Çocuk Yogası
Nöro Aktivite Yoga Fiziksel Egzersizleri
Çocuk Yogası, beyindeki nöroplastisiteyi, yani beynin yeni deneyimlere ve bilgilere adaptasyon yeteneğini geliştirmektedir. Bu, öğrenmeyi ve hafıza oluşturmayı, ayrıca beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir ve beyin hasarının etkilerini azaltmaktadır. Yoga egzersizleri, beynin çeşitli bölümlerini uyarır ve aktive eder. Özellikle, meditasyon sırasında aktive olan beyin bölgeleri - ön cingulat korteks ve dorsolateral prefrontal korteks - dikkat, odaklanma ve çalışma hafızası ile ilişkilidir. Bu bölgelerdeki aktivite, daha güçlü nöronal bağlantılar oluşturarak nöroplastisiteyi artırmaktadır.
Ayrıca, yoga ve meditasyon, stresi azaltmada önemli bir rol oynar ve bu da nöroplastisite üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmaktadır. Stres, kortizol adı verilen bir hormonun salınmasına neden olur, bu da beyin hücrelerine zarar verebilir ve nöroplastisiteyi azaltabilir. Yoga ve meditasyon, kortizol seviyelerini düşürerek bu etkiyi tersine çevirmektedir. Dikkat Eksikliği – hiperaktivite bozukluğu ya da öğrenme güçlüklerine yönelik nöroplastisiteyi desteklemek için eklenen Nöro Aktivite yoga fiziksel egzersizlerinin bir kısmına aşağıda yer verilmiştir.
Yoga Asanaları: Yoga asanaları, bedensel farkındalığı geliştirme ve dikkati artırmaya yönelik fiziksel egzersizlerdir. Pozlar genellikle belirli bir ritim ve düzen içinde gerçekleştirilir ve her hareketin tam farkındalığını gerektirir. Bu, mevcut ana odaklanmayı ve genel dikkati artırmayı öğretir.
Pranayama: Pranayama veya nefes teknikleriyle zihni sakinleştirmeyi ve odaklanmayı amaçlayan fiziksel egzersizlerdir. Bu, dikkatin daha kolay odaklanmasını ve genel zihinsel netliği artırmasını sağlar.
Farkındalık: Yoga, genellikle farkındalık pratiğiyle birlikte gerçekleştirilir. Her hareketin ve nefesin farkında olmak, dikkati artırır ve zihni mevcut anın deneyimine getirir. Bu, dikkatin genel olarak geliştirilmesini sağlar.
Hafıza ve Bilişsel Yetenek Egzersizleri: Yoga, beynin farklı bölümlerini harekete geçirir ve bu, beyin fonksiyonlarını ve hafıza yeteneklerini iyileştirebilir.
Duygusal Denge ve Kendini Denetleme: Yoga, çocuklara duygusal denge ve kendini denetleme yeteneklerini geliştirmeyi amaçlayan fiziksel egzersizlerdir
Fiziksel Hareket ve Koordinasyon: Yoga pozları, denge ve esneklik gerektirir ve bu da çocukların genel motor becerilerini geliştirir. Bu, öğrenme sürecini destekler çünkü fiziksel aktivite ve egzersiz, öğrenmeyi destekleyen beyin fonksiyonlarını geliştirir.
Denge koordinasyon egzersizleri yazımız hakkında bilgi almak için Tıklayınız