Uykusuzluk, kadın hormonlarının bir başka eğlenceli yan etkisidir.
Araştırmalar, kadınların uykuya dalma ve uykuda kalmalarının erkeklerinkinden daha zor olduğunu göstermektedir.
Her şeyden önce hormonal değişiklikler ve dalgalanmalar – özellikle adet döngüsü ve menopoz sırasında meydan gelen – bir kadının uyku kalitesi üzerinde büyük etkisi vardır.
Örneğin, adet döngüsü sırasında bir kadının vücut sıcaklığındaki değişim, uyku düzeninde dalgalanmalara neden olabilir. Genellikle, vücut sıcaklığı gün boyunca yüksektir ve geceleyin en düşük noktasına gelmeden önce bir kişinin yatmaya devam ettiği zaman düşer. SRI International’ın Uyku Araştırma Laboratuvarına göre, birçok kadın, o dönem boyunca haftanın diğer günlerine kıyasla daha fazla uyku çektiğini bildiriyor.
Araştırmacılar, adet döneminde getirilen hormonal değişikliklerin kadınların uyku yeteneğini nasıl etkilediğini araştırmaya devam ederken aynı soru ortaya çıkmaya devam ediyor: “Doğum kontrol hapları bu konulardan hiçbirini çözemez mi?” Teoride doğum kontrol hapları ortadan kaldırır veya en azından adet dönemi kramplarını azaltmak, dönem akışını hafifletmek ve hormonların getirdiği sivilceleri hafifletmek dahil olmak üzere bazı adet yan etkilerinin azaltır.
Bazı kadınlar için, hap her iki kadından daha stabil bir uyku düzeni oluşturmaya yardımcı olabilir şişkinlik ve hatta adet dönemlerini kısaltabilir. Öte yandan, hapta olmak uzatılmış bir luteal faza sahip olmakla benzer – bir kadının vücut ısısı plasebonun ilk iki veya üç gününde yükselir.
Araştırmacılar, Avrupa Fizyoloji Dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmada, oral kontraseptiflerin genç kadınların vücut ısısı ve uyku kalitesi üzerindeki etkilerini araştırdılar. Aktif fazda oral kontraseptif kullanan genç kadınlarda vücut sıcaklığının 24 saat boyunca arttığı belirlendi.
Plasebo evresinde oral kontraseptif kullanan kadınlar vücut sıcaklığını yükseltti, bu da sentetik üreme steroidlerinin vücut sıcaklığına uzun süre etki ettiğini gösteriyor. Oral kontraseptif kullanan kadınların, luteal faz sırasında, REM uykusu olmayan, yavaş dalga uykusunun en derin seviyesine erişebilen doğal olarak bisiklete binen kadınlara kıyasla daha fazla aşısız göz hareketi uykusu vardı. Böylece çalışma, oral kontraseptiflerin genç kadınlarda hem vücut ısısını hem de uyku düzenini etkilediği sonucuna varıyor.
Adet dönemi bittikten ve bir kadının vücudunun perimenopoz veya menopoz dönemine girmesinden çok sonra, sıcak basması ve duygudurum bozuklukları gibi hormonal değişiklikler ve dalgalanmaların bir kadının her gece aldığı uyku miktarını belirlemeye devam edebileceği kanıtlanmıştır.
Kadının yaşı ne olursa olsun, adet dönemi veya eksikliğinin uzun süreli yan etkileri olabileceğinin farkında olmak iyi bir fikirdir.