TLDR : Mutluluk Bilimi psikoloji, sosyoloji, sinirbilim, biyoloji ve tarihi insanların kişisel, profesyonel veya romantik yaşamlarında gerçek mutluluğu elde etmelerine yardımcı olmak için kullanan türünün ilk çevrimiçi sınıfıdır.
Mutlu olduğunu dürüstçe söyleyebilir misin? Yapamazsanız, hayatınızı değiştirmek için Mutluluk Biliminden daha iyi bir program yoktur.
Greater Good Science Center'ın kurucusu ve UC Berkeley'de psikoloji profesörü olan Dacher Keltner ve GGSC direktörü Dr.Emiliana Simon-Thomas tarafından verilen bu eşsiz kurs, milyonlarca mutsuz hayatı her seferinde bir bilimsel gerçeği değiştiriyor. .
Kursun arkasındaki uzman verileri
Eylül ayında başlatılan Science of Happiness, Keltner tarafından yapılan araştırmaların yanı sıra GGSC'nin rapor ettiği ülke çapındaki araştırmalara dayanan sekiz haftalık ücretsiz bir kurstur.
GGSC'nin pazarlama direktörü Elise Proulx, her hafta katılımcıların sağlıklarını iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmış bir mutluluk 'pratiğine' katıldıklarını söyledi. Uygulamalar videoları, okumaları ve tartışma panolarını içerebilir.
'Çevrimiçi içeriğimizin gerçekten sadık bir izleyici kitlesinin ilgisini çektiğini gördük, ancak insanlar bilimi kendi yaşamlarına nasıl dahil edecekleri konusunda daha fazla rehberlik istediler,' dedi.
Süreç boyunca, katılımcılar anketleri doldururken Keltner ve Simon-Thomas mutluluk seviyelerini öncesinde, sırasında ve sonrasında takip edecekler.
Mayıs 2015'e kadar mevcut olan Science of Happiness, insanların kendi hızlarında ilerlemelerine olanak tanıyan kullanışlı bir programdır. Ayrıca hemşirelik gibi mesleklere yardım edenlerin, kimlik bilgilerini korumak için sürekli eğitim birimleri alma seçeneği vardır.
Katılımcılar 18 ila 80 yaşları arasında değişirken, çoğu (tam olarak 100.000'den fazla) 20'li ve 30'lu yaşlardaki öğrencilerdir ve Proulx, daha büyük olan erkek ve kadınlardan daha büyük bir çevrimiçi kurs aramaya daha yatkındır. bu.
“Veriler, 1980'lerde, 1990'larda ve 2000'lerde doğanların orta yaşlı insanlardan daha fazla yalnızlık ve daha az sosyal bağlantı bildirdiklerini gösteriyor” dedi. 'Dolayısıyla, gerçekten daha fazla bağlantıya ve esenlik duygularına giden yollar arıyor olabilirler.'
Program hayatınızı nasıl değiştirebilir?
GGSC ekibi kendini, insanları mutlu bir yaşam sürmenin önemi hakkında eğitmeye, sadece artan zihinsel sağlık için değil, aynı zamanda artan fiziksel sağlık için de adamıştır.
Örneğin, mutlu insanların daha düşük seviyelerde hücresel iltihaplanma eğiliminde olduğunu biliyor muydunuz?
Bu, UCLA’dan Steve Cole ve UNC’den Barbara Fredrickson’ın 'kendilerini' çok mutlu 'olarak tanımlayan kişilerde hücresel enflamasyon düzeylerini değerlendirdiği 2013 GGSC makalesinde incelendi.
Makalede, 'Keyifli bir hayat yaşadıkları için mutlu olan insanların (bazen' hedonik mutluluk 'olarak da bilinir) yüksek iltihaplanma seviyelerine sahip olduğunu buldular' diye yazıyordu. 'Öte yandan, amaç veya anlamlı bir hayat yaşadıkları için mutlu olan insanlar (bazen' eudaimonic mutluluk 'olarak da bilinir) düşük iltihap seviyelerine sahipti.'
Ve artan duygusal sağlık mı istiyorsunuz? Pekala, mutluluk buna da yardımcı olabilir.
Proulx'e göre mutluluk insanlara özgüven verir ve bu da onlara romantik ilişkilerde güven verir.
'Ve kurs, gruplar içinde (aileler, romantik ilişkiler vb.) Güçlü bağlar oluşturan nöropeptid olan oksitosin düzeylerini yükselterek çiftler arasındaki bağları güçlendirdiği gösterilen minnettarlık gibi uygulamaları teşvik ediyor' diye ekledi.
Mutluluk Bilimi programı ile Proulx, yalnızca kendisinin ve ekibinin insanların mutluluk duygularını artırabileceğini ummakla kalmıyor, aynı zamanda insanlara genel sağlık duygusunun onların ellerinde olduğunu da göstermeyi umuyor.
'Bizler sadece yetiştirilme tarzımızın / genlerimizin / koşullarımızın bir ürünü değiliz - büyüyebilir ve kendimizi birbirimizle daha fazla bağlantı hissine açabiliriz ki bu da mutluluğun büyük bir parçasıdır,' dedi.
Simon-Thomas buna şunları da ekledi:
'Büyük İyi Bilim Merkezi, son 10 yıldır, mutluluğu elde etmenin en iyi yolunun anlamlı bir yaşam sürdürmek olduğu fikrinin arkasındaki bilimi paylaşmaya çalışıyor - kendinizi kendi kendinizin ötesinde daha büyük bir amaca adayarak oluşan anlamlı bir varlık. -ilgi, ”dedi. 'Buna anlamlı ilişkiler, topluluk ve aidiyet duygusu ve daha büyük iyiliğe katkıda bulunma dahildir.'
Dolayısıyla, daha mutlu bir hayata hazırsanız, greatgood.berkeley.edu adresini ziyaret edin.