Aşağıda Slam N Ropes & reg hakkında bazı genel bilgiler ve bir ip üzerinde karar vermek için nasıl gidileceği anlatılmaktadır.
Savaş Halatları olarak da tanınan ağır eğitim halatları çoğu okulda bir eğitim temeli, profesyonel sporcularla spor yapmak ve temel kondisyon ve kondisyon için büyümüştür. Bu çok basit ama devrim niteliğinde ekipman, herkes için aralık, güç ve kardiyo eğitimini yeniden tanımlamaktadır.
Konuştuğum çoğu insan da ipleri denediklerini söylüyorlar ki, ne kadar zor ve zor olsa da, 50 ft 1.5 & rdquo veya 2 & rdquo bir ip parçası olabilir, ama onlar, onların müşteri ve atletleri Anında etkileri ve son sonuçları Adore deneyimlediklerini. İlk kez ipleri kullananların çoğu 30 ila 60 saniyede tamamen gaz çıkışı yapar. Bu talimat yorgunluğu kullanıcı ve rsquos kas dayanıklılığı ve kavrama gücü ile aerobik olarak gerçekleşiyor.
Hangi iple başlamalıyım?
Ben iyi bir koşucu bir sporcu olmadıkça bir 1.5 & rdquo 50 ft Poly veya Manila ipi ile başladığınızı öneririm o zaman sen 40 veya 50 ayak iki & rdquo poli veya manila ipi ile başlayabilirsiniz. Birkaç aylık 1.five & rdquo ipi ile eğitim aldıktan sonra, antrenmanınıza 2 & rdquo ipi ekleyin. 1.5 ft 50 ft ağırlığındaki poli halat ağırlıkları 23 lbs, 50 ft 2 & rdquo poly 40 lbs ağırlığındaydı. ve 40 ft ağırlığında 32 lbs. Bu çok zıplamak ve kaslarınızı ve kalbinizi oldukça hızlandıracak. 1.5 & rdquo ve iki & rdquo ip arasında geçiş yapmak, hızlı bir şekilde dayanıklılığınızı ve gücünüzü arttırmak için iyi bir yoldur.
Bayanlar için ne büyüklükte bir ip olmalı, genç veya şekilsiz bir kişi ile mi başlıyor?
Başlarken herkesin gerçekten 1.five & rdquo 50 ft halat kullanmasını tavsiye ederim. 30 ft’lik bir halat, kısa bir süre içinde hızlı bir şekilde ortaya çıkacaktır. Halat antrenmanının bir tür olduğu ve ivme kazanmadığı için, ilk kez denemeye çalışan kadın ve erkeklerin çoğu hızla sarılarak ve yorulur. Bu, başka bir eğitim tekniği, halat dalgalanma hareketlerini taklit etmediğinden dolayıdır. Tıpkı bir bisiklete binip de harika bir yüzücü olabileceğiniz gibi. Ya da futbol oynayın ve beyzbolda mükemmel olun. Her bir egzersizin kendi ana kas gruplarına sahip olması ve kullanılmakta olan ayrı yaklaşımlar vardır. Vücudunuz eğitime uyum sağladığından, hareketlerinizde çok daha koşullu ve verimli olacaksınız. Bu gerçekleştiğinde, ilerlemeyi korumak için daha uzun veya daha uzun bir ip gerekecektir.
İlerleme nasıl korunur:
Halatlarla progresif direnci kullanmanın en iyi yolu, bir çift hızlı çapa askısı kullanmaktır. Bu kayışlar özellikle, 1.five & rdquo 50 ip veya 2 & rdquo 50 ft ipinizi ihtiyaç duyduğunuz herhangi bir uzunluğa kısaltabileceğiniz şekilde yaratılmıştır. Ardından ilerledikçe ve geliştirdiğinizde bu ipi sadece kayışınızı ayarlayarak daha uzun yapabilirsiniz. Bu size para kazandıracak çünkü bir 1.5 & rdquo 30 veya 40 ft halat satın aldıysanız, potansiyeliniz çok kısa bir sürede standart talimatla bu ipi aşacaktır, o zaman kendini geliştirmek için daha uzun veya daha kalın bir ip elde etmiş olursunuz. . İki & amp; 50 ft halat, çoğu kişinin kullanması için zorlayıcı bir yoldur, ancak kayışla, ipinizi hızlı bir şekilde kısaltabilirsiniz ve ipin ağırlığını önemli ölçüde azaltabilirsiniz, ancak başkalarının kullanması için daha uzun bir ipe sahip olabilirsiniz. Önyükleme kampı, okullar, spor salonları veya karma dövüş sanatları eğitimi için en iyisi.
Kısıtlı bir talimat alanınız varsa, endişelenmeyin, iç mekan kullanımı için ipi kısaltabilirsiniz ancak yine de dış eğitim için kullanabilirsiniz.
Ne tür bir ipi almalıyım?
Poly rope: Kullanabileceğiniz 3 çeşit halat vardır. Poly, iç mekanda veya dışarıda koçluk yapacak birisi için en büyük seçenektir. İdeal poli oranı% 80-20 oranında polipropilen / polyester karışımıdır. Bu karışım en uzun süre sonuçlanacak ve en azını alacaktır. Oldukça fazla poli pro ve ipiniz de çok plastik ve kırılgan olacak. Ayrıca önemli ölçüde polyester ve ipiniz de yumuşak olacak ve çekilip parçalanacak. Ayrıca, 3 kişinin ip ipi sıkıca sarılmış ve sıkı sıkıya sarılmalıdır. Çoğu poli halat tekne veya deniz kullanımı için üretilir ve malzemenin doğru karışımı olmayacak veya gevşek olacaktır. Bu ip ayrıca spor salonlarında, okullarda veya yaygın eğitim için endüstriyel kullanım için ideal bir karardır.
Manila halatı: Dışarıda, bir bodrumda veya zahmetsizce süpürülebileceğiniz bir alanda antrenörlük yapacaksanız, manila ideal karardır. Bu ip, poli’den daha ucuzdur fakat kullanımla birlikte tutulan organik elyaf ve halatın denizaşırı nakliye için işleme tabi tutulduğu petrol nedeniyle mülkünüzün içinde kullanılmamalı veya depolanmamalıdır. Bu petrolün yönetimi güvenlidir, ancak yeni halat, zamanla dağılan güçlü bir yakıt çeşitliliği kokusu ortaya çıkardığında.
Naylon kaplı ip: Naylon kaplı halat, en etkili aramadır ve şu anda siyah olarak sunulmaktadır. Bu ip dokunuşa müthiş hissettirir ve talimat verirken serin bir ses verir. Suya dayanıklıdır ve nemli bir bezle silinebilir. Bu halat sadece düzgün veya aşındırıcı olmayan bir yüzey üzerinde iç mekanda eğitim için kullanılmalıdır. Bu halat çeşitliliğinin fantastik özelliklerinden biri, çapa nesnenizle ilgili ipinizi sarmak zorunda kalmamak için bir ankraj kayışı ile birlikte gelmesidir. Ankrajı, duvara monte edilen bir göz kancasına düz bir kanca kullanarak sabitleyebilirsiniz. Eğer bir göz kancası yoksa, tek bir çapa askısı çapa noktanızın etrafına gidebilir ve daha sonra iki şeridi kolla birlikte kayışla birlikte verilen bir kancaya bağlayabilirsiniz.
Antrenör Bruce Pahl