11 Bebek Uyku Çözümü
En iyi erteleyiciler bile bazen huzurlu bir gece uykusu çekmekte sorun yaşarlar. Bebeklerde yaygın uyku problemleri ile nasıl başa çıkılması gerekiyor açıklık getirelim.
Uyumak. Ev ahalisi, özellikle ilk birkaç ayda, muhtemelen uyuyamıyor. Bebeğiniz gece boyunca uyuduğunda bile, zaman zaman uyku sorunları ortaya çıkabiliyor.
Kısacası, gece uyku bölünmesi ile uğraşmak genellikle yeni ebeveynliğin bir parçasıdır.
Bir bebeğin uyumamasıyla ilgili sorunların çoğu, hastalık, diş çıkarma, gelişimsel dönüm noktaları veya rutindeki değişiklikler gibi geçici şeylerden kaynaklanır bu nedenle ara sıra uyku düzensizliği endişelenecek bir şey değildir.
Yine de, bebeğinizin (ve sizin!) ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi almasını zorlaştıran kalıcı uyku sorunları daha büyük bir sorunun işareti olabilir.
Bazı bebekler, özellikle daha büyük olanlar, yatmadan önce veya gecenin ortasında uyandıklarında sallanmak veya uyumak için beslenmek gibi, sevdikleri ve bekledikleri uyku alışkanlıklarını kırmada zorlanabilirler.
Bu nedenle bebeğinizin uyumamasının olası nedenlerini bilmek faydalıdır. İşte ilk yıl boyunca her aşamada en yaygın bebek uyku sorunlarından bazıları ve huzursuz küçük çocuğunuzun uyku nefeslerini almasına yardımcı olacak çözümler.
Uyku sorunları: 0 ila 3 aylık
Yenidoğan aşamasında bebekler hala düzenli bir uyku düzenine uyum sağlıyorlar.
Yenidoğanlar genellikle 24 saatlik bir süre içinde yaklaşık 14 ila 17 saat uyurlar ve hem gündüz hem de gece sık sık beslenmek için uyanırlar.
1 ve 2 aylık bir bebek, günde 14 ila 17 saat arasında aynı miktarda uyku almalı, sekiz ila dokuz saatlik gece uykusuna ve birkaç şekerleme boyunca yedi ila dokuz saatlik gündüz uykusuna bölünmelidir. 3 aylık bir bebeğin 24 saatlik bir süre içinde 14 ila 16 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Bu kadar ertelemeye rağmen, bebeğiniz o kadar fazla uyumuyormuş gibi hissedebilir. Çok küçük bebekler, kısmen çok sık yemek yemeleri gerektiğinden, genellikle kısa şekerleme benzeri uyku uyurlar.
Bu nedenle, tatlı bezelyeniz uyku ve uyanıklık arasında sürekli bir ileri bir geri zıplıyor gibi görünüyorsa, orada durun. Şu anda tamamen normal ve yakında değişmeye başlayacak.
Bununla birlikte, yenidoğanlar için uykuyu zorlaştırabilecek bazı zorluklar var. Bu yaşta, en yaygın sorunlardan ikisi:
Geri uyumaya direnmek
Sorun: Bebeğiniz sırt üstü yatıp uyuduğunda huzursuz oluyor veya sakinleşmiyor. Bebekler aslında karınları üzerinde uyurken kendilerini daha güvende hissederler, ancak bu uyku pozisyonu ani bebek ölümü sendromu (SIDS) indisinin çok daha yüksek olmasıyla bağlantılıdır. Bu nedenle uzmanlar, bebeğinizi her zaman uykuya sırt üstü yatırmanızı önerir.
Nasıl çözülür: Bebeğiniz sırt üstü yatmıyorsa, olası fiziksel açıklamaları kontrol etmek isteyebilecek çocuk doktorunuzla konuşun. Çok daha büyük olasılıkla, bebeğinizin sırtında kendini güvende hissetmemesidir. Durum buysa, bebeğinizi kundaklamak ve yatmadan önce ona emzik vermek de dahil olmak üzere, tekrar uyumayı teşvik etmek için deneyebileceğiniz birkaç numara vardır. Sadece uyku pozisyonları değiştirin ve tutarlı bir rutine bağlı kalın. Zamanla bebeğiniz sırt üstü uyumaya alışacaktır.
Gece ile gündüzü karıştırıyor
Sorun: Bebeğiniz bütün gün uyuyor ama sonra bütün gece ayakta kalıyor .
Nasıl Çözülür: Yenidoğan bebeğinizin gece davranışları, dışarıdaki hayata uyum sağladıkça kendiliğinden düzelmelidir, ancak bebeğin gündüz ve geceyi ayırt etmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır; gündüz uykularını üç saatle sınırlamak ve bunu netleştirmek de dahil. Gündüz ve gece arasındaki farklar (bebek uyurken odasını karanlık tutmak ve gece beslenmeleri sırasında televizyonu açmaktan kaçınmak gibi).
Bebeğin uyku rutinini oluşturmak için ipuçları
Gece geç saatlerde sık beslenme nedeniyle huzursuz uyku
Sorun: 2 ila 3 aylık bebeklerin çoğu, özellikle anne sütüyle beslenenler, gece boyunca en az bir veya iki kez karınlarını doldurmaya ihtiyaç duyarlar. Öte yandan, gece yarısı yemek için her iki saatte bir uyanmak, genellikler iyidir ancak çoğu bebek için gerekli değildir.
Bununla ilgili yapılması gerekenler:
İlk olarak, bebeğinizin gece boyunca ne sıklıkla yemek yemesi gerektiği konusunda çocuğunuzun çocuk doktoru ile konuşun. Gece beslemelerini kesmeye devam ederseniz, her iki ila üç saatte bir emzirerek bebeğin gün boyunca yeterince yediğinden emin olun. Ardından, gece beslemeleri arasındaki süreyi yavaşça uzatmaya çalışın.
Uyku sorunları: 4 ila 5 aylık
4 aylıkken bebeğiniz günde yaklaşık 12 ila 16 saat uyumalı, gündüz toplam 3 ila 6 saatlik, iki veya üç periyot ve ardından geceleri9 ila 11 saat daha uyumalıdır.
5 aylık bebek kaç saat uyumalı?
Bu aylarda, geceleri 10 ila 11 saat arası uyku normdur. Bebeğiniz ayrıca gün boyunca iki ila üç şekerleme yapmalıdır.
Uyku Gerilemesi
Sorun: 4 aylıkken, önceden uykulu olan bebeğiniz, siz uyumaya hazır olsanız bile, uyumaya direnebilir. Uyku gerilemesine hoş geldiniz -birçok bebeğin yaklaşık 4 ay sonrasında ve daha sonra genellikle 6 ay, 8 ila 10 ay ve 12 ay arasında (herhangi bir zamanda olabilir) yaşadığı uyku sorunlarından biridir.
Bu neden bu aylarda yaşanıyor? 4 aylık uyku gerilemesi tipik olarak, bebeğinizin etrafındaki dünyaya gerçekten uyanmaya başladığında ortaya çıkar. Oynamak ve görmek için tüm bu büyüleyici yeni şeyleri ve tanınacak yeni insanları kaçırmak istemiyor. Hayat bu aylarda uyuyarak zaman kaybetmekten çok daha eğlenceli geliyor.
Uyku regresyonunu “teşhis etmenin” resmi bir yolu yoktur ancak siz zaten bu belirtileri kendiniz hissedeceksiniz. Bebeğiniz tahmin edilebileceği gibi daha uzun süre için bir uyku düzeni geliştirmeye başladıysa, ancak aniden uykuyla savaşıyorsa veya çok daha sık uyanıyorsa, muhtemelen uyku gerilemesi vardır.
Nasıl çözülür: Banyo, besleme, hikaye, ninniler ve kucaklaşmalar gibi bebeğinizin yatma zamanı rutinine bağlı kalın veya bu rutine başlayın. Ayrıca, aşırı yorgun bir bebeğin gece sakinleşmesi daha da zor olacağından, bebeğinizin gece uykusunu telafi etmek için gün boyunca yeterince uyuduğundan emin olun. Uyku gerilemesinin geçici olduğunu da unutmayın. Bebeğiniz yeni gelişimsel yeteneklerine alıştığında, uyku düzenleri başlangıç durumuna dönmelidir.
Uyku rutinlerini değiştirmek, geceleri bebeği rahatsız ediyor
Sorun: Bebekler büyüdükçe daha az uyurlar. Bebeğiniz değişen programından memnun görünüyorsa ve geceleri iyi uyuyorsa, bu dönüm noktasını benimseyin ve devam edin. Ama eğer bebeğiniz daha az uyuyorsa ve telaşlanıyorsa veya geceleri uyumakta zorlanıyorsa, aşırı yorgun olabilir ve biraz kestirmeye ihtiyacı olabilir.
Nasıl çözülür: Her uykudan önce kısaltılmış bir yatma zamanı rutini deneyin (biraz sessiz müzik, masaj veya biraz hikaye anlatımı) ve sabırlı olun bir rutine alışması daha uzun sürebilir, ama eninde sonunda alışacaktır.
Uyku sorunları: 6 aylık ve üzeri
Bu aylarda bebeğinizin uyku düzeni birkaç ay öncesine göre çok daha farklı olacaktır.
6. ayda bebeğiniz gece 10 ila 11 saat uyumalı ve gün içinde iki veya üç kısa uyku uyumalıdır.
9 aya kadar geceleri biraz daha uzun uyumaya başlayacak yaklaşık 10 ila 12 saat ve gün içinde sadece iki kısa uyku uyuyacaktır. 12 ay civarında bebeğiniz sadece uzun bir öğle uykusuna düşmeye hazır olduğunun belirtilerini gösterebilir (ancak çoğu bebek için bu 14 ila 16 ay civarında gerçekleşir)
Ayrıca 6 aylık ve üzeri bebekler gece boyunca tamamen uyuyabilirler. Yine de, erteleme zamanlarını bozabilecek pek çok şey var.
Tek başına uykuya dalamamak
Sorun: Neredeyse herkes gece boyunca birkaç kez uyanır bu hem yetişkinler hemde bebekler için böyledir. Bir ömür boyu iyi uyku alışkanlıkları, hem yatmadan önce hem de gece boyunca tek başına nasıl uykuya dalacağını bilmeye bağlıdır, bebeklerin öğrenmesi gereken bir beceridir. 6 aylık bebeğiniz hala beslenmesi veya uyuması için sallanması gerekiyorsa, uyku eğitimini verme vaktiniz gelmiş demektir.
Nasıl çözülür: Uyku vakti rutinini yenileyerek başlayın. Bebeğiniz uyumak için bir biberona veya memeye bağımlıysa, son beslenmeyi normal yatmadan veya kısa uykudan 30 dakika önce planlamaya başlayın. Sonra, uykulu olduğu halde uyumadığında, hamlenizi yapın ve onu beşiğine yatırın. Elbette, ilk başta yaygara koparacak, ama ona bir şans verin. Başparmağını veya emziği emerek kendini sakinleştirmeyi öğrendiğinde artık yatmadan önce sana ihtiyacı kalmayacak.
Bebeğiniz kendi kendine uyuyabildiği sürece, gece uyandığında yanına gitmenizde bir sakınca yoktur. Ancak bu, onu almanız veya emzirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendini teselli etme sanatında ustalaştığında, sesiniz ve hafif bir dokunuş onu bir kez daha uykuya sokmaya yetecektir.
Uyku eğitimiyle nasıl başa çıkacağınız size kalmış. 6 aylık (hatta 5 aylık) çocuğunuzun yanına gitmeden önce biraz ağlamasına izin vermek genellikle işe yarar. 6 aylıkken, bebekler ağlamanın genellikle kucağa alınma, sallanma, beslenme veya potansiyel olarak üçünün birden sonuçlanacağının farkındadır. Ancak anne ve babanın almadıklarını anladıklarında, genellikle üç veya dört gece içinde ağlamayı bırakıp biraz dinlenecektir.
Uzmanların bebeğinizle aynı odada (ancak aynı yatakta değil) en az altı ay ve muhtemelen bir yıl uyumanızı önerdiğini unutmayın. Ancak bu sorunla aynı odayı paylaşırken karşılaşsanız bile, uyku eğitiminin ardındaki temel fikir aynı kalır: Yatma vaktiniz geldiğinde, bebeğinize iyi geceler deyin ve bunu kast edin ayrılırken protestoları ve gözyaşlarını duyduğunuzda bile.
Bebeğiniz aynı odadayken gece uyanırsa, bebeğinizin her şeyin yolunda olduğundan emin olduktan sonra, ağlamalarına nasıl (ve ne sıklıkla) yanıt vereceğinize dair bir planınız olsun.
Henüz bir planın yok mu? Pek çok uyku eğitimi stratejisi vardır, bu yüzden sizin için en iyisinin ne olduğuna karar verin.
Gece geç saatlerde sık beslenme nedeniyle huzursuz uyku
Sorun: Birçok bebek 6 aylık olduklarında artık gece yarısı beslenmelerine ihtiyaç duymazlar. Bu nedenle, bebeğiniz önce emzirmeden ve sallanmadan uyumuyorsa ya da gece boyunca birkaç kez uyanıyorsa ve aynı şeyleri yapmadan tekrar uyuyamıyorsa, ağlamanın sık sonuca varacağı gerçeğini anlamış olabilir. Pışpışlamak, sallanmak ve beslenmek ağlamaya devam etmek için oldukça iyi bir motivasyon. (Gece beslenmesini kesmeden önce doktorunuza danışın.)
Nasıl Çözülür: Uyku eğitimini denerken rahatsanız, gece boyunca beslenmek için sık uyanan bebekler için iyi bir seçenek olabilir. Her iki durumda da, bebeğinizin kendi kendine uykuya dalabilmesi için kendini sakinleştirmeyi öğretmenize ihtiyacı var.
Erken uyanmak
Sorun: Bebeğiniz erken uyanıyor ve bazen şafak sökerken uyanık kalıyor.
Nasıl Çözülür: Bebeğiniz en az 6 aylıksa, daha sonra uyumasını sağlamak için deneyebileceğiniz birkaç taktik vardır; örneğin, uyku programını ayarlamak, farklı uyku saatleri denemek ve odasını daha karanlık ve sessiz hale getirebilirsiniz.
Diş Çıkarma Ağrısı ve Uyku Sorunu
Sorun: Bebeğiniz gün içinde diş çıkarma belirtileri gösteriyorsa bunlar salya akması, ısırma, beslenmede huzursuzluk ve sinirlilik gibi, diş çıkarma ağrısı geceleri onu uyandırıyor olabilir. Diş çıkarma ile ilgili uyku sorunlarının ilk yıl boyunca hemen hemen her zaman başlayabileceğini unutmayın: Bazı bebekler ilk dişlerini 6 aylık olduklarında çıkarırlar ve diş çıkarma ağrıları 3 veya 4 ay kadar erken başlarken, ilk yıla kadar devam edebilir.
Nasıl çözülür: Bebeğinizi görmezden gelmemeniz gerekirken, onu kucağınıza almamaya çalışın. Bunun yerine, diş çıkarma yüzüğü, nazik sözler ve okşamalar ya da belki bir ninni söyleyin. Kendi başına geçirebilir, ancak bunun olması için odadan ayrılmanız gerekebilir. Hassas diş etleri her gece ona çok acı veriyorsa, çocuk doktorunuzdan 2 aylık ve daha büyük bebekler için yatmadan önce biraz bebek asetaminofen veya 6 ay ve daha büyük bebekler için bebek ibuprofen vermesini isteyebilirsiniz. (Kesinlikle doktorunuza danışınız.)
Her yaşta uyku sorunları
Bazı uyku sorunları, bebeğinizin ilk yılında (ve sonrasında) herhangi bir noktada alevlenebilir. Karşılaşabileceğiniz iki büyük şey şunlardır:
Rutin aksaklıklar
Sorun: Bir bebeğin uyku rutinini alt üst etmek çok fazla zaman almaz. Annenin işe dönmesi veya yeni bir bebek bakıcısına alışması gibi duygusal zorluklar gibi, soğuk algınlığı veya kulak enfeksiyonu da uyku düzenine zarar verebilir.
Seyahat etmek, başka bir kesin uyku düzeni bozucudur ve emeklemede ustalaşmak veya yürümeyi öğrenmek gibi önemli kilometre taşları da geçici olarak uykuyu etkileyebilir.
Nasıl çözülür: Değişen uyku rutinleri olan bebekler biraz daha telaşlı olabilse de, bu geçişler sırasında bebeğinizin uyku bölümünde biraz gevşemeniz gerekir. Programındaki aksaklıklardan dolayı küçük çocuğunuzu rahatlatmak için elinizden geleni yapın.
Ardından, mümkün olan en kısa sürede normal rutininize geri dönmeye çalışın her zamanki gibi aynı rahatlatıcı yatak öncesi rutini (banyo, sonra beslenme, sonra hikaye vb.)
Uyumakta Zorluk Bebeğiniz Çok Yorgun olsa bile
Sorun: Bebekler yeterince uyumazsa ne olur? Aşırı yorgun olabilirler bitkin ve karamsar olduklarında ama aynı zamanda rahatlamak için fazla gerginler.
Bebekler yeterince uyumazsa neler olabileceğine dair klasik bir durum: Bebeğiniz huysuz ve kestirmeye veya uykuya fazlasıyla hazır olduğuna dair başka işaretler gösteriyor. Ve yine de, uyuyamıyor.
Daha küçük bebekler, sallanma veya besleme gibi normalde başlarını sallamalarına yardımcı olan emziklerle savaşabilir ve 5 veya 6 aydan büyük, kendi kendine uykuya dalma yeteneğine sahip bebekler, beşiğine konulduğunda uykuya dalmak için mücadele eder veya uyanır ve tekrar uykuya dalmakta zorlanır.
Nasıl çözülür: Bebeğinizi, çok yorgun değilken, yorgunken ya da yatma zamanı için herhangi bir yere yatırın. Gözlerini ovuşturmak, esnemek, senden uzağa bakmak ya da çok telaşlanmak gibi dinlenmeye ihtiyacı olduğuna dair işaretler görmeye başladığınızda, onu beşiğine veya yatağına yatırın.
Ayrıca, bebeğinizin ihtiyaç duyduğu toplam uyku saatini kaydettiğinden emin olmaya çalışın. Örneğin, günün son şekerlemesinden çok erken uyanırsa, kaybolan uykuyu telafi etmek için onu biraz daha erken yatırmayı düşünün. Zor bir gece geçiriyorsa veya sabah erkenden uyanıyorsa, o gün daha fazla uyku zamanı verin.
Hastalıktan sonra uyku sorunları
Boğaz ağrısı veya enfeksiyonu, tıkanıklık ve ateş, bebeklerin (ve yetişkinlerin!) sağlıklı bir şekilde dinlenmesini zorlaştırabilir.
Tabii ki, tatlınızı yatıştırmak ve ihtiyacı olan dinlenmeyi almasına yardımcı olmak için elinizden geleni yapmak istersiniz, bu çocuk doktorunuz sorun olmadığını söylüyorsa bir doz ateş düşürücü ilaç almak anlamına gelse de (en azından bebekler için bebek asetaminofeni)2 aylık veya en az 6 aylık bebekler için bebek ibuprofen) veya hızlı bir emzirme seansı veya tıkanıklığını hafifletmek için dik uyutmayı deneyebilirsiniz.
Ancak bazen, özellikle birkaç gece üst üste uyanmalar olursa, bebeğin gece yarısı ziyaretlerine, sarılmaya ve hatta beslenmeye alışması mümkündür. Ve bu, kendini daha iyi hissettikten sonra bile potansiyel olarak uyku sorunlarına yol açabilir.
Sorun: Bebeğinizin normalde iyi olan uyku alışkanlıkları hastayken bozuldu, ancak şimdi tekrar sağlıklı olduğu için gece boyunca ağlayarak uyanıyor.
Nasıl çözülür: Bebeğiniz gün içinde sağlıklı, sevimli haline döndüğünde, normal uyku alışkanlıklarına geri dönme zamanı gelmiş demektir. Normal rutine yeniden alışması birkaç gecesini alabilir, bu yüzden sakin olun. Ne kadar tutarlı olursanız, gecenin birlikte takılmak için değil, uyumak için olduğu mesajını o kadar çabuk alır.
Bebeğim Uykuda Neden İrkiliyor?
Uykuda irkilmeler, bebekliğin yaygın ve hatta normal bir parçasıdır. İyi haber şu ki, bunlar genellikle çözülebilir. Düzeltmek için fazla bir şey yapamasanız bile (yeni doğmuş bir bebeğin günlerini ve gecelerini karıştırması gibi), bunların geçici olduğunu bilerek rahat edin. Bebeğiniz büyüdükçe ve değiştikçe, o da uyur.