Vücudumuzun dörtte üçünü oluşturan su, sağlıklı bir beden için en önemli kaynaktır. Vücudumuzun hayati önem taşıyan fonksiyonlarını gerçekleştirebilmesi için suya ihtiyacı vardır. Aksi takdirde vücudumuz sıvı kaybının önüne geçemez dolayısıyla yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı gibi hayat kalitemizi etkileyebilecek sorunlarla karşı karşıya kalabiliriz.
Su içme alışkanlığınız yok ise ve gün içerisinde yeterli miktarda su tüketemiyorsanız, günlük yaşantınızda birkaç küçük ayrıntıya dikkat ederek bu alışkanlığı kazanabilirsiniz.
- Evinizde veya çalışma ortamınızda görebileceğiniz yerlere küçük notlar yazarak gün içerisinde kendinize su içmeyi hatırlatabilirsiniz.
- Su içmeyi unutuyorsanız su içmeyi hatırlatıcı mobil uygulamaları kullanabilirsiniz.
- Gün içerisinde ihtiyacınız olan su miktarını günün tamamına yayarak küçük hedeflerle su içmeyi daha kolay hale getirebilirsiniz.
- Ofiste masanızda, arabanızda veya çantanızda her zaman bir şişe su bulundurabilirsiniz.
- Her gün evden çıkarken, eve girerken ve gün sonunda yatmadan hemen önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirirseniz, birkaç hafta sonra bu alışkanlığı kazanmış olacaksınız.
- Suyun tadını sevmiyorsanız, taze sebze ve meyvelerden yararlanabilirsiniz. Suyunuza ekleyeceğiniz tarçın, zencefil, limon veya taze nane suyunuzu aromalandırıp içerken daha keyifli hale getirecektir.
- Çay, kahve gibi kafeinli içecekler su yerine geçmez aksine diüretik etkisi olduğundan daha fazla sıvı kaybına neden olacaktır. Bu sebeple gün içerisinde fazla miktarda çay, kahve tüketen biriyseniz su tüketiminize ekstra dikkat etmeniz gerekmektedir.