Vücutta üretilen, elzem olmayan aminoasitlerden biri olan beta alanin; atletik performansı artırmak, genç yetişkinlerde yağsız kas kütlesini yükseltmek, yaşlı bireylerde fiziksel performansı iyileştirmek ve kas yorgunluğunu azaltmak amaçlarıyla kullanılıyor.
Atletik performans için 10 haftaya kadar günlük 2,4-6,4 gram beta alanin kullanılabiliyor. Yaşlı bireylerde fiziksel performansı artırmaya yönelik 28 güne kadar günde 3 kez 800 mg kullanılabiliyorken 12 haftaya kadar günde 2 kez 800-1600 mg1 alınabiliyor.
Hamilelik ve emzirme döneminde beta alanin kullanımına yönelik yeterli bilgi bulunmuyor. Bu nedenle kullanılmaması yararlı olabilir, daha doğrusu zarar vermeyebilir. Yüksek doz beta alanin, ciltte kızarmaya ve karıncalanmalara1 neden olabiliyor.
Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
1webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1222/beta-alanine