Sen sadece dışarı uygun bir zamanda çıkmak ve çalıştırmak için başlamak için bir gün gerekiyor. Bu gecikmeden, sağ bugün ya da yarın bunu yapmak en iyisidir. Ilk çalıştırma sonra, çok yorgun, üstelik, bir çok çalıştırmak mümkün olması muhtemel değildir, kalp çarpıntısı hissedeceksiniz olabilir. Tüm yaşadığınız fiziksel formda bağlıdır. Diğerleri ilk geçen gün daha 1 km çalıştırmak mümkün olabilir iken bile ilk kez birisi 3km için, bir sorun değildir. Bu üzgün ve atış egzersiz almak için hiçbir neden yoktur, tamamen normaldir. Sadece birkaç gün çok büyük bir ilerleme olacaktır.
Acemi koşucular için bir kaç şey tavsiye edebilir. Biriyle çalıştırmak için istemiyoruz. Diğerleri senden daha fiziksel bir şekle sahip, ya da daha kötüsü, ama her durumda farklı olabilir. Onlarla yakalamak ya da çok yavaş çalışmasına çalışacağız, ve kimse zevk getirecek. En rahat sağ için bir hız ile çalıştırın.
Sizin için uygun zaman genellikle sabah veya akşam çalıştırmak için tavsiye edilir olmasına rağmen, bir defada yapabilirsiniz. Sabah Biri, tüm vücut protestoları çalıştıramazsınız. Ama akşam koşu ince olduğunu. Senin duygularını dinleyin, ama tembel olmayın. Bazen, tüm vücut eğitimi karşı olacak, ve sonra biz beklemek, ancak tembellik değil yalnızca, ve bir dahaki sefere bir şey koymak olmaz.
Senin kayıtların takip edin. Sürekli önceki zamanlarda daha fazla çalıştırmayı denediğinizde, bu uzun mesafelerde çalıştırmak öğrenmek nasıl.
Sık 2-3 gibi kez bir hafta çalıştırmayı deneyin. İdeal olan cadde veya sokak parkı aşağı koşu için bir yol seçmek için en iyisidir. Bir film izlemek veya müzik dinlemek için bile şu anda eğer, çok sıkıcı olduğu gerçeği ile salonu birçok itme Eğitim. Bu arada, müzik çok önemli bir noktadır. Peşin oyuncu ve çalma dikkatlice çok daha eğlenceli çalıştırmak için besteledi.
Kaliteli ayakkabı ve giyim eksik etmeyin. Ovuşturdu ayakları kimse eğlenceli vardır. Rahat ayakkabı ve size yardımcı olacak giysi ve uygunsuz - yolu.