Genç Kadınlar İçin Sağlık İpuçları
Genç kadınlar İçin sağlıklı alışkanlıklar, fiziksel ve duygusal refahı garanti etmek için gereklidir.
Pek çok kadın, genç oldukları için çok fazla enerjileri olduğu ve vücutlarının direnci yüksek olduğu için kendilerine bakmaları gerekmediğine inanır.
Ancak bu teori gerçeklikten çok uzaktır.
Kendinize erken yaşta bakmaya başlarsanız, benlik saygınızı yükseltmeye,
sizi en uygun sağlık koşullarında tutmanıza ve hatta yaşam süresini uzatmanıza yardımcı olacaktır.
İşte 20’li yaşlarınızda sağlıklı bir yaşamı nasıl sürdüreceğinize dair 4 ipucu.
Genç Kadınlar Fiziksel Egzersiz Uygulayın
Hareketsiz bir yaşam tarzı sizin için çok tehlikelidir.
Yeni şeyler keşfetmek, konfor alanınızdan çıkmanıza ve günden güne iyileştirecek yenilikçi konseptlere aşina olmanıza olanak sağlayacaktır.
Cinsel uygulamalar,
Bir tatmin ve rahatlama kaynağı olmanın yanı sıra mükemmel egzersiz olarak kabul edilir.
Seks oyuncakları kullanımı, maksimum zevk alırken hayal gücünüzün uçmasına izin vermenize yardımcı olacaktır.
Kalp atış hızınızı hızlandırmaya, kalori yakmaya ve süper mutlu olmaya cesaretin var mı?
Aynı şekilde, cinsel sağlığınıza ve zindeliğinize odaklanmak, idrar tutamama veya cinsel işlev bozuklukları gibi belirli sağlık sorunlarının oluşumunu en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
İyi bir seks hayatı, ruh halinizi bile iyileştirebilir.
Bunu sevdiğiniz diğer fiziksel aktivitelerle birleştirirseniz, rutininizden çıkmak,
zihninizi boşaltmak ve vücut sıkılığını korumak için birden fazla alan bulabilirsiniz.
Fitness, ağırlık yapmak, jimnastik, yoga, yüzme veya bir dans akademisine katılmak,
sizi terletecek ve aktif kalmanızı sağlayacak alternatiflerden sadece birkaçı.
Çelişkili görünse de, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar canlanmış hissedeceksiniz.
Egzersiz yapmak için yeterli zamanınız olmadığını düşünüyorsanız,
günlük rutininizin kapsamlı bir analizini yapmak için şimdi mükemmel bir zaman.
Egzersiz yapmak için zaman bulmak, genel sağlığınız ve mutluluğunuz için çok önemlidir.
Örneğin, arabanızı ya da toplu taşıma araçlarını daha az kullanıp yürüyerek işe ya da etüt merkezine gidebilir, eğitim ya da iş günlerinde mola verebilir, esnemek ya da kısa yürüyüşler yapabilir ya da asansör yerine merdivenleri kullanabilirsiniz.
Ayrıca televizyon karşısında, sosyal medyada, video oyunları oynayarak veya internet kullanarak
geçirdiğiniz zamanı azaltabilir ve bunun yerine parkta yürüyüşe, bisiklete binmeye ve eğlenceli fiziksel aktivitelere katılabilirsiniz.
Genç Kadınlar Diyetinize Dikkat Edin
Ergenlik döneminde hormonal değişiklikler hızla meydana gelir,
bu nedenle diyetinizin bu değişikliklere uyum sağlayabilmesi gerekir.
Ek olarak, yemek söz konusu olduğunda bazıları için biraz endişe olabilir.
Ancak besleyici bir diyetin dahil edilmesi,
günlük olarak kullandığınız enerjiyi sağlıklı bir şekilde değiştirmenizi sağlar.
Dengeye ulaşmak her zaman kolay değildir, ancak mümkündür.
İpucu: Vücut ağırlığınızın boyunuza göre olması gerektiğini unutmayın.
Kalorisi, şekeri ve yağı yüksek gıdaları fazla tüketmek obezite, diyabet ve diğer birçok ciddi sağlık sorununun riskini artırabilir.
Öte yandan, aşırı yemeye ve insülin üretiminde artışa neden olabilecek aşırı açlıktan kaçınmak için
düzenli olarak küçük öğünler yemelisiniz.
Yiyecek alımınızı düzenlemek için günde 4 ila 5 kez küçük porsiyonlar tüketmeniz önerilir.
Bu şekilde, orta derecede yiyorsunuz ve fazla değil.
Halihazırda belirli bir diyet yapıyorsanız veya yapmak istiyorsanız,
önceden profesyonellerin tavsiyelerini alın ve fazla kiloları vermek için mükemmel bir çözüm gibi görünen o “sihirli” kilo verme tedavileriyle gözlerinizin kamaşmasına izin vermeyin.
Diğer bir ipucu da öğünlerinizin gerekli tüm besin, vitamin ve mineralleri içerdiğinden emin olmaktır.
Meyveler, sebzeler, tahıllar ve baklagiller mükemmel kaynaklardır, süt ürünleri,
balık ve et ise vücudun düzgün gelişimi için gereklidir.
Kızarmış yiyecekler, karbonhidratlar ve doymuş yağ tüketimini sınırlayın.
Alkolsüz içeceklerin alınması da sağlığınıza zararlıdır, bu nedenle su ile değiştirin.
Son olarak, alkollü içecekler genellikle ters etki yapar ve siz farkına bile varmazsınız.
bağımlılığa yol açabilir.
Alkol alımınıza dikkat edin ve eğer yapmayı seçerseniz, içeceklerin tadını orta derecede çıkarın.
Jinekoloğa git
Kadınlara özgü farklı patolojileri veya anormallikleri belirlemek için jinekolojik konsültasyonlar önemlidir.
Bu görüşmede, adet döneminiz boyunca ortaya koyabileceğiniz veya göstermeyeceğiniz
semptomların değerlendirilmesinin yanı sıra sağlığınızın tam bir incelemesi yapılır.
Bu randevu;
Gelişiminize dikkat etmeniz ve üreme ve cinsellik konusunda sahip olabileceğiniz tüm şüpheleri netleştirmeniz açısından önemlidir.
Seks yapmaya başladığınızda, ilgili testler için yılda bir jinekoloğa gitmeniz önerilir.
Uzman, istenmeyen gebeliklerin ve cinsel yolla bulaşan hastalıkların önlenmesi ile ilgili konularda size rehberlik edecektir.
Genel bir muayeneye, meme muayenesine, üreme organları ve genital bölge değerlendirmesine gitmeyi unutmayın.
Genç Kadınlar Kişisel Bakım
20’li yaşlarınızda tercih ettiğiniz yaşam tarzı,
yaşınız ilerledikçe hayatınızı olumlu ya da olumsuz yönde etkileyecektir.
İyi bir görünüm elde etmek, sağlıklı olmak için beslenmenize dikkat etmeniz,
düzenli egzersiz yapmanız ve periyodik olarak kadın doğum uzmanına gitmenizin yanı sıra
diğer hususlara da özen göstermelisiniz.
25 yaşından sonra ciltte oksidasyonun başladığını ve artık eskisi kadar pürüzsüz olmadığını biliyor muydunuz?
Bu nedenle;
Stresli bir gün yaşadığınızda veya günlük rutininizde değişiklikler veya yeni sorumluluklar aldığınızda,
mükemmel bir cilt bakım rejimine sahip olmayı ve en önemli kişiyle ilgilenmeyi unutmayın: siz!
Akneden muzdaripseniz,
Bir dermatolog, sunduğunuz semptomlara göre uygun tedaviyi almanıza yardımcı olabilir.
Hava bulutlu olsa bile her zaman güneş kremi sürmeyi unutmayın.
Bununla, dengeli bir benlik saygısına sahip olmaya çalışın.
Kendinizi sevmek düşündüğünüzden daha önemlidir, eğer düşük saygınız varsa,
dünyayı nasıl algıladığınız ve hayatta kabul edeceğiniz veya etmeyeceğiniz şeyler üzerinde çok olumsuz bir etkisi olabilir.
Kişisel hijyen, uygun hijyen alışkanlıklarına sahip olmaya bağlıdır.
Bakımına zaman ayırırsanız, görünümünüz taze, yenilenmiş ve parlak görünecektir.
Ve son olarak, günlük dinlenme çok önemlidir.
Kaybedilen enerjiyi yenilemek ve bol su için günde en az 8 saat uyuyun!
Optimum sağlıkla en iyi hayatınızı yaşayın ve günlerinizin geri kalanında parlayacaksınız!
Ayrıca Ümraniye Escort model online web sitesi.
Gecelik veya saatlik escort bayanlara 7/24 sitemizden ulaşabilirsiniz.
En güzel Şişli Escort kızları ile keyifli vakit geçirin.