Kendi kafasına vuran çizgi filmlere sık sık güleriz. Animasyonlar, tamamen sersemlemiş karakterlerin etrafında cıvıl cıvıl kuşları gösteriyor. Komik görünüyor, ama sadece kendin deneyimleyene kadar. Başınıza zarar vermeyi unutun, ancak sürekli bir zil sesi duyabileceğiniz bir durum var. Sürekli yüksek perdeli bir sesin acısını yalnızca hasta olanlar gerçekten anlayacaktır. Ve bu komik değil! Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.
Tinnitus Nedir?
Tıslama, çınlama, kükreme, tıklama, vızıldama veya sızlanma içerebilir. Kulak çınlaması, genellikle dış bir neden olmadığında bu seslerden yalnızca birinin algılanmasıdır. Sadece acı çeken kişinin duyabileceği hayali bir ses.
Bazı insanlar geçici olarak kulak çınlaması yaşarlar. Gürültülü bir konserden çıktıktan hemen sonra olabilir. Ancak kronik olduğunda, bir veya iki kulakta duyulan tiz bir sestir.
Kulak çınlaması çekiyorsanız, bilişsel işleviniz etkilenebilir ve dikkat süreniz kısalabilir. Bunlar gün içindeki etkileri iken, eğer kulak çınlaması çekiyorsanız geceleri uykusuz kalabilirsiniz.
Kulak çınlamasının başlıca nedenlerinden bazıları şunlardır:
1. Stres 2. Boyun tutulması veya sert çene 3. Çenelerde eklem rahatsızlıkları 4. Beyinde düşük kan dolaşımı 5. Kulak kiri birikmesi 6. Kanda yüksek kolesterol 7. Kalp rahatsızlıkları 8. Kulakta enfeksiyon , burun veya boğaz 9. Kulakta orta kemiğin sertleşmesi 10. Alerjiler
Yoga, Tinnitusun Etkilerini Azaltmaya Nasıl Yardımcı Olur?
Yoga, yukarıda bahsedilen sebeplerin neredeyse tamamına bir çözüm sunar. Vücuttaki kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur ve stresi ve gerginliği azaltır. Yoga organları uyarır, toksinleri uzaklaştırır ve bağışıklığı iyileştirdiği için vücudu enfeksiyon ve alerjilere karşı korur. Ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve formda ve sağlıklı olmanızı sağlar.
Yoga, baş ve boyun çevresindeki kasların gevşemesine yardımcı olur ve bu, durumun neden olduğu gürültüyü azaltmaya yardımcı olur.
Biraz daha derine inelim ve yoga ile kulak çınlaması arasındaki bağlantıyı anlayalım. Yoga yüksek, tiz sesi azaltmaya yardımcı olurken, kulak çınlamasını tedavi etmek için tıbbi yardım almanız gerekeceğini unutmayın.
Tinnitus İçin Yogada 8 Etkili Asana
- Trikonasana
- Padangusthasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Gomukhasana
- Bhujangasana
- Viparita Karani
- matsyasana
1. Trikonasana
Ayrıca şöyle bilinir – Üçgen Poz
Faydalar – Trikonasana, başınız bir tarafta asılı kaldığında başınıza ve boynunuza anında taze kan gönderir. O bölgedeki kaslar gevşer ve kulaklarınızın açıldığını anında hissetmeniz mümkündür. Bu, zil seslerini azaltır.
Nasıl yapılır – Ayaklarınızı birbirinden ayırın. Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kollarınızı yere paralel olacak şekilde kaldırın. Sol ayağınızı 45 derecelik açıyla ve sağ ayağınızı 90 derecelik açıyla çevirin. Topuklarınız düz bir çizgi oluşturmalıdır. Vücudunuzu sağa çevirin, üst gövdeyi uzatın ve yere doğru bükün. Sağ elinizle sağ ayağa dokunun ve sol kolunuzu havada uzatın. Sol eline bak. Tut ve bırak. Diğer tarafta tekrarlayın.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Trikonasana
2. Padangusthasana
Ayrıca şöyle bilinir – Ayak Başparmağı Pozuna El
Faydalar – Bu, kafanıza yerçekimi önleyici bir kan akışı sağlayan başka bir asanadır. Kulak kanallarındaki sıvıları yeniden yönlendirir ve semptomatik rahatlama sağlar. Neredeyse anında tazelenmiş ve enerjilenmiş hissediyorsunuz. Kafanıza ek kan akışı kulaklarınızdaki, burnunuzdaki ve boğazınızdaki tüm tıkanıklıkları temizler ve virüslerle savaşmak için daha fazla besin sağlar ve rahatsızlığın hafifletilmesine yardımcı olur.
Nasıl yapılır – Düz durun ve ellerinizi kalçalarınıza koyun. Nefes al. Ardından, omurganın öne doğru hareket etmesine izin verin ve nefes verirken kalçanızı bükün. Parmaklarınız büyük ayak parmaklarınıza uzanmalıdır. Her iki taraftaki ilgili ayak parmaklarını tutmak için orta parmağınızı, işaret parmağınızı ve her iki elin başparmağını kullanın. Ayaklar birbirine paralel olmalıdır. Uzatmayı uzatırken ve kuyruk kemiğini kaldırırken gövdenizi öne doğru itin. Birkaç saniye basılı tutun ve ardından bırakın.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
Ayrıca şöyle bilinir – Aşağı Bakan Köpek
Faydalar – Bu asana, tüm vücudu güçlendirdiği için omurgayı uzatır. Tüm vücutta kan ve omurilik sıvısının dolaşımı artar. Kolesterol azalır ve toksinler temizlenir. Başınız (kulaklar, burun ve boğaz) üzerinde çalışılır ve bu asana aracılığıyla oksijen verilir.
Nasıl yapılır – Dört dörtlük hadi. Dizlerinizi yerden kaldırın ve düzeltin. Ayaklarınız yerde düz olmalıdır. İki adım geri gidebilirsin. Bunu yaparken, vücudunuzla ters bir ‘V’ oluşturmak için kollarınızı birkaç adım ileri hareket ettirin. Kalçanız kalbinizden daha yüksekte ve başınız aşağıda olmalıdır. Pozu birkaç dakika tutarken başınızın sarkmasına izin verin. Serbest bırakmak.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
Ayrıca şöyle bilinir – Deve Duruşu
Faydalar – Bu asana, boğaz ve kalp çakraları için son derece faydalıdır. Bu çakralardaki tüm bloklar düzenli uygulama ile üzerinde çalışılır ve kaldırılır. Kulak çınlaması bir KBB sorunu olduğu için boğaz çakrasındaki blokajlar temizlendiğinde kulaklar da fayda sağlar. Bu asana ayrıca baş ve boyundaki kan akışını da arttırır.
Nasıl yapılır – Vajrasana’da oturun. Kalçanızı kaldırın ve vücudunuzu kalça kasları ve baldır kasları dik olacak şekilde kaldırın. Göğsünüzü açın ve arkanıza yaslanın. Kollarınızın gergin olduğundan emin olarak ayaklarınız için kollarınıza ulaşın. Arkaya bakarken başınızı hafifçe eğin. Uzun, derin nefesler alırken pozu tutun. Serbest bırakmak.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Ustrasana
5. Gomukhasana
Ayrıca şöyle bilinir – İnek Yüzü Duruşu
Faydalar – Bu asana vücudu rahatlatır ve kan dolaşımını artırır. Genel esenliğe yardımcı olur. Bu pozisyonda dik oturduğunuzda, boğaz çakranız üzerinde çalışılır. Düzenli uygulama ile kulaktaki ağrı ve sesler azalır. Bu asana aynı zamanda rahatsızlık alanından da odaklanmanıza yardımcı olur.
Nasıl yapılır – Dandasana’da oturun. Sol dizinizi katlayın ve sol dizinizi sağ kalçanızın yanına getirin. Sağ dizinizi bükerken sağ dizinizi sol dizinizin üzerine koyun ve sağ ayağı sol kalçaya yaklaştırın. Sırtını düzelt. Ardından sol kolunuzu kaldırın ve dirseğinizden bükün ve sol parmaklarınızı arkanıza doğru uzatın. Sol kolunuzu dirseğinizden bükün ve aşağıdan arkadaki sağ parmaklarınıza ulaşın. Bakışlarınızı ileriye doğru çevirin. Poz tutun. Serbest bırakın, tarafları değiştirin ve tekrarlayın.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Gomukhasana
6. Bhujangasana
Ayrıca şöyle bilinir – kobra duruşu
Faydalar – Bhujangasana, göğsünüzü ve boğazınızı açmaya çalışır. Bu bölgelerdeki toksinlerin veya enerji bloklarının atılmasına yardımcı olur ve taze kan akışını arttırır. Kulaklarınız fayda sağlar, sesler azalır ve daha iyi odaklanıp konsantre olabilirsiniz.
Nasıl yapılır – Bacaklarınız gergin ve ayaklarınız aşağı bakacak şekilde yüzüstü yatın. Dirseklerinizi yanınıza alın ve üst kolların triseps bölgesinden kaldırmayı oluştururken kısmi vücut ağırlığını ellere vererek göğsünüzü kaldırın. Derin nefes alın ve güçlü bir şekilde nefes verin.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Bhujangasana
7. Viparita Karani
Ayrıca şöyle bilinir – Duvardaki Bacaklar
Fayda – Başlangıçta, bu asana sizin için son derece rahatlatıcı. Tüm vücutta kan ve oksijen dolaşımını teşvik eder. Boğaz çakranız üzerinde de çalışan harika bir stres gidericidir.
Nasıl yapılır – Bir duvarın karşısına oturun ve bacaklarınızı yavaşça duvardan yukarı kaldırın. Yavaşça uzanın ve kollarınızı yanlara doğru uzatın, avuçlarınızın yukarı baktığından emin olun. Rahat olduğunuzda, gözlerinizi kapatın ve nefes alın. Birkaç dakika sonra serbest bırakın.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Viparita Karani
8. Matsyasana
Ayrıca şöyle bilinir – Balık Duruşu
Faydalar – Matsyasana son derece faydalı bir pozdur. Toplu olarak birçok sistem üzerinde çalışır. Boğaz çakrasında çalışır ve beyninize, kulaklarınıza ve boğazınıza kan gönderir. Aynı zamanda stres gidericidir.
Nasıl yapılır – Sırt üstü yatın ve Padmasana’da bacak bacak üstüne atın. Bu pozu uygularken bacaklarınızı da gergin tutabilirsiniz. Başınız tacınıza yaslanacak şekilde sırtınızı hafifçe eğin. Üst sırt ve boyundaki kıvrımı hissedin. Birkaç saniye basılı tutun ve bırakın.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Matsyasana
Hiç kulak çınlaması için yoga denediniz mi? Endişelenmeyin, bu asanalar kulak çınlamasını iyileştirmede kesinlikle size yardımcı olacaktır. Dünya bu yüksek, rahatsız edici sesleri anlayamasa da yoga, bunlarla başa çıkmanızı kolaylaştırabilir.
Önerilen Makaleler
- Siyatik Tedavisi İçin 8 Etkili Yoga Pozu
- Fıtıklaşmış Diski Tedavi Etmek İçin 3 Etkili Yoga Pozu
- Astım Tedavisi İçin 3 Baba Ramdev Yoga Asanası
- Bulantı Tedavisi İçin 5 Etkili Yoga Pozu
- Kasık Ağrısını Tedavi Etmek İçin En İyi 5 Yoga Asanası