Böbrek Taşı Oluşumunu Önlemek İçin
Dikkate alındığında böbrek taşı oluşumunu engelleyen maddeleri sizin için bir araya getirdik. İşte böbrek taşı oluşumunu engelleyen hususlar…
BÖBREK TAŞI OLUŞUMUNU ÖNLEMEK İÇİN
Her gün en az 2.5 ile 3 litre arası sıvı tüketilmesi gerekir. Sıvı alımınızı gün içine dengeli bir şekilde dağıtın. Su veya süt gibi nötr pH’lı içecekleri tüketin. İdrar miktarınızın günlük 2-2.5 litre civarında olduğunu kontrol edin. İdrarınızın renginin açık renkte olması önemlidir. Sıcak iklimde yaşıyorsanız veya yoğun fiziksel egzersiz yapıyorsanız daha fazla sıvı tüketmeniz gerekir. Kişisel durumunuz ve daha önce taş düşürdüyseniz diyetinizi doktorunuzun önerilerine göre yapın. Bol miktarda sebze, lifli gıda ve meyve (özellikle turunçgiller) tüketin. Yumurta, mercimek, beyaz pirinç, soyulmuş elma, üzüm, karnabahar, kabak gibi düşük oksalat içeren gıdalar tüketmeye özen gösterin. Diyetinizin yeterli kalsiyum içerdiğinden emin olun. Ancak kalsiyum destek ürünleri konusunda dikkatli olun ve doktorunuzun önerilerini alın. Diyetinizdeki tuz miktarını azaltın (günde 3-5 gramı aşmamalıdır). Özellikle hayvansal proteinleri çok fazla tüketmeyin. Bunun yerine avokado, karnabahar ve bezelyede bulunan sebze proteini tüketin. Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun. Haftada 2 veya 3 kez egzersiz yapmaya çalışın. Stresten uzak durun.