Fiziksel aktivite çocuğunun güçlü kemik gelişimine yardımcı olur, sağlıklı bir kilo ve çevrelerindeki dünyayı keşfetmelerini sağlar. Her şeyden önemlisi, çok eğlenceli.
Tüm çocuklar, günde en az bir saat fiziksel olarak aktif olmalıdır. Çocuğunuzu cesaretlendirerek, yapmaktan hoşlandığı aktiviteyi bulması için yardımcı olabilir ve bunu aile yaşantına kazandırabilirsin. Çoğu çocuk parklarda koşmayı ve oyun alanlarında oynamayı sever.
Çocuklukta fiziksel aktivitenin bu denli önemli olmasının bir sebebi, sağlıklı bir kiloda kalmayı sağlamasıdır. Fakat bu tek sebep değil, fiziksel aktivite çocuğunuzun dünyayı ve kendisini keşfetmesini sağlar. Güçlü kaslar ve sağlıklı kemik gelişimine yardımcı olduğu kadar, özgüvenini yükseltir.
Peki bütün aile için egzersizi nasıl eğlenceye dönüştürebiliriz? Diyetisyen.com.tr uzmanlarına kulak verelim:
1. Yürüyüşe çık veya çocuklarınla okula giderken, okuldan dönerken mümkün olduğunca bisiklet kullan.
2. Okul tatilinde, onlarla bir sığınak ya da ağaç ev inşa et ya da gözetim altında onları ağaçlara tırmanmaya özendir.
3. Kapalı veya açık mekanlarda, patenle kaymaya ve kaykaya git. Kışın, buz pateni yapabilirsin. Ayrıca çocuklar scooterları da sever.
4. Eğlenceli bir koşu veya hayırseverlik için bir yürüyüş gibi birlikte çaba sarf edeceğin, mücadele edeceğin bir fiziksel aktivite seç.
5. Köpeğini yürüyüşe çıkar. Eğer köpeğin yoksa, komşuna sorabilir veya arkadaşının köpeğini yürüyüşe çıkarabilirsin.
6. Çocuklarını sporda, kulüplerde veya diğer ilgilenebileceği aktivitelerde destekle. Bir hafta sonu kulübüne katılmak gruplara olan bağlılığını güçlendirecek ve düzenli egzersiz yapmasını sağlayacaktır.
7. Çocuğunla aktif olarak yapabileceğin bir şey için her hafta sonu vakit yarat. Frizbi veya parkta futbol oynamak, tramboline çıkmak veya kapalı mekanlarda tırmanma yapmak gibi.
8. Uçurtma uçurun…
9. Sahil tatili yapmayı deneyin, kuma ayaklarını değdirdiklerinde, çocuklar egzersiz yapmanın pek çok yolunu bulur, çeşitli oyunlar, yüzme, ve koşma gibi. Veya aktivite odaklı bir tatili tercih edebilirsiniz.
10. Şehir parklarını ve buralardaki etkinlikleri takip ederek aktivite dolu bir gün geçirebilirsin.