Sindirim Sistemi Nasıl Çalışır?
–Yemek yediğinizde, yemek ağızdan yemek borusuna oradan da mideye kadar ilerler. Daha sonra ince ve kalın bağırsaklarda işlenir ve en sonunda anüs yoluyla dışarı atılır. Karaciğer, pankreas ve safra kesesi de sindirim sistemine dâhildir. Bu organlar sindirimin gerçekleşmesine izin veren kimyasallar üretir.
–Tüm bu organlar vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri aldığından emin olmak için uyum içinde çalışır. Bazı organların içi boşken bazılarınınki doludur. Kasların kasılmasıyla yiyecekler, sindirim sistemi içinden içi boş organlardan katı organlara taşır. Bu önemli sürece peristalsis denir.
-Sindirim sisteminde içi boş organlar şunlardır:
-Sindirim sisteminde içi dolu organları şunlardır:
Sindirim Sistemi Sorunları
–Bazen sindirim sisteminin bir veya daha fazla kısmı düzgün çalışmayabilir. Bu durum, küçük rahatsızlıklara neden olabileceği gibi ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir.
Bazı yaygın sindirim sistemi sorunları şunlardır:
1 Reflü ve Gastroözofageal reflü
2 Safra Taşları
3 İltihabi Bağırsak Sendromu
4 Hemoroit (Basur)
Sindirim Sağlığının Korunması
Sindirim sisteminizi sağlıklı tutmak, sindirim sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
|Sindirim sisteminizi sağlıklı tutmak için şu ipuçlarından faydalanın:|
|Her gün yedi veya daha fazla porsiyon meyve ve sebze yiyin. Meyve ve sebzeler, sindirim sisteminizi sağlıklı tutan lif, mineraller, enzimler, vitaminler ve prebiyotikler içerir.|
|Tam tahıllı ekmek, makarna ve tahıl gevreği yiyin. Tam tahıllar, beyaz “zenginleştirilmiş” tahıl ürünlerinden daha fazla lif ve besin içerir ve bağırsaklarda bulunan iyi bakterilerin gelişmesine yardımcı olurlar.|
|Sindirim sistemi ile ilgili sorunlara neden olabileceğinden, sosis ve sosis gibi işlenmiş etlerden kaçının. Sığır eti, domuz eti ve kuzu eti tüketiminizi de sınırlandırmalısınız. Bu etlerin sindirim sistemine zarar verebilecek bakteriler taşıması olasılığı yüksektir.|
|Yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini alın. Sindirim problemlerini, süt, soya peyniri ve yoğurt gibi kalsiyum açısından yeterince zengin yiyecek ve içecekleri tüketerek önleyin. D vitamini takviyesi almak ve güneş ışığı almak da sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir.|
|Düzenli egzersiz yapın. Fiziksel olarak aktif kalmak sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olabilir. Haftada en az üç gün, 30 dakikalık orta şiddetli aktiviteyi hedefleyin.|
Kaynak: Healthline