Sir Richard Branson her gün sabah 5'te uyanır ve sizin de uyanmanız gerektiğini düşünür. PepsiCo CEO'su Indra Nooyi alarmını dörde ayarlayarak daha da ileri gidiyor. Twitter CEO'su Jack Dorsey bir koşu için sabah 5:30'da kalktı. Aykırı değiller. Resmi olmayan bir anket şunu buldu: yöneticilerin tam yüzde 90'ı erken kalkandır .
Yeterince bu hikayeleri okuyun - ayrıca sizi erken kalkarak üretkenliğinizi artırmaya çağıran çığ gibi yazılar ve makaleler - ve doğal olarak uyanık değilseniz, biraz suçlu hissedeceksiniz. şafakta em. Ancak disiplin eksikliğiniz için kendinizi suçlamaya başlamadan önce, bir göz atmak isteyebilirsiniz. 23andMe'den yeni bir çalışma .
Sadece tembel değilsin.
Bir genetik test şirketi olarak 23andMe, müşterilerin genleri hakkında bir bilgi hazinesi topladı. Son zamanlarda, araştırmacılarından oluşan bir ekip, bu verileri taradı ve belirli genler ile bir kişinin tarla kuşu veya gece kuşu olarak bildirdiği durumu arasındaki korelasyonlar için 89.283 kişinin genomlarını araştırdı. 15 buldular.
Bu, insanların sabah erken veya gece geç saatlere yönelik tercihlerinin muhtemelen biyolojik bir temeli olduğu, ancak eğilimlerimizin arkasındaki genetiğin karmaşık olduğu anlamına gelir. Araştırmanın ortak yazarı, çalışma tarafından tanımlanan genomun 15 bölgesinin her biri 'sabah insanı olma şansınızı yüzde 5 ila 25 arasında değiştirebilir' David Hinds The Verge'e anlattı .
Tek bir 'sabah insanı geni' olmamasına rağmen sonuçlar, erteleme düğmesine olan sevginizin tamamen tembelliğe, kişisel tercihinize veya çevrenize bağlı olmadığını gösteriyor. Vücudunuz muhtemelen sizi gece kuşu olmaya zorluyor. 'Tercihlerimizi, kendimizin ortaya çıkardığı şeyler olarak düşünürüz - kim olduğumuzun kendiliğinden parçaları olan şeyler - ama biyolojide bir temelleri vardır. Bence insanlar için biyolojilerinin kim olduklarını nasıl etkilediğini görmek çok ilginç' diyor Hinds.
Yine de, sabahın erken saatlerindeki güçlendiricilerin bir anlamı olabilir.
Sonuçlar, Branson'ın tavsiyelerine uymakta zorlanan insan lejyonlarına bir destek verebilir (sorgulanan 23andMe'nin yüzde 56'sı kendilerine gece kuşu diyorlardı). Bununla birlikte, çalışma ayrıca, kendinizi erken kalkmayı başarabilirseniz, muhtemelen yapmanız gerektiği durumunu destekleyen bazı dernekler de ortaya çıkardı.
'Erken kalkanların uykusuzluk yaşama veya gece başına sekiz saatten fazla uykuya ihtiyaç duyma olasılıkları önemli ölçüde daha düşüktü. Ayrıca depresyona daha az eğilimliydiler. İngiltere'nin Guardian gazetesinin araştırma yazısında bildiriyor . Araştırmacılar ayrıca, yaş ve cinsiyetin etkisini hesaba kattıktan sonra, sabah insanlarının daha düşük ve dolayısıyla genel olarak daha sağlıklı BMI'ye veya boy ve kilo arasındaki oranın bir ölçüsü olan vücut kitle indeksine sahip olduklarını buldular. .'
Makale, 'bu bağıntıların hiçbirinin... mutlaka bir neden-sonuç ilişkisini ima etmediği' konusunda uyarıda bulunuyor. Yine de, gece kuşlarının şişman, depresif ve uykusuzluk çekme olasılığının daha yüksek olduğunu bilmek, vücudunuz buna razıysa, bu alarmı biraz daha erken ayarlamak için oldukça iyi bir neden gibi görünüyor.