Çalışmak önemlidir, dinlenmek de öyle. Ancak her boş zaman etkinliği stresi azaltmaya yardımcı olmaz. Ve hiçbir şey yapmamanın bile öğrenilmesi gerekir. farkındalık yardımcı olur.
Büyük stres altında sinir sistemimiz en iyi performansını sergileyebilir. Acil bir durumda o kadar çok hormon salgılanır ki bir anne arabayı kaldırıp altındaki çocuğunu kurtarabilir. Aynı mekanizma, sivri uçlu antilopun, bir puma onu kovalarken saatte 70 kilometrenin üzerinde bir hızda tam beş kilometreyi kat etmesine izin verir. – Ama ancak o zaman. Kovalamalar arasında saatlerce otlayarak kendini yeniler.
İnsan vücudu aynı zamanda efor ve gevşeme arasında, sempatik ve parasempatik sinir sistemi arasında geçiş yapmak için mükemmel bir donanıma sahip olsa da, yaşamlarımız giderek daha fazla sürekli bir dörtnala dönüşüyor. Yavaşça otlatmak için neredeyse hiç zamanımız kalmadı. Sebep, fiziksel efordan çok, hayatın neredeyse tüm durumlarında bize eşlik eden performans baskısıdır.
Londra ve Viyana’da psikolog ve psikoterapist ve East London Üniversitesi’nde öğretim görevlisi olan Patrizia Collard, “Sempatik sinir sistemi genellikle içimizde çalışır ve adrenalin ve kortizol salgılar” diye açıklıyor . Nabız yükselir ve kalp, kaslara giden kan akışını iyileştirmek için daha hızlı pompalar, bronşlar genişler. Sindirim ve bağışıklık sistemi gibi daha az acil işlevler kapatılır. Vücut savaşmak ya da kaçmak için hazırlanır.
Sistemimizin aşırı zorlama olarak algıladığı bir şey yaptığımızda her zaman olur. Başka bir deyişle, nerede gerçekleştirme baskısı varsa. Kendimi lotus pozisyonunda daha uzun süre dayanabilen diğer katılımcılarla karşılaştırdığımda yoga dersi bile stresli olabiliyor,” diye uyarıyor Patrizia Collard. Aynı şey, kişisel en iyinizden başka hiçbir şeyin önemli olmadığı bir tenis maçı veya dağ yürüyüşü için de geçerlidir.
Doğada, stres hormonları otomatik ve hızlı bir şekilde parçalanır: ani savaş ya da kaç – günlük hayatımızda nadiren yeterli olan tepkiler. Bu nedenle yorulmamak için bilinçli olarak baskı yapmadan egzersize zaman ayırmalı ve molalar vermeliyiz.