Yüksek Kan Basıncını Nasıl Kontrol Edelim?
Birçokdurumda kan tansiyonunun neden yükseldiği belli değildir ve buna bağlı olaraknasıl tedavi edileceğini tespit etmek de zordur. Ama bazı genel kurallaradikkat ederek kan tansiyonunun nedeni ne olursa olsun onun tedavisinde olumlu sonuçlaralınabilir.
Bu kurallar aşağıdaki gibidir:
* Aerobic sporlar kilo vermenize yardımcı olurve kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Günlük 35-45 dakika hızlıyürüyüş yüksek kan basıncını indirir.
* 5 Kilo vermekle kan basıncınız dengeyedüşebilir.
* Stresin azalması, kan basıncının düşmesindeana nedenlerden biridir.
* Az miktarlarda Sodyum almak: Sodyumvücuttaki suyun atılmasını önler ve böylece kan basıncını yükseltir.
* Çok miktarda potasyum ve kalsiyum almak: Araştırmalarbu iki mineralin kan basıncını indirdiğini saptamışlardır. Muz bir potasyumkaynağı ve yeşil sebzeler ve süt ürünleri kalsiyum kaynağı olarak bilinmektedir.
* C vitamini, magnezyum, az yağlı diyetler vebalık yağı tüketimi ve bunlara ek meditasyon gibi aktiviteler kan basıncınınazalmasında yararlıdır.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Yorumlar
|Yorum