Kalp Sağlığı İçin Beslenme
Kalp sağlığı için beslenme için bazı besinlerin özellikle kalp sağlığına iyi geldiği düşünülmektedir ve önerilmektedir. Kalp sağlığı için önerilen 10 beslenme önerisi:
1)Elma: Elmada bulunan pektinin maddesinin kolesterolü düşürücü etkisi olduğu bilinmektedir.
2)Kuru Kayısı: Kuru kayısı da bulunan potasyum tansiyonu düşürmede yardımcıdır.
3)Enginar: Enginarda bulunan enzimler, karaciğerde kolesterolün metabolizmasında yardımcı etkisi vardır.
4)Brokoli: Brokoli anti-oksidanlardan zengin bir besindir ve iltihaplanmaların azalmasında ve damarlarda ateroskleroz denilen damar sertleşmesinin önlenmesinde yardımcıdır.
5)Böğürtlen: Böğürtlende bulunan antosiyanin (anthocyanin) pigmenti, kan akışına, damarlara ve kan basıncı üzerine olumlu etkiler yapar.
6)Esmer Buğday: Kan damarlarının esnekliğini artıran amino asitler içerir.
7)Köri: Köri tıpkı bir kolesterol ilacı gibi kolesterolü düşürmede yardımcıdır.
8)Antep Fıstığı: Doymamış yağ asitleri içerdiği için kalp ve damar hastalıklarının gelişme riskini azaltır. Ayrıca Antep fıstığı antioksidan açısından zengindir.
9) Domates: Domateste bulunan likopen kan yağlarının olumsuz etkilerini azaltarak kalp krizi riskini azaltmaktadır. Ayrıca prostat hastalıklarında da yardımcıdır.
10)Çikolata: Çikolatanın temel bileşeni olan kakaoda bulunan flavonollar tansiyonu düşürür ve kalp krizi riskini azaltır.