Fındıkları, yüksek kalorili içeriğinden dolayı çok kötü bir ün kazanmışlardır, ancak yüksek kan kolesterolüyle mücadelede etkilidirler. Bu yüzden kuruyemişlerden korkmayın, ılımlı kullanımı ile ürün çok fayda sağlar.
Beslenme uzmanları, somunların sağlıklı yiyecek hayranları ve diyabetes mellitus, yüksek kolesterol hastaları tablosunda onurlu bir yer tutması gerektiğini söylüyor. Fındıkta çok miktarda protein, tekli doymamış asitler, lif, antioksidanlar, besin maddeleri bulunur. Fındık sayesinde metabolik süreçler iyileşir, hücre yenilenmesi hızlanır.
Fındık son derece faydalıdır, omega-3 yağ asitleri seviyesinde (deniz balıklarından sonra) şampiyon oldular. Bu maddeler trigliseridleri mükemmel bir şekilde yıkarlar, damar ve damar duvarlarında aterosklerotik plak oluşumunu yavaşlatırlar, trombüs oluşumu.
Bilimsel araştırmalar sırasında, az miktarda cevizin düzenli olarak kullanılmasının sağlık durumunu olumlu yönde etkilediği tespit edilmiştir. Yüksek yoğunluklu kolesterol göstergeleri büyür ve düşük yoğunluklu yağa benzer madde düşer. Hangi fındık kolesterolü düşürür? Herhangi bir, ama onları makul miktarlarda yerseniz.
Içindekiler
Fındık kullanımı nedir?
Cevizin bir parçası olarak, bir dizi vitamin, mineral, alkaloid ve yağ asidi bulunur. Ürün bitkisel bir proteinin mükemmel bir tedarikçisi, bir kişi et tüketmezse vazgeçilmez bir maddedir.
Cevizler, yetişkinlikte ateroskleroz gelişme riskini azaltır, glisemiyi azaltır. Bunlar mükemmel bakterisit, onarıcı, yara iyileştirici ve anti-enflamatuar özellikleri ile bilinir. Fındık yağı, derideki varisli damarların iltihaplı süreçlerinden kurtulmak için kullanılır.
Yüksek kolesterol ile, her gün bir avuç fındık kullanılması tavsiye edilir, böylece düşük yoğunluklu yağ benzeri madde bir defada% 10 oranında azaltılır. Gerçekten bir sonuca varmak için, ana kurala uymak gerekir: fındık sadece ham formda yemek.
Sırlı, tuzlanmış ve kızartılmış fındık çeşitleri:
- rekor miktarda yağ içerir;
- kolesterol seviyesini daha da artırır;
- Karaciğer üzerinde bir yük verecektir.
Yüksek kan kolesterol ile yardımcı ikinci yerde badem olduğunu.Sürekli kullanımdan bir ay sonra, düşük yoğunluklu kolesterolü% 9.5 oranında düşürdü. İndekslerin geri kalanı için, bademler cevizlerin yararlılığına tek bir adım atmaz.
Ne tür bir fındık kan dolaşımında kolesterolü düşürür? Kolesterol ayrıca fındık, yer fıstığı, ceviz, sedir, antep fıstığı gibi diğer fındık türlerinden de çıkarılabilir. Bazı tip cevizlerin kullanılmasından sakınmak gerekir, çünkü bunlar aşırı derecede yağlıdır ve bunların diyete dahil edilmesinde hiçbir anlamı yoktur. Bu grup kaju, macadamia ve Brezilya fıstığı içerir.
Geleneksel diyetle karşılaştırıldığında, cevizli yemek kolesterolü% 10.4 azaltır, yüksek yoğunluklu maddeler% 5,6 azalır.
Diyetinizi kolay bir şekilde yapabilirsiniz, ev dışında bir aperatif olarak kullanabilirsiniz, salata ve yoğurtlara ekleyin.
Diğer öneriler
Ne tür bir fındık tercih ederse, hasta kişisel tercihlerden başlayarak ve kontraendikasyonlara sahip olarak kendisi için karar vermelidir. Ana yemekler arasında fındık olabilir, bunları diğer mutfak yemeklerinin bileşimine ekleyin.
Yüksek kolesterol endeksinden fındık, salata ve fermente süt ürünleri ile birlikte yenir.Doğal bal, kurutulmuş meyveler ve narenciye ile mükemmel bir şekilde kombine edilirler.
Günde bir hasta kişi, yüksek kalori değerine sahip olduğu için 60 gramdan fazla fındık yiyemez. Kısıtlama olmaksızın fındık tüketiyorsanız, birkaç hafta sonra bir kişi refahı ve kiloda gözle görülür bir artış olduğunu fark edecektir.
Yüksek kolesterol ve obezite ile fındık yiyebilir miyim? Hayır, aşırı kilo, fındık tedavisinde ciddi bir kontraendikasyon haline geliyor. Bu durumda, ağırlık değişimini tetiklemeyen diğer ürünleri seçmelisiniz.
Ayrıca, doktorlar sağlık sorunları için fındık tavsiye etmiyorlar:
- sindirim sistemi hastalıkları (kronik pankreatit, ülser, gastrit);
- cilt hastalıkları (dermatoz, sedef hastalığı, egzama);
- protein ürünlerine alerjik reaksiyonlar.
Rengini değiştirirse, küf kokusu alırsa, acılaşırsa veya parazit belirtileri gösterirse, fındık yememek yasaktır.
İdeal seçenek doğal bir üründür, koruyucular, aromatik maddeler ve diğer tatlandırıcı katkı maddelerine zarar verir. Kolesterol indeksi çok yüksek olduğunda, hasta bir süre sonra analizi tekrar yapmalı ve kan sayımının değişip değişmediğini kontrol etmelidir.Filizlenmiş fındık yemeye oldukça lezzetli ve faydalıdır, ana yemeklerden birkaç saat önce tüketilir.
Fındıkla tedaviye başlanması tavsiye edilmez, çünkü başlangıçta bedendeki rahatsızlığın nedenlerini belirlemek gerekir.
Patolojik bir durumdan kurtulmanın ilk adımı, beslenme ve yaşam tarzının ayarlanmasıdır.
Fındık nasıl seçilir?
Doktorlar, kabuklu somun satın almayı tavsiye ediyorlar, kabuk, çekirdeği çürümeye, böceklere ve kemirgenlere karşı koruyor. Bütün fındıkların bir diğer artıları, kimyasallarla muamele görmemeleridir.
Somunun "canlılığını" test edebilir, gece için ılık suyla doldurabilirsiniz. Daha sonra sıvı boşaltılır, fındıklar soyulur, birkaç gün boyunca birkaç kez gazlı bezle bırakılır. Bu süreden sonra filizler yoksa, ürün ölü ve işe yaramaz olarak kabul edilir. Somun büyüdüğü zaman, bu, şeklin zirvesinde olduğu anlamına gelir, içindeki değerli maddelerin miktarı maksimumdur.
Bize ham formda teslim edilmediğinden, Brezilya fıstığı ve kaju fıstığı almanız tavsiye edilmez. Ön, bu tür fındık bozulma ve acı aftertaste önlemek için kızartılır.Susam ile dikkatli olmalısınız, beyaz ciladan kaçının, sadece kahverengi veya siyah alın.
Tüketmeden önce, fındıklar birkaç saatliğine ıslatılır, bu da doğal kaynakları etkinleştirmeye ve tadı iyileştirmeye yardımcı olur. Bu yöntem fıstık için idealdir.
Halk tıbbı tavsiye
Toplam kolesterolün içeriğinin azaltılması, örneğin cevizlere dayalı olarak halk usulleri yapılabilir. Somunlar cam eşyalara konur, sıvı bal dökülür, kaç tane alınır. Kapasite 3 ay boyunca karanlık bir yerde, her zaman serin bir odada.
Daha sonra bal süzülmeli, büyük bir kaşık polenle karıştırılmalıdır, her yemekten önce yiyin. İncelemelerin gösterdiği gibi, ilacı her gün yemeden önce alırsanız, birkaç hafta sonra hastanın vücudunda olumlu bir etki görülür.
Fındık ve sarımsaklı bir reçete de vardır ve düşük yoğunluklu maddeyi düşürmeye yardımcı olur. İhtiyacınız:
- 100 g fındık, 5 diş sarımsak öğütmek için;
- iki bardak soğutulmuş kaynamış süt dökün;
- 1 saat ısrar etmek.
Ürünü yemeklerden önce günde üç kez büyük bir kaşıkla alın, tedavi süresi iki haftadır.Tentür farklı yaştaki erkekler ve kadınlar için eşit derecede yararlıdır, kolesterol plaklarını çözer, kanı seyreltir.
Bu yazıda videoda en çok neyin yararlı olduğu anlatılıyor.