Sertleşme sorunu için öncelikli olarak yaşam tarzı değişikliğini tedavi planınıza dahil ederek, yani cerrahi olmayan tedavi yöntemi kullanarak sorununuzu nasıl tedavi edeceğinizi inceleyelim.
Diyetiniz sağlıklı olmadığında, enerji seviyenizi etkiler. Ek olarak, sağlıksız beslenmenin uzun vadeli etkileri, sertleşme sorununuz için risk faktörleri olan tıkanmış arterler, diyabet ve kalp hastalığı olabilir.
Penisiniz dahil olmak üzere tüm vücudunuzdaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olmak için diyetinizdeki tuz, şeker ve yağlı yiyecekleri sınırlayın. Sebzeler ve meyveler harika bir tada sahiptir ve kalp sağlığına uygundur. Sertleşme sorununuz ile savaşmanıza yardımcı olabilirler.
Daha iyi yemek kilo kaybına neden olabilir ve sağlıklı bir kilo sertleşme sorununuzu iyileştirebilir. Peki, sertleşme sorunu ile savaşırken en iyi yiyecekler hangileridir?
Karmaşık değil! daha az işlenmiş gıdalar yiyin ve ıspanak, domates, avokado, elma, biber, havuç ve kepekli tahıllar gibi besin dolu ürünlere odaklanın.
İşlenmemiş karbonhidrat içeren protein açısından zengin besinler prostatınızın sağlığını iyileştirebilir ve sertleşme sorunu (erektil disfonksiyon) riskinizi azaltabilir.
Erektil Disfonksiyona Yardımcı Egzersizler
Erektil disfonksiyon riskinizi azaltmak için herhangi bir özel egzersiz yapmanız gerekmez.
Haftada beş kez yarım saat egzersiz yaparak fiziksel ve cinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Egzersiz stresi azaltabilir, enerji seviyelerini yükseltebilir, dolaşımı iyileştirebilir. Aynı zamanda kalbinizi ve atardamarlarınızı iyi durumda tutabilir.
Danimarka’daki Kopenhag Üniversitesi’ndeki profesörlere göre, egzersiz şu yollarla sertleşme sorununuzun riskini azaltmaya yardımcı oluyor:
- Genital bölgenize daha fazla kan akışı sağlamak için kan damarlarını güçlendirme ve elastikleştirmeyi sağlar.
- Vücudunuzun nitrojen oksit üretimini uyararak kan damarlarının genişlemesini sağlar.