Şarap, dünyadaki en popüler alkollü içeceklerden biridir ve bazı kültürlerde temel bir içecektir.Arkadaşlarınızla sohbet ederken veya uzun bir günün ardından dinlenirken bir kadeh şarabın tadını çıkarma keyfi yaygındır, ancak çok fazla şarap içmenin kilo almanıza neden olup olmayacağını merak edebilirsiniz.Bu yazı , şaraptaki kalorileri, diğer alkollü içeceklerle nasıl karşılaştırıldığını ve Şarap Kilo Aldırır Mı sorusunu gözden geçirir.
Şarap kalorisi
Şarap, fermente üzüm suyundan yapılan alkollü bir içecektir. Şaraptaki kalorilerin çoğu alkol ve çeşitli karbonhidratlardan gelir.
Şarabın kalorilerisi özellikle yüksek olduğu düşünülmese de, fazla tüketmek oldukça kolaydır. Böylece, şaraptaki kaloriler artabilir .
İşte birkaç yaygın şarap çeşidi ve porsiyon için kalori ;
|Çeşidi||Kalori|
|Chardonnay||123|
|Sauvignon blanc||119|
|Pinot noir||121|
|Cabernet||122|
|Rosé||125|
|Prosecco||98|
Tabii ki, şaraptaki kaloriler değişir ve kesin kalorisi ı türüne bağlıdır. Sek şaraplar, tatlı şaraplardan daha az şeker ve daha az kaloriye sahipken, köpüklü şaraplar en düşük kaloridir.
Bir kadeh şarabın kalorileri çok fazla gözükmese de, birkaç kadeh 300 kalorinin üzerinde bir şişenin 600 kalorisi vardır. Ne kadar içtiğinize bağlı olarak, şarap günlük alımınıza önemli miktarda ekstra kalori sağlayabilir
Buna karşılık, bir 12 ons (355 mL) hafif bira yaklaşık 100 kaloriye sahipken, aynı miktarda normal bira 150 kaloriye daha yakındır Bu arada 1,5 onsluk (44 mL) bir votka kaşığı 97 kaloriye sahiptir .
Yan yana karşılaştırıldığında, şarap hafif bira ve çoğu likörden biraz daha fazla kaloriye sahiptir, ancak normal ve ağır biralardan daha az kaloridir. Meyve suları ve sodalar gibi votka, cin ve viski gibi damıtılmış karısımlar kalori ve karbonhidrat içeriğini önemli ölçüde artırabilir.
Alkol ve kilo alımı
Çok fazla şarap içmek, yaktığınızdan daha fazla kalori tüketmenize neden olabilir ve bu da kilo alımına yol açabilir.
Dahası, alkollü kaloriler tipik olarak boş kaloriler olarak kabul edilir, çünkü alkollü içeceklerin çoğu önemli miktarda vitamin, mineral veya diğer besinleri sağlamaz.
Yine de, özellikle kırmızı şarabın diğer alkollerden daha fazla fayda sağlayabileceğini duymuş olabilirsiniz. Kırmızı şarap, hastalıklarla savaşabilecek bir antioksidan bileşik olan resveratrol içerir ve orta derecede tüketildiğinde kalp faydalarıyla bağlantılıdır .
Bununla birlikte, çok fazla şarap içmek, olası faydalardan dahafazla zararı ağır basar ve bu süreçte fazla kaloriye katkıda bulunur .
Ek olarak, alkol , sadece boş kalorilere katkıda bulunmaktan başka yollarla kilo almaya yol açabilir. Alkol kullandığınızda,fazla enerji sonuç olarak, yağ olarak depolanabilir.
Yüksek alkol tüketimi de zayıf diyet kalitesiyle ilişkilidir. Bununla birlikte, bunun sarhoşken yapılan sağlıksız gıda seçimlerinin bir sonucu olup olmadığı veya daha sık içenlerin genel olarak daha az sağlıklı diyetlere sahip olup olmadığı belirsizdir.
Diğer olumsuz yönler
Çok fazla şarap veya alkol tüketmek, olası kilo alımıyla ilgili olanların ötesinde dezavantajlara sahip olabilir.
Genel olarak, ılımlı alkol alımı sağlık riskleriyle ilişkili değildir.
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü, ılımlı içmeyi kadınlar için bir içki ve erkekler için en fazla iki içki olarak tanımlamaktadır.
Bir içecek, 14 gram alkol, 12 ons (355 mL) bira, 5 ons (148 mL) şarap veya 1.5 ons (44 mL) sert liköre (15) eşittir.
Öte yandan, ağır alkol kullanımı ayda 5 veya daha fazla günde kadınlar için dört veya daha fazla içecek ve erkekler için beş veya daha fazla içecek içmek olarak tanımlanmaktadır.
Karaciğer alkolün işlenmesinde büyük rol oynadığından, ağır alkol alımı karaciğerinizde yağ birikmesine neden olabilir ve sonunda kronik karaciğer skarlaşmasına ve siroz olarak bilinen hasara neden olabilir .
Ayrıca demans, depresyon, kalp hastalığı ve belirli kanser türleri riskinde artış ile ilişkilendirilmiştir .
Sonuç olarak Şarap Kilo Aldırır Mı ;
5 ons (148 mL) bir kadeh şarap yaklaşık 120 kalori sağlar. Tatlı şaraplar daha fazla kaloriye sahipken, köpüklü şaraplar daha az kaloriye sahiptir.
Ayrıca, şarap çoğu sert likör ve hafif biradan biraz daha fazla kalori sağlar, ancak genellikle ağır biralardan daha az kalori sağlar.
Bazen bir veya iki bardak şarap içmek muhtemelen kilo almaya yol açmazken, düzenli olarak aşırı miktarda şarap tüketmek bu sonuca ve diğer olumsuz sağlık etkilerine katkıda bulunabilir.