Tırnaklar fiziksel yanı sıra zihinsel sağlığımızın göstergesidir. Tırnaklarınızın sağlığını korumak için, onları enfeksiyonlardan ve yaralanmalardan korumak ve korumak önemlidir. Sağlıklı tırnaklar tüm kadınların istediği bir şeydir. Bunu başarmanın zor ve yorucu olduğu ve yalnızca normal manikürlerin onları korumaya yardımcı olabileceği yaygın bir yanlış anlamadır. Ancak, uygun ve düzenli bir şekilde onlara bakılarak kolayca elde edilebilir. Çok az zaman ve çaba gerektirir, ama sonuç kesinlikle buna değer olurdu.
Güçlü Ve Sağlıklı Tırnaklar İçin Gerekli Vitaminler
Epidermisin özel hücreleri tarafından salgılanan keratin olarak bilinen güçlü ve dayanıklı bir protein , bir tırnak ana bileşenidir. Parmak uçlarını korur, tırnaklara kuvvet, doku ve renk verir. Vitaminler keratin üretiminde önemli bir rol oynar. Vitamin ve diğer besin maddelerinin eksikliği, kırılganlık, sırtların oluşumu, kuruluk ve renk değişikliği gibi çeşitli tırnaklarla ilgili sorunlara neden olabilir.
A Vitamini
A Vitamin (retinol) vücuttaki keratin sentezinde rol oynar. Tırnakların sağlamlığını ve bütünlüğünü korumak gerekir. Ayrıca tırnak büyümesinde yardımcı olur ve kuruluktan korunmaya yardımcı olur.
Kaynaklar: Havuç, kabak, papaya, tatlı patates, domates, kayısı, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve süt ürünleri.
B Vitamini
B grubu vitaminler, tırnakları bakteri ve mantar enfeksiyonlarından koruyan tırnakların dokusunu korumaya yardımcı olurlar. B vitamini eksikliği tırnaklarda yatay ve dikey çıkıntıların oluşmasına neden olur ve kırılgan hale getirir. B12 vitamini eksikliği, tırnakların ve kıvrık veya yuvarlak tırnak uçlarının kararmasına neden olabilir. B vitamini, bir tür B vitamini, tırnakların büyümesi için esastır ve tırnak parçalanmasını önler.
Kaynaklar: Tahıl, dolmalık biber, baklagiller, süt, peynir, yumurta, balık ve et
C Vitamini
C vitamini (askorbik asit) tırnakların ıslanmasını sağlar. C vitamini eksikliği, sarkanlara neden olur ve tırnakların donuk ve kuru görünmesini sağlar. Tırnakların etrafındaki dokuların şişmesine de sebep olabilir.
Kaynaklar: Limon, limon, portakal, domates, lahana, karnabahar, brokoli, maydanoz ve kuşkonmaz.
D Vitamini
D vitamini keratin üretimini düzenlemeye yardımcı olur. Güç verir ve tırnakların soyulmasını önler.
Kaynaklar: Somon, uskumru, sığır, yumurta sarısı ve peynir.
E Vitamini
E vitamini tırnakların dokusunu geliştirir ve güçlendirir.
Kaynaklar: Tahıl, yeşil yapraklı sebzeler, badem, ayçiçeği tohumu, fındık ve yer fıstığı.
K Vitamini
Tırnak parçalanmasını ve çatlamasını önlemek için K vitamini gereklidir.
Kaynaklar: Yeşil yapraklı sebzeler, pancar, erik, salatalık ve bezelye.
Dengeli bir diyet, bu vitamin gereksinimlerini yerine getirmenin en iyi yoludur. Diyet takviyeleri şeklinde de tüketilebilirler. Vitaminler ile birlikte demir, amino asitler, çinko, kalsiyum, vb. Mineraller tırnakların kırılmasını ve çatlamasını önlemek için önemlidir. Kadınlar kalsiyum eksikliğine yatkındırlar ve bu nedenle tırnakların soyulması ve kırılganlığı gibi ince kalsiyum eksikliği belirtilerine özellikle dikkat etmelidirler. Diyet proteini, sağlıklı bir tırnak yatağını ve tırnakların büyümesini ve gücünü korumaya yardımcı olur. Yağ asitleri tırnak dokusunu iyileştirir ve esnekliği korumaya yardımcı olur.
Güçlü ve Sağlıklı Tırnaklar İçin İpuçları
- Tırnaklarınızı ısırmaktan kaçının. Bunun yerine, kuru, temiz ve bulaşıcı olmayan tırnakları sağlamak için bunları düzenli olarak düzenleyin ve dosyalayın.
- Güzellik salonunda manikür yaptırdığınızda kendi enstrümanlarınızı kullanın. Her kullanımdan sonra aletleri ılık suyla yıkayınız.
- Kıvrık tırnaklarda, bir dermatoloğa bakın ve onları tedavi edin.
- Tırnaklarınızı günlük olarak E vitamini içeren bir manikürlü krema ile nemlendirdiğinizden emin olun. Tırnaklarınızı bal, limon suyu ve zeytinyağı ile de masaj edebilirsiniz.
- Tırnaklarınızı birkaç damla badem, jojoba ve biberiye yağları ile tedavi etmek, onları daha güçlü hale getirecek ve dokularını geliştirecektir.
- Bir multi vitamin tırnak boyası kullanarak tırnaklarınızı besler ve nemlendirir.
Diğer vücut organları gibi, tırnaklarımız da günlük beslenmemizden etkilenir. Bu nedenle, tüm temel vitaminleri ve besinleri içeren dengeli bir diyet, iyi tırnak bakım ürünlerinin kullanımı ile birleştiğinde güçlü, pürüzsüz ve sağlıklı tırnakların elde edilmesinin anahtarıdır.