Sonbaharda Vücudunuz Forma Girsin!
Sağlık ve Hastalıklar Kategorisi Diyet ve Dengeli Beslenme Forumunda Sonbaharda Vücudunuz Forma Girsin! Konusununun içerigi kısaca ->> Güneşin kızgın sıcakları yerini serinliğe bıraktığında, vücudunuzu forma sokmak isterseniz; kendinize güzel bir yer bulun. Dışarıda spor yapabileceğiniz bu son ...
- 03-09-2010, 08:48 AM #1
Sonbaharda Vücudunuz Forma Girsin!
Güneşin kızgın sıcakları yerini serinliğe bıraktığında, vücudunuzu forma sokmak isterseniz; kendinize güzel bir yer bulun. Dışarıda spor yapabileceğiniz bu son ayları değerlendirin!
Kardiyo Egzersizleri:
Bu egzersizler vücudunuzu şekillendirirken, dengeyi ve dayanıklılığı güçlendirir. Kardiyo egzersizleri diye tanımlanan hareketler, metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımını arttırır. Vücudunuzun daha sağlıklı ve fit görünmesini sağlar.
Silkinme:
Sol bacağınızın üzerinde dizinizi bükerek dururken, sağ bacağınızı kaldırın. Sağ ayağınız yerden birkaç santim yukarıda olacak. Dirseklerinizi en çok 90 derece olacak şekilde bükün. Sağ kolu öne, sol kolu arkaya hareket ettirin. Sol ayağınızın üzerinde hafifçe sıçrarken sağ bacağınızla öne ve yana tekme atma hareketi yapın. Şimdi sol kolu öne, sağ kolu arkaya getirip, aynı şekilde tekme hareketiyle devam edin.
Yan Şınav:
Sağ tarafınıza doğru yan yatın. Sağ avuç içinizi yere koyun. Sağ ayağınızı dış kısmından destek alarak sağ kolunuzun üzerinde gergin bir şekilde yükselmeye çalışın. Sol kolunuzu yere 90 derece açı yapacak şekilde gergin olarak havaya kaldırın ve 3 saniye durun. Şimdi sola dönüp klasik bir şınav çekin. Aynı işlemi sol kolunuz üzerinde de yapın.
Sarkaç:
Diziniz gergin şekilde sağ bacağınızın üzerinde durun. Sol bacağınızı gergin bir şekilde biraz yükseltip yana, arkaya doğru açın. Ellerinizi yumruk yapıp, sol dirseğinizden kolunuzu bükün ve öne getirin. Sıçrayıp bacak değiştirin ve sol bacağınızın üzerinde sarkaç hareketini takrarlayın.
msn.com
BU KATOGORİDEKİ POPÜLER KONULAR:
- yoğurdun faydaları saymakla bitmiyor
- kısa sürede zayıflamanın yolları
- Dr. Ömer Coşkun' un Mucize Hızlı Zayıflama...
- Gülben Ergen'in diyet Reçetesi
- Spor yapıyorum ama zayıflayamıyorum...
- lıda kullanan arkadaslar
- Ahmet Maranki'nin Mucize Diyeti
- Diyet yapanlara puf noktalar
- Zayıflama ilacları
- iştah kesen besinler yiyecekler
Benzer Konular
- YukseLL Tarafından Futbol ForumaYorum: 0Son mesaj: 02-08-2010, 10:21 PM
- simqe Tarafından Saç Bakımı ForumaYorum: 0Son mesaj: 19-10-2009, 01:47 PM
- YukseLL Tarafından Sağlık Bilgileri ForumaYorum: 0Son mesaj: 23-08-2009, 03:51 PM
- RABİA Tarafından Öykü ve Hikayeler ForumaYorum: 4Son mesaj: 01-12-2008, 10:40 AM
- Nil@y Tarafından Estetik ve Estetik Cerrahi ForumaYorum: 1Son mesaj: 20-04-2008, 12:50 AM