Yaşamımızın her alanında fiziksel aktivite yapabiliriz. Masa başında çalışmanız fiziksel aktivite yapmanıza engel değil.
MASA BAŞINDA EGZERSİZ HAREKETLERİ
Bir elinizle sandalye veya masayı tutarak durun. Parmak uçlarınızla yükselin ve 10 saniye kadar dengede durmaya çalışın. Hareketi zorlaştırmak için gözleriniz kapalı ve destek almadan yapmayı deneyebilirsiniz.
Kalçanızı hareket ettirmeden, sağ elinizi sandalyenin koluna, sol elinizi de sağ bacağınıza koyarak sol taraf doğru hafifçe dönün. 30 saniye kadar bu pozisyonda kalın. Diğer taraf için tekrarlayın.