Evlilikten Sıkılma: Neden Normaldir ve Nasıl Tekrar Memnun Kalınır?
Evlilik / 2023
Bebek sahibi olmaya mı çalışıyorsunuz ve en doğurgan olduğunuz zamanı mı bilmek istiyorsunuz? Ya da yumurtlamayı bir doğum kontrol yöntemi olarak kullanmak isteyebilirsiniz. Sebep ne olursa olsun, işe yumurtlamayı anlayarak başlamalısınız.
Yumurtlamanın ne olduğunu, ne zaman gerçekleştiğini, nasıl takip edebileceğinizi öğrenelim ve sık sorulan bazı soruları yanıtlayalım.
Yumurtlama, bir kadının adet döngüsünün bir parçasıdır. Bir yumurtalık, daha sonra sperm tarafından döllenebilecek bir yumurtayı serbest bıraktığında olur. Döllenmiş olsun ya da olmasın, daha sonra seyahat eder.fallop tüplerinden aşağırahim için.
Döllenmişse, kendisi için hazır bir astar hazırlamış olan rahme yerleşebilir. Bu hamileliğin başlangıcıdır. Değilse, o zaman rahmin astarı düşer ve adetimiz olduğu için yumurta ve astar boşalır.
Yumurtlamanın zamanlaması kesin bir bilim değildir. Genel olarak, son adetinizin ilk gününden sonraki 11 ila 21 gün arasında bir yerde olur. Bu, adetinizin ilk gününün birinci gün olduğu 28 günlük bir döngünüz olduğunu varsayar.
Bazı kadınlar için daha erken, diğerleri için daha sonra olabilir. Her kadın farklıdır ve hatta her adet döngüsü aynı kadın için farklı olabilir.
Bununla birlikte, en iyi tahmin olarak, adet döngünüzün ortasında, yani 14. gün civarında olur.
Yumurtlamanın ne zaman olduğunu takip etmek için kullanabileceğiniz, birazdan detaylandıracağımız çeşitli yöntemler vardır.
Her kadın hayatı boyunca sahip olacağı tüm yumurtalarla doğar - vücudumuz artık üretmiyor. Doğumda bir ila iki milyon arasında bir yer vardır ve bu sayı ergenliğe ulaşıldığında yaklaşık 300.000'e düşer.
Bu ne kadar fantastik? Bir kıza hamile kalırsanız, esasen içinizde torunlarınızın (yumurtalarının) yarısına sahip olacaksınız!
Bir kadının üreyebileceği süre boyunca, yumurtlama sırasında kalan yumurtaların yaklaşık 500'ü salınacaktır. Menopoz oluştuğunda geri kalanı yavaş yavaş ölecek (bir) .
Her ay, bir kadının adet görmeye başladığı andan itibaren, yumurtalıklardan fallop tüpüne bir yumurta salınır. Yumurtalıklarımızdaki foliküller, adet döngümüzün yaklaşık altı ila 14. günleri arasında her ay olgunlaşmaya başlar. Yumurta folikülün içinde gelişir ve sonunda adet döngüsünün ortasında serbest bırakılır.
Fallop tüpünün (fimbria) üzerinde, yumurtalığın üstünü süpüren parmak benzeri uçlar vardır. Kirpikler adı verilen küçük, tüy benzeri çıkıntılar, ardından yumurtayı fallop tüpü boyunca rahminize doğru hareket ettirin. (2) .
Yine o hormonlara bağlı. Döngünüzün yaklaşık altıncı ve 14. günleri arasında, folikül uyarıcı hormon (FSH), yumurtalık içindeki yumurtaya olgunlaşması ve salınmaya hazır hale gelmesi için sinyal verir.
Yumurta olgunlaştığında, bir LH artışı yumurtanın salınımını tetikler. Yumurtlama, bu hormon artışını takip eden 24 ila 36 saat içinde gerçekleşir ve yumurta yaklaşık 24 saat sürer. (3) .
Verimli pencere, hamile kalabileceğiniz aylık adet döngünüzdeki dönemi ifade eder. Bu, çoğu kadın için her ay yaklaşık beş veya altı gün ile sınırlıdır.
Hamile kalmak, yumurtalıklarınızdan birinden olgun bir yumurta salınmış olacaktır. Serbest bırakıldıktan sonra yumurta, fallop tüpü boyunca uterusa veya rahme doğru yolculuğuna başlar. Yol boyunca canlı bir erkek spermiyle karşılaşırsa döllenebilir.
Olgun yumurta yalnızca 12 ila 24 saat arasında yaşar, bu nedenle temelde döllenmenin gerçekleşebileceği sınırlı bir pencereniz vardır. Buradaki iyi haber, erkek sperminin bir kadının vücudunda beş güne kadar yaşayabilmesi ve böylece yumurtanızın salınmasını bekleyebilmesidir.
Yumurtlama bir günlük mucize olsa da, yumurtlamadan önceki günlerde korunmasız cinsel ilişkiye girdiyseniz, yine de hamile kalabilirsiniz. Bu, gebe kalmak için tam yumurtlama gününde cinsel ilişkiye girmenize gerek olmadığı anlamına gelir.
Perspektife göre, aylık döngünüzün 14. gününde yumurtlarsanız, yumurta 15. güne kadar döllenme için uygundur. Sperm beş gün yaşayabileceğinden, doğurganlık pencereniz döngünüzün yaklaşık dokuzuncu gününde başlayacaktır. Bu size her ay yaklaşık altı günlük verimli bir pencere verir.
Ne zaman yumurtladığınızı bilip anladıktan sonra, hamile kalma şansınızı artırmak için cinsel aktivite planlayabilirsiniz.
Yumurtlamanızı takip etmek için kullanabileceğiniz birkaç yöntem vardır. Ancak bunu yüzde 100 doğrulukla yapmanın tek yolu ultrason taramasıdır. (4) .
Yumurtlamayı izlemek için yöntemler kullanırken bile, hamile kalmanın en iyi şansı düzenli seks yapmaktır. Bu, döngünüz boyunca yaklaşık iki ila üç günde bir ve doğurganlık döneminiz boyunca her gün olur. Bu, olgun bir yumurta bırakıldığında fallop tüplerinde hazır ve bekleyen sperm olmasını sağlayacaktır.
Yumurtlamayı izlemek için kullanabileceğiniz bazı yöntemleri inceleyelim.
Her ay adet döngünüzün uzunluğunu takip etmek size en doğurgan olduğunuz zamanın bir göstergesi olabilir. Bununla birlikte, verilerin yararlı olması için birkaç ay boyunca bir grafik tutmanız gerekecektir. Pek çok kadının döngülerini takip etmek için kullandığı popülerlik kazanan uygulamalar var. (5) .
Her döngü bir gün kadar farklı olabilir veya bazıları için daha fazla olabilir. Bu nedenle adetleriniz düzensizse ve adetiniz her ay çok farklılık gösteriyorsa bu yöntem sizin için en doğru yöntem olmayacaktır. Ayrıca zaman alıcı ve biraz karmaşık olabilir.
Bir Takvim AlınDoğurganlık pencerenizi hesaplamak için her ay adet döngünüzü kaydetmek için bir takvim kullanmanız gerekir. Döneminizin ilk günü, döngünüzün başlangıcıdır.
Döngünüzün birkaç aylık ayrıntılarını öğrendikten sonra, en kısa döngüden 18 gün çıkarmanız gerekir. Bu, doğurganlık pencerenizin ilk günü. En kısa döngünüz 28 gün ise, bu 10. gün olacaktır.
Altı günlük bir pencereniz olduğunu unutmayın, ardından en uzun döngünüzden 11 gün çıkarın. Bu size doğurgan döneminizin son gününün bir göstergesini verir. Yani en uzun döngünüz 30 gün olsaydı, o zaman bu 19. gün olurdu.
Bu tarihler arasında gün aşırı seks yapmak size en iyi hamile kalma şansını verecektir. (6) .
Bazal vücut sıcaklığınız (BBT), sabah uyandığınızda tam dinlenme halindeyken vücudunuzun sıcaklığıdır. Bu, yataktan kalkmadan, banyoya gitmeden, hatta yuvarlanıp eşinize sarılmadan önce anlamına gelir.
Peki yumurtlama onu nasıl etkiler? Yumurtladığınızda, vücudunuzdaki progesteron seviyeleri yükselir ve sıcaklığınızın yaklaşık 0,5 ila 1 derece yükselmesine neden olur.
Ateşiniz, döneminiz başlayana kadar daha yüksek bir seviyede kalacaktır. Bu tarihten sonra yüksek kalırsa, hamile olabilirsiniz.
Ekipmanihtiyacın olacakdoğru bazal termometre, Fahrenheit için bir derecenin onda biri veya Celsius için bir derecenin yüzde biri içinde. Piyasada bazı süslü seçenekler var, ancak basit bir cam termometre işinizi görecektir.
Uymanız gereken birkaç kural var. Yeni başlayanlar için, ateşinizi her gün aynı saatte ölçmelisiniz, her iki şekilde de 30 dakika verin veya alın.
Aynı termometreyi kullanmalı, uyanmadan önce üç veya dört saat uyumuş olmalı ve ilk yaptığınız şeyin bu olduğundan emin olmalısınız. Bu, o sıcaklık okunmadan önce kalkmak, işemek yok demektir.
Sıcaklığınızı kaydetmek için kullanabileceğiniz çevrimiçi birkaç ücretsiz çizelge vardır. (7) . Alternatif olarak, grafik kağıdı kullanabilir ve günleri yatay çizgide ve sıcaklığı dikey olarak çizerek kendiniz yapabilirsiniz.
Adetinizin ilk gününden ateşinizi kaydetmeye başlamanız gerekir. Sıcaklığınızın yanı sıra zamanı da not edin. Ateşinizde art arda üç gün bir artış gördüğünüzde, büyük ihtimalle artıştan bir gün önce yumurtlamışsınızdır.
Bu çizelgeler, döngünüzün hangi gününde zaman içinde yumurtlama olasılığının en yüksek olduğunu tahmin etmenize yardımcı olabilir. 3 aylık bir süre boyunca, 11. ve 14. günler arasında yumurtlamanın gerçekleştiğini görebilirsiniz. Daha sonra, hamile kalmak için seks yapmak için en iyi zamanı altıncı ve 15. günler arasında planlayabilirsiniz. (8) .
Bu kitler, yumurtlamak üzere olabileceğinizi gösteren hormonları tespit edebilir. Luteinize edici hormondan (LH) daha önce bahsetmiştik ve bu kitlerin tespit ettiği şey bunda bir artış. Genellikle yumurtlamadan 24 ila 36 saat önce olur.
Bazı kitler ayrıca LH dalgalanması meydana gelmeden önce yükselen östrojen seviyelerini de tespit eder. Bu hormonlar idrarınızda tespit edilebilir. Bazı kitler birHamilelik testi, bir çubuğa işersiniz ve sonuç bir pencerede gösterilir.
Diğerleri idrara batırabileceğiniz şeritler olacaktır. Kullanmadan önce sahip olduğunuz kitin talimatlarını tamamen okuduğunuzdan emin olun. (9) .
Ne zaman yapılacağını bilmekteste başlaher ay bir meydan okuma olabilir. Bu kitler, beş ila yedi günlük testlere sahip olma eğilimindedir. Test için en iyi zamanı belirlemenize yardımcı olması için adet çizelgelerini veya BBT çizelgelerini tutmanız gerekebilir.
Bunlar, yumurtlamayı tahmin etmek için tükürük, servikal mukus veya idrardaki hormon seviyelerini kullanan elde taşınabilir cihazlardır. Östrojen ve LH'deki değişiklikleri algılarlar ve en verimli zamanınızı bir ekranda görüntülerler.
Doğurganlık monitörleriBilgileri sizin için kaydetmeleri ve saklamaları bakımından yumurtlama kitlerinden farklıdır.
Hangi markayı seçtiğinize bağlı olarak, yumurtlamanızın muhtemel olduğu zamanı size yedi güne kadar bildirebilirler. Bu cihazlardan bazıları yüzde 93 ile 99 arasında doğrudur (10) .
Servikal mukusunuzu nasıl kontrol edeceğinizden emin değilseniz, bunun zor olmadığından emin olun. İdrar yapmadan önce veya sonra (veya her ikisi), tuvalet kağıdıyla silin ve mukusun nasıl göründüğüne bakın. Tuvalet kağıdının rengini ve kıvamını rahatlıkla görebilmelisiniz.
Editörün Notu:Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM
Bazı vücut sıvılarımız, örneğinservikal mukus, aynı zamanda size yumurtladığınıza dair bir gösterge de verebilir.
Rahim ağzınızın içinde ve çevresinde bulunan bezler mukus salgılar. Menstrüel döngünüz sırasında hormonlardaki değişiklikler bu mukusun kıvamını ve miktarını etkiler.
Bu mukus, serviksten rahme giren bakteri gibi şeylerin önlenmesine hizmet eder. Ayrıca spermin rahme yolculuğunda yardımcı olur. Verimli servikal mukus, yumurtlamak üzere olduğunuzu gösterebilir.
Nasıl AnlatabilirsinBu sırada vajinal akıntınız çiğ yumurta akı gibi olacaktır. Vajinal akıntınızı kontrol etmek, değişiklikleri tanımanıza yardımcı olacaktır.
Bazıları bu akıntıya bakmak ve dokunmak konusunda biraz çekingen olabilir, ancak bu normal vücut sıvılarınızın sadece bir parçasıdır. Kuru ve yapışkandan kremsi, sonra ıslak ve sulu ve son olarak yumurta akı gibi ıslak ve esnek olacak.
Kremsi ve ıslak sulu aşamalar sizi yumurtlamanın geldiği konusunda uyarır (on bir) .
Bununla birlikte, tüm kadınların yumurtlama sırasında ıslak, esnek mukus yaşamayacağını belirtmekte fayda var.
Tükürük, yumurtlamanın yakın olduğunu gösterebilecek başka bir vücut sıvısıdır. Vücuttaki östrojen seviyeleri artar ve bu, tükürüğümüzdeki tuz miktarını etkileyebilir. Tükürük kuruduğunda, bu yüksek miktarlardaki tuzluluk, mikroskopta eğreltiotu deseni olarak görülebilir.
Tükürüğünüzü kontrol etmek için ihtiyacınız olan küçük bir mikroskop ve cam slaytlar içeren kitler satın alabilirsiniz. (12) .
Ancak bu teknik güvenilir olmayabilir. (13) . Dikkate alınması gereken eğrelti kalıplarını etkileyebilecek birçok şey vardır. Bunlar yeme, içme ve diş fırçalama gibi günlük eylemleri içerir. Sonuç olarak, bu yöntemin yararlı olması için diğerlerinden bazıları ile birlikte kullanılması gerekir. (14) .
Yumurtlama ile ilişkili olabilecek bazı belirti ve bulgular vardır. Bunlardan bazıları, adet öncesi veya hamileyken yaşananlara benzer.
Bununla birlikte, tüm kadınlar bu semptomların bir kısmını veya tamamını yaşamayacaktır. Dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:
Göğüslerinizde ağrıadet döngüsü ile bağlantılı olabilir. Buna mastalji denir ve endişelenecek bir şey yoktur. Ayın bu zamanında kadınların yaşadığı hormon değişikliklerinden kaynaklandığı düşünülmektedir.
Ağrı hafif olabilir ve bunu zar zor fark edebilirsiniz. Öte yandan, şiddetli olabilir ve bunu istemeyeceksiniz.sutyen giyveya diğerisıkı kıyafetler. Ayrıca göğüslerinize dokunulmasını istemeyebilirsiniz.
Ağrı bir veya iki memede hissedilebilir veya kolunuzun altından yayılıyormuş gibi hissedilebilir. (16) .
Yumurtlama döneminde az sayıda kadın tarafından lekelenme veya hafif kanama yaşanabilir. Açık pembe veya kırmızı renkte görünecek ve servikal mukus ile karıştırılabilir. Genellikle sadece bir veya iki gün sürer ve döngünüzün ortalarında ortaya çıkar.
Yine, suçlu olduğu düşünülen hormonlar. Progesteron ve luteinize edici hormondaki hızlı değişiklikler bunun olmasına neden olabilir.
Döngünüz boyunca lekelenme yaşayabileceğiniz başka zamanlar da vardır ve bunları karıştırmamak önemlidir. Bazı kadınlar bir denilen şeyi yaşarlar.yerleşme kanaması, döllenmiş bir yumurta rahme yapıştığında.
Bu Yaygın mı?Hamile kalan kadınların yaklaşık yüzde 33'ünde implantasyon kanaması veya lekelenme olacaktır.
Bu lekelenmenin zamanlaması farklıdır, ancak genellikle bir sonraki adetinizin gelmesinden birkaç gün önce olur. Kanama açık pembe ila koyu kahverengi arasında olacak ve bir gün kadar sürecek. Akışta, bir dönemde göreceğinizden çok daha hafif olacaktır.
Adet kanaması genellikle parlak ila koyu kırmızıdır, sabit bir akış gösterir ve birkaç gün veya daha fazla sürer. (17) .
Döngünüzün ortasında yumurtlama sırasında bazen alt karın bölgesinde ağrı hissedilebilir. Almanca orta ağrı anlamına gelen mittelschmerz olarak adlandırılan bu ağrı genellikle tıbbi müdahaleye ihtiyaç duymaz. Birkaç dakika veya saatten birkaç güne kadar sürebilir.
Ağrı, alt karnınızın bir tarafında oluşabilir. Ya donuk bir kramp gibi hissedebilir ya da keskin ve ani olabilir. Genellikle şiddetli değildir, ancak şiddetliyse ve devam ederse tıbbi yardım alın.
Bir yumurta genellikle her ay bir yumurtalıktan salındığından, ağrı her döngüde bir yandan diğer yana hareket edebilir. Birkaç döngü için değişebilir veya aynı taraf olabilir (18) .
Tabiat Ana devreye girer ve yumurtlama zamanında bizi üremeye teşvik eder. Hormonlarımızdaki değişikliklerin libidomuzu yumurtlamaya yol açması ve daha sonra tekrar düşürmesi muhtemeldir.
Çalışmalar östrojendeki artışı ve ardından lüteinize edici hormondaki artışın muhtemelen daha fazla seks istemenizi sağladığını göstermiştir.
Ancak depresif, stresli veya endişeli iseniz, bu artan seks dürtüsünü alamayabilirsiniz. (19) .
Şişkinlik başka bir semptomduryumurtlama ile ilişkilendirilebilir. Hormon değişiklikleri su tutulmasına neden olabilir. Bu sadece birkaç gün sürmelidir.
Menstrüel migren, bir kez daha östrojen artışının neden olduğu bir başka yumurtlama belirtisidir. (yirmi) .
Astımlı insanlar için kötü haberler var. Dalgalanan hormon seviyeleri solunum yollarında iltihaplanmaya neden olarak astım semptomlarını şiddetlendirebilir. (yirmi bir) .
Artritli kişilerde semptomlar yumurtlamadan sonra ve adet döneminiz boyunca daha az olabilir. Daha yüksek östrojen ve progesteron seviyelerinin semptomları hafiflettiği düşünülmektedir. (22) .
Tükenmişlikyumurtlamanın başka bir işareti olabilir. Bir yumurta serbest bırakıldığında, boş folikül progesteronda bir yükselmeyi tetikler. Bu, normalden daha yorgun ve halsiz hissetmenize neden olabilir. (23) .
Yumurtlama zamanına yakın bir zamanda koku alma duyunuzun çok daha keskin olduğunu görebilirsiniz. Kokular daha belirgin olacak ve tercihleriniz değişebilir (24) .
Sizinserviks değişikliklerden geçeradet döngünüz boyunca. Vajinal kanalda daha aşağıya uzanacağı zamanlar vardır ve bunu parmak uçlarınızla hissedebilirsiniz. O zaman, yüksekte oturduğu başka zamanlar vardır ve ona ulaşamayabilirsiniz.
Aynı zamanda farklı hissedebilir ve rahme açılma şekli değişebilir. Rahim ağzınızla dost olursanız, yumurtlamanın ne zaman yaklaştığını öğrenebilirsiniz.
Nasıl HissedecekYüksek olacak ve bereketli pencereniz sırasında nemli ve yumuşak hissedecek.
Bu geçtiğinde, tekrar düşecektir. Rahim ağzının açılması ayrıca doğurganlık penceresi sırasında genişlemiş hissedecek ve spermin rahme kolay geçişine izin verecektir. (25) .
Hem serviks hem de vajinal geçit, sizi enfeksiyondan korumak için iyi bir sıvı dengesine sahiptir. Servikal mukus ayrıca spermin uterusa hareketini korur ve yardımcı olur. Bu nedenlerle duş almamalısınız. (26) .
Bir dizi başka nedenden dolayı duştan kaçınmalısınız. Vajinanızı tazelemeye çalışırken, tam tersi gerçekleşir. Duş, vajinal pH'ınızı bozabilir ve bakterilerin gelişmesine izin verebilir.
Editörün Notu:Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM
Dişleriniz ve diş etlerinizle ilgili problemler muhtemelen yumurtlama ile ilişkilendireceğiniz şeyler değildir. Yine o lanet hormonlara döndü.
İyi ağız sağlığının korunmasına rağmen, yumurtlama döneminde şişme, kırmızı diş etlerinin artması riskini bulabilirsiniz. (27) .
Evet, tahmin ettiniz, hormonlar bir kez daha sorumlu. Gerekli olduklarını biliyoruz ama oğlum, onlar da bazı sorunlara neden oluyorlar.
Yumurtlama sırasında dalgalanan hormon seviyeleri sizi karamsar, endişeli veya moralsiz hissetmenize neden olabilir. Bazı kadınlar için bu geçer ve adetinizin başlamasından yaklaşık bir hafta önce geri gelebilir. Diğerleri için uzun süreli ve oldukça şiddetli olabilir. (28) .