Geleceğini bilseniz de bilseniz de sizi ürkütüyor, menopoz hayatın gerçeğidir. Gece terlemeleri, sıcak basmaları, menopoz ve perimenopozun (gerçek menopozdan önceki dönem) başlıca semptomlarından biridir. Vücudun üst kısmında derin bir histir.
Özellikle vücudun üst kısmında terleme ve kızarmış kırmızı yüz ile hızlı bir ısı hissi, kalp atışında artış (20-30 dakika), parmaklarda karıncalanma, uykusuzluk, konsantrasyon eksikliği, bilinç kaybı, duygudurum dalgalanmaları, bozulmuş hafıza, anksiyete , depresyon ve sinirlilik, muhtemelen menopozdan hemen önce östrojen ve progesteron seviyesindeki düşüş nedeniyle kadınlar tarafından sıklıkla algılanmaktadır.
Sıcak basmaları ayrıca kafeinli içecekler tüketerek, dar giysiler giyerek, baharatlı yiyecekler tüketerek, alkol tüketerek, sigara kullanarak vb. Tetiklenebilir. Sıcak basmalardan kurtulmanın etkili yollarını öğrenmek için bu makaleyi okuyun.
Sıcak Basmaları için Evde Çözümler
1. Elma Sirkesi (ACV)
Bir çorba kaşığı elma sirkesini ½ yemek kaşığı karbonatla bir bardak ılık süte karıştırın. Bu karışımı aç karnına ½ her öğünden bir saat önce için. Her derde deva gibi davranan sıcak basmalar için en etkili ev ilaçlarından biridir.
Not: Her zaman organik elma sirkesini seyreltin ve sonra tüketin.
2. Keten Tohumu
Keten tohumu diyetinize dahil edin veya yemek pişirirken keten tohumu yağı kullanın. Menopoz semptomlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olan östrojene benzer maddeler içerir.
3. Omega 3 Yağ Asitleri
Her gün en az 2 porsiyon balık tüketin. Ekstra kolesterolün emilmesine yardımcı olur ve ayrıca sıcak basması semptomlarından kurtulma sağlar.
4. Kalsiyum
Günlük beslenmenizde (yaklaşık 1200 mg) yeterli miktarda kalsiyum tükettiğinizden emin olun. Günlük olarak süt ürünleri, balık, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeleri yiyin.
5. Soya
Sıcak basmaları, vajinal kuruluğu ve ruh hali değişimlerini azaltmaya yardımcı olan östrojen benzeri bileşiklere sahip olduğu için soya bakımından zengin yiyeceklerin alımını artırın.
Sıcak Basmaları İçin Bitkisel Çözümler
6. Adaçayı
Sıcak basmalardan kurtulmak için düzenli olarak bir bardak adaçayı yudumlayın. Adaçayı 5 dakika sıcak suda bırakır ve faydalarından yararlanmak için bu bitkisel kaynatma işlemini birkaç kez için.
7. Kırmızı Yonca (Trifolium pratense)
Kırmızı yoncayı suda kaynatın ve bu solüsyonu için; veya doktorunuzun belirttiği şekilde tüketin. Bu, menopoz semptomlarını sıcak basmalar, göğüs ağrısı veya hassasiyet ve adet öncesi semptom gibi algıladığınızda çok etkilidir.
8. Piknojenol
Menopoz semptomlarının, üreme sistemi ile ilgili hastalıkların, ağrılı adet kanamalarının hafifletilmesinde çok etkili olduğu için günde iki-üç kez 50-100 mg piknojenol alınmalıdır.
9. Kara Cohosh
Günde en az 20 mg karayılan otunu veya doktorun belirttiği şekilde alın. Gebe kadınlarda menopoz, adet ağrısı, adet öncesi sendromu, zayıflamış kemikler, akne ve doğum sancılarının başlaması gibi semptomların tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.
10. Ginseng
Dozaj, rahatsızlığın niteliğine bağlıdır ve kişiden kişiye değişir. Bu bitki, menopoz semptomları, erektil disfonksiyon , kanser, kalp hastalıkları, hepatit C, yorgunluk, yüksek tansiyon ve diğer ilgili durumlar gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır .
Not: Bu bitki bir doktora danışıldıktan sonra alınmalıdır.
11. Dong Quai
Dong Quai, adet öncesi sendrom (PMS), adet krampları ve menopoz semptomları gibi çeşitli tıbbi durumların tedavisinde kullanılır. Bir doktora danıştıktan sonra dong quai içeren bir krem sürülmelidir.
Not: Hemofili gibi kan pıhtılaşma sorunları olan veya kanı inceltmek için warfarin (Coumadin) gibi ilaçlar kullanan kadınlar, aşırı kanamaya neden olabileceğinden, kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır.
12. Çuha Çiçeği Yağı
Göğüs ağrısı, endometriozis, adet öncesi sendromu (PMS), sıcak basması ve diğer menopoz semptomlarından kurtulmak için göğsünüze, vajinanıza veya etkilenen bölgeye çuha çiçeği yağı sürün.
13. Kuş otu Tentürü
Bu bitkiyi günlük diyetinize ekleyin. Sıcak basması semptomlarını azaltmak için çay hazırlayın veya tentür formunda kullanın.
14. Macafem
Bu bitki, kadınlarda hormonal dengesizliği tedavi etmeye yardımcı olur ve vücudu hormonların düzgün çalışmasını sağlamak için uyarır. İlaç tedavisi görüyorsanız, bu ilacı almadan önce bir doktora danışmanız önerilir.
15. Vitex / İffetli Berry
Diyetinize vitex ekleyin. Östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve progesteron seviyelerini yükseltir ve böylece sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olur. Bu kurutulmuş meyve çeşitli bitkisel preparatlarda kullanılmaktadır. Kapsülleri, tabletleri veya tentürleri olabilir. Doğru dozu öğrenmek için, herhangi bir yan etkiden kaçınmak için bir eczacıya danışın.
16. Yabani Yer Elması
Bu bitki, menopoz problemlerini hafifletmeye yardımcı olan, kanın pıhtılaşmasını azaltabilen ve kemiklerin gücünü koruyabilen izoflavonlar içerir. Yeterli dozu hakkında bir sağlık uzmanına danışın.
17. Papatya Çayı
Bazı papatya yapraklarını 10-15 dakika suda bekletin ve bu kaynatma suyunu süzün. Divertiküloz, kolit, ateş, gaz, baş ağrısı ve adet ağrısından kurtulmak için günde üç kez yapın .
18. Şerbetçiotu
Şerbetçi otu, merkezi sinir sistemini rahatlatır ve gerginliği, kaygıyı , asabiyeti, huzursuzluğu ve uykusuzluğu gidermeye yardımcı olur . Menopoz semptomlarının tekrarını azaltmak için 3-5 hafta boyunca 100 mcg ila 250 mcg standartlaştırılmış şerbetçiotu özütü alın.
19. Bayan Pelerin
Bu bitki , menopoz sırasında ağır kanamayı , krampları gidermeye ve hormonal dengeyi dengelemeye yardımcı olur . Adet döngülerini düzenleyen anti-östrojenik bir bitkidir. Bu bitkiden 5-10 gram alın. Çay hazırlayın ve bu infüzyonu öğünler arasında günde üç kez yapın.
20. Lavanta Çayı
Etkili sonuçlar için yatmadan önce bir fincan lavanta çayı için. Bu , menopoz sırasında hormonların değişmesinden kaynaklanan baş ağrıları , anksiyete, sinirlilik, kas spazmları vb.
21. Limon Balsamı
Bu bitki, sindirim sistemini ve dolaşım sistemini rahatlatmaya yardımcı olarak daha düşük kan basıncı, şişkinlik , gaz, spazmlar, mide ekşimesi, mide bulantısı , kusma ve mide ekşimesine neden olur . Taze melisa yapraklarından bir fincan çay hazırlayın veya birkaç damla tentüründen alın. 30 damladan fazla tüketmeyin.
- Alternatif olarak limon otu yağı da kullanılabilir.
22. Meyan Kökü
Bu bitki, hormon metabolizmasını düzenler ve artırır ve böylece menopoz sırasında ortaya çıkan hormonal dengesizliği düzenlemeye yardımcı olur. Bir çay kaşığı meyan kökü bir bardak sıcak suda 20 dakika bekletilir ve ardından süzülür. Günde bir kez al. Uzun süreli kullanım tavsiye edilmez.
Not: Tehlikeli olabileceğinden bu özü aşırı dozda almayın.
23. Süt Devedikeni Tohumu
Bir antidepresandır ve adet düzensizlikleri, menopoz sırasında düzensiz ruh hali değişimleri, fibrokistik durumlar, PMS gibi sorunları gidermeye yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren güçlü bir antioksidandır. Yeterli dozu için bir doktora danışın.
Not: Yukarıda belirtilen bitkilerden herhangi birini almaya başlamadan önce doktorunuza danışın.
Yapılacaklar
- Kalsiyumun emilmesine yardımcı oldukları için D vitamini açısından zengin yiyecekler tüketin. Ayrıca sıcak basmanın sıklığını ve semptomlarını azaltmaya yardımcı oldukları için C ve E vitamini tüketilmelidir.
- Isı döküntülerinden anında kurtulmak için soğuk suyu yavaşça yudumlayın .
- Geceleri pamuklu ve bol giysiler giyin.
- Klimalı bir oda tercih edin ve direkt güneş ışığından uzak tutun.
- Düzenli egzersiz yapın ve obez insanlar sıcak basmaya daha yatkın olduğundan biraz kilo verin. Kendinizi rahatlatmak için yoga, nefes egzersizleri, meditasyon ve akupunktur terapisi uygulayın.
- Başucu masanızın üzerindeki bir balona buz gibi soğuk su koyun ve gerektiğinde yudumlayın.
- Kendinizi yüzme, dans etme, müzik dinleme gibi aktivitelere dahil edin.
- E ve C vitamini açısından zengin sağlıklı beslenin.
- Soğuk duş alın ve saçınızı gün aşırı yıkayın.
- Kol detoksu ve kolon temizliği her yıl iki kez şarttır. Bu, optimal sağlığı geliştirecek ve tüm organları ve hormonları dengede tutacaktır.
Yapılmayacaklar
- Stres almaktan kaçının.
- Sıcak basmaların semptomlarını şiddetlendirdiği için diyet kontrol haplarından, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durun.
- Çay, kahve gibi kafeinli içeceklerden shun.
- Sigara içmeyin ve pasif içiciden de uzak durun.
- Alkole ‘HAYIR’ deyin.
- Sıcakta veya ortamın çok sıcak olduğu yerlerde dışarı çıkmaktan kaçının.
- Sıkı giysiler giymeyin.
- Özellikle geceleri daha fazla terlemeye yol açtıkları için kaplumbağa boyun gibi dar giysilerden ve sentetik giysilerden uzak durun.