Cildiniz genel sağlığınız hakkında çok şey söyleyebilir. Nasıl kuru cilt susuzluğun bir göstergesiyse, kabız olduğunuz zamanlarda da sivilce ve sivilceler ortaya çıkabilir. Bunun olmasının nedeni, toksinlerin ve atıkların ortadan kaldırılmak yerine kan dolaşımınıza geri emilmesi ve akne, sivilce ve bir dizi başka cilt sorunu olarak ortaya çıkmasıdır. Kabızlık, haftada üçten az bağırsak hareketi olduğunda ortaya çıkar. Ayrıca mide rahatsızlığına, ağrıya, bağırsak hareketinin eksik olduğu hissine, dışkı için zorlanmaya veya sert dışkıya yol açabilir. Kadınlar hormonal sorunlar veya kolonlarının yapısı nedeniyle kabızlık riski altında olabilir. Diyete probiyotik eklemek, yeterli su içmek, stres seviyelerini yönetmek kabızlığı ve buna bağlı cilt sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir. (Ayrıca okuyun: Kabızlığı doğal yoldan gideren ve bağırsak hareketini kolaylaştıran besinler)
“Kabızlık, erkekler ve kadınlar arasında yaygın bir sorundur. Çok az insan mükemmel bir metabolizma ile kutsanmıştır. Tıbbi olarak kabızlık, normalde haftada üçten az dışkı yapmak olarak adlandırılır. Kabızlığın yaygın semptomları, alt midede rahatsızlık, bağırsak hareketlerinin eksik olduğu hissidir. Estetik Klinikler, Kozmetik Dermatolog ve Dermato-Cerrah Danışman Dermatolog Dr Rinky Kapoor, “diyor.
Kadınlar neden kabızlıkla erkeklere göre daha fazla mücadele ediyor?
“Kadınlar kabızlıktan erkeklere göre daha fazla etkileniyor çünkü kolonları erkeklere göre daha uzun ve kıvrımları daha fazla. Kadınlar ayrıca daha fazla strese maruz kalıyor ve kortizolleri düzensiz. Dr Rinky, “Bu, kolondaki maddelerin yavaş hareket etmesi, kötü beslenme alışkanlıkları, düşük lifli diyetler, müshillerin aşırı kullanımı, hormonal sorunlar vb. Neden olabilir” diyor.
Kabızlık ve cilt sorunları
Kronik kabızlık da cilt sorunları ile ilişkilidir. Kişide sivilce, sivilce, yüzde şişkinlik, koyu halkalar, kızarıklık ve hatta kabızlığa bağlı egzama olabilir.
“Vücudumuz toksinleri vücuttan atmak için sindirim sürecini kullanır ve kabız olduğumuzda biriken toksinler bağırsak sağlığının dengesizleşmesine ve mikrobiyom ortamının olması gerektiği gibi çalışamamasına neden olur. Bu da iltihaplanmaya neden olur ve vücut toparlanmaya çalışır. Toksinleri böbrekler ve cilt yoluyla yok edin ve ciltte kendini gösterir” diyor Dr Rinky.
Deri, akciğerler, böbrek ve kolon, vücuttan zehirli atıkları uzaklaştıran organlardır. Bu, vücudun düzgün çalışması için son derece önemlidir. Vücudumuzdan attığımız atıklar, sindirilmemiş besinler, ölü hücreler ve bakteriler gibi katı atıkların birleşimidir; kimyasallar gibi sıvılar ve karbondioksit gibi gazlar. Kolon kaslarının hareketi yavaşladığında dışkıyı rektuma itemez. Gurugram Meraki Cilt Kliniği Direktörü ve Danışman Dermatolog ve Kozmetolog Dr Sneha Ghunawat, artan geçiş süresinin dışkıdan su emilimini artırdığını ve dışkıyı zorlaştırdığını söylüyor.
“Kabızlık olduğunda, yediğimiz yiyecekler tamamen parçalanıp sindirilmez. Bu, toksinlerin vücuda salınmasına yol açarak iltihaplanmayı teşvik eden ve kistik akne, egzama, sedef hastalığı ve hatta tahriş edici cilt rahatsızlıklarına neden olabilen bir ortam yaratır. Manjot Kliniği Danışmanı ve Direktörü Dr. Manjot Marwah, Ünlü Dermatolog ve Saç Ekimi Cerrahı.
“Midede besinlerin atılımı engellendiğinde vücut toksinleri cilt gibi diğer organlar yoluyla atmaya çalışarak leke, iz ve kızarıklıklara neden olur. Koyu halkalar, göz altı şişlikleri ve akne gibi diğer cilt sorunları da ortaya çıkabilir. kabızlık nedeniyle, “diyor Dr Ghunawat.
“Kabızlık cilt tahrişlerinin yanı sıra su tutma oranını arttırdığı için yüz bölgesinde şişkinliklere de neden olabilir. Bir diğer etken de kabızlık dönemlerinde üretilen hormonların ciltte yağ üretiminin artmasına neden olarak kısa sürede sivilcelere yol açabilmesidir. ,” diyor Dr Marwah.
Dr Rinky, kabızlığın neden olduğu cilt sorunlarını listeler
• Akne genellikle yüzün alt yarısında görülür ancak herhangi bir yerde de görünebilir.
• Kabızlığın başka bir yan etkisi şişkinliktir
• Koyu halkalar
• Ciltte kızarıklıklar
• Çiller ve lekeler
• Kuruluk, kaşıntı ve cilt tahrişine yol açan egzama veya atopik dermatit
Kabızlığı önlemek için ipuçları
Dr Rinky, kabızlığın yaşam tarzınızdaki basit değişikliklerle kolayca yönetilebileceğini söylüyor.
• Sağlıklı bağırsak mikrobiyom ortamını dengelemek için diyetinize probiyotik takviyeleri dahil edin.
• Su eksikliği nedeniyle su içmek kabızlığın yaygın nedenlerinden biridir. Besin maddesinin düzgün akışını sağlamak için bağırsaklarımızın suya ihtiyacı vardır.
• Stres giderici, çünkü stres bağırsak duvarında hasara ve aşırı kortizol üretimine neden olabilir, bu da bağırsağın bakır ve çinko gibi temel besin maddelerini emme yeteneğini daha da zayıflatır.
• Diyetiniz yoluyla lif alımını artırmak ve buna darı, kinoa, papaya, baklagiller, yemişler, sebzeler, taze meyveler, yemişler vb dahildir.
• Günde en az 20 dakika egzersizi günlük rutininize dahil edin. Düzenli egzersiz bağırsakları uyarır ve daha iyi bağırsak hareketlerine yardımcı olur
• Bağırsak hareketlerini tutmayın. Tuvalete gitme ihtiyacı hissediyorsanız, o zaman yapın. Tuvalette zaman ayırın ve taburelerin rahatça geçmesine izin vermek için rahatlayın.
“Bu cilt sorunlarını ele almanın en iyi yolu, kabızlığı gidermeye odaklanmaktır. İlk adım, su alımımızı artırmak ve lif oranı yüksek yiyecekler yemek gibi hangi yaşam tarzı değişikliklerini yapabileceğimizi değerlendirmektir. Beş ila sekiz porsiyon meyve yemek Günde sebze yemek, atığın kolondan daha verimli bir şekilde taşınmasına yardımcı olabilir. Orta düzeyde egzersiz de düzenli bağırsak hareketlerini korumaya yardımcı olabilir” diyor Dr Marwah.
“Bazı insanlar için kabızlığın, irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya bir ilaç yan etkisi gibi altta yatan bir sağlık durumundan kaynaklandığını belirtmek önemlidir. Sık sık kabızlık yaşarsanız, uygun tedaviyi aldığınızdan emin olmak için tıbbi yardım almanız önemlidir. planı,” diye ekliyor Dr Marwah.
Dr Rinky, “Cilt sorunları hakkında doktorunuza danışın ve doğru tedaviyi almak için onları araştırın. Cilt sorunlarının nedeni kronik kabızlık ise, o zaman ilaçlar ve diğer tedaviler anında ve uzun vadeli rahatlama sağlayabilir” diyor.
“Sonuç olarak, cilt sorunlarını sindirim sağlığımızla ilişkilendirmesek de, kabızlık kesinlikle cildimizi etkileyerek donuk, cansız bir cilt ve akne oluşumuna neden olabilir. yaşam tarzı ve kolonunuzu optimal sağlığa kavuşturmak için gerekli değişiklikleri yapın” diyor Dr Marwah.
Daha fazla hikayeyi takip et Facebook & twitter