Ulaşamadınız mı? Yalnız değilsin! Yüzde 95’inin büyük bir kısmı işleri erteliyor, özellikle şimdi, her zamankinden daha fazla dikkatimiz dağıldığında. Neyse ki, uzmanlarımız ertelemeyi durdurmanın ve sonunda yapılacaklar listemizdeki işleri kontrol etmenin kolay yollarını ortaya koyuyor. Erteleme ile ilgili yaygın bir yanılgı, tembellikten veya zaman yönetimi becerilerinin eksikliğinden kaynaklandığıdır. Öyle değil! Yazar ve konuşmacı olan uzman Laura Vanderkam, “Çoğu durumda, erteleme mükemmeliyetçilikle ilgilidir” diyor. “İnsanlar genellikle vasat bir iş olduğunu düşündükleri şeyi yapmak için bir şeye çok fazla iş koymaya korkuyorlar, bu yüzden onu erteleyecekler.” İlk seferinde hiçbir şeyin mükemmel olmadığını kabul etmek, sizi başlamaya teşvik edebilir. Olaylara bir bilim adamının bakış açısından bakmaya çalışın: bir deney olarak. Bu zihinsel değişim size farklı yaklaşımları denemeniz için izin verir, bu nedenle hiçbir şey “başarısızlık” değildir, yalnızca başarıya giden yolda öğrenme fırsatı değildir. Gelecek, beyinlerimizin tasavvur edemeyeceği kadar belirsizdir – bu yüzden onu bir yönetilebilir zaman dilimi, gecikmelerin önlenmesine yardımcı olacaktır. Örneğin, kendinize Cumartesi günü bir göreve başlayacağınızı söylemek yerine, kendinize şu soruyu sorun: “Cumartesi ne zaman? Sabah. Sabah ne zaman? Kahvaltıdan sonra, ”diyor uzman Piers Steel, Ph.D, yazar ve motivasyon ve erteleme bilimi konusunda önde gelen araştırmacı. Özgüllük, sizi harekete geçmeye teşvik eder ve erteleme eğilimlerinizi sınırlar; güven ve iyimserlik ile motivasyon gelir. Yapabileceklerinizi artırmanın kolay bir yolu? Steel’in “başarı sarmalı” olarak adlandırdığı şeyi tetikleyin, yani “size birkaç erken galibiyet verecek bir görevi yapılandırın.” Örneğin, çok göz korkutucu olan birkaç sayfa yazmak yerine her zaman bir günlük başlatmak istiyorsanız, örneğin günde üç satır not alın. Erteleme Koçunun yazarı ve kurucusu olan psikolog Christine Li, yönetilebilir mini hedeflere ulaştığınızda, kendinize olan güveniniz katlanarak artar.Ertelemeyi yenmenin kolay bir yolu, çevrenizin size enerji vermesine izin vermektir, diyor. Dikkat dağıtıcı olmayan iki bölge oluşturmayı tavsiye ediyor. Örneğin, biri dağınık olmayan bir masa olabilir ve ikinci bir yer, kanepenizdeki yastıkla dolu bir köşe olabilir. “Sıkıldığımızda enerjimiz azalır” diye açıklıyor. Aralarında geçiş yapabileceğiniz iki ayrı alana sahip olmak sizi yeniden canlandırır, çünkü küçük bir manzara değişikliği bile motivasyonu artırır. Konu kendinizi ödüllendirmeye geldiğinde, daha büyük her zaman daha iyi değildir: Küçük, sık teşvikler çok daha güçlüdür. Örneğin, Vanderkam vergilerini ertelemeyi bırakmaya karar verdiğinde, beyanname toplamanın ilk adımını attı. Sonra kendime bir saat kitap okuyacağımı söyledim. Yol boyunca verilen ödüller, bir görevi tamamlama sürecinden keyif almanızı sağlar. En iyi niyetinize rağmen, zaman zaman işleri ertelemek doğaldır. Steel, “Hava güzel olduğunda yürüyüşe çıkma zorunluluğunu bırakmak” gibi, kendiliğindenlik için yer açmak, kendinizi affetmektir. Hayatın şu anda sunabileceği şeyleri yakalamak, gelecek korkusunu ortadan kaldırır ve uzun vadede erteleyici alışkanlıkları sınırlar. Bu hikaye ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı.
- Yeni Kıyafetler İçin Alışverişe Gittiğinizde Arkadaşlarınızı ve Ailenizi Evde Bırakın
- Eğlence