Bir masajın etkisi ne kadar sürer?
Bir masaj sırasında vücutta oksitosin gibi hormonlar ve diğer “iyi hissettiren” endorfinler salınır. Kalp atış hızı yavaşlar, oksijen artar ve gevşeme durumu vücuttaki stres durumunun yerini almaya başlar. Müşterilerimin çoğu bu fiziksel duyguyu 'İlahi' olarak tanımlıyor.
Bu ani gelişme aynı hızda ortadan kalkmaz. Araştırmalar, masajın doğrudan fiziksel faydalarının yaklaşık üç gün ile bir hafta arasında ölçülebildiğini gösteriyor. Zihinsel etkiler de genellikle yaklaşık 36 saat aktif kalır.
Ancak, kişiden kişiye büyük farklılıklar vardır. Bu, çeşitli faktörlere bağlıdır.
Yaşam tarzı ve sonrasının uzunluğu üzerinde büyük etkisi var. Ayrıca, herkesin vücudu bir masaja farklı tepki verir ve herkesin bir masaj için ihtiyacı farklıdır. Ayrıca, masajdan sonraki günlerde birinin bittiği durumlar etkili olabilir. Birinin hayatında çok stres var ise ve birisi sağlıksız yaşıyorsa, o kişi etkisini sürdürmek için daha fazla çaba göstermelidir.
Masajdan mümkün olduğunca uzun süre faydalanmak için ne yapabilirim?
Rahatlatıcı, anti-stres etkilerini olabildiğince uzun süre korumak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. En önemli ipucu, strese neden olan durumlardan mümkün olduğunca uzun süre kaçınmaktır. Rahat olun, nefesinizi takip edin ve vücudunuzu dinleyin.
Dışarıdan huzursuzluktan kaçının
Trafikte acele etmeyin, yavaş sürün. ve agresif sürücülerin sizi geçmesine izin verin. Rahatlatıcı müzik dinleyin ve yüksek sesli müzikten kaçının. Televizyondan, özellikle haberlerden kaçının. Tüm bu durumlar, vücudunuzdaki feromonları kapatan adrenalin ve testosteronu emer.
Hafif yemekler yiyin
Masajdan sonra ağır bir yemek yemekten kaçının. Büyük bir öğün yemek tansiyonunuzu yükseltir ve kendinizi rahatsız hissetmenize neden olur. Bol sebze ve biraz tahıl yemeyi tercih edin.
Yeterince iç
Bir masajdan sonra vücudunuzun salınan atıkları uygun şekilde atabilmesi için bolca içmek önemlidir. Sizi neşelendireceklerinden, masaj sonrası kafeinli içeceklerden kaçının.
Kendin için zaman
Yaptığın her şey için zaman ayır. Kafanızdan çaba gerektiren yorucu faaliyetlerden kaçının. Yeterli hareket sağlayın. Aynı zamanda, örneğin yoga veya meditasyon yoluyla, iç huzur anları için. Kendiniz için bir dakika planlayın, tercihen günde birkaç kez.
Bir masajdan sonra duygu ve hayallerle nasıl baş edebilirim?
Masaj sırasında muhtemelen biraz fiziksel bir ağrı hissetmişsinizdir, ancak belki de duygular ortaya çıkmıştır. Ayrıca masajdan sonra duygularla karşılaşmanız da mümkündür. Kendinize zaman ayırın ve bu duyguları hediye olarak kabul edin. Kendi duygularınıza sabır ve şefkatle bakarak, bu duygu vücudunuzda enerji akışı olarak otomatik olarak harekete geçer. Duyguya izin verir vermez ve bakmaya cesaret edersen, duygu bırakabilir ve bırakabilirsin. Bu bir kurtuluş hissi verir.
Genellikle bir masaj tedavisi sonrasında bir çeşit iyileştirme / duygusal iyileşme meydana gelir. Bir veya iki gün için yorgun hissedebilir ve bir seanstan sonra saatlerce uyuyabilirsiniz. Hatta bir seanstan sonraki gece kayda değer derecede canlı rüyalar görmüş olabilirsiniz. Çoğu durumda enerjiyle canlandığınızı hissediyor, daha hafif, neşeli ve taze hissediyorsunuz. Vücudunuzla daha çok iletişime geçtiniz, bu da daha fazla hissedebildiğiniz daha dolu bir hayat yaratıyor.