Kocası, çocukları, meslektaşları, hava durumu ... Her zaman inatla "iyi" bir nedenimiz var! Durdurmak için meydan okuma başarılı olmak için 5 tuş.
Sunucu terasında bir kahve için 11 saat 30 bize bir tablo reddediyor - öğle yemeği için onları tutar - Bal yıldönümümüzü zaps, çocuk düzenli bir şey yok, hava "Açıkçası" kötü döner haftasonu nereye On beş yıldır bir barbekü planladık ... Olumlu olabilir, ancak şikayet etme fırsatlarının onlara karşı koymak için çok cazip olduğunu itiraf et!
Râleuse, ben mi?
İşte bunu gerçekleştirmenin basit bir yolu: bileğinize bir bileklik takın! Bu, en çok satanların yazarı olan Amerikalı antrenör Will Bowen'in tavsiyesidir. Şikayetsiz 21 gün (Man ed) ve Bir Şikayet Özgür Dünya hareketinin başlatıcısı *. Kendinizi inledi- ğiniz her zaman, bilek bileziğini değiştirirsiniz - ardı ardına yirmi bir gün boyunca şikayet etmeme zaferi. Karar: Bu ... gelmesi dört ila sekiz ay sürer Trend güçlü 2015 (... meditasyon başlar sigarayı bırakmak) üç hafta içinde davranışını değiştirmek amaçlanan autochallenge kavramı özellikle United içinde, şimdi vızıltıda Devletler.
* acomplaintfreeworld.org
Hangi faydalar için?
Acılamayı durdurmak, otomatizm tarafından olumsuz düşüncelerin gelişmesini durdurmak, günlük yaşamı iyileştirmek için çözümler yerine, suçluları aramak için bir mağdur ve israf zamanı olarak ortaya koymaktır. Bu bizi rahatsız herşeyi kabul etmek, ancak "düdüklü tencere" yıkıcı koçu Christine Lewicki, kılavuzun Katkıda bulunan yazar güvence önlemek için değil Çocuklarımdan şikayet etmeyi bırakıyorum (ve eşim) (Eyrolles ed.)
Daha az homurdanan 3 anahtar
Abartmadan şeyler söyle: Onlara negatif enerjiyi bırakmak için onları durdurarak bulmak için ("Her zaman bana öyle geliyor!"). Gerçekten de şikayet anı dindirir, ancak diğerlerini değiştirmez. Eğer onlardan beklenenleri daha net hale getirin. Şiddetsiz İletişim'den ilham alıyoruz ve sözlerimizi "daima" ve "asla" kelimelerini kelimemizden yasaklıyoruz. Ne yaptıklarını, ne hissettiğimizi ve ne beklediğimizi, “ben” modunda suçlayıcı modundan ziyade, anlaşmazlıktan ziyade işbirliğini teşvik ediyoruz. ... "kim öldürür!
Esnek olun ve "CQFAR" kuralını kabul edin Kendisi için neyin geçerli olduğunu (spor yapmak, iki kişilik sessiz bir akşam yemeği, vb.) ve balasttan ne ayrıldığını tanımlamak (sıradaki bir eve sahip olmak, o küçükler masada kalmak ...). Ve onun çiftinde, "Bunun sebebi olan kişi" nin kurallarına saygı duyuyoruz!
Pozitif zihinsel görüntüler yaratın sevdiklerine “kutlama meydan okuması” sunarak (hayal kırıklığı ve yapılacaklar listesi ve şakaya, iyiliksever bir kız arkadaşıyla ayda bir öğlen yemeğine şikayet et ve şikayet et!