Çocukların ve ergenlerin% 30'u uyku bozukluğundan muzdarip
Çok az sayıda etkinlik rüya. Hiçbir şey yapılmadığı görülmekle birlikte, uyku çok önemli bir şeydir ve doğru yapılmadığında sonuçlar insanlarda fark edilir. Birinden daha fazla çocuk ve ergen acı çeken etkiler, bir öncül düşünebilir.
Spesifik olarak, İspanya Ayakta Pediatri ve Birinci Basamaklar Derneği, SEPEAP, bir şekilde 30% bazı değişiklikler geçiren çocukların ve ergenlerin sayısı rüya. XXX Kongresini, en genç ve daha birçok mesele arasında istirahat etmek için toplanan 1000'den fazla çocuk doktorunun topladığı bir endişe.
Uyku bozukluğu: yetersiz tanı problemleri
Çocuk doktorlarına göre, bu tür değişikliklerdeki sorunlardan biri tanıda ortaya çıkmaktadır, çünkü çocuk doktorlarının çoğu hastalarını değerlendirirken bu tür sorunları dikkate almazlar. Özellikle, bir 20% Birinci basamak hekimlerinden biri anketinizde uyku ile ilgili herhangi bir soruyu içermez; tanılar.
Bu yetersiz teşhis, uykunun bu şekilde değiştirilmesinin doğru bir şekilde tedavi edilememesi gerçeğini ortaya koymaktadır, çünkü çocuk doktoru tarafından görülmediğinden ilgili uzmana yönlendirilememektedir. dinlenme SEPEAP'e göre, uyku problemlerinin alması gereken önemi alamadığını söyleyen birinci basamak hekimleri tarafından daha fazla dikkate alınmalıdır.
Çocukların hayalleri ve davranışları
Çocuk doktorları, ebeveynlerin çocuklarında gördükleri davranış problemlerinin çoğunun uyku bozuklukları ile ilgili olduğunu ifade eder. Spesifik olarak, her beş durumda bir Kötü mola Geceleri Bu anlamda, kötü davranan veya kötü huylu bir ergenin kötü davrandığını görünce, gece programlarının gözden geçirilmesi önerilir.
Ebeveynlerin yaşamın ilk yılında doğru uyku programlarını elde etmek için bahse girmeleri de önerilir. Biraz otur iyi üs Çocukları özerk bir şekilde uyuyabilecektir, ki bu da bazı çalışmalara göre gelecekte küçüklerin babalarının varlığını iddia etme konusunda daha az uyanma olasılıkları olacağı anlamına geliyor.
Tabii ki, pediatristler, çocukların erken yaşta oldukları gibi davranamayacağınızı ve doğru uyku programlarına uyamayacağınızı söyler. Bebek ilk altı ayında toplamda uyur. 17 saat, ancak 3 ila 4 saat arasında birkaç döngüde yapacaktır. Çocukların daha sürekli bir dinlenme ritmi ve sürekli bir gece uykusu alması 7 aya kadar olmayacaktır.
Uyku ve dinlenme: çeşitli faktörlerin kombinasyonu
Çocuk doktorları sonuçta rüyanın çeşitli faktörlerin bir birleşimi olduğu sonucuna varıyorlar. İlk, başarısı doğru programlar Uyku, aşağıdaki aile ve bağlılık vardır. Çocuklar rahat hissettikleri sessiz bir ortamda yaşıyorlarsa, alarm seviyesi düşecek ve yatma zamanı geldiğinde daha kolay uykuya dalmalarına yardımcı olacaktır.
Ayrıca ebeveynlerin doğru bir şekilde bahis oynaması önerilir. uyku hijyeni aşağıdaki noktaları yapmak:
- Televizyon yok yatmadan önce Banyo, kitap okumak ya da sadece kanepede konuşmak gibi dinlendirici bir aktivite yapmak en iyisidir. Cep telefonları, tabletler ve bilgisayarlar da yasaktır.
- Hafif akşam yemeği. Ağır sindirim, kabuslara neden olabilir veya uykuya dalmayı imkansız hale getirebilir. Bununla birlikte, hafif bir iyilik dinlenir.
- Sabit saatler. Çocukların biyolojik saati sabit programlara adapte olacak ve bir saatin gelmesine izin verecek, küçük zaten uykulu hissedecek ve uykuya dalması daha kolay olacak.
- Uzun uykuları unut. Şekerleme zamanında vücuda gereğinden fazla dinlenme sağlamak, çocuğun yatma anında uykuya dalmasını zorlaştıracaktır.
Damián Montero