Günümüzde, daha fazla insan magnezyum eksikliğinden muzdariptir. Vücuttaki her organ, özellikle kalp, kaslar ve böbrekler, magnezyum gerektirir. Magnezyum, bakır, kalsiyum, çinko, potasyum, D vitamini seviyelerini düzenleyen bir mineraldir. Ayrıca enzimleri aktive etmeye yardımcı olur ve enerji üretimine katkıda bulunur. Magnezyum, kepekli tahıllar, fındık ve yeşil sebzeler gibi birçok gıdada bulunur. Yeşil yapraklı sebzeler özellikle iyi magnezyum kaynaklarıdır. Magnezyum eksikliğinin uyarı işaretini ve nasıl iyileştirileceğini öğrenmeyi öğrenin, çünkü vücudunuzdaki en becerikli mineraldir.
Vücuttaki Magnezyumun Rolleri
- Kemiklere esneklik kazandırır
- Osteoporozu önler
- Kan basıncını düzenler
- Uyku kalitesini arttırır
- Dolaşımı iyileştirir
- Astımı tedavi eder
- Baş ağrısına yardımcı olur
- Kolesterol ve trigliseritlere yardımcı olur
- Kas krampları kolaylaştırır
- Dinlendirici uykuyu teşvik eder
Vücudunuzda magnezyum bulunmaması durumunda, bunlar farkedebileceğiniz işaretlerden bazıları:
Yüksek tansiyon / Hipertansiyon
Vücudumuzdaki uygun magnezyum seviyeleri kan basıncını normalleştirir. Eğer baskınız yüksekse, bu magnezyum eksikliğiniz anlamına gelebilir. Magnezyumun besin takviyesi olarak alınması kan basıncını düzenleyebilir.
Kemik sağlığı
Magnezyum, kalsiyum gibi kemik sağlığı için hayati öneme sahiptir ve eğer biri yoksa, kemikler kesinlikle birçok yöntemle acı çekecektir. D vitamini kalsiyum emilimini arttırmak için magnezyum gerektirir.
Kas spazmları ve krampları
Magnezyum eksikliği kas gerginliğini tetikler, bu nedenle kramp ve spazmlarla sonuçlanır. Sadece hemen magnezyum alarak, bu sorun çözülecek.
Arterler kireçlenme
Arter kalsifikasyonu kalp sorunlarına aittir ve magnezyum kıtlığı ile yakından ilgilidir. Bu ciddi bir sağlık problemi olabilir.
Stres ve kaygı
Magnezyum sinapsta iki sinir hücresi arasında kalsiyum ve glutamat ile birlikte takılıyor. NMDA reseptörü açılır ve magnezyum bu reseptörü korur. Magnezyumdan yoksun olduğunda, reseptör, sinir hücresi hasarı ve hücre ölümü ile sonuçlanabilecek koruyucusundan yoksundur.
Düşük enerji
Magnezyum kıtlığı nedeniyle enerji eksikliği, yorgunluk ve halsizlik yaşayabilirsiniz.
Hormonal sorunlar ve hamilelik sorunları
Kadınlarda östrojen ve progesteron seviyeleri arttıkça, magnezyum seviyesi düşer. Bu nedenle, hamile kadınlar bacaklarında ve menstrüasyonlarının 2. yarısında kramplar yaşarlar, östrojen ve progesteron da aynı şekilde daha fazladır ve magnezyum seviyesi daha düşüktür. Çikolatalı istek, magnezyum kıtlığını gösterebilir. Hormonal ajan dengesizliği nedeniyle, magnezyum seviyesi hamilelik sırasındaki sağlığı ve zihin durumunu etkileyebilir.
Diğer minerallerin yetersizliği
Magnezyum, K ve D Vitamini, potasyum ve kalsiyum gibi birçok besinin uygun kullanımı için gereklidir. Magnezyum takviyeleri ile vücudunuz daha hızlı bir şekilde ihtiyaç duyduğu her şeyi alır.
Uyku sorunları
Magnezyum uykuyu artırabilir çünkü kasları, vücudu ve zihni rahatlatır.
Masgnesium alımını artırmanın yolları
- Yeşil sebzeler ye. Yeşil sebzelerde magnezyum içeren bir molekül olan çok sayıda klorofil bulunur.
- İşlenmiş gıdaları yemeyi bırak. Rafine ürünlerin çoğu magnezyum içermez.
- Magnezyum takviyesini deneyins.
- Fermente yiyecekleri ve içecekleri deneyin.
- T deneyinopikal magnezyum. Ciltte magnezyum kullanabilirsiniz. Bu şekilde magnezyum doğrudan dokuya girer ve vücudun uygun magnezyum seviyelerini daha çabuk doldurarak kan böbrek fonksiyonunu da geri getirir.