Baş Ağrılarını Gideren 8 Uçucu Yağ (ve Evet, Gerçekten Çalışıyorlar!)
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Bu tanıdık ağrılı zonklama hissi başınızı ağrıtmaya başladığında, muhtemelen rahatlamak için ilk başvuracağınız yer bir uçucu yağ dolabı değildir. Ama belki de olmalı…
İbuprofen ve asetaminofen gibi reçetesiz satılan zımbalar, rutin baş ağrılarıyla uğraşanlar için bir neden olsa da, tek seçeneğiniz değiller.
Uçucu yağlar, bir odanın harika kokmasını sağlamaktan çok daha fazlasını yapabilir. Her birinin kendi yararları vardır ve bazıları özellikle baş ağrısı ve migren gibi rahatsızlıkları gidermeye yardımcı olmak için idealdir.
Ama neden hap yerine uçucu bir yağ kullanasın? Adil soru!
EO'lar tipik olarak ilaçların yan etkileriyle birlikte gelmez (her ne kadar herkes farklı tepki verebilir ve her zaman bir yama testi yeni bir tane denerken).
Ve ilaç bir seçenek değilse, kolunuzda birkaç doğal numara olması güzel.
Baş ağrısını hafifleten 8 esansiyel yağ
1. nane
Bu muhtemelen baş ağrısını hafifletmek için en yaygın kullanılan uçucu yağdır ve bunun bir nedeni var: uh, işe yarıyor, açıkçası.
Nane yağı, kaslarınızın gevşemesine yardımcı olan ve ağrıyı hafifleten mentol içerir. Aynı zamanda, o bölgeye kan akışını uyarırken, baş ve boyundaki kas kasılmalarını engellemeye yardımcı olan, cildiniz üzerinde hoş bir serinletici etkiye sahiptir.
Bu tip EO, özellikle gerilim tipi baş ağrıları için harikadır. Biraz Araştırma Şakaklarınıza seyreltilmiş nane yağı sürmenin özellikle baş ağrısı ağrısını hafifletebileceğini bulmuştur.
Yatıştırmak için harika:Gerilim baş ağrıları
2. Lavanta
Bir başka popüler seçenek lavanta esansiyel yağıdır. Bu çok yönlü yatıştırıcı koku, süper rahatlatıcı olmasıyla bilinir (uyku yardımı olarak kullanıldığını duymuş olabilirsiniz).
Araştırmalar o kadar sakinleştirici olduğunu göstermiştir ki, bir masaj veya hafif bir baskı ile birleştirildiğinde, sırt ve boyun kaslarında gerginliğe neden olabilecek stresi azaltarak baş ağrısına neden olabilir.
hatta var kanıt lavantanın migren ağrısını yönetecek kadar güçlü olabileceğini. Bir klinik çalışma 15 dakika boyunca lavanta solumanın semptomların şiddetini azaltabileceğini buldu.
Yatıştırmak için harika:Gerilim baş ağrıları ve migren
3. Biberiye
Araştırma Biberiye esansiyel yağının ağrı giderici özelliklere de sahip güçlü bir anti-inflamatuar olabileceği gerçeğini desteklemektedir. Genellikle dolaşımı iyileştirmek ve baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılır.
Bir ders çalışma Biberiye EO'nun ağrıyı azaltabileceği ve uykusuzluğu giderebileceği için opioid yoksunluk semptomları için faydalı olabileceğini buldu - baş ağrılarına da katkıda bulunabilecek şeyler.
Bir diğeri ders çalışma Biberiyenin, baş ağrısına neden olabilecek iki durum olan anksiyete ve depresyonu hafifletebileceğini buldu.
Yatıştırmak için harika:Gerilim baş ağrıları
4. Papatya
Bir fincan papatya çayı, uzun bir günün ardından rahatlamaya yardımcı olmanın bir yoludur, peki papatya esansiyel yağının da aynı derecede rahatlatıcı olması şaşırtıcı mı? Araştırma Papatya EO'nun yine baş ağrısına neden olabilecek kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bu, baş ağrısından kaynaklanan ağrı gibi ağrıyı azaltabilen anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilen bir diğeridir.
Yatıştırmak için harika:Gerilim baş ağrıları
5. Okaliptüs
Baş ağrısı stres veya kaygıdan kaynaklanmıyorsa ve aynı zamanda bir migren değilse, muhtemelen tıkanıklık veya sinir bozucu sinüs sorunlarından kaynaklanır.
Eğer uğraştığınız şey buysa, en kısa sürede biraz okaliptüs esansiyel yağı alın. Bu şey oldu gösterilen burun pasajlarını açma ve sinüsleri temizleme gücüne sahip olmak, zonklayan baş ağrısına neden olan gerginliğin bir kısmını hafifletmek.
2013'e ders çalışma okaliptüs EO'sunu solumanın kan basıncını düşürmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu.
Gerilim baş ağrılarına bile yardımcı olabilir: Araştırma okaliptüsün rahatlatıcı ve yatıştırıcı olduğunu, baş ağrısına neden olabilecek stresi azalttığını bulmuştur.
Nane EO ile karıştırın ve kendinize umut verici bir gerilim baş ağrısı ilacınız var.
Yatıştırmak için harika:Sinüs/tıkanıklık baş ağrıları, gerilim baş ağrıları
6. sardunya
Bu uçucu yağ, doğal parfümlere güzel bir ekten daha fazlasıdır. Biraz Araştırma Bu çiçekli EO'nun hormonal ve menopoz sorunlarına yardımcı olabileceğini göstermiştir - ve baş ağrılarına kesinlikle PMS gibi şeyler neden olabilir.
Sardunyayı lavanta ile karıştırıp kendinize biraz masaj yaparsanız (özellikle şakaklarınıza yakın) daha da etkili olabilir.
Yatıştırmak için harika:Hormonal, menopoz veya menstrüasyon baş ağrıları
7. Buhur
Araştırma Buhurun, anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle küme baş ağrılarının neden olduğu ağrıyı gidermede etkili olabileceğini göstermiştir.
Küme baş ağrıları kaslarınızdaki, boynunuzdaki ve sırtınızdaki ağrıdan başlama eğilimindedir, bu nedenle bir anti-inflamatuar bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
KİME 2019 çalışması Buhur esansiyel yağının farelerde stresin etkilerini azalttığını ve uykuyu iyileştirdiğini buldu. Buhur ayrıca bir antioksidan görevi görerek hücreler üzerindeki stresin verdiği zararı azaltıyor gibi görünüyordu.
Buhur ayrıca rahatlatıcı ve yatıştırıcı olabilir, sizi sakinleştirebilir ve baş ağrısını önleyebilecek stresi hafifletebilir.
Yatıştırmak için harika:Küme baş ağrıları, gerilim baş ağrıları
8. Zencefil
Zencefilin mide bulantısı ve kusma ile mücadelede güçlü olabileceğinin zaten farkındasınızdır. Ancak zencefil esansiyel yağı aynı zamanda güçlü bir anti-inflamatuardır. her türlü acı .
KİME 2018 incelemesi Yapılan araştırmalar zencefilin sadece migren tedavisinde etkili olmadığını, aynı zamanda kalbe kan pompalama etkinliğini arttırdığını, kötü kolesterole karşı koruyabildiğini, kansere karşı korumada rol oynayabilecek antioksidan etkiye sahip olduğunu ve antienflamatuar olduğunu göstermiştir ve antibakteriyel.
Zencefil esansiyel yağının diyabet gelişimine karşı bir rolü bile olabilir. Zencefil, binlerce yıldır baş ağrılarını ve buna eşlik eden mide bulantısını tedavi etmek için saygın bir seçim olmuştur.
yatıştırmak için harika: migren
İşte tam olarak nasıl kullanılacağı
Tamam, işte uçucu yağlarla ilgili hatırlamanız gereken en önemli şey: onları yutmayacaksınız veya hiçbir şekilde yutmayacaksınız. Bu son derece tehlikeli olabilir. Bunun yerine, en etkili olmaları için bunları kullanmanın çok daha güvenli yollarını deneyin.
topikal olarak
Baş ağrısı için, muhtemelen uçucu bir yağı kullanmanın en iyi yolu, onu (seyrelterek) cildinize, özellikle de ağrının geldiği bölgeye uygulamaktır. Gerilim tipi baş ağrısı ise şakaklarınızın üzerine ve çevresine uygulayın.
Uçucu yağları temiz (doğrudan cilde) uygulamayın, önce bir taşıyıcı yağda seyreltilmeleri gerekir.
Kendiniz seyreltmiyorsanız, uçucu bir yağ çubuğu (bir balmumu/tereyağı formülüne eklenmiş EO) veya özellikle topikal olarak uygulamak amacıyla sizin için seyreltilmiş ve karıştırılmış bir şey satın alın.
aromatik olarak
Yağlı cilt havasında değil misiniz? Sadece uçucu bir yağın kokusunu solumak, baş ağrısı giderici faydalara neden olabilir.
İyi havalandırılmış bir alanda bir difüzöre seçtiğiniz yağdan birkaç damla ekleyebilirsiniz, ancak uçucu yağların herkesi farklı şekilde etkileyebileceğini unutmayın.
Aileniz o difüzörün etrafında olacaksa ve çocuğunuzu istemiyorsanız (veya Evcil Hayvanlar !) teneffüs etmek, onu solumanın en iyi yolu olmayabilir. İsterseniz bir aromaterapi inhaler çubuğunu deneyebilirsiniz.
Çocuklar, hamile kadınlar ve evcil hayvanlar gibi çevrenizdeki diğer kişilere karşı düşünceli olun. Havada dağılmış bazı uçucu yağlar diğerleri için tehlikeli, hatta toksik olabilir. Evcil hayvanları ve diğerlerini bölgeden uzaklaştırın.
Yağlarınızın gerçek anlaşma olduğundan nasıl emin olabilirsiniz?
Uçucu yağlarla ilgili bir şey var: FDA tarafından düzenlenmiyorlar ve bir şişede aranacak derecelendirme sistemi veya sertifika yok.
Bu, temelde damıtıcısı olan herkesin bir şişe malzeme yapıp satabileceği anlamına gelir, ki bu en rahatlatıcı düşünce değildir. Bazıları etikette olmayan bir bileşen veya dolgu içerebilir veya doğru şekilde hasat edilmemiş olabilir.
Ayrıca kirlenmiş olabilirler. Bu durumdan nasıl kaçınılacağı aşağıda açıklanmıştır:
Latince adının orada olduğundan emin olun.
Dünyanın her yerindeki birçok bitkinin benzer ortak adları vardır, ancak bu, hepsinin tamamen aynı yaratıldığı anlamına gelmez. Latince adı ve ortak adı ararsanız, yalnızca genel olarak adlandırılmış bir şeyi değil, doğru yağı satın aldığınızdan emin olursunuz.
Örneğin: lavanta satın almak istiyorsanız adını arayın.Lavandula angustifolia, çünkü doğru Latince adı bu. Bu, sizin açınızdan biraz araştırma gerektirebilir, ancak sonunda buna değer.
Etiketi okuyun
Etiketi göz ardı etmeyin - özellikle uçucu yağın adından daha fazlasını içeren bir içerik listesi varsa. Etiket ayrıca bitki maddesinin hangi ülkeden geldiğini de göstermelidir.
Şirket hakkında biraz araştırma yapın
Düşündüğünüz şişeye güvenmeniz gerekip gerekmediğinden emin değil misiniz? Bunu satan şirkete bakın. Hızlı bir Google araması, çoğu hakkında size bilgi verecektir.
En iyi seçeneğiniz, kaynak bulma konusunda açık olan, etik hasat yöntemlerini uygulayan, çevrimiçi olarak iyi incelemeleri olan ve bir süredir buralarda olan şirketlerden satın almaktır. Çoğu zaman aşırı fiyat veren ve yağlarının kökeni hakkında açık olmayan çok seviyeli pazarlama devlerinden sakının.
Koyu cam kapları tercih edin
Uçucu bir yağ şeffaf plastik bir şişede satılıyorsa, bunu istemezsiniz. Saf uçucu yağlar, koyu renkli cam şişelerde (kahverengi veya mavi gibi) saklanmalıdır.
EO'lar zamanla plastiği çözebilecek kadar konsantre olmakla kalmaz, aynı zamanda güneş ışığı yağların aromatik ve terapötik özelliklerini bozabilir.
Parfüm yağlarından kaçının
Uçucu yağlar (buharla damıtılmış saf bitki özleri) vardır ve bir de koku yağları vardır. Koku yağları tipik olarak sentetik içeriklerden oluşan bir kokteylden oluşur ve gerçek bitkilerle aynı yaşam gücünü içermez - aromaterapi amacıyla kullanılmamalıdır.
Yüzde 100 uçucu yağ istiyorsun ya da hiçbir şey istemiyorsun.
Fiyatın önemli olduğunu bilin
Uçucu yağ söz konusu olduğunda, ucuz bir fiyat etiketi gerçek olamayacak kadar iyi olabilir, ancak aşırı fiyat artışı da dikkatli olunması gereken bir şeydir. 40$'lık yarım onsluk bir bergamot şişesi, diğer güvenilir tedarikçilerin çoğu 10 ila 15$ aralığında olduğunda şüphelidir.
Petrolün türüne, satın aldığınız şişenin büyüklüğüne ve o yılki mahsulün durumuna bağlı olarak fiyatları değişiklik gösterse de, bazıları diğerlerinden daha pahalı olacaktır (sandal ağacı gibi).