Anksiyete ve Huzursuzluk Yaşıyorsanız Sebebi Kafein Olabilir! Yararları ve Zararlarıyla Kafein Nedir?
Kafein, kahve çekirdekleri, çay yaprakları ve kakao üzere çeşitli bitkilerde bulunan doğal bir uyarıcıdır. Ayrıyeten soda ve çikolata üzere içecek ve yiyeceklere de yaygın olarak bulunur. Kafein, beyin ve beden üzerindeki uyarıcı tesirleri nedeniyle yüzyıllardır kullanılmaktadır. İçeriğimizde kafeinin ne olduğunu, ne işe yaradığını ve kafein tüketmenin faydalarını ve ziyanlarını inceleyeceğiz.
Kafein, ksantin alkaloidleri ailesine ilişkin doğal bir uyarıcıdır.
Kafeinin acı bir tadı ve beyin üzerinde hafif bir psikoaktif tesiri vardır, bu nedenle güç düzeylerini artırmak ve uyanıklığı geliştirmek için kullanılır.
Peki, kafein nasıl çalışır?
Kafein tükettiğimizde, kan sirkülasyonuna girer ve beyne ulaşır, burada adenozin reseptörlerine bağlanır ve adenozinin onları aktive etmesini önler.
Kafein kaynakları nelerdir?
İçeceklerdeki kafein içeriği, tipine ve hazırlama sistemine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir.
Enerji içecekleri ve kahvede çokça bulunan kafeinin yararları nelerdir?
Enerji ve uyanıklığı artırır.
Bilişsel işlevi geliştirir.
Bazı hastalıkların riskini azaltır.
Bunca yarara sahip olan kafeinin ziyanları da elbette mevcut.
Uyku tertibini bozar.
Anksiyete ve huzursuzluğa neden olur.
Kalp atış suratını ve kan basıncını artırır
Yan tesirlerinden kaçınmak için önerilen kafein alımı ne kadardır?
Bununla birlikte, birtakım bireylerin kafeine karşı daha hassas olabileceğini ve daha az tüketmeleri gerekebileceğini unutmamak kıymetlidir.