HORLAMA
Horlamada uyuyorken nefes bir şekilde engellenir ve bunun sonucunda boğuk ya da sert bir ses ortaya çıkar. Bazen ciddi bir sağlık sorunu gösterebilir horlama. Ayrıca, horlama eşiniz için bir sıkıntı olabilir.
Yetişkinlerin en azından yarısı kadarı ara sıra horlamaktadır. Horlama hava boğazdan geçerken dokularınızın titreşimine neden olur ve rahatsız edici sesler oluşturur.
Horlama genellikle erkekler etkileyen koşullar olarak kabul edilmektedir. Fakat kadınlarda dhil tüm insanlar horlama problemi ile karşı karşıya kalıyordur. Özellikle kadınlar kadınsı olmadığını düşünerek yardım konusunda isteksiz davranmaktadırlar. Kadınların atipik belirtiler belirlenmesi erken tanı ve başarılı bir tedavi için çok önemlidir.
Sponsorlu Bağlantılar
HORLAMANIN SEMPTOMLARI
Horlama problemlerinde horlamadaki gürültüye ek olarak aşağıdaki sorunlarla da karşılaşabilirsiniz.
- Aşırı gündüz uykusu
- Konsantre zorluğu
- Boğaz ağrısı
- Huzursuz uyku
- Yüksek tansiyon
- Düzensiz kalp atışları
Sizin horlamanız gürültülü ve eşinizin uykusunu kesintiye uğratıyorsa, boğulma sonucu uyanıyor ve nefes nefese kalıyorsanız bu belirtiler daha ciddi bir probleme işaret ediyor olabilir. Bu ve bu gibi belirtilerde doktorunuza görünmeniz yararlı olacaktır.
Çocuğunuzda horlama varsa bu konuda çocuk doktorunuza danışın. Çocuklar da obstrüktif uyku apnesi olabilir. Ama, buna ilaveten burun ve boğaz problemleri – genişletilmiş bademcikler gibi – ve obezite sık sık çocuklardaki horlama altında yer alan problemlerdendir. Bu koşulların tedavisi çocuğunuzun daha iyi uyku almasına yardımcı olabilir.
Sponsorlu Bağlantılar
HORLAMA NEDENLERİ
Horlama yol açabilecek çeşitli faktörler vardır. Ağzınızın ve sinüslerin anatomisi, alkol, alerji, soğuk ve kilolarınız gibi nedenler horlamaya neden olabilir. Aşağıdaki koşullar havayolunu etkileyebilir ve horlama nedeni olabilir:
- Kalın yumuşak damak veya büyümüş bademcikler
- Yumuşak damaktan sarkan üçgen doku parçası uzayabilir, solunum yolunu daraltabilir ve titreşimleri artırabilir.
- Kronik burun tıkanıklığı, küçük burun delikleri veya burun delikleri arasında çarpık bir bölüm s horlamaya katkıda bulunabilir. (nazal septum deviasyonu)
- Uyku apnesi: Horlama obstrüktif uyku apnesi ile ilişkili olabilir. Bu ciddi durum boğaz dokularının tıkayarak nefes alıp vermeyi engeller. Uyku apnesi nefes neredeyse durur gibi olur. Bu sessizlik dönemleri takiben yüksek sesle horlama ile karakterizedir. Sonunda, oksijen eksikliği ve karbondioksit artışına bağlı olarak yüksek bir homurdanma veya nefes nefese ses ile solunum yolunu zorlayarak uyanma ile sinyal verir. Bu tip gece boyunca birçok kez tekrarlanabilir.
- Aşırı yemek yemek kilolara neden olur. Fazla kilolar ise ekstra ağırlık demektir. Bu da boğazda birikebilir ve hava yolu daralmasına katkıda bulunur.
- Egzersiz eksikliği
- Alkol ve uyku hapları: Yatmadan önce çok fazla alkol tüketilmesi horlamaya neden olabilir. Çünkü alkol boğaz kaslarını rahatlatır ve hava yolu tıkanıklığı karşı doğal savunmanın azalmasına neden olur.
- Sigara
- Horlama da
- Uyku pozisyonu
- Alerji
- Burun tıkanıklığı
- Ağızdan nefes alma
- Küçük ya da çöken burun delikleri
ASTIMLI HASTALARDA YAŞAM TARZI
Horlamayı önlemek için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz:
- Eğer kilolu iseniz kilo veriniz. Fazla kilolu olmak horlamanın sık görülen bir nedenidir. Boğazda ekstra hantallık oluşturarak solunum yolunu daraltır.
- Yan tarafınıza yatarak uyumayı deneyin. Sırtüstü yatmak dilinizin boğazınıza içine doğru geriye düşmesine izin verir. Bu da kısmen hava yolu daralmasına neden olur.
- Burun şeritleri astımlı hastaların kullanabileceği aparatlardandır. Yapışkan ve burnunuza uygulanan şeritler birçok kişinin nefesinin artırılmasına yardımcı olur. Ancak bu şeritler uyku apnesi olan insanlar için etkili değildir.
- Burun tıkanıklığı veya tıkanmada horlamanın nedenleri arasındadır. Bu, horlama olasılığını artırarak size ağzından nefes almaya zorlar.
- Alkol ve sakinleştiricilerden kaçının veya sınırlayınız. Alkollü içecekleri yatmadan önce -en az iki saat- içmekten kaçının. Sakinleştirici almadan önce horlama hakkında doktorunuza bilgi verin. Sedatif, hipnotikler (uyku hapları) ve alkol boğazda dokular dhil merkezi sinir sistemini baskılayarak kasların aşırı gevşemesine neden olur.
Sponsorlu Bağlantılar