Diz, bacak ya da kalçadaki ağrı bağ veya kıkırdak zedelenmesinin işareti olabilir. Sorunu tespit etmek zor olabilir. Kalçanızdaki ağrı dizlerinize vuruyor olabilir.
Bu tür durumlarda en iyisi gerekli egzersizleri yapmaktır. Ancak doğru egzersizi bulmak zor olabiliyor.
Kalça, diz ve ayak ağrısı yaşayanlar için beş farklı egzersiz derledik.
Bilek hareketi
Bileğinizi güçlendirmek için şunları yapabilirsiniz:
Parmak ucu hareketi
Evinizin içinde bu hareketi yaparak acı ve ağrılarınızı geçirebilirsiniz.
Parmak uçlarınızla evin içinde yürümeyi deneyin. Bunu ara sıra yaptığınızda işinize yaradığını göreceksiniz.
5-15 dakikalığına bunu yapabilirsiniz.
Dayanıklılık antrenmanı
Bunun için dayanıklılık ve direnç bandına ihtiyacınız var.
Bu yöntemle ayak ve bacak kaslarınızı güçlendireceksiniz
Parmak kıvırma hareketi.
Ayak parmaklarını hareket ettirmek çok önemli. Bir süre sonra oyun haline geliyor.
Top egzersizi
Bonus
Akupunktur ve ayak masajı dünyanın her yerinde kullanılıyor.
Yorucu bir günün ardından el parmaklarınızla, yukarıdaki fotoğrafta gördüğünüz bölgeye masaj yapın. 15 dakika size yetecektir.
Umarız ki egzersizler sizlere de yardımcı olacaktır.
Yararlı yöntemleri Facebook’ta arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın. Vücudunuz sonra size teşekkür edecek.