Hayat çok yoğun. Var Kızım, Yüzünü Yıka kitaplığınızda toz mu topluyordu? Bunun yerine, temel fikirleri şimdi alın.
Biz burada yüzeyi çiziyoruz. Kitaba henüz sahip değilseniz, kitabı sipariş edin veya ücretsiz sesli kitap öğrenmek için Amazon'a tıklayın.
Herkesin her şeye sahip olduğunu ve karanlıkta kalan tek kişinin siz olduğunu mu düşünüyorsunuz? Flaş haber: Bir tek siz değilsiniz.
Hepimiz bu gibi yanlış anlamaları gerçek olarak kabul ediyoruz ve bu da pek çok kafa karışıklığına ve öfkeye yol açıyor.
Rachel Hollis, "Girl, Wash Your Face" (Kızım, Yüzünü Yıka) adlı kitabında bu yanlış kanıları ortaya çıkarırken arkalarında yatan komik bakış açılarını da gözler önüne seriyor: Kim Olduğunuz Hakkındaki Yalanlara İnanmayı Bırakın ki Olmak İstediğiniz Kişi Olabilesiniz.
Kendinizi kaybolmuş hissediyorsanız, Girl, Wash Your Face "okunacaklar" listenizde yer almalı.
Rachel Hollis'in Bakış Açısı
Rachel Hollis, özel hayatıyla ilgili mahrem ayrıntıları paylaşmaktan korkmayan tek çevrimiçi influencer'lardan biri olarak yıllar boyunca ses getirdi. TheChicSite.com'un kurucusu ve TheHollisCo'nun CEO'su olan Rachel Hollis yaygın çevrimiçi topluluk.
Hollis'in Hıristiyan inancı ve daha az geleneksel bir ruhanilik geçmişi var ve bunu topluluğu ve kitapları aracılığıyla paylaşıyor.
Kızım, Yüzünü Yıka'da Hollis, hayattaki en karmaşık sorunları tartışırken eşi benzeri görülmemiş bir mizah paylaşıyor. Ve inandığınız tüm o yalanları açığa çıkarıyor.
Girl, Wash Your Face'i okuduktan sonra okuyucular kendilerini moralli, motive olmuş ve özgüvenli hissedecekler. Hollis'in hayatının her gününde paylaştığı tutku ve aceleciliği özümsemekten kendimizi alamıyoruz.
StoryShot #1: Mutluluğunuz Size Bağlı
Çoğu zaman dünyanın bizi çözdüğünü düşünürüz. Yolumuzu değiştirmek için yapabileceğimiz hiçbir şey olmadığını düşünebiliriz. Ancak Rachel Hollis gerçeği bilmemizi istiyor: Yolculuğumuzun haritasını çıkarabilecek tek kişi biziz.
İstediğimiz şeyler bir miktar enerji ve emek gerektirir. Asıl soru, bu enerjiyi ve çalışmayı ortaya koymaya istekli olup olmadığımızdır.
Değişim motivasyonunu bulmak için her gün kendimiz için daha iyisini isteyerek uyanmalıyız. Kendimiz için ne istediğimize dair o kadar iyi bir fikrimiz olmalı ki bunun için her şeyimizi ortaya koymaya istekli olmalıyız. Yakıcı arzularınızı bulmanız gerekir.
Eğer batırırsanız, tekrar denemek için yarın vaktiniz var. Ve birden fazla deneme yapmanız gerekse de sorun değil. Sonuçta biz de insanız.
Bu deneme yanılma dönemlerinde kendimiz hakkında daha önce hiç olmadığı kadar çok şey öğrenebiliriz. Böylece, daha iyi bir gelecek için ihtiyaç duyduğumuz şeyleri elde etmek için daha fazla motive oluruz.
Mutlu ve neşeli bir yaşam sürmek için kendinizi pozitiflikle kuşatmalı ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakmalısınız. Enerjinizi alıp götüren şeylere daha az, size enerji veren şeylere daha çok zaman ayırın.
Size enerji veren şeylere daha fazla zaman ayırmak, bazı insanları hayatınızdan çıkarmayı veya günlük rutinlerinizi değiştirmeyi gerektirebilir. Ancak, bunun için daha iyi bir insan olacaksınız.
Kızım, Yüzünü Yıka, kendimizi daha iyi bir versiyona dönüştürebilmemiz için bizi konfor alanlarımızın dışına iten türden kitaplardan biri.
StoryShot #2: Beyaz Gürültüyü Görmezden Gelin
Rachel Hollis, Girl, Wash Your Face kitabının her bölümünü kadınların kendilerine söyledikleri bir yalan olarak adlandırıyor. Bu yalanların her biri kendimize söylediğimiz karmaşık bir anlatıya katkıda bulunuyor.
Öyle ya da böyle, istediğimiz hayatı kurmaya layık ya da muktedir olmadığımızı düşünürüz. Hollis bize bu düşünceleri görmezden gelmemizi söylüyor. Onlara beyaz gürültü diyor.
Onlar boğulacak bir şey, odaklanılacak değil. Hikayelerimizi etkilememesi gereken arka plan gürültüsüdür.
Kızım, Yüzünü Yıka'yı okurken Rachel Hollis yalanların yerine gerçekleri koymamız için bize yalvarıyor.
Hayır'ın nihai cevap olduğunu mu düşünüyorsunuz? Belki de dönmeniz gerekiyordur.
Kendinize sürekli yarın başlayacağınızı mı söylüyorsunuz? Belki de şimdi başlamalısınız.
Sevmediğiniz birine mi razı oldunuz? Belki de mutluluğunuz hakkında düşünmeniz gerekiyordur.
Kendimize söylediğimiz en büyük yalanlardan biri başkalarının bizden daha iyi olduğudur. Onların daha büyük bir evi, daha iyi bir arabası ve daha tatmin edici bir hayatı vardır. Biliyoruz çünkü Instagram'da görüyoruz.
Yanlış.
Instagram ve diğer tüm sosyal medya si̇teleri̇ gerçek deği̇ldi̇r. Bazı insanların kredi kartlarında sakladıkları borç dağlarını bilmiyoruz. Diğer insanların depresyon ve anksiyete ile mücadelelerini bilmiyoruz.
Gerçek şu ki, hiç kimse hakkında fazla bir şey bilmiyoruz. Sadece bize gösterdiklerini biliyoruz.
Çoğu insan kirli çamaşırlarını herkesin görmesi için sayfalarında sergilemeyecektir. Dolayısıyla, bu insanların kim olduklarının yalnızca küçük bir yüzdesini elde edersiniz.
Sizden daha iyi değiller. Onlar farklı.
StoryShot #3: Hız Ne Olursa Olsun İleriye Doğru Momentuma Odaklanın
Kimse tüm hayallerimizi bir günde gerçekleştirmemiz gerektiğini söylemedi. Kimse böyle bir şey söylemedi ama biz hala bunu yapmak zorunda olduğumuza inanıyoruz.
Yapılacaklar listemizdeki her şeyin üstünü çizmezsek, bir sonraki harika şeye yatırım yapmazsak ve bir günde bir milyon dolar kazanmazsak, tam potansiyelimize ulaşmamış oluruz, değil mi?
Yine yanlış.
Kızım, Yüzünü Yıka, bu durumu ortadan kaldırmaya çalışan pek çok yeni kitaptan biri toksi̇k üretkenli̇k kültürü. İnsanlar bize defalarca, bir haftada bir yıllık iş üretmiyorsak çok da değerli olmadığımızı söylediler.
Şunu kafandan çıkar.
Hollis bize ne kadar hızlı hareket edersek edelim ileriye doğru ivmeye odaklanmamızı söylüyor. Bunu yapmanın en iyi yolu, büyük hedeflerinize ek olarak daha küçük hedefler belirlemektir.
Bu küçük hedefleri kullanarak, bizi başarıya hazırlayacak günlük değişiklikler yapabiliriz.
Örneğin, hedeflerimizden birinin bir Instagram hesabında 5.000 takipçi elde etmek olduğunu varsayalım. Markanızı büyütmeye çalışıyoruz ve sosyal yardım üzerinde çalışmamız gerekiyor.
Bu örnekte, daha fazla takipçi kazanmak gibi küçük bir hedefle birlikte işimizi geliştirmek gibi büyük bir hedefimiz var. Peki ama nasıl takipçi kazanacağız? Başarmamız gereken daha da küçük görevler var.
Bir gün hashtag'leri araştırabilir, başka bir gün benzer markaları takip edebilir ve başka bir gün Instagram Makaraları yapmak için çalışabiliriz. Bu küçük eylemler, tamamladığınız her bir eylemle birlikte artar.
İleriye doğru ivme kazanmak için, her gün daha büyük hedefinize doğru ilerlemenize yardımcı olacak bir şey yapmalısınız.
StoryShot #4: Geleceğinizi Yaratın
Her şeyin mümkün olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Bir şeyi öğrenmek istediğimizde tüm internet elimizin altında. Rachel Hollis'in dediği gibi, Google'a girin ve kendiniz bulun.
Belirli kişilerin yardımına ihtiyacımız varsa, neden sormayalım? İlgi alanınızdaki guruları arayın ve sizin için ne gibi tavsiyeleri olabileceğini görün.
Birçoğumuz geçmişteki ya da şimdiki durumlarımızı suçlamaya takılıp kalıyoruz. Belki çok fazla kaynağımız yoktur. Belki de kötü bir elimiz var.
Rachel Hollis bize bu bahanelerin bugünlerde işe yaramadığını söylüyor. Geçmişimizden bir amaç bulmamız ve bunu bizi ileriye taşıyacak bir buhar olarak kullanmamız gerektiğini söylüyor.
İstediğimiz geleceği yaratabiliriz. Bunu yapmak için motivasyon ve amaç bulmalıyız.
Engellerimizi değerlendirerek işe başlamalıyız. Bizi hayallerimizi gerçekleştirmekten alıkoyan nedir? İstediğimiz şeyler için çalışmaya başlamadan önce neyin hareket etmesi veya çözülmesi gerekiyor?
Bu düşüncelere meydan okuyun ve engelleri ortadan kaldırın.
İşiniz üzerinde çalışırken çocuk bakımına ihtiyacınız varsa ailenizi yerel kütüphanenize götürün. Çocuklarınız okuma zamanının tadını çıkarırken siz bilgisayarda çalışabilirsiniz (Bazı kütüphaneler daha küçük yaş grupları için özel etkinlikler bile düzenler).
Daha fazla zamana ihtiyacınız varsa, bunu yapın. Yorucu olabilir ama hayallerimizi gerçekleştirmek için fedakârlık yapmalıyız. Şimdi biraz fazladan çalışmak sonunda karşılığını verecektir.
StoryShot #5: Standardınız Sizin Sonucunuzdur
Hayat, onu ne hale getirdiğinizdir ve Rachel Hollis onu harika hale getirmemizi istiyor. Bize hayatımızın standartlarını bizim belirlediğimizi söylüyor. Hayatımızın nereye gideceğini belirleyen biziz.
Kendimizi bağlı tuttuğumuz standart, elde ettiğimiz sonuca yol açar.
Eğer dogmatik ve değişmez olursak, yaşamlarımız aynı kalacaktır. Ancak, daha iyisi için değişiklikler yapıyorsak, yaşamlarımız bu değişiklikleri yansıtacak şekilde gelişecektir.
İlk gün en zorudur, o yüzden hemen başlayın.
Büyük hedefler bunaltıcı görünebilir. Bu yüzden, daha önce bahsettiğimiz küçük hedeflere bağlı kalın.
Hayallerinizi gerçekleştirmeye sizi yaklaştırmak için her gün hangi eylemleri gerçekleştirebileceğinizi düşünün.
Her gün para biriktirmeniz, bir sosyal medya paylaşımı yapmanız veya sevdiğiniz birini aramanız mı gerekiyor? Daha sık kitap okumak ya da bir cilt bakım rutinine başlamak mı istiyorsunuz?
Hedefler ne olursa olsun, alışkanlık oluşturan davranışlarla başlamamız gerekir. Küçük bir hedef seçin ve oradan devam edin.
Her bir hedefi günlük rutininize eklemek için 30 gün ayırmanız gerekebilir. Ama en azından ilerliyor ve kendiniz için daha iyi bir yaşam yaratıyorsunuz.
Her bir hedef, beklediğimiz hayatı yaratmamıza yardımcı olacaktır. Bu küçük hedeflerin üstesinden gelerek daha büyük hedeflerin üstesinden gelmeyi kolaylaştırıyoruz.
Bu küçük hedefler o anda hiçbir şey ifade etmiyor gibi görünebilir. Sabırlı olun ve bekleyin. Bu küçük şeyler birikir ve beklemediğiniz önemli değişikliklere yol açar.
Her gün sadece 1% geliştirseniz bile, bir yılda 365% geliştirmiş olursunuz. Bu kutlanacak çok şey!
Çoğu zaman, farklı sonuçlar bekleyerek aynı günü tekrar tekrar yaşıyoruz. Hayal kurmanın yeterli olduğunu düşünüyoruz. Uygulama olmadan, hayaller sadece hayaldir.
Gününüzün her bir bölümüne yaklaşırken, şu anda hayatınızı daha iyi hale getirmek için ne yapabileceğinizi düşünün. Bu, televizyon izlemek ya da yeni bir dil pratiği yapmak olabilir.
Mesele de bu zaten: İstediğinizi yapmak sizin seçiminiz. Verdiğiniz kararın çığır açıcı olması gerekmez. Kasıtlı seçimler, kendimiz için en iyisini yapmaya çalışırken zarafet ve neşeyle yaşamamıza yardımcı olabilir.
Niyetli yaşam pratiği yaparken, hayallerimizi yönettiğimizi unutmamalıyız. Ne kadar küçük veya ne kadar büyük olacaklarını biz belirleriz. Ne olduklarını ve bizim için neden önemli olduklarını biz söyleriz.
Bir 'hayır'ın bizi yıkıp yıkmayacağına da biz karar veririz. Çoğu zaman 'hayır' cevabının hayallerimizin sonu olduğunu düşünürüz.
Gerçekte, her 'hayır' bir dönüm noktası görevi görür. Biri size her 'hayır' dediğinde, bunu planı değiştirmek için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz.
Sonucu değiştirmediğimize dikkat edin. Aksine, bu sonuca nasıl ulaşacağımızı değiştiriyoruz. Aynı nihai hedefe ulaşmamıza yardımcı olabilecek farklı stratejileri yeniden değerlendirmemiz gerekebilir.
Reddedilmeyi nasıl karşıladığımızı yeniden çerçevelemek, yol boyunca karşılaşabileceğimiz zorluklara rağmen hayallerimizi gerçekleştirmeye devam etmemize yardımcı olabilir.
StoryShot #7: Hedeflerin Süresi Dolmaz
Buna göre SMART hedefler formülüHer küçük hedefimiz için bir zaman sınırı belirlemeliyiz. Bu, hedeflerimizi takip etme ve onları zamanında tamamlama olasılığımızı artıracaktır.
Bu doğru olsa da, o tarihe ulaştıktan sonra pes etmemiz gerektiği anlamına gelmez. Çoğu zaman, bir hedefe ulaşamamanın tüm planı iptal edeceğini düşünürüz. Bu doğru değildir.
Bir hedefi kaçırırsanız, planınızı ayarlayın ve tekrar deneyin. Yeni, gözden geçirilmiş planınızla ulaşmaya çalışabileceğiniz yeni bir tarih belirleyin.
Hedeflerimize bu şekilde yaklaşarak, hata yapmak için kendimize alan açmış oluruz. Bu hatalar hoşumuza gitmeyebilir ama yine de olacaktır. Ve her hata yaptığımızda bir saldırı planımız olmalı.
Girl, Wash Your Face kitabında Rachel Hollis bize hedeflerimizin zaman aşımına uğramadığını söylüyor. Daha önce kaç kez denemiş olursak olalım, hayallerimizin peşinden her an her yerde koşabiliriz. Geçmişte kaç kez başarısız olmuş olursak olalım, dönmeye devam etmeli ve ilerlemeliyiz.
Çoğu zaman, istediğimiz şeyin hiç beklemediğimiz bir anda karşımıza çıktığını görürüz. Hayalleriniz 50. kez ya da 500. kez gerçekleşebilir. Şimdi vazgeçerseniz, bir sonraki denemenizde altın vuruşu kaçırabilirsiniz.
Hollis ayrıca bu ilkelerin herhangi bir zamanda herhangi bir hedef için geçerli olduğunu açıklıyor. Nihai hayalimizi değiştirsek bile, yer ve zaman fark etmeksizin onun peşinden gitmeye devam edebiliriz.
StoryShot #8: Ruhun Meyveleriyle Yaşayın
Bu ruhun meyveleri barış ve pozitifliği teşvik eden özelliklerdir. İşte Hollis'in kitabında bahsettiği özellikler:
- Neşe
- Sabır
- Barış
- Nezaket
- İyilik
- Sadakat
- Naziklik
- Özdenetim
Rachel Hollis bu kişilik özellikleri üzerine yemin ediyor ve bizden bunları bilinçli bir şekilde takip etmemizi istiyor.
Bir dahaki sefere öfkeyle dolup taştığınızı hissettiğinizde, özdenetimi ve nezaketi seçin. Bağırmak yerine anlayış gösterin.
Depresyondan bunaldığınızı hissettiğinizde, neşeyi ve sabrı seçin. Talihsizliğinizin içinde debelenmek yerine, pozitifliği bulun.
Söylemesi yapmaktan daha kolaydır ve bu idealleri benimsemek biraz zaman alabilir. Ancak, bu tutumları günlük yaşamınıza dahil ettiğiniz için hayatınız çok daha iyi olacaktır.
Ruhun meyveleri yaşanması gereken erdemlerdir. Her gün bu meyvelerin her biriyle kasıtlı olarak hareket etmelisiniz.
"Kasıtlı olarak" burada anahtar kelimedir. İstemeden hareket edersek, muhtemelen bunların her birinin tam tersini yaparız. Ham duygularla dolup taştığımız her seferinde kendimizi durdurmalıyız.
Duygularımızı hissetmek iyidir, ancak bu duygulara olumlu yanıt vermememiz gerektiği anlamına gelmez.
Durup bu kişilik özellikleri hakkında düşünmekte zorlanıyorsanız, hatırlatıcılar ayarlamanız gerekebilir. Gün boyunca olumlamalar söylemeyi veya olumsuz duygular hissettiğinizde günlük tutmayı deneyin. Kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için evin etrafına yapışkan notlar yerleştirmeniz veya meditasyon yapmanız gerekebilir.
Ruhun meyvelerini uygulamak doğal olarak gelmeyebilir ve bu sorun değildir. Hedeflerinizde olduğu gibi, olumsuzluklar karşısında sebat etmeniz ve karşılığında olumlu davranmayı öğrenmeniz gerekir.
StoryShot #9: Motivasyon Formülünüzü Bulun
Motivasyon eksikliği, birçok insanın hayallerinin peşinden gitmemesinin ana nedenlerinden biridir. Birkaç gün sonra durabilir veya ilk etapta hiç başlamayabilirler.
Motivasyonunuzu bulmak için birkaç yere bakmanız gerekebilir. Ateşinizi neyin yaktığını bulmak için hayal gücünüzü kullanın.
Sevdiğimiz şeyler hakkında podcast dinlemek veya YouTube videoları izlemek isteyebiliriz. İlgilendiğimiz şeyler hakkında kitaplar okumak veya günlüklere yazmak isteyebiliriz.
Bazı insanlar aynalarına motive edici alıntılar yazar veya inanana kadar kendi kendilerine olumlamaları tekrarlarlar. Diğerleri motivasyon konuşmacılarını dinler veya doğada koşuya çıkar.
Girl, Wash Your Face kitabında Hollis bize gurularımızı bulmamızı söylüyor. Bunlar, hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğimiz konularda uzman olan kişilerdir.
Bu insanlar olmak (ya da en azından uzman oldukları konular hakkında daha fazla bilgi edinmek) için onlardan daha fazla şey duymalıyız. Kitaplarını okumalı, videolarını izlemeli ve konferanslarına gitmeliyiz.
Bu gurularla ne kadar çok etkileşime girersek, onlardan o kadar çok şey öğrenecek ve onlara o kadar çok benzeyeceğiz.
Bazılarımız için bu, çok fazla hayal gücü ve görselleştirme gerektirebilir. Bir vizyon panosu oluşturmanız veya hayatınızın ne kadar farklı olacağını hayal etmeniz gerekebilir.
Hollis'in kendisinin de "kardiyo fantezileri" var. Ne zaman egzersiz yapmak istemese, sonrasında vücudunun nasıl daha iyi bir hale geleceğini düşünüyor.
StoryShot #10: Başkalarının Ne Düşündüğü Bizi İlgilendirmez
Birçoğumuz diğer insanları memnun etmemiz gerektiğini düşünürüz. Aslında bu şekilde yetiştirildik.
Bir şey yapmadan önce büyüklerimizi dinlemeli ve etrafımızdaki odaya dikkat etmeliyiz. Omuzlarımız dik oturmalıyız ama herkesin kendimizi beğenmiş olduğumuzu düşünmesine neden olacak kadar değil. Yüksek sesle konuşmalıyız ama asla herkesi rahatsız edecek kadar yüksek sesle değil.
Rachel Hollis bu standartları yıkıyor. Bize başkalarının hakkımızda ne düşündüğünün önemli olmadığını söylüyor. Aslında, adımız geçtiğinde akıllarından ne geçtiği bizi ilgilendirmez.
Başkaları ne düşünürse düşünsün, yaratmak istediğimiz şeyi yaratmamızı istiyor. Eğer kalbimiz yarattığımız şeyle ilgiliyse, yapmak istediğimiz şeyi sadece istediğimiz için yapabiliriz. O noktada yapmamazlık edemeyiz.
Kendimizi geliştirirken, diğer insanlar övündüğümüzü veya gösteriş yaptığımızı düşünebilir. Kendimizi beğenmiş olduğumuzu ya da bir şekilde daha iyi olduğumuzu kanıtlamaya çalıştığımızı düşünebilirler.
Kimin umurunda?
Eğer ne yaptığınızı biliyorsanız, diğer insanların ne düşündüğünün ne önemi var? Gönderdiğiniz, paylaştığınız, yaptığınız ve yapmakta olduğunuz her şey için bir sanat biçiminiz, bir amacınız ve bir dürtünüz var.
Başkalarının söylediklerinin hayalinizi mahvetmesine izin vermeyin.
Her gün şarkı söylerken çekilmiş videolarınızı paylaşmak istiyorsanız, bunu yapın. Her gün evinizin dekorunun fotoğraflarını paylaşmak istiyorsanız, bunu yapın. Bir YouTube kanalı oluşturmak ve bunu Instagram'ınızda tanıtmak istiyorsanız, bunu yapın.
Hiçbir şey sizi hayallerinizin peşinden gitmekten alıkoymamalı. Bir gün, yapmak istediğiniz şeyi yaptığınız için size teşekkür eden bir insan topluluğuna sahip olacaksınız.
Rachel Hollis ve Rise'a katılın
Rachel Hollis'in yazdığı Girl, Wash Your Face, hayallerinizin peşinden gitmekte zorlanıyorsanız size önereceğimiz en iyi kitaplardan biri. Bu kitap "okunacak kitaplar" listenizin en başında yer almalı, böylece hedeflerinizin peşinden gitmeye bir an önce başlayabilirsiniz.
Hollis'in sunduğu tüm güven ve motivasyonla, bunu takip etmeniz gerekecek.