İçindekiler
Motivasyon Nedir?
Motivasyon, davranışı harekete geçiren biyolojik, duygusal, sosyal ve bilişsel güçleri içerir. Günlük kullanımda, “motivasyon" terimi sıklıkla bir kişinin bir şeyi neden yaptığını açıklamak için kullanılır. İnsan eylemlerinin arkasındaki itici güçtür.
Motivasyon sadece davranışları harekete geçiren faktörleri ifade etmez; aynı zamanda bu amaca yönelik eylemleri yönlendiren ve sürdüren faktörleri de içerir (bu tür güdüler nadiren doğrudan gözlemlenebilir olsa da). Sonuç olarak, insanların yaptıkları şeyleri neden yaptıklarının nedenlerini genellikle gözlemlenebilir davranışlara dayanarak çıkarmamız gerekir.
Neden hareket ettiğimizin motivasyonlarının arkasında tam olarak ne yatıyor? Psikologlar , dürtü teorisi, içgüdü teorisi ve hümanist teori ( Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisi gibi) dahil olmak üzere farklı motivasyon teorileri önerdiler . Gerçek şu ki, motivasyonlarımızı yönlendiren ve yönlendiren birçok farklı güç var.
Motivasyon Türleri
Farklı motivasyon türleri sıklıkla dışsal veya içsel olarak tanımlanır:
- Dışsal motivasyonlar , bireyin dışından kaynaklanan ve genellikle kupa, para, sosyal tanınma veya övgü gibi ödülleri içeren motivasyonlardır.
- İçsel motivasyonlar , yalnızca bir sorunu çözmenin kişisel tatmini için karmaşık bir bulmaca yapmak gibi, bireyin içinden kaynaklananlardır.
Motivasyonun Kullanım Alanları
Motivasyonun birçok farklı kullanımı vardır. Tüm insan davranışları için yol gösterici bir güç olarak hizmet eder, ancak nasıl çalıştığını ve onu etkileyebilecek faktörleri anlamak çeşitli şekillerde önemli olabilir.
Motivasyonu anlamak şunları yapabilir:
- Hedeflere doğru çalışırken insanların verimliliğini artırmaya yardımcı olun
- İnsanların harekete geçmesine yardımcı olun
- İnsanları sağlık odaklı davranışlarda bulunmaya teşvik edin
- İnsanların risk alma ve bağımlılık gibi sağlıksız veya uyumsuz davranışlardan kaçınmasına yardımcı olun
- İnsanların hayatlarını daha fazla kontrol altında hissetmelerine yardımcı olun
- Genel refahı ve mutluluğu iyileştirin
Motivasyonun Etkisi
Daha önce bir hedefi olan (20 kilo vermek veya bir maraton koşmak gibi) muhtemelen hemen bir şeyi başarma arzusuna sahip olmanın yeterli olmadığını hemen fark eder. Böyle bir hedefe ulaşmak, engellerin üstesinden gelme yeteneği ve zorluklara rağmen devam etme dayanıklılığı gerektirir.
Motivasyonun üç ana bileşeni vardır: aktivasyon, sebat ve yoğunluk.
- Aktivasyon , bir psikoloji dersine kaydolmak gibi bir davranışı başlatma kararını içerir.
- Sebat , engeller olsa bile bir amaca yönelik sürekli çabadır. Önemli bir zaman, enerji ve kaynak yatırımı gerektirmesine rağmen, bir derece kazanmak için daha fazla psikoloji dersi almak ısrarcılığa bir örnek olabilir .
- Yoğunluk , bir hedefi takip etmeye giden konsantrasyon ve canlılıkta görülebilir. Örneğin, bir öğrenci fazla çaba harcamadan gidebilirken , başka bir öğrenci düzenli olarak çalışacak, tartışmalara katılacak ve sınıf dışındaki araştırma fırsatlarından yararlanacaktır. İlk öğrenci yoğunluktan yoksundur, ikincisi ise eğitim hedeflerini daha yoğun bir şekilde sürdürür.
Bu motivasyon bileşenlerinin her birinin derecesi, hedefinize ulaşıp ulaşmadığınızı etkileyebilir. Örneğin, güçlü aktivasyon, bir hedefin peşinden koşmaya başlamanızın daha olası olduğu anlamına gelir. Sebat ve yoğunluk, bu hedefe doğru çalışmaya devam edip etmeyeceğinizi ve ona ulaşmak için ne kadar çaba harcayacağınızı belirleyecektir.
Motivasyon Bulmak İçin İpuçları
Tüm insanlar motivasyonlarında ve iradelerinde dalgalanmalar yaşarlar. Bazen hedeflerinize ulaşmak için canlanmış ve son derece istekli hissedebilirsiniz, diğer zamanlarda ise ne istediğinizden veya onu nasıl elde edeceğiniz konusunda kayıtsız veya emin olamayabilirsiniz.
Motivasyonu düşük hissetseniz bile, ilerlemenizi sağlayacak adımlar atabilirsiniz. Yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Sizin için gerçekten önemli olan şeylere odaklanmak için hedeflerinizi ayarlayın
- Çok büyük veya çok bunaltıcı bir şeyle uğraşıyorsanız, onu daha küçük adımlara bölün ve ilerlemeye yönelik ilk adımı gerçekleştirmeye odaklanın.
- Güveninizi artırın
- Geçmişte neler başardığınızı ve güçlü yönlerinizin nerelerde yattığını kendinize hatırlatın.
- Kendinizi güvensiz hissettiğiniz şeyler varsa, kendinizi daha yetenekli ve yetenekli hissetmek için bu alanlarda iyileştirmeler yapmaya çalışın.
Motivasyonun Potansiyel Tuzakları
Motivasyonunuza zarar verebilecek, izlemeniz gereken birkaç şey var. Bunlar şunları içerir:
- Hızlı düzeltmeler veya ya hep ya hiç düşüncesi. Bir şeyi hemen düzeltemezseniz veya hepsine aynı anda sahip olamazsanız, motivasyonunuzu kaybetmek kolaydır. Hedeflerinize ulaşmanın zaman aldığını kendinize hatırlatın.
- Tek beden herkese uyar diye düşünmek. Bir yaklaşımın veya yöntemin başka biri için işe yaraması, sizin için de işe yarayacağı anlamına gelmez. Bir şey hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmuyorsa veya motivasyonunuzu kaybetmenize neden oluyorsa, sizin için daha iyi olacak şeyleri arayın.
Motivasyonun Tarihi
Bizi harekete geçmeye gerçekten motive eden şeyler nelerdir? Tarih boyunca psikologlar, insan davranışını neyin motive ettiğini açıklamak için farklı teoriler önerdiler. Aşağıdakiler, motivasyonun ana teorilerinden bazılarıdır.
içgüdüler
İçgüdüsel motivasyon teorisi, davranışların sabit ve doğuştan gelen davranış kalıpları olan içgüdüler tarafından motive edildiğini öne sürer. William James, Sigmund Freud ve William McDougal dahil olmak üzere psikologlar, davranışı motive eden bir dizi temel insan dürtüsü önerdiler. Bu tür içgüdüler, bir organizmanın hayatta kalması için önemli olan korku, temizlik ve sevgi gibi biyolojik içgüdüleri içerebilir.
Sürücüler ve İhtiyaçlar
Yeme, içme ve uyuma gibi davranışlarınızın çoğu biyoloji tarafından motive edilir. Yiyecek, su ve uyku için biyolojik bir ihtiyacınız var. Bu nedenle, yemeye, içmeye ve uyumaya motive olursunuz. Dürtü teorisi, insanların temel biyolojik dürtülere sahip olduğunu ve davranışların bu dürtüleri yerine getirme ihtiyacı tarafından motive edildiğini öne sürer. 6
Uyarılma Seviyeleri
Uyarılma motivasyon teorisi, insanların optimal uyarılma seviyelerini korumalarına yardımcı olan davranışlarda bulunmaya motive olduklarını öne sürer. Uyarılma ihtiyacı düşük olan bir kişi, kitap okumak gibi rahatlatıcı faaliyetlerde bulunabilirken, uyarılma ihtiyacı yüksek olanlar, motosiklet yarışı gibi heyecan verici, heyecan arayan davranışlarda bulunmaya motive olabilir.