Belki sabahları sık sık ilhamsız hissediyorsunuz ya da sabah rutini enerjinizi boşaltmak için yeterli. bunu yapmanın bir yolu var mı kalıcı Sabahları enerjik ve tüm gün yorgun hissetmekten kaçınıyor musunuz?
Çoğu insan sabahları enerjiyi artırmak ve uyandıklarında yüzünü daha taze yapmak için çay veya kahve içmeyi tercih eder. İçkiyi sevmiyorsan merak etme, başka bir yol daha var. nasıl olur ne yapabilirsin.
Sabahları sizi nasıl enerjik tutabilirsiniz?
Sabahları enerjiyi korumak ve artırmak için atabileceğiniz adımlar şunlardır:
1. 15 dakika erken kalkın
Aceleyle uyanmak enerjinizi tüketebilir çünkü tüm sabah hazırlıklarını bir an önce yapmanız gerekiyor. Bunu önlemek için, Hadi, bundan sonra 15 dakika erken kalkmayı alışkanlık haline getirin. Erken kalkmak, sabahları acele etmeden tüm ihtiyaçlarınızı hazırlamanız için size zaman tanıyacaktır.
2. Su iç
Bütün gece uyumak hala vücut sıvılarınızı boşaltacaktır. Bu nedenle uyanır uyanmaz su içmeyi alışkanlık haline getirin. Sabahları bir bardak su içmek vücudu nemli tutmanın yanı sıra enerjiyi artırmanın bir yolu olabilir. bilirsin.
3. Hafif egzersiz
Egzersizi genellikle öğleden sonra veya akşam olarak planlasanız da, yine de hafif egzersizler yapmaya çalışın veya işe gitmeden önce hafif bir yürüyüş yapın. Bu şekilde vücudunuz epinefrin (adrenalin) ve norepinefrin hormonlarını salgılayacak ve bu da sizi daha enerjik yapacaktır.
Sadece bu değil, sabahları düzenli hafif egzersiz, geceleri uyumayı daha kolay ve daha dinlendirici hale getirebilir.
4. Bir an için kendinizi eğlendirin
Bir aktiviteye başlamadan önce, en sevdiğiniz şarkıyı dinleyerek veya aile üyeleriyle rastgele sohbet ederek bir an için kendinizi eğlendirmenin yanlış bir tarafı yoktur. Sabahları bir an için kendinizi eğlendirmek sizi daha rahat ve sabahki aktivitelere daha iyi hazırlayacaktır.
5. Kahvaltı
Ne kadar meşgul olursan ol yine de kahvaltıyı atlayamazsın, tamam mı? Bir kahvaltı rutininden alabileceğiniz en az iki fayda vardır: aktiviteler için enerji sağlamak ve stres seviyelerini azaltmak.
Ancak bu faydaları elde etmek için kahvaltıda tüketilen yiyeceklerin de sağlıklı olması gerektiğini unutmayın. Kahvaltı menüsü olarak tüketebileceğiniz bazı yiyecek seçenekleri arasında pirinç, buğday, ekmek, sebze, meyve ve süt sayılabilir.
şimdi, Umarım yukarıdaki yöntemleri uyguladıktan sonra sabahları kendinizi daha enerjik ve çeşitli aktivitelere başlamak için daha istekli hissedebilirsiniz, evet!