Tiroid Bezinizi Yönetin – Hipoaktivite Belirtileri
Hipotiroidizm olarak bilinen az aktif bir tiroidiniz varsa, semptomlarınızı yönetmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bu makalede ele alacağım şey bu.
Ama önce . . .
Hipotiroidizm nedir?
Tiroid bezi tiroksin adı verilen bir hormon üretir. Bu, metabolizma gibi vücudunuzun işlevlerini doğru sırada tutmanıza yardımcı olmak için kan dolaşımıyla tüm vücudunuzda taşınır. Yetersiz bir tiroide sahip olmak, tiroidinizin yeterince tiroksin üretmediği anlamına gelir ve bu, vücudunuzun birçok işlevinde yavaşlama ile sonuçlanmıştır.
En sık gördüğüm belirtiler şunlardır:
o Zayıf hissetmek
Yorgunluk/uyuşukluk
o Ciltte kuruluk ve pürüzlülük
o Saç dökülmesi/kırılması
o Zayıf hafıza ve konsantrasyon
kabızlık
depresyon hakkında
Kilo alımı
o Yutma güçlüğü
o Şişmiş yüz ve eller
o Kas sertliği ve ağrısı
Bu belirtilerden herhangi biri tanıdık geliyor mu?
Yetersiz Tiroid Belirtileri Nasıl Yönetilir?
olduğuna inanıyorum Hipotiroidizmi yönetmek için atılması gereken 7 adım ve tüm bu adımlar vücudunuzun sağlıklı ve iyi hissetmesine katkıda bulunur:
1: Test yapmak – Bu, hastalığınızın ne kadar kronik olduğunu öğrenmek için gereklidir.
2: Diyet – Temel düzeyde, lif alımını yüksek tutarken doğal guatrojen oranı düşük ve tirozin oranı yüksek yiyecekler yemelisiniz. Bu, kendinizi daha iyi hissetmenize ve gerekirse kilo vermenize yardımcı olacaktır.
3: eklentiler – Çok fazla var, ancak Tyromin gibi yüksek iyot içeriğine sahip olan harika.
dört: detoks – Vücut fonksiyonlarınız yavaşlarken bazı zararlı toksinleri atmalısınız. En azından sigarayı, içkiyi ve kafeini azaltmanı tavsiye ederim.
beş: stres Yönetimi – hipotiroidizmden mustarip çoğu insan, vücudun eski ihtişamına dönmesinde bunun öneminin farkında değildir. Birçok çalışma aslında hipotiroidizmi stresle ilişkilendirir.
6: Egzersiz yapmak – Kan akışını arttırır ve metabolizmayı hızlandırır.
7: Tiroid hormon replasmanı – Kronik hipotiroidiniz varsa, gereklidir ve bir doktora danışmanız önerilir.
Bu unsurlara ayrıntılı bir bakış, bu makalenin kapsamı dışındadır, ancak bunlar, az aktif bir tiroidin semptomlarını yönetmenize yardımcı olacak harika bir temeldir.