Stres Sigara İçme
Sigara içmek neden gerçekten stresi azaltmıyor?
Sinirli, gergin, huysuz mu? Sigaraya uzanmak, stresli olduğunuzda ihtiyacınız olan şeymiş gibi gelebilir. Peki sigara içmek aslında stres seviyenizi azaltır mı? Yoksa uzun vadede bu duyguları daha da kötüleştirebilir mi?
Bunun basit cevabı, sigara içmenin gerginlik ve stresli duygularla başa çıkmanıza yardımcı olmadığıdır. Aslında nikotin bağımlılığı stres seviyenizi artırabilir. Peki bu konuda ne yapabilirsiniz? Stresli sigarayı bırakmak istiyorsanız, önemli olan gevşemenin başka yollarını bulmaktır.
Stresli olduğunuzda daha fazla sigara içiyorsanız, bu vücudunuzu şu şekilde etkiliyor:
Artan kalp atış hızı
Nikotin kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı artırır. Nikotini hızla beyninize doğru ittiği için kalbiniz daha çok çalışacak ve daha hızlı pompalayacaktır, aslında vücudunuzdaki stresi artıracaktır.
Dopamin seviyeleri hızla düşüyor
Dopamin, bir başarıya veya 'iyi' bir şeye yanıt olarak beyinde üretilen bir kimyasaldır. Zevk veya motivasyon hissettiğinizde bu dopamindir.
Sigara içtiğinizde, başlangıçta bir keyif dalgası yaşayacaksınız. Ancak strese tepki olarak sigara içtiğinizde hissettiğiniz bu rahatlama kısa ömürlüdür. Bu, vücudunuzun bir sonraki 'isabet'i aramasına neden olur.
Eğer bir şeyi başardığınızda hissettiğiniz o harika duygudan dopamin sorumluysa, sigarayı bırakma hedeflerinize ulaşmanın tatmin duygusunu kaçırıyor olabilir misiniz?
Aşırı istek yoksunluk stresine neden olur
Hiç bir sigarayı bitirdikten hemen sonra bir başkasının canının çektiğini hissettiniz mi? Hissettiğin stres aslında yeni bitirdiğin sigaraya verdiğin dopamin tepkisinden kaynaklanıyor!
Dopaminin neden olduğu iyi hissetme faktörü ortadan kalktığında, nikotin isteğiniz işe yaramaya başlar. Sonuç olarak, sigarayı içmeden önceki halinizden çok daha kötü hissedersiniz.
Vücudunuza ve beyninize daha az oksijen
Sigara içmek vücuda ve beyne giden oksijeni kısıtlar. Bunun nedeni her nefeste karbon monoksit bulunmasıdır. Bu, kırmızı kan hücrelerinizdeki hemoglobine bağlanarak oksijenin bunu yapmasını engeller. Bu, ciğerlerinize, kalbinize ve beyninize daha fazla yük bindirir ve onların olması gerektiği gibi çalışmasını engeller. Bu sadece stresi değil aynı zamanda felç veya demans gelişimi gibi hastalık risklerini de artırır.
Yüksek tansiyon
Sigara içmek doğrudan yüksek tansiyona neden olmaz, ancak sigara içiyorsanız ve yüksek tansiyonunuz varsa, atardamarlarınız çok daha hızlı daralır ve bu da gelecekte kalp ve akciğer hastalığı riskinin artmasına neden olur.
Tekrarlayan, olumsuz bir stres ve özlem döngüsüne yakalanırsınız
Yani stresli hissetmenizin büyük bir kısmı sigaranın neden olduğu nikotin isteğinden kaynaklanmaktadır. Sigara içtiğinizde biraz rahatlasanız da, kısa bir süre sonra yeniden canınız çeker ve yeniden stresli hissetmeye başlarsınız. Bu döngü, hemen bir başkasını istemenize neden olan şeydir.
Sigara içmeyle ilgili bu duygu ve isteklerden nikotin sorumlu olsa da nispeten zararsızdır. Sağlığınıza ciddi zarar verenler tütün dumanındaki karbon monoksit, katran ve toksik kimyasallardır. Sigara içmek ve stres arasındaki ilişkiyi anlamak, sigarayı bırakmak için ilk adımı atmanıza yardımcı olabilir.