Ben yaklaşık 2 haftadır ağırlık kaldırmaktayım.Ve kaç kere bench press yapmam gerektiğini merak ediyorum.Ve bir süre sonra çalışma süresini uzatmalımıyım?Uzatmalıysam ne kadar uzatmalı ve ne kadar sürede uzatmalıyım?Birde şu bilgileride vermemde fayda var Ben gün aşırı olarak ve az kas çok güç esasına dayalı olarak çalışıyorum.Yani kaslara hacim kazandırmaktan çok güç kazandırmaya uğraşıyorum.