İntermittent Fasting, genellikle "Aralıklı Oruç" olarak adlandırılır ve son zamanlarda popüler hale gelmiş bir beslenme yöntemidir. Bu yöntem, belirli bir zaman diliminde yemek yeme ve ardından belirli bir süre boyunca yemek yememe dönüşümlü bir şekilde uygulanır. İntermittent Fasting'in amacı, vücudunuzun daha etkili bir şekilde yağ yakmasına ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmaktır.
İntermittent Fasting'in birçok farklı çeşidi vardır ve her biri farklı bir yöntemle uygulanır. Bazı popüler İntermittent Fasting yöntemleri şunlardır:
Bu yöntemde, her gün 16 saat boyunca oruç tutulur ve 8 saat boyunca yemek yeme izni verilir. Örneğin, günün ilk yemeği saat 12:00'de yenir ve son yemek saat 20:00'de yenir. Sonrasında 20:00'den 12:00'ya kadar olan süre boyunca oruç tutulur.
Bu yöntemde, haftanın 5 günü normal bir şekilde yemek yiyorsunuz ve diğer 2 gün boyunca sadece 500-600 kalori tüketiyorsunuz. Bu yöntemde, kalori alımını azaltarak vücudunuzun yağ yakmasını sağlarsınız.
Bu yöntemde, belirli bir gün boyunca tamamen oruç tutulur. Bu yöntem genellikle haftada bir kez uygulanır ve oruç süresi genellikle 24 saat kadar sürer.
İntermittent Fasting'in birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
İntermittent Fasting, vücudunuzun yağ yakımını arttırarak kilo kaybına yardımcı olur. Oruç dönemlerinde, vücudunuz enerji ihtiyacını yağ yakarak karşılar.
İntermittent Fasting, kan şekerinizi düzenleyerek tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir.
İntermittent Fasting, beyin sağlığınızı iyileştirebilir ve Alzheimer hastalığına karşı koruyabilir.
İntermittent Fasting, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir.
İntermittent Fasting'i uygulamak için ilk önce hangi yöntemin sizin için uygun olduğunu belirlemelisiniz. Daha sonra, günlük yemeğinizi belirli bir zaman dilimine sığdırmalısınız. Örneğin, 16/8 yöntemini kullanıyorsanız, her gün 8 saat boyunca yemek yeme izni verilir. Bu süre boyunca, normal yemeklerinizi yiyebilirsiniz. Oruç süresi boyunca ise sadece su, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
İntermittent Fasting'i uygulamaya başlamadan önce, herhangi bir sağlık sorunu varsa doktorunuza danışmanız önerilir. Ayrıca, İntermittent Fasting uygularken yeterli miktarda su tüketmeniz önemlidir.
İntermittent Fasting, vücudunuzun daha etkili bir şekilde yağ yakmasına ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek etkili bir beslenme yöntemidir. Ancak, herkes için uygun olmayabilir ve herhangi bir sağlık sorunu varsa doktora danışılmalıdır. İntermittent Fasting'i doğru bir şekilde uygularsanız, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve kilo vermek için harika bir seçenek olabilir.
Sağlıklı yaşam yolculuğunda onlar başardı şimdi sıra sende.
Aylık Uygulama İçi Etkinlik
Kayıtlı Üye
Uygulama Puanı
Uygulama Yorumu
Gözüm kapalı güvenebileceğim canım diyetisyenim👼🏼 Tamamen size göre, aç kalmadan ve kısıtlamadan listenizi hazırlıyor. Bu konudaki bilgilerine ve tecrübesine siz de güvenebilirsiniz🎉
Buse O.
Diyetisyenime bayıldım enerjisi harika anlatması çok güzel hiç diyetisyenden destek almadim çok ama çok memnun kaldım ilk görüşmeden çok teşekkür ederim kendisine
Birgül Ş.
Arkadaşlar bu uygulama sayesinde 25 kg verdim. Bu süre zarfında benimle gerçekten çok ilgilendiler. Hem tavsiyeleriyle hem motive etmeleriyle bir numara. Ben çok memnun kaldım tavsiye ediyorum.
Dr. Zed
Diyetisyen ücretleri normale kıyasla o kadar uygun ki süper. Özellikle kalori ve su takibi yapmak için de oldukça keyifli bir uygulama
glshbtr
dünya tatlısı, ekstra sabırlı bir insan ❤️ Doğum sonrası hem emzirirken hem de yağ kaybetmek istediğim çok da yoğun spor yaptığım bir süreçteyim. metabolizma olarak ortalama pek çok kişiye kıyasla bedenimin ihtiyaçları çok farklı olmasına rağmen tüm profesyonelliği, ilgisi ile yanımda 🌸
Nihan
Hayatımda ikinci kez diyetisyenden destek alıyorum mervenur hanim bir diyetisyen değil sanki ailen gibi sizi heran her saniye takip ediyor eline liste verip göndermiyor yani 5 değil 1000 yıldızı hak ediyor
Seyhan B.
çok ilgili işini iyi yapan çok tatlı bi hanım.
Yusuf
hem tatlı dilli hem de zayıflatan bir diyetisyen düşünün 🙏 daha ne isteriz ki 🥰
Sedanur G.
67 kilodan 62 kiloya düştüm sadece 4 haftada, saglikli ve doyarak özellikle bilinçli bir şekilde diyet yaparak(hiç aç kalmadan) verdiğim kilolar için teşekkür ederim serpil hanım😊
Leyla B
Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık diyetisyeninden kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.
Dilediğin yerden diyetisyenine ulaşırsın.
Mesaj seçeneği ile sorularını sorarsın.
Sana özel diyet programına erişirsin.
Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsın.
İster görüntülü ister sesli konuşursun.
Bütçene en uygun paketi seçersin.
Diyetisyen kontrolünde zayıflarsın.
Kolayca randevu oluşturursun.