Kollajenin saç sağlığı bakımından önemi
Kollajenin saç sağlığı bakımından önemi nedir?
Kollajen, vücudunuzun saç oluşturan protein olan keratin’i oluşturmak için ihtiyaç duyduğu amino asitler bakımından zengindir.
Kolajen bir antioksidan görevi görebilir ve serbest radikallerin neden olduğu zararlarla savaşabilir.
Serbest radikaller, vücudunuzda stres , hava kirletici maddeler, sigara, kötü beslenme seçimleri, alkol ve diğer çevresel etkiler sonucu gelişen bileşiklerdir . Çok fazla serbest radikal hücrelerinize, proteinlerinize ve DNA’nıza zarar verebilir (7 Güvenilir Kaynak).
Araştırmalar serbest radikallerin saç köklerine de zarar verebileceğini göstermektedir. Vücudunuzun serbest radikallere karşı savunması yaşlandıkça azaldığından, daha yaşlı yetişkinler özellikle saç hasarına karşı hassastır (8 Güvenilir Kaynak).
Serbest radikallerle savaşmak ve sağlıklı saçı teşvik etmek için vücudunuzun antioksidanlara ihtiyacı vardır.
Bir çalışma deniz kollajeninin dört farklı serbest radikalle savaşabildiğini, diğer bir çalışmada da proteinin çayda bulunan iyi bilinen bir bileşikten daha etkili bir antioksidan olabileceğini gözlemledi.10 Güvenilir Kaynak, 11 Güvenilir Kaynak).
Yine de, araştırmanın sadece laboratuvarlardaki izole hücrelerde yapıldığını unutmayın. Bu nedenle, vücudunuzdaki kollajenin antioksidan potansiyeli belirsizdir.
Kolajen serbest radikallerle savaşabilen ve saçın zarar görmesini önleyebilen bir antioksidan olarak işlev görebilir.
Kollajen saç incelmesini önleyebilir, yaşlanmayı engelleyebilir.
Kolajen dermişinizin% 70’ini oluşturur, cildinizin her bir saçın kökünü içeren orta tabakasıdır ( 12).
Özellikle, kollajen , dermisinizin esnekliğine ve gücüne katkıda bulunur. Yaşla birlikte, vücudunuz dermisteki kollajen ve yenilenen hücrelerin üretilmesinde daha az etkili olur. Bu, saçın zamanla incelmesinin nedenlerinden biri olabilir (13 Güvenilir Kaynak, 14 Güvenilir Kaynak, 15 Güvenilir Kaynak, 16 Güvenilir Kaynak).
Bu nedenle, vücudunuza kollajen sağlanması sağlıklı bir dermisin korunmasına yardımcı olabilir ve saçların incelmesini önleyebilir.
35-55 yaş arası 69 kadından oluşan sekiz haftalık bir çalışma, günlük kollajen takviyesi almanın, plaseboya kıyasla cilt elastikiyetini önemli ölçüde arttırdığını buldu (17 Güvenilir Kaynak).
1000’den fazla yetişkinin 12 haftalık bir çalışması, günlük bir kollajen takviyesinin ciltte bu protein miktarını arttırdığını ve cilt yaşlanmasının belirtilerini azalttığını buldu (18 Güvenilir Kaynak).
Kolajen saç kökleri içeren cilt katmanını koruduğu için yaşa bağlı saç dökülmesini ve incelmeyi önlemeye yardımcı olabilir.
Kollajen hücre hasarına karşı savaşabilir
Antioksidan özellikleri nedeniyle, kollajen hücre hasarına karşı savaşabilir ve yavaş grileşebilir.
Yaşa bağlı saç grileşmesi büyük ölçüde genetikten etkilenir, ancak saç rengini üreten hücrelere serbest radikal zararı da rol oynayabilir (19 Güvenilir Kaynak).
Yaşlandıkça , saçınıza rengini veren melanin pigmentini üreten hücreler doğal olarak ölmeye başlar. Bununla birlikte, zayıf beslenme, stres ve çevresel kirletici maddelerden kaynaklanan serbest radikaller melanin oluşturan hücrelere de zarar verebilir (20 Güvenilir Kaynak).
Serbest radikal hasarına karşı savaşmak için yeterli miktarda antioksidan olmadan saçınız gri görünebilir. Aslında, bir test tüpü çalışması, gri saç köklerinin antioksidan aktivitesinin, hala pigment içeren saç köklerininkinden çok daha düşük olduğunu bulmuştur (20 Güvenilir Kaynak, 21 Güvenilir Kaynak).
Kolajen, test tüplerinde serbest radikallerle savaşmak için gösterilmiş olduğundan, teorik olarak, saç rengi üreten hücrelere zarar gelmesini önleyebilir. Sonuç olarak, erken grileşmeyi önleyebilir veya yaşa bağlı grileşmeyi yavaşlatabilir (9 Güvenilir Kaynak, 10 Güvenilir Kaynak).
Bununla birlikte, kollajenin insanlardaki antioksidan etkileri ile ilgili araştırmalar halen eksiktir.Saç rengi üreten hücrelerde serbest radikal hasarı, bir dereceye kadar gri rengini artırabilir. Kolajen bir antioksidan gibi davranabildiğinden, bu hasara karşı savaşabilir ve yavaş grileşebilir.
Saç rengi üreten hücrelerde serbest radikal hasarı, bir dereceye kadar gri rengini artırabilir. Kolajen bir antioksidan gibi davranabildiğinden, bu hasara karşı savaşabilir ve yavaş grileşebilir.
Kollajen nelerde bulunur? Nasıl içilir
Memelilerin bağ dokusunu oluşturduğundan, derilerinde, kemiklerinde ve tavuk, sığır ve balık kaslarında bulunur.
Hayvan kemiklerinden elde edilen et suyu, hem kolajen hem de jelatin, pişmiş bir kolajen şekli içerir. Bu kemik suyu bir içecek olarak yudumlanabilir veya çorbaların tabanı olarak kullanılabilir (22 Güvenilir Kaynak).
Buna ek olarak, C vitamini yüksek gıdalar yemek vücudunuzun doğal kollajen üretimini artırabilir. Portakal, dolmalık biber, Brüksel lahanası ve çilek bu vitaminin mükemmel kaynaklarıdır (23 Güvenilir Kaynak).
Son olarak, kollajen, ek hap veya toz halinde alınabilir. Çoğu kolajen takviyesi hidrolize edilir, bu da zaten parçalanmış ve emilmeleri daha kolaydır.24 Güvenilir Kaynak).
Kolajen tozu aroma ve kokusuzdur ve smoothies, kahve ve diğer sıcak veya soğuk sıvılara eklenebilir. Aromalı çeşitler de mevcuttur.
Mevcut araştırmalara göre, kolajen takviyeleri çoğu insan için güvenli görünmektedir. Bununla birlikte, bazı raporlar, takviyelerin kalıcı bir kalıcı tat, mide rahatsızlığına veya mide yanmasına neden olabileceğini göstermektedir (25 Güvenilir Kaynak).
Kollajen, deri de dahil olmak üzere kemik etleri ve hayvan etleri gibi gıdalarda bulunabilir. Kolajen takviyeleri de mevcuttur; bunların çoğu, zaten kesilmiş olan kolajeni içerir ve böylece emilmesini kolaylaştırır.