Zayıf Kemik ve Eklemler için Canlandırıcı Diyet
Gün sonunda eklemleriniz ve kemikleriniz sızlıyor mu? Merdivenleri çıkarken dizleriniz ağrıyor mu? Dışarısı soğuk veya gece olduğunda bu rahatsızlık daha da fazla mı oluyor? İşte o zaman probleminiz nüfusun %20’si ile aynı demek: eklem iltihabı, aşınma, ve hatta kemik erimesi.
Peki bu konuda ne yapmalı? İlk olarak, aklen kendinizi bir hazırlayın. Eklem problemleri kolay kolay çözülmez. Bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve size göstereceğimiz adımları atma konusunda istikrarlı olmanız gerekiyor. Bunlarla beraber tıbbi tedavi uygulaması yaparak, daha iyi bir hayat kalitesine sahip olabilirsiniz.
1. Zayıf kemik ve eklemlerin durumunu iyileştirmek için en iyi beslenme biçimi hangisidir?
Kemik ve eklemlerinizin durumunu geliştirmek için aşağıdaki iki özel öneriyi dikkate almalısınız:
- Temizleyici bir diyet: Ev yapımı tedavinize önce vücudunuza, hücrelerinize zarar veren, dokularınızı hasta eden ve sisteminizi zayıflatarak yaşlandıran toksinleri eleyerek başlayın. Bu zararlı ögelerin birikimi kıkırdakları zayıflatır; örneğin kemik ağırlığının azalmasına yol açar. Karbonatlı, gazlı içecekler ve bol yağlı yiyecekler kemiklerin ve dişlerin güçlenmesi için gerekli olan kalsiyumun kaybına yol açar. Yani ilk adım düzgün ve temizleyici bir diyete başlamaktır.
- Yeniden canlandırıcı bir diyet: Yeniden canlandırıcı bir diyet uygulamanın amacı nedir? Besleyici ögeler almak, kıkırdağı yeniden oluşturmak için gerekli enzimleri kazanmak ve dolayısıyla hücresel yeniden canlanmayı teşvik etmek. Toksinsiz, iyi mineral ve vitaminler açısından zengin dokular, daha güçlü ve sıkı bir eklem sistemine sahip olmanıza yardımcı olacak.
Kemikler ve eklemler için temizleyici bir diyet
Temizleyici diyeti sabahları uygulamak en iyisidir. Vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar yiyeceksiniz, bunlar güne başlamak için harikadır. Zengin, sağlıklı ve her şeyin ötesinde toksinleri elemek için çok iyidirler, sıvı tutulumunu önler ve kabızlıkla savaşırlar. Bir göz atın bakalım.
Kahvaltı için Öneriler
- Güne, boş mideye içeceğiniz limonlu bir bardak ılık su ile başlayın. Ayrıca karaciğerinizi temizlemek ve düzenlemek için bir diğer olağanüstü tarif de var. Peki bu hangisidir? Bir yemek kaşığı zeytinyağı ve bir kaç damla limon suyu. Her iki seçenek arasında gidip gelerek haftayı geçirebilirsiniz.
- Bir kapta 15 üzüm tanesi ve iki dilim ananas
- Yeşil çay
- Boldo çayı
- Bir kap çilek ve kivi
- Şeftali suyu
- Badem sütü
- Frenk inciri suyu ve portakal suyu: Bu kombinasyon hem harika hem de sağlıklıdır. Vücudunuzu temizlemek için size bir çok besleyici öge verir. Pek nasıl hazırlamalı? Bu çok kolay. Orta boy bir frenk inciri yaprağı edinin. Yumuşayana kadar 200 ml suda kaynatın. Sonra iki portakalın suyunu sıkın ve frenk incirini de kaynatmada kullandığınız su ile ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Tadı çok sert ise, içine biraz bal katabilirsiniz.
- Bir yeşil elma ile bir kap yulaf.
Öğle yemeği için Öneriler
- Buharda brokoli
- Esmer pirinç ve havuç
- Fırında patlıcan
- Tam tahıllı ekmek ile avokado, hardal ve domates sandviçi
- Salatalık, ananas, ıspanak ve kabak çekirdekleriyle lahana salatası
- Elmalı pancar suyu ve sarımsaklı omlet
- Marul, ananas, çiğ brokoli, avokado ve badem salatası
Kemikler ve Eklemler için Yeniden Canlandırıcı Diyet
Bu yeniden canlandırıcı diyeti akşam yemeği veya öğle yemeğinde uygulayabilirsiniz. Bu diyette amaç basit: Kıkırdakları, kemikleri ve eklemleri güçlendiren başlıca gıdaları tüketerek bu dokuları yeniden oluşturacaksınız. Bunu nasıl başaracağınızı aşağıda açıklıyoruz:
- Mercimek
- Fırında morina balığı ve domates
- Nohut
- Havuç çorbası
- Limonlu tavuk göğsü
- Haşlanmış katı yumurta
- Hindili domates dolması
- Sarımsak ve soğan omleti ve çavdar ekmeği
- Fırında somon, limon ve biber soslu.
- Sardalya
- Jel (jel kıkırdak güçlendirmek için çok iyidir)
Son olarak sizlere hatırlatmak istediğimiz bir nokta var. Temizleyici ve besleyici gıdalarla diyetimizi geliştirmemiz gerekiyor, ama bunun yanı sıra yaşam alışkanlıklarınızı da geliştirmeniz gerekli. Karbonatlı, gazlı içeceklerden, endüstriyel ve hazır, önceden pişmiş yiyeceklerden uzak durun. Gün içinde daha çok sıvı tüketmeye özen gösterin ve bol C vitamini içeren meyveleri daha fazla tüketin.
Makul oranda egzersiz yapmalısınız. Eğer kemik ve eklem problemleri yaşıyorsanız, yoğun egzersiz yarardan çok zarara yol açabilir, bu yüzden basit şeyler yapmak daha iyi olacaktır. Mesela sabahları yürüyüşe gidin, haftada üç kez yüzün. Bunlar yapabileceğiniz en uygun egzersizlerdir.
Eklem ağrılarını azaltmak için kullandığınız ilaca dikkat edin. Anti-enflamatuarlar karaciğer sağlığı için çok zararlıdır, bu yüzden bu ilaçları doğal tedavilerle kombine etmeye çalışın. Demleme zencefil çayı her zaman iyidir ve iyi sonuçlar verir. Yukarıda verdiğimiz basit önerileri dikkate alarak bugün hayatınızın kalitesini arttırmaya başlamak için büyük bir adım atabilirsiniz.