We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Mineraller dünyadan gelir. Makro minerallerin aksine, vücudunuzda sadece az miktarda mikro mineral gerekir. Bazı mikro mineraller esastır, bu da vücudunuzun normal işlev için onları gerektirdiği anlamına gelir. Temel mikro mineraller vücudunuzda yaşamı sürdüren roller oynar ve krom, bakır, iyot, demir, manganez, molibden, selenyum ve çinko içerir. Florid, Sağlık Uzmanları için Merck El Kitabına göre, diş sağlığındaki rolüyle bile, zorunlu olmayan bir mikro-mineraldir.
Genel Metabolizma
Mikro mineraller vücudunuza doğrudan enerji sağlamazken, normal metabolizma için kritik öneme sahiptir. Örneğin, vücudunuzun metabolik hızı ve tiroid hormonu üretimi büyük ölçüde mikro mineral iyodine bağlıdır. Başka bir mikro mineral olan krom, vücudunuzun enerji üretimi için karbonhidratları, yağları ve proteini metabolize etmesine yardımcı olur. Aynı zamanda vücudunuzdaki hücrelerin enerji üretimi için kan şekeri almasını sağlayan hormon olan insülin fonksiyonunu da arttırır. Molibden, karbonhidrat ve yağların yanı sıra demirin metabolizmasına da yardımcı olur. Diğer taraftan Çinko, özellikle protein metabolizmasına yardımcı olur ve rahimden genç yaşlara kadar normal çocuk gelişimi için özellikle önemlidir.
Hemoglobin ve Melanin Üretimi
Demir, kan proteini hemoglobine yapı kazandırır ve enerji için vücut dokularına oksijen depolamak ve taşımak için ikili rol oynar. Hemoglobin üretiminde rol oynayan diğer mikro mineraller manganez ve bakırdır. Bu mikro minerallerin herhangi birinde eksiklik çoğu zaman kansızlığa ve enerji kaybına yol açar. Bakır, cildinizdeki en büyük pigment üreten protein olan melanin üretiminden de sorumludur.
Sinir Fonksiyonu ve Enzim Yapısı
Teknik olarak makro-mineral olsalar da, sodyum ve potasyum normal sinir iletimini sağlamak için mikro-mineral bakır ile birlikte çalışır. Mikro mineraller, vücudunuzdaki metabolik süreçleri hızlandıran protein sınıfı olan enzimlerin bileşenleri de olabilir. Örneğin, molibden, selenyum ve çinko birçok enzime yapı kazandırır. Öte yandan manganez, birkaç enzimi aktive eder.
Kemik Yapısı ve Diğer İşlevler
Kemiklerinizin ve dişlerinizin güçlü ve sağlıklı olması için sadece kalsiyumdan daha fazlasına ihtiyacı vardır. Age-well.org'a göre ayrıca bakır, mangan ve bazı florürlere ihtiyaçları var. Molibden ayrıca diş çürümelerine karşı koruyucu bir rol oynar. Sağlıklı kemikler ve dişleri tutan mikro minerallerdeki eksiklikler, kemiklerin ve diş boşluklarının zayıf olmasına neden olabilir. Son olarak, çinko ve bakır vücudunuzun hastalıklarla savaşma kabiliyeti için şarttır. Kesikler ve yaralar için yapılan tedaviler, örneğin, genellikle çinko içerir.
Kaynaklar
Mineraller yalnızca dünyadan geldiğinden, yalnızca yiyeceklerden veya sudan elde edebilirsiniz. Bitki yiyecekleri doğrudan mineral kaynaklarıdır ve içinde bulundukları topraktan doğrudan mineral çekerler. Bu nedenle mikro mineraller sebzelerde, meyvelerde, baklagillerde ve tahıllarda bol miktarda bulunur. Diğer yandan hayvansal ürünler dolaylı mineral kaynaklarıdır, çünkü hayvanlar bitkiler veya diğer mineral içeren canlı organizmalar ile beslenirler. Etlerden ve elde edilen ürünlerden elde edebileceğiniz mikro mineraller arasında demir, çinko, krom ve bakır bulunur.