500 gram fındık, 2 çorba kaşığı tahin, karıştırmayı kolaylaştırmak için 2 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı, 1 çay kaşığı tarçın ve bir çorba kaşığı bal(bu sefer tarçının da varlığıyla daha da az şeker kullandık. Bkz. (Ev yapımı fıstık ezmem). Lezzetli ve Ketojenik diyete uygun bir tatlı. Sağlıklı yağlar ve lif ile dolu ve şeker oranı düşük, antrenman sonrası için tatlı bir atıştırmalık.