Diyet Beslenme icinde Su Ne İşe Yarar? Vücudumuzun Suya Ne Kadar İhtiyacı Var-Su Kaybı - Su Tüketimi konusu , Su İnsan vücudunun her hücresi, dokusu, organı ve yaşamak için gereken her türlü reaksiyonu ancak su ile mümkün. Beslenmek, sindirim, solunum, dolaşım gibi yaşamın devamını sağlayan bütün fonksiyonlar, ancak sulu ...
| ||Seçenekler|
|17-09-2009||#1 (permalink)|


Su Ne İşe Yarar? Vücudumuzun Suya Ne Kadar İhtiyacı Var-Su Kaybı - Su Tüketimi
Sponsorlu Bağlantılar
Su
İnsan vücudunun her hücresi, dokusu, organı ve yaşamak için gereken her türlü reaksiyonu ancak su ile mümkün. Beslenmek, sindirim, solunum, dolaşım gibi yaşamın devamını sağlayan bütün fonksiyonlar, ancak sulu bir ortamda gerçekleşir.
Altı hafta yemek yemeden yaşarız ama bir haftadan fazla susuz kalamayız. Vücut ağırlığımızın sadece yüzde 10’u kadar su kaybı bile, şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına neden olur. Bu oran yüzde 20’e çıktığında ise yaşamımız tehlikeye girer. Yani su, bir yaşam içeceğidir.
Yetişkin bir insanın vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 55-75’i sudan oluşur. Kişinin vücut bileşimine, yaşı, cinsiyeti, ağırlığı gibi pek çok faktöre bağlı olarak bu oranlar değişir. Örneğin zayıf bir insanın vücudundaki su miktarı çok daha yüksektir.
Daha çok kasa sahip olan erkek vücudu, kadınlara göre daha fazla su içerir. Gençlerde yaşlılara göre daha çok su bulunur. Yeni doğan bebeklerin ağırlıklarının yüzde 75’si su olup, bu oran yaşlandıkça yüzde 50’ye kadar azalır.
Vücudun tüm dokularında su vardır. Kanın yüzde 83’ü, yağsız kas dokularının yüzde 73’ü, vücut yağının yüzde 25’i, kemiklerin yüzde 22’si sudan oluşur.
Kalori içermeyen su, 1 kısım oksijen, 2 kısım hidrojenden oluşan basit bir yapıdır.
Su ne işe yarar?
· Vücutta yaşamak için gereken tüm işlemler, sulu bir ortamda gerçekleşir.
Su ihtiyacı vücudun kullandığı enerji miktarına bağlı olarak değişir. Yetişkinlerde enerji harcamasının her kalorisi başına 1-1,5 ml gereklidir. Her 1000 kalori için 1-1,5 litre veya günlük 2000 kalorilik diyette en az 8-10 bardak su alınmalıdır.
Su ter, idrar, dışkı ve solunumla kaybedilir. Vücutta depolanmayan su, sıcak ve nemli havaların etkisiyle, ağır fiziksel aktivitelerle daha çok kaybedilir. Önce susama duygusuyla kendisini belli eden su kaybı, halsizlik, güç kaybı olarak belirti verir. Aşırı sıcaktan kaynaklanan daha ileri kayıplarda ise sıcak çarpması veya sıcaklık şoku yaşanır.
Vücudun kimyasal reaksiyonlarını gerçekleştirebilmesi için kaybedilen suyun mutlaka yerine alınması gerekir.
Su kaybını önlemek için neler yapılır?
· Çok sıcak ve çok soğuk havalarda vücut, normal ısısını düzenlemek için daha çok su harcar. Böyle havalarda daha çok su içmek gerekir.
· Vücudunuzdaki su oranını normal düzeyde tutmak için günde en az 8 bardak su tüketin.
Konu Siraç tarafından (30-10-2012 Saat 19:18 ) değiştirilmiştir.
|Sponsorlu Bağlantılar|
|Sayfayı Paylaş|
|Seçenekler|
|Benzer Konular|
|Konu||Konuyu Başlatan||Forum||Cevaplar||Son Mesaj|
|Toyota Yaris Yakıt Tüketimi Ne Kadar||SeLeN||Trafik Bilgisi & Teknik Bilgiler||0||04-04-2011 15:07|
|Ford Focus Yakıt Tüketimi Ne Kadar||SeLeN||Trafik Bilgisi & Teknik Bilgiler||0||04-04-2011 15:07|
|Honda Jazz Yakıt Tüketimi Ne Kadar||SeLeN||Trafik Bilgisi & Teknik Bilgiler||0||04-04-2011 15:06|
|Yaş Gruplarına Göre Yağ Tüketimi Ne Kadar Olmalı||SeLeN||Diyet Beslenme||0||20-11-2010 01:42|
|Sizin ve Bebeğinizin İhtiyacı Kadar Yemek Yiyin||deLi_kiz||Gebelik ve Annelik||0||03-05-2009 15:37|