Tam bir sakal veya çok fazla sakal bırakmaya çalışıyorsanız, kesinlikle 'sakal bırakmanın ne kadar sürdüğünü' merak etmişsinizdir. ya da belki “ortalama sakal uzama oranı nedir?”. Basit cevap, tam bir sakalın çıkmasının iki ila altı ay sürmesidir. Karmaşık cevap, genetiğinize, testosteron seviyenize ve yaşam tarzı seçimlerinize bağlıdır.
Her erkeğin ve kadının saçı, doğumda genetik olarak belirli bir hız ve kalınlıkta uzaması için programlanmıştır ve herkesin saçı farklı oranlarda uzar. Saçlar için ortalama büyüme oranı ayda yaklaşık 1/2 inçtir ve ne kadar sakal uzatmak istediğinize bağlı olarak birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir. Yine de sakal uzamasını teşvik etmenin yolları vardır ve sakalını daha uzun ve daha hızlı uzat .
Örneğin, doğru yiyecekleri yemek, egzersiz yapmak, uyumak ve uygun sakal bakımı, sakalınızın doğal olarak ne kadar hızlı, kalın ve dolgun uzamasını en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Sakal kılı kendi kendini onaramadığı için kötü bakım görgü kuralları kırılmalara neden olabilir. Dahası, zayıf beslenme, egzersiz eksikliği, uyku ve düşük testosteron saç büyümesini yavaşlatabilir.
Sakalınızı yamalar olmadan nasıl kalın ve dolgun hale getireceğinizi öğrenmek için aşağıdaki sakal uzatma ipuçlarına göz atın.
İçindekiler
- 1
Sakal Kıl Uzama Aşamaları
- 2Uzun Sakal Ne Kadar Uzatılır
- 3Sakalınızı Uzatmak
- 4
Gerçekten Ne Kadar Sürer
- 5En İyi Uzun Sakallar
Sakal Kıl Uzama Aşamaları
Artık sakal bırakmanın ne kadar sürdüğünü bildiğinize göre, sakalın fizyolojik olarak gerçekte nasıl uzadığını tartışalım. Saç büyümesinin üç aşaması vardır.
Anajen aşaması, hücrelerin saç folikülünde hızla bölünerek saç şaftını oluşturduğu büyüme aşamasıdır. Anajen fazı, genetiğe ve yaşa bağlı olarak iki aydan altı yıla kadar sürebilir.
Sakal kıllarınız uzamaya başladığında, uykuda oldukları katajen aşamasına girer.
Son olarak, telojen aşamasında, süreci yeniden başlatma umuduyla yeni saçlar eski veya ölü tüyleri dışarı atmaya başlar. Foliküllerin yaklaşık% 10'u herhangi bir zamanda bu aşamadadır.
Uzun Sakal Ne Kadar Uzatılır
Anajen evresi, sakalın uzadığı dönem olduğu için hiçbir erkeğin sakalının altı yaşında olduğundan daha uzun süre uzamayacağı söylenebilir. Yani, eğer sakalınızı yaklaşık altı yıl tutmayı başarırsanız, sakalını şimdiye kadar uzadığı en uzun süre uzatmış olursunuz. Dahası, araştırmalar gösteriyor ki ortalama sakal kesilmez ve dokunulmazsa 3 fit uzunluğunda uzar.
Sakal kılları ancak uzama aşaması tamamlandığında dökülmeye başladığından erkeklerin sakallarının dökülmesine dikkat etmeleri önemlidir. Sakalınızın fırçalamadan veya çekmeden döküldüğünü fark etmeye başladığınızda, sakalınızın maksimum uzunluğa ulaştığını söylemek güvenlidir.
Sakalınızı Uzatmak
Çoğu insan cildinin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanır. Sakalınızın kılları cildinizle aynı hasara maruz kalır ve sakalınızın her zaman en hızlı uzamasını sağlayarak ne kadar sürede uzadığını kısaltabilirsiniz.
Egzersiz yapmak
Düzenli halter ve aerobik egzersizleri kan dolaşımını ve testosteron seviyelerini artırarak hücre çoğalması için gerekli oksijen ve besinleri sağlar. Saç köklerindeki hücreler ölü hücreleri dışarı attığında yeni saç oluştuğundan, anajen fazında hücresel aktivitenin artması sakalınızın uzamasına yardımcı olabilir.
Ek olarak, düzenli egzersiz stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Araştırmalar, yüksek stres seviyelerinin saç büyümesini engelleyebileceğini ve bazı durumlarda saç dökülmesine yol açabileceğini göstermektedir. Egzersiz, stresin vücudunuzu etkilemesini azaltmak veya önlemek için kullanılabilir.
Diyet ve Beslenme
Tüm erkekler proteinin kas büyümesine yardımcı olduğunu bilirken, çoğu saçın da proteine ihtiyacı olduğunun farkında değildir. Aslında saç, keratin adı verilen bir proteinden oluşur. Sınırlı rafine şekerler içeren yüksek proteinli, az yağlı bir diyet, saç hücrelerinin çoğalması için gereken yapı taşlarını sağlar. Sakal büyümesine yardımcı olan yiyecekler A, B, C, E ve F vitaminlerinin yanı sıra demir, çinko, selenyum, silika ve magnezyum minerallerinde yüksektir.
Biyotin, balık yağları ve multivitaminler gibi takviyeler sağlıklı saçlar, cilt ve parmak tırnakları için yararlı olsa da, daha da iyisi, gerekli vitamin ve mineralleri zaten içeren gıdalardır.
Protein- somon, balık, yumurta, hindi, tavuk, biftek ve mercimek.
sebzeler- ıspanak, marul, brokoli, avokado, kuşkonmaz, lahana, mantar, havuç, yeşil ve kırmızı biber, domates ve baklagiller.
Meyveler- kayısı, şeftali, ananas, kivi, elma, kavun, çilek, muz ve diğer turunçgiller.
Yağ / Tahıllar- fındık, tohumlar, kuru üzüm, fasulye, nohut ve süt, peynir ve yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri.
Sonuçta, iyi sakal kılı ve uzaması iyi beslenmeden ve genel sağlıktan gelir.
Uyku
Uyku döngüsü sırasında saç uzaması artar, bu nedenle her gece 7 ila 8 saat uyumak çok önemlidir. Vücudun çekirdek sıcaklığı uyku sırasında düşer ve bu nedenle kafa derisi dahil olmak üzere cilde kan dolaşımını artırır. Büyüme hormonlarının salgılanması da uyku sırasında artar, hücre çoğalması ve saç büyümesi saat 2 civarında zirve yapar.
Gerçekten Ne Kadar Sürer
Kısacası, işte gerçekler:
- Güzel ve dolgun bir sakal bırakmanız birkaç ay sürer.
- Sakalınız, altı yıl sonra en uzun süre kalacak.
- Ortalama sakal uzama oranı ayda 1/2 inçtir.
- Yaşam tarzınız (diyet, egzersiz, uyku, sigara vb.) Sakalınızın ne kadar hızlı uzamasını etkileyebilir.
- Sakalınızın ne kadar uzun ve hızlı uzadığı da size bağlıdır. sakal bakımı rutini .
2, 3, 4, 5 veya 6 aylık sakalınıza karşı sabırsız hissediyorsanız ve gelecekteki sakalınızın nasıl görüneceğini görmek için motivasyona ihtiyacınız varsa, işte size devam etmenizi sağlayacak harika uzun sakallar!
En İyi Uzun Sakallar