Emzirirken soğan yiyebilir miyim?
"Yedi hastalıktan soğan" - halk bilgeliği vardır. Ama bu emziren bir anne için doğru mu? Bilimsel araştırmalara, çocuk doktorlarının ve neonatologların incelemelerine dayanan makalede, bu sebzenin faydalı özelliklerini, mitlerini ve gerçek faydalarını size anlatacağız.
Soğanı ne kadar, hangi biçimde kullanabileceğinizi ve ayrıca emziren bir annenin diyetine girme yöntemleri ve zaman sınırlarını konuşacağız.
Makalenin içeriği
- Soğanın faydalı özellikleri
- Soğan emzirmeyi nasıl etkiler?
- Emziren bir annenin soğan yemesi mümkün mü
- Beslenme dönemine göre soğan tüketimi
- Soğanların emziren bir annenin diyetine sokulması için kurallar
- Kontrendikasyonlar ve soğan yemenin olası sonuçları
- Çocuk doktoru tavsiyesi
- Sonuç
Soğanın faydalı özellikleri
Zengin bileşimi nedeniyle bu sebze şunları yapar:
- doğal immünomodülatör ve immünostimülan - E, B, C vitaminleri bağışıklığı artırmaya, savunma mekanizmalarını harekete geçirmeye yardımcı olur;
- doğal anti-influenza ajanı - fitocidler enfeksiyona direnir ve zararlı mikroplara karşı korur;
- mükemmel bir antioksidan - flavonoidler (kuersetin) ve askorbik asit, hücreleri serbest radikal hasarından korur;
- tahriş edici maddeler ve çok miktarda mineral tuzlar nedeniyle hafif idrar söktürücü.
Ayrıca sebze su-tuz metabolizmasını normalleştirir ve sağlıklı bir sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Soğan emzirmeyi nasıl etkiler?
Doktorlar-immünologlar, soğanın hamilelik ve doğum nedeniyle tükenmiş bir kadının vücudu için yararlı olduğuna inanıyor. Ancak emziren bir anne için ana ilke, dikkatli olmak ve menüye yeni ürünlerin dikkatlice eklenmesidir. Herhangi bir yiyecek anne sütü yoluyla bebeğe yansıtılır.
Bu bahçe bitkisi anne ve çocuk besin zincirini nasıl etkiler?
Anneye
Soğanın faydalı kimyasal bileşimi, enfeksiyonlara ve virüslere karşı bir tür kalkan görevi görür ve ayrıca doğum sonrası dönemde zayıflamış bir vücudu destekler. Ampulde bulunan biyoflavonoidler ve lif, bağırsak hareketliliği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, sindirim süreçlerini normalleştirir ve vücuttaki toksinleri giderir.
Yeşil soğan tüylerinde bulunan klorofil, kanın bileşimini ve kan damarlarının durumunu etkiler (kırılganlığını önler, duvarları güçlendirir). Vitamin ve mineral bileşiminin cilt, saç ve tırnakların durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Çocuk başına
Ebeveynlerden hiçbirinin gıda alerjisi yoksa, bebeğin olumsuz tepkiler geliştirme olasılığı daha düşüktür. Soğanın hafif müshil etkisi vardır. Çocuğun sık sık kabızlığı ve dışkı ile ilgili sorunları varsa önerilir.
Süt için
Birçok anne merak ediyor - bir sebzenin acısı sütün tadını etkiliyor mu? Çocuk doktorları, ölçülü bir alımın sütün tadını etkilemeyeceğini garanti eder.... Doğa, bebeğin sindirim sisteminin yeni ürünlere kademeli olarak adapte olmasını sağlamıştır.
İstatistiklere göre, bebeklerin sadece% 3-5'i tat "tercihleri" nedeniyle memeyi reddedebilmektedir. Ek olarak, bir kadının hormonal dönüşümleri, yaşam tarzı, enflamatuar süreçleri ve fiziksel aktivitesi anne sütünün tadını ve kalitesini etkiler.
Hamilelik sırasında herhangi bir biçimde güvenle kullanan anneler için soğan yemekten kesinlikle korkmamalısınız.Bebek sütü sorunsuz bir şekilde özümseyecektir, çünkü bu besinler kendisine zaten kan dolaşımıyla sağlanmıştır ve böyle bir diyete alışmıştır.
Emziren bir annenin soğan yemesi mümkün mü
Bireysel hoşgörüsüzlük yoksa, sadece yemeklere eklemek mümkün değildir, aynı zamanda diyetinizi çeşitlendirmek ve vitamin eksikliğini gidermek için de gereklidir.
Bu sağlıklı sebzeyi kullanmanın bazı nüanslarına dikkat etmeye değer.
Herhangi bir biçimde
Uzun süreli ısıl işlem sürecinde - kızartma, kaynatma - soğan, yararlı özelliklerinin çoğunu kaybeder.
Haşlanmış, birinci veya ikinci yemeklerin - çorbalar, güveçler, güveçler ve omletlerin - tadını arttırmak için baharat olarak kullanılır.
Kızartılmış bir formda, sebzeleri aşırı kullanmamak daha iyidir, yağ konsantrasyonu artar, kanserojenler salınır ve soğanın kendisi değerini kaybeder.
En güvenli yol, fırında pişirmek veya yavaş bir tencerede soğanlı yemekler hazırlamaktır.
Hangisini seçmeli
Beslenme uzmanları ve çocuk doktorları emzirme döneminde yeşil soğan yemenin daha iyi olduğunu vurgulamaktadır. Yeşil tüylerde soğan başlarına göre daha çok potasyum, magnezyum ve vitamin bulunur.
Kırmızı çeşitleri (Yalta, kırmızı Baron, Retro) beyazlardan (Nevada, Sterling) daha tatlıdır. Beyaz soğan, örneğin Rostov, Pogarsky, yanan ve keskin bir tada sahiptir, kullanımını sınırlandırmanız önerilir.
Onun yerini alabilecek alternatif ürünler var mı
Genç sarımsak, bakteri yok edici özellik ve doğal bir antiseptik olarak soğanların yerini alabilir.
Fesleğen baharatıyla çorbaları ve salataları renklendirin. Taze fesleğen yeşillikleri kansızlığı, yorgunluğu ve stresi gidermeye yardımcı olabilir.
Maydanoz, beslenmenin ilk aşamalarında tavsiye edilmeyen havuçların yerini alacak: A vitamini içeriği bakımından eşitler. Ayrıca maydanoz yeşillikleri vücudu kalsiyumla doyurur ve bu da bebek kemiklerinin büyümesi için faydalıdır.
Dereotu yeşillikleri, soğan tüylerine harika bir alternatiftir. Her yemeği süslemek için baharatlı, aromatik bir katkı. Dahası, dereotu bir çocuğun hayatının 2-3 haftası boyunca diyete dahil edilebilir. Tohumlarla aşılanmış dereotu suyu bir çocukta kolik için faydalıdır ve yeşiller hem anne hem de bebeğin görme organları için önemlidir.
Beslenme dönemine göre soğan tüketimi
Emzirirken ürün hemen ve küçük miktarlarda uygulanmaz. Soğan yiyip yiyemeyeceğiniz bebeğinizin yaşına ve iyiliğine bağlıdır.
Önemli. Viral enfeksiyonların önlenmesi için, özellikle ilkbahar ve sonbaharda, soğanı "solumak" - ince bir şekilde doğrayın, bir peçeteye koyun ve iç havayı dezenfekte etmek için birkaç dakika odada bırakmanız önerilir.
İlk ayda
Çocuk doktorları uyarıyor: Doğumdan sonraki 3-4 hafta içinde, annenin ve çocuğun sindirim sistemini aşırı yüklememek için annenin diyeti nazik - besleyici ve uygun fiyatlı olmalıdır.
Kural olarak, bu adaptasyon döneminde, bağırsakların çalışmasındaki rahatsızlıklar her ikisinde de doğal kabul edilir. Taze sebzelerden (soğan dahil) ve meyvelerden uzak durmak daha iyidir. Diyet sadece nötr yiyecekler içermelidir - haşlanmış ve pişmiş sebzeler, tahıllar, kefir, hafif çorbalar.
İkinci ayda
Yavaş yavaş, bebeğin sindirim sistemi çalışmasını stabilize edecektir. İkinci ayda eklemeyi deneyebilirsiniz güveçte küçük soğan porsiyonları (bir numune için en fazla 10-20 g). Henüz taze yiyecekler kullanılmamalıdır, özellikle de bebeğin hala şişkinliği varsa, kolik.
Üçüncü ayda
Bebeğin hayatının üçüncü ayında soğanın yine de ısıtılması tavsiye edilir. Prosedürü basitleştirebilirsiniz - kullanmadan önce ince doğranmış ve kaynar su ile ıslatılmalıdır. Minimum porsiyonla başlamalısınız - günde en fazla 10 g. Olası istenmeyen reaksiyonları (ishal, alerjik döküntüler) zamanında fark etmek için sabah kullanmak daha iyidir.
Dördüncü ayda
Yaşamın dördüncü ayında, yavaş yavaş çiğ soğanları, yeşil tüyleri salatalara ve soğuk yemeklere katabilirsiniz.Önemli olan çocuğu gözlemlemek ve yeni ürünü nasıl aktardığını fark etmektir.
Herhangi bir sorun yoksa, istenen sebze herhangi bir şekilde annenin ana diyetine güvenle dahil edilebilir.
Soğanların emziren bir annenin diyetine sokulması için kurallar
Olumsuz tepkilerin riskini azaltmak için, emziren bir anne yeşil ve soğan yemek için birkaç basit kuralı öğrenmelidir. Her şeyden önce dozaj.
Ne sıklıkla ve hangi biçimde kullanılmalı
2-3 hafta sonra çorba ve güveçlere soğan eklenebilir. Alerjenlerin çoğunun nötralize edildiği, önemli olan ısıl işlemdir (pilav, pişirme).
Doğumdan 3.5-4 ay sonra diyete taze bir sebze sokulmaya çalışılabilir, yeşil tüyler bir ay önce denenebilir.
Herhangi bir ürünün deneme dozu, gerekirse "hesaplanıp" diyetten çıkarılabilmesi için önemlidir:
- sabahları bir örnek için 10-15 gr soğan yiyin (onunla bir salata veya çorba baharatlayabilirsiniz);
- bebeği 12-24 saat gözlemleyin;
- olumlu bir sonuçla, tek dozaj yavaş yavaş günlük orana yükseltilir;
- hoşgörüsüzlük durumunda (kolik, zayıf uyku, dışkı değişikliği) 3-4 hafta sonra tekrarlanan bir test yapılabilir.
Alerji belirtileriniz varsa (hapşırma, kendiliğinden gözyaşı, ciltte lekeler, kurdeşen, vücutta kızarıklıklar) hemen bir doktora başvurun. Kendinden ilaç çocuğun hayatı için tehlikeli.
Emziren kadınlar için soğan tarifleri
En uygun pişirme şekli et ve sebzeleri kavurmak, ince doğranmış otlar ve soğanla güveç yapmaktır.
Taze sebzeli salatalar (lahana, salatalık), etli güveçler, patates püresi ve herhangi bir garnitür, ince doğranmış yeşil soğan ile hafifçe doğranabilir. İlk kursları baharatlamak için doğranmış otlar kullanılır - bu, genç bir anne için parlak, keskin ve sağlıklıdır.
- Orta boy bir soğanı soyun, ince doğrayın, kapaklı küçük bir tencereye koyun.
- Kaba 250 gr su ve 150 gr şeker ekleyin.
- Şurubu 15 dakika kısık ateşte pişirin (kaynatın).
- Uygulama yöntemi yemeklerden önce günde üç defadır.
Dozaj
Çocuk doktorları günlük oranı - günde 60-70 gr soğan (yaklaşık bir küçük "şalgam") aşmamayı tavsiye eder.
Yeşil soğanların günde 60 g - 2 yemek kaşığı kullanmasına izin verilir. l.
Not. Yukarıdakiler yaklaşık üst sınırlardır - her anne, belirli bir ürünün tanıtımı için bireysel normları kontrol etmeyi ve tanımlamayı (bebeğin vücudunu dinlemeyi) bağımsız olarak öğrenmelidir.
Pişirme yöntemleri
Haşlanmış bir soğanın kendisi fazla iştah açmaz, bu nedenle sadece çorbada kaynatılabilir (kafasını ikiye bölebilir) ve sonra çıkarılabilir. Böylece sebze suyu daha sağlıklı ve zengin hale gelecektir.
Emzirirken, haşlanmış veya pişmiş formda diyete soğan eklenmesi tavsiye edilir. Bu yöntem, yararlı maddelerin mümkün olduğu kadar korunması ve görünümün iştah açıcı kalması açısından uygundur.
Kontrendikasyonlar ve soğan yemenin olası sonuçları
Hem taze hem de işlenmiş sebze kültürünün doğrudan kontrendikasyonları yoktur. Ancak neonatologlar uyarıyor - aşırı herhangi biri, hatta en yararlı ürün bile olumsuz bir reaksiyona neden olabilir ve bebeğin hala hassas sindirim sistemine zarar verebilir.
Bir yay bebeğe ve anneye zarar verebilir mi?
Emziren bir anne için soğan turşusu ve turşulu sebze salataları tabudur (baharatlar ve baharatlar, sirke anne sütü yoluyla alerjiye neden olabilir). Hipertansif hastalar için, böbrek ve karaciğer hastalıklarından muzdarip kadınlar, bu tür yemekler kontrendikedir - sıvı tutulur, kan basıncı yükselir ve piyelonefrit kötüleşebilir.
Soğanın güçlü bir tahriş edici etkisi vardır, mide ve bağırsakların mukozasını uyarır - mide çok miktarda mide suyu salgılar. Mevcut mide patolojileriyle (asitlik, ülser, gastrit) tahrişe ve mide ekşimesine neden olabilir.
Bir çocukta alerji veya koliklere neden olabilir
Soda bazlı okroshka, soğuk çorbalar ve taze soğan ilavesiyle salatalar ciddi sorunlara neden olabilir: böyle bir "kokteyl" bebeğin bağırsaklarında "protesto" ile doludur.
Hem annede hem de bebekte bağırsakların bozulma eğilimi (kolik, şişkinlik, şişkinlik, ishal) ile taze sebze tüketimi minimumla sınırlıdır.
Dikkat! İnanılıyor ki soğukla emziren bir annenin soğan suyunu burnuna gömmesi gerekiyor. Bu yöntemi uygulamamanızı şiddetle tavsiye ederiz - bu tehlikelidir! Tahriş edici maddeler burun mukozasını yakar ve alerjik reaksiyona neden olabilir (hava yolu şişmesi, tıkanıklık, boğulma).
Çocuk doktoru tavsiyesi
Çocuk gastroenterologları, herhangi bir yeni ürüne karşı toleranssızlığın bir sonucu olarak erken çocukluk döneminde çocuklarda asetonemik sendromlar, alerjik dermatit ve diğer somatik patolojilerin ortaya çıktığını garanti eder. Bu nedenle, menüye sebze, ot ve meyvelerin doğal beslenmeyle eklenmesi, yalnızca bebeğin gelişiminin özelliklerini ve ebeveynlerin eşlik eden hastalıklarını bilen bir doktorun gözetiminde kullanılması önerilir.
Pediatristler, bebeklere anne sütüyle bile yeni yiyeceklerle tanıştıklarında sıklıkla "sözde alerjinin" eşlik ettiğine inanırlar. Şişkinlik, ishal, laktaz eksikliğinden - laktozu parçalayan bir enzim eksikliğinden - kaynaklanabilir. Altı aya kadar, bir bebek bağırsak bozuklukları, kızarıklıklar yaşayabilir. Bu, vücudun yeni yiyecekleri kabul etmediğinin ve bu şekilde gösterdiğinin bir işaretidir. Bu durumda bir uzmana danışın.
Neonatologlar, bebeğin yeni ürünlere, uygulama normlarına ve dozajına göre kademeli olarak "alışmasını" ve reaksiyonu dikkatle izlemeyi tavsiye ederler.
Sonuç
Sonuç olarak, emzirmenin doğal dönemine diyet kısıtlamaları ve kötü beslenme eşlik etmemesi gerektiğini belirtmek isterim. Yeşil ve soğan yiyebilirsin ve yemelisin. Önemli olan, sebzenin kademeli olarak tanıtılması ve makul bir yaklaşımdır. Şüphe veya kaygı uyandıran her şeyi çocuk doktorunuzla netleştirmek önemlidir.