Step Aerobik Eğitimi
Egzersiz sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Düzenli egzersiz insanın formunu ve sağlığını korumasına yardımcı olur. Egzersiz enerji seviyelerini artırmakla kalmaz ayrıca genel sağlık, kan dolaşımı ve bedenin genel duruşunun iyileşmesine de yardımcı olur. Genç ve sağlıklı kalmak insanların en büyük ve en eski arzusudur. Bu amaç için sarf edilen gayret daima fazla olmuştur. Gençlik doğal olarak sağlıklı harekettir. Zindeliği artırırken bir yandan da kilo vermek isteyenler, muhtemelen tur idmanı, step-aerobik veya dans dersleri gibi düzenli aerobik egzersizi yapacaktır. Aerobik egzersize kardiyovasküler egzersiz denir. Bu egzersiz, kanın vücutta daha hızlı dolaşması ve kaslara daha çok oksijen yollamasını sağlar, kalp atışını hızlandırır. Step Aerobik sertifika programı ile spor hayatınıza renk vermeye başlayın. Step Aerobik eğitim programı tamamen ücretsiz!
Step Aerobik Nedir?
Step aerobik, yaygın olarak kas gücü, kardiyovasküler dayanıklılık ve koordinasyonu geliştirmek için kullanılan bir egzersiz programıdır. Bu egzersiz tekniği, bir adım platformu kullanılarak gerçekleştirilir ve katılımcıların belirli adımları takip ederek ritmik bir şekilde hareket etmelerini içerir.
Step aerobik, 1980'lerin ortalarında Amerika Birleşik Devletleri'nde ortaya çıkmıştır ve hızla popülerlik kazanmıştır. Bu egzersiz programı, insanların enerjilerini atmasını sağlarken aynı zamanda birçok sağlık faydası sunar. Bir adım platformu kullanmanın avantajlarından biri, istenilen zorluk seviyesine göre yükseltilebilecek birçok farklı egzersiz seçeneğine olanak tanımasıdır.
Step aerobik yaparken, katılımcılar genellikle müzik eşliğinde koreografik adımları takip ederler. Bu adımlar, platform üzerinde ileri, geri, sağa ve sola doğru hareketler içerir. Egzersize başlarken, hareket genellikle düşük yoğunluklu ve düşük zorluk düzeyinde başlar. Ancak, zamanla ve düzenli olarak uygulandıkça hareketler karmaşıklaşır ve zorlaşır.
Step aerobik, birçok farklı kas grubunu çalıştırır. Özellikle alt vücut kaslarını hedefler ve bacak, kalça ve kalça kaslarını güçlendirir. Enerji harcamasını arttırır ve böylece yağ yakımını teşvik eder. Hem aerobik hem de anaerobik enerji sistemlerini kullanır, bu da kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda kas gücünü ve dayanıklılığını da geliştirir.
Step aerobik, vücut postürünü ve dengeyi iyileştirirken aynı zamanda koordinasyonu da geliştirir. Katılımcılar, ritmik hareketler yaparken aynı zamanda adım platformunun üzerinde dengeyi korumak zorundadır. Bu, vücut farkındalığını, denge yeteneklerini ve koordinasyonlarını artırır.
Step aerobik yapmanın birçok farklı seçeneği vardır. Egzersizi solo olarak yapabileceğiniz gibi grup derslerine de katılabilirsiniz. Grup derslerinde bir egzersiz lideri tarafından yönlendirilirsiniz ve diğer katılımcılarla birlikte hareket edersiniz. Bu, motivasyonu artırır ve egzersizi daha eğlenceli hale getirir.
Normal step aerobik dışında, birçok farklı varyasyonu da vardır. Örneğin, step boxing, step hip-hop ve step yoga gibi farklı tarzlarda egzersiz yapabilirsiniz. Bu farklı varyasyonlar, egzersizin daha eğlenceli ve çeşitli olmasını sağlar ve farklı antrenman ihtiyaçlarına hitap eder.
Step aerobik, birçok farklı yaş ve fitness seviyesinde insanlar için uygundur. Egzersizin zorluk seviyesini kendi ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz. Eğer daha yeni başlıyorsanız, düşük bir adım platformu kullanarak başlayabilirsiniz. Daha fazla deneyime ve güce sahip olduğunuzda, platformu yükseltebilir veya daha karmaşık hareketler deneyebilirsiniz.
Step aerobik yapmanın birkaç faydası vardır. İlk olarak, kardiyovasküler dayanıklılığı arttırır ve kalp sağlığını iyileştirir. Aynı zamanda vücut yağını ve kiloyu azaltmaya yardımcı olur. Diğer bir faydası da vücut postürünü ve duruşunu düzeltmesidir. Egzersiz yaparken bir düzlemde durmak, sırt kaslarını güçlendirmeye ve sırt ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.
Step aerobik, ayrıca stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye de yardımcı olur. Egzersiz yapmak, endorfin hormonlarının salınmasına ve mutluluk hissinin artmasına neden olur. Aynı zamanda sosyal bir aktivitedir ve diğer katılımcılarla etkileşime girmenize olanak tanır.
Bu Eğitim Kursu Size Ne Katacak?
Isınma; eklem ve kasların esnek kalmasına yardımcı olarak, egzersiz sırasında yaralanma riskini büyük ölçüde azaltabilir. Esneme; ayrıca başlı başına bir egzersiz programıdır. Yoga, zihin, vücut ve ruhu bütünleştirmeyi hedef alan eski bir Hint sistemidir. Modern, batılaştırılmış yoga; fiziksel nefes alma ve duruş egzersizleri bir araya getirilerek uygulanır. İşletmelere gelen konuklar sportif faaliyetlerle ve oyunlarla enerjilerini boşaltıp, gerginliklerini azaltmak ve yoğun iş temposunun getirdiği sıkıntılardan kurtulmak isterler. Bunun için işletmelerde uygulatılan sportif etkinlere katılırlar. Katıldıkları bu etkinliklerde yeni dostluklar kurma imkânı da bulurlar. Bu eğitimde de sportif etkinlerden step-aerobik jimnastiğinin temelde hangi prensiplere dayandığını bulacak, sizin için gerekli olan bilgilere ulaşacaksınız.
İş İlanları / Olanakları
Bu eğitim ile eğlence hizmetleri departmanında konuklarla step ve aerobik aktivitelerini kurallarına uygun olarak uygulayabileceksiniz.
Step Aerobik Sertifika Programı
Eğitim sonunda 10 sorudan oluşan 10 dakika süre sınırı bulunan online sınav uygulanmaktadır. Konuları tamamladıktan sonra sınav otomatik olarak karşınıza çıkmaktadır. Sertifika sınavını 100 üzerinden en az 60 alarak başarıyla tamamlayan kişilere Step Aerobik Belgesi (katılım sertifikası) verilmektedir. Hak edeceğiniz sertifikayı yukarıda sayılmış olan birçok sektör için iş başvurularınızda CV’nize ekleyebilir ve sertifikanızı bu interaktif eğitimi aldığınıza dair kanıt niteliğinde referans olarak kullanabilirsiniz.
Step Aerobik eğitim programıyla alacağınız Başarı Sertifikası, iş dünyasında kişisel ve mesleki gelişiminizi kanıtlayan bir değere sahiptir. CV'nize ekleyerek iş başvurularınızda önemli bir referans olabilir. Ayrıca, diğer özel eğitim kurumlarının sertifikalarıyla karşılaştırıldığında Global Enstitü sertifikaları, katılımcılarımıza çok daha uygun bir ücrete ulaştırılmaktadır.
İnsan kaynakları departmanları, Global Enstitü'nün bu alanda tanınmış bir kurum olduğunu bildikleri için bu sertifikaları değerli bulurlar ve iş başvurularınızı olumlu bir şekilde değerlendirebilirler. Bu nedenle, Global Enstitü'den aldığınız Step Aerobik eğitim sertifikası, iş başvurularınızı daha çekici hale getirebilir ve sizi iş dünyasında avantajlı bir konuma taşıyabilir.
Daha fazla bilgi edinmek için Destek sayfasına göz atmanızı öneririz.
5 Dilde Sertifika
Eğitimlerimizde başarı sertifikaları almak artık daha anlamlı ve küresel hale geldi. Türkçe, İngilizce, Almanca, Fransızca ve Rusça dillerinde sertifika alma fırsatıyla, dünya genelindeki öğrencilerimizin potansiyelini tam anlamıyla açıyoruz.
Neden 5 Dilde Sertifika?
-
Küresel Yetenek Geliştirme: Sertifikalarınızı 5 farklı dilde almak, dünya genelinde daha fazla insanla etkileşimde bulunurken iletişim becerilerinizi geliştirir. Bu, uluslararası arenada daha güvenli ve yetenekli bir şekilde faaliyet gösterebilmenizi sağlar.
-
Uluslararası İş Olanakları: İşverenler, birden fazla dilde sertifika almanızı küresel iş fırsatlarını yakalama yeteneği olarak değerlendirebilirler. Yeni işler ve projeler için daha fazla kapı açabilirsiniz.
-
Kültürel Zenginlik: Farklı dillerde sertifika alma fırsatı, farklı kültürlerle daha yakın ilişki kurmanızı ve dünya görüşünüzü genişletmenizi sağlar. Küresel perspektiflerinizi zenginleştirir ve kültürel anlayışınızı artırır.
-
Uluslararası Projelerde Yer Alma Yeteneği: Farklı dillerde sertifikalar, uluslararası projelerde daha etkili bir şekilde çalışabilmeniz için size avantaj sağlar. İş dünyasında liderlik yapma ve çeşitli projelerde yer alma şansınızı artırır.
-
Kendinizi Küresel Arenada Kanıtlama: Birden fazla dilde sertifikalarınız, yeteneklerinizi ve bilginizi dünya genelinde tanıtma fırsatı sunar. Uluslararası alanda tanınmış bir profesyonel olabilirsiniz.
Dil çeşitliliği, size dünya çapında fırsatlar sunuyor. Siz de uluslararası arenada kendinizi kanıtlamak istiyorsanız online Step Aerobik eğitim programına katılarak bizimle birlikte bu yolculuğa çıkın.
Kurs Süresi
Bu uzaktan eğitim serbest zamanlı olarak 7 gün sürmektedir. Yani eğitime başladığınız tarihten itibaren 7 gün içerisinde dilediğiniz zaman sisteme giriş yaparak eğitiminizi durdurabilir, devam edebilir ve tamamlayabilirsiniz. Eğer 7 günden daha erken bir zamanda sınavı geçerek eğitimi tamamlarsanız kalan günleri beklemeden sertifikanız profilinize anında eklenecek ve sertifikanızı baskı halinde isteyebileceksiniz.
Daha fazla bilgi almak ve merak ettiklerinizi sormak için iletişim bölümünden veya canlı sohbetten bize her zaman ulaşabilirsiniz.
Evet, tüm eğitimlerimiz ücretsizdir. Eğitimlere katılabilmek için ücretsiz kayıt olmanız yeterlidir. Artık sitenin tüm eğitimlerine ücretsiz katılabilirsiniz. Kayıt olmak için “Kursa Katıl” butonuna tıklayınız.
Eğitimler içeriğinin yoğunluğuna bağlı olarak farklı sürelerle kısıtlanmıştır. Seçtiğiniz eğitimin süresini kendi sayfasından görebilirsiniz. Belirtilen süre içerisinde dilediğiniz zaman sisteme giriş yaparak eğitiminizi durdurabilir, devam edebilir ve tamamlayabilirsiniz. Eğer belirtilen süreden daha erken bir zamanda sınavı geçerek eğitimi tamamlarsanız kalan günleri beklemeden sertifikanız profilinize anında eklenecek ve sertifikanızı baskı halinde isteyebileceksiniz.
Çok basit! Katıldığınız eğitimin sınavını başarıyla geçmeniz durumunda sertifikanızı baskı halinde alabilmeniz için gerekli seçenekler karşınıza çıkacaktır. Dilerseniz tamamladığınız eğitimlerin sertifikasını toplu olarak çok uygun fiyatlara alabilir veya sadece ilgilendiğiniz eğitimin sertifikasını alabilirsiniz. Sertifikanız Türkçe ve İngilizce olmak üzere 2 adet basılacak ve belirtmiş olduğunuz adresinize teslim edilmek üzere 1-3 iş günü içerisinde kargoya verilecektir.
Eğitim ve sınav ücreti yoktur, ancak sertifika ücretlidir:
Baskı Sertifika Fiyatlandırması
Kazandığınız sertifika(lar) için ücretlendirme, almaya karar verdiğiniz sertifika miktarına göre değişiklik gösterecektir. Eğer tek baskı sertifika alacaksanız fiyatı 440 TL’dir. Ancak iki ve daha fazla sertifika almak isterseniz ikinci sertifikanın maliyeti 360 TL, üçüncü ve daha fazla sertifikanın fiyatı 220 TL olarak artacaktır.
Örneğin toplamda 4 sertifika alacaksınız diyelim;
440 TL + 360 TL + 220 TL + 220 TL şeklinde hesaplanarak toplamda 1240 TL ödemeniz olacaktır. Eğer bu sertifikaları tek tek almak isteseydiniz hesaplamanız online sertifika başına 440 olacağından toplam ödemeniz 1760 TL olurdu.
Online Sertifika Fiyatlandırması
Kazandığınız sertifika(lar) için ücretlendirme, almaya karar verdiğiniz sertifika miktarına göre değişiklik gösterecektir. Eğer tek online sertifika alacaksanız fiyatı 300 TL’dir. Ancak iki ve daha fazla sertifika almak isterseniz ikinci sertifikanın maliyeti 200 TL, üçüncü ve daha fazla sertifikanın fiyatı 100 TL olarak artacaktır.
Örneğin toplamda 4 sertifika alacaksınız diyelim;
300 TL + 200 TL + 100 TL + 100 TL şeklinde hesaplanarak toplamda 700 TL ödemeniz olacaktır. Eğer bu sertifikaları tek tek almak isteseydiniz hesaplamanız online sertifika başına 300 TL olacağından toplam ödemeniz 1200 TL olurdu.
Sınırsız sertifika seçeneği ile dilediğiniz tüm eğitimlerdeki sertifikalarınıza anında ulaşabilir, gönderim süresini beklemeden sertifikalarınızın Türkçe ve İngilizce halini PDF (Online Sertifika) olarak indirebilirsiniz. Sınırsız sertifika seçeneğiyle üyeliğinizi yükseltmek için bu sayfadan işlem yapabilirsiniz.
Sertifika alabilmek için öncelikle sınavı en az 6 doğru yaparak geçmelisiniz. Sınavı başarıyla geçtikten sonra sertifika alabilmeniz için gerekli seçenekler karşınıza çıkacaktır.
Sınav Ayrıntıları:
- Sınavda başarılı olmak ve sertifika kazanmak için 10 sorudan en az 6 doğru yapmanız gerekmektedir.
- Sınav süresi 10 dakikadır.
- Sınavda başarılı olmanız durumunda sertifika kodu kazanacak ve profilinize otomatik olarak eklenecektir.
- Dilerseniz bu sertifikayı baskı halinde talep edebileceksiniz.
- Sınavda başarısız olmanız durumunda herhangi bir ücret ödemeden tekrardan katılabilirsiniz.
Online sertifika (PDF) alımlarında ödemeler online olarak kredi kartı veya banka havalesiyle mümkündür. Ancak baskı sertifikalarınız için ek bir seçenek olarak kapıda ödeme yöntemi bulunmaktadır. Baskı siparişlerinde +55 TL kargo bedeli tahsis edilmektedir.
Hayır, sertifika almadan da tüm eğitimlere ücretsiz katılabilirsiniz.
KARİYERİNİZE GÜÇ KATIN
CV'nize güç katacak uluslararası geçerli sertifikanızı alın.
Eğitim Konuları
- Aerobik ÜCRETSİZ 00:21:00
- Uygulama Örneği ÜCRETSİZ 00:08:00
- Step Aerobik Sertifika Sınavı 00:10:00
Eğitimİnteraktif Eğitim Paketleri
-
Online Eğitim
-
Online Sınav
-
Yüzlerce Eğitim
Dijital Sertifikaİnteraktif Eğitim Paketleri
-
5 Dilde Sertifika
-
PDF Formatı
-
Sorgulanabilir
Baskı Sertifikaİnteraktif Eğitim Paketleri
-
Türkçe & İngilizce
-
Güvenli Ödeme
-
Islak İmza & Kaşe
Üyelik YükseltSertifikalarınızı Anında Alın
-
Online sertifikalarda geçerli
-
5 Dilde Sertifika - PDF
-
Otomatik anında teslim