Hurma, Orta Doğu ve Kuzey Afrika’ya özgü, tatlı ve besleyici bir meyvedir. Şeker, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Hurma, çeşitli şekillerde tüketilebilir ve birçok faydası olduğu biliniyor.
HURMANIN FAYDALARI NELER?
Sindirim sistemini destekler. Hurma, lif açısından zengin bir meyvedir. Lif, sindirim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Hurma, kabızlığı önlemeye, kabızlık gibi sindirim problemlerini gidermeye ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Kalp sağlığını destekler. Hurma, potasyum açısından zengin bir meyvedir. Potasyum, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bir mineraldir. Hurma, kan basıncını kontrol etmeye, kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kan şekeri kontrolünü destekler. Hurma, glisemik indeksi düşük bir meyvedir. Bu, hurmanın kan şekerini yavaşça yükselttiği anlamına gelir. Hurma, diyabetli kişilerin kan şekeri seviyelerini kontrol etmesine yardımcı olabilir.
Enerji seviyelerini yükseltir. Hurma, şeker ve karbonhidrat açısından zengin bir meyvedir. Bu, hurmanın enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olduğu anlamına gelir. Hurma, egzersiz öncesi veya sonrası bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.
Antioksidanlar içerir. Hurma, antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olan bileşiklerdir. Hurma, kanser, kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilir.
HURMA NEYE İYİ GELİR?
Hurma, yukarıda bahsedilen faydaları nedeniyle çeşitli sağlık sorunlarına iyi gelebilir. Hurmanın faydalarından bazıları şunlardır:
Kabızlık
Kan basıncı yüksekliği
Tip 2 diyabet
Enerji eksikliği
Kanser
Kalp hastalığı
HURMA NASIL TÜKETİLİR?
Hurma, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Tek başına yenebilir, yoğurt, yulaf ezmesi veya salatalara eklenebilir. Hurma ayrıca tatlılara, kurabiyelere ve keklere de eklenebilir.
Hurma, sağlıklı bir diyete dahil edilebilecek lezzetli ve besleyici bir meyvedir. Hurmanın faydalarından yararlanmak için günde 2-3 adet hurma tüketebilirsiniz.