Hiç bir ilişkide kısıtlı hissettiniz mi? Bir dakikanızı ayırın, eşinizle özgür ve bağlantılı olup olmadığınızı düşünün. Son derece yargılayıcı ve reddedilme duygularını tetikleyen bir ortakla yaşadığınızda, yapmanız gereken ilk ve en önemli şey kendinizi sevmektir.
Böyle duygularla yüz yüze geldiğinizde sizin için zorlaşabilir. Bu gibi durumlarda nasıl tepki vereceğinizi sık sık unutursunuz ve yaşam zorlaşabilir. Reddetme korkusunun üstesinden gelmenin en iyi yolu kafa kafaya düşünmektir. Ama bu nasıl yapılır? Hayattaki her şey belirsizdir ve hayatımızdaki ilişkilerin çoğu risklidir. Reddedilme korkusunun üstesinden gelmenin ve özgürlüğünüzü bulmanın bazı yolları:
Güvensiz olmayı kes
Yaşamınızdaki herkesin sizi olduğunuz gibi reddedeceğini düşündüğünüzde, aslında böyle durumlar yaratırsınız. Güvensizlik sizi her şey hakkında bilinçlendirir ve bu da insanları korkularınızdaki bir artıştan uzaklaştırabileceğiniz sinyalleri verir. Korkularınız gerçeğe dönüşünce, korku zihnin derinliklerine sürülür ve yolun her noktasında bir gerçeklik haline gelir.
Reddetme aramak yerine kabul belirtilerini arayın. Etrafınızdaki insanlar, onlara olumlu bir titreşim verirseniz sizi daha çok sevecektir.
Ayrıca şunu okuyun: Bir ilişkide hayır demeyi ve bunu nasıl koruyacağınızı öğrenin
Olumlu düşünün ve ilerleyin
Yukarıda da belirtildiği gibi, düşünme olumlu bir sonucu olumlu yönde teşvik eder. Reddedilme korkusunu yenmek için olumlu hissetmeniz ve hayatta ulaşmak istediğinize odaklanmanız gerekir. Kendinize “Doğru kararı vereceğim” veya “Bu durumdan kesinlikle çıkacağım” deyin, eğer zor durumda kalırsanız.
Savunmasız olmak bazı durumlar tamam
Düşüncelerinizi ve duygularınızı açık bir şekilde ifade etmek önemlidir. Birinin söylediği bir şeyin kabul edilemez olduğunu hissettiğinizde ve düşüncelerinizi saklamak sizin ve ilişkiniz için tehlikeli olduğunu kanıtlayabilir. Duygularınızı içeride tutmamalısınız ve ilişkide acı çekmemek için onlarla başa çıkmalısınız.
Kurban olma
Bir mağdur gibi hissetmeye başladığınızda, olumsuz duygular aklınızı ele geçirir. Hayata olumsuz bakış açısı ancak onunla başa çıkmayı zorlaştıracak. Eşinizin ne dediğine bakılmaksızın (olumsuz şeyler), yaşamınızdaki zorluklarla başa çıkabilecek kadar güçlü olmanıza odaklanmalısınız.
Gerçekçi beklentiler geliştirmek
Beklentilerin çoğu gerçekliği aşıyor ancak bu şekilde olmamanız gerektiği gibi. Beklentiler her zaman hayal kırıklıklarına yol açar, çünkü insanlar olarak biz her zaman hata yaparız - bazen kasten ve bazen de istemeyerek. Eğer eşiniz sizi hayal kırıklığına uğratırsa, bilerek yaptıklarını varsaymayın. Buna rağmen yapılan bir hata olabilir.
Son olarak, bunun son olmadığını hatırla
Reddedilmenin üstesinden gelmek kolay değil ama dünyanın sonu değil. Bununla başa çıkmanın üstesinden gelmenin tek yolu budur. Olumsuzlukla hayatta kalabilirseniz, reddedilme ile hayatta kalabilirsiniz. Reddedilme ile yüzleşecek kadar güçlüydünüz, kısa sürede yaşamınızdaki doğru şeylere odaklanmaya başlarsanız bunun üzerinde olacaksınız - kendiniz. İnsanlar bize izin verdiğimizde bize zarar veriyorlar. Başka birinin kim olduğunuza ve neye hak ettiğinize karar vermesine izin vermeyin. Mutluluğunuz kendi elinizde yatıyor ve sizi hak etmeyen birisinin avuçlarından kapatabilecek tek kişi sizsiniz.
Aşk ve İlişki İpuçları hakkında daha fazla makale okuyun.