Karbonhidratlar, egzersiz de dahil olmak üzere, günlük aktiviteler için vücudun son derece önemli bir enerji kaynağıdır.
Sağlıklı karbonhidratlar:
- Tam tahıllar (tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna, tam tahıllı gevrek ve esmer pirinç)
- Fasulye ve kuru bakliyat
- Meyveler
- Sebzeler
Beslenme düzeninize sağlıklı karbonhidratları dahil edin:
- Tabağınızın yarısını salata ve sebzelerle doldurmaya çalışın.
- Atıştırmalık olarak meyve ve sebze yiyin, sandviç yapmak için tam tahıllı ekmekler kullanın.
*Yukarıda belirtilen yazılar Diyetisyen Canan Aksoy’a aittir.