Et, protein açısından oldukça zengindir ve içeriğindeki bileşenlerle sağlıklı kas gelişimini destekler. Ayrıca çok doyurucudur. Tavuk, hindi, kuzu, geyik eti, sığır ve dana eti gibi birçok lezzetli çeşit sunulmaktadır. Taze hazırlanmış bir salata veya gevrek sebzeler et yemeğini mükemmel bir şekilde tamamlayabilir.
Açlık acısını etle bastırın
Hayvansal proteinler optimal kas gelişimi için önemlidir. Et ürünleri ayrıca bol miktarda demir ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gerekli olan B12 vitamini içerir. Protein açısından zengin et yemekleri yedikten sonra, tokluk hissi hızla başlar.
Farklı et türlerini deneyin
Tüketilen et miktarı, bireysel kalori ihtiyacına veya fiziksel efora bağlıdır. Örneğin, vücut ağırlığını optimize etmek için domuz, ördek ve kaz eti hazırlarken kalori miktarına dikkat edilmelidir. Tavuk, hindi ve sığır eti nispeten düşük kalorilidir.
Doğru hazırlık önemlidir
Kaloriyi düşük tutmak için et mümkünse yağsız sotelenmelidir. Tavuk ve hindi eti de ızgara için uygundur. Kümes hayvanları söz konusu olduğunda, fazla kalori tüketmemek için deri çıkarılabilir. Et parçalarını ekmek yapmaktan veya derin yağda kızartmaktan kaçınılmalıdır.