Merhabalar Duyduğuma göre vücudumuzdaki glikojen depoları antrenmandan 45 dakika sonra boşalıyormuş. Bunun da takviyesi için basit şekerler almak gerekiyormuş. Ben yeni başlayan birisi olarak 45 dk veya daha az süren antrenmanlardan hemen sonra 3 tatlı kaşığı bal yiyordum. Yakın zamanda programımı değiştirdim. Yeni çalışma düzenimde vücut geliştirme antrenmanım 50-55 dk sürüyor, akabinde yarım saat cardio yapıyorum. Bu çalışmadan sonra gene glikojen açığı için hemen bal yiyorum. Acaba antrenmanımın 45. dakikasında durup gene takviye olsun diye bal yesem faydalı olur mu?