Hipotiroidizm şişmanlama ile kuvvetli bir biçimde ilişkilidir.Gerçekte şişmanlama, hipotiroidizmin en çok görülen semptomlarından bir tanesidir ve sonuçta pek çok insanı tiroid hastalığı tanısına götürür.
Haşimoto’nun tiroiditi, ilaçların yan etkileri, guatr, tiroid kanseri, tiroid bezinin çıkarılması, hipertiroidizm tedavisi, iyot eksikliğinden neden olan yetersiz tiroid ile kilonuzu yönetmek zor olabilir. yahut bir dizi başka koşul.
Tiroid / Kilo Alma Bağlantısı
Hipotiroidizm uzun zamandır şişmanlama (ve kilo kaybı ile birlikte hipertiroidizm) ile bağlandırılmıştır, ancak bu bağlantının kesin biyokimyasal sebebi tamamiyle net değildir. Bunun yanı sıra, tiroid fonksiyonunun düşük olduğu hallerde bağlantıyı açıklayabilecek bir iki mekanizma vardır.
En faal 2 tiroid hormonu olan tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3) bedende dolaşır ve aşağıdakilerle etkileşimleri yoluyla metabolizmanızı etkiler:
- Yağ hücreleri
- Kas
- Karaciğer
- Pankreas
- Hipotalamus
Tiroid hormonları olağan halde bedenin yağları parçalamasına yardım eder ve karaciğer ve pankreasın enerji için kullanılmak üzere biriken kalorileri metabolize etmesine yardım eder. Bu hormonlar üstelik enerji kullandıkça bedendeki kaslara da yardım eder. Ve bedende dolaşan yeterince tiroid hormonu olduğu zaman, beyindeki tiroid hormonunun düzenleyicisi olan hipotalamus, tirotropin yapılandırıcı hormon (TRH) salgılanma oranını azaltır.
Tiroid hormonlarınız azaldığında yahut tiroid işleviniz azaldığında bütün bu eylemler bozulabilir. Beden, düşük enerji belirtilerinin yanında, kaloriyi yağ olarak depolar, bu da bilhassa yakılması ve metabolize edilmesi güçtür.
Kan testlerinde optimal tiroid hormonu düzeyleri ölçüldüğünde bile, tiroid replasman ilaçlarıyla tedavi kesinlikle kilo kaybedilmesine sebep olmaz.
Hipotiroidizm İle Kilo Verme
Hipotiroidiniz varsa, kilo vermek çok zor olabilir. Çok fazla kişi, tiroid hormonu yerine koyma ilaçlarını almaya başladığınızda, kilonun düştüğünü düşünür. Tedavi, kazandığınız kiloların bir bölümünü vermenize yardımcı olsa da, planlama, sıkı çalışma, diyet, egzersiz ve bir iki zayıflamak için yeterli uyku almanız gerekmektedir.
normal kilonuzdan ve beden yağınızdan ne kadar uzakta olduğunuzu tespit etmek, ne kadar kilo vermeniz gerektiğini belirlemenize yardım edebilir.Bir beden kitle indeksi (BMI) hesaplayıcısı, başlamanıza yardım edebilir.
Diyet
Optimal bir diyet, basit karbonhidratları ve şekerleri en aza indirir ve yağsız proteinlere ve sebzelere odaklanır. Hipotiroidizm için bir yemek planı, kalori hedefleri yönünden sizi yolda tutabilir.
Bununla beraber, tiroid işlevinizi bozabilecek guatrojenik besinlerden uzak durmaya da dikkat etmeniz gerekir.Kilo vermekte zorlanıyorsanız, sizin için en uygun diyet planını bulmak için bir beslenme uzmanıyla çalışmayı düşünün.
Egzersiz yapmak
Egzersiz bunun yanı sıra zayıflamanıza de yardım edebilir. Hastalık Kontrol ve Engelleme Merkezlerinin (CDC) mevcut olan yönergeleri, yetişkinlerin her hafta 150 dk orta seviyede egzersiz ve 2 seans kas geliştirme yapmasını önermektedir.
Bunun yanı sıra, hipotiroidizmi olan insanların zayıflamak için bu önerilerin ötesine geçmesi gerekli olabilir.
Uyku
Uyku eksikliği kilo alımıyla kuvvetli bir biçimde bağlantılıdır ve bu ilişki tiroid rahatsızlığınız var mı yok mu diye açıktır. Sistemli bir şekilde yeterli oranda onarıcı uyku almak şişmanlamayı önlemeye ve zayıflamanıza yardım edebilir.
Tiroid rahatsızlığınız varsa pek çok belirti olduğunu bilirsiniz. Hafif ila orta miktarda şişmanlama hemen hemen her zaman hipotiroidizmle yaşamanın bir parçasıdır ve obezite daha az geniş kapsamlı olmakla birlikte bir sorun olabilir. Sağlıklı kilonuzu korumak ve genel olarak en iyi halinizi hissetmek için çoğu zaman yeterli tiroid tedavisine ve bazı hayat tarzı stratejilerine gereksinim vardır.