Kendim dahil birçok kadın için ağrılı adet krampları aylık bir gerçektir.
Bazen ne denersem deneyeyim acı sadece kaybolmaz. Daha fazla su içmeyi, reçetesiz ilaçları almayı, diyetimi değiştirmeyi, egzersiz yapmayı ve hala rahatlamayı denemedim.
Çocuk sahibi olmadan önce, en kötü günlerde rahatlayabilirdim. Şimdi bu imkansız! Biz her zaman hareket halindeyiz ve ben hep ayaklarımdayım. Yardıma ihtiyacım var ... pronto!
Çocuklarımdan beri hormon dengesizlikleri ile de mücadele ettim. Bu her ay PMS semptomlarının tam spektrumuna sahip duygusal bir roller coaster yapabilir.
Acı verici kramplar, duygusal stres ve ezici yorgunluk beni korkutucu bir anne yapar.
Bu yüzden uzmanlara döndüm. İster inanın ister inanmayın, aromaterapi masajı ve dismenore (ağrılı adet krampları) üzerine çok fazla araştırma var. Oldukça az sayıda araştırmacı, adet krampları ve döngüleri için uçucu yağların kullanımı konusunda çalışmalar yürütmüştür.
Adet Krampları İçin Uçucu Yağlar
Bir çalışmada lavanta kullanılmış (Lavandula officinalis), adaçayı (Adaçayı adaçayı) ve mercanköşk (Origanum majoranamenstrüel kramplar için esansiyel yağlar. Katılımcılar, bir sonraki adetin başlangıcına devam eden son adetin sonunda başlayan alt karınlarına% 3'lük krem sürdüler. Sonuçlar ağrıda belirgin bir azalma olduğunu göstermektedir. Bu çalışmanın adetin sonundan başından beri neden yapıldığından emin değilim, ancak tarifin uçucu adaçayı esansiyel yağı içerdiğinden şüpheliyim. Bazı kadınlar, uçucu adaçayı esansiyel yağının ağır bir adet döngüsü yarattığını bildirmesine rağmen, bu iddiayı destekleyecek hiçbir kanıt yoktur.
Başka bir çalışmada, adet krampları ve adetlerinde lavanta, adaçayı adaçayı ve gül esansiyel yağları ile benzer bir yöntem kullanılmıştır. Bu çalışmada ayrıca aromaterapi masajının etkili olduğu tespit edildi.
Bir çalışma daha lavanta esansiyel yağı solumasını kullandı. Bu çalışma, lavanta esansiyel yağı kokusunun adet krampları ile ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Tüm bu çalışmaları okuduktan sonra, onları test etme zamanı gelmişti. Son üç aydır, aşağıdaki roll-on harmanını kullanıyorum ve PMS semptomlarımın ciddiyetinde önemli gelişmeler olduğunu fark ettim. Buna bir mucize tedavi demeyeceğim çünkü kesinlikle bazı semptomlar deneyimliyorum, ancak daha az yoğun olduklarını fark ettim.
Not: Elbette, herhangi bir doğal ilaç kullanmadan önce kalifiye bir sağlık uzmanına danışmalısınız. Adet kanaması zorluğu yaşıyorsanız, daha ciddi bir altta yatan durum olmadığından emin olmak için önce OB / GYN'nize danışın.
DIY Ağrı Giderici Masaj Yağı Adet Krampları için
malzemeler
- 3 damla adaçayıAdaçayı) uçucu yağ (saf saf adaçayı EO burada bulabilirsiniz)
- 2 damla lavanta (Lavandula Angustifolia) uçucu yağ (saf saf lavanta EO burada bulabilirsiniz)
- 1 damla sardunya (Pelargonium x üzgün)uçucu yağ (burada saf Sardunya EO bulabilirsiniz)
- 10 mL avokado yağı (burada organik rafine edilmemiş avokado yağını bulabilirsiniz)
- 1 - 10 mL rulo şişe (tercihen koyu renkli, bunun gibi)
Talimatlar
- Silindir şişeye esansiyel yağlar ekleyin.
- Yolun geri kalanını avokado yağı ve güvenli kapakla doldurun. Karışmak için iyice çalkalayın.
- Adet döngüsü sırasında, günde bir kez karnınıza yuvarlayın (veya masaj yapın). (Genelde döngünümden 1-2 gün önce veya kramp hissetmeye başladığımda başlarım).
Notlar ve Değiştirmeler
Bu tarif% 3 oranında seyreltme oranındadır, çünkü kısa bir süre için kullanılması amaçlanmıştır. Maksimum 7 güne kadar.
Bu tarif içine ikame edilebilecek başka bir esansiyel yağ gül mutlak esansiyel yağdır. Çok pahalı olsa da, gül mutlak menopoza giren veya önemli ruh hali değişimleri olanlar için harikalar yaratıyor.
Bu tarif bir biberonda veya bir masaj yağı olarak kullanılabilir, ancak esansiyel yağ kısmı (adaçayı, lavanta ve sardunya) da harika bir difüzör karışımı yapar. Uçucu yağları difüzörünüze ekleyin ve 15-30 dakika bekleyin. Yağlar dağılırken sessiz bir süre, namaz vakitleri veya meditasyonun tadını çıkarın.
Adet semptomlarını doğal olarak hafifletmek için daha fazla yol mu arıyorsunuz? Bu makalelere göz atın:
- PMS ve Adet Kramplarının Giderilmesi
- Menopoz Kabartma için 10 Doğal Ev Çareleri
- Kolay Dikilen Ev Yapımı Isıtma Pedi Nasıl Yapılır