Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!Şimdi Kayıt Ol
Hafif kilolarla bol tekrar yapabileceğin bir program yapmalısın. Buradaki hafiften kasıt tabi ki çok rahat kaldırabileceğin kilolar değil, seni çok aşırı zorlamayacak ağırlıklardır. Tekrarlar da 1 set için 12-15 arası olabilir. Bazı hareketlerde 25'e bile çıkabilirsin.
Örneğin göğsünde yağlanma varsa bu bölgeyi hafif ağırlıkla 20-25 tekrar çalışmanı öneririm. Setler 25-20-15-15 şeklinde yapılabilir.
Son olarak en büyük etkiyi programdan çok beslenmene dikkat ederek sağlayabilirsin. Beslenmeni. metabolizma hızını hesaplayıp, günlük kalori ihtiyacının 500 eksiğini alacak şekilde düzenlemelisin.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Eski alışkanlık. Bölgesel yağ yakımı diye bir şeyin var olmadığı tecrübeyle sabit. Mesajı yeniden düzenledim. Düzeltme için teşekkürler.Yaglanma olan bolgeyi yuksek tekrarli calisinca bolgedeki yaglar eriyor mu diyorsun yani yanlis anlamisimdir umarim
MB860 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Bu saçma mesajı yazmadın kabul ediyorum. Yağ yakmak için kardiyoya yüklendiğinde ki o da zaten bir yere kadar işe yarar. Kas kaybı kaçınılmazdır. Yağ yakmak için gerekli olan şey iyi bir diyet ve ağırlık çalışmasıdır. Ne kadar çok kas o kadar çok yağ yakımı demektir. Kardiyo nedir ya 100 yıl öncesinden bilgiler anlatmayın.Yağ yakmak için yapabileceğin 3 şey
1. Doğru beslenme
2. Kardiyo
3. Kardiyo
gerisi zaman kaybı ve boşuna yorgunluk...