|Yaralanma Açıklama|


The Metatarsus or metatarsal kemikleri beş uzun kemiklerin bir grup ayak tarsal kemiklerin arasında bulunan hind- ve orta ayak ve falanksların ayak. Tek tek adları eksik, metatarsal kemikler medial numaralandirilmistir Yan (başparmağı tarafı): 1st, 2nd, 3rd, 4th ve 5th metatarsal. Metatarsalların elin metadarpal kemiklere benzerdir. Çoğu zaman metatarslar, futbol toplarına vurmanın ya da sert bir çarpışmadan etkilense de kırılır. Bu yaralanmalar daha az koruma sağlayan yeni hafif futbol ayakkabısı ile daha yaygındır.
|Belirtiler ve Semptomlar|


Ön ayak bölgesindeki ağrı, fiziksel aktivite ve ayağın hareketiyle daha da kötüleşir. Kemiğin etrafındaki alan yumuşak hissedecek ve bunlar kanama olabilir.
|Nedenleri|


Bu tür kırıklar genellikle aşırı kullanımlara bağlanır. Zayıflamış kemiklerin kırıldığından şüpheleniliyor, sonra da yüksek etkili. Stres kırığının kademeli başlangıcı genellikle durumdur.
|tedavi|


Bir veya darbe metatarsal kırığı, ağırlık taşıyan bir kemikte meydana gelirse, iyileşme ertelenir veya bu uzuvya ağırlık vermeye devam edilir.
Dinlenme stres kırığı tam bir iyileşme için tek seçenektir. Iyileşme süresi miktarı büyük ölçüde konumu, şiddeti, vücudun iyileşme tepkisi ve bireyin besin alımının gücüne bağlı olarak değişir. Oniki ila onaltı hafta dinlenme süreleri daha ağır kırıklı bir durum değildir, ancak tam kalan bir döküm ya da yürüyüş çizme, genellikle, 4-8 haftalık bir süre için kullanılmaktadır. Bu dönemden sonra faaliyetleri sürece faaliyetler ağrıya neden yok gibi, kademeli olarak devam edebilir. Kemik iyileşmiş ve günlük aktivite sırasında zarar hissediyorum olsa da, kemik yeniden şekillenme süreci yaralanma iyileştikten hisseder sonra aylarca gerçekleşecek ve insidansı olabilir yeniden çatlatma kemiği önemli risk halen. Gibi çalıştıran veya kemik üzerinde ek bir baskı yerleştirmek spor gibi faaliyetler sadece giderek devam edilmelidir. Bir genel kural sonraki bir hafta daha fazla 10 yüzde eğitimin hacmini artırmak değil etmektir.
Rehabilitaition genellikle kemiklere iletilen kuvvetleri dağıtmak yardımcı olmak için eğitim kas gücünü içerir.
Dizlik veya sert plastik çizme veya hava döküm ile uzuv döküm gibi stres kırığı kapalı bir stres alarak yararlı olabilir. Bir hava döküm bölgeye kan akışını artırarak iyileşmeyi hızlandırır kemik, hafif baskı hücreleri önceden şişirilmiş etti. Ayrıca bu, kemiğe tatbik edilen basınç ağrıyı azaltır. Bacak ve ayak stres kırığı yeterince şiddetli ise, koltuk değnekleri kemikten stresi kaldırarak yardımcı olabilir.
|Önleme|


Stres kırıklarının önlenmesi için bir yöntem, kemiklere daha fazla strese eklemektir. Bu karşı-sezgisel görünebilir rağmen, kemik güçlendirmek ve stres kırığı için daha az duyarlı yapabilirsiniz kontrollü bir şekilde kemiğe uygulanan orta stres (stres kırıkları kemik üzerinde çok fazla stres neden çünkü). Bunu yapmanın kolay bir yolu haftada en fazla 10 fazla artışla mesafe koşucunun kuralı takip etmektir. Ileride daha fazla stres dayanabilecek böylece bu kemikler ek yüke karşı uyum sağlar.
|Referanslar|

