İster fiziksel olarak fit ve aktif biri olun, ister kanepe bağımlısı bir insan olun, vücudunuzun su dengesini kontrol altında tutmak zorundasınız.
Sıcak iklimli yerlerde yaşamak, uzun koşulara çıkmak, yüksek enerji gerektiren fiziksel aktivitelerde bulunmak, vücudunuzun normalden daha fazla su kaybetmesine neden olur. Bu yüzden bu gibi durumlarda temiz, taze ve sağlıklı su içerek vücudunuzdaki su durumunu dengelediğinizden emin olmalısınız.
Sıvı kaybı ve susuzluk durumunda aşağıdaki semptomları yaşayabilirsiniz;
Göz kuruluğu
Ağız kuruluğu
Cilt kuruluğu
Uyku mahmurluğu ve yorgunluk
Aşırı susama
Baş ağrısı ve baş dönmesi
Açlık hissi ve sindirim problemleri
Kabızlık
Bu semptomları hissetmeye başlayıncaya kadar beklemeyin. Nerede olursanız ve ne yapıyor olursanız olun, bol bol su tüketerek bu semptomların önüne geçin. Günlük su tüketiminize yönelik tavsiyeler, vücut ölçülerinize, yaşınıza veya hava sıcaklığına göre sıklıkla değişkenlik gösterebilir ancak her gün en az 6 – 8 bardak ( yaklaşık 1,5 lt ) su içmek sağlığınız için oldukça önemlidir. Bu miktar sizi susuzluktan korur, sağlıklı ve enerjik olmanızı sağlar.
Yeteri kadar su tüketip tüketmediğinizi anlamanın en kolay yolu idrarınızın rengine bakmaktır. Ne kadar berraksa o kadar iyi ve alkalisinizdir. Eğer koyu sarıya veya kehribar rengine yakın ise vücudunuza acilen su takviyesi yapmalısınız.
Vücudunuzun dengeli ve doğru su seviyesinde kalması için yapmanız ve yapmamanız gerekenler;
HomePure ile arıtılmış su gibi temiz, güvenli ve oda sıcaklığındaki suları tüketmelisiniz.
Günde en az 6-8 bardak su tüketmelisiniz. Taze meyve suları da vücudunuzun su dengesini sağlamakta yardımcı olacaktır.
Kahve, çay, alkol ve yüksek şekerli içecekleri azaltmalısınız. Böyle içeceklerin sindirimi için vücut daha fazla su harcayacaktır.
Kendinizi susamış hissettiğinizde hemen ama yavaş bir şekilde su içmelisiniz. Susuzluk anında fazla miktarda suyu hızlı bir şekilde içerseniz, vücut kendini düzenlemekte zorlanacaktır.
Monosodyum, glikomat ve fazla tuz içeren gıdalardan kaçınmalısınız.
Su içmek için en iyi zamanlar, sabah uyandığınızda, yemeklerden 1 saat önce, 1 saat sonra ve yatmadan hemen öncesidir.
Vücudunuzda biriken toksinlerden kurtulmak için, bazı zamanlar meyve ve bitki çayları içebilirsiniz.
Diğer yazılarımız için: 6 MADDEDE YAŞLANMAYI ERTELEYİN