Bebeğinizin büyümesi ve hamilelik sırasında kendinizi iyi hissetmeniz için yeterli besinleri almak çok önemlidir. Süt, hamilelik sırasında ihtiyaç duyacağınız tüm temel besinlerin zengin bir kaynağıdır. Sağlıklı meyveler, sebzeler, tahıllar yemenin yanı sıra, her gün 2 bardak süt de içmelisiniz. Hamilelikte Sütün Faydaları Nelerdir? Hamilelikte Kaç Bardak Süt İçmeliyim? Tüm bu soruların cevapları haberin detayında…
Hamilelikte Kaç Bardak Süt İçmeliyim?
Süt sağlıklı bir miktarda kalsiyum, protein ve D vitamini sağlar ve bu besinleri elde etmek için hamile bir kadın günde en az 2 bardak süt içmelidir.
Hamilelikte Sütün Faydaları Nelerdir?
- Süt son derece besleyicidir ve hamilelik sırasında kadınlar için hayati bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Hamilelik sırasında neden D Vitamini almanız gerektiğini biliyor musunuz? Bir çalışmaya göre, hamilelik sırasında yeterli D vitamini almak bebeğin gelecekte alerji geliştirme riskini azaltabilir. Bunun yanı sıra, hamile kadınlar ayrıca vücutlarını ve gelişmekte olan bebeklerinin vücudunu beslemek için her gün 1000 ila 1300 mg kalsiyuma ihtiyaç duyarlar. Hamilelik sırasında süt içmek bazı kalsiyum gereksinimlerinizi karşılayabilir. Doktorunuz tarafından önerilen kalsiyum takviyelerini alabilir ve kalsiyum gereksinimlerinizi karşılamak için günlük olarak süt içebilirsiniz.
- Hamilelik sırasında süt içmek de fetüste büyümeyi teşvik edici etkilere sahip olabilir ve bebeğin uzun boylu büyümesine yardımcı olabilir. Bebeğin geç gençlerde kanında daha yüksek insülin seviyeleri olabilir ve bu da tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
- Süt, hepsi bebeğin sinir sisteminin gelişimi için gerekli olan protein, amino asitler ve yağ asitleri bakımından zengindir. Kalsiyum ve demir açısından zengin olan süt, bebeğin kemiklerinin oluşumuna ve gelişmesine ve bebeğe oksijen taşınmasına yardımcı olur. Süt ayrıca intrauterin fetal gelişim için gerekli olan tüm A, B ve D vitaminlerine sahiptir.
- Süt, hamilelik sırasında yaygın bir sorun olan mide ekşimesi ve diğer mide rahatsızlıklarını hafifletebilen etkili bir antasit görevi görür.
- Sütteki iyot içeriğinin fetal beyin gelişimini arttırdığı ve çocukların IQ'sunu arttırdığı gösterilmiştir.
- Hamilelikte süt tüketimi ayrıca multipl skleroz, neonatal raşitizm ve osteoporoz gibi hastalık riskinin azalmasıyla da bağlantılıdır.
Hamilelikte Süt İçmenin Diğer Faydaları
- Hamilelikte süt tüketenlerin Gebelik zehirlenmesi (preeklampsi) yaşama olasılığı 5 kat daha düşüktür.
- Anne adayında kalsiyum eksikliği varsa, süt yardımıyla giderilebilir.
- Bebeğin bağışıklığını destekler ve daha dirençli olmasını sağlar.
- Süt, hipertansiyon riskini azaltır.
- Gebelikte düzenli olarak süt tüketmek, kemik erimesi riskini ortadan kaldırır.
- Süt tüketen kişilerin bebekleri, süt tüketmeyenlerin bebeklerine göre daha fazla kilo ile doğmaktadırlar.
- Araştırmacılar, süt tüketen kişilerin bebeklerinde MS (multiple sclerosis) rahatsızlığının daha az gözlemlendiğini bildirmişlerdir.
- Bebeklerde diş ve kemik köklerinin oluşabilmesi için gerekli olan kalsiyum, süt ile alınabilir.
- Araştırmacılar, süt tüketen kişilerin bebeklerinde MS (multiple sclerosis) rahatsızlığının daha az gözlemlendiğini bildirmişlerdir.
- Süt tüketmeyen kadınların çocuklarında alerji görülme olasılığı daha yüksektir.
- Süt tüketimi, kolay bir doğum için yapılabilecek en etkili şeylerden biridir.