Make Time (2018), görünüşte ulaşılamaz olanı mümkün kılar ve ardından vaatlerini yerine getirir. Bu ipuçları, başlığın önerdiği şeyi yapmanıza yardımcı olacaktır: Kendiniz için daha fazla zaman kazanmak. Tabii ki, bir günde sadece bu kadar saat var ve daha fazlasını yaratarak kaybedilen zamanı telafi edemezsiniz. Meşguliyet ve dikkat dağıtıcı şeylerle zamanınızı nasıl ve neden kaybettiğinize dair kesin teşhislerine karşılık, son derece kişiselleştirilmiş bir plan ve zamanınızı geri kazanmanız için bol miktarda pratik teknikler büfesi sunarak gerçekten sevdiğiniz şeyleri yapmak için daha fazla zaman harcamanızı sağlar. hayat.
Make Time kitabının hedef kitlesi kim?
- Çağdaş hayatın yoğun temposu nedeniyle strese giren profesyoneller
- Sosyal medya ve akıllı telefon kullanıcılarının çoğunluğu, gadget'larının ve uygulamalarının kendilerine ait olduğuna inanıyor, tersi değil.
- Hayatlarının bir aktivite ve dikkat dağınıklığı telaşı içinde kayıp gittiğini hisseden çeyrek yaş krizi, orta yaş krizi ve ileri yaş krizi yaşayanlar
Jake Knapp ve John Zeratsky kimdir ve ne yaparlar?
Daha önce çalışan BT sektörü çalışanları Jake Knapp ve John Zeratsky, hayatlarını kurtarmak ve gerçek çıkarlarına zaman ayırmak için bu notlarda açıklanan yaklaşım ve teknikleri kullandılar ve bu da sonunda profesyonel yollarında önemli değişikliklerle sonuçlandı.
John, Gmail ve Google Hangouts'un geliştirilmesine önemli katkılarda bulunduğu Google'da 10 yıl çalıştı. Jake, YouTube gibi teknoloji firmaları için yaklaşık 15 yıl tasarımcı olarak çalıştı. Google Ventures'ta çalışırken tanıştılar ve burada New York Times'ın en çok satan kitabı Sprint: How to Solve to Solve Big Problems and Test New Ideas in Just Five Days'de ortaya koydukları bir tasarım metodolojisi oluşturdular. Evli ve iki çocukları var. Kariyerleri, her ikisinin de profesyonel yazar olduğu noktaya kadar ilerledi ve John, yılın önemli bir bölümünü uzun mesafe yelken tutkusunun peşinden koşarak geçiriyor.
Benim için tam olarak ne var? Aktivite ve dikkat dağıtıcı tuzaklardan zamanınızı kurtarın, böylece sizin için önemli olan şeylere ayırabilirsiniz.
Çağdaş yaşam söz konusu olduğunda, başarmak istediğimiz her şeyi yapmak için gün içinde asla yeterli saat yokmuş gibi görünebilir. Ancak nihayetinde, kendimize karşı dürüst olursak, suçlunun sadece çağdaş dünya değil, aynı zamanda kendimiz olduğunu da göreceğiz. Kendimizi fazla taahhüt etme ve fazla çalışma eğilimimiz var. Daha sonra, meşgul olmayı bitirdikten sonra günümüzün geri kalanını sosyal medya, televizyon ve e-postaya bağlı kalarak geçiriyoruz! Görünüşe göre cevap basit: Olmamız gerekenden daha meşgul olmayı bırakmalı ve enerjimizi tüketen ve zamanımızı çalan dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmalıyız. Tabii ki, bunları söylemek, gerçekten yapmaktan çok daha basittir. Meşguliyet ve dikkat dağınıklığının temel nedenlerini belirlemek, bunları başarıyla tamamlama konusunda gerçekçi bir şansa sahip olmak için kritik öneme sahip olacaktır. Ondan sonra, onlarla başa çıkmak için bir plan yapmalıyız. Bu planı eyleme geçirmek için bazı gerçek stratejilere ihtiyacımız olacak.
Bu notlarda, neden bu kadar meşgul ve dikkatimizin dağıldığını, neden üretkenlik ve iradenin tek başına sorunu çözmek için yeterli olmadığını ve zamanımızı geri kazanmak için dört aşamalı bir planın nasıl oluşturulacağını inceleyeceğiz. üretkenlik. Bu planı uygulamaya koyma zamanı geldiğinde, hayatınızı geri kazanmak için kendi özelleştirilmiş yaklaşımınızı geliştirmek için kullanabileceğiniz, yazarın 87 zaman kazandıran tekniğinden 20'sinin örneğine bakacağız.Bu notlarda, Busy Bandwagon ve Infinity Pool olarak bilinen, zaman kaybettiren süper kötülerden oluşan dinamik ikilinin nasıl belirleneceği ve bunlarla nasıl mücadele edileceği açıklanmaktadır; neden daha üretken olmaya çalışmak bir hamster çarkında daha hızlı koşmak gibi hissettirebilir; ve kafein çökmelerinden uzak durmak için dahiyane bir teknik
Etkinliklerimiz ve saptırmalarımız nedeniyle zamanın nasıl geçtiğini anlamayacağız.
Hayatlarımızda gerçekten elde etmek istediğimiz şeyleri başarmak için asla yeterli zamanın olmadığı izlenimine neden kapılırız? En basit açıklama, herhangi bir günde yapılacak çok fazla şey olduğu gibi görünebilir - yanıtlanması gereken çok fazla e-posta, katılmak için çok fazla toplantı ve bahsetmek için çok fazla Facebook gönderisi. Ancak, bu sadece kısmen doğrudur. Bütün gerçek şu ki, zaman eksikliğimiz bir dereceye kadar kendi seçimlerimizin bir sonucudur. Bu durumda iki fenomen söz konusudur. Birincisi, adından da anlaşılacağı gibi Meşgul Bandwagon. Bu, başarılı olmak için günün her dakikasına mümkün olduğunca çok çalışmamız gerektiğini söyleyen çağdaş zihniyettir. Bizi sürekli üretken olmaya itiyor, bu da aşırı kalabalık gelen kutuları, tıka basa dolu programlar ve telefonlarımızda ve bilgisayarlarımızda hiç bitmeyen yapılacaklar listeleriyle sonuçlanıyor.
İkinci fenomen, inşa edilen Sonsuzluk Havuzlarının sayısındaki artıştır. Büyük olasılıkla, son on yıldır gizli bir yeraltı sığınağında yaşamıyorsanız, aşağıdaki terimleri zaten biliyorsunuzdur. Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, Netflix ve haber siteleri gibi sosyal medya platformlarını düşünün. Tek bir dokunuşla veya fare tıklamasıyla, temel olarak sınırsız, tükenmez ve sürekli olarak yenilenen materyal kaynaklarıdır - ister bilgi, ister eğlence veya ikisinin birleşimi olsun.
Bu Sonsuzluk Havuzlarından biriyle tanışan herkesin onaylayacağı gibi, önemli ölçüde zaman kaybı olabilirler - ve istatistikler bunu desteklemektedir. Ortalama olarak, günde dört saat televizyon izleyerek ve günde dört saat daha cep telefonlarımıza bakarak geçiriyoruz, bu da tam zamanlı bir iş yapmaya eşdeğerdir. Halihazırda yeterince meşgul olan ve Meşgul Bandwagon'un bir sonucu olarak genellikle çalışma dışı saatlerimize yayılan normal tam zamanlı istihdamımıza ek olarak bu ikinci işin ek stresini düşünün. Tüm zamanın nereye gittiği oldukça açık, değil mi?
Busy Bandwagon ve Infinity Pools'un kendilerine ait zamanı yok eden bir etiket takımı kombinasyonu oluşturmak için bir araya geldiklerini düşündüğünüzde durum daha da kötüleşiyor. Kalabalık bir çoğunluğa binmekten yorulduğumuz için, Sonsuzluk Havuzlarına atlamaya ve sunacakları bilgileri pasif bir şekilde özümsemeye hazırız. Sonuç olarak, gün boyu - gün boyu - ikisi arasında gidip gelen sonsuz sayıda görev ve oyalanmanın yükü altındayız. Öyleyse sorun şu ki, bu durumdan nasıl kurtulabiliriz? Sonuçta, bu notların geri kalanı neyle ilgili! İlk olarak, yapmaktan kaçınmanız gereken şeylere bir göz atacağız. Ondan sonra ne yapacağımıza karar vereceğiz.
Verimlilik tek başına meşgul olmak için harcanan süreyi artırmaktan başka bir işe yaramaz.
Meşgul Bandwagon, çağdaş yaşamın otoyolu boyunca ilerlerken, her biri size işinizi tamamlamak için daha verimli bir yöntem vaat eden farklı organizasyon sistemleri satan bir dizi guru tarafından takip edilir. Bu sistemlerin mantığı çok basit bir formüle dayanmaktadır. Yapmanız gereken belirli bir miktarda işiniz var; bu durumda X diyelim. Eğer X miktarında bir iş tüm mevcut zamanınızı tüketiyorsa, cevap basit görünüyor: Daha fazla boş zamana sahip olmak için X'i daha hızlı çalışın! Ne yazık ki, X bir sabitten ziyade bir değişken olduğundan, işler o kadar basit değil.Günümüzün her zaman talepkar dünyasında, herhangi bir zamanda gerçekleştirebileceğimiz sonsuz sayıda iş vardır, bu nedenle, bir görevi tamamlar tamamlamaz, hemen bir başkası ile değiştirilir ve bu, vb. Gelen kutunuzu temizledikten sonra, başka bir e-posta gelir. Bir isteğe yanıt veriyorsunuz ve ardından bir iş arkadaşınızdan bir başkası geliyor.
Sonuç olarak, zor bitiş çizgisine ulaşma umuduyla yapılacaklar listenizde olabildiğince hızlı bir şekilde ilerleyebilirsiniz, ancak son onay işaretinizdeki mürekkebin kuruması için çok az zamanınız olacaktır. listede başka bir öğe görünür. Ne kadar çok başarırsanız, o kadar çok yapılması gerektiğini keşfedersiniz. Fare yarışında hamster tekerleğinde havuç kovalamaya benzer. Gittikçe daha hızlı koşabilirsin ama onlara asla ulaşamayacaksın çünkü tekerlek seninle aynı hızda dönmeye devam edecek. Sonuç olarak, artan üretim, artan aktiviteye yol açar. Aynı zamanda, ilk etapta "meşgul" çoğunluğa girmenize neden olan zihniyeti güçlendirmeye de hizmet eder. Kendinize gerçekçi olmayan bir hedef atayarak kendinizi başarısızlığa hazırlamakla kalmaz, aynı zamanda her şeyi zamanında yapmaya aşırı derecede vurgu yaptığınız için hayatınızdaki meşguliyet durumunu da yükseltirsiniz.
Buna ek olarak, öncelik listesinde kendinizi en son sıraya yerleştiriyorsunuz. Nedenini anlamak için yapılacaklar listenizdeki öğelerin nereden geldiğini düşünün. Size fırsat verilseydi, üstlenmeyi seçeceğiniz şeyler bunlar mı? Hayır, çoğu durumda değil. Başkaları tarafından size zorla yaptırılan şeylerdir. Onlar sizin öncelikleriniz değil; onlar başkalarının öncelikleridir. Başkalarını kendi üzerine koyarak kendini küçük düşürüyorsun. Zamanınızı ve enerjinizi başkalarının hedeflerine ayırmanın bir sonucu olarak, kendi çıkarlarınız ve girişimleriniz için kendinizi daha az zaman ve enerjiye sahip buluyorsunuz. İşleri asla gelmeyecek olan "başka bir güne" ertelemeniz kaçınılmazdır. Üretkenliğin hamster çarkında yarışmaktan yorulmuş olmak ve gerçek çağrınıza doğru daha fazla ilerleme kaydedememek, sizi daha sonra daha ayrıntılı olarak tartışacağımız Sonsuzluk Havuzlarına kaymaya karşı özellikle savunmasız hale getirecektir.
İrade gücü tek başına dikkatimizin dağılmasını engellemeye yetmez.
Facebook veya Twitter gibi bir Sonsuzluk Havuzuna hapsolmak yerine, ilk etapta havuza tamamen girmekten kaçınamaz mıydınız? Kararlılığınızı ortaya koyun ve sadece hayır deyin. "Sadece hayır demek" kavramının boş bir hayal olması talihsiz bir durumdur. Sonsuzluk Havuzları, direncinizin üstesinden gelmek ve sizi görünüşte sınırsız içerik ve çevrelerine çekmek için ustaca tasarlandı. Bunları üreten işletmeler, bunun gerçekleştiğini görmek konusunda güçlü bir ilgiye sahiptir. Uygulamalarını ne kadar çok kullanırsanız, o kadar çok para kazanırlar. Zeki, iyi niyetli teknisyenlerden oluşan ordular, neyin dikkatinizi çekeceğini belirlemek için gelişmiş veri ölçüm yöntemlerini kullanarak harekete geçer. Bir uygulamayı yeniden oluşturmak ve yeniden başlatmak, örneğin bir araçtan çok daha kolaydır; bu da, hedef kitleleri için en çekici olanı keşfedene kadar uygulamalarının birçok sürümünü yinelemelerine olanak tanır.
Ancak onlara veya BT şirketlerinin CEO'larına çok fazla kızmamaya çalışın. Gerçek bir teknoloji tutkusu ve hiper-rekabetçi bir işletmenin baskıları tarafından yönlendirilen sorumluluklarını yerine getirmeye çalışıyorlar. Bunun yerine, suçu atalarınıza ve atalarınıza atabilirsiniz. Sonsuzluk Havuzlarının var olduğu antik çağda sadece zihinlerimizin evrimsel olarak programlanma biçiminden faydalanıyor. O zamanlar dikkatimizin kolayca dağılması bizim için avantajlıydı. Kılıç dişli bir kaplan tarafından yutulmaktan kurtulduk çünkü çevremizdeki bir çalı hışırtısı gibi beklenmedik değişiklikler için bizi tetikte tuttular.O zamanlar birbirine sıkı sıkıya bağlı kabilelerde yaşadığımız için, birbirimizden öğrenmemize, kabile haberlerinden haberdar olmamıza ve kabile içindeki konumumuzu anlamamıza olanak tanıyan masallar, dedikodular ve sosyal statü ile ilgilenmek bize fayda sağladı. diğer şeylerin yanı sıra hiyerarşik düzen
Son olarak, mastodon öldürmek veya böğürtlen toplamak için dışarı çıkmak, tam olarak ne zaman ve nerede şanslı olacağınızı asla bilememek anlamına geldiğinden, beyinlerimiz beklenmedik ödüller alma olasılığı tarafından yönlendirilmek üzere evrimleşmiştir. Bu şekilde, belirli bir vadi veya çalı kümesinin mastodon veya meyvelerden yoksun olduğu ortaya çıksa bile, yiyecek avımıza devam edebiliriz. Bu yatkınlıklar o zamanlar bizim için çok faydalıydı. Bu dikkat dağıtıcı şeyler, ilgimizi çeken telefon bildirimlerine, bizi hikayelerle cezbeden tıklama tuzağı manşetlerine, dedikodu yayan tweet'lere, sosyal durumumuzu ölçen Instagram takipçi sayılarına ve sıkıcı bağlantıların arasında gizlenmiş ilginç bağlantıların öngörülemeyen ödüllerini vaat eden sonsuz Facebook beslemelerine karşı savunmasız hale getiriyor. gönderiler. Ustalıkla tasarlanmış uygulamalar ve kadim koşulların şekillendirdiği beyinlerin birleşimi ile sadece irademizle direnemeyeceğiz. Daha sonra ayrıntılı olarak tartışacağımız planlara ve tekniklere ihtiyacımız var!
Etkinliklerin ve saptırmaların etkilerinin üstesinden gelmek istiyorsanız, davranışınızın varsayılan ayarlarını değiştirmelisiniz.
İrade gücü tek başına Sonsuzluk Havuzlarının üstesinden gelmek için yeterli değilse ve üretkenlik yalnızca Meşgul Bandwagon'un üzerimizdeki tutuşunu güçlendirmeye hizmet ediyorsa, onların elinden kurtulmak için ne yapabiliriz? Bir süper kötüyü yenmek gibi, çözüm de süper güçlerinin nihai kaynağını bulmak ve onu ellerinden almakta yatar. Özetle, sorunun kökü şu şekilde ifade edilebilir: tepkisellik. Sonsuzluk Havuzları ve Meşgul Çoğunluğu, güçlerini, ne yaptığımızı düşünmeden çevresel uyaranlara tepki verme yeteneğimizden alır. Size hemen bir soru soran bir meslektaşınızın e-postasını yanıtlamak mesleki yükümlülüğünüzdür. Telefonunuzun ekranı bir bildirimle yanıp sönüyor ve ona bakma isteği duyuyorsunuz.
Bunları yaptığınızın farkına bile varmadan yapıyorsunuz — ve sorun da tam olarak bu. Meşgul Trene Binmek ve Sonsuzluk Havuzlarında ıslanmak, iş hayatımızın baskılarına ve dijital teknolojinin ilerlemesine karşı doğal davranışsal tepkilerimiz haline geldi. Beynimizi bilgisayar, eylemlerimizi program olarak düşünürsek, hayatımızda bilinçli karar vermenin yerini düşünmeden tepkisel davranışların aldığını söyleyebiliriz. Sabah kalktığımızda gün boyunca deneyimleyeceğimiz talep ve teknoloji uyaranlarına zaten böyle tepki vermeye hazırız. Örnek olarak, telefonunuzu ilk açtığınızda size belirli bildirimler gönderecek, belirli arka plan resimlerini gösterecek ve belirli zil seslerini çalacaktır. Bu, telefonunuzu ilk açtığınızda varsayılan olarak size belirli bildirimler göndermeye, belirli arka planları görüntülemeye ve belirli zil seslerini çalmaya benzer.
Telefon kullanmayı bilenler, uyarıları, duvar kağıdını ve zil seslerini tercihlerine göre özelleştirmek için telefonun temel ayarlarını yeniden programlama sürecine de aşinadır. Aşağıdaki notlarda, Meşgul Bandwagon ve Sonsuzluk Havuzlarının tuzaklarına kaymaya yol açabilecek bilinçsizce reaktif hale gelmemek için kendi varsayılan ayarlarınızı yeniden programlama sürecini tartışmak niyetindeyiz. Bu noktada nereye gittiğimizi merak ediyor olabilirsiniz. Sonuçta, varsayılan ayarlarımız dikkatsiz reaktiviteye neden oluyorsa, o zaman dikkatli proaktivite çözümdür. Aşağıdaki notta, bunun ne olduğunu ve nasıl geliştirileceğini daha iyi anlayacağız.
Varsayılan ayarlarınızı değiştirmeye gelince, sizinle zaman kaybettiren alışkanlıklarınız arasına engeller koymak için stratejilere ve bir plana ihtiyacınız olacak
Homer's Odyssey'de Odysseus, Infinity Pools'un kendi versiyonuyla karşı karşıyadır: onu boğmakla tehdit eden Sirenler. Gemiler, baştan çıkarıcı vokalleriyle kayalıklara çekildi ve bu da şarkı söyledikleri kayalara çarpmalarına neden oldu. Yunan kahramanı Odysseus, onlara doğru yelken açarken kendi sınırlarının bilincindeydi. Sadece kararlılığının gücüyle sirenlere karşı koyamayacağının çok iyi farkındaydı. Odysseus, Sirenlerin melodilerini duymak ve kayalara çarpmamak arzusunun bir sonucu olarak, basit ama dahiyane bir çözüm buldu. Proaktif bir önlem olarak, kendisini gemisinin direğine zincirledi ve mürettebat üyelerinin kulaklarına balmumu koymalarını emretti ve sirenlerin çağrısına yanıt vermelerini engelledi.
Basitçe söylemek gerekirse, Odysseus gibi düşünmek ve yapmak, dikkatli bir şekilde nasıl proaktif olunacağını tanımlamanın en kolay yaklaşımıdır. Meşgul Bandwagon ve Sonsuzluk Havuzları, dikkat çekmek konusunda Sirenler kadar çekici olabilir. Melodiler tarafından cezbedilmekten, hatta ilk etapta onları duymaktan kaçınmak için, Odysseus'un Odyssey hikayesinde yaptığı gibi, kendimizle onlar arasına duvarlar dikebiliriz. Bu engelleri dikmek için kullanabileceğiniz birkaç basit ama etkili strateji vardır. Bunu daha sonra daha ayrıntılı olarak ele alacağız, ancak şimdilik şu örneği göz önünde bulundurun: Facebook'ta gezinmenin cazibesine yenik düşmemek için bir web sitesi engelleyici oluşturun! Bu noktada, "yeter artık, bana stratejiyi ver!" diye düşünüyor olabilirsiniz. Biraz daha bekleyin, çünkü sadece bir takım fikir ve teknikler sunmak verimsiz olacaktır. Bunun nedeni, stratejilerin tek başına yeterli olmamasıdır. Onları yolunda tutmak için bir plana ihtiyacınız olacak.
Herkes için işe yarayacak tek bir teknikler seti olmadığı için, bu durum özellikle bu durumda geçerlidir. Her birey benzersizdir ve belirli kişiliğinizin hatlarına göre uyarlanmış bir dizi tekniğe ihtiyacınız vardır. Aşağıdaki yaklaşım, sizin için en etkili olan stratejiler koleksiyonunu belirlemenize yardımcı olacaktır. En basit terimlerine bölündüğünde, bu yaklaşım son derece basittir ve dört kolay adıma ayrılabilir: spot ışığı, odaklama, enerji verme ve yansıtma. Aşağıdaki notlarda bu aşamaların her birini okuyabilirsiniz ve bunların sonunda, sizi zamanınızı ve paranızı boşa harcamaya teşvik eden çağdaş Sirenlerden kaçmak için kullanılabilecek stratejileri belirlemeye hazır olacaksınız.
Şimdiye ve buraya odaklanmanıza yardımcı olmak için gününüzün en önemli olayı olacak bir etkinlik veya proje seçmeyi düşünün.
Gördüğünüz gibi, yalnızca üretkenliği artırmak, aşırı yüklenme sorununu çözmez. Aslında yapılacaklar listeniz hiç bitmediği için, "Yoğun Bir Arada Meşgul" zihniyetine katkıda bulunarak durumu daha da kötüleştirebilir. Kendinize giderek daha fazla kısa vadeli görevler vererek, gerçekten yapmak istediğiniz şeyleri başarmak için daha fazla zaman ayıramayacaksınız. Ek olarak, işleri olabildiğince verimli bir şekilde bitirmek için mümkün olduğunca çok şey yapmaya çalışmak veya programınızı nevrotik bir şekilde yönetmek sonuç vermeyecektir. Ancak bunu yapmak yerine, kendinizi daha meşgul tutacaksınız, bu da günlerinizin daha hızlı geçmesini sağlayacak ve işiniz ve ev işleriniz bittiğinde sizi yorgun bırakacak - her zaman istediğiniz kitabı yazmak gibi şeyleri başarmaya neredeyse hazır değil ailenle yazmak veya anlamlı vakit geçirmek için.
Kısa vadeli faaliyetlerin tamamlanmasına odaklanmak cevap değilse, o zaman belki de uzun vadeli hedeflere odaklanmak gerekir. Ancak, onlar da çok az yardımcı oluyorlar.Şimdide mevcut olmak yerine, o anda yoklar, uzak gelecekle çok meşguller Şimdi, bunların hiçbiri yapılacaklar listesi oluşturmak, takvimler oluşturmak, işleri tamamlamak veya hedefler belirlemek için caydırıcı değil. Uzun vadeli hedefler, hayatınızın yolunu belirlemenize yardımcı olur. Yapılacaklar listesi yapmak, zaman çizelgeleri oluşturmak ve kısa vadeli hedefler belirlemek, ilerlemenizi takip etmenize ve yol boyunca görevleri tamamlamanıza yardımcı olabilir. Bunlar gereklidir, ancak kaybettiğiniz zaman kaybından kurtulmanıza yardımcı olmak için yetersizdir.
Kısa vadeli ve uzun vadeli hedefleriniz arasında mutlu bir ortam vardır: Bugün üzerinde yoğunlaşabileceğiniz, ancak aynı zamanda geri kalan hedeflerinizde gezinirken yol gösterici bir ışık görevi görebilecek bir hedef. hayat. Gündelik bir vurgu, günün sonunda geriye dönüp gururla bakabileceğiniz bir şeydir. Uzun süreli bir faaliyet veya projeden evi temizlemek kadar basit bir şeye kadar her şey olabilir. Bu soru size daha önce sorulduysa, muhtemelen buna aşinasınızdır: "Gününüzün en önemli olayı neydi?" Günün sonundan önce günün en önemli olayının ne olacağını bilmek istiyorsanız, soruyu biraz değiştirerek önceden bir yanıt bulabilirsiniz: Gününüzün en önemli olayının ne olmasını istersiniz? Elbette, soruyu sormak, yanıt vermekten çok daha kolaydır. Bunu takiben, soruyu yanıtlarken kendimize yardımcı olacak birkaç stratejiye bakacağız.
Bu olayı anmak için 60 ila 90 dakika içinde tamamlanabilecek önemli, tatmin edici veya mutlu bir olay seçin.
Öne çıkanlar, Napoli dondurmasına benzeyen üç temel lezzette mevcuttur: önemli, anlamlı ve neşeli. Her biri ayrı bir yöntem gerektirdiğinden, bunları tek tek inceleyeceğiz. İlk yöntemi seçerseniz, şu soruyu göz önünde bulundurun: "Bugün meşgul olduğum en acil, kesinlikle gerekli görev veya proje nedir?" Bu önemli noktaları belirlemek için yapılacaklar listenize, e-posta gelen kutunuza veya programınıza bir göz atın. Belki bugün bir teklif bekleyen bir müşteriniz var ya da belki de çocuğunuz bu geceki Cadılar Bayramı kostümü için yardım istiyor. Şu senaryoyu düşünün: Bugün doldurmanız gereken on dakikalık bir formunuz var. Formu elbette tamamlayın, ancak onu gününüzün en önemli olayı haline getirmeyin! Bir vurgu olarak tamamlanması 60 ila 90 dakika süren herhangi bir şeyi istiyorsunuz. Daha kısa aktiviteler, bölgeye girmek için yeterli zaman ayırmanıza izin vermez. Konsantrasyonunuzu uzun süreler boyunca korumanız pek olası değildir.
İkinci yöntem kendinize, "Günün sonunda beni en çok ne mutlu edecek?" diye sormaktır. Yapmanız gereken şey değil, yapmak istediğiniz şey bu tartışmanın odak noktasıdır. Bu tür projeler, zamana duyarlı olmadıkları ve makul bir sürede tamamlanabilecekleri için bu tür bir spot ışığı için ideal adaylardır. Genellikle bu zevki, geliştirmek istediğiniz bir yetenek için bir çıkış sağlayan veya kişisel olarak sizin için önemli olan bir şeyi başarmanızı sağlayan herhangi bir şeyden alırsınız. Örneğin, belki başlamak için can attığınız uzun süredir devam eden bir tutku projeniz var veya belki de düşündüğünüz olası tatil yerlerini araştırmak istiyorsunuz.
Başka bir yöntem de kendinize şunu sormaktır: "Bana en büyük neşeyi ne verecek?" üçüncü soru olarak Daha az dikkatsizce reaktif ve daha bilinçli olarak proaktif olmak, hedefe saplantılı bir zihniyetle mükemmel bir şekilde planlanmış bir tür gün yaratmakla ilgili değildir; daha ziyade, daha tatmin edici ve mutlu bir hayat yaşamakla ilgilidir. O hayatı yaşamak için, bazen bir şeyi bırakmalı ve sırf yapmayı sevdiğiniz için yapmalısınız, ister gitarda yeni bir şarkı çalmayı öğrenmek ister bir roman okumak olsun.Neyi başarmak istiyorsan, devam etmek için kendine izin ver ve yap! İşte karşınızda: Her biri kendi stiline sahip üç farklı vurgu türü Hangisini seçeceksiniz? Her gün içgüdülerinizi takip etmeli ve size en doğal gelen seçeneği seçmelisiniz.
Öne çıkanları seçmenize yardımcı olacak çeşitli stratejilerle denemeler yapın.
Öne çıkanları seçerken yine de yardıma ihtiyacınız olabilir. Hemen ardından, bazı yararlı olabilecek yaklaşımlara bir göz atacağız. Ama önce, bunları nasıl eyleme geçireceğimize dair bazı önerileri gözden geçirelim. Kısacası, tüm bu stratejileri aynı anda uygulamaya çalışmaktan kaçının. Bunalacaksınız ve büyük olasılıkla bırakacaksınız. Bunun nedeni, tek bir oturuşta tamamlanacak çok fazla strateji olmasıdır! Ayrıca, hepsini tamamlamanız gerekmez; bunun yerine, sadece birkaçını denemeniz gerekiyor. Hangilerinin etkili, hangilerinin sizin için etkisiz olduğunu inceleyin, sonra etkili olanları saklayın ve diğerlerini atın. İlk taktik değerlendirmelerimize geçelim. Bazıları kendi kendini açıklayıcı niteliktedir, bu yüzden sadece fayda sağlamak için onlara göz atacağız. Diğerlerine daha derinlemesine bakılacaktır.
Önemli noktalarınızı belirlemeye yönelik stratejilerden biri, önceliklerinizin bir listesini yapmak ve ardından hangisine odaklanmanız gereken en önemli olduğunu kendinize hatırlatmak için bunları sıralamaktır. "Bugün bunun peşinden nasıl gidebilirim?" Merak edebilirsin. İki olası vurgu arasında bölünmüşseniz, hangisinin en önemli olduğuna karar vermek için sıralanmış listenizi kullanabilirsiniz. Başka bir strateji, eğer ona ulaşmadıysanız, tamamlamadıysanız, yeni bir beceri veya alışkanlık öğrenmek istiyorsanız veya o kadar çok sevdiyseniz, tekrar yapmak istiyorsanız, dünün vurgusunu tekrarlamaktır.p>
Üçüncü sırada birkaç küçük, can sıkıcı işi tek bir büyük bileşik görevde birleştirebilirsiniz. Bu stratejiyi kullanmanın iki avantajı vardır. Her şeyden önce, zihninize yük olan işleri tamamlamanın keyfini yaşamanızı sağlar. İkincisi, eninde sonunda onlara ulaşacağınız konusunda size güven aşılayarak, bu acil olmayan faaliyetler, sürekli olarak dikkatiniz için rekabet etmeden birikebilir ve Meşgul Bandwagon'un ivmesini durdurabilir. Başka bir strateji, yapılacaklar listenize bakmak ve o sırada sizin için en önemli olan işi yapmaktır. Son olarak, daha uzun bir proje olan bir vurgunuz varsa, onu aşamalara ayırabilir ve çok günlü bir özellik oluşturmak için bu parçaları birbirine bağlayabilirsiniz. Bu stratejilerden birinin sonunda yüksek bir noktaya sahip olmanız umulmaktadır. Şimdi, bir sonraki notun konusu olan planı eyleme geçirme zamanı.
Önemli anlarınız için yeterli zamanınız olduğundan emin olmak için zaman yönetimi stratejilerinden yararlanın.
Ne çok küçük ne de çok büyük bir hedefe sahip olmak ve "bugün, bu benim günümün en önemli olayı olacak" demek bir şeydir; ne çok küçük ne de çok büyük bir hedefe sahip olmak oldukça farklıdır. Ama bunu yapmak için etrafta dolaşmak tamamen başka bir şey. Bunu yapmak için öne çıkanlarınız için zaman planlamanız gerekir. İşte size yardımcı olabilecek bazı stratejiler. Öne çıkanları tamamlamanın ne kadar süreceğini tahmin edebilir ve gününüz için bunları planlayabilirsiniz. Bir adım daha ileri gitmeyi ve üst düzey görevler için takviminizde düzenli zamanlar planlamayı düşünün. Alternatif olarak, bir adım daha ileri gidin ve gününüz için kapsamlı bir plan oluşturun - "kahve içmek" gibi temel görevler de dahil olmak üzere belki yarım saat hatta yarım saat. uygun yuvalarda. Bu, gününüzden olabildiğince fazla zaman ayırmanızı sağlayabilir. Görevlerinize ek olarak önemli anlarınızı da eklediğinizden emin olun!
Alternatif olarak, mümkünse, takviminizde biraz zaman kazanmak için yükümlülüklerinizi yeniden düzenleyin veya iptal edin.Bazı toplantıları yeniden düzenlerseniz, şaşırtıcı miktarda zaman kazandığınızı görebilirsiniz. Son olarak, her günün başında veya sonunda kendinize zaman ayırmak istiyorsanız, ya sabah insanı olmayı öğrenebilir ya da daha fazlası olabilirsiniz. başarılı gece insanı. Bu, saat on ikiyi vurduğunda Facebook veya YouTube gibi sosyal medya sitelerinde zaman kaybetmeye başlamayan biri anlamına gelir.
Bu son iki stratejinin uygulanması göründüğünden daha zordur. Bu nedenle, biraz daha rehberlik gereklidir. Sabah erken kalkma alışkanlığını geliştirmek için, atalarımızın yaşam koşullarını - gün batımında uykuya dalma ve şafakla uyanma - yeniden yaratmak için ışığı kullanmak faydalıdır. Alternatif olarak, evinizdeki ışıkları birkaç kez kısın. Yatmadan saatler önce, ekran gadget'larınızı gece moduna ayarlayın ve aynı etkiye sahip olmak için yatak odanıza girerken bunları kapatın. Ertesi gün erken uyanmamak için önceki gece yeterince uyumanız önemlidir, önceki gece kendinize yeterince ışık sağlayarak bunu kolaylaştırabilirsiniz. Neyse ki, bir şafak simülatörü bunu yapabilir; bu, sizi sabah boyunca giderek daha güçlü ve daha parlak bir ışıkla yıkayan bir cihazdır.
Daha başarılı bir gece kuşu olmak istiyorsanız, etkinlikleriniz için akşam geç saatlerde veya sabah erken saatlerde planlamayı düşünün. Zamanı gelmeden, pillerinizi yenilemek için bir şeyler yapın ve ardından ana etkinlik zamanı geldiğinde, odaklandığınızdan emin olmak için sosyal medya hesaplarınızı kapatın. Pillerinizi nasıl şarj eder, internete bağlı kalır ve konsantrasyonunuzu nasıl korursunuz? Şimdi buna bir göz atacağız.
Dikkat dağıtan şeyleri uzak tutmak ve öne çıkanlara odaklanmak için stratejilerden yararlanın.
Önemli anlar için zaman bulmak için bazı stratejiler gördüğümüze göre, bunlara odaklanmak, dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak ve belirlediğimiz zamanı gerçekten kullanmak için bazı stratejilere göz atalım. Her şeyden önce, Twitter ve Facebook gibi Infinity Pool ile ilgili akıllı telefon uygulamalarını kaldırabilirsiniz. Üzülmeye gerek yok; GPS, müzik ve diğer temel uygulamalarınız erişilebilir durumda kalacaktır. - - Fazladan yol kat etmek istiyorsanız e-posta uygulamasını telefonunuzdan bile kaldırabilirsiniz. Bu saçma görünebilir, ancak şunu düşünün: Telefonunuzda küçük ve elverişsiz klavyesiyle gerçekten ne sıklıkla bir e-posta yanıtı oluşturuyorsunuz? Muhtemelen düzenli olarak değil. Çoğu zaman, e-posta uygulamanız sadece endişe uyandıran bir bildirim uygulaması olarak hizmet eder. Bu nedenle, ondan kurtulmak için çaba gösterin. Alternatif olarak, cihazınızda sosyal medyada veya e-postada geçirebileceğiniz süreyi kısıtlamak için bilgisayarınıza yazılım ve web sitesi engelleme araçları yükleyebilirsiniz.
Ayrıca, sahip olabileceğiniz herhangi bir sosyal ağ hesabından çıkış yapmak gibi daha ılımlı bir yaklaşım deneyebilirsiniz. Bu şekilde, onları kontrol etmeniz gerektiğinde, giriş bilgilerinizi girmeyi hatırlamak zorunda kalmazsınız. Ufak bir rahatsızlıktan dolayı sosyal medyayı gereksiz yere kullanmaktan caydırılacaksınız ve durup gerçekten bu şekilde zaman geçirmek isteyip istemediğinizi düşünme fırsatı bulacaksınız.
Ayrıca haberleri günlük hatta saatlik olarak takip etmek yerine dilerseniz haftada bir takip edebilirsiniz. Evet, kısa bir süre için döngünün biraz dışında kalacaksınız. Ancak haberlerden edindiğiniz bilgilerin ne kadarının şu anda yapmanız gereken seçimlerle ilgili olduğu tartışmalıdır. Çoğunu bir hafta ertelemek mümkün değil mi? Bazıları gerçekten hayati tehlike arz ediyor, ancak bu hikayeleri bir şekilde su soğutucusu üzerinde veya bir metin mesajıyla hemen hemen kesinlikle duyacaksınız. yanardağın patlamaya hazır olduğu konusunda sizi uyaran uyarı.
Ayrıca, "o TV şovundaki aktris kim?" gibi rastgele, geçici bir sorgunuz olduğunda. veya "o TV şovunun adı ne?" Herhangi bir şeyi anında Google'da aramak yerine, bir kağıda not edin ve daha sonra kullanmak üzere güvenli bir yere koyun. Sonuç olarak, birbiri ardına gelen Google tavşan deliğine düşmekten kaçınabilecek ve aynı anda kesin olarak kalabileceksiniz. daha sonra çok "temel" çalışmalarınızı yapmak için zamanınız olacağını. Bu stratejilerden bazılarının odaklanmanıza yardımcı olacağı umuduyla, işe yarasalar bile, sağladıkları zamandan yararlanamayacak kadar yorgunsanız, bunların pek bir faydası olmayacağını unutmayın. Bir sonraki bölümde nasıl yapılacağı anlatılıyor. gün boyunca enerjik kalın.
Zihinsel enerjinizi korumak için bedeninize iyi bakın.
Günümüz toplumunda, bireyler genellikle sanki zihin ve beden farklı varlıklarmış gibi, sanki bedenin tek işlevi zihni bir yerden bir yere taşımakmış gibi davranırlar. Bu arada, bilgisayar monitörlerinde gezinme gibi modern yaşamla ilişkili zihinsel faaliyetlerle zamanınızı işgal ediyorsunuz. Elbette, fiziksel bir bedeni olan herkes bunun böyle olmadığını çok iyi bilir. İster çok fazla yemek yedikten sonra zihinsel olarak yorgun hissedin, ister bir egzersiz seansından sonra zihinsel olarak enerjilenmiş hissedin, zihin ve beden arasındaki bağlantıyı ilk elden görmek mümkündür. Sonuç olarak, birine bakmanın diğeriyle ilgilenmeyi gerektirdiği açıktır. Enerjik bir zihin istiyorsanız, bedeninize iyi bakmalısınız - ama bunu nasıl yapabilirsiniz? Çok sayıda çelişkili tavsiye mevcut. Hepsini gözden geçirmenin en iyi yolu nedir?
Neyse ki, ihtiyaç duyacağınız bilgilerin çoğu basit ve doğrudan insan evriminin tarih öncesi döneminden geliyor. Bugün yaşama şeklimiz, atalarımızın yaşam tarzlarından bazı basit ama önemli faktörlerden etkilenir: çeşitli ve seyrek bir diyet, günün ritmini yansıtan uyku düzenleri, bol miktarda sosyal etkileşim ve yürümek gibi neredeyse sürekli düşük anahtarlı hareketler. birkaç isim vermek gerekirse, ağır nesneleri kaldırmak gibi daha yoğun aktivite patlamaları ile noktalanır. İnsanlar, yaklaşık 12.000 yıl önce tarım devriminin başlangıcından günümüze kadar, Dünya'daki 200.000 yılının 188.000'ini böyle yaşadılar. İnsanların yukarıda sıralanan tüm faaliyetler için tasarlanmış olmalarına rağmen, çağdaş yaşamın varsayılan ayarları artık onları desteklemiyor. Bunun alternatifi, ekranları izlemek, işlenmiş gıdaları tüketmek ve mümkün olduğunca uzun süre uyumak.
Sonuç olarak, yaşam tarzları fiziksel gereksinimlerle uyumsuz hale geldi ve bedenler - dolayısıyla zihinler - kapsamları açısından önemli olan yankılardan acı çekiyor. Belirgin sağlık sorunlarının yanı sıra, enerjinizin düşük olması sizi yoldan çıkmaya ve zaman kaybetmeye daha yatkın hale getirirken, enerjik olmak sizi hemen hemen her görevin üstesinden gelmeye hazır hissettirir. Vücudunuza özen göstermek, sağlığın sırrı olan çağdaş yaşamın avantajlarını korurken atalarımızın yaşam tarzını destekleyen ilkelere geri dönmeyi gerektirir. Hayır, bu katı bir paleo diyeti veya onun gibi bir şey benimsemekle ilgili değil; daha ziyade, evrimsel olarak şekillendirilmiş gereksinimlerinizi, toplumsal olarak şekillendirilmiş alışkanlıklarınızla daha uyumlu hale getirmekle ilgilidir. Sonraki bölümde, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilecek çeşitli stratejiler ele alınmaktadır.
Hem zihninize hem de vücudunuza yeniden enerji vermek için stratejilerden yararlanın.
Eski atalarımızın hayatlarını yönetme biçimine benzer şekilde, beynimiz ve bedenlerimizle ilgilenme stratejileri dört kategoriye ayrılabilir: egzersiz, yemek, sosyal etkileşim ve uyku. Her biri için bir veya iki farklı stratejiye bakacağız.Biraz egzersiz yapmak için bir triatlona veya başka bir ağır şeye katılmamız gerekmediğini unutmayın. 20 dakika boyunca koşmak veya yüzmek gibi basit günlük aktivitelerin bilişsel becerilerimiz, duygularımız ve genel sağlığımız için önemli avantajlar sağladığı bilimsel olarak gösterilmiştir. Zaman önemli olduğunda, 20 dakikanın tamamını harcamamıza bile gerek yok. Yakın zamanda yapılan bir çalışmanın sonuçları, yedi dakikalık yüksek yoğunluklu interval antrenmanın bize bir saatlik orta dereceli egzersizden bile daha büyük avantajlar sağlayabileceğini gösteriyor. Sprintler, şınavlar, barfiksler, ağız kavgası ve halterin tümü 5 ila 10 dakika içinde yapılabilir ve sizi harika hissettirecek yeniden enerji veren bir egzersiz sağlar.
Beslenme söz konusu olduğunda, tıpkı atalarımızın yaptığı gibi gerçek gıdaları ölçülü tüketiyoruz: sebzeler, kuruyemişler, balık ve et. Bu kolay numarayı izleyerek kişi kendini mahrum hissetmeden porsiyon boyutları küçültülebilir: Salatayı önce tabağın ortasına, tabağın ortasına yerleştirin. Bundan sonra, yemeğin geri kalanını etrafına yerleştirin. Bu şekilde tüm yemek dolacak, ancak çoğunluğu yeşilliklerden oluşacak. Ek olarak, kafein kazaları enerji seviyelerimiz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bunları önlemek istiyorsanız, genellikle öğle yemeğinden hemen sonra olan bir çarpışmadan yaklaşık 30 dakika önce yeniden kafein almayı düşünün. Kaza yapana kadar beklersek kendimizi kurtarmak için çok geç olacak. Burada işleyen moleküler prensipleri açıklamak biraz zor, ancak temel çizgi, adenosin olarak bilinen uyuşukluğa neden olan bir kimyasallar ordusu içeri girip beynin kontrolünü ele geçirmeden önce eski kafeini taze kafeinle takviye etmemiz gerektiğidir.
Uykuya geldiğinde, kaybedilen zamanı telafi etme dürtüsüne diren. Bu, iç saatimizin bozulmasına ve dolayısıyla uyku düzenimizin bozulmasına neden olur. Kendinize bir taahhütte bulunun. Her gün aynı saatte uyanın - hafta sonları bile - ve buna bağlı kalın. Küçük, birbirine bağlı kabilelerde yaşayan eski atalarımız gibi, sosyalleşmek için doğuştan gelen bir arzumuz olduğunu ve bu nedenle diğer insanlara çekildiğimizi unutmayın. Günümüzde "kabilemiz" arkadaşlarımız, iş arkadaşlarımız ve geniş aile üyelerimizden oluşuyor. Bu kişilerden herhangi biriyle vakit geçirerek bağlantı kurma arzumuzu tatmin etmek mümkündür - ancak bazıları özellikle ruh halimizi yükseltme konusunda ustadır. Özellikle bu kişilerle kaliteli zaman geçirin.
Ya da daha iyisi, onlarla birlikte oturun ve birlikte besleyici bir yemek yiyin - telefonları evde bırakırken. Kabilemizle bağlantı kurmak, düzgün yemek yemek, kaçınmak gibi birden fazla hedefe aynı anda ulaşılabilir. Sonsuzluk Havuzları ve Meşgul Bandwagon'dan inmek bunlardan birkaçı.
Bu stratejileri test etmenin sonucunu düşünün.
Make Time stratejisinin ilk üç aşamasını yürütmek için bu not setinde toplam 20 strateji bulunur: tanımlayın, konsantre olun ve enerji verin. Tüm bu stratejiler denemeye değer! Mevcut tüm seçeneklerle biraz bunalmış hissedebilirsiniz. Bir seferde sadece yeni bir teknik deneme önerisini hatırlasanız bile, hala alamadığınız çok şey varmış gibi hissedebilirsiniz. İşte bu hisle başa çıkmak için bir strateji. Stratejiler bir yemek kitabında tarif olarak görülmeli ve stratejinin ilk üç aşaması kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olarak görülmelidir. Günde en fazla her öğün için sadece bir yemek deneyebilirsiniz. Bütün bir yemek kitabını baştan sona okumak zorunda hissetmeyeceğiniz gibi, bu teknikleri kullanmak zorunda da hissetmemelisiniz.
Bir yemek kitabının amacı size deneyebileceğiniz çeşitli seçenekler sunmaktır. İhtiyaçlarınıza en uygun olanları seçip seçebilirsiniz.Onları adım adım ilerletin, sonuçları tadın ve oradan nereye gideceğinize karar verin. Bu yaklaşımların verdiği "tarifler" için de aynı şey söylenebilir. Amaç basit: Hangilerinin sizin için en iyisi olduğunu belirlemek. Bu nedenle, bunları deneyin ve ardından bulgularınızı kaydedin, değerlendirin ve rapor edin. Bunu yapmak için, her gün yüksek puanlarınızı, bunlara zaman ayırıp ayırmadığınızı, hangi stratejileri uyguladığınızı, nelerin işe yarayıp yaramadığını, hangi iyileştirmeleri yapabileceğinizi ve hangi taktikleri düşünmek için birkaç dakika ayırın. ertesi günü hedeflerinize ulaşmak için kullanacaksınız. Make Time yönteminin son aşaması, kendinize zaman planlamaktır.
Ayrıca konsantrasyon ve enerji seviyenizi 1'den 10'a kadar bir ölçekte değerlendirebilirsiniz; bu, nasıl yaptığınızı takip etmenize yardımcı olacaktır. Ve bu süreçte iyi bir tavır sergilemek için minnettar olduğunuz bir şeyin hatırasını not edebilirsiniz. Bunun sonucunda hayatınızda meydana gelebilecek her türlü güzel olaya karşı daha duyarlı olacaksınız. Her şey plana göre giderse, bu ilerlemeler önemli olacaktır. Sizin için en önemli olan faaliyetlere, girişimlere ve insanlara adamanız için size daha fazla zaman, enerji ve konsantrasyon kazandıracaklardır. Hatta eski bir tutkuyu yeniden alevlendirebilir veya ilgi alanlarınızı takip etmek için kendinizi serbest bırakmanın bir sonucu olarak yeni bir tutku bulabilirsiniz. Belki de profesyonel hedeflerinizi taze enerji ile takip edebileceksiniz. Meşguliyetlerinizden veya ilgi alanlarınızdan birinin tamamen yeni bir mesleğe dönüşmesi olasıdır.
Yazarların durumunda olan da tam olarak budur. İçlerinden biri yazarlık kariyerine devam etmek için Google'dan ayrılmaya karar verdi. Diğeri ise yelkenli yarışlarında kariyer yapmak için YouTube'dan ayrıldı. Yolculuğunuzun nihai hedefi nedir? Onu keşfetmenin tek bir yolu vardır, o da başlamaktır!
Bu notlardaki temel nokta, hiçbir zaman yeterli zamanımız olmadığını düşünmemizin başlıca nedenlerinin Meşgul Çoğunluğu ve Sonsuzluk Havuzları olduğudur: Faaliyetleri kendi amacı için teşvik eden tutum ve bizi meşgul eden uygulamalar. sınırsız iletişim ve eğlence. Zaman kaybının bu iki zıt gücüyle mücadele etmek için tek başına verimlilik ve kararlılık yetersizdir. Bunun yerine, bunlarla başa çıkmak için bilinçli ve proaktif bir yaklaşım benimsemeliyiz. Bunu yapmak için, günlük bir vurgu seçmeyi, ona konsantre olmayı, pillerinizi yeniden şarj etmeyi ve sonuçlar hakkında yorum yapmayı içeren dört adımlı bir yaklaşımı uygulamak için bir dizi strateji kullanabilirsiniz. Eyleme geçirilebilir tavsiye: Bu yaklaşımı mümkün olan en kısa sürede uygulamaya başlayın. Bu notları tekrar gözden geçirin, ilk üç aşamanın her biri için bir teknik seçin ve bir vurgu seçmeye başlayın, ona konsantre olun ve hemen şimdi kendinize enerji verin.
BrookPad Ekibi tarafından Jake Knapp ve John Zeratsky'nin Make Time temel alınarak yazıldı.