|Paylaş|


|Tweet|
Bedende yeterli ölçüde kırmızı kan hücreleri bulunmadığı zaman kansızlık başka bir deyişle anemi oluşur. Bir Hayli bulgu ile kendini gösteren anemiyi gidermek için beslenme teklifleri. Kırmızı et, kuru baklagiller, kuru meyve kuru üzüm, kuru incir gibi, yeşil yapraklı sebzeler, pekmez ve kakaoyu daha çok yiyin.Vitamin – C günde 100 miligram alın. C-vitamini demirin bağırsaklardan emilmesini çoğaldırır.Demir bakımından zengin yiyecekler alın baklagiller, mercimek, darı, nohut, koyu yeşil renkli sebzeler, pekmez, demirle zenginleştirilmiş hububat mahsulleri, kuru kayısı, kuru şeftali, balkabağı, ayçekirdeği, fıstık, ceviz, badem, soya fasülyesi gibi.Demir hapı alanların yoğurt alması verimlidir. Yoğurtta bulunan laktik asit demirin bedende depolanmasını basitleştirir.Demir emilimini eksilten yiyeceklerden uzak durun: kafeinli meşrubatlar, yumurta, süt ve kepek kepekli ekmek gibi.Şayet demir yetersizliği kansızlığınız yoksa demir almanıza gerek yoktur; ayrıca demir damar sertliğine neden olabilir, bu sebeple demir yetersizliği kansızlığınız yoksa demir kapsamayan vitamin hapları kullanın.