Bir bebeğin uykuya dalması çok yorucu olabilir. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock.com
Binlerce yıldır, anneler ninnileri söyledi bebeklerinin ve çocuklarının uykuya dalmalarına yardımcı olmak için. Daha yakın zamanlarda, yorgun çocuk ve bıkkın ebeveyne yardım etmek için alet ve cihazlar icat edildi ve pazarlandı.
Bu cihazlardan biri son yıllarda 32 bebeklerin trajik ölümlerine bağlandı. balıkçı fiyatı son zamanlarda hatırladı ölümünden sonra Rock 'n Play Sleeper.
Cihazın ve diğerlerinin popülaritesi, bebeklerin ve çocukların uyumasına yardımcı olma konusundaki yaygın isteği göstermektedir. Neredeyse düşünün Küçük çocukların% 30'i uyku problemi yaşar Bu klinik dikkat gerektirir.
Davranışsal uyku tıbbı uzmanları olarak, çocuklarda ve gençlerde davranışsal uyku sorunlarının değerlendirilmesi ve tedavisinde doktora sonrası eğitimi tamamladık. Pediatrik uyku araştırması konusundaki bilgilerimiz, çocukların uyku problemlerini aşmadıklarını ve uyku problemlerinin bile bozulmadığını göstermektedir. zamanla kötüleşmek. Ancak uyku problemi olan çocuklar sonsuza dek uykudan mahrum kalmaya mahkum değildir. Çalışabilecek bebekler ve küçük çocuklar için uyku eğitimi yöntemleri vardır.
Uyu çocuğum… ben de yapabilirim
Uyuruz doktorlar, uyku problemlerinin bir dizi gündüz problemiyle, örneğin aşırı aktivivite ve dikkat bozukluğu, Düşük okul performansı, ve aşırı karamsarlık ve sinirlilik. Yetişkinlerin% 20 kadarının yaşadığı deneyimler ısrarcı uykusuzlukve birçoğu uyku problemlerini çocukluğa kadar izleyebilir.
Küçük çocuklarda en sık karşılaşılan uyku sorunları yatma vakti uykuya dalmakta güçlükler, rahatsız edici gece uyanmaları veya bir ebeveynin varlığı gibi uykuya dalmak için özel koşullara ihtiyaç duymaktır. Bu sorunların sırayla, ebeveyn stresine ve ertesi gün bütün aile için bozulmalar.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
İnsanlar genellikle uykuyu “yorgunluk” ve “yorgunluk” ile eşitler. uyku kendi sürecidir. Uykuya teşvik edici beyin kimyasallarının etkileşimi ve sabahları aydınlık ışığa maruz kalmanın yarattığı günlük uyanıklık ve uyku ritimlerinin tutarlılığıdır. Parlak ışık uyku teşvik edici melatonin hormonunun baskılandığını gösterir.
Öte yandan, karanlık, beyindeki gözdeki alıcılardan doğrudan bağlantı yoluyla sinyal verir: “Prola melatonin; Uyu. ”Günün sonunda, ebeveynlerin çocuklarını uyutmak için güvenle yapabilecekleri hiçbir şey yoktur. Ancak ebeveynlerin çocuklarına iyi uyumak için gerekli becerileri öğretmek için yapabilecekleri çok şey var.
Uykusuzluk çok sayıda davranışsal tedavi müdahaleler.
Ağlamaktan bir beceri öğretmeye
Pek çok aile, resmen olarak bilinen, geleneksel “haykırmak” yaklaşımını duymuştur. değiştirilmemiş nesli. Araştırma, bu yöntemin bebeklerde ve küçük çocuklarda etkinliğini desteklese de, çok az ebeveynin bu yaklaşımı kabul edilebilir bulması klinik deneyimimizdir. Ayrıca, “haykırmak”, daha büyük bebekler veya okul öncesi çocuklar ile kullanım için tasarlanmamıştır.
Bunun yerine, denilen bir yöntem mezun nesli yatmadan önce direnç ve uyku birliği problemlerine yönelik mevcut davranışsal müdahalenin temel dayanağıdır. Zamanlı kontroller veya “yürüme sandalyesi” gibi tekniklerden oluşan, yürümeye başlayan çocukluktan orta çocukluğa kadar çeşitli yaklaşımlar vardır.
Zamanlı kontrollerde ebeveynler kesinlikle zamanlanmış bir programla yatak odasına girip çıkmaktadır. Bu, ağlama ve seslendirme gibi sorunlu çocuk davranışı ile ebeveyn yanıtı arasındaki bağlantıyı keser.
The yürüyüş sandalyesi yöntemi ebeveynin çocuğun yatağından yatak odasının dışına kadar ve daha sonra ebeveynin kendi yatağına geri hareket etmesini içerir. Klinik deneyimimiz, bazen bu yöntemlerin bir kombinasyonuna ihtiyaç duyulmasıdır.
Her ne kadar bu prosedürler, problem davranışına olan dikkatin sınırlandırılmasının önemini vurgulasa da, yatakta sessizce yatma gibi pozitif uyku davranışlarına dikkat ederek değiştirilmemiş nesiller arasında farklılık gösterir.
Uyuyakalmak için uzun süredir ebeveyn varlığına ihtiyaç duyan bir çocuğu düşünün. Çocuğun, kendi başına uyuyamadığı bir beceri açığı olduğu söylenebilir. Uykuya dalmayı öğrenmek, önce antreman tekerlekleri ile, sonra da ve sonra ebeveynin gidonu sabitlemeden bisiklete binmeyi öğrenmeye benzetilebilir. Yavaş yavaş ebeveyni elini tutuyor ve çocuk dengeyi öğreniyor ve sonunda kendi kendine pedal çeviriyor.
Uyku eğitimi ile anne-baba, çocuğa yatakta yatmak ve sessiz kalmak gibi uyku ile uyumlu davranışlar yapmayı öğretir. Ebeveyn odaya her beş dakikada bir, “Yatakta kalmak ve bu kadar hareketsiz kalmak iyi bir iş” diyerek arkaya hızlı bir öpücük ve yarasa vurduğunda çocuk ebeveyne neyin hoş geldiğini bilir. Çocuk sessiz ve hala yatakta yatmayı öğrendiğinde, uyku fizyolojisi devreye girer.
Sağlıklı uyku şimdi, yetişkinlikte sağlıklı uyku
Birçok ebeveyn yanlış uyuma eğitiminin ebeveyn-çocuk ilişkisine zarar verdiğine inanabilir veya haciz bağdır. Aslında, sağlıklı bağlanma bağlarının, uyku ile uyumlu davranışları öğretmek için kullanılanlar gibi ebeveyn-çocuk etkileşiminin yüksek oranda desteklenmesiyle oluştuğunu savunuyoruz.
Küçük yaşta uyku eğitimi, daha sonraki yaşamlarda daha ciddi uyku sorunlarına karşı koruma sağlayabilir. Örneğin, ergenliğin başlangıcında, çoğu gençler Daha sonra yatma ve daha sonra uyanma zamanlarını tercih etmelerine neden olan doğal bir biyolojik değişim yaşarlar.
Çoğu için, bu tercih kadar genç yetişkinlik. Yatma vakti ve uyanma zamanındaki bu doğal değişim çocuklukta öğrenilen problemli uyku alışkanlıkları ile eşleştirilmişse, sonuçlar ciddi olabilir. Çocuklar alabilir okulun arkasında çünkü sınıfta uyuyakalırlar ya da huysuz olabilirler. Ayrıca, gençler problemli uyku çizelgelerini kendi kendilerine düzeltmeye çalıştıklarında, kendilerini uygun bir yatmadan önce kolayca uyuyamayacaklarını bulurlar. Birçoğu yatakta uyanık olmak için aşırı zaman harcar ve bu durum için risk altındadır. kronik uykusuzluk Bu orta yaşta iyi devam edebilir.
Yani, çocuğunuzun çocuk doktoru ile yapmayı düşündüğünüz konuşma: Tamam. Çocuk doktorunuz ayrıca, ne zaman özel bir sağlık hizmeti almanız gerektiğine karar vermenize yardımcı olabilir. davranışsal uyku uzmanı or uyku ilacı doktoru.
Çocuğunuz uyumuyorsa, umudunuzu kaybetmeyin. Değişim mümkün. Çocuğunuza yaşamda birçok önemli ders vermeyi öğrettiniz ve devam edeceksiniz. Israrla, yeni şeyler denemek için iyi bilgi ve isteklilik, sağlıklı uyku alışkanlıkları ve iyi bir gece uykusu ulaşılabilir.
Yazarlar Hakkında
Ryan Anderson, Araştırmacı, Çocuk Psikolojisi, University of Pittsburgh ve Hannah Ford, Araştırmacı, pediatrik uyku bozuklukları, University of Pittsburgh