olarak anne , kesinlikle ana kaygılarınızdan birinin besleme senin yavrular . Amacınız bu ise yemekler Hangi dengelenmiş ve besleyici için bazı fikirler paylaşıyoruz hazırlamak bir öğle yemeği sağlıklı ve komik .
öğle yemeği Bu temsil 10% arasında kalori bu çocuklar tüketmek gün ; Başlıca işlevi onları sağlamaktır. güç sabahın ortasındaöğrenme ", açıklar Marybel Yáñez Martínez , Beslenme Uzmanı, Meksika Özerk Üniversitesi tarafından Sağlık Koçluğu'nda sertifikalandırılmıştır.
Video: Düşük kalorili trüf mantarı nasıl hazırlanır?
Sağlıklı ve eğlenceli atıştırmalıklar
Göre Yáñez beslenme uzmanı , öyle ki bir öğle yemeği olduğu sağlıklı ve dengelenmiş içermeli üç grupları gıda :
meyve ve yeşillik
karbonhidratlar ekmek, tortilla, pirinç, kurabiye, yulaf ezmesi, granola, amaranth gibi
protein jambon, peynir, yumurta sütü, yoğurt gibi
Yapmak için serinletme Çocuklarınızın bir şey komik öneri:
On beş günde bir tekrarlanan çeşitli bir menüye sahip olun
Üç besin grubu ile farklı kombinasyonlar yapın
Yaratıcı fikirleri, yiyeceklerini nasıl dekore edeceğini veya şekil ve şekillerle nasıl hazırlayacağını
En sevdiğiniz karakterlerden tabak, bardak ve peçete kullanın
yemek tarifleri
ÇİFT TERRİN
malzemeler
1 lt çilek-muz nektarı Sonrisa Natura
30 gr toz halinde grenetin
1/2 su bardağı su
8 adet çilek
8 adet ahududu
8 adet kırmızı üzüm
Hazırlık modu
Jelatini soğuk suyla nemlendirin
Nektarı ısıtın Natura Smile çilekli-muz kaynatmadan
Greneti bain-marie içinde çözün ve sıcak nektarı ekleyin, mükemmel karıştırın
Meyveleri yarıya kesin ve kalıplara yerleştirin.
Çilek sıvısı ile doldurun ve soğutun
TAVUK SNACK
malzemeler
240 gr tavuk göğsü
1 çorba kaşığı hardal
1 yemek kaşığı zeytinyağı
4 yaprak marul cevheri
4 dilim kabak domates
½ şeritler halinde havuç parçası
½ mor soğan parçası
4 yaprak jicama
4 adet ekmek baget
4 dilim ekmek kutusu figürü
2 adet burrera omleti
10 gram tereyağı
1 çorba kaşığı bal
Tatmak için İngilizce sos
Tat vermek için tuz
Tat vermek için biber
Tadı mayonez
Hazırlık modu
Hardal, yağ, karabiber ve tuz ile marine edilmiş tavuk göğsü
Baget ekmeğini ikiye bölün
Kutu ekmeğini kes ve biraz şekil ver
Dilimlenmiş soğanı yapın ve tadıncaya kadar tereyağında sote edin.
Jícama çarşaflarını kes
Tavuğu kızartın ve fajitalara kesin
bir araya getirmek
Lezzet ve beslenme arasındaki denge
anahtar öyle ki serinletme senin çocukların sağlıklı ve komik o organizasyon ve planlama . Var mı malzemeler farklı yapmak kombinasyonlar bu dahil meyve ve sebze onlara vermek renk örneğin, bir havuç Ton balığı veya Rus salatası ile doldurulmuş.
Her şeyden önce olması gerektiğini unutmayın:
Sabroso. Çocuklar tatsız lezzetleri sevmez, bu yüzden komik yiyecekler ve çeşniler ekleyin ve chamoy, şili piquin, lunetler, çikolatalar gibi "çocuklar" ekleyin. Sağlıklı eğlence ile savaşılmaz.
Çeşitli. Hafta boyunca aynı öğle yemeğini tekrarlamamaya çalışın. Her yiyecek farklı besinler içerir. Çocukların çoğu, aynı şeyden sıkılmaya başlıyor ve sonunda atıştırmaktan vazgeçip atıyorlar.
Yeterince kalori ile. Böylece çocuğunuz aç kalmaz. Yeterli, aşmak demek değildir.
Dengeli. Bu üç yiyecek grubunu içerir.
Bu iki yemek tarifleri küçükleriniz için bir şeyler hazırlayacaklar besleyici ve komik . Onları hazırlamak ister misiniz?
Video Tıp: Adeta Tüyden Hafif Sağlık Dolu 8 Diyet Tarifi - Sağlıklı Tarifler (Aralık 2020).
Vücudun çalışması için gereken enerji tüketiminin çoğu, günün ilk yemeğinden geliyor; yanlışlıkla dalgalı ve rafine karbonhidratlardan oluşan, kilo almaya katkıda bulunur. Bunu önlemek için, şekersiz...
Bu içinde tatil mevsimien çok talep edilen yemeklerden biri morina. Bu nedenle, bu yemeğin tadını suçsuz olarak çıkarmanıza izin veren sağlıklı bir seçenek sunuyoruz.Ek olarak, balık içinde çok düşük...
Yazar Hakkında
Chantal Mailloux
Yardımına Tıbbi Işçi Ve Aşık. Doğa Vicdani Ve Özverili Olarak. Geceleri, O Kısa Şiirler Yazar.