Son zamanlarda pek iyi hissetmiyor musunuz? Hiçbir şeyden zevk almıyor musunuz? Ya da geleceğe pek umutla bakamıyor musunuz? Acaba depresyonda olabilir misiniz? Peki öğrenmek ister miydiniz?
Gelin bir test yapalım.
Size bazı cümleler vereceğim ve vereceğiniz Evet ya da Hayır yanıtlarına göre depresyonda olup olmadığınızı ve öyleyse hangi seviyede olduğunuzu bulmaya çalışacağız.
İsterseniz videoyu durdurup bir kalem kağıt alın ve yanıtlarınızı bir kenara yazın. Ya da aklınızda da tutabilirsiniz.
Şimdi burası önemli. Yanıtlarınızı son iki haftayı dikkate alarak verin lütfen. ***Yani bahsedeceğim duygu durumlarının son iki haftada sürekli olarak yaşadıysanız evet, yaşamadıysanız hayır yanıtını vermeniz sonuçlar açısından önemli.
Öyleyse başlayalım.
Son iki haftadır:
- Sürekli olarak depresif hissediyorum.
- Hiçbir şeye ilgi duymuyorum ve hiçbir şeyden zevk almıyorum
- Sürekli yorgun hissediyorum
- Odaklanma ve dikkat konusunda sorunlar yaşıyorum.
- Sürekli suçlu ve değersiz hissediyorum.
- Kendime zarar vermeyi veya intiharı düşünüyorum
- Uykularım hiç düzenli değil
- Yeme alışkanlıklarım bozuldu
- Geleceğe umutla bakamıyorum
- Kendime saygım veya güvenim kalmadı
- Sabahları erkenden uyanıyorum
- Özellikle sabahları daha kötü hissediyorum
- Daha hareketliyim/hareketsizim
- Kilo kaybediyorum
- Cinsel isteksizlik yaşıyorum
Şimdi hazırsanız sonuçlara geçelim:
...