Kolay Unutmamak İçin İpuçları - GueSehat.com
Bazılarımız anahtar, cüzdan veya başka nesneler olsun bir şey koymayı unutmuş olabilir. Ancak, küçük şeyleri veya genellikle 'önemsiz' kabul edilen şeyleri kolayca unutursak ne olur? Hafızamızın zamanla zayıfladığının bir işareti mi? Yoksa belirli bir hastalığın erken belirtisi mi?
Yaşla birlikte hafıza kaybı veya unutma kaçınılmazdır. 10.000 yetişkin üzerinde yapılan ve yayınlanan araştırmaya göre İngiliz Tıp Dergisi, hafıza kaybı ya da hafıza kaybı en geç 27 yaşında olduğunuzda oluyor biliyorsunuz çeteler. Ayrıca bu kısa süreli hafızanın hafızasındaki düşüş, dr. Carolyn Brockington, stresten kaynaklanabilir.
"Birçok şey yapıyoruz ve insanlar her şeyi aynı anda iyi yapabileceğimizi düşünüyorlar. Bununla birlikte, beyin bazen bir şeyi diğerine aktarırken, hatta geri koymakta bile sorun yaşar” diye ekledi. Carolyn, Roosevelt Hastanesi, New York City, Amerika Birleşik Devletleri'nde çalışıyor.
Yine de, bir şeyi unutursanız veya hatırlamakta güçlük çekiyorsanız, bunun nedeni muhtemelen hafızanız veya aynı anda üzerinde çalıştığınız şeyler değil, sadece konsantre olamamanız ve anıları bilinçli olarak yapmamanızdır. Sonuç olarak, örneğin bir öğeyi nereye koyacağınızı unutmak gibi bir şeyi unutmanız daha kolaydır.
Sık sık unutur ve görevleri tamamlamak veya aileye bakmak gibi günlük aktivitelere müdahale etmeye başlarsanız, göz ardı edilmemesi gereken bir sorun olabilir. "Tiroid hastalığı, vitamin eksikliği ve anemi gibi hafızayı etkileyebilecek çeşitli tıbbi durumlar var" diye açıklayan Dr. Carolyn.
Unutmanız stresten kaynaklanmıyorsa o an veya olayı bir yere not edin ve doktorunuza danışın. Ayrıca, doktor altta yatan durumun tedavisine yardımcı olacak ve nöropsikolojik testlere ihtiyacınız olup olmadığını kontrol edecektir.
O halde, nasıl kolayca unutulmamalı?
1. Egzersiz Yapmak ve Diyeti Düzenlemek
Doğru beslenmeyi benimseyerek ve haftada 5 gün en az 30 dakika egzersiz yaparak beyin gücünü geliştirebiliriz. "Egzersiz yaparken kalp atış hızı %60'ın üzerindeyse, bu sağlıklı beyin hücreleri için bilişsel yetenekleri artıracaktır. Egzersiz yapmak, nöronları sağlıklı tutmak ve Alzheimer hastalığını önlemek için önemli olan proteinler olan nörotrofları serbest bırakır” dedi. Peter Pressman, Amerika Birleşik Devletleri Kaliforniya Üniversitesi'nden bir nörolog.
2. Yeni Şeyler Öğrenin
Yeni şeyler öğrenmek sağlıklı bir beynin anahtarıdır. Dr. Ortopedi cerrahı Vonda Wright, sadece okula giderek ya da kitap okuyarak yeni şeyler öğrenmiyor. Basitçe söylemek gerekirse, sevdiğiniz bir şarkının sözlerini öğrenerek veya anlayarak başlayabilirsiniz.
3. Yeterince Uyuyun
“Uyku sadece fiziksel sağlık için değil, psikolojik olarak da önemlidir. Düzenli olarak uyursanız, hafızayı etkileyebilecek kümülatif bir etki var" dedi. Carolyn. Bu nedenle hafızanızı keskinleştirmek istiyorsanız yeterli ve düzenli uyuyun.
4. Beyni Hatırlamak İçin Eğitin
Yalnızca sahip olduğunuz gadget'lara güvenmeyin, ayrıca ara sıra her şeyi bir gadget olmadan yapmanız gerekir. Bir rehber uygulamasının yardımı olmadan bir yere gitmek istediğinizde her aile üyesinin telefon numarasını veya gideceği yolu hatırlamayı deneyin. Şu andan itibaren, beyninizi daha fazlasını hatırlaması için eğitmeye çalışın.
Anlaşılan, çeteleri kolayca unutmamızın sebeplerinden biri stres de olabilir. Tekrar kolay kolay unutmamak için yukarıdaki dört yöntemi uygulayabilirsiniz, evet. Bununla birlikte, siz veya size en yakın biri, diğer semptomların eşlik ettiğini hala unutuyorsa, yaşanan tam durumu öğrenmek için derhal bir doktora danışın. Size en yakın doktoru bulmak için GueSehat.com'daki Doktor Rehberi özelliğini kullanmanız yeterlidir. Haydi, buraya tıklayarak özellikleri deneyin. (TI/ABD)
Kaynak:
Goyanes, Cristina. Neden Artık İsimleri Hatırlayamıyorum?! . şekiller