

1.Hafta sonları da dahil olmak üzere yatma
ve uyanma saatlerinizi düzene koyun.
2.Sizi rahatlatacak bir uyku öncesi rutini
yaratın; kitap okumak, rahatlatıcı bir müzik
dinlemek veya ılık bir banyo yapmak gibi
3.Yatak odanızın karanlık, sessiz, rahat ve
uygun sıcaklıkta olmasına dikkat edin.
4.Yatağınızın ve yastığınızın vücudunuza
gereken rahatlığı ve desteği sağladığından
emin olun: yatakların 5-7 senede bir,
yastıkların ise her sene değiştirilmesi
önerilir.
5.Televizyonu ve bilgisayarı yatak odanızdan
uzak tutun. İşinizi yatak odasının kapısında
bırakın.
6.Düzenli egzersiz yapın ancak yorucu
egzersizleri yatma saatinizden en az 2 saat
önce bitirmiş olun.
7.İki kişi tarafından kullanılacak
yataklarda, yatak odanıza sığabilecek en
büyük yatağı seçin. Böylece hem eşiniz hem
siz yeterli uyku alanına sahip olursunuz.


SİZİN İÇİN DOĞRU YATAK HANGİSİ?
Bir yatak mağazasına gittiğinizde çoğu zaman
farklı alternatifler kafanızı karıştırır;
çoğu ürünün birbirinden farkını anlamak
kolay olmayabilir. Aslında doğru yatağı
seçmek için en uygun yöntem satış
temsilcisinden gerekli temel bilgileri
aldıktan sonra yatağın üzerine yatarak
denemektir.
SERT
YATAK MI YUMUŞAK YATAK MI?
Size maksimum konforu, rahat ve kesintisiz
bir uykuyu sağlayacak yatak ne fazla yumuşak
ne de fazla sert olmalıdır. Gereğinden fazla
yumuşak olan bir yatak, omuzlarınızın ve
kalçanızın ağırlığının yatakta bir çukur
oluşturması sebebiyle omurganızın ihtiyacı
olan desteği sağlayamaz. Gereğinden fazla
sert bir yatak ise omuz ve kalça bölgesinde
kan dolaşımını yavaşlatır; kesintisiz ve
rahat bir uyku uyumanızı engeller.