Kilo verme hedefinize varmak için 4 basit anahtar sözcük
Sağlıklı bir yaşam biçimi için ne yapılması gerekiyor? Sağlıklı bir yaşam tarzı, genel sağlığınızı arttırmaya muavin olduğu için son derece önemlidir. Sağlıklı bir hayat için yapabileceğiniz birçok öbür şey var. Dinç ve besleyici yiyecekler yemek, bedenen etkin edinmek, sağlıklı bir kiloda elde etmek, yeterli uyku ve stres yönetimi genel afiyet için epeyce önemlidir.
Dengeli gıda
Tatmin Edici ve dengeli gıda, dinç bir yaşam biçimi için son derece önemlidir. Beslenmeniz sebze, meyve, yağlı tohumlar, süt ürünleri, bütün tahıllar, sağlıklı yağlar ve omega-3 yağ asitleri gibi dinç besinler içermelidir. Hem işlenmiş gıdalar, yüksek kalorili yiyecekler, şekerli içecekler, trans yağ ve fazla sodyum içeren gıdalar gibi sağlıksız yiyeceklerden uzaktan durmalısınız. Dinç bir perhiz genel sağlığınız için yardımcı olacaktır ve sizi kronik hastalıklardan uzakta tutacaktır.
Tatmin Edici uyku
Tatmin Edici uyku fazla önemlidir. Vücudunuzun iyileşmesine ve dinlenmesine yardımcı olur. böylece uykunuzu göz ardı etmemeniz gerekir. Uyku eksikliği; obezite, şeker hastalığı ve hatta bazı kalp hastalıkları gibi fena sıhhat sonuçlarına yol açabilir. aralıksız uyku eksikliği, çelimsiz bir bağışıklık sistemine neden olabilir. Geceleri daha iyi uyumanızı karşılamak için bazı kolay şeyler yapabilirsiniz. Yatmadan önce kafein ve nikotinden uzakta durmak, yatmadan önce ağır yemekler yemekten kaçınmak, gün içinde daha aktif edinmek geceleri daha iyi uyumanıza muavin olabilir. Ama yatmadan önce yorucu alıştırma yapmaktan kaçının.
Gerginlik yönetimi
Bugünün dünyasında stresten sakınmak zorlama olsa da stresi eksilmek için her zaman basit önlemler alınabilir. Stres yüksek kan şekeri seviyesine yol açabileceğinden, hipertansiyon ve yürek sağlığını etkileyebilir. Bu yüzden stresi idare etmek için bir takım derin nefes egzersizleri ve meditasyon yapın. Daha çok sosyal ortamlarda zaman geçirin. Bu daima pozitif ve mutlu olmanıza yardımcı olacaktır.
Hareketlilik
Hareket, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Maddi aktivite, sağlıklı bir yaşam için fazla gerekli. Günlük egzersiz gerçekleştirmek genel sağlığınızı çoğu yönden etkileyebilir. Hayat sürenizi arttırmanıza, şeker hastalığı ve yüksek tansiyon gibi rahatsızlık riskini azaltmanıza, kemiklerinizi güçlendirmenize ve kilonuzu yönetmenize asistan olabilir. Jurnal yürüyüşler yapabilir, asansör kullanmak yerine merdiveni seçim edebilir, evde ya da dışarıya zahmetsizce yapılabilecek basit egzersizler yapabilirsiniz.
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
özel içeriğidir.