Limon yağının faydaları ve kullanımı
Yazar: Takviye Uzmanı
Güncellenme tarihi: 16 Kasım 2023
Limon yağı, Ayurveda tıbbında en az 1.000 yıldır geniş bir yelpazedeki sağlık koşullarını tedavi etmek için kullanılmaktadır.
Narenciye bitkileri, gıda ve tıptaki birçok kullanımları nedeniyle fayda açısından zengin uçucu yağların ana kaynaklarıdır. Limon yağı, çok yönlülüğü ve güçlü antioksidan özellikleri nedeniyle en popüler narenciye esansiyel yağlarından biridir.
Limon yağının sağlığa faydalarının bazıları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Limon yağı en çok vücuttaki toksinleri temizleme özelliğiyle bilinir ve lenfatik drenajı uyarmak, enerjiyi canlandırmak, cildi arındırmak ve bakteri ve mantarlarla savaşmak için yaygın olarak kullanılır.
Bilimsel olarak Citrus limon olarak adlandırılan limon, Rutaceae familyasına ait çiçekli bir bitkidir. Limon bitkisi, Asya'ya özgü olmasına ve Avrupa'ya M.S. 200 yıllarında getirildiğine inanılmasına rağmen, dünyanın birçok ülkesinde yetiştirilmektedir.
Limon esansiyel yağı, limon kabuğunun preslenmesi ile elde edilir. Kabuk aslında yağda çözünen bitkisel besinler nedeniyle limonun en besleyici yoğun kısmıdır. Limon yağı, ferahlatıcı kokusu ve canlandırıcı, arındırıcı ve temizleyici özellikleri nedeniyle popülerdir. Araştırmalar, limon yağının güçlü antioksidanlar içerdiğini ve iltihaplanmayı azaltmaya, bakteri ve mantarlarla savaşmaya, enerji seviyelerini artırmaya ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
Mide bulantısından kurtulmanın bir yolunu arıyorsanız, özellikle de hamileyseniz ve sabah bulantıları yaşıyorsanız, limon esansiyel yağı doğal ve etkili bir seçenektir.
2014 yılında yapılan bir çalışmada, limon inhalasyonunun hamilelik sırasında bulantı ve kusma üzerindeki etkisi araştırılmıştır. Mide bulantısı ve kusması olan 100 hamile kadın müdahale ve kontrol gruplarına ayrılmış, müdahale grubundaki katılımcılar mide bulantısı hissettikleri anda limon esansiyel yağı solumuşlardır.
Araştırmacılar, bulantı ve kusma ortalama puanlarında kontrol ve müdahale grupları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark olduğunu ve limon yağı grubunun çok daha düşük puanlara sahip olduğunu bulmuşlardır. Bu, limon esansiyel yağının hamilelik sırasında bulantı ve kusmayı azaltmak için bir araç olarak kullanılabileceğini göstermektedir.
Aromaterapinin hamilelik sırasında bulantı ve kusma üzerindeki etkilerini değerlendiren 2020 tarihli bir çalışmada, limon ve nane yağları karışımının, özellikle iki ila dört günlük kullanımdan sonra hafif ila orta dereceli semptomları azaltmada etkili olduğu bulunmuştur. Her ne kadar çalışmada katılımcılar karışımı pamuk toplarından solumuş olsalar da bir difüzör kullanmak yağları aromatik olarak kullanmanın en iyi yoludur.
Limon yağı, gastrit ve kabızlık gibi sorunlar da dahil olmak üzere sindirim sorunlarını yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Chemical and Biological Interactions'da yayınlanan 2009 tarihli bir hayvan çalışmasında, limon yağının sıçanlara verildiğinde, mide mukozasının (midenizin astarı) erozyonunu azaltarak ve mide lejyonlarına karşı koruyucu bir ajan gibi çalışarak gastrit semptomlarını azalttığı bulunmuştur.
Bir başka randomize kontrollü çalışmada limon, biberiye ve nane esansiyel yağlarının yaşlılarda kabızlık üzerindeki etkinliği doğrulanmaya çalışılmıştır. Araştırmacılar, esansiyel yağlar kullanılarak karın masajı yapılan aromaterapi grubundakilerin kabızlık değerlendirme puanlarının kontrol grubundakilere göre önemli ölçüde daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca, deney grubunda bağırsak hareketlerinin sayısının daha yüksek olduğunu tespit etmişlerdir. Esansiyel yağ grubundaki katılımcılar arasındaki doğal kabızlık rahatlaması tedaviden iki hafta sonra da devam etti.
Limon esansiyel yağı sivilceleri azaltarak, hasarlı cildi besleyerek ve cildi nemlendirerek cildinize fayda sağlar. Laboratuvar çalışmaları, limon yağının ciltte serbest radikallerin neden olduğu hücre ve doku hasarını azaltabildiğini göstermektedir. Bunun nedeni limon yağının güçlü antioksidan aktivitesi ve yaşlanma karşıtı etkileridir.
Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine'de yayınlanan bilimsel bir inceleme, limon esansiyel yağının kabarcıklar, böcek ısırıkları, yağlanma, kesikler, yaralar, selülit, rosacea ve uçuk ve siğil gibi cildin viral enfeksiyonları gibi cilt sorunlarına karşı da etkili olduğunu göstermektedir. Bunun nedeni, limon yağının antimikrobiyal bileşiklerinin dermatolojik durumları doğal olarak tedavi etmesidir.
Limon yağının vücut üzerinde arındırıcı, temizleyici ve koruyucu bir etkisi vardır. Vücudu zararlı patojenlere karşı savunmaya yardımcı olur ve kan ve karaciğer yoluyla detoksifikasyonu destekler.
Limon yağı ayrıca lenfatik drenajı da uyarır. Bu da vücudun kendini atıklardan ve toksinlerden arındırmasına yardımcı olur. 2016 yılında yapılan bir hayvan çalışmasında, aspirin kaynaklı akut karaciğer ve böbrek hasarı gelişen sıçanlara limon yağı verildiğinde, oksidatif stresi ve her iki organdaki hasarı azaltabildiği bulunmuştur.
Bir başka hayvan çalışmasında, limon yağı ve diğer uçucu yağların farelerdeki organların antioksidan durumu üzerindeki etkileri test edilmiştir. Fareler altı ay boyunca uçucu yağlarla tedavi edildiğinde, çok düşük dozlarda bile, oksidatif stresi azaltabilmişler ve organların yapısal bütünlüğünü ve fonksiyonel aktivitesini koruyabilmişlerdir. Limon yağı ve zencefil ekstresi karışımı farelerde karaciğer ve beyin üzerinde en yüksek antioksidan etkiye sahip olmuştur.
Limon esansiyel yağının kanıtlanmış antibakteriyel ve antifungal özellikleri göz önüne alındığında, oral pamukçuk ve ağız kokusu da dahil olmak üzere birçok ağız rahatsızlığı için doğal bir çaredir. Ayrıca dişlerinizi doğal yollarla beyazlatmak ve diş çürümelerini önlemek için de kullanılabilir.
Narenciye suları, asidik yapıları nedeniyle uzun süreli kullanımdan sonra diş erozyonuna neden olma yetenekleriyle bilinse de, uçucu yağların aynı asit erozyonuna neden olmadığı görülmektedir. Bununla birlikte, çalışma sonuçları narenciye esansiyel yağlarının bile ağız gargaralarında uzun süre veya fırçalama öncesi durulama olarak kullanılmaması gerektiğini göstermektedir.
Limon yağı antibakteriyel, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve solunum rahatsızlıklarıyla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca alerjiler için en iyi esansiyel yağlardan biri olarak hizmet eder.
Öksürük için en iyi esansiyel yağlardan biridir çünkü lenfatik sisteme fayda sağlar. Böylece zararlı patojenlerden korur ve lenf düğümlerindeki şişliği azaltır.
Limon esansiyel yağının pro-inflamatuar mediatörleri inhibe ettiği, böylece inflamasyonu yatıştırdığı ve potansiyel olarak lenfatik drenajı uyardığı gösterilmiştir. Bu, öksürmenize neden olabilecek sıvı birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.
Araştırmalar, limon esansiyel yağının, yağda bulunan iki baskın bileşik olan limonen ve β-pinen nedeniyle doğal bir antimikrobiyal ajan olarak çalıştığını göstermektedir. Bu da limon yağını temizlik ve gıdaların korunmasında güçlü bir araç haline getirmektedir.
Limon yağı, evinizi bakteri, mantar ve diğerleri gibi zararlı patojenlerden temizlemek için kullanılabilir. Limonu doğal bir temizlik ürünü olarak kullanmak, evinizi tehlikeli kimyasallar içeren ürünlerden uzak tutar.
Araştırmalar ayrıca limon yağının gıdaları korumaya yardımcı olmak için de kullanılabileceğini göstermektedir. Limon yağının koruyucu etkilerini test eden bir çalışmada, araştırmacılar limonun kıyılmış sığır etinde bakteri üremesini engellediğini bulmuşlardır.
Limon yağı, Listeria monocytogenes'in gelişimini başarılı bir şekilde durdurarak, gıdakların korunmasında rol oynar. Bu, gıda sistemimiz için yararlıdır. Çünkü Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus ve Escherichia coli gibi bakterilerle kontamine olmuş gıdaların, hastalıklara neden olduğu bildirilmiştir.
Hayvan çalışmaları, limon yağının önemli bir bileşeni olan limonenin anti-tümör ve kemoterapötik etkilere sahip olduğunu göstermektedir. Limon yağının ağız yoluyla verilmesi, gözlemlenebilir herhangi bir sistemik toksisite olmaksızın meme karsinomunun (bir meme kanseri) önemli ölçüde gerilemesiyle sonuçlanmıştır.
Hayvan çalışmaları ayrıca limonen içeren narenciye yağlarının topikal olarak kullanılmasının da kadınların meme kanserini önlemesine yardımcı olmak için güvenli ve uygulanabilir bir seçenek olabileceğini göstermektedir. Ancak bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Limon yağının kullanım alanlarına çok geniştir. Bu yüzden evinizde bulundurmanız gereken en iyi esansiyel yağlardan biridir. İşte kullanım alanlarından bazıları:
Tezgahınızı dezenfekte etmek ve küflü duşunuzu temizlemek için alkol ve çamaşır suyundan uzak durmak mı istiyorsunuz? Bu amaçla su (ve biraz beyaz sirke) ile doldurulmuş 500 mL’lik bir sprey şişesine 40 damla limon yağı ve 20 damla çay ağacı yağı ekleyin.
Bu doğal temizlik ürünü evinizdeki, özellikle de mutfak ve banyo gibi yerlerdeki toksinleri ve bakterileri öldürmek için kullanılabilir.
Limon yağına batırılmış bir bez (yaklaşık 10 damla yağ ile) kararmış gümüş ve mücevherlerinizi parlatmaya yardımcı olur. Limon yağı ahşap temizliğinde de kullanılabilir.
Geleneksel deterjanlarda bulunan kimyasalları kullanmadan bulaşıklarınızı temiz tutmak için portakal ve limon esansiyel yağları içeren Ev Yapımı Bulaşık Makinesi Deterjanımı kullanın.
Arabanız veya bisikletiniz üzerinde çalışmaktan elleriniz yağlandı ve normal sabun işe yaramıyor mu? Endişelenmeyin - sabununuza birkaç damla limon esansı ekleyin ve ellerinizi kolayca temizleyin!
Limon esansiyel yağı, kabartma tozu ve hindistan cevizi yağını karıştırın ve durulamadan önce kombinasyonu 2 dakika boyunca dişlerinize sürün.
Limon esansiyel yağı cildinizi iyileştirmek ve cildinizi yumuşak ve esnek bırakmak için cildinizde kullanılabilir. Limon, lavanta ve sığla yağlarından 1-2 damlayı 1 yemek kaşığı taşıyıcı yağa ekleyin ve yüzünüze uygulayın.
Metabolizmanızı desteklemek ve kilo kaybını teşvik etmek için günde 2-3 kez bir bardak suya 2 damla limon yağı ekleyin.
Evde veya işte yaklaşık 5 damla limon esansiyel yağı yaymak ruh halinizi yükseltmeye ve depresyonla savaşmaya yardımcı olabilir.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, bakterileri öldürmek ve lenfatik sisteminizi desteklemek için 2-3 damla limon esansiyel yağını yarım çay kaşığı hindistan cevizi yağı ile karıştırın ve karışımı boynunuza sürün.
Limon yağını öksürük için bir ev ilacı olarak kullanmak için, evde veya işte 5 damla dağıtın, 2 damlayı yarım çay kaşığı hindistancevizi yağı ile karıştırın ve karışımı boynunuza sürün. Ayrıca ballı ılık suya 1-2 damla yüksek kaliteli ve saf dereceli bir yağ ekleyip dahili olarak tüketin.
Lenfatik sisteminizi boşaltmaya ve mevsimsel alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için evde 5 damla limon yağı dağıtın veya 5-10 damlayı bir sprey şişesinde suyla karıştırıp etrafınıza püskürtün
Mide bulantısını hafifletmek ve kusmayı azaltmak için limon yağını doğrudan şişeden içinize çekin, evde veya iş yerinde 5 damla difüze edin. Topikal olarak 2-3 damlayı yarım çay kaşığı hindistan cevizi yağı ile karıştırın ve şakaklarınıza, göğsünüze ve ensenize uygulayın.
Gaz veya kabızlık gibi sindirim şikayetlerini hafifletmek için, bir bardak soğuk suya veya ballı ılık suya 1-2 damla iyi kalitede ve saf limon esansiyel yağı ekleyin ve günde iki kez için.
Vücudunuzu arındırmaya, detoksifikasyonu teşvik etmeye ve hastalığa yol açabilecek zararlı toksinleri atmaya yardımcı olmak için, bir bardak suya 1-2 damla yüksek kaliteli ve saf dereceli limon esansiyel yağı ekleyin ve günde iki kez için.
Limon esansiyel yağı topikal olarak kullanıldığında ışığa duyarlılığa neden olabilir. Bu nedenle cildinizde limon yağı kullandıktan sonra 12 saate kadar doğrudan güneş ışığından kaçınmanız önemlidir.
Limon yağı bazı kişilerde cilt tahrişlerine neden olabilir. Bu nedenle olumsuz bir reaksiyon göstermeyeceğinizden emin olmak için topikal olarak kullanmadan önce kolunuzda veya bacağınızda bir yama testi yapın. Limon yağını cildinizde kullanırken, özellikle yüzüm gibi hassas bölgelerde hindistan cevizi yağı veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile seyreltmek en iyisidir.
Dahili olarak kullanmak için yüzde 100 saf yüksek kaliteli ve organik bir yağ tercih edin.
Kişisel verileriniz, hizmetlerimizin daha iyi bir şekilde sunulması için mevzuata uygun bir şekilde toplanıp işlenir. Detaylı bilgi almak için Gizlilik Politikası'nı inceleyebilirsiniz.