Yüzmenin Sağlığınızı Nasıl İyileştireceğini Öğrenin
Ya size her yaştan insanın yapabileceği, vücudunuzu incelten, kan dolaşımını iyileştiren ve stresi azaltan bir aktivite olduğunu söylesek? Koşu ayakkabılarını bırakın, yüzmenin zamanı geldi!
Koşuya olan ilginin gün geçtikçe artması, sizi incelten ve sağlıklı tutan diğer etkili sporları gölgede bırakmaktadır.
Bunlardan birisi yüzmektir. Yüzerken, vücudunuzun tüm bölümlerini çalıştırırsınız ve direnişten gücünüze kadar tam bir eğitim rejimine girersiniz.
Bütün bunları düşük yoğunlukta bir rutin ile elde edersiniz, çünkü su size ağırlığınızı hissettirmez.
Yüzme, her yaştaki insana hitap eden bir aktivitedir. Hatta kas veya kemik sorunları olan insanlar için bile iyidir.
Egzersizleri ihtiyaçlarınıza göre uyarlarsanız daha da faydalı olabilir. Bu nedenle, yüzmenin sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini sizlerle paylaşmak istiyoruz.
Tüm avantajlarını keşfetmeye hazır mısınız?
Yüzmenin sağlığınıza iyi geldiği 5 konu
1. Kan dolaşımını iyileştirir
Yüzerken yaptığınız hareketler kan dolaşımınızı desteklemektedir. Suyun içindeyken sadece kollarınızı hareket ettirmekle kalmazsınız, aynı zamanda üst ve alt gövdenizi kullanırsınız.
Buna ek olarak, vücudunuzun spor salonunda genellikle unutulan uzuvlarını, örneğin el ve ayak bilekleri ve el ve ayak parmakları gibi diğer bölümleri de egzersizinize dahil etmiş olursunuz.
Ayaklar söz konusu olduğunda bu çok önemlidir, çünkü insanlar genellikle bu bölgedeki kan dolaşımında zorluklar yaşarlar.
Yüzerken, tüm vücudunuz yatay olarak hizalanır, hareketler de kan dolaşımının bedende serbestçe dolaşmasına izin verir.
Buna da bir göz atın: Zayıf kan dolaşımının genelde göz ardı edilen 7 belirtisi
2. Sizi inceltir
Her şeyden önce, yüzerken, bolca kardiyovasküler çalışma yapmış olursunuz. Yağ yakma söz konusu olduğunda bu önemlidir.
Ama hepsi bu kadar da değil. Kendinizi su üzerinde tutmak için gücünü kullandığınızda kaslarınızı da sıkılaştırırsınız.
- Eğer bunları iyileştirmek istiyorsanız, tur atarken vücudun bazı bölümlerini diğerlerinden daha fazla çalıştırmak için yarım bir sörf tahtası kullanmanızı öneririz.
- Ayrıca, maksimum yoğunluk ile yavaş yüzdüğünüz periyotları değişimli uygulamalısınız. Bu kalp atış hızınızı ve yağ yakma potansiyelinizi artıracaktır.
3. Stresi azaltır
Yüzme, ruhsal sağlığınızı iyileştirebilir, çünkü tekniğinize konsantre olmanızı gerektirmektedir.
Diğer tüm egzersizler gibi yüzme de, zevk hormonu olan serotoninin üretimini uyarır ve stres hormonu olan kortizolü uzaklaştırır.
Bununla birlikte, koşu yapmaktan farklı olarak, yüzme, düşüncelerinizde kaybolma eğilimi olanlar için bir nimettir çünkü sizi yaptığınız egzersize konsantre olmaya zorlar.
Suyun üzerindeyken yalnızca siz ve bedeniniz var demektir. Dış dünya önemini yitirir.
4. Kas gerginliğini rahatlatır
Bu, üstteki etkinin doğrudan bir sonucudur. Kasların gerginliği ve kramplar, kaslarınız günlük faaliyetleri gerçekleştirmek için çok zayıf olduğunda ortaya çıkar.
Bu nedenle suda yaptığınız rutinler ve egzersizler kasları canlandırabilir ve stresinizi ortadan kaldırabilir ya da en azından bunun yoğunluğunu azaltabilir.
Bununla birlikte, duygusal stresin boynun arka kısmında ağrı olarak ortaya çıktığı durumları yaşayan bazı insanlar vardır.
Eğer sizde böyle oluyor ise, yüzmenin bu durumunuzu iyileştirmek için yararlı olabileceğini unutmayın.
Bu yazımızı da okumanızı öneriyoruz: Kasları rahatlatmak için evde yapılabilecek 5 uygulama
5. Özsaygınızı artırır
Havuzdan çıktığınız anı düşünün. Stres ve acı sıfırlanmıştır ve git gide görünüşünüzün güzelleştiğini fark edersiniz. Bu his gibisi yoktur, değil mi?
Şimdi bir de sabah sekiz olduğunu düşünün ve bu memnuniyet hissiyle işe geldiniz.
Bu şekilde, her şey daha kolaydır: işiniz ve çevrenizdeki kişilerle olan etkileşimleriniz. Geceleri yattığınızda huzur içinde uyursunuz.
Yüzmek, benlik saygısı kazanmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize işte böyle yardımcı olabilir.
Bunun günün başlangıcına kazandırdığı psikolojik ve fiziksel iyimserlik, her şeyi biraz daha sorunsuz bir hale getirir ve ayrıca olumlu bir benlik görüntüsü oluşturur.
Gördüğünüz gibi yüzme şiddetle tavsiye edilmektedir, özellikle de sabah ilk işiniz bu olursa.
Faydaları gün geçtikçe çoğalır ve sizi gününüzün tadını çıkarmaya hazırlarken, aynı zamanda herhangi bir sorunla da yüzleşmenizi sağlar.
Sağlığınız için yüzmenin ne kadar iyi olduğunu keşfettikten sonra, deneyiminizi paylaşmaktan çekinmeyin!