Makalede Neler Var?
- 1 Bacak Çemberleri ile Chin Up
- 2 Ray Kurshal’ın Pilates Cadillac’ındaki Funky Tavuğu
- 3 Pilates Cadillac üzerinde ters asılı makas
- 4 Reformcu’da Lara Kolesar
- 5 Reformcu Üzerine Yılan ve Büküm
- 6 Kutulu Reformcu ile Yan Oturup Açma
- 7 Pilates Wunda Başkanı Teaser
- 8 Cadillac üzerinde Ups çekin
- 9 Merdiven Barrel üzerinde germek
- 10 Merdiven varil üzerinde çekirge
- 11 Paspasta Yan Bükme
- 12 Cadillac üzerinde ters Split
Bacak Çemberleri ile Chin Up
Burada gösterilen alıştırmalar olağanüstü bir çekirdek gücü ve kontrolü gerektirmektedir. Pilates reformcularına aşina olmayanlarınız için, bazı modellerimizin sadece kendilerini şaşırtıcı pozlardan uzak tutmayacağını bilmekle kalmaz, aynı zamanda reformcu yatağının alttan kaymasını önler. onlar. Benzer şekilde, Ray Kurshals’ın gösterdiği gibi Pilates cadillac üzerindeki kayıştan sarkmak, kararsızlık faktörü nedeniyle sabit bir bardan sarkmaktan daha zordur. Stabilite zorlukları Pilates egzersizlerini daha zor hale getirme yollarımızdan biridir.
Pilates egzersizinden muazzam bir fayda elde etmek için aşağıdaki galeride hamle yapmak zorunda değilsiniz, ancak amaç için bir şey olabilir!
Pilates reformer hakkında daha fazla bilgi edinin
Pilates koltuğu hakkında daha fazla bilgi edinin
Küçük Pilates Ekipmanları Galerisi
Büyük Pilates Ekipmanları Galerisi
Ray Kurshals, usta pilates öğretmeni, olimpiyat antrenörü ve Pilates Santa Fe’nin sahibi Pilates cadillac’ta bacak çevreleriyle çene gösterir.
Ray Kurshal’ın Pilates Cadillac’ındaki Funky Tavuğu
Ray Kurshals, Usta Pilates Öğretmeni, Olimpiyat Koçu,
Pilates Santa Fe, kendi egzersizlerinden birkaçı icat etti.
Pilates Cadillac üzerinde ters asılı makas
Ray Kurshals, Usta Pilates Öğretmeni, Olimpiyat Koçu, Pilates Santa Fe’nin Sahibi.
Reformcu’da Lara Kolesar
Pilates eğitmeni, öğretmeni, eğitmeni ve Kolesar Studios’un sahibi Lara Kolesar, burada birçok sayfayı süslüyor. Pilates mat egzersizlerimizin birçoğunu mükemmel bir formda sergiliyor. Örnekler şunlardır: Yan Tekme, Kuğu, Tahta / Ön Destek.
Reformcu Üzerine Yılan ve Büküm
Snake and Twist, gelişmiş Pilates Reformer repertuarındaki en zorlu egzersizlerden biridir. Core Pilates NYC tarafından sunulmuştur
Kutulu Reformcu ile Yan Oturup Açma
Minimal destekle yerçekimine karşı çalışan bu egzersiz, eğimleri ve belleri hedef alıyor. Core Pilates NYC tarafından sunulan
Rezil “Teaser” Wunda Kürsüsünde yapıldı. Teaser, Pilates mat egzersizi olarak uygulanabilir. Mat üzerinde teaser deneyin. Core Pilates NYC tarafından sunulmuştur
Pilates Sandalyesi hakkında bilgi edinin
Cadillac üzerinde Ups çekin
Bir kelime: Yikes! Omuz gücü, çekirdek kontrolü ve konsantrasyon bu denemeden önce bir zorunluluktur. Core Pilates NYC tarafından sunulmuştur
Merdiven Barrel üzerinde germek
Pilates Corps Inc. tarafından sunulmuştur.
Merdiven varil üzerinde çekirge
Burada vücudun güzel çizgisine bakın. Yaptığı büyük eğriye rağmen, Katie’nin sırtının gevşediğini fark etmiyor, aksine güç santralı tarafından desteklenen uzun bir yayda.
Pilates Corps, Inc. tarafından sunulmuştur.
Paspasta Yan Bükme
Bu zorlu mat egzersizler bir yan tahtadan başlar. Pilates, Corps, Inc. tarafından sunulmuştur.
Cadillac üzerinde ters Split
Burada gelişmiş alıştırmalarla ne kadar eğlenceli bir eğlenceye kavuşacağınızı görebilirsiniz! Pilates Corps, Inc. tarafından sunulmuştur.
Pilates cadillac hakkında daha fazla bilgi edinin.