Sağlıklı bir diyetin nasıl oluşturulacağını öğrenin
Ülseratif kolitiniz (UC) varsa, diyetiniz için ne anlama geldiğini merak edebilirsiniz. Yemek, yaşamın merkezi bir parçasıdır, vücudunuza besin sağlar ve insanları bir araya getirir.
UC'niz varsa, dengeli bir diyet yemek çok önemlidir. Tüm besin gruplarından yeterince yiyecek yemelisiniz. Bu gruplar arasında meyveler, sebzeler, tahıllar, süt ürünleri ve proteinler bulunur. Ayrıca diyetinize zeytinyağı gibi bazı sağlıklı yağları da eklemelisiniz.
Yiyecek ve UC'nin güçlü bir bağlantısı var. Yediğiniz yiyecekler UC geliştirmenize neden olmaz ancak UC semptomlarınızı etkileyebilirler.
Belirtileriniz alevlendiğinde, bazı yiyecekler onları ağırlaştırabilir. Belirtileriniz hafiflediğinde, normal diyetinize dönebilir ve alevlenme sırasında genellikle kaçındığınız yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz. Hangi yiyecekleri yemeniz ve kaçınmanız gerektiğini öğrenmek önemlidir. Bu, iyi yemenize, yemeklerinizin tadını çıkarmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
UC'li herkes için işe yarayan tek bir diyet planı yoktur. Farklı yiyeceklerin vücudunuz üzerindeki etkileri konusunda dikkatli olmanız gerekir.
Bir şeylerin değişebileceğini hatırlamak da önemlidir. Daha önce tahammül edebileceğiniz yiyeceklerle ilgili sorunlar yaşamaya başlayabilir veya bir zamanlar sorunlu olan yiyecekleri artık yiyebileceğinizi keşfedebilirsiniz.
UC teşhisi konmadan önce, günde iki veya üç büyük öğün yemiş olabilirsiniz. Bağırsaklarınızın üstesinden gelmesi gereken çok iş var.
Birkaç büyük öğün yemek yerine, gün boyunca eşit aralıklarla beş veya altı küçük öğün yemeyi deneyin. Bu, bağırsaklarınıza yediğiniz yiyecekleri sindirmesi için zaman verecektir. Belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
UC zamanla vücudunuzun yiyeceklerinizden kalori ve besinleri emmesini zorlaştırabilir. Bu, özellikle belirtileriniz alevlendiğinde yetersiz beslenmeye ve kilo kaybına yol açabilir.
Bir alevlenme tipik olarak kilo vermenize neden oluyorsa, kalori alımınızı artırmanız gerekebilir. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi elde etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca multivitamin almanız veya yediğiniz yiyeceklerin besin seviyesini dikkatlice izlemeniz gerekebilir. Bu, vücudunuzun günlük ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli kalori, vitamin ve mineral almanıza yardımcı olacaktır.
UC tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar, çok fazla sodyum yerseniz yan etkilere neden olabilir. Örneğin şişlik ve şişkinliğe neden olabilirler.
UC'yi tedavi etmek için kortikosteroid ilaçlar kullanıyorsanız, doktorunuz veya diyetisyeniniz, su tutulmasını önlemeye yardımcı olmak için sizi az tuzlu bir diyet yemeye teşvik edebilir. Ayrıca, özellikle alevlenme sırasında az yağlı bir diyet önerebilirler. Belirtileriniz alevlendiğinde yağlı, şişmanlatıcı yiyecekler gaza, şişkinliğe ve ishale neden olabilir. Büyük miktarda yağdan kaçınmak, komplikasyon riskinizi azaltabilir.
UC'li birçok insanda ayrıca laktoz intoleransı vardır. Laktoz intoleransı, süt ürünleri yediğinizde ishal, gaz ve karın ağrısına neden olabilir. Laktoz intoleransınız varsa süt ve diğer süt ürünlerinden uzak durmalısınız.
Süt içeren yiyecekler yemeniz gerekiyorsa veya onlardan kaçınmamayı tercih ediyorsanız, onları yerken bir laktaz enzim ürünü alın. Bu, vücudunuzun istenmeyen yan etkilere neden olmadan içerdikleri süt şekerini veya laktozu parçalamasına yardımcı olabilir. Bu ürünlerin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Tahıllar, sebzeler ve meyve gibi lif bakımından zengin besinler dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır, ancak çok fazla lif yemek bağırsakları kötüleştirebilir ve UC'li bazı kişiler için semptomları daha da kötüleştirebilir. Lif, dışkınıza hacim katarak bağırsak hareketlerinizin sıklığını artırabilir.
Doktorunuza diyetinize ne kadar lif almanız gerektiğini sorun. Meyve ve sebzeleri nasıl hazırladığınızı değiştirmek, onları sindirmeyi de kolaylaştırabilir. Çiğ yemek yerine kaynatmayı, buharda pişirmeyi veya pişirmeyi deneyin.
Farklı yiyeceklerin sizi nasıl etkilediğini öğrenmenin en iyi yolu bir yemek günlüğü tutmaktır. Her gün öğünlerinizi, atıştırmalıklarınızı ve içtiğiniz her şeyi kaydedin. Ardından, takip eden semptomları kaydedin.
Yemek günlüğünüzü doktorunuz veya diyetisyeninizle randevulara götürün. Yediğiniz yiyecekler ile yaşadığınız semptomlar arasındaki olası bağlantılar hakkında konuşun. Semptomları tetikleyen yiyecekleri ortadan kaldırmanız için sizi teşvik edebilirler. Zamanla, hangi yiyeceklerin UC semptomlarınızı daha da kötüleştirdiğini öğrenebilir ve bunlardan tamamen kaçınabilirsiniz.
UC'niz varsa, bilinçli diyet seçimleri büyük bir fark yaratabilir. Özellikle hastalık vücudunuzun kalori ve besinleri emmesini zorlaştırabileceğinden, beslenme özel bir önem kazanır. Besin değeri yüksek yiyecekleri seçmek önemlidir.
Tetikleyici gıdalardan kaçınmak da anahtardır. Semptomlarınızı daha da kötüleştirebilirler. Vücudunuzun yediğiniz gıdalardaki kalori ve besinleri düzgün şekilde emmesini bile engelleyebilirler.
Yeni
Bu nedenlerden ve daha fazlasından dolayı dengeli bir beslenme önemlidir. Belirtilerinizi en aza indirmenize ve UC'den kaynaklanan komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.