On yıldır RA ile yaşadığım için, ilk önce lisansüstü eğitim ile RA arasında denge kurmaya çalışırken ve şimdi tam zamanlı bir işi ve RA'yı dengelemeye çalışırken, öz bakımın yol kenarına düşmesine izin vermenin ne kadar kolay olduğunu biliyorum. Ama öğrenmeye başladığımda, öz bakım "önemsemeli". Onsuz RA ile yaşamak veya hiç yaşamak oldukça zor olabilir.
Arada bir de olsa, kendinize zaman ayırmanız ve fişi çekmeniz çok önemlidir. Kendinize yenilenme ve yenilenme izni vermek son derece faydalı olabilir.
Zaman zaman hepimiz biraz çikolataya ihtiyacımız yok mu? RA'mı yönetme yollarından biri olarak sağlıklı bir diyet izlemeye çalışsam da, kesinlikle rahat yiyeceklerin veya tatlıların moralimi yükseltecek şeyler olduğu zamanlar vardır. Bu ikramlardan zevk aldığımda kendimi suçlu hissetmemeye çalışıyorum. Aslında, ılımlılığın, elemeden daha iyi olduğunu buldum. Aksi takdirde, TÜM kekleri yiyebilirim!
Bir fincan çay, kahve veya sıcak çikolata, kendimi ekstra stresli veya yorgun hissettiğimde beni merkeze geri döndürmek için gerçekten çok şey yapabilir. Sıcaklık rahatlatıcı olabilir. Her zaman elimde çeşitli çaylar bulundurduğumdan emin olurum.
Büyürken ve yetişkin hayatım boyunca okula ve işe çok bağlıydım. Okuldayken annem bazen beni dürtüyor ve akıl sağlığı gününe ihtiyacım olup olmadığını soruyordu. Gençken bundan hiç yararlanmadım.
Ama bir yetişkin olarak, bir akıl sağlığı gününün ne kadar değerli olabileceğinin farkında değildim. İşi atlamak ya da bir gün izin almak zorunda değilim, ama kendime biraz boş hafta sonları bırakmaya, içeride kalmaya ve uzanmaya çalışıyorum.
Ruh sağlığı günlerine benzer şekilde, zaman zaman blog yazmaktan ve diğer sosyal medyadan kesinlikle uzaklaşmam gerektiğini görüyorum. Bir blog yazarı ve sosyal medyada çok fazla zaman geçiren biri olarak, biraz sinir bozucu olsa da, bu fişten çekilme anları çok önemlidir. Sosyal medyada aktif olmak çok ödüllendirici olsa da, her şeyi kapsayan da olabilir. Bu nedenle, arada bir ara verilmesi kesinlikle garanti edilir.
Altı ayda bir saçını kestiren insanlardan biri oldum. Genellikle saçlarımın uzaması ve RA semptomlarımla başa çıkmanın çok zor olması. Ayrıca oldukça ucuz saç kesimi yapma tutumlu uygulamasından gerçekten güzel bir salona geçtim. Biraz meraklı bir yere gitmek, saçını kestirmeyi bir deneyim haline getirir.
Günlük hayatımda, banyo yapmak şöyle dursun, duş alacak zamanım veya enerjim varsa bile şanslıyım. Bu yüzden arada bir rahatlatıcı bir banyo yapmak için zaman ayırıyorum. Her zaman deneyimi yükselten harika köpük banyosu eklerim. Bir süreliğine de olsa, banyonuzu özel bir vahaya nasıl dönüştürebileceğiniz şaşırtıcı.
Açgözlü bir okuyucuyum ama oturup istediğim sıklıkta kitap okumaya vaktim olmadı. Bu anları yaşadığımda onlara değer veriyorum. İyi bir kitap, bana kendi hayatımdan biraz zaman ayırma ve ister gerçek ister hayali olsun, başka birinin yolculuğunun dünyasına adım atma şansı veriyor.
Bazılarınız için bu, temellere geri dönüyor olabilir. Belki de önerdiğim bazı şeyler, hiç düşünmeden sık sık yaptığınız şeylerdir. Yine de benim için, ihtiyacım olduğunda bile kendime zaman ayırmak her zaman bir meydan okuma olmuştur ve olmaya devam etmektedir.
Kaybetme korkusu ezici olabilir ve bence bu, beni özbakımın dikkatini dağıtmaya iten şeyin bir parçası. Ama yaşlandıkça ve hızlı tempolu hayat arttıkça, öz bakım daha önemli hale geliyor. Olabileceğim en iyi kız arkadaş, kız, kız kardeş, çalışan ve arkadaş olmak istiyorsam, önce kendimle ilgilenmeliyim. Bence öz bakımı benimsemenin ilk kısmı, bunun bencilce tersi olduğunun farkına varmaktır. Kişisel bakım, başkalarına da bakmanıza izin verir.
Leslie Rott'a 2008 yılında 22 yaşında, yüksek lisans eğitiminin ilk yılında lupus ve romatoid artrit teşhisi kondu. Leslie, teşhis konulduktan sonra Michigan Üniversitesi'nden Sosyoloji alanında doktora ve Sarah Lawrence College'dan Sağlık Savunuculuğu alanında yüksek lisans derecesi almaya devam etti. Blogu yazar Kendime Yakınlaşmak, birçok kronik hastalıkla baş etme ve onlarla yaşama deneyimlerini samimi ve mizahla paylaştığı yer. Michigan'da yaşayan profesyonel bir hasta avukatıdır.