Haftada 3 kilo vermek için günde kaç kalori alınmalı
Amerikan Egzersiz Kurumu’ nun yaptığı açıklamada ise 1 kilo vermek isteyen insanın 7400 kalori yakması gerektiği ifade edilmiştir. kahvaltıda kaç kalori alınmalı Sabah Kahvaltıda Kaç Kalori Almalı. Bir insanın kendisini gün içerisinde zinde hissedebilmesi için çok iyi bir kahvaltı yapması gerekmektedir. Haftada 1 kilo vermek için günlük 500 kalori almak yeterli olacaktır. Nov 11, · Ortalama bir kadın kilosunu korumak için günde ve kilo vermek için 1500 kaloriye ihtiyaç duyar. Ortalama bir erkek ise kilosunu korumak için 2500 ve kilo vermek için de kalori almalıdır. Ama bu pek çok faktöre bağlı bir durum. Bunlar arasında yaş, kilo, metabolik sağlık, aktivite seviyesi ve bir dizi başka faktör. Ortalama boy ve ağırlığa sahip yetişkin bir kadının ise, günlük kalori alması gerekir. Eğer kilo vermek istiyorsanız, yaklaşık olarak 3500 kalorilik bir kalori açığı ile haftada 1 kilo verebilirsiniz. Yani 3500 kalori harcamak 1 kilo vermek anlamına da gelebilir. Bu nedenle sağlıklı dengeli bir diyet yaparak ve bazı fiziksel aktivitelerde bulunarak ya da egzersiz yaparak günlük 500 kalori azaltma yoluna gidebilirsiniz. Haftada 1 kilo vermek için günlük 500 kalori daha az almak yeterli olacaktır. Haftada 3 Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalı?
Video:Günde için haftada
Haftada alınmalı kilo
Bunlar yaş, boy, mevcut ağırlık, aktivite seviyeleri, metabolik sağlık ve daha birçok faktöre bağlıdır. Yani ortalama kalori alan bir kişi diyetini 600 kalori eksik olacak şekilde beslenirse 2 haftada 1 kilo vermiş olur. Tabii kilo verimi kişinin metabolik hızına göre de farklılık gösterebilir. Haftalık 5- 6 kilo vermek yerine haftada 1 kilo ile 0, 5 kilo vermek en sağlıklısıdır.
]