Ayaklar dışarı, uyku içeri!
Eğer uyumakta sorun yaşıyorsanız, temel çözümleri biliyorsunuz:
- Günün geç saatinde kafein almaktan kaçının,
- Yatağa gitmeden önce akıllı telefonunuzu veya diz üstü bilgisayarınızı kapatın,
- Yatak odanızın karanlık ve serin olmasını sağlayın.
Ancak muhtemelen daha önce denemediğiniz bir şey var, biraz farklı bir uygulama olduğundan olsa gerek! Bir dahaki sefer gece yatağınızda uzanmış, uyumaya çalışırken, ayaklarınızın birini veya her ikisini de yorganın altından çıkarmayı deneyin. Şaşırabilirsiniz ama gerçekten işe yaradığını göreceksiniz! Bu uygulama vücudun iç sıcaklığının düşürülmesine yardımcı olur, bu da vücudunuza uykuya dalma zamanı olduğunun sinyallerini verir. İyi uykular diliyoruz!