Sinatra’dan Katy Perry’ye, ünlüler uzun zamandır
Bir gülümsemenin gücü hakkında şarkılar söylediler – sizi nasıl yakaladığı, bakış açınızı nasıl değiştirdiği ve genellikle daha iyi hissettirdiği. Ama hepsi duman ve aynalar mı yoksa iddianın bilimsel bir desteği var mı?
Güney Avustralya Üniversitesi’nin çığır açan araştırması, gülümsemenin sadece yüz kaslarınızı hareket ettirerek zihninizi daha pozitif olmaya doğru kandırabileceğini doğruluyor.
Dünya, COVID-19 ortasında krizde ve Avustralya’da ve tüm dünyada endişe verici anksiyete ve depresyon yükselişiyle birlikte, bulgular daha zamanında olamazdı.
Deneysel Psikoloji dergisinde yayınlanan çalışmada, gizli bir gülümsemenin yüz ve vücut ifadelerinin algılanması üzerindeki etkisi değerlendirildi.
Her iki senaryoda da, katılımcılar dişlerinin arasına bir kalem tutarak yüz kaslarını bir gülümsemenin hareketini taklit etmeye zorlayarak bir gülümseme yarattı.
Araştırma, yüzdeki kas aktivitesinin sadece yüz ifadelerinin tanınmasını değil aynı zamanda vücut ifadelerini de değiştirdiğini ve her ikisinin de daha olumlu duygular ürettiğini buldu.
Baş araştırmacı ve insan ve yapay biliş uzmanı olan UniSA’dan Dr. Fernando
Marmolejo-Ramos, bulgunun zihinsel sağlık için önemli içgörülere sahip olduğunu söylüyor.
Kaslarınız mutlu olduğunuzu söylediğinde, çevrenizdeki dünyayı olumlu bir şekilde görme olasılığınız artar . “
Dr Fernando Marmolejo-Ramos, Araştırma Baş Araştırmacısı ve Yapay Yapay Biliş Uzmanı, Güney Avustralya Üniversitesi
“Araştırmamızda, gülümsemeyi zorla uyguladığınızda, duygusal olarak olumlu bir durumu teşvik etmek için nörotransmiterleri serbest bırakan amigdalayı – beynin duygusal merkezi – uyardığını bulduk.
“Ruh sağlığı için bunun ilginç sonuçları var. Eğer beyni uyaranları ‘mutlu’ olarak algılaması için kandırabilirsek, o zaman bu mekanizmayı zihinsel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olmak için potansiyel olarak kullanabiliriz.”
Çalışma, insanların dişlerde kalem mekanizmasını kullanarak bir dizi yüz ifadesini (kaşlarını gülümsemeye kadar uzanan) nasıl yorumladıklarını değerlendirerek ‘gizli’ gülümseme deneyinden elde edilen bulguları tekrarladı; daha sonra bunu görsel uyarıcı olarak nokta ışıklı hareketli görüntüleri (hüzünlü yürüyüş videolarını mutlu yürüme videolarına kadar uzanan) kullanarak genişletti.
Dr Marmolejo-Ramos, eylem ve algı arasında güçlü bir bağlantı olduğunu söylüyor.
Dr. Marmolejo-Ramos, “Özetle, uyarıcıları duygusal olarak işlediğimizde algısal ve motor sistemler iç içe geçmiş durumda” diyor.
“Yapana kadar ‘sahte’ bir yaklaşım beklediğimizden daha fazla itibara sahip olabilir.”