Nakpangi Thomas, PhD
Ebeveynlerinize münhasıran ve sahiplenici bir şekilde yakın mısınız? Ebeveynlerinizden biri veya her ikisi sizin aracılığınızla hayallerini gerçekleştirmeye çalıştı mı? Eğer öyleyse, narsist bir ebeveynin çocuğu olabilirsiniz. Narsist anne babaların çocukları genellikle aşağılanma ve utanç yaşarlar ve zayıf bir benlik saygısına sahip olarak büyürler. Çoğu zaman, bu çocuklar yüksek başarı gösteren veya kendi kendini sabote eden veya her ikisi birden olan yetişkinler haline gelirler. Bu tür ebeveynler tarafından zarar gören çocukların ileride travmalarından iyileşmeye ihtiyaçları olacaktır. Bir terapistle narsist bir ebeveynin geçmişte veya şu an sizi nasıl etkilediği hakkında konuşmak isterseniz, narsistlerle ilişkilerden kaynaklanan sorunlarla başa çıkma konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulmanızı öneririm.
Narsistik Kişilik Bozukluğu (NPD), insanların kendi önemlerine ilişkin şişkin bir anlayışa, derin bir hayranlık ihtiyacına ve başkaları için empati eksikliğine sahip oldukları bir zihinsel bozukluktur. Ancak bu aşırı özgüven maskesinin arkasında, en ufak bir eleştiriye karşı savunmasız olan kırılgan bir özsaygı yatar.
Narsistik Kişilik Bozukluğu en çok şu şekilde kendini gösterir;
• Büyüklenme duygusu
• Başkaları için empati eksikliği
•Hayranlık ve üstünlük ihtiyacı
Annenizin veya Babanızın Narsist Olduğunun 10 İşareti:
Tüm ebeveynler narsisistik kişilik bozukluğuna sahip değildir, ancak ebeveynlerin çocuk yetiştirirken aynı derecede zarar verici olabilecek narsistik eğilimler sergilemesi de nadir değildir. Narsistik istismarın belirtilerini belirlemek zor olabilir, ancak narsist bir ebeveyn tarafından büyütüldüğünüzü düşünüyorsanız, bakmanız gereken işaretler var.
Narsist bir ebeveynin on belirtisi şunları içerir:
1.Sürekli olarak kendileri hakkında konuşmaya ihtiyaç duyarlar.
2.Olgunlaşmamış ve bencilce davranırlar.
3.Başkalarına başarılarınızla övünür, ancak nadiren sizi duygusal olarak destekler, sizi onaylar veya kabul ederler
4.Davranışlarından kaynaklanan herhangi bir sorun için başkalarını suçlarlar.
5.Başkaları tarafından sevilen ve/veya önemli olan, ancak kimse bakmadığında kontrolcü ve serttirler.
6.İstediklerini hemen yapmadığınız için kendinizi kötü hissetmenize neden olurlar.
7.Sizin için şimdiye kadar ne çok şey yaptığı konusunda övünerek kendinizi suçlu hissettirirler.
8.Evde fikrinden dönmez ve insanlara cephe alırlar.
9.Acımasız ve affetmez, zirvede olmak için her şeyi yaparlar.
10.Endişeli hissetmenize neden olur ve genellikle kendinize güveninizi düşürürler.
Bu profile uyan bir ebeveynle büyümek, zihinsel sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir. Neyin yanlış olduğunu anlamadan birçok konuda acı çekebilirsiniz. Narsist bir ebeveynin duygusal ve psikolojik izleri, çocuk üzerinde uzun süreli ve bazen zayıflatıcı etkilere neden olur. Halkın önünde, bu ebeveynler mükemmel ve sevgi doludurlar. Ancak kapalı kapılar ardında öfkelenirler, çığlık atarlar ve eleştirirler. Karışıklık yoluyla gerçekliğinize meydan okurlar. Çocukken altında oynadığınız şeftali ağacının hiç var olmadığının söylendiğini hayal edin. Arkadaşlarınızla ağacın altında oynadığınızı hatırlıyorsunuz ya da en azından öyle sanıyorsunuz. Bu da anılarınıza güvenmemenize neden oluyor.
Narsistik bir ebeveyn çocuğunun hayatını kontrol eder, sahiplenici olur ve çocuk ebeveyninin bir uzantısı olarak görülür. Ebeveyn çocukları aracılığıyla vekaleten yaşadığı için çocuğun hedefleri gözardı edilir. Çocuk bundan kendi amaçlarının ve ihtiyaçlarının önemli olmadığını öğrenir. Çocukların odaklandıkları şey ise, ebeveyninin merhametinden mahrum kalmamak için ebeveynini memnun etmektir. Fakat, mükemmel bir çocuk olmaya çalışmak ve narsistin gerçekçi olmayan arzularına göre yaşamak kaygıya yol açabilir. Nihayetinde, ebeveynlerinin beklentilerini karşılanmaması sonucunda çocukta depresyon ortaya çıkabilir.
Narsistik ebeveyni olan çocuklar için - ebeveyninin davranışı tahmin edilemez. Ebeveynini neyin memnun edeceğinden emin değillerdir. Bu da sınırda olma hissine neden olur. Çocuk, ebeveyninin mutluluğundan kendini sorumlu hissedecektir. Ayrıca, ebeveynlerinin nezaketinin, çocuğu ebeveyne borçlu hissetmesine neden olan koşullarla birlikte geldiğini öğreneceklerdir. Narsist ebeveynlerin çocukları, yardım mesleğinde çalışma eğilimindedir.
Narsist ebeveynlerin yetişkin çocukları, kendileri için doğru olanı yapmayı seçerken başka birine zarar vereceklerinden korkarlar. Her şeyden önce ebeveynlerinin ihtiyaçlarını dikkate almak için “eğitilmişlerdir”. Bu nedenle bencillik hissetmeden kendi ihtiyaçlarını dikkate almaları zordur. Yani kendi ihtiyaçlarını gözetmeyi bencillik sanırlar. Bu kararsızlık ve suçluluk yıllarca felç edici olabilir.
Gaslighting, bir kişinin veya bir grubun hedeflenen bireye gizlice şüphe tohumları ektiği ve o bireyin kendi hafızasını, algısını veya yargısını sorgulamasını sağlayan bir psikolojik manipülasyon şeklidir. Örnekler, gelecekte neyin doğru neyin yanlış olduğundan emin olamamanız için düpedüz bir yalan söylemeyi içerebilir.
Bir diğer örnek de; bir ebeveynin geçmişten gelen bazı deneyimlerinizi inkar etmesi ve bu sebeple olaydaki duygularınızı geçersiz kılmasıdır. Narsist bir ebeveynle büyümek, yetişkin çocuğa, aksi doğru olsa bile, başkalarına sunacağı çok az şey olduğu hissini bırakabilir. Bu çocuklar büyürken, çocuklarının becerileri tarafından tehdit edildiğini hisseden narsist ebeveyn tarafından yetenekleri ve becerileri önemsiz gibi gösterilmiş, görmezden gelinmiş veya el konulmuş olabilir. Artık yetişkin olup başarıyı deneyimlediğinde bile, bunu hak etmediğini hissedebilir ve bu, sahtekarlık sendromuna yol açabilir.
Yalanlar, manipülasyonlar ve istismar arasında büyüdükten sonra bile, narsistlerin yetişkin çocuklarının narsist ebeveynlerine bakmaktan ve onları sevmekten uzak durmaları gerçekten zor olabilir. Uzaklaşmaya veya sınırları koymaya çalıştıkları için muhtemelen suçluluk hissedecekler ve hatta narsistik özellikler gösteren partnerlerle ilişkilere bile girebilirler. Manipülasyonlara ve koşullara dayanan bir aşk, onlar tarafından bilinen bir şeydir. Oysa koşulsuz bir aşk onlara oldukça korkutucu görünebilir.
Çoğu zaman, narsist ebeveynlerin yetişkin çocukları, başkalarına şefkat ve sevgi gösterme, sevgi dolu ilişkiler kurma ve kendilerini sevmeyi ve ilgilenmeyi öğrenme konusunda büyük bir yetenek gösterirler. Narsist bir ebeveynle büyüyenlerin iyileşmeleri mümkündür.
Narsistik ebeveynler çocuğuna açıkça tacizde bulunsun ya da bulunmasın , neredeyse her zaman duygusal olarak sağırdırlar ve çocuklarının acısını duyamayacak kadar kendileri ve kendi endişeleri ile meşguldürler. Daha önce tartışıldığı gibi, aile birimini sürdürmek için çocuk (artık bir yetişkin olsalar bile) ebeveynini suçlamaktan kaçınır ve bunun yerine ; “Daha iyi olsaydım…”, “Bu kadar zor bir çocuk olmasaydım…” vb. cümlelerle tüm suçu kendi üzerine alır. Bu durum,yani yetişkin çocuğun kendi hatası olmayan şeyler için suçu üstlenmesi yetişkinlikte de devam edebilir. Sırf huzuru korumak için birçok durumda günah keçisi olurlar.
Ekoistler ve Narsistler, ekoistler narsist olmaktan ya da onlardan herhangi bir ilgiyi çekmekten korktukları için birbirlerini tamamlarlar. Aslında, narsist ebeveynler, çok fazla uyarı yapmadan öfke patlaması yaşayabilir veya gözyaşlarına boğulabilirler. Bu durum, narsistik ebeveynin çocuklarını, bu duygusal patlamalardan birini tetiklemekten kaçındıkları ve aynı zamanda Narsist’ten herhangi bir dikkati başka bir yere çekmekten korktukları için mümkün olduğunca az yer kaplamaya zorlar. Yumurta kabuğu üzerinde yürümek gibi hissettirebilir; ebeveynlerinin sinirlenmesini önlemek için mümkün olan her şeyi yapmaya çalışmak gibi.
Narsistlerin yetişkin çocuklarının ebeveynlerine güvensiz bir şekilde bağlanmış olmaları muhtemeldir. Çevrelerini keşfederken kendilerini rahat hissetmek için ihtiyaç duydukları o güvenli temeli asla deneyimlemezler. Bir ebeveynin ihmali, manipülasyonu veya duygusal yokluğu, çocuğunu diğer insanların ellerinde nasıl güvende hissedebileceklerini sorgulamaya bırakabilir. Bu, bazı yetişkinlerin başkalarına güvenilmeyeceğine inanarak son derece bağımsız olmalarına yol açar. Bununla birlikte, başkalarını aşk için partnerlerine yapışmalarına ve her zaman diğer önemli kişilerin dikkatini talep etmeye yönlendirebilir.
Narsist bir ebeveynle büyüyen çocuklar, tüm yaşamlarını ve kişiliklerini ebeveynlerinin mutluluğu etrafında organize etmiş olacaklar ve daha sonra hayatlarını başkalarının mutluluğu etrafında örgütleyerek büyüyecekler. Bu kişilerin çoğu yardım mesleğinde çalışıyor.
Narsist bir ebeveyne karşı koymak, tam bir savaşa yol açacaktır. Narsist bir ebeveynin olumsuz veya istenmeyen davranışına dikkat çekmek, zihinlerinde yaratılan mükemmel dünyaya meydan okur ve bu da utanç ve kırılganlık duygularına neden olur. Unutmayın, sizin duygularınız ve bakış açınız da önemlidir.
Bir narsistle savaşta asla kazanamazsın. Narsist bir ebeveyn, kontrol duygusuyla büyür. Eğer onların iradesine boyun eğmezseniz, pahalı bir şekilde ödersiniz. Bu normal bir davranış değil. İhtiyaçlarının karşılanması, işlevsel bir aile yapısına sahip olmaktan daha değerlidir. Uzlaşmaya çalışırsanız, durumu yalnızca kendi lehlerine manipüle edeceklerdir.
Bir narsisti değiştirmeye çalışmak, onlar değişmek istemedikçe neredeyse imkansızdır. Kim olduklarını kabul etmek endişenizi azaltacaktır. Unutmayın, size yönelik olumsuz sözler ve eylemler, aslında kendileri hakkında nasıl hissettiklerinin veya sorunlu kişiliklerinin bir sonucunun yansımasıdır.
Maalesef ki, narsist bir ebeveynin, çocuğunun delirmiş veya kuruntulu hissetmesine neden olması yaygındır. Narsist bir ebeveyn, bir kasırga sırasında dışarının güneşli olduğunu söyleyecektir. Ailemden birinin, anılarımın yanlış olduğunu ve onları kötü göstermek için bir şeyler uydurduğumu iddia ettiğini hatırlıyorum. Benlik saygınız ve güveniniz üzerinde çalışmak, hayatta kalmanızın anahtarıdır.
Bunu göstermeseler de, derinlerde narsist ebeveyn sizi önemsiyor. Bu sert dış görünüşün altında sizden şefkat, empati ve acıma bekleyen son derece hassas biri var.
Çoğunlukla şefkatten yoksun zor bir çocukluk geçirdikten sonra, o şefkati kendinize vermenin artık zamanı geldi. Bu istismarcı ebeveyn-çocuk ilişkisini atlattığınız için kendinizi takdir edin. Kendinizi sakinleştirmeyi öğrenin ve ebeveyninizin size veremeyeceği tüm şefkati kendinize verin. Böyle bir çocukluktan sonra iyileşmek kolay bir süreç değildir. Zaman alacak. Bu yüzden sabırlı olun ve kendinizi affedin. Muhtemelen hata yapmanın, ölüm cezasına layık, affedilemez bir suç olduğunu öğrendiniz. Ama kimse mükemmel değil! Narsist ebeveyniniz de dahil olmak üzere hepimiz hatalar yaparız. İhtiyaçlarınızı ilk sıraya koymanızda bir sakınca yok. Kendinize zaman ayırmanızda bir sakınca yok. Başkalarını destekleyecek enerjiniz yoksa sorun değil. Bir açıklama yapmadan hayır demek sorun değil.
Narsist ebeveynlerin çocukları, genellikle çocuklarını onaylamakta zorluk çekebilirler. Başkalarının desteğini aramak bu noktada anahtardır. Arkadaşlarınız, iş arkadaşlarınız, sosyal kulüpler vb. aracılığıyla kendi sosyal ağınızı oluşturun.
Narsist ebeveyninizin hakaretlerine rağmen kendi değerinizi farketmeniz önemlidir. Becerilerinizi ve yeteneklerinizi artıran aktiviteler bulmak, güveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
Narsist bir ebeveyn, genellikle yapabileceklerini kanıtlamak için sınırlarınızı test edecek ve aşacaktır. Evinize davet edilmeden gelebilirler, sizi kızdırmak için aile kurallarını çiğneyebilirler veya çocuklarınızla favori oyunlar oynayabilirler. Kesin sınırlar koymalı ve bunları aştıklarında sonuçları uygulamalısınız. Bir çocuğu disipline ediyormuşsunuz gibi gelebilir - çünkü öylesiniz - ama neden ayağınızı yere bastığınız konusunda kararlı ve net olun. Eğer kurallara uymazlarsa ayrılmalarını isteyerek onlara bir mola vermeniz bile gerekebilir.
Çoğu insan, narsist bir ebeveynle yaşadığınız duygusal yükü anlamayacaktır. Narsisizm deneyimi olmayan insanlardan yardım istemek, yalnızca kendinizi aptal hissetmenize neden olur. Size sorunlu aile üyelerinden bahsetseler bile, bu kıyaslanmaz. Deneyimlerinizi başkalarının anlayabileceği şekilde kelimelere dökmek zordur.
Bir Narsistin Çocuğuysanız, Muhtemelen Şu Problemlerle Mücadele Edeceksiniz:
•Düşük özgüven
• Anksiyete veya depresyon
• Diğer ilişkilerde karşılıklı bağımlılık
• Zayıf sınırlar
• İnsanları memnun etmeye çalışmak
• “hayır” diyememe
• Kronik suçluluk
• Boşluk
• Duyguları ifade edememe veya üstesinden gelememe
•Güven sorunları
Yardım İçin Kime Başvurmalıyım?
Narsist bir ebeveyn tarafından büyütülmek, hayatınız boyunca birçok soruna yol açabilir. Kendinizi sebepsiz yere kızgın, kafası karışmış, stresli buluyor musunuz? Bir danışman/terapist, klinik sosyal hizmet uzmanı veya travma iyileşmesi konusunda eğitim almış bir psikolog ile çalışmak faydalı olacaktır. Eğitimli bir ruh sağlığı sağlayıcısından profesyonel yardım almak, sorunun kökenine inmenize, baş etme becerilerinizi geliştirmenize ve çocukluk travmanızdan iyileşmenize yardımcı olabilir. Narsistlerin yetişkin çocukları için tedavi çok kişisel bir deneyimdir ve deneyiminizi anlayan ve sizi güvende hissettiren bir uzman ile çalışmak önemlidir. Narsistik kişilik bozukluğunu ve narsistik istismarı veya travma iyileşmesini anladıklarından emin olun. Uzmanla görüşmekten korkmayın.
İşte dikkate alınması gereken birkaç soru:
1. Narsistik kişilik bozukluğu ve narsistik istismar hakkında bilginiz var mı?
2. Bunu nasıl tedavi ederdiniz?
3. Tedavi tarzınız nedir (yani çalışma ittifakı veya direktif)?
4. Seanslar arasında müsait misiniz?
Narsist bir ebeveynden iyileşme süreci uzun bir süreç olabilir. Tam iyileşme aylar veya yıllar alabilir, ancak profesyonel yardım almak iyileşmenin en iyi yoludur. Narsist Ebeveynlerle Mücadele Eden Sevdiğiniz Birini Nasıl Desteklersiniz?
Narsist anne babaların çocukları, tedavi edilmezlerse böyle ebeveyne sahip olmanın hayatlarını alt üst edecek yaşam boyu etkilerinin farkında değillerdir. Narsist ebeveynlerle veya narsisistik istismarla uğraşan sevdiğiniz birini desteklemek için önce kendinizi bu bozukluk konusunda eğitmelisiniz. Konuyla ilgili makaleleri okuyun ve videoları izleyin.
Sevdiğiniz kişinin desteğinize ihtiyacı var. Bu nedenle, kurbanı suçlamaktan kaçının. Merhametli olun ve hikayelerini dinleyin. Duygularını onaylayın. Deneyimlerini paylaşmak için güvenli bir alan yaratmalarına yardımcı olun. Bu davranışı kabul etmek için eğitildiklerini unutmayın. Bu yüzden sabırlı ol.
Narsist bir ebeveynle uğraşmanın zorluklarını ilk elden biliyorum. Yalnız değilsiniz. Bir terapistle konuşmak veya güvendiğiniz bir arkadaşa veya aile üyesine ulaşmak, nasıl hissettiğinizde büyük bir fark yaratabilir.
Çeviren: Klinik.Psikolog Feyza Topçu
Instagram: @feyzatopcucom /www.feyzatopcu.com
Kaynak: https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-parent/
Farklı görüşlerimiz hakkında daha iyi tartışmalar yapmak için sekiz ipucu...Devamı
Yansıtma, istismarcılar, narsistler veya sınırda kişilik bozukluğuna sahip insanlar ve bağımlılar tarafından sıklıkla kullanılan bir savunma...Devamı
Çocukken yaptığınız boyamaları, çizgilerin içinde kalma çabanızı, sonra yaptığınız bir hata ile çizgileri taşırdığınız ve o anda yaşadığınız...Devamı
Narsistler, gerçek benliklerini büyüklenmeci, "diğerlerinden üstün", bencil ve oldukça kibirli alternatif bir kişilik ile...Devamı
Bilinçli Farkındalığın birçok faydası olduğu düşünülüyor, ancak yanlış uygulandığında yanlış eylemleriniz için kendinizi daha az suçlu hissetmenizi...Devamı
Sosyal İkilem (Social Dilemma 2020) filminden bir sahnede, hayali bir genç, karanlığa gömülmüş bir durumda yatağında oturuyor...Devamı
Genetik olarak zihin ve bedenimiz empati, dayanışma, cömertlik ve yakınlık hisleriyle donatılmıştır...Devamı
Antidepresan kullanımı konusunda farklı görüşler olsa da ilaçların birçok insana fayda sağladığı bir gerçek. İlaç kullanımının...Devamı
Eğer ertelemek tembellikle ilgili değilse, neyle ilgilidir? Baharat çekmecenizi alfabetik olarak düzenlemek için önemli bir işi ertelediyseniz...Devamı
Hayat olanca hızıyla akıyor ve zaman zaman yaşadığımız güçlükler bizi sarstığında ancak dengemizi kaybettiğimizi fark eder oluyoruz...Devamı
İfade ettiğiniz üzere zamanımızın çoğunu çalışarak geçiriyoruz. Zamanımızı nasıl kullanacağımız mesai saatlerimiz üzerinden belirleniyor...Devamı
Massachusetts Çocuk Sağlığı Kliniğindeki çocuklar gözlemlendiğinde tutarsız davranışları göze çarpmaktadır. Tanımadıkları halde...Devamı
Alışkanlık haline gelmiş eleştiri her çift için tehdittir. Zaman zaman eşinizi eleştiriyor olabilirsiniz önemli olan bunu...Devamı
Gittikçe daha stresli bir dünyada yaşıyoruz, bu yüzden çocuklarımızda duygusal ve zihinsel dayanıklılığı teşvik etmek hiç bu kadar önemli...Devamı
Mantığa ve akla yaklaşımımızı değiştirmek, oyunu değiştirir...Devamı
Hiç kurbanı oynadınız mı? Eğer oynadıysanız, bunu yaparken doldurmak istediğiniz veya ifade etmeye çalıştığınız...Devamı
Aynaya baktığınızda kimin yansımasını görüyorsunuz?Devamı
Bir terapist, büyük pandemi molasından dönüşün psikolojisini inceliyor...Devamı
Son zamanlarda stresli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz- COVID-19 pandemisinden bile önce, 2018'deki Birleşik Krallık anket verileri, insanların yüzde 74'ünün...Devamı
Yeni bir araştırma, gün içerisinde deneyimlenen empatinin kendi huzurumuza ve başkalarına karşı olan nazik davranışlarımıza katkıda...Devamı
Kendinizi dünyadan kopuk hissediyorsanız, depersonalizasyon yaşıyor olabilirsiniz. Emin olun ki, iyileşmenin yolları vardır...Devamı
Doomscrolling terimi henüz resmi olarak Türkçemize çevrilmemiş olmasına rağmen...Devamı
COVID-19 ile ilgili birçok politika, hükümetler vatandaşlarının iyiliğine yeterince güvenmediği için işe yaramadı...Devamı
İnternet sitesinde, bilette ve tiyatronun dışındaki tabelalarda şu uyarı yer aldı: “Bu, telefonsuz bir etkinliktir.” İnsanlar...Devamı
Samantha matematik ödevini yapmak için masasına oturur fakat daha ilk soruda hazırlıksız yakalanır. Bu tipte bir problemi...Devamı
Pandemiden önce gurur duyulacak bir gece rutinim vardı. Okaliptüs yapraklarıyla sıcak duş ve elektronik aletleri başka...Devamı
İlk bakışta bariz görünmese de öz şefkat ırk ve cinsiyet ayrımcılığı ile diğer baskı biçimlerine son verme arayışında kilit bir rol oynar...Devamı
Farklı dallarda çalışan bilim insanları, bazı toplumları diğerlerinden daha barışçıl yapan unsurları keşfediyor...Devamı
Sherry Turkle, ilginç yaşam öyküsünün onu nasıl teknolojinin sosyal etkilerini araştırmaya yönlendirdiğini anlatıyor...Devamı
Ufak şeyler için hissettiğim minnettarlığın pandemi sonrası devam etmesi pek mümkün değil...Devamı
Çağdaş İngiliz şair Denise Riley, yası ‘’amansız durağanlığa’’ bir yanıt olarak tanımlar. Riley için yas...Devamı
İntihar çocuklarda ve gençlerde artıyor. Erken belirtileri tanımak, ihtiyaç duydukları yardımı almaları için önemli...Devamı
Eleştirilmek, özellikle anneleri depresyona giren çocuklar için zordur. Anahtar Noktalar ...Devamı
Yeni bir çalışma, kendi sosyal grubumuz dışındaki insanlarla işbirliği içinde olmayı hayal etmenin önyargıları azalttığını öne sürüyor...Devamı
Olağanüstü başarı, hırs ve rekabet; güçlü ve saygın olmaya giden yol gibi görünebilir. Ayrıca sizi öfkeli, derinden mutsuz ve...Devamı
Gençler pandemi sırasında çok şeyle mücadele ediyor. İşte gençlerin bugünlerde bizden görmeye ihtiyaç duydukları şeyler...Devamı
Zihinlerimiz kategori ve bağlamlara dair koşullar dahilinde düşünüyor, böylesi bizim için daha kolay...Devamı
Psikiyatrik dil kullanımındaki artış sıradan bir üzüntüyü bile tıbbi bir boyuta taşırken ciddi rahatsızlıkların...Devamı
Lise sınıf arkadaşlarımdan birinin, banyo aynasının önünde kendine tekrar tekrar “aptal” deyişini duyduğum zamanı...Devamı
"Eskiden insan biliyordu (ya da belki seziyordu) ki, meyvenin çekirdeğini taşıması gibi..."Devamı
Birleşik Krallık'taki Kent Üniversitesi'nde yazar, koç ve kültür tarihi profesörüdür. Aynı zamanda araştırma topluluğu...Devamı
Kendimizi hissedebilen düşünsel canlılar olarak görsek de biyolojik olarak düşünebilen hissel canlılarız...Devamı
Travma yaşantısının insanlık tarihi kadar eski olduğunu biliyoruz. İnsanoğlu yeryüzünde var olduğu günden beri mutlaka...Devamı
Geçtiğimiz yıl içerisinde COVID-19 virüsüne yakalandıktan bir süre sonra psikolojik yardım arayan kişilerin öykülerine bakıldığında...Devamı
Verici bir yapıya sahip olan insanların hâl üzere kalırken, aynı anda zamanlarını ve enerjilerini nasıl koruyacakları bu yazıda.Devamı
Bunu nasıl fark edebilir ve neler yapabilirsiniz?Devamı
Bu, onun ilk kar kayağı (snowboard) atlaması ya da yaptığı en kötü atlayış değildi. Havalı bir dönüş ya da bir çalım denememişti. Ancak...Devamı
Olumsuzluk düşünceler nedir ve zihnimizi daha olumlu düşünmek için nasıl değiştirebilirsiniz? Olumsuz düşünceler bizi üzgün, şüpheci ve ...Devamı
Ruh sağlığı uzmanlarının ruminasyonu azaltmak için sundukları öneriler...Devamı
2010'da bir yaz günü Cambridge'deki Christ’s College'da yaptığım bir konuşmadan sonra, Daniel Berg adında İsveçli bir yüksek lisans öğrencisi...Devamı
Covid-19 hayatlarımıza davetsiz bir misafir gibi girdiğinden bu yana, aşina olduğumuz yaşam pratiklerimiz ve dünyayı algılama biçimimiz...Devamı
COVID-19 salgınının insan hayatı üzerindeki korkunç sonuçlarından sonra belki de en güçlü etkilediği alanlardan biri özgürlüğümüz oldu. Dünyanın her yerinde...Devamı
Mutluluk: amaç belirlemek ile anlık hazzın muhteşem dengesi...Devamı
Pandemi sürecinin akıl sağlığı alanında bir krizi tetiklemesi bekleniyor, ama belki de bu süreç hayata yeni bir şekilde...Devamı
İnsanlar “hikâye-anlatan” yaratıklardır: dünyamızı inşa etmek için hikâyeler üretiriz...Devamı
Öz farkındalık, herkesin doğru egzersizler ve alışkanlıklar ile geliştirmeyi öğrenebileceği bir beceridir. Hayatınızın veya kişiliğinizin anlayamadığınız...Devamı
Geleceğe ait kaygıları anlayabilmek özellikle Covid-19 pandemisi sürecinde önemli bir hâl aldı...Devamı
Psikolojik dayanıklılık, stresli durumlara uyum sağlayabilme ve değişen koşullara psikolojik olarak ayak uydurabilme kapasitesi olarak tanımlanabilir...Devamı
İkinci Dünya Savaşı'nın sona ermesinden sonraki aylarda, Albert Einstein Amerikalıları üçüncü bir dünya savaşını hayal etmeye teşvik etmek için bir röportaj verdi...Devamı
Yakınların kaybı her insanda farklı, ancak derin bir psikolojik sürecin başlangıcına işaret eder. Kırık bir kalpten ölecek gibi olma hissini hayatımızda en az birkaç kere duyarız, ancak araştırmalar...Devamı
Araştırmalara göre, günlük sosyal etkileşimler iyilik halimiz için önemli...Devamı
Verimliliğe adeta tapıyoruz. Daha fazla almak için daha az kullanın. Aynı gün teslimat. Aynı anda birkaç işi birlikte yapmak; bir yandan e-posta gönderirken, bir yandan da mesaj...Devamı
Kovid-19 bize daha az iş odaklı bir toplum olma konusunda anlık bir bakış imkânı sundu. Fakat eski normale dönmeyi reddetmek için kararlılığa ihtiyacımız olacak...Devamı
Okul yöneticileri – bölüm başkanları, müdürler – büyük bir zorlukla karşı karşıyalar: Covid19 döneminin ortasında okul topluluklarını birleştirmek ve yeniden canlandırmak...Devamı
Yeni araştırmalar; çocukların minimum risk altında olduğunu ancak eğitimlerinin büyük ölçüde zarar gördüğünü gösteriyor.Devamı
Pandemi sürecinde neler yaşadığımızı unutmayalım. Etrafımızdaki pek çok kişi karantina süreci bittikten sonra nasıl bir hayatın bizi beklediği konusunda merak duymaya başladı...Devamı
Zamanınıza değerli bir eşyanız muamelesi yapın. Covid-19 pandemisi başladığından beri, pek çok kişi gibi siz de kendinizi...Devamı
Sokağa çıkamazken kendinizi bunalmış hissediyorsunuz ve birdenbire elektronik öğrenme ve çalışma süreçlerine ayak uydurmak zorunda mı kaldınız? ...Devamı
Bu seküler teknik ve ahlaki temellerinden göreceli noksanlığıyla, karşıtları tarafından ‘McFarkındalık’ ...Devamı