Tendinit ayağı ayağınızdaki tendonların iltihaplanması anlamına gelir. Bir tendon, kasları kemiğe bağlayan ve vücudun tüm hareketlerini kolaylaştıran lifli bir kordondur.
Ayağın tendiniti tendonun aşırı gerilmesine bağlı olarak ortaya çıkar ve ayak parmağı hareketinden sorumlu olan büyük Aşil tendonu veya daha küçük ekstansör tendonları etkileyebilir.
Yürüme, koşma veya uzun süre ayakta durma gibi fiziksel faaliyetler nedeniyle oluşabilir. Yanlış ayakkabılar, obezite bunun başlıca nedenleridir. Genel nedeni ayak üzerine binen fazla yüktür.
Bazı durumlarda ganglion kistleri tendonları rahatsız edebilir. Ayakta tendinitin nasıl tedavi edildiğini bilmek istiyorsan, o zaman seni ele geçirdik. Tendinit ayak için ev ilaçları şişliği azaltmak ve ağrı yatıştırmaya yardımcı olacaktır.
Tendinit Tedavisi İçin Doğal Ev İlaçları Nelerdir? Tendinit Evde Nasıl Tedavi Edilir?
Buz Torbası
Eğer ayaktaki tendinitin nasıl tedavi edileceğini bilmek istiyorsanız, denemeniz gereken ilk şey bir buz torbasıdır.
Hastalığı tedavi etmek için buz kullanmak kriyoterapi olarak bilinir. Etkilenen bölgede kan akışını azaltır. Bu da iltihabı azaltır ve sinirleri uyuşturur.
Enflamasyon özellikle eklemlerde ve tendonlarda, ayağın tendinitinden kaynaklanan ağrıların ana sebebidir ve soğuk kompres, ayak tendinitinin iyileşme süresini azaltmaya yardımcı olur.
Buz torbanız yoksa; buz kırın veya ezin. Plastik bir torbaya koyun ve bir havluya sarın. Şimdi, bu soğuk kompresi en az 15 dakika iltihaplı bölgeye uygulayın. İşlemi her gün iki kez tekrarlayın.
Zeytinyağlı Masaj
Zeytinyağı ile masaj tendinit tedavisinde yardımcı olabilir. Zeytinyağı en iyi ev tendinit tedavisidir. Masaj, etkilenen bölgeye doğru kan akışını artırabileceği için işe yarıyor.
Zeytinyağını kullanmak için biraz ısıtın ve etkilenen bölgeye koyun. Şimdi, ayağınıza 10-15 dakika kadar nazikçe masaj yapın. Ağrınız kayboluncaya kadar her gün yapmaya devam edin.
Zeytinyağınız yoksa, alternatif olarak hardal yağı veya susam yağı kullanmayı deneyebilirsiniz.
Epsom Tuzu
Epsom tuzu magnezyum sülfat, magnezyum iyonları sağlayarak kasları güçlendirir. İltihaplı bir ayak tendonunun Epsom tuzlarını kullanmak ağrının hafiflemesine yardımcı olurken aynı zamanda kasların iyileşmesini sağlar. Bağ dokusunu ve tendonları korur. Şişliklerin de hafiflemesini sağlar.
1. Yöntem
Yarım fincan Epsom tuzu alın ve suyla dolu bir küvette karıştırın. Ayaklarınızı bu suda 60 dakika bekletin.
Her hafta üç kez bu ilaçları tekrarlayın.
2. Yöntem
2 yemek kaşığı tuzu bir fincan sıcak su içinde karıştırmaktır. Bir parça bezin içine batırın ve ayağınıza yerleştirin.
Ayaklarda yaklaşık 15 ya da 20 dakika kadar bekletilir. Sonuç alana kadar her gün düzenli olarak yapılabilir.
Epsom tuzu cildinizi kurutabilir. Bu nedenle, tedaviden hemen sonra cildi nemlendirin.
Elma Sirkesi
Elma sirkesi , tendinit tedavisinde için en etkili ev ilaçlarından biridir. Bunun nedeni, doğada bulunan en etkili enflamatuar olması ve ağrıyı geçirmeye yardımcı olabilmesidir. Buna ek olarak, elma sirkesi de genel sağlığınız içinde iyidir. Bu yüzden, bu çareyi seçmek size zarar vermeyecektir.
İltihaplı bir ayak tendonunda elma sirkesi nasıl kullanılır?
1- İki çay kaşığı elma sirkesini sıcak su dolu bir bardağa karıştırın. Bir çay kaşığı bal atın ve iyice karıştırın. Bu çözümü her gün üç kez iç.
2- Sirke, tendiniti tedavi etmek için topikal olarak da uygulanabilir. Sıcak ve soğuk sirke sargıları iltihap ve bu durumla ilişkili acıdan kurtulabilir.
Isı özellikle ağrıyı azaltır ve Kasları gevşetir. Öte yandan, soğuk tedaviler iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Sirke kendisi antiinflamatuardır ve iyileşme sürecine yardımcı olabilir.
Tendinit için sirke tedavisi topikal olarak nasıl uygulanmalıdır?
Sıcak ve soğuk su ile eşit miktarlarda beyaz sirke karıştırılır. Bir havlu, sıcak sirke solüsyonuna batırılır ve on dakika boyunca ayağa uygulanır. Etkilerini gözlemlemek için bu işlemi üç kez tekrarlayın.
Sirke kuruluk yapabileceği için kuruluğu önlemek için ayak üzerinde biraz nemlendirici uygulayın.
Tendinit Tedavisinde Cayenne Biberi Kullanın.
Cayenne biberi, kapsaisin olarak adlandırılan bir kimyasal ile içerir. Kapsaisin ağrı kesici bir maddedir ve vücuttaki her türlü ağrıyı doğal olarak tedavi edebilir. Ayrıca vücudu rahatlatan bir ısınma etkisine de sahiptir.
Acı biber tendinit tedavisinde çare olarak nasıl kullanılır?
Yarım bardak zeytinyağı ile bir kaşık dolusu biber iyice karıştırın. Solüsyonu etkilenen ayağa uygulayın.
15 dakika bekletin ve daha sonra yıkayın. İyileşmeyi gözlemleyene kadar bunu her gün birkaç kez tekrarlayın.
Bu çözüm açık yaralara uygulanmamaya dikkat edin.
Adaçayı
Adaçayından elde edilen fenolik bileşikler, potansiyel antioksidan ve anti-inflamatuar etkileri nedeniyle son yıllarda çok dikkat çekmiştir.
Adaçayında fenolikler çeşitli hastalıkları önlemek için etkileşir ve serbest radikallerden hücre hasarını önleyebilir.
Adaçayı, ağrıyı ve iltihabı azalttır.
İltihaplı bir ayak tendonu için adaçayı nasıl kullanılmalı?
Taze adaçayı yaprakları alın ve yaprakları kırın veya ezin. Yaprakları yarım bardak elma sirkesine 5 dakika kaynatın.
Isıdan çıkarın ve içine bir bez parçası ıslatın. Fazla suyunu sıktıktan sonra bu bezi ayağınıza uygulayın. En az 10 dakika boyunca etkilenen bölgeye bezi tutun.
Alternatif olarak, kendinize güzel bir fincan bitkisel çay yapmak için adaçayı yaprakları kullanabilirsiniz.
Patates Lapası
Tendinit tedavisi için bir çare olarak patates ezmesi yapmayı deneyebilirsiniz.
Büyük boy bir patates alın ve kaynatın. Soğumaya bırakın ve ezin. Patates püresini etkilenen bölgeye uygulayın.
Bölgeyi temiz pamuklu bir bezle örtün. Patatesi yarım saat boyunca ayağı üzerinde bırakın. Şişliği ve ağrıyı azaltmak için üç gün boyunca bu ilacı tekrarlayın.
Ayak Sağlığı İle İlgili Linkler