Kansere Karşı Cildinizi Güneşten Koruyun
Ultraviyole Radyasyon ve Cilt Kanseri
Ultraviyole radyasyona (UV) maruz kalmak, cilt kanserinin en önemli nedenidir. UV radyasyonunun iki türü vardır:
- Ultraviyole A (UVA): UVA radyasyonunun camdan geçmesi mümkündür, erken yaşlanmaya ve cildin kırışmasına neden olabilir. Araştırmalar, bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve melanom riskine neden olmada bir rol oynayabileceğini gösterir.
- Ultraviyole B (UVB): UVB radyasyon, cilt kanseri ve melanom gelişimi ile daha yakından bağlantılıdır. UVB radyasyon güneş yanığına neden olur, ancak araç penceresi veya diğer cam türleri ile nüfuz etmez.
Not: Cildinizi UVA ve UVB ışınlarının her ikisinden de korumak önemlidir.
Güneş Kremi Kullanımı
Güneş hasarı zaman içinde birikir. Hava bulutlu olsa bile, her gün güneş kremi kullanmak önemlidir.
- UVA ve UVB ışınlarının her ikisine karşı koruyan geniş spektrumlu bir güneş kremi seçin. Suya dayanıklı olmasına emin olun, 30 koruma faktörü (SPF) veya daha yüksek faktöre sahip güneş kremi kullanmayı tercih edin. Güneş kremlerinin diğer türleri güneş yanığı önlemeye yardımcı olabilir, ancak cilt kanserine karşı koruma sağlamaz.
- En az 30 SPF güneş koruyucu içeren bir dudak kremi veya ruj kullanın.
- Açık havaya çıkmadan en az 15 ila 30 dakika önce güneş kremini cildinize sürün.
- Her iki saatte bir güneş kremini tüm vücudunuza yeniden uygulayın. Yüzme veya terleme durumunda her saat yeniden uygulayın.
- Güneş koruyucu kremler kuru ciltler için iyidir. Jeller kıllı alanlar için daha iyidir.
- Yıl boyunca dışarı çıkarken güneş kremi kullanın.
- Son kullanma tarihine dikkat edin. Son kullanma tarihi geçen güneş kremlerini kullanmayın.
Güneşten Korunmanın Diğer Yolları
- Gündüz saat 10:00 ile 16:00 arasında güneş ışınlarına maruz kalmayın. Bu saat aralıkları güneş ışınlarının en yoğun olduğu vakitlerdir. Gölge kuralını uygulayın: gölgeniz sizden daha kısaysa, gölgede bir yer seçin.
- Genellikle hava raporunda bulunan UV indeksine dikkat edin. Bu indeks, belirli bir günde güneş ışınlarının insan sağlığına ne kadar zararlı olacağının göreceli bir ölçüsüdür. UV indeksi 10 veya daha yüksekse, insanların mümkün olduğunca kapalı alanda kalmaları önerilir.
- Çevredeki su, kar ya da kum gibi yüzeylere karşı dikkatli olun. Bu yüzeyler güneşin zararlı ışınlarını yansıtır, güneş yanığı riskini arttırır.
- Uzun kollu gömlek, uzun pantolon ve yüz, boyun ve kulakları gölgeleyen bir şapka giyin. Sıkı dokunmuş koyu renkli kumaşlar, beyaz veya gevşek dokunmuş kumaşa göre güneş ışınlarını daha fazla engeller. Ek koruma için, özel güneş koruyucu malzemeden yapılmış giysiler tercih edin.
- %99 ila %100 UV absorpsiyonu sağlayan güneş gözlüğü kullanın. Göz ve çevresindeki cilt için en iyi korumayı sağlayacaktır.
- Eğer güneşe daha duyarlı hale getirebilen ilaçlar alıyorsanız daha dikkatli olun. Bunlar; belirli tür antibiyotikler, anti-enflamatuarlar, antifungallar, tansiyon ilaçları ve kemoterapiler içerir.
- 6 aydan daha küçük bebeklerin cildini direk güneş ışınlarına maruz bırakmayın.
- Uzun süre güneşlenmekten kaçının.
- Bronzlaşma salonlarını kullanmayın.