Ve bir anlamda, yolu, ama beslenme Ancak, dikkatli olmak çağırıyorum.
Aslında meyvelerde bile doğal içerdiğini, ancak yine de şeker var. Ve bu, daha da sağlıklı şurubu, ancak kalori ile kapuçino daha devire. Yani hatta meyve dikkatle seçilmelidir, bunu kolaylaştırmak için mümkün olduğunca çalışıyor, diyet izlemek eğer. Ve tabii ki, bunların sayısını sınırlamak için.
"Taze meyveler vitamin ve antioksidanlar ile dolu, ama aynı zamanda edilir - kalori ve karbonhidrat. Meyve tabağı muazzam olacaksa son iki şey ", fitness ilerleme önleyebilir - beslenme uzmanı Şekli Mike Roussel (Mike Roussell) diyor.
Meyve Neden - iyidir meyvelerde karbonhidrat çoğu düşük glisemik yükü olduğu gibi, kan şekeri seviyeleri üzerinde fazla bir etkisi yok. Meyve sindirim yavaşlama ve tokluk sürekli bir duygu veren, aynı zamanda vücutta lifin belirgin doz sağlayabilmektedirler.
Bu tür böğürtlen ve yaban mersini gibi meyveler kilo kaybına yardımcı DNA seviyesinde bazı çalışmalarda, çalışma, uygun olarak ve oksidatif stres, düşük kan basıncı mücadele için yardımcı antioksidanlar, mükemmel bir kaynağıdır.
Neden meyve - Kötü meyveler fruktoz ihtiva - ve bu kilo vermek isteyen insanlar, (en azından bir süre için) diyet onları ortadan kaldırmak ana sebebi budur. glukoz farklı olarak, kas, beyin ve enerji olarak kullanım için diğer organlara gönderilir en yaygın basit şeker, fruktoz, yalnızca karaciğer tarafından işlenir.
Bu neden kötü? Karaciğer zaten yeterli enerjiye sahipse, karaciğer daha sonra kullanılmak üzere depolamak, yağ şeklinde aşırı fruktoz "dolu yeniden" olması muhtemeldir.
Eğer olurlarsa olsunlar nasıl "iyi", ağırlık, kalori ve karbonhidrat kaybetmek çalışırken, önemli olan bunu istiyorum gibi bir çok meyve olmamalıdır başka nedeni. 100 27 kalori ve karbonhidrat gram - Yani bir muz, örneğin, kalori ve karbonhidrat 115 30 gram ve bir büyük tatlı elma içerdiğini unutmayın.
meyve yemek ve kilo, lifli meyveler ve küçük meyveler odaklanmak. Ahududu, yaban mersini, çilek, erik, şeftali, elma ve küçük bahçe - burada ilk etapta gerekenler. aşırıya kaçmadan meyve keyfini ancak dikkat, böylece diyet daha sebzeler (yaklaşık iki kez) her zaman oldu. oran salatalık, domates, biber, lahana ve yeşillikleri üzerinde olmalıdır.