Beyniniz ve vücudunuz bu stresli uyaranları sürekli olarak değerlendiriyor ve yoğun bir işin, ailenin ve sosyal takvimin hokkabazlığının artmasıyla baş etmek için gerekli ayarlamaları yapıyor.
Beynin anahtar oyuncu ve “ana kondüktörü”, vücudu değerlendiren ve dengeyi veya homeostaziyi korumak için tüm diğer organlara ve dokulara bilgi aktaran hipotalamustur. Stresli uyaranlara uyum sağlamanıza yardımcı olan bir diğer önemli oyuncu da tiroid bezidir.
Tiroid testi giderek yaygınlaşan bir hal almıştır. Bu testi hastanelerde yapabileceğiniz gibi çeşitli kuruluşlarda da yapma imkanı mevcuttur.
Bir virüs bulaşırsa, tiroid beziniz bağışıklık sisteminizi hızlandırır. Stresliyseniz, tiroidiniz kompanse etmek için metabolizmanızı artırabilir veya azaltabilir. Bu, vücudun her tarafındaki mesajları ileten ince ayarlı bir algılayıcıdır ve eğer kilo alıyorsanız, soğuk havaya karşı hassassınız, düşük ruh hali ile uğraşmak, kabızlık, kas ağrıları, kuru cilt veya kırılgan saçlarınız varsa, o zaman tiroidiniz aşırı çalışmıştır.
Yukarıdaki semptomların tümü, düşük veya hipotiroidili hastalarda yaygın olarak görülür. Bu semptomlarla ilgili olarak doktorunuza şikayette bulunursanız, tiroid fonksiyonunuzun yavaşlamasını belirlemek için muhtemelen bir tiroid testi uygular.
Düşük Tiroid Fonksiyonu Testi
Eğer halsiz bir tiroidiniz varsa, beyniniz hipofiz bezindeki tiroid stimülasyon hormonunu (TSH) artırır ve tiroid bezinin daha fazla çalışmasını söyler. Buna karşılık, tiroid bezi, kan dolaşımınız boyunca vücudunuzun geri kalanına giden tiroid hormonu tiroksini (T4 olarak adlandırılır) üretimini hızlandırır.
TSH için normal laboratuvar değerleri 0,50-5,00 arasındadır, ancak ideal olarak 1,8-3,0 mU / L arasında olmalıdır. Tiroid testi sonuçlarınız 3.0'dan daha yüksek seviyeleri gösteriyorsa, halsiz tiroidin erken belirtileri olabilir. Bu, fonksiyonel bir eksiklik olarak adlandırılır.
TSH seviyeniz normal aralığın dışında olmaksızın hipotiroidizmin bazı belirtilerini ve semptomlarını gösterirsiniz. Ölçülecek diğer anahtar hormonlar, otoimmün tiroid koşullarında (örn., Hashimoto's) üretilen ters T3 (stres zamanları sırasında üretilir) ve tiroid antikorlarıdır (yani tiroid peroksidaz veya TPO).
Eğer tiroid fonksiyonunun tam olarak görüldüğünden emin olmak için, tiroid fonksiyon bozukluğundan şüpheleniyorsanız, TSS, T4, T3, tiroid antikorları önemlidir.
Tiroid Disfonksiyonu İle Başa Çıkmak
Hipotiroid fonksiyon için tipik reçete, tiroid hormonlarının üretimini artırmak için klasik bir ilaçtır. Bu, bazıları için yararlı olsa da, tiroidin aşırı çalıştığı ve az aktif hale gelmesinin temel nedenini ele almamaktadır. Hipotiroidizmin en yaygın üç nedenini inceleyelim ve tiroidinizi doğal olarak iyileştirmek için neler yapabileceğinizi özetleyelim.
Kan Şekeri ve İnsülin Dengesizliği
İnsülin, vücuda yapısını söyleyen güçlü bir anabolik hormondur. Eğer egzersiz yapıyorsanız ve yemek yiyorsanız, yağsız kas yapmanıza ve optimal şeklinizi korumanıza yardımcı olacaksınız, karbonhidratlı gıdalar, işlenmiş gıdalar veya şekerlemeler varsa, vücut yağında artışa neden olur.
Tipik olarak, daha fazla kilolu olursanız, insülin hassasiyetiniz o kadar kötüdür. Bu, vücudunuzun karbonhidratları verimli bir şekilde işlemediği ve aşırı yüksek ve düşük kan şekeri salınımlarına neden olduğu anlamına gelir. Kan şekeriniz çok düşükse, büyük olasılıkla sinirlilik belirtileri, tatlılar için iştah, kafein istekleri, zayıf anılarla karşılaşırsınız ve yorgunluğu hafifletmek için kendiniz yemeniz gerekir.
Zayıf kan şekeri kontrolü ve insülin duyarlılığı, “kötü” bağırsak bakterilerinin birikmesine yol açar, bağışıklık fonksiyonunu bozar, adrenalleri zorlar ve bir dizi hormon dengesizliğine yol açar. Tüm bu faktörler tiroid fonksiyonunu olumsuz yönde etkiler.
Düşük karbonhidratlı çeşitli diyetler, insülin dengesizliğini düzeltmek için ideal bir yaklaşımdır çünkü protein, sağlıklı yağlar ve sebzelerde doğal olarak yüksek ve nişastalı karbonhidratlarda, işlenmiş tanelerde ve basit şekerlerde daha düşüktür. Kahvaltılık gevrek veya tostlarınızı yumurta, avokado ve sebzelerle değiştirmek, kan şekerinizi ve tiroid fonksiyonunuzu tekrar takip etmenin en mükemmel yoludur.
Kronik Stres
Durgun tiroid fonksiyonunun temel nedenlerinden biri strestir. Yoğun çalışma ve ev programları stres hormonlarını hızlı bir şekilde artırabilir, böbreküstü bezlerini vergiye alabilir ve beynin tiroidle olan iletişimini değiştirebilir.
Kronik veya aşırı stres tiroid hormonlarının hücrelere girme kabiliyetini bozar, T4'ün aktif T3 formuna dönüşmesini yavaşlatır, karaciğer yoluyla detoksifikasyonu yavaşlatır ve sindirim yolunun sıkı bariyerlerini zayıflatır, potansiyel olarak bağışıklık fonksiyon bozukluğuna ve artmış riskine yol açar.
Bu nedenle, eğer adrenal bezleriniz fazla mesai yapıyorsa, siz yıpranabilirsiniz.
Artmış TSH seviyeleri, adrenallar vergilendirildiğinde, daha yavaş metabolizmaya, yorgunluğa ve sonraki kilo alımına yol açtığı zaman görülür.
Adrenallarınızı desteklemek ve stres yanıtınızı arttırmak için, sağlıklı doymuş yağlar (örneğin tereyağı, hindistancevizi yağı) ve tekli doymamış yağlar (örneğin zeytinyağı, avokado) alımını arttırın, kilo ve kiloluk kilo başına 0.7-0.9 gram protein tüketin.
Sindirim Bozukluğu
Araştırma, bel çevreniz genişliyorsa, muhtemelen kronik iltihaplardan muzdarip olacaksınız. Sindirim sisteminiz tüm silindirlerde çalışmadığında, tüm vücutta dalgalanma etkileri vardır.
“Kötü” bağırsak bakteri birikimi ve aşırı iltihaplanma, bağırsak geçirgenliği veya sızan bağırsaklar için mükemmel bir fırtınadır. Bu, bağırsak duvarınızın bütünlüğünün tehlikeye girdiği ve bağırsak bariyerini (örn., Bakteriler, virüsler, sindirilmemiş proteinler, vb.) geçirememesi gereken moleküller artık kolayca kan dolaşımınıza geçebileceği bir durumdur. Vücudunuz bu “yabancı” işgalcilere saldırmaya çalışırken, büyük bir bağışıklık sistemi yanıtını tetikler.
Bağışıklık sisteminizinp'i bağırsakta bulunduğundan, herhangi bir oto-bağışıklık durumunu desteklerken sindirimi ele almak çok önemlidir.
En iyi bağırsak sağlığını geri kazanmak için, kötü bağırsak bakterilerinin büyümesini önlemek için aşırı karbonhidratlar ve basit şekerler gibi ağırlaştırıcı yiyecekleri ortadan kaldırmalısınız. Ek olarak, sindirim sistemi işlev bozukluğu çeken hastalar, sağlıklı bağırsak florasını yeniden oluşturmak için, günde iki kez bir kapsül - bir probiyotik takviyesi eklemelidir. Lahana turşusu, sade yoğurt ve kefir gibi fermente gıdalar da sindirim sağlığını doğal olarak desteklemek için müthiş yiyeceklerdir.
Kötü kan şekeri kontrolü ve insülin duyarlılığı, kronik stres ve sindirim bozukluğu nedeniyle düşük tiroid fonksiyonu maalesef giderek yaygınlaşmaktadır.
Ne yazık ki, hipotiroidizm kadınlarda beş kat daha yaygındır. Eğer halsiz tiroid fonksiyonundan muzdaripseniz, temel fonksiyon bozukluğunun nedenlerini ele alın.