İnsan vücudu her yaşta aynı değildir - sürekli değişir, böylece beslenme gereksinimlerini de yapar. Çocuğunuz için uygun ve dengeli bir beslenme planı olması, çocuğunuzun yaşına ve etkinliğine uygun yeterli beslenmeyi sağlaması nedeniyle gereklidir.
Hızlı Bilgi
- Emzirme bebekler için en iyisidir
- Alternatif olarak onlara bebek maması ya da inek sütü verebilirsiniz.
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar telaşlı yiyiciler ve bol miktarda beslenme verilmelidir
- Kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler ve etler onlar için iyi yemek seçenekleridir.
Bebekler İçin Beslenme Önerileri
Dört ila altı aylık bebekler için emzirme veya biberon (bebek maması veya inek sütü) beslenmesi onların beslenmesinin kaynağıdır. Yeni doğmuş bebeklerin yaklaşık olarak her iki ila dört saatte bir beslenmeleri gerekir, ancak büyüdükçe beslenme aralığı artar.
Dört ve altı aylıktan sonra, sindirim sistemleri daha gelişmiş hale geldikçe, diğer yiyecekler yavaşça sokulabilir. 1 yaşına kadar çoğu bebek sınırlı miktarda katı ya da yarı katı yiyecekleri yiyebilir ve süt hala en önemli beslenme kaynağı olmaya devam eder. Çoğu yerde pirinç gevreği bebeklere verilen ilk besindir.
Pilavın gıda alerjisine neden olma olasılığı en düşük olduğu düşünülür ve bunun yanında bebeklerin yemesi için en kolay şekilde pişirilebilir ve değiştirilebilir (ezilmiş, öğütülmüş). Bebeklerin yiyebileceği diğer yiyecekler arasında arpa, yulaf ezmesi, süzülmüş meyveler, süzülmüş sebzeler, süzülmüş etler ve yumurta sarısı bulunur. Bir çocuk sekiz ila on aylıkken daha çeşitli yiyecekler yiyebilir.
Fındık, patlamış mısır ya da daha az hassas sebzeler, meyveler ve etler gibi gevrek ve sıkı yiyeceklerden kaçının, boğulmaya neden olabilir. Bebeğinizin diğer yiyecekleri yeme kabiliyeti arttıkça, günlük beslenme için süte daha az güvenir.
Doktorunuz, bebeğinize verebileceğiniz yiyecekler hakkında size rehberlik edebilir.
Çocuklar İçin Beslenme Önerileri
Beslenme, çocuğun genel sağlığı için önemlidir, ancak çoğu küçük bebek telaşlı yiyicilerdir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar aile diyetini veya ailenin geri kalanını yiyen yemekleri yiyebilirler. Bu yaşta bir çocuğun her gün 3 öğüne ve 2-3 besleyici aperatife ihtiyacı vardır.
Ayrıca okuyunuz: Çocuklarda Beslenme Alışkanlığı
Çocuğunuzun sağlıklı büyümesi için bazı beslenme önerileri:
- Çocuğunuza, tüm ana gruplardan yiyecekleri içeren çeşitli yiyecekler verin. Çocuğunuz tam tahıllı ürünleri, sebzeleri ve meyveleri ve hayvansal ürünleri yemelidir
- Bu yaştaki çocuklar hala sütü tercih etmektedir, ancak süt ve süt ürünleri her gün yaklaşık 500 ml ile sınırlandırılmalıdır. İki yaşına kadar olan çocuklara tam süt verilmelidir. Bundan sonra çocuğunuza tam inek sütü homojenize edin [tam yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt (% 2-3) kullanın] ve az yağlı süt ürünleri kullanın
- Süt, et, balık, kümes hayvanları, yumurta, peynir ve kuru fasulye ve bezelye gibi protein bakımından zengin yiyecekleri dahil edin
- İki yaşın altındaki çocuklar için yağ kısıtlaması gerekmez. Ancak iki yaşın üzerindeki çocuklarda yağ alımı kısıtlanmalıdır. 2 yaşından büyük çocuğunuz için düşük yağ, doymuş yağ ve kolesterol içeren diyet tercih edin
- Şekeri ve tuzu yüksek yiyecekleri sınırlayın. İşlenmiş gıdaları, şekerli içecekleri ve kolaları sınırlandırın
- Çocuğunuzun yediği diyet, büyüyen vücudunun gereksinimlerini karşılamak için yeterli kalsiyum ve demir sağlamalıdır. Gerekirse, bu yaşta verilmesi gereken yiyecekler için doktorunuza danışın.
Yuvarlak, sert ve kolay çiğnenemeyen yiyeceklerden kaçının çünkü boğulma 4 yaşından küçük çocuklar için bir sorun olabilir. Çocuğunuzun yemek yerken kaçmasına veya oynamasına izin vermeyin, çünkü bu boğulma riskini arttırır. Çocuğunuzu bir yerde yemek yerken ve içerken oturmaya teşvik edin.
Küçük çocukların boğulma eğiliminde olduğu bazı yiyecekler şunlardır:
- Sosisli sandviç
- üzüm
- Çiğ sebzeler
- Patlamış mısır
- Fındık
- Sert şeker
Yürümeye başlayan çocuğa verilen yemek parçaları boğazda kalmayacak şekilde küçük olmalıdır.