omuz, yaşayanlar için omzunuz normale dönmeden bir yıla kadar sürebilen sinir bozucu ve potansiyel olarak zayıflatıcı bir durumdur. Bu nedenle, nedenlerin, semptomların, tedavi seçeneklerinin ve bu alışılmadık durum için potansiyel ev ilaçlarının doğru bir şekilde anlaşılması esastır.
Omuz Nedir?
omuz, birilerinin omuzlarında yavaşça hareket yelpazesini kaybettiği, bir dizi ortak aktiviteyi önlediği ve ağrı ve iltihaba neden olduğu garip bir durumdur. Omuzlarının, sırt üstü sırtlarının ve kollarının etkileyici yoğun egzersiz aktivitelerine katılan sporcular ve insanlarda görülmesine rağmen insanlarda bu durumun kaynağı biraz gizemli kalır.
Belirtileri, egzersiz veya kas gerginliği sonrası düzenli ağrı gibi göz ardı etmek veya başka bir şeye bağlamak kolaydır. Bununla birlikte, donmuş omuzlu insanlar sıklıkla omuzlarının dış çevresinde oluşan yara dokusunda bir artışa ya da koruyucu kapsüldeki omuzlarının etrafındaki tendon ve dokuların sıkışmasına neden olurlar. Normal doku kompozisyonundaki bu değişim, bu durumla bağlantılı katılık ve sızdırmazlığa neden olur, ancak bu gerginliğin altta yatan nedeni henüz bulunmamaktadır.
Çoğu araştırmacı bu durumu üç aşamada tanımlıyor: donma, donma ve çözme aşaması. Birincisine ağrı ve sertlik eşlik edebilir ve birkaç haftadan aylara, hatta daha uzun sürebilir. evre, herhangi bir ağrı ile ilişkili değildir; daha ziyade, genel bir güçsüzlük ve bir yıl veya daha uzun sürmesi muhtemel hareketsizliktir. Son aşamada, çözülürken, ancak iyileştirilmiş bir hareket yelpazesinde ağrı ve rahatsızlık hissi yaşayabilirsiniz. Durumun bu son adımı normal bir hareket seviyesine ulaşılmadan önce birkaç ay sürebilir.
Omuz Nedenleri
omuzun en yaygın nedenleri arasında yerleşik bir yaşam tarzı, doğal yaşlanma süreci, kronik hastalık, menopoz , ameliyat veya yaralanma sayılabilir.
Yaşlanma: Yaşlandıkça dokularımız, kemiklerimiz, bağlar ve kaslar daha hızlı bir oranda parçalanmaya eğilim gösterir. Bazı insanlar basitçe bunu yaşlanmanın doğal bir parçası olarak kabul ederken, donmuş omuz herhangi bir yöntemle normal değildir. Yaşlandıkça, aşırı egzersiz, kaldırma ve omuz kaslarınızı zorlama konusunda daha dikkatli olmalısınız çünkü zaten omuz kapsülünüzün etrafında skar dokusu oluşumu ve doku kasılması riski yüksektir.
Kullanım Yetersizliği: Egzersiz yapmayı bırakın, çoğunlukla yerleşik bir yaşam tarzı yaşıyorsanız veya omuzunuzu günün büyük bir bölümüne taşımadan uzun süre kalırsanız, Donmuş omuza duyarlı olabilirsiniz. Kaslarınız kullanım eksikliğiyle atılganlaşmaya başlar ve sizi zayıf hissetmenize ve aktif veya egzersiz yapma olasılığınızı düşürür ve bu duruma neden olabilecek kısır bir döngüye neden olur.
Kronik Hastalık: Hareketliliğinizi, metabolizmanızı veya aktivite seviyenizi etkileyen kronik bir hastalıktan muzdaripseniz omuz omuza donma ihtimaliniz yüksektir. Şeker hastalığı sıklıkla bu durumla bağlantılıdır çünkü vücudun iltihaplanmaya, skar dokusuna ve egzersiz sonrasında düzgün bir iyileşme eksikliğine neden olabilen bazı bölgelerine zayıf kan akışı ile karakterize edilebilir.
Menopoz: Bu durum yalnızca orantısız olarak kadınları etkilemekle kalmaz, özellikle postmenopozal kadınlarda da yüksektir. Vücutta östrojen seviyeleri düştüğünde , bazı metabolik özellikler değişir ve kas büyümesinden ve iyileşmesinden sorumlu olan hormonal yollar tehlikeye atılabilir. Bunun 60 yaşın üzerindeki kadınlarda bu kadar çok sayıda vakanın görülmesinin bir nedeni olduğuna inanılıyor.
Yaralanma: Omuzda meydana gelecek herhangi bir yaralanma, genellikle vücudun bir bölümünün, en azından kısa bir süre için hareketsiz kalmasını gerektirir . Omuz ya da kolunuzu bir seferde haftalarca ya da aylarca kullanmaktan kaçınırsanız kas kitlesi azalmaya başlayacak ve omzunuzdaki doku ve bağlar sıkılacak ve donmuş bir omuz ortaya çıkacaktır.
Ameliyat: Omuz cerrahisi, normal kas hareketi ve doku oluşumunu engelleyerek bu durumun semptomlarına yol açabilen yara dokusunun büyümesine (ve aşırı büyümesine) neden olabilir.
Omuz Belirtileri
omuzda, omuzda sertlik ve ağrı, sınırlı hareket alanı, uyku güçlüğü ve normal aktivitelerde rahatsızlık gibi birkaç semptom var.
Sertlik ve Ağrı: bir omzun en erken semptomu omuzda sertlik ve hafif ağrıdır ve bu da normal ağrılar için kolayca yanlış olabilir. Bazı hastalarda bu duygular sabit olabilir, diğerlerinde geçici olabilir.
Uykuda Zorluk: Kaygılı bir yorgunluk hissi kötü uyku düzenini gösterebilir ve bu tür esnek olmayan omuzlar, neler olduğunu anlamak için tamamen uyanmasanız bile, bir gece boyunca düzinelerce kesintiye neden olabilir.
Sınırlı Hareket: omuzun ilk aşamasından ikinci aşamasına geçerken, omuz bölgenizde esneklik gerektiren hareket yelpazenizin her yönde önemli bir düşüş farkedeceksiniz.
Normal Faaliyetler: “Bilinçaltıyla” gerçekleşen etkinlikler, bir kapının açılması, sürüş, ayakkabı bağlama, giyinme veya diş fırçalama gibi tedricen daha zor veya rahatsız edici hale gelecektir.
Omuz Tedavileri
Bu durumun rahatsız edici ve gizemli olması nedeniyle, bir takım tedavilerin biraz etkili olduğu tespit edilmiştir. Bunlara steroidal enjeksiyonlar, ağrı kesiciler, anti-inflamatuar ilaçlar ve merhemler, omuz manipülasyonu, cerrahi ve hidrodilatasyon dahildir.
ilaç
Ağrı kesici ve iltihap önleyici ilaçlar, omuz çevresindeki şişmeyi hafifletmeye yardımcı olabilir ve omuz kapsülünün sıkışmasını önleyebilir.
Steroid Enjeksiyonları
Omuz omurgasına yapılan enjeksiyonlar, özellikle bu durumun “donma” aşamasında bu tedaviye erken başlanırsa, ağrıyı azaltmaya ve hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olabilir.
Hydrodilatation
Alışılmamış bir muamele, omuz kapsülünün sıkılaştırıcı dokusunu uzatmak için omuza sıvı enjekte etmek ve bu durumun ilerlemesini önlemeye yardımcı olmaktır.
Omuz Manipülasyonu
Bu prosedürde, hastalar anestezi alıyor ve doktor elle dokuları gerginleştirmek ve dolaşımı arttırmak için kasları manipüle ediyor, böylece gerginliğin genellikle bilinçli bir hastada ortaya çıkabileceği ağrıları önlüyor.
cerrahlık
Nadir vakalarda, gergin dokuları uzatarak iki parçalı cerrahi aynı anda gerçekleştirilir ve daha sonra bu dokuların esnekliğini artırmak için dilimlenir. Bu ameliyat, dikkate değer bir iyileşme zamanı gerektirir.
Omuz Için Ana Telafiler
omuz geliştirdiğinizi düşünüyorsanız veya semptomları hafifletmek için daha resmi tedaviler çalışmıyorsa, diğerlerinin yanısıra zerdeçal hamur, zencefil , hindistancevizi yağı ve hardal tohumu yağı gibi çeşitli ev ilaçlarını kullanabilirsiniz.
Zerdeçal hamur işi
Güçlü anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle dünyada bilinen zerdeçal macunu hazırlamak ve kullanmak kolaydır. Normal iyileşme sürecini iyileştirmek için her gün omuza uygulanabilir, aynı zamanda iltihaplanma ve ağrı da azaltılır.
Hindistancevizi yağı
Antioksidanlar, sağlıklı yağlar ve diğer anti-inflamatuvar bileşikler omzun şişmesini azaltmaya ve bölgedeki kas büyümesini arttırmaya yardımcı olabilir .
Hardal Tohumu Yağı
Isıtılmış hardal yağı omuz ağrısını ve iltihaplanmasını azaltmak için o bölgede gücünü ve hareketliliğini arttırırken günde birkaç kez uygulanabilir.
Zencefil
Zencefili omzunuza uygulayıp da zencefil çayı içirmeyin, bu antioksidan ve anti-inflamatuar bileşik donmuş omuz semptomlarını hafifletmek için mükemmel bir seçimdir .
Omuz Için Egzersizler
bir omuz için en iyi egzersiz aslında gerginlik ve aerobik bir egzersizin bir kombinasyonudur çünkü ikincisi, eskiye başlamadan önce tehlikeli olabilir.
Omuzu her yönde – başınızın üstünde, yan tarafta, arkanızda ve geniş, gevşek dairelerde – çeşitli uzantılarla uzatarak başlamak isteyeceksiniz. Yüzme veya çok hafif kaldırma gibi düşük etkili egzersizleri yapmak, kasları, tendonları ve dokuları zorlamadan bölgeyi güçlendirmeye yardımcı olabilir.