Seks veya pornografi ile ilgili bağımlılık yapan davranışlar yaşıyorsanız, değişmesi zor olabilir. Seks bağımlılığı döngüsünü kırmak, bir önceliği yaparsanız ve özgürlük için gerekli adımları yerine getirirseniz mümkündür. Siz ya da sevdiğiniz bir kişi porno ya da seks bağımlısıysanız, zorlayıcı döngüden çıkış yolları olduğunu bilmek bir umut ışığıdır. Ancak, herhangi bir bağımlılığı kırmak gibi, hayatın en büyük zorluklarından biridir..
Dini lider Dallin H. Oaks zayıf bir ağaca güç katmak için bağımlılığı kırıyor.
[Bir bağımlı] rüzgarda kolayca bükülen bir ağaç gibidir. Rüzgarlı ve yağmurlu bir günde ağaç, yaprakların günah gibi çamurla kirlenmesine neden olacak kadar zemine doğru bükülür. Sadece yaprakları temizlemeye odaklanırsak, ağacın bükülmesine ve yapraklarının toprağa yapışmasına izin veren zayıflık kalabilir. Benzer şekilde, günahın kirletilmesinden ötürü özür dileyen bir kişi, bir sonraki yüksek rüzgarda tekrar günah işlemeye başlar. Tekrarlama duyarlılığı ağaç güçlendirilinceye kadar devam eder..
Pornografi bağımlılığının üstesinden gelmek için bir eylem planı, “yaprakları temizlemenin” (başkalarının üzerindeki bağımlılığın etkileriyle başa çıkmak) ve “ağacı güçlendirmek” eylemlerini içermelidir (bağımlılığı daha güçlü kılmak, böylece artık günahkârlığın kurbanı değildir) ).
Seks bağımlılığının üstesinden gelmek için bir eylem planının aşağıdaki bileşenleri hayati önem taşımaktadır..
- Önbelleği yok et. Başarılı olmayı ümit eden bir bağımlı, porno ve seks bağımlılığını ve onların yaşamlarından elde ettiği sonuçları ortadan kaldırmalıdır. Bu, bilgisayar dosyalarını, oyunları, resimleri, videoları ve hikayeleri silmek ve yok etmek anlamına gelir. Dergiler, videolar, DVD'ler ve kitaplar atmak demek. Eski e-postalardan, sohbet transkriptlerinden, mektuplardan ve diğer iletişimden kurtulmak demektir. Muhtemelen Anlık İleti’den kurtulmak, e-posta adresinizi ve belki de telefon numaranızı değiştirmek anlamına gelir. Pornografinin önbelleğini yok etmek, süreçte önemli bir erken adımdır. Ve acımasız olmalısın.
- Açıkta al. Birçok bağımlılık gibi, şehvet, seks ve porno bağımlılığı da karanlıkta gelişir. Spot ışığı açın. Bu, uygun olduğunda eşinize ve hayatınızda bir tane varsa bir dini lidere itiraf etmek anlamına gelir. Bilgisayarınızı, yürürken herkesin ne yaptığını ve ekranda ne olduğunu görebileceği bir odaya taşıyın..
- Kendi yol barikatlarını ayarla. Internet porno veya cybersex sizin sorunlarınızsa, sunucu tarafından filtrelenen iyi bir filtre veya ISS alın ve eşinizin parolayı ayarlamasına izin verin. Eğer mahalle striptiz kulübü ya da yetişkin kitabevi tarafından cazip geliyorsanız, işinizi yapmak için rotalarınızı değiştirin, böylece geçmeyin. Davranışınızda bazı anlamlı sınırlar belirleyin.
- Tetikleyicilerini bul. Her bağımlıda harekete geçmeden önce bazı hisler, düşünceler veya deneyimler vardır. Kendinizi tanımlayın ve bunları en aza indirecek ya da bunlara farklı şekilde tepki vermenin yollarını bulun. Örneğin, tetikleyicilerinizden biri can sıkıntısı çekiyorsa, sıkıldıkça, ofisinize ya da bloğunuza 10 dakika kadar yürüyüp yürüyeceksiniz. Bir tetik reddedilirse, o zaman "Ben sonsuz değere sahip bir insanım" gibi bir doğrulamaya dönün ve birkaç kez yüksek sesle tekrarlayın.
- Sorumlu olun. Belki de en önemli şey, başarılarınız ve başarısızlıklarınız hakkında günlük (veya daha sık) rapor ettiğiniz bir hesap verebilirlik ortağına sahip olmaktır. 12 adımlı bir gruba veya benzer bir destek grubuna katılın. Ya da yakın ve güvenilir bir arkadaş veya dini danışman kullanın. Ancak, check-in yapmıyorsanız, hesabınızı kimlerin ödeyeceğini ve kimin kontrol edeceğini.
- Banka kurmak. Bazı terapistler, hesap verebilirlik ortağınıza, hareket etmeden 100 gününüz varsa, size iade edilecek büyük miktarda nakit vermenizi tavsiye eder. Aksi takdirde, bağış için bağış yapılacaktır. Bu harika bir motivasyon olabilir.
Pornografi bağımlılığı ve diğer cinsel bağımlılıklar ve nasıl üstesinden gelineceği hakkında daha fazla bilgi edinin..