Aktif bir amatör veya rekabetçi bir koşucuysanız, bir kayropraktörün hizmetlerini kullanmak genel sağlığınızda büyük bir değişiklik yapabilir, yaralanmalardan kaynaklanan ağrıları azaltabilir ve daha etkili bir koşu için uyumunuzu iyileştirebilir. Kiropraktörler mükemmel rehabilitasyon bakımı sunar ve vücudunuzu bir sporcu olarak en iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilirler. Aslında spor, kiropraktörlerin eğitimlerini ve deneyimlerini koşucular için hedeflenen tedavilere odaklanarak uzmanlaştığı bir alandır.
Bir Spor Yaralanmasından Kurtulmak
Çoğu sporcu, sporlarına katılırken veya günlük yaşamlarında kaza geçirirken, kariyerlerinde bir noktada veya başka bir yerde sakatlanmaktadır. Bir yaralanmadan iyileşme zaman zaman zor olabilir ve saatler süren fizik tedavi sonrasında bile, tekrar eğitime başlamak için hazır olmadığınızı hissedebilirsiniz.
Fiziksel terapi, bir yaralanma veya ameliyattan sonra yumuşak dokudaki ve kastaki gücün iyileşmesinde yardımcı olur. Bununla birlikte, spor hekimliği eğitimli kiropraktörler bir yaralanma sonrası eklem hareketliliğinizi artırabilir. Spor chiropractors yumuşak doku ile eklemler ile birlikte koordine bir şekilde çalışır. Bir sınav şunlara bakacaktır:
- Nasıl hareket edersin
- Nasıl duruyorsun
- Ayağının kemeri nasıl görünüyor?
- Dizleriniz nasıl hizalanır?
- Kalçaların nasıl hizalanacağı
Muayeneden sonra, spor chiropractor tedavi önermek için koşucu değerlendirecektir.
Koşu Yaralanmalarında Spor Kayropraktik Tedavileri
Göre US News ve World Reportkoşu yaralanmaları için dört ana kayropraktik tedavisi vardır.
- Aktif Bırakma Tekniği (ART) - bir eklem hareket açıklığı boyunca hareket ederken derin gerginlik uygulayarak masaj ve gerdirmeyi birleştirir. Bu tedavi öncelikle kastaki adezyonlar için kullanılır.
- Graston Teknik - Elde tutulan paslanmaz çelik aletlerle yüzey seviyesindeki yara dokusunu parçalamak için kullanılır.
- Fonksiyonel Kuru İğne - iğneli derin kas stimülasyonu yoluyla tetik noktalarındaki gerginliği serbest bırakır. Bu tedavi kalça fleksör kası olan psoas kasına yardımcı olabilir.
- Elektriksel Kas Uyarımı (EMS) - yüzey kaslarının uyarılmasıyla gerginliği serbest bırakır.
Genel Kayropraktik Ayarlamalar
Kiropraktörler, tüm vücuda bakmak ve optimum denge için hizalamak üzere eğitilmiştir. Birçok koşucu, vücutlarındaki dengeyi günlük stres ve koşmanın etkisinden tekrar kazanmak için düzenli aralıklarla ayarlamalar yapmanın faydalı olduğunu düşünüyor. Vücudu hizalamak, küçük bir engelden fazla olmadan önce yanlış hizalamanın yol açtığı gerginliği veya ağrıyı hafifletebilir.
Koşucular, hissettiği gerginliğin, düzeltilinceye kadar dengeden çıkmanın sebep olduğu acı başlangıcı olduğunun farkında bile olmayabilir. Kayropraktik düzeltmeler genellikle performansı güçlendirmek ve iyileştirmek için koşucunun eğitim programının bir parçası ve paketidir. Ayrıca yardım edebilirler hamilelikten kurtulmak ve doğum sonrası bedensel değişiklikler.
Yaralanmayı Önleme ve Optimum Performansı Geliştirme
Spor eğitimli bir masörün düzenli bakımı ile, koşucular aslında yaralanmayı önleyebilir ve optimum performansı teşvik etmek Vücutlarını ince ayarlayarak, maksimum kapasitede çalışarak. Eğitimli bir chiropractor, yaralanmaya neden olabilecek dengesizlikleri bulabilir ve bir problem olmadan önce düzeltebilir. Vücudunuzun mükemmel dengede olmasıyla, kaslar ve eklemler daha verimli çalışır, koşucu olarak performansınızı güçlendirir ve vücudunuzun kaynaklarından en iyi şekilde yararlanır.
Yanlış hizalama, her gün aynı yüzeyde koşmak, plaj gibi eğimli bir yüzeyde koşmak veya koşu ayakkabılarını çok nadiren değiştirmek de dahil olmak üzere birçok koşucu deneyiminden kaynaklanabilir. Bir koşucu olarak, koşu yüzeylerinizi değiştirmeye çalışabilir ve ayakkabılarınızı daha iyi izlemeye devam edebilirsiniz, fakat masörünüz vücudunuzun daha fazla dengeye ihtiyacı olup olmadığını size söyleyecektir.
Daha fazla bilgi edinmek veya bir randevu almak için lütfen bizi bu web sitesinin en üstünde verilen numaradan arayın. Yardım etmek için buradayız!
5 Kırmızı Bayraklar * AYAK PRONASYONU * | El Paso, Tx (2019)
Ayaklar: Acının temeli
Doğumda ayakların% 99'i normaldir. Ancak ilk yıldan sonra, 8% 'si ayak problemleri geliştirir, 41 yaşa göre% 5 ve 80 yaşa göre% 20. 40, neredeyse herkesin bir çeşit ayak durumu vardır. Çoğu ayak durumu, sağlık sorunlarına, özellikle de “sırt ağrısının” veya koşucu dizinin genel durumuna yol açar. Ayaklardan kaynaklanan potansiyel bir problemi tespit etmek diğer yaralanmaların sağlığınızı ve yaşam tarzınızı etkilemesini önleyebilir.
Yaralanmalardan kaçınabilen koşucular, en hafif etki seviyesini koruyan, en hafif ayakları üzerine inenlerdir. Araştırmacılar koşucuların daha yumuşak iniş yapmayı düşündüklerini ve adımlarını orta ayağa daha yakın olacak şekilde ayarladıklarını öne sürüyorlar.
Ancak, çoğu koşucu topuk vurucu olma eğiliminde olduğundan, söylenenden daha kolaydır.
Ön ayak vuruşu düzenine geçmeye çalışan aşırı pronasyona sahip koşucular iç ayak ve ayak bileği yaralanmalarına daha duyarlı olabilir.
Ön ayak vuruşu düzenine geçmeye çalışan kemerleri yüksek olan koşucular burkulan ayak bilekleri ve metatarsal stres kırıkları çekmeye eğilimlidir.
Koşu bir dizi yol açabilir farklı yaralanmalar
- Ani travma
- Mikro travmadan zamanla gelişen
- Biyomekanik hatalar
- Yapısal asimetriler
- Doku zayıflıkları
- Aşırı dış yük
Koşucular, ağrı ya da acı veren bölgeyi hedef alan egzersizler yoluyla ağrıyı tedavi etmek için ellerinden geleni yaparlar, ancak bazen ağrının kaynağı aslında başka bir yerde olabilir. Bu kaynak ayak dengesizliğidir.
Özel ortotik biyomekaniği geliştirir
Özel ortezler, disfonksiyonu önlemek ve / veya hareketli vücut parçalarının fonksiyonunu iyileştirmek için ağırlık taşıma ayağı için daha normal bir fizyolojik pozisyonda ayak / ayak bileği kompleksi hizalamak ve desteklemek için kullanılır. [3]
- Pronasyonu bloke ederek veya supinasyon desteğini bloke ederek simetrik bir temel oluşturur
- Topuk grev şok emilimi sağlar
- Seri biyomekanik stresi önler
- Nöromüsküler yeniden eğitimi geliştirir
Viskoelastik malzemeler kullanan ısmarlama ortezler, koşarken topuk grevindeki kas-iskelet sistemi etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu şok emilimi, özellikle eklemlerde kararsızlık, kronik dejenerasyon veya inflamatuar artrit olduğunda yardımcı olabilir.
Ortezler, özellikle ayak çarpmasını engellemek ve ağrı tetikleyicilerini azaltmak için tasarlanmıştır.
Herkesin bir çeşit yanlış hizalaması vardır.
Patellofemoral ağrı yönetimi
Dizin tam mekanik katkısını anlamak, terapistin yaralanmaları veya durumları etkin bir şekilde yönetebilmesi için kritik öneme sahiptir.
NCBI Kaynakları
Bu yaralanmalar ve koşullar koşucuları, enine uyucuları, grup egzersiz meraklılarını (PUMP sınıfları) ve tepelerde ve merdivenlerde çok fazla zaman harcayan basit eğlence yürüyüşçülerini etkiler.