Yoga veya Pilates arasında seçim yaparken, fitness hedeflerinizi düşünün. Yoga, daha fazla esneklik ve rahatlama için nefes almayı ve zihni birleştirmeyi vurgular. Pilates, çekirdek gücüne ve esnekliğine odaklanır. İkisi de uyum, denge ve güç ile yardımcı olur. Ne egzersiz bir çok kalori yakar ya da yoğun bir kardiyo egzersizi sağlar. Pilates için bir mat veya makineler, yoga için mat ve bazı pozlar kullanacaksınız. İşte bilim adamları her iki aktivitenin de vücut için yapabileceğini söylüyor:
Vücut Gücü ve Esnekliği
Yoga: Yakın zamanda yapılan bir araştırma katılımcıların toplam vücut esnekliğini ortalama olarak artırdığını gösterdi.