Yeme bilinçli ne demek?
Bu bizim vücudun sezgi güvenmek gerektiği anlamına gelir. Biz vücudunuzun dinlemek ve sinyalleri gönderir, çünkü o rahat olmalıdır. Öncelikle, biz biz açtır fark sinyalleri gönderir.
Vücudumuz da bize yeterince yaşadım anlıyorum ve biz durdurmak gerektiğini yapmak verin sinyaller yayarlar. Bizim vücudumuz aşırı kilo karşı en güçlü silahtır. Yapmanız gereken tüm sinyallerin farkında olduğunu.
Ne yazık ki, kilolu insanların vücutlarını anlamak bakımından zorluklar var. ağırlığı ile sorunları olan insanlar beyin duyarsız hale gelir ve mide tarafından yayılan açlık ve tokluk sinyallerini tanıyamaz. Bu nedenle, bu insanlar çok fazla yemek sonunda.
Bilinçli ve sezgisel yemek öğrenin. İlk haftalarda tokluk sinyalleri tanımıyor olabilir, ama kesinlikle açlık belirtileri tanımak. Vücudunuzu dinleyin! Bu sizin durumun en iyi göstergesidir. Eğer gerçekten aç olduğunuzu biliyorum yalnızca yiyin.
Yemek keyfini çıkarın! Aç olduğunda masada oturup asla. Bu sizin iştahınızı kontrol etmek neredeyse imkansız olacaktır. Yavaş yavaş ve küçük yudumlar ile yiyin! Yiyecek, en az 20 kez çiğneyin. Gıda tadı keşfedin.
Hedefe ayarlayın! Bu tokluk sinyalleri tanıyan ilk başta zor olacak. Bu nedenle, hangi yeterli erzak keşfetmek için tavsiye – normal kilolu bir kişi içindir – gıda tür size hizmet etmek istiyorum. Sonra belirtilen miktar alışmak sadece bu miktarın ya da belki biraz daha fazla yemek.
Plaka içinde çanak% 10 bırakın! Bu yüzdesi tam olarak anlamaya kolay olmayacak. Bu sizin plaka her şeyi bitirmek gerekmez gerçekleştirmek için önemlidir. Sağlığınız tehlikede olduğunu ve kalanlar 40-50 gr kilo kaybetme kazanabilir faydaları karşılaştırmak değildir.
Beslenme açısından, enerji kalori ölçülür ve enerji akışı vücutta kalori akışıdır. Vücut akı ve yüksek enerji halindedir kalori çok sayıda, diyet sonuçları, kalori sağlayan yiyecek küçük bir miktar tüketmek ne zaman, enerji akışı düşüktür.
Eğer vücut yağ kaybetme kilo azaltmak ve atletik bir vücut oluşturmak amacı eğer Sonuç olarak, tutarlı bir egzersiz programı ile sağlıklı bir diyet birleştirerek elde edilebilecek bir yüksek enerji akışını, akış oluşturmak zorunda.
|ağırlık, enerji yeme, gıda, kalori, sağlıklı, sinyaller, tanımak, Vücut, yemek akış|