Şu zamanlarda çok sık bir şekilde görülmeye başlanan hareketsiz yaşam tarzı, sağlıkla alakalı olumsuz bir takım etkilerinden dolayı çok önemli bir sağlık sorunu olarak öne çıkmaktadır. Fiziksel bir durumdaki aktiviteler yapmak fizyolojik parametrelerin yanı sıra metabolik parametreler ve psikolojik parametreleri çok daha fazla iyileştirmektedir. Pek çok kronik bir durumdaki hastalık riskini de azaltmaktadır.
Kemik sağlığının yanı sıra kas sağlığı ve eklem sağlığını devam ettirmeye de yardımcı olacaktır. Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak kolon kanseriyle birlikte meme kanserinin yanı sıra depresyon ile birlikte anksiyetenin yanında obeziteyi, safra kesesiyle alakalı hastalıkları ve osteoporotik kırıkları da azaltmış olur. Düzenli bir şekilde gerçekleştirilen fiziksel aktivitenin sağlık üstüne faydalı etkileri egzersiz zaman ve şiddetiyle ilişkili bir durumdadır.
Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak vücudun fiziksel bir şekilde uygun duruma gelmesi konusunda çok daha önemli bir etken olarak öne çıkmaktadır. Fiziksel bir durumdaki uygunluk, hayatın çok daha uzun olmasına 2 farklı taraftan katkıda sağlamaktadır. İlki fiziki bir şekilde kondisyonun yanı sıra kilo kontrolüne sahip olmak kalp ve damar hastalıklarıyla alakalı riski ileri bir seviyede azaltmış olur. İkincisi de kondisyonlu bir durumdaki insanın hastalığı konusunda faydalanabilecek olduğu güç rezervi daha çoktur.