Belki de her birimiz zaman zaman manipülasyon deneyimlemişizdir. Birçok manipülasyon türü vardır ve her birinin bir adı vardır. Ancak bugün sözlü manipülasyon kullanan insan türlerinden biri olan toksik insanlar hakkında konuşmak istiyoruz.
Belki de her birimiz zaman zaman karşılaştığımız manipülasyon. Bu her zaman çok tatsız, bazen saldırgandır ve özellikle manipülasyonlar sevdikleriniz tarafından kullanıldığında, kendinizi suçlu hissetmenize ve bir şekilde bundan hoşlanmamanıza neden olur.
“Evet, size öyle geliyor ki”, “Açıkça kendinde değilsin”, “Bunların hepsinin kafanda olduğunu düşünmüyor musun?”, “Hiç memnun olmayacaksın!” veya “Her zaman her şeyden mutsuzsun!” Bunların hepsi sözlü manipülasyon örnekleridir. Birçoğu var ve her birinin bir adı var.
Ancak bugün bu teknikleri kullanan insan türlerinden biri olan toksik insanlardan bahsetmek istiyoruz.
Çevrenizde toksik bir kişinin olduğunun ana işareti, kendinizi iyi hissetmemenizdir. Bu tür insanlarla iletişim kurduktan sonra enerjiniz sıfıra düşer, ruhunuz tatsız hale gelir veya daha da kötüsü hastalanırsınız. Yavaş yavaş damarlara yayılan ve sakin bir yaşam hakkını elinden alan kana zehir enjekte edilmiş gibi.
Toksik insanların birçok sınıflandırması vardır, ancak psikologların hemfikir olduğu kriterler vardır:
- sürekli kendine acıma ve kendini feda etme
- kendini beğenmişlik
- aşırı dramatizm
- başkalarının aşırı eleştirisi
- başkalarını arkalarından tartışmak
- bencillik
Ne yapmalı?
Toksik bir kişiden kaçınmak en kesin yoldur, ancak özellikle onunla aynı çatı altında yaşıyorsanız veya çalışma sürecinde onunla etkileşime geçmeniz gerekiyorsa, bu mümkün olmayabilir.
Bir kişi toksisite gösteriyorsa, bu her zaman kasıtlı olarak hareket ettiği ve eylemlerinden zevk aldığı anlamına gelmez. Bir "panzehir" seçmeden önce, "zehire" karar vermelisiniz, bu yüzden eylemlerine bağlı olarak toksik insanları etkisiz hale getirme yöntemlerine bakalım.
1. Eğitim
Zehirli insanlar, herhangi bir başarıyı, ilgi alanını ve hobileri ceza ile ustaca ilişkilendirmenizi sağlar. Hedefe yönelik davranışı önlemek için olumsuz koşullar eklerler. Örneğin, bir hedefe ulaşırsınız ve övgü yerine olumsuz pekiştirme alırsınız.
Eskiden zevk veren şey şimdi korkuya neden oluyor ve ruh eşinizin çok sevdiği kişisel nitelikler bir anda alay konusu ve onun adına bir aşağılanma nedeni haline geldi. Böyle bir eğitim, öğrenilmiş çaresizlik sendromu yaratır ve sizi, birisinin tekrar geleceği ve neşe getiren şeyi alıp götüreceği korkusuyla sürekli mücadele etmeye zorlar.
Nasıl hareket
Eğitimi durdurmanın ana yolu, başarı korkusunun üstesinden gelmektir. İzlenimi bozulan geçmiş zaferlerinizin bir listesini yapın. Zehirli kişinin size nasıl zarar verdiğini, sizin nasıl hissettiğinizi ve zararın sonucunun ne olduğunu tam olarak yazın. Bir narsistin müdahalesi olmadan bu zevk kaynaklarını nasıl geri alabileceğinizi düşünün.
Örneğin, tüm tatilleriniz toksik bir arkadaşınızın varlığıyla mahvolduysa, onu bir daha davet etmemeye karar verin. Toksik bir kişi sizi kariyer gelişiminizden alıkoyuyorsa, onlar olmadan hedefinize ulaşmanın bir yolunu bulun. Başarılardan, hobilerden, en sevdiğiniz şeylerden zevk ve neşe duymayı hak ettiğinize dair net bir anlayış olmalı ve kimsenin hakkınız olanı almaya hakkı yoktur.
Bir öz değerlendirme yapın: Hayatınızın her alanında gurur duyduğunuz üç şeyi yazın ve zaferleriniz için kendinizi nasıl ödüllendirdiğinizi veya ödüllendireceğinizi belirtin.
2. İftira
Manipülatörler, itibarlarını yok etmek için kurbanları hakkında söylentiler yayarak gizlice hareket edebilirler. İftira, önleyici bir harekettir: Zehirli bir kişiyle ilişkinizi kestikten sonra, desteğe ihtiyacınız olabilir ve onu alamayabilirsiniz, çünkü söylentiler çoktan zarar görmüş olacaktır. Zehirli insanlar, kendileri bir kurban rolü üstlenirken yalanları, doğrulanmamış gerçekleri yayabilir ve sizi saldırgan gibi gösterebilir.
Hakaret, manipülatörün istismarı reddettiği ve kurbanın gerçeklik algısını değiştirmeye çalıştığı bir şiddet, gaz aydınlatma biçimidir. İftira sadece kişisel yaşamda değil, aynı zamanda işte de ortaya çıkar: kıskanç bir çalışan, itibarınızı zedelemek için kasıtlı olarak üstlerine yanlış bilgi verebilir. Eski bir FBI profil uzmanı olan Joe Navarro, narsistlerin büyük güç veya büyük güven alanlarında yüksek pozisyonlara yükselebileceğini ve bazen yıkıcı sonuçları olan suistimaller ve hatta suçlar işlediklerini iddia ediyor.
Nasıl hareket
Birinin sizin hakkınızda dedikodu yaydığını fark ederseniz, gerçeğe bağlı kalmaya devam edin. Toksik bir insanı etkisiz hale getirmenin en iyi yolu, iftirayı görmezden gelmek ve hayatınıza devam etmektir. Sizin için önemli olan insanlarla yeniden bağlantı kurun, dedikoduyu destekleyenlerden kaçının. Durumu bir arkadaşlık testi olarak kabul edin: kim ne derse desin gerçek arkadaşlar sizinle kalacak.
Duygularınızı göstermemeye çalışın, iftiralarla mücadele etmek için yasal işlem yapın. Bir yalancıyı herkesin önünde ifşa etmek tehlikeli bir girişimdir çünkü karşılığında sizi iftira ile suçlayabilir ve hatta başkalarından destek alabilir, çünkü zehirli insanlar çekici olabilir. Hala ifşa etmeye karar verirseniz, bunun sizin için ne kadar güvenli olduğunu değerlendirin ve ancak o zaman harekete geçin, ancak önce itibarınızı geri kazanmaya özen gösterin ve kişisel hedeflere ulaşmaya odaklanın.
Ayrıca şunları da öneririz: