Tırnak ve saçlar için alınması gereken besinler: Bir çok kozmetik ürünlerinde kullanılan H vitamini saç bakım ürünlerinde ve bir çok kozmetik üründe kullanılan vitaminlerin başında gelir. H vitamini protein, yağ ve karbonhidratın özümsenmesini sağlayarak işlenir ve hücrelerin daha hızlı ve sağlıklı büyümesini sağlar. H vitamini, içeriğinde B vitamini olan besinlerinde işlenmesini sağlar. B6 ve B12 vitaminleri saçların erken beyazlaşmasını engeller. Dökülmesini ve saç zayıflığına karşı direnç sağlar. C vitaminin eksik tüketilmesi sonucunda saçların uzamasını geciktirdiği gibi dökülmesine de neden olmaktadır. Düzenli tüketiminde parlatır ve daha sağlıklı olmasını sağlar. D vitamini, Boya, saç düzleştirme, hava kirliliği, güneşin zararlı ışınlarına karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. E vitamini, saç derisindeki kan dolaşımını artırarak saçların hızla uzamasını sağlamaktadır. Hızlı saç uzaması sağlıklı ve parlak tırnak ve saçlar için bu vitaminlerin dengeli ve düzenli olarak sürekli tüketilmesi gerekmektedir.