1- Çok az tuz kullanmaya çalışın. Ödemin başlıca sebeplerinin başında tuz gelir. Turşu ve salamura gıdalarda oldukça fazla tuz vardır. Yemeklerde tuz yerine baharat kullanmaya çalışın.
2- Vücudunuz şekeri sindirmek için oldukça çok su harcar. Ve harcayacağı suyu önceden depolar. Az şeker tüketerek vücudunuzun su tutmasını engelleyebilirsiniz.
3- Biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı en iyi ödem söktürücülerdir.
4- Kiraz, ananas ve kayısı vücuttaki fazla suyu atmaya yardımcı olur.
5- Vücuttaki fazla suyu atmak için daha fazla su içmeniz gerekiyor. Vücudunuz susuzluktan korkarak su depolamayı bırakana kadar su içebilirsiniz.
6- Probiyotik yoğurt veya kefir tüketmek ödem engelleyici olacaktır.
7- 7-8 saatten fazla ve az uyumamaya özen gösterin. Uyku düzeninin bozuk olması ödem problemlerini beraberinde getirir.
8- Egzersiz yaparken ve yazın daha fazla su tüketmeye çalışın.
9- Gazlı ve asitli içeceklerden uzak durun.
10- Yeşil olan sebzeler ödem söktürücüdür.