Antrenmandan sonra her zamanki gibi toz protein içeceği yerine bu smoothie'yi yapmayı deneyin. Bu smoothie, kasları onarmak ve inşa etmek için ihtiyacınız olan tüm proteini sağlamanın yanı sıra, serbest radikal hasarını ve iltihaplanmayı önlemek için bol miktarda vitamin ve antioksidan da sağlar. Üstelik çok da lezzetli.
Blenserinizi iyi bir şekilde kullanmanın daha lezzetli yolları için en iyi protein shake tariflerimizi ve en iyi smoothie tariflerimizi inceleyin.
Taze Kirazlı Egzersiz Sonrası Proteinli Smoothie Tarifi
625 kalori
Malzemeler (Bir Kişilik)
- 1 elma, dörde bölünmüş
- 1 armut
- 350g kiraz, çekirdeği çıkarılmış
- 1 kap Müller Light vişneli yoğurt
- 1 ölçek protein tozu
- 4 buz küpü
Beslenme
Bu smoothie'nin besin içeriğini tahmin etmek için tüm malzemeleri kalori sayma için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'a girdik. 124 gr karbonhidrat, 25 gr protein, 20 gr lif ve 4 gr yağ ile 625 kaloriye çıkıyor. Büyük kalori miktarı ve karbonhidrat yükü, bu smoothienin çok fazla enerji yaktığınızda keyif alacağınız bir smoothie olduğu anlamına gelir.
Yoğurt
Yoğurt, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olan ve kas büyümesini teşvik eden protein ve kalsiyumla doludur.
Elma
Elmalar, vücudunuzu fiziksel hasara neden olabilecek egzersiz kaynaklı oksidatif strese karşı koruyan güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir.
Kiraz
Kirazlar iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve flavonoidlerle doludur.
Protein
Bu kas dokusunun büyümesi ve iyileşmesi için gereklidir. Etkili kas iyileşmesi için amino asit L-lösin açısından zengin olan saygın bir protein tozu seçin.