Havalar soğuduktan sonra beslenmeye dikkat edilse bile çoğu zaman vücutta belli bölgelerde yağlanma olur. Özellikle ev hanımları ve bilgisayar başında çalışanlar bu durumdan çok şikayetçidirler. En çok da göbek ve basen bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak için pek çok yöntem denenir. Bu şekilde lokal yağlanmaların sadece diyetle yok edilmesi de pek mümkün olmayabileceğinden hem bazı beslenme kurallarını hayata geçirmek hem de hareket alışkanlıklarını artırmak gerekir.
Kahvaltı öncesinde yaklaşık yarım saat ağır tempoda yürüyüş yapmak ya da evde hafif egzersizler yapmak yağ yakımını kesinlikle hızlandırmaktadır. Zira akşamdan beri bir şey yenmediği için vücut sadece depolanmış yağları yakar.
Sabahları yulaf ezmesi ve taze meyveleri karıştırıp yemek hem kolesterol seviyesini düşürür hem de kan seviyesini dengeler. Zira taze meyveler ve yulaf ezmesi birleşimi açlığı kontrol etmeye yarayan ghrelin adlı hormonun salgılanmasını sağlar.
Çilek, nar, kırmızı elma gibi kırmızı renkli meyvelerin yağ depolanmasını destekleyen genetik yapıyı durdurduğu bilinmektedir.
Avokado, kişinin açlık hissini %40 oranında azaltmaktadır. Bu sebeple öğünler arasında yarım avokado yemek gereksiz yağ ya da şeker depolanmasını önler. Ayrıca avokado içindeki doymamış yağlar, bel bölgesinde yağlanma oluşumunu engeller.