Yaygın görülen yorgunlukla savaşmanın bazı basit çözümleri
Yaygın görülen yorgunlukla savaşmanın bazı basit çözümleri mevcuttur.
Uyku:
Düzenli bir uyku ve minimum 7 ila 9 saat uyku, bedeninizin dinlenmesine ve her yeni güne enerjik bir biçimde uyanabilmenize yardımcı olur.
Sağlıklı beslenme:
Sürekli yorgunluk hali ile savaşmak istiyorsanız beslenme programınızı, gerekli vitamin ve mineraller içeren çeşitli meyve ve sebzelerle zenginleştirmelisiniz.
Kış aylarında, D vitamini yönünden zengin yiyecekleri tercih edebilirsiniz.
Çok fazla egzersiz yapan kişilerin, vücutlarını magnezyum ve demir gibi minerallerle güçlendirmeleri gerekebilir.
Egzersiz yapın:
Pek çok kişi sıklıkla egzersiz yapamayacak kadar yorgun olduğunu söyler.
Ancak aktif olmanın enerji salınımını artırdığı kanıtlanmıştır.
Uzun koşulardan veya yorucu spor salonu egzersizlerinden hoşlanmıyorsanız,
15 dakikalık bir yürüyüş bile yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olabilir.
Yine de kendinizi yorgun hissediyorsanız ve size hiçbir şeyin yardımcı olamadığını düşünüyorsanız bir doktora danışmalı
ve altta yatan tıbbi bir sorun olup olmadığından emin olmalısınız.