Crossfit, tek hareketle çok sayıda kas grubunun devreye girdiği bir egzersiz yöntemidir. Crossfit egzersizi sıkı ve atletik bir vücudu hedef almaktadır. Kurulan istasyonlarda saniye tutarak yapılan bu çalışma dayanıklılık, esneklik, kuvvet, sürat ve sıçrama gibi sporun bütün yeterliliklerini içermektedir. Hareketlerin doğru tekniklerle yapılıyor olması büyük önem arz etmektedir. Antrenman öncesi ısınma ve streching, antrenman sonunda soğuma çalışmaları kasların vücudumuzda istenen düzeyde gelişim göstermesini sağladığı gibi sakatlıkların da önüne geçmektedir.