Size hiç “Ne yerseniz oyumusunuz” dedi mi? Bu eski bir söz, ama aynı zamanda doğru! Bu yüzden sağlıklı besinler tüketmek çok önemlidir. Sindirim sisteminiz yediğiniz yiyecekleri parçalar ve vücudunuz boyunca dağıtır. Bugünkü Merak Günü yazısı, bu sürecin önemli bir parçası olan bağırsaklarınızı ele alıyor.
Bağırsaklar aynı zamanda “barsaklar” olarak da bilinir. Ve tabii ki, onlar iki tanedir – ince bağırsak ve kalın bağırsak. Birlikte, sindirim sisteminizin en uzun segmentini oluştururlar.
“İnce bağırsak” terimi yanıltıcı olabilir. Ortalama olarak, aslında 10 ila 16 feet (üç ila beş metre) uzunluğundadır! Ancak, bu organın çapı yalnızca yaklaşık bir inç (2.5 santimetre) olduğu için ona “ince” diyoruz. İsmine rağmen, ince bağırsak sindirimin yaklaşık %90’ından sorumludur.
Yiyecekler mideyi terk ettikten sonra, ince bağırsağa girer. Bir kez orada, bir öğün pankreastan gelen enzimler tarafından daha da parçalanır. Bu sürece safra kesesinden ve karaciğerden gelen safra da yardımcı olur. Bağırsaktaki hücreler daha sonra parçalanmış besin maddelerinin çoğunu emer ve kan dolaşımınıza taşır. Oradan, kan hücreleri onları vücudunuzun geri kalanına dağıtır.
Kalın bağırsak çok daha geniş olup, yaklaşık üç inç (7.5 cm) çapındadır. Ancak, yaklaşık beş feet (1.5 m) uzunluğundadır. Kalın bağırsağın çoğunluğu kolondan oluşur.
Kalın bağırsağın rolü nedir? Sindirilmiş yiyecekteki kalan suyu, elektrolitleri veya tuzu emer. Değerli besin maddeleri tümü çıkarıldıktan sonra geriye kalan her şey atıktır. Bir sonraki ne olduğunu tahmin edebilir misiniz? Doğru – atık kalın bağırsağınızdan, rektumunuzdan geçer ve anüsten dışarı çıkar.
Açıkça görüldüğü gibi, bağırsaklar sindirim sisteminin kritik bir bileşenidir. Onlar olmadan, vücudunuz tükettiğiniz yiyeceklerden tüm faydalı besinleri ememezdi. Ancak, onlar sadece bütün sistemin bir parçasıdır. Mide, karaciğer ve pankreas gibi organların da önemli rolleri vardır.
Sindirim sisteminizde bir şeyler ters gittiğinde, çok rahatsız edici olabilir. Mide ağrısı geçirenler için bunun doğru olduğunu biliyorsunuz! Bazı kişilerde, gluten veya süt içeren yiyecekler bağırsaklarda sorunlara neden olabilir. Belirli yiyecekler tükettikten sonra rahatsızlık yaşıyorsanız, güvenilir bir yetişkine danışın. Size daha iyi hissetme yolları bulmanızda size yardımcı olabilirler.
Bağırsaklarınızın sağlığını korumanın en etkili yollarından biri her gün bol miktarda besin tüketmektir. Şekerli bir gazlı içecek veya atıştırmalık almak cazip olabilir, ancak vücudunuz meyve ve sebzeleri tercih ederse ona minnettar olacaktır! Sizin için yaptıklarına karşı minnettarlık göstermenin daha iyi bir yolu var mı?
Deneyin
Öğrenmeye devam etmek için hazır mısınız? Aşağıdaki etkinliklerden birini veya daha fazlasını yapmanıza yardımcı olabilecek bir yetişkinin yardımını arayın:
- Sindirim sistemi hakkında kendinizi eğitmek için biraz zaman ayırın. Hangi yeni bilgileri edindiniz? Öğrendiğiniz sindirim organlarından en az birini bir arkadaşınız veya aile üyenizle tartışarak bilginizi paylaşın.
- Sağlıklı bir bağırsak katkıda bulunan besinler nelerdir? Bir sonraki hafta boyunca bir besin günlüğü tutun ve yediğiniz yiyecekleri ve sonrasında nasıl hissettiğinizi belgeleyin. Bazı yiyecekler size enerji verirken diğerleri sizi halsiz hissettiriyor mu? Herhangi bir atıştırmalık mide rahatsızlığına neden oluyor mu? Belki de bazı yiyecekler ruh halinizi bile etkiliyor! Tükettiğiniz yiyeceklerin genel sağlığınıza nasıl etki ettiği hakkında bir arkadaşınız veya aile üyenizle bir konuşma yapın.
- El becerisiyle öğrenmeyi seven biri misiniz? Bir yetişkinin yardımını alarak sindirim sistemi temsil eden bir el sanatı yapın. Tamamlandıktan sonra, yaratıcılığınızı gururla sergileyin ve genel sağlığınıza katkıda bulunan bağırsakların her bir bölümünün işlevlerini açıklayın.
Daha Fazla Okuma İçin Referanslar
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279303/ (22 Nisan 2020 tarihinde erişildi)
- https://www.chp.edu/our-services/transplant/intestine/education/about-small-large-intestines (22 Nisan 2020 tarihinde erişildi)
- https://www.healthline.com/health/digestive-health/how-long-are-your-intestines (22 Nisan 2020 tarihinde erişildi)