1200 mg kalsiyum şart Besinler içinde en büyük protein ve D vitamini kaynağı balıktır. Brokoli, lahana, ıspanak ve badem kalsiyum açısından oldukça zengindir. Osteoporoz ve kırık gelişiminin engellenmesi için 50 yaş üzeri erişkinlerde günlük 1200 mg kalsiyum alımı önerilmektedir. Bu miktar mümkün olduğunca diyetle alınmalı, alınamıyorsa ek kalsiyum desteği verilmelidir.
Sessiz kırıklara dikkat
20 Ekim 2015, Salı