en üst düzeye çıkarmak için, egzersizleri faydaları Bu yaş olarak size bir genç oluşturmak, yenerek zaten insanların yaş düşünce ile uzakta yapmak gerekir ve egzersizleri ters olamaz yaşlanma. Fitness egzersizleri yaşlanma tersine çeviremezsiniz, ama onlar emin bunu yavaşlatmak - ve bu egzersiz bütün mesele.
egzersizleri her türlü çok yaşlı kişiler için tavsiye edilmez, ama her türlü sağlık sağlamlığını teşvik oldukça iyi olduğunu, bazı vardır. Egzersizler yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve incelikle yaş yardımcı olabilir, egzersiz bugün bunu yapmak gerekir neden daha gibi ve duygu değil.
Olsun veya olmasın yaşla ilişkili hastalıklar yönetiyorsanız, Fitness egzersizleri senin koşulu ile başa çıkmak için yardımcı ve hatta çeşitli yollarla genel sağlık teşvik edebilir.
10 Eski ve yaşlı millet için spor egzersizleri Faydaları
- Düzenli spor egzersizleri fiziksel refah ve genel sağlık artırmak
- Düzenli egzersizler ve hatta bazı hastalıkların belirtilerini tersine gecikmesi
- yaşlı millet için Egzersizler zihin için iyidir, bellek, ve ruh
- Sabit egzersizleri fiziksel uygunluk ve özgüvenlerini geliştirmek
- Egzersizler stresinizi, ruh enerji, ve ağrı belirtileri azaltır
- Egzersizler daha güçlü kalmanıza yardımcı olur, enerjik ve sağlıklı sen büyüdükçe
- Bu yaşlılar kaybetmek ya da kilo korumaya yardımcı olur
- İyi egzersizler romatizmalı durumlarda vücut esnekliği ve hareketliliği artırır
- Egzersizler zihin ve beden rahatlama getirmek ve yaşlılar selâmetle uyku yardımcı olur
- Beyin ve organ fonksiyonlarını artırır, Kan dolaşımı ile yardımcı
Eğer üzerinde iseniz şeyler bir egzersiz rejimi başlamadan önce akılda tutulması 50
Büyük millet sağlıklı tutmak için daha sık egzersiz gerektiğini kabul edilmiştir, gerçekleştirmek için en uygun egzersiz ararken ancak kişisel güvenlik sloganı olmalı. Aşağıdaki ipuçları sağlıklı egzersiz aktivitesini yapmaya çok yararlı olabilir:
- doktorunuzla konuşun ve egzersiz başlamadan önce tıbbi izni almak. Eğer tıbbi gözetim gerektiren bir sağlık sorunu varsa, bu daha önemlidir.
- egzersiz yaparken sağlık ve tıp kaygıları dikkatli olun. Eğer baş dönmesi ya da göğüs ağrısı veya nefes darlığı hissetmeye başlarsanız, Daha sonra bir kerede tüm egzersizleri durdurmak ve başka bir gün egzersizlerine devam etmek çok daha iyi tekrar hissedene kadar tıbbi duruma katılmak zorundadırlar.
- Yavaş başlamak her zaman en iyisidir. Aceleye veya hepsini birden dışarı çıkmayın, Eğer uzun süre egzersiz programı uzak olmuştur özellikle. Geri egzersizler vücudunuzun reintroduce gerekir ve kolay bir şey gider.
- Eğer takip etmek için kolay ve eğlenceli bir egzersiz programına kendinizi taahhüt. Örneğin, Eğer haftada üç dört kez egzersiz ve bu takvime ile sopa sağlamak için kendinizi zaman olabilir.
- Belirli hedefleri egzersizleri odaklanın. egzersiz için Amacınız fiziksel kondisyonunuzu geliştirmek için olabilir, Enerji düzeylerini artırmak, bazı ekstra kilo döken, stresi azaltmak ve iyi uyku, ya da sadece bir form veya başka genel refahının artırılması.