İçindekiler
- 1 Yüksek Kolesterol Nedir
Yüksek Kolesterol Nedir
Kolesterol kanınızda bulunan mumsu bir maddedir. Vücudunuzun sağlıklı hücreler oluşturmak için kolesterole ihtiyacı vardır, ancak yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Yüksek kolesterol ile kan damarlarınızda yağ birikintileri gelişebilir. Sonunda, bu birikintiler büyür ve arterlerinizden yeterli kan akmasını zorlaştırır. Bazen, bu birikintiler aniden kırılabilir ve kalp krizi veya felce neden olan bir pıhtı oluşturabilir.
Yüksek kolesterol kalıtsal olabilir, ancak bu genellikle önlenebilir ve tedavi edilebilir hale getiren sağlıksız yaşam tarzı seçimlerinin sonucudur. Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve bazen ilaç, yüksek kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilir.
Belirtiler
Yüksek kolesterolün hiçbir semptomu yoktur. Kan testi, sahip olup olmadığınızı tespit etmenin tek yoludur.
Ne Zaman Doktora Görünmeli
Kolesterol testiniz olup olmadığını doktorunuza sorun. Kalp hastalığı için risk faktörü olmayan çocuklar ve genç yetişkinler genellikle 9 ve 11 yaşları arasında bir kez ve 17 ve 19 yaşları arasında tekrar test edilir. Kalp hastalığı için risk faktörü olmayan yetişkinler için tekrar test genellikle beş yılda bir yapılır.
Test sonuçlarınız istenen aralıklar dahilinde değilse, doktorunuz daha sık ölçüm yapılmasını önerebilir. Ailenizde yüksek kolesterol, kalp hastalığı veya sigara, diyabet veya yüksek tansiyon gibi diğer risk faktörleri öyküsü varsa doktorunuz daha sık testler önerebilir.
Nedenler
Kolesterol, proteinlere bağlı kan yoluyla taşınır. Bu protein ve kolesterol kombinasyonuna lipoprotein denir. Lipoproteinin taşıdıklarına bağlı olarak farklı kolesterol türleri vardır. Onlar:
- Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL). LDL veya “kötü” kolesterol, kolesterol partiküllerini vücudunuzda taşır. LDL kolesterol arterlerin duvarlarında birikerek sert ve dar hale gelir.
- Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL). HDL veya “iyi” kolesterol, fazla kolesterolü alır ve karaciğerinize geri götürür.
Bir lipit profili tipik olarak kandaki bir yağ türü olan trigliseritleri ölçer. Yüksek bir trigliserit seviyesine sahip olmak, kalp hastalığı riskinizi de artırabilir.
Kontrol edemediğiniz faktörler – hareketsizlik, obezite ve sağlıksız beslenme – yüksek kolesterol ve düşük HDL kolesterolüne katkıda bulunur. Kontrolünüz dışındaki faktörler de rol oynayabilir. Örneğin, genetik makyajınız hücrelerin kanınızdan LDL kolesterolü etkili bir şekilde uzaklaştırmasını engelleyebilir veya karaciğerinizin çok fazla kolesterol üretmesine neden olabilir.
Risk faktörleri
Kötü kolesterol riskinizi artırabilecek faktörler şunlardır:
-
Kötü beslenme.
Hayvansal ürünlerde bulunan doymuş yağ ve bazı ticari olarak pişmiş çerezlerde ve krakerlerde ve mikrodalga patlamış mısırda bulunan trans yağlarda yemek, kolesterol seviyenizi yükseltebilir. Kırmızı et ve tam yağlı süt ürünleri gibi kolesterolü yüksek gıdalar da kolesterolünüzü artıracaktır.
-
Obezite.
Vücut kitle indeksinin (BMI) 30 veya daha fazla olması sizi yüksek kolesterol riskine sokar.
-
Egzersiz eksikliği.
Egzersiz, vücudunuzun HDL’sini veya “iyi” kolesterolünü artırmaya yardımcı olurken LDL’nizi oluşturan parçacıkların boyutunu veya daha az zararlı hale getiren “kötü” kolesterolü artırır.
-
Sigara içmek kan damarlarınızın duvarlarına zarar vererek yağ birikintilerini biriktirmeye daha yatkın hale getirir. Sigara içmek ayrıca HDL veya “iyi” kolesterol seviyenizi düşürebilir.
-
Yaş.
Yaşlandıkça vücudunuzun kimyası değiştiği için yüksek kolesterol riskiniz artar. Örneğin, yaşlandıkça karaciğeriniz LDL kolesterolü daha az giderir.
-
Şeker hastalığı.
Yüksek kan şekeri, çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL) ve düşük HDL kolesterol adı verilen tehlikeli bir kolesterol seviyesinin yükselmesine katkıda bulunur. Yüksek kan şekeri de arterlerinizin astarına zarar verir.
Komplikasyonlar
-
Göğüs ağrısı.
Kalbinize kan sağlayan arterler (koroner arterler) etkilenirse, göğüs ağrınız (anjina) ve diğer koroner arter hastalığı semptomlarınız olabilir.
-
Kalp krizi.
Plaklar yırtılır veya yırtılırsa, plak rüptür bölgesinde bir kan pıhtısı oluşabilir – kan akışını engeller veya serbest kalır ve aşağı yönde bir arter tıkar. Kalbinizin bir kısmına kan akışı durursa, kalp krizi geçirirsiniz.
-
İnme.
Kalp krizine benzer şekilde, bir kan pıhtısı beyninizin bir kısmına kan akışını engellediğinde inme meydana gelir.
Önleme
Kolesterolünüzü düşürebilen aynı kalp-sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, ilk etapta yüksek kolesterol almanızı önlemeye yardımcı olabilir. Yüksek kolesterolü önlemeye yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz:
- Meyveleri, sebzeleri ve kepekli tahılları vurgulayan düşük tuzlu bir diyet yiyin
- Hayvansal yağların miktarını sınırlayın ve ılımlılıkta iyi yağlar kullanın
- Fazla kilo verin ve sağlıklı kilo verin
- Sigarayı bırakmak
- Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika egzersiz yapın
- Eğer varsa, ölçülü bir şekilde alkol alın
- Stres Yönetimi