İster gün boyu bir ofiste kapalı olun, ister işiniz yüksek düzeyde fiziksel aktivite içeriyor olsun, herkesin işten sonra rahatlamak için etkili yollara ihtiyacı vardır. Yorucu bir vardiyadan eve geldikten sonra işten ayrılmak zor olabilir, ancak gevşemek için zaman ayırmak daha sağlıklı bir iş-yaşam dengesinin keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilir. İşte zor bir günün ardından kendinizi toparlamanın ve gençleşmenin 5 yolu.
1. Biraz Temiz Havanın Keyfini Çıkarın
İşinin dışarıda olmayı içermesi önemli değil, bir manzara değişikliği ruhları kaldırmaya ve örümcek ağlarını uçurmaya yardımcı olabilir. İster bahçenizde biraz temiz havanın keyfini çıkarın, ister doğal bir ortamda yürüyüşe çıkın, biraz yeşilliklerin tadını çıkarmak zihninizi işten uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Lafı olmaz, gün ışığına maruz kalma daha uzun, kaliteli uyku ile de bağlantılıdır.
2. Antrenmana Girin
Uzun bir iş gününden sonra kendinizi yorgun hissediyorsanız, yapmak istediğiniz son şey egzersiz yapmaktır. Bununla birlikte, fiziksel aktivite, ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilecek endorfin salgılar. Aktif kalmanın vücudunuzu güçlendirmeye ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olabileceğinden bahsetmiyorum bile, bu da genel yaşam kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, bazı insanlar CBD’nin bir antrenmandan sonra iyileşmelerine yardımcı olabileceğini buluyor. CBD’nin hareketliliği teşvik edebileceği ve kas ağrısını da hafifletebileceği iddiaları var. Bu malzemede yeni olanlar için, CBD sakızları İngiltere çeşitli tatlarda gelirler ve önceden ölçülmüştür, bu da onları egzersizden sonra hızlı ve kolay bir şekilde almalarını sağlar.
3. Sevdiğiniz Bir Şey Yapın
En sevdiğiniz şey bir müzik aleti çalmak, video oyunları oynamak ya da sadece kanepede kıvrılıp dizi izlemek olsa da, sevdiğiniz bir şeyi yapmak gerçekten gevşemenize yardımcı olabilir. Hobiler, zihninizi sizin için anlamlı bir şeyle meşgul edebilir ve işten uzaklaştırabilir. Bu, canlanmış ve başka bir iş günü için hazır hissetmenize yardımcı olabilir.
4. Meditasyon Uygulayın
Meditasyon binlerce yıllık eski bir uygulamadır. Bu asırlık uygulama, insanların zihinlerini kaotik düşüncelerden temizlemelerine yardımcı olabilir. Farklı zihniyet ve beceriler gerektiren birçok farklı meditasyon türü vardır. Yeni başlayan biri olarak, evinizde sessiz bir yer bulun ve kendinizi rahat bir pozisyona getirin. Nefesinize odaklanmaya çalışın ve hissettiğiniz hislere ve aklınıza gelen düşüncelere dikkat edin. Bu tür uygulamalarda tamamen yeni olanlar için göz korkutucu görünse de, meditasyon sanatında ustalaşmak size rahatlama ve zihin açıklığı sağlayabilir.
5. Sağlıklı Bir Uyku Ortamı Oluşturun
Sağlıklı bir uyku ortamı oluşturmak, kendinizi iyi dinlenmiş ve ertesi sabah yola çıkmaya hazır hissetmenize yardımcı olabilir. Yatmadan önce ılık bir banyo yapmak veya rahatlatıcı bir müzik dinlemek gibi sizi sakinleştiren bir şey yaparak bir uyku programı oluşturmaya ve doğru zihin çerçevesine girmeye çalışın. Bu, daha kolay sürüklenmenize yardımcı olacak daha iyi bir ortamı teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Kaynak : https://www.healthsoothe.com/top-5-ways-to-unwind-after-work/