Ergenlik döneminde nasıl beslenmeli?
1) Kilolu çocuklar mutlaka sağlıklı kilo aralığına gelmeli!
Erken ergenlik, kız çocuklarının 8; erkek çocuklarının 9 yaşından önce ergenlik belirtileri göstermesi durumudur. Erken ergenlik hormonların yönettiği bir durumdur. Hormon salınımı kilo alımı ile birebir ilişkilidir. Çocuğunuzun ağırlığı yaşına göre fazla ise mutlaka zayıflamalıdır.
Yağ dokusundan salgılanan hormonlar erken ergenliğe neden olur. Ancak çocukların zayıflama süreci yetişkinlerden çok farklı ve hassastır. Çocuğunuzun zayıflaması veya kilo alması gerekiyorsa mutlaka bir çocuk diyetisyeninden destek alın. Çocukların beslenmesinde düşük kalorili, yasak ve kısıtlamalarla dolu tekdüze listeler yerine sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanıldığı uzun süreli takipleri tercih edin. Çocuklar bütün besin öğelerinden yeterli ve dengeli bir şekilde beslenip keyifle kilo vermelidir.
2) Mutlaka düzenli bir spor yapmalı!
Fiziksel olarak aktif olmak büyüme hormonunun salgılanmasını artırmaktadır. Çocuğunuzun haftada en az 2 gün bir spor dalıyla ilgilenmesi erken ergenlik riskini düşürecektir. Çocuğunuzun boyunun uzamasını istiyorsanız basketbol, voleybol, yüzme gibi sporlara yönelmek daha faydalı olacaktır.