Sağlıklı Yaşam Tarzınızı Tasarlamak için 10 İpucu
Sağlıklı bir yaşam tarzı ile başarılı olmanın en iyi yolu bir plana sahip olmaktır. Kişiliğinize uyduğu kadar gevşek veya yapılandırılmış olabilir, ancak hiçbir plan genellikle hiçbir yere götürmez. Geçmişte başarılı olamadıysanız, şimdi sağlıklı yaşam tarzı hedeflerinize odaklanmanın tam zamanı. Sağlıklı yaşam başarısı için planınızı formüle etmeye, yeniden formüle etmeye ve ince ayar yapmaya başlamanıza yardımcı olacak sağlıklı yaşam tarzınızı tasarlamak için bu on ipucunu kullanın.
1. Sağlık Hedeflerinizi Tanımlayın
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için neyi başarmak istiyorsunuz?
2. Sağlık Hedeflerinizle İlgili Bu 4 Soruyu Yanıtlayın
- Hedeflerinize ulaştığınızı nasıl bileceksiniz?
- Sağlıklı yaşam tarzınız nasıl görünecek?
- Nasıl hissedeceksin
- Şimdi yapamayacağın ne yapacaksın?
3. Zevk aldığınız fitness, spor ve eğlence etkinliklerinin bir listesini yapın
Bu listeye aklınıza gelebilecek kadar çok farklı etkinlik koyun.
4. Fitness Egzersizleriniz Nasıl Görünecek?
- Haftada kaç gün egzersiz yapmayı taahhüt ediyorsunuz?
- Egzersiz seanslarınız ne kadar sürecek?
- Egzersiz yapmak için günün en uygun zamanı nedir?
5. Sağlıklı Yaşam Tarzı Profesyonel Destek Sisteminizi Geliştirin
Yolculuğunuz boyunca size yardımcı olmak veya rehberlik etmek / akıl hocalığı yapmak için arayabileceğiniz profesyonellerin bir listesini yapın (Doktor, Fizik Tedavi Uzmanı, Pilates Öğretmeni, Kişisel Antrenör, Diyetisyen / Beslenme Uzmanı, Sağlık Koçu, Kiropraktör, Masaj Terapisti, Akupunkturcu, Rossiter® Koçu , ve diğerleri…)
6. Sağlıklı Yaşam Tarzı Kişisel Destek Ekibinizi Oluşturun
Hangi arkadaşlarınızın ve aile üyelerinizin destek için yakın çevrenizde olabileceğini ve belki de hareket etmek için motive olmanıza yardımcı olacak bir egzersiz arkadaşı olarak bulunabileceğini belirleyin. Onlara ne yaptığınızı söyleyin ve yolunda gitmenize yardımcı olması için olumlu teşviklerini isteyin.
7. Buzdolabını, Dondurucuyu ve Kiler’i temizleyin
İyi olduğunu bildiğiniz ancak yeni sağlıklı yaşam tarzınızla yemeyeceğiniz yiyecekleri yerel Gıda Bankanıza veya bir Barınağa bağışlayın.
8. Zevk Aldığınız Stres Giderici Faaliyetlerin Bir Listesini Yapın
Bunlar örgü örmek, kitap okumak, küvete dalmak, masaj yapmak, meditasyon yapmak, resim yapmak veya çizmek, şarkı söylemek, video oyunları, film izlemeye kadar her şey olabilir… Listenizde ne var? Günde bir tane yapmaya çalışın veya listenizden en az birini seçin ve haftada birkaç kez yapın!
9. Bol Dinlenin
İdeal olarak, tazelenmiş ve enerjik bir şekilde uyanmak için geceleri kaç saat uykuya ihtiyacınız var? Yatma vaktinizi planlayın, böylece her sabah kendinizi iyi hissederek uyanırken aynı zamanda vücudunuzun yenilenmiş ve yeniden enerji kazanmış hissetmesi için ihtiyaç duyduğu dinlenmeye izin verin.
10. Sağlıklı Yaşam Tarzınıza yatırım yapın
Daha fazla mazeret olmadan başlamak için ihtiyacınız olan şeylere sahip olduğunuzdan emin olun. Mutfakta sağlıklı yemek, iyi bir destekleyici tenis ayakkabısı, rahat egzersiz kıyafetleri, dönmeye hazır bisiklet, diğer spor malzemeleri kolayca erişilebilir, evde egzersiz yapmak için ihtiyacınız olan her türlü fitness aleti, bir sağlık kulübü üyeliği … Yapın BUGÜN başlamak çok kolay!
SİZ sizin sağlıklı bir yaşam tarzını tasarlamak için alacak zaman ve enerji yatırım değerinde! Başlamak biraz zor görünse de, bu on ipucunu ciddi şekilde düşündüyseniz ve sağlıklı yaşam tarzınızı her birini göz önünde bulundurarak tasarlıyorsanız, sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşmak için doğru yolda kalmanın kolay olduğunu göreceksiniz. Neden bir dakika daha bekleyelim? Hayallerinizdeki sağlıklı hayatı yaratmaya şimdi başlayın.
*****