Bak, aktif olmayı seviyorum. Gerçekten yaptım! Bütün gün oturuyorum, yaklaşık dört saat kadar saçma gibi hissediyorum. Bence çoğumuz insan taşımak için inşa edilmiştir. (Evet, Wall-E'yi tamamen anladım.)
Tek sorunum mu? Bir spor salonunda ya da gerçekten herhangi bir organize egzersize çalışıyorum, oldukça sıkıcı. Yıllar boyunca, farklı organize sporları - jimnastik, kaya tırmanışı, yoga, hatta koşu (bla) - denemenin aşamalarından geçtim - ama hiçbir şey yapışmaya meyilli değil. Ve nedenini biliyorsun? Çünkü ben bu kadar eğlenmeme gerek yok, ve ben genellikle onun yerine yapmayı tercih ederim. Bu yüzden, son zamanlarda, işten hoşlanmayan bir iş bulmayı tercih ettim - (veya en azından eşzamanlı olarak yapılan diğer işleri yapmama yardım et). İsterseniz egzersiz-çoklu görev çağırın.
Yanıkların altında önerdiğim her türlü kaloriyi saymayacağım (bazı durumlarda şüpheli çalma iddiamı gerçekten egzersiz yaptığım için). Çünkü kalorinin ve kilo kaybının kalıcılığının olmaması gerektiğine inanıyorum. fitness Bir kaç yıldır düzensiz yemeğe yakalanan biri olarak, bana sağlıklı olmak, "iyi" egzersizi neyin "yakılan kaloriler" açısından değil, vücudumun nasıl hissettirdiğini ölçmek anlamına geliyor.
Burada, kesinlikle egzersiz olarak sayılan ancak çok az çalışma gibi hissettiğim 15 etkinlik var. Bu senin için, çoklu görev arkadaşım badasses.
1. Gerçekten Uzun Yürüyüşe Geçin ve Telefondaki Herkesle Yaklaşın
Eğer benim gibi bir şey varsa, anneni, babanı, amcayı, kuzenini ve liseden en iyi arkadaşını şu anda bir telefona borçlusun. Bazen yapacak bir şeyim olmadığı halde taşınmak istediğimde, mahallem veya parkımın etrafında gülünç, uzun ve hareketli bir yürüyüşe çıkarım. Ya ben yorgunum ya da nihayet telefonda konuştuğum herkese yakalandım (ya da mesaj bıraktım). Günde sadece 30 dakika yürümenin sağlığa faydaları iyi belgelenmiştir, bu yüzden annenizi geri aramak için ihtiyaç duyduğunuz motivasyonu değerlendirin.
2. Dolabınızı Dışarı Atarken Onları Kaldırma
Bu her zaman en sevdiğim eğlenceli egzersiz formumdu. Ben bir gençken ve son olarak kalçalarımda olduğum için gerçekten heyecan duyduğumda, Beyonce'yi, Shakira'yı ya da (en sevdiğim) Save the Last Dance müziğini takardım. Sadece taraflar için çok becerikli hareketlerim üzerinde çalışmakla kalmıyordum, aynı zamanda kendimi her zaman ne kadar ateşli olduğumu hatırlatıyordum, aynadaki güzel benliğimin bir bakışını yakaladım.RobynVEVO
Aynada uzun süreler boyunca kendinize bakacak olursanız, kendinize çok fazla öz-sevgi gibi geliyorsa, odanızdaki kıyafetleri giyerken odanızda dans etmeyi düşünün. Biraz müzik giyin, farklı kıyafetler içinde aynaya bakın ve gardırobunuzu sıralamak için eğlenceli bir yol olarak düşünün. Hareket eden ve voguing yapan her şey, kalp atış hızınızı - ve dopamin - akıyor. Daha iyi? Sonunda, hangi kıyafetleri attığınızı bilirsiniz. Bu da beni ...
3. Eski Kıyafetlerinizi Bir Konsinye Mağazaya AktarınKomedi merkezi
Gardırobunuzu temizledikten sonra, eşofman giysilerinizi mahallenizdeki en yakın konsinye dükkânına veya dükkanına götürün. Merhaba, bu çantaları taşımak sadece ağırlık antrenmanı gibidir - sadece sonunda, nakit, mağaza kredisi ve / veya DAHA FAZLA KIYAFET alırsınız. Bu, imkansız bir şekilde fotoğraf çektirenler için çabalamaktan daha iyi bir motivasyon.
Oh, alışverişin kendisi mi? Açıkça egzersiz olarak sayılır. Neden hep acıktığını düşünüyorsun?
4. Bir Maraton Mastürbasyon Sesh Var
Bedenim pozitif olmama ilişkin başka bir şey okuduysan, bunun olacağını biliyordun. Müjde'yi her fırsatta yaymaya çalışıyorum: sadece mastürbasyon zihinsel ve cinsel sağlık yararlarını kanıtlamış değil, aynı zamanda fiziksel faydalar da çok büyük! Hiç seks yaptıktan ya da bir saat boyunca vibe kullandıktan sonra neden bu kadar gevelendiğinizi merak ettiniz mi? Çünkü annelik yapan aerobik egzersizi, çocuklar.
Kalkmak kalp atış hızınızı arttırır, bu abs ve kegel kaslarını çalıştırmanıza yardımcı olur (bir sonraki ateşinizde daha sonra ne yapıyorsanız yapın) ve daha iyi seks yapmanıza yardımcı olur. Ama en iyisi? Bu egzersiz, seçtiğiniz porno, rom-com veya tamamen aseksüel sitcom izlerken yataktan yapılabilir.
Biz kadınlar uzman çoklu görevlileriz, bu yüzden kendinizi "mastürbasyon veya porno değil" olan bir kişi olarak görürseniz, o zaman yüksek dereceli bir vibratöre yatırım yapmayı ve / veya bu makaleyi nasıl mastürbasyon yapacağınızı ve daha sonra şehre nasıl gideceğinizi öneririm. sadece seni mutlu eden veya içinde tatlı olduğunu düşündüğün birisinin olduğu bir şeyi seyretmek.
Eğer orgazm için kendinize çok fazla baskı yüklüyorsanız, o zaman TV'de tamamen ilgisiz bir şey seyretmenin, neyse, her ne kadar endişelenmeyi bıraktığınız noktasında sizi uyandırmanıza yardımcı olacağınızı ve devam edip ilerleyebildiğinizi görebilirsiniz. gidiyor.
Unutma, sağlığın için .
5. Epic Market Alışveriş Gezisine Devam Et
Bir ders zor yoldan öğrendim: Çok fazla para harcamak istemediğiniz sürece bu işi acıktırma.
Ancak, 30 dakika içinde bir markete sahipseniz, tekrar kullanılabilir çantalarınızı veya büyük bir sırt çantanızı yanınıza alın ve çok görevli bir egzersiz macerası yapın. Orada yürürken, artıran iki pazı ya da kocaman bir sırt çantasıyla tüm evini taşıyor musun? Eliptikten daha fazla egzersiz ve daha üretken. İnan bana, vahşi olduğun gibi hissedeceksin. (Sadece bunun yerine eve gidip lazanya yiyeceksin.)
6. Babysit / Dogsit / Gönüllü İçin Teklif
Bu fedakar şeylerden herhangi birini yapmış olan herkes, yürümeye başlayan bir köpeğin, bir köpeğin ya da bir yiyecek bankasında çalışmanın, Zumba'dan çok daha eğlenceli (ve çok daha aşağılayıcı) olduğunu bilir. Eklenen sağlık yardımı? Muhtemelen dopamin uyaran sarılmalar ve bu kendinden dürüst kızdırma elde edersiniz.
7. Akışınızı BulunTEDx Konuşmaları
Eğer herhangi bir türden sanatçıysanız, akışınızın ne olduğunu biliyorsunuz - işinizde zamanın kaldığı yerden kaçtığı hissi, ne kadar kot pantolon giydiğini bırakın.
Benim için yazdığım zaman akışım olur. Diğerleri için dans ederken, yemek yaparken, müzik yaparken veya hatta evi temizlerken. Her ne ise, hepimiz zaman duygumuzu tamamen yitirdiğimiz bu faaliyetlere sahibiz ve onları yaparken de otursak bile, beynimizi sağlıklarını kanıtlamış bir şekilde (ve evet, hatta kalorik) yararlanıyorlar. Bu pro satranç oyuncularının beynini bu kadar zor kullanmalarıyla ilgili hikayeler duyduklarında, sadece bir oyunda bir miktar kilo kaybetmek zorunda kalıyorlar mı? Ben bunu savunmuyorum, ama bu gerçekten aklınızı kullanmanın gerçekten egzersiz olduğuna dair kanıt olarak kullanılmalıdır.
8. Spor Salonu Üzerindeki Arkadaşlarınızla Dans Etmeyi Önceliklendirin
Bir ya da iki içki alsanız bile, bu tamamen egzersiz olarak sayılır ve bence, spor salonundan daha eğlenceli. Maksimum sağlık faydaları için (ve minimum akşamdan kalma) bol su içmeyi unutmayın.
9. Dairenizi Müzikle Temizleyin
Bu yüzden, son zamanlarda "sadece kaç kalorinin" temizliğinin gerçekten yakıldığına dair bir anlaşmazlık olduğunu biliyorum. Eh, ben bir sh * t vermeyin çünkü nihayet, duşumu süpürmek veya fırçalamak için kendimi motive ettiğim her zaman, çalışıyorum diyebilirim - zor . Temizlik tamamen egzersiz olarak sayılır ve eğilmekten ziyade alanınızı iyileştirmek için iyi bir motivasyondur. (Sadece aynı pop müziğine bürün, ve aradaki tek fark hiç kimsenin sana bağırmamasıdır.)
10. Gerçekten Uzun Duş al
Evet, bunun cildiniz ve çevreniz için kötü olduğunu biliyorum, ancak bazen bir kızın uzun, sıcak bir duş alması gerekiyor. Saçlarınızı kuvvetli bir şekilde yıkayın, tıraş edin, dişlerinizi fırçalayın ve başka herhangi bir şeyi hareket ettirin. Bu sayılır! (Bir dahaki sefere saçını yıkadığın zaman kalp atış hızına ve pazılarına dikkat et ve ne demek istediğimi göreceksin.)
11. Okurken veya TV seyrederken esneme
Bir dahaki sefere fazla tembelsiniz, sadece katta bir yoga matı kurun ve Gilmore Girls'in beşinci bölümünü seyrederken biraz esneme yapın. Yorucu olmak zorunda değil - sadece iyi hissetmek için hareket edin ve kendiniz çalışırken, Luka ve Loreli'nin cinsel gerginliğinden şaşkınlıkla dikkatinizi dağıtın.
12. Bir Daimi Danışma Alın (Veya İşte Durmak İçin Bir Yer Bul)
Bütün gün oturmanın sağlık riskleri berbattır. Cidden, eğer bir ofiste çalışıyorsanız, bütün gün oturmak sizi SİGARA veya HIV'den daha öldürecektir. (Tüm ayrıntıları için Lifehacker tarafından bu korkunç makaleyi okuyun.) Bu yüzden ayağa kalkmaya çalışın - en azından her saatte bir kaç dakika ve işte - kapalı. (Neden bu kadar çok sunucu, barmen, öğretmen ve diğer aktif mesleklerin neden sıcak olduğunu fark ettiniz mi? Teorim, her zaman ayakları üzerinde duruyorlar.)
Kendi ölümüne katkıda bulunmamak kadar iyi mi? Vücudunuz ayakta dururken daha fazla çalışmak zorundadır, bu yüzden bunu egzersiz olarak sayabilirsiniz.
13. Daha fazlası
Dünyadaki en sıcak kadınlardan bazıları - Penelope Cruz ve Eva Mendes gibi - çok fazla uykuya ihtiyaç duydukları için vokal. Bir gece 11 saat, plebeiler için bir olasılık olmayabilirken, muhtemelen biraz daha fazla uyuyabiliriz.
Sağlık yararları neredeyse sınırsızdır ve yeterli uyku almanızın size uyum sağladığını kanıtlamıştır. Ve vücudunuzun hala çalışırken çalışırken çalışması, neden bu kadar acıktı ve terlemiş olduğunuzu açıklamanıza yardımcı olabilir.
14. Birisine Masaj Yap
USDA'nın Süper İzleyici'ye göre kalori (blech, biliyorum), 34 yaşında, 160 kiloluk bir dişi bir saat masaj yaparak yaklaşık 289 kalori yakar. Şimdi bu bir antrenman. Ancak, kalori tarafından motive edilmeyi savunduğumdan, bunun yerine şunu düşünün: Bir saat kadar uzun bir masaj verebilecek birine yakınsanız ya a) En iyi arkadaşınla taçlandırılmak üzeresiniz, ya da Biraz almak üzereyim.
Bu beni son olarak getiriyor, ama en az değil ...
15. Aşkını Üstüne Götür
Tamam, belki şu anda seks yapacak biriniz yok. (Bu durumda, bir kez daha öneri # 4'e yönlendirebilirim)
Ama şu an bir şeyler yapabilmen için, sana seks yapmanın harika bir şey olduğunu söylememe gerek yok. Tek şey, eğer heteroseksüel seks yapıyorsanız, erkekler antrenmanın çoğunluğunu en üstte ve itişte olmaktan alıkoyabilirler. Kolay bir kesmek? Kadın orgazm için en iyi pozisyonları listemize göz atın ve SİZİ sürücünün koltuğuna yerleştiren bazı pozisyonlar seçin.
Sadece bu yoldan gitme ihtimaliniz artmakla kalmıyor, aynı zamanda daha çok ter dökeceksiniz. (Kıza modifiye bir çömelmiş gibi düşün, tek yol, yol, daha eğlenceli.)
Öz-sevgi seninle olsun.beyonceVEVO