Egzersiz Programınızdan En İyi Şekilde Yararlanıyor musunuz? Belki de yararlanamadığınızı düşünüyorsunuz ki vücut geliştirme ipucu yazımızdasınız...
İster özel bir uzman veya istekli bir acemi olun, aşağıdaki 5 ipucu sonuçlarınızı optimize etmenize yardımcı olacaktır:
## Zayıf beslenme, en iyi kilo verme rejimi bile sabote edilebilir. Vücudunuzu egzersiz öncesi ve sonrasında gerektiği gibi doldurun. Egzersiz öncesi en iyi yemek, protein ve kompleks karbonhidrat karışımından oluşur.
## İdeal olarak, bu küçük yemeği 30-60 dakika önce dışarıda spora gelmeden önce yiyeceksiniz. Maksimum kas yapımı için kaslarınızın iyileşme sırasında birlikte çalışmanız gereken yakıt ve besin maddeleri gerekeceğinden, antrenmanınızı bitirdiğinizde bir veya iki saat içinde yemek yemeyi unutmayın.
Amacınız kas kitlesi kazanmak ise, egzersiz programınızın ilk kuralı sürekli olarak bara daha fazla ağırlık katmalıdır. Kaldırma kabiliyetiniz "duraklıyor" gibi görünüyorsa, cesaretini kırmayın; her kişinin büyümelerinin farklı noktalarda bu duraklamaları tecrübe etmesi gerekir.
Anahtar, tutarlı bir şekilde çalışmaya devam etmek ve süper setler gibi stratejileri uygulamaktır. Sonunda, kaldırma kabiliyetinizin hızlı bir şekilde arttığını göreceksiniz.