Amerikan Psikiyatri Birliği'nin 2019 yıllık toplantısında bulunan bilim adamları, Akdeniz tarzı bir diyete uymanın, daha sonraki yaşamlarda depresyon belirtileri riskini azaltabileceğini gösteren bir çalışmanın sonuçlarını sundu.
Bulguları, yüksek miktarda sebze içeren ancak az miktarda kümes hayvanı ve alkol alımı içeren bir beslenme planının en faydalı olduğunu göstermiştir.
Akdeniz diyetine bağlılık, ileri yaşlarda depresif belirtilerin gelişmesine karşı koruma sağlayabilir.
Doktorlar uzun zamandır Mediterranean diet (MedDiet) uzun ömürlülüğü teşvik etme ve riskini azaltma aracı olarak cardiovascular disease ve cancer. Çalışmalar ayrıca önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor cognitive decline yaşlılarda.
MedDiet meyveler, sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar, fındık ve zeytinyağı içerir. Ayrıca orta miktarda balık, kümes hayvanları ve dairy productshem de tatlıları ve kırmızı etleri sınırlar. Sadece diyetten ziyade bir yaşam tarzı olan yemek planı, düzenli egzersiz yapma ve aileniz ve arkadaşlarınızla yemek yeme ile ilişkilidir.
Daha fazla gör: Olive Oil Health
Hellenic Open Üniversitesi'nden kesitsel çalışmada, Greecebaş yazarı Konstantinos Argyropoulos ve meslektaşları, Doğu Attika'daki yaşlılar için günlük bakım merkezlerinin üyelerine baktılar. Katılımcılar arasında, 34 yüzde MedDiet'e yüksek bağlılık ve 64 yüzde orta düzeyde bağlılık bildirdi. Tarama, neredeyse 25'in yüzde depresyon belirtileri gösterdiğini gösterdi.
Ekip, sebze alımındaki her bir birim artışın, 20 yüzde daha düşük bir depresyon riskine bağlı olduğunu buldu. Ek olarak, kümes hayvanı alımı ve alkol tüketimindeki her birim düşüş, sırasıyla depresyon olasılığındaki 36.1 yüzde ve 28 yüzde azalma ile ilişkilendirildi.
Yazarlar “Sonuçlarımız yaşlı erişkinlerde depresyonun yaygın olduğunu ve birkaç risk faktörü ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu” söyledi. “Akdeniz diyetine bağlılık, ileri yaşlarda depresif belirtilerin gelişmesine karşı koruma sağlayabilir.”
Yazarlara göre, çalışma sebep-sonuç ilişkisini kanıtlamıyor. Bunun yerine, depresyonu olan kişilerin sağlıklı bir diyeti izlemenin daha zor olduğunu yansıtabilir.
Araştırmaya Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri kliniğinde yardımcı doçent olan Mark D Rego katılmamış, ancak anlattı Olive Oil Times MedDiet'in geç yaşam depresyonu için sağladığı yararın damar sağlığı üzerindeki etkilerinden kaynaklanıyor olabilir.
“Bu çalışma hakkında birkaç şeyi not etmek önemlidir. En önemlisi, geç kalan depresyona baktı ”dedi. “55 veya 60 yaşından sonra ortaya çıkan depresyon vakaları, genç yaşta meydana gelen depresyon vakalarından farklı. Geç yaşam depresyonu aile öyküsü ile ilişkili değildir ve vakaların yaklaşık yarısında, bunama ilk belirtisidir. ”
“Ayrıca, bu çalışma MedDiet ile tedavi değil önleme arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi” dedi. “Bununla birlikte, damar sağlığını vurgulayan geç yaşam depresyonu hakkında birçok teori ile uyum içinde. Birçok küçük vuruş geç depresyona neden olabilir ve hatta bunamaya yatkın olabilir. MedDiet'in yüksek düzeyde damar sağlığını koruduğu ve normal yaşlanma sorunlarının çoğunu önlediği kanıtlanmıştır. ”