- Ocak ayının sonuna kadar karın kası yaşayacağınızı ilan etmek mümkün bir hedef değil.
- Spor salonuna gittiğiniz günlerin sayısını azaltın. Onların yerine başka bir egzersiz yolu bulun.
- Takviyeler, yediklerinizden dolayı eksik olabileceğiniz besin maddelerini değiştirmeye yardımcı olur.
Yeni Yıl, Yeni Bir Sen demektir. Önceki 12 ayın tüm karmaşasını temizleme ve kendinizi dönüştürme zamanı. İnsanların bunu yapmasının klasik yollarından biri, daha fazla çalışmak için kararlar belirlemektir. Aslında kişinin sağlığını iyileştirmek, en yüksek çözünürlük İnsanlar ilk Ocak'ta saat gece yarısını vurduğunda yaparlar. Ne yazık ki, bu yola karar verenlerin yüzde 20'den fazlası takip edemiyor.
bahane
Neden pes ettiklerine dair çok sayıda bahane var. Spor salonu çok kalabalık, hava berbat ve zamanları yok. Bunlar önemli olanlardan bazıları. Yakın tarihte hasta olma korkusu listenin başına geçti. Ancak, bu bahanelerin altında, motive olmadıklarının altında yatan sebep yatmaktadır. Bu talihsiz bir durumdur, çünkü düzenli bir egzersiz programını sürdürmek, gelecek yıl Yeni Bir Siz yaratabilir. Yardımcı olmak için işte, 2021'de çalışmaya devam etmek için motive kalmanız için birkaç ipucu.
Yönetilebilir Hedefler Belirleyin
Ocak ayının sonuna kadar karın kası yaşayacağınızı ilan etmek mümkün bir hedef değil. Karın kaslarınız üzerinde her gün birkaç saat çalışsanız bile sonuçları göremezsiniz. Özellikle diyetiniz hala sağlıksız gıdalardan oluşuyorsa. Büyük olasılıkla, herhangi bir ilerleme görmediğinizde pes edeceksiniz. Motive kalmak için yönetilebilir hedefler belirlemek istersiniz. Bunlar küçük olsalar da ilerlemeyi görmenizi sağlayanlardır. Örneğin, karın kasları için hala bir hedef tasarlayabilirsiniz. Ancak, daha iyi beslenmek ve midenizi düzleştirmek için ilk ayı başarın. Sonucu gelecekte yeterince uzağa ayarlayın, böylece vaktinden önce tamamlanmasından çok sevinirsiniz.
Bir şeyleri karıştırın
Yerel spor salonunuz egzersiz yapmak için harika bir yer olsa da, yaptığınız rutinler sıkıcı olabilir. Evet, düzenli bir program sürdürmek iyi bir şey. Ancak, zirveye ulaştığınız bir an olması kaçınılmazdır. Başka bir deyişle, yaptığınız şeyden daha fazlasını elde edemezsiniz. 2021'de motive olmak için işleri karıştırmak istersiniz. Spor salonuna gittiğiniz günlerin sayısını azaltın. Onların yerine başka bir egzersiz yolu bulun. Yürümek, akciğer gücünü ve dayanıklılığı artırdığı için iyi bir fikirdir. Yoga sizi esnek ve rahat tutar. Her ikisini de belirli bir günde yapmak istemiyorsanız, bir tür egzersizi sürdürmek için düşük bir aerobik türü düşünün.
Takviyeleri Getirin
Yorgunluk, egzersiz rutinleri aksamaya başladığında insanların verdiği bir mazerettir. Erken kalkamayacak kadar yorgun, işten ayrıldıklarında çok yorgun veya ailevi meselelerle uğraşmaktan çok yorgunlar. Bu insanlardan biriyseniz, diyetinizde bir şeyler eksik olabilir. Bu durumda, takviyeler eklemek isteyebilirsiniz. Steroid veya diğer anabolik tedavileri kastetmiyoruz. Bunlar enerjinizi canlandırmak için vitaminler ve minerallerdir. Örneğin, Kanada'da Ek Kaynak veya bulunduğunuz yerin, bir süpermarkette veya büyük bir mağazada bulamayabileceğiniz bu besin ve takviyeleri içeren kaynakları var. Bulunduğu yer ne olursa olsun, bu takviyeler, yediklerinizden dolayı eksik olabileceğiniz besin maddelerini değiştirmeye yardımcı olur. Bunları düzenli olarak almak, metabolizmanızı ayarlamalıdır, böylece gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olursunuz.
Kendine Sert Olma
2021'de çalışmak için doğru niyetlere sahipsiniz. Ancak, ufukta motivasyonunuzu azaltan bir şeyler görünebilir. Örneğin, ailenizdeki bir sorun, mali durumlar veya fiziksel ve zihinsel sağlıkla ilgili sorunlar. Spor salonuna gitmekte veya evde egzersiz yapmakta zorlanıyorsanız, kendinizi dövmeyin. Özellikle sağlık veya finansla ilgileniyorsa. Bunları düzeltmek, sabah 5: 30'da yoga dersi yapmaktan daha önemlidir.
Önce kritik konularla ilgilenin. Bunlar sakinleştiğinde egzersiz rejiminize devam edin. Motivasyonun ortadan kalkmadığını keşfedeceksiniz. Siz diğer sorunlar üzerinde çalışırken basitçe bir tutma modelini sürdürdü.
Son Düşüncelerimiz
Yukarıdaki ipuçlarını takip ederseniz, değişiklikleri görmeye başladığınızda motivasyonun arttığını fark edeceksiniz. Önümüzdeki yıla kadar sürse de kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Öne Çıkan Resim kaynağı: Pexels.com.