Göğüs dikleştirmek için etkili yöntem
Karın nasıl sıkılaşır?
Hip Abduction ile basenleri eritiyoruz!
Pilates ile daha güzel omuzlar için Shoulder Press
Kalça için etkili bir pilates hareketi: Shoulder Bridge
Pilates ile bel çevresini şekillendirebilir miyim?
Pike Combo nasıl yapılır?
Karın egzersizi nasıl yapılır?
Sırt kasları için basit ama etkili bir egzersiz
Pilates ile tüm vücudumuzu nasıl kuvvetlendiririz?
Pilates ile karın kasları güçlenir mi?
Pilates ile kalça sıkılaşır mı?
Pilates ile tüm sırtı kuvvetlendirmek mümkün mü?
Sıkı kollar ve güzel omuzlar için basit pilates hareketleri
Pilates ile karın kaslarını nasıl zorlarız?
Sırt kaslarını kuvvetlendirmenin en etkili yolu
Kalça sıkılaştırmak için en etkili yöntem: Clam shell
Karın kaslarını en etkin çalıştıran egzersiz: Roll over
Wide second position nasıl yapılır?
Bench dips nasıl yapılır?
Karın kaslarını çalıştıran scissors ve criss-cross hareketi
Kalça ve arka bacak kaslarını sıkılaştıran kick back hareketi
Kuvvetli bir sırt ve dik bir duruş için rowing serisi
Ön kol kasını çalıştıran roll down biceps curls hareketi