Doktorunuz bazı doğum öncesi takviyeleri reçete varsa, onlar da iyi olacak
Diyet Sağlıklı Emziren Annelerin.