Kemik Ağrıları: İpuçları ve Tedaviler
Kemik ağrısı besin eksiklikleri, aşınma, kırıklar ve diğer yaralanmaların sonucunda yaşlılıkta sık görülen hassaslık veya rahatsızlıktır. Birçok hastada sıklıkla görülen bu ağrı, vücuttaki bir veya daha fazla kemiği etkileyebilir, ancak genelde kol ve bacaklarda, ellerde, ayaklarda ve topuklarda görülür.
Kemik ağrısı ile eklem ve kas ağrıları farklıdır. Aslında kemik ağrıları eklem ağrılarına kıyasla daha az oranda görülmektedir. Bu ağrıların ortaya çıkmasının çeşitli nedenleri vardır. Neyse ki tedavi edilebilir rahatsızlıklardandır.
Kemik ağrılarına ne sebep olur?
- Çocuklar ve gençler, özellikle gelişme çağlarında bu kemik ağrıları ile karşılaşabilirler.
- Soğuk algınlığı ve grip bu ağrıları arttıran faktörlerdendir.
- Osteoporoz, çok daha şiddetli bir nedendir ve bir uzman tarafından tedavi edilmesi gerekir. Bu durumda kemik, demineralize edilmiş, yetersiz beslenmiş ve çok kırılgan bir hal alır.
- Osteomilietis ya da kemiklerde oluşan enfeksiyonlar kemik ağrılarına yol açar.
- Böbrek rahatsızlıkları diğer bir nedendir.
- Yetersiz beslenme.
- Hemoroid ve rahim problemleri.
- Menopoz dönemi, kemikleri zayıflatır ve osteoporoz riskini arttırır.
- Kemik kanseri.
- Kırık-çıkık sakatlanmaları
- Osteoartrit ve artritler.
- Lösemi.
- Anemi.
Kemik ağrısı tedavisi için ipuçları
Nedeni ne olursa olsun, bu sorunu azaltmak ve yaşam kalitesini arttırmak için kullanabileceğiniz birkaç ipucu mevcuttur.
Daha sağlıklı yiyecekleri tercih edin
Yapmanız gereken ilk şey, diyetinizde sağlıklı ve tüm gerekli besin değerlerini içeren gıdaların olup olmadığını kontrol etmektir. Mümkün olduğunca hayvansal yağlardan uzak durmanız gerekmektedir. Daha taze ve buğulanmış sebzeleri tercih edin. Vücudu demineralize eden ve kemiklerden kalsiyumu azaltan şeker ve rafine undan uzak durmalısınız.
Kabızlık ile mücadele
Kabızlık da kemiklerde rahatsız edici ağrılara sebep olabilir. Bu yüzden, sorunun ortadan kalkması için önlem almamız gerekmektedir. Bağırsakları temizleyici önlemler ilk sırada yer almalıdır. Bunun için soğuk meyveli içecekler ya da kavun tüketebilirsiniz.
Dinlenme
Yeterli düzeyde dinlenmek, kemik ağrısının tedavisi için çok önemli konulardan biridir. Her gece, yaklaşık 8 saat boyunca uyumanız gerekmektedir. Kemiklerinizde ağrı hissediyorsanız aşırı efor sarfetmekten kaçının.
Takviyeler
Eğer kemik ağrısı ya da herhangi benzer bir sorun yaşıyorsanız, A, C, D vitaminleri ve kalsiyum tüketimini arttırmanız gerekmektedir. Bu vitaminleri ve kalsiyumu takviye şeklinde ya da aldığınız gıdalar yolu ile edinebilirsiniz. Diyetinizde; turunçgiller, havuç, kereviz, badem, fındık, Chia tohumu ve balık gibi gıdalar daha çok oranda içermelidir.
Gevşeme teknikleri
Stres ve kemik ağrısı birbiri ile bağlantılı rahatsızlıklardandır. Dinlenmek için kendinize zaman ayırmanız çok önemlidir. Olumsuz duygulardan kurtulmak için rahatlama tekniklerini kullanabilirsiniz.
Kemik ağrısının tedavisi için doğal ilaçlar
Yukarıdaki ipuçlarına ek olarak, kemik ağrılarını azaltmak için kullanabileceğiniz birkaç doğal ilaç bulunmaktadır.
Özel diyet
Ağrıya bir enfeksiyon neden oluyorsa ve ya artrit, güçlü bir grip, aşırı kilolu olma gibi sorunlarınız varsa, iki gün boyunca özel bir diyet uygulayabilirsiniz. Bu diyet sadece ananas, tohumları ile birlikte üzüm ve zeytin yağı içermektedir. Özellikle güne başlarken iki yemek kaşığı zeytin yağı tüketmeniz gerekmektedir. Ayrıca bol bol su içmelisiniz. İki gün sonra; taze sebze, kahverengi pirinç, balık, chia tohumu bira mayası ve sebze içeren süt gibi gıdaları da diyetinize eklemeniz gerekecektir.
Zencefil çayı
Zencefil, ağrı giderici bir özelliğe sahiptir. Anti-inflamatuvar içeriğinden dolayı kemik ağrılarını azaltmaya yardımcı olmaktadır. Bu kaynak, eklem sağlığını geliştirir. Sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen toksinlerin vücuttan atılmasında çok etkili bir rol oynamaktadır. Yapmanız gereken tek şey; bir bardak su kaynatın ve içine bir tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyin. Yaklaşık 5 dakika boyunca demlenmesine izin verin. Günde 3 defa tüketin.
Isırgan
Bu bitki, vücutta kemik ağrılarına neden olan birikmiş sıvıların tahliyesine yardımcı ve adeta bir idrar söktürücü niteliktedir. Kurutulmuş kökünden bir çay hazırlayın ve günde 3 kez tüketin.
Kemiklerdeki ağrıları azaltmak için özel bir meyve suyu hazırlayın
Bu meyve suyu; kalsiyum, A, B, C, E vitaminleri, magnezyum ve potasyum içeriği sayesinde kemiklerdeki ağrıları azaltmaya yardımcı olur.
Malzemeler
- 8 adet çilek
- 2 yemek kaşığı portakal suyu
- 2/3 su bardağı oranında zenginleştirilmiş soya sütü
Hazırlanışı
Çilekleri yıkayın. Ardından diğer malzemeleri de ilave edip bir mikser yardımı ile iyice karıştırın. Hazırladığınız bu meyve suyunu süzmeden için.