Pilates
Pilates Nedir?
Pilates, Joseph Pilates tarafından omurga ağrılarıyla mücadele etmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz yöntemidir. Joseph Pilates, kendi omurga problemlerini hafifletmek için mat Pilates egzersizlerini gerçekleştirmiştir. Ayrıca, Reformer egzersizlerini de güç ve kas kontrolü için tasarlamıştır.
Dolayısıyla, Pilates, omurga sağlığını iyileştirmeye ve güçlendirmeye yönelik birçok farklı egzersiz varyasyonunu içeren kapsamlı bir programdır.
Gelişen teknoloji, insanların günlük yaşamlarını kolaylaştırmak için birçok avantaj sunsa da, hareketsizliği artırarak sedanter yaşam tarzının yaygınlaşmasına katkıda bulunmaktadır. Gün içinde harcanan enerji miktarının azalmasına ve dolayısıyla vücut ağırlığında artış gibi fiziksel olumsuz etkilere neden olabilir.
Spor aktiviteleri, bu olumsuz etkileri dengelemek ve insanların sağlıklı bir yaşam tarzı sürmelerine yardımcı olmak için önemlidir. Spor yapmak, kişilerin fiziksel fonksiyonlarını kontrol etme yeteneklerini geliştirir ve bedensel algılarını olumlu yönde etkiler. Düzenli egzersiz yapmak, vücut ağırlığını kontrol altında tutmaya yardımcı olur, kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve genel sağlığı iyileştirir.
Bu nedenle, hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak ve spor aktivitelerini günlük rutinin bir parçası haline getirmek, fiziksel ve zihinsel sağlığın korunması için önemlidir. Egzersiz yapmak, sadece bedensel sağlığı değil, aynı zamanda ruh sağlığını da olumlu yönde etkiler ve genel yaşam kalitesini artırır.
Günümüzde en çok tercih edilen egzersiz programlarından biri olan ve Joseph H. Pilates’in geliştirdiği pilates metodu fiziksel egzersizin kas ve kemik sağlığının yanı sıra kişilerin ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkilerinin olduğunu göstermiştir. Pilates, metodunun temeli, zihin ve beden bütünlüğü, denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir araya gelmesinden oluşur.
Pilates egzersizi, Joseph Hubertus Pilates tarafından geliştirilmiş bir tür beden ve zihin merkezleme tekniğidir. Bu metoda kas kontrolü adını kurucusu Joseph Pilates vermiştir. Pilates yönteminin amacı, dolaşımı artırmak, fiziksel uygunluğu artırmak, esnekliği artırmak, postürü düzeltmek, vücut farkındalığını artırmak ve motor koordinasyonunu geliştirmek ve iyileştirmek esasına dayanır.
Pilatesin Temel Amacı Nedir?
Pilates egzersizlerinin amaçları şunlardır:
- Kas kuvvetini ve dayanıklılığını artırmak: Pilates, kasları güçlendirir ve uzun süreli dayanıklılığı artırır.
- Eklem hareket açıklığını artırmak: Egzersizler, eklem esnekliğini ve hareket açıklığını artırarak vücudu daha hareketli hale getirir.
- Dengenin gelişimini sağlamak: Pilates, dengeyi geliştirerek vücudun dengeli bir şekilde hareket etmesini sağlar.
- Motor kontrolünü artırmak: Egzersizler, kasların doğru şekilde kullanılmasını ve kontrol edilmesini sağlayarak motor kontrolünü artırır.
- Postür kontrolünü geliştirmek: Pilates, doğru duruş ve postürü teşvik ederek postür kontrolünü geliştirir.
- Yaralanmalardan korunmak: Pilates, vücuttaki dengeyi ve stabilizasyonu artırarak yaralanma riskini azaltır.
- Esnekliği artırmak: Egzersizler, vücudu esneterek esnekliği artırır ve kasların daha uzun ve esnek olmasını sağlar.
- Solunumu geliştirmek: Pilates, doğru nefes alma tekniklerini öğreterek solunumu geliştirir ve vücuda daha fazla oksijen alımını sağlar.
- Hareketteki statik ve dinamik stabilizasyonu sağlamak: Egzersizler, hareket sırasında vücudun stabil kalmasını ve dengeyi korumasını sağlar.
- Akıl-vücut farkındalığını geliştirmek: Pilates, kişinin bedenini daha iyi hissetmesini ve doğru şekilde kullanmasını sağlayarak akıl-vücut farkındalığını artırır.
- Stresi azaltmak: Egzersizler, zihinsel odaklanma ve rahatlama teknikleriyle stresi azaltır ve zihinsel olarak rahatlamayı teşvik eder.
- Nöromüsküler reedüksiyonu (yeniden eğitim) kolaylaştırmak: Pilates, kasların ve sinir sisteminin iletişimini güçlendirerek nöromüsküler reedüksiyonu kolaylaştırır ve vücudun daha etkili bir şekilde hareket etmesini sağlar.
Pilates Neden Yapılmalı? Ne İşe Yarar?
Pilates egzersizi metodu kişilerin kaslarını hipertrofisini (kasda kalınlaşma-büyüme) amaçlamamaktadır. Asıl hedef dik ve kuvvetli postür ve uzun kas yapısına sahip olmaktır.
Her hareket core bölgesinin kaslarının kasılması ile başlar. Pilates bedendeki kalça ile kosta arasındaki bölgeyi merkez (core) bölgesi olarak belirlemiştir.
- Güçlü bir core bölgesi tüm Pilates hareketlerinin doğru yapılmasını sağlar.
- Güçlü bir core bölgesi omurga üzerindeki baskıyı azaltır ve omurgayı destekler. Ayrıca core bölgesinin güçlü olması karın bölgesindeki hayati organların korunabilmesi için doğal bir korse görevi görür.
- Core bölgesinin doğru kuvvetlendirilmesi daha iyi solunumu sağlayacağı için akciğer gelişimini de destekler.
- Core bölgesini oluşturan kaslarda, abdominal(karın) kaslar vücudun merkez bölgesine yerleşmiştir. Sırt kaslarıyla da doğrudan veya dolaylı olarak çalışırlar.
Pilates Nasıl Yapılır?
Pilates egzersizleri çeşitli pilates ekipmanlarının kullanımıyla kişiye veya gruplara adapte edilerek yapılan egzersiz programlarını kapsar. Pilates stüdyosunda 50-60 dk olacak şekilde orijinal pilates egzersizleri ve modifikasyonlarından oluşturulan, alanında uzman kişiler tarafından yapılır. Kişilere veya gruplara uygun bir şekilde uyarlanmayan egzersizler sakatlanmalara neden olabilir. Ortopedik, nörolojik rahatsızlıkları olan bireyler veya spor sakatlanmalarında egzersizler fizyoterapistler tarafından uygulanmalıdır. Pilates mat kullanarak veya aletli olarak yapılabilir.
Pilates Çeşitleri
- Mat Pilates
- Reformer (Aletli Pilates)
- Hamile (Gebe) Pilates
- Cadillac-Trapez Pilates
- Chair Pilates
- Barrel Pilates
Mat Pilates
Mat pilatesinde egzersizler yerde uygulanır. Mat Pilates eklemlerin aktif kullanıldığı pilates çeşitidir. Mat üzerinde hareketler gerçekleştirilirken core bölgesinin stabilizasyonu sağlanır. Mat Pilatesi egzersizlerinde tekrar sayısı fazla olup hareketler biraz daha kolaydır. Hareketler rahat yapılabildiğin için tekrar sayısı fazla tutulur bu sayede kas kuvvetinin artışı hedeflenir. Bunun yanı sıra; denge, esneklik de hedefler arasındadır.
Reformer (Aletli Pilates)
Reformer aleti, Pilates içinde en bilinen alettir. Üzerinde; yayları, makaraları ve şeritleri bulunur. Makaralar taşıyıcıyı yatay düzlemde hareket ettirir, şerit (bant) el veya ayaklara takılarak kişinin taşıyıcıyı hareket ettirmesini sağlar, yaylar kişinin kas kuvveti ve direncine göre eğitmen tarafından ayarlanarak egzersizin gerçekleştirilmesi sağlanır.
Trapez masası da bir Pilates ekipmanıdır, günümüzde cadillac adı ile de anılmaktadır. Dikdörtgen ayaklar üzerinde bulunan ve metal çubuklarla yukarıda birleştirilip kutu şekline getirilen bir ekipmandır. Üzerinde belli yaylar vardır ve bu yaylar ile çalışılır. Trapez masası sakatlanma tedavilerinde mükemmel sonuç veren bir ekipmandır.
Wunda sandalyesi, pedallı oturma koltuğu olan kutuyu andıran ve ayak kısmında uygun yayları bulunan bir ekipmandır. Özellikle kol kası kuvvetlendirmede çok tercih edilmektedir.
Tümsek adı verilen yuvarlak bir yüzeye sahip ve çift tarafı ahşap yüzeylidir. Merdiven kısmı üç çıtadan oluşur. Barrel aletinde flexsiyon, extansiyon, lateral fleksiyon, omurga gücü, esnekliği ve abdominal kuvvet, esneklik ve kalça ekstensör,fleksör,bacaklarda kuvvet ve esneklik çalışmaları için kullanılır. Amaç omurgayı kuvvetlendirmektir. Omurga esnekliğini sağlarken aynı zamanda da sırt ve bel kaslarının daha uzun ve daha kuvvetli olmasını sağlar. Karın kaslarının kuvvetlenmesiyle birlikte core stabilizasyonunu kolaylaştırır.
Pilates Fiyatları 2024
Pilates fiyatları 2024 bulunan bölgeye göre değişkenlik gösterir. Ayrıntılı bilgi için 0552 240 55 95 nolu telefondan ayrıntılı bilgi alabilirsiniz.
Pilates Hareketleri Nelerdir?
Pilates hareketleri bütün vücudu kapsayacak şekilde yani üst bölge kollar ve gövde kasları, alt bölge bacaklar ve ayakları içine alarak yapılan egzersiz kombinasyonlarını içerir. Egzersizler yerde mat üzerinde veya özel ekipmanlar ile ya da her ikisi kullanılarak yapılabilmektedir.
Pilates hareketleri sırt üstü pozisyonda, yan yatışta, yüzüstü pozisyonda, otururken, dizler üzerinde ve ayakta yapılabilmektedir. Egzersizler esnasında egzersiz topları, elastik bantlar ile denge tahtaları gibi ekipmanlar kullanılabilmektedir.
Düzenli bir şekilde yapılan pilates hareketleri core stabilizasyon kuvvetini geliştirmede etkili bir yöntem olmasının fizyolojik mekanizması incelendiğinde, “core” bölgesi kaslarının endurans(dayanıklılık),kuvvet ve fleksibiliteyi (esneklik) artırıp, dengeyi ve dinamik postüral kontrolü geliştirdiği görülmektedir.
Pilates Vücudu Şekillendirir mi?
Yapılan çalışmalarda pilatesin vücut şekillendirmede etklili olduğunu göstermektedir. Aynı zamanda pilatesin yararlarına bakıldığında; genel sağlığı, spor performansını, esnekliği, kas kuvveti ve enduransı geliştirebilmekte, ağrı ve depresyon seviyesini değiştirebilmektedir.
Pilatesin Etkisi Ne Zaman Başlar?
Pilates vücut kaslarını şekillendirmek için etklili bir egzersiz metodudur. Düzenli bir şekilde yapılan pilates egzersizlerinin etkisini bireylerin geçmişten gelen egzersiz alışkanlıklarına bağlı olarak 3 seansda hissetmeye başlanır. 6. Seans da bireyleri vücutlarındaki değişimi gözlemlemeye başlar. Etkinin devam etmesi ve kazanımların artması kasların kuvvetlenmesi için 24 seans düzenli bir şekilde pilates egzersizlerinin yapılması gerekir.
Pilates Karın Yağlarını Eritir mi?
Pilates gövde kaslarını yoğun bir şekilde çalıştırır. Bireyin beslenme durumunuda göz önünde bulundurmak gerekir. Sağlıklı beslenme ve düzenli pilates egzersizleri karın yağlarını erimesinde yardımcı olur.
Pilates Kimler Yapamaz?
Pilatesi 7-70 e herkes yapabilir. Pilates egzersiz programlarında bazı modifikasyonlar geliştirilmiştir. Pilates egzersizleri vücut biyomekaniği özüne, uygun biçimde biçimlendirilmiştir. Modifikasyonlar yüksek düzeyde fiziksel uygunluk beceri seviyesine sahip olmayan kişilerin de pilatesi uygulayabilmesi, pilatesin genel popülasyonda kullanılabilir olması yönünde yapılmıştır. Genel popülasyonda klasik pilates egzersizlerinden ziyade modifiye pilates egzersizlerinin kullanımı oldukça yaygındır. Modifiye pilates, daha çok rehabilitasyon gerektiren durumlarda kullanılmak için uyarlanarak şekillendirilmiştir.
Pilates Matı
Pilates Matı sayesinde hareketlerin doğru ve rahat yapılması sağlanır. Zemine göre matın kalınlığı ayarlanır.
Pilates Topu
Pilates egzersizleri sırasında kullanılan yardımcı pilates ekipmanıdır. Egzersizler sırasında kullanılırken farklı kas gruplarının çalışmasını destekler. Kişin boyuna ve yapılacak antrenmanın çeşidine göre pilates topu ebatları değişkenlik gösterir.
Pilates Bandı
Pilates bandı ya da direnç bandı olarak da söylebiliriz. Egzersizler sırasında basit orta ve zor seviyelerde kullanılır. Kasların kuvvetlenmesinde ve esneklik kazanması için kullanılır. Sarı kırmızı mavi siyah gümüş gold renkleri vardır. Kişiye göre direnç bantlarının ağırlıkları değişkenlik gösterir. Sarı en hafif dirence sahipken gold ve gümüş renkler ağır direnç bandı grubundadır.
Pilates Tarihçesi
Pilates, 1880 senesinde Almanya`da dünyaya gelen Joseph Hubertus Pilates tarafından bulunmuştur. Doğduğu zaman raşitizm ve astım hastalığı vardı ve doktorlar ailesine çok uzun süre yaşamayacağını söylemişti. Joseph Pilates, vaktinin çoğunu evde alternatif tıp ve özellikle Uzakdoğu sporları ile ilgili kitapları karıştırarak, kendisini bu iki dertten kurtarabilmek için çözüm arayarak dört duvar arasında geçirdi.
Amacı tıp ve spor kitapları okuyarak kendi hastalıklarına çözüm aramaktı. Bu nedenle yoga, kayak, dans, savunma sporu ve ağırlık çalışmaları üzerinde uzmanlaştı ve tüm bunların birleşimi olarak pilatesi yarattı. Birinci Dünya Savaşı başladığı zamanlarda İngiltere`de İngiliz polislerini çalıştırıyordu. Daha sonra Almanya`ya dönerek savaşta ağır yaralanmış, çeşitli organlarını kaybetmiş veya organları işlevlerini kaybetmek üzere olan askerleri çalıştırmaya başladı.
Klasik pilates hareketleriyle muazzam başarılar elde etti. 1926 senesinde Amerika`ya gitmeye karar verdi, orada aslında hemşire olan eşi Clara ile tanıştı ve hemen arkasından New York`ta ilk pilates stüdyolarını birlikte açtılar. Uzun süre ilk müşterileri erkekler oldu, daha sonra kadınlarda ders almaya başladılar Joseph ve Clara Pilates`ten.
Karı koca durmadan yeni hareketler yaratmaya, aralıksız kendi vücutları üstünde denemeye ve başarı elde ettikleri pilates hareketlerini öğrencilerine öğretmeye ve yaptırmaya başladılar. Joseph Pilates çok ağır antrenman programları olan boksörleri, New York bale öğrencilerini çalıştırdı. 1967 senesinde 87 yaşında öldüğünde, onlarca klasik pilates hareketi, binlerce duruş bozukluklarından kurtulmuş, vücudu forma girmiş, fazlalıklarından kurtulmuş, sağlıklı kas ve iskelet sistemine sahip insanlar bırakmıştır.
Joseph Pilates'in "kontroloji" adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğünü öngören denge, nefes ve hareket sisteminin sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasları güçlendiren, aynı zamanda kaslara esneklik kazandıran ve özellikle derin karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.
Kuruluşumuzun amacı, pilates hareketleriyle fizyoterapide kullanılan egzersizleri birleştirerek kas-iskelet sistemine dönüşü en yararlı şekilde sağlayacak bir egzersiz anlayışı geliştirmektir. Ayrıca, kaslara etki eden sinir sistemini de ele alıp tüm bu biyolojik ve fiziksel özellikleri bir araya getirerek sağlık problemlerinin çözümüne destek olmak amacıyla çalışmalarda bulunmaktır.
Kas-iskelet sistemi, kişinin yaşam standartlarını etkileyen en önemli faktördür. Hareket sistemini ve anatomisini bilmeyen kişilerce yapılan egzersizler, olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bilinçli egzersiz için fizyoterapiste başvurun ve kas iskelet sisteminize önem verin!
- Hamile Pilatesi AnkaraHamile pilatesi nedir? Pilates; akıcı, dengeli hareketler ve doğru nefes alıp verme teknikleriyle vücutta konsantrasyon, ...Hamile Pilatesi Ankara
- Rehabilitasyon Pilates AnkaraRehabilitasyon Pilatesi Ankara Ankara rehabilitasyon pilates, birçok yaralanmaya vücudumuzdaki kas dengesizlikleri neden olur....Rehabilitasyon Pilates Ankara
- Sırt Egzersiz Pilatesi Çayyolu AnkaraSırt Egzersiz Pilatesi Çayyolu Bel ve sırt ağrısı artıyor ve son zamanlarda yapılan bir çalışma bel ağrısının diğer her koşuld...Sırt Egzersiz Pilatesi Çayyolu Ankara
- Terapi Pilates AnkaraTerapi Pilatesi Kötü duruş, eklemlerimizin saatlerce oturmaktan, çok uzun süre kalçaların üstünde durmak gibi strese maruz kal...Terapi Pilates Ankara
- Bayanlara Özel Pilates Salonu AnkaraAnkara Bayanlara Özel Pilates Salonu Pilates her yaş ve zindelik seviyesine uyar ve özellikle sırt veya boyun ağrısı, kötü dur...Bayanlara Özel Pilates Salonu Ankara
- Ankara Hoca İle Birlikte Pilates SalonlarıHoca İle Birlikte Pilates Salonları Hoca ile birlikte pilates yapılan salonlarımızda, yerleşik, kapsamlı programımız, yolculuk...Ankara Hoca İle Birlikte Pilates Salonları
- Çankaya Pilates SalonlarıPilates Salonları Çankaya Çankaya pilates salonlarından biri olan merkezimiz son teknoloji ürünü, direnç tabanlı Reform m...Çankaya Pilates Salonları
- Nörolojik Hastalıklar İçin PilatesNörolojik Hastalıklar ve Pilates Vücudumuzun kontrol merkezi beynimizdir. Sinir sistemimiz tarafından gönderilen uyarılar saye...Nörolojik Hastalıklar İçin Pilates
- Menopoz ve PilatesMenopoz Nedir? Dünya sağlık örgütü menopozu azalan ovaryum sekresyonundan dolayı adetin devamlı kesilmesi olarak tanımlamıştır...Menopoz ve Pilates
- Kızılay Fizyoterapist Pilates SalonlarıKızılay Fizyoterapist Pilates Salonu Ankara Kızılay’da bulunan fizyoterapistle pilates salonları arasında yer alan merkezimizd...Kızılay Fizyoterapist Pilates Salonları
- Bayanlara Özel Pilates, Aerobik, Step AnkaraPilates, Aerobik, Step Bayanlara Özel Ankara Pilates, aerobik, step dersleri verdiğimiz bayanlara özel sınıflarımızın mevcut o...Bayanlara Özel Pilates, Aerobik, Step Ankara
- Fizik Tedavi Pilatesi AnkaraAnkara Fizik Tedavi ve Pilates Pilatesin son zamanlarda bir spor çılgınlığı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak aslında 20. yüzyı...Fizik Tedavi Pilatesi Ankara
- Bel Fıtığı Pilatesi AnkaraBel Fıtığı Nedir? Pilates’in önemli ilkeleri, sağlığı geri getiren bir egzersiz programı ile tutarlıdır. Özellikle, omurganın ...Bel Fıtığı Pilatesi Ankara
- Pilates ve Yaş AğacıPilates ve Yaş Ağacı Vücudumuzu ayakta tutan iskelet sistemi ve kaslarımızdır. Kemikleri güçlü tutabilmek ve kemik erimesini ö...Pilates ve Yaş Ağacı
- Diyabet İçin Pilates AnkaraDiyabet Pilatesi Pilatesi kişisel ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilirsiniz, böylece kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve kolester...Diyabet İçin Pilates Ankara
- Ankara Medikal Pilates Yapan YerAnkara Medikal Pilates Salonu Medikal pilates, son on yılda fizyoterapistler tarafından geliştirilmiştir. Yüklenen aralık dışı...Ankara Medikal Pilates Yapan Yer
- Fizyoterapist Eşliğinde PilatesPilates Nedir? Pilates temelli bir egzersiz rutininin düzenli olarak sürdürülmesi, güç, hareketlilik, stres atma, postural far...Fizyoterapist Eşliğinde Pilates
- Tıbbi Pilates AnkaraAnkara Tıbbi Pilates Pilates duymuş olabilirsiniz, ancak TIBBİ pilates duydunuz mu? Ankara Tıbbi Pilates merkezimizde uygulana...Tıbbi Pilates Ankara
- En İyi Pilates Merkezi AnkaraAnkara En İyi Pilates Merkezi Çoğunuz Pilatesi duymuş olabilir ve bazılarınız daha önce denemiş olabilir. Pilates sadece kendi...En İyi Pilates Merkezi Ankara
- Ankara Prenatal PilatesPrenatal Pilates Ankara Ankara’da prenatal Pilates merkezimizde uygulanan pilates, düşük etkili hamilelik için mükemmel bir eg...Ankara Prenatal Pilates
- Kızılay İle Çankaya Arasındaki Pilates SalonlarıAnkara’da Kızılay İle Çankaya Arasındaki Pilates Salonları Pilates bir egzersiz şeklidir, vücudun dengeli bir şekilde gelişmes...Kızılay İle Çankaya Arasındaki Pilates Salonları
- Ankara Tepe Prime PilatesAnkara Tepe Prime Pilates Salonları Pilates, gücü, duruşu, esnekliği ve bedenin genel farkındalığını geliştirmek için zihni ve...Ankara Tepe Prime Pilates
- Ankara Pilates TavsiyePilates Salonu Ankara Tavsiye Pilates, vücudu güçlendirmeye ve çekirdek kuvveti vurgulamaya odaklanan bir egzersiz şeklidir. B...Ankara Pilates Tavsiye
- Ankara’daki En İyi Pilates SalonuEn İyi Pilates Salonu Ankara En iyi pilates yeri olan stüdyomuz, yetenekli, amaçlı hareketlerle insanların yaşam kalitesi...Ankara’daki En İyi Pilates Salonu
- Ankara Uygun Pilates SalonlarıDoğru nefes alarak, spinal ve pelvik hizalamayı düzeltmek ve hareketin yürütülmesini iyileştirmek, her bireyin hareketi nasıl k...Ankara Uygun Pilates Salonları
- Boyun Ağrıları İçin PilatesBoyun Ağrıları İçin Pilates Ankara Ankara’da boyun ağrıları için pilates merkezimizde boyun ve omuzlarda ağrı, boyun ağrı...Boyun Ağrıları İçin Pilates
- Bel Fıtığı ve Skolyoz İçin Pilates AnkaraBel Fıtığı ve Skolyoz İçin Pilates Bilgisayarların önünde çalışan, televizyon ekranlarını izleyen ve günümüzde her saniye bize...Bel Fıtığı ve Skolyoz İçin Pilates Ankara
- Hamile Pilatesi ÇayyoluHamile Pilatesi Nedir? Hamile pilatesi Ankara Çayyolu merkezimizde uygulanan en yaygın sporlardan biridir. Pilates karın, sırt...Hamile Pilatesi Çayyolu
- Çocuk, Gençler İçin Pilates AnkaraÇocuk ve Gençler İçin Pilates Ankara’da bulunan çocuk ve gençler için pilates günümüzün meseleleri için faydalı olabilir mi? Ç...Çocuk, Gençler İçin Pilates Ankara
- Fizik Tedavisi İçin Pilates Ankara BirlikFizik Tedavi ve Pilates Ankara Birlik Mahallesi Tipik olarak, fiziksel rehabilitasyon düşündüğümüzde fizik tedavi düşünürüz. B...Fizik Tedavisi İçin Pilates Ankara Birlik
- Fizyoterapi ve Pilates Merkezi AnkaraFizyoterapi ve Pilates Merkezi Ankara’da bulunan fizyoterapi ve pilates merkezinde uygulanan klinik pilates, nötr bir omurganı...Fizyoterapi ve Pilates Merkezi Ankara
- Gaziosmanpaşa Ankara PilatesGaziosmanpaşa Pilates Pilates, yaralı askerlerini ve daha sonra dansçıların gücü ve koşullandırması için rehabilitasyon amacıy...Gaziosmanpaşa Ankara Pilates
- Meme Kanseri Ameliyatı Sonrası PilatesMeme Kanseri Ameliyatı Sonrası Pilates Ankara Ankara’da bulunan meme kanseri operasyonu sonrasında uygulanan pilates, zihni, v...Meme Kanseri Ameliyatı Sonrası Pilates
- Ortopedik Fizyoterapi ve PilatesOrtopedik Fizyoterapi ve Pilates Ankara Ankara ortopedik fizyoterapi ve pilates merkezimizi ziyaret eden hastalara geniş bir t...Ortopedik Fizyoterapi ve Pilates
- Özel Pilates Hocası AnkaraÖzel Pilates Hocası Ankara’da bulunan özel pilates hocalarımız ile Özel Pilates seansları, zindelik hedeflerinize ve potansiye...Özel Pilates Hocası Ankara
- Hamile Pilatesi YaşamkentYaşamkent Hamile Pilates Ankara Yaşamkent’te bulunan hamileler için pilates, gebelik sırasında, karın kasları büyüyen bebeğe y...Hamile Pilatesi Yaşamkent
- Pilates Birlik MahallesiPilates Ankara Birlik Mahallesi Ankara Birlik mahallesinde bulunan pilates merkezinde uygulanan pilates, 1920’lerde-1960’...Pilates Birlik Mahallesi
- Pelvik Taban Pilates Egzersiz ProgramıPelvik Taban Kas Kasılması Olan Bir Pilates Egzersiz Programı Gebelik döneminde egzersiz, hem anne hem de fetal sağlığa potans...Pelvik Taban Pilates Egzersiz Programı
- Pilates Yöntemi İle Gerilmenin EtkisiPilates Yöntemi ile Gerilmenin Etkisi (Kontrollü, Randomize Klinik Çalışma) Germe, eklem hareket açıklığını ve esnekliğini art...Pilates Yöntemi İle Gerilmenin Etkisi
- Selimiye Pilatesİstanbul Selimiye Mahallesi Pilates Spor Salonu ilates dengeli güç, nefes alma, esneklik, zihin-beden bilinci ve en önemlisi ç...Selimiye Pilates
- İstanbul Aletli Pilates Fiyatlarıİstanbul Aletli Pilates Ders Fiyatları Aletli pilates 1926’da Joseph Pilates tarafından yaratıldı. O zamandan beri biraz değiş...İstanbul Aletli Pilates Fiyatları
- Bel Fıtığı Pilatesi İstanbulİstanbul Bel Fıtığı İçin Pilates Pilatesin önemli ilkeleri, sağlığı geri getiren bir egzersiz programı ile tutarlıdır. Özellik...Bel Fıtığı Pilatesi İstanbul
- Diyabet Pilatesi İstanbulİstanbul Diyabet İçin Pilates Pilatesi kişisel ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilirsiniz, böylece kalp hastalığı, yüksek tansiyo...Diyabet Pilatesi İstanbul