Birlikte tüketilmesi gereken 7 besin
26.10.2016 - 10:13 | Son Güncelleme:
Bazı sağlıklı yiyecekler beraber tüketildiğinde sizin için çok daha sağlıklı hale gelebilir. Antrenman sonrası ya da günlük hayatınızda tüketebileceğiniz besinleri merak ediyorsanız listeye göz atmaya ne dersiniz?
Açlık hissini bastırmak için protein ve sağlıklı karbonhidrat birleştiren atıştırmalıkları tercih etmeliyiz. Humus ve havucun birleşimi yoğun günlerde yiyebileceğiniz güzel bir aperatif olabilir.
Antrenman sonrası mükemmel bir aperatif olabilir. Yoğurt gibi yüksek proteinli gıdalar ile muzda bulunan potasyum birleşince kas inşa eder.
Bu besin ikilisi, kanser ve kalp hastalıklarına karşı mücadelenizde yardımcı olabilir.
Vücudunuzdaki kemikleri güçlendirmek için kalsiyuma ihtiyacınız var. Bu yüzden kahvaltıda D vitamini ve kalsiyum içeren bir omlet tercih ederseniz mükemmel olabilir.
K vitamini kemiklerinizi korur. Ayrıca kanın pıhtılaşması için önemlidir. Bu yüzden sağlıklı bir yağ olan zeytinyağı ve yeşil yapraklı sebzeler, K vitamini için büyük bir kaynak.
Demir açısından zengin yiyecekler yemezseniz yorgunluk, kas zayıflığı ve hatta saç dökülmesine sebebiyet verirsiniz. Çilek ve Ispanak gibi demir açısından zengin yiyecekler yemeniz gerekir.
Salatanıza yumurta eklemeye ne dersiniz? Protein dolu çiğ sebze ve yumurta bazı kanser ve göz hastalıklarına karşı koruyucu olabilir.
Yorum yazabilmek için lütfen üye girişi yapın
OKUYUCU YORUMLARI