Web sitemizi bulduğunuza ve bağımlı internet ve teknoloji kullanıcılarına umut olduğu haberini almanıza sevindik. Bir internet ve teknoloji bağımlısına yakınsanız, bu durumun sadece bağımlının kendisi için değil, etrafındakiler için de neden olabileceği zorluk ve acının muhtemelen zaten farkındasınızdır. Bağımlılık, dokunduğu herkese zarar veren ciddi bir sorundur. Bu sayfa, bir bağımlıya yakınsanız bilmeniz gereken önemli şeyleri açıklar ve bu bağlantılarda ek kaynaklar bulunabilir:
Birincisi, hiç kimse bir başkasının zorunlu internet ve teknoloji kullanımından sorumlu değildir. Al-Anon sloganının dediği gibi, “Buna ben sebep olmadım, onu kontrol edemem ve onu tedavi edemem.”
Sen sebep olmadın. Bazı insanlar aile üyelerinin işlevsiz davranışları için kısmen kendilerini suçlarlar, özellikle de sorumluluğu çok çabuk kendilerinden uzaklaştıran ve başkalarını suçlayan bağımlılar söz konusu olduğunda. Belki de sevdiklerinizle çevrimiçi geçmiş zamanları paylaştınız, ona bir bilgisayar veya akıllı telefon satın aldınız ya da zararsız bir boş zaman etkinliği olduğunu düşünerek etkinliklerini teşvik ettiniz. Belki bir çatışmaya karıştınız ve bunun onları internette saklanmaya itip itmediğini merak ediyorsunuz. Ancak hiç kimse bir başkasının davranışlarından veya zihinsel bozukluklarından sorumlu değildir.
Kontrol edemezsin. Arkadaşınız veya aile üyenizle konuşmayı denemiş olabilirsiniz. Belki onlarla pazarlık yaptınız veya ültimatom verdiniz. Kendilerine ve başkalarına ne gibi zararlar verdiklerini görmelerine yardımcı olmaya çalıştınız. Ve hiçbiri işe yaramadı. Bu senin için şaşırtıcı. Neden anlamıyorlar ya da umursamıyorlar? Neden senin için bariz olanı göremiyorlar? Bu aslında, kontrol çabalarını başarısızlığa mahkum eden bağımlılık hastalığının bir belirtisidir.
Tedavi edemezsin. Hepimiz sevdiklerimize yardım etme yeteneğine sahip olduğumuza inanmak isteriz. Sıklıkla, doğru bilgiyi alabilirsek, söylenecek ya da yapılacak doğru şeyi bulabilirsek, belki kendimizle ilgili bir şeyleri değiştirebilirsek, sorunu çözebileceğimizi düşünürüz. İnsanlar sorunlarını çözebilmeli. Bunu neden bununla yapamıyoruz? Basit bir nedeni var. Bağımlılığın tedavisi yoktur. Tedavi gerektirir. İyileşme süreci uzun ve zordur. Ve orada sadece bir kişi bu süreci kim başlatabilir: interneti ve teknolojiyi zorunlu olarak kullanan kişi.
Yapabileceğin şeyler var. Göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz, diğer aile üyelerinin ve arkadaşlarınızın faydalı bulduğu bazı öneriler şunlardır:
- Bilgi al. Bağımlıların aileleri ve arkadaşları (Al-Anon gibi) için kurtarma bursları literatürü, bazıları çevrimiçi olarak da mevcut olan çok yardımcı rehberliğe sahiptir. Sizinkine çok benzer durumlarda bulunmuş, onlardan çok şey öğrenmiş ve öğrenilen dersleri, deneyimlerini, güçlerini ve umutlarını paylaşmaya istekli insanlar var. Umarız böyle bir fırsattan yararlanırsınız Kaynaklar.
- Sevgiyle ayrıl. İnterneti ve teknolojiyi zorunlu olarak kullanan biriyle tartışmaya enerji harcamak ikinize de yardımcı olmaz. Sevdiğiniz kişinin, kontrol etmekte veya tedavi etmekte güçsüz olduğunuz ve istemedikçe yardım almayacakları ciddi bir sorunu var. Birini ne kadar seversen sev, bu süreci başka birine zorlayamazsın.
- Etkinleştirmeyi durdurun. Paradoksal olarak, insanlar aynı zamanda zorlayıcı bir internet ve teknoloji kullanıcısıyla tartışırken, pazarlık ederken veya utandırırken, çoğu zaman (belki de farkında olmadan) bağımlılığı birçok yönden destekliyorlar. Bir bağımlıyı davranışının sonuçlarından koruyan her şey etkinleştirir ve yiyecek, barınak, para, arkadaşlık, ev işleri ve eğitim, istihdam ve yasal zorluklar için güvence sağlama gibi temel şeyleri içerebilir. Zorlayıcı bir internet ve teknoloji kullanıcısının normal görünümünü korumasına yardımcı olmak, yıkıcı davranışı sürdürmesine yardımcı oluyor. Onu değiştiremeseniz de, kendiniz için değişiklik yapabilirsiniz. Enerjinizi davranışlara olanak sağlamaktan kendi ihtiyaçlarınızı karşılamaya kaydırabilirsiniz.
- Kendine iyi bak. Sevdiğiniz kişi interneti ve teknolojiyi bağımlılık yapacak şekilde kullanmayı bıraksa da bırakmasa da sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmeyi hak ediyorsunuz. İnternet ve teknoloji davranışları üzerinde güçsüz olduğunuzu kabul ettiğinizde, kendi hedeflerinizi gerçekleştirmek için kendiniz için yapabileceklerinize odaklanmaya başlayabilirsiniz. Bulunduğunuz yerde bulunan başkalarının yardımıyla, sağlıklı sınırlar koymayı ve onlara bağlı kalmayı öğrenebilirsiniz.