Birçok anne-baba, bir işveren için veya kendileri için geçen yıl evden çalışmaya başladı. Ve birçok çocuk evden okula gidiyor. Ve bunların hiçbiri, bunları yapmak için evden ayrıldığımızdan daha fazla zaman almıyor olsa da, bunları evde yapmak, onlara ne kadar zaman harcadığımızın farkında olmamızı sağladı.
Ve birçok anneyi suçlu hissettiriyor. Ekranlarda çok fazla zaman geçirdiklerini ve çalıştıklarını hissediyorlar. Çocuklarının okulu bitirmesinin tek yolunun bu olduğunu bilseler bile çocuklarının ekran başında çok fazla zaman geçirmelerine izin verdiklerinden endişe ediyorlar. Çocukları işe odaklanmayı ihmal ettiklerini ve çocuklara odaklanmak için işi ihmal ettiklerini hissediyorlar.
Herkes evden çalışıp okuldayken, hayatın farklı alanları arasındaki çizgiler çok bulanıklaşır. Suçluluğun üstesinden gelmek ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı fark etmek çok zor olabilir.
İşte anne suçluluğunun üstesinden gelmek ve doğru şeyi yaptığınızı bilmek - ne yaparsanız yapın.
Özellikle bekar anneler için suçluluk çok ağır olabilir. Ancak, çok çalışarak çocuklarınız için oluşturduğunuz örneği hatırlamak önemlidir - ve bu, kurduğunuzu düşündüğünüz örnekle aynı olmayabilir.
Kendileri ve kendileri için bir hayat yaratmak için çok çaba harcadığınızı görüyorlar. Bu, kendilerini güvende, güvende, sevilen ve mutlu hissetmelerini sağlar. Onlar için orada olmadığınızı düşünmüyorlar. Onlar için çok şey yaptığınızı görüyorlar.
Artık onlar için güvenli ve mutlu bir yaşam yaratmakla kalmıyor, aynı zamanda onları aynı türden çalışkan, sevgi dolu ebeveynler haline getiriyor. Ve seni bilmiyorum ama bence bu kulağa çok iyi geliyor.
Sen çalışıyorsun ve çocuğun okula gidiyor. İkinizin de yaptığınız şeyi yapmanız gerekiyor, ancak çocuğunuzun onları sevdiğinizi ve onlarla birlikte olmayı sevdiğinizi bildiğinden emin olmak istiyorsunuz. Peki onlara bunu nasıl gösteriyorsun? Onlarla alan paylaşmayı deneyin.
Her biriniz kendi işinizi yaparken birbirinizle aynı odada olmak yeterli olabilir. Tipik düşündüğümüz şekilde "kaliteli zaman" olmayabilir, ancak diğer kişiyi sadece kendi alanında olmayı isteyecek kadar sevdiğimiz mesajını gönderir.
Çocuğunuzun sizin için bir öncelik olduğunu kelimeler olmasa bile bilmesini sağlayacaktır. Ve bu, söylemeseler veya bilmeseler bile dünya anlamına gelir. Bu, çocuğunuz henüz okul için yeterince büyük olmadığında da işe yarar. Orada, odada olduğunu bilmek bile bir fark yaratır.
Zoom toplantıları, büyük projeler üzerinde çalışma zamanı, telefon görüşmeleri ve e-postalar planlıyoruz. Ebeveyn-öğretmen görüşmeleri planlıyoruz. Bu günlerde, bazılarımız bakkal alışverişi ve çöp toplamayı bile planlıyor. Ancak genellikle aile zamanını planlamayı düşünmüyoruz - özellikle de her zaman birlikte evde isek.
Ancak çocuklarınızla biraz zaman planlamak, onu özel hissettirebilir. Bunu programınızda görmek suçluluk duygusunu hafifletmeye yardımcı olabilir çünkü çocuklarınıza gerçekten yeterince zaman ayırdığınızı görmek daha kolaydır. Herhangi bir iş randevusunda yaptığınız gibi davranın.
Tüm ailenin bir arada olması için zaman planlayın, aynı zamanda her çocuk için bire bir zaman planlayın. Tüm aile bağı önemlidir, ancak her çocuğa kendi zamanını vermek, bu bireysel ilişkileri de güçlendirmeye yardımcı olur.
Bugünlerde herkes için kaçınılmaz bir ekran süresi olabilir. Ve çok fazla dışarı çıkmıyorsanız, gerçek bir amacı olmayan (yargılama yok, biz de yapıyoruz!) Çok sayıda TV ve internet taraması şeklinde isteğe bağlı ekran süresi ekliyor olabilirsiniz.
Çocuklarla kaliteli zaman geçirme konusunda endişeliyseniz, çocuklar yatmadan önce en az yarım saat ila bir saat (veya hırslıysanız daha fazla) ekrandan kurtulmayı deneyin. Bu zamanı oyun oynayarak, bulmacaları bir araya getirerek, okuyarak (birlikte veya ayrı ayrı) veya sadece birbirinizle konuşarak geçirin.
Günler uzadıkça yürüyüşe çıkabilir veya bahçede oturup güneşin batışını izleyebilirsiniz.
Bonus: Yatmadan önce ekrandan kurtulmak da herkesin uykusunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kaliteli zaman her zaman çocuklarımızla ne kadar zaman geçirdiğimiz veya onlarla ne tür aktiviteler yaptığımızla ilgili değildir. Bazen onu kaliteli yapan şey, dikkat dağıtmadan tamamen mevcut olmaktır. Öyleyse, "Annem ve Ben" zamanını planladığınızda, tam olarak mevcut olma niyetiyle ona gelin.
Evet, yapacak daha çok işiniz, bitirmeniz gereken işler veya ödenecek faturalar olabilir. Ama çocuklarla vakit geçirirken bunların hiçbirini yapmıyorsunuz, bu yüzden zihninizde yer kaplamasına izin vermeyin. Elinizden geldiğince tamamen çocuklara ve birlikte yaptığınız şeye (en sevdikleri TV şovunu izliyor olsa bile) odaklanın. Zihniniz uzaklaşırsa, sadece fark ettiğinizde geri getirin - suçluluk hissetmeden ya da kendinizi buna dayandırmadan.
Çocuklarla ister beş dakika ister beş saat geçirin, tam olarak hazır olduğunuzu hissederlerse bunu daha çok hatırlayacak ve daha çok keyif alacaklardır. Başka şeylere daha fazla odaklandığınızı hissederlerse, sizi işten veya başka şeylerden uzaklaştırdıkları için kendilerini kötü ve suçlu hissetme olasılıkları daha yüksektir.
Çalışmaya çalışırken sizi rahatsız eden çocuklar ya da patronunuz ya da aile zamanınızda sizi arayan bir müşteri olsun, iş ile ev arasındaki çizgiler aynı alanda yapıldığında çok bulanıklaşabilir. Ve evinizi ve işinizi ayırmak için evinizde gerçek çizgiler çizmeniz mümkün olmayabileceğinden, bunun yerine zamanla bazı sınırlar belirlemeniz gerekir.
Ofis saatleri oluşturun. Bu çalışma saatlerinin 9:00 - 17:00 olması gerekmez. Bunun yerine, çocuklarınız için bunlar sizi rahatsız edemeyecekleri gün boyunca 1-2 saatlik birkaç periyot gibi görünebilir, böylece işe odaklanabilirsiniz. Ya da çalıştığınız birkaç 1-2 saatlik periyotlar ayarlamak gibi görünebilir, ancak onlar size gelip sorular sorabilir veya yardım isteyebilir veya sizin için bir mola verebilir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku zamanı sırasında telefon görüşmeleri veya Yakınlaştırma toplantıları gibi sessiz çalışma görevleri planlamak gibi görünebilir.
Müşteriler veya patronlar için bu çalışma saatleri sınırları, onlara ne zaman müsait olduğunuzu bildirmek ve o zamanın dışında müsait olmamak gibi görünecek. Onlara çalıştığınız saatleri bildirin (örneğin, MF 9–5 veya Çar-Cmt 11–7) ve ardından diğer tüm saatler boyunca telefon çağrılarını, metinleri, e-postaları ve diğer iletişimleri göz ardı edin. "Boş" saatlerinizde bir iş yapmaya karar verseniz bile, patron veya müşteri iletişimlerine yanıt vermeyin. Çalışmanızı, size ulaşmak için bir bahane olarak kullanmamaları için çalışma saatleriniz içinde gönderilecek veya yüklenecek şekilde planlayın.
Hepiniz evdeyseniz, günde üç öğün yemek ve muhtemelen bir veya iki ara öğün var. Yiyecekleri çocuklarınızla etkileşimlerinizin odağı haline getirmek istemeyebilirsiniz, ancak bunlar bir aile zamanına katılmak için harika fırsatlardır.
Herkesin işinden ve bilgisayarından uzaklaşmasını ve yemek için bir aile olarak birlikte oturmasını sağlayın. Gününüzün kahvaltıda nasıl gitmesini beklediğiniz, öğle yemeğinde bu kadar ileri gittiği ve akşam yemeğinde nasıl geçtiği hakkında sohbet edin. Hızlı bir check-in şansı olarak atıştırmalıklar alın - belki herkesten minnettar oldukları veya dört gözle bekledikleri bir şeyi paylaşmalarını isteyin.
Herkesin yaptığı işe geri dönebilmesi için yemek saatlerini sınırlamanız gerekse bile, yine de birlikte kaliteli zaman geçirmek için harika bir yol olabilirler.
Annemin suçluluk duygusu bizi, bunu destekleyecek gerçek bir kanıt olmadan yeterince yapmadığımıza ikna ediyor. Öyleyse, zamanınızı takip ederek annenin suçluluğunu ortadan kaldırmak için kendinize biraz kanıt vermek için biraz zaman ayırın. İster telefonunuzda sadece bir kronometre veya zamanlayıcı uygulaması kullanıyor olun, ister belirli görevleri ve projeleri takip ederek gerçekten ayrıntılı bir şekilde kazanıyor olun, zamanınızı takip etmek, nerede harika yaptığınızı ve nerede daha iyi performans göstermeniz gerekebileceğini görmenizi çok daha kolay hale getirebilir. oyun.
Ama sadece zamanınızı takip etmeyin. Birkaç hedef veya niyet belirleyin. Bunlar "Bugün en az dört saat iş yapacağım" ve / veya "Bugün çocuklarla tam olarak hazır olmak için en az bir saat geçireceğim" gibi görünebilir. Bu, takip edilen zamanınıza bakmanıza ve bunu hedefiniz veya niyetinizle karşılaştırmanıza olanak tanır. Sonra, ne yaptığınızı daha iyi hissedebilmek için niyetlerinizi karşıladığınızı veya aştığınızı görebilirsiniz.
Ve yapmak istediklerinizin biraz gerisinde kaldığınızı fark ederseniz? En azından şimdi kesin olarak biliyorsunuz, gerçek rakamlarla ve bu, onu değiştirmek için gerçek bir çaba gösterebileceğiniz anlamına geliyor.
Anneler her şeyi yapmak ve herkes için olmak için kendimize çok fazla baskı yapıyor - kısmen de toplum bize olmamamız gerektiğini söylediği için - ama bu mümkün değil. Sen bir kişisin ve bu sadece çok şey yapabileceğin anlamına geliyor. Ve eğer bekar bir anneyseniz, bu daha da doğrudur çünkü gevşemenizi sağlayacak bir partneriniz yoktur.
Bu yüzden, yapmadığınız şey hakkında suçlu hissetmek yerine, yaptığınız şeyin yeterli olduğuna güvenmeyi deneyin. Elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan, elinizden geleni yaptığınızdan ve diğer annelerin yaptığı şey ya da sizin yapmak istediğiniz şey olmasa bile, bunun çocuklarınız için yeterli olacağına güvenin.
Sınırlarınızı kötü bir şey olarak değil, "bu yeterince iyi" yazan bir çizgi olarak görün.
Bu suçu hissettiğinizde, bununla kaç erkeğin de mücadele ettiğini hatırlayın. Ve bu sayı, eğer zaten bilmiyorsanız, sıfırdır. Erkekler ailelerinin geçimini sağlamaktan, geçimini sağlamaktan ve çok çalışmaktan suçlu hissetmezler. Öyleyse neden yapmalısın?
Hissettiğimiz bu suçluluk duygusu sadece annelere yüklenmiştir. Bekar olsun ya da olmasın babaları sağladığımız için kötü hissetmiyoruz. Aslında biz onları bunun için alkışlıyoruz. Bunu yapmalarını bekliyoruz. Bu onların işi, onlara söylüyoruz. Ama annelere işlerinin evde kalmak ve çocuklara bakmak olduğunu söylüyoruz, bu yüzden hayatımızı kazanmamız gerektiğinde kendimizi suçlu hissediyoruz.
Yapmayı bırak. Babaların her gün işe gittiğini ve çocuklarının da onları sevdiğini ve onlarla vakit geçirmekten zevk aldığını unutmayın. Çocukları kendilerini terk edilmiş veya ihmal edilmiş hissetmiyor ya da annelere çalıştıklarında çocuklarının hissedeceklerini söylediğimiz diğer şeyler. Ve babalar annelerden daha az önemli değil.
Annelerin yapamadığı, babaların yapabileceği bazı şeyler olabilir ve bunun tersi de olabilir, ancak çalışmak onlardan biri değil. Bu yüzden babaların suçluluk duymadan çalıştığını kendinize hatırlatın, siz de öyle yapmalısınız.
Geçen yıl boyunca hepimiz vaktimizi nasıl geçirdiğimizin daha fazla farkına varmaya başladık. Ancak, bir çalışan veya işletme sahibi ve bir anne olmayı dengelemenin, bazı rakamları hesaplamak kadar basit olmadığını hatırlamalıyız. Bazen bu denge daha çok, bazen işlerin biraz dengesiz olacağını kabul etmekle ilgilidir. Ve bazen bu, kendi başlarına çok fazla görünmeyen ancak ölçekleri eşit hale getirmeye yetecek kadar ekleyebilen küçük şeyler yapmakla ilgilidir.
Wendy Miller, Bekar Anne Koçu ve meditasyon öğretmenidir. Annelerin gerçekten istedikleri hayatı yaratmak için farkındalık ve meditasyonu kullanmalarına yardımcı oluyor. Florida'da iki oğluyla birlikte yaşıyor, burada tek başına ebeveynlik yaparken evde eğitim görüyor ve etrafı bir hayvanat bahçesi gibi hissettiren şeylerle çevrili.
Onu Twitter , Instagram , Facebook ve Pinterest üzerinden takip edebilirsiniz . Bekar annelerin amaç, yaratıcılık, tutku ve huzuru bulmalarına yardımcı olmak için daha fazla içgörü, ipucu, püf noktası, tavsiye ve bilgi sunduğu haber bültenine de kaydolabilirsiniz .
Şunları da beğenebilirsiniz:Her Şeye Sahip Olamazsınız, Ama Her Bekar Annenin Hatırlaması Gereken 8 Şeye Sahip Olabilirsiniz
Merhaba! Ben Charlie'nin annesiyim. Küçük papacito'muz Charles Emmanuelle Garcia Drake 28 Temmuz 2021'de Tijuana, Baja California, Meksika'da doğdu.
Pandemi Sırasında Bahçe Yetiştirmek Pandemi sürecinde bol bol domates yetiştirdim. Sekiz bitkim vardı.
Açık kaynaklı yazılım paketlerinde (log4j olarak) tespit edilen istismarlar, endüstriyi uygulamalardaki güvenlik açıklarını ve zayıflıkları izlemek, tespit etmek, önlemek ve onarmak için bir çözüm bulmaya yöneltti. Bu ihtiyaç, tüm yazılım geliştirme yaşam döngüsü ile ilgilidir ve hem kendi geliştirdiği hem de üçüncü taraf yazılım bileşenlerini içerir.
Modern veri bulutunun içinde ve sırada ne var? Veri adası sorunları ve ilk 8 trend Prelude Data Cloud uçsuz bucaksız bir alemdir.
Kalbini kontrol et. Çoğu zaman kalbimiz sızlar.
“The Fault in Our Stars”ı yaklaşık 11 yıl önce bu ay ön sipariş verdim ve okudum. Doğru zamanda doğru yerde bulduğum için hayatımı değiştiren üç kitaptan biri.