Quinoa ve avokado tabbouleh, çalışmak veya önceden hazır kalmak için mükemmel bir yemek. Büyüdüğünü gördüğü oryantal mutfağın en iyisini toplayan hazırlamak çok basit bir reçetedir. Bu tür salata, vücut için sağlıklı ve faydalı bileşenlerin beşiği olacaktır. Haftalık menümüze eklediğimiz süper yiyecek olan quinoa ve yağlı, enerjik ve tereyağlı tadı olan avokado meyvesi sayesinde mutfağın klasiğini yeniden yorumlayacağız. Özgün ve sağlıklı bir taboule nasıl hazırlanacağını not alın.
maddeler:
- 200 gr kinoa
- ¾ su bardağı
- 100 gr doğranmış domates
- İon soğan
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Kıyılmış nane
- 1 avokado
- Yarım limon suyu
- tuz
Kinoa ve avokado taboülü nasıl hazırlanır?
- Quinoa'yı bu tabulenin temeli olarak hazırlamak çok basittir. Bu yemek çoğu mutfakta bir yenilik olabilir, ancak dahil edilmeye değer, mükemmel bir lif ve vitamin kaynağıdır.
- Su tamamen şeffaf hale gelinceye kadar quinoa'yı yıkadık, bu şekilde biraz gevşeyecek, böylece bir tabul için mükemmel olacağız. Quinoa'yı boşaltın ve suyla pişirin.
- Su miktarı tam olmalı , quinoa kuru olacak, hazırlayacağımız bu tür salatalar için mükemmel olacak. Çok daha hassas olmaya hazır olduğunda dinlenmesine izin vereceğiz.
- Malzemelerin geri kalanıyla devam ediyoruz, kinoaya bazı olgun domateslerle eşlik edeceğiz. Soyup aynı büyüklükte küpler halinde kesin . Doğrudan bir kaseye salata rezervasyonu.
- Bir sonraki bileşen soğan olacak, bu tarif için ideal bir ev olacak, çok daha tatlı, tabulé'ye çıtır bir doku ve lezzet katacaktır. Soyup kesin, soğana ekleyin.
- Avokadoyu aldık, hamuru çıkardık ve doğrudan kaseye giden parçalara ayırdık . Avokado paslanmayacak şekilde tuz ve biraz limon suyu ekleyeceğiz.
- Quinoa'yı koymadan önce yağı ve tuzu giderin . Bu taze salatası hazırlayana kadar tüm malzemeleri karıştırın. Yemeğe kadar saklayabilir ve biraz kıyılmış nane eşliğinde servis edebilir, o özel renk ve lezzet verecektir. Ayrıca bu kinoa ve avokado taboule biraz daha doku kazandıracak bazı kuru üzüm veya biraz kıyılmış fındık koyabiliriz.