Akıl sağlığı koşulları genellikle hayatınızı çekilmez hale getirebilir ve işte, evde ve okulda dahil olmak üzere günlük yaşamınızda bir takım sorunlara neden olabilir. Ruhsal bozuklukları ve akıl hastalıklarını önlemeye yardımcı olacak doğru yöntemleri bulmak, tatmin edici bir yaşam sürmenin en iyi yolu olabilir.
Önleme, tedaviden çok daha iyidir, ancak sorumlu olmanız ve başlangıçta bu zihinsel sağlık sorunlarından kaçınmaya yardımcı olmak için atabileceğiniz adımları aramanız gerekir. İyi haber şu ki, zihinsel bozuklukları önlemeye yardımcı olmak için atabileceğiniz birkaç adım var. Yardımcı olacak en önemli ipuçlarından bazıları zihinsel bozuklukları önlemek Dahil etmek:
Alkol ve Psikoaktif Ajanlardan Uzak Durun
Alkolün yanı sıra bazı uyuşturucular da ruh halini değiştirme yeteneğine sahiptir. Ara sıra bir içki içmek en kötü şey olmasa da, bunu her zaman yaptığınızda ve fazla içtiğinizde, kendinizi daha endişeli ve depresif hissettirebilir ve hatta konsantre olmanızı zorlaştırabilir.
Psikoaktif ajanlar da bazı insanlar için bir soruna neden olabilir. Bu kimyasalların beynin ne kadar iyi çalışabileceği üzerinde büyük bir etkisi olacak ve bunları profesyonel yardım almadan kullanmayı bırakmaya çalışırsanız, bunun kaygıya ve diğer birçok zihinsel sağlık bozukluğuna yol açabileceğini görebilirsiniz.
Çoğu insan için hem alkolden hem de psikoaktif ajanlardan mümkün olduğunca kaçınmak en iyisidir. Bol su için ve zihinsel sağlığınızın mümkün olduğunca iyi olduğundan emin olmak için sağlıklı kalın.
Egzersiz yapmak
Egzersiz sadece fiziksel sağlığınız için değil, zihinsel sağlığınız için de harikalar yaratabilir. Düzenli olarak egzersiz yapanlar, genellikle genel olarak daha mutlu bir ruh hali içinde hissederken, depresyon ve kaygıdan kurtulabildiklerini keşfettiler. Ve egzersizin türü gerçekten önemli değil, sadece kalkmanız ve hareket etmeniz gerekiyor.
Egzersizin bu kadar etkili olmasının nedeni, başkalarının hissedebileceği depresyon ve endişe ile savaşmanıza yardımcı olacak iyi hissettiren endorfinleri salıyor olmanızdır. Zihinsel sağlığınızı korumaya yardımcı olmak için düzenli bir egzersiz rutinine sahip olmak iyidir. Bir dahaki sefere biraz mavi hissettiğinizde, kalkın ve yürüyüşe çıkın. ve ne kadar iyi hissettiğini gör.
Daha Sosyal Olun
Uzun bir iş gününden sonra eve gidip saklanmak cazip gelse de, hiç dışarı çıkıp sosyalleşmeyenler, sosyalleşmek ve başka insanlarla çok fazla zaman geçirmek isteyenlere kıyasla genellikle daha fazla zihinsel rahatsızlıktan mustarip olurlar. İnsanlar sosyal yaratıklardır, bu yüzden dışarı çıkın ve daha iyi hissetmek için sosyalleşin.
Güçlü sosyal bağlantılara sahip olma eğiliminde olan insanlar, bir destek ağından yoksun olanlara kıyasla genellikle daha sağlıklı olacaklardır. Bu, dışarı çıkma ve sosyal olma zamanının geldiği anlamına gelir. Bazı arkadaşlarınızla bir toplantı ayarlayın, sizi evden çıkaran bir etkinliğe katılın veya bazı aile üyelerini görün ve ruh halinizi ne kadar iyileştirdiğini görün.
Meditasyon yapmayı öğrenin
Birçok insan, meditasyonda günde birkaç dakika harcamanın, zihinsel sağlıkları açısından genel olarak daha iyi hissetmelerine yardımcı olabileceğini düşünüyor. Meditasyon, dua ve farkındalık hepsi aynı şekilde kullanılabilir, bu nedenle hangisinin sizin için en iyi sonucu vereceğini seçmek iyidir. Bunların üçü de ruh halinizi ve hatta hayata bakışınızı iyileştirmek için harikadır.
Özellikle meditasyon, sakin hissetmenize yardımcı olacak ve hiçbirini kontrol edemediğiniz geçmiş hakkında endişelenmek veya gelecek hakkında endişelenmek yerine, burada ve şimdi üzerinde daha fazla odaklanmanız için bir şans verebilir. Ve sakinleşip endişeden kurtulduğunuzda, bunun zihinsel sağlığınızı iyileştirdiğini göreceksiniz.
Sağlıklı yemekler yiyin
Nasıl egzersiz ruh sağlığınız için önemliyse, sağlıklı yemekler de öyle. Vücudunuzu sağlıklı besinlerle bol miktarda beslenmeyle doldurduğunuzda, vücuda daha iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu her şeyi veriyorsunuz ve genel olarak daha iyi hissedeceksiniz. Öte yandan, abur cubur ve kötü besinlerle dolu yemekler yediğinizde kendinizi bitkin hissedecek ve zihinsel sağlığınız zarar görecektir.
Yemeklerinizin çoğunu mümkün olduğunca sağlıklı hale getirmek önemlidir. Karıştırmak istiyorsanız ara sıra kendinizi şımartmak iyidir, ancak bu norm olmamalıdır. Bir sürü sağlıklı meyve ve sebze, yağsız et, sağlıklı karbonhidrat ve diğer besleyici yiyeceklerle gidin ve zihinsel sağlığınızla ne kadar iyi hissettiğinizi görün.
Nöropsikolojik Değerlendirme Alın
Akıl sağlığınızı kontrol etmek ve sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için deneyebileceğiniz başka bir şey, nöropsikolojik değerlendirme. Bu, beynin işleyişiyle bağlantılı oldukları için becerileriniz ve yetenekleriniz için derinlemesine bir değerlendirmedir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere beynin bir dizi alanına bakacaktır:
- Sosyal-duygusal işleyiş
- Akademik beceriler
- Görsel-uzaysal beceriler
- IQ
- Dil
- Hafıza
- Problem çözme
- Dikkat
Bir teşhisin ve bununla birlikte gelen herhangi bir tavsiyenin faydası, belirli alanlarda mücadele ettiğiniz bazı nedenleri daha iyi anlayabilmenizdir. Ardından, yol boyunca zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanabileceğiniz müdahale türleri ve tedaviler için öneriler alabilirsiniz.
Ruh Sağlığınıza Dikkat Edin
Yaşınız veya içinde bulunduğunuz aşama ne olursa olsun, zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, hayatınızı en iyi şekilde yaşamanıza ve kendinizi harika hissetmenize yardımcı olması açısından çok önemli olacaktır. Akıl sağlığınız hayatınızın pek çok farklı yönünü etkileyebilir ve doğru araçlara ve kaynaklara sahip olmak sizi yol boyunca güvende tutacaktır. Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için yukarıdaki ipuçlarına bir göz atın.
Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.
+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/top-tips-to-prevent-mental-disorders/”>Source link