Program İçerikleri
Cihangir Yoga 1
Cihangir Yoga 1 topluluğumuzun ve stüdyomuzun temel yoga seansıdır. Birçok öğrenci bu seansta ilk yoga deneyimlerini yaşar ve hayat boyu sahip olacakları pratik bilgisinin temel araçlarını bu seanslarda edinmeye başlarlar.
Cihangir Yoga 1 seanslarına pozlar içinde bedenin uygun hizayı bulması öğrenilir ve böylece güvenli ve bilgili bir pratik yapmanız sağlanır.
Ek olarak, Cihangir Yoga 1 seanslarında geleneksel nefes ve meditasyon tekniklerinin temellerini edinmeye başlarsınız.
Cihangir Yoga 2 pratiklerine katılmadan önce Cihangir Yoga 1 pratiklerine ortalama 3 ay boyunca düzenli olarak devam etmenizi öneriyoruz.
Cihangir Yoga 2
Cihangir Yoga 2, daha güçlü Cihangir Yoga 3 ve Cihangir Yoga 1 pratikleri arasında bir köprü görevi görür.
Yoga duruşlarını bütün olarak keşfetmeye başladığınız yer bu seanslardır.
Cihangir Yoga 2 seanslarında geleneksel nefes ve meditasyon tekniklerinin temellerini geliştirmeye devam edersiniz.
Cihangir Yoga 3
Cihangir Yoga 3 seansları, Cihangir Yoga 1 ve 2 pratiklerinde öğrenilenlere dayanır.
Cihangir Yoga 3 seanslarında kısa serilemelerle pozları birbirine bağlayarak güç, dayanıklılık ve hiza farkındalığı gerektiren daha derin ve gelişmiş bir yoga pratiği geliştirmeye başlarsınız.
Cihangir Yoga 3 seanslarına katılmadan önce Cihangir Yoga 1 ve 2 seanslarına en az 6 ay boyunca katılmış olmanız gerekmektedir. Cihangir Yoga 1 ve 2 seanslarına düzenli katılım göstermeye devam etmenizi öneririz.
Cihangir Yoga İleri
Cihangir Yoga İleri seansları, pratiğinizi Cihangir Yoga 2 ve Cihangir Yoga 3 seanslarındaki duruşlarla birleştirerek daha derin bir seviyeye taşır.
Cihangir Yoga İleri seanslarında serilemeler biraz daha uzundur ve daha karmaşık duruşları, çeşitlemeleri ve serileri araştırır. Bu seanslarda nefes ve meditasyon pratiklerini geliştirmeye devam edersiniz.
Düz kollarla geriye eğilme ve duvarda kendi başınıza el duruşu yapabiliyorsanız bu pratiklere katılabilirsiniz.
Güvenli bir pratik için gerekli beceriyi kazanmış olmanız açısından Cihangir Yoga İleri seanslarına katılmadan önce, en az 1 yıl düzenli olarak yoga yapıyor olmanız ve en az 6 ay Cihangir Yoga 3 seanslarına katılmış olmanız gerekmektedir.
Cihangir Yoga İleri öğrencileri matın üstünde ve dışında pratiklerini daha da güçlendirmeleri için Cihangir Yoga 1, 2 ve 3 seanslarına da devam etmelidir.
Cihangir Yoga Her Seviye
CY Her Seviye pratiklerimiz, tüm seviyelerdeki katılımcılar için tasarlanmıştır; ancak bu pratiklere girmeden önce az da olsa yoga deneyiminiz olması gerekir.
Yogaya çok yeni başlayanlar için uygun değildir. CY1 ve/veya CY2’ye en az üç aydır düzenli katılım sağlanmış olması önerilir.
Cihangir Yoga Günaydın
CY Günaydın, çalışanlar veya erken kalkıp güne pozitif ve enerji dolu bir başlangıç yapmak isteyenler için tasarlanmıştır.
Sabah yapılan yoga pratikleri sizi odaklar ve günün verimli geçmesine yardımcı olur. Her seviyeye açıktır.
Meditasyon
Bu seansta basit nefes farkındalığı ile temel meditasyon tekniklerine giriş yapılır.
Meditasyonun sinir sistemini sakinleştirici bir etkisi vardır. Sinir sistemi sakinleştikçe beden ve zihinde rahatlama hissi yaşanır.
Meditasyon seansları ÜCRETSİZDİR ve herhangi bir ön deneyim gerektirmemektedir.
Yoga Terapi
Bu seanslar her yaş grubuna uygundur.
Yoga Terapi seanslarında basit duruşlar nefesle uyumlu bir şekilde uygulanır ve kasların gevşetilerek güçlenmesi sağlanır.
Bazı seanslar belli beden parçalarına ve nefesin şifalı gücüne odaklanır. Bu tür bir pratik dolaşımı geliştirerek bütün bedenin hareket kabiliyetini artırır.
Herhangi bir ön deneyim gerektirmemektedir.
Yin Yoga
Her seviyeye açık, yavaş tempolu seanslardır.
Temel, sakinleştirici duruşlarda 3-5 dakika kalarak bedeninizde derin açılma deneyimlersiniz.
Bu meditatif çalışma aynı zamanda esnekliği artırır ve daha dinamik yoga pratiklerini dengeler, tamamlar.
Herhangi bir ön deneyim gerektirmemektedir.
CY Yin Yang
CY Yin Yang; CY 1, 2 ve 3 pratiklerinin güçlü ve dinamik uygulamaları ile Yin’in rahatlatıcı ve onarıcı özelliklerinin dengeli bir şekilde harmanlandığı eşsiz bir seanstır.
Yeni başlayanlar için uygundur.
Tüm seviyelere açıktır.
Hamile Yogası
Hamile Yogası doğuma hazırlık için mükemmel bir yöntemdir.
Hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan güç ve dayanıklılığı sağlayarak kalça, sırt ve omuzlardaki gerilimi azaltır.
Bilinçli nefes teknikleri hamilelik süresince sakin kalmanızı sağlayarak hem siz hem de bebeğinizi memnun eden bir deneyim sunar.
Seanslara katılmadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz. Seans sırasında sürekli bedeninizi dinlemeli ve sizin için en doğru olacak şekilde hareket etmelisiniz.
Çocuk Yogası (3-7 yaş)
Çocuk Yogası’nın fiziksel ve psikolojik pek çok faydası vardır.
Çocukların esneklik, güç, koordinasyon ve bütün bedene yönelik farkındalıklarını geliştirir.
Yoga ayrıca çocukların konsantrasyon ve hayal güçlerini geliştirir ve hayat boyu kullanabilecekleri rahatlama yöntemlerini öğretir.
Mat Pilates
Pilates karın ve kalçayı güçlendirerek daha doğru bir duruşa sahip olmanızı sağlar.
Pilates hassas hareketler ve özel nefes teknikleriyle zihin-beden bağlantısını güçlendirir.
Düzenli pratikle, Pilates merkezi güçlendirerek genel hareket kabiliyetini artırır.
Herhangi bir ön deneyim gerektirmemektedir.
Cihangir Yoga 1 Mentorluk Seansları
Mentorluk seansları Cihangir Yoga Mentorluk Programı’na katılmak için seçilmiş 200 saatlik uzmanlık programı mezunları tarafından verilir.
Bu seanslar Cihangir Yoga’nın deneyimli ve yetenekli uzmanları tarafından yakından izlenir.
Bu seanslar, Temel Yoga 1 seviyesinde verilir ve herkese açıktır.