Serbest Yüzme Tekniğinizi Geliştirecek 10 İpucu Serbest yüzme tekniğindeki en önemli unsurlardan biri etkili bir kulaçtır. Etkili kulaç, yavaş, orta ve hatta hızlı yüzerken tükenmeden yüzmenize yardımcı olacaktır. Bu makaledeki ipuçları, daha hızlı serbest yüzmenizi sağlayacaktır. Yüzme İpuçları 1. Başınızı omurga hizanızda düz olarak tutun ve havuzun dibine bakın. Havuzun ilerisine doğru bakmayın. Bu başınızın yukarı
Fitness Yaparken; -14-15 yaşından önce fazla fitness yapılmamalıdır. -Antremanlara yemekten 2 saat sonra başlamanız gerekir. Tok karnına antreman yapmamalısınız. -Vücut geliştirme sporuna yeni başladıysanız sakatlıklardan korunmak için karın,sırt ve bel kaslarını kuvvetlendirmelisiniz. -Antremanlarda kapasitenizi zorlayan aşırı ağırlık kullanmayınız. -Hareketleri ağır yapmaktan ziyade doğru ve tam yapmak çok daha önemlidir. Bunu gözardı etmeyin. -Ağırlık programınız hem
Spor Nedir? Spor sadece fiziksel görünüme katkı sağlamakla kalmıyor, sağlıklı ve zinde bir yaşamın kapılarını da açıyor. Kişiye özel sporlara ilgi duyuyorsanız… Spor yapmaya karar veren kişiler öncelikle bu konuda bir uzmana danışmalıdır. Kişinin hedefleri doğrultusunda bir egzersiz programı çıkartılabilir. Egzersiz yapacak bireyin yaşı, cinsiyeti, fiziksel, sosyal ve psikolojik durumuna göre bir spor programı oluşturulmaktadır.