Basen eritme hareketlerinin sonuncusu olan bu harekette eğlenerek basenlerinizden kurtulacaksınız. Bu hareketlerin tamamını her gün uyguladıktan sonra yaklaşık 2 hafta içerisinde gözle görülür bir şekilde azalma hissedecek ve devam etmeniz koşulu ile bir ay içerisinde hayallerinizin ötesinde bir vücuda sahip olabilmeniz mümkündür.
- İlk aşamada bulunan pozisyona geldiğinizde, sırt kısmınızın olabildiğince dik olmasına özen gösterin ve kollarınızın sabit bir şekilde oynamadan durmasını sağlayın.
- Bu kısımda bel bölgenizi bükerek kollarınızı yavaşça yana yatırın ve aynı anda bacağınızı geriye doğru götürün.
Bu hareketi her bacak için 3x15'lik set ile uygulayın. Toplam setiniz 6x15'tir.