Herkesin günlük hayatta biraz endişe duyması normaldir. İş yerindeki bir problemin üstesinden gelirken, bir mülakata girerken, hastanede bir test yaptırırken veya önemli bir karar verirken endişeli ve gergin hissedilebilir. Hatta bazı durumlarda bu yaşanılan kaygı, faydalı bile olabilir. Örneğin kaygı, tehlikeli durumların fark edilmesine yardımcı olur ve dikkati odaklar, böylece güvende kalınır. Ancak anksiyete bozukluğu, zaman zaman hissedebilecek normal sinirlilik, endişe ve hafif korkunun ötesine geçer. Anksiyete problemi yaşayan insanlarda bu maddeler görülebilir:
- Anksiyete, çalışma yeteneğine müdahale eder.
- Bir şey duyguları tetiklediğinde genellikle aşırı tepki verilir.
- Durumlara karşı verilen tepkiler kontrol edilemez.
Anksiyete bozukluğunun belirtileri
Anksiyete bozukluğunun fiziksel, zihinsel ve davranışsal belirtileri bulunuyor.
Anksiyete bozukluğunun fiziksel belirtileri:
- Soğuk veya terli eller.
- Kuru ağız.
- Kalp çarpıntısı.
- Mide bulantısı.
- Ellerde veya ayaklarda uyuşma ve karıncalanma.
- Kas gerginliği.
- Nefes darlığı.
Zihinsel belirtiler:
- Panik, korku ve huzursuzluk hissi.
- Kabuslar.
- Travmatik deneyimlerin tekrarlanan düşünceleri veya geri dönüşleri.
- Kontrol edilemeyen takıntılı düşünceler.
Davranışsal belirtiler:
- Hareketsiz ve sakin olamama.
- Elleri tekrar tekrar yıkamak gibi ritüel davranışlar.
- Uyku problemi.
Bu belirtilere sahipseniz sağlığınız için bir hekime başvurmanız oldukça önemlidir.
Anksiyete bozukluğu tedavisi
Anksiyete bozukluğu, günlük yaşam üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ancak semptomları hafifletebilecek birkaç farklı tedavi mevcuttur.
Anksiyete bozukluğu tedavisi şunları içerebilir:
Psikolojik terapiler: Psikoterapi veya danışmanlık, hastalığa karşı verilen duygusal tepki ile başa çıkılmasına yardımcı olur. Bir ruh sağlığı danışmanı, bozukluğun daha iyi anlaşılmasına ve yönetilmesine yardımcı olacak stratejiler hakkında konuşur.
İlaç tedavisi: İlaçlar, anksiyete bozukluğunu tamamen tedavi edemez. Ancak semptomları iyileştirebilir ve kişinin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilirler. Anksiyete bozuklukları için kullanılan ilaçlar arasında anksiyete ilaçları, antidepresanlar ve beta bloklayıcılar bulunuyor.
Anksiyete bozukluğu için kişinin kendi başına izleyebileceği bazı yollar da vardır. Bunlar şu maddeleri içerir:
- Düzenli egzersiz yapmak.
- Sigarayı bırakmak.
- İçilen alkol ve kafein miktarını azaltmak.
- Günlük tutmak.
- Arkadaşlar ve aileyle birlikte zaman geçirmek.
- Derin nefes almak.
- Meditasyon yapmak.
- Sağlıklı bir diyete sahip olmak.