Sıcak basmalarını uzak tutmak için 9 Etkili İpucu
Menopoz ve sıcak basması arasındaki bağlantı
Bir kadın yaşlandıkça, yumurtalıklarındaki folikül sayısı azalır ve daha az hormon üretirler. Menopoz, yumurtalıklar endometriumun aylık büyümesini uyarmak için yeterli hormon üretemediğinde ve adet dönemleri kalıcı olarak durduğunda ortaya çıkar. Ortalama menopoz yaşı 51’dir, ancak bu büyük ölçüde değişebilir.1
Kadınlar, sıcak basması da dahil olmak üzere menopozla ilişkili hormonal değişiklikler nedeniyle çeşitli semptomlar yaşarlar.
Sıcak basması nedir?
Sıcak basması genellikle aniden ortaya çıkan ve vücudunuza yayılan ani bir sıcaklık hissi olarak tanımlanır. Ayrıca terleme, çarpıntı ve yüz kızarması yaşayabilirsiniz. Rahatsız olurlar ve kendine güvenen, kendine güvenen bir kadını kısa sürede terli, kafası karışmış bir karmaşaya dönüştürebilirler.
Sıcak basması ve sıcak basması arasındaki fark nedir?
Sıcak basması terimi, İngiltere, Avustralya ve Yeni Zelanda’da menopoza giren kadınlar tarafından kullanılmaktadır. ABD’de ‘sıcak basması’ terimi kullanılır. Her ikisi de tamamen aynı anlama gelir – menopoz sırasında kadınların yaşadığı en yaygın semptomdur.
Sıcak basması kimleri etkiler?
Menopozdaki kadınların yaklaşık yüzde 80’i sıcak basması yaşar. Menopoz başlamadan birkaç yıl önce ortaya çıkabilir ve sonrasında yıllarca sürebilir. Tüm kadınlar sıcak basması yaşamaz, ancak menopozun normal bir parçası olarak kabul edilirler.2
Sıcak basması belirtileri nelerdir?
Sıcak basması, adından da anlaşılacağı gibi, vücutta ani bir sıcaklık veya sıcaklık hissi olarak tanımlanabilir, genellikle baş ve yüzde başlar ve daha sonra boyundan vücudun diğer bölgelerine yayılır. Genellikle sadece birkaç dakika sürer, ancak bazı durumlarda yarım saate kadar devam edebilirler.
Kadınlar, kıyafetlerini çıkarmak ve onları yönetmek için klimanın veya vantilatörün önünde durmak zorunda kaldıklarını bildiriyor. Aniden aniden ortaya çıkan kontrol edilemeyen sıcak basması ile en azını söylemek utanç verici olabilir. Yüzünüz aniden kızarabilir, alnınızda boncuk boncuk terler belirebilir ve sıcak ve yapışkan bir hisle birlikte yüzünüze ve boynunuza akabilir.
Ateş basması kendi kendine ortaya çıkabilir, ancak genellikle gece terlemeleri veya gün içinde aşırı terleme eşlik eder. Ateş basması ve terlemeye mide bulantısı, baş dönmesi veya genel bir iyi olmama hissi de eşlik edebilir. Menopoz sırasında sıcak basması ve terleme çok belirgin semptomlar olduğundan ve sıklıkla birlikte ortaya çıktığından, menopoza giren birçok kadın ‘sıcak basması’ ve ‘menopoz terlemesi’ terimlerini birbirinin yerine kullanır. 3
Sıcak basması haftada birkaç kez veya gün boyunca birkaç dakikada bir meydana gelebilir.
Kadınlara Özel Herbal Ignite alın: 2 şişe satın alın ve 1 BEDAVA kazanın!
Sıcak basması neden olur?
Sıcak basmalarının temel nedeni açık değildir. Bilinen şey, beynin vücut ısısını ve diğer vücut fonksiyonlarını algılayan ve kontrol eden bölümünün hipotalamus olduğudur. Menopoz sırasında östrojen (diğer adıyla östrojen) seviyeleri düşer. Tam olarak anlaşılmamasına rağmen, bilim adamları östrojendeki bu düşüşün hipotalamusun vücut ısısını algılama biçiminde bir aksaklığa neden olduğunu ve bunun sizin çok sıcak olduğunuzu düşünmesine neden olduğunu düşünüyor.
Bu, vücudu soğutmak için tasarlanmış bir tepkiye neden olur. Cilde daha fazla kan gider (sıcak basmasının nedenlerinden biri cildin kızarmasıdır) ve ter bezleri çalışmaya başlar (menopoz terleri).
Sıcak basmaları, gündüz ve gece herhangi bir uyarı olmaksızın gerçekleşebilir, ancak aşağıdakiler tarafından da tetiklenebilir:
- Baharatlı yiyecekler veya monosodyum glutamat (MSG) içeren yiyecekler gibi belirli yiyecekleri yemek.
- Alkol veya kahve içmek.
- Yünlü kazaklar giymek – özellikle polo yakalar.
- Ateş.
- Stresli hissetmek.
- Anksiyete veya panik bozukluğu.
- Belirli kanser türlerinin tedavisi (bu hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilir).
- Bazı ilaçlar.
- Aşırı aktif tiroid, diyabet, tüberküloz ve belirli kanser türleri gibi bazı sağlık durumları.4
Sıcak basmaların hayatınızı etkileyebileceği 4 yol
Sıcak basması vücut sıcaklığından daha fazlasını etkiler. Etkileri son derece üzücü olabilir ve normal bir yaşam sürmenize engel olabilir. Bu yaygın menopoz semptomunun özellikleri rahatsız edicidir ve birçok kadının hayatı alt üst olur. Bununla birlikte, bazı proaktif adımlarla sıcak basması belirtileri başarıyla giderilebilir.
Sıcak basmasının etkilerini tahmin etmenize ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olmak için hayatınızı etkileyebileceği bazı yollar şunlardır:
1. Paranoya
Bir arkadaşınızın evine gitmek, uzak bir akrabayı ziyaret etmek, bir toplantıya katılmak ve hatta sıradan bir akşam yemeği için dışarı çıkmak bile sinirlerinizi bozabilir. Bunun nedeni, alanın ne kadar büyük olacağını, sıcaklığın ne olacağını, ne servis edileceğini veya yatağınızın ne tür çarşaflara sahip olacağını tam olarak bilemeyebilirsiniz.
Bu detaylar menopozdaki kadınlar için son derece önemli hale gelmektedir. Bilirsiniz, yemek biraz fazla baharatlıysa veya kırmızı şarap ikram edilirse ya da bir pencerenin yanında oturmuyorsanız, panik halinde ateş basmasına kapılabilirsiniz. Bu, dışarı çıkmaktan vazgeçmenize ve tamamen eğlenmenize bile yol açabilir.
2. Gerginlik
Sıcak basması ile ilişkili gerginlik strese yol açabilir ve bu da siz ve sevdikleriniz arasında gerginliğe neden olabilir. Endişeli olduğunuzda, başkalarıyla olan bağlantınızı gözden kaybetmeye başlayabilirsiniz. Aileniz ve arkadaşlarınız neler yaşadığınızı anlamayabilir, bu nedenle çeşitli etkinliklerde onlara katılmadığınızda gücenebilirler.
Ayrıca, evi kutup koşullarında tutma isteğinize direnebilir ve ısrar ettiğinizde hayal kırıklığına uğrayabilirler. Yanlış anlamalardan kaçınmak ve empati kurmalarına izin vermek için nasıl hissettiğiniz konusunda açık ve net olmanız önemlidir.
3. Terleme
Aşırı vücut ısısı ter üretir – bazen çok fazla. Kendinizi terli bir insan olarak görmeseniz bile, sıcak basması başladığında başlayabilirsiniz. Bu yan etkiyi çok fazla küçümsemeyin, çünkü sizi serinleten süreç budur. Bununla birlikte, özellikle menopoz sırasında vücut kokunuz daha güçlü hale geldiğinden, bunun çok utanç verici olabileceği gerçeğine engel olamazsınız. Gevşek, koyu renkli katmanlar giymek, bunu daha az belirgin hale getirmeye yardımcı olabilir.
4. Değişen Yaşam Tarzı
Kendinizi yürüyen bir klimaya dönüştürmek daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Evinizden çıkarken yanınızda bir buz torbası, soğutulmuş su, birkaç kat (çıkarmak için) ve sakin kalma kararlılığını artırmayı deneyin. Rutininize derin nefes almayı eklemek bu süre zarfında yardımcı olabilir. Stres, hızlı kalp atışı ve boğulma hissi de dahil olmak üzere semptomları kötüleştirebileceğinden, her gün 15 dakika boyunca derin, yavaş nefes almak bir fark yaratabilir.5
Sıcak basması tedavisi için 9 etkili ipucu
Menopoz semptomları çok çeşitli olabileceğinden, onlara hazırlanmanın en iyi yolu tüm yaşam tarzı yönlerine bakmaktır:
- Sigara içiyorsanız, her gün içtiğiniz sigara sayısını azaltın veya daha da iyisi sigarayı bırakın. Sigaralar, sıcak basması yaşama riski ile ilişkilidir ve ne kadar çok sigara içerseniz, kızarmalarınızın o kadar kötüleştiği gösterilmiştir.
- Dengeli, sağlıklı bir diyet yapın ve öğünleri atlamayın – düşük kan şekeri seviyeleri sıcak basmasına neden olabilir.
- Düzenli bağırsak hareketleriniz olduğundan emin olun – kabızlık sıcak basmasını tetikleyebilir.
- Bolca su iç. Bu, sizi nemlendirmeye ve sıcak basmaları hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stres ile başa çıkmak. Stres, sıcak basmasını destekleyen kimyasalların salınmasına neden olur.2
Sıcak basmalarını uzak tutmak için yapabileceğiniz diğer şeyler şunlardır:
- Havalı kal. Yatak odanızı geceleri serin tutun. Fanları gün boyunca kullanın. Pamuk gibi doğal liflere sahip hafif giysiler giyin.
- Derin, yavaş karın nefesini deneyin (dakikada altı ila sekiz nefes). Sabah 15 dakika, akşam 15 dakika ve sıcak basması başladığında derin nefes alıştırması yapın.
- Soğuk yastıkları deneyin. Geceleri başınızı koymak için daha soğuk yastıklar yardımcı olabilir.6
Olabildiğince etkili, menopoz semptomları kadınlar için feci bir zaman yaratmak zorunda değil. Düşük hormon seviyeleri rahatsız edici semptomlara neden oluyorsa, hormon replasman tedavisi (HRT) veya hatta Biyo-Aynı Hormon Replasman Terapileri gibi tedaviler çok etkili olabilir. HRT ve diğer ilaç türleri, örneğin bir kadının osteoporoz gelişme riski önemli ölçüde artmışsa, sağlık sorunlarını önlemek için de kullanılabilir.
Ancak, HRT için aday değilseniz veya sadece doğal bir alternatifi tercih ediyorsanız, bitkisel takviyeler şeklinde başka seçenekler de mevcuttur. Bunlar, sisteminizi yeniden dengelemeye ve hem kilonuz hem de cinsel dürtünüz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek östrojen baskınlığının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Bitkisel takviyelerin sıcak basmasına yardımcı olabileceği 6 yol
Otların işe yaraması genellikle Hormon Replasman Tedavilerinden biraz daha uzun sürer, ancak bir kez sisteminizde biriktiklerinde, sonuçlar çok hoş olabilir.
kitabında Yine Ruh Halindeyken, Her Yaşta Cinsel Hayatınızı Yeniden Başlatmak için Sağlıklı Hormonların Gücünü Kullanın, Dr. Genie James seviyelerin artması için dört ila altı hafta beklemenizi tavsiye ediyor. Bunun “cinsel bir sürat için değil, yaşam boyu cinselliğinizi gençleştirmek için kademeli ve nazik bir yaklaşım” olduğunu hatırlamakta fayda var.
Olumsuz yan etkileri olabilen ilaçlara ve hormon replasman tedavilerine alternatif olarak kadınlar, Herbal Ignite for Women gibi bitkisel sağlık ürünlerine giderek daha fazla yöneliyor. Yıllarca süren bitkisel uygulamalar, Ignite for Women’daki bitkilerin kadınların üreme sağlığını etkili bir şekilde desteklediğini göstermiştir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi olumlu sağlık sonucu vardır:
- Hormonların dengelenmesine yardımcı olur.
- Menopoz rahatsızlığını azaltmak.
- Libido ve cinsel dürtü geliştirmek.
- Cinsel uyarılma ve zevki arttırmak.
- Doğum kontrol hapının yan etkilerini hafifletmek.
- Ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirmek.
Kadınlar için Bitkisel Ignite nasıl menopoz semptomları olan kadın sağlığını desteklemeye yardımcı olur?
Kadınlar için Herbal Ignite, adet öncesi gerginliği ve menopozu desteklemek ve hormon seviyelerini sağlıklı bir dengeye getirmek için günlük olarak yiyeceklerle birlikte alınan reçetesiz bir besin takviyesidir. Ayrıca stres seviyelerini azaltmaya ve libidoyu artırmaya yardımcı olur.
Kadınlar için Herbal Ignite dört temel bileşen içerir:
- Damiana Herbal Ignite for Women’daki en önemli yorgunluk ve stres savaşçısıdır. Kadınlar için ‘nihai iyi hissettiren bitki’ olarak bilinen bitki, yorgunlukla mücadele eder, vücudu rahatlatır, stres ve kaygıyı azaltır, ruh halini iyileştirir ve cinsel tepkiyi artırır. Aynı zamanda kadınlık hormonu seviyelerinin dengelenmesine, sıcak basmasının kontrol altına alınmasına yardımcı olur ve özellikle libido arttırıcı nitelikleri ile ünlüdür.
- Dong Quai Geleneksel Asya tıbbında çok amaçlı mükemmel bir kadın otu olarak kabul edildiği için ‘kadın otu’ veya ‘dişi ginsengi’ olarak bilinir. Sinirleri yatıştırmak, kaygıyı ve ruh hali değişimlerini gidermek, çeşitli cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olmak, gençliği teşvik etmek, stresi azaltmak için kullanılır ve ayrıca kanser tedavisinde etkili olduğu düşünülür. Aynı zamanda hormonal dengeyi geri kazanmaya, adet düzenini iyileştirmeye ve PMS ve sıcak basmasını hafifletmeye yardımcı olur.
- Tribulus Karaağaç cinsel dürtü, yumurtlama ve üreme sağlığını destekleyen genel bir toniktir. Ayrıca hormon seviyelerini dengeler, canlılığı ve esenlik duygusunu artırır.
-
Azgın Keçi Otu geleneksel tıpta libidoyu artırmak, cinsel tepkiyi ve işlevi iyileştirmek ve menopoz sırasında bir iyilik hissi yaratmak için bir afrodizyak olarak kullanılmıştır. Fiziksel ve zihinsel enerjiyi teşvik etmek için eski zamanlardan beri kullanılmaktadır. Cinsel yanıtı ve orgazmı artırarak libidoyu uyarır, PMS ve menopoz ile ilişkili semptomları giderir, hormonları dengeler, stresi azaltır ve osteoporoz tedavisine yardımcı olur.
Azgın Keçi Otu, erkeklerde ve kadınlarda genital kasları gevşeten, ereksiyon ve orgazmları teşvik eden nitrik oksit seviyelerini artırmaya yardımcı olan Icariin adlı bir flavonoid içerir. Ayrıca stresi azaltmak için stres hormonu kortizolünü de etkiler.
Herbal Ignite, Yeni Zelanda ve Avustralya’da binlerce erkek ve kadın tarafından stres ve yorgunluğu yenmeye, libidoyu ve cinsel tatmini artırmaya yardımcı olmak için başarıyla kullanılmıştır. %100 doğaldır ve hoş olmayan yan etkileri yoktur. Yeni Zelanda’da en yüksek standartlarda, kapsamlı testler ve hiçbir tağşiş veya beyan edilmemiş içerik garantisi ile yapılır.
Kadınlara Özel Herbal Ignite alın: 2 şişe satın alın ve 1 BEDAVA kazanın!
Sorumluluk Reddi Bu bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıp uzmanınız tarafından sağlanan tavsiyelerin yerine geçmez. Size uygun tedavi için daima özel tıbbi tavsiye alın. Bireysel sonuçlar değişebilir ve garanti edilmez.
Referanslar:
Yorumlar görünmeden önce onaylanacaktır.
Kaynak : https://herbalignite.com/blogs/articles/hot-flushes