Koenzim Q10, vücut tarafından üretilerek mitokondrilerde depolanan vitamin benzeri bir bileşendir. Mitokondriler hücrelerin enerji üretim mekanizmalarıdır. Mitokondriler aynı zamanda hücreleri oksidatif stresten, bakteri ve virüslerden gelebilecek rahatsızlıklardan korumada görev alırlar (1).
Koenzim Q10, antioksidan benzeri görevler üstlenmesinin yanında vücutta birçok kimyasal reaksiyonda görev alır (2). Özellikle hücrelerdeki yaşlanma, koenzim Q10 maddesinin seviyelerinin düşmesine sebep olabilir. CoQ10 eksikliğine sebep olabilecek diğer etkenler aşağıdakiler gibidir:
Araştırmalar koenzim Q10 bileşeninin vücutta birçok sistemde görev aldığını göstermiştir. Bazı araştırma verilerini sizlerle aşağıda paylaşıyoruz:
Koenzim Q10 faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz (6):
En iyi koenzim Q10 kaynakları; böbrek ve karaciğer gibi sakatatlar, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar, ıspanak ve karnabahar gibi sebzeler, tavuk ve sığır eti gibi etler ile mercimek, portakal, çilek, antep fıstığı ve susamdır.
Koenzim Q10 eksikliği belirtilerini; istemsiz kas kasılmaları, kas sertliği, zihinsel engellilik ve anormal göz hareketleri şeklinde sıralayabiliriz.
Koenzim Q10; egzersiz performansını iyileştirmek, doğurganlığını artırmak, migren ağrılarını gidermek, kalp ve cilt sağlığını korumak isteyenler tarafından kullanılabilir.
Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
Tansu Tuğcu
Uzman Diyetisten