Birkaç ay önce, iş yükünde bir zirve ile karşılaştım. Yolda kalmak için üretken çalışmaya daha fazla zaman ayırmayı seçtim. Yazma, yaratıcı görevler, egzersiz, arkadaşlar ve aile için zamanımı azalttım.
Ne dağınıklık. Birkaç gün sonra, zaten mutsuz hissettim.
“Önümüzdeki hafta daha az meşgul olacak” dediğim her seferinde kendime yalan söyledim. veya “Yarın daha fazla kalmayacağım.”
İş miktarı azalmadı. Aslında, daha fazla oldu. Daha fazla iş yapabilme umuduyla temel mutluluk rutinlerimi feda ettim. Ne yazık ki, tam tersine yol açtı. Yaratıcı ve mutlu olmama izin vermediğim için yavaş ve verimsiz oldum. Bunun yerine ruhsuz bir makine gibi davranmaya başladım.
Durumum, zor yoldan öğrendiğim önemli bir ders oldu:
Kendinizi mutlu etmekten siz sorumlusunuz. Mutlu olduğunuz bir hayat yaratmaktan siz sorumlusunuz.
Günlük mutluluk rutinleriniz, günün sonunda nasıl hissettiğinizi yapacak veya bozacak. Çok fazla iş yapabilir ve aynı zamanda mutluluğunuza, yaratıcılığınıza ve hedeflerinize odaklanabilirsiniz.
Daha fazla iş yapmak için mutluluğu feda ediyor musunuz? Evet? İşin iyi yanı, mutluluğunuzu yeniden inşa etmek için her yeni günü kullanabilirsiniz. Kişisel gelişim, hayatınızı şu anda olduğu gibi kucaklamakla başlar. İşte zor zamanları lehinize kullanmanın ve mutluluğunuzu artırmanın üç yolu.
Oxford Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, mutluluk ve üretkenlik arasında bir bağlantı buldu. Kapsamlı araştırmalarına göre, çalışanlar mutlu olduklarında %13 daha üretken oluyorlar.
Konu daha yüksek iş yükleriyle başa çıkmak olduğunda bu gerçeği unutuyoruz. İşimizde ne kadar fazla sorumluluk alırsak, kendi hedeflerimizi o kadar ihmal etme eğilimindeyiz. Büyük bir birikimle, kişisel hedeflerinize ayrılmış uygun bir zaman aralığı bulmak zor olabilir.
Gerçek şu ki: birdenbire zamanı bulamıyorsun. Zaman kazanırsın. Zamanın kötü yönetimi mutsuzluğa neden olabilir. Kendinizi önceliksizleştirdiğinizde, istediğiniz ve olmanız gereken kişi olmayı ertelersiniz. Bu, Brianna Wiest'in mükemmelliğin mutluluğu olarak tanımladığı tüm olumlu etkileri sizden alır :
"Mutluluk sadece duyularımızı nasıl şaşırtabileceğimiz değil, aynı zamanda istediğimiz ve olmamız gereken kişi olduğumuzu bilmenin verdiği iç huzurudur."
Uzun süreli mutluluk bir tesadüf değildir ve kesinlikle belirli olayların sonucu değildir. Mutluluk için en güvenilir kaynak, bilinçli olarak hazırlanmış bir ortamdır. İşin sırrı tekrarda, yani bir süreç yaratmakta yatıyor: Her gün aynı saatte ortaya çıkıyor. Bunu yaparak, hedeflerinize kolayca odaklanacaksınız. İşte çalınacak bir şablon:
İşin özü: Zamanınız olmadığında, sizi canlı hissettiren şeylere daha fazla odaklanın.
Neredeyse dayanılmaz bir iş yükü, pes etme düşüncesiyle oynamamıza neden oluyor. İşte burada zihniyetiniz devreye giriyor. Aslında, en kötü gününüz en önemli gününüz olabilir. Neden?
Yenilikler ve buluşlar güvenlik, konfor ve öngörülebilirliğin yan ürünleri değildir. Bunun yerine inovasyon, aksilikler ve engellerle uğraşmanın sonucudur.
“Yenilikçi olan şey, aşırı tepkiden aksiliklere salınan aşırı enerjidir.” — Nassim Nicolas Taleb
Bugün yarın gelişmenize yardımcı olacak bir ders oluşturun. Bu fikir klasik edebiyata hakimdir. Ovid, zorluk dehasını uyanır ne (INGENIUM mala saepe movent) .
En kötü gün dediğin şeyi yenile. Akut stres kaynakları sizi daha güçlü kılar çünkü sizi kaçınılmaz bir kendinizi yeniden keşfetme durumuna sokarlar. Doğru yapmak için çalışabilmeniz için neyin yanlış gittiğini anlamaya zorlarlar.
Günlük tutmak için bir şeyim var. Dağınık bir günün ardından, defterimi açmadan ve düşüncelerimi içine dökmeden nadiren yatağa giderim. Bu bir karmaşa, ama bu şekilde parçaları bir araya getirebilirsiniz. Masanıza döktüğünüz bir bulmaca gibi görün. En zor kısım, ilk eşleşen parçaları bulmaktır, ancak zamanla daha kolay ve daha belirgin hale gelir.
Hayatınızı şu anda olduğu gibi benimseyerek, özgün büyüme için tutarlı bir yol haritası oluşturacaksınız. Gerekli öğrenmeyi hemen fark etmeyebilirsiniz. Ancak bir noktada çabanız kristal berraklığında bir derse dönüşecektir.
"Duygusal yükü olmayan bir hatıraya bilgelik denir." — Joe Dispenza
Durumunuz bir gecede değişmeyebilir, ancak emin olun:
İşin özü: Memnun değilseniz gününüz hakkında toksik olarak mutlu olmanıza gerek yok. Ama bundan bir tür ders almalısın.
Şimdiye kadarki en yüksek iş yükünü yaşadığımda keşiş Dandapani'nin bir tavsiyesini uyguladım. Kendimi günde en az 30 dakika bağlantıyı kesmeye zorladım. Kimsenin bana ulaşma şansı olmadan bloğun etrafında yürüdüm.
Bu çok garip bir duyguydu. Kaybetme korkusu beni tamamen kontrol etti. Ya önemli bir çağrı alırsam? Ya proje ertelenirse? Ya bu arada iş birikirse?
Aslında hepsi aklımdaydı. Günlük 30 dakikalık yokluğumdan dolayı kötü bir şey olmadı. Gerçekte, bu zaman dilimi benim için stres faktörlerinden kopmam için çok önemli bir alan yarattı. Bağlantısız zaman, duygularınızın kontrolünü yeniden kazanmak için zaten yeterli olabilir ve sağlığınız için faydalıdır.
Araştırmacılar , tutarlı dijital teknoloji kullanımı ile psikolojik stres arasında bir bağlantı buldu . Dünyayla sürekli olarak bağlantıda olmak, bir süreliğine ondan koparak kaçınabileceğimiz kronik bir stres kaynağıdır.
İş-yaşam dengesi günümüzde belirsiz bir kavramdır ve geçmişte olduğu kadar net değildir. Telefonlarımızda e-postalarımız var ve sürekli ulaşılabilir ve ulaşılabilir durumdayız. Bu nedenle, yeni gizli formül sağlıklı bir bağlantı-bağlantıyı kesme dengesi yaratmaktır.
İşin özü: Günde en az bir kez teknolojiyle bağlantınızı kesin. Tüm cihazları kaldırın. Hiçbir şey tüketmeyin. Sadece kendinle ol. Hayatınızın kontrolünü tekrar size verecek.
Şimdiye kadarki en yüksek iş yüküyle yüzleşebilir ve yine de gerçekten mutlu olabilirsiniz.
Dünyada bildiğimiz şekliyle dünyayı değiştirmeye hazır birkaç endüstri var. Yapay Zeka (AI) bu listeye hakim.
Not alma uygulamaları tavşan gibi çoğalıyor ve artık çoğu el yazısını destekliyor. Hangisi en iyi deneyimi sunuyor? Sadece özellikleri karşılaştırmak yerine, çikolatalı kek yapımıyla ilgili bir YouTube videosunda not almak için her uygulamayı bir Apple Pencil ile kullanıyorum.
Onu anlamaya başladığım yer sonbahar kırlarıydı: geniş, açık alanlar ve uzun otların ve çakmaktaşı tepelerin arasından çağlayan kuru rüzgar; gün batımını delip geçen, onu sonsuza dek olmak istediği yere götüren demiryolu rayları; sertleşmiş, yürekten gelen, titizlikle savunmasız insanların stoik kararlılığı. Babam.
Bu spekülatif değil. Burada bilim var.
Mükemmel iOS uygulamasını geliştirmek istiyorsanız, proje için kullanacağınız dile karar vermelisiniz. Temel olarak, yerel iOS uygulama geliştirme için iki seçenek vardır: Eski Objective-C'yi veya modern Swift'i kullanmaya karar verebilirsiniz.
Bir zamanlar eski insanlar için anlaşılmaz olan ve daha sonra Orta Çağ'da dini sapkınlık olarak reddedilen şey bugün anlaşılabilir ve açıklanabilir. Muazzam kolektif bilincimiz, 500 yıldan daha kısa bir süre öncesine kadar türümüzden gizlenmiş birçok sırrı keşfetti, ortaya çıkardı, inceledi, analiz etti ve kullandı.
NBC'den 'The Good Place', 1. sezondan bir kostüm numarası gibi arka plan hikaye anlatımına çok fazla çalışma koyan akıllı bir şovdu.
Brown ailesi, 10 yıldan fazla bir süredir hayatlarını 'Sister Wives'da paylaşıyor. Bu süre zarfında, hayranlar birkaç absürt andan fazlasını belirlediler.
Maia Mitchell, Cierra Ramirez'e kıyasla ne kadar uzun? 'İyi Bela' oyuncularının kayda değer bir boy farkı var, ama ne kadar?
Weverse Magazine ile yaptığı röportajda BTS'den Suga, film müziği bestecisi Hans Zimmer'ın büyük bir hayranı olduğunu açıkladı.
Bilim adamları, süper kütleli bir kara deliğin arkasından gelen X-ışınlarının flaşlarını gözlemlediler ve bu, Albert Einstein'ın aşırı büyük nesnelerin ışığı bükebileceğine dair öngörüsüyle tutarlılık gösteriyor.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden bugün yayınlanan yeni veriler, ajansın güncellenmiş maske yönergelerinin arkasında yer alıyor. Aşılılara bile tekrar maske takmalarını söyleyen CDC'yi bu kadar endişelendiren nedir?
Günlük hayatımızda etrafımızdaki ağaçların sayısı sağlığımızı, ekonomik refahımızı ve zihinsel refahımızı etkiler. Dağıtımlarının adaleti, ağaç eşitliği olarak bilinir.
İstilacı benekli fener sineği Doğu ABD'ye yayılıyor İşte bu açgözlü haşere hakkında bilmeniz gerekenler.
Bugünkü Nice Price veya No Dice M3'ün satıcısı, otomobilin geçmişiyle ilgili herhangi bir soruyu yanıtlamaktan mutluluk duyduğunu iddia ediyor. Yanıtlamakla daha çok ilgilendiğimiz soru, fiyatının yeni bir sahiple parlak bir gelecek sağlayıp sağlayamayacağıdır.
Bu konuyu, dağınık bir Jim Carrey'in eski kız arkadaşının anısını silmek için acemi bir şekilde yönetilen bir tıbbi firmayı görevlendirdiği Lekesiz Aklın Ebedi Güneş Işığı'na atıfta bulunmadan açmak bile imkansız. O filmin bir mesajı varsa, neredeyse kesinlikle “anıları silmek iyidir” değildi, ancak bugün ilgilendiğimiz şey bu değil; bugün bizi ilgilendiren şey, anıları silmenin ya da düzenlemenin mümkün olup olmadığıdır.
Pfizer CEO'su Albert Bourla 23 Nisan 2021'de Belçika'nın Puurs kentinde. Financial Times'ın bir raporuna göre Pfizer, Avrupa Birliği ile yeni müzakere edilen bir sözleşme kapsamında Avrupa'daki covid-19 aşısının fiyatını %25'in üzerinde artırıyor.
Twitter CEO'su ve Square'in kurucu ortağı ve CEO'su Jack Dorsey, 4 Haziran 2021'de Miami, Florida'daki Mana Kongre Merkezi'nde düzenlenen kripto para konferansı Bitcoin 2021 Convention'a katılıyor. Twitter CEO'su Jack Dorsey liderliğindeki Fintech şirketi Square , Pazar günü yaptığı açıklamada, "şimdi al, sonra öde" platformu Afterpay'i 29 milyar dolara satın almayı planladığını duyurdu.
Tamron Hall'un adını taşıyan talk show üçüncü sezonuyla 6 Eylül'de geri dönüyor
James Van Der Beek, Instagram'da paylaştığı samimi bir gönderide, "Birçok yönden, benim için hala yeni bir başlangıç gibi hissediyorsun" dedi.
Kristen Bell, kocası Dax Shepard'ın banyoyu kullandıktan sonra tuvalet kağıdını koltuğa bırakma alışkanlığını dile getirdiği komik anı filme aldı.
Matt Damon, yaptığı bir 'şaka'nın ardından kızının bunun ne kadar 'tehlikeli' olduğunu söylemesinin ardından neden 'f-slur'dan emekli olması gerektiğini' 'anladığını' söyledi.