Balgam nedir?
Akciğer ve alt solunum yollarını koruyan mukus türü balgam olarak adlandırılır. Solunum yoluyla vücuda giren istenmeyen madde ve bakterilerin uzaklaştırılması için filtre görevi görerek bu bölgelerin nemlendirilmesini sağlar. Antikor, su, protein ve bazı tuzlardan oluşan balgamın kendine özgü doğal rengi berrak ve açıktır. Özellikle akciğerler tarafından üretilen balgam öksürükle dışarı atılır. Mideden gelen akıntılar, geniz akıntısı ve sinüs akıntısı balgam olarak değerlendirilmez ve balgam normalde tehlikeli bir durum oluşturmaz. Ancak yüksek miktarda salgılandığında solunum yollarını tıkayıcı etki gösterebilir.
Bir kişi aşağıdaki yöntemleri kullanarak semptomları yatıştırabilir ve rahatsız edici mukuslardan kurtulabilir:
1. Sıcak sıvılar
Sulu kalmak, sümük incinerek öksürerek atılmasını kolaylaştırır.
sıcak içecekler, hapşırma, sarkma, öksürük, boğaz ağrısı ve üşümegibi semptomlara eşlik eden semptomlardan “anında ve sürekli rahatlama” sağlar .
Bir kişi içmekten faydalanabilir:
- et suları
- kafeinsiz siyah veya yeşil çay
- bitkisel çaylar
- ılık su
Bu içeceklerin bir kısmı, kafeinsiz çay ve bitkisel çaylar dahil, çevrimiçi olarak satın alınabilir.
2. Buhar
Havayı nemli tutmak, mukusu gevşetebilir ve tıkanıklığı ve öksürüğü azaltabilir. buğulu bir nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanmanızı öneririz.
Uyumakta güçlük çeken insanlar gece nemlendirici kullanmak isteyebilirler. Etkileri en yükseğe çıkarmak için, pencereleri ve kapıları kapalı tutun.
Nemlendiriciler, semptomları daha kötü hale getirebilecek ve enfeksiyona yol açabilecek bakteri ve diğer patojenleri gidermek için düzenli olarak temizlenmelidir.
Havadaki nemi arttırmanın diğer yolları şunlardır:
- Buhar soluma: Büyük bir kabı sıcak suyla doldurun. Kasenin üzerine yaslanın ve akıntıyı içine almak için kafanın üzerine bir havlu asın. Mukus gevşetmek için yavaşça buhar solumak.
- Sıcak bir duş veya banyo yapılması: Sıcak su, odayı buharla doldurur ve semptomları hafifletmeye yardımcı olur.
Buhar içinde rahat bir şekilde nefes alın, sonra kurumasını önlemek için bir bardak su için .
3. Tuzlu su
Tuz ve ılık su karışımıyla gargara yapmak balgam ve balgamı boğazın arkasından kaldırabilir ve semptomları hafifletebilir.
Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyin. Tuz eriyene kadar karıştırın.
Karışımla gargara yapın ve bir an önce boğazın arkasına oturmasına izin verin. Gerektiği şekilde günde birkaç kez tekrarlayın.
4. Bal
Bal popüler bir ev ilacıdır ve araştırmalar antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.
Ebeveynler sürekli olarak balın standart ilaç tedavisine veya tedaviye kıyasla belirtilerden en iyi şekilde rahatlama sağladığını bildirdi.
çalışmalarda, balın çocuklarda akut öksürükleri ilaçlardan daha az etkili bir şekilde tedavi ettiği sonucuna varılmıştır.
Bir kişi semptomlar iyileşene kadar her 3 ila 4 saatte bir 1 çorba kaşığı bal tüketebilir. Bal 12 aylıktan küçük bebekler için uygun değildir.
5. Gıdalar ve otlar
En sık öksürük, soğuk algınlığı ve mukus birikimini hafifletmek için kullanılan yiyecekler şunlardır:
- Sarımsak
- zencefil
- Limon
- acı biber ve diğer acı biber türleri gibi baharatlar
aşırı mukustan sorumlu olabilecek solunum yolu virüslerinin tedavisinde yardımcı olabileceğini düşündürmektedir:
- çilek
- jinseng
- guava
- ekinezya
- meyan kökü
- nar
- çinko
Reçeteli ilaçlar alan kişiler, yeni takviyeler denemeden önce bir doktorla konuşmalıdır.
6. Uçucu yağlar
Bazı esansiyel yağlar nefes almayı kolaylaştırabilir ve göğüsteki mukusları gevşetebilir.Hatta bazıları solunum yollarını enfekte eden bakteri üremesini durdurabilir.
Çevrimiçi olarak satın alınabilecek yararlı temel yağlar şunlardır:
- Fesleğen
- Tarçın kabuğu
- okaliptüs
- limon otu
- nane
- Biberiye
- çay ağacı
- Kekik
Esansiyel yağlar doğrudan şişeden solunabilir, bir difüzörde kullanılabilir veya bir buhar solumasında sıcak suya eklenebilir.
Yağlar ayrıca topikal olarak bir ev yapımı buhar sürtünmesinde de uygulanabilir. Çeyrek bardak hindistancevizi yağını 12 damla yukarıda listelenen esans yağlarından biri veya birkaçı ile karıştırın. Karışımı göğsünüze uygulayın ancak asla kırılmış veya tahriş olmuş cilde uygulayın.
Bir kişi ilk kez uçucu bir yağ kullanıyorsa, cilt tahrişini test etmelidir. İç koldaki 1 inçlik bir deri yamasına az miktarda yağ uygulayın. 24 saat sonra reaksiyon oluşmazsa, yağ daha liberal olarak kullanılabilir.
Esansiyel yağlar içten alınmamalıdır.
7. kafa yükseltmek
Göğüsteki sümük fazlalığı uykuyu bozuyorsa, ilave yastıklar kullanarak başın yükseltilmesine yardımcı olabilir. Yükseklik, mukus drenajını arttırır ve öksürük ve rahatsızlığı azaltır.
Aşağıdaki ipuçları mukusun birikmesini önleyebilir:
- Alerjenlerden ve kimyasallar, evcil hayvan tehlikesi ve toz gibi tahriş edici maddelerden kaçının. Temas kaçınılmazsa, maske kullanın ve bölgedeki havalandırmayı arttırın.
- Sigarayı bırakmak ve ikinci el sigara dumanına maruz kalmaktan kaçının.
- Virüslere karşı korumak için ellerinizi sık sık yıkayın. Enfekte olmuş kişilerle fiziksel temastan kaçının.
- Sağlıklı bir diyet yiyerek, düzenli olarak egzersiz yaparak, yeterli uyku alarak ve stresi yöneterek bağışıklığı arttırın .
- Altta yatan sağlık koşullarına, özellikle kronik bronşite ve mukusun birikmesine neden olan akciğer koşullarına dikkat edin.
- Soğuk algınlığını hafifletebilecek ve tıkanıklığı azaltabilecek takviyeleri alın. Çevrimiçi olarak satın alınabilecek takviyeler , C vitamini , probiyotikler ve çinko içerir .
Ne zaman doktora görünmeli?
Eğer bir doktora görün:
- Göğüste 3 günden fazla aşırı sümük var
- tıkanıklık aniden kötüleşiyor
- mukus yeşil veya sarı görünür.
Göğüste sıkışıklığa eşlik ediyorsa derhal bir doktora görünün:
- solunum güçlüğü
- göğüs ağrısı
- kan tükürme
- bir ateş
- hırıltılı