bir şekilde zamanınızı kullanırsanız zamanızın sadece 30 dakikasını egzersiz yapmaya ayırın, kalan zamanızı iyi değerlendirerek öğle yemeğiniz için ayırın. Mesela, Amerikan Spor Tıbbi Kurumu tarafından yapılan son çalışma, kardiyovasküler egzersizin bir haftada üç kez 30 dakika yapılması gerektiğini belirtti, biraz kilo verme, kalp hastalıklarından korunma ve kemik korumayı içererek sağlıklı için ne kadar yararlı olduğunu sundu. Ayrıca, bir haftada kilo verme egzersiz seansı, kaslarınızın güçlenmesi için yeterlidir.