Hayat trajediler getirir. Siz veya sevdiğiniz birine ölümcül veya ömür boyu süren kronik bir hastalık teşhisi konduysa, bu hayatınızda bir trajedi olabilir. “Kanser” veya “Alzheimer” veya “diyabet” veya “Parkinson” veya “kalp hastalığı” kelimelerini duymak, sadece fiziksel olarak başa çıkmanız değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal ıstırabınız olduğu anlamına gelir.
Zor Bir Teşhisten Başa Çıkma Aşamaları
Sağlık hizmetlerindeki tıbbi hatalar ve hatalar her yıl milyonlarca yeni mağdur yaratıyor. İnsanlar kısa bir süre veya bir ömür boyu zayıflarlar. Yüzbinler ölüyor. Tıbbi hatalardan muzdarip olanlar veya sevdikleri yanlış uygulama mağduru olanlar için sonuçlar hayatlarını değiştirebilir. Onlar da trajedi.
Trajedilerimizle nasıl başa çıktığımız ve bunların hayatımızın geri kalanı üzerindeki etkileri, o andan itibaren hayatımızı nasıl yaşadığımızı tanımlar. Etkiler fiziksel, zihinsel ve duygusal bir kombinasyon olabilir.
Bazen onları geçmenin yolu çok açıktır. Örneğin, bir antibiyotik hastane kaynaklı bir enfeksiyonu öldürebilir. Diğer zamanlarda, bilinmeyen prognozlar nedeniyle daha az nettirler. Her durumda, kendimiz ve sevdiklerimiz için de uğraşmamız gereken zihinsel ve duygusal etkiler olacaktır.
Bazılarımız normal olup olmadığımızı merak ediyor. Başa çıkma, bazıları için imkansız görünen bir şey ve diğerleri için bir arayış haline gelir. Ölümcül bir hastalık teşhisi konduysa veya tıbbi bir hatayla yaşam kaliteniz bozulduysa, ıstırap ve kederden nasıl kurtulabilirsiniz? Ve nasıl başa çıkman gerekiyor?
Yas sürecini anlamanıza ve bu süreci atlatmanıza yardımcı olacak ve sizin de başa çıkmaya başlamanıza yardımcı olacak zemini hazırlayacak yönergeler olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir.
Dr. Elisabeth Kübler-Ross’tan Kederin Beş Aşaması
Yasın beş aşaması Dr. Elisabeth Kübler-Ross tarafından 1969’da On Death and Dying adlı kitabında geliştirilmiş ve tanımlanmıştır. Bu aşamalar inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenmedir. Bunlara Kübler-Ross Modeli denir ve bazen DABDA olarak adlandırılırlar.
Modele bakmadan önce, onlarla birlikte gelen “kurallara” bakacağız, böylece her aşamayı anlamaya başladıkça, onların içinde nerede olduğunuzu ve neye bakmanız gerektiğini daha iyi belirleyebileceksiniz. Başa çıkmanız gereken bir trajedi veya zor bir teşhisiniz varsa iletin.
Yasın Evreleri ve Geçişlerine İlişkin Temel Kurallar
İşte Kübler-Ross Yas Aşamaları için geçerli kurallar. Temel kurallarını anladığınızda, mevcut durumunuzu nasıl belirleyeceğinizi ve hangi aşamalardan geçmeniz gerektiğini daha iyi anlayacaksınız.
Kural 1: Size Keder Getiren Her Şeye Uygulanabilirler
Belki kendi kötü teşhisiniz olacak ya da belki tıbbi bir hatanın kurbanı oldunuz. Ya da belki bir eşinizi kaybettiniz, hatta köpeğiniz öldü. Bir partneriniz sizden ayrılsa veya eviniz Doğa Ana tarafından yıkılsa bile – sizi üzen her şey Kübler-Ross Modelinin size uygulanmasına neden olacaktır.
Kural 2: Aşamalar Kronolojik Olabilir veya Olmayabilir
Örneğin, tıbbi bir hataya maruz kalırsanız, bunun size olduğunu inkar etmeden önce, önce öfkelenmeniz olasıdır. Kübler-Ross modeline göre, yas evrelerinin genellikle aldığı sıra bu değildir, ancak bu sizin deneyiminiz olabilir.
Kural #3: Her Aşamayı Deneyimlemeyebilirsiniz
Yeni durumunuzu kabul edebilir ve hiç depresyona girmeden yolunuza devam edebilirsiniz ya da sonunda size bir şey teşhisi konduğunda rahatlayabilir ve gerçekten hasta olduğunuzu asla inkar etmeyebilirsiniz. Büyük olasılıkla, hepsinden geçeceksiniz, ancak yaptığınız şeyin bu olduğunun farkında olmayabilirsiniz.
Kural #4: Bazı Aşamaları Yeniden Yaşatabilirsiniz
Özellikle kronik bir hastalık teşhisi durumunda, her yeni semptom gösterdiğinizde veya yan etkiler gördüğünüzde pazarlık aşamasına geri dönmeye devam edebilirsiniz.
Kural #5: Bir Aşamada Takılıp Kalabilirsiniz
İyi bir örnek, öfkesini asla aşamayan bir tıbbi hata nedeniyle sevdiği birini kaybetmiş biridir. Ya da sevilen birinin kaybı nedeniyle depresyona giren ve uzun yıllar boyunca depresyonda kalan biri.
Kural #6: Bu Aşamalarla Aynı Şekilde veya Aynı Anda Başa Çıkmayan İki Kişi
Sevdiğiniz kişiye ölümcül bir hastalık teşhisi konduysa, bu aşamalardan geçecektir, ancak mutlaka sizinkine paralel değildir. Bir çocuğu tıbbi bir hatayla kaybettiyseniz, çocuğun diğer ebeveyni aşamalardan geçmeye devam ederken, aşamalardan birinde takılıp kalabilirsiniz.
Farklı geçiş oranları, bir kişinin az ya da çok yas tuttuğu anlamına gelmez. Bunlar, basitçe, yas tutanlar kadar bireysel, farklı geçiş hızlarıdır.
Artık bu kuralların aşamalara nasıl uygulandığını anladığınıza göre, yasın aşamalarına bakalım (Ölüm ve Ölme Aşamaları veya Kayıp Aşamaları olarak da adlandırılır).
Aşama 1, 2 ve 3
Kederin İlk Aşaması: İnkar
Kaybı ilk yaşadığımızda, şokta olabiliriz ve bunalmış hissedebiliriz. Duygularımızı ve duygularımızı bir rafa koyarız ve hayatın hareketlerinden geçmeye başlarız. Entelektüel olarak öğrenecek daha çok şeyimiz, alınacak kararlarımız ve üstlenecek faaliyetlerimiz olduğunu biliyoruz, ancak en azından başlangıçta hiçbir şey değişmemiş ve yaşam etkilenmemiş gibi görünmeye çalışıyoruz.
Genellikle, inkar aşamasını geçmeye başlayana kadar sonraki aşamalara geçmeye başlayamazsınız.
Kederin İkinci Aşaması: Öfke
İster inanın ister inanmayın, sinirlenirseniz, o zaman aşamalardan en az birini (inkar) çoktan geçmişsinizdir çünkü korkunç bir şey olduğunu kendinize itiraf etmediyseniz, sinirlenemezsiniz. Öfkeniz bilinçli de olabilir, bilinçsiz de olabilir.
Öfke, çirkin ama gerekli kafasını birçok farklı şekilde ortaya çıkaracaktır. Kendinize kızabilirsiniz (Hiç kırmızı et ya da şekerli şeyler yememeliydim!). Tıbbi hatanızın failine kızmış olabilirsiniz (eğer o cerrah daha dikkatli olsaydı, eşim ölmezdi!). Sizden değerli bir şeyi aldığı için Doğa Ana’ya kızgın olabilirsiniz. Sevgi dolu bir Tanrı’nın böyle bir trajediye izin vereceğini idrak edemediğiniz için Tanrı’ya kızgın bile olabilirsiniz.
Öfkeyi yaşamak, acıyla başa çıkmamızın bir yoludur. Özellikle öfkemizi kime veya neye odakladığımızı tanımlayabilirsek, bu bize tutunmamız için bir suç verir. Suçlayabildiğimizde, aslında o öfkeyle yapabileceğimiz bir şeyimiz var.
Tıbbi hatalardan muzdarip olanlar arasında, bu öfke ve suçlama aşaması, çoğu zaman sıkışıp kaldıkları bir yerdir. Bu, birçok insanın hasta güçlendirme hakkında bilgi edinmeye başladığı yerdir. Aynı zamanda birçok insanın yanlış uygulama davaları açmayı tercih ettiği yerdir.
Kederin Üçüncü Aşaması: Pazarlık
Bu, kendimize veya yardımcı olabileceğini düşündüğümüz birine hedeflenecek olan “keşke” aşamasıdır. Bu, trajediyi ortadan kaldırma umuduyla uzlaşmaya çalıştığımız, gerçekliğimizi başka bir şeyle takas etmek istediğimiz ve hatta bunun bir daha asla olmayacağından emin olmak için söz verdiğimiz bir aşamadır. Bu, suçluluk çekenlerin sıkışıp kalabilecekleri veya tekrar tekrar dönebilecekleri aşamadır.
“Keşke şöyle falan yapmasaydım” veya “Bir daha asla X yapmayacağıma söz veriyorum.”
Pazarlık, birçok insanın, Tanrıları kim olursa olsun, içinde bulundukları durumdan kurtulmalarına yardım edeceğini umarak, Tanrılarına, sorun uzlaştırılırsa karşılığında iyi bir şey yapacaklarına dair söz vererek dua ettikleri aşamadır.
4. ve 5. Aşamalar
Şimdi kederin ilk üç aşamasını geçtiniz (sırasıyla geçemeseniz de), son iki aşamaya geldik.
Kederin Dördüncü Aşaması: Depresyon
İster inanın ister inanmayın, depresyon noktasına gelmek, aslında kederinizle başa çıkmakta olduğunuzu gösterebilir – iyi bir sonuç. Yaşadığınız trajedi ya da kaybınız yüzünden depresyona girdiğinizde, bunu kabul etmenin en erken aşamasında olduğunuzu ve onunla başa çıkmaya neredeyse hazır olduğunuzu gösterir. Boşluğu, üzüntüyü, korkuyu, pişmanlığı ve belirsizliği hissediyorsunuz, ama yine de onların içine saplanıp kalıyorsunuz. Duygular hala inanılmaz derecede yoğun ve baş etmesi son derece zor.
Ama bir bakıma depresyon aşamasında olmanız iyi bir haber. Depresyonunuzla uğraşırken bu duyguları deneyimleme yeteneği, kendinizi son aşamaya – kabullenmeye hazırladığınız anlamına gelebilir. İnanması zor olabilir, ancak bu anlaşma, bir noktada kederinizden kurtulacağınızın çok umutlu bir işaretidir.
Kederin Beşinci Aşaması: Kabul
İlk olarak, kabulün hiçbir şekilde, uğraştığınız trajedi veya korkunç olayın iyi olduğu veya doğru olduğu anlamına gelmediğini bilin. Bu sadece ilerlemeye hazır olduğunuz anlamına gelir – realitenizle başa çıkmak için. Duygulardan kopma süreci ve “bununla devam etme zamanı” bakış açısının gelişimi. Başa çıktığını bildiğin yer orası.
Kabul bir zaferdir. Bizi öfke ve suçlamanın zincirlerinden ya da depresyondan kaynaklanan sürekli güçsüzlükten kurtarır. Gümüş astarlardan da yararlanmamızı sağlar. Tıbbi bir hatanın acısından kurtulacak kadar şanslı olanlar için, en önemli ilişkilerimize odaklanarak ve yaşam kalitesini gerçekten neyin oluşturduğunu tanımlayarak yaşamlarımızı yeniden önceliklendirmemize izin verir. Ölümcül bir durumdan muzdarip olanlar için, geride kalan zamanda neşe bulmalarını sağlar.
Kederin aşamalarını ve yaşamlarımızda nasıl oynadıklarını anladığımızda, trajedi ya da kayıplara karşı duygusal tepkilerimiz ne olursa olsun, çok normal tepkiler verdiğimizi ve daha başka yolların olabileceğini anlarız. gelecekte bizi daha iyi bir yaşam kalitesine götürecek bir noktada tepki verecek.
Dipnot: Kederin Altıncı Aşaması
Yasın altıncı aşaması belki de en özgürleştirici aşamadır ve deneyimlerini almaya ve onlardan başkaları için olumlu bir şeyler yaratmaya başlayan insanlar için ortaya çıkar. Buna “proaktif hayatta kalma” denir. Kübler-Ross tarafından tanımlanmadı, ancak kederin tüm aşamalarının en iyileştiricisi olabilir.
Discussion about this post