Olumsuz yaşam seçimleri, gönül rahatlığınızı çalar ve iyiliğinizi korur. İhtiyacınız olmayan ve yaşamınızda istemediğiniz her şeyden kurtulmanızı öneririm. Bu, eski spor ayakkabılardan modası geçmiş rüyalara kadar her şeyi içerir.
İnanması zor olabilir ama hem olumsuz hem de pozitif stres reaksiyonlarınız var. Olumsuz stres tepkileri endişeli veya korkmuş hissetmeyi içerir. Ancak adrenalin aynı zamanda bir işe başlamak, bir fikre aşık olmak ya da ilk kez muhteşem bir gün batımı resmi yapmak gibi pozitif stres kaynaklarıyla akar.
Tükenmişlik belirtileri izliyor
Olumlu ya da olumsuz stresin çok fazla olması, genellikle "tükenmişlik" olarak bilinen stres aşırı yüklenmesine neden olabilir. Tükenmişlik devrelerinizi patlattığınızda ve fiziksel ve duygusal olarak kendinizi yorgun hissettiğinizde oluşur. "İşimi çok severdim ve şimdi noktayı göremiyorum" veya "Artık yataktan çıkamıyorum" gibi şeyler söylerseniz yanmış olabilirsiniz.
İş veya kariyer tükenmesi, işinizin anlamını ve değerini sorgulamaya başladığınızda gerçekleşir. Gerçekçi olmayan beklentileri karşılamak için hiç durmadan çalışırsanız, durma noktasına gelebilirsiniz. Olduğu gibi rahatsız edici olduğu gibi, tükenmişlik genellikle dramatik olumlu değişiklikler başlatabilir. Vücudunuz ve ruhunuz alarmı çaldığında, işiniz hayatınızı dinlemek ve yönlendirmektir.
Zorluk: Tükenmişlik Uyarı İşaretleri
Yaşamınızda düzenli olarak tecrübe ettiğiniz bu uyarı sinyallerinden herhangi birini daire içine alın ve toplamı toplayın.
- Sabahları kalkmakta zorluk
- Bir işe ya da yaratıcı işe başlamak için sık sık geç kalıyorsunuz
- İşini ya da yaratıcı çalışma zamanını atlama
- Öfkeye sinirlilik veya çabukluk
- Unutkanlık
- Sık görülen hastalıklar veya ağrılar ve ağrılar
- Esneklik veya değişime direnç
- Can sıkıntısı
- Hüsran
- Yorgunluk
- Değersiz hissetmek
- Umutsuzluk ve ayrılma
- gerginlik
- Kazaya yatkın olmak
- Erteleme
- Artan alkol veya uyuşturucu tüketimi
Hepimiz yağmur yağarken sabahları belirli günlerde kalkmakta zorlanıyoruz ya da önümüzde korkunç bir toplantı yapıyoruz, ancak bir kalıp varsa dikkat edin. Düzenli olarak tecrübe ettiğiniz toplam üç veya daha fazla uyarı sinyaliniz varsa, o zaman problem çözmeye başlamanın zamanı gelmiştir.
Tükenmişlikten Korunmasız mısınız?
Tükenmişliğe özellikle açık olan insanlar, kendileri için yüksek veya gerçekçi olmayan beklentileri olan vicdani insanlardır. Sorumsuz olan insanlar genellikle fazla strese girmez, çünkü ilk başta o kadar yatırım yapmazlar.
Güvenlik açığınızı işaret edebilecek üç ana davranış modeli vardır.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
1) Süper Performans: Bir süper oyuncuysanız, sağlığınızı ve iyiliğinizi tehlikeye atıyor olsa bile, işiniz bitene kadar elinizden geldiğince sıkı çalışırsınız. Yaratıcı projeler için yüksek baskı sorumlulukları veya gerçekçi olmayan son teslim tarihlerini kabul etmek süper uzmanlar için ortak öneme sahiptir. Yeniden müzakere etmek veya gerçekçi sınırlar koymak yerine, üst düzey uzman beklentileri karşılamak için tükenme noktasının ötesinde çalışır.
2) Hayatınızı Aşırtma: Tükenmişliğin ikinci bir formülü hayatınızı çok fazla büyütüyor. Klasik bir örnek, haftada altmış saat çalışmış olan süper kadın, bir koca, iki çocuk, bir köpek, bir akvaryum balığı, yaşlı ebeveynler, bir Kız İzci Birliği, kilise komiteleri ve metal heykel tutkusu. En son kim geliyor? O, yakın bir saniye olarak heykeltraşlık yapıyor. Bu delilikten açılan kapı "Hayır" demeyi öğreniyor.
3) Başka kimse benim kadar yapamaz: Nihai kalıp, "Başka hiç kimse benim kadar yapamaz" felsefesinden gelişmektedir. Eğer bu aksiyomla yaşıyorsanız, muhtemelen yetki veremez, yardım için pazarlık edemez, mükemmeliyetçi standartlara sahip olamaz ve her şeyi tek başına yönetmeyi deneyebilirsiniz. Bütün bu stres altında kim yıkılmaz ki?
Destek Deneyimi İçin Sesli Seçim Yapma
Neyin devredilebileceği konusunda doğru seçimler yapmak ve doğru insanları seçmek, bize destek lüksünü deneyimlememize yardımcı olur. Başkalarını uygun şekilde eğitmeyerek veya sizinle çalışmak için yanlış insanlardan oluşan bir ekip seçerek, başka hiç kimsenin kendisinin yerine getiremeyeceği kehaneti oluşturabilirsiniz. yapabilmek yap ama sen. Yükünüzü, hem işi hem de işi yapma yeteneğine ve istekliliğine sahip uzman bir asistan veya ortakla paylaşmayı deneyin ve farkı görün.
"Kimse bana yardım edemez" sloganı ile aşırı eğitimli bir süper oyuncuysanız, dikkat edin. Çoktan yanmış veya yolda olabilir. Yaratıcıya karşı yaratıcı ikilemiyle yüzleşmek, kendinizi ve yaşamınızdaki seçimleri öncelikli yapmak zorundasınız.
Zorluk: Hayat Değişikliği İncelemesi
Yanma için bir başka katalizör çok kısa bir zaman diliminde çok fazla değişimdir. Birden fazla değişikliğe uyum sağlamak, harika bir değişiklik olsa bile enerjinizi azaltabilir, çünkü geçişi gerçekleştirmek için çok fazla başa çıkma becerisi kullanıyorsunuzdur.
Bu onlardan herhangi birini, son on iki ay boyunca ele almak zorunda olduğunuz pozitif veya negatif olarak daire içine alın.
- Bir eşin ölümü veya yakın bir aile üyesinin
- Gayrimenkul veya yeni bir işletme satın almak
- Kişisel yaralanma veya hastalık
- Evlilik ya da bir ilişkiye bağlılık
- Ödüller, promosyonlar veya hedeflere ulaşma dahil olmak üzere kişisel başarının tanınması
- Bir aile üyesinin sağlığında değişiklik
- Evlat edinme, üvey çocuklar veya başka bir aile üyesine bakmayı içeren hamilelik veya ebeveynlik
- Finansal statü değişikliği, net değerde artış veya azalış
- Mesleki veya iş değişikliği ya da iş odağındaki veya özlemlerindeki değişme
- Boşanma veya önemli bir ilişkinin sonu
- İş kaybı veya yaratıcı bir projenin başarısızlığı veya reddedilmesi
- Bir eğitim veya öğretim programına başlamak veya bitirmek
- Hareketli
- Kişisel bir alışkanlığın değiştirilmesi: sigarayı bırakmak, diyet
- Yasal sorunlar
Sonuçlarınızı gözden geçirin. Bazı insanlar için, bir hedefe ulaşmak olumlu bir olaydır, diğerleri için ise kırılganlıktan korkuyor ve olumsuz bir stres oluşturuyor. Bu yaşam değişikliklerinin her birinin sizler üzerindeki etkisinde nasıl olumlu veya olumsuz olduğuna karar verin. Ardından toplam puanınıza bakın.
Geçtiğimiz yıl hayatınızda bu olaylardan üç veya daha fazlasını yaşadıysanız, enerjinizin büyük bir kısmı değişimle başa çıkmaya başladı. Bu durumda, frene basmaya çalışın ve tekrar merkezlenmiş hissedene kadar daha fazla değişikliğin üstesinden gelmeye çalışın. Yeniyi yansıtmak ve entegre etmek için zamana ihtiyacınız var.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011, Gail McMeekin tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Makale Kaynağı
Son Derece Yaratıcı Kadınların 12 Sırları: Taşınabilir Bir Mentor
Gail McMeekin tarafından.
2001'teki ilk yayınından bu yana, bu kitap yüz binlerce kadının yaratıcı blokları kırmasına ve hayallerini gerçekleştirmesine yardımcı oldu. Kombinasyon rehberi ve ilham verici hazine Son Derece Yaratıcı Kadınların 12 Sırları Başarı için sırlarını paylaşan 45 dinamik kadınların profilleri. Her bölüm, kadınların yaratıcı süreçte çalışmasına yardımcı olmak için 12 sırlarını, anahtarlarını ve zorluklarını sunar. Birlikte, kadınların kendi özgünlüklerini ortaya çıkarmak ve yaratıcı hayallerini gerçekleştirmek için ihtiyaç duydukları tüm araçları sağlayan ilham verici bir yol haritası sunarlar.
Yazar Hakkında
Gail McMeekin, MSW, yaratıcı profesyonellerin ve girişimcilerin tutkularını ve benzersiz fikirlerini başarılı işlere dönüştürmelerine yardımcı olduğu Creative Success, LLC'nin kurucusu ve başkanı. Çok Başarılı Kadınların 12 Sırları, Çok Yaratıcı Kadınların 12 Sırları ve Olumlu Seçimlerin Gücü. Ulusal bir yönetici, kariyer ve yaratıcılık koçunun yanı sıra lisanslı bir psikoterapist ve yazardır. (Fotoğraf kredisi: Russ Street) Web sitesini ziyaret edin: www.creativesuccess.com