Tam açlık, belli aralıklarla 24 saat, gece yarısından gece yarısına su dışında bir şey almama halidir. Bu tip kısıtlamanın sağlık yararları olduğu ortaya konmuştur. Ancak bu kadar sıkı bir zorlamaya çok az kişi uyum göstermektedir.
Aralıklı (intermittent) açlık ise değişik şekillerde açlık peryotlarını dayanabileccek düzeye çekme durumları için kullanılır. En bilineni 5 e 2 yaklaşımıdır. Haftanın iki günü kısmi oruç yapılır. Ya da başka bir alternatif gün aşırı oruç tutmaktır.
Dr. Varady'nin araştırmaları gün aşırı oruç (günlük 500-600 kalori alınabilir). Açlık olmayan günlerde istenilen her şey yenebilir. bu tip bir diyet programı her gün sıkı diyet yapmakla aynı sonucu vermektedir ve çok daha iyi tolere edilmektedir.
500 kalorilik yiyecek öğle ya da akşam yemeğinde tek seferde yenir. Bu kaloriyi ikiye bölmek başarılı olmamaktadır.
Tek sorun uyumdur. Sadece tek sefer 500 kalori yenirse sonuç mükemmeldir. Aralarda ufak atıştırmalar daha fazla yemeyi getirmektedir.
Kişilerin bu diyete uymaları için hipnotik tekniklerden yararlanmaları uyumu çok daha başarılı hale getirmektedir.
devamını okumak için tıklayın
BÜLENT URAN'LA ONLINE ZİHİNDEN ZAYIFLAMA PROGRAMI