İşte Başkalarının Görüşlerini Kişisel Olarak Nasıl Durdurulur?
Hayatımızda acı çektiğimizde veya rahatsız olduğumuzda genellikle başkalarının bize hissettirdiği şekilde bir kaç an vardır. Genelde, duyduğumuz herhangi bir açıklama veya yorumu dikkate alabiliriz ve belirli bir şey söylenip yapılırsa bizzat kendimizi rahatsız etmek olduğunu varsayarız; çocuklar odalarını temizlememişler mi? Açıkçası beni umursamıyorlar; meslektaşlarım düşüncesiz mi davranıyor? Benimle çalışmak istemediği açıktır.
Bununla birlikte, bunlar gerçekte hiçbir temeli olmayan düşüncelerdir ve yalnızca bizi zarara uğratır ve hayatımızı ilerletmemize engel olurlar. Öfke, acı ya da hayal kırıklığı hissettiğinizde aşağıdaki 8 ipucu okunmalıdır çünkü kişisel olarak şeyleri almayı bırakmanıza, resmin tamamını görmenize ve daha huzurlu ve güvenli hissetmenize yardımcı olurlar.
1. Unutmayın ki insanların sizin hakkınızda değil, onlar hakkında
Çoğu insan dünyayı dar bakış açılarından görür ve öncelikle kendileri ve karşılaştıkları sorunlar hakkında düşünür. Bu nedenle, davranış biçimleri ve söyledikleri sözler, sizin veya davranışlarınızdan bağımsız olarak zihinlerinde ve kalblerinde olanları kanıtlar. İş yerinde harika bir iş çıkardınız, ancak patronunuz başka bir departmandaki bir problemle ya da onu rahatsız eden kişisel bir problemle uğraştığından olumlu geri bildirim almadınız.
Bu ilkenin bir diğer örneği, iyi bir arkadaşınızın maddi zorluklarla dolaştığı için sizi aramayı unuttuğu bir durum olabilir. Başkalarının sizinle ilgili davranışları için birden fazla açıklama bulunduğunu her zaman varsayın ve sizin için bir şaşkınlık yarattığınız veya eksik olduğunuzu otomatik olarak varsaymayın. Unutmayın, başkalarının sana nasıl davrandıkları kendi problemidir, ancak bu davranışa tepki sizin sorununuzdur.
2. Düşünülen değerler arasında ve zaman kaybı olan kişiler arasında filtre uygulayın
Evde işlerinizi veya iş yerindeki görevlerinizi takip edemediğinizi hissediyor musunuz? Bir an, özellikle en yoğun günlerinizde, stresli gününüzden ne kadar zaman sonra öfke ve kızgınlıklara adanır ve başkaları ile olan konuşmalarınızı yeniden yapılandırmaya çalışıyorsunuz?
Başkalarının davranışları hakkında mümkün olduğunca az düşünmeye karar vermeniz size barış ve zihin özgürlüğü verir ve enerjinin iki katı ile sonuçlanacağını bulmak çok şaşırır ve çok daha iyi hissedeceksiniz.Hedef, bu kararı çevredeki herhangi bir tavsiyeyi veya yorumları yok saymak ve göz ardı etmek değil, ancak hangi yorumları dikkate almaya karar verdiğiniz konusunda size rehberlik etmek için sezgilerinizi kullanmaktır ve bu konuda bir ek düşünce çok fazla düşünülürse.
3. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü kontrol etmeye çalışmayı bırakın
Davranışınızı zaman zaman incelemek mantıklıdır ve elinizden gelenin en iyisini yapıyor olup olmadığınızı anlamaya çalışırsınız, ancak başkalarının düşüncelerini kontrol etmenizin ne kadar çok şey denerseniz düşündüğünüzü unutmayın. Aslında onları mutlu etmeye çalışmak bazı vakitleri boşa çıkarabilir ve size büyük sıkıntı yaratabilir. Üçüncü bir partinin sizin hakkınızda ne düşündüğünü kontrol etmek için sürekli bir “arabulucu” arıyorsanız, bunu yapmayı bırakın. Bu, yalnızca başarısız olacak ve yalnızca zihninizde daha fazla yer kaplayacak olan Yapılacaklar listenize eklediğiniz başka bir görevdir.
4. Herkesin sizi sevmek zorunda olmadığını anlayın
Bir önceki noktadan devam edersek, bu cümle en büyük korkumuz olabilir, ancak bunu hatırlamak ve bunlarla ilişkilendirmek önemlidir: Dünya farklı insanlarla doludur ve siz kim olduğunuza, insanlığınız niteliklerine bakılmaksızın, asla olmayacaksınız Etrafınızdaki herkesin sizi aynı hatta hatta tümüyle seveceği bir durumda.
Bazı durumlarda, bunun nedeni kontrolünüz dışındaki faktörlerdir. Belki onlarla birlikte olmadığı birini hatırlatın, belki de kişilikleriniz iyi örülmez.Yapabileceğiniz en iyi şey, onlara güzel davranmaya ve normal davranmaya devam etmektir. Belki zaman açacakları ve belki de açmayacakları olabilir, ancak her iki seçeneği de kabul etmeli ve hazırlamalısınız.
5. Eleştiri ciddiye alın, ancak kişisel olarak değil
Bazı durumlarda, bize her şeyden çok zarar veren şey, rasgele bir kişinin bir yorumu değil, daha doğrusu, değer verdiğimiz ya da baktığımız, patronumuz ya da eşimiz gibi eleştiri. Bu eleştiri işte hata yaptıktan sonra veya eşimizle olan ilişkimizde bir şeyler değiştirdikten sonra yapılabilir ve bunun, kabul etmediğiniz eleştiri olması da mümkündür.
Bu gibi durumlarda, incinmek çok kolaydır, çünkü bu kişilerin bizi iyi tanıyan insanlar olduğu ve bu yüzden doğru olması gerektiği varsayıyoruz, ancak böyle bir yanıt yalnızca üzgün ve sinirli hissetmenize neden olabilir. Eleştiriyi ciddiye almaya, kendine zarar vermeden geliştirmeye çalışın. Neler olduğunu analiz edin, dinleyin, soru sormayın ve bunun sizin için değiştirmek istediğiniz bir şey olup olmadığına karar verin.
6. Sırtınıza her gün kendin pişirin
İyi bir ruh haline kavuştuğumuz günlerde enerjiyle ve kendine güvenle başkalarının kaba davranışlarına daha iyi tepki veriyoruz ve bazen bunu farketmeyebiliriz. Öte yandan, mutlaka iyi, akıllı veya güçlü hissetmediğimiz günlerde her sözcük tüm dünyanın bize karşı olduğunu hissettirir.
Kendi değerinizi, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünün bir türevi olarak göstermekten vazgeçmeyi bırakın: Başkalarının görüşlerine bakılmaksızın, sevilen, başarılı ve yetenekli olduğunuzu her gün tekrarlayın ve bu kendiliğinden düşünmeyi düzenli bir alışkanlık haline getirirseniz diğerlerinin düşüncelerine göre daha az kilo verebilirsiniz.
7. Kendini tatmin eden ek kaynakları bulun
Diğerlerinin düşünceleri benlik saygısını etkiliyor ve sizi kendinizden şüphelendiriyor mu? Bunun nedeni, hayatınızda ek olumlu geri bildirim almamanız olabilir. Düzenli çalışma programınızın veya gündeminizin dışında, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve böylece kendinize olan güveninizi artırabilecek şeyler bulmaya çalışın.
Yeni bir hobi olabilir, gönüllü olur veya bir süre görmediğiniz arkadaşlara yardım eder. Size ne kadar yetenekli olduğunu ve diğerlerinin etkilendiklerini veya minnettar olmalarını hatırlatacak bir şey. Bu hayatınıza sevinci kazandıracak ve böylece diğer insanların olumsuz yorumları veya görüşlerinin ağırlığını azaltacaktır.
8. Öfkeyi affetme ile değiştirin
Başkalarının, sana hak etmediğini hissettiğin durumlarda nasıl davrandığına kızıyor musun? Onların yanıtlarının kendi yaşamlarında uğraştıkları sorunlardan kaynaklandığını kendinize hatırlattıktan sonra, kişiyi bir yetişkin olmaktan ziyade bir bebek olarak düşünmeye çalışın: Çünkü ağlayan bir bebeğe kızıyor musunuz? o yorgun ya da köpek havlıyor çünkü havlıyor mu?
Öfkeni af ve hatta empati ile değiştirin, insanları kaba davrandın ve hatta onlara yardım etmeyi teklif edin. Bu işe yaramasa bile, sorunla kibarca uğraşmayı seçtiğiniz ve kendinizi kurban yapmadığınız gerçeğini daha iyi hissedeceksiniz.