Beyaz Gürültü Nedir Ve Neden Dinlemeliyiz?
Birçok insan televizyon açıkken uyumayı alışkanlık haline getirdi. O arka plan sesi olmadan uykuya dalmanın çok daha zor olduğunu söylüyorlar. Bunun olmasının açıklaması, popüler hale gelen ve açıkçası birçok insanın yöneldiği bir kavram olan beyaz gürültü olabilir.
Herhangi bir kanalda olmayan televizyondan gelen arka plan sesi beyaz gürültüye bir örnektir . Bir radyonun akordu veya örneğin bir klimanın sesi de öyle. Fiziksel bir bakış açısından ortak noktaları, sabit ve monoton bir ses olmasıdır. Etkisinin sakinleştirici olduğu tahmin edilmektedir.
Bu anlamda, sinirbilimci Seth Horowitz, “ Beyaz gürültü, kelimenin tam anlamıyla, kalıpları olmayan bir sonik enerji duvarıdır ” dedi. Uykuya yardımcı olduğu fikri o kadar yaygınlaştı ki , onu üreten teknolojik uygulamalar bile var.
Beyaz gürültünün olumlu etkileri var mı?
Biyolojik açıdan beyaz gürültünün çevreden gelen diğer gürültüleri maskelemeyi veya görmezden gelmeyi mümkün kıldığı iddia edilmektedir. Bu şekilde, herhangi bir ek işitsel uyaran ortaya çıkarsa, büyük olasılıkla uyku sırasında serebral korteksi aktive etmede başarısız olacaktır.
Bu, başka bir deyişle, beyaz gürültünün bir tür görünmez, koruyucu ekran olduğu anlamına gelir. Diğer sesler için bir engeldir. Bu şekilde, ortamdaki herhangi bir gürültü ile uyanma olasılığı daha yüksek olanlar, arka planda o “şarkı söyleme” den büyük ölçüde yararlanmayı başarırlar.
Unutulmamalıdır ki , uyku sırasında tam olarak işlevini sürdüren tek duyu işitmedir. Bunun nedeni, hayatta kalmak için gerekli olmasıdır. Tüm duyular tamamen kapatılmış olsaydı, bir tehlikeyi fark edip onu savuşturmak için uyanmanın hiçbir yolu olmazdı.
Ancak bu, kulağı bazen biz uyurken oluşan seslere karşı çok hassas hale getirir. Geceleri birkaç kez havlama, araba veya herhangi bir ses ile uyananlar var. Bu durumda beyaz gürültü bunun olmasını engellemeye yardımcı olur ve mutlu ve huzurlu bir şekilde uyumaya devam edebilirsiniz.
beyaz gürültüye itiraz
Dünya çapında binlerce insan beyaz gürültünün uyumak için harika bir müttefik olduğunu iddia etse de, bu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bugüne kadar, bu varsayımı doğrulayan veya çelişen hiçbir çalışma mevcut değildir. Ancak, hipoteze karşı önemli sesler ortaya çıktı.
Seth Horowitz, uzun vadede beyaz gürültünün saç hücrelerini etkileyebileceğini söyledi. Bu hücreler, sesleri yakalamamızı sağlayan şeydir. Bu uzmanın önerdiği şey, bu tür gürültüye uzun süre maruz kalmanın bu hücreleri maksimum aktivitede kalmaya zorlamasıdır. Sonuç olarak, onlara herhangi bir hasar olması durumunda, söz konusu hasarın doğal olarak onarılması süreci gerçekleşmeyecek veya en azından engellenecektir.
Beyaz gürültünün faydalarına dair hala bilimsel bir kanıt olmadığı gibi, aksini gösteren bir araştırma da yok. Dünyada ona daha iyi uyumak için gelen bir insan ordusu var. Hatta bebekler üzerinde çok etkili olduğu kanıtlanmıştır ve bazen daha fazla konsantrasyonla çalışmak için de kullanılır.
Bu arada diğer renklerin sesleri de tartışılmaya başlandı. Örneğin, “kahverengi gürültü”den bahsedilir. Uzak bir şelale üreten budur. Aynı zamanda monoton ve sakinleştirici bir ses ama doğal. Yağmur durumunda olduğu kadar düzenli olmayan “pembe gürültü” de konuşuluyor. Tüm bu gürültüler benzer etkilere sahip olacaktır.
uyku sorunları ve beyaz gürültü
Bazı bilim adamları uyku bozukluklarının bu tür “hilelerle” tedavi edilmemesi gerektiğini öne sürdüler. Uykusuzluğun arkasında, derinlemesine araştırılması gereken birçok neden olabileceğini belirtiyorlar. Beyaz gürültüye geçerek uyuyabilirsiniz, ancak bu, olabilecek diğer sorunları çözmez.
Uykusuzluk, başlı başına bir sorun olmanın ötesinde , daha derin zorlukların tezahürüdür. Çoğu durumda, uykuya dalamama, endişe durumları ve çözülmemiş çatışmalarla ilişkilidir. Bu nedenle, beyaz gürültü uyku probleminizi çözmede uzun bir yol kat edebilirken, aynı zamanda büyük bir hastalığın semptomunu maskelemeye de yardımcı olabilir.
Öte yandan, uyuyamamanın feci sonuçları vardır. Sadece sinirlilik ve depresyonu şiddetlendirmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığı da gözle görülür şekilde etkiler. Bu nedenle , nihayetinde, sakinleştirici tüketiminden veya tekrarlayan bir uykusuzluğun pasif olarak kabul edilmesinden çok daha az zararlı olan bu tür “hilelere” başvurmak mantıksız değildir .
O zaman belki de yapılacak en akıllıca şeyin bir ara nokta bulmak olduğu söylenebilir . Beyaz gürültü uykusuzluk problemlerini çözmenize olanak sağlıyorsa bu yöntemi kullanmak oldukça olumludur. Aynı zamanda, semptom için bulduğumuz yama ne kadar iyi olursa olsun, göz ardı etmememiz gereken altta yatan başka zorlukların da olabileceği unutulmamalıdır.