Bu günlerde kendinizi daha az “havasında” buluyorsanız, yalnız değilsiniz. Azalan cinsel dürtü, 40’lı ve 50’li yaşlarındaki kadınlarda yaygındır. Menopoz sırasında ve sonrasında – artı buna giden yıllarda, perimenopoz — daha düşük östrojen ve diğer hormon seviyeleri, bir kadının yakınlık arzusunu azaltabilir ve hatta onun uyarılmasını zorlaştırabilir. İşte libidonuzu artırmaya ve menopoz dönemindeki cinsel dürtülerinizi canlandırmaya yardımcı olabilecek dört basit ve doğal çare.
Ağrı? Bu jeli deneyin.
yarısından fazlası menopoz sonrası kadınlar, yakınlığı daha az zevkli hatta acı verici hale getirebilen vajinal kuruluk ile uğraşırlar. Yardımcı olabilecek bir şey: nemlendirici hyaluronik asitle yapılmış bir vajinal jel. A içinde okumak Cinsel Tıp Dergisi üç günde bir toplam 10 uygulama uygulayan kadın katılımcıların vajinal kuruluklarında önemli bir iyileşme gördüklerini buldu. Deneyin: Vagisil ProHydrate Nemlendirici Jel (Walgreens’ten satın alın, 11,99 $).
Hiç havasında değil misin? Harekete geç.
Egzersizin çoğu insanın olumlu bir vücut imajını korumasına yardımcı olması şaşırtıcı değil, bu da genel cinsel sağlıklarına yardımcı olabilir. Dergide yayınlanan araştırma Cinsel Tıp İncelemeleri egzersizin bir kadının cinsel uyarılma şansını artırabileceğini ve cinsel tatmini artırabileceğini gösteriyor. Bir deney dergide yayınlandı Davranış Araştırması ve Terapisi egzersizin, muhtemelen sempatik sinir sisteminin artan aktivitesi nedeniyle sağlıklı kadınlarda cinsel uyarılmayı artırabileceğini düşündürmektedir. Ayrıca erken postmenopozal kadınlar Seattle Midlife Kadın Sağlığı Çalışması çalışmasına katılanlar daha sık egzersiz yapanların daha yüksek derecede cinsel arzuya sahip olduğu bulundu.
Yürüyüşe çıkmak için çok mu soğuk? Evden izlemesi kolay (ve çok eğlenceli!) Body Groove dans videoları için içeriye doğru ilerleyin. BodyGroove.com.
Çok mu stresli? Neroli ile rahatlayın.
bir çalışma Kanıta Dayalı Tamamlayıcı Alternatif Tıp neroli esansiyel yağının kokusunu günde iki kez 5 dakika boyunca solumanın menopoz sonrası kadınlarda cinsel isteği artırdığını buldu. Bu randomize kontrollü çalışma aynı zamanda neroli yağı koklamanın menopoza bağlı diğer semptomları hafifletmeye, kan basıncını düşürmeye, stres düzeylerini düşürmeye ve endokrin sistemi uyarmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Deneyin: Gya Labs Neroli Esansiyel Yağı (Amazon’dan satın alın, 19,99 ABD doları).
Sıkı? Ginseng kullanın.
bir inceleme Baltimore dergisinde yayınlanan İlaç Kore kırmızı ginsengi alan kadınların, almayanlara göre sekse daha fazla ilgi gösterdiğini ve bundan daha fazla zevk aldığını randomize klinik çalışmalarda buldu. Başka bir çalışma yayınlanan Cinsel Tıp Dergisi kırmızı ginseng özlerinin menopozdaki kadınlarda cinsel yaşamlarını iyileştirmek için alternatif bir ilaç olarak kullanılabileceği teorisini destekledi. Daha spesifik olarak, birkaç hayvan çalışmalar ginseng’in vajinal kaslar üzerinde rahatlatıcı bir etkisi olduğunu buldu – ancak bu henüz insan denemelerinde kanıtlanmadı. Deneyin: Swanson Kore Ginsengi (Swanson Vitamins’ten satın alın, 7,21 $).
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/menopause/natural-ways-to-reverse-menopause-low-libido