Yüzerken Nelere Dikkat Etmeliyim?
Yüzme sağlık için önemli bir spor. Bu yazımızda yüzmeyi daha kolay ve güvenli bir hâle getirebileceğiniz bazı yöntemlerden bahsediyoruz.
aydinmutlu/ iStock.com
Yüzerken Yaralanmayı Nasıl Önleyebilirim?
- Derinliğini bilmiyorsanız asla suya dalmayın. Çok sığ suya dalmak felçle sonuçlanabilecek omurilik yaralanmalarına yol açabilir.
- Kendi sağlık durumunuza uygun bir yüzme stili öğrenerek ve her yüzmeden önce esneme hareketleri yaparak yaralanma riskini azaltabilirsiniz.
- Plajdaki güvenlik kurallarına uyun.
- Cankurtaranların görev yaptığı bir plajda ya da havuzda yüzün.
Bill Boch/Photodisc/Getty Images
- Cankurtaranların sizi görebileceği kırmızı ve sarı bayraklar arasında yüzün ve akıntılardan kaçının.
- Rip akıntısıyla karşılaştığınızda ne yapmanız gerektiğini öğrenin.
- Sudayken bir sorun yaşarsanız cankurtaranlardan yardım almak için elinizi kaldırın.
- Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için gerekli önemleri alın, örneğin su geçirmez güneş koruyucu kullanın.
Yüzerken Nasıl Motive Olurum?
Düzenli olarak yüzme konusunda kendinizi yeterince motive hissetmiyorsanız aşağıdaki öneriler yüzmeyi hayatınızın bir parçası hâline getirmenize yardımcı olabilir.
- Suya girdikten sonra yüzmeye başladığınızda zamanın ne kadar hızlı geçtiği sizi şaşırtabilir. Tekrarlayan hareketlerin ritmi ile rahatlayın. Suda hareket etme hissinin tadını çıkarmaya çalışın.
- Yüzmeyi olumlu düşüncelerle ilişkilendirmek için yüzmeyi planladığınız zamanlarda bu güzel duygulara odaklanabilirsiniz.
- Bir kulübe veya takıma katılabilirsiniz ya da bir arkadaşınızın yanındaki kulvarda yüzebilirsiniz.
- Yüzme stilinizi değiştirebilirsiniz. Bir gün kurbağalama, bir gün serbest stil, başka bir gün de birkaç tur sırtüstü yüzebilirsiniz.
Envatoelements
Serbest yüzme stiliyle yüzen yüzücüler.
- Yüzmeyi haftalık rutininizin bir parçası hâline getirebilirsiniz.
- Kendiniz için kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyebilirsiniz. Gerçekçi ve ulaşılabilir olduğu kadar "esnetilebilir" hedefler belirlemek, motive olmanıza yardımcı olacaktır. Hedef belirleme ayrıca güç ve beceri kazanma aşamasına ne kadar yaklaştığınızı ölçmenize yardımcı olur. İlgi seviyenizde bir düşüş hissettiğinizde başarılarınızı düşünebilirsiniz.
- Kendinize yüzmenin sağlığa faydalarını hatırlatın. Yüzmeyi sevmiyorsanız bile sonuçlarını büyük olasılıkla seveceksiniz. Kendinizi iyi hissetmek motive edici olabilir.
Kendinizi Suda Nasıl Daha Fazla Güvende Hissedebilirsiniz?
Yüzmeye yeni başladıysanız;
- Kendinizi rahat hissettiğiniz derinliğe sahip bir havuzda vakit geçirebilirsiniz.
- İhtiyacınız varsa ders alabilirsiniz.
- Etrafta kimse yokken asla yüzmemelisiniz.
- Yüzdüğünüz havuzda veya plajda bulunan güvenlik işaretlerini takip edebilirsiniz.