İngiltere Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS) cerrahı Dr. Karan Raj, uyku süremizi uyku düzenimize uyacak şekilde ayarlarsak daha tazelenmiş hissederek uyanabileceğimizi açıkladı. Dr. Raj, sözlerine şu ifadeleri ekledi;
Beyniniz her gece birkaç uyku döngüsünden geçer. Her döngü hafif uykuyla başlar, sonra derin uykuya girersiniz, sonra rüya görürsünüz, sonra tekrar hafif uykuya dönersiniz.
Dr. Raj daha sonra bu döngülerin her birinin yaklaşık 90 dakika sürdüğünü açıkladı. Hafif uyku döneminde uyandığımızda genellikle kendimizi çok iyi hissettiğimizi söyleyerek sözlerine şu şekilde devam etti;
Kendinizi en çok bu 90 dakikalık döngülerin sonunda uyandığınızda tazelenmiş hissedersiniz. Çünkü bu, normal uyanma durumunuza en yakın olduğunuz dönemdir.
Uyumak istediğiniz zamana en yakın saate ulaşana kadar 90 dakikalık bloklar halinde geriye doğru sayın.
‘Kaynak: © The Independent’