Sıcak basmaları, ruh hali değişiklikleri, vajinal kuruluk… menopoz zor bir dönem olabilir. Ancak geçişi çevreleyen utanç, genellikle durumu daha da kötüleştirir. Çoğunlukla, menopoz kamuoyunda olumsuz olarak algılanır, uğursuz bir şekilde “değişim” olarak konumlandırılır – ve sonuç olarak birçok kadın, hepimizin kaçınılmaz olarak deneyimleyeceğimiz nüanslar konusunda karanlıkta tutulur. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü her yıl bir milyondan fazla ABD’li kadının menopoza girdiğini, ancak bunun gizemini koruduğunu bildiriyor. Peki, döngüyü nasıl kırabilir ve menopoz stigmasını nasıl ortadan kaldırabiliriz?
Uzmanlara bakın: California merkezli jinekolog Suzanne Gilberg-Lenzkitabın yazarı Menopoz Eğitim Kampı: Sağlığınızı Optimize Edin, Kendinizi Güçlendirin ve Yaşlandıkça Güzelleşin (Amazon’dan satın alın, 22,49 ABD doları), menopoz tabusunu ortadan kaldırmayı ve kadınların menopozdan geçerken benlik algısını iyileştirmeyi misyon edinmiştir. “Vücut büyüklüğü, adet dönemleri, cinsellik, hamilelik ve vulvaların farklı görünümleri hakkında nasıl konuştuğumuz konusunda çok ilerleme oldu” diyor. “Bir jinekolog olarak, muayenehanede bulunduğum son 20 yılda bu gelişimi izledim. Yaptığım tek alan Olumsuz Bunun yaşlanmak olduğunu görün.”
Dr. Gilberg-Lenz, toplumun menopozu utanç verici bir şey olarak görme eğiliminin, köklü bir cinsiyetçilik ve yaş ayrımcılığının bir belirtisi olduğuna dikkat çekiyor. Ama aynı zamanda değişimi kucaklamanın ve birbirimizi eğitmenin yollarını bulabileceğimize de inanıyor. İşte hayatın bu aşamasına nasıl baktığınızı yeniden çerçevelendirmek için ipuçları.
1. İpucu: Yaşadıklarınız konusunda açık olun.
Menopoz, dünya nüfusunun kabaca yarısını etkilese de, tıp uzmanları genellikle semptomları nasıl düzgün bir şekilde tedavi edeceklerini bilmiyorlar ve birçoğu kadınların gerçek endişelerini göz ardı ediyor. AARP 50’li yaşlarındaki 400’den fazla kadınla yapılan bir ankette, menopoz semptomları için yardım arayan dört kadından üçünün yardım almadığını ve beşte birinin bir menopoz uzmanına yönlendirildiğini belirtiyor. Ankete katılan kadınların yüzde 84’ünün semptomlarının yaşamlarını engellediğini söylediği göz önüne alındığında, tıp endüstrisinin bu benzersiz ihtiyaçları karşılamak için daha iyi bir iş çıkarması zorunludur. Bununla birlikte, bu değişim bizimle başlayabilir. Dr. Gilberg-Lenz, sadece menopoz hakkında konuşmanın menopozu yok etmeye başlamanın bir yolu olduğunu düşünüyor. “[Menopause] tıbbi bir sorun değil” diyor. “Bu bir gelişim aşaması.”
Menopoz hakkında arkadaşlarımızla veya ailemizle bile ne kadar çok konuşursak, bir doktor muayenehanesinde kendimizi savunurken o kadar rahat oluruz. Dr. Gilberg-Lenz, “Genç insanların farkında olması için bunu yeterince yüksek sesle konuşmamız gerekiyor” diye vurguluyor. “Doğal olarak kötü değil, korkmanıza gerek yok, sadece ergenlik döneminde yaptığınız gibi buna hazırlanmanız gerekiyor. Orta yaş ergenliği gibi davranalım. Artık çocukları desteksiz ergenlik çağına göndermediğimize dikkat çekiyor – okullarda cinsel eğitim kursları ve bu değişim zamanını erişilebilir bir şekilde sunan bir dizi film ve kitap var. Belki de ergenliğin her iki kız tarafından da yaşanması gerçeği Ve erkekler normalleşmeyi kolaylaştırır – ancak menopozun kadınsı bir sorun olması, aynı bilgi ve bakım standartlarında tutulmaması gerektiği anlamına gelmez.
Alıntılamak psikanalist Ruth Laxkim dahil edildi Çağdaş Psikoterapi Menopoz damgasını ele alan makale, “bu olayın öneminin kadının iç dünyası üzerinde derin bir etkisi var” – ve bu mutlaka kötü bir şey değil. Belki de iç dünyamızı dış dünyaya maruz bırakmak, bazı damgalamaları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
2. İpucu: Medyada temsil edilmeye bakın.
Hala yapılacak çok ilerleme varken, menopozu çevreleyen konuşma yavaş ama emin adımlarla daha da yükseliyor. New York Times Dergisi yakın zamanda hormon tedavisinin artılarını ve eksilerini inceleyen ve çok az kadının bu potansiyel tedavi seçeneğini bildiği gerçeğine üzülen “Kadınlar Menopoz Konusunda Yanıltıldı” adlı bir kapak yazısı yayınladı. Pek çok tanınmış kişi, menopoz hakkında da konuştu, buna aktrisler de dahil. Naomi WattsDSÖ samimi konuştu erken menopozla ilgili zorlu deneyimi hakkında ve yakın zamanda bir menopoz yaşam tarzı markası başlattı. çizgili; birlikte Gwyneth PaltrowDSÖ söyledi “Menopozun yeniden markalaşmaya ihtiyacı var” ve sağlık ve zindelik sitesinde genellikle menopozla ilgili makalelere ve markalı takviyelere yer veriyor salak.
Ünlülerin menopoz bakımı konusunda çoğumuzun sahip olmadığı ayrıcalıkları olsa da, Dr. Gilberg-Lenz bunun bizim için değerli olduğunu düşünüyor. herhangi kadının menopoz yolculuğu hakkında açık olması – daha fazla ünlü temsilinin damgalamayı ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceğine dikkat çekmek. Dr. Gilberg-Lenz, sık sık Drew Barrymore Gösterisive işaret ediyor, “Drew Barrymore her gün milyonlarca göz onun üzerinde. Perimenopoz ile mücadelesinden açıkça bahsettiğinde, bu insanlara yardım ediyor.
3. İpucu: Hikayenize daha olumlu bir ışık tutun.
Dr. Gilberg-Lenz vaaz ettiklerini uyguluyor ve kendi menopoz deneyimi konusunda açık. “57 yaşıma yeni giriyorum ve aslında geçiş sürecimi henüz bitirmedim” diye paylaşıyor. “Menopozla ilgili oradaki anlatı [ending at a certain age and feeling a certain way] benim hikayem değil. Bu zamanın rahatsızlıklarını kabul etmekle birlikte, insanların menopoz hakkında sıklıkla dile getirdikleri içgüdüsel tiksintinin – veya menopozdaki kadınlara besledikleri küçümsemenin – “olağanüstü güçlü kadınları yönetmeye ve kontrol etmeye çalışmanın” bir belirtisi olduğunu söylüyor. Duy, duy!
Misilleme olarak, hayatın bu aşamasında var olan neşeyi ve güzelliği bulmaya çalışabiliriz. Dr. Gilberg-Lenz, yaşlanma süreci hakkında “Gittikçe daha çok kendim oluyorum” diyor. Ne de olsa, hayatın bu aşamasını deneyimlemiş olmanın bir gücü var: Sadece regl dönemleriyle uğraşmak ve olası hamilelikler hakkında endişelenmekle kalmıyor, aynı zamanda kendi zihniniz ve bedeniniz hakkında daha fazla bilgeliğe sahip oluyorsunuz. Dr. Gilberg-Lenz, “Bilge bir kadın harika bir şeydir” diyor.
4. İpucu: Kendinize iyi bakın.
Menopoz hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı etkileyebilir. Ancak mücadele ettiğiniz için kendinizi hırpalamak yerine, Dr. Gilberg-Lenz sizi beyninize ve vücudunuza karşı nazik olmaya teşvik ediyor. Diğer kadınlarla topluluk aramaya ek olarak, günlük bir hareket pratiği sürdürmeye çalışın ve her gün kendinize sessiz zaman ayırın. Psikoterapist Carmel Shealy, gözlenen menopoz “birçok kadını başarısız gibi hissettirebilir çünkü bir zamanlar yapabildikleri her şeyi artık yapamazlar – çoklu görev, birçok talepte hokkabazlık yapmak, iş-yaşam dengesini yönetmek.” Bu, genellikle menopoza eşlik eden depresyon, yorgunluk veya rahatsızlık gibi semptomların bir sonucu olabilir. Bu nedenle, yavaşlamak ve kişisel bakım uygulamak çok önemlidir.
Dr. Gilberg-Lenz, kişisel bakımın sadece lüks ürünler satın almakla ilgili olmadığını hemen belirtiyor. “Öz bakım çok temel şeyler olabilir. Kendini korumak, ”diyor. Jinekologların dediği gibi Öz Bakımın Beş S’si şunlardır: seks, uyku, beslenme, sosyal bağlantı ve maneviyat. Bunların hepsini uygulamanız gerekmez – ve her biri farklı insanlar için farklı görünebilir – ancak kafa karıştırıcı bir dönemde topraklayıcı ve tatmin edici olabilirler.
Menopoz kolay değildir, ancak bunu kendini tanıma ve kendini sevmeyi geliştirme zamanı olarak ele almak, yükün hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bu konuda ne kadar çok konuşursak, menopoz damgası o kadar geçmişte kalacak.
Kadının Dünyası, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlar. Mümkün olduğunda güncelleriz, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.
Bu makale ilk olarak kardeş sitemizde yayınlandı, Kadınlar için İlk.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/menopause/menopause-stigma