Bir çok toplumda sağlık için gerekli olan tuzun birkaç katı tüketilmektedir. Bunun büyük bir bölümü dondurulmuş, konserve edilmiş, ya da fabrikada hazırlanmış çeşitli besinlerde ve tabii ki fast food çeşitlerinde gizlidir. Günlük kalorinin her 1000 kalorisine karşılık 1 gram tuz alınmalı ve toplam alınım 3 gramın altında olmalıdır. Doğal olmayan ve hazır yiyecekler ve tatlılardan fazla tüketen bir insan şekerden kaçınması imkansız olacaktır. Doğal besinlerle beslenmek kişiye düşük glisemik indeksli karbonhidratları kullanmaya avantajını sağlar. Her hafta boyunca 57 çeşit doğal besinden beslenmeyi amaçlayarak vücudun yapamadığı maddelerin alınmış olacağı garanti edilmiş olacaktır. Her maddeyi ağzınıza götürmeden önce bunun nerede ve nasıl yetiştiğini kendinize sormalısınız. Bu şekilde sağlıklı beslenmek için sadece doğal maddelerin alınması gerektiğini hatırlamış olursunuz. Çok besleyici bir madde aktarım, depolama ve yanlış pişirme metotları ile içerdiği tüm faydalı maddeleri kaybedebilir. Yukarıda en iyi kaynaklar olarak önerilen besinler düzenli alınamıyorsa vitamin ve mineral gereksinimi dışardan, ilaçlarla karşılanmalıdır. Bu gereksinimlerin sporcularda daha fazla olduğu da göz önünde bulundurulursa, kritik dönemlerde bu besin eklerinin alınması gerekir. Aşağıdaki tabloda vitamin ve minerallerin ilaçlardaki takribi dozları verilmiştir.
Yukarıdaki tabloda sporcular için hazırlanan vitamin ve mineraller preparatlarında sporcuların gereksinimleri normal insandan farklı olarak algılanmıştır. Beslenme programının tüm gerekli maddeleri içerdiğinden emin olmak isteyen bir sporcu genellikle bu preparatları kullanmak gereğini duyar. Bu preparatların kullanımı amacı ile Türkiye koşullarında uygun bir çözüm bu şekilde olabilir. Düzenli antrenman yapan sporcu Supradyn (günde bir draje kahvaltı ile birlikte), Redoxon çiğneme tableti (antrenmandan 30 dk. Sonra bir tablet) ve Ca-Sandoz horte (kahvaltı ile birlikte) preparatlarını alabilir. Aralıksız uzun süreli (birkaç günlük aktivitelerde Redoxon çiğneme tabledi günde 2-3 adet alınmalıdır.