Vücut ısısının dalgalanması ile nasıl baş edilir
Fibromiyalji şikayeti olanların çoğu olmasa bile ani sıcak basmaları ve gece terlemeleri, aniden etkileyebilen ve her şeyi etkileyebilecek rahatsız edici sıcaklık dalgalanmalarına aşinadır.
Dahili sıcaklık kontrolü ile ilgili problemler diğer fibromiyalji semptomlarını kötüleştirebileceği için, aktivite seviyenizi, konsantrasyonunuzu ve yaşam kalitenizi etkilemeden önce vücut sıcaklığı üzerinde kontrol sahibi olmak önemlidir.
Fibromiyalji ve sıcak ve soğuğa duyarlılık
Fibromiyalji ile, uçucu vücut ısısı genellikle ateşi göstermez ve sıcak basmalar veya üşüme genellikle başka herhangi bir belirti göstermeden grev yapar Bazı uzmanlar tiroid bezinin vücut ısısını kontrol etmesine yardımcı olduğu için suçlayacağından şüphelenir. Fibromiyalji hastalarının çoğunda hipotiroidi de vardır, bu da tiroidin olması gerektiği gibi çalışmadığı anlamına gelir ve bu da sıcaklığa duyarlılığa neden olur.
Fibromiyaljili hastalarda sıcaklık duyarlılığının ardında ne olduğu konusunda fikir birliği yoktur, ancak bazıları tiroidin normal şekilde çalıştığı durumlarda düşük kan hacminin veya zayıf kan dolaşımının suçlu olabileceğinden şüphelenir.
Şiddetli soğuk ve aşırı sıcak, daha düşük bir ağrı eşiğine sahip olanlarda acı verici deneyimler olarak görülebilir, bu da acıya duyarlı olanlar arasında sıcaklık hassasiyetinin neden bu kadar yaygın olduğunu da açıklayabilir. Tüm hastaların yarısına kadar her zaman sıcak ya da soğuk hissetmesinden şikayetçidir.
Gece terlemeleri ve fibromiyaljinin sıcak basması ile başa çıkma stratejileri
Sıcaklık hassasiyetini tahmin etmek ve kontrol etmek zor olabilir, ancak ani rahatsızlığı ve kalıcı rahatsızlığı azaltmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.
Ani sıcak veya soğuk bölümler uykunuzu ve günlük rutininizi kesebilir, bu nedenle bazı önleyici tedbirler ve iyi bir eylem planı ile devam etmeye çalışın:
AT otojenik antrenman (rahatlama esasına dayanan bir gevşeme tekniği) ile rahatlayın Spesifik teknikler, kan basıncı ve vücut ısısı gibi fizyolojik tepkileri kontrol etmek için vücudunuzu sözlü komutlarınıza cevap vermesi için eğitmenize yardımcı olabilir. .
Bu teknik, birkaç hafta veya ay boyunca öğrendiğiniz ve fiziksel ya da duygusal stres zamanlarında düzenli olarak kullanmaya devam ettiğiniz derin rahatlamayı desteklemek için altı standart alıştırmadan oluşur. AT’nin vücut ısısı üzerindeki etkileri ölçülebilir ve yadsınamaz, fakat sadece buna uyuyorlarsa.
İlacını kontrol et
Fibromiyalji için kullanılan bazı ağrı kesiciler de sıcaklık hassasiyetini azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle doktorunuzla belirli sinir sinyallerini azaltmaya çalışan ilaçlar hakkında konuşun, bazı durumlarda steroid ilaçları yardımcı olabilir.
Eğer bir tiroid rahatsızlığı sıcaklığa olan duyarlılığınızın kökü ise, dengeyi düzeltmek için sentetik hormonlar almanız gerekebilir Bazı ağrı tedavileri sıcak ve soğuğa karşı hassasiyetinizi azaltmaya yardımcı olabilir ve diğerleri semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. alerji ilaçları, tansiyon ilaçları, kas gevşeticiler terlemeyi önleyebilir, migren ilaçları ve bazı dekonjestanlar da cilde kan akışını azaltabilir. ısı birikimi.
Hazırlıklı olun
Belli gözükebilir, ancak sıcak ya da soğuk için fazladan kıyafet katmanları ve serin kalmak için faydalı araçlara sahip olmak, size çok fazla rahatsızlık verebilir, ılık bir battaniye ve titremeye yatkınsanız arabanızda bir ceket bulundurun. ve her sabah bir buz torbası veya bir şişe donmuş su almak isteyebilirsiniz, böylece gün içinde hissettiğiniz sıcak basmaları yatıştırabilirsiniz.
Küvete girin
Vücudunuzun sıcaklığını güvenli ve verimli bir şekilde düzenlemenin anahtarı, kademeli olarak düşürmektir (ya da üşüyorsanız, yükseltirsiniz). Konforlu bir sıcaklığa geri dönmenin harika bir yolu, sıcak bir banyo ile sudur. Çok sıcak veya çok soğuk olması gerekir, aksi halde sisteminizde bir şoka neden olabilir ve daha kötü hissetmenize neden olabilir Oda sıcaklığını veya sıcaklığını seçin ve küvette (veya duşta) 10 veya 15 dakika dinlenmeye çalışın.
Katmanlar ile uyku
Bir kat terle uyanmaktan daha kötü olan tek şey, rahatsız edici derecede sıcak pijamaları veya ağır battaniyeleri çıkarmak zorunda kalmaktır.
Yatağa gitmeden önce en kötüsüne hazırlanın, yatağı birkaç katman halinde (mümkünse bazı düzenleyici sıcaklıklarda) yapın ve yumuşak ve havadar giysilerle giyin .. Sıcak hissettiğinde bir tabakayı çıkarmak ne kadar kolay olursa, iyi bir gece uykusu, çok fazla kesinti olmadan.
Fibromiyaljiniz tarafından maskelenebilecek diğer olası hastalıklar hakkında doktorunuza danışmanız önemlidir, çünkü sıcaklığa duyarlılık bir dizi altta yatan hastalığa işaret edebilir, doktorunuz tedavi edilecek başka bir semptom olmadığından emin olduktan sonra, yararlı ilaçları, davranışsal tedaviyi ve fiziksel rahatlıklarını kontrol altına almak için telafi edici stratejileri içeren bir plan oluşturmak için birlikte çalışabilirler.
OKUMA İÇİN TEŞEKKÜRLER!