Diğer bir deyişle, eklemleriniz onlardan istediğiniz hareketleri zorlanmadan ve efektif olarak yerine getirebiliyor ise esnekliğiniz yeterli demektir. Bu nedenle, esnek olmak dansçılar gibi omurganızı geriye doğru aşırı derecede bükebilmeyi gerektirmez. Koşarken, oturup kalkarken, raflara uzanırken, çocuklarınızla oyun oynarken eğer eklemlerinizde herhangi bir ağrı ya da kısıtlanma olmadan hareket edebiliyor iseniz yeterince esneksiniz.