Kegel'ler Sadece Kadınlar İçin Değildir - Erkekler Onlardan da Yararlanabilir
Kegels'den söz etmek, muhtemelen kadınlarını sıkı tutmak için alt bölgelerini sıkan kadınların imgelerini çağrıştırıyor. Pelvik taban egzersizleri bunun için kesinlikle yararlı olsa da, erkekler de düzenli olarak Kegellerini yapmalı - evet, gerçekten. Erkek sağlığı için neden bu kadar iyi oldukları burada.
Pelvik kaslarınız her şeyi yerinde tutar.
Pelvik kemikler arasında bulunan pelvik taban kasları mesane, bağırsaklar ve rektum gibi iç organları tutmak gibi önemli bir işleve sahiptir. Bu kaslar bu nedenle organların genel sağlığını korumada önemlidir, ancak aynı zamanda bir erkeğin cinsel sağlığını çeşitli şekillerde artırabilirler.
Pelvik kasları güçlendirmek ereksiyonu iyileştirir.
Erkekler pelvik taban egzersizleri yaparak penise giden kan akışını artırabilir, bu da ereksiyonların elde edilmesini kolaylaştırır ve daha güçlü hissettirir. Kegel'ler spor salonuna gitmek gibidir - kasları zinde tutmak ve düzenli egzersizle dolaşımı iyileştirmek için bir zorunluluktur.
Kegel'ler erektil disfonksiyonu tersine çevirebilir veya iyileştirebilir.
Kegel egzersizleri kadar basit bir şeyin ED üzerinde böylesine dramatik bir etkiye sahip olabileceğini düşünmek çılgınca ama gerçekten yapabilirler. Yayınlanan bir çalışma BJU Uluslararası Journal, erkeklerin% 40'ının altı ay boyunca Kegel egzersizleri yaparak erektil disfonksiyonunu ortadan kaldırabildiğini buldu. Çalışmadaki diğer erkeklerin yaklaşık% 35'i, hala durumu olmasına rağmen ED semptomlarında bir iyileşme yaşadı.
Erken boşalmayı önlerler.
Erkekler Kegellerini yaptıklarında, seks sırasında boşalmayı kontrol eden kasları güçlendirebilirler. Bu onların çuvalda daha uzun süre dayanmasını sağlarken aynı zamanda seks onlar ve sizin için daha zevkli hale getirebilir. Yayınlanan bir çalışmada Ürolojide Terapötik Gelişmeler , Tüm yaşamları boyunca erken boşalma yaşayan erkeklerin% 82'si, Kegel yaptıktan sadece üç ay sonra bunu iyileştirdi.
Seks sırasında yapılabilir.
Bir adam pelvik taban kaslarını sıktığında, idrarı tutmaya çalışıyor gibidir, ancak bu egzersiz aynı zamanda boşalmanın çok hızlı gerçekleşmesini de önleyecektir. Temel olarak, çok erken geleceğini düşünüyorsa, bu onun seks sırasında yapması için mükemmeldir. Bu şekilde, Kegel'ler, bir orgazm olmaya kadar yükselme sırasında cinsel zevki artırabilir. Sonuçta, cinsel zevk sadece doruğa çıkmaktan ibaret değildir!