Diyet yaparken en büyük sorunlarımızdan biride alıştığımız şeker miktarını azaltmaktır. Küçük detaylar ile şeker miktarını azaltmak elimizde.
1- Çay, kahve veya mısır gevreğine şeker eklemeden içmeye başlayın.
2- Kahverengi şeker kandırmacalarına aldanmayın bütün şekerler vücudunuzda aynı etkiyi yaratacağından kullanmaktan kaçının.
3- Yediğiniz ekmek, simit, tükettiğiniz abur cuburlarda bol miktarda karbonhidrat bulunmaktadır ve karbonhidrat şeker alışkanlığınızdan vazgeçmenizi zorlaştırmaktadır.
Bu nedenle karbonhidratlı yiyecek tüketiminden uzak durun.
4- Yağsız olduğu söylenen abur cuburlar daha çok şekerle üretildiği için sağlığınız ve diyetiniz açısından tehlike oluşturmaktadır. Yağsız abur cubur tüketiminden uzak durun.
5- Şekeri hayatınızdan tamamen çıkartmak için önce hangi gıdalarda şeker bulunduğunu tespit edin ve bu gıdaları tüketmekten uzak durun.
Unutmayın ki bütün gıdalarda az bir miktarda olsa şeker bulunmaktadır.
6- Yapay tatlandırıcılar şeker ihtiyacınızı arttırır, bu nedenle yapay tatlandırıcıları kullanmayın.
7- Gıda paketlerinde yazan toplam şeker miktarını dörde bölün, ortaya çıkan sonuç sizin almanız gereken çay kaşığı miktarını ortaya çıkaracaktır. Bu şekilde bile alacağınız şeker miktarının büyüklüğü ortaya çıkacaktır.
8- Meyve suyu tüketimini bırakın. Meyve suları çok fazla şekilde şeker içerdiklerinden şekeri bırakmanızı engeller.