Last Updated on
Bir araştırma çalışması “bebekler azalmış somun alerji ile bağlantılıdır fıstık ve ağaç fındık (badem, vb ceviz ve) düzenli tüketimi.” Sonucuna
Anneler-to-be genellikle fındık alerjisi geliştirmekten bebeği önlemek için, ailelerinde alerji öyküsü olsaydı (o badem, fıstık, ceviz veya herhangi diğerleri olmak) fındık önlemek için istenir. Ama, bu büyüyen bebek için faydalı olduğu fındık kanıtlamak bulgular olduğu gibi artık durum böyle değil.
Ancak, gebelik sırasında badem yemeye neden, ne zaman ve nasıl dikkatli olmalıdır. badem superfood durumunu zevk rağmen hiç bir zaman besin ihtiyaçlarını karşılamak yapmak anne-to-be? AskWomenOnline Eğer gebelik sırasında badem hakkında herşeyi anlamamıza yardımcı olur.
Bu Hamilelikte Ham Badem yiyin için Güvenli?
Evet, onlar karışık demir açısından zengin besinler, kalsiyum, folik asit ve lif ile dolu güç olarak çiğ badem tüketmek güvenlidir. Ancak, hamile kadınlar alerji eğilimli iseniz badem veya başka bir fındık tüketmekten kaçınmalıdır.
Sen Hamilelikte Islak (Soaked) Badem Yenir mi?
Onlara alerjisi olan sürece, ıslatılmış badem yiyebilirsiniz. Batırılmış badem sindirime yardımcı ve somunun besin değerini arttırmak enzimler bırakın. gece boyu genellikle tanen içeren ve tanen besin emilimini azaltmak için bilinen kahverengi bir cilt kaldırılması sindirim ve yardım kolaylaştırmak ıslatma.
Badem Daha İyi Çiğ Sırılsıklam mı?
Her iki form sağlıklı olmasına rağmen, batırılmış badem her zaman daha iyi bir seçenektir. Ve aşağıda size nedenlerini verir.
1. fitik asit dejenere:
plantsimproves fitik asit, bu somun ve tohum ömrü. Ama, aynı zamanda vücudumuzda esansiyel minerallerin emilimini yavaşlatır. Bu nedenle, çok fazla fitik asit mineralin eksikliği neden olabilir.
fındık ıslatma kemik sağlığı ve easydigestion için iyidir, fitik asit ve serbest bırakır fosfor kaldırır.
2. enzim inhibitörleri nötralize:
tuzu ile birlikte somun ıslatma üzerine, enzim inhibitörleri nötralize edilir ve faydalı enzimler fındık vitamin biyoyararlanımını arttırmak üzere serbest bırakılır.
enzim inhibitörleri, özellikle glüteni dejenere enzimleri durdurur. Ama nötralizasyon üzerine, gluten dökümünde yardımcı enzimler serbest bırakıldı ve gluten sindirim sürecini kolaylaştırmak vardır. Böylece bağırsağı ulaşan kolay kuru fındık ile daha sindirimi yapmadan önce gluten sindirir.
3. tanen nötralize:
Tanen fındık sarımsı bir renk sunar ve acı bir tat verir. Bununla birlikte, suda çözünür olan ve ıslatılmış zaman, fındık tatlı tat verme, dejenere ve acı bir tadı azaltır.
, Islanmış veya unsoaked badem, genel olarak, gebelik sırasında birçok fayda sağlar.
Hamilelik sırasında Badem Faydaları Nelerdir?
Badem Büyük anne için gerekli besinlerin ve bebeğin büyüme ve gelişmesi ile paketlenir. beslenme faydaları şunlardır:
1. Folik asit, nöral olmasını önlemektedir:
Ham veya ıslatılmış badem anlamlı bebeğin beyin ve nörolojik sisteminin gelişmesinde yardımcı olan folik asitin en iyi kaynaklarıdır. Folik asit, bebek nöral tüp kusurları önlemek için de gereklidir. Hamilelik sırasında, bebeğin gereksinimlerini karşılamak için folik asit 400 | jg hakkında gerektirecektir.
2. metabolizmasını artırır:
Obez veya diyabetik kadınların doğurduğu çocukların obezite ve metabolik sorunları geliştirme şansını artırmıştır. Badem bir karbonhidrat sağlıklı kaynağını ve diyet yağ olduğunu yardım metabolizması sağlamak ve inflamasyon, oksidatif stres ve kan şekerini düşürür.
3. Aşırı kilo alımını önler:
Hamilelik kilo artışına sebep olur ve teşekkür istek yol, bazen kilo kontrolü zorlaşır. Badem gereksiz kilo alma riskini düşürücü, bu nedenle, daha uzun süre tam tutabilir.
Yüksek riskli gebeliklerde altındaydı 20 obez kadınlarda, üzerinde yapılan bir araştırmada, karışımın karakteristik açlık hormonu ghrelin azaltılması ve iştah azaltıcı hormon leptin artırarak badem 2 ons (56gm) her gün sunulan tokluk tüketen. gözlem badem, tokluğu artırmak iştahı azaltarak ve sağlıklı kilo alımını kolaylaştıran büyük bir rol oynamaktadır sonucuna varmıştır.
4. demir:
badem 1oz günlük demir gereksinimlerinin% 6 karşılayan demir, 1.1mg içerir. demir gereksinimi özellikle ilk trimesterde, gebelik sırasında yüksek olduğu için, mutlaka yeterli badem günlük tüketim onu alacak.
5. Gelecekteki alerji çocuktan korur:
Bir araştırmaya göre, hamilelik sırasında fındık tüketen sonraki yaşamında alerji çocuğunuzu koruyacaktır. Bu nedenle, çocuklarda alerji olasılığını azaltmak için bu tür badem olarak fındık ve fıstık güvenli bir oranda tüketebilir.
fındık astım gelen çocuğu korumak, her ikisi de E vitamini ve çinko içerir gibi yüksek fındık alımı, ters çocuklarda astıma ile ilişkili olduğuna inanılmaktadır.
6. Protein dayanıklılık sağlar:
Badem teslimi için gerekli güç ve dayanıklılık sağlar iyi bir protein miktarını ihtiva etmektedir. Protein ayrıca bebeğin sağlıklı gelişiminde yardımcı ve kontrol altında annenin ağırlığını tutar.
7. Elyaf sindirim uyarır:
lif açısından zengin olan badem sindirimi kolaylaştırmak ve bağırsak hareketlerini düzenleyen yardımcı olur. Onlar da hamilelik sırasında çok yaygındır kabızlık sorunları tedavi.
8. Kalsiyum kemikleri güçlendirir:
badem biri ons kalsiyum 75mg etrafında sağlar. Bu pre-eklampsi riskini azaltmak yardımcı olur ve aynı zamanda doğmamış kemik oluşumunda yardımcı olur.
en badem besin değerine bakalım.
Badem yılında Besin Değeri Nedir?
Her 100gof çiğ badem aşağıdaki besinleri içerir:
|Besinler||100g başına değer|
|Enerji||579kcal|
|Protein||21.15g|
|Karbonhidrat||21.55g|
|Lif||12.5g|
|şekerler||4.35g|
|Kalsiyum||269mg|
|Demir||3.71mg|
|Magnezyum||270mg|
|Fosfor||481mg|
|Sodyum||1 mg|
|Çinko||3.12mg|
|tiamin||0.205mg|
|Niasin||3.618mg|
|b 2 vitamini||1.138mg|
|B6 vitamini||0.137mg|
|Folat||44mcg|
|E vitamini||25.63mg|
faydaları ve besin değerleri diyet için badem eklemek için yeterince ikna edilir. Sınırlı miktarda yenen Ancak, yalnızca fındık yararlı olacaktır.
Kaç Badem Sen Günlük Hamilelikte Yenir mi?
çiğ ya da ıslatılmış olsun, USFDA göre, bir fincan üçte birini veya yaklaşık 23 badem eşittir bir oz, o labilir. Sabah erken batırılmış badem sahip deneyin. Böyle kilo alma ve sindirim problemleri gibi hoş olmayan etkilere yol açabilir olacak önerilen miktardan fazlasını yememelisiniz.
Ne zaman Hamilelikte Badem yiyin için mi?
Sen bakılmaksızın trimester gebelik boyunca badem yiyebilirsiniz. yaklaşık on sabah ve on akşamları mı, kolaylık başına kendi planınızı orchalk.
Fakat, onlardan daha çok sahip bazı yan etkilere yol açabilecek çünkü badem sayısını artırmadan önce bir doktora danışın yapmak.
Gebelikte badem yemek Olası Yan Etkiler Nelerdir?
Bu etkiler şiddetli değildir ve kolayca önlenebilir.
1. Aşırı yeme kilo almaya sebep olur:
badem vücutta iyi kolesterol düzeylerini artırmak rağmen, yüksek kalori ve yağ içerir olarak, çok fazla kilo almaya yol açabilir.
2. İlaç etkileşimleri:
Badem biri ons mineralinin 0.6mg etrafında verir manganez zengin kaynağıdır. Manganez çeşitli vücut işlevlerinde yardımcı olur. Ama mineralin yüksek düzeyde ön süreli doğum riskini oluşturmaktadır.
3. Gastrointestinal sorunlar:
Eğer yüksek lifli diyet ile birlikte badem yemeyi ise vücudunuzun lif çok fazla işlemek mümkün olmayacaktır, çünkü böyle şişkinlik, kabızlık ve karın ağrısı gibi mide-bağırsak sorunlarına yol olabilir.
4. Alerjik reaksiyonlar:
badem tüketimi fazla alerjik reaksiyona neden bağışıklık sistemini tetikleyebilir. Sen nadir durumlarda kızarıklıklar ve solunum güçlükleri gelişebilir.
5. E vitamini etkileri:
badem, kepekli tahıllar, yumurta, ıspanak içeren E vitamini bir diyet zengin tüketen ve daha bulanık görme, ishal, şişkinlik ve baş ağrısı gibi zararlı etkilere yol açabilir.
Bu nedenle, badem yerken bazı önlemler almak isteyebilirsiniz.
Sen Eating Badem Ne Önlemler iken almalıyım?
Burada yapabilecekleriniz:
- Diyet için badem eklemeyi planlayan önce doktorunuza danışın.
- Doğal bir devlet onları tüketin. Böyle tuz kaplı, kaplamalı şeker veya çikolata kaplı badem olarak piyasada bulunan diğer çeşitleri kaçının.
- Standart markaların badem satın alın.
- yüzeylerinde herhangi bir zararlı bakterileri yıkayın iyice badem yıkayın. Ambalajlı çeşitleri bakteriyel enfeksiyona yakalanmış olduğundan daha az şansı var.
Size diyet badem içerebilir hangi birkaç yolu aşağıda sıralamak Eğer çiğ ya batırılmış ya badem sahip çıkarabilirler.
Nasıl Gebelik Diyet için Badem ekle için mi?
Diyetinizde badem dahil etmek bu yolların deneyin.
- Gece boyunca badem batırın ve ince ertesi sabah yapıştırın olun. Bir bardak süt ile karıştırın ve taze tüketmek.
- Sabah ilk yemek olarak, bir bardak süt ile birlikte 10 ila 12 ıslanmış ve soyulmuş badem, var.
- badem ezmesi almak için badem ince hamur yapın. Bu proteinler, sağlıklı yağlar, lif harika kaynağıdır ve kötü kolesterolü düşürür. Sen tost ile tüketebilirsiniz.
- İnce batırılmış badem zar ve bu tür salata, yulaf ezmesi ve yoğurt gibi farklı yemekler serpebilirsiniz. Bu yemeğin zengin ve gevrek bir tat verir.
- bir besin takviyesi için ev yapımı çörek ve ekmek tarifleri ile onları birlikte pişirin.
Hamilelik sırasında badem yeme konusunda endişelenmenize gerek yok. Eğer sabah ilk iş olarak batırılmış badem sahip bir alışkanlığı varsa, siz de gebelik sırasında onunla devam edebilir. Ancak, tüketmek miktar dikkatli olun. sınırların ötesinde yenir şey zararlıdır.
Biz gebelik sırasında badem tüketen bazı sıkça gündeme sorularınız görebilirsiniz.
sık sorulan Sorular
1. Toksik badem cilt mı?
Ham badem Cilt yenilebilir ve büyük beslenmeyi sunar. Ama sindirim sürecini kolaylaştırır, böylece enzim inhibitörleri serbest bırakmak için bunları ıslatmak için emin olun.
2. badem yemekten siyanür zehirlenmesi alabilir miyim?
badem bu toksinin eser miktarda içerdiğinden Siyanür zehirlenmesi nadirdir. acı ve tatlı – Bildiğiniz gibi, badem iki türü vardır. elde ederiz ve yemek badem tatlı olanlardır ve onlar siyanür düşük seviyelerde içermesi, ama acı badem onları öldürücü hale somun başına 50 kat daha fazla siyanür içerirler.
Basit yapmak için, mümkün olan en düşük öldürücü seviyeye ulaşmak için sadece 10 ila 30 acı badem gerekir iken toksisite ulaşmak için yaklaşık 1.000 tatlı badem gerekir. Aynı zamanda, vücut sistemine girer siyanür bir şekilde bir gün içinde elimine edilecektir.
3. o aç karnına badem yemeye hazır mı?
Evet, aç karnına badem ,, özellikle batırılmış olanlar, yiyebilirsiniz. Onlar besinleri absorbe ve dayanıklılığı artırmak zengin proteinleri sunarak enerji düzeylerini artırmak.
Experienced Nutritionist with a demonstrated history of working in the health wellness and fitness industry. Skilled in Nutrition Education, Nutrition Consultation, Diet Planning, Food & Beverage, Content Creation and Public Speaking. Strong healthcare services professional with a Bachelor Degree in Nutrition from Universitas Indonesia (UI).