- Vücut Geliştirme
- Beslenme
- Fitness Programları
- Gıda Takviyeleri
Sabahların kurtarıcı gıdası yulafı yemeyi nasıl daha keyifli hale getirebilirsin?
Yağ içermeyen bir karbonhidrat olması ve kasları yenileyici özelliği ile yulaf son zamanların en trend sporcu yiyeceklerinden biri. Üç farklı tarif ile yulafı damak zevkine daha uygun bir şekilde tüketmen mümkün.
Yulaf topları: 1 bardak yulaf ezmesini 1 rendelenmiş ve tavada yumuşayıncaya kadar pişirilmiş havuç, bir yemek kaşığı bal ya da pekmez, tercihine göre çekilmiş fındık ya da ceviz ile karıştır. Elinle küçük toplar haline getirerek dışını hindistan cevizi ile kapla ve 1 saat buz dolabında beklet.
Hamburger köftesi: 1 bardak meksika fasülyesi ve yarım bardak nohutu pişir. Yarım bardak yulaf ezmesi, 1 adet közlenmiş biber, karabiber, kimyon ve pul biber ekleyerek tüm malzemeli püre haline getir. Büyük köfteler halinde 200 derecelik fırında pişir.
Omlet: Yulafı toz haline gelecek şekilde çekerek sabahları sebzeli omletlerin içine koyarak da tüketebilirsin.
Send this to friend