Sağlıklı sindirim ve bağırsak sağlığı, çocuğunuzun küçük yaşlardan itibaren gelişiminin ve sindirim sisteminin önemli bir parçasıdır. Güçlü bir bağışıklık sistemi ve bağırsak sağlığı geliştirmenin anahtarı, bağırsakta ve genel vücut işlevinde iyi bakteri üremesini desteklemekten sorumlu olan dengeli bir mikrobiyomu korumak anlamına gelir. Bu nedenle bağırsaklarınızın bakteri sistemini güçlendirmek, yaşam boyu sağlık ve birçok hastalık ve kronik durumun önlenmesi için hayati önem taşır.
Mikrobiyomun Oluşumu
Küçük yaşlardan itibaren, beş yaşından önce, mikrobiyom olarak bilinen karmaşık ve karmaşık bakteri sistemi oluşmaya başlar. Vücudun bağışıklığının yanı sıra fiziksel ve zihinsel sağlığın korunmasından ve güçlendirilmesinden sorumludur. Mikrobiyom vücudun bağışıklık sisteminin %70’ini destekler ve bu da onu bulaşıcı hastalıklara, zararlı bakterilere ve virüslere karşı güçlü bir bariyer yapar.
Hastalık ve Kronik Durumların Önlenmesi
Güçlü ve sağlıklı bir bağırsak, egzama, astım, Çölyak hastalığı ve gıda hassasiyetleri gibi düşük veya zayıf bir bağışıklık sistemi nedeniyle gelişen durumları önlemenin anahtarıdır. Çoğu zaman, bu koşullar ve vücut üzerindeki etkileri, daha sonra çocukluk ve yetişkinlik döneminde görünür hale gelir. Zayıf bağırsak sağlığı ile ilişkili çeşitli durumları tedavi etmek ve ele almak için pek çok tedavi mevcut olsa da, erken çocukluk döneminde önlem almak en iyi seçenektir.
Bağırsak Sağlığı İçin Diyet
Probiyotikler ve doğal gıdalar açısından zengin dengeli, sağlıklı bir diyet, güçlü bir bağırsağın anahtarıdır. Sağlıklı bir diyet, çocukluğun ilk yıllarında başladığında, ciddi hastalık ve durumları önlemek için iyi bir temel oluşturur. Çok var çocuklar için çiğnenebilir probiyotikler Bağırsak sağlığını iyileştirmek için düzenli bir diyete eklenebilen mevcuttur. Güçlü bir bağırsak, çocukluk boyunca daha güçlü enerji ve dengeli bir ruh hali sağlar. Diyet, bağırsaklarınız için büyük bir destek sağlar ve katı yiyecekler yemeye başladığında çocuğunuz için seçtiğiniz yiyecekler önemlidir.
Emzirmenin bağışıklık sistemini erkenden güçlendirdiği, hastalıkları önleyen ve bağırsağı güçlendiren antikorlar ürettiği gösterilmiştir. En az altı ay anne sütü ile beslenen bebeklerin daha az alerjisi olur ve çevrelerine karşı daha iyi bağışıklık geliştirirler. Sağlıklı bir bağırsak aynı zamanda güçlü bilişsel işleve ve beyin sağlığına da katkıda bulunur. Bu olumlu etkiler, iyi yemek seçimleri yapmakla devam eder.
Fermente Gıdalar: Sağlıklı Bir Bağırsak İçin En İyi Gıdalar
Dengeli bir diyetin parçası olarak yoğurt, kimchi ve salamura gıdalar gibi fermente gıdalar eklemek çocuğunuzun bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve mikrobiyomun dengesini koruyabilir. Bu gıdalar besin açısından zengindir ve gereksiz katkı maddelerinden ve yüksek şeker seviyelerinden kaçınmak için en doğal hallerinde eklenmelidir. Örneğin, yoğurt mükemmel bir probiyotik kaynağıdır, ancak aromalı seçenekler genellikle şeker ve yapay renkler açısından yüksek olduğundan kaçınılmalıdır.
Yoğurt ve Kefir
Çocuklar için en popüler yiyeceklerden biri olan yoğurt ve son zamanlarda kefir, çocuklar için bir içecek veya atıştırmalık olarak mükemmel seçimlerdir. Probiyotik içeriği sindirim sistemini korumaya yardımcı olur ve bağırsaktaki bakteri dengesini destekler. Şeker ve yapay bileşenlerden kaçınmak için hem kefirin hem de yoğurdun doğal ve aromasız versiyonları önerilir. Bunlar, lezzet için taze meyveler, granola veya hafif doğal şurup ile doldurulabilir.
Miso ve Tempeh
Çorba tabanı olarak ve soslar ve marinatlar için popüler olan miso ezmesi, B12 vitamini, mineraller bakımından yüksektir ve hafif bir lezzete sahiptir, bu da onu çocuklar için popüler bir seçim haline getirir. Tempeh, patates kızartması ve rosto yemekleri için de mükemmel bir seçimdir. Hem miso hem de tempeh, soya fasulyesinin fermente edilmiş versiyonlarıdır ve sağlıklı bir beslenmeyi desteklemek için yüksek düzeyde vitamin ve mineral içerir.
Salamura ve Fermente Sebzeler
Kimchi ve lahana turşusu, güçlü bir bağırsak için yüksek dozda vitamin ve probiyotik almak için en iyi seçenekler arasındadır. Lahana turşusu, Avrupa’da geleneksel bir fermente lahana yemeği iken, kimchi Asya’da popülerdir. Turşu ve pancar ve turp gibi diğer salamura sebzeler de çocuğunuzun diyetine dahil etmek için mükemmeldir.
Sağlıklı Diyet ve Güçlü Bağırsak İçin Yiyecek Seçenekleri
İyi bir bağırsak sağlığı oluşturmanın en önemli yönlerinden biri, erken çocukluk döneminde sağlıklı gıda seçimleriyle başlar. fermente gıdalar, doğal kaynaklı bileşenler ve yüksek şeker ve işlenmiş bileşenler içeren ürünlerden kaçınmak, genel sağlığın ve güçlü bir sindirim sisteminin korunmasının anahtarıdır. Dengeli beslenmenin etkileri ömür boyu devam eder.
Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.
+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/the-importance-of-good-gut-health-in-children/