Ayak bileği burkulması, bacağın kemiklerini ayağa bağlayan ve bağlayan sert doku bantları (bağlar) için bir yaralanmadır. Yaralanma, yanlışlıkla döndüğünüzde veya bileğinizi garip bir şekilde çevirdiğinizde meydana gelir. Bu, ayak bileği kemiklerini ve eklemleri bir arada tutan bağları esnetebilir veya yırtabilir.
Tüm bağların eklemleri stabilize etmelerine izin veren belirli bir hareket ve sınır aralığı vardır. Ayak bileğini çevreleyen bağlar bu sınırları aştığında, burkulmaya neden olur. Burkulmuş ayak bileği en sık ayak bileği dışındaki bağlarda yaralanmaları içerir. Doktorunuz, yaralanmanın ciddiyetini belirleyebilir ve uygun bir tedavi yöntemi önerebilir. Burkulan ayak bileğinizin tamamen iyileşmesi birkaç hafta veya ay sürebilir.
Ayak Bileği Burkulmasına Neden Olan Faktörler
Ayak bileği burkulması genellikle ayak aniden büküldüğünde veya bastığında, ayak bileği eklemini normal pozisyonundan zorladığında oluşur. Fiziksel aktivite sırasında, ayak bileği ani veya beklenmedik hareket sonucunda içe doğru bükülebilir. Bu, ayak bileği etrafında bir veya daha fazla bağın gerilmesine veya yırtılmasına neden olur. Bazı şişlikler veya morluklar oluşabilir. Etkilenen bölgeye ağırlık verdiğinizde ağrı ve rahatsızlık hissedebilirsiniz. Burkulma nedeniyle tendon, kıkırdak ve kan damarları da hasar görebilir. Ayak bileği burkulmaları herhangi bir yaşta herkesin başına gelebilir. Spor yapmaya, düz olmayan yüzeylerde yürümeye, hatta uygun olmayan ayakkabı giymeye, bu tür yaralanmalara neden olabilir.
Ayak Bileği Burkulması Belirtileri ve Teşhisi
Ayak bileği birçok farklı yaralanma tipini koruyabilir. Bileğinizle ilgili sorunlarınız olduğunda doktorunuzu görmek önemlidir. Doktorunuz, yaralanmanın burkulma veya daha şiddetli bir şey olup olmadığını belirleyebilir.
Ayak bileği burkulma belirtileri;
- şişme
- hassaslık
- morarma
- ağrı
- etkilenen ayak bileğine ağırlık verememe
- cilt rengi
- sertlik
Hangi ligamentlerin yırtıldığını belirlemek için doktorunuz fiziksel bir muayene yapacaktır. Muayene sırasında doktorunuz hareket açıklığınızı kontrol etmek için ayak bilek ekleminizi çeşitli şekillerde hareket ettirebilir.X-ışınları gibi görüntüleme testleri de bir kemik kırığını dışlamak için sıralanabilir. Eğer doktorunuz bir kırıktan şüphelenirse, bağlarda ciddi yaralanma veya ayak bileği ekleminin yüzeyinde hasara neden olursa MRG yapılabilir. MRI testi, vücudun ayrıntılı görüntülerini oluşturmak için güçlü bir manyetik alan ve radyo dalgaları kullanır. Bu, doktorunuzun doğru bir teşhis yapmasına izin verir.
Ayak Bileği Burkulma Tedavileri
Cerrahi
Burkulmuş bilekler için cerrahi nadirdir. Ligamentlere verilen hasar şiddetli olduğunda ve instabilite kanıtları olduğunda veya cerrahi olmayan tedavi ile yaralanma gelişmediğinde yapılabilir. Cerrahi seçenekler şunlardır:
- Artroskopi: Bir artroskopi sırasında, herhangi bir gevşek kemik veya kıkırdak fragmanı olup olmadığını görmek için eklemin içine bir cerrah bakar.
- Rekonstrüksiyon: Rekonstrüksiyon cerrahisi için bir cerrah yırtık ligamentin dikişlerle onarılmasını sağlayacaktır. Hasarlı bağları onarmak için ayak veya ayak bileği etrafındaki diğer bağları veya tendonları da kullanabilirler.
Gereken ameliyat tipi, ayak bileğinizin burkulması ve aktivite düzeyinizin şiddetine bağlı olacaktır. Ameliyattan sonra rehabilitasyon, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Doktorunuzla düzenli takip randevularına katılmanız, hareketi tekrar kazanmak ve ayak bileği ile ilgili kasları güçlendirmek için fizik tedavi egzersizlerini tamamlamanız gerekir. Ayak bileğinizin burkulması ve ameliyat türüne bağlı olarak, rehabilitasyon haftalarca veya aylarca sürebilir.
Ev Tedavileri
Hafif burkulmaları evde tedavi edebileceksiniz. Önerilen evde bakım uygulamaları şunları içerir:
- bileğinizi sarmak için elastik bandaj (örneğin bir ACE bandajı) kullanarak, ama çok sıkı değil
- bileğinizi desteklemek için bir küme
- gerekirse koltuk değneklerini kullanma
- şişmeyi azaltmak için ayağınızı yastıklarla kaldırmak
- acıyı yönetmek için ibuprofen (Advil gibi) veya asetaminofen (Tylenol gibi) alma
- bol bol dinlenmek ve ayak bileğinize ağırlık vermemek
Ayrıca, şişmeyi azaltmak için mümkün olan en kısa sürede yaralı bölgeye buz uygulamak yararlıdır. İlk gün, günde 20 ila 30 dakikada bir, her gün üç ila dört kez buz uygulamalısınız. Ardından, sonraki iki gün boyunca her üç ila dört saatte bir buz uygulayın.
Doktor, ağrı azalıncaya kadar yaralı bileğinizden uzak durmanızı söyleyebilir. Hafif burkulmalar için, bu bir haftadan 10 güne kadar sürebilir, daha şiddetli burkulmaların iyileşmesi birkaç hafta sürebilir.
Burkulmalara Karşı Önlemler
Gelecek burkulma riskini şu şekilde azaltabilirsiniz:
- etkilenen ayak bileği elastik bir bandajda sarmak
- gerekirse bir küme takmak
- güçlendirme egzersizleri yapmak
- yüksek topuklardan kaçınmak
- egzersiz yapmadan önce ısınıyor
- sağlam, kaliteli ayakkabı giymek
- üzerinde yürüdüğünüz yüzeylere dikkat etmek
- yorgun hissettiğinizde aktiviteleri yavaşlatmak veya durdurmak
Bileğini tekrar buruşturduğunu düşünüyorsanız hemen doktorunuzu arayın. Tedavi edilmediğinde, ayak bileği burkulması, ayak bileğinde uzun süreli ağrı ve dengesizliğe yol açabilir.