Eşiniz Şikayet Ettiğinde Nasıl Başa Çıkmalısınız?
Şikayet etme eylemi çok yaygındır. İnsanlar bu şekilde programlanmış olabilir. Ancak aşırı veya sürekli şikayet etmek şüphesiz kişinin evliliğinde veya romantik ilişkisinde sorunlar yaratacaktır.
Eşinizin her zaman her şeyden şikayet ettiği bir durumdaysanız, eşiniz şikayet ettiğinde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek faydalı olacaktır.
Kocanız her şeyden şikayet ediyorsa, birine şikayet etmeyi bırakmasını nasıl söyleyeceğinizi öğrenmek de önemlidir. Sonuçta, sürekli şikayet etmek evlilik gibi yakın ilişkilerde sorun yaratabilir.
Ayrıca şikayetle ilgili başka sorularınız da olabilir. Aşırı şikayetin evlilik üzerindeki çeşitli etkileri, şikayetin ana nedenleri, şikayetçi bir eşle konuşmaları nasıl yönlendireceğiniz ve daha fazlası.
Eşiniz şikayet ettiğinde nasıl davranacağınızı öğrenmek ve yukarıda belirtilen bu soruların yanıtlanmasını sağlamak için okumaya devam edin.
Şikayet etmek ilişkiyi nasıl etkiler?
Sürekli şikayet etmek, özellikle de eşinizden buna katlanmak, evliliğinizde büyük bir gerginlik yaratabilir. Sürekli şikayet eden biriyle yaşamak kolay bir iş değil.
Sürekli şikayetle başa çıkmak için çeşitli stratejilere veya şikayet etmeyi nasıl durduracağınıza geçmeden önce, bir ilişkide sürekli şikayet etmenin ilişkiye neler yapabileceğine bakalım.
Gottman’ın Mahşerin 4 Atlısı olarak bilinen davranışı öngören modeli , sürekli şikayet etme bağlamında öğrenilmeye değerdir.
Neden?
Çünkü evliliklerde aşırı şikayet muhtemelen Gottman’ın boşanmayı öngören davranışsal modeline yol açabilir.
Diyelim ki kronik şikayetçi olan bir eşinizle karşı karşıyasınız. Kontrol edilmez veya düzenlenmezse boşanma ne yazık ki bir olasılık olabilir.
Gottman’ın belirttiği gibi 4 Atlı şunları içerir:
- küçümseme
- Eleştiri
- Duvar örme
- Savunmacılık.
Gottman’a göre evlilikteki bu dört özellik potansiyel olarak boşanmaya yol açabilir. Birçoğu aynı zamanda şikayetle de ilgilidir. Ayrıca sürekli şikayet etmek, partnerin savunmaya geçmesine yol açarak sağlıksız bir döngüyü harekete geçirebilir.
Evlilikte çok fazla şikayet etmenin sorunu, böyle bir eşle uğraşırken hayata iyimser bir bakış açısına sahip olmanın zor olabilmesidir.
Dr. Jennifer Jacobsen , Ph.D. Psikolojide eyaletler,
Sürekli şikayet partner tarafından eleştiri olarak kabul edilebilir ve eleştiri Gottman’ın Dört Atından biridir.
Şikayet etmenin temel nedeni
Eşinizin şikâyetleriyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için öncelikle aşırı şikâyet davranışının temel nedenini araştırmak iyi bir fikirdir.
Şikayet eden eşinizin neden o şekilde davrandığını anlamaya çalıştığınızda, eşiniz şikayet ettiğinde nasıl başa çıkacağınızı öğrenme görevine daha fazla şefkat ve empatiyle yaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Belki sevdiğiniz kişinin abartılı şikayetlerinin çoğu daha anlamlı olacaktır. Eşiniz şikayet ettiğinde, bu onun ilgi çekme, çözüm bulma, onaylanma, bağlantı kurma veya güçlenme yolu olabilir.
Bütün bunlar temel ihtiyaçlardır. Ancak sorun şu ki, eşiniz bu ihtiyaçları yapıcı veya uyumlu bir şekilde ifade edemiyor. Bunun yerine şikayet ederek ihtiyaçlarını gidermeyi tercih ederler, bu da evliliğe ciddi zarar verir.
Sürekli şikayet etme davranışının bazı olası temel nedenleri şunlardır:
1. Modelleme
Eşinizin şikayet etme davranışlarını çocukluğunda bakıcılarından öğrenmiş olma ihtimali yüksektir.
Dr. Jacobsen şöyle diyor:
İletişim kalıpları genellikle çocuklukta öğrenilir ve ebeveynlerimizin bizim için modellediği davranışları tekrarlayabiliriz.
2. Kırgınlık
Ayrıca sevdiğiniz kişinin bilinçli veya bilinçsiz olarak eski kin veya kırgınlıklara sahip olma ihtimali de vardır. Kronik şikâyetler bu kırgınlığın dolaylı bir ifadesi olabilir .
3. Projeksiyon
Bu popüler bir savunma mekanizmasıdır . Bu mekanizma sayesinde insanlar kendilerinde hoşlanmadıkları şeyleri başkalarına yansıtırlar. Yani eşinizin sürekli şikayet etmesi, kendisinde hoşlanmadığı şeyleri size yansıtmanın bir yolu olabilir.
Aşırı şikayetin sonuçları
Sürekli şikayet eden biriyle yaşamak kolay değil. Kronik şikayetçi bir eşle uğraşmanın bazı önemli sonuçlarına bakalım:
- Her iki partner de hayata karşı olumsuz bir zihniyet ve bakış açısı geliştirir
- Zayıf çatışma çözme yetenekleri
- Sık tartışmalar
- Kötü zihinsel sağlık.
Yukarıda belirtilen görünür sonuçların dışında, şikayetçinin kişilerarası ilişkileri de etkilenebilir. Buna iş ilişkileri ve yakın arkadaşlar da dahildir. Kronik şikayetçi kendini tamamen izole edilmiş bulabilir.
Kronik şikayetçinin çocuğuyla birlikte bir ebeveyn olarak dinamikleri ciddi şekilde etkilenebilir. Bunun nedeni çocukların bilgiyi işleme biçiminin yetişkinlerinkinden farklı olmasıdır. Sürekli şikayet eden bir ebeveynin yanında olmak, çocuğun şunları göstermesine yol açabilir:
- Kaçınma davranışları
- Suç
- Korku
- Utanç
- Hoş insanlar
- Mükemmelliyetcilik
- Yumurta kabuklarının üzerinde yürüme alışkanlığı.
Artık kronik şikayetin sonuçlarının çok iyi farkında olduğunuza göre, eşiniz şikayet ettiğinde nasıl davranacağınızla ilgili bir sonraki soruya geçelim.
Kronik şikayetçiye karşı olumsuz bir eş: Aradaki fark
Sizi sürekli eleştiren bir eşle karşı karşıyaysanız, muhtemelen sevgilinizi olumsuz bir eş olarak etiketlemişsinizdir, değil mi?
Sürekli şikayet eden birini olumsuz veya kötümser olarak görmek kolay olsa da, gerçek şu ki kronik şikayetçiler kötümserlerden tamamen farklıdır.
Kötümser birinin hayata bakış açısı daha çok karşı tarafta olabilirken kronik şikayetçi hiç olumsuz olmayabilir. Hayata bakış açıları olumlu olabilir.
Sorun, hayata olumlu bakış açılarını yapıcı bir şekilde ifade edememeleridir.
Kronik şikayetçilerin bir başka sorunu da, nispeten olumlu bakış açılarına rağmen, hayatta hiçbir şeyin yeterince iyi olmayacağını etraflarındakilerin bilmesini istemeleridir.
Şikayetçi bir eşle konuşmaları yönlendirmek
Hayattaki ortak şikayetiniz ya da sorununuz karınızın her şeyden şikayet etmesiyse, uzun vadede eşiniz şikayet ettiğinde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeden önce, eşinizle olan konuşmalarınızı yönlendirmek için bazı etkili ipuçları:
- Dinlemek ve başınızı sallamak önemlidir çünkü başınızı sallamak onlara dikkat ettiğinizi gösterir.
- Eşinizin görüşlerini doğrulamayı unutmayın
- Sempati, kronik şikayetçinin anlaşıldığını hissetmesini sağlayabildiğinden, konuşmalar sırasında kullanılacak bir diğer önemli beceridir.
- Eşiniz daha sakin ve onaylanmış hissettiğinde, konuşmayı nezaketle başka yöne çevirebilir ve yönlendirebilirsiniz.
Eşiniz onlarla konuşmaya gelince şikayet ettiğinde bu şekilde başa çıkmalısınız.
Şikayetçi bir eşle başa çıkmanın kanıtlanmış 10 yolu
Şimdi nihayet eşiniz şikayet ettiğinde nasıl başa çıkacağınıza bakalım.
Eşiniz şikayet ettiğinde nasıl başa çıkacağınıza dair on etkili teknik:
1. Kişiliksizleştirme
Bir şikayetçiyle nasıl başa çıkacağınızı bilmek ister misiniz? Sürekli olarak incelikli bir şekilde şikayet eden bir eşle baş etmek için yapmanız gereken, bunun kesinlikle sizinle ilgili olmadığını anlamak ve kendinize hatırlatmaktır.
Sürekli şikayet etmeyi etkili bir şekilde kişiliksizleştirerek, eşinizin temel ihtiyaçlarını etkili bir şekilde ifade etmekte zorlandığını görmeniz daha kolay olacaktır.
2. Aynalama tekniği
Bir süredir eşinizin aşırı şikayetleriyle uğraşıyorsanız, muhtemelen bir kalıp ya da şikayet ettikleri bazı ortak şeyler belirlediniz, değil mi?
Dolayısıyla, şikayet etmeye başladıklarında, sahip oldukları temel şikayete geçin ve kastettikleri şeyle ilgili bir sorunları olduğunu anladığınızı söyleyin.
3. Duygularınızı paylaşın
Sürekli şikayet eden biriyle nasıl başa çıkacağınızı mı merak ediyorsunuz? Eşinize ne kadar şikayet ettiği konusunda şikayet etme isteği oldukça cazip gelse de, sürekli dırdır ettiğinde veya şikayet ettiğinde nasıl hissettiğinizi uygun şekilde ifade etmek yerine “ben” ifadelerini kullanmayı deneyin.
4. Bir tavır alın (kendiniz için)
Kronik şikayetçiyle yaşarken kendinizi ve ruh sağlığınızı korumak için sağlıklı sınırlar oluşturmak çok önemlidir. Çoğu zaman bazı şikayetler duygularınızı incitebilir.
Böyle bir durumda eşinize, şikayetinin duygularınızı gerçekten incittiğini ve bu konu hakkında daha sonra konuşmak isteyebileceğinizi mutlaka bildirin.
5. Şikayetleri dikkatle dinleyin
Çoğu zaman, kronik şikayetçiler iletişim kurmanın uyarlanabilir yollarını bilmedikleri için bu şekilde davranırlar. Bu nedenle eğer eşiniz şikayet ediyorsa, savunmaya geçmeden başınızı sallayıp dinlediğinizden emin olun.
6. Sevdiğiniz kişinin olumlu niteliklerini takdir edin
Partnerinizin olumlu özelliklerini kabul edecek enerjiyi bulmak sizin için zor olsa da, olumlu değişimi kolaylaştırma potansiyeline sahiptir.
Evet, gerçek iltifatlar ve diğer stratejiler aracılığıyla, eğer onların olumlu niteliklerini kabul ederseniz (ve sevdiklerinize hatırlatırsanız) onları onaylamış olursunuz. Eşinize ilgi gösteriyorsunuz. Temel olarak onların ihtiyaçlarını karşılıyorsunuz ki şikayet etme ihtimalleri azalsın.
7. Işıklarını yeniden alevlendirin
Eşinizin gündeme getirdiği konuları aktif olarak dinlemeye başladığınızda, bu onların ışığını yeniden alevlendirmenize yardımcı olabilir. Şikayetlerine alternatif ve çözüm bulmalarına yardımcı olabilirsiniz.
8. Kişisel bakım
Daha önce de belirtildiği gibi, kronik şikayetçiyle yaşamak son derece sinir bozucu ve yorucu (hem zihinsel hem de fiziksel) olabilir. Bu nedenle, sürekli olarak kişisel bakım uygulayın.
9. Eşinizi geçersiz kılmayın
Eşinizi geçersiz kılmak son derece cazip olabilir, ancak konu şikâyetçi davranışlarla mücadeleye gelince bu çok kötü bir şey. Bu nedenle eşinizin şikayetlerini doğrulamayı unutmayın.
10. Çift terapisi
Çok fazla şikayet eden bir eşle etkili bir şekilde baş etmenin en etkili yollarından biri, çift terapisini tercih etmektir.
Lisanslı bir evlilik terapistinin uzmanlığı, evlilikteki aşırı şikâyetlerle baş etmede ve kronik şikâyetlerin zararlı sonuçlarından kaçınmada değerli olabilir.
Dr. Jacobsen şöyle diyor:
Bir terapist sizin ve eşinizin sağlıklı iletişim becerilerini öğrenmenize ve ilişkideki işlev bozukluklarına katkıda bulunan kalıpların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Çözüm
Artık eşiniz şikayet ettiğinde nasıl davranacağınızı çok iyi biliyorsunuz. Kronik bir şikayetçiyle yaşıyorsanız, hüsrana uğramanızın normal olduğunu unutmayın. Sevdiğiniz kişiyle ilişkinizi yeniden canlandırmak için yukarıda belirtilen yollardan birkaçını deneyin.