Şu sıralar altına yatırım yapanların sayısında önemli bir artış gözlemlenmekte… Bunun en önemli nedeni tabii ki altının her zaman güvenilir bir yatırım aracı olması… Bankaların altın hesabı hizmeti...
Vücutta en çabuk kilo alınan yerlerden biri olan basenleri eritmek için spor salonlarına yazılıp, uzun süren zor programlar uygulamanıza gerek yok. Bu egzersizleri düzenli olarak uygulayarak basen bölgenizdeki yağları eritebilir ve daha sıkı bir görünüme kavuşabilirsiniz.
-- Yan Tekme Hareketi: Bu hareket için bacaklarınızı omuz hizasından biraz daha fazla olacak şekilde açarak ayakta durun. Daha sonra herhangi bir yerden destek almadan, bacaklarınızı sağ ve sol yanınıza doğru 90 derece olacak şekilde kaldırın. Vücudunuzun esnekliği, ilk zamanlarda buna izin vermiyorsa sandalye gibi bir eşyadan destek alarak bacaklarınızı kaldırmaya başlayabilirsiniz. Hareketi düzenli olarak, her bacağınız için 20’şer kere yapın.
-- Bacak Esnetme Hareketi: Bu hareket için yere yan şekilde yatın ve ellerinizi başınızın altına destek yaparak başınızı kaldırın. Daha sonra bacaklarınızı düz tutarak ve birbirinden ayırmadan pozisyon alın ve sağ bacağınızı yukarı kaldırıp indirin. Bu hareketi 10-15 defa tekrarladıktan sonra, diğer yanınıza dönerek aynı hareketi diğer bacağınız için yapın.
-- Squat: Bacaklarınızı omuz hizasında açarak ayakta durun. Ellerinizi belinize koyarak, üst gövdenizi bükmeden yere çömelin ve bir yerden destek almadan kalkın. Bu hareketi 25-30 defa tekrarlayın.
-- Geriye Tekme Hareketi: Geriye tekme hareketini yapmak için, avuç içleriniz yere bakacak şekilde ve dizleriniz yere değecek şekilde eğilin. Bu pozisyonu aldıktan sonra sağ bacağınızı ileriye doğru uzatın. Vücudunuzun esnekliği izin vermeye başladığında, bacağınızı geriye doğru uzattıktan sonra yukarı doğru da kaldırmaya çalışın. Bu şekilde 2-3 saniye bekledikten sonra diğer bacağınıza geçin.
-- Yerde Bacak Kaldırma Hareketi: Bu hareket için sert ve düz bir zemine uzanın. Bacaklarınızı birleştirin. Daha sonra, bacaklarınızı ayırmadan ve dizlerinizi bükmeden bacaklarınızı kaldırıp indirin. Bu hareket ile basenlerinize ek olarak, karın kaslarınız da etkili bir şekilde çalışacaktır.
-- Köprü Hareketi: Bu hareket için yine sert ve düz bir zemine uzanarak karın kaslarınızı sıkın. Dizlerinizi bükün ve belinizi yukarı doğru kaldırın. Bunu yaparken vücudunuzun ağırlığını omuzlarınıza verin. Bu pozisyonda birkaç saniye bekledikten sonra vücudunuzu yere bırakın ve tekrardan kalkın. Hareketi 25-30 kere tekrarlayın.
Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün
Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün
Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün
Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün
Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün
Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün
Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün
Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün
Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün
Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün
Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün
Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün