Bebek Mavisi ve Doğum Sonrası Depresyon: Fark Nedir? İşte Bilmeniz Gerekenler
İlk kez annelik herkes için zorlu bir deneyim olabilir. Uykusuzluk, hormon dalgalanmaları ve iyi niyetli ziyaretçilerin uğraması arasında, emzirme ipuçları için ebeveynlik forumlarında gezinmek için çok az zamanınız var.
Sahip olduğunuz duyguların ebeveynliğe geçişte sarsıntılı bir geçiş mi yoksa daha derin bir şey mi olduğundan emin değil misiniz? İşte bebek hüznü ve doğum sonrası depresyon arasındaki fark ve bunlardan herhangi birini yaşıyorsanız ne yapmanız gerektiği.
Bebek mavisi ve doğum sonrası depresyon arasındaki farklar
Bebek mavisi ve bebek mavisi arasındaki farkdoğum sonrası depresyonzamanın uzunluğu ve semptomların ciddiyeti diyor Dr. Jodie Eisner , New York'ta bir perinatal psikolog.
Uzmanlıkları perinatal zorlukları içeren Dr. Eisner, aşağıdaki ikisi arasındaki farkı açıklıyor.
Bebek blues
- Doğum sonrası dönemde yeni annelerin yaklaşık% 60-80'ini etkiler
- 2 gün ile 2 hafta arasında son
- Genellikle doğumdan 3-5 gün sonra zirve yapar
- Başlıca nedenler: Aşırı hormon dalgalanması
- Stres veya psikiyatrik geçmişle ilgisi yok
Bebek mavisinin belirtileri şunları içerebilir:
- Ağlıyor
- Annelikten bunalmış hissetmek
- Yorgunluk
- Biraz duygusal değişkenlik
Bebek hüznünü yaşıyorsanız, kendi başlarına kaldırmaları gerektiğini bilerek gevşemeye çalışın. Uzmanlaşmış bir terapistle konuşmak perinatal ruh sağlığı durumunuza en uygun hareket tarzını belirlemenize yardımcı olabilir.
Doğum sonrası depresyon
- Doğum sonrası dönemde yeni annelerin yaklaşık% 12'sini etkiler
- İyileşme süresi, kişisel depresyon geçmişinden semptomların şiddetine ve evde ne tür bir desteğe sahip olduğunuza kadar bir dizi faktöre bağlıdır.
- Doğum sonrası depresyon, doğumdan günler hatta aylar sonra başlayabilir. Gelişme riskinin zirvesi doğumdan üç ay sonradır.
Doğum sonrası depresyonun belirtileri şunları içerir:
- Kilo değişiklikleri
- Uyku bozuklukları
- Enerji seviyesindeki değişiklikler
- Genel olarak daha düşük ruh hali
- Değersizlik veya suçluluk duyguları
- Konsantrasyon zorlukları veya intihar düşünceleri
- Bebeğe ilgi eksikliği
- Gerçekten bunalmış hissetmek
- Kendine veya ailesine bakamama
- İzolasyon, ruh hali değişimleri
- İştah ve uyku bozuklukları
- Öfke, suçluluk ve / veya korku duyguları
- Konsantre olma veya karar verme zorluğu
- Bebeğe veya kendine zarar verme olası düşünceleri
Doğum sonrası depresyonun tek bir nedeni yoktur. Ancak orada vardır dinamik risk faktörleri, örneğin:
- Depresyon öyküsü
- Annenin kendi ebeveynleri ile zor bir ilişki veya çözülmemiş çatışmalar
- Ailesinde erken dönemde meydana gelen olumsuz deneyimler ve kayıp öyküsü
- Önceki doğum sonrası depresyon
Doğum sonrası depresyon belirtileri yaşıyorsanız, aşağıdaki tedavi seçenekleri için okumaya devam edin.
Terapi doğum sonrası depresyonun tedavisine yardımcı olabilir
Doğum sonrası depresyon dır-dir tedavi edilebilir. Tedavi seçenekleri şunları içerir:
- Gibi yaklaşımlar dahil olmak üzere konuşma terapisi kişilerarası psikoterapi , bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve diyalektik davranışçı terapi (DBT)
- Psikotrop ilaç
Terapi ve ilaçlar birlikte özellikle iyi çalışır, ancak her ikisi de bağımsız olarak başarılı olabilir. Son zamanlarda uzmanlardan oluşan bir panel bildirildi bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve kişilerarası terapi, doğum sonrası depresyonu olan çoğu kadın için en etkili tedavi olabilir.
Doğum sonrası depresyon, doğum sonrası anksiyete ve diğer perinatal kaygılar, özel eğitim gerektiren ruh sağlığı koşulları olduğundan, profesyonel destek ararken bir terapistin bu alandaki uzmanlığına öncelik vermek önemlidir. Buna ek olarak, terapistle güçlü bir rahatlık seviyesine sahip olmalısınız ve onların deneyimlediklerinizi gerçekten anladıklarını hissetmelisiniz, böylece onlara açılabilirsiniz.
Doğum sonrası depresyon konusunda uzmanlaşmış terapistler bulmak için bazı harika kaynaklar şunlardır: Doğum Sonrası Destek Uluslararası perinatal ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış profesyoneller için eğitimlerin çoğunu sağlayan, ve Zencare.co , doğum sonrası depresyon için onaylanmış bir terapist ağına sahip olanNYC,Boston, veRhode Adası.
Yoga, hafif egzersiz ve partnerinizle yeniden bağlantı kurmak doğum sonrası depresyona da yardımcı olabilir.
Dr. Susan Park , New York'ta uzmanlık alanları dahil bir kadın sağlığı psikiyatristilude perinatal depresyon ve anksiyete, doğum sonrası depresyon semptomlarını kaldırmak için kolay aktivite önerir.Doğum sonrası erken dönemde yoga gibi hafif egzersizlere başlamanızı ve temiz hava almak için günde bir kez evden çıkmanızı öneririm.
Dr.Park devam ediyor, hastalarımı biraz para harcamaya teşvik ediyorum.Ome zaman yalnız değil, aynı zamanda ortaklarıyla yeniden bağlantı kuracak zaman bulmak için. Bir bebeği randevu gecesine bırakmak göz korkutucu olabilir; ancak, yürüyüşe çıkmak veya bir fincan kahve içmek gibi basit aktiviteler üzerinde eşinizle kaliteli zaman geçirmeniz önemlidir.
Partneriniz veya sevdiğiniz kişi doğum sonrası depresyon yaşıyorsa, size nasıl yardımcı olabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Dr. Eisner'ın yeni annelere yardım etmek için kolay ve basit bir ipucu var: Bırakın uyusun!
Uyku bozuklukları, çok fazla uyumakta ya da yetersiz uyumakta olsun, duygudurum bozukluklarında rol oynamaktadır, diyor. İyileştirici uyku, yeni annelerin ruh hallerini daha iyi yönetmelerine ve anksiyete ve depresyonla başa çıkmalarına yardımcı olacaktır.
Ayrıca, deneyimlerini doğrulamanın çok önemli olduğunu ve onları bakım aramaya teşvik etmenin son derece yararlı olduğunu belirtiyor - çünkü doğum sonrası depresyon dır-dir tedavi edilebilir.