Eğer astım varsa, doktorunuzun size önerdiği ilaçları düzenli bir şekilde almanız ve astımı arttıran alerjik maddelerden mümkün olduğunca uzak durmanız önemlidir.
Bunun dışındaki önerilerimiz şunlardır:
· Yatağınızın baş kısmını 15 santim kaldırarak, midenizin içindeki maddelerin yer çekimi kuvvetiyle midede kalmasını sağlayın. (Yastıkları üst üste koyarak yatmayın. Çünkü vücudunuzu eğik duruma getirdiği için, karın bölgesindeki basıncı arttırarak durumu kötüleştirebilir.)
· Yatmadan en az 3 -4 saat önce yemek yiyin. Yatmadan önce ıvır, zıvır yemeyin.
· Daha az ve küçük porsiyonlar tüketin.
· Kilonuzu azaltın, böylece kilo sebebiyle midenizde oluşan ekstra basıncı engelleyin.
· Yağlı yiyecekleri, çikolata, çay, kahve, kola ve alkol tüketimini sınırlayın.
· Bu önlemlerin hepsi boğazın alt kısmını rahatlatır. Domates, ekşi meyveler veya bu meyvelerin suları asit çıkarır ve bu da yemek borusunu tahriş eder.
· Sigarayı bırakmak boğazın alt kısmını rahatlatır.
· Geniş elbise giyin ve kemerinizi gevşek bağlayın.
Eğer bu ilaçlar, iki haftanın sonunda sizi rahatlatmazsa, doktorunuz vücudunuzun ürettiği mide asidini sınırlayacak veya engelleyecek ilaçlar verebilir.