arkadaşlar spora başlayalı 15 gün oldu. henüz alışma programındayım. spora başladığım gün ölçülerim şöyleydi: omuz:102 cm göğüs:95cm kollar:32 cm boy:178 kilo:73 yağlı bi vucudum var. aslında omuzlarım çok dar gelmiyorda biraz düşük gibi. dikleşmesi ve genişlemesi için sizce hangi hareketlere ağırlık vermeliyim. bu trapez kası geliştikçe sanki daha da düşük gözüküyor omuzlar sizce trapez kasına etki eden hareketleri uygulamayayımmı? görüşleriniz neler?