Çukurova Üniversitesi (ÇÜ) Kardoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mustafa Şan, egzersizin fazlasının zararlı olduğunu ve yaş gruplarına göre yapılması gerektiğini söyledi. Egzersiz riskini artıran en önemli faktörler, yaş, egzersiz yoğunluğu ve kalp hastalıklarının varlığıdır" diyen Prof. Dr. Mustafa Şan, "Egzersiz, tercihen açken veya yemekten 2 saat sonra yapılmalı. Egzersiz sonrası, kronik yorgunluk, uykusuzluk, bulantı, kas ve eklem ağrıları varsa egzersiz azaltılmalı" dedi. Şan, orta derece yoğunlukta ve düzenli egzersizi önerirken, kardiyovasküler yararı artırdığı bilinmesine karşılık, egzersizle ilgili riskleri artırması nedeniyle hastalarda yoğun egzersizi önermediklerini bildirdi. Egzersiz riskini artıran en önemli faktörlerin, yaş, egzersiz yoğunluğu ve kalp hastalıklarının varlığı olduğunu ifade eden Şan, şunları söyledi: "Egzersiz öncesi, özellikle 40 yaşın üstünde, risk faktörleri veya kalp hastalığı bulunan bireylere, ayrıntılı fizik muayene ile semptomla sınırlı egzersiz testi yapılmalı ve risk sınıfı saptanıp öneriler ve gerekirse tedavi olması sağlanmalıdır."
Egzersizi yemekten 2 saat sonra yapın
Şan, egzersiz yapacaklara şu önerilerde bulundu: "Egzersiz yalnız kişinin kendisini iyi hissettiği zamanlarda yapılmalı. Egzersiz, tercihen açken veya yemekten 2 saat sonra yapılmalı. Yeterli sıvı alınmalı. Özellikle, yaşlı, şişman, diyabetik ve diüretik tedavi alanlar daha fazla sıvı alımına dikkat etmeli. Çok sıcak, çok nemli, aşırı güneşte egzersiz yapılmamalı. Egzersize uygun elbise ve ayakkabı ile çıkılmalı. Göğüste rahatsızlık, kol, boyun, sırt ağrısı, yanma, aşırı yorgunlukta doktora başvurmalı. Nefes darlığı, kas, iskelet, eklem ağrılarında egzersize devam edilmemeli. Egzersiz sonrası, kronik yorgunluk, uykusuzluk, bulantı, kas ve eklem ağrıları varsa egzersiz azaltılmalı."