İsveç Masajı nedir?
İsveç masajı, sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için yumuşak dokuları ve kasları çalıştıran tüm vücut için terapötik bir masajdır. Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici ve dengeleyici bir etki yaratır.
Terapist, İsveç masajında beş ana masaj tekniği kullanacaktır: okşama ve kayma, yoğurma, sürtünme, vurma ve titreşim.
İsveç masajının faydaları nelerdir?
İsveç Masajının Babası Per Henrik Ling tarafından yaratılan çeşitli İsveç masaj teknikleri, dolaşımınızı iyileştirmek, kaslarınızı rahatlatmak ve daha rahat hissetmenizi sağlamak için tasarlanmıştır.
Derin doku masajının aksine, İsveç masaj terapisi, vücudun kemikli ve daha hassas bölgelerinde daha yumuşak vuruşlar ve daha kalın kas örtüsünün olduğu yerlerde daha güçlü vuruşlar kullanır. Bu basınç ayarı onu, rahatlamak için ideal bir masaj yapar.
Gergin kasları yatıştırma ve sağlığı güçlendirmesiyle tanınır.
İsveç masajı ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi başka sağlık yararı sunar:
- toksinleri atarak kas gerginliğini hafifletmek
- vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmek
- bağları ve tendonları esnek tutmaya ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olmak
- duygusal ve fiziksel stresi azaltmak
- sırt ağrısını ve kronik ağrıyı hafifletmek
Gitmeden önce, ne giymeniz gerektiği konusunda spaya danışın: spa, tek kullanımlık iç çamaşırı sağlayabilir. Masajda kullanılan yağlar ve losyonlar kumaşları lekeleyebilir, bu nedenle kendi kıyafetlerinizi giyiyorsanız eski bir şeyi tercih etmek iyi bir fikirdir.
Tüm tedavilerde olduğu gibi, terapistinize sahip olabileceğiniz herhangi bir tıbbi durum hakkında bilgi verin.
Masajınıza kadar geçen saatlerde ağır yemeklerden ve alkolden kaçınmak en iyisidir.
İsveç masajından ne beklenir?
Masajınız muhtemelen yaklaşık 60 veya 90 dakika sürecektir. Terapistiniz size özel olarak soyunmanız ve genellikle ekstra rahatlık sağlamak için yastıklı olan masaj masasına uzanmanız için zaman verecektir ve burada kendinizi havlularla örtebilirsiniz. Hiçbir noktada tamamen açığa çıkmanıza gerek yok; terapistiniz odaklandığı alana bağlı olarak her seferinde küçük bir parçanızı ortaya çıkaracaktır. Herhangi bir şey için endişeleniyorsanız, bunu söylemekten çekinmeyin.
Terapistiniz tedavinizin başında cildinizi değerlendirebilir ve cilt tipinize uygun uçucu yağları veya losyonları seçebilir.
Tedavi, vücudunuzun hassas veya hassas bölgelerini hesaba katar, bu nedenle rahat ve yatıştırıcı olmalıdır.
Bazı terapistler gevşemenize yardımcı olabileceği için masaj sırasında müzik çalmayı severler. Olmamayı tercih edip etmeyeceğinizi söylemekten çekinmeyin. Çevrenizden memnun olmak, rahatlamak için önemlidir ve masajınıza mutlu bir şekilde girmenize yardımcı olur.
Aynı şey, konuşmak için de geçerli. Çoğu terapist, danışanlarının ne kadar iletişim kurmak istediği konusunda çok hassastır ve buna göre konuşmayı sınırlar veya teşvik eder. Bazı insanlar biraz sohbet etmeyi sever; diğerleri yapmaz. Rahat ve anlayışlı olduğunuz sürece önemli değil.
Daha sonra muhtemelen oldukça rahatlamış ve hatta uykulu hissedeceksiniz, bu yüzden gevşemek için kendinize bolca zaman verin. Vücudunuzdaki her kasın nazikçe gerildiği ve yumuşatıldığı hissinin tadını çıkarın.
İsveç masajının farklı çeşitleri
İsveç masajı, klasik masaj türlerinden biri olduğu için vuruşları ve teknikleri diğer birçok tedavinin temelini oluşturur. Seçtiğiniz spanın neler sunduğunu kontrol edin, ancak işte İsveç masajını içerebilecek bazı terapiler:
- Çiftler için ikili masaj
- Aromaterapi masajı
- Sıcak taş tedavisi
- Oturarak sandalye masajı.
Sıcak ipuçları!
İsveç Masajından önce saunada 20 dakika geçirmek iyi bir fikirdir. Kaslarınızı daha derin ve daha rahatlatıcı bir deneyim için güzel bir şekilde hazırlayarak ısıtır ve gevşetir.
Tüm masajlar sizi susuz bırakabilir ve normalden daha fazla tuvalete gitme ihtiyacı duymanıza neden olabilir. Bunun nedeni, masajın lenf dolaşımınızı başlatması ve vücudunuzun toksinleri atmasıdır. Masajdan sonra bol su içmek iyi bir fikirdir.
Spa / Masaj alanında hizmet veren binlerce kuruma ayhop.com üzerinden hızlıca ulaşabilir, kurumlar hakkında bilgi alabilir ve en doğru seçimi yapabilirsiniz.