Sağlıklı spermler için bol bol domates yiyin. Kırmızı meyvalar, sebzeler çok miktarda likopen içeriyor. Bu madde ayrıca prostat kanserinden de koruyor.
Sağlıklı spermler için siyah dut yiyin. Bu aileden olan çilek, yaban mersini, frambuaz da aynı şekilde yararlı.
Karpuz içerdiği potasyumdan dolayı kan akışını düzenleyen bir meyva. Kavun da aynı işlevi görüyor.
Fasulye. İster kuru olsun, ister yeşil. Güçlü ve sağlıklı spermler için her ikisi de faydalı.
İçerdiği zengin Omega 3'ten ötürü somon balığı yemek, sağlıklı spermler için birebir.
Az yağlı yoğurt veya süt. Bu yiyecekler kalsiyum ve potasyum kaynağı olduğu için hem tansiyon sorunları hem de spermler için iyi.
Yulaf ezmesi. Tadı çok iyi olmayabilir ama spermlerinizin sağlığı için yemelisiniz.