Kahkaha Meditasyonu Nasıl Yapılır
Kahkaha meditasyonu sağlığınızı ve mutluluğunuzu arttırmak için bir araç olabilir. Biraz odaklanma ve meditasyon ile olumsuz ruh halinizi yenecek ve içeride mutlu olacaksınız.
Bir dakika kafasında "Hee, Hee, Hee" mantrasını düşünün. Kafaya odaklanın ve böylece kafadaki gerilimleri çözün. Kafanı biraz hareket ettir.
Göğüste "Ha, Ha, Ha" mantrasını birkaç kez düşünün. Ellerinizi kalp çakrasına koyun.
Midede "Ho, Ho, Ho" düşünün ve ellerinizi karnınıza koyun.
Yeryüzünde "Hoo, Hoo, Hoo" düşünün. Ellerinizi bacakların üzerine koyun ve ayaklarınızı hareket ettirin.
Havada kolları olan büyük daireler yapın ve "Ha, Ha, Ha, Ha" mantrasını birkaç kez düşünün. Etrafınızdaki kozmosu (doğa, dünya) görselleştirin. Kozmosun birliğine gelene kadar mantrayı düşünün.
Bir el nimet içinde hareket ettirin ve tüm varlıklara ışık gönderin. "Tüm arkadaşlarıma ışık gönderiyorum. Tüm insanlar mutlu olsun. Dünya mutlu olsun." Diye düşün.
Meditasyon. Vücuttaki üç kez "Om" mantrasını düşünün. Tüm düşünceleri durdur. Dinlenmeye gel.
Gününde pozitif ol. İleride iyimserlikle.
Gülmek yoga kilo vermeme yardımcı olabilir mi?
Kilo kaybına yol açabilir, ancak kendi içinde değil. Gülmek kalori yakarken, çok küçük bir farktır. Gülmek yoga sizi daha mutlu ve daha az stresli yaparak kilo vermenize yardımcı olabilir, bu da vücudunuzdaki kortizolü azaltır.
* Kahkaha meditasyonu iki adımdan oluşur. İlk önce gülmek, ikincisi iç huzura gelir. Gülmeyi mantra olarak kullanmak yararlıdır. Vücudunuzun farklı bölgelerine gülün ve böylece çakraları ve kundalini enerjisini uyandırın. Sonra mutluluk içinizde uyanır ve pozitif olursunuz. Dünyadaki şakaları görüyorsunuz. Kahkahalar doğal olarak doğar. Gülen bir buda olacaksın. Mutluluk ve iyi mizah ile arkadaşlarınızı yakacaksınız.
Aydınlanma yolu pozitif düşünme (zihinsel çalışma) ve meditasyondan oluşur. Pozitif düşünme, yaşamdaki pozitiflere odaklanmak anlamına gelir. Zihinsel ve fiziksel sağlığın yolu budur. Ancak bu, tüm olumsuz ve tüm sorunları bastırmak anlamına gelmez. Sorunlarımızı çözmeliyiz. Öfkemizi ve kederimizi de yaşamalıyız. Kahkaha meditasyonunun başlangıcında sorunlarımızı düşünebiliriz. Öfkemizi veya üzüntümüzü ifade ediyoruz ve sonra hayata gülüyoruz. Sorunlarımızın üzerinde yükseliyoruz. Biz kahkahayı kendiliğinden ortaya çıkan aydınlanmış varlığın boyutuna giriyoruz. Mutlu bir hayat sürmenin yolu budur.