16:8 diyeti nedir?
16: 8 diyeti, daha iyi sağlık sağlamak veya kilo vermek için yapılan zaman kısıtlamalı bir oruçtur.
5: 2 diyeti ardından haftada beş gün ne istersen onu yiyen ve diğer iki günde sadece 500 kalori ya da daha az tüketen Jimmy Kimmel da diyetin 16:8'e evrilten ünlülerden.
16: 8 diyetinde, her gün 16 saatini su, kahve ve çay gibi şekersiz içeceklerden başka bir şey tüketmiyorsunuz.
Kalan sekiz saatlik dilim, tüm yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı yediğiniz zamandır. Çoğu insan bunu geceleri oruç tutarak, kahvaltıyı atlayarak ve günün ortasında ilk öğünlerini yiyerek yapıyor.
Bu süre zarfında hiçbir yiyecek doğal olarak sınır dışı değildir, ancak bazı insanlar kilo kaybını arttırmak için yemek saatlerinde ketojenik diyet (Karbonhidrat içeriği düşük, protein içeriği orta ve yağ içeriği ise yüksek olan diyetler) takip edecektir.
Aralıklı oruç terimi birçoğumuz için yeni olsa da, uygulama atalarımızın muhtemelen doğal yaşam biçiminden çok da farklı değildir: Gün ışığında avlanma, toplanma ve yemek yeme; karanlıkta uyku ve hızlı hareket etme.