Kilo verdikten sonra göğüslerin yokluğunda tavsiye edilen günlük protein alımı, hamile ve emziren kadınların günde 65 grama kadar ihtiyaç duyduğu yetişkinler için 46-63 gram arasındadır. 2 protein için günlük DV değeri günde 50 gram olarak ayarlanır.
Sırada kardiyo var! Kilo verdikten sonra göğüsler olmadan çalışmayı tekrarlayın ve çalışma haftası başına uygun yıl sayısını, egzersiz başına kaç işlem yapıldığını ve yoğunluğunuzu azaltmayı seçin.