Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir?
Tedavi amaçlı demir takviyeleri alabilir ve demir açısından zengin besinler tüketabilirsiniz.
Demir takviyeleri (çoğu zaman demir sülfat) vücudunuzdaki demir depolarını oluşturur. Çoğu zaman, doktorunuz takviyeye başlamadan önce demir seviyesini ölçecektir. Eğer gerekli ise demir takviyesi önerebilir.
Demir ilaçlarını ağızdan alamazsanız, bir damardan (damardan) veya kas içine bir enjeksiyon yoluyla almanız gerekebilir.
Hamile ve emziren kadınların ekstra demir almaları gerekebilir çünkü normal diyetlerinde çoğu zaman yeterli miktarda demir alamıyorlar.
Hematokritiniz 2 aylık demir tedavisinden sonra normale dönmelidir. Vücudun demir depolarını kemik iliğindeki eski haline getirmek ve normale döndürmek için 6 ila 12 ay daha demir almanız gerekecek.
Demir açısından zengin gıdalar şunlardır:
- Tavuk ve hindi
- Kurutulmuş mercimek, bezelye ve fasulye
- Balık
- Etler (karaciğer en yüksek kaynaktır)
- Fıstık ezmesi
- Soya fasulyesi
- Tam tahıllı ekmek
Diğer demir kaynakları şunlardır;
- Yulaf ezmesi
- Kuru üzüm, kuru erik ve kayısı
- Ispanak, lahana ve diğer yeşillikler