Koşu bandında nasıl hiit yapılır? Koşu bandında nasıl hiit yapılır?
En İyi Erkek Görüşü
Normalde "Hiit" programı makinede vardır. Fakat yoksa, manuel yapman lazım.
Burada iki durum söz konusu. Kardio mu yapmak istiyorsun, yoksa yağ mı yakmak istiyorsun.
Kardio ise, 1.5dk 7m/s ardından 1dk 9m/s süreleriyle 15 dk kadar devam etmelisin. Başta da bir 5dk yürü.
Yağ da yakmak istiyorsan eğimi (incline) arttırman iyi olacaktır. 3'e getirirsen yeterli.1
En İyi Kız Görüşü
Bilmemm0