Herkese iyi günler arkadaşlar. Bir sitede testesteron hormonunu arttırmak için ''Squat,Deadlift,Bench Press'' hareketleri çok önemlidir diyor.Bu ne ölçüde doğrudur? Aslında sormak istediğim testesteron hormonunu arttırmada en faydalı hareketler bunlarmıdır? Ben kol,göğüs ve omuzda çalışıyorum.Üsttekileri daha fazla yapıp saydıklarımı yapmasam etkisi artar mı? Bir de dumbell a çalışıyorum deadlift,squat bu hareketler dumbell a yapılsa aynı etkiyi gösterir mi?