Cep telefonu olmayan bir gece evde daha az stres sağlar
akıllı telefonlar hepsi birçok evde mevcut olan bir araçtır. Bu teknoloji arkadaşlarınızla ve ailenizle kalıcı bir bağlantı kurmanıza, derhal bilgi bulmanıza ve bazı durumlarda ayrılması zor bir yapıya dönüşmesine izin verir. Bu cihazlara bağımlılık tespit edilen az sayıda vaka vardır.
İnsanların günden gününe değişiklik yaparak biten bir endişe ile biten bağımlılık. Daha kötü uyku kalitesi, sinirlilik ve sonuçta evde bir gerilim ortamı. Geceleri varış uzak tutmak zorunda seyyar mesajları sürekli inceleme ve diğer insanlarla iletişim kurmanın stresinden kaçınmak için.
Biyolojik saatin değiştirilmesi
Akıllı telefonlara ve bu teknolojilere bağımlılıktan kaynaklanan stresi hesaba katmakla kalmaz. 'De yayınlanan yeni bir çalışma Lancet Psikiyatrisi Akıllı telefonlar, kullanımı ve insanların biyolojik saati arasında bir ilişki buldu.
Bu yayın normal faaliyetlerini başka şeyler yapmak için değiştiren kişilerin kaygı ve başkalarını geliştirme konusunda daha fazla şansları olduğunu gösterir. duygusal bozukluklar. Bu durumda, bir mesajı ya da e-postayı yanıtlamak için gözlerinizi kapatmak, uykuya dalmak ya da gecenin ortasında uyanmak yerine, cep telefonunuzu yataktan kontrol edin.
Evin olumsuzluklarını etkileyerek sona eren kaygı ve dengesizlik, tartışma aile üyeleri arasında Öte yandan, dinlenme eksikliği de gün içinde daha fazla sinirlilik sağlar. Aile üyelerine kötü cevap verilmesi olasılığını arttırmak.
Bir çağrı dinlenmek Bu alanda, cep telefonunu uzak bırakmak veya uykuya daldığı sırada internetten ayırmak için (çalar saat olarak kullanıldığı durumlarda).
Cep telefonundan bağlantıyı kesmek için ipuçları
Akıllı telefona bağımlılık söylendiği gibi türetebilir Bütün bu problemlerde. Kaçınılması gereken en iyi öneri, sürekli kullanımının kesilmesi ve önlenmesidir.
- Her şeyi işte hazır bırakın ve son dakika e-postalarından kaçının.
- Sürekli danışmadan kaçınmak için akıllı telefonu uzak bir alanda bırakın.
- Faaliyete odaklanın. Başlangıçta, yürütülen aktiviteye daha fazla dikkat etmeliyiz. Sonunda bu konuya odaklanabileceksiniz.
- Sessiz modu kullanın. Her ne kadar aldatılmış olsa da, telefonu sessiz moda bırakmak, geldiğinde bildirimleri duymamalarına yardımcı olacaktır.
Damián Montero