Demir eksikliği, vücutta bulunması gereken demir mineralinin olması gereken seviyenin altında olması durumudur. Demir eksikliği durumunda demir eksikliği anemisi adı verilen hastalık ortaya çıkar. Halk arasında kansızlık da denilen bu hastalık genellikle bayanlarda daha fazla görülür.
Demir Eksikliği Nedenleri ve Belirtileri
- Demirden zengin yiyeceklerle yeterli miktarda beslenmemek,
- Vücutta kan kaybı yaşanması,
- Çölyak hastalığı gibi demirin emilememesi durumu demir eksikliğine neden olur.
- Demir eksikliği belirtileri ise; sürekli halsizlik, yorgunluk hissi,
- Saç ve tırnakların kırılgan olması, saçların dökülmesi,
- Kronik baş ağrısı, baş dönmesi yaşanır.
Demir Eksikliği Doğal Tedavi Yöntemleri
- Demirden zengin yiyecekler ile beslenmek.
- Yeşil yapraklı sebzeler, nohut, fasulye, mercimek gibi baklagiller,
- Kuru üzüm, badem, fındık, kuru erik gibi kuruyemişler, kuru meyveler
- En önemli demir kaynakları kırmızı et, tavuk, balık ve yumurtadır.
- Tüm pekmez çeşitleri yine demir mineralinin vücutta artmasına yardım eder.
- Demir eksikliğinde en önemli kural da yemeklerin yanında bol salata tüketilmesidir.
- Bitkisel olan demir kaynakları ile C vitamini içeren yiyecek ve içeceklerin birlikte tüketilmesi Demir emilimini hızlandırır.
- Demirden zengin yiyeceklerin yanında doktorların uygun gördüğü ilaçlarında alınması kan depolarının daha hızlı dolmasını sağlar.