Hafta Hafta Gebelik : 31. Hafta
Bebeğin başından poposuna olan uzunluğu yaklaşık 28 cm’e, toplam uzunluğu yaklaşık 41 cm’e, ağırlığı1400 gram’a ulaşmıştır. Bebeğin sinir sistemi, akciğer gelişimi hızla devam etmektedir. Bebeğin kemikleri sertleşmek için anneden bol kalsiyum almaya devam eder. Bu nedenle anne adayları kalsiyumdan zengin beslenmeye (süt, yoğurt, ayran…gibi) gayret göstermelidirler.
Muhtemelen, bugünlerde diyaframınız biraz kasılmış gibi hissettiriyor olabilir. Tamam, çok kasılıyor. Bunun nedeni, rahminizin onu itmesi (ve oradaki tüm diğer organları), akciğerlerinizi doldurması ve tam olarak genişlemelerini zorlaştırmasıdır. Sonuç: Bedeninizde hava yetersiz ve doğum hazırlığı için hamileliğin sonuna doğru bebeğiniz düşünceye kadar böyle olacaktır. Ama endişe etmeyin: Bebeğiniz bir istiridye kadar mutlu, çünkü plasentadan oksijenini alıyor.
Göğüslerinizden hafif hafif süt gelmeye başlamış olabilir. Eğer böyle bir durum varsa, kıyafetlerinizi korumak için koruyucu göğüs bantlarından kullanabilirsiniz. Normalde giydiğiniz sütyenleriniz artık sizi rahatsız ediyorsa emzirme sütyenlerinden edinebilirsiniz. Bir beden büyük almaya gayret gösterin çünkü ileride ihtiyacınız olacak.
Eğer bebeğiniz erkek olacaksa ve doğduktan sonra hemen sünnet ettirmeyi düşünüyorsanız konuyu eşinizle ve doktorunuzla konuşabilir, eksilerini ve artılarını öğrenebilirsiniz.
Hamilelik şikayetleri için öneriler
Hamilelikte ultrason sıklığı
Ultrasonlar ses dalgalarıyla çalışan aletlerdir ve hamileliğin hiçbir döneminde bebeğe herhangi bir zararlarının olduğu gösterilememiştir.
Daha sık idrar: Rahminiz, üçüncü üç ayda idrar kesenize daha fazla baskı uygulamakta ve idrar depolamaya daha az yer bırakmaktadır. İki boşaltım ile banyo yolculuklarınızı azaltın: İşeyin, bittiğini düşündüğünüzde, yeniden işeyin. Bu, idrar kesenizi boşalttığınızı garanti edecektir.
Ara sıra baş ağrıları: Baş ağrınız var ise, sessiz, karanlık bir odada birkaç dakika geçirmeye çalışın. İşteyseniz, gözlerinizi kapatın ve 15 dakika ayaklarınızı yukarıya koyun.
Şişkin damarlar: Büyüyen rahminiz, kan damarlarınıza baskı uygulamakta olup hamilelik hormonları ve artan kan miktarıyla birlikte şişkin damarlar için mükemmel ortamı oluşturmaktadır. Gün boyunca yürüyüş yapın (en iyisi birkaç kez) veya dolaşım arttırıcı sade egzersizler yapın.
Olası burun tıkanıklıkları: Şişmiş göbek, ayak ve parmaklar yetmezmiş gibi, şimdi tıkanıklık hissi veren şişmiş bir geniz sizi rahatsız ediyor olabilir. Doğumdan sonra bunlardan kurtulacaksınız, ancak o güne kadar salin spreyler veya burun bantları tıkanıklığı açmanıza yardımcı olabilir. (Antihistaminler ve burun spreyleri genellikle son çaredir, ancak diğer tavsiyeler için doktorunuza danışın).
Alt karın ağrısı: Bedeninizin ortalarında artan ağrıların suçunu yine büyüyen göbeğinize atabilirsiniz. Yapılacak en iyi şey? Evet, olayı biliyorsunuz: Bir süre ayaklarınızı dinlendirin.
Sırt ağrıları: Filizlenen göbeğiniz ayrıca yükü kaldırmak için eğrilip bükülen sırtınızda da bir numara yapabilir. Daha önce yapmamış iseniz, şimdi egzersiz rutininize bazı gebelik yogasını dahil etme zamanıdır – esnemeler sırtınızı (ve beyninizi!) rahatlatacaktır.
Artan sakarlıklar: Değişen vücut pozisyonunuz (genişleyen bedeninizden bahsetmesek) ve konsantrasyon eksikliği (aşağıya bakınız) bugünlerde sizi daha da sakar yapabilir. Bir duş veya küvete girerken yavaş hareket edin ve evde kayıp düşmenize yol açabilecek her türlü halı kilim vs. bir kenara kaldırın.
Unutkanlık: Anne (adayı) beyine hoş geldiniz – üçüncü üç ayda beyin hücresi hacminin azalmasından kaynaklanan bir durum (endişelenmeyin – doğumdan birkaç ay sonra beyin hücreleriniz normale dönecektir). Sisli belleğinizden dolayı stres yapmayın (stres sadece durumu daha da kötü yapar). Şeyleri yazın (veya akıllı telefonunuza programlayın) ve sorumlulukları paylaştırın (mümkün ise).
Uyumada zorluk: Bacak krampları, mide yanması, sık idrar yapma ve şu eski tanıdık endişe gibi diğer durumların birlikte neden olduğu başka bir üçüncü üç ay rahatsızlığı (elbette hamilelik hormonları baş sorumlulardır). Gerginlik sizi rahatsız ediyor ve gece uykunuzdan mahrum bırakıyor ise, arkadaşlarınızla (veya diğer WTE üyeleriyle) veya ebeveynlerinizle gün içinde konuşun.
Tavsiye