KAHVALTIDA MEYVE YEMEK
Kalori hesaplayarak, yediklerine özen gösterenler bilir, bir mandalina elli kalori, bir dilim kepekli ekmek de… Üç güne kadar sürdürülmesi tavsiye edilen mandalina diyeti ile zayıflama beş kiloya kadar mümkün. Örnek günlük listemizde, sabah, öğlen, çay veya kahve alabiliyoruz. Uzun zamanlı meyve diyetlerinde bile, çay yada kahvaltı alışkanlığını hemen kesmek gerekmiyor. Sabah bir adet mandalina ya da portakal ve bir dilim ekmek ile bir yemek kaşığı fıstık ezmesi yeterli. Öğle yemeği olarak 80 gram ton balığı ve bir dilim ekmek. Akşam yemeğinde yarım muz, yarım havuç, bir bardak brokoli, ve 85 gram yağsız tavuk veya hindi eti. Ekstra olarak bir su bardağı vanilyalı dondurma ya da elma alabiliyoruz.
Nasılsa kışın severek yeniyor bu meyve. Standart dengeli beslenme uygulayanlar, sabah aldıkları bir yumurta ve bir dilim ekmeğin yanına bir mandalina veya portakal eklediklerinde mandalina diyeti ile zayıflama anlamında daha kolay kalori yaktıklarını görecekler. Bir dilim ekmek yerine sekiz adet tuzlu kraker alabiliyoruz. Hindi yerine sosisli sandviç tercih edilebilir. Sebze olarak brokoli ile karnabahar yakınlar. Yumurtayı öğlen de tercih edebilirsiniz. Günün ilk saatlerinde yediğimiz zaman, bütün gün enerji verdiği için, mandalina diyeti ile zayıflama sağlamak kolay oluyor. Vücudu toksinlerden arındırmak için, bol C vitamini almak ve potasyum bakımından zengin meyvelerle sakinleşmek de mümkün.