Ödem atmanın en önemli yolları
Ödem atmanın en önemli yollarından birisi de dengeli ve sağlıklı beslenmektir.
Karbonhidratı azaltın: Fazla karbonhidrat aldığınızda, vücudunuz bunu sindirebilmek için fazla su tutuyor. Bu durum da ödeme neden olabiliyor. Bunu önlemek için karbonhidrat içeren ekmek, makarna, pilav gibi besinlerin tüketimini azaltın.
Dengeli beslenin
Ödem atmanın en önemli yollarından birisi de dengeli ve sağlıklı beslenmektir.
Diyetinizde iyi bir beslenme dengesi sağlamanın en iyi yolu, çeşitli meyve ve sebzeleri yemektir. Bu gıdalar doğal olarak tuz bakımından düşüktür,
Kuşkonmaz, maydanoz, pancar, üzüm, yeşil fasulye, yapraklı yeşillik, kabak, ananas, soğan, pırasa ve sarımsak gibi çeşitli meyve ve sebzeleri bolca tüketebilirsiniz.
Aynı zamanda ödül olarak ödemi atmak için, yaban mersini, ahududu, kiraz, domates, kabak ve biber gibi antioksidan gıdaları içermek için faydalı olabilir.
Et tüketimini azaltın
Tükettiğiniz et miktarını sınırlandırmalısınız. bazı etlerde tuz miktarı daha fazladır. Bunlara örnek verecek olursak; kurutulmuş etler, soğuk etler ve kırmızı etler bunlardan bazılarıdır. Ayrıca, aşırı yağ tüketimi, ödemi kötüleştiren karaciğer, safra kesesi ve sindirimin sağlıklı işlevini de olumsuz yönde etkileyebilir.
Bol miktarda su için
Ödem sudan oluşuyorsa neden üzerine su içiyoruz sorusunu sorabilirsiniz. Ancak su vücudu temizlemenin en iyi yoludur. Günde 6-8 bardak su içmeyi unutmayın.