2021’de Sağlıklı Bir Kişiliğe Sahip Olmak
2021 ile birlikte, sağlıklı alışkanlıklarla içeride ve dışarıda yeni bir ben oluşturmaya hazır mısınız? Belki bu kulağa biraz fazla gelebilir ve nereden başlayacağınızdan emin değilsiniz. O zaman 52 sağlıklı alışkanlık listesiyle arkanı kolladım – yılın her haftası için bir tane! 2021 sağlıklı bir kişiliğe sahip olmak için uygulamanız gereken şeyler..
Yeni yılda hayatlarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın. İşleri karmaşıklaştırmanıza gerek yok; Her hafta yeni bir sağlıklı alışkanlık edin. 2021’in sonunda sağlığınızı her açıdan geliştirmiş olacaksınız: beslenme, zindelik, zihniyet ve zihinsel sağlık, kişisel bakım ve doğal yaşam.
2021 Sağlıklı Bir Kişiliğe Sahip Olmanın Püf Noktaları
İşte bu yıl geliştirmeyi düşünmeniz gerektiğine inandığım bazı önemli hususlar.
Bütünsel Beslenme
2021 Sağlıklı Yeme alışkanlıklarınızı “uymanız gereken” bir diyet olarak düşünmek yerine, bu değişikliklere yaşamaktan heyecan duyduğunuz bir yaşam tarzı olarak bakın. Bunun geçici olması gerekmez, çünkü yeni bir yılın başlangıcıdır ya da sadece tatillerde kendinizi şımarttıktan sonra birkaç kilo vermenin bir yolu.
Bunu harika bir şeyin başlangıcı olarak düşünün – yeni yıl, yeni siz!
Fitness ve Kilo Verme
2021 Sağlıklı bir vücuda sahip olmak,% 70-80 yediklerimize ve sadece% 20-30 egzersiz yapmak üzerine kuruluyken, kesinlikle fitness alışkanlıklarımızı görmezden gelemeyiz.
Birkaç hafta veya aydır hareketsiz durumdaysanız (teşekkürler, kilitlenme), haftanın çoğu günü yürüyüş ve esneme hareketleriyle yavaşça başlayın.
Zihniyet ve Ruh Sağlığı
Yeni Yıl kararlarını belirlerken her zaman zihniyete veya zihinsel sağlığa bakmayız. Genellikle daha çok diyet ve egzersize konsantre oluruz. Dileriz ki 2021 sağlık sıhhat getirsin.
Ama hiç, birkaç hafta (veya günler!) Sonra daha sağlıklı beslenmeye veya sadece “arabadan düşmek” için egzersiz yapmaya – tekrar tekrar – baştan sona gittiniz mi? Sürekli olarak sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalmakta veya gerçek ya da kalıcı bir ilerleme kaydetmekte zorlanıyor musunuz?
Varsa, bilinçaltı bir düzeyde stres, endişeler ve sınırlayıcı inançlar hedeflerinize ulaşma yeteneğinizi mahvediyor olabilir. Zihniyetiniz en büyük müttefikiniz veya en büyük sabotajcınız olma gücüne sahiptir.
Bütünsel Öz Bakım
Bu çok yoğun zamanlarda kişisel bakım bizim için karmaşık olabilir. Zamanı bulmak sadece zor olmakla kalmaz, aynı zamanda bazen suçluluk duygusuna da neden olabilir. İyi olan şey, sizi geride tutan sınırlayıcı inançlarla (suçluluk gibi) mücadele etmeye başlamak ve düşünce kalıplarınıza daha fazla sakinlik ve pozitiflik davet etmektir.
Doğal ve Bütünsel Yaşam
Günümüz dünyasında, sağlığımız için oldukça zararlı olan çılgın miktarda toksin bulunmaktadır. Sadece bu da değil, sürekli devam et durumundayız; daha az uyumak ve genellikle pillerimizi şarjlı tutmak için yapay enerjiye güvenmek.
Bu yıl, evinizi detoks etmenin, doğal bir ilaç dolabı bulundurmanın, daha iyi uyumanız, kendinize doğal bir şekilde enerji vermenin ve daha fazlasını öğrenmenin yollarını öğrenmek harika olurdu.
2021 Sağlıklı Kişilik Sırları
# 1 – Her sabah yatağı yapın
Yatak odanızın anında güzel ve düzenli hissetmesini sağlar ve size düzen duygusu verir.
# 2 – İhtiyacınız olan ilaçları her gün aynı saatte alın
Bu şekilde, günün yarısında onu almadığınızı fark ettiğinizde stres yaşamazsınız.
# 3 – Her zaman kahvaltı yapın
Bu sizi güne hazırlar.
# 4 – Bulaşık makinesini her sabah boşaltın
Güne her zaman mutfağınızdaki her şey temiz ve kullanıma hazır olarak başlarsınız.
# 5 – Eve döndüğünüzde bulmak istediğiniz gibi evi terk edin – güzel ve temiz
Bu şekilde akşam karmaşayla uğraşmak zorunda kalmayacaksınız.
# 6 – Her gün aynı saatte kalkmaya çalışın
Hafta sonları uyumak yarardan çok zarar verebilir ve günün geri kalanında kendinizi halsiz hissetmenize neden olabilir. Vücut saatinizi dengelemek gününüzde büyük bir etki yaratacaktır!
# 7 – Bulaşıkları yıkayın ve / veya bulaşık makinesini çaydan hemen sonra ayarlayın
Temiz tabaklar ve temiz bir mutfak için uyanmak çok daha güzel ve yeni kirlendiklerinde tavaları temizlemek için bir gecede sertleşecek yiyecek bırakmak yerine daha az zaman alıyor.
# 8 – Her akşam evi toplayın – 10 dakika fazlasıyla yeterli
Temiz bir eve uyanmak, güne başlamanın çok daha iyi bir yoludur ve hafta sonları yapacak bir sürü toparlanmayacaksınız!
# 9 – Bir önceki gece kahvaltı için masayı hazırlayın
Bu size her sabah zaman kazandıracak.
# 10 – Ertesi gün ihtiyacınız olan kıyafetleri hazır bulundurun
Sabah acele etmenize veya yıkamada bir şey olduğunu veya ütü yapmanız gerektiğini çok geç bulmanıza gerek yok.
# 11 – Ertesi gün için günlüğünüzü kontrol edin – ve ihtiyacınız olan her şeyin hazır olduğundan emin olun
Sabah stresi ortadan kaldırın.
# 12 – Her gece aynı saatte yatmaya çalışın
Her sabah aynı saatte kalkarken olduğu gibi, bu vücudunuzu düzenlemenize ve her gün daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
# 13 – Telefonunuzu her gece her gece şarj edin
Telefonunuz gün boyunca ölmeyecek.
# 14 – Geceleri son olarak gününüzü gözden geçirin
# 15 – Günlüğünüzü takip edin – tüm etkinliklerin planlanması, YAPILACAKLAR vb.
Bu sizi bir adım önde tutacak ve neyin gerekli olduğunu ve herhangi bir tıkanma olup olmadığını görebildiğinizde gününüzü çok daha iyi düzenlemenize yardımcı olacaktır.
# 16 – Son randevunuzu alır almaz randevu alın – hala oradayken.
Zamandan tasarruf edersiniz ve YAPILACAKLAR listenize eklemeniz gerekmez. Ayrıca, son dakikada kalanlara sahip olmak zorunda kalmak yerine, sizin için en uygun olan randevu saatini de alabileceksiniz.
# 17 – Her hafta hediye / kart satın almak için ihtiyacınız olan tüm doğum günlerini ve etkinlikleri kontrol edin – ve tek seferde yapın
Mağazalarda / postanede size zaman kazandıracak – işleri gruplamak harika bir zaman yönetimi aracıdır.
# 18 – Sadece görevin kendisine değil, asıl görev için her zaman acil durum zamanı, seyahat süresi ve zamanı ekleyin
Daha sonra günün ne kadarının alınacağını tam olarak görebileceksiniz ve kendinizi aşırı yüklemeyeceksiniz. Pek çok insan sadece bir başlangıç zamanında yazarken ve gereken tüm zamanı unuturken, işleri yapmanın çok daha gerçekçi bir yolu.
# 19 – İşleri son dakikaya bırakmayın – hemen yapın veya bir zamanda planlayın (bu da beklenmedik duruma izin verir)
# 20 – Gelen evrak işlerini yalnızca bir kez halledin – daha sonra yapmak için yığın halinde bırakmayın – bunları evrak sisteminize ekleyin
# 21 – Çöpleri (önemsiz posta, zarflar vb.) Evinize gelir gelmez atın (mümkünse geri dönüştürün)
# 22 – Öğeleri harekete geçirmek için zamanınız olduğunda gönderinizi açın (telefon görüşmeleri yapın, faturaları ödeyin, vb.)
İşleri tek seferde halledebilecek ve daha sonra yapmak için küçük yığınlar yapmak zorunda kalmayacaksınız.
# 23 – Tüm makbuzları her gün cüzdanınızda / çantanızda saklayın ve her gece / hafta bir dosyaya aktarın
# 24 – Beklenmedik harcamalar için çantanızda / cüzdanınızda her zaman biraz nakit bulundurun
# 25 – Otoparklar ve paralı yollar için arabanızda biraz yedek bozuk para bulundurun
# 26 – Alışveriş yaparken, her zaman kendinize ürüne ihtiyacınız olup olmadığını ve başka bir yerden daha ucuza alıp alamayacağınızı sorun
Bu, satın alımlarınız hakkında düşünmenizi ve böylece paradan tasarruf etmenizi ve evinizdeki karmaşayı azaltmanızı sağlar.
# 27 – Her kullanımdan sonra duşu / banyoyu silin
# 28 – Bir odadan çıktığınızda, herhangi bir şeyin çıkarılması gerekip gerekmediğini görmek için taradığınızdan emin olun – sonra yapın!
# 29 – Yıkama ve kurutma sisteminin üstünde tutmak için her gün (gerekirse) bir yıkama yapın
# 30 – Her şeyi gitmeleri gereken yere geri koyun
Bu şekilde her zaman ihtiyaç duyduğunuz şeyleri bulacaksınız.
# 31 – Yemek pişirirken fazladan bir yemek pişirin ve dondurun
Yemek pişirecek vaktiniz olmadığında her zaman hızlı ve sağlıklı bir şeyler yiyeceksiniz.
# 32 – Yemek pişirirken yıkayın ve giderken düzenli kalın
# 33 – Bir alışveriş listesinde kullandığınız öğeleri işaretleyin – onları kullandığınızda
# 34 – Bir benzin istasyonundan geçerken arabanızı benzinle doldurun
# 35 – Günde 5 kez yiyin – en azından!
Dengeli bir diyet, daha üretken, daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir ve daha pek çok fayda sağlar ki, bunu temel alışkanlıklarınızdan biri olarak görmemek zordur!
# 36 – Çok vitamin alın
# 37 – Her hafta yeni bir tarif deneyin
# 38 – Her gün egzersiz yapın
İster spor salonuna gidin, koşun, yürüyün, çocuklarınızla oynayın, bir fitness videosu yapın veya basit mekik çekip şınav çekin – her güne biraz sığabilirsiniz.
# 39 – Bir dergiyi okuduktan sonra, herhangi bir iyi makaleyi yırtın ve size özel okumak için kişisel bir dosyaya ekleyin – sonra geri kalanını hemen geri dönüştürün
# 40 – Oluşturduğunuz programları ve rutinleri takip edin – onları da alışkanlık haline getirin!
# 41 – Kapıdan girdiğinizde çantanızı, anahtarlarınızı ve telefonunuzu her seferinde aynı yere bırakın
# 42 – Yapmanız gereken her şeyi YAPILACAKLAR listenize yazın veya hemen günlüğünüze planlayın.
# 43 – Her hafta kendinize biraz zaman ayırın
Kendiniz ve başkaları için bir şeyler yaptığınızda daha iyi çalışabileceksiniz, çünkü kendinizi daha tatmin olmuş hissedeceksiniz.
# 44 – Gün içinde aldığınız web siteleri, adresler, tel numaraları vb. İçin yanınızda bir defter taşıyın ve bunları her akşam ev dosyanıza / günlüğünüze vb. Aktarın.
# 45 – Telefondayken, egzersiz yapmak veya dolaşmak, araba kullanmak (elbette eller serbest) veya evde yapılması gereken herhangi bir iş için zamanı kullanın
# 46 – Her gün biraz rahatlatıcı zaman yaratın – 5 dakika meditasyon, derin nefes alma, esneme
# 47 – Partnerinizle ayda en az bir kez randevu gecesi yapın
İlişkiler genel mutluluğunuz için çok önemlidir, bu nedenle çabaya değer
# 48 – Çocuklarınız için her gün zaman yaratın
# 49 – Yeni satın alımlar için evinizde bir içeri, bir dışarı politikasına sahip olun (özellikle kıyafet ve oyuncaklarda işe yarar!)
# 50 – Telefonunuza yalnızca vaktiniz olduğunda cevap verin – acilse mesaj bırakırlar
51.Bölüm – Dükkanlarda indirimde olan olası hediyeleri aradığında
# 52 – HAYIR demeyi öğrenin
Bu, zaman, enerji ve stres dahil olmak üzere sizin için çok fazla serbestlik sağlayacaktır – hepimiz bir şeyler yapıyoruz çünkü yapmamız gerektiğini düşünüyoruz – bu yüzden hayır demenin sorun olmadığını öğrenmek her gün nasıl hissettiğinizi gerçekten değiştirecektir.
2021 ile birlikte, sağlıklı alışkanlıklarla içeride ve dışarıda yeni bir ben oluşturmaya hazır mısınız? Belki bu kulağa biraz fazla gelebilir ve nereden başlayacağınızdan emin değilsiniz. O zaman 52 sağlıklı alışkanlık listesiyle arkanı kolladım – yılın her haftası için bir tane! 2021 sağlıklı bir kişiliğe sahip olmak için uygulamanız gereken şeyler.. Yeni yılda hayatlarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için bu…