Tembel insanların dahi öz disipline sahip olmayı öğrenmesi mümkün diyor dahiliye doktoru Alex Lickerman. Öz disipline sahip olabilmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde, hayatınızda belirlediğiniz hedefleri başarmada kendinizi daha emin ve hevesli bulacaksınız.
Talimatlar:
- Hayatınızın hangi alanında daha disiplinli olmak istediğinize karar verin. Belirli bir süre içerisinde ekonomik durumunuzu düzeltmek, kariyerinizde daha iyi bir mevkiye ulaşmak veya ailenize daha fazla vakit ayırmak; istediğinizin ne olduğunu belirleyin. Hayatınızda düzenlenmesi gereken birden çok alan mevcut ise, bir öncelik sırası belirleyin.
- Seçtiğiniz alanda neden öz disiplin sahibi olmak istediğinizi yazın. Örneğin, ders çalışmak konusunda kendini disipline sokmak isteyen bir öğrencinin bu yapmadaki en önemli sebebi muhtemelen daha iyi notlar almak istemesidir. Birşeyi rutin olarak sürekli yapabilmeniz için, getirisinin değer verdiğiniz birşey olması gerektiğini kavrayın; ancak bu şekilde hergün amacınıza sadık kalabilmek için gerekli motivasyon ve kararlılığı elde edebilirsiniz.
- Hedefinize ulaşmak için günlük yapmanız gerekenleri gözden geçirin. Örneğin, kendinizi kilonuzu koruma konusunda disipline etmek istiyorsanız, günlük yapılacaklar listenizde egzersizler ve yağlı ve şekerli gıdaların azaltılması maddeleri olacaktır. Gün için yapmanız gerekenleri ayrıntılarıyla listeleyen bir görev listesi oluşturun.
- Küçük küçük başlayın. Her hangi bir görevi yalnızca 15 dakikayla sınırlandırın. Yapmak istediğiniz şeyleri belirlediğiniz süre boyunca yapıp yapamayacağınızı düşünmek yerine, onlara başlamaya odaklanın. Kendinizi bu tür düşüncelerle yönlendirerek, görevlerinizi moralinizin daha yüksek olduğu bir güne ertelemek gibi bahaneler bulmaya itersiniz. Bir süre belirleyerek kronometre tutun ve sürenizle birlikte belirlediğiniz görevi yapmaya başlayarak süreniz bitene kadar devam edin. Bu rutine en az iki ay kadar devam edin, bu süre içerisinde sizin için bir alışkanlığa dönüşecektir. İlerlemenizi takip edebilmek için, görevlerinizi bitirdikten sonra hergün listenizi işaretleyin. Yavaş yavaş görevlerinizin süresini artırın.
İpucu ve Uyarılar
- Görevlerinizi başarıyla tamamladığınız günleri takviminiz üzerinde de işaretleyin. İlerlemenizi gün be gün izleyerek kendinizi motive edin.
- Aile ve arkadaş çevrenizde yüksek disiplin sahibi olan kişilerle vakit geçirin. Onların öz disipline dayalı başarılarını dinleyerek kendinizi motive edin ve bu konuda onlardan düzenli rehberlik ve yardım isteyin.