Geleceğin Dürüst İncelemem, Kişisel Antrenör Tabanlı Bir Fitness Uygulaması
Bustle's Trial Run'da bir editör, en hareketli antrenmanları yaparken, mutlaka bilinmesi gereken fitness stüdyolarını ziyaret ederken ve en yeni egzersiz araçlarını test ederken filtrelenmemiş fikrini paylaşıyor. Burada, kişisel antrenör tabanlı bir dijital egzersiz platformu olan Future uygulamasına içeriden bir bakış.
Rehberli antrenmanlar beni ancak bir yere kadar zorlayabilir. İster 30 dakikalık bir HIIT koşusu, ister Yoga With Adriene akışı yayınlıyor olsam da, hiçbir şey kişisel bir antrenörden gelen bire bir motivasyonu yenemez. Dürüst olmak gerekirse, %10'luk bir eğimde koşmam veya bir dakikalık atlama squat yapmam istendiyse, bu kızolumsuzlukdinleyecek. İşte tam da bu yüzden sevmeye başladım Geleceğin uygulaması , temelde telefonunuzda yaşayan ve antrenmanlarınızda hile yapmanızı engellemeye çalışan kişisel bir antrenör.
Bir fitness uygulaması aracılığıyla kişisel bir antrenöre sahip olmak tam olarak yeni değil. Ancak Future ile, antrenmanları hedeflerinize göre özelleştiren ve gerçekten yaptığınızdan emin olmak için sizi düzenli olarak kontrol eden bir fitness uzmanına sınırsız erişim elde edersiniz. Sana her gün mem gönderen en iyi arkadaşın gibi, sadece o bir eğitmen ve onlar sana... terlemen için bir dürtü gönderiyor.
Future'ın çekici bir özelliği, antrenmanlarının tüm farklı fitness modalitelerini kapsamasıdır, böylece interval antrenmandan yoga esnemelerine, koşmaya kadar her şey için ona dönebilirsiniz - adını siz koyun. Tamamen kişiselleştirildiğinden, diğer antrenmanlarda da miksaj yapmanızı sağlar; örneğin, bir Barry's veya bir arkadaşla bir boks seansı. Antrenörünüz sadece bu verileri programınıza girecek ve size verdiği antrenmanları buna göre ayarlayacaktır.
Kişisel bir antrenöre sahip olmak her zaman ilginizi çektiyse veya egzersiz rutininizde daha fazla dikkat/rehberlik/hesap verebilirlik istiyorsanız, Future uygulamasıyla ilgili dürüst incelememi okumaya devam etmek isteyeceksiniz.
Temeller
Bir Gelecek üyeliği aylık 150 ABD Doları tutarındadır. Bu, diğer birçok fitness uygulaması ücretinin aylık ortalama 15-20 ABD Doları ile karşılaştırıldığında yüksek görünse de, bunu şu şekilde düşünmeniz gerekir: Yayınlayabileceğiniz egzersizlerden çok daha fazlasını alıyorsunuz. Future size kişisel bir antrenör, haftalık antrenman planları, rehberli antrenmanlar, ödünç verilen bir Apple Watch (zaten yoksa) ve beslenme tavsiyesi (isterseniz) sunar. Saat, koçunuzun fiziksel aktivitelerinizi izlemesine ve ilerlemenizi takip etmesine olanak tanır.
Gelecek.com
Kaydolduktan sonra, fitness seviyenize ve hedeflerinize en uygun üç antrenörle eşleştirilirsiniz ve bunlar arasından antrenörünüzü seçersiniz. Ardından, sevdiğiniz egzersiz türleri ve egzersiz rutininizden elde etmek istediğiniz şeyler hakkında sohbet etmek için FaceTime üzerinden onlarla bağlantı kuracaksınız ve oradan özelleştirilmiş seanslarınızı oluşturmaya başlayacaklar. Uygulamadaki eğitmenlerin çoğu, profesyonel, kolej veya Olimpiyat sporcuları yetiştirmiştir ve egzersiz bilimi diplomasına sahiptir.
Oradan, koçunuzla ilişkiniz başlar. Her hafta - genellikle Pazar veya Pazartesi - size özel olarak hazırlanmış antrenman haftanız verilecektir. Ve ilişki dediğimde, gerçekten ciddiyim: Her gün uygulama aracılığıyla antrenörünüzden mesajlar alacaksınız. Mine her sabah o gün benim için planladığı antrenman türü hakkında ya da örneğin bileğimdeki ağrıyı sormak için mesaj attı. İkinci senaryoda, antrenörüm ana işi ve ekipmansız kardiyoyu değiştirdi, böylece ağırlık kaldırarak bileğimi zorlamak zorunda kalmadım. Bir noktada, ona birkaç günlüğüne şehir dışında olacağımı ve otelin spor salonunu gözden geçireceğimi bildirdim, böylece bana erişebildiğim aletlerle yapabileceğim egzersizler verebilecekti.
Gelecek aracılığıyla aldığınız düzenli iletişimin arkasında bir sebep var. Uygulamanın kurucu ortağı ve CTO'su Justin Santamaria, iPhone'unuzdaki metin balonlarını yaratan Apple'ın baş mühendislerinden biriydi. Buradaki fikir, fitness rejiminizi metin tabanlı bir platform üzerinden yöneterek, antrenmanlarınıza bağlı kalma olasılığınız daha yüksek olacak ve uygulamaya göre, ortalama bir kullanıcı bu nedenle haftalık antrenmanlarını iki katına çıkaracak. Bunun yanı sıra, CEO Rishi Mandal kişiselleştirilmiş bir kapıcı uygulamasından geldi, bu yüzden aslında o beyaz eldiven benzeri hizmeti egzersiz rutininize getiriyor.
Egzersiz
Terlemeye hazır olduğunuzda, uygulamada günün antrenmanına başlayın (ancak ne yaptığınızı bilmek veya tüm ekipmanınızı hazırlamak istiyorsanız önce ön izleme yapabilirsiniz). İlk önce koçunuzdan sizi önünüzdeki alıştırmalara ve sahip oldukları işaretlere hazırlayan bir mesaj duyacaksınız.
Uygulamadaki her şey son derece net: Her hareket sırasında egzersizin bir video gösterimi size gösteriliyor ve bir ses kaydı uygun formu açıklıyor. Bir şeyi doğru yapıp yapmadığınızdan emin değilseniz, uygulama aracılığıyla koçunuza bir video gönderebilirsiniz ve genellikle herhangi bir ayarlamaya oldukça hızlı yanıt verirler. Ekranın altındaki bir zamanlayıcı, aralıklarınızı takip eder ve örneğin 30 saniye dolduktan sonra bir sonraki harekete geçer. Veya belirli sayıda tekrar yapmanız istendiyse, bitirdikten sonra sonraki düğmeye basabilirsiniz (bunu uygulamada veya Apple Watch'ınızda yapabilirsiniz, ikincisi işleri kolaylaştırır). Saatinizi takıyorsanız, saatinizi de göreceksiniz. kalp hızı antrenman boyunca.
Gelecek.com
Antrenmanlar ya tek bir modaliteye bağlı kalabilir - tüm ağırlık çalışmaları veya tüm germe gibi - ya da örneğin yoga hareketleri, kuvvet hareketleri ve kardiyo egzersizlerinin bir karışımı olabilir. Ayrıca uzunlukları da değişir, bu nedenle 13 dakikalık seansların yanı sıra 45 dakika veya daha fazlasını bulacaksınız. Her şey koçunuzun o gün vücudunuz için ne işe yaradığını belirlediğine bağlı.
Gözden geçirme
Çoğu insan gibi, terlediğimde bir veya iki tür antrenmana bağlı kalmaya meyilliyim. Future'ı kullanmaya başladığımda, düğünümden birkaç ay önceydi, bu yüzden (elbette) kendimin zirve versiyonu gibi görünmek istedim. Görev için, koçum — Lauren Powell Kinesiyoloji alanında yüksek lisansı olan bir güç ve kondisyon uzmanı - bana tonlarca ağırlık çalışması yaptırdı. Alıştığım aralık tabanlı koşudan ziyade, antrenmanlarım ağırlıklı olarak güç temelli oldu. Olduğu gibi: Çok sayıda ağız kavgası, hamle, sıra ve can sıkıntısı, hepsi dambıl tutarken.
Alt vücudu sürekli ağrıyan biri olarak (normal koşu bandı alışkanlığım sayesinde) koşmaya ara vermek güzeldi. Ağırlık çalışmasının da kolayca kardiyo sayıldığını çabucak öğrendim - kalp pompalama egzersiz dozunuzu almak için geleneksel bir kardiyo ekipmanına güvenmek zorunda değilsiniz. Çünkü... ağırlıklı hamlelerden kettlebell salıncaklarına ve tahta musluklara geçmek nefes nefese kalmanıza neden olacak.
Powell ile bire bir ilişki özellikle yardımcı oldu: Vücudumun o günün antrenmanını kaldıramayacağını ona söylerdim, bu yüzden onun yerine bir esneme seansı yapardı. Ayrıca formumu kontrol etmesi için ona düzenli olarak can çekişme ve ters uçuş gibi şeyler yaptığım videoları gönderdim ve antrenmanın ortasındayken her zaman yanıt verdi.
Future ayrıca bana ağırlık çalışmasının sonuçları görmenin en etkili yollarından biri olduğunu öğretti. Dedikleri gibi #kazançlar gördüm. Haftalar içinde kullandığım ağırlıkları artırmaya başladım, bu da daha şekilli kol, bacak ve göbek kaslarına dönüştü. Bir gün aynaya baktım ve hamstringimi esnettiğimi fark ettim. Bunun mümkün olduğunu bile bilmiyordum.
Yaklaşık beş aydır Future'ı (Peloton ve ayrı bir yoga platformuyla birlikte) kullanıyorum ve uygulamaya çok fazla kredi vermem gerekiyor. Lauren beni hiç olmadığım kadar güçlü olmaya zorladı - şimdi 20 kiloluk dambıl kullanıyorum (!!!). Ayrıca ağırlık antrenmanını sevmeye başladım, özellikle de koşuya çıkmanın kulağa tam bir işkence gibi geldiği günlerde.
Antrenman motivasyon departmanında eksik olan biriyseniz, Future'ın koçları sizi hizada tutmanıza yardımcı olacak - birlikte çalıştığım (ve çok çalıştım) diğer tüm fitness uygulamalarından daha iyi.