Bir şey potansiyel olarak zarar verdiğinde her zaman açıkça görülemez, özellikle kardiyovasküler hastalık söz konusu olduğunda â kalp ve kan damarlarını etkileyen koşullar için kullanılan bir terim, kalp krizi ve felç de dahil olmak üzere dünya çapında önde gelen ölüm nedeni.
Peki, kalbinize zarar verebilecek âinvisibleâ şeylerden bazıları nelerdir?
1. Hava kirliliği
ÂHava kirliliğinin yüksek olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, bu durum kardiyovasküler sisteminizle ilgili sorun geliştirme riskinizi artırabilir, â diyor Dr. Ayyaz Sultan, Pall Mall Medical'de danışman kardiyolog.
Hava kirleticileri kan damarlarınıza daha dar ve daha sert hale getirerek zarar verebilir, böylece kanın vücudunuzda serbestçe akmasını zorlaştırır. Ayrıca kalp elektrik sisteminizi de etkileyebilir, böylece anormal kalp ritimlerine neden olabilir, ayrıca kalbin yapısında potansiyel olarak değişikliklere neden olabilir.â
Açıkçası kirli havada çok fazla zaman kaçınmak, sigara dumanı ve yoğun yollarla dolu odalar gibi iyi bir fikirdir â ve kalp sağlığı konusunda endişe duyan herkes doktorlarıyla konuşmalıdır.
2. Yüksek kolesterol
Kolesterolümüzü dışarıdan göremeyebiliriz, ancak yağ birikintilerinin kan damarlarında birikebileceği, kan akışını azaltabileceği ve bazen pıhtıların oluşmasına neden olabileceği anlamına geldiği için kardiyovasküler problemlerde önemli bir faktördür.
ÂGenellikle, yüksek kolesterol hiçbir belirti vardır, â Jules Payne diyor, kolesterol sadaka Heart UK CEO'su. âBu, bir sorunun olduğunu bilmenin tek yolunun kolesterol testi yaptırmak olduğu anlamına gelir.
Kredi: PA; Yazar: PA;
ÂPek çok faktör sağlıklı kolesterol seviyelerini korumada rol oynar. Çok fazla doymuş yağ yemek, sigara içmek, tavsiye edilenden daha fazla alkol almak ve fiziksel egzersiz eksikliği riskinizi artırabilir, â Payne ekler.
ÂYaşlanma veya Güney Asya kökenli olmak gibi değiştirebileceğiniz diğer şeyler de riskinizi artırabilir. Genleriniz de bir rol oynayabilir â ailesel hiperkolesterolaemi (FH) çok yüksek kolesterole neden olabilir, sağlıklı bir yaşam tarzınız olsa bile.
ÂGeçmişte kalp krizi veya felç gibi bir kardiyovasküler olaydan muzdarip olan kişilerin yaklaşık yarısı ortalama 114 gün içinde ikinci bir olay yaşarken, kolesterol seviyelerinizin üstünde tutmak özellikle önemlidir.
3. Yüksek tansiyon
Aynısı yüksek tansiyon için de geçerlidir, nadiren semptomlara neden olan ancak inme ve kalp krizlerinin önde gelen nedenidir.
Kan basıncı ve kolesterol rutin olarak test edilmelidir. Ancak ilgili herkes, özellikle ailede kalp rahatsızlığı öyküsü varsa, GP'leriyle konuşmalıdır. Kolesterole benzer şekilde, yaşam tarzı önlemleri yüksek tansiyonu önlemeye ve yönetmeye yardımcı olabilir, ancak bazı insanların ilaca ihtiyacı olacaktır.
4. Bağırsak mikrobiyomu
ÂBağırsak mikrobiyomunuzun (bağırsak yollarımızda yaşayan trilyonlarca mikroorganizma) kardiyovasküler sağlığınızı etkilediği fikri yeni değil, ancak mikrobiyotanın çeşitliliği ile kardiyovasküler hastalık riskiniz arasındaki bağlantıyı incelemek için daha fazla araştırma yapılıyor, â kayıtlı diyetisyen ve beslenme uzmanı Sarah Schenker diyor.
ÂBazı bakterilerin kalp sağlığınızı etkileyebileceğine dair kanıtlar vardır, bu da bu bağırsak bakterilerinin belirli yiyecekleri parçaladıklarında ürettikleri bileşiklerle ilgisi vardır. Bu bileşikler kolesterol düzeylerini artırabilir, kan damarlarına zarar verebilir ve kardiyovasküler hastalığa yol açabilir.â
Diyet lif bol ve sebze, kepekli, fasulye, baklagiller, vb çeşitli yeme â mikrobiyomu desteklemek için anahtardırFermente gıdalar probiyotikler içerir ve aynı zamanda kalp hastalığı riski daha düşük ile ilişkili olan, â Schenker ekler. âBazı araştırmalar fermantasyon sırasında üretilen probiyotikler bağırsak dostu bakterilerin dengesini geri yardımcı ve mütevazı kan basıncını azaltmak ve daha düşük yardımcı olabilir göstermiştir toplam ve âbadâ LDL cholesterol.â
5. Kadınlarda hormon değişiklikleri
Kadınlar için, menopoza bağlı hormon değişiklikleri kardiyovasküler hastalık riskini etkileyebilir.
Östrojen hormonu doğal olarak kadınlarda üretilir ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağladığı bilinmektedir. Bunu sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak için vücudunuzu destekleyerek yapar, â kardiyovasküler hemşire Michaela Nuttall açıklıyor.
ÂMenopoz östrojen düşük düzeyde üretmek için vücut neden olur ve kolesterol düzeylerini artırabilir, kan basıncınızı etkiler ve vücut yağ dağılımını değiştirmek â kardiyovasküler olay için tüm risk faktörleri, kalp krizi veya felç gibi.
ÂAma bu stres için bir neden değildir â menopoz sırasında ve sonrasında kalp sağlığınızı iyileştirmek için atabileceğiniz basit adımlar vardır, â Nuttall sağlar.
ÂDaha fazla sebze dahil etmek ve kepekli veya kepekli alternatiflerle takas etmek gibi kalp-sağlıklı yemekler seçmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak yardımcı olabilir. En önemlisi, sağlık uzmanınızla konuşun ve kolesterol testleri ve tansiyon kontrolleri de dahil olmak üzere düzenli kontroller yapın.
Kredi: PA; Yazar: PA;
6. Yalnızlık
Kalp problemi olan binlerce hastanın verilerini analiz eden Kopenhag Üniversite Hastanesi'ndeki Kalp Merkezi tarafından yapılan bir 2018 çalışması, yalnız hissettiklerini söyleyenlerin daha kötü sonuçlara ve daha yüksek ölüm oranlarına sahip olduğunu buldu. Tam olarak neden yalnızlık sağlığımızı eziyor her zaman açık değildir, ancak bu tanınmış bir risk faktörüdür.
Pandemi sonrası bir dünyada, birçok insan yalnız hissediyor, bu da genellikle sigara içmek veya daha fazla alkol almak gibi kötü yaşam tarzı alışkanlıklarına yol açabilir, â diyor Nuttall. âItâs tavsiye için GP'nize ulaşabileceğinizi ve gönüllü olarak veya yerel topluluk gruplarına katılarak sağlığınızı artırabileceğinizi bilmek önemlidir.
Kalp sağlığınızı riske atabilecek görünmez şeyler
Bu makale hakkındaki yorumlarınızı veya görüşlerinizi bize gönderin.