En iyi egzersizin ne olduğu hiç fark etmez. Her zaman 3 çeşit egzersiz yapmalısınız aerobik, direnç egzersizleri ve germe.
Etkili bir egzersiz haftada en az 3 gün, farklı saatlerde ve her gün en az yarım saat olmalı.
Kilo vermek için yediğiniz yiyecek miktarını azaltmalı ve egzersizinizi artırmalısınız. Hepsi bu.
Ben şeker yememeye çalışıyorum ve her zaman taze yemek yiyorum, hiçbir gün renkli sebzelerden yemeden yatağıma gitmiyorum, özellikle yeşil ve mor sebzelerden.
Başarılabilir egzersiz hedefleri ayarlamalısınız. Hedefiniz bu olmalı; yeteneklerime göre vücudumu en sağlıklı en güçlü ve en esnek haline getirmeliyim ve yeteneklerimi geliştirmeliyim demelisiniz.
Yemeklerinizin arasında sağlıklı aperatifler kullanabilirsiniz; az şekerli meyveler ve az yağlı peynir çeşitleri gibi…
Ne zaman kendinizi aç hissederseniz yemek yiyin, saatlere önem vermeyin, ne saat olursa olsun.
Kahvaltıyı kaçırmayın, günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Her gün yediğiniz yemeğin üçte biri kahvaltı öğününde tüketilmelidir.
Karbonhidratı azaltın, şekeri kesin ve aktif kalın.