Onları değiştirmeye çalışmadan önce ilk önce 30 gün boyunca kötü alışkanlıklarınızın temel nedenlerinin ne olduğunu düşünmelisiniz. Keşfettiklerinizi izlemek için bir dergi başlatın ve ilk ay içinde eğilimlerin ortaya çıkması muhtemel. Bu, hayatınızın kötü alışkanlıklarınıza katkıda bulunan alanlarına ışık tutacaktır.
En çok kırmak istediğiniz kötü alışkanlıkla nasıl başa çıkacağınıza dair bir plan planlayın. Bazıları “Soğuk Türkiye” yaklaşımıyla daha iyisini yapar, bazıları ise günlük rutinlerinde kademeli değişiklikler yaparak daha iyisini yapar. Her iki durumda da, erken küçük hedefler belirlemek ve oradan büyümek önemlidir. Örneğin: bu hafta üç kez 1 mil yürüyeceğim. Gelecek hafta üç kez 2 mil yürümeye karar verdi. Vb … Amacınız daha iyi yemekse, her yemek için küçük hedefler belirleyerek başlayın, bu da genellikle tükettiğiniz soda yerine öğle yemeği ile su almak kadar basit olabilir. Soğuk hindi yoluna gidiyorsanız, kesinlikle ortaya çıkacak ayartmalarla başa çıkmak için kendinizi zihinsel olarak hazırlayın. Günaha çirkin yüzünü gösterdiğinde “İyi Alışkanlık” alternatifine sahip olun ve başlamak için neden bu kötü alışkanlığı kırmanız gerektiğini hatırlatın.
Olumlu davranışlarda bulunun ve kendinizi olumlu insanlarla çevreleyin. Genellikle başkalarının bize ilaç verebileceği bir rutine yakalanırız. İçinde en iyisini ortaya çıkarabilecek, “Woe is me …” oyununu oynamayan ve bu alışkanlığı kırmana yardım edecek insanları ara!
Olumlu davranış için kendinizi ödüllendirin. Bu, kendiniz için hemen yapabileceğiniz veya en azından kötü alışkanlığınızdan başarıyla kaçındığınız bir şey olmalıdır. Her seferinde küçük bir ödül ve 30, 60 veya 90 gün gibi önemli bir aralıkta daha büyük bir ödül belirleyin. Örneğin, ertelemeyi durdurmak istiyorsanız, işteki bir işi veya evdeki bir görevi her tamamladığınızda, her ne olursa olsun, biraz suçlu zevkin tadını çıkarın. Son tarihi kaçırmadan bir ay gidin; Kendinize ve / veya bir arkadaşınıza iyi bir restoranda yemek yiyin. Yiyecekler kötü alışkanlığınızı kırarak kazandığınızda çok daha lezzetli olacaktır!
Hayatınızdaki insanların neyi başarmaya çalıştığınızı bildiğinden emin olun, insanların size nasıl yardım etmeye istekli olacağına şaşırabilirsiniz. Ayrıca sizi kimin aşağı çektiğini görmenize yardımcı olabilir, bu insanlar çabalarınızı sabote etmeye ve hatta sabote etmeye çalışırlar. Dedikleri gibi, sefalet şirketi sever. Bazı insanların pasif, agresif ve olumsuz doğasının kurbanı olmayın. Bu kötü alışkanlığı tekmelemeye, kararlılığınıza bağlı kalmaya ve günlük başarılarınızın tadını çıkarmaya karar verdiniz!