Çay kadar olmasa da, toplum olarak kahve tüketmeyi seviyoruz. Enerji vermesiyle, uykumuzu açmasıyla bizi zinde tutan kahve, cildimize de iyi geliyor. Peki cildimiz için kahvenin faydaları neler? Kahvenin zararları var mı? Günde ne kadar kahve tüketmeliyiz?
En sık tüketilen içeceklerden arasında yer alan kahveyi neredeyse her gün tüketiyoruz. Hatta bir değil, bazen iki, üç bardak bile içebiliyoruz.
-
Kahvenin faydaları neler?
-
Günde kaç bardak kahve tüketilmeli?
-
Kahvenin zararları neler?
Düzenli kahve içmek, akne oluşumunu düşürüyor
JAMA Dermatology‘de yeni bir çalışma, kafeinli kahve içeceklerini düzenli olarak içen kadınların sivilcelere sahip olma olasılığının daha düşük olduğunu bildiriyor. Bu durumla karakterize olan, sinir bozucu, kalıcı ve tedavisi güç olan, kızarıklık, kızarma, genişlemiş kan damarları ve doku değişiklikleri gibi iltihaplı cilt rahatsızlıkları oluşma riski daha az.
Genel olarak, ne kadar çok kahve tüketilirse, koruyucu etki o kadar iyi olur, ancak günde dört veya daha fazla porsiyon içen katılımcılar en güçlü korelasyonu gösterdi.
Düzenli kahve tüketen kazınların akne oranlarında ayda bir kereden daha az kahve içenlere kıyasla yüzde 23’lük bir azalma olduğu görüldü.
Alkol, baharatlı yiyecekler aknelerin oluşmasına neden oluyor
Brown Üniversitesi’ndeki Wen-Qing Li liderliğindeki araştırmanın yazarları, verilerini, aralarında on binlerce bayan hemşirenin diyet, yaşam tarzı ve tıbbi bilgilerini toplayan geniş ve iyi bilinen bir grup çalışmasından topladılar. Büyük hastalıklar için risk faktörlerini incelemek amacıyla yapılan araştırma 1990’lı yıllardan 2000’lerin başlarına kadar sürdü.
Geçmişte yapılan araştırmalar kafeinin ve kahvenin akneler için bir tetikleyici olabileceğini ima etmişti. Ancak bugüne kadarki kanıtlar tutarsız. Akneler için alkol, baharatlı yiyecekler, güneş ışığı, saç spreyi, makyaj ve stres daha sık görülen nedenlerden bazıları.
Peki kahvenin faydaları neler?
Süt ile birlikte tüketildiğince, tok tutma özelliğine sahip olan kahve, kişileri Alzheimer hastalığına karşı koruyor. Kahve, insülin direncini etkilediği için, vücudun tatlı yeme istediğini de azaltır. İçeriğinde bulundurduğu kafein sayesinde, kişinin uykusunu açan ve konsantrasyonunu sağlayan kahveyi tüketmek, güne enerjik başlamaya yardımcı olur.
“Kahve içmek zayıflatır mı?” sorusuna ise cevap; evet. Kahvenin yağ yakıcı özelliği de var. Özellikle spor yapmadan en az yarım saat önce şekersiz kahve tüketmek, spor esnasında vücudunuzdaki yağ yakımını iki katına çıkarır.
Günde kaç bardak kahve tüketilmeli?
Çarpıntıya neden olduğu sanılan kahve aslında buna neden olmaz. Fakat bu konuda tüketim miktarı önemli. Günlük tüketilmesi gereken kahve miktarı 300 ve 400 mg arasında değişiyor.
Bir fincan kahvede yaklaşık 170 ile 200 mg arasında, bir fincan Türk kahvesi ise 57 mg. Buna göre, iki fincan kahve tüketmek, sağlığınız için yararlı.
Kahvenin zararları neler?
Fakat her şeyde olduğu gibi, kahveyi de aşırı tüketmek, bazı rahatsızlıklara neden olabilir. Günde iki fincandan fazla kahve tüketimi göz tansiyonu oluşma riskini arttırabilir.
Aşırı kahve tüketimi, kan basıncını yükseltir. Bu da yüksek tansiyona neden olabilir. Ayrıca, kahve midenin daha fazla asit salgılamasına arttıracağı için bazı mide rahatsızlıklarına neden olabilir.