17 Ekim Dünya Hipertansiyon günüdür. Dünyada, ve ülkemizde çok önemli bir problem olan bu soruna ilgili AHA(American Heart Association) Amerikan Kalp Birliği hastalara 9 tavsiye sundu.
1. Tansiyonunu düzenli ölç ve 120/80 civarında kalmasına dikkat et. 130/80 ve üzerinin yüksek kabul edileceğini aklından çıkarma
2. Tansiyon ilaçlarını reçetelendiği gibi kullanmaya özen göster. Doktorunla endişe ve sorularını paylaş
3. Kullandığın ilaçların özelliklerini, yan etkilerini bil
4. Sağlıklı bir kilo sürdürmeye dikkat et. Vücut kitle 18.5 ve 24.9 arasında tut
5. Sağlıklı bir diyet ( meyve, sebze ve tam tahıldan zengin) izle
6. Günlük tuz alımını kısıtla. Günde 1500 mg.dan fazla alma
7. Aktif ol, spor yap. Haftada en az 150 dakika aktiviteye ayır.
8. Alkol alımını kısıtla, günde bir-ikiden fazla içme. Ve içmiyorsan başlama
9. Sigara içme, buna elektronik sigaralar da dahil. Ve sigara içmiyorsan başlama.
Dr. Genco Yücel ne diyor?
Bu önerilerle aynı fikirde olmamak imkansız. Ancak, bunları sıraya koymak gerekirse, kiloyu iyi tutma veya düşürme, tuz kullanımını kısıtlama, düzenli spor yapma ve abartılı alkol ile sigaradan geçinme en önde gelir. Ve bence yukardaki 9 maddeye bunlara iyi uyumayı eklemek gerekecektir.