Saç nezlesi belirtilerin özellikle başta toplandığı bir tür soğuk algınlığıdır.
Saç nezlesine yakalandığınızda; burun tıkanıklığı ve akması, boğaz ağrısı, öksürük, titreme ve ateş gibi diğer yaygın soğuk algınlığı veya grip belirtileri ile birlikte, ayrıca bir de baş ağrınız olacaktır.
Bu baş ağrısının nedenleri sitokin adı verilen moleküllerin serbest bırakılmasıdır. Bu moleküller, vücudun virüslere karşı bağışıklık savunması ile ilişkili olarak salınır ve baş ağrılarına neden olduğu bilinmektedir. Tabi buda saç nezlesi baş ağrısı yapar mı sorusunun en güzel cevabı oluyor.
Saç nezlesi, genellikle yavaş yavaş iyileşmeye başlamadan önce ilk iki ila üç gün içinde en kötü durumdadır. Yetişkinlerde ve büyük çocuklarda, belirtiler genellikle yaklaşık yedi ila 10 gün sürer, ancak bazen daha uzun sürebilir.
Saç nezlesi tedavisi günümüzde tam anlamıyla bulunamamıştır. Bununla birlikte, birkaç yaşam tarzı değişikliği ve ev ilaçları sizi rahat ettirebilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Saç nezlesi tedavisi – İşte saç nezlesinden kurtulmanın en iyi 10 yolu.
İçindekiler
1. Buhar Soluyun
Buhar, saç nezlesi nedeniyle görülen baş ağrısını tedavi etmenin etkili bir yoludur.
- Bir tencerede biraz su kaynatın.
- İsteğe bağlı olarak, birkaç damla uçucu yağ ekleyin.
- Kafanızı bir havluyla örtün ve kasenin üzerine ya da sıcak suyu içeren tencereye doğru öne eğin.
- Buharı mümkün olduğunca çok kez soluyun.
- Rahatlamak için bu tedaviyi her 2 saatte bir tekrarlayın.
Ayrıca, buhar banyosu da benzer şekilde çalışır.
2. Kompres
- Bir kaseyi sıcak suyla ve başka bir kaseyi soğuk suyla doldurun.
- Sıcak suya bir bez koyun ve fazla suyu sıkın.
- Bezi, yaklaşık 3 dakika boyunca burnunuzda bekletin.
- Sıcak kompresi çıkarın ve soğuk kompres hemen 30 ila 45 saniye boyunca aynı şekilde uygulayın.
- Baş ağrısını etkin bir şekilde rahatlatmak için bu işlemi 4 veya 5 kez tekrar edin.
3. Sarımsak
- 1 ya da 2 diş çiğ sarımsak yiyin. Saç nezlesi tedavisi için içerisine birkaç damla sarımsak yağı da katabilirsiniz.
- Soğuk algınlığınız varsa, 1 bardak suya birkaç tane doğranmış sarımsak katıp kaynatın. Isıdan alın ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyin. Saç nezlesi geçene kadar bunu günde 2 veya 3 kez için.
- Sarımsak tadı hoşunuza gitmiyorsa, sarımsak takviyesi alabilirsiniz. Bu tarz takviyeleri kullanmadan önce kesinlikle bir hekime danışın.
4. Zencefil
Zencefil de soğuk algınlığı tedavisinde faydalıdır.
Aynı zamanda, beyindeki ağrının azaltılmasına yardımcı olan doğal opiyatları harekete geçirir.
Günde 3 bardak zencefil çayı içebilirsiniz. Zencefil çayı yapmak için :
- 2 su bardağı suyu kaynatın, sonra üzerine 1 yemek kaşığı kıyılmış zencefil ekleyin.
- Kapağı kapatın ve 5 dakika kısık ateşte pişirin.
- Ocaktan alın ve 5 dakika daha bekletin.
- Çayı tatlandırmak için içerisine biraz limon suyu ve bal kattıktan sonra içebilirsiniz.
Zencefil de belirtilerden kurtulmak için pastiller şeklinde alınabilir.
5. Tavuk çorbası
Bir kase sıcak, ev yapımı tavuk çorbası da saç nezlesi tedavisi için etkilidir.
Enfeksiyonla mücadelede ana rol oynayan beyaz kan hücreleri üzerindeki etkisi ile soğuk algınlığı semptomlarından kurtulmayı sağlar. Ayrıca, sıcak tavuk çorbası yaparken soluduğunuz buhar, burun tıkanıklığını gevşetir ve bu da baş ağrısını hafifletir.
Hemşire Uygulayıcısında yayınlanan bir 2003 araştırması, tavuk çorbasının beslenme desteği sağladığını ve soğuk algınlığı semptomlarının yönetiminde yardımcı olabilecek dehidrasyonu hafifletmeye yardımcı olduğunu bildirmektedir.
En iyi sonuç için, organik sebze ve tavuk kullanarak ev yapımı tavuk çorbası yapın ve günde 2 veya 3 kez için.
6. Tuzlu Burun Sulaması
Nazal irrigasyon için tuzlu su çözeltisi kullanmak burun basıncını azaltmanın başka etkili bir yoludur, bu da baş ağrısını ve saç nezlesinin diğer semptomlarını azaltacaktır.
- 2 fincan sıcak damıtılmış suya 1 tatlı kaşığı tuz katıp karıştırın.
- Çözeltinin 1 fincanını damlalığa dökün.
- Lavabonun üzerinde durun ve damlalığın ucunu burun deliğine yerleştirin.
- Kafanızı yana yatırın ve suyun diğer burun deliğinden geçmesine izin ver.
- İşlemi diğer burun deliğiyle de tekrarlayın.
- Bunu günde 3 kez yapın.
7. Tarçın
Tarçın ayrıca soğuk algınlığı ile savaşır ve boğaz ağrısını hafifletir.
Ayrıca, serbest radikal hasarlarla savaşmaya ve bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olur.
- 2 bardak kaynar suya 1 çorba kaşığı toz tarçın karıştırın. 10 dakika pişirin. Biraz süzme bal katın ve hala sıcakken için. Bu çayı günde 2 veya 3 kez içebilirsiniz.
- Alternatif olarak, bir bardak ılık suya 1 çay kaşığı tarçın tozu ve karabiber tozu ekleyin. Karışımı süzün ve günde iki kez gargara yapın.
- Diğer bir seçenek olarak, 1 tatlı kaşığı bala birkaç damla tarçın yağı katın. Günde 2 kez yiyin.
8. C vitamini
C vitamini, soğuk algınlığı tedavisinde yararlı olan suda çözünen bir vitamindir. Bu vitamin, bağışıklık sisteminizi güçlendirmede çok önemli bir rol oynar.
Besinlerde yayınlanan bir 2014 araştırması, C vitamini düzeyi düşük olan erkeklerde günlük C vitamini alımının fiziksel aktivitelerini iyileştirdiğini ve soğuk algınlığının azalmasına yardımcı olduğunu bildirmektedir.
Hint bektaşi üzümü, kavun, portakal, greyfurt, limon, limon, kivi, çilek, ahududu, yaban mersini, kızılcık, ıspanak, Brüksel lahanası ve biber gibi yiyecekleri yiyerek C vitamini alımınızı artırabilirsiniz.
Ayrıca sadece doktorunuza danıştıktan sonra C vitamini takviyesi alabilirsiniz.
9. Sıvı alımı
Saç nezlesi nedeniyle baş ağrısını tedavi etmek için sıvı alımını artırabilirsiniz. Hidratlı kalmak, boğazınızı yatıştırırken burun ve sinüslerdeki tıkanıklığı gevşetir, bu da zonklama baş ağrısına karşı mücadeleye yardımcı olur.
Bu yüzden yeterli sıvı aldığınızdan emin olun. Su, özellikle ılık su, son derece etkilidir. Su ile birlikte, sıcak sıvılar içmekte size yardımcı olacaktır. Mesela sıcak bir fincan bitkisel çayın tadını çıkarabilirsiniz. Karpuz, salatalık ve portakal gibi su içerikli zengin meyveler bile bu konuda size yardımcı olabilir.
Aynı zamanda, tamamen iyileşene kadar kafein ve alkolden kaçınmalısınız. Çünkü bu tarz içecekler vücut üzerinde dehidrate edici etkiye sahiptirler.
Vücudunuzun sulu olup olmadığını anlamak için idrarınızın rengini kontrol edin. Renksiz idrar uygun hidrasyonun bir göstergesidir.
10. Nemlendirici kullanın
Nemlendirici, havaya nem eklemesine yardımcı olur, bu da burun tıkanıklığını hafifletebilir. Tıkanıklık ortadan kalktığında, baş ağrınız otomatik olarak iyileşir.
Öte yandan, kuru hava solumak iltihaplı burun yollarını daha fazla tahriş edebilir ve daha şiddetli bir baş ağrısına neden olabilir.
- Uyuduğunuz odada bir nemlendirici çalıştırın. Nemlendiriciyi daha etkili hale getirmek için, üzerine birkaç damla uçucu yağ ekleyin.
- Alternatif olarak, havadaki nemi artırmak için yatak odanıza bir bardak sıcak su koyun.
Not: Mikrop ve küf oluşumunu önlemek için nemlendiriciyi düzenli aralıklarla temizleyin.
Ek İpuçları
- Bakteriler soğuk algınlığına neden olmadığından, antibiyotikler soğuk algınlığı tedavisinde etkili değildir.
- Vücudunuzun iyileşmesi için bol bol dinlenin.
- Hasta görünen ve davrananlardan uzak durun.
- Birisiyle tokalaştıktan sonra ve ortak kullanılan yerlere dokunduktan sonra ellerinizi ılık su ve sabunla yıkayın. Su yoksa, mikropları öldürmek için alkol bazlı el dezenfektanı kullanın.
- Ellerinizi yüzünüzden uzak tutun.
- Bardaklarınızı, eşyalarınızı, havlularınızı ve diğer kişisel eşyalarınızı diğer insanlarla paylaşmayın.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın, gece yedi ila dokuz saat uyuyun, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için stressiz kalın ve egzersiz yapın.
- Saç nezlesi olduğunuzda düzenli olarak sümkürün.
- Daha fazla baş ağrısına neden olabileceğinden sümüğünüzü geri çekmeyin.
- Tuzlu su ile gargara yapmak boğaz ağrısını hafifletebilir.
- Aile üyeleri hastalandığında eşyalarınızı temizlemek için bir dezenfektan kullanın.
- Yatağa gitmeden önce göğsünüze, burnunuza ve başınıza bir miktar buhar sürün.
- Bir bardak ılık suya 1 yemek kaşığı organik elma sirkesi ekleyin ve günde iki kez için.
- Mümkünse, saç nezlesi tedavisi devam ederken uçmaktan kaçının. Kalkış ve iniş sırasındaki basınç değişimleri semptomları kötüleştirebilir.