Günümüzde sık görülen hareketsiz yaşam tarzı sağlık üzerine olumsuz etkileri nedeniyle önemli bir sağlık problemidir. Ancak yapacağınız fiziksel aktiviteler fizyolojik, metabolik, psikolojik parametreleri iyileştirir.
Düzenli egzersiz yapmak, birçok kronik hastalık riskini azaltır. Kemik, kas ve eklem sağlığını sürdürmeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz kolon ve meme kanserini, obeziteyi, depresyon ve anksiyeteyi, safra kesesi hastalıklarını ve osteoporotik kırıkları azaltır.
Düzenli fiziksel aktivitenin sağlık üzerine yararlı etkileri egzersiz süre ve şiddetiyle ilişkilidir. düzenli egzersiz vücudun fiziksel olarak uygun hale gelmesine önemli bir etkendir.
Fiziksel uygunluk: Fiziksel uygunluk yaşamın uzun olmasına iki yönden katkıda bulunur. Birincisi fiziki kondisyon ve kilo kontrolü kalp damar hastalıkları riskini ileri derecede azaltır. İkincisi ise kondisyonlu insanın hastalandığında yararlanabileceği güç rezervi daha fazladır.