Fiziksel Olarak Formda Kalmak İçin Önemli Stratejileri Öğrenmek
Bazen bunu yapmanın en iyi yolunun ne olduğunu bilmek zordur. Şekle girme hakkında o kadar çok bilgi var ki, şekle girme konusu anlaşılması karmaşık hale geliyor ve bunların hepsinde gezinmek zor olabiliyor. Burada verilen ipuçları daha zinde olmanıza yardımcı olacaktır.
Doğru formda olduğunuz için doğru formu gözlemlediğinizden emin olarak yürüme sırasında yaralanma olasılığınızı azaltabilirsiniz. Omuzlarınız geriye çekilirken dik yürümeyi deneyin. Dirsekleriniz daha sonra 90 derecelik açıyla konumlandırılmalıdır. Ön ayağınız ve kollarınız, ön kolunuzun karşısında olmalıdır.
Egzersize başlamadan önce doğru ayakkabı türünü giydiğinizden emin olun. Belirli bir aktivite için uygun olmayan ayakkabıları giydiğinizde, bacaklarınızı ve ayaklarınızı yaralayabilirsiniz.
Her gün kendinize biraz zaman ayırın.
Dolgu eksikliği, egzersiz yaparken çok ihtiyaç duyulan rahatlığı tehlikeye atacak ve kötü durumda ise morarmaya neden olabilir.
Pek çok insan, kendilerini bir diyet planında motive etmeden önce sonuçları hissetmeli ve görmelidir. Teraziye güvenmek yerine dar giysiler giymeyi deneyin. Sadece kilo değil, vücut ölçülerinizin azaldığını da her hafta görebileceksiniz.
Antrenmanınıza başlamadan önce spor salonundaki tüm makineleri temizleyin. Başkalarının ekipmana mikrop bırakması konusunda vicdanlı olmak istersiniz.
Bahçenizde çalışmak da harika bir egzersizdir. Bahçe işi yapmak, dışarı çıkıp ter atmak için harika bir yoldur. Bu harika bir durumdur. Haftada bir egzersiz için yaşam alanınızı iyileştirmeye çalışın. Ne kadar süredir çalıştığınızı unutabilir ve aynı zamanda harika görünen bir vücut ve bahçeye sahip olabilirsiniz.
Enlem çekme veya aşağı çekme gibi egzersizler yaparken baş parmağınızı çubuğun etrafına dolamayın. Baş parmağınızı işaret parmağınızın yanına koyarsanız sırt kaslarınıza odaklanabilirsiniz. Bu egzersize alışmanız zaman alabilir, ancak doğru kasları çalıştırmak için önemlidir.
Ayrıca internette online olarak da fitness programlarını da arayabilirsiniz.
Bir antrenmandan sonra yıpranmış hissetmemeli, yorgun veya bitkin olmamalısınız. Egzersizinizin, koşu veya yüzme gibi aerobik ve kardiyovasküler egzersizleri içermesi gerekir. Bunu yapmak için enerjinize bağlı olarak farklı kas gruplarıyla kuvvet antrenmanı da ekleyebilirsiniz.
Hayattaki her şeyde olduğu gibi, bilgi güçtür. Nasıl çalışacağınızla ilgili elinizden geleni öğrenirseniz, yeni başlayan ya da olmayın, maksimum sonuç alırsınız. Burada okuduğunuz ipuçlarını ve tavsiyeleri kullanın ve kısa sürede kendinizi harika bir formda bulacaksınız.