Normal şartlarda hiç egzersiz yapmayan kişinin egzersiz yapmaya başladıktan itibaren enerji harcamasını arttıracağı için beklenen bir süreç değildir. Ama kişi egzersize başladığı için bir besin takviyesine başlarsa ve bu besin harcadığı enerjiden daha fazla bir besin değerine sahipse kişi kilo alabilir.
Ezgersizin şiddeti ve süresi bu anlamda önem kazanır. Yüksek olan bu değerler daha sonra düşerse kişi çok hızlı bir şekilde (deri altı yağı olmasa bile) vücutta biriken yağın yakılması mümkündür.
Eğer kişi egzersiz yapmasına rağmen kilo veremiyorsa kişinin insülin direncine bakılmalıdır.