Uygulaması zor ama göze en hoş gelen yüzme tekniğidir. FINA tarafından düzenlenen 50m, 100m ve 200m kelebek yarışları bulunmaktadır.
Tüm vücuttaki kas gruplarının aynı anda etkileşime girmesinden ötürü, yüksek miktarda enerji harcanmasına ve vücutta laktik asit üretiminin hızlıca artmasına sebep olur.
Michael Phelps, Chad Le Clos, Sarah Sjostrom... bu stilin bilinen en meşhur yüzücüleridir.
Önemli Noktalar
1- Hareketin devamlı ve kesintisiz olması önemlidir. 2- Çift kol öne doğru su yüzeyinden rahat şekilde hareket eder. Saat 11 - 1 pozisyonunda suya giriş yapar. Beklemeden su yakalanır ve çekiş evresi başlar. 3- Baş ve göğüs birlikte hareket eder. Nefes almak için çene su yüzeyine çıkacak kadar sudan çıkılır. Daha fazla sudan çıkmak vücudun sudaki yatay pozisyonunu bozar. 4- Kol ve baş koordinasyonunda, baş kollardan önce sudan çıkar ve yine kollardan önce suya girer. 5- Baş ve göğüs tek bir parça gibi hareket etmelidir. Suya giriş ve çıkışlarda boyun sabit kalmalı, hareket ettirilmemelidir. 6- Suya girişte 1 dolfin, sudan çıkışta da 1 dolfin vuruşu yapılır. 7- Vücut pozisyonu su yüzeyine ne kadar yakın olursa kelebek yüzmek o kadar kolaylaşır. 8- Baş-Göğüs suya girdiğinde, dolfin vuruşu ile birlikte kalça su yüzeyine çıkmalıdır. Kalça su yüzeyinde değilse, yatay pozisyon bozulmuştur ve daha fazla su direnci ile mücadele etmeniz gerekmektedir.
Kelebek Yüzme Tekniğini Geliştirebileceğiniz Hareketler
1- Sırtüstü dolfin ayak ( streamline pozisyonunda ) 2- Yüzüstü dolfin ayak ( streamline pozisyonunda ) 3- 2 sol, 2 sağ, 2 tane çift kol yüzme 4- 2 dolfin, 1 kol atış yüzme
5- Biondi; 3 ayak vuruşu bir kol çekişi yapılır. Ellerin suyu hissetmesi kol, ayak ve nefes uyumu sağlanmaya çalışılır 6- Serbest ayak ve kelebek kol çalışması 7- Sırtüstü eller yanda kelebek ayak çalışması