Hava sıcaklıklarının arttığı durumlarda sıvı alımı da yetersizse vücutta ödemler oluşur. Göz kapakları, eller ve ayaklarda şişme, ağırlık artışı, bacaklarda terleme, yüksek kan basıncı ödem durumunda en çok rastlanan vücudun tepkisidir.
Ödemi engellemek için neler yapmalıyız?
- Yeterli miktarda su tüketmeliyiz. En az 2,5- 3 lt su. Zaten zayıflama isteği ile uygulaması arasındaki farklar burada başlıyor. Vücudunuza yeterli miktarda su girişi yapmalısınız.
- Su ile birlikte süt, taze sıkılmış meyve ve sebze suları, kefir gibi içeceklerden yararlanılabilir.
- Vücutta ödemi arttıran besinlere dikkat etmek gerekir. Kabuklu armut, maydonoz, salatalık, elma, üzüm, yeşil yapraklı sebzeler, kabak, portakal, tarçın ve karanfille yapılmış çaylar vücuttan ödemi azaltırken, salamura ve turşu gibi tuzlu yiyecekler, alkol,kola, kafein, çikolata, şeker, soya sosu gibi besinler vücutta ödemi arttıran besinlerdir. Özellikle kilo verme sürecinde iseniz ve bir türlü zayıflamanın ‘z’ sine bile yaklaşamadım diyorsanız öncelikle ödemiz kontrol altına almanız gerekmektedir.
- Zayıflamanın önemini bir kere daha hatırlatarak, fazla kilonun damarlar üzerindeki basıncı arttırdığını ve bu da dolaşımın yavaşlamasına ve sonuçta vücuttaki sıvı dengesinin bozulmasına neden olacağını bilmenizde fayda var.
- Egzersiz yapın. Evet düzensel fiziksel aktivite dolaşım sistemini uyarır ve sıvı dengesini düzenlemenize yardımcı olur.
- Masaj yaptırın. Masaj vücudun dolaşım sisteminin düzelmesine ve vücuttan ödemin çözülmesine yardım eder.