Birçok bitki, ginseng adıyla pazarlanmaktadır, ancak çoğu uzman, Panax ginseng'in (Asya ginsengi) ve Panax quinquefolius'un (Amerikan ginsengi) "ginsengi" değerinde olduğunu kabul etmektedir. Benzer faydaları olan diğer otlar, yalnızca birkaç isim vermek için Sibirya (eleuthero), Brezilya (suma), Hintli (ashwagandha) ve Perulu (maca) ginseng'leri de içeren "sahtekâr ginseng'ler" olarak anılır. Bu "sahtekar" ünvanına rağmen, ashwagandha ve maca her ikisi de son yıllarda kendi başlarına popüler maddeler haline gelmiştir.
Asya ginsengi geleneksel Çin tıbbında binlerce yıldır kullanılmaktadır ve genellikle "otların kralı" olarak anılmaktadır. Aslında, Panax ginsengi bitkinin rapor edilen pek çok faydası nedeniyle ismini alıyor. "Panax" cinsi "cure-all" olarak tercüme eder ("pan", "all" ve "axos", Yunanca'da "tedavi" anlamına gelir). Diğer yandan ginseng kelimesi "insanoğlunun özü" anlamına gelir, muhtemelen köklerin bir insan şekli olduğu düşünülür.
Asya ve Amerikan çeşitlerinin karşıt hareketleri, otların farklı formlarındaki aktif içeriklerle çok ilgilidir. Bu aktif içerikler ginsenositler olarak adlandırılır ve Asya ve Amerikan ginsenginde en bol çeşitler Rg1 ve Rb1 olarak bilinirler. Bu ginsenosidlerin daha yüksek Rg1 ila Rb1 oranları, Asya ginsenginde yaygın olarak görüldüğü gibi, merkezi sinir sistemini uyardığı gösterilmiştir.
Bu, neden bu ginseng formunun enerji arttırıcı ürünler içinde sıklıkla kullanıldığını açıklıyor. Tersine, Amerikan çeşidinde yaygın olan Rb1'in Rg1'e oranının yüksek olması, bu formun neden iyileşme ve sakinleştirmeyi, kan şekerini düşürmeyi veya stres azaltmayı destekleyen ürünlerde daha sık kullanılmakta olduğunu açıklar. Bu tür ginsenglere genellikle "adaptojen" denir.
Adaptojenler, stresin fiziksel, kimyasal veya biyolojik olmasına bakılmaksızın, vücudun strese "adapte" etmesine ve dengeye getirmesine yardımcı olur . Uyarjojenler stres hormonlarını çok yüksek olduğunda düşürür veya çok düşük olduğunda yükseltir. Aynı etkinin, anabolik ve katabolik hormonlar (testosteron ve kortizol gibi), bağışıklık sistemi ve denge durumuna getirilmesi gerekebilecek herhangi bir vücut sistemi sayısı için geçerli olduğuna inanılıyor. Bu, vücudun stresle baş etmesi için daha esnek ve daha iyi hale gelmesine yardımcı olabilir.
Stres dengesizliklerine örnek olarak, egzersiz yoğunluğunuzu, işyerinde veya evdeki sorunlardan gelen duygusal stresinizi veya kirlilik gibi çevresel stresinizi dahi arttırmanız dahildir. Bununla birlikte, eğer bir adaptojen, stres tepkisini dengeye getirmek için çalışırsa, sana insanlık dışı davranmamasını veya uzun vadede etkili olmasını beklememelisin.
Vücudunuz dengeye döndüğünde, adaptogen'in yapması gereken çok şey yok. Artı, çünkü adaptogenic otlar listesi ve hangi maddelerin bir adaptogen olarak seçilebileceğini gösteren hiçbir komite bulunmamakla birlikte, adayı destekleyecek kanıtlarla sınırlı adaptogenler olarak pazarlanan çok sayıda ürün var.
Ginseng'in kullanımı ile ilgili tüm insan çalışmalarının yakın tarihli bir bilimsel değerlendirmesi, bitkinin yorgunluğu, enerjiyi ve motivasyonu artırabileceği sonucuna vardı. Bununla birlikte, yazarların verilerin gözden geçirilmesiyle, bu faydaların aslında atletik performansı geliştirdiğine dair bir kanıt bulunmadığını ortaya koydu. Daha önce yapılan bir inceleme, benzer bulguları bildirdi; 200-600 miligram arasında ya ginseng türünün, zihinsel enerji ve bilinci artırdığı, ancak fiziksel performanstaki gelişmeleri artırmadığı düşünülüyor.
Hem ürünlerde hem de araştırmalarda zayıf bileşen standardizasyonunun, çalışmalar ve sonuçlarda tutarsızlıkların bazılarından sorumlu olması mümkündür. Bununla birlikte, daha derhal paketleme, ginseng'in egzersiz süresince sizi fiziksel olarak baskın hale getirmeme olasılığının olmamasına rağmen, biraz daha iyi hissetmeniz olabilir.
Çoğu insani çalışmada hayır diyor, ancak olası kilo verme faydaları halen araştırılmaktadır. Hayvan ve hücre çalışmalarında, bu bitki özlerinin iştah ve metabolizmayı etkilediği ve yağ yakıcı yolları uyardığı gösterilmiştir. Sınırlı insan çalışmalarının birinde, Asya ginsengi günde 8 gram, obez kadınların kilo vermesine yardımcı olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, bunun sindirim sistemlerinin sağlıklı bakteri profilini geliştirdikleri sonucuna varmışlardır. Ginseng, kilonuzu yönetmenize yardımcı olması için etkili ise , bu, bitkinin kan şekerinin idaresindeki yeteneğinin bir sonucu olabilir. Çalışmaların istatistiksel bir incelemesi, Asya ya da Amerikalı ginseng'in günlük 200 ila 20 gramlık dozlarının sağlıklı, diyabetik olmayan insanlardaki açlık kan şekerini düşürdüğü sonucuna varmıştır.
Sonuç olarak, bu bitkinin size fazladan kilo vermesine yardımcı olabildiğini doğrulamak için daha kontrollü klinik araştırmalara ihtiyaç duyulmaktadır, bu nedenle beklentilerinizi buna göre ayarlayın.