BDNF Nedir: Beyin İçin Gübre Gibi
Beyin Türetilmiş Nörotrofik Faktör veya BDNF, bu videoyu kapatmak istediğiniz noktaya kadar süper karmaşık ve bilici bir şey gibi geliyor. Fakat onu Dünya'ya geri getireceğim ve onu basitleştireceğim. İlk olarak, Beyin Türetilmiş Nörotrofik Faktörü kelimenin tam anlamıyla beynimizin gübre gibi. Beynimizde yeni nöronlar ve yeni sinapslar yetiştiren ve yakın zamanda keşfedilen yeni bir protein ile ilgili olan spesifik bir gendir. Fakat gerçek şu ki, BDNF yetişkin beyni ve çocuk beyni içindeki büyüme ve gelişme için merkez üssü. Keto-Mojo'lu Thomas DeLauer ve Ketojenik diyetin bu beyin gübresi üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu parçalayacağız.
BDNF'nin Rolü
Görüyorsunuz, BDNF'nin rolü sadece yeni nöronlar büyümek ya da yeni sinapslar yetiştirmek değildir. Mevcut sinapslarımızı korumak ve mevcut nöronlarımızı korumak konusunda geldiğinde de bir rolü vardır. Koruyucu ve büyüme mekanizması ve hayatta kalmak için buna ihtiyacımız var. Genellikle, bir tür stres biçimine adapte olur ve ne zaman oruç tutsak veya egzersiz yaparsak, vücudumuzu veya beynimizi önemli stres altında bıraktığımızda, BDNF sonuç olarak yükselir. Beyinlerimiz strese maruz kaldığından, vücut bunu algılar ve beynin uyum sağlayabilmesi için daha fazla BDNF'ye ihtiyacımız olduğunu söyler. Tam anlamıyla bu nedenle bir büyüme faktörüdür.
Bilimi Anlamak
Bilime bakmaya başladığınızda, orucun aynı etkiye neden olduğunu fark edersiniz. Beden ve beyin stres altındayken, yiyecek gelmediği için aniden BDNF yükselir. Böylece merak etmeye başlıyoruz. Basitçe açlıktan öldüğümüz için mi? Basitçe, çünkü BDNF'nin yukarı çıkması stres altında mıyız? Yoksa oruç tuttuğumuzda üretilen ketonlarla fizyolojik bir tür kimyasal ilişki var mı? Çalışmalar, beynin hipokampus kısmındaki spesifik nöronların sonucuna ve özellikle de ketonlarla olan ilişkilerine bakmaya başladı. Asıl ilginç olan, bu hücrelerin veya nöronların ketonlara maruz kalmaları durumunda, BDNF'nin düzenlenmesi ile sonuçlanmalarıdır.
Oruç tutma stresi ya da ketozis stresi ya da BDNF akını yaratma stresi olduğu durumlarda iki yönlü bir durum yaşayabiliriz. Ama aynı zamanda, aslında etkisi olan ketonların artışına da sahibiz. Muhtemelen neler oluyor ve bu biraz hipotezden kaynaklanıyor, nöronların ketonları kullanmaya adapte olmaya başladıkları. Beyin glikozu tanıdığı ve aniden ketonların içeri girdiğini görmesi gereken başlangıç aşamasında, biraz şaşırır, biraz gerginleşir, bu yüzden biraz direnç oluşturur. Çalışmalar, bu nöronların ilk altı saatinde ketonlara maruz kaldıklarını göstermiştir; bunlar, oksidatif stresler olarak adlandırılan reaktif oksijen türlerinin bir yükselişinin olduğunu göstermektedir. Muhtemelen bu nöronların sadece keton kullanımına adapte olmalarının bir sonucudur. Ancak altı saat sonra reaktif oksijen türlerinin azaldığı bulundu, ancak mitokondriyal solunum arttı. Bunun anlamı, hücrelerde ve nöronlarda bulunan mitokondrinin, başlangıçta ketonların akışından kaynaklanan strese maruz kaldıktan sonra daha verimli hale gelmesidir. Bununla demek istediğim, beyni ketojenik diyet yoluyla veya oruç tutma dönemlerinde ketonlara maruz bırakmak, beyni adapte etmeye, daha büyük, daha zeki ve daha gelişmiş olmaya zorlayan beyin üzerindeki ilk stres akışını tetikler. Kelimenin tam anlamıyla, kandaki ketonların ve vücuttaki ketonların daha fazla BDNF üretmemize yardımcı olabileceğini söyleyebiliriz. Öyleyse daha fazla mitokondriyal solunum yaparsak, beyin daha hızlı ateş edebilir. Her şeyi daha hızlı tanıyabilir. Her şeyi daha hızlı ezberleyebilirsin. Ve sonuç olarak, bu & #8217; içinde olmak harika bir senaryo.
Keto-Mojo Metre ile Neden Test Etmelisiniz
Ketonlarınızı her zaman birinci konumda tuttuğunuzdan emin olmanız önemlidir. Bu etkiye sahip olmaları için en az 1,5 milimolün üzerinde yükselmelerini sağladığınızdan emin olmak istersiniz. Ve bu, beyninizin reaktif oksijen türleriyle zincir reaksiyonunu yeterince tetiklemek için yeterli ketonlara maruz bırakılmasına ve ardından adaptasyonu mümkün kılacak. Ketonlarınızı test etmek ve en uygun durumda haklı olduğunuzdan emin olmak istiyorsanız, metre cinsinden söz konusu olduğunda altın standardı kullanmak isteyeceksinizdir, ve bu, & #8217; Keto-Mojo meter. Bu şekilde sadece glikoz seviyelerinizi değil, keton seviyelerinizi de kontrol edebilir ve en uygun BDNF seviyelerini elde etmek için gereken yerde olduğunuzu görebilirsiniz. Ben Keto-Mojo ile Thomas Delauer ve I & #8217; bir sonraki videoda görüşürüz.