Böbrekler, üriner sistemin ayrılmaz bir parçası olan ve birçok önemli işlevi yerine getiren hayati organlardır. Kaburgaların altında, karnın arkasında yer alırlar, vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri özümlemek için kanı süzmek ve atıkları idrar yolu ile tahliye etmekle görevlidirler.
Böbreklerinize zarar veren 10 yaygın alışkanlık
Amerikalı girişimci-yazar Jim Rohn, "Bedeninize iyi bakın, yaşamak için çağrıldığınız tek kalıcı yer burasıdır" diye yazdı. Ne yazık ki, birçok insan günlük olarak düşünceli kararlar vermek yerine, cazibelerine boyun eğmeyi ve kendilerini otomatizmler tarafından yönlendirilmeyi tercih ediyor. Sonuç olarak, harekete geçmek için çok geç olduğunda bedelini ödüyorlar. Bu yazıda, başta böbrekler olmak üzere vücudunuz için kötü olan 9 yaygın alışkanlık üzerinde duracağız…
Böbrekler, üriner sistemin ayrılmaz bir parçası olan ve birçok önemli işlevi yerine getiren hayati organlardır. Kaburgaların altında, karnın arkasında yer alırlar, vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri özümlemek için kanı süzmek ve atıkları idrar yolu ile tahliye etmekle görevlidirler. Ayrıca böbrekler, vücutta oksijen dolaşımı için gerekli olan kan basıncını düzenlemek ve kırmızı kan hücrelerini üretmek için önemli olan hormonları salgılar.
Böbreklere zarar veren 9 alışkanlık
Düzenli olarak yaptığımız bazı şeylerin böbreklerimiz üzerinde büyük etkisi vardır . Ulusal Böbrek Vakfı tarafından yayınlanan bir makaleye göre işte uzun vadede böbreklere zarar veren 9 alışkanlık:
1. Düzenli ağrı kesici ilaçlar kullanılması
Ağrı kesici ilaçlar, ağrıyı dindirmeyi amaçlayan ilaçlardır. Bazıları tezgahın üzerinde ve her türlü rahatsızlığı gidermek için düzenli olarak kullanılıyor. Ancak bilim adamları , bu tür ilacın düzenli kullanımının böbreklerin işleyişini etkileyebileceğini belirtiyor.
2. Çok fazla tuz tüketimi
Fazla tuzun sağlık açısından ciddi sonuçları olabilir. WHO'ya göre insanlar ihtiyaç duyduklarının iki katı kadar tuz tüketiyorlar. Bununla birlikte, fazla tuz her yıl dünya çapında yaklaşık 2,5 milyon ölüme neden olmaktadır. Nitekim tuz, kan basıncının yükselmesine katılır ve böbrekleri zayıflatır.
3. İşlenmiş gıda tüketimi
Gıda endüstrisi, satılan ürünlerin tadını arttırmak için sodyum kullanmaktan çekinmiyor. Ayrıca işlenmiş gıdalar, raf ömrünü uzatan fosfor gibi katkı maddeleri içerir. Ne yazık ki, tüm bu bileşenlerin sağlık açısından olumsuz sonuçları vardır ve böbrek hastalığına yol açabilir.
4. Yeterince su içmemek
WHO tavsiyeleri gibi, Böbrek Vakfı da günde yaklaşık 1,5 litre su içilmesini tavsiye ediyor. Nitekim, iyi bir hidrasyon, böbreklerin atıkları idrar yolu yoluyla ortadan kaldırmak için arındırma işlevini yerine getirmesine yardımcı olur. Dahası, bir çalışma , suyun kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu ve böbrek yetmezliğini azalttığını bildiriyor.
5. Düşük kaliteli uyku
Çoğu insan kaliteli uyku almaz veya yeterince uyumaz. Ancak uyku apnesi böbrek fonksiyonuna da zarar verebilir. Ulusal Böbrek Vakfı tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre , sirkadiyen ritimler böbrekleri etkiliyor. Bu nedenle, uykusuz insanlar böbrek fonksiyonlarında azalma riski altındadır.
6. Çok fazla hayvansal protein tüketimi
Bozulduğunda, hayvansal proteinler üreye dönüşür ve böbrek fonksiyonuna daha fazla baskı yapar . Bu nedenle, aşırı protein tüketimi, böbrek taşlarına neden olabilecek şekilde idrarla kalsiyum atılmasına neden olur. Ayrıca bilim adamları , yüksek proteinli diyetlerin böbreklere önemli ölçüde zarar verdiğini ve kronik böbrek hastalığına yol açabileceğini gösteriyor.
7. Bol şekerli içecek tüketimi
Gerçekte sağlık sonuçlarının felaket olabileceği rahatlatıcı tadı için onu seviyoruz. Aslında şeker , endüstriyel gıdaların çoğunda gizlidir. Bununla birlikte, çok fazla tatlı yiyecek tüketmek böbrek hastalığını teşvik eder. Nitekim, bir araştırma , aşırı şekerli içecek tüketiminin diyabet, obezite ve aynı zamanda böbrek hastalığı ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
8. Sigara içmek
Sigara içmek kan basıncını arttırır ve böbrek fonksiyon bozukluğunu kötüleştirir. Nikotinin sağlık açısından birçok dezavantajı vardır ve hayati organların işleyişine müdahale edebilir. Sonuç olarak, sigaranın genellikle diyabetle ilişkili bir böbrek komplikasyonu olan kronik böbrek hastalığı riskini artırdığı gösterilmiştir .
9. Alkol tüketimi
Böbrekler, kanın süzülmesinden ve istenmeyen maddelerin atılmasından sorumludur. Yalnızca alkol, karaciğer ve böbrekler olan iki temel organı bozar. Bu nedenle araştırmacılar, alkolün vücudun asit-baz dengesini ve böbrekler tarafından salgılanan hormonları bozduğunu gösteriyor. Bu nedenle aşırı alkol, uzun vadede böbrek yetmezliğine neden olabilir. Uzmanlar alkol tüketiminin sadece böbreklere değil, vücudun diğer organlarına da büyük zarar verdiğini belirterek, alkol kullanımından vazgeçilmesini öneriyor.