Yeşil smoothie'ler en sevdiğim kahvaltılardan biridir. Bunun tek bir bardağa yerleştirilmiş birçok faydası var. Kabuklu kenevir tohumlarından elde edilen tam protein, benim seçtiğim tamamen doğal 'protein tozu' ve avokadodan cilt besleyici, dolgu yağıyla dolu. Lifli yapraklı yeşilliklerle birleştirildiğinde, bu sizi öğle yemeğine kadar tok tutacaktır. Temizlemeye çalışırken en sevdiğim bitkilerden biri olan kişniş şelatör olarak bilinir, yani vücudunuzdan toksinleri ve ağır metalleri atmaya yardımcı olur. Zerdeçal, karabiber ve zencefilin birleşimi vücudunuzda güçlü anti-enflamatuar ajanlar görevi görür ve sizi içten dışa yatıştırır. Ve hoş, hafif tropikal tadı? Bu sadece bir bonus! Bundan arta kalanları bir Mason kavanozuna dökmeyi ve gün boyunca bir atıştırmalık saldırısı bana çarptığında yudumlamayı seviyorum.
½ fincan paketlenmiş kişniş, sapların odunsu ucu çıkarılmış (sapın çoğunu bırakabilirsiniz, ancak lezzet dolu olsa da)
1 su bardağı paketlenmiş roka
1 su bardağı hindistancevizi sütü ev yapımı hindistan cevizi kaju sütü )
1 fincan dilimlenmiş ananas (taze veya dondurulmuş)
1 adet olgun muz
½ bir avokado
1 çorba kaşığı kabuğu alınmış kenevir tohumu
½ çay kaşığı zerdeçal
½ çay kaşığı zencefil
1 tatlı kaşığı vanilya özü
Bir tutam deniz tuzu
Bir tutam karabiber
1. Yeşilleri, kabuğu alınmış kenevir tohumlarını ve sütü 1 dakika karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve çok pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Not: Daha dolgun olduğu için daha kalın bir doku tutmayı seviyorum, ancak istediğiniz dokuya ulaşana kadar her seferinde su veya daha fazla süt ¼ fincanı ekleyerek inceltmekten çekinmeyin.
Başlangıçta şu konumda yer aldı Üç Günlük Hızlı Yaz DetoksuŞefin Notları