Bir bilgisayarın önünde saatlerce oturmak veya daha uzun bir süre kuyrukta durmak gibi çeşitli faktörler sırt ağrısına katkıda bulunabilir. Her durumda, sırt ağrısı tamamen tahriş edicidir ve zamanında tedavi edilmezse günlerce hissedebilirsiniz. Ağrı yoğun ve bir hafta boyunca devam ederse derhal doktora danışmalısınız. Sırt ağrısına ne iyi gelir evde 10 doğal çözüm ile ağrılarınızı kısa zamanda hafifletebilirsiniz.
Ayrıca, ağrı belirli bir faaliyetin sonucu olarak ortaya çıktıysa, bu konuda her zaman bir ev ilacı seçebilirsiniz. Mutfağınızda, atalarınızın yüzyıllardır sırt ağrısını tedavi etmek için kullandığı ve sağlığınıza zarar vermeden durumu hafifleten spesifik içeriği bulabilirsiniz. Beslenme uzmanları ayrıca doğal kaynağın bu gibi görevleri yerine getirebileceğini ve bu nedenle geleneksel ev ilaçlarının bugüne kadar takip edildiğini öne sürüyor.
Sırt Ağrısı Sebep Faktörleri
Şiddetli sırt ağrısına neden olabilecek durumlar veya pozisyonlar hakkında bilgi edinmek de gereklidir, böylece bu konuda önlem alabilirsiniz.
- Artrit
- Kötü kaliteli yatak
- Sürekli fiziksel aktivite
- Sert çekirdekli spor salonu seansları
- Ateş veya enfeksiyon
- Yanlış uyku düzenleri
- Ağır eşyayı kuvvetle kaldırmak
- Saatlerce yanlış duruşta oturmak
- Sigara içmek
Sırt ağrısına ne iyi gelir evde 10 doğal çözüm
1. Çemen Kürü
Malzemeler
- Bir çay kaşığı çemen tozu
- 1 su bardağı süt
- Lezzet balı
Bir çay kaşığı çemen tozunu bir bardak ılık sütle karıştırarak sırt ağrısını tedavi etmek için bir içecek hazırlayabilirsiniz. Lezzet için ona bal da ekleyebilirsiniz. İçeceği her gece bir kez tüketmek ağrının yoğunluğunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Beslenme uzmanları, çemen otunun sırt ağrısı ile ilişkili faktörlerle mücadele etme potansiyeli olan anti-enflamatuar özelliklerin bir güç merkezi olduğunu öne sürmektedir.
2. Zerdeçal ve Süt ile Kür
Malzemeler
- Bir çay kaşığı zerdeçal tozu
- 1 su bardağı ılık süt
- Lezzet balı
Bir çay kaşığı zerdeçal ile karıştırılmış bir bardak ılık süt tüketmenin sırt ağrısının yoğunluğunu hafiflettiği söylenir. Buna bal ekleyebilir ve aynı zamanda drenaj durumunda enerji sağlayan bol miktarda besleyici bir güç merkezidir.
Dahası, zerdeçal, sırt ağrısı da dahil olmak üzere vücudunuzdaki çeşitli ağrıları önlemeye çalışan bir bileşen olan kurkumin ile yüklenir. Ayrıca, iyileşme sürecini hızlandırmak için günde iki kez zerdeçal ve bal içeceği tüketebilirsiniz.
3. Sıcak Su Torba
Sıcak su torbası etkilenen bölgeye yerleştirilmesi bu konuda harikalar yaratabilir. Çalışmalar ayrıca bu durumda ısı tedavisinin analjezik özellikleri nedeniyle etkili olduğu sonucuna varmıştır. Sıklıkla devam ettiğinde, spazmları ve ağrıyı hafifleterek sırtınızdaki ağrılı kasları yatıştırır.
4. Zencefil Çayı
Malzemeler
- 1 ila 2 inç taze zencefil parçası
- 1 su bardağı su
- Lezzet balı
Bazı sıcak zencefil çayını yudumlamak sırt ağrısı sırasında durumunuzu hafifletmeye yardımcı olabilir. Yapmanız gereken tek şey, taze kesilmiş zencefil parçası ile 1 bardak su kaynatmak. Lezzet için bal ekleyin. Ağrının yoğunluğuna bağlı olarak çayı günde iki kez tüketebilirsiniz. Beslenme uzmanları zencefil çayı içmeyi tavsiye eder çünkü zencefilin güç evi. İkincisi ağrı giderici ve antienflamatuar etkiler içerir.
5. Fesleğen Çayı
Malzemeler
- 2-4 kurutulmuş fesleğen yaprağı
- 1 su bardağı su
- Lezzet balı
Ani sırt ağrısını tedavi etmek için taze demlenmiş fesleğen çayı tercih edebilirsiniz. Kurutulmuş fesleğen yapraklarına ihtiyacınız olacak, bir bardak suya kaynatın. Bal eklemek lezzetini artıracaktır. Sırt ağrınız durana kadar günde 2-3 kez tüketebilirsiniz. Fesleğen yaprakları, sırtınızı etkili bir şekilde yatıştırmak için işlev gören linalool, citronellol ve eugenol gibi bileşenlerle yüklenir.
6. Sıcak Duşlar
Sırt ağrısını tedavi etmek için sıcak duş almak eski ama etkili bir ev ilacıdır. Ilık suyun sırtınızdaki ağrılı kasları yatıştırma ve iyileştirme potansiyeli vardır. Yağın ağrı giderici özellikleri içerdiği için iyileşme sürecini hızlandırmak için banyodan sonra lavanta esansiyel yağı da uygulayabilirsiniz.
7. Papatya Çayı
Malzemeler
- Bir çay kaşığı kuru papatya
- 1 su bardağı su
- Lezzet için Bal
Beslenme uzmanları, bu konuda ilaç almak istemiyorsanız, sırt ağrısını tedavi etmek için papatya çayı tüketmenizi önerir. Sadece bir çay kaşığı papatyayı suda kaynatın, bal ekleyin ve kontrol edilemeyen sırt ağrısına neden olan faktörlerle savaşmaya hazırdır. Dahası, papatya, anti-enflamatuar kalitesi nedeniyle yıllarca ağrıyı tedavi etmek için bitkisel ilaçların bir parçası olmuştur.
8. Ananas Suyu
Malzemeler
- Taze ananas parçaları
- Gerektiği gibi su
- Buz küpleri
Çeşitli çaylar ve içecekler gibi, sırt ağrısını gidermek için ananas suyu tüketebilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey, taze ananas elma parçalarını su ve buz küpleriyle karıştırmak. Bu lezzetli ve ferahlatıcı suyu istediğiniz kadar içebilirsiniz. Ananas, bromelain olarak bilinen bir enzimin güç deposudur. İkincisi analjezik ve antienflamatuar özellikler gösterir. Düzenli olarak tüketildiklerinde, tamamen tahriş edici sırt ağrısına katkıda bulunan iltihapla mücadele edebilirler.
9. Uyku Pozisyonu
Çoğu durumda, uyku pozisyonu şiddetli sırt ağrısına neden olur. Arkanızda uyur ve sık sık ağrı çekerseniz, bu bağlamda birkaç değişiklik yapmanız gerekir. Omurganızı desteklemek için dizlerinizin altına bir yastık yerleştirin.
Ayrıca sırtınız için biraz destek sunacak ve ağrınızı hafifletecektir. Sağlık uzmanları sıklıkla sırt ağrılarının hafifçe alınmaması gerektiğini önermektedir; bu nedenle, birincil bakım sağlayıcısına danışmak asıl nedenin belirlenmesine yardımcı olabilir.
10. Sırt Masajı
Vücudunuzun ağrıyan bölgesine masaj yapmak dünya çapında çeşitli tedavilerin bir parçasıdır ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Sırt ağrısını düzenli olarak bitkisel yağlarla masaj yaparak tedavi edebilirsiniz. Kendi başınıza yapamıyorsanız, her zaman yardım isteyebilirsiniz.
Ayrıca, badem, zeytin ve hindistancevizi gibi bitkisel yağların sırt ağrısını tedavi etmek için gerekli olan analjezik ve antienflamatuar özellikleri içerdiği söylenir. Sırtınıza dairesel hareketlerle az miktarda mevcut yağla hafifçe masaj yapın. Uygulamaya 2-3 gün devam edin ve ağrı kaybolmaya başlayacaktır.
Sonuç olarak
Kol, bacak, karın ve sırt gibi vücut ağrısı gerçekten zayıflatıcıdır. Sırt ağrısı durumunda, ağrının yoğunluğu nedeniyle uyumak, oturmak veya ayakta durmak zorlaşır. Bu nedenle, hızlı bir çözüm seçmelisiniz. Yukarıda belirtilen ipuçlarının yardımıyla, birkaç gün içinde sırt ağrısından kurtulabilirsiniz.Güncelleme Tarihi: 22 Nisan 2020, 14:00