Fıstık ezmesi güzel bir protein kaynağıdır. Fıstık ezmesinin iki çorba kaşıklık bir porsiyonu 8 gram protein içerir. Fıstık ezmesi harika bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, birçok şekilde kullanılabilir. Meyve ve yulaf ezmesi ile eşleştirebilir veya protein artışı için en sevdiğiniz smoothie'ye ekleyebilirsiniz. Dahası, araştırmalar diyetlerine fıstık ezmesi ekleyen kişilerin kalp hastalığı ve diyabet gibi bazı kronik hastalıkları geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir. Eklenmiş şeker ve yağlar gibi istenmeyen malzemeleri önlemek için mümkün olduğunda doğal fıstık ezmesini seçin.