Mineral hangi besinlerde bulunur, Canlıların yapısında az da olsa minerallere gereksinim duyulur. Mineraller vücudun %4 gibi çok küçük bir kısmını oluşturmalarına rağmen birçok maddenin yapısına katılırlar ve kimyasal reaksiyonlarda düzenleyici olarak görev yaparlar. Mineral içeren besinlerin düzenli olarak vücuda alınması gereklidir. Çünkü ter, idrar ve dışkı ile vücuttan sürekli mineral kaybı olur. Mineraller vücutta gereksinim duyulan miktarlara göre makro mineraller ve makro mineraller olmak üzere iki grupta incelenir.
Kalsiyum: Vücudumuzda en çok bulunan mineraldir. Yetişkin bir insanın vücudunda 1200 gram kalsiyum bulunur. Kalsiyumun kaynakları ise süt ve süt türevleri, pekmez, sussam, fındık, fıstık, kuru baklagiller, tahıllar. Günlük gereksinim miktarı ise yetişkin bir birey için 1000 - 1200 gramdır.
Fosfor: İnsan vücudunda kalsiyumdan sonra en çok bulunan mineraldir. En iyi kaynakları et, tavuk, balık, yumurta, sert kabuklu yağlı tohumlar, süt ve süt türevleri ve tahıllardır. Günlük gereksinim miktarı yetişkin bir birey için 800 - 1000 miligramdır.
Magnezyum: Yetişkin bir insan vücudunda ortalama 25 gram kadar bulunur. Magnezyumun en iyi kaynakları yağlı tohumlar, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, etler ve tahıllardır. Günlük gereksinim miktarı yetişkin bir birey için 300 - 350 miligram yeterlidir.
Demir: Normal, yetişkin bir insanın vücudunda ortalama 3 - 5 gram kadar demir bulunur. En iyi demir kaynakları kırmızı et, yumurta, kuru baklagiller, yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebze ve meyvelerdir. Günlük gereksinim miktarı yetişkin erkek için 10 miligram yetişkin bir kadın için 18-20 miligramdır.
Sodyum: Sodyum kanda ve hücre dışındaki sıvıda bulunur. Vücudun sıvı dengesi için gereklidir. En iyi kaynakları tuz, yumurta, kırmızı etler, süt ve ürünleri, taze sebze ve meyvelerdir. Günlük gereksinim miktarı yetişkin bir birey için 3 - 7 gram arasındadır.
Potasyum: Kanda potasyum çoğunlukla kırmızı kan hücrelerinde bulunur. En iyi kaynakları kahve, muz, patates, kayısı, portakal, kuru baklagillerdir. Günlük gereksinim miktarı ise yetişkin bir birey için 2 - 4 gramdır.
İyot: Yetişkin bir insan vücudunda ortalama 20 - 30 miligram kadar iyot bulunmaktadır. En iyi iyot kaynakları ise zenginleştirilmiş iyotlu tuz, içme suyu, su ürünleri, süt, yumurta ve tahıllardır. Günlük gereksinim miktarı ise yetişkin bir birey için kilogram başına en az 2 miligramdır.
Bakır: Karaciğerde depolanan önemli minerallerden biridir. En iyi kaynakları organ etleri, su ürünleri, pekmez, susam. Günlük gereksinimi konusunda kesin bir bilgi olamamakla birlikte günlük 2 - 5 miligram bakırın yeterli ve güvenli olduğu bildirilmektedir.
Çinko: Yetişkin bir insan vücudunda ortalama 2- 3 gram çinko bulunur. En iyi kaynakları et, tavuk, deniz ürünleri, karaciğer gibi organ etleridir. Günlük gereksinim miktarı ise yetişkin bir birey için 11 - 22 miligramdır.
Flor: Diş mineleri ve kemiklerin güçlenmesi için gerekli olan bir mineraldir. En iyi iyot kaynakları ise çay, içme suyu, işlenmiş besinler, sebze ve meyvelerdir. Günlük gereksinim miktarı yetişkin bir birey için 0,05 - 0.1 miligram önerilmektedir.
Manganez: Yetişkin bir bireyin vücudunda ortalama 12 - 20 miligram kadar manganez bulunur. En iyi kaynakları tahılların embriyo kısmı, çay, yağlı tohumlar ve kuru baklagillerdir. Günlük gereksinim miktarı yetişkin bir birey için 2,5 - 5 miligramdır.
Krom: Karaciğer kromun en çok bulunduğu organdır. En iyi kaynakları et türleri, yumurta, peynir çeşitleri ve baharatlardır. Günlük gereksinim miktarı kilogram başına 0,05 - 0,1 miligramdır.
Selenyum: E vitamini ile görev alır. En iyi kaynakları deniz ürünleri, organ etleri ve diğer etlerdir. Günlük gereksinim miktarı yetişkin bir birey için kilogram başına 1,5 microgramdır.
Son Güncelleme : 20.01.2024 17:09:58
Mineral Hangi Besinlerde Bulunur ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Mineral Hangi Besinlerde Bulunur"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Minerallerin Görevleri
Minerallerin görevleri; vücudumuzda yer alan vitaminler ile çalışarak bu vitaminlerin ve vücuttaki diğer besin maddelerinin etkili bir şekilde kullanılmasını sağlamaktır. Sağlıklı bir yaşam için asla ihmal edilmemesi gerekli olan ve vücudumuzun kendi...
Vücudumuzdaki Mineraller
Vücudumuzdaki Mineraller, İnsan vücudunun genel düzeni ile ilgili hareket fonksiyonlarını sağlayan kemik dokuları; Allah'ın yaratma sanatını anlatan yüceliğidir. Çünkü kemik dokuları vücutta oluşturan kalsiyum ve demir gibi birçok önemli mineralleri ...
Vitamin ve Mineraller
Vitaminler ve mineraller, Hücrenin normal metabolizması için az miktarlarda gerekli olan düzenleyici ve direnç attırıcı maddelerdir. Doğal besin kaynaklarında bulunurlar ve besinlerle ya doğrudan ya da provitamin olarak alınırlar. Provitaminler vitam...
Mineral Cam
Mineral cam; Saat camlarında ve gözlük camlarında kullanılan bir cam türüdür. Cam çoğunlukla saydam veya yarı saydam halde kullanılan ve genellikle kırılgan ve sert olan sıvı grupların muhafazası için kullanılan inorganik bir malzemedir. Antik çağlar...
Su ve Mineraller
Su ve Mineraller, Su, canlılığın vazgeçilmez maddesidir. İnsan ve canlı vücudunun büyük bölümünü su oluşturur. Hatta Beyin gibi bazı organlarımızda bu oran %80 - 90 a yakındır. Yaşam kaynağı olan su içerisinde hayati önem taşıyan birçok minerali de b...
Mineral Sıva
Mineral Sıva, Doğal renkli mermer parçacıklarından oluşan sudan etkilenmeyen içte ve dışta kullanılabilen mozaik sıvadır. Çok güzel bir görüntüye sahiptir. Küçük mozaik parçacıklarından oluşmuş olup kolay uygulanabilir bir inşaat malzemesidir. Minera...
Tuzlar ve Mineraller
Tuzlar: Kimyada, bir asitle bir bazın tepkimeye girmesi neticesinde meydana gelen madde. Tuz bazdaki artı yüklü iyonla asitteki negatif yüklü iyonlar ile meydana gelir. Asitle baz arasındaki tepkime nötrleşme tepkimesi olup bu esnada tuz ve su ortaya...
Mineraller ve Özellikleri
Mineraller ve Özellikleri, Mineraller inorganik olan maddelerdir. Doğada katı bir biçimde yer almaktadır. Tabi doğada katı sıcaklıkta yer aldıklarını belirtirken normal sıcaklık şartlarına göre katı bir halde yer alırlar. Mineralleri kimyasal yollar ...
Mineral Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Mineral Eksikliğinde Görülen Hastalıklar, vücudun kendi kendine meydana getiremediği organik olmayan maddeler olan mineraller, vitaminler ile hareket ederek vücudumuzda çok fazla ihtiyaç duyulan yerlere faal bir biçimde ulaşmalarını sağlarlar. Bu ned...
Mineral Tablosu
Mineral Tablosu: Mineral doğal şekilde oluşan, homojen ve belirli kimyasal bileşime sahip inorganik kristalleşmiş katı bir maddedir. Bazı mineraller vardır vücudun olmazsa olmazlarındandır. Eğer o mineral yeteri kadar tüketilmezse vücut hayat fonksiy...
Mineral Yağ
Mineral yağ, hafif alkenlerin karışımıyla oluşan, bitkisel olmayan, petrol ürünü bir tür yağdır. Bu yağ sıvı parafin ya da sıvı petrol olarak da tanımlanabilir. Aynı şekilde bebek yağı denilen üründe içinde parfüm olan sıvı parafindir.Mineral Yağ Kul...
Mineral Plus
Mineral plus, insanlarda çokça kullanılan mükemmel bir besin kaynağıdır. Özellikle mineral eksikliği sorunu olan çocuklarda çokça kullanılan bu mükemmel mineral kaynağı, aslında insanların günlük olarak tükettikleri besinler içerisinde çokça bulunan ...
Minerallerin Görevleri
Vücudumuzdaki Mineraller
Vitamin ve Mineraller
Mineral Cam
Su ve Mineraller
Mineral Sıva
Tuzlar ve Mineraller
Mineraller ve Özellikleri
Mineral Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Mineral Tablosu
Mineral Yağ
Mineral Plus
Mineral
Kaç Çeşit Mineral Vardır
Saç İçin Gerekli Vitamin ve Mineraller
Kayaçlar ve Mineraller
Bor Mineralleri
Mineral Nedir
Flor Minerali
Minerallerin Önemi
Elmas Bakır Granit Mineral Midir
Mineral Çeşitleri
Mineral Pudra
Mineral İçeren Besinler
Mineral Eksikliği
Mineral Hangi Besinlerde Bulunur
Mineraller Ne İşe Yarar
Demir Minerali
Mineral Su
Mineral Bakır
Popüler İçerik
Mineral
Mineral, doğal şekilde oluşan, belirli bir kimyasal bileşime sahip olan inorganik katı bir madde olarak bilinir. Mineral her hangi bir parçası bütünün...
Kaç Çeşit Mineral Vardır
Kaç Çeşit Mineral Vardır, Bugünkü makalemizde sizlere mineral çeşitleri hakkında bilgi vermeye çalışacağız. Mineraller vücudumuzda sağlıklı yaşam içi...
Saç İçin Gerekli Vitamin ve Mineraller
Saç için gerekli vitamin ve mineraller, vitamin ve mineraller vücutta hücrelerin sağlıklı bir şekilde fonksiyonlarını yerine getirebilmek için düzenle...
Kayaçlar ve Mineraller
Kayaçlar ve mineraller, çeşitli mineraller veya taş parçacıklarının birikmesi ile oluşur. Granit ve bazalt çeşitli minerallerdeki kum taşı değişik kum...
Bor Mineralleri
Bor, Isıya dayanıklı sert bir elementtir ve periyodik cetvel üzerinde B harfi ile gösterilir. Bor elementi yeni bulunan bir element değildir. Bor elem...
Mineral Nedir
Mineral Nedir, Mineral kelimesi günlük yaşamımızda bazen duyduğumuz neye yaradığını çoğumuzun bilmediği aslında merak ettiğimiz bir kelimedir. Aslına ...
Flor Minerali
Flor Minerali, vücudun kemik yapısının güçlü kalmasını sağlayan başlıca etkenlerdendir. Sağlıklı ve diri bir vücut için iskelet sisteminin görevini ta...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024