Klostrofobi, kaçış veya kapalı olma gibi bir akıl dışı korkunun panik atakla sonuçlanabileceği bir kaygı bozukluğudur.
Teşhis ve İstatistik El Kitabı 5’e (DSM-5) göre özel bir fobi olarak kabul edilir.
Tetikleyiciler bir asansörün içinde bulunmayı, herhangi bir penceresiz küçük bir odayı veya hatta bir uçakta olmayı içerebilir.
Bazı insanlar sıkı boyunlu giysiler giymenin klostrofobinin duygularını kışkırtabileceğini bildirmişlerdir.
Klostrofobi ile ilgili hızlı gerçekler:
İşte klostrofobi ile ilgili bazı önemli noktalar. Ana makalede daha fazla detay var.
- Klostrofobi, bazı insanları küçük bir alanda bulundukları zaman etkiler.
- Panik duygusuna yol açabilir.
- Nedenleri klima ve genetik faktörleri içerebilir.
- Çeşitli ipuçları ve tedaviler insanların korkularını aşmasına yardımcı olabilir.
Klostrofobi nedir?
Klostrofobi sözcüğü, “kapalı bir yer” anlamına gelen Latince sözcüklü klavuzluktan gelir ve Yunanca kelime, “korku” anlamına gelen fobos.
Klostrofobisi olan insanlar panik ve kaygılarını tetikleyen küçük alanlardan ve durumlardan kaçınmak için büyük mesafelere gidecekler.
Metro gibi yerlerden uzak durabilir ve çok katlı olsa bile, bir asansör yerine merdivenleri almayı tercih edebilirler.
Amerikalıların yüzde 5 kadarı klostrofobi yaşayabilir.
Semptomlar şiddetli olabilir, ancak birçok insan tedavi görmez.
Teşhis
Bir psikolog veya psikiyatrist, hastadan semptomlarını sorar.
Bir başka endişe ile ilgili konuyla ilgili bir istişare sırasında klostrofobi tanısı ortaya çıkabilir.
Psikolog şunları yapacak:
- semptomların tanımını ve neyin tetiklediğini sormak
- semptomların ne kadar şiddetli olduğunu tespit etmeye çalışın
- diğer anksiyete bozukluğunu dışlamak
Bazı detayları belirlemek için doktor şunları kullanabilir:
- kaygı nedenini belirlemeye yardımcı olacak bir klostrofobi anketi
- kaygı düzeylerinin belirlenmesine yardımcı olacak bir klostrofobi ölçeği
Belirli bir fobinin teşhis edilmesi için belirli kriterlerin karşılanması gerekir.
Bunlar:
- Belirli bir durumun varlığı ya da beklentisiyle ortaya çıkan sürekli mantıksız ya da aşırı korku
- uyarana maruz kaldığında anksiyete tepkisi, muhtemelen yetişkinlerde panik atak, ya da çocuklarda, tantrum, tutunma, ağlama ya da donma
- yetişkin hastalar tarafından korkularının, algılanan tehdit veya tehlike ile orantılı olmadığının tanınması
- Korkulan nesneden veya durumdan kaçınmak için önlemler almak veya deneyimlerle yüzleşmek, ancak sıkıntı veya endişeyle birlikte olmak
- Kişinin tepkisi, beklenti veya kaçınma günlük yaşamı ve ilişkileri bozar veya önemli sıkıntılara neden olur
- fobi genellikle 6 ay veya daha uzun bir süre devam etti
- semptomlar obsesif kompulsif bozukluk (OKB) veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi başka bir akıl durumuna atfedilemez.
belirtiler
Klostrofobi bir anksiyete bozukluğudur. Semptomlar genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde ortaya çıkar.
Kapalı bir alanda bulunma ya da içinde bulunmayı düşünmek, doğru bir şekilde nefes alamama, oksijen tükenme ve kısıtlanmada sıkıntı yaşama korkusunu tetikleyebilir.
Kaygı düzeyleri belirli bir seviyeye ulaştığında, kişi deneyimlemeye başlayabilir:
- terleme ve titreme
- hızlandırılmış kalp atış hızı ve yüksek tansiyon
- baş dönmesi, bayılma ve baş dönmesi
- kuru ağız
- hiperventilasyon veya “aşırı solunum”
- sıcak basmaları
- sallayarak veya titreme ve mide “kelebekler” duygusu
- mide bulantısı
- baş ağrısı
- uyuşma
- boğulma hissi
- Göğüste sıkışma, göğüs ağrısı ve nefes darlığı
- banyoyu kullanmak için bir dürtü
- karışıklık ya da oryantasyon bozukluğu
- zarar veya hastalık korkusu
Anksiyeteyi tetikleyen küçük alanlar değil, aynı zamanda bu bölgeyle sınırlıysa, insanlara ne olabileceği korkusu.
Bu yüzden kişi oksijen tükenmesinden korkuyor.
Kaygıyı tetikleyebilecek küçük alanlara örnekler:
- mağazalarda asansörler veya soyunma odaları
- tüneller, bodrumlar veya mahzenler
- trenler ve metro trenleri
- döner kapılar
- uçaklar
- Halka açık tuvalet
- arabalar, özellikle merkezi kilitlemeli olanlar
- kalabalık alanlar
- otomatik araba yıkama
- MRI tarayıcıları gibi bazı tıbbi tesisler
- küçük odalar, kilitli odalar veya açılmayan pencereli odalar
Reaksiyonlar şunlardır:
- çıkışları kontrol etme ve odaya girerken yanlarında kalma
- tüm kapılar kapalıyken endişeli hissetmek
- kalabalık bir partide kapının yanında kalmak veya toplanmak
- trafik tıkanıklığı muhtemel olduğunda sürüş veya yolcu olarak seyahat etmekten kaçınmak
- bu zor ve rahatsız olsa bile, asansör yerine merdivenleri kullanarak
Klostrofobi, bir bölgeyle sınırlı ya da sınırlı olma korkusunu içerir, bu nedenle, bir kasada beklemek zorunda kalmak da bazı insanlara da neden olabilir.
tedavi
Bir tanıdan sonra, psikolog aşağıdaki tedavi seçeneklerinden birini veya birkaçını önerebilir.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT): Amaç, hastanın zihnini, korktukları yerlerden artık kendilerini tehdit etmeyecek şekilde yeniden eğitmektir.
Hastayı yavaşça küçük alanlara maruz bırakmayı ve korku ve endişeleriyle başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
Korkuya sebep olan durumla yüzleşmek, insanları tedavi arayışından caydırabilir.
Başkalarını gözlemleme: Başkalarının korku kaynağı ile etkileşime girmesi, hastayı güvence altına alabilir.
İlaç tedavisi: Antidepresanlar ve gevşeticiler semptomları yönetmeye yardımcı olabilirler, ancak altta yatan problemi çözmeyeceklerdir.
Gevşeme ve görselleştirme egzersizleri: Derin nefes almak, meditasyon yapmak ve kas gevşetici egzersizler yapmak, olumsuz düşünceler ve endişe ile baş etmede yardımcı olabilir.
Alternatif veya tamamlayıcı ilaçlar: Bazı takviyeler ve doğal ürünler, örneğin lavanta yağı veya bir “kurtarma yolu”, hastaların panik ve endişeyi yönetmelerine yardımcı olabilir.
Tedavi genellikle haftada iki kez olmak üzere yaklaşık 10 hafta sürer. Uygun tedavi ile klostrofobinin üstesinden gelmek mümkündür.
Başa çıkmak için ipuçları
İnsanların klostrofobi ile başa çıkmalarına yardımcı olabilecek stratejiler şunlardır:
- bir saldırı olursa koyuluyorum. Sürüş durumunda, bu yolun yanına çekilmek ve semptomlar geçene kadar beklemeyi içerebilir.
- korkutucu düşünceler ve hislerin geçeceğini hatırlatarak
- tehdit etmeyen bir şeye odaklanmaya çalışmak, örneğin, geçen zaman veya başka insanlar
- yavaş ve derin nefes alarak, her nefeste üçe kadar saymak
- gerçek olmadığını hatırlatarak korkuyu meydan okuyor
- Olumlu sonuçların ve görsellerin görselleştirilmesi
Daha uzun vadeli stratejiler, stresle başa çıkmaya yardımcı olmak için bir yoga sınıfına katılmayı, bir egzersiz programı yürütmeyi veya bir aromaterapi masajı yaptırmayı içerebilir.
Bilgi videosu
Bu videoda, Emory Üniversitesi Psikoloji Yardımcı Doçenti Stella Lourency, daha yüksek düzeyde klostrofobik korkusu olan insanların mesafeleri hafife alma eğiliminde olduklarını açıklıyor.
Nedenler
Geçmiş ya da çocukluk deneyimi çoğu zaman bir kişinin panik ya da yakın bir tehlike duygusu ile küçük alanları ilişkilendirmesine neden olan tetikleyicidir.
Bu etkiye sahip olabilecek deneyimler şunları içerebilir:
- hapsolmuş ya da sınırlı bir yerde, kaza ya da amaca göre muhafaza edilmek
- bir çocuk olarak istismar veya zorbalık
- kalabalık bir alanda ebeveynlerden veya arkadaşlardan ayrılmak
- klostrofobi ile bir ebeveyn olması
O sırada yaşanan travma, kişinin gelecekte benzer bir durumla rasyonel olarak baş edebilme yeteneğini etkileyecektir. Bu klasik koşullandırma olarak bilinir.
Kişinin aklının küçük alanı veya sınırlı alanı tehlike içinde olma hissiyle bağladığına inanılır. Vücut daha sonra buna göre veya mantıklı görünen bir şekilde tepki verir.
Klasik bakım da ebeveynlerden veya akranlarından miras alınabilir. Örneğin, bir ebeveynin içe kapanma korkusu varsa, çocuk davranışlarını gözlemleyebilir ve aynı korkuları geliştirebilir.
Olası genetik veya fiziksel faktörler
Klostrofobiyi açıklayabilecek diğer teoriler şunları içerir:
Daha küçük bir amigdala sahip olmak: Beynin korkuyu nasıl işlediğini kontrol eden beynin bir parçasıdır.
Genetik faktörler: Hareketsiz bir evrimsel hayatta kalma mekanizması, günümüz dünyasında artık gerekli olmayan tepkilere neden olur.
Fare çalışmaları, tek bir genin bazı bireylerin daha yüksek derecede “yerleşik-intruder stresine” sahip olmasına neden olabileceğini göstermiştir.
Bir grup araştırmacı, klostrofobisi olan kişilerin, şeyleri olduğundan daha yakın olarak algıladıklarını ve bunun bir savunma mekanizmasını tetiklediğini öne sürdü.