Kolay uygulanan hızlı ve etkili bir şekilde takım kondisyonunu artıran devre eğitim ve antrenmanları, günümüzde futbol antrenörleri tarafından uygulanan çalışmaların başında yer alır. Kas dayanıklılığını, fiziksel kondisyonu, koşu mesafesini ve takım içi uyumu artıran antrenman programları, modern futbolun uygulanabilir olmasına olanak tanır.
Futbol Antrenman Programı Nasıl Olmalıdır?
Dairesel futbol antrenman programları ve kondisyon antrenman çalışmalarının koordineli olarak yürütülmesi, futbolcuların performansı üzerinde yüz güldürücü sonuçlar alınmasına olanak tanır. Dairesel antrenmanlar, farklı programların haftalık veya günlük bölümlere ayrılması ile ayarlanır. Son yıllarda popülaritesi daha da artan dairesel antrenmanlar, hem yeni başlayanların hem de üst düzey sporcuların eğitimi için tercih edilir.
Her zaman için futbolcunun fiziksel kondisyonuna ve vücut yapısına uygun bir program hazırlanmalıdır. Antrenmana başlamadan önce orta ve düşük tempoda bir takım ısınma hareketleri gerçekleştirilir. Ayrıca, 1-2 gün aralıklar ile dairesel antrenman programının sürdürülmesi tavsiye edilir. Güçsüz ve dengesiz kas gruplarını (alt veya üst vücut) geliştirmek için en ideal programlardan biri olan dairesel antrenmanlar, dayanıklılığı artırdığı gibi sakatlık riskini de en aza indirir. Fakat futbolda iyi olabilmek için sadece dayanıklılık yeterli değildir. Gücünüzün süreklilik kazanması, direncinizin artması ve takım içi uyumluluk süreçleri de en az dayanıklılık kadar önemlidir.