Onlar birkaç kalori içerdiğinden daha fazla meyve yemek için farklı diyetler reçete. Elma, örneğin ekmek göre 4-5 kat daha az kalori çavdar unu yapılmış. Düşük kalorili meyve suyu içeriği yüksek yükümlüdür. Biz çavdar ekmeği ile aynı karşılaştırırsak onların yüksek kalori değeri, meyve kurudu.
Meyvelerde büyük bir miktarda bulunan meyve asitleri, mide hareket ve mide duvarı salgılanmasını uyarır. Sonuç olarak, bu iştah artışı, tersine, yeme meyve onun açlığını gidermek mümkün değildir.
Bu meyve yağ birikimine katkıda çıkıyor. Sakaroz fruktoz ve glukoz molekülleri oluşturulabilir. Sakkaroz - şeker bir arkadaş. Aynı kalori glikoz, fruktoz vücut doyurulması için düşük bir yeteneğine sahip olduğu bulunmuştur. Bu yağ öncü molekülleri aynı zamanda kolaylıkla asetil koenzim A'ya yeniden fruktoz yeteneği kaynaklanmaktadır. Moleküller yağların sentezlenmesi olan yeniden oluşturun.
Buna karşılık, nişasta, tahıl ve fırın ürünlerinde pek çok bölümü, glukoz büyük zorluk ile sentezlenir. Nişasta glikoza yutulur, bu doygunluk çok hızlı gerçekleşir ve bunun sonucunda, onları koymak için hiçbir yerde. Fruktoz yağ vücut tarafından yeniden inşa ediliyor ve bu stoku üzerinde biriken gibi. Tokluk yakında fruktoz geliyor. Yağlar tokluk olmayan fruktoz daha büyük, ancak kendisi gecikmeli ve kaynaktan. Ve hiç kimse böyle bir meyve bahsediyoruz gibi, kilo kaybına yol açabilir ki yeme yağ düşünürdüm.
Artan yağ kütlesi, toplam kalori diyet sonuçlarında fruktoz içeriğini arttırmak beslenme alanında yapılan deneylerde göre. Gıda nişasta payındaki artış yağ kütlesi ya da normalleşme bir azalma görürsünüz.
Bazı bilim adamları ABD nüfusunun obezite artış fruktoz aşırı tüketimi ile bağlantılı olduğunu göstermektedir. Son otuz yılda, Amerikalılar gerçekten daha fazla meyve yemek ve tatlandırıcı olarak fruktoz içeren gazlı içecekler tercih vermek olmuştur.
Diyet fruktoz artan yüzde ateroskleroz ve diyabet gelişimini ifade etmektedir. Tabii ki, bu tamamen meyve terk ve onların iyilik inkar gerektiği anlamına gelmez. Ama bu basit kuralı unutmayın: meyve tam bir yemek yerine tatlı için onları yemiyorum.
Parçalar halinde kesilmiş meyve, bu durumda daha fazla olacak. Bu nedenle, memnun olmak, meyve az ihtiyacımız var. Farklı meyve karışımı yapın onların yoğurt ya da süzme peynir yakıt ikmali. Sulu meyve ve ekmek yiyin.