Merhaba arkadaşlar, 2 ay kadardır VG ile ilgileniyorum. Boyum 1.72 ve 88 kiloyum. Başlamadan önce 92 kilo idim. Kilo vermenin yanından asıl isteğim bankacı olmamdan dolayı ham bir vücuda sahip olmanın verdiği sıkıntıları atmak. VG'yi spor olarak değilde fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yapıyorum. Sormak istediğim bir iki soru var. Aslında forumda pek çok bilgi var ama tam anlamıyla anlayamadığım bulamadığım şeyler var. Aşağıda yazdığım şeyleri forumdan öğrendiğimi de belirtmeliyim. Yanlışım varsa düzeltin. 1- Antremandan hemen öncesi enerji için meyve suyu iyi midir? 2- İşten çıkmam ile eve vardıktan sonra yarım saatim var. Nasıl beslenmemi tavsiye edersiniz? Süt ve yulaf ezmesi mi? Yoksa pişmiş yumurta akı mı daha iyi bir seçim? 3-Antremandan hemen sonra kas yıkımını önlemek için yine meyve suyu iyi midir? Kutularda satılan 250 ml'lik meyve suyu sizce yeterli mi?