Güvenli Deadlift İçin İpuçları
Maksimum Güç Yerine Doğru Form
Doğru form için alıştırma yapmak oldukça önemlidir. Böylece, hem maksimum güç ve kas verimi elde edersiniz, hem de güvenli olduğundan emin olursunuz. Squat’ın dışında, deadlift, en teknik hareketlerden birisidir, ve düzgün yapılmadığı taktirde sakatlama olasılığı en yüksek olandır.
Ancak, doğru bir şekilde yaparsanız, sırt bölgenizdeki kas zincirinde inanılmaz derecede güç kazabilirsiniz. Bu da, squat ve barbell row gibi hareketlerdeki performansınızı artıracaktır. İster kas, kuvvet, kondisyon kazanmayı, isterseniz zayıflamayı ve yağ yakımını hedefleyin deadlift programınızın her zaman bir parçası olmalıdır. İyi şanslar, güçlü kalın ve güvenli idman yapın.
Kaynak: https://www.bodybuilding.com/content/the-safest-strongest-way-to-deadlift.html