Teknolojik gelişmeler - bir zamanlar mesajlaşma gibi - harika ve sürekli gelişiyor. Ancak, mesajlaşmayı bağlı kalmak ve bilgilenmek için kullanırken, böylece günlük yaşamlarımızı iyileştirirken, yararlı bir yenilikten daha çok, bir ayrılığın ortasında kendi kendini imha etme düğmesi gibi hissettiriyor. Mesajlaşma, tam olarak yanlış şeyi tam olarak yanlış kişiye göndermeyi çok kolaylaştırır, ancak suçu tamamen geçemezsiniz. Sonuçta, bildiğimiz kadarıyla, telefonlar gece geç saatlerde eski sevgilinize tek başına mesaj gönderemez.
Ayrılıklar zordur ve eski sevgilinle cilveli bir sohbete başlamanın daha fazlasına yol açacağını veya onlara ne kadar hatalı olduklarına dair sayfa uzunluğunda bir metin duvarı göndermenin yollarındaki hataları görmelerini sağlayacağını düşünmek kolaydır. Bununla birlikte, eski sevgilinize o an için mesaj atmak neredeyse hiçbir zaman iyi bir fikir değildir. Eski bir alevinize kesinlikle göndermemeniz gereken metinlere bir göz atın.
İlişkiniz boyunca, önemli olan diğer kişiyi olduğu gibi yapan çok sayıda bilgiyi özümsemek ve sadece ikinizin anlayacağı anılardan ve iç şakalardan oluşan bir hazine inşa etmek zorundasınız. Öyleyse, ilişkiniz sona erdiğinde tüm bu anılara ve kişisel bilgilerinize ne olacak?
Ne yazık ki, hepsi hala zihninizde dolaşıyor. Hoparlörler aniden eski sevgilinle dans ettiğin ilk şarkıyı çalmaya başladığında süpermarkette kendi işine bakacaksın veBoom- o anılar (ve onlara bağlı duygular) donmuş yiyecek reyonundaki bir ton tuğla gibi size çarpıyor. Bu olduğunda, telefonunuza uzanma ve eski sevgilinize onlar hakkında düşündüğünüzü bildirme dürtüsü hissedebilirsiniz - ancak psikoterapiste göre Melanie Shapiro , bu asla iyi bir fikir değildir.
Shapiro, 'Eski sevgilinize hatırlatıldığında onlara ulaşmak onları hatırladığınızı söylemenin iyi bir yolu gibi görünse de aslında hem sizi hem de eski sevgilinizi geride tutuyor,' dedi. Elit Günlük . Artı, cevap vermezlerse, sadece daha kötü hissedeceksin.
Göre Bugün Psikoloji Ayrılıkta yas tutmanın yedi aşaması vardır - çaresizlik, inkar, pazarlık, nüksetme, öfke, kabullenme ve yeniden yönlendirilmiş umut. Ne yazık ki, yukarıda belirtilen kabul ve yeniden yönlendirilen umut tüneli uzun, karanlık ve eski sevgilinize öfke ve kızgınlık örümcek ağlarıyla dolu.
Elbette öfke, ayrılık cehenneminin derinliklerine daldığınızda hissedilecek tamamen normal bir duygudur. Duygularınızın tüm yelpazesini deneyimlemek için kendinize zaman tanımak sağlıklıdır. Bununla birlikte, bu duyguların sizi en iyi şekilde kullanmasına izin vermek ve eski sevgilinize öfke dolu, küfür yüklü bir metne ilham vermek sağlıklı değildir.
Ayrılık koçu ve sertifikalı yaşam koçu, Chelsea Leigh Trescott hissettiğimiz bu ayrılık sonrası öfkenin genellikle haklı olma ihtiyacımızla ilişkili olduğunu açıkladı. Trescott, 'Haklı olmak için savaşmak yerine, kendime ve başkalarına nasıl izin vereceğimi öğrendim,' diye yazdı. HuffPost . Anlık bir mesaj göndermek yerine, Trescott'un kitabından bir sayfa alın ve kızgın hissettiğinizde eski sevgilinize eski moda bir mektup yazın. Göndermek zorunda değilsiniz (ve muhtemelen göndermeyeceksiniz), ancak göğsünüzden bir şeyler çıkardıktan sonra neredeyse kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.
Ayrılmak zordur. Biliyorsun, ailen bunu biliyor - Neil Sedaka hatta bunun hakkında bir şarkı bile yazdı. İnsanlar düştüğünden beri Aşk ve yüzyıllardır birbirinizin kalbini kırarsınızdüşünmekher şeyi kolaylaştırmanın bir yolunu bulurduk. Sonunda, bizde bulundukay . Maalesef, ileri teknoloji muhtemelen kırık bir kalbi asla iyileştiremeyecektir - bu yüzden daha iyi bağlayıp kalp kırıklığını mümkün olan en sağlıklı şekilde nasıl halledeceğinizi öğrenmelisiniz.
Psikolog Adam Borland Ayrılıktan sonra hissettiğin kederi, sevdiğin biri öldükten sonra hissettiğin kedere benzetiyor, 'Kim olduğunu sorgulayabilir ya da tek başına ilerleyebileceğinden şüphe duyabilirsin.' Özlediğiniz kişiye ulaşmak istemek vesöylemekBunları özlemeniz mantıksız değildir - ancak Dr. Borland'ın Cleveland Clinic'e açıkladığı gibi, bunu yapmak sadece iyileşme sürecini zorlaştıracaktır. Bunun yerine psikolog, güvendiğiniz aile ve arkadaşlara ulaşmanızı ve onlara kederiniz hakkında açmanızı önerir. Muhtemelen bir veya iki kez orada bulunmuşlardır.
Şimdiye kadar açık değilse, eski sevgiline mesaj atmaktan kaçınmak için birçok neden var. Bununla birlikte, psikoterapist ve televizyon kişiliği olarak Dr. Fran Walfish ortaya çıktı Alanım Eski bir aleve ulaşmak için de birçok kabul edilebilir neden vardır. Dr. Walfish'e göre, eğer sizi incittiği için 'gerçek sorumluluk ve pişmanlık' ifade ettiyse, değişimi gösterdiyse (ve sürekli) ya da bölünmeniz dostane ve saygılıysa, eski sevgilinizle yeniden iletişim kurmak tamamen kötü bir fikir değildir. Öte yandan, psikoterapist eski sevgilinizi rahat bırakmanız gereken oldukça spesifik bir örnek ortaya koydu: yeni bir ilişkiye girdiklerinde.
Dr. Walfish, 'Eski sevgilinin yeni bir ilişkisi olduğunu keşfettikten sonra mesajlaşmak artık kabul edilemez,' diye açıkladı. Bu, yas tutma sürecinde çok önemlidir. Çoğu insan, romantizm [ve] aşkın uzlaşmasının devam edeceği belirli bir fanteziyi eğlendirir. Eski sevgilinizin yeni bir ilişkisi olduğunu öğrendiğinizde, fantezinin sonu ve ölümü ile yüzleşmeniz gerekir. ' Başka bir deyişle, eski sevgiliniz ve onların yeni bulduğu aşk için gerçekten mutlu olabilmeniz için önce kendi yaralarınızla ilgilenmelisiniz.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, ayrılmak asla kolay değildir - ancaksendamping yapan kişi, senyapmakbiraz üstünlük sağladı. Senin gözü kapalı sevgilinin aksine, sonun yakın olduğunu biliyordun ve neredeyse kesin nedenleriniz var. Belki de ikiniz farklı yönlerde büyüdünüz ve sonunda vedalaşmanın zamanının geldiğini hissettiniz ya da eski partnerinizin onlara karşı yığılmış uzun bir suç listesi var. İkincisi doğruysa, psikolog Guy Winch, Zaman Eski sevgilinizin suçlarının her birini tek tek listelememek - sizden isteseler bile.
Bu, neden bir ilişkiyi bırakmaya karar verdiğinizi netleştirmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Eski bir ayrılıktan sonra ek bir kapanış veya netlik arayışında size mesaj atarsa, Dr. Winch dar bir odaklanmayı önerir. Dr. Winch, insanlara sözlerini dikkatlice seçmelerini tavsiye ederek, 'Tek bir şeyi bulun, çünkü bu onlar için [bilmeleri] yararlı olabilir,' diye açıkladı. Bir şeyi 'Bu beni rahatsız ediyor' veya 'Bu benim için gerçekten zordu' şeklinde ifade edin. Yapıcı eleştiri iyi bir şey olabilir - ama iyi şeyler bile ölçülü olmayı gerektirir.
Bir ilişki sona erdiğinde, kendinizi anılar oluşturmak ve önemli olanla bir hayat inşa etmek için harcadığınız zamanın boşuna olduğunu hissedebilirsiniz. Sanki bir evi yenilemek ve onu kendi eviniz yapmak için milyonlarca dolar harcamışsınız gibi - sadece yakınlarda çaresizce izlerken bir kasırga kırbaçlamak ve parçalara ayırmak için. Fırtına geçtikten sonra parçaları toplamak ve evinizden elinizden geleni kurtarmak bir sonraki tek mantıklı adım gibi görünebilir. Bununla birlikte, bir ayrılığın neden olduğu duygusal enkaz, genellikle sınırlarda oldukça keskindir ve psikoterapist Rachel Sussman'a göre, kırık ilişkinizin parçalarıyla yeni bir şeyi yeniden inşa etmek için çok hevesliyseniz, muhtemelen kendinize zarar vereceksiniz. süreç.
Dr. Sussman söyledi Zaman Eski alevinizle hemen en iyi arkadaş olmaya çalışmanın kötü bir fikir olduğunu açıklayarak, 'Zaman iyileştirir. Zaman ve mekân ayrı olduğunda pek çok içgörü gelebilir. ' Bu yüzden eski sevgilinize bir arkadaşlık teklifini yazmadan önce, belki meditasyon uygulamanızı açıp kendinizle görüşmeyi deneyin. Bir veya iki ay içinde nasıl hissedeceğini kim bilebilir?
Bir doz kedi videosunun ve komik memlerin herhangi birinin kalbine iyi geleceğini inkar etmek mümkün değil - ancak sosyal medya çoğu zaman anılarla dolu bir mayın tarlası olabilir. Maalesef sizi eski alevinizin yeni profil resmini görmekten koruyacak kadar sevimli bir kedi videosu yok.
Psikoterapist Lisa Brateman, çevrimiçi olarak eski gönderilerinizi ulaşmak için bir bahane olarak kullanmak cazip gelse de, 'yörüngede' ya da bir eski sevgilinin sosyal medya gönderileriyle etkileşimde bulunmanın, kaçınılması gereken yeni, korkunç derecede sağlıksız bir flört trendi olduğunu söylüyor. maliyetler. Dr. Brateman, 'Başkasının eşyalarını hâlâ beğenirken, bağlı kalıyorsunuz,' dedi. Erkek Sağlığı . Açıkçası, fotoğrafına sadece 'beğen' vermek yerine eski sevgilinize mesaj atmak daha da ağır bir ek mesajı gönderecektir. Klinik psikolog Wendy Walsh, eski sevgilinizi henüz bitirmediyseniz, söylediği gibi her platformda onları arkadaşlıktan çıkarmanızı ve takibi bırakmanızı önerir.Erkek Sağlığı, 'Sosyal medyada gönderi paylaştığımızda, en çok eğleniyormuş gibi göründüğümüz en iyi fotoğraflarımıza yer veriyoruz. Ve bunu her gördüğünüzde, kendinize yeniden zarar vereceksiniz. Bunu aşmak senin için daha zor olacak. '
Bazen herkes yalnız kalır. Ve itiraf etsinler ya da etmesinler, herkes akşam için biraz tanıdık bir şirket sağlamakla ilgilenecekleri umuduyla eski bir aşığa mesaj atmayı düşündü. Bununla birlikte, teoride eski bir sevgiliyle tek gecelik bir ilişki kulağa eğlenceli gelse de, bu neredeyse hiçbir zaman iyi bir fikir değildir. Seks terapisti Sari Cooper'a göre, bir ayrılıktan kısa bir süre sonra eski sevgiliyle yakınlaşmak, genellikle iyileşme sürecini daha uzun ve gezinmeyi daha zor hale getirmeye hizmet eder.
Dr. Cooper, 'Eski sevgilinle yatmak yas sürecini engeller ve daha fazla sıkıntıya neden olan bir ileri geri döngüsü başlatabilir' dedi. Sağlık ,çiftlerin, olayların fiziksel yönünü yeniden canlandırmaya çalışmadan önce ayrılmalarından sonra en az bir yıl beklediklerini öne sürüyor. Seks terapisti ayrıca, tekrar yakınlaşmadan önce ikinizin de aynı sayfada olduğundan emin olmak için eski partnerinizle beklentiler hakkında bir tartışma yapmanızı tavsiye etti. Tek gecelik bir ilişkinin bir tür yeniden canlanmaya yol açmasını bekliyorsanız, muhtemelen en iyisi şu 'U yukarı mı?' Metin.
Belki eski şarkınızı duyduğunuzu söylemek için eski sevgilinize mesaj göndermişsinizdir, bir dizi seçim küfür göndermişsinizdir, onları kaçırdığınızı söylediniz, yeni ilişkilerinden dolayı onları tebrik etmişsinizdir, yanlış yaptıkları her şeyin bir listesini vermiş ve hala sorup duymadıklarını sordunuz. arkadaş olmak istediler, profil fotoğraflarına iltifat ettiler,veonları biraz eğlence için davet etti - tabii ki bu sırayla değil. Belki meşguller ve henüz size mesaj göndermediler - veya belki de metinlerinizi gördüklerini ve etkileşimde bulunmamayı seçtiklerini bildiğiniz için okuma bildirimlerini açık hale getirmişlerdir. Dışarısı acımasız ve soğuk bir dünya, ancak metin üzerine metin göndermek onu daha sıcak hale getirmeyecek dostum.
Tarafından yapılan bir araştırmaya göre Typing.com Arka arkaya gönderilen altıdan fazla yanıtlanmamış metin mesajı, alıcı tarafa 'yapışkan' görünecek ve bu nedenle yanıt verme olasılıkları azalacaktır. Eski sevgilin seninle konuşmak istiyorsa, kendi zamanlarında cevap verecekler. Ve yapmazlarsa - muhtemelen daha iyi durumdasın.
Öğrendiğimiz gibi, eski sevgilinle yatmak genellikle asla tavsiye edilmez. Bununla birlikte, psikolog Rachel Needle'ın açıkladığı gibi Sağlık - her iki taraf da ilişkiden tamamen duygusal olarak uzaklaştıysa, bir veya iki ilişki muhtemelen çok fazla zarar vermeyecektir. Dr. Needle, 'Kendinizi artık eski sevgilinizi düşünürken bulmuyorsanız ve eski sevgilinizi başka biriyle düşünmek sizi rahatsız etmiyorsa, bu, takılmanın iyi olabileceğinin bir göstergesi olabilir,' diye açıkladı Dr. Bununla birlikte, bir cinsel mesajlaşma sohbeti başlatmayı düşündüğünüz uzun mesafeli bir eski sevgiliniz varsa, telefonunuzu kapatın.
Yaşadığımız sosyal medya saplantılı, anlık haz-ibadet çağında, birine müstehcen veya çıplak bir fotoğraf göndermek riskli bir harekettir - özellikle de o kişi sağlam, güvene dayalı bir ilişkiniz olmayan biriyse. Dr.David J.Ley'in bir makalesinde açıkladığı gibi Bugün Psikoloji ,Eski sevgilin, ayrılığınla ilgili olarak hala sana kızgınlık besliyorsa, 'onlardan] ayrıldığın ve [onların] duygularını incittiğin için [senden] intikam almak' için ateşli özçekimini paylaşmayı kendilerine yükleyebilirler.
Dürüst olalım - ayrılığınızı çevreleyen koşullara bağlı olarak, eski sevgilinizden bir mesaj almak gerçekten hissedebilir,Gerçekten miiyi. Klinik psikolog Beth Kurland, bu küçük zafer hissinin arkasındaki bilimi yıktı. Elit Günlük , 'Ayrıldığımızda ve daha sonra eski bir eski sevgilimizden bir metin aldığımızda, bu aynı sinir devrelerini yeniden tetikleyebilir ve etkinleştirebilir' diye açıklıyor. Bununla birlikte, Dr. eski bir ilişki ve neden bir takıntı haline gelebildiği. '
Eski sevgilinizle eğlenceli ve cilveli bir sohbete girmenin cazip gelebileceğini biliyoruz - sonuçta onlaryaptıönce size mesaj atın! Ne zararı var? Bununla birlikte, ne zaman ve sonunda mesajlarınıza yanıt vermeyi bırakırlarsa, özellikle ilişkiden tamamen uzaklaşmadıysanız, muhtemelen tamamen reddedilmiş hissetmeye başlayacaksınız. Ne yazık ki, buradaki risk ödülden daha büyük.
Eski sevgilinizi 'kazara' açıkça başkası için yazılmış bir metin göndermenin, onları gitmenize izin verdikleri için pişman olmaları için iyi bir yol olduğunu düşünüyorsanız, sizi orada durdurmamıza izin verin. Eski sevgilinizi 'eğlence zamanı' ya da 'güzel çiçekler' için size kesinlikle göndermedikleri bir teşekkür metni göndererek kıskandırmaya çalışmadan önce, belki de eski alevinizin muhtemelen bunu kullandığını düşünmelisiniz. dolambaçlı iletişim yöntemi daha önce - ve muhtemelen sizin hareketinizin tamamını görebilir.
Eski sevgilin ne yaptığını asla anlamasa bile, hafif manipülasyon yoluyla sohbeti zorlamak hala senin çıkarına değil. Ve eğer dürüst olursak, muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur. LPCA Elise Howell, eski sevgilinize yalan söyleyerek sohbet başlatmak yerine içgüdülerinizi dinlemenizi ve enerjinizi kendinizi geliştirmek için harcamanızı önerir - bu yalan ne kadar küçük olursa olsun. İçin bir makalede Psych Bytes Howell, 'Kendinizi' Yapmalı mıyım? 'Diye sorduğunuzu duyduğunuzda tavsiye etti. bir adım geri at.' Devam etti, 'Bunun yerine, ne tür bir ortak olmayı umduğunuzu düşünün ve bu değerleri ve davranışları şimdi uygulamaya başlayın.'
Sevdiğiniz biri tarafından kalbinizin kırılması gibi ruhu kıran duyguya çok az şey yaklaşır. Üzüntü, romantik komedi ve bir bardak dondurma içinde dolanırken, muhtemelen telefonunuzu elinize alıp eski sevgilinize kararlarından emin olup olmadıklarını soran bir mesaj göndermek için parlak bir fikir edineceksiniz. Ve eğer söylerlersevardır- yine de onlardan yeniden düşünmelerini istemek için ilham hissedebilirsiniz. Bu talihsiz düşünce çizgisine 'ayrılık beyni' diyoruz vedeğilgüvenilir olmak.
Eski ortağınıza, işlerin yürümesini sağlamak için yalvaran bir mesaj göndermekaslaiyi bir fikir. Florida Eyalet Üniversitesi psikoloğu Roy Baumeister'ın açıkladığı gibi Bugün Psikoloji , yapabileceğiniz en sağlıklı şey düşüncenizi ufuktaki tüm daha iyi şeylere (ve insanlara) yönlendirmektir. Baumeister yayına, 'Aşkla ilgili, sizin için yalnızca bir kişi olduğunu düşünmenize neden olan bir şey var ve bunu çevreleyen bir mitoloji var,' dedi. 'Ama bir kişinin büyülü bir yanı yok.' Başka bir deyişle, denizde bol miktarda balık var - bu yüzden kalbinizi kırana mesaj atarak enerjinizi boşa harcamayın.