Premenstrüel sendrom sırasında bazen panik atak gibi yaygın bir fenomen vardır. Bu semptom, bazı durumların gelişiminde takıntılı bir korku ile karakterize bir semptom kompleksidir. Panik ataklar vardır: kişinin kendi yaşamı için endişe duyması, baş ağrısının olması, bazen de davranışların yetersiz kalması vb. Çoğu zaman hastalık diğer rahatsızlıklar için maskelenir – vejetatif-vasküler distoni, nevroz, vb. En sık arifesinde panik atakları vardır. Neden böyle devletler gelişiyor ve onlarla nasıl başa çıkılacak?
Içindekiler
Neden var
Kadınlar bu durumu erkeklerden daha fazla geliştirir. Bu, artan duygusallık ve kadınların stres, etki, aşırı etkilenebilirliğe maruziyeti ile ilişkilidir.
Panik atakların ortaya çıkışıyla neredeyse her insan tanıdık geliyor. Öyleyse, en azından bir kere, “eller titriyor ve sadece sebepten kaçmak istediğinizde” son derece stresli veya tehlikeli durumlara düşüyordu. Şu anda, merkezi sinir sistemine gelen sinyaller – beyin, sempatik adrenal sistemin çalışmasına başlıyor. Sonuç olarak, çok miktarda stres hormonu kan içine salınır.Her şeyden önce, adrenalin, norepinefrin ve diğerleri. Sonuç olarak, öğrenciler genişler, kan basıncı artar, titreme görülür, bazen konvülsiyonlar, bir kişi ne yapacağını bilemez ve o anda olağan durumda büyük olasılıkla başaramayacak olan açıklanamaz eylemler gerçekleştirebilir. Bu durumda herkes ortaya çıkabilir.
Panik ataklar, benzer durumlardan, "düz bir yer" üzerinde ortaya çıktıklarından farklıdır, yani. görünür bir sebep yok. Çoğunlukla, etkilenme veya sıradan sinirlilik durumlarına sınırlanırlar.
Birkaç patoloji çeşidi vardır:
- spontane,
- durumsal,
- şartlı durumsal.
Birincisi, tam bir refahın arka planına karşı aniden ortaya çıkar. Aniden bir kadının anksiyete ve korku hissi, kalpteki ağrı, artan baskı, vb.
Bir durumda, bir zamanlar bir durumda büyük bir stres yaşadığı zaman, durumun hafif bir tesadüfleriyle bile tekrardan korkmaya başladığı zaman, durumsal bir panik atak ortaya çıkar. Örneğin, bir otomobil kazasından sonra, birçok insan çok uzun bir süre araba kullanamaz.
Şartlı durumsal durum, sinir sisteminin herhangi bir uyarıcıyı almanın arkaplanına karşı ortaya çıkar – alkol, kafein, narkotik ilaçlar vb.Kadınlar nedeniyle hormonal seviyelerde daha sık değişikliklere adet sırasında panik atak var.
Sıklıkla bu davranış bozuklukları malformasyonlar de miyokardiyal, anjina pektoris, vs. sonra bu habis mevcudiyetinde kalp-damar hastalıkları, endokrin sistemi, somatik hastalıklara karşı ortaya çıkan
Neredeyse herkes, genç ve aktif olan bir kadının aniden bir durumda kendini kötü hissetmeye başladığında, sternumun arkasında ve kalpten gergin olmayan ağrıların, basınç düşüşlerinin veya yükselmelerinin, hava eksikliği hissinin olduğu durumu bilir. Aniden, kalabalıktan birisi damla bir çift gibi karvalol ya da bir şey getiriyor, ama onlar yardım etmez. Yavaş yavaş, saldırı kendi kendine geçer. Genellikle birkaç dakikadan fazla sürmez, daha az sıklıkla 20-30 arasıdır. Ciddi durumlarda, nöbetler günde birkaç kez oluşabilir. Bu çoğu zaman panik ataktır.Bağımsız olarak, daha ciddi patolojilere yol açmaz, fakat sürekli nöbetler pratik olarak sağlıklı bir kadının hayatını dayanılmaz kılabilir. Panik atak için beklemek sendromu genellikle oluşur.
Sorunu çözmek için kiminle iletişim kurabilirim?
Saldırılar her yaştan kadınlarda ortaya çıkabilir. Menstürasyon öncesi panik ataklarının daha belirgin olduğu ve daha sık görüldüğü belirtilmektedir. Uzun zamandan beri, bu patolojiye sahip olan, adil seks "döşemeyi" doktorların eşikleri, birçok farklı çalışma gerçekleştirir, hatta bazen tanı amaçlı cerrahi müdahalelerden geçer, ancak hepsi başarısızdır. Testlerin sonuçları yaş sınırı dahilindedir, ciddi patolojiler tespit edilmez ve reçete edilen tedavi pek yardımcı olmaz. Bir kadın, bir psikoloğa, bir psikiyatrya ya da bu tür klinik vakalara aşina olan başka bir uzmana dönene dek çaresiz kalır.
Anksiyete, şüphecilik, huzursuzluk saldırılarınız varsa, özellikle normal yaşamı bozmaya başlarsa, utangaç ve korkmamanız gerekir, ancak doğrudan bir uzmana gitmelisiniz.Panik ataklar ruhsal bir hastalık değil, “ince” bir ruhu olan insanlarda sinir sisteminin arızası değildir.
PMS belirtileri hakkında makaleyi okumanızı öneririz. Ondan, adet öncesi sendromun nedenleri, durumun ve duygusal belirtilerin fizyolojik belirtileri ve olası hamilelik hakkında bilgi edineceksiniz.
Tek başına nasıl savaşılır
Her durumda, aynı zamanda hastalık ile başa çıkmayı deneyebilirsiniz. Bunun için meditasyon dahil olmak üzere çeşitli uygulamalar, teknikler vardır.
"Düşman" ı şahsen tanıyın
Uygun bir yerde sakin bir durumda mevcut tüm korkuları hatırlamak için tavsiye edilir. Onları bir kağıda yazmanız ve sonra tekrar oluşma olasılığını belirlemek için tavsiye edilir. Yüzde yüksekse, o zaman sadece reasürans yaptırmanız ve kendinizi korumak için adımlar atmanız gerekir.
Sevilen birinden bir saldırı varsa
Gözlerdeki panik atak, yakın ya da tanıdık bir kişi ile ortaya çıkmaya başlarsa, sakin bir ruh haline uyulmalıdır. Kendinize güven, her şeyin çözüldüğünden emin olmanıza yardımcı olacak, korkunç ve tehlikeli hiçbir şey yoktur.Saldırı sırasında el ile panik atmak ya da rahat ve sakin bir konu üzerinde onunla konuşmak için sakin, hatta bir sesle tavsiye edilir.
Bilezik Tekniği
Panik ataklara eğilimli kadınlar, psikologlar sürekli olarak ellerinde lastik bir bilezik takılmasını tavsiye ediyorlar. Bugün, en sofistike modacının bile gardırobunu tamamlayacak böyle bir aksesuar bulmak zor değil. Kız “fırtına” başladığını fark ettiğinde, bileğin derisini vurması için bileziğin elastik bandını çekmelisin. O anda duyması gereken tıklama, gerçek gerçekliğe geçiş sinyali gibidir. Bu teknik, geçmişten gelen hoş olmayan bir duruma değil, neler olup bittiğine odaklanmaya yardımcı olur.
Anahtarlama tekniği
Bir geçen kamyonla, saymaya başlayacak, bir şiir tekrarlayarak, soyut konulu birisiyle konuşmak – panik atak ilk belirtisinde siz "topla kendini" ve başka bir şeye odaklanmak için denemek gerekir. Beyin çalışması yeniden yönlendirildiğinde panik atak geçer.
Solunum teknikleri
Çoğu durumda, bir saldırının başlangıcında, bir kadının nefes alması zorlaşır. Bununla başa çıkmayı öğrenirseniz, panik kolayca yenilecek. Pürüzsüz, sakin bir nefes alma tekniğini geliştirmek önemlidir.
Rahatlatıcı Çay
Birçok kadın çok sık olmayan ataklarla başa çıkmakta, geceleri sakinleştirici düzenli olarak kullanılmasına yardımcı olmaktadır. Kural olarak, bu bir çeşit çaydır. Papatya veya eski moda kaynatmaya dayalı içecekler popülerdir. Sakin ve rahat bir atmosferde bir fincan sıcak çay, sakin ve güvenli bir his getirecektir.
Rahatlatıcı müzik
İnsanların seslere farklı şekillerde cevap verdikleri uzun zamandır bilinmektedir. Tıp-müzik terapisinde kullanılır. Genel olarak kabul edilen rahatlatıcı melodiler doğanın sesleridir: yağmurun sesi, deniz, orman veya kuşların şarkıları. Vivaldi ve Beethoven'in müziğinden etkilenen panik ataklara eğilimli kadınlar için de pozitif. Zorunlu bir akşam oturumu ile psikologlar günde en az iki kez keyifli notları dinlemenizi tavsiye ederler.
Panik ataklar yaygın bir patolojidir.Kadınların bu hastalığa karşı yüksek duyarlılığı birçok faktörden kaynaklanmaktadır: sosyal iş yükü, izlenim, etkilere maruz kalma. Panik atakların menstürasyonla daha sık ortaya çıktığı bilinmektedir, bunun nedenleri günümüzde değişen hormonal arka plan ile açıklanmaktadır. Çeşitli rahatlatıcı teknikler, müzik terapisi ve diğer bazı yollarla kendi kendine eğitim, bu tür durumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Ancak güvenilirlik için bir uzmandan yardım almak daha iyidir.