Çinkonun faydaları bağışıklık ve sindirim sistemlerinin düzgün işleyişi, şeker hastalığının kontrol altına alınması, stres seviyelerinin azaltılması,metabolizmanın iyileştirilmesi ve akne ve yaralar için iyileşme hızının artmasını içerir. Ayrıca, gebelik, saç bakımı, egzama, kilo kaybı, gece körlüğü, soğuk algınlığı, göz bakımı, iştah kaybı ve diğer birçok küçük rahatsızlık açısından da faydalıdır.
Çinkonun Faydaları ve Önemi
Çinkonun Faydaları önemli bir mineraldir ve protein sentezinde hayati bir rol oynar ve insan vücudunun bağışıklık sistemindeki hücre üretimini düzenler. Çoğunlukla vücudun en kuvvetli kaslarında bulunur ve beyaz ve kırmızı kan hücrelerinde, göz retinasında, deri , karaciğer, böbrekler, kemiklerde ve pankreasta özellikle yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Bununla beraber Çinkonun Faydaları erkeklerdeki semen ve prostat bezi de önemli miktarlarda çinko içerir.
İnsan vücudunda, çinkonun normal çalışmasını gerektiren 300’den fazla farklı enzim vardır. Araştırmacılar, vücuttaki yaklaşık 100.000 proteinin 3.000 proteinin ağırlıklı olarak çinko içerdiğine inanıyor.
Normal bir kişi herhangi bir zamanda iki ila üç gram Çinko içerir. Tükürük bezi, prostat bezi ve pankreas gibi Çinko salgılayan insan vücudunun organları vardır. Bağışıklık sisteminin aktivitesine katılan hücreler bile çinko salgılar. Bu nedenle, çeşitli metabolik süreçlerde tüketilir ve normal boşaltım ve üriner kanallar yoluyla ortadan kaldırılır, bu yüzden sık sık doldurulması gerekir, eksiklik belirtileri çekmeye başlayacaksınız, bunların listesi aşağıdadır.
Çinko Eksikliği Belirtileri
Büyüme geriliği
Düşük kan basıncı
Retarded kemik büyümesi
İştahsızlık
Koku ve tat hissi kaybı
Depresyon
Kaba deri / Soluk Deri
Kilo kaybı
İshal
Saç dökülmesi
Yorgunluk
Parmak tırnaklarının altındaki beyaz lekeler
Çinkonun Önemli Kaynakları
Çinko için en önemli besin kaynağı et ve istiridye, şalgam, bezelye, yulaf, yer fıstığı, badem, kepekli tahıl, kabak çekirdeği, zencefil kökü ve ceviz fıstığı gibi et ürünleri bu faydalı vitaminin daha küçük fakat yine de değerli miktarlarına sahiptir.
Çinkonun Faydaları ve Sağlık
Çinkonun en önemli sağlık faydaları aşağıda listelenmiştir.
Cilt bakımı
Çinkonun faydaları çinko sivilceleri iyileştirmek için etkili bir çare olarak gösterildiğini gösteriyor. Bu mineral deriden akne silmek için önemlidir. Sivilasyona neden olan baskın bir rol oynayan vücuttaki testosteron miktarını düzenler ve kontrol eder. Buna ek olarak, Çinkonun faydaları kolajen sentezinde yer alır. Bu, cildin altında yağ varlığının normalleştirilmesine yardımcı olur ve sağlıklı cildin bakımını iyileştirir. Akne ile gelen açık yaralar, bakteryel ve viral enfeksiyonlar için mıknatıslar ve çinko, beyaz kan hücre sayısını uyarabilir ve her tür enfeksiyon olasılığını azaltabilir.
Beyaz kan hücreleri iyileşme sürecinde ayrılmaz ve yaygın saldırı da dahil olmak üzere enfeksiyonların bir dizi karşı vücudu savunabilir aftlar , ülser, yanıklar, cerrahi kesikler, ve diğer çeşitli yaralar. Ayrıca Çinkonun faydaları Cildin onarımı ve yeniden gelişimi için gerekli olan bağ dokusu olan kollajenin üretimi için de gereklidir. Sonunda, akne bu durumdan muzdarip insanlar üzerinde kalıcı iz bırakabilir ve çinko bu izlerin kanıtını azaltmaya yardımcı olabilir.
Egzama Yaraları
“Atopik dermatit” olarak da adlandırılan egzama, cildin inflamatuar ve kronik bir rahatsızlığıdır ve esas olarak vücuttaki çinko eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Çinko, kronik enfeksiyonların iyileşmesinde önemli bir rol oynar ve vücuda düzgün ve tamamen iyileşme kabiliyetini geri kazandırmaya yardımcı olur. Bu rahatsızlık, kandaki çinko içeriğini dengeleyerek temizlenebilir.
Prostat Bozukluğunu Önler
Çinkonun Faydaları prostat bozukluklarıyla mücadelede çok önemlidir. Eksikliği prostat bezinin büyümesine neden olur ve kansere karşı savunmasız hale getirir. Prostat bozukluğundan muzdarip olduğunda, yakın tıbbi gözlem altında her gün 15 mg çinko almak önerilir. Çalışmalar, sistemde normal çinko seviyeleri mevcut olduğunda, prostatta tümör büyümesinde bir azalma olduğunu göstermiştir.
Zihinsel Fonksiyonu Geliştirir
Yakın tarihli araştırmalar çinkonun zihinsel işlev üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu göstermiştir, zira vücutla iletişim kuran nörotransmitterlerin düzgün çalışmasını sağlamak için B6 vitamini ile çiftleşebilir. Düşünce ve hafızayı kontrol eden hipokampusta yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Yaralanma geçirenler için fazladan çinko, beyin fonksiyonlarını güçlü tutar, çünkü vücut iyileşme amacıyla doğal olarak vücudun diğer bölgelerine çinko yönlendirmektedir.
Tat ve Koku Duyularını İyileştirir
Çinkonun faydaları ayrıca sağlıklı bir yaşam için en önemli unsurlardan biridir, ancak tat ve koku duyularının geliştirilmesi de dahil olmak üzere, çok özel yararlar da vardır. Lezzet tomurcukları ve koku alma hücreleri çinko bağımlısıdır ve bu spesifik hücrelerin doğru gelişimi ve büyümesi için gereklidir. Çalışmalar çinko seviyelerinin yükseltilmesinin bu iki duyuyu artırabildiğini göstermiştir, çünkü nihayet optimal seviyelerde kullanıyorlar.
Soğuk algınlığı
Çinko takviyeleri, soğuk algınlığı ve diğer hafif hastalıkların şiddetini ve süresini azaltmada yardımcı olur. Soğuk algınlığı veya diğer enfeksiyonlarda vücudu ağırlaştıran bir takım pro-inflamatuar sitokinleri azaltır. Ayrıca, beyaz kan hücresi aktivitesini uyarabilme özelliği, soğuk algınlığı ve enfeksiyonların azaltılması için ideal olmasını sağlar. Bununla birlikte Pnömoni ve konjuktivit gibi bulaşıcı hastalıklara ve mantar enfeksiyonlarına karşı korunmada yardımcı olur .
Kilo kaybı
Çinkonun faydaları obez bireyler için kilo kaybında öncü rol oynar. Çinkoya, aşırı miktarda iştahı önleyen iştah azalması ile bağlantılı olan bir durumu vardır. Bu çinkonun vücuda ne zaman yemek istediğini anlatan grelin hormonu manipülasyonuyla ilgilidir.
Üreme Sağlığını Artırıyor
Çinkonun Faydaları DNA’nın onarımı ve işleyişi için şarttır. Hücrelerin hızla büyümesi ve bir hamilelik süresince hücrenin ana unsurlarının oluşturulması için şarttır. Çok gelişme ve enzimatik aktivite gebelik sırasında bebekler ve anneler için en önemli besleyicilerden biridir.
Erkeklerde, çinko ise asist spermatogenezde ve gelişmesi kadınlarda, doğum ve emzirme dönemlerinde dahil tüm üreme aşamalarında, çinko yardımcılarıdır. Çinko sperm söz konusu olduğunda çeşitli şekillerde davranır. Her şeyden önce, sperm için bir tür sakinleştirici gibi davranır, böylece gereksiz enerji tüketmezler. Aynı zamanda, sperm içindeki üreme DNA’sının parçalanmasını da önler, dolayısıyla bilgilerin doğru aktarımı garanti edilir. Sperm kadın üreme bölgesine girdikten sonra hızla dağılır ve spermlerin ani bir enerji patlaması meydana gelir ve bu da onları tüpe çıkarır. Son olarak, spermlerin yumurtaya nüfuz etmesine izin veren enzimlerin önemli bir parçasıdır.
Protein Sentezini uyarır
Çinkonun faydaları, bir antioksidan görevi görür ve protein sentezi, enzimatik fonksiyon ve karbonhidrat metabolizması da dahil olmak üzere vücudun biyokimyasal olarak belirleyici reaksiyonlarının bir kısmında rol alır. Çinko, vücudun pek çok bütünleşik sistemine ve fonksiyonlarına dahil olduğundan, yeterince vurgu yapılamaz ve diyetinizde çinko olması gerekir!
Enzim Düzenlemesi
Çinkonun faydaları, hücre çoğalmasını, protein sentezini, hormonal seviyeyi, DNA’yı, gen transkripsiyonunu düzenleyen, enerji metabolizmasını düzenleyen ve diğer ilgili fonksiyonları düzenleyen bazı enzimlerin önemli bir bileşenidir.
Kanseri Önlüyor
Erkeklerde, çinko prostat bezinde hayati bir rol oynar ve kanser gibi problemlere yol açabilecek erken hasar veya gerginliğini önler. Çinko’nun doğal antioksidan özellikleri, çeşitli hastalıklara neden olabilecek hücre metabolizmasının tehlikeli yan ürünleri olan serbest radikalleri aktif bir şekilde arar anlamına gelir. Serbest radikaller, DNA bütünlüğünü parçalayarak normal hücreleri kanserli hücrelere dönüştürebilir, böylece antioksidanlar tarafından serbest radikallerin yok edilmesi, birçok kanser tipine karşı savunmanın en hayati çizgilerinden biridir.
Kronik Yorgunluğu Gidermektedir
Kronik yorgunluk yaşayan insanlara genellikle sahip olunduğu için balık yağı tüketmeleri söylenir. Birçok doktor balık yağını tüketmeye başlamak dışında kronik yorgunluğu gidermek için başka hiçbir ilaç önermiyor. Çinko doğru bir şeyler yapıyor olmalı! Çinko normal kas fonksiyonunun ayrılmaz bir parçasıdır ve birçok araştırmacı kas yorgunluğunun kronik yorgunluğun başlıca nedenlerinden biri olduğuna inanmaktadır. Bu nedenle çinko, enerji seviyenizi yükseltmek için ideal bir yardımcıdır.
Alopesi tedavisinde kullanılıyor
Alopecia hem çocuklarda hem de yetişkinlerde saç dökülmesine neden olur. Doktorlar sıklıkla bu durumdan muzdarip kişilere, diyetlerinde çinkonun alımını ciddi olarak artırmalarını söyler. Çinko saç sağlamlığı ve bütünlüğü için o kadar faydalı olduğu için alopesi semptomlarını bazen azalabilir. Çinko takviyeleri ve kapsüllere neredeyse tüm sağlıklı besin mağazalarında ve marketlerden erişebilirsiniz. Çinko, çocuklukta görülen alopesi tedavisinde yetişkinlerin durumundan daha etkili olduğunu göstermiştir.
Kemik Erimesi
Kemikler zayıf ve kırılabilir olduğundan, Çinko, bir tuz olan hidroksiapatitin bir bileşenidir ve kemik matrisini güçlü ve sert yapar. Bu nedenle, özellikle yaşlandıkça veya erken yaşlanma ve kemik kaybınızı önlemek için diyet planınıza çinko eklenmelidir.
Gece Körlüğü
Yaklaşık 150-450 mg miktarlarında Çinko tüketmeniz vizyonunuzu geliştirmeye yardımcı olacaktır. Bu nedenle, çinko içeriği açısından zengindir ve görme kabiliyetini artıracağı için özellikle sığır, kuzu, istiridye, karabuğday ve yengeç gibi yiyecekleri tüketmesi önerilir ve özellikle gece körlüğüne yakalananlar için faydalıdır. Gece görüşünün geliştirilmesinin önemli bir parçası olan Vitamin-A, çinko içermeyen bazı enzimleri uyararak gece körlüğünün azaltılmasında gerekli bir unsur haline getirir.