Hamilelikte A vitamini ihtiyacımızı karşılamak için hangi besinleri tüketmeliyiz?
A vitamini genel olarak göz problemlerini önlemeye yardımcı olan bir vitamindir. Ayrıca ülser oluşumunda da tedavi edici etkileri vardır. Ek olarak cilt, diş, kemik ve dokuların korunması için kilit rolü bulunan vitaminler arasında yer almaktadır.
Hamilelik döneminde A vitamininin alınması anne adayının ve bebeğin hücre sağlığı için önemlidir.
A vitamini kaynakları
- Yumurta
- Et
- Kayısı
- Şeftali
- Kavun
- Karnabahar
- Brokoli
- Enginar
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler (Ispanak, tere, dere otu, maydanoz)
A vitamininin yağda erime özelliği olduğundan salatalara 1 tatlı kaşığı kadar Omega-9 açısından zengin zeytinyağı eklenebilir.
A vitamini açısından zengin havuç ve yeşil yapraklı sebzeler de katı meyve sıkacağında sıkılarak tüketilebilir.