Image Sabine van Erp
"Modern Tıp'ın Babası" olarak kabul edilen Sir William Osler, bir keresinde, "Bir artrit hastası ön kapıya girdiğinde, arka kapıdan ayrılmak gibi hissediyorum" dedi. Ayrıca, Osler'in artrit hastalarını tedavi etmeye çalışmak için acı vermesi şaşırtıcı değildir - geleneksel tıbbın bu bireylere sunduğu çok az şey vardır. Şanslı olanlar ilaç yan etkileri ile birlikte geçici bir rahatlama olsun; şanssız olanlar sadece yan etkilere sahipler.
Eklem iltihabı
Artrit kelimesi "bir eklem iltihabı" anlamına gelir ve insanların bunu deneyimlediği çeşitli yollar vardır. Onlarca çeşit artrit vardır: osteoartrit, romatoid artrit, gut, sistemik lupus ve bursit. İyi haber şu ki artrit sizi nadiren öldürür. Kötü haberse, acı çekenlerin yaşadıkları sertliğin, mortislerin erken başlamış gibi hissetmelerini sağlayabilir.
Osteoartrit en sık görülen artrit türüdür. Bazen "aşınma ve yıpranma" artrit çeşitliliği olarak adlandırılan osteoartritin yaşlanmanın doğal bir sonucu olduğu düşünülmektedir. Bu sadece bir teoridir; Bununla birlikte, sol dizinde osteoartrit gelişen Şikago'dan 93 yaşındaki bir adam tarafından kanıtlandığı gibi. Doktoru ona yaşlanmanın bir sonucu olduğunu söylediğinde, bilge adam "Diğer dizim de 93 yaşında ve biraz da acıtmıyor" dedi.
Osteoartrit Faktörleri
Osteoartriti hızlandıran yaşlanmanın yanı sıra başka faktörler de vardır. Aynı şekilde, her artrit tipinin, alma şansını artıran veya azaltan çok sayıda etkisi vardır. Örneğin, kadınların çoğu artrit tipini erkeklerin iki ila sekiz katı yaşadıkları bilinmektedir (gut ve ankilozan spondilit istisnalardır). Üzgünüz hanımlar, ama cinsiyet değiştirme işlemleri terapötik olarak etkili değil.
Bununla birlikte, işte size yardımcı olabilecek bazı stratejiler:
Kullan ya da kaybet
Hareket açıklığı egzersizleri, dolaşımı artırmada ve sertliği azaltmada çok önemlidir. Halihazırda iltihaplı veya "sıcak" olan bir eklemi çalıştırmaktan kaçınılması gerekse de, bu eklemler hareket açıklıkları boyunca hafifçe hareket ettirilebilir. Yüzme, artritli insanlar için özellikle iyi bir egzersizdir.
Jogging, dejeneratif eklem hastalığı ile ilişkili olmasa da, koşu sırasında veya sonrasında eklem ağrısı yaşarsanız, yürümeyi alternatif bir egzersiz şekli olarak düşünebilirsiniz. Herhangi bir egzersizi aşırıya kaçmayın, ama az da yapmayın. Haftada beş gün, günde 15 ila 20 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Artrit "işbirliği" kaçının
Bazı kanıtlar, bazı gıdaların artritik bir durumu kötüleştirebileceğini öne sürüyor. Her ne kadar bu gibi yiyeceklerin artriti "tetiklediği" düşünülmese de, onunla "işbirliği yapabilir" ve daha da kötüleşebilirler. Domates, patlıcan, biber (karabiber hariç) ve patates (patates suyu hariç - ayrıca açıklanmaktadır) dahil olmak üzere, gece gölgesi ailesinden yiyeceklerden uzak durun. Tütün aynı zamanda artriti arttırabilen bir gecelik aile ailesinin bir üyesidir. Süt, yağlar ve turunçgiller diğer olası işbirlikçilerdir. Bir deney olarak, onları yutmaktan kaçının veya en azından önemli ölçüde azaltın.
Biraz bitkisel ısı uygulayın
Cayenne biberinin, kapsaisin denilen bir ağrı kesici kimyasal içerdiği bilinmektedir. Şimdi bazı reçetesiz satılan ilaçlar ve ayrıca öncelikle kapsaisin'den oluşan bazı bitkisel ürünler var. Dışarıdan doğrudan ağrı kaynağına ve çevresine uygulayın. İdeal olarak,% 0.025% -0.075% capsaicin ile standart bir krem kullanın. İlk uygulamalarınızı yanma hissi vermek için bekleyin.
Glukozamin ne?
Glukozamin, vücudun kıkırdak ve eklemlerinde yüksek konsantrasyonda bulunan doğal bir maddedir. Önemli antiinflamatuar veya analjezik özellikler göstermese de eklemlere yapısal destek sağlar ve artritli birçok insanda ağrı ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olur. Tercihen aç karnına olmak üzere günde üç kez 500 mg almayı düşünün - ancak tahriş olursa yemekle birlikte alın.
Artritli insanlar üzerine yapılan en iyi araştırmaların çoğu glukozamin sülfat ile yapılmıştır; önce bu tür glukozamin kullanmayı düşünün. Bununla birlikte, bazı kaynaklar, kalp rahatsızlığı olan kişilerin bu eki almaktan kaçınmaları gerektiğini öne sürmektedir.
Kendini sula
Sıcak bir duş veya banyo alarak etkilenen bölgelerdeki dolaşımı uyarın ve ardından soğuk suyu açın. Sıcak çevrimi tekrarlayın ve ardından soğuğa geri dönün. Elleriniz, dizleriniz veya ayaklarınız birincil ağrı kaynağıysa, onları bir küvete ya da sıcak ve soğuk suya batırarak yerleştirebilirsiniz. Başka bir alternatif, belirli bir alana sıcak bir paket yerleştirmek ve soğuk bir paket ile değişmektir. Bunu günde en az iki kez deneyin.
Acı çeker hint yağı
Hint yağı paketi hazırlayın ve ağrının olduğu bir eklemin üzerine yerleştirin, ancak akut iltihap olduğunda. Bunu yapmak için, bir tavaya üç veya dört yemek kaşığı hintyağı yağı dökün, kaynamaya başlayana kadar ısıtın, sonra bir pazen kumaşını yağ ile doyurun. Bu bezi etkilenen derz üzerine yerleştirdikten sonra, daha büyük bir havluyla örtün ve üzerine elektrikli bir ısıtma yastığı yerleştirin. 30 ila 60 dakika boyunca yerinde tutun. Bu hint yağı paketi, bezi basitçe yuvarlayarak ve bir Ziploc torbasına yerleştirerek ileride kullanılmak üzere saklanabilir.
Meyve suyu patates ol
Artrit için eski bir halk ilacı çiğ patates suyu içmektir. Bunu yapmak için bir patatesi yıkayın (soymayın), ince dilimler halinde kesin, bir bardak soğuk suya koyun ve gece boyunca dışarıda bırakın. Bu suyu sabahları aç karnına alınız. Az patatesin antiviral inhibitörlere sahip olduğu bilinmektedir ve kansere yol açan hücre mutasyonlarının önlenmesine yardımcı olan klorojenik asit bakımından zengindir. Patateslerde, artrit hastalarına yardım eden her ne ise henüz bulunamamıştır, ancak kişisel deneyim bunun yararlı olabileceğini göstermektedir.
Balık yağı sizi yağlayabilir
Araştırmalar son zamanlarda balık yağı takviyelerinin artrit hastalarına yardımcı olabilecek iltihap önleyici etkilere sahip olduğunu göstermiştir. Önemli bir çalışma, insanlar günde 15 kapsül aldığında faydalı etkiler gösterdi, ancak çoğu insan muhtemelen günde dört ila sekiz kapsül alarak fayda görecektir.
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, şimdi ek formda bulunan Yeni Zelanda yeşil dudaklı midyeden elde edilen özlerin özellikle osteoartrit ve romatoid artritli insanlar için iyi olduğunu ileri sürdü. Bu ek kulağa garip gelse de, acı çekmeyi mi yoksa kendinizi daha iyi hissettirecek bir şeyi denemeyi mi tercih edersiniz?
Bakır ile kendinizi mücevherleyin
Artritten muzdarip insanların, bakır bir bileklik taktıklarında rahatlama yaşadıkları bilinmektedir. Şüpheciler bu tedaviye klasik bir şarlatanlık örneği veya basitçe plasebo etkisi olarak işaret etseler de, artritli bazı kişilerin yedikleri gıdalardaki bakırı özümsemekte zorluk çektikleri bilinmektedir. Belki de bakır bir bileklik takmak, onlara bu mineralin ince ama biyolojik olarak aktif bir kaynağı sağlar.
Bakır kullanımına daha fazla destek veren homeopatik doktorlar, eklemlerde kramp ağrıları ve kasların titremesi veya seğirmesi yaşayan artritli kişilere genellikle mikrodoz bakır (Cuprum metalicum) reçete eder.
Artrit için arı sokmaları?
Arıcıların artrit insidansı düşük olduğu bilinen bir folklorürdür. Ayrıca, artrit tedavisi için bir halk ilaçının bir arı tarafından sokulduğu bilinmektedir. Bu ilacı denemenin kolay bir yolu Apis mellifica 6 veya 30'te homeopatik bir doz arı zehiri almaktır. Arı zehirinin neden olduğu ağrı tipine benzer artritik ağrınız varsa, bu ilaç öncelikle yararlıdır: yanma ağrısı, sıcakla şiddetlenen, soğuk ya da soğuk uygulamalarla hafifletilen.
Değişime çok mu dirençlisiniz?
Karakterinizdeki sertlik vücudunuzda sertlik yaratıyor mu? Yukarıya bakıp bir kelebeği fark eden iki tırtılın hikayesi var. Bir tırtıl diğerine şöyle der: "Beni bunlardan birinde asla kaldıramazsın."
Hayatınızdaki kaçınılmaz değişikliklere direniyor musunuz? Gevşemek. Kendinize şöyle söyleyin: "Değişim bekliyorum ve onunla eğileceğim."
Sevgili, Sevgili Günlüğü
Semptomlarınızın günlüğünü tutun. Yaşamakta olduğunuz acıyı neyin arttıracağının modellerini arayın. Bir örüntü bulmak sizi "iyileştiremez", ama ağrı sendromunuzu tetikleyen şeylerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, son araştırmalar basitçe artrit ile olan deneyimleriniz hakkında yazmanın terapötik bir faydası olduğunu buldu. Üzerine yaz!
(EDİTÖRÜN NOTU: Burada sunulan çareler kitaptan alınmıştır: Dan Ullman, MPH tarafından "Bir Dakika (veya Çok) Şifacı". MPH.Daha fazla bilgi için veya bu kitabın en son basımını sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
DANA ULLMAN MPH profesyonel homeopatlar için ABD'deki lider kuruluş tarafından klasik homeopati sertifikasına sahiptir. O kurucusu Homeopatik Eğitim Hizmetleri Kuzey Atlantik Kitapları ile homeopati üzerine 35 kitaplarını birlikte yayınladı. Dana için düzenli bir sütun yazar. huffingtonpost.com Web sitesi. Çok sayıda kitabı Amazon'dan satın alınabilir. buraya tıklayarak.