Hamilelik döneminde spor yapmanız bebeğinize ve size faydalıdır. Fakat hamilelikte spor yaparken daha dikkatli olmamız gerekir. Gebelikle birlikte eklemlerinizdeki ligamentler gevşer ve eklem yaralanması için risk oluşturur. Eklemler üzerine fazla yük bindiren sporlardan kaçınılmalıdır. Ayrıca fazladan kilolarınız olduğu için denge kurmanız da gebelik öncesine göre daha zor olur. Aşırı denge gerektiren sporlardan da uzak durulmalıdır. Gebelikte kalbinizin çalışma performansı yaklaşık %50 artar. Spor ile kalbe fazla yüklenilmemelidir. Yorucu sporlar yapılmamalıdır
Hamilelikte hemen hemen her egzersiz yapılabilir. En iyi egzersizlerden birisi hızlı yürümedir. Yüzme ve düşük seviyede aerobik rahatlıkla yapılabilir. Tırmanma gibi, sırt ve yüz üstü yatma gibi (12 hafta sonrası) egzersizler genelde uygun değildir. Tenis, basketbol, futbol gibi sporlar denge gerektirdiği ve düşmeniz durumunda sıkıntı yaratabildiği için yapılmamalıdır.
Yüzme hamileliğin her haftasında güvenle yapılabilir.
30 dakikalık bir spor (yürüme örneğin) ile kalbiniz bebeğinize yaklaşık 45 litre fazladan kan pompalar. Bu da bebeğinizin fazladan besin almasını ve ürettiği atıkları atmasını sağlar.
Sizi takip eden doktorunuza yapmak istediğiniz spor hakkında bilgi vermenizi tavsiye ederim. Daha detaylı karşılıklı konuşma ile daha sağlıklı yanıtlar alabilirsiniz...