Sporda 8 ayımdayım arkadaşlar eski kilom 61 di şu an 73 civarındayım ve daha fazla kilo alamıyorum . Şu zamana kadar protein tozu kullandım şimdi ise güzel bir kombine yaptım ama beslenme programında kafam hala çok karışık ne yapsam kilo alamıyorum şu an kütle kazanamıyorum . Beslenme programı yazan arkadaş olursa sevinirim ?