Bir sigara tiryakisi hayatında bu gün tanıdık geliyor mu? Ayrılmak istemediğinizi düşünebilirsiniz. Veya, birçok kez sigarayı bırakma alışkanlığınıza geri dönmek için bırakmayı denemiş olabilirsiniz. Hayatınızın ne kadarının sigaraya bağlı olduğunu düşünün.
Sabah
Sabahki odak noktanız, çalışma gününden önce nikotin miktarınızı düzeltmek.
- Öksürmek için uyandın. Günün ilk sigarasını içene kadar bunun devam edeceğini biliyorsun.
- Geri kesiyorsunuz, bu yüzden kahvaltıdan sonraya kadar yapmaya çalışın. Dünden farklı olarak, sen başardın, ama gerçekten o ilk duman için hazırsın. Ondan sonra, gün geçebileceğini biliyorsun.
- İşten önce iki sigara içiyorsunuz, iki ila üç saat boyunca başka bir sigara içmeden gitmek zorunda kalacağınızı biliyorsunuz.
İş günü
Ev dışında çalışıyorsanız, sigara içme fırsatlarınız genellikle sınırlıdır. Sigara içmek için izin verilen bir yere binadan veya çalışma kampüsünden çıkmanız gerekir. Sonuç olarak, saatlerce sigara içmeden gitmek zorunda kalabilirsiniz.
- İlk saatten sonra, kenarda hissetmeye başlarsınız.
- İkinci saatin sonunda kimse seninle konuşmamalı.
- Üçüncü saatin sonunda, sinirlenemezsiniz. Bir sonraki dumanınız aklınızın ön saflarında yer alıyor.
- Bugün, öğle yemeğine sigarasız geçiyorsun. Ancak öğlen saatinizde dördü sigara içiyorsunuz; biri yalnızca isteklerle baş etmek için, ikincisi rahatlamak için, biri öğle yemeğini yedikten sonra, diğeri öğleden sonra için nikotin stoklamak için.
- Saat 3: 00’da, sigara içmeyenlerin kafenin rahatlığında oturması gerçeğinden nefret ederek kahve ve başka bir sigara içmek için dışarı çıkarsınız. Yağmuru toplarsınız, bir elinizde kâğıt bardağınızı ve diğer elinizde sigarayı sıkıştırırsınız. Bu, sizi o kadar sinirlendirir ki, içeri girmeden önce ofis dışında başka bir yarım sigara daha hızlı içmenizdir.
- Eve dönerken birkaç sigara daha içmeden önce iki saat daha geçirmeniz gerekir.
akşamları
İş dışında sigara içmek için daha fazla fırsatınız var ama sigara içmek sosyal yaşamınızı etkileyebilir.
- Artık sigaraların bitiyor, bu yüzden bir paket için duruyorsun. Sırada beklemelisin ve sonra fiyatın tekrar arttığını öğren. Bir paket sigaranın ne kadar maliyeti olduğuna inanamazsın. Düzenli bir gelire sahip kişilerin sigara içmeyi göze alabilmelerini nasıl beklerler? Sizi ne kadar haksız hale getirdiğini düşünmek zincirinizi üç sigara içiyorsunuz.
- Bir restorana gidip, içeride sigara içemeyeceğini biliyorsun, bu yüzden yolda sigara içiyorsun. Oturduğun kişi, üzerinde kalan tütün dumanındaki burnunu kırıyor. Nedenini merak ediyorsun, koklayamadığın için.
- Sigara içen bir eşiniz veya ev arkadaşınız varsa, akşamları aydınlatmakta sorun yaşamazsınız. Ancak sigara içmek için dışarı çıkmanız gerekebilir.
- Randevu sahnesindeyseniz, daha fazla zorlukla karşılaşırsınız. Uzun zaman önce, ilginizi çeken bir kişiye sigara verirken kibar, hatta romantik olarak kabul edilmemiş görünüyor. Şimdi, sigara içtiğini itiraf etmek, STD ye göre daha fazla damgalamak gibi görünüyor. Sadece diğer sigara içenler ile çıkmak, seçimlerinizi gerçekten daraltmaktadır. Bu gece, ilgilenmediğiniz biriyle randevunuz var, ancak sigara içen biri olarak çok fazla ortak noktanız olacağını biliyorsunuz. Işık tutabileceğiniz bir yere gitmek isteyeceksiniz bir sorun olmayacak. Ancak, sigara içmek ortak yanınızdaki tek şey olduğu için tarih tamamen sıkıcı. Evde TV karşısında rahatlayın ve huzur içinde birkaç sigara daha içtiniz. Kendi başınıza olabilirsiniz, ama en azından kimsenin size ne yapacağınızı söylemediğini bilmekten memnuniyet duyuyorsunuz.
- Kendinizi sigara içmeye devam etmenin zorluğuna ve maliyetine değip değmeyeceğini merak ediyorsunuz. Sigara kullandığın arkadaşların çoğu şimdi istifa etti ve artık birlikte fazla zaman geçirmiyor gibisin. Bazen tüm dünya bir tür çılgın sağlık vuruşunda gibi görünüyor. Ebeveynleriniz her ikisi de sigara içiyordu ve ikisi de kanserden öldüğü halde, hiçbir şey onları bırakmayacaktı. Yani, istifa etmek zorunda kalmamalısın.