Zeytinlerin Sağlık İçin Faydaları Nelerdir Öğrenelim
Sadece leziz değil, zeytinlerin sizin için son derece iyi olduğunu ve çok sayıda sağlık yardımının olduğunu biliyor muydunuz? Aşağıda mütevazi zeytinin 8 sağduyu faydası bulacaksınız.
1. Kalp Sağlığını İyileştirir
Zeytinlerin, kalp hastalığını önlemeye bağlı olan oleik asit olarak bilinen tekli doymamış bir yağa sahip olması. Zeytin yağı, bu bileşiğin bulunduğu yerde bulunur ve kan basıncını düşürmek için sorumludur, bu da kardiyovasküler komplikasyonların ve vücudunuzdaki genel stresin azalmasına neden olur.
Ayrıca, zeytinlerin, kanları inceltmek için antikoagülan olarak görev yapan fenolik bileşikler açısından zengin olması, kan pıhtılarının gelişmesi ve tehlikeli bir şekilde kan akışını engelleme şansını azaltır. Bunun dışında, kan damarı gerginliğini de azaltır ve kan damarlarını genişletir; bu da kalpteki yükü azaltır ve vücuttaki kan akışını artırır. Bu, çeşitli organların düzgün işleyişini ve oksijenasyonunu sağlamaya yardımcı olur.
2. Alt Kemik Kaybı
Akdeniz diyetini izleyenlerin daha düşük kemik kaybı ve osteoporoz olduğu tespit edildi. Her ikisi de zeytinlerde bulunan hidroksitirazol ve oleuropein bileşikleri, artan kalsiyum birikimi ve kemik büyümesi ile bağlantılı olup, diyete katılan insanlarda osteoporoz olaylarının çok azaltılmasına neden olmuştur.
3. Enflamasyonu Azaltır
Zeytinlerde anti-inflamatuar özelliklere sahip çeşitli bileşimler vardır. Bunlar vücudun iltihaplanmasını azaltarak eklem, tendon, kas ve diğer ekstremitelerde ağrı ve tahrişte azalmaya neden olur. Bu nedenle zeytinler, gut, artrit ve diğer romatizmal koşullardan muzdarip olanlar için mükemmeldir.
4. Sindirime Yardımcı olur
Zeytinler, günlük ihtiyaçların yaklaşık% 20’sini tek bir kapta temin eden mükemmel bir lif kaynağıdır. Bu nedenle, zeytin bağırsaklarda peristaltik hareketi tetikler ve düzgün bağırsak hareketi sağlar. Buna ek olarak, lif de dolgunluk hissettiriyor, bu yüzden açlık hormonu olan ghrelin serbest bırakılmıyor, yani aşırı yem kontrolü kontrol edilebilir.
5. Kanseri Önlemeye Yardımcı Olur
Zeytinler, kanser önlemeyle bağlantılı olan bir antioksidan olan antosiyaninleri içerir. Antioksidanlar, sağlıklı hücreleri kanserli hale getiren serbest radikallere karşı vücudu savunurlar, bu nedenle diyetine mümkün olduğunca çok antioksidan ilave etmek, kendinizi korumanın mükemmel bir yoludur.
Buna ek olarak, bir zeytin derisi, kolon kanseri hücrelerinde programlanmış bir hücre ölümü (apoptoz) ile bağlantılı olan maslini içerir.
6. Alerjileri tedavi edin
Zeytinler ayrıca alerjik reaksiyonların yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Zeytinlerin belirli bileşenleri, alerjik reaksiyonlara neden olan histaminlerin reseptör alanlarını bloke ederek anti histaminler olarak işlev görür. Bu nedenle, diyetinize zeytin ekleyerek mevsimsel alerjilerin belirtilerini azaltabilirsiniz.
7. Dolaşımı İyileştirir
Zeytinler sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşturulması için iki önemli bileşen olan demir ve bakırın mükemmel bir kaynağıdır. Bu iki mineral olmadan, vücuttaki kırmızı kan hücresi sayısı azalır, bu da anemiye neden olur. Bu, yorgunluk, mide bulantısı, bilişsel işlev bozukluğu, baş ağrısı ve organ sağlığında ve işlevinde bir düşüş ile karakterizedir.
8. Antibakteriyel Nitelikler
Oleuropein vücuda antimikrobiyal ve antibakteriyel bir madde olarak da işlev görür. Bu nedenle bol zeytin yiyerek vücudunuzu enfeksiyonlara karşı savunmaya yardımcı olur.