Su İçmenin Sağlık İçin Faydaları Kuru Ciltlerden Kurtulun
Tam bir gün su olmadan ayakta kalamayacağımız halde, azımız her gün aktif olarak su içiyor. Ancak, ‘yumuşak’ bir içecek olarak sınıflandırabileceğiniz şeylerden uzak durursanız, bir dizi başka alanda size mal olabilir. Genellikle dehidrasyonla sonuçlanan ve aynı zamanda içme suyunun sağlığımıza ne kadar önemli olduğunu hatırlatan bazı yaygın rahatsızlıklar.
1. Yorgunluk
Yeterli miktarda su içiniz. Su, enzimatik aktiviteyi ve bedensel süreçlerimizi hızlandıran vücudumuzda hayati bir enerji kaynağıdır. Yeterli miktarda su içmiyorsanız, vücudunuz sindirim gibi çeşitli eylemlerini yapmak için sisteminizdeki kalan suyu alacaktır. Yatmadan önce ve uyandıktan sonra, günün başında ve sonunda sağlığınızın iyi olmasını sağlamak için en az iki bardak su içmeyi deneyin.
2. Astım ve Alerjiler
Siz veya tanıdığınız biri birdenbire alerji olmaya başlarsa, bunun alerjik bir nedenle değil, daha çok su içmemesi yüzünden mümkündür. Vücudunuz kuruduğunda su tasarrufu yapmak ve vücudunuzdan çıkmasını önlemek için hava yollarını kısıtlar. Ayrıca vücut su kaybederken histamin üretimi artar ve alerji belirtileri kötüleşir.
3. Yüksek Tansiyon
Bir takım faktörlere tepki olarak kan basıncında dalgalar olmasına rağmen, bunlardan birinin dehidratasyon olması mümkündür. Vücut tam olarak sulanana kadar kan yüzde 92 sudan oluşur. Ancak kurutulduğunda kan kalınlaşır ve kan akışına belirli bir direnç getirir ve böylece kan basıncının yükselmesi ve pıhtılaşma riski daha da artar.
4. Yüksek Kolesterol
Kan basıncında olduğu gibi, yüksek kolesterol de birçok faktörün sonucu olabilir, ancak dehidrasyonun yardımcı olmadığı kesindir. Vücut kurutulduğunda, hücrelerdeki su kaybını önlemek için daha fazla kolesterol üretir. Vücudunuz yeterince su içmemenizin bir sonucu olarak savunma biçimindeyken, kolestrolünüz değişikliği telaşlandırır.
5. Cilt Bozuklukları
Kuru cilt, egzama ya da kızarıklık ve kepeklenme eğilimi çeken cildinizin ihtiyacı olan nemi almaması mümkündür. Kurutulduğunda vücudun toksinleri cildin üzerinden atma yeteneği bozulur, bu da cilt problemleri ve kuruluklarının her türlüsüne karşı daha savunmasız hale getirir. Yeterli miktarda su içmemeniz bile cildinizde erken kırışmalara ve renk değişikliğine neden olabilir ve işe yarayan bir mucize kremi bulmak için büyük paralar harcadık. Bunun yerine, günde 8-10 bardak su içtiğinizden emin olun ve cildinizi ve cüzdanınızı çok fazla çaba harcamanızdan kurtarmak mümkün olabilir.
6. Mesane ve Böbrek Sorunları
Dehidrasyon, bakterilerin gelişmesi için bir ortam yaratan toksinlerin ve asit atığının birikimini tetikler. Bakteri kaynaklı bu alanlar, mesane ve böbrek sorunlarına neden olabilir ve bu bölgelerdeki enfeksiyon, iltihaplanma ve ağrı şansını artırabilir.
7. Sindirim Bozuklukları
İyi bir sindirim sisteminin anahtarı, yeterince su, özellikle ılık (oda sıcaklığında) su içtiğinin bir sır değil. Vücudunuzdaki su sıkıntısı da kalsiyum ve magnezyum gibi alkali minerallerin yetersizliği anlamına geliyor. Sindirim sisteminizin etkili bir şekilde çalışması için bu mineraller esastır ve bir kıtlığa sahip olduğunuzda, ülser, gastrit ve asit reflüsü gibi ağrılı ve rahatsız edici durumlara daha yatkın olursunuz.
8. Kabızlık
Tüm sindirim bozukluklarından en çok stresli olan kabızlık, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyu almadığının en erken ve en net belirtilerinden biridir. Sütun son aşamalarının gerçekleştiği kolonuz vücuttaki su için birincil kaynaklardan biridir. Kurutulduğunda, vücut kolondan su çekmeye devam eder, ancak bu atıkların kalın bağırsaklardan daha yavaş veya hiç olmadığı şekilde hareket ettiği anlamına gelir. Bu karın altındaki ağrılı krampların yanı sıra kabustu kabızlık ve rahatsızlıklara neden olur.
9. Eklem Ağrısı ve Rijitlik
Eklemin en önemli bölümlerinden biri olan kıkırdak dolgusu çoğunlukla sudan oluşur, bu nedenle dehidrate olduğunda bu kıkırdak zayıflar. Bu, eklemlerinizi özgürce hareket ettirmeyi ve kullanmayı zorlaştırır ve bir sorununuz veya yaralanmanız varsa, eklemler çok daha yavaş iyileşir ve onarılır.
10. Kilo Artışı
Muhtemelen dehidratasyondan en az belirgin sonuçlardan biri olan kilo artışı, bir bireyin düzgün sulanmadığında kolayca oluşabilir. Hücreler enerjiden tükenir ve daha fazla besleyici madde diye bağırmaya benziyor. Sorun şu ki, çoğu kişi hücrelerin yardım çağrısını bir sandviç yemek için bir sebep olarak yorumlamış oluyor, çünkü gerçekten ihtiyaç duydukları şey bir bardak veya iki bardak su.
11. Prematüre Yaşlanma
İçilemeyecek kadar yaşlanana kadar içme suyunu eritmeyin! Kronik olarak kurutulduğunda cildi de içeren vücudun organları kırışmaya başlar ve tıpkı ellerinizin banyoda çok uzun süre kaldıktan sonra yaptığı gibi “kurumasını” sağlar. Bu süreç başladıktan sonra, durdurmak zordur ve aslında olduğundan daha yaşlı görünmenizi sağlayabilir!
Bu koşullardan bazılarını kontrol etmek ve düzgün sulu kalabilmek için, 8-108 oz arasında içilmesi önerilir. (250ml) su bardağı su her gün. Egzersiz yaparken, çevreyle ilgili bir değişikliği yaşarken veya hasta olduğunuzda, özellikle daha fazla su içmelisiniz. Her gün nefes ve terleme ile 10 bardak su kaybettiğimizi unutmayın, bu nedenle dengesini lehinize tutmaya çalışın.
Her gün içme suyu almıyorsanız ve bunun yerine soda tercih ediyorsanız, bir kutu soda 35 gram şeker ve 140 kaloraya sahipken, suyun 0 kalorisi ve sağlık faydaları yüklediğini unutmayın. Sulu kalmanız gereken her şey şekersiz bir bardak su içtiğinde şekeri içeceğinizden almak mantıksız!