Belki de cildi eksfoliye etmek veya tıraş etmek için kullanalım, çünkü şimdi bilinir: çok fazla şeker - özellikle beyaz ve rafine edilmişse - acı verir .
Peki , günde ne kadar şeker tükettiğinizi gerçekten biliyor musunuz? Hayır mı?! Dikkat, bunu bilmek sağlıklı bir diyet için şarttır.
Çok fazla şeker ağrıyor
Mesaj, bir Fransız sanatçı-diyetisyen, "şeker kaçakçısı" tarafından Dealerdesucre adı verilen çok başarılı, ilginç bir fotoğraf projesinin bir parçası.
Proje, insanlara çeşitli yiyeceklerde bulunan ve topaklar halinde ifade edilen şeker miktarını bildirmeyi amaçlamaktadır. Evet, günümüz şekerinin gerçekten çok fazla olduğunu ve kesinlikle sağlığınız için iyi olmadığını keşfettik!
Günlük diyetinizi geliştirmek için bir program yapmaya karar verirseniz, iyi bir diyetisyen veya uzman bir diyetisyenin yaptığı ilk şey saf şekeri yasaklamak ve bal, malt, doğal şurup gibi diğer ürünlerle değiştirmek.
Aslında, günlük ortalama izin verilebilir dozun 25 gram şeker olduğunu düşünüyorsanız (bir topak 5 gram, yaklaşık altı çay kaşığı ağırlığındadır), günde 5 topaktan daha az tüketenlerin vicdanlarına uygun olduğunu söylemek doğru değildir - ve sağlık!
Çekilen çekimler bu durumu göstermektedir ve Dealerdesucre bu anlamda açıkça çok etkili bir görsel mesajdır.
Şeker neden koyu bir zehir olarak kabul edilir?
Şeker nerede?
Çekimlerde normalde örneğin cips veya yoğurt veya bir hamburger gibi şeker içermeyen gıdalar görüyorsunuz.
Örneğin, çikolatalı çörek yerseniz, gün boyunca şekerli bir şey olmazken, karamelize edilmiş dört adet susam çubuğundan oluşan bir paket, bazı içecekler gibi zaten çok fazla olurdu.
Şeker ketçapta, paketlenmiş çikolatalarda, fıstık ezmesinde ve endüstriyel sandviçlerdedir . Bilinen markaların ve çeşitli şekerlerin çikolata kremlerinden söz etmeden; Şeker, tahıl barlarında ve bazı dökme kahvaltı gevreklerinde bile bulunabilir. Dikkat o zaman. Meyveler bile kısmen şekerdir.
Bu nedenle, kalorilere ve kişisel olarak kişiselleştirilmiş diyetlere bağlı olarak, ne yediğinize dikkat etmeniz önerilir: kahvaltı için 4'ten fazla kuru veya tam tahıllı bisküvi, 4 peksenden fazla değil, % 100 reçelden iki çay kaşığı fazla değil doğal ve en fazla birkaç meyve, biri sabahın ortasında, biri de öğleden sonra.
Çay, kahve ve bevende tatlandırmak için şeker, sadece alternatifleri isimlendirmek için bal veya arpa veya pirinç maltı, agave şurubu, doğal stevya veya çok az fruktoz haline gelir.
Kahve ile, şekersiz denedikten sonra geri dönemezsiniz: deneyin. Günde bir yoğurt yerine veya alternatif olarak 150ml süt yerine yeterli ( bademli sütün şeker içerebileceğine dikkat edin!), Doğal seçilmesi daha iyidir.
Ayrıca şeker veya sakarozun nerede bulunduğunu okumaya da alışın: evet "eklenmiş şeker içermez" ifadesiyle, bunun yerine atıştırmalık, çörek, paketlenmiş bisküvi olarak içeren sayısız endüstriyel ürün. Atıştırmalıklar ve tahıllar için bile, kendin yapsan iyi olur.
Çikolata? Çok acı, % 80'den fazla, kötüye kullanmadan, haftada birkaç kez az miktarda.
Ve kekler için? Yukarıda belirtilen stevia, bal, malt ve özütlerin veya konsantre elma veya üzüm suyunun meyve sularına ek olarak endişelenmeyin, bazı başyapıtlar için kurutulmuş meyve, hurma, albüm, incir ve erik karışımları kullanılabilir Pastacılık