Kahvaltı atlamak, kalp için tehlikeli bir karar
Onlar boşuna günün en önemli öğünü demiyorlar. Günün mükemmel şekilde yüzleşmesi için iyi bir kahvaltı önümüzdeki gün için enerjiler. Aslında, sabahları masaya oturmamaya karar vermek, önemli olumsuz sonuçlara neden olabilir ve sadece beslenme düzeyinde değil, sağlık da çok fazla acı çekebilir.
Bu ne diyor Amerikan Kalp Birliği, bu, atlamanın kahvaltı Kalbe çok zararlı olabilir. Benzer şekilde, günün ilk öğününden kaçınmak, şişmanlık ve fazla kilo geliştirme riskini de artırır.
Sabahları daha iyi kalori
Bu sonuçlara ulaşmak için, Amerikan Kalp Derneği, nüfusun verilerini ve tüketim alışkanlıklarını analiz etti. Benzer şekilde, eğer bazı beslenme uygulamalarıS, kahvaltıyı atlamak gibi, şişmanlık ve fazla kilo gelişimi ile ilgilidir. Bu sağlıklı hiçbir şey için başka bir alışkanlığa yol açar: öğünler arasında ye.
Kahvaltı atlamak insanların daha fazla yemek yemesini sağlar kalori gün boyunca onları sabaha kadar götürdüler. Bu noktada, bu organ, yemeklerin planlanmasının ve her biri için uygun anın bilinmesinin önemine dikkat çekiyor: “Yemek yerken, yediklerimizin yanı sıra dikkate alınmalıdır”.
Bu anlamda, bu profesyoneller, gece yerine en yüksek kaloriyi almanın önemli olduğunu belirtmektedir, çünkü bu, bir tür acı çekme riskini azaltacaktır. kardiyovasküler hastalık. Her gün kahvaltı yapan ve öğünler arasında öğünlerden kaçınanlar, kolesterol veya yüksek tansiyon gibi kalp sorunları riskini azaltır. Bunun yerine, günün ilk öğünüyle titizlikle buluşmazlarsa, obezite, zayıf beslenme veya diyabet riski daha yüksektir.
İspanya'da Kahvaltı
İyi bir kahvaltı üç yiyecek grubundan oluşmalıdır: tahıllar, meyveler ve süt. Ancakkaç ev Bu diyetisyen tavsiyelerini düşünüyor musunuz? Birkaç Aladino Raporuna göre, İspanya'da ailelerin sadece% 3'ü bu üç ürünün günün ilk öğünde düşük bir oranda bulunmasını sağlıyor.
Bu yüzdeye bir tane daha eklenir daha endişe vericimideleriyle okula giden İspanyol çocukların sayısı neredeyse boş. Bu ülkedeki hanelerin yaklaşık% 16'sı yalnızca bir bardak süt, meyve suyu ve hatta bazen sudan oluşan bir kahvaltı sunar. Çocuğun midesinde çok az yiyecekle yüzleşmesi gereken çaba saatini dikkate alırsanız ihmal edici bir uygulama.
Damián Montero