60 kiloyum 172 cm boyundayım.Haftanın 3 günü ağırlık 3 günü 45dk-1saat koşu çalışması yapıyorum.Yağsız beslenmeye çok ekmek yememeye dikkat edebilsemde şekerli şeylere karşı kendimi tutamıyorum.Buna karşı ne yapabilirim.(Kilom düşük olsada yağ olarak kilo almaktan çekiniyorum.)Ayrıca ağırlık çalıştığım günler ve kardiyo çalıştığım günler için nası bi beslenme programı önerirsiniz.