28 Şubat 2020 Cuma
Bu nedenle bugün, bir hastalık olmasa da, çoğunlukla fiziksel bir bozukluğa bağlı bir semptom olsa bile, dünya çapında bir halk sağlığı sorunu olarak kabul edilmektedir. Bu semptom asla doğrudan diyetle bağlantılı olmasa bile, bazı durumlarda belirli riskli gıdaların tüketimi ile ağırlaştırılabilir.
Kafeinli ve gazlı içecekler
Günde iki fincan kahveye eşdeğer kafein tüketimi, hem erkeklerde hem de kadınlarda idrar kaçırma ile önemli ölçüde ilişkilidir. Kahve, çay ve ayrıca çikolata, enerji içecekleri ve kola tipi gazlı içecekler kafein içerir.
Bununla birlikte, yeşil çay yararlı görünüyor: Orta yaşlı insanlarda normal yeşil çay tüketimi ile idrar kaçırma arasında ters bir ilişki vardır.
Başka bir önlem olarak, orta yaşlı kadınlarda alkol tüketimi ve idrar kaçırma arasında bir ilişki vardır.
Her durumda, genellikle tükettiğiniz sıvı miktarını azaltmamanız önemlidir. Yeterince içmek önemlidir. Aksi takdirde, idrar çok konsantre hale gelebilir ve mesaneyi tahriş edebilir, bu da idrar kaçırma (veya acil inkontinans) oluşmasına neden olabilir. Bunun yerine şu farklı ipuçlarını seçin:
Kısa sürede çok miktarda içmekten kaçının.
Gece idrar kaçırma durumunda akşam sıvı tüketimini azaltın.
Riskli durumlarda çok fazla içmeyin (evden uzakta, tuvaletten uzakta, vb.).
Fermente olmayan süt ürünleri
Süt tüketimi (ve özellikle inek sütü) ile belirli kabızlık türleri
arasında bir ilişki tespit edilmiştir. Kalsiyum
zenginliği mekanizma henüz iyi anlaşılmamış olsa bile fenomen için açıklamalardan biri olabilir.
Bununla birlikte, idrar kaçırmada, mesaneyi kabızlık gibi kalıcı basınca maruz bırakan ağırlaştırıcı faktörlerden kaçınılmalıdır. Aksine, lif
, çözünür (psyllium, yulaf
) veya çözünmez (meyve
, sebze
, fındık ve tohumlar, kepekli tahıllar) bakımından zengin bir diyetin uygulanması tavsiye edilir. Lif, bağırsaktaki kasılmaları uyaran ve kabızlığı önlemeye yardımcı olan çok fazla su emer.
Tahriş edici gıdalar
Acil üriner inkontinansı olan, yani aşırı aktif mesaneyle bağlantılı olan insanlara, "tahriş edici" gıdaların tüketimini azaltmaları önerilir. turunçgiller (portakal, greyfurt, limon, mandalina ...), bütün veya suyu şeklinde tüketilen çikolata, tatlı içecekler veya şeker yerine içeren domates, güçlü bir peynir, baharatlı yemekler ürünler arasında olduğunu may mesaneyi tahriş eder ve bu nedenle kasılmasını uyarır.