Sağlık Avrupa Enstitüsü, modern kadının yaşam oluşumu alanında araştırmalar yaptı. Bu ankete katılanların% 49 hipertansiyon muzdarip olduğunu gösterdi. Vücutta kolesterol yüksek seviyelerinin% 38. Fiziksel Aktivite 49% gösterme. Aşırı kilo kadınların% 40'ında görülmektedir,% 14 günde 12 veya daha fazla sigara içmektedir. Tüm bu menopoz başlangıcı ile ciddi sağlık sorunlarına yol açacaktır. Ana darbe kalp gelecektir.
Tabii ki, menopoz kaçınılmazdır, ancak bu bile zor aşamanın başlangıcından önce 10 basit kuralları takip ederseniz, size sağlık kurtarmak ve gençlik uzatabilir.
1. Sağlıklı bir diyet sopa.
sağlıklı bir diyet ilkesi, bileşim içinde çeşitli ürünlerde kullanımı gözlenecektir. Tüm besin alımını İzle, ancak tedbir aşmayın. Tam tahıllı gevrekleri ile yapılan diyet yemekleri ekle, hayvansal yağlardan uzak durmak. Onların menü meyve ve sebzelerin çoğunu almak, vücut temizlemek yardımcı olur.
2. Kilonuzu kontrol
Asgari egzersiz, biraz egzersiz, hareket - bu tüm formda tutmak için izin. Doktorlar karın bölgesinde yağ birikimi yakın ilgi için tavsiye edilir. Onlar kardiyovasküler sistem, diyabet hastalıkları ile yüz yüze aslında tanıklarıdır.
3. şeker için dikkat
Diyabet - sinsi bir hastalıktır. Bunun hainlik vücut üzerindeki gizli etkisi olumsuz etkileri vardır kadar simptopatiki açısından kendini gösterebilir olmamasıdır. Diyabet, kardiyovasküler sistemi korumak için vücudun yeteneğini bozar. Diyabetli kadınların% 6% 5 risk bölgesi yer almaktadır. Kadınlar şeker kullanımı ve sindirim izlemek için Bu nedenle çok önemlidir.
4. kolesterol kontrol
Diyabetli duruma benzer vücutta kolesterol ile durum. kolesterol bulunması ateroskleroz gibi damarlar ve arterlerde tıkanma kaynaklanan hastalık kadar tecelli değildir. Kolesterol seviyesi üzerinde kontrol sağlamak için, kandaki miktarını belirlemek için her yıl test edilmelidir.
Basınç 5. İzleme
Düzenli basıncını ölçmek. Bu tedavi önlem, özellikle baş ağrısı ve baş dönmesi muzdarip insanlar tarafından rağbet görüyor. Basıncı ölçerek, bedenin durumunu izlemek ve kendinizi bunları önlemek yardımcı olacaktır.
6. osteoporoz için bir test uygulayın
Düzenli aralıklarla test edilecek olursa, birçok hastalıkları önleyebilirsiniz. Belirli bir yoğunlukta 35 yaş itibaren kemiklerden kalsiyum liç olduğunu. Bu nedeni östrojen üretiminin sonlandırılması olur. Kemikler daha sonra iyileşmek için çok uzun zaman vardır kırılgan, sık sık kırıklar haline. Osteoporoz için durum testi kontrolünü teslim.
7. doktor ziyaret öder
Daha önce kadın ciddi sağlık sorunları yaşadı değilse, menopoz döneminde yeni yaşam ritimleri geçiş, onlar oluşabilir. Açıklamalar ve ipuçları size nitelikli doktor verecektir.
8. kontrol altında stres atın
Çevremizdeki, stres pek çok kaynaklar: iş, yaşam, aile. Şeylerin bir yeniden değerlendirme yapın. İyi bir anne, bir eş ve iş yerinde iş arkadaşı olmak için, öncelikle, kendine güvenen, sağlıklı bir kadının gücü ve güzelliklerle dolu olması gerektiğini anlamaya çalışın. Bu anda kendilerini bazen günlük iş ortakları olsa Delege, ve spor salonu ziyaret edin veya bir nefes alınız.
9. Sigara içmeyin
Sigara kırışıklıklar, erken yaşlanma, ciltte bozulma, akciğer hastalıklarının görünüm görünümüne katkıda bulunur. , Kolay hissedeceksiniz menopoz başlangıcı ile, bu alışkanlığı terk ve sizin vücut ve cilt taze görünecektir.
10. fiziksel olarak aktif olun
Eğer zevk bir fiziksel aktivite olarak kendisi için seçin. Sınıf bırakmayın. Temiz havada yürüyüş köpek küçük jogs izleyin, spor salonuna erişim, alışveriş düzenlemek.