Glikoz vücut için birincil enerji kaynağıdır. Hayati rolü göz önüne alındığında, normal aralığın altına düştüğünde rahatsız edici semptomlara yol açacaktır. Bu nedenle, erken teşhis edilirse, yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla düşük kan şekeri yönetilebilir. Ancak çok geç kalınırsa yaşamı tehdit eden bir krize dönüşebilir.
Hipoglisemi ömür boyu süren bir durumdur; Uygun bir diyet ve egzersiz düzenini izleyerek semptomlarını yönetebilirsiniz.
Düşük Kan Şekerini Anlamak
Düşük kan şekeri veya hipoglisemi, kişinin kanındaki glikoz seviyesinin tehlikeli bir şekilde 70 mg/dl’nin altına düşmesidir. Şiddetli düşük kan şekeri bilinç kaybına, nöbetlere, komaya ve hatta ölüme neden olabilir.
Bunun nedenlerinden bazıları (değiştirilmesi kolay) düzensiz beslenme alışkanlıkları veya öğünler arasındaki uzun boşluklar, sıkı egzersiz rejimi, alkol veya çok az yiyecek tüketimidir. Bununla birlikte, çoğu zaman, bu yaşam tarzı alışkanlıklarının yokluğunda bile düşük kan şekeri olabilir.
Düşük Kan Şekeri Belirtileri
Belirtiler ve semptomlar kişinin sağlığına bağlı olarak hafif ila şiddetli arasında değiştiğinden, düşük kan şekeri durumunu tahmin etmek zor olabilir. Aşağıda düşük kan şekerinin bazı yaygın belirtileri verilmiştir,
- Terlemek
- AC hissediyorum
- Baş dönmesi veya bayılma
- Tükenmişlik
- Baş ağrısı veya baş dönmesi
- Bulanık görüş
- Artan kalp atışı
- Nöbet
- Dilde, yanaklarda veya dudaklarda karıncalanma veya uyuşma
- konsantrasyon kaybı
- Koordinasyon eksikliği
Düşük Kan Şekeri: Olası Sebepler
Kişide diyabet olduğunda, hipoglisemiye neden olan çeşitli tetikleyiciler mevcuttur. Bu nedenle, tehlikeli derecede düşük bir glikoz seviyeniz olup olmadığını bilmek için nedenlerin farkında olmanız önemlidir.
- Birincil enerji kaynağı olan daha az karbonhidrat tüketmek kan şekerinde düşüşe neden olabilir.
- Düşük karbonhidratlar gibi, öğün atlamak da enerjisiz kalmanıza neden olarak hipoglisemiye neden olur.
- Özellikle yeterli karbonhidrat tüketmediğinizde, normalden daha fazla yorucu egzersizler yapmak, hipoglisemik bir epizodu uyarabilir.
- Aşırı alkol tüketimi, insülinin kan şekeri seviyesini düzenleme işlevine de müdahale edebilir.
- Bir sağlık uzmanının önerdiği seviyeden çok daha fazla insülin alırsanız, bu, tehlikeli derecede düşük glikoz seviyelerine yol açacaktır.
Tehlikeli Derecede Düşük Kan Şekeri İle Başa Çıkmanın Yolları
Kan şekeri kontrolü, gelecekte diyabet komplikasyonları geliştirme riskini önemli ölçüde azaltabileceğinden diyabetik insanlar için çok önemlidir.
İşte tehlikeli derecede düşük kan şekeri ile başa çıkmak için bazı ipuçları.
15-15 Kuralı
Hipoglisemi olduğunda hastalar 15-15 kuralına uymalıdır. Kan şekeri seviyeniz 55-69 mg/dl arasına düştüğünde uygulamak için etkili bir yöntemdir. İşlem basittir: 15 gram kolayca emilebilen karbonhidrat tüketin ve 15 dakikada kan şekerinizi kontrol edin.
Örneğin, nöbet sırasında glikoz tabletleri veya meyve suyu almak, kan şekerini anında yükseltmek ve stabilize etmek için en iyi adımdır. Normal aralığa ulaştığında, tekrar düşüşü önlemek için küçük sağlıklı atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz.
Kan Şekerinin Düzenli Olarak İzlenmesi
Okumalarınızı öğünlerinizin yanında günde en az üç kez not etmelisiniz. Ek olarak, sürekli bir glikoz monitörünün tutulması, sürece fayda sağlayacak ve diyabet kontrolünü iyileştirecektir.
Aktif kalmak
Yüksek karbonhidratlı bir yemekten sonra orta düzeyde egzersiz yapmak veya basit yürüyüş yapmak, düşük kan şekeri seviyelerinin oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Dengeli Diyet Yapın
Düşük tansiyonu olan insanlar için dengeli ve besleyici bir diyet şarttır. Ne zaman, ne kadar ve ne yediğiniz glikoz seviyelerinizde hayati önem taşır. Her 3 ila 4 saatte bir küçük öğünler tüketin. Basitçe söylemek gerekirse, genel glikoz seviyesini iyileştirmek ve istenmeyen düşüşü azaltmak için düşük karbonhidrat, yüksek lif, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlardan oluşan bir plan oluşturun.
Yemeklerinizi planlarken hatırlamanız gereken bazı noktalar
- Karmaşık karbonhidratları tüketin ve basit karbonhidratlardan kaçının
- Yağsız protein, yüksek oranda çözünür lif, kompleks karbonhidratlar ve iyi yağlarla sağlıklı bir tabaklama yöntemini takip etmeye özen gösterin.
- İşlenmiş Gıdaları ve Rafine Şekerleri Azaltın
- Glisemik indeksi düşük besinler tüketin
Düşük Kan Şekeri Hayatı Tehdit Edebilir mi?
Düşük kan basıncı, görünür semptomlar göstererek tehlikeli derecede düşük bir seviyeye düşmediği sürece çok endişe verici değildir. Göre Amerikan kalp derneği, endişe verici düşük kan basıncı seviyesi 50/30’dur. Bu gibi durumlarda, kişi derhal tıbbi yardım almalıdır.
Durum, beyin fonksiyonunu azaltarak tedavi edilmezse daha ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Nöbetlere yol açabilir ve temel vücut işlevlerine müdahale ederek sonuçta ölümle sonuçlanabilir.
Bu durum teşhis edilirse bir beslenme uzmanıyla konuşmalısınız. Sürekli glikoz monitörü (CGM) gibi yenilikler sağlık yönetiminde devrim yarattı.
Bir CGM, kan şekeri tehlikeli bir şekilde düştüğünde kişiyi uyarabilir ve uygun önleyici eylemin önünü açabilir. HealthifyPRO 2.0, CGM, metabolik panel, akıllı ölçek, AI destekli teknoloji ve koçlardan kişiselleştirilmiş beslenme tavsiyesi gibi güçlü araçlarla birlikte gelir.
HealthifyMe Notu
Acil bir durumda düşük kan şekeri seviyelerini iyileştirmenin anahtarı, meyve suyu, meyve veya kurabiye gibi karbonhidrat açısından zengin belirli yiyecekleri tüketmektir. Bu tür diyet müdahaleleri, kan şekeri seviyenizi canlandırmaya yardımcı olabilir, sağlıklı bir aralık sağlar ve tekrar düşmeyi önler.
Çözüm
Çoğu insan diyabetin artan kan şekeri ile ilgili olduğunu düşünür, ancak aynı zamanda düşük şeker seviyeleri ile de ilgilidir. Ayrıca kritik hastalıklar, hormonal eksiklikler ve hatta bazen ilaçlar diyabet olmaksızın hipoglisemiye yol açabilir.
Genellikle yaşam boyu süren bir durum olmasına rağmen, sağlıklı beslenme ve egzersiz rutinini sürdürmek kan şekeri seviyenizi düzenli olarak izlemek, düşük kan şekeri olaylarını uzak tutmak ve bütünsel bir şekilde sağlıklı kalmak için çok önemlidir..
Blogdan – HealthifyMe
Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/11/what-is-dangerously-low-blood-sugar.html