Öz Şefkat Güçlendiricidir
Merhaba! Öz şefkatle alakalı ön yargılardan bir tanesi de şefkatli olmanın bir zayıflık göstergesi olduğu.
Bu konu üzerine boşanmış çiftler arasında bir araştırma yapılıyor. Grubun yarısı kendine daha şefkatli yaklaşan katılımcılardan oluşurken, diğer yarısı kendine sert davranan ve daha az öz şefkatli kişilerden oluşuyor.
9 ay süren araştırmada daha az öz şefkatli katılımcılarda:
❤️Öz saygı
❤️İyimserlik
❤️Olumlu duygu seviyelerinde
önemli ölçülerde düşüş oranları tespit edildi. Daha şefkatli olan kişilerde ise düşüş oranı oldukça düşüktü ve daha pozitif duygulara sahip oldukları görüldü. ❤️
Araştırma öz şefkatli kişilerin acıyı hissettiklerini fakat diğer gruptaki daha az şefkatli kişiler gibi
🌿aşırı negatif düşünceler içinde kaybolmadıklarını
🌿kendilerini yalnızlığa mahkum etmediklerini ve hala toplumun bir parçası olarak hareket edebildiklerini
🌿yaşamın iniş ve çıkışlarını bir tecrübe olarak gördüklerini
🌿bu tecrübelerden fayda sağlayabildiklerini
🌿 hayatlarına daha kolay adapte olabildiklerini gösteriyor.
Kaynak: Sbarra, David A., Hillary L. Smith, and Matthias R. Mehl. "When leaving your ex, love yourself: Observational ratings of self-compassion predict the course of emotional recovery following marital separation." Psychological science 23.3 (2012): 261-269.