Kahvaltı, atıştırma veya vitamin ve antioksidanlarla dolu tatlı bir şeyler istediğinizde 3 kolay sallama veya şekerleme . Başka bir makalede soğuk için faydalı suları hazırlıyoruz. Bugün size nasıl smoothie'ler veya basit smothies yapabileceğimizi söylüyoruz.
3 smoothies veya smothies
Limon yüzlü, nane, yoğurt ve bal
Kahvaltı veya aperatif için ideal bir milkshake. C vitamini ve kalsiyum ve sağlıklı karbonhidratlar.
- 1 yağsız limonlu yoğurt
- 150 ml su ile hazırlanan 1 paket pennyroyal çay infüzyonu
- Bir limon suyu
- Bir kaşık bal
hazırlık
Pennyroyal nane infüzyonu, yarım saat önce bir miktar önceden hazırlanmış. Bu yüzden onu kalan malzemelerle birlikte kullanacağız, yerleşmiş olacak ve çok sıcak olmayacak. Poşeti bir kaba koyarak ve 150 ml çok sıcak su ekleyerek hazırlayın. Sıcak infüzyona bir kaşık bal ekleyeceğiz.
Öte yandan limon suyunu sıkıyoruz . Bir blender için uygun bir kaba veya bir blender veya bir Amerikan blender kullanıyorsanız, doğrudan blenderin camına koyarız. Ayrıca yağsız limonlu yoğurt ilave ediyoruz. Sonra dinlenecek olan pennyroyal nane infüzyonunu ekledik. Tüm malzemeleri karıştırıcıda çırpın. En kısa sürede servis yapın.
Vişne milkshake, yeşil çay ve badem sütü
Vişne potasyum, C vitamini ve kersetin veya antiyosinler gibi antioksidanlar bakımından zengindir. Öte yandan, yeşil çayın ayrıca antioksidanları vardır. Birlikte çok az kalorili antioksidan enjeksiyonu yapıyorlar.
- 100 gram kiraz, tenli, ancak kemiksiz
- 1 paket yeşil çay demleme (150 ml sudaki kuruş nane gibi hazırladık)
- 60 ml badem sütü
- Sebze Tatlandırıcı Stevia
hazırlık
Yeşil çay demlenmeden yarım saat önce hazırlayın, dinlenmeye bırakın.
Kirazları yıkarız ve kemiği çıkarırız. Bunları 60 ml suyun yanındaki blender sürahisine koyun. Maksimum hızda eziyoruz. Herhangi bir normal karıştırıcıda, 1 dakika kadar tam hızda ezilirseniz, kirazlar neredeyse bir püreye benzer.
Küçük bir cilt parçanız varsa, endişelenmeyin, çünkü bunlar çok iyi . Meyvelerin derisinde daha fazla antioksidan bulunur. Bu nedenle, örneğin cildinizle bir elma yemek çok sağlıklı.
Yeşil çayı, karıştırıcıdaki vişneli vişnelere ekleyip yeniyoruz. Tatlım isterseniz, küçük bir tatlandırıcı Stevia ekleyin.
Beta karoten bakımından zengin 'Portakallı gazoz'
Beta karoten , biber, havuç veya domates gibi sebzeleri olan kırmızı ve turuncu pigmenttir . Portakal, muşmulası veya kayısı gibi meyvelerde beta karoten de bulunur. İnsan vücudu beta-karoteni A vitamini veya retinole dönüştürür. Bu yüzden beta-karoten A vitaminin bir öncüsüdür. A vitamini cilt, bağışıklık sistemi ve göz sağlığı için faydalıdır.
- ½ havuç
- Pepper kırmızı biber
- ½ domates
- 60 ml portakal suyu
- 1 doğal yoğurt
- 100 ml soğuk su
hazırlık
Havuç, domates ve biberi yıkadık. Havuç için cildi soyucu bir patatesle alırız , fakat hepsini değil, bir parça deri bırakırız. Bunun nedeni, antioksidanlar gibi birçok faydalı maddenin, sebzelerin derisinde birikmesidir. Onları parçalar halinde kesin .
Bir karıştırıcınız varsa, meyve suyunuzu almak için onları sıvılaştırmanız yeterlidir . Havuç kesmediyseniz, domates ve biber küçük parçalar halindedir. Onları doğrayıcıya su ile birlikte yerleştirin. Bir dakika boyunca tam hızda öğütün. Püresi bir doku ile olmalıdır. Sonra doğal yoğurt ekleyin ve karıştırıcı ile birkaç saniye portakal suyu çırpın. Tatlılığı deneyin, daha fazla tatlılık istiyorsanız, bitkisel tatlandırıcı Stevia ekleyin.
//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso
Ayrıca ilginizi çekebilir
Hafif limonlu sorbe
Gönderiyi beğendiyseniz, sevdiğiniz sosyal ağlarda paylaşabilirsiniz (Twitter, Facebook, Pinterest veya Google +), ← basılacak farklı simgelere sahipsiniz. Her gün CookAffinity'da sizin için yeni tarifler ve püf noktaları olacak.