yürüyüş, bisiklet, kamp ve sıcak duş geçen bir günün ardından, 10 yaşındaki Elena o hızla uykuya dalmak düşündüm! Ama gece yarısı Elena savurma ve onun yatağında dönüm, yukarı hâlâ. O, yumuşak müzik çalma etmekten başka etkisi koyun sayma her şeyi denedik!
uykuya dalma uykusuzluk tanısı konuldu Elena, bir günlük savaş haline geldi. Çocuklarda Uykusuzluk nadir değildir, fakat hayatın çocuğun kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. AskWomenOnline onunla nasıl çocuğunuzun anlaşma yardımcı olmak için neyin sebep Eğer uykusuzluk hakkında bilmeniz gereken her şeyi, ve söyleyecektir.
Uykusuzluk Nedir?
Hepimiz bazen zorluk uyku olabilir. o arada bir ise uykusuzluk bir sorun değildir. uykuya dalma bir meydan okuma her gün Ama eğer, o zaman çocukları hem de yetişkinleri etkileyen bir uyku bozukluğu veya rahatsızlık uykusuzluk, olabilir.
Ama önce, burada bir kişinin geçer uykunun beş sahnelerinde bir nottur.
- Evre 1 kişi içine ve uykudan sürüklenir ve bir ölçüde çevrenin farkında olduğunda veya hafif uyku olduğunu.
- Evre 2 göz hareketi durur ve beyin dalgaları ve kalp hızı, yavaşlatmak yerdir. Bu beden derin bir uyku için hazırlanıyor aşamadır.
- Aşama 3 çok yavaş beyin dalgaları veya delta dalgaları daha hızlı programlarda birbirini, ama daha küçük dalgalar nerede ya da derin uyku olduğunu. Bu bir kişinin kabuslar, görüşmelere varsa veya uykusunda yürüyor uyku restoratif aşamalarından biridir.
- Aşama 4 ayrıca delta dalgaları belirgindir derin uyku aşamadır. Uyku bu aşamasından itibaren uyandırdı zaman, çocuk birkaç saniye veya dakika şaşırmış görünebilir.
- Hızlı göz hareketi ya da REM uykusu vücudumuzun zaman uyanık öyle olduğunu çok işlevi yerine ne zaman olacağı. Uyanma saatlerde olduğu gibi beyin uyku sırasında aktiftir. Çocuk kapalı gözlerle uyku olabilir, ancak bunlar yan-yan beyin aktivitesi veya bir rüya sayesinde hızla hareket eder.
Uykusuzluk şikayetler çoğunlukla restoratif uykunun (derin uyku ve REM uykusu) olmaması ile ilişkilidir. Bir çocuk uykusuzluk söylenir eğer o:
- zorluk gece uykuya dalmakta Has
- sorun geceleri uykuda kalma Has
- Sabah yaklaşık üçünde, çok erken uyanır ve zorluk uykuya geri dönüyor vardır
Bu gün boyunca çocuğun vücut işlevlerinde önemli bir bozulmaya neden olabilir. Çocuk sorun sadece birkaç gün süren en az üç hafta veya daha fazla ya da kısa dönem için uyku sahip olduğu Uykusuzluk, uzun vadeli olabilir.
Çocuklarda Uykusuzluk nedenleri
Uykusuzluk kendi başına bir sorun, yani birincil olabilir, ya da tıbbi bir durumun bir belirtisi olduğu bu ikincil olabilir. İşte birincil veya başka çocukluk uykusuzluk, katkı bazı nedenleri vardır.
1. Stres:
Stres çocuklarda uykusuzluk birincil nedenleri, özellikle gençler biridir. Çocuklar çocuk yanlış anlamaya onlarla konuşur, uykusuzluk şikâyet ederse yetişkin nedeniyle okul vb şeye ya da birine, akran baskısı, gerçekçi olmayan korkular de basınca, bizim gibilerin, stresli edilebilir.
her şey var gayet emin olmak için okulda öğretmen ve veliler ile kontrol edin. En önemlisi, evde her şeyin düzgün çalıştığından emin olun. Evde evcil çekişmelerin çocukları rahatsız ve geceleri onları uyanık tutmak gibi çocuklar, son derece hassastır.
2. İlaçlar
Böyle depresyon ve anksiyete, antikonvülzanlar tedavisinde kullanılan ilaçlar ve kortikosteroidler gibi bazı ilaçlar, çocuğun yeme ve uyku alışkanlıklarını etkileyen yan etkileri olabilir.
3. Psikiyatrik tıp ve diğer uyku bozuklukları
Böyle depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları olan çocuklar zorluk zamanlarda uykuya sahip olma eğilimindedir. Bazen, kas krampları, fibromiyalji, obstrüktif uyku apnesi, büyüme ağrıları ve diğer kronik sorunların gibi diğer tıbbi durumlar da iyi bir uyku çektikten çocuğu engelleyebilir.
Grip, kronik astım, hem de hafta boyunca geceleri çocuğu takip edebilirsiniz nefes sorun yaratmak diğer solunum problemleri.
DEHB gibi davranışsal bozuklukları olan çocuklar uyku bozuklukları muzdarip olabilir.
kafein 4.
yüksek kafein içerikli içecekler içme da geceleri iyi uyku çocuğu engelleyebilir. Bu, özellikle yüksek kafein içeriğine sahip soda içmek gençler ile durumdur. Nikotin ayrıca geceleri uykusuzluk neden olabilir.
5. Çevresel faktörler
Huzurlu ve sakin bir ortam kesintisiz uyku için gereklidir. Hatta bir ses uyuyan gürültülü bir ortamda uyuyan zorluk olabilir. Çocuğunuz bir ışık uyuyan ise, o zaman o zor bir zaman düşen ve ambiyans doğru olmadığında uykuda kalma olabilir.
Çocuklarda Insomnia belirtileri
uykusuzluk yanı sıra, burada çocukluk uykusuzluk gösterebilecek bazı belirtiler vardır.
- Gün boyunca sabah erken Sleepy uyanıyor
- el altında veya okulda görevlere dikkat edilemiyor
- aptalca hatalar yapma
- saldırganlık
- Hiperaktivite – Yeterince uyku Sorun hatırlayarak şeyler alamadım çocuklar arasında yaygın bir semptom
- Evde ve okulda disiplin sorunları
- İrritabl, Moody
Uykusuzluk olan çocuklar da uyuşuk ve yorgun her zaman hissedebilirsiniz. Ancak bu belirti de diğerleri arasında, soğuk algınlığı ve grip anemi, otoimmün hastalıklar ve şeker hastalığının başlangıcını işaret ediyor olabilir.
Çocuklarda Uykusuzluk Teşhis
Çocuklarda Uykusuzluk herhangi bir özel test veya tanı prosedür yoluyla teşhis edilemez. Çocuğunuzun her gün Uyumakta zorluk sahip olduğunu şüpheleniyorsanız, önce bahsettiğimiz belirtiler için dikkat isteyebilirsiniz. Çocuk bir süre içinde bu belirtiler gösteriyorsa, herhangi bir uyku ya da psikolojik rahatsızlıkların teşhis edilmesi için bir tıbbi profesyonellerin yardım isteyin.
Çocuklarda Uykusuzluk için Tedavi
Uykusuzluk tedavisi çoğunlukla evde bakım ve uyumak için elverişli bir ortam yaratıyor. Uykusuzluk için İlaçlar genellikle çocuğa biraz dinlenmek için tek yoldur özel durumlar haricinde, çocuk ve ergenlere reçete edilmemektedir.
Ayrıca, ABD FDA tarafından onaylanmamış tüm erişkin uykusuzluk ilaçlar veya takviyeleri çocuklar için kullanılabilir. uykusuzluk karşı takviyeleri yerel uyuşturucu kontrolü ve düzenleyici otorite tarafından onaylanmış olan kontrol etmeyi unutmayın.
Sigara tıbbi tedavi şunları içerebilir:
1. Davranış terapileri
vb bilişsel davranışçı terapiler, hipnoterapi gibi tedaviler, çocuklarda uykusuzluk yol açan altta yatan psikolojik bozukluk ile başa çıkmak için kullanılır. Bazen terapist nedenini belirlemek için çocuk ve onun veya ailesi ile çalışmak gerekebilir. Şansı çocuğun ve ebeveynlerin uyku düzeni bağlantılı olabileceğini vardır.
Bilişsel davranışçı tedavi komponentleri tedavi etmek için kullanılabilecek davranışsal uykusuzluk uykuya dernek ve sınır-ayar gerektirir çocuklarda. Uyku-başlangıçlı dernek çocuk uykuya dalmak edebilmek için bir üst, bir rahatlık öğesi veya yatıştırıcı aktiviteye ihtiyacı var demektir negatif uyku derneği, kaynaklanır.
çocuk yatmadan sırasında sinir atar ve ne zaman o gerektiğini uyku reddederse Limiti-ayardır. Ya çocuk öylesine bir aperatif, suyun cam, başka masalla ve isteyerek yatmadan aksaklık olabilir.
2. yaşam tarzı değişiklikleri
Çoğu durumda, çocuk yaşam tarzını değiştirerek uykusuzluk mücadele yardımcı olabilir. Sen dikkat etmemiz gerekir:
- Çocuğun yatak odasında ortamı. Oda etrafına bak ve orada çok fazla ışık, dırdır gürültü veya sıcaklık rahatsız olup olmadığını kontrol edin.
- Odada saatler gürültülü değildir. Gerektiği kadar uzun odanın huzur ve sükunet bozmadığı sürece çocuğun yatak odasında bir saat var iyidir.
- Çocuk nasıl rahat? Çocuk gergin ise, endişeli, ya da bir şey hakkında korkmuş, onlar uykuya zor bulacaksınız. Çocuk derin nefes veya yatmadan önce pratik olabilir meditasyon gibi rahatlama teknikleri yoluyla rahatlamak yardımcı olun.
3. Bir rutinin kurma
Uykusuzluk kısa süreli olabilir, ancak bazı çocuklar hayatlarının çoğunlukla onunla ilgili sonunda. olasılığını kaldırmak için, erken yaşamlarında sağlıklı uyku alışkanlıkları tesis.
- Ne olursa olsun, bir rutin oluşturun ve uymaları bir yatmadan ayarlayın. saat “yatmadan” dediğinde bir okul günü veya tatil zamanı olsun, çocuklar yatakta olmalı! çocuk da tutarlı olmalıdır uyanır zaman her gün yeterli uyumaya.
- böylece uyku uyaran, kas ve zihin rahatlamasına yardımcı böyle bir banyo ve hikaye zamanı gibi yatıştırıcı aktivitelerle yatmadan ritüel veya rutin oluşturun.
En az dört ila altı saat yatmadan önce çocuğa herhangi kafein kaynaklı içecek veya yiyecek vermekten kaçının. Çocuk gece yarısı uyanıyor, ayrıca, bunun yerine sadece savurma ve yatakta dönüm, bu tür meditasyon veya okuma gibi faaliyetler sakinleştirici şımartmak için söyle.
Çocuklar ise Uykusuzluk: Doğal Çözümler
Uykusuzluk için Doğal ilaçlar uyku ilaçları bağımlılık götürmek. Ayrıca, çocuklara ders onları daha yetişkin olarak sağlıklı uyku alışkanlıkları var yardımcı olabilir, Dış yardım olmaksızın, doğal uyku. Bu bölüm çocuk uyarıcı bağımlısı almadan, uykuya çabuk düşmesine yardımcı olabilir doğal ilaçlar ile ilgilidir.
- Bir uyku çantası duyu rahatlatır ve uyku indükleyen bir aksesuar olarak kullanılabilir. Kurutulmuş papatya çiçeği, lavanta çiçekleri, gül goncalarıyla ve melisa ile bez veya ağ içindeki çantayı ya çantamı doldurup çocuğun yatağının bırakın.
- Bir bardak ılık süt yatıştırıcı ve çocuk uyku yardımcı olabilir.
- Şekersiz bir fincan papatya çayı yatmadan önce çocuğa verilen, rahatlatıcı ve uyku verici olabilir.
- Bir sıcak banyo lavanta ya da papatya yağı birkaç damla çocuk üzerinde sakinleştirici bir etkisi olabilir. Kokular vücudu dinlenmek ve uyku yardımcı olur.
- Bazen egzersiz akşam veya fiziksel aktivite aksi aktif olmayan çocuklar için uykusuzluk için iyi bir çare olabilir.
- Eksikliği magnezyum geceleri rahatlatıcı beyin engeller. Yani böyle yardımcı olabilir yatmadan önce badem, kabak çekirdeği ve yeşil yapraklı sebzeler gibi magnezyum zengini besinler yeme.
- Yabani marul çocuklarda uykusuzluk için başka güvenli ilaçtır.
- Kediotu kökü çocuğunuzun uyumasına yardımcı ve gecenin ortasında uyanma onu önleyebilir doğal bir yatıştırıcı. Bununla birlikte, bu durum istenen sonuçları elde etmek için sınırlı dozajlarda kullanılmalıdır. Bu kökle çay yapmak veya bu bitkiyi içeren takviyeleri alabilir.
- Tutku çiçek, bitkisel takviyeleri bulunur, sinirlilik, anksiyete ve zihinsel yorgunluk yumuşatılmasında yardımcı olabilir.
- St. Johns Wort çocuklarda uykusuzluk yanı sıra hafif depresyon tedavisi için kullanılan doğal bir ilaçtır. Bu Ek şeklinde bulunabilir.
Çocuğunuz ilaç veya çocuğunuzun uykusuzluk tedavisi için tıp doktoru danışmanlık eğer bu bitkisel ilaçlar denemeden önce onlarla konuşmak durumunda. Uygun kullanıldığında bu bitkisel ve doğal ev ilaçları çocuk kavga uykusuzluk yardımcı ve sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirecektir.
Sağlıklı Uyku, Sağlıklı Canlı
biz uyurken hayatımızın üçte birini harcamak bir nedeni yoktur. Yani hafifçe uykusuzluk almazlar. Çocuğunuz sağlıklı büyümesi ve gelişimi için uygun uyku ihtiyacı vardır. Ne olursa olsun, çocuklarınızın gündüz keyfini faaliyetlerin, onlar dinlenme ve geceleri rahatlatıcı olmalıdır. Eğer böyle değilse, ne yapacağını biliyorum!
Sella Suroso is a certified Obstetrician/Gynecologist who is very passionate about providing the highest level of care to her patients and, through patient education, empowering women to take control of their health and well-being. Sella Suroso earned her undergraduate and medical diploma with honors from Gadjah Mada University. She then completed residency training at RSUP Dr. Sardjito.