Başkalarını Memnun Etmeyi Bırakmanın Dokuz Yolu
Günlük yaşantınızda hayatınızdaki insanları zaman zaman mutlu etmek, memnun etmek isteyebilirsiniz. Başkalarını anlamak ve onlara yardım etmek insana kendini iyi hissettiren bir davranıştır. Fakat, bu davranışın dozunu kaçırdığınız noktada insanları memnun etme çabası olan “people pleasing” kavramı ortaya çıkıyor.
İngiltere'de çalışan psikolog Dr. Lalitaa Suglani "İnsanları memnun etme kalıbını kırmanın zaman ve çaba gerektirdiğini, ancak bunun daha fazla özgüvene, doyuma ve daha sağlıklı ilişkilere yol açtığını anlattı.
İşte 9 ipucu:
1. İhtiyaçlarınıza öncelik verin
Kendinizi suçlu hissetmeden kendinize ve sağlığınıza dikkat edin.
2. Sınırları belirleyin
Bir şey değerlerinizle veya önceliklerinizle uyuşmadığında 'hayır' demeyi öğrenin.
3. Kişisel farkındalığı uygulayın
İnsanları memnun eden davranışların ardındaki duygu ve motivasyonlarınıza dikkat edin.
4. Özgünlüğü kutlayın
Benzersiz niteliklerinizi benimseyin ve sürekli onaylanma ihtiyacını bırakın.
5. Kendini keşfetmeye katılın
Daha güçlü bir benlik duygusu geliştirmek için ilgi alanlarınızı ve tutkularınızı keşfedin.
6. Profesyonel yardım alın
İnsanları memnun etmeye katkıda bulunan temel sorunları ele almak için terapiyi düşünün.
7. Gerçekçi beklentiler belirleyin
Aşırı taahhütlerden kaçının ve yalnızca başa çıkabileceğiniz şeyleri üstlenin.
8. Kendinize şefkat gösterin
Kendinize karşı nazik olun ve kusurlarınız için kendinizi affedin. Mükemmel olmanıza gerek yok.
9. Başarıları kutlayın
Başarılarınızı dışarıdan onay almadan kendiniz onaylayın.