Düzenli ve dengeli uyku sağlık için olmazsa olmaz. Şimdilerde Amerikan Kalp Derneği, kardiyovasküler sağlık kontrol listesine uyku süresini de ekledi.
Dr. Eduarda Sanchez, araştırmacıların son on yılda uykunun kalp sağlığında önemli bir rol oynadığını tespit eden yeni bilimsel bulguları inceledi. Sanchez, "Yeterince uyumayan insanların obezite, hipertansiyon ve diyabet gibi hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksek" diye ekliyor.
Los Angeles'taki Güney Kaliforniya Üniversitesi Keck Tıp Okulu'nda araştırıcı olan akciğer kritik bakım ve uyku uzmanı Dr. Raj Dasgupta, yetişkinlerin her gece yedi ila dokuz saat uyuması gerektiğini söylüyor.
Bununla birlikte, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin sözcüsü olan Dasgupta, faydalarından yararlanmak için insanların kaliteli uykuya ihtiyacı olduğunu da ekliyor.
Dasgupta, bir kişinin REM olmayan ve REM (hızlı göz hareketi) uykusundan oluşan birden fazla uyku döngüsünden geçtiğini söylüyor. REM dışı uykunun üç aşaması bulunuyor.
Üçüncüde, bedeni hem zihinsel hem de fiziksel olarak yenileyen derin uykuya girersiniz, diye açıklıyor. Dasgupta, uyanmaya devam ederseniz, bu daha derin aşamalara gitmenizi engelleyecektir, diyor.
Sadece düzenli uyku tabi ki yeterli değil!
Bu, diyabet ve obezite ile ilişkili daha yüksek kan basıncına ve artan kan şekeri seviyelerine yol açabilir, dedi. Dasgupta, bu koşulların kalp sağlığının düşmesine katkıda bulunduğunu ve kalp yetmezliği geliştirme riskini artırdığını ekledi.
Tabi ki kalp sağlığı için sadece uyku düzeni yeterli değil. Nikotin seviyelerinin kontrolü, sağlıklı beslenme ve metabolik parametrelerin sağlıklı sınırlar içinde olması oldukça önemli.
Metabolik parametreleri doğru ve etkili ölçmek için de tıbbi yardım almak en doğrusu olabilir.
Örneğin; CDC'ye göre kan şekeri düzeylerinin ölçümü, bir kişinin önceki üç aydaki kan şekeri düzeylerini ölçen hemoglobin A1c düzeylerini içerecek şekilde genişletildi . Test genellikle diyabetlerini yöneten ve ayrıca prediyabet ve diyabet teşhisi konan kişiler için kullanılır.