arkadaşlar muscle and fitness dergisinde 12-20 Tekrarlı programlar=Kasın dayanıklılığı 8-12 Tekrarlı programlar=Kasın hacim alması 2-5 Tekrarlı Programlar=Kasın Kuvvetlenip Güçlenmesi bunlar ABD ünviersitelerindeki deneyler sonucunda ulaşılmış Yani güç artışı sağlamak için ara sıra tüm setlerimiz maksimum ağırlıklarla 2-5 tekrardan oluşan bir program uygulasak bu yararlı olur mu? Tüm kas grupları için bu yararlı mı yoksa belli kas grupları için mi uygulamak lazım Bilgililerden yardım istiyorum saygılar.