Gıda ve sağlık
gıda ve sağlık
Sağlıklı yemek sevdiğimiz gıdaların geri kalanını yememek demektir
Gıda dengeli beslenmenin önemli bir motoru. Fran Lebowitz
Sağlıklı beslenme, en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum eden sıkı bir diyet anlamına gelmez. Lezzetli yemek yemek yemek yemek demek
Ben yedim
Yorgun hissetmeden. Beslenmenin temellerini öğrenderek ve sömürerek bunu başarabilirsiniz.
Senin hayatın. Birlikte, hedeflerinize ulaşmakta olduğunuza dair beslenmenin temellerini öğreniriz.
1. Diyet, ılımlılıkla başlar:
Sağlıksız gıdalar maliyetleri ve sağlıklı gıdalar. Denetleme mağazası şu şekilde yapıl:
Mevcut Mevcut diyetinizde sağlıksız gıdalar tanımlayın ve yavaş yavaş kaldırmaya götür. Bir süre sonra
Bu gıdalar hakkında daha az düşünecek ve videolar yeme arzunuzu azaltacaktır.
Yemek Her öğünde yiyeceğin rasyonunu azaltın: Her öğünde yiyeceğin payını normalden daha Azina sınırlayabilirsiniz.
Bunu yavaş yavaş yapmak. Yemeğinizi bitirdikten sonra tattinsiz hissederek, biraz sebze veya meyve yiyebilirsiniz.
Açlığınızı tatmin etmek için.
Ücretsiz danışman
2. Düzgün yemek (beslenme ve sağlık):
Sağlıklı beslenme sadece ne yüğünüzde değil, sizde nasıl yenildiği de mümkündür. Yemeğin zor kuralları
Hangi yemeklerden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar. Bunu yapmak için gereklileri deneyin:
Mümkünse ne olursa, birlikte yiyin. Aileniz veya arkadaşlarınızla yemek yapmak sosyal faydaya sahyptir.
İçin insanlar. Televizyonda yemek yerken tarif zaman aşırı tüketime yol açar.
Ye onu.
Yavaş yiyin, yiyecekleri iyi çiğnemek ettik tatlandırmak Için Kendinize Bir şans verin Bu sekilde, dolgunluk hissi daha hızlıdır.
Çok çabuk siz.
Sadece Sadece açlık kalmak yiyin. Acıkmışsanız, bir bardak su içmeyi deneyin. Vücut bulmak karışır.
Susuzluk hissi ve açlık duygusu. Ayrıca tam hissetmeden yemeyi kesmeyi deneyin.
Sinyalin doldu kadar kaldı.
Kahvaltıda kahvaltı yapmaktan ziyade metabolizmayı başlatmak için ana motivasyon
Vücutta aşırı termal. Gün boyunca enerjinizi artıran kahvaltıları tercih.
• Gece yemek yemekten kaçının: Sindirim sisteminizi rahatça dinlendirmek için erken akşam yemeği yemeniz en iyisidir.
Bunu kahvaltı.
• Sağlıklı beslenmenin temellerinden meyve, sebze, sebze ve meyvelerin alımını yapmak.
Daha az kalori ile doymuş hissetmek. Ayrıca vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve liflerle zengindir.
Gıda. Buna ek olarak, hastalığa karşı korunma.
Ve günde 5 sebze ve meyve porsiyonu almaya çalışın.
• Sağlıklı karbonhidratlar yiyin, uzun ömür için sağlıklı karbonhidratlar ve liflerinizi zengin taneler tercih
Süre. Kepekli mısırlar, kalp hastalıklarına karşı korumaya sahip olan fitokimyasallar ve antioksidanlar açısından zengindir.
Bazı kanserler ve diyabet. Gıda ve sağlık
Sağlıklı Sağlıklı yağlar yiyin, Vücudun beynini, kalbini ettik hücrelerini beslemek Için ıyı bır Sağlıklı Yağ kaynağına İhtiyacı Vardır.
Saç, deri ve tırnaklar. Omega-3 gibi yağlı asitlerden zengin gıdalar sağlar.
Kardiyovasküler hastalık ve ruh hali gelişimi.
• Kasınma ve besleyici saçlardan sorumlu olduğu için protein alımına dikkat. Protein yiyececlere ayrılmıştır
Vücudun temel büyüme ve enerji bloklarının oluşturulmasından sorumlu 20 amino aside, hücreelerin olmalı.
Doku ve donanım. Diyette protein eksikliği yavaş büyümeye, kas kütlesini arttırmaya ve azalmaya neden olabilir.
Bağışıklık ve kalp ve solunum açısından zayıflatmak.
• Vücut için ihtiyaç duyulan temel besinlerden biri vardır, kalsiyum
Sağlıklı ve güçlü kalmak için. Hem erkeklerde hem de kadınlarda yaşam için kemik kütlesi oluşturmanın temel unsurudur.
Diğer çoğu önemli işlevdir. Süt ve ürünleri de kalsiyum ile zengin olan en önemli gıdalardır.
Yapraklı sebzeler ve fasulye.
Tuz Tuz, şeker ve şekerin azaltılması obezite ve diyabet gibi değildir sağlık probleminde önemli bir faktördür. Olarak
Şekerleri tüketmenin, kıtlık ve yükselişin vücuttaki enerji dengesizliğinin yol açması. Emişi en aza indirmeye çalışın
Endüstriyel şekerler ve şekerlerinizi yerken meyve almaya gitmek.
Tuz Tuzunun için de, şeytan, tuz, su, tuz, tuz, tuz, tuz, su
tansiyon.
3. Sağlık beslenme programında yemek bölümü:
Sırasıyla öğünlerin bölünme süreci ‘, bireyin günde 3 öğün yemek Zorunda Olduğu sağlık beslenme programini Düzenli hale getirmeye Yardımcı olur.
Üç öğün, sağlık beslenme programında onu oranın sevi gibi olduğu yerlerde