Biraz kilo vermek ister misin? En iyi doğal sağlık uzmanı, tam da bunu yapmanın şaşırtıcı bir yolunu paylaşıyor. “Anahtar daha fazla probiyotik almaktır” diyor Josh baltasıDC, DNM, en çok satan yazar Antik Çözümler. İster probiyotik açısından zengin yoğurt ve turşu ile atıştırın, ister sadece bir takviye almayı tercih edin, yeni kanıtlar gösteriyor strateji, bir yürüyüşçünün vücudunun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olabilir. Gerçek dünyadaki sonuçlar da etkileyici: “Annem Winona, 25 kilo vermek için yürüyüş, probiyotik açısından zengin yiyecekler ve ek bir kombinasyonu kullandı” diyor Dr. Axe.
Axe, probiyotiklerin ne olduğundan emin olmayanlar için “onlar sindirim sisteminde yaşayan iyi bakterilerdir” diye açıklıyor. “Her birimizin bağırsaklarında tüm vücudumuzdaki hücrelerden daha fazla bakteri var ve hayatta kalmak için onlara ihtiyacımız var.”
İtibaren diş çürüğü ile mücadele kalp hastalığına ve kanser, probiyotiklerin yüzlerce fayda sağlayan önemli bir süper gücü var: “Gıdalardan gerçekten önemli besinleri emmemizi mümkün kılıyorlar” diyor doktor. Doğru bağırsak bakterileri olmadan, “optimal tiroid fonksiyonu ve metabolizması için gerekli olan iyot, selenyum ve D vitamini ememeyebilirsiniz.” Protein ve B vitaminlerine yardımcı olacak bakterilerden yoksunsanız, sıkı kaslar sarkmaya dönüşebilir. Ve krom ve magnezyum gibi mineralleri ememezseniz, ciddi ve şişmanlatıcı kan şekeri sorunları yaşayabilirsiniz. “Bu gerçekten büyük bir anlaşma” diye belirtiyor.
tabiki mantıklı probiyotik açısından zengin yiyecekler ve takviyeler yardımcı olabilir. Ancak çoğumuz bunları sınırlı bir başarı ile denedik. Dr. Axe’a göre fark yaratan: Kullanmak yürüyüşleri probiyotiklerinizi turboşarj etmek için.
Yürüyüş Probiyotiklerin Faydalarını Nasıl Artırır?
Ayaklarınızı hareket ettirmek bağırsaklarınızdaki mikroskobik organizmaları nasıl etkileyebilir? Yeni başlayanlar için, “yürümek, bağırsaklarınız da dahil olmak üzere her bölgenizdeki kan akışını artırır. Bu da probiyotiklerin gelişmesine yardımcı oluyor” diyor Dr. Axe. Yürümek ayrıca probiyotiklere zarar veren stres hormonlarının seviyelerini de azaltır. Ve başka olası nedenler de var. Örneğin, egzersiz laktat adı verilen bileşikler oluştururbilim adamlarının bazı bakterileri besleyebileceğini düşünüyor.
İyi bakteriler geliştikçe, yağ yakmamıza yardımcı olmak da dahil olmak üzere faydaları artar ve artar. Dr. Axe sözlerini, “Probiyotikler ve yürümenin birleşimi hayatınızı değiştirebilir” diyerek sonlandırıyor.
Dr. Axe’in Kolay Rx’i: Ne Kadar Yürümeli ve Ne Yemeli?
Başlamak kolaydır. Tek seferde 30 dakikaya kadar yürüyerek veya çoğu gün toplam 10.000 adım atarak harekete geçin. Axe, “Hızınız iyi olmalı, çünkü çok fazla zorlamak vücudunuzu zorlar ve ilerlemenizi durdurabilir,” diye uyarıyor Dr. Axe.
Ayrıca günde en az bir porsiyon yoğurt, kefir veya sirkesiz yapılan turşu ve lahana turşusu gibi canlı ve aktif kültürler içeren yiyeceklerin tüketilmesini öneriyor.hangi probiyotikleri öldürür; bir mağazanın soğutulmuş bölümündeki seçenekleri arayın). Başlamak için biraz kefir smoothie deneyin.
Axe, “Her yiyecek farklı faydalara sahip türler içerdiğinden, çeşitli yemek iyidir” diyor. Örneğin, diyor lahana turşusu en iyi kaynaktır yürüyüşçülerin yağ yakımını hızlandırmasına ve daha fazla kas yapmasına yardımcı olan özel probiyotik L. plantarum’un son Tayvan çalışması. Bu arada yoğurt, yağla savaşan L. acidopholus ve kefir 61 farklı probiyotiğe sahiptirbel küçültme dahil L. reuteri.
Bir başka harika seçenek de günlük bir takviyedir. Kilo kaybını teşvik etmek için, Dr. Axe günlük bir probiyotik takviyesi önerir. SBO Probiyotikler Ultimate. En az 25 milyar CFU ile etiketlenmiş ve B. Clausii ve S. Boulardii gibi suşları içeren formülleri aramanızı önerir. Bol miktarda lif içeren bir diyet yemenin, yedikten sonra probiyotikleri ‘beslemeye’ yardımcı olduğunu ekliyor. Şekeri ve rafine karbonhidratları sınırlamak, kötü bakterileri uzak tutar.
Son olarak, Dr. Axe istikrarlı, sürdürülebilir ilerleme ve genel sağlığı vurgulamaktadır. Herhangi bir yeni diyet veya takviye denemeden önce her zaman bir doktora başvurduğunuzdan emin olun.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/weight-loss/speed-up-weight-loss-by-memorial-day-with-probiotics-and-walking