Page Top10Supps, bu sayfadaki bağlantıyı kullanarak bir şey alırsanız gelirlerin bir kısmını alabilir.
Bu Maddenin İçeriği
- 10 Best BCAA Ürünleri Karşılaştırıldı
- BCAA Takviyeleri Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
- Tekrar
Yüzlerce amino asit türü vardır, ancak bu makalenin odak noktası kollara ayrılmış zincirli amino asitler.
Aksi halde BCAAbu asitler kaslarınızın yorucu aktivitelerden kurtarılmasına, yeniden yapılandırılmasına ve daha güçlü, daha büyük ve daha iyi büyümesine yardımcı olur.
BCAA vardır esansiyel amino asitler,yani vücudunuzun çalışması için onlara ihtiyacı var, ancak kendi başlarına yapamıyorlar.
Bu nedenle, bunları günlük diyetinize almanız gerekir.
BCAA'ların birçok faydası vardır, bazıları hemen deneyimleyeceksiniz, ve bazıları da artık uzun süreli bir etki.
BCAA kategorisinde üç amino asit vardır: lösin, izolösin, ve valin. Her asit farklı şekilde çalışır ve vücudunuza farklı yararlar sağlar (1).
Dallı zincirli amino asitler doğal olarak protein yönünden zengin yiyeceklerde bulunabilir. Etler, baklagiller, kuruyemişler ve bazı tahılların hepsinde yüksek konsantrasyonda BCAA vardır (2).
Öte yandan, daha yüksek ve daha konsantre bir doz almak için BCAA'ları da destekleyebilirsiniz. Bu seçenek genellikle sporcular ve yoğun egzersiz yapan insanlar için idealdir.
İyi bir ürün bulmanıza yardımcı olmak için şu anda piyasadaki en iyi BCAA takviyelerini araştırdık ve karşılaştırdık.
10 Best BCAA Ürünleri Karşılaştırıldı
1. Saydam Labs CoreSeries BCAA Glutamin
CoreSeries BCAA Glutamine , sunum başına 8g BCAAs'ı glutamine 5g ile birleştiren yeni bir BCAA takviyesidir. Ve, hepsi gibi Şeffaf Labs ürünleri, bu ek boyalar, gereksiz dolgu ve zararlı katkı tamamen ücretsizdir. İhtiyacınız olan her şey - hiçbir şey yok.
Özelliği:
- Porsiyon başına 8g BCAA'lar (2: 1: 1)
- 4g lösin
- 2g valin
- 2g izolösin
- 5g glutamin
- Hidrasyon için Hindistan cevizi suyu tozu 5mg
- Gereksiz içerikler
- Yeşil elma veya mavi raz tatlar mevcuttur
- Dünya genelinde denizcilik *
Kim yapar: CoreSeries BCAA Glutamine Şeffaf Labs, son yıllarda katlanarak büyüdü bir orta ölçekli takviyesi üreticisi tarafından yapılır. Şeffaf Labs de, tüm hakkında - şeffaflık! Her ürün listeleri kullanılan maddeler 100% yapmak ve her şey gereksiz ya da zararlı kapsamaktadır asla. Şeffaf Labs iş en dürüst ve güvenilir isimlerinden biri olduğu için bir üne sahiptir.
|It Get Nerede|
|Şimdi satın al|
2. Optimum Beslenme PRO BCAA
Pro DZAA Güçlü DZAA ek yapılır Optimum Nutrition. Eklenen glutamin, elektrolitler ve fito-besinler ile servis başına 8g BCAA'ları birleştiren Pro BCAA, egzersiz ihtiyaçlarınız için eksiksiz bir çözümdür. Bu BCAA ürününün çevrimiçi incelemelerini okursanız, birçok insanın meyve püresini ve ahududu limonata tatlarını sevdiğini görürsünüz.
Özelliği:
- 8g BCAA'lar
- 13g Amino Asitler
- 5g glutamin
- Eklenmiş elektrolitler
- Optimum Beslenme, orada en iyi markalardan biri tarafından yapılan
- satın alınabilir
Kim yapar: PRO BCAA Optimum Beslenme tarafından yapılır. Sektördeki en büyük ve en iyi firmalarından biri olarak, Optimum Nutrition kendilerini yenilikçi ve son derece etkili bir sağlık takviyeleri üreten bir isim yapmıştır. En iyi şekilde Gold Standard ürün hattı için bilinen iken, ON düşünebildiğim spor takviyesi hemen her türünü yapar.
|It Get Nerede|
|Şimdi satın al|
3. Scivation Xtend BCAAs
Scivation Xtend BCAAs bir süredir bu klasik BCAA, en popüler bcaa takviyelerinden biri olmaya devam ediyor. 3 esansiyel amino asitlerinin bir 2: 1: 1 oranındaki kombinasyonu, artı enerji üretimini artırmak için sitrülinin eklenmesi hem egzersiz sırasında hem de egzersiz sonrası kas katabolizmasını önlemeye yardımcı olarak daha büyük kazanımlara neden olur. 16 farklı tatlarda mevcuttur, normal çikolata veya muz sallamalarınızdan yorulduysanız, bu sizin için mükemmel bir seçenek olabilir.
Özelliği:
- Porsiyon başına 7g DZAA
- 2: 1: Lösin, izolösin ve valinin 1 oranı - sonuçları arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır
- Porsiyon başına 0g karbonhidrat
- Porsiyon başına 0g şeker
- Porsiyon başına kalori 0
- Potasyum ve Vitamin B6 Eklendi
Kim yapar: Scivation Xtend BCAA, ABD Şirketi Scivation tarafından yapılır. Piyasada birçok BCAA ürününden daha uzun sürdü, ancak hala türünün en gelişmiş ürünlerinden biri olmaya devam ediyor.
Tam Arıza: Scivation Xtend BCAA İnceleme
|It Get Nerede|
|Şimdi satın al|
4. JYM Aktif Matriks Sonrası
Bu egzersiz sonrası destek, bir sonraki katil seansınız için daha hızlı ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak şekilde tasarlanmış 8 güçlü bileşenler içerir. 3: 1: 1 lösin, izolösin ve valinin oranı, kas büyümesi için ekstra bir lösin artışı sağlar. Kreatin, beta-alanin ve L-karnitin L-tartrat ilavesi, kaslarınızın tam olarak en çok ihtiyaç duyulduğunda toparlanması için gerekli besinleri almasını sağlar. Post JYM Active Matrix, çok çeşitli aromalarda da mevcuttur, bu yüzden egzersiz sonrası bu vuruştan asla sıkılmayacaksınız.
Özelliği:
- Porsiyon başına 6g DZAA
- 3: 1: Lösin, izolösin ve valinin 1 oranı
- Porsiyon başına glutamin 3g
- Porsiyon başına 2g kreatin HCL
- Servis başına 2g CarnoSyn beta-alanin
- 2g Karnipür L-karnitin Porsiyon başına L-tartrat
- Porsiyon başına 5g betain
- Servis başına 5mg BioPerine
Kim yapar: JYM Post Active Matrix, 2018 Vücut Geliştirme Ödülleri'nde 'Yılın Markası'nı kazanan saygın bir ABD şirketi olan JYM Supplement Science tarafından yapılmıştır.
|It Get Nerede|
|Şimdi satın al|
5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Enerji
MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Enerji yağsız vücut kitlesini destekleyen kas dokusu hasarını azaltmak için tasarlanmış bir 6: 3: 1 oranında XCAUMXg BCAA sağlar. Kafein, yeşil çay ekstresi ve ginseng ilavesi, en zorlu egzersizlerden sonra bile sizi tetikte ve motive etmeye yardımcı olur.
Özelliği:
- Porsiyon başına 6g DZAA
- 3: 1: Lösin, izolösin ve valinin 2 oranı
- Porsiyon başına 1g karbonhidrat
- Porsiyon başına kalori 5
- Porsiyon başına kafein 100mg
- Porsiyon başına 50mg yeşil çay ekstresi
- Porsiyon başına 50mg ginseng
Kim yapar: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Enerji Kaliforniya firması MusclePharm tarafından üretilir. Bu şirket etkin ve titizlikle test edilmiş ürünler oluşturmak ve pazarlamak amacıyla mevcut ve eski sporcular tarafından kurulmuştur.
|It Get Nerede|
|Şimdi satın al|
6. Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA
Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA porsiyon başına 6g: 2: 1: 1 lösin, izolösin ve valin oranı sağlar. Bu dallı zincirli amino asitler, suda daha fazla çözünür olmaları için hazırlanır. Daha uzun süre daha çok çalışmanıza ve daha çabuk iyileşmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Porsiyon başına sadece 5 kaloride, 1g'den az karbonhidrat ile, bu yağsız kas kütlesini korumak isteyen sporcular için mükemmel bir seçenektir.
Özelliği:
- Porsiyon başına 6g DZAA
- porsiyon başına 1g karbonhidrat daha az
- Porsiyon başına kalori 5
- Cellucor çok güvenilir bir markadır
Kim yapar: Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA, ABD merkezli ödüllü bir spor destek şirketi olan Cellucor tarafından tasarlanmış ve üretilmiştir. Cellucor, kaliteli ve titizlikle test edilmiş spor beslenme ürünleri sunmayı amaçlamaktadır.
|It Get Nerede|
|Şimdi satın al|
7. BSN Amino X
BSN Amino X bir hazır BCAA ekidir. Servis başına tam bir 10 gram mikronize amino asit içeren Amino X, kolaylıkla karışması için hazırlanmıştır. Birkaç lezzeti mevcutken, Amino X ile giderken amino asit desteğinizi almayı dört gözle bekliyoruz! Tek dezavantajı, bireysel amino asit miktarlarının açıklanması değildir.
Özelliği:
- Porsiyon başına 10g amino asitler (BCAA'lar ve esansiyel amino asitler)
- Dayanıklılığa yardımcı olacak katkı maddeleri eklendi
- Eklenen D vitamini
- Kolay karıştırma sağlamak için çabuk hazırlanabilir
- Lezzetli meyve tatları
- Hiçbir şeker
Kim yapar: Amino X, büyük ölçekli takviyeleri ve diğer sağlık ürünleri üreticisi BSN tarafından üretilmektedir. BSN'in sloganı "Önce Sonlandır", ve amaçları müşterilerinin bunu yapmasına yardımcı olmaktır. Uygun fiyatlarla yenilikçi ve etkili takviyeleri yaratarak, BSN oyunu değiştiriyor ve müşterilerinin her zaman hayal ettikleri bedenlere ulaşmalarına yardımcı oluyor.
|It Get Nerede|
|Şimdi satın al|
8. BPI Spor En İyi BCAA
En iyi BCAA tarafından yapılan basit bir BCAA tozu BPI Sporve servis başına 5g BCAA sunar, 1,000mg CLA ile birlikte agmatin eklenir. Eşsiz formülü vücutta sindirimi kolaylaştırır, bu da her dozda bcaa'nın tüm faydalarını elde edeceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, uygun fiyatlı.
Özelliği:
- Servis başına 5g BCAA (2: 1: 1 oranı)
- 2.5g lösin
- 1.25g valin
- 1.25g izolösin
- 1g CLA
- 250mg agmatin
- Çok uygun
- 5 lezzetli tatlar mevcuttur
Kim yapar: En iyi BCAA BPI Sports, yeni ama hızla büyüyen spor beslenme şirketi tarafından yapılır. 5 sadece 2010 yıl önce kurulan BPI Sports hızla sektöründe bir güç merkezi haline geldi, ve yüksek kaliteli, yenilikçi ve son derece verimli ürünler geliştirmek için bugün bilinen - düşük, makul fiyatlarla tüm!
Tam Arıza: BPI Sports İyi BCAA İnceleme
|It Get Nerede|
|Şimdi satın al|
9. Dökme Takviyeler BCAA Tozu
BulkSupplements BCAA Tozu yüksek kaliteli dallanmış zincirli amino asitlerin ekonomik bir kaynağıdır. İyi araştırılmış bir formülasyon olan bir 2: 1: 1 oranında (lösin: izolösin: valin) formüle edilmiştir. Bu, lesitin (1% veya toplam hacmin daha azı) dışında başka hiçbir katkı maddesi içermeyen saf BCAA tozudır. Gösterişli ambalajsız olarak paketlendiği için çok uygun.
Özelliği:
- Toplu BCAA tozu
- Unflavored, şekersiz
- 2: 1: lösin, izolösin, valin için 1 oranı
- Özelleştirilebilir dozlar
- Sadece başka bir bileşen lesitindir (0.3% -1% hacimce)
- Toplu ambalajlanmış
- Çok uygun
- Mükemmel değerlendirmeleri
- Laboratuvar saflığı için test edildi
Kim It Makes: Adından da anlaşılacağı gibi, BulkSupplements yüksek kaliteli takviyeleri ve ham maddeler bir toplu sağlayıcısıdır. Mümkün olan en düşük fiyatları sağlamak için basit, no-frills ambalaj ve toplu miktarlar kullanırlar. Ayrıca kalite, saflık ve tutarlılık sağlamak için tüm malzemelerini test ediyorlar.
|It Get Nerede|
|Şimdi satın al|
10. EVL BESLENME BCAA 5000
BCAA 5000 popülerliği patlayan bir markadan harika bir ürün: EVL Beslenme. Servis başına kombine bir 5g BCAA ile, bu ilave, gereksiz dolgu veya gereksiz madde içermeyen temel bileşenleri sağlar. Porsiyon başına $ 0.50 civarında büyük bir değer, ancak günlük porsiyon büyüklüğünde 8 kapsülleri var.
Özelliği:
- Porsiyon başına 5g BCAA'lar
- 2.5g lösin
- 1.25g valin
- 1.25g izolösin
- Uygun kapsüller şeklinde paketlenmiş
- satın alınabilir
Kim yapar: BCAA 5000, yeni ama hızlı bir şekilde büyüyen ek üretici EVLution Nutrition tarafından üretilmiştir. Eski BMX yarışmacısı Mike Spinner tarafından kurulan EVLution Nutrition, 2013'de başladı ve sadık taraftarların çoğunu zaten topladı. Zaten etkileyici bir ürün yelpazesine sahip olan EVL'in yakında çıkacaklarını görmekten heyecan duyuyoruz.
Bottom Line: EVL Nutrition BCAA 5000, gelecekteki bir markadan harika bir ürün.
|It Get Nerede|
|Şimdi satın al|
BCAA Takviyeleri Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Amino Asitler Nedir?
Eğer aktif bir birey iseniz, sağlıklı beslenme ve vücut yeterli besin alır sağlanmasının önemini biliyoruz.
Sporcular, kuvvet antrenörleri ve fitness tutkunları için günlük diyet ihtiyaçları ortalama bireyinkinden daha iyidir.
Düzenli olarak çalışıyorsanız, vücudunuz ek besinleri isteyecektir.
Resmi diyet yönergeleri, ortalama, nispeten aktif bireyler için bir başlangıç noktasıdır (3).
Bir atlet ya da ağırlık kaldırıcıysanız, diyet planınız biraz farklı görünebilir.
Öncelikle, sağlıklı kas yapı taşı olarak hizmet veren ekstra protein, gerekir. Ve protein yapıtaşı?
Amino asitler.
Peki, tam olarak ne var amino asit?
Temel olarak amino asitler, vücuttaki birçok işlemin önemli bir parçası olan proteinleri oluşturmak için bir araya gelen organik bileşiklerdir.4).
Amino asitler insan vücudunun birçok fonksiyonu için hayati önem taşır ve güç antrenörleri için daha da önemlidir.
Ayrıca vücuttaki birçok kullanımın yanı sıra kas dokularının oluşturulmasına ve onarılmasına yardımcı olurlar (5).
BCAA Takviyeler Nelerdir?
Ortalama bir kişi günlük diyetlerinden normal olarak işlev görecek kadar amino asit almayı tercih edecektir.
Ancak, bu bazen sporcular için ve özellikle vücut geliştiriciler için geçerli değildir.
Fitness meraklıları bedenlerini içine soktukları zorluğa ayak uydurmak için vücutlarında ekstra BCAA'lara ihtiyaç duyarlar.
Halterciler diyetlerinde yeterli dallı zincirli amino asit almakta zorlanabilirler.
Neyse ki, doğal alımınızı takviye yardımcı olabilir BCAA hapları ve tozları vardır.
Üst sıradaki BCAA takviyeleri, kolay ve uygun bir pakette yüksek dozda lösin, izolösin ve valin sağlayacaktır.
Kapsüller su ile alınabilirken, tozlar su veya süt gibi bir sıvıya karıştırılmalıdır.
Daha yüksek kalitede BCAA tozları lezzetli bir tada sahip olacak, bu yüzden egzersiz yaptıktan sonra onları almak için sabırsızlanıyoruz.
Bazı ürünler de, iyileşmenizi hızlandırmak ve beta-alanin ve sitrulin gibi kas inşa etmeye yardımcı olmak için ilave bileşenler içerecektir.
BCAA'ların Faydaları Nelerdir?
BCAA'ların en önemli yararı şunlardır:
- Kas dayanıklılık artar - BCAA'lar kaslarınızı koruyabilir ve daha uzun egzersizler için izin verebilir. Ruhsal ve fiziksel yorgunluğu ve kas ağrısını geciktirmeye yardımcı olurlar, daha yoğun bir egzersize izin verir ve çabalarınızın sonuçlarını arttırırlar.6, 7).
- Kas yıkımını önler - BCAA'lar ayrıca, egzersize bağlı kas yıkımını önlemeye yardımcı olabilir (8). Bu, kas ağrısını azaltmaya, iyileşmeyi hızlandırmaya ve kas gelişimini iyileştirmeye yardımcı olur.
- Protein sentezini teşvik - BCAA'lar, protein sentezini teşvik etmek için klinik çalışmalarda gösterilmiştir. Bu, esasen vücuttaki hasarlı proteinlerin yeniden inşası sürecidir (9). Bu, egzersiz sırasında kaslarınıza yaptığınız hasarı onarmaya yardımcı olur.
- Kas büyümesini teşvik - protein sentezini aktive ederek, BCAA'lar egzersiz sonrası kas gelişimini artırmaya yardımcı olur (10).
- geri kazanılmasını hızlandırır - Diyet için iyi bir BCAA takviyesi ekleyerek, sen nedeniyle yukarıdaki faydaları, önemli ölçüde egzersiz sonrası iyileşme hızlı olur.
- Döken yağ yardımcı olur - Egzersiz sırasında enerji için yağ depolarını kullanarak vücudunuzu yardımcı olarak, BCAA'lar vücudunuzun istenmeyen yağ damla yardımcı olabilir.
- Artış kas tonusu yardımcı olur - Daha büyük, daha belirgin kaslar sonra ne konum ise, BCAA'lar yardımcı olabilir.
- Kas büyümesi için vücudunuzun hazırlar - Özünde, BCAA'lar kasları büyümeye Başbakan vücudunuzun yardımcı olur. Bu sonuçları artırmak ve spor salonunda zaman daha verimli hale getirecektir.
- Gıda amino asitlere göre daha hızlı absorbe - Ek şeklinde amino asitler tüm gıdalar bulunanlara çok daha hızlı emer. Aşağıdaki açıklamaya bakın.
BCAA'lardan kimler yararlanabilir?
Çok sayıda insan dallı zincirli amino asit takviyeleri almaktan yararlanabilir.
En çok yararlanabilecek olanlar:
- Her yaştan adam - Hemen hemen her erkek (18 yaşından büyük) diyetlerinde ek BCAA'lardan fayda görebilir. Özellikle aktif olanlar için, bu takviyelerin büyük bir olumlu etkisi olabilir.
- Her yaştan kadınlar - Her iki cinsiyet de en iyi sonuçları elde etmek için yeterli amino asit gerektirir. 18 üzerinden aktif olan herhangi bir kadın, diyetine BCAA takviyesi eklemekten faydalanabilir. Genel olarak, bu takviyeler birçok cinsiyete özgü içerik içermez.
- Sporcular, vücut geliştiriciler ve fitness tutkunları - Aktif olan herkes BCAA almaktan büyük ölçüde faydalanacaktır. Bu basit takviyeler daha fazla kilo vermenize, daha fazla kas oluşturmanıza ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur. Vücut geliştirme için BCAA'lar şiddetle tavsiye edilir.
- Vejetaryenler ve veganlar - BCAA'lar doğal olarak gıdalarda bulunur, ancak en iyi gıda kaynakları genellikle et ürünleridir. Et yemezseniz, diyetinizde yeterli miktarda amino asit almakta zorlanacaksınız. BCAA ürününü diyetinize eklemek çok yardımcı olabilir.
BCAA'ları Nasıl Alabilirim?
Birincisi ve en önemlisi, sen-meli her zaman ürün ambalajında bulunan yönergeleri izleyin ve herhangi bir takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşmanız gerekir. Bu herhangi bir ek için gider.
İlk önce doktorunuza sormadıkça, talimat vermekten daha fazlasını almayın.
Kadarıyla BCAA takviyesi ne zaman alınmalıgün boyunca yararlı olabilecekleri birkaç kez vardır.
En faydalı zamanlardan bazıları egzersizlerinizden önce, hemen önce veya hemen sonra.
Bu takviyelerin çoğu toz halindedir. Çoğu kişi onları tek başına suya karıştırır veya diğer takviyeleri, meyveleri, sütleri vb. Ile salladığında onları katar.
Egzersiziniz sırasında veya spor salonunuza giderken sallamayı kullanmayı planlıyorsanız, bir BlenderBottle Hareket halindeyken harmanlayabileceğiniz için bu işlemi çok daha kolay hale getirebilirsiniz.
Daha iyi BCAA ürünlerinin çoğu, oldukça kolay bir şekilde karışacaktır, bu nedenle çoğu durumda gerçek bir karıştırıcıya ihtiyacınız olmamalıdır.
BCAA Pills vs Tozlar: Hangisi Daha İyi?
BCAA takviyeleri iki formdan birinde gelir: hap veya toz.
Genel olarak konuşursak, tozlar daha yaygındır, ancak haplar da uygunluk faktörü nedeniyle popülerdir.
Peki, daha iyi olanı - BCAA hapları veya BCAA tozları?
Genellikle toz öneririz.
BCAA tozları genellikle daha ucuzdur, daha özelleştirilebilir dozlar sunar ve nasıl kullanıldığına daha esnekdir.
Örneğin, BCAA tozlarını egzersiz öncesi veya antrenman içeceğinize koyabilirsiniz, bunları diğer takviyelerle vb. Karıştırabilirsiniz.
Ayrıca, BCAA tozları yüksek dozlarda BCAA almayı kolaylaştırır.
Önemli amino dozları gerektiren bir eğitim planındaysanız, istediğiniz miktara ulaşmak için bir ton hap almanız gerekecek. Tozlarla, sadece içkinize karışmış bir çay kaşığı.
Son olarak, pudra formu, gram-gram maliyetine baktığınızda neredeyse her zaman daha ucuzdur - bazen önemli ölçüde daha ucuzdur.
Ek maliyetler normal eğitmenler için gerçekten de eklenebilir, bu yüzden kaliteden ödün vermeden maliyetleri düşürmek her zaman tavsiye edilir.
Bütün bunlarla birlikte, BCAA haplarının bazı faydaları var.
Temelde, biraz daha kullanışlılar çünkü onları bir şeyle karıştırmak zorunda değilsiniz. Dozunuzu almak için bir çift yutmanız yeterli.
Onlar da tatsız, bazı BCAA tozları sert bir tadı olabilir.
Son olarak, haplar genellikle unflavored ve herhangi bir katkı maddesi içermez, tozlar ise genellikle aromalıdır.
İki farklı formun etkinliğine gelince, fazla bir fark olmayacak.
Esasen farklı bir biçimde aynı şeyi alacaksınız. Tozlar sindirilebilir hafifçe daha hızlı, ancak fark önemsizdir.
BCAA tozu ve haplar arasındaki mücadelede tüm faktörler göz önünde bulundurulduğunda, görüşümüze göre tozlar ortaya çıktı.
BCAA'ların Herhangi Bir Yan Etkisi Var mı?
Aldığınız herhangi bir ekte olduğu gibi, istenmeyen yan etkilerin potansiyelini anlamak önemlidir.
Genel olarak, BCAA yan etkileri hafiftir ve insanların çoğunluğu hiç olumsuz bir etki hissetmez.
Bununla birlikte, bazı takviyeler bazı yan etkilere neden olabilir.
Örneğin, birçok BCAA takviyesi, beta-alanin içerir.
Beta-alanin, bir garip yan etki için bilinir: birçok kişi, çekerken bir karıncalanma hissi yaşar.
Bu karıncalanma hissi normaldir. Vücudunuz takviye için kullanıldıktan sonra veya ürünü almayı bıraktığınız anda gider.
Ayrıca, tüm BCAA tozlarının beta-alanin içermediğini, ancak bazılarının yapılmadığını unutmayın.
Herkes farklıdır, bu nedenle vücudunuzun farkında olun ve istenmeyen etkileri tıbbi uzmanınıza bildirdiğinizden emin olun.
İyi Bir BCAA Ürününü Nasıl Seçerim?
Doğru BCAA ürününü bulmak için tüm seçeneklerinizi ölçmeniz gerekir. Çok sayıda farklı ürün mevcut ve en iyisini bulmak zor olabilir. Bir ek seçerken aramanız gereken bazı şeyleri gözden geçireceğiz:
- malzemeler - takviyede ne olduğunu, her bir besleyicinin ne kadarını ve gereksiz bir şey içerip içermediğini öğrenmek için içindekiler etiketine yakından bakın. Üç BCAA'nın spesifik dozajını arayın: lösin, valin ve izolösin.
- Marka itibar - ürünü kim yapıyor? Fitness topluluğunda iyi tanınıyorlar mı ve güveniliyorlar mı? Şirketler hakkında daha fazla bilgi edinmek için kullanıcı yorumlarını okuyabilir veya kendi araştırmanızı yapabilirsiniz.
- Para için değer - BCAA'lar ucuz takviyeler değil, bu fazla ödeme yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Genel olarak, besin içeriğine ve malzemelerin kalitesine bağlı olarak, porsiyon başına $ 0.50- $ 1.50 değerine bakıyor olacaksınız. Bireysel porsiyon boyutuna göre fiyatları karşılaştırın.
- Kullanım / tat Kolaylık - Ürün kapsül, hap veya toz halinde mi geliyor? Eğer bir tozsa, tadı güzel mi? Tadı üzerine yorumlar için kullanıcı yorumları göz atın.
Tekrar
Düzenli olarak çalışan herkesin, diyetlerine BCAA takviyesi eklemekten büyük fayda sağlayabilirsiniz.
Şimdi bu kılavuzu okuduğunuza göre, bu takviyeler hakkında daha fazla bilgi sahibi olursunuz, ne oldukları, ne yaptıkları, nasıl kullanacakları ve kaliteli bir ürün bulma konusunda, tek yapmanız gereken kararınızı almak ve almak Bugün önerilerimizden biri.
Son olarak, biz burada sık sık kontrol etmeyi hatırlatmak istiyorum. Şirketler sürekli yeni ürünler ile geliyor ve bizim önerileri listesine değerli yeni eklemeler için uyanık her zaman sizdedir. Eğer BCAAs mevcut kaynağı kullanabilirsiniz kez Yani, lütfen bu sayfayı yer imi ve tekrar kontrol edin!
Güncellemeler İçin Kaydolun
Ek güncellemeler, haberler, eşantiyonlar ve daha fazlasını alın!
Bu yazı yardımcı oldu mu?
Yazar Hakkında
Austin Meadows sağlık ve sağlık konularında uzmanlaşmış bağımsız bir yazar ve danışmandır. Austin, doğal sağlık endüstrisinde 7 yıldan fazla deneyim yazmasıyla, okuyucularına doğru, özlü ve araştırma tabanlı bilgiler sunmak için çaba göstermektedir. Bu makale hakkında Austin ile iletişim kurun