B Vitamini Ne İşe Yarar?
B vitamini kompleksi, sekiz B vitamini içeren bir vitamin grubudur. Bu B vitaminleri, takviye olarak ya da hayvan ve bitki kaynaklarında bulunabilir. Vücutta çeşitli roller oynarlar ve sayısız fayda sağlarlar. Çok fazla miktarda vitamin almak tehlikeli olabilir ve yan etkilere neden olabilir. B kompleks takviyeleri almadan önce, sizin için uygun olan dozu öğrenmek için doktorunuza danışmanız en iyisidir. B vitaminleri vücudun, besinleri vücuda enerji sağlayan glikoza dönüştürmesine yardım eder. Yağ ve protein metabolizmasına katkıda bulunan B vitaminleri, aynı zamanda sağlıklı sinir sistemi işlevini de desteklemektedir. Ayrıca tiamin olarak bilinen B1 vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve stresli koşullar altında vücudun dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. Piroksidin olarak bilinen B6 vitamini ise, vücudun belirli hormonları ve beyindeki nörotransmitter olarak adlandırılan kimyasalları üretmesine yardımcı olur ve bağışıklık sisteminin işlevini artırır.
B Vitamini Faydaları Nelerdir?
Niasin olarak da bilinen B3 vitamini, HDL olarak bilinen "kötü" kolesterol seviyelerini düşürür ve LDL yani "iyi" kolesterol seviyelerini yükseltir. Bu da damar sertleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Büyük dozlarda alınan niasin yan etkilere ve özellikle karaciğer sorunlarına neden olabilir. Kolesterol sorunu için B kompleksi ya da niasin kullanmadan önce, sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışmanız tavsiye edilir. B kompleksi vitaminlerinden biri olan folat, ya da sentetik formu olan folik asit, sağlıklı bir fetal gelişimini teşvik etmenin yanı sıra vücutta yeni hücrelerin üretilmesini destekler. Folat hücrelerin oluşmasına yardımcı olan RNA ve DNA üretimi için gerekli bir maddedir. Bu vitamin ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine ve aneminin önlenmesine yardımcı olur. Hamilelik sırasında folat vücudu nöral tüp defektlerine karşı korur.