Sağlıklı bir şekilde zayıflamak, hayatınız boyunca ideal kilonuzu korumak istiyorsanız bu yazıyı okumadan geçmeyin!
Bol bol su için
Su, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar ve yağlara karşı mücadele eder. Bazen kendinizi aç hissetseniz de aslında sadece susuz olabilirsiniz. Günde en az 8 bardak su için ve suyunuza limon sıkın.
Yürüyüşe çıkın
Eğer egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız yürümek tam size göre! Yürümek, hem stresi atmanıza hem de kilo vermenize yardım eder. Günde 30-40 dakika yürümek, değişimi görmek için, yeterlidir.
Düzenli Uyuyun
Günde 8 saat uyumak kilo vermek için önemlidir. Uykumuzda salgılanan HGH hormonu yağları yakma özelliğine sahiptir ve sadece derin uykuda vücut tarafından salgılanır.
Bol bol sebze yiyin
Sebze yemek, diğer sağlıksız yiyeceklere yerinizin olmasını engeller ve bu sayede kalori saymanıza gerek kalmadan kilo verebilirsiniz.
Meyve atıştırın
Meyveler, atıştırmak için idealdir çünkü kalorileri yüksek değildir. Böylece kalori sayma derdinden de kurtulmuş olursunuz.
Kahvaltı edin
Kahvaltı etmek metabolizmanızın çalışmasını sağlar.
Yeşil smoothieler yapın
Smoothie içmek, otomatik olarak kilo vermenizi sağlar. Sağlıklı yeşilliklerden, meyvelerden, sütten, kakaodan lezzetli smoothieler yapabilirsiniz.
Krema ve şekeri bırakın
Gün içinde çay, kahve tüketmekten hoşlananlardan mısınız? Doğal kafein metabolizma hızınızı arttıracaktır ama içinde şeker ya da krema eklemediğiniz sürece! Şeker ve krema kilo almanıza neden olacağı için bunlardan uzak durmak akıllıca bir seçenektir.
Sağlıklı günler dileriz!