Hamilelik, hamile kadınlar için çeşitli hoş olmayan şikayetleri tetikleyebilir. Hamile kadınlar için masaj, rahatsızlığı gidermek ve hamile kadınları rahatlatmak için bir yol olarak yapılabilir..
Bir kadın hamile kaldığında, özellikle karın kasları, boyun, sırt ve omuz bölgesinde hissedilebilecek bir miktar baskı olacaktır. Sadece bu da değil, ağırlık artıyor, birçok hamile kadının bel ağrısından şikayet etmesine ve pelvisin pozisyonu öne doğru hareket ettiği için duruştaki değişikliklere neden oluyor. Hamileliği daha rahat hissettirmek için hamile kadınlara masaj yapmak bir aktivite seçimi olabilir. bana zaman bu uyuyor.
Bilimsel Kanıtlara Dayalı
Genel olarak araştırmalar, ağrı kesici ve muhtemelen bağışıklık sisteminin performansını artırma dahil olmak üzere ortalama bir kişi için masajın faydalarını göstermektedir. Diğer çalışmalar, masajın sırt ağrısını, baş ağrılarını azaltmada, stresi azaltmada ve rahatlamayı teşvik etmede faydalı olabileceğini bulmuştur.
Bu arada, özellikle hamile kadınlar için masajın faydalarını bilmeye yönelik araştırmalar hala çok sınırlıdır. Bununla birlikte, bir çalışma, hamile kadınlar için masajın, gerginliği ve stres hormon seviyelerini düşürme, sırt ve bacak ağrısını hafifletme, mutluluk duygularını arttırırken ruh halini iyileştirme ve daha iyi uykuyu teşvik etme gibi çeşitli olumlu faydaları olabileceğini düşündürmektedir.
Sadece hamileler masaj yaptırmak istediğinizde öncelikle gebelik yaşına dikkat etmelidir. Hala mide bulantısı ve kusma yaşayan hamile kadınlar için öncelikle bu tedaviden kaçınmalısınız.
Hamile kadınlar için masajın 12. gebelik haftasından sonra başlaması veya ikinci trimestere girmesi önerilir. Daha sonra, gebelik yaşı 32 hafta ve üzeri olan doğum zamanına yaklaştığında hamile kadınlara tekrar masaj yapmaktan kaçının. Bunun nedeni masajın doğum sürecini hızlandırabilmesidir.
Uygun Masaj Teknikleri
Genellikle hamile kadınlar için masaj yaklaşık bir saat sürer. Bazı kaplıcalar veya özellikle hamile kadınlara özel masaj yerlerinde özel sandalyeler veya yataklar bulunur. Çünkü hamileler için masaj genellikle oturma, yarı yatma veya yan yatma gibi çeşitli pozisyonlarda yapılır.
Hamile kadınlar için masörler genellikle vücudun hangi bölümlerinin genellikle rahatsız olduğunu anlamak için eğitilir. Bununla birlikte, hamile kadınlar kendilerini rahatsız hissediyorlarsa veya belirli vücut bölgelerinin ekstra masaja ihtiyaç duyduğunu hissediyorlarsa, derhal masöze haber verilmesi önerilir.
Hamile kadınlar için kaslara derinlemesine baskı yapan geleneksel masaj veya aktif kaslara ve eklemlere uzun süreli baskılarla yapılan İsveç masajı gibi çeşitli masaj türleri vardır. Ek olarak, yaygın olarak bulunan bir hamilelik masajı tekniği, doğal enerjiyi uyarmak için akupunktur noktalarına baskı ve masajla uygulanan Shiatsu'dur.
Bu çeşitli teknikler, hamile kadınların yaşadığı artan kan akışı nedeniyle bacaklarda kan pıhtılarının önlenmesi gibi hamile kadının vücudunun durumunu iyileştirmeyi amaçlar. Bazı masörler karnına çok hafif dokunur veya hiç dokunmaz.
Güvenli olarak sınıflandırılmasına rağmen, hamile kadınlar için masaj yaparken akılda tutulması gereken birkaç şey vardır:
- Hamile kadınlar ağrı veya rahatsızlık hissederlerse derhal masöze haber vermelidir. Ekstra yastıklar hamile kadının pozisyonunun daha rahat olmasına yardımcı olabilir.
- Masaj sırasında kullanılan uçucu yağlara veya aromaterapiye dikkat edin. Zevkinize göre seçin ve kullanılan uçucu yağın güvenliğini tekrar sorun.
- Saunalar, jakuziler veya buhar banyoları gibi ısı kullanan tedavilerden mümkün olduğunca kaçının. Yine de istiyorsanız, aşırı ısınmayı önlemek için suyun veya odanın sıcaklığının 32 santigrat dereceden fazla olmadığından emin olun.
Hamile bayanlara masaj yapmadan önce gebelik yaşına dikkat edin. Ardından, bir yer ve yetkin ve deneyimli bir masöz seçin. Hamilelik sırasında özel tıbbi durumlarınız varsa, öncelikle kadın doğum uzmanınıza danışmalısınız.