Sağlıklı bir hayat için öneriler
Sofranızda esmer buğday ekmeğine de yer verin. Buğday, fosfat, magnezyum, kalsiyum, fosfor, B ve E vitamini içerir.
* Çavdar ekmeği, damar sertliği, kan dolaşımı bozukluğu ve yüksek tansiyon için yararlıdır. ?Lokmalarınızı iyice çiğneyin. Acele atıştırdığınızda açlık duygusunu tatmin edemediğiniz için daha fazla yersiniz.
* Diyet yapma korkusuyla vücudunuzu yağdan y~|~oksun bırakmayın
* Ceviz, yer fıstığı ve zeytin yağı beyin hücreleri için yararlıdır
* Magnezyum ve E vitamini yönünden zengin olan çikolata enerji verir. Fakat, çikolatanın katı yağ ve şekerden oluştuğunu unutmayın
* Sindirim sisteminin dinlenmesi ve vücuttaki toksitlerin atılması için, haftada bir gün sadece meyve yiyin, süt ve su için
* Lifli sebze ve meyveleri sofranızdan eksik etmeyin. Posalı olan bu yiyecekler, artıkların bağırsaklardan geçisi sırasında, bağırsak yüzeyini korurlar
* Kof kalori veren beyaz şekeri azaltın, balı tercih edin."