Hemen hemen herkes yaşına bakmaksızın güçlü ve sağlıklı saçlara sahip olmak ister. İyi bir saç seti bir insanın güzelliğini vurgulayabilir. Saçımız ayda yaklaşık 0.5 santim ve yılda 6 santim uzar, ancak büyüme hızı genetik, yaş ve diyet gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.
Hızlı Bilgi
- Sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi sağlıklı saçlar için hayati öneme sahiptir
- Yumurtalar saç büyümesini arttırmaya yardımcı olur ve ayrıca hasarı azaltır
- Bu yiyecekleri deneyin ve değişimi kendiniz görün
Genetik ve yaş gibi faktörleri değiştiremeyiz, kaçınılmazdır ancak diyet kontrol edebileceğiniz tek şeydir. Yeterince besleyici olan dengeli bir diyet yemek saç büyümesine yardımcı olabilir.
İşte özellikle şiddetli bir saç dökülmesinden muzdaripseniz, saç büyümesine yardımcı olabilecek bazı yiyecekler.
Yumurtalar
Yumurtalar protein ve biotin içerir, saç büyümesini teşvik eden ve ayrıca hasarı onarabilen iki besin maddesidir. Protein açısından yüksek bir diyet yemek saç büyümesini teşvik edebilir ve biotin saç büyümesine yardımcı olan keratin adlı bir saç proteini üretmeye yardımcı olur. Yumurtalar ayrıca çinko bakımından yüksek ve sağlıklı saçlara yardımcı olabilecek diğer sağlıklı besinleri de içerirler.
Saç maskesi olarak veya diyetinizde kullanabilirsiniz. Avantajlar, kullanılan herhangi bir şekilde elde edilebilir, ancak bunları iyi miktarda kullanmak önemlidir.
Ayrıca şunu da okuyabilirsiniz: Yumurtaların 9 şaşırtıcı sağlık yararı
Kuruyemiş ve Tohumlar
Badem, ceviz ve keten tohumu gibi bazı fındık ve tohumlarda, saçı besleyen ve saçların kalınlaşmasını destekleyen Omega-3 yağ asitleri bulunur. Ayrıca, vücudumuz bu yağ asidini yapamamaktadır, bu yüzden onu dışarıdan bir kaynaktan almak şarttır. Bir diğer iyi Omega-3 yağ asitleri kaynağı da balıktır.
Havuçlar
Havuç saç büyümesini arttırmak ve saçın genel sağlığını iyileştirmek için mükemmel bir kaynaktır. Havuç, kafa derisindeki sebum üretimini teşvik etmeye yardımcı olan ve saç dökülmesi gibi problemlerle savaşmaya yardımcı olabilecek A vitamini bakımından yüksektir. Ayrıca saçın genel gücünü de arttırır. Aynı zamanda B, C, E ve lif, potasyum ve fosfor vitaminlerini içerir - bunların hepsi kafa derisindeki kan dolaşımını iyileştirir ve saç büyümesini destekler. Çiğ olarak yiyebilir, pişirebilir veya meyve suyu olarak içebilirsiniz.
Avokado
Avokado yağı, uzun, güçlü ve sağlıklı saç büyümesini teşvik eden proteinler, amino asitler ve vitaminler bakımından zengindir. Ayrıca saç derisini gençleştirmeye ve nemlendirmeye yardımcı olur. Avokado için E Vitamini kan dolaşımını iyileştirir ve foliküllerin saç büyümesini teşvik etmek için daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Bir salataya ekleyebilir veya bir yüzlü olarak içebilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Avokado güzellik problemlerini nasıl çözüyor?
Turunçgiller
Turunçgiller, C vitamini içerir - Vücudunuzdaki kolajen üretiminden sorumlu olan Kutsal Kase besindir. Kolajen vücuda saça güç ve yapı kazandırır. Vücuda yeterince C vitamini sağlayarak, turunçgiller saç dökülme problemini de azaltır. Ayrıca saçlarınızın parlak ve kalın görünmesini sağlar.
Ispanak
Bu sebze, sağlıklı saç büyümesini arttırmada harika olan demir, folat ve A ve C vitaminleri gibi faydalı besinlerle doludur. A vitamini yardımıyla cilt bezleri tarafından üretilen Sebum, saç derisini sağlıklı tutmak için nemlendirmeye de yardımcı olabilir. Ayrıca saç büyümesi için temel bir bileşen olan mükemmel bir demir kaynağıdır ve saç hasarını onarır.
Yedikleriniz saçınız ve genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Vücudunuzdaki önemli besinlerden herhangi birinin eksikliği saç dökülmesine, saç dökülmesine veya saç dökülmesi gibi diğer ciddi koşullara neden olabilir.
Bununla birlikte, diyetiniz üzerinde çalışmak ve yeterli besin almak, saç dökülmesini tedavi etmeye ve saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir. Bu maddelerden bazılarını diyetinize eklemeyi deneyin ve gelişimini kendiniz görün. Bunlardan herhangi birine başlamadan önce alerji olup olmadığını kontrol etmek için bir doktora danışmayı unutmayın.
Güzellik ve Bakım hakkında daha fazla makale okuyun.