Kusursuz sabah rutini fikrini ortadan kaldırmanın zamanı geldi mi?
Öz Bakım Ipuçları / / March 15, 2021
Bir Birkaç hafta önce yeni bir sabah rutinine başladım. Öncelikle evden çalıştığım ve çoğu gün kendi saatlerimi belirleyebildiğim için, (öz bakım) rüyasını yaşamaya ve sabahlarıma güç vermek istediğim her şeyi dahil etmeye karar verdim.
Baştan söyleyeyim: uzun zaman. Yani gülünç derecede uzun bir listeydi. Fikir, bunu bir ay boyunca yapmak ve oradan daraltmaktı. İtiraf: Sekiz gün sürdüm. Ve o zaman, hayatımı - ya da en azından uyku programımı mahvetmiştim, bu da çok etkilendi çünkü tüm bu fazladan yapılacak işler için bir yerde zaman bulmam gerekti.
Bu benim rejimimdi:
• Uyan ve hızlı bir vücut tarama meditasyonu yapın. "Teşekkür ederim" yapın sabah mantrası, minnettar olduğum her şeyi (yüksek sesle) söyleyerek. 10 dakika.
• Üç sayfa uzun el yazarak Sanatçının Yolu "sabah sayfaları yazma yöntemi.” 20 dakika.
• Sabah ağzını bir dil kazıyıcı, ardından hindistancevizi yağıyla 15 dakika boyunca yağı çekerek. Diş fırçalamak. 15 dakika.
• 8–12 ons su için ve egzersiz için dışarı çıkın. 90 dakika.
• Hayallerimdeki egzersiz sonrası smoothie'yi yapın: yeşillikler, muzlar, kakao, maca ve bitki bazlı protein ile bir çeşit kombo.20 dakika.
• Sıradaki: duş. Ama küvete girmeden önce, vücudumun her yerine biraz kuru fırçalama ve bir abhyanga yağı kendi kendine masaj- özellikle sıcak ve terli olduğunuzda etkili olduğu söylenen bir Ayurveda cilt ve sağlık tedavisi. Bu, banyonun kaygan bir karmaşa haline gelmesini önlemek için tüm havlu düzenleme ve temizleme sayesinde (zaman) bankasını gerçekten yıkan adımdır. 60 dakika.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Yani, şimdiden üç buçuk saate bakıyordum. Ve eğer ofise gidiyorsam ya da birini görmeye gidiyorsam, saçımı kurutmak, makyaj yapmak, giyinmek ve kapıdan çıkmak için en az 30 dakika daha ekleyin. Dört saat millet.
Mesele şu ki, daha iyisini biliyorum. Bir Well + Good editörü olarak, birçok uzmandan günlük olarak pek çok bilgi alıyorum - bunların çoğu hepimizi basitleştirmeye çağırıyor. Hayatımızın canı cehenneme. Öte yandan, mesai saatleri içinde aldığım sürekli iyi tavsiye akışı da bana fikir veriyor! Sadece şuradan sabah rutinlerimizin kapsamı Yalnız, sabah çok fazla ilham var: Var Jennifer Aniston'dan ilham alan kolajen peptit smoothieleri yutmak yüz masajı yapmak ve tabii ki: limonlu sıcak su yudumlamak.
Bunların hepsi güne başlamanın geçerli yollarıdır. Ama kesinlikle çok fazla iyi şeye sahip olabilirsin. Ve böylece her şey başladı beni düşündürdü: Mükemmel sabah rutini fikrini şimdiden bitirmeli miyiz?
Açıkçası, çılgın günaydın hırslarını ortadan kaldırmak mantıklı bir ilk adımdır. Ama bana her şeyin sabah saatlerine sığdırılması gerektiğini düşündüren şey neydi? Bu "güne doğru başla" tavsiyesi korosu... tamamen yanlış olabilir. Örneğin, önemli günlük ritüellerinizi yapmak için gecenin doğru zaman olmadığını kim söyleyebilir?
"Sabah rutinimi bir gece önce başlatarak kendime yardımcı olabileceğimi öğrendim" diyor, yaşam koçu Ashley Walter. Ashley ile yaşamak. "Ertesi gün kıyafetimi hazırlıyorum, köpeğimin mamasını kaselerinde ve tezgahın üstünde tutuyorum, kahvaltımı hazırladım ve hazırladım hem ısınmam hem de birlikte harmanlamam için (smoothie'leri seviyorum) ve günlük yapılacaklar listem zaten dizilmiş ve hazır ele almak."
Bu ona sabahları tartışılamaz iki şey için zaman verir: meditasyon ve egzersiz. İdeal olarak.
Walter, “Bir antrenmanı kaçırdığımda, işler değiştiğinde, meditasyonum mutlaka 'başarılı' olmadığında kendimi affetmeyi öğrendim” diyor. “Rutin harika ve bir kez içine girdiğinizde hayatınızı gerçekten iyileştirebilir. Ancak, eğer çok fazla olduğu için topu her zaman düşürdüğünüz bir yer olduğu için sizi daha fazla strese sokuyorsa, yeniden değerlendirin ve affedin. "
Benim gibi hevesli müşterilere verdiği en önemli tavsiye (“daha az, daha çok” üşütme konusunda ciddi bir eksiklik yaşayan) günde bir kez kendinize danışmanızdır. Sabahlar, geceler, öğleden sonraları - her zaman.
“Beş dakikalık günlük, gününüzü olumlu bir şekilde indirmenin ve insanları genel olarak olumsuz iç konuşmalardan gerçekten uzaklaştırmanın harika bir yolu” diyor. “Bence danışanlarla ilgili bulduğum en büyük sorun, öz bakım eğiliminin onların hayatlarını iyileştirmek için 1.000 yeni şey denemek istemeleri, ancak bunu yapmak imkansız. Bu kendi başına insanları strese sokar; bir şeyi denemek istedikleri fikri, ama bunu nasıl yapacaklar? "
Hepsinin “nasıl” sorusu anahtar sorudur - mega sabah rutinini denemek için sınırsız gibi görünen bir şeye sahip olduğumdan, asıl odak noktam buydu. Sahip olmak çok büyük bir rüyaydı zaman Yıllar sonra ofislerde 10-12 saatlik günler koyduktan sonra. Ama "nasıl" diye çözdüğümde, "neden" sorusu daha önemli hale geldi. Çünkü günü devam ettirmek için dört saatimi kullanıyorsam, gerçekten gün- tüm bunların daha iyi hale getirilmesi amaçlanan da budur.
Yani, ofislerdeki herkes şu anda Instagram influencer'ı gibi yaşamayı hayal ediyor, pofuduk bir yataktan muhteşem bir mutfağa doğru süzülüyor ve ışık pencerelerden öylece akıyor. Muhteşem sabah rutini, satın aldığımız (veya en azından üzerine tıkladığımız) bir fantezi daha düşünün.
Keşke zamanda geri dönüp ofis-drone bana, anlamamın sadece sekiz gün sürdüğünü söyleyebilseydim: Vaktinizin çoğunu hayatınızı yaşamak için kullanmak isteyeceksiniz, buna hazırlanmak için değil.