Egzersiz ve diyet hakkında 21 gerçek!
- 1
- 21
1. Egzersiz yaptıktan sonra spor içeceği içmek çok gereklidir.
Vücudumuzun en önemli sıvı ihtiyacını "su" ile karşıladığımızı hepimiz biliyoruz. Eğer spor yaptıktan sonra vücut çok fazla ter attıysa, sıvı dengesini korumak için mutlaka su içmeli. Hatta tuz ve şeker de gerekli, bu yüzden spor içecekleri faydalı olabilir. Ancak sadece bol bol su içmek de yeterli değildir.
- 2
- 21
2. Kilo vermenin en iyi yolu aerobik yapmaktır.
Sadece aerobik yapmak ne yazık ki yeterli değil. Fit olmak ve yağ yakmak için aerobik yapmaya, kaslarınız için ise bocly-building çalışmaya ihtiyacınız var. Unutmayın, ne kadar çok kasınız olursa, o kadar kalori yakıyorsunuz demektir.
- 3
- 21
3. Yağları yok etmek için sadece 20 dakikalık egzersiz yeterli.
En az 45 dakika egzersiz yapmalı, sürenin sonuna doğru temponuzu yavaşlatmayı unutmamalısınız.
- 4
- 21
4. Fıtness yaparken her gün aynı hareketleri, aynı saatte ve belli sürede yapmak gereklidir.
Her gün aynı şeyleri yapmaya hiç şaşmadan aynı zamanda başlıyor, aynı şekilde yapıyor ve aynı sürede tamamlıyorsunuz. Bu durum hem çok sıkıcı hem de gereksiz! Monoton olmak yerine yeni hareketler yapmayı denemeli veya bazen başka bir şey yapmalısınız.
- 5
- 21
5. Film izlerken istenildiği kadar patlamış mısır yenilebilir, ancak şekerden uzak durulmalıdır.
Patlamış mısır sağlıklı bir atıştırma olabilir, ancak yağsız ve az tuzlu ise. Üstelik ölçüsünü de fazla abartmamak gerekli. Eğer sinemalarda satılan ve en az 1000 kalori içeren büyük boy mısır kadar yemeyi düşünüyorsanız şeker yemeniz daha doğru bir tercih olabilir! Minik şekerciklerin bir avuç kadarı 75 kalori civarında. Tercih size kalmış!
- 6
- 21
6. Egzersiz yapmak için karnının aç olması gerekli.
Aç karnına hareket yapmayı başaramazsınız. Karnınız zil çalarken enerji sarf etmeye çalışacağınıza, egzersizden en az bir saat önce hafif bir şeyler yemelisiniz.
- 7
- 21
7. Abur cuburlardan bir kerede vazgeçmek gerekir.
Diyet yapmak güçlü bir irade ister. İradenizi kullanmakta zorlanıyorsanız bir şeyden vazgeçmek için kendinize şans tanımalısınız. Bir defada alışkanlıklarınızdan vazgeçmek yerine, onları azaltmayı deneyin. Çünkü bir anda hepsinden mahrum kalırsanız, tekrar yeme isteğiniz artar.