Konik, yemek yemeye gelince daha fazla takipçi ile seçim oldu. Birincisi, ekonomik nedenlerden dolayı ve ikinci bir seçenek olarak, çünkü konik yemek yemeye ne getireceğimizi önceden planlamaya zorlayarak daha sağlıklı ve dengeli bir diyet almamıza yardımcı olur. Bir kutuda iyi bir yemek için yer olmadığını düşünenlerden biriyseniz, sizi yanlışlığınızdan çıkaracağız.
“Hava geçirmeyen kaplarda (tavalar, tavalar veya öğle yemeği kutuları) yemek yapma uygulaması kötü bir şekilde yemek anlamına gelmez, ancak farklı ve dengeli bir diyet oluşturan yiyecekleri dahil etme sorumluluğuyla yapılırsa, sağlıklı, güvenli ve ekonomik olabilir. ve yiyeceklerin doğru bir şekilde birleştirilmesi ", bu kelimelerin telaffuzu Valira2005'ten bu yana yetişkinlere yönelik öğle yemeği kutuları satan ve şirketlerin yıllar içinde kullanımının nasıl dönüştürüldüğünü ve profesyonelleştirildiğini gördü.
Eğer bu grubun bir parçası olmak istiyorsanız (konikten sağlıklı yiyenler), fakat ne koyacağınızı bilmiyorsanız, Katalonya Sağlık Delegasyonu tarafından hazırlanan kurallara bakınız:
- Tercihen sebzeler (sebzeler veya salatalar) ve biraz ekmek eşliğinde az miktarda proteinli yiyecekler (et, yumurta veya balık) içeren, unlu (makarna, pirinç, baklagil veya patates) ve sebzeleri ve sebzeleri içeren eşsiz yemekler hazırlayın. Tatlı olarak, taze meyvelerde veya yağsız sütte ve su içmek için.
- Farklı kapların mikrodalga fırında ısıtmaya uygun olduğundan emin olun.
- Mantıksal olarak en uygun olan soğuk yemeklerin yanı sıra, yüzlerce farklı doluma izin veren krepler, salatalar veya sebze ve balık kokteylleri; örneğin, et suyu taşıyan yiyecekleri (baklagiller, çorbalar ve kremler) ısıtırken kurumamış yiyecekler veya soslar veya sebzeler (ratatouille, ratatouille, kabak) gibi yüksek su içeriğine sahip yiyecekler eşliğinde olanlar veya doldurulmuş patlıcan).
- Et ya da balık ızgara yaparken, kurumasını önlemek istiyorsanız, bir kez yapılırsa, taquitoları kesin ve salata, pirinç tabağı veya makarna ile karıştırın. Lazanya birçok farklı dolguyu ve malzemeyi işleyebilir, doğrudan konik üzerine monte etmek en iyisidir. Risottos ve makarna yemekleri konikinizde birçok çeşit ve renk sunar.
- Kapları izotermal bir torbaya veya öğle yemeği kutusuna yerleştirin, böylece ne ısı ne de soğuk değişikliklere maruz kalmaz ve kapları en kısa sürede işyerinizin buzdolabına koymayı unutmayın.
- Yemekten önce acıkırsanız, kısa bir mola vermenizi ve bazı atıştırmalıkları (taze veya kuru meyveler, yoğurt, ekmek çubukları, infüzyon) almanızı sağlayan "küçük bir kiler" bulun.
Konik menülerden örnekler
Magda Carlas, DiR'de (Barselona'daki spor salonu zinciri, 1979'dan beri sağlıklı bir yaşam tarzının nasıl olması gerektiğinin öğretilmesi konusunda uzmanlaşmıştır) beslenme kontrolünün başındadır ve bize sağlıklı ve kolay yapılabilmesi için beş menü getiriyor:
- ekonomik: Patates, tomurcuk veya salata omleti ve bir parça meyve.
- kolay: Makarna, mozzarella, domates ve ton balıklı salata. Bir parça meyve.
- bitki: Mercimek salatası, pilav, haşlanmış yumurta ve turşu. Kuruyemiş (20-25 gram).
- enerji: Tavuk escalope, Rus salatası. Tatlı meyve
- canlandırıcı: Tavuk salatası, ananas, marul, beyaz pirinç. Yağsız yoğurt