Kas spazmının neden olduğu sol göz seğirmesi, kendinizi bilinçli hale getiren rahatsız edici bir durum olabilir. Sol gözünüzde kronik göz kapağı tik veya seğirmesinin birçok nedeni vardır. Neyse ki, sol veya sağ gözünüzdeki seğirmenin ciddi bir tıbbi rahatsızlığınız olduğu anlamına gelmesi çok nadirdir. Uykusuzluk, stres, göz yorgunluğu, çok fazla kafein veya kuru gözler, sol göz kas spazmlarına neden olabilecek basit koşullardan sadece birkaçıdır.
Sol veya sağ gözünüzde seğirmeyi durdurmak için altta yatan nedeni ele almanız gerekir. Örneğin, stresle nasıl daha iyi başa çıkılacağını öğrenmek veya iyi bir gece uykusu çekmek, sağ veya sol göz kapağınızdaki tiki rahatlatmak için gereken tek şey olabilir. Sol göz seğirmenizin nedeni vitamin eksikliği ise, sağlıklı bir diyet yemek ve uygun takviyeleri almak sağlığınızı artıracak ve sol göz kapağı kasılmalarını sakinleştirecektir.
Bu makale, sol göz kapağı seğirmelerinin arkasındaki anlamı ve sinir bozucu tik’i durdurmak için neler yapabileceğinizi ele alıyor. Ayrıca seğiren göz kapağının ne zaman daha ciddi bir şeyin işareti olabileceğini de öğreneceksiniz.
Göz Seğirmesi nedir?
Geçtiğimiz yıllarda, göz kapağı seğirmesi çeşitli batıl inançlarla ilişkilendirildi. Sol gözünüz seğirirse, bu iyi şanstan yakın bir arkadaşınızla tanışmaya veya hatta enfeksiyon kapma riskinin daha yüksek olmasına kadar her şey anlamına gelebilir! Neyse ki, tıbbi araştırmalar bu teorileri dinlendirdi ve göz seğirmesinin gerçekte ne anlama geldiğini açıkladı.
Ulusal Göz Enstitüsü, göz kapağındaki seğirmenin tıbbi adının blefarospazm veya miyokimi olduğunu söylüyor. Buna beyindeki göz hareketini ve gözdeki kasları kontrol eden bir grup nöron neden olur. Çeşitli durumlar, sol göz kapağının veya sağ göz kapağının istem dışı göz kırpmasına veya seğirmesine neden olabilir. 1
Amerikan Oftalmoloji Akademisi’nden (AAO) Dr. Phillip Rizzuto, göz kapağı seğirmesinin her iki gözü de aynı anda etkileyebileceğini bildirdi. Göz kapaklarınızdaki seğirme birkaç dakika, hatta birkaç saate kadar sürebilir. Kas spazmları, gözlerinizin günlük aktivitelerinize bile müdahale edecek kadar yanıp sönmesine veya göz kırpmasına neden olabilir. 2
WebMD’den Dr. Melinda Ratini’ye göre, göz seğirmesi genellikle zararsızdır ve ağrıya neden olmaz. Zamanla göz kapağı spazmları kendiliğinden geçer. 3
Sol Göz Seğirmesinin Nedenleri
Sol gözünüzün istemsizce yanıp sönmesinin veya seğirmesinin nedenlerinden bazılarına ve bu konuda neler yapabileceğinize bakalım.
Uyku eksikliği
Sol göz seğirmesinin en yaygın nedenlerinden biri uykusuzluktur. Yeterince uyumamak sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve sürekli seğiren bir gözü kontrol etmeye çalışmak sadece bir yan etkidir. Yorgunluk ayrıca dudak seğirmesinin en yaygın nedenlerinden biridir .
MedlinePlus’tan Dr. Franklin Lusby’ye göre, yeterince uyumak sol göz kapağı seğirmesini durdurmak için genellikle yeterlidir. 4 Elbette, endişeleriniz, stresiniz varsa veya yaşamdaki bir durum hakkında endişeleriniz varsa , hızlıca uykuya dalmak zor olabilir.
Bununla birlikte, daha iyi uykunun tadını çıkarmanıza ve sinir bozucu göz kapağı tiklerinden kurtulmanıza yardımcı olacak bazı pratik yollar vardır. WebMD’den Dr.Jennifer Robinson uyku kalitenizi iyileştirmek için yapabileceğiniz birkaç kolay şeyi önermektedir: 5
- Hafta sonları bile her gün aynı saatte uyanmaya çalışın.
- Alkol, kahve ve sigara içmenin uykuya dalmayı zorlaştıran uyarıcılar olduğunu unutmayın.
- Gün içinde şekerleme yapmamaya çalışın.
- İyi bir egzersiz rutini uygulayın, ancak yatmadan önce egzersiz yapmayın.
- Uyku düzenini bozabileceğinden yatmadan önce yemek yemekten veya içmekten kaçının.
- Günlük aktiviteler hakkında endişelenmekten kaçınmaya çalışın, ancak uykudan önce stresle başa çıkma sistemine sahip olun .
Daha hızlı uyumaya yardımcı olmak ve daha iyi “uykuya dalmak” için daha iyi uyumanıza yardımcı olacak bazı yiyecekleri deneyebilirsiniz . Ayrıca lavanta gibi uçucu yağlar uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olur ve göz kırpan bir göz kapağını gevşetebilir. Uykuya dalmanıza yardımcı olması için lezzetli vanilyalı ve tarçınlı içeceğimi denemek isteyebilirsiniz .
Çok fazla stres
Sol gözünüzdeki kontrol edilemeyen göz kırpmanın bir başka yaygın nedeni de çok fazla stres. Stres, sinir sisteminize zarar verebilir ve göz hareketini kontrol eden sinirleri etkileyebilir. Gözlerinin etrafında hassas bölge Eğer çok fazla stres altında iseniz seğirmesi eğilimli.
Amerikan Oftalmoloji Akademisi’nden Dr. Philip Rizzuto, sol göz veya sağ göz seğirmesini durdurmanın başlıca yollarından biri olarak stresi azaltmayı listeliyor . 2
Bununla birlikte, stresten iyilik için kurtulmanın söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir. Göz seğirmesi, palpasyon ve gece terlemeleri gibi stres belirtilerini azaltabilen birçok doğal ev ilacı vardır. Örneğin, dergide yayınlanan bir çalışmada BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp bulundu Aziz kılıç otu alarak günlük bir anti-stres ve anti-anksiyete etkisi vardı. 6
Uçucu yağlar ayrıca stres ve kaygının fiziksel etkilerini azaltmaya yardımcı olma konusunda güçlü bir etkiye sahiptir . Bunlar arasında bergamot esansiyel yağı , lavanta yağı ve papatya vardır. Stres giderici özellikleri nedeniyle daha fazla zencefil yemeyi de deneyebilirsiniz .
Kafein, sigara ve alkol göz seğirmesine neden olur
Çok fazla kahve, alkol veya sigara içmek sol gözünüzde can sıkıcı bir seğirmeye neden olabilir. Sinirleriniz veya yüz kaslarınız aşırı uyarılmışsa, gözlerinizden birinde bir seğirme geliştiğini fark edebilirsiniz.
Alkolün merkezi sinir sistemi üzerinde de moral bozucu bir etkisi vardır ve Mayo Clinic’teki doktorlar alkol ve sigara içmenin göz seğirmesini tetiklediğinden bahsetmektedir. 7
Sık sık seğiren sinir bozucu bir göz kapağınız varsa, kafeinsiz içeceklere geçmeyi denemelisiniz. Gün boyunca kahve içmek yerine , sinirlerinizi yatıştırmak ve göz kapağınızın sürekli yanıp sönmesini engellemek için yatıştırıcı bir fincan papatya çayı içmeye ne dersiniz? Ya da kendinizi su dolu tutmanıza yardımcı olması için meyveli lezzetli su içecekleri deneyebilirsiniz .
Tabii ki, akciğer kanseri veya diğer yaşamı tehdit eden hastalıklar gibi ciddi sağlık sonuçlarından kaçınmak için sigarayı bırakmalısınız . Bu web sitesinde sigarayı doğal olarak nasıl bırakacağınıza dair yararlı, araştırmaya dayalı tavsiyeler bulabilirsiniz.
Göz yorgunluğu
Bilgisayar veya TV ekranının önünde çok zaman geçirmek gözlerinizi yorabilir ve göz kapağı seğirmesine neden olabilir. Aslında, her türlü göz yorgunluğu, duramayacağınız titreyen bir göz kapağına neden olabilir.
Sol gözünüzün seğirdiğini veya farkedilebilir bir nedeni olmayan bir sağ göz kapağı tikiniz olduğunu fark ederseniz, nedenin göz yorgunluğu olup olmadığını anlamak iyi olur. Bazen gözlerinizi test ettirmek, görüşünüzün kötüleştiğini ortaya çıkarabilir ve bu da gözünüzün seğirmesine neden olabilir. Gözünüzü egzersizlerle güçlendirmeyi veya görme yeteneğinizi iyileştirmek için bu besinleri tüketmeyi de deneyebilirsiniz .
İşyerinde sürekli olarak bir ekrana konsantre olmanız gerekiyorsa, WebMD’den Dr. William Blahd gözlerinizi yormamak için aşağıdakileri önerir:
- Ekranın vücudunuzdan bir kol mesafesinde ve göz seviyenizden aşağıda olduğundan emin olun.
- 20-20-20 kuralını kullanın: 20 dakikada bir, gözlerinizi 20 saniye boyunca en az 20 fit uzaktaki bir nesneye odaklayın.
- Odanızdaki havanın çok kuru olmadığından emin olun.
- Odadaki ışık, ekranınızdan daha parlak olmalıdır.
- Göz yorgunluğunu önlemek için ekrandaki harflerin kontrastını ve boyutunu ayarlayın.
Göz zıplamanızın nedeni göz yorgunluğuysa, göz yorgunluğunuzu azaltmaya yardımcı olmak, göz kapağı kas spazmlarını gidermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca gözlerinizin aşırı kurumasını da önleyecektir.
Kuru gözler
Sol gözünüzdeki kontrol edilemeyen seğirme, kuru gözlere sahip olmanıza bağlı olabilir. Pek çok durum kuru gözlere neden olabilir ve bunlar bir veya iki gözde seğirmeye neden olabilir.
Dr. Melissa Ratini’ye göre kuru gözlerin neden olduğu göz seğirmesi ciddi bir göz rahatsızlığıdır. Bu, sol gözünüzün sürekli olarak göz kırpmasına veya kısılmasına neden olabilir ve gözünüzü açık tutmak zor olabilir. Sağ göz kapağınız da etkilenebilir. 3
Mayo Clinic’ten doktorlar, göz kapağı seğirmesine neden olabilecek diğer kuru göz nedenlerinin yaşlanma, bazı ilaçların bir yan etkisi, diyabet , bilgisayar ekranında uzun süre oturmak veya gözyaşı bezi iltihabı olduğunu söylüyor . 9
Gözlerinizi gevşetmeye ve bu kadar seğirmesini önlemeye yardımcı olmak için yatıştırıcı bir papatya çayı poşeti göz kompresi kullanarak kuru gözleri rahatlatmaya yardımcı olabilirsiniz . Eski çay poşetlerini kullanmanın bir başka yolu da, seğirmeyi hafifletmek için kullanılmış siyah bir poşet çayını gözlerinize yerleştirmektir. Siyah çay, göz çevresindeki cildi sıkılaştırmaya yardımcı olabilecek doğal büzücü maddeler içerir .
Beslenme eksiklikleri
Gözlerinizden birinde veya her ikisinde de kronik göz kapağı seğirmesi varsa, bunun nedeni beslenme yetersizliğinden kaynaklanıyor olabilir. Göz kapaklarının seğirmesine neden olabilecek 3 ana besin vardır – potasyum, kalsiyum ve magnezyum.
Potasyum . Maryland Üniversitesi, kas kasılmalarını kontrol etmek için vücutta potasyuma ihtiyaç olduğunu söylüyor. 10 Potasyum eksikliğinin bazı belirtileri, göz kapakları spazmları dahil olmak üzere kas spazmlarıdır ve bunlar, diyetinizde yeterli potasyum bulunduğundan emin olarak düzeltilebilir.
Magnezyum . WebMD’den doktorlar, kas ve sinir fonksiyonunu düzenlemek için yeterli miktarda magnezyum gerektiğini söylüyor. 11 Bir magnezyum eksikliği göz kapağı seğirmesi içeren istemsiz kas spazmları, yol açabilir.
Kalsiyum . Kalsiyum, sağlıklı kemikler için olduğu kadar sinir sisteminiz için de gereklidir. Biology of the Cell dergisi , kalsiyumun merkezi sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olduğunu bildiriyor. 12 Bu nedenle, diyetinizde yeterli kalsiyum olması, göz kapaklarının seğirmesini ve diğer sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Elbette sağlıklı bir diyet uygun vitamin ve mineral dengesini içermelidir. Sadece bir vitamin takviyesinin göz kapağı seğirmenizi durdurması nadirdir. Ayrıca, diyetinizin mükemmel bir görüş için bu süper yiyecekleri içerdiğinden emin olmalısınız .
Alerjik reaksiyonlar
Alerjiler gözlerinizi etkileyebilir ve her iki gözde seğirmeye neden olabilir. Alerjiler, kaşınan ve kabaran sulu gözlere sahip olmanıza neden olabilir. Gözünüzü kaşımak, etkilenen gözde daha fazla tahrişe ve seğirmeye neden olabilir.
Case Reports in Neurological Medicine dergisi , bazen alerjik konjunktivitin ciddi göz seğirmesine neden olabileceğini bildirdi . 13
Alerjiler gözlerinizi etkiliyorsa, tetikleyiciyi belirlemeye çalışmalı ve mümkünse alerjenden kaçınmalısınız. Göz seğirmesini gidermeye yardımcı olması için doğal alerji tedavisi için benim uçucu yağlarımdan birini de deneyebilirsiniz . Lütfen bazı kişilerin papatyaya alerjisi olduğunu unutmayın, bu nedenle bu durumlarda papatya göz yıkaması en iyi çözüm olmayabilir.
Sol Göz Seğirmesine Neden Olan Ciddi Koşullar
Çoğu sol göz seğirmesi zararsız olsa da, kronik göz seğirmesi daha ciddi bir şey olamayacağı anlamına gelmez. Daha az yaygın ve kronik durumların neden olduğu göz seğirmesinin bazı nedenleri vardır .
Hemifasiyal spazm
Makaledeki yöntemlerden herhangi biri ile rahatlamayan kronik bir göz seğirmesi, hemifasiyal bir spazmdan kaynaklanıyor olabilir. Adından da anlaşılacağı gibi, hemifasiyal bir spazm, yüzün yarısında keskin kas kasılmalarını içerir.
Patient.info’dan Dr. Colin Tidy, bu kronik durumun genellikle sol gözde görünüşte zararsız bir göz seğirmesi olarak başladığını söylüyor. Genellikle yüzün sol tarafı daha fazla etkilenir ve zamanla seğirmeler çene, ağız ve dudaklara yayılabilir. 14
Blefarospazm
Birçok doktor tüm göz seğirmelerini blefarospazm olarak adlandırsa da, Medscape’den Dr. Robert Graham bunun kronik bir göz seğirmesi durumu olduğunu söylüyor. Hastalık giderek kötüleşebilir ve daha fazla sinir ve kası etkileyebilir. Bu nedenle, sinir hasarını önlemek için göz seğirmesini uygun şekilde yönetmek önemlidir. 15
Diğer tıbbi durumlar
Mayo Clinic’ten doktorlar, göz seğirmesinin aşağıdaki durumların birçok semptomundan biri olabileceğini söylüyor:
- Bell’s Palsy
- Multipl Skleroz
- Tourette sendromu
Göz seğirmesi ciddi bir tıbbi durumla ilişkili olduğunda, ara sıra göz seğirmesi veya hatta sık göz seğirmesinden daha fazla semptom olacağını unutmamak önemlidir.
Sol Göz Seğirmesi – Ne Zaman Doktor Görülür?
Sol gözünüzün istemsizce yanıp sönmesini önlemek için genellikle ev ilaçları ve bol bol dinlenmek yeterlidir. Bununla birlikte, her iki gözünüzdeki sürekli seğirme kaybolmazsa, bir göz muayenesi için doktorunuza veya göz doktorunuza görünmelisiniz.
Mayo Clinic’ten doktorlar, seğiren gözünüzde aşağıdaki durumlara sahipseniz profesyonel bir göz muayenesi yapılmasını tavsiye eder:
- Göz seğirmesi kronikleşir ve durmaz
- Seğirme, göz kapaklarınızın bir anlığına bile olsa tamamen kapanmasına neden olur.
- Yüzünüzde veya vücudunuzun diğer kısımlarında seğirme fark ederseniz
- Gözünle alışılmadık başka bir şey fark ettin
- Üst göz kapağınız düşüyor
Bu ilgili makaleleri okuyun:
- Gözünüzün Gönderebileceği 10 Sağlık Uyarısı
- Görme Duyunuzu Geliştirmek ve Korumak için En İyi 10 Yiyecek ve Bitki
- Gözünüzden Kalp Hastalığının Uyarı İşaretleri Tespit Edilebilir
- Gözünüzde Salatalık Kullanmanız İçin 10 Neden