Probiyotikler Nelerdir? Onlara İhtiyacım Var mı?
Probiyotikler Nedir?
Probiyotikler , sindirim sisteminizi hizalayan ve vücudunuzun besinleri emme ve enfeksiyonla mücadele etme yeteneğini destekleyen iyi bakterilerdir. Vücudunuzun kalan kısmındaki hücrelerden 10 kat daha fazla probiyotik vardır.
İyi bakterileriniz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere probiyotik şase bir dizi başka faydadan sorumludur:
- Vitamin B-12, bütirat ve Vitamin K2 üretilmesi
- Kötü bakteri, maya ve mantarların dışına çıkma
- Zararlı bakterileri yok eden enzimler yaratmak
- IgA ve düzenleyici T hücrelerinin uyarılmasının uyarılması
İyi bakterilerin düşük seviyelerinden içinizde bir dengesizlik olduğunda, probiyotik tablet nasıl kullanılır kötü bakteriler, mayalar, virüsler, mantarlar ve parazitler için üreme yeri haline gelir. Vücudunuzdaki probiyotik şase gerekli iyi bakterileri yerine tek yolu kötü bakterileri besleyip probiyotik zengini besinler tüketmeye başlayan gıdalar ortadan kaldırmaktır. Yoğurt gibi bazı gıdalar doğal olarak probiyotiklere sahiptir. Bununla birlikte, birçok insan dengesizliği düzeltmek ve sağlıklı bir bağırsağı sürdürmek için bu tür probiyotik açısından zengin gıdaların yeterince tüketilmesini zor bulmaktadır. Bu nedenle, sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için probiyotik takviyeleri hazırdır.
Probiyotik almalı mıyım?
Çeşitli insanlar probiyotik almaktan yararlanabilir. Probiyotik takviyelerin probiyotik tablet nasıl kullanılır nihai hedefi vücudunuzdaki “iyi” bakterileri arttırmaktır. Bazı şeyler antibiyotik ve stres almak gibi bu iyi bakterileri azaltabilir. Laktozu sindirmekte zorlananlar da probiyotiklerden yararlanabilirler. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olanlar genellikle probiyotik şase de faydalanabilir. Vücudunuzda yeterince iyi bakteri bulunduğunda, vücudunuz gerektiği gibi çalışır. Probiyotiklerden yararlanabilecek en yaygın sorunlardan bazıları şunlardır:
- Irritabl bağırsak sendromu
- İnflamatuvar bağırsak hastalığı (IBD)
- Enfeksiyöz ishal (virüsler, bakteriler veya parazitlerden kaynaklanan)
- Antibiyotik ilişkili ishal
- Kronik yorgunluk sendromu
- Polen ile ilgili alerjiler
Araştırma ayrıca probiyotiklerin de yardımcı olabileceğini göstermiştir :
- Sağlıklı kolesterol seviyelerinin korunması
- Egzema gibi cilt rahatsızlıkları
- İdrar ve vajinal sağlık
- Alerjileri ve soğuk algınlığı önleme
- Ağız sağlığı
- Hücresel bağışıklık
Probiyotiklerin Farklı Türleri Nelerdir?
Lactobacillus en yaygın probiyotiktir. Bu tip probiyotik şase , yoğurt ve kombucha gibi diğer fermente gıdalarda doğal olarak bulunur. Ancak, birçok insan sindirim sağlığını iyileştirmek için bu besinlerden yeterince tüketmez (ya da tadı sevmez). Birkaç çeşit lactobacillus bakterisi vardır.
- Bağırsak bağırsak yolunda Lactobacillus acidophilus bulunabilir. Lactobacillus acidophilus, sağlıklı bağırsak florasının korunmasında yardımcı olabilir.
- .
- Lactobacillus plantarum , vücudunuzdaki en faydalı bakterilerden biridir. Lactobacillus plantarum, sindirim desteği olarak önerilen sağlık yararları için bilinir. Sağlıklı kolesterol seviyelerini desteklemesi de önerilmektedir.
- .
- Lactobacillus Paracasei , bebeklerde ishalin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olarak önerilen faydaları ile bilinir. Ayrıca, polen ile ilişkili alerjilerin azaltılmasına yardımcı olduğu ve hatta bazılarının kronik yorgunluk sendromu semptomlarının hafifletilmesiyle ilgili bazı bildirilmiş faydalara sahip olduğu da önerilmektedir.
Bifidobacterium lactis , vücudun bağışıklık yanıtını uyarmada önerilen faydaları ile bilinir. Bifidobacterium lactis’in de yaşlılarda hücresel immüniteyi arttırdığı ileri sürülmektedir.
Saccharomyces boulardii , probiyotiklerde , ishali ve diğer sindirim sorunları ile mücadeleye yardımcı olabilecek bir mayadır.
Hangi probiyotik almalıyım?
Orada artan sayıda probiyotik ürünleri var. Bizim favorimiz Probiotic 40-Billion . Adından da anlaşılacağı gibi, her kapsülde 40 milyar probiyotik bakteri vardır. Bu içerir:
- Yoğurt mayası,
- Bifidobacterium lactis,
- Lactobacillus plantarum ve
- Lactobacillus Paracasei
Bir önceki yazımız olan Gebelikte Normal Kan Basıncı başlıklı makalemizde düşük tansiyon, normal tansiyon değerleri ve yüksek tansiyon hakkında bilgiler verilmektedir.