Link ekleyemediğim için fotoyu profil yaptım. Benim şu anki vücudum soldaki gibi. Sağdaki gibi olmak için kaç ay vücut çalışmam gerekiyor, örneğin orta tempoda 3 ayda olabilir mi? Ayrıca, spor yaptığım günlerde 3000 kalori alsam yeter mi?
En İyi Erkek Görüşü
ilaçlar be ek gıda takviyeleri ile 3 ay sürer hatta resimdekinden daha iyi olabilirsin ama tavsiye etmem. normal tempoda çalışıp günlük kalori ihtiyacını düzenli bir şekilde düşürerek 9 ila 11 ay arasında daş gibi bir vücuta sahip olabilirsin yeeeğnim <30