Evet, ay ve ay döngüleri sizi etkileyebilir; ancak düşündüğünüzden başka nedenlerle… Yüzyıllar boyunca ay ve insan davranışlarını nasıl etkilediği dünya çapında mitolojinin merkezinde yer almıştır. “Delilik” kelimesinin kendisi, ayın ve evrelerinin, ay döngüsündeki yerine bağlı olarak insanları az ya da çok agresif hale getirebileceğine inanılan 15. yüzyıla kadar uzanır.
Bazı kültürlerde, aya yıldızlar arasındaki yeri nedeniyle saygı duyulur ve ona tapılır. Ama tabii ki, daha karanlık bir ton taşıyan daha az hikaye var – dönüşümü dolunaya bağlı olan kurt adamların unutulmaz hikayeleri.
Batıl inançları ve uzun süredir devam eden efsaneleri bir kenara bıraktığınızda, ayın bizi büyülemesinin arkasında herhangi bir bilimsel gerçek var mı? Ay döngüleri üzerine yapılan bazı araştırmalarda bize yol gösteriyor.
Ay sağlığınızı ve davranışlarınızı etkileyebilir mi?
Tüm organizmalar hayatta kalmak için doğal biyolojik döngüler yürütür. Biyolojik döngüler hakkında konuştuğumuzda, muhtemelen çoğu zaman sirkadiyen ritmimizi (vücudumuzun 24 saatlik uyku-uyanıklık döngüsü) ve 28 günlük adet döngüsü veya mevsimsel döngü gibi kızıl ötesi ritimleri (24 saatten uzun süren döngüler) düşünürüz.
Tüm bu biyolojik döngüler iç ve dış etkenlere bağlı olarak değişmektedir. Ve insan bedenlerimizin %55 ila %78’i sudan oluştuğu için, bizim de aydan, onun ışığından ve 27 günlük ay döngüsünden etkilenebileceğimize inanmak için bir neden var – özellikle de Ay’ın Dünya üzerindeki yerçekimi, okyanus gelgitlerini etkileyecek kadar güçlüdür.
Araştırmalar, birçok türün biyolojik döngülerinden bazılarını ay döngüsüne uyacak şekilde uyarladığını göstermiştir. Dolunay gecelerinde tropikal mercanlar gibi deniz hayvanlarının üreme döngüsü, diğer evreler sırasında anneli solucanların döngüleri ve gelgitlerin ortaya çıkması bu ay bağlantısının kanıtıdır. Araştırmaya kapsamlı bir genel bakış, aktivite seviyeleri, beslenme ritüelleri, ışığa duyarlılık, göç, tüy dökümü kalıpları ve daha fazlasıyla ilgili birçok türde ayın biyolojik süreçler üzerindeki etkilerini vurgular. Peki ya insanlar?
Yapılan herhangi bir araştırma, kısmen, insanlar üzerinde yapılan çalışmalar çelişkili olduğu için tartışmalı olarak kabul edildi.
Dolunayın hayatımızı nasıl etkilediğini herhangi birine sorun ve muhtemelen doğum oranlarının artması, acil servis ziyaretlerinin artması ve suç oranının artması hakkında hikayeler duymuşsunuzdur. Bu incelemenin işaret ettiği gibi, ay döngüsü ile bu şeyler arasında hiçbir ilişki yok gibi görünüyor. Ancak boşlukta hiçbir şey olmuyor. Bazı araştırmalar, ay ile insan faaliyetleri arasında olası bir ilişki olduğunu göstermiştir.
Aşağıdaki alanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır:
Ayın evreleri ruh halini ve zihinsel sağlığı etkiler mi?
Ayın ruh halinizi etkileyebileceğine uzun zamandır inanılıyordu. Çevresel faktörlerin bir kişinin ruh hali değişimlerinde rol oynayabileceği ve kaygı ve depresyon için bir tetikleyici olarak hareket edebileceği kesinlikle doğrudur , ancak ay döngüsünün ruh halimizi ve zihinsel sağlığımızı nasıl (eğer varsa) tam olarak nasıl etkilediği belirsizdir.
Daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak bildiğimiz şey, ayın bipolar bozukluğu olan insanlar üzerinde bir etkisi olabileceği . 17 kişilik küçük bir çalışmada , araştırmacılar, hastalarının depresyon ve mani durumları arasında hızla geçiş yaptığını ve bu hızlı döngülerin rastgele değil, ay döngüsüyle senkronize olduğunu öğrendi. Buna neden olan mekanizma tam olarak bilinmemekle birlikte, ruh halindeki bu hızlı değişikliklerin, sirkadiyen ritmindeki ve uyku-uyanıklık döngüsündeki bir bozulmadan kaynaklandığına inanılıyor.
Ay uyku yeteneğimizi etkiler mi?
Duygularımızı düzenleme yeteneğimiz, vücudumuzun belirli zamanlarda belirli hormonları salma ve bastırma yeteneğine bağlıdır. Bazı yönlerden hormonları anahtarlar gibi düşünebilirsiniz – biri açıldığında diğerleri kapanabilir. Bazı hormonlar gün içinde uyanıkken, bazıları ise akşam uyurken daha yüksektir.
Melatonin, vücudunuzu sakinleştirmek ve vücudunuzu uykuya hazırlamak için geceleri doğal olarak salınan hormonlardan biridir. Melatonin seviyeleri yükseldiğinde, ruh halimizi ve iştahımızı kontrol etmede rol oynayan “iyi hissettiren” bir hormon olan serotonin azalır. Ve suni ışık ve diyelim ki dolunaydan gelen parlak ışık gibi şeyleri tanıtırsanız, uykuya dalma ve uykuda kalma beceriniz üzerinde bir etkisi olabilir çünkü yapay ışığın uyku-uyanıklık döngümüzü etkilediğini biliyoruz .
Ay döngüsü ile uyku yeteneğimiz arasındaki bağlantıyı çalışmanın zor olmasının bir nedeni, çalışmaların birbiriyle sürekli çelişki içinde olmasıdır. Pek çok uyku çalışması sıkı bir şekilde kontrol edilen, iyi aydınlatılmış laboratuvar ortamlarında yapılır ve bu da bazı araştırmacıların sonuçların doğruluğunu sorgulamasına neden olur. Birçok araştırmacı, bir kişinin ayın yaşamları üzerindeki etkisine ilişkin örtük önyargısının bazı sonuçları çarpıtıp çarpıtamayacağını merak ediyor.
2013 yılında yapılan bir araştırma için , araştırmacılar, katılımcıların ay etkileri için değerlendirileceklerinin farkında olmadıkları eski bir çalışmanın verilerini tekrar gözden geçirerek bu nüansları aşmanın bir yolunu buldular. Bu çalışmada araştırmacılar, dolunay civarında insanların NREM uykusunda (derin uyku) %30 daha az zaman harcadıklarını ve dolunay olmadığı zamana göre 20 dakika daha az uyuduklarını keşfettiler. Bu değişiklikler aynı zamanda azalmış melatonin seviyeleri ile de ilişkilendirildi.
2021’de yapılan başka bir araştırma, Arjantin’deki üç kırsal yerli topluluğun uyku düzenini Seattle’daki üniversite öğrencilerinin uyku düzeniyle karşılaştırdı. Tüm durumlarda – coğrafya veya elektriğe erişimden bağımsız olarak – katılımcılar daha az uyudu ve alacakaranlıktan sonra daha fazla doğal ışığın mevcut olduğu dolunaya giden günlerde daha geç yattı. Araştırmacılar bunun, muhtemelen daha az uyuyan ve daha fazla doğal ışık olduğunda daha fazla iş ve diğer faaliyetler yürüten atalarımızdan “doğuştan bir adaptasyona” sahip olduğumuza dair sürekli bir kanıt olduğunu varsaydılar .
Ay insan üremesini etkiler mi?
Balıkların ve diğer deniz hayvanlarının üreme döngüleri üzerine yapılan araştırmalar , bazı balıkların ay döngüsüne göre göç edip yumurtladığını ve bazı türlerin ay ışığının en parlak olduğu dolunay sırasında aktivitelerini artırdığını göstermiştir. Ancak bu tür ölçümler, insanlar söz konusu olduğunda o kadar net değildir.
İnsan yumurtlaması , hamilelik ve doğum üzerinde etkisi olabilecek birçok iç ve dış faktör olduğunu bildiğimiz halde , ay döngüsünün doğum oranları üzerindeki kesin etkisini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor çünkü çalışmalar – tahmin ettiniz – çelişkili.
Ocak 1996 ile Mart 2007 arasında Japonya’nın Fukutsu kentindeki bir hastanede yapılan 1.507 doğumun incelenmesi, dolunay sırasında gece doğumların daha yüksek olduğunu ve gündüz doğum sayısının daha fazla olduğunu ortaya çıkardı. yeni Ay. Ancak 1810’dan 1929’a kadar 23.689 doğumla ilgili ayrı bir çalışma , ay döngüsü ile doğum sıklığı arasında hiçbir model veya korelasyon ortaya çıkarmadı.
Bir şeyin olacağına inanırsan, gerçekleşebilir
Çelişki ve ayın insanlar üzerindeki etkisinin arkasındaki kesin mekanizmayı destekleyen kanıt eksikliğinden bağımsız olarak, ikisi arasında bir bağlantı olduğuna dair inançların uzun süredir devam ettiğine şüphe yok. Bu kısmen, bu inanca sıkı sıkıya bağlı olduğumuz için olabilir – ve birçok durumda – bir şeyin doğru olduğuna inanıyorsanız, bu doğrudur, kendi zararımıza olsa bile.
İnancın gücü folklorda, mitolojide ve dinde ön plandadır.
Ve bilimsel olarak, inancın gücünün fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımız üzerinde doğrudan bir etkisi olduğu gösterilmiştir.
Araştırmacılar hala bunun neden ve nasıl olduğunu anlamaya çalışıyorlar. İşte birkaç yaygın örnek:
Yanıltıcı korelasyon
Ortak hiçbir noktaları olmadığını bilsek bile genellikle iki ile ikiyi bir araya getiririz ve bu bilinçaltı düşünme biçimine yanıltıcı korelasyon denir. Çoğu zaman, kendi kişisel deneyimlerimize ve önyargılarımıza dayanarak bir şeyin belirli bir yol olduğunu varsaymayı seçiyoruz. Daha sonra, ihtiyacımız olan tüm kanıtlar olarak kendi kişisel deneyimlerimizi karıştırırız. Belirli insanların ve yerlerin klişelerini desteklediğimizde veya şansla ilgili batıl inançlara ve inançlara abone olduğumuzda bu oyunun ortaya çıktığını görüyoruz.
Aynı şekilde, kendi kişisel deneyimlerimizi ay kadar basit bir şeye bile bağlayabiliriz.
Plasebo etkisi
Teoride yakından ilişkili ancak yanıltıcı korelasyondan farklı olarak, plasebo etkisi , bir kişinin fiziksel veya zihinsel sağlığı, yanlış bir tedavi şekli aldıktan sonra düzeldiğinde veya değiştiğinde ortaya çıkar. Bunu en sık klinik deneylerde, birisi şeker hapları veya tuzlu su ve su enjeksiyonları aldığında ve gerçek bir tedavi görmemesine rağmen durumlarında iyileşme yaşadığında görüyoruz. Bu muhtemelen beyninizin belirli bir sonuç bekleme ve bu beklentiye dayalı olarak belirli hormonları serbest bırakma yeteneği nedeniyle olur.
lasebo etkisi büyüleyici çünkü davranış üzerinde derin ve güçlü bir etkiye sahip olabilir. Plasebo etkisi üzerine yapılan araştırmalar, doğru olduğunu düşündüğünüz veya inandığınız şeyin sonuç üzerinde dramatik bir etkisi olabileceğini ve neden-sonuç incelenirken göz ardı edilmemesi gerektiğini gösteriyor.
Kendini gerçekleştiren kehanetler
Yatağın yanlış tarafında uyanır ve ‘Bugün kötü bir gün olacak’ diye düşünürseniz, kötü bir gün geçirme ihtimaliniz var, ancak lanetli olduğunuz veya lanetli olduğunuz için değil – çünkü siz ayarlıyorsunuz. kendini başarısızlığa hazırla. Bu kendini gerçekleştiren kehanetler, bir sonuca veya kesinliğe aşırı odaklanma ve diğerlerinden kaçınma eğiliminde olduğunuz için gerçekleşir. Yalnızca olumsuza odaklanırsanız, olumsuz şeyler olumludan çok daha ağır basacaktır ve bunun tersi de geçerlidir. Bu olduğunda, duygularınız, ruh haliniz ve zihinsel sağlığınızdan vücudunuzun fiziksel tepkilerine ve tepkilerine kadar her şey etkilenebilir. Daha iyi bir örnek, tedavinizin kronik durumunuza yardım etmede etkili olacağı yeterince söylenmişse ve buna yeterince inanıyorsanız, eylemleriniz (tedaviyi takip etmek gibi,
Dolunayın sizi daha sinirli olmaya tetikleyeceğini düşünüyorsanız, muhtemelen daha gergin olmayı ve buna göre hareket etmeyi bekleyeceksiniz. Kendi kendinize ‘Bu dolunay, tabii ki zor bir gün geçireceğim’ diyebilirsiniz. Ve muhtemelen harekete geçmek için kendinize daha fazla özgürlük vereceksiniz. Esasen, düşünceleriniz eylemlerinizi etkiler.
Günlük olumlamaların ve olumsuz kendi kendine konuşmanın gücü
Aynısı, günlük olumlamalar ve olumsuz kendi kendine konuşma için de geçerlidir. Sürekli bir koşuşturma içindeyseniz, olumsuz kendi kendine konuşmayı sürdürmek sizi daha derin bir deliğe sokar. Kendinize karşı nazik olmak, sabırlı olmak ve durumunuzu iyileştirmenin küçük yollarını bulmak ve olaylara nasıl tepki verdiğinizin büyük bir etkisi olabilir. Olumlu düşünmeyi içeren meditatif uygulamalara güvenmek de gerçekten güçlü bir etkiye sahip olabilir. Bu, umutlarınızı aya astığınızda bile doğru olabilir.
Araştırmalar, düşüncelerinizin davranışınızı etkileme gücünün derin olduğunu defalarca göstermiştir. Bu nedenle, olumlu bir zihniyet sürdürmek ve düşüncelerinizi iyimser ve iyimser tutmak için günlük olarak çalışmak önemlidir.“Düşüncelerinizin sizi nereye götürmesini istediğinize dikkat edin. Düşüncelerinizin kalitesi oyunun kurallarını değiştirebilir çünkü uzun vadede eylemlerinizi ve alışkanlıklarınızı belirleyebilirler.