Sigarada ayrıca toluidin, üretan, polonyum?210, piren ve dibenzakridin gibi kansere yol açan maddelere ek olarak 4 bine yakın zararlı maddenin bulundu da hatırlatılıyor.
Nasıl bırakılır?
Uzmanlar, sigara içen anneler yüzünden dünyada her yıl 350 bin bebeğin ölümüne, 84 milyar dolar maddi kayba neden olan sigaradan kurtulunması için pratik yöntemler öneriyor. Uzmanları önerdiği yöntemlerden bazıları şöyle:
* Sağlığınızı "1" rakamıyla tanımlayın. Hayat boyunca elde edeceğin~|~iz kazanımları, 1'in yanına "0" olarak ekleyin. Yıllar sonra elde edeceğiniz rakamlar sağlığınızı ifade eder; ama sigaraya tekrar merhaba derseniz, yani "1"i çıkardığınızda, geriye sadece anlamsız sıfırlar kalır.
* Canınız sigara içmek istediği zaman duş alın, sakız çiğneyin, kurumiş yiyin.
* Karşı konulmaz şekilde sigara içmek istiyorsanız, 10 kere derin nefes ın. Son nefesinizi tutun ve yaktığınız bir kibriti üfleyerek söndürün. Ardından sönen kibriti, kül tablasına sigara söndürür gibi basın.
* Rutin sigara içme zamanlarınızı bir sonraki zamana erteleyerek bir günde içtiğiniz ortalama sigara sayısını yarıya indiiş olursunuz.
* Sigara içmediğiniz için kendinizi gergin ve sinirli hissettiğinizmanlarda gözlerinizi kapatıp 10`dan geriye doğru sayın. Bu esnada doğayla başbaşa olduğunuzu, güneşin batışını izlediğinizi düşünerek rahatlayın.
Sigarasız yaşamın getirdikleri
Uzmanlar, sigarayı bırakan kişilerin, önceki yaşamlarına kıyaslaelde edecekleri kazanımları ise şu şekilde sıralıyorlar:
* Yaşamınıza yıllar katar.
* Akciğer kanseri, anfizem, bronşit ve kalp krizi riskini azaltır.
* Körelen koku olma duyusu yeniden gelişir, yiyeceklerden daha fazla lezzet ve tat alınır.
* Ağzınız sigara kokmaz, dişleriniz ve parmaklarınız sararmaz.
* İradenizin gücünü kanıtlayak, çevrenize iyi örnek olursunuz.