Sağlıkla kilo vermek için metabolizma hızlandırma yöntemlerini paylaşıyoruz. Her biri denenmiş ve gerçekten işe yarayan metabolizma hızlandırma önerilerini siz de deneyin ve kilo verin!
C vitamini alarak hızı yükseltin!
Vücutta metabolizma hızlandırmak için C vitaminine ihtiyaç vardır. Her gün limon, greyfurt, mandalina, kivi, ananas, portakal gibi besinler tüketerek kilo vermeye başlayabilirsiniz. Örneğin, sabahları limonlu su içebilir veya ara öğünde bir adet portakal yiyebilirsiniz.
Metabolizma gücü için kalsiyum alın!
Kalsiyum, yağ yakım metabolizmasını hızlandırıyor. En güçlü kalsiyum kaynakları ise yoğurt, süt, ayran ve kefir… Her gün, bu besinlerden birini veya iki tanesini düzenli olarak tüketin. Örneğin, ikindi ara öğününde tarçınlı süt için, akşam yemeğinden 2 saat sonra bir kase yoğurt kürü yiyin.
Spor yaparak metabolizmayı hızlandırın!
Kilo vermek isteyenler spor yapmaktan kaçınıyor. Oysaki, metabolizma hızlandırma ve hızlı zayıflamak için spor yapmak gerekiyor. Ağır egzersizlere hiç gerek yok. Örneğin, her gün 30 dakika yürüyüş yapın veya günde 10.000 adım atın. Zamanla, metabolizma hızı yükselecektir.
Yağ yakıcı yiyeceklerle beslenin!
Yumurta, hindi eti, ananas, badem, ceviz, süt, roka, maydanoz, limon gibi besinler yağ yakmayı hızlandırır. Metabolizmayı güçlendirip kilo vermeyi daha kolay hale getirir. Örneğin, sabah kahvaltısında bir adet haşlanmış yumurta yiyin. Yanında bir avuç içi kadar ceviz veya badem olsun. Doyana kadar maydanoz veya roka yiyin. Düzenli beslenmeyle metabolizma hızı yükselecek ve sağlıkla kilo vereceksiniz.
Mutlaka ama mutlaka su için!
Kilo vermek için araştırma yaptığınızda, karşınıza mutlaka su için tavsiyesi çıkıyordur. Çünkü, bu doğru! Hem metabolizma hızlandırma hem iştah kontrolü için her gün 2 litre su için. Su içme alışkanlığı kazanmak için görünür bir yerde sürahi ve bardak olsun. Ayrıca, telefonunuza saat başı su içmenizi hatırlatacak alarm kurun.
Limonlu suyun gücünden yararlanın!
Metabolizma hızlandırma yöntemlerinde ilk olarak C vitamini içeren limon tüketmenizden bahsetmiştik. Limonlu su içerek, kolaylıkla kilo verebilirsiniz.