Egzersiz bilinçli ve doğru bir şekilde yapıldığında sağlık açısından pek çok yararı vardır. Bu
nedenle etkin ve güvenli bir egzersiz programı uygulamak için bir fitness merkezine üye olmak veya
özel bir egzersiz uzmanına danışmak önemlidir. Ancak günümüzde pek çok insan,zamanın kısıtlı olması,
ailevi sorumluluklar veya yakında bir fitness merkezi olmaması gibi nedenlerle fitness merkezlerine
gidemiyor. Peki, bu durum egzersiz yapmaya engel midir? Cevap, kesinlikle hayır.
Eğer çeşitli nedenlerle bir fitness merkezine gidemiyorsanız evinizde, ofisinizde veya bir parkta
egzersiz yapabilirsiniz. Ancak egzersiz yaparken istenmeyen sonuçların ortaya çıkmaması ve maksimum
fayda elde edebilmeniz için dikkat etmeniz gereken bazı durumlar vardır:
Egzersize başlamadan önce sağlık durumunuzu değerlendirin.
Egzersiz yapmanın sağlık açısından pek çok faydası olmasına karşın bazı riskleri de vardır. Bu nedenle egzersize başlamadan önce aşağıdaki soruları kendinize sorun ve herhangi birine evet yanıtı vermeniz durumunda egzersize başlamadan önce bir doktora danışın.
Egzersiz yapmak için kendinize güvenli bir alan oluşturun
Fitness merkezleri genellikle güvenli bir egzersiz alanı oluşturmak için uzmanlar tarafından tasarlanır. Ancak evinizde egzersiz yapmayı planlıyorsanız kendiniz gerekli önlemleri almalısınız. Aşağıda güvenli bir egzersiz alanı oluşturabilmek için bazı ipuçları verilmiştir:
Maksimum fayda için doğru bir egzersiz programı uygulayın