Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen wellness kavramı, birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Wellness; en genel tanımıyla kişilerin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı için yaptığı çalışmaların tümünü ifade eder. Wellness eğitimi ile kişiler, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmasına olanak sağlar. Bu eğitimler, kişilerin kendisine iyi bakması ve kendini geliştirmesi için genel bir çerçeve sunar.
Wellness Nedir?
Amerikalı Helbert L. Dunn tarafından geliştirilen wellness kavramı, sağlıklı yaşam biçimini benimseyen, kendini geliştiren ve hayatının her alanında denge sağlayan kişiyi tanımlamak için kullanılır. İnsanların kendilerini keşfetmesini sağlayan wellness, yalnızca bedensel sağlıkla ilgilenirken aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığı da içinde barındırır.
Wellness, kişinin bedenini ve ruhunu tanıması olarak adlandırılabilir. Wellness, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin bir bütünüdür. Bu seçimler arasında sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku, stres yönetimi, bağımlılıklardan uzak durma, sosyal bağlantılar, kişisel gelişim ve ruhsal sağlık yer alır. İyi bir wellness durumu; stresi azaltır, mutluluğu artırır ve daha fazla enerji ve pozitif hisler sağlar.
Sağlıklı yaşam tarzı olarak tanımlayabileceğimiz wellness kavramı, herkesin benimseyebileceği bir hayat tarzıdır. Küçük adımlarla başlayarak daha sonra büyük hedeflere doğru ilerlemek için bir yol haritası çizmek mümkündür. Wellness, aynı zamanda sosyal, ekonomik ve çevresel faktörleri de içerir. Bu faktörler de insan sağlığı üzerinde etkili olduğu için wellness ile ele alınmalıdır.
Wellnes Ne İşe Yarar?
Daha sağlıklı bir yaşam biçimini benimsemeyi amaçlayan wellness, kişilerin fiziksel, mental ve duygusal açıdan kendini iyi hissetmesine odaklanır. Wellness, birçok farklı alanı kapsar. İş hayatında wellness, iş-özel yaşam dengesi, stres yönetimi, motivasyon ve verimlilik gibi konuları içerir.
Wellness sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesi, kişilerin kendini geliştirmesi ve hayatlarında denge sağlaması için önemli bir kavramdır. Küçük adımlarla başlayarak, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak, stresi azaltmak ve daha mutlu bir hayat sürmeyi amaç edinir.
Wellnes Nasıl Yapılır?
Wellness, sağlıklı bir yaşam tarzı seçimi ve kendine iyi bakmakla ilgilidir. Wellness, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı kapsayan bir kavramdır. Birçok konuyu içinde barındıran wellness uygulaması ile yaşamdan aldığınız keyfi artırabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme, wellness için önemli bir adımdır. Fast food, işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler yerine, taze meyve, sebze, tam tahıllar, protein ve sağlıklı yağlar tüketmek gereklidir. Ayrıca yeterli miktarda su içmek de önemlidir.
Düzenli Egzersiz
Düzenli egzersiz, fiziksel sağlık için önemlidir. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak, kalp sağlığını, kilo kontrolünü, kemik yoğunluğunu ve ruh sağlığını iyileştirir. Egzersiz seçenekleri arasında yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet sürme, yoga ve pilates gibi aktiviteler yer alır.
Uyku Düzeni
Yeterli uyku, zihinsel ve fiziksel sağlık için gereklidir. Her gece en az 7-8 saat uyumak önemlidir. Uyku kalitesini artırmak için, uyku öncesinde telefon ve bilgisayar gibi elektronik cihazların kullanımı azaltılmalıdır.
Stres Yönetimi
Stres, wellness için engel oluşturabilir. Stres yönetimi için, meditasyon, yoga, nefes egzersizleri ve düzenli egzersiz gibi teknikler kullanılabilir. Ayrıca, stresli durumlarda yapılması gerekenlerin bir listesini hazırlamak ve bir destek sistemi oluşturmak da stres yönetimi için faydalı olabilir.
Bağımlılıklardan Uzak Durma
Bağımlılıklar, wellness için bir engel oluşturabilir. Alkol, sigara ve uyuşturucu gibi maddelerden uzak durmak, sağlıklı bir yaşam tarzı seçiminde önemli bir adımdır.
Sosyal Bağlantılar
Sosyal bağlantılar, wellness için önemlidir. Aile, arkadaşlar ve toplumla bağlantı kurmak, destek almak ve sosyal faaliyetlerde bulunmak ruh sağlığı için önemlidir.
Kişisel Gelişim
Kişisel gelişim, wellness için önemli bir adımdır. Kitap okumak, öğrenmek, yeni beceriler edinmek ve kendini geliştirmek, wellness yolculuğunda önemli bir rol oynar.
Kendine Zaman Ayırma
Kendine zaman ayırmak, wellness için önemlidir. Stresli bir yaşam tarzı ve yoğun çalışma programları, sıklıkla kişisel ihtiyaçlarımızı ihmal etmemize neden olur. Bu nedenle, kendimize zaman ayırmak, ruh sağlığımızı korumak ve ihtiyaçlarımızı karşılamak için önemlidir. Kitap okumak, yürüyüş yapmak, masaj yaptırmak, meditasyon yapmak veya herhangi bir hobimizle ilgilenmek gibi aktiviteler kendimize zaman ayırmak için harika bir yoldur.