Uykusuzluk veya uyku eksikliği, dünyadaki binlerce insanı etkileyen çok yaygın bir sorundur . Sadece uykuya dalmak yetersizliği değil, aynı zamanda gecenin ortasında ya da beklediğinizden daha erken uyanmayı da içerir.
Uykusuzluk için Doğal Çözümler
Uykusuzluk, yorgunluktan koyu halkalara, baş ağrıları, sinirlilik, konsantrasyon eksikliği, sürüş veya iletişim zorluğu, enerji eksikliği, kas ağrısı ve işte veya çalışmalarda düşük performansa neden olur. Uykusuzluk için popüler ilaçlardan bazıları şunlardır:
- Ayaklarınızı ılık havluyla sarın veya yatmadan önce bir çift çorap kullanın, çünkü soğuk ayaklar uykuya dalmakta zorlananlar için uygun değildir.
- Yatmadan önce, özellikle ayak parmakları bölgesindeki badem yağıyla ovun veya masaj yapın.
- Yatmadan hemen önce bir bardak ılık süt içip tarçın veya bal ile. Daha acil bir etki için yatar pozisyonda kullanın.
- İki gram portakal yaprağı ile bir bardak su kaynatın, tadına şeker ekleyin ve çok sıcak tüketmesini bekleyin. Biri portakal çiçeği demini yapabilir, bir bardak suya iki gram koyabilir ve yukarıdaki prosedürü tekrarlayabilir. Yatmadan yarım saat önce içilir.
- Yastığın içine papatya, okaliptüs veya portakal çiçeği gibi bazı doğal unsurlar koyun. Odaya lezzetli bir koku yaymanın ve yaymanın yanı sıra, rahatlamanıza ve gevşemenize izin verir.
- Bir bardak kaynar suya bir tutam nane dökün, örtün ve birkaç dakika bekletin. Örneğin yatmadan önce veya bir okuma sırasında yarım saat içilir.
- İki çay kaşığı kediotu kökü ile bir bardak suya beş dakika kaynatın. Ateşten alın ve bir çorba kaşığı bal ekleyin. Yatmadan önce iç.
- Bir bardak su, üç marul yaprağı ile kaynatılır. Örtün ve soğumaya bırakın. Yatmadan 30 dakika önce bu infüzyonu alın.
- İki soğanı rendeleyin ve 12 dakika kaynatın. Eklemek gerekir. Bu preparatı bir beze batırın ve alın, göğüs, boyun ve ense üstüne uygulayın. Bir hafta boyunca gece gündüz tekrarlayın.
- Yatmadan yaklaşık 20 dakika önce, suya eklenmeden önce süzülmüş 200 gram hop koni ve 500 gram buğday kepeği ile sıcak suda yıkayın.
- Ilık bir banyoya 10 ila 15 damla lavanta koyun. Bir de bir çorba kaşığı kaba tuz eklenebilir. Her şeyi suda çözün ve yaklaşık yirmi dakika bekletin.
- Bir bardak sıcak suya birkaç nane yaprağı dökün ve üç dakika bekletin. Yatmadan önce veya akşam yemeğinden sonra içilir.
- Akşam yemeğinden önce, bir bardak portakal çiçeği, iki taze marul yaprağı ve bir bardak su ile yapılan bir çay içiniz. Otları kaynar suya dökün ve 5 dakika kaynatın.
- Bir limon kabuğunu yıkayın ve kurutun. Su ısıtıcıyı koyun ve bir litre kaynar su dökün. Beş dakika demlenmeye bırakın. Balla tatlandırın ve yatmadan önce bir şey alın.
- Bir avuç papatya yaprağı ve adaçayı yaprağı bir bardak kaynar suya dökün . 7 dakika boyunca örtün, süzün ve bir kaşık bal ile tatlandırın. Yatmadan önce on beş dakika yavaşça yudumlayın.
- 2-3 diş sarımsak ayırın ve bir bardak kaynamış süt koyun. Isındığında (içmeyin veya sarımsak yemeyin).
- Bir avuç biberiye ve balsamı bir litre suda 10 dakika kaynatın. Banyo suyuna dökün. 15 dakika banyoda bekletin.
- Difüzör veya nebülizöre bu uçucu yağlardan birkaç damla koyun: spikenard, kediotu, mandalina, benzoin, tatlı mercanköşk, sandal ağacı, ylang-ylang, pembe, neolol, melissa, portakal çiçeği, lavanta, yasemin veya papatya.
- 20 gram dereotu tohumu, 30 gram limon yaprağı ve 30 gram mürver karıştırın . Bir çorba kaşığı alın ve bir bardak kaynar suya dökün. Yatmadan 30 dakika önce bir iki bardak içiniz.
- Bir bardak kaynar suya dökülen bir çay kaşığı kuru tarhun ve bir kaç dakika sosla kapağını bırakın . Sıvıyı yatmadan önce soğumadan süzün ve iç.
- Küveti ılık suyla hazırlayın ve üzerine birkaç damla adaçayı esansiyel yağı dökün. Yatmadan hemen önce en fazla 15 dakikalık bir duş alın.
- Üç çorba kaşığı bal ve üç çorba kaşığı sirke karıştırın. Yatmadan önce bu hazırlık iki çorba kaşığı içiniz. Bir saatten sonra hiçbir şey olmazsa, bir kaşık daha alın.
- Bir tutam zeytinyağını dört damla portakal çiçeği esansiyel yağı ile karıştırın ve bu hazırlıkla tapınaklara masaj yapın. Bir de tam olarak ayak başparmağının katında, ayakları üzerinde yapabilirsiniz.