Gövdeyi çalıştıran bu mükemmel egzersizlerle 15 dakikada daha sıkı bir bedene sahip olabilirsin!
Chest Press with Crunch
Gövde ve göğsü çalıştırıyor.
Ellerine 4 kilogramlık bir çift dambıl alarak büyük bir egzersiz topuna sırt üstü uzan ve ayaklarını yere koy. Dambılları omuz hizasında tutmalı ve kollarını iyice yukarı kaldırmalısın. Karın kaslarını kasarak omuzlarını yukarı kaldır. Pozisyonu koru ve tekrar başlangıça dön. 8-10 defa uygula.