Kadının Yan Yana Resimler Kim K Butt Nasıl GidilirEkleyen Mertcan Aytar Şub 1, 2017
Aşırı kalorili diyetlerin hayallerinizin bedenini almanın anahtarı olduğu konusunda yaygın bir yanlış anlama var.
Ama kendinizi aç bırakmanın, kusursuz bir figür elde etme çabalarınızı sabote edebileceğini biliyor muydunuz?
Çok uzun zaman önce, sizi bir fitness blogcusu olan Madalin Frodsham ile tanıştırdık. , dengeli beslenme.
Bununla birlikte, Frodsham, insanları aşırı kalori kısıtlamaları olan diyetlere devam etmekten vazgeçirme misyonunda olan tek fitness blogcusu değildir.
Abby Pollock, mükemmel kabarcık poposunu almanın ne kadar basit olduğunu göstermek için yan yana resimler kullanan Kanada, Toronto'dan Insta-ünlü bir fit piliç.
Evet, Pollock'un arka tarafına bir bakın ve bu kızın Kim Kardashian'ın ikonik poposunu bile utandırabilecek bir ganimet olduğunu görmek zor değil.
Ancak, Pollock her zaman yaptığı katil gövdeye sahip değildi.
Beş yıl önce kilo vermiş ve yeme bozuklukları ile mücadele ediyordu.
O zaman, Pollock mutsuz bir ilişki içerisindeydi, mühendislik okulunda çok fazla baskı altındaydı ve babasına kanser teşhisi konmuş olmasıyla uğraşıyordu.
Bu yüzden diyetini, hayatı üzerinde bir his kontrolü elde etmek için kullanmaya karar verdi.
Kozmopolit ile yapılan bir röportajda Pollock, 'Yemek benim garip ve bükülmüş bir şekilde güvenli alanımdı' dedi.
Pollock, yiyecek alımını izlemek için MyFitnessPal'ı kullandı ve günde sadece yaklaşık 900 ila 1.000 kalori yedi.
Kilo vermeye sabitlendi ve sonunda 'temiz' yemekten kısıtlayıcı çiğ vegan diyetine geçti.
Pollock'a göre,
Kendime bu diyetleri etik nedenlerle takip ettiğimi, gerçekten onları düzensiz alışkanlıklarımı daha da kısıtlamak ve örtbas etmek için bir araç olarak kullandığımı söyledim.
Pollock'un günde sadece yeşil bir smoothie ve iki salata tükettiği noktayı ve ayrıca yemek yemekten bayılıyormuş gibi hissettiği bazı çiğ sebzeleri tükettiği noktaya geldi.
Son bir Instagram yayınında Pollock,
Günde 1000 kalori almak sürekli irade aldı. Fiziksel olarak çok az yemekten tükenmiştim, zihinsel olarak hayatımın bu kadar önemsiz bir kısmına takıntılı olmaktan atılmıştım.
Son olarak, Pollock değişmesi gereken bir şeye karar verdi ve 2013 yılında yeme bozuklukları için yardım istedi.
Gıda alımını yavaş yavaş artıran ve fitness rutinini değiştiren bütünsel bir beslenme uzmanı ve kişisel antrenör tuttu.
Pollock şimdi günde yaklaşık 1.700 kaloriden oluşan dengeli bir diyet yiyor.
İşlenmiş gıdaları yemekten kaçınır ve yolda kalmasına yardımcı olmak için yemeklerini önceden hazırlar.
Artı, Pollock ayrıca her gün yaklaşık 16 ila 18 saat oruç tutmasını gerektiren aralıklı oruç adı verilen bir diyet yöntemi kullanıyor.
Pollock'a göre,
Gıda ile olan ilişkimi onarmama, doğal açlık ipuçlarıyla daha fazla iletişim kurmama yardımcı oldu ve hala hedefime doğru ilerlerken yaşam tarzı esnekliğinin daha büyük (hatta restoran büyüklüğünde) yemekler yemesine izin verdi.
Diyetini değiştirmenin yanı sıra Pollock, fitness rutinini de yeniledi.
Kişisel bir antrenör ile çalışmaya başlamadan önce, Pollock kendini iki saatlik kardiyo seanslarına zorluyordu.
Yeni antrenörünün talimatı altında, haftada iki daha kısa kardiyo seansı ve dört ağır halter yapmaya başladı.
Birçok kadın gibi, Pollock da ağırlık kaldırmanın onu toplu hale getirmesinden korkuyordu.
Ancak ağırlık çalışması ilerledikçe belinin küçülmesini izlemeye başladı ve poposu mükemmel Kim Kardashian ganimetine dönüştü.
Pollock, spor salonuna haftada dört kez vurarak ve bir saat boyunca ağırlık kaldırarak kusursuz figürünü korur.
Diyor,
Dönüşüm 'mükemmel' anı, eğitim planını veya diyetini bulmaktan gelmez. Harekete geçmekten ve vazgeçmek yerine başarısızlıklarınızı öğrenmeyi seçmekten gelir.
Bana sorarsan Pollock kesinlikle herkese ilham veriyor.
Alıntılar: Tam olarak nasıl bu kadın diyet ve egzersiz ile bir gerçek şeftali Emoji popo var (Kozmopolitan)