Evet, zararları vardır.
Hatta bir oturuşta çok fazla (200 kafeinli soda veya 125 bardak çay veya 75 fincan kahve) içmek öldürücü bile olabilir. Fakat şunu da belirtmek gerek kahve miktarının "az ve çok" olması kişiye göre değişkenlik gösterebilir. Yani her kişinin kahveye olan duyarlılığı farklıdır. Aşağıdaki maddeler genellikle 400 miligram ve fazlasını tükettikten sonra ortaya çıkan etkilerdir:
1.) Uyku kalitesindeki etkisi:
Bir çalışma, kafein alımının zamanlamasının uykuyu nasıl etkilediğini araştırdı. Araştırmacılar 12 sağlıklı yetişkine yatmadan altı saat önce, yatmadan üç saat önce veya yatmadan hemen önce 400 mg kafein verdiler. Her üç grubun da uykuya dalması için geçen süre ve gece uyanık geçirdikleri süre önemli ölçüde arttı.
Bu sonuçlar, uykunuzu optimize etmek için kafeinin hem miktarına hem de zamanlamasına dikkat etmenin önemli olduğunu gösteriyor.
2.) Psikolojik hastalıkları tetikleyip; sinirlilik ve depresyon gibi sorunlar doğurabilir.
3.) İdrar miktarını ve sıklığını arttırır, vücuttan gerekenden fazla mineral ve vitamin atılmasına sebep olabilir.
(Kahvenin sindirim işlevi üzerinde büyük etkileri olabileceğinden, herhangi bir sorun yaşarsanız çaya geçmeyi deneyebilirsiniz.)
4.) Kalp problemleri olanlarda kalp ritmini bozar ve yüksek tansiyon hastalarında tansiyon artışını tetikler.
5.) Belli bir miktardan fazla kafein tüketenlerin göz-içi basınçları artmaktadır. Bu da bazı hastalıkların tetiklenmesine sebep olmaktadır.
Kaynaklardan daha fazla bilgiye ulaşabilirsiniz, iyi okumalar.