Image Yogendra Singh
Birinin senin hakkında söylediklerinden kaç kere yaralandın? Kaç kez kendini değerinden şüphe ettin, çünkü biri seni ya yüzünü ya da 'arkanın arkasından' eleştirdi?
Birisi bizi eleştirdiğinde veya hakkımızda olumsuz şeyler söylediğinde neden bu kadar kendinden şüphe duymak veya öfke ile tepki veriyoruz?
Tepkimizin kendimizle ilgili olumsuz ve sınırlayıcı inançlarımızı yansıttığına inanıyorum. Birisi sizin hakkınızda 'kötü' bir şey söylese ve vücudunuzun her hücresinde bunun doğru olmadığını bilseniz, bu sizi rahatsız etmezdi. Sadece omuz silkiyordun ve bir ördeğin sırtındaki su gibi senden yuvarlanacaktı. Eleştirinin bizi üzmesinin nedeni, bir şekilde, içimizin derinliklerinde bir yerlerde bunun doğru olduğuna inanmamız - ya da en azından doğru olup olmadığını merak etmemizdir.
Şimdi zihniniz (egonuz) bu düşünceye isyan edebilir. Elbette kendiniz hakkında bu kadar kötü şeylere inanmıyorsunuz. Ama bir düşünün ... Bir hata yaptığınızda kaç kez kendinize isim taktınız? Kendine ne kadar aptal olduğunu söylediğini hatırlıyor musun? Bazen bir hata yaptığımda, kendimi kendi kendime mırıldandığımı duyduğumu biliyorum, "Sen tam bir aptalsın!"
Diğer Kişinin Görüşü Önemli değil
Bu yüzden, birisi sizin hakkınızda 'olumsuz' bir şey söylediğinde, kendiniz ya da başkaları hakkındaki inancınızı ortadan kaldırmak için bu fırsatı kullanın. Diğer kişinin düşüncesi kendi içinde önemli değil. Basitçe, kendileri hakkında sahip oldukları yargı ve hisleri yansıtıyor olabilir. Ama bu seni ilgilendirmez. Tek endişeniz, ifadelerinin kendiniz hakkındaki bilinçaltı inançlarınızı nasıl yansıttığı ile ilgili olmalıdır.
Biri bizi 'kötülük' yaparken ilk önce tepkilerimize bakmak için yapmamız gerektiğini hissediyorum. Burada önemli olan budur. Kişinin söylediği değil, neden söyledikleri değil, savunmamızda söyleyebileceğimiz şeyler değil. Önemli olan bizim tepkimiz. Bizi kızdırdı mı? Bize zarar veriyor mu?
Tepkiniz öfke veya incinme ise, öfke ve incinmenin egonun kendini savunma şekli olduğunun farkında olun. Öyleyse kendinize sorun, "Geçmişimde bu ifadeyi kendim hakkında nerede duydum? Bu acı nereden geliyor? Bu inanç kimden geri izlenebilir? Bu kişinin hakkımda söylediklerine rezonans eden hangi inancı taşıyabilirim? inancım benim bilinçaltımın benim hakkımda kabul etti mi? "
İlgili Makale
Kendinle İlgili Eski Derinden Gizli İnançları Kaldırmak
Birinin hakkınızda yaptığı olumsuz ifadeler ne olursa olsun, sahip olduğunuz derinlemesine gizli bazı suçluluk duygularınızla bağlantılı olabilir. Yıllar boyunca oluşturduğunuz ve kabul ettiğiniz inançları yalnızca siz kökten kaldırabilirsiniz.
Tekrar kendinize sorun ve bir liste yapın: "Geçmişimde veya günümüzde kendimi suçlu hissettiğim şeyler nelerdir? Ve sonra aklınıza gelen önemsiz düşünceleri yazın.
Ortaya çıkan düşünceleri yargılamayın. Aptal, aptal ya da önemsiz olduğunu düşünseniz bile onları yazın. "Küçükken arkadaşımdan biraz şeker aldım ve başkasının onları çaldığını sandım" gibi küçük bir şey bile olabilir. Bu küçük eylem, inanç sisteminizde "Güvenilir değilim", "Açgözlülüküm" veya "Arkadaşlara güvenilemez" gibi bir şeye çevrilmiş olabilir.
Aynı şekilde, ince, seksi kadınlar (veya erkekler) yıllarında gördüğünüz binlerce reklam, "onlar gibi olmasam çirkinim" inancına çevirmiş olabilir. Hayatın deneyimleri de inançlarımızı oluşturur. Boşanma veya ayrılma ilişkisi, başarısızlık ve aşkı haksızlık etme inancı haline gelmiş olabilir.
Eski Suçlara Göre Hangi İnançları Kabul Ettiniz?
Büyük ve küçük suç listenizi aldıktan sonra, kendinize sorun ve her birinden hangi inancı oluşturduğunuzu yazın. Sonuçlara şaşırabilirsiniz. Kendinize karşı% 100 dürüst olmaya istekli olun. Amaç, yıllar boyunca oluşturduğunuz inançlara bakmak, böylece onları dönüştürebilirsiniz.
Oluşturduğunuz olumsuz inançların listesine sahip olduğunuzda, her sınırlayıcı inancı değiştirmek veya yeniden programlamak için aklınıza gelebilecek en olumlu inancı yazın. Kendiniz için yeni bir gerçeği kabul etmeye istekli olun.
O zaman gerçekten bu listeleri yansıtın ve meditasyon yapın. İçine derinlemesine bak ve bu olumsuz ifadeleri destekleyen diğer inanç ve programları araştır. Çoğu zaman bu inançlar ebeveynler, öğretmenler veya kardeşler tarafından uygulandı. Bizleri, bizden daha büyük ve 'daha akıllı' birinden geldiklerinden, onları kör olarak kabul ettik. Ancak kendimiz hakkındaki gerçek gerçeği kabul etmenin ve gerçek doğamızı Işığın çocukları olarak inkar eden inançları reddetmenin zamanı geldi.
Kendimiz için değersizlik ve mutsuzluk durumları yaratmaya gerek yok. Her zorlu deneyimi kendi içimize bakmak ve eski sınırlayıcı inançları ortadan kaldırmak için bir fırsat olarak değerlendirebiliriz. Dünyada 'orada' gördüğümüz her şey, zihnimizdeki 'orada' olanın bir yansımasıdır.
Etrafında öfke görürsen kendine sor ne sen kızgınlar. Yargılama ve kınama görürseniz, içine bakın ve nasıl olduğunu görün sen Ayrıca Başkalarını (ve kendinizi) yargılayın ve kınayın. Bu diğer kişiyle ilgili değil. Kendi bakış açımız ve inançlarımızla ilgili.
Ayıklanma Zamanı!
Derin kazın ve bu aşağılayıcı inanç ve tutumları bulacaksınız - daha sonra 'yabani otları' çekin. Yargı, uyumsuzluk ve kınama yabani otlarını değil, kendi içinde ve çevresinde bir Cennet Bahçesine sahip olmayı hak ediyorsun. Kendinizi sevin ve yabancı otları çekin, aksi takdirde en beklenmedik zamanlarda ortaya çıkabilir ve en güzel durumları sabote edebilirler.
İnsanlar çoğu zaman ilişkilerin neden bu kadar ahenkli ve sevgiyle başladığını merak ediyor ve zaman geçtikçe ekşi görünüyor. Çok basit bir açıklama, herhangi bir ilişkinin temiz bir sayfa ile başlamasıdır. Sonra, iki kişi birbiriyle zaman geçirirken, her biri diğerinin 'zayıf noktaları' ve olumsuz inançlarının bilinçli veya bilinçaltı olarak farkında olmaya başlar.
Bir partnerde benlik saygısı ve öz yargıları azaltan herhangi bir durum veya inanç, diğeri tarafından hissedilir. Bir süre sonra, ikinci kişi de bu hakikatlere inanmaya başlar. Örneğin, koca çok güzel bir karısı olduğunu hissedebilir. Yine de, sürekli özensiz, çirkin, sevilmez, vb. İçin kendini aşağı indirirse, o zaman arkadaş da bu şeylere inanmaya başlar. Böylece ilişki, bir kişinin öz değerlendirme ve yargılamaları nedeniyle bozulmaya başlar.
Eşin tutumu, kendinden nefretin ve diğerinin düşük özgüveninin bir yansıması olur. İnançlar, başkalarının gözlerine yansıdığında daha da güçlenir ve böylece “yeni gerçeklik” güçlenir ve bu nedenle başlangıçta orada bulunan güzelliği ve sevgiyi yok edebilir.
Yani, yine burada, kilit sınırlayıcı inançları kazıp onları yok etmektir. Onlar zehirlidir ve ilişkileri, meslek durumlarını ve yaşamın kendisini zehirleyebilir. Meseleleri kendi elinize alın ve yalnızca mükemmel sağlığınızı ve mutluluğunuzu destekleyen bu inancı kabul edin ve besleyin.
© 2007, Marie T. Russell tarafından
İlgili Kitap:
Korku ve Kendinden Şüphe Etmenin Üstesinden Gelmek İçin Beş Adım
Wyatt Webb tarafından.
Bir terapist olarak 20 yıllık kariyerinden ve kendi korkularını ve şüphelerini inceleme konusundaki benzersiz yeteneğinden ve istekliliğinden yola çıkan Wyatt Webb, korku sürecini, onun birçok sesini ve insanların ilk başta kendilerinden şüphe etmesine neden olan tüm programları araştırıyor. yer. Beş aşamalı basit sürecini kullanarak (Korkuyu Kabul Et, Korkuyu Ölç, En Kötü Durum Senaryosunu Hayal Et, Bilgi ve Destek Topla ve Kutla), korku ve kendinden şüphe duymanın üstesinden nasıl geleceğini ve umduğuna ulaşmayı öğreneceksin. - özgürlüğün yeri için - doğuştan hakkınız olan neşe. Bu kitap, korkularınızın ve kendinizden şüphelerinizin her birinin nasıl üstesinden gelinebileceğini gösteriyor.
Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.
Yazar hakkında
Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.
Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com