Harvard'a göre mutlu olmak için 13 anahtar
Mutluluk, herkesin ulaşmak istediği amaçtır. İnsanın hayatı, bu mutluluğu sürekli aramaktadır. Bazen, bu yolculuk kolay değildir ve ilerlemeyi önleyen engellerle ve engellerle doludur. Bununla birlikte, sıkışmamak, ileriye doğru hareket etmek ve bu engelleri aşmak önemlidir. Şimdi, Harvard Üniversitesi'ndeki bir profesör, mutlu bir yaşam sürdürmenin anahtarlarının ne olduğunu keşfetti.
Öyleyse, bir insanı gerçekten mutlu eden nedir ve mutluluğu sağlayan anahtarlar nelerdir? Harvard Üniversitesi'nde pozitif psikoloji profesörü olan ve bu prestijli kurumdaki en popüler kurslardan birini öğretmekten sorumlu olan Tal Ben-Shahar: Her dönem 1000'den fazla öğrenciyi çeken "Büyük mutluluk" 13 mutluluğun sırrını taşıyor.
Bu profesör, neşenin öğrenilebileceğini savunuyor, aynı şekilde, bir sporu, çabayla ve sebatla uygular, çünkü aynı zamanda Tal Ben-Shahar'a göre, Mutlu olmak için 13 anahtar“Mutluluğun anahtarı, yaşamı kabul etmektir, çünkü başarısızlık korkunuzu yitirir ve mükemmeliyetçi beklentilere ulaşmaya çalışırsınız.”
Harvardlı bir profesöre göre mutlu olmak için 13 anahtar
Profesör Tal Ben-Shahar, günlük olarak daha fazla mutluluk elde etmeyi kolaylaştıran ve yardımcı olan 13 basit ipucu öneriyor:
1. Düzenli olarak biraz egzersiz yapın
Günde 30 dakika spor yapmak, üzüntü ve strese karşı savaşmak için en iyi ilaçtır. Uzmanlar, egzersizin aynı etkinliğe sahip olduğunu ve antidepresan almak kadar iyi olduğunu söylüyorlar.
2. Güne iyi bir kahvaltı ile başlayın.
Zaman eksikliği veya kilo alma korkusu birçok insanın kahvaltıyı atlamasına neden olan sebeplerden ikisidir. Ancak, iyi bir kahvaltının, enerjinin elde edilmesine, günlük aktivitelerin başarılı bir şekilde düşünülmesine ve gerçekleştirilmesine yardımcı olduğunu gösteren çalışmalar vardır.
3. Başına gelen tüm iyilikler için yaşama teşekkür et.
Kağıda yazın, yaşamınızda olan ve size mutluluk veren 10 şey. Minnettarlık listesi yapmak bizi dikkatimizi iyi şeylere odaklamaya zorlar.
4. İddialı bir kişi olun
Ne istediğini sor ve ne düşündüğünü söyle. Kendine güvenen bir insan olmanın özgüveninizi geliştirmeye katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. Düşüncelerinizi susturun ve söyledikleri veya yaptıkları her şeyi susturun, üzüntüye yol açar.
5. Paranızı bir şeylere değil deneyimlere yatırın
Bir araştırma, insanların% 75'inin paralarını seyahatlerde, kurslarda ve derslerde kullandıklarında kendilerini mutlu hissettiklerini gösterdi. Sadece% 34'ü bir şey aldıklarında daha mutlu olduklarını söyledi.
6. Kendi zorluklarınızı üstlenin
Bugün yapabileceklerini yarın için bırakma. Yapmanız gerektiğini bildiğiniz bir şeyi ne kadar fazla ertelediğinizi, daha fazla gerginlik ve endişe duyduğunuzu gösteren çalışmalar vardır. Bunları gerçekleştirmek ve gerçekleştirmek için haftalık bir görev listesi hazırlayın.
7. Her yerde sevdiklerinize resimler, cümleler ve güzel anılar yapıştırın
Buzdolabınızı, bilgisayarınızı, masanızı, odanızı, hayatınızı, genel olarak güzel anılarınızı doldurun.
8. Diğer insanlara selam verin ve iyi olun
Yüzden fazla araştırmacı, yalnızca gülümsemenin ruh halindeki değişiklikleri ifade ediyor.
9. Zarar vermeyen ayakkabılar giyin
Amerikan Ortopedi Derneği Başkanı Dr. Keinth Wapner, ayaklarınız acıyorsa, kötü bir ruh hali içinde olmak çok daha kolaydır. Dolayısıyla rahat ayakkabı giymenin önemi.
10. Duruşa dikkat edin
Omuzlar hafifçe arkaya ve düz bir şekilde yürürken ön görünüm iyi bir ruh hali elde etmenize ve korumanıza yardımcı olur.
11. müzik dinleyin
Müzik dinlemenin şarkı söyleme ve dans etme arzusunu arttırdığı ve canlandırdığı kanıtlanmıştır, bu nedenle kesinlikle gününüzü zevk alacaksınız.
12. iyi yemek
Ne yediğiniz, nasıl hissettiğiniz ve ruh haliniz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir
13. Düzenleyin ve çekici hissedin
İnsanların% 41'i, iyi göründüğünü düşündüklerinde daha mutlu olduklarını söylüyor.
María Redondo
İlginizi çekebilir:
- Bir mutluluk kaynağı olarak babalık
- Mutlu bir anne olmanın 10 anahtarı