Kickboks kursu 6 farklı avantajı
Kick Boks Dersi Almanın 6 Farklı Avantajı
Kickboksun vücudunuz için en iyi egzersizlerden biri olduğu inkar edilemez. Kardiyo ve kuvvet
antrenmanını birleştirir, yağ yakarken kasları sıkılaştırır. Hadid kardeşler, Adriana Lima ve Ashley
Benson gibi ünlüler bile etkinliğine yemin ediyor ve kendi antrenmanlarına düzenli kickboks seansları
eklediler. Egzersizle ilgili özellikle dikkate değer olan şey, yalnızca ne kadar etkili olduğu değil,
vücudunuzu ne kadar hızlı dönüştürdüğüdür. Kickboksu diğer kardiyo egzersizlerinden ayıran tek bir
özellik varsa, o da -basitçe söylemek gerekirse- çok eğlenceli olmasıdır. Mükemmel bir kardiyo şekli
çünkü kendinizi sürekli olarak zorluyorsunuz, genellikle seansınız boyunca sizi motive etmek için bire
bir antrenörle çalışıyorsunuz. Aslında, bir saatlik antrenmanınız siz farkına bile varmadan sona erecek.
Bir uzmana göre, bu antrenmanı fitness rutininize eklemenizi sağlayacak sekiz kickboks avantajı için
okumaya devam edin.
1. Tüm Vücudunuzu Sıkılaştırın ( Kickboks kurslari )
İster kollarınızı, bacaklarınızı veya göbeğinizi şekillendirmek isteyin, vücudunuzun hiçbir bölgesi
sadece kickboks ile sıkılaşamaz. Araştırmalar, kickboksçuların iyi gelişmiş kas kütlesine ve düşük vücut
yağ yüzdesine sahip olma eğiliminde olduklarını göstermiştir.
Yüzme gibi, bu tam vücut egzersizidir. Sertifikalı bir kişisel antrenör ve boks uzmanı olan Martin
"Marty" Kelly, "Bu hareketlerin birbiriyle bağlantılı olarak kullanılması, vücut yağını azaltırken kasları
güçlendirir, bu da 'tonlu' bir vücut oluşturur" diyor. "Ne kadar çok kalori yakarsanız ve ne kadar çok
kası uygun şekilde çalıştırırsanız, genel vücut kompozisyonunuzda o kadar fazla gelişme göreceksiniz."
2. Kendini Savunmayı Öğrenin ( Kickboks kurslari izmir )
Bu, çok fazla egzersiz planının övünemeyeceği bir yetenek. Kickboks sadece zihniniz ve bedeniniz için
harika değil, aynı zamanda nefsi müdafaa öğrenmek için çok pratik bir kullanıma sahip. Kelly,
"Kickboks, çeşitli yumruk / tekme tekniklerini kullanarak, size temel kendini savunma becerilerini
öğreterek diğer fitness biçimlerinden farklıdır" diyor. "Kondisyonunuz üzerinde çalışırken bir beceri
seti öğrenmek, özgüveni ateşlemenin inanılmaz bir yoludur ve kendini savunmayı öğrenmek her
zaman yanınızda olacaktır."
Bu Çevrimiçi Kendini Savunma Dersleri Güçlenmiş Hissetmenize Yardımcı Olacak
3. Kalori Yakmak ( kickboks kursu izmir )
Kickboks, sizi sürekli hareket halinde tutacak yüksek yoğunluklu, yüksek etkili bir antrenmandır. Kalp
atış hızınız seansınız boyunca artacaktır, bu da kalori yakacağınız anlamına gelir. Kelly, "Müşterilerim
ortalama olarak seans başına 800 ila 1000 kalori kaybediyor" diyor.
Mayo Clinic'e göre yakılan belirli kaloriler gerçekten yoğunluk seviyelerine ve kişisel özelliklerinize
bağlıdır. Kickboks, aerobik aktivitenin "güçlü" kategorisine girer; bu, diğer "ılımlı" etkinliklere kıyasla
kısa sürede daha fazla kalori yakacağınız anlamına gelir.
Kickboks sonrası kas iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olması için peynir altı suyu proteini ile
yapılan bir antrenman sonrası shake tercih edin.
4. Stresi Azaltın ( kickboks kursu izmir )
İster öfke ister stres olsun, bazen olumlu olmayan duyguları yumruklamak gibisi yoktur. Kickboks,
stresi azaltmaya yardımcı olan sürekli hareket gerektirir. Çalışmalar ayrıca boks egzersizlerinin kaygı,
depresyon ve öfke duygularını azaltabileceğini göstermiştir.
Günlük endişelerinizi düşünmeyi unutun; kickboks seansınızın tadını çıkarırken başka bir şey
düşünemeyeceksiniz. Kelly, "Eğitim için gelen çok sayıda insan oldu ve ayrıldıklarında farklı bir insan
oluyorlar" diyor. "Bu bir terapi seansı gibi; bir çantayı yumruklarken veya eldiveni yumruklarken tüm
kötü enerjiyi atıyorlar."
5. Dayanıklılığı Artırın ( İzmir Kickboks )
Kardiyo ağırlıklı egzersizler, dayanıklılığı artırmanın anahtarıdır. Biology of Sport dergisi tarafından
yayınlanan bir çalışma, kickboksun kardiyo ve kas dayanıklılığı geliştirebileceğini gösteriyor.3 Kelly,
"Kickboks ve boks, dayanıklılığı artırmanın tartışmasız en iyi ve en eğlenceli yollarından biridir" diyor.
"Ne kadar çok yaparsanız, dayanıklılığınız o kadar artar."
Kickboksun en önemli bileşenlerinden biri, antrenman sırasında soluklanmayı önlemek için ne zaman
nefes alacağınızı öğrenmektir. Doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek ve bunları seansınız boyunca
sürdürmek, uygulamanız için mükemmel yumruğu atmak kadar eşit derecede önemlidir.
6. Enerjiyi Artırın ( İzmir Kickboks Okulu )
Sağlam bir kickboks turundan sonra yorgun olacağınızı düşünebilirsiniz, ancak gerçek şu ki,
başlamadan öncekinden daha fazla enerjiniz olabilir. Kelly, "Birçok egzersiz türü gibi kickboks,
vücudun çeşitli bölgelerine kan akışını artırdığı için enerjiyi artırmaya yardımcı olur" diyor. "Kan
akışının fazlalığı ve genel kas aktivasyonu, artan uyanıklık seviyelerine yardımcı olabilecek hormonları
serbest bırakır."
Uluslararası Spor Bilimleri Derneği (ISSA), havadan gelen oksijen sirkülasyonunu geliştirdiğini
belirtmektedir.