Adet döngünüz arkadaşlarınızla plajda veya denizde eğlenceli bir gün geçirmekten sizi asla alıkoymamalı. Aslında, adetliyken yüzme esnasında yapılan egzersizler sancılarınızın giderilmesine ve havanızın değişmesine de yardımcı olur. Kadınlar çok eski zamanlardan beri suya girmeye yelteniyorsa, siz de bunu yapabilirsiniz. Eğer adet döngünüz esnasında yüzmek istiyorsanız, nasıl yapılacağını öğrenmek için adımları takip edin.
Adımlar:
1Yüzmeden önce tampon veya menstrual cup yerleştirin. Her ne kadar yüzmek menstrual kanamanızı azaltsa da, bir tampon kullanmak akışı tamamen kesecektir. Aynı zamanda, özellikle havuzda, arkadaşlarınızla beraber tampon kullanmadan yüzmek sağlığınız açısından da uygun olmayacaktır. Eğer bu objelerden rahatsızsanız, en azından yüzmeye gitmeden önce evde kullanmayı deneyebilirsiniz.
- Tampon: Eğer hali hazırda tampon kullanıyorsanız, bu malzemeler yüzme için de oldukça kullanışlı olacaktır. Herhangi bir sızıntı için endişe etmenize hiç gerek yok, tamponlar yerleştirildikten sonra vücudunuza oturacak şekilde genişler. Tamponunuzun ipini bikininizin içine yerleştirerek saklamayı unutmayın, ardından yüzme için hazır olacaksınız. Kanamanız olması durumunda tamponunuzu birkaç saat içerisinde değiştirmeyi unutmayın. Bir tamponu asla sekiz saatten fazla vücudunuzda bekletmeyin.
- Menstrual Cup: Her ne kadar tampon kadar yaygın kullanılmasa da, bu malzemeler vajinanın içine yerleştirilir ve menstrual kanamayı toplar. On saate kadar kullanılabilen bu ürünler aynı tampon gibi görünmezler. Vücudunuzda vakum etkisi göstererek kanın sızmasını engeller ve bu ürünleri kullanarak tampon ipi saklamak zorunda bile kalmazsınız.
- Hijyenik ped ile yüzmek pek önerilmez. Hijyenik pedler suya girdiğinde ıslanır ve şişer. Bu sebeple herhangi bir sızıntıyı yakalayamaz hale gelirler. Mayonuzun içerisine yerleştirdiğiniz ped genişleyecek ve rahatsızlık hissi verecektir.
2Yanınızda fazladan malzeme taşıyın. Eğer tampon kullanıyorsanız ve uzun süre boyunca su ile haşır neşir olacaksanız birkaç değişiklik yapmanız gerekecek. İhtiyacınız olandan birkaç adet fazla tamponu yanınıza alın ve temkinli olun. Eğer yüzmeyi sonlandırdıktan sonra tampondan hijyenik pede geçiş yapmak istiyorsanız o halde yanınızda bu ürünlerden de birkaç tane bulundurmanız gerekecektir.
- Eğer fazla kanamalı bir günde tampon kullanıyorsanız, her üç dört saatte bir değiştirin.
- Eğer menstrual cup kullanıyorsanız, 12 saate kadar dayanıklı olacağından tedirgin olmanıza gerek yok. Yine de her ihtimale karşı bir adet fazla getirmek yararınıza olacaktır.
- Sizinle beraber gruptaki diğer kadınların da tampona ihtiyacı olabilir.
3Adet döngünüz süresince yüzmemenizi söyleyen mitleri göz ardı edin. İş adet döngünüze geldiğinde etrafta dolanan birçok yalan söz var. Periyodunuz boyunca yüzmenin sağlıksız olduğunu söyleyenleri dinlemeyin, hatta bu insanlar size menstrual kanamanızın denizdeki/okyanustaki köpek balıklarını çektiğini bile söyleyebilirler. Tamponunuzun yüzme esnasında çokça su çektiğini söyleyenleri duymazdan gelin. Bunlar kesinlikle doğru şeyler değildir, istediğiniz herhangi bir gün yüzmekte serbestsiniz, bu dönem periyodunuza denk gelse bile.
4Tampon kullanıyorsanız, temkinli olmak adına şort giyin. Bu durum bir gereklilik olmasa da, eğer tampon ipinizin görüneceğinden korkuyorsanız veya herhangi bir rahatsızlık hissediyorsanız, ekstra koruma sağlamak ve kafanızı rahatlatmak adına şort giyebilirsiniz. Bol görünmeyen ve güzel kesimli bir şortu mayonuzun üzerine giyin. Kesin koruma için koyu renkte şortlar tercih edin.
- Erkek tarzından şortlar genelde bikini üstleriyle oldukça hoş görünür ve çevreden meraklı bakışlara maruz kalmanızı engeller.
- Küçük yalanlarla bikini altı alamadığınızı söyleyebilir veya erkek kardeşinizden şortunu ödünç aldığınızı da söyleyebilirsiniz.
5Eğer sızıntıdan endişe duyuyorsanız, koyu renkli mayoları tercih edin. Doğru tampon ve menstrual cup yerleştirilmesi yapıldığı takdirde menstrual kanamanız bikini altınızdan sızıntı yapmaz. Kafanızı rahatlatmak adına koyu renkli mayo da giyebilirsiniz. Koyu mavi veya mor renkte tatlı bir renk seçin ve yüzme havuzunda eğlenceli bir güne hazırlanın.
- Aynı zamanda bikini bölgesi daha kalın olan bir mayo tercih ederek tampon ipinizin görünmesini engellemiş olursunuz.
6Periyodunuzdan korkmayarak rahatlıkla yüzün. Rahatlıkla yüzün! Her beş dakikada bir mayonuzu kontrol etmenize gerek yok. Eğer ciddi anlamda bir şeylerin ters gittiğinden şüpheleniyorsanız arkadaşlarınızdan izin isteyerek tuvalete gidin ve çabucak bir kontrol yapın. Görmezden gelmeye çalışın ve eğlenceye devam edin.
- Arkadaşlarınızla bir sistem oluşturun. Yakın bir kız arkadaşınıza herhangi bir problem fark ettiğinde sizi uyarmasını söyleyin.
Kaynak
- https://www.ubykotex.com/en-us/periods/period-advice/everything-you-need-to-know-about-swimming-on-your-period
- http://www.bodyform.co.uk/my-period/period-myths/
- http://www.wikihow.com/Swim-when-You-Are-on-Your-Period