FONKSİYONEL ANTRENMAN
Fonksiyonel Antrenman, fizik tedavi merkezlerinden antrenman salonlarına geçiş yapmış bir antrenman metodudur. Bireyleri iyileştiren egzersizlerin, antrenman formunda sakatlanmanın önüne geçeceği düşüncesi ile ortaya çıkmıştır.
Bu özelliği ile spor yapan herkesi bir koruma kalkanına alarak, kuvvet ve dayanıklılığını geliştirir. Daha fit bir vücuda sahip olmasını sağlar.
Fonksiyonel antrenmanda bir amaç doğrultusunda çalışırsınız. Bu nedenle kişisel özelliklerinize göre programlar dizayn edilir. Fonksiyonel antrenmanı sağlıklı yaşam için spor yapan herkes yapabilir. Eğer bir yüzücü, koşucuysanız veya herhangi bir spor yapıyorsanız performansınızı arttıracaksınız. Bununla birlikte sakatlık riski oluşturan faktörleri ortadan kaldıracaksınız.
Nasıl Çalışır?
Fonksiyonel antrenman, vücudunuzu nasıl kullanmanız gerektiğini öğretir. Kaslar yerine hareketlere odaklanır. Vücudunu doğru kullanıp, temel hareketleri iyi şekilde yapmanızı sağlar. Sporcuyu analiz ederek risk faktörlerini analiz eder ve böylelikle sakatlanmayı önleyerek performansı arttırır.
Süreç şu şekildedir.
- İlk önce temel hareket kalıpları öğretiyoruz.
- Basit vücut ağırlığı egzersizleri yaptırıyoruz.
- Programları basitten karmaşığa doğru ilerletiyoruz.
- Her hafta antrenman şiddeti kademeli olarak arttırıyoruz.