Koşu Kursu
Koşmak Nasıl Sevilir?
İyi bir ilişki emek ister. Özellikle de bu ilişki sen ve koşu arasındaysa. Nike Running Global Baş Koşu Koçu Chris Bennett, "Koşuyla arandaki ilişkinin uzun vadeli olmasını istiyorsan iyi bir ilişkinin nitelikleri olan dürüstlük, bağışlayıcılık ve heyecanı antrenmanlarında yaşamalısın." diyor. Bağcıklarını bağla, koşunun gözlerinin içine bak ve aşağıdaki ipuçlarıyla harika bir ilişkiye başla:
- Koşu için beyaz bir sayfa aç
- Rutinini çeşitlendir
- Kendine hedef belirle
- Her koşunun başlangıcını kutla
- Kötü koşularını kabul et
- Kuvvetlenmek için başka antrenmanlar yap
- Vücudunu dinle
"
Vücudundaki ağrıların tadını çıkar, çünkü harika bir şey yaptığını söylüyorlar.
Chris Bennett
Nike Running Global Baş Koşu Koçu
İlişkiyi canlı tutma
Her koşunun başlangıcını kutla
Saat çok erken; yatağın sıcak mı sıcak. Belki de uzun bir gün geçirdin ve tek istediğin şey kanepene gömülmek. Ama yine de ayakkabılarını giyiyorsun. Her koşunun en zor kısmı başlangıcıdır. Koşu Koçu, "Koşmaya başladığın için kendini kutlamayı unutma. İlk 100 metreden sonra her şey kolaylaşıyor." diyor.
Kötü koşularını kabul et
Şimdi gerçekleri konuşalım: Her koştuğunda o ünlü koşucu kafasını yaşamayabilirsin. Bu tamamen normal. Koşu Koçu, "Başarıyı ve gelişimi ölçmek istiyorsan kötü bir koşuyu bitirmekten daha iyi bir yol yoktur. Bu, hem fiziksel hem zihinsel açıdan güçlü olduğunu gösterir." diyor.
Kuvvetlenmek için başka antrenmanlar yap
Koşu Koçu, "Sağlıklı kalmak için çalışmak gerekir." diyor. Koşunun kuvvetlendirmediği kaslara kondisyon kazandırmak, koşu mesafeni ve süreni artırmana yardımcı olabilir. Karnı çalıştırmak, kalçayı kuvvetlendirmek ve vücudun üst kısmını şekle sokmak, koşunun etkilerine karşı dayanıklı olmak için çok önemlidir. Kuvvetini, dengeni ve esnekliğini artırman için özel olarak tasarlanmış antrenmanları Nike Training Club'da bulabilirsin.
Vücudunu dinle
Koştuktan sonra sağlam bir kahvaltı mı yapmak istiyorsun? Durma, yap. 10 dakika yere uzanman mı gerekiyor? Hiç sorun değil. Koşu Koçu şunları diyor: "Koşmak istemek için koşudan keyif almalısın. Kutlama da güç toplamanın bir parçasıdır." En azından bir dakikanı ayırıp vücudunun neler başarabildiğini düşün ve mutlu ol.