Kan şekeri seviyeleri nelerdir?
Eğer varsa diyabet, yönetmek kan şekeri seviyesi durumunuzu yönetmenin önemli bir parçasıdır. Bunun nedeni, yüksek kan şekeri seviyelerinin uzun vadeli komplikasyonlara neden olabilmesidir.
Şeker hastalığınız olduğunda, vücudunuz şekeri kandan hücrelere alamaz veya yeterince üretemez. insülin. Bu, yüksek kan şekeri seviyelerine veya yüksek glikoz seviyelerine neden olur. Gıdalardaki karbonhidratlar yemeklerden sonra kan şekerinin yükselmesine neden olur.
İçeren yiyecekler yediğinizde karbonhidratlarsindirim süreci onları şekere dönüştürür. Bu şekerler kana salınır ve hücrelere taşınır. Karın içindeki küçük bir organ olan pankreas, hücrede şekeri karşılamak için insülin adı verilen bir hormon salgılar.
İnsülin, şekerin kandan hücreye gitmesine izin veren bir "köprü" görevi görür. Hücre enerji için şekeri kullandığında kan şekeri seviyesi düşer.
Şeker hastalığınız varsa, insülin üreten pankreasta veya insülin kullanan hücrelerde veya her ikisinde birden sorun vardır.
Farklı diyabet türleri ve diyabetle ilgili durumlar şunları içerir:
Tip 1 diyabetvücudun insülin yapmayı bıraktığı zamandır.
Glikoz seviyenizi kontrol etme ve yönetme hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Kan şekerinizi kontrol etmek için en iyi zamanlar hakkında doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun. Optimal zamanlar her kişi için değişir.
Bazı seçenekler şunları içerir:
Kan şekeri sonuçlarınızın bir kaydını doktorunuzla randevularınıza getirin, böylece onu gözden geçirebilir ve gerekirse tedavinizde değişiklik yapabilirsiniz.
Kan şekeri seviyenizi kontrol etmek için bir kan örneği almanız gerekecektir. Bunu evde bir kan şekeri monitörü kullanarak yapabilirsiniz. En yaygın kan şekeri ölçüm cihazı türü, küçük bir damla kan çekmek için parmağınızın yan ucunu delmek için bir neşter kullanır. Sonra bu damla kanı tek kullanımlık bir test şeridine yerleştirirsiniz.
Test şeridini, kanın uygulanmasından önce veya sonra bir elektronik kan şekeri ölçüm cihazına yerleştirin. Ölçüm cihazı, numunedeki glikoz seviyesini ölçer ve dijital bir okuma üzerinden bir sayı döndürür.
Diğer bir seçenek, sürekli bir glikoz monitörüdür. Karın derinizin altına küçük bir tel yerleştirilir. Her beş dakikada bir, tel kan şekeri seviyelerini ölçecek ve sonuçları elbisenize veya cebinize takılan bir izleme cihazına iletecektir. Bu, sizin ve doktorunuzun kan şekeri seviyelerinizi gerçek zamanlı olarak okumasını sağlar.
Kan şekeri sayıları, desilitre başına miligram cinsinden ölçülür (mg / dL).
Amerikan Diyabet Derneği (ADA) ve Amerikan Klinik Endokrinologlar Derneği (AACE) tip 2 diyabetli çoğu insan için kan şekeri hedefleri için farklı öneriler var:
|Zamanlama||ADA önerileri||AACE önerileri|
|oruç tutmak ve yemekten önce||Hamile olmayan yetişkinler için 80-130 mg / dL||<110 mg / dL|
|Yemekten 2 saat sonra||Hamile olmayan yetişkinler için <180 mg / dL||<140 mg / dL|
Kan şekeri hedefleriniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla konuşun. Doktorunuz hangi yönergeleri hedefleyeceğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Veya kendi glikoz hedeflerinizi belirlemek için sizinle birlikte çalışabilirler.
Doktorunuzla bir tedavi planı oluşturmalısınız. Glikoz seviyenizi diyet ve kilo kaybı gibi diğer yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla yönetebilirsiniz. Egzersiz ayrıca glikoz seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
Gerekirse tedavinize ilaçlar eklenebilir. Tip 2 diyabetli çoğu insan, ilk ilaçları olarak metformine başlayacaktır. Farklı şekillerde etki gösteren birçok farklı diyabet ilacı türü vardır.
İnsülin enjekte etmek, glikoz seviyenizi hızla düşürmenin bir yoludur. Glikoz seviyenizi yönetmek için yardıma ihtiyacınız olursa doktorunuz insülin yazabilir. Doktorunuz dozajınızı belirleyecek ve nasıl ve ne zaman enjekte edeceğinizi sizinle birlikte gözden geçirecektir.
Glikoz seviyelerinizin sürekli olarak yüksek olup olmadığını doktorunuza bildirin. Bu, düzenli ilaç almanız veya diyabet tedavi planınızda başka değişiklikler yapmanız gerektiği anlamına gelebilir. Glikoz seviyenizi kontrol altına almak için doktorunuzla birlikte çalışmak önemlidir. Sürekli olarak yüksek seviyeler, aşağıdaki gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir diyabetik nöropati veya böbrek yetmezliği.
Yediğiniz yiyeceklerin glikoz seviyeleriniz üzerinde büyük etkisi olabilir.
Öğün atlamayın. Düzensiz yeme alışkanlıkları kan şekerinde ani yükselmelere ve düşüşlere neden olabilir ve stabilize olmayı zorlaştırabilir.
Diyetinize sağlıklı karbonhidratlar, lif açısından zengin yiyecekler ve yağsız proteinler ekleyin. Sağlıklı karbonhidratlar şunları içerir:
Yemeklerde ve ara öğünlerde yediğiniz sağlıklı karbonhidrat miktarını yönetin. Sindirimi yavaşlatmak ve önlemek için protein ve yağ ekleyin kan şekeri artışları.
Doymuş ve trans yağlar, kolesterol ve sodyum açısından zengin yiyecekleri sınırlayın. Bunun yerine dengeli bir beslenme için önemli olan sağlıklı yağları tüketin. İçerirler:
İşlenmiş gıda tüketiminizi sınırlayın. Genellikle hızlı sindirilirler ve kan şekeri seviyelerini yükseltirler. Bu yiyecekler şu açılardan yüksek olabilir:
Sağlıklı yiyecekleri toplu olarak pişirin ve ardından buzdolabında veya dondurucuda tek porsiyonluk kaplarda saklayın. Kolay tutulan sağlıklı seçimler, aceleniz veya gerçekten acıktığınızda daha az sağlıklı seçenekleri seçmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı yiyecekler yemenin yanı sıra şunları eklemeyi unutmayın düzenli egzersiz günlük rutininizde. Egzersiz yapmakta yeniyseniz, başlamadan önce doktorunuza danışın. Sonra yavaşça başlayın ve daha güçlü rutinlere doğru ilerleyin.
Aşağıdakiler dahil küçük değişikliklerle daha fazla egzersiz de ekleyebilirsiniz:
Zamanla, bu küçük değişiklikler sağlığınız için büyük kazançlar sağlayabilir.
Kan şekeri seviyenizi izlemek, diyabetinizi yönetmede önemli bir adımdır. Rakamlarınızı bilmek aynı zamanda doktorunuzu tedavi planınızda yapmanız gerekebilecek değişiklikler hakkında bilgilendirmeye yardımcı olacaktır.
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin ardından egzersiz yapmak ve reçeteye göre ilaç almak normal glikoz seviyelerini korumanıza yardımcı olacaktır. Bir diyet veya egzersiz planı hazırlamak için yardıma ihtiyacınız varsa veya ilaçları nasıl alacağınız konusunda emin değilseniz doktorunuzla konuşun.