Herkes devam eden bir çalışmadır. Ben devam eden bir işim.
Ben hiç gelmedim .... Hala sürekli öğreniyorum.
- Renée Fleming
(Editörün Notu: Bu makale çocukların duygusal sağlığa kavuşmalarına yardımcı olmakla birlikte, ilkeleri yaşlarına bakılmaksızın yetişkinler için de geçerlidir.)
İlk gerçek işimde, şirket ofisimde oturduğumu ve kendimi sinirlendiğimde bir e-posta gönderdiğimi hatırlıyorum. Çok geçmeden CEO olan Rich, beni ofisine çağırdı ve “Maureen, yirmi dört saatlik kuralı çalıştırmanı istiyorum” dedi. Bu kuralın ne olduğunu bilmeden, sordum ve Rich açıkladı. beni rahatsız eden veya sinirlendiren herhangi bir e-postaya cevap vermeden önce yirmi dört saat beklememi istedi. Sadece yirmi iki yaşında olduğum ve ilk profesyonel işimi sürdürmek istediğim için hızlıca anladım. Çok az, yirmi dört saat sonra öfkemin her zaman dağıldığını ve sakince yanıt verebileceğimi biliyor muydum. Bu ilerleme oldu.
Çocuklar, özellikle duygusal olarak daha sağlıklı olduklarından, aşamalı olarak da ilerleme kaydediyorlar. Çocuğunuz bir gün kardeşini zorlar ve kızdığı zaman ayaklarını durdurarak uzaklaşır. Mükemmel değil, ama kesinlikle ilerleme. Duygusal olarak sağlıklı çocukların yetiştirilmesindeki hedefimiz, duygularını tanımalarına, onlarla başa çıkmaları için neler yapabileceklerini anlamalarına yardımcı olma ve daha iyi seçimler yapmalarına yardımcı olmaktır. Çocuğunuzun otuz gün içinde büyük öfke nöbetlerinden öksüz kalmayacağı anlamına gelmez - bu mümkün olsa da. Bunun anlamı, yardımla işlerin daha iyi hale gelmesidir.
Müvekkilim Max, sekiz yaşında, mükemmel bir örnek. Okulda öfke sorunları yüzünden yılın başında bana geldi. Annesi Angela, müdürden acil aramalar almaktan yoruldu. Stresi her zaman yüksek bir seviyede anlaşılır bir bekar anne olarak, yardıma ihtiyacı vardı. Max ile bağlantı kurarak, iki yıl önce ölen babasının kederi çözülmediğini fark ettim ve öfke sorunları sadece okulunun babaları kutladığı ay boyunca ortaya çıktı (ahbap). Bu yüzden Max'in duygularını yapıcı bir şekilde ifade etmesine ve öfkesini ele alması için yeni araçlar öğrenmesine yardımcı oldum, bu da onu olumlu yönde ilerletti.
Kesin olarak bildiğim şey şu ki, bugünün çocukları hiç olmadığı kadar zeki ve duygularını nasıl kullanacaklarını öğrenebilecekler. Ve küçük bir rehberlik uzun bir yol kat edebilir, bu yüzden bulunduğunuz yerden başlayın ve bunu bilmeden önce ilerleme gerçekleşir.
Duygusal Olarak Sağlıklı Olmayı Öğrenme
Duyguların düşüncelerini takip ediyor.
Tıpkı yavru ördeklerin annelerini takip ettiği gibi.
-- DAVID D. BURNS
Duygusal dengeyi geliştiren çocuklar, düşünceleri ile başlayan bedenlerini ve duygularını nasıl düzenleyeceğini öğreniyor. En büyük duygularından daha büyük olduklarını ve sorumlu olduklarını görmeye başlıyorlar.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Çocuklara pozitif duygusal sağlık yolunda rehberlik etmek ve denge becerisini öğrenmelerine yardımcı olmak, kazanmalarına yardımcı olduğumuz anlamına gelir:
- bilişsel kontrol
- duygusal farkındalık (bilgi)
- kendini kontrol etme (davranış değişikliği)
- karar verme yetenekleri
Nihayetinde, hayal kırıklığı, iğrenme veya öfke gibi zorlu duygular yaşarken bile, çocuklarımızın akıllı seçimler yapmalarına yardımcı olmak istiyoruz. Ne kadar çok erkek ve kız çocuğu duygularını yapıcı bir şekilde ifade ediyor - özellikle öfke gibi en zorlu olanlar, o kadar hızlı hareket ediyorlar ki - etrafta olmadığınızda o anda yapabilecekleri daha iyi ve birisini oyun alanına itmek istiyorlar. Uygulama yoluyla nasıl uzaklaşıp daha akıllıca bir seçim yapmayı öğreniyorlar.
Çocuklara söylediğim bir şey, birine vurmak istemenin uygun olduğu, ancak birine vurmanın kabul edilemez olduğu (tabii ki, kendini savunmada olmadığı sürece). Gerçekten sağlıksız duygular yoktur, ancak önemli olan onlarla yaptığımız şeydir.
Merhamet ve şükran gibi daha yararlı duygular, doğal olarak çocuklarınızı duygusal dengeye çekerken, kıskançlık ve öfke gibi duyguları dengeden uzaklaştırır. Bu yüzden zorlu duyguları ele almanın yanı sıra, çocuklarımızın merhamet, nezaket ve cömertlik gibi olumlu içsel nitelikler ve duygular geliştirmelerine yardımcı olmak istiyoruz.
Duygusal Sağlık Denklemi
Otomobilinizin daha sorunsuz çalışması ve tekerleklerin kusursuz şekilde hizalanması durumunda daha hızlı ve daha ileriye gitmek için daha az enerji gerektirmesi gibi, düşünceleriniz, duygularınız, duygularınız, hedefleriniz ve değerleriniz dengede olduğunda daha iyi performans gösterirsiniz. - BRIAN TRACY
Çocukların hepsi özellikle kişilikleri ve duygusal eğilimleri bakımından farklıdır. Bazılarının üzüntüye eğilimli olmaları ve bazılarının mutlu şanslara sahip olmaları şaşırtıcı değildir. Ancak, çocuğunuzun benzersiz kişiliğinin ve duygusal gereksinimlerinin ne olduğu önemli değildir, onlarla bağlantı kurmanızı ve duygusal olarak onları ustalığa yönlendirmenizi ister.
Çocuklar duyguların nasıl işlediğini, zorlayıcılarla ne yapılacağını ve yardımcı olanların nasıl oluşturulacağını ve bedenlerine ve duygularına duygusal olarak sağlıklı olmalarına dikkat etmenin gücünü öğreniyorlar. Onlar sahip doğrudan deneyimler yeni fikir ve araçları hayata geçirmenin yanı sıra kendilerini daha iyi duygulara nasıl yönlendirdiklerini de belirtmek.
Duygusal sağlığın zihniyetinin ötesinde, düzenli olarak yapıldığında, çocuğunuzun gelişmekte olan beyinlerinde olumlu yollar açabilecek alışkanlıklar ya da uygulamalar vardır. Çığlık gibi bir diz tepkisine tepki vermek yerine, örneğin, dikkatli bir an alabileceklerini veya arka bahçede çemberler atabileceklerini öğreniyorlar.
Bu basit zihniyet artı alışkanlıklar denklemi duygusal sağlığa eşittir, çocuklarınızın reaktiviteden duyarlılığa, sertlikten esnekliğe ve dikkatsizlikten dikkatli seçimlere geçmelerine yardımcı olmak için başlangıç noktasıdır. Şimdi nereye gideceğinizi bildiğiniz ve çocuklarınızın sizinle birlikte bu yönde hareket etmelerine yardımcı olabileceğiniz ve umarım daha kolay bir yol bulabileceğiniz bir yol belirler.
Alışkanlıklar Sağlık Yaratır
Tekrar tekrar yaptığımız şey biziz.
-- DURANT OLACAK
Alışkanlıklar yaratmak, spor salonunda kas inşa etmek ya da nasıl sakinleşeceğini ve merkezlenmeyi öğrenip öğrenmeme konusunda herhangi bir hedefe doğru ilerlememize yardımcı olabilir. Alışkanlığın gücü ölçülemez. Kitabında Öncekinden daha iyiGretchen Rubin, özellikle bu alışkanlıkları planlarken alışkanlıkların yaşamlarımızı yavaş yavaş değiştirdiğini paylaşıyor.
Düzenli olarak düşünmeye gerek kalmadan bir şeyler yaptığımızda, bir alışkanlık haline gelir. Her ne kadar zihin gelişimini teşvik etsem defulçocuklarda ve kendimizde akılda güçlü bir müttefik varazNess. Alışkanlıklar, direnişimizi ve aklımızı denklemden çıkarmamıza yardımcı olur. Bir alışkanlık yaratma yeteneği, bir şeyi düşünmemize yardımcı olmaz ve çocuklarla spor salonuna çarptığını veya minnettarlık ya da nefes alıp verme egzersizini yapıp yapamayacağımız, hayatımıza bağlanır.
Çocuklarımızla pozitif duygusal sağlık alışkanlıkları oluşturma, onların duygularını geliştirmelerine ve daha mutlu olmalarına yardımcı olabilir. Çocuklar yaşamlarını onlara gösterdiklerimize, onlara söylediklerimize ve yaratmalarına yardımcı olduğumuz alışkanlıklara dayandırır. Daha sağlıklı alışkanlıklar edinmelerine, özellikle durma, sakinleşmelerine ve kendilerini duygusal dengeye geri getirmelerine yardımcı olmak bize kalmıştır.
Düzenli alışkanlıklar, periyodik olmayanlar değil, çocuklarda beslenmesi için önemlidir. Her ne olduysa da, çocukların daha hızlı sakinleşme kabiliyetlerini kazanmalarına yardımcı oluyorlar ve sonra merkezlerine dönüyorlar.
Önerim bir şeyi seçmek ve onu duygusal sağlık programınıza dahil etmektir. Bunun birlikte meditasyon yapması veya günlük şükran uygulaması yapması olsun, bir şeyi eklemede gerçekten büyük bir güç var. Siz bilmeden önce, işler değişir ve ilerleme olur.
Tanıdığım bir aile evlerine bir Barış Köşesi ekledi, bu yüzden çocukları üzüldüklerinde, kitaplarla dolu hayvanlarla, sanatla ve oyunlarla dolu o köşeye gidip kendilerini sakinleştirmek ve merkezlerini yeniden kazanmak için gidebildiler. Bir keresinde, beş yaşındaki Samuel, annesine sinirlendiğinde “Anne, Barış Köşesinde beş dakikaya ihtiyacın olduğunu düşünüyorum” dedi ve kıkırdadı çünkü doğru.
Başarıya Giden Üç Adım
Başarı bir şey değil
Her gün uygulamalı birkaç basit disiplin.
-- JIM ROHN
Her adım bir kitabı doldurabilir, ancak ben onları basitleştirdim, böylece onları çocuklarımıza öğretip rol modelleyebiliriz:
1. durdurmak
2. sakin
3. akıllıca bir seçim yapmak
Durdur: Bildiğiniz gibi çocuklar hızlı hareket ederler ve yavaşlamalarına ve durmalarına yardım etme, duygusal yönlerini değiştirmelerine yardımcı olmadaki ilk adımdır. Duygu, heyecan gibi yararlı bir şey olabilir, ancak çok fazla şey yemek odasında bir şeyi devirmelerine neden olabilir, bu yüzden üç adım hem yardımsever hem de zorlu duygular içindir. Elbette, çocuklar zorlu duygularla karşılaştığında, momentumlarını yavaşlatmak ve duygusal teknelerini yeni ve daha sağlıklı bir yöne yönlendirmelerine yardımcı olmak önemlidir.
Sakin: Sakinleşmek hayatımız boyunca öğrendiğimiz bir şeydir, ama kesinlikle çocukken sakinleşmeme yardım eden şeyler hala bir yetişkin olarak sakinleşmeme yardımcı oluyor. Unutmayın, çocuklarınıza yaşam boyu sakinleştirme ve merkezleme araçları oluşturmalarına yardım ediyorsunuz. Doğu Kıyısı üzerinde büyüdüm ve sakinleşmek için doğaya giderdim ve bugün Batı Kıyısı'nda hala rahat hissetmek için bir numaralı yolum olmaya devam ediyor (meditasyon ve kahkaha dışında). Küçükken daha fazla ağaca tırmanmış olsam da, bugün kumda on parmağımı çektiğimde stresim anında kalkıyor.
Akıllıca bir seçim yapın: Durmak ve sakinleşmekle birlikte, akıllıca bir seçim yapabilmek de çok önemlidir. Bir çocuğun çığlık atmaya veya derin nefes almaya karar vermesine, kız kardeşi itmesine veya sözlerini kullanmasına veya bir odaya kitap atmasına veya yürümesine karar verip vermeyeceği, bu seçeneklerin hepsinin bir etkisi vardır. Seçimler en iyi, bir durumun duygusal yoğunluğu azaldığında yapılır, bu nedenle 2 adımı sakin, akıllı bir seçim yapmadan önce gelir.
Sizin için iyi olan ve başkaları için iyi olan seçenekler akıllı seçimlerdir. Her ne kadar özellikle duygusal olarak yüklenen seçimlerden bahsetmeme rağmen, onlar gerçekten yaşamdaki herhangi bir şey için seçimler olabilir. Çocuğunuz doğum günü partisi listesini planlıyorsa, ne yemek istediğini ve başkalarının da neyi seveceğini düşünebilirdi - ve bu akıllıca bir seçim.
Duygusal Büyüme
Daha iyisini öğrenene kadar elinizden gelenin en iyisini yapın.
O zaman daha iyisini bildiğinde daha iyisini yap.
-- MAYA ANGELOU
Çocuklarımızı duygularını tanımalarını, sakin olmayı öğrenmelerini ve daha sonra büyük bir duygu hissetmek büyüme olduğunda daha iyi seçimler yapmak için koçluk yapmak. Bazı anlarda dağınık ve çirkin olabilir, ancak büyümenin şekli budur. Tıpkı topraktan geçen ve su yoluyla çiçeğe doğru iterek lotus çekirdeği gibi, çiçek açabilmek için hayatımızın topraklarından geçmek zorundayız. Aynı şey çocuklar için ve bizim için de, doğdukları insanlara dönüşmelerine yardımcı olduğumuz için geçerlidir.
Çocuklarda duygusal büyümeyi beslemenin bir yolu, kendilerine ne gönderdiklerini, bir şekilde, şekil veya biçimde kendilerine geri verdiklerini görmelerine yardımcı olmaktır. Örneğin, eğer birisine kibarca davranırlarsa, kibar olmayan bir şey muhtemelen onlara geri verilecektir. Bu bumerang etkisini öğrenen çocuklar, doğal olarak evrene iyi şeyler göndermek isterler, bu da karşılığında iyi (duygusal açıdan konuşma) şeyler alacağı anlamına gelir.
Yetişkinler olarak bunu sebep-sonuç yasası olarak biliyoruz, ancak terimi kullanıyoruz bumerang açıklamak için harika bir yoldur. (Budistler, iyi olmanın hayatınıza daha iyi şeylere akmasına izin verdiğinizi kabul eden, aydınlanmış kişisel ilginiz olarak adlandırırlar.)
Bu nedenle, duygusal olarak sağlıklı çocukları yetiştirme sürecinde, duygusal ve zorlu olsalar bile, duygusal sağlık becerilerini öğrenmelerine yardımcı olma konusundaki taahhüdümüzde esnek ve kararlı kalmamız gerekir. Çünkü bu asla düz bir çizgi değil ileri, geri, yana doğru ve sonra bazen kuantum sıçramasıdır. Amacımız, çocuklarımıza onları yönlendirmek ve birlikte büyümek için orada olmak.
Birlikte Öğrenme
Ben hala öğreniyorum.
-- MICHELANGELO, seksen yedi yaşında
Çocuklara duygularını koçluk etmek, duygusal evimizi almamızı (ya da saklamamızı) ve kendimizi biraz gevşetmemizi gerektirir. Kimse mükemmel değil ve hepimiz öğreniyoruz. Bazı günler sabır, hoşgörü ve affetmeyi öğrenirken, bazı günler de kahkaha ve neşeyi öğreniyoruz. Dersler sabittir, ancak bugünün çocuklarını buraya geldikleri kişi olarak yetiştirirken ödüller harikadır.
Benim bakış açımdan gördüğüm en iyi ebeveynlerin, öğretmenlerin ve yetişkinlerin çocuklarla birlikte öğrenmeleri ve içtenlikle bilmezlerse “bilmiyorum” demekte zorlanmamaları, ancak bunun yerine öğrenmeye çalıştıkları; birlikte. Mesela, Sonbahar, sekiz yaşında, son zamanlarda kanser için en yakın arkadaşlarından birini kaybetti ve annesi, “Tatlım, bunun neden olduğunu bilmiyorum” dedi. Annesi, ona sahte bir açıklama yapmadı ama olmaya karar verdi. dürüst ve üzüntüsünde çalışmasına yardımcı olurken samimi rahatlığı sunun.
Birlikte öğrenme süreci, çocuklarımızla hatalar yapabileceğimiz anlamına gelir, ancak bu olduğunda ebeveyn-çocuk ilişkisini onarabiliriz. Tanıdığım bir baba bazen küfürlerin arabada uçmasına izin veriyor ve oğlu onun histerik olduğunu düşünüyor, ama baba oğluna bu sözlerin tekrarlanmayacağını söylemeyi garanti ediyor ve ondan özür diliyor. Birlikte öğrenmenin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok yönü var:
- ebeveyn-çocuk ilişkisinin onarımı (duygusal aksilikler ortaya çıktığında)
- ortaklığa odaklanmak (cezaya karşı)
- dürüst olmak (yaşa uygun şekillerde)
- otantik olmak
- eğlenmek
Tüm bu yönler, duyguların nasıl çalıştığını, bugün daha iyi hissetmek için neler yapabileceğinizi ve yaşamınıza daha mutlu deneyimler çeken içsel nitelikleri nasıl geliştireceğinizi öğrenmenin bir parçasıdır. Çünkü genel olarak ne kadar iyi hissediyorsanız o kadar iyi şeyler gider.
Günümüz çocukları güçlü yaratıcılardır ve er ya da geç kendileri için refah yaratma kapasitesine sahiptirler. Bilgilerini, araçlarını ve uygulamalarını, bilge öğretimi ve danışmanları ile birlikte, büyüklüklerine koçluk etmek için ihtiyaç duyarlar. Kendi başlarına iyi olabilirler, ama bazen çok nazik olmayan bir dünyada gerçekten büyük, şefkatli ve nazik insanlar olmak cesaret, içsel güven (ya da birçoklarının söylediği gibi) ve sağlıklı bir insan topluluğunu söyler. "Bu tarafa gel."
telif hakkı ©Maureen Healy tarafından 2018.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com.
Makale Kaynağı
Duygusal Olarak Sağlıklı Çocuk: Çocuklara Sakin Olmak, Merkez Olmak ve Daha Akıllı Seçim Yapmak
Maureen Healy tarafından.
Büyümek hiç bu kadar kolay olmamıştı, bugünün dünyası inkar edilemez bir şekilde çocuklara ve ebeveynlerine görülmemiş zorluklarla karşı karşıya. Baştaki, Maureen Healy, duygusal sağlığın, esnekliğin ve dengenin öğrenilebileceğini ve güçlendirilebileceğini gösteren yaygın bir onay. Healy, "vahşi bir çocuk" olan türden, çocuklarını bırakıp, "çocuk isteyip istemediklerini merak eden" konuyu bildiğini yazıyor. Kendisinin yaşadığı yüksek hassasiyet, büyük duygular ve hiper enerjiyi ele alan beceriler öğretme konusunda uzman oldu.
Yazar Hakkında
Maureen Healy yazarı Duygusal Olarak Sağlıklı Çocuk ve Büyüyen Mutlu Çocuklar, Nautilus ve Okuyucuların En Sevdiği kitap ödüllerini 2014'te kazandı. Popüler Psikoloji Bugün blog yazarı ve aranan halk konuşmacısı olan Maureen, ilkokul çağındaki çocuklar için küresel bir mentorluk programı yürütüyor ve yoğun özel uygulamasında ebeveynlerle ve çocuklarıyla birlikte çalışıyor. Sosyal ve duygusal öğrenimdeki uzmanlığı onu Himalayaların tabanındaki Tibetli mülteci çocuklarla çalışmakla birlikte Kuzey Kaliforniya'daki sınıflara götürdü. Adresinden çevrimiçi ziyaret edin www.growinghappykids.com.
Yazarla yapılan röportajı izleyin:
İlgili Kitaplar
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Maureen Healy; maxresults = 3}