Egzersiz programınızı durdurduktan, değiştirdikten veya başlattıktan sonra biraz ağrı hissetmeniz normaldir. Kas ağrısı yaşamak yaygındır. Birkaç önlem alırsanız etkilerini en aza indirebilirsiniz. Şimdi kas ağrısının nedenlerini ve sonuçlarını inceleyelim. Bu makale egzersiz sonrası ağrı hakkında her şeyi açıklayacaktır.
Bir aradan sonra tekrar egzersiz yapmaya başlıyorsanız, gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı yaşayabilirsiniz. Bir egzersiz rutinine başladığınızda veya değiştirdiğinizde, düzenli egzersizlerinizin yoğunluğunu veya süresini artırdığınızda veya tamamen yeni bir rutine başladığınızda ortaya çıkabilir. Olgunlaşmamışlık olarak da bilinen bu durum, fiziksel aktivite sonrasında kas liflerinde meydana gelen mikro hasardan kaynaklanır. DOMS hem uzun süreli hem de amatör sporcuları etkileyebilir. Endişelenmenize gerek yok. Kaslarınız zaman içinde uyum sağlayacaktır.
Kas yorgunluğu da spor sonrası ağrıya neden olabilir. Kaslar tarafından üretilen laktik asit kas yorgunluğuna neden olabilir. Bu DOMS ile karıştırılmamalıdır. Kalıntı laktik asit birikimi ve enerji rezervlerinin bozulması nedeniyle rahatsızlık birkaç gün sürebilir.
Yorgunluk ve kas ağrısı çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.
Egzersizden önce ve egzersiz sırasında bazı şeyleri yapmak, karın ve bacak ağrısı da dahil olmak üzere egzersiz sonrası rahatsızlıkları azaltmaya ve hatta önlemeye yardımcı olabilir. Bunları deneyebilirsiniz:
En basit fiziksel aktiviteler bile DOMS veya kas yorgunluğu nedeniyle ağrılı hale gelebilir. Bu öneriler, benzer bir durumdaysanız kas ağrısını hafifletmenize yardımcı olacaktır. Bir haftadan uzun süredir kas ağrısı yaşıyorsanız, bir doktora danışın.
Kas ağrısı yaşamanıza rağmen hala spor yapıp yapamayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Kaslarınızı yormayan egzersizler kas ağrısını hafifletmenize ve azaltmanıza yardımcı olabilir.
Egzersiz sonrası kas ağrısından kaçınmak için ipuçlarımızı kullanın. Rahat ve etkili bir egzersiz için doğru spor ekipmanlarını kullanmak çok önemlidir. Koşudan yüzmeye kadar birçok spor dalında ihtiyacınız olan her şeyi Yalı Spor’da bulabilirsiniz. Hemen Yalı Spor’u ziyaret edin ve doğru ekipmanlarla sporun keyfini çıkarmaya başlayın!
Bu yazıyı okuduysanız, her 500 TL’lik yeni spor malzemesi alışverişinizde 100 TL indirim kazanacaksınız. İndirim kodu BLGTP Avantajı. İndirimden yararlanmak için hemen yalispor.com.tr’yi ziyaret edin.
Ayrıca Oku:
Vücudun farklı bölümlerinin isimleri de farklıdır. Bu durum en çok kas gruplarının isimlendirilmesi söz konusu…