Yüksek tansiyon riski sadece genetik değildir.
Kan basıncınız sadece sizin
Birçok insan, yağ, tuz ve şeker açısından zengin bir diyetin hareketsiz bir yaşam tarzıyla birlikte kan basıncı oranlarını etkileyebileceğini bilir. Ancak uzmanlar, insanları tansiyon ölçümleri üzerinde etkisi olabilecek diğer alışkanlıklar konusunda uyarmak istiyor.
Son zamanlarda, Amerikan Kalp Derneği yayınlandı bir kişinin kan basıncını etkileyebilecek gizli alışkanlıkların bir listesi.
Yüksek tansiyonla veya hipertansiyonla savaşmak anahtardır, çünkü yaklaşık 75 milyon Amerikalı veya her üç yetişkinden biri yüksek tansiyona sahiptir.
Küçük ağrıları tedavi etmek için reçetesiz satılan ilaçlar kullanan kişiler kan basıncında ani artışlar görebilir.
Naproksen (Aleve) ve ibuprofen (Advil) gibi anti-enflamatuar ilaçlar da dahil olmak üzere reçetesiz satılan ilaçlar kan basıncını artırabilir.
Asetaminofen (Tylenol) gibi ilaçların kan basıncında artışa neden olma olasılığı daha düşüktür.
Birçok OTC dekonjestan ilacın da kan basıncını yükselttiği bilinmektedir.
Ruh sağlığını tedavi etmek için kullanılanlar gibi reçeteli ilaçlar, oral doğum kontrol ilaçları, bağışıklık sistemini baskılayıcılar, kanser ilaçları ve steroidler de tansiyonunuzu yükseltebilir.
Ancak tıp uzmanları, kişilerin reçete yazan hekimlerine danışmadan bu ilaçları almayı bırakmamalarını önermektedir.
Hem alkol hem de kafein de kan basıncının yükselmesine katkıda bulunabilir.
Kafeini 300 miligramdan (mg) daha az veya günde yaklaşık iki ila üç fincan kahve ile sınırlamanın, yüksek tansiyonun kritik seviyelere ulaşmasını önlemeye yardımcı olabileceği önerilir.
Alkol, “kadınlar için günde en fazla bir içki ve erkekler için günde ikiden fazla içki” ile sınırlandırılmalıdır. Elizabeth A. Jackson, MPHAlabama Üniversitesi Kardiyovasküler Hastalıklar Bölümü'nde tıp profesörü olan Healthline'a verdiği demeçte.
Dr. Satjit BhusriNew York'taki Lenox Hill Hastanesi'nde kardiyologa katılıyor.
Bhusri, bu ürünlerin "bir uyarı daha yapma amaçlı olduğunu, ancak bunu yaparken kan basıncını tehlikeli kategorilere [yükseltir]" dedi.
Takviyeler ve belirli gıda kombinasyonları da yüksek kan basıncına neden olabilir.
"Doğal" olarak etiketlenen tüm takviyelerin güvenli olduğu kabul edilmez. Örneğin meyan kökü gibi maddeler kullanan bitkisel takviyeler ve ev ilaçları hipertansiyona neden olabilir.
Ayrıca, güçlü peynirler, kurutulmuş etler ve hatta soya ürünleri içeren yiyecekler yüksek seviyelerde tiramin içerebilir. Bu madde, monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler) gibi antidepresanlarla etkileşime girerek hipertansif epizodlara neden olabilir.
Bazı insanlar, tıbbi ortamların anksiyeteye yol açıp yüksek tansiyon ölçümlerine yol açtığı zaman ortaya çıkabilen "beyaz önlük hipertansiyonu" yaşarlar.
Bu ölçümler, doktorun muayenehanesinde yanlış bir şekilde hipertansiyonun resmini verebilir ve bu, insanların gereksiz tansiyon ilaçları alabileceği anlamına gelir.
Bunu telafi etmek için, insanlar kan basıncı ölçümlerini evde alabilir ve ardından bu ölçümleri doktorlarının muayenehanesindeki ölçümlerle karşılaştırabilirler.
"Bir doktorun muayenehanesinde kan basıncı sayıları daha fazlaysa, evde tansiyon ölçmek [hastalara] ve sağlık hizmeti sağlayıcıları, doğal bir ortamda kan basıncının ne olduğuna dair doğru bir resimle ”dedi Jackson.
Evde olabildiğince doğru bir ölçüm elde etmek için, iyi kalibre edilmiş ve iyi pillere sahip taşınabilir bir cihaz kullanarak kan basıncınızı ölçün.
Mesanenizi boşaltarak, ölçümden önce 30 dakika sigara veya kafeinden uzak durarak ve bir ölçüm yapmadan önce birkaç dakika sessizce oturarak kan basıncı ölçümleri için hazırlanın.
CDC tarafından bildirildiği üzere, 2014 yılında
Altında güncel kurallarnormal kan basıncının sistolik (üst) sayısı 120'den az ve diyastolik (düşük) sayısı 80'den azdır.
Evre I hipertansiyon, sistolik sayı 130 ila 139 arasında ve diyastolik 80 ila 89 arasında olduğunda ortaya çıkar. Evre II hipertansiyon, 140'dan büyük bir sistolik ve 90'dan büyük bir diyastoliktir.
Bhusri, sistolik kan basıncınız 180'den yüksekse ve diyastoliğiniz 120'den büyükse ve "göğüs ağrısı, baş dönmesi veya nefes darlığı belirtileri varsa - bu bir hipertansiftir acil Durum."
Bu durumda olan herkes için tavsiyesi, "inme veya kalp krizi riskleri çok yüksek olduğu için en yakın acil servise gitmektir."
Yüksek tansiyon, birçok tehlikeli sağlık durumuna katkıda bulunan bir faktördür.
HKM'ye göre:
"Hipertansiyon sessiz katil olarak bilinir. Bhusri, [bir hasta] yüksek tansiyonu fark ederse, birinci basamak doktorunu görmeli ve bu doktor, değerlendirmelerine dayanarak onu bir hipertansiyon uzmanına gönderebilir ”dedi Bhusri.
"Yüksek tansiyon erken yakalanır ve tedavi edilirse kalp krizi ve felç riskleri azaltılabilir."
Yukarıdaki önerilere ek olarak, Amerikan Kalp Derneği, insanların kontrol etmesi için şu kaynaklara sahiptir: basit şeyler kan basıncınızı düşürmek için yapabileceğiniz bilgiler tansiyon ilaçlarıve için ipuçları sodyum ve tuz alımınızı azaltmak.