We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Farklı makineler farklı ayakkabı tipleri gerektirir.
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Farklı spor ve aktiviteler, maksimum performans ve yaralanmalara karşı korunma için uygun bir çift ayakkabı gerektirir. Koşmayı tercih ederseniz, kaslarınızın verimli bir şekilde çalışmasını sağlamak ve egzersizler boyunca eklemlerinizi ve bağlarınızı korumak için iyi bir koşu ayakkabısı önemlidir. Yanlış ayakkabı türlerini giymek sadece egzersiz rutininizi zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda fitness hedeflerinize ulaşmak için doğru kasları hedeflemenize izin vermez.
CrossFit Eğitimi İçin
CrossFit eğitimi yaparken, koşu, ağırlık antrenmanı ve farklı yönlere hareket etme gibi çeşitli aktiviteler yaparken stabilite ve destek sağladıkları için çapraz antrenman ayakkabıları önerilir. CrossFit antremanı için yanlış çifti kullanırsanız, ağırlık taşırken veya yeterli çekişe sahip olmamanız durumunda dengenizi kaybetme riskiniz vardır. Uygun olmayan ayakkabılar giyerseniz, burkulmaları ve diğer bacak ve ayak yaralanmalarını da devam ettirebilirsiniz. Sıçrama, sıçrama ve aerobik ve anaerobik egzersizlerin bir kombinasyonunu yapmayı bekleyin, bu nedenle çok yönlü ayakkabılara ihtiyaç vardır.
Koşu Bandı için
Bir koşu bandında koşarken, ileri hareket için tasarlanmış koşu ayakkabıları giyebilirsiniz. Geniş taban yüksekliği sağlayan ayakkabıları seçin, böylece iniş sırasında yeterli yastığa sahip olun. Ayrıca, yüksek kemerli ayaklarınız veya düz ayaklarınız varsa, destek veren özel bir koşu ayakkabısına ihtiyacınız olacaktır. Ayakkabılar ayrıca ağır setler veya yalın ayaklar gibi koşmayı tercih edenler için de mevcuttur. Bir koşu bandında yanlış çift kullanılması, ayak bileklerinde, ayaklarda, baldırlarda ve bacaklarda ağrı ve uzun süreli yaralanmalara neden olabilir. Ayrıca açma ve kaymaya daha yatkın hale gelirsiniz.
Halter için
Çapraz eğitmenler veya halter için tasarlanmış özel ayakkabılar, antrenman sırasında maksimum destek sağladıkları için idealdir. Tüm vücut ve çekirdek hareketlerden geçerken sabit kalmalıdır. Cross-Trainer ve halter ayakkabısı, doğru düz tabanlara sahip olmalı ve temelinizi sağlam tutabilmek için size çekiş gücü sağlamalıdır. Yanlış ayakkabı giymek bacak ve ayak ağrısına yol açabilir ve aynı zamanda denge ve denge eksikliğinden dolayı omurga ve kalçalarınızda sorunlara neden olabilir. Arthritis Research UK tarafından yapılan bir araştırmaya göre, doğru ayakkabı çifti giyerek, artrit ve diğer kemik ve eklem problemlerini önleyebilirsiniz.
Eliptikler İçin
Eliptik bir makinede egzersiz yaparken koşu ayakkabısı veya spor ayakkabı giyebilirsin. Asıl mesele, size çekiş gücü vermesi gereken tek adımdır, bu sayede merdivenlerde dengeli ve sabit durursunuz. Yanlış ayakkabı çifti ayağını yaralayabilir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, nefes alabilen kafeslere sahip tasarımlar arayın, böylece kan alt gövdede dolaşmaya devam eder ve ayaklarınız makinede geçirdiğiniz 30 ila 60 dakika boyunca serin kalır. Makinede birkaç dakika sonra ağrı ve rahatsızlık hissederseniz, muhtemelen uygun olmayan ayakkabılar giyersiniz.