Göbek eriten limonlu yoğurt kürü
Yağlarınızı eriterek kilo kaybı sürecini hızlandırarak 3-4 haftada 6-7 kilo ve göbeğin izdeki yağlardan kurtulacaksınız.
Malzemeler:
yarım limon
3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
Yarım çay kaşığı kadar safran
Safran özellikle karaciğerde birikmiş olan yağların yakılmasında ve karaciğer fonksiyonlarının teşkil çok etkili bir baharat değildir. Safran bulamadıysanız kürü 1 çay kaşığı hakiki kırmızı biber ile de yapabilirsiniz.
Hazırlanışı ve uygulaması:
Yoğurt kürünü yaparken, yarım limon suyunu, yoğurdu ve para biberi (veya safran) temiz bir kapta karıştırın. Gece yatağa yatmadan yarım saat kadar önce bu karışımı yiyin. Bu karışımı yedikten sonra kesinlikle bir şey yemeyin.
Yoğurt kürünü yerken de bunlara dikkat edin
– Hareket miktarınızı arttırın. Günlük 30 dakika yürüyün
– Bağırsaklarınızı harekete geçirin bağırsak hareketleriniz zayıfsa, size önerimiz sabahları aç karnına bir tane kuru erik yiyin.
– Yeteri kadar su alın. Günde ortalama 1,5 litre su için.
– Beslenmenize dikkat edin:
Yoğurt kürü ile zayıflama sürecinde sizlerden bir ricamız da tuzu, beyaz şekeri, beyaz ekmek ve rafine un ürünlerini (makarna dahil), hamur işi tatlıları, ızgara ürünlerini ve hazır gıdalarla işlenmiş et ürünlerini büyük oranda yemeyin.
DUKAN EKSPRES DİYETİ için tıklayınız..