Karın kası yapmak sadece spor olmaz gerçekten karın kası yapmak istiyorsanız öncelikle yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. İşte karın kası yapmanın püf noktaları.
Karın kası yapmak için en önemli adım spor olsa da tek başına spor karın kası için ya yeterli olmayacak ya da istediğiniz zamanda istediğiniz düzeye gelemeyeceksiniz. Yaptıklarınızla, yedikleriniz ve içtiklerinizle yaptığınız sporu destekleyerek istediğiniz sonuca hızlıca ulaşabilirsiniz.
Bu işin özeti resmen yaşan tarzınızı değiştirmekten geçer.
Karın kası programınızı şu şekilde yapabilirsiniz.
1- Her gün düzenli olarak kardiyo yapın
2- Karbonhidrat tüketimi için Kompleks karbonhidratlara yer verin. (Mısır, kepek, arpa, yulaf, mısır unu, makarna, karabuğday, kepekli pirinç, tam tahıllı gevrek, patates, kırılmış buğday, mercimek, bezelye, fasulye)
3- İşlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durun.
4- Sabah uyandığınız zaman protein alın.
5- Gün içerisinde ara öğünlere sık sık ve az olarak yer verin metabolizmanızın çalışmasını sağlayın.
6 -Günde 2 ila 3 litre civarında su tüketin.
7- Hakiki zeytinyağı kullanın. Margarinden uzak durun.
8- Ve uyku düzeninizi gözden geçirin günde en az 7 saat uyuyun