Hamilelikte Gebelikte Sırt Ağrısı, Hamilelik sırasında sırt ağrısı veya rahatsızlık yaygındır ve çoğu kadın tarafından bir dereceye kadar beklenmelidir. Sırt ağrısı, hamileliğinizin herhangi bir döneminde yaşanabilir; Bununla birlikte, en yaygın olarak, bebek büyüdükçe, daha sonra gebelikte ortaya çıkar.
Sırt ağrısı günlük rutinizi bozabilir veya iyi bir uyku gecesine müdahale edebilir. İyi haber, yaşadığınız sırt ağrısını yönetmek için atabileceğiniz adımlar var.
Hamilelik sırasında sırt ağrısı ne kadar yaygındır?
Hamileliğiniz sırasında sırt ağrısı yaşıyorsanız yalnız değilsiniz. Prevalansı, sırt ağrısı yaşayan gebe kadınların yüzde 50 ila 70’ini gösteren raporlara göre değişmektedir.
Hamilelik sırasında sırt ağrısına neden olan nedir?
Hamilelik sırasında sırt ağrısı, bir takım faktörlerle ilgilidir. Bazı kadınlar hamileliğin başlangıcında bel ağrısı çekmeye başlar. Sırt ağrısı için en fazla risk altında olan kadınlar, hamilelik öncesi aşırı kilolu veya sırt ağrısı olanlardır.
İşte hamilelik sırasında sırt ağrısı veya rahatsızlık potansiyel nedenlerin bir listesi:
- Hormonların artışı – Hamilelik sırasında açığa çıkan hormonlar pelvik bölgedeki bağların yumuşamasına ve eklemlerin doğum sürecine hazırlık olarak gevşemesine izin verir; Eklemlerdeki bu değişim ve bağların gevşemesi, normalde yaşayacağınız desteği etkileyebilir.
- Çekim merkezi – Ağırlık merkeziniz yavaş yavaş rahim ve bebeğiniz büyüdükçe ilerler ve bu da duruşunuzun değişmesine neden olur.
- Ek ağırlık – Gelişmekte olan hamilelik ve bebeğiniz, sırtınızın desteklemesi gereken ek ağırlık oluşturur.
- Postür veya pozisyon – Zayıf duruş, aşırı ayakta durma ve eğme, sırtınızda yaşadığınız acıyı tetikleyebilir veya arttırabilir.
- Stres – Stres genellikle vücuttaki zayıf bölgelerde birikir ve pelvis bölgenizdeki değişiklikler nedeniyle, hamileliğinizin stresli dönemlerinde sırt ağrısında bir artış yaşayabilirsiniz.
Hamilelik sırasında sırt ağrısını nasıl önleyebilir veya en aza indirebilirsin?
Sırt ağrısı tam olarak önlenemeyebilir, ancak şiddeti veya sıklığı azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.
Yaşadığınız sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olmak için atabileceğiniz birkaç adım:
- Sırt ve karın bölgesini destekleyen ve güçlendiren sağlık uzmanı tarafından onaylanan egzersizleri kullanın.
- Eğilmek yerine bir şey almak için çömelme.
- Yüksek topuklar ve yeterli desteği sağlamayan diğer ayakkabılardan kaçının.
- Sırt üstü uyumaktan kaçının.
- Alt karın bölgesinin altından bir destek kayışı takın.
- Sırtınızın bir masör tarafından ayarlanmasını düşünün.
- Bolca dinlenin. Ayaklarınızı yükseltmek sırtınız için de iyidir.
Hamilelik sırasında sırt ağrısını nasıl tedavi edebilirsin?
Hamilelik sırasında sırt ağrısını tedavi etmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Sırt ağrısını önlemek için attığınız bazı adımlar, aynı zamanda mevcut sırt ağrısını tedavi etmek için de kullanılabilir.
Diğer bazı yaygın müdahaleler şunlardır:
Buz veya ısı
Parantez veya destek cihazları
İnflamasyonu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar
Sol tarafınızda uyuyun ve dizlerinin altında bir destek yastığı kullanın.
Masör veya masaj terapisti gibi lisanslı bir sağlık uzmanı ile randevu alın.
Sağlık uzmanınıza ne zaman başvurulur?
Sırt ağrısını yaşamak genellikle sağlık görevlinize başvurmak için bir neden değildir, ancak sağlayıcınıza başvurmanın gerekli olduğu durumlar vardır.
Aşağıdakilerden herhangi birini yaşıyorsanız sağlık uzmanınıza başvurmak istersiniz:
Şiddetli sırt ağrısı
Artan şiddetli veya ani sırt ağrısı
Ritmik kramp ağrılar – Bu preterm eylemin bir belirtisi olabilir.
Şiddetli sırt ağrısı, gebeliğe bağlı osteoporoz, vertebral osteoartrit veya septik artrit ile ilişkili olabilir.
Bunlar yaygın değildir, ancak şiddetli sırt ağrısı yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızın muayene edeceği bir şeydir.
Hamilelikte Gebelikte Sırt Ağrısı sayfası 17/07/2018 12:24:30 tarihinde 36017 numarası ile oluşturulmuştur.