Doğum korkusu ve ürettiği endişe zararlıdır ve gördüğümüz gibi olumsuz sonuçlar doğurabilir; Ancak, birçok hamile kadın bundan kaçınamayacağını söylüyor. Onlardan biriyseniz veya hamile kalmaya bile cesaretiniz yoksa, doğum korkusuyla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Hamilelik ve doğum süreci hakkında bilgi sahibi ol ve tavsiyede bulun. Doktorunuza sorun ve bu konudaki tüm şüphelerinizi çözün.
- Zaten hamileyseniz, doğum sınıflarına katılmak, bunun doğal bir fizyolojik süreç olduğunu ve herhangi bir tıbbi müdahale gerektirmek zorunda olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, size nasıl nefes alacağınızı ve nasıl gevşeyeceğinizi de öğreteceklerdir ve doğum “o kadar bilinmeyen” olmaktan çıkacaktır.
- Bu durumlarda ebe de çok yardımcı olabilir. Nasıl hissettiğinizi açıklayın ve deneyimlerinize dayanarak iyi tavsiyeler verebileceğinizden eminim.
- Gevşeme tekniklerini öğrenin, çünkü endişeyi azaltmaya yardımcı olurlar ve doğumdan önce olumsuz duygularınızı kontrol etmenize izin verirler.
- Her kadının, her gebeliğin ve her doğumun farklı olduğunu unutmayın. Tecrübeyi aynı kadından geçen diğer kadınlarla paylaşmak bazı durumlarda yardımcı olabilir, ancak zor veya nahoş doğum hikayeleri duymak uygun değildir.
- Eşinizden destek alın. Babanın da hamilelikte rolü vardır ve korkularınızı onunla paylaşmak başka bir bakış açısına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
- Doğum yapmak üzere olan hamile kadınlara eşlik eden bir kadın olan doula hizmetlerini kullanabilirsiniz. Duygusal desteklerini sunarlar, tavsiyelerde bulunurlar ve genellikle anne olduklarından kendi deneyimlerini paylaşırlar.
- Doğum korkusu çok yoğunsa ve dinlenme ya da günlük aktivitelerinize engel olursa, doktorunuza danışın; Size en iyi rehberlik edebilecek veya gerekli görmesi halinde sizi bir uzmana sevk edebilecek kişidir.
Dr. Álvaro, hamilelik kontrolü sırasında tüm bu soruları sormak veya ortaya çıkabilecek korkuları dile getirmek için doğum uzmanına yapılan ziyaretlerden faydalanmanızı tavsiye eder. Buna ek olarak, bu uzman her zaman çoğu hastanenin sunduğu obstetrik ve doğum alanı için bir 'tur' önerir ve 'eşleri ile birlikte hamile kadınların acil durumları, doğum salonlarını, hastaneye yatış tesisini karşılayabildiklerini ve pediatri ... 'Bu şekilde,' çevreye aşina olduklarını ve personeli tanıdıklarını ve böylece hastaneye gitmek zorunda oldukları gün, endişe seviyesinin azaldığını 'sonucuna varıyor.