DUVAR - Uzun zamandır sağlıklı ve formda kalmak için günde 10 bin adım atmanın önemli olduğu dile getiriliyor. Fakat yeni araştırmalar, sağlıklı kalmak için sanılanın aksine günde 10 bin adım atmaya gerek olmadığını belirtirken adım sayısının önemli olmadığını esas mühim olanın sürekli aktif olmak olduğunu ortaya koyuyor.
İngiltere'deki Hertfordshire Üniversitesi'nde Egzersiz ve Sağlık Fizyolojisi Uzmanı Lindsay Bottoms, "Yürüyüş yoluyla adım sayınız gibi fiziksel aktiviteyi artırmak, kardiyovasküler zindeliğin, kilo yönetiminin, ruh halinin iyileşmesine, daha iyi uykuya ve bilişsel işlevlerin artmasına katkıda bulunur" dedi.
Yürüyüş, bunama ve bazı kanserler gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir. Bazı durumlarda, tip 2 diyabet gibi sağlık koşullarının iyileştirilmesine yardımcı olur.
Araştırmalar her türlü egzersizin bağışıklık sistemimizi destekleyebileceğini ve ruh sağlığınızı güçlendirebileceğini ortaya koyuyor. Bu ek olarak ise yürümenin en önemli faydaları basitliği, erişilebilirliği ve çok yönlülüğüdür olduğunu dile getiriyorlar. Bu durum da yürümeyi her yaş için pratik ve faydalı bir egzersiz haline getiriyor.
Özellikle, geçtiğimiz yıl European Journal of Preventive Cardiology'de yayımlanan bir çalışma, günde en az 3 bin 967 adım yürümenin herhangi bir nedenden ölme riskini azalttığını, günde 2 bin 337 adım yürümenin ise kardiyovasküler hastalıktan ölme riskini azalttığını göstermiştir. JAMA Neurology dergisinde yayımlanan bir başka çalışmada da, günde toplam yaklaşık 8 bin 900 adımın, yüksek risk altındaki kişilerde bilişsel gerileme ve beyin hacmi kaybı oranlarını yavaşlattığını ortaya çıkarmıştı.