HATER İLE YÜZLEŞTİM (Neden Nefret Ediyorsun 😡)
En iyisi, iyinin düşmanıdır: abur cubur neden o kadar kötü değildir?
Doğru beslenmeye başladığınızda, bazen plandan küçük bir sapma bile bir arızaya neden olabilir. Değerli parametrelerin peşinde koşarken, dikkatlice kalori sayar, kendimizi tatlıları reddeder ve sağlıklı alternatifler ararız. Ancak ortaya çıktığı gibi, böyle olduğu düşünülen her şey doğru değil. İngiliz PP blog yazarı Lucy Mountain , Instagram'da popüler sağlıklı atıştırmalıklarla ilgili mitleri çürüttü - bazıları tatlılardan daha yüksek kalori içeriyor.
Bu şekilde kilo vermeyin. Neden çok fazla meyve yiyemiyorsunuz?
Bazıları şeker içerikli keklerle karşılaştırılamaz.
Dairy Vs. bitter
Sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarlarının en sevdiği hayat hilelerinden biri, sütlü çikolatayı bitter ile değiştirmektir. Ve bir efsane olduğu ortaya çıktı. İlki, sağlıklı alternatifinden önemli ölçüde daha az kaloriye sahiptir.
Bununla birlikte, bitter çikolatanın aslında daha sağlıklı olduğu düşünülmektedir. Kalorisi daha yüksek olmasına rağmen daha az şeker, daha fazla lif ve demir içerir. Aynı zamanda daha besleyicidir.
Bununla birlikte, sütlü tadı tercih ediyorsanız, kilo vermek için kendinizi bitter çikolata yemeye zorlamak anlamsızdır. Lucy'nin işaret ettiği gibi, kalori açısından daha da faydalı olacaktır.
Çikolata sizin için neden iyi? Popüler tatlı hakkındaki mitleri çürütmek
Ve değerli çinileri aptallardan ayırt etmeyi öğrenmek.
Cornflakes Vs. granola
Granola sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olarak kabul edilir. Aslında, basit mısır gevreğinden daha az şeker içermez ve elli daha fazla kalori vardır. Elbette bu iki ürünün bileşimi, besin değeri ve tadı birbirinden farklıdır.
Ancak Mountain, her şeyden önce kendinizi dinlemenizi ve size uygun olanı seçmenizi önerir. Blog yazarı, yiyeceklerin sizin tarafınızdan otomatik olarak kalori olarak sayılmaması gerektiğine inanıyor, aynı zamanda tadını çıkarabilmesi gerekiyor.
Açlıktan nasıl kurtulurum? Sağlıklı bir atıştırmalık için 10 fikir
Hızlı ve kolay - ekmekler ve kurabiyelerden etkilenmemek için.
Normal cipsler Vs. sebze
Sebze cipsleri, diyetlerini takip edenler için en popüler atıştırmalık haline geldi ve güzel bir figür için çabalıyor. Ancak çoğu kişi için sade patates cipsi daha lezzetli bir seçenektir. Ve ortaya çıktığı üzere, daha az yüksek kalorili.
Enerji değerindeki fark o kadar büyük değil, ancak bir kez daha sağlıklı yiyeceklerin abartılı olduğunu doğruluyor. Lucy, doğru beslenmenin oldukça öznel bir kavram olduğuna ve herkes için farklı olduğuna inanıyor.... Bu nedenle, gerçekten bir paket cips yemek istiyorsanız, kendinizi dövmeyin - plandan çok fazla sapmadınız.
Pasta Vs. ceviz karışımları
Bir dahaki sefere aniden atıştırmalık yiyecek gibi hissettiğinizde acele etmeyin raflar fındık karışımları. Küçük bir porsiyon makarna (~ 65 g), bir avuç bademle (~ 40 g) aynı kaloriye sahiptir. Bu durumda fark, yağ ve karbonhidrat oranındadır. Birincisi daha çok kuruyemişte, ikincisi ise makarnada bulunur.
Kilo verirken birini veya diğerini kötüye kullanmayın. Genel diyetinize dikkat edin. Bugün yağ porsiyonunuzu zaten yediyseniz, spagetti tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat konusunda fazla ileri giderseniz, badem üzerinde bir atıştırmalık yiyin.
Mükemmel Sabah: En İyi 7 Hafta Sonu Kahvaltısı
Sağlıklı ve acele etmesine gerek olmayanlar için güzel tarifler.
Custard Vs. kaju fıstığı
Kuruyemişler protein açısından zengindir ve çoğu kişi tarafından antrenman sonrası harika bir atıştırmalık olarak kabul edilir. Bununla birlikte, proteine ek olarak, kalori içeriğini artıran yağlar da içerirler. Mountain, 20 gram protein almak için yaklaşık 100 gram kaju yemeniz gerektiğini söylüyor. Ve bu 3000 kcal kadardır. Kas kütlesi kazanmak isteyenler için böyle bir diyet uygun olabilir. Ancak kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen sadece fındık yemek istemezsiniz.
Karşılaştırma için, bir kutu muhallebi 40 g kaju fıstığı kadar protein içerir - yaklaşık 12 g. Nedense kimse yok antrenmandan hemen sonra kaşıkla yemeyin.
Her gün fındık yerseniz vücudunuza ne olur
Bazı insanlar bu ürünün faydalı olduğunu söylerken, diğerleri lezzetli atıştırmalıklarda daha iyi oluyor.
Fast food, insanların söylediği kadar kötü değil. Elbette kötüye kullanmamalısınız, ancak bu herhangi bir yiyecek için, hatta en sağlıklı olanı için söylenebilir. Ruhunuz bir hamburger isterse, diyetinizi bozmaktan korkmayın - bir sandviçten kesinlikle kötü bir şey olmaz.
Sadece enerji değeri üzerinde durmamalı ve ne kadar ve ne yediğinizi kesin olarak belirlememelisiniz. Doğru beslenme, vücudunuzu dinleme yeteneği kadar bir kalori açığı ile ilgili değildir, çünkü herkes için evrensel, sağlıklı ve uygun bir diyet yoktur. Bugün yeterince sebze cipsi ve granolanız varsa, harika. Ancak yarın mısır gevreği ve sütlü çikolata istiyorsanız - bu zevki inkar etmeyin.