Sağlık
Yeni araştırmalar, sebze alımının arttığında, geç yaşam depresyonu olasılığının azaldığını göstermiştir.
Amerikan Psikiyatri Birliği'nin 2019 yıllık toplantısında yer alan bilim adamları, Akdeniz tarzı bir diyete bağlılık gösteren bir çalışmanın sonuçlarını sundular, daha sonraki yaşamda depresyon belirtileri riskini azaltabilir.
Bulguları, yüksek miktarda sebze içeren ancak az miktarda kümes hayvanı ve alkol alımı içeren bir beslenme planının en faydalı olduğunu göstermiştir.
Akdeniz diyetine bağlılık, yaşlılıkta depresif belirtilerin gelişmesine karşı koruma sağlayabilir.
MedDiet meyveler, sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar, fındık ve zeytinyağı içerir. Ayrıca orta miktarda balık, kümes hayvanları ve Süt Ürünlerihem de tatlıları ve kırmızı etleri sınırlar. Sadece diyetten ziyade bir yaşam tarzı olan yemek planı, düzenli egzersiz yapma ve aileniz ve arkadaşlarınızla yemek yeme ile ilişkilidir.Daha fazla gör: Zeytinyağı Sağlığı
Helen Açık Üniversitesi'nin kesitsel çalışmasında, Yunanistan, baş yazar Konstantinos Argyropoulos ve meslektaşları Doğu-Attika'daki yaşlılar için kreş merkezlerine baktılar. Katılımcılar arasında yüzde 34'ü MedDiet'e yüksek düzeyde bağlılık ve yüzde 64'ü orta düzeyde bağlılık bildirmiştir. Tarama neredeyse yüzde 25 oranında depresyon belirtileri gösterdi.
Ekip, sebze alımındaki her bir birim artışın, 20 yüzde daha düşük bir depresyon riskine bağlı olduğunu buldu. Ek olarak, kümes hayvanı alımı ve alkol tüketimindeki her birim azalma sırasıyla yüzde 36.1 and ve yüzde 28 yüzde depresyon olasılığına bağlandı.
"Sonuçlarımız yaşlı erişkinlerde depresyonun yaygın olduğunu ve çeşitli risk faktörleriyle güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu desteklemektedir. ” "Akdeniz diyetine bağlılık, yaşlılıkta depresif belirtilerin gelişmesine karşı koruma sağlayabilir. ”
Yazarlara göre, çalışma neden-sonuç ilişkisi kanıtlamamaktadır. Bunun yerine, depresyonu olan kişilerin sağlıklı bir diyet izlemeyi daha zor bulduklarını yansıtabilir.
Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik psikiyatri yardımcı doçenti olan Mark D Rego çalışmaya katılmadı, ancak Olive Oil Times MedDiet'in geç yaşam depresyonu için yararının vasküler sağlık üzerindeki etkilerinden kaynaklanıyor olabilir.
"Bu çalışma hakkında birkaç şeye dikkat etmek önemlidir. En önemlisi, geç yaşam depresyonuna baktı ”dedi. "55 veya 60 yaşından sonra ortaya çıkan depresyon vakaları, daha genç yaşta ortaya çıkan depresyon vakalarından farklıdır. Geç yaşam depresyonu aile öyküsü ile ilişkili değildir ve vakaların yaklaşık yarısında demansın ilk belirtisidir. ”
"Ayrıca, bu çalışma MedDiet ile tedavi değil önleme arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi ”dedi. "Bununla birlikte, vasküler sağlığı vurgulayan geç yaşam depresyonu ile ilgili birçok teori ile uyumludur. Birçok küçük vuruş geç depresyona ve hatta bunamaya yol açabilir. MedDiet'in yüksek düzeyde vasküler sağlığı koruduğu ve normal yaşlanma sorunlarının çoğunu önlediği kanıtlanmıştır. ”