Bir insan ölse bile kalbi atmaya devam edebilir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için kalbimizi sağlıklı tutmamız bizim için çok önemlidir. Türkiye’de ki ölümlerin %40’ı kalp damar hastalığından kaynaklanmaktadır. Kalbimizi sağlıklı tutmak için;
- Sigaradan uzak durun!
- Çok yemek yemeyin ve sık sık hareket edin!
- Sağlıklı beslenin. Bol bol yeşillik tüketin.
Peki ben sağlıklı besleniyorum ama kalbimin sağlıklı olduğunu bilmiyorum diyorsanız 30 saniyede kalp sağlığınızı kontrol edebilirsiniz.
Kalp Sağlığınızı 30 Saniyede Kontrol Edin!
İlk adım
İki eliniz birden sığacağı bir büyük leğenin içerisine soğuk su dökün. Daha iyi sonuç için biraz buz ekleyin.
İkinci adım
Ellerinizi buz gibi suda 30 saniye boyunca bekletin. Bu yöntem vücudunuzun soğuğa nasıl tepki vereceğini bilmenize yardımcı olacaktır.
Bu yöntemde iki farklı sonuç olabilir.
1.Parmaklar kızarısa
Eğer parmaklarınız kızarırsa bu iyi bir haberdir. Kanınızın oksijenlenmesi ile ilgili herhangi bir probleminiz olmadığı anlamına gelir. Kalbiniz ve kan dolaşım sisteminizin sağlıklı olduğunu gösterir.
2.Parmaklar solar ve morarırsa
Parmak uçlarınız morarırsa (mavimsi bir renk değişikliği olursa), muhtemelen kan dolaşımı sorunlarınız vardır. Bunun nedeni , kırmızı kan hücrelerinizdeki düşük oksijen seviyeleri olması veya vücudunuza oksijenli kan alma konusunda sorunlarınız olduğu için olur.
Bu durumda, morluğu iyileştirmek için ılık suda yıkayın ve masaj yapın. Morluk düzelmezse en yakın sağlık kuruluşuna gitmenizi öneririz.
Ayrıca aşağıdaki sorunlarla karşılaşırsanız 112’yi arayınız.
- Nefes nefese
- Ateş
- Baş ağrısı
- Göğüs ağrısı
- Terlemek
- Kollarda, bacaklarda, ellerde, parmaklarda veya ayak parmaklarında uyuşma
- Baş dönmesi veya bayılma
Kalp sağlığınızı iyileştirecek bazı gıdalar
- Sarımsak: Tansiyonu düşürür ve vazokonstriksiyonu azaltır
- Bitter çikolata: Tansiyonu normalleştirir ve iltihaplanmaya karşı savaşır
- Tarçın: Kalp hastalığı ve ateroskleroz ile savaşır
- Avokado:Kolesterol seviyesini azaltır ve atardamarları temizlemeye yardımcı olur.