Motivasyonu bulmak, kaybetmek kadar kolay olsaydı keşke… bu makaleyi okuyor olmazdınız. Yavaşlamış hissetmek, dikkatin düşmesi ve pusulayı kaybetmek herkesin başına gelmiştir.
Bu olduğunda, sadece düşünmek bile her şey yoruyor ve olumsuzluklara yenik düşmemek elde değil. Dünyanın en hırslı ve ilham verici insanı bile kendini kaybolmuş hissedebilir. Umutsuzluğa kapılmayın, motivasyon eksikliği değerinizin bir göstergesi değildir, sadece olur.
Nasıl bulacağımıza bir bakalım.
Motivasyonu bulmak: bitiş çizgisinden başlayın
Motivasyon bulmak için birçok strateji vardır, ancak en yakın olandan başlamanızı tavsiye ederiz: varış noktanız. Birkaç küçük adımla olumlu değişime geri dönüş yolunu bulabilir ve uyanabilirsiniz, ancak önce kendinize bir hedef belirlemeniz gerekir.
Yapma arzunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için zaten sahip olduğunuz her şey olacaktır. Bir kalem, birkaç arkadaş, birkaç liste ve insanların kutlama eğilimi. Başka hiçbir şey. Motivasyonu bulmak ve yeniden başlamak için 5 faydalı ipucu seçtik. Acele etmeyin ve zamanınıza saygı gösterin. Enerjiniz hala orada, sadece doğru kıvılcımın yeniden alevlenmesini bekliyor.
Motivasyonu bulmak önemlidir çünkü:
- Sizi harekete geçirir. Belirli bir nedenle, bir şeyi başarmak için motive olmuşsanız, bir veya daha fazla hedefe ulaşmak için harekete geçmeye, belirli eylemleri gerçekleştirmeye zorlanacaksınız.
- Yaptığınız göreve sürekli odaklanmanızı sağlar
- Davranışı belirli bir yöne yönlendirir
- Hedeflere ulaşmak için davranışı düzenlemek veya kontrol etmek
- Motivasyonu bulmak aynı zamanda onu ” hedef odaklı ” yapar.
Yani her zaman bir hedefe ulaşmak için kendinizi ortaya koymak istersiniz.
Bir görevi tamamlamaya odaklanmak motivasyondan kaynaklanmaktadır. Süper motive iseniz, her zaman bir şeyler başarma arzunuz olacaktır. Motivasyonunuz düşükse, yapmayın.
- Motivasyon düzenli kalmanıza yardımcı olur
- Motivasyon, ilerlemeniz konusunda özeleştiri yapmanızı sağlar. Doğru yolda olup olmadığınızı, ilerleme kaydedip kaydetmediğinizi anlamanızı sağlar.
Motivasyonu bireysel gelişimin temeli olarak merkezleyen bir teori, Abram Maslow’un temel ihtiyaçlar piramididir.
Amerikalı psikolog, davranış biçimimizi etkileyen bir ihtiyaçlar hiyerarşisinin varlığını öne sürdü.
Bir kişi hiyerarşinin temelindeki ihtiyaçları tatmin ettiğinde, ihtiyaç, öncekilere kıyasla yeni ve giderek daha karmaşık ihtiyaçları tatmin ediyor gibi görünür.
Teori, en basitinden (fizyolojik açıdan bağlantılı) en karmaşığa (kendini gerçekleştirmeyle bağlantılı) kadar, tümü ihtiyaçlara odaklanan altı büyüme aşamasını vurgular.
# 1 Nedenini düşünün ve yazın
Yazmak hem kavramları daha iyi düzeltmenize hem de onları detaylandırmanıza yardımcı olur. Kaybedilen motivasyonu bulmak yeniden kazanmak temel bir süreçtir. Bir günlük tutarak veya bir liste yaparak, kafanızdaki karışık düşüncelerden bir anlam çıkarırsınız.
Yazarak, hedeflerinizle ilgili duygulardan doğru şekilde uzaklaşır ve rahatlarsınız. Zihnimiz takıntılı düşüncelere odaklanma eğiliminde olduğundan, onları kâğıda dökmek bu kısır döngüden çıkmanıza yardımcı olur.
# 2 Arkadaşlarınıza söyleyin
Arkadaşlar, aile, iş arkadaşları: Motivasyon bulmak için en güçlü silah sevdiklerinizdir. Ama aynı zamanda sokakta sıkça karşılaştığın o ilkokul arkadaşın. Önemsiz bir şekilde, hedefinizi yüksek sesle ve birisine söylemek, bunu aklınızda gerçekleştirmenize de yardımcı olacaktır.
Önem verdiğiniz insanlara hedefinizi söylemenin birkaç olumlu yanı vardır. Sizi başkalarının baskısıyla suçlar (size daha fazla kişisel motivasyon sağlar), sizi teşvik eder ve motivasyonel dürtüde bir düşüş olması durumunda sizi desteklenecek bir konuma getirir.
# 3 Ara duraklar ve molalar için plan yapın
Bir hedef, kişisel motivasyonunuz için çok şey yapar. Ama asla bir eylem planı olan bir hedef olarak değil. Bir hedef belirledikten sonra, sizi ona ulaştıracak aşamaları da düşünün. Bunu yaparak, iki sonuç elde edeceksiniz. Bu ara adımlar, bir yandan gerçekten ilerlemekte olduğunuzu fark etmenizi sağlarken, diğer yandan size bir başarı hissi verecektir.
Her şeyi en ince ayrıntısına kadar planlamanızı söylemiyoruz ama ulaştığım bitiş çizgisine ek olarak molalardan oluşan bir yol olduğunu da göz önünde bulundurun. Final ödülleri için bir zaman var, ama aynı zamanda enerjinizi geri kazanmak için gerekli olan ayrılma anları için.
# 4 Motivasyonu bulmak: İstediğiniz gerçekliği görselleştirin
Birçok profesyonel sporcunun zaten bildiği bir sırrı açığa çıkarıyoruz: Düşük performansı görselleştirmek, bir sonraki yarışınızın gerçekten felaket olma şansını artırır. Asla elinizden gelenin en iyisini yapmayacağınızı hayal etmeyin, bu düşünceye odaklanarak onu gerçekleştirme riskini alırsınız. Bu senin isteğin olmasa bile.
Dünyanın en büyük sporcuları tarafından kullanılan motivasyonu bulmak stratejileri arasında görselleştirme vardır. Olabildiğince hızlı koşmayı, istediğiniz işi almayı veya o şirin evi satın almayı hayal edin, bu sizi gerekli adımları atacak ve pes etmeyecek bir konuma getirecektir. Profesyonel bir sporcu olarak, belirleyici noktayı elde etmek için elinizden gelenin en iyisini yapacaksınız.
# 5 Başarıları kutlayın
Zaferlerinizi kutlamanızın fizyolojik nedeni, onaylandığımızı hissettiğimizde vücudumuzun endorfin salgılaması ve bu da bizi iyi hissettirmesidir. Bu süreç bizde başka hedeflere ulaşma arzusunu güçlendirir.
Motivasyonu bulmak yeniden kazanmak için, birçok insan bir dizi ödül belirler, diğerleri geriye bakıp ileriyi gördükten sonra daha hızlı ilerler. Başarılarınızı kutlamak, önemli olanın sadece dönüm noktası olmadığını, oraya giden yolun da önemli olduğunu hatırlatır. Zaferleriniz, daha iyisini yapmak, şarj etmek ve kendinizi motive etmek için itici güçtür.
Özetle motivasyon nasıl bulunur?
Sorun, mükemmel bir plana veya en asil hedefe sahip olmak değildir: Motivasyonu bulmak için harekete geçmeniz yeterlidir. Bir listeden, bir arkadaşınızla yaptığınız bir sohbetten veya hatta bu maceranın başlangıcı için bir ödülden başlayabilirsiniz. Kayaya oyulmuş kurallar yoktur, sadece başlamanız gerekir.
Yapamama gibi hayal kırıklığı yaratan bir duyguya sahipseniz, “yarın deneyeceğim” sözleri kafanızda çınlamaya başlıyorsa, bu anı bir kenara atmayın. Paylaştığımız tavsiyeyi uygulamaya çalışmak için harcayın. Sizi şu anda geri tutan o zihinsel engeli kaldırmanın ilk adımı olacak.
Ve konsantrasyonunuzu asla dikkatinizin dağılmaması için eğitmek istiyorsanız, bunu yapmanın 5 kusursuz yolu var. İster inanın ister inanmayın, istediğinizi başarmak için ihtiyacınız olan tüm potansiyele sahipsiniz. Arada bir itmeye ihtiyacınız var çünkü engeller her zaman oradadır ve siz bir makine değilsiniz. Bu yüzden çok fazla endişelenmeyin, bugün kişisel motivasyonunuzu yeniden alevlendirmeye başlayın. Motivasyonu bulmak…