iyi günler 36 yaşındayım.boyum 180 kilom 89.spor salonuna gidecek fırsatım yok.bu nedenle eve bir koşu bandı aldım.yaklaşık 1 aydır haftada 5 gün 1 saat yürüyorum. yağ yakmak için yürüme hızım ve nabız aralığım ne olmalı ve bunu kaç dk yapmalıyım?kas kaybetmeden sadece yağ yakmak için yürümek daha iyi sonuç verdiğini okudum.bu konuda beni aydınlatabilir misiniz?