Öfke Kutusu: Olumsuz Duyguları Kontrol Altına Almak için Etkili Bir Yöntem
İnanması zor olabilir; ancak öfke aslında olumlu bir şeye dönüştürülebilir. Bir öfke kutusu, çocuklardaki sinir krizlerini kontrol altına almak için harika bir hile olabilir.
Sonuç olarak, iyi bir vicdan ve öz kontrole sahip bir çocuğunuz olur.
Çocuklar kontrolu kaybettiklerinde sinir krizleri meydana gelir. Tekmelemeleri, ağlamaları ve bağırmaları sizin nasıl karşılık verdiğinizle sonuçlanır.
Patlayan bir yanardağ
Küçük yaştaki çocuklar duyguları üzerinde kontrol sağlayamazlar.
Duyguları düzene sokan prefrontal korteks, henüz olgunlaşmamıştır. Sonuç olarak, çocukların volkanik patlamalara benzer reaksiyonları olması normaldir.
Ebeveynler, bu sinir krizleri ile başa çıkmak için kendilerini hazırlamalılar. Çocuğunuz yakında kendi sonuçlarını çıkartabilme yetisine sahip olacaktır.
Çocuğunuz sinir krizlerinin istediğini elde etmek için etkili bir yol olduğunu düşünürse, bu durumu devam ettirecektir.
En iyi seçenek hemen harekete geçmektir ve öfke kutusu hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Öfke daha fazla öz kontrol gerektirir
Psikolog Maria Martin, sinir krizlerini kontrol altına almak için öfke kutusu fikrini ortaya attı.
Büyük Öfke
Öfke kutusu, Mireille d’Allancé’nin Robert adında bir çocuk hakkındaki çocuk kitabı “Büyük Öfke”den ilham alındı.
Eline geçirdiği her şeyi yok eden dev bir canavar Robert’i kontrol altına alır.
Canavar ortadan kaybolur
Ancak, Robert davranışları üzerinde düşünmeye başlar ve bir şeyleri düzeltmeye karar verir. Yatağını toplar, kitaplarını düzenler ve yere attığı lambaları ve oyuncakları kaldırır.
Tüm bunları yaptıkça, canavarların ortadan kaybolduğunu ve öfkesinin dinmeye başladığını fark eder.
Aynı zamanda, yol açtığı tüm hasarın farkına varır. Şimdi, öfkesi bir kutuya sığabilir.
Robert öfkesini olumlu bir şeye dönüştürdü.
Önce öfkesiyle yüzleşebileceğini öğrendi. Daha sonra canavarın kontrolu eline almasının kendisine ve çevresine zarar verdiğini öğrendi.
Bu hikâyenin ana fikri, öfkeden kaçınmak yerine onu anlamak ve yüzleşmeyi öğrenmek ile ilgilidir.
Bir yöntem olarak öfke kutusu
Öfke kutusu, çocukların çizim yoluyla duygularını anlamalarına yardımcı olan bir rahatlama tekniğidir.
Ayrıca duygularının kendileri ve aileleri üzerindeki etkilerini de gösterir.
Karalama
Robert’in hikayesini okuduktan sonra çocuğunuza bir kâğıt ve farklı renk kalemler verin.
Çocuğunuzun ilham alması için dürtülerini kullanarak karalamasına ve çizmesine izni verin. Rahatlayana kadar çizmeye devam edecektir.
Çocuğunuzun çizim bittiğinde, eğlenceyi stratejiye dönüştürebilirsiniz.
Çocuğunuza çizimine göz, kol ve bacak eklemesini isteyin. Bu şekilde, canavar bir kimliğe bürünecek ve çocuğunuz duyguyu farkına varabilecektir.
Son detayların ardından kağıdı katlayın ve bir kutuya koyun. Kutu sıkı bir şekilde kapatılırsa, canavar dışarı çıkamaz.
Canavarı yenmenin zaferi
Öfke kutusu, çocuklarınızı ele geçiren bu kontrolsüz ve zararlı duyguyla yüzleşmelerini sağlar.
Ne kadar çok çizerlerse, canavar o kadar evcilleşir. Bu, çocuklarınız için bir zafer olacaktır çünkü öfkelerini kontrol etmeyi ve canavarı yenmeyi öğrenecekler.
Sinirlendikleri ya da kızdıkları her an, bir canavar çizebilir ve onu susturabilirler. Yavaş yavaş, kontrolü tekrar sağlayacaklar ve olumsuz duygularını olumlu bir şeye çevirecekler.
Her çizimde canavar yeni renkler ve şekiller alacaktır. Ebeveynler, farklı karalamalarını çocuklarıyla gözlemleyebilir ve her çizimde hissettikleri şey hakkında konuşabilirler.
Öfke kutusu, öfke kontrolü için etkili bir yöntemdir. Asıl fikir davranışları değiştirmek değil; hoş olmayan durumları çözüme kavuşturmak ve çocuğunuzu sakinleştirmektir.