Yağlı balık lezzetli ve sizin için inanılmaz derecede iyi.
Somon, ringa, sardalye, uskumru ve diğer yağlı balıklar, iltihabı azalttığı ve kalp hastalığı riskini azalttığı gösterilen omega-3 yağ asitlerini içerir
Ek olarak, omega-3 yağ asitleri vücut yağını kaybetmenize yardımcı olabilir.
44 yetişkinde yapılan altı haftalık kontrollü bir çalışmada, balık yağı takviyesi alanlar ortalama 0,5 kilogram yağ kaybetti ve yağ depolama ile ilişkili bir stres hormonu olan kortizolde düşüş yaşadı
Dahası, balık mükemmel bir yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Proteini sindirmek, daha fazla tokluk hissine yol açar ve metabolik hızı, yağ veya karbonhidratları sindirmekten çok daha fazla artırır
Yağ kaybını artırmak ve kalp sağlığını korumak için haftada en az iki kez diyetinize en az 100 gram yağlı balık ekleyin.
Yağlı balıklar, yağ yakımını teşvik edebilecek omega-3 yağ asitleri içerir. Balık ayrıca tok hissetmenize yardımcı olan ve sindirim sırasında metabolik hızı artıran protein açısından da zengindir.