Hepimiz astımı olan birini tanıyoruz. Bu akciğer bozukluğu için özel bir diyet olmasa da, astım oluşumlarını azaltabilecek bir besin vardır – C Vitamini.
C Vitamini Astım Hastalarına Nasıl Yardımcı Olur?
Bir antioksidan olan bu vitamin, oksidatif stresin vücut üzerindeki etkisini azaltır. Çalışmalar, egzersize bağlı astımdan muzdarip hastalarda C vitamininin etkilerini değerlendirmiştir. Oksidatif stresi artıran fiziksel aktivitenin yoğunluğu nedeniyle solunum sistemindeki hava yolları daraldığında gerçekleşir. Oksidatif stres, serbest radikal sayısı ile vücudun zararlı etkilerine karşı koyma yeteneği arasındaki dengesizliktir.
C vitamini uygulamasının daha düşük FEV1 / FVC seviyelerine yol açtığını ortaya koymuşlardır. Bu seviyeler, bir kişinin asgari inhalasyondan sonra zorlanan son kullanma tarihinden sonraki ilk saniye içinde akciğerlerden atılabileceği hava miktarını ifade eder.
Bu özel vitamin, soğuk algınlığına bağlı astımdan muzdarip olanlar için de faydalıdır. Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur ve bir dereceye kadar bu akciğer bozukluğunun ataklarını azaltır. Ayrıca aşağıdakiler üzerinde olumlu etkiler gösterir:
- Solunum yolu enfeksiyonlarında azalma
- Hırıltılı solunum riski
Astımınız varsa, diyetinizde artan C vitamini denemeye değer öneririz. Egzersiz ve soğuk algınlığı ile indüklenen astımı tedavi etmenin doğal bir yolu olduğundan, daha yüksek miktarlarda C vitamini içeren gıdalara sahip olmak veya düşük bir dozla takviye etmek iyi bir başlangıç olabilir.