Kalçanızın üzerine oturun. Sırtınızı olabildiğince düz tutmaya çalışın. Ellerinizi dizlerinizin yanına doğru uzatıp yerden destek alınız. Ayaklarınızı birlikte kaldırın ve sırayla cross yapmaya başlayın. Ön bacak, arka bacak ve karın kaslarınızın ne kadar etkili çalıştığını göreceksiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca L-Sit Leg Cross egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
L-Sit Leg Cross Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.