Donmuş bir omuzu tedavi etmenin en iyi yolu, eklem kapsülünü gerecek ve kaslarınız gücünü geri kazanırken ona destek verecek egzersizlerdir.
Bu makale, kapı çerçevesi veya egzersiz makinesi gibi denge için bir şeye tutunmayı içeren esneme hareketleriyle ortak omuz esnetme hareketlerinin nasıl yapılacağına ilişkin talimatları içerir.
Omzunuz dört ila altı haftadan daha uzun süre donmuşsa veya donmuş omuzdan kaynaklanan ağrı günlük aktiviteleri engelleyecek kadar şiddetliyse, aile hekiminize veya fizyoterapistinize de başvurmalısınız.
Omuz Germe - Nasıl ve Ne Zaman Yapılır?
Omzunuzu incittiğinizde hemen omuz germe yapmanıza gerek yoktur. Aslında, omuz yaralanmasını sınırlamak için önleyici bir önlem olarak yardımcı olabilir. Ancak omzunuz “donmaya” başladıysa hemen bir doktora veya fizyoterapiste görünmelisiniz.
Yapışkan kapsülit olarak da adlandırılan donmuş bir omuz, yaşam kalitesini ciddi şekilde bozabilen ilerleyici sınırlama ve ağrı ile ciddi bir sağlık sorunudur. Donmuş omuzdan kaynaklanan ağrı genellikle sarışın escort bayanlar için zayıflatıcı olabilir ve eklem tipik olarak sınırlı hareket açıklığı ile sert ve hareketsizdir. Bazı durumlarda, tüm kol hareketlerini etkileyebilir.
Fiziksel terapistler, omzunuzun etrafındaki kasları gererek ve eklem iyileşirken serbestçe hareket ettiğinden emin olarak omzunuzu normale döndürmenize yardımcı olabilir.
Yumuşak doku masajı, iki hafta boyunca günde bir kez omzunuzun etrafındaki kasları tekrar gevşetmek için genellikle yeterlidir. Ve iki hafta sonra, size daha iyi hareket açıklığı ve kolunuz için daha iyi hareket açıklığı kazandıracak bazı basit egzersizler yapmaya başlayabilirsiniz. Kaş genç escort