Planlama yönergelerini izleyin, atıştırmalık listenizden günde 2 atıştırmalık yiyin ve porsiyon boyutunuza sadık kalın. Bol Yeşil Sebze ve Lif Ekleyin: Yüksek lifli gıdalar hakkında kendinizi eğitin. Diyetinizin %80’ini sebzelerle doldurun. Büyük bir salata kâsesi idealdir. Miktarı azaltmak için tam tahıllara geçin. Vücudunuz buğdayı diğer tahıllardan daha hızlı şekere dönüştürür. Bu nedenle mümkün olduğunca ekmek ve makarnadan uzak durun. Sadece tam tahıllı ürünlere ulaşın. Günde 1 fincan kahve, 1 fincan yeşil çay, 1 fincan limonata: Günde 1 fincan kahveye izin verilir. Daha sonra yeşil çay ve bitki çayı içmeniz gerekir.
5 Kilo Nasıl Verilir?
5 Kilo Vermek İstiyorum.
- Günlük soda içmek mineral desteği sağlar ve yiyecekleri sindirmeyi kolaylaştırır.
- Diyet ürünlerine dikkat edin. Araştırmalar, örneğin, az yağlı yoğurdun yağsızlığını telafi etmek için şeker ve sodyum ile güçlendirildiğini gösteriyor.
- Öyleyse gerçek tereyağı, yoğurt ye, süt ve peynir. Ancak lütfen dozu azaltın. Bol su için ve gün boyunca sıvı alımınızı artırın.
- Güne büyük bir bardak su ile başlayın.
- Biraz limon eklemek, enerji ve toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
En az 8 saat uyku uyumalısınız. Normal bir uyku sistemi kilo vermeyi kolaylaştırır.