Egzersiz yapmak çok uygundur ve diğer selülit ev ilaçlarından veya bu konudaki diğer tedavilerden daha ucuzdur. Vaat sadece yükünüzü azaltmak ve tamamen kaldırmamak olmasına rağmen birçok fayda sağlayabilir. O halde selüliti azaltmaya yardımcı olabilecek egzersizler nelerdir?
Selüliti azaltmaya yardımcı olabilecek egzersizler
Sadece bedeninize değil, cildinize ve saçınıza da fayda sağlayan egzersiz türleri vardır. Bunun nedeni bağ dokularındaki oksijen arzının artmasıdır. Egzersiz ayrıca eklemlerinizi ve kaslarınızı esnek hale getirmeye yardımcı olabilir ve kanın doğru dolaşımına yardımcı olabilir. İşte selülit azaltmada etkili beş egzersiz:
- Yürüyüş. Selülit azaltmanın yanı sıra, kemik erimesi ve kalp rahatsızlığı olan kişiler için yürüyüş de önerilir. Yürüyüş, sırtınız, karnınız, kollarınız, omuzlarınız ve boyun kaslarınız gibi vücudunuzun çoğu bölgesine fayda sağlayabilecek bir egzersiz türüdür. Günde en az 35 ila 45 dakika kollarınızı sallayıp hızla yürürken, egzersiz sırasında ter çıktığı için kalorilerinizi azaltabilirsiniz.
- Yüzme. Bu, vücudunuzun tüm alanlarını güçlendirecek başka bir egzersiz türüdür. Muazzam derecede uyarıcı ve psikolojik olarak canlandırıcıdır. Yüzmek, diğer zorlu egzersizlerin aksine, vücudunuzun hiçbir bölümüne çok fazla baskı uygulamaz.
- Callisthenics. Bu, düzenli döngüsel hareketleri içeren başka bir egzersiz şeklidir. Mükemmel şeklini geliştirirken vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olur. Bu tür egzersizler, kollar, bacaklar ve baş gibi farklı vücut kısımlarının birkaç tür tekrarlayan hareketini gerektirir. Bu alıştırmayı yeni yapmaya başlıyorsanız, beşe kadar sayarak harekete başlayabilirsiniz. Egzersizlere zaten alıştığınızda sayıyı kademeli olarak artırın. Mümkünse egzersiz sırasında kimsenin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin çünkü bu daha hızlı bir metabolik hız gerektirir. Her hareket için gerekli minimum oran 25 ila 30 katıdır.
- Koşu yapmak. Bu tür egzersiz, kendi hızınızda koşmanızı gerektirir. Bu, vücudunuzun genel gücü, özellikle de kardiyovasküler sisteminiz için faydalıdır. Bu, selülit görünümünü azaltmak için kaslarınızı tonlarken kan dolaşımınızı uyarmaya yardımcı olur. Jogging yaparken, başınızın rahat olduğunu ve dirseğinizin vücudunuzdan belli belirsiz bir şekilde uzağa bükülmüş olması gerektiğini, böylece ritmik olarak serbestçe hareket edebilmesini sağlamalısınız.
- Isınma ve Soğutma. Bu, herhangi bir egzersize başlamadan önce çok önemlidir, böylece vücudunuzun gerçekleştireceğiniz güçlü egzersizler için şok olmayacaktır.
Bazı egzersiz türlerini yapmayı planlarken hatırlamanız gereken en önemli şey, uyluklarınıza, kalçalarınıza, midenize ve kalça bölgenize saldıracak teknikleri öğrenmektir. Selülit bu vücut kısımlarını etkilediği için bu bölgelere odaklanmanızda yardımcı olacaktır. Bu egzersizin görüşü ortadan kaldıracağını asla beklemeyin. Sadece onu kaldırabilirdi, ancak görünüşünüze kesinlikle çok yardımcı olacaktır. Ayrıca basit tedavi hakkındaki bu yorumu okuyun, selülit hızlı kurtulmak yardımcı olabilir.