Arkadaşlar daha önce hiç One Rep Max denemedim, ilk defa deneyeceğim, ya da denemişsem bile çok uzun zaman öncedir muhtemelen hatırlamıyorum. Bench Press'de 90 KG ile 8 tekrarı tam şekilde çıkarabiliyorum, bar göğsüme değecek şekilde. Bu durumda ilk defa One Rep Max deneyen birine ne önerirsiniz? Kaç KG ile girmeliyim?