Bazı kadınlar büyük kalça severken bazılarıda rahatsız olur. Kalçalarından rahatsız olanlar için bir kaç önerimiz olacak.
1. Kural: "beyaz" karbonhidratlardan kaçının
Herhangi bir beyaz karbonhidrattan kaçının. Ekmek, pirinç, tahıl, patates, makarna, ve paneli kızartılmış gıdalar yasaktır. Fakat uzunluğu en az 20 dakika süren bir egzersiz çalışmasından 1,5 saat sonra yenilebilir. Ama yine de beyaz bir şey yemezseniz daha güvenilir olacaktır.
2. Kural : aynı birkaç öğünden tekrar tekrar yiyin
En başarılı diyetçiler, hedefleri kas yapmak veya yağ kaybı olsun olmasın aynı birkaç öğünden tekrar tekrar yerler. Aşağıdaki şu üç grupların her birini birbiriyle değiştirip karıştırıp yiyin:
Proteinler:
Lezzetli olması için bir bütün yumurta ile yumurta beyazı Tavuk göğsü ya da butu Otla beslenen organik sığır eti
Baklagiller:
Mercimek Siyah fasulye Pinto Fasulyesi