Bir çelişki gibi görünüyor: Diyet ve daha sık olursun. Sorun, diyetle değil, ona nasıl yaklaştığınızla ilgilidir. Yazarlar ve tıbbi uzmanlar Judy Matz ve Ellen Frankel, diyetle ilgili "The Dive Survivor's Handbook" adlı kitabında, çoğu insan başarısız durumda. Aslında, bir diyetten geçen insanların yüzde 95'ine kadar olan kısmı kaybettikleri kiloyu tekrar kazanır. Bu, diyetlerin sözü verildiği kadar iyi çalışmadığının açık bir işaretidir.
Günün Videosu
Psikolojik Etkiler
Geoffrey Cannon'a göre, "Diyet Siz Yağlar" adlı kitabında açlık sinyallerini anlamak ve diyet yapmak için programlanmış. Vücudunuzu yemekten mahrum ettiğinizde, açlık tehlikesi olduğuna dair bir mesaj alırsınız. Sonuç olarak, açlığınız artacak ve metabolizmayı telafi etmek için yavaşlayacaktır. Diyetten ayrıldıktan sonra, zihniniz aşırı yüklemeye gidecek ve az önce maruz kalmış olan yoksunluğunuzu telafi etmek için daha fazla yemek yemenizi isteyecektir. Bu, vücudunuzun kıtlığa hazırlanma yoludur. Sonuç olarak, hem duygularınızı hem de vücudunuzu yatıştırmak için diyetten önce yaptığınızdan daha fazla yeme sonuçlandırabilirsiniz.
Yanlış Odak
Diyetlerin başarısız olmasının sebeplerinden biri de yanlış odaklamalarıdır. Çok kısa sürelerle büyük sayıları vaat ederek sizi cezbediyorlar. Bu, vücutta muhtemel değil aynı zamanda zorlu değildir. Büyük miktarda kilo vermeyi çabucak denemek suretiyle, vücudunuzu kargaşaya atarsınız, bazen de şok edersiniz. Bu kilo vermeye neden olabilir, ancak geçici bir çözüm olması muhtemeldir. Anında tatmin olma üzerine odaklanmak yerine kalıcı kilo vermenin anahtarı uzun vadeli düşünmektir. Örneğin, yüksek derecede işlenmiş karbonhidratların yerine tahıl yemeyi seçmek, zamanla ödeyecek sağlıklı bir seçimdir: daha sağlıklı olursunuz, enerji kazanırsınız ve kilo alırsınız. Bunun yerine bütün karbonhidratları kesin ve yakında vazgeçmeyi bırakabilirsiniz, çünkü değişikliği korumak çok zordur; sıkılıp enerjiniz az olacaksınız.
Aşırı Diyetler
Aşırı veya açlıktan beslenme diyetleri en kötü suçlu olabilir. Tavsiye edilen kilo verme oranı haftada 2 pounddan fazla değildir. Birçok aşırı diyet haftada 10 kilo veya daha fazla vaat eder. Bir diyetle ilk birkaç haftada büyük miktarda kilo vermek mümkün olsa da, büyük sayılara genellikle yağ kaybı veya yağ kaybı sebep olur. Bu, normal yeme alışkanlıklarına geri döndüğünüzde, bu ağırlığı geri alma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir. Ne zaman yaparsan, yağ şeklinde olacak. Dolayısıyla, daha önce yaptıklarınızı tartmakla sonuçlanabilir, ancak daha yüksek bir yağ yüzdesine ve daha az kas yapısına sahip olabilirsiniz.
İstatistikler
Colorado Üniversitesi Vücut Geliştirme Merkezi'ne göre insanlar diyet ve diyet ürünlerinde yılda 40 milyar dolar harcıyorlar.Bu, kadınların yüzde 30'u ve erkeklerin yüzde 25'inin herhangi bir zamanda bir diyet uyguladığına bağlı olabilir. Diyetten vazgeçirken, diyetlerini kaybediyorlar, kilo alıyorlar, sonra da diyetten vazgeçiyorlar ve yeni bir diyet deniyorlar. Dieters'in yüzde 60'ından fazlası, bir yıl içinde diyetlerinden vazgeçerek kaybedilen kiloyu geri kazanır. Beş yıl içinde neredeyse tüm diyetler orijinal ağırlığına geri döndü.