Top L Theanine Benefitstarafından tıbbi olarak gözden geçirilmiştir.Mary Lucas, RN Editör Ekibimiz Tarafından Yazıldı Son güncelleme 5/12/2020
Belki de Boston Limanı'ndaki gemilerin yan tarafındaki sandık dolusu attığımız zaman başladı, ama Amerikalı erkekler büyük çay tüketicileri değil. Amerikalılar, genel olarak, gecikme dünyanın çoğunun arkasında çay tüketimine gelince. Ve L-theanine, bunun için daha kötü olabileceğimize dair kanıtlardan sadece biri.
Çayın kanserin önlenmesinden daha iyi uykuya kadar her şeye yardımcı olduğu söylenir ve bu faydalarla ilişkilendirilen amino asit L-theanine gibi bileşiklerdir. L-theanine, geleneksel yeşil çaya köpüklü dokusunu ve eşsiz tadı veren bileşik olduğu söylenir ve sağlıklı itibarının bir kısmından sorumlu olabilir.
Ne bilmek istiyorsun
- L-theanine, çay yapraklarında bulunan ve çayın yaygın olarak lanse edilen faydaları ile tanınan çeşitli bileşiklerden biridir.
- L-theanine ile ilgili en umut verici araştırma, özellikle endişeye yatkın kişilerde, stres önleyici ve endişe önleyici faydaları olabileceğini buluyor.
- Sonuçlarda potansiyel yanlılığı olan şirketler tarafından yetersiz tasarlandıkları veya finanse edildikleri için birkaç çalışma, toparlanmamızın dışında bırakıldı.
- L-theanine güvenli kabul edilir ve yan etkileri hafiftir.
Anti-Stres ve Anksiyete
Birkaç çalışma, L-theanine'i anti-stres ve ilgili anti-anksiyete faydalarına bağlamıştır. Hayvan çalışmalarında, bilim adamları, serotonin, dopamin ve gama-amino-bütirik asit gibi iyi hissettiren beyin kimyasallarını gerçekten arttırdığını doğruladılar. L-theanine'in beyin dalgaları üzerindeki etkilerinin meditasyonun neden olduğu etkilere benzediği söyleniyor.
Laboratuvarda, bir küçük çalışma L-theanine'in, katılımcılar stresli koşullar altındayken (zihinsel matematik egzersizleri yaparken) kalp atış hızının düşmesine ve tükürükte stres göstergelerinin saptanmasına yol açtığını buldu. A meta-analiz 2014'te 11 farklı randomize insan çalışmasına baktı ve L-theanine'i kafeinle alan denekler üzerinde uyanıklık ve dikkat dahil olmak üzere olumlu zihinsel etkiler buldu.
Bazı araştırmalar, yüksek kaygı ile mücadele eden insanlara özel olmuştur. bir bulundu bu grup genel olarak kalp atış hızında azalma, görsel dikkatte artış ve reaksiyon süresinde iyileşme yaşadı. Asgari kaygıya sahip olanlar aynı faydaları yaşamadılar. Bir diğer izlenen beyin dalgaları ve diyetteki L-theanine düzeylerinin (bir fincan çayda bulunanlar gibi) anksiyeteye yatkın kişilerde zihinsel uyanıklık ve uyku hali olmaksızın rahatlama üzerinde olumlu etkileri olduğunu buldu.uyuyan güzel
Melatonin Sleep Gummies ile huzursuz gecelerden kurtulun.Melatonin Sakızları Satın Alın
Uyku İyileştirme
en iyi bilinen çalışma L-theanine ve uyku için bir ek şirket tarafından finanse edildi. Bununla birlikte, bu çalışma diğer saygın kaynaklar tarafından geniş çapta alıntılandığından, onu bir uyarı sözüyle buraya dahil ediyoruz: sonuçtan finansal çıkarı olanlar tarafından finanse edilen araştırmalar yanlı olma potansiyeline sahiptir. Bununla birlikte, bu özel çalışma, L-theanine'nin DEHB'li erkek çocuklar üzerindeki uyku etkilerine baktı. Araştırmacılar, alanların Günde 400 mg L-theanine, altı haftalık bir süre boyunca uyku kalitesini ve miktarını iyileştirdi.
Bağışıklık Sağlığı
L-theanine'in bağışıklığınıza veya vücudunuzun enfeksiyonlarla ve virüslerle savaşma kabiliyetine faydalı olabileceğine dair bazı belirtiler vardır. Bununla birlikte, bu konudaki araştırmaların çoğu, insandan ziyade hayvan testleri ile sınırlandırılmıştır, bu da daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu göstermektedir. Bir insan çalışması L-theanine ve L-sistin (başka bir amino asit) kombinasyonunun yaşlı hastalarda grip aşısına karşı gelişmiş bir bağışıklık tepkisi ile sonuçlandığını buldu.
Yengeç Burcu
L-theanine'in kemoterapi de dahil olmak üzere kanser tedavilerinin olumsuz yan etkilerini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır - bu fayda, bilim adamları tarafından bile belirtilmiştir. Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi , meşruiyetini gösterir.
Laboratuvar çalışmaları L-theanine'in hücresel düzeyde antitümör faydaları olabileceğini belirtmişlerdir. Ama uzlaşma kanser uzmanları arasında, bu amino asidin kanserle ilgili faydaları hakkında kesin açıklamalar yapılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu yönünde.
Alt çizgi
Çay içmek genellikle iyi hissetmekle ilişkilendirilir - hasta olduğunuzda, dışarısı soğuk olduğunda, iyi bir kitap okuyarak veya bir spa gününden sonra (tabii ki çok erkeksi bir spa günü) dinlenirsiniz. Ve bu kendini iyi hissetme ilişkisinin fizyolojik ve bilime dayalı olduğuna dair bazı kanıtlar var, sadece çayın sizi daha fazla üşüttüğüne dair bazı psikolojik beklentilerden kaynaklanmıyor.
Bununla birlikte, L-theanine hakkında yapılan iddiaların çoğunu desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bileşiğin anti-anksiyete ve anti-stres etkileri üzerine yapılan çalışmalar daha ilgi çekicidir.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Burada yer alan bilgiler profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz ve asla bunlara güvenilmemelidir. Herhangi bir tedavinin riskleri ve yararları hakkında daima doktorunuzla konuşun.