GÜVEN SAĞLIK GRUBU
Folik asit, suda çözünen bir vitamindir. B vitaminlerinden biri olan folatın, sentetik bir versiyonudur.
"Folat" ve "folik asit" terimleri genellikle birbirinin yerine kullanılsa da aslında aynı vitaminin (B9 vitamini) farklı formlarıdır. Birçok gıda, bu vitaminin doğal formu olan folat (B9 vitamini) içerir. Folik asit ise gıda takviyesi olarak mevcuttur veya gıdalara eklenir. Folik asit genellikle multivitaminler gibi diyet takviyelerinin formülünde bulunur.
Folattan farklı bir yapıya sahip olan folik asitin, vücuttaki etkileri de biraz farklıdır. Folat, folik asit ve 5-MTHF dahil olmak üzere tüm B9 vitamini formlarını kapsayan genel isimdir. Folik asit, bu vitaminin spesifik bir sentetik şeklidir.
Vücudun folat üretmemesi nedeniyle folatın beslenmeyle alınması gerekir.
Folat, aşağıda belirtilen bitkisel ve hayvansal kaynaklardan alınabilir.
Folat;
Kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkma riskini azaltır:
Homosistein seviyelerini düşürür:
Uygun metilasyonu destekler:
Bağışıklık tepkisini destekler:
Folat eksikliği birçok sağlık sorununa yol açabilir.
Folat eksikliği;
Ayrıca gebelerin yeterince folat almaması, bebeklerde doğumsal anormalliklere neden olabilir.
Yetişkinlerin her gün yaklaşık 400 mikrogram folata ihtiyacı vardır. Hamilelik ve emzirme döneminde folat ihtiyacı artabilir. Hamilelik sırasında 400 ila 600 mikrogram önerilir.
Vücut 15-30 miligram folat depolar. Bu folatın çoğu karaciğerde ve geri kalanı da kan ve dokulardadır.
Gelişimsel dönemlere göre günlük folat ihtiyacı:
Hamilelikte veya hamile kalınmadan önce folik asit takviyesi almak önemlidir.
Hamile kalmadan önce 12 hafta süreyle ve ayrıca hamileliğin ilk 12 haftasında folik asit desteği alınmalıdır. Bu destek hamileliğin ilk haftalarında, bebeğin gelişimiyle ilgili sorun yaşama riskini azaltmaktır.
Hamilelikte bebeğin sağlıklı büyümesine yardımcı olmak için daha fazla folik aside ihtiyaç vardır. Diyete folik asit takviyesinin eklenmesi, bebeğin nöral tüp defektiyle doğma riskini azaltır.
Doğum kusurları gebeliğin ilk 3-4 haftasında ortaya çıkar. Bu nedenle, bebeğin beyninin ve omuriliğinin geliştiği erken aşamalarda vücut sisteminde folat bulunması önemlidir.
Anne karnındaki bebekte nöral tüp defekti riskinin azaltılmasında en iyi yol, gebeliğin 12 hafta öncesinden hamileliğin en az 12 haftasına kadar günlük folik asit takviyeleri almaktır. Araştırmalar, günlük 400 mikrogramlık folik asit takviyesi almanın, bebeğin spina bidifa ve benzeri doğum kusurları geliştirme riskini yüzde 70'e kadar azalttığını göstermektedir.
Hamileliğin 12 hafta öncesinden 12 haftasına kadar günde 400 mikrogram folik asit takviyesi alınmalıdır. Multivitamin takviyeleri genellikle daha az içerir.
Folik asidin aşırı tüketimi; meme kanseri ve kolorektal kanser, astım gibi bazı hastalıkların riskinin artmasıyla ilişkilidir.
Karaciğer, folik asidin parçalanmasından sorumludur ancak tüketim arttıkça, karaciğerde daha yüksek miktarlarda folik asit birikir ve sistemik dolaşıma geçer.
Folik asit takviyesi özellikle yaşlılarda sık görülen B12 noksanlığının belirtilerini maskeleyebilir ve B12 noksanlığını ağırlaştırabilir. Bu da karsinojenik hücrelere karşı sağlıklı bağışık yanıtta önemli olan doğal katil hücre yanıtını engelleyebilir. Bu nedenle folik asit takviyesi yapılmadan önce kişinin B12 düzeylerine de bakılmalı ve eksikse B12 düzeyleri artırılmalıdır.
Sağlık rehberimizden içerikler görüntüleyin.
Nesilden nesile hayat bize GÜVEN diyor.
Güven Hastanesi hizmet standartları ile JCI tarafından akredite edilmiştir. JCI şikayet bildirimlerinizi buraya tıklayarak yapabilirsiniz.