4- Çiğ tohumlar
Antrenmanlardan önce çiğ tohumlar tüketmek, midenin rahatsız olmasına ve şişkinliğe neden olabilir. Bunun nedeni ise içerilerindeki yağ miktarları. Bu tohumları lif açısından fakir besinlerle birleştirerek tüketmek ise en iyisi. Örneğin, yarım kap yulaf ezmesi ile bir ya da iki çay kaşığı kadar tohumu karıştırabilirsin. Bu sayede vücuduna yağ, protein ve karbonhidrat kombinasyonunu verimli bir şekilde alabilirsin.