Duygusal Özgürlük Teknikleri (EFT) stres ve endişeyi azaltan psikolojik bir akupresür tekniğidir ve bazı uzmanlar diyabet hastalarının kan şekerini yönetmelerine de yardımcı olabileceğini söyler.
Dokunma, katılımcının olumlu onayları düzeltmek ve yinelemek istediği sorunlara odaklanırken, vücudun belirli kısımlarına baskı uygulamaktır.
Thinkstock
"Mucize diyabet tedavileri" özellikle çevrimiçi, ve yüksek kan şekeri kondisyonu ve gelecekteki sağlık komplikasyonları riskini azaltmak için arıyorsanız, gerçeği anlatmak zor olabilir. Güçlü araştırma kanıtları ya da tıp topluluğu tarafından desteklenmeyen, ancak bazı savunucuların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceği söylenen yaygın bir tedavi, Duygusal Özgürlük Teknikleri (EFT) olarak da adlandırılır.
Chicago merkezli uluslararası tanınmış bir EFT uygulayıcısı olan Julie Schiffman, vücudun enerji sistemini hafifçe anlatan akupunktur ve akupunkturun eski prensiplerine dayanan bir teknik olarak adlandırmayı tarif ediyor. Sosyal hizmet alanında yüksek lisans derecesine sahip Schiffman, “Parmak uçlarıyla dokunma süreci, belirli bir ağrı veya problem veya strese odaklanırken, vücuttaki belirli meridyenler veya yolaklara kinetik enerjiyi girmek için kullanılır” diyor.
“Mesleğim, vücudumun neden bir tanıya yol açan belirtilerle neden konuştuğunu öğrenmek için müşterilerimle bazı dedektif çalışmalar yapmaktır” diye açıklıyor. “Bu, çoğu zaman geçmişte yaşanan travmalara ya da hayattaki duygusal rahatsızlıklara işaret eder”.
EFT Nedir ve Stres Düzeyini Nasıl Yönetmenize Yardımcı Olabilir?
Akupressür ve diğer enerji iyileştirme tekniklerinden farklı olarak, EFT, kişinin olumlu bir düşüncenin yanı sıra değişmek istediği konuya odaklanarak sürece duygusal bir unsur da ekliyor. Schiffman, "Soruna odaklanmak ve konuya odaklanmak ve pozitif olumlama eklemek, vücutta dengesizlik yaratan duygusal blokları temizlemeye çalışır." Diyor.
Tipik bir EFT oturumu, yüksek veya değişken kan şekeri seviyeleri, belirli bir ağrı veya rahatsızlık veya stres gibi problemi tanımlayan ve kabul eden müşteri ile başlar. Bir kişi şöyle diyebilir: "Kendimi stresli hissetmeme rağmen, yine de kendimi seviyorum ve kabul ediyorum."
Bir sonraki adım olumlu bir olumlamaya karar vermek. Eğer diyabetiniz varsa, yemeklerden önce dokunmayı ve "Glikoz seviyelerim dengeli", "Kan şekeri tam olarak doğru zamanda serbest bırakılıyor" gibi bir şeyler söyleyerek deneyebilirsiniz ya da "Vücudum yemekle tam olarak ne yapacağını bilir" Bunu şimdi sağlıyorum. " Yüzünüzdeki, göğsünüzdeki veya kolların altındaki 10 farklı EFT dokunma noktasına dokunduğunuzda, pozitif olumlamayı kendinize tekrar ederken problem üzerinde odaklanırsınız.
Schiffman, EFT'nin kan glukoz seviyelerini düşürdüğü tip 2 diyabetli bir hastayı geri çağırır. 50'li yaşlarında olan kadın depresif, yalnız ve stresliydi ve başa çıkmak için yiyeceklere yöneldi. Schiffman, “İştahı ortadan kaldırmaya ve mücadele ettiği duygulara hitap etmeye yardım etmek için dokunmayı kullandık, ” diye açıklıyor.
Hem Schiffman'la hem de kendi başına EFT seanslarından sonra, sağlıklı beslenme ve daha fazla uyku alma ile birlikte, kadının kan şekeri seviyeleri dengelendi ve artık tip 2 diyabetli olduğu düşünülmedi. Schiffman, "Strese ve geçmiş travmalara değindikten sonra, duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak iyileşebildi." Diyor.
Eğer ilaçları yaygınlaştırmak için kullanılırsanız, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olmak için EFT kullanmanın kulağı aşırı uyandırılabilir, ancak araştırma, EFT'nin gevşek bir şekilde altına düştüğü akupunkturun, stres ve dolayısıyla kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde etkileyebileceğini göstermektedir. Eğer diyabetiniz varsa veya hastalık için risk altındaysanız.
Diyabet için EFT Dokunma: Araştırma Önerileri
EFT'nin stres, anksiyete, ağrı ve depresyonu yönetmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Sinir ve Ruhsal Hastalıklar Dergisi'nde Mayıs 2016'da yayınlanan bir meta-analiz, terapinin kaygıyı azaltmada etkili bir araç olabileceğini ve Mayıs 2017'de Klinik Uygulamada Tamamlayıcı Terapiler dergisinde yayınlanan bir başka araştırmanın EFT'nin daha fazla olduğunu buldu. aşırı kilolu veya obez olan kişilerde anksiyeteyi azaltmak ve istekleri kapatmak için bilişsel davranışçı terapiden (BDT) etkilidir. İlaç tedavisi ile birlikte, TCMB anksiyete bozukluklarının en yaygın tedavi yöntemlerinden biridir.
Schiffman, EFT'nin ayrıca kan basıncını yönetmeye, yiyecek ve şeker iştahlarıyla mücadele etmeye ve kilo kaybını desteklemeye de yardımcı olabileceğini söylüyor - Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, aşırı kilolu veya obez olan tip 2 diyabetli kişilerin yüzde 80'i veya daha fazlası için önemlidir. Temmuz 2013'te ISRN Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, EFT'nin sağlıksız isteklere başlamanın, kilo vermenin ve depresyon belirtilerini yönetmenin etkili bir yolu olduğunu tespit etmiştir.
Henüz doktorunuzun randevularını iptal etme. Schiffman, "Dokunma harika bir kendi kendine yardım tekniğidir, ancak açıkçası tıp doktoru görme yerini alamaz." Diyor.
Neden EFT veya Dokunma Üzerine Daha Fazla Araştırma Gerekir?
“Tıpta [tıp], diğer alternatif ilaç araçlarını kabul etmeyi çok zor buluyoruz, bence anlayış eksikliği, bilgi eksikliği ve araştırma eksikliği nedeniyle, ” diyor bir endokrinolog olan Nilem Patel, Los Angeles'ta Adventist Sağlık Beyaz Anıtı ile bağlantılı.
Patel, EFT örneğinde, anekdot niteliğinde kanıtlar sürecin iyi huylu olduğunu öne sürmektedir, ancak tedavinin de zararlı etkilerinin olup olmadığından emin olamayız. “Eğer baskı noktalarının vücudunuzdaki değişikliğe neden olduğunu düşünüyorsanız, aynı baskı noktalarının kim olduğunu söylemek avantajlı olmaz mı?” diyor.
Akdeniz Üniversitesi Sosyal Bilimler Dergisi'nde Aralık 2014'te yayınlanan bir çalışmada, EFT'nin tip 2 diyabetli bireylerde kan şekeri düzeylerinin düşmesine yardımcı olduğu, ancak çalışmanın küçük olduğu ve randomize veya kontrollü olmadığı, altın standart olan bir çalışma olduğu saptanmıştır. tıbbi araştırmalar için.
Diyabette Kan Şekerini Kontrol Etmek için EFT Kullanılmasına Olan Olası Durum
Patel, EFT'nin plasebo etkisinin olup olmadığı belli olmamakla birlikte, adrenalin ve kortizol - vücut stresli olduğunda aktive hale gelen iki hormonun - biliyor. "Doğal olarak stresinizi azaltırsanız, diğer hormon tepkileri de azalır ve kan şekeriniz de" diyor.
Schiffman, EFT'nin "kavga veya uçuş" yanıtının aktive olduğu ve beynin kendini güvende hissetmesine yardımcı olduğu amigdalaya sakinleştirici sinyaller gönderdiğini söylüyor. "Acupressure noktalarının stimülasyonu ile duygusal öfkeyi eşleştirme potansiyeli, vücudu homeostaza ve güvenlik hissine geri götürebilir. Vücut, rahat bir duruma geri dönebilir - bu, kortizol seviyelerini ve kan şekeri seviyelerini normal aralıkta geri getirmeyi içerir, " o anlatıyor.
Patel, tip 2 diyabetli kişilerin muhtemelen tıbbi ekiplerinden çok sayıda pozitif olumlama aldığını söylüyor. "Hastalarımla konuştuğumda ya da diyabet eğitimcileri hastalarla konuştuğunda, onlara çok fazla pozitif takviye veriyoruz, 'Diyabetli bir çok insan var, ve çok fazla insan var. Diyabetle iyi geçinmeli ve yaşamlarını geçmemelidir '' diye açıklıyor.
Bununla birlikte, eğer tanınızı kabul etmekte veya güçlük çekiyorsanız, EFT diyabet tedavi planınıza iyi bir katkı sağlayabilir.
Tip 2 Diyabetiniz Varsa EFT Nasıl Başlanır veya Dokunma
Kan şekerinizi kontrol altına almak veya hayatınızda daha fazla denge oluşturmak için EFT'yi denemeden önce, birkaç adım atmanız önemlidir.
Doktorunla konuş. EFT veya herhangi bir alternatif tedaviye başlamadan önce, doktorunuza ilk önce söylemek her zaman iyi bir fikirdir. Patel, “Hasta için bir şey yaptıklarını bilmediği halde, bir şey yaptıklarını doktorun bildirmesi önemlidir” diyor Patel.
EFT için zaman ayırın. Terapi için gününüze zaman ayırın - sabahın ilk günü, öğle tatilinde ya da yatmadan önce. Schiffman, "Şu anda stresli hissediyorsanız, tek yapmanız gereken tam olarak oturmak ve kendinize dokunmak için beş dakika, ne söyleyeceğinizden emin değilseniz bile, " diyor.
Yardım almak. Farklı EFT teknikleri hakkında çevrimiçi videolara veya kitaplara bakın veya bir EFT uygulayıcısı bulun. Schiffman, AAMET International, EFT Universe ve Tapping Solution'ın tüm iyi kaynakları olduğunu söylüyor.