İyi günler, protein tozu kullanıyorum; 1 ölçek antrenman öncesi 1 ölçek antrenman sonrası olarak. Bugünden itibaren yoğun bir şekilde göbeğimdeki yağları eritmek için 1 saat bisiklet yapmayı düşünüyorum. 1 saat bisikletten sonra ağırlık antrenmanına gireceğim. Şimdi antrenmandan önce aldığım protein tozunu bisiklet yapmadan önce mi, yaptıktan sonra mı almalıyım. Teşekkürler..