Doğum öncesi vitaminler
Sayın
Hamile olmadığınızda veya hamile kalmayı planlarken doğum öncesi vitamin almak güvenli midir?
Sevgili okuyucu,
Günümüzün gelişmiş tıp dünyasında, multivitamin koridoru korkutucu bir yer olabilir. Cinsiyetinize, yaşınıza, üreme sağlığınıza ve özel tıbbi ihtiyaçlarınıza en uygun multivitamini seçmek söz konusu olduğunda, farklı vitamin türleri hakkındaki bilgilerinizi genişletmek, bilinçli bir karar vermenize yardımcı olabilir. Doğum öncesi vitaminler, hem anne hem de gelişmekte olan fetüs için hayati önem taşıyan daha yüksek miktarlarda spesifik besin içerir. Doğum öncesi vitaminler sağlıklı yetişkinler için tipik olarak güvenli kabul edilirken, hamile değilseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız uygun olmayabilir.
Doğrudan doğum öncesi vitaminlere ulaşmak yerine, kişisel ihtiyaçlarınıza göre hazırlanmış multivitaminleri kullanmayı deneyin. Doğum öncesi vitaminler tipik olarak sağlıklı, hamile olmayan bir yetişkine (veya hamile kalmayı planlamayan bir yetişkine) önerilenden daha yüksek miktarda vitamin ve mineral içerir. Dikkate alınması gereken bazı ek noktalar şunlardır:
- Doğum öncesi vitaminler, annenin ve bebeğin kanının oksijen taşımasına yardımcı olan yaklaşık 27 miligram demir içerir. Bununla birlikte, bu, yaşa bağlı olarak yetişkinler için önerilen günlük 8 ila 18 miligramdan çok daha yüksektir. Vücutta demir birikmesi kabızlığa, mide bulantısına, kusmaya, ishale ve nadir durumlarda ölüme neden olabilir.
- Doğum öncesi vitaminler sadece 200 ila 300 miligram kalsiyum içerir çünkü diyette zaten alınmış olan kalsiyumu takviye etmeyi amaçlarlar. Erkekler ve kadınlar tipik olarak 1000 ila 1200 miligram kalsiyuma ihtiyaç duyar. Kalsiyum ihtiyaçlarınız için doğum öncesi vitaminlere güvenmeniz tavsiye edilmez. Hamilelik sırasında kalsiyum, fetüs minerali kemik büyümesi için kullandığından, yeni bir annenin kendi kemik yoğunluğunu kaybetmesini önleyebilir.
- Folik asit, spina bifida ve anensefali dahil, gelişmekte olan fetüste ciddi doğum kusurlarını önlemede kritik öneme sahiptir. Doğum öncesi vitaminler tipik olarak günde yaklaşık 1000 mikrogram folat veya folik asit içerir – bu, sağlıklı kadınlar ve erkekler için günlük gereksinimin iki katından fazladır.
Doğum öncesi takviyelerin daha kalın saçları ve daha güçlü tırnakları teşvik ettiğine dair yaygın bir efsane vardır. Çoğu yetişkin için uygun bir formülasyondaki multivitamin takviyesi, sağlıklı saçlar için faydalı olabilecek vitamin ve mineralleri içerir. Dahası, yeterli protein ve bol miktarda taze meyve ve sebze içeren bir diyet, canlı ve sağlıklı saçlar için en iyisidir.
Her şeyden önce, farklı tipteki vitaminlerin farklı cinsiyet, yaş, üreme ihtiyaçları ve sağlık durumlarındaki insanlar için diğerlerinden daha uygun olduğunu unutmayın. Sağlık uzmanınızla konuşmak, hangi vitamin takviyesinin mevcut yaşam tarzınız için en iyi olduğunu belirlemede yardımcı olabilir. Multivitaminler hakkındaki bilginizi ‘desteklemek’ için daha fazla bilgi aradığınız için size şeref!