Isıtmalı yoga çocuklar için serin mi?
Bu sıcak sırrın nihayet çıktığı görülüyor: çocuklar yetişkinler kadar sıcak yogadan da faydalanabilirler. Ve daha da fazlası.
Bu nedenle, birçok sıcak yoga stüdyosu, gençlerin, özellikle ara sıraların katılımında büyük bir yükseliş görüyor.
Fiziksel düzeyde, yoga, çocukların oyun alanında daha az yaralanmaya neden olan fiziksel esnekliği, koordinasyonu ve gücü arttırdığı gösterilmiştir. Ve her yaştan çocuklar okulda ve okuldan sonra, kolej seviyesinde sporlar da dahil olmak üzere birçok spor oynuyor.
Duygusal düzeyde, yoga yapan çocuklar genellikle özgüveninin arttığını gösterir. Testler, ev ödevleri ve ara yıllara girerken oldukça stresli olabilecek bir sosyal yaşam dahil olmak üzere okuldaki görevlere odaklanabilir ve stresi yönetebilirler.
Kendi iki çocuğum 14 ve 17 yaşlarında benimle yogaya başladılar (kızım 5 yaşındayken benimle yogaya katıldı; ancak 14 yaşında kendi başına çalışmaya başladı). Her ikisi de sporcu – kızım Carly ligde voleybol ve futbol oynuyor ve hevesli bir kros motorcu ve uzun yürüyüşe çıkan kimse. Oğlum Zach karate'de siyah bir kemer ve yakın zamanda Capoeira'ya başladı.
Çocuklarım yıllar boyu sakatlıksız atletizm ile sıcak yoga yapıyor.
Gençlik yıllarında akıl sağlığımı koruyarak kredi veriyorum.
Sıcak yoga nedir?
Geleneksel Hot 26 yoga,% 40 nemlilik ile 105 derecede ve 26 dakika süreyle 90 dakikalık poz dizisi ile yapılır.
Öğretmen, herkesi hem güvende hem de en üst düzeyde tutmakla suçlanır, bu nedenle emin olun: çocuklarınız sıcağa iyi bakacaklardır.
Genç Sporculara Sağladığı Faydalar
Çocuklar sert oynayabilir.
Gerçek sıcak yoga, esnekliği, koordinasyonu ve gücü arttırır; bu, hepsi oyun alanında daha az yaralanma eğilimlidir. Bu, gittikçe daha fazla lise koçunun – futbol, beyzbol, futbol ve hokey – genç sporcularına sıcak yoga önerme nedenlerinden biri.
Ek olarak, pratik yapan çocuklar sıklıkla özgüvenlerini arttırdığını ve testler, ev ödevleri ve yoğun bir okul sonrası program dahil olmak üzere stresle daha iyi başa çıkabildiklerini bildirmişlerdir.
Ve hangi gencin büyük bir öz-yön dozundan faydalanmayacağı?
Yoga çocukları aynı zamanda duygusal zorlukları daha iyi sabır, hoşgörü ve L kelimesiyle diyelim: aşk.
Çocuklar hangi yaşta sıcak yoga yapabilir?
Bir yoga öğretmeni olarak bence, 10 yaş, genç bir öğrencinin 90 dakikalık sıcak dersin tadını çıkarması için gereken ısı alıştırmasının yanı sıra dayanıklılığı ve dengeyi tam olarak başarabildiğine dair.
Bol su içtiklerini kontrol edin – vücut ağırlığının yarısı ons cinsinden – bu nedenle zaten iyi sulandırılmış sınıfa girerler.
Ebeveynler çocuklarını yogaya getirmeli midir? Sıcak bir tartışma …
Anne-babaları ve çocuklarını birlikte sıcak yoga yaparken ve terli bir sınıfa bağlamayı seviyorum.
Aralarında veya gençler ebeveynleri ile çok az ortak noktaları olsa bile, yine de bu zorluğun tadını çıkarabilirler. Yoga dersinde birlikte savaşçı olmak birbirleriyle savaşmaktan vazgeçebilirler.
Ebeveyn için bir uyarı: Çocuklarınızla sınıftayken ebeveyn olmayı bırakın! Onları düzeltmeyin, azarlayın, matınızı görebilecekleri bir yere bile yerleştirmeyin – aksi takdirde onları ebeveyn yapma isteği çok büyük olur.
Yoga öğretmeni sınıftaki her şeyi idare etsin; uygulamanızdan zevk alın ve çocuğunuzun ondan zevk almasına izin verin.
Yoga denge, vücut kontrolü, hatta odaklanma ve konsantrasyon yapmayı öğretir. Yogadan ilham alan bu özellikler, her gencin erişkinliğe daha iyi taşıyabileceği ve mutluluk ve başarı için yaşam boyu alışkanlıklara dönüşebileceği bir şeydir.
Ve sabrın, öz sevginin ve vücudunuzun çok daha esnek olduğu bir zamanın hatırlatılması, yetişkinler için de hepimiz çocuk için mükemmeldir.
Rhonda Uretzky, E-RYT tarafından
Lambertville NJ, 22 Kasım 2011