Aynı anda halletmemiz gereken birden fazla işimiz olduğu ve bunları etkili bir şekilde planlayamadığımız zamanlar vardır ve sonunda fiziksel ve zihinsel olarak tükenmiş oluruz. Hiç uyandınız mı, kendinizi çok yorgun hissettiniz ama yine de günü geçirdiniz mi? Pek çoğumuzun başına geldi. Yaptığınız şeye tam anlamıyla hitap etmek için kendinize yakıt ikmali yapmanız gerekir, aksi takdirde yorgun hissedersiniz. 'Ama nasıl?' soru. Dünyada başka bir şey düşünecek vaktiniz olmadığında, canlılığınızı nasıl geri kazanacaksınız?
Duygusal yorgunluk çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Nedenlerini kendiniz düşünün. Fazla mı çalışıyorsun Kötü bir uykunuz mu var? Sağlıksız bir diyet mi uyguluyorsunuz? Belki de aldığınız ilaçlar yüzündendir? Zihinsel yorgunluktan kurtulmanın ilk adımı, nedenini bulmaktır. Neden her zaman yıprandığınızı anladıktan sonra yapabilecekleriniz:
Sağlıklı bir kahvaltı yapın.
İyi bir kahvaltı gününüz için bir nimet olabilir. Sabahları şekerlemeden kaçının ve biraz yumurta yiyin ya da bir elma kapın bu kadar aceleniz var. Öte yandan, egzersiz yapmak için biraz zaman ayırırsanız, gün boyunca kendinizi aktif hissedeceksiniz. Yatma vaktine yakın egzersiz yapmaması istenmesinin nedeni budur. Çünkü o kadar enerjik olacaksın ki uyumak zorlaşacaktı.
Çok su iç.
Araştırmalar, neredeyse hepimizin susuz kaldığını, çünkü susadığımız zamanlar dışında su içmeyi unuttuğumuzu gösteriyor. Susuz kaldığımızda, her zaman bir enerji eksikliği hissederiz. Bununla birlikte, her gün iyi bir su alımınız varsa, sebepsiz yere yorgun hissetmenizin bir yolu yoktur.
Daha fazla okuma: Kendinize Daha Güvenmeniz İçin 7 Zihinsel Hack
Zihnini boşalt.
Bazen bir kişi hayattaki tüm olumsuz şeylere odaklanma ve gerekli yükü alma eğilimindedir. Ancak, rahat olmak için kişinin önceliklerini doğru bir şekilde belirlemeli ve dikkatlerini nereye odaklamaları gerektiğini çok iyi bilmelidir. Ya görevleri yapabilirsin ya da bunu yapmayı düşünürken çok zaman kaybedebilir ve zihinsel olarak kendini tüketebilirsin. Yükleriniz ne olursa olsun, ona ne kadar zaman ayırmanız gerektiğinin farkında olmalı ve gereksiz yere kendinizi strese atmadığınızdan emin olmalısınız.
Şikayet etmekten kaçının.
Şikayet etmeyi bırakamayan bazı insanlar var ve her zaman öfkeli ve sinirli olmalarının bir nedeni de budur. Sürekli olarak bir şey veya diğer şey için endişelenirse, kimse yanlarında mutlu hissetmez. Aynı gün birden fazla şey yapmaya çok odaklananlar ve işleri o kadar hızlı yürütüyorlar ki, her yerde zamanında olmayı ya da işlerini yeterince iyi bir zamanda bitirmeyi başarıyorlar. Örneğin, elinizde birkaç göreviniz var, ama aynı zamanda çocuğunuzu okuldan alıp arkadaşlarınızla öğle yemeğine gitmeniz ve sonra yine kocanızla bir akşam yemeği planlamanız gerekiyor. Strese neden olacak ve bu kadar ani telaştan kaçınmak için planlar yapmanız gerekiyor.
Daha fazla okuma: İstemediğinizde Kendinizi Çalışmanızı Sağlamanın 5 Sıradışı Yolu
Arada bir, ne istersen yap!
Yeni bir anne olsanız ve çok yorgun olsanız bile, kendinizi yenilemek ve biraz değişim yaşamak için kalkıp dışarı çıkmalısınız. Seni yenileyecek. Sizi yeniden yeni hissettireceğinden, herkesin normal rutininden bir molaya ihtiyacı vardır. Kendinizi zihinsel olarak yorgun bulduğunuzda keyifli bir tatil yapın ve iyi vakit geçirmeye hazır olun.
Derin nefes alın.
Meditasyon, yoga, derin nefes alma vb. Hayatımızdaki duygusal felaketlerle baş etmenin yollarıdır. Derin nefes alırken pozitif yeri veya mutlu bir yeri hayal edebilirsiniz. Yeşil rengi içinize çekin (pozitif olduğu gibi) ve kahverengiyi (negatif olarak) soluyun. Meditasyona yardımcı olabilecek ve sonra zihninizi sakinleştirebilecek başka teknikler de var. Yapmak istemediklerinize hayır deyin ve hayatınızı biraz huzur içinde yaşayın.