7'de Better Skin'i başlattığımdan beri, ücretsiz cilt bakım kursum,'onlarca ve düzinelerce öğrenciyle (belki siz!) cildin mücadeleleri ve hedefleri hakkında e-posta alışverişinde bulundular..
Size daha iyi hizmet verebilmek için ben'En sık sorulan soruları takip ediyordum ... ve sen ne biliyorsun? Tekrar tekrar ortaya çıkan belli temalar var..
İşte insanların duyduğunu duyduğum en yaygın cilt bakımı hatalarından sekiz tanesi. Bu temelleri doğru bir şekilde elde etmek, sağlıklı bir cilt için ESSENTIAL!
Contents
1. Yüzünüzü Geceleri Düzgün Yıkama
Yeterince basit görünüyor, ama gerçek şu ki, çoğu insan'yatağa gitmeden önce yüzlerini iyice yıkamak.
Genellikle bir kez temizleme'Her türlü kir, yağ, makyaj, güneş koruyucu ve silikon bazlı ürünlerden kurtulmak için yeterlidir. Bu yüzeyler cilt yüzeyinde kaldığında, tıkanmış gözeneklere, kopmalara ve dehidrasyona yol açabilir ve ayrıca rutinizdeki diğer ürünlerin işlerini yapmasını engeller..
Tek başına uygun gece temizliği cildinizi önemli ölçüde artırabilir!
- Bir çift temizle yapın: Öncelikle cildinizi temizlemek için bir makyaj çıkarıcı ürün kullanın, ardından nazik bir yüz yıkama uygulayın. Micellar sular, yağlar ve balsamlar makyajı kırmak için en iyi seçiminiz. İkinci temizleyiciniz bir jel, köpük veya krem olabilir ve # x2014; sadece emin olun'sülfat içermez.
- Sıcak bez temizlemeyi deneyin: Yapabilirsen'iki adım atarım'Buğulama / silme işlemini birkaç kez tekrarladığınız sürece, hindistancevizi yağının ve sıcak ve ıslak bir bezin kendi başlarına oldukça etkili olduğunu gördük. Kuru cildinize biraz yağ sürün ve sonra buharlı ıslak bezi yüzünüze 10 saniye kadar sürün. Daha sonra, yağı, kiri, makyajı vb. Nazikçe silmek için bezi kullanın. Durulayın ve en fazla dört kez tekrarlayın. Her gece yeni bir bez kullandığınızdan emin olun.!
- Don't yüz mendillerine güvenir: Temizlik bezleri don't iyi olsa da, onlar temiz'kesinlikle yıkamamaktan daha iyidir. Sadece don'Onları bir alışkanlık haline getir.
İşte kullandığım ve önerdiğim temizlik ürünlerinden birkaçı:
- RMS Güzellik Ham Hindistan Cevizi Kremi (veya herhangi bir güvenli yağ & # x2014; daha fazlası için!)
- Muslin örtüleri veya ucuz yıkama bezleri (Bunları Ikea'da alıyorum)
- Schaf Nemlendirici Günlük Yüz Temizleyici
- Primavera Dengeleyici Jel Temizleyici (burada gözden geçirildi)
- Graydon Yüz Köpük (burada gözden geçirildi)
- Caudalie Anında Köpüklü Temizleyici
- İlk Yardım Güzellik Yüz Temizleyici (burada gözden geçirildi)
- Derma E Arındırıcı Jel Temizleyici (burada incelenmiştir)
- Ursa Major Temel Yüz Mendili
- Evet To Domates Açık Cilt Detoksifikasyon Kömür Yüz Mendili
2. Asla Arındırıcı Değil
Tamam, bazı insanlar pul pul dökülmeden uzaklaşabilir, fakat çoğumuz cildimizin yüzey tabakasında biriken ölü hücreleri temizlemeye biraz yardım etmeliyiz. Vücudumuzun doğal olarak 28 günlük bir döngüde dağılmasına rağmen, bu süreç yaş ve hormonal değişiklikler ile yavaşlar..
Sen ne zaman'pul pul dökülme, ölü cilt hücreleri, gözeneklerinizde tıkanıklıklara, siyah noktalara ve akne oluşumuna neden olabilir. (O zaman orada'post-inflamatuar pigmentasyon sonrası, ak. akne izleri.) Cildiniz kuru ve susuz kalmışsa, ölü hücre birikmesi de bu durumu kötüleştirebilir, nemlendirici ürünlerinizin canlı hücrelere ulaşmasını engelleyen bir bariyer oluşturabilir..
Peeling yapmaya başladığınızda, sonuçlar genellikle hızlı ve anında olur: daha az siyah nokta ve sivilce; pürüzsüz bir doku ve hatta ton; ve en iyisi, taze yüzlü bir parıltı.
- Sıcak bez temizleme ile başlayın: Bu yöntem yok'Sadece temizleyin, aynı zamanda pul pul dökün. Cildinizin türü ne olursa olsun, ölü cildi temizlemenin en güvenli ve en nazik yoludur. Eğer başlıyorsa başlayacağın yer burası.'pul pul dökülme için yeni. Buhar, ölü cildi yumuşatmaya yardımcı olur ve yumuşak bez hafifçe parlatır. Bunu her gece yaptığınız gibi yapabilirsiniz, ancak fırçalamayın veya ovalamayın..
- Laktik asit düşünün: Eğer sen'Asitler için yeniden hazırlanırken, çoğu insan laktik asidi tolere eder, en hafif ve en hidratlı alfa hidroksi asittir (AHA). Glikolik ve salisilik asitler daha agresif ve yağlı ve akneli ciltler için en iyisidir. Eğer'sen değil, dikkatle devam et.
- Enzimleri deneyin: Genellikle papaya, ananas veya balkabağından elde edilen enzimler, hassas ciltli insanlar için asitlere iyi bir alternatiftir..
- Tahriş için izle: Her zaman cildinizin pul pul dökülmesine nasıl tepki verdiğine yakından bakın; Bazı insanlar günlük laktik veya hatta glikolik asitle baş edebilirler, diğerleri ise haftada bir veya iki kez tolere edebilirler. Cildiniz hassaslaşmaya başlarsa pul pul dökülme sıklığı azalır ve / veya nazik bir yönteme geçilir..
İşte kullandığım ve tavsiye ettiğim peeling ürünlerinin birkaçı:
- Muslin bezleri veya hindistancevizi yağı ile yıkama bezleri
- B. Kamins Laktik-10
- Biologique Recherche Lotion P50 (burada ve burada gözden geçirildi)
- Herbivore Ananas Enzim + Gemstone Anında Glow Maskesini Aydınlatır (En temiz enzim ürünü I've bulundu!)
- Nip + Fab Glikolik Düzeltme Gece Yastıkları Aşırı
- B. Kamins Glikolik-10
- COSRX BHA Siyah Nokta Güç Sıvısı
3. Aşırı Temizlik ve Aşırı Peeling
Temizlemeyen ve peeling yapmayan kısımlar, onları cildinizi soğutacak ve tahriş edicidir, hassas ve kuru bırakabilir. Kuru kuruluk, gözenekleri tıkayabilir ve ribaund yağ üretimine ve kırılmalarına neden olabilir.
Sert ürünler büyük bir problemdir. Düşün: sülfat bazlı temizleyiciler, grenli fırçalar, güçlü asitler ve naylon temizleme fırçaları. (Evet, Clarisonic, ben'Sana bakıyorum.)
- Yüzünüzü günde bir veya iki kez yıkayın: Her sabah ve gece olduğundan daha sık temizlik yapmak't gerekli değil've terliyordu. Aslında, o'Uyandığında yüzüne sadece su sıçramak için tamamdır. (Su tek başına nazik bir temizleyici.)
- Hassaslaştırıcı maddelerden kaçının: Sülfat ve kokuları ile hendek ürünleri. Uçucu yağlar bile hassas ciltler için sorunlu olabilir.
- Pul pul dökülme daha yavaş ve daha az sıklıkta: Ben çok agresif olma eğilimi olan ve ciltteki mikro gözyaşı yaratan ovucuları asla tavsiye etmem. Enzim veya asit eksfolyantları daha iyi bir seçimdir ve cildinize bağlı olarak haftada bir ila her gün kullanılabilir. Yavaşça ve tekrar oluşturun, cildiniz gerçekten tolere ederse asitleri kullanın..
- Silikon temizleme fırçası kullanın: Bir fırça ile yıkayıp pul pul dökmeyi tercih ederseniz,'d Foreo Luna gibi biri için gidin. Naylondan farklı olarak, silikon kılları cildinizde yumuşaktır ve daha hijyeniktir.
- Cildine dikkat et: Yine yapabilirim'Bunu yeterince strese sok. Kırmızı, sıkı, çıtır bir ten rengi bir işarettir'tekrar aşırıya kaçmak ve geri çekilmek zorunda.
İşte kullandığım ve tavsiye ettiğim en temiz temizlik ve eksfoliyatçılardan birkaçı:
- Herbivore Ananas Enzim + Taş Anında Glow Maskesi Aydınlatmak
- Foreo Luna 2
- Schaf Nemlendirici Günlük Yüz Temizleyici
- Burt'Arılar Günlük Yüz Temizleyiciyi Aydınlatmak (burada incelenir)
4. Zehirli Yağları Kullanma
Bunları topikal olarak uyguladığınızda veya yuttuğunuzda, bazı yağlar, aslında erken yaşlanmaya neden olacak kadar kararsızdırlar..
Çoklu doymamış yağlar veya PUFAlar olarak adlandırılan bu bileşikler, oksidasyona neden olan serbest radikallerin saldırısına eğilimli olan moleküler bir yapıya sahiptir. Oksitlenmiş bir yağ cildinizi iyi nemlendirebilir, ancak uzun vadede emilmesi (veya tüketimi) hücre ve bağ dokusu hasarı, yaşlılık lekeleri, tiroid baskılama ve diğer hormonal dengesizliklere yol açabilir..
Bu yağları eleyerek, sizi'Sadece cildinizi değil aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirir.
- Doymuş yağlarla nemlendirin: Doymuş yağlar en güvenli ve en kararlı yağlardır. Squalane şu anki favorim, çünkü'Yüzde 100 doygun ve komedojenik olması olası değildir. Hindistan cevizi yağı, MCT yağı, shea yağı ve kakao yağı da harika yağlardır..
- Tekli doymamış yağlar bir sonraki en iyi seçimdir: Onlar'doymuş yağlardan daha az stabildir, ancak MUFA'lar hala PUFA'lardan daha iyi bir seçenektir. Jojoba, zeytin veya marula yağları düşünün.
- Çoklu doymamış yağlardan kaçının: Ben'% 10 oranında çoklu doymamış yağın kullanılmasını tavsiye edin. Buna kuşburnu, argan, badem, üzüm çekirdeği, avokado, kayısı çekirdeği, soya fasulyesi ve ayçiçeği yağları dahildir. Ürün etiketlerinizi kontrol edin ve bu yağları içeren bileşenlerden herhangi birini doldurun.
- PUFA'ları diyetinizden çıkarın: Tereyağı veya rafine edilmiş hindistancevizi yağı ile pişirin (tadı yoktur). Tekli doymamış yağlar ısıtılmamalıdır, ama'yüksek kaliteli zeytinyağlı çiseleyen salatalar giymek güzeldir (bunlar benim fave'm… çoğu süpermarket zeytinyağı aslında ucuz PUFA yağıdır). Paketlenmiş gıdalarda PUFA'lardan kaçının ve # x2014; her zaman etiketlerinizi okuyun!
İşte kullandığım ve tavsiye ettiğim güvenli yağlardan birkaçı:
- Indie Lee Squalane Yüz Yağı
- Peter Thomas Roth Yağsız Yağı% 100 Saflaştırılmış Squalane
- RMS Güzellik Ham Hindistan Cevizi Kreması
- Kopari Hindistan Cevizi Melt
- Bilinçli Hindistan Cevizi Organik Hindistancevizi Yağı (burada gözden geçirildi)
- Skinny & Co. Skinny Hindistan Cevizi Yağı
- Lilly & Lola Coconut Gecelik Yağ Tedavisi ile Yüzünüzü Yeniledi (burada gözden geçirildi)
- MV Cilt Bakımı Saf Jojoba
- Sarhoş Fil Bakire Marula Lüks Yüz Yağı
5. Çok Nemlendirici veya Yeterli Değil
Nem zor. Cildimizi yumuşak ve nemlendirmek için biraz ihtiyacımız var, ama çok fazla (ya da yanlış tip) yağlanmaya, akne oluşumuna ve hatta cildimizin tembel olmasına neden olabilir. Bu, insanların ciltleri için çok zengin ve ağır olan nemlendiriciler ve yaşlanma karşıtı tedaviler kullandıklarında yaygın bir konudur..
Ama çok az nem ile, teninizin açık, kuru ve sıkıcı olur. Bunun büyük bir nedeni, pazardaki birçok nemlendiricinin't, aslında, nemlendirir. Zaman ve tekrar tekrar, sadece yanılsama Hidratlanmış cilt ve # x2014; sadece yüzeyi pürüzsüzleştiren bir silikon tabakası vererek. iğrenç!
- Bir humektan ile başlayın: Herkese & # x2014; cilt tipi ne olursa olsun & # x2014; başlamak için hafif bir nemlendirici serum veya sis kullanmalı. Bu yalnız sıcak havalarda yeterince nem sağlayabilir, ya da'yağlı. Aksi halde, nemlendirici krem, yağ veya her ikisini birden uygulayın.
- Yumuşatıcı üzerinde tabaka: Katmanlama, nemi kilitlemenin anahtarıdır. Nemlendirici bir krem kullanmak istiyorsanız, PUFA yağları (yukarıda belirtilen nedenlerden dolayı) veya silikonlardan kaçınmanızı öneririz..
- Silikonlardan kaçının: Silikonlardan bahsetmişken ... Bugünlerde neredeyse her şeyde olduklarını biliyorum, ancak dolgu malzemesi özellikleri, ölü deri, yağ, bakteri ve diğer malzemelerin gözeneklerde sıkışıp kalması anlamına geliyor. Bu sadece tıkanıklıklara ve hatta akne ile sonuçlanmaz, aynı zamanda cildi dehidrate eder, çünkü hücrelerle etkileşime girer' doğal rejenerasyon süreci. Eğer sen'nemlendiricinizin neden niçin olduğunu merak ediyorsunuz'"Çalışmak", "silikonları kontrol et" ve # x2014 gibi görünüyorlar;.
- Bir yağ ile bitirin: Herkesin petrol kullanması gerekmiyor, ama eğer yaparsanız, son katman olmalıdır. Pek çok insan nemlendirici atlamakta ve sadece üstte bir yağ ile nemlendirici bir serum yapıyor. Ama eğer sen'Kurulayın, her üç adımı da yaparım: serum, nemlendirici, yağ. Yine yüz yağınızın doymuş veya tekli doymamış yağ olduğundan emin olun..
Burada kullandığım ve içermeyen silikon içermeyen, PUFA içermeyen nemlendiriciler ve serumlardan birkaçı:
- LXMI krem Du Nil Gözenek Yumuşatıcı Nem Peçe
- Odacité Güzel Gün Nemlendirici (burada gözden geçirildi)
- Schaf Radiance ve Sıkılaştırıcı Serum
- Carbogenetics Labs Yüz Nemlendiricisi
- Consonant HydrExtreme (burada gözden geçirildi)
6. Güneşten Korunmanın Yanlış Yolu
Bugünlerde herkes, güneşten korunma hakkında, anti-aging'in her zaman SPF'de baştan ayağa slathering kadar basit olmasından bahsediyor..
Keşke bu doğru olsaydı! Güneş koruyucu önemli olduğunu düşünürken, gerçek şu ki, cildinizin kazandığını garanti etmiyor'Güneş tarafından zarar görmez. Bilmediğiniz şey, pazardaki MOST ürünlerinin'UVA ışınlarından, sadece UVB'den yeterli koruma sağlar. UVB ışınları güneş yanığından sorumlu olsa da, UVA ışınları "yaşlanan" ışınlar olarak bilinir, çünkü daha derinlere nüfuz ederler ve sonuçta cildimiz için daha zararlı olurlar..
Sen de yapabilirsin'Yaşlılık lekelerini önlemek için güneş koruyucuya güvenir. Pigmentasyonun yalnız ısı tarafından tetiklendiğini biliyor muydunuz? En iyi SPF bile'seni tamamen koruyacağım.
Ve sonra orada's Aşırı kullanım güneş koruyucu Sen bile giyiyorsun'Oklüzif içerikler oldukça komedogenik olabileceğinden güneşe maruz kalmamak problemlidir.
- Yüksek çinko güneş kremi kullanın: Çinko oksit hem UVB hem de UVA'ya karşı en iyi korumayı sunar. Fakat yüksek konsantrasyonda olmalı. En az yüzde 20 çinko içeren PUFA içermeyen bir ürün arayın; veya en az yüzde 15 çinkonun en az yüzde 7.5 titanyum dioksit ile bir kombinasyonu. (Tek başına titanyum dioksit UVA'ya karşı yetersizdir.)
- Kimyasal güneş koruyucularından kaçının: Ben'Kimyasal güneş koruyucuları tavsiye etmekteyiz, çünkü sadece daha az koruyucu değildirler, aynı zamanda kan dolaşımını da absorbe ederler ve hormonun bozulmasına ve hücre hasarına bağlıdırlar (daha fazla detay). Çünkü güneşi emerek çalışırlar'ışınları, vücuttaki ısıyı yakalamak ve kahverengi lekeleri tetiklemek için mineral güneşten koruyuculardan daha muhtemeldir..
- Güneş akıllı ol: En iyi güneş koruyucuya sahip olsanız bile, hala iyi güneş güvenliği uygulamaları yapmanız gerekir. Bu, gün ortası güneşin doğrudan önlenmesi ve gölgede kalmanız anlamına gelir.'aşırı ısınma olasılığı daha düşüktür.
- Don'donarken güneş koruyucu takın't ona ihtiyacım var: Gün boyu bir ofiste çalışıyorsanız ve işten önce veya sonra 15 dakikadan daha az güneş ışığına maruz kalırsanız, güneş koruyucu giymemeyi göz önünde bulundurun & # x2014; gözeneklerinizi tıkıyor olabilir.
İşte kullandığım ve tavsiye ettiğim çinko bazlı güneş koruyucularından birkaçı:
- CyberDerm Sadece Çinko Güneş Kırbaç SPF 30 (burada gözden geçirildi)
- Derma E Antioksidan Doğal Güneş Koruyucu SPF 30 Yağsız Yüz Losyonu (burada incelenmiştir)
- Kayalık Dağ Vanilya Hindistan Cevizi Doğal Güneş Kremi SPF 31
- Suyu Güzellik SPF 30 Yağsız Nemlendirici
- CyberDerm Her Sabah Güneş Kırbaç SPF 25 (burada gözden geçirilmiştir; bu, okteksat içerir, fakat emici yerine cildin üstüne oturan kapsüllenmiş bir formda)
7. Uyku ve Beslenmeye Öncelik Vermemek
Topikaller sadece çok fazla şey yapabilir ve kesinlikle yapabilirler'sağlıksız bir yaşam tarzı için telafi etmek. Böylece, bir sonraki "sıcak" cilt bakım ürünü veya tedavisinden sonra kovalanmadan önce, temelde daha iyi bir iş yapıp yapamayacağınızı düşünün..
Cildiniz ne yediğinizin, uyku alışkanlıklarınızın ve hormonlarınızın dalgalanmalarının bir yansımasıdır. Koyu halkalar, donukluk, cildi inceltme ve sivilce, düşük kalorili veya düşük proteinli diyetler, geç geceler, oruç, besin duyarlılıkları ve besin eksiklikleri olabilir..
Aşırı egzersiz, aktif tiroid hormon düzeylerini azaltarak cildinize de zarar verebilir.
- Uykuya öncelik ver: Uyku yoksunluğu vücudunuzda ve cildinizde büyük bir baskıdır. Her gece yedi ila dokuz saat dinlenmek için en yüksek önceliğiniz yapın.
- Diyetinizi kontrol edin: Sağlıklı bir metabolizmayı (ve dolayısıyla sağlıklı bir cilt) desteklemek için, her gün en az 80 gram yüksek kaliteli protein ve en az 2.300 kalori tüketmeniz gerekir. Yeterli kalori ve protein olmadan, vücutlarımız sadece dokuları yapılandıramaz ve tamir edemezler veya östrojenin detoksifiye edilmesini (pigmentasyon ve erken yaşlanma ile ilişkili).
- Stres hormonlarını kontrol altında tutun: Sık sık yemek yiyin ve bir seferde 30 dakikadan fazla güçlü kardiyo yapmaktan kaçının.
- Herhangi bir besin eksikliğini düzeltin:CRON-O-Meter, diyetinizin besin maddesi olup olmadığını izlemenin harika bir yoludur. En önemli vitaminlerden biri ben've çoğu insanın eksik olduğu "C vitamini" dediğim A vitamini. Bunu haftada bir kez karaciğere servis yaparak veya ekleyerek düzeltebilirsiniz..
İşte kullandığım ve önerdiğim yaşam tarzı ürünlerinden birkaçı:
- Sephora Koleksiyonu Kedi Nap Uyku Maskesi
- Kayma İpek Göz Maskesi (en iyi ve en lüks!)
- Uvex Turuncu Gözlükler (geceleri toksik mavi ışığı engellemek için)
- F.lux (bilgisayar ekranınızdan mavi ışığı kaldırmak için)
- Kırmızı Işık Adam Kırmızı Işık Cihazı (cilt için harikadır ve metabolizmayı hızlandırır ve hormonları aşağı çekmeye yardımcı olur)
- Genestra A-Mulsion (A vitamini damlası)
- Metabolizmanızı Kate Deering tarafından nasıl iyileştirirsiniz (beslenme temellerini kapsayan mükemmel kitap)
8. Mükemmellik Bekliyor
İnsanlar sık sık kırmızı halıda, magazinlerde veya Instagram'da gördükleri modeller veya aktrisler gibi cildi nasıl alabileceklerini soruyorlar..
Senin tenin ne zaman'Olmasını istediğiniz yerde değil, kusursuz, yersiz, göze çarpmayan yüzlerin görüntüsünü görmek kesinlikle sizi aşağı indirebilir ve # x2014; hatta toplama gibi kötü alışkanlıkları bile teşvik eder.
- Yanılsama tanıma: Birçok insan gerçekten güzel bir cilt ile kutsanmıştır. Ama o'En ünlünün makyaj, ışıklandırma, açı, Photoshop ve filtrelerden yararlandığını bilmek önemlidir; Artı orada'Tüm plastik cerrahi işi.
- İlerlemeni takip et: Mükemmellik gerçekçi olmayabilir, ancak Cildinizin en iyi sürümü için çabalayabilirsiniz. ben've artımlı gelişmeleri takip etmek için fotoğraf çekmeye yardımcı oldu. Bir yıl kadar önce bile cildime baktığımda, ilerlemeyi görebiliyorum.'ve yapılmış!
- Büyüteç aynalarından kaçının: Ciddi anlamda. Kimse cildinizi bu kadar yakın görmüyor ve aylardır sizi iltihaplı pigmentasyona bırakabilecek çınlamayı ve üremeyi teşvik ediyor.
- Daha sağlıklı olmaya odaklanın: Harika bir cildin, sağlıklı ve dengeli bir vücudun doğal bir sonucu olduğuna inanıyorum. Sağlığınızı geliştirin ve cildiniz takip edecek!
Cildinize daha fazla yardıma mı ihtiyacınız var? ben've daha iyi bir cilde doğru yolculuğunuza başlamak için ÜCRETSİZ yedi günlük bir kurs olan 7'de Better Skin'i yarattı. Parlayan, sağlıklı görünen bir cilt için en önemli ipuçlarını ve ürün önerilerini içerir. Gelen kutunuzdaki e-postaları almak için hemen buradan kaydolabilirsiniz..
Bu arada bana söyle:
Sence en kötü cilt bakımı hatası mı??
Burada bahsettiğim ipuçlarını veya ürünleri denediniz mi??
Cildinizde en büyük iyileşmeyi neler yaptı??