Dayanıklılık erkeklerde ve cinsiyete gelince çok sıcak bir konudur. Biri internete yazılmış her şeye inanacak olsaydı, yatarken uzun süre dayanabilen bir adam bunu yapmak için altın standarttır. Bazı insanlar için, çuvaldaki uzun oturumlar tam olarak kendilerini tatmin etmek için ihtiyaç duydukları şeylerdir ancak herkes dayanıklılığı aynı şekilde tanımlar ve daha da önemlisi çoğu için pek önemli değildir. Gerçekten de yataktaki performanslarını iyileştirmek isteyen herkes daha bütünsel düşünmelidir çünkü seks hayatın geri kalanından ayrı bir şey değildir.
Wisconsin Tıp ve Halk Sağlığı Fakültesi Üroloji Anabilim Dalı öğretim üyesi Dr. David R. Paolone, “Ereksiyonlar genellikle bir insanın hem fiziksel hem de psikolojik olarak sağlığın bir barometresidir” diyor. “Bence bu, gittikçe daha çok tanıdığımız bir şey” dedi. Klinik terapist ve Mastering Multiple Position Sex’in yazarı Dr. Paolone ve Eric Marlowe Garrison , tatmin edici olmayan dayanıklılığa hitap eden kişiler için biraz tavsiye verdiler .
“Stamina” nı tanımlayın
Cinsel dayanıklılık, gevşek olarak, birinin yatarken ne kadar sürebileceği gibi tanımlanır; ancak, suboptimal stamina, onu kimin tanımladığına bağlı olarak farklı şeyler anlamına gelir. Genellikle, eğer bir erkek istediği kadar uzun sürmezse, erkenden boşalma, erektil disfonksiyon yaşar ya da fiziksel olarak istediği seks yapmayı beceremediğini gösterir. Hangi kategorinin geçerli olduğunu bulmak birinin dayanıklılık sorunlarını çözmenin ilk adımıdır.
Fiziksel Olun
Her durumda, eğer bir erkek cinsel dayanıklılığı konusunda endişelenirse, cevabı anlamaya yetecek kadar fiziksel olmalıdır. Cinsel eksiklikler her zaman fitness ya da yaştan kaynaklandığı kadar basit değildir. Genç bir atlet bile zorluklar yaşayabilir, ancak bol miktarda yaşlı vatandaş iyi para cezası yapıyor. Ayrıca dayanıklılığın hepsinin fitness seviyesiyle ilgili olduğu bir efsane. Paolone, “Cinsel ilişki, erkeklerin düşüncesindeymiş gibi titiz değildir” diyor. “Kardiyovasküler açıdan bakıldığında, iki adım öteye geçmek (tipik cinsel ilişki) eşdeğerdir” diyerek şöyle devam etti: “Eğer bir erkek gerçekten seksi için fiziksel olarak iyi hissetmezse, ciddi bir tıbbi duruma işaret edebilir.
Mastürbasyon Tekniklerinizi Değiştirin
Bazı durumlarda, bir erkeğin masturbatary teknikleri, ortak cinsiyetten zevk alma yeteneğini engelleyebilir. Sızdırmazlık ve yağlamadaki farklılıklar, kendisinin yaptığı gibi aynı seviyede keyfi yaşamaktan alıkoyacak kadar yeterli olabilir. Benzersiz bir durumda olmak, duşta yeni bir pozisyon denemek veya cinsel ilişkiye girmek gibi çok yabancı olabilir. Garrison’un bu özel problemi için tavsiyesi, masturbatory tekniklerini birinin seks türüne uyacak şekilde değiştirmektir. “Ben her zaman insanlara söylerim, eğer bir avize ile seks yapacaksanız, avize üzerinde mastürbasyon yapmaya çalışın” diyor.
Davranışsal Terapiyi Düşün
Erken boşalımı ele alan klasik bir yöntem davranış terapisidir. Masters and Johnson’un iyi bilinen sıkma tekniği, bir adamın kendisini orgazm noktasına getirdiği, ardından boşalmayı önleyerek kanı itmek için penisin başının hemen altına sıktığını içerir. Bazı erkekler için, sıkmaktan ziyade durmak da etkili olur. Yakın orgazmik kaçınılmazlığın hissi geçer geçtikten sonra, cinsel aktivite devam edebilir. Garrison, sıklıkla bu tekniği uygulamak için Fleshlights kullanmasını öneriyor.
İş Ortağı Katılımı
Dayanıklılık sorununun türüne bakılmaksızın, bir adam eşinin (varsa) çözümün bir parçası olduğundan emin olmalıdır. Paolone, “Bu adamların eşlerinden hoşnut olmadıklarını çok kez merak ediyorum” diyor. Bazı erkeklerin dayanıklılık kaygısı, eşinin beklentilerine göre yaşamadığı endişelerinden kaynaklanır, ancak bildikleri tek yol, eşlerine açık söylemesidir. Birçoğu, dayanıklılıklarının bir mesele olmadığını şaşırırlar.
Depresyon ve Strese Bakın
Erektil disfonksiyon durumlarda, zihinsel durum büyük bir faktör olabilir. Birisi depresyondaysa veya aşırı derecede vurgulandığında, her şey iyi olursa olsun, ani ve dramatik olarak cinsel faaliyetlerini etkileyebilir. Garrison, “Fiziksel olarak uygun olan birine sahip olabilirsin, ancak depresyerlerse dayanıklılıkları yoktur” diyor. Çünkü fiziksel bir zihinsel bir sebep değil, sadece Viagra’yı patlatmak yardımcı olmayacak. Stres , depresyon ya da cinsel güçlükler için herhangi bir psikolojik neden olması durumunda, bir tıp profesyoneline danışmak önemli bir ilk adımdır.
Bu Bozukluğun Olacağını Bil
En güçlü, en samimi erkeğin bile şimdi ve sonra cinsel işlevleriyle ilgili bir sorunu olacaktır. Paolone, “Erkekler penisinin, istediği her seferinde mükemmel bir şekilde çalışması gerektiğini düşünmeyi seviyor” diyor Paolone. “Bu onsekiz yaşın üzerindeki erkekler için gerçek değil”. İlk kez, özellikle de bunu beklemiyorken, bu bölümün neden olduğu endişe ve korku, işlevsizliğin ve stresin kısır döngüsünü oluşturabilir. Hiçbir penisin mükemmel olduğunu bilmese bile sorun yaşayan birçok erkek için sorunu her zaman düzeltmez, bu nedenle Paolone bazen bir insanın güvenini yeniden kurmak için Viagra’yı (veya benzer bir ilaç) reçete eder.
Tıbbi müdahale
Dayanıklılık sorunları erektil disfonksiyon veya erken boşalmadan kaynaklanan erkekler için pek çok farklı tıbbi seçenek vardır. Bunlara ilaçlar ve enjeksiyon tedavisi ve penil implantlar gibi daha ciddi önlemler dahildir. Erken boşalma vakaları için davranışsal terapi sıklıkla sorunu çözebilir ancak Paolone, hastalarının çoğunun kapalı etiketli SSRI kullanımı veya uyuşturucu ajanlarla çabucak düzeltmeye gitmesi gerektiğini düşünür. Tıbbi müdahale, dayanıklılık sorunları, özellikle de erektil disfonksiyon hapları ile uğraşmak için popüler bir yol haline geldi, ancak Garrison, erkeklerin bir şişede büyük bir cinsel ilişki beklememesi gerektiğine dikkat çekti. “Bu o kadar büyülü değil” diyor. “[ED ilaçlarını alan erkekler] ereksiyona girecek, ancak birçok erkek bununla ne yapacaklarını bilmiyor. Arzu hala orada olmayabilir. ”
Cinselliği Düşünmek için Diğer Yolları
Birçok erkek için, dayanıklılığından duydukları memnuniyetsizlik, bir bakış açısı değişikliği ile çözümlenebilir. Bir erkeğin erken boşalması veya ereksiyonunu kaybetmesi, hâlâ seks yapamayacağı anlamına gelmez. İnsanın tüm vücutları cinsel yollarla kullanılabilir ve cinsel aktivite pek çok biçimde oluşur. Bir yolun çalışmadığı için başkasının yapamayacağı anlamına gelmez. Garrison, “Sadece durma” diyor. “Devam edin ve vücudunuzun başka birisine ne kadar heyecan verici olabileceğini göreceksiniz.” Diyor: Bu tür tavsiyeler genelde insanların hayal ettiklerinden daha iyi seks yapmalarını sağlıyor ve ek olarak bonus olarak işlev bozukluğunu arttırıyor.