Arkadaşlar, nefesimi çok kısa tutabiliyorum. Bunu nasıl aşabilirim?
En İyi Kız Görüşü
sürekli alıştırma yap kendine sınır koy mesela 10 sn tutuyosan 13 tutmaya çalış bir süre sonra 15 yap böyle böyle arttırırsın. bir de boş bir balonu ciğerlerini tamamen doldurup var gücünle şişir sonra indir tekrar şişir. bu çalışma da faydalı olur hem ciğerlerini çalıştırmış olursun hem damarlarını açarsın hem de nefes tutma gücün kuvvetlenir. :)0