Mücadelenin Öyküsü: Alkolden Çıkmak
Herhangi bir şeyin aşırı düşkünlüğü, su gibi saf bir şey bile sarhoş edici olabilir. - Criss Jami
11 Nisan 2015 tarihinde üç yıl önce, bir kez ve alkol almayı bırakacağım her şeye karar verdim.
Bırakma kararı beni ilginç bir yolculuğa çıkardı ve bir yıl içmemeye rağmen, neden bırakmaya karar verdiğimi ve sonradan alkolsüz bir hayat yaşama deneyimimi anlatan, kısa bir yazı yazdım.
Ancak, bu makaleyi yazarken ve zamanın ve yeni deneyimlerin faydasıyla, içmeyi bırakma kararımı tam olarak anlayabilmem ve anlayabilmem için üç yıl oldu.
Son üç yılda, hayatımda çok şey değişti ve sansürsüz hikayenin yanı sıra alkol ve bakış açımla ilgili görüşümüzü belgelemek istiyorum. alkol bağımlılığı.
Geri hikaye
Olduğum şey bu andan önceki tüm deneyimlerin bir sonucu olduğundan, biraz bağlamla başlamak önemlidir. O zaman en başa dönelim.
Alkol, hanehalkımızda büyüyen son derece hassas bir konuydu. 20'li yaşların başından beri babam bir alkol bağımlılığıyla mücadele etti. Bugün hala hayatta olduğu için minnettarım, birkaç yıl önce kan pıhtısı nedeniyle felç geçirdiği zaman ölümle yaklaştı.
Babamın en eski anılarım harikaydı. Onun dışarı çıktığını, kanepeden sarktığını, kendi vücudunun kontrolünü kaybettiğini, etrafında neler olup bittiğini bilmediğini hatırlıyorum. Bunun gibi olaylar sık sık yaşanıyordu ve bağımlılığını örtmek, bazen bahçemizdeki çalılıkları çalmaktan saklamak ya da spor şişelerini doldurmak ve nefesini kokuyor olsa bile, yumuşak bir içecek içiyormuş gibi davranmak için uzun sürüyordu. ve başka türlü söylenme durumu.
Küçük bir çocuk olarak, neler olup bittiğini gerçekten anlamıyorsunuz - babanızın kelimenin tam anlamıyla söylediklerini alıyorsunuz, yargılamıyorsunuz çünkü rol modeliniz o değil, ve büyüyünce tam olarak onun gibi olmak istiyorsunuz. yukarı.
Annem ona yardım etmek için elinden geleni yaptı ama değişmek istemedi. Zaman geçtikçe işler daha da kötüye gitti ve sonunda ilişkilerinin kaybına yol açtı. Annem yeterince vardı ve babamı dışarı attı ve iki kız kardeşimi ve kendimi yetiştirme zorlu rolünü üstlenmeye karar verdi. Ancak o zamanlar, birkaç yıl içinde 3 çocuğun 5 olacağını ve bu işin daha da zorlaşacağını bilmiyordu.
Zaman geçti ve ben yaşlandıkça, ergenlik yıllarımda tökezleyerek babam pek bir şey yapmadı. Anneannem yerine Nana Sally (babamın annesi) - hala tanıdığım en zeki ve ilham verici kadın - babamın rolünü üstlendi, anneme iki kız kardeşimi ve I'yi getirme konusunda yardım ettim. 5 ailenin tek bir ebeveyni var, ama büyükannem çok önemsiyordu ve anneme hepimizin ihtiyaç duyduğumuz şeylerle yetişmesini sağladı, iyi bir eğitim almamıza büyük önem verdi.
Ergenlik yıllarımdan geçtiğimde, babamın ihmali ve alkolle olan ilişkisi nedeniyle içimde çok fazla gerçekleşmemiş öfke oluşmaya başladı. O zaman ve çok saf bir şekilde, o kadar saygılı, zeki ve çalışkan bir ebeveynden geldikten sonra, alkol alma pahasına potansiyelini boşa çıkarmayı tercih edeceğini anlayamadım.
Çok rekabetçi bir gençtim ve aynı futbol takımında oynayan arkadaşlarımın çoğu benzer özellikleri paylaştı. İngiltere'nin kuzeyinde büyüyen çok fazla risk vardı. Kabiledeki sosyal statünüz ve kabulünüz birkaç şeyle belirlendi: ne marka kıyafetler giydiniz, sporda ne kadar iyi olduğunuz, kadınlarla ne kadar iyi olduğunuz ve en sonuncusu, ama kesinlikle en az değil, alkol almakta ne kadar iyi olduğunuz. Şimdi düşünmek çok üzücü, ama hepsinde iyi olsaydın, kabilenin akranları tarafından güçlü, değerli ve saygı duyulur sayılırdın.
Doğal olarak, baba gibi bir oğul gibi, 12 yaşından itibaren, her hafta sonu alkol düzenli olarak düzeltilerek her şeyin kalınlığına yaralandım. Pazartesiden cumaya, hafta sonları yaşadım ve akşam içeri girer girmez hepsi dışarı çıktı. Tabiat olarak, küçük bir delikanlıyım ve açıkçası, egoya çarpsa ve ayak uydurmak istese bile, toleransımı Alkol, herkesinkinden çok daha düşüktü. Bununla birlikte, hiçbir sınırım yoktu ve fiziksel olarak artık mideyi bulana kadar sık sık içerdim.
Sonuç olarak, çoğu zaman sarhoş olduğum üç olası senaryo olacaktı: Hasta olurdum, uyurdum ya da sinirlenirdim. İlk ikisi nispeten zararsız ve en iyi durum senaryosuydu, oysa son senaryo daima yıkıcıydı.
Çok çabuk fark ettim ki, yanlış bir içki içtiğimde (elma şarabı beni deli ederdi), şişirdiğim tüm öfkenin yüzeye çıkacağını ve gecenin geri kalanını dev bir çiple dolaşarak geçireceğimi fark ettim omzumda, toplama bana yanlış yoldan bakan biriyle kavga ediyor.
Bu hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendim ve çevremdeki insanlar için çok fazla acıya neden oldu - bununla gurur duymuyorum ve çok özür dilerim. 17–23 yaşları arasında yaklaşık 30 kavgaya girdim ve burnumu 3 kez kırdım, sayısız başka stres ve hasarla karşılaştım. Bir keresinde, o gece kasabaya zor anlar yaşatacak bir adam tarafından karanlık bir ara sokağa atladığımda eve sarhoş yürüyordum. Beni çok fena dövdü ve hastanemde burnumda muz şeklinde uyandım. Cerrahın burnumu alttan kesip, cildimi geri soyup yüzümü geri çevirip kemiği yeniden yerine koyup, beni kara gözlerle panda gibi bırakmasını içeren rinoplasti ameliyatına ihtiyacım vardı. Ek olarak, bir ay boyunca burnumun üzerinde bir tencere vardı ve günlük olarak tuz çözeltisi enjekte etmek zorunda kalırken, kokunun ve tadını belirleyen burun sinirlerinin% 40'ının fonksiyonelliğini yitirmek zorunda kalıyordu.
Yaşadığım veya başkalarına verdiğim fiziksel hasar, bana çok fazla ihtiyaç duyduğum uyandırma çağrısını verecek kadar büyük bir ders değildi. Utanç verici bir şekilde, iki kez Sarhoş ve Düzensizlik nedeniyle tutuklanıp kilitlendi. Her iki olayda da, ayılana kadar akşam hücreye atıldım. Bununla gurur duymuyorum ve her iki durumda da hiçbir suçlama / kayıt olmadığı ve ertesi gün sadece 80 sterlin para cezası ve uyarısı olmadığı için şanslıyım.
İlginç bir şekilde, tüm bu yıkım ve şiddet yalnızca alkolün etkisi altındayken gerçekleşti. İçmediğimde, pazartesi sabahından cuma akşamına kadar oldukça fazla, dersin başında yer alan ve çalıştığım her konuda yüksek notlar alan sakin, çalışkan ve itaatkar bir öğrenciydim. Geri döndüğümde, bana Dr. Jekyl ve Bay Hyde'ın hikayesini hatırlatıyor - alkollü bir içeceğe götürdüğümde beynime geçen ve gerçekten istemediğim birine dönüşen bir şey.
Yedi yıl boyunca ortaokuldan üniversiteye kadar, alkol almanın bir sonucu olarak vücudumda ve çevremdeki insanlarda sürekli bir tahribata neden oldum. Kontrol yok. Daha fazla kavga. Daha fazla aptallık. Daha fazla ağrı verdi.
Gideceğim yol, gelecek kesinlikle parlak değildi. Sağlığım tehlikedeydi ve babamdan daha kötüye gidecektim, çünkü zaten benden biri vardı çünkü her zaman nispeten sakin bir içiciydi.
Üniversitenin sonunda iki seçeneğim vardı: Sonunda kendimi alkolle öldürmek ya da hayatımda bir değişiklik yapmak.
Değişim
Üniversiteyi bitirdikten sonra, çoğu mezun gibi, kafam karışmıştı ve hayatımla ne yapacağımı bilmiyordum. Bu yüzden, üniversiteden hayatlarıyla ne yapmak istediğini bilen en iyi arkadaşlarımdan biri olan Joe'yu takip etmeye karar verdim. Çalışma tatil vizesi için Avustralya ve ardından bir yıllık dünya seyahatleri.
Çok uzun bir hikayeyi kısaltmak için, buradaydı, dünyaya girerek hayata bakış açımın yavaş yavaş değişmeye başladığı. İngiltere'nin kuzeyindeki küçük bir balonun içinde yaşadığım belliydi ve hayatımda ilk kez benim için tamamen farklı hayatlar yaşayan insanlarla tanışıyordum - birçoğunu rol model olarak aradım. rehberlere.
Yolculuğun üzerimdeki erken etkilerinden esinlenerek, kendimi çok zorlu pozisyonlara sokarken, gözlerimi kendi kendime öğrendiğim ve farklı yaşam tarzlarına açarken, otostop ve Couchsurfing dünyasında bir yolculuğa çıkmaya karar verdim. yol boyunca karşılaştı.
4 yıl süren yolculuktan yaklaşık 2 yıl sonra, kendimi birkaç iyi arkadaşımla Romanya'da otostop yaparken buldum. O sırada hala içiyordum, ama öfkem azalmaya başlamıştı. Artık kavga etmiyordum ve ertesi gün sert akşamdan kalma pahasına da olsa, alkol içerken daha rahat olduğum çok açıktı. Amerika'nın Timisoara kentinde yağmurlu bir sabah, Amerika'dan iyi bir arkadaşımın geldiğini kutlamaktan büyük bir geceden sonra, eşimde yaşadığım en kötü akşamdan birisini emziren eşim Marius şaka olarak “bir daha asla içmem” sözlerini dile getirdi.
Marius etrafına bakındı, güldü ve “bir şans değil, Dan'i bırakmayacaksınız” diye yanıtladı.
“Evet yapabilirim - kolayca, ama sen de olur musun?” Diye cevapladım endişeyle.
Marius, “Tamam, bir bahis yapalım” dedi.
“Done. Oyun açık ”.
Her ne kadar bu bir miktar anti-doruğa benziyor olsa da, bu bahis 11 Nisan 2015 tarihinde tam olarak 3 yıl önce yapılmış ve o günden beri alkole dokunmadım.
Alkolün bana hizmet etmediğini daha derin bir düzeyde fark etmeye başlamıştım ve bunu bilsem de bilmesem de, seyahatlerimi ve otostop ve Couchsurfing ile karşılaştığım insanları yavaşça inançlarımı değiştirmeye teşvik ettim. hayatı nasıl gördüm.
İlk Mücadele “Bahşiş Noktası”
İlk birkaç ay, alkolsüz eğlenemediğime dair yeterince bilgili olmadığımdan dolayı hayatımın en zorlu dönemlerinden biriydi. Dışarı çıkmak oldukça zordu ve boğazıma alkol koymadan sosyalleşmek için mücadele ettim. Ayrıca insanlara, artık odada içki içmeyen tek kişi olduğum için beni zayıf olarak değerlendireceklerinden korktukları için içki içmediğimi söylemekten inanılmaz derecede utanıyordum. Ben eğlenmiyordum ve diğer sarhoş insanların yanında olmam da beni kızdırdı.
Bu tür acı verici deneyimler en azından ilk birkaç ay boyunca sürdü ve aklımdaki bir şey değişmeye başladı. Buna “bahşiş noktası” diyorum (Malcom Gladwell tarafından yazılmıştır, ancak burada farklı bir bağlamda kullanılmıştır). Birdenbire artık alkol almak istemedim. Aklımda değildi ve beynimde eğlenmeden geçirebileceğimin farkına varmak için beynimi yenilemenin yavaş süreci yolundaydı. Davranışlarımda bir fark olduğunu fark etmeye başladım ve artık bir sonraki alkollü içeceğimin nereden geleceğini düşünmüyordum, bunun yerine bir sonraki su bardağımı arıyorum. Aklımı, hayatta eğlenmek için alkole güvendiğim inancından kurtarmaya başladığım ve şimdi, çok açık bir şekilde, onsuz çok verimli bir hayat yaşayabileceğimi anladım.
Alkolsüz Yaşam
Hayatımda 36 ay şimdi çok farklı görünüyor. Alkolle sağlıklı bir ilişkim var ve yaşadığım bazı değişiklikler hakkında konuşmak istiyorum:
Sosyal baskı
Diğer insanları etkileme arzum zamanla azaldı. Tabii ki hala tamamen bitmedi, ama şimdi daha küçükken içtiğim en büyük sebebin sosyal olarak uyum sağlamak olduğunu, yeterince tuhaf, bira / alkolün tadını hiç sevmediğimden beri anladım.
İlk bıraktığımda, birçok arkadaş kararımı hayal kırıklığına uğrattı ve artık yeni arkadaşlara daha fazla içmediğimi söylemekten utandım. “Eğlenceli bir sünger”, “sıkıcı” ve geri kalanını aradım, ancak zamanla dünyamla bir ilgisi olmadığını, kendi dünyalarıyla bir ilgisi olmadığını farkettim.
Alkol konusunda nasıl hissettiğim konusunda sağlıklı terimler içindeyim ve yeni arkadaşlara içki içmediğimi bildirmekten gurur duyuyorum çünkü şimdi kıtlık değil, bereketli bir yerden geliyorum.
Rutin
Romanya'nın Bükreş kentinde bir hostelim var, bu yüzden yaşam tarzım sürekli parti yapmayı ve alkol içmeyi seven insanlarla çevrili olduğum anlamına geliyor. Ancak, Bükreş'te yaşadığım 16 ay boyunca, uygun bir gecede sadece bir ya da iki kez dışarı çıktım. Artık müzik dinlemekten hoşlanmıyorum - yüksek sesle müzik, kalabalıklık, sarhoşluk. Yaşlı bir adam gibi görünebilirim, ama uyumak ve iyi dinlenmek benim için çok daha yüksek bir öncelik haline geldi. Çoğu gece saat 11.00 civarında yatağımdayım ve sabahları sessizce ve durgunluğun tadını çıkarmak için sabah 6'ya kadar güzelim. Arkadaşlarla sosyalleşmek için barlara ve kafelere gitmeyi hala seviyorum ve bir su veya limonata sipariş edeceğim, ancak kulüplerdeki günlerimin bittiğini söylemek güvenli.
İlişkiler
Alkolü bırakmaya karar verdiğimde hayatlarını sürekli parti ve kulüp halinde geçiren birçok arkadaşımla olan temasımı kaybettim, çünkü artık ortak noktamız yoktu. Bununla birlikte, bu, başkalarına çok fazla özen gösterdiğim büyüdüğüm hayatımda girmeleri için alan açtı.
İnsanlarla olan gerçek ilişkiler bağlamında, artık alkolün etkisi altındayken yarattığım arkadaşlıkların ve deneyimlerin çoğunun yüzeysel olduğunu fark ediyorum. Beni yanlış anlamayın, gelecek yıllar boyunca tutacağım çok eğlenceli anlar oldu, ama ne kadar sarhoş olduğuma bağlı olarak, ertesi gün önceki gecede neler olup bittiğine dair hiçbir fikrim olmazdı. gecenin başarısı üzerinde nasıl acıktığımın keyfi değerlendirmesinde.
Sağlık
Muhtemelen bırakmanın en belirgin yararları sağlığım içindi. Alkolün size kısa ömürlü ve güven hissi vermesine rağmen, bilimsel olarak konuşmanın bir iç karartıcı olduğunu unutmamak önemlidir. Bu, asıl amacının beyin kimyasını değiştirmek, sinir sisteminizi baskı altına almak, dolayısıyla düşüncelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi etkilemektir.
Artık bariz sağlık yararlarını içmediğime göre:
• Artık akşamdan kalma yok - çoğu gün taze ve rahatlamış hissediyorum.
• Daha az kötü yiyecek - Alkol karar vermemize engel olur; bu da gece kebaplarına veya kuzeyciler için ‘iyi ol’, cips, peynir ve et suyu ’yı vermek artık endişe verici değildir.
• Daha fazla uyku - İçme ve geceleri sık sık el ele gider, bu da çoğu zaman uykudan mahrum bırakmanıza neden olur - ne kadar uğraşırsanız çalışın, kaçamazsınız. Ancak hiçbir kulüp ya da gece yarısı dışarıda olmak daha fazla uyumak, ertesi gün daha iyi bir ruh hali ve iyi dinlenmiş hissetmek anlamına gelmez.
• Daha fazla enerji - Daha az içmek, dışarı çıkmak, yaşamda benim için önemli olan diğer şeyler için daha fazla alan ve enerji demektir (aşağıdaki bölüme bakın).
• Daha fazla su - Artık eskiden alkol kullandığımdan daha fazla su içerim.
zihniyet
Bugünlerde çok daha sakin biri olduğumu fark ettim. Özellikle içerken çok hızlı tepki verir ve kaynardım. Ergenlik yıllarımdaki tüm kavga ve şiddet olaylarından sonra, şiddete ve başkalarına acı çektirmenin gerekli olmadığı ve daha fazla acı, acı ve öfkenin sürdüğü fikrine kapılıyorum.
Ayrıca düşüncelerimin ve düşüncelerimin netliğinde bir değişiklik olduğunu da fark ettim. Aklım eskisinden daha az uçucudur ve ruh hali değişimleri çok daha az sık görülür.
Tutkular
Alkol dışındaki öncelikler için daha fazla yer ve zamanla, daha önce alkol için kenara çektiğim, zevk aldığım şeylere çok daha fazla zaman ve enerji yönettim. İçmeyi bıraktığımdan beri işimi kurmak, koşmak, yazmak, okumak ve seyahat etmek için tutkularımı geliştirmek için çok zaman harcadım. Ayrıca şu anda zevk aldığım şeyleri harcamak için harcayacağım daha çok param var.
Deneyim
Yaklaşık 2 yıl sonra dünyayı farklı bir şekilde deneyimlemeye başladığımı öğrendim. Günlük hayatımda inceliklerini fark etmeye başladım. Alkolün etkisi altındayken, deneyimlerim genellikle belirsiz, bulanık ve genellikle daha az yoğundu. Tabii, etki altında olmak başlangıçta iyi hissettirdi, çünkü bana dünyadaki en kendine güvenen adam olduğuma inanmamı sağlayan bir maske ve yanlış bir güven duygusu verildi. Fakat şimdi, alkolik maskem olmadan dünyaya bakacak olursak, hem olumlu hem de olumsuz olan tüm şekil ve boyutlardaki daha zengin deneyimler için potansiyelin artık alkollü filtre olmadan yüzeye çıkmasına izin veriliyor. Buna karşılık, hayatın bana fırlattığı şeyle başa çıkmaktan başka çarem yok ve bu konuda tamamen iyiyim.
Şimdi Alkol Üzerine Görüşüm
Son 3 yılda alkolle ilgili bakış açım değişti ve bazı insanları şaşırtabilir. Doğal olarak, alkol içenlere karşı olmak, insanları takip etmeleri ve istifa etmeleri için cesaretlendirmeye başladım. Ancak, daha derin bir yansıma üzerine, alkolün siz kendiniz yapmazsanız, hiç kimse için doğal olarak kötü olmadığını farkettim.
Ölçülmedeki çoğu şey gibi, alkol de farklı değildir. Toplumda sağlıklı ve üretken bir şekilde kullanılmakta olan alkol örneklerini görebilirsiniz - örn. Günde bir bardak kırmızı şarabın, sahne performansını iyileştirmek için kullanan kalp veya komedyenler için iyi olduğu söylenir.
Güven ve Bağımlılık
Her bağımlılıkta olduğu gibi, her şeyin bağımlılığa bağlı olduğunu düşünüyorum. Ve makalenin başlangıcındaki alıntıda olduğu gibi, herhangi bir şeye aşırı bağımlılık aşağı doğru bir spiral olabilir.
Benim durumumda, alkolü bir kaçış biçimi olarak açıkça kullanıyordum - babamın başarısızlığından dolayı hissetmek ve tecrübe etmek istemediğim acıları maskelemek için. Buna ek olarak, beni etkilediğini bile anlamadığım için içme eylemine o kadar kapılmıştım ki. Başkalarına veya kendime verdiğim acıyı görmedim. Şimdi açık, geriye bakıp, alkol bağımlılığı yarattığım açıktı, ama hepsinden kötüsü inkar etti ve hatta hayatımı mahvettiğinin farkında bile değildi.
Reddi. Sorunların çözüldüğü yer bu. Açıkça bağımlı olan insanlara sorarsanız (ben birdim), çoğu bağımlı olmadıklarını ispatlamak için karmaşık rasyonalizasyonlar yaratacaktır. Ve şimdi, bir zamanlar o konumda olma deneyimine sahip olmak, alkol bağımlısı diğer insanlarla tanıştığımda açıkça görebiliyorum.
Ek olarak, alkol çok ilginç bir maddedir, çünkü dünyadaki birçok kültürde çok sayıda sosyal bagaj, beklenti ve leke tutmaktadır. Örneğin, İngiltere’den geldiğim yerde içki içmek çok erkeksi ve “çılgınca” ve gruptan zayıf ve dışlanmış görünme ihtimaliniz yoksa. Bu nedenle, çocuklar bu kadar sert bir sosyal baskı ve bunun gibi yanlış anlatılarla karşı karşıya kaldıklarında, bu kadar genç yaşlardan gelen tıkanıklığın içilmesinin baskısına düşmeleri şaşırtıcı mı?
Özet olarak, her şeyin alkolü nasıl gördüğünü ve sahip oldukları bakış açısını belirlediğini düşünüyorum. Alkol gerçekten birileri için sorun değilse ve onların kalplerinde de haklı olduklarına inanıyorlarsa, sorun değil ve alkol ile güven olmadan sağlıklı bir ilişki zararsızdır. Öte yandan, sağlıksız bir bağımlılık, güven ve inkar, sağlıklı bir yaşam tarzı için sürdürülebilir değildir ve toplumda ele almak için üzerinde çalışmamız gereken bir şeydir.
Alkolden Çıkmak İsteyenler İçin Benim Görüşüm
Bir maddeye bağımlı olduğunuzda bir bağımlılık problem haline gelir. Ama ya inkar ediyorsanız ve ilk etapta bağımlı olamıyorsanız?
İşte 3 adımda çıkma konusundaki görüşüm:
1. Kabul
Bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, bunların hepsi kabullenmeye ve sorununun gerçekleşmesini sağlamak için elinizden gelen her şeyi yapmanıza bağlıdır (kesinlikle 10 yıl boyunca yapmadım).
İşte kendinize sorabileceğiniz birkaç yararlı soru:
- Alkolün sizin için bir sorun olduğunu düşünüyor musunuz?
- Alkol mü ve bir sonraki içki ne zaman aklınıza düzenli geliyor?
- Dışarı çıkıp bir içki içmeden eğlenebilir misin?
- Günlük yaşamın baskılarından kaçmak için alkol kullanıyor musunuz?
- İçtiğinizde bulunduğunuz kişinin kişiliğini mi, içmediğiniz zamanlarda ise kişiyi mi tercih edersiniz?
Sorunu kendiniz gerçekleştirme konusundaki farkındalığınız varsa harika, ama ya alkolle ilgili bir sorunun olduğunu göremiyorsanız?
Bu durumda, yakın arkadaşlarınız ve ailenizin, özellikle de baktığınız kişilerin, dürüst fikirlerini, yardımlarını ve rehberliklerini istemek için güvenle yaklaşabileceğinize saygı duyanlara sahip olmak gerçekten çok önemlidir.
Eğer ailenize ve arkadaşlara gitmekte rahat hissetmiyorsanız, o zaman siz veya geçmişiniz hakkında hiçbir şey bilmeyen terapistin tarafsız bakış açısı ne olacak?
Ya da içki içmeyenlere, özellikle de alkolizmden kurtulan birine sormaya ne dersiniz? Yolculuğa çoktan yürüdüler ve alkolle olan seyahatinize ışık tutabilecek kendi deneyimlerine ve bakış açılarına sahipler.
Sonuç olarak, sadece alkolün bir sorun olduğuna karar verdiğinizde değişmek için yolda yürümeye başlayabilirsiniz.
2. Değişim
Alkolün sizin için bir sorun olduğunu kabul ettiğinizde, bir sonraki adım mevcut durumunuzu değiştirmenizi gerektiren dönüşüm sürecine başlamaktır.
Her şeyden önce, kendinize bir şeyleri değiştirmek gibi alkolü bırakmanın bir yolculuk olduğunu hatırlatın. Değişim hayatınızın diğer alanlarında zor bulursanız, inanılmaz derecede küçük başlamanızı öneririm. Dışarı çıkarken bir tane daha iç. Sonra yavaş ama emin adımlarla, haftada alımınızı sistematik olarak azaltın.
Bir günde ayık olmayı bekleyemezsiniz, bu nedenle alkolle ilgili önceki yazımda yazdığım diğer iyi bir yöntem de ikamedir.
Değiştirme, beyni kandırmanın ve zaman içindeki toleransınızı azaltmanın güçlü bir yoludur. Örneğin, votka ve viski gibi çok sert şeyler içmeyi seviyorsanız, belki de bunu bira yerine koyabilirsiniz. Sonra nihayetinde bir adım daha ileride, iri gibi zayıf bir şeye geçin (birayla karıştırılmış limonata). Bir kez aşağıya indikten sonra alkolsüz içeceklere geçmeyi düşünebilir ve daha sonra alkolsüz içeceklerden suya son geçişi yapabilirsiniz.
İlk başta kolay olacağını inkar etmiyorum - benim için inanılmaz derecede zordu - ama zamanla size söz veriyorum ki beyniniz sonunda yeni alışkanlıklar oluşturacak ve vücudunuz alkol almaya alışmaya alışacak. Vücudumuzun tamamen farklı olduğu için alışkanlık değişikliğinin gerçekleşeceği bir noktayı işaret etmek zor, ama benim için değişiklik yaklaşık 3 ay alkol kullanmadan geçti.
3. Taahhüt (Hesap Verebilirlik)
Hatırlanması gereken en önemli şey: Kendinizi dışarıda bırakmamalısınız.
“Sadece bir” içki içmenin neden uygun olmadığını rasyonelleştirmemelisiniz. Bunun olmadığından emin olmanın iyi bir yolu hesap verebilirlik oluşturmaktır. Hesap verebilirlik birçok şekilde olabilir. En iyi arkadaşınızla (benim yaptığım gibi), ideal olarak baktığınız ve saygı duyduğunuz biriyle bahis yapmak olabilir. Alternatif olarak, herhangi bir içme taahhüdünüzü bozmazsanız ya da kendi başınıza yapacak kadar disiplinliyseniz, X ayları geçtikten sonra bir ödül iyi olabilirse, hayır kurumuna belirli bir miktar para bağışında bulunma sözü verilebilir. başlamak için yer.
Ayıklanma yolculuğunuzda kendinize karşı çıkacaksınız ve içki içme dürtüsünü alacaksınız ve evet, ayrıca alkol kullanmadan denemek ve sosyalleşmek için hayatınızı emmek de vardı, fakat bana güveniyorsanız, bırakma sözü verirseniz Bir yılda, artık alkol hakkında düşünmeyeceksiniz bile.
Sonuç
Hiç şüphe yok ki, alkolü bırakmak 27 yıllık yaşamımda verdiğim en önemli ve en faydalı kararlardan biriydi.
Artık bana, daha geniş bir düzeyde seyahat olduğu ve alkol almayı bırakma sürecini ateşleyen, dünyanın dört bir yanındaki insanlarla tanıştığım kişisel yolculuğum olduğu açık.
Bununla birlikte, oldukça ironik bir şekilde, her şeyi bırakmak egoya düştü ve ilk etapta beni içmeye teşvik eden o büyük ego, beni bırakmaya teşvik eden aynı ego oldu.
Eğer hala içiyorsam hayatın nasıl olacağını bilmiyorum, ama her gün içmeyen bir insanın yaşadığı gibi, hayatımı daha iyi hale getirecek bir karar verme cesaretini bulduğum için sonsuza dek minnettarım.
Son bir notta, alkol / bağımlılık ile ilgili herhangi bir şey hakkında özel olarak sohbet etmek istiyorsanız, lütfen benimle iletişime geçmekten çekinmeyin - sizi dinlemek ve bir ses yansıtıcısı olmaktan çok mutluyum. Alternatif olarak, alkolizmden muzdarip birisini tanıyorsanız, öykümün ve mücadelelerimin onlara fayda sağlayabileceğini düşünüyorsanız lütfen bu makaleyi kendilerine iletin.
Okuduğunuz için teşekkürler, en iyisi,
Daniel Beaumont, 12 Nisan 2018 Perşembe
yazar hakkında
Herkese merhaba, ben Daniel - şu anda ilk kitabımı yazmaya başladığım, şu anda Romanya'nın Bükreş şehrinde yaşayan İngiltere'nin kuzeyinden 27 yaşında bir yazarım.
İnsani deneyimden, özellikle seyahat, yaşam ve kişisel gelişim arasındaki bağlantıdan dolayı tutkuluyum. 2012'den beri 4 kıtada 40 ülkeyi dolaşarak dönüşüm yolculuğuna çıktım. Yolculuğum sırasında, seyahatin kişinin kişisel gelişimi için harika bir katalizör olduğunu keşfettim. Şimdi paylaşmak istiyorum, öğrendiklerimi ve başkalarının kendi kişisel seyahatlerine çıkmalarını teşvik ediyorum.
Bir sorunuz varsa, hikayem hakkında daha fazla okumak veya burada benimle temasa geçmek için çekinmeyin.
Senin sıran…
Lütfen makaleyi paylaşın ve yorumlarınızı göndererek aşağıdaki tartışmaya katılın.
Bunun gibi daha fazla makale okumak için lütfen Zen Nomad'ı ziyaret edin.
The Zen Nomad'dan makaleler okumaktan hoşlanıyorsanız, doğrudan gelen kutunuza içerik almak için posta listeme abone olun.
Makaleleri arkadaşlarınızla paylaşmayı ve Facebook ve Instagram'da TZN'i izlemeyi unutmayın.