Knee Curl Egzersizi
-
- Çalışan Kaslar:
- Kasların Görevi:
- Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
- Spor Branşları:
- Uygulama: Yere oturun ve iki kolunuzu arka tarafa yere koyarak elleriniz yere yapışacak şekilde vücudunuzu destekleyin. Dizleriniz birbirine bitişik ve hafifçe kıvrılmış olarak olarak bacaklarınızı yerden kaldırın. Bu durumda bacaklarınızı göğsünüze doğru kontrollü olarak çekin. Hareket esnasında karın kaslarınızın kasılmasına dikkat edin. Başlangıç durumuna yavaşça ve kontrollü olarak dönün ve harekete devam edin.
Alt karın kaslarınızı çalıştıran bir harekettir. Başlangıçta pek fazla zorlanmadan yapabildiğiniz kadar yapın, daha sonra 30 tekrara kadar çıkın.
Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları
Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!