MEZİN TANRISEVEN / GÜZELLİK HALLERİ
Diyetisyen Gizem Tutar Pilates yapanların diyet konusunda nelere dikkat etmesi gerektiğini anlattı. Gizem Tutar; "Pilates, vücutta sırt ve karın kaslarının eşit oranda güçlenmesini sağlayarak üst iskelete daha fazla güç kazandırmayı amaçlayan ve bunu başarırken aynı zamanda zihin ve beden bütünlüğü sağlamak için nefes unsurundan yararlanan bir egzersiz çeşidi olarak tanımlanabilir" dedi.
Pilatesle zayıflanır mı?
Pilates, kas yapısının güçlenmesine, vücudun esneklik ve daha düzgün bir duruş kazanmasını sağlar. Pilates yapan kişi yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygularsa, kilo vermese bile ince bir görünüm kazanacağını belirten Tutar, pilates yapan kişi aynı zamanda "kişiye özel" bir zayıflama diyeti uygularsa zayıflama sağlanacağını belirtti. Gizem Tutar pilates yapanların nasıl beslenmesi gerektiğini en ince detaylarına kadar anlattı.
İşte püf noktalar...
l Yapılan bilimsel araştırmalarda, kasları güçlendiren egzersizlerin sonrasında yağsız süt tüketiminin kas kitlesinin artmasında yardımcı olduğu belirlenmiştir. Pilateste kas güçlendirmeyi amaçlayan bir egzersiz çeşididir.
l Pilatesle zayıflamak isteyen 2 faktöre dikkat etmelidir. İlki düzenli kalsiyum minerali alımıdır. Kalsiyum mineralinin yetersiz alınması kilo verme sürecini yavaşlatır. Bu nedenle günde 2 su bardağı az yağlı/yağsız süt veya yoğurt tüketilmesi önerilir. İkinci faktör ise omega-3 yağ asitlerinin düzenli alınmasıdır. Bunun içinde haftada 2-3 kez balık tüketmek gereklidir.
l Pilatesin temel felsefesi dengedir. Bu temelinde zihin ile beden arasındaki dengeyi sağlamak yer alır.