Sizi düşük enerjili seslerden geçiren, daha hızlı iyileşmenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak mükemmel bir iş ortağı mı arıyorsunuz? Mürver seni korudu. Konsantre mürver özü uzun zamandır bağışıklık sistemini güçlendiren, soğuk algınlığı ve griple mücadele yetenekleriyle tanınır - bir sporcunun tüm mevsim boyunca sağlıklı kalması için en iyi müttefiki.
Son çalışmalar, mürverin sporcular için daha fazla faydası olduğunu gösteriyor. Antioksidanlar ve magnezyum bakımından zengin olan mürver, fiziksel performansı artırabilir, iyileşme süresini kısaltabilir ve hücre hasarı ve yaşlanması ile mücadele edebilir. Ayrıca, sahip olduğu gösterilmiştir antimikrobiyal özellikler sporcuları hastalıktan koruyan.
Serbest Radikallerden Koruma
Serbest radikaller, sağlıklı elektron hücrelerini soyuyor, bu sırada onları basıp dengesini bozuyor. Araştırma, egzersiz ile bu zararlı radikallerin artmış üretimi arasında bir bağlantı buldu: Artan fiziksel aktivite sırasında, vücudun oksijen alımı kadar artabilir. yüzde on beş yüzserbest radikal üretiminde orantılı bir artışa yol açmıştır. Ek olarak, kas hasarının yarattığı iltihap (egzersiz yaptıktan sonra kas ağrısına neden olan), aynı zamanda iyileşmeyi geciktiren serbest radikaller oluşturur.
Serbest radikallerin zararlı etkileriyle mücadele eden antioksidan yararları için idmandan önce ve sonra mürver dozunu alın. Antioksidanlar, elektronları serbest radikallere bağışlayarak radikallerin bu elektronları diğer hücre bileşenlerinden çalmasını önler. Bununla birlikte, antioksidanlar, bir elektron kaybettikten sonra bile sabit kalır - bu, genel sağlık için çok önemli olmasının bir nedenidir. Vücuttaki serbest radikallerin seviyesini azaltarak, egzersiz sonrası kas hasarını ve ağrılığını azaltmaya yardımcı olabilir ve sporcuların daha sık egzersiz yapmalarına, dayanıklılıklarını artırmalarına ve rekabet avantajı kazanmalarına yardımcı olabilirler.
Mürverin kendine özgü antioksidan gücü, antosiyaninlerin varlığından gelir - meyveye koyu renk pigmentasyonunu veren bitki bileşikleri. Bir 2014 çalışması, mürverin diğer meyvelerden daha üstün bir antioksidan kaynağı olduğunu göstermektedir. Mürverden elde edilen antioksidanların 10.7 yüzde siyah chokeberry daha etkili serbest radikallerin temizleyicileri olarak.
Magnezyum bakımından zengin
Magnezyum, sinir ve kas fonksiyonuna yardımcı olur, bağışıklık sisteminin çalışmasını sağlar, düzgün bir kalp atışı sürdürmeye yardımcı olur ve kemik gücüne katkıda bulunur. Aynı zamanda kan şekeri seviyelerini düzenler ve enerji ve protein üretimine yardımcı olur. Magnezyumun antioksidanlarla birleştirilmesi, laktik asidin daha az birikmesine neden olabilir ve bir çalışmadan sonra toparlanma süresini kısaltabilir veya büyük bir fiziksel eforla sonuçlanabilir.
Mürver, ayrıca, vücudun en az bir süre boyunca güvendiği hayati bir mineral olan magnezyumda yüksektir. 300 biyokimyasal reaksiyonlar. Ve Avrupalı siyah mürverlerin Haschberg çeşidi - İtalyan şirketi Iprona AG dünya çapında en büyük işlemcidir - özellikle yüksek konsantrasyon için bilinir.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Iprona'nın eşsiz membran ultra filtrasyon teknolojisi, polifenolleri zenginleştirir ve taze mürver meyvesinde bulunan magnezyum, vitamin ve iz elementleri korur. Geleneksel kimyasal ekstraksiyon işlemleri, diğer birçok sağlıklı besin maddesinin pahasına, yalnızca tek bileşiklere konsantre olur.
Solunum Sağlığı
Nefes almak her zaman atletik performansta bir faktördür. Avustralya'da yapılan bir başka çalışma, sadece bir 600 mg – 900 mg dozunun sadece membran süzülmüş mürver Formül (Haschberg çeşidi) soğuk algınlığının hem uzunluğunu hem de şiddetini önemli ölçüde azaltmıştır. Araştırmada yer alan kişiler, ayrıca, bu özel mürver türünün antioksidan ve antimikrobiyal potansiyeline sahip, ekstrakttaki yüksek magnezyum içeriği ile birleştiğinde genel sağlıklarına bir yarar sağladılar.
Ağrıyı ve kas hasarını azaltmak veya gripten uzak kalmak olsun, mürver, herhangi bir sporcu için bir sağlık artırıcısıdır. Sağlık ve güç veren besinler açısından zengin birçok doğal maddeden sadece biri. Taze veya toz formlarda mevcuttur, pastil olarak alınabilir veya içecekler veya yoğurt halinde karıştırılabilir. Ve bilimin gösterdiği gibi, uzun zamandır sağlık yararlarıyla bilinen bu geleneksel içerik, bizim için - ve modern hayatımızın zorunluluklarını üstlenmemiz için - bildiğimizden daha iyi.
© 2015 Carl Thompson. Tüm hakları Saklıdır.
Yazar Hakkında
Carl Thompson, otuz yılı aşkın bir süredir serbest sağlık ve tıp gazetecisi olmuştur. İlaç endüstrisinin sentetik ürünlerine doğal alternatifler konusunda uzmanlaşmış ve bir araştırma yazarı. IPRONAsağlıklı beslenme için standartlaştırılmış meyve özleri üreten bir İtalyan şirketi. Çalışmaları uluslararası alanda hem tüketici hem de profesyonel sağlık ticareti yayınlarında yaygın olarak yer aldı. En son kitabı "İltihap: İlaç Şirketlerinin Bilmeni İstediklerine Yakından Bir Bakış, "Artrit ve diğer iltihaplı hastalıkların tedavisinde ilaçsız bir yaklaşım hakkında. Onu twitterda @ theberryroom'da takip edin.
İlgili Kitaplar
{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = 1171254415; maxResults = 1}
{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = 0877736391; maxResults = 1}