Kumar bağımlılığı tedavisinin önündeki engeller içinde en önemli adım kumar sorununuz olduğunu fark etmektir.
- “Biliyorum bırakmalıyım ama kumar oynamayı çok seviyorum.”
- “Paramın olmaması sorun olan, kumar değil.”
- “Tamamen bırakmadan kumar oynama miktarımı düzenleyebilirim.”
- “Tedaviye sadece işverenimi/ailemi memnun etmek için geliyorum.”
- “Kumarsız bir hayat düşünemiyorum.”
- “Kumarı bırakmak imkânsız.”
Eğer kumar sebebiyle çok büyük paralar kaybettiyseniz ve ilişkileriniz bozulduysa, bu noktaya gelmek gerçekten büyük bir güç ve cesaret ister. Umudunuzu kesmeyin ve oluruna bırakmayın. Sizin gibi birçok insan bu alışkanlıktan kurtulabilmiştir. Kumar bağımlılığından ya da kumar sorunundan kurtulmak kolay değildir. Ancak tedaviye sadık kalırsanız ve destek almaya devam ederseniz bu sorundan kurtulmak mümkündür.
Hayat tarzını değiştirme ve daha sağlıklı seçimler yapma
Kumar sorununuzu durdurmanın bir yolu da kumar oynama davranışınızın başlaması için gerekli olanın ne olduğunu tespit edip bunları hayatınızdan çıkarmak ve bunların yerine daha sağlıklı seçimler yapmak olacaktır. Kumar sorununun devamına sebep olan dört unsur:
Karar:
Kumar oynamaya başlamadan önce kişi oynama kararı verir. Eğer kumar oynama arzunuz varsa: durun, ne yaptığınızı düşünün ve birini arayın, hareketlerinizin sonuçlarını düşünün, kendinize kumar hakkında düşünmeyi bırakmayı söyleyin ve hemen başka bir şeyler yapmaya başlayın.
Para:
Kumar parasız oynanamaz. Kredi kartlarınızdan kurtulun, paranızın yönetimini başkasına bırakın, bankadan otomatik ödeme talimatları belirleyin ve her zaman yanınızda küçük miktarda nakit para bulundurun.
Zaman:
Eğer zamanınız yoksa kumar oynanamaz. Kendinize kumarla ilgisi olmayan eğlenceli aktiviteler yapacağınız bir zaman belirleyin, rahatlamak için kendinize zaman ayırın ve ailenizle zaman geçirin.
Oyun:
Üzerinde oynanacak bir oyun ya da aktivite olmadığında kumar oynanamaz. Kendinizi kumarı teşvik eden çevrelerden uzak tutun.