Dünyaya biraz romantizm katmak kötü bir şey olmasa da, Sevgililer Günü birçok insan için de zor olabilir. Eğer bekarsanız, sosyal medyadaki sevgi ve şefkat saldırısı karşısında kendinizi yalnız hissetmek çok kolaydır.
Bu Sevgililer Günü'nde kendinizi kötü hissediyorsanız veya bir flört uygulaması kullanmanın zihinsel sağlığınızı olumsuz etkilemeye başladığını fark ettiyseniz, 'nin klinik direktörü Pablo Vandenabeele'nin bu tavsiyesine kulak verin. Bupa İngiltere'de akıl sağlığı.
Sevgililer Günü'nde veya diğer zamanlarda bekar olmanız zihinsel sağlığınız etkilenebilir mi?
Sevgililer Günü, bir ilişkiniz olsa da olmasa da, zihinsel sağlığınız açısından zor olabilir. Sevgiyi ve birlikteliği kutlaması gereken günler bazen ne kadar farklı, yalnız ya da moralsiz hissettiğimizi vurgulayabilir.
Yalnız hissetmek kendi başına bir zihinsel sağlık sorunu değildir, ancak zihinsel sağlık sorunları olan birçok insanın mücadele ettiği bir durumdur. Sevgililer Günü genellikle mutluluklarını sosyal medyada paylaşan insanlarla doludur ve bu da kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir.
Yalnız hissetmek çok stresli olabilir ve sağlığımızı etkileyebilir. Sevgililer Günü aynı zamanda öz saygımız açısından da zorlayıcı olabilir çünkü kendinizi ölçebileceğiniz pek çok gerçekçi olmayan ve idealize edilmiş ilişki vardır.
Kendinizi yalnız veya moraliniz bozuksa, kendini kabul etme pratiği yapmak iyi bir başlangıç noktasıdır. Kendini kabul etmek, kendinizin tüm farklı kısımlarını kucaklamakla ilgilidir; hem iyi hem de kötü. Kendinize karşı şefkatli olmaya çalışın. İç sesinize kulak verin ve onun sizinle nasıl konuştuğunu not edin. Onun sizinle ilgilenmediğini fark ederseniz, kendinizle, değer verdiğiniz biriyle konuştuğunuz gibi konuşma alıştırması yapın. İlk başta bunu yapmak garip gelebilir ama bir deneyin ve bir fark olup olmadığını görün.
Flört uygulamaları zihinsel sağlığı nasıl etkileyebilir?
Flört uygulamaları yeni insanlarla tanışmak ve konfor alanınızın dışına çıkmak için harika olabilir. Şahsen buluşmadan önce uyumluluğu kontrol etmenize olanak tanır, bu da daha az tuhaf tarih anlamına gelir. Ancak sağlıklı bir şekilde kullanılmazlarsa özgüveninizi, beden imajınızı ve stres seviyenizi etkileyebilirler.
Reddedilmişlik hissi, flört uygulamalarında sıklıkla karşılaşılan bir deneyim olabilir ve bu duygu, özgüveninize zarar verebilir. Yalnızlıkta olduğu gibi, düşük öz saygıya sahip olmak da başlı başına bir zihinsel sağlık sorunu değildir, ancak bir süre düşük öz saygı yaşarsanız depresif veya endişeli hissetmeye başlayabilirsiniz.
Öz saygınızı geliştirmek için deneyebileceğiniz birçok yol vardır ve farklı şeylerin farklı insanlar için işe yaradığını unutmamak önemlidir; bu nedenle kendinizi rahat hissettiğiniz şeyi deneyin. Özeleştiri yapmak istediğiniz zamanlarda nazik olmayı hedefleyin ve etrafınızı sizi eleştiren ve küçük düşüren kişiler yerine, sizi geliştirmenize yardımcı olan insanlarla çevreleyin.
Sağlığınız flört uygulamalarından etkileniyorsa ne yapabilirsiniz?
Bazı uygulamaların çok fazla zamanınızı aldığını fark ederseniz, bu, kapatmanız gerektiğinin bir işareti olabilir. Benzer şekilde, uygulamayı kullanırken kendinizi endişeli, paniklemiş veya endişeli hissediyorsanız, muhtemelen ara vermenin zamanı gelmiştir. Özsaygınızın düşük olması veya beden imajınız hakkında endişelenmeniz de dikkat etmeniz gereken uyarı işaretleridir.
Flört uygulamalarıyla nasıl olumlu bir ilişki kuracağınıza dair birkaç ipucu burada:
Unutmayın, siz profiliniz değilsiniz. Tüm benzersiz ve bireysel niteliklerinizi bir avuç fotoğraf ve başlıkta göstermek imkansızdır, bu nedenle sola kaydırmanın gereksiz olduğunu unutmayın. ;kendini bütünüyle reddetmek değil.
Kendinize şefkat gösterin. Hepimizin yaptıklarımız ve söylediklerimiz hakkında yorum yapan bir iç sesi vardır. Bir an için kendinizinkini düşünün: eğer işler iyi giderse, zihinsel olarak kendinizi tebrik mi ediyorsunuz, yoksa küçümseyen biri misiniz? Kendinizi aşırı derecede mi eleştiriyorsunuz? Çoğumuz kendimizle pek nazik konuşmuyoruz ve bu da &rsquo Bunu değiştirmemiz önemli.
Dikkatli olun. Flört uygulamalarıyla etkileşimde bulunduğunuzda nasıl hissettiğinizi takip edin. Belirli uygulamaların sizi kaygılı, kaygılı veya keyifsiz hissettirdiğini fark ederseniz, kapatma zamanı gelmiştir.