Karşılıklı bir dürüstlük, destek ve iletişim, bu tür şeylerin - sağlıklı bir ilişkinin tüm ayırt edici özelliklerine sahip bir ilişkideyseniz, o zaman partneriniz için gerçek bir minnettarlık ve minnettarlık bulmak için yüksek bir zamanınız var. Yapmadıkları küçük şeyler. Aslında, Kişisel İlişkiler dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, bir evliliği iyileştirmenin anahtarının biraz şükran göstermek olduğunu keşfetti.
Geçen gün bir kahve dükkanında erkek arkadaşından 15 dakika şikayetçi bir kadını dinledim. Dürüst olmak gerekirse, mükemmel bir adam gibi geldi. Yanlış bir şey yapmadı. Sadece genel şikayetlerdi: "Mark'ı biliyorsun"; “O sadece sinir bozucu”; "Geçen gece çok yorgundum ve Mark çok yararsızdı." Düşünmeme neden oldu - ortaklarımız hakkında neden şikayette bulunmak üzereyiz? Çoğu zaman elimizden geleni yapıyorlar, tıpkı bizim gibi. Mark'a bu kız için bu kadar sinir bozucu olan, kız arkadaşının (ya da eşinin), sonuçtan çıkarıp, Mark'la birlikte yaşamayı ve hayatını (en azından şimdilik) onunla geçirmeyi seçmişti? Geçen gece nasıl yardımcı oldu? O da mı yorgundu?
Bu yüzden bir ilişkide daha çekici olmak için bir sebep listesi hazırladım. Elbette, aslında zehirli veya taciz edici bir ilişkideyseniz, asla kalmamalısınız. Olumsuzluğa odaklanmak yerine, hepimiz daha çok olumluya odaklanırsak?
1. Sağlığınız İçin İyi
WebMD'ye göre şükran sizi daha sağlıklı kılar. California Üniversitesi'nden Davis Davis psikoloji profesörü Robert Emmons, "Minnettar insanlar kendilerine daha iyi bakmakta ve düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, düzenli fizik muayeneler gibi daha koruyucu sağlık davranışları sergilemektedirler." Sadece bu değil: Düşüncelerinizi partneriniz için pozitiflik ve takdire adaıyorsanız, bunlar hakkında sizi rahatsız eden şeyleri düşünmek çok daha zor olacaktır. Kesinlikle daha sağlıklı.
2. seni mutlu edecek
Hepimiz şikayet ediyoruz, ama gerçekten iyi hissetmiyor. Yine de bir arkadaşınıza ne kadar minnettar olduğunuzu anlatan bir şey söyledikten sonra - zamanla ilgili ufak tefek şeyler için bile zaman ayırmaya değmez - ilişkiniz hakkında daha mutlu ve heyecanlı olduğunuzu hissedersiniz. Romantik ilişkinizde mutlu ve güvenli olduğunuzda, genel olarak yaşam hakkında daha mutlu hissedersiniz.
3. Takdir Yapabildiğinizi Ne Kadar İyi Anlıyorsunuz?
Diğer insanların daha kolay olduğunu düşünmek çok kolay. Ama eğer iyi bir ilişkindeyseniz ve siz de mutluysanız, biraz daha şükran duyabilirsiniz - "daha iyi bir şey" ten eksik değilsiniz.
4. Takdir Daha Fazla Takdir Ediyor
Ortağınızı ne kadar sevdiğini düşünmek için bir dakikanızı ayırırsanız, bir dakika ikiye ve ikiden beşe kadar olabilir. Başka bir deyişle, ortağınız hakkında minnettar olduğunuzu düşündüğünüz birkaç şeyi düşünmek başka şeyleri düşünmenizi sağlayacaktır. Bu sadece düşüncelerle ilgili değil: Yine de, daha sık ikinci bir doğaya dönüşecek olan eşiniz için şükran duymakla ilgilidir - bir kas gibi.
5. Herkes tür sözcükleri sever
En son ne zaman partnerine akşam yemeğini hazırlarken ne kadar takdir ettiğinizi, ya da şarküterde bir seltzer aldığınızı ya da zor zamanlar geçirdiğinizde ne zaman dinlediğinizi söylediniz? Bunları takdir etseniz bile, onu sesli hale getirdiğinizden emin olun. Fark eder, önemi var. Sadece "teşekkür ederim" deyin - ilişkinizi kurtaran şey bu olabilir.
6. Küçük şeyler aslında büyük şeyler
Takdire kadar, her şey sayar: küçük (hatta) küçük şeyler. Büyük jest için minnettarlık hissetmek zor değil, ama hiç durup gecenin ortasında partnerinize bir bardak su götürdüğünüze ya da stresli olduğunuzda size hızlı bir omuz masajı yapmanıza ne kadar minnettar olduğunuzu düşünün. dışarı? Bunlar büyük bir anlaşma gibi görünmeyebilir, ancak daha büyük resimde gerçekten vardır.
7. Hiç kimse bir şikayetçiyi dinlemek istemiyor
Aslında bu kadar sıkıcı ve sıkıcı bir kadın olan Mark'ı, söyleyebildiğim kadarıyla yanlış bir şey yapmayan erkek arkadaşı / kocası hakkında şikayette bulunan ilk beş dakikadan sonra ayağa kalkıp farklı bir masaya taşındım. Ama yine de odadaki tüm can sıkıntısı listesine kulak misafiri olarak bakabiliyorum. Onun arkadaşı çok sabırlıydı, ama şahsen ASAP'tan ayrılacağını umarak, kitabımı huzur içinde okumak için geri dönebileceğimi umuyordum.
8. Takdir Bulaşıcıdır
Partnerinizi daha çok takdir ediyorsanız, fark edeceğiniz gerçeğine güvenirsiniz - ve sizden daha fazla minnettar hissedersiniz. "Ortağımız iyi davranışlarımız için de minnettar hissediyorsa, o zaman olumlu bir döngü gelişir. Herkes minnettardır ... ve herkes sevgiyle davranır, " Jeremy Nicholson MSW, Ph.D. Bugün Psikoloji diyor. Açıkçası bu takdir edici bir sebep değil, ama güzel bir yan etki.
Bustle Sex ve Relationship kapsamından daha fazlasını mı istiyorsunuz? Yeni podcast'imize göz atın, bir ilişkinin zor ve düpedüz kirli kısımlarını inceleyen ve Soundcloud sayfamızdan daha fazlasını bulabileceğiniz Bu Yolu İstiyorum
Aile Şirketi WiffleGif (8)