Haftalarca süren sonu gelmeyen partiler, potlucks ve tatil tezahüratlarından sonra, çoğumuz sağlıklı olmak için her şeyden bir ara vermek istiyoruz. Ve eğer bu sene sağlık bandından ayrılmamışsanız, bir detoks düşünebilirsiniz. Orada meyve sularından çorbalara, çaylardan tacoslara kadar ton var, ama gerçekten detoksu oluşturan şey?
Benim de dahil olmak üzere çoğu sağlık uzmanı, vücudunuzun kendi başına detoks yapmak için iyi bir iş yaptığını söyleyecektir. Karaciğeri kimyasalları zehirler ve ilaçları metabolize eder, böbreklerimiz kanımızı süzer, atığı alır ve elektrolitleri dengede tutar. Sağlıklı bir insan olduğunuz sürece, bu sistem inanılmaz derecede güzel çalışır.
Altın kural
Tamam, belki de “detoks” yapmanıza gerek yok, ancak yediğiniz fazladan sodyumdan (ve içmekten) şişirilmiş hissedebilirsiniz ve sindirim sisteminiz lif eksikliğinden birazcık sümüksürebilir. Bu konular, sizin için iyi olan içeriklerin doğru kombinasyonu ile geliştirilebilir.
Pancar-Elma Zencefili İksiri
Bunlar, yepyeni yılların yüksek vitese girmesiyle mutlak rock yıldızı en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olmak için tasarladığım bazı içecekler. Herkesin bir meyve sıkacağı yok, bu yüzden bu smoothies blender içinde şanti için tasarlanmıştır. Ayrıca, meyve ve sebzelerden gelen tüm dolgu liflerinin (aşağıdaki tariflerdeki tüm iyi şeyler hakkında daha fazla bilgi) saklı tutulduğu anlamına gelir; bu, tüm bu tatil işletmelerinin başlamasından önce, daha zayıf olan kot pantolonlarınızın yaptıklarından daha iyi hissetmenize yardımcı olur..
Dr.
Frances Largeman-Roth, RDN, bir beslenme uzmanı, yazarı ve en çok satan yazardır. Onun kitapları Göbek besle, CarbLovers Diyet ve Renkte yemek. Takip et @FrancesLRothRD.