Bir koşucunun sırt kaslarını sadece koşarak inşa etmesi nadiren mümkündür, ancak bu kaslar, özellikle de daha güçlü bir çekirdek desteği gerektiren maraton ve triatlon gibi dayanıklılık egzersizleri sırasında insan vücudu desteği için kesinlikle önemlidir.
Ofisteki sedanter çalışma, dejenere sırt kasları yapar ve hatta yuvarlak omuz, göğüste sıkışma, solunum zorluğu ve benzeri neden olur.
Sırt kaslarını eğitmek için ya vücut ağırlığı ile antrenman yapmak ya da antrenman ekipmanını kullanmak için birçok yol vardır. Rower, özellikle sırt kaslarını oluşturmaya odaklanan kapsamlı bir seçenektir.
Kürek, toplam vücut antrenmanı sağlar ve aynı zamanda güç, güç ve aerobik dayanıklılık geliştirir. İyi bir kürek duruşu, koşucuların kardiyopulmonerlerini eğitir ve çekirdek kasları büyük ölçüde geliştirir, hatta hamstring ve buzağıların esnekliğini artırır. Tüm bir kürek çekmesi, çok yönlü ve kapsamlı bir eğitim olan bacak, göbek kuvveti, sırt ve kollar gerektirir.
Kürek, keşfedilmemiş kas gücünü keşfetmek için koşuculara ve triatletlere yardımcı olur. Bazı koşucular, koşmanın faydalarını inanılmaz derecede azaltan yanlış bir duruşla koşabilirler. Uygun bir kürek antrenmanı güçlü bir denge geliştirir ve koşmanın etkinliğini artırır.