Kanepede otururken veya spor salonunda gezinirken mola verirken Instagram zaman kaybı gibi görünebilir. Peki ya bu zamanı genel zindelik ve beslenme rutininiz için değerli kılabilirseniz? Platformdaki doğru ünlüleri takip ediyorsanız, büyük miktarda en iyi fitness ipuçları ve tavsiyeleri orada - hepsi ücretsiz.
Dışarıdaki yıldızlara bazılarının yardım ettiği en iyi fitness eğitmenleri , beslenme uzmanları, aşçılar ve dünyadaki doktorlar, peki ya bu tavsiyeyi de elinize alabilseydiniz? Superman'in kendisi Henry Cavill'den Dwayne 'The Rock' Johnson, Dave Bautista, Sylvester Stallone, Mark Wahlberg ve Lou Ferrigno gibi yıldızlara kadar takip edebileceğiniz en uygun ünlüleri size sunmak için derinlemesine araştırma yaptık.
Film çekerken dünyanın etrafında uçarken, Rock sizi spor salonuna getirecek - ya da onun dediği gibi, 'Demir Cennet' - tekrar kamera karşısına geçmeden önce gece geç saatlerde antrenman yaparken onunla. Nasıl olduğunu öğrenmek istiyorum Chris Hemsworth dönüşüm için eğitildi Thor içinYenilmezler: Sonsuzluk Savaşı? Profil sayfasını takip edin ve tanrıya benzeyen bir figür için çalışırken Hemsworth'un nasıl çalıştığını görün. Halle Berry'nin nasıl çalıştığını görmek ister misiniz? deli olanlar içinJohn WickKeanu Reeves ile dövüş sahneleri? Eğitiminin ardındaki sırları ve bunu nasıl yaptığını açıkladığı haftalık hikayelerine kilitli kalın.
Bu egzersizlerden, egzersiz programlarından, ipuçlarından ve püf noktalarından bazılarını eklemek, fitness rutininizi Hollywood'daki en güçlü yıldızların kıskanacağı bir rutine dönüştürmenize yardımcı olabilir. Aşağıdaki 25 yıldız, takip etmeniz gereken uygun ünlüler ve hayatınızın en iyi şekline girmenize yardımcı olabilecek ünlüler.Haberler
Bu yıldızlar eğlencemiz için toplandı (ve bazıları kesildi).Makaleyi okuyun
Instagram: @Hayalhanemersin
Ne zamanGüçlü adam2013'te sinemalarda, hayranlar 21. yüzyıl Süpermeninin nasıl görünmesi gerektiğini gördü - cehennem kadar yakışıklı, biraz düşünceli ve orta savunma oyuncusu gibi inşa edildi. Ve bu, Henry Cavill’in devasa canavarlar bölgesine olan yolculuğunun yalnızca başlangıcıydı. Sonraki her DC filminde ve son zamanlardaİmkansız görevçizgi roman sayfasındaki Süpermen'in gerçek dışı oranlarına nihayetinde rakip olacak bir fiziği ile gittikçe büyüyordu.
Son zamanlarda, Cavill, Netflix'in The Witcher kitap / video oyunu serisinin uyarlamasını çekerken antrenmanlarını daha da artırıyor ve ilerlemesini, şişkin omuzlarının nadiren kollara benzeyen herhangi bir şeyle sınırlandığı Instagram sayfasında belgeledi. Bu adama bir çift masa şortu al ve onu bir Erkek Fiziği sahnesine at, şimdiden! Artı, köpekleri çok tatlı, bu yüzden onu takip etmenin nedenleri gelmeye devam ediyor.
Instagram: @kafadergisi
God of Thunder’ın Instagram sayfası, egzotik tatiller, gösterişli film galaları ve biz ölümlülerin sadece hayal edebileceği diğer kıskanılacak buluşmalarla dolu Chris Hemsworth olmanın ne kadar harika olduğunu gösteren bir anıt. Ancak gişe rekorları kıran rollerinin her biri için spor salonunda ne kadar sıkı çalıştığını gösteren çok sayıda resim ve video yayınladığı için nefret etmek zor. Bu, en popüler Hemsworth olarak hayatın, ter ve demirle dolu bir yaşamla kazandığı bir şey olduğunun kanıtıdır.
Neyse ki, Hemsworth’ün Instagramı sadece gereksiz karın ve pozlardan daha fazlasıyla dolu; takipçilerine onun fitness rutinine bir göz atıyor, eğer çok istekliysen, kendi tanrısal fiziğini şekillendirmeye başlayabilmen için takip edilebilir. İntikamcılar'dan bir yerin gelmesini beklemeyin.
Instagram: @Stephen Amell
2012'de ilk gösterime girdiğinde, Stephen Amell'in The CW's için fazladan yol kat etmesi muhtemelen gerekli değildiOk, genellikle gençler için vampir-y pembe dizileri yayınlayan bir ağdaki ikinci kademe DC Comics karakterine dayanan bir gösteri. Ancak Amell, telefon etmek yerine, The Green Arrow rolü için kesinlikle parçalanmak için spor salonundaki işe koyuldu, karaktere güvenilirlik kazandırdı, onu A-list statüsüne yükseltti ve yeni bir süper kahraman TV çağını başlattı. onun gerçek dışı adanmışlığı olmasaydı bu asla mümkün olamazdı.
Amell ne zaman bir güreş ringinde sporadik görünümleri için şovun yeni bir sezonuna veya antrenmanına hazırlanırken, genellikle çok sayıda deadlift ve fonksiyonel güç çalışması içeren spor salonu rutinini göstermek için 'gram'a gider. Fitness'i bir yaşam tarzı olarak meşru bir şekilde benimseyen biri olarak Amell'in yayınları, repertuarlarına bazı yeni hareketleri dahil etmek isteyen herkes için mükemmel.
Instagram: @ tom.hopperhops
Hey, kapağına inmek kolay değilKas ve Fitnessancak Tom Hopper tüm kutularımızı kolayca kontrol etti: adam Netflix’in en yeni şovunun başrolü,Şemsiye Akademisi; fitness rutini rakipsizdir; ve o çok iyi bir röportaj. Demir oyununun uzun zamandır öğrencisi olan Hopper, spor salonu bilgeliğini Instagram'da düzenli olarak paylaşıyor ve takipçilere mükemmel bir hamle yapma, neden ip egzersizlerini tercih ettiği ve sağlık topu çarpışmalarının güzelliği hakkında tavsiyeler veriyor.
Pro türü: Hopper'ın tüm vücudunu takip etmek sizin için yeterince kesin değilse, Instagram'da kollarını da takip edebilirsiniz. Görünüşe göre,Game of Thronesalum'un fiziği o kadar mükemmel ki internetin harika doğasında olan biri @ TomHoppersArms adında ol ’Tom’un silahlarının resimlerini düzenli olarak alabileceğiniz bir sayfa açtı.
Instagram: @filmdenkare
Netflix’teLuciferŞeytan, yeraltı dünyasının hükümdarı olarak yerini terk eder ve bir gece kulübü açıp LAPD'ye ceza soruşturmalarında yardım ettiği Los Angeles'a gider. Bu 2019, Lord of the Damned'i ele geçirme, karanfil toynaklarından ve eski çatallı dilden kaçınıyor ve onları kusursuz bir gülümseme, yontulmuş altı paket ve endişe verici miktarda çekicilikle değiştiriyor. Ve tüm bu nitelikleri tek bir pakette elde etmek için, kalıcı bir 'Yaşayan En Seksi Adam' yarışmacısı ve sertifikalı bir antrenman düşmanı olan aktör Tom Ellis'e gitmelisiniz.
İster işlevsel olarak uygun savaş koşusu sprintleri gösteriyor, ister klasik bro curl ve pres yapıyor ya da hayatında ilk kez (40 yaşında!) 6'lı paket almak için kendine meydan okuyor, Ellis'in Instagram sayfası gereken tüm terleri belgeliyor kendi TV şovuna layık bir vücut ve 2,1 milyon takipçinin hayranlığını kazandı.
Instagram: @Jessica Biel
Jessica Biel, 90'ların sonlarından beri ekranlarımızda ve kalbimizde yer alıyor, ancak Justin Timberlake ile olan ilişkisi ve ünlü oyunculuk kariyeri arasında, Biel harika antrenmanlara bolca zaman ayırdı. Yıllarca bedenini jimnastik ve futbol için yoğun bir antrenmanla zorladıktan sonra, Biel kısa süre önce yavaşlamayı ve yogayı sevmeyi öğrendi.
'Nefes çalışması, zihnimi ve nefesimi farklı hareketlere bağladığımı hissetmeme yardımcı oluyor - bu bana normal olarak yapmadığım bir şekilde vücuduma bağlanıyormuşum gibi geliyor,' Biel söyledi Şekil . Yoganın yanı sıra Biel, koşmak, köpekleriyle yürüyüş yapmak, pilometri ve devre eğitimi.
Instagram: @zeynepceylan
Çocuğu kim beklerdi kiLise Müzikaliçok kandırılmak için? Bugün Zac Efron kıskanılacak fiziği ile Hollywood'da tanınmaktadır. Gibi filmlerleBaywatch,En Büyük Şovmen, veKomşularCiddi karın kaslarını göstererek, Disney TV filminde ekranda dans ettiği günlerinden beri herkesin spor salonu aşkı haline gelmesi şaşırtıcı değil.
Şu anda Efron yırtık bir ACL için ameliyattan iyileşme ve fizik tedavi görüyor, ancak iyileşme sürecini YouTube'da belgeliyor. Efron, ameliyatından önce YouTube'da 'Gym Time' adlı düzenli bir dizi egzersiz videosu başlattı ve bazı özel konuklarla birlikte tüm vücut egzersizlerini sergiledi. Efron, gelecek filmde rezil katil Ted Bundy'yi canlandırmakla da meşguldü.Son Derece Kötü, Şok Edici Kötülük ve Aşağılık.
Instagram: @Adriana Lima
Eski Victoria’dan Gizli Meleği Adriana Lima, Kasım 2018’de markayla modellik yapmaktan çekildiğini duyurdu, ancak bu tamamen modellik yaptığı anlamına gelmiyor. Her zamanki gibi meşgul ve süper model fiziğini korumak için spor salonunda ezip geçiyor. Lima, keto diyetinin tanınmış bir takipçisi ve boks sevgisi sosyal medyasında açıkça görülüyor. Diğer favoriler arasında grup egzersiz dersleri, ağırlık kaldırma ve atlama ipi bulunur. O söyledi Bu İçeriden Bu bolca ter atmak iyi bir egzersizin en iyi işaretidir.
Lima, Puma'nın karşısına çıktı ve markanın Puma x Maybelline egzersiz dostu makyaj serisini tanıttı. 'Uzun bir süre yaşamayı planlıyorum,' dedi Lima son röportaj . 'Egzersizlerle vücudunuzu sağlıklı tutmak, vücudunuza ne koyduğunuz önemlidir. Bu şekilde yemek yemek size enerji verir, böylece uzun bir çalışma günü geçirebilir ve yorgun hissetmezsiniz. '
Instagram: @filmdenkare
Khal Drago olarak yaptığı görev sırasındaGame of Thronesve DC Extended Universe filmlerinde Aquaman rolüyle Jason Momoa, her zaman hile yaptığını kanıtladı. Ancak ekran dışındaki hobileri düşünüldüğünde, bu kadar olağanüstü bir durumda olması şaşırtıcı değil. Momoa, kelimenin tam anlamıyla her şeye atlar. Kaya tırmanışını çok seviyor, sık sık spor salonunda Instagram'da gökyüzü yüksek istismarlarını yayınlıyor. 6’4 ”Momoa da iyi bir antrenmanı seviyor, ancak antrenman vardiyalarının yoğunluğu ufukta gömleksiz bir sahne olup olmamasına bağlı.
Momoa geçenlerde dedi ki Sabahları egzersiz yapmayı tercih ediyor. 'Sabah 5'te kalkarım ve sıkı çalışırım' dedi. İki küçük çocuğum var, bu yüzden erken kalkmam gerekiyor. Ama hoşuma gidiyor. Sabah en iyi işimi yaptığım zamandır. Ne zaman uyansam, kalkarım, aptal gibi orada yatmam. Ayağa kalkarım, tepeye koşarım, biraz egzersiz yaparım ve düşüncelerimle biraz zaman geçiririm. '
Momoa, egzersizlerini spor salonunda veya yüzme turlarında tekrarlamak yerine spor veya sörf gibi daha aktif olmasını tercih ediyor. O ne zaman kaya tırmanışı değil , Momoa ara sıra içeceği, tercihen biraz Guinness içmeyi seviyor.
Instagram: @kafadergisi
Kate Hudson filmden televizyona kadar her şeyde yer almıştır, ancak son yıllarda tanınan bir diğer şey de fitness fanatiğidir. Üç çocuk annesi Hudson, Weight Watchers'ın elçisi ve spor giyim markası Fabletics'in kurucu ortağıdır. Sık sık egzersiz rutinlerini ve kıskanılacak karın kaslarını göstermek için Instagram'a gidiyor.
Kendinize ve sağlığınıza zaman ayırmakla, küçük çocuklarla anne olmayı dengeleme mücadelelerine de açık. Hudson, 'Bebeğimizle olan rutin gittikçe daha aşina hale geliyor ve gün içinde kendime odaklanarak biraz zaman geçirmeye hazırım,' dedi. bir Instagram başlığı . Benim için bu benim sağlığım anlamına geliyor. Neden? Çünkü bu üç çocuğum için uzun bir süre buralarda olmak istiyorum. ' Göre son röportaj, Hudson’ın en önemli antrenmanları pilates, dans, bisiklete binme, devre eğitimi ve sadece dışarıda olmaktır.
Instagram: @Kaya
Dwayne 'The Rock' Johnson tüm zamanların en ikonik fiziklerinden birine sahip. O zaten WWE'de bir canavardı, ancak bu Hawaii yerlisi, WWE Süperstarı olarak geçirdiği günlerden beri daha da zayıf kaslara sahip ve Hollywood'u ele geçirdi. Çirkin çerçevesi tüm filmlerinde sergileniyor.Baywatch, Acı ve Kazanç,Herkül,veHızlı ve Öfkeliimtiyaz.
Johnson her zaman ortaya çıkan yeni bir projeye sahip olsa da kendi Tequila markası —Spor salonunda zamanı sıkıştırdığından emin olur. The Rock, bir film veya TV şovu setindeyken günlük kas pompasını almaya devam ettiğinden emin olmak için gülünç saatlerde egzersiz yapmasıyla ünlüdür.
Eski 'Yaşayan En Seksi Adam', Jason Statham ile birlikte yakında ekrana geri dönecek.Hızlı ve Öfkelikopup fırlamakHobbs ve Shaw, ardındanJumanji 2,sonraOrman Gezisi.
Instagram: @kafadergisi
Tıpkı eski meslektaşı The Rock gibi, Dave Bautista da Hollywood'da ikinci bir kariyere başlamış bir WWE yıldızı. Halkadan uzaklaştıktan sonra, Bautista resmen emekli oldu Wrestlemania 35'te Triple H ile yaptığı maçın ardından WWE'den.
WWE'deki günlerinden önce Bautista, hantal çerçevesini 17 yaşından yirmili yaşlarının sonlarına kadar kulüplerde bir fedai olarak iyi bir şekilde kullandı. İster inanın ister inanmayın, Bautista aslında o günlerde daha ağırdı. SöylediKas ve Fitnessonun içinde olduğunu 350 ila 360 pound Aralık.
Washington D.C.'li büyük adam, Marvel Sinematik Evreninin gişe rekorları kıran hokkabazlarından birinde Drax rolüyle Hollywood'a girmekten çok uzaklaştı.galaksinin gardiyanları. Kalan İntikamcılar ile birlikte, o olacak tekrar Thanos'u almak çok beklenenYenilmezler: Son Oyun.
Instagram: @Mark Wahlberg
Mark Wahlberg, iyi niyetli bir Hollywood aksiyon kahramanı ve ona uygun bir vücuda sahip. Şimdi herkes onun etkileyici fiziğinin farkında olsa da, Wahlberg her zaman formdaydı. 20 küsur yıl önce bile 1997'lerde parçalanmıştı.Boogie geceleri.
Bu çığır açan rolün ardından, Boston’un kendi rolü gibi filmlerle gişe başarısını toplamayaİtalyan işi, bir çiftTedfilmler ve ikiTransformersfilmler. Ayrıca Akademi Ödülleri adaylığı kazandıDövüşçü(En İyi Film) veÖlmüş(En iyi Yardımcı Oyuncu).
Wahlberg ayrıca perde arkasında çalışma konusunda da becerikli. TV dizisinin baş yapımcısıydıÇevreyanı sıraBallers, The Rock'ın yıldızı.
Instagram: @Hugh Jackman
Hugh Jackman 50 yaşında olabilir, ancak çerçevesine bakarak anlayamazsınız. Jackman, X-Men filmlerinde Wolverine oynayarak bir Hollywood A-lister'ı kurdu. Ve eğer yok edilemez bir süper kahramanı oynayacaksanız, rolüne bakmalısınız. 17 yıllık Logan rolü boyunca, karakteri filmler boyunca farklı yaşam evrelerinde olduğu için fiziği değişti. Kesinlikle parçalanmış fiziğininWolverine2013'te, jacked ve ripped arasındaki mükemmel tatlı noktayı vurduğu için zirveydi.
İnanılmaz fizikselliğine rağmen oldukça yetenekli bir oyuncu. 2017 film müzikalinde onu özlemiş olabilirsinizEn Büyük Şovmenama ekranda Broadway pirzolalarını göstermeye yabancı değil. 2012 film uyarlamasında bazı ciddi yetenekler gösterdiBerbat,ve birçok kez Broadway şovları yaptı.
Instagram: @Aleenberry
Dürüst olalım, Halle Berry güzel bir şarap gibi yaşlandı. Bunu büyük bir genetik olarak sıralayabilirsin, ama gerçekte o mutlak bir fitness tutkunu. Instagram'a hızlıca bakarsanız, '#FitnessCumartesi' mesajları da dahil olmak üzere fitness ile ilgili bir dizi gönderi görürsünüz. Bu yayınlarda, o ve antrenörü antrenman ipuçları, diyet ipuçları, yaralanma önleme tavsiyeleri veya fitness ile ilgili herhangi bir sayıda konu olsun, biraz fitness tavsiyesi veriyor.
Cleveland yerlisi bu baharda ekranlarda olacakJohn Wick: Bölüm 3 - Parabellum, burada bir suikastçı ve eski ortağı oynuyor. Filmin yönetmeni Berry'ye göre filme girmesine güç verdi Daha bir senaryo yazılmadan ve serinin hayranı olduğu için bir parçası olmasını talep etmeden önce. Rolüne hazırlanmak için UFC’den Cris Cyborg’a dokunarak ona bazı MMA temellerini öğretti.
Takip etmeJohn Wick, Berry ilk yönetmenlik denemesini yapıyor ve yakında başrol oynamaya hazırlanıyor.Çürük, bir düşmanın üstesinden gelmek ve zirveye ulaşmak için savaşmak isteyen rezil bir MMA savaşçısını takip ediyor. Buna hazırlanmak için UFC savaşçısı Brian Ortega ile çalıştı.
Instagram: @Filmdenkare
Wonder Woman'ın Gal Gadot'ta hiçbir şeyi yok. Gadot, DC’nin en ünlü kadın süper kahramanı rolünü üstlenmeden önce, eski Miss Israel 2004, 2006 İsrail-Hizbullah Savaşı sırasında gerçek hayat mücadelesini gördüğü İsrail Savunma Kuvvetleri altında iki yıl asker olarak görev yaptı.
İnce güzellik gerçek hayattaki bir savaşçıdır, bu yüzdenMucize kadınOrtaya çıktı, Gadot, dövüş sanatları, TRX, ağırlık antrenmanı, kardiyo ve daha fazlasının karışımıyla antrenman yaparak savaşçıyı oynamak için gereken 17 poundu kazandı. Askeri geçmişine rağmen Wonder Woman'ı oynamaya pompalanmak için farklı beceriler gerekiyordu. Rol için eğitime ilk başladığında, bir pullup uygulayamadı , ancak sonunda Mark Twight tarafından tasarlanan tüm vücut egzersiz seanslarıyla bunu ve daha fazlasını fethetti.
Gadot, spor salonunda yavaşlamadı - boks, ip antrenmanları, kardiyo ve daha fazlasını karıştırdı - ve 2020'lerde Wonder Woman dönüşüne hazırlanırken hepsini Instagram'da belgelediHarika Kadın 1984.
Instagram: @kafadergisi
Sly 72 yaşında ve hala demir pompalıyor, özellikle son iki yıl içinde, bir sonraki ve muhtemelen son olarak John Rambo olarak görünmesi için spor salonuna zorla girdiğindeRambo V: Son Kan. Bu sefer Rambo büyük bir mesele, bu yüzden Sly Instagram'da yolculuğu belgeledi.
2008'den beri serideki ilk film,Son Kan yaşlı bir John Rambo'yu takip ediyor Meksika'da seks kaçakçılığı çetesi tarafından kaçırılan bir grup kızı kurtarmak için bir göreve gitmeden önce Arizona çiftliğinde daha sessiz bir hayat yaşıyor.
Stallone olmuştur ağırlıklara sert vurmak ve hatta tüm eğitimden vücudunu biraz bozduğunu itiraf etti, ama en iyi bildiği şeye geri döndü. Stallone, 'Buraya geri dönersek, kabul edelim, kolay değil,' dedi. Instagram videosu . 'Kim yatakta biraz rahatlamak istemez ki? Ama dinle. Hayat bir film gibidir. Kendi özelliğinizde oynamalısınız. Ve başrol oynamak istiyorsan, oraya çıkıp peşinden gitmelisin. Yakında görüşürüz ve pompalamaya devam edin. '
Instagram: @hayalhanemersin
Uzun zaman olduLizzie McGuire.Bugünün Hilary Duff'ı, Disney gençlik geçmişinden çok uzak ve 2012'de oğlu Luca'yı doğurduktan sonra, sağlığını ve beslenmesini başka bir düzeye taşıdı. 31 yaşındaki haftada dört ila beş kez spor salonuna giriyor —Ve yoluna hiçbir şeyin çıkmasına izin vermiyor.
Kendini çalışmaya o kadar adadı ki ona ayak uydurdu bile ikinci çocuğuna hamileyken boks , kızı Banks, 2018'de. Spor salonunda her şeyi kuvvet antrenmanı ile karıştırıyor, ağız kavgası, kettlebell hareketleri, deadlifts ve sağlık topu çarpmalarından her şeyi yapıyor ve hepsini kardiyo ile rezerve ediyor. Ayrıca pilates ve yeni fitness dersleri ile deneyler yapıyor.
Spor salonunda kardiyo için bir şey yapmıyorsa, dışarıda koşuya çıkacaktır. Gece geç saatte çekim yaparsa ve programı onu spor salonundan uzak tutarsa, evinde egzersiz yapacaktır.
Instagram: @hayalhanemersin
Şarkıcı Ellie Goulding nasıl yumruk atılacağını biliyor. Şarkı söylemenin yanı sıra, Goulding’in hayatının 32 yaşındaki sporcunun tercih ettiği antrenman olan boks etrafında döndüğünü söylemek güvenlidir. Goulding yıllardır spor salonuna sert bir darbe indiriyor ama aynı zamanda bunu gerçek tutuyor. Son zamanlarda egzersiz bağımlılığı ile mücadelesi hakkında konuştu. Bugün, sağlıklı bir denge buldu, yogada çalışıyor, koşuyor ve hatta koşu bandında rutinine atlıyor. Elbette boks becerilerini hala mükemmelleştiriyor.
Goulding’in diyeti, zayıf ve parçalanmış kalmanın diğer bir bileşenidir. Yıllarca vejeteryan - bir atlet olabileceğini ve protein yerine et yemeyeceğini anladıktan sonra - kısa süre önce veganlığa geçti. Kahvaltıda maca tozu veya lahana, salatalık ve su karışımıyla bir smoothie hazırlayacak. Ayrıca yollarını bulur spirulina'nın ekşi tadını maskelemek muz veya biraz badem yağı ile.
Instagram: @vindizel
Vin Diesel her zaman bir baş belası olmuştur. En çok bilinen Dom Torettohızlı ve Öfkelifilmler, tam gaz araba kovalamacalarından ve patlamalardan, bir düşman helikopterinden motosikletle kaçmak ve Xander Cage olarak çığdan aşağıya binmek de dahil olmak üzere, ölüme meydan okuyan daha da fazla aksiyona kadar mezun oldu.xXxdizi. Cehennem, o daha dramatik roller üstlenecek kadar bile erkektir, tıpkı devasa robotun sesi gibi.Demir devve sevimli GrootGalaksinin gardiyanları.
Oyunculuk yapmaktan hoşlanıyor, peki ya adamın kolları? 51 yaşındaki, bugünlerde onları Instagram'da hala gösteriyor ve saklıyor sıkı bir rutinle şişmiş . Tüm vücut egzersizlerinin yanı sıra, oyuncu pazı ve trisepslerini tüm açılardan çalıştırarak ve boyutu gerçekten ortaya çıkarmak ve yanığı hissetmek için uzun süre hareket ettirerek hareket ettirir.
Instagram: @jlo
Baba Zamanı? Jennifer Lopez onu tanımıyor. 49 yaşındaki şarkıcı, dansçı, oyuncu ve ikiz annesi, spor salonunda geçirdiği zamanın çoğunu yapıyor ve bu onun fiziğinde kendini gösteriyor. Lopez, Las Vegas'taki Planet Hollywood ikametgahının ortasındayken bile spor salonunda yavaşlamadı.
Bu günlerde hâlâ filmlerde rol alıyor ve yeni müzikler yayınlıyor. French Montana'nın yer aldığı yeni single'ı 'Medicine' için video, 10 günden biraz daha uzun bir süre içinde 13 milyondan fazla görüntüleme aldı. Son filmi,Dolandırıcılar, 'Wall Street müşterilerinin durumunu değiştirmek için bir araya gelen bilgili eski striptiz kulübü çalışanlarının' gerçek hikayesinden ilham alıyor. IMDB .
Ve bu onun tabağında olması yeterli değilse, Lopez kısa süre önce eski New York Yankees'in üçüncü kaleci Alex Rodriguez ile nişanlandı. Güçlü bir çift hakkında konuşun.
Instagram: @hayalhanemersin
Lou Ferrigno onlarca yıldır spor yapmanın içindeydi ve hâlâ bir ilham kaynağı. Rekabetçi vücut geliştirme günleri geride kalmış olabilir, ancak Instagram hesabı, 67 yaşında, yarı yaşındaki bazı erkeklerden daha iyi durumda olduğunun kanıtı.
Yeşil makyaj yapmadan önceİnanılmaz Hulk70'lerin sonlarında ve 80'lerin başında Ferrigno'nun başarılı bir vücut geliştirme kariyeri vardı. Bay Olympia yarışmasında Arnold Schwarzenegger'i geçmemiş olabilir, ancak 1973'te Bay Evren unvanını kazandı ve 1974'te savundu.
Vücut geliştirme başarılarının yanı sıra, Ferrigno ayrıca bir Dünyanın En Güçlü Adamı yarışmasına ve kemerinin altında bir futbolcu olarak (çok) kısa bir süreye sahiptir. 1992 ve 1993 Olympias'ta yarışmak için 40'lı yaşlarının başında vücut geliştirmeye geri döndü, ardından 1994'te Masters Olympia'da yarıştıktan sonra emekli oldu.
Ferrigno, vücut geliştirme kariyeri boyunca belgesellerin odak noktasıydı.Pompalama Demiri(Schwarzenegger'i yenmeye çalışırken) veUzun Durun(Masters Olympia'da yarıştığı gibi).
Instagram: @kafadergisi
Pop müzik ikonu Britney Spears vokalleri, dans hareketleri ve yüksek enerjili canlı şovlarıyla tanınıyor olabilir, ancak Instagram akışına bakıldığında ciddiye aldığı tek şeyin müziğin olmadığını görüyoruz. Geçtiğimiz birkaç yıl içinde Spears, antrenmanlarını sosyal medyada paylaşmaya başladı ve terleme seansı söz konusu olduğunda zamanın mazeret olmadığını kanıtladılar. Paylaştığı her videoda inanılmaz görünüyor ve bazılarını ciddiye alıyor birçoğunda etkileyici jimnastik gösterileri var.
Spears şu anda turneye ara veriyor, ancak 'Britney: Piece of Me' Las Vegas'ta kaldığı süre boyunca bile, antrenmanlarında sürekli olarak yolda kaldı ve Instagram'da bol bol paylaştı. Üstelik o iki oğlunun annesi. Çalışmak için zaman bulabiliyorsa biz de yapabiliriz.
Instagram: @filmdenkare
Captain Marvel’ın bazı kasları var ve onları esnetmekten korkmuyor. Brie Larson büyük ekranda tam bir baş belası ve gerçek hayatta da aynı derecede havalı. Fellow Marvel badass Tessa Thompson, Larson'ın “Kadınların tüm alanlarda tavanları yıktığı bir zamanda Marvel’in bir sonraki büyük liderlerinden biri olmaya hazırlanıyor. Hollywood'da gerçek bir sistemik değişiklik yapabilecek bir konumda. Bu kadar saf bir niyetin bu gücü kullandığını görmek beni çok mutlu ediyor. '
Kaptan Marvel rolüne hazırlanırken Larson, spor salonuna gitti ve her zamankinden daha fit oldu. Instagram'da çok sayıda video ve fotoğraf paylaştı ve rutininin en azından bir kısmını sosyal medya platformunda takip eden herkes için erişilebilir hale getirdi.
Instagram: @elesapatakyconfidential
Thor'u içeren birçok Marvel Studios filminde Chris Hemsworth’ün düpedüz büyüleyici omuzlarını görmeye alışkın olabilirsiniz, ancak Avustralyalı aktörün eşi, İspanyol model ve aktris Elsa Pataky belki de ondan daha zinde (ve bunu biliyor).
Pataky'nin kendi adına bazı büyük filmler var.hızlı ve Öfkeliimtiyaz. O da rol aldı12 Güçlü,Hemsworth'un ekrandaki eşi olarak en son filmlerinden biri. Gerçek hayatta, o üç çocuk annesi - oyulmuş fiziğinden asla tahmin edemezsiniz.
Hemsworth gibi Pataky, Thor aktörünün uzun zamandır arkadaşı olan Luke Zocchi ile antrenman yapıyor. Fitness uygulamasına da katılıyor, Merkez , Hemsworth birkaç ay önce başlattı.