Piriformis sendromu, kalçanızda ve bacağınızın arkasında ağrı ve uyuşmadır. Kalçadaki piriformis kasının siyatik sinire baskı yapmasıyla oluşur.
Erkeklerden çok kadınları etkileyen sendrom nadirdir. Ancak ortaya çıktığında siyatik tipi semptomlara neden olabilir.
Piriformis Kasının Görevi Nedir?
Piriformis, kalçada bulunan derin bir rotator kasıdır. Kalçayı döndürmeye yardımcı olan küçük bir kastır. Siyatik hastalığına ya spazm yapmasına neden olan doğrudan travma ile ya da bitişik dokudaki bazı mekanik tahrişe tepki vermesiyle karışabilir.
Piriformis kasılabilir, ağrılı hale gelebilir ve siyatik semptomları verebilir. Siyatik sinir genellikle kasa bitişik olarak geçer. Bireylerin yaklaşık %3’ünde sinir, kas liflerinden geçer ve bu, siyatik sinirin kalçadaki piriformis kası tarafından tahriş edildiği nöromüsküler bir bozukluğa neden olabilir. Siyatik sinir, belden başlayıp kalça, kalça, bacak ve ayakların her iki yanından geçen vücuttaki en uzun sinirdir.
Piriformis Sendromu Neden Olur?
Piriformis kası, yürümekten ağırlığı bir ayaktan diğerine aktarmaya kadar alt bedeninizle yaptığınız hemen hemen her harekette yer alır. Kasın altında siyatik sinir bulunur. Bu sinir, alt omurganızdan bacağınızın arkasından ayağınıza kadar uzanır.
Piriformis kasının yaralanması veya tahriş edilmesi kas spazmlarına neden olabilir. Kas ayrıca spazmlardan şişebilir veya gerilebilir. Bu, altındaki sinire baskı uygulayarak ağrıya neden olur.
Aşırı kullanım şişmeye veya kasın yaralanmasına neden olabilir. Kas spazmları şunlardan gelebilir:
- Uzun süre oturmak
- Aşırı egzersiz
- Koşmak, yürümek veya diğer tekrarlayan aktiviteler yapmak
- Spor yapmak
- Merdiven tırmanma
- Ağır nesneleri kaldırmak
Travma ayrıca kas tahrişine ve hasarına neden olabilir. Buna şunlar neden olabilir:
- Araba kazaları
- Düşme
- Kalçanın ani bükülmesi
- Delici yaralar
Piriformis Sendromu Nasıl Anlaşılır?
Siyatik, piriformis sendromunun ana semptomudur. Diğer semptomlar şunları içerir:
- Kalçada hassasiyet veya donuk bir ağrı
- Kalçada ve bacağın arkası boyunca karıncalanma veya uyuşma
- Oturma zorluğu
- Oturmaya devam ettikçe artan, oturmaktan kaynaklanan ağrı
- Aktivite ile kötüleşen ağrı
- Alt vücut ağrısı o kadar şiddetli ki sakat bırakma durumu
Ağrı genellikle alt vücudun sadece bir tarafını etkiler. Ancak her iki tarafta da aynı anda meydana gelebilir.
Priformis Sendromu Tedavisi Nasıldır?
Bazı durumlarda tıbbi tedaviye ihtiyacınız olmayabilir. Doktorunuz, ağrıyı hafifletmek için aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini yapmanızı önerebilir.
- Bisiklete binmek veya koşmak gibi ağrıya neden olan aktivitelerden kaçının. Ağrı geçtikten sonra bu aktivitelere devam edebilirsiniz.
- Spor yaparken veya diğer fiziksel aktiviteleri yaparken uygun form ve ekipmanı kullandığınızdan emin olun.
- Ağrı için ibuprofen, naproksen veya asetaminofen gibi ağrı kesici ilaçlar kullanın.
- Buz ve ısı deneyin. Birkaç saatte bir 15 ila 20 dakika buz paketi kullanın. Cildinizi korumak için buz paketini bir havluya sarın. Soğuk paketi düşük ayarda bir ısıtma pedi ile değiştirin. Isıtma pedini bir seferde 20 dakikadan uzun süre kullanmayın.
- Özel esnemeler yapmak için doktorunuzun talimatlarını izleyin. Uzanmalar ve egzersizler piriformis kasını gevşetebilir ve güçlendirebilir.
- Otururken, ayakta dururken veya araç kullanırken doğru duruşu kullanın. Dik oturmaya çalışın.
Doktorunuz kas gevşetici reçete edebilir. Bu, kası gevşetir, böylece egzersiz yapabilir ve esnetebilirsiniz. Bölgeye steroid ilaç enjeksiyonları da yardımcı olabilir.
Piriformis sendromu kesin çözüm olarak, doktorunuz kası serbest bırakmak ve sinir üzerindeki baskıyı azaltmak için priformis ameliyatı önerebilir.
Priformis Sendromu Nasıl Önlenebilir?
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yokuşlarda veya engebeli yüzeylerde koşmaktan veya egzersiz yapmaktan kaçının.
- Egzersiz yapmadan önce ısının ve gerinin. Ardından aktivitenizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
- Bir şey size acı veriyorsa, yapmayı bırakın. Acıyı şiddetlendirmeyin. Ağrı geçene kadar dinlenin.
- Kalçalarınıza ekstra baskı uygulayan pozisyonlarda uzun süre oturmayın veya uzanmayın.