Yara iyileşmesi için uygun beslenme şarttır. Bu, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, kabuklu yemişler, proteinler, mandıralar ve tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağları içeren dengeli bir diyet yemek anlamına gelir. Bununla birlikte, Cleveland Clinic’in açıkladığı gibi, vücudun optimal yara iyileşmesi için spesifik beslenme ihtiyaçları vardır. Bunlar artan protein, A vitamini, C vitamini ve çinko tüketimini içerir. Bu besinlerdeki besinleri yüksek oranda birleştirmek, vücudunuza yaralanmaları onarmak için ihtiyaç duyduğu araçları sağlar.
Protein
Optimal yara iyileşmesini desteklemek için protein alımınızı artırın. Et, kümes hayvanları ve balık tüm iyi protein kaynaklarıdır. Dünyanın En Sağlıklı Gıdalarının açıkladığı gibi, protein bağışıklık sistemi fonksiyonları, cilt sağlığı ve enzimlerin üretimi için gereklidir. Aslında, çoğu bedensel işlevler için gerekli bir yakıttır. Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları ve karides, ton balığı, morina ve halibut gibi deniz mahsulleri gibi, geyik eti ve sığır eti gibi etler de vücudunuza yaraları iyileştirmek için ihtiyaç duyduğu proteini sağlamak için iyidir.
A vitamini
Vizyon ve bağışıklık sistemi desteği ile birlikte, A vitamini cilt sağlığını ve hücre büyümesini destekler. Dünyanın En Sağlıklı Gıdaları, A vitamini içeriği için buzağı karaciğeri, yumurtaları ve sütü tavsiye eder ve hepsi de protein sağlar ve yara iyileşmesi için etkili seçimler yapar. Ek olarak, A vitamini, turuncu ve sarı meyvelerden ve havuç, tatlı patates, şalgam, kış kabağı, kavun ve kayısı gibi sebzelerden elde edilebilir. Ispanak, lahana, hardal yeşili ve istiridye gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, yüksek A vitamini içeriği ve yara iyileşmesi için diğer seçeneklerdir.
C vitamini
C vitamini, özellikle antioksidan özelliklerinden çok çeşitli fonksiyonlara ve faydalara sahiptir. Böyle bir yarar yara iyileşmesini hızlandırma kabiliyetidir. Karpuzu ve turunçgiller, brokoli ve karnabahar, biber, kuşkonmaz, bezelye, domates ve kivi gibi mükemmel C vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca, koyu yapraklı yeşillikler sadece A vitamini açısından yüksek değildir, aynı zamanda C vitamini bakımından da yüksektir, bu da onları yara iyileşmesini desteklemek için en uygun gıdaları yapar.
Çinko
Mineral çinkonun vücut için kan şekeri seviyelerinin ve metabolizmasının dengelenmesi, bağışıklık sistemi fonksiyonlarının desteklenmesi ve duyusal algıların güçlendirilmesi gibi birçok yararı vardır. Elverişli olarak, çinkodaki yüksek besinlerin çoğu, aynı zamanda, optimum yara iyileşmesi için gerekli olan diğer besin maddelerinde de yüksektir. Bu buzağılar karaciğer ve diğer etler, karides, bezelye, kuşkonmaz, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler içerir.