Sağlıklı ofis atıştırmalıkları
Sitemiz diyetisyenlerinden Kübra Bal, gün içinde ofis çalışanları için atıştırmalıklar listesini detaylı bir şekilde yazdı.
Gün boyu ofis ortamında ve oturarak çalışmak, metabolizmayı yavaşlatıyor, kilo alınımına neden oluyor. Fazla kilo ise beraberinde diyabet, kalp damar hastalıkları, eklem rahatsızlıkları gibi sorunları beraberinde getiriyor. Kapalı ortamda ve masabaşı çalışsanız bile, gün içerisindeki birkaç sağlıklı atıştırmalık ile kilo vermek mümkün.
Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başladıktan sonra öğle yemeğine kadarki sürede yapabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar:
- Bir fincan yağsız sütlü kahve ve yanında 4 kuru erik.
- 1 adet probiyotik yoğurt ve 2 kuru kayısı
- Yeşil çay ve 2 kuru incir
- Öğle yemeğinden iş çıkışına kadarki sürede tüketebileceğiniz hafif ve sağlıklı atıştırma seçenekleri
- Kepekli peynirli tost ve 1 bardak ayran
- 1 paket diyet bisküvi ve 1 bardak yarım yağlı süt
- 1 avuç badem-fındık-leblebi karışımı ve 1 bardak kefir
- 1 kase yarım yağlı süt ve 5 kaşık müsli
- 1 orta boy armut ve tam tahıllı mini sandviç
- Öğle yemeklerinizi hafif ve doyurucu besinlerden yana kullanın.
- Ofisinizde 1,5 litrelik su şişesini gün içerisinde mutlaka bitirin. İçerisine kabuk tarçın, nane yaprağı, limon dilimleri atarak, suyunuza aroma katın.
- Günde 2 fincan metabolizmayı hızlandıran bitki çaylarından tüketin.
- Ofis kutlamalarında kendinizi ödüllendirin. Pastanızı ince bir dilim isteyin, asitli ve gazlı içeceklerde 1 bardağı geçmeyin.
- Öğle araları yürüyüş yaparak oksijen alın, gün içinde merdiven inip çıkın.