Aerobik egzersiz nedir?
Aerobik egzersizler oksijen kullanılarak yapılan egzersizlerdir. Yani vücuda enerji sağlamak amacıyla oksijenin kullanıldığı egzersizlerdir. Bu egzersizler uzun süre orta yoğunlukta yapılmalıdır. Yaptığınız egzersizler gücünüzün tamamını bir anda kullandıracak egzersizler değil, uzun süreli ve devamlı hareketler bütünü olmalıdır. Aerobik egzersizlerde vücut için öncelik karbonhidratlardan sonra yağ depolarını kullanmaktır. Oksijen, uzun süreli egzersizlerde antrenmanın ne zaman biteceğini bilmediği için kendini korumak adına vücutta bolca olan yağları kullanmaya başlar.
aerobik egzersizler nelerdir?
Maraton koşusu, bisiklet, kick boks, yüzme, koşu bandı, hızlı yürüyüşler vb. örnekleri aerobik egzersizlere örnek olarak verebilir ve daha da çok çoğaltabiliriz.
Bu örneklere bakarak siz bu zamana kadar hangi egzersizleri yaptınız? Ne amaçla yaptınız? kilo vermek için uygun egzersiz aerobik egzersiz midir?
Özellikle evde geçirdiğimiz bu günlerde hangi antrenman çeşidini kullanmalıyız?..