Bu 4 hareketle kaslarını güçlendirecek ve kol sarkması probleminden kurtulacaksın.
Kollarından memnun değil misin? Bu 4 hareket, akıllı beslenme ile birleştirildiğinde, triseps kaslarının hacim kazanmasını sağlıyor ve kol sarkması sorununu çözüm sağlıyor.
Her bir hareketi, 16 tekrardan oluşan setler halinde yap. Dördünü de bitirdikten sonra dinlen, bir ya da iki set daha yap. Antrenmanı gün aşırı uygulamayı hedefle.