64 kg’da Dolon Chakraboroty kendini fazla kilolu olarak adlandırmazdı olmasına rağmen o mutsuzdu spor salonunda günde iki saat terledikten sonra bile herhangi bir değişiklik olmaması. “BEN kendimi kaydettim Bir spor salonu çünkü fit görünmek istiyordum. Ve biraz kilo vermiş olsam da, çok önemli değildi, çünkü vücut yağ yüzdemi azaltma hedefine ulaşamıyordum.”diyor, o sırada vücut yağının %41’ini taşıyan Dolon.
Daha ince görünen bir vücuda doğru yolculuğunda bir barikatla karşılaşan Dolon, HealthifyMe için bir Facebook reklamı gördü. Uygulamayı Ağustos 2016’da indirdi ve beslenme uzmanı Priyanka Nag ile temasa geçti. Dolon, 7 günlük ücretsiz deneme süresi boyunca Priyanka ile etkileşim kurmanın dönüm noktası. “O kesinlikle beklentileri aşıyor. Bengalli olmak yeme alışkanlıklarımı ölçmesini ve böylece uygun diyet değişiklikleri önermesini sağladı”diyor Gurgaon sakini.
‘BEN yanılgı içindeydi sebze olmayanlar beni şişmanlatır. Priyanka bana daha fazla protein yememi söyleyen ilk kişiydi. et şeklinde kilo vermek’
Dolon, spor salonu rutinine devam ederken, premium hizmetleri için HealthifyMe’ye kaydoldu. Sağlıklı bir yiyici olarak tatlılardan ve alkolsüz içeceklerden kaçındı, böylece daha kolay hale geldi. Priyanka’nın önerilerini dahil etmesi için diyetine. İlki erken bir akşam yemeği yemekti. “Priyanka benden akşam yemeği saatimi bir saat ertelememi istedi.”diyor Dolon.n artış geldi onun protein alımı. “Bu beni şaşırttı çünkü yanlış bir kanıya kapılmıştım. sebze olmayan yiyecekler kilo almama neden olur. Priyanka ilk kişi oldu Bu efsaneyi yıkın ve vücudumun nasıl gerekli olduğunu açıklayın kilo vermek için daha fazla protein,” diyor artık günde 5-6 yumurta akı yiyen ve akşam yemeklerinde sıklıkla tavuk ızgara ve sote sebze tüketen Dolon.
Dolon’un artışe içinde onun protein alımı ters orantılı oldu onun karbonhidrat tüketimi. “Artık beyaz hiçbir şey yemiyorum, yani, pirinç ya da ekmek” diyor ve öğle yemeğinde kahverengi pirinç yediğini ve ara sıra akşam yemeği için yarım roti. Ayrıca sabah ilk iş olarak meyve yemeye başladı. “Daha erken, elma yemek bana asit verdi, ama Priyanka’dan sonra durumun böyle olmadığını fark ettim. önerildi bu Aç karnına içiyorum, ”diyor Dolon. Dolon, eskiden günde üç büyük öğün yemek yiyen biri için, artık kuruyemiş, meyve gibi birkaç sağlıklı atıştırmalıkla tatlandırılmış ve meyve suyuyla sulandırılmış altı ila yedi küçük öğünden oluşan yeme düzenini kesinlikle değiştirmiştir. sattu İçmek. “Ortalama olarak, vücudun bir yemeği sindirmesi üç ila üç buçuk saat sürer. Küçük ve sık öğünler bunu sağlamanın en iyi yoludur. bu vücut yağ yerine kas kütlesini yakmaz” diye açıklıyor Priyanka.
‘HealthifyMe kalori takipçisi, yemeklerimi bir gün önceden planlamama yardımcı oldu beslenmemin dengeli olmasını sağlamak için’
Dolon, HealthifyMe kalori takipçisi ile birleştirilmiş uzman tavsiyesinin son derece yararlı olduğunu kanıtladı, diyor. “Çoğumuz habersiz ne kadar karbonhidrat, protein vb. tüketmek günlük şekilde. Ama HealthifyMe kalori izleyicisini kullanmak bana yardımcı oldu önertesi gün için öğünlerimi planla ve düzenlemek benim besin alımı ve sağlamak bu ben … idim sürdürmek Dengeli bir diyet,” diyor 39 yaşındaki iki gencin annesi, şu anda eğitmek onun çocukları hakkında önemi dengeli diyetler.
Ekim 2016’ya kadar – sadece üç ay içinde – Dolon önemli bir 6 kg düşüş gördü onun ağırlığı ve şimdi ağırlığında 58 kg, yani hedef ağırlığının iki kilo altında. “O olarak hizmet eder Bazı hileli öğünlerde kendimi şımartmamı sağlayan bir tampon, ”diyor XL’den S’ye bedenleri düşüren ve 28 inçlik bir bel (34 inçten aşağı) spor yapan Dolon.
Kendi başına egzersiz yapmaya devam ederken, Priyanka tarafından verilen diyet vücut yağını azaltmayı başlatan, ve aşağı getirdi %32. Dolon’un şimdiki amacı, mevcut vücut ağırlığını korumak ve vücut yağını %30’a düşürmek. Bunun başarılamayacağını da belirtiyor. Priyanka olmadan uzman tavsiye. “Onu her aradığımda bana yardım etmek için her zaman orada ve benimle de bazı mükemmel sağlıklı tarifleri paylaşıyor” diyor. çok yararlanılan Dolon. Priyanka, Dolon’un disiplini ve kararlılığının, fitness hedeflerine ulaşmasına yardımcı olduğuna inanıyor. “Üç ayda Dolon çok şey başardı çünkü titiz. Hiç bir gün atlamadı ve faaliyetlerine düzenli olarak giriş yaptı. Ayrıca yemeklerini asla fazla yemediğinden emin olmak için önceden planladı. ne gerekliydi ve benimle sürekli iletişim halindeydi mesajlar yoluyla şüphelerini gidermek için. Kilo vermek bir ekip çalışmasıysa, bana elinden gelenin en iyisini yaptığını söyleyebilirim” diyor Priyanka.
Kilo vermek veya Dolon gibi daha ince bir görünüm elde etmek mi istiyorsunuz? Uzmanlarımız yardımcı olabilir
Feragatname: Sonuçlar sizin için değişebilir ve değişebilir. Hedefinize ulaşmanız için en iyi yaklaşımı belirlemenize yardımcı olalım.