Diyetin savunucuları, bir haftada 10 kilo (4,5 kg) kaybetmenize yardımcı olabileceğini söylüyor, ancak birçok sağlık uzmanı, diyetin sağlıksız olduğunu ve sonuçlarının sürdürülemez olduğunu söylüyor.
Bu makale Lahana Çorbası Diyetini ve etkinliğini incelemektedir.
Lahana Çorbası Diyet Nedir?
Lahana Çorbası Diyet, hızlı kilo verme diyetidir. Onun savunucuları diyet yedi gün boyunca 10 kilo (4.5 kg) kadar kilo kaybı yol açabilir iddia ediyor .
Diyet tam olarak isminden de anlaşılacağı gibi çalışır – bir hafta boyunca ev yapımı lahana çorbası yerine neredeyse hiçbir şey yemezsiniz. Her gün yağsız süt, meyve veya sebze gibi 1-2 yiyecek daha alabilirsiniz .
Diyetin, uzun süreli diyet planını zayıflatmak veya atlamak için yedi günden uzun sürmesi amaçlanmıştır.
Lahana Çorbası Diyeti, Kalp Hastalığı Diyeti veya Mayo Kliniği Diyeti gibi diğer isimler tarafından da bilinir, çünkü kalp hastaları için ameliyat öncesi hızlı kilo kaybı için bir hastanede geliştirilmiştir.
Ancak, söz konusu hastaneler bu iddiaları reddetti.
Kimse bu eşsiz diyetin nereden kaynaklandığını tam olarak bilmiyor, ancak ilk kez 1980’lerde popülerlik kazanmış ve o zamandan beri etrafta sıkışmış durumda.
ÖZET
Basit adımlar
Ev yapımı lahana çorbası bu diyetin temelini oluşturur.
Başlamak için, tüm hafta boyunca yemek için büyük çorba yığınları hazırlamanız gerekiyor .
Çorba için belirli malzemelerin değişebileceğini unutmayın.
Lahana Çorbası tarifi
Malzemeler:
- 2 büyük soğan
- 2 yeşil biber
- 2 kutu domates
- Kereviz 1 demet
- Lahana 1
- 3 havuç
- 1 paket mantar
- 1–2 bulyon küpleri (isteğe bağlı)
- 6–8 bardak su veya sebze kokteyli
Talimatlar:
- Bütün sebzeleri küpler halinde doğrayın.
- Büyük bir tencerede, az miktarda yağda soğan soteleyin .
- Daha sonra kalan sebzeleri ekleyin ve su veya sebze kokteyli ile kaplayın ve istenirse bulyon küpleri veya başka çeşniler ekleyin.
- Bir kaynamaya getirin, daha sonra orta ateşe indirin. Sebzeler ihale oluncaya kadar pişirin, yaklaşık 30-45 dakika.
Çorbayı tuz, biber, acı sos, otlar veya baharatlarla karıştırabilirsiniz. Ispanak veya yeşil fasülye gibi nişastalı diğer sebzeleri de ekleyebilirsiniz .
Her gün, istediğiniz kadar lahana çorbası yemeniz gerekir
Diyet Kuralları
Çorba ek olarak günlük 1-2 kalorili düşük kalorili yiyecekler yiyebilirsiniz. Ancak, başka ikameler yapmamak ve sadece şekersiz çay gibi su veya diğer kalorisiz içecekler içmek önemlidir. .
Günlük bir multivitamin genellikle tavsiye edilir, çünkü diyet bazı besin maddelerinde düşük olabilir.
Bunlar Lahana Çorbası Diyetinin her günü için kurallar.
1. Gün: Sınırsız lahana çorbası ve meyve, ama muz yok .
2. Gün: Sadece çorba ve sebzeler. Çiğ veya pişmiş yapraklı yeşilliklere odaklanın. Bezelye, mısır ve fasulye kaçının. Ayrıca tereyağı veya yağ içeren bir fırınlanmış patatesiniz de olabilir.
3. Gün: Yemek yapabileceğiniz kadar çok meyve ve sebze çorbaya ek olarak. Ancak, fırında patates ve muz yok.
4. Gün: Sınırsız muz, yağsız süt ve lahana çorbası.
5. Gün: Tavuk veya balık yerine koyduğunuz 10-20 gram (280-567 gram) sığır etine izin verilir. Altı adete kadar taze domatesiniz de olabilir. En az 6-8 bardak su iç.
6. Gün: Çorba, sığır eti ve sebze. Gün öncesinden yapmadıysanız, sığır eti balığın yerini alabilirsin. Yapraklı yeşilliklere odaklanın. Fırında patates yok.
7. Gün: Sebzeleriniz, kahverengi pirinç ve sınırsız meyve suyunuz olabilir, ancak şeker eklenmez.
Diyete bir seferde yedi günden fazla devam etmemelisiniz. Ancak, diyete tekrar başlamadan önce en az iki hafta beklediğiniz sürece tekrar edebilirsiniz.
ÖZET
Lahana Çorbası Diyeti, ne kadar kısıtlayıcı ve besleyici olarak dengesiz olduğu için bir kereden fazla bir süredir önerilmemektedir.
Kalorilerde Çok Düşük
Lahana Çorbası Diyeti bir açlık diyeti olmamasına rağmen, gıdalar kaloride çok azdır ve günde 1.000 kaloriye ulaşması zor olacaktır.
Bu, sabit bir ağırlığı korumak için gereken tahmini minimum kalorinin altındadır . En azından kadınlar için genellikle 1.200 kalori ve erkekler için 1.500 kalori ( 10 ).
Günde 800 kalori altındaki çok düşük kalorili diyetler sadece bir hekimin yakın gözetimi altındaki obez kişiler için tavsiye edilir.