Evde Diyet Nasıl Yapılır?
Merhaba sevgili okurlar bugün evde diyet yapmak için en etkili 11 yolu sizler için paylaşacağım, keyifli okumalar.
-
Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltı atlamak kilo vermenize yardımcı olmaz. Temel besin maddelerini kaçırırsınız ve gün içinde daha fazla aperatif yiyebilirsiniz, çünkü aç hissedersiniz.
-
Düzenli yemek yiyin
Gün boyunca düzenli zamanlarda yemek yapmak kalorileri daha hızlı yakmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda yağda ve şekerde yüksek yiyeceklerde atıştırmaya olan cazibeyi de azaltır.
-
Bol bol meyve ve sebze yiyin
Meyve ve sebze, kalorilik ve yağ bakımından düşüktür ve yüksek oranda lifli – başarılı kilo kaybı için gerekli olan üç bileşen içerir. Ayrıca bol miktarda vitamin ve mineral içerirler.
-
Daha aktif olun
Aktif olmak kilo vermek ve onu korumak için anahtardır. Birçok sağlık yararı sağlamanın yanı sıra, egzersiz sadece diyet yoluyla kesemeyeceğiniz fazla kaloriyi yakmaya yardımcı olabilir. Sevdiğiniz bir aktiviteyi bulun ve rutininize uyum sağlayabilirsiniz.
-
Bolca su için
İnsanlar bazen susuzluğu susuzlukla karıştırırlar. Bir bardak su gerçekten ihtiyacınız olduğunda ekstra kalori tüketebilirsiniz. Günde en az 2 litre su için.
-
Yüksek lifli yiyecekler yiyin
Bol miktarda lif içeren yiyecekler, kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olabilir, bu da kilo vermek için mükemmeldir. Elyaf sadece meyve ve sebze, yulaf, kepekli ekmek, kahverengi pirinç ve makarna, fasulye, bezelye ve mercimek gibi bitkilerden elde edilir.
-
Gıda etiketlerini oku
Gıda etiketlerini nasıl okuyacağınızı bilmek daha sağlıklı seçenekleri belirlemenize yardımcı olabilir. Belirli bir gıdanın kilo kaybı planında günlük kalori ödeneğinize nasıl uyduğunu öğrenmek için kalori bilgisini kullanın. Gıda etiketlerini okumak hakkında daha fazla bilgi edinin.
-
Daha küçük bir tabak kullanın
Daha küçük tabaklar kullanmanız daha küçük porsiyonlar tüketmenize yardımcı olabilir. Daha küçük tabaklar ve kaseler kullanarak, yavaş yavaş aç olmadan ufak porsiyonlar tüketmeye alışabilirsiniz. Mide, beynin dolu olduğunu söylemesi yaklaşık 20 dakika sürüyor, bu yüzden yavaşça yiyin ve kendinizi tam olarak hissetmeden yemeyi bırakın.
-
Yiyecekleri yasaklamayın
Kilo verme planınızdan, özellikle de sevdiklerinize ait yiyecekleri yasaklamayın. Yiyecekleri yasaklamak sadece onları daha fazla istemenizi sağlayacaktır. Günlük kalori ödeneğinizde kaldığınız sürece ara sıra muameleden tat alamaman için hiçbir sebep yok.
-
Abur cubur stok yok
Diyetti bırakmayı önlemek için, evde, çikolata, bisküvi, cips ve tatlı gazlı içecekler gibi abur cuburları stoklamaya çalışmayın. Bunun yerine, meyve, tuzsuz pirinç kekleri, yulaf kekleri, tuzsuz ya da şekersiz patlamış mısır ve meyve suyu gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin.
-
Yemeklerinizi planlayın
Hafta içi kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklarınızı planlamaya çalışın, kalori ödeneğine bağlı kaldığınızdan emin olun. Haftalık bir alışveriş listesi hazırlamak yararlı olabilir.
Bize bu kelimelerden ulaştınız: evde diyet, evde diyet nasıl yapılır, evde diyet atıştırmalık,evde diyet atıştırmalıklar, evde alkali diyet, evde alkali diyeti, evde yapılabilecek diyet atıştırmalıklar, evde ariqlama diyeti, eve arden diet, evde diyet bisküvi yapımı, evde diyet bar yapımı, evde diyet bisküvi, evde basit diyet, evde bulunanlarla diyet, evde bulunabilecek diyet listesi, evde yapılacak basit diyet, evde yapila bilecek diyet
Sizin İçin Önerdiklerimiz
11,00 Euro
23,00 Euro
60,00 Euro
18,00 Euro
30,00 Euro
30,00 Euro
40,00 Euro
45,00 Euro
160,00 Euro
40,00 Euro
40,00 Euro