Genel olarak şöyle bir söylem vardır : '' Öyle bir ağırlık seçmelisin ki programında 12 tekrar yazıyorsa, 13. tekrarı yapamayacak hale gelmelisin. '' Aslı var mıdır bu söylemin?
En İyi Kız Görüşü
En İyi Erkek Görüşü
Amac hacim yapmaksa (yani kas kazanmak irilesmekse) genelde standart mantik 4 set girersin.. ben mesela bench press yaparken ilk set 30 kilo, ikinci set 40 kilo, 3. Set 45 kilo, 4. Set 50 kilo kaldirabiliyorum maksimum ve son set kac tekrar cikarsa artik genelde 4-5 tekrar anca yapabiliyom, tabi ilk 3 set 10-12 tekrar civari yapiyom... bence sporda asil olay devamlilikta.. mesela haftada 5-6 gunden asagi gitmemek lazim salona yoksa ilerleme yavas oluyor, benim tembel bir yapim oldugu icin o devamlilik olayini bir turlu yapamiyom :S:D bir hafta bakiyosun salona 5 gun gitmisim sonraki hafta bakiyosun 2 gun gitmisim o zaman sıkınti oluyor :d mesela pazartesi gogus calistin diyelim, persembe veya cuma bidaha gogus calisman lazimmis biyerde okumustum, kasin iyi gelismesi icin bu sekilde pes pese calistirilmasi lazimmis yoksa haftada 1 gogus antrenmaniyla da ilerleme oluyor ama yavas oluyor0