Diyet denilince akla ilk kadınlar gelse de, bu konuda erkeklerin de yardıma ihtiyacı olduğu bir gerçek…
Birçok araştırma, erkeklerin en çok göbek çevresi yağlanmayı kontrol etmek adına diyete başvurduğunu gösterse de, sağlıklı bir yaşam için bilinçli beslenmede fayda var. Aşırı kilonun insan sağlığına verdiği rahatsızlıkları düşünecek olursak bu konuda dikkatli davranmanın önemi büyük.
Her ne şekilde ve nerede olursa olsun diyete başlamadan önce mutlaka doktora başvurmalı, yağ oranlarınızı, böbreküstü ve tiroid bezleri faaliyetleriniz için gerekli sağlık testlerini yaptırmalısınız. Uzman kontrolünde diyet yaparken unutmamanız gerekenler;
- Sevseniz de sevmeseniz de sebze yemelisiniz.
- Günde en az yarım saat yürümeye özen göstermelisiniz.
- 8-10 bardak su için. Su insan sağlığı için çok önemlidir.
- Et yemek isterseniz; ızgara, haşlama ve fırında tercih edin
- Haftanın 2 günü balık yemeğe özen gösterin
- Tahıllı ve buğday ekmeğini tercih edebilirsiniz
- Gün içinde çalışırken; yeşil çay, limonlu su ve bitki çayları içmeyi deneyin göreceksiniz hem şekeriniz düzene girecek, hem de metabolizmanızı hızlandıracak.
- Alkollü içeceklerin de yüksek miktarda kalori içerdiğini unutmayın. Özellikle biradan uzak durmanız gerekebilir. Şarap en az kalori içeren alkollü içecektir.