iPhone'unuzdaki Sağlık uygulamasında veya Apple Watch'unuzdaki Döngü İzleme uygulamasında âdet döngünüzü takip edebilirsiniz. Ayrıca bir sonraki âdet veya doğurganlık döneminizin zamanı konusunda fikir edinmek için bildirimleri açabilirsiniz.
Döngü İzleme uygulaması, watchOS 6'nın bir parçasıdır. watchOS 6, Apple Watch Series 1 ve sonraki modelleriyle uyumludur. watchOS 6'ya yükseltme yapmak için iOS 13 veya sonraki bir sürümü yüklü iPhone 6s ya da sonraki bir modeli gerekir.
Döngü İzleme'yi ayarlama
- iPhone'unuzda Sağlık uygulamasını açın ve Göz At sekmesine dokunun.
- Döngü İzleme'ye dokunun.
- Başlat'a dokunun ve ardından ekrandaki adımları izleyin.
Âdet döngünüzü takip etme
- iPhone'unuzda Sağlık uygulamasını açın ve Göz At sekmesine dokunun.
- Döngü İzleme'ye dokunun.
- Kaydırarak doğru günün üzerine gelin, ardından âdet döneminizi kaydetmek için oval simgeye dokunun.
- Daha fazla bilgi eklemek için aşağı kaydırıp bir kategoriye dokunun, değişiklik yapın ve Bitti'ye dokunun. Belirtileri, lekelenmeleri, bazal vücut sıcaklığını ve daha fazlasını takip edebilirsiniz.
Âdet döngünüzü Apple Watch'tan takip etmek için Döngü İzleme uygulamasını açın, kaydırarak doğru günün üzerine gelin ve ardından âdet döneminizi kaydetmek için oval simgeye dokunun.
Bir sonraki ve son âdet döneminizin tarihini kontrol etme
- iPhone'unuzda Sağlık uygulamasını açın ve Göz At sekmesine dokunun.
- Döngü İzleme'ye dokunun.
- Bir sonraki âdet döneminizin ne zaman başlayacağına ilişkin tahmini görmek için kaydırarak Tahminler'e gidin. Tahmini görmüyorsanız Tahminler'in yanındaki Tümünü Göster seçeneğine dokunun.
- Son âdet döneminizin tarihini ve âdet döngünüzün tipik uzunluğunu görmek için kaydırarak İstatistikler'e gidin.
Tarihleri Apple Watch'unuzdan kontrol etmek için Döngü İzleme uygulamasını açın, ardından kaydırarak Âdet Tahmini veya Son Âdet Dönemi'ne gidin.
Renklerin anlamı
Sağlık uygulamasını veya Döngü İzleme uygulamasını açtığınızda âdet ya da doğurganlık döneminizi tek bakışta kolayca kontrol edebilirsiniz. Uygulamadaki sembollerin ve renklerin anlamı aşağıda belirtildiği gibidir.
Açık mavi renkli oval simge, altı günlük tahmini doğurganlık döneminizi belirtir.
Bir daire üzerindeki kırmızı şeritler, âdet döneminizin tahminen ne zaman gerçekleşeceğini gösterir.
Düz kırmızı daireler, kaydedilen âdet günlerinizi gösterir.
Mor noktalar bilgi kaydettiğiniz günleri gösterir.
Âdet dönemi ve doğurganlık takibi için bildirimleri ayarlama
- iPhone'unuzda Sağlık uygulamasını açın ve Göz At sekmesine dokunun.
- Döngü İzleme'ye dokunun.
- Aşağı kaydırın ve Seçenekler'e dokunun.
- Âdet Tahmini veya Âdet Bildirimi'ni seçin. Bu bildirimler âdet döneminiz yaklaştığında sizi bilgilendirebilir ve âdet döneminizin sona erip ermediğini size sorabilir.
- Doğurganlık Tahmini ve Doğurganlık Bildirimi'ni seçin. Bu bildirimler, doğurganlık döneminizin tahminen ne zaman başlayacağı konusunda size bilgi verir.
Tahminler, Döngü İzleme uygulamasına son âdet döneminizi girmenizin ardından başlar ve kaydedilen verilere dayalıdır. Tahmin edilenden önce başlayan bir âdet dönemi kaydederseniz bu âdet döngüsü için tahmin bildirimi almazsınız. Bildirimler, kullandığınız aygıta bağlı olarak Apple Watch ve iPhone'unuzda görünür.
Tahminlerin hesaplanması
Âdet tahminleri, âdet döneminizin genelde kaç gün sürdüğü ve tipik bir âdet döngünüzün uzunluğu dahil olmak üzere önceki âdet dönemlerinizle ve âdet döngünüzün uzunluğuyla ilgili girdiğiniz verilere dayalıdır. Döngü İzleme'yi ayarlarken, son âdetinizin başladığı gün, ne kadar sürdüğü ve âdet döngünüzün tipik uzunluğu gibi döngü geçmişinizle ilgili verileri girme seçeneği sunulur. Bu verileri elle girebilir veya kullandığınız üçüncü taraf uygulamalardan Sağlık uygulamasına aktarılmış verileri onaylayabilirsiniz.
Doğurganlık dönemi, âdet döneminizle ilgili kaydettiğiniz verilere veya pozitif bir yumurtalama testi sonucuna göre doğurganlığınızın en yüksek olduğu altı gündür. Doğurganlık dönemi tahmini, geleneksel bir takvim yöntemine dayalıdır. Doğurganlık dönemi, âdet döngüsünün tahmin edilen bir sonraki başlangıç tarihinden 13 gün (luteal faz) çıkarılarak hesaplanır. Pozitif bir yumurtalama testi sonucu girerseniz doğurganlık dönemi tahmini, doğurganlık döneminin beşinci gününün, bir âdet dönemindeki ilk pozitif yumurtalama testi sonucuyla çakışacağı şekilde ayarlanabilir.
Döngü İzleme uygulamasını gizleme
Uygulamaları doğrudan Apple Watch'unuzun Ana ekranından kaldırabilirsiniz:
- Ana ekranı görmek için Digital Crown'a basın.
- Döngü İzleme uygulamasına dokunun ve uygulama simgesi titreyene kadar parmağınızı basılı tutun. Uygulama titremezse çok sert basmadığınızdan emin olun.
- Sil düğmesine ve ardından Uygulamayı Sil'e dokunun. Yerleşik Apple uygulamalarının tümü kaldırılamaz.
- İşlemi tamamlamak için Digital Crown'a basın.
Bilmeniz gerekenler
- Döngü İzleme uygulaması ve doğurganlık dönemi tahminleri doğrum kontrol yöntemi olarak kullanılmamalıdır.
- Sağlık ve Döngü İzleme uygulamalarından elde edilen veriler bir sağlık sorunun teşhisinde kullanılmamalıdır.
- Sağlık uygulamasıyla çalışan üçüncü taraf uygulamalar Döngü İzleme uygulamasıyla da kullanılabilir.