Bağışıklık sisteminizi nefesinizle nasıl güçlendirirsiniz?
Meditasyon 101 / / February 16, 2021
Hoşgeldiniz Well + Good's (Re) New Year- Tamamen şimdiye kadarki en iyi yılınızı geçirmenize yardımcı olan, uzmanlar tarafından yönetilen beş haftalık bir program. Beşinci Hafta için, kendi kendine yardım fenomeni Gabrielle Bernstein'a sahip olmaktan heyecan duyuyoruz (bahsetmeye gerek yok) en çok satan yazar ve bizim üyemiz Sağlık Konseyi). Hafta boyunca, sahip olduğunuz öz sevgi ve güveni nasıl kanalize edeceğinize dair ipuçlarını paylaşacak. tüm yıl boyunca en sağlam ve güçlü kişiliğiniz olabilmeniz için program boyunca üzerinde çalışıyoruz uzun.
Umarım bu başlık dikkatinizi çekmiştir çünkü bu, insanlara öğretmeyi en sevdiğim şeylerden biridir.
Özellikle kış aylarında insanlar çok fazla zaman ve enerji harcıyor hastalanmaktan kaçınma üzerine. İster geçsin tozlar veya çaylar, Egzersiz yapmak veya katmanları yığmak gibi durumlarda, soğuk algınlığını uzak tutmaya yönelik birçok teori vardır (bazıları diğerlerinden daha iyi sonuç verir).
Bu teknik güçlü bir Kundalini meditasyonu sizi korumak için güçlü ve güçlü bir bağışıklık sistemi sağlayacak araç tüm yıl sağlıklı.
Ve tek yapman gereken en sevdiğin yavruyu kanalize etmek.
Doğru, teknik tamamen bir köpek gibi nefes almakla ilgili. Hareketleri tamamladığınızda tüm vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu güçlendirecektir. Bu meditasyonu her gün veya anayasanızın zayıfladığını hissettiğinizde uygulayın - enerji getirebilir hastalıkla mücadeleye yardım etmek, enfeksiyon ve olumsuz düşünceler.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Zihin ve vücut tekniğine göz atmak için aşağı kaydırın ve bana elinizden gelenin en iyisini gösterin (Yeniden) Yeni Yıl #İamwellandgood ile Instagram'da "köpek nefesi".
"Köpek nefesi" nasıl yapılır
Bu muhtemelen sandığınızdan daha güçlüdür. Ayak parmaklarınızda, uyluklarınızda ve belinizin alt kısmında bir karıncalanma hissettiğinizde, bu işe yaradığının kesin bir işaretidir.
1. Çenenizi ve göğsünüzü dışarı doğru bastırarak kolay bir poz verin. Dilinizi sonuna kadar dışarı çıkarın ve ağzınızdan hızla nefes alın, dilinizi her zaman dışarıda tutun. Bu nefesi üç ila beş dakika uygulayın.
2. Meditasyonu bitirmek için nefes alın ve nefesinizi 15 saniye boyunca dilinizi üst damağınıza bastırarak tutun. Bunu iki kez daha tekrarlayın.
(Yeniden) Yeni Yıl serisi bir “Yeni Yıl, Yeni Siz” programı değildir. (Olduğun gibi harika olduğunu düşünüyoruz!) Bunun yerine, Yeni Yılı mümkün olan en iyi şekilde başlatmaya yardımcı olmak için sağlık alanındaki en büyük ve en iyi etkileyicileri seçtik. Kalp atışı antrenmanları, DIY güzellik tarifleri ve öldürücü güven tavsiyeleri arasında şimdiye kadarki en mutlu ve en sağlıklı yıla hazırlanın.
Bu gönderi ilk olarak 31 Ocak 2017'de yayınlandı; 7 Ağustos 2020'de güncellendi.
-
-
04/03/2021
-