* Natural Beauty Care with Sesame and Coconut Oil *
1. Use mixed oil instead of body lotion.
2. Use mixed oil instead of face lotion.
3. Use mixed oil as a mouthwash.
4. Use mixed oil to remove eye makeup.
5. Use mixed oil instead of conditioner.
Effect of sesame oil on serum and liver lipid profiles in the rat.
Abstract
In our previous study (Satchithanandam, S., Reicks, M., Calvert, R.J., Cassidy, M.M. and Kritchevsky, D. (1993) J. Nutr. 123, 1852-1858), we found that the absorption of lymphatic cholesterol by rats fed diets containing 24% sesame oil was about 50% less than that by rats fed the control diet containing no sesame oil. The effect of sesame oil on serum cholesterol levels was not determined at that time. In the present study, three groups of male Wistar rats (75-100 g) were fed a control diet or a diet containing 12 or 24% sesame oil. To increase serum cholesterol levels, 1% cholesterol and 0.5% cholic acid were added to each diet. After rats were fed for 4 weeks, total cholesterol, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol, and triglyceride levels were measured in the serum. Liver weight and cholesterol and triglyceride levels were determined. Liver cholesterol levels were significantly lower in rats fed the 24% sesame oil diet, and the liver lipid level was significantly higher in the 24% sesame oil-fed group, compared with levels in the group fed the control diet. Liver weights and esterified cholesterol and liver triglyceride levels were not significantly different among the groups. Levels of serum total cholesterol and LDL-cholesterol were significantly lower in rats fed the 24% sesame oil diet, compared with levels in the control group. Serum triglyceride and HDL-cholesterol levels did not differ significantly among the groups. The mechanism by which a diet containing 24% sesame oil reduces levels of serum and liver cholesterol, liver LDL cholesterol, and liver lipids is not known. However, the high degree of unsaturation (85%) of sesame oil and the presence of linoleic acid may be important factors.
susam tohumu% 45 -% 55 oranında yağ içerir, bunlar% 83 -% 90 oleik ve linoleik doymamış yağ asitleri ve sadece% 10 doymuş yağ asitleri içerir. Bu doymamış yağ asitleri, arteriosklerozun tedavisine yardımcı olan kolesterolden kurtulabilir.
besin olarak aldığınız yağların miktarı kadar cinsi de önemlidir. Özellikle kalp-damar hastalığının yoğun olduğu bir genetik mirasa sahipseniz, almış olduğunız yağların iyi yağ mı, kötü yağ mı olduğuna dikkat etmelisiniz.
KÖTÜ yağlar, doymuş yağlar ve trans yağ asitleridir. Doymuş yağlar hayvansal besinlerde bulunur. Özellikle hayvansal proteinlere (tam yağlı süt ve süt ürünleri, yağlı kırmızı et ve mandıra ürünleri, derisi ile birlikte tüketilen tavuk ürünleri) birlikte rol alır. Doymuş yağların kötü şöhretleri, vücutta kolayca kolesterole dönüşmeleri, kanda kötü kolesterol (LDL) miktarını yükseltmelerindendir. Hayvansal protein tüketiminizi abartmaz, süt ve et ürünlerinin yağsız yada az yağlı olanlarını kullanırsanız, tavuğun derisiz parçalarını, balığın ızgarasını yerseniz fazla miktarda doymuş yağ tüketmemiş olmuş olursunuz. Bitkisel besinlerde küçük bazı istisnalar dışında (kakao ve hindistan cevizi yağları) doymuş yağlar yok denecek kadar azdır.
YUMUŞAK MARGARİNLER
eğer bitkisel kökenli doymamış yağları -sıvı yağlar- “hidrojenasyon” denilen kimyasal süreçten geçirirseniz, yağı katılaştırır, sertleştirir ve margarin elde edersiniz. Bunun sebebi bitkisel doymamış yağların hidrojenasyon kararı doymuş hale gelmesidir. Kullandığınız margarin ne kadar sert ise içerdiği doymuş yağ nispetı o kadar yüksek anlama gelir. Daha yumuşak bir margarin, daha az doymuş yağ tüketmek demektir. Yumuşak margarinlerin “bitkisel tekli doymamış yağları” (zeytinyağı) veya “Omega-3 yağ asitleri”ni (DHA, EPA) ilave ederek sıhhat yararlarını artırabilir, zararı bir ölçüde dengeleyebilirsiniz. ek olarak yumuşak margarinlere bitkisel sterol ve stanoller katarak onları kolesterol düşürücü şifalı besinlere de dönüştürebilirsiniz.
TRANS YAĞLARA DİKKAT
Trans yağlar da en az doymuş yağlar kadar önemli “sıhhat zararı olanları”dır. Özellikle yüksek ısıda kızartılmış yada fırınlanmış, margarinlerle hazırlanmış yapınış ve pastane ürünleri (cipsler, gofretler, bisküviler, pasta ve börekler) ve yağda kızartılmış ev ürünlerinde (tavuk, patates) trans yağ asidi tehdidi yüksektir.
İYİ YAĞLAR DA VAR
İyi yağlar da var. “Tekli doymamış yağlar” özellikle bir tekli doymamış yağ kaynağı olan zeytin ve zeytinyağı sağlığa yararlı besinlerdir. Zeytinyağının miktarı abartmamak koşyüce ile sağlığı olumlu yönde etkilediği, özellikle damar sertliğini engellediği biliniyor. Zeytinyağı ve diğer tekli doymamış yağlar zararlı kolesterolü azaltıyor, faydalı kolesterolü müspet yönde etkiliyor.
Sağlığa yararlı yağların büyük bölümü “çoklu doymamış yağlar”dır. bu tarz şeylerin iki önemli tipi var: Omega-6 ve Omega-3 yağ asitleri. Omega-6 yağ asitleri msıcaklıkrözü ve ayçiçeği yağında bol oranda mevcut. Omega-3 yağ asitleri ceviz, keten tohumu yağları ile yağlı ile yağlı balıklardan alınabiliyor.
Vücudun cildi, yağ salgılamasının kaybıyla kurutulur; bu durumda cilt, çevresel faktörlere duyarlı hale gelir. Cilt yeterli neme sahip olmadığında yanar ve kurulanır ve kötü görünür.
cilt kurursa ve hasta tedavi etmezse, rahatsız edici yan etkileri olacaktır.
- Lessening ill will cholesterol levels and upgrading great cholesterol retention
- Lessen circulatory strain in individuals with hypertension
- Anticipating Breast, Prostate, and Gastrointestinal Cancer
- Await atherosclerosis and shutting the supply routes
- Assume Myocardial Infarction
- Contains Oleic Acid 38%
- Anticipating Cataracts
- Straightforwardness and delicacy of the skin because of the extravagance of nutrient E
- Appropriate for fricasseeing because of high warm opposition
- Smoke point 226 degrees Celsius
- Diminished Parkinson’s Disease
- Maintain a strategic distance from joint inflammation and joint pain
- Deferring the impacts of maturing
- Adjusting weight