Çevremizi saran teknoloji ağı devamlı olarak mavi ışığa maruz kalmamıza neden oluyor. Gün ortasındaki güneş ışığına parlaklığını veren ve bilgisayar ekranlarımızdan yayılan mavi ışığa karşı oldukça duyarlıyız. Özellikle de geceleri maruz kaldığımız ışık ne kadar mavi ve parlaksa, melatonin salgılamasını baskılayıp uyku döngümüzü değiştirme olasılığı da o kadar yüksek oluyor. Kırmızı ışık ise hem daha sağlıklı bir uyku çekmemize hem de ruhsal olarak kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı oluyor. Araştırmalar günbatımını izlemenin stresi azalttığını ve bu doğal güzellik karşısında kendimizi daha tatminkâr hissetmemizi sağladığını gösteriyor. Meditatif etkileri olan bu manzara, doğaya yönelik şükran duygumuzu da besliyor.
Nasıl yapılır?
- Günbatımını izleyebileceğiniz bir yer bulun ve yarım saat boyunca bu manzarayı seyredin.
- Dikkatinizi çeken günbatımı renklerini ve şekillerini yazın.
- Bu egzersizi art arda üç gün boyunca tekrarlayın ve yazdıklarınızı karşılaştırın.
- Günbatımları birbirinden nasıl farklıydı?
- Farklı hayvan davranışları dikkatinizi çekti mi?
- Günbatımıyla uyumayı mı yoksa yapay ışıkta oturmayı mı tercih ederdiniz?
- Güneşin batışını izlediğiniz gecelerde nasıl uyudunuz?