Joan McClusky tarafından HealthDay Reporter
, 25 Ekim 2017 (HealthDay News) - Kolesterol tüm dikkatleri test sonuçlarına götürebilir, ancak trigliseritler de resmin bir parçasıdır sağlığın iyi.
Bunlar kan dolaşımınızda dolaşan bir yağ türü. Vücudunuz, yediğiniz gıdalardaki yağlardan trigliseritleri alır ve onları karbonhidratlar gibi diğer gıdalardan alır.
Kolesterol ile olduğu gibi, trigliserid düzeyleri sayılarla ölçülür. 150'nin altındaki bir okuma normaldir. 200'ün üstü yüksek kabul edilir ve 500'ün üstü çok yüksektir - düşürmek için bir ilaç almak zorunda kalabilirsiniz.
Trigliserid seviyenizi bilmek önemlidir; genelde kolestrolünüzü kontrol eden aynı kan testinin bir parçası olarak yapılır.
Bazı kronik koşullarla bağlantılı olduğu için yüksek trigliseritler üzerinde endişeler var. ABD Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre, göbek yağı, yüksek kan basıncı, düşük seviyeli iyi kolesterol ve normalden daha yüksek oruç açlık kan şekeri ile birlikte trigliserit seviyeleri metabolik sendromun göstergelerinden biridir . Bu faktörlerin üç veya daha fazlasına sahip olduğunuzda ortaya çıkan metabolik sendrom diyabet, kalp hastalığı ve inme riskini artırır.
Fazla egzersiz yapmamak, aşırı kilo olmak, sigara içmek ve fazla alkol almak, trigliserid seviyenizi artırabilir. Çok fazla rafine edilmiş tahıl ve özellikle fruktoz içeren çok fazla şeker içeren yiyecekler yiyebilir. Karbonhidratlardan günlük kalorinin yüzde 60'ından fazlasını alırsanız, trigliseritlerinizin artabileceğine dair kanıtlar vardır.
Bazı hastalıklar, ilaçlar ve genetik bozukluklar da düzeyinizi yükseltebilir.
Amerikan kalp derneğine göre, çoğu insan için yaşam tarzı değişiklikleri yüksek trigliseridlerin ana tedavisidir. Bunlara ağırlık kaybetmek, daha fazla egzersiz yapmak ve diyetinizde değişiklikler yapmak dahildir. Şekeri, doymuş yağları ve rafine edilmiş tahılları kesin ve daha fazla meyve, sebze ve tahıl yiyin.
Daha fazla bilgi
University of Michigan, yüksek trigliseritler hakkında bilmeniz gereken her şeyi ayrıntılarıyla anlatıyor.