Otto Normal Tüketici muhtemelen hayatta sitrulin ile ilgisi yoktu. Ama şimdiye kadar karpuz yiyen herkes. protenoid olmayan amino asit.
Peki ya sitrulin?
Amino asitler söz konusu olduğunda, gerekli gerekli olmayan. Esansiyel amino asitler hayati önem taşımaktadır. İnsan organizması onları kendi üretemediği için her gün gıdaile absorbe edilmelidirler. Bu amino asitler yaşamın önemli “yapı taşları” olarak bilinir.
Esansiyel olmayan amino asitler, sitrulin içeren, ayrıca gıda bulunur. Ama hayati önem taşıyan bir şey değiller. Bazı durumlarda, organizma diğer maddelerin kendisinden üretebilir. Bugün bildiğimiz birçok amino asitten sadece 20’si “proteinojenik” amino asitler.
- Sitrulin doğal olarak karpuzlarda bol miktarda bulunur. Bunlardan, bu amino asit de denir. Karpuzlar botanik te “Citrullus vulgaris” olarak adlandırılır. Sitrulin diğer kavun çeşitleri, salatalık, nohut, soğan ve sarımsak, badem ve fındık gibi karaciğer, balık ve et gibi diğer gıdalar, da mevcuttur.
- İnsan organizması sitrulin kendisi üretebilir.
- Vücutta ki sitrulin miktarını artırmak için, Birçok sporcu sitrulin içeren takviyeleri almak.
Bu süreç boyunca, belirli bir miktar nitrik oksit.
Neden güç sporcular ve vücut geliştiriciler sitrulline takdir mi?
Bodybuilders, gücü sporcular ve diğer sporcular genellikle mikro besinler profesyoneller haline gelir. Bu konuda. Yenilenme kas büyümesi,ya da aşırı vücut yağ yıkmak için. Bir vücut geliştirmeci besin profili kaslarının optimal tanımı için kullanılır. Buna ek olarak, kasların daha iyi bir kan dolaşımı diyet takviyesi ile sağlanmalıdır.
Rekabetçi sporcular çok sayıda protein absorbe, içerdiği amino asitler de dahil olmak üzere, uygun diyet takviyesi yoluyla, kas oluşumunu teşvik etmek için. Sitrulin içeren preparatlar Antrenmanlarda ve spor müsabakalarında dayanıklılığı artırın.
İyi kanlı kan damarları dikiş malzemesinin en iyi şekilde taşınmasını sağlar.
Sitrulin’in sporla ilgili etkileri nelerdir?
Çoğu insan bilmedensitrulin içeren gıdalar ile bu amino asit absorbe. Güçlü ve hırslı sporcular genellikle kendilerini çok tek taraflı beslerler. Bu nedenle kapsül şeklinde önemli mikro besinler beslemek, zenginleştirilmiş spor barlar gibi, ya da protein içeren toz sallar.
Sporcular ve gücü sporcular yutma sonra daha yetenekli gibi görünüyor çünkü sitrulin alımı çok popüler. Gergin kaslar daha az çabuk yorulur. Yoğun laştırılmış eğitim seanslarına rağmen daha iyi yenilenir. Vücut amino asitlerin sindirimi sırasında üretilen daha fazla amonyağ salgılar. Sitrulin de önemli bir Kreatin sentezinde bileşen. Bu amaçlanmıştır büyüme hormonlarının oluşumu.
Diğer amino asitlerin kullanımı – özellikle önemli dallı zincir BCAA Aminos – sitrulin tarafından geliştirilecek. Sitrulin artan alımı nedeniyle, bir atletin vücut daha fazla enerji sağlayabilir. Ayrıca sitrulin etkisi altında daha fazla yağ hücreleri yıkar. Özetle, sitrulin organizma için çok şey yapar. Sitrülinemi
- vücuttaarginin düzeylerini yükseltir
- protein sentezini geliştirir
- vazodilatör etkisi vardır
- pompalarken kan basıncını düşürür
- bir nörotransmitter olarak kullanılır
- daha verimli kas çalışmasını sağlar
- yağ pedleri kaldırılması ile yardımcı olur
- bağışıklık sistemini geliştirir
- düşünme de konsantrasyonteşvik
- ve aynı zamanda bir potens arttırıcı etkisi vardır.
Buna ek olarak, sitrulin geliştirir insülin dağılımı, glukagon, yanı sıra “İnsan Büyüme Hormonu” (HGH), bir büyüme hormonu.
Sitrulinin potens üzerine etkisi
Birçok güç sporcular ve hırslı vücut geliştiriciler özellikle kendi potens iyi olmadığı söyleniyor. Çalışmalar sitrulin, ondan üretilen arginin yanı sıra ortaya çıkan nitrik oksit, potens üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Bahsedilen tüm maddeler birlikte damarların genişlemesine neden olur. Sonuç olarak, penis daha fazla kan ile doldurabilir, ve dik.
Sitrulin olmadan, arginin eklenmez. Enzimatik dönüşümü olmadan nitrik oksit eki yoktur. Bu nedenle sitrulinin potens üzerindeki etkisi dolaylı dır.
Bu yüzden mutlaka sitrulin doğal bir cinsel arttırıcı olduğunu söylemek mümkün değildir.
Şimdi meraklı insanlar merak ediyor eğer Bir diyet takviyesi olarak Sitrulin veya arginin potens promosyon açısından daha iyi çalışır. Bu soru sık sık, özellikle gücü sporcular arasında sorulur. Aynı zamanda sitrulin arginin ingesly neden olduğu için cevap zordur. Ancak, arginin içine sitrulin iç dönüşüm süreci açıkça oluşur birisi arginin için ulaştığında daha yavaş.
Sitrulin etkisi bu nedenle arginin kaynağı için biraz daha kalıcı sağlar.
Sitrulin için alım ve dozaj talimatları
Sitrulin ticari toz veya kapsül formu olarak kullanılabilir; saf sitrulin monopremumüttü olarak veya diğer performans arttırıcı maddelerle karıştırılır. Alımı almak için talimatlar paketleri bulunmaktadır. Hazırlıklara bağlı olarak farklılık gösterirler.
Vücut geliştiriciler için, saf sitrulin takviyeleri daha yararlı olarak kabul edilir. Bu aslında koruyucu, tatlandırıcılar, sentetik tatlar, maya, gluten, laktoz veya jelatin ile karışık değildir, ama katkısız.
Bodybuilders genellikle egzersiz önce bu tür takviyeleri tüketmek.
Bu, Amonyak atılımı sitrulin ile taşınacak. Amonya özellikle uzun ve yoğun bir egzersiz sırasında üretilir, çünkü önemlidir. Sonuç olarak, kaslar asit. Onlar giderek ağrılı, böylece bir sağlanması eğitimle ilgili performans düşüşü. Güç sporcular daha yüksek sitrulin alımı doz gibi. Örneğin, tercihen, saf sitrulin en fazla üç ila altı gram almak eğitimden önce.
Nitrik oksit gelişmiş seviyelerde arginin sonuçlarıartan konsantrasyonu. Iyi kanlı kaslar sonra sözde izin “sitrulin pompası“. Gücü sporcular arasında, sitrulin bu nedenle de şaka bir olarak ticareti “pompa takviyesi“. Güç sporları yeni başlayanlar kendileri için ideal dozu bulana kadar yavaş yavaş sitrulin andoslate gerekir.
Birçok sporcu sitrulin yerine sitrulin almayı tercih Sitrulin malate.
Bilim sitrulin hakkında ne diyor?
Texas Tech Üniversitesi Kinesiyoloji ve Spor Yönetimi Bölümü’nden araştırmacılar sitrulin 14 gün boyunca yutuldu olup olmadığını araştırdı kaslarda kan akımı aslında artabilir. Karşılaştırmayapmak için, kan akımı eğitimde sitrulin alımı öncesi ve sonrası ölçüldü. Sonuç açıktı: Eğitimde kan akışı yüzde 10-15 oranında arttı.
Tıp Fakültesi Marsilya “Centre de Résonance Magnétique Biologique et Médicale” bir çalışma grubu aslında eğitim öncesi sitrulin malate kombine yönetim olup olmadığını bilmek istedim enerji üretimi.
Araştırmacılar giderek bu tür tipik spor ürünleri araştırıyor olsa da, bu çok genel sağlık açısından yararları hakkında söylenmemektedir. Burada, credo hala, bir aracılığıyla sağlık bakımı için gerekli tüm maddeleri elde etmek için geçerlidir çeşitli, tam teşekküllü ve sağlıklı beslenme. Bu nedenle amatör sporcular salatalık ve karpuz üzerinde sitrulin beslemek ve bir elma malate elde etmek için yeterlidir. İşte, malat lokantası.
Belki de bilim de sitrulline ile ilgili başka bir konu ile ele almıştır ilginçtir.
Bu bağlantının bilgisi, Tıbbi tanıda sitrulin nitrosatif stres varlığı için bir “marker” veya göstergesi olarak hizmet vermektedir. Ancak, konvansiyonel tıp şimdiye kadar naturopati kaynaklanan bu terimi kullanmak için isteksiz olmuştur. Naturopaths, ancak, bir olarak nitrosatif stres görmek eine der Ursachen für Multisystemerkrankungen eksikliği veya zehirlenmesi sonucu ortaya çıkabilecek çok sistemli hastalıkların nedenlerinden biridir. Bunlar agresif nitrik oksit radikalleri tarafından tetiklenecek.
Bu, Sitrulinin amino asit arginin içine enzimatik dönüşüm araştırma çağırır “sitrulinizasyon“. Şimdi sitrüllinated proteinler veya peptidler olarak insan bağışıklık sistemi tarafından kullanıldığı bilinmektedir körperfremdolmayan bir vücut olarak görülebilir.
Sitrulin gibi diyet takviyeleri sağlık yararları nedeniyle “sağlık iddiaları” ilan olmayabilir rağmen, sitrulin bir atlet gıda olarak kullanımı ötesinde bir sağlık yararı var gibi görünüyor. Ateroskleroz, kan basıncı, diyabet veya pulmoner hipertansiyona karşı önleyici etkisi olduğu söylenir. Ayrıca bir karşı önleyici bir önlem olarak Eğitim ile ilgili iktidarsızlık, sitrulin bir içeriden ipucu olarak sporcular arasında ticareti.
Sitrulin takviyeleri istenmeyen yan etkileri var mı?
Bazı sitrulline kullanıcıları için bu soru otomatik olarak önceki bölümden doğar. Sağlık etkileri ve sitrulin yan etkileri üzerinde hala bir araştırma yoktur.
Ama diyet takviyeleri herhangi bir yetkisiz uygulama da bir müdahale temsil – çoğunlukla küçük de olsa – vücudun biyokimya.
Söylenmemiş bir uyarı diyor ki: Etkileri verilen her yerde, bazı yan etkiler neredeyse kaçınılmazdır. Bu nedenle artık risk sitrulin gibi doğal bir madde için bile geçerlidir. Bu yan etkiler her zaman hoş olmayan ya da değil önemli olsun, genellikle doza bağımlı. Ancak, oluşabilir herhangi bir yan etkileri de kişisel sağlık veya beslenme koşulları nedeniyle olabilir.
Şimdiye kadar, sadece küçük yan etkileri sitrulin monopreparasi aldıktan sonra bildirilmiştir. Bazı insanlar sitrulin yüksek dozlarda sonra mide bulantısı, karın ağrısı veya ishal muzdarip. Bu genellikle aç karnına sitrulin hazırlık alımı nedeniyle. Temel olarak, tüm sitrulin kullanıcıları ilk başta küçük dozlarda almak için tavsiye edilir. Daha sonra, organizma buna alışkın hale geldieğer sitrulin dozu artabilir. Bu şekilde, oluşabilecek herhangi bir yan etki minimumda tutulabilir.
Buna ek olarak, sitrulin olmalıdır aç karnına değil,ama her zaman yeterli sıvı ile bir yemek ile alınmalıdır. Sitrulin organizmada daha hızlı ve daha iyi dağıtılır. Olası yan etkileri genellikle önlenebilir. Ancak, bu sitrulin herkes için yararlı değildir unutulmamalıdır.
Sitrulin için kontrendikasyonlar şunlardır:
- diyabet hastalığı
- bir gebelik
- doğumdan sonra emzirme
- romatoid artrit hastalığı
- düşük kan basıncı varlığı
- kalp krizi
- antihipertansif ilaçların kullanımı
- kan inceltici ilaçlar alma
- Düşük proteinli diyetler
- veya böbrek ve karaciğer hastalıkları
bakmak için. Olgularda, yukarıdaki kontrendikasyonlardan birine sahip olan kişiler sitrulin almadan önce ilgili hekimle konuşmalıdır.