Bilim adamları, erken kalkanların daha başarılı, aktif ve yaşamdan memnun olduğunu söylüyor.
Bir araştırmaya göre sabahın erken saatlerinde aktif olan kişiler gün içinde daha üretkendir.
Aynı zamanda, geç kalkanar, kural olarak, daha akıllı, daha yaratıcı ve sosyaldir, ancak ofis programıyla senkronizasyonu, bu nitelikleri tam olarak tezahür etmelerini engeller. Öte yandan, erken kalkanlar gün boyu enerjiktir ve araştırmalar kazançlarının daha yüksek ücretlerle ilişkilendirmiştir.
Erken kalkan insanların günün aktif kısmına hazırlanmak için daha fazla zamanları olur. Bu onların egzersiz yapmasına, kahvaltıyı atlamamasına ve bir dizi eylem planlamasına izin verir.
Erken kalkanlar önemli görevleri sonrasına ertelemezler. Bu, sabahları yüksek aktivite seviyesiyle yakından ilgilidir. Ve yüksek verimlilik, kaliteli ve kaygısız bir uyku sağlar ve bu da onların üretkenliğini daha da artırır.
Bu, birçok kez araştırma tarafından onaylandı. Örneğin, Kanadalı öğrencilerin katılımıyla yapılan bir deneyde, geç kalkankar ve erteleme arasında bir bağlantı kuruldu .
Araştırmalar, erken kalkanların zayıflama olasılığının çok daha yüksek olduğunu gösteriyor. Avustralya’da yapınlan bir deneyde 2.200 gencin katılımıyla, geç kalkanların obez olma olasılığının bir buçuk kat fazla ve fiziksel aktivitelerinin yarı yarıya düşük olduğu ve doktorların önerdiğinden neredeyse üç kat daha fazla bir televizyon veya bilgisayar karşısında oturduklarını buldu.
Northwestern Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre geç kalkanların fast food tüketmesi, daha az meyve ve sebze tüketmesi ve ortalama 248 kalori daha fazla yemesi daha olasıdır.
Yaşam doyumu, iyi oluşun değerlendirildiği önemli faktörlerden biridir. Ve bilim adamları, erken kalkanların geç kalkanlara göre varoluştan çok daha mutlu olduklarını keşfettiler.
İlk bakışta düzeltilemeyen doğal biyolojik ritimlerden bahsediyoruz. Ancak araştırmacılar, kendinizi yeniden eğitebileceğiniz konusunda ısrar ediyor.
Erken kalkma veya geç kalkma eğilimlerimizin yalnızca %50’si genetik faktörlerdir. Gerisi bir disiplin meselesidir.
Biyoloji profesörü Christoph Randler göre, biyolojik ritimlerinizi kökten değiştirmek zordur, ancak herkes uyku ve uyanıklık programını değiştirebilir. Bunu yapmak için, yavaş yavaş uykuya dalma ve doğru yönde yükselme zamanını değiştirmelisiniz.
Daha büyük değişiklikler için erken saatlerde yürümeyi tavsiye ediyor. Gün ışığı biyolojik saati yeniden programlayarak aktiviteyi sabaha kaydırır. Aynı zamanda, akşam gezileri ters etkiye sahiptir.