Bedeninizin sağlıklı çalışması için kâfi ölçüde A vitaminine gereksinimi vardır. Hücre büyümesini, bağışıklık işlevlerini, görme ve fetal gelişimi takviyeler. A vitamini ayrıyeten cilt sıhhatini, tırnakları ve saç büyümesini takviyeler. Hem hayvan bazlı hem de bitki bazlı besinler dahil olmak üzere birçok besin A vitamini bakımından zengindir. Faydaları, eksikliği ve kaynakları da dahil olmak üzere, işte A vitamini hakkında bilmeniz gereken her şey.
A vitamininin yararları
A vitamininin en kıymetli işlevi, göz sıhhatini desteklemesi ve gece körlüğünü önlemesidir. Diyetinize kâfi ölçüde A vitamini eklemek, yaşa bağlı görme bozukluklarını da yavaşlatabilir. Birkaç hastalık riskiyle çaba etmek için güçlü bir bağışıklık sistemi gereklidir. Diyet, güçlü bir bağışıklık sisteminin korunmasında değerli bir rol oynar. A vitamini ayrıyeten bağışıklığı artırmanıza yardımcı olur.
A vitamini cildiniz için de yeterlidir. Sivilceleri önlemeye yardımcı olabilir ve iltihabı azaltır. A vitamini ayrıyeten daha yeterli tırnaklar ve saç büyümesini sağlayabilen hücre büyümesini takviyeler. A vitamini ayrıyeten kemik sıhhatini da geliştirir. Kalp hastalığı ve ruh sıhhati bozukluklarına yol açabilen oksidatif gerilimi azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir.
A vitamini eksikliğinin belirtileri
A vitamini eksikliği nedeniyle çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir. Bunlar ortasında en yaygın olanları:
– Kuru cilt
– Gece körlüğü
– Hamile kalma sorunu
– Boğaz enfeksiyonu
– Akne
– Geç yara uygunlaşması
– Zayıf kemikler
A vitamini kaynakları
Bitki bazlı ve hayvan bazlı kaynaklar dahil olmak üzere çeşitli A vitamini kaynakları vardır. Yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, turuncu ve sarı sebzeler ve meyveler ve somon en âlâ A vitamini kaymaklarındandır.