We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Sigara içmek yağ yakma sürecini engellemez, ancak aynı egzersiz girişiminde bulunan bir sigara içmeyen kişi kadar kalori yakmanızı önleyen dayanıklılık egzersizlerinin gerçekleştirilmesini zorlaştırabilir. Sigaralar ayrıca kalp hastalığı, felç, akciğer kanseri ve kronik obstrüktif akciğer hastalığından ölme riskinizi de büyük ölçüde artırır ve sigara içen kadınların osteoporoz gelişmesi ve menopoz sonrası kalça kırığı geçirmesi daha olasıdır. Ancak, bu tehlikelerin birçoğu bırakarak önemli ölçüde azaltılabilir.
Yağ yakma
Yağ vücudunuzun enerji deposudur ve fiziksel aktiviteler sırasında yakarsınız. Vücut yağını azaltmanın anahtarı, doğal vücut işlevleri, egzersiz ve günlük işler boyunca yaktığınızdan daha az kalori tüketerek kalori açığı oluşturmaktır. Her 3,500 kalorili açığı için, bir kilo vücut yağ kaybetmek. Her gün 500 kalori açığı oluşturursanız, bu işlem haftada bir pound ile sonuçlanır, ancak kesin süre metabolizmanın hızına bağlı olarak değişebilir, bu kalori yakma hızınızdır.
Sigara ve Yağ
Sigara içmek metabolizmanızı arttırır, böylece gün içinde sigara içmeyenlerden daha fazla kalori yakarsınız. Bu yüzden kalori alımını artırmasanız bile sigarayı bıraktıktan sonra kilo alabilirsiniz. Sigaralar aynı zamanda iştah kesici olarak da işlev görerek kilo alımına yol açabilecek gıda isteklerini azaltır. Bununla birlikte, sigaranın sağlık riskleri, herhangi bir olası kilo verme faydalarından ağır basmaktadır.
Sigara ve Viseral Yağ
Metabolizmanın artmasına rağmen, sigara içmek, midsection'ınıza derinlemesine oturan ve kalp hastalığına ve diyabete katkıda bulunan viseral yağ seviyelerini artırabilir. 2012'de "Plos One" dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, Güney Kore'deki üniversite hastanelerinde 283 hastanın vücut kompozisyonunu analiz etti. Sigara içen katılımcıların sigara içmeyenlerden daha fazla toplam vücut yağlarına sahip olmadığı, daha fazla visseral yağ ve daha geniş bel çevresine sahip olduklarını buldular. Araştırmacılar bu grup için örneklem büyüklüğünün sonuç çıkarmak için çok küçük olduğunu belirtti, ancak eski sigara içicilerinde viseral yağ artışı olmadı.
Sigarayı bırakmak
Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak en zor işlerinizden biri olabilir - ancak milyonlarca kişi başarıyla istifa etti ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki eski sigara içenlerin sayısı on yıldan daha uzun bir süre önce mevcut sigara içenlerin sayısını aştı. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Bırakma, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak nefes almanıza yardımcı olabilir ve yakında solunum fonksiyonlarını geri kazanacak ve daha sağlıklı bir kalp oluşturacaksınız. Bu, yürümenizi, koşmanızı ve sporları daha kolay oynamanızı ve potansiyel olarak kalori yakımını arttırmanızı sağlar.