Sabah baş ağrıları çoğumuz için yaygın bir durumdur. Bunun nedeni ne olabilir? Böyle bir durumda ne yapmalısınız?
Nörolog, uzman Nargiz Agayeva‘nın sabah baş ağrılarının nedenleri ve onlardan kurtulmanın yolları hakkındaki görüşleri:
Sabah başlayan baş ağrılarının genellikle basit bir nedeni vardır ve kurtulması kolaydır. Ancak baş ağrısının nedeni ciddi bir hastalık (beyin tümörü, anevrizma) olabilir.
Sabah baş ağrısının birkaç basit nedeni vardır. Bunlar:
1. Yeterince uyumamak. İnsan vücudunun günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Bu kurala uyarsınız, ancak normalden daha az uyuduğunuzda vücut baş ağrısıyla tepki verir. Bu durumda herhangi bir ağrı kesici yardımcı olabilir, ancak 20-30 dakika uyumak daha iyidir. Daha uzun uyumak sizi zayıflatabilir. Akşam erken yatmanız tavsiye edilir.
2. Normalden fazla uyuyun. 9 saatten fazla uyursanız beyindeki serotonin seviyesi düşer. Sonuç olarak beyindeki kan dolaşımı bozulur ve baş ağrısı başlar.
Çözüm basit – bir çalar saat ayarlayın ve hatta Pazar günleri onunla uyanın.
3. Düşük endorfin seviyeleri, sevinç hormonu. Genellikle en düşük endorfin seviyeleri sabahları ortaya çıkar. Düşük endorfin, serotoninde düşüşe neden olur. Bu problemin üstesinden gelmek için fiziksel aktiviteye ihtiyacınız var, sabahları egzersiz canlılık ve neşe hissi veriyor.
4. Horlama. Uyku sırasında horlama, apne sendromunun bir işareti olabilir. Apne, uyku sırasında solunumun geçici olarak kesilmesidir. Gece uyku sırasında, kişi oksijen eksikliği, beyin damarlarının genişlemesi, kan akışının artması ve kafa içi basıncının yükselmesi nedeniyle 20-30 saniye nefes almayı birkaç kez durdurabilir. Bu da baş ağrısına neden olur.
5. Normalden çok ya da daha az kahve için. Genellikle gün içinde belirli bir miktar kahve içiyorsunuz ve kahve bağımlılığından kurtulmak için aniden kahve alımınızı azaltırsanız, vücudunuz baş ağrısıyla tepki verecektir. Baş ağrısından kaçınmak için bu alışkanlıktan yavaş yavaş kurtulmak gerekiyor.
6. Depresyon. Depresif baş ağrıları günün farklı saatlerinde başlayabilir. Depresyon uyku bozukluklarına yol açar.
7. Yüksek tansiyon. Yüksek tansiyon baş ağrısına neden olur. Uzun süre baş ağrınız varsa mutlaka bir doktora görünün.