Bandaj sarma ile ilgili serimize Boks 101 kategorisi altında devam etmekteyiz. “Bandaj Nasıl Sarılır? Boks Yaparken Faydaları Nelerdir? (1)” başlıklı yazımızın ikinci bölümüyle seriye devam etmekteyiz.
Sırasıyla Bandaj Sarma İşlemi
Boksörün yaralanma ihtimalini düşünmeden yumruk atabilme yeteneğini kullanabilmesi kritik öneme sahiptir. Bu sebeple bandaj sarması ayrı bir öneme sahiptir.
Buna bağlı olarak uygun şekilde ve formda bandaj sarma işlemi şu şekildedir.
1. Uçtaki parmak halkasını ortaya çıkarmak için bandajınızı açarak başlayın.
2. Baş parmağınızın veya orta parmağınızın etrafına yerleştirin ve bandajı elinizin arkasına doğru çekin.
Elinizin arkasından geçerek başlarsınız yumruk yaptığınızda, sargının başlangıcını, daha güvenli hale getirecek kadar sağlamlaştırır.
3. Parmak eklemlerinizi üç kez sarın.
Yeterince yükseğe, kabaca parmak ekleimin hemen altına sardığınızdan emin olun, böylece bir yumruk yaptığınızda, sadece parmak eklemleriniz değil, üst yüzeyi de kapatmış olursunuz.
4. Elinizin arkasını çaprazlayın ve bileğinizi üç kez sarın.
5. Avucunuzun üzerinden yukarı gelin ve bandajı baş parmağınızın yarısına kadar sarın.
6. Tekrar avucunuzun üzerinden geri dönün, elinizin arkasına geçin ve bandajı diğer yönden başparmağınızın yarısına dolayın.
Bu, başparmağı her iki yönden de emniyete alacaktır.
7. Bileğinizin etrafına sarın ve serçe parmağınız ve yüzük parmağınız arasından başlayarak her parmağınızı sarmaya başlarken başparmağınızı kullanın.
Sargının başparmağınızın tabanından çıkması için baş parmağınızı tamamen uzatılmış tutun.
Her parmak eklemi arasında var olan uygun ve doğal ayrımı sürdürmeye yardımcı olmak için her parmak ekleminin arasını sarın.
8. Parmak eklemleriniz ve parmaklarınız arasındaki her üç boşluğu da sardıktan sonra, baş parmağınızı son bir kez bandajı etrafından sarmak için kullanın ve parmak eklemlerinizin dış tarafına geri gelin ve tekrar üç kez birbirine sarın.
Bu ayrıca, yumruğun temas anında ayrılmalarına izin vermeyerek parmak eklemleriniz arasında uygun mesafeyi korumaya yardımcı olur.
Eklemler arasındaki sargı, doğal boşluğu korur. Bunu eklemleri sararak takip edin, onları uygun yerlerinde tutar.
9. Bundan sonra, elinizin arkasını çaprazlayın ve bileğinizin etrafını en az üç kez daha sarın.
Bandaj Sarma İşlemi İle İlgili Püf Noktalar
Bandaj, yeteri kadar sargı işlemi yapılmasına imkan tanımıyorsa daha uzun bir bandaj ile değiştirmek faydalı olacaktır.
Diğer yandan istenmeyen şekilde gereğinden fazla sargı işlemi yapmanıza sebep olan bir bandaj ise uygun olan daha kısa bir bandaj ile değiştirmek fayda sağlayacaktır.
Bunun yanında diğer bir alternatif, daha farklı bir sarma tekniği kullanılarak bandaj ele güzelce sardırılabilir. (Parmak arası sarma tekniği gibi)
Gereğinden fazla az veya fazla sargı işlemi iyi ve etkili bir yumruk atmanın önüne geçecektir.
Elleri sarmanın yine bir çok farklı tekniği vardır. Bu gösterilen teknik, uygulanışı bakımından ayrıca kolaylık sağladığı için tercih edilebilmektedir.
Bandaj sarmaya dair bakış açısı aynı zamanda anatomik olarak ellerin yapısına karşı koruma sağlamaktadır.
Yumruk atmak için kullandığımız ellerimizde bulunan 27 kemiği korumak için tasarlanmış bir malzeme olduğunu unutmamak gerekir.
Ellerin korunması, günlük hayatın akışı içerisindeki yararları bakımından çok dikkat etmediğimiz ellerimizin değerlerini, başlarına sakatlık gibi bir durum gelmeden anlamak için öncesinde tedbir almaktan kendimizi alıkoymamak avantaj sağlayacaktır. 🙂
Boks yaparken bandajın önemini daha iyi anlamlandırmak veya boks hakkında detaylı bilgi edinebilmek için “Boks Branşı Nedir?” başlıklı bir diğer yazımızı da okuyabilirsiniz. 🙂