Esansiyel yağların masajlarda kullanımı veya banyo sularına karıştırması Mısır, Çin ve Hint uygarlıkları kadar eskilere dayanmaktadır. Bitkilerin kök, reçine, yaprak veya çiçek gibi özel bölümlerinden elde edilen bütün yağlar ve karışımlar, özütleme işlemi için dikkatle ezilir. Saf aromatik yağların zihinsel ve fiziksel sistemler üzerinde müthiş iyileştirici özellikleri bulunmaktadır. Aromaterapi yağları, tek başlarına veya farklı yağlarla karıştırılarak kulanılırlar. Aromatik karışımlar bileşenlerine göre sakinleştirme, çeşitli ağrıları azaltma, hücre yenileme, kasları uyarma, uykuya yardımcı olma gibi etkiler yaratırlar.
Esansiyel aromaterapi yağları taşıyıcı yağlarla karıştırılırarak ciltte yatıştırıcı bir etki bırakırlar. Bu karışımlar sinir sisteminde yatıştırıcı etkiler yaratırken taşıyıcı yağlar alt deriyi nemlendirir, cildin yumuşak ve esnek bir yapıya kavuşmasını sağlarlar. Tarifleri adım adım uygulayarak ihtiyacınız olan masaj veya banyo yağını kolayca yapabilirsiniz. Yağları gerekli oranda ve şiddette karıştırdığınız takdirde en sağlıklı sonuca ulaşırsınız.
Evde keyifle ugulayabileceğiniz birkaç tarif:
1. Sıcak ve Yatıştırıcı Kakule Karışımı
İçindekiler:
- Tatlı portakal esansiyel yağı : 14-16 damla
- Kakule esansiyel yağı : 3-4 damla
- Tarçın kabuğu esansiyel yağı : 5-6 damla
Talimatlar: Yukarıdaki esansiyel yağları dikkatlice ve nazikçe karıştırın ve temiz koyu bir cam kabın içinde veya plastik bir şişede serin ve karanlık bir köşede saklayın. Sürekli olarak ısı ve neme maruz kalacağı yerlerde saklamaktan kaçının.
Faydaları: Tatlı portakal yağının aroması harika bir mod yükselticidir. Kakule sinir sistemini yatıştırmak için pek çok Ayuverdik solüsyonda kullanılan esansiyel bir yağdır. Tarçın kabuğu esansiyel yağı, antimikrobiyal ve uyarıcı özelliklerinin yanında sindirim sağlığını destekler.
2. Narenciye ve Çiçek Karışımı
İçindekiler:
- Bergamot esansiyel yağı : 10-12 damla
- Greyfurt esansiyel yağı : 2-3 damla
- Yasemin esansiyel yağı : 2-3 damla
- Vanilya esansiyel yağı : 4-5 damla
- Taşıyıcı yağ: üzüm çekirdeği, zeytinyağı veya jojoba yağı
Talimatlar: Yukarıda adı geçen tüm esansiyel yağları dikkatlice karıştırın. Bunu yaparken fazla veya yoğun karıştırmaktan kaçının ve elde ettiğiniz karışımı soğuk ve kuru bir ortamda temiz bir cam kabın veya plastik bir şişenin içinde – banyo ortamından uzakta – saklayın.
Faydaları: Bergamot ve vanilya esansiyel yağları modunuzu yükseltir ve rahatlatır. Greyfurt yağı cilt sağlığını destekler. Yasemin yağı vücudu ısıtırken duygularınızı harekete geçirir. Adeta cennetten çıkma bu karışım uzun ve yorucu bir günün sonunda duygusal iyileşme ve rahatlama için mükemmeldir.
3. Rahatlatıcı Lavanta Karışımı
Bu güzel kokulu aromatik karışım derin ve sağlıklı bir uykunun kayfini çıkarmak için mükemmeldir. Bu karışımın bir kaç damlasıyla şakalara, kulak arkasına, bilek içlerine ve ayak tabanlarına yatmadan önce yapılan on dakikalık masaj, bedeninizin uyku esnasında rahatlamasına yardımcı olacaktır.
İçindekiler:
- Mandalina esansiyel yağı : 1-2 damla
- Lavanta esansiyel yağı : 12-14 damla
- Çin gülü esansiyel yağı : 2-3 damla
- Sandal ağacı esansiyel yağı : 3-4 damla
- Taşıyıcı yağ: üzüm çekirdeği
Talimatlar: Mandalina esansiyel yağı sindirimi destekler ve aynı zamanda harika bir rahatlatıcıdır. Lavanta esansiyel yağı güçlü bir arındırıcı olmasının yanında rahatlamaya yardımcı olur. Çin gülü karışımın aromasını kuvvetlendirirken sandal ağacı bileşimiyle antienflamatuar etkiye kavuşur.
4. Bergamot Lavanta Karışımı
İçindekiler:
- Bergamot esansiyel yağı : 2-3 damla
- Lavanta esansiyel yağı : 10-12 damla
- Papatya esansiyel yağı : 4-5 damla
- Taşıyıcı yağ: üzüm çekirdeği veya jojoba yağı
Talimatlar: Tüm bileşenleri nazikçe karıştırın ve elde ettiğiniz karışımı cam bir kapta veya plastik pet şişe içinde saklayın. Direkt ısı veya nemden uzak tutun.
Faydaları: Bergamot esansiyel yağı gergin kasları rahatlatırken modu yükseltir. Lavata esansiyel yağı cildin yumuşamasını sağlarken aynı zamanda arındırır. Papatya esansiyel yağı ise iltihaplanmaya karşı vücudu desteklerken yaraları ve hafif dermal düzensizlikleri iyileştirmeye yardımcı olur.
Evde Yapabileceğiniz Aromaterapi Banyo Yağları
Sıcak banyo suyunuza karıştıracağınız aromaterapi yağları evde spa benzeri bakımların tadını çıkarabilmenizi sağlayacaktır. Bu yağ karışımlarının kuvvetli kokularıyla demlenmiş sıcak bir banyo, deşarj olmanızı sağlarken cildiniz için mucizeler yaratacaktır. Bu banyo yağlarının faydalarını artırmak için ugulayabileceğiniz kolay ipuçlarından biri, cildinizi lif yardımıyla ölü deriden nazikçe arındırmaktır. Yumuşak, esnek ve nefis kokan bir cilt için bir kaç damla yağ karışımını cildinizin üzerine damlatın ve teninize nüfus etmesini sağlayacak şekilde nazikçe ovalayın..
1. İyileştirici Okaliptüs Aromaterapi Banyo Yağı
İçindekiler:
- 15 damla Okaliptüs esansiyel yağı
- 10 damla Nane esansiyel yağı
- 5 damla Biberiye esansiyel yağı
- 5 damla Çay Ağacı esansiyel yağı
- 125 ml kendi seçiminiz bir taşıyıcı yağ (jojoba yağı gibi)
Talimatlar: Tüm bileşenleri cam bir kabın içerisinde veya plastik bir pet şişenin içinde karıştırın. Sıcak ve nemli olduğu için banyo dolabından uzak serin ve karanlık bir yerde saklayın. Küvetinizi doldurduktan sonra bir çorba kaşığı karışımı banyo suyunuza ekleyin.Tatlı Portakal esansiyel yağı güneş yanığına neden olabileceğinden güneşe çıkmadan önce kullanmayın.
Faydaları: Bu okaliptüs aromaterapi banyo yağının rahatlatıcı ve nane ferahlığındaki hissi tıkanmış burun, hafif nezle ve ağrıyan kasları rahatlatmak için birebirdir. Bu antimikrobiyal karışım aynı zamanda konsantrasyonu güçlendirir ve zihni uyarır.
2. Lavanta Aromaterapi Banyo Yağı Tarifi
İçindekiler:
- 10 damla Lavanta esansiyel yağı
- 5 damla Akgünlük esansiyel yağı
- 1 damla Sandal Ağacı esansiyel yağı
- 125 ml taşıyıcı yağ, jojoba yağı veya tatlı badem yağı gibi
Talimatlar: Tüm bileşenleri cam bir kabın içerisinde veya plastik bir pet şişenin içinde karıştırın. Sıcak ve nemli olduğu için banyo dolabından uzak serin ve karanlık bir yerde saklayın. Küvetinizi doldurduktan sonra bir çorba kaşığı karışımı banyo suyunuza ekleyin.
Faydaları: Derin ve iyi bir uyku çekmenize yardımcı olmasının yanısıra sizi rahatlatan bir karışımdır. Ayrıca ağrılı kasları rahatlatır. Lavanta ve sandal ağacı esansiyel yağları iltihap sökücü ve gergin kasları rahatlatıcı özelliğiyle ağrıların azalmasına yardımcı olur.
3. Rahatlatıcı Sandal Ağacı Esansiyel Banyo Yağı
İçindekiler:
- 30 damla Sandal Ağacı esansiyel yağı
- 12 damla Lavanta esansiyel yağı
- 2 damla Sedir Ağacı esansiyel yağı
- 125 ml kendi seçiminiz bir taşıyıcı yağ, jojoba yağı gibi
Talimatlar: Tüm bileşenleri cam bir kabın içerisinde veya plastik bir pet şişenin içinde karıştırın. Sıcak ve nemli olduğu için banyo dolabından uzak serin ve karanlık bir yerde saklayın. Küvetinizi doldurduktan sonra bir çorba kaşığı karışımı banyo suyunuza ekleyin.
Faydaları: Bu karışımın zengin ve canlandırıcı aroması rahatlamak için mükemmeldir. Bu karışım hiç şüphesiz bedeninizi de sakinleştirecektir. Kendi kendinize yaptığınız bu banyo karışımının derin acımsı kokusu erkekler için son derece uygun olmasının yanı sıra masaj yağı olarak da kullanılabilir. Egzama veya kuruyan ve yaşlanan cilt gibi problemler için iyi kalitede sandal ağacı yağı temin etmek oldukça önemlidir.
4. Güve Otu Lavanta Banyo Yağı Karışımı
İçindekiler:
- 20 damla Lavanta esansiyel yağı
- 16 damla Portakal esansiyel yağı
- 4 damla Misk Adaçayı esansiyel yağı
- 1 damla Güve Otu esansiyel yağı
- 125 ml kendi seçeceğiniz bir taşıyıcı yağ, zeytinyağı veya jojoba yağı gibi
Talimatlar: Tüm bileşenleri cam bir kabın içerisinde veya plastik bir pet şişenin içinde karıştırın. Sıcak ve nemli ortamdan uzak bir şekilde serin ve karanlık bir yerde saklayın. Küvetinizi doldurduktan sonra bir çorba kaşığı karışımı banyo suyunuza ekleyin.
Faydaları: Bu besleyici aromaterapi banyo yağı sinirlerinizi gevşetirken, kaslarınızı rahatlatır, huzurlu ve derin bir uyku çekmenizisağlar. Bu esansiyel yağlar cildi derinlemesine nemlendirerek onarır ve kırışıklıkları azaltır. Alternatif olarak bu karışımı yatmadan önce yüzünüze bir kaç damla damlatıp nazikçe ovalayarak kullanabilirsiniz.
Aromaterapiyle Duyguları Yönetmek
Koku duyumuz tahmin ettiğimizden çok daha kuvvetlidir ve bu duyumuzun, düşüncelerimiz, hislerimiz, modumuz, davranışlarımız ve hafızalarımız üzerinde oldukça büyük etkisi vardır. Olfaksiyon – yani koku alma duyusu – insan vücudunun sahip olduğu diğer duyulardan farklıdır. İçimize çektiğimiz kokular tamamen farklı bir yol izler; beyine ulaşmadan önce beyinin – özellikle hafıza ve duyguları kontrol eden – diğer bölümlerinde gezinirler.
Esansiyel yağ molekülleri beyindeki limbik sistemi veya ‘’duygusal beyin’’ dediğimiz bölgeyi uyarır. Bitkilerin farklı bölgelerinden elde edilen esansiyel yağlar doğada oldukça uçucu bir biçimde bulunur. Bu durum, esansiyel yağları içinize çekmenizi kolaylaştırır ve iyileşmek, toksinlerden arınmak, hücreleri oksijenlendirmek, ve saklanmış duygusal hafızayı açmak için bitkilerin kokuyla ilgili gücünden faydalanmanızı sağlar.
Aromaterapi, duygusal konular için mucizevi bir tedavi anlamına hiç bir şekilde gelmese de, bu konuda yapılan sayısız araştırmalar, aromaterapinin belli başlı duygusal sorunların ve duygusal durumların içinden çıkmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Esansiyel yağların dikkatli ve uygun şartlardaki kullanımı, duygusal sağlığınızı dengeleme yolunda uzun bir mesafe katetmenizi sağlar.
Yeni Başlayanlar için Aromaterapi
Esansiyel yağları kullanırken her zaman dikkatli davranmalısınız. Esansiyel yağlar her zaman mutlaka suda seyreltilerek süspansiyon olarak kullanılmalıdır. Yeni bir esansiyel yağı lokal olarak ilk defa kullanacaksanız, öncelikle cildinizin ufak bir bölgesine bir kaç damla sulandırılmış yağ uygulayarak alerji testi yapın. Eğer uygulamadan 24 saat sonra cildinizde herhangi bir kızarıklık veya kaşıntı yoksa, denediğiniz yağı sonraki uygulamalarınızda kullanabilirsiniz.
Esansiyel yağları kullanmanın ve cennetten çıkma aromaların hisleriniz üzerindeki muzicevi etkisinin keyfine varmanın birden çok yolu bulunmaktadır. Bir kaç damla seyreltilmiş esansiyel yağı küvetinize doldurduğunuz suya girmeden önce eklemeyi seçebilir, bu yolla hassas ve uçucu moleküllerin cildinizle direkt iletişime geçmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca bir kaç damla (4-7 damla arası) seyreltilmiş esansiyel yağı bir kap buharlaşan suya ekleyin ve başınızı havluyla örttükten sonra 8-10 dakikayı geçmeyecek biçimde buharı içinize çekin. Aromaterapi tanrıçaları adına ıslanmanın bir diğer yolu da masajı tercih etmektir. Bir kaç damla seyreltilmiş yağı diğer taşıyıcı yağlarla karıştırarak (zeytinyağı, jojoba yağı veya tatlı badem yağı vb.) cildinizi şımartın.
Sıradaki rehber farklı duygusal durumlar için farklı esansiyel yağların kullanımına yardımcı olacak:
1. Anksiyete ile mücadele eden Esansiyel Yağlar:
Bergamot, Sedir ağacı, Sardunya çiçeği, Lavanta, Mandalina, Paçuli, Gül, Sandal ağacı, Güve otu
2. Halsizlik, tükenmişlik ve moral yıkıntısıyla baş edebilmek için kullanmanız gereken esansiyel yağlar:
Fesleğen, Bergamot, Karabiber, Greyfurt, Yasemin, Limon, Paçuli, Nane, Biberiye, Sandal ağacı, Güve otu
3.Stresi azaltmak için gerekli esansiyel yağlar:
Benzoin, Bergamot, Sardunya çiçeği, Greyfurt, Yasemin, Lavanta, Mandalina, Paçuli, Sarı papatya, Gül, Sandal ağacı, Güve otu, Ylang Ylang
4. Hüzün için esansiyel yağlar:
Selvi, Buhur, Portakal çiçeği, Gül, Sandal ağacı, Güve otu
5. Hafıza ve konsantrasyon için gereken esansiyel yağlar:
Sirke, Karabiber, Limon, Nane, Biberiye
Yukarıdaki tablo gösteriyor ki, herhangi bir esansiyel yağ farklı duygusal durumlar için rahatlama sağlayabilir. Bu mükemmel yağlardan bir kısmını yakınınızda bulundurmanız hiç şüphesiz rahatlamanıza ve duygusal durumunuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.