Sadece 14 yaşındayken, Mele Osai doktorunu ziyaret etti ve bazı şaşırtıcı haberler aldı – insüline dirençliydi. Hayatının yarısı için fazla kilolu olmasına rağmen, genç yaşta sağlığını etkileyebileceğinin farkında değildi..
Osai, TODAY’e e-posta yoluyla verdiği demeçte, “İnsülin direncinin tam olarak ne olduğunu tam olarak anlamadım, ancak gelecekten korkmamı sağlayan diyabetlere yol açabileceğini biliyordum” dedi. Birisi insülin direncine sahip olduğunda, kasları, yağ ve karaciğer hücreleri insüline uygun tepki vermediği anlamına gelir. Glikozu kan dolaşımından ememezler – ve glikozun hücrelere girmesine yardımcı olmak için vücudun daha fazla insüline ihtiyacı vardır. Bu sonunda tip 2 diyabet ve prediyabetlere yol açabilir.
Yaklaşık 300 pound ağırlığında olan genç, yarı yarıya kaybetti
Jul.05.201700:57
Onun en ağırında, Osai 5 ayak 7 inç boyunda 297 kilo ağırlığındaydı. Yemek yemeyi severdi ve sık sık dükkanda abur cubur yakaladı. Ancak doktorunun uyandırma çağrısı bir değişiklik yaptı. Aromalı sütler, milkshake ve her gün tüketilen iki litre soda da dahil olmak üzere şekerli içecekler keserek başladı. Bunun yerine, daha fazla su içmeye başladı.
Şekerli içecekleri keserken dökülen liraya yardım ederken, porsiyon kontrolü ile mücadele etti. Yemek için düzenli olarak iki ya da üç sandviç yer. Kilo vermek için daha küçük öğünler yemek gerektiğini biliyordu ve ayrıca cips ve şeker gibi işlenmiş yiyecekleri de kesmişti. Ama o sadece almadı – meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein gibi besleyici gıdalar ekledi.
100 lira kaybetmek gerçekten ne gibi
Apr.07.201701:01
“Dengeli yemekler yedim” dedi. “Vücudumu nasıl besleyeceğimi ve ona nasıl bakacağımı öğrendim.”
Kilo kaybına ilk başladığında, Sydney, Avustralyalı genç bir spor salonuna girmek için çok gençti, bu yüzden doğaçlama yaptı. Arka bahçesindeki yaşlı ağırlıklarla kaldırıldı ve evde bir egzersiz bisikleti kullandı. Ve, olabildiğince yürüdü, hala devam ettiği bir alışkanlık. O zamandan beri artık kas inşa etmeye odaklandığı bir spor salonuna katıldı.
“Bir spor salonunda ağırlık kaldırıyorum ve formda kalmak için her gün yürümeye çalışıyorum” dedi.
Hedeflerine ulaştıktan sonra, nasıl hissettiğiyle ilgili bir değişiklik görmeye başladı..
“Fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissettim” dedi. “Kıyafetlerim daha iyi uyuyordu, fitness düzeylerim iyileşti ve daha temiz bir cilt ve daha fazla enerji gibi diğer faydaları gördüm, hepsi de devam etmek istiyordu.”
Bu değişikliklerin yapılması büyük sonuçlara yol açtı. İki yıl içinde Osai 143 kilo verdi ve şimdi 154 kilo ağırlığında ve insülin direncini tersine çevirdi..
16 yaşındayken, “Hayatımda geçirdiğim en sağlıklı benim.” Dedi. “Şu an olduğum yerde mutluyum”
İşte kilo vermek umuduyla onun ipuçları birkaç.
1. kendinize nazik olun.
Bir yayla vurmak korkunç hissettiriyor, ama insanlar kendilerine karşı nazik olmaları gerektiğinde, Osai dedi ki.
“En büyük tavsiyem kendinizi sevmek ve işler zorlaşınca kendinizi dövmemek” dedi. “Vazgeçmek istediğiniz zamanlar, ne kadar ilerlediğiniz ve karanlık dönemlerin geçeceğinin farkında olmalısınız.”
2. Ölçeği yoksay.
“Ölçek her zaman ilerlemeyi ölçmenin en iyi yolu değildir. Ölçek hareketindeki sayıları görmediğinizde cesaret kırıcı, “dedi.” Diğer değişikliklere dikkat etmek güzel. İlerleme fotoğrafları, vücut ölçüleri, elbiselerinizin nasıl uyum sağladığı ve en önemlisi fiziksel olarak nasıl hissettiğiniz, ilerlemenizi ölçmenin iyi yollarından birisidir. ”
3. Sizin için neyin işe yaradığını yapın.
Osai kilo kaybetmeye odaklandığında, egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları seçti. Ve bu yüzden başardığına inanıyor..
“Sürdürülebilir bir yol bulmalısınız – bu da size ve yaşam tarzınıza uygun bir diyet bulmak ve zevk aldığınız bir aktivite bulmak demektir” dedi..
4. Önce kendinizi koyun.
Günde bir saat spor salonuna gitmek ya da zaman harcaması yapmak bencilce hissedebilir. Ama önce sağlığınızı önemseyerek, başka şeyler yapabilmeniz daha iyi olur..
5. Değişim zaman alır.
Hayatınızı kilo kaybıyla dönüştürmek birçok aksaklık içerir. Osai, kilo kaybını genel refahında bir değişiklik olarak düşündüğünde, gerçekten buna bağlı olabileceğini söyledi..
“Kilo kaybına yönelik hızlı düzeltmeler yok” dedi. “Sağlığınız uzun vadeli bir endişe olmalı”
Daha fazla ilham verici hikaye için Ağırlık Kaybım Yolculuğumuzu inceleyin..