En az 10 milyon İspanyol uyku bozukluğu yaşıyor
Gece geliyor ve yatak çölün ortasında bir vaha gibi hissediyor. bir zor gün, çok oynamaktan ya da çalışmaktan yorulan yorgunluk, şilte üzerinde durmak, gözlerini kapatmak ve kendine rehberlik etmene izin vermekle çözülür. rüya. Bununla birlikte, her kim uzanırsa dinlenir ve saatlerini iyi uykusuz geçirir. Birçoğu bu rutini değiştirebilecek bozukluklardır.
Aslında İspanya’da yaklaşık 10 milyon insan onlar bir çeşit bozukluğu var rüya. Bu, Vithas International'ın Nörofizyoloji ve Uyku Bozuklukları BirimiBu, birçok kişinin yatma anında her gün sahip olacağı riskini uyarıyor.
Hepsi kronik değil
Bu merkezin uzmanları, uyku bozukluğu olan herkesin eşit derecede acı çekmediği konusunda uyarıyor. Onda olanlar var kronik ve bu nedenle neredeyse her zaman kötü dinlenir ve bu sorunlarla zamanında karşı karşıya kalması gerekenler vardır. Neyse ki, bu vakaların çoğu yakında yok olmaları için tedavi edilebilir.
Bu birimdeki uzmanlara göre, sadece% 4 Hastalıklarından dolayı gerçekten risk altında. Kronik uyku problemi yaşayan bu yüzde, Kalan% 30 acil yardıma ihtiyacı yok. Bir insanın böyle bir durumda sonuçlanmasına neden olan en yaygın sebepler nelerdir? Günlük yaşam ve olağan ritmi.
İnsanların uyku kalitesini en çok etkileyenler arasında uykusuzluk en yaygın olanıdır. Bu dinlenme bozukluğu genellikle ötesine geçtiğinde kronik olarak kabul edilir. 3 aylık görünüm. Bununla birlikte, bu kadar kalıcı olmasa bile, uzmanlar bu durumlarda dikkat etmeyi önerirler; çünkü uyku güçlükleri günlük yaşamı etkiler: yetişkinlerde trafik kazası olasılığı ve çocuklarda düşük okul performansı olasılığı sadece iki Bir kişinin bu durumda yüzleşmesi gerektiği sonucuna varır.
Uykusuzluk tedavisi
Kişiye güvenle uyumak için herhangi bir problem sunduğunu / gösterdiğini teşhis ettikten sonra uzmana uygun bir tedavi kurması önemlidir. Bunun için bir detaylandırılması tavsiye edilir uyku günlüğü Hastanın yatma anındaki tüm alışkanlıklarını ve gün boyu süren ve uykuyu engelleyebilecek diğer eylemleri toplayan.
- Uyku hijyen önlemleri. Hem gündüz hem de gece belirlenmiş rutinleri takip etmek, uyumaya başlamadan önce yoğun oyunlar gibi çocuklardaki alarm seviyesini yükselten eylemlerden kaçınmak ve gitmeden önce video oyunlarından ve mobil kullanım anlarından kaçınmak gibi sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmekle ilgilidir. yatak. Uyumak için çevreye özen göstermeli ve gürültü olmadığından ve ışığı ışıksız, rahat bir sıcaklıkla kontrol ettiğinizden emin olmalısınız. Ağır yemekler, uyarıcı içecekler ve uzun şekerlemeler tamamen yasaktır.
- Psikolojik müdahaleler Davranış üzerinde hareket ederler ve yatma vakti ve gece uyanmasına karşı direnci azaltırlar. Önerilen teknikler çocuğun yaşına göre değişir.
- İlaçlar. Sadece diğer tekniklerin çalışmadığı durumlarda kullanılması tavsiye edilir. Bu ilacı herhangi bir şekilde askıya alma veya askıya alma ihtiyacı olduğunda her zaman doktor reçetesi ve tedavi takibi olmuştur.
Damián Montero