Gerçek şu ki, egzersiz söz konusu olduğunda, herhangi bir spor veya fiziksel aktivite yapmak geçerlidir. Sonuçta, gerçekten sağlıklı bir yaşam sürmek için sadece dengeli beslenmek yeterli değildir, en azından biraz yürümemiz gerekir, çünkü vücudumuzun iyi çalışması için minimum miktarda fiziksel egzersize ihtiyacı vardır. Bazen tembellik hakim olur ve eğitmek için evden çıkmamızı sağlayacak kadar ilginç hiçbir şey görünmez. Ama gerçekten kendinizi tüm olasılıklara açtınız mı? Bazı sporlar Brezilya'da çok az bilinmektedir, ancak yine de ülkemizde uygulanmaktadır ve çeşitli sağlık yararları sağlamaktadır. Bazılarıyla tanışın:
Çim Hokeyi
Hiç oynamamış olsanız bile muhtemelen hokeyin ne olduğunu biliyorsunuzdur. Yine de, bizimki gibi tropikal ülkelerde bu tür sporlar çok popüler olmasa da, buz üzerindeki versiyonunu düşünmesi çok muhtemeldir. İyi haber şu ki, sahada oynanan çim hokeyi olarak bilinen bir oyun var.
Fars kökenli olan bu oyun, 19. yüzyılda İngiltere'de resmen yaratıldı ve 1908'de Olimpiyat Oyunlarının bir parçası oldu. Burada buzlu versiyon diski bir topa dönüşür ve patenler yerini tenise bırakır. Kuralların özeti çok basit: sadece kaleci topa elleri veya ayaklarıyla dokunabilirken, diğer oyuncular topa sadece kulüple dokunabilir. Ayrıca topu sadece hareket halindeyken vücutla korumasına izin verilir.
Çim hokeyinin faydaları çoktur. Her şeyden önce kas gücüyle çalışır, çünkü çok koşmanız gerekir, bu da bacaklarınızın en çok fayda sağlayacağı anlamına gelir. Bu süreçte, koordinasyon, çeviklik ve denge geliştiren bir kulübe rehberlik etmek gerekir. Bu hız içeren bir spor olduğu için nefes alma üzerinde de çalışılır.
Tüm bu süreci gözünüzde canlandırdıysanız, bir insanın ne kadar kilo kaybettiğini zaten hayal etmelisiniz, değil mi? Her dakika yakılan çok fazla kalori vardır, bu da düzenli olarak oynayanların diğer iyi bilinen egzersizlerden daha hızlı olmasa da daha hızlı kilo verdikleri anlamına gelir. Son olarak her iki tarafta 11 oyuncunun olduğu bir spor olduğu için topluluk ve takım ruhu ile çalışmaya yardımcı olur. Maçlarda sözlü ve sözlü olmayan iletişim biçimlerinin kullanıldığından bahsetmiyorum bile, saha dışında bile sosyal etkileşimi geliştirmeye yardımcı olan bir şey.
Ragbi
Brezilya'da son yıllarda popülaritesinin arttığı Amerikan futbolunu andırsa da, rugby oynamanın kuralları ve şekli oldukça farklı. Öyle ki İngiltere'de geleneksel futbolun bir türevi olarak ortaya çıktı. Aslında olimpiyatlarda kullanılan modalite olan hem 13 hem de 7 sporcu ile uygulanabilir.
Genel olarak, çok basit bir fikri takip eder: Topu rakibin sahasının diğer tarafına götürmek gerekir. Çizgi geçilirse ve top yere temas ederse, takım bir puan alır. Size en çok puanı veren bu hamleye deneme denir . Gol atmanın diğer yolları, maçın ortasında veya bir takım denemeye başladıktan sonra iki gönderi arasında tekme atmaktır . Top ovaldir, bu nedenle taşıması daha kolaydır, ancak kazanmanın kolay olduğunu düşünmeyin! Amerikan futbolunun karakteristik özelliği olan güçlü koruma olmadan, oyuncular topu almak için birçok "vuruş" yaparlar.
Bu kadar çok koşuyla, kardiyovasküler ve solunum sistemleri için harika olması şaşırtıcı değil - ünlü futbolda da olan bir şey. Ayrıca burada kollar da çok kullanıldığı için kasları bir bütün olarak çalıştırır. Rakip takıma doğru koşarken topu saptırmak ve nasıl koruyacağını bilmek gerektiğinden motor beceriler de geliştirildi. Herhangi bir grup sporu gibi, onu uygulayanların sosyalleşme kapasitesini artırdığından bahsetmiyorum bile. Son olarak, stresi azaltmak ve daha huzurlu bir uyku için harika bir yoldur.
Badminton
Tenis ile çok ilişkili olan bu spor, bir raket ve direksiyon simidi olarak bilinen bir tür raketle oynanır. Başlangıçta Hindistan'da uygulandı, ancak sonunda badminton adını kazandığı İngiltere'ye götürüldü - tahmin et ne oldu? Bu durumda pratik yapmak çok basittir, çünkü sadece iki kişiyle gayri resmi olarak oynamak mümkündür, ancak amaç daha ciddi maçlar yapmaksa, ayrıca bir file ve belirli büyüklükte bir kortunuz olmalıdır. Yine de kurallarında bir hata yoktur, çünkü amaç, raketle yere düşmesine veya fileye çarpmasına izin vermemek.
Badmintonun büyük bir avantajı, vücudu sıkılaştırmaya ve kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, güçle hiçbir ilgisi olmayan becerileri geliştirmesidir. Çünkü büyük kazanan olmak için büyük reflekslere sahip olmak gerekiyor, bu sporu seçenlerin zekasını ve üretkenliğini artıran bir şey. Ek olarak, badminton uygulayan kişilerin Farkındalık gibi meditasyon tekniklerini aramaları, maçlar sırasında daha fazla odaklanmaları ve kazanma stratejileri oluşturmaları çok yaygındır.
Lakros
Olimpik bir spor bile olmadığı için listede belki de en az bilineni. Başlangıçta Kuzey Amerika'da yaşayan yerli halklar tarafından uygulandığı için bu sefer kökeni biraz farklı. En büyük fark, dini bir ritüelin parçası olması ve belirli günlerde uygulanmasıdır. Bugün, özellikle Kanada ve Amerika Birleşik Devletleri'nde üç modalitede göründüğü için popülerdir: alan lakros, kutu lakros (açıkta olmayan) ve kadın lakros (sadece kadın izleyiciler tarafından uygulanır).
Kurallar spora göre değişiyor ama bu sporda en çok dikkat çeken şey, ucunda ağ bulunan bir sopayla yapılması. Biri gol atana kadar bir oyuncudan diğerine atmak için gerekli olan topun bulunduğu yer burasıdır. Evet, yüzünde koruyucu ekipman bulunan bir tür "sopalı futbol" diyebiliriz. Öte yandan, ana faydaları diğer grup sporları ile aynıdır, çünkü iletişimi geliştirmenin yanı sıra kas tonusunu artırırken kilo vermeye yardımcı olur - bu durumda hem bacaklarda hem de kollarda. Ek olarak, kardiyovasküler ve solunum sistemleri için mükemmeldir ve endorfin salgılayarak depresyon ve anksiyete gibi problemlerle savaşır.