Folik asit takviyeleri almak, yaşlı erkeklerde ve kadınlarda kognitif fonksiyonları önemli ölçüde artırabilir.
Bu, Lancet’te yayınlanacak Hollandalı bir araştırmanın sonucudur.
Çalışma Hollanda’daki Wageningen Üniversitesi’nden Jane Durga tarafından yönetildi.
Bellekte bozulma, bilgiyi hızlı bir şekilde işleme yeteneği azaltılmış ve sözel akıcılık gibi bilişsel işlevler, yaşlılıkta demans riski ile ilişkilendirilmiştir.
Durga ve meslektaşları, üç yıl boyunca 50 yaş üstü bir gruptan 818’i takip ettiler. Bazılarına günde 800 mikrogram sentetik bir folik asit formu verildi, bu yüzden plasebo aldı. Doğal olarak oluşan form, örneğin depolama ve pişirme ile daha kolay bozulduğu ve herhangi bir sonucun daha az güvenilir olmasını sağlayacağından, vitaminin sentetik bir versiyonu kullanıldı.
Bilim adamları folik asiti alan grubun, bilişsel işlevin tüm yönlerine göre geliştirdiği gruba göre daha iyi olduğunu buldular.
Folik asit suda çözünebilen bir B vitamindir ve maya ekstraktında, yeşil yapraklı sebzelerde, örneğin ıspanakta, kuru fasulye ve bezelye, karaciğer gibi bazı organ etleri, güçlendirilmiş tahıllar, bazı meyve ve sebzeler ve bazı tohumlar, örneğin ayçiçeği tohumları. Yeni hücrelerin, özellikle omurilikte embriyonun üretiminde önemli bir rol oynar, bu yüzden hamile kadınların referans günlük alımları (RDI) olmaları önemlidir.
Yetişkinler ve çocuklar kırmızı kan hücreleri ve DNA oluşturmak için folik aside ihtiyaç duyarlar ve yetersiz günlük alımlar anemiye neden olabilir. Vitamin ayrıca proteini sindirmeye ve ortaya çıkan amino asitleri etkili bir şekilde kullanmaya ve aynı zamanda vücudun eksik olabileceği proteinleri üretmeye yardımcı olur. Ayrıca iştahı düzenlemede de rol oynar.
Nöral tüp defektleri arasındaki bağlantının keşfinden dolayı (spina bifida ile doğan bebeklerde meydana gelen NTD gibi) ve yetersiz folik asit hükümetleri yavaş yavaş bazı gıdaların tahıllar gibi folik asitle takviye edilmesini gerektiren düzenlemeler getirmiş ve bazı ülkelerde de un ve un.
Farklı ülkeler, ABD’de günde 400 mikrogram ile Japonya’da 200 arasında değişen farklı RDI miktarlarını önermektedir.
Bazı araştırmalar, işitme kaybı ve Alzheimer gibi çeşitli yaşla ilişkili bozukluklarda azalmaya neden olan folik asit takviyesi ile ilişkilidir. Diğerleri bu kadar net değildir, ancak kandaki amino asit homosisteinin yüksek konsantrasyonları olan yaşlı kişilerde bilişsel işlevlerin iyileştirilmesine yardımcı olduğu, bu da inme, kalp hastalığı ve Alzheimer riklerinin artmış olduğunu gösterebilir.
Folik asitin B12 vitamini ile etkileştiği ve çok fazla alması B12’deki bir eksikliği maskelemek gibi sorunlara neden olabilir. Bu özellikle yaşlı insanlarla (50 yaş üstü) ilgili olup, doktorlarından folik asit takviyesi almayı düşünmeleri halinde B12 vitamini düzeylerini kontrol etmelerini istemelidir.
Folik Asit, Yaşlanma, Depresyon ve Demans hakkında kapsamlı bir makale için buraya tıklayın (BMJ, 2002)
Yazan: Catharine Paddock
Yazar: Bugün Medikal Haberler