İsviçre Tütün Ürünlerinin Kullanımını Önleme Kurumu (ARBEITSGEMEINSCHAFT TABAKPRÄVENTION SCHWEIZ)
1 - 30 Haziran 2017 tarihleri arasında sigarayı bırakma yarışması düzenledi. Bu yarışmaya katılarak sigarayı bırakanlar arasında yapılan çekilişte Zeynep Serin 500 frank kazandı. Zürich'de oturan 46 yaşındaki, Zeynep Serin, sigara bırakma sürecini anlattı.
-Zeynep kaç yıl sigara içtin?
İsviçre'ye 1992 yılında geldim ve İsviçre'ye geldikten sonra düzenli olarak sigara içmeye başladım. Türkiye'de iken sigarayı bazen içiyordum. Ancak, yabancı bir ülkede yaşamanın zorlukları daha fazla sigara içmeme neden oldu.
-Sigarayı Bırakma Yarışmasına katılmadan önce, sigarayı bırakmayı denedin mi?
Yaklaşık 4 yıl önce sigarayı bırakma kursuna katılarak, sigarayı bıraktım. Birkaç hafta sigara içmedim, ancak babam vefat edince tekrar başladım.
-Haziran ayından itibaren sigara içmiyorsun, bunu nasıl başardın?
Mayıs 2017 de tekrar sigara bırakma kursuna katıldım. Altı kişilinin katıldığı kursta, sürekli olarak sigaranın zararlarını duydum, ögrendim. Bunlar beni hem düşündürdü, hemde korkuttu. Ayrıca sigaraya bağımlı olmakda beni korkuttu. Hem sağlıma, hem cebime hemde çevreme zarar verdiğimi bir kez daha öğrendim. Altı hafta, haftada bir kez biraraya geldik ve her hafta düzenli olarak sigarayı, nasıl bırakacağımızı konuştuk. Buda sigaraya bırakmamı teşvik etti. Ayrıca, kursa gelen samimi arkadaşlarımın sigarayı bırakmasıda beni motive etti. Onlar bırakıyorsa, bende bırakabilirim diye düşündüm.
-Bu süreçte hiç zorlanmadın mı
Zorlandığım anlar çok oldu, ilk haftalar nikotin bandı kullandım. Hala bazen canım sigara çekiyor, ama zararlarını düşünüp içmiyorum.
-Sigarayı bırakmak isteyenlere neler önerirsin?
Sigarasız bir yaşam daha güzel ve rahat. Hiç kimse kendini zehirlemesin. Hem sağlımıza hem paramıza zarar veriyoruz. Sigaraya verdiğimiz parayla güzel bir tatil yapabiliriz. Benim katıldığım ücretsiz sigarayı bırakma kurslarına (grup kursu) katılabilir, yardım alabilirler. Sigarayı bırakma yöntemleri hakkında ücretsiz danışmanlıklardan yararlanabilirler.
-Kazandığın 500 frankla ne yaptın?
Türkiye'ye tatile gittiğimde kendim için harcadım, sigara bırakmanın tadını çıkardım.
-Ücretsiz Sigarayı bırakma kursları devam ediyor. Bilgi almak için Emine Sarıaslan (079 704 73 67) ve Aydın Yıldırımı (076 343 80 74) arayabilirisinz. Sigarayı bırakma kursları Schweizer Institut für Sucht- und Gesundheitsforschung tarafından düzenlenemekte ve Sağlık Bakanlığının Tabak fonu tarafından finanse edilmektedir.
Sigarayı Bırakma Telefon Hattı Türkçe Hizmet Veriyor
Sigarayı Bırakma Telefon Hattı müdürü Catherine Abbühl, sigarayı bırakmak isteyenlere nasıl yardımcı olduklarını anlattı.
1. Sigarayı Bırakma Telefon Hattı'nın amacı nedir?
Catherine Abbühl: Sigarayı Bırakma Telefon Hattı'nın amacı, sigarayı bırakmak isteyen kişilere, sigara bırakırken yardımcı olmak.
2. Sigarayı Bırakma Telefon Hattı hangi hizmetleri sunuyor?
Telefon danışmanlık hizmeti sunuyoruz, sigarayı bırakma ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veriyoruz, danışmanlık hizmeti sunuyoruz, tavsiyelerde bulunuyoruz.
3. Sigarayı Bırakma Telefon Hattı, sigarayı bırakmak isteyenlere nasıl yardımcı oluyor?
Türkçe konuşan uzman kişi sigarayı bırakmak isteyen kişi ile ilk telefon görüşmesinde yol gösteriyor. Sigarayı bırakmaya hazır olan kişi ister ise 4 kez telefon görüşmesi yapabilir. Telefon görüşmesinde, sigara bırakma esnasında ortaya çıkacak zorluklarla nasıl başedilebileceği ve bıraktıktan sonra tekrar sigara içmemek için neler yapılabileceği hakkında bilgi veriliyor.
4. Hangi metodu kullanıyorsunuz?
Sigaranın nasıl bırakılabileceği ve sigara içme alışkanlığının nasıl değiştirilebileceği gösterilip, kişinin deneme yapmasına imkan veriliyor. Tekrar sigara içmemek için neler yapılabileceği anlatılıyor. Ek olarak, destek için tıbbi yardımlar öneriliyor.
5. Sigarayı bırakmak isteyen kişi ne yapmalı?
Sigara bırakmak isteyenler, 0848 187 187 nolu telefonu, saat 10-20 arasında arayabilirler. Karşılarına telesekreter çıkacak. Mesaj olarak adınızı ve telefon numaranızı bırakın. Sigara Bırakma Telefon Hattı'ndan, Türkçe konuşan uzman bir kişi sizi 48 saat içinde geri arayacaktır. Danışmanlık hizmeti ücretsizdir.
Danışmanlar sır saklama yükümlülüğü altındadır. Tüm konuşmalar gizli tutulmaktadır ve gizliliği koruma ilkesine kesinlikle uyulmaktadır.
Sigarayı Bırakma Telefon Hattı ile ilgili daha fazla bilgiyi bu internet sitesinde bulabilirsiniz:
Türkisch: www.rauchstopplinie.ch > Türkisch üzerine tekleyin. Ayrıca, Türkçe broşür ve ek bilgileri ücretsiz olarak sipariş edebilirsiniz. Bu siparişi internet sitesinin Shop bölümünde de yapabiliriz.