Beynimizi korumak için, haftada iki kez hafif ağırlık kaldırma etkili olacaktır. Bu, Vancouver, Kanada'daki British Columbia Üniversitesi Yaş, Hareketlilik ve Bilişsel Sinirbilim Laboratuvarı Teresa Liu-Ambrose tarafından yürütülen çok ciddi bir çalışmanın şaşırtıcı bir sonucudur. .
Bilim insanının ve ekibinin amacı, hangi sporun yaşlanma ile zarar görmüş, hafıza kaybı gibi bilişsel bozulmalara neden olan sinir sisteminin bir parçası olan beyaz maddeye yararlı olduğunu belirlemektir.
Bir yıl 65-75 yaş arası 155 kadını takip etti. Bazılarının bu yaşta beklenmedik bir fiziksel aktiviteye girmesi gerekiyordu: haftada bir ya da iki seansla ağırlık kaldırma. Kontrol grubundaki kadınlar germe ve dengeleme egzersizleri konusunda eğitildi.
Sonuçlar: Haftada iki kez dambıl yapan katılımcıların taramaları beyaz maddede haftada bir kez egzersiz yapan ya da basit germe yapanlardan daha az azalma gösterdi. Kasları güçlendirerek ve geliştirerek, halter genç bir beynin (ve vücudun) korunmasına yardımcı olur. Hadi, hepsi spor salonunda!
Kaynak: Amerikan Geriatri Derneği Dergisi.
Oku ayrıca Sautiller, kazandı