Ayağınızın belli noktalarına baskı uygulayarak ayağınızda ve bacağınızda meydana gelen ağrılardan kurtulabilmeniz artık mümkün.
Bir tahtanın üzerine çıkın. Ayak parmak uçlarınızın üzerine basmaya çalışın. Bu hareketi yaparken topuğunuz havada kalmalı. Bu şekilde durabildiğiniz kadar durun.
Bu hareket ayakaltında yer alan damarların esnemesine, genel anlamda vücudunuzda oluşan ağrıların azalmasını sağlar.
Bu hareketi yaptıkça ayağınızın daha esnekleştiğini göreceksiniz. Hemen bir sandalyeye oturun ve bir ayağınızı diğer dizinizin üstünde bekletin.
Şimdi parmak uçlarınızı sırayla ileri ve geriye doğru çekin. Hareket sayesinde ten ve kas dokuları esnekleşir.
Bu şekilde 10 saniye boyunca aynı hareketi 10 kez tekrarlayın.
Tenis topu veya herhangi sert bulduğunuz bir topu ayağınızın altında gezdirin. Tenis topuna ayağınızla hafifçe baskı uygulayarak hareketi ileri geri şekilde tekrarlayın.