Aşırı şeker yemenin birçok olumsuz sağlık etkisi vardır. Ara sıra küçük miktarlarda tüketmek tamamen sağlıklı olsa da, mümkün olduğunca şekeri kesmeye çalışmalısınız.
Neyse ki, sadece işlenmemiş gıdaları yemeye başlamak, beslenmenizde şeker miktarını otomatik olarak azaltır.
Eklenmiş şeker alımınızı nasıl azaltacağınıza dair bazı ipuçları :
Gazlı içecekleri, enerji içeceklerini, meyve sularını ve şekerli çayları su veya şekersiz maden suyu ile değiştirin. Bitkisel Şekerler Yapmak İster Misiniz?
Kahvenizi sade için veya sıfır kalorili, doğal bir tatlandırıcı olarak Stevia kullanın.
Aromalı, şekerli yoğurt satın almak yerine sade yoğurdu taze veya dondurulmuş meyvelerle tatlandırın.
Şekerle tatlandırılmış meyve smoothieleri yerine bütün meyveleri tüketin.
Şekeri, meyve, kuruyemiş ve birkaç bitter çikolata parçasından oluşan ev yapımı bir karışımla değiştirin.
Ballı hardal gibi tatlı salata sosları yerine zeytinyağı ve sirke kullanın.
Porsiyon başına 4 gramdan az şeker içeren tahıllar ve granola çubukları seçin. Unsuz, Şekersiz Kurabiye Tarifi
Sabah mısır gevreğinizi fındık ezmesi ve taze meyvelerle doldurulmuş yulaf ezmesi veya taze yeşilliklerle yapılmış bir omlet ile değiştirin.
Fıstık ezmeli sandviçinize jöle yerine taze muz dilimleyin.
Nutella gibi tatlı sürülebilir şeyler yerine doğal fındık ezmesi kullanın.
Soda, meyve suyu, bal, şeker veya agave ile tatlandırılmış alkollü içeceklerden kaçının.
Ek olarak, bir yemek günlüğü tutmak, diyetinizdeki ana şeker kaynakları hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanın mükemmel bir yoludur. Şekersiz Cheesecake Nasıl Yapılır?
İlave şeker alımınızı sınırlamanın en iyi yolu, evde kendi sağlıklı yemeklerinizi hazırlamak ve ilave şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekleri satın almaktan kaçınmaktır.