Ekibiniz fiziksel aktiviteyi iş günlerine dahil etmeye başlamışsa, muhtemelen faydalarını gördünüz. Aktif çalışanlar daha odaklı, kendinden emin ve üretkendir. Takımınız egzersiz gurularından oluşsa veya henüz trende girmediyse, küçük bir cesaretlendirme uzun bir yol kat edebilir.
Masa Sandalye Egzersizleri
Masa Sandalye Egzersizleri
Konforlu ve ergonomik bir masa sandalye , ofis ortamındaki kişiler için idealdir. Ancak takımınızın sandalyelerinin gün içerisinde birden fazla şekilde kullanılabileceğini biliyor muydunuz?
Sağlıklı yaşama odaklanan bir web sitesi olan Greatest.com, ekibinize ekipmanlarını sadece sandalyelerini kullanarak yapmayı öğretebileceğiniz çok sayıda egzersiz olduğuna dikkat çekiyor . Örneğin, döner bir sandalyeniz varsa, ayaklarınızı yerden kaldırın ve baş parmaklarınızla ve işaretçilerinizle masanıza tutun. Kendinizi yaklaşık 90 derece sola, ardından tekrar merkeze çevirin. Sağ tarafta tekrarlayın.
Veya, triceps dipleri için destek olarak tekerlekli sandalye kullanmayın.
Sandalyenin önünde durun, iki eliniz koltuğun kenarında olacak şekilde uzağa bakacak şekilde yerleştirin. Ayaklarınızı sandalyenin önüne birkaç adım yerleştirin. Dirsekleriniz 90 derecelik bir açıya gelene kadar kendinizi indirin. Vücudunuzu, kollarınız düz oluncaya kadar yukarı kaldırın, ardından tekrarlayın.
Yüksekliği Ayarlanabilir Masalarla Ayağa kalkın
Genelde ayakta durmak egzersiz olarak kabul edilmez. Ancak, etrafta oturmaktan daha iyidir. Yüksekliği ayarlanabilir masalara yatırım yaparak çalışanlarınızı gün boyunca sandalyesinden çıkmaya teşvik edin Ağrı oturma masasına geri döndükten kısa bir süre sonra geri döndü ve oturma masasının sırt ağrısını hafifletmede birincil etken olduğuna işaret etti.
Aktivitelere Yer Açın
Ofis kültüründe gözle görülür bir itme olursa ekibiniz gün içerisinde aktif olma olasılığını artıracaktır. Bireylere yoga, meditasyon veya gün içinde odaklanmalarına yardımcı olacak başka bir aktivite uygulamalarında yer verin. Onlara yoga matları, bloklar ve denge topları gibi bazı temel donanımlar sağlayın.
Takımınızdaki herhangi birinin kendi kişisel yaşamında yoga veya meditasyon yapıp yapmadığını öğrenmek için etrafınızdakilere sorun. Biri, bir yoga grubuna liderlik etmek konusunda rahat hissediyorsa, bunu benimseyin. Düzenli grup egzersiz saatlerinin sağladığı avantajlar şunlardır:
- Takım kaynaşması
- Sağlık ve sağlığı geliştirme
- Daha güçlü bir ekip ve verimlilik artışı
- Azaltılmış stres, kaygı ve tükenmişlik
- Düşük devamsızlık
Ekibinizi iş öncesinde, sırasında veya sonrasında aktif olma konusunda motive etmek hem çalışanlarınız hem de şirketiniz için sayısız fayda sağlar. Fiziksel aktiviteyi teşvik eden bir ofis tasarlamada yardım için , Ofis Tasarımları‘na bakın.