İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eminhlhp tarafından 17 Eylül 2016 başlatılmıştır.
Sonucta kaslar altta sekillenecek sonrasi yagi vucuttan atmak diye dusundum siz ne dusunuyorsunuz ?
Elbette hata değildir, çalışılır.
Fakat bir karın kası için de 10 tane egzersize gerek yok, diğer egzersizlerde zaten çalışıyor, yapabileceğin en iyi izole egzersiz Plank egzersizidir.
Her antenman sonrası plank+leg raises+ bisiklet seklinde mekik calisiyorum fazla mı ?
Fazla çalışma gereksiz yere her antrenman sonrası falan, gerek yok, diğer kas grupları gibi çalış, ben her kas grubunu haftada 1 kere çalıştırıyorum, karın dahil. Ayrıca hatalı değildir. Tabii ki bulktayken karın çalışmalısın. Bulkta karın kaslarını inşa edeceksin ki definasyonda yağları atınca gösterecek kasların olsun..