Kendinizi yaşlılıktaki sakatlıktan korumak için mümkün olduğunca yürümeniz gerekir. Bilim adamları, haftada yalnızca bir saatlik hızla yürüdüklerinin, bir kişinin özürlü olmayacağının garantisi olduğunu iddia ediyor osteoartritolgun yıllarında.
Baltimore (ABD) uzmanları bir çalışma yaptı ve düzenli yürüyüşün yaşlılıkta sakatlık olasılığını önemli ölçüde azaltabileceği sonucuna vardı. Bunu yapmak için, sadece en az on dakika boyunca her gün aktif ve hızlı bir tempoda yürümek gerekir.
Bilim adamları, kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları olan ve bacak eklemlerinde ağrı çeken 1.500 yaşlı insanı denemeye getirdiler. osteoartrit. Gönüllüler engelli değildi ve uzmanların asıl amacı gelecekte engelli olmamaya yardımcı olacak fiziksel aktivite türünü belirlemekti.
Bilim adamları çalıştıktan sonra, günlük on dakikalık tempolu yürüyüşün yaşlılarda engelli olmamalarına ve ağrıyan eklemlere sahip kişilere yardımcı olduklarını belirlediler. Bu tür faaliyetler, yaşlılıkta, başkalarının yardımı olmadan günlük temel görevleri yerine getirme yeteneğini sürdürmeye yardımcı olacaktır. Yani, hastalıklı eklemleri olan insanlar bağımsız olarak hareket edebilecek, giyinecek ve kendilerine bakabilecek. Araştırmanın sonuçlarına göre, bilim adamları bu tür bir faaliyet ile sakatlık olasılığının% 85 oranında azaldığını belirtti.
Notta bu tavsiyeyi alan kişiler, uzmanlar böyle bir etki elde etmek için ne kadar hızlı yürümeniz gerektiğini açıkladı. Hareketin hızı, kişi trene veya çok önemli bir toplantıya çok geç kalmış gibi olmalıdır. Yani, on dakika boyunca yürümek mümkün olduğu kadar hızlı olmalı ve bu süre zarfında hız kesilmemelidir.