Aşırı şeker yemek vücuda çok zararlı olabilir, biliyor musunuz? Pek çok sağlık sorununun esas olarak kandaki aşırı glikozdan kaynaklandığı boşuna değildir. Beslenme uzmanı Caroline Codonho'ya göre, "beyaz rafine şekerin bileşiminde ağartma bileşenleri, lif içermeyen ve% 99'dan fazla basit karbonhidrat vardır". Yani mamanın iyi bir besin değeri yoktur ve çok kalorilidir!
Sonuçta, fazla şekerin neden olduğu temel sorunlar nelerdir?
Beslenme uzmanına göre aşırı şeker tüketiminden kaynaklanan birçok sorun var. Bu nedenle beslenme düzeninde denge sağlamak çok önemlidir. "Diyette fazla şeker şeker hastalığına neden olabilir, ancak ondan önce dolaşım ve göz sorunlarına, iyileşmede bozulmaya, ekstremitelerde his kaybına ve böbrekler ve beyin, göz (retina) gibi organlarda hasara yol açabilir. Bazı durumlarda körlüğe neden olan diyabetik retinopati meydana gelebilir ", diye açıklıyor Caroline. Sizi bu yiyeceğin tüketimini azaltmaya (veya en azından azaltmaya) ikna etmek için fazla şekerin neden olduğu bu sorunların bazılarını daha iyi açıklıyoruz. Ödeme!
1. Diyabet, diyet faktörlerinden ve aile geçmişinden kaynaklanabilir
Fiziksel hareketsizlik, kötü beslenme ve hatta aile öyküsü gibi şeker hastalığına neden olan birçok faktör olduğunu belirtmekte fayda var. Ancak aşırı şeker tüketimi hastalığın başlamasının nedenlerinden biri olabilir. Bu yüzden daha doğal tatlılar yemeye çalışın (örneğin meyvelerle yapılan ve düşük şekerli), sağlıklı, düzenli bir diyet yapın ve biraz fiziksel aktivite yapın.
2. Çok fazla şeker dolaşım sorunlarına neden olabilir
Beslenme uzmanı Caroline Codonho'nun dediği gibi, aşırı şeker tüketimi ile ortaya çıkan ilk belirtilerden biri dolaşım problemleridir. Kandaki aşırı glikoz, damarların tıkanmasına ve dolayısıyla kardiyovasküler sorunlara neden olabilir. Bu nedenle tatlı tüketirken her zaman dikkatli olmayı unutmayın!
3. Diyabetik retinopatiyi duydunuz mu?
Bilmeyenler için diyabetik retinopati, retina damarlarını (göz bölgesinde) etkileyen ve görme kaybına neden olabilen bir komplikasyondur. Tam olarak aşırı şeker tüketimi nedeniyle olur ve çoğu zaman semptomlar geri döndürülemez olabilir!
4. Aşırı glikoz iyileşme sürecini bozabilir
Vücudumuzun iyileşme süreci doğrudan yiyeceğimizle bağlantılı, biliyor muydunuz? Bu nedenle sağlıklı bir diyet (doğru yiyeceklerle) yaralardan ve yaralanmalardan hızlı bir şekilde kurtulmayı garanti eder.
Aşırı şeker tüketimi söz konusu ise vücudun iyileşme sürecinin iyi çalışmamasına neden olabilir. Bunun nedeni, aşırı glikozun kan akışını bozması ve ayrıca bağışıklık sistemini etkilemesidir. Bu nedenle iyileşme normalden daha yavaş olur. Karmaşık, değil mi?
5. Böbrekler ve beyin aşırı şeker tüketiminden etkilenebilir
Çoğu insan bilmiyor ama çok fazla şeker böbrekler ve beyin gibi çok önemli organların sağlığını da etkileyebilir. Yüksek glikoz ile böbrekler kanı filtrelemek için aşırı yüklenir ve bu da bazı uzun vadeli sorunlara neden olabilir. Fazla şeker bilişsel işlevleri bozma eğiliminde olduğu için beyin de etkilenebilir.
Artık fazla şekerin zararları hakkında daha fazla bilgi sahibi olduğunuza göre, ipucumuz tüketiminizi yönetmeye çalışmak! Daha sağlıklı seçenekler olan doğal tatlandırıcıları (bal ve ksilitol gibi) ve hatta kahverengi ve demerara şekerleri tercih edin.