Forumda karın kasları ile ilgili hocaların verdiği başlıkların çoğunu okudum. bir kısmı çok eski ve resimleri artık açılmıyor. Birçok hareket var ama sıralaması çok karmaşık her konu altında. Tecrübeli arkadaşlardan bir günümü ayıracağım karın çalışma programı yazmasını rica ediyorum. Aynı antreman gününde Kaç farklı hareket ve kaç tekrar yapmalıyım, haftada kaç gün çalışmalıyım.