Triceps PushupÖnce dizleriniz kapalı şınav poziyonuna geçiniz. Dirseklerinizden destek alarak eğilip kalktıkça kalça, karın, sırt ve kol kaslarınız çalıştıracaksınız. Bu hareketi pilates lastiği ile de yapabilirsiniz. Lastik bandından aldığınız gerilim de vücudunuz daha hızlı bir şekilde şekillenmesine yardımcı olacaktır. Lastikle yapmak isterseniz bel ve sırtınızın tam ortasına lastiği yerleştirdikten sonra ön taraftan lastiği sıkıştırarak ellerinizle sabitleyin. Dirseklerinizden destek alarak eğilip kalktıkça kalça, karın, sırt ve kol kaslarınız çalışmış olur. en az 10 tekrarla setleri günden güne arttırarak devam edebilirsiniz.