Çocuğu sertleştirmeye nasıl başlanır ve hangi prensiplere uyulur?
Son zamanlarda, daha fazla sayıda ebeveyn, çocukları sertleştirmeyi düşünüyor. Genel olarak çocukların sağlık durumları, çocuk doktorlarına göre, arzulanan çok şey bırakıyor. Bir çocuk, olumsuz ekoloji, dünyadaki her şeyin bilgisayarlaşması, genel hareketlilik ve etkinlik azalması gibi birçok olumsuz faktörden etkilenir.
Bu gibi durumlarda, sertleşmeyi içeren fizyoterapinin kanıtladığı yöntemler, çocuğun bağışıklığına dikkat etmeye yardımcı olur.
Sistem hakkında
Sertleşme tedavi yöntemlerine uygulanmaz ve bu nedenle herhangi bir kronik hastalığı tedavi etmez.
Çocukların sertleşmesi bir fizyoterapi yöntemidir; Çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve böylece sık görülme sıklığını önlemeye çalışır.
Çocukların sertleştirilmesi, çocuğun çeşitli doğal faktörlerle temas etmesini gerektirir: su, hava, güneş ışığı, farklı sıcaklıklar, atmosferik basınç. Bütün bunlar yavaş yavaş vücudun insan sağlığından ödün vermeden çeşitli olumsuz etkenlere dayanma kabiliyetini arttırmaktadır.
Sertleşme sisteminin insanlar tarafından değil, doğanın kendisi tarafından icat edildiği söylenebilir, çünkü bir zamanlar doğal çevre ile böyle bir temasın insanlık için tamamen günlük bir yaşam biçimi olduğu söylenebilir. Yalınayak yürüdük, soğuk suyla yıkadık, güneşten ve rüzgardan korkmadık.
Modern hayatı, doğal, öngörülen doğaya yaklaştırmaya çalışmak, adaptasyon için muazzam doğuştan gelen potansiyelin korunmasına yardımcı olur.
Pek çok ebeveyn ilgileniyor, ancak aslında, sevgili bir çocuğa verebilecek olan sertleştirme yöntemi neye dayanıyor? Gerçek şu ki, hava, su, insan vücudunu etkileyen sıcaklık değişimleri, çok aşamalı bir vücut tepkileri kompleksine neden oluyor. Çok fazla spesifik organları (karaciğer veya kalp) değil, tüm sistemleri içerir - kas-iskelet sistemi, sinir, dolaşım vb.
Organizma mobilize edilir ve elbette, iç koşulları sağlam bir seviyede tutmaya çalışır. Bu mobilizasyon, bağışıklık ve tüm organizma için mükemmel bir eğitimdir.
Yavaş yavaş, çocuk geldiği dünyaya daha adapte olur. Hücresel, biyokimyasal düzeyde sağlık durumu iyileştirilir. Sonuç olarak, insidans azalır, sağlık tonu ve durumu artar.
Sertleşme evde her yaşta çocuklar için mevcut fizyoterapik bir yöntemdir. Bu tür prosedürleri bebekler, yeni doğanlar, küçük çocuklar ve okul çocukları için uygulamak mümkündür.
Meslekler, yetişkinler için de faydalı olacaktır, çünkü sadece bir çocuğun sertleşeceğini hayal etmek zor. Genellikle bu, bütün ailenin yaşam biçimidir.
Elbette, çocuklar için uygun olmayan, örneğin kış yüzmesi gibi teknikler vardır, ancak uygulamanın gösterdiği gibi, uzun süreli ön eğitim ile uygulanabilir.
Su verme sistemi usulsüzlük, sorumsuzluk tahammül etmez. Çocuğun sertleşmesi kademeli olarak yapılmalı ve başlangıçtan itibaren en kısa sürede dersleri durdurmayın. Uzun aralarla, elde edilen her şey kaybolur, sertleşmenin etkisi, ne yazık ki kaybolur.
Çocuğu sinirlendirmeye karar veren ebeveynlerin yapması gereken ilk şey, onu çocuk doktoruna göstermek, çünkü farklı yöntemlerin aşağıda tartışılacak olan kendi kontrendikasyonları vardır.
Biraz tarih
Antik çağ doktorları, doğal güçlerin insan vücudu üzerindeki yararlı etkilerini tahmin ettiler. Yunanistan'da ve eski Roma'da, farklı sıcaklıklarda yaygın olarak dökülen su. Örneğin, Sparta'daki erkekleri yetiştirme yöntemleri aşırı sertleşmeye dayanıyordu, çünkü toplum güçlü savaşçılar yetiştirmenin tek yolu olduğuna inanıyordu: çocuklar kelleştirildi, kötü havalarda çıplak ayakla gitti ve yazın da çıplak suyla yıkandılar.
Bir yaşından itibaren çocuklara koşmaları, bir mızrak, disk atmaları, iki yıldan savaşa kadar atmaları, 12 yaşındayken cinsel organlar için yağmurluk ve sargı bezi verildi ve bu tür giysiler içinde Spartalılara çok sıcak olsalar bile kendilerini ısınma hakkına sahip olmadılar.
Güneşin altında kalmak eski Mısırlılar tarafından aktif olarak uygulandı. Bu tedavi yöntemini günümüze ulaşmış olan tapınakların duvarlarındaki çizimlerde sürdürdüler.
Çin'de, antik çağda bu dönemde sertleşme, ulusal ölçekte bir ölçü birimidir.. Çinliler sertleşmenin henüz olmayan bu hastalıkları iyileştirdiğine inanıyorlar.
Rusya'da ayrıca çocuklarını sert ve güçlü bir şekilde yetiştirmeye çalıştılar ve bu nedenle doğumdan itibaren onları hamama taşıdılar ve onları karla buğuladılar.
SSCB'de sertleşme devlet profilaksisi sistemine yerleştirildi, anaokullarında ve okullarda, imalatta kullanıldı.. SSCB'nin çöküşünden sonra, ulusal önleme geçmişte kaldı ve kişisel bir mesele haline geldi. Her ebeveyn çocuğu sertleştirip sertleştirmeyeceğine karar verir.
Son yıllarda, genel sertleştirme sistemini eski haline getirme eğilimi olmuştur, her durumda, anaokullarında, çıplak ayakla veya su ile uğraşmaları, doğal olarak, ebeveynlerinin rızasıyla, doğal olarak uygulanmıştır.
Çocuklara sağlanan faydalar
Herkes sertleşmenin faydalarını duymuştur, ancak ne yazık ki, ebeveynler bu konuda çok az güvenilir bilgi ve bilgiye sahiptir. Bu nedenle, sertleşmenin bağışıklığı arttırdığına inanılmaktadır, ancak bu buzdağının sadece görünen kısmıdır.
Sertleştirme, kan damarlarının durumunu iyileştirirKardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığını azaltan, yerel cilt bağışıklık sistemini güçlendirir ve lenfoid dokunun verimini arttırır, SARS enfeksiyonu olasılığını azaltır, grip.
Tecrübeli çocukların hastalanmadığını sanmayın. Hastalanabilirler, ancak hastalıkları çok daha kolaydır. Yüksek adaptasyon potansiyeli nedeniyle, bu tür çocuklar yapılan operasyonlardan sonra daha hızlı iyileşir.
Sertleşme uyku, sindirim ve sinir sistemini iyileştirir. Sertleşmiş çocuklar neredeyse hiçbir zaman obezite, alerjik reaksiyonlar, enürezis muzdarip değildir.
Yaşamın ilk yılında bebeklerde sertleşme motor ve konuşma becerilerini hızlı bir şekilde geliştirmek için bir fırsat sağlar, bu bir bebek için en tehlikeli olarak kabul edilen soğuk algınlığı önleme biçimlerinden biridir.
Sertleşmiş bir çocuğun uyum sağlaması ve psikolojik olarak, örneğin, 3 yaşında - anaokuluna gitmek, 6-7 yaşında - okula başlamak için daha kolaydır. Çocukluk döneminden bu yana temperlenmiş ergenlerde ergenlik dönemi daha kolaydır.
Kurallar ve ilkeler
Sağlığın teşviki ve geliştirilmesi için sertleştirme yöntemleri vardır, prosedürleri uygulama yöntemleri de birbirlerinden farklıdır. Prensipler kalıcı kalıyor. Ve ebeveynleri küçük çocuklarını sertleştirmeye başlamadan önce bile tanımaları önemlidir.
Bir çocuk doktoru tarafından muayene
Gerçek sağlık durumunu, başlangıç noktasını ve kontrendikasyonları tanımlayarak başlamak gerekir. Bir çocuk doktoru bu konuda yardımcı olacaktır. Örneğin, UV ışınlarına karşı alerjisi olan çocuklar kontrendikedir ve güneşlenme soğuk algınlığı formlarında çocuk mors ekibine üye olmaz. Nevi varlığı, patolojik moller - güneşe maruz kalmanın kontrendikasyonu, ancak su prosedürleri kontrendike değil. Böbrek patolojileri, kalp, merkezi sinir sistemi, doktoru belirli bir küçük hasta için yapacak olan ayrı bir şema gerektirir.
Ebeveynler için bir doktora danışılması da gerekir, bu konuşma onların sertleşmenin amacı ve yöntemlerini, kuralları ve güvenlik tekniklerini daha iyi anlamalarına yardımcı olacaktır..
kademelilik
Çocuğun vücudu üzerinde herhangi bir yeni etki kademeli olarak başlatılmalıdır - küçük bir süre maruz kaldıktan sonra maruz kalma süresini kademeli olarak arttırarak. Hazırlıksız gövdede soğuk veya sıcak, şok edici bir etkiye sahip olabilir. ve çünkü sıcaklıklar yavaş yavaş azalır ve artar, işlem süresi yavaş yavaş artar. Ve genel olarak “kademeli” sertleştirme sistemindeki ana kelimedir.
Herhangi bir yöntem ve yöntemde, çocuğun cinsel organları korunmalıdır. Bunun tek istisnası, bebekler için sıcak mevsimlerde hava banyoları.
sistematik
Sistem önemlidir. Bu nedenle, derslere başlamak bir şeydir ve onları bir alışkanlık haline getirmek başka bir şeydir. Her gün tavlama zamanını koruyun.
Meslekler ve prosedürler sadece çocuğun ateşi yüksekken hasta olduğunda iptal edilebilir. - yatak istirahati ve vücut için stres faktörlerinin bulunmamasını gerektirir. Ancak sıcaklık 37.0 dereceye düştüğünde ve çocuk yükselmeye başladığında, tavlama işlemlerine geri dönebilirsiniz.
Bir moladan sonra, zaman içinde önemsiz olsa bile, sıcaklıkların tekrar düşürülmesi ve işlem zamanının kademeli ve kademeli olarak arttırılması gerektiğini bilmek önemlidir.
Bir yöntem seç
İlk adım bir sertleştirme yöntemi ve yöntemi seçmektir. Mevcut sınıflandırma, geleneksel ve geleneksel olmayan yöntemlerini ayırır. Belirli bir yaştaki çocuklar için her yöntemin artılarını ve eksilerini dikkate almak ve belirli bir çocuğun sağlık durumunu dikkate almak gerekir.
grudnichki
Sertleşme, çocuğun doğumundan sonraki bir ay içinde başlayabilir.
Doğumdan sonraki ilk haftalarda çocuğun adaptif yetenekleri zaten çok gergindir: rahimde bulunduktan sonra yeni bir habitata girer. Ek olarak, bebeğin yükü buna değmez. Sadece hava banyolarına izin verilir.eylemi güçlendirmenin yanı sıra, bebek bezi döküntülerinin, bebek bezlerinin dermatitinin mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır.
Hava banyoları 2 dakikadan başlar ve kademeli olarak her beslenmeden 10-15 dakikaya çıkar.
Çocuk tamamen soyulmalı, çocuk bezi, şapka ve bebek bezi olmamalıdır.
Odadaki koşulların doğru olduğundan emin olun: hava sıcaklığı - 19 ila 21 derece, daha yüksek değil ve hava nemi -% 50-70. Taslaklardan kaçının.
Çocuğun ayında, hava banyosundan sonra oda sıcaklığında su çekmeye başlayabilir. Birkaç hafta süren banyolardan sonra, Dr. Komarovsky'nin yöntemine göre soğuk banyolara devam edebilirsiniz;
Kontrast duşu, daha önce serin banyolarla “tanışmış” olması koşuluyla, yalnızca 5-6 aylık bebekler için kullanılmalıdır.. Olmazsa, o zaman bacakları soğuk suyla ödeyerek, sıcaklığını kademeli olarak düşürerek başlamak daha iyidir: ayak damarları daralma eğilimindedir ve bu genel bir vücut ısısı kaybına yol açmaz. Yavaş yavaş ödemeler başlıyor bacaklar ve kalemler.
Okul öncesi
Okul öncesi dönem çocuklarına yönelik geleneksel yöntemler arasında, önce çocuğun soğuması ve sonra soğuması için kademeli olarak eğitim verildiğine dikkat etmek mümkündür.
Geleneksel olmayan yöntemler, örneğin Sadece geleneksel sertleşmeye adapte olmuş çocuklar için, su sıcaklığında tekrarlanan değişikliklerle bir duş kullanılması önerilir.. Okul öncesi çağda yöntemlerin bir araya getirilmesinin önemli olduğu anlaşılmalıdır. sertleştirme Egzersiz ile - o zaman sonuçlar daha hızlı ve daha belirgin olacaktır.
Fiziksel aktiviteye sahip bir kompleksin içinde yer alan hava banyoları, ılık mevsimde açık havadaki jimnastik veya hareketli oyunlardır.
Bir okul öncesi çocuk için su prosedürleri yaz aylarında açık suda yüzmeyi içermelidir. Faydalı yürüme yalınayak. Eğer bir fırsat varsa, onu yazın sokağa teşvik etmelisiniz, çocuğun köyde, ülkede çıplak ayakla yürümesine izin verin, sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda düztabanlığın iyi bir şekilde korunmasını sağlar.
Anaokullarındaki okul öncesi çocuklar için genellikle sertleştirme grupları düzenlenir. Tesisinizde varsa, içine bir çocuk yazmaya değer. Evde ve anaokulunda sertleşmeyle ilgili tüm konularda ebeveynlere tavsiyede bulunmaya hazır olan bir sağlık çalışanının gözetiminde sınıflar düzenlenmektedir.
Özellikle böyle bir grubu ziyaret etmek faydalıdır, sıklıkla hasta çocuklar için olacaktır.
Su sertleşmesi - bilmeniz gerekenler?
Bu geleneksel ifade eden en etkili ve verimli yöntemlerden biridir. Ancak, beceriksiz yaklaşımın çocuğa zarar verebileceğini anlamalısınız. Suyu kullanmanın birkaç yolu vardır: yıkama ve banyo yapmak, duş almak, banyo yapmak ve soğuk suyla karıştırmak.
Çocuk daha önce sertleşmediyse, ellerle soğuk suya batırarak yıkayarak başlayın ve yavaş yavaş ovalama ve dousing işlemine devam edin.
Su ile düzgün bir şekilde sertleşmesi sıcaklıkta kademeli bir düşüş anlamına gelir.
- 35 derece su ile başlayın ve çocuk 16 derece suyla sakin bir şekilde algılamaya başlayıncaya kadar günde 1-2 derece azaltın.
- Bebeklerde, azaltma modu daha pürüzsüzdür - günde yarım derece ve son sıcaklık 23 derece ile sınırlıdır.
Yıkama sadece su ile yüze temas etmemeli, aynı zamanda boynun üzerine dökülmeli, eller dirseklere, göğsün üst kısmına kadar dökülmelidir.
- Dışarıda yaz mevsiminde ise, bu yıkamayı musluk suyuyla hemen yapabilirsiniz (istenen sıcaklık yaklaşık 20 derecedir).
- Avlu kış ise, vücudu güçlü strese maruz bırakmamalısınız, çocuğu ılık suyla (yaklaşık 30 derece) yıkamayı başlatınız ve sıcaklığı kademeli olarak 17 dereceye düşürünüz. Bir çocuk en az 4 dakika yıkanmalıdır.
Bacakları kazmaya başlamaya karar verirseniz, ayaklarda ve alt bacaklarda sıcaklığa maruz kalma süresinin en başta 15 saniyeyi geçmemesi ve bir dakikaya ulaşmaması gerektiğini ve çocuğun üzerine döküldükten sonra, kan damarlarının çalışmasını ve biyolojik olarak aktif olmasını teşvik etmek için bacaklarınızı sert bir havluyla ovmanız gerekir. ayağın noktaları.
Sürtünme yıkamadan daha etkili bir yöntem olarak kabul edilir.. Satışa özel havlu banyo eldivenleri var. İhtiyacın olan bu.
Soğuk suyla ıslatın ve çocuğun ellerini aşağıdan (parmaklardan) yukarı (omuza doğru) doğru çekmeye başlayın. Eller, boyun ve göğsünü, sırt ve karın bölgelerini benzer masaj hareketleriyle silerek temizleyin. Tüm çocuğu en fazla 2 dakika içinde silmek için yeterli zaman ayırın. Sonra bir havluyla ıslak cildi küçük bir kızarıklık haline getirin.
Normal banyodan sonra soğuk veya soğuk suyla duş yapın.
Yaptıktan sonra çocuğu kuru sert bir havluyla ovmanız gerektiğini de unutmayın.
Su sertleşmesinin kontrendikasyonları fazla değildir:
- soğuk alerji;
- yüksek vücut sıcaklığı;
- akut dönemde genitoüriner sistemin bazı hastalıkları;
- Soğuk duşun çocuklarda panik atak, saldırganlık veya histerik atak geçirmesine neden olabileceği akıl hastalığı.
Hava ve güneş
Hava banyoları UV ışınlarına maruz kalmayla birlikte kullanıldığında daha etkili olacaktır. Bu nedenle, dairede gömleksiz ve çıplak ayakla yürümek faydalıdır, ancak güneşte benzer bir yürüyüş yapmak iki kat yararlıdır.
Güneş ışığında, bir çocuk vücudu için gerekli olan D vitaminini alır; bunun eksikliği de raşitizm ve diğer sağlık sorunlarına yol açar. Ancak bu sertleştirme yöntemi yetişkinler tarafından sıkı kontrol gerektirir: Güneş ışığının fazlalığı bebeğin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.
Çocuk henüz bir yaşında değilse, onu güneş altında çıplak bir bebek arabasına koymak gerekli değildir. Bu tür bebekler için doğrudan güneş ışığında olmak kontrendikedir. Ultraviyole bölümlerini gölgede bırakmaları daha iyi.
Bir yaşından büyük çocuklar, güneş aktivitesinin çok agresif olmadığı dönemlerde - 11: 00'den önce sabah ve 16: 00'dan sonra öğle yemeğinde serbest bırakılmalıdır.. Güneşin hemen altında çıplak olan çocuk serbest bırakılmaz. Birincisi, hafif kıyafetler içinde yürümeli, sonra bir hafta içinde, anne kıyafet maddelerinin sayısını çıplaklığa indirmeli (doğal olarak, özel bir hane topraklarında veya ülkede yürüyebilirsiniz).
Beş yaşın altındaki çocuklar için açık ışınların altında güneşlenme süresi, günde 15 dakikayı geçmemelidir, 7 yaş altı çocuklar için - 25 dakika, okul çocukları için - 30 dakika.
Güneş ve su arıtma işlemlerinde çok etkili bir kombinasyon.
Güneş banyosu sırasında çocuğun susuz kalmaması gerektiğini unutmamalıyız - bir şişe içme suyu varlığına dikkat edin. Panama'ya ya da başörtüden yardım almayı unutma.
Güneş banyoları kontrendikedir:
- melanomlu çocuklar;
- dev ve büyük nevi;
- patolojik moller (düzensiz, büyük, artmaya eğilimli).
Aynı zamanda fotoalerjik (UV ışınlarına alerjisi olan) çocukları güneşlenmek de istenmez.
Cildi açık olan çocuklar için güneşlenme zamanı, sarı saçlar, güneş yanıklarını daha hızlı alabileceklerinden karanlık çocuklardan daha az olmalıdır.
Bazı geleneksel olmayan yöntemler
Ebeveynler, geleneksel olmayan sertleştirme yöntemlerini bağımsız olarak uygulayabilirler, ancak ilk önce bir uzmandan - bir çocuk doktoru veya fizyoterapistin görüşlerini almaya değer.
Çıplak ayakla yürürken ayakların sertleşmesi
Bu tür yöntemler arasında ayakların çıplak ayakla yürüme yöntemi ile sertleştirilmesi bulunmaktadır (bazı çocuklar sadece iyi eğitimli olanlar için uygun olan karda bile çıplak ayakla yürürler).
Bir ev veya daireyle yalınayak yürümeye başlayın - yünlü çorapları çocuktan çıkarın, terliklerden kurtulun.
İlk olarak, çocuk günde 4-5 dakika hafif çoraplarla yürümeyi öğrenmelidir.. Her gün bir dakika ekleyin ve genel olarak çoraplardan yavaşça kurtulun.
Yaz aylarında, çocuğunuza kumda, yerde, çimlerde çıplak ayakla yürümeyi öğretin. Çalışkanlık ve sürekli eğitim ile yavaş yavaş yukarı çıkıp karda yalınayak yürüyebilirsiniz.
Sertleşme boğaz
Boğazın sertleşmesi, çok lezzetli ve hoş bir yöntem olan dondurma yiyerek gerçekleştirilir. Bu su verme hem yetişkinlere hem de çocuklara hitap edecek.
Kar sürtme ve üzerinde yürüme
Kışın, bazıları karla ovalama ve karda yürüyüş yapmayı pratik eder. Bu yöntem, kronik solunum yolu hastalıkları ve soğuk algınlığı alerjisi olan çocuklar için uygun değildir. Gerisi deneyebilir.
Ebeveynler ilk başta bir ayakkabısını çocuklarından çıkarır ve ayaklarını sadece 5-10 saniye karda tutarlar. Sonra bu tür eylemler ikinci ayakla yapılır. O zaman kar üzerine iki bacak koyabilirsin.
Karda koşma ya da yürürken başlama zamanı 30 saniyeyi geçmemeli, kademeli olarak artırılmalı ve 7-10 dakikaya çıkarılmalıdır.
Dr. Komarovsky'nin görüşü
Ünlü çocuk doktoru Yevgeny Komarovsky, yeni doğmuş bir çocuğun sertleşmeye ihtiyacı olmadığını, çünkü doğanın onu doğaya mümkün olduğu kadar yakın yarattığını iddia ediyor. Ebeveynlerin görevi, çocuğun adapte olma yeteneğini sürdürmesine yardımcı olacak koşulları sürdürmektir - susturmamak, aşırı beslenmemek, rüzgâr, güneş, su ile temas kurma fırsatı vermek.
Farklı yaştaki çocuklar ve ebeveynleri için, doktor sertleştirme önerileri olarak da kabul edilebilecek birkaç önemli ipucu verir:
- daha sık yürüyün (okula, anaokulundan vb.);
- Bebeğin kıyafetlerinin rahat olduğundan ve terlememesine veya aşırı ısınmamasına dikkat edin;
- Gıda, enerji masraflarını karşılamalıdır (Çocuğu fazla beslemeyin).
Sadece ailenin yaşam tarzındaki genel bir değişiklik sonuçları getirecektir.
Günde 5 dakika yapmaktan, çocuk zamanın geri kalanını tablet ya da televizyonda bir parça cipsle geçirdiğinde, faydası olmaz.Sertleştirme kurallarına göre yapılan hiçbir not, çocuğun daha sağlıklı olmasına, yaşam tarzında genel bir değişiklik olmasına yardımcı olamayacağını söylüyor; yavruların iyileşmesinin en iyi yolu ve yöntemi
Komarovsky, bir sonraki videoda bir çocuğu sertleştirmeye nasıl başlayacağınızı size söyleyecektir.