Kafein – Efedrin – Aspirin – Yağ Yakma
Yeni yıla girerken, insanlar spor salonuna geri çekiliyor ve kendilerini yeniden şekillendirmek için yeni yollar aramaya çalışıyor ve tatil sezonunda yığılmış istenmeyen kiloları döküyolar.Biraz sonra size kafein aspirin kahve bombardımanı kürünü göstereceğiz.Ve garip bir şekilde aspirin ile yağ yakımı durumunu görüceksiniz.
Peki vücudunuzdaki yağ yakmanın en iyi yolları nelerdir?
Endişelenmeyin, aşağıdaki sizin hayalinizdeki vücuda sahipken 2016’yı patlamayla başlatırken, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak benzersiz bir yağ yakma kombinasyonuna dalacaktır.
Kafein
Amerikalıların yaklaşık yarısı güne bir fincan kahve ile başlıyor ve yakın tarihli bir araştırmaya göre, bir bardak java dökülmesinin ardından çalışma, bir kilo kaybı avantajı sağlayabilir. İspanyol Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisinde yayınlanan İspanyol çalışması, egzersiz öncesi kafein tüketen eğitimli sporcuların egzersiz sonrası üç saat boyunca yüzde 15 daha fazla kalori yaktıklarını, plasebonu tüketenlere kıyasla buldular.
Araştırmacılar, en iyi sonuçları tetikleyen dozajın kilogram vücut ağırlığı başına 4.5 mg kafein olduğunu buldu.
Örneğin, (68 kg) bir kadın için, kabaca 300 mg kafein verilir; bu, 12 onsluk demlenmiş kahvede bulunan miktara denk gelir – zaten her sabah yudumlayabileceğiniz bir miktar.
Health.com’a göre, burada aktif bir yaşam tarzının bir parçası olarak kafeinin tadını çıkarmayı düşünmenizin üç nedeni vardır.
Daha Az Acı
Illinois Üniversitesi’ndeki bilim adamları, 30 dakika süren yüksek yoğunluklu antrenmanlardan bir saat önce iki veya üç fincan kahve eşdeğeri olan kafeini tüketen sporcuların kas ağrısı ve kramp algılama riskini azalttığını keşfetti. Sonuç, sadece kafeinin size güç egzersizi boyunca kendinizi zorlamak için gereken sürdürülebilir enerjiyi sağlayacağını değil, sonuçta kas gücünde ve / veya dayanıklılığında daha iyi iyileşmelere neden olacağı da ortaya çıktı.
Yakın tarihli bir Japon araştırması, düzenli kahveler içmeyen kişilerde kafeinin dolaşımdaki etkilerini test etti. Katılımcılara 150 gr bir fincan kafeinli kahve ya da kafeinsiz kahve verildi. Bilim adamları parmaklarındaki bireylerin kan akışını ölçmeye başladı – küçük damarların ne kadar iyi çalıştığını ölçmek için. Sonuçta, bilim adamları düzenli kafeinli kahveyi içenlere, kafeinsiz kahveyi tüketenlere kıyasla, 75 dakikalık bir süre boyunca kan akışında yüzde 30′ luk bir artış yaşadığını tespit ettiler.
Bir vücut geliştiricisi veya egzersiz meraklısıysanız, daha iyi dolaşımın kaslarınıza daha fazla oksijen akışı sağladığını ve bunun da daha yoğun bir antremana neden olacağını biliyorsunuzdur.
Kas Yakıtının Arttırılması
Journal of Applied Physiology’da yapılan bir araştırma, egzersiz sonrası az miktarda kafeinin de, özellikle günden güne performans gösteren dayanıklılık sporcularında yararlı olabileceğini buldu. Araştırma, egzersiz sonrası sadece karbonhidrat tüketmek yerine, bir carb / kafein kombinasyonunun vücudun kas glikojenini depoladığı yol üzerinde çok daha fazla etkiye sahip olduğunu buldu.
Araştırmacılar, karbondioksit / kafein kombinasyonunun yoğun, glikojen tükenme egzersizinden dört saat sonra kas glikojeninde yüzde 66’lık bir artış sağladığını buldu. Kaslarda stoklanmaya neden olan karbonhidrat şekli olan glikojen, egzersiz sırasında vücudun güç kuvveti hareketlerini ve dayanıklılığını arttıran hayati bir enerji odası olarak hizmet eder.
Efedrin
İlk önce, efedrin / efedra içeren takviyelerin son derece güçlü olduğunu ve herhangi bir kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon, tiroid hastalığı, şeker hastalığı, prostat büyümesi veya MAO-inhibitörü ilaçları alan herkes tarafından alınmamaları gerektiğini belirtmek gerekir.
Ephedrine, bitki Ephedra’sının dört aktif bileşeninden biridir. Efedrin, yakıt için mevcut olan yağ miktarını arttırarak ve ayrıca ısı harcamalarını arttırarak yağ kaybını indirebilme yeteneğine sahiptir. Aynı zamanda insanlardaki metabolik hızın yüzde beş arttırılmasından da sorumludur.
Bununla birlikte, daha fazla kas inşa etmekle ilgili değil, aynı zamanda düşük vücut yağ düzeylerine sahip olmak isteyeceksiniz. Dürüst olmak gerekirse, yağ katmanları onu örtbas ederse daha fazla kas yapmanın anlamı nedir?
Birlikte Bir Kuvvet
Efedrin oldukça güçlü bir termojenik bileşik olarak kabul edilir, ancak kafein ve aspirin ile kombine edildiğinde daha da etkili olduğu bulundu. Kafeinin de oldukça iyi bir termojenik bileşik olduğu doğrudur, ancak efedrin kadar pek ölçmemektedir.
İkisi tesadüfen birleştirildiğinde (rasgele miktarlarda), termojenik özellikleri bağımlılık yapıcıdır. Bununla birlikte, ikisi oldukça belirli oranlarda birleştirildiğinde – 200 mg kafeinden 20 mg efedrin’e (günde üç kez alınır) sonuç oldukça dikkat çekici.
Her bir efedrin / kafein dozu başına 300 mg olan aspirin karışımı içine attığında sonuçlar daha da geliştirilir.
Yağ yakmanın yanısıra, bu yığının “besleyici bölme” etkileri olduğu da gösterildi: Karışım beslenen hayvanlar, yüzde 20 daha düşük bir enerji alımı ile aynı büyümeyi elde etti, ancak yüzde 10 daha fazla kas kazandı ve yüzde 30 daha az yağ kazandı.
Kalori, yağ olarak saklamak yerine ısıya dönüştürmekten başka, kombinasyon aslında vücudun yağ oluşturma kabiliyetini zayıflatabilir. Kafein tek başına, kan adrenalin düzeylerini arttırır, böylece lipoliz (yağ parçalanması) artar. Kafein ve / veya efedrin kullanımı da egzersiz süresince gücü ve odaklanmayı artırabilir – bu nedenle vücut geliştiricilerinin çoğu bu bileşikleri alırlar.
Sonuç
Bu güçlü yığın – disiplinli bir diyet ve egzersiz rejimi ile birleştiğinde – istenmeyen vücut yağını yakarak “kesik / kırpılmış” görünümü elde etmenize yardımcı olabilir.
Herhangi bir tıbbi durumdan (özellikle kalp rahatsızlığı) muzdarip olursanız, kafein ve / veya efedrin takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmanız kesinlikle önemlidir. Ayrıca, kafein veya efedrin içeren ilaçların veya bitkisel ürünlerin önerilen dozajını aşmayın.