Fonksiyonel eğitim: Fonksiyonel egzersizlerin etkileri nelerdir?
Fonksiyonel antrenmanın etkileri, her şeyden önce, güçlendirilmiş, uyumlu bir şekilde geliştirilmiş bir figür, daha fazla koordinasyon ve postural stabilitedir. Buna karşılık, fonksiyonel egzersizlerin dayandığı karmaşık hareketler, aynı anda farklı kas gruplarını çalıştırır ve günlük aktivitelerle daha iyi başa çıkmamızı sağlar. Vücut ve sağlık için başka hangi faydaların işlevsel eğitim kullanımının olduğunu kontrol edin.
Fonksiyonel antrenmanın etkisi, genel zindeliği, gücü ve dayanıklılığı artırarak günlük işlevsellik üzerinde olumlu bir etkidir. Uzmanlar, fonksiyonel antrenmanın, kasların birlikte çalışmak yerine izole edildiği jimnastik egzersizlerinden daha sağlıklı ve pratik olduğunu savunuyorlar. Kasların entegrasyonu, vücudun uyumlu bir şekilde gelişmesini ve hareketlerin daha iyi koordine edilmesini sağlar.
Fonksiyonel antrenman - zindeliği etkileyen etkiler
Fonksiyonel antrenman karın veya kol kaslarında "radyatör" etkisi vermez, çünkü amacı kas kütlesini arttırmak değildir. Bu tür bir egzersiz yaparak, genel zindeliği geliştirmek ve günlük yaşamda hareket etme ile daha iyi başa çıkmak için vücudun tüm bölümlerinin çok yönlü güçlendirilmesi üzerinde çalışıyoruz.
Fonksiyonel eğitim kullanılarak elde edilebilecek temel etkiler şunlardır:
- vücudun verimliliğinde artış - egzersizin hızı çok hızlı olduğu için fonksiyonel antrenmanın durum üzerinde olumlu bir etkisi vardır;
- vücudun kaslarını güçlendirmek - fonksiyonel egzersizler her tür kas lifini harekete geçirir, yoğunluklarını ve elastikiyetlerini arttırır;
- geliştirilmiş denge ve denge - günlük aktiviteleri gerçekleştirdiğimiz daha yüksek verimliliğe dönüşmek;
- artan hız, esneklik ve koordinasyon.
Fonksiyonel eğitim - sağlık etkileri
Fonksiyonel eğitim sağlık yanlısı olarak kabul edilir. Her gün yaptığımız hareketlere benzer hareketleri taklit etmesi nedeniyle, zararlı alışkanlıklar ve hareketsiz bir yaşam tarzı ile ilişkili yaralanma ve işlev bozuklukları riskini azaltır. Özellikle sırt ağrısı şikayeti olan ve sarkma eğilimi olan kişilere önerilir. Fonksiyonel eğitimdeki egzersizler, düz bir figürün korunmasından sorumlu derin ve postural kasları harekete geçirir - bu sayede omurgayı rahatlatır, ağrıyı azaltır ve küçük duruş kusurlarını düzeltir.
Dahası, fonksiyonel antrenman eklemlerin çalışmasını iyileştirir ve egzersizin yoğunluğunun dolaşım sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Vücut daha iyi oksijenlenir, bu da bize daha fazla enerji verir.
Fonksiyonel antrenman ve zayıflama
Fonksiyonel egzersizler kesinlikle zayıflayan kişilere yönelik değildir, ancak kalori yakmaya odaklanan eğitime çekici bir ek olabilirler. Fazla kilolarla mücadelede fonksiyonel antrenmanın etkinliği, öncelikle çeşitli hareket aralıklarından ve egzersizlerin yapıldığı hızlı tempodan etkilenir. Vücuttaki farklı kas grupları çok çalıştığında, kalp daha hızlı kan pompalamak zorunda kalır ve kalp atış hızı yükselir, bu da yağ yakmayı kolaylaştırır.