Chlorella vs. spirulina: Fark nedir?
Yemek Ve Beslenme / / February 16, 2021
Fdeniz kızı tostundan mavi latte'ye ve hemen hemen her sağlıklı tek boynuzlu at yemeğine, yenilebilir algler beklenmedik bir şekilde günlük diyetlerimize ve sosyal beslemelerimize sızdı. Sağlıklı Instagramcıların kilerlerinde en yaygın olarak bulunan iki çeşit klorella ve spirulina'dır ve her ikisi de genellikle detoks özellikleri nedeniyle lanse edilir. (Ve tabii ki rüya gibi yeşil ve mavi tonları.) Peki bu iki havuz kaynaklı süper gıda arasındaki asıl fark noktası nedir?
Gerçekte, diyor RDN'den Bonnie Taub-Dix, aslında oldukça karşılaştırılabilirler. Biliyorum, çok mantıksız. "Her iki alg de çok benzer özelliklere, faydalara ve besleyicilere sahip" diye açıklıyor. BetterThanDieting.com ve yazarı Yemeden Önce Okuyun: Sizi Etiketten Sofraya Götürmek. "İkisi arasındaki en büyük farkın renkleri olduğunu söyleyebilirim." Spirulina daha çok mavimsi bir kademe sahipken, Chlorella daha gerçek bir yeşil.
Taub-Dix, hem chlorella hem de spirulina'nın sakin iltihap, hücreleri koruve demir, magnezyum ve potasyum gibi besinleri sağlar. Veganlar sevinirler: Taub-Dix, yosunlarda da yüksek miktarda omega-3 bulunduğunu söylüyor. "Balık yemiyorsanız, bunlar sizin için harika bir omega-3 yağ asitleri kaynağı olacak" diyor.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Her iki yosunun bir başka büyük faydası da vücudun beyaz kan hücresi sayısını artırma yeteneği. Chlorella ve Spirulina her birinin enfeksiyonla savaşmaya ve vücuttan ağır metal ve toksinlerin atılmasına yardımcı olduğu bulunmuştur. (Durma içme suyuYine de, günlük detoks yapmanın en iyi yolu budur.)
Chlorella ve spirulina'nın her birinin enfeksiyonla savaşmaya ve vücuttan ağır metalleri ve toksinleri atmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.
Her ikisini de mutfak kreasyonlarınızda birleştirmek cazip gelebilir - faydaları ikiye katlayın, değil mi? - ama Taub-Dix, en azından ilk başta buna karşı uyarıyor. "Herhangi bir takviyeyle, en iyisi yavaş yavaş eklemektir," dedi. Elbette, Şirin görünümlü smoothie'nizin iyi bir resmini çekmek istiyorsunuz, ancak aynı zamanda mide krampları, şişkinlik veya alerjik reaksiyonla da sonuçlanmak istemiyorsunuz. "Güler yüzlü küçük bir miktarla başlayın, böylece ne kadar koyacağınızı düzenleyebilir ve vücudunuzun nasıl tükettiğini görebilirsiniz. o." Ayrıca, sindirim sisteminiz alışana kadar yüksek doz spirulina veya chlorella kapsüllerinden kaçınmanızı önerir. maddeler.
İlaç kullanıyorsanız yosunlardan birini almadan önce doktorunuzla iki kez kontrol etmelisiniz. Taub-Dix, "İnsanlar doğal takviyeleri aldıklarında her zaman ilaç etkileşimlerini düşünmezler, ancak bu bir endişe olmalıdır" diye uyarıyor. "Bu alglerin her ikisinde de yüksek konsantrasyonda K vitamini var, bu harika, ancak ikisi birlikte iyi tepki vermediği için kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız değil. Özellikle Chlorella, bazı kişilerin sorun yaşayabileceği yüksek konsantrasyonda iyot içerir. "
Beslenme uzmanı, genel olarak, hem chlorella hem de spirulina'nın zaten sağlıklı bir diyeti desteklemek için tasarlandığını hatırlamanın önemli olduğunu söylüyor. "Bu algler kesinlikle vitamin ve besin alımını artırmaya yardımcı olacak, ancak gerçek gıdanın yerini almamalı" diyor. O yüzden mavi yüzlü kasenizdeki yeşil yapraklı yiyecekleri gözden kaçırmayın, tamam mı?
Bunlar 3 tarif spirulina'yı hiç düşünmediğiniz şekillerde kullanıyor-ya sen kesinlikle yapmayı kaçırmak istemiyorum matcha spirulina çörekler.