Son zamanlarda, sosyal düzeyde duygusal bağımlılığın ne kadar zararlı olduğuna dair büyük bir farkındalık oluştu. Pek çok insan bu kalıpları tanımlamayı, onların peşinden kendilerini özgürleştirmeyi, kendilerini geliştirmeye açmayı ve kendi kaynaklarının tadını çıkarmayı başardı. Ancak bu süreçte bize ciddi zararlar da verebilecek olan karşı uca düşmemek önemlidir. Bu nedenle, sizinle karşılıklı bağımlılığın önemi hakkında konuşmak istiyoruz.
Bu konsept Sosyal mübadele teorisine uyuyor psikolojide. Bu teori, diğer insanlarla etkileşime girdiğimizde, onların deneyimlerimizi etkilediğini, biz ise onların deneyimlerini etkilediğini belirtir.
Her değişim, bir bağlantıda kalmamızı veya ondan uzaklaşmamızı sağlayan bir maliyet ve fayda oyununa dayanır. Ve bu konuda, karşılıklı bağımlılık, sonuçlarımızı optimize etmenin yoludur sağlıklı ilişkilerin tadını çıkarmak için. Sonra, size nedenini söyleyeceğiz.
Maliyetler ve faydalar oyunu
Hepimizin hayatta kalmak, gelişmek ve duygusal sağlığı korumak için birbirimize ihtiyacımız var. Sosyal varlıklar olarak, doğumdan itibaren ve hayatımızın geri kalanında başkalarıyla bağlantılıyız.
Yine de, bu sosyal değişimler bize birçok fayda sağlar, ancak aynı zamanda bir dizi maliyet gerektirebilir. çeşitli türleri:
- Duygusal düzeyde: Sosyal bağlarımızdan kaynaklanan olumlu veya olumsuz duygular ve etkiler sırasıyla ödüllerimiz ve maliyetlerimizdir.
- Sosyal düzeyde: Bu durumda, başkaları sayesinde deneyimlediğimiz statü, sosyal görünüm ve sosyal durumlardan bahsediyoruz. Bu, yine olumlu (eğer iyi bir durum ve hoş alışverişler sağlıyorsa) veya olumsuz (tersi gerçekleşirse) olabilir.
- Araçsal düzeyde: en pragmatik ve maddi yönüdür. Başkalarıyla bağlantı kurarak, şu durumlarda faydalar elde edebiliriz: görevleri çözmemize ve faaliyetleri gerçekleştirmemize yardımcı olun yetkin oldukları veya işin basitçe dağıtıldığı. Tersine, başkaları bize fazladan iş yüklediğinde veya görevleri tamamlamamızı engellediğinde, bize mal oluyorlar.
- Fırsatlar düzeyinde: başkalarıyla etkileşim kurmak genellikle çok çeşitli olasılıklar açar. Bununla birlikte, bazen başkalarına bu bağlantılar olmadan da zevk alacağımızdan daha az değer vermemizi sağlar.
Kişiler arası bağımlılık nedir?
İlişkilerimizde, bize olumlu sonuçlar vermenin yanı sıra, ideal olarak dengelenmesi gereken bir dizi maliyet ve fayda da vardır. Ancak, birbirimizle ilişki kurma şeklimize bağlı olarak, bu olabilir veya olmayabilir.
Aşırı bağımlı insanlar, aldıklarından çok daha fazla nesnel olarak katkıda bulunma eğilimindedir. bağlantılarında. Diğer insanlarla olan ilişkilerini korumak için genellikle yüksek maliyetler üstlenmeye isteklidirler.
Çok bağımsız insanlar söz konusu olduğunda, genellikle tam tersi bir senaryoyla karşılaşırız, bu da onların derin ve anlamlı ilişkilerin getirdiği faydaları kaçırmalarına neden olur.
A) Evet, karşılıklı bağımlılık sağlıklı bir orta ve dengeli konumdur Bu, sosyal dünyada uygun bir şekilde hareket etmemizi sağlar.
Karşılıklı bağımlılığı karakterize eden nedir?
Özetle, onu karakterize eden ilkeler şunlardır:
- Kurulan ilişkiler dengeli ve adildir. Her iki kişi de bağdan adil ve karşılıklı olarak faydalanır ve alır.
- Birey, kişisel ve duygusal düzeyde dahil olabilir. Ötekine güven vardır ve özgün ve savunmasız olma korkusu yoktur.
- Sosyal ilişkiler fayda ve destek sağlar, ancak kişisel refah onlara bağlı değildir. Kişi kendi kaynaklarını geliştirmiştir, kendine güvenmektedir ve sınır koyabilmektedir.
- Sosyal bağların getirdiği değeri takdir etme yeteneği vardır. sevgi, tanınma ve ait olma ihtiyaçlarını karşılamak için hayata ve onlardan nelerin gerekli olduğuna Bununla birlikte, etkileri olumludan daha zararlı olduğunda kişinin çekip gitmesine izin veren bir anlayış da vardır.
- Kısacası, karşılıklı bağımlılığı tanımlayabilecek özdeyiş şu olabilir: “Tek başıma yapabilirim, ama tek başıma yapmak istemiyorum”. Yani, yeteneklerime ve kaynaklarıma güveniyorum, ancak desteğe ve işbirliğine değer veriyorum ve gönüllü olarak ilişkileri zenginleştiriyorum.
Kişisel ilişkilerde karşılıklı bağımlılığı teşvik edin
Sağlıklı ilişkilerden zevk almak ve yaşam kalitemizi iyileştirmek istiyorsak, karşılıklı bağımlılıktan bağ kurmak çok önemlidir. Bağımlıysak, kayıtsız kalırız, başkalarının bizi terk edeceğine dair sürekli ıstırap içinde yaşarız ve kendi başımıza işleyemeyeceğimizi hissetmenin aşırı bedellerine tahammül ederiz.
Tersine, tamamen bağımsız olmaya çalışırsak, aşırı yüklenmiş, stresli ve bunalmış oluruz.anlamlı bir bağlantı eksikliğinin tipik özelliği olan büyük bir yalnızlık ve boşluk hissi ile.
Yani ideal olarak hepimiz kendimize ve başkalarına güvenmeyi öğrenin Çoçukluğundan beri. Ancak bu, tüm çocukların almadığı bir öğretidir. Bu nedenle, bir yetişkin olarak kendinizi iki aşırı uçtan birinde konumlandırdığınızı algılarsanız, sizi karşılıklı bağımlılık tutumunu benimsemek için yardım aramaya davet ediyoruz.
Bu, korkuları ele almayı, fikirleri yeniden yapılandırmayı ve yeniden ilişki kurmayı öğrenmeyi gerektiren bir iştir. Yine de, Bizi izole eden duvarlar inşa etmeyi bırakmanın ya da kendimizi boş kalacağımız kadar aşırı derecede vermenin yolu budur.. Karşılıklı bağımlılık sağlıklı ve doğal dengedir.
Hepimizin bizimle ilgilenecek birine ihtiyacı var
Hepimizin bizimle ilgilenecek, bizi tekrar bir araya getirecek ve dengede tutacak birine ihtiyacı var. VE bizi dinleyecek ve kırılan parçalarımızı bir araya getirecek biri. Ayrıca çok yükseğe uçarsak kanatlarımızı alacak biri. Birinin ancak en iyi ilişkilerden ortaya çıkabileceğini: gerçek dostluk. Daha fazla oku “
Karşılıklı Bağımlılık: Sağlıklı İlişkilerin Anahtarı girişi ilk olarak La Mind Harikadır’da yayınlandı.