Boyun hakkında
Boyundaki kas gerginliği yaygın bir şikayettir. Boynunuz, başınızın ağırlığını destekleyen esnek kaslar içerir. Bu kaslar aşırı kullanım ve postüral problemlerden zarar görebilir ve tahriş olabilir.
Boyun ağrısı bazen aşınmış eklemlere veya sıkışmış sinirlere de atfedilebilir, ancak boyun gerginliği tipik olarak kas spazmlarına veya yumuşak doku yaralanmalarına atıfta bulunur. Omurganın üstü de boyunda bulunur ve ağrı kaynağı da olabilir.
Boyun gerginliği aniden veya yavaşça ortaya çıkabilir. Garip bir pozisyonda uyuduktan veya egzersiz yaparken kaslarınızı gerdikten sonra boynunuzda gergin kaslarla uyanmak alışılmadık bir şey değildir.
Aylar boyunca gelip giden sürekli boyun gerginliği, dişlerinizi gıcırdatmak veya bilgisayarın üzerine eğilmek gibi daha az fark edilebilir nedenlere sahip olabilir. Boynunuzdaki kasları etkileyebilecek bir dizi aktivite vardır.
Bazı tedavileri, önleme stratejilerini ve boyun gerginliğinizin olası nedenlerini araştırıyoruz:
Birdenbire veya yavaşça ortaya çıkabilen boyun gerginliği belirtileri şunları içerir:
Boyun gerginliğinizin temel nedenine bağlı olarak, bu gerginlik tedavilerinden bir veya daha fazlasından yararlanabilirsiniz:
Boyundaki gerginliği azaltmak için bir dizi boyun germe işlemini deneyebilirsiniz. Çok var boynunuza fayda sağlayabilecek yoga pozlarıancak boyun kaslarını doğrudan hedeflemek için aşağıdaki uzantıları göz önünde bulundurun:
Oturarak boyun streç
Göğüs germe için çene
Yanak itme streç
Akupunktur Vücudunuzdaki belirli noktaları uyarmak için ince iğnelerin kullanıldığı bir tedavidir. Geleneksel Çin tıbbında uzun süredir kullanılmaktadır. Ancak akupunkturun boyun gerginliği ve ağrı için etkili bir tedavi olup olmadığı konusunda şu anda çok az fikir birliği var.
Elde edilen sonuçlar
Çalışma, her üç yöntemin de katılımcılar için semptomları iyileştirirken, boyun ağrısını tedavi etmek için egzersiz ve akupunkturu birlikte kullanmanın, her iki tedavinin de tek başına kullanılmasından daha etkili olduğunu buldu.
Aşağıdakiler dahil, size fayda sağlayabilecek başka şeyler de vardır:
Halihazırda boyun gerginliğiniz olduğunda uygulanan tedavilerden bahsettik, peki ya bunun tekrar olmasını önlemek için? Boynunuzdaki gerginliğin bir kısmını hafifletmek için uzun vadeli alışkanlıklarınızda bazı ayarlamalar yapmanız gerekebilir.
İşte boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki gerginliği yönetmenin ve önlemenin birkaç yolu:
Boyun gerginliği yaşamanızın birçok olası nedeni vardır. Yaygın nedenler şunları içerir:
Tek başına boyun gerginliği genellikle acil bir durum değildir ve genellikle zamanla düzelir. Öte yandan, bir araba kazası geçirdiyseniz veya başka bir darbe yaralanması yaşadıysanız derhal bir doktora danışmalısınız.
Aşağıdakiler gibi diğer semptomların eşlik ettiği boyun gerginliğiniz varsa, yakında bir doktora görünün:
Aksi takdirde, boyun ağrınız şiddetliyse veya birkaç gün sonra düzelmiyorsa doktorunuzu arayın.
Paket servisi
Boyun gerginliği tüm dünyada insanları etkileyen yaygın bir sorundur. Pek çok olası neden var. Boyun ağrısının tedavisi genellikle stratejilerin bir kombinasyonunu içerir. Çoğu boyun gerginliği kendiliğinden geçer. Boyun gerginliğinizin nedeni ile ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa veya düzelmiyorsa veya kötüleşiyorsa doktorunuza danışın.