İnternette gezinirken bir miktar baş dönmesi veya mide bulantısı hissettiyseniz, bir siber hastalık dönemi geçirmiş olabilirsiniz. Ve eğer daha önce hareket hastalığı geçirdiyseniz, siber tutmanın nasıl bir his olduğunu bilirsiniz.
Hareket hastalığı yaygındır. Bu, birçok insan için teknelerde, arabalarda ve eğlence parkı gezintilerinde olabilecek mide bulandırıcı, kafa karıştırıcı bir duygudur. Hareket hastalığı gibi, siber tutku da duyularınız beyninize çelişkili sinyaller gönderdiğinde ortaya çıkar.
Akıllı telefonunuzu veya bilgisayarınızı kaydırdığınızda, birden çok ekran kullandığınızda veya başka birinin ekranı kontrol ettiği sanal bir toplantıya katıldığınızda siber tutku oluşabilir.
Her şeyin oryantasyonla ilgisi var. Senin ihtiyacın var duyular nerede olduğunuzu ve dünyada nasıl hareket ettiğinizi hissetmek için. Duyularınız beyne çelişkili bilgiler bildirdiğinde, yönelim bozukluğu ve fiziksel semptomlarla sonuçlanır.
Siber tutmanın belirtilerine ve bunları yönetmek için neler yapabileceğinize bakarken okumaya devam edin.
İster oturuyor ister hareket ediyor olun, kendinizi sanal gerçeklik (VR) deneyimine kaptırmak kafa karıştırıcı olabilir ve hareket hastalığına yol açabilir.
Kulaklıklar, 3-D video veya büyük ekranlarda karmaşık grafikler kullanarak hareketi simüle eden bir oyun oynarken bu olabilir.
2018'de Avustralya'daki araştırmacılar, iki küçük deneme hareket hastalığı ve siber hastalığı incelemek için. Bir deneme, katılımcıların gözlerinin bağlı olmasını ve düzenli aralıklarla başlarını eğerek motorlu bir döner sandalyeye binmelerini içeriyordu. Diğer deneme, katılımcıların bir VR rollercoaster'ı "sürdükleri" görsel bir uyarıcı içeriyordu.
Katılımcıların çoğunda, hareket ve siber hastalık denemeleri arasında çok az fark olmakla birlikte, şiddetli hareket hastalığı semptomları vardı.
İster bir sanal gerçeklik deneyiminden ister hızlı bir kaydırma seansından kaynaklansın, ortaya çıkan semptomlar aynıdır. Muhtemelen "VR hastalığı" ve "siber hastalık" terimlerinin sıklıkla birbirinin yerine kullanılmasının nedeni budur.
Siber tutku, gerçek hareketi içermez, bu nedenle siber tutku ve yol tutması teknik olarak iki farklı şeydir. Ama sonuç aynı.
Hareket hastalığının deniz tutması için kendinizi bir teknede hayal edin. Vücudunuzun yukarı ve aşağı hareketi hissettiği, ancak gözleriniz hareket kanıtı görmeyen bir iç kabindesiniz. Sonra bildiğin şey, midene hasta oluyorsun.
Şimdi güverteye çıkın ve ufka odaklanın. Çok geçmeden, her şeyi düzeltmek için gözleriniz diğer duyularınızla senkronize olur.
Siber tutmada, onu tetikleyen bir teknede olduğu gibi gerçek bir hareket değildir. Semptomları tetikleyen sadece hareket algısıdır. Yine de, sabit bir nesneye odaklanmak işleri tersine çevirebilir.
Hareket hastalığında olduğu gibi, bazı insanlar en ufak bir provokasyonda siber hasta olurken diğerleri etkilenmez. Semptomlar tipik olarak mide bulantısı ve baş dönmesini içerir.
Mide bulantısı siber tutmanın erken bir belirtisi olma eğilimindedir. Mideniz doluysa veya zaten havanın altındaysanız daha kötü hissedebilirsiniz. Güçlü kokular veya havasız bir oda da bulantıyı şiddetlendirebilir ve bu da kusmaya neden olabilir.
Uzun süre bir ekranda, özellikle hareket algısıyla çalışmak, başınızın sersemlemesine veya oda dönüyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Baş dönmesi yönünüzü şaşırtabilir ve konsantre olmanızı zorlaştırabilir.
Elektronik cihazlara bakmak, gözlerkuruluğa, tahrişe ve bulanık görmeye neden olur.
Çok uzun süredir tek bir pozisyonda iseniz, boyun ve omuz gerginliği geliştirebilirsiniz. Göz yorgunluğuyla birlikte bu, baş ağrısı. Diğer semptomlar uyuşukluk, kızarma ve terlemeyi içerebilir.
Siber tutku, aşağıdakileri içeren duyusal girdideki uyumsuzluktan kaynaklanır:
Örneğin, yanıp sönen bir ekrana bakıyorsanız, gözleriniz beyninize çok fazla hareket olduğunu söyleyecektir. Ancak vestibüler ve proprioseptif sistemleriniz beyninize her şeyin sabit olduğunu söyler.
Sersemlemenize ve midenizi hasta etmenize neden olabilecek bir çelişkidir.
En kolay çözüm, ilk etapta siber hastalığı önlemeye çalışmaktır. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
Siber hasara neden olabilecek bir çevrimiçi olaydan kaçınamıyorsanız, tezgahta kullanmayı deneyebilirsiniz. hareket hastalığı ilaçları.
Semptomlar ortaya çıktığında, mide bulantısıyla mücadeleye yardımcı olmak için uzun, derin nefesler de alabilirsiniz. İlk fırsatta ekrandan ayrılmaya çalışın.
Siber tutmaya yatkınsanız, karmaşık video oyunlarından ve VR'den kaçınmak en iyisidir.
Hareket hastalığı gözlükleri Önde iki ve her iki tarafta birer lens var. Lenslerde hiçbir şey yok ama jantlar yarıya kadar mavi sıvıyla dolu. Sıvı, gözlerinizin gördüklerini vücudunuzun hissettikleriyle senkronize etmek için hareketle hareket eder.
Bu gözlüklerin hareket hastalığı üzerindeki etkisi konusunda araştırma eksikliği var. Ve gerçek hareketi dengelemeleri amaçlandığından, siber tutmaya yardımcı olma olasılıkları düşüktür.
Muhtemelen ara sıra meydana gelen bir siber tutku için doktorunuzu görmenize gerek yoktur. Ciddi derecede hastaysanız veya sebebinden emin değilseniz kontrol edin.
Hareket hastalığını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar siber hastalığı tedavi etmede etkili olabilir veya olmayabilir. İnternette çok fazla zaman geçirmeniz gerekiyorsa, bu seçenekleri doktorunuzla tartışmaya değer.
Siber tutkal, hareket hastalığına benzer, ancak gerçek hareket yerine elektronik ekranlar kullanılırken olur.
Mide bulantısı ve baş dönmesi gibi belirtiler aynı olsa da, siber tutmalar gerçek bir hareket gerektirmez. Beyniniz gözünüzden, iç kulaklarınızdan ve bedeninizden sizi şaşırtan çelişkili mesajlar aldığında bunu anlarsınız.
Siber hastalığı geliştirme olasılığını azaltmak için atabileceğiniz birkaç adım var. Genel ekran sürenizi kısaltmak, sık ara vermek ve periyodik olarak ekrandan uzaklaşmak yardımcı olabilir.
Siber tutmaya yatkınsanız VR ve karmaşık video oyunlarından kaçının.
Eğer siber tutku sık görülen bir durumsa, bunu nasıl önleyeceğiniz veya etkilerini azaltacağınız konusunda doktorunuzla konuşun.