1 ve 2 Yaş Çocuklarda Beslenme İpuçları ve Kaçınılması Gerekenler… 1 yaşındayken çocuğunuz kendi kendine yemeyi öğrenir. Yemeğini elinden geldiğince çiğneyebilir, böylece ailenin geri kalanıyla aynı yiyecekleri yiyebilir.
- 1 yılda, sağlıklı atıştırmalıklar da dahil olmak üzere katı gıdalar artık çocuğunuzun ana enerji ve beslenme kaynağıdır.
- Günde üç ila dört kez üç çeyrek ila bir fincan yemek, ayrıca yemekler arasında bir ila iki atıştırmalık alabilir.
- En az 2 yaşına gelene kadar çocuğunuzun istediği kadar emzirmeye devam edin.
- Abur cubur ve alkolsüz içeceklerden kaçının.
Bu yaşta anne sütü hala hastalığa karşı önemli beslenme ve koruma sağlar, ancak diğer gıdalar ana beslenme ve enerji kaynağı haline gelir. Önce diğer yiyeceklerle besleyin, sonra hala açsa emzirin.
1 ve 2 yaş çocuklarda Beslenme İçin Hangi Gıdalar Gereklidir
Çocuğunuz her şeyi yiyebilir, bu yüzden ona ailenizin yediği yiyeceklerden bir kısmını verin ve her ısırmayı sayın. Her öğünün besleyici yiyeceklerle doldurulması gerekir.
Her gün hayvansal gıdaların bir kısmının (süt, süt ürünleri, yumurta, et, balık ve kümes hayvanları), ayrıca baklagiller (nohut, mercimek veya bezelye gibi) veya fındık ve turuncu veya yeşil sebze ve meyveler olduğundan emin olun. Enerji için yemeğine biraz yağ ekleyin. Atıştırmalık için taze meyveleri güvenle verebilirsiniz.
Çocuklarda Beslenme Ne Kadar ve Ne Sıklıkta Olmalı
Çocuğunuz üç çeyrek ila bir fincan yiyeceği günde üç ila dört kez, ayrıca öğünler arasında bir ila iki atıştırmalık tüketebilir.
Emzirmiyorsanız, daha sık yemesi gerekir. 1 yılda, yürümeye başladığı zaman, çocuğunuzun beslenme programı günde dört ila beş öğün yemek ve iki sağlıklı atıştırmalık içermelidir. Süt ürünleri çocuğunuzun diyetinin çok önemli bir parçasıdır ve buna günde bir veya iki bardak süt verebilirsiniz.
Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Abur cubur ve alkolsüz içeceklerden kaçının. Cips, kurabiye, kek, soda ve şeker gibi fabrika yapımı atıştırmalıklar sağlıksızdır. Yüksek miktarda şeker, tuz, yağ ve kimyasallara sahiptirler ve çocuğunuzun midesinde besleyici gıdalarla doldurulması gereken yer kaplarlar.
Çocuklarda Beslenme ve Yemek Zamanı İpuçları
- Kendi yemek kasesine sahip olmak çocuğunuzun kendini beslemeyi öğrenmesine yardımcı olacaktır. İstediği anda başlayın. Ona ihtiyacı olan tüm yiyecekleri ve bolca zaman verin.
- İlk başta yavaş ve dağınık olacak. Ona yardım edebilirsiniz, böylece yiyeceklerin çoğunu ağzına alır. Onu bitirmeye ve yeterince yediğine olduğundan emin olmaya teşvik edin.
- Çocuğunuza yemek saatlerinde yemek için sevgi ve cesaret verin.
- Onun önünde oturun ve göz teması kurun. Çocuğunuzla etkileşime geçin, ona gülümseyin, onunla konuşun ve yemek için övün.
- Mutlu bir zaman geçirin!
Çocuk Katı Yiyecekler Yemeyi Reddettiğinde Ne Yapmalı
- Yemek saatlerinde aç olduğundan ve sadece atıştırmalık yemediğinden emin olun. Emzirme çocuğunuz için sağlıklı olmaya devam etse de onu sadece yemekten sonra emzirin. Bu yaşta önce katı yiyecekler yemelidir.
- Çocuğunuza sevdiği sağlıklı yiyecekleri verin veya sevdiği yiyecekleri sevmediği yiyeceklerle karıştırın. Farklı yiyecek kombinasyonlarını ve dokularını deneyin.
- Hala reddediyorsa, onu yemeye zorlamayın veya baskı yapmayın ve onun yerine abur cubur vermeye çalışmayın.
- Sakin olun ve kabul edin. Çocuğunuza yemek yerken olumlu bir dikkat gösterin, ancak yemek yemediği zaman sorun yaratmayın. Sadece yiyecekleri alıp örtün ve biraz sonra ona tekrar sunun.