Kan lekeli bir yumurtayı yemekten endişe duymanız anlaşılabilir bir durumdur.
Bununla birlikte, ABD Tarım Bakanlığı ve Yumurta Güvenliği Kurulu gibi kurumlara göre, kan lekesi olan yumurtalar, yumurta düzgün bir şekilde pişirildiği sürece yemek güvenlidir.
Yumurta kalorisi dışında yumurta tüketimi hakkında merak ettiğiniz soruların cevaplarını blog yazılarımızda bulabilirsiniz.
Bazı insanlar kahverengi yumurtaların daha sağlıklı veya daha doğal olduğuna inanırken, diğerleri beyaz yumurtaların daha temiz veya daha lezzetli olduğuna inanırlar.
Fakat kahverengi ve beyaz yumurtalar arasındaki fark sadece kabuk renginden ibaret mi? Besin değerleri açısından bir fark var mıdır?
Tavuk yumurtası farklı renklerde olabilir ve süpermarkette hem kahverengi hem de beyaz yumurta bulmak kolaydır.
Yumurtada protein var mı? Bir yumurta kaç gram protein içerir? Bir yumurtada ne kadar protein var? Bütün bir yumurta yaklaşık 7 gram protein içerir. Yumurtalar ayrıca sinir ve kas sağlığını destekleyen mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Potasyum, vücuttaki sodyum seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur ve bu da kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir.
Yumurtanın besin değeri, lutein ve kolin gibi birçok besleyici besin değerlerine sahiptir. Lutein sizi hastalığa karşı korur ve kolin beyin sağlığını iyileştirdiği biliniyor. Yumurta sarısı, sağlıklı saç, cilt ve tırnakların yanı sıra insülin üretimi için de önemli olan biotin içerir. Yumurta maskesini denemenizi öneririz.
Serbest dolaşan tavuklardan elde edilen yumurtalar, omega-3 açısında daha zengindir ve bu da diyabetli insanlar için faydalı bir yağdır.
1 yumurta kaç kalori? (Bir yumurta kaç kalori?) Bir büyük yumurta sadece yaklaşık 80 kaloriye ve 5 gram yağa sahiptir - sadece 1,6 gram doymuş yağdır. Yumurtalar çok yönlüdür ve zevkinize göre farklı şekillerde kolayca hazırlanabilir. Yumurta haşlama türevlerinin yapılışından yukarıda bahsetmiştik. Bunlardan ayrı yumurta tariflerine örnek olarak yumurta kapamayı deneyebilirsiniz.
Ayrıca domates, ıspanak veya diğer sebzelerde karıştırabilirsiniz, yumurta salatası yapabilirsiniz. Böylece sağlıklı beslenmeyi daha da lezzetli hale getirebilirsiniz. Hem diyabet hastaları için daha iyi kahvaltı fikirleri edinmiş olursunuz.
Yumurta kandaki şeker seviyeleri hızlı arttıracak bir özelliğe sahip değildir.
Diyabetiniz varsa kolesterolünüzü izlemek önemlidir, çünkü diyabet kardiyovasküler hastalıklar için risk faktörüdür.
Büyük 1 yumurta yaklaşık 200 mg kolesterol içerir, ancak bunun vücudu olumsuz yönde etkileyip etkilemediği tartışmalıdır.
Kan dolaşımındaki yüksek kolesterol düzeyleri de kardiyovasküler hastalık gelişme riskini arttırır. Ancak, kolesterolün besinler ile alınması, bir zamanlar sanıldığı gibi kan seviyeleri üzerinde derin bir etkiye sahip değildir. Bu nedenle, şeker hastalığı olan herkesin diğer kalp hastalığı risklerinin farkında olması ve bunların risklerini en aza indirilmesi önemlidir.
Şeker hastasıysanız ve kolesterolünüz yüksekse yumurta tüketimini haftada 3 adet ile sınırlandırmanız iyi olabilir. Ancak yumurta akını tüketebilirsiniz. (3 yumurta kaç kalori? 3 yumurta kalori: 240.24)
Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).
|Su||74.62||Gram|
|Karbonhidrat||1.12||Gram|
|    Lif||0||Gram|
|    Şeker||1.12||Gram|
|Protein||12.58||Gram|
|Yağ||10.61||Gram|
|  Doymuş Yağ A.||3.267||Gram|
|Kolestrol||373||Miligram|
|Sodyum||124||Miligram|
|Potasyum||126||Miligram|
|Kalsiyum||50||Miligram|
|Vitamin A||520||International Unit|
|Vitamin C||0||Miligram|
|Vitamin D||87||International Unit|
|Vitamin E||1.03||Miligram|
|Vitamin K||0.3||Mikrogram|
|Vitamin B6||0.121||Miligram|
|Vitamin B12||1.11||Mikrogram|
|Thiamin (B1)||0.066||Mikrogram|
|Riboflavin (B2)||0.513||Mikrogram|
|Niacin (B3)||0.064||Mikrogram|
|Demir||1.19||Miligram|
|Folat||44||Mikrogram|
|Pantotenik Asit||1.398||Miligram|
|Fosfor||172||Miligram|
|Magnezyum||10||Miligram|
|Çinko||1.05||Miligram|
|Bakır||0.013||Miligram|
|Selenyum||30.8||Mikrogram|
|Manganez||0.026||Miligram|