Arkadaşlar youtube'da çeşitli videolar izliyorum kimisi diyor antreman sonrası glikojen depolarını hemen dolduralım, kimisi diyor insülini zıplatalım vücut katabolik süreçten çıksın , kimisi diyor insülini zıplatmayın vücut yağ yaksın(kas yıkımıda olur diye biliyorum), kimisi de diyor insülini zıplatmak büyüme hormonunun salgılanmasını azaltır daha fazla gelişecekken bunun önüne geçeriz.Hangisine inanıcaz? Gün boyu hiç basit şekere ihtiyacımız var mı?