Kürek çekme, farklı tekne türleriyle tek başına ve çiftler, dörtlüler veya sekizliler gibi bir takım sporu olarak uygulanabilir. Aşırı kilolu kişiler için de uygundur. Kürek hareketleri sırasında dayanıklılık sporları kuvvet sporları ile birleştirilir.
Kürek sporu ne zamandan beri var?
Bu tür su taşımacılığı antik çağda da yaygındı ve köleler o dönemde çoğunlukla insanlık dışı koşullar altında kürek çekiyordu. 1715 yılında İngiltere’de modern zamanların ilk kürek yarışması düzenlendi. 1896’dan beri Olimpik bir disiplindir. Ancak elverişsiz hava koşulları nedeniyle yarışma 1900’deki Yaz Olimpiyatlarına kadar gerçekleşmedi.
Vücut üzerinde çok yönlü etki
Aynı anda birçok kas veya kas grubunu çalıştırır ve eklemleri rahatlatır. Bu tür sporlar genellikle kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Tüm kas-iskelet sistemi güçlendirilir ve daha önce ortaya çıkan sırt ağrıları daha az sıklıkta görülebilir. Genel olarak, kişinin kendi duruşu iyileşir. Ayrıca, bu su sporunu yaparken nadiren yaralanmalar meydana gelir.
Açık havada veya spor salonunda mümkün
Her şeyden önce, kürek çekme tekniği profesyonel rehberlik altında doğru bir şekilde öğrenilmelidir. Kambur veya çukur bir sırttan her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır. Yanlış hareketler, örneğin omurga üzerinde gereksiz strese yol açabilir ve bu da acı verici olabilir. Yaşadığınız yere bağlı olarak, eğitim bu amaçla gölleri veya nehirleri kullanan uygun kulüplerde gerçekleştirilebilir. Bununla birlikte, sporcu günün saatine ve mevsime çok bağlıdır. Bazı spor salonları, kötü hava koşullarında veya tüm yıl boyunca öğrenmek ve egzersiz yapmak için oldukça uygun olan özel kürek makinelerine sahiptir.
Kürek çekmek eğlenceli ve zinde
Güç dayanıklılığını arttırır. Bu spor kilo vermek için önerilir, çünkü antrenman sırasında antrenman birimlerine ve vücut ağırlığına bağlı olarak enerji tüketimi çok yüksektir. Fiziksel yapıya bağlı olarak tempo çeşitlendirilebilir. Aynı zamanda kas kütlesi de giderek artar.
Kürek sporu her yaş grubu için uygundur. Düzenli antrenman, örneğin haftada üç kez, ve sağlıklı bir diyet değişikliği optimal vücut ağırlığına ulaşmak için önemlidir.