· Örneğin yağ oranı düşük sütle hazırlanmış diyet/diyabetik puddingler, patates püresi, süt ile ıslatılmış tahıllar, süzme peynir, yumuşak omlet ve ezilmiş balık
· Yiyecekleri iyice çiğnemek ve yiyecekler püre haline gelince yutmak önemlidir.
Yeterli miktarda protein alındığından emin olunmalı
· Proteinli gıdaların öncelikli yenildiğinden emin olunmalı
· Günde 3 bardak kaymağı alınmış süt veya soya sütü size sağlıklı kalmak için yeterli protein ve kalsiyumu sağlar
Katı yemekleri ve sıvı yiyecekleri KESİNLİKLE aynı anda almamak gerekir.
· Yemeklerle yapılan sıvı içimi geriye kalan küçük mideyi doldurur ve erkenden kusmaya neden olur.
· Mideyi gererek erken doygunluk hissine neden olabilir ya da mideyi erken yıkayarak doygunluk hissine ulaştırmaz ve daha fazla yemeye neden olabilir.
· Yemeklerden önce veya sonra 30 dakika sıvı alınmamalıdır.
Yiyecekleri ağız püre haline gelinceye kadar iyi bir şeklide çiğnemek gerekir.
· Yiyecekler yeteri kadar çiğnenmezse mide çıkışını tıkayarak ağrı, rahatsızlık hissi ve kusmaya neden olabilir.
Yiyecekler yavaş yenmelidir
· 2 tabak yemek 20 dakikada yenmelidir. Birçokları ortalama süreyi 45 dakika olarak tutmaktadır.
· Yakınlarınıza neden yavaş yediğinizi açıklayın ve acele etmeyiniz.
Bedeninizin doygunluk hissine dikkat ediniz!
Doygunluk hissi veya karnınızın ortasında baskı hissettiğinizde yeme ve içmeyi durdurunuz.
Bulantı hissettiğinizde yemeyi durdurunuz. Bu histen sonra bir lokma daha fazla almak size ağrı, rahatsızlık hissi ve kusma olarak geri dönecektir.
Şayet kötü hisler hissederseniz, geçmişi düşünün ve sebebi bulmaya çalışın:
a) Hızlı mı yediniz veya yeteri kadar çiğnemediniz mi?
b) Yemekle beraber veya öncesi ya da sonrasında sıvı mı tükettiniz?
c) Yediğiniz yemekleri sindirmekte mi güçlük çekiyorsunuz?
Sebebi bulmanız bundan sonra benzer şeyleri yapmayarak bunu ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.
Yediğiniz yemekleri bir günlük olarak tutmak ve sonuçlarınızı yazmak size fayda sağlayacaktır.
Düzenli olarak kusma şikayetleriniz varsa profesyonel destek için doktorunuza başvurunuz.
Günde en az 3 öğün yenildiğinden ve iyi beslenildiğinden emin olunmalı
· Öğünleri atlamayın; acele ile yeteri kadar çiğnemeden yemek yemeyiniz
· Kolay yenilen yiyecekler genellikle yağı ve kalorisi yüksek yiyeceklerdir.
Bazı yiyecekleri diyetinize tekrar alırken problem yaşayabilirsiniz.
Değişik yiyeceklere tolerans, onları nasıl çiğnediğiz, nasıl pişirdiğiniz ve hazırladığınızla ilişkilidir.
Yeni yiyeceklere başlarken çok küçük oranlarda başlayarak yiyiniz.
Şayet herhangi bir yiyeceği tolere edemezseniz, en az bir ay bekleyip sonrasında tekrar denenebilir.