Limon, mükemmel besinsel özelliklere sahip bir meyvedir. Meyve suyunuzu suyla karıştırmak vücudunuza birçok fayda sağlar. Bunlar arasında sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak dahil edildiğinde kilo kaybına katkıda bulunur . Yani burada limon kilo kaybı için yararlarından bazıları.
Limonun besin değerleri
Limonda çeşitli önemli besinleri bulabiliriz. 100 gramlık bir kısım getirecek:
- 27, 66 kcal
- 0.69 g protein
- 3.16 g karbonhidrat
- 4.7 g lif
- 0.30 g yağ
Öte yandan, kalsiyum, demir, iyot, magnezyum, çinko, selenyum, sodyum, potasyum ve fosfor gibi mineraller bakımından zengindir. Vitaminlerle ilgili olarak, limon bize A vitamini, B kompleksi (B1, B2, B6, folik asit), C ve D'yi diğerleri ile birlikte getiriyor .
Bu meyvede bulunan karbonhidratlar esas olarak glukoz, fruktoz ve sukrozdur. Son olarak, ayrıca, tuzlardan ve vitaminlerden daha az miktarda bile olsa, palmitik ve linoleik gibi yağ asitlerini içerir.
Bütün bu besin özellikleri ile limon, sağlıklı bir diyete dahil edilmesi gereken mükemmel bir meyvedir.
Tabii ki, kuvvetli asidik tadıyla, bütün meyvenin bir kısmı olarak tüketilmesi çok zordur. Bununla birlikte, limonu sıkarak ve suyunuzu suyla karıştırarak çeşitli faydalar elde etme olasılığı vardır.
İşte limonun kilo vermedeki faydalarından bazıları.
Limonun Kilo Verme Yararları
Birincisi, limon doğal bir idrar söktürücüdür, bu nedenle vücudun mesane ve böbrekler gibi organlardan toksinleri atmada yardımcı olur. Düzenli limon tüketimi idrar miktarını artırır ve böbreklerin temiz, sağlıklı ve aktif kalmasına yardımcı olur .
Öte yandan, limon flavonoidler bakımından zengindir, kandaki yağ içeriğini azaltmaya yardımcı olan ve yağ plaklarının arter duvarlarında birikmesini önleyen bileşiklerdir.
Ek olarak, limon suyunun bileşimi, insan tükürüğüne benzer şekilde, midede mide sularının üretimini kolaylaştırır. Bu, sindirimi kolaylaştırır ve hızlandırır.
Limondaki yüksek sitrik asit içeriği de vücudumuzun enzimlerinin işlevini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olur. Bu nedenle karaciğer aktivitesini arttırmaya yardımcı olur ve sağlığımız için gerekli olan önemli bir miktarda C vitamini getiriyor.
Bu nedenle limon, bağışıklık sistemimizin iyi durumda kalmasına katkıda bulunan bir meyvedir.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, limon ayrıca, özellikle pektin gibi yüksek bir lif içeriğine sahiptir. Bu çözünür lif , tokluk hissine ulaşmaya yardımcı olur. Bu, yemeklerimiz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmamızı sağlayacaktır.
Bu yolla, yediğimiz yiyecek miktarını vücudumuz için daha uygun değerlere indirgeyerek doğrudan kilo kaybına katkıda bulunacağız.
Limon ayrıca stres ve endişe seviyesini azaltarak daha iyi bir ruh halini korumaya yardımcı olur. Ek olarak, hazımsızlık, asitlik ve gazlardan kaçınarak daha iyi bir genel fiziksel duruma sahip olmanıza yardımcı olur, ayrıca şişlik hissini ve sıvıların tutulmasını azaltır.
Kilo vermek için limonun faydalarından nasıl faydalanırsınız?
Sıkılmış ve suyla karıştırılmış limon suyu hem soğuk hem de sıcak alınabilir. Bununla birlikte, sıcak tutulması, bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olduğu için ekstra bir fayda sağlar .
Bu nedenle sıcak limon suyunun bağırsak temizliği ve kabızlığın artmasına yardımcı olur.
Limonun kilo vermenin faydalarından yararlanmaya gelince, tüketiminizi alışkanlık haline getirmek önemlidir. Bu, kabızlık çeken insanlar için daha da fazla yardımcı olacaktır, çünkü düzenli limon suyu tüketimi, idrar söktürücü özelliklerinden dolayı tuvalete gitme arzusunu artıracaktır .
Gün boyunca açlık suları ile ve uzun bir süre boyunca bir bardak limon suyu içmeniz önerilir.
Bu suyu her yemekten yaklaşık 30 dakika önce içmek , yağ üzerindeki etkisinin daha iyi bir etkiye sahip olmasını sağlayarak , alınan fazla yağın vücudumuzda depolanmasını önler.
Son olarak ve ekşi tadı idare edebilenler için , bütün limonu tüketmek veya posasını emmek daha iyi ağız sağlığına katkıda bulunacaktır. Bu, bakterilere karşı özellikleri ve bazı ağız hastalıklarını önleme kabiliyetinden kaynaklanmaktadır.