Fibromiyalji ile Sürüş
Stres birçok durum için bir tetikleyicidir ve fibromiyalji bunlardan biridir. Stres, alevlenmenin yaygın bir tetikleyicisi ve sürüş, özellikle eve gitmeyi zorlaştıran veya zamanında çalışmaya zorlayan trafikte sıkışırsanız, fibromiyalji semptomlarını ortaya çıkarabilecek bir stres etkendir. Stresli olmanın yanı sıra, sürüş, bir pozisyonda oturmanızı ve acınızı daha da kötüleştirecek şekilde hareket etmenizi gerektirir.
Trenler, otobüsler ve taksiler birçok kasabada seçenek olarak karşımıza çıkıyor, ancak toplu taşımacılık kendi stresleriyle geliyor ve her yerde mevcut değil. Fibromiyaljisi olan pek çok insan, acı çekmeden çok uzaklara yürüyemez veya bisiklete binemez ve sürmek her zaman kolay bir iş değildir.
Tüm bunların bir sonucu olarak, sürüşten kaçınamayabilirsiniz – özellikle de çalışıyorsanız. Neyse ki, stresli sürüş durumlarıyla daha iyi başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Fibromiyalji ile Sürüş Riskleri
- Artan acı – Uzun süre aynı pozisyonda oturmak ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Doğru kan dolaşımına izin vermez ve bir noktada oturmak bacaklarda sinirleri kırabilir ve daha fazla ağrıya neden olabilir.
- Aşırı uyarma – Hızla yapılan otomobillerden, gürültüden, yoğun trafikten ve diğer görsel ve işitsel duyusal girdilerden kaynaklanan herhangi bir aşırı uyarma türü, fibromiyalji hastası için stres oluşturabilir.
- Fibro sisi – Fibro sisi veya fibromiyalji ile ilgili kognitif sorunlar, yolunuza dikkat etmenizi zorlaştırabilir. Bu, tekerleğin arkasında olmanızı yalnızca sizin için değil, diğer sürücüler için de tehlikeli hale getirebilir.
Yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler
Sürüş yapmanız gerekiyorsa, bazı ayarlamalar yapabilir, deneyiminizi geliştirebilir ve daha güvenli bir sürüş deneyimi yaşayabilirsiniz.
İyi bir uyku çek
Sürüşe çıkmadan önce gece uyumak zorunludur, bu yüzden ertesi gün yorgun değilsiniz. Bu, sizin ve diğerlerinin yolda bir güvenlik sorununa yol açabilecek şekilde yıpranmayı önlemeye yardımcı olacaktır.
Aşırı yorgunluk duyuyorsanız, sizin için sürecek başka bir kişi bulabilir misiniz bakın. Daha iyi bir gece uykusu için uyutmanıza yardımcı olmak için ilacınızı almayı veya ek melatonin kullanmayı deneyin.
Rotanızı Planlayın
Nereye gittiğinizi belirleyin ve rotanızı önceden planlayın. Trafiğe veya inşaat gibi engellere sahip olma ihtimali en az olan rotayı bulmak isteyeceksiniz.
GPS’iniz varsa, nereye gittiğinizi hatırlamak zorunda kaldığınız stresi ortadan kaldırdığı için kullanın. Ayrıca, telefonunuzun trafiğin ana karayollarında ve kesişme noktalarında nasıl göründüğünü anlayabilmeniz için uygulamalar vardır, böylece trafik sıkışıklıklarını önleyebilirsiniz.
Emin ol, rahatsın
Sürüş sırasında koltuğunuzun mümkün olduğu kadar rahat olduğundan ve duruşunuzun sürüş sırasında doğru olduğundan emin olun – masanın üzerinde olduğu gibi düz bir şekilde oturmayı hedefleyin. Bunu elde etmek için koltuğunuzu ve aynalarınızı ayarlamanız gerekebilir. Ayarlamalar yaptıktan sonra hala rahatsızsanız, farklı bir baş dayanağını deneyin veya bir yastık veya sırt desteği kullanın.
Aralar vermek
Uzun bir süre için sürüyorsanız, dışarı çıkmak ve germek ve gözlerinizi ve beyninizi bir süre dinlendirmek için düzenli molalar verin.
Alternatifleri Düşün
Bu sürüşü çok fazla acıya neden oluyorsa ya da tekerleğin arkasındayken çok fazla şaşkınlığa uğrarsanız alternatif ulaşım seçeneklerine bakın. Çalışmak için bir taksi organize etmek, taksiye binmek için ne kadar sıklıkla para harcayabileceğinizi öğrenmek veya gitmek için fazla zamanınız yoksa bir hareketlilik scooterı düşünebilirsiniz.
Eğer sürmeyi istemiyorsan, yapma. Güvenliğiniz ve yoldaki diğer herkes, hedefinize varmaktan çok daha önemlidir.