Tıpkı ilk bakışta göründüğü kadar kalorili olmayan yiyecekler olduğu gibi, hayal ettiğimizden çok daha fazla kalorili olan başkaları da var.
Size sunacağımız ürünlerin listesini not edin, çünkü bu ürünler en yanıltıcıdır ve diyet yapıyorsanız kaçınılması gerekir.
Düşük kalorili, hafif veya süper sağlıklı görünen bazı gıdalara özel dikkat gösterilmelidir.
Kilo verme niyetimizi mahvedebileceğini bilmediğimiz bir gerçek var. Sonra onu bulun.
Diyetinizi sabote edebilecek yiyecekler
1. Suşi
Suşi çok az kalori içerdiği gibi çok sağlıklı bir ürün olduğu inancına var ama dikkatli olun çünkü içinde önemli bilgiler var.
- Örneğin, baharatlı mayonezli rulolardan, kızartılmış yiyeceklerden ve yüksek miktarda yağ içeren krem peynirden kaçınmalısınız .
- Suşi eşliğinde soslar gelince, ışık tercih ve kızartma önlemek için en iyisidir.
Ayrıca bakınız: 8 protein yönünden zengin bitkisel yiyecek
2. Granola
Her ne kadar granola çok sağlıklı olsa da, gerçek şu ki kilo vermek isteyenler için önerilen bir besin değildir, çünkü birçok kalori sağlar.
- Bu nedenle, tüketimlerinin bilinçli, küçük miktarlarda olması ve orta ila yoğun egzersiz ile birleştirilmesi gerektiğini anlamak gerekir .
3. Sezar Salatası
Salatalara dikkat edin, çünkü en yanıltıcı olanları var. Tabiki tabağın tabanında daha az kalorili oldukları için marul aldıkları için değil. Buna bir örnek Sezar salatası.
- Bu, bir diyet varsa, kaçınılması gereken yüksek kalorili bir karışım, ekmek, sarı peynir ve sos ile başlayan, çok kalorili bir başlangıç .
- Zeytinyağlı, domatesli, marullu, kuşkonmazlı, mısırlı bir salatası tercih edin.
4. Tahıl çubukları
Tahıl çubuklarına çok dikkat edin, sağlıklı ve düşük kalorili bir atıştırmalık gibi görünseler de, o kadar iyi değiller.
- Bu yüzden, granolada, sanayileşmiş tahıl çubukları kalorili bir bombadır, bu nedenle tüketimi kötüye kullanmayın.
- Ayrıca trans yağlar, çoklu doymamış yağlar, rafine şekerler ve hidrojene yağlar içerirler, bu yüzden onlardan kaçınmak en iyisidir.
5. Kepekli ekmek
Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yiyerek daha az kalori alacağınızı düşünmeyin.
- Kahverengi ekmek, normal ekmekle aynı kaloriye sahiptir.
- Aradaki fark, daha fazla sindirim sağlayan ve bağırsak geçişini destekleyen, ancak daha fazla lif sağlamasıdır.
6. İzotonik içecekler
İzotonik içecekler, yoğun egzersizlerden sonra kaybedilen tuzları ve mineralleri doldurmaya yarayan sporcular için idealdir.
Bununla birlikte, bu içeceklerde bulunan şekerlerin miktarı büyük bir kalori alımına neden olur. Şekersiz versiyonlardan kaçınmayı veya tercih etmeyi deneyin.
7. Salatalık Turşusu
Salatalık, diyette büyük bir müttefiktir, ancak salatalık turşusu değildir, çünkü bunlar sodyum (yani tuzun) büyük katkısını temsil eder .
Tuz sadece sağlık için zararlı değildir, aynı zamanda sıvıları tutmanıza ve şişmenize neden olur.
8. Susuz Muz
Muz şeker içeriği yüksek bir meyvedir. Meyveleri yemenin çok sağlıklı olmasına rağmen, kilo vermek istiyorsanız kaçınmanız gereken bazı meyveler vardır.
Bu, örneğin 85 gram porsiyonun 441 kalori sağladığı müslilerde bulunan kurutulmuş muz durumudur.
Okumanızı öneririz: Beyin gücünü geliştirmek ve artırmak için en iyi 8 egzersiz
9. yener
Tüm tatlılar sağlıklı değildir, bu nedenle bu vuruşlara çok dikkat edin.
Susuz muzda olduğu gibi, meyveler arıyorsanız, onları taze ve doğal olarak tüketmeniz en iyisidir.
- Bazı atımlar tatlandırıcılar veya çok miktarda şeker ile karıştırılır ve hatta yoğurt veya dondurma gibi ürünler de bulunur.
- Bu nedenle, smoothie hazırlamak istiyorsanız, kendiniz tarafından yapılanları tercih edin, tercihen meyvenin içeceğin temeli olduğu yer.
- Bu yüzden gerçekten sağlıklı bir ritim elde etmek istiyorsanız, şeker, krema, çikolata veya benzeri eklemeyin.