Hepimiz oradaydık: Arkadaşına söylemek istediğin önemli bir şey vardı ama birdenbire ne olduğunu unuttun. Dilinizin ucundaki duygudan daha sinir bozucu bir şey yoktur. Küçük şeyleri bile hatırlayabilmek için hafızanızı geliştirmek ister misiniz? Düşüncelerinizi keskin tutmak sandığınızdan daha kolaydır. Günde birkaç dakika içinde beyin sağlığını iyileştiren ve zihninizin sanki daha gençmişsiniz gibi çalışmasına yardımcı olan bu bilimsel atılımlara göz atın.
Bir odaya neden girdiğinizi hatırlayın.
Hiç bir odaya sadece nedenini unutmak için girdin mi? Japon bilim adamları buldu Şunlara yardımcı olan akıllı bir “işaretle ve çağır” numarası: Gittiğiniz yönü gösterin (mutfağa doğru gibi) ve gerçekleştirmek üzere olduğunuz eylemi yüksek sesle söyleyin (“Kahve makinesini çalıştırıyorum” gibi) ). Bu, düşüncelerinizi vücudunuzla hizalayarak kısa süreli hafızayı güçlendirir.
Sorun çözme.
Bir tarifi üçe katlamanız veya zorlu bir Wordle bulmacasını çözmeniz gerektiğinde, bir pencerenin yanına oturun veya bir okuma lambasını açın. Bunu yapmak problem çözme becerilerinizi geliştirir, Michigan Eyalet Üniversitesi çalışmasını önerir. Işık beynin hipokampüsünü harekete geçirerek yaşa bağlı zihinsel örümcek ağlarını hızla süpürür.
Anıları hatırla.
İngiliz bilim adamları buldu eski bir ciltli kitap veya tahta bir kalem gibi çocuklukla ilgili nesneleri koklamak, beynin hafıza merkezlerini fotoğraflara bakmaktan daha iyi açar. Bu nedenle, uzun zaman önceki bir etkinliğin ayrıntılarını unuturken veya yalnızca Technicolor’da değerli bir anıyı yeniden yaşamak istiyorsanız, şunu deneyin: O anla ilişkili bir öğe alın (size büyükannenizle yemek pişirmeyi hatırlatan vanilya özü gibi) , gözlerinizi kapatın ve anıyı düşünürken nefesinizi içinize çekin. Hafızanız tekrar odaklanacaktır.
Öğrenmeyi kolaylaştırın.
Hatırlamak istediğiniz bir şeyi okurken sağ elinizle bir tenis topu tutmayı deneyin. Bir PLOS ONE çalışması bulundu sağ elinizi sıkmak, kısa süreli belleğin kodlandığı beynin sol yarımküresini harekete geçirir. Bu bilgiyi daha sonra hatırlamak için sol elinizle sıkın. Bu, beynin sağ tarafını harekete geçirerek öğrendiklerinizi sıralaması için ona sinyal gönderir.
Dik dur.
Arabanızı nereye park ettiğinizi unuttuysanız, Wonder Woman gibi bir pelerin giydiğinizi hayal ederek dik durun ve 10 adım yürüyün. NeuroRegulation’da San Francisco Eyalet Üniversitesi araştırması gösteriyor Duruştaki ince değişiklik, beyne uyanık olduğunuzu söyleyen, düşünmeyi ve hatırlamayı keskinleştiren bir zihin-vücut bağlantısını tetikler.
Genç Bir Siz İçin Rahat Anahtarlar
Bu hararetli kendin yap bakımları sizi ısıtır ve kışın güzellik rahatsızlıklarını tersine çevirir.
ham eller? Termal zeytinyağı ve bal merhemi tercih edin. bu yağın antioksidan onarımı
deri süre nemlendirici bal hidratları. Yapılışı: 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 2 tatlı kaşığı balı karıştırın. Ellerinize sürün, ardından ılık, nemli çoraplarla örtün. 5 dakika bekletin; çıkarın ve durulayın.
Şişkin karın? Isıtılmış hint yağı sargısını deneyin. Yağ asitleri fazla sıvıları ve toksinleri temizlemek için dolaşımı hızlandırır. Yapılması gerekenler: Karnına 1 çorba kaşığı hint yağı sürün, ardından ılık, nemli bir bezle üstünü örtün (ısı, kızarmaya yardımcı olur). Plastik sargı ile örtün. 30 dakika bekleyin; çıkarın ve durulayın. Unutulmaması gereken önemli: Bazı kaynaklar, regl dönemindeyseniz hint yağı sargılarının kullanılmamasını tavsiye eder, akışı artırabileceğinden.
İnce, kırılgan saçlar? Sıcak bir hindistan cevizi sütü maskesi seçin. Laurik asit, saç tellerini dolgunlaştırır.
hacim eklendi. Yapılışı: 1 ½ bardak hindistan cevizi sütünü ısıtın, kuru saçın üzerine dökün ve saç derisine masaj yapın (böyle yapmak saç köklerini uyarır). Duş bonesiyle kapatın ve 20 dakika bekleyin; durulmak.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/improve-your-memory-2