Sıvı diyeti, isminden de anlaşılacağı gibi sadece sıvılarla beslenerek ve olabildiğinde az miktarda vücuda yağ depolanarak bir nevi detoks yapmaktır.
Tatillerde yemeği fazla kaçırdıysanız ya da abur cubur tüketmeyi biraz abarttıysanız sıvı diyetine bir şans verebilirsiniz. Peki, bu diyeti kaç gün uygulamanız gerekiyor, kimlerin uygulaması uygundur? Bu soruların cevapları ve daha fazlası için okumaya devam edin!
İçindekiler
Sıvı Diyeti Faydaları
- Sıvı gıdaların katı gıdalara kıyasla kalorisi düşüktür. Haliyle kilo vermenize yardımcı olur.
- Sıvı diyetini uygulamak için ihtiyacınız olan sadece bir blender olur. Son derece pratik ve ekonomik oluşu sayesinde çok vaktinizi almayacaktır.
- 1 ayda 20 kilo verdirir. Ancak kilo verme miktarı kişinin yaş, cinsiyet ve sağlık problemlerine göre değişir.
- Detoks özelliği sayesinde böbrekleri ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olur. Haliyle sindirim sisteminin sağlığını korur.
- Besinleri pişirmeden, tüketeceğiniz için vitamin ve minerallerini korumuş ve böylelikle daha doyurucu ve besleyici bir diyet yapmış olacaksınız.
Sıvı Diyetinde Ne İçilir?
- Su
- Meyve aromalı içecekler
- Yağsız et suyu
- Kremasız ve sütsüz kahve ya da çay
- Sporcu içecekleri
- Bal ve şeker
- Domates ve sebze suları
- Maden suyu veya doğal su
- Posasız ve tanesiz meyve suyu
- Dondurulmuş meyve suları
3 Günlük Sıvı Diyeti Listesi
Uzmanlar genellikle 3 günlük olan sıvı diyetini tavsiye ediyor. 3 günlük diyet, sadece sıvı diyeti ve sıvı ağırlıklı beslenme listesi olarak ikiye ayrılıyor. İkisinden birini seçerek diyeti 3 gün boyunca sürdürebilirsiniz.
1.Sadece Sıvı Diyeti
- Uyanır uyanmaz: 1 bardak dolusu limonlu su
- Kahvaltı: Portakallı, narlı ve kavun çekirdekleriyle hazırlanmış nane eklenmiş smoothie
- Ara öğün: Bir bardak dolusu elma suyu
- Öğlen: Salatalık ile hazırlanmış cacık ve bir bardak tavuk suyu
- Ara öğün: 1 fincan çay veya 1 bardak ayran
- Akşam yemeği: Blenderden geçirilmiş kabak çorbası veya mantar çorbası
2.Sıvı Ağırlıklı Beslenme Listesi
- Uyanır uyanmaz: Bir bardak limonlu su
- Kahvaltı: Orman meyveli, sütlü, bademli ve yulaflı smoothie
- Acıktığınızda: 1 fincan yeşil çay ve 1 haşlama yumurta
- Öğlen: 1 kase mantar veya mercimek çorbası
- Ara öğün: Hindistan cevizi suyu ve 10 adet Antep fıstığı
- Akşam yemeği: Bir bardak ılık su ve ızgarada pişmiş tavuk veya balık eti
1 Ayda 20 Kilo Verdiren Sıvı Diyeti
- Kahvaltı: 1 bardak limonlu su, 1 bardak portakal suyu ve 1 adet ceviz.
- Ara Öğün: 1 bardak şekersiz süt ile sınırsız limonlu su
- Öğlen Yemeği: Sınırsız çorba, sınırsız ve tuzsuz ayran
- Ara Öğün: Sınırsız meyve suyu
- Akşam Yemeği: Yarım paket light labne peynir, sınırsız meyve suyu
Sıvı Diyetini Kimler Uygulamalı?
Sıvı diyeti, genellikle doktorların ameliyat öncesinde kişilere uygulattığı bir diyettir. Bunun yanı sıra, bağırsak rahatsızlığı olanlar ve tatilde porsiyon kontrolü yapamayacak olanlar için idealdir.
Ayrıca detoks amacıyla özellikle hazır ve asitli gıdaları fazlaca tükettiyseniz, vücudunuzdan zararlı toksinleri atmak için bu diyeti uygulayabilirsiniz.
Ancak hamileler, emziren anneler ve şeker hastalığı olanlar için bu diyet uygun değildir. Bunun yanında, ileri yaşlardaki kişilerin de uygulamaması öneriliyor.
Sıvı Diyetinin Zararları Var Mı?
- Uzmanlar uzun süreli uygulamalarda bağışıklık sistemini zayıflatacağını söylüyor.
- Sıvı ağırlıklı bir beslenme olacağından farklı türdeki yemeklere karşı yeme isteğiniz oluşabileceği gibi uzun vadede bu diyeti uygulamada da aşırı yeme isteği oluşacaktır.
- Diyete alışma süresinde mide bulantısı ile karşılaşabilirsiniz.
- Uzun süre uygulamada kas kaybı oluşmaktadır.
- Diyet yaptığınız için gergin ve stres olabilirsiniz.
- Soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanabilirsiniz.
- Günlük olarak alınması gereken vitamin ve mineralleri almayınca, yorgun hissedebilirsiniz.