TRIATHLON'u nasıl kazanacağınıza dair 15 ipucu
Hâlâ amatör bir triatlet misiniz, ancak ironman şampiyonasını kazanmayı hayal ediyor musunuz? İşte bir triatlonu nasıl kazanacağınıza dair 15 basit ama değerli ipucu!
Triatlonun başlamasına sadece bir hafta kaldı. Bu güne zihinsel olarak hazırlanmaya başlamanın tam zamanı.
Değişen stres ve heyecan uyandıktan bir an sonra sizi yakalıyor ve günün sonuna kadar bırakmıyorlar mı? İhtiyacınız olan şey daha fazla güven. Bu durumda nasıl elde edilir? Yarışmanın tüm etaplarının rotasını iyi bilmeniz ve başlangıç çizgisini geçtikten sonra şaşırmanıza izin vermemeniz gerekir.
İşte bir yarışmayı kazanmak veya en azından kârlılığınızı iyileştirmek için 15 hızlı ipucu. İpuçları üç gruba ayrılmıştır: starttan bir hafta önce, yarışma günü sabahı ve yarış sırasında yapılması gerekenler.
Triatlon: yarışmadan bir hafta önce ipuçları
1. Yetersiz hazırlık veya ekipman eksikliği nedeniyle diskalifiye edilmek istemiyorsanız, yarış yönetmeliklerini dikkatlice okuyun. Aylardır bu yarışmaya hazırlanıyorsunuz, bu yüzden başlamadan bitirmeniz aptallık olur.
2. Organizatörün web sitesine gidin ve yarışmanın tüm rotasını inceleyin - tüm tırmanışları, dik dönüşleri ve yardım noktalarının yerini unutmayın. O gün için bir beslenme planı oluşturmanıza yardımcı olacak güzergâhta sunulacak ürünler hakkında bilgi edinin.
3. Müsabakadan birkaç gün önce yeni yemekler denemek için cazip olmayın ve asla alkol içmeyin! Diyetinizi düşük glisemik indeksli ürünlere göre oluşturun.
4. Mümkünse yarış pistine gidin ve nihai sonucunuzu etkileyebilecek tüm önemli noktaları okuyun. Suyu bırakacağınız yerin nasıl göründüğünü, bisikletinize nerede bineceğinizi ve bisiklet ve koşu parkurunun başlangıcının nasıl olduğunu görün.
5. Rotadaki hiçbir şeyin sizi şaşırtmayacağından emin olmak için tüm yarışın seyrini hayal edin.
Triatlon: yarışma günü nasıl hazırlanır
6. Sabah erken kalkın, birkaç derin nefes alın ve gergin olan tüm kaslarınıza masaj yapın.
7. Uyarıcı bir duştan sonra düşük GI kahvaltısı yapın. Su ile yıkayın. Normalde güne bir fincan kahve veya çay içmeden başlamazsanız, şimdi bunu inkar etmeyin.
8. Olumlu düşünün, bugün sizin gününüz! Bu başlangıca hazırlanmak için elinizden gelen her şeyi yaptınız ve kendinizle gurur duyabilirsiniz.
9. Güzergahın temel ihtiyaçlarından herhangi birini almayı unutmayın: jelleri, içecekleri paketleyin ve saatinizi yanınıza alın.
10. Koşullara alışmak için başlangıç çizgisine yeterince erken gelin. Bisikleti geçiş bölgesinde bırakırken, gidonun bisiklet yoluna baktığından emin olun, bu da geçiş bölgesinden ayrılmak için gereken süreyi kısaltacaktır.
Triatlon: Bir yarış sırasında nasıl davranılacağına dair ipuçları
11. Yalnızca yapılacak görevinize odaklanın. Başkalarının ne yaptığına veya hangi donanıma sahip olduklarına bakmayın. Dikkatinizi dağıtan her şey size değerli saniyelere mal olacak.
12. Kalkıştan 15-25 dakika önce ısının - suda hızlanma alıştırması yapabilir veya koşarak bacaklarınızı ısıtabilirsiniz.
13. Kollarınızı ve bacaklarınızı süpürerek suda kendi alanınızı belirleyin, ancak yüzücü arkadaşınızı incitmemeye dikkat edin.
14. İkinci etabın başında yiyecek ve içecek için uzanın, ancak ancak bisiklette sabit bir ritim yakaladıktan sonra (yaklaşık 1 kilometre sonra).
15. Koşuyor musunuz? Bu, son aşamada olduğunuz anlamına gelir! Rahatlayın, doğrulun ve nefes almayı unutmayın. Neredeyse bitiş çizgisindesiniz.Ayrıca okuyun: Triatlon ekipmanı: yüzme ekipmanından nasıl tasarruf edilir Triatlon - bu nedir? Powerlifting nasıl yapılır? TRIATHLON: Powerlifting'in artan popülaritesinin fenomeni nedir? triatlon nasıl kazanılır triatlon triatlon ne yenir triatlon nasıl hazırlanır triatlon nasıl başlanır