Geçenlerde kilo aldırıcı toz almıştım.Spor yapmadığım için,aldığım yerin hocası yemek sonrası bir ölçek olmak üzere üç öğün kullan demişti.Bu sitede evde kendisi çalışabilsin diye hazırlanan dökümana rastladım.3'er kiloluk dumbellım ile hazırlanan programa uymaya çalışıcam.Fakat kafama takılan birşey var.Bu tozu spordan önce mi kullanmalıyım yoksa sonra mı ? Veya dozunu arttırmak gibi bir husus söz konusu olabilir mi? Ayrıca balık yağı hapı kullanmalımıyım?