Küresel salgın nedeniyle, giderek daha fazla şirket çalışanı evden çalışmayı seçti. Kışın gelmesiyle birlikte virüs daha hızlı yayılacak ve kişisel korunmaya özel önem verilmesi gerekecek. Aşağıda evde kişisel korumaya ilişkin 10 öneri yer almaktadır. Umut ediyorum bu yardım eder!
1. Ellerini sık sık yıka ve hijyen alışkanlıklarını sürdür
- Ellerinizi sık sık 50 santigrat dereceye kadar su kullanarak sabunla yıkayın. Akan su yoksa ve elleriniz açıkça kirli değilse, ellerinizi temizlemek için alkol bazlı bir dezenfeksiyon ürünü veya ıslak mendil kullanın.
- Hapşırmak istediğinizde ağzınızı ve burnunuzu kapatmayı unutmayın ve yüzünüz etrafınızdakilerden uzağa dönük olarak hapşırın.
2. Fiziksel zindeliği ve bağışıklığı güçlendirin ve yaşam ortamınızı hijyenik tutun
- Sağlıklı beslenerek, ölçülü egzersiz yaparak, düzenli çalışarak ve aşırı yorgunluktan kaçınarak fiziksel zindeliği ve bağışıklığı güçlendirin.
- Hava güzel olduğunda günde en az 2-3 kez, her seferinde 30-40 dakika pencerelerinizi havalandırma için açın. Aşırı hava koşullarıyla karşılaştığınızda, açık pencere sayısını azaltın, ancak hava akışını sürdürmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
3. Kalabalık yerlere çıkmaktan kaçının ve fiziksel belirtilerinize dikkat edin
- Süpermarketler, meydanlar veya parklar gibi kalabalık yerlerdeki etkinliklerden kaçınmaya çalışın. Bu tür yerler genellikle potansiyel bulaşma riskleri oluşturur.
- Öksürük, burun akıntısı veya ateş gibi belirtileriniz olduğunda başkalarından uzak durmalı ve hemen test yaptırmalısınız.
4. Ellerinizi yıkamanın doğru yolunu öğrenin
- Uygun el yıkama, ishali ve solunum yolu enfeksiyonlarını önlemede en etkili önlemlerden biridir. bu Dünya Sağlık Örgütü, diğer yetkili kuruluşlarla birlikte ellerinizi sabun ve akan su ile iyice yıkamanızı önerir.
- İşte doğru adımların bir videosu: youtube bağlantısı.
5. Maskenizi akıllıca seçin
Farklı senaryolarda kullanılacak iki seçenek şunlardır:
- Seçenek 1: Günlük hayatınız için tek kullanımlık bir tıbbi maske seçin ve 4 saat boyunca sürekli taktıktan sonra hemen değiştirmeyi unutmayın.
- Seçenek 2: Seçmek tıbbi sınıf koruyucu maskeler hastaneye veya kalabalık yerlere gittiğinizde. Ayrıca 4 saat giyildikten sonra değiştirilmelidir.
6. Maskeyi doğru şekilde takın
- Dışarı çıktığınızda maskeyi doğru takmayı öğrenmelisiniz. Maskeyi takmadan önce ellerinizi yıkayın, maskenin pozisyonuna dikkat edin ve geriye doğru takmayın. Takarken ağız, burun ve çene tamamen kapatılmalıdır.
- Partikül koruyucu maske ise contayı test etmelisiniz. Bunu yavaşça derin bir nefes alarak ve maskenin sıkılaşmasını bekleyerek yapın. Maske daha sonra nefes verirken şişer.
- Maskeyi takarken en büyük bulaşma riski dış yüzeydedir. Maskeyi çıkardıktan sonra ellerinizi iyice yıkamayı unutmayın.
7. Sosyal mesafeyi koruyun
- Sosyal mesafeyi korumak, çevredeki insanlara hastalık bulaşma olasılığını azaltmak için başkalarıyla güvenli bir mesafeyi korumak anlamına gelir. İnsanlar konuşurken, öksürürken veya hapşırırken büyük miktarlarda damlacıklar püskürtürler. Damlacıkların spreyi yaklaşık 2 metreye kadar ulaşabilir. Koroner pnömoninin yayılmasının yanı sıra enfeksiyon riskini azaltmak için lütfen başkalarıyla aranızda en az 2 metre mesafe bırakın.
- Bu hasta olmasanız bile geçerlidir. Fiziksel mesafe, özellikle bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler için çok önemlidir.
8. Olumlu bir tutum sergileyin
- Olumlu bir tutum ve dengeli bir diyet sürdürün ve zamanınızı düzenli bir rutini koruyarak, egzersiz yaparak ve aktif bir sosyal yaşam sürdürerek hayatınızı zenginleştirmek için kullanın.
- Evde kaygı yaşamak normaldir ve günlük yazmak, arkadaşlar ve aile üyeleriyle iletişimi sürdürmek gibi uygun yöntemlerle yönetilebilir.
- Duygusal olarak sıkıntılıysanız, lütfen inisiyatif alarak güvendiğiniz biriyle açıkça konuşun veya profesyonel bir psikolojik danışmandan yardım isteyin.
9. Hazırlıklı olun
- Pandemi öncesinde, sırasında veya sonrasında, evinizi ekmek, süt, meyve ve et gibi yeterli miktarda yiyecekle doldurun.
- Ayrıca sağlık malzemeleri açısından da ateş ölçer, maske, dezenfeksiyon malzemeleri ve diğer hastalık önleyici malzemeleri hazırlamalısınız.
10. Kendini yönetme alışkanlığını geliştirmek,
- Denetim veya kısıtlama olmadan evden çalıştığınızda, bu özgürlükten yararlanmak ve kendinizi şımartmak kolaydır. Örneğin: oyun oynamak, film izlemek veya geç saatlere kadar uyumak. Bu kolayca tembelliğe yol açabilir.
- Pazartesiden Cumaya kadar bir çalışma planı yapın. İş görevlerini daha iyi tamamlamak için kendinizi meşgul edin ve yararlı öz disiplin alışkanlıkları geliştirin.
Yukarıdakiler, pandemi sırasında evden çalışmak için 10 öneridir. Daha fazla öneriniz varsa, lütfen aşağıya bir mesaj bırakın, mümkün olan en kısa sürede cevap vereceğiz.
Feragatname: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)in değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.
+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdakiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün: BEDAVA. Doğru uzman doktor ve klinik seçiminde yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/how-to-protect-yourself-while-working-from-home-during-the-pandemic/