Boyun tutulması, boyun ve omuz kaslarının sertleşmesine neden olan, boyun bölgesinin soğuk hava akımlarına maruz kalmasının ve vücudun üst kısmını zorlayan egzersizlerin ana sebebinde oluşan ağrılı durumdur. Bu nedenlerle, evde boyun ağrısı ve boyun hareketlerinin kısıtlanmasına karşı uygulayabileceğiniz bazı yöntemleri kullanabilirsiniz.
Boyun, kafatasından üst gövdeye uzanan bir omurgadan oluşur. Servikal diskler kemikler arasındaki abseleri emer. Boyun kemikleri, bağlar ve boyun kasları bireyin başını destekler ve hareket etmesine izin verir. Herhangi bir anormallik, inflamasyon veya sakatlık, retansiyon veya boyun ağrısına yol açabilir. Bir masada çalışıyorsanız, uzun süre yanlış bir pozisyonda oturuyorsanız, boynu desteklemeyen bir pozisyonda televizyon seyrediyorsanız, başını desteklemeyen çok yüksek veya çok düşük bir yastık kullanarak boyun sertliğine neden olabilir.
Ancak, eğer bir kazadan sonra (eğer düşme, çarpma, baş ve ileriye doğru eğilme gibi) düzenli olarak hastaysanız ve yoruluyorsanız, servikal bir omurga gibi daha ciddi bir sorun olup olmadığını görmek için doktora gitmelisiniz.
Boyun Tutulması Nedenleri
Boyun ağrısı veya boyun tutulumu çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.
1. Stres veya Gerilim
Bu genellikle bazı etkinlik ve davranışlardan kaynaklanır. Bu durumlar;
- Kötü duruş
- Pozisyon değiştirmeden uzun süre çalışmak
- Boyun kötü bir pozisyonda olduğu gibi uyumak
- Egzersiz sırasında boynu sallayarak
2.Sakatlık
Boyun, yaralanmaya karşı çok hassas olan bir bölgedir. Özellikle, düşmelere, araba kazalarına ve spor faaliyetlerine karşı savunmasızdır. Bu koşullar, boyundaki kas ve bağların normalliğe göre daha fazla hareket etmeye zorlanmasından kaynaklanmaktadır. Boyun kırık veya çıkık ise, omurga da hasar görebilir. Boyun yaralanması, boyun yaralanması olarak adlandırılan başın ani sarsıntıları ile hayat bulur.
3. Hastalar ve Durumlar
Artrit: Eklemlerdeki ağrı, çarpma ve çarpmalarda şişmeye neden olur. Bu bölgeler boyun bölgesinde meydana geldiğinde, ağrı ve karıncalanma meydana gelebilir.
Osteoporoz: Kemik zayıflaması ve küçük kırıklara neden olabilir.
Fibromiyalji: Vücutta kas ağrılarına neden olan bir durumdur.
Servikal disk: Yaşlandıkça serdival diskler dejenere olabilir. Bu, eklemlerdeki gerginlik ve omurga arasındaki boşlukta daralmaya neden olabilir. Disk bittiğinde, bu omurilik veya sinir kökleri üzerinde baskıya neden olabilir. Bu aynı zamanda servikal disk, disk kayması olarak da bilinir.
Omurga daralması, yani omurganın daralması söz konusu olduğunda, omurga veya omurga omuriliği daralmakta ve omurilik sıkışmasına neden olmaktadır. Bu artrit veya diğer nedenlerden dolayı, uzun süreli bir inflamasyona neden olabilir.
Menenjit: Omuriliği ve beyni çevreleyen ince dokunun iltihaplanması. Boyun tutulumu genellikle ateş ve şiddetli baş ağrısıyla oluşur. Menenjit ölümcül olabilir ve acil tıbbi müdahale gerektirebilir. Menenjit belirtileri varsa hemen yardım almalısınız.
Daha nadir durumlarda, konjenital anormalliklere bağlı olarak boyunda sertlik veya ağrı oluşabilir. Ek olarak, enfeksiyonlar apseler, tümörler veya omurga kanseri nedeniyle daha nadir görülebilir.
Boyun Tutulması Tedavisi
Doktorunuz fiziksel muayene yapacak ve tüm tıbbi geçmişinizi alacak. Semptomlarınız, reçeteli veya reçetesiz ilaç ve takviyeleri, son yaralanmaları veya kazaları hakkında ayrıntılı bilgi vermeye hazır olmalısınız. Bu durumla ilgili olmasa bile, doktorunuza her şeyi anlatmalısınız.
Boyun tutulması tedavisi tanıya göre değişir. Boyun ağrısının nedenini belirlemek için gerekli olan testler şöyledir;
- Kan testleri
- Röntgen ışınları
- Bilgisayarlı tomografi
- Manyetik rezonans görüntüleme (MRI)
- Elektromiyografi
- Lomber ponksiyon
Bu testlerin sonuçlarına dayanarak, doktorunuz sizi bir uzmana yönlendirebilir. Boyun ağrısının tedavisi şöyledir;
- Buz ve ısı terapisi
- Egzersizler, germe ve fizik tedavi
- Ağrı kesici ilaçlar
- Kortikosteroid enjeksiyonları
- Kas gevşeticiler
- Boyun çizgisi kullanımı
- Gerilim, çekme kuvveti ile oluşan gerilim
- Antibiyotikler
Hastane tedavisi (menenjit veya kalp krizi gibi rahatsızlıklardan dolayı bir ağrı ve tutulma varsa)
Nadiren, cerrahi müdahale gibi tedavi türleri vardır.
Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?
1.Masaj
Masaj boyun için en iyi tedavi seçeneğidir. Nazik bir masaj, kan dolaşımını hızlandırırken kasları rahatlatmaya yardımcı olur. Bu tutulmayı azaltmaya yardımcı olur. Dahası, daha iyi bir uyku sağlarlar.
- Kaslarınızı rahatlatmak için sıcak bir banyo veya duş alın.
- Biraz zeytinyağı, hindistancevizi veya hardal yağı ısıtın.
- Daha sonra bu yağı etkilenen bölgeye uygulayın.
- Yavaşça birkaç dakika masaj yapın.
- Baş ağrınızdan kurtulmak için kendinizi masaj yapamıyorsanız, bir arkadaşınızdan veya uzman bir masaj terapistinden yardım alın.
2. Boyun Egzersizi
Bir dizi boyun egzersizi yapmak, boyun tutulumunu hafifletmek için çok yararlı olabilir. Sıkı, gergin boyun kaslarının neden olduğu gerginliği giderir.
- Vücudun rahatlarken otur.
- Kafanı ileri geri salla. Bu hareketleri birkaç dakika için tekrarlayın.
- Kafanı sol omzunun üzerine eğin ve sağ omzunuzun üzerinden eğin. Bunu birkaç dakika için tekrarlayın.
- Vücudunu çevirmeden, başını yavaşça çevir ve sola bak, sonra sağa bak. Bu hareketleri birkaç dakika için tekrarlayın.
- Egzersizi birkaç omuz hareketi ile bitirin.
Not: Çok fazla acı verirse, boyun egzersizleri yapmayın!
Boyun tutulmasını önlemek için düzenli olarak suya gidin. Bu evcildir ve sırtın genel gücünü arttırır. Ancak uygun yüzme tekniklerini kullandığınızdan emin olun. Aşırı çalışmaktan kaçının.
3. Soğuk Kompres
Soğuk kompres ile boyun tutulumunun sakinleştirilmesi. Acıyı sakinleştirmeye, ağrıyı sakinleştirmeye ve laktik asit birikimini sınırlandırmaya yardımcı olur.
- Bir havluya birkaç buz küpü sarın.
- Etkilenen bölgede 10-15 dakika sıkıştırın.
- İlk 48 saat boyunca, bunu her 2 saatte bir tekrarlayın.
Not: Cildinize doğrudan cildinizle temas etmeyin!
4. Isı Terapi
Soğuk kompresin 49 saat sonra hala rahatlama olmazsa, ısı tedavisi denenir. Isı, ejakülasyonu azaltmaya yardımcı olan kan akışını arttırır.
- Isı sıkıştırması en az 10 dakika boyun bölgesine uygulanır. Tamamen rahatlayana kadar günde 3-4 kez tekrarlanır. Sıcak kompres, ısıtma yastığı, sıcak şişmiş, ısıtılmış havlu.
- Sıcak akan duşun altında, özellikle boyun bölgesinde sıcak su altında 5 dakika beklemek de iyidir. Bunu yaparken yüzünüzü çevirmeyin veya hareket ettirmeyin. Günde 2 veya 3 kez tekrarlayın.
5. Nane Yağı
Nane yağı, mentol ile boyundaki sert kasları rahatlatmaya yardımcı olur. Ayrıca, içerdiği analjezik, yani ağrı giderici maddeler, ayrıca ağrı ve rahatsızlığın azaltılmasına yardımcı olur.
- 2 çay kaşığı zeytinyağı bir mikrodalgada birkaç saniye ısıtılır. Buna birkaç damla nane yağı eklenir. Bu ısıtılmış yağ ile, birey boynunu yavaşça masaj yapar. Bu evde, birkaç gün boyunca günde iki kez tedaviyi kullanın.
- Alternatif olarak, büyük bir soğuk su kabına 2 damla nane yağı ilave edin. Temiz bir bezi bu suya batırın, daha sonra bu bezi etkilenen alana 10-15 dakika sürün. Gerekirse tekrarlayın.
Not: Nane yağı, hassas ciltli çocuklar veya bireyler için uygun değildir.