MİGRENLİLER İÇİN FAYDALI BESİNLER
Migren problemi olanların rafine karbonhidratlı yiyecekler yerine proteince zengin diyet uygulamaları önerilmektedir. Badem, su teresi, maydanoz, rezene, sarımsak, çilek ve nar tüketimi yararlıdır. Buna karşılık tyramince zengin yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Bunlar arasında, beklemiş et, avokado, muz, bira, şarap, lahana, balık konservesi, süt ürünleri, patlıcan, patates, ahududu, kırmızı erik, domates ve mayalar sayılabilir. Ayrıca alkollü içecekler, aspirin, çikolata, tatlandırıcılar, yiyeceklere koruyucu amaçlı katılan kimyasallar da (nitrit gibi) hastalığı şiddetlendirebilmektedirler. Yağlı yiyecekler, kızartmalar tuzlu ve asidik tabiatlı yiyecekler de migren hastalarına zararlı olmaktadır.
Bazı gıda destekleri migren ağrılarının ortaya çıkmasını engelleyici ve ağrının şiddetini baskılayıcı özelliklere sahiptirler. Sinir impulslarının düzgün iletimi için kalsiyum ve magnezyum, beyin dokusunun oksijenlenmesini arttırmak için koenzim Q, iltihap giderici gücü dolaysı ile esansiyel yağ asitleri ve çüha çiçeği yağı, serotonin sentezini indükleyici olarak hidroksitriptamin, sinir hücrelerinin ve dokusunun sağlıklı çalışması için B kompleksi vitaminleri faydalıdır. Ayrıca, güçlü bir antimikrobiyal olarak sarımsak, immün sistemi güçlendirici olarak C vitamini (bioflavonoidler), alerjenlere karşı koruyucu mekanizmaları aktive etme gücü dolayısı ile quersetin faydalıdır.
Doğal bitkilerden meyan kökü antialerjik olması dolayısı ile kasımpatı ağrıyı azaltmak, ginko dolaşımı stimüle etmek için kullanılabilir. Ayrıca kırmızıbiber, papatya, zencefil, nane, biberiye, kedi otu, söğüt kabuğu ve acı pelin migren hastaları için diğer yararlı bitki türleridir.