Arkadaşlar merhaba benim şu anda -gaspari myofusion protein -gnc creatin -ultimate arginine ornithine lysine var elimde. son ikisini daha yeni aldım. Geceleri yatmadan önce arginine alıyorum. 250 tl lik bir şey seçme hakkım var hediye olarak bir arkadaşım alacak. Ama ne kullanmalıyım yada bunlar yeter mi bilmiyorum. 185 boy 76 kg haftada 4 gün antreman yapıyorum. proteini antremandan önce ve sonra olarak kullanıyorum. Değerli tavsiyelerinizi bekliyorum. Teşekkürler.