Bir ayda 10 kilo verdiren çiya tohumlu kahvaltı
Hepimiz günün en önemli öğününün kahvaltı olduğunu çok iyi biliyoruz ve bu nedenle kahvaltı her zaman besleyici ve sağlıklı olması gerekir. Kahvaltı için mükemmel kombinasyon yulaf + chia tohumlarıdır. Bu ikisi, gün boyunca size enerji verebilecek besleyici ve sağlıklı maddelerdir. Ve, bu iki gıdalar karında ve basende biriken aşırı yağları yakıp yıkar!. Biriken toksinleri atar..
Yulaf ve chia tohumları vücudu ateşler!
Yulaf
Vücudumuz için çok önemli maddelere sahiptir. Biotin, niasin, bakır, çinko, manganez, potasyum, magnezyum, klor, iyot ve birçok vitamin içerir. Vucüdun doğal mekanizmasını güçlendirir. Yulaf, kan şekeri düzeylerini normalleştirir, kötü kolesterolü düşürür ve kemikleri ve dişleri güçlendirir.
Çiya tohumu
Çiya tohumları büyük miktarda omega 3 ve omega 6 yağ asitleri içerir, süt ve süt ürünlerinden daha fazla kalsiyum içerir. Kardiyovasküler sistemi iyileştirir, kolestrolü düşürür ve anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Çiya tohumları iltihaplı eklem ağrılarına iyi gelir.
Yulaf ve Çiya tohumları ile kahvaltı karışımı
İçindekiler:
- 4 yemek kaşığı çiya tohumları
- Organik çiğ bal 2 çorba kaşığı (şeker hastaları bal kullanmasın)
- 1 tutam deniz tuzu
- 1 su bardağı yulaf
- 2 çay kaşığı vanilya
- 2.5 su bardağı su
- 1 tatlı kaşığı tarçın tozu
Tarif:
Büyük bir tencereye, vanilya, tarçın ve su ilave edin. Ateşi iyice açalım. Yulafı ekleyip ateşi orta dereceye alalım. Birkaç dakika kaynatın ve ateşten tencereyi alın.. 5 dakika yulafın suyu emmesini bekleyin. Son adım olarak, bal, tuz ekleyin ve iyice karıştırın. Karışımı bir çanağa aktarın ve sıcakken, çiya tohumları ilave edin. Ayrıca, kiraz, çilek, muz, elma vs. gibi mevsimine göre meyveleri ekleyebilirsiniz.
Karışımı 2 ye bölüp 2 gün kahvaltıda yiyebilirsiniz. Oldukça doyurucu ve lezzetlidir. Çiya tohumunu aktarlarda büyük süper marketlerde bulabilirsiniz fiyatı da ucuzdur.
Lütfen bu güzel bilgiyi tüm arkadaşlarınız ve ailenize iletin.
Özellikle facebookta paylaşalım.
Sağlıklı mutlu günler dileriz.