Yaklaşık 8 aydır mma sporuyla uğraşıyorum bu yaz müsabakalara katılıcam 16 yaşında olduğum için gençler bölümünde çıkıcam yani önüme üniversiteli veya daha büyük biri gelebilir. Buna göre bedenim küçük kalıyo kilo alamıyorum sorum şu fitnesse gitmeden gainer yardımıyla mma antremanları ve normal evdeki antremanlarla sağlıklı kas kütlesi oluşturaiblirmiyim bedenimi büyütebilirmiyim Olabilecek birşeyse gainer tavsiyeniz varmı ?