Stres Yönetimi
Stres; günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Günümüzde artan iş yoğunluğu, çeşitli sorumluluklar, hayat şartları nedeni ile çoğu insan farkına varmasa da yoğun bir stres yüküne sahiptir. Hayatımızda, bedenimizde, duygularımızda, sosyal hayatımızda meydana gelen tüm değişimler iyi veya kötü strese neden olur. Strese uzun süre maruz kalıp bu duruma adapte olunamadığında birtakım problemler meydana gelmektedir.
- Kaygı
- Yorgunluk
- Odaklanamamak
- Sinirlilik
- Sindirim Problemleri
- Ellerde Terleme & Titreme
- Kas Ağrıları
- Çarpıntı
- Uyku Problemleri
Gibi sepmtomlar stresin neden olduğu problemlerin bazılarıdır.
Stresle başa çıkma becerileri kazanmak ve yaşam kalitesini arttırmak amacıyla uzman bir psikologdan yardım alınabilir. Terapi sürecinde stresin kaynağını bulup tetikleyici unsur ortaya çıkarılır, danışana stresle başa çıkma ve problem çözme becerileri kazandırılır. Duygu ve düşüncelerin farkına varıp tüm bunları sağlıklı bir şekilde ifade etmesi için çalışılır. Bilişsel çarpıtmalara, erken çocukluktan gelen olumsuz inanç ve yargılara odaklanılır. Çeşitli nefes ve gevşeme egzersizleri ile süreç desteklenir.