“Max Plank” diyeti Almanya’daki Max Plank Beslenme Enstitüsü’ndeki araştırmacılar tarafından geliştirildi ve iki hafta boyunca takip edilirse, yazarlar metabolizmayı iyileştirebileceğini ve vücudun önümüzdeki üç yıl boyunca kilo almasını engelleyebileceğini söylüyorlar.
Max Plank diyeti için alkol veya tatlılar kesinlikle yasaktır. Diyet yapanlar günde en az 0,5 litre sıvı içmeli ve sadece diyet tuzu kullanmalıdır. Şekerli içecekler veya maden suyu tüketmelerine izin verilmez.
Pazartesi:
Diyet yapanlar kahvaltıdan önce şekersiz veya sütsüz bir fincan kahve içmelidir. Öğle yemeği iki haşlanmış yumurta ve haşlanmış ıspanaktan oluşur. Akşam yemeği, bol miktarda yeşil salata ve kereviz içeren büyük bir sığır barbeküsünden oluşur. Diyet yapanlar ekmek tüketmemelidir.
Salı:
Diyet yapanlar kahvaltıdan önce şekersiz veya sütsüz bir fincan kahve içmelidir. Öğle yemeği, bol miktarda yeşil salata ve meyve içeren, ancak ekmek içermeyen büyük bir sığır barbeküsünden oluşur. Akşam yemeğinde istediğiniz kadar jambon yiyebilirsiniz ama ekmek yok.
Çarşamba:
Kahvaltıda, şekersiz bir fincan kahve veya iki ons ekmek ile süt alın. Öğle yemeği, bol yeşil salata ve domates ile iki haşlanmış yumurtadan oluşabilir. Akşam yemeğinde jambon ve yeşil salataya izin verilir. Diyet yapanlar öğle ve akşam yemeklerinde ekmek yememelidir.
Perşembe:
Kahvaltıda, şekersiz bir fincan kahve veya iki ons ekmek ile süt alın. Öğle yemeği için bol çiğ veya pişmiş havuç ve peynir içeren bir yumurtayı deneyin. Akşam yemeğinden önce istediğiniz kadar yoğurtlu meyve yiyin.
Cuma:
Kahvaltı şekersiz veya sütsüz bir kahve ve limonlu çiğ havuçtan oluşur. Öğle yemeğinde domatesli haşlanmış balık deneyin. Akşam yemeği için salata ile dana barbekü yapmalısınız. Öğle ve akşam yemeklerinde ekmek verilmez.
Cumartesi:
Diyet yapanlar kahvaltıda bir fincan şekersiz veya sütsüz kahve ve iki ons ekmek, öğle yemeğinde istediğiniz kadar ızgara tavuk ve akşam yemeğinde iki haşlanmış yumurta ve havuç yiyebilirler.
Pazar:
(c) 2007 Kilo Verme Projesi Her hakkı saklıdır.