Kabul edeceğim: bir yoga ve meditasyon uzmanı olduğumu söylemek gerçeklerden daha fazla olamaz (bir sağlık yazarı olduğumu ve yeşil meyve suyu, Şifacılar ve Kristaller diyarından geldiğimi düşünürsek yutması zor bir hap) , AKA LA). Elbette, uykumda Pilates yapabilirim ve dinlenme programımı bir bilime indirgedim (mütevazı bir böbürlenme), ancak pozlar uygulamak ve zihnimi dakikalarca hareketsiz oturtmak söz konusu olduğunda, işim bitiyor benim için Ses banyosunu ilk duyduğumda, bunu yoga ve meditasyon oyunuma bir meydan okuma olarak algıladım. Ayrıca ruh halini ve farkındalığı iyileştirdiği söyleniyor, bu yüzden belki de zihnimi sakinleştirmek ve stres seviyelerimi iyileştirmek için eksik olan parça olabilir. Bir nefes çalışması ve ses kolaylaştırıcısı olan Eva Hooft’un yardımıyla, ses banyosunun ne olduğunu, faydalarını ve kişisel deneyimimi yıkıyorum.
Eve Hof
Bütünsel Sağlık ve Nefes Çalışması Sertifikalı Koçu ve Ses Kolaylaştırıcısı
Eva, muayenehanesinde, belirli enzim detoksifikasyonları yoluyla insanları bedenlerine ve sezgilerine yeniden bağlamaya odaklanır ve Los Angeles’ta bu iç bağlantıyı derinleştiren özenle seçilmiş etkinliklere ve sınıflara ev sahipliği yapar.
Ses banyosu nedir?
Ses banyosu son zamanlarda Amerika Birleşik Devletleri’nde popüler hale gelmesine rağmen, kökleri bin yılı aşkın bir süre önce Tibet’e dayanan eski bir meditatif uygulamadır. Eski Mısırlılar sesli harflerin kutsal olduğuna inandıkları için şifa uygulamalarında sesli ilahiler kullandıklarından, sesle şifa ve ses terapisi daha da geriye gidebilir. Ses, şifa sağlamak veya zihinsel ve fiziksel faydalar sağlamak için uzun süredir kullanılmaktadır. Peki dünyanın dört bir yanındaki yoga ve meditasyon stüdyolarında ortaya çıkan eski uygulama nedir?
Ses banyosunun suyla hiçbir ilgisi yoktur (ortam gürültüsü dalgalarında “yıkandığınızı” hayal edin). Hooft, “Ses banyosu, gevşeme, iyileşme ve iyi olma hissi uyandırmak için ses ve titreşimi kullanan meditatif bir deneyimdir” diye açıkladı. “Üretilen ses dalgaları, kullanılan alete bağlı olarak hafif veya yoğun olabilir. Bunlar genellikle kristal kaseler, Tibet şarkı kaseleri, carillons, davullar, çıngıraklar veya gonglar gibi enstrümanları içerir. Bunlar, değiştirilmiş bir bilinç durumu üretebilen sonik bir atmosfer yaratmak için kullanılır.” Her enstrüman farklı bir frekans yayar, vücutta alfa ve beta beyin dalgalarını uyaran, derin gevşemeyi teşvik eden ve zihninizi yavaşlatan kalp atış hızınızı sağlayan harmonik titreşimler yaratır. ve solunum hızı.
Akılda kalıcı melodiler beklemeyin, bunun yerine sizi saracak ve ideal olarak sizi daha derin bir bilinç durumuna taşıyacak, vücudunuzun savaş ya da kaç modunu kapatacak, böylece tamamen mevcut olabilmeniz ve her şeyi bırakabilmeniz için yüksek rezonanslı müzik beklemeyin. Sonuç? Beden ve zihin üzerinde rahatlatıcı bir etki. Ve bir yoga dersinin ya da bazı meditasyon ve nefes alma yöntemlerinin aksine, ses banyosundan geçirilmeyeceksiniz. Katılımcılar genellikle gözleri kapalı olarak uzanırlar ve basitçe dinlemeleri, dikkatli olmaları ve meditatif faydaların devreye girmesine izin vermeleri teşvik edilir. Kulağa yeterince kolay geliyor, değil mi?
Avantajları nelerdir?
Seslerin algılanması ve yorumlanması kişiden kişiye farklılık gösterdiğinden, tıpkı diğer sağlıklı yaşam ritüellerinde olduğu gibi, ses banyosunu herkes farklı yaşar. Ancak genel fikir birliği, ses banyolarının tek başına sakinleştirici etkilerinin, sıfırlanmanıza ve daha rahat ve topraklanmış hissetmenize yardımcı olabileceği yönündedir. Hala ikna olmadın mı? 2017 Tibet Singing Bowl Meditasyon çalışmasına göre, ses meditasyonunun gerginlik, endişe ve depresyon duygularını azaltmak, ruhsal refahı artırmak ve kan basıncını ve kalp atış hızını düşürmek dahil olmak üzere zihinsel ve fiziksel sağlık yararları olabilir.
Hooft, “Ses banyolarının bir dizi zihinsel, fiziksel ve duygusal faydası var” diye onaylıyor. “Kalp atış hızını düşürmeye, kan basıncını düşürmeye ve nefes alma düzenlerini düzenlemeye yardımcı olabilirler, bu da kaygıyı azaltabilir ve uykuyu iyileştirebilir. Rahatlatıcı titreşimler ayrıca vücuttaki ağrı veya iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek derin kas gevşemesine izin verir. Psikolojik düzeyde, stresi azaltmak ve olumsuz düşünce kalıplarını ortadan kaldırmak için harikadırlar. Yargılamadan veya bağlanmadan kendi duygu ve düşüncelerimizin daha fazla farkına vardığımız bir farkındalık durumuna ulaşmamıza izin veriyorlar.”
Dezavantajları var mı?
Hooft, “Çoğu insan için ses banyosunun olumsuz tarafı yoktur” dedi. “Ancak, daha sonra biraz baş dönmesi veya mide bulantısı hissetmeniz gibi küçük bir risk var (bu genellikle oldukça hızlı bir şekilde geçer). Ayrıca, bazı insanlar için bunaltıcı olabilen duygusal travmalara da yol açabilir.” Ayrıca, ses banyoları ses hassasiyeti olan kişiler, epilepsi, metal implantlar veya hamile kadınlar için uygun olmayabilir. Tereddüt ederseniz, ses banyosu yapmadan önce doktorunuza danışın.
Benim deneyimim
İlk ses banyoma katılmak için Venedik’te Breathwrk’ı ziyaret ettiğimde, renkli ortam aydınlatması, üzerlerine katlanmış battaniyeler serilmiş paspaslar dışında sıradan bir yoga stüdyosu gibi görünen bir şeyle karşılaştım (iyi bir kedi uykusu için mükemmel kurulum, eğer bana soruyorsun) ve odanın önünde mum ışığında aydınlatılan şarkı söyleyen kaselerden oluşan yarım daire vardı. Hooft’a göre, deneyimden en iyi şekilde yararlanmak için evdeki en iyi paspası – ön ve orta – puanladım. 75 dakikalık seansın teması tezahürdü, bu yüzden bir partnerle neyi arzuladığımızı ve hayallerimizi gerçekleştirmenin önünde nelerin durduğunu paylaşarak başladık (düşün: sınırlayıcı inançlar, korku). Ardından nefes çalışmasına ve ana etkinliğe geçtik: ses banyosu. İlk başta kafamı toparlamakta zorlandım ama kendimi zil seslerinin senfonisine tamamen kaptırmam uzun sürmedi.
10 dakika gibi gelen bir süreden sonra (tüm zaman algımı kaybettim), arzularımı görselleştirdiğimde ve kendimi onları yaşama hissine kaptırdığımda, yakın zamanda sevilen birini kaybetmenin heyecanı ve hüznüyle iç içe geçerken, dalgalanan bir his hissettim. Kendi yolculuğumda bulunmama rağmen, yine de diğer katılımcıların ve ara sıra iç çekişlerinin, burun çekmelerinin veya horlamalarının karışıma karıştığının farkındaydım. Tercüme: Meditatif halimi buldum. Seans boyunca uyanık kalmayı başardım (şaşırdım), kafamdaki aşırı gevezeliği ayarladım ve sağlam bir masajınkine benzer bir rahatlama fark ettim, zihnimi ve bedenimi şükran, dinginlik ve güçlü bir dürtüden başka hiçbir şeyle motive etmedim. mutlu bir gece uykusu için yatağa girmek. Ve yaptım, zzzs gibi geliyordu.
Ses banyosunun tıbbi tedavinin yerine geçmediğini lütfen unutmayın. Tıbbi veya zihinsel bir sağlık durumuyla ilgili sorularınız için daima doktorunuza veya başka bir kalifiye sağlık uzmanına danışın. Bu makalede okuduğunuz herhangi bir şey nedeniyle profesyonel tıbbi tavsiyeyi asla göz ardı etmeyin veya aramayı ertelemeyin.