Soyadı: Gitmek.
Yaş: Muhtemelen atalarımız yüzgeçleri ve solungaçları bacaklarla değiştirdiğinden beri (yani 300 ila 400 milyon yıl önce).
Bakmak: Bir ayağınızı diğerinin önüne koyun, durulayın ve tekrarlayın.
Gitmek? Sıkıcı. BT Seni A noktasından B noktasına götürüyor, sana iyi geliyor, 10.000 adım filan, daha ne diyeyim ki? Hey, vahşi yüzme hakkında söylenecek başka bir şey varsa, yürüyüş hakkında konuşabiliriz. Ve yaklaşık 10.000 adım…
Seni burada kesmeme izin ver – biliyorum; Sadece 1960’ların Japon pedometre pazarlamasıydı.. Pekala, ukala. Artık kaç adımın gerçekten fark yarattığına dair somut rakamlara sahip olduğumuzu söylemek istedim: Polonya’da yapılan bir araştırma, günde 3.967 adımın bile herhangi bir nedenle erken ölüm riskinizi azalttığını gösterdi ve sadece 2.337 adım atarsanız, azaltın, yine de kardiyovasküler hastalıktan ölme riskinizi azaltmış olursunuz.
Şey, kesinlikle ölmemekle ilgileniyorum. Yani 2.337 adım – Cips ve diğer şeyler için köşedeki dükkana gidebilirim Gazlı İçecek İçmek Ve Yine de Ölümcül Kalp Krizi Riskinizi Düşürmek mi? Bunun nasıl çalıştığından emin değilim ve daha fazlasını yapmak kesinlikle daha iyi: Bu eşiklerin üzerindeki her 1000 adım, herhangi bir nedenle erken ölüm riskinde yüzde 15’lik bir azalma ile ilişkilendirildi. Projeye liderlik eden ve önceki 17 çalışmayı gözden geçiren kardiyoloji profesörü Maciej Banach, “Çalışmamız, ne kadar çok yürürseniz o kadar iyi olduğunu doğruluyor” dedi.
Pff, öyle derdi. Daha hızlı, kolay kazanır? Bu yılın başlarında, Cambridge Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, 11 dakikalık tempolu yürüyüşün on erken ölümden birini önleyebileceğini buldu.
On bir dakika – Acele etmem gerekecek ama sanırım bu beni bara götürüyor. İyi! daha kısa bir şey var mı Evet gerçekten. ile başka bir çalışma Fitness izleyicilerinden alınan veriler gün boyunca şiddetli fiziksel aktivitenin “kısa sürelerinin” kalp hastalığı ve kanser riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Ne kadar kısa konuşuyoruz? Merdiven çıkmak, otobüse koşmak, eve ağır yiyecek taşımak…
Yapmam gereken şeylerin zaten benim için iyi olması hoşuma gidiyor. Evet, yeterince yoğun, aralıklı fiziksel aktivite yapmak sağlığınız için iyi bir haber. Neat’inizi geliştirmeyi düşündünüz mü?
benim ne Temiz: Egzersiz dışı aktivitede termojenez. Temel olarak, kıyafetleri katlamak, yemek pişirmek ve hatta kıpırdanmak gibi şeyleri içerir. Bu tür şeyler için enerji harcamasını artırın etkisi olabilir ölümlülüğe. kendisi sakız enerji tüketiminizi artırabilir.
Yenisini başlatmak için sabırsızlanıyorum sulu meyveler ve kıpır kıpır rejim! Bir çift çorap eşleştirin ve bu neredeyse tam bir Ironman triatlonu.
Söylemek: “Hareketlilikteki küçük bir artışın bile sağlık sonuçlarınızı iyileştirmesi muhtemeldir.”
Söyleme: “Bugün fitness hedeflerimi kesinlikle aştım: İki parça sakız çiğnedim!”