Bir erkeğin doğal bir uyum olduğunu söylediğimizde, sadece güzelliği değil, sağlığı da kastediyoruz. Aşırı kilo birçok hastalığa eşlik eder. Kanın bileşimi değişir, şeker içeriği kontrol edilemez hale gelir, zararlı kolesterol görünür. Bacakların ek yerlerinde önemli bir yük olması gerekir. Hormonlar, yağ metabolizmasının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar ve bu biyolojik maddelerin, ağırlığın normalleşmesinin lehine işlev görmesini sağlar ve olması gerekir.
İnsülin ve tiroid hormonları
Bir kişi endokrin sistemin bu şekilde çalışmasına dikkat edebilir ve bu da kilonun normale dönmesine yardımcı olur. Yağın birikmesi ve yanması ile ilişkili birkaç hormon vardır. Bunlar, pankreas ve tiroid bezleri tarafından üretilenleri içerir. Yani sırasıyla insülin ve tiroksin. Birincisi kandaki şeker seviyesini düzenleyerek onu azaltır.
Bu glikoz regülatörü bir yemekten sonra yükselir. Bu nedenle, yenen kısımları azaltmak, gerekirse yemeği daha sık yapmak faydalıdır. Bu hormonun yüksek seviyesi karbonhidrat depolarının parçalanmasına yardımcı olur. Eğitim sırasında kandaki miktarı onuncu dakika azalır. Bu nedenle, egzersizin, rahat bir durumda bile, vücudun insüline duyarlılığını arttırmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Ters fonksiyona sahip bir hormon var. Kan şekeri seviyesini yükselten ve yağ olarak kullanıldığında yağların parçalanmasına katkıda bulunan bir glukagondur. Yarım saatlik spordan sonra vücutta serbest bırakılır. Bu iki hormon, bir kişinin şeklini ve refahını büyük ölçüde etkiler. Ama onlar sadece onlar değil.
Tiroid hormonu olan tiroksin vücuttaki metabolizmayı hızlandırır. Kanda bulunduğunda, kişi daha fazla kalori tüketir.
Bir tiroksin eksikliği ile bir insan kilo alıyor, şişiyor, düşünme yavaşlıyor ve başka problemler ortaya çıkıyor. Paratiroid hormonu, paratiroid hormonu ile birlikte hareket eden başka bir tiroid hormonu - kalsitonin vardır. Uyumun oluşmasına katkıda bulunan önemli bir unsur olan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur.
Açlık hormonları ve doygunluk
Kilo kaybında çok önemli bir rol, leptin hormonu, tat alıcıları ile ilişkili olarak oynanır. Doygunluktan ve iştahtan sorumludur. Yeterli değilse, kişi açlık hisseder. Bazen yedikten sonra bile olur. Leptin seviyesini korumak için yeterli uyku almanız gerektiği fark edilir. Ghrelin tersi olarak kabul edilir, fruktoz içeren ürünlerin yutulmasıyla üretilir.
Stres hormonları
ShutterstockStress genellikle faydalı olaylara atfedilmez. Fakat bazıları onu arayarak karşılık gelen hormonları aktive etmeye çalışır. Bu hiç de gerekli değil, çünkü hedeflerinize ulaşarak yaşam tarzınızı doygun hale getirmek için yeterli. Yaşam görevlerini gerçekleştirmeyi öğrenen bir kişi endorfinler, neşe hormonları şeklinde ek olumlu duygular alacaktır. Aynı zamanda yağların bozulmasına yardımcı olurlar.
Stres hormonları, adrenal bezlerde üretilen adrenalin ve norepinefrindir. Bunların önemli bir kısmı kana salındığında, kişi önemli ölçüde kilo verebilir. Bu, lipoliz oranında (yağ kaybı) bir artıştan kaynaklanmaktadır. Bu durumda, biriktirilen yağ asitleri mobilize edilir.
Kortizol hormonu stres üretilir, bazen enerji biriktirme iştahı artar. Kanda istenen dengeyi sağlamak için deniz ürünleri yemeli, balık yemelisiniz.
Antistres hormonları
Anabolik işlemlerin (hücrelerin, dokuların yenilenmesi) uygulanmasında, büyüme hormonu somatotropin mevcut olmalıdır. Ön lob, hipofiz bezi tarafından üretilir ve yağ birikmesine neden olan bir eksikliği olan lipolizi uyarır. Vücutta ortaya çıkmasına neden olan ivme egzersiz olabilir. Büyüme hormonu uyku sırasında üretilir. Ve ayrıca vücutta istenen seviyeyi korumak protein proteinli yiyeceklere ve sporlara yardımcı olacaktır.
Endorfin ağrıyı bastırır, öfori uyarır, kaygıyı azaltır, iştahı azaltır. Kalbin kandaki seviyesini ayarlamak için orta hızda eğitilmesi gerekir.
Melatonin vücudun kendisi tarafından geliştirilen sakinleştiricidir. Biyolojik süreçlerin ritimlerini düzenlemeye, stresi sürdürmeye ve verimliliği artırmaya yardımcı olur. Varlığının sonucu, canlılık, günlük verimlilik. Geceleri üretilmesine rağmen. Düzenli uyku modu, vücuttaki melatonin miktarını normalleştirmeye yardımcı olacaktır.
Cinsiyet hormonları
Cinsiyet hormonları sadece dolaylı olarak kilo kaybına karışarak süreci etkiler. Bunlar yumurtalıklar, korpus luteum, adrenal bezler, plasenta tarafından sentezlenen östrojen ve progesterondur. Anabolik olmak üzere protein sentezini uyarırlar.
Hormonların varlığının ve seviyesinin düzenlenmesi vücuda yetkin bir tutum gerektirir. Bazen bir doktora gitmeniz, test edilmeniz ve gerçek göstergeler bulmanız gerekir. Doğru dengeyi sağlayan maddeleri alın, kaliteli yiyeceklerden daha iyidir. Aksi takdirde, kurum bu süreçleri bağımsız olarak nasıl düzenleyeceğini unutacak. Metabolizmayı etkileyen hormonların işlevini anlayarak, vücut şeklinizi ve kilonuzu ayarlamak mümkündür.