Aralıklı oruç yapmak istiyorum. Daha önce yapan tavsiye vericek olan var mı?
0
CEVAP 1
B***
Aralıklı oruç, son zamanlarda popüler hale gelen bir diyet yöntemidir. Bu yöntemde, günün belirli saatlerinde yemek yiyip, belirli saatlerde ise oruç tutulur. Ayrıca, aralıklı oruçta genellikle yemek yeme süresi kısaltılır. Aralıklı oruç yapmak isteyenlerin öncelikle sağlık durumlarını gözden geçirmeleri önerilir. Bununla birlikte, genel olarak sağlıklı yetişkinler aralıklı oruç yapabilirler. Ancak, hamilelik ve emzirme dönemleri, kronik hastalıklar gibi durumlarda uzman bir doktor ve diyetisyen desteği almak önemlidir. Aralıklı orucun farklı çeşitleri bulunmaktadır. En popüler yöntemlerden biri olan 16/8 yöntemi, günün 16 saatinde oruç tutulduktan sonra, 8 saatlik bir yemek yeme penceresi açılarak besin alımı sağlanır. Bazı insanlar için daha uzun oruç süreleri tercih edilebilirken, bazıları için daha kısa oruç süreleri daha uygun olabilir. Aralıklı oruçta da doğru beslenme seçimleri yapmak önemlidir. Yemek yeme penceresinde, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Bu plan, yeterli miktarda protein, lif ve sağlıklı yağları içermelidir. Aynı zamanda, işlenmiş ve şekerli yiyeceklerden kaçınılması önerilir. Sonuç olarak, aralıklı oruç birçok kişi için uygun bir diyet yöntemi olabilir. Ancak, sağlık durumlarına bağlı olarak, uzman bir doktor ve diyetisyen desteği almak önemlidir. Ayrıca, doğru beslenme seçimleri de oruç dönemlerinin kalitesini ve sağlığı için önemlidir.
0
CEVAP 2
A*****
Kilo verdiğim zamanlar askipoda diyetisyenimle birlikte aralıklı oruç yapmıştım. Bence bir uzman yardımıyla başla çünkü önemli olan saatlerden ziyade o saat aralıklarında doğru beslenmek. Bu şekilde istediğin bedene daha hızlı ve güzel bir şeklinde ulaşırsın.