Sigara içenler derhal iki bağımlılığa duyarlıdır: fizyolojik ve psikolojik. Sigaradaki nikotin ve diğer pislikleri tamamen temizlemek için tütünden sadece iki veya üç hafta uzak durmanız yeterlidir. Psikolojik bağımlılık daha karmaşık ve çok yönlüdür. Sigara içenlere sormayan her birinin, kendisini zehirlemesi için ciddi bir nedeni var. Bunun parmak izi gibi tamamen bireysel ve benzersiz bir şey olduğu anlaşılabilir. Ancak, tüm teşviklerimiz uzun süredir çalışılmış ve sayılmıştır. İşte en "popüler".
Sedasyon. En yaygın. Çoğu zaman, sigara içenler sigara içmenin onları sakinleştirdiği ve bununla başa çıkmasına yardımcı olduğu gerçeğini arkasına gizler. Tanınmış bir Moskova psikoloğu, “Aslında, nikotin stres sırasında meydana gelen kas tonusunu azaltıyor” dedi ve “sigara içen kişinin şu anda yaşadığı stres hissini azaltmaya yardımcı oluyor. Başka bir şey de, gerginlik belirtisini ortadan kaldırmanın gerginliğin kendisinden kurtulmak olduğu anlamına gelmez. Bu, bazı kişilerin sigarayı bırakmayı bu kadar zor bulmasının sebeplerinden biridir. Ve buradaki hiçbir yama, bir kişi başka bir sigarayı yakmak suretiyle ne tür hisler ve deneyimler yaşamaya çalıştığını anlamadığı sürece, hiçbir işe yaramayacaktır. ”
Psikososyal. İletişim sorunları olan insanlar için tipiktir.Sigara, onlar tarafından kendini onaylama, sosyal uyum ve tanıma yolu olarak algılanır. Örneğin, birçoğu sigara içen yeni bir ekipte iş bulmanın, sigara odasında meslektaşları ile ortak bir dil bulmanın en kolay olduğuna inanıyor. Ve diyelim ki kovboy meraklıları ve romantik siyah beyaz melodram severler, sigara içmenin onlara özel bir çekicilik ve şıklık verdiğinden emin. Bu bakımdan, bellek, Camel reklamlarından gelen havalı bir adamın hikayesini önerir. Bu yakışıklı adamı hatırladın mı? Ondan sonra milyonlarca sigara içti ve ölmeden önce akciğer kanserinden öldü: “İnsanlar! Ne istersen yap, sadece sigara içme! ”
Refleks. Üç yıldan fazla bir süredir sigara içme deneyimi olan insanlara özgüdür. Burada her şey Pavlov'un köpeklerinde olduğu gibi oluyor. Birçok deneyimli sigara tiryakisi için düzenli bir sigara yakmak neredeyse otomatik bir işlemdir: bir iş yaptı, sigara içti, akşam yemeği ya da yemek - tatlı için bir sigara, bazıları da cinsel ilişkiden sonra seks yapmanın ya da sigara içmenin daha keyifli olduğunu söyleyemiyor.
İşbirlikçi. Sevgi ve dikkatten yoksun insanları ayırt eder. Kaç kez duydum: “Evet, sigara içmek çok zararlı, ama ne kadar güzel…” Ben sigara içen biri olarak buna katılıyorum. Ancak gerçek şu ki, bu zevki makul olmayan bir kategoriden alıyor. Başka bir deyişle, hoş olsa da, gereksiz yere risklidir. Yaklaşık olarak geceleri kızartma tavası yemek, ilk gelenle sevişmek veya sağlık sigortası olmadan Kamboçya'ya gitmek gibi.
Uyarıcı. İnsanları güvensiz tutacak. Bu arada, bu benim davam! Sigara içmenin etkili bir şekilde düşünmeye, moral yükseltmeye ve konsantre olmaya yardımcı olduğuna içtenlikle inanıyorum. Ne zaman ciddi zorluklarla ve sorunlarla karşı karşıya kalsam, ilk yaptığım bir sigara içmem.
Bu teşviklerin her birinin ardında, kendinden şüphe duyma, korku ya da nahoş deneyimleri bastırma arzusunu telafi etme bilinçsiz bir istek yatmaktadır. Bir şekilde, bir başkası, uzmanlar ısrar ediyor: zamanınızı ve paranızı sigaraya bir kez ve herkes için harcamayı bırakmanın ilk adımı, neden sigara içtiğimizi fark etmektir. aslında.
Farkındalık - bu tam olarak alışkanlığı kırma kararını zorlayan şeydir. Ve sonra, dedikleri gibi, teknoloji meselesi. Biri sınıfları seçer ve sigarayı sonsuza kadar bırakmalarına yardımcı olduğunu iddia eder. Diğerleri düşkündür, kayak yapmak ya da Hint'te aydınlanmaya gitmek.
Yöntemi henüz seçmedim, ancak neden ve neden gerçekten sigara kullandığımı bile anlamadım. Genelde Porthos gibi gülerim: “Kavga ediyorum çünkü kavga ediyorum”. Sigara içiyorum çünkü sigara içiyorum ... Ve şimdi, bunu yazdıktan sonra, ilk defa tartışmamın ne kadar aptalca göründüğünü fark ettim.
Neden sigara içtiğini biliyor musun? Neden sigara içiyorsun Ne içersin ve sigara içmezsen ne kaybedersin?