Fullafk.com – Obezite, koroner kalp hastalığı ve bazı kanser türleri gibi hayatı tehdit eden sağlık koşullarına kapı açar ve ayrıca depresyon ve düşük özgüven gibi psikolojik sorunlara da yol açabilir. Kademeli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, kilo verme yolculuğunuza yardımcı olabilir. Tek başına bunlara güvenilmemesine rağmen, besin takviyeleri genel çabanızı destekleyebilir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) içinde bir bölüm olan Diyet Takviyeleri Ofisine göre meyvenin özü ve kabuğu, gıda alımını baskılamak ve kilo alımını azaltmak için önerilen bir bileşik olan yüksek miktarda hidroksisitrik asit (HCA) içerir. Bununla birlikte, yazarlar, çoğu çalışmanın metodolojik sorunları olduğunu, bu nedenle vücut ağırlığı üzerindeki etkinin sonuçsuz kaldığını belirtti.
Sizi Obeziteden koruyabilecek sağlıklı bir diyet şunlardan oluşmalıdır:
- Bol meyve ve sebze.
- Bol miktarda patates, ekmek, pirinç, makarna ve diğer nişastalı yiyecekler (kepekli çeşitleri seçmek en iyisidir).
- Bazı süt ve süt ürünleri.
- Bazı et, balık, yumurta, fasulye ve diğer süt ürünü olmayan protein kaynakları.
- Yağ ve şeker oranı yüksek olan az miktarda yiyecek ve içecek.