Yeni Neurobilim Kendinizi Mutlu Hissettirecek 4 Ritüeli Ortaya Koyuyor
Bazen beyniniz mutlu olmanızı istemez. Kendinizi suçlu ya da utanç dolu hissedebilirsiniz. Neden?
İnanın ya da inanmayın suçluluk ve utanç beynin ödül merkezini aktive ediyor…
Ve çok endişe ediyorsunuz. Neden? Kısa vadede endişe etmek beyninizin biraz daha iyi hissetmesini sağlar –en azından sorunlarınız konusunda bir şeyler yapıyorsunuz.
Ancak, suçluluk, utanç ve endişe uzun vadede kötü çözümlerdir. O halde neurobilimciler size ne yapmanızı söylüyor? Kendinize şu soruyu sorun:
Neler için minnettarım?
Evet, minnettarlık harika bir şey… ancak gerçekten beyninizi biyolojik düzeyde etkiliyor mu?
Antidepresan Wellbutrin ne yapar bilirsiniz. Neurotransmitter dopamini arttırır. Minnettarlık da aynısını yapar…..
UCLA neurobilim araştırmacısı Alex Corb’dan:
Beyin araştırması neyin sizi mutlu edeceğini söylüyor:
“Neler için minnettarım? diye kendinize sorun.
Olumsuz duyguları etiketleyin. Onlara bir ad verin, beyniniz artık ondan o kadar rahatsız olmaz.
Karar verin. “Dünyada verilmiş en iyi karar” yerine “yeterince iyi ” için çabalayın.
Sarılın, sarılın, sarılın. Mesajlaşmayın -dokunun.
Dolayısıyla mutluluk spiralini yukarıya döndürmek için en basit yol nedir?
Birine yalnızca bir teşekkür e-mali yollayın. Bu konuda kendinizi tuhaf hissederseniz bunun nedenini anlatmak için onlara bu yazıyı yollayın. Bu gerçekten sizin yaşamınızda yukarı doğru mutluluk spiralini başlatacaktır. UCLA neurobilim araştırmacısı Alex Korb açıklıyor:
Her şey birbirine bağlıdır. Minnet duygusu uykuyu geliştirir. Uyku acıyı azaltır. Azalmış acı ruh halinizi iyileştirir. İyi ruh hali endişeyi azaltır, o da odaklanmayı ve planlamayı geliştirir. Odaklanma ve planlama karar alımına yardımcı olur. Karar alımı endişeyi daha da azaltır ve zevk verir. Zevk alma size minnet duyacağınız daha çok şey verir, bu da yukarıya doğru giden mutluluk spiralini sürdürür. Zevk almanız egzersiz yapmanızı ve sosyalleşmenizi daha olası kılacak bu da sizi daha çok mutlu yapacaktır.
http://www.bakadesuyo.com/2015/09/make-you-happy-2/
~ Walter Wincher