Zıplamanın Vücut İçin 7 Faydasını Öğrenin
“Aerobik egzersize atlama krikosu dahildir, çünkü tüm vücudu içerir. Bu spor basit gibi görünse de sadece zıplayarak yapılsa da hissedilebilecek pek çok sağlık yararı vardır. Güçlü kemiklere ve kaslara sahip olmak, kilo vermek ve stresten kurtulmak istiyorsanız, zıplama egzersizleri tercih edebileceğiniz egzersiz türü olabilir.”
, Cakarta - Zıplayan Jack tüm vücudu kapsayan bir spordur. Bu spor oldukça etkilidir ve hemen hemen her yerde yapılabilir. Zıplayan Jack plyometrics veya atlama egzersizlerinin bir parçasıdır. Plyometrics, aerobik egzersiz ve direnç eğitiminin bir kombinasyonudur. Bu spor aynı anda kalbi, akciğerleri ve kasları çalıştırmaya hizmet eder.
Özellikle, zıplayan Jack kalçalar, dörtlüler, kalça fleksörleri için çalışır ve ayrıca karın ve omuz kaslarını çalıştırır. Bu spor aslında insanların daha hızlı koşmasına ve daha yükseğe zıplamasına yardımcı olmak içindir. Bunun nedeni, pliometriklerin kasları hızla gererek (eksantrik faz) ve kasları kısaltarak (konsantrik faz) çalışmasıdır.
Peki, egzersizin faydaları nelerdir? zıplayan Jack vücut sağlığı için? İşte tam inceleme.
Ayrıca okuyun: Zumba Jimnastiğinin Sağlığa 7 Faydası
Zıplama Jacki Yapmanın Faydaları
Zıplayan Jack alternatif bir spor olabilir koşu bandı veya sabit bisiklet. Tüm bu sporların aynı faydaları vardır, yani kalp atış hızının artmasına yardımcı olur. İşte yaptıktan sonra hissedilebilecek faydalardan bazıları zıplayan Jack.
- Kemik Sağlığına İyi Gelir
Zıplayan Jack kemik sağlığına iyi gelen vücut ağırlığı egzersizidir. Bu egzersiz kemiklerin daha güçlü ve yoğun olmasına yardımcı olur. Ondan başka, zıplayan Jack osteoporoz riski taşıyan kişilerde kemik kütlesi kaybını önleyebilir ve kemik gücünü artırabilir.
Yapmak zıplayan Jack Birkaç ay boyunca bir egzersiz rutini olarak, vücudun daha sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır. Aslında, daha hafif bir biçimde yapılırsa.
- Kilo Verebilir
Yapmak zıplayan Jack Yaklaşık 30 dakika boyunca 70 kg olan biri için 186 kalori yakabilir. Öyleyse, zıplayan Jack bir kilo verme programına etkili bir şekilde dahil edilebilir.
- Tüm Vücudu Etkileyen Sporlar
Zıplayan Jack vücut ısısını ve aerobik kapasiteyi artırmaya yardımcı olur. İşte sebebi bu genellikle atlama jakı ısınma veya kardiyo antrenmanının bir parçası olarak gerçekleştirilir. Vücudun tüm üyelerinin katılımıyla, kilo vermeye ve vücudu tonlandırmaya yardımcı olacaktır.
Ayrıca okuyun: Sabah Yürüyüşünün Faydaları
- Stresi azalt
Çoğu aerobik egzersiz, ruh halini iyileştirme ve stresi azaltma avantajına sahiptir. Birlikte zıplayan Jack. Bu egzersiz, stres ve ağrıyı azaltan mutluluk hormonları veya endorfinleri serbest bırakır.
- Kalp Sağlığına İyi Gelir
Zıplayan Jack kalp atış hızını hızla artırın. Bu önemlidir, çünkü kalp atış hızınız size doğru egzersiz yapıp yapmadığınızı veya egzersize çok fazla baskı yapıp yapmadığınızı söyleyebilir. Kalp atış hızını artıran egzersiz elbette kalbe iyi gelir. Ya yüksek yoğunluklu ya da düşük yoğunluklu egzersiz yaparak, zıplayan Jack kalp atış hızını optimum bölgede hareket ettirmeye yardımcı olabilir.
- Kardiyovasküler için Faydalı
spor gibi zıplayan Jack her hafta egzersiz rutinine dahil edilmelidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), en az 150 dakika (bir hafta boyunca) orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivitenin kardiyovasküler sağlık için iyi olduğunu önermektedir. Aerobik egzersiz, kan basıncını ve lipid seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Ek olarak, bu tür egzersiz stres ve kaygıyı azaltmaya da yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Sabah veya Akşam Egzersizi, Hangisi Daha İyi?
- Kas Gücü Oluşturun
Zıplayan Jack etkili bir şekilde kas gücü oluşturmaya yardımcı olabilir. Örnekler arasında baldırlar, kalçalar, çekirdek kaslar, abs, alt sırt kasları ve omuzlar bulunur. sporun sebebi bu zıplayan Jack yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman dahil.
Zıplama sporu hakkında bilmeniz gereken şey bu. Belki bu sporun daha birçok faydası vardır. Veya aynı faydaları olan birkaç spor var. zıplayan Jack. Bunu yapmakla ilgileniyorsanız, uygulama aracılığıyla doktora sorun. bu sporun ihtiyaçlarınıza ve sağlık koşullarınıza uygun olup olmadığı. Hadi, uygulamayı indirin şu anda!