Hareketsiz yaşam sonucu gün içerisinde
sık sık fiziksel ağrı çekebiliyoruz. Fiziksel sağlığınızı korumak için
şikayetinize uygun hareket önerilerini buradan izleyebilirsiniz.
Çalışırken vücudunuzu esnetme ihtiyacı duyuyorsanız, size uygun
videomuzu izleyebilirsiniz.
Sadece bir duvar desteği ile kamburluğun getirdiği ağrıları azaltmaya
yardımcı olabilirsiniz.
Oturduğunuz yerden kalkmadan boynunuzu rahatlatabileceğinizi biliyor muydunuz?
Çalışmanıza mini bir ara vererek yapabileceğiniz sırt germe hareketi
daha rahat çalışmanıza yardımcı olabilir.
Hiç ayağa kalmadan yapabileceğiniz minik sırt hareketi ile
ağrılarınızı azaltabilirsiniz.
Kifoz, günümüzde uzun süreli masa başında durmamızdan dolayı ortaya
çıkan sorunlardan bir tanesi sırtımızda oluşan kamburluktur
İnsan ayağı, yürüyüş sırasında elastik gerilim enerjisini depolamak
ve serbest bırakmak için tasarlanmış esnek bir yapıdır.
Ayak tabanlarınızdaki kasların gelişimini arttırmak için videomuzu izleyebilirsiniz.
Duvar ya da masa kenarı yardımı ile ayak parmaklarınızı ve tabanınızı esnetebilirsiniz.
Videomuzu izleyerek tek ayak üzerinde denge sağlamayı geliştirebilirsiniz.
Bant yardımıyla çömelme sırasında diz kontrolünüzü sağlamak için
videomuzu izleyebilirsiniz.
Vücudun alt bölgesini çalıştırmak için çömelme(squat) videomuzu izleyebilirsiniz.
Vücudunuzun yan kaslarını, yan köprü duruşu ile çalıştırmak için
videomuzu izleyebilirsiniz.