Bizi Takip EdinFacebook
Bizi Takip EdinTwitter
Bizi Takip EdinGoogle +
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılabilir? İşte size birkaç pratik öneri…
*Doğru beslenmeye dikkat edin. Tam tahıllı ürünler, karbonhidrat, protein ve yağı dengeli tüketin. Sigara, alkol, şekerden uzak durun. Antioksidan tüketmeye özen gösterin. Soğan, sarımsak, ıspanak, dereotu, maydanoz, turunçgiller, domates, brokoli antioksidan açısından zengindir. Taze ve mevsiminde sebze meyve yiyin.
*Uykunuzu yeterli ve kaliteli olarak almaya çalışın. Kalitesiz bir uyku verimi düşürür, konsantrasyonu bozar, bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep olur.
*Haftada en az 3 gün açık havada yürüyün. Özellikle açık ve temiz havada vakit geçirilmesi sağlam bir vücut ve kuvvetli bir bağışıklık sistemi için yardımcıdır.
*Düzenli egzersiz yapın. Hastalıktan korunma ve önlemede egzersiz çok büyük bir önem taşımaktadır. Düzenli egzersiz bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, virüslerle ve bakterilerle savaşmayı sağlar.
*Stresin yaşamınızı yönetmesine izin vermeyin ve pozitif düşünmeyi yaşam felsefeniz yapın.