Kim erken kalkar ki ... Erken kalkmanın 10 nedeni
Günışığı gününün uzunluğu azalır - yakında sadece uykuya dalmayacak, aynı zamanda karanlıkta da uyanacağız. Aynı zamanda, çoğu aile ve çalışan kişi erken kalkmak zorunda kalmaktadır - böylece çocuklar zamanında okula ve anaokuluna, yetişkinler de çalışmaya başlar. Herhangi bir erken yükseliş, ajitasyon ve her türlü koç için - ve erken uyanma nedenlerini vermek için yorulmayın - karlı. Enerjiniz ve üretkenliğiniz sabah saat kaçta kalktığınıza bağlı?
Günlük planlama için daha fazla zaman
Normalden en az 15 dakika erken kalkarsanız ve bu zamanı gününüzü planlamak için kullanırsanız, kazanan moda zaten gireceksiniz.
Geç kalkanlar son dakikada yataktan düşüp diş fırçası ve evrak çantası bulmak için acele ettikleri zaman, zaten bir gün için kesin bir yazılı plan yaptınız. Ne atılacağını ve ne bırakacağını önceden biliyorsun. Ne zaman toplantı ve iş ziyaretleriniz olduğunda ve hangi kaynaklara ihtiyacınız olacağını biliyorsunuz.
Sessiz olmanın en iyi zamanı
Sabahın erken saatleri, muhtemelen kendiniz için ayırabileceğiniz gün boyunca tek zamandır. Bu birçok insan için geçerlidir. Sabahın beşi ile ailenin geri kalanının yükseldiği an arasındaki zaman inanılmaz derecede önemlidir.
Bu, değerli anların tadını çıkarma ve daha sonra çeşitli sıkıntılar nedeniyle kolayca ihmal edilebilecek şeyleri yapma şansınızdır. Neyi seçerseniz seçin - okuma, meditasyon, dua, yoga veya diğer sessiz aktiviteler - maksimumda eğlenin.
Yıllarca meditasyon yapmayı reddettim çünkü kendimi bunun için fazla telaşlı buldum. Ancak son birkaç yılda sessizlik içinde bir süredir düşüncelerimi toplayabileceğimi, stresi azaltabileceğimi ve gönül rahatlığını koruyabileceğimi öğrendim.
Daha iyi ve sağlıklı uyku
Sürekli aynı anda uyanmaya başladığınızda, gerekli miktarda uyku almak için aynı anda yatmadan başka bir seçeneğiniz olmayacak. Böyle bir geçişin ilave etkilerinden biri, uykunun iyileşmesi muhtemel olmasıdır.
Uykunun kalitesi çeşitli faktörlerden etkilenir, ancak istikrar en önemlilerden biridir. Erken kalkmaya başladığımda, erken kapanma otomatik olarak öncelik haline geldi ve bunun sonucunda işin tamamlanmasını da önceliklendirmek zorunda kaldım. Kendiniz için en az bir açık zaman sınırı belirlerseniz, bunun diğer tüm kararlarınız üzerinde rezonans etkisi olabilir.
Daha fazla enerji ve iyimserlik
Sabahları pek sağlıklı görünmeyen birçok insan tanıyorum. Saçlarım touslu, garip sümük kirpiklerime yapışmış, ağzımdan çok hoş kokuyor - genel olarak, yüzlerinde geniş bir gülümsemeyle yataktan atlamak için doğmuş insanlardan biri olmadığım açık.
Bir gün her gün bu durumda uyandım, ama şimdi nadiren oluyor. Alarm zilini duyunca, kelimenin tam anlamıyla yataktan atlıyorum ve coşkuyla sabah rutine geçiyorum. Ve genetik olarak programlanmadı. Ben böyle doğmadım. Her şey alışkanlıklar, sistemler ve kişisel seçim ile ilgilidir.
Anlamıyorum, uyanıkken neden yorgun hissediyorum? Temiz havada koşarken neden kanepede uzanıyorsun? Yenilenebilir enerjinin ilerlemenin yakıtı olacağını bildiğiniz zaman neden bilinçli olarak kendinizi kısıtlıyorsunuz?
Daha yüksek dikkat süresi
Şafakta uyanmak, evdeki tek uyanan adam olacaksan, sana harika bir fırsat açacak. Erken bir yükseliş sağlayan en önemli avantajlardan biri - garantili gürültü ve parazit yokluğu. Aranızda amacınız hiçbir şeye değmez. Onları kendiniz yaratmazsanız dikkat dağıtıcı olmaz.
Birçok insan güne TV ile başlar. Uyandılar ve hemen bir sabah konuşma gösterisi, haberler, çizgi filmler veya kaçırdıkları bir akşam mizahi programının tekrarı içeriyorlar.
Amacınız konsantrasyon ve hedeflere doğru hareket ise, bu tür dikkat dağıtmaları atılmalıdır. Konsantrasyonun olağanüstü avantajı, pes etmeye karar vermemeniz durumunda daima mevcut olmasıdır. Konsantre olmak için, en önemli olan şey hariç hepsini bırakmanız gerekir.
Beyin daha iyi çalışır
Yıllarca süren deneme yanılma, günün ilk yarısında en açık olduğunu düşünüyorum, ikincisinde değil. Bu herkes için geçerlidir. İrade, uyku sırasında yenilenen en büyük kaynaktır. Gün içerisinde disiplin kaynakları ve çalışma isteği giderek azalmaktadır. Sonuç olarak, basit işler için bile ciddi çabalara ihtiyacımız var.
Beyniniz için zaten mevcut olan doğal döngülerden yararlanmak istiyorsanız, sabahın erken saatlerinde en iyi çalışmayı yapmayı deneyin. Uyandıktan hemen sonra mutlaka değil - bir sonraki romanı yazmaya başlamak için barlarda mutlu saatler başlamasına kadar beklemeyin.
Daha sağlıklı ve çekici vücut
Çoğu zaman, sabahı ya önemli bir projeye ya da sağlığa adadım. Eğer sabahın beşinde okumaz, yazmaz ve acil bir projeyi bitirmezsem, yeşil bir yüzlü içeceğim, koşuya çıkacağım ya da yerçekimi botlarında baş aşağı durduğum anlamına gelir.
Sabah saatleri kendinize bakmak için mükemmel bir zamandır. Çoğu insan spor salonuna hızlıca gidip gelmek için sadece birkaç dakika ayırdı ya da hiç vakti olmadı. Ancak sabah beşte yapılabilecekler arasında sağlıklı bir kahvaltı ve egzersiz ilk sırada yer almaktadır.
Erken yükselişler, otomatik olarak kilo vereceğiniz sihirli bir karar olmayacak, ancak eğilim kesin değil: erken kalkanlar ve genellikle fiziksel egzersizler yapanlar. Ve onlarla ilgilenenler genellikle daha doğru bir şekilde yemek yer. Doğru yemek edenler, kural olarak, kilo kaybeder, bu da daha fazla güven kazanmaları ve kendilerini daha çekici hissetmeleri anlamına gelir.
Verimliliği artırmak
Erken bir uyanış kesinlikle çarpıcı bir kalıntı etkisine sahiptir: bu sayede üretkenliğiniz gün boyu artar. Güne anlamlı bir şekilde başlarsanız, muhtemelen aynı şekilde biteceksiniz.
Bir saat gibi çalışır. Bir planla uyandıysam, günü bir planla bitir. Uyandı ve şartlara göre hareket etmeye karar verirsem, sonuçta uygun seviyede olmayan sonuçlar almayı umardım.
Ana hedeflere ulaşma olasılığı daha yüksektir
Üretken olmak, bir şeyler yapmak anlamına gelir, ancak sabahın erken saatlerinde mucize olması durumunda, amacınız yalnızca daha fazla zamana sahip olmak değildir. Daha erken kalkmaya başladığınızda, sizden önce yeni fırsatlar açılacaktır. Daha önce olmayan boş zamanınız olacak ve bir seçim ortaya çıkacak. İşin püf noktası, nasıl harcayacağınıza önceden karar vermektir. Hepsinden önemlisi, sabahın erken saatlerinin mucizesi, sağlam bir planla uyananlar, ana hedeflerini yerine getirmede başarılı olmaları için faydalıdır.
Günde bir saat ve haftada beş gün bile sizin ve göreviniz için değerli olan bazı şeylerde ilerlemek için yeterli olabilir.
Çok üretken insanların seçkin kulübüne katılacaksın.
Howard Schulz (Starbucks başkanı), Richard Branson (Virgin Grubu'nun kurucusu), Anna Wintour (Vogue’un baş editörü) ve Tim Cook’un (Apple’ın CEO’su) dikkate değer ticari başarılarının yanı sıra ortak noktaları nelerdir? Bütün bu güçlü insanlar sabah erken kalkıyor. Richard Branson ve Anna Wintour, 5.45'te, Howard Schulz ve Tim Cook - 4.30'da uyandı.
Benjamin Franklin, Thomas Jefferson, Margaret Thatcher, Barack Obama ve George W. Bush gibi ünlü insanları unutma. Özveri ve başarı, erken başlangıçlar ve yüksek başarılar, sabahları var olan plan ve dünyayı değiştirebilme yeteneği arasında açık bir bağlantı var.