Nadezhda Chernyshova, sağlıklı bir kişinin vücut için herhangi bir zarar görmeden günde 25 gramdan fazla şeker tüketemeyeceğini açıkladı.
Enerji Kaynağı Olarak Şekerin Rolü
Ve doktor, şekerin hızlı bir enerji kaynağı olduğuna, bu nedenle yoğun zihinsel çalışma durumunda şekerden yapılan her şeyin yenebileceğine dikkat çekiyor. Ancak öte yandan çok şeker tüketilmesi de önerilmez.
“Sağlıklı bir insanın günde yiyebileceği şeker miktarı 5-6 çay kaşığı (25 gram) ama genel olarak daha az yemek daha iyi” diyor.
Aşırı Şeker Tüketiminin Sağlık Riskleri
Ona göre, diyetteki fazla şeker sağlık sorunlarına yol açıyor – kilo alımı, tip 2 diyabet riskinde artış, kronik kardiyovasküler hastalık.
Ek olarak şeker, kan damarlarının iç astarında meydana gelenler de dahil olmak üzere vücuttaki enflamatuar süreçleri destekler ve sonuçta plak oluşumuna ve ateroskleroza yol açar.
Kaynak: İzvestiya gazetesi.
Kaynak : https://worldweeklynews.com/the-recommended-daily-sugar-intake-dr-nadezhda-chernyshova-explains-why-25-grams-is-the-limit-for-a-healthy-person/