Diyetinizin diş sağlığınız üzerinde etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Dişleriniz ve diş etleriniz için iyi olan beslenme alışkanlıkları hakkında bilmeniz gereken her şeyi burada bulabilirsiniz.
Kalsiyum Açısından Zengin Besin Takviyeleri
Diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum almak, diş sağlığı açısından önemli olan güçlü kemiklere ve dişlere sahip olmanıza yardımcı olabilir. Peynir, yoğurt, süt, yapraklı, koyu yeşil sebzeler, balık, fasulye ve bezelye iyi seçimlerdir. Meyve suları, tahıllar, badem sütü ve soya sütü sıklıkla kalsiyum içeren diğer besinlerdir.
Diyetinize D vitamini eklemek vücudunuzun kalsiyum kullanımına yardımcı olur. Mantar, peynir, somon, ton balığı, dana karaciğeri, kılıç balığı ve yumurta sarısı yüksek oranda D vitamini içerir. Kalsiyumla zenginleştirilmiş birçok gıda aynı zamanda D vitaminiyle de zenginleştirilir.
İçerik tablosu
Fosfor Açısından Zengin Gıdalar
Fosfor ayrıca sağlıklı bir gülümsemeye de katkıda bulunur. Fosfor yağsız etlerde, kuruyemişlerde, süt ürünlerinde, fasulyede, yumurtada ve balıkta bulunabilir - ya da özellikle cesur hissediyorsanız, yüksek fosforlu tariflerin kataloğunu burada bulabilirsiniz.
C Vitamini İçeren Gıdalar
Dişlerinizi yerinde tutan diş etlerinize bakım yapmadığınız sürece sağlıklı dişlere sahip olmanız mümkün değildir. C vitamini sağlıklı diş etleri için temel görevi görür, güçlü bağ dokusunu destekler ve periodontal hastalık ve diş eti kanaması riskini azaltır. C vitamini kırmızı biber, turunçgiller, çilek, brokoli, patates, brüksel lahanası ve domateste bulunur.
Lifli Meyveler
Armut ve elma gibi sert lifli meyveler sağlıklı bir gülümsemeyi iki şekilde desteklemeye yardımcı olabilir:
Çıtır doku, öğünler arasında dişlerinizi fiziksel olarak temizlemenize yardımcı olur ve artan tükürük, ağzınızdaki asitleri nötralize ederek diş çürümesi riskinizi azaltır.
Bu, bu durumda, günde bir elmanın doktorun (ya da doktorun) ihtiyacını karşılayacağı anlamına gelir. dişçi) uzak!
Vücudunuza Enerji Veren Yiyecekler
Diş sağlığınız genel sağlığınız ve refahınızla iç içedir. Enfeksiyonlarla savaşmak, yaralanmalardan iyileşmek ve normal şekilde büyümek (çocuklar ve gençler) için ihtiyaç duyduğunuz sıvı ve beslenmeyi aldığınızda, kendinizi diş başarısına da hazırlamış olursunuz.
Bu, diş sağlığı için yemek yeme konusunda sağduyunuzu takip edebileceğiniz anlamına gelir: Vücudunuzu besleyen yiyecek ve içecekleri seçin. Şekerli meşrubatlar yerine su içirin, paketli atıştırmalıklar yerine taze meyve ve sebzeler yiyin. Diş sağlığı için yemek yemek imkansız değildir ve küçük, sağlıklı seçimler hızla birikmektedir.
Polifenoller
Kahve, çay, kızılcık ve kuru üzümde bulunabilen polifenoller dişleriniz için de faydalıdır. Hücrelerinizi hasara karşı korur, iltihabı azaltır ve plak oluşumunu bozarak çürük riskini azaltır. Kahve ve çayın lekelenebileceğini hatırlatmak isteriz, bu nedenle bir fincan içtikten sonra fırçalayın veya durulayın!
Çok fazla su
Gün boyunca su içmek dişlerinizden ve diş eti hattınızdan asit, şeker ve kalıntıların temizlenmesine yardımcı olabilir, böylece lekelenmeyi ve çürümeyi önleyebilir. Şekerli içeceklerden, yemeklerden ve atıştırmalıklardan sonra durulamak özellikle faydalıdır.
Gülümsemenize nasıl bakım yapacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek veya randevu almak için bugün güler yüzlü personelimizle iletişime geçin! Diş hekimlerimizden birinden randevu almak için bugün size en yakın Diş muayenehanesini bulun. Ayrıca ilgili blog yazımızı okuyarak dişlerinize zarar verebilecek besinler hakkında bilgi edinebilirsiniz.