Elif, 28 yaşında bir öğretmen. Son zamanlarda, okuldaki iş yükü arttı ve ev işleriyle ilgilenirken de zorluk yaşıyor. Ayrıca, ailesiyle olan ilişkisinde de sorunlar yaşıyor ve kendisini yetersiz hissediyor. Bu nedenle, BDT terapisine başvuruyor.
BDT Terapisi:
Elif, terapisti ile birlikte iş yükünün üstesinden gelmek için planlama becerilerini ve önceliklendirme stratejilerini tartışıyorlar. Terapist, Elif’e, ev işleri ve okuldaki görevleri için zaman yönetimi teknikleri öğretiyor ve aynı zamanda dinlenme ve gevşeme tekniklerini de uygulamalarını öneriyor.
Terapist, ayrıca Elif’in kendisini yetersiz hissettiği konuları ele alıyor ve onun düşünce kalıplarını sorguluyor. Elif, kendisine karşı yüksek beklentileri olduğunu ve her şeyi mükemmel yapmak zorunda hissettiğini ifade ediyor. Terapist, Elif’e bu beklentilerin gerçekçi olmadığını ve hatalar yapmanın doğal olduğunu anlatarak daha esnek bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı oluyor.
Ayrıca, Elif’in aile ilişkilerini de ele alıyorlar. Terapist, Elif’e aile üyeleriyle olan iletişiminde sıkıntı yaşamasının nedenlerini sorguluyor ve aile ilişkilerindeki bazı olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesine yardımcı oluyor. Terapist, Elif’e, aile üyeleriyle daha açık ve net iletişim kurması ve empati kurmaya çalışması gerektiğini öğretiyor.
BDT terapisi ile Elif, zaman yönetimi ve önceliklendirme becerilerini geliştirerek iş yükü ile başa çıkmayı öğreniyor. Ayrıca, kendisine karşı gerçekçi beklentiler belirlemeyi, hatalarını kabul etmeyi ve daha esnek bir bakış açısı geliştirmeyi öğreniyor. Son olarak, aile üyeleriyle daha iyi iletişim kurabiliyor ve daha iyi anlaşabiliyor.