Kifoz
Kifoz, sırtın üst kısmının normalden daha yuvarlak görünmesine neden olan omurganın eğriliğidir. Herkesin omurgasında bir dereceye kadar eğrilik vardır. Bununla birlikte, 45 dereceden fazla bir eğri aşırı kabul edilir.
Omurganın üst sırtı ve torasik bölgesi doğal hafif bir eğriye sahiptir. Omurga, şoku emmeye ve başın ağırlığını desteklemeye yardımcı olmak için doğal olarak boyunda, sırtın üst kısmında ve sırtın alt kısmında kıvrılır. Kifoz, bu doğal ark normalden daha büyük olduğunda ortaya çıkar.
Kifozunuz varsa, sırtınızın üst kısmında gözle görülür bir kamburluk olabilir. Yandan, sırtınızın üst kısmı belirgin şekilde yuvarlanmış veya çıkıntılı olabilir. Hafif kifoz, gözle görülür hiçbir belirti veya semptom üretmeyebilir. Ancak bazı insanlar anormal derecede kavisli bir omurgaya ek olarak sırt ağrısı ve sertliği yaşarlar.
Kifoza ne sebep olur?
Sağlıklı bir omurgayı oluşturan kemikler (omurlar), bir sütunda üst üste dizilmiş silindirlere benzer. Kifoz, üst sırttaki omurlar daha kama şeklini aldığında oluşur.
- Kötü postür (postural kifoz) - eğilme, sandalyelerde uzun süreli ve yanlış arkaya yaslanma ve ağır çantalar taşıma gibi birçok olay destekleyici kasları ve bağları gerebilir ve bu da omurga eğriliğini artırabilir.
- Yaş - insanlar yaşlandıkça omurga eğriliği artabilir
- Scheuermann hastalığı - Scheuermann kifozu olarak da adlandırılan bu hastalık, tipik olarak ergenlik çağından önce meydana gelen büyüme atağı sırasında başlar. Erkekler kızlardan daha sık etkilenir.
- Osteoporoz - Bu kemik incelme bozukluğu, özellikle zayıflamış omurlar kompresyon kırığına uğrarsa, omurga eğriliğine neden olabilir. Osteoporoz en çok yaşlı kadınlarda ve uzun süre kortikosteroid kullanan kişilerde görülür.
- Doğum kusurları - Doğumdan önce düzgün şekilde gelişmeyen omurga kemikleri kifoza neden olabilir.
Kifoz Semptomlar nelerdir?
Kifozun belirti ve semptomları, eğriliğin nedenine ve ciddiyetine bağlı olarak değişir. Bunlar şunları içerebilir:
- Yuvarlak omuzlar
- Arkada görünür bir kambur
- Hafif sırt ağrısı
- Yorgunluk
- Omurga sertliği
- Kısalmış hamstringler (uyluğun arkasındaki kaslar)
Kifoz Tedavisi
Kifozunuz varsa, tedaviniz omurganızın ne kadar kavisli olduğuna, sırt ağrısı gibi ek semptomlarınız olup olmadığına ve altta yatan nedenlere bağlıdır. Kifozlu çocuklar, büyüdükçe kifozun ilerlemesini sınırlandırmak için korse gibi cerrahi olmayan yöntemler kullanılarak tedavi edilebilir. Hafif kifoz tedavisi için gerekli olmayabilir. Kifoz nadiren cerrahi tedavi gerektirir. Sadece bazı ciddi durumlarda omurganın eğriliğini düzeltmek için gereklidir.
Kifoz Önlenebilir mi?
Egzersiz, kifoz için önemli ve faydalı bir tedavi seçeneğidir. Özellikle postüral kifoz vakalarında kullanışlıdır çünkü bir fizyoterapist duruşunuzu nasıl düzelteceğinizi ve omurilik kaslarınızı nasıl güçlendireceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Scheuermann kifozu ve omurga kırıklarının neden olduğu kifoz dahil olmak üzere yapısal kifozlu hastalar için de bir fizyoterapist eşliğinde egzersiz önerilebilir.
Omurga eğrisini düzeltmek genellikle hasta tarafından biraz çalışarak mümkündür. Egzersiz danışmanınız olan fizyoterapistinizin devreye girdiği yer burasıdır. Postüral kifozlu çoğu insan için kötü duruş doğru gelir, bu yüzden nasıl oturacaklarını, ayakta duracaklarını ve hareket edeceklerini yeniden öğrenmeleri gerekir.
Fizyoterapist, hastalara duruşlarını bilinçli olarak nasıl geliştirebileceklerini öğretebilir, iyi bir duruşun nasıl hissettirdiğini öğrenmenize yardımcı olacaktır. Fizyoterapist ayrıca omurga kaslarınızı yani omurganıza bağlanan ve omurganızı destekleyen paravertebral kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. Çoğu zaman postüral kifozda, bu kaslar işlevlerini pek iyi yapamazlar.
Fizyoterapistler, bu önemli kaslar üzerinde çalışmak için size egzersizler ve esnemeler öğretir. Omurga kaslarınızı güçlendirmek, ağrınızı da azaltmaya yardımcı olabilir. Bu kaslar omurgayı daha iyi desteklemeye başladıklarında, kötü duruşa sahip olma olasılığınız azalır ve kifotik duruşta düzelme gözlenir.
Daha fazla yemek tariflerimiz için buraya tıklayınız
Google Play ücretsiz indir : Form Assist
App Store ücretsiz indir : Form Assist
Fizyoterapist Ayşe Nur Yıldırım