Dikkat süreniz düşüyor mu? Ne sıklıkla odalara girip nedenini unutuyorsunuz? Ne kadar sıklıkla uyuyamadığınızı veya dinlenmeyeceğinizi düşünüyorsunuz? Önceki sorulardan herhangi birine evet cevabı verdiyseniz, beyin sisi yaşıyor olabilirsiniz. Beyin sisi tek bir durumdan ziyade bir semptomdur ve aslında çok yaygın bir faktörden kaynaklanabilir: çok fazla ekran süresi.
Günümüzde pek çok insan bir ekrana bakarak eskisinden çok daha fazla zaman harcıyor. Amerikan Optometrik Birliği'ne (AOA) göre, ABD'de ortalama bir ofis çalışanı, bir bilgisayar ekranının önünde oturup günde en az yedi saat geçiriyor. Diğer araştırmalar, ortalama bir Amerikan yetişkinin akıllı telefonlar gibi mobil cihazlar da dahil olmak üzere bir tür ekrana bakarak günde 11 saat kadar harcadığını göstermiştir.
Bununla birlikte, bu “dijital devrim” ışığında, 20'lerinde, 30'lerinde ve hatta 40'lerinde daha sağlıklı insanlar beyin sisi, kısa süreli hafıza kaybı ve uykusuzluğun yanı sıra görme problemleri, baş ağrıları ve migren. Çok fazla kanıt bulunmamasına rağmen, çok fazla tarama zamanının genel sağlık ve sıhhatimiz üzerindeki etkilerini göstermeye yönelik birçok araştırma çalışması başlamıştır. Tarama zamanının neden diğer sağlık sorunlarının yanı sıra beyin sisine neden olduğunu tartışacağız.
Ekran Zamanı Beyni Nasıl Değiştirir?
Bir bilgisayar ekranının önünde oturmak veya uzun süre boyunca başka herhangi bir ekran türüne bakmak, sonuçta beyni hem davranışsal hem de yapısal olarak değiştirdiği için diğer sağlık sorunları arasında beyin sisi ve görme sorunlarına neden olabilir. 10 ülkelerindeki öğrencilerin bir araştırma çalışması, 24 saat boyunca telefonları olmadan giderse birçoğunun akut sıkıntı hissettiğini gösterdi. Ayrıca, çoğu kişi telefonlarını günde en az 150 kez kontrol eder ve 100 veya daha fazla kısa mesaj gönderir.
Akıllı telefonların bu aşırı kullanımı, stres, endişe ve hatta depresyon ile ilişkilendirilmiştir. Sinirbilimciler bu sağlık meselesine, kısa süreli hafıza, dikkat ve konsantrasyon gibi önemli sağ beyin fonksiyonlarını nihayetinde doğru şekilde tedavi edilemeyecekleri veya geri alınamayacakları gibi etkileyen, “dijital demans” adını vermişlerdir.
Çevrimiçi bir oyun bağımlılığı olarak algılanan kişiler, beyin MRG araştırma çalışmaları kullanılarak değerlendirildiklerinde, sağ orbitofrontal korteks, bilateral insula ve sağ ek motor bölgesi dahil olmak üzere, beyindeki çeşitli bölgelerde önemli gri madde atrofisini gösterirler. . Hacim kaybının gösterildiği bölgeler nihayetinde planlama, önceliklendirme, organize etme, dürtü kontrolü ve ödül yolları gibi temel bilişsel işlevlerden sorumludur. Bunlar aynı zamanda empati ve şefkat gelişiminin yanı sıra fiziksel sinyallerin duyguya dönüştürülmesinde de rol oynarlar.
Birkaç araştırma çalışması ayrıca çok fazla tarama süresinin uzun vadeli görme problemlerine ve diğer göz sağlığı sorunlarına neden olabileceğini göstermiştir. Amerikan Optometri Birliği'ne göre, bilgisayarlı görme sendromu veya dijital göz yorgunluğu olarak da bilinen CVS, yakın görüşün ve ilişkinde ya da kullanımı sırasında deneyimli olanları vurgulayan görev ve faaliyetlerle ilgili karmaşık bir görme sorunudur. bilgisayar, tablet, e-okuyucu ve akıllı telefon. Belirtiler arasında göz yorgunluğu ve ağrı, kuruluk, tahriş, kızarıklık, çift veya bulanık görme, yanma ve hatta boyun ve omuz ağrısı sayılabilir.
Ayrıca, 2014'te bir Harvard Tıp Okulu grubu, bir yatmadan önceki saatlerde, bir e-kitabı okumanın, ışık yayan bir cihazda basılı bir kitap okuyarak biyolojik etkilerini araştırdı. Araştırmacılar nihayetinde, e-kitapta okuyan insanların uykuya dalmalarının daha uzun sürdüğünü, akşam uykululuklarının azaldığını, melatonin salgılanmasını azalttığını, daha sonra sirkadiyen ritimlerinin zamanlamasını ve ertesi sabah uyanıklığını basılı bir kitap okuduklarından daha düşük olduğunu bildirdi. Bunun büyük olasılıkla, e-kitapların ve diğer dijital ekranların, melatonin üretimine ya da sirkadiyetimizin yanı sıra diğer hormonları düzenlemeye yardımcı olan “uyku hormonu” na müdahale ettiği gösterilen mavi ışık yayması gerçeğiyle de ilgili olması gerekiyor. ritimler.
Ruh hali ve dijital cihaz bağımlılığı arasındaki bağlantıyı gösteren araştırma çalışmaları hala ortaya çıkarken, bazı yeni araştırma çalışmaları üretken sosyal medya kullanımını artan kaygı ve depresyon riski ile ilişkilendirmeye başlıyor. Birçok hasta Instagram, Facebook ve Twitter yayınları gibi sosyal medyada gezinmek için çok fazla zaman harcamaktan kaynaklanan stres, endişe ve depresyon hissi bildirmektedir. Hatta bazıları bu uygulamaları birkaç gün ya da hafta boyunca akıllı telefonlarından sildikleri “sosyal medya detokslarının” bile genel sağlıklarını ve sağlıklarını iyileştirdiğini bildirmiştir.
Beyin Sisinin Ekran Zamanından Nasıl Korunması
Kendinizi beyin sisi, kısa süreli hafıza kaybı, görme sorunları, uykusuzluk, anksiyete, depresyon, baş ağrısı veya migren gibi semptomlar yaşarsanız, bir değerlendirme için bir sağlık uzmanı gördüğünüzden emin olun, ancak daha sonra tarama süresini sınırlandırmayı deneyin. Günde altı saat, yatmadan en az bir saat önce tüm ekranlardan kaçınılması ve hafta sonlarının sosyal medyadan çıkarılması. Derhal daha iyi hissederseniz, beyninizi ne kadar çok ekran zamanının etkilediğinin açık bir göstergesi vardır.
Daha önce belirtilen semptomları önlemek için alabileceğiniz diğer bazı önlemler şunları içerebilir: Beyin sisi ve yeşil sebzelerde bulunan karotenoid antioksidanlar zeaksantin, lutein ve astaksantin gibi çeşitli görme sorunlarına karşı mücadelede bulunduğu besin maddelerinin yüklenmesi bunlara benzer bitki besinleri. Yatmadan önce bir bilgisayar veya başka bir dijital cihaz kullanmaktan kaçınamıyorsanız, akşamları, birkaç araştırma çalışmasının, bunların nihayetinde melatonin üretiminin geri kazanılmasına ve uykunun iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini gösterdiği bir çift mavi ışık engelleyici gözlük takmayı düşünün.
Beyin sisi, zorlayıcı temel bilgileri düşünmeyi, anlamayı ve hatta hatırlamayı sağlayabilir. Beyin sisi, genellikle görme sorunları ve uykusuzluk, kaygı ve hatta depresyon gibi diğer sağlık sorunları ile ilişkili tek bir hastalıktan başka bir semptomdur. Araştırmacılar ve sağlık uzmanları, bilgisayar ekranının önünde oturmak veya uzun süre boyunca mobil bir cihaza bakmak nedeniyle çok fazla ekran zamanının, beynin değişmesine neden olarak beyin sisi ve görme sorunlarına neden olabileceğini göstermiştir. bilinen semptomlar. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST İçgörüsü
Nörotransmitter Değerlendirme Formu
Aşağıdaki Nörotransmitter Değerlendirme Formu doldurulabilir ve Dr. Alex Jimenez'e sunulabilir. Bu formda listelenen semptomların, herhangi bir hastalık, durum veya başka herhangi bir sağlık sorununun teşhisi olarak kullanılması amaçlanmamıştır.
Vali Abbott'un ilan ettiği şeref için, Ekim Kayropraktik Sağlık Ayı'dır. Hakkında daha fazla öğren teklif.
Zihinsel hızınızda gözle görülür değişiklikler var mı? Acı, rahatsızlık ve iltihaptan muzdarip misiniz? Özellikle yemeklerden sonra veya kimyasallara, kokulara veya kirleticilere maruz kaldıktan sonra yorgunluk mu yaşıyorsunuz? Beyin sisi, hafıza ve konsantrasyon gibi birçok beyin fonksiyonunu etkileyebilen bir semptomdur. Görme problemleri gibi diğer semptomlar da eşlik edebilir. Çok fazla ekran süresi beyin sisine ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bilgilerimizin kapsamı kayropraktik, kas-iskelet sistemi ve sinir sağlığı sorunları veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmalarıyla sınırlıdır. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek için fonksiyonel sağlık protokollerini kullanıyoruz. Yukarıdaki konuyu daha ayrıntılı olarak tartışmak için, lütfen Dr. Alex Jimenez'e sormaktan veya bizimle iletişim kurmaktan çekinmeyin. 915-850-0900 .
Alex Jimenez'in küratörlüğü
Referanslar:
- Sissons, Claire. “Beyin Sisi: Multipl Skleroz ve Diğer Sebepler.” Medikal Haberler Bugün, MediLexicon International, 12 Haziran 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/320111.php#1.
- Orenstein, Beth W. “Kronik Yorgunluk Sendromu Vizyona Zarar Verdiğinde” EverydayHealth.com, Gündelik Sağlık, 4 Mart 2010, www.everydayhealth.com/chronic-fatigue-syndrome/vision-problems.aspx.
Ek Konu Tartışması: Kronik Ağrı
Ani ağrı, sinir sisteminin olası bir yaralanmayı göstermesine yardımcı olan doğal bir tepkisidir. Örnek olarak, ağrı sinyalleri yaralı bir bölgeden sinirler ve omurilikten beyine doğru ilerler. Yaralanma iyileşdikçe ağrı genellikle daha az şiddetlidir, ancak kronik ağrı ortalama ağrı tipinden farklıdır. Kronik ağrı ile insan vücudu, yaralanma iyileşmiş olsun olmasın beyine ağrı sinyalleri göndermeye devam edecektir. Kronik ağrı birkaç hafta, hatta birkaç yıl sürebilir. Kronik ağrı, hastanın hareketliliğini büyük ölçüde etkileyebilir ve esnekliği, kuvveti ve dayanıklılığı azaltabilir.
Nörolojik Hastalıklar için Sinir Zoomer Plus
Alex Jimenez, nörolojik hastalıkların değerlendirilmesine yardımcı olmak için bir dizi test kullanmaktadır. Sinirsel ZoomerTM Artı, spesifik antikor-antijen tanıma sunan bir dizi nörolojik otoantikordur. Canlı Sinirsel ZumlayıcıTM Plus, bir bireyin 48 nörolojik antijenlerine karşı çeşitli nörolojik olarak ilgili hastalıklara bağlantıları olan reaktivitesini değerlendirmek için tasarlanmıştır. Canlı Sinirsel ZumlayıcıTM Ayrıca, erken risk tespiti ve kişiselleştirilmiş birincil önleme üzerinde daha fazla odaklanma için hayati bir kaynakla hastaları ve hekimleri güçlendirerek nörolojik koşulları azaltmayı amaçlamaktadır.
Metilasyon Desteği Formülleri
XYMOGEN en Özel Profesyonel Formüller, belirli lisanslı sağlık profesyonelleri tarafından kullanılabilir. XYMOGEN formüllerinin internetten satışı ve indirimi kesinlikle yasaktır.
Gururla, Alexander Jimenez XYMOGEN formüllerini yalnızca bakımımız altındaki hastalar için kullanılabilir hale getirir.
Acil erişim için doktora danışmamız için lütfen ofisimizi arayın.
Eğer hastaysan Yaralanma Tıp ve Şiroterapi Kliniğiarayarak XYMOGEN hakkında bilgi alabilirsiniz. 915-850-0900.
* Yukarıdaki XYMOGEN politikalarının tümü kesinlikle yürürlükte kalacaktır.