Emzirme döneminde keten tohumu yağı
Hamilelikten sonra ve doğum sonrası dönemde, kadının vücudu çok tükenir ve kendisi ve bebeği için gerekli olan çok sayıda maddeyle yüksek kaliteli bir takviye gerektirir. Bu nedenle, birçok anne emzirme döneminde keten tohumu yağı kullanmanın ne kadar güvenli olduğu ile ilgilenmektedir; bu da makro ve mikro elementlerin açığını telafi etmeye ve telafi etmeye yardımcı olmaktadır. Çok sayıda yararlı özelliğe rağmen, doktorların emzirme döneminde keten kullanımının kabul edilebilirliği hakkında tek bir görüşü yoktur.
Birçok ülkede, hamilelik ve emzirme döneminde bitkisel takviyeler yasaktır ve bazı ülkelerde, aksine diyetin yararlı bir bileşeni olarak kabul edilir. Keten tohumu yağının salata ve diğer yemekler için bir sos olarak kullanılması en iyisidir, böylece sütteki konsantrasyonu düşüktür. Mağaza takviyeleri tavsiye edilmez.
Keten tohumu yağının yararları ve zararları
Emzirme döneminde keten tohumu yağı yararlılığı, annenin vücudunun hızlı restorasyonu. Bildiğiniz gibi, eğer bir kadın çocuğu emzirirse, o zaman önemli elementlerin iki katı miktardaki kaybını telafi etmek zorundadır.
Keten tohumu yağı, aşağıdaki sorunların çözülmesine yardımcı olan çok sayıda faydalı bileşen içerir:
- Vücudun patojenik mikroorganizmalara karşı direncini arttırmak (ketendeki en göze çarpan etki, solunum yolu ve mantar enfeksiyonlarına açıktır)
- hormonal dengenin yenilenmesi (tiroid bezinin iyileştirilmesi),
- Sindirim sisteminin düzeltilmesi (doğum sonrası dönemde genellikle hamile kadınlarda ve annelerde görülen kabızlığın önlenmesi ve tedavisi),
- cilt ve saç özelliklerinin iyileştirilmesi,
- kanser gelişimiyle yüzleşmek (serbest radikal sayısını azaltmak).
Keten, Omega-3 asitleri, lif lifleri ve liganlar içerir. Bitki, sinir sistemi dahil, insan vücudundaki tüm sistemlerin çalışmasının iyileştirilmesine yardımcı olur.
Bununla birlikte, çok fazla bileşen konsantrasyonu nedeniyle emzirme döneminde keten tohumu yağı içilmesi önerilmez.. Keten yağının kendine özgü kontrendikasyonları vardır: genital patoloji (polikistik over, uterin fibroma ve servikal enflamasyon), bağırsak enflamasyonu (özellikle erozif veya ülseratif), karaciğer ve safra yolları patolojileri, pankreas iltihabı, hipertansif hastalık.
Bu faydalı ürünün reddedilmesi herhangi bir sonuca yol açmayacaktır, çünkü tohumun tüm bileşenleri başka yemeklerden elde edilebilir.
Kullanım özellikleri
Kadınlar boş bir midede saf halde HB ile keten tohumu yağı kullanmaları önerilmez.. Ürünü salatalara pansuman şeklinde ekleyin. Günlük diyetin herhangi bir yemeğine eklenmesi önerilen saf keten tohumlarını kullanmak da mümkündür.
Ancak, bitkisel takviyeleri çorbalarda veya kızartmalarda kullanamazsınız, çünkü faydaları ortadan kalkar, fakat bulaşıkta toksik maddeler ortaya çıkar. Ürünü daha iyi asimile etmek için, yüksek miktarda tokoferol (E vitamini) ve B6 vitamini içeren gıdalara eklenmelidir.
Bir kadın emzirme döneminde keten tohumu içmek isterse, iyice kurulayın ve bol suyla yıkanmalıdır. Günde iki kez yarım bardak içine alınan tohum kaynatma işlemi için bir reçete vardır.
Bitkisel takviyedeki faydalı özellikleri korumak için, buzdolabında, oksijene en az erişimi olan karanlık bir kapta saklanır. Depolama şişesi camdan yapılmış olmalıdır. Hasar görmemesi için keten tohumu yağı az miktarda satın almak daha iyidir.
Bir hata mı buldunuz? Seçin ve Ctrl + Enter tuşlarına basın
Kadınlar için ne kadar yararlı keten tohumu yağı
Bu ürün, önemli elementlerin önemli dozlarını içerdiğinden zengin bileşimi ile tanınır:
- yağ asitleri (çoklu doymamış, doymuş),
- folik asit
- E vitamini,
- lignanlar
- lif.
Emzirme döneminde keten tohumu yağı yararlıdır, çünkü balık yağından çok daha fazla omega-3 asidi içerir. Farklı salıvermelerde bulunabilir: kapsüller, sıvı yapılar. Bu keten türevi, çeşitli vücut sistemleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ana özellikler:
- Kadının hormonal arka planı düzensizdir. Aynı zamanda, tiroid fonksiyonunun normalleşmesi de kaydedilmiştir.
- Zengin bileşim, annenin bağışıklık kazanmasına katkıda bulunur, vücudun soğuğa karşı direncini arttırır.
- Laktasyon sırasında keten tohumu yağı kapsüllerinde veya sıvı halde alındığında, hamilelik sırasında, doğumdan sonra ve emzirme döneminde zarar görmüş, donuk saçları geri alabilirsiniz.
- Sindirim sisteminin normalleşmesi. Eğer HB ile keten tohumu kullanıyorsanız veya bitkisel yağ içerseniz, emzirirken - bir kadına hamileliğin sonuna doğru ve sık sık kabızlıktan kurtulabilirsiniz.
Keten tohumu yağı yiyebilir miyim
Bir keten türevinin ne kadar yararlı element içerdiğine bakılmaksızın, vücuda zarar verebilir. Değeri, keten türevinin alımının gerçekleştirildiği koşullar tarafından belirlenir. Emzirmeyi planlıyorsanız ve aynı zamanda bir bitkisel destek kullanıyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken bir dizi olası komplikasyon ve kontrendikasyonlar:
- Sezaryen sonrası alınması yasaktır.
- Emzirme döneminde keten tohumu kanamaya neden olabilir, ancak bu yalnızca doğumdan hemen sonra alınırsa mümkündür.
- Doğumdan sonra belli bir süre kapsül içerseniz, hormonal seviyelerde değişiklik riski vardır.
- Bir ürünün alımı bazen sandalyenin ihlal edilmesine neden olur (ishal).
- Bireysel hoşgörüsüzlük oluşabilir, bu nedenle bir çocuğu emzirmeden önce ve aynı zamanda keten tohumu yağı içmeden önce, ona alerjik reaksiyonlar olup olmadığını kontrol etmek gerekir.
- Bu takviyenin vücuda yanlış kullanılması halinde vücuda neden olabileceği zararı dikkate alarak, almadan önce bir doktora gitmeniz önerilir. Bununla birlikte, aşağıdaki hastalıkların tespit edilmesi durumunda HB'li keten tohumu bitkisel yağının içilmesi yasaktır: pankreatit, polikistik hastalık, endometrit ve fibroma, kolit, hipertansiyon.
HB ile keten tohumu yağı nasıl alınır
Vücuda zarar vermemek için, doza bağlı kalarak sıvı bir madde kullanmalısınız - günde en fazla 2 yemek kaşığı (sabah ve akşam). Kapsüller içilirse, üretici tarafından önerilen dozlara dikkat etmek gerekir. Doğru alım için talimatlar:
- Sabah / akşam yemeklere katkı maddesi olarak kullanın.
- Keten türevini yalnızca yemekle yiyebilirsiniz, bir kadın emzirmeyi planlıyorsa ve aynı zamanda bu takviyeyi alırsa, aç karnına yapmak yasaktır.
- Ürün sabah ve akşamları 1 çay kaşığı - küçük bir doz ile başlayan kullanılır. Bir süre sonra, miktar 1 çorba kaşığına yükseltilebilir.
- Keten türevi sadece önceden hazırlanmış yemeklere eklenir, çünkü besinler yüksek sıcaklıklarda tahrip olur.
- Kapsülleri saklayın veya sıvı maddeli bir şişeyi buzdolabında bulundurun.
Emzirme döneminde yağ kullanılması kabul edilebilir mi?
Tabii ki, keten tohumu yağı tüm doğallık belirtilerine sahiptir ve olumlu özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, emziren bir kadının kullanmaya başlamadan önce bir doktora danışması gereksiz olmayacaktır. Şimdiye kadar, emzirirken kullanımının uygulanabilirliği ve güvenliği konusunda fikir birliği yoktur. Bazıları, doğum sonrası gebeliğin ve laktasyonun üçüncü trimesterinde kadınlar tarafından kullanılamayacağını savunuyor. Rakipleri, iyi olandan başka bir şey getiremeyeceklerini söylüyorlar.
Resmi ilaç yağın sadece sebze yemeklerine katkı maddesi olarak kullanılmasına izin verilir. Ancak aç karnına tüketilmemelidir. Tabii ki, ürün% 100 doğal olmalıdır. Emziren annenin, keten tohumu yağı içeren farklı diyet takviyeleri kullanması yasaktır. Aslında, ona ek olarak, diğer yardımcı bileşenler de olabilir.
Keten tohumu yağı ve emzirme
Bir kadının yağ kullanarak, doğumdan sonra vücudunu hızla geri kazanabileceği kanıtlandı. Kullanımıyla aşağıdaki etkileri elde edebilirsiniz:
- Vücudun bağışıklık kuvvetlerini güçlendirmek. Özellikle solunum yolu hastalıklarına ve doğanın mantar enfeksiyonlarına karşı etkili yağ.
- Yağ hormonları düzenleyebilir. Özellikle tiroid bezi için elverişlidir.
- Yağ kullanımı ile bağırsak işçiliği sırayla gelir. Doğumdan sonra ilk kez kadınların sıkça eşlik ettiği kabızlığa karşı mücadelede yardımcı olacaktır.
- Petrol uygularken, kadın çok daha genç görünecek. Saçlar tekrar parlamaya başlar, cildin durumu artar. Kural olarak, kadın çocuğu taşırken tüm bu özelliklerini kaybederler.
Tüm bu anlar, yağın benzersiz bir bileşime sahip olması nedeniyle mümkün hale gelir. En değerli Omega-3 kompleksidir. Bir kadın, kullanımıyla ilgili herhangi bir kısıtlama yoksa keten tohumu yağı güvenle kullanabilir.
Kontrendikasyonlar
Bir yandan, keten tohumu faydalıdır, diğer yandan zararlı olabilir. Petrol kullanımına ilişkin mevcut tüm yasaklar dikkatlice incelenmeli ve varsa kullanımını terk etmelidir. Aşağıdaki durumlarda kullanılamaz:
- Bir dizi kadın hastalığının varlığı. Bu polikistik, uterin fibroma ve diğer durumlar için geçerlidir.
- Bağırsakta enflamatuar ve aşındırıcı süreçlerin varlığı.
- Pankreatit ve safra kanallarının enflamatuar hastalıkları ile ilgili durumlar.
- Tansiyonda kalıcı artış.
Benzer koşullar varsa, o zaman keten yağı kullanamazsınız. Bunun için üzülmeyin. Diğer ürünlerin kullanılması ile Omega-3 kompleksi elde edilebilir. Bunlar yağlı balık, deniz yosunu ve diğer yiyecekleri içerir.
Yağı kötüye kullanamazsınız. Aksi takdirde, bir ödül olarak, sindirim sistemi bozuklukları olabilir. Kronik patolojinin alevlenmesi veya birçok hastalığın tedavisinin etkinliğinde bir azalma görülebilir.
Nasıl başvurulur?
Standart versiyonda her gün iki yemek kaşığı yağ tüketilebilir. Bununla birlikte, emziren anneler için doz önemli ölçüde daha düşük olmalıdır. Bir çay kaşığıyla başlamak, yavaş yavaş bir çorba kaşığı hacmine çıkarmak için yeterlidir.
Dikkat! Keten tohumu yağı ile kızartmak ve ilk derslere eklemek mümkün değildir. Aksi takdirde, yağ sadece faydalı özelliklerini kaybedecek ve onu kullanmak anlamsız olacaktır. Ek olarak, termal ısıtma sırasında çok sayıda toksik madde oluşabilir ve açığa çıkabilir. Bu nedenle önceden hazırlanmış yemeklere yağ ilave edilir. Hiçbir durumda emziren kadın, aç karnına saf halde yağ yememelidir.
Bu önemlidir! E vitamini içeren yiyecekleri yiyerek - keten tohumu yağı emilimini artırır.
Sadece doğru kullanmak değil, aynı zamanda yağ depolamak da önemlidir. Yağ sınırlı kullanım süresi olan ürün kategorisine girer. Son kullanma tarihinden sonra kullanılamaz. Raf ömrünü artırmak için bazı ipuçları verebilirsiniz:
- Yağ depolamak için kullanılan kap temiz ve koyu olmalıdır, koyu cam mükemmeldir.
- Ürün sadece soğuk koşullarda saklanır. Başka bir deyişle, saklanacak yer bir buzdolabı olmalıdır.
- Yağı, kapağın veya durdurucunun altındaki bir kapta saklayın. Bu, yağın oksitleneceği etki altında oksijen arzını sınırlandırmak için gereklidir.
- Yağ içeren çok büyük kaplar satın almayın. Son kullanma tarihinden önce tüketilmelidir.
Keten tohumu kullanımı ile ilgili öneriler
Yağ keten tohumundan elde edilir. Ancak, tohumu yağla karşılaştırırsanız, kesinlikle daha fazla sayıda yararlı bileşen içerir:
- Üçüncüsü, yüksek kalitede protein içerirler.
- Birçoğu normal sindirim için çok faydalı olan lif içerir.
- Mineral tohumlarında geniş bir palet bulunmaktadır.
Yararlarını tam olarak kullanmak için, doğru kullanımlarına ihtiyacınız vardır:
- Tohumlar iyice çiğnenmeli ve suyla yıkanmalıdır.
- Tohumları bir et değirmeni veya kahve değirmeni içinde öğütebilir ve çeşitli yemekler için baharat olarak kullanabilirsiniz.
- Tohumlardan bir kaynatma yapabilirsiniz.
Kimse keten tohumu yağının emziren anneler için çok faydalı olduğunu iddia edemez. Ancak, kullanmaya başlamadan önce tavsiye için doktora başvurması daha iyidir. Bu yüzden kendisi ve çocuğu için daha güvenli olacak.
Hemşirelik için neden faydalıdır?
Ürünün bileşimi benzersizdir. Omega-3 ürününe ek olarak lif, fitoöstrojenler, B vitaminleri, mineraller ve kolin içerir. Keten tohumu, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Yağın olumlu etkileri aşağıdaki bileşenlerle ilişkilidir:
- A, E, K, B vitaminleri,
- mineraller çinko, fosfor, selenyum, potasyum,
- çoklu doymamış ve doymuş yağ asitleri.
Yağ, E vitamini açısından zengindir. Bu bileşen, antioksidan özelliklere sahiptir, vücut üzerinde gençleştirici bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, keten tohumu kadın güzelliği için çok faydalı olarak kabul edilir.
Ancak, özellikle keten tohumu yağı, Omega asitlerinin yüksek içeriği nedeniyle popülerdir. Yağ asitleri, balık yağı içeriği önündeki keten ürünü.
Diğer nadir bir bileşen ise liganlar veya fitohormonlardır. Kanser hücrelerine karşı savaşabilir, içsel engelleri ve bağışıklığı güçlendirir. Fitohormonların iyileştirici özellikleri bilim adamları tarafından araştırılır, ligandaların vücudun direncini arttırdığı ve ayrıca merkezi sinir sistemi üzerinde de faydalı bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır.
Keten tohumu yağı içmek aşağıdaki durumlarda yararlıdır:
- Gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar. Kabızlık, sindirimin bozulması - doğumdan sonraki ilk ayda sık görülen uydular. Bitkisel ürün, bağımlılık yapmanın yanı sıra hassas sorunları nazikçe çözmeye yardımcı olur.
- Kardiyovasküler hastalıklar. Doğal ilaçların kullanımı aşırı kolesterol damarlarını temizlemenizi sağlar.
- Hipertansiyonun önlenmesi, meme kanseri.
- Düşük kalorili ve beslenme özellikleri nedeniyle kilo kaybı için diyet yemeklerinde kullanın.
Ek olarak, gv'li keten tohumu yağı doğumdan iyileşmeye, hormonları yatıştırmaya izin verir.
Yan etkileri
Her durumda keten tohumu yağı olabilir? Doktorlar emzirme döneminde bitkisel ürünü kötüye kullanmaya gerek olmadığını savunuyorlar. Neden?
Lena tohumları faydalıdır, ancak tüketimleri hormonları etkiler. Fitohormonlar, beslenme sırasında doğal doğum kontrol sürecini bozabilir.
Yenidoğanın gelişimsel özellikleri nedeniyle, yağları keten tohumu yağından sindirmek zordur. Bebeğinizin midesi rahatsız olabilir ve üzgün olabilir.
Sebze ürünü kanamayı şiddetlendirebileceğinden, ürünü doğumdan sonraki ilk günlerde tüketemezsiniz.
Bu önemlidir! Sezaryen geçirmiş olan anneler için keten tohumu diyetinin tanıtılması yasaktır. Ameliyattan sonraki ilk iki ayda tüketilmekten kaçınması önerilir.
En iyi ne kadar
Kontrendikasyon yoksa, emziren anne keten tohumlarından ürün alabilir. Temel kural ılımlılıktır. Sağlığa zarar sadece büyük miktarlarda tüketimden kaynaklanabilir. Vücuttaki yağ asitlerinin ve vitaminlerin seviyesini doldurmak için yarım çay kaşığı yeterlidir.
Keten tohumu tohumlarının zehirlenmesi zordur, ancak alerjisi olan bir kadının ürünü ¼ çay kaşığıyla almaya başlaması önerilir. Anne veya bebekten rahatsızlık duyulursa, alım durdurulur.
Emziren anneler için omega-3 eksikliği doğum sonrası depresyonun başlangıcında rol oynayabilir. Bilim adamları bir kadının hamilelik sırasında yağ asidi takviyesi içmesi durumunda depresyon riskinin azaldığını göstermiştir.
Faydalarına rağmen “Bebek beslerken keten tohumu yağı olabilir mi?” Sorusu tartışmalı kalıyor. Kontrendikasyonlardan biri, bebekte olası bir alerjidir. Yeni yiyecekler küçük porsiyonlarla başlar ve kırıntıların tepkisini izler. Alerji Belirtileri:
- Derinin yenilgisi. Hassas ciltte döküntü, kuruluk, soyulma görülür. Yenidoğanlarda, kasıkta, diz kıvrımlarında, yüzde ve boynunda döküntü görülür. Deri lezyonları hafif ya da vücuda yayılabilir.
- Karın problemleri. Yeni bir diyetin başlamasından sonra, kabızlık, ishal, midede rumbling ve kolik ortaya çıkar. Bu tip bağırsak alerjileri denir.
- Ağlamak. Bebek kaşıntı, bağırsaklardaki rahatsızlığı gideremez, bu yüzden iyi uyumaz, ağlar, bacakları, kemerleri vardır.
Yorumlar anneler
Emziren anneler emzirme döneminde yağ veya keten tohumu kullanımı hakkında ne diyor?
Inna:
“Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra keten tohumu yağı gördüm. Kabızlık sorununun çok iyi çözülmesine yardımcı olur. Ama her zaman dikkatli kullandım, sadece bağırsaklarla ilgili problemlerim olduğunda diyetime dahil ettim. ”
Olga:
“Doğumdan üç ay sonra yağ içmeye başladım. Oğlumun çoğu ürüne alerjik olmadığını anladım, ancak doğal bir vitamin kaynağına ihtiyacım vardı. Bir aydan bir ay sonra derslerini içerim. Дозы у меня также небольшие – ¼ чайной ложки».
Анна:
«Набрала во время беременности 20 лишних килограмм. Для похудения после родов используют семена льна и растительное масло из них. Bebeğin kullanımı hiçbir şekilde yansıtılmaz - hazımsızlık yoktur. 10 kilo verdim ama sağlıklı ürünlere ek olarak, aynı zamanda bir diyete devam ediyorum, tatlı yememeye çalışıyorum. ”
Tatiana:
“Yağ asitleri yüksek içeriği nedeniyle ürünü faydalı buluyorum. Hamilelikten önce kullandım, şimdi taşıma ve içindekiler dersleri aldım - doğumdan sonra. Onun için birçok yan etkisi olduğunu biliyorum, bu yüzden dozlar arasında uzun zaman aralıklarını yapıyorum. ”
Beslenme sırasında ketenden bir sebze ürünü yapmanın mümkün olup olmadığı - karar vermesi anneye bağlıdır. Doktorlar bunun mümkün olduğunu, ancak belli bir derece dikkatli olduğunu söylüyorlar.
Kontrendikasyonları veya alerjileri varsa, o zaman yağlı deniz balıkları, ceviz, kabak çekirdeği yağ asitleri alabilirsiniz.
19 haftalık hamilelik
Özel pozisyonunuzun ilk yarısının geride kaldığını ve önümüzdeki yirmi haftada sizi bekleyen birçok yeni şeyin olacağını söyleyebiliriz. 19 haftalık hamilelik - bu, büyüyen bir karnı gizlemenin zorlaştığı zamandır ve gelecekteki anne vücudunun gerçekten çok değiştiğini fark eder.
Keten tohumu yağı: yararları ve etkinliği
Emziren bir annenin diyetini oluşturan yiyecekler de anne sütünü etkileyerek belli bir süre içinde (yenen yiyeceğe bağlı olarak 30 dakikadan bir güne kadar) içilir. Keten tohumu yağı istisna değildir, bileşenleri kana ve sonuçta anne sütüne ve oradan da çocuğun vücuduna nüfuz eder.
Görünüşe göre, genel olarak bu ürünün ve özellikle de omega-3'ün faydalarının uzun zamandır kanıtlanmış olması halinde ne tehlike olabilir:
- damar ve kalp hastalıklarının önlenmesi,
- basıncın normalleşmesi
- interneuron bağlantılarının oluşumu ve sonuç olarak beynin en iyi çalışması,
- sindirim sisteminin iyileştirilmesi ve metabolizmanın arttırılması
- sinir sisteminin normalleşmesi,
- cilt, saç, tırnak gelişimi.
Aslında, uzun (2 aydan fazla) keten tohumu yağı alımıyla, gözle görülür bir yararlı etki ortaya çıkar. emziren bir anne tarafından kabulü, nedeni yağda bulunan bitkisel östrojenlerin içinde yatan belirli bir risk altındadır.
Keten tohumu yağı ve HB: bir tehlike var mı
Keten tohumu ve türevleri spesifik bileşikler içerir - liganlar. Antienflamatuar ve antitümör etkileri vardır, sinir sistemini uyarır, ancak östrojenik aktiviteye sahiptirler, yani; Kadınlarda hormonları etkileyebilir, vücuttaki östrojen miktarını artırabilir.
Gelecekte veya emziren bir annenin hormonal sorunları olmadığı durumlarda, keten tohumu yağı almaktan kaynaklanan östrojen fazlalığı, aşağıdakileri de içeren bir dizi soruna neden olabilir:
- erken doğum riski
- bozulmuş fetal gelişim,
- uzun süreli doğum sonrası kanama,
- memede neoplazma olasılığı yüksek,
- aşırı linoleik asidin oksidasyonu sonucu toksik maddelerin oluşumu,
- emzirme döneminde doğal olarak oluşan ve yeni bir hamileliğin başlangıcını önleyen hormonal arka planın ihlali, bu, planlanmamış gebe kalma olasılığını artırır,
- Anne sütünün içine emmesi zor olan ürün bileşenlerinin yutulmasıyla ilişkili bebeklerin gastrointestinal yollarının bozulması
Keten tohumu yağının sinsi olması, birim hacim başına ligna sayısının herhangi bir standart değere düşürülmemesinden, miktarlarını ve karşılık gelen dozu önceden hesaplamaktan imkansızdır;. Ek olarak, bu bileşikler anne sütüne süratle girerler, ancak alımın bitiminden yaklaşık 6-7 gün sonra bırakırlar.
Keten tohumu yağı kolayca ısıdan ve ışıktan kullanılamaz hale gelir, bu nedenle, oksidasyonu önlemek için, üreticiler sıklıkla anne sütününe faydalı özellikler eklemeyen çeşitli sentetik bileşikler eklerler.
Mümkün, ancak yalnızca dikkatle: güvenli dozajlar
Keten tohumu yağı yararlı ve gerekli bir üründür, ancak bu diyeti ölçerek gözlemlemek için gereklidir. Sağlık tehlikesi, tam olarak büyük dozlarda sürekli alınmasıdır. İki ay yarım çay kaşığı yetecek bir yetişkinde çoklu doymamış yağ asitlerinin rezervlerini doldurmak için.
Gebelik ve HB, keten tohumu yağı kullanımına bir kontrendikasyon değildir, ancak vücut üzerindeki belirsiz etkisi göz önüne alındığında, sistematik kullanımından kaçınmak daha iyidir.
Omega-3 yağ asidi eksikliğinin önlenmesi için, gelecekteki ve emziren annelerin diyetlerini doğal ortamlarından ve fındık, tohum, avokado, fasulye ve bezelye gibi yakaladıkları yağlı balıklarla çeşitlendirmeleri yeterlidir. Haftada birkaç kez bitkisel yağları keten tohumu yağı ile doldurabilirsiniz - böyle bir üründen kesinlikle zarar gelmez.
Keten tohumu yağı satın almak: Ne aramak için
Ürünün yüksek kalitesini gösteren aşağıdaki işaretlere dikkat edin:
- yağ koyu cam şişede,
- Yağ alırken, vitrinden veya raftan değil, buzdolabından alırsınız.
- Tüm gerekli tarihler etikette belirtilmiştir: üretim, şişeleme, tüketim, vb. Ve ayrıca karanlık ve serin bir yerde depolamanın gerekli olduğu bilgisi,
- yapay katkı maddesi içermez.
Aldığınız yağ yukarıdaki özelliklere uyuyorsa, yüksek kaliteli bir ürüne sahip olursunuz.
Çoklu doymamış yağ asitleri emziren bir annenin diyetinde olmalıdır. Pek çok ürün içeriğini övemez ve keten tohumu yağı, omega-3 eksikliğini telafi etmenin mevcut yollarından biridir. Ancak bu ürünün, özellikle gelecekteki ve emziren annelerin aşırı kullanımının kabul edilemez olduğunu unutmayın.
Faydalı özellikler
Keten tohumu yağı, çoklu doymamış alfa-linoleik yağ asidi, E, A, K, F vitaminleri kaynağıdır. Zayıflamış bir vücuttaki yağ asitleri ve vitaminlerin eksikliğini telafi etmek için, bu yağdan bir çay kaşığı sabah yemeklerden yarım saat önce aç karnına alınmalıdır. Tedavi süresi yaklaşık iki aydır, bundan sonra bir mola vermelisiniz.
Uzun süreli düzenli kullanım ile bu ürün yardımcı olur:
- Fazla kilolardan kurtulun. Bir parçası olan yağ asitleri, kilo verme aktivatörlerinin işlevini yerine getirir, diyetin etkinliğini arttırır,
- Kalp ve kan damarlarını güçlendir. Damar duvarlarının elastikiyeti artar, zararlı kolesterol miktarı düşer, basınç normale döner ve metabolizma aktive olur,
- Sindirim sistemini normalleştir. Keten yağı kullanımı (doğum sonrası dönemde özellikle önemli olan) kabızlığı önler, hemoroidlerin durumunu iyileştirir, karaciğer üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, gastriti tedavi eder, safra kanallarında taş oluşumunu önler,
- Fibrokistik mastopati, gut, lupus da dahil olmak üzere iltihaplı süreçlerin gelişmesini engellemek,
- Cilt durumunu iyileştirmek
- Sinir sisteminin aktivitesini normalleştirmek,
- Malign neoplazmların gelişimini önleyin.
Açıkçası, keten tohumu yağı bir kadının vücudunun doğumdan sonra hızla iyileşmesine yardımcı olabilir ve çocuğun gelişimine faydalar sağlayabilir. Hangi ürünlerin emziren bir annenin iyileşmesine yardımcı olduğu hakkında burayı okuyun Ancak, bu ürünün yüksek bir bitki östrojen içeriği ile bağlantılı özelliklerine dikkat etmelisiniz.
Tehlikeli keten yağı nedir
Keten tohumlarında bulunan liganlar, insan östrojenine benzer yapıdaki bitki östrojenleridir. Kadın vücudu üzerindeki etkileri iki yönlüdür: bir yandan, menopoz sırasındaki rahatsız edici semptomları ortadan kaldırmanın yanı sıra, dengesizlikteki hormon seviyesini normalleştirmeye yardımcı olurlar, ancak diğer taraftan, aşırı miktarda ligna hormonal meme kanserine neden olabilir.
Yabancı araştırmacılar, bir dizi hayvan deneyi gerçekleştirdiler ve gıdadan aşırı bitki hormonlarının normal hormon düzeylerine sahip kadınlara zarar verdiğini ve bebeklerde gelişimsel bozukluklara neden olabileceğini kanıtladılar.
EPA ve DHA yağ asitlerinin yanı sıra liganlar da hızlı bir şekilde anne sütüne girerler ve süt içindeki bu maddelerin miktarının başlangıç seviyesine düşmesi bir hafta içinde sorunsuz şekilde gerçekleşir.
- bileşenleri artmış kanamayı uyarır (sezaryen geçiren kadınlar için özellikle tehlikelidir),
- yağ asitleri bebeğin yeteri kadar gelişmiş olmayan gastrointestinal sistem tarafından kötü bir şekilde emilir.
Ek olarak, üründe bulunan fitohormonlar, laktasyon sırasında doğal bir hormonu bozabilir ve bu da yeni bir anlayışı önler. Başka bir deyişle, keten tohumu yağı alımı, doğum sonrası doğal kontrasepsiyona zarar verir.
Lütfen dikkat: Ürünün her 100 gramında bir ligna (mg cinsinden) miktarı hiç düzenlenmez, bu nedenle yağ tüketilerek ne kadar bitkisel östrojen tüketileceği bilinmemektedir.
HB'de kadınlar için keten tohumu yağı kullanımında kesin bir yasak yoktur, ancak önerilen dozu aşarak bu ürünü kötüye kullanmamaya dikkat etmelisiniz. Yağ alım kursuna başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Emzirme döneminde yasak olan ürünlerin listesini http://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivii/ adresindeki makalede bulabilirsiniz.
Yağ seçimi ve depolanması
Keten tohumu yağı depolama ve nakliye için özel koşullar gerektirir. Sıcakta ve güneş ışığının etkisi altında, bu yağ hızla okside olur. Paketlenmiş, karanlık bir cam kapta olmalı, buzdolaplarında taşınmalı ve buzdolabında saklanmalıdır. Saklama ve taşıma koşullarına uymamanın yanı sıra dozajı aşmazsanız, vücudunuza ve bebeğin sağlığına ciddi şekilde zarar verebilirsiniz.
Günümüzde üreticiler, ürünün oksidasyonunu önlemek için yağa çeşitli antioksidanları sokmaktadır. Keten tohumu yağı bozulmasını önleyen sentetik maddeler, özellikle beyne ve bebeğin iç organlarına zararlı olan toksik olabilir. Bebeklerin sağlığı için güvenli olan koruyucu maddeler henüz mevcut değildir.
Yüksek kaliteli keten tohumu yağı:
- koyu cam ambalaj içinde paketlenmiş
- buzdolabında saklanan ve penceredeki ışıkta durmayan satışlarda,
- etiket ürünün buzdolabında saklanması gerektiğini belirtir.
- üretim zamanı ve raf ömrü ürünün tazeliğini ve doğallığını gösterir,
- Sentetik katkı içermeyen bir parçası olarak.
Vücutta çoklu doymamış yağ asitlerinin birikimi oldukça yavaş gerçekleşir, ancak sistematik olarak yenen keten tohumu yağı miktarını artırarak, özellikle emzirirken "işlemi hızlandırmak" mümkün değildir.