Antremandan 1 gün sonra genellikle kol kollarımı açamıyorum başlayalı 2 hafta civarı oldu optimum gold whey almayı düşünüyorum içinde 5 gram bcaa 4 gr da glutamin mevcut ve antreman sonrası hızlı bi şekilde protein, bunu almamın herhangi bir yararı olur mu yoksa yeni başladığım için mi böyle oluyor zamanla ağrılar hafiflermi ?