Kreatin özellikle balık ve et ürünlerinde bolca bulunan, vücuda protein kadar gerekli olmasada ona benzer özellikler taşıyan bir azotlu organik asittir. Kreatin genellikle karaciğerde 3 farklı amino asit çeşidinden sentezlenir, arjinin, glisin ve metiyonin.
Kas dokusu kendi başına kreatin üretemediğinden, kreatini kan dolaşımından elde etmek zorundadır. Kan dolaşımına girdiği zaman kreatin vücudun aktif taşıma sistemi vasıtasıyla kaslara aktarılmakta ve kaslar tarafından vücudun yüksek enerji ihtiyacını karşılamaktadır.
Kreatin sporcular tarafından enerji kapasitelerini arttırmak, atletik performansı geliştirmek ve daha şiddetli antremanlar çıkarabilmek için kullanılmaktadır. Kısacası Kreatinin vücuda sağladığı enerji sayesinde antremanlarda daha fazla tekrar yapma ve daha ağır kilolar kaldırma şansı artan sporcular otomatik olarak kas kütlelerinde büyüme fark etmektedirler. Günlük kreatin alımı 5 gram olarak yeterlidir.Bolca su tüketilmesi önerilmektedir. Kreatin hakkında daha detaylı bilgi için Kreatin Hakkında Bilmeniz Gerekenler! adlı yazımızı okuyabilirsiniz.