Ofiste Egzersiz
Çalışma saatlerimizi ya da işimizi değiştiremiyorsak alışkanlıklarımızı değiştirebiliriz. Yani “İş yaparken” diye düşünmeyin, pes etmeyin ve neleri değiştirebileceğinizi gözden geçirin.
Omuzlar ve Sırt;
Ellerinizi başınızın arkasında birleştirerek dik bir şekilde oturun.
Pozisyonunuzu koruyacak şekilde dirseklerinizi geriye doğru itin.
Üst Gövde;
Sandalyenin ucuna doğru oturup sandalyenin arkasını kollarınızı kurmadan sıkıca tutunun.
Belinizi dik tutup, omuzlarınızı, sırtınızı ve göğsünüzü esnetmek için gövdenizi ileriye doğru itin.
Bacaklar;
Sandalyenize oturup oturma kısmını sıkıca tutun.