Tost seçimi daha sağlıklı olduğuna inananlar çoktur ekmek onlar “kalınlaşır” derler olarak hangi. Ancak bu değiştirme ne kadar etkilidir?
Diyetisyenler, iki tostun bir dilim ekmeğe eşdeğer olduğuna dikkat çekiyor. Belirtilen spesifik miktarda aynı besinleri ve aynı kalorileri veren gıdaların eşdeğer olduğuna dikkat edilmelidir. Bir fincan mısır gevreği veya 2 kepekli tost veya 1 dilim kepekli ekmek veya 2 gevrek veya 1 arpa somununa eşdeğer düşünürler. Bunun nedeni, tostun, ekmeğin aksine, az su içermesidir, bu nedenle ekmeğin yerine ekmek kalorisi kazandırmaz, ancak sonunda daha fazla kazanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ayrıca, genellikle şeker içerdikleri ve bu nedenle çok çekici oldukları için tost yemek kontrolünü kaybetmek daha kolaydır. Bu nedenle ekmeği ekmek kırıntıları ile değiştirmeye çalışmayın, ancak ikisini de ölçülü olarak tüketin.