Plates Cancan Hareketi Nasıl Yapılır Resimli Video anlatım.
Plates Cancan Hareketi Nasıl Yapılır Resimli Video anlatım
Plates minderine sırt üstü yatılır ve dirseklere dayanarak vücut 35C yukarı kaldırılır ve dizler kırılarak aynı biçimde ayaklarda kaldırılır.
Dizler önce sağa sonra sola belden bükülür ve sonra ayaklar dizler düzelene kadar kaldırılır ve diler her 3 kere döner ve ayak kaldırılır.
Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.
PILATES CANCAN HAREKETİ VİDEOR- Pilates Hareketleri
Hatırlatma Karın hareketlerine veya karın antrenmanına başlamadan 2 saat önce en son yemeği yiyin. Eğer tok karnına yaparsanız yemek dolayısıyla zaten kalbiniz idenize kan pompaladığı için , kalpte ritm artışı olabilir. Buda antrenman sırasında size sıkıntı verir , hatta kalp krizine neden olabilir. Antrenmana aç karnına gelin.
Karın çalıştığınızda karın bölgesini sıcak tutacak bir kıyafet giyer veya kuşak sararsanız , karın bölgesindeki yağların daha çabuk yakıldığını , hatta bu bölgedeki yağları hiç eritemeyenlerin bile zayıfladığını görürsünüz.
Benzer Yazılar