Şunu hayal edin: Hafta sonu için deniz kenarına bir gezi yaptınız. Sonbahar havası canlıdır ve ceketinizi göğsünüzün etrafında daha sıkı çekersiniz. Ayaklarınızın altındaki kum serin ve yumuşak, dalgalara doğru yürürken ayak parmaklarınızın arasına granüller yapışıyor. Deniz yosunu ve tuz spreyi burnunuzu doldurur; martılar yukarıda ağlar. Kıyıya ulaşıyorsunuz ve suyun ayaklarınızı yıkamasına izin veriyorsunuz, minik deniz kabukları teninizde yuvarlanıyor. Nefes alırsın… ve verirsin.
Size su kenarında vakit geçirmenin ruh sağlığınız için iyi olduğunu söylesek, muhtemelen şaşırmazsınız. Hatta sadece düşünmek bu konuda bir huzur ve rahatlama duygusu yaratabilir. Ama neden su kütlelerini sevmek içimize bu kadar kök salmış durumda? Yeni bir araştırmaya göre, cevap çocukluğumuza kadar gidebilir. Exeter Üniversitesi’nden araştırmacılar, zihinsel sağlığı daha iyi olan yetişkinlerin çocukluklarında su etrafında zaman geçirme ihtimalinin yüksek olduğunu buldular.
Çalışma: Çocukluk Anılarını Yetişkinlikte Zihinsel İyiliğe Bağlamak
Çalışma şurada yayınlandı: Çevre Psikolojisi Dergisi18 farklı ülke ve bölgede gerçekleştirildi. Bu alanlar 14 Avrupa ülkesini ve dört Avrupa dışı bölgeyi (Hong Kong, Kanada, Avustralya ve Kaliforniya) içeriyordu.
Ankette, araştırmacılar katılımcılardan 0 ila 16 yaş arasındaki çocukluklarını hatırlamalarını istedi. Katılımcılara okyanusları, gölleri, göletleri veya nehirleri düşünün – “mavi alanların” yakınında yaşayıp yaşamadıkları ve orada ne sıklıkla zaman geçirdikleri soruldu. Ayrıca şu sorular da soruldu: 1) ebeveynleri veya vasileri bu alanlarda oynarken onlarla ne kadar rahattı; 2) son dört hafta içinde mavi alanları ne sıklıkta ziyaret ettikleri; 3) doğal ortamların refah için ne kadar değerli olduğunu düşündükleri; 4) Son iki hafta içinde zihinsel olarak sağlıklı hissedip hissetmedikleri.
İşte araştırmacıların buldukları: Çocukken mavi alanlarda daha fazla zaman geçiren insanlar, bu alanlara diğer katılımcılardan daha fazla değer verdi. Ayrıca, mavi alanlara çok değer veren insanlar onları daha çok yetişkin olarak ziyaret ettiler. Aynı yetişkinler daha iyi zihinsel sağlığa sahip olma eğilimindeydi.
Araştırmanın başyazarı ve Doktora Adayı Valeria Vitale, “Bulgularımız, çocukluk döneminde mavi alanlarda ve çevresinde aşinalık ve güven oluşturmanın doğanın doğasında var olan bir sevinci teşvik edebileceğini ve insanları eğlence amaçlı doğa deneyimleri aramaya teşvik edebileceğini ve bunun da yetişkin ruh sağlığı için faydalı sonuçlar doğurabileceğini gösteriyor.” Roma Sapienza Üniversitesi’nde yapılan bir açıklamada, basın bülteni.
Çalışmanın sınırlamaları vardı. Araştırmacılar, katılımcıların hayatlarında meydana gelen diğer şeyleri, ruh halini yükseltebilecek veya azaltabilecek ve katılımcıların anketi yanıtlama şeklini değiştirebilecek şeyleri kontrol edemedi. Ayrıca mavi alanları sık sık ziyaret eden insanların bunu yapacak paraya sahip olmaları ve daha sağlıklı yaşam tarzları yaşamaya meyilli olmaları ihtimali de var – kendi başlarına zihinsel sağlığı iyileştiren iki faktör. Çalışma yazarları, bu varyasyonları hesaba katmak için verileri ayarlayabilirken, onları kontrol edemediler.
Su Oluşumlarının Ruh Sağlığını İyileştirdiğinin Daha Fazla Kanıtı
Yine de, önceki araştırmalar, mavi alanların zihinsel sağlıkta önemli bir rol oynadığı teorisini desteklemektedir. Bu faydalar tüm yetişkinleri, hatta çocuklar kadar su kütlelerinde vakit geçirmemiş olanları bile kapsar. Örneğin, bir kapsamlı 2013 çalışması Bir akıllı telefon uygulaması aracılığıyla 20.000 katılımcı hakkında veri topladı. Rastgele zamanlarda, uygulama, kullanıcılardan çevreleriyle ilgili olarak zihinsel sağlıklarını değerlendirmek için kısa bir dizi soruyu yanıtlamalarını ister. Ortalama olarak, katılımcılar kentsel alanların aksine doğal ortamlarda zaman geçirdiklerinde önemli ölçüde daha mutluydular.
dan başka bir çalışma Çevre Psikolojisi Dergisi (2010’da yayınlandı) insanların fotoğraflarda bile mavi alanları tercih ettiğini buldu. Katılımcılar 120 seçenek arasından en sevdikleri fotoğrafları sıralamak zorunda kaldı ve çoğu kişi su içeren fotoğrafları tercih etti. İnsanlar ayrıca “suda yaşayan bir özelliği” olan fotoğrafların bir huzur ve sakinlik duygusu yaratma olasılığının daha yüksek olduğunu düşünme eğilimindeydiler.
Mavi alan neden bizde bu kadar olumlu bir izlenim bırakıyor? Bir deniz biyoloğu ve yazarı olan Wallace J. Nichols, “Su sizi dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaştırır ve görsel manzarayı basitleştirir” mavi zihin, bir keresinde bir röportajda söyledi. Stres ve ekranlarla dolu hızlı tempolu bir dünyada, huzurlu mavi bize duraklama ve sıfırlama şansı veriyor. Bu anlamda suya bakmak meditasyona benzer.
Bilim adamları hala suyun barışı teşvik eden gücü hakkında teoriler ortaya atarken, olumlu bir etkiye sahip olduğu açık. Bu nedenle, stresli hissediyorsanız, ne kadar küçük olursa olsun, yakınınızdaki bir su kütlesini ziyaret etmek için biraz zaman ayırın – bir dere, gölet, rezervuar veya kumsal olabilir. Ve bu mümkün değilse, evde deneyimin bir kısmını yeniden yaratın. oynamak dalga sesleri veya bir gevezelik deresi sen çalışırken. Masaüstü ekran koruyucunuzu bir su görüntüsüne ayarlayın. İç huzuru aşılamak çok fazla zaman almaz.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/blue-spaces-mental-health-water