Güç ve Sıkılaşma antrenmanları evde hiçbir ekipman kullanmadan yapabileceğiniz antrenmanlardır. Temel faydaları;
1) Kaslarınızda gelişmeyi uyararak erkeklerde kas hacimi, kadınlarda ise kas sıkılaştırması sağlayarak daha fit bir görünüme kavuşmanıza yardımcı olur.
2) Kilo verme hedefiniz varsa bu sırada kas kaybetmenizi ve bunun paralelinde güç ve hareket kapasitesi kaybetmenizi önler, metabolizmanızı hızlı tutar.
3) Kilo alma hedefiniz varsa...