Ses Nedir? Sesimizi Nasıl Korumalıyız?
Ses, gırtlakta karşılıklı konumlanmış iki düz kas dokusu bandı olan ses tellerinin titreşmesiyle üretilir.Larinks, dilin tabanı ile akciğerlere geçiş yolu olan trakeanın üst kısmı arasında bulunur.
Konuşmadığınız zaman, nefes alabilmeniz için ses telleri açıktır. Ancak konuşma zamanı geldiğinde, beyin bir dizi olayı düzenler. Akciğerlerden gelen hava esip geçerken ses telleri birbirine yapışarak onları titreştirir. Titreşimler, sesi modüle etmek için rezonans boşlukları görevi gören boğaz, burun ve ağızdan geçen ses dalgaları üretir. Sesinizin kalitesi, perdesi, hacmi ve tonu, ses kıvrımlarının boyutu ve şekli ve rezonans boşlukları tarafından belirlenir. Bu yüzden insanların sesleri çok farklı geliyor.
Birçok insan seslerini işleri için kullanır. Şarkıcılar, seslendirme ve dublaj sanatçıları, öğretmenler, doktorlar, avukatlar, hemşireler, satış elemanları, seslerinden büyük talepte bulunanlar arasındadır. Bu onları ses sorunları geliştirme riskine sokar.
Sesinizin Sağlıklı Olmadığını Nasıl Anlarsınız?
Aşağıdaki sorulardan herhangi birine "evet" yanıtı veriyorsanız, bir ses sorununuz olabilir:
- Sesiniz boğuk veya tiz mi oldu?
- Şarkı söylerken bazı yüksek notaları vurma yeteneğinizi mi kaybettiniz?
- Sesiniz aniden daha derinden mi geliyor?
- Boğazınız sık sık çiğ, ağrılı veya gergin mi hissediyor?
- Konuşmak bir çaba haline mi geldi?
- Kendinizi defalarca boğazınızı temizlerken buluyor musunuz?
- Ses probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, altta yatan nedeni belirlemek için bir doktora danışın. Kulak, burun ve boğaz hastalıkları veya rahatsızlıklarında uzmanlaşmış ve bir ses bozukluğunu en iyi teşhis edebilen bir doktor, bazen KBB olarak adlandırılan bir kulak burun boğaz uzmanıdır. Kulak burun boğaz uzmanınız sizi bir konuşma dili patoloğuna yönlendirebilir. Bir konuşma dili patoloğu, sesinizi kullanma şeklinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Ses Sorunlarına Ne Sebep Olur?
Ses Sorunlarının Nedenleri Şunlardır:
1. Üst solunum yolu enfeksiyonları
2. Gastroözofageal reflünün neden olduğu iltihaplanma (bazen asit reflü, mide ekşimesi veya GÖRH olarak adlandırılır)
3. Sesi yanlış kullanım ve aşırı kullanım
4. Sesteki nodüller veya laringeal papillomatoz gibi ses kıvrımlarda büyüme
5. Gırtlak kanseri
6. Nörolojik hastalıklar ( spazmodik disfoni gibi )
7. Psikolojik travma.
Ses sorunlarının çoğu, altta yatan neden tedavi edilerek veya bir dizi davranışsal ve cerrahi tedavi yoluyla tersine çevrilebilir.
Sesinizi Koruyabilmek İçin Doğal Yöntemler:
- Susuz kalmayın.
- Özellikle spor yaparken bol su için.
- Kafeinli içecekler veya alkol kullanıyorsanız, alımınızı bol su ile dengeleyin.
- Sessiz molalar verin - gün boyunca sesinizi dinlendirin.
- Evinizde nemlendirici kullanın. Bu özellikle kışın veya kuru iklimlerde önemlidir. Yüzde otuz nem önerilir.
- Bazı soğuk algınlığı ve alerji ilaçları da dahil olmak üzere ses tellerini kurutabilecek ilaçları kullanmaktan kaçının veya sınırlandırın.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet sürdürün:
- Sigara içmeyin ve ikinci el dumandan kaçının. Duman ses tellerini tahriş eder. Ayrıca, ses tellerinin kanseri en sık sigara içen kişilerde görülür.
- Baharatlı yiyecekler yemekten kaçının. Baharatlı yiyecekler mide asidinin boğaza veya yemek borusuna geçmesine neden olarak mide ekşimesine veya GÖRH'ye neden olabilir.
- Diyetinize bol miktarda tam tahıl, meyve ve sebze ekleyin. Bu besinler A, E ve C vitaminlerini içerir. Ayrıca boğazı kaplayan mukus zarlarının sağlıklı kalmasına yardımcı olurlar.
- Soğuk algınlığı veya gribe yakalanmamak için ellerinizi sık sık yıkayın.
- Yeterince dinlenin. Fiziksel yorgunluğun ses üzerinde olumsuz etkisi vardır.
- Düzenli egzersiz. Egzersiz dayanıklılığı ve kas tonusunu artırır. Bu, doğru konuşma için gerekli olan iyi bir duruş ve nefes sağlamaya yardımcı olur.
- Kalıcı mide ekşimesi veya GÖRH varsa, alevlenmeleri azaltmaya yardımcı olabilecek diyet değişiklikleri veya ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
- Alkol veya tahriş edici kimyasallar içeren gargaralardan kaçının.
- Kalıcı kötü nefesi tedavi etmek için gargara kullanmaktan kaçının. Ağız kokusu (kötü nefes), burun, sinüsler, bademcikler, diş etleri veya akciğerlerdeki düşük dereceli enfeksiyonlar gibi ağız gargarasının tedavi edemediği bir sorunun yanı sıra mideden gelen reflü sorunundan seste bozulmalar oluşabilir.
- Sesini fazla kullanmamaya çalışın. Sesiniz kısık veya yorgunken konuşmaktan veya şarkı söylemekten kaçının.
- Hasta olduğunuzda sesinizi dinlendirin. Hastalık sesiniz üzerinde ekstra stres yaratır.
- Çığlık atmak veya fısıldamak gibi ses aralığınızın uç noktalarını kullanmaktan kaçının. Çok yüksek sesle ve çok alçak sesle konuşmak hem sesinizi strese sokabilir.
- Şarkı söylerken veya konuşurken iyi nefes alma teknikleri uygulayın. Sesini göğüsten gelen derin nefeslerle destekleyin ve yalnızca boğazınıza güvenmeyin. Şarkıcılara ve konuşmacılara genellikle bu tür nefes kontrolünü geliştiren egzersizler öğretilir. Boğazdan, nefesi desteklemeden konuşmak, sese büyük bir yük bindirir.
- Konuşurken telefonu kucaklamaktan kaçının. Telefonu uzun süre baş ve omuz arasında tutmak boyunda kas gerginliğine neden olabilir.
- Uygun olduğunda bir mikrofon kullanmayı düşünün. Sergi alanları, sınıflar veya egzersiz odaları gibi nispeten statik ortamlarda, hafif bir mikrofon ve bir amplifikatör-hoparlör sistemi çok yardımcı olabilir.
- Gürültülü ortamlarda konuşmaktan kaçının. Gürültünün üzerinde konuşmaya çalışmak sesin zorlanmasına neden olur.
- Ses terapisini düşünün. Ses problemlerinin tedavisinde deneyimli bir konuşma-dil patoloğu, sesinizi sağlıklı bir şekilde nasıl kullanacağınızı size öğretebilir.
Muhtemelen sesinizin aşırı derecede boğuk, cılız veya zayıf geldiği günler yaşamışsınızdır. Kısa bir süreliğine sesini bile kaybetmiş olabilirsin,z. Larenjit , aşırı kullanım, tahriş veya enfeksiyon nedeniyle ses tellerinizin (gırtlak) iltihaplanmasına denir. Gırtlağın içinde ses telleriniz bulunur - kas ve kıkırdağı kaplayan iki kat mukoza. Normalde, ses telleriniz düzgün bir şekilde açılıp kapanır, hareketleri ve titreşimleri ile sesler oluşturur.
Ancak larenjitte ses telleriniz iltihaplanır veya tahriş olur. Bu şişme, üzerlerinden geçen havanın ürettiği seslerin bozulmasına neden olur. Sonuç olarak, sesiniz boğuk gelir. Bazı larenjit vakalarında sesiniz neredeyse algılanamaz hale gelebilir.
Larenjit kısa süreli (akut) veya uzun süreli (kronik) olabilir. Çoğu larenjit vakası, geçici bir viral enfeksiyon veya ses suşu tarafından tetiklenir ve ciddi değildir. Kalıcı ses kısıklığı bazen altta yatan daha ciddi bir tıbbi duruma işaret edebilir.
Akut Larenjit
- Çoğu larenjit vakası geçicidir ve altta yatan neden iyileştikten sonra düzelir. Akut larenjitin nedenleri şunlardır:
- Soğuk algınlığına neden olanlara benzer viral enfeksiyonlar
- Bağırmaktan veya sesinizi aşırı kullanmaktan kaynaklanan vokal gerginlik
- Difteri gibi bakteriyel enfeksiyonlar, bu nadir olmakla birlikte, büyük ölçüde artan aşılama oranları nedeniyle
Kronik Larenjit
Üç haftadan uzun süren larenjit, kronik larenjit olarak bilinir. Bu tip larenjit genellikle tahriş edici maddelere zamanla maruz kalmaktan kaynaklanır. Kronik larenjit, ses tellerinin gerilmesine ve ses tellerinde (polipler veya nodüller) yaralanmalara veya büyümelere neden olabilir. Bu yaralanmalara şunlar neden olabilir:
- Kimyasal dumanlar, alerjenler veya duman gibi solunan tahriş edici maddeler
- Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak da adlandırılan asit reflü
- Kronik sinüzit
- Aşırı alkol kullanımı
- Sesinizin alışılmış şekilde aşırı kullanımı (örneğin, şarkıcılar,seslendirme sanatçıları ve öğretmenler)
- Sigara içmek
Kronik Larenjitin Daha Az Yaygın Nedenleri Şunlardır:
- Bakteriyel veya mantar enfeksiyonları
- Belirli parazitlerle enfeksiyonlar
- Kronik ses kısıklığının diğer nedenleri şunlardır:
- Kanser
- Yaralanma, felç, akciğer tümörü veya diğer sağlık durumlarından kaynaklanabilen ses teli felci
- Yaşlılıkta ses tellerinin eğilmesi
Sese İyi Gelen Doğal Besinler
- Bal
- Limon
- Zencefil
- Papatya Çayı