Kaliteli Uyku Nedir?
Ulusal Uyku Vakfı (NSF), bir uzmanlar paneli tarafından belirlenen şekilde, iyi uyku kalitesinin temel göstergelerini yakın zamanda yayınladı.
Uyku teknolojisi cihazlarının kullanımındaki hızlı artış göz önüne alındığında, kilit bulgular zamanında ve alakalı. Bu bilgiler, bu cihazların sağladığı verileri tamamlayarak milyonlarca tüketicinin uyku düzenlerini yorumlamasına yardımcı olur. Rapor, NSF'nin iyi uyku kalitesinin temel göstergelerini tanımlamaya öncülük etme çabasının ilk adımı olarak geliyor. Kaliteli uykunun temel belirleyicileri bir yayınlanan rapor Uyku Sağlığı. İçerirler:
- Yatakta daha fazla uyumak (toplam sürenin en az yüzde 85'i)
- 30 dakika veya daha kısa sürede uykuya dalmak
- Gece bir defadan fazla uyanmamak ve
- Başlangıçta uykuya daldıktan sonra 20 dakika veya daha az uyanık kalmak.
Belirleyiciler üzerinde çok sayıda konsensüs oylaması, o zamandan beri Amerikan Anatomistler Birliği, Amerikan Nöroloji Akademisi, Amerikan Fizyoloji Derneği, Amerika Gerontoloji Derneği, İnsan Anatomisi ve Fizyoloji Derneği, Araştırma Derneği tarafından onaylanan önemli bulgulara yol açtı. Biyolojik Ritimler, İnsani Gelişme Araştırmaları Derneği ve Kadın Sağlığı Araştırmaları Derneği.
NSF Yönetim Kurulu Başkanı DABSM'den Doktora Max Hirshkowitz, 'Milyonlarca Amerikalı uyku teknolojisi kullanıcısıdır. Bu cihazlar, kişinin başka türlü bilinmeyen uyku evrenine bir bakış sağlar. Ulusal Uyku Vakfı'nın uyku süresi ve şimdi kalite konusundaki yönergeleri, her şeyi anlamlandırıyor ve tüketicilere uykularını anlamaları için gereken kaynakları sağlıyor. Bu çabalar, uyku bilimi ve teknolojisini, sağlığı hakkında yeni ve cesur yollarla daha fazla bilgi edinmek isteyen genel halk için daha erişilebilir hale getirmeye yardımcı oluyor.
Özellikle, NSF'nin yakın tarihli Uyku Sağlığı İndeksi®, insanların yüzde 27'sinin uykuya dalmasının ortalama 30 dakikadan uzun sürdüğünü ortaya koydu. Uyku teknolojisinin daha geniş kullanımı ve NSF'nin yönergelerinin sağladığı bağlam sayesinde tüketiciler uykularını daha iyi ölçebilir ve hatta iyileştirebilir. Ayrıca, NSF'nin tavsiyeleri, bu tür tüketici teknolojilerinin sürekli geliştirilmesine aracıdır. Rapor ayrıca, yaş grupları arasında iyi uyku kalitesinin ek göstergelerini belirlemek ve daha ayrıntılı bir şekilde tanımlamak için araştırma yapılması gereken alanları da vurgulamaktadır.
Geçmişte uykuyu, altta yatan patolojiyi belirlemede yararlı olan uyku memnuniyetsizliği de dahil olmak üzere olumsuz sonuçlarıyla tanımlamıştık. Açıkçası bu hikayenin tamamı değil. Stanford Uyku Epidemiyoloji Araştırma Merkezi Direktörü Dr. Maurice Ohayon, bu girişimle artık uyku sağlığını tanımlamaya yönelik daha iyi bir yolda olduğumuzu belirtti.
Raporun sonuçları hakkında daha fazla bilgi edinmek için adresini ziyaret edin. sleephealthjournal.org. NSF'nin uyku teknolojisindeki çabaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için NSF SleepTech web sayfasını ziyaret edin.
Ulusal Uyku Vakfı Hakkında
Ulusal Uyku Vakfı, uyku eğitimi ve savunuculuğu yoluyla sağlığı ve refahı iyileştirmeye kendini adamıştır. 1990 yılında uyku tıbbı liderleri tarafından kurulan NSF, uyku sağlığı ve bilimi için uyku sorunları olan hastaların yanı sıra genel halk için güvenilir bir kaynaktır.