Aktivitenizi izleme
Kullanmaya başlamak için Apple Watch'unuzda uygulamayı açın ve kendinizle ilgili bazı bilgiler girin. Hedeflerinize ulaştığınızda Apple Watch'unuz sizi bilgilendirir, halkalarınızı tamamlamanıza yardımcı olmak için size öneriler sunar ve sizi teşvik eder. Her bir halkayı nasıl tamamlayacağınızla ilgili bilgiler aşağıda verilmiştir.
Hareket
Hareket halkası, o ana kadar yaktığınız aktif kalori miktarını gösterir. Her gün belirtilen miktarda aktif kalori yakarak günlük Hareket hedefinizi tamamlayın. Aktif kalori, dinlenme kalorisinden farklı olarak ayakta dururken veya etrafta dolaşırken yaktığınız kaloridir. Hareket ve Egzersiz kredisi kazanma konusunda yardım alın.
Hareket hedefinizi şu şekilde değiştirebilirsiniz:
- Apple Watch'unuzdaki Aktivite uygulamasını açın.
- Halkalarınıza gidin, ardından ekrana sertçe basın.
- Günlük Hareket hedefiniz için aktif kalori sayısını artırmak veya azaltmak için dokunun.
- İşlemi tamamladığınızda Güncelle'ye dokunun.
Hareket hedefinizi değiştirebilirsiniz ancak Egzersiz veya Duruş hedeflerinizi değiştiremezsiniz.
Egzersiz
Egzersiz halkası, o ana kadar kaç dakika tempolu egzersiz yaptığınızı gösterir. Her gün en az 30 dakika egzersiz yaparak günlük Egzersiz hedefinizi tamamlayın. Egzersiz hedefinizi değiştiremezsiniz ancak Hareket hedefinizi değiştirebilirsiniz.
Egzersiz hedefinizi nasıl karşılayacağınız konusunda bilgi edinin.
Duruş
Duruş halkası en az bir dakika ayakta durduğunuz ve hareket ettiğiniz saatleri gösterir. Gün içerisinde 12 farklı saatte ayağa kalkıp en az 1 dakika gezinerek günlük Duruş hedefinize ulaşın. Tüm gün ayakta duruyor olsanız bile yine de etrafta gezinmeniz gerekir.
Tekerlekli sandalye kullandığınızı belirtirseniz Duruş halkası TS Sürüş halkasına dönüşür. TS Sürüş, etrafta en az 1 dakika boyunca tekerlekli sandalyeyle dolaştığınız saatleri gösterir.
Duruş veya TS Sürüş hedefinizi değiştiremezsiniz ancak Hareket hedefinizi değiştirebilirsiniz.
Aktivite tarihçenizi kontrol etme
Apple Watch'unuzda bir gündeki ilerlemenizi veya iPhone'nuzdaki Aktivite uygulamasından tüm tarihçenizi kontrol edebilirsiniz.
Telefonunuzda
- iPhone'unuzda Aktivite uygulamasını açın.
- Gün boyunca gerçekleştirdiğiniz aktiviteyle ilgili ayrıntıları görmek için Tarihçe sekmesine dokunun. Takvimde, antrenman yaptığınız günlerin yanında yeşil bir nokta görünür.
- Daha fazla ayrıntı görüntülemek için bir güne dokunun.
- Bir antrenman ile ilgili bilgi (örneğin, güzergâhınız veya toplam mesafe) edinmek için Antrenmanlar sekmesine ve ardından öğeye dokunun.*
Apple Watch'unuzda
- Apple Watch'unuzdaki Aktivite uygulamasını açın.
- Her halka için ayrıntıları görmek üzere yukarı kaydırın.
- Daha fazlasını (örneğin, toplam adım sayınız, mesafeniz ve antrenmanlarınız) görmek için tekrar yukarı kaydırın.
- Haftalık özetinizi görüntülemek için ekrana sertçe basın ve ardından Haftalık Özet'e dokunun.
Anımsatıcı ayarlama
- iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın.
- Saatim sekmesine ve ardından Aktivite'ye dokunun.
- Bildirimlerinizi ve anımsatıcılarınızı seçin. Örneğin, antrenör bildirimleri için önceki ilerlemeniz temel alınır.
Daha fazla bilgi
* Gösterilen ölçüler antrenman türünüze bağlıdır. Örneğin, güzergâh ölçüsü, GPS bağlantınız varken yürüyüş (dış), koşu, açık suda yüzme veya bisiklet antrenmanı yaptığınızda kullanılabilir.