Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Wide Grip Cable Curl hareketi rehberi
EGZERSİZ AÇIKLAMALARI
- Düz kısa barı kablo makinasına bağlayın.
- Geniş şekilde, avuç içleri yukarı bakacak şekilde barı tutun.
- Yavaş bir şekilde barı yukarı doğru çekin.
- Yukarı çekerken ve aşağı indirirken son noktalara kadar kaldırmayın ve indirmeyin. Kollar tam kapalı ve tam açık pozisyonda olmamalı.
- Kaldırdığınız hızdan daha yavaş bir şekilde indirin.
EGZERSİZ İPUÇLARI
- Yukarı çekerken nefes verip, indirirken alın
- Daima karşıya bakın.
Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.
Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.