Bir astım krizi geçirmediğiniz sürece, sadece nefesinizi tutmaya çalışmak için harcadığınız çabayı tarif etmek zordur. Astım, yaşamın herhangi bir zamanında saldırabilir ve solunum yollarının iltihaplanmasından kaynaklanır – havayı taşıyan küçük tüpler ve Akciğerlerin dışında. Saldırı, stres, polen ya da soğuk algınlığı gibi herhangi bir şey olabilen tetikleyicilerle bağlantılıdır. Bu tetikleyiciler solunum yollarının kaslarının nefes almayı zorlaştırarak sıkılaştırmasına neden olur. Bir astım krizi inanılmaz derecede rahatsız edici olabilir ve tedavisi yoktur. Bunlardan birçoğu semptomlarını aşacak olmasına rağmen 11 çocuktan biri astımlıdır. Durum inhalerler ve steroidlerle kontrol altına alınabilir, ancak hırıltılığın uzak tutulmasına yardımcı olmanın başka yolları da vardır. Burada bazı tamamlayıcı tedavileri değerlendiriyoruz. FİZİKOTERAPİ Farklı kas grupları kullanarak nefes alıyoruz. Ana yol diyafram, göğüs ve karın arasındaki büyük kas, yavaş ve derin bir nefes alırken aşağı doğru hareket ederek akciğerlerin genişlemesine izin vererek kullanmaktır. İkincisi, egzersiz sırasında sıklıkla kullandığımız üst göğüs kaslarıdır. . Stresli ve endişeli hissettiğimizde bu kaslara güvenebiliriz. Bir fizyoterapist normal bir solunum düzeninin ne olduğunu gösterebilir. Bu, diyaframınızı kullanarak yavaş ve sabit nefesler almayı ve burnunuzdan nefes almayı da içerir. Nefes alırken karnınız dışarıya doğru itilmelidir. Üst göğüs kaslarınızı nefes almak için kullandığınızda, karnınız içeri doğru hareket eder. ” burnunuz böyle nemlenir ve havayı ısıtır ve tozu filtreler ”diyor Aberdeen Üniversitesi’nden astım uzmanı Dr. Mike Thomas“ Doğru nefes almak astım hastalarının nefeslerinin kontrolünde daha fazla hissetmelerini sağlar. İnhalatörlere duyulan ihtiyacın yerini almasa da yaşam kalitelerini artırabilir. ”Astım İngiltere tarafından finanse edilen bir araştırma fizyoterapi kursunu tamamlayan astım hastalarının yüzde doksanı nefes alışkanlıklarında önemli bir iyileşme yaşadı. kurtarma inhalatörleri. PRANAYAMA YOGAAstmatikler stres nedeniyle genellikle anormal bir nefes alma düzenine giriyor: “İnsanlar endişelendiklerinde hızlı ve sığ nefesler soluyorlar, onları daha endişeli yapıyorlar” diye açıklıyor Yoga Biomedical Trust’tan Dr Ruth Gilmore. zihin ve rahat bir zihin daha yavaş nefes alır. ”Pranayama yoga’nın amacı, stres seviyelerini azaltmak, nefesi yavaşlatmak ve göğsünü açmaktır. Bu, uygulayıcıların insanlara nihayet önce yavaşça nefes almayı ve nefes vermeyi öğrettiği uzun nefes kombinasyonuyla yapılır soludukları süre boyunca iki kez nefes alıp verirler. Ayrıca hızlı nefes almayı da öğretir. Yavaş yavaş nefes alır. Bu, akciğerleri temizlemeye yardımcı olur, daha yavaş, daha kontrollü solumaya yol açar. Dr. Thomas, bu alanda bilimsel kanıtların sınırlı olduğunu ancak Thorax dergisinde yayınlanan son araştırmaların Pranayama yoga dahil solunum egzersizlerinin astım semptomlarını iyileştirebileceğini göstermektedir. Pranayama yoga ziyareti hakkında daha fazla bilgi www.yogatherapy.orgSWIMMINGS astım hastalarının aktif olması önemlidir. Asthma UK, haftada üç ila beş kez 30 dakikalık bir egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor: “Bazı insanlar egzersizin tetikleyici olabileceğini düşünüyor” diyor Dr. Thomas “Doktorla tartışılması gereken tedavi önlemleri var. . ”Solunum mekanizmaları akciğer kapasitesini artırarak akciğer fonksiyonlarını geliştirdiği için yüzme mükemmel bir seçimdir. Astım İngiltere, zaman zaman yüzme havuzlarında kullanılan kimyasalların bir saldırıyı tetikleyebileceğini belirtmektedir. A ve C vitaminleri bakımından zengin bir diyet olan Thorax’a göre, astımın uzak durmasına yardımcı olabilir. ve fındık durumunun gelişmesi daha az olasıdır. Bunun gibi bir diyetin sağladığı E vitamini seviyeleri de hışılmayı önleyebilir. Süt, peynir, yumurta ve yağlı balık tavsiye edilen günlük A vitamini alımınıza ulaşmanıza yardımcı olur. C vitamini bulunur. Meyve ve sebzelerin çoğunda. Vitamin E, fındıkta, tohumlarda, zeytinlerde, kuşkonmazda ve ıspanak gibi yapraklı sebzelerde bulunur. SATT KLİNİKToptan kliniklerinin Rusya ve Polonya gibi ülkelerde popüler olduğu ve binlerce astımı tedavi ettiği söylenmektedir. Bu yılın başlarında İngiltere’ye ulaştılar. Bir tuz mağarasındaki çevre, bir tuz madenininkine benziyor. Mağaranın nemini ve sıcaklığını kontrol eden bir makine, içine solunan havadaki tuz parçacıklarını pompalar. Görünüşe göre, tuz akciğerlere nüfuz eder, bronşların ve bronşların kilidini açar ve solunum yollarını temizler. Astım UK hemşiresi Dot Russell “Tedavi, haloterapi olarak biliniyor.“ Bazı astım hastaları bazı kısa vadeli faydalar sağladı, ancak daha fazla delile ihtiyaç duyuyor ”diyor. Daha fazla bilgi için www.saltcave.com.tr adresini ziyaret edin. .org.uk veya 0800 121 62 44’ü arayın.