Şeker ve yağda yüksek miktarda çok fazla yemek yemek trigliseridlerinizi normal aralıktan dışarı atabilir.
Trigliseritler veya kan yağları, genellikle lipit profili olarak bilinen bir rutin kan testi sırasında kolesterol ile birlikte ölçülür. Yüksek trigliseritler ve yüksek kolesterol de dahil olmak üzere koroner kalp hastalığına bağlı risk faktörleri için bu test ekranları. Trigliserit seviyeleriniz normal aralıkta ise, bu testler yapıldığı zaman kan dolaşımınızda normal miktarda yağınız olduğu anlamına gelir. Trigliseritleriniz normal aralığın üzerindeyse, seviyenizi düşürmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Trigliserid
Trigliseritler vücudunuzun hem diyetsel yağlardan hem de karbonhidratlardan aldığı yağlardır. Karbonhidratlarda çok fazla yiyecek yerseniz, vücudunuz enerjiye ihtiyaç duyduğunu kullanır ve gerisini kan dolaşımınız boyunca hareket eden trigliseridlere dönüştürür ve daha sonra vücut yağı olarak depolanır. Bu nedenle, herhangi bir tür yiyeceğin aşırı ısınmasına neden olarak aşırı vücut yağlarına neden olur. Çok fazla alkol almak da trigliserit düzeylerini artırabilir.
Kan testi
Doktorunuz standart lipid profili veya lipoprotein profili testi gerektiriyorsa, iç kolunuzdan veya elinizdeki damardan kan almanız gerekir. Kanınız toplam kolesterol, LDL kolesterol, HDL kolesterol ve trigliseritler için analiz edilecektir. Eğer aile öyküsü veya geçmişte yüksek kolesterol, yüksek trigliserid, diyabet, aşırı kilo, yüksek tansiyon veya yerleşmiş kalp hastalığı gibi kalp hastalığıyla ilişkili herhangi bir risk faktörü varsa bu test rutin olarak verilebilir. Yedikten sonra kandaki trigliserit seviyeleri büyük ölçüde değiştiği için, doktorunuz testi yapmadan önce hızlı olmanızı isteyebilir.
Test sonuçları
Kan trigliserit seviyeleriniz normal ise, test sonuçlarınız desilitre başına 150 miligramdan az olacaktır. Sınırda yüksek trigliseritlerin aralığı, desilitre başına 150 ila 199 miligramdır. Yükseklik aralığı, desilitre başına 200 ila 499 miligramdır. 499'un üzerinde herhangi bir seviye çok yüksek kabul edilir. Kan trigliserit düzeyiniz yüksek olduğunda, çok fazla karbonhidrat yediğiniz anlamına gelebilir. Yüksek trigliseritler, karaciğer, böbrek veya pankreas ile ilgili bir sorunu da gösterebilir. Diyabetiniz varsa ve trigliseritleriniz yüksek aralıkta ise, durumunuzun kontrol dışı olduğu ve sağlıklı düzeylerin korunması için daha iyi bir yönetim gerektirdiği anlamına gelebilir. Hamileyseniz, gerçek bir test sonucu elde edemeyebilirsiniz.
Normal Menzilin Korunması
Trigliseritleri normal bir aralıkta azaltmak için, yediğiniz yiyecek miktarını, özellikle kek, kurabiye, gazlı içecekler ve şeker gibi şekerli karbonhidratlı yiyecekleri azaltmanız gerekebilir. Ayrıca kilo vermeniz gerekebilir. Eğer diyabetiniz varsa, farklı yiyecek gruplarından beslenen yiyecekleri içeren dengeli bir diyet yemek önemlidir, böylece her öğünde çok fazla karbonhidrat ve çok az protein almazsınız. Diyetinizdeki hayvansal yağların egzersiz ve kesilmesi, trigliseritlerinizi normal bir aralığa getirmenize de yardımcı olabilir. Diyetinizi değiştirerek veya diğer yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla trigliserid seviyenizi normal bir aralıkta tutamazsanız, seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilecek ilaçlarla veya takviyelerle doktorunuzla konuşmanız gerekebilir.