Depresyon veya yalnızlık duygularıyla mücadele eden biriyseniz, daha fazla kitap okumak isteyebilirsiniz. Okumak, daha eğitimli ve çok yönlü olmanıza yardımcı olmasının yanı sıra, hafızanızı geliştirebilir ve yaratıcılığınızı teşvik edebilir. Peki kitap okumanın faydaları nelerdir? Bu makale, depresyon için kitapların faydalarından birkaçını vurgulayacaktır. Bibliyoterapi veya okuma pratiği hem birey hem de toplum için son derece faydalıdır.
İçindekiler
Bibliyoterapi depresyona yardımcı olur
Bibliyoterapi, insanların düşüncelerini anlamalarına ve kontrol etmelerine, ruh hallerini düzenlemelerine ve genel refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olan bir terapi türüdür. Depresyondan muzdarip kişiler, özellikle profesyonel yardım veya bir okuma terapi grubu ile birleştirdiklerinde bibliyoterapiden fayda görebilirler. Ancak şiddetli depresyondan muzdaripseniz, bir doktora danışmalısınız. Bu yöntemin etkili bir şekilde çalışması için nasıl çalıştığını anlamanız gerekir. Bibliyoterapinin depresyona nasıl yardımcı olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Bibliyoterapi, danışanın yaşadığı sorunla ilgili bir kitap seçmeyi içerir. Danışman ve danışan daha sonra kahramanın sorunlarını ve çözümlerini tartışırlar. Bibliyoterapi, hastaların sorunlarıyla ilgili karakterlerle özdeşleşmelerine yardımcı olabileceğinden, depresyon ve anksiyeteye yardımcı olur. Ayrıca yeme bozuklukları ve uyuşturucu bağımlılığı tedavisinde de faydalı olabilir. Bibliyoterapi, yeme bozukluğu olan ve depresyonla baş etmede güçlük çeken kişiler için tamamlayıcı bir terapi de dahil olmak üzere çeşitli kullanımlara sahiptir.
Bibliyoterapi yalnızlığı hafifletir
Bibliyoterapi, yalnızlıkla mücadele etmek ve ruh halini iyileştirmek için güçlü bir yöntem olabilir. Uyuşturucu bağımlıları ve yaşlılardan bunama veya psikiyatrik rahatsızlıkları olan kişilere kadar çok çeşitli insanlar için faydalı olabilir. Genç yetişkinler arasında, refahı iyileştirmenin, öğrencilerin hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmanın ve benlik saygısını artırmanın harika bir yolu olabilir. Bibliyoterapi, çeşitli insanlar için giderek daha popüler bir terapidir.
Araştırmacılar, bibliyoterapi üzerine son makaleleri arayan beş veri tabanının tanısal taramasını gerçekleştirdi. Ardından, yalnızlık için literatüre dayalı farmakolojik olmayan tedavilerin sistematik bir incelemesini yaptılar. Yazarlar, COVID-19 pandemisi, literatüre dayalı farmakolojik olmayan tedaviler ve COVID-19 virüsü ile ilgili çeşitli çalışmalardan elde edilen verileri birleştirdi. Arama stratejisi PICO yaklaşımını kullandı ve veri toplamak için PRISMA kontrol listesi kullanıldı. Çalışma, bibliyoterapiye odaklanması nedeniyle karşılaştırma değişkenini ortadan kaldırdı.
Hafızayı geliştirir
Kitap okumak, beynin farklı kısımlarını çalıştırarak uzun süreli hafızanızı güçlendirir. Okurken, zihninizde sahneleri canlandırmak için duraklarsınız. Kitap okumak aynı zamanda beyninizin farklı bölümlerini aktif tutarak beyninizi de çalıştırır. Ayrıca, okumak ifadenizi geliştirir. Büyüyen bir araştırma grubu, okumanın hafızayı geliştirdiğini gösteriyor. Anıları, hatta karmaşık olanları hatırlamaya yardımcı olur. Fakat okumak hafızamıza nasıl yardımcı olur? İşte birkaç ipucu:
Her şeyden önce, hayal gücünüzü geliştirmenize yardımcı olur. Düzenli okursanız, hayal gücünüz ve kelime dağarcığınız gelişecektir. Ayrıca okuma hızınızı artıracak ve sözlü becerilerinizi geliştireceksiniz. Ayrıca, okumak zihninizi sabit tutar ve bu da hafızanın korunmasına yardımcı olur. Ve eğlenceli! Peki, neden okumayı bırakıyorsun? Kitap okumanın sayısız faydası var! Bunlara stresi azaltmak, hafızayı geliştirmek ve sağlığınızı iyileştirmek dahildir! Ve kitap okumak eğlencelidir!
Yaratıcılığı teşvik eder
Okurken beyninizin sağ tarafı aktive oluyor. Okumak yeni olasılıklar açar ve hayal gücünüzü harekete geçirir. Hayal gücü olmadan icatlar mümkün olmazdı. Albert Einstein bir keresinde hayal gücünün bilgiden daha değerli olduğunu söylemişti. Bu, tüm kalbimle katıldığım bir duygu! Peki, kitap okumak yaratıcılığınızı nasıl teşvik edebilir? Nasıl olduğunu keşfetmek için okumaya devam edin! Ve yaratıcılığınızı geliştirmenin ek bir yolunu arıyorsanız, kurgu okumayı deneyin!
Araştırmalar okumanın yaratıcılığınızı artırdığını gösteriyor. Yakın okuma, daha derin ve daha iyi beceriler geliştirmenize yardımcı olur, ancak bu mutlaka daha fazla yaratıcılığa dönüşmez. Yaratıcı çalışma, mevcut kalıpları kırmayı ve yenilerini bulmak için yeniden düzenlemeyi gerektirir. Bununla birlikte, okumak çoğu zaman mevcut kalıpları pekiştirir ve sabit düşünmeye yol açar. Çok az okumak tehlikeli derecede dar bakış açılarına yol açabilir. Kitap okumak, dünyaya geniş bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olur. Ve yaratıcı yeteneklerinizi engelleyen engelleri aşmanıza yardımcı olabilir.
Ömrü uzatır
Yeni bir araştırma, kitap okumanın hayatınızı uzatabileceğini gösteriyor. Haftada 3.5 saat kitap okuyanların ölme olasılığı, okumayanlara göre yüzde 17 daha az. Ancak bu çalışma sadece kitaplar için geçerlidir, gazeteler veya dergiler için geçerli değildir. Aslında, gazete okumak hayatınızı uzatmaktan çok kısaltır. Peki kitap okumak ömrünüzü nasıl uzatır? İşte bazı yollar. Ama aşırıya kaçmayın!
Araştırmalar kitap okuyan kişilerin yaşam sürelerini 2 yıla kadar uzatabildiğini göstermiştir. Çalışma, ABD ve Almanya’daki 3.635 kişinin ortalama ömrünü karşılaştırdı. Kitap okuyanlar, okumayanlara göre önemli ölçüde daha uzun yaşıyorlardı. Bu özellikle yararlıdır çünkü kronik stresin ömrü 10 yıl azalttığı tespit edilmiştir. Buna ek olarak, yakın zamanda yapılan bir araştırma, kitap okuyan kişilerin, okumayanlara göre daha iyi bilişsel işlevlere sahip olduğunu ileri sürdü.