Ham Sebzeler
Stresi azaltmada yardımcı olurlar. Çene kaslarını çalıştırdığı için özellikle kereviz ve havuç gerginliğinizi alır.
1
Ispanak
Tam bir magnezyum deposu olan ıspanak, stresi, baş ağrısını ve yorgunluğu azaltmada yardımcı olmaktadır.
2
Badem
İçeriğindeki E ve B vitaminleri sayesinde stresi azaltır. Ayrıca bağışıklık sisteminizi desteklemeye de yardımcı olur.
3
Yağlı Balık
Özellikle somon ve ton balığı içeriğindeki Omega 3 sayesinde stresi azaltmaktadır. Kalp hastalığı ve depresyon gibi durumlara karşı korunmanızı sağlar. Kendinizi iyi hissetmek için haftada en az iki kere yağlı balık tüketin.
4
Avakado
Yüksek kan basıncını azaltmak için ve potasyum sağlamak için en iyi yollardan biri avakado tüketmektir. Stresi azaltmak için en iyi yollardan biridir.
5
Kompleks Karbonhidratlar
Karbonhidratlar mutluluk kaynağı serotonin salgılamaya yardımcı olduğu için stres azaltmada oldukça faydalıdır.
6
Portakal
C vitamini deposu olan portakal, stres hormonlarının seviyesini de önleyebilmektedir.
7
Antep Fıstığı
Her gün bir avuç antep fıstığı diyabet riskini azaltır, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve stresi azaltır.
8
Kahve
Kafein içerikli içecekler, stres hormonu kortizol düzeyini azaltmaya yardımcı olmaktadır.
9
Siyah Çay
Son olarak, stresi azaltmada büyük önem taşıyan diğer bir içecek siyah çaydır. Her gün birkaç bardak siyah çay içmeniz stresinizi azalmanıza yardımcı olur.
10