arkadaşlar şimdiye kadar hiç duymadığım bu yüzdende muhtemelen saçma bi sorum var =) gögüs antremanlarımı haftada 1 yapıyorum 3x12 olarak 4 hareket uyguluyorum.Bazı arkadaşların haftada 2 gün gögüs çalıştığını duydum.Acaba bende haftada bir yaptığım normal çalışmama hafta içerisinde ikinci bir gün ekleyip 5x5 lik bir güç çalışması yapmamın bana zararı olur mu?