Bir insanın yaşayabileceği en korkutucu deneyimlerden biri bir arkadaş duymak ya da sevmek, ölmek istediklerini söylemek. Tam bir yabancıyı duymak bile olsa bu kelimelerin zor olduğunu söyler. Kendi akıl sağlığınızı nasıl başa çıkıp koruyabilirsiniz? İşte çeşitli intihar önleme kaynaklarından bazı yararlı ipuçları.
Makalede Neler Var?
- 1 Kalpten Konuş
- 2 dinlemek
- 3 Açık kalmak
- 4 İntihar Düşüncelerini Onaylayın
- 5 Gerçekleri öğrenmek
- 6 Onları Konuşmaya Devam Et
- 7 Sorunu Çözmeye Çalışmaktan Kaçının
- 8 Yardım Ne Zaman Aranır?
- 9 Kendine iyi bak
- 10 Tüm Denemeler Başarısız Olursa
- 11 İntihar Önleme Organizasyonları
- 12 İntihar Duygularıyla Başa Çıkmak
- 13 İntihardan Kurtulanlara Destek
Kalpten Konuş
Sevgi ve kaygıdan bahsediyorsanız söyleyebileceğiniz hiçbir doğru veya yanlış şey yoktur. Sadece kendin ol. Onlarla konuşarak, onları ağlarken tutarken ya da başka ne gerekiyorsa umursadığınızı gösterin.
dinlemek
İntihar edecek bir kişi genellikle artık dayanamadıklarını düşündükleri bir yük taşıyor. Umutsuzluk, öfke ve yalnızlık duygularını geliştirirken dinlemeyi önerin. Bazen bu, yükü devam ettirmeleri için yeterince hafifletmek için yeterlidir.
Açık kalmak
Sempatik, yargılayıcı olmayan, sabırlı, sakin, kabullenici olun. Kişi tutumunuzu algılar ve bunu yansıtmaya başlar.
İntihar Düşüncelerini Onaylayın
“İntihar düşünceniz var mı?” Diye sormaktan korkmayın. Fikirlerini onların kafasına koymuyorsun. Bu size ona yardım etmede nasıl ilerleyeceğiniz konusunda bazı değerli bilgiler verecektir.
Gerçekleri öğrenmek
Cevabınız evet ise, şu üç soruyu sorun:
- Nasıl yapacağını düşündün mü?
- Planını uygulamak için gerekenlere sahip misin?
- Ne zaman yapacağını biliyor musun?
Neyse ki, insanların çoğunluğu kesin bir planları olmadığını veya kendileri yapacak cesaretleri olmadığını söyleyecektir. Bu hala ciddi bir durum olmasına rağmen, muhtemelen kendilerini yakma tehlikesi altında olmadıklarını biliyorsunuz. Sözlerini yardım için bir yalvarma olarak kabul edin ve ihtiyaç duydukları yardımı almalarına yardımcı olmaya devam edin. En kısa sürede profesyonel yardım almalarını isteyin.
Verdikleri cevaplar, tehlikede olduklarına inanmanıza yol açarsa, yetkililerle temas kurmaktan çekinmeyin. Size onlara ihanet ettiğinizi veya kızdırdığınızı söyleyebilirler. Harekete geçerseniz arkadaşlıklarını kaybedeceğinizi hissedebilirsiniz. Sadece, yapmazsan arkadaşlıklarını kalıcı olarak kaybedebileceğini unutma. Tekrar iyiler, sana teşekkür edecekler.
Onları Konuşmaya Devam Et
Bu, taşıdıkları duygusal yükü azaltmalarını ve sakinleşmeleri için zaman tanımalarını sağlayacaktır. Onları ne kadar uzun süre konuşmaya devam edersen çaresizlikten o kadar çok şey atarsın. Momentumları azaldıkça, duygularını etkilemelerini zorlaştırır.
Sorunu Çözmeye Çalışmaktan Kaçının
Hızlı çözümler sunmamaya veya kişinin duygularını küçük düşürmemeye çalışın. Sorunun ne kadar büyük olduğunu algıladıkları ve üzerinde ne kadar acı çektikleri önemli. Akılcı argümanlar, bir kişiyi bu zihinsel durumdayken ikna etmek için çok iyi değildir. Bunun yerine, böyle hissetmeleri gerekip gerekmediğine dair herhangi bir yargıya varmadan, hissettiği şeylere empati ve şefkatinizi gösterin.
Yardım Ne Zaman Aranır?
Kişi zaten bir intihar girişimi başlatmışsa hemen yardım isteyin. Eğer hala bilinçliylerse, hangi maddeleri yediklerini, ne kadar zaman önce aldıklarını, ne zaman aldıklarını, en son ne zaman yediklerini ve genel sağlık durumlarını öğrenebileceklerini öğrenin. Bölgenizdeki 911’i, zehir kontrolünü veya uygun bir acil durum irtibat numarasını arayın ve durumu açıklayın. Sakin olun ve arkadaşınıza yardımcı olmak için verebilecekleri adımları izleyin.
Kişi hakkında çok az şey bildiğiniz çevrimiçi bir arkadaşlık gibi bir durumdaysanız, 911’i kendileri aramaya veya bölgelerinde bir intihar yardım hattını aramaya teşvik edin. Bu en iyi seçenektir, çünkü 911 veya bir telefon hattı gibi yerel bir ajans görüşmeyi izleyebilir ve onlara yardım edebilir. Eğer aramayı reddederlerse, kişi hakkında ne tür kişisel bilgiler edinirseniz öğrenin. Acil durum ekibinin evlerine gönderilmesine yardımcı olmak için onlardan adreslerini, telefon numaralarını ve diğer bilgileri sormakta tereddüt etmeyin.
Kendine iyi bak
İntihar tehdidi ile baş etmek çok stresli. Daha sonra açmak için yardım isteyin. Yaşadıklarınız ve bu konuda ne hissettiğiniz hakkında güvenilir bir arkadaşınızla, papazınızla vb. Konuşun.
Tüm Denemeler Başarısız Olursa
Kendini suçlama. Elinden geleni yaptın. Bu kişi nihayetinde iyi veya kötü için kendi seçimlerini yaptı. Kişiye çok yakın olsaydınız, kedere danışma ve intihar mağdurları destek grupları aramak akıllıca olabilir.
İntiharı önleme ve intihar mağdurları için kendi kendine yardım konusunda daha fazla bilgi için, aşağıya göz atın:
İntihar Önleme Organizasyonları
Amerikan İntihar Önleme Vakfı
Arkadaşlarınız ve intihar mağdurlarının aileleri için destek grupları bulun.
Ulusal İntihar Önleme Rehberi
İntihar önleme kurumları için iletişim bilgileri. Devlet tarafından listelenmiştir .
İntihar Bilinci Eğitim Sesleri
Bir SSS, intihar hakkında genel bilgiler, bazı genel istatistikler, depresyon belirtileri, kitap listesi ve daha fazlasını içerir. Mükemmel intihar önleme kaynakları.
İntihar Önleme Savunma Ağı (SPAN)
İntihar önleme ve farkındalık örgütü ana sayfası.
Sarı Kurdele Programı
İntihar önleme ve farkındalığı hedefleyen bir program.
İntihar Duygularıyla Başa Çıkmak
Kalbin Depresyon Sayfası
Orada olan birisinin intihar ve manik duygularıyla başa çıkanlar için tavsiyeler.
İyilikseverler
Irk, inanç, yaş veya statü, intihar veya umutsuzluğa bakılmaksızın herhangi bir kişiye gizli duygusal destek sağlayan bir yardım kuruluşu. 24 saat verilir.
İntihardan Kurtulanlara Destek
En Kötü Olay Olduğunda
Sevilen bir intihar ettiğinde geride bırakanlar için yazılmıştır.