Zerdeçal Çayı Zayıflatır mı, Zerdeçal İle Zayıflayanlar Var mı?
“Obezite günümüzde çok sık karşılaştığımız en büyük sorunlardan biridir. Bu sorunun altında yatan birçok neden vardır. Bu nedenlerle mücadele etmenin yolları da mevcuttur. Çoğu kişi zerdeçalın kilo kaybı için iyi olduğuna inanır, ama bu gerçekten doğru mu? Bu konuyu Diyetisyen Nurbanu AKKAYA sizler için araştırdı.
Zerdeçal kilo kaybı ve kan şekeri seviyelerini dengelemek için çok yararlıdır. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz içeren zayıflama programının bir parçası olarak kullanılabilir.
Kilo alma nedenlerinden biri de enflamasyon yani iltihapdır. Zerdeçal, antienflamatuar ve antiobezite özelliklere sahip polifenol ve kurkumin içerir. Kurkumin beyaz adipoz doku enflamasyonunu baskılamaya yardımcı olur böylece zerdeçal kilo vermekte etkili rol oynar.
Zerdeçalın kilo kaybı sağlayan başka bir yöntemi de şeker seviyesini düzenlemesi ve insülin direncini önlenmesidir. Zerdeçal vücudun metabolizmasını destekler, antienflamatuar, antioksidan ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Zerdeçal Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?
Limon ve Zerdeçal İle Zayıflama
Limon ve zerdeçal sağlık açısından harika bir ikilidir. Limon C vitamini içerir, zerdeçal da iyi antiseptikdir. Limon ve zerdeçal karışımı kilo vermede son derece yararlıdır. Bu iki gıda kan basıncını kontrol etmek için de mükemmeldir ve aynı zamanda fiziksel performansı da arttırıcı etkisi vardır.
Tarif: Bir bardak sıcak su içine bir tatlı kaşığı zerdeçal, ½ limon suyu, ½ tatlı kaşığı ekleyin ve karıştırın.
Neye yarar?: Bu karışım kan şekeri seviyesini dengelemede önemli rol oynar ve aynı zamanda yağ yakımınada yardımcı olur.
Kaç gün yapılmalı?: 1 hafta boyunca günde bir bardak.
Günün hangi saatinde en iyi sonucu verir?: Kahvaltıdan önce aç karna.
İpuçu: 7 gün sonra 2 haftalık bir mola verilmeli.
Acı biber, Zencefil ve Zerdeçal İle Zayıflama
Acı biber B, C, E ve K vitaminlerini ve ayrıca kalsiyum, potasyum içerir ve iyi bir lif kaynağıdır. Zerdeçal ile karıştırıldığında çok büyük sağlık yararları sağlar ve kilo kaybını destekler.
Tarif: Malzemeler: 2 adet taze zencefil, 2 kaşık zerdeçal tozu, 2 tutam acı biber, 2 limon, 2 litre su, bal
İki litre suya, zencefili rendeleyip suyu çıkarın ve üzerine limon suyunu, zerdeçalı, acı biberi ekleyin. İyice karıştırın ve 1 çay kaşığı bal ekleyin. 10 dakika bekletip içilir.
Neye yarar?: Bu karışım vücuda detoks etkisi yapacaktır ve kilo kaybına destek verir.
Kaç gün yapılmalı?: Hazırlayıp gün içinde hepsini tüketin.
İpuçu: Bu içeceği çok sık tüketmekten kaçının.
Zerdeçal Ve Tarçın Çayı
Tarif: Malzemeler: 1 tatlı kaşığı taze zerdeçal, 1 tatlı kaşığı tarçın, ½ tatlı kaşığı taze nane yaprağı, 1 fincan su
Bir tencerenin içine bir bardak su dökün ve tarçını ekleyin. Yarısına azalana kadar kaynatın. Bir fincan sıcak su dökün, soğumasını bekleyip zerdeçal ve naneyi ekleyin. İyice karıştırın. Gerekirse, içmeden önce süzün.
Zerdeçal ve Süt İle Zayıflama
Tarif: Malzemeler: 1 su bardağı yağsız süt, 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal
6-7 dakika boyunca kısık ateşte sütü ısıtın. Isınan sütü bir bardağa alıp toz zerdeçalı ekleyin. İyice karıştırın.
Zencefil Ve Zerdeçal Çayı İle Zayıflama
Zencefil antienflamatuar ve sindirim sistemini geliştirici özellik gösterir. İçerdiği kurkumin metabolizmanın çalışmasına ve obezitenin önlenmesine yardımcı olur.
Tarif: 1 parmak kalınlığında zerdeçal kökünü ve 1 parmak kalınlığında zencefili kaynayan 1,5 çay bardağı suya ekleyip 5 dk. kaynatın ve çubuk tarçını (3-4 adet) ekleyip 2 dakika daha kaynatın.
Neye yarar?: Sindirim özelliklerini kontrol edilmesinde yardımcı olacaktır.
Kaç gün yapılmalı?: Günde bir fincan içilebilir.
Günün hangi saatinde en iyi sonucu verir?: Sabah çay yerine içilebilir.
İpucu: Daha iyi tadı olması için 1 çay kaşığı bal ekleyin.
Zerdeçal Ve Sarımsak İle Zayıflama
Tarif: Malzemeler: 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal, ½ tatlı kaşığı ezilmiş sarımsak, 1 çorba kaşığı limon suyu, 1 çay bardağı su
1 çay bardağı suya limon suyu, zerdeçal ve sarımsağı ekleyin, iyice karıştırın.
Kilo Kaybı İçin Ne Zaman Tüketilmeli?
- Kahvaltıdan önce sabah aç karna zerdeçal çayı ya da zerdeçallı su tüketin.
- Yatmadan önce zerdeçal eklenmiş süt tüketin.