Muhtemelen yerel spor salonunuzun köşesinde sessizce oturan renkli kettlebell sırasından kaçtınız veya çevrimiçi olarak en iyi kettlebell'leri satın almak için bekliyor olabilirsiniz. Bir musluk olmadan ağır çaydanlıklar gibi görünebilirler, ancak su ısıtıcıları aslında flab ile mücadelede çok güçlü bir araçtır. Belki de 2019 için süslü bir fitness rejiminin bir parçası olarak evde dolaşmaktan hoşlanıyor musunuz? O zaman ev için en iyi kettlebelllerden başka bir şey istemeyeceksiniz.
en iyi halterler en popüler seçenek olmaya devam ediyor, ancak su ısıtıcıları, farklı kas gruplarınızı farklı şekillerde çalışarak, onlar için ideal bir karşılık. Sadece kırılgan zemin kaplamalarınız veya alçak tavanlarınız varsa dikkatli olun, tek söylediklerimiz bu.
- Hızlı kilo nasıl verilir: bilmeniz gereken her şey
- Egzersizler için en iyi ayakkabılar
- En iyi ev multi spor salonları
Neden bir kettlebell olsun?
Bu geniş kulplu küçük eğlence demetleri, yoğun bir kardiyo egzersizinin ek keyfi ile sağlam kas geliştirme direnci sunar ve doğru şekilde kullanılırsa, uzun bir spor rutini kısa, terli sallanan sesh olarak yoğunlaştırabilir - bunu deneyin kettlebell tam vücut egzersiz bize inanmıyorsan.
Bana inanmıyor musunuz? Amerikan Egzersiz Konseyi, düzenli kullanıcıların sadece güç kazanımlarından değil, aynı zamanda aerobik kapasitede, dinamik dengede ve en iyisi de çekirdek gücünde çarpıcı bir artıştan faydalandığını kanıtlayan su ısıtıcıları üzerinde araştırmalar gerçekleştirdi.
- Abs, kollar, bacaklar ve daha fazlası için tüm egzersizlerin BOSS'u ile tam vücut egzersizi yapın
- Kas büyümesi için bu ace spor salonu egzersiz ipucu ile hızlı sökük alın
- İle tam bir vücut egzersiz alın en iyi vücut ağırlığı egzersizleri ve ekipman gerektirmez
En iyi kettlebell nedir?
TRX Kettlebell benim favorim çok rahat bir sap ile, gerçekten çok güzel yapılmış gibi. Renk kodlaması, istediğiniz ağırlığı da almayı kolaylaştırır. Bazı rakiplerinden biraz daha pricier, ancak ekstra değer. 4kg'dan 28kg'a kadar ağırlıklar ile gerçekten de herkes için bir TRX var.
Sizin için en iyi kettlebell nasıl seçilir
Dambıllerin aksine, kettlebelllerin alışması biraz zaman alabilir. Yaralanmayı önlemek için spor salonunuzda doğru formda tavsiye almaya kesinlikle değer. Bununla birlikte, ustalaştıktan sonra, kettlebell, fitness rejiminizde düzenli bir zımba haline gelecektir.
Bu kompakt ağırlıklar, en küçük odalara bile sığacak kadar küçüktür ve egzersizlerin çoğunda sadece bir kettlebell gerekir, yani evinizin rahatlığından bir kiracıdan daha az bir süre boyunca yağ yakıcı eğitim süresinin tadını çıkarabilirsiniz. Evde kelimenin tam anlamıyla bir kediyi sallayacak kadar yer vardır (nb: bunu tespit etmek için aslında bir kediyi sallamayın).
Kettlebell dünyasına ilk kez girenler, kilo almayı kolaylaştırmalıdır, çünkü yorucu seanslar, kanlı şeyi başınızın üzerinde kaldıramazsanız imkansız olacaktır.
Bununla birlikte, 2kg'lık bir kettlebell'i tercih etmek, kaslara iyice meydan okumak için yeterli dirençle karşı karşıya olmadığınız anlamına gelebilir. Mümkünse, bir spor salonuna veya yerel fitness mağazasına gidin ve kendinizi doğru hissedene kadar birkaç ağırlık deneyin.
Gerçekten yer darsanız, dijital oyun olan JaxJox KettlebellConnect'e göz atabilirsiniz. Bowflex SelectTech Dambıl, tek bir pakette ağırlık yayılması sunar. e
Uzun süre dayanacak şekilde üretilmiş bir ürün elde etmek için biraz daha fazla harcama yapmak iyi bir fikirdir. Vinil çanların sizi birkaç sterlin kurtarabileceği yerlerde, çatlamaya ve ayrılmaya eğilimli olabilirler, ayrıca daha ucuz modellerde tutamak dikişleri cızırtılı ve rahatsız edici olabilir.
Katı bir dökme demir kettlebell - veya daha da iyisi, pürüzsüz çelik kulplu olanlar - en rahat olma eğilimindedir ve aynı zamanda nükleer bir saldırıdan kurtulmak için yeterince sağlamdır.
Son olarak, çantan (veya doğru başlığı vermek için 'pencereden') sap açıklığını ve çapını da belirtmek gerekir. Daha büyük eller, zorlukla baş üstü pres egzersizlerinde gerekli olan önkolda belirli çanları kavramakta zorlanabilir ve rahatça bulabilir.
- En iyi direnç bandı antrenmanı hızlı bir tam vücut deneyimi için - evde
Mchck'in tercihine göre en iyi kettlebells
1. TRX Kettlebell
Alabileceğiniz en iyi kettlebells
Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
Süspansiyon ağırlık eğitiminin kralı, demir topakları, sarkan herhangi bir Süspansiyon Eğitmeni antrenmanını ladinlemek için mükemmel bir arkadaş olduğu için, su ısıtıcıları için çanı çaldı.
Üstün su ısıtıcısı serisinin hepsi güzel bir şekilde tamamlandı ve her biri dayanıklılığı artırdığı söylenen bir "birinci sınıf yerçekimi döküm kalıplama işlemi" yapıldı. Ayrıca, zorlu bir çömelme rutini sırasında ellerini değiştirirken kettlebell'i zeminde dinlendirmeyi kolaylaştıran o sevimli, düz tabanla sonuçlanır. Pürüzsüz ve tutarlı son kat elde de iyi hissettiriyor.
TRX, kulplara bir renk sıçraması ekledi, bu da antrenman ortasında kettlebell arasında geçiş yaparsanız doğru ağırlığı casuslaştırmayı kolaylaştırıyor.
Makul bir şekilde bir bloke iseniz 16kg'lık ünitenin gidecek biri olduğunu söyleyebilirim, ancak ağırlıkların iyi bir yayılımı var, bu tek bir fitness ekipmanını bir parça yapmak için muhtemelen kararsızlığı aşacak birkaç kilo.
2. JaxJox KettlebellConnect
Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
Bir dizi dambıl üreticisinin, evinizi ağırlıkların yayılmasıyla doldurma ihtiyacını ortadan kaldıran seçilebilir sistemler sunmaya başladığını fark etmiş olabilirsiniz.
JaxJox, elektronik olarak ayarlanabilen kettlebell sistemi ile tek başına, biraz hantal da olsa 5 kg-19kg'lık bir yayılma sunan bu fikri bir adım daha ileri götürdü.
Düzgün bir tabana oturur - bir duvara takılır veya anında egzersiz yapmak için şarj edilir - ve kullanıcılar gerekli ağırlıklar arasında hızlıca geçiş yapmak için bir düğmeyi değiştirir.
Buna ek olarak, Bluetooth üzerinden bir dizi farklı egzersiz kılavuzu ve bireysel egzersizler için hangi ağırlığın seçileceği konusunda öneriler sunan bir akıllı telefon uygulamasına senkronize edilebilir.
Her şey çok akıllı ama üniteyi normal çelik dambıllere göre biraz hantal ve şekilsiz bulurken, dış ünitenin içindeki ağırlıklar biraz orta salınım yaptı.
Ayrıca, nihai kettlebell antrenmanını (ağız kavgası, iki elle tepegöz presi vb.) İstiyorsanız bunlardan ikisine yatırım yapmanız gerekecek ve bu pahalı olabilir.
3. Primal Gücü Rebel Kettlebell Seti
Ağır bir ağırlık dağılımı ... eğer odanız varsa
Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
Yukarıda bahsedilen JaxJox'un dijital lezzetlerine mükemmel antitez, eski, iyi bir kettlebell seçimidir. 8kg'dan 28kg'a kadar olan bu yayılma bir ömür boyu sürecek ve en ağır çanların sadece profesyoneller için ayrılmış olması muhtemel.
Asi su ısıtıcıları ucuza gelmezler, ancak uzun ömürlü olacaklar, birinci sınıf Demir Cevherinden şekillendirildiler, hurda demirden değil (daha ucuz alternatiflerde olduğu gibi) ve su ısıtıcılarının handand'da iyi dengelenmiş olmasını sağlamak için tek parça bir döküm kalıbı kullandılar sona kadar.
Elektrostatik toz boyalı yüzey, terle kaplandığında pul dökülmeyecek, yongalamayacak veya paslanmayacakları anlamına gelir.
4. Goril Spor Yarışması Kettlebell
Rekabetçi türler için rekabet standartlarına uyar
Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
Birçok profesyonel kettlebell sporcusu bilmiyoruz, ancak Gorilla Sports ve yarışma-spec swingers serisinin çok farkında olduklarından eminiz.
Boyutlar ve pencerenin diyaframı (sap, size ve bana) çok sıkı düzenlemelerle, bu katı çelik numaraları gerçekten sadece orada çok ciddi meraklılar içindir.
Her bir katı çelik birimi ayrı ayrı fiyatlandırılır, weedier 12kg modeli 50 £ civarındadır. En ağır 40 kg'lık su ısıtıcıları için daha fazlasını beklemeyi unutmayın.
5. Opti 10kg Kettlebell
Yeni başlayanlar için en iyi kettlebell
Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
Dışarı çıkıp egzersiz ekipmanında büyük bir miktar elde etmek her zaman iyi bir fikir değildir. Aşırı ağır ağırlıklar sayesinde kiropraktöre gitmeyi riske atmaya değmez.
Tüm kettlebell işinde yeniyseniz, Opti'nin bu eko-demir numarası gerçek bir pazarlıktır ve paslanmaz çelik kulp rahat ve uzun süreli bir dokunuş katar.
10 kg'lık maksimum kütle zaman içinde biraz ışık hissedebilir, ancak başlangıç yapan veya çanlarından büyük bir yığın gerektirmeyenler için bu harika. Kompakt boyut, garip doğaçlama oturumu için evde saklanmak için mükemmeldir.
6. York Vinil Daldırma Dökme Demir Kettlebell
Sert zeminler için en iyi kettlebell
Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
Bu dökme demir ağırlıklarını kundaklayan vinil kaplama, parkelerine zarar vermekten endişe duyan herkes için kullanışlı bir ektir, ancak ünite, daha ucuz tüm vinil tekliflerinden daha sağlam ve daha uzun vadeli bir seçenek olarak kalır.
York bu göz alıcı güzellikleri sadece 2.5kg, 5kg ve 7.5kg ağırlıklarda sunuyor, bu da gerçekten tonlamak veya biraz hacim eklemek isteyenler için çok hafif olacak.
7. MiraFit Kettlebell Ağırlık Seti
En iyi all-vinyl kettlebell seti
Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
Alternatif olarak, bu çok uygun fiyatlı, giriş seviyesi kettlebell setiyle bahislerinizi koruyun. Mira seti, plastik bir stand üzerinde üç plastik ağırlığın (5lb ila 15lb, 2,25kg ila 7kg) iyi bir şekilde yayılmasını sağlar.
Tabii ki bu çok büyük bir maksimum ağırlık değil, ancak daha hafif kullanıcıların çok fazla para için kolayca yüksek dirençli ve düşük dirençli / yüksek destekli egzersizler arasında geçiş yapmasına izin veriyor.
Vinil kaplama, bu listedeki dökme demir ve çelik önerilerinden daha ucuz hissedebilir, ancak bunların üçü de diğer bazı markalardan tek bir kettlebell fiyatının yarısını geri getirecektir.
8. Erkek Sağlığı 16kg Kettlebell
En iyi fırfırlar kettlebell
Özellikler
Satın alma nedenleri
Kaçınılması gereken nedenler
Üzerinde yalın çocuklar bu sağlam dökme demir çan üzerinde kesinlikle ek çan ve ıslık yoktur Erkek Sağlığı. Aç bir mağara adamı gibi çığlık atarken başınızın üzerinde kaldırmak için sağlam bir yumru. Grrr.
Aynı zamanda piyasadaki daha ucuz 16kg ağırlıklardan biridir ve oldukça harika bir ev jimnastik salonu kurulumu oluşturmak için bir çiftin üzerine sıçramak çok cazip hale getirir. Bununla birlikte, tuhaflık, Erkekçe Sağlıklılık kimlik bilgilerini vurgulamak için oldukça kaba. Eldiven giyin ve Norveç Formülü el kremini hazırlayın.