Madde içeriği
- yürüyen
- Yürüyüş: Hazırlık
Trekking, doğa yürüyüşü ya da Nordik yürüyüş - vahşi doğada yürüyerek gitmek “moda” dır. İyi bir nedenden dolayı: Her türlü yürüyüşün optimal fiziksel, zihinsel ve duygusal zindeliği sağladığı kanıtlanmıştır. Çocukken çok hareket ettik, ama yürüyüşe çıkmak ya da ebeveynlerle birlikte yürüyüş yapmak genellikle fazla bir coşku yaratmadı.
Yetişkinler olarak, o zaman çoğumuzda bir noktada vahşi doğada hareket etme arzusu tekrar uyanır. Son yıllarda, eski güzel yürüyüşler yeniden keşfedildi - ve yeni tüpler içinde paketlenmiş eski şaraplar gibi Yürüyüş gibi İngilizce terimlerle. Bu nedenle, genç nesil, genellikle serin bir kıyafet ve profesyonel ekipmanla dağ yollarında veya St. James Yolunda coşkuyla hareket eder. Ancak çok fazla tuzaksız yürüyüş bile sağlıklı ve baştan ayağa iyi gelir.
Yürüyüş sporları
- Yürüyüş: (Dağ) yürüyüş
- Çamur düzlüğü-yürüyüş turu: Watt yürüyüş (gerçekten bir yürüyüş yolu yürüyüşüdür)
- Otostop: yürüyüş şekli yok, ama otostop
- yürüyüş: Daha uzun bir bagaj aralığıyla mücadele edin; Genellikle bu, en zorlu arazide birkaç günden fazla süren bir tur anlamına gelir. Taşıma araçları mutlaka ayak değildir, örneğin bisiklet, kayak veya kano olabilir. Bazen denir Vahşi sırt çantasıyla (Vahşi doğada sırt çantasıyla)
- Bush yürüyüş: bushwalk; Yürüyerek trekking şekli
- yürüyen: Yürüyüşe gitmek; Bu nedenle ayrıca yürüyüş ayakkabısı (sokak ayakkabısı) ve baston (baston)
- Yürüyüş turu: (orta) zammı
- Nordic Walking: hızlı yürüyüş, iki çubukla desteklenir
Her yerde yürüyüş yapabilirsin
Teorik olarak, istediğiniz zaman, istediğiniz yerde yürüyüş yapabilirsiniz. Kentsel kanyonları, yeşil alanları ve parklarıyla gece şehri, sabahın erken saatlerinde Alpler'in dağları kadar uygundur. Kimse konuşamaz, yürüyüş yapma imkanı yoktur.
Özellikle degradeli ve inişli alanlar uygundur: Düzenli yukarı doğru yürüme, kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürür ve kasta aşağı doğru kontrollü yürüme ile normal yürüyüşe göre çok daha fazla şeker kırılır. Tabii ki, büyük şehir sokaklarından daha sağlıklı yollar var. Ve: Doğa duyuları açar! Dışarıda ve ormandayken, sağlık veya dağlarda, bedeninizin ve ruhunuzun nasıl temizlendiğini gerçekten hissedebilirsiniz.
Dil görünüşe göre temizlenir: bir bardak taze ayran, jambonlu sandviç veya sade su - açık havada dinlenirken doğanın güzel tadı ve güzel koktuğunu fark edeceksiniz.
Sağlık için yürüyüş
Temiz havada ve ormanın sessizliğinde egzersiz yapmak, kendini duygusal gerilimlerden ve stresden kurtarmanın en etkili yoludur - zamanla, bu sakin de bize geri döner, baş stresli düşüncelerden kurtulur ve doğanın duyusal izlenimlerini alırız. daha iyi gerçek. Ek olarak, düzenli egzersiz kan basıncını önemli ölçüde azaltır.
Daha yüksek bölgelerdeki artışlar, çoğu zaman turdan sonraki günlerde kendini zinde hissetmek anlamına gelir. Bunun nedenlerinden biri, oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin sayısının artmasıdır.