Kim olduğu: Janet Layug 5x IFBB bikini pro şampiyonu
Memleket: Lakeland, FL
'Karın kaslarım için her zaman çok çalıştım, ama son zamanlarda kalçalarıma daha fazla odaklandım, onları daha sıkı ve daha sıkı hale getirmeye çalışıyorum. Bir yarışma için antrenman yaparken her gün bir şeyler yapıyorum - akışta kalmak önemlidir. '
Geri tepmeler, hip hamleler, kurbağa atlamaları
“Şu anda 7 yaşında olan ve USTA turnuvalarında oynayan kızımla kalkıp tenis oynamayı seviyorum. Gerçekten eğlenceli ve tonlarca kalori yakabilirsiniz! '
'Hiçbir şey işlenmedi - süt ürünleri, çok fazla sebze, yağsız protein ve sağlıklı yağlar yok.'
AYRICA BAKINIZ: 15 Büyük Kalça Egzersizi
Kavrulmuş Brüksel lahanası, kavrulmuş karnabahar veya biraz ızgara tavuk ile tatlı patates
'Güzel, sulu burgere bayılırım!'
Haftada bir masaj yaptırmak kaslarımın iyileşmesine yardımcı oluyor. Ayrıca stresi azaltmak için saunaya girmeye çalışıyorum. '
'Hemşirelik diplomam var ve pratisyen hemşiremin lisansını almayı planlıyorum. En son araştırmalardan haberdar olmak benim için önemli. '
'Hedeflerinize ulaşmak için düşünme şeklinizi değiştirmelisiniz.'