Egzersiz ve iyi dinlenme, obeziteye karşı savaşmanın anahtarları
S. XXI'nin hastalığıdır, küçük ve büyük yaşları etkiler ve gün geçtikçe ve yaşam tarzı değiştikçe, daha yaygın hale gelir. Hakkında şişmanlıkailelere giderek daha fazla kafa açan bir sorun. Bunu önlemenin yolu iyi bilinmesine rağmen: iyi beslenme, egzersiz ve hatırlanan diğer bazı faktörler İspanyol Beslenme Vakfı, FEN.
Bu organ, egzersiz eksikliğinin vakaların ana nedeni olduğu konusunda bir araştırma yaptı. şişmanlık ve insanlarda görülen karın yağları. Bir hastalıktan muzdarip olma riskini artıran iki durum.
Fiziksel aktivitenin önemi
Bu çalışmanın misyonu, farklı etkilerini nasıl etkilediklerini analiz etmektir. faktörler sosyoekonomik düzey olarak, yaşam tarzları ve özellikle fiziksel aktivite, genel olarak şişmanlık ve aşırı kilo durumlarını etkilemektedir. Egzersiz, enerjinin harcandığı ana yollardan biridir ve normal ve tehlikeli bir boyut arasındaki farkı belirleyebilir.
“Şiddetli yoğunluğun fiziksel aktivitesinin aşırı kilo ve şişmanlığın önlenmesinde daha az yoğunluğa sahip fiziksel aktiviteye göre daha büyük bir etkisi olabilir”, diye açıklıyor. Rosa María OrtegaValornut Araştırma Grubu başkanı ve Madrid Complutense Üniversitesi'nde Beslenme Profesörü bu çalışmaya katılmıştır.
Bu araştırmanın verileri, kendini adayanların nasıl olduğunu gösterir. 150 dakika Egzersiz yapmak için haftalık olarak kilo verme olasılığını önemli ölçüde azaltın. Tersine, televizyon izlemek veya video oyunları oynamak gibi hareketsiz eylemler obezite ihtimalini arttırır ve bununla ilgili tüm problemler önemli ölçüde artar.
Dinlenmeyi unutma
Bu çalışmada elde edilen verilerden bir diğeri de, obezitenin önlenmesinde dinlenmenin büyük önem taşıdığıdır. uyku günde yedi saat veya daha fazla Her gün 8 saatlik bir uykudan sonra daha da azalan bir risk olan obeziteden muzdarip olma ve karın yağını azaltma olasılığı daha düşüktür.
Aslında, yapılanlar gibi diğer çalışmalar Ohio Eyalet Üniversitesi 1991 doğumlu 177 çocuğun evrimini yakından takip etti. Bu çalışmada annelere, çocuklarını yatağa yatırma ve sağlık durumlarını yıllık olarak izleme zamanı konusunda araştırmaları yapıldı.
Bu çocukların anneleri, çocuklarının dört yaşındayken ne zaman uyuduklarını bildirdi. Yarısı saat sekizde, gece dokuzu geçe yaptı. Öte yandan, dörtte biri bunu saat sekizde, hatta daha önce ve diğer katılımcıların gece dokuz.
Katılımcıların tanıştığı zaman kilosunu kontrol ederken 15 yılAraştırmacılar, geceleri saat sekizde daha gençken uyuya kalmış olanların, ergenlik döneminde obezite geliştirme olasılığının düşük olduğunu kabul etmişlerdir. Yani, uyku uzmanları tarafından önerilen sekiz saati uyuyanların fazla kilolu olma ihtimalleri daha düşüktü.
Şişmanlıkta obezite olasılığı delikanlılık Geceleri sekiz ile dokuz arasında uyuyan çocuklarda büyüdü. En yüksek ihtimal, gece saat dokuzdan sonra, daha küçükken, yatağa giden çocuklarda kaydedilmiştir. Ergenlikte bu gruplarda obezite oranı, bu katılımcıların gençken yatma zamanlarına bağlı olarak sırasıyla yüzde 10, 16 ve yüzde 23 idi.
Damián Montero