Çalışma Blokları
Sosyal medya, mailler, telefon trafikleri arasında günün nasıl geçtiğini anlayamıyorsanız, günün sonunda çok yoğundum ama bugün hiçbir şey yapmış hissetmiyorum diyorsanız YALNIZ DEĞİLSİNİZ.
Tam odaklanma ile çalışmanın yaptığımız işlerde performansımızı arttırdığını, kısa sürede çok daha verimli işler çıkardığımızı hepimiz biliyoruz.
Peki bunu hayatımıza nasıl geçirebiliriz?
Bu konuda araştırmacıların, koçların, mentorların ortak fikri çalışma blokları yaratmak. Tam odaklı, kesintisiz, bildirimlerden uzak çalışma süreleri sonrası dinlenme ile tazelenmek.
Çalışmaların ortak yanları çalışma blokları yarat ve sonrasında dinlen derken, farklı kısmı ise bu blokların ve dinlenme zamanlarının süreleri üzerine.
Pomodoro sistemi kısa süreli çalışma blokları yaratıp (25 dk) yine kısa süreli dinlenme zamanı (5 dk) oluşturmak üzerine. Bu yarım saatlik periyodları 4 kere tekrarladığında daha uzun bir mola veriyorsun.
Robin Sharma’nın 60/10 Metodu ise çalışma bloklarını 60 dakika tutup 10 dakikalık dinlenme süresi ayırıyor ve bunu günde 2 kez tekrarla diyor.
Sharma’nın tavsiyesi şu şekilde.
- 90/90/1 formülünden sonra, zamanlayıcını kur,
- Tam odaklanma balonuna gir ve
- 60 dakika boyunca tam konsantre olarak elinden gelenin en iyisini yap.
- 60 dakikalık üretkenlik sprintini tamamlandıktan sonra 10 dakika boyunca yakıt ikmali yap.
Bu iyileşme döngüsü için fikirler ise;
- Taze havalarda hızlı bir yürüyüşe çıkmak
- Kısa bir okuma yapmak,
- Meditasyon yapmak,
- Görselleştirme yapmak,
- Motive edici bir video izlemek
- Müzik, podcast dinlemek,
- Esneme hareketleri yapmak
…
Bu metodların hepsi sana aynı şeyi söylemekte.
- Kendine uygun belli bir süre belirle.
- Bu süre zarfında yaptığın iş her ne ise sadece ona odaklan.
- Süreyi esnetme.
- İşim bitmedi diye molayı geciktirme.
- Aynı şekilde molada da belirlenen süreye sadık kal.
- Mola sırasında sana iyi gelen bir şeyle ilgilen. Aklın çalışmada kalmasın.
- Mental olarak tazelendiğin gibi fiziken de hareket et. Yürü, esne, vücudunu hareket ettir.
Sosyal medya, mailler, telefon trafikleri arasında günün nasıl geçtiğini anlayamıyorsanız, günün sonunda çok yoğundum ama bugün hiçbir şey yapmış hissetmiyorum diyorsanız mutlaka çalışma bloklarına şans vermenizi öneriyorum.
Sürelerini kendinize göre belirleyebilirsiniz fakat süreler konusunda sabit olmakta fayda var. Bir gün 25 dakika, bir gün 60 dakika yerine kendinize uygun süreyi her gün aynı şekilde değerlendirin.
Unutmayın tek bir koşul var. Bu süre zarfında ilginizi, odağınızı bölen hiçbir şey olmayacak.
- Telefon
- Sosyal medya
…