Yüksek tansiyon tanısı alan 75 milyon yetişkinin yarısından fazlası kadındır. Çoğu aktris Regina King, ince ve tonlu gibi. Bu özel röportajda, popüler TV yıldızı yüksek tansiyonu ve kolesterolünü nasıl kullandığını açıklıyor …
Oyuncu Regina King, geniş kapsamlı bir kariyere sahipti. Polis drama "Southland" da kötü adamları yakaladı ve "Jerry Maguire" ve "Miss Congeniality 2" gibi filmlerde komik kemiklerimizi gıdıkladı. En son projelerinden biri olan eleştirmenlerce beğenilen televizyon dizisi "American Crime" için Emmy Ödülü kazandı.
Yalın ve atletik, 46 yaşındaki sanatçı, egzersiz ve sağlıklı beslenme önceliği yapar.
Bununla birlikte, onun sağlıklı yaşam tarzına rağmen Kral, ailesinin kalp hastalığı öyküsünü geride bırakamamıştır. Ablası Lavelle birkaç yıl önce kalp krizinden öldü.
"Ailem ve büyükbabamın tansiyonu yüksek ve büyükannem üçlü baypas ameliyatı geçirdi" diyor. "Her zaman olduğu kadar aktif olmayan kız kardeşlerim, yıllar önce yüksek tansiyon tanısı almıştı."
King'in tanısı 20'li yaşlarında geldi, bu yüzden hayatının erken saatlerinde harekete geçmesi gerektiğini biliyordu.
Bu özel röportajda, kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı için ipuçları paylaşıyor.
Hipertansiyon olduğunu nasıl öğrendin?
Kan basıncı rakamları 2009 yılının sonuna kadar her zaman normal aralıkta idi. Doktorum tansiyonumun yükseldiğini fark etti ve geri gelip birkaç ay içinde tekrar kontrol etmem istendi.
Kan basıncı ölçümlerim yüksek kaldığında, resmen hipertansiyon tanısı kondu.
İlacı kullanmaya başlamak yerine, önce kan basıncımı düşürmeyi denemem için doktoruma sordum.
Hangi adımları attın ben her zaman atletik oldum - lisede koştum - ve kan basıncımı yıllar boyunca kontrol altında tuttu. Hipertansiyon tanısı konduğunda, egzersizlerimi hızlandırdım.
Ayrıca her sabah acai berry suyu, Coenzyme Q10 (doğal bir kan inceltici ve antioksidan) ve C vitamini karışımı içmeye başladım.
Kombinasyon çalıştı ve kan basıncım normale döndü.
Egzersiz rutininiz nedir? Arabamda her zaman [egzersiz ekipmanları] taşıyorum ve spor salonuna olabildiğince sık, genellikle haftada 3-4 kez. Ağırlık kaldırmak veya kick boks dersi almaktan hoşlanıyorum.
Ayrıca 75 kiloluk bir köpeğim var - bir Çoban / Lab / Akita karışımı - bu çok fazla egzersize ihtiyaç duyuyor, bu yüzden daha uzun yürüyüşlere çıkmaya başladık. Ve ben oğlumun okulunda gönüllü bir amigo koçuyum.
Ayrıca, başka bir kalp hastalığı risk faktörü olan yüksek kolesterol teşhisi konuldu. Bu aynı zamanda oldu mu? 20'li yaşımdayken yüksek kolesterol tanısı kondu ve yeme alışkanlığımı değiştirmemi sağladı. Eskiden süt - peynir, tahıllarımdaki sütleri severdim - ama kolesterol seviyelerini yükselttiğini fark ettim.
Süt sütüne geçip sütleri keserken kolesterol sayım azaldı. Ayrıca diyetime keten tohumu yağı ve omega-3 yağ asidi takviyeleri ekledim, bu da kötü LDL [düşük yoğunluklu lipoproteinler] kolesterolümü azaltmamı sağladı.
Teşhisinizden neler öğrendiniz? Bazı kalp hastalıkları risk faktörleri kalıtsal olsa da, sigara içmeme, hareketsizlik, kötü beslenme veya aşırı kilolu olma gibi pek çok şeyi kontrol edebilirsiniz.
Yüksek tansiyon veya kolesterol tanısı konulsa bile, yaşam tarzınızı değiştirerek ve ilaç alarak sayılarınızı düşürmek mümkündür.
Kadınlar, kalp hastalığı riskini, sadece sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük ederek% 82'ye kadar azaltabilirler.
Stres ayrıca kalp sağlığında da rol oynar. Yoğun programınızla nasıl stres kuruyorsunuz? Egzersiz yaptığımda stresli değilim ve daha iyi uyumuyorum. Ne zaman yapabilirsem, bir spor salonuna ya da egzersiz sınıfına girerim.
Oğlumun büyümesi ve torunlarımın tadını çıkarması için etrafta olmak istiyorum, bu da sağlığımı bir öncelik haline getirmem gerektiği anlamına geliyor.
Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü tarafından desteklenen Kalp Gerçeği Kırmızı Elbise Koleksiyonu defile ve kampanyaya katılıyorsunuz. Kampanyanın bir parçası olarak neler öğrendiniz? Çok fazla kadın hala kalp hastalığının sadece erkekleri etkileyen bir şey olduğuna inanıyor. Gerçek şu ki, kalp hastalığı ABD'deki kadınların 1 numaralı katilidir.
Afrikalı-Amerikalı kadınlar hayatın erken döneminde yüksek tansiyon geliştirir ve Kafkas kadınlardan daha yüksek ortalama tansiyona sahiptir.
Siyah kadınların neredeyse yarısı çok yüksek toplam kolesterol var.
Kadınlar bu bilgiyi bilmeye ihtiyaç duyarlar, böylece harekete geçmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya başlayabilirler.
Ailenizde çalışan kalp hastalığıyla ilgili hiç konuşmadılar mı?
Sadece bir gençken, annem bana yüksek tansiyon ve kolesterol hakkında konuştu. Düzenli kontrollerin önemini vurguladı.
Oğlunuzla kalp hastalığı risklerinden bahsettin mi?
Evet, her zaman onunla sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmeye çalıştım.
Ama ben de ılımlılığa inanırım. Haftada bir kez karamelli patlamış mısır gibi bir ikramımız var.
Film setleri genellikle sağlıksız gıdalar ile donut ve otomatlarla dolu. Çekerken iyi nasıl yersin?
Akıllı yemek seçimlerini yapıyorum. Özellikle balık, tavuk ve sığır eti severim.
Bir aperatif için genellikle bir meyve sepeti var ve ben protein smoothies sipariş büyüktür. Beni daha uzun tutuyorlar, ben de daha az yerim.
Zayıf ve tondasın. Hiç diyet yapar mısın?
İki hafta boyunca yıllık bir detoks yaparım, şekeri, işlenmiş gıdaları ve basit karbonhidratları diyetimden uzak tutarım. Genellikle 7-10 lira kaybeder ve yıllık yenilenme olarak bakarım.
(Detoxing hakkında merak ettiniz mi? 2011'de Bedeninize "Temiz Bir Başlangıç" verin.)
Herkes, bu sezon ne olacağını bilmek istiyor TNT kült isabet, "Southland". Herhangi bir kaşık toplayabilir misin?
Gelecek parselleri açığa çıkarmak konusunda gizlice yemin ettim, ama dediğim gibi [Detective Lydia Adams] işini tehlikeye atan ve geleceği düşünen bir durumla karşı karşıya gelecek.
Genelde bir eş, anne ya da sevgilinin rolüne katılırım, bu yüzden zaman ve enerjiyi başarılı bir kariyere dönüştüren güçlü ve tanınmış bir kadın karakterini canlandıran bir eğlence.
Kalp krizi yolunda mısınız?
Her 20 saniyede bir ABD'de bir yerlerde kalp krizi meydana gelir. Bu ülkede önde gelen ölüm nedeni olan koroner kalp hastalığı, her yıl meydana gelen 1, 5 milyon kalp krizine katkıda bulunmaktadır. Bu istatistiklerin bir parçası olacak mısınız? Oyuncunun bu kalp krizi yarışması ile dalga geçmeye devam edip edemeyeceğini öğrenin.
Düşünce için daha sağlıklı yiyecekler için Health Bistro'ya bakın. Lifescript editörlerinin nelerden bahsettiklerini görün ve en son haberler üzerinde sıska olsun. Arkadaşlarınızla paylaşın (kayıt olmak ücretsizdir!) Ve tek bir sulu yazıyı kaçırmamak için yer işareti koyun!
Facebook ve Twitter'da konuşun!
Www.lifescript.com adresinde ("Site") yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve doktorunuzdan veya sağlık uzmanınızdan tavsiye almak anlamına gelmez. Bu bilgi, bir sağlık problemi veya hastalığının teşhisi veya tedavisi için veya herhangi bir ilacın reçete edilmesinde kullanılmamalıdır. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili kalifiye bir sağlık uzmanının tavsiyesine başvurunuz. Sitenin diyet takviyeleri ile ilgili sağladığı bilgi ve beyanlar, Gıda ve İlaç Dairesi tarafından değerlendirilmemiştir ve herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, tedavi etmek veya engellemek amacı taşımamaktadır. Lifescript, belirli testleri, doktorları, üçüncü taraf ürünleri, prosedürleri, görüşleri veya Sitede belirtilen diğer bilgileri önermez veya onaylamaz. Lifescript tarafından sağlanan herhangi bir bilgiye güvenmek sadece kendi sorumluluğunuzdadır.