Hemoroid Nasıl Engellenir
Hemoroid; düzgün beslenme, iyi alışkanlıklar ve sağlıklı yaşam tarzıyla engellenebilecek bir durumdur.
Hemoroidin nasıl önleneceğini biliyor musunuz?
Hemoroid, anüsün iç kısmında hemoroid damarlarının şişmesi şeklinde ortaya çıkar, bu da dışkı yaparken rahatsızlığın artmasına neden olur.
Gerçek şu ki, hemoroidin nedenleri, bunlardan muzdarip olanların alışkanlıkları ve yaşam tarzlarıyla ilgilidir. Birçok insanda düzenli olarak ortaya çıkar.
Hemoroidleri önlemenin en iyi yolu, bu anal yaralara yol açan nedenleri doğrudan ele almak ve böylece bunların oluşma olasılığını azaltmaktır.
Hemoroidin ortaya çıkmasına ne sebep olur?
Genel olarak, bunlar da dahil olmak üzere birçok şeyden kaynaklanabilir:
- Çok düşük lif içeren bir diyet
- Kabızlık
- Dışkı yapmadan önce zorlama
- Gebelik
Hemoroidi nasıl önleyebilirsin?
1. Günde 2 litre su içmek
İyi beslenme alışkanlıkları günlük su alımı ile tamamlanmalıdır. Bağırsak kanalının uyarılması için en iyi miktar olan günde 1,5 ila 2 litre suyun içilmesi tavsiye edilir. Bu sayede tahliyeler büyük çaba gerektirmez ve herhangi bir sorun olmayacaktır.
Bol miktarda su içmek kabızlığı iyileştirir. Ayrıca, günlük en az 1,5 litre su alımı, daha yumuşak fekal uyum sağlar ve hemoroidin tüm nedenlerini ortadan kaldırır.
2. Lif bakımından zengin bir diyeti takip edin
Lif bakımından zengin dengeli bir diyet, tuvaleti kullanmak için gereken çabayı azaltır.
Bununla, hemoroid damarlarının açığa çıkması ve iltihabın daha yoğun bir ağrı ve kanamaya yol açması ihtimali yok olacaktır.
Bu inflamasyonun neden olduğu yara bazen tahliyeleri engelleyebilir ve sonuç olarak başka sonuçlara da yol açabilir.
Diyetinize göre iyi oranlarda lifi aşağıdaki gıdalardan alabilirsiniz:
- Bakliyat
- Meyve
- Tahıllar
- Sebzeler
- Tam tahıl ürünleri
3. Egzersiz yapın
Kilo vermenize veya fiziksel dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olmanın yanı sıra düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda bağırsaktaki transferi iyileştirmeye yardımcı olur.
İyi bağırsak taşıması sağlandığında ve sürekliliği sağlandığında, dışkı içeriği tüm yolculuk boyunca daha uygun ve yumuşak hale gelir. Bu sayede, hemoroidin oluşma riskini azaltır ve az çaba ile tahliye imkanı sağlar.
Haftada en az 3 kez egzersiz yapılması önerilir. Bu, yürüme, koşma ya da yüzme gibi bağırsak yolunun hareketliliğini sağlayan aktiviteleri içermelidir.
4. Bazı gıdalardan kaçının
Hemoroid riskiniz varsa, bu durumda tavsiye edilmeyen yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Bu durumda kaçınılması gereken bazı gıdalar şunlardır:
- Baharatlı yiyecekler
- Hardal
- Baharatlar
- Sarımsak
- Sirke
- Kahve
- Tuzlu yiyecekler
Bu yiyeceklerin her biri, dışkı atımını daha da zorlayarak, yaralara yol açıyor.
Tuzlu yiyecekler hemoroid iltihaplanmasını kötüleştiren daha büyük venöz konjesyona neden olabilir. Bu nedenle, bunları ılımlı olarak tüketmeniz önerilir.
5. İhtiyacınız olduğunda tuvalete gidin
İhtiyacınız olduğunda banyoya gitmek yerine beklemek kötü bir karardır, özellikle hemoroidin önce evreleri mevcutsa.
İhtiyacınız olduğu anda tuvalete gitmek en iyisidir. Ancak, fırsat oluşması için uzun saatler beklememeyi sağlayan, belirli zamanlarda tuvalete çıkmak gibi bir alternatif de vardır.
Banyoyu kullanmanız gerektiğinde uzun süre beklemek, anal bölgede daha yüksek basınç gibi sonuçlara neden olabilir. Bu venöz inflamasyona ve dolayısıyla hemoroide neden olur.
Eylemin belirli saatlerde fizyolojik bir alışkanlığa dönüşmesi için dışkı yapılacak sabit saatlerin olması önerilir.
En önemlisi, hiçbir koşulda dışkı yapma dürtüsünü ortadan kaldırmaz. Ve lütfen, evde olmayışınızın, dışkı yapmamak için bir mazerete dönüşmesine izin vermeyin.
Anal alanın vücudunuzun bir parçası olduğunu ve maksimum rahatlığına dikkat etmeniz gerektirdiğini unutmayın.