Toparlanma, sporcuların antrenman ya da müsabaka içerisindeki yoğun yüklenmelerden sonra ortaya çıkan yorgunluğun en iyi derecede giderilmesi ve/veya sporcunun antrenman veya maç öncesindeki fiziksel ve psikolojik durumuna geri dönebilmesi olarak açıklanmaktadır.
Egzersiz sonrası toparlanmanın hızlandırılması ve bir sonraki egzersizde performansın daha da artırılması için hidroterapi (suya girme terapisi) uygulamaları giderek daha popüler hale gelmiştir. Fizyolojik olarak, hidroterapi uygulamalarının, vücuttaki sıvı değişimi yoluyla kan akışı ve kardiyovasküler fonksiyonlarda olumlu gelişmeler sağladığı ayrıca kaslardaki ödemi azalttığı gösterilmiştir.
Egzersizden sonra, toparlanma amacıyla havuza veya suyun içine girme faaliyeti organizmada bazı yararlı fizyolojik değişiklikler oluşturabillmektedir. Bu fizyolojik değişikliklere suyun hidrostatik basıncı ve ısısı katkı sağlamaktadır.
Hidroterapi, maç ve ağır antrenman sonrası yararlı bir toparlanma tekniği olarak gösterilmiştir. Bu uygulama sporcuyu rahatlatır ve mental olarak uyanık tutar. Bunun yanında, suda kalma süresinin kontrol edilmesi gerekir.