Sağlıklı bir durumda beslenme kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Bazılarına iyi gelmekte olan beslenme biçimi, bir başkası üzerinde uyuşukluk yaratacak olabilir.
Kendinize çok daha uygun beslenme programını seçip sağlıklı beslenme programına başlamanız mümkün!
3 tane ana öğün, artı hiç bir şekile acıkmamanız amacıyla da sağlıklı bir durumda atıştırmalıklar. Yatmadan önce 3 saat boyunca bir şey yememek gerekiyor. Tatlılara geldiği zaman; iki gün arayla yemeye çalışmalısınız.
Tam tahıllı karbonhidratların yanı sıra lif ile birlikte sağlıklı bir durumda tekli doymamış ve de çoklu doymamış yağları içeriğinde barındıran kuruyemişler ve ayrıca yağsız et (ilk önce; kümes hayvanları ) ve de balık benzerindeki protein kaynaklarını yiyebilirsiniz.
Ek şekerlerin yanı sıra basit karbonhidratlar ile birlikte yüksek fruktoza sahip mısır şurubu benzerindeki ürünler üzerinde yer alan fruktoz ile birlikte trans yağlar, tam tahıllı durumda bulunmayan un, zenginleştirilmiş ya da ağartılmış un yememeniz gerekiyor.
Elmanın yanı sıra badem ile birlikte ceviz, edamame (soyanın fasulyesi), su, şekersiz bir durumdaki sakız, doğranmış bir durumdaki sebzeler, az yağlı yoğurt ve ayrıca çiftlik peyniri. Yer değiştirilmesi mümkün olan yiyecekler: Her türden tarif ya da öğün üzerinde kendi damak tadınıza uyabilecek bir biçimde her türden sebze ya da meyveyi birbiriyle değiştirmeniz mümkün. Bu listedekiler ani acıkma durumlarındaki ilk tercihiniz olabilir.