Kalça yürüyüş Çok iyi yanıklar yağ. En az 5 km için her gün gel. Kilo kaybı yürüyen etkisinin yanı sıra, kardiyovasküler sistem üzerinde güçlü bir tedavi edici etkiye sahiptir.
Haftada 3-4 kez kısa sürede yardımcı olacaktır Spor sınıfları kalça azaltmak için. Aşağıdaki egzersizleri içerir sabah egzersizleri yapmak emin olun:
- Elleri yanlara tenteliler;
- Mümkün olduğunca bu pozisyonda bir gecikme ile geriye doğru vücudunuzun boyunca elleri ile diz çökmüş;
- Yan duvar tekmeler ellerini dinleniyorlar;
- Vücudun boyunca, sırt katta silah Yalan ve gluteal kasların gerilim ve en az 10 saniye boyunca bu pozisyonda gecikme ile pelvis kaldırma dizlerinizi bükün;
- Ayak mümkün olduğunca yukarı hareket ellerinde bir vurgu ile diz çökmüş;
- Egzersiz "bisiklet" sırtüstü yatarken.
Her egzersiz yavaş yavaş tekrar sayısını artırarak, en az 8 kez tekrarlandı. Bu egzersizleri istenmeyen inşa kas önlemek için germe egzersizleri ile dönüşümlü gereken uyluğun boyutunu azaltmak için.
Bisiklet de sıra aktif uyluk kasları tüm çalışma kalça yağ kurtulmak için.
Ek etki deniz tuzu ile mavi kil tamamladı ve hamam verilir. Bu işlemler de masaj yağ yakma sürecini hızlandırır birlikte, uyluk özel krem, uygulanır sonra.