Yeterince uyku almak, vücudunuzu dinlemek ve daha fazlası dahil olmak üzere daha fazla hazır olmanın 20 yolu.
Fiziksel
1. Yeterli uyku almak. İki yaşındaki bir çocuk yeterli uyku olmadan nasıl davranır? O huysuz, sinirlenebilir ve konsantre olamıyor. Yeterince uyumak benim bir numaralı önceliğim.
2. Egzersiz ve esneme. Vücudunuzun ve kaslarınızın tam konsantrasyonunu gerektiren herhangi bir şey. Ne kadar yoğun olursa, o kadar çabuk olursunuz. Dikkatli olun, çünkü egzersiz aynı zamanda nikotin, alkol, iş, seks gibi bir kaçış olabilir.
3. Dengeli bir diyet yiyin. Kendime soruyorum, ne arzuluyorum? Çoğunlukla sebzelerdir, bulduğum gibi yeterince alamadım. Her gün vücudunuza neler girdiğinin bilincinde olmaya çalışın.
4. Vücudun sana ne söylüyor? Herhangi bir sebepten dolayı "kapalı" hissediyorsanız, kendinizde duygusal bir sıkıntıdan veya içsel çatışmaya neden olan İçsel Bilmekten kaçınıyor olup olmadığını sorun.
5. Derin nefes al. Ağzım tamamen açıkken bir kurt-ulusu yapıyorum ve yavaş yavaş boğazımı açarken adımımı çok yükseğe indirdi. Gerilimden anında rahatlama alıyorum.
Zihinsel
6. Birinci prensiplere geri dönerek obsesif-kompulsif düşünmeyi durdurun: Bu "kriz" ne kadar önemli? Bu belirli an, genel olarak başarmaya çalıştığım şeyde anlamlı bir fark yaratır mı?
7. Analitik bir karar verme yöntemi kullanın. Lehte ve aleyhte olanlar. Devam et, başla, dur. Fikirlerinizi başkaları tarafından çalıştırın. Uzman girişi arayın.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
8. Kararlar alınana dek ertelenir. Çok erken düşünmek konusunda sınırlı ve zihinsel tekerleğin eğilmesinde pek çok dezavantaj var.
9. Yavaşlatmak. Bir fili nasıl yersin? Bir seferde bir ısırık. Çok kısa sürede çok fazla şey yapma arzusuna karşı koy.
10. Varsayım yapma. Yapacağınız varsayımın ne sıklıkla gerçekleştirileceğini keşfedin.
Duygusal
11. Bu duygu size nasıl hizmet ediyor? Sürekli olarak bir şey için üzülmekten vazgeçmek istiyorsanız, neden tuttuğunuzu keşfetmek için inanç sisteminize dalın ve sonra bırakın.
12. Oynak ol. İki yaşındaki herhangi bir huysuz, yeni ve heyecan verici bir şey olduğunda öfkelenmeyi sağlar.
13. Duygularını doğrula. İç Çocuğunuz duyulmak istiyor. Senin için orada mısın Yoksa nasıl hissettiğini baltalar mısın?
14. Şimdiki Dinle. Bu seninle ilgili değil. Duygularının öznesi olsanız bile, diğer kişinin nasıl hissettiğini yansıtın ve empati edin.
15. İlişkileri düzeltin - özellikle sevdiklerinizle. Eski yaraları biriyle olan ilişkinizden tetikleyen her durumun sakinlik duygusu ve bakış açınızın kaybolmasına neden olması durumunda bulunamazsınız.
16. Tehdit kullanmayın. Ne yapacağınızı kesinlikle eminseniz, başkalarının ne yapmayı düşündüğünüzü bilmelerini sağlayın. Aksi takdirde, işbirliği yapmamaları ışığında, sizin için neyin doğru olduğu konusunda kendi seçimlerinizi yapmanız gerektiğini hissedene kadar ne istediğinizi sormaya devam edin.
17. Bağırmaya cevaben fısılda. Fısıldayarak diğer kişinin duygusal saldırılarını sürdürmesini çok zorlaştırıyorsunuz.
manevi
18. Gümüş astarı bul. Her "felaket" olumlu bir şeylere yol açacaktır. Tanrı'nın benim için ve etrafımdakiler için en iyi olanı yapmaktan daha iyi bildiğine güvenmeye çalışıyorum. Bu, sonuçlara sıçramayı, başkalarını eleştirmeyi ve genellikle kendime olumsuz bir deneyim vermeyi önler.
19. İçsel Bilmeniz için arayınız ve hareket ediniz. Yalnızca düşünme yeteneklerinize veya duygusal içgüdülerinize güvenmeyin. Her ikisi de sizi reaktif ve akıllı olmayan yollardan aşağı yönlendirebilir.
20. Meditasyon. Bu, birkaç dakika boyunca geçmiş olayların düşüncelerini yarışmaya bırakmanıza yardımcı olur, aklınızı içsel ve kendinizden emin hissetmeniz için neyin önemli olduğunu daha net göreceğiniz İçsel Bilmeniz ile bağlantı kurmanızı sağlar.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Mevcut Yaşam ve Öğrenme, Inc. © 2002.
www.presentliving.com
Makale Kaynağı
Şimdi Önemli Olan: Geçmişi Yakalamak, Şimdiki Yaşayabilmeniz için
John Kuypers tarafından.
Önemli olan Şimdi, gerçek olan tek zamanın şimdi olduğu, şu andaki yaşamın baş aşağı dünyasını okuyucular için açılıyor. Okuyucular, değişmeyen geçmişin gitmesine izin vermek için pratik teknikleri öğrenir ve gelecek üzerindeki kontrollerinin eksikliğini kabul eder. Bunun yerine, ne denemenin gerçekleşeceği önemli değil, neşe ve barış dolu bir yaşam yaratmak için kendi ve şu anki anı seçimlerinde ustalaşmayı öğreniyorlar.
Yazar Hakkında
John Kuypers Direktörü ve Kurucusu Mevcut Yaşam ve Öğrenme, Incyaşamın her kesiminden insanlara yardım etmeye adanmış bir kuruluş, günümüzde yaşayarak pişmanlık duymadan çalışmayı ve tutkuyla yaşamayı öğrenir. Aynı zamanda kurucusu Hızlı Vardiya Performans Sistemleriişletme liderlerinin işbirlikçi performans ve verimlilik kazanımlarına ulaşmasına yardımcı olacak araçlar, eğitim ve koçluk sunar. John at hakkında daha fazla bilgi https://johnkuypers.com