Aromaterapi ruh halinizi, zihinsel durumunuzu veya sağlığınızı iyileştirmek için organik bileşiklerin kullanılmasıdır. Bu organik bileşiklere uçucu yağlar adı verilir. Kök, tohum, yaprak ve çiçekler gibi çeşitli bitkilerden yapılırlar.
Tek başına veya farklı kombinasyonlar oluşturmak için harmanlanmış olarak kullanılabilirler. Uçucu yağları havaya yayabilir, banyoda kullanabilir, masaj yaparken uygulayabilir veya aromalarını yaymak için başka yöntemler kullanabilirsiniz.
Depresyondaysanız, tedavi için yalnızca aromaterapiye güvenmeyin. Bunun yerine, daha büyük tedavi planınıza aromaterapi eklemeyi tercih edin. Aromaterapiyi diğer tedavilerin yanında kullanmak ruh halinizi artırmanıza ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Aromaterapi depresyon tedavisinde nasıl kullanılır?
Uzmanlar, aromaterapinin etkisinin nasıl olduğundan emin değildir. Mayo Clinic’e göre, uçucu yağlardaki kimyasal maddeler beyninizin ruh halinizi kontrol eden kısmına mesaj gönderen burnunuzdaki koku alma maddelerini tetikler.
Aromaterapinin depresyon tedavisine yardımcı olup olmadığını öğrenmek için daha fazla araştırma yapılması gerekir. Fakat bazı kanıtlar bunun yararları olabileceğini düşündürüyor. Örneğin, Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisinde yayınlanan bir araştırma, aromaterapinin depresif belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.
Aşağıdaki uçucu yağlar yararlı olabilir:
yasemin
sandal ağacı
ylang-ylang
Clary adaçayı
Fesleğen
bergamot
gül
sardunya
neroli
petitgen
lavanta
sarı papatya
Aromaterapi yöntemleri nelerdir?
Uçucu yağların faydalarını birleştirmek için birkaç farklı yöntem vardır. Seçenekler arasında karar verirken saf esansiyel yağlarla yapılan ürünleri tercih edin.
Yapay veya sentetik kokularla yapılan ürünleri kullanmaktan kaçının. Yapay kokular saf uçucu yağlarla aynı faydayı sağlayamayabilir.
Uçucu yağların kokusunu alabileceğiniz çeşitli yollar şunları içerir:
Yayılma
Esans yağlarının kokusunu bir odaya veya tüm evinize yaymak için difüzör adı verilen bir makine kullanabilirsiniz.
Oda spreyleri
Oda spreyi kullanarak uçucu yağların kokusunu evinizin bir alanına çabucak yayabilirsiniz. Karıştırılmış bir oda spreyi alın veya uçucu yağları ve suyu karıştırarak kendinize ait bir sprey yapın.
Masaj
Uçucu yağlar masaj yağında yaygın olarak kullanılır. Aromaterapiyi masaj ile birleştirmek stresten kurtulup rahatlamak için mükemmel bir yoldur.
Bununla birlikte, uçucu yağları cilde doğrudan uygulamamak önemlidir. Bunun yerine, onları masaj yağı ile karıştırdığınızdan emin olun.
Hamam
Banyo veya duşunuzu rahatlatıcı bir deneyim haline getirmenize yardımcı olması için kokulu banyo yağları ve tuzları da mevcuttur.
Cilt ve saç ürünleri
Kokulu sabunlar, losyonlar ve saç ürünleri, uçucu yağların kokusunu nereye giderseniz gidin yanınızda taşımanıza yardımcı olabilir.
Aromaterapinin yararları nelerdir?
Aromaterapi, stresin hafifletilmesine ve ruh halinizin yükselmesine yardımcı olabilir. Esansiyel yağların kullanımı kolaydır ve aynı zamanda ucuzdur. Farklı yöntemleri birlikte deneyebilirsiniz.
Turner, “Kokular anıları başka hiçbir duyunun yapamayacağı şekilde ortaya çıkarıyor” diye açıklıyor. “Sevgi dolu anıları yakalayacak kadar güçlü olabilirler” diye ekliyor.
Aromaterapinin riskleri nelerdir?
Aromaterapi genellikle güvenli kabul edilir, ancak temel yağları solumak potansiyel olarak alerjik reaksiyona neden olabilir. Güçlü kokulara karşı çok hassassanız, aromaterapi denemeden önce doktorunuzla konuşun.
Bazı uçucu yağları içmek zehirli olabilir. Ve bazıları cildinizi tahriş edebilir, özellikle önce inceltmeden doğrudan cildinize uygularsanız. Her zaman bir masaj yağı içerisinde seyreltin.
Alternatif tedavilerin çoğunda olduğu gibi, aromaterapi doktorunuzun önerdiği tedavi planının yerini alması için kullanılmamalıdır. Doktorunuzla konuşmadan, ilaç almayı, danışma toplantılarına katılmayı veya diğer reçeteli tedavileri kullanmayı bırakmayın.