Bazı araştırmalara göre insan vücudunda yetersiz düzeyde vitamin D olursa; bazı ölümcül hastalıklara davetiye çıkarabileceğine dair güçlü belirtiler var.
Genellikle Mart ayında en az, Ağustos ve Eylül aylarında en çok seviyelerde vitamin D vücutta bulunur.
Bu nedenle, tatilde doğal yollardan vitamin D seviyesini artırmak için bazı önerilere uyulmalıdır.
Tatile çıkmadan önce doktora kan testi yaptırılarak 25(OH)D seviyeleri kontrol ettirilmelidir.
Vitamin D, iki ile üç kat daha uzun süre kanda kalır.
Cilt ne kadar fazla güneş banyosu yaparsa o kadar çok ve hızlı bir şekilde vitamin D üretir. İyi bir sonuç için vücudun en az yüzde 40’ı güneşe maruz kalmalı.
Güneş banyosu yaparken yüz daima bir şapka vb şeyle örtülü kalmalı veya güneş kremi kullanılmalı. Yüz, vücudun en hassas bölgesidir ve kolaylıkla yaşlanabilir. Ayrıca çok az vitamin D üretir.
Yüz ve eller için tercihen yüksek koruma faktörlü doğal bir güneş koruyucu kullanılmalı.
Cilt güneşe maruz kaldıktan sonra sabun, duş jelleri ve şampuanları doğrudan cildinize uygulamaktan kaçının. Sadece suyla yıkayarak temizlenin, birkaç saat geçmesini bekleyin. Vücudun vitamin D üretme süreci 24 saat sürebilir.