Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR), mindfulness uygulamalarının
sistematik olarak aşama aşama ilerlediği, bilimsel olarak desteklenmiş, meditasyon öğretileri dahilinde mindful olmayı öğretmeye odaklanan 8 haftalık bir grup programıdır.
Bu program Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiş ve ilk olarak 1979 yılında MIT (Massachusetts Institute of Technology) Üniversitesi Mindfulness Merkezi’nde hayata geçirilmiştir.
Program çok önemli psikiyatristler tarafından koruyucu sağlık hizmetlerinde aşı niteliğinde bir uygulama olarak görülmektedir.
MBSR Mindfulness temelli programların ilki ve bu alandaki altın standart olarak kabul
edilen temel programdır.
Stres kaynaklı her türlü sorunda kişinin “bilinçli farkındalık” diye tanımladığımız mindfulness kavramına dayalı prensipleri uygulayarak stres yönetiminin güçlenmesini sağlayan ve sadece yetkili eğitmenlerce verilen müfredata dayalı bir programdır.
Mindfulness uygulamalarına ve deneyimsel çalışmalara ek olarak psikoeğitim ve
katılımcıların paylaşımları yoluyla stres, stres yönetimi ve bilinçli farkındalığın günlük durum ve kişilerarası iletişimde nasıl uygulandığı konularına açıklık getirilir.
Program 8 Haftanın sonunda, katılımcının, stres, zorlayıcı duygu ve durumları kendi kaynakları ile yönetme becerisini geliştirmesi üzerine kurulmuştur.
MBSR Programı etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış müdahaleler içerir. Program çok sayıda klinik araştırmaya konu olmuştur.
Mindfulness hakkında bilimsel yayın sayısı bu yıl itibari ile Pubmed veri tabanında 24.000 adete ulaşmıştır.
Ocak ayında başlayacak yeni programa kayıt ve bilgi için iletişime geçebilirsiniz.