Hamilelik dönemini “istediğim her şeyi yerim, istediğim kadar kilo alırım” dönemi olarak düşünüyorsan, şimdiden söyleyelim, yanlış düşünüyorsun! Öyle gibi görünse de hamilelik dönemi tıka basa yeme dönemi değil. Tabii ki kilo alacaksın, ama sağlıklı kilo almak çok önemli.
Yani ne çok fazla, ne de çok az kilo almalısın! Peki, nasıl sağlıklı kilo alınıyor?
Bu sorunun herkese uyacak bir cevabı yok. Buna doktorunla karar veriyor olacaksın. Doktorun da, hamilelik öncesi kilonuz, vücut kitle endeksiniz gibi birkaç faktöre bakıp bunu belirleyecek. Tabii ki bebeğinin ve senin sağlığın ilk öncelik!
İşte sağlıklı kilo almakla ilgili birkaç önemli nokta:
-
Öncelikle şunu açıklığa kavuşturalım! Eğer ikiz veya daha fazla bebeğe hamile isen, daha fazla kilo alacaksın. Daha fazla kilo alman gerekiyor desek daha doğru.
-
Hamileliğinin ilk 3 ayında kilo alma konusunda endişelenecek bir şey yok.
-
Başlangıç kilon sağlıklıysa, ilk birkaç ay 1-2 kilo almak normal ve yeterli.
-
Düzenli kilo alımı , geri kalan dönemlerde daha önemli. Doğuma kadar her ay 1.5-2 kilo alman normal. Günde alacağın fazladan 300 kalori sağlıklı kilo alman için yeter de artar bile!