Cimnastikçiler, çift kıvrımlarla el çarkı, bölme ve flips yapabilirler - sporlarını Yaz Olimpiyatları sırasında en çok izlenenlerden biri haline getiren olağanüstü esneklik ve dayanıklılık yetenekleri.
Fakat bu sporcular nasıl bu kadar esnek? WordsSideKick.com daha fazlasını öğrenmek için Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde ortopedik cerrahi ve spor hekimliği profesörü Dr. Timothy Miller ile konuştu.
İlk önce, jimnastikçilerin yaşlarını not etmek önemlidir, dedi Miller. Kuşaklar önce, Olimpiyat kadın jimnastikçiler 20 ve 30 yaşlarındaydılar, ancak 14 yaşındaki Romanyalı jimnastikçi Nadia Comaneci'nin 1976 Montreal Yaz Olimpiyatları'nda üç güçlü altın madalya (bir gümüş ve bir bronzla birlikte) kazanmasıyla değişti.. [Olimpiyat Geleneği Tam Olarak Nedir?]
Live Strong, genç jimnastikçilerden oluşan bir dalganın daha sonraki oyunlara girdiğinde, Uluslararası Sporcu Federasyonunun temel gereksinimleri, özellikle kızlar için sağlık endişeleri nedeniyle artırdığını söyledi. Günümüzde, kadın jimnastikçiler Olimpiyatların oyunlarda rekabet edeceği takvim yılında en az 16 yaşında olmalıdır. Ancak eskiden farklı olarak, çoğu cimnastikçinin hala oldukça genç, genellikle 16 ile 22 yaşları arasında, Miller dedi.
Bu yaş aralığı tesadüf değildir. Genç kadınların bir takım sebeplerden dolayı yaşlı kadınlardan daha esnek olduklarını söyledi.
Örneğin, bir kadının ana üreme yılları 14 ila 30 yaşları arasındadır. Bu süre zarfında, bağ dokusu ve tendon gibi yumuşak dokulara esneklik kazandıran daha fazla hormon hormonuna sahiptirler.
Bir kadın hamile kalırsa, rahatlama, yumuşak dokularının büyümekte olan bebeği barındırması için rahatlamasına yardımcı olur, dedi Miller. Ama aynı zamanda genç kadın jimnastikçilerin daha fazla çevikliğe izin veriyor. Miller, WordsSideKick.com'a “Bu, bedenlerinin daha esnek olmasına izin veriyor” dedi.
Kadın cimnastikçiler daha küçük, daha çevik bedenlere sahip olma eğilimindedirler çünkü ergenlik dönemini geciktirme eğilimi olan yoğun seviyelerde egzersiz yaparlar. Örneğin, 13 yaşındayken, 2012 Yaz Olimpiyatları'nda altın madalya kazanan, emekli olan Amerikalı bir jimnastikçi olan Jordyn Wieber, USA-Gymnastics.org ile yaptığı bir röportajda haftada 30 saat eğitim gördü.
Ergenlik, genç sporcularda erteleniyor, çünkü vücudun, ergenlik döneminden geçmesi için belirli bir miktar yağa ihtiyacı var, çünkü bu genç sporcular çok fazla kalori yakıyorlar çünkü spor hekimliği doktoru Dr. Sabrina Strickland, New York'ta Özel Cerrahi Hastanesi. Ayrıca, Live Strong'un bildirdiğine göre, birçok genç cimnastikçi de büyümeyi hızlandıran yeme bozuklukları geliştirdi.
Strickland, kızlarda ergenliğin, her ikisi de birçok cimnastikçide geciken bir büyüme ve kilo aldırmasına yol açtığını söyledi. 11 yaşında jimnastik eğitimini durduran bir kızı hatırladı ve hızla 3 inç (7,6 santimetre) büyüdü.
Fakat jimnastikçiler için kısa boy, bir avantajdır. Vücudun orta noktasında oturan daha düşük bir ağırlık merkezi sağlar. Eğer ağırlık merkezleri daha düşük ise, bunun anlamı Live Strong'a göre, kirişler üzerinde dengelemeyi kolaylaştırarak destek tabanına (yani bacaklara) daha yakın olduğu anlamına gelir.
Ayrıca, Spor Biomechanics dergisinde 2003 yılında yapılan bir çalışmaya göre, kütle oranının yüksek olduğu (yani, çok fazla tartmadıkları, ancak yapıları için güçlü oldukları) cimnastikçilerin tüm vücut rotasyonlarında üstünlükleri vardır..
Araştırmacılar, "Daha büyük cimnastikçiler, daha fazla güç ve daha büyük açısal momentum üretebildiklerinde, daha küçük olanların performanslarıyla eşleşemedi."
Miller, insanların eklemlerinin tipik olarak, genellikle aşırı ya da artritli artrit ilerleyişinden, eklemlerin iltihaplandığı bir durum olmak üzere yaşla sertleştiğini söyledi. Bazen eklem hasarı olan kişiler eklemlerinin etrafındaki kemik mahmuzları olarak adlandırılan kemik büyümeleri geliştirir ve bu da hareket kabiliyetlerini sınırlar.
Ancak, daha genç cimnastikçilerin, daha büyük cimnastikçilerden daha az yaralanmaya sahip olduklarını - kırılmalar, sertlik ve kemik mahmuzları da dahil olmak üzere - daha yaşlı jimnastikçilerin yaptığı gibi. Nedeni oldukça basit: Genç atletler onları biriktirecek kadar uzun sürmedi, dedi.
Üstelik, kadın jimnastikçiler esneme, kardiyo, çekirdek kondisyonu ve matkaplar dahil olmak üzere tonlarca egzersiz içeren sıkı antrenman rejimleri nedeniyle esnektir. Genç yaşlarından ve sürekli egzersizlerinden dolayı, yaşlı insanlarla ve egzersiz yapmayan insanlarla karşılaştırıldığında, bağ dokusunda bulunan bir protein olan "organize" kollajene sahiptirler.
Miller, kollajen, düzgün ve doğrusal bir modelde kollajen bıraktığında organize kollajen oluşturur, ki bu da kollajen mukavemetine ve esnekliğin artmasına neden olur. Fakat insanlar daha az yaşlandıkça ve daha az egzersiz yaptıkları için, kollajenleri dağınık hale gelir, dedi Miller.
Miller, WordsSideKick.com'a “Başka bir deyişle, doğrusal bir şekilde mikroskop altında baktığınızda daha da gelişigüzel bir şekilde ortaya konuyor” dedi. Bu düzensiz kollajen, bir kişinin bağ gözyaşları gibi yaralanma riskini artırabilir. [5 Olimpik Sporun Bükülmüş Fiziği]
İnsanların son derece esnek olabilmeleri için jimnastikçi olmaları gerekmiyor.Miller, bazen “çift eklemli” olarak bilinen genelleşmiş labirente sahip olanlar ve bağ dokusunun çok esnek olduğu bir durum olan Ehlers-Danlos sendromlu insanlar da oldukça uzundurlar. Bununla birlikte, bu koşullar da risklerle karşı karşıyadır.
“Bazen, eğer çok esnekseniz, [şartlar] sizi omuz çıkıklarına veya dizkapağı çıkıklarına veya tekrarlayan ayak bileği burkulmalarına sokmanıza yarayabilir. Çünkü dokular eklemin stabilitesini korumak için yeterince sert değildir.”
Hakkında orijinal makale Canlı Bilim