İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya "İyi fikir" programında şişkinlik, kabızlık bağırsak ve mide probleri hakkında tavsiyelerde bulundu.
İşte Uzmanı Dr. Ayça Kaya'nın tavsiyeleri:
Şişkinlikten korunmak için ne yapılmalı?
Şişkinlik bugün çok büyük bir problem. Yapılması gereken şey şu: bazı yiyecekler şişkinliğimizi arttırabilir. Çiğ yemek salataları çok çiğ tüketmek. Sebzeleri biraz buharda haşlayarak tüketmek çözüm olabilir. Ayaklar sıcak tutulmalı. Evdeyseniz iki kat çorapla dolaşılmalı. Yiyecekler mutlaka yavaş yenmeli. Yemeğin yanına bir bardak su koyun. Bir bardak su bir yudum yemek şeklinde yapılmalı. Kabızlık metabolizma için de problem. Şimanlamaya neden oluyor. Yediğimiz yiyecekleri vucuttan atamayınca vücut hepsini kullanıyor. Sabahları bir veya iki bardak su içmek bağırsak sistemini çalıştırır. Yoğurt bağırsaklar için faydalı bakteriler içerir. Günlük sütten kendilerinin yaptığı yoğurdu tercih etmeliler.
Doğumdan sonra kabızlık problemi için neler yapılabilir?
Doğum sonrası kabızlık birçok hanımın problemlerinden biridir. Normal bir insan için günde iki litre yeterlidir. Ancak sporcular ve emziren anneler çok fazla su katybeder. Emziren anne günde 3 litre su tüketebilir. Fazla su da bağırsakları bozar. En az 12 bardak suyu alın. Bağırsakları çalıştıran en iyi şey hareketliliktir. Hareketliliğinizi arttırmaya çalışın. Koridorda bile yürüyüş yapmak başarıdır. Bağırsaklar dışarıdan gelen uyarılara tepki veren organlardır. Elinizle karnınıza bağırsak masajı yaptığınızda bağırsağın çalışmasını hızlandırırsınız. Gece yatken, sabah kalktığınızda, tuvalette beklerken bağırsak masajı yapın.
Hangi ilaçlar gaz yapabilir?
Bazı ilaçları kullanırken gaz problemi çok fazla olabilir. Mesela romatizma ilaçları, tansiyon ilaçları, şeker ilaçları mide bağırsak çalışmalarını arttırır ve gaz yapabilir. Hekiminizle konuşup gaz ayarlamasının yapılması gerekir. Spastik kolon rahatsızlığında sürekli karında bir rahatsızlık hissi, yemeklerden sonra bir hazımsızlık duygusu, yemeklerden sonra hemen tuvalete gidip rahatlama isteğinin olması, bazen ishal bazen kabızlıkla kendini gösteriyor olması, yemeklerden sonra karın ağrıları hastanın yaşam konforunu çok bozuyor. Amerika’da en fazla işe gitmeme nedenlerinden ikincisi bu rahatsızlık. Kanlı dışkılama oluyorsa yada mukus çıkıyorsa kilo kaybediyorsanız mutlaka bir hekime başvurun
Şişkinlik yapan besinler
Lahanagiller dediğimiz bir gurup yiyecek vardı. Bunlar mide bağırsak sistemi için çok faydalıdır bunlar ayrıca çok gaz yapar. Spastik kolon rahatsızlığınız varsa bu yiyeceklere bir müddet ara verebilirsiniz.