İstediğin kadar kendinden emin misin? Bu soruya 'evet' yanıtı verecek çok az kişi var. Ancak, göre becky blalock , yazar ve eski Fortune 500 yöneticisi, herkes kendinden daha emin olmayı öğrenebilir. Ve bu kendimize öğretebileceğimiz bir beceridir.
Güven, liderlik ve topluluk önünde konuşmanın insanların doğuştan gelen yetenekler olduğu fikrini unutarak başlayın. Aslında, araştırmalar utangaç ve temkinli olmanın doğal insan hali olduğunu gösteriyor. “İlk zamanlarda insanlar genlerini aktarmak için böyle yaşadılar, bu yüzden gen havuzumuzda” diyor. 'Hayatta kalmak için dikkatli olmak zorundaydın. Ama o zaman endişelenmeleri gereken şeyler, bugün endişelenmemiz gereken şeyler değil.'
Kendinize daha fazla güvenmeyi nasıl öğretirsiniz? İşte Blalock'un tavsiyesi:
1. Düşüncelerinizi onların yerine koyun.
Blalock, ortalama bir insanın her gün 65.000 düşüncesi olduğunu ve bunların yüzde 85 ila 90'ının olumsuz olduğunu söylüyor - endişelenecek veya korkacak şeyler. 'Bunlar sana uyarılar,' diyor Blalock ve mağaradaki geçmişimizden arta kalanlar. Mantıklı - elimizi aleve sokarsak beynimiz bunu bir daha yapmadığımızdan emin olmak ister. Ancak bu hayatta kalma mekanizması bize karşı çalışır çünkü umutlar veya hayaller yerine korkulara odaklanmamıza neden olur.
Mesele beyninizin bu şekilde çalıştığının farkında olmak ve bu olumsuzluğu orantılı tutmaktır. Blalock, 'Anlamanız gereken şey, düşüncelerinizin sadece düşünceler olduğudur,' diyor. Mutlaka nesnel gerçekliği temsil etmezler.
2. Sondan başlayın.
O kadar çok insan var ki, 'Ne yapmak istiyorsun? Ne olmak istiyorsun?' ve onlar 'Bilmiyorum' derler, diyor Blalock. 'Ne istediğini bilmek anahtardır. Yaptığınız diğer her şey sizi gitmek istediğiniz yere götürmeli.'
3. Şükranla başlayın.
Blalock, güne şükretmeniz gereken bazı şeyleri düşünerek başlayın, diyor. 'Dünyadaki 7 milyar insanın çoğu, sahip olduğunuz fırsatlara sahip olmayacak' diyor. 'Bu bakış açısıyla başlarsanız, günün geri kalanında doğru zihin çerçevesinde olacaksınız.'
4. Konfor alanınızın dışına günlük bir adım atın.
Konfor bölgeleriyle ilgili komik bir şey var. Düzenli olarak onların dışına çıkarsak, genişlerler. İçlerinde kalırsak küçülürler. Kendinizi bunun dışında kalan şeyleri yapmaya zorlayarak, daralan bir konfor bölgesinin içinde sıkışıp kalmaktan kaçının.
Hepimizin bizi dehşete düşüren bir şey yaptığımız ve sonra bunun o kadar da kötü olmadığını keşfettiğimiz deneyimler olmuştur. Blalock'un durumunda, bir askeri üssü ziyaret ediyordu ve pratik atlamak için paraşüt eğitim kulesinin tepesine çıkmıştı. 'Hepimi bağladılar ve 'Üzgünüm, bunu yapamam, evde küçük bir çocuğum var' dedim. Adam ayağını tuttu ve beni kuleden aşağı itti. Dışarı çıktığımda o kadar da kötü olmadığını anladım.'
Her zaman bizi konfor alanlarımızdan atacak birileri olmayacak, bu yüzden bunu kendimiz yapmalıyız. 'Sadece harekete geç!' Blalock diyor.
5. Unutmayın: Köpekler park etmiş arabaları kovalamaz.
Muhalefetle, sorularla ve şüphelerle karşılaşıyorsanız, muhtemelen iyi bir nedeni vardır - bir yere gidiyorsunuz. Bu, uyarı işaretlerini görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak bu olumsuzlukları bir perspektife koymanız gerektiği anlamına gelir. Değişiklik yapmaz ve statükoya meydan okumazsanız, hiç kimse yaptığınız hiçbir şeye itiraz etmeyecektir.
6. Geri dönmeye hazır olun.
Blalock, “Güvenimizi yok eden başarısızlık değil, ayağa kalkmamaktır” diyor. 'Bir kez ayağa kalktığımızda, neyin işe yaramadığını öğrendik ve bir kez daha deneyebiliriz.' Blalock, en büyük sayı vuruş rekorlarına sahip beyzbol oyuncularının aynı zamanda en büyük vuruş rekorlarına da sahip olduğuna dikkat çekiyor. Daha fazla vuruş yapmak sizi gitmek istediğiniz yere götürür.
7. Bir akıl hocası bulun.
Her ne yapmaya karar verdiyseniz, muhtemelen bunu ilk yapan ve size faydalı tavsiyelerde bulunabilecek veya en azından rol model olarak hizmet edebilecek başkaları vardır. Bu insanları bulun ve onlardan öğrenebildiğiniz kadar çok şey öğrenin.
8. Arkadaşlarınızı akıllıca seçin.
Blalock, 'Görüşünüz -olumsuz veya olumlu- birlikte en çok zaman geçirdiğiniz beş kişinin ortalaması olacaktır' diyor. 'Kiminle takıldığına dikkat et. Sizi cesaretlendiren ve moralinizi yükselten insanlarla takıldığınızdan emin olun.'
Kitap yazmak için üst düzey işinden ayrıldığında, bazı insanların çok şaşırdığını ve kimsenin onları okumayacağını tahmin ettiğini, bazılarının ise oldukça cesaret verici olduğunu ekliyor. Cesaret verici arkadaşların, yönelmesi gereken kişiler olduğunu anlaması uzun sürmedi.
9. Ödevini yap.
Hemen hemen her durumda hazırlık, güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bir konuşma yapmak zorunda mısın? Birkaç kez pratik yapın, kendinizi kaydedin ve dinleyin. İnsanlarla ilk kez mi tanışıyorsunuz? Onları ve kuruluşlarını Web'de kontrol edin ve sosyal medya profillerini de kontrol edin. Blalock, 'Hazırsanız, kendinize daha fazla güveneceksiniz' diyor. 'İnternet bunu çok kolaylaştırıyor.'
10. Bol bol dinlenin ve egzersiz yapın.
Yeterli uyku, egzersiz ve iyi beslenmenin hem ruh halinizi hem de etkinliğinizi derinden etkilediğine dair şimdiye kadar bol miktarda kanıt var. Blalock, 'Haftada üç kez 20 dakika boyunca sadece ılımlı egzersiz hipokampus için çok şey yapar ve Alzheimer ve depresyondan korunmak için her şeyden daha etkilidir' diyor. 'Yine de öncelik verdiğimizde hep listeden düşüyor. Devredebileceğimiz birçok şey olsa da egzersiz bunlardan biri değil. Bunu yapmanın bir yolu olsaydı, şimdiye kadar çözerdim.'
11. Nefes al!
Blalock, 'Bu çok basit,' diyor. Ağır nefes alırsanız, beyninizi oksijenle doyurur ve sizi daha uyanık ve farkında kılar. Gergin bir durumda çok önemlidir çünkü bilinçaltınızı değil vücudunuzu kontrol ettiğinizi fark etmenizi sağlayacaktır. Eğer nefes egzersizi yapmıyorsan, yapmalısın.'
12. Sahte olmaya istekli olun.
Hayır, sahip olmadığınız niteliklere veya deneyime sahipmiş gibi davranmamalısınız. Ancak, ihtiyaç duyduğunuz becerilerin çoğuna sahipseniz ve muhtemelen gerisini çözebiliyorsanız, geri kalmayın. Bir şirket, kadın çalışanlarının neden erkeklerden daha az terfi aldığını keşfetmek için bir araştırma yaptı. Önyargıdan çok özgüven meselesi olduğu ortaya çıktı: Bir erkek, ilan edilen bir iş için gerekli niteliklerin yaklaşık yarısına sahip olsaydı, büyük olasılıkla bu işe başvuracaktı, bir kadın ise en çok sahip olana kadar bekleyecekti. ya da hepsi. Peşinden gitmeden önce bir iş veya bir iş parçası için engin deneyime sahip olmanız gerektiğini varsayarak kendinizi geri tutmayın.
13. Yardım istemeyi unutmayın.
Blalock, “İnsanların ne istediğinizi bildiğini varsaymayın” diyor. 'Bunun ne olduğunu bulmalı ve sonra onları eğitmelisiniz.'
İnsanlar ne istediğinizi ve onların yardımını istediğinizi öğrendikten sonra, ne kadar açık sözlü olduklarına şaşırabilirsiniz. “Tavsiye ve destek istediğinizde insanlar gerçekten gurur duyuyor” diyor. 'Birisi hayır derse, her zaman başka birine sorabilirsin. Ama deneyimlerime göre, nadiren hayır derler.'
Bu gönderiyi beğendiniz mi? kaydol İşte Minda'nın haftalık e-postası için ve onun sütunlarını asla kaçırmayacaksınız. Bir dahaki sefere: Her gün neden ve nasıl fişten çekilir.