Çocuklarda uykuda melatonin kullanımı, çocuk doktorlarının önerileri
Gün aktivite demektir, gece uykusu. Yapılması gereken şeylerle dolu bütün bir günün ardından, bedenin bağlantısının kesilmesi gerekiyor ve bunun için daha iyi bir şey yok uyku uzmanlar tarafından önerilen saatler. Günümüzün karanlık döneminde vücudumuzda üretilen bir hormon olan Melatonin bu görevde büyük önem taşıyor.
İşlev, kişinin yapabileceğini kolaylaştırmaktır. uyku uyku-uyanma ritmini düzenleyen. Kandaki varlığı gün içinde değişir, günün karanlık evresi boyunca daha büyük ve ışık evresi sırasında daha az olur, böylece 5 ila 6 ay sonra konsolide edilen sirkadiyen ritim yaratır. Uyku sorunu olan küçük çocuklarda, İspanya Pediatri Birliği AEP'in aşağıdaki tavsiyelerde bulunduğu bir uygulama olan harici olarak melatonin sağlamayı da seçmek mümkündür.
Melatonin ne zaman tedarik edilir
AEP uzmanları, uyku-uyanma ritminin bozulması nedeniyle engellendiklerinde dinlenmenin başlamasını kolaylaştırmak için en küçük çocuklara melatonin verilmesini önermektedir. Başvurunuz her zaman bir çocuk doktoru veya dozaj, endikasyon ve tedavi süresi açısından kullanımını izlemek için bir uyku uzmanı.
6 aydan küçük çocuklarda kullanımı tavsiye edilmez. Bu yaştan itibaren etkinliği, uyanık olmak ve uyumak olmak üzere uyku-uyanma ritminin düzenleyicisi olarak gösterildi. Önerilen melatonin miktarı günde 1 ila 3 mg arasında değişmektedir. Bebeklerde tedavinin 4 haftadan daha uzun sürmesi önerilmez. Daha büyük çocuklarda, her zaman tavsiyesi altında daha uzun süre kullanılabilir. uzman.
Öte yandan, AEP'den sadece melatonin tedarik etmemesi tavsiye edilir. Bununla tedavi hormon Diğer uyku hijyen uygulamaları eşlik etmelidir. Amaç, evin en küçüğünde sağlıklı dinlenme rutinleri oluşturmak olmalıdır.
Uyku hijyeni
Her ne kadar melatonin dinlenme problemlerini çözmede yardımcı olabilir ve çocuğun gerekli saatlerde uyumasına izin verebilse de, ebeveynler ayrıca iyi uyku hijyeni sağlamak için bahis oynayabilir çeşitli uygulamalar. İşte bu amaca ulaşmak için bazı ipuçları:
- Öğleden sonra veya günün sonunda heyecan verici maddeler kullanmayın. Şekerli içecekler veya bir kafein bileşeni ile en üst seviyeye düşürülmeli, en iyi seçenek her zaman sudur.
- Hafif ve eksiksiz akşam yemeği Bol bir akşam yemeği genellikle uzun bir sindirim ve uykuya dalmakta zorlanır, kısa düşmek iştahın gecenin ortasında görünmesini sağlar. Orta noktayı bulmak anahtardır.
- Gün boyunca egzersiz yapın. Spor pratikleri günün sonunda yorgunluk hissi sağlar, evet, vücudun aktivasyonu anlamına geleceği için günün son saatlerinde onlardan kaçınmalıyız.
- Uzatılmış şekerleme yok. Yarım saat şekerleme için fazlasıyla yeterli. Ayrıca akşamları kestirmeniz önerilmez.
- Düzenli uyku programlarını koruyun ve aynı anda yatağa gidin. Uyumakta sorun varsa, başka bir odaya gidip okuma gibi rahatlatıcı bir aktivite yapmanız önerilir. Ebeveynler durumunda, çocuklarına eşlik edebilir ve onlara bir hikaye anlatabilirler.
- Odada uyarıcı yok. Televizyonlar, oyun konsolları, bilgisayarlar, çocuğun aklını harekete geçirebilecek herhangi bir cihaz kısıtlanmalıdır.
Damián Montero