Lavanta çayı, Lavandula angustifolia bitkisinin mor tomurcuklarını sıcak suyla demleyerek yapılır.
Bu çayın sinirleri sakinleştirdiği, daha iyi uykuya yol açtığı, cilt sağlığını iyileştirdiği ve diğer pek çok fayda sağladığı düşünülmektedir, ancak araştırmalar kıttır ve çoğunlukla lavanta özlerine odaklanmaktadır.
İşte lavanta çayı ve ekstresinin 4 olası faydaları ve arkasındaki bilim.
1. Duygudurum Bozukluklarını İyileştirebilir
Lavanta, kaygı, depresyon ve yorgunluğa yardımcı olmak için aromaterapi ajanı ve takviyesi olarak yaygın olarak kullanılmaktadır.
Çalışmalar, lavantadaki bileşiklerin beynin belirli bölgelerindeki aktiviteyi uyarabildiğini ve beyin hücreleri arasındaki dürtülerin ruh halini artıracak ve sakinleştirici bir etki oluşturacak şekilde iletimini etkileyebileceğini düşündürmektedir.
Hem lavanta özü kokusunun hem de oral lavanta yağı preparatlarının ruh halini iyileştirdiği ve zihni sakinleştirdiği gösterilmiştir, ancak lavanta çayının benzer faydalar sağlayıp sağlayamayacağı daha az açıktır.
Tayvan’daki 80 yeni annede yapılan bir çalışmada, 2 hafta boyunca günde 1 bardak (250 mL) lavanta çayı içenlerin, çayın aromasını takdir etmek için zaman alırken, kokusu olmayanlara kıyasla daha az yorgunluk ve depresyon bildirdikleri bulundu. çay iç.
Bununla birlikte, 4 hafta sonra iki grup arasında benzer yorgunluk ve depresyon raporları vardı, bu da faydaların erken dönemde en yararlı olduğunu gösteriyor.
ÖZET: Lavanta aromaterapi ve yağ preparatlarının sinirleri sakinleştirmeye ve kaygı ve depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bazı araştırmalar, lavanta çayının benzer bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.
2. Uykuyu Artırabilir
Lavanta’nın vücuttaki sakinleştirici etkisinin de uykuyu arttırdığı düşünülmektedir.
Lavanta çayının uyku kalitesi üzerindeki etkisi hakkında spesifik bir çalışma yoktur, ancak diğer lavanta türleri üzerinde yapılan çalışmalar umut vericidir.
Postpartum dönemde 158 yeni annede yapılan bir çalışmada, 8 hafta boyunca haftada 4 gün 10 derin lavanta kokusu alan kadınların, plasebo grubundan daha iyi uyku kalitesine sahip olduğu bulundu.
Uyku sorunları bildiren 79 üniversite öğrencisi üzerinde yapılan bir başka çalışmada, lavantada uygun uyku hijyeni ve nefes almanın uyku kalitesini artırdığı gösterilmiştir. Geceleri göğse lavanta yamaları uygulandı.
Bu sonuçlara dayanarak, yatmadan önce dinlenmek için bir bardak lavanta çayının tadını çıkarmanız daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Lavanta kokusu üzerine araştırmaların önerdiği gibi, kokuyu takdir etmek ve nefes almak için zaman ayırırsanız bu özellikle doğru olabilir.
ÖZET: Araştırmalar, lavanta ekstraktının sakinleştirici kokusunun daha iyi uykuyu teşvik edebileceğini, ancak lavanta çayının etkisi hakkında spesifik bir çalışma yapılmadığını göstermektedir.
3. Adet Kramplarını Yatıştırır
Adet döneminden önce veya sırasında alt karın bölgesinde kramp yapmak kadınlar arasında yaygın bir konudur.
Lavanta rahatsızlık hissine yardımcı olabilir.
Özellikle, İran’daki 200 genç yetişkin kadında yapılan bir çalışma, adet döngüsünün ilk 3 gününde günde 30 dakika lavanta kokusunun, kontrol grubuna kıyasla 2 ay sonra önemli ölçüde daha az ağrılı krampa yol açtığını buldu.
Diğer araştırmalar, lavanta esansiyel yağı ile yapılan masajın menstrüel kramplara yardımcı olduğunu, ancak çay veya takviyelerde lavanta yutulması üzerine bir çalışma yapılmadığını göstermektedir.
Yine de, daha kapsamlı bir araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, lavanta çayı içmek ve kokusunu takdir etmek yardımcı olabilir.
ÖZET: Lavanta esansiyel yağında nefes almak veya masajda kullanmak adet kramplarına yardımcı olabilir. Lavanta çayı içmenin benzer bir etkisi olup olmadığı konusunda hiçbir çalışma yapılmamıştır, ancak mümkündür.
4. Cilt Sağlığını Arttırabilir
Lavanta yağının anti-enflamatuar ve antibakteriyel etkiler sergilediği gösterilmiştir.
Sonuç olarak, akne ile savaşmaya, sedef hastalığı gibi iltihaplı cilt durumlarını iyileştirmeye ve yaraları veya sıyrıkları iyileştirmeye yardımcı olmak için topikal uygulamalarda kullanılır.
Sıçanlarda yapılan bir çalışmada, lavanta yağının 14 gün boyunca her gün topikal olarak uygulanmasının, kontrol grubuna kıyasla yara alanını önemli ölçüde azalttığı bulunmuştur. Bunun nedeni, lavanta yağının yapısal protein kollajen sentezini arttırmasıdır.
Bu sonuçlar, belirli lavanta formlarının cilt iyileşmesini ve kolajen oluşumunu teşvik edebileceğini düşündürmektedir.
ÖZET: Araştırmalar, yağ gibi belirli lavanta türlerinin anti-enflamatuar etkiler gösterebileceğini ve cildin iyileşmesini sağlamaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Lavanta Çayı Nasıl Yapılır ve Olası Önlemler
Lavanta çayı ile ilgili sağlam araştırmalar az olsa da, bu çayın bir fincanını içmek rahatlatıcı olabilir ve bazı faydalar sağlayabilir.
Lavanta çayı yapmak için, mağazadan satın alınan çay poşetlerini sıcak suda dikebilir veya kendi çayınızı hazırlayabilirsiniz. 1/2 çay kaşığı gevşek lavanta tomurcuğu üzerine 1 bardak (250 mL) su dökün ve birkaç dakika demlenmesini bekleyin.
Çoğu bitki çayında olduğu gibi, lavanta çayı ile dikkate alınması gereken bazı önlemler vardır.
Lavanta çayı içtikten sonra anormal derecede hızlı bir kalp atışı geliştiren en az bir vaka bildirimi vardır.
Lavanta özleri açısından, yağ ve takviye formlarında bulunurlar. Takviyeler için standart bir doz yoktur ve lavanta yağları dikkatle kullanılmalıdır. Lavanta yağı yutulmamalıdır.
Topikal kullanım için, cildinize sürmeden önce birkaç damla lavanta yağını hindistancevizi veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırın. Ayrıca, cildinizin seyreltilmiş lavanta yağına daha özgürce kullanmadan önce nasıl tepki verdiğini görmek için bir yama testi yapmak isteyebilirsiniz.
Cildinize seyreltilmemiş lavanta yağı uygulamayın, bu tahrişe ve iltihaplanmaya neden olabilir. Topikal olarak uygulamadan önce uçucu yağı bir taşıyıcı yağ ile seyreltmek önemlidir.
Aromaterapi için lavanta yağı kullanmak için, pamuklu bir top veya dokuya birkaç damla koyun ve soluyun. Ayrıca bir uçucu yağ difüzörü de kullanabilirsiniz.
Sinir sistemi üzerindeki olası etkileri nedeniyle, herhangi bir kalp rahatsızlığınız, altta yatan sağlık durumlarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, herhangi bir lavanta kullanmadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Lavanta yağlarının veya çaylarının hamile ve emziren kadınlar için güvenli olup olmadığı bilinmemektedir. Bu yazı da ilginizi çekebilir : https://www.shinymarker.com/oolong-cayi-faydalari/
ÖZET: Evde kolayca lavanta çayı yapabilir veya aromaterapi ve masaj için lavanta yağları kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, hamileyseniz, emziriyorsanız veya altta yatan bir sağlık durumunuz varsa lavanta kullanmadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.