Geri uzantıların faydaları nelerdir?
Sırt uzatma makinesi, üç kas olan erector spina'yı hedefler: illiocostalis lumborum, longissimus thoracis ve spinalis. Bu kas demeti, vertebral kolon boyunca bir oluk içinde yer alır.
İkincisi, arka uzantılar abs çalışır mı? Makine arka uzatma egzersiz (aşağı abs) içindir rağmen iş abs geri uzatma makinesi kullanarak, çok daha yaygın sık unsafely ve etkisiz tren abs için kullanılır ve.
Sonuç olarak, kaç tane geri uzantı yapmalıyım?
Sırt Uzantılarının Yapılması Tekrarı tamamlamak için omurganızı uzatarak geri gelin. Bir ila iki set 12 tekrarı tamamlayın. Sırt uzatma tutuşu için, gövdeniz uyluklarınızla aynı hizada olacak şekilde vücudunuzu en üst konumda tutun. Bu pozisyonu, her biri 15 ila 20 saniye süren iki set boyunca tutun.
Sırtınızı çalıştırmanın faydaları nelerdir?
Neden Çalışma Out Your Back Güç sizin bel görünüm küçültmek yardımcı olabilir üst vücut, kas kütlesi katacak sırt kasları eğitim. Göğsünüze gibi, sırtın nedenle yardım fazla kalori yakmak, ağır işlemek ve olabilir büyük kasların oluşur.