Merhabalar. Bazen yaşam koşullarındaki olumsuzluklar ya da düşüncelerimiz (geleceğe dair kaygılar, kendimizi gerçekleştirememek, kendimize yönelik algılarımız vs.) duygu durumumuzu olumsuz etkileyebilir. Nedenini öğrenmek ve kendinizi bu süreçte keşfetmek, anlamlandırmak için psikoterapi desteği faydalı olacaktır. Terapi aynı zamanda başa çıkma yollarını da öğretme konusunda yardımcı olacaktır. Bunun dışında hangi zamanlarda bu durumun tetiklendiğini, kimlerden ve hangi olaylardan etkilendiğinizi gözlemleyebilirsiniz. Yürüyüş ve yüzme gibi sporlarla uğraşabilirsiniz; antidepresanlar kadar etkilidirler. Ek olarak meditasyon ve nefes egzersizleri de yapabilirsiniz.