sarkma mide mücadelede en etkili yolu egzersizdir. Onlar idam edilmeden önce Ama önce iyi kaslarınızı ısıtın. Sen eski ve en kanıtlanmış yollardan birini kullanabilirsiniz: özellikle etkili olan top ile çember ise, beline yirmi dakika kasnak döndürün. Ve aynı zamanda kendini masaj yapın: o yönünün tersine bir el okşayarak göbek oluşur - daha güçlü ve daha derin, ilk kolay ve yüzeysel. Bu durumda, karın daha fazla kan acele deri kas tonusu artışı etkileyen ek gıda ve oksijen vermek.
Eğer banyoda bir süpürge yardımıyla geçirebilirsiniz masaj etkinliği için vazgeçilmezdir. Zararlı maddelerin cildin gözenekleri temizlemek gerçeği yanında, özellikle sıcak bir banyo ek olarak, eğer, bir kontrast, serin bir duş almak, daha aktif dolaşımı ve cilt sıkılığını prostimuliruete.
Masaj ekledi etki için göbek sırasında, bunları içeren uçucu yağlar veya kremler kullanın. Özellikle, okaliptüs, lavanta ya da greyfurt yağı gücü en iyi etkiye sahip ve kaslarınızı edecek; avokado yağı veya mandalina, cilt dokusu oksijen doyurmak metabolizmayı uyarır ve cilt gevşekliği elastikiyetini geri. Cildi sıkılaştırır ve daha elastik badem yağı yapar. Satışta masaj yağı hazır, ancak, örneğin, zeytin için, dayalı, bunları kendiniz yapmak ve gerekli birkaç damla ekleyerek yapabilirsiniz.
Çok karın sıkılaştırma için fiziksel egzersizler. Ama en önemlisi, uzmanlar bile seçilen egzersizleri seti, ve onların düzenlilik, inanıyorum. Ünlü "okul" egzersizleri esas alabilir ve günlük bunları tekrar eğer, sonuç oldukça hızlı olacaktır. Burada düz bir tonda mide ulaşmak için yardımcı olabilir, bu basit egzersizler birkaçıdır.
Sırtüstü yatarken, vücudun boyunca ellerinizi koyun. Biraz doğruldu bacak yükseltmek ve diğer bir ayağı bir kaç kez vurmak. Alt bacaklar.
Daha sonra kollarınızı ileriye uzatmak ve 10 kez oturup, sırt üstü yatın. Gün geçtikçe, yavaş yavaş 25 tekrarlara yükünü artırır.
Bükülmüş arka dizlerinin üzerine sırtüstü pozisyonda, yere dik bacaklarınızı kaldırın. Açık zemin ve kafa kapalı göğüs kaldırın nefes. Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Azar azar Her gün, yükünü artırır.
Sırtüstü yatarken, bacaklarınızı 90 derece ve 20 kez zam kaldırın ve yere dokunmadan onları düşürmek
Kafasında ve vücudunda sıktı elleri ile bağdaş kurmuş oturan 15 kez, sola ve sağa dönün.