Çocuklar için sağlıklı içecekler raporu yayımlandı! İşte o rapor...
İçecek türü besinler yaşamın ilk gününden itibaren sağlıklı bir gelişim için çok önemlidir. Peki hangi içecek çocuklar için sağlıklıdır, hangilerinden kaçınılmalı? Hangi içeceğe, ne zaman, ne miktarda başlanmalı? İşte Selahattin Dönmez'in bugünkü yazısı...
-
- Cumartesi 26.10.2019
İçecek türü besinler yaşamın ilk gününden itibaren sağlıklı bir gelişim için çok önemlidir. Peki hangi içecek çocuklar için sağlıklıdır, hangilerinden kaçınılmalı? Hangi içeceğe, ne zaman, ne miktarda başlanmalı? İşte Selahattin Dönmez'in bugünkü yazısı...
Doğumdan sonra yaşamın ilk günlerinden itibaren çocukların içtikleri sıvılar büyüme, gelişme ve genel sağlıkları üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. İlk 6 ay çocuk yalnızca anne sütü tüketimi ile sıvı gereksinimlerini karşılayabilir. İlerleyen aylarda anne sütüne ek olarak sebze çorbaları, meyve suyu ve süt ürünleri gibi birçok içecek çocukların hayatına girerek sıvı ihtiyaçlarına da destek olur.
İlk defa 2018 yılında Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi, Amerikan Pediatri Akademisi, Amerikan Pediatrik Diş Hekimliği Akademisi ve Amerikan Kalp Derneği işbirliği ile oluşturulan bir kılavuzun sonuçları Eylül 2019 tarihinde paylaşıldı. İşte kılavuzdan en çarpıcı detaylar.
ALTI AYDAN KÜÇÜKLERİN EK SU TÜKETMESİNE GEREK YOK:
0-6 altı aylık bebeklerin anne sütünden aldıkları sıvı, günlük sıvı ihtiyacının karşılanması için yeterlidir. Annenin ilave olarak "Çocuğum susamıştır" diyerek su vermesine gerek yoktur. Raporda yeterli anne sütü alan bebeğe ilave su verilmesinin, bebeğin emzirme süresinin kısalmasına hatta anne sütünün azalmasına neden olabileceğinin altı çiziliyor.
6-12 ay arasındaki bebeklere ek besinler arasında su verilebilir. Verilecek suyu kaşıkla veya bardakla bebeğin motor gelişimine göre ayarlamak annenin becerisine bağlıdır. Kaşık veya bardakla bebeğin başı dik pozisyondayken, genzine kaçmayacak şekilde, su verilmesi bebeğin gelişimine katkı sağlar. Bu dönemde günde bir çay bardağı ile bir su bardağı arasında su yeterlidir. Ancak bu miktar verilen anne sütünün veya anne sütü olmadığında verilen süt bazlı mamanın yerine geçmemelidir.
1-3 yaş arasındaki çocukların sıvı ihtiyacı yaşadığı bölgeye, mevsime ve fiziksel aktivitesine bağlı olarak değişmekle birlikte günde 1-4 su bardağı, 4-5 yaş arası çocuklarda ise 1.5-5 su bardağı su tüketimi önerilmektedir.
DEVAM SÜTÜ MAMALARI ÖNERİLMİYOR:
Destekleyici mama, bir diğer adıyla geçiş formülaları 9-36 aylık çocuklarda kullanılan toz mamalardır. Bu toz mamalar genellikle süt tozu, mısır şurubu, tatlandırıcılar, bitkisel yağ, ilave vitamin ve minerallerden oluşan içeceklerdir. İnek sütünden daha fazla sodyum ve daha az protein içerirler.
Sağlıklı İçecekler Teknik Raporu bu mamaların tüketimini önermiyor. Çünkü 6 ay-2 yaş arasında uygun ve yeterli miktarda ek besinlerle desteklenen anne sütü, bebeğin tüm besin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir. Ayrıca çocukların beslenmesine fazladan şeker ve kalori sağladığı için emzirmenin önüne geçebilir. 2 yaş sonrasında da yine sağlıklı ve dengeli bir beslenme devam ettiğinde bu mamalar ek herhangi bir besinsel fayda sağlamaz.