Karın Yağlarını Eritme Hareketleri
Yatarak Bacak Kaldırma. Bir mata uzan.
Makas. Bir mata uzan.
3. Mekik. Bir mata uzan, dizlerini bük ve ayaklarını yere yerleştir.
Bisiklet. Başlangıç pozisyonun mekikle aynı olacak.
Topuklara Dokunma. Mata uzan.
Yanlara Dönme.
Dağcı Tırmanışı
8. Burpee.
•
Contents1 Karın yağlarını eritmek için hangi hareketler yapılmalı?2 Göbeği en süratli ne eritir?3 Alt karın {nasıl} yok edilir?4 Göbek yağlarını eritmek için ne içmeli?5 Göbekten kilo {nasıl} verilir?6 Limonlu su göbek yağını eritir mi?7 Karın yağları {nasıl} erir bitkisel çözüm?8 Alt karın yağları niçin olur?9 Göbek ne kadar zamanda sıkılaşır?10 Alt karın neresi oluyor?11 Düz bir karın için ne yemeli?12 Düz karın {nasıl} olur?
Karın yağlarını eritmek için hangi hareketler yapılmalı?
Evde Yapabileceğin 7 Göbek Eritme Hareketi
Flutter Kicks. Göbek eritme egzersiz programına ekleyebileceğin, “havaya tekme” olarak da malum Flutter Kicks, kalça bölgesi için de etkili bir egzersiz.
Plank.
Crunch.
Swiss Ball Crunches.
Russian Twist.
Mountain Climber.
Göbeği en süratli ne eritir?
Göbek eritmenin en kolay yolu tertipli olarak yürüyüş yapmaktır. Haftada 3 saat egzersiz sıhhat sınırıdır. Göbek eritmek için mekik şeklinde bir tek karın çalıştıran aktivitelerden ziyade kalbi ritmik çalıştırdığımız yürüyüşler daha etkilidir. Günde 40 dakika orta gidişat bir yürüyüş ile göbek eritme hızınızı artırabilirsiniz.
Alt karın {nasıl} yok edilir?
– Göbek eritmek için hangi spor yada egzersizleri önerirsiniz? Yürüyüş, bisiklet ve öteki kardiyo hareketleri yağ yakımının artmasına yardımcıdır. Bunun yanında karın hareketleri bu bölgedeki kas kitlesinin artmasına katkı sağlar. Mekik, plank, crunch şeklinde egzersizler kas yapılanmasına yardım eder.
Göbek yağlarını eritmek için ne içmeli?
Karın yağlarınızı eritmek için bol miktarda su için ve daima yanınızda bir şişe bulundurun.
YEŞİL KAHVE.
ZENCEFİL SUYU.
ALOE VERA SUYU.
YEŞİL ÇAY.
SALATALIK SUYU.
GREYFURT SUYU.
LİMON SUYU.
KARAHİNDİBA ÇAYI.
You might be interested: Su Doku {Nasıl} Oynanır?(Muhteşem yanıt)Göbekten kilo {nasıl} verilir?
Gazlı ve şekerli içeceklerden de uzak durmalısınız. Göbek eritmek için için kardiyo egzersizlerine ağırlık vermelisiniz. Kardiyo egzersizleri vücut ısınızı arttırır ve kan akışınızı hızlandırır. Haftada 1-2 gün dinlenmek şartıyla her gün minimum otuz dakika kardiyo egzersizleri yapın.
Limonlu su göbek yağını eritir mi?
Limonlu suda, göbek yağını eritmeye destek olan antioksidanlar ve pektin lifi bulunur. Limonlu suyu sabahları aç karnına içmek ise ekstradan metabolizmayı hızlandırıyor ve karın yağlarını yakmayı sağlıyor.
Karın yağları {nasıl} erir bitkisel çözüm?
Maydanoz, dereotu, tere, roka, taze nane, semiz otu, yeşil çay, ıhlamur, beyaz çay, hibiskus, karanfil şeklinde yağ yakıcı bitkiler yardımıyla göbek eritmek, artık oldukca kolay. Şu sebeple bu bitkiler, vücuttaki fazla gaz, idrar, toksin ve suyu söktürüp karın şişkinliğini giderir, göbekteki fazla yağları yakar.
Alt karın yağları niçin olur?
Karın ve alt karın yağlarının oluşmasında en mühim unsur elbet beslenmedir. İşlenmiş gıdalar, şeker, beyaz un, doymuş yağ ve trans yağ açısından varlıklı bir beslenme yağ artışına sebep olacaktır. Eğer vücudunuz da karında yağlanmaya meyilliyse yağlar bu bölgede oluşur.
Göbek ne kadar zamanda sıkılaşır?
Spora başladığımız süre derhal baklava karın kaslarına haiz olmayı istiyoruz fakat sabırlı olmalıyız. Karın kası çalışmanın ilk adımı vücut yağ oranını bilmek. Şu sebeple karın kasına haiz olmanın maalesef belli bir süresi yok. Vücut yağ oranına nazaran belirlenecek bu süre 6-7 ay da sürebilir, 2-3 ay da.
Alt karın neresi oluyor?
Alt karın olarak tabir edilen bölge; göbek deliği çevresi ve altına denk gelir. Genel anlamda kiloya ve yağlanmaya bağlı olarak meydana gelen sarkmalar ilkin alt karın bölgesinde oluşum gösterir.
You might be interested: Kültür Mantarı {Nasıl} Pişirilir?Düz bir karın için ne yemeli?
“ Düz Karın ” için en iyi 11 gıda
Badem ve öteki yağı tohumlar.
Baklagiller.
Ispanak ve öteki yeşil yapraklı sebzeler.
Süt ve süt ürünleri (azca yağlı yada yağsız olanlar)
Yulaf kepeği (şeker ilavesiz)
Yumurta.
Hindi ve öteki yağsız etler.
Fıstık Ezmesi.
Düz karın {nasıl} olur?
Düz bir karına haiz olmak için hayatınızdan şeker ve glisemik indeksi yüksek gıdaları çıkartın. Sıhhatli beslenin
Protein alımınızı arttırın. Proteinden varlıklı rejimler daha tok kalmanızı, kas kütlenizi arttırmanızı ve yağ yakmanızı sağlar.
Sıhhatli yağlar içeren besinler tüketin.
Tuz alımınızı kısıtlayın.