Los Angeles’ta hafta sonları fiziksel aktivite hakimdir: yürüyüş, sörf, koşu, bisiklet, yoga. Bu şehrin sakinlerine klişeleri yapıştırmak kolaydır, ancak yıl boyunca güneş ışığı sakinlere formda kalmak için her fırsatı verir. Birçok kişi avantaj sağlar; aktif kalmak kültürün bir parçasıdır.
Elbette herkes kabul etmez, ancak fırsat eksikliği asla mazeret olamaz. Doğu Yakası’nda büyüdükten sonra, fiziksel aktivitenin mevsimsel olduğunu hatırlıyorum. Aynı kondisyon çıktısını korumak için kış aylarında daha çok çalışmalısınız. Kışın tahribatı spor salonuna sokmaya razı olanlar, daha mutlu görünüyorlardı.
- Egzersiz yapan Amerikalı yetişkinler, her yıl ortalama 18 gün daha az para harcıyor.
- Büyük ölçekli çalışma, beş yıllık bir süre boyunca 1,2 milyondan fazla Amerikalıdan gelen verileri içermektedir.
- Araştırmacılar, çok fazla egzersiz yapmanın ruh sağlığını olumsuz yönde etkilediğini belirtti.
Bu spekülasyonlar son zamanlarda Oxford ve Yale’deki araştırmacılar tarafından test edildi. 1,2 milyondan fazla Amerikalı ile yapılan bir çalışmada , fiziksel uygunluğun zihinsel sağlığınız için ne kadar para kazandığınızdan daha önemli olduğunu keşfettiler. Kesin olarak: egzersizciler ortalama olarak yılda 35 gün depresyonda; aktif olmayan katılımcılar için bu sayı 53 gündür.
Araştırmacılar, Hastalık Kontrol ve Önleme Davranışsal Riskler Gözetleme Merkezleri tarafından sağlanan 2011-2015 yılları arasında kullanılan verileri kullanarak, fiziksel olarak aktif yetişkinlerin kendi kendilerini rapor ettiklerini hissetmenin kanepenin patateslerinden çok daha az depresif olduğunu buldular. Egzersizin genel mortalite riski, kardiyovasküler hastalıklar, obezite, inme ve kanser dahil olmak üzere sayısız sağlık faydası ile ilişkili olduğunu işaret ediyorlar.
Kendinizi iyi hissediyorsanız, bakış açınız takip etme eğilimindedir.
Egzersizin beyin değiştiren faydaları | Wendy Suzuki
Sadece kaçındığın hastalıklar değil. Egzersiz, kas-iskelet sistemi sağlığı ve stres düzenlemesinin iyileştirilmesiyle bağlantılıdır. Ruh sağlığına yönelik çalışmalar biraz daha belirsizdi, ancak egzersizin kaygıyı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olduğu biliniyor. Bu çalışma için araştırmacılar, “depresyonun şu anda küresel engellilik yükünün önde gelen nedeni olduğunu” dikkate alarak müdahalenin daha fazla gerekli olmadığına dikkat çekiyorlar.
Bu yükü azaltmak bu araştırmanın asıl amacıdır. Spor salonu dışında düşünerek, ankete golf ve bahçecilik dahil olmak üzere 75 çeşit fiziksel aktivite dahil edildi. Yoga ve tai chi gibi “dikkatli egzersizleri” birlikte grupladılar – bu iki disiplinin bile sinir sisteminizde farklı izler bırakması nedeniyle biraz garip bir karar. Yine de, temel amaç hareket ile hareketsizlik arasındaki farkı daha iyi anlamaktır. İlki istatistiksel olarak anlamlı bir etki yaptı.
Hareket paranın üstünde puan alırken, sonuçlar aslında U şeklindedir. Haftada üç ila beş saat otuz dakikalık seans seansları, optimum zihinsel sağlığa ulaşmanın sihirli bölgesi olarak görünmektedir. Günde üç veya daha fazla saat çalışanlar, hiç çalışmayanlardan daha iyi sonuçlar vermedi. Bunun muhtemelen iki nedeni vardır: duygusal çıktınızı tahliye edebilen yorgunluk ve takıntılı zorlayıcı bozukluk, spor salonlarında gerçek bir problem. Örneğin, bazı eski bağımlılar kendilerini çalışmadaki “yüksek” seviyesine adadılar, ancak gerçekten bağımlılıklarını başka bir odağa taşıdılar. Daha sağlıklı, elbette, ancak çalışma konusunda sürekli endişe hala devam ediyor.
Takım sporları ve bisiklet sürmenin, en düşük zihinsel sağlık yüküyle ilişkili olduğu kanıtlandı; “Dikkatli egzersizler” memnuniyet indeksinde yürümekten daha yüksek puan aldı.
Araştırmacılar, bu sonuçların nedensel olduğuna inanırken, belirli egzersizler ile zihinsel sağlık arasındaki doğrudan bağlantıları kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtiyorlar. Yine de, çalışıp çalışmama arasındaki farkı belirtmek konusunda rahat hissediyorlar, “hane halkı gelirinde 25.000 ABD dolarından fazla olan bireyler arasında” olduğu gibi.
Önemli olan nokta: daha fazla para kazanmak, mutlaka memnuniyeti sağlamak için bir yol değildir. Düzenli harekettir. Bu, tarihin çoğu için, hayatta kalmanın parasal değiş tokuştan daha fazla fiziksel çıktı gerektirdiği göz önüne alındığında anlamlıdır. Barınak inşa etmek veya yiyecek avlamak konusunda ölçülebilir ilerleme kaydedilmiştir; Bir ekranda bir miktar artış izlemek, paranın bizi ne kadar mutlu edeceğine inandığımızdan bağımsız olarak aynı biyolojik ödülleri sunmuyor. Son zamanlarda yapılan bir başka çalışma , son yıllarda depresyon ve anksiyetedeki en yüksek artışın en zengin demografik yapıya işaret ettiğini göstermektedir.
Oldukça eski bir ders, yine de unutmaya devam ediyoruz. Memnuniyet ve kendini güvence kimyası, nakit akışına değil kan akışına dayanır. Para yardımcı olur. Hareket gerekli.
- Yatmadan Önce Bal Yerseniz Vücudunuza Ne olur
- Vitaminlerin Günlük Dozu Ne Kadar Olmalı ?
- Sürekli uyuma isteği nedenleri
- Şizofreni nedir, Nasıl Tedavi Edilir? Şizofreni Neden Olur, Şizofreni belirtileri nedir.
- sigarayı bıraktıktan sonra vücutta yaşanan değişimler.
- sarımsak faydaları ve zararları nelerdir
- Sağlık Rehberi; Anneler İçin Egzersizler
- Sağlık Rehberi Aloe Vera Bitkisi Nedir-Nasıl Kullanılır-Faydası Nelerdir.
- Regl Döneminde Yapılacaklar
- Mükemmel bacaklar elde etmek için ekipmansız egzersizler
https://bigthink.com/surprising-science/fitness-depression?rebelltitem=1#rebelltitem1