Psoriatik artrit (PsA) gibi kronik bir durumla yaşarken, muhtemelen size bol miktarda tavsiye verilmiştir. İster doktorunuz, ister arkadaşınız, aile üyeniz veya PsA'lı başka bir kişi ipuçlarını tartıyor olsun, hepsini duydunuz.
Bazen en iyi tavsiye, hiç beklemediğiniz kişi veya yerden gelir. Diğer zamanlarda, birinin fikrini hiç duymamış olmayı dileyebilirsiniz.
İşte PsA ile yaşayan üç kişinin aldığı en iyi (ve en kötü) tavsiye. İlgilenebilir misin?
Şimdiye kadar aldığım en iyi tavsiye bir ağrı tedavisi doktorundan geldi. Acı ve hareketlilik sorunlarım en iyisini almaya başlamıştı. Doktor, benimle yankılanıp yankılmayacağını görmek için sandalye yogasına bakmamı önerdi. Geriye dönüp baktığımda, dünyayı sarsacak bir tavsiye gibi görünmeyebilir, ancak bu küçük haber, PsA'mı nasıl yönettiğim konusunda yolumu tamamen değiştirdi.
Önce baktım ve yavaş yavaş çalışmaya başladım. Zamanla güçlendim ve güçlendim. Bu uygulamanın bana aşıladığı fiziksel ve duygusal faydalar, hayatımdaki her şeye bütünsel olarak bakmam için bana güven ve motivasyon verdi. Diyetimi değiştirmeye, günlük rutinime meditasyon eklemeye ve bütünsel sağlık sertifikası almaya olan ilgimi hemen başlattı.
Aldığım en kötü tavsiye, diyet, meditasyon ve yaşam tarzı değişikliklerinin psoriatik artritinizi yönetmenize yardımcı olamayacağıdır. Ancak bu doğru değil.
Neden bedenlerimizi yapabileceğimiz en iyi şekilde desteklemiyoruz? Vücudumuza ihtiyaç duydukları sevgiyi ve desteği göstererek iyileşmeye odaklanabilirler.
Julie Cerrone, sertifikalı bir bütünsel sağlık koçu, hasta güçlendirici, yoga eğitmeni, otoimmün savaşçı ve arkasındaki blog yazarıdır. Kötü Bir Gün, Kötü Bir Hayat DEĞİL. Onunla bağlantı kurduğunuzdan emin olun Twitter, Instagramveya Facebook.
Aldığım en iyi tavsiye, işleri kendi hızıma göre yapmak. Vücudumuzun alabileceği çok şey var, özellikle kronik bir hastalıkla. Bu sınırları bilmek ve kendimi aşırı zorlamamak sağlığımda çok büyük, olumlu bir rol oynar.
Aldığım en kötü tavsiye, üstesinden gelmek oldu. Aslında biri bana şöyle demişti: “Yaşlı insanlar her zaman artrit oluyor ve bununla ilgileniyorlar, böylece sen onu emebilirsin. Gençsin."
Krista Long, 12 yaşından beri sedef hastalığı ve 20 yaşından beri psoriatik artrit ile yaşıyor. Destek sisteminin büyük bir parçası olan harika bir nişanlısı Dean var. Halifax, Nova Scotia'da yaşıyor ve midesi ağrıyana kadar gülmekten, aile yemeklerinden, ata binmekten ve iki kedisiyle kucaklaşmaktan hoşlanıyor.
Aldığım en iyi tavsiye, egzersizin ilaç olduğu. PsA olduğumu bilmeden önce, farklı rahatsızlıklar için birkaç doktor görüyordum. Ayak hastalıkları uzmanım ayaklarımdaki eklemlerin ne kadar kötü hareket ettiğini bana gösteren kişiydi. Bu sorunu başka bir yerde yaşayıp yaşamadığımı sordu. Öyleydim ve acı vericiydi. Tüm bu eklem yaralanmalarını durdurmanın tek yolunun eklemlerimi destekleyen kasları güçlendirmek olduğunu söyledi.
Hâlâ PsA teşhisi konmamıştı, ama onun tavsiyesi bende kaldı. Temmuz 2015'te PsA olduğumu doğrulayan ve beni tedaviye başlatan bir romatolog gördüm. Zamanla tedavinin yan etkilerinden neredeyse 25 kilo verdim ve hayatımda hissettiğim en zayıf şeyi hissettim.
Ayak hastalıkları uzmanımın tavsiyesine geri döndüm ve egzersiz yapmaya başladım. Yavaş başladım çünkü bileklerim ve ellerim zayıftı. Ancak haftada bir kez 5 kiloluk ağırlıklarla güç ve dayanıklılık sınıfından zar zor geçip günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya geçtim. Ayak bileklerimi bükmeyi bıraktım, bileklerim ağrımayı bıraktı, tekrar domates sosu kavanozları açabildim ve çocuklarıma bakabilirdim.
Şimdiye kadar aldığım en kötü tavsiye, glüten yemeyi bırakmam gerektiğinin söylenmesiydi. Bu en kötü tavsiye değil çünkü kötü tavsiye; en kötüsüdür, çünkü yiyecek ve iltihap sorununu aşırı basitleştirir. İyi yemek ilaçtır ve hepimiz hangi yiyeceklerin bizim için iyi olduğunu bulmalıyız. İnsan vücudu karmaşıktır. Glutenden kaçınmanın vücudumdaki iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olacağını söylemek vücudumu aşırı basitleştirir.
Birine glüten gibi farklı yiyeceklerin farklı iltihaplanma özellikleri olduğunu söylemek daha iyi bir tavsiye olacaktır. Hepimizin bu maddelere karşı farklı tepkileri olduğundan, ne yediğinizi takip etmek ve iltihaplanmaya neden olup olmadığına dikkat etmek önemlidir.
Denise Lani Pascual, 2002'den beri sevgi dolu ve destekleyici kocasıyla evlidir. Birlikte iki sevgili çocukları var. Denise, 1997'den beri üniversite düzeyinde çeşitli dersler verdi. Bugün, o bir yardımcı, ancak saatlerce bilgisayar başında oturmanın sağlığı için kötü olduğuna karar verdi ve bir fırın açtı: The Stacked Cookie. Aynı zamanda hevesli bir bowling oyuncusu ve onu sürekli olarak daha iyi olmaya iten harika bir destekleyici kadın grubuyla oynuyor.