Ayak bileğinde sınırlı hareket açıklığının yanı sıra topuğunuzun arkasındaki tendonun alt kısmına yakın görünen kemik mahmuzları da özellikle insersiyonel tendinit belirtileridir.
Çoğu durumda aşil tendiniti cerrahi olmayan yöntemlerle tedavi edilebilir. Bu genellikle yeterli ağrı kesici kullanmayı içerir, ancak semptomların tamamen azalması birkaç ay sürebilir. Erken tedavide bile ağrı üç aydan uzun sürebilir.
Bireylere ağrıyı daha da kötüleştiren aktiviteleri azaltmaları hatta durdurmaları tavsiye edilir. Bu, yüksek etkili egzersizlere (koşma gibi) katılmayı ve düşük etkili aktivitelere geçmeyi içerir, aşil tendonu üzerindeki stres miktarını azaltacaktır.
Bunun yerine, bisiklete binme, eliptik egzersiz ve yüzme gibi çapraz eğitim faaliyetleri, bireylerin aktif kalmasına yardımcı olmak için düşük etkili seçeneklerdir.
İlişkili
Kaynak : https://newslanes.com/2022/06/07/naga-munchetty-health-youre-falling-apart-naga-star-on-her-painful-injury-symptoms/