1
1. 8 bardaktan fazla su içmek
Yoğun sıcağa maruz kaldıysanız ya da egzersiz yaptıysanız bol su tüketmeniz önerilir. Ancak bunun da sağlıklı bir limiti olduğunu unutmayın! Çünkü çok fazla su içmek, böbreklerinizin bunu atmasını zorlaştırıp bunu tehlikeli olabilir.
3
2. Karanlıkta iyi görmek için çok fazla havuç tüketmek
Bu aslında doğru değil. Havuç, diyetinize dahil edilecek çok sağlıklı bir sebze olmasına rağmen sizin geceleri çok daha iyi görmenizi sağlamaz. Gerçekten de görme yetisini geliştirmeye yardım eden A vitamini bakımından zengindirler ancak karanlıkta daha iyi görmenizi sağlamazlar. Bu, 1940'lardan kalma bir efsanedir .
5
7
9
11
7. Yemeği bir smoothie ile değiştirmek
Smoothie'ler harikadır ancak çoğunlukla meyve, su ve süt içerirler. Size vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gerekli besinleri sağlamazlar.
13
8. Karbonhidratlı besinleri tamamen kesmek
Keto diyeti tüm dünyada popüler hale geldi çünkü birçok insan böyle kilo veriyor. Karbonhidrat yemediğinizde, vücudunuz kalan yağı sizin için ihtiyaç duyduğu enerjiye dönüştürür. Uzun vadede, karbonhidrat yememek size bir fayda sağlamaz.
15
17
10. Her gün egzersiz yapmak
Hiç kimse spor yapmanın faydalarını inkar edemez ancak her gün egzersiz yapmak vücudunuza dinlenmek için fırsat vermez. Dinlenme, kaslarınızın ve vücudunuzun genel olarak rahatlaması için önemlidir. Çok fazla egzersiz yapmak vücudunuzu çok fazla stres altına sokarak kortizol seviyenizi önemli ölçüde yükseltebilir.
19
20