Eminim ki hissi bilirsiniz … aynaya bakmayı bırakamazsınız; Cildinizin hiper şekilde farkındasın, belki sıcak, kırmızı görünür.
Düşünceler yuvarlanmaya başlar.
Birkaç gün içinde görüştüğünüz arkadaşlarınız, yarın göreceğiniz iş arkadaşlarınız veya okuldaki sınıf arkadaşlarınız için endişeleniyorsunuz.
Bütün bunlar vücudunuzdaki sempatik sinir sistemi tarafından sizi uyaran bir mücadele veya uçuş stres tepkisi yaratır:
Ve belki bunu zaten biliyorsun, ama yine de düşünceleri ve duyguları kapatamazsın. Zor, biliyorum!
Cild sorunlarıyla uğraşan çoğumuz için burada bulundunuz.
Bu andaki çözümün açık cildi sadece düşünce ile tezahür ettirmesi kadar basit olabilmesi harika olsa da, bir adım geri çekilmeli ve biraz daha derinlere bakmalıyız.
Ne yaptığınızı bırakın, aynadan geri adım atın, düşüncelerinizi bir saniye tutun.
Vücut bir şey yapmaya başlamadan önce vücut savaşa ya da kaçmaya başlarken, herhangi bir karar verir veya vücudu dengelemek için gününüze devam edin.
Stres tepkisinden kurtulun ve parasempatik sinir sisteminin “dinlenme ve sindirim” durumunuzu bulun.
Bu tekniği deneyin:
Gözlerini kapat.
Burnunuzdan karnınıza ve göğsünüze derin bir nefes alın.
Yavaşça burun yoluyla nefesinizi serbest bırakın.
Çevrenizdeki sesleri fark etmeye başlayın – kuşların, arabaların, ağaçların yapraklarındaki rüzgarın.
Çevrenizdeki duygulara dikkat edin – cildinizde güneş, saçınızda rüzgar veya dinlediğiniz yüzeyin serinliği.
Derin nefes almaya devam edin, böylece teneffüsleriniz her seferinde daha uzun ve nefes verir.
Kendinize aşkı gönderin.
Kendinize şifa enerjisi gönderme.
Kendinize şükredin.
Düşüncelerinize sevgi gönderin ve hafifçe hareket etmelerine izin verin.
Birkaç daha derin nefes al.
Gözlerini aç.
Journalling kendinize bağlanmak için inanılmaz bir araçtır. Şu an sahip olduğunuz düşünceleri veya hisleri yazmak için kendinize zaman tanıyın. Korkularınızı, endişelerinizi, canınızı listeleyin.
Şimdi güçlü yönlerini listeleyin, sağlığınız ve cildiniz için bakım yapmak için yaptığınız olumlu şeyleri listeleyin. Kendinizi iyi hissettiren bazı şeyleri listeleyin.
İhtiyacınız olanı yazın, bedeniniz ne istiyor? Vücudunuz daha fazla gevşeme ister mi? Daha çok kendine aşık olmaya ihtiyacın var mı? Yeşil bir smoothie’ye ihtiyacın var mı? Doğa yürüyüşü mü? Egzersiz?
Akla gelen her şeyi yazın ve ardından kitabı kapatın. Vücudunuzun istediği şeyi yapın ya da zamanı planlayın .
Hâlâ çeşit hissetmek ve daha fazla rahatlama ihtiyacı duyarsanız, bir kez daha meditasyonu deneyin.
Bir dakikalık derin solunum ile aklınızı ne kadar hızlı bir şekilde stresden sakinleştirebileceğinizden şaşıracaksınız.
Stresle uğraşırken, stresin daha büyük sorunlara (ve daha fazla sivilceye) tezahür etmesini önlemek için bu önemli bir tekniktir.
Endişe ve stresimin (ve deri sorunlarının) yüksek olduğu anda bedenimde hissediyordum. Duygu beni tarttı ve beni rahatsız etti ya da huzursuz, aynı zamanda da yorgun düştü.
Zihnim yarışacak, sığ nefes alacak, vücut ağrıyor.
Bu hissi zamanla tanımaya başladım ve şimdi sürünmeye başladığında meditasyona geri dönüyorum ve bedenimin bana ne istediğini fark ettim ve bunu yaptım.
Cildiniz size bir şeye ihtiyacınız olduğunu gösteren bir işaret veriyor . Stres tepkisinden kurtulun böylece ayarlayabilir ve bir şeylerin ne olduğunu anlayabilirsiniz.
Bu basit ve etkili yöntemi her zaman, her yerde, ücretsiz olarak kullanabilirsiniz!
Dur, yere koy, yaz, yap.