Bir başka bel ve sırt egzersizi olarak da bunu deneyebilirsiniz. En azından kocaman bir topa ihtiyacınız olmaz. Uzanın ve sırayla topuklarınıza değmeye çalışın.
Kas yapmak için değil biçim kazanmak için yaptığınızı unutmayın.
Hangi egzersiz veya spor olursa olsun, başlamadan evvel el, ayak bilekleri, boyun ve belinizi yavaş daireler çizmek suretiye ısıtmayı unutmayınız. Her bir bölge için zorlamadan 5 – 10 kez tekrar etmeniz yeterli olacaktır.