Yeşil çay, yaşamımızda neredeyse gerekli ve yaygın hale gelmek için artık moda olan bir içecektir. Günümüzde çoğu insan genellikle yeşil çay içer.
Artık herhangi bir restoranda ya da tüketilmeye hazır kahvelerde yeşil çay alabilirsiniz. Dahası, eğer istersen, kendin hazırlayabilirsin.
Bu çayın vücudumuz için birçok erdemi var. Tüm nitelikleri arasında en iyi bilinen, yağları parçalama gücüdür, bu yüzden kilo vermek isteyenler için zorunlu hale gelmiştir.
Bununla birlikte, bu içeceğin özellikleri burada bitmez.
Bu çay aynı zamanda kahve için iyi bir ikamedir, çünkü sağladığı protein çok daha yumuşak ve daha dayanıklıdır. Ayrıca antioksidanlar ve vitaminler bakımından zengindir.
Bununla birlikte, geleneksel şekilde yeşil çay içmek her zaman sinir bozucu olabilir ve damak tadına daha çekici içkiler getirmeye istekli olabilirsiniz.
Yani, aşağıdaki tariflerle bunu önlemek.
Yeşil çayın temel hazırlanması
Daha yeşil çay içmenin geleneksel yoluyla başlayalım. O zamana kadar bu içeceği genellikle tüketmediyseniz, başlamak için iyi bir seçimdir .
malzemeler
- 2 su bardağı su (500ml)
- 1 çay kaşığı yeşil çay (5g)
Hazırlık Modu
- İlk önce suyu ısıtın. Fakat dikkat! Suyun kaynama noktasına ulaşmaması gerekir, bu nedenle kaynatmadan önce yangın suyundan temizleyin;
- Daha sonra yeşil çay yapraklarını suya koyun ve en çok yaklaşık 3 veya 5 dakika bekletin, çünkü yeşil çay tatsız olabilir;
- Yaprakları çıkardıktan sonra hemen tüketin ya da daha taze bir şey istiyorsanız biraz buz ekleyin.
Yeşil çay içmenin alternatif yolları
Yeşil çayı hazırlamanın ve tüketmenin en temel yolunu öğrendikten sonra, onunla hangi kombinasyonları yapabileceğimize ve bize sağladığı yararlara bakalım.
1. Limonlu Yeşil Çay
Bu kombinasyon harika. Lemon, çok iyi bir yağ yakıcı olmasının yanında , antioksidanlar ve C vitamini dolu bir meyvedir .
Yani kilo vermek ya da cildinize iyi bakmak istiyorsanız bu harika bir kombinasyondur.
- Temel yeşil çay tarifinde bir limon suyu eklemeniz yeterli.
Bu makaleyi ziyaret edin: Kilo vermek ve ölçüleri azaltmak için yeşil çay limonatası nasıl hazırlanır?
Avokado ile 2. Yeşil çay vitamini
Yeşil çayın bize sağladığı enerji özelliklerini doğal olarak iyi avokado yağlarıyla birleştirerek gerçek bir sağlıklı pompa elde edersiniz .
- İlk önce, bir blenderde yarım bardak yeşil çay ile yarım avokado çırpın ve sonra tadını çıkarın.
- Tüm enerjinizden yararlanmak için bu içeceği sabah veya öğlen saatlerinde kullanmanızı öneririz.
3. Papatya, rezene ve anasonlu yeşil çay
Sindirim probleminiz varsa, bu onları düzeltmenin en iyi yollarından biridir.
Papatya sindirime yardımcı olan ve ağırlığı hafifleten özelliklere sahiptir. yanı sıra mide ağrıları . Öte yandan, iltihaplanma için mükemmel olan bir de anason var.
Tüm bu özellikleri birleştirerek, kilo kontrolü için süper doğal bir sindirim ve mükemmel bir müttefik elde edersiniz.
malzemeler
- 1 litre yeşil çay
- Bir çorba kaşığı anason (10g)
- Bir çorba kaşığı papatya (10g)
Hazırlık modu
- İlk önce yeşil çayı ısıtın ve kaynatmadan önce anason ve papatyayı ekleyin;
- Sonra ocaktan alın ve 5-10 dakika bekletin;
- Sonra, o zamandan sonra, infüzyonu iç.
4. Nane ve zencefil ile yeşil çay
Yeşil çay içmenin bu yolu pek çok kişinin gözdesi, çünkü nane canlandırıcı etkisi var.
Zencefil, tıpkı yeşil çay gibi yağ yakıcı ve metabolizma aktivatörüdür.
malzemeler
- 1 litre yeşil çay
- Bir çorba kaşığı nane (10g)
- Küçük bir parça taze zencefil
- 2 buz küpleri
Özelliklerinden yararlanmak için tüm malzemeleri sıvılaştırın.
Yeşil Çay İçmek ve Faydalarını Almak İçin En İyi Zaman
Yeşil çay içmenin farklı yollarını öğrendikten sonra, tüketmek için en iyi zamanları ve faydalarını bulalım.
Kilo vermek istersen
Yeşil çay almak için en iyi zaman, her yemekten 20 dakika sonradır, çünkü bu şekilde çay, vücudu emmeden önce yağları parçalamaya başlar.
Protein ve mineral seviyenizi arttırmak istiyorsanız
Yemekten önce yeşil çay tüketmek en iyisidir, çünkü yeşil çay vücuda yardımcı olur ve magnezyum, C ve E vitamini emilimini arttırır.
aç karnına
Birçok insan hiçbir şey yemeden kahve içer. Bu insanlardan biri olursanız, yerine bir bardak yeşil çay koyun.
Kahve ile aynı etkiye sahip olacak, ancak mideniz kadar agresif olmayacak.
Ayrıca, yeşil çay oruç tutmak vücudun özelliklerinden yararlanma yeteneğini arttırır.
Daha fazla bilmek ister misiniz? Okuyun: Mide rahatsızlığınız var mı? Daha iyi hissetmek için ne yiyeceğinizi öğrenin
Son detaylar
Yeşil çay tüketiminin birçok sağlık yararı sağladığı doğru olsa da, bu içkinin kötüye kullanılmasının tavsiye edilmediğinin farkında olmalısınız .
- Kahve tüketmiyorsanız önerilen doz günde en fazla 5 bardaktır . Bir fincan kahve içmek istiyorsanız, 5 çaydan birini azaltmalısınız;
- Taşikardi veya yüksek tansiyonunuz varsa, günde 2 bardaktan fazla içmeniz önerilmez. Aslında, doktorunuzun gözetimi olmadan hiçbir ilacı bir araya getirmeyin.