Arkadaşlar bb daha yeni başladım başlama amacım ise kilo almaktı.Hayırlısı ile de alırım İnşAllah 1 haftadır düzenli olarak yapmaktayım fakat spordan sonra proteine ve karbonhidrata ihtiyaç oluyormuş bir de ben zayıfım acaba gainer ile protein tozuna ne zaman başlayayım sizlere danışayım dedim.Bu arada metobolizmam hızlı çalıştığından kiloyu çok zor alıyorum.