İnsanlar hayatlarında morallerini bozacak bir şeyler olmadığı anlarda bile kendilerini kötü hissederek depresyona girebiliyor. Yapılan araştırmalarda kendini nedensiz yere mutlu hissedenlerin şeker yönünden zengin gıdalarla beslendikleri ortaya çıktı.
Karbonhidrat, alkol yada başka bir şeyle rafine edilmiş şeker özellikle B1 vitamini olmak üzere vücudunuzdaki B vitaminini tüketir ve depresyona neden olabilir. Tyrosine ve phenylalanine gibi amino asitler antidepresan olarak kullanılabilirler.
İster kahvaltı ister bir öğle yemeği protein yerine kompleks karbonhidratlar deneyin. Biftek ve yumurta yerine makarna, pirinç yada tahıl alın. Kompleks karbonhidratlar beyninizdeki serotonin seviyesini yükseltir, sizi daha sakin ve daha az stresli yapar.