Güneşlenirken şeyden önce, size bakış tıbbi açıdan bu güvenli bilmesi gerekir - 10-11 saat bu sabah ve 16 saat sonra gece. Zirvesinde yer alan kavurucu güneşin altında güneşlenmek, sağlığa zararlıdır: bilinçsizce sıvı ile dolu dev kabarcıkların oluşmasına kadar yanmış olabilir. Bilim adamları güneşin yoğunluğu cilt kanseri için bir risk faktörü olduğunu iddia ediyor. 11 ila 16 saat Zaman odasında harcama: Bir oda veya otel lobisinde, hatta bir şemsiye altında gölgede yayılmış o zaman, sen güneş ışınlarının aralığında olan ve güneşlenmek için devam çünkü.
Güneşlenme sırasında yavaş yavaş artar. Eğer yarım saat güneş altında hemen yatmak durumunda, cilt parlıyor, ve "yanmak", ve ne ilk deri bir hafta ve bir buçuk sonra soyma olacak birlikte, bir arzu bronzluk gibi görünüyor.
Plaja gitmek, özel bir vücut bronzlaşma yayıldı. Koruma (SPF) değişen derecelerde çok çeşitli Satış, ama sizin için uygun seçmeniz gerekir. Dört fototip insan deri pigmentasyonu (sözde sınıflandırma Fitzpatrick) seviyesine bağlı olarak bulunmaktadır:
1. Sarışın saç, gözler - mavi veya yeşil; kızıl saç, sütlü cilt.
2. sarı veya kızıl saç, gözler - gri veya kahverengi.
3. Saç - Koyu sarışın veya kahverengi, deri oldukça parlak.
4. saç ve koyu renk gözleri, koyu cilt.
İlk tür koruma maksimum derecede para gerektirir ve dördüncü türü, düşük SPF ile karşılanabilir. Uzmanlar bile 2 güneşten koruyucu olması tavsiye: En az 25 koruma SPF bir seviyede bir - plaj, diğer ilk gün - SPF 10 ile - Cilt zaten güneşe alışık olduğu durumlarda kullanılır.
Güneşten koruyucular, cilt güneş, süt ya da losyon, yeni bir tabaka ile kaplanmış olması gerekir, bu süreden sonra, 3 saatlik bir ortalamasıdır. Aynı çoğu fonlar suda kararsız olduğu gibi, banyodan sonra yapılan ve plaj iade edilmelidir, güneşten korunma olmadan kendinizi bulacaksınız.
Sahilde yer alan, önemli ölçüde bozulabilir nedeniyle yoğun güneş ışığına saç koşulu olarak Headdress veya pamuklu mendil, giymek emin olun. Güneş gözlüğü ile gözlerinizi koruyun.
Güneşin altında yatan, okuma vazgeçmek ve uykuya dalmak değil deneyin: Her iki durumda büyük olasılıkla yanıklar olduğunu.
Bu kuralları takip ve güzel olacak tan izin!