Egzersizin Sağlık Üzerinde Çok Güçlü Faydaları Bulunur →Egzersiz genel olarak sağlığınız için harikadır. Kalp hastalığı, diyabet, obezite, kemik erimesi ve bazı kanser türleri gibi birçok hastalık riskini azaltabilir. →Aslında, düzenli olarak egzersiz yapan insanların, bu hastalıklar yüzünden ölüm riskini %50’ye kadar düşürdüğü bilinmektedir. →Egzersiz, ruh sağlığınız … [Read more...] about Egzersiz Kilo Vermenize Yardımcı Oluyor mu?
Kilo Verme & Fitness
Aletler 1 Kardiyo Aletleri Normal bir spor kulübünde çeşitli kardiyo makineleri bulunur. Sizin için en iyi makine, en uzun süre kullanabildiğinizdir. Bisikleti 30 dakika boyunca sürebiliyorsanız ama koşu bandında 15 dakikadan sonra sıkılıyorsanız bisiklete bağlı kalmalısınız. Ancak en iyisi farklı makineleri kullanmaktadır. Asla aynı aleti iki kez üst üste … [Read more...] about Egzersiz Ekipmanları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Six-Pack Nedir? Karın bölgesinde bulunan karın kaslı görünümünden sorumlu olan düz karın kaslarıdır. Bu kaslar kasık kemiğinizden kaburgalarınızın altına kadar uzanan uzun lif gruplarıdır. Bunlar iç organların üst kısmındadır ve onların uygun yerlerinde kalmalarını sağlar. Birbirine paralel şekilde uzanan bölünmüş kaslardan oluşmaktadır. Her bir sıra üç parçaya … [Read more...] about Karın Kası Yapmak Ne Kadar Zamanımı Alır?
Koşmanın Alternatifleri 1 Bisiklet Bisiklet koşucular için mükemmel alternatiftir. Bisiklette koşu gibi hem içeride hem de dışarıda gerçekleştirilebilir. Bisiklette formunuzu aynı şekilde koruyabilir ve gelişmenizi sağlayabilir. Bunu yaparken eklem ve bacaklarınızın aynı stresi yaşamasını da engeller. Bisikleti tercih etmek istiyorsanız hemen bir bisiklete atlayıpyollara … [Read more...] about Koşuya Alternatif Yüksek Etkili Egzersizler
♦♦Squat hiçbir yardımcı ekipman olmadan herkesin yapabileceği bir egzersizdir. Bacak kaslarını güçlendirir ve genel gücü, esnekliği ve dengeyi arttırır. ♦♦Squat aynı zamanda kutu kaldırmak ve çocuklar ile oynamak için de yardımcı bir harekettir. Squat kaç kalori yakar? Bu sorunun cevabı değişkenlere bağlıdır. Squat Yaparken Yakılan Kaloriler ♦♦Squat yaparken ne kadar … [Read more...] about Squat (Çömelme) Ne Kadar Kalori Yaktırır