Süt adet döngüsünü etkiler mi?
Süt ürünleri akıllıca bir seçim değil. Süt ürünleri dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır, ancak adet döneminde çok fazla peynir yemek veya çok fazla süt bazlı ürün tüketmek adet kramplarının kötüleşmesine neden olabilir . Aslında, Healthline'a göre süt ürünleri şişkinlik, gaz ve ishale yol açabilir. Bu yüzden dikkatli olun ve dondurmayı atlayın.
Ek olarak, süt adet akışını arttırır mı? Süt ürünleri süt ürünleri bulunan yağların çoğunluğu doymuş ve bunlar iltihaba neden olabilir. Sadece dönemlerinizi daha da kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda krampları da artırabilirler . Bu nedenle, adet sırasında onları almaktan kaçınmalısınız.
Bir de sorabilir, vegan olmak adet döngünüzü değiştirebilir mi?
Vejetaryenler daha kısa süreler bildirmiştir (4). Düşük demir, daha kısa dönemlere neden olabilir ve diğer yaşam tarzı faktörleri dönem akışını etkileyebilir. Et ve hayvansal ürünler genellikle daha yüksek kalori, protein ve yağ içerdiğinden, birçok insan vegan veya vejeteryan diyetinde kilo verdiğini bildirmektedir (7).
Gıda intoleransı adet dönemini etkiler mi?
Gıda alerjileri ve duyarsızlıkları O kadar yaygın değildir, ancak glutene karşı teşhis edilmemiş bir intoleransı olması hormon seviyenizi etkileyebilir , öyle ki adetleriniz durabilir veya düzensiz hale gelebilir. Başka belirtiler fark ederseniz, tam bir alerji kontrolü yapın.