Stres kırığı, kemikteki küçük bir çatlaktır. Bu, ayakta, kalçada veya sırtın alt kısmında olabilir ancak büyük olasılıkla kaval kemiğinde meydana gelir. Stres kırıkları da denir saç çizgisi kırıkları.
Kaval kemiğinin gerilim kırığı, uygun bakım yapılmadan kötüleşebilen ciddi bir yaralanmadır.
Kaval kemiğinin stres kırıkları, ne zaman doktora görünmeniz gerektiği ve iyileşme sürecini başlatmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Kaval kemiğindeki gerilim kırığı, kaval kemiğindeki küçük bir çatlaktır.
Aşırı kullanım ve küçük yaralanmalar, stres reaksiyonuna veya derin Kemik çürüğü. Shin ağrısı hissetmeye başlarsanız, iyileşmeye izin vermek için egzersiz rutininizi gevşetin. Kemik üzerindeki sürekli baskı, çatlamaya başlamasına neden olabilir ve bu da bir stres kırılmasına neden olabilir.
"Kırık" kelimesi kulağa "kırık kemik" ten daha hafif gelse de, iki terim aynı anlama gelir. kemik çatladı bir dereceye kadar.
Doktorunuz, strese bağlı küçük bir yaralanmadan bahsederken buna bir kırık ve yaralanma daha önemli olduğunda bir kırılma diyebilir.
Herhangi bir kemik kırılabilir, ama sen büyük ihtimalle shin kemiğinde bir stres kırığı geliştirmek için.
Stres kırığı, incikte hassasiyete veya şişmeye neden olabilir. Ayrıca şu ağrılara da neden olabilir:
Parlaklık hassasiyetiniz veya ağrınız varsa, bacaklarınızı kaldırıp dinlendirin ve iyileşip iyileşmediğini görmek için bir buz paketi uygulayın.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuza görünün:
Tedavi edilmezse, küçük bir çatlak büyük bir çatlak haline gelebilir veya kemik hizasından çıkabilir. Sonuç muhtemelen daha fazla ağrı, ek tedaviler ve daha uzun bir iyileşme süresi olacaktır.
İlk yaralanma belirtisinde, bir stres kırığınız mı yoksa incik ateliniz mi olduğunu söylemek zor olabilir. Her ikisi de aşırı egzersizden veya antrenman veya ağırlık kaldırma egzersizindeki ani artıştan kaynaklanır. Her ikisi de koşucular ve dansçılar arasında yaygındır.
Kaval kemiğinizde gerilim kırılması, kaval kemiğinizde çatlak olduğu anlamına gelir. Ağrı küçük bir bölgeyle sınırlı olabilir ve bacaklarınıza ağırlık verdiğinizde, yürüdüğünüzde veya koştuğunuzda muhtemelen artacaktır. Dinlenirken bile ağrı devam edebilir.
Shin atelleri kasların, tendonların ve kemik dokusunun iltihaplanmasını içerir, ancak kemik kırılmamıştır. Shin kemiğinin daha büyük bir kısmında hassasiyet ve ağrıya neden olabilirler. Dinlenirken veya yürüme gibi düşük etkili aktivitelerde çok fazla ağrınız olmayabilir, ancak yüksek etkili egzersizle ağrı keskin bir şekilde artar.
Shin atelleri, buzlanma, dinlenme ve iyileşene kadar yüksek etkili aktivitelerden kaçınma gibi evde bakım önlemleriyle iyileşebilir. Bununla birlikte, normal aktivite seviyenize ayak uydurmaya çalışırsanız, sonunda bir kemik kırığı da olabilir.
Eğer incik ateliniz veya stres kırığınız olup olmadığından emin değilseniz, bir doktora kontrol ettirmeye değer. Doktorunuz tanıyı görsel olarak koyabilir, ancak görüntüleme testleri bunu doğrulayabilir.
Kaval kemiğinin stres kırılmalarına katkıda bulunabilecek birçok faktör vardır. Bazıları belirli bir dereceye kadar yönetilebilir ve diğerleri kontrolünüzde değildir. Kaval kemiğinin stres kırılmasının nedenleri şunları içerir:
Stres kırılma riskinizi artırabilecek diğer şeyler şunlardır:
Ağrının üstesinden gelmek cazip gelebilir, ancak bir stres kırığıyla ilgilenmezseniz, çok daha kötüye gidebilir. Kronik kaval problemleri bile yaşayabilirsiniz.
Doktorunuz aşağıdakiler gibi tedavilerin ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu önerebilir:
Şiddetli stres kırıkları, uygun iyileşmeyi sağlamak için alçı veya ameliyat gerektirebilir.
İyileşirken aktivitenizi yavaşça artırmanız ve antrenmanlar arasında bol bol dinlenmeniz önemlidir. Bir spor hekimliği uzmanı veya kalifiye bir eğitmen, formunuzu korurken kaval kırığınızı korumak için rutininizi yeniden tasarlamanıza yardımcı olabilir.
Stres kırıklarının iyileşmesi 4 ila 12 hafta ve bazen daha uzun sürebilir. Hâlâ kemik ağrınız varsa, tamamen iyileşmemişsinizdir. Aktiviteyi çok hızlı artırmanın yeniden yaralanmaya yol açabileceğini unutmayın.
Nüksü önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Öncelikle, kemik erimesi ve vitamin eksiklikleri gibi durumları tedavi ettiğinizden emin olun. Kemik sağlığı için kalsiyum ve D vitamini takviyesi almanız gerekip gerekmediğini ve eğer öyleyse hangi miktarlarda almanız gerektiğini doktorunuza sorun.
İşte incik kırığı riskini azaltmak için birkaç başka ipucu:
Kaval kemiğinin stres kırığı, tekrarlayan, yüksek etkili egzersizin neden olduğu ince bir kırılmadır. Tedavi, yeterince dinlenmeyi ve iyileşene kadar yoğun egzersizden vazgeçmeyi içerir.
Şiddetli veya iyileşmesi zor kırıklar koltuk değneği kullanmayı, alçı takmayı veya ameliyatı gerektirebilir. Tam iyileşme 4 ila 12 hafta sürebilir.
Yüksek etkili aktiviteleri seviyorsanız, kaval kemiğinin stres kırılma olasılığını azaltmak için şimdi atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Shin ağrısı ve şişlik başladığında, teşhis ve tedavi için doktorunuza görünün.