İş-yaşam dengesi – odaklanmış ve üretken kalmak için ipuçları
Yirmi dört saat. Tüm elde ettiğimiz bu. Hiçbir arzu, şikayet veya yaratıcı zaman yönetimi bunu asla değiştiremez. Her gün yalnızca belirli sayıda saat içerir ve her hafta yalnızca belirli sayıda gün içerir. Ancak, bu saatlere sıkıştırmaya çalışmamız gereken iş miktarı bunaltıcı olabilir. Aile sorumluluklarından, ev işlerinden, sosyal sorumluluklardan ve genel olarak hayattan bahsetmiyorum bile.
Bazen güçlendikçe bizim için daha kolay olacağı düşüncesiyle teselli ediliriz. O köşedeki ofise girer girmez ya da işimizi bir sonraki aşamaya taşıdık. Ne yazık ki, bu böyle değil. Evet, iş değişim gerektirir. Ancak daha az yoğun hale gelmeleri veya uzun zaman almaları nadiren olur.
Günde saatleri olmayan aşırı planlı, kronik olarak zorlu yaşamlarımızla ilişkili önemli risklerin olduğunun farkında olmalıyız. Hayat dengesiz olduğunda, ilişkiler zarar görür, üretkenlik düşer ve ebeveynlik becerileri azalır. Olası duygusal etkiler arasında stres, kaygı, depresyon, sinirlilik ve umutsuzluk duyguları yer alır.
Bazen hayatın kontrolden çıktığını hissettiren bir durumun ortasında kendinizi tükenmişlikten korumak için ne yapabilirsiniz? Aşağıdaki kanıtlanmış yöntemler yardımcı olabilir:
o Önceliklendirin. Her şey acil ve hatta gerekli değildir. En önemli şeylere odaklanın ve diğer şeyleri bir kenara koyun. Bazı şeyler tabaktan tamamen çıkarılabilir.
o Yardım isteyin. Kendiniz yapmaya çalışmak gibi bir hata yapmayın. Gerekirse bir asistan kiralayın. Bir arkadaşınızı, aile üyenizi veya iş arkadaşınızı arayın. İnsanlar genellikle yardım eli uzatmaktan mutlu olurlar. (Aynısını onlar için de yapmaz mıydınız?)
o Mola verin. 30 dakika veya daha kısa sürede stresi azaltabilir, yeniden odaklanabilir ve gençleşebilirsiniz. Neden kitap okumuyor, yürüyüş yapmıyor veya bisiklete binmiyorsunuz? Evcil hayvanınızla oynayabilir, müzik dinleyebilir veya bir dergiyi çevirebilirsiniz. Bahçede çalışabilir veya biraz kestirebilirsiniz. Zaman dolduğunda, işe geri dönün. Artan verimliliğiniz ve üretkenliğiniz, 30 dakikalık kesinti süresini telafi etmekten daha fazlasını sağlar.
o Hayır deyin! Yolunuza çıkan her isteği kabul etmek zorunda değilsiniz. Hem işte hem de evde, zaten dolu olan programınıza ekleyeceğiniz görev ve etkinliklere sınırlar koymak son derece uygun, yardımcı (ve gerekli) bir şeydir.
o Mükemmel olmaya çalışmaktan vazgeçin. Hayatta mükemmelliğe ulaşmak için yapılması gereken çok az şey vardır. Çok az insan iyi yapılmış bir iş ile iyi yapılmış bir iş arasındaki farkı bilir. İyi yap ve sonra devam et.
Gerçek şu ki, işin, ailenin ve yaşamın talepleri arasında bir denge bulmak asla kolay olmayacak. Yukarıdaki yöntemleri takip ederek zamanınızı en iyi şekilde değerlendirin ve iyi şeyleri takdir etmeyi unutmayın. İşinizden tatmin olun, ailenizin ve arkadaşlarınızın keyfini çıkarın, başarılarınızla gurur duyun. Doğru denge ve bakış açısı ile hayat yönetilebilir olmaktan daha fazlası olabilir. Ödüllendirici, eğlenceli ve bazen harika olabilir ve olmalıdır.