Aşırı uyuma, halsizlik, keyifsizlik ve enerji düşüklüğüne neden olan kış depresyonu özellikle kadınları etkisi altına alıyor. Her 100 kadından 20'sinde görülen kış depresyonunun belirtileri nelerdir? Depresyonu önlemek için neler yapılmalıdır?
Sponsorlu bağlantı
Havaların soğumasıyla birlikte görülen kış depresyonu özellikle kadınları daha fazla etkiliyor. Yaşamı çekilmez hale getiren kış depresyonu hayattan keyif almama ve gün içinde uyuklama nedeniyle enerji düşüklüğü yaşanmasına neden oluyor. Tıpta ki adı 'mevsimsel duygu durum bozukluğu' olan kış depresyonu her 100 kadından 20'sini etkisi altına alıyor. Kış depresyonu baharın gelmesiyle kendi kendine geçebilir. Ancak kişinin psikolojik ve sosyal hayatını ciddi bir şekilde etkilemişse mutlaka doktordan yardım alınması gereklidir.
Belirtileri nelerdir?
Sabahları uyanmakta zorluk
Gün içinde uyuklama
Keyifsizlik
Konsantrasyon güçlüğü
Keyifsizlik, mutsuzluk
Sinirlilik ve sık sık ağlama
Halsizlik
Aşırı yemek yeme ve kilo alma
Depresyon nasıl önlenir?
Güneş ışığı almaya çalışın.
D vitamini açısından zengin olan balık etini haftada 2 defa tüketin. Bol su ve bitki çayları, meyve ve sebze tüketmek kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Hafif egzersizler ve açık havada kısa yürüyüşler yapın.
Her gün aynı saatte yatıp kalkarak uykunuzu düzenleyin.
Soğuk havalarda eve kapanmak yerine sosyal aktivitelere katılın ya da bir hobi edinin.