Adet döngüsü, adetinizin ilk gününden bir sonraki adetinizin ilk gününe kadar olan ve toplamda 28 güne kadar çıkan bir döngüdür. Ancak, kişiden kişiye ve aydan aya değişebilir. Her 24 ila 38 günde bir düzenli adet görmeye devam edebilirsiniz. İlk adetinizin son periyodu ile bir sonraki adetinizin ilk periyodu arasında zaman değiştiğinde adetler düzensiz hale gelir. Bu, vücudunuzda daha erken veya daha sonra birçok değişiklik getirebilir. birçoğunu alabilirsin düzensiz dönemler için ev ilaçları. Tedavisi düzensiz dönemler aylık döngünüzün nasıl çalıştığına bağlıdır. Siz veya tanıdığınız biri adet düzensizliği nedeniyle olumsuz vücut değişiklikleri yaşıyorsa, uzmanlarla görüşmeyi düşünebilirsiniz. Sunshine Hastanesi Haydarabad.
Vücudunuza düzensiz dönemleri ne getirebilir?
Adet düzensizliğinin çeşitli nedenleri olabilir. Daha az adet akışı yaşayabilirsiniz. Buna rağmen, ağır, düzensiz, uzun süreli olabilir ve hiç dönem olmayabilir. Bu menoraji olarak bilinir. Yaygın semptomlar 7 gün kadar yaşayabilir ve kanama ağırdan hafife değişerek vücudunuzun üretkenliğinde bir değişikliğe neden olabilir. Menorajinin yaygın nedenleri arasında şunlar olabilir:
- İlaçlar: Bazı ilaçlar kanama düzeninizde değişiklik yapabilir. Ağır kanama, doğum kontrol hapı kullanmanın yan etkisidir.
- Hormon dengesizlikleri: Ağır kanamadan sorumlu olan hormonlar olan östrojen veya östrojen üretiminde dengesizliğe yol açabilecek hormonlarda aşırı salınım olabilir. Bu hormonal dengesizlik, menopoza gerekli yaştan daha hızlı yaklaşmanıza neden olabilir.
- Tıbbi durumlar: Pelvik inflamatuar hastalık (PID), kalıtsal kan bozuklukları, endometriozis, iyi huylu büyüme ve kanserler gibi belirli tıbbi durumlar adet düzensizliğine neden olabilir.
Düzensiz dönemler için en iyi ev ilaçları nelerdir?
Yoga, adet akışının tedavisine yardımcı olabilir. 6 ay boyunca her gün 30 ila 40 dakika yoga yaparsanız adet akışınıza düzenlilik getirebilir. Yoga ayrıca adet ağrısını ve menstrüasyonla ilişkili duygusal semptomları azaltmanıza yardımcı olabilir. Adet dönemlerinde aşırı ağrıya neden olabilen, birincil dismenore olarak bilinen tıbbi bir durum vardır. Üreme çağındaki kadınları etkileyebilir. Yoga, birincil dismenore semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, kaygı ve depresyon belirtileriyle mücadele etmenize ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olur.
-
Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaya çalışın
Vücudunuzdaki değişiklikler adet görme şeklinizi etkileyebilir. Ağır bir vücudunuz varsa, vücut ağırlığınızı kaybetmeyi deneyebilirsiniz. en iyilerinden biridir düzensiz dönemler için ev ilaçları ve her kadın için çalışır. Genel olarak, düzensiz dönemler yaşayan kişiler genellikle obezdir. Bunun nedeni, yağ hücrelerinin büyük üretimi ve vücutlarındaki hormonların basıncıdır. Kilo vermeye çalışıyorsanız, aynı konuda doktorunuzla konuşabilirsiniz. Kilo vermek, adet döngünüze düzenlilik getirmenin yanı sıra sosyal ve fiziksel olarak da size yardımcı olabilir.
-
Her gün biraz egzersiz seansı yapın
Egzersiz size çeşitli faydalar sağlar. Orta kilonuza ulaşmaya başladığınızda, PCOS semptomlarını kaybetmeye başlayabilir ve düzensiz dönemlerinizle ilgili değişiklikleri de beraberinde getirebilirsiniz. Egzersiz, birincil dismenore semptomlarında size yardımcı olabilir. Bu, adet akışınız veya döngünüz sırasında ağrının yoğunluğunu ve süresini azaltarak çalışır.
-
Diyetinize biraz antioksidan ekleyin
Zencefil en iyilerinden biridir düzensiz dönemler için ev ilaçları bu sizi hem biyolojik hem de bilimsel olarak etkileyebilir. Menstrüasyon söz konusu olduğunda vücudunuzda etkili değişiklikler getirebilir. Zencefil ayrıca ağır adet kanamasını azaltmanıza ve normale döndürmenize yardımcı olabilir. Adet dönemlerinizin ilk 3 veya 4 günü yemeklerinizde yaklaşık 750 gram zencefil tüketirseniz ağrılı dönemler için etkili tedavi alabilirsiniz. Zencefil ruh halinizi, fiziksel değişiklikleri, davranışsal semptomları ve adet öncesi sendromunu (PMS) etkiler.
-
Yemeğinize biraz tarçın ekleyin
Tarçın, adet sorunlarınız için bazı istisnai faydalara sahip gibi görünüyor. Adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur ve kadınların PCOS tedavisinde yardımcı olur. Bunlara rağmen tarçın, adet sancılarını ve aşırı kanamayı azaltmada olası bir etki yaratır. Bulantı ve kusma ve primer dismenore ile ilişkili semptomlar için kanıtlanmış tedavilerden biridir. Özellikle genç kadınlar ve birincil dismenoreden muzdarip olanlar için PCOS’u tedavi etmenin güvenli ve etkili yollarından biridir.
-
Günlük vitamin dozunuzu alın
Düşük D vitamini seviyeleri adet döngüsünde düzensizliklere neden olabilir. Eksiklik ile birlikte düzensiz dönemlerden geçmenize neden olabilir. Adet dönemlerinizi kaçırdıysanız, düzenli dozlarda D vitamini tüketmek daha iyidir.
- Vitaminler, PCOS sırasında adet döngüsünün akışını kontrol etmeye yardımcı olur. D vitamini genellikle süt ve diğer süt ürünleri veya tahıllar gibi birçok gıdaya eklenir.
- Yeterli miktarda D vitamini eksikliğiniz varsa, D vitamininin en büyük kaynaklarından biri olan güneş ışığının yanı sıra vitamin de alabilirsiniz.
- Kadınlar hamile kalmaya çalışırken, genellikle B vitamini almaları önerilir. Ayrıca adet döngüsünün akışını ve düzenli adet akışını düzenlemelerine yardımcı olabilir.
- B vitamini ayrıca adet öncesi semptomların riskini azaltır. Ayrıca, PMS semptomlarıyla savaşmaya önemli ölçüde yardımcı olan, iyi B vitamini kaynakları olan yiyecek türlerini de arayabilirsiniz.
Çözüm
Günlük kalsiyum dozları da dahil olmak üzere vitaminlerinizi düzenli dozlarda alıyorsanız, PMS semptomlarını azaltabilirsiniz. Bu takviyelerin çoğunu saygın kaynaklardan satın alabilirsiniz. Aynı konuda doktorunuzla da konuşabilir ve gerektiğinde gerekli takviyeleri alabilirsiniz. Doktorunuza eksiksiz bilgi vermeye çalışın. Ayrıca, kendinizi rahat hissetmiyorsanız, herhangi bir kadın doktordan yardım almanız daha iyidir.
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/what-are-the-best-remedies-for-irregular-periods/”>Source link