1.80 boyunda 75 kiloyum daha önceden 65dim 2-3 ay içinde 10 kilo alarak 75 oldum yalnız bu aldığım kilolalar direk göbek ve kalça oldu vücut geliştirmeye başlamak istiyorum okulumuzun salonuna gideceğim çok gelişmiş bir salon değil ama idare eder 6-7 çeşit alet ağırlık koşu filan var yalnız çok yoğunum uyku saatide ona göre az . ayrıca çok güçsüzüm nasıl bir program denemeliyim.