1970’lerden bu yana, çok sayıda araştırma nasıl yapıldığını araştırdı. müzik farklı terapötik süreçlerde yardımcı olabilir. Uykuyu kolaylaştırmak, otizmde iletişimi geliştirmek, kronik ağrıyı azaltmak, Alzheimer’da hafızayı kolaylaştırmak veya beyin hasarından sonra fiziksel rehabilitasyonu teşvik etmek gibi daha sezgisel olarak ilgili hedeflerden.
Birçoğu, müziğin özelliklerinin bazı psikofizyolojik faktörlerdeki değişikliklerle ilişkili olduğunu keşfetti. Örneğin, kalp atış hızı veya nefes ile müziğin ritmi veya hacmi. Ancak, insanların müzik dinlerken yaşadıklarını analiz ederken en ilginç sonuçlar bulundu.
Müzik dinlediğimizde, duygularla ilgili beyin bölgeleri aktive olur ve ruh halimizin düzenlenmesine neden olur. Ayrıca dinlediğimiz bir müzik tarzı ya da sevdiğimiz bir şarkıysa, bu bize anında bir haz duygusu verir.
müzik ve acı
Bilimsel ve klinik camianın en çok ilgisini çeken terapötik uygulamalardan biri, ağrıyı ve olumsuz etkilerini azaltmak için müziğin kullanılması olmuştur. Sonuçlar şaşırtıcıydı, çünkü müzik ağrı ile ilgili kaygıyı azaltabiliryoğunluğu ve hatta hastaların ihtiyaç duyduğu opioid ilaçların dozu.
İlişkilerini daha iyi anlamak için, ağrının nelerden oluştuğunu ve sinir sisteminde nasıl ifade edildiğini aşağıda kısaca açıklayacağız.
ağrı nedir?
Ağrı, duyusal, duyuşsal ve bilişsel olmak üzere üç bileşeni olan bir deneyimdir.
- Duyusal bileşen, nosiseptörler yoluyla sinir sistemine ulaşan bilgiyi ifade eder. Bu “mesaj” ağrılı uyaranın varlığı ve doğası (delinme, yanma, basınç…), süresi ve yoğunluğu hakkında bilgi verir.
- Bu bilginin nahoş olarak yorumlanmasından ağrının duygusal ve duygusal bileşeni sorumludur. ve bu kadar acı verici. Acı bile, bu boyut aracılığıyla bir korku veya ıstırap hissi yaratma yeteneğine sahiptir.
- Bilişsel bileşen, olanlara değer ve anlam vermekten sorumludur. ve ilgili davranışları başlatmak için. Yani, deneyimi çevreleyen zihinsel süreçler kümesini ifade eder. Bunlar arasında ağrıya katılıp katılmamak veya ağrı ve önceki deneyimler hakkında sahip olduğumuz bilgileri kullanmaktır. Duyguyu bazı kelimelerle veya başkalarıyla tanımlamanın veya onu hafifletmek için hangi eylemlerin yapılacağına karar vermenin yanı sıra.
Bu duygusal ve bilişsel bileşenler, sürekli fiziksel ve özellikle zihinsel rahatsızlık içerdiklerinden, kronik ağrıda özel bir önem kazanırlar. Zamana yayılan bu ıstırabın, beyin fonksiyonlarını değiştirebilenanksiyete bozuklukları veya depresyon gibi diğer patolojilere yol açabilir.
Kronik ağrı ve en sevdiğiniz şarkılar
Ne yazık ki, Mekanizmaların ne olduğu henüz belli değil. müzik neden kronik ağrıyı hafifletir? Bununla birlikte, çok sayıda araştırmanın sonucu ve ilham kaynağı olan bazı ipuçlarına sahibiz. Bir taraftan, Müziğin işlenmesi ve ağrının duyuşsal ve bilişsel bileşenleri belirli bir beyin yapısını paylaşır: ön singulat korteks.
Dır-dir amigdala ile yakından bağlantılıdır ve bu birlik sayesinde dikkat işlemeye yüksek oranda katılır ve hatta otonom sinir sisteminden gelen tepkileri (ağrı gibi) baskılayabilir. Ağrı için müzik müdahalelerini destekleyen modellerden biri de bu gerçeğe dayanmaktadır.
Bilişsel canlılık modeli için, Müziğin analjezik etkilerini kolaylaştıran şey, deneyimin anlamlı, ödüllendirici ve emici olmasıdır.. Müziği seversek, ödül sistemi uyarılır ve kişinin dikkatini ona vermesi ve onunla bağlantıda kalması için bir teşvik görevi görür. Bu olursa, fiziksel duyumlar artık diğer uyaranlardan farklı olmayacak ve dikkat müziğe ve sağladığı zevke yönlendirilecektir.
Dahası, uzmanlar bilişsel faillik denen şeyin çok önemli rolünün altını çizdiler. Bu terim, bir kişinin çevresi üzerinde sahip olduğu kontrol duygusunu ifade eder. Böylece kişi çalacağı müziği seçerse, müziğin kronik ağrı üzerindeki faydalı etkileri katlanarak artacaktır.
bilimsel kanıt
Son zamanlarda müzik ve kronik ağrı ile ilgili çok ilginç bulguları bildiren birkaç makale yayınlandı. 2020 yılında, Japonya Üniversitesi liderliğindeki bir grup, en sevdiğiniz müzik tarzını dinlemenin ağrı eşiğinizi ve ağrı algınızı nasıl etkilediği üzerine bir araştırma yaptı.
Bunu yapmak için katılımcıları fonksiyonel bir manyetik rezonans görüntüleme seansına tabi tuttular. İçinde müzik dinlediler ve kollarının derisinde orta derecede ağrılı uyaranlar aldılar. Onların sonuçları gösterdi ki İnsanlar en sevdikleri müziği dinlediğinde ağrı duyarlılığı daha düşüktü. Spesifik olarak, en sevdikleri CD çalarken ağrı eşiği neredeyse iki katına çıktı.
Bu makalenin yazarları bunun iki nedenden kaynaklandığı sonucuna varmışlardır. Araştırmacılar tarafından seçilen müziği dinleyenlere kıyasla, anterior singulat girusun aktivasyonunun zayıfladığı. Ve şu kişinin seçtiği müzikten zevk alması acıdan uzaklaştırır.
Peki ya bu etki, bildiğimiz şarkıları duymamıza neden olan aşinalıktan kaynaklanıyorsa? Bu, Londra Üniversitesi’nden Claire Howlin tarafından gündeme getirildi. Ekibin geri kalanıyla birlikte, kronik ağrıları olan 286 kişiye müziği seçtiklerine inandırıldıklarında ve bu onlara bağlı olmadığında neler olduğuna baktılar.
Onların bulguları gösterdi ki Duydukları üzerinde kontrol sahibi olduklarını düşünenler daha meşguldü. Sonuç olarak, iki hafta boyunca önemli hale gelen daha fazla ağrı rahatlaması hissettiler.
Bana nasıl yardım edebilirsin?
Ağrının nasıl işlendiği ve müziğin onu nasıl etkilediği dikkate alındığında, en sevdiğiniz şarkıları dinlemenin kronik ağrıyı hafifletmenize yardımcı olabileceği açıktır. her şeyden önce, en önemli şey, gerçekten sevdiğiniz müzik olmasıdırbundan zevk alıyorsun ve seni içsel duyumlardan soyutlayabiliyor.
Bu kutlanacak bir şeydir, çünkü acıyı dindirmek için belirli bir melodiyi ya da bizim için hoş olmayan bir tarz dinlemeye gerek yoktur, aksine herkes metal, klasik, pop gibi tercih ettiği müzikte fayda görebilir. veya tekno.
Önemli olan buna dikkat etmektir. Yani Kronik ağrınız varsa, evde ücretsiz müzik terapisi deneyin.. Günde birkaç dakikanızı sizi bu kadar harekete geçiren şarkıları dinleyerek geçirin. Ve hepsinden önemlisi, her zaman neye ihtiyacınız olduğunu hissettiğinize dikkat edin. Duyularınız sizden klasik müzik yerine bir türkü isterse, onu koymaktan çekinmeyin. Sonuçta, bilinen bir yan etkisi olmayan bir müdahaledir.
Kronik ağrı: görünmez hastalık
Farklı tıp disiplinlerinde çakışan en büyük zorluklardan biri kronik ağrıdır. Sürekli ağrı kadar yorucu bir şeyi nasıl kontrol edebilirim? Devamını oku “
En sevdiğiniz şarkıyla kronik ağrıya elveda deyin girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.