Aerobik Nedir:
Aerobik kelimesi “oksijenli” veya “oksijen varlığında” anlamına gelir ve hayatta kalmak için oksijene ihtiyaç duyan her şeyi ifade eder.
Aerobik veya aerobik solunum, karbonhidrat, yağ ve protein moleküllerini ATP moleküllerine dönüştürmek ve enerji üretmek için oksidan olarak kullanılan oksijeni gerektirir. Zaten anaerobik solunumda, oksijen oksidan olarak kullanılmaz.
Aynısı aerobik ve anaerobik mikroorganizmalar ile olur. Aerobik bakteriler nefes almak için oksijene ihtiyaç duyarlar ve bu nedenle çoğalırlar; anaerobik bakteriler oksijeni az olan veya olmayan ortamlarda çoğalır.
Aerobik ve Anaerobik Egzersizler
Aerobik egzersizler ATP (adenosin trifosfat) üretmek ve yağlar için glikoz kullanmak için oksijen kullanır ve kaslar için ihtiyaç duyulan enerjiyi üretir.
Aerobik egzersizler düşük veya orta yoğunlukta ve uzun süre ile karakterize edilir. Genellikle, bu tür fiziksel aktivitede büyük kas grupları kullanılır. Bazı aerobik egzersiz örnekleri: yürümek, yüzmek, bisiklete binmek, koşmak, jimnastik.
Anaerobik egzersizler çok yoğun ve kısa süreli aktiviteler olarak tanımlanır ve enerji üretmek için oksijene dayanmazlar.
Genel olarak, anaerobik egzersizler kas kütlesini ve gücünü arttırmanın yanı sıra kasları güçlendirmek için sadece birkaç kaslara yöneliktir.
Anaerobik egzersizlere örnekler: vücut geliştirme, kısa koşu (sprint, 100 metre sığ), ağırlık atma