İki yaşında, çocuk atıştırmalıklarla birlikte günde üç sağlıklı öğün yemelidir. Çocuğunuza farklı tat ve dokulara sahip yiyecekler sunun. Çocuğunuza atıştırmalıklar verin, çünkü bu yaştaki çocuklar yalnız yemek yemeyi severler. Bir çocuk, yeni yiyecekleri ve lezzet kombinasyonlarını teşvik ederek beslenme becerilerini geliştirmeye devam eder. İşte bir çocuğun günlük öğününe eklenebilecek birkaç sağlıklı atıştırmalık fikri:
• Buğday Meyveli Krep
Pişirme süresi: 15 ila 20 dakika
İçindekiler: Buğday unu, süt, mevsim meyveleri, şeker (isteğe bağlı), tereyağı/ghee, bal
Yöntem: Tüm kuru meyveleri küçük parçalar halinde kesin. Ragi tozu, süt ve şekeri bir kapta karıştırıp 5-10 dakika dinlendirin. Tavayı tereyağı ile yağlayın ve tavaya yarım kepçe meyilli dökün. Her iki tarafını da güzelce kızartın. Soğuması için kenara alın. Muz dilimlerini üstüne yerleştirin ve gözleme üzerine bal gezdirin.
Not: Çocuğunuzun kuru meyvelere alerjisi olmadığından emin olun. Parçalar yerine içindeki kuru meyve tozunu kullanabilirsiniz. Ayrıca bebeğinizin tercih ettiği diğer meyveleri de ekleyebilirsiniz.
• Besan Chilla
Süre: 10 ila 15 dakika
İçindekiler: Nohut unu, tuz, fasulye, dolmalık biber, havuç, soğan, tereyağı
Yöntem: Tüm sebzeleri yıkayın ve kurutun. Onları küçük parçalar halinde kesin. Nohut unu, sebze, tuz, karabiber ve suyu bir kapta karıştırın. Benzer kıvamda bir hamur yapın. Tavayı ısıtın ve tereyağı ile fırçalayın. Yarım kepçe harcı tavaya dökün. Çocuğa vermeden önce iki tarafını da iyice pişirin ve soğumaya bırakın.
Not: Çocuğunuzun tercihine göre sebze seçebilirsiniz. Sebzelerin küçük parçalara ayrıldığından ve iyi pişirildiğinden emin olun.
• Renkli sandviçler
Gerekli süre: 15 ila 20 dakika
Gerekli Malzemeler: Esmer ekmek, Domates, Soğan, Salatalık, Tuz, Tereyağı, Ketçap, Mayonez
Yöntem: Tüm sebzeleri yıkayın ve temizleyin. Sebzeleri küçük parçalar halinde kesin ve bir kenara koyun. Bir tavaya biraz tereyağı koyun ve ekmeği kızartın. Mayonez ve sebzeleri bir kapta karıştırın. Ekmeğin üzerine eşit şekilde yayın. Üzerine tuz ve karabiber serpin. Bu çörekleri şekillendirmek için bir çerez kesici kullanın.
Not: Lütfen sebzeleri bebeğinizin beğenisine göre seçiniz. Çocuğunuz için daha çekici hale getirmek için bir çörek üzerinde bir surat yapmak için ketçap kullanın.
Çocuğunuzun hala küçük bir midesi var, bu da onu daha sık acıktırabilir. Enerji seviyelerini yüksek tutmak için ona gün boyunca bir ila iki atıştırmalık verin.