Kendinizi dişçi koltuğunda istediğinizden daha sık buluyor musunuz? Ağzı ağrısız ve gülümsemesi parlak olanlar bile dişlerimizi en iyi şekilde fırçalamıyor olabilir. İşte dişlerimizi fırçalarken ve bunları nasıl düzelteceğimizi birçoğumuzun – çoğu kez en iyi niyetle – yaptığımız hatalardan bazıları.
Fırçalama Hatası 1: Çok Hızlı Fırçalama
Sabah telaşında, mümkün olan en kısa sürede kapıdan çıkma arayışınız (veya geceleri yastığa vurma yarışınız) diş sağlığınızı kısa sürede değiştirebilir.
Dişlerinizi düzgün ve derinlemesine fırçalamak için zaman ayırın – çoğu diş hekimi dişlerinizi her fırçaladığınızda 2 ila 3 dakika fırçalamanızı önerir (çoğu insan dişlerini sadece 40 saniye fırçalar). Bir zamanlayıcı ayarlamak yerine, fırçalamak için harcadığınız zamanı takip etmenin eğlenceli bir yolu, radyoda kısa bir şarkı çalmaktır (ve piyasada satılan bazı diş fırçalarında, fırçalarken şarkıyı kafanızda çalmak için yerleşik bir hoparlör bile vardır. !).
Fırçalama Hatası # 2: Çok Sert Fırçalama
Etkili bir şekilde temizlemek için derinlemesine olmak ve dişlerinizi fırçalarken yeterli basınç kullanmak istemenize rağmen, çok sert fırçalamak iyi niyetli bir yanlıştır.
Dişlerinizi çok sert fırçalamak diş etlerine zarar verebilir ve diş minesini tüketebilir, bu da zamanla ağız sağlığının kötüleşmesine neden olur. Çok sert bir fırçalamadan kaynaklanan küçük kesiklerle dolu bir ağız, kendisini zararlı bakterilere açık bırakır, bu da aslında bir ağız enfeksiyonuna ve hatta apse bir dişe yol açabilir.
Fırçalama Hatası 3: Sık Sık Fırçalamamak
Yoğun hayatımızda bazen ihmal edilen bir şey de diş fırçalama alışkanlıklarımızdır. Uyandığımızda günde bir kez fırçalamanın iyi olduğunu düşünüyoruz. Bununla birlikte, bakteriler bir gün içinde ağzımızı istila edebilir ve ağzımızı ele geçirebilir ve birçok diş hekimi günde en az iki kez – bir kez uyandığınızda ve tekrar yatmadan önce – ve ideal olarak yemeklerden sonra da diş fırçalamanızı önerir.
Sık fırçalamak plak ve bakterileri süpürüp ağzınızı günün her saati taze ve temiz tutabilir.
Fırçalama Hatası # 4: Yanlış Kıl Türünü Kullanma
Biraz fazla sert fırçalayanlar, “daha sert kıllar daha iyi kıllardır” yanılgısına da kapılabilirler.
Gerçek şu ki, çok sert fırçalayan insanları etkileyen sorunlar aynı zamanda sert kıllarla fırçalayanları da rahatsız edebilir. Sert kıllı diş fırçaları yerine, yumuşak kıllar alın ve fırçalarken orta derecede bir baskı uygulayın.
Fırçalama Hatası # 5: Eski Bir Fırça Kullanmak
Kıllar yıpranıyor mu? Çevrenizde mevsimler değişirken kendinizi aynı fırçayı uzun süre kullanıyor musunuz? Bu kötü alışkanlığı ortadan kaldırın ve her üç ila dört ayda bir yeni bir fırça kullanmaya karar verin – iyi bir yeni fırçanın fiyatı yılda sadece dört kez size diş hekimi muayenehanesi faturalarından tasarruf etmenin anahtarı olabilir!
Fırçalama Hatası # 6: Yanlış Açıyla Fırçalama
Pek çok insan diş fırçası kıllarıyla dişlerini düz, dik açıyla fırçalar. Bu aslında diş minesinde aşırı aşınmaya ve yıpranmaya neden olarak bakterilerin çoğalabileceği çatlakların oluşmasına neden olabilir.
Baştan aşağı fırçalamak yerine, tamamen dişlere yaslanmak yerine 45 derecelik bir açıyla yaklaşın, plağı ve yiyecek artıklarını fırça ile diş eti hattından bir açıyla süpürerek çıkarın.
Fırçalama Hatası # 7: Yan Yana Fırçalama
Çoğumuzun fırçalarken yaptığı bir diğer hata da, dişlerimizi fırçalarken yan yana veya düz yukarı aşağı hareket kullanmaktır.
Bu tekrarlayan testere veya süpürme, diş minesini belirli noktalarda aşındırabilir, tıpkı fırçalamada yanlış açı kullanmak gibi. Dişlerinizi kesmek veya süpürmek yerine, fırçalarken nazik, dairesel hareketler yapmayı deneyin.
Bu yaklaşım, dişin daha fazla yüzey alanını kaplamanıza olanak tanır ve diş minesini daha az çabayla temizlerken diş minesini güvende tutar.
Fırçalama Hatası # 8: Sert Diş Macunları Kullanmak
Beyazlatma ve parlatma iddialarıyla övünen sert diş macunlarından uzak durun – “tartar kontrolü” olarak etiketlenen beyazlatıcı macunlar veya macunlarda bulunan bazı bileşenler son derece sert olabilir ve gülümsemenizi geçici olarak beyazlatsalar da dişlerinizin üzerindeki mineyi aşındırabilir ve neden olabilir hassasiyet ve hatta aşırı kullanıldığında çürümeye yol açar.
Ticari diş macunu kullanmak yerine hindistan cevizi yağını deneyebilirsiniz, çünkü hindistancevizi yağını diş macunu olarak kullanmak için birçok neden vardır . Bu, zehirli kimyasallar içeren ticari diş macunlarına doğal bir alternatiftir ve hatta diş etlerinize plastik bile yerleştirebilir .
Ayrıca sadece 2 malzeme kullanarak kendi ev yapımı doğal antiseptik diş macunlarınızı yapmayı deneyebilirsiniz .
Fırçalama Hatası # 9: Dilinizi İhmal Ediyorsunuz
Dikkatinizi günde iki kez fırçalayarak yapabilirsiniz, peki ya dilinizi fırçalamak? Dilimiz pürüzsüz değildir ve tüm çatlaklar bakterilerin bu bölgelerde saklanması için iyi bir yerdir, ağız kokusuna neden olur , diş sağlığınızı azaltır ve hatta diş hasarına neden olur.
Ağzınızı suyla çalkalamak, bakterilerin yalnızca dış katmanını hedef aldığından bakterileri uzaklaştırmak için yeterli değildir, ancak yüzeyin altındaki mikroorganizmalar hala hayatta kalır ve gelişmeye devam eder. Bu nedenle bakterileri uzaklaştırmak için dilinizi fiziksel olarak fırçalamanız önemlidir.
Dilinizi temizlemek çok kolaydır. Dişlerinizi her fırçaladığınızda dilinizi ileri geri ve yan yana fırçalayarak dikkat edin ve sonunda ağzınızı suyla çalkalayın. Dildeki deriye zarar vermemek için çok sert fırçalamayın.
Dilinize dikkat etmek iyi bir fikirdir, çünkü diliniz aslında sağlığınızı takip etmek için kullanabileceğiniz değerli bir araç olabilir. Makalemde dilinizin size gönderdiği 8 uyarı işaretiyle ilgili dilinizin size ne söylediğini nasıl anlayacağınıza dair bazı ipuçları okuyabilirsiniz .
Fırçalama hatası # 10: Diş ipi kullanmıyorsun
Diş ipi kullanmadan fırçalamak yaygın bir hatadır. Diş ipi kullanmak, dişlerinize ve diş etlerinize bakmanın önemli bir parçasıdır ve Amerikan Dişhekimleri Birliği, diş fırçanızın ulaşamadığı dişlerinizin arasındaki plakları gidermeye yardımcı olmak için günde en az bir kez diş ipi kullanmanızı önerir.
Diş ipi kullanmak önemlidir, çünkü fırçalama ve diş ipi ile temizlenmeyen plak, sonunda diş taşı veya tartar şeklinde sertleşebilir. Diş ipi kullanmak ayrıca diş eti hastalıklarını ve çürükleri önlemeye yardımcı olur ( yumurta kabukları da size yardımcı olabilir ).
İlgili makale: Kendi Diş Hekiminiz Olun! Evde Plak Kaldırma İçin Kolay Püf Noktaları
Çok Fazla Asidik Yemek Yemek Ayrıca Dişlerinize Zarar Verebilir
Pek çok asitli yiyecek ve içecek ( elma sirkesi gibi ) ölçülü olarak sizin için oldukça sağlıklı olsa da, bu atasözü “çok fazla iyi bir şey” in geçerli olduğu bir durumdur.
Asidik yiyecekler ve içecekler dişlerinizdeki koruyucu emayeyi yiyerek ağrıya ve çürüklerin oluşmasına yol açabilir. Yediklerinizi ve içtiklerinizi takip edin ve dişlerinizi korumak için asitli yiyecek ve içecekleri alkali veya pH açısından daha dengeli olanlarla dengelemeye çalışın.
Okumalısınız: Bu Zehir Kemiklerinizi Yok Ediyor Ama Herkes Onu İçiyor (Günlük Bile)
Dişlerinizi Sağlıklı Tutmak İçin Yapabilecekleriniz
– Ticari diş beyazlatma ürünlerinden kaçının çünkü bu ürünlerin çoğu sağlığınıza zarar verebilecek ve sonuçta dişlerinizin üzerindeki minenin aşınmasına yol açabilecek kimyasallar içerir. Bunun yerine , dişlerinizi 3 dakikada beyazlatmak için bu doğal yöntemi kullanın.
– Ayrıca plağı eritmek ve diş çürümesiyle mücadele etmek için bu kökü çiğneyebilirsiniz .
İşte dişlerinizi nasıl fırçalamayacağınız konusunda kullanabileceğiniz yararlı bir bilgi:
Resim: kaynak
Şu makaleleri okuduğunuzdan emin olun:
- Tek Bir Malzemeyi Kullanarak Tartarı Çıkarın, Plakları Temizleyin ve Bakterileri Yok Edin
- Dişlerdeki Beyaz Noktalar: Gerçekten İşe Yarayan Nedenler ve Doğal Tedaviler