Çevre Dostu Olmak Nedir?
Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olabilecek Yiyecekler nelerdir? Sigarayı bırakmak zor bir iştir, ancak sağlığınızın sorumluluğunu almak ve akciğer kanseri ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmak için önemli bir adımdır. Yediğiniz yiyeceklerde birkaç değişiklik yapmak, süreci biraz daha kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Sağlıksız bir diyeti temizlemek, sigarayı bırakırken üstlenmeniz gereken bunaltıcı bir görev gibi görünebilir, ancak sigara içmek, yemek yeme isteği ve eşzamanlı alışkanlıklar oldukça yaygın olduğu için, yediğiniz yiyeceklere odaklanmak için biraz zaman ayırmak bir sorun olabilir. İyi bir fikir.
Sigara, tat alma duyunuzu etkiler. Sigarayı bırakma programı sırasında, yiyeceklerin farklı tatlar almaya başladığını görebilirsiniz. Sevdiğiniz bazı şeyleri bulmak için yeni, sağlıklı yiyecekler denemek için harika bir zaman olabilir.
Esasen, sağlıklı bir diyet yemek, meyve ve sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein kaynakları, süt ürünleri veya diğer kalsiyum kaynakları alımınızı artırmak ve fındık, tohum ve zeytinyağından sağlıklı yağlar almak anlamına gelir. Aynı zamanda yağ, şeker, sodyum ve kalorisi yüksek gıdaları kesmek anlamına gelir.
Belirli bir yemeği yemenin sihirli bir ilaç gibi çalıştığını ve sigara içme isteğinizi gidereceğini söylemek mümkün değil. Ancak, iyi ya da kötü, sigara içme arzunuzu tetikleyen alışkanlıklar ve durumlar genellikle yediğiniz yiyeceklerle iç içedir. Örneğin, sabaha alıştığınız bir fincan kahve, çörek ve sigara ile başlıyorsanız, bitki çayı ve tost ekmeğine geçmek tetiği biraz yumuşatabilir.
İşte daha iyi hissetmenize veya sigara içme ihtiyacı hissettiğinizde odağınızı değiştirmenize yardımcı olabilecek daha fazla fikir.
Bir araştırma, sigara içenlerin çoğuna göre et yemenin sigarayı daha lezzetli hale getirdiğini buldu. Et alımınızı azaltmak, sigarayı bırakma kararınıza bağlı kalmanızı kolaylaştırabilir.
Sigarasız bir hayata alışırken vücudunuz bazı değişikliklerden geçecek. Bu değişikliklerden biri iştahınızın artması olabilir. Sağlıklı gıda alımınızı artırmak isteseniz de, fazla kiloların birikmemesi için kalori alımınızı izlemeniz gerekebilir.
Burada verilen tüm öneriler kilo takibi için iyidir, ancak buna ek olarak, sigara içme isteği duyduğunuzda cebinizde sıfır kalorili sakız, nane şekeri ve şeker bulundurmanız yararlı olabilir. Hafif bir egzersiz rutini başlatmak da yardımcı olabilir.
Kaynak: https://truthinitiative.org/research-resources/quitting-smoking-vaping/4-foods-and-drinks-could-help-smokers-quit
Yorum Yaz