Akciğerler Sağlıklı Nasıl Tutulur?
Solunum problemleriniz var mı? Ciğerlerini sağlıklı tutmak ister misin? Günümüzde, sağlıksız ve dengesiz yaşamlarından dolayı birçok insan akciğer problemleri çekiyor. Hava kirliliği sağlıksız akciğerlerin ana nedenidir. Ciğerleriniz her gün harika işler sağlar. Güçlü akciğerler, çaba harcamanıza, yaşamanıza ve iyi performans göstermenize ek olarak kanınıza büyük miktarlarda oksijen sağlar. Vücudumuzda olduğu gibi akciğerler de günlük bakım kadar özveri gerektirir. Bu nedenle, bugün bu yazımızda ciğerlerinizi sağlıklı tutmak için bazı ipuçları veriyoruz.
Akciğer probleminiz varsa, o zaman bu semptomlarla karşılaşabilirsiniz ve bunlar aşağıdaki gibidir;
- Nefes alırken ağrı
- Egzersizle Öksürük ve Zayıflık
- Basit eylemlerde nefes darlığı
- Kalıcı bir öksürük
- Aktivitede değişkenlik gösteren solukluk
Akciğerleri sağlıklı tutmak için en iyi ipuçları:
Şimdi, aşağıda, ciğerlerinizin sağlığını koruyacak en iyi ipuçlarını sunuyoruz. Bunlar şöyle;
1. Huff Öksürük Tekniği:
Huff Cough yöntemi, tek bir büyük öksürüğe eşit olarak karşılaşan bir mini öksürük dizisidir. Bunu yapmak için solunum terapistiniz size yardımcı olur.
2. Egzersizi gerçekleştirin:
Akciğerlerinizin günde 10 ila 20 egzersizle çalışması çok önemlidir. Göğsünüz ve karın kaslarınız, hava çekmenize izin verir. Onları güçlendirin ve derin nefes almayı da deneyebilirsiniz.
3. Sulu Kalın:
Tükürüğün temizlenmesi için her gün 2 litre sıvı veya su içilmesi hayati önem taşır. Bu derslerde, tedavi stratejinizin geri kalanında hangi işlerin yapıldığından emin olmak için önce uzmanınıza danışmalısınız. Bu nedenle, ekstra su içiniz. Çünkü iyi hidrasyon hava yolundaki tükürüğü ıslak tutmaya yardımcı olur, bu da öksürüğü rahatlatır.
Daha fazla gör: Sağlıklı Karaciğer Nasıl Olmalı
4. Asansör yerine merdiven kullanımı:
Akciğerleri sağlıklı tutmak için her gün merdivenlerden bodrum katına doğru çok sayıda gezi işaretlemelisiniz. Bisiklete binmek, merdiven çıkmak veya hızlı yürümek gibi kalbinizi daha hızlı atmanızı sağlayan birçok egzersiz var. Kalbinizi olduğu kadar akciğerleri de iyi durumda tutmaya yararlar.
5. Antioksidanlar var:
Brokoliye benzer gıdaların ve antioksidanlarda ironik olan mantarların tüketilmesi, akciğerlerinizi kontaminasyonun tetiklediği serbest radikallerin zararlarından arındırmanıza yardımcı olur.
6. Bir Savunma Maskesi kullanın:
Havalandırılmış çalışma bölgelerine ek olarak, bir gaz maskesi sayan koruyucu kıyafeti giymek için yerden çalışanlara toz, kimyasal madde veya asbest koymak için çalışanlar için çok önemlidir. Kirlilik içinde seyahat ederken, ağız ve burun çevresinde yüz maskesi veya fular kullanılır, çünkü endüstriyel maruziyet akciğer kanseri, KOAH ve astıma yol açan akciğer sağlığı için başlıca tehlikedir.
Daha fazla gör: Mide Sağlıklı Nasıl Yapılır
7. Postüral ve Vurmalı Drenaj:
Postural ve Perküsyon Drenajına ihtiyacınız varsa doktorunuza başvurun. Bu süreçte, mukus akciğerlerden solunum yollarına atılır ve böylelikle öksürülebilir. Vurmalı, garantili drenaj konumları, derin nefes alma ve öksürük bu yöntemde tamamen geri dönüştürülür.
8. Sigara içmekten kaçının:
Sigara içmek, kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya KOAH gibi ciddi akciğer hastalıklarının ve akciğer kanserinin ana nedenidir. Sigara, ciğerlerinize zarar verebilir, çünkü purolardan, borulardan ve sigaralardan çıkan duman, 4.000'in üzerinde zararlı kimyasal madde içerir. Ayrıca kendinizi ikinci el sigara dumanından da koruyun. Evinizde sigara içilmeyen bir bölge yapın.
9. Hava Kirliliğine Dikkat Edin:
Hava kirliliğinin farkında olmak, ayrıca havayı taze tutabilmek için payınızı sağlamak çok önemlidir. İç ve dış hava kirliliği, özellikle akciğer hastalıklarını sağlayan kişiler için sağlık sorunları doğurabilir.
Daha fazla gör: Yağlı Karaciğer İçin Ev Çareleri
Görüntü Kaynağı: Shutterstock