Nezle çoğu zaman, hemen herkesin bildiği şekilde gelişir: Önce sık aralıklarla hapşırma, ardından burun akıntısı, sonra da burun tıkanıklığı gelişir ve nefes almayı kısmen zorlaştırır. Üstüne üstlük birçok insan uyku sorunu da yaşar. En sonunda, burun sıkça temizlemekten yara olduğunda veya burundan nefes almak çok zorlaştığında çok sayıda insan kendine şu soruyu sorar: Bu denli rahatsızlık veren nezleye ne iyi gelir?
Salgıları nemlendirmek ve mukusu gidermeye yardımcı olmak için sebze ve baklagil çorbaları gibi sıcak, sıvı yiyeceklere dayalı hafif bir diyet uygulamayı deneyebilirsiniz. Uykunun iyileşme sürecine destekleyici niteliğine karşın nefes alma güçlüğünün uykuya dalmayı zorlaştırması da muhtemeldir. Bu durumda; burun boşluklarındaki iltihaplanmanın oluşturduğu basıncı azaltmak ve nefes almayı kolaylaştırmak için başınızı normalden daha yüksekte tutarak uyumayı deneyebilirsiniz.