Yüz Egzersizi ve Yüz Yogası 1.103 kere okundu.
Güzellik ve cilt bakımı, kişilerin dikkatini çeken ve her zaman önem verilen konulardan biridir. Son yıllarda, doğal ve etkili yöntemler arayışıyla birlikte yüz egzersizi ve yüz yogası gibi geleneksel teknikler popülerlik kazanmıştır.
Yüz Egzersizi Nedir?
Yüz egzersizi, yüz kaslarını çalıştırarak cilt tonunu ve elastikiyetini artırmayı amaçlayan bir uygulamadır. Bu egzersizler, yüz kaslarını güçlendirmenin yanı sıra kan dolaşımını artırabilir, lenfatik drenajı teşvik edebilir ve cildin daha canlı görünmesini sağlayabilir.
Yüz Yogası Nedir?
Yüz yogası, geleneksel yoga prensiplerini yüz kaslarına uygulayarak cilt sağlığını ve gençliğini desteklemeyi amaçlayan bir yaklaşımdır. Söz konusu yüz yogası, yüz ifadelerini ve kaslarını farkındalıkla yönetmeyi içermektedir. Bu, yüzdeki gerginlikleri azaltabilir, stresi hafifletebilir ve cildin daha rahat ve dinlenmiş görünmesini sağlayabilir.
Yüz Egzersizi ve Yüz Yogası: Bilimsel Temeller
Yüz egzersizi ve yüz yogası gibi tekniklerin cilt sağlığına etkileri hakkında sınırlı sayıda klinik çalışma bulunmaktadır. Ancak yüz kaslarını çalıştırmanın, kan dolaşımını artırmanın ve yüz ifadelerini farkındalıkla yönetmenin cilt sağlığına olumlu katkılar sağlayabileceği düşünülmektedir.
Aynı zamanda yüz egzersizi ve yüz yogası uygulamalarının stresi azaltıcı etkileri de vurgulanmaktadır. Çünkü stres, cilt sağlığına olumsuz etki edebilmekte ve yaşlanma belirtilerini artırabilmektedir. Bu nedenle rahatlatıcı ve farkındalık odaklı bir yaklaşımın cilt gençliğini desteklemede önemli bir rolü olduğu düşünülmektedir.
Yüz egzersizi ile ilgili bilimsel camiada yapılmış ve faydalı bulunmuş iki adet çalışma vardır. Birincisinde Gary J Skorski’nin “happy face yoga” adlı programı yaklaşık 20 hastaya öğretilmiştir. 9 – 20 hafta sonunda 2 günde bir 30 dakika bu hareketleri yapan hastalarda orta ve alt yüzde orta miktarda bir toparlanma saptanmıştır. Bu çalışmanın en büyük sınırlılığı az sayıda hasta olması ve uzun dönemde bu hareketlerin tam tersi yeni kırışıklıklara yol açıp açmadığının bilinememesidir.
İkinci çalışmada ise “Pao cihazı” adlı bir alet kullanılmıştır. 50 hastaya bu cihaz aracılığıyla düzenli olarak günde 2 defa 30 saniye yüz egzersiz hareketleri yaptırılmıştır. Belirli bir süre sonunda bu aleti kullananlarda alt yüzde belirgin bir toparlanma saptanmıştır.
Yüz yogası ise günümüzde yüz egzersizi ile iç içe geçmiş bulunmaktadır. Nazikçe yapılan yüz yogasının rahatlamaya, kas tansiyonunu azaltmaya ve baş ağrısı gibi durumlara faydası olduğu düşünülmektedir. Tek başına yoganın kırışıklıkları azaltmada faydası saptanmamıştır. Ancak egzersiz şeklinde yapılanların bir miktar faydası olabilmektedir.
Doğru Uygulama için İpuçları
Yüz egzersizi ve yüz yogası doğru uygulandığı zaman en etkili sonucu vermektedir. Dikkat etmeniz gereken faktörler aşağıdaki gibidir:
- Yavaş ve Dikkatli Olun: Yüz egzersizleri ve yüz yogası hareketlerini yavaş ve kontrollü bir şekilde yapmak önemlidir. Dolayısıyla keskin hareketlerden kaçınmalısınız.
- Rutin Oluşturun: Düzenli olarak yüz egzersizleri ve yüz yogası yapmak en iyi sonuçları elde etmek için önemlidir. Haftada birkaç kez düzenli bir zaman ayırmak etkileri artırabilmektedir.
- Hassas Bölgelere Dikkat Edin: Göz çevresi gibi hassas bölgelere özellikle dikkat edilmelidir. Hareketleri nazikçe ve hafifçe uygulamak önemlidir.
Yüz Egzersizi ve Yüz Yogası Kırışıklığı Arttırır mı?
Sert cisimlerle alın, kaz ayakları ve kaş arasını sık çatarak veya ağzı sık büzerek yapılan yoga ve egzersiz hareketleri uzun dönemde tekrarlamaya bağlı bu bölgedeki kırışıklıkları artırabilmektedir. Bu nedenle bu alanların kırışıklığına sebep olmayacak hareketler seçilmelidir. Örneğin; Pao cihazı ağızla ısırarak ve çiğneme kasları ve yanak kasları kasılarak çalıştırılmaktadır. Alın kaslarını kullandırmamaktadır.
Yüz egzersizi ve yüz yogası, cilt sağlığını desteklemek ve yaşlanma belirtilerini azaltmak için doğal ve güvenli bir yaklaşım sunabilmektedir. Ancak bu yöntemlerin etkilerini tam olarak değerlendirmek için daha fazla bilimsel araştırma gerekmektedir. Düzenli olarak yapıldığında ve doğru tekniklerle uygulandığında cildin doğal güzellik potansiyelini ortaya çıkarabilmektedir.