Serene™ nefes egzersizi
Bedeninizi gevşetin, zihninizi rahatlatın
Serene™, bedeninizi ve zihninizi rahatlatıp stresi kontrol altında tutmanızı sağlayan kılavuzlu bir derin nefes egzersizidir.
Durun ve nefes alın
Derin nefes alma, kolay ve kanıtlanmış bir stresle baş etme, direnç artırma ve konsantrasyonu geliştirme yöntemidir. Serene nefes egzersizi, bir dakika ayırarak rahatlayıp sakinleşmenizi sağlar.
Stres seviyelerini kontrol edin
Bilinçli nefes alma, gevşeyip bedeninizin strese gösterdiği tepkilerin önüne geçmenize yardımcı olur.
Uzun vadeli avantajlardan yararlanın
Düzenli olarak yaptığınızda Serene nefes egzersizi, stresle baş etmenize, daha iyi bir uyku çekmenize ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Serene ile derin nefes bir alışkanlık haline gelecek
Serene, bir nefes alma zamanlayıcısından ibaret değildir: Nefes alıp verme seanslarından en yüksek faydayı elde etmenizi sağlar.
Takip etmesi kolay
Serene egzersiz boyunca size yol gösterir: Saatinizin ekranındaki animasyon ve titreşimli geri bildirim, düzenli bir yavaş nefes alıp verme ritmini korumanıza yardımcı olur.
Gerçek zamanlı geri bildirim
Serene, bedeninizin egzersize gösterdiği tepkiyi ölçer ve durumunuza ilişkin gerçek zamanlı geri bildirim sağlar.
Etkileri görün
Egzersizden sonra, üç huzur bölgesinde geçirdiğiniz süreyi özetleyen bir bildirim alırsınız. Bölge ne kadar yüksek olursa, optimum ritimle senkronizasyon o kadar iyi olur. Yüksek bölgelerde ne kadar fazla zaman harcarsanız, uzun vadede o kadar yarar elde edersiniz.
Bilim
Bilinçli nefes alıp vermenin sağlık üzerinde olumlu etkilerde bulunduğu kanıtlanmıştır. Düzenli derin nefes alıp verme seansları, direncinizi artırmanıza yardımcı olur, stresin beden üzerindeki etkilerini azaltır.
Serene nasıl çalışır?
Serene sizi yavaş ve düzenli bir şekilde, dakikada altı defa nefes alıp vermeye yönlendirir. Bu, stresin etkilerini hafifletmek için gerekli optimum nefes sayısıdır.
Yavaş bir şekilde nefes alıp verdiğinizde, kalp atışınız nefesin ritmiyle senkronize olmaya başlar ve iki atış arasındaki süre daha fazla değişir.