Selülitleri yok eden hareketler
Haftanın sadece 3 gününde yapacağınız hareketler önümüzdeki yaza vücudunuz hazır hale getirecek. Selülitleri gideren bu hareketleri her hafta düzenli bir şekilde yapmanız halinde vücudunuzdaki değişikliği göreceksiniz.
- İlk olarak klasik bir hareketle egzersizlere başlıyoruz. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı aşağı, yukarı indirip kaldırın!
- Yüz üstü yatın ve kalçalarınızı sıkın. 5-6 saniye bekleyip gevşetin.
- Ayakta bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak kalçanız dizinizin hizasına gelecek şekilde çöküp kalkın.
- Yan yatın ve bacaklarınızı yaklaşık 45 derecelik açı ile indirip kaldırın.
- Emekleme pozisonunda bacaklarınızı yukarı kaldırıp indirin.
- Aynı şekilde emekleme pozisyonuna geçin ve bacaklarınızı geri doğru uzatın.
- Son olarak da yüz üstü uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırıp indirin.
Bu hareketleri düzenli olarak yapmanız durumunda yakın bir zamanda değişikliği fark edeceksiniz.