İlk önce ilk şeyler: Bir kadeh şaraba karşı hiçbir şeyim yok. Hepinizin bildiği gibi arada bir çok kaliteli (ve doğal) olanı seviyorum.
Ancak her gece bir bardak (hatta perşembeden pazara bir veya iki bardak) içme eylemi, genellikle insanlar için çok fazla düşünmeden otomatik bir alışkanlık haline gelebilecek bir şeydir. Ve sonra bir kalıp haline gelir… ve kırılması zor olabilir. Mantıklı, değil mi? Bu kolay bir ödül. Çılgın bir gün veya haftanın ardından fazla düşünmeden veya çaba harcamadan “sıkıştırmayı açmanın” ve biraz akışına bırakmanın bir yolu.
Bunun dışında, bu alışkanlığın zamanla vücudunuz üzerinde daha fazla olumsuz etkisi vardır (özellikle iyi uyumak, endişeli hissetmemek, sabahları enerjik hissetmek ve sağlıklı dengeli hormonlara ve adrenallere sahip olmak söz konusu olduğunda).
Ve anladım.
Hepimiz çok yoğun ve dolu hayatlar yaşıyoruz.
Hepimizin yoğunluğu, stresi ve her gün devam eden birçok şey var.
Ve şarap (ya da diğer kokteyller, ya da belki sizin için şeker ya da işlenmiş gıdalar), biraz uyuşturan maddeler olan en kolay, en yaygın olarak bulunan maddelerdir. Aka, denemek ve rahatlamak için kullandığımız şeyler ve kafamızdaki günden veya kaostan kopmak.
Aynı zamanda o kadar sosyal olarak kabul edilebilir bir şey ki çoğu insan bunu sorgulamaz. Ama sonra, günlerini endişeli, yorgun, halsiz ve dengelemek için kahveye (başka bir maddeye) ihtiyaç duyarak geçirin. Hepsi sadece gün boyunca sadece “normal” hissetmek için.
Dinle, bu şarap karşıtı veya harika bir kokteyl içen bir yazı değil. Arada bir, bilerek yapıldığında böyle şeyleri sevdiğimi hepiniz bilirsiniz. Ve zaten rahatladığımda, bunu bir kaçış olarak kullanmıyorum ve sevdiğim insanlarla anın tadını çıkarıyorum.
Bu üç şey benim için çok önemli. Ama her zaman bu kadar seçici değildim.
Fark etmediğim şey, bir kadeh şaraba olan arzumun altında yatan duyguydu (ya da en sevdiğiniz rahatlama maddesini buraya ekleyin).
Her gün binlerce duygumuz var, ancak çoğumuza gerçekte nasıl hissedeceğimizi veya tanımlayacağımızı asla öğretmediğimiz bir şey. Bu bahsettiğim bir şey Basitçe Gerçek Hayat: Yöntem (sadece bu haftayı özel bir sonbahar seansı için açın!) çok fazla – yaşadığımız duygunun veya duygunun ne olduğunu düşünmeyi nasıl da nadiren bırakıyoruz.
Şarap içmek için genellikle sinir sistemimiz sakinleştirici, rahatlatıcı, huzurlu ve topraklayıcı bir şey ister. Aka, vücudunun gerçekten özlem duyduğu şey sakinleşmek ve sakinleşmek. Ve bunu bir kez tanımladığınızda, aslında bunu yapan pek çok seçenek var.
Birçoğunun vücudunuz, uykunuz, kaygınız, hormonlarınız, adrenalleriniz ve genel sağlığınız için yalnızca olumlu yönleri vardır (gecelik bir kadeh şarap veya şekerli atıştırmalık kiler baskınları gibi olumsuz yönleri değil).
İşte bir dahaki sefere sinir sisteminizin gevşemesi gerektiğinde deneyebileceğiniz bazı fikirler:
- Gece yürüyüşü: bir bardak sauv blanc döküp kanepede oturmaktan daha mı fazla çaba harcar? Evet. ANCAK, sihir bunu yapma eylemindedir: spor ayakkabılarınızı giymek, dışarı çıkmak, belki favori bir podcast veya sesli kitap koymak (veya sessizliği ve dış sesleri kucaklamak), biraz temiz hava almak ve yürümek. 4 mil veya çılgın bir tempo olması gerekmez, ancak sadece hareket etme ve dışarıda olma eylemi (özellikle sakin akşam saatlerinde) beyninizin kapanması ve rahatlaması için oyun değiştiricidir.
- Epsom tuzu banyosu + yüz maskesi + harika bir kitap: mmm, geceleri neredeyse hiçbir şey daha iyi değildir, imho. Epsom tuzu cildiniz, eklemleriniz ve kaslarınız için çok iyidir ve harika bir yüz maskesiyle çoklu görev yapmayı seviyorum. Tuz banyosu ve yüz maskesi favorilerimden bazılarını şurada bulabilirsiniz: bu marka ve ödeme sırasında “simplyrealhealth” kodunu kullanarak %10 tasarruf edin. Yeni bir kitaba ihtiyacınız varsa, takımımın yaz kitap kulübü blog gönderisine göz atın Her okuma türü için 20’den fazla kitapla!
- Bir fincan çay + bir kitap veya favori şov: bazen geceleri hala bir şeyler yudumlamak istiyorum ama sadece orada olduğu için bir kadeh şaraba başlamak istemiyorum. Çay, sinir sistemini sakinleştirmeye ve uykuya dalmanıza yardımcı olur ve geceleri rezene çayı veya nane ve zencefil karışımını severim. Bu bal ile karıştırarak deneyin. nefis bir yatak öncesi ikramı için (“SIMPLYREALHEALTH” koduyla %20 tasarruf edin).
- CBD düşer: Düşük dozlarda CBD’nin büyük bir hayranıyım, özellikle yoğun veya stresli günlerden sonra beynimin ve vücudumun sakinleşmesine yardımcı olacak kadar. Şu anda bunu seviyorum, ve doğru dozu bulmanıza yardımcı olmak için ücretsiz danışmanlık yapıyorlar. Ödeme sırasında “simplyrealhealth” koduyla %15 indirim kazanabilirsiniz!
- Rehberli meditasyon: Bir akşamın sonunda uyumak harika olabilir ya da esneme sırasında yoga müziği. Spotify/YouTube’da ücretsiz meditasyonları arayabilir ve bulabilir veya seçtiğiniz meditasyon uygulamanız aracılığıyla rehberli meditasyonları bulabilirsiniz.
- Köpük yuvarlama, theragun veya diğer kas gevşetme: Hepimizin daha fazla esnememiz gerektiğine kesinlikle inanıyorum ve gece yatmadan önce kaslarınızı germek/gevşetmek konusunda çok kutsal ve sakinleştirici bir şey var. İnternette tonlarca kaynak var – Pinterest ve YouTube’da ücretsiz esneme hareketleri veya akşam yogası aramayı deneyin.
- Magnezyum: En sevdiğim gecelik ek. Bu küçücük alışkanlık, konu düzenli uykuya, çoğu gün sakin hissetmeye ve harika bir sindirime gelince bana çok yardımcı oldu. Harika bir mineraldir, ancak her tür magnezyum aynı değildir. kullanırım en çok bu tür, ama muhtemelen tüm insanlar için tavsiye etmem çünkü tadı harika değil. yaparlar kapsüller çok seyahat için harika! En iyi emilim için glisinat veya bi-glisinat formlarına bakın. Bakmak için diğer harika markalar: Sağlık Arayışı (Sevdiğim ve sıklıkla kullandığım), Thorne ve Saf Kapsüllemeler. Magnezyum ve diğer gece ritüellerim hakkında daha fazla bilgi en son akşam rutini blog yazım!
Umarım bu size akşamları sakinliğinizi geri kazanmanın yolları hakkında bazı fikirler verir (bunu yapmak için bir kadeh şaraba ihtiyaç duymadan). Mutlu rahatlatıcı!
_____
Duydun mu?! Basitçe Gerçek Hayat: Yöntem şimdi özel bir Sonbahar seansı için açık!
Bu sonbaharda beyninizi yeniden kablolamak, kendi yolunuzdan çıkmak ve nihayet kendi vücudunuzun sinyallerinin kodunu çözmek için kendi kendine güdümlü SRL’nin (normalden daha düşük bir fiyata) özel bir pilot çalışması için bize katılın. daha zahmetsizce sağlıklı bir yaşam sürün! Kapılar yarın kapanıyor (16 Eylül Cuma)!
Kaynak : https://simplyrealhealth.com/7-swaps-for-a-nightly-glass-of-wine/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=7-swaps-for-a-nightly-glass-of-wine