Ryan Williams her zaman fiziksel zindelikten zevk almıştır, ancak Birleşik Krallık'tan 29 yaşındaki postacı vücudunu çok farklı bir teste tabi tutmak istedi.
İçin reklamları gördükten sonra elliinciMcDonald's Big Mac'in yıldönümü ve 2004 Morgan Spurlock belgeselini hatırlamak Beni Büyütün, Williams'ın bir fikri var. Spurlock'un bir ay boyunca sadece McDonald's'ı yediği ve bu süreçte 24 kilo aldığı belgeselin, fast food devine karşı haksızlık olduğunu hep düşünmüştü. Kilo vermenin ne yediğinizden daha az, tüketilen kalori yerine yakılan kalorilerden daha fazla olduğunu kanıtlamak istedi. Ekim ayı boyunca yalnızca McDonald's yemeye karar verdi ve tüm süreci onun YouTube kanalı .
Williams’ın hedefleri meydan okuma vardı:
Williams bunun anti-Beni Büyütünmeydan okuma. Planı, Spurlock’un harcadığı kaloriyi aktif olarak denemediği ve harcadığı belgeselinin aksine, yalnızca McDonald's tüketirken tutarlı bir şekilde çalışmaktı. Bu, hafta içi her sabah bir saat spor salonuna gitmek anlamına geliyordu. Yalnızca Big Mac'leri tüketmek yerine, sık sık McDonald's menüsünden meyve ve salata seçeneklerini tercih etti.
Ayın sonunda, Williams 16 kilo daha hafifti ve vücut yağ yüzdesini iki puan düşürdü.
Aya, yetişkin bir erkek için önerilen miktar olan günde 2.500 kalori tüketerek başladı. İkinci haftada bu sayıyı 2.300 kaloriye düşürdü. Ayın sonunda, kalori alımını tekrar azalttı ve öğünlerini büyük bir oturuşta ve günün geri kalanında oruç tutmaya başladı.
Williams, farklı günlerde, günlük kalori alımını yalnızca McFlurries veya Big Mac'lerde tüketmek gibi, tek bir büyük öğününde yalnızca belirli yiyecekleri yemeye zorlardı. Williams, Big Mac başına 508 kalori ile beş tüketebilir ve günlük sınırının yalnızca 40 kalori üzerine çıkabilir.
Williams için bu meydan okuma, onun forma dönmesinin bir yoluydu. Genç yaşlarında daha aktifti, ancak fitness son zamanlarda yol kenarında düşmüştü. Williams söylediGünlük postabir noktada günde yaklaşık 5.000 kalori yiyordu, bu yüzden spor salonuna geri dönmek için bunun büyük bir zorluk olacağını düşündü. Herkese bu meydan okumayı denemesini tavsiye etmese de, kilo vermenizi engelleyen şeyin yediğiniz yiyecek türü olmadığı, kalori miktarı olduğu konusunda farkındalık yaratmak istedi.Yağ Kaybetmek
Günlük kalori alımınızı önemli ölçüde azaltmak düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Nasıl yapacağınız burada.Makaleyi okuyun