Doktor Kegel tarafından ortaya konan aşk kasları egzersizlerine Kegel egzersizi denenmektedir. Aşk kasları günde bir ya da iki defa kasılmasını söylemektedir Kegel. Pelvis taban kası hareketinin kullanımının ilk sebebine bakılacak olur ise, kullanım dışı kalmış olan kasların güçsüz düşmesinin önüne geçerek orgazm olayını aktif hale getirmektir. İşte bu egzersizler üç şekilde gerçekleştirilmektedir.
Köprü
Öncelikliolarak yere sırt üstü uzanmanız gerekmektedir. Sonra yerde dizleriniz kırıpkalçanızı yukarı kaldırmak suretiyle, nefesinizi 10 saniye tuttuktan sonrakalçanızı yere indirin ve bu sırada da ellerinizi yanlarınıza uzatın.
Duvar
Bu hareketigerçekleştirmek için duvara arkanızı dönün, sandalye de sırt üstü oturur gibiyaslayın ve on saniye nefesinizi tutun ve bu hareketi on defa tekrar edin.
Ölü böcek
Aşk kası egzersizinin son hareketini yapmak için yere sırt üstü yatıp bacaklarınızı karnınıza çekinve kollarınızı yukarı kaldırın ve kollarınızı sırasıyla başınıza kaldırın ve yine bu hareketi on defa tekrar edin.kaslarınızı aktif hale getirmenin ilk adımını gerçekleştireceksiniz.