Alarm çalar ve kendinize şunu sorarsınız: Başka bir gün mü? Evet öyle. Yeni bir gün. Ne kadar yorgun… Her şeyden sıkıldınız mı?
Hayat Kolay değil. Gerçekten yokuş yukarı çıkabilir; bununla birlikte, neşe ve talih için de yer vardır.
Böylece düşüp kendimize çarpsak bile hemen hemen her zaman tekrar ayağa kalkmamız mümkündür.. Ancak hadi sınırlarımızı tanıyalım: bazen her şeyin üstesinden gelemeyiz. Bazen bir molaya ihtiyacımız olur, sadece bir nefes almak da yardımcı olur.
her şeyden bıktım
Bütün günlerin, rutinlerin ve hatta bağların seni sadece yoruyorsa, bu duyumlar durağan bir zihin durumuna dönüşebilir. Er ya da geç sağlığınızı etkileyecek bir durum.
Bu tükenmede birçok faktör devreye giriyor. Büyük olasılıkla, tek bir tetikleyici yoktur, aksine bir dizi tetikleyici vardır: eşiniz, işiniz, yorgunluğunuz, ertelenmiş boş zamanlarınız… Hiçbir şey istediğiniz gibi çalışmıyor gibi görünüyor; Yani, yavaş yavaş her şeyden uzaklaşıyorsun. En samimi arzularınızdan, en çok istediklerinizden bile.
Her şeyden bıkmak, hayatın tüm alanlarını etkileyecek bir ağırlıktan başka bir şey olmayacaktır. Bu noktada kendi tedavi sürecinizi başlatmak için bir profesyonele gitmenizi öneririz. Ancak bir şeyle başlıyor: O durgunluğu, o her şeyden bıkmışlık hissini harekete geçirmeye başlamak için bazı önemli noktaları sizinle paylaşacağız.
“Yorgunluk bana umutsuz düşünceler getiriyor.”
-Juan Carlos Onetti-
değişim farkındalığı
Bazen, uyku hali genellikle sadece fiziksel yorgunluğun bir ürünüyken, yorgun olmanın ağır veya uykulu hissetmeye indirgendiğini düşünürüz. Bu durumda, her şeyden yorulduğunuzda, yorgunluktan bahsetmek daha iyidir.
Uyuşukluk, organik bir uyku ihtiyacına dönüşür. Yorgunluk (her şeyden yorulmak) tekrarlayan bir enerji ve motivasyon eksikliğine dönüşürken, ve daha ciddi bir fiziksel veya zihinsel bozukluğun göstergesi olabilir.
Her şeyden yorulmak, duygusal olarak yanmaktır. Bunu okuyorsanız, bunun nedeni bir değişiklik aradığınız içindir. Ve bu ilk adımdır: bu yorgunluğun üstesinden gelmeyi istemek. Değişim ihtiyacının farkında olun ve buna göre hareket edin.
yetkilendirme ve ajans
Bir değişikliğin olması için, işin çoğunun size bağlı olduğunu bilerek başlamalısınız. Her şeyden bıktığımız zaman, kusurları dışarıda, hep diğerinde, hayatın talihsizliğinde ve diğer dışsallıklarda ararız.
Ve gerçek şu ki, karar vermediğimiz şeyler var. Ancak önemli olan, size bağlı olana odaklanmaktır. Başkalarının düşünceleri ve eylemleri size mi bağlı? Günlük hayatınız için bir rutin düzenlemek size mi bağlı?
Size ve eylemlerinize bağlı olan bir şeyin olduğu yerleri ve anları belirleyerek başlayın. Kendinizi güçlendirmek ve içinde bulunduğunuz dünyada failliğinizin ve iradenizin olduğunu görmek için iyi bir başlangıç. Hayatınızın kahramanı olma zamanı.
Adım adım
Gerçekliğinizi dönüştürmeye başlayabileceğiniz bu yerleri bulduktan sonra, küçük hedefler belirlemek çok önemli olacaktır. Nereye bakıyorsun? Nereye ve nasıl varmak istiyorsunuz?
Unutmayın, başarmak için bir hedef koysanız bile, anahtar hedefe giden yolun tadını çıkarmaktırher zaman şimdiki zamanla bağlantılı olmak.
Motivasyon
Motivasyon bizim yakıtımızdır. Onsuz hiçbir şey yapmayacağız çünkü gidecek yer yok. Ve biliyorum ki, her şeyden bıktığınız bir zamanda motivasyon bulmanın zor olduğunu. Ama bilmelisiniz ki, bu, bıkmış olma gerçeğinden kaynaklanmaktadır.
Ancak, geçmişin iyi bir müttefik olabileceğini unutmayın. Çocukken sizi neyin motive ettiğini, nerelere gitmeyi sevdiğinizi hatırlamaya çalışın… Motivasyon bir günden diğerine görünmez. Sizi enerji ile dolduran aktiviteleri ve yerleri keşfetmeniz gerekecek. Ve aniden hoşunuza giden bir şey bulursanız, onu araştırın, keşfedin ve kendinize ait yapın.
pratik hileler
Değişiklik, yaptığınız değişikliklere bağlıdır. Yukarıdaki tüm noktalar, yapılması gerekenlerden sağlıklı olmaya işaret etmektedir. Ancak görev ile yapmak arasında uzun bir yol vardır. Yapmaya başlayın, bunu harekete geçirin.
Rutinlerinizi tanımlayın.
Yatağı hazırla.
Kendinize biraz zaman ayırın.
Saygılı arkadaşlarla çıkmaya çalışın.
Dengeli bir diyetin sorumluluğunu üstlenmeye başlayın.
Egzersiz yap.
Entelektüel huzursuzluğu ve bilme açlığını arayın.
Her zaman en iyisi olamadığınız için kendinizi affedin.
Tekrar deneyin.
Bu alanlarda zaman içinde sürekli çaba sarf etmek, kendinizi yorgun, sıkılmış ve her şeyden bıkmış hissetmenize yardımcı olacaktır. Can sıkıntısına elveda!
Stres seviyenizi azaltmak için basit bir teknik: Jacobson’ın aşamalı gevşemesi
Jacobson’ın stres ve kaygıyı azaltmak için ideal olan progresif kas gevşetme tekniğinin nasıl çalıştığını açıklıyoruz. Devamını oku “
Yazı Her şeyden bıktınız mı? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.
Alarm çalar ve kendinize şunu sorarsınız: Başka bir gün mü? Evet öyle. Yeni bir gün. Ne kadar yorgun… Her şeyden sıkıldınız mı? Hayat Kolay değil. Gerçekten yokuş yukarı çıkabilir; bununla birlikte, neşe ve talih için de yer vardır. Böylece düşüp kendimize çarpsak bile hemen hemen her zaman tekrar ayağa kalkmamız mümkündür.. Ancak hadi sınırlarımızı tanıyalım: […]