13 yaşındayım ve vücut geliştirmek istiyorum aslında spor salonuna gitcektim ama daha erkek diye vazgeçtim yani 1,2 sene sonra gidicem. ve bende bu süreçte evde çalışıcam. bench_O kısacası ne yapmam gerektiğini anlatır mısınız ? hangi araçlar ile çalışcam ?? barfiks ve dambıl alıcam mesela ama dambılların kaç kg sini almam gerekiyor ? neyse sözü sizlere bırakıyorum.