Sizi bilmem ama ben sağlık TikTok’a takıntılıyım. Örneğin, bağırsak mikrobiyomun muhtemelen paramparça olduğu, en kısa sürede Pilates’e başlamam gerektiği veya o kült favori Stanley kupasından içme suyunun tamamen benim olduğu söylenmeden beş videoyu kaydıramıyorum. Senin İçin sayfamın nasıl bu hale geldiğini biliyor muyum? HAYIR. Ama bunun için kızgın mıyım? Kesinlikle hayır. Bilakis, fiziksel sağlığımı, zihinsel sağlığımı ve sağlıklı yaşam ürünlerimi daha ciddiye almam için beni şaşırtıcı bir şekilde motive etti.
Aynı zamanda WFH eziyetinde olan tam zamanlı bir üniversite öğrencisi olarak, akşam yemeğinde (elbette patates kızartması ve guac ile) kafam büyüklüğünde bir Chipotle burito için biraz fazla tipik hale geliyor ve ardından o akşam dört saat uyuyor. Ben. Hiçbir şekilde Erewhon’un vücut bulmuş hali olmaya çalışmıyorum, ancak birkaç küçük alışkanlık ve değişiklik getirmek kesinlikle yapılacaklar listemde.
Ama nereden başlamalıyım? Sağlıklı yaşam oyununuzu geliştirmenin milyonlarca farklı yolu var gibi görünüyor, bu nedenle tam olarak ne yapacağınıza karar vermek bunaltıcı olabilir. Mükemmel bir dünyada, tüm alışkanlıklarımızı ve uygulamalarımızı bir gecede değiştirebilir ve ertesi sabah o kız olabilirdik. Ama bizi doğru yöne mutlu ve sağlıklı gönderecek olan bebek adımları ve dengedir (Chipotle teslimatlarımda soğuk hindiye gitmeyeceğim). Neyse ki The Bilgi Kadını editörleri, günlük yaşama kolayca dahil edilebilecek popüler sağlık ürünlerinden bazılarını paylaştı. STAT rutinlerinize hangilerini ekleyeceğinizi görmek için okumaya devam edin:
1. En huzurlu uyku için:
“Uykuya dalmakta hiç sorun yaşamadım ama uykuyu sürdürmekte çok zorlanıyorum. Geceleri birkaç kez uyanma eğilimindeyim, bu da kendimi hiç dinlenmemiş gibi hissetmeme neden oluyor. Bu uyku sakızları dünyamı tamamen alt üst etti. Uyumama ve uykuda kalmama yardımcı oluyorlar, ancak melatonin ve uyku yardımcıları ile her zaman endişe ettiğim uyanmayı zorlaştırmıyorlar. Ne kadar stresli olursam olayım ya da genellikle beni huzursuz bir gece uykusuna sokan faktörler ne olursa olsun, bunlar benim kurtuluşum oldu. Bunu tanıdığım herkese tavsiye ediyorum ve onlara her zaman Bilgi Kadını kodunu kullanmalarını söylüyorum ki yüzde 20 tasarruf etsinler.”
– Madeline Galassi, moda editörü
dengeler
CBD Uyku Sakızları
25 mg tam spektrumlu CBD ve 5 mg uyku veren kenevir türevi bileşiklerle güçlendirilmiş bu kiraz aromalı uyku sakızları, uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı her zamankinden daha kolay hale getirecek.
Sınırlı bir süre için Equilibria’daki ilk siparişinizde %25 indirim için Bilgi Kadını kodunu kullanın!
dengeler
Uyku Sakızları + Günlük Damla Paketi
Equilibria’nın editoryal onaylı bu iki favorisi ile paranızın karşılığını daha fazla CBD alın. Zamanın sonuna kadar Uyku Sakızlarını övüyor olacağız ve sabah kahvemizi bu Günlük Damlalarla doldurmayı kesinlikle seviyoruz. Bu paketi şu anda yalnızca 82$’a (133$ değerinde) alabilirsiniz, bu da mutlak bir ÇALMA değeridir.
Sınırlı bir süre için Equilibria’daki ilk siparişinizde %25 indirim için Bilgi Kadını kodunu kullanın!
2. Güne dinlendirici bir başlangıç için:
“Uykum genellikle çok hafiftir, bu yüzden eskiden telefonumda kurduğum gibi geleneksel çalar saatler sabahları benim için çok can sıkıcı oluyor. Hatch Restore çalar saatimi alana kadar günlük ruh halimi ne kadar ürkütücü etkilediğinin farkında değildim. Şimdi uyanma rutinim, alarmım çalmadan 10 dakika önce kademeli olarak daha parlak hale gelen bir gün doğumu efektinden oluşuyor ve çaldığında rüzgar çanlarının hafif sesleriyle uyanıyorum. Başım ağrımadan önce alarmımı çılgınca kapatmak yerine sakin ve tazelenmiş olarak uyanmama yardımcı olduğu için gerçekten bir oyun değiştiriciydi.
– Jessica Bennett, Yaşam Tarzı Editörü
kapak
Hatch restore çalar saat
Birden fazla rüya manzarası, rehberli huzur egzersizleri, kademeli gün doğumu ışıkları, huzurlu sesler ve daha fazlasıyla sabah ve akşam rahatlamış ve dinlenmiş hissedeceksiniz.
3. Hidratlı kalmak için:
“Sahip olduğum en temel sağlıklı yaşam ürünü, ancak en tutarlı şekilde kullandığım ürün (tüm gün, her gün – birkaç tane var, bu yüzden hijyenik, merak etmeyin). Aldığımdan beri, diğer tüm su şişelerini attım ve onsuz yaşayamayacağım ürünüm olarak kabul ettim. Bunu benim güvenli su şişem olarak kabul et. Gün boyunca doğru yolda kalmama yardımcı oldukları için zaman damgalarını seviyorum, bu yüzden ne kadar (veya ne kadar az) içtiğimi anlıyorum. Ayrıca 64 ons olmasına da bayılıyorum, bu yüzden günde yalnızca bir kez (en fazla) yeniden doldurmam gerekiyor, bu da kendi başına daha fazla su içmeme yardımcı oluyor çünkü geçmişte masamda çalışırken tüm su şişesini içtim ve yapmadım. Yeniden doldurmak için saatlerce kalkmayın. Son olarak, bu gerçekten önemli çünkü onu daha çok içmek istiyorum.”
— Josie Santi, Sağlıklı Yaşam Editörü + Podcast Sunucusu
Amazon
64 oz motive edici su şişesi
Sizi yolda tutan ve motive eden bu şişe ile hidrasyon hedeflerinize ulaşın! Ayrıca kolay temizlik için çıkarılabilir bir pipeti vardır ve %100 sızdırmazdır.
9 renk mevcut
4. Evde kolay fitness için:
“Esas olarak evden çalışan herkesin beni çok dikkatli dinlemesine ihtiyacım var: Bu egzersiz matına ihtiyaçları var. Standart bir yoga matı üzerinde yer egzersizlerini yapmakta gerçekten zorlanıyorum ve bu benim üzerimde. Evimdeki sert zeminlerle birleştiğinde, eski yoga matım, yerde uzun süre diz çökmekten kaynaklanan dayanılmaz diz ağrısıyla mücadele edecek kadar destekleyici değil. Stakt katlanabilir egzersiz matı, dualarımın cevabı. Tek başına kalın köpük, destek açısından eski yoga matıma göre çok büyük bir gelişme, ancak benzersiz katlanabilir tasarım onu başka bir düzeye taşıyor ve vücudumun biraz ekstra dolguya ihtiyaç duyduğunu hissettiğimde matımı kolayca katlamamı sağlıyor (genellikle yapar – ve standart bir yoga matını katlamak asla istediğim kadar iyi çalışmaz).
– Garri Chaverst, Genel Yayın Yönetmeni
incelik
Katlanabilir yoga matı
Bu mat yalnızca destekleyici ve ultra rahat olmakla kalmaz, aynı zamanda antrenmanınıza çok yönlülük getirir – eğimli egzersizler için katlanmış olarak veya esneme yardımcısı olarak kullanın.
5. Ateşli kız yürüyüşleri için:
“Her zaman trend olan spor ayakkabılarını satın alan türden bir kadın oldum – genellikle sevimli bir renk grubuna sahip bir çift Adidas veya Nike çifti. Ancak birkaç yıl önce Hokas’ı ilk duyduğumda herkes onların şimdiye kadar giydikleri en rahat koşu ve yürüyüş ayakkabısı olduğunu söyledi. Ve şimdi, bu çifte iki yıl sahip olduktan sonra, tüm kalbimle aynı fikirdeyim. Aslında şu anda iki çift sahibim… o kadar iyiler ki. Ben uzun bir yürüyüşçüyüm ve bunlar gerçekten ihtiyacım olan desteği sağlayan ve ayaklarımı asla incitmeyen giyebileceğim tek ayakkabılar.”
– Jess Welsh, Yardımcı Ticaret Editörü
Hoka
Hoka Bondi 8 koşu ayakkabısı
Bondi 8’in en popüler Hoka ayakkabılarından biri olmasının bir nedeni var – stratejik olarak yerleştirilmiş, ayağınızın her parçasını destekleyen süper yumuşak yastıklama ile bir daha asla başka bir spor ayakkabı giymek istemeyeceksiniz.
Bu gönderi, Equilibria’nın sponsorlu görüntülerini içeriyor, ancak ifade edilen tüm görüşler The Bilgi Kadını editörlerine aittir.