Sigarayı bırakmak
için farklı hobiler edinerek kafanı dağıtabilirsin. Örneğin; egzersiz
yaparak, yürüyüş
e çıkarak, sakız çiğne
yerek, tespih çek
erek, bol bol su içerek, nefes egzersizleri
yaparak, sinema
ya giderek, sigara kullanmayan arkadaş ve aile fertleri
yle zaman geçirerek, bol bol meyve sebze tüketerek, çekirdek
kırarak ve bunlar gibi pek çok meşgale bularak sigaradan uzaklaşmaya çalışabilirsiniz.
Sigarayı bırakmaya çalışırken bazı tetikleyici etmenlerden uzak durmak gerekir. Bunlar; çakmak ve küllükleri atın, kafeinden uzak durun, sigarayı kullanan kişilerden uzaklaşın, daha çok sigara içmenin yasak olduğu yerlerde takılın.
Sigarayı bırakmak
için kendinize bir takım sorular yöneltin. Mesela sigarayı bırakıp sağlığını koruyup önem vermek istiyor musun? Sigarayı bırakarak maddi külfetinden kurtulup paranın cebinde kalmasını mı istiyorsun? Sigarayı bırakıp aileni ve sevdiklerini zararlı dumanından kurtarmak mı istiyorsun? gibi sorular sorarak kararını daha da netleştirebilirsin.