30 Dakikalık Ölümcül Tüm Vücut Antrenmanı
Bu antrenman vücudunuzdaki tüm kasları çalıştıracak ve karın bölgenizdeki yağları şaşırtıcı bir hızla eritecek.
TALİMATLAR İstasyon A’daki her hareketi 10’ar tekrardan arka arkaya yapın. Ardından başa dönün ve bu kez 9 tekrarla yapın. Son turda ise 8 tekrar yapın. Şimdi İstasyon B’ye geçin ve her hareketi 60 saniye yaparak bir turu tamamlayın. Yeniden İstasyon A’ya dönün ve tekrar sayılannı sırasıyla 7, 6 ve 5’e düşürerek 3 tur daha yapın. Bir kez daha İstasyon B’ye geçin, istasyon A’yı 4 tur daha yapın (son turdaki tekrar sayınız 1 olacak şekilde). Antrenmanı İstasyon B ile bitirin. Sadece ihtiyacınız kadar dinlenin.