Açlıkla savaşmayı vaat eden yenilikçi bir diyet Dünyaartan dünya nüfusunu daha sağlıklı ve dengeli bir şekilde israf etmek ve beslemek. Bu, gezegen diyeti veya bilindiği gibi gezegenin sağlığı için diyettir.
Temel olarak, gezegen diyeti esas olarak sebzeler, yeşillikler, meyveler ve tahıllardan oluşur. Hayır, et ve süt ürünleri tamamen hariç tutulmamaktadır. Ancak çok daha küçük ölçekte tüketilmeleri gerekir.
İçindekiler dizini
Gezegensel diyet nasıl çalışır?
Sebze ve meyveler diyette baskındır ve diyetin en büyük yüzdesini oluşturmalıdır. Daha az miktarda, hayvansal kökenli gıdalar. Artık her gün et tüketen bir kişinin bu tür yiyecekleri haftada sadece bir kez ve az miktarda yemeye başlaması önerilir.
Ancak beyaz et (balık ve kümes hayvanları) haftada birkaç kez yenebilir.
En yüksek tüketim kuruyemiş ve baklagiller (fasulye, nohut ve mercimek) olmalıdır. Tavsiye, alımının günlük ve iyi miktarlarda olmasıdır.
Gezegen diyetinin faydaları
İyileştirilmiş sağlık
Daha temiz bir diyeti teşvik ederek, diyet şüphesiz vücut sağlığı için çok faydalıdır. Ağırlıklı olarak doğal yiyeceklerden oluşan bir diyet, vücut sağlığına gerçek bir hediyedir.
- Sindirim sisteminin daha iyi çalışması
- Bağışıklık sistemi geliştirme
- Daha düşük yetersiz beslenme riski
- Olası yağ ve vücut ağırlığı kaybı
- Yeterli vitamin ve mineral alımı
çevre takdir ediyor
Bu diyetin vücudumuza sayısız faydası vardır. Ayrıca çevreye çok faydalı olduğu da yadsınamaz. Ek olarak, bu diyeti sürdürmek, dünya çapında daha az gıda israfını teşvik etmeye yardımcı olur.
Mevcut gıda üretimi, sera etkisini ve küresel ısınmayı şiddetlendiren gazların emisyonu, aşırı su tüketimi, ormansızlaşma, kirlilik ve türlerin neslinin tükenmesi gibi çeşitli şekillerde gezegen üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
Diyette yasak gıdalar var mı?
İlk başta, hayır, çünkü diyet yaşam tarzı değişikliğini teşvik etmeye çalışıyor, ancak yiyecek yasaklarını değil.
Ek olarak, gezegensel diyet her birinin bireyselliğine saygı duymayı amaçlar. Örneğin, sporcular durumunda ayarlanması gerekecektir.
Gezegen diyeti kilo vermenize yardımcı olur mu?
Kilo kaybı, söz konusu diyetin ana amacı değildir. Bununla birlikte, yüksek beslenme kalitesi nedeniyle kilo kaybı diyetin bir "yan etkisi" olabilir.
Önerilen menü
kahvaltı
- Patates + Papaya + Yulaf ezmesi + Haşlanmış yumurta
öğle yemeği
- Yeşil sebzeler (öneri: brokoli ve ıspanak) + Kinoa
- + Çilek (tatlı)
Öğleden sonra atıştırmalık
- Avokado + Yulaf ezmesi + Kuruyemiş
Cena
- Jiló + Lahana + Havuç veya seçtiğiniz herhangi bir sebze + Kahverengi pirinç + Kabuklu bezelye + Et (beyaz veya sığır) + Portakal (tatlı)
Son olarak, nasıl iyi besleneceğinizi ve aynı zamanda dünyayı nasıl kurtaracağınızı biliyorsunuz. Evet, şimdi mümkün.