Eğer ağır bir yemekten sonra şişmiş karnınıza bakıp korktuysanız, yalnız değilsiniz. Stres yapmayın - gerçek kilo alımından ziyade su şişkinliği yaşıyor olabilirsiniz. Su sebebiyle kilo alımı dehidrasyon, yüksek sodyumlu diyetler, yaşam tarzı alışkanlıkları veya altta yatan sağlık koşullarından kaynaklanabilir. Bu, tartıda dalgalanmalara neden olabilen oldukça yaygın bir durum. Devam etmeden önce, su kilosunun kendi başına kötü bir şey olmadığını belirtelim. Vücudumuz, hayatta kalma mekanizması olarak tükeniyormuş gibi hissettiğinde su tutmaya başlar.
The Yoga House Ortağı Priyank Singhvi. "Vücudumuzun %60-70'i sudan oluşur. Bununla birlikte, hidrasyon seviyelerinde bir dengesizlik olduğunda, vücut su tutma eğilimindedir. Bu su tutma, uzuvlarda şişme, şişkinlik ve kilo dalgalanmaları olarak ortaya çıkar," diye açıklıyor
Vücudunuzda su tutulmasını azaltmak için diyet tercihlerimizi iyileştirebilir, gün boyunca sıvı aldığınızdan emin olabilir ve ayrıca Yoga ve Ayurveda gibi disiplinlere başvurabilirsiniz. Singhvi, "Yoga ve Ayurveda gibi geleneksel sistemlerimiz, sıvı tutulmasını etkili bir şekilde hafifletmek ve lenfatik sistemin işlevselliğini artırmak için doğal yollar sunuyor" diyor.
Su şişliğini önlemenin yağ kaybı yolculuğunuz üzerinde herhangi bir etkisi olmasa da, daha az şişkin ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. Singhvi ile konuştuk ve fazla su ağırlığını kaybetmenin ve su tutulumunu güvenli bir şekilde azaltmanın birkaç yolunu listeledik.
Su şişkinliği nedir ve nasıl önlenir?
Yeterince su için
Su kilolarını vermek için daha fazla su içmek mantığa aykırı gelebilir, ancak büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Kendinizi susuz bırakmazsanız, vücudunuz suyun kıt olduğunu varsaymak için bir nedeni olmayacağından çok fazla su tutmayacaktır.
Sağlıklı bir diyet uygulayın
Potasyum açısından zengin gıdalar tüketerek ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinerek vücudunuzda su tutulmasını sınırlandırabilirsiniz. "Şeker ve tuz alımını sınırlamak veya ortadan kaldırmak da çok etkilidir. Sarımsak, lahana, yeşil yapraklı sebzeler, limon, salatalık gibi idrar söktürücü gıdalar suyun atılmasına yardımcı olur" diyor Singhvi.
Yoga gibi fiziksel aktivitelere katılın
Egzersiz yapmak, fazla su ağırlığını kaybetmek ve su tutulmasını azaltmak için harika bir yoldur. Singhvi, "Yoga kan dolaşımını iyileştirir ve detoksifikasyona yardımcı olur. Esneme hareketleri, fazla sıvının alt uzuvlardan ve karın bölgesinden uzaklaşmasını teşvik ederek nihai olarak dışarı atılmasını sağlar." diye ekliyor.
Epsom tuzu banyosu yapın
Epsom tuzu banyosunu ciddi kilo kaybıyla ilişkilendiren bilimsel bir kanıt olmasa da, uzmanlar su kaybına yardımcı olabileceğini öne sürüyor. "Epsom tuzu banyoları ters ozmoz yoluyla yardımcı olur. Fazla sıvıları ve toksinleri dışarı atar, ağrıyan kasları yatıştırır ve sinirleri sakinleştirir," diye açıklıyor Singhvi.
Abhyanga'yı deneyin
Abhyanga, vücuttaki toksin ve stres birikimini gidermek için yapılan Ayurvedik bir yağ masajıdır. Singhvi, "Dolaşım ve lenfatik sistemlerin işlevselliğini artırır ve toksik maddelerin de atılması için harika bir yoldur" diyor.
Bu içerik GQ HİNDİSTAN websitesinde yayınlanmıştır.