Semptomlara Dayalı Yumurtlama Ağrısının Üstesinden Gelme
Ağrıya neden olan sadece menstrüasyon değildir. Yumurtlama sırasında bazı kadınlar ağrı hisseder. Ancak yumurtlama ağrısı, PMS semptomlarından farklıdır. Peki yumurtlama ağrısı ile nasıl baş edilir?
Semptomlara göre yumurtlama ağrısı ile nasıl baş edilir
Tıp dünyasında yumurtlama ağrısı olarak da bilinir. Mittelschmerz.Mittelschmerz "ortadaki ağrı" anlamına gelen almanca bir terimdir. Yumurtlama ağrısı genellikle adet döngünüzün ortasında, adetinizin ilk gününden yaklaşık 2 hafta veya 14 gün önce ortaya çıkar.
Dr. Kaliforniya, Santa Monica'da kadın sağlığı uzmanı olan Sherry A. Ross, yumurtlama ağrısına, bir yumurtayı serbest bırakmak için şişen ve patlayan bir foliküler kist neden olur. Kistten çıkan sıvı veya kan, karın boşluğunu tahriş ederek ağrıya neden olabilir.
Yumurtlama ağrısı, alt karın bölgesinin bir tarafında yaklaşık 24 saat sürebilir. Bunun dışında yumurtlama ağrısının başka belirtileri de vardır. Yumurtlama ağrısının her semptomunun farklı bir tedavi şekli vardır. Yumurtlama ağrısıyla baş etmenin bazı yolları:
1. Sırt ağrısı
Yumurtalıklar pelvisin merkezinde bulunur. Bu nedenle, yumurtlama sırasında alt sırtın ağrı hissetmesi nadir değildir.
Bu yumurtlama ağrısı semptomlarıyla başa çıkmanın kolay bir yolu, basit bir masajın yanı sıra otururken veya ayakta dururken duruşunuzu daha dik olacak şekilde düzeltmektir.
Ağrı kötüleşirse, ibuprofen veya naproksen almayı deneyin.
2. Kramplar
Oldukça delici ve ani karın krampları da yumurtlamanın devam ettiğinin bir işaretidir.
Çözüm, vücut pozisyonunu değiştirmeye veya daha fazla hareket etmeye çalışın. Hareket etmek kanı pompalayabilir ve baştan ayağa oksijen dolaşımını iyileştirebilir. İyi bir kan akışı pelvik kasları güçlendirir, böylece yumurtlama ağrısı oluştuğunda krampları önleyebilir.
3. Şişmiş ve ağrılı göğüsler
Dokunulduğunda şişmiş ve ağrılı göğüsler yumurtladığınızın bir işareti olabilir. Yumurtlama ağrısı, vücuttaki olgun yumurtaları serbest bırakan hormonlardan kaynaklanır.
Göğüste ağrı veya yumurtlama ağrısını tedavi etmek için çay ve sıcak çikolata gibi kafeinli içecekler tüketebilirsiniz.
Ek olarak, Johns Hopkins Medicine'in araştırmasına göre, E vitamini ve B6 vitamini içeren gıdaları veya takviyeleri tüketmenin de meme ağrısını azalttığı gösterilmiştir.
4. Mide şişkinliği
Yumurtalık kistinin patlaması sonucu ortaya çıkan sıvı ve kan midenizi tahriş edebilir ve şişkin hissetmenize neden olabilir.
Bu yumurtlama semptomlarının üstesinden gelmek için uzanabilir veya pelvik kasları gevşetmek için ılık bir banyo yapabilirsiniz.
Ağrıyı hafifletmek için karnınızın alt kısmına yerleştirilmiş ılık bir balsam veya ılık su şişesi de kullanabilirsiniz.