Tüm yılın yorgunluğunu atmak, dinlenmek ve eğlenmek için geri sayım başladı.
Tüm yıl beklediğin yaz tatili çok yakında! Deniz kenarında yazın keyfini çıkarırken spora ara vermeden formunu korumaya devam edebilirsin. Bunun için sadece yüzerken bilinçli olman yeterli, MACFit Ortaköy’den Furkan Mert Yapıcı senin için yüzme stillerini anlattı ve özel bir antrenman programı hazırladı.
Serbest stil, bacakların sıkılaşmasını ve omuzların şekil almasını sağlar. Uygulaması kolay olduğu için de uzun süreli yapılabilir.
1 saat boyunca serbest stilde yüzerek yaklaşık 470 kalori yakabilirsin.
1 saat boyunca sırt üstü yüzerek yaklaşık 510 kalori yakabilirsin.
Kurbağalama stili en çok kol ve bacak kaslarını çalıştırır. İç bacaklarda ve kollarda biriken yağları eritmek, bu bölgeleri sıkılaştırmak için ideal bir yüzme şeklidir.
1 saat boyunca kurbağalama yüzerek yaklaşık 550 kalori yakabilirsin.
Kelebek stili tüm vücudu sıkılaştıran yüzme çeşididir... Kondisyonunuz iyiyse bir süre bu stilde yüzmeniz oldukça yararlıdır.
1 saat boyunca bu stilde yüzmek imkansız. Eğer 10 dakika yüzebilirsen yaklaşık 100 kalori yakabilirsin.
Bonus:
Her gün 45 dakika sürecek yüzme antrenmanını da aşağıda bulabilirsin.