sultanmehmed, bunu bende merak ediyorum. Yabancı forumlarda bugün araştırma yaptım, ketojenik diyette nasıl bir program uygulaması minimum kas kaybına sebep olur diye. Genelde hit sistemin, yani benim uyguladığım sistemin en yararlısı olduğunu söylüyorlardı. Ayrıca artan testesterondan dolayı ağırlıklarda bir düşüşün olmadığını söylüyordu birkaç kişi. Bende merakla beklemekteyim pazartesi göreceğim. Ayrıca idmanları biraz daha kısa tutup 30 dakikalık bir kardiyo yapmayı istiyorum her idman sonrası. Ayrıca 1 haftaya derslerim bitiyor, belki de kardiyoyu antremandan ayırabilirim bakalım.