16 Eylül 2022 – Mart 2020’de bilgisayarınızı işten “2 haftalığına” eve getirdiniz ve 2 yıl evde kaldınız. Okullar sanallaştı. Kulüp toplantıları iptal edildi. Spor salonları kapatıldı.
Arkadaşlar ve aile yasaklandı. Sokaktaki diğer insanlardan kaçındığınızı hatırlıyor musunuz?
Salgından bu yana daha iyiye gitti, ancak beklenenden çok daha uzun süre göreceli olarak tecrit altında kaldık. Ve bu biraz üzücü – ve bizim için kötü. Bir virüsten kaçınmanın sağlığınıza zarar verebileceği ortaya çıktı, çünkü birliktelik ve bağlantı, refahımızın temelleridir.
Georgia Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Richard B. Slatcher, “İnsanlar olarak evrim tarafından diğer insanlarla temas kurmak için yaratıldık” diyor. “Buna ‘ait olma ihtiyacı’ denildi ve yiyecek ve su ile temel bir ihtiyaç olarak orada.”
Mantıklı: Başkalarıyla birleşen ilkel insanların yiyecek bulma, birbirlerini koruma ve genlerini aktarmak için hayatta kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu söylüyor.
2020’de aniden tecrit edildiğimizde, sosyal bağlar zaten yıpranıyordu. Kitap tek başına bowling oynamak 2 yıl önce çıktı. Yazar Robert D. Putnam, bağlantılardan aldığımız değer ve topluluk desteği anlayışımız olan “sosyal sermaye”deki düşüşten yakındı. Atlantik Okyanusu adlı bir hikaye koştu “Artık Arkadaşlarını Neden Hiç Görmüyorsun” herhangi birimiz COVID-19’u duymadan aylar önce.
Pandemi bu izolasyon duygularını hızlandırdı. Aşılanıp güçlendikten sonra bile çoğumuz istediğimiz gibi bağlantı kuramadığımızı hissediyoruz. Ve bazıları için siyaset bu ayrımı derinleştirdi.
Umurumuzda mı? Evet, uzmanlar söylüyor. Sosyal ilişkiler, sağlık ve uzun ömür ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır. yayınlanan ünlü bir araştırma 2010 yılında PLOS Tıp sosyal bağlantıların sağlık için sigara içmemek kadar önemli ve egzersizden daha etkili olduğu sonucuna vardı.
148 araştırmadan elde edilen verilere dayanan bu inceleme, daha güçlü sosyal ilişkileri olan kişilerin 7,5 yıllık takipte hayatta kalma olasılığının %50 daha fazla olduğunu (yani kanser veya kalp hastalığı gibi nedenlerden ölmediğini) buldu. daha zayıf bağlara sahip olanlar için.
Kanıtlar gelmeye devam ediyor. Amerikan Kalp Derneği bir bildiri yayınladı bu ağustos ayında sosyal izolasyon ve yalnızlığın kalp krizi ve felç riskini %30 artırdığını söylüyor.
Açıklamayı yazan grubun başkanı MD Crystal Wiley Cené, “ABD genelinde sosyal bağlantısızlığın yaygınlığı göz önüne alındığında, halk sağlığı etkisi oldukça önemli” dedi. haber bülteni.
Kuruluş, verilerin şüphelendiğimizi desteklediğini söyledi: Pandemi sırasında, özellikle 18 ila 25 yaş arası yetişkinler, yaşlı yetişkinler, kadınlar ve düşük gelirli insanlar arasında izolasyon ve yalnızlık arttı.
Küçülen Çemberiniz
2022’de yapılan bir araştırmaya göre, pandeminin ilk yılında yalnızlık ve psikolojik sıkıntıda hafif bir artış ve yaşam doyumunda hafif bir düşüş oldu. Epidemiyoloji ve Toplum Sağlığı Dergisi.
Çalışma yazarı Emily Long, PhD, yaklaşık 4 kişiden 1’inde sosyal çevrelerin daraldığını söylüyor, “kilitleme kısıtlamaları hafifletildikten sonra bile.”
Çevreniz daraldığında, size en yakın olanları – muhtemelen size en çok benzeyen insanları – tutma eğilimindesiniz. Pickleball liginizdeki biriyle, hatta bir yabancıyla sohbet edebileceğiniz görüş ve bakış açısı çeşitliliğini kaybedersiniz.
Long, “Çeşitli insanlara, yaşam tarzlarına ve görüşlere maruz kalmamız önemli ölçüde azaldı” diyor. Birçoğumuz, COVID kısıtlamaları ve aşıları konusundaki anlaşmazlıklar nedeniyle başkalarıyla bağların zayıfladığını veya tamamen koptuğunu gördük.
Bu, tanıdıklar, bir zamanlar yakın arkadaşlar veya aile üyeleriyle, önemli konulardaki görüşleri ön plana çıktıkça oldu – barışı korumak için geçmişte kaçınmış olabileceğimiz konular.
Long, bu ilişkilerin bir kısmının yeniden inşa edilemeyebileceğini, ancak bunu söylemek için henüz çok erken olduğunu söylüyor.
Çevrimiçi Daha İyi Bağlantılar Nasıl Yapılır?
Çoğumuz sosyal etkileşimimiz için internete atladık. Zoom, Instagram ve Facebook bağlantı kurmamıza yardımcı oldu mu?
Tabii, bir bakıma.
“Bazen daha zor olabilir, ancak insanlar fiziksel olarak yakın olmadan da anlamlı ilişkiler kurabilir” diyor. John CaughlinPhD, Illinois Üniversitesi Urbana-Champaign’de “bilgisayar aracılı iletişim” üzerine çalışan İletişim Bölümü başkanı.
Her şey onu nasıl kullandığınıza bağlı. Gece geç saatlerde “kıyamet kaydırma” ilişki kurma değildir. Ancak “birbirinize insan gibi davranıyorsanız” sosyal medya aracılığıyla yeni veya daha güçlü bağlantılar kurabilirsiniz.
İşte bir yol: Bir gönderide tembel bir “beğen”e dokunmayın, bunun yerine sohbete değer katan düşünceli bir yorum bırakın. Belki deneyiminize katılın veya destek sözleri sunun. Seyahat ediyorlarsa bir restoran tavsiyesi verin.
Ancak Caughlin, sosyal medyanın pandemi sırasında bir mayın tarlasına dönüştüğünü unutmayın. İnsanlar evde kalma, aşılar ve maskelerle ilgili görüşlerini dile getirdi. Görüşlerinizi kimin paylaştığını çabucak öğrendiniz ve başkalarıyla ilişkinizi yeniden düşündünüz.
Sosyal medyayı bir bela olarak görmek cezbedici. Ancak Caughlin, bunun sadece yeni teknolojiye karşı doğuştan gelen panik butonu tepkimiz olabileceğini söylüyor. Şaşırtıcı bir şekilde, genel araştırma – ve çok şey var – sosyal medyanın refah üzerinde çok az etkisi olduğunu gösteriyor, diyor.
Yakın zamanda Stanford Üniversitesi’nden meta-analiz 2006’dan 2018’e kadar 226 araştırma, sosyal medya kullanımı ve refah arasında bir bağlantı aradı. Ne buldular: sıfır. Bazı araştırmalar, sosyal medya ile kaygı ve depresyon arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor, doğru, ancak bunun nedeni, depresyonu veya kaygısı olanların, dikkatlerini dağıtmak için sosyal medyada daha fazla zaman harcama olasılıklarının daha yüksek olması olabilir.
Kendiniz Dahil Birini Mutlu Edin
Bu tanıdık geliyor mu? Örneğin, aramak, mesajlaşmak veya yüz yüze görüşmek yerine, sosyal medya röntgencisi olarak arkadaşlarınızla iletişim kurma eğilimindesiniz. Bu sana benziyorsa, yalnız değilsin.
Ancak rotayı tersine çevirir ve tekrar ulaşmaya başlarsanız, muhtemelen hem siz hem de diğer kişi bundan fayda sağlayacaktır. dan yeni araştırma Amerika Psikoloji Derneği yaklaşık 6.000 kişi, birisi bize ulaştığında – hızlı bir mesajla olsa bile – bunu çok takdir ettiğimizi keşfetti. Çalışma sadece pandemi ile ilgili değildi, ancak araştırmacılar, sonuçların, özellikle denemekten emin değillerse, insanların ilişkilerini yeniden inşa etmelerine yardımcı olabileceğini söylüyor.
Aynı zamanda, Georgia profesörü Slatcher, daha fazla ekran zamanının yalnızlık veya ayrılığa “çözüm olmadığını” belirtiyor.
“Orada yapılan tüm çalışmalar, sosyal medya kullanımının insanların daha mutlu veya daha az depresif olmasıyla ilişkili olmadığını gösterdi” diyor.
Slatcher’a göre, ilişki kurmanın ve sürdürmenin iki önemli parçası:
- Kendini ifade etmebu, kendiniz hakkında bir şeyler paylaşmak veya başkalarının kişisel bilgileri bilmesini sağlayarak savunmasız olmak anlamına gelir.
- Cevaplanabilirlikbu sadece birinin söylediklerine tepki vermek, takip eden sorular sormak ve belki de konuşmayı devralmadan kendinizle ilgili bir şeyleri nazikçe paylaşmak anlamına gelir.
Bunlar her zaman kişisel olarak olur. Sosyalde, pek değil.
Slatcher, “Hem erkekler hem de kadınlar, başka biriyle duygusal olarak yakın hissettiklerinde daha mutlu hissediyorlar ve bunu çevrimiçi yapmak daha zor” diyor.
En güçlü bağlantıların – sağlığınız için en iyisi – telefonu kapattığınızda gerçekleşir.
Pandemi Bağlantısında Şaşırtıcı Bir Parlak Nokta
Pandemi sırasında her zamankinden daha fazla bölünmüş hissettik. Pew araştırması. Bazı ölçütlere göre, Amerikalılar İkinci Dünya Savaşı’ndan bu yana en düşük sosyal güven düzeyine sahipler, diyor Frederick J. Riley, Aspen Enstitüsü’ndeki Weave: The Social Fabric Project’in yönetici direktörü. Bir topluluktaki komşular birbirlerine güvenmiyorlarsa, toplumun tamamına güvenemezler.
Ama hepsi kötü haber değil.
Riley, araştırmacıların pandemi sırasında topluluklar içindeki bağlantıların güçlendiğini gördüklerini söylüyor. Bunlar, yaşlı komşuların ayak işlerini yapan, malzeme ve giysi bağışlayan, aile dostu buluşmalar ayarlayan, topluluk bahçeleri inşa eden ve daha pek çok şey yapan kişilerdir.
Long ve meslektaşları, “hepimiz bu işte birlikteyiz” zihniyetinin pandeminin başlarında ortaya çıktığını tespit etti. 2022 yılında bir meta-analiz Psikolojik Bülten yabancılar arasında daha fazla işbirliği olduğunu keşfetti. Bunun nedeni, daha fazla şehirleşme veya yalnız yaşamak olabilir – sıkı sıkıya bağlı ekibimizden uzaklık, bazılarını başka türlü yapmayacakları halde başkalarıyla işbirliği yapmaya zorlar.
Bu da sağlıklıdır: Topluluğunuza ait olma duygusu ya da “mahalle uyumu”. 2020 çalışması Kanadalı araştırmacıların işaret ettiği gibi, daha düşük felç, kalp krizi ve erken ölüm riski ile bağlantılıdır. Aynı zamanda ruh sağlığına da yardımcı olur.
Örneğin, çocuğunuzun okulunda gönüllü olarak çalışarak, dini törenlere katılarak, bir fitness grubuna katılarak veya şehrinizdeki festivallere giderek bundan faydalanabilirsiniz. Çalışma yazarları, bunların bir kimlik duygusu, daha yüksek benlik saygısı sağladığını ve stresi azaltabileceğini ve daha az yalnız hissetmenizi sağlayabileceğini söylüyor. Aynı zamanda kasabalarımızda anlamlı değişiklikler yapabileceğimiz duygusunu da besliyor.
Elbette bu günlerde hepimiz çok tartışıyoruz – silah kontrolü, kürtaj, politika. Riley, topluluk güvenliği duygusu ve çocukların büyümesi için daha iyi bir yer yaratma gibi daha derin sorunların bu önemli sorunları aşmamıza yardımcı olduğunu söylüyor.
Hedefleri paylaşmanın insanları bir araya getirdiğini söylüyor ve bu, doğuştan gelen bağlantı ve birliktelik dürtüsünden besleniyor.
“Geleceğin ne getireceği konusunda gerçekten iyimserim” diyor. “Bu yerde bulunduk [of social distrust] yerel topluluklardaki insanlar herkesin ayağa kalkıp yaşadığı yeri daha iyi hale getirebileceğini gösteriyor.”
Kaynak : https://www.webmd.com/balance/news/20220916/increasingly-disconnected-consequences?src=RSS_PUBLIC