Stres bir hastalık ya da psikiyatrik bir bozukluk değildir. Özellikle modern şehir hayatında stresi önlemekten söz etmek mümkün değildir. Maddi kaygılar, mesleki tutunma çabaları, uzun çalışma saatleri, huzursuz çalışma ortamlarının hepsi başlıca birer stres yüküdür. Düşük seviyedeki stresin iş performansını artırdığını gösteren bilimsel bulgular bulunmakla beraber, bir noktadan sonra, fazla miktardaki stresin performansı olumsuz etkilediği de yine bilinmektedir. Kronikleşmiş stres başta kalp hastalıkları olmak üzere bedensel rahatsızlıklara ya da; depresyon, panik bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıklara yol açabildiğinden iş yerinizdeki stres faktörlerini görmezden gelmek yerine fark etmenizi ve baş etmekte güçlük çektiğiniz noktalarda online olarak ya da yüz yüze şekilde bir psikolog desteği almanızı öneririm..
Stresten yakınıyorsanız, örneğin aşağıdaki testten 11 ya da üzerinde bir puan aldıysanız psikolog yardımı faydalı olabilir:
Stres Anketi
Aşağıdaki her bir cümle için “evet” ya da “hayır” yazın.
- Haftanın en az dört günü 6 saat ya da daha fazla uyuyabiliyorum.
- Kilom boyuma göre normaldir.
- Son zamanlarda daha çok sigara içiyorum.
- İşten eve döndüğümde ya da uyumak istediğimde alkollü bir içkiye ihtiyaç duyuyorum.
- Her sabah işe gitmeden önce kendimi kaygılı hissediyorum, ama hafta sonlarında ya da tatillerde iyi hissediyorum.
- İş yükümü kontrol edemiyorum.
- Çoğu zaman duygusal olarak tükenmiş hissediyorum.
- Çabaladığım, gayret gösterdiğim şeyler kimse tarafından dikkate alınmıyor.
- Özel sorunlarımı paylaşabildiğim en az bir tane yakın arkadaşım var.
- İş nedeniyle ailemi ve arkadaşlarımı ihmal ettiğim olur.
- Gün içinde işe giderken ve işten dönerken en az 2 saatim yolda geçiyor.
- Temel ihtiyaçlarımı karşılamak için yeterince kazancım var.
- Sadece iyi vakit geçirip eğlenmek amacıyla sık sık bir etkinlikte bulunurum.
- Sık sık başkalarıyla ilgilenirim, başkaları da benimle ilgilenir.
- Karşılığını pek alamasam da, insanlara kendimden çok şey veririm.
- İşten eve, ancak hava karardığında dönmüş oluyorum.
- İşimi yapmak için yeterli zamanım olmuyor.
- Bir şeye sinirlenmişsem bunu hemen dışa vuruyorum.
- İşim bana çok az manevi tatmin sağlıyor.
Kendinize, her evet cevabı için 1, hayır cevabı için 0 verin (1.,2.,9.,12.,13.,14.,15.,19. sorular hariç; bu sorular için her evet cevabını 0, hayır cevabını 1 olarak kaydedin).
11 ve üzerinde bir puan, yüksek düzeyde stresli olabileceğinizi; 7-10, işlerin kötüye gitmemesi için dikkatli olmanızın gerekli olduğunu; 4-6, her şeyin yolunda gittiğini ancak yine de kontrol sahibi olmanız gerektiğini; 0-3, hayatınızda dengeyi iyi koruduğunuzu gösterir.
Stresle ilgili bir başka yazım için:
İyi dileklerimle,
Uzm. Psk. İlknur Yılmaz
Online terapi için bana 02126617887 no. lu telefondan ya da iletişim formu doldurarak ulaşabilirsiniz.