Anksiyete insanı derin sorunlara iten bir karamsarlık halidir. Bu durum uzun sürerse insan fizyolojisine de zarar verir. Ancak insan bünyesi yeteri kadar sağlıklı olduğunda anksiyete kolay kolay ortaya çıkmaz. Aşırı şekilde can sıkıcı olan bir çok durum konuşularak hafifletilse de sağlıklı beslenme ve gerekli vitaminlerin yeterli miktarda alınabilmesi de insan ruhsal sorunların ortaya çıkmasını engelleyebilir. Vitamin eksikliği anksiyete hastalığını tetikleyen bir durumdur. Bu nedenle sağlıklı bir vücut için vitaminlerin yeteri kadar alınması gerekir.
Anksiyete Bozukluğunu Tedavi Etmek için Vitaminler
B1 Vitamini
B vitamini takviyeleri veya doğal kaynakları, anksiyete bozukluklarını hafifletmek için önemli bir rol oynayabilir. B1 vitamini (tiamin) eksikliği, kaygı ve ajitasyon gibi zihinsel rahatsızlıkları tetikleyebilir. Günlük B1 vitamini takviyesi almak anksiyete belirtilerini önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olabilir. Vitamin B1, kaygı düzeyini düşürmede yardımcı olur, aynı zamanda hafızayı geliştirir. Kuşkonmaz gibi sebzelerin yanı sıra somon gibi balığını haftada 2 kez tüketmek çok yararlı olacaktır.
Vitamin B2
Ayrıca riboflavin olarak da adlandırılan B2 vitamini de anksiyete tedavisi için yararlıdır. Anksiyete veya depresyon gibi duygudurum bozuklukları, riboflavin eksikliğinin belirtileri olarak kabul edilir. B2 vitamini yüksek gıdalar, yoğurt, süt ve avokado tüketerek bu eksikliği giderebilirsiniz.
Vitamin B3
Bu vitamin aynı zamanda artmış stres seviyelerini azaltmaya katkıda bulunduğu bilinmektedir. Panik atak sıkıntısı çekenler genellikle sakinleştirici bir etki sağlayan B3 vitamini (niasin) takviyesine sahip olmaları istenir. Bu, zihinsel rahatsızlıkların iyileşmesine yardımcı olabilecek en iyi endişe giderici vitaminlerinden biridir. Her gün uygun miktarda B3 vitamini almak, anksiyete düzeylerini birkaç hafta içinde önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olabilir. Süt ve yumurta tüketimine önem verin
Vitamin B6
B6 vitamini, beynin nekrotransmitter olarak bilinen ve kaygının ve stresin etkin bir şekilde yönetilmesine yardımcı olan belirli kimyasalları üretmesine yardımcı olur. Tatlı patatesler ve muz tüketerek B6 vitamin takviyesini sağlayabilirsiniz.
Vitamin B12
Bu vitamin suda çözünür bir vitamindir ve beynin ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar. Dolayısıyla eksikliği sinir sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bu, sinir sistemi bozukluklarına yol açabilir ve kaygı ve depresyona neden olabilir. Bu yüzden, B12 vitamini takviyeleri doğal stres-kaygı tedavisi olarak kabul edilir.
Vitamin C
Kaygı ve stres döngüsünün üstesinden gelmek için kapsül şeklinde bulunan C vitamini takviyeleri bu konuda yardımcı olabilir. C vitamini açısından zengin gıdalar veya takviyelerin alınması, adrenal bezlerin düzgün çalışmasını sağlar ve kaygı ile başa çıkmaya yardımcı olur.
D Vitamini
D vitamini B vitaminden başka D vitamini de kaygıyı azaltmaya katkıda bulunur. D vitamini eksikliği genellikle panik atak ile ilişkilidir. Kaygı ve huzursuzluk gibi duygusal sorunlar genellikle D vitamini eksik olanlarda bulunur. D vitamini gıdaları veya takviyeleri, anksiyete ve depresyon düzeylerini olumlu bir şekilde etkileyebilir.
E Vitamini
Anksiyete ile ilişkili davranış E vitamini eksikliğinin bir sonucu olabilir. Yakın tarihli bir araştırmada, panik atak geçiren ya da depresyon görülen kişilerin diyetlerinde düşük vitamin E alımı olduğu ortaya çıkmıştır. E Vitamini kaygısını hafifletmeye ve depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.