Görsel sağlık: sağlıklı bir ortamda göz hijyeni kuralları
Her iki ebeveyn, çalışmalarının ağırlıklı olarak bir ofiste olduğu durumlarda, okul ve üniversite çağındaki çocuklar da, zamanlarının çoğunu, okuryazarlık ile ilgili etkinliklerde, kağıt kullanımıyla veya kullanarak bilgisayar. Bir dizi göz bakımını korurken gözlerinizle nasıl ilgileneceğinizi bilmek, iyi göz sağlığını korumanıza yardımcı olacaktır.
sağlıklı bir ortamda göz hijyeni Çocukluk döneminden ve yetişkinliğe kadar dikkat edilmesi gereken ilk faktörlerden biridir. İyiliğin tadını çıkarmak için kuralları bilin görsel sağlık İyi görme keskinliğini korumak ve göz problemlerini önlemek esastır. Görme bakımı için bu temel kurallara dikkat edin:
Temel göz hijyeni kuralları
- Gözlerine dokunma kirli ellerle
- sıkı hijyen korumak Gözlük ve kontakt lensler gibi gözle ilgili olması gereken nesnelerin, özellikle ikincisi durumunda.
- Gözlük kullan sertleştirilmemiş organik malzeme lensleri (plastik), çizmeyen.
- Çocukların televizyon izlemesini önleme ortam ışığı olmadan.
- Göze toksik bir ürün girersehemen suyla yıkayın ve uzmana gidin.
- Bir yara veya travma olursa, şişliği azaltmak için gözü ovmayın veya herhangi bir ilaç kullanmayın.
- Çalışma süresi boyunca Tıbbi reçeteye göre gerektiğinde, doğru optik düzeltmenin yapıldığından emin olun.
- Her 45-60 dakikada bir Dinlenme sürelerinin tanıtılması ve bir dizi basit göz gevşeme egzersizi yapılması önerilir. (bu bölümün sonundaki tabloya bakınız).
- Pencereden dışarı bak Mümkün oldukça uzağa konaklama değişikliği yapmak ve mimari düzenlemeler buna izin vermektedir.
- Çok soğuk su kompresleri göz kapaklarına uygulanan rahatlatıcı bir etki yaratır.
- Papatya, rezene vb. İnfüzyonları, ılık suyla uygulanan pamuklar, anti-inflamatuar ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, çünkü pozitif iyonize bir sıvıdır.
Görsel beceriler: Ne oldukları ve nasıl geliştirileceği
İyi bir görsel okuma yapabilmek için bir dizi görsel beceri doğruluk ve hassasiyetle gerçekleştirilmelidir:
1. Oküler motor ve sakkadik hareketler
Gözlerimiz, okuduklarımızın anlamını okumak ve kavramak için metnin satırlarında ilerler. Gözler görsel fiksasyonlar yapar ve sakaseler denilen sıçramalar:
- Fikstür sırasında bilgileri yakaladık.
- Göz, aşağıdaki bilgileri yakalamak için hareket ettiğinde, başka hiçbir bilgi kaydetmiyoruz.
Bazen çocukların okurken başlarını hareket ettirdikleri gözlemlenir. Çok yakında okumadan yorulurlar ve aynı olanın ilgisini derhal keserler. Bunun nedeni görsel sisteminizin okumak için gözlerin kaslarını iyi kullanmamasıdır. Gözlerin hareketini iyi kontrol ederek daha iyi okunabilir.
2. Yakınsama
İki gözün okuma metnine bakması için yakınsama denilen bir koordinasyon hareketi yapmaları gerekir. Bu nedenle, her birinde üretilen görüntüleri alıp işleyebilen ve bunları birleştiren bir nörolojik mekanizma bulunmalıdır. Bu, binoküler görüşü ve okuduğumuz mesajların yeterli algılanmasını mümkün kılar. Görsel süreçler, okunanların anlamlarının anlaşılması ile ilgilidir.
3. Konaklama
Hem uzaktan hem de okuma yapılırken herhangi bir mesafeye odaklanmış şeyleri görmenizi ve metinleri okumanızı sağlayan süreçtir. Görünüşü bir yerden başka bir yere değiştirirken, bulanık olan ilk bir an olduğunu ve daha sonra açıkça görüldüğünü gözlemleyebiliriz.
- Öncelikle bakmak için nesneyi algılarsınız ve gözler ona doğru ilerler, fakat henüz odaklanmadılar ve bulanık.
- O zaman beyin bunu fark eder ve nesneye net bir şekilde odaklanmak için karşılık gelen sinyalleri gönderir. Örneğin, bir çocuk sınıftaysa ve öğretmenin tahtadaki açıklamalarını izlemesi gerekiyorsa, bilgileri uzak mesafeden ve daha sonra not defterine not alarak yakından yakalamak için konaklama için çaba sarf etmesi gerekir.
Görsel çabayı önleyen çevresel koşullar
Aşırı görsel çabayı önlemek için, entelektüel çalışmalar için en uygun koşullar sağlıklı bir ortam gerektirir:
- 18 ila 23 ° C sıcaklık Daha yüksekse, ısıtıcılar, özellikle çalışma masasının hemen yanındalarsa kısmen veya tamamen kapatılmalıdır.
-% 40 ila% 70 arası bir nem (% 55 ile% 65 arasında ideal olsa da). Yarımadanın ortasındakiler gibi kuru iklimler için iyi bir seçenek, çalışma masasının veya bilgisayarın bir köşesine iki veya üç parmak su içeren küçük bir kap koymaktır. Bunları radyatörlerin altına yerleştirmek de uygundur.
- Taze ve yenilenmiş hava her iki ya da üç saatte bir kişi sayısına bağlı olarak. Odayı havalandırmak için dinlenme sürelerinden yararlanabilirsiniz.
- Çalışırken bazı gençler ve yetişkinler sigara içiyorçevreyi zenginleştiren ve vizyon üzerinde olumsuz etkiler yaratan.
- Bazen çalışma süresi uzar psikotropik uyarıcılar (kafein, ilaçlar vb.) ile birlikte. Bu maddeler gözyaşı ve görsel yerleşimi olumsuz yönde etkiler ve bu nedenle görsel performansı etkiler; Zararlı madde tüketimini önlemek için daha fazla neden.
- Yatakta okumaktan kaçınmalısın, aydınlatma genellikle yeterli olmadığında ve kitaba çok fazla yaklaşma ve omurgayı bükme eğilimindeyiz. Organizmanın bu şartlar altında gerçekleştirdiği enerji harcaması, yeterli olduklarından daha fazladır. Bu nedenle, iyileşme sürelerinin uzun süreler boyunca okumadıkları bir yatağı tutmaları tavsiye edilir.
- Ayrıca yürürken veya seyahat ederken okumak için tavsiye edilmez lokomosyon anlamında, sürekli titreşimler ve hareketler görsel sistemi zorlayarak bitecek sürekli ayarlamalar (akılda kalıcı, görsel motorlu, yakınsama vb.) yapmaya zorlar.
Carmen García Castellón
tavsiye: Mª Pilar Martín Lobo. Nöroloji ve Eğitim Enstitüsü