Merhaba Arkadaşlar, Ben 1 haftadır freelethics programına başladım. Workout programına. Aşırı şekilde yağ yakımı oluyor bildiğiniz üzere. Boy:1.80, kilo: 78. Zayıfım ama yan yağlarım var. Şimdi workout yapıyorum ve hacim kazanmak için de protein tozu kullanmak istiyorum. Sizce işe yarar mı yoksa illaki ağırlık mu çalışmam lazım? Ağırlıklı olarak protein alıyorum (ton balığı, lor peyniri). Şeker ve unu kestim. Havim kazanmak ve kas yapmak için protein takviye almak işe yarar mı? Teşekkürler şimdiden.