Birçok ebeveyn çocuklarına karşı öfkelendiğinde zaman zaman kontrolü kaybederler. Çocuklarınıza bağırmak, istenmeyen davranışı geçici olarak durduran uygun bir disiplin gibi görünse de, olumlu bir davranış değişikliği sağlamaz. Çocuklarınıza bağırmayı bırakmayı öğrenmek, tetikleyicilerinizi tanımakla, tipik çocuk davranışını anlamakla ve sorumluluk almakla başlar.
Her Gece Yatağa Girdiğimde Bir Daha Böyle Davranmayacağım Diye Kendime Söz Verdiğim Halde Neden Hâlâ Bağırmaya Devam Ediyorum?
Kendinizi çeşitli nedenlerle çocuklarınıza bağırırken bulabilirsiniz. Anahtar faktörlerden biri, kendi ebeveyninizin iletişim yöntemlerine kadar uzanabilir. Ailenizin sizi nasıl yetiştirdiğine bağlı olarak, bağırmak gibi davranışları bilinçsizce taklit edebilirsiniz.
Zihinsel ve duygusal durumunuz da çok önemli bir rol oynar. İşten kaynaklanan stres, finansal baskı ve hatta evlilik sorunları, istemeden çocuklarınıza saldırmanıza neden olabilir.
Çocuklarınıza Bağırmayı Nasıl Durdurabilirsiniz: 9 Faydalı İpucu
1. Çocuğunuza Bakış Açınızı Değiştirin
Bakış açınızı değiştirmek saygı ve desteği gösterir! Çocuğunuzu dinlemek ve bakış açısını anlamak, sorunları birlikte çözmenize ve onun tarafını anladıktan sonra daha fazla disiplinin gerekli olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.
2. Yanıt Vermeden Önce Durun
Durmak ve derin bir nefes almak, durum ile tepkiniz arasında boşluk yaratır. Kendinize mantıklı ve uygun şekilde yanıt verme yeteneğinizi merkeze alma şansı verin. Çocuğunuza, işler tartışılamayacak kadar hararetliyse, kendiniz için bir "molaya" ihtiyacınız olduğunu açıklayın.
3. Pozitif Kendi Kendine Konuşma Kullanın
Kendinize gerçeği ve çocuğunuzun bakış açısını hatırlatın. Yüksek sesle, "Bu da geçecek", "Ben iyiyim" veya "Bu geçici" deyin. Düşüncelerinize ve hislerinize meydan okuyabilmek, yanıtınızı netleştirmenize yardımcı olur. Aksi sizi tepkisel bir konuma sokar.
4. Tetikleyicilerinizi Bilin
Tetikleyicilerinizi anlamak, tepkilerinizi yönetmek için çok önemlidir. Çocuklarınıza bağırdığınız durumları düşünün ve öfkenizi arttıran ortak faktörleri belirleyin. Bu uyarı işaretlerini tanımak, çocuklarınızın uygunsuz davranışlarını önceden tahmin etmenizi ve uygun şekilde ele almanızı sağlar.
5. Bağırmak Yerine Kullanılabilir Alternatiflerin Bir Listesini Yapın
Öfkenizi iletmek, beklentilerinizi belirlemek ve kuralları uygulamak için farklı yollar üzerine beyin fırtınası yapın. Alternatifleriniz arasında sakin bir şekilde konuşmak, yaşınıza uygun tartışmalar yapmak veya molalar uygulamak yer alabilir. Stresli durumlarda başvurmak için bu listeyi el altında bulundurun.
6. Bağırmayı Durdurmayı Bir Takım Hedefi Yapın
Bağırmayı azaltmak veya ortadan kaldırmak için tüm ailenizi hedefinize dahil edin. Destekleyici bir ortamı teşvik ederek ve birbirini sorumlu tutarak herkesi iletişim becerileri üzerinde çalışmaya teşvik edin. Bir ortağınız varsa, bu uygulamayı birleşik bir cephe olarak nasıl sürdürmeyi planladığınızı tartışın.
7. Bağırmanın Sorumluluğunu Alın
Davranışlarından sen sorumlusun. Bağırdığınızı kabul edin ve bunun çocuğunuzun hak etmediği bir tepki olduğunu kabul edin. Sorumluluk alarak, gelecekte eylemlerinize dikkat etme ve çocuklarınız için sağlıklı bir model olarak kalma olasılığınız daha yüksektir.
8. Neyin Normal Çocuk Davranışı Olduğunu ve Olmadığını Anlayın
Gerçekçi beklentilere sahip olduğunuzdan emin olmak için yaşa uygun davranışlar konusunda kendinizi eğitin. Örneğin, küçük çocuklarınıza meyve suyunu yere düşürdükleri için bağırmak kabul edilemez. Bu anlayış, bakış açısını korumanıza yardımcı olur ve gereksiz yükselmeyi önler. Beklentilerinizi, gerçekçi ve çocuklarınız için erişilebilir olduklarından emin olmak için düzenli olarak yeniden değerlendirin. Standartlarınızı gerektiği gibi ayarlayın ve çocukların yaşının veya gelişim evresinin yeteneklerini etkilediğini unutmayın.
9. Bağırdığınızda Özür Dilemek İçin Bir Dakikanızı Ayırın
Çabalarınıza rağmen yine de kontrolü kaybettiğiniz zamanlar olabilir. Çocuklarınıza bağırdığınızda onlardan özür dileyin ve değişime olan bağlılığınızı yeniden teyit edin. Sorumluluğunuzu gösterin ve çocuklarınıza iyi bir örnek olun.
Çocuklarınıza bağırmak sizi “kötü” bir ebeveyn olarak tanımlamasa da, desteğe ihtiyaç duyduğunun sinyalini verir. Saygılı, adil ve destekleyici bir şekilde ebeveynlik yapmak mümkündür. Bir profesyonelden uygulama ve rehberlik alarak çocuklarınızla daha uyumlu bir ilişki kurabilirsiniz.