Normal adet (regl) düzeni
İLETİŞİM ve ADRES:
0216 386 37 50
0543 386 37 50
KÜÇÜKBAKKALKÖY MAH, EFE SOK, NO:6
ATAŞEHİR İSTANBUL
Normal adet (regl=mens) düzeni
→NORMAL ADET DÜZENİ NASILDIR?
Adet kanamaları 9-16 yaşları arasında başlar. Genç kız 15 yaşına gelmesine rağmen hala adet kanamaları başlamadıysa bir hekime başvurup kontrolden geçmesi gerekir. İlk adet kanamasına menarş denir.
Bir adetin başlangıcından diğer adetin başlangıcına kadar geçen süre (1 siklus) 21-35 gün arasında olmalıdır. Kanama süresi 2-7 gün olması normaldir. Ortalama kan kaybı ise bir adet döneminde 35-40 ml civarındadır. Bu da genellikle günde 3-4 pet eder. Genellikle 80 ml’nin üzerindeki kanamalar fazla olarak değerlendirilir. Adet kanamalarının başladığı dönemlerde bu kanamalar her ay aynı şiddette olmayabilir. Kanama bir ay daha fazla, diğer ay çok daha az olabilir.
Adet kanamasının ilk günü adet periyodunun da ilk günüdür. Buna son adet tarihi denir. Kadınların son adet tarihini akılda tutması bazı durumlarda önemli bilgi sağlar.
Adetler üreme çağı boyunca gebelik ve emzirme dönemleri dışında her ay düzenli olarak olmakta ve menopozla (menopozla ilgili bilgileri Menopoz ve Osteoporoz bölümünde bulabilrsiniz) birlikte sona ermektedir.
Adet periyodunun yaklaşık 14. gününde beynin hipofiz bölgesinden salgılanan hormonlardan LH'nin miktarı, aniden artar. Takiben olgun follikülün zarı çatlayarak yumurta hücresi serbest kalır. Bu olaya yumurtlama (ovulasyon) adı verilmektedir. Adet peryodunun iki dönemi vardır. Yumurtlamadan önceki dönem "folliküler dönem - proliferatif dönem", yumurtlamadan sonraki dönem ise "luteal dönem - sekretuar dönem" olarak adlandırılır.
Normal Adet (Regl) Düzeni: Fizyoloji, Döngü Süreci ve Sağlık İpuçları
Adet, bir kadının üreme yeteneğinin bir işareti olan ve genellikle ayda bir gerçekleşen bir biyolojik süreçtir. Adet döngüsü, bir kadının vücudunda çeşitli hormonal değişikliklere neden olan ve tipik olarak ovülasyon ve menstruasyonun birbirini takip ettiği bir süreçtir. Bu makalede, normal adet düzeni konseptini anlamak, adet döngüsü sürecini keşfetmek ve sağlıklı adet döngüsü için ipuçları sunmak üzerine odaklanacağız.
Adet Döngüsü Nedir?
Adet döngüsü, bir kadının regl (adet) başlangıcından bir sonraki adet başlangıcına kadar geçen süreyi ifade eder. Ortalama olarak, bir adet döngüsü yaklaşık 28 gün sürer, ancak bu süre kişiden kişiye değişebilir. Düzenli bir adet döngüsü, hormonal değişikliklerin belirli bir sırayla gerçekleştiği bir süreçtir.
Adet Döngüsünün Fizyolojisi:
-
Adet (Menstruasyon) Dönemi: Adet döngüsünün başlangıcında, önceki döngüden kalma rahim içi dokular vücuttan atılarak adet dönemi başlar. Bu süre genellikle 3 ila 7 gün arasında sürer.
-
Folliküler Faz: Adet dönemi sona erdiğinde, hipofiz bezinden salgılanan FSH (folikül uyarıcı hormon), yumurtalıklarda bir veya daha fazla folikülün büyümesini başlatır. Bu süreç, östrojen hormonu salınımını artırır ve rahim içi tabakasının kalınlaşmasına neden olur.
-
Ovülasyon (Yumurtlama) Dönemi: Ortalama olarak, adet döngüsünün 14. gününde, olgunlaşan bir yumurta (ovum) yumurtalıktan salınır. Bu süreç, östrojen seviyelerinin yükselmesiyle tetiklenir.
-
Luteal Faz: Yumurta, salındıktan sonra folikül, korpus luteum adı verilen bir yapıya dönüşür ve progesteron üretmeye başlar. Bu hormon, rahim içi tabakanın daha da kalınlaşmasını sağlar ve hamilelik olasılığına karşı hazırlık yapar.
-
Regl Döngüsü Başlangıcı: Hamilelik olmazsa, progesteron seviyeleri düşer ve rahim içi tabaka ayrılır, adet döngüsü tekrar başlar.
Normal Adet Döngüsü Özellikleri:
-
Düzenlilik: Normal bir adet döngüsü genellikle düzenli aralıklarla gerçekleşir. Bu, adetin aynı günlerde başlaması ve benzer bir süre boyunca devam etmesi anlamına gelir.
-
Kanama Miktarı: Normal adet döngüsünde görülen kanama miktarı kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle 20 ila 80 mililitre arasında değişir.
-
Ağrı ve Rahatsızlık: Hafif bir rahatsızlık veya karın ağrısı normal kabul edilebilir, ancak şiddetli ağrılar veya yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen ağrılar sorun olabilir.
-
Yumurtlama Belirtileri: Bazı kadınlar ovülasyon döneminde hafif bir ağrı veya pelvik rahatsızlık hissedebilirler. Bu, normal bir adet döngüsü sürecinin bir parçası olabilir.
Sağlıklı Adet Döngüsü İpuçları:
-
Dengeli Beslenme: Sağlıklı ve dengeli bir diyet, hormonal düzeni destekleyebilir.
-
Yeterli Egzersiz: Aktif bir yaşam tarzı, adet düzenini olumlu yönde etkileyebilir.
-
Stres Yönetimi: Stresten kaçınmak veya stresle başa çıkma yöntemleri, hormonal dengenin korunmasına yardımcı olabilir.
-
Düzenli Kontroller: Adet düzeninizde belirgin bir değişiklik fark ederseniz veya belirtiler endişe verici hale gelirse, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.
-
Hijyen: Menstrüasyon döneminde hijyenik ürünlerin düzenli değiştirilmesi, enfeksiyon riskini azaltabilir.
Sonuç:
Normal adet döngüsü, genel sağlığın bir göstergesidir ve bir kadının üreme sağlığını yansıtan önemli bir biyolojik süreçtir. Düzenli ve sağlıklı bir adet döngüsü, genellikle hormonal dengenin iyi olduğunu ve üreme sistemini desteklediğini gösterir. Ancak, bireylerin vücutları farklıdır ve her kadının adet döngüsü benzersizdir. Adet döngüsüyle ilgili belirgin bir değişiklik veya endişe verici belirti olduğunda, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.
Gelen sorular: Normal adet regl düzeni nasıl olmalıdır?, Adet regl kanamasının ne kadar olması normaldir?