Hormonal Akneniz Nasıl Tedavi Edilir
Sivilceyle mücadele eden bir yetişkiyseniz, yalnız değilsiniz. Klinik uygulamamda sivilceyle mücadele eden ve rahatlama bulamayan kadınların sayısı beni sürekli şaşırttı. Sivilcenizi iyileştirmenin ilk adımı, belirtileriniz hakkında olabildiğince çok şey öğrenmektir, böylece altta yatan sorunları anlayabilirsiniz.
Şubat 2012'de yapılan bir araştırma, klinik aknenin 21-30 yaş arası kadınların yüzde 45'ini, 31-40 yaş arası kadınların yüzde 26'sını ve 41-50 yaş arası kadınların yüzde 12'sini etkilediğini bildirdi. Her zamankinden daha fazla yetişkin kadın sivilceye kavuşuyor. Aknenin nedeni cilt bakımı rejiminizden daha derindir ve hormonlarınızı sağlıklı tutmaya dayanır!
Yetişkinlerde sivilce söz konusu olduğunda, cilt değişikliklerinin nerede meydana geldiğini belirlemek için içinizdeki Nancy Drew'a dokunmanız gerekir. İster gençlik yıllarınızda, ister yetişkin başlangıcında, ister görünüşte yepyeni görünen sivilcelerle ilgileniyor olun, bunun hormonlardaki, ortamdaki, yaşam tarzındaki, doğum kontrolündeki veya hayatınızdaki başka bir yeni faktördeki değişikliklerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemeye başlayabilirsiniz.
Sivilcenin çeşitli nedenleri olduğu için farklı sivilce türlerine bir göz atalım. Bu yazıda iki tartışacağız: bağışıklık ile ilgili ve hormonal.
Bağışıklık İle İlgili Akne Nasıl Tedavi Edilir
Enflamatuar, bağışıklık ile ilgili bir reaksiyon genellikle yüzde veya vücudun herhangi bir yerinde kızarıklık benzeri bir görünüm olarak ortaya çıkabilir.
Durgun lenf ve bağışıklık fonksiyonu, iltihaplı cilt rahatsızlıklarına yol açabilir. Şu anda var otoimmün hastalıklarda artış bağışıklık sistemini tehlikeye atan. Otoimmün hastalıklarda, bağışıklık sistemi yanlışlıkla gözenekleriniz de dahil olmak üzere sağlıklı hücrelere saldırır.
İltihaplı, bağışıklık ile ilgili sivilcenizi düzeltmenin ilk yolu genellikle stres yönetimi ve sindirim sağlığına, özellikle iltihaplanmaya odaklanmaktır. İşte başlamak için bazı iyileştirici ipuçları:
- Deneyin Eliminasyon Diyeti 2-4 hafta boyunca. Ardından, tetikleyicilerinizi belirlemek için yiyecekleri yavaşça yeniden tanıtmaya başlayın. Vücudunuzun ve sivilcenizin tükettiğiniz her yiyecek türüne nasıl tepki verdiğini not edin. Bu yiyecek grupları şunları içerir: şeker, süt ürünleri, tahıllar, baklagiller, işlenmiş gıdalar ve yumurta (bazıları için). Duygularınızı ve semptomlarınızı not edin ve bulgularınızı anlamak için bir doktor veya beslenme uzmanıyla birlikte çalışın.
- Yemeklerinize fermente yiyecekler ekleyin - bu, bağırsağınıza iyi bakteri eklenmesine yardımcı olacaktır. İyi bakteriler, vücudunuzdaki en büyük organ olan cildiniz de dahil olmak üzere sistemik enflamatuar tepkileri iyileştirmeye yardımcı olacaktır!
- Bağırsak zarınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için günde iki kez bir bardak suya kolajen tozu ekleyin. Bağırsak astarı, sindirilmemiş yiyeceklerin ve bakterilerin kan dolaşımına geçmesini önleyecek ve bu da iltihabı azaltacaktır.
- Stresi azaltacak ve vücudunuza ve iç huzurunuza bağlanmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir aktivite yaparak günde birkaç dakika geçirin. Bu bir şekerleme, meditasyon, doğaya bakmak veya sizin için rahatlatıcı olan her şey olabilir. Kortizol stresli olduğumuzda yükselebilir ve bu da testosteronu doğrudan artırabilir. Testosteron, aknenin önde gelen bir nedeni olabilir.
- Diyetinize balık yağı ve avokado ve yabani Alaska somonu gibi diğer sağlıklı yağları ekleyin. Sağlıklı yağlar iltihabı azaltabilir .
Hormonal Akne Nasıl Tedavi Edilir
Bazı kadınlar hormonal sivilce yaşar ve PMS semptomları yumurtlamadan önce, diğerleri için ise bu semptomlar adet görmeden önce ortaya çıkar. Hormonal sivilce her iki durumda da sergilenebilir.
Hormonal sivilceye yakalanmanın birçok yolu vardır. Bunun bir yolu, testosteronun sebum üretiminde artışa ve erkek tipi saç dökülmesine yol açan Dihidrotestosterona (DHT) dönüşmesidir. Bu yüksek testosteron seviyesi kistik akne, yağlı cilt ve tıkanmış gözeneklere neden olabilir. Düşük progesteron, testosteronun DHT'ye girmesine neden olan bir faktördür. Progesteron seviyeleri düşük olduğunda DHT seviyelerini düzenlerler. Progesteronun düşük olmasının ana yollarından biri, östrojenin baskın olduğu zamandır. İşte başlamak için bazı iyileştirme teknikleri:
- Karaciğer Temizliği! Karaciğeriniz, vücudunuzun doğal detoksifikasyon mekanizmalarının merkezinde yer alır. Aynı zamanda yağ, sindirim ve dolaşımı düzenler, bu da onu hormonal dengenin korunmasında önemli bir faktör haline getirir. Karaciğerin temizlenmek için yardıma ihtiyacı var çünkü dünyamız toksinlerle dolu. Toksinler kan dolaşımına karaciğerin onları parçalayabileceğinden daha hızlı girdiğinde, karaciğer toksik ve halsiz hale gelir. Toksik bir karaciğerin en büyük belirtilerinden biri östrojen baskınlığıdır. Vücut östrojeni detoksifiye etmediğinden, vücutta yeniden dolaşır ve daha fazla toksikasyona neden olur.
- Ksenoöstrojen maruziyetini azaltın. Bunlar endokrin bozuculardır ve östrojeni taklit eder, bu nedenle vücudunuz ekstra östrojeniniz olduğuna inanır. Doğrudan aşırı tembel karaciğere gidecek. Ksenoöstrojenler, plastik kaplarda, böcek ilaçları, herbisitler ve mantar ilaçları ile püskürtülen yiyeceklerde ve ev temizlik ürünlerinde bulunur. Ayrıca tamponlarımızda, pedlerimizde ve prezervatiflerimizde de bulunurlar. Cora plastik kimyasallar veya böcek ilacı kalıntısı içermeyen, dioksin ve diğer toksik yan ürünler içermeyen, yaşamı değiştiren ürünlere sahiptir.
- Kan şekeri seviyenizi dengeleyin. Yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar ve şekerle dolu yiyecekler yemek kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükseltir. Bu testosteron seviyelerini artıracaktır çünkü insülin yumurtalıklarınızın daha fazla testosteron üretmesine neden olur. Önemli olan, her öğüne yabani, otlakta yetiştirilen ve otla beslenen protein, sağlıklı yağlar, bol yeşillik ve lif eklemeye odaklanmaktır. Bu, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine ve fazla östrojenin ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır.
Akne, vücudunuzun biraz daha fazla dikkat ve desteğe ihtiyaç duyduğunun bir uyarı işareti olabilir. Birçoğu için, ten renginizle yediğiniz yiyecekler arasında çok önemli bir bağlantı vardır. Diyetiniz, cildinizi iyileştirmek için ilk savunma hattınızdır.