Her zaman öylesine can sıkıcı bir göbek yağının yanı sıra, daha çok “görünmez” de var – ama aynı derecede zararlı – yağ gibi: iç organlarımıza oturur. Bunun nedeni nedir ve ondan kurtulmak mümkün mü? Yeni bir çalışmanın bazı cevapları var.
Bir şey için, tüfeklerimizden kurtulmalıyız, ve pronto! Sedanter zaman, dergide yayınlanan yeni araştırmaya göre, organlarımızda ne kadar yağ biriktirdiğimiz ile doğrudan ilişkilidir.
Bir başkası için egzersiz yapmalıyız. Araştırma, oturmanın yeterince çalışmayanlar için daha da zararlı bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir.
“Teşekkürler, Kaptan Açık,” diye düşünmek cazip gelebilir, ama aslında, birkaç kişi vücut yağ dağılımının öneminden ve organlarımızın etrafındaki yağın bizi ciddi bir hastalık riskine soktuğundan haberdardır.
Yeni çalışma, Birleşik Krallık’taki Leicester Üniversitesi’nde araştırma görevlisi olan Dr. Joe Henson tarafından yürütülmüştür. Çalışmanın önemine değinerek şöyle diyor: “Uzun süreler boyunca hareketsiz kalmanın sağlıksız ve risk faktörü olduğunu biliyoruz. Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklar için. “
Henson, “Aynı şekilde, iç organlarımızın etrafında biriken yağ miktarı da bizi bu hastalıklara yatkınlık gösterebilir,” diyor ve o tek değil. Daha önce yaptığımız bir çalışmada, karın boşluğu içindeki iç organ yağının kalp hastalığı riskini artırdığı gösterilmiştir.
Yağ dağılımını ölçmek için MRI taramalarını kullanma
Henson ve ekibi, tip 2 diyabet geliştirme olasılığı olan 124 katılımcıyı taramak için MRI kullandı. MRI tarayıcıları, katılımcıların karaciğerleri etrafındaki yağı ve ayrıca “görünmez” iç yağ – aynı zamanda visseral yağ olarak da bilinen – ve toplam karın yağını incelediler.
Ekip, katılımcıların waistlerine yerleştirilen ivmeölçerleri kullanarak, bu kişilerin 1 hafta boyunca ne kadar vakit geçirdiklerini de ölçtüler.
Araştırmacılar yaş, ırk ve etnisiteyi ve hesaplarındaki fiziksel aktivite seviyelerini göz önüne aldılar.
İnsanların gün boyunca oturdukları zamanın ne kadar fazla olduğunu, karaciğerlerinde daha fazla yağa sahip olduklarının yanı sıra daha fazla iç organı ve toplam karın yağlarını bulduklarını gördüler.
Önemli olarak, bu bağlantı, orta yoğunlukta fiziksel aktivitenin 150 haftalık dakikasının halk sağlığı tavsiyesini karşılamayan katılımcılar için en güçlü olanıydı.
“MRG tekniklerini ve fiziksel aktivite monitörlerini kullanarak, daha fazla zaman harcadıklarını, daha yüksek iç ve karın yağları ile daha güçlü bir ilişki olduğunu gösterdik. Bu, özellikle uzun süren hareketsiz davranışların kesintiye uğraması halinde böyleydi.”
Joe Henson
Fiziksel aktivite iç yağları azaltabilir
“Bulgularımız aynı zamanda […] hükümetin 150 dakikalık orta yoğunluktaki fiziksel aktivite hedefine ulaşmanın uzun süreli sedanter zamanın zararlı etkilerine karşı bir miktar koruma sağlayabileceğini gösteriyor.”
Araştırmacı yazar Leicester Üniversitesi’nde bir diyabet tıbbı profesörü olan Melanie Davies de, “Fiziksel aktivitenin ve aşırı kilolu olmanın, tip 2 diyabet ile ilişkili iki risk faktörü olduğunu” söyleyerek çalışma hakkında yorumda bulundu.
“Ancak, uzun süreli sedanter zamanın etkileri ve fiziksel aktivitenin iç organlardaki yağ birikimini azaltarak aracılık yapıp yapamayacağı belirsizliğini koruyor” diyor.
“Bu araştırma”, Prof. Davies’i ekliyor: “Bir bireyin vücudundaki yağ dağılımını ölçmek ve bunların aktivite düzeylerine göre analizini yapmak için MRI kullanarak her ikisi arasındaki herhangi bir bağlantıya ışık tutmaya başlıyor.”
O, “Bir sonraki adım, düzenli olarak uzun süreli sedanter zamanın iç yağ seviyeleri üzerine etkisini incelemek olacaktır.”