Sıvı diyeti oda sıcaklığında sadece sıvı halde olan gıdalardan oluşan ya da geleneksel likit besin kaynaklarından oluşan bir diyettir. Sıvı diyeti sırasında tüketilen gıdalar çay, meyve suları, çorbalar, dondurma, milkshake, buzlu dondurma, puding veya jöle gibi öğeleri içeriri. Bu diyeti uygulayan insanlar, genellikle günlük 45 gr protein ve 1300 -1500 toplam kalori alırlar.
Şeffaf sıvı diyeti, Tam (bol) sıvı diyeti, Laktoz içermeyen sıvı diyeti ve Düşük lifli sıvı diyeti gibi çeşitleri bulunan sıvı diyetleri, uzun sürede kilo vermeyi hedefleyenler için harika bir yoldur.
Sıvı diyetleri vücutta detoks etkisi yaratacak ve tehlikeli serbest radikallerin temizlenmesine yardımcı olacaktır. Sıvılar midenizde yer kaplayacağından, tokluk hissi vererek aşırı yemenizi önleyecektir. Dikkatli bir planlama ve plana sadık kalma ile sıvı diyetlerinde kilo vermek ve sağlıklı olmak mümkündür.
Bir doktor/diyetisyen kontrolünde vücut için gerekli olan besinlerin alınması ve diyeti uzun süre uygulamak mümkündür. Ancak doktorunuz beslenme ihtiyacınıza göre farklı takviye ve vitaminleri önerebilir.
Örnek sıvı diyeti 1 günlük menüsü;
- 7 günlük sıvı diyetinin en önemli kısmı ihtiyacınız olan tüm maddelerin var olduğundan emin olmaktır. Diyete eklemek isteyeceğiniz sebze, meyve, yağ ve diğer sağlık bileşenlerin yeterli miktarda olduğundan emin olmak.
- Keten toğumu veya zeytinyağını küçük miktarlarda içeceğiniz sıvılara ekleyebilirsiniz.
- Su alımı hariç, günlük 3-4 kez smoothie almalısınız.
- Günlük 1,8 lt su içmeli ve suyu öğünler arasında içmelisiniz.
kahvaltıda meyvelerden (elma, muz ve çilek) oluşan bir smoothie. Sıvı atıştırmalıkları için limon suyu ve karpuz ile birlikte bir bardak su deneyebilirsiniz. Öğle yemeği için havuç, domates, kereviz ve pırasalı bir sebze smoothiesi hazırlayabilirsiniz. Sonrasında sıvı bir aperatif için bir çorba veya sebze suyu deneyebilirsiniz. Akşam yemeği için meyve ve sebzelerden oluşan bir smoothie deneyebilirsiniz. Havuç ve pancar gibi tatlı sebzeler meyveler ile birlikte iyi çalışır. Kahvaltı
Ara öğün
- 1 bardak meyve suyu
- 1 fincan süzülmüş pişmiş tahıl
- Su veya kahve 1 bardak
Öğle yemeği
- 1 bardak püre meyve
- 1 bardak çay
Ara öğün
- 1 su bardağı sebze püresi
- 1 bardak süt ya da soya sütü
- 1 su bardağı et suyu
Akşam Yemeği
- 1 kase dondurma
- 1 bardak su
Yatmadan önce
- 1 bardak püre meyve
- 1 fincan kremalı çorba
- 1 bardak meyve suyu
- 1 bardak su
- 1 bardak süt ya da soya sütü
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 bardak meyve suyu
- 1 bardak su
Yasal Uyarı: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm telif hakları magkadin.com ait olup; çalınması, alıntı yapılması, çoğaltılması gibi durumlarda ihtarda bulunmaksızın, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu ve ilgili kanun hükümleri gereği her türlü yasal mecrada haklarımızı sonuna kadar arayacağımızı bilmenizi isteriz. Site kullanım koşulları