Gebelikte Egzersizler ve Yoga
Gebeler 4. aylarından itibaren doktorlarının onaylarını aldıktan sonra yoga pilates ve nefes egzersizleri gibi yöntemleri uygulayarak doğumlarını daha kolay yapabilmektedirler.
Egzersiz Yapan Gebeler
- Gebelik boyunca daha az kilo alırlar.Gebelikte psikolojik olarak kendilerini daha iyi hissederler.
- Bedenlerini güçlendirdikleri için doğum pozisyonlarını daha rahat uygularlar.
- Doğum dalgaları ile nefes almak ve gevşemek gebelerin doğumda ağrıları daha az hissetmesini sağlamaktadır.
- Yine nefes bebeğin eşi dediğimiz plasenta yada daha çok kan gitmesini sağlıyordu.Bebeğin doğumda strese girmesini engellemektedir.
- Yoğun nefes çalışan gebelerde bel ağrısı, kramplar daha az yaşanmaktadir.
- Yoga ve meditasyon gebelikte bebek ve anne arasında duygusal bağı da güçlendirmektedir.