Stres ve Kabızlık Arasında Bir Bağlantı Var mı?
Bir danışmanın kronik kabızlığı yenmenize yardımcı olabileceğini hiç düşündünüz mü? Garip gelebilir ama bazen tam da ihtiyacın olan budur. Aynı anda stres ve kabızlık yaşıyorsanız, bunlar birbirleriyle çok iyi ilişkili olabilir. Stresin hissettiğiniz rahatsızlığa nasıl neden olabileceğini anladıktan sonra, stresi azaltmak ve bununla nasıl daha iyi başa çıkacağınızı öğrenmek için adımlar atabilirsiniz. Bu makale, korelasyonu açıklayacak ve bu sorunun nasıl çözüleceğine dair ayrıntılar sağlayacaktır.
Kaynak: menshealth.com.sg
İnsan hayatı bir mucizeden başka bir şey değildir. Vücudunuz, her biri inanılmaz derecede hassas olan birbirine bağlı sistemlerden oluşur. Tüm sindirim sisteminiz özellikle hassastır ve çevrenizdeki maddelere ve koşullara tepki verir. Ne zaman stresli olsanız, yavaşlayabilir ve tuvalete gitmeye çalışırken sorun yaşamanıza neden olabilir.
Normalde, sinirleriniz kolonunuzun düz kaslarını harekete geçirirken, bağırsaklarınız atıkları sisteminizde sorunsuz bir şekilde hareket ettirir. Bununla birlikte, stres nedeniyle sinirler doğru şekilde ateşlenmediğinde, kaslar olması gerektiği gibi hareket etmez. Sinirler yeterince sık veya düzenli olarak ateşlenmediğinde kabızlık ortaya çıkabilir. Bu yaygındır ve birçok insanın başına gelir. Aslında var çoklu yollar tedavi etmek için ve sizin için uzun vadeli bir sorun olması gerekmez.
pencere rüya anlamı
Gerçek şu ki, herkes zaman zaman stres yaşar. Hayatınızı zorlaştırabilir, ancak bazı durumlarda size zarar vermez. Diğerlerinde ise vardır ve uzun süreli etkileri olabilir. Bugün Psikoloji stresin bir kişi üzerindeki baskının yanı sıra vücudunuzun bu baskıya nasıl tepki verdiğini söylüyor. Hayatınızda her zaman biraz stres yaşama ihtimalinizin yüksek olduğunu bildiğiniz için, tetikleyicilere dikkat etmek ve yapabildiğiniz zaman azaltmak iyi bir fikirdir.
Strese Ne Sebep Olabilir?
Sizin için strese neden olabilecek pek çok şey vardır, özellikle de aniden bir şeyin geldiğini hissettiğinizde veya üzerinize fazladan baskı uyguladığınızda. İşte bazı büyük suçluların bir listesi.
- Yaklaşan düğünler veya sosyal etkinlikler
- İş yerinde büyük projeler
- Araba kazaları
- Mali sıkıntılar
- İlişki sorunları
- Sağlık korkutuyor
Strese neden olabilecek pek çok şey vardır ve sindiriminize zarar veren belirli bir miktar yoktur. Miktar ve neden herkes için farklıdır ve sürekli değişebilir. Bu nedenle, sizin için zor olan durumlarda paniğe kapılmamak için elinizden gelenin en iyisini yapmanız önemlidir.
58 numara anlamı
Kaynak: unsplash.com
Stres ve IBS
Eğer varsa huzursuz bağırsak sendromu (IBS), stres ishal veya kabızlık için önemli bir tetikleyici olabilir. Bu sendrom, bunlardan herhangi biriyle ilişkilendirilebilir. Stres arttığında semptomlar tipik olarak kötüleşir. IBS'niz varsa, bir tıp doktoru semptomları hafifletmeye yardımcı olacak ilaçlar yazabilir. Bu reçeteler, hayatınızdaki stresi önemsiyorsanız en iyi sonucu verir.
Stresleri Ortadan Kaldırmak
Herkesin hayatında belli bir miktar stres vardır. O olmadan, herhangi bir şeyi başaracak kadar motive veya enerjik hissetmek zordur. Yine de, eğer senin stres seviyesi çok yükselirse, vücudun sana ihanet ediyor gibi görünebilir. Stresi azaltmanın bir yolu, yaşamınızdaki stres faktörlerini ortadan kaldırmaktır. Örneğin, çok fazla gönüllü iş üstlendiyseniz, yardımcı olacak bir hayır kurumu seçerek stres seviyenizi azaltabilirsiniz. Toksik bir ilişki içindeyseniz, bunu bitirmek sizi daha sakin hissettirebilir ve bağırsaklarınızın olması gerektiği gibi çalışmasına izin verebilir.
Hayatınızdaki tüm stres faktörlerini ortadan kaldırmanın gerçekten bir yolu yok. Dünya, üzücü, sinir bozucu ve endişelendiren her şeyden kaçınmak için çok karmaşık. Dolayısıyla, tüm olası stres kaynaklarını ortadan kaldırdıktan sonra kalan stresle nasıl daha iyi başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir. Stresle baş etmenin ilk kısmı, sizi gergin hissettiren insanları ve durumları tanımlamaktır. Ardından, strese karşı zararlı tepkileri en aza indirecek teknikleri öğrenebilirsiniz. Bu, günlük rutininize yararlı şeyler eklemeyi veya bir uzmandan yardım almayı içerebilir.
Başka ne yapabilirim?
Sadece stresinizin nedenleri üzerinde çalışmanın yanı sıra, farklı bir nedenden dolayı kabızlık yaşamadığınızdan emin olmaya da konsantre olabilirsiniz. Çoğu insan düzenli olarak bundan muzdariptir, ancak etkilerini azaltmak için atabileceğiniz adımlar vardır.
244 melek sayısı anlamı
- Egzersiz yapmak. Stresi azaltmanın harika bir yolu egzersize başlamaktır. Yalnızca sağlığınız için iyi bir şekilde sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hareket ettiğinizde sindirim sisteminiz düzgün çalışmaya devam eder. Diğer bir bonus da egzersiz yaptıktan sonra daha iyi uyuyabilmenizdir, bu da sisteminiz için iyidir. Küçük başlayabileceğiniz için egzersiz yapmayı sevmiyorsanız endişelenmeyin. Haftada birkaç kez mahallede dolaşın veya yüzmeye gidin.
- Bir Satış Noktası Alın. Zaten egzersiz yapıyorsanız, yeni bir hobi edinmek isteyebilirsiniz, böylece stresinizi sınırlayabilirsiniz. Video oyunları oynamak veya bir günlüğe yazmak gibi basit bir şey deneyin ve kötü bir gün geçirdiğinizde bu seçenekleri kullanın. Bazen küçük bir duygu salıverilmesi büyük bir fark yaratabilir.
- Tek Başına Acı Çekmeyin. Sizi strese sokan kötü bir gün geçirdiğinizde, tek başınıza kalmanız için hiçbir sebep yoktur. Kendinizi beğenmeseniz bile, eşinizle veya iyi bir arkadaşınızla takılın ve eğlenceli bir şeyler yapın. Tiyatroda bir komedi izleyin ya da eski günleri anın. Bu kesinlikle sizi güldürecek, bu da sizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
- Nefes almayı unutma. Sorun yaşıyor olsanız bile nefes almayı unutmayın. Nefes almak ve rahatlamak için zaman ayırdığınızdan emin olduğunuzda, size çok iyi gelebilir. Vücudunuz hiperventilasyon yaptığınızı düşünmeyecek. Bazı insanlar buna yardımcı olmak için meditasyon veya yogaya da güveniyor. Bunları da denemek isteyebilirsiniz, böylece her gün sıkıştırmayı azaltmak için kısa bir mola verebilirsiniz.
Kaynak: unsplash.com
- Ne Yediğinizi İzleyin. Düzenli olarak tuvalete gittiğinizden emin olmak istiyorsanız ne yediğinize dikkat etmeniz gerekir. Dikkat etmeniz gereken bir şey, uygun miktarda lif yiyor olmanızdır. Lif, her şeyi kolonunuzda hareket ettirmeye yardımcı olur, böylece yavaşlamaz ve kabızlığa neden olmaz. Aynı zamanda, sıvı alımınızın uygun olduğundan da emin olmanız gerekecektir. Susadığınızda su veya yeşil çay için ve susuz kalmamak için. Hatta bazı insanlar bağırsaklarının hareket etmesine yardımcı olmak için kahve kullanıyor.
- Tıbbi Sorunları ortadan kaldırın. Ayrıca kabızlığınıza neden olan tıbbi sorunları, özellikle kronikse, ekarte etmelisiniz. Stresin kabızlığa neden olmasının en kötü yanı, kabızlığın da stresli olabilmesidir. Bu, rahatlamanız için tüm süreci değerlendirilmesi gereken bir kısır döngü haline getirir. Vücudunuzda başka bir şey olduğunu düşünüyorsanız bir doktorla konuşun. Kabızlığa neden olabilecek durumlar hamilelik, diyabet, depresyon ve tiroid sorunlarıdır.
Kronik kabızlığa neden olacak kadar çok stresten muzdarip olduğunuzda, mümkün olan en kısa sürede rahatlamanız gerekir. Profesyonel bir terapistin yardımıyla stres azaltıcı yöntemler uygulayabilir ve bunları günlük hayatınızın bir parçası haline getirebilirsiniz. Bunu yaptığınızda kabızlığınız muhtemelen azalacaktır. Uzmanları BetterHelp Stres seviyenizi nasıl azaltacağınızı öğretmede, sorunlarınız hakkında konuşmada ve ayrıca günlük stresi daha iyi yönetmeniz için ihtiyaç duyduğunuz araçları sağlamada yardımcı olabilir. Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri verilmiştir.
Danışman Yorumları
6 numaralı melek anlamı
Jorge ile geçirdiğim zamandan gerçekten keyif aldım! Dikkatli yaklaşımı benim için iyi çalıştı ve derin bir stres dönemindeyken bana haberci aracılığıyla verdiği tavsiyesi çok yardımcı oldu. Onu kesinlikle tavsiye ederim. '
'Hayatımın zorlu bir döneminde Aya ile konuşmaya karar verdim ve bakış açısını ve nezaketini bu süre boyunca stres seviyelerimin üstünde kalmaya çok yardımcı olduğunu gördüm. Kontrol etmekte harika ve stresi yönetmek için tutarlı bir destek kaynağı, anlayışlı sorular ve alternatif fikirler. '
Sonuç
Stres ve kabızlık arasında güçlü bir bağlantı vardır, ancak stresin vücudunuz için neden olabileceği tek sorun bu değildir. Stresi yönetmek ve düzenli olarak tuvalete gitmenizi sağlamak için yardım almanız zorunludur. Şaşırtıcı bir şekilde, profesyonel bir danışman bu sorunları çözmenize yardımcı olabilir ve hemen daha iyi hissedebilirsiniz. Stres sizi hayatta tutmak zorunda değildir - tek ihtiyacınız olan şey ilerlemek için doğru araçlar. Al ilk adım bugün.
Arkadaşlarınla Paylaş: