Vücuttaki Ödem Nasıl Atılır?
Ödem, aşırı sıvı alımı, fazla tuz alımı, hareketsizlik, kiloda artış gibi durumlarda oluşan bazı hastalıkların da belirtisi olan, damar iç sıvısının damar dışına sızması ile oluşan bir tür hastalıktır. Vücutta yumuşak dokular bulunan bölgelerde daha sık görünür. Kol, bacak, ayak bileğinde sıklıkla görüldüğü gibi nefes darlığı şeklinde de görülmektedir.
Ödem Nasıl Anlaşılır?
Yüzde sabahleyin görülen şişkinlik, akşam ve sabah arasındaki kilo farkınız bariz belli ise, kullandığınız takılar (bileklik, yüzük gibi) sıkmaya başladıysa, bacaklarınızda elinizle basınca çukurluk oluşuyorsa ödem var demektir.
Ödem Nasıl Atılır?
İlk olarak ödemi oluşturan nedenler öğrenilmelidir. Çok kilolu bir insansanız, zayıflama ödem atmada etkili olur. Alkol, asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız. Karbonhidrat vücutta su tutulmasına neden olduğu için karbonhidrat alımını mümkün olduğunca aza indirilmelidir. Karbonhidrat içeren gıdalardan tahıl, karabuğday, kinoa tercih edilmelidir. Kefir veya yoğurdu ara öğünlerin birinde mutlaka tüketin. Uykunuza dikkat edin ve en az 7-8 saat uyuyun. Dolaşımı hızlandırmaya yardımcı masajlar yaptırın ve egzersizler yapın. Egzersizler terleme yoluyla ödem attırır.
Ödem atmanızı sağlayacak besinler; maydanoz, kivi, ananas ve yeşil çay kürleri, ısırgan otu, kiraz sapı, karahindiba, portakal, kabak ve üzüm ödemin atılmasını sağlar. Bunları tüketmeye çalışın. Kiraz sapı, biberiye, funda yaprağı ve ısırgan otu da ödem atımını hızlandırmaktadır.
Bol su içmek ve sodyum alımını azaltmak ödem oluşmasını engeller. Kilonuzu dengede tutmaya çalışın, zira fazla kilolar damarlara basınç yapacağı için ödemi arttırır. Metabolizmayı hızlandıran ve sindirimi kolaylaştıran kimyon vücuttaki fazla olan sıvıyı çözerek idrar miktarını arttırır. Antioksidan içeren ürünler ödemin hızla atılmasına katkı sağlar. Limonlu su çok iyi bir antioksidan olup sağlığa çok faydalıdır. Bunların yanı sıra ödem atmak için idrar söktürücü ilaçlar kullanılmaktadır.