Fibromiyalji ve Soğuk ile Başa Çıkmak
Ben bir beyzbol anne, futbol anne, Cub Scout anne – Ailemi devam ettirmek için çok sayıda şapka giyiyorum. Aynı zamanda maalesef fibro bir annem de var, bu da değişen derecelerde acılarla uğraşırken benden gereken herşeyi başarmam gerektiği anlamına geliyor.
Şu an üstümüzde küçük lig mevsimi var ve benim için her biri iki uygulama ve haftada iki oyun olmak üzere iki erkek demek. Maine’de yaşıyoruz, bu yüzden hava henüz sıcak ve keyifli değil.
Mayıs ayının sonuna kadar, genellikle çok soğuk ve genellikle nemli veya sarsıcı olacaktır. Bahar herhangi bir şekilde fibromiyalji için iyi bir şey değildir, ancak bir anne olmak, yoğun programlara ayak uydurmayı zorlaştırırken, havaların bilinmesi, gün ilerledikçe beni daha da kötü hissettirecektir.
Fibromiyalji ve Soğuk Hava
Soğuk beni çok korkutuyor – üşüyorum ve sadece ısınamayacağımı hissediyor. Kaslarım ve eklemlerim acıyor ve acı çok kötüleşiyor.
Hey! Sadece sana sormak istediğin o Pinterest’te misin? Öyleyse, lütfen Bizi Takip Edin, Pinterest hesabımızı ziyaret etmek için tıklayın. Teşekkürler.
Soğuğa göre, 60 derecenin altındaki herhangi bir gün beni incitebilir. Bana soğuk algınlığı (Raynaud hastalığı, lupus ve tiroid hastalığı) karşı tahammülsüz kılan başka şartlar var , ama soğuk algınlığının fibromiyaljiyi de büyük ölçüde etkilediğini hissediyorum.
Benim komorbid koşulların hepsi, o serseride dururken, titreyerek, bir araya geliyor gibi görünüyor. Sıklıkla, ağrı seviyem, gözyaşlarının akmasına izin vermek için dürtüyü geri çevirdiğim bir noktaya ulaşır.
Tabii ki gitmiyorum – devam ediyorum ve takip eden birkaç gün sürecek acı fiyatını ödüyorum. Genellikle, bir sonraki oyun veya uygulama tamamen iyileşme şansım olmadan önce gerçekleşir. Korkunç bir döngü ve çoğunlukla kendime sakladığım bir mücadele.
Sessizliğimin bir bedeli var. Sağlığım hakkında sessiz kalmaya çalıştığımda ihtiyacım olan yardımı alamıyorum, ve kırgın ve huysuz olmaya başladım çünkü güçlü olmaktan çok yoruldum.
Neden Beyzbol veya Futbol Anne Olmak Fibro’yu Etkiliyor?
Çocuklarımın bazı aktiviteleri ile, serin havalarda bir oyun sahasında olmalıyım. Öyleyse, neden hava (ve dışarıda olmak zorunda), genel yoğunluğu ve yeni fibromiyalji ataklarını yükseltme yeteneğine sahip?
Ağrım seviyesi ile oyun alanında harcanan zamanımın soğuk veya nemli olduğu zaman arasında bir ilişki görmeye başladım. Hava durumu ne kadar az hoş olursa, spor müsabakasını takip eden günlerde o kadar acı çekerim.
Araştırmacıların, korelasyonun altta yatan neden ya da fibro nedenleri ile ilişkili olduğunu düşündüklerini okudum. Fibromiyaljinin kesin sebebi ile ilgili kesin bir sonuç olmamasına rağmen, yeni bulgular, bilim insanlarını, bozukluğun temel mekanizmalarını anlamaya daha da yaklaşmaktadır.
Araştırma Ne Diyor?
Çoğu araştırmacı fibromiyaljinin nöroendokrin ve nörotransmiter disregülasyonu ile merkezi işlem bozukluğu olduğu konusunda hemfikirdir. Bozukluğu olanlar, merkezi sinir sisteminde anormal duyusal işleme bağlı ağrı artışı yaşarlar.
Günümüzde giderek artan sayıda bilimsel çalışma, fibro hastalarında, omurilikte artan P maddesi seviyeleri, beyindeki talamus bölgesine düşük kan akışı seviyeleri, HPA aksı hipofonksiyonu, düşük serotonin ve triptofan seviyeleri gibi çoklu fizyolojik anormallikler göstermektedir. ve sitokin fonksiyonunda anormallikler.
Araştırma Ne Diyor?
Okuduğum bir çalışma, cildin kan damarları içindeki duyusal sinir liflerinin sayısında – özellikle fibromiyalji hastalarının ellerinin avuçlarında – muazzam bir artış buldu.
Araştırma, New York’taki Albany Tıp Merkezi’nde bir nörolog olan ağrı uzmanı Dr. Charles Argoff’un yanı sıra, bir nörobilimci ve Entegre Doku Dinamiği (INTiDYN) başkanı Dr. Frank Rice tarafından yönetilen bir ekip tarafından yapıldı.
El ve ayaklarda kan damarlarının, kan akışını hızlandırmaya ve vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olarak, şantlar olarak hareket ettiğini belirlemiştir. Böylece, artan sinir lifleri ile fibro hastaları, kan akışının bu regülasyonunu ağrı olarak hissederler.
Çalışma, kan damarlarının soğuk olduğu zaman kan akışını daha fazla açmaya çalıştığı zaman, abartılmış ağrı seviyelerine yol açtığı sonucuna varmıştır.
Başka bir çalışma, fibrolu birisinin enerji yetersizliği olan bir kasına doğru esen soğuk bir esintinin bile, onu sıkılaştırma veya kısalma (bu bozukluğun ağrının primer ve anahtar nedenidir) reaksiyonuna sokacağını belirlemiştir.
Peki, fibro ebeveynler sahada kalıyor, çocuklarımızı neşelendiriyor ya da takıma nasıl yardım ediyor?
Fibro’nun Soğukta Daha Yönetilebilir Hale Getirilmesi
Sıcak Banyo Al
Çalışmalar, sıcak veya sıcak banyoların alınmasının fibromiyalji ağrısında terapötik bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Aslında araştırmacılar, gün içinde zaman geçirdikten sonra sıcak bir banyo yapmanın, rahatsız edici derecede soğuk olmanın iyileşmenize daha hızlı yardımcı olacağına inanıyor.
Kemiklerinizi ısıtmanın ve fibromiyalji ağrısına ve semptomlarına katkıda bulunan vücutta kalan herhangi bir ürpertiyi almanın ikincil bir etkisine sahip olduğuna inanılmaktadır.
Gevşek, Sıcak Katmanlar Elbise
Kan akışını kısıtlayan bezler daha fazla acıya neden olur. Vücut ısısında oldukça gevşek ve tuzak olan katmanlar halinde giyiniyorum. Ayrıca, bir tabakayı gerektiği gibi kaldırarak, havadaki değişimlere (güneşin dışarı çıktığı ve biraz ısındığını) hızlıca ayarlamamı sağlarlar.
Ayrıca, Mayıs ayında giymekle ilgili ne kadar saçma hissederseniz olun, eldiven, şapka ve eşarpların olması hayati önem taşır. Onları takım renklerine getirin ve gururla takın!
Esasen, size soğuk geliyorsa, gerektiği gibi toplayın. Yün t-shirtleri ve çorapları giymeyi önerdiğim bir ipucu, çünkü yün aşırı terlemeden nemi uzaklaştırırken, kasları ılık ve rahat bir şekilde tutar .
El Isıtıcılarını Kullanın
Mağazada satılan el ısıtıcıları aynı zamanda fibromiyalji semptomlarını da hafifletebilir. Onları cebinize koyun ve ellerinizi gerektiği gibi içeri sokun.
Bu aslında sizi vücudun daha sıcak tutabilir, çünkü doğru kan akışı vücudun tüm ısısı için çok önemlidir.
Soğuk havalarda dışarıda olmanız gereken günleri yönetmek nemli hava, fibromiyalji ile bazılarımız için bir meydan okumadır. Ancak birkaç önlem alarak ve soğutulduktan sonra vücut desteğini ısıntarak, ağrı düzeyinizi ve genel rahatsızlığın süresini azaltabilirsiniz.