Uykuya dalmadan önce gözlerinizi kapattığınız ve son gördüğünüz yer sizin yatak odanız. Odanızın dekorasyonu, mobilyaları uykuya dalmanızı kolaylaştıracak bütünlüğü hissettirmeli ve huzuru getirmeli. Uyumak için kullandığınız odadaki gereksiz mobilyaları ve karışıklığı ortadan kaldırın.
Çarşaf takımı ve dekorasyonda kullanacağınız renklerin, huzuru ve sıcaklığı hissettiren sarı, yeşil, mavi ve nötr renklerin karışımından olmasını tercih edin. Yatağınızın rahatlığından ve sizi yatak örtüsünün altına girmeyi arzulatmasından emin olun. Huzurlu bir gece uykusu için ışık ve sesten kaçının (elektronik cihazlar ve televizyon), oda sıcaklığını 18-22 °C aralığında ayarlayın. Komidinin üzerinde bulunan kurutulmuş lavanta kesesi ile kendinizi gözlerinizi kapadığınız anda uyumaya hazır hissedin.