Yellenme ( Osurma)
Yellenme yani Osurmaya karşı koruyucu etkiye sahip doğal besinlerin listesidir. Bileşikler ya da bağırsak sorunu veya şişkinliği teşvik uygulamaları da araştırılması gerektiği belirtilmelidir.
Önerilen Supplementler
Psyllium ( Karnıyarık Otu )
Dozaj: 30g
Bir çalışmada kantitatif olarak daha az yellenmeyi ölçmek için 30 g kullanıldı, ancak genel olarak psyllium, gaz üretimi ile ilişkili olmayan ya da gaz üretimini nispeten azaltan bir fiber kaynağı gibi görünüyor. Lif genellikle gaz üretimini arttırma eğilimi gösterir (bağırsak bakterilerinin lifi kısa zincirli yağ asitlerine fermente etmesi ve metan veya diğer gaz yan ürünlerini serbest bırakması nedeniyle düşünülür).
Harekete geçirme mekanizması henüz bilinmemektedir, fakat psyllium’un dışkılar üzerindeki hacimli hareketi ile de ilişkili olduğu düşünülmekte ve ayrıca bazı gazlar yakalanmakta ve bu gaz daha sonra dışarı atılmaksızın geçilebilmektedir.