Posa içeren besinleri tercih edin. Posa sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı olur. Böylelikle kabız olma riskinizi de aza indirmiş olursunuz.
Öğünlerde salata yemek yerine, ara öğünlerinizde posalı meyveleri tercih edin. Meyvelerde de armut ve kayısı tercih etmelisiniz. Bağırsaklarınızı çalıştıracak meyveleri tercih etmek önemlidir.
Meyve suyu tüketmeyin. Meyve suyu ve taze sıkılmış meyve suları yerine meyvenin kendisini tüketmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir.
Tahıl ve saflaştırılmış ekmek tüketmeyin. Onların yerine tam tahıllı ekmek ve tahıl gruplarını tercih etmelisiniz.
Yemeklerde katı yağdan uzak durun. Yemekler ve salatalarda zeytinyağı ve sıvı yağ kullanılmalıdır. İşlenmiş gıda ve fastfood'lardan uzak durulmalıdır.