Seated Machine Calf Raises Nasıl Yapılır?
Seated Machine Calf Raises – Oturarak Makine Kalf Çalışması Nasıl Yapılır?
-
Makinenin oturma kısmına dizlerinizin üstüne makinenin bacak pedleri gelecek şekilde oturun. Ayaklarınızın ön kısmını ayak dayama yerlerine basın.
-
Topuklarınızı gerilene kadar aşağıya salın.
-
Kiloyu basarak topuklarınızı olabilecek en yüksek noktaya kadar kaldırın.
Seated Machine Calf Raises – Oturarak Makine Kalf Çalışması Hangi Kasları Çalıştırır?
-
Bu hareket daha çok soleus adalesini çalıştırır. Bu adale gastrocnemius adalesinin hemen altında ve diz eklemlerinden ayak bileği eklemine kadar uzayan adaledir.