Karaciğeri temizlemek için 8 gıda
Yeşil çay ve bileşenleri, karaciğerdeki yağ birikimini azaltmaya yardımcı olur.
Sağlığınız için hayati fonksiyonları olan vücuttaki en büyük organ - karaciğerin rolünün vücutta ne kadar önemli olduğunu açıklamak için fazlasıyla yeterli. Gıda ve havadaki toksinleri giderir.
Uluslararası Hepatitle Mücadele Vakfı'na göre, tükettiğimiz besinleri enerji ve kas haline getiren, vitamin depolayan ve yağ depolarını düzenleyen vücut budur.
Bu nedenle, düzgün işleyişi büyük önem taşır ve zihinsel ve fiziksel sağlığınıza bağlıdır.
Karaciğeri riske atan birçok faktör vardır. Bunlar yüksek alkol tüketimi, çevre kirliliği, aşırı yeme, rafine karbonhidratlar, bazı ağrı kesiciler, ilaçlar ve benzerleridir.
Bu faktörlerden herhangi biri veya herhangi biri sizinle mevcutsa , karaciğerinizi doğal olarak temizlemek için gerekli adımları atın .
Sağlıklı bir karaciğeri garanti etmek ve bununla ilgili hastalıkları önlemek istiyorsanız, aklınızda bulundurmanız gereken sekiz spesifik gıdadan bahsedeceğiz.
sarımsak
Sarımsak allisin ve selenyum açısından zengindir. Bu iki element, karaciğeri temiz tutmak ve iyi durumda tutmak için idealdir. Sarımsak ayrıca, bu organın hastalıklarıyla ilişkili belirli toksinleri yok eden enzimleri de aktive eder.
En çok önerilen karaciğer gıdalarından biridir. Tüketimi ayrıca kolesterolü kontrol etmeye , kan dolaşımını artırmaya ve vücudun savunmasını artırmaya yardımcı olur . Çiğ sarımsak tüketmek en iyisidir, çünkü ısıl işlemden geçirildikten sonra% 90'ını kaybeder. Yalnız yiyebilir ya da yemeğinize ekleyebilirsiniz.
zerdeçal
Curcuma, karaciğer için çok yararlı olan maddeler içerir. Uzmanlık çalışmalarına göre, bu bitki, borneol, turmeron, öjenol ve kafeik asit gibi maddeler içerir. Hepsi karaciğer için yüksek derecede koruma sağlar.
Sarılık, siroz veya diğer karaciğer hastalıklarından muzdarip olmanız durumunda zerdeçal yemenizi öneririz.
Zeytinyağı
Zeytinyağı, karaciğer dokusunu aşırı oksidasyonun neden olduğu hasara karşı korur.
Araştırmalar zeytinyağının keten tohumu ve kenevir kadar faydalı olduğunu göstermektedir.
Toksinleri emen bir lipid bazı vardır. Bu yüzden menünüze takarsanız karaciğeriniz daha iyi çalışır.
Zeytinyağı , hem doğal saflaştırma hem de hastalık koruması sağlar. Tüketen zeytinyağı, iskemik kalp hastalığı riskini azaltabilir ve hatta bazı kanser türlerini önleyebilir. Yemeklerinizi lezzetlendirmenizi ve ayçiçek yağına alternatif olarak kullanmanızı tavsiye ederiz.
Turunçgiller
Turunçgiller doğal bir antioksidan görevi gören C vitamini açısından zengindir . Orta derecede tüketimleri karaciğeri temizler ve birçok hastalıktan korur.
Bu amaçla en çok tavsiye edilen narenciye meyveleri limon, kireç ve portakaldır.
badem
Badem arginin açısından zengindir - detoksiye yardımcı olan bir amino asit, bu yüzden karaciğerinizi arıtmak için çok tavsiye edilen bir yiyecek. Bademler, karaciğerin çeşitli işlevlerine yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri ve glutatyon bakımından zengindir.
hububat
Tam tahıllı pirinç ve diğer tahıllar karaciğer için çok yararlıdır. B kompleks vitaminleri bakımından zengindirler.
Bu sayede karaciğer yağ metabolizmasını, sindirimi ve bir bütün olarak işlevlerini geliştirir. Normalde tüketilen beyaz un yerine buğday alternatifleri kullanmanızı tavsiye ederiz.
Yeşil sebzeler
Marul, lahana ve benzeri sebzeler vücudunuzu etkileyebilecek ağır metalleri, böcek ilacı ve diğer kimyasalları etkisiz hale getirir.
Karaciğeri temizlemek için mükemmeldir, çünkü toksinleri çıkarmaya ve düzgün çalışmasını etkileyebilecek doymuş yağları düzenlemeye yardımcı olurlar.
Yeşil Çay
Yeşil çay ve bileşenleri, karaciğerdeki yağ birikimini azaltmaya yardımcı olur. Yeşil çay, karaciğer hastalığına karşı koruma sağlayan ve yüksek düzeyde koruma sağlayan kateçinler ve antioksidanlar içerir.
Çalışmalar, yeşil çayın , alkol gibi zehirli maddelerin olumsuz etkilerine karşı korunduğunu ve karaciğerin iltihaplanmasını önlediğini göstermiştir.