Kas Spazmı ve Boyun Ağrısı
Boyun probleminiz bir kez teşhis edilince siz ve doktorunuz tedavi planına karar verirsiniz. Birçok durumda boyun üzerindeki baskı ağrıya neden olur, ağrı kas spazmına yol açar, böylece bir döngü oluşur. Bu döngüyü kesmenin en iyi yolu spazmı ve baskıyı gidermek için ağrının ortadan kaldırılmasıdır.
Bu tedavi hedeflerinin her biri için çeşitli yaklaşımlar vardır. Birçoğuna günlük uygulama yapılmalıdır, dolayısı ile hasta evde uygulayabilmelidir.
Baskının giderilmesi
Yatmak belki de boynunuzdaki ağır yükü gidermenin en basit yoludur. Yatak istirahatı kaslarınızın kendini toplamasına yardımcı olur. Doktorunuz bunu yapıp yapmamayı ve ne süre ile yapmanız gerektiğini sözle anlatacaktır.
Boyunluk
Boyunluk, boyun kaslarınızın başınızı desteklemesine yardımcı olur. Ayrıca boynun hareketini de azaltır. Doktorunuz, boyun problemleri yeni başladığında boyunluk önerebilir. Boyunluğu ne zaman ve ne kadar kullanacağınız ile ilgili olarak doktorunuzun önerilerine uyun. Boyunluk, boynunuza rahatça oturmalı ve çeneyi destekleyecek kadar uzun olmalıdır. Yalnız bir önemli konu da boyunluk kullanmanın boynu tembelleştireceği gerçeğidir. Bu yüzden kafanıza göre boyunluk takmamalı, doktorunuz önerdiyse takmalısınız.
Evde traksiyon
Evde traksiyon, boyun kaslarının ve disklerinin yükünü hafifleterek rahatlamalarını sağlar. Neyin alınması ve nasıl kullanılması konularında doktorunuzun önerilerine uyun. Başa takılan kısım başı doğrudan yukarı değil hafifçe öne çekmelidir. Evde traksiyon ağrıyı giderir ancak iki üç hafta sürer. Ağrı artarsa doktorunuzu arayın.
Kas Spazmının Giderilmesi
Boynu destekleyen kaslar ani, uzun süreli ve istemsiz olarak ağrılı kasılıyorlarsa kas spazmı oluşur.
Isı
Genellikle ıslak bir havlu veya sıcak su torbasıyla uygulanır. Bazı kasları gevşetir ve dolaşımı artırır. Ancak çok uzun süre uygulanırsa semptomları artırabilir. Doktorunuzun önerilerini takip ettiğinizden emin olun. Traksiyon, egzersiz ve masaj öncesinde ısı uygulamak suretiyle bunların etkinliği artırılır.
Masaj
Masaj, boyundaki rahatsızlığın akut fazında önerilebilir. Geçici rahatlama sağlar ve uyumanıza yardımcı olur. Duştan sonra 15 dakika hafifçe boynunuzu ovalayın. Cilt iritasyonunu önlemek için losyon kullanın.
Boyun için masaj teknikleri
- Sıkı bir basınç ile omurgaya doğru aşağı sıvazlayın.
- Hafif baskı uygulayarak küçük daireler çizin.
- Omuz ve boyundan aşağı sıkı bir masaj yapın.
Soğuk uygulama
Soğuk da küçük kas spazmlarını ve düğümleri düzeltir. Kırılmış buz plastik bir torbaya konur, bir havluya sarılır ve tetikleyici noktaya uygulanır.
Boyun egzersizleri
Boynu geren egzersizler kasları gevşetir ve katılığı önler. Boynunuzun ve omuzlarımızın etrafına katlanmış ıslak ve sıcak bir havlu sarın. Boyun egzersizleri için tıklayın.
İlaç
Kasları gevşetmek için ilaç verilebilir.
Enjeksiyon
Bazen tetikleyici nokta denilen küçük lokalize ağrı bölgelerine enjeksiyonlar yapılır.
Daha fazla rahatlama sağlamak istendiğinde veya anlatılan önlemler yeterli olmadığında doktorunuz başka tedaviler önerebilir.