Kabızlık Neden Olur? Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Oluşturma Tarihi: 23.09.2023 10:26 | Son Güncelleme: 06.11.2023 13:45
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin düzensiz ve zorlu olduğu bir sindirim sorunudur. Kabızlık durumunda dışkı, sert, kuru ve topaklı olabilir, ve kişi dışkılama sırasında rahatsızlık, ağrı veya baskı hissi yaşayabilir. Kabızlık, genellikle yetersiz lif alımı, yetersiz sıvı tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı veya bazı sağlık sorunlarına bağlı olarak ortaya çıkabilir.
Kabızlık Nedir?
Kabızlık, dışkılama sıklığının azalması veya dışkının sert ve zor çıkması olarak tanımlanır. Kabızlığın en sık görülen belirtisi, haftada üçten az dışkılamadır. Ayrıca, dışkıda zorlanma, dışkılama sırasında ağrı, dışkının tamamen boşalmadığı hissi gibi belirtiler de görülebilir.
Kabızlık Neden Olur?
Kabızlık, sindirim sisteminin düzensiz çalıştığı bir durumdur ve birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir. Yetersiz lif alımı, yetersiz sıvı tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı, aşırı yağlı veya işlenmiş gıdaların tüketimi, bazı ilaçların yan etkileri, bağırsak sorunları (örneğin, İrritabl Bağırsak Sendromu), gebelik, stres, yaşlanma gibi faktörler kabızlığa yol açabilir. Her bireyde farklı nedenler etkili olabilir, bu nedenle kabızlık durumunda altta yatan nedenleri belirlemek ve uygun tedaviyi sağlamak için bir sağlık profesyonelinin görüşü önemlidir.
Kabızlık Belirtileri
Kabızlık, sindirim sistemi sorunlarından kaynaklanan yaygın bir sorundur ve bir dizi belirtiyle kendini gösterebilir. Bunlar arasında en sık görülen belirtiler, dışkılamanın düzensiz ve zor olmasıdır. Kabızlık yaşayan kişiler sıklıkla dışkılarını sert, kuru ve topaklı bir şekilde çıkarırken zorlanırlar. Ayrıca, dışkılama sırasında ağrı, rahatsızlık ve baskı hissi gibi semptomlar da yaşanabilir. Karın bölgesinde şişkinlik, gaz birikimi, iştah kaybı ve hatta mide bulantısı da kabızlık belirtileri arasında yer alabilir.
Kabızlık Tanısı
Kabızlığın tanısı, genellikle kişinin şikayetlerine ve tıbbi öyküsüne göre konulur. Doktor, kişinin dışkılama sıklığını, dışkı kıvamını, dışkılama sırasındaki zorlanma veya ağrı gibi şikayetlerini sorabilir. Ayrıca, kişinin tıbbi öyküsünü de inceleyebilir.
Tanıyı desteklemek ve altta yatan nedenleri belirlemek için aşağıdaki testler yapılabilir. Kan tahlilleri, dışkı tahlilleri (dışkıda kan veya enfeksiyon belirtilerini araştırmak için), karın ultrasonu (bağırsak tıkanıklığı veya diğer yapısal sorunları gözlemlemek için), kolonoskopi veya endoskopi (bağırsak iç yüzeyini incelemek için), bağırsak hareketlerinin izlenmesi için anorektal manometri ve defekografi testleri.
Kabızlık Kimlerde Görülür?
Çocuklarda Kabızlık
Bebeklerde Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Bebeklerde kabızlığa ne iyi gelir? sorusuna cevap olarak birden çok yöntem önerilebilinir.
Bebeklerde kabızlığı gidermek için bazı yöntemler şunlar olabilir:
-
Sıvı alımını artırın: Bebeğinize daha fazla sıvı vermeye özen gösterin. Emziriyorsanız, bebeğinizin daha fazla anne sütü alması kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.
-
Beslenmeye dikkat edin: Katı gıdalara başladıysanız, bebeğinizin lif içeriği yüksek gıdalarla beslenmesini sağlayın. Bu gıdalar arasında meyve püreleri, sebzeler ve yulaf ezmesi bulunur.
-
Karın masajı: Bebeğinizin karın bölgesine nazikçe masaj yaparak bağırsak hareketlerini uyarabilirsiniz.
-
Bacak egzersizleri: Bebeğin bacaklarını nazikçe hareket ettirerek bağırsak hareketlerini uyarabilirsiniz.
-
Doktorunuza danışın: Eğer bebeğinizde sürekli ve şiddetli kabızlık varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
Bebeklerde yeşil kaka genellikle kabızlık belirtisi değildir.
Yetişkinlerde Kabızlık
Yetişkinlerde kabızlık, genellikle lif eksikliği, hareketsiz bir yaşam tarzı, düzensiz beslenme alışkanlıkları veya ilaç kullanımı gibi faktörlerle ilişkilendirilebilir. Kronik kabızlık, yetişkinler arasında da sıkça görülebilir ve altta yatan sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.
Yaşlılarda Kabızlık
Yaşlılıkla birlikte bağırsak hareketleri yavaşlayabilir ve kabızlık riski artabilir. Yaşlı bireylerde ilaç kullanımı, sıvı alımının azalması ve hareketsizlik gibi faktörler daha yaygın olarak kabızlık sorununa yol açabilir.
Kabızlığın Önlenmesi İçin Ne Yapılmalı?
Kabızlığın önlenmesi için öncelikle lif açısından zengin gıdaların, yani meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagillerin bolca tüketilmesi gerekmektedir, çünkü lifler bağırsak hareketlerini düzenler ve dışkının yumuşak olmasını sağlar. Yeterli su içmek de önemlidir, çünkü su, liflerin etkili çalışmasına yardımcı olur. Düzenli fiziksel aktivite, bağırsak hareketlerini artırabilir. Ayrıca, stresten kaçınmak ve tuvalet ihtiyacını geciktirmemek de önemlidir.
Kabızlık ve Kronik Kabızlık Arasındaki Fark
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin zorlaşması ve dışkılamanın düzensiz veya zorlu bir şekilde gerçekleştiği bir sindirim sorunudur. Genellikle kısa süreli bir durumdur ve yaşam tarzı değişiklikleri veya diyet düzenlemeleri ile hafifletilebilir. Ancak, kabızlık sürekli veya uzun süreli hale gelirse ve belirli kriterleri karşılarsa, bu kronik kabızlık olarak kabul edilir.
Kabızlık İçin Hangi Durumlarda Doktora Başvurulmalıdır?
Kabızlık, günlük hayatı olumsuz etkileyebilecek bir sorundur. Kabızlık, altta yatan nedenlere bağlı olarak farklılık gösterebilir, bu nedenle uzun süreli veya şiddetli kabızlık durumlarında bir doktora danışmak, doğru teşhis ve tedaviyi sağlamak için önemlidir.
Kabızlıktan şikayetçiyseniz, aşağıdaki durumlarda doktora başvurmanız önerilir:
-
2 haftadan uzun süredir devam ediyorsa
-
Dışkıda kan veya mukus ile birlikteyse
-
Karın ağrısı, kilo kaybı veya yorgunluk gibi diğer belirtilerle birlikteyse
-
Hamilelik, emzirme veya menopoz gibi hormonal değişikliklerin neden olduğu bir durumsa
-
İlaçlar veya diğer sağlık sorunlarından kaynaklanıyorsa.
Kabızlık için doktora başvurmanız gereken bazı özel durumlar şunlardır:
-
65 yaş üstüyseniz
-
Başka kronik sağlık sorununuz varsa
-
Yeni bir ilaç kullanmaya başladıysanız
-
Yakın zamanda ameliyat geçirdiyseniz.
Sıkça Sorulan Sorular
"Kabızlık nasıl geçer?" ve "kabızlık neden olur?" başta olmak üzere semptomları hafifletmek veya altta yatan nedenleri anlamak isteyen hastalar tedavi için bazı soruların cevaplarını merak etmektedir.
Kabızlığa En Hızlı Çözüm Nedir?
Kabızlık sorununu hızlı bir şekilde hafifletmek için en hızlı çözüm, yeterli miktarda su içmek ve lif açısından zengin gıdalar tüketmektir. Bol su içmek dışkının yumuşamasına ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olurken, anında tuvalete çıkaran yiyecekler olarak belli ürünlerden bahsetmek mümkün olmamasına karşın lifli gıdalar (meyve, sebze, tam tahıllar) sindirim sistemini hızlandırır. Ayrıca, hafif egzersiz yapmak da bağırsak hareketlerini artırarak kabızlık sorununu hızlı bir şekilde çözebilir.
Kabız Olan Kişi Ne Yememeli?
Kabızlık sorunu yaşayan bir kişi, aşırı yağlı veya işlenmiş gıdaları sınırlamalıdır. Ayrıca, aşırı miktarda süt ürünleri veya kafein içeren içecekler tüketmek de kabızlığı artırabilir. Kişiye özel tetkikler sonucu bazı yiyeceklerin kabızlığa neden olabileceği de göz önünde bulundurulmalıdır. "Kabıza ne iyi gelir?" sorusunun cevabı için uzman doktordan görüş alınmalıdır.
Çay İçmek Kabızlık Yapar Mı?
Çay, genellikle kabızlığa yol açmaz. Ancak aşırı miktarda siyah çay veya yeşil çay içmek, içeriğindeki kafein nedeniyle bazı kişilerde bağırsak hareketlerini hızlandırabilir. Ancak bu, kişiden kişiye değişebilir ve çay tüketiminin miktarı önemlidir. Özellikle nane çayı veya papatya çayı gibi bitki çayları sindirim sistemini rahatlatıcı etkilere sahip olabilir.
Kaç Gün Kabızlık Tehlikeli?
Kabızlık süresi kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle kabızlık semptomları 3 gün boyunca devam ederse veya şiddetli ağrı, kanama veya kilo kaybı gibi ciddi semptomlarla birlikte görülüyorsa, bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir. Uzun süreli veya şiddetli kabızlık altta yatan ciddi bir sağlık sorununun bir işareti olabilir ve uzman tavsiyesi gerekebilir.
Bağırsakları Ne Rahatlatır?
Bağırsakları rahatlatmak için çeşitli yöntemler denenebilir. Bunlar arasında sıcak su içmek, bazı kişilerde bağırsakları rahatlatabilirken, bitki çayları, özellikle papatya çayı, nane çayı veya zencefil çayı gibi bitki çayları sindirim sistemini rahatlatabilir. Ayrıca, karın bölgesine sıcak su torbası koymak, ağrıyı hafifletebilir. Düzenli egzersiz yapmak, bağırsak hareketlerini artırabilir ve genel olarak rahatlamaya yardımcı olabilir.
Kabız Olan Bir Kişi Ne Yemeli?
Kabızlık sorunu yaşayan bir kişi, lif açısından zengin gıdaları tercih etmelidir. Bu gıdalar meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller gibi lif içeriği yüksek besinlerdir. Ayrıca, lif kaynağı gıdaların yanı sıra yeterli miktarda su içmek de önemlidir. Sıvılar dışkının yumuşamasına ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, aşırı yağlı veya işlenmiş gıdalardan kaçınmak da kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir.
Kabız Olan Bir Kişi Nasıl Egzersiz Yapmalı?
Kabızlık sorununu hafifletmek veya önlemek için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme gibi düşük etkili aerobik egzersizler bağırsak hareketlerini artırabilir. Ayrıca, bacakları karnınıza doğru çekmek gibi bazı yoga pozları veya karın kaslarını çalıştıran egzersizler de kabızlığı hafifletebilir.
Sürekli Kabız Olmak Neyin Belirtisi?
Sürekli kabızlık, genellikle altta yatan bir sağlık sorununun bir işareti olabilir. Kabızlık semptomları 3 haftadan fazla sürerse veya şiddetli ağrı, kanama, kilo kaybı gibi ciddi semptomlarla birlikte görülüyorsa, bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir. Kronik kabızlık nedenleri arasında İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS), bağırsak tıkanıklığı veya hormonal dengesizlikler gibi faktörler yer alabilir.
Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Hamilelik sırasında kabızlık sık görülebilen bir sorundur. "Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir?" sorusu için cevaplar arasında yeterli lif alımı, bol su içme, düzenli egzersiz ve prunus cinsinden kuru meyveler gibi doğal müshiller yer alabilir. Doktor tavsiyesi almak önemlidir, çünkü hamilelik sırasında bazı ilaçlar veya müshiller kullanımı önerilmeyebilir