Önemli Çıkarımlar
- Çocukların optimum fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık için yeterli miktarda uykuya ihtiyaçları vardır.
- Yeni bir çalışma, kalıcı uykusuzluğu olan çocukların daha sonraki yaşamlarında duygudurum ve anksiyete bozukluklarına sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
- Uzmanlar, erken yaşlardan itibaren iyi uyku alışkanlıklarını teşvik ederseniz, çocuğunuzun faydalarından yararlanacağı konusunda hemfikirdir.
Uyku, bir çocuğun fiziksel ve duygusal esenliğinin ana direklerinden biridir, ancak birçok ebeveyn, gece boyunca birkaç kez uyuyamayan veya uyanmayan bir çocuğun hayal kırıklığını anlayabilir. Bu alışılmadık bir durum değil – çocukların %50’sine kadarı bir noktada uyku sorunu yaşıyor.
Çocukluk uykusuzluğunun sonuçları geniş kapsamlı olabilir. Sleep dergisinde özetlenen yakın tarihli bir araştırma, kalıcı uykusuzluk semptomlarının (“uykuyu başlatma veya sürdürmede orta ila şiddetli zorluklar” olarak tanımlanır) yaşamın sonraki dönemlerinde duygudurum bozukluklarının güçlü belirleyicileri olduğunu buldu.
Araştırmanın baş yazarı Julio Fernandez, “Uykusuzluk semptomları olan çocuk ve ergenlerin duygudurum ve anksiyete bozuklukları öyküsüne sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu bilsek de, bu uykusuzluk semptomlarının çocuk ergenliğe ve genç yetişkinliğe girerken nasıl geliştiğine dair veriye sahip değiliz” diyor. -Mendoza, PhD, Penn State College of Medicine’de psikiyatri ve davranış sağlığı bölümünde doçent.
Çalışmaya Daha Yakından Bir Bakış
Fernandez-Mendoza ve ekibi, medyan yaşı 9 olan 700 çocuktan oluşan nüfus tabanlı bir örneklem olan Penn State Çocuk Kohortundan elde edilen verileri analiz ederek çocukluk uykusuzluk semptomlarının seyrini daha iyi anlamaya çalıştı. Araştırmacılar, ergenlik çağındayken 421 katılımcıyı, daha sonra genç yetişkinlerken izlemişti.
“Çocukluğundan (9 yaş) ergenliğe (16 yaş) kadar kronik, amansız uykusuzluk semptomları olan genç yetişkinlerin, halihazırda uykusuzluk öyküsü olanları hesaba kattıktan sonra bile, 24 yaşında duygudurum veya anksiyete bozuklukları bildirme olasılıkları üç kat daha fazlaydı. ya da yaşamın erken dönemlerinde bu tür bozuklukların tedavisi” diyor Fernandez-Mendoza.
Julio Fernandez Mendoza
İyi klinik ve araştırma kanıtlarına dayalı, çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olmada etkili olan güvenli tedaviler vardır. Bunlar şu anda uyku uzmanları tarafından verilmektedir, ancak standart pediatrik birincil bakımın bir parçası olarak dahil edilebilirler.
Ancak, hepsi kötü haber değil. Ergenliğe geçmeden önce uykusuzluk semptomlarını aşan ve bunlardan kurtulmuş olan çocuklar, genç erişkinlik döneminde duygudurum ve kaygı bozuklukları riski altında değildi.
Fernandez-Mendoza, “En azından bir miktar risk gözlemlemeyi umardık, ancak bu çocuklar iyi durumdaydı, bu da çocukluk uykusuzluğunun erken tedavisinin gelecekteki zihinsel sağlık sorunlarının önlenmesinde önemli bir etkisi olabileceği görüşünü destekliyor” diyor.
Fernandez-Mendoza, çocukluktaki uykusuzluk semptomları için davranışsal terapilerin standart hale gelmesi gerektiğine inanıyor. “Çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olmada etkili olan, iyi klinik ve araştırma kanıtlarına dayalı güvenli tedaviler olduğundan, ‘koçluk yapmak’ ebeveynlere bırakılmamalıdır” diyor. “Bunlar şu anda uyku uzmanları tarafından verilmektedir, ancak standart pediatrik birinci basamak bakımın bir parçası olarak dahil edilebilir.”
Çocuklarda Uykusuzluk Nasıl Görünür?
Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), optimal sağlık için 6 ila 12 yaş arasındaki çocukların gece başına 9 ila 12 saat uyumasını önermektedir.
Santa Monica, California’daki Providence Saint John Sağlık Merkezi’nde çocuk doktoru olan Daniel Ganjian, ebeveynlerin çocuklarının haftada birkaç kez çok az uyumasına, gün içinde kendilerini yorgun hissetmesine veya her gün kestirmeye ihtiyaç duymasına dikkat etmesi gerektiğini söylüyor. Uyurken yüksek sesle horlama veya boğulma, tıbbi yardım almanın diğer nedenleridir.
Dr. Ganjian, “Çocuklarda uykusuzluğun teşhisini, çocuğun uyku programının değerlendirilmesini de içeren kapsamlı bir çocuğun öyküsünü alarak teşhis ediyoruz” diye açıklıyor. “Açık olmayan durumlarda, çocuğun nasıl uyuduğu hakkında veri sağlamak için bir uyku çalışması kullanıyoruz.”
Bu sizin için ne anlama geliyor?
Çocuğunuzda iyi uyku alışkanlıklarını teşvik etmek için hafta sonları bile tutarlı uyku ve uyanma saatlerine bağlı kalmaya çalışın. Yatak odalarını serin tutun, yatmadan iki saat önce ekranlardan kaçının ve vücudun “uyku” moduna geçmesine yardımcı olmak için yatmadan bir saat önce ışıkları kısın.
Çocuğunuz herhangi bir uykusuzluk belirtisi gösteriyorsa, çocuk doktorundan tavsiye isteyin.