İşte “Normal” Bir Seks Sürüşüne Sahip Olmak Gerçekten Ne Demektir?
Çok yüksek, çok düşük veya juuus değil mi? Seks dürtünüz canlı değilse ve tekmeliyorsa, endişelenmeli misiniz? Libido, yani cinsel dürtü, kişiden kişiye ve eşler arasında değişir.
Stereotipler kesinlikle mevcut olsa da (düşün: şiddetli hormonları olan gençler), cinsel dürtü oldukça kişiseldir. Ve seks arzunuz yaşınız, stres seviyeniz ve ilişki durumunuz gibi faktörlere bağlı olarak dalgalanabilir.
Peki libidonuzun yüksek mi yoksa düşük mü olduğunu veya tamamen normal olup olmadığını nasıl anlarsınız? Ve eğer bir şeyler yanlışsa, bu konuda ne yapabilirsiniz?
Bu temel hakkında her şey (çizgi)
Sizin için normun ne olduğunu hesaba katmadan libidonuzun sağlığını analiz edemezsiniz. Seks terapisti ve New York Times'ın en çok satan yazarı Ian Kerner, PhD, “normal çok esnek bir kelime… bu temel libidonuzun ne olduğuna bağlı” diyor.
Aramızda daha şehvetli olanların günde bir kez (veya daha fazla) seks istemesi tamamen normal olsa da, libidosu düşük olanların sekse hiç ilgi duymaması da normaldir.
Ama baştan beri seks yapıyorsanız ve aniden bu dürtüyü kaybederseniz - işte o zaman o ipek çarşafları atmanız ve altında gerçekten neler olup bittiğine bakmanız gerekir. Kerner, sizin veya eşiniz için bir sorun olduğunda libidodaki bir değişikliğin bir sorun haline geldiğini söylüyor.
Cinselliği arzulamanın (ya da aslında işi yap ). Seks ve ilişki uzmanı Emily Morse, libido söz konusu olduğunda bazı çiftlerin uyumsuz olduğunu belirtiyor. Partneriniz zor bir geçiş yaparken siz her gece harekete geçiyor olabilirsiniz.
Ve erkeklerin sürekli seks hakkında düşündüğü fikri bir efsanedir. Bir ankete göre, erkekler günde 19 kez kirli düşüncelere sahipler, ancak bu sabit olmaktan çok uzak. Ve kadınlar bile günde 10 kez seks düşünürler.Fisher T, et al. (2011). Beyinde seks?: Cinsiyet, erotofili ve sosyal istenirliğin bir işlevi olarak cinsel bilişlerin sıklığının incelenmesi. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Arzu edilebilirlik
Libidonuz benzersizdir, tıpkı herkesinki gibi. Ancak spektrumda yukarı veya aşağı sallandığını düşünüyorsanız, bunun bazı olası nedenleri burada.
BeğenebilirsinSeksle İlgili Herhangi Bir Konuşma Nasıl Daha Az Garip Yapılır
Neden bu kadar yüksek bir libidoya sahibim?
Günün her saniyesinde seks zihninizde önde ve merkezdeyse, “Seks dürtüm neden bu kadar yüksek?” Diye merak edebilirsiniz. Alışılmadık derecede yüksek bir libidoya sahip olmak mutlaka kötü bir şey değildir.
Düşük libidoda olduğu gibi, yüksek cinsel dürtünün ders kitabı tanımı yoktur. 'Seks'in anlamı bile kime sorduğunuza göre değişir. mu oral seks sayılır mı yoksa tam penetrasyon mu olmalı?
Hızlandırılmış bir cinsel dürtü, ancak cinsel yaşamınızda ve seks dışındaki yaşamınızda sorunlara yol açarsa sorun haline gelir. Bu olarak bilinir aşırı cinsellik , zorlayıcı cinsel davranış veya cinsel bağımlılık.
İşte seksin sizin için bir sorun haline geldiğine dair birkaç işaret:
- Etkinliği durduramazsınız.İster yabancılarla seks yapın, ister porno izlemek , hayatını olumsuz etkilese bile bir şeyler yapmaya devam ediyorsun.
- gizlice dolaşıyorsun.İhtiyacınız olan seksi elde etmek için, sizi önemseyenlere karşı dürüst olamayacağınızı hissediyorsunuz.
- Seksi hayatından bir kaçış olarak kullanıyorsun.Bunu, birisinin bir şeyler içmek için uzanabileceği veya bir bütün yemek Pizza.
- Bunu her zaman yapıyorsun.Yine de, sizin için gerçekten hiçbir şey yapmaz. Sonrasında *her zaman* doyumsuz veya boş hissedersiniz.
Düşük libidoda olduğu gibi, birçok şey cinsel dürtünüzün sağlıksız bir yere fırlamasına neden olabilir.
Belirli sağlık koşulları
Hayır, önemli olanla soyunmak için iş/yaşam/çamaşırhaneye ara verdiğinizde yeni bir ilişkinin balayı evresi “psikolojik bir durum” değildir (ihmal edilen arkadaşlarınızın tartışabileceği kadar).
Ancak cinselliği birinci önceliğiniz haline getirebilecek ciddi zihinsel bozukluklar var. Kerner'e göre seks, bazıları için bir tür kendi kendine ilaç olabilir. kaygılı insanlar . Düşük benlik saygısı, çözülmemiş utanç ve diğer derinden yerleşik duygular da cinsel dürtüyü artırabilir.
Anormal derecede yüksek bir seks arzusu, sizi rahatsız eden veya kontrol edemediğiniz dürtüleriniz varsa veya tekrar tekrar seks yapıyorsanız, ancak bundan tatmin olmuyorsanız, psikolojik bir durum olabilir. Dürtüleriniz hayatınızı ve ilişkilerinizi alt üst edecek kadar yoğunsa, 'hiperseksüel bozukluğunuz' olabilir. Engel J, et al. (2019). Büyük bir çevrimiçi örnekte hiperseksüel davranış: Zorlayıcı cinsel davranışın bireysel özellikleri ve belirtileri. DOI: 10.1556 / 2006.8.2019.16
Sevimli iş arkadaşınız hakkında hayal kurmak oldukça normaldir (ve hatta sağlıklıdır), ancak sürekli olarak birisinin internette bir ** sallanmasını izlemek için işten atlamak, bir şeylerin doğru olmadığını gösterebilir.
İlaçlar
Bazı ilaçlar libidoyu çok yükseğe gönderebilir. Birçoğu beyninizi sarsan aynı uyarıcılardır, örneğin kokain , ecstasy, kristal meth ve kafein.
İkame edilmiş katinonlar adı verilen ilaçlar, kullanıcılara enerji, bağlılık hissi ve yüksek cinsel dürtüde artış sağlar. Artan libido, doktorların insanların sigara içme alışkanlığını bırakmalarına yardımcı olmak için reçete ettiği bu ilaçlardan birinin, Wellbutrin'in bir yan etkisidir.Paillet-Loilier, et al. (2014). Ortaya çıkan kötüye kullanım ilaçları: İkame edilmiş katinonlara ilişkin güncel bakış açıları. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-stitution-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR
Düşük libidomun nesi var?
Eğer fikriniz “ Başlarken ” Netflix gecesine yerleşmeden önce en sevdiğiniz sweatshirt'ü giyiyor, düşük libidonuzun nedenini daha derine inmenin zamanı geldi. Farklı faktörlerin farklı insanları (tahmin ettiniz…) farklı şekilde etkileyebileceğini unutmayın.
Sağlığınızı kontrol edin
Hasta olduğunuzu iddia etmiyoruz, ancak tıbbi sorunlar libidonuzu sanal yokluğa kadar bastırabilir. Kanser, artrit, diyabet veya başka bir kronik hastalıkla yaşamanın acısı, stresi ve tamamen bitkinliği, seks arzunuzu gerçekten azaltabilir.
Zihinsel durumunuz da cinsel dürtünüz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Aslında, kayıp bir libido ilk uyarılardan biri olabilir. depresyon belirtileri .
Ruh halinizi yükseltmek için alabileceğiniz antidepresanlar da seks hayatınıza bir fayda sağlamayabilir. Fluoksetin (Prozac) ve sertralin (Zoloft) gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve duloksetin (Cymbalta) gibi serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) beyninizin arzuyu etkileyen bir kimyasal olan serotonini emmesini engeller.
Bu antidepresanlar sadece libidonuzu frenlemekle kalmaz, aynı zamanda en sonunda havaya girdiğinizde orgazma ulaşmayı da zorlaştırır. Montejo AL, et al. (2015). Antidepresan ve antipsikotik ilaçların cinsel yan etkileri. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000198
Bunun sizin için geçerli olduğundan şüpheleniyorsanız, bupropion (Wellbutrin) gibi bir ilaç, cinsel dürtünüzü azaltmadan depresyonu hafifletmek için daha iyi olabilir.
Ayrıca ironik bir şekilde, hamileliği önlemek için kullandığınız yöntemin aynısı, hamileliğin olabileceği bir duruma girmenizi engelleyebilir. Aslında, doğum kontrol hapı kullanan her 5 kişiden 1'i sekse olan ilgisini kaybeder ve bunun sonucunda yaklaşık yarısı hapı bırakır.Boozalis A, et al. (2016). Cinsel istek ve hormonal kontrasepsiyon. DOI: 10.1097/AOG.0000000000001286
Cinsel dürtünüzü kaybetmeden korunmaya devam etmek için yöntemde bir değişiklik yapılması uygun olabilir. Araştırmalar, bakır RİA'ların enjekte edilebilirlere, implantlara ve halkalara göre daha az libido kaybına yol açtığını gösteriyor.Boozalis A, et al. (2016). Cinsel istek ve hormonal kontrasepsiyon. DOI: 10.1097/AOG.0000000000001286
hormonlar
Aylık periyodumuz gelmeden hemen önce ortaklarımızın her yerinde olan bizler, erotik coşkumuz için östrojen artışlarına teşekkür edebiliriz. Menopoz sırasında sekse olan ilginin azalmasının nedeni de bu hormonun düşen seviyeleridir.
Arzu söz konusu olduğunda, T anahtardır.Düşük testosterongerçekten libidonuzun acı çekmesine neden olabilir. Özellikle düşük olan bazı insanlar için bu hormon, cinsel yaşamlarını yeniden canlandırmaya yardımcı olabilir.Corona G, et al. (2016). Erkeklerde cinsel istek ve uyarılma/ereksiyonun endokrinolojik kontrolü. DOI: 10.1016/j.jsxm.2016.01.007
kayalık ilişkiler
Siz ve eşiniz yatağın ayrı taraflarına çekildiyseniz,ilişkinizin değerlendirilmesisıradadır. Kayalık bir romantizm, sizin (ve eşinizin) libidosuna zarar verebilir.
Bir çifti olumsuz etkileyen hemen hemen her şey şehveti sınırlama potansiyeline sahiptir. Zayıf iletişim, öfke, incinmiş duygular ve hatta Can sıkıntısı adi suçlulardır.
Sadakatsizlikten kurtulmak, bazıları için düşük libidoya neden olabilir. Nasıl hissettiğiniz konusunda partnerinize karşı her zaman açık ve dürüst olun.
Hayat yoluna girer
Fazla çalışmak, vaktinin az olması, bitkinlik veya yukarıdakilerin tümü, seksi öncelikler listesinde alt sıralara düşürme eğilimindedir. Merhaba, yetişkinlik.
Yeni ebeveynler özellikle cinsel sorunlara duyarlı olabilir.Schlagintweit H, et al. (2016). Yatak odasında yeni bir bebek: Yeni ebeveyn çiftlerinde doğum sonrası cinsel kaygıların sıklığı ve şiddeti ve bunların ilişki doyumu ile ilişkileri. DOI: 10.1016/j.jsxm.2016.08.006 Dirseklerine kadar kirli bezlerin içindeyken seksi hissetmeyi kim düşünebilir ki? Biz değiliz, orası kesin.
libidonuzu nasıl dengelersiniz
Bir libido ayarına ihtiyacınız olup olmadığı ve neyi düzeltmeniz gerektiği, sizinkinin çok düşük veya çok yüksek olup olmadığına ve sizi ve partnerinizi ne kadar rahatsız ettiğine bağlıdır.
Bir ilişkiniz varsa, partnerinizin cinsel dürtünüz hakkında nasıl hissettiğini öğrenin. İkiniz tamamen uyumsuz musunuz, yoksa işler oldukça iyi uyuyor mu?
Siz ve eşiniz ne kadar seks istediğiniz konusunda iyi hissediyorsanız, libidonuzun iyi olma ihtimali yüksektir. Sakin ol ve devam et.
libido sorunları için kendin yap
Seks hayatınızda için için yanan bir şey olmadığında, ateşinizi yakmanıza yardımcı olabilecek birçok şey vardır. Önce kendinize ve eşinize biraz ekstra sevgi zamanı verin. İş toplantıları ve arkadaşlarınızla dışarıda akşam yemekleri ile seksi ve samimiyeti programınıza ekleyin.
Yemekten bahsetmişken, birkaç tane bulabilirsin. doğal afrodizyaklar hemen mutfağınızda. Muz, avokado ve çikolata, sizi havaya sokmanıza yardımcı olabilir (muz-avokado-sıcak şekerleme pazarları, kimse?). Seks hayatınıza renk katmak için evlilik öncesi yemeğinize biraz fesleğen veya sarımsak serpin.
Yatak odasında da yaratıcı olun. Misyoner pozisyonu iyidir ama sıkıcı olabilir. İşleri ilginç hale getirmek için Tirbuşon, Ters Kovboy veya Kinky Jockey'i deneyin (bunlar gerçektir - onlara bakın, ancak NSFW olduklarını unutmayın).
Bir erojen bölge ağzınızdan bakıyor olabilirsiniz (düşündüğünüz nedenlerden dolayı değil). Partnerinizle konuşun. Onlara sizi neyin iyi hissettirdiğini söyleyin ve onlara neyin zevk verdiğini sorun.
Unutmayın, libido sadece yatak odasına inşa edilmemiştir. Egzersiz sizi yapabilir daha friskier hissediyorum (stresi hafifletmenin ve kot pantolonunuzun daha iyi oturmasını sağlamanın yanı sıra). Ve yeterince uyumak, horlayan değil, sevgili olmak için ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir.
Kerner, yüksek libidonun, libidonuz partnerinizinkiyle uyuşmadığı veya cinsel bir zorlamanın parçası olmadığı sürece çok fazla şikayete neden olmadığını belirtiyor.
Duygusal sıkıntı yaşıyorsanız veya sevdikleriniz endişelerini ifade ediyorsa, eşinizle konuşmak veya destek için bir seks terapisti ile görüşmek en iyisidir.
Seks sürücünüzü harekete geçirin
Bazen kayıp bir libido tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyar. Çözüm, cinsel dürtünüzü azaltan bir ilaçtan uzaklaşmak kadar basit olabilir.
Bremalanotid (Vyleesi) gibi reçeteli ilaçlar, düşük istekte ateşi yakabilir, ancak bazı büyük dezavantajlarla birlikte gelirler. Bu tedavi, en iyi afrodizyak değil, seksten önce kendinize bir şans vermenizi gerektirir.
Piyasadaki diğer ilaçların çalışmaya başlaması birkaç ay sürebilir veya bayılma veya kan basıncında düşme gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Varsa hangi ilacın sizin için anlamlı olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
Hormon tedavisi başka bir olası düzeltmedir. Hap, krem veya halka şeklindeki östrojen, seksi ağrılı yapan vajinal kuruluğu giderebilir. Testosteron takviyeleri, azalan bir cinsel dürtüyü canlandırmaya yardımcı olabilir. Tavsiye için birincil bakım sağlayıcınıza veya OB/GYN'ye danışın.
Bir profesyonel görün
Cinsel dürtünüz uçuruma hızlı ve dik bir dalış yaptıysa, bir sonraki doktor randevunuzda bundan bahsedin. Doktorunuzla cinsel hayatınız hakkında konuşmak AF garip görünebilir, ancak hey, hepsini daha önce gördüler (ve duydular). Sorunun oldukça basit bir tıbbi çözümü olabilir.
Eğer geçmiş bir travma ya da köklü bir ilişki sorunu libidonuzu olumsuz etkiliyorsa, altta yatan sorunu çözmenin yolu budur. Çiftler ve/veya seks terapisi konusunda uzmanlaşmış bir terapiste danışın.
Bazı ilişki meselelerini kendi başınıza çözebilirsiniz. Ancak bir psikiyatrist veya seks terapisti, düşük veya yüksek libidonun daha zorlu nedenlerini ele alabilir ve sizin ve eşinizin birbirinizle daha iyi iletişim kurmasına yardımcı olabilir. Bu uzmanlar aynı zamanda sizin veya sevdiklerinizin duygusal sıkıntılarına neden olan cinsel zorlamalar veya diğer cinsel davranışları ele almak için başvurabileceğiniz kaynaklardır.
Sonuç olarak
'Normal' ile ilgili tüm fikirlerinizi atın. Seks dürtüsü son derece kişiseldir. Düşük veya yüksek libido, yalnızca size sıkıntı veriyorsa, günlük yaşamınızı etkiliyorsa veya bir partnerle ilişkinizi zedeliyorsa sorun haline gelir.
Bunlardan herhangi biri sizin için geçerliyse, nedenini bulmaya değer. Sevgilinizle bu konu hakkında sohbet edin, bir sonraki doktor randevunuzda konuyu gündeme getirin ve bir terapist görmeyi düşünün.
Ayrıca yeterli egzersiz, afrodizyak gıdalar ve stres yönetimi teknikleri gibi yaşam tarzı düzenlemeleriyle işleri renklendirmek (veya azaltmak) isteyebilirsiniz.