Sağlıksız bir yaşam tarzı, dejeneratif hastalıklar da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırabilir. Hastalığı önlemek için mümkün olduğunca erken sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekir.
Dejeneratif hastalıklara genellikle vücut hücrelerinin performansında kademeli bir düşüş neden olur ve bu daha sonra genel olarak organların işlevini etkiler. Dejeneratif hastalıkların çoğu, virüsler veya bakteriler nedeniyle değil, yaşlanma nedeniyle ortaya çıkar. Kötü bir yaşam tarzı da bu hastalık riskini artırır.
Dejeneratif hastalıklar geliştirme riskini artırabilecek yaşam tarzı faktörleri çeşitlidir. Sağlıksız yiyecekler yemeyi sevenler, hareket etmeye veya egzersiz yapmaya tembel olanlar ve sağlığa müdahale eden alışkanlıkları olanlarınız dejeneratif hastalıklar için daha fazla risk altındadır. Diğerlerinin yanı sıra sağlığa müdahale edebilecek alışkanlıklar, sigara içmek ve aşırı alkollü içecek tüketimidir.
Sıklıkla Karşılaşılan Dejeneratif Hastalıklar
Bazı dejeneratif hastalıklar, kötü günlük alışkanlıklar tarafından tetiklenir ve daha sonra bazı organlarda bozukluklara neden olur. En yaygın dejeneratif hastalıklardan bazıları şunlardır:
- 2 tip diyabetTip 2 diyabet genellikle genetik faktörlerden de etkilenir, bu nedenle tip 2 diyabetli ebeveynlerin çocuklarının kendilerini kontrol etmeleri ve yaşam tarzlarına, özellikle diyetlerine daha iyi bakmaları gerekir. Kalıtım ve yaşa ek olarak, tip 2 diyabet riski, hareketsiz, aşırı kilolu veya yağ ve karbonhidrattan zengin gıdalar yemeye alışmış kişiler gibi belirli koşullara sahip kişilerde de artabilir. Bu yaşam tarzı, vücuttaki kan şekeri seviyelerini düzenlemek için sistemde rahatsızlıkları tetikler.
- Kalp-damar hastalığıKardiyovasküler hastalığa genellikle ateroskleroz olarak bilinen kalbe giden kan damarlarında yağ plaklarının birikmesi neden olur. Bu birikim daha sonra vücudun dokularına ve organlarına kan akışını engelleyebilir. Bu duruma egzersiz eksikliği, sağlıksız beslenme, stres ve sigara gibi çeşitli kötü alışkanlıklar neden olabilir.
- osteoporozKemik kırılganlığına neden olan D vitamini eksikliğine ek olarak, felçli kişilerde veya her gün daha az aktif olan kişilerde osteoporoz oluşmaya daha yatkındır. Bütün gün oturmak, televizyon seyretmek ya da dizüstü bilgisayar başında oturmak, kemik yoğunluğunun kalitesindeki düşüşü hızlandırabilir. Uzun vadede sigara ve alkollü içeceklerin tüketilmesi de kemik yoğunluğunun azalmasında rol oynar.
- Yengeç Burcu
Kansere genellikle vücut hücrelerindeki DNA'daki mutasyonlar neden olur. Bu genlerdeki mutasyonlar ebeveyn DNA'sından aktarılabilir veya yaşamın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkabilir. Sigara içmek, obezite, egzersiz yapmamak, kanserojen maddeler (kansere neden olan kimyasallar) içeren gıdaların tüketimi gibi kötü bir yaşam tarzı, gen mutasyonlarını tetikleyebilecek pek çok şey vardır.
Ayrıca Alzheimer hastalığı, vasküler demans ve Parkinson gibi beyin yapısı ve işlevindeki değişikliklerle ilişkili hastalıklar da dejeneratif hastalıklardır. Bu koşullar genetik olarak kalıtsal olabilir ve bir kişinin hafızasını (yaşlılık) etkileyebilir ve böylece günlük aktivitelere müdahale edebilir.
Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Nasıl Uygulanır?
Dejeneratif hastalık riski aslında sağlıklı bir yaşam tarzıyla erken yaşlardan itibaren önlenebilir. Bu, işlenmiş gıdaların, özellikle kırmızı et ve sosis gibi yüksek yağlı gıdaların tüketimini azaltarak başlayabilir. Sebze, meyve ve az yağlı et gibi sağlıklı besinler vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri içerdiklerinden tavsiye edilir.
Ek olarak, günlük aktivitelerin dışında aktif olmaya alışın ve çok uzun süre oturmaktan kaçının. Zamanını bilgisayar başında geçiren çalışanlar için, öğle yemeğini bir arkadaşının masasında sosyalleşmek veya ofis dışında öğle yemeğine çıkmak, vücudu aktif tutmak için kullanın. Asansör kullanımını sınırlamak ve merdivenlere geçmek de sağlıklı bir hayata başlamak için akıllıca bir adımdır.
Vücudun daha aktif olması için her gün en az 20 dakika veya haftada ortalama 2,5 saat düzenli egzersiz yapmaya alışın. Bağımlı olmadan önce sigara ve alkolden uzak durmayı unutmayın ve bırakması zor.
Dejeneratif hastalıklar, sağlıklı bir yaşam tarzını mümkün olduğunca erken benimseyerek en aza indirilebilir. Ayrıca sağlığınızı rutin olarak kontrol etmeniz veya tıbbikontrol etmek, böylece hastalık mümkün olduğunca erken teşhis ve tedavi edilebilir.