Hızlı Yüksek proteinli kahvaltı
Bu, kendinizi tahıl gevrekleri, granola barlar ve kahve dükkanı hamur işleriyle sınırlamanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece beş dakikanız varsa, tüm sabah devam etmenizi sağlayacak kadar protein içeren besleyici bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Bu yüksek proteinli kahvaltı, devam etmek için ihtiyacınız olan tek şey.
Ayrıca yulaf, chia tohumu ve mangonun iyiliği, doyurucu ve lezzetli harika bir kombinasyondur. Mangolar ayrıca kan damarlarının oluşumu ve sağlıklı kolajen için gerekli olan C vitamini açısından ve ayrıca iyileşme için de yüksektir. O halde sağlıklı ve mutlu bir gün için bu inanılmaz tarifi deneyin.”
porsiyon 1 bardak
- 1/2 Fincan yulaf
- 1/2 Fincan Süt
- 1 yemek kaşığı Chia tohumları
- 1 çay kaşığı bal
- Kuru üzüm
- Mango dilimleri
- Fındık
-
Bir kaseye 1/2 su bardağı yulaf, 1/2 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı ıslatılmış chia tohumu, 1 tatlı kaşığı bal, kuru üzüm ekleyin ve iyice karıştırın.
-
Bir kavanoza aktarın ve birkaç küp doğranmış mango dilimi ve seçtiğiniz fındıkla üstüne koyun.
-
Gece boyunca soğutun.
-
Sabahları bu besleyici kahvaltıyı yiyin.
HealthifyMe’den
Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/06/recipe-quick-high-protein-breakfast.html