Canan Karatay'dan Peynir ve Zeytin Uyarısı! Kısırlığa davetiye çıkarırsınız! Peynir ve Zeytin Tüketimi Nasıl Olmalı?
Peynir ve Zeytin Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Prof. Dr. Canan Karatay'ın uyarılarına göre, peynir ve zeytin tüketirken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:
- Zeytin ve peyniri tuzunu almak için suda bekletmeyin. Bu, kısırlığa davetiye çıkarabilir.
- Zeytin ve peynire sonradan müdahale yapmamak için tuz ve yağ içeriğine dikkat edin.
- Peynirin aşırı tüketimi, yüksek tansiyon ve kolesterol riskini artırır.
- Zeytin tüketimi, mide ekşimesine yol açabilir.
Peynir ve Zeytinin Faydaları
Peynir ve zeytin, sağlıklı bir beslenmenin önemli parçalarıdır. Her iki besin de protein, vitamin ve mineral açısından zengindir.
Peynir, yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Ayrıca kalsiyum, fosfor, potasyum ve B vitaminleri açısından da zengindir. Peynir, kemik sağlığını destekler, kas gelişimini sağlar ve enerji verir.
Zeytin, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Zeytin, kalp sağlığını destekler, kolesterolü düşürür ve kanser riskini azaltır.
Peynir ve Zeytin Tüketimi Nasıl Olmalı?
Peynir ve zeytin tüketirken aşırıya kaçmamak önemlidir. Peynir ve zeytinin günlük tüketim miktarı, kişiden kişiye göre değişebilir. Ancak genel olarak, peynirin günlük tüketim miktarı 100 gramı geçmemelidir. Zeytinin günlük tüketim miktarı ise 20-30 adeti geçmemelidir.
Peynir ve zeytin tüketirken, tuz ve yağ içeriğine dikkat etmek gerekir. Peynir seçerken, az tuzlu veya tuzsuz peynirleri tercih etmek daha sağlıklıdır. Zeytin seçerken ise, siyah zeytinleri tercih etmek daha sağlıklıdır. Siyah zeytinler, yeşil zeytinlere göre daha az yağ içerir.