COVID-19, bu vesileyle ve kaderci olmadan algılanabilecek başka bir salgın getirebilir. Depresif bozukluklar hakkında konuşuyoruz. Ne yazık ki, duygu, belirsizlik, tükenme, kontrol eksikliği ve hatta boşluk hissinin zihinsel sağlığımızı ciddi şekilde etkileyebileceği bu alt tabakada farklı faktörler bir araya geliyor.
Bunun olmamasını sağlamak isteriz. "Popüler psikoloji" nin tüm sıkıntılardan bahsettiği gibi, kişinin daha güçlü ve daha akıllı hale geldiğini düşünmek umut verici olacaktır.
Bazı insanlarda böyle olabileceği doğrudur. Sinirbilim bize stresi yönetme konusunda daha yetenekli, daha esnek bir yaklaşımı olan ve bu tür bir bağlam için açıkça hazırlanmış olanların olduğunu söyler.
Ancak, hepimiz böyle değiliz. Hepimiz, değişimler, krizler, kayıplar veya belirsizlikle yüzleşecek olağanüstü bahar ile dünyaya gelmeyiz.
Kapalılığımızdan ayrıldığımızda ve postkoronavirüs gerçekliğinin yüzleşmemiz gerektiğinde, duygudurum bozukluklarını artırabileceğinden emin olmak çok uzak değildir.
COVID-19 başka bir salgın getirebilir ve bununla yüzleşmeliyiz
Salgınların kurnazca ekolayzır olduğu söylenir. Toplumsal sınıfları, uyrukları veya dinleri ayırt etmezler. Koronavirüs bize asla unutamayacağımız bir ders veriyor ve bu bizim düşündüğümüzden daha savunmasız olduğumuzu hatırlatan bir ders.
Bu salgından önceki hayatımızın mükemmel olmaması çok mümkündür. Ancak, tüm bunlara rağmen, daha mutluyduk ve bilmiyorduk. Belli bir kontrol anlayışımız olduğu için, çünkü günler birbirine benziyordu ve yarın belirsiz bir endişe yoktu.
Ekonomimizi de erozyona uğratan bir sağlık acil durumu karşısında, bu kırılganlığın batmasını hissetmek de kaçınılmazdır.
COVID-19, stres ve anksiyete bozukluklarına göre başka bir salgın getirebilir. Şimdi karantina durumunda nüfusun yaşadığı kompulsif alışveriş, panik ve kaygı ile görüyoruz.
Şimdi, Washington Üniversitesi Sosyal Bağlantı Bilim Merkezi'nde klinik psikologlar tarafından yayınlanan bir başka makalede, bizi başka bir şey hakkında uyarıyorlar. Enfeksiyonlar azaldığında ve (mümkün olduğunca) normale döndüğümüzde, depresyon sayısı artacaktır.
Depresyon vakaları neden artabilir?
Mevcut kriz gibi bir krizin bizi psikolojik sonuçlarla terk etmeyeceğini düşünmek saflık olur. Onları şimdi birden çok şekilde yaşıyoruz.
Yakın bir varlığı kaybedenler var. İşlerini kaybeden ya da geleceği korkuyla görenler de var. Ayrıca, geçen ya da biraz depresyon ya da anksiyete bozukluğunun üstesinden gelen insanları görmezden gelemeyiz. Bu durumlarda, bu zihinsel koşulların tekrar aktif hale getirilmesi çok yaygındır.
Ancak, "koronavir sonrası dönem" i açacak yeni bağlama adapte olmamız gerektiğinde yarın görülebilecek durumlar şöyle olacaktır:
- Karmaşık bir duygusal barometre. İçimizde üzüntü, sinirlilik ve öfke ile karışacak. Belki umutsuzluk bile.
- Belirsizlik. Bugünlerde bu kadar çok tekrarlanan bu kelime ebedi bir motivasyon olacak.
- Ekonomik istikrarsızlık. Psikolojik sorunları onarılamaz şekilde besleyen bir faktör.
- Yorgunluk, çaresizlik ve gerçeklik üzerinde kontrol sahibi olmama hissi.
- Çoğu durumda, varoluşsal krizler bile meydana gelebilir.
Tüm bu durumlar yaygındır ve onları herhangi bir zamanda kesinlikle hissedebiliriz. Bununla birlikte, bu duyumlar sabitse ve haftalar veya aylar boyunca sürerse, depresyon gölgesi zaten ortaya çıkmış olacaktır.
O zaman, sorunları çözme yeteneğimiz azalacak, uykusuzluk, motivasyon eksikliği, kronik ilgisizlik ortaya çıkacak.
COVID-19 başka bir salgın getirebilir, depresyonun ortaya çıkmasını nasıl önleyebiliriz?
COVID-19 başka bir salgın getirebilir ve bu zaten bildiğimiz gibi daha fazla sayıda depresyonun ortaya çıktığı psikolojiktir. Bu risk göz önüne alındığında, önleyici ve başa çıkma önlemleri alınması tavsiye edilir. Bu nedenle, açıklığa kavuşturulması gereken bir şey, her bir kişinin tekil ve benzersiz bir klinik tablo göstermesidir. Hiçbir depresyon diğeriyle aynı değildir.
Herkes mevcut durumu bir şekilde yaşayacak, ancak bir pandemik senaryoda depresyonun ana tetikleyicisinin genellikle çevresel stres olduğunu biliyoruz.
Bu nedenle, aşağıdaki boyutlara katılmalıyız:
- Sınırlama, özellikle yalnız olsaydık ya da evde sorunlar varsa , bir depresyon aktivatörü olacaktır . Bu durumlarda, uzman psikologlardan yardım almamız önemlidir. Her zaman kalifiye profesyoneller olmaları önemlidir.
- Günlük stresi yönetmeyi öğrenmeli ve hissedilen her duyguya katılmalıyız. Bugün yarın ihmal ettiğimiz şey büyük bir çaresizlik durumuna yol açabilir. Bu nedenle, burada ve şimdi nasıl hissettiğimiz konusunda endişelenerek duygusal öz bakımı kolaylaştırıyoruz.
- Her şehrin koronavirüs kaybı olan herkese psikolojik hizmetler ve destek sunması hayati önem taşımaktadır.
- Finansal zorluklar, akıl sağlığı sorunları için başka bir tetikleyici olacaktır. Dikkate alınması gereken bir diğer belirleyici faktördür.
- Son olarak, destek ağları oluşturmanız gerekir. Bugün ve yarın ihtiyaç duyanlara yakın olmak için arkadaşlarınız ve ailenizle ve profesyoneller ile iyi. Günlük olarak yapılan bu doğrudan takviye duygusal ağrıyı azaltabilir. Yalnız olmadığımızı ve hepimizin bir şekilde aynı şeyi yaşadığımızı hissetmek rahatlatıcıdır.
Sonuç olarak, COVID-19 başka bir salgın getirebileceğinden ve ruh sağlığı ile ilgili olandan başka bir şey olmadığından, bu acil duruma ve eyleme hazırlanalım.
Kaynak: 1