Birçok insan horlamayı bencil bir tıbbi durum olarak düşünür. Çünkü sorunu olan kişiyi etkilemez, sadece aynı odada uyuyan kişi veya kişileri etkiler. Örneğin özellikle aşırı bir horlama
, aynı odada uyumaya çalışan insanlar için büyük bir sorun olabilir ve birçok tartışmaya neden olabilir . Buradaki garip olan şey, problemi olan kişi, derin uykuda oldukları ve muhtemelen sıcak ve güneşli bir yerin hayalini kurdukları için bir problemleri olduğunun farkına bile varmazlar. Horlama bir sorun haline geldiğinde, genellikle bir sonraki adım, horlamayı durdurmanın yollarını düşünmektir, böylece kendi kendinize iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz.
Horlamayı durdurmanın en etkili yollarından biri daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürmektir. Tıbbi araştırmalar, aşırı kilolu kişilerin, formlarının zirvesinde olan kişilere göre horlama olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Fazla kilolu olmak temel olarak iki farklı şekilde horlamaya neden olur. İlk olarak
çünkü yüzünüzde ve boğazınızda aşırı yağ olacak ve bu nefes alma sorunlarına neden olacak ve uyurken nefes alırken yağ dokusu daha fazla titreyecek. İkinci neden, aşırı kilolu insanların çoğunluğunun daha yüksek tansiyona sahip olma eğiliminde olmaları ve vücutlarına daha fazla baskı yapmalarıdır. Stres ve yüksek tansiyonun, insanların daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayan insanlardan daha sık horlamasına neden olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, horlamayı durdurmanın ilk yollarından biri, vücudunuza bakmaya başlamak ve her gün sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı yapmaktır.
İnsanların yol açtığı başka bir yol, nefeslerini kontrol etmeye yardımcı olmak için meditasyon yapmaya çalışmaktır. Nefes egzersizleri kullanarak boğazdaki kasları kontrol edebilirler. İnsanların uyurken bu kasların kontrolünü kaybetmeleri durumunda horlamalarına neden olan en yaygın sorunlardan biri. Bu nedenle, boğazınızdaki kasları daha etkili bir şekilde kontrol etmeyi öğrenirseniz, yatağa gittiğinizde horlama şansınız daha az olur. Bunlar, horlamayı durdurmanın deneyebileceğiniz yollarından sadece birkaçı ve daha fazla bilgi için her zaman doktorunuza danışmalısınız.