Pek çok insan sabahlarını bir fincan kahve olmadan hayal edemez. Güne başlamak için çok ihtiyaç duyulan bir kafein sarsıntısı sağlar. Bu insanlardan bazıları da iyi ve terli bir antrenman olmadan sabahlarını hayal edemiyor. Ama önce ne gelmeli – kahve mi yoksa kardiyo mu?
Egzersiz yapmadan önce kahve içerseniz kramplardan, mide sorunlarından ve hatta ani sindirim sorunlarından endişe duyabilirsiniz, ancak aslında egzersizden önce kahve içmenin faydaları vardır.
Antrenmandan önce kafein tüketmek metabolizmanızı hızlandırabilir ve egzersiz yaparken daha fazla kalori yakmanıza olanak tanır. Ayrıca mikro sirkülasyona yardımcı olur ve artan enerji seviyeleri sayesinde genel performansınızı artırabilir.
Snap Flip Kapaklı Basit Modern Yalıtımlı Termos Seyahat Kahve Kupa
Kahvenizi yanınıza alın, böylece bir fincan kahveden sonra her yerde egzersiz yapabilirsiniz.
Elbette bu, koşu bandında bir saat geçirmeden önce bir venti macchiato içmeniz gerektiği anlamına gelmez. Antrenmandan önce çok fazla kahve içmek aslında kötü bir fikir olabilir.
En azından başlamak için, egzersiz yapmadan yaklaşık 20 dakika önce basit bir fincan kahveye bağlı kalmaya çalışın. İnsanlar kafeine farklı tepki verirler, bu nedenle kendi kişisel tatlı noktanızı belirlemek için biraz deneme yanılma yapmanız gerekebilir.
Ek olarak, mideniz hassassa veya kolayca mideniz bulanıyorsa, kahveyi antrenman sonrasına saklamak isteyebilirsiniz. Günün sonunda kahve asidiktir ve bazı insanlar kahveyi sindirmekte zorlanırlar.
Antrenmandan sonra enerjinizi artırmak ve uyanık kalmak için kahve içmeye karar verirseniz, bunu günün geç saatlerinde içmediğinizden emin olun. Bu tür bir uyarı, yatmadan birkaç saat önce bile, vücudunuzun tamamen iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu uykuyu almanızı zorlaştırabilir.