. Bir anksiyete krizi sırasında solunum kışkırtır ve sadece anksiyete artar hyperventilating başlatın. Sabit bir hızda burnunuzdan yavaş ve derin nefes sahipsiniz . Gerekirse, hyperventilating durdurmak için bir kağıt torba içine nefes alabiliriz .
2
Meditasyon ya da zihninizi rahatlatacaktır . Eğer sakin olmaya ve endişe kendinizi kurtararak , zihninizi boşaltmak için zorlar çünkü meditasyon anksiyete krizi belirtileri tedavisi için çok etkilidir . Sopa ile
3
Egzersiz en az yarım saat boyunca her gün - Bu meditasyon edebilmek için anksiyete muzdarip birisi için birkaç deneme alabilir . . Egzersiz stresi azaltır ve sağlıklı bir yaşam tarzı teşvik etmektedir. Yürüyüş , koşu ve yüzme bazı stres yakmak ve duygusal refahı teşvik etmek için basit yolları vardır.
4
Yeterince uyuyun . Eğer uyurken vücudunuzunstres vegünün endişeler gitmesine iyileşmek ve zihninizi sağlayabilirsiniz bir şansı var . Tazelenmiş hissi uyandırmak ve önümüzdekigün uğraşmak için yeterli enerjiye sahip olabilir .
5
kafein , nikotin ve mümkün olduğunca şeker aşırı miktarda kaçının . Bunlar yerine sakinlik teşvik enerji düzeylerini yükseltmek , tüm uyarıcılar vardır . Bazı insanlar için , bu maddeler bile bir panik atak tetikleyebilir .