İsim: Oturma, Koruma ve Blokaj için Araçlar
Süre: her biri için 10 dakika
Egzersizin amacı:
Grubunuzdaki diğer kişileri ve kendinizi korumaya yardımcı araçları öğrenmek ve bir durumun yükselmesini tersine çevirmek
Nasıl uygulanır/ kolaylaştırıcının notları:
- Merkezleşme : Merkezde olduğunuzda sakin, istikrarlı, anda ve fiziksel veya duygusal dengenin zor yıkılabileceği bir konumdasınızdır. Ayrıca çevrenizdekiler iin sakinleştirici bir etki sahibi olailirsiniz. Kendinizi merkezileştirmek için ağırlık merkezine odaklanın. Göbek deliğinizin hemen altında, bedeninizin derinliğindedir. Üzgün ya da baskı altında hissettiğinizde, kendinizi konumlandırmada ve içinizdeki güçle tekrar bağlantı kurmak için bu noktaya odaklanın.
- Saldırganı işaretleme: etraftaki herkesin oturmasını sağlayarak şiddetli bir saldırıyı anında medyaya ve herkese görünür kılabilirsiniz.
- Yığın: yerde saldırıya uğramış birini koruma. Bir kişi kurbanın üzerinde, gövdesiyle dizlerini ve ellerini yere koyarak bir köprü oluşturur, diğerleri köprünün üstüne eklenir. Saldırıya uğramış kişiyi sıkıştırmayın!
- Saldırgan ve gösterici arasında adım: Avuçlarınızı açın ve görünür kılın; saldırgana dokunmamaya çalışın veya en azından ona doğru tutmayın. Sadece kendini arada konumlandırmak bir saldırıyı durdurmaya genellikle yeterli olur. Saldırgana güven verici biçimde konuşun.
- "U" sarmalı ve saldırganı uzaklaştırma: Bir kaç kişi ile saldırgan ve göstericiler arasına girin, saldırgan etrafında bir U şekli oluşturun ve onu uzaklaştırın. Saldırganı tamamen sarmayın ve "dışarı"ya çıkardığınızdan emin olun. Bunu yaparken saldırganla güven verici biçimde konuşun.
- "O" sarmalı ve göstericiyi saklama: Saldırıya uğramış bir göstericiyi tamamen sararak kalabalığa geri dahil etmek.
- Karşıt gruplar arasında çizgi oluşturmak / engelleme : Dizler rahat ve kilitsiz biçimde omuzlar yanyana gelecek şekilde dikilin. Ne kadar sert bir hat yapmak istediğinizi belirleyin, farklı dizilişler farklı etkiler yaratır, ör: ayrı dikilme > elele tutuşma > dirsek bağı > bilek bağı.
- Yerini tutma veya orada kalma: Kullanım için örnek bir blokajdır. Kendinizi merkezleştirin, köklerinizi toprağın derinliklerine gönderin, rahat ve ağır hissedin.
Diğer varyasyonlar:
- Bir sırada oturmak: Geniş kişiler sıranın sonuna yerleştirilir.
- Bir dairede oturmak: Ellerinizi bacaklarınızın arasında çapraz olarak tutun ve yanınızdakilerin bileklerinden iyice kavrayın, herkesi görebilir ve duygusal destek de verebiirsiniz. Diğer tarafın göremediği arkada neler olup bittiğine dair grubu uyarın.
- Bir sütun halinde oturmak: Önünüzdeki kişiyi bacaklarınızla sarın, öne yaklaşarak ellerinizi göğsünün etrafında sarın ve başınızı aşağıda tutun.
- Kendini savunma duruşu: Ellerinizi kafatasının arkasında birleştirin, kollarınızla şakaklarınızı koruyun. Yerde cenin pozisyonunda kıvrılın, sağ tarafınıza yatarak karaciğerinizi koruyun. Bu şekilde bir çok ana organ ve kafa korunmuş olur, lakin böbrek açıkta kalmaktadır.