Son zamanlarda, sadece tatillerde, eşlik eden psikologun zinadan geçmesine yardım etmek için gerekliydi. Bir arkadaş ilk kez sadakatsizlikle karşılaştı, böylece onu tam anlamıyla kapsaydı, yaşama isteksizliğine kadar. Gece oturdu, konuştu, krizin akut fazıyla neredeyse başa çıkıldı. Ve düşündüğüm de buydu: "Peki ya psikolog arkadaşının elinde olmayan kişi? Tırmanmak için bir döngüde, ya da ne? ". Tıp dilinde, kendinizi sevmeniz için hangi acil önlemlerin alınması gerekir?
Bütün bu "ilk yardım" boğulma hatırlamak – Tarihsel olarak, mağdurlar için bakım basit tıbbi prosedürler ve temellerini bilginin fiziksel dağıtım ve tüketim için zorunludur. Ama içten yaralar "işlemek ve bandaj için" ve özellikle nasıl "yaralı" nasıl başa – yedi mühürler arkasında sır.
Halk aynı yöntemler, bu durumda, sadece seyreltildi, etil alkol aşırı doz alımını yardımcı olabilir genel kanının sınırlıdır.
Bu, böyle bir "dezenfeksiyon", tabii ki, geçici bir "ağrı kesici" yol açar, ancak sorunu çözmez seyrinde, unutulmamalıdırve çoğu durumda bunu daha da kötüleştirir, çünkü herhangi bir kendi kendine yardımın temeli kendi kendini kontrol etmektir, ama sadece bu alkol onu en tehlikeli şekilde etkiler. Hiç şüphe yok ki, kıskançlık temelinde işlenen suçların büyük bir kısmı zehirlenme halindedir.
DUŞ AĞACI
Kalbin yaralarını iyileştirmeye yönelik bu tutum, insan kalp ağrısının üzerindeki zararlı etkilerin az tahmin edilmesinden kaynaklanmaktadır, ki bu birçok durumda fiziksel olarak çok daha güçlüdür. (Bir müşterinin dediği gibi: "Beni öldürdüğü zaman öldürse daha iyi olurdu!"
“Az tahmin” versiyonunun lehine de, intiharın ana nedeninin “tahammül edilemez bir kalp ağrısı” olarak adlandırılması gerçeğiyle kanıtlanmıştır. Dolayısıyla, yapılan zarar bakımından, psikolojik hasar fiziksel yaralanmalarla oldukça benzerdir. Her iki durumda da sebepsiz olarak "travma" kelimesini kullanmayın.
İlk şok
Kafasında bir ibne olarak, Puşkin-Rachmaninov karakterinin sözleriyle: "Zemfira doğru değil!" Benim Zemfira'm değişti!
Ve başlıyor! Basınç atlar, tapınaklardaki kanlar, kalp sızıntıları, nabız kaybolur ve acı başlar, kendinizi nereye koyacağınızı bilmezsiniz. Aynı zamanda uyku kaybolabilir.Yani, vücudunuz sadece aşırı strese maruz kalmaz, bu yüzden rahatlamanın bir yolu yoktur!
Böyle bir durumda – "akut zihinsel travma" – karmaşık psikolojik konuşmalar kötü bir şekilde yardımcı olmazlar, bu, aşağıdaki iyileşme aşamalarının görevidir. Ve şimdi asıl şey, herhangi bir yaralanmada olduğu gibi, "kanı durdurmak ve yarayı bağlamaktır".
Ve burada, çoğu kriz durumlarında olduğu gibi, oldukça basit teknikler, normal bir duruma inanmanın bazen zor olduğu yararlanmada etkili olduğunu kanıtlamaktadır. Üstelik, bu gibi durumlarda, durumunuzun en az rahatlaması bile olumlu bir etkiye sahip olacak ve hayatta kalmanın temelini oluşturacaktır.
NE YAPILMALI?
Hadi sırayla başlayalım. Önünüzdeki görevler neler? Onları çözmek için hangi kaynakları kullanıyorsunuz?
Sorun bir – travmatik bilginin geldiği sırada kendini riske atmak ve şoktan kurtulmak için kendinize izin vermek.
Bu durumda yapabileceğiniz en iyi şey, bu pozisyonu değiştirmektir, yani, sadece – yatmaktır. Ve tam olarak değil, ama oldukça bilinçli – mümkün olduğunca rahat yalan ve aldığınız bilgileri yavaş yavaş sindirebilirsiniz.İsterseniz, partnerinizde zihinsel olarak bir partner başlatabilirsiniz – ilk birkaç saniyede daha güçlü bir güçlenme belirtisine sahip olmayacaksınız.
İlk şok geçtikten sonra – harekete geçme zamanı.
Görev iki – Ortaya çıkan duygusal stresi kısmi olarak azaltmaya çalışın.
İlk seçenek – sanatsal ve teatral (koşullara bağlı olarak – suçluya göre) – bu çok duyguları, etrafındaki nesneleri ve insanları "sınır dışı etmek" için yıkmakla başlıyorlar. Elbette etkili bir şekilde görünür, fakat kendi kendine yardım ile ilgisi yoktur – tam tersine, tam bir kendini kontrol kaybı. Yasal ve tıbbi uygulamada sebepsiz kalmamakla birlikte "duygulanım" kavramı vardır.
İkinci seçenek, estetik olarak değil, “ucuz, güvenilir ve pratik” bir stresden kurtulmaya çalışmaktır.
Gerçek şu ki, "limitinde" bulunan herhangi bir duygunun, yoğunluğunun önemli ölçüde azaldığı bir sesi veya hareketi vardır. Yani emrinde, "reaksiyon" araçlarının oldukça geniş bir cephanelik.
En basit şey yürüyerek yürümektir. Özellikle kırk veya daha az olanlar için kategorik olarak çalıştırmanızı tavsiye etmiyorum, ancak kalbin zayıf olduğu kesin.Bu, ana yaralanma gövdesi olarak kalbin, çift yükün buna dayanamamasıdır.
Şarkı söyleme veya şarkı söyleme – psiko-duygusal stres kaldırma anlamında şarkı söyleme – benzersiz bir şey. Bu arada, eğer vokaliniz en azından Bolşoy Tiyatrosu sahnesinde temsil edilmek istenmiyorsa, o kimseyi korkutmamak için uzak bir yerde bu kükreme yerinden çıkarmak daha iyidir.
Özellikle gelişmiş için – dans edebilirsiniz. Ama sadece, büyük ihtimalle, bu dans müzik eşliğinde olmaz – "acı altında".
KAYNAKLAR DIŞ VE İÇ
Üçüncü görev – "hayatta kalma kaynakları" nın araştırılması ve aktivasyonu.
Kendinizi fiziksel planda biraz destekledikten sonra, düzeni ve ruh alanında geri yükleme zamanı.
Her ne olursa olsun, bu gibi durumlarda ana kaynak devletinizi anlamaktır. Buradaki asıl şey, şimdi yaralı bir adam olduğunuzu anlamaktır. Yani, kendini kontrol etme, demir disiplini ve kendine karşı dikkatli bir tutum için zaman geldi.
Soru ortaya çıkıyor: Bu anlayış nereden geliyor? Ve hepsi aynı – yaralanmadan! Travmanın doğası gereği, bizde olduğu gibi, yanından izlediğimiz veya filmi kendimiz hakkında izlediğimiz bir devlet var.Yani öz çıkarma elemanı hemen hemen her zaman mevcut olmasıdır. Yani bir kaynak kullanmalı ve onların durumunu hafifletmek için bir şey. Önemli olan – kendinize yardım için bir şey var hayatta kalan kısmının kendisi altına almak için.
Sonraki kaynak – diğerlerinin yetkili kullanılması.
dost psikologların gazabı riskini göze alarak, oybirliğiyle profesyonel yardım almadan bu seviye problemleri ile başa çıkmak için neredeyse imkansız olduğunu iddia ama, benim görüşüme göre, bu önemli değil – biz alabilirsiniz en dışarıdan yardım, ana şey den – makul kendim için kullanın. Bizim için etrafında "serbest kulakları" çalışabilmesi için tüm hazır uygundur.
"Konuşma" ile arkadaşları ve yabancılarla onların ağrı "sıyırma" için bunları kullanın. Burada yaralanmalardan sonra, sen ihanet ortak hakkında sıkıcı bir anlatıcı Şikayetçi sonsuz hikaye dönüşme olasılığı aslında hazırlanmalıdır. Önemli olan – bilinçli bu "konuşan" meşgul. İki ve tanıdık "rastaskat" üzerinden bir buçuk – Tanıdık meslektaşım iki ay bu kadar çok dramatik boşanma başardı.
Aynı zamanda, böylece, doğru olanı yaptın, ayrılmak, tekrar tekrar emin olmak için dayanılmaz bir arzu fark etti. Bunu yapmak için, genellikle eski partneri şeytanlaştıran daha fazla argüman vardır. Şey ayrılma sürecinde "çok fazla et çıkarıldı" nasıl harika bir müşterinin onu devlet açıklanan, özellikle kesinlikle gereklidir.
Bu şekilde aynı zamanda tipik travmatikov "reçel" için iyi çalıştı. ve ne olduğu tam dehşet içinde yoğunlaşarak, müdahaleci anılar merkezi oluyor – cümle, jest, hareket: Oldukça sık sık bir şeyler çok küçük "aklında kalan" var.
Örneğin, bir müşteri birkaç yıl boşandıktan sonra hikayenin ana odak dairesinde çıktıktan, yani yaptığımız, eski eşi sadece tüm eşyalarını almak ancak bir ve bütün eşyaları vermedi. Sonuç olarak, boşanmadan sonraki sabah, şekeri kahve ile karıştıramazdı. Ve bu gerçek onun için o zaman ayrılıktan daha fazlasını ifade ediyordu. Onun doğru boşanmıştı mahkumiyete taşı gibiydi.
Bu arada, gerçekten yardım eder ve yeni bir cinsel partneri olan – sarsılmış özgüvenini geri fiziksel eski, intikam gelen "ayırmak",eğer istersen; ve cinsel açlık, sağlam kararlar vermek için en iyi arka plan değildir.
NE SONRAKİ?
Daha sonra – düşünmeye, soğumaya ve … acı çekmeye zaman ayır. Zamanla gerildi, zihinsel acı – kendini bilme için bir katalizör. Fark ederseniz, mutsuz insanlar dünya görüşlerinde sıkıcı ve düzdürler. açıkladığınız travma ikamet tüm süreci çalışırsanız hepsi basit düzeni sığar: haber – şoku – Ağrı – boşluk – Zihin "hiçlik" kolaylığını – iç, yine aşk yanıtlar için ruh "epiteli", orada artacağı beklentisini. Ne yazık ki, bu aşamalardan herhangi biri kalıcı olarak sıkışabilir.
Ve Önemli olan burada – acele etmeyin: kötü iyileşmiş Zihin sevmeye başlamıyor. Çok ince "doğurgan" bir katman – tehlike öncelikle bu "kök yapmayız" aşktır, olmasıdır. Ve ikinci olarak, eşiniz bu o şey almak var, bu yüzden eşini almak olası değildir, sadece bir "geçiş nesnesi" olasıdır – o zaman hiçbir şey yok, aşk, ama adam bu konuda bilmiyor.
bazılarında terk ve kızgınlık arka planına karşı, karşı cinsten tüm kişilerin bir toptan ret var diğerleri ise – sıcaklık ve sevecen kaynağı bulmakta belli karışıklık.Bu dönemde, gerçek duyguların ortaya çıkmasıyla ilgili telafi arayışını karıştırmak için sadece eğimlidirler. Sonuç olarak, uzun bir "kobelinogo dönemi" yerine, boğucu bir adam gibi aşağıya inen ve hayatını ve kendisini mahvetmeye başlayan ilk partneri ele geçirdiler.