İdeal vücut geliştirme yaşı nedir? Vücut geliştirme için ideal başlangıç yaşı nedir? Bu sorular sıklıkla tartışılmaktadır. Antreman.NET bu konuyu derinlemesine inceleyecek. Hadi başlayalım;
Bilgi kirliliğini durdurun. Vücut geliştirme ile fitness’ı sık sık karıştırıyoruz. Vücut geliştirme gelişmiş bir fitness türüdür. Siyah dev kaslı erkeklerin fotoğraflarını görebilirsiniz. Onlar bunu yapıyorlar. Vücut geliştirme sporcuların sağlığını dikkate almaz. Bunun yerine onları daha büyük yapmak için doping ve hormon türevleri kullanılıyor. Bizim yaptığımız bu değil.
Fitness hakkında konuşalım. Hepimiz kondisyonla ilgiliyiz. Bu spor zindeliği, sağlığı ve gücü birleştirir. Katılımcılar mümkün olan en iyi vücut şeklini korumayı hedefler. Her ikisi de sağlıklı ve faydalıdır. Ne zaman kas geliştirmeye başlamalıyım? Bu yanlış bir soru. 18 yaşın altındaki çocuklar vücut geliştirmeye katılmamalıdır. Bu, kütle ve ağırlığa dayalı bir spordur. Çocukların büyümesi ve gelişmesi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. O halde şunu sormamız gerekiyor: Çocukların hangi yaşta egzersize başlamasını tavsiye edersiniz? Cevabı biliyoruz.
Her çocuk 8 ya da 9 yaşından sonra spor yapmaya başlamalıdır. Çocuklar ancak kendi ağırlıklarını kullanabildikleri takdirde en iyi sporu yapabilirler. Fitness rutininizin bir parçası olarak mekik çekmeyi de dahil edin. Bisiklete binme, genel kuvvet antrenmanı ve hafif egzersizler programa dahil edilebilir. Çocuk için şınav, barfiks, mekik ve bisiklete binmeyi içeren bir fitness programı faydalı olacaktır. Bu yaşta ağır egzersizler tavsiye edilmez.
Erkekler ergenliğe yaklaştıkça testosteron yükselmeye başlar. Bu da kas kütlesini artırır. En iyi sonuçları elde etmek için fitness rutininize ergenlik döneminde başlayın. Maksimum eforla veya ağır ağırlıklarla çalışmak gerekli değildir. Maksimum zorlukta ağır ağırlıklar kaldırmak zorunda değilsiniz.
Bu mümkün değil. Doğru şekilde yapılırsa, fitness harika bir şeydir. Koşmak ve bisiklete binmek büyüme hormonlarını % 100-200 oranında artırabilir. Ağırlık çalışması ise %400 oranında artırabilir. Egzersiz sırasında vücudun büyüme hormonu salgılaması ne anlama geliyor? Bu, daha uzun bir boy ve daha uzun kemiklerle sonuçlanır. Kaslar da daha güçlüdür. Spor aktivitelerinden kaynaklanan hormon salınımı çocukların boylarının uzamasına neden olur.
Endişelenmeniz gereken tek bir şey var: Ağırlık sınırınız. Her kemiğin ucunda plakalar vardır. Yumuşak doku, büyüme durana kadar yumuşaktır. Bu genellikle 18 ila 21 yaşları arasında olur. Kemiklerin büyümesini sağlayan şey bu yumuşak dokudur. Yumuşak doku ağır bir spor tarafından bastırıldığında büyüyemez. Boy ve kemikler de kısalacaktır.
Yanlış yapıldığında spor zarar verebilir. Bu daha önce de bahsettiğim bir konu. Ağırlıktan korkmamalısınız. Normal vücut ağırlığınızdan bahsetmiyoruz. Boynunuzu mümkün olduğunca kısa ve ince tutmak için çok çalışın.
Bu makale vücut geliştirme ve boy uzunluğunun etkisini açıklayacaktır.
Ayrıca Oku:
Kredi kartı ile para yatırılan bahis siteleri sizlere ödemelerde kolaylık sağlamaktadır. Bu tür sitelerin hizmetlerinden…
Bu site çerezleri kullanmaktadır.