Stres koçluğu stres seviyenizi düşürmeyi ve kendi stres kaynaklarınızı anlamayı amaçlamaktadır. Stres yaşadığın durumlarla daha iyi başa çıkmana yardım ediyorum. Bu şekilde, kendinize sürdürülebilir, dengeli, motive edilmiş ve hayati bir bağlılık sağlarsınız.
Tükenmişlik koçluğu farklı bir yaklaşım gerektirir. Tükenmişlik ile birlikte, artık stresi azaltamadığınız için fiziksel ve psikolojik şikayetler ortaya çıkar. Tükenmişlik, normalde stresli durumlarda fazladan performans göstermenizi sağlayan fizyolojik mekanizmaların bozulmasıdır. Uzun süreli bir sömürü sürecinde kendinizi zihinsel veya fiziksel olarak tüketmişsinizdir. Tükenmişliği önlemenize veya ilk adımları atmanıza, kendinize daha iyi bakmanız için ne gerektiğini öğrenmenize yardımcı olabilirim.
Adım adım hayatınızda ve işinizde dengeyi yeniden sağlamak için çalışıyoruz. Aşağıdaki altı adımı düşünebilirsiniz:
1. Gerçekliğin tanıtımı ve kabulü
Her şeyden önce gerçekle yüzleşmek önemlidir. Böyle gitmez. Strese neden olan faktörler herkes için farklıdır. Her tükenmişlik de farklıdır ve bu özelleştirme gerektirir. Şimdi içinde bulunduğunuz duruma yol açan kalıplarınızı birlikte analiz ediyoruz.
2. Enerjiyi ve fiziksel durumu kurtarın
Stres seviyenizi düşüreceğiz. Tercihen yeşil tonların huzur getirdiği doğada. Veya günlük ortamınızdan uzakta, birkaç uyaranın olduğu sessiz bir yer. Size daha derin rahatlama, düşüncelerinizden ve duygularınızdan kurtulmanız ve vücudunuzu dinlemeniz için egzersizler öğretiyorum. Birlikte fiziksel ve zihinsel durumunuzu ve huzuru deneyimleme yeteneğinizi inceliyoruz.
3. Stres ve duygularla başa çıkmak
Bu aşamada vücut sabit bir dinlenme tabanı oluşturmuştur. Şimdi durumu daha derinlemesine araştırmak mümkün. Davranış kalıplarınız ve tuzaklarınız hakkında fikir ediniriz. Gerektiğinde, bu modelin nasıl ortaya çıktığını anlamanız için doğuşa geri dönüyoruz.
4. Dayanıklılık ve öz bakım
Artık stresin ne zaman ortaya çıktığı ve bununla ilgili hangi tuzaklarınızın olduğu netleştiğine göre, becerilerle başlayabiliriz. Direnciniz üzerinde çalışıyoruz ve kendinize daha iyi bakmaya çalışıyoruz. Bu sizi gelecekteki zorluklara karşı daha dirençli hale getirecektir.
5. Anlam, yaşam misyonu ve motivasyonları
Sana ne enerji veriyor? Sizi her zaman motive eden ve heyecanlandıran şey nedir? Kendiniz, başkaları ve dünya için ne ifade etmek istiyorsunuz? Senin için gerçekten anlamlı olan ne? Bu soruların cevabı size vadiden çıkış yolu, yeni motivasyon ve enerjiye bir giriş sağlar. Belki de işinizde ve özel durumunuzda yapısal değişiklikler yapmanız için bir neden vardır.
6. İş, sosyal yaşam ve kendiniz için zaman arasında denge kurun
Yavaş yavaş tekrar sosyalleşmek, bir şeyler yapmak ve belki de işe devam etmek gibi hissetmeye başlarsanız, bunda nasıl yeni bir denge bulabileceğinize bakacağız. İç huzuru korumak ve aksiliklerle başa çıkmak için ne gereklidir? Pratikte öğrendiğiniz her şeyi denemeye başlayabilirsiniz. Buna deneme yanılma yoluyla, yeniden doğmuşsun gibi izin verilir.