Her yaşta vegan/ vej. beslenilebilir mi, olumlu olumsuz etkileri neler olur?
2
CEVAP 1
T**** T****
Bunun cevabı tam olarak bilinmemektedir. Bazı insanlar özellikle vegan beslenme türünün bebekle ve çocuklar için sağlıksız olduğunu ve onları kötü etkilediğini söylemektedir. Bazı ebeveynler ise çocuklarını vegan büyüttüğünü ve gayet sağlıklı olduklarını söylemektedir. Vegan beslenmeyi seçen insanlar bitkilerden ve hayvansal olmayan diğer tüm besinlerden doğru şekillerde beslenirlerse gerekli proteinleri, enerjiyi vs. Alabildiklerini söylemektedirler. Ama bunun aksini iddia eden insanlar da vardır.
1
CEVAP 2
H****
Her yaşta vegan/vejetaryen beslenilebilir. Bunun olumlu etkileri arasında daha yüksek lif alımı, daha düşük doymuş yağ alımı, daha az hayvansal kaynaklı protein alımı ve daha fazla bitkisel protein alımı yer alabilir. Bu da kalp hastalığı, diyabet, obezite ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltabilir. Ancak, uygun besin kaynaklarına ve yeterli miktarda vitaminler, mineraller ve proteinlere dikkat edilmesi önemlidir. Vejetaryen beslenme, birçok vitamin ve mineral eksikliği riskini taşır. Örneğin, demir, çinko, D vitamini, B12 vitamini ve kalsiyum eksikliği oluşabilir. Bu nedenle, bir vegan/vejetaryen beslenme planı oluşturmak için bir diyetisyenle çalışmak önerilir. Ayrıca, vegan/vejetaryen beslenme, hamilelik ve emzirme gibi durumlarda da dikkatli bir şekilde uygulanmalıdır. Bebekler ve çocuklar da doğru besin kaynaklarına odaklanarak sağlıklı bir vegan/vejetaryen diyetle beslenebilirler. Sonuç olarak, vegan/vejetaryen beslenme olumlu sağlık etkilerine sahip olabilir, ancak uygun besin kaynaklarına ve yeterli besin alımına dikkat edilmesi önemlidir ve bir diyetisyenle çalışmak da faydalı olabilir.