Hamilelikte Yatak İstirahati Nasıl Olmalı?
Hamilelikte yatak istirahatinin geçici bir durum olduğunu, yakında bebeğinize kavuşacağınızı ve hem mutlu hem de sağlıklı olabileceğinizi unutmayın.
Muhtemelen erken doğum riski yatak istirahati gerektiğini duymuşsunuzdur. Gebelikte yatak istirahati şüphesiz stres ve kaygıyı artırabilir. Yatak istirahatinin gebe üzerindeki etkilerini merak ediyorsanız bu yazımız tam size göre.
İçerik Tablosu
Hamilelikte Yatak İstirahati Neden Gereklidir?
Bazı hamile kadınlarda erken doğum riski yatak istirahati gerektirir. Gebelikte yatak istirahati tıbbi olarak günler, haftalar ve hatta daha uzun sürebilir. Hamilelikte yatak istirahati kadınlar için sonsuz bir işkence olabilir. Ancak bunun geçici olduğunu unutmayın ve kendinizi sakin tutmaya çalışın.
Bazı gebelik problemlerinde yatak istirahati doktorlar tarafından verilen çok yaygın bir öneridir. Hamileyken yatak istirahati gerektiren bazı durumlar arasında riskli gebelik, plasentanın erken ayrılması ve erken doğum riski sayılabilir.
Hamilelikte yatak istirahati ortaya çıkan olası komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir. Örneğin: yüksek tansiyon, vajinal kanama ve erken doğumun önlenmesinde yatak istirahati oldukça faydalıdır.
Hamilelikte Yatak İstirahati Türü
Hamilelikte birçok farklı yatak istirahati türü vardır. Hamilelikte yatak istirahati, hamileliğinizin bir bölümünde önerildiğinde, doktorunuzdan tam olarak ne nasıl olduğunu öğrenmeniz gerekecektir.
Gebelikte yatak istirahati bütün gün uzanmayı (tuvalete gitmek için kalkmanız gerekmedikçe) veya bazı zamanlarda dinlenmeyi içerebilir.
Vücut ağrılarından kaynaklanan rahatsızlıktan kaçınmak için pozisyonunuzu düzenli olarak değiştirmeniz gerekir.
Hamileyken bütün gün yatakta kalmak son derece zor olabilir. Özellikle çok aktif bir insansanız veya diğer çocuklara bakmak gibi birçok başka göreviniz varsa.
Doktorunuz size dinlenmek için başka bir alternatif sunmuyorsa, sabırlı olarak bu zorlukla yüzleşmek için bazı stratejilere sahip olmak iyidir.
Öncelikle yatak istirahatinin geçici bir durum olduğunu ve eninde sonunda biteceğini düşünün. Dinlenmenin önemini, sizin ve bebeğinizin sağlıklı olmasının buna bağlı olduğunu, bunun sonsuza kadar sürmeyecek bir şey olduğunu düşünün.
Hamilelikte Yatak İstirahati İçin Bazı İpuçları
Hamileyken yatak istirahatinde yaşanan problemlerle başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarını uygulayın;
Perspektif sahibi olun
Hamileyken yatak istirahatinin tadını çıkartın. Bebek doğduktan sonra biraz can sıkıntısını özleyeceksiniz. Ayrıca bu geçici can sıkıntısı sayesinde sağlıklı bir bebeğiniz olacak.
Üretken olun
Hamilelikte yatak istirahati sırasında daha önce yapmaya vakit bulamadığınız şeyleri yapabilirsiniz. İstediğiniz kitapları okuyabilir, çevrimiçi alışveriş yapabilir, hamilelik hakkında daha fazla bilgi edinebilir, çevrimiçi çalışabilir ve bolca TV izleyebilirsiniz.
Hazır ol
Yatak istirahatinde yatmadan önce ihtiyacınız olan her şeye sahip olup olmadığınızı kontrol etmelisiniz: kitaplar, dergiler, bilgisayar, yiyecek, su vb. İhtiyacınız olabilecek her şey parmaklarınızın ucunda olmalı.
Duygusal yönünüze dikkat edin
Yatakta bu kadar çok saat geçirme konusunda endişeli veya üzgün hissedebilirsiniz. Ama bu duygulara kapılmayın. Unutmayın, bunlar sonuçta normal duygulardır. Hamilelikte yatak istirahati sırasında ihtiyacınız olduğunda sevdiğiniz insanların varlığının keyfini çıkarın.
Fiziksel bakım
Erken doğum riski varsa ve yatak istirahatinde çok fazla zaman geçirmeniz gerekiyorsa, masaj yaptırmanız veya hatta eve profesyonel bir fizyoterapist çağırmanız, bacaklarınıza sıvı tutulmasını önlemek için lenfatik masaj yaptırmanız önemlidir.
Her zaman şunu düşün; hamilelikte yatak istirahati geçicidir. Bu an ne kadar zor olursa olsun, kısa sürede bebeğinize sarılıp anneliğin tadını çıkarabileceksiniz.
Hamilelikte yatak istirahati geçici bir durum ve sizin ve bebeğinizin sağlığı için gereklidir. Bu nedenle, etrafınızda aileniz veya sevdikleriniz varsa, kendinizi şımartın ve bol bol sevgi alın. Sonuçta, zaman zaman bakıma da ihtiyacınız var. Bu yüzden hamileyken yatmanın ve dinlenmenin tadını çıkarın!