Uyku Sorunu yaşayanlar için öneriler
Düzenli olarak uykuya dalamamak konusunda sorun yaşıyorsanız, bu stratejiler ihtiyacınız olan ve hak ettiğiniz uykuya ulaşmanızı sağlayabilir.
1.Öğle yemeğinden sonra kafeinden uzak durun.
2.Her gün aynı saatte yatıp kalkmayı alışkanlık haline getirin.
3.Yatmadan bir saat önce elektroniği kapatın ve parlak ışıkları kısın.
4.Kendi gece uyku rutininizi oluşturun.
5.Akşam saatlerinde yoğun egzersizlerden kaçının.
6.Yatmadan yaklaşık bir veya iki saat önce ılık bir banyo yapmayı deneyin.
7.Akşam saatlerini stresi giderici kişisel bakım ve rahatlama için saklayın.
8 Yatmadan önce sigara içmeeyin bu tüm uykunuzu kaçırabilir
9 Yatmadan önce ağır yemeklerden kesinlikle kaçının
Dilara Kaygısız / Mora Dergisi-İçerik Editörü