Erkeklerin büyük çoğunluğu cinselliği, partnerinin rızası dışında hiçbir şeye ihtiyaç duymadan özerk, kendiliğinden ve sağlam bir ereksiyonla öğrenir. Sertleşme sorunlarının ilk deneyimi 25, 45 veya 75 yaşında ortaya çıkabilir. Ancak erkek yüzde 100 öngörülebilir bir ereksiyona geri dönmek istiyor. Bir doktora görünüp ereksiyon ilacı veya penis enjeksiyonu yaptırabilir veya performans kaygısını azaltmak ve duyusal odaklanmanın keyfini çıkarmak için bir terapiste gidebilirsiniz. Daha sonra doktor, mükemmel erektil fonksiyona dönüş sözü verir. Gerçek şu ki, doktor ne vaat ettiğini ne de adamın beklediğini yerine getiremez.
Bir erkeğin ereksiyonla yeniden rahatlık ve güven kazanması için ihtiyaç duyduğu şey, erektil öz yeterliliği destekleyen psikolojik, biyomedikal ve ilişkisel faktörlerin kabulüdür. Cinsel deneyimlerin çoğunluğu, tipik olarak yüzde 85'i veya daha fazlası rahatlıktan zevke, uyarılmadan, erotik akıştan, ilişkiden ve orgazmdan geçer. O ve eşi, seksin her zaman cinsel ilişkiye yol açmadığını kabul etmeyi öğrenirler. Birbirlerine dönerler ve şehvetli veya erotik bir deneyimi paylaşırlar: manuel, sözlü veya diğer. Cinsellik haz odaklı ve tatmin edicidir, bu yeterince iyi bir cinsel modeldir.
Merkezi bir psikolojik ilke, geçme veya kalma testi olarak cinsel ilişki ile mükemmel bireysel performans modelini terk etmektir. Bir çift, cinsel ilişkiyi içeren ancak gerektirmeyen, değişken ve esnek bir zevk odaklı kalıp benimseyebilir. Cinsellik, ilişkiye ek olarak şehvetli, eğlenceli ve erotik ortamları içerecek şekilde genişletilir. Geleneksel "seks = ilişki" ile yüzleşir ve onu terk eder ve ilişkiyi içeren ancak ilişkiyle sınırlı olmayan geniş tabanlı, esnek cinsel deneyimleri benimser.
Olumlu cinsel beklentiler, beklenti kaygısının yerini alır. Bir çift zevk yönelimi, bireysel bir performans yöneliminin yerini alır. Cinsel kabul çok önemlidir. Mükemmel erektil performans talep etmek yerine ereksiyon halindeki veya sarkık penisi kabul etmek daha sağlıklıdır. Psikolojik olarak en önemli şey, alıcı erkek cinsel arzusu ve uyarılmayla gelişen ereksiyonlar da dahil olmak üzere değişken ve esnek cinselliğin kendiliğinden ereksiyondan daha gerçek ve sağlıklı olduğunu anlayan "bilge bir adam" olarak kendini kabul etmesidir. O ve partneri, seksin her zaman ilişkiyle bitmediğini ve ilişki olmadan da cinselliğin tadını çıkarabileceklerini kabul ederler.
Erektil öz-yeterlilik, biyomedikal olarak, erektil işlevi teşvik eden ve destekleyen tıbbi ve davranışsal sağlık faktörlerinin bilgisini içerir. Fiziksel sağlığa iyi gelen her şey cinsel sağlığa da iyi gelir. Buna vasküler, nörolojik ve hormonal faktörlerin yanı sıra davranışsal sağlık, özellikle sağlıklı uyku düzenleri dahildir. Ek olarak, bir erkek sigarayı bırakabilir, alkol tüketimini azaltabilir (özellikle yaşlılar arasında), düzenli egzersiz yapabilir ve farkındalık pratiği yapabilir.
İlişkisel faktörler erektil fonksiyon için çok önemlidir. Eşiniz, performans sergileyeceğiniz biri değil, yakın ve erotik müttefikinizdir. Erektil öz-yeterlik, çift odaklıdır ve paylaşılan zevke odaklanır. Cinsel deneyim harika, iyi veya işlevsiz olsa bile eşinize dönün. Bu, bir karşılaşma cinsel ilişkiyle sonuçlanmazsa, geleneksel erkek paniğe kapılma veya özür dileme tuzağıyla mücadele etmeye yardımcı olacaktır. Ayda bir ya da yılda bir cinsel ilişkiye girebilecek kadar sertleşme olmamasının normal olduğunu çift kabul eder. İlişkisel esenliğin bir ölçüsü, cinsel tatmini pekiştirmek için şehvetli, eğlenceli veya erotik senaryolara dahil olmaya açıklıktır.
Erektil öz yeterliliği güçlendirmek için üç ana temaya odaklanın. İlk olarak, tüm psikolojik, biyomedikal ve ilişkisel kaynakları kullanın. İkincisi, bir karşılaşma cinsel ilişkiye yol açmadığında şehvetli ve erotik senaryolara açık olun. Üçüncüsü, yeterince iyi seksi bireysel ilişkinin mükemmel performansından daha sağlıklı bir şey olarak kabul edin.
Son Yorumlar