İslam’ın kuralları sadece inananların ruhsal gelişimini yönetmez, aynı zamanda günlük rutinleri için bir rehber sağlar. Bu ipuçlarının çoğunun bilimsel olarak sizin için son derece yararlı olduğu kanıtlanmıştır.
Sağlığınıza büyük ölçüde fayda sağlayabilecek İslami öğretilerden 20 kuralın bir listesi:
1. Alkol tüketmekten kaçınmak
Alkol yasağı, geçerli bir sebeple, muhtemelen İslam’ın en bilinen yasaklarından .Alkol yalnızca karaciğer sirozuna neden olmaz ve kazalara neden olan konsantrasyonları azaltır, aynı zamanda anemi, kanser, kardiyovasküler hastalıklar ve hatta Alzheimer gibi koşullara da katkıda bulunabilir.
2. Domuz eti yemekten kaçınmak
Domuz eti dünya çapında en çok tüketilen etlerden biri olmasına rağmen, vücutta çeşitli virüs ve bakteri barındırmaktadır. Bu, sıra dışı vakalarda hepsi ölümcül olabilen kusma, ateş, ishal, karın krampları ve dehidrasyona katkıda bulunabilir.
3. Diyette ölçülü pratiği uygulama
İslam dini, ılımlılığı – çok fazla değil, çok az değil – yaşamın her alanında vurgulamaktadır. Al-A’raf Suresi’nin 31. ayetinin ikinci yarısı “Yeyin, için, israf etmeyin. Çünkü Allah israf edenleri sevmez.. ” Tirmizi’deki bir hadis , Müslümanlara“ karnının üçte birini yiyecekle, diğerini üçüncüyü içip, üçüncüsünü kolay nefes almak için boş bırakmasını ”tavsiye ediyor.
Diyetimize gelince, bilimsel olarak çok fazla yemenin kilo alımı ve şişmanlığa ve bundan kaynaklanan tüm sağlık kaygılarına katkıda bulunabileceği kanıtlanmıştır. Benzer şekilde, çok az yemek, vücudunuzun doğru gelişim ve hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğu besinleri almamasına neden olabilir.
4. Her yemekten sonra kürdan kullanılması
Dişlerinizdeki gıda birikimini temizler, çürümeyi önler ve boşluklar ve diş ve diş eti enfeksiyonları riskini azaltır.
5. Yemeklerden önce ve sonra el yıkama
Peygamber Efendimiz (A.S.), birinin yemek yemeden önce ve sonra ellerini yıkamasını şiddetle tavsiye etti. “Yemekten önce ve sonra ellerini yıkamak bir nimettir.” (Abu Daud & Tirmizi)
Aynı şekilde islam.ru da , Hz. Peygamber’in (as) bir kişiden diğerine enfeksiyon bulaştırabileceğinden, ellerini yemekten önce havlu ile temizlememesini şiddetle tavsiye ettiğini belirtir.
6. Kişisel hijyene vurgu
İslami öğretiler, giysilerini ve kendini temiz tutmaya büyük önem veriyor. Tirmizi , Adab, 41, “Elbette, Allah temiz ve temizliği seviyor” diyor. Çöplerin temizlenmesi, günlük duş alınması ve açık havada bedensel atıkların dışarıda bırakılmaması şiddetle tavsiye edilir. Ortaçağın çeşitli Avrupa vebalarının gösterdiği gibi, bu önlemlere uymamak böcek ve kemirgenlerinin istilasına neden olabilir.
7. Mutfaktaki Eşyaların Ağzını Kapatmak
Mutfak gereçlerinin kullanımına ve bakımına vurgu yapan Peygamber Efendimiz Hz.Muhammed (as), “Mutfak eşyalarını ört ve su derilerinin ağzını bağla” dedi. (Buhari, Müslüman) Bu, bulaşıkların böcek ve kertenkelelerden geçmesini ve açık mutfaklı evlerde kalmasını önler hayvanları yiyeceklerden uzak tutar.
8. Erkek Çocukların Sünnet Edilmesi
İslam, tüm Müslüman erkeklerin sünnet edilmesini zorunlu kılar. Erkek çocukların sünnet edilmesi, ilerde meydana gelebilecek idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltır, erkeklerde cinsel yolla bulaşan hastalık riskini azaltır, penis kanserine karşı korur ve eşlerde rahim ağzı kanseri riskini azaltır.
9. İdrar ve Büyük Abdestten Sonra Temizlik
Batı pratiğinin aksine, İslami öğretiler; idrara çıkma ve dışkılama sonrası cinsel organları suyla yıkamasını gerektirir. Bu yöntem, atık madde ve ilişkili bakterilerin tamamen giderilmesine yardımcı olarak enfeksiyon riskini azaltır.
10. Herhangi bir Şekilde Kan Tüketmekten Kaçınma
Garip bir şekilde, damarlarınızdan akarken sizi canlı tutan kan, sindirim sisteminize girerse toksik olabilir. Yemeden önce hayvanlardan kan boşaltılmasının nedeni budur . Kan, insan sindirim sisteminin çok miktarda işlemek için tasarlanmadığı demir bakımından zengindir. Aşırı dozda demir, karaciğerde hasara, akciğerlerde sıvı birikmesine, dehidratasyona, düşük tansiyon ve sinir bozukluklarına neden olabilir.
11. Öğleden Sonra Biraz Uyku
Efendimiz, imkân varsa öğle namazından sonra bir saat kadar uyurdu. Buna “kaylûle” denir. Peki bu kaylule uykusunun faydaları nelerdir?
Nitekim bugün doktorlar, glikoz metabolizmasının en yüksek seviyede olduğu 11:00- 13:00 saatleri arasında kısa bir öğle uykusunu faydalı olduğunu söylemektedirler. (Dr. Arslan Mayda, s. 39)
12. Günde Beş Vakit Namaz Kılmak
Manevi yönden ayrı olarak, belirli zamanlarda günde beş kez namaz kılmak, birinin hayatında rutini getirir. Ayine katılan hareketler çok hafif bir egzersiz şekli sağlar ve kan dolaşımını sürdürür. Namazların kılınması, midenin boş olduğu zamanlar kısa, ancak yemeklerden sonra olanlar daha uzun olacak ve ağır bir yemekten sonra sindirime yardımcı olmak için vücuda daha fazla egzersiz verecek şekildedir.
13. Tedavi İçin Tıp ve Doktorlar
Ölüm hariç, her türlü hastalığın tıbbi tedavisi vardır, tıbbi tedaviyi kullanmak gerekir. Komplikasyon ve ölüm olasılığı ile hastanın yaşam kalitesini arttırır.
14. Ateşi soğuk suyla tedavi etmek
Ateş sıkıntısı çeken hastaların alnına soğuk kompres ve buz paketleri uygulama uygulamasının kökleri İslami geleneğe sahiptir. Sahih-i Müslim Göre , Yükseltilmiş vücut sıcaklıkları belli bir noktanın ötesinde ölümcül olabilir “Ateşi su ile söndür”. Soğuk suya batırılan bezle yapılacak bir kompres yüksek ateşi düşürmede oldukça etkilidir.
15. Siyah tohumları yemek
İslami öğretiler, siyah tohumların günlük beslenmenizin bir parçası olması gerektiği konusunda ısrar ediyor. Hazreti Ebu Hureyre, “Hz. Peygamber’den (as) ‘in siyah tohumlarda ölüm hariç her hastalığın tedavisi olduğunu duyduğumu duydum” diyor. Tohum veya toz halinde kalonji , şişmanlığı azaltabilir, sindirime yardımcı olabilir, çeşitli sindirim bozukluklarını tedavi edebilir, kan basıncını azaltabilir ve tıkanıklığı tedavi eder. Kalonji yağı eklem ağrısı ve iltihabı azaltmada etkili olduğunu kanıtlamıştır.
16. Oruç Tutmak
Tıp topluluğu, günün daha iyi bir parçası için yemekten kaçınmanın tıbbi yararlarını tanımaya başlıyor. Bu oruç sadece yağ kaybetmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemimize çok ihtiyaç duyulan ve gerçekten hak edilen bir mola verir. Aynı zamanda nöronal otofajiyi arttırır, bu da beyin nöronlarınızın toksinleri attığı anlamına gelir.
17. Enfeksiyonlardan Korunmak İçin Bal Yemek
Kur’an – ı Kerim’deki Suresi Suresi 69 ayeti , iyi bir nedenden ötürü “insanlık için şifa” kaynağı olarak baldan bahseder. Bal, vücudumuz ve sağlığımız için inanılmaz antiseptik, antioksidan ve bağışıklık artırıcı özellikler sunar. Sadece enfeksiyonla mücadele etmekle kalmaz, aynı zamanda doku iyileşmesine de yardımcı olur, aynı zamanda öksürük ve grip tedavisine yardımcı olur ve akneyi tedavi eder.
18. Yemekleri Yavaş Yemek
İslami öğretiler insanları yavaşça yemeye ve yutmadan önce her bir lokmayı iyice çiğnemeye teşvik eder. Beyninizin, midenizin dolu olduğunu kaydetmesi biraz zaman alır ve yavaşça yemek, beyniniz bu sinyali almadan önce fazla kalori tüketmemenizi sağlar. İşte bir başka yararı: sadece yavaş yemek değil, dikkatle daha az yemenize yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda yemek deneyiminin zevkini de arttırır.
19. Madde Bağımlılığı ile Başa Çıkmak
İslam’ın herhangi bir sarhoş edici madde kullanımına karşı olduğunu, Maide Suresi’nin 90 ve 91 ayetlerinden öğreniyoruz . Sigaraların zararlı etkileri iyi bir şekilde belgelenmiştir ve sigaranın neden olduğu zararı iyi bilmeyen pek kimse olmazdı. Ek olarak, birçok ünlünün yaşamları ve çoğu durumda zamansız ölümleri, madde bağımlılığının yıkıcı etkilerinin bir kanıtıdır.
20. Oruç Açarken Hurma Yemek
Uzun süre yemek yememek ve içmemek, vücudun birincil enerji kaynağı olan glikozun vücudunu tüketebilir. Hurma ile orucu açmak vücudun glikoz rezervlerini yenilemek için hızlı ve kolay bir yol sağlar.