Arkadaşlar ben evde kendim ağırlık çalışıyordum.Beslenmem güzeldi fakat az besleniyordum.Yani kas için kilo almak gerekiyor ama ben almıyordum hep aynı kiloydum.Sorum şu: 1--2 tane vg yapan kişi olsun.2 side aynı antrenmanı ve aynı besinleri yesinler.Sadece biri daha fazla yiyip kilo alıp kas yapabilirken diğeri daha az yiyip hep aynı kilosunda kalsın.Bir süre sonra mesela 4-5 ay gibi bir süre sonra ikisi arasındaki kuvvet artışında ne kadar fark olur ? 2--Şu an vg yapmıyorum.Ama bir bölgede(bilek) kuvvet artışı istiyorum.O bölgede 5-6 tekrarlık çalışma yapsam zararı olur mu yoksa 12-15 tekrarla başlamak daha mı yararlıdır ?