Hamileyim diyorsanız çok şanslı insan olduğunuzu biliyor olmalısınız.
Öncelikle hamile olduğunuz için sizi tebrik ederiz. İşte bebeğinizle tanışmayı beklerken yapmanız gereken en önemli şeyler.
Hamile olduğunuzu öğrenmek, aynı anda büyük bir duygu karışımı getirebilir: Sevinç, sürpriz, panik, endişe, rahatlama – liste uzayıp gidiyor, ama hepsi normal.
Hamileliğinizi en iyi şekilde başlatmak için yapmanız gerekenler bu yazımızda.
İçerikler
Doktorunuz veya Ebenizle İletişime Geçin
Öncelikli adım olarak doktorunuz veya ebenizle iletişime geçin.
Aradığınızda, aşağıdakilerden herhangi biri sizin için geçerliyse doktorunuza veya ebenize söyleyin:
- Epilepsi ve bipolarda bozukluk, yüksek tansiyon veya kalp hastalığı gibi bir durum veya kronik hastalık için herhangi bir ilaç kullanıyorsanız.
- Preeklampsi veya prematüre bebek gibi önceki bir hamilelik veya doğumda komplikasyonlar yaşadıysanız.
- Siz veya bir aile üyesi, spina bifida gibi bir anormalliği olan bir bebeğe sahip olduysa.
- Ailenizde orak hücre hastalığı veya kistik fibroz gibi kalıtsal bir durum hikayesi varsa
- Siz veya bebeğin biyolojik babası, orak hücre hastalığı veya talasemi gibi kalıtsal bir durum için geni taşıyorsunuz.
Hamileliğin Temelleri ile Başlayın
- Bebeğinizin doğum tarihini hesaplayın.
- Hamileliğinizi ne zaman ilan edeceğinize karar verin. Bazı kadınlar, düşük yapma riskinin düştüğü ilk üç aylık dönemi beklerken, diğerleri bunu hemen duyurur. Bazıları iş arkadaşlarına veya patronlarına işte farklı muamele görmekten kaçınmalarını söylemek için beklerken, diğerleri işyerindeki arkadaşlarının neden sevinçli olduğunu anlamalarını istiyor. Ayrıca haberi nasıl halka açık hale getireceğinizi de düşünün – yüz yüze, telefonla, yazılı olarak veya resim veya video yoluyla (veya diğer ebeveynlerden yaratıcı ilham alın). Tabii ki, bu ortak bir karar olmalı. Eşinizin haberi zaten 400 Facebook arkadaşına duyurursa bunun bir gizliliği kalmamış demektir.
- Bir doktor veya ebe seçin. Önümüzdeki aylarda çok sayıda kadın doğum uzmanı, aile hekimi veya ebe göreceksiniz, bu nedenle iyi bir doğum uzmanı bulmak önemlidir. Kararınızı verdikten sonra, ilk doğum öncesi randevunuzu planlayarak hamileliğinizin sağlıklı bir başlangıç yapmasına yardımcı olun. (Doğum öncesi bakım sağlayıcıları, ziyareti genellikle en az 8 haftalık hamile olduğunuz zaman için planlar.)
Bebeğinizi Doğurmadan Önce Plan Yapın
- Hamilelik boyunca nelerin saklandığını öğrenin. Şu anda okuduğunuz liste size hamileliğin erken döneminde neler olduğuna dair bir fikir veriyor.
- Mali durumunuzu belirleyin. Elbette her şeye değer, ama bebeklerin maliyeti var.
- Hamilelikte yapılacaklar listenizi hazırlayın
Doğum Öncesi Vitamin Almaya Başlayın
Hamileyim dediyseniz vitaminlere dikkat etmeniz gerekiyor
Bu vitaminleri genellikle doktorlar reçete eder ve doktor dışında hiç kimse size ilaç öneremez.
Bu hem siz hemde bebeğiniz için risklidir.
Çoğu doktor, hamile kalmaya çalıştığınızı bildirdiğiniz anda bunu almaya başlamanızı önerecektir.
Neden? Besinler, özellikle ilk dört haftada bebeğinizin gelişimi için çok önemlidir.
En az 400 miligram folik asit (bebeğin beyin sağlığı için çok önemlidir) ve bir omega-3 DHA (bu görsel ve bilişsel büyümeye yardımcı olur) içeren bir takviye arayın.
Sığorta Şirketinizi Arayın
Planınıza bağlı olarak nelerin kapsanıp nelerin kapsanmadığı hakkında bir fikir edinmek isteyeceksiniz, böylece yüksek indirilebilir giderler için erken bütçelemeye başlayabilirsiniz.
(Yüksek bir kesinti bile sizi hazırlıksız yakalayabilir.) Onaylanması gereken önemli ayrıntılar arasında, hastane faturalarının ödeyeceği kısmın yanı sıra öngörülen tıbbi testlerin bulunması yer alır.
Uykuya Öncelik Verin
Bu bariz görünebilir, ancak bazen fazladan uyku için zaman bulmak zor olabilir.
Bu yüzden haftanızı planlarken bunu aklınızda bulundurun.
Alkol alımı? Onları geriye itin, sonuçta başka bir insan yetiştiriyorsunuz.
Yediğiniz Yemeklere Dikkat Edin
RIP yumuşak peynirler, öğle yemeği etleri, çiğ deniz ürünleri ve şarap.
Bu yiyeceklerden uzak durmaya özen gösterin.
Sigara kullanıyorsanız atmanız sizin ve bebeğiniz için risk faktörlerini minimum seviyeye indirecektir.
Makyajınızdaki İçerik Etiketlerini Kontrol Edin
Dikkat edilmesi gereken en önemli şey, güzellik ürünlerinde sıklıkla bulunan ve bebeğinizin organlarının gelişimine zararlı olabilecek kimyasallar olan ftalatlardır.
Rafınızda bununla birlikte bir ürün bulursanız, o ürünü değiştirmeyi düşünün.
Çantanıza Su veya Atıştırmalık Eklemeyi Unutmayın
Karnınızda büyüyen minik sayesinde hormonlarınız çıldırıyor.
Sonuç olarak, kan şekerinizin ne zaman aniden düşeceğini tahmin etmek zor.
En iyi savunma, çantanızda her zaman atıştırmalık (ve su) taşımaktır.
Bir paket badem veya bir parça meyve kadar basit bir şey bu konuda size yardımcı olabilir.
Çalıştığınız Yerin Doğum İzni Politikasını Kontrol Edin
Korkunç bir sabah bulantısı yaşamadıkları sürece, çoğu kadın işte bebek haberlerini paylaşmak için ilk üç aylık dönemin sonuna kadar bekler.
Ancak bu, şirketinizin doğum izni seçeneklerine göz atamayacağınız anlamına gelmez.
Çalıştığınız yerin doğum izni olup olmadığını araştırabilirsiniz.
Ebeveyinlerinize Söyleyin (Veya Söylemeyin)
Haberleri ne zaman paylaşacağınız tamamen size ve partnerinize kalmış.
Ancak, yakın bir aile üyesine veya arkadaşına erkenden söylemenin erdemlerine kesinlikle inanıyoruz.
Özellikle zihniniz duygular, endişeler ve gecenin her saatinde doktorunuza e-posta göndermemeyi tercih ettiğiniz sorularla sarsıldığında, bunu daha önce yaşamış birine söylemek rahatlatıcı olabilir.
Kendinizin Bir Fotografını Çekin
Birkaç hafta içinde karnınız büyümeye başlayacak.
Henüz bebek olmayan vücudunuzun fotoğrafını çekin, böylece karnınız büyüdüğünde geriye bakıp en başta nasıl olduğunuzu hatırlayabilirsiniz.
Hamileyim, şimdi ne yapmalıyım? Yazımızın sonuna geldik. Hamileyim ve daha iyi fikirlerim var diyorsanız yorum kısmına bu fikirleri yazabilirsiniz. Hamilelikte hurma tüketimi yazımız dikkatinizi çekebilir.