We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Anksiyete ve stres, zamanımızın kötülüğüdür ve bunlardan sadece çocuklar acı çekmez, yetişkinler de böyle anlardan muaf değildir. Çocuklarınızın stresli olduğunu ve endişeli olduğunu fark ederseniz, bir sorun var demektir! Harekete geçme zamanı, ama çoğu zaman bunu nasıl yapacağımızı bilmiyoruz. Uygulamak Evde farkındalık teknikleri mutlu çocuklar yetiştirmemize yardımcı olabilir ve her şeyden önce, bu kaygı ve stres durumlarını kontrol etmek.
Kaygı, normal bir insani duygudur. Başından sonuna kadar bize eşlik ediyor. Anksiyete çok yüksek olduğunda ve kişiye, bu durumda çocuklara acı çektirdiğinde, kısa ve uzun vadede en zararlı sonuç, tam olarak, yarattığı büyük acının kişiyi son derece mutsuz ve mutsuz hissetmesine neden olmasıdır. Çoğu zaman öz saygıyı ve hayata güven ve tutkuyla yüzleşme arzusu azalır..
Bugünün erkek ve kızları aşırı stres altında ve erken yaşlardan itibaren talep ediliyor. Bu ne için?
- Okul programı, zaten yoğun olan, birden çok ders dışı aktivite ile tamamlanır.
- Babalar ve anneler sık sık istek ve beklentilerimizi çocuklara yansıtır. farkında olmadan bazen sadece hayal kırıklığına neden olan bir talep yaratmak.
- Buna ek olarak, bugünün çocukları, çoğu teknoloji yoluyla "aşırı dozda" uyarım alıyorlar, bu da onların yarı uyanık ve sinir sistemleri için dinlenmeden olmalarına neden oluyor.
Ebeveynlerin kaygısı ve stresi kendi başına bulaşıcı olması değil, şüphesiz biz ebeveynler çocuklarımıza yaşama bakmanın bir yolunu aktarıyoruz. Günlük rutinde çocuklar bizim 'çalıştığımızı' görür ve bizden bir başa çıkma modeli öğrenirler. Endişeli bir karakteri varsa, çocuklar buna maruz kalır.
Çocuğun bir stres veya endişe durumundan geçtiğine dair bizi uyarabilecek bir şey, kompülsif diyebileceğimiz birçok davranışın ortaya çıkmasıdır. Alışverişle, mobil cihazla, yemekle ... Bir 'daha fazlasını istiyorum', 'dinlenmeden' sonraki. Evet, farklı davranışları görebileceğimiz çocukların yaşına bağlı olduğu doğrudur, ancak bu kalıp ne olursa olsun tekrarlanır.
Fiziksel semptomlar (mide ağrıları, baş ağrıları, deri döküntüleri) veya davranış yoluyla (daha fazla hareket ederler veya daha kötü uyurlar) gösterebilen çocuklar vardır. Daha yaşlılarsa, bunu sözle bile ifade edebilirler.
Ebeveynler çocuklara durmayı, farkında olmayı, düşünmeyi ve düşünmeyi öğretmelidir...... Çocukların hissettikleri ve düşündükleri ile temasa geçmeleri, duygularını ve nihayetinde hayatlarını en iyi şekilde yönetebilmeleri için duygusal zeka ile eğitim vermek çok önemlidir, çünkü bu bir duyguya dönüşür. daha büyük mutluluğun öznel.
Çocuklarımızı bir balonun içine koyamayız, çünkü stresli durumlar ve zorluklar yaşam yolunun bir parçasıdır, ancak onları yetenekli ve mutlu insanlar yapan en iyi araçlarla hayatı yönetebilmelerine yatırım yapabiliriz.
Şüphesiz, farkındalık, biz yetişkinlerin küçüklerimizin iyiliği için günlük hayatımıza entegre edebileceğimiz olağanüstü bir araçtır. Ve J.Kabat Zhin'in karısıyla yazdığı kitabın başlığında dediği gibi, bilinçli ebeveynler daha mutlu çocuklar yetiştirebilirler. Günlük yaşamda farkındalık hayati bir tutum, bir yaşam biçimi haline gelir. Ebeveynler önce bunu hayatlarına entegre etmeli ve sonra 'o yerden' eğitim almalıdır. Nasıl?
- Herkes özgürce konuşabilir yargılamadan veya kınamadan ne hissettiğini.
- Duygularla bağlantıyı teşvik edin ve kolaylaştırınonlara isim vermeyi ve hissetmeyi öğretmek.
- Her biri hakkında konuşabileceğiniz alanlar bulun.
- Bir anlık sessizlik paylaşın.
- Oyun olarak nefes egzersizleri yapın. Örneğin, en sevdikleri doldurulmuş hayvanı karnına koyabilir ve karın hareketiyle aşağı yukarı hareket etmek için oyuncak bebekle oynayabilirler.
Bu şekilde paylaşım alanları, derinlemesine düşünme anları ve neden olmasın, sessizlik veya meditasyon alanları açılmış olur (tabii ki çocukların yaşlarına göre uyarlanır). İdeal olarak, doğal yapın, rutininize daha fazlası olarak ekleyin.
Metin: Mayte Helguera, psikolog ve farkındalık uzmanı.
Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Dikkat uygulaması yoluyla mutlu çocukları eğitmek, Depresyon ve anksiyete kategorisinde sitede.