Hamilelik bir merdiven gibidir – bir adımı kaçırırsınız ve düşme riskiniz olabilir. Sağlığınıza daha fazla özen gösterme ihtiyacı, siz ve eşiniz hamile kalmaya karar verdiğiniz anda başlar. Biz zaten bir hamilelik öncesi kontrol listesi senin için. Bu yüzden tüm kutuları kontrol ederken size hızlı hamile kalmak için egzersizin gerekliliğinden bahsedelim.
Egzersiz yapmak her yaştan insan için faydalıdır. Ancak, hamile kalmak istendiğinde özel bir önemi vardır. Attığınız her adım (kelimenin tam anlamıyla) sağlıklı bir hamileliğe yol açacaktır. bu hafta Bayanlar ve Bebeklerdaha gebelik dönemine girmeden egzersiz yapmanın sana iyi geldiğini söyleyeceğiz!
Daha Hızlı Hamile Kalmak İçin Neden Egzersiz Yapmalısınız?
Sağlıklı bir bebek ve sorunsuz bir hamilelik, motivasyonunuzu artırmak için yeterince iyi nedenler olduğunu düşünüyoruz. Ancak hamile kalmak için egzersiz yapmayı seçerseniz bundan daha fazlası var. Sizi formda tutmanın ve fonksiyonları düzgün bir şekilde düzenlemenin yanı sıra, fiziksel aktiviteye teslim olmanın bazı faydaları şunlardır:
Geliştirilmiş Uyku
Dinlenme, gebe kalmanın önemli bir parçasıdır. Bazı kadınlar bu süre zarfında endişeli hissetmeye başlar ve bu da uyku düzenlerinde bozulmaya neden olur. Düzenli olarak orta düzeyde egzersiz, uyku kalitenizi yükseltecek ve siz bebek yapmaya çalışırken vücudunuzun dinlenmesini sağlayacaktır. Ayrıca hormonlarınız ve vücuttaki diğer gelişmeler uyku sırasında en yüksek seviyede olacaktır.
Orta Ağırlık
Fazla kilolu olmak hamilelik sırasında komplikasyonlarınızı artırabilir. Kısırlık Riskleri, diyabet, hormonal sorunlar ve düşükler, aşırı kilolu kadınlarda önemli ölçüde yükselir. Hamile kalmak için egzersiz yaparsanız, vücut ağırlığınızı koruyabilir veya elde edebilirsiniz. Orta derecede bir ağırlık, diğer şeylerin yanı sıra, doğum ve doğum sırasında size yardımcı olacaktır.
Stres azaltma
Araştırmalar, zihinsel ve fiziksel sağlığın ne kadar ilişkilendirilebilir olduğunu defalarca kanıtladı. Orta dereceli egzersizlere kendinizi kaptırmak stres seviyenizi düşürebilir.
Ne yapmalısın? – Hızlı Hamile Kalmak İçin Egzersiz Yapın
Hamilelik gibi hassas bir aşamaya adım atmak dikkatli olmayı gerektirir. Alandaki uzmanlar, kadınların (vücut tipinden bağımsız olarak) daha sağlıklı bir gebelik geçirmeleri için düzenli olarak egzersiz yapmalarını önermektedir.
Ancak bu aşamada şiddetli egzersizlerin yapılmaması gerektiğini unutmayın. İşte daha hızlı hamile kalmak için seçebileceğiniz bazı egzersiz örnekleri.
Yoga
Yoga egzersizlerinin hamilelikten önce son derece faydalı olduğu düşünülmektedir. Sadece harika bir meditasyon şekli olarak hizmet etmekle kalmaz, aynı zamanda bir kişide esnekliği de geliştirir.
Yüzme
Hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında kadınlar için en güvenli ve en iyi fiziksel aktivitelerden biri yüzmedir. Kas gücünü artırmak için oldukça faydalıdır.
Bisiklet sürmek
Bununla doğanın tadını çıkarabilir ve kaslarınızı aynı anda çalıştırabilirsiniz.
Koşma
Gebe kalmaya çalışırken kısa bir mesafe koşmayı veya koşmayı seçebilirsiniz.
Tempolu yürüyüş
Hızlı hamile kalmak isteyen kadınlar için en iyi egzersiz yürümektir. Kan dolaşımınızı artırmak için her gün mahallede yürüyüş yapın.
Not: Menstrüasyon yaşadığınızda egzersiz planlarınızda büyük değişiklikler yapmaktan kaçının. Gerektiği gibi dinlenin.
Öğreniminiz nedir?
Hamilelik öncesi, sırası ve sonrasında fiziksel aktivite şarttır. İyi bir egzersiz rejimi uygularsanız, sağlıklı ve besleyici yemekler yerseniz ve sigara ve alkolden kaçınırsanız hamile kalma şansınız artar.
Hızlı hamile kalmak için egzersiz yapmaya karar verirseniz, aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. Düzensiz dönemler yaşıyorsanız, aşırı egzersiz yapmamaya çalışın. Jinekologunuzu ziyaret edin sağlık durumunuz etkilenirse.
Daha fazla bilgi veya ücretsiz kişiselleştirilmiş rehberlik için +918010994994 numaralı telefondan bir Credihealth tıp uzmanıyla görüşün.
Bizi izlemeye devam edin Bayanlar ve Bebekler Hamilelik, kadın ve çocuk sağlığı hakkında güvenilir bilgi için.
Daha fazla bilgi veya ücretsiz kişiselleştirilmiş rehberlik için +9180101994994 numaralı telefondan bir Credihealth tıp uzmanıyla görüşün.
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/ladies-and-babies-exercise-to-get-pregnant-fast/