Konu Başlıkları
Magnezyumun Önemi
Magnezyum, diğer mineraller gibi vücudumuz için oldukça önemlidir. Magnezyum, vücudumuzda çoğunlukla kemiklerde geri kalanı ise sıvılarda ve dokularda bulunur. Kaynak suları, deniz suyu ve yeşil renkli bitkilerde magnezyum bol miktarda bulunur.
Magnezyumun Faydaları
- Kalp krizi riskini azaltır. Kanın pıhtılaşmasını önler ve kan damarlarını açar.
- Kalp çarpıntılarını düzenler
- Diş ve kemik sağlığı bakımından önemlidir.
- Kalsiyum alımı için gerekli bir mineraldir.
- Stresi azaltarak kişiyi sakinleştirir.
- Magnezyum alımı sonrasında rahat bir uyku çekebilirsiniz
- Magnezyum alımı hücrelerin enerji üretiminde önemli rol oynamaktadır.
Magnezyum Eksikliği
- Magnezyum eksikliği seğirme ve kramplar şeklinde kendini belli eder.
- Kronik yorgunluk görülür.
- Depresyona sebebiyet verebilir.
Magnezyum İçeren Yiyecekler
- Koyu yeşil sebzeler: Koyu yeşil sebzelerin hepsinde magnezyum bulunur. Her gün bir miktar yenmesi gerekir.
- Çekirdekler, badem, ayçiçeği, kabak çekirdeği, fındık ve yer fıstığı gibi atıştırmalıklar da magnezyum bulunur.
- Soya fasulyesi, tahıllar, avokado, tam tahıllı ekmek, mısır, patates, portakal, buğday gevreği, peynir, balık ve yumurta da magnezyum bulunmaktadır.
Neden Magnezyum Kaybederiz?
Günümüzde hiçbir meyve ve sebze eskisi kadar sağlıklı yetiştirilmiyor. Bütün bu besinlerin işlenmiş olması magnezyum alımını azaltıyor ve vücut daha yorgun daha bitkin ve daha stresli oluyor. Bu yüzden ya organik beslenmeye özen göstermelisiniz ya da dışarıdan ilaç magnezyum eksikliğinizi gidermelisiniz.