Az uyumanın zararlarını artık hepimiz biliyoruz.
Ancak araştırmalara göre fazla uyumak da bedenimize ve zihnimize ciddi zararlar veriyor. Hipersomni olarak da bilinen aşırı uyku hastalığının etkilerini derledik.
Ne kadar uyku fazla uyku?
Öncelikle haddinden fazla dediğimiz kaç saat uyku ona bakmak gerekiyor. Uzmanlara göre yetişkinler günde en az 7, en fazla 9 saat uyumalı. Ancak 7-9 saat uyku yetmiyorsa ve kendinizi uykulu hissediyorsanız 10 saat üzerinde uyuyorsanız, “hipersomni” olabilirsiniz.
Hipersomni (aşırı uykuculuk) nedir?
Hipersomni, diğer adıyla aşırı uykuculuğu etkileyen 2 başlıca faktör var: Depresyon ve düşük sosyoekonomik statü.
Hipersomni belirtileri:
-Her gece 9 saatten fazla uyumak
-Sabahları yataktan çıkmaya zorlanmak
-Odaklanma problemi
-Sürekli uyku sersemi olmak
Hipersomninin yan etkileri:
1. Diyabet
Yapılan araştırmalara göre yeterince uyumamak veya çok fazla uyumak tip 2 diyabeti tetikliyor.
2. Baş ağrısı
Pek çok insan az uykunun baş ağrısı yaptığını düşünür ancak haddinden fazla uyumak da beyne fazla stres yükleyerek baş ağrısına neden oluyor.
3. Ağrı artışı
Hareketsiz yaşam biçimi sırt ağrısı gibi pek çok ağrı çeşidini de tetikliyor. Yatağınızda fazla zaman geçiriyor ve yeterince hareket etmiyorsanız bütün vücudunuzda ağrılar meydana gelebilir.
4. Beyin bulanıklığı veya uyku sersemliği
Araştırmalara göre yetişkinlerde kavramsal performans günde 7 saat uykuyla zirveye ulaşırken daha az veya daha fazla uykuyla geriliyor.
5. Kilo artışı
Depresyon gibi kilo artışı ile aşırı uyku da birbirine paralel gidiyor.