İçindekiler
Protein Diyet Listesi; Protein size tokluk hissi verir ve yağsız yiyecekler tüketirseniz vücudunuz da bulunan yağları yakmanızı sağlar. Düzgün bir protein diyetinde sağlıklı şekilde haftada 2-3 kilo vermeniz mümkündür. Diyeti sürekli olarak uygulayamazsınız çünkü vücudunuzun proteinden başka besinlerde alması gerekir. Protein diyetinin yan etkileri ise ilk günlerde ağız kuruluğu olabilir bunu da bol su tüketerek çözümleyebilirsiniz.
Protein Diyeti İle Kahvaltı Proğramı
- Bir kase yoğurt veya bir bardak süt
- 100 gram yağsız peynir
- Bir adet meyve
- Kahve veya Çay
Öğlen Yemek Proğramı
- 150 gram yağsız balık veya 150 gram et
- 2 haşlanmış yumurta
- Yarım porsiyon sebze
- Salata (havuç, domates, zeytinyağı, salatalık)
Akşam Yemek Proğramı
- 200 gram tavuk eti veya füme et
- 250 gram haşlanmış sebze
Dikkat Edilmesi Gerekilenler
- Yemek soslarından olabildiğince kaçınılmalıdır.
- Diyet en fazla 5 gün uygulanmalıdır.
- Vücut egzersizlerinden uzak durulmalıdır.
- Diyet sonrasında yediklerinize dikkat etmeli ve aşırıya kaçmamalısınız!