Fısıldayan besinler
Yiyeceklerin hepsinin midemiz, kanımız üzerinde farklı etkileri vardır. Bazı besinler açlığımızı, bazı besinler ruh halimizi etkileyebilmektedir.
*Hindi: Ruh halimizi iyileştirir. Depresyonla savaşır. Serotonin salgısını arttırır. Gün içerisindeki yaramazlıklarınızı engeller veya kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
*Balık: Bol miktarda omega-3 yağ asidini içerir. Kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Ayrıca yapılan araştırmalarda hamile kadınlarda depresyona iyi geldiği de bulunmuştur. Depresyon, duygusal yemeyi körükler. Birçoğumuz az miktarda omega-3 aldığımızdan, diğer depresyonun aktifleşmesine yardımcı olabilir.
*lezzetin doruğuna çıkın: bedeniniz için zararlı ve sizi yoldan çıkartan bir besin tükettiğinizde, önce lezzeti hissedin, ağzınızda yuvarlayın ve iyice hissedin. Kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Zararlı yiyecekler yemek sorun değildir; arada bir bunu yapabilirsiniz. Ancak ağzınıza attığınız ilk kurabiye sorun değil, asıl sorun torbanın dibini bulmaktır.
*Uyuyun: Yeterince uyumak, sizi ince tutar. Vücudunuz her gece 7 saat uyku uyumadığında, dinlenip kendini yenileyemez ve dolayısıyla normal miktarda serotonin ve dopimin salgılayamaz. Bunu dengelemek için bir yol bulmalıdır. Bunu tipik olarak şekerli yiyecekler isteyerek yapar. Uyku eksikliği bütün sisteminizi altüst eder.
Önemli olan yeterli uyku, sizi mutlu eden besinlerde kontrolü sağlamak ve hayatın keyfini çıkarmak gerekir. Sevgiyle kalın …