Fiziksel aktivite ile başlayalım. Egzersiz yalnızca zayıflamak ve kas yapmak için işe yaramaz, stresimizi azalttığı ve ruh halimizi düzelttiği de, hatta zayıflamaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Egzersiz aynı zamanda yağ yakmamıza ve kas geliştirmemize de yardımcı olur. Lida diyetiyle beraber egzersizleri de ihmal etmemek, başarıya ulaşmak için en iyi kombinasyondur.
Fiziksel egzersizin Lida için mükemmel etkileri vardır. Hiçbir çeşit egzersiz diğerinden iyi değildir; ideal olarak yapmanız gereken aerobik, ağırlık çalışmaları ve yoga ya da Pilates gibi esneklik egzersizlerinden oluşan çok çeşitli aktiviteyi Lida ile bir arada gerçekleştirmektir. Optimal yararı sağlamak için anahtar, egzersizin düzenli yapılması gerektiğidir. İleriki yazılarda, kişisel ihtiyaçlarınız ve yetenekleriniz doğrultusunda Lida için kişiselleştirilmiş bir egzersiz planı inşa etmek için çok çeşitli yönergeler ve yararlı ipuçları bulacaksınız.
İdeal bir dünyada, günde 30 ile 45 dakikadan, haftada en az beş kez egzersiz yapmamız gerekirdi. Birçoğumuz için, pazartesi ile cuma arası, işten önce ya da sonra egzersiz yapmak Lida ile zayıflamak için yararlıdır. Böylece hafta sonlarımızı boş bırakabiliriz. Çoğumuz, hafta boyunca masa başı işlere mahkum olmakla birlikte hafta sonları sağa sola koşuşturup, günlük işleri meşgale edinerek aktif olmaya daha çok eğilimli olduğundan bu, etkili bir plan olabilir. Ama pazartesiden cumaya sürdürülecek bir egzersiz programı sizin için yıldırıcı bir iş gibi görünürse her küçük hamlenin sizin çıkarınıza olduğunu unutmayın.