Genel Bakış
Terleme, vücudun sıcaklığını düzenleme yoludur. Sıcakken terleriz. Bu nem daha sonra buharlaşır ve bizi soğutur. Terlemek günlük yaşamın tamamen doğal bir parçasıdır.
Yine de, bazı insanlar, özellikle terleri gözle görülür nemli lekeler veya lekeler bırakıyorsa, bazı sosyal durumlarda terlemeyi istenmeyen bulabilir. Bu durumlarda, terlediğiniz miktarı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır.
Antiperspirantlar, terin cildimizin yüzeyine ulaşamaması için ter kanallarını tıkayarak çalışır. Ter bez tarafından üretilir, ancak yüzeye ulaşamaz.
Deodorantlar terlemeyi engellemez, bunun yerine terlediğimizde bakterilerin ürettiği kokuyu maskelemeyi amaçlar. Bazen antiperspirantlar deodorant içerir. Eczaneden satın alabileceğiniz antiperspirantların çoğu alüminyum klorür adı verilen metalik tuzlardan oluşur.
Antiperspirantınızdan en iyi sonucu almak için koltuk altlarınızın temiz ve kuru olduğundan emin olun ve ardından gece yatmadan önce uygulayın. Bunun nedeni, bileşenlerin ter kanalının üzerinde blok oluşturmak için zamana ihtiyaç duyması ve çoğu insanın geceleri daha az terlemesi veya hiç terlememesidir.
Hemen işe yaramayabilir, ancak birkaç gece bu rutine bağlı kalın ve istediğiniz sonuçları elde etmelisiniz. Antiperspirant etkisini göstermeye başladığında gerektiğinde uygulanabilir.
Kıyafet seçimlerinizle terlemeyi azaltmanın en iyi yolu, iyi havalandırılan hafif, nefes alabilen kumaşlar giymektir. Daha açık renkler, güneşi emmek yerine yansıtmaya da yardımcı olur, bu nedenle beyaz giymek serin kalmanıza ve terlemenize yardımcı olabilir.
Bu bir seçenek olmadığında, teri gizleyen koyu renkler veya dikkat dağıtıcı desenler seçin. Ayrıca, terin dış katmanda görünmemesi için kıyafetlerinizi de katmanlayabilirsiniz. İşte aşırı terlemeniz olduğunda giyinmek için birkaç ipucu.
Bir iş yemeğine çıkıyorsanız veya terlememeyi tercih ettiğiniz sosyal bir durumdaysanız, kaçınmak isteyebileceğiniz birkaç yemek seçeneği vardır. Baharatlı yiyeceklerden kesinlikle kaçının. Vücudumuz baharatlı yiyeceklere diğer herhangi bir sıcağa yaptıkları gibi tepki verir - şeyleri soğutmaya çalışırlar, bu da terlemeye yol açar.
Kafein de bizi uyardığı için tavsiye edilmez. adrenal bezler ve avuç içlerimizin, ayaklarımızın ve koltuk altlarımızın terlemesine neden olur.
Terleme, vücudunuzun sizi serinletme yoludur. Yani serin kalarak terleme ihtiyacını azaltırsınız.
Sıcak havalarda, odanın içinde soğuk havayı dolaştırmak için vantilatörün önüne bir kase buz yerleştirmek gerçekten etkili olabilir. Güneşin odalarınızı aşırı ısınmasını önlemek için gün boyunca perde ve jaluzilerinizi kapalı tutmak iyi bir fikirdir. Dışarıdaysanız gölgede kalmaya çalışın.
Yiyecekleri parçalamak için metabolik ısıya ihtiyaç duyulduğundan, daha küçük öğünleri daha düzenli yemek, serin kalmanıza yardımcı olabilir. İyi su tüketmek vücut ısınızı da düşürür.
Ayrıca uygularken serinletici etki için nemlendiricilerinizi buzdolabında saklayabilirsiniz. Kendinize el tipi bir fan alın ve şapkalardan kaçınarak ve hava izin verdiğinde açık ayakkabılar giyerek başınızı ve ayaklarınızı serin tutun.
Aşırı terlediğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza danışarak denen bir rahatsızlığınız olup olmadığını öğrenmek isteyebilirsiniz. aşırı terleme. Varsa, kullanabileceğiniz birkaç tedavi seçeneği vardır:
Terleme tamamen doğaldır ve bir amaca hizmet eder. İhtiyaç duyduğunuzu hissederseniz, terlemeyi azaltmanın veya etkilerini gizlemenin yolları vardır. Alışılmadık derecede fazla terlediğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Uzman tavsiyesi yardımcı olabilir.