KRAMPLAR: Magnezyum sinirlerin kaslara mesaj iletimini kolaylaştırıyor. Magnezyum eksikliği halinde ise kaslarda kramplar baş gösterebiliyor. Magnezyum kepek, tam tahıllı gıdalar, mantar ve fındıkta bulunuyor.
KAN OTURAN GÖZLER: Çözümü B vitamini. B vitamini, göz çukuru sıvısını dengeliyor. Buğday, balık ve ette (özellikle ciğer) bulunuyor.
İDRAR YOLU ENFEKSİYONLARI: C vitamini bu sorunu çözüyor. Kırmızı kabak ve domates gibi kırmızı renkli sebzelerden, brokoliden ve turunçgillerden C vitamini almak mümkün.
BUZ KESEN EL VE AYAKLAR: Selenyum eksikliği söz konusu olabilir. Tiroid fonksiyonlarını kontrol eden selenyum fındıkta, kabuklu deniz canlılarında ve mercimekte var.
ŞİDDETLİ ÂDET DÖNEMLERİ: K vitamini, kanın pıhtılaşmasını kolaylaştırıyor. Suda çözünebilen K vitami, pek çok sebzede eser miktarda bulunuyor. Ayrıca tam tahıllı gevreklerden, etten ve sebze yağlarından da almak mümkün.
MORLUKLAR: Teniniz normalden hızlı ya da nedensiz yere morarıyorsa ve geç iyileşiyorsa, C vitamini eksikliği olabilir.
KURU CİLT: Çaresi A vitamini. Yağlı balık, yumurta, süt ürünleri, kırmızı ve turuncu meyve ve sebzelerden elde edilebilir.
KÖTÜ KOKAN NEFES: C vitamini. Vücudun fazla toksinleri atmasına yardımcı olarak nefes kokusunu azaltır.
STRES: Beynin vücudun kimyasal reaksiyonlarını hızlandıracak enzimleri üretmek için B vitaminine ihtiyacı var.
UYUŞUKLUK: Demir almak gerekebilir. Kırmızı et, kurutulmuş meyveler ve yumurta en iyi kaynak.