Patates Kaç Kalori
Bir Adet Patates Kaç Kalori ?
Bir adet Patates kaç kalori ve Patates besin değeri nedir? Patates kalori miktarı ve faydaları gibi soruların cevaplarından önce Patates hakkında birkaç bilgi paylaşalım.
Patatesin Faydaları Nelerdir?
Cilde canlılık katar
Uzun süre tokluk hissi verir
Yüksek miktarda enerji verir
Bağırsak sağlığını korur
Strese karşı yarar sağlar
Patates Nasıl Saklanmalıdır ?
Patates, hava koşullarından etkilenen bir sebze olduğu için, doğru saklama yöntemlerinin kullanılması, patatesin daha uzun süre taze kalmasını sağlar. Aşağıda, patatesin nasıl saklanacağı hakkında bazı öneriler verilecektir:
- Patatesler, karanlık ve serin bir yerde saklanmalıdır. Özellikle, patateslerin ışık ve sıcaklıktan etkilenmemesi için buzdolabının dışında saklanması önerilir.
- Patatesler, nemli bir ortamda saklanmamalıdır. Bu nedenle, patatesleri tülbent veya kağıt torba içinde saklamak daha uygun olabilir.
- Patatesler, birbirlerine temas ettirilmemeli ve sıkıştırılmamalıdır. Bu nedenle, patatesleri yatay olarak tek tek sıralamak daha uygun olabilir.
- Patatesler, özel olarak patates için satılan torbalar içinde de saklanabilir. Bu torbalar, patateslerin nemi emerek taze kalmasını sağlar.
- Patatesler, kullanım öncesinde yıkanmamalıdır. Patateslerin yıkanması, patateslerin taze kalma süresini kısaltabilir. Patatesler, kullanım öncesinde yıkandıktan sonra hava alan bir yerde kurutulmalıdır.
- Patatesler, kesilmeden önce saklanmalıdır. Patateslerin kesilmesi, patateslerin taze kalma süresini kısaltabilir.
Patates İle İlgili İlginç Bilgiler
1995 yılında patates uzayda yetiştirilen ilk sebze oldu. Her yıl dünyada 13 Temmuz ‘patates kızartması günü’ olarak kutlanır. Guinness rekorlar kitabına göre dünyanın en büyük patatesi yaklaşık 8 buçuk kilo ağırlığındadır. Patates loş yerde saklanmazsa saklanmazsa B ve K vitaminlerini yitirebilir.
Patates yemek kilo aldırır mı?
Patates, kilo aldırıp aldırmayacağı konusunda net bir cevap vermek zordur, çünkü kilo aldırma etkisi, patatesin ne şekilde tüketildiğine ve diğer besinlerle birlikte tüketildiğine göre değişebilir.
Patates, yüksek miktarda karbonhidrat içeren bir sebze olup, karbonhidratlar vücudumuzda glikojen adı verilen bir enerji depolama maddesi olarak depolanır. Bu nedenle, patates tüketiminin artışı, enerji ihtiyacının karşılanmasındaki etkisi nedeniyle kilo aldırma ihtimalini arttırabilir. Ancak, patatesin tüketiminin kilo aldırma etkisi, patatesin ne şekilde tüketildiğine ve diğer besinlerle birlikte tüketildiğine göre değişebilir. Örneğin, patatesin yağda kızartılmış hali ya da patatesli fast food gibi yiyeceklerin tüketimi, patatesin kilo aldırma ihtimalini arttırabilir. Ancak, patatesin haşlanmış veya buharda pişirilerek tüketimi, kilo aldırma ihtimalini azaltabilir.
Patates tüketimi, kilo aldırma ihtimalini arttırıp azaltırken, diğer faktörler de etkilidir. Örneğin, günlük enerji ihtiyacının karşılanması, fiziksel aktivite düzeyi, beslenme alışkanlıkları gibi faktörler de kilo aldırma ihtimalini etkileyebilir. Patates tüketimi ile ilgili olarak, genel olarak tüketim miktarının sınırlandırılması ve diğer sağlıklı sebzeler
Kızarmış patates kaç kaloridir?
1 porsiyon kızarmış patates ortalama olarak 170 kaloriye sahiptir.
Bir Adet Patates Kaç Kalori ?
Bir adet patatesin kalori miktarı, patatesin boyutuna ve tüketim şekline göre değişebilir. Örneğin, ortalama bir adet patatesin kalori miktarı, haşlanmış haliyle yaklaşık 77 kaloridir. Ancak, patatesin kızartılmış haliyle tüketildiğinde kalori miktarı artabilir. Örneğin, bir adet kızartılmış patatesin kalori miktarı, yaklaşık 170 kalori civarında olabilir. Patatesin tüketim şekline göre kalori miktarının değiştiğini unutmayın.
Patates Besin Değeri ve Patates Kalori Oranı:
|Besin Değerleri
|1 adet


|Kalori
|170 kcal


|Karbonhidrat
|3,2 g


|Lif
|1 g


|Protein
|3,1 g


|Yağ
|0,3 g


|Kolesterol
|0 mg


|A Vitamini
|0 IU


|C Vitamini
|2 mg


|Demir
|0,5 mg


|Kalsiyum
|3,1 mg


|Sodyum
|5 mg


Patates Tarif Önerileri
Kıymalı patates yemeği
Fırında kremalı patates
Kumpir
Etli patates dolması
Patatesli röşti
Patatesli omlet