Avokado ve ton balıklı kanepe
Avokado ve ton balıklı kanepe tarifi için malzemeler 1/4 olgun avokado1 çay kaşığı limonTuz 2 kaşık ton balığı1/2 HavuçBir tutam maydanoz1 …
Avokado ve ton balıklı kanepe tarifi için malzemeler
- 1/4 olgun avokado
- 1 çay kaşığı limon
- Tuz
- 2 kaşık ton balığı
- 1/2 Havuç
- Bir tutam maydanoz
- 1/2 kırmızı biber
- 2 kiraz domates
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
Avokado ve ton balıklı kanepe Nasıl Yapılır
Adım Adım Avokado ve Ton Balıklı Kanepe Yapımı:
Dünyanın birçok yerinde tüketilen ton balığı, ülkemizde en çok akdeniz kıyılarında bulunur. Protein, omega 3 ve B vitamini bakımından zengin olan bu besin; ana yemeklerde, salatada ve sandviçlerde kullanılır. Zihinsel gelişimi desteklediği için haftada bir kez tüketilmesi gerekir. Malzemeleriniz hazırsa, avokado ve ton balıklı kanepe tarifine başlayabiliriz.
- Ispanak ve mantarları isteğe göre tuz ve karabiber ekleyerek az zeytinyağı ile soteleyin.
- Yanmaz tavada yumurtaları pişirin ve ekmekleri kızartın.
- Domatesleri dilimleyin, avokadoları ise robottan geçirerek püre haline getirin.
- Kızarmış ekmeklerin üzerine avokado püresini sürün. Üstüne ton balığını ilave edin.
- Son olarak kırmızı biber, limon ve domatesleri de dizin. Afiyet olsun.
Avokado ve Ton Balıklı Kanepe Tarifinin Püf Noktaları Nelerdir?
- Dilerseniz, üst kısımlarını süt mısır ile süsleyebilirsiniz.
- Ton balığını kullanmadan önce yağını süzün.
- Fazla gelen balıkları konserveye koyun ve streç ile kapatın.
- Kanepeleri küçültmek için, tarife başlamadan önce ekmeği dörde bölün.
1 Porsiyon Avokado ve Ton Balıklı Kanepe Kaç Kaloridir?
Avokado ve ton balıklı kanepelerin bir porsiyonu, yaklaşık 130 kaloridir. Dilerseniz, düşük kalorili kırmızı biberli ve peynirli kanepeleri de deneyebilirsiniz.
Sağlıklı beslenmek ve kilo kontrolünü sağlamak için diyet yemekleri sayfamızdan yararlanabilirsiniz. Kısa sürede hazırlayabileceğiniz hardal soslu ton balığı salatasına göz atmayı unutmayın.