Doktorunuz hamileliğinizin tespitiyle birlikte sizi tartacak ve boy-kitle indeksinizi hesaplayacaktır. Hamilelik boyunca ölçümler devam eder ve eğer çok fazla kilo almışsanız gebeliğinizle başa çıkmak zorlaşabilir.Sağlıklı bir bebek elde etmek için sürekli yemek, fazla kilo almak gerekmiyor. Hamilelikte fazla kilo almanın zararlarına ve oluşturduğu risklere bir göz atın:
- Hamilelik daha zor geçecektir. Her kadın varisler, eklem ağrıları, mide ekşimesi de dahil olmak üzere bilinen sinir bozucu gebelik belirtilerini yaşamaz. Araştırmalar aşırı kilolu olanların bu komplikasyonları geliştirme ihtimallerinin daha yüksek olduğunu söylüyor. Fazla kilo vücudunuza genel bir baskı uygulayarak kanın vücutta hareket etmesini zorlaştırır. Bu bacak krampları, hamilelikte hemoroid, sırt ağrısı, fiziksel yorgunluk gibi problemleri tetikleyebilir.
- Hamilelikte fazla kilo alanların şeker hastalığı geliştirme olasılığı daha yüksektir. Hamilelikte fazla kilo almanın zararları arasında diyabete yatkınlık da bulunur. Vücudunuzun kandaki glikoz seviyelerini dengelemek için yeterli insülin üretemediği bu tehlikeli durum bebeğinize geçmeyecek olsa da diyabet teşhisi konulduğunda sizi gelecekteki bir gebelikte zorlayacak, ikinci tip diyabet geliştirmek için risk altına sokacaktır.
- Doğum sırasında gelişen komplikasyonlar daha olası hale gelir. Hamilelikte fazla kilo almak çoğunlukla bebeğinizin boyutunu da artırır. Büyük bir bebeğe sahip olmak kötü bir şey değildir ancak doğumu daha zor hale getirebilir. Büyük bebekler doğal olarak dışarı çıkarken zorlanırlar ve sıklıkla son dakikada sezaryenle alınırlar. Hamilelikte fazla kilo almanın zararları arasında doğum sonrası iyileşme sürecinin uzaması ve süt üretiminin gecikmesi de bulunur.
- Hamilelikte aşırı kilo alırsanız kaybetmeniz de o kadar uzun sürer. Çoğunlukla doğum yaptıktan sonra kilo vermek hamilelik süresince gerçekleşen kilo alımından daha hızlı ve kolaydır. Zaten hemen doğum sonrasında bebek, amniyotik sıvı ve bebeğin eşinin vücudunuzdan ayrılmasıyla yaklaşık 8-10 kilo verirsiniz. Geri kalanı da zamanla kaybedilir.
- Hamilelikte çok kilo alan annelerin çocuklarında gelecekte diyabet ve obezite riski daha yüksek olmaktadır.
- Eğer hamilelik boyunca çok fazla kilo alırsanız yanlış ultrason sorunları yaşayabilirsiniz. Vücutta fazla yağ varsa doktorun cenin büyümesini dikkatle inceleyebilmesi zor olabilir. Yanlış ultrason sonucu doktorun derhal tedavi edilmesini gerektirecek ciddi problemleri teşhis etmesini de kısıtlayabilir.
- Yüksek vücut ağırlığı aynı zamanda yüksek kan basıncı demektir. Gebelik hipertansiyonu gibi dolaşım bozuklukları geliştirme riskini artırabilir. Genellikle gebeliğin 4. ayından sonra teşhis edilir ve uygun şekilde tedavi edilmezse doğumun karmaşıklaşmasına neden olabilir.
- Annenin hamilelikte fazla kilo alması bebeğin prematüre doğmasına, hamilelikte nefes darlığı sorunları ve bebekte ilerde solunum sorunları yaşamasına, gelecekte öğrenme zorlukları gibi risklere yatkın olmasına neden olabilir.
Yine de kilo vermek için baskı altında hissetmemeye çalışın. Hamileyken diyet yapmak yasaktır. Düşük kalorili şok diyetler sizi rahatsız edebilir ve bebeğinizin sağlığını etkileyebilir. Bunun yerine sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hedefleyin. Hamilelikte beslenme hem anne hemde bebek sağlığı için çok büyük önem arzetmektedir.
Hamilelikte Aşırı Kilo Alma Nasıl Engellenir?
Gebelikte iştahın artması normaldir ve bedeninizin besin gereksinimlerini karşılamaya yardımcı olabilir. Nefsinizi tahmin etmek ve vücut ağırlığınızı kontrol altında tutmak için şunlara dikkat edebilirsiniz:
- Hamileliğin ilk üç ayında çoğunlukla ekstra besine ihtiyaç duymazsınız. İki kişilik yemenize gerek yok, üçüncü aydan sonra diyetinize 300 kalori ilave etmek yeterlidir.
- Sağlıksız şeker ve yağlardan kaçının.
- Sık ama küçük porsiyonlarla beslenin. Gestasyonel diyabet riskinden uzak kalmak için düşük kalorili beslenmek önemlidir.
- Günde iki litre su tüketin. Hamilelikte bol su tüketimi sindirim sistemini olumlu etkileyecektir.
- Çay, kahve, kolayı azaltın; meşrubat olarak meyve suyu tercih edin.
- Hamilelik boyunca bulunduğunuz döneme uygun egzersizler yapın. Hamilelikte yürüyüşe düzenli olarak başlayın. Günde 5 dakika ile başlayıp 30 dakikaya ulaşmaya çalışın.
Gebelikte kilo alma sorunlarınızın üstesinden gelebilmek için Hamilelikte Aşırı Kilo Almamak İçin Öneriler yazısını okuyabilirsiniz.
Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!
Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Cinsel ilişki : Tüm Merak Edilenler başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.