Bağırsaklarda sıkışan gaz inanılmaz rahatsız edici olabilir. Keskin ağrı, kramp, şişlik, sıkışma ve hatta şişkinliğe neden olabilir.
Çoğu insan gazı günde 13 ila 21 kez geçirir. Gaz kaçmaktan engellendiğinde, ishal veya kabızlık sorumlu olabilir.
Gaz ağrısı o kadar yoğun olabilir ki, doktorlar apandisit, safra taşı ve hatta kalp hastalığı için kök nedenini yanlış anlarlar.
Gaz ağrısı hızlı kurtulmak için 20 yolu
Neyse ki, birçok ev ilaçları, sıkışan gazı serbest bırakmaya ya da birikmesini önlemeye yardımcı olabilir. Yirmi etkili yöntem aşağıda listelenmiştir.
1. izin ver
Gazda tutulması şişkinlik, rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir. Bu semptomları önlemenin en kolay yolu, gazın dışarı atılmasıdır.
2. Geçme dışkı
Bir bağırsak hareketi gazı rahatlatabilir. Geçmekte olan dışkı genellikle bağırsaklarda sıkışan herhangi bir gazı serbest bırakır.
3. Yavaş yiyin
Çok hızlı yemek ya da hareket etmek, bir kişinin gaza bağlı ağrıya yol açarak, yiyeceklerin yanı sıra havada da hava almasına neden olabilir.
Çabuk yiyiciler 30 kez her lokma çiğneyerek yavaşlayabilir. Bu şekilde yiyecekleri parçalamak, sindirime yardımcı olur ve şişkinlik ve hazımsızlık gibi birtakım ilgili şikayetleri önleyebilir.
4. sakız çiğnemek
Bir kişi sakızı çiğnerken, hava yutma eğilimi gösterir, bu da sıkışmış rüzgar ve gaz sancılarının olasılığını artırır.
Şekersiz sakız ayrıca şişkinliğe ve gaza neden olabilen suni tatlandırıcılar içerir.
5. Payetlere hayır deyin
Sıklıkla, bir samanın içinden içmek bir kişinin hava yutmasına neden olur. Bir şişeden doğrudan içmek şişenin büyüklüğüne ve şekline bağlı olarak aynı etkiye sahip olabilir.
Gaz ağrısını ve şişmeyi önlemek için camdan yudumlamak en iyisidir.
6. Sigarayı bırakmak
Geleneksel veya elektronik sigara kullanılıp kullanılmadığı, sigara içmek sindirim sistemine hava girmesine neden olur. Sigara ile bağlantılı sağlık sorunlarının çeşitliliği nedeniyle, bırakma birçok nedenden ötürü akıllıcadır.
7. Gazsız içecekler seçin
Köpüklü su ve gazlı içecekler gibi gazlı içecekler, mideye çok miktarda gaz gönderir. Bu şişkinlik ve ağrıya neden olabilir.
8. Sorunlu yiyecekleri ortadan kaldırın
Bazı yiyecekleri almak, sıkışmış gaza neden olabilir. Bireyler farklı yiyecekleri sorunlu bulurlar.
Bununla birlikte, aşağıdaki yiyecekler sıklıkla gazın oluşmasına neden olur:
- aspartam, sorbitol ve maltitol gibi yapay tatlandırıcılar
- brokoli, lahana ve karnabahar da dahil olmak üzere turpgiller
- Günlük Ürünler
- lifli içecekler ve takviyeleri
- kızarmış gıdalar
- sarımsak ve soğan
- yüksek yağlı gıdalar
- baklagiller, fasulye ve mercimek içeren bir grup
- erik ve kuru erik suyu
- baharatlı yiyecekler
Bir yemek günlüğünün tutulması, bir kişinin tetikleyici yiyecekleri tanımlamasına yardımcı olabilir. Bazıları, yapay tatlandırıcılar gibi, diyetin kesilmesi kolay olabilir.
Diğerleri, turpgilli sebzeler ve baklagiller gibi, bir dizi sağlık yararı sağlar. Onlardan tamamen kaçınmak yerine, bir kişi alımını azaltmayı veya yiyecekleri farklı şekilde hazırlamayı deneyebilir.
9. çay içmek
Bazı bitkisel çaylar sindirime yardımcı olabilir ve hızlı bir şekilde gaz ağrısını azaltabilir. En etkili, aşağıdakilerden yapılan çayları içerir:
- Anason
- sarı papatya
- zencefil
- nane
Anason, hafif bir müshil gibi davranır ve diyare gaza eşlik ederse kaçınılmalıdır. Ancak, kabızlığın sıkışmış gazdan sorumlu olması yararlı olabilir.
10. Rezene tohumu üzerinde aperatif
Rezene, tuzaklanan rüzgar için eski bir çözümdür. Tohumların bir çay kaşığı çiğneme, popüler bir doğal çözümdür.
Bununla birlikte, hamile ya da emziren herhangi birinin güvenlikle ilgili çelişkili raporlar nedeniyle muhtemelen bundan kaçınması gerekir.
11. nane takviyeleri alın
Nane yağı kapsülleri şişkinlik, kabızlık ve sıkışan gaz gibi sorunları çözmek için uzun süredir uygulanmaktadır. Bazı araştırmalar bu belirtiler için nane kullanımını desteklemektedir.
Her zaman enterik kaplı kapsülleri seçin. Kaplanmamış kapsüller, sindirim sisteminde çok hızlı bir şekilde çözünebilir ve bu da mide yanmasına neden olabilir.
Nane, demir emilimini engeller, bu nedenle bu kapsüller demir takviyeleri veya anemisi olan kişiler tarafından alınmamalıdır.
12. karanfil yağı
Karanfil yağı geleneksel olarak şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi sindirim şikayetlerini tedavi etmek için kullanılmıştır. Ayrıca ülser mücadele özelliklerine de sahip olabilir.
Yemeklerden sonra karanfil yağı tüketilmesi, sindirim enzimlerini artırabilir ve bağırsaklardaki gaz miktarını azaltabilir.
13. ısı uygulayın
Gaz ağrıları çarptığında, mideye sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı yerleştirin. Sıcaklık bağırsaktaki kasları gevşetir ve gazın bağırsaklarda ilerlemesine yardımcı olur. Isı da ağrı hissini azaltabilir.
14. Adres sindirim sorunları
Bazı sindirim güçlükleri olan insanların tuzağa düşmüş gaz yaşama olasılığı daha yüksektir. Örneğin, irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya inflamatuar bağırsak hastalığı olanlar, genellikle şişkinlik ve gaz ağrısı yaşarlar.
Bu sorunları yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla ele almak yaşam kalitesini artırabilir.
Sık sık gaz ağrısı yaşayan laktoz intoleransı olan kişiler, laktozdan kaçınmak veya laktaz takviyeleri almak için daha büyük adımlar atmalıdır.
15. Suya elma sirkesi ekleyin
Elma sirkesi, mide asidi ve sindirim enzimlerinin üretimine yardımcı olur. Aynı zamanda gaz ağrısını hızlı bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bir bardak suya sirke bir çorba kaşığı ekleyin ve yemeklerden önce gaz ağrısını ve şişmeyi önlemek için içirin. Sirkenin diş minesini aşındırması nedeniyle ağzın su ile durulanması önemlidir.
16. Aktif kömür kullanın
Aktif kömür, reçetesiz sağlık gıda mağazalarında veya eczanelerde alınabilen doğal bir üründür. Yemeklerden önce ve sonra alınan ek tabletler, sıkışan gazı önleyebilir.
Aktif kömürün alımını kademeli olarak oluşturmak en iyisidir. Bu kabızlık ve mide bulantısı gibi istenmeyen semptomları önleyecektir.
Aktif kömürün bir endişe verici yan etkisi, dışkıyı siyahlaştırabilmesidir. Bu renk değişimi zararsızdır ve bir kişi kömür takviyeleri almayı keserse gitmelidir.
17. Probiyotik al
Probiyotik takviyeleri bağırsaklara yararlı bakteriler ekler. Enfeksiyöz diyare dahil olmak üzere çeşitli sindirim şikayetlerini tedavi etmek için kullanılırlar.
Bazı araştırmalar bazı probiyotik suşlarının şişkinlik, bağırsak gazı, abdominal ağrı ve diğer IBS semptomlarını hafifletebileceğini düşündürmektedir.
Suşların ve genellikle en etkili olduğu düşünülmektedir.
18. Egzersiz
Nazik egzersizler bağırsaktaki kasları gevşeterek, sindirim sistemi boyunca gazın hareket etmesine yardımcı olur. Yemeklerden sonra yürüyüş yapmak veya yoga yapmak özellikle faydalı olabilir.
19. Derin nefes al
Derin nefes almak herkes için uygun olmayabilir. Çok fazla hava almak bağırsaklardaki gaz miktarını artırabilir.
Bununla birlikte, bazı insanlar derin nefes alma tekniklerinin, sıkışan gazla ilgili acı ve rahatsızlığı hafifletebileceğini düşünmektedir.
20. tezgah üstü çare
Birçok ürün hızlı bir şekilde gaz ağrısından kurtulabilir. Bir popüler ilaç, simetikon, aşağıdaki marka isimleri altında pazarlanmaktadır:
- Gaz-X
- Mylanta Gazı
- Phazyme
Bu ürünlerin birkaçı online olarak satın alınabilir.
Hamile olan veya başka ilaç kullanan herkes, simetikon kullanımını bir doktor veya eczacıyla tartışmalıdır.
Paket servisi
Kapana kısılmış gaz ağrılı ve üzücü olabilir, ancak birçok kolay çözüm, semptomları hızlı bir şekilde hafifletebilir.
Devam eden ya da şiddetli gaz ağrısı olan kişiler, özellikle de ağrı eşlik ederse hemen bir doktora görünmelidir:
- kabızlık
- ishal
- ateş
- rektal kanama
- açıklanamayan kilo kaybı
Herkes bir süreliğine bir kez tuzağa düşmüş olsa da, düzenli ağrı, şişkinlik ve diğer gastrointestinal semptomlar, tıbbi bir durumun veya gıda duyarlılığının varlığını gösterebilir.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.