• İnsülin hassasiyetini artırır: Egzersiz daha fazla insülin üretimini sağlamaz fakat insülinin hassasiyetini artırır. Bu etki birkaç saat sürer. Bazı hastalarda 24 saat bile etkisi olabilir. Böylece, insüline bağımlı olmayan şeker hastalarında ağızdan alınan ilaç miktarı azaltılabilir.
• Kan şekerinin kontrolü daha kolay sağlanır.
• Kalp damar hastalıkları riskini azaltır: Egzersiz kan basıncını ve kalp damar tıkanıklığına yol açan kolesterolu düşürür.
• Vücuttaki fazla yağları yakar; kilo vererek ideal vücut ağırlığına kavuşmanızı sağlar.
• Kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlar.
• Kan akışını artırır.
• Enerjinizin artmasını sağlar.
• İş yapma kapasitenizi artırır.
• Dolaşımı artırır.
• Oksijen tüketiminizi artırır.
• Tekrarlı iş yapabilme becerinizi artırır.
• Kemik yoğunluğunuzu ve kuvvetinizi artırır.
• Stresinizi azaltır ve gevşemenizi sağlar.
• Endişe ve depresyonu azaltır.
• Kendinize güvenizi artırır ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Kaynaklar
T.C. Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü Beslenme Ve Fiziksel Aktiviteler Daire Başkanlığı Tarafından Aşağıdaki Heyete Hazırlatmıştır.
Hazırlayanlar
Uzm. Fzt. Meral Boşnak-Güçlü
Uzm. Fzt. Melda Sağlam
Doç. Dr. Deniz İnal İnce
Prof. Dr. Sema Savcı
Prof. Dr. Hülya Arıkara
Hacettepe Üniversitesi-Sağlık Bilimleri Fakültesi
Fizik Tedavi Ve Rehabilitasyon Bölümü (Şubat 2008)