Yemek yemeden önce konsantre olmakta zorluk çekiyor musunuz? Yemeklerden sonra yorgunluk yaşıyor musunuz? Yeterince dinlenmiyor ya da uyumuyormuş gibi hissediyor musunuz? Zihinsel hızda gözle görülür farklılıklar var mı? Eğer öyleyse, beyin sisi olabilir.
Beyin sisi nedir?
Beyin sisi, çeşitli faktörlerden dolayı ortaya çıkabilecek bir sağlık sorunudur. Günlük görevlere, konuşmalara ve hatta şu anda okuduğunuz kelimelere odaklanmak için mücadele edebilirsiniz. Ayrıca, minimum kararların çok zor olabileceği seçimler yapmakta zorlanabilirsiniz, konsantre olmak için kahveye ya da uyanık kalmak için atıştırmalıklara ve hatta geceleri alkol sesini geçici olarak rahatlatmak için kahve içmeye ihtiyacınız olabilir. Ciddi durumlarda, baş ağrıları, görme sorunları ve bulantı da yaşayabilirsiniz.
Beyin sisi ne sebep olur?
Beyin sisi tek bir sağlık sorunundan çok bir semptomdur. Besin eksikliği, çok fazla şeker tüketmeden bakteri üremesi, uyku bozukluğu, depresyon ve hatta tiroid problemleri nedeniyle oluşabilir. Beyin sisinin diğer yaygın nedenleri arasında çok fazla ve çok sık yemek yemek, egzersiz veya fiziksel aktivite eksikliği, yeterince dinlenmemek veya uyumamak, kronik stres ve zayıf beslenme sayılabilir. Aşağıda, beyin sisi ve beyin sağlığı sorunlarının en yaygın nedenlerinden birkaçını tartışacağız.
Hormonal Değişiklikler
Vücudumuz çok fazla veya çok az spesifik bir hormon ürettiğinde ortaya çıkan hormonal değişiklikler, iyi bilinen bir beyin sisi nedenidir. Tiroid sağlık sorunlarından kaynaklanan hormon dengesizlikleri beyin sisi ile ilişkilidir. Bu özellikle bağışıklık sisteminin tiroid'e saldırdığı, iltihaplanmalarına neden olduğu ve yeterli miktarda tiroid hormonunun üretimini etkilediği otoimmün bir hastalık olan Hashimoto'nun tiroiditi için geçerlidir. Düşük tiroid hormon üretimi veya hipotiroidizm bilişsel fonksiyonların azalmasına ve sonuçta beyin sisine yol açabilecek düşük kan şekeri veya glikoz seviyelerine neden olabilir.
Dinlenme veya Uyku Eksikliği
Düzensiz uyku ve uyanma süresi, gece yedi ila sekiz saatten az uyku veya yatmadan önce mavi ışığa maruz kalma gibi kötü uyku hijyeni, doğal sirkadiyen ritmimizi veya iç vücut saatimizi kesebilir. Bu, beyin sisine çeşitli şekillerde neden olabilir. Yatmadan önce mavi ışığa maruz kalma durumunda, mavi dalga boyları derin REM uykusu için gerekli olan melatonin hormonunun üretimini azaltabilir. En iyi beyin fonksiyonu için hem REM hem de REM olmayan uyku gereklidir. 10 pm'den 2 am'a kadar vücudumuz ve beynimiz en fazla detoksifiye eder, bu nedenle bu süre zarfında aktif bir durumda kalmak vücudumuzu ve beynimizin doğal detoksifikasyon sürecini kesebilir ve bu da beyin sisine neden olabilir.
Beslenme Eksiklikleri ve Gıda Hassaslıkları
B12 Vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimine ve merkezi sinir sisteminin korunmasına katkıda bulunur. B12 vitamini eksikliği enerji seviyenizi etkileyebilir ve genel bir halsizlik hissine neden olabilir. D vitamini eksikliği, D vitamini seviyelerinin azalmış bilişsel işlevlerle ilişkili olması nedeniyle beyin sisine de neden olabilir. Tanımlanamayan bir gıda hassasiyeti aynı zamanda beyin sisine de katkıda bulunabilir. Örneğin, glüten hassasiyetleri nihayetinde enflamatuar yollar yoluyla bilişsel işlev bozukluğuna yol açabilir. Besin seviyelerini analiz eden ileri düzeyde kan çalışması, bunun yanı sıra bir eliminasyon diyeti veya gıda alerjisi / duyarlılık testi, bunlardan herhangi birinin beyin sistenize katkıda bulunup bulunmayacağının belirlenmesine yardımcı olabilir.
Doğal Beyin Sisini Nasıl Geliştirirsiniz?
Aralıklı Oruç Yap
Aralıklı oruç beyin sisini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kilo vermenize, kalori kısıtlamanıza ve öğün aralarında uzun süreler geçirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beyin sağlığını geliştirmenize ve nörolojik hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Günün son öğünü ile bir sonraki günün ilk öğünü arasındaki süreyi uzatmaya çalışarak başlayın. İdeal olarak, aralıklı oruç, günün son öğünü ile ertesi gün ilk öğünü yeme arasında 12 saat geçmenizi gerektirir. Bu, beyin rejenerasyonunu uyarabilen ketogenez adı verilen bir süreci teşvik eder. Aralıklı oruç, aralıklı oruç tutanları anlayan bir sağlık koçu gibi bir sağlık uzmanının rehberliğini takip ettikten sonra uygulanmalıdır.
Egzersiz veya Fiziksel Aktiviteye Katıl
Alzheimer hastalığı, demans ve hatta orta dereceli bilişsel işlev bozukluğu gibi nörolojik hastalıklar, sedanter popülasyonlarda daha yaygındır. Artan aktivite seviyeleri daha keskin zihinsel keskinlik, daha iyi hafıza ve olumlu ruh hali değişiklikleriyle ilişkilendirilmiştir. Egzersiz ve fiziksel aktivite, endorfin olarak bilinen kimyasalların yanı sıra sitokinler olarak bilinen maddelerin salınmasına neden olur. Bu maddeler ve kimyasallar sonuçta beyin sağlığını ve işlevini iyileştirir. Her gün egzersiz veya fiziksel aktivite yapmaya çalışın. Yürümek, koşmak ve hatta dans etmek beyin sisini iyileştirmeye ve ruh halinizi artırmaya yardımcı olabilir.
Daha Fazla Dinlenin ve Daha İyi Uyku
İnsanların okulla, işle ya da her hangi bitirme projesi bitiş tarihi ile uğraşmayı da içerdiği en sık yapılan hata, geç saatlere kadar ve / veya erken kalkarak zamanlarını en üst düzeye çıkarmaya çalışmaktır. Ancak, bu genellikle geri tepmektedir, çünkü bilişsel yetenekler uyku yoksunluğu ile azalmaktadır. Dinlenin ve geceleri en az yedi saat uyuyun, mümkünse tercihen sekiz hatta dokuz. Verimliliğiniz artacak ve kaliteli işler yaratma süresi artacak.
Stres azaltın
Stres, beyin sisi dahil olmak üzere çeşitli belirtilere neden olabilir. Stresi azaltmak için, dinlenme ve rahatlama sırasında devreye giren parasempatik sinir sisteminizi nasıl esneteceğinizi ve vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olmayı öğrenmeniz gerekir. Günlük egzersiz rutininize daha fazla meditasyon ve yoga dahil ederek stresi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
Beynini besle
İnsan beyni çok fazla yağ ve proteinden oluşur. Kızarmış veya işlenmiş yiyeceklerin yanı sıra çok fazla şeker ve donmuş beynimiz için ideal besleyici değildir. Çoğunlukla sebze, protein ve iyi yağlardan oluşan bitki bazlı bir Paleo diyetini takip edebilirsiniz. Ayrıca, anti-enflamatuar güçleri, birçok antioksidan ve koenzim Q3 için bol miktarda omega-10 yağ asidi aldığından emin olun ve vücudunuzun enerjisini ve esansiyel vitaminler ve minerallerle rejenerasyonunu artırın.
Beyin sisi, insanların buna göre odaklanamadıklarını veya konsantre olamadıklarını hissettirir ve buna genellikle yorgunluk ve diğer iyi bilinen semptomlar eşlik eder. Beyin sisi tek bir sağlık sorunundan ziyade bir semptom olsa da, hormonal değişikliklerden dinlenme ve uyku eksikliğine, beslenme yetersizliklerine veya besin hassasiyetlerine kadar çeşitli nedenlere sahip olabilir. Neyse ki, beyin sis semptomlarını doğal olarak iyileştirmeye ve genel beyin sağlığını ve sıhhatini arttırmaya yardımcı olacak birkaç adım var. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST İçgörüsü
Nörotransmitter Değerlendirme Formu
Aşağıdaki Nörotransmitter Değerlendirme Formu doldurulabilir ve Dr. Alex Jimenez'e sunulabilir. Bu formda listelenen semptomların, herhangi bir hastalık, durum veya başka herhangi bir sağlık sorununun teşhisi olarak kullanılması amaçlanmamıştır.
Vali Abbott'un ilan ettiği şeref için, Ekim Kayropraktik Sağlık Ayı'dır. Hakkında daha fazla öğren teklif.
Konsantre olmakta zorluk çekiyor musunuz? Yemeklerden sonra yorgunluk yaşıyor musunuz? Yeterince dinlenmiyor ya da uyumuyormuş gibi hissediyor musunuz? Zihinsel hızda gözle görülür farklılıklar var mı? Yukarıda daha önce belirtildiği gibi, beyin sisi olabilir.
Bilgilerimizin kapsamı kayropraktik, kas-iskelet sistemi ve sinir sağlığı sorunları veya fonksiyonel tıp makaleleri, konuları ve tartışmalarıyla sınırlıdır. Kas-iskelet sistemi yaralanmalarını veya bozukluklarını tedavi etmek için fonksiyonel sağlık protokollerini kullanıyoruz. Yukarıdaki konuyu daha ayrıntılı olarak tartışmak için, lütfen Dr. Alex Jimenez'e sormaktan veya bizimle iletişim kurmaktan çekinmeyin. 915-850-0900 .
Alex Jimenez'in küratörlüğü
Ek Konu Tartışması: Kronik Ağrı
Ani ağrı, sinir sisteminin olası bir yaralanmayı göstermesine yardımcı olan doğal bir tepkisidir. Örnek olarak, ağrı sinyalleri yaralı bir bölgeden sinirler ve omurilikten beyine doğru ilerler. Yaralanma iyileşdikçe ağrı genellikle daha az şiddetlidir, ancak kronik ağrı ortalama ağrı tipinden farklıdır. Kronik ağrı ile insan vücudu, yaralanma iyileşmiş olsun olmasın beyine ağrı sinyalleri göndermeye devam edecektir. Kronik ağrı birkaç hafta, hatta birkaç yıl sürebilir. Kronik ağrı, hastanın hareketliliğini büyük ölçüde etkileyebilir ve esnekliği, kuvveti ve dayanıklılığı azaltabilir.
Nörolojik Hastalıklar için Sinir Zoomer Plus
Alex Jimenez, nörolojik hastalıkların değerlendirilmesine yardımcı olmak için bir dizi test kullanmaktadır. Sinirsel ZoomerTM Artı, spesifik antikor-antijen tanıma sunan bir dizi nörolojik otoantikordur. Canlı Sinirsel ZumlayıcıTM Plus, bir bireyin 48 nörolojik antijenlerine karşı çeşitli nörolojik olarak ilgili hastalıklara bağlantıları olan reaktivitesini değerlendirmek için tasarlanmıştır. Canlı Sinirsel ZumlayıcıTM Ayrıca, erken risk tespiti ve kişiselleştirilmiş birincil önleme üzerinde daha fazla odaklanma için hayati bir kaynakla hastaları ve hekimleri güçlendirerek nörolojik koşulları azaltmayı amaçlamaktadır.
Metilasyon Desteği Formülleri
XYMOGEN en Özel Profesyonel Formüller, belirli lisanslı sağlık profesyonelleri tarafından kullanılabilir. XYMOGEN formüllerinin internetten satışı ve indirimi kesinlikle yasaktır.
Gururla, Alexander Jimenez XYMOGEN formüllerini yalnızca bakımımız altındaki hastalar için kullanılabilir hale getirir.
Acil erişim için doktora danışmamız için lütfen ofisimizi arayın.
Eğer hastaysan Yaralanma Tıp ve Şiroterapi Kliniğiarayarak XYMOGEN hakkında bilgi alabilirsiniz. 915-850-0900.
* Yukarıdaki XYMOGEN politikalarının tümü kesinlikle yürürlükte kalacaktır.