Sıkça Sorulan Sorular
Kilo kontrolüne yardımcı olur. Örneğin; 70 kg ağırlığında bir kişi, yarım saat hızlı tempo ile yürüdüğünde 149 kalori yakar. Yani günde bir saat yürüyerek, kilo ve yürüme hızınıza bağlı olarak ayda yaklaşık 1-3 kg arasında kilo kaybı mümkündür.
Yüksek tansiyonu kontrol altında tutulur, felç riskini azaltır, obeziteyi önler, kolesterol seviyesini düşürür, diyabet oluşumunu engeller, kan şeker seviyesini düzenler, kilo kontrolü sağlar. Ayrıca, kas ve eklem ağrılarını azaltır.
Her gün 1 saat boyunca gerçekleştirilen tempolu yürüyüşler kilo vermeyi desteklemekle birlikte yağların yakılmasını sağlar. Özellikle tempolu yürüyüşler, kilo vermeyi hızlandırarak vücudun şekillenmesinde ve sıkılaşmasında önemli bir etkiye sahiptir.
Uzmanların pek çoğu yürüyüş için en verimli zamanın akşam üstü sporu olduğu görüşündelerdir. Bununla beraber sabah saatlerinde ya da gün içinde 30 dakikalık yürüyüşler ile hayatınıza hareket katabilirsiniz.
- Kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
- Yüksek kan basıncını düşürür.
- Vücut ağırlığını, vücut yağını ve bel çevresini azaltır.
- Tip2 diyabet hastalığına yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır.
- Bel ağrılarını önler ve rahatlatır.
- Kalp ve solunum sistemini geliştirir.
- Alzheimer için etkilidir.