Chia Tohumlu Puding, iyi bir kahvaltı veya atıştırmalık hissi veren mükemmel bir hazırlıktır!
Biraz mandıra, biraz chia tohumu ve bir girdap bal herkesi sabah boyu enerjik tutan bir kahvaltı yapmak için yeterlidir!
En sevdiğiniz meyve, fındık ezmesi veya granola ile doldurun.
Chia Tohumlu Puding Nedir?
- Chia tohumları gerçekten de süper yemek, ve süt (veya süt olmayan süt) ve biraz yoğurtla karıştırıldığında hafifçe koyulaşır.
- Sağlıklı ve lezzetli, chia tohumlu puding, bir yemek hazırlayıcısının rüyasıdır ve kahvaltı veya üzerinde meyve bulunan egzersiz sonrası bir atıştırmalık olarak idealdir.
- kadar taze ve yemeye hazır kalır. buzdolabında 4 gün!
- Onun keto dostu, yüksek lif ve protein ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan sağlıklı yağlarla dolu.
Chia Tohumlu Puding için Malzemeler
CHİA TOHUMLARI: Chia tohumları yemeklik altın olarak ağırlıklarına değer! Yulaf ezmesi, unlu mamuller veya smoothie’lere ekleyin. Siyah veya beyaz chia tohumları bu tarif için uygundur.
SÜT: Her tür süt işe yarayacaktır, ancak tam yağlı süt, badem sütü veya yulaf sütü gibi daha kremsi karışımlar pudingi zengin ve kremsi hale getirecektir.
YOĞURT: Yunan yoğurdu pudingi normal yoğurttan daha kalın yapacaktır. Sade yoğurt tercihimdir, ancak vanilya, dut veya muz gibi farklı tatları deneyebilirsiniz.
TATLANDIRICI: Pudinginizi tatlandırmak için bal, agav ve akçaağaç şurubu harika seçeneklerdir.
SOSU: Taze meyve veya dondurulmuş meyve (yemek hazırlıyorsanız), bir kaşık karışık meyve salatası veya bir kaşık dolusu ev yapımı granola, dilimlenmiş badem, hindistancevizi, fındık veya kuru meyve seçin.
Chia Tohumlu Puding Nasıl Yapılır?
- Chia tohumunu ve sütü bir kapta çırpın ve 5 dakika dinlendirin.
- Yoğurt ve balı karışana kadar çırpın (aşağıdaki tarife göre).
- Kaplara eşit olarak bölün, üzerini kapatın ve bir gece buzdolabında bekletin.
Meyve veya fındık ezmesi gibi soslar ekleyin ve servis yapın.
- Chia tohumlu pudingi buzdolabında saklayın ve 5 gün içinde tüketin.
Denenecek Diğer Lezzetli Kahvaltılar
Aileniz bu Chia Tohumlu Puding Tarifini beğendi mi? Aşağıda bir yorum ve derecelendirme bırakın!