Alttaki sorumluluk reddini okuyun.
Bir kadının adet döngüsü genellikle 28 gün sürer, ancak tüm kadınlar eşit değildir ve bazen adetler gecikebilir veya daha erken gelebilir. Polikistik yumurtalık sendromu da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle tetiklenen düzensiz adet döngüleriniz varsa, doğal olarak menstrüasyonu nasıl tetikleyeceğinizi bilmek isteyebilirsiniz.
Okumak istemiyor musun? Bunun yerine Videoyu İzleyin.
Video yüklenmezse Reklam Engellemeyi devre dışı bırakın.
Menstrüasyona neden olmak neden önemlidir?
Kadınların ve kızların daha rahat bir tatil için adet döngüsünü hızlandırmak için hormon tedavisini kullanması nadir değildir. Önemli bir olay bekliyorsanız veya sadece adetinizin gelmesi gereken zamanda tatiller ödediyseniz ve özgürce zevk alamıyorsanız, bazı teşvik edici dönem püf noktalarını deneyebilirsiniz.
Adet döngüsünü düzenlemenin belki de en iyi yolu doğum kontrol hapları almaya başlamaktır. Ancak bunun için durumunuza en uygun olanı önerecek olan doktorunuzla konuşmalısınız. Hap, vücuttaki östrojen ve progesteron seviyelerini düzenler. Bu haplar genellikle 35 yaşın altındaki kadınlara reçete edilir ve sivilce gibi diğer sorunları iyileştirebilir.
Ayrıca, sahip olduğunuz kilonun regl döneminizi etkileyebileceğini de aklınızda bulundurmalısınız: fazla kilo, daha fazla östrojen üretmenize neden olur ve bu da yumurtlamayı önler. Bu nedenle kilo vermek, adet döngülerini düzenlemenin mükemmel bir yoludur. Başka bir aşırılık daha var: çok fazla kilo vermek veya ideal kilonun altında olmak, adet görmemesine veya adet görmemesine neden olabilir.
Adet dönemini tetikleme şekli zaten kanıtlanmış olan haplara ek olarak, adet dönemini etkilemenin bazı doğal yollarına da göz atabiliriz. Süreniz geciktiyse veya büyük bir etkinliği bitirmek için bir gün erken başlamak için döneminizi hızlandırmak istiyorsanız, bunun için bazı geleneksel seçenekler vardır. Yumurtlama meydana geldikten sonra 14 ila 15 gün adet kanaması meydana gelir ve bu süre doğal olarak geciktirilemez ancak görünümünü biraz hızlandırabilirsiniz.
Ancak menstrüasyonu herhangi bir şekilde hızlandırmaya karar vermeden önce, hamileliğin erken teşhisi için bir hamilelik testi yapın, çünkü aşağıdaki pek çok şey hamileliği olumsuz etkileyebilir ve trajik sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle hamile kalma ihtimaliniz varsa regl dönemini hızlandırmaya çalışmayın.
İşte regl döneminizi hızlandırmanın yollarından bazıları:
Sıcak banyo ve kaplamalar
Adet döngüsünün hafif hızlanmasının en popüler yöntemlerinden biri. Sadece bu sizi rahatlatmakla ve PMS semptomlarının bir kısmını uygulamakla kalmaz, aynı zamanda ısı karın kaslarını gevşetir ve böylece rahimden kan akışını uyarır. Aynı şekilde mide bölgesine uygulanan sıcak bir kompres yapın.
Daha fazla okuma : Periyodunuz Başladıktan Sonra Nasıl Durdurulur
C vitamini
C vitamininin bir emmenagog olduğuna inanılıyor. Bu, regl döneminizi tetiklemeye yardımcı olan bir madde için başka bir terimdir. C vitamininin uterus astarı miktarını artırmaya yardımcı olduğu ve bu da menstrüasyonun meydana gelme olasılığını artırmaya yardımcı olduğu varsayılmaktadır. Bazıları, C vitamini takviyesi almanın veya bu vitamin yönünden zengin yiyecekler yemenin uterusun kasılmasına ve bunun da adet dönemine neden olduğuna inanıyor.
Önerilen günlük C vitamini miktarı 60 mg'dır. Takviye almaya karar verirseniz, önerilen dozu aşmamaya dikkat edin. Bol miktarda papaya, biber, brokoli, kivi, turunçgiller, yapraklı sebzeler ve domatesler yiyin. Kolay bir ev ilacı olacak.
Egzersiz yapmak
Daha az ağrılı dönemler için genel sağlık için iyidirler, ancak aynı zamanda daha iyi kan dolaşımı ile biraz daha yoğun egzersiz adetinizi biraz daha erken “çağırabilir”. Ancak aşırıya kaçmayın, çünkü ters etkiyi elde edebilirsiniz.
Daha fazla okuma : Yaşam Tarzı Hastalıklarını Önlemek İçin 9 Basit Yaşam Tarzı Değişikliği
Sosyalleşme
Kulağa ne kadar garip gelirse gelsin, ancak bazı araştırmalar, birlikte uzun saatler geçiren kadınların uyumlu döngülere sahip olabileceğini göstermiştir. Arkadaşlarınızdan bazıları regl dönemlerini daha erken alırsa, bu aynı zamanda sizinkini alacağınız anlamına da gelebilir.
Gıda
Elbette, nasıl yediğinize de dikkat etmelisiniz. Çok tuzlu ve ağır yiyecekler sizin için iyi değildir çünkü onunla birlikte bir şişkinlik ve zorluk hissi yaşarsınız ve adet döneminin gelişi geri ödeme yapabilir. Karoten bakımından zengin yiyecekler yiyin: papaya, havuç, kayısı, şeftali, ıspanak, ...
Ayrıca zerdeçal yiyin. Zerdeçalın adet ağrısını hafiflettiğine ve adet döngüsünün düzenlenmesini desteklediğine inanılıyor. Genellikle yemek pişirmek için baharat olarak kullanılan lezzetli bir köktür. Ayrıca onu sağlıklı bir içecek haline getirebilirsiniz. Bilim adamları, menstrüasyona yardımcı olabileceğini onaylamadılar, ancak döneminiz gecikirse denemeye değer olabilir. Adet döngünüzü zorlamak istediğinizde pilav, buharda pişirilmiş sebzeler ve hazırladığınız diğer yemeklere zerdeçal serpin. İçeceğe çevirmek için 1 çay kaşığı zerdeçal 1 bardak su ekleyin. Limon ve balla baharatlayın ve ardından buz küplerinin üzerine dökün.
Çay
Onlara dikkat etmelisin. Bunları izin verilen miktara kadar (tercihen sadece iki fincan) alın ve geri kalanı için doktorunuza danışın. Adet döneminin gelişini hızlandırmak için çayı içebileceğiniz bu grubun en hafif bitkileri; papatya, maydanoz, zencefil, biberiye, adaçayı, ahududu yaprağı, angelica, civanperçemi ...
Popüler inanca göre, maydanoz adet döngüsünü zorlamak için kullanılabilir. Kıvırcık maydanoz yaprağı ve yassı yaprak uterusu hafifçe kasıldığına inanılan miristisin ve apiol maddeleri içerir. Bu iddiayı destekleyecek bilimsel bir araştırma yok, ancak bazı kadınlar çay maydanozu içmenin faydalı olduğunu bulmuşlardır.
Maydanoz çayının tadını çıkarmak için:
- 1/4 su bardağı taze maydanozu yıkayıp doğrayın. Taze çeşidi kuru maydanozdan daha fazla besin içerir ve çaya güzel bir tat verir.
- 1 bardak suyu kaynatın.
- Maydanozun üzerine su dökün ve 5 dakika demlenmeye bırakın.
- Maydanoz çayını süzün ve için.
Daha fazla okuma : Yaz Boyunca Zinde Olmanın 10 Yolu
Sıcak bir banyo yapın
Sıcak banyonun adet dönemini tetiklemedeki etkinliğine dair bilimsel bir açıklama yoktur, ancak birçok kadın bunu stresi azalttığı için etkili bir şey olarak görmektedir. Belki de yararlıdır çünkü sıcak su bedeni rahatlatır ve aynı zamanda fiziksel ve duygusal stresi azaltır. Adetinizin daha hızlı gelmesini istediğinizde güzel ve ılık bir banyo için zaman ayırın. Banyonuza rahatlatıcı uçucu yağlar ekleyin. Lavanta, limon otu ve gülün uçucu yağları, banyo yaparken stresi gidermenize yardımcı olacaktır. Stresten kurtulmak için vücudunuzun tamamen gevşemesine odaklanın. Kan dolaşımınızı iyileştirmek için bacaklarınıza, kollarınıza, yüzünüze ve saç derinize masaj yapın.
Tavsiye
- Kendinizi güneş ışığına maruz bırakın! D vitamini, kalsiyumun ve diğer birçok vücut fonksiyonunun emilmesi için gereklidir. Bu vitaminin eksikliği, hareketsiz bir paratiroid bezine neden olabilir ve östrojen gibi seks hormonlarını doğrudan etkileyebilir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, diyetin ve takviyelerin yeterli düzeyde D vitamini sağlamadığını öne sürüyor. Şu anda, doğrudan güneş ışığına maruz kalan günde 15 dakika, açık cilt alanlarını güneş kremi olmadan bırakmanızı öneriyoruz.
- Adet döneminizi hızlandırmak için günde 3-4 bardak yeşil çay veya başka bitki çayı için.
- Kan kaybından dolayı kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobini değiştirmek için regl döneminiz boyunca bol miktarda demir içeren yiyecekler (et ve yumurta sarısı gibi) yiyin.
- Adet görmeye çalıştığınızda aşırıya kaçmayın, çünkü sağlığınıza zarar verebilirsiniz. Her yere hijyenik ped almayı asla unutmayın.
Feragatname: Bu sitede verilen bilgiler yalnızca genel bilginiz içindir ve profesyonel tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumlar için tedavinin yerini almaz. Durumunuzla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa lütfen sağlık uzmanınıza danışın.