koşu faydaları
Bu hayatta koşmak için 6 iyi neden
Öne Çıkanlar:
- Düzenli koşmanın faydaları bazı kanser türlerinin riskini azaltır .
- Düzgün ve tutarlı işlev, kemik kütlesini artırmaya ve kemik kaybını önlemeye yardımcı olur.
- Haftada 5 kez 30 dakika koşun. Kalbinizin güçlenmesine yardımcı olacaktır.
Birçok insan için maraton koşmak, bitiş çizgisine koşmak anlamına gelebilir. Bazı insanlar sadece egzersiz yapmak için koşmak istese de, koşmak pek çok şey sunar, en azından bunun iyi bir nedeni vardır. Koşuya çıktığınızda okuduğunuz 6 maddeyi hazırlayın ve koşarak muhtemelen birçok insanı egzersize yönelteceksiniz.
Koşmanın 6 faydası
1. Koşmak…beni daha mutlu ediyor
Araştırmalar, koşu bandında sadece 30 dakika yürümenin, depresif ruh halini anında hafifletebileceğini göstermiştir. Açık havada, güzel manzaralarda, güzel gözlerde maraton koşma imkanınız varsa mutluluk katlanarak çoğalır.
2. Koşu…Fitness
Koşmak harika bir kalori yakma egzersizidir. Koştuktan sonra vücut bir süre daha yanmaya (post-burn) devam eder. Özellikle düzenli koşanlar. Bu, koşu sırasında ve sonrasında vücudunuzdan büyük miktarda kalori kaybetmek anlamına gelir. Akciğerler, kalp ve kan damarları gibi diğer organlar için de faydalıdır.
Yeni bir girişime başlamak bunaltıcı gelebilir. Ancak uygulama ve sabırla vücut , güçlü ve formda olana kadar uyum sağlayabilecektir.
3. Koşmak… eklemleri ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur
Koşu, farklı cihazlar ve sistemler gerektirir. Hareketi ve ağırlık taşımayı, özellikle bacak kaslarını ve eklemlerini kontrol etmeye yardımcı olmak için. Çalışmadan kaynaklanan basınç, eklemlerdeki sıvı akışını artırır. Aynı zamanda bacak kaslarını da güçlü kılar. Eklemleri daha iyi desteklemeye ve diz eklemlerinin etkisini azaltmaya yardımcı olur. Koşmanın Faydaları Doğru ve sürekli yöntem aynı zamanda kemik kütlesinin artmasına ve kemik kaybının önlenmesine yardımcı olur.
4. Koşmak… yaşlandıkça bile iyi görünmenize yardımcı olur.
Koşmaya başladığınızda yaş sadece bir sayı olur. Kardiyo vücudunuza oksijen sağlar ve yüzünüze kızarık bir görünüm verir. Çünkü kılcal damarların boyutu ve sayısı genişler. Kalorileri yakarken ve midenizi düzleştirirken parlak bir cilt. Ayrıca inme hastalarında düzenli egzersiz dil hafızasını geliştirebilir. Düşünmeyi ve karar vermeyi artırın
5. Koşmak… kanser riskini azaltır
Koşmak kanseri iyileştirmez. Ancak düzenli egzersiz, bazı kanser türleri için daha düşük risk ile ilişkilidir. Koşmanın faydaları Kemoterapi alan kanser hastalarında da gücü ve bağışıklığı artırır. Çevrenizdekilerle konuşmanın yanı sıra. Zihni temizlemeye yardımcı olur, hastalığa takıntılı değil.
6. Koşmak … kalbin performansını artırır
Doğru miktarda ve yoğunlukta egzersiz bile kalbinizin performansını artırabilir. Araştırma sonuçları, haftada 5 kez (haftada 150 dakika) en az 30 dakika orta yoğunlukta (şarkı söylemek için koşmak) koşmanız gerektiğini gösterdi. veya sürekli olarak uzun cümleler kurabilir)
Ek olarak, o anda koşmanın veya diğer egzersiz türlerinin verimliliğini artırmak istiyorsak , fitness ölçümlerinin yanı sıra, salıncak için gerekli kas kondisyonunun ölçülmesi, yaralanmaların azaltılması ve iyileştirilmesi gibi çeşitli şekillerde sağlık kontrolleri yapılabilir. profesyonel bir golfçü gibi performans. Kondisyonunuzu profesyonel bir atlet gibi ölçün. Spor bilimine dayalı dayanıklılığı geliştirmek. Ya da topa vurmak için gerekli olan kas performansını ölçmek, özel zayıflıkların doğru şekilde geliştirilebileceğini bilerek vücudun iyi performans göstermesi için geliştirilebilir ve bizim için daha uygundur.
Bunu bilerek ayakkabılarınızı alalım, üstünüzü değiştirelim ve egzersiz yapmak için ayağa kalkalım.