Nefes farkındalığı egzersizleri ile boş vakitlerinizde farkındalık çalışmaları yapabilirsiniz. Sizler için hazırladığımız bu kısa egzersiz kaydı yalnızca 3 dakika sürüyor. Evde, yolda, okulda, yürürken, otururken veya dinlenirken uygulayabileceğiniz egzersiz nefese odaklanmanız için yönergeler içeriyor.
Mindfulness pratiğini gün içinde dilediğiniz kadar yapabilir, tekrarlayabilirsiniz. Nefesinize odaklanarak soluğunuzu, duyularınızı, beden hareketlerinizi farkına varabilirsiniz. Sizi 3 dakikada nefesinizle tanışmaya davet ediyoruz.