Hamilelikte gaz sorunu yaşayanlar nasıl beslenmeli?
Hamilelik dönemlerinde birden aşırı miktarda yemek yerine az miktarda sık aralıklarla yemek tercih edilir. Bunun için günlük beslenme sık aralıklarla ve az olarak programlanmalıdır. Günde 3 öğün yerine 6 - 7 hafif öğün şeklinde bir planlama aynı zamanda hamilelikte reflü şikayeti için de olumlu etki yapacaktır.
Yiyecekleri yutmadan önce uzun süre çiğnemek ve ağızda yemek varken konuşmamak hava yutmayı azaltacaktır.
Yemek aralarında bol miktarda su içmek gaz şikayetlerini azaltır. Suyun bardakla içilmesi tercih edilmelidir. Pipet veya pet şişeden içilmesi hava yutmayı kolaylaştıracaktır. Soda, kola gibi karbonatlı içecek tüketiminin azaltılması gaz şikayetini azaltacaktır.
Hamilelikte şişkinlik için bol ve rahat kıyafetlerin giyilmesi, dar ve karnı sıkan kıyafetlerden kaçınılması faydalı olacaktır.
Sakız çiğnemek gaz sorununu artırabilir. Hareket etmek ve yürümek gaz sorununa iyi gelecektir. Sigara ve alkol gaz sorununu artırabilir. Gaz şikayetlerini artıran besinlerden; özellikle acılı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak gerekir.