Kahve Gençler İçin Kötü Mü? Kafein Aşırı Tüketiminin Etkileri Son birkaç on yılda kahve, gençler arasında popüler bir içecek haline geldi. Bazı gençler tadı için kahveden hoşlanırken, diğerleri onu uyanık kalmak ve odaklanmak için tüketir. Son araştırmalar, kahvenin antioksidan ve uzun vadeli sağlığı geliştirici özelliklerini vurgulamaktadır. Peki ya kafein? kahve gençler için kötü mü
Kafein, merkezi sinir sistemini (CNS) uyaran ve uyanıklık getiren psikoaktif bir bileşiktir. Bununla birlikte, aşırı tüketimi, özellikle vücutları hala gelişmekte olan gençler arasında olumsuz etkilere neden olabilir.
Kahve, gençlerde güvenli tüketimi ve alımını kolaylıkla sınırlamanın yolları hakkında her şeyi öğrenmek için okumaya devam edin. kahve gençler için kötü mü
Kahve Gençler İçin Kötü Mü?
Kahve ölçülü tüketildiğinde genellikle zararlı değildir. Kahve çekirdekleri, gençler üzerindeki etkileri hala tam olarak bilinmeyen doğal bir kafein kaynağıdır. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (USFDA), kafeini “güvenli” bir madde olarak kabul eder . Ancak aşırı tüketimi, özellikle küçük bir doz kafeine bile duyarlı olan gençlerde olumsuz etkilere neden olabilir .
Gençler, çay, enerji içecekleri , soda ve çikolatalar gibi çeşitli kaynaklardan kafein tüketebilir . Bu nedenle, bir gencin tüm kaynaklardan toplam kafein alımını kontrol etmek gerekir.
Bir Genç Ne Kadar Kafein Tüketebilir?
Uzmanlar, 12 ila 18 yaş arasındaki ergenlerin ve gençlerin kafein alımını günde 100 mg , yani yaklaşık bir fincan (8 ons) kahve veya iki fincan çay ile sınırlamasını önermektedir . Soda kafein içerirken (33mg / 8oz) enerji içecekleri içerir (100 – 150mg / 8oz). kahve gençler için kötü mü
Bazı gençler kafeine diğerlerinden daha duyarlı olabileceğinden ve küçük miktarlar bile istenmeyen etkilere neden olabileceğinden, alımı sınırın altında tutmak idealdir
Kahvenin Gençler İçin Sağlığa Faydaları Var Mı?
Kahve, kafeik asit, klorojenik asitler ve melanoidinler gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerir . Tavsiye edilen seviyelerde düzenli olarak şekersiz kahve tüketimi kalp sağlığını iyileştirebilir, zihinsel sağlığı iyileştirebilir, tip 2 diyabet riskini azaltabilir ve karaciğeri koruyabilir. kahve gençler için kötü mü
Bununla birlikte, bu faydalar çoğunlukla yetişkinler arasında görülür ve gençlerin aynı etkileri yaşayıp yaşamadığı bilinmemektedir. Dengeli bir diyet, iyi hidrasyon ve yeterli fiziksel aktivite, gençlerin kahveye ihtiyaç duymadan bu faydalardan yararlanmasına izin verebilir.