Gövde, yiyecekleri mükemmel bir şekilde sindirebilir, dışkı oluşturabilir ve düzenli olarak fazlalıklardan kurtulabilir. Tabii fakat, ona müdahale etmezseniz. Çoğu süre, sorunlar bir dizi nedenden dolayı ortaya çıkar ve hepsi aracısız besin ile ilgili değildir. Sindirim süreci yalnızca gıdanın kalitesinden yok, bununla birlikte enzimlerden, hormonlardan ve hatta duygusal durumdan da etkilenir. bu nedenle, sindirimin herhangi bir aşamasında bir başarısızlık meydana gelebilir. Bağırsak sorunlarını genel olarak tetikleyenler şunlardır: – Diyette taze sebze ve meyveler, lif ve sağlıklı yağların olmaması. Sürekli bitmiş yiyecek bölge gövde, onu dağlamak ve yardımsever elementleri elde etmek için süzmeye alışılmış değildir. – Uyku bozuklukları, baştan savma öğünler, fazla yeme. – Eksik su tüketimi. – Sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi esas minerallerin eksikliği. – Zayıf bağırsak florası. – Yüksek stres seviyeleri. – İlaçların bilinçsiz kullanılması. – Durağan yaşam biçimi. Gördüğünüz gibi, nedenlerin çoğu ya yakından ilişkili veya birbirini takip ediyor. Ve bu nedenle, herhangi bir nedeni ortadan kaldırmak, sindirim problemlerini yenmek için tatmin edici olmadığından, onlara karşı uğraş tümünü kapsamalıdır.Menünüzde dingin bağırsağınızın harekete geçmesine yardımcı olan yiyecekler olup olmadığını denetim edin. Sorunu tam olarak çözümleme ederek ve yukarıdaki tüm nedenleri ortadan kaldırarak bağırsak fonksiyonunu uzun zaman normalleştirmek mümkündür. Ancak ilk aşamada, doğal bir süreci açmak için üç başlıca durum önemlidir: – Dışkı hacmini artırın. Yüksek lifli gıdalar tüketin. – Bakımlı geçiş için daha dışkınızı yumuşak hale getirin. Bu, istikrarsız hacmini artırarak ve dengeli bir diyetle elde edilir. – Bağırsak kasılmalarını uyarın. Kaçınılması gereken ana hata, alıngan bir sorunu bir uzmanı dahil etmeden çözmeye çalışmaktır. Kabızlık gibi rahatsızlıklar kalıcı ise ve önemli hastalık ve ağrıya neden oluyorsa, tehlikesiz ve sıcacık bir tedavi planı aranje etmek ve durumu ağırlaştırmamak için mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Ne yapmamalı? Bağırsaklarınızı ahenkli olarak boşaltmanıza yardımcı olan ilaçlara bağımlı olmayın. Bu, bu işlevi egemen olarak gerçekleştirmek için artan bir şekilde daha durağan olmasına açabilir. – İşyerinde, ulaşımda, evde uzun süreler hareketsizce oturmayın.Fazla oturanlar daha süratli yaşlanır ve daha sık hastalanır. – Protein içeriği yüksek besinler tüketin, lif ve bol su ile dengelemeyi unutmayın. – Çok gergin olmayın. Stres, bağırsakları ve tüm sindirim sistemini çabuk etkiler. Tatmin Edici ve dengeli beslenmenin yanına özellikle bazı besinlerin tükeimi, dinç bir bağırsak florası ve geçişi için yararlı olabilir. İşte en hareketsiz bağırsakları bile uyandıracak 9 gıda: Chia Tohumu Lif bakımından zengindirler, suyu mükemmel şekilde emerler, atık maddelerin toplanmasına ve bağırsaklardan atılmasına tezgâhtar olurlar. Uzun vakit tok hissetmek ve bağırsaklarınızın çalışmaya başlamasına yardımcı olmak için sabahtan yoğurdunuza 15 gram chia tohumu ekleyin. Keten Tohumu Lif açısından da varlıklı fazla yönü olan bir gıdadır. Sindirimini kolaylaştırmak için keten tohumlarını öğütüp herhangi bir yemeğe ekleyebilir ya da bir gece suda bekletip ayrıntılarıyla çiğneyebilirsiniz.Ayrıca, hakiki bir vitamin ve mineral deposudur. Kereviz Hem kereviz kökü hem de yeşillikleri hafif bir müshil etkisine sahiptir. Bitki metabolizmayı uyarır ve detoks sürecine tezgâhtar olur. Yeşillikler Her çeşit yeşillik, ıspanak, dereotu, maydanoz, roka, fesleğen ve öteki otlar oldukça çok lif içerir ve kalorisi de yüksek değildir. Bağırsaklar için bir seçenektir. Probiyotik Ürünler Bunlara örneğin turşular ve yoğurt gibi fermente süt ürünleri dahildir. Ölçülü olarak bağırsak florasının normalleşmesine tezgâhtar olurlar, ama fazla tüketilirse gaz ya da bağırsak rahatsızlığına neden olabilirler. Elma ve Armut İdeal bir lif ve zinde bir bağırsak uyarıcısı olan pektin açısından zengindirler. bu nedenle de her ikisi de akla uygun miktarlarda tüketilmelidir. çoğunlukla, birçok taze meyve, yüksek miktarda lif ve su ile bağırsaklardaki iltihabı azaltan antioksidanlar içerir. Kuru Meyveler Yüksek pektin ve lif içeriği sayesinde genellikle dışkı normalizasyonu için nasihat edilirler. Fakat, büyük miktarda şeker içerdikleri unutulmamalıdır.Su Günlük yeterli su alımı sağlığın anahtarıdır. Yeterli miktarda su dışkıyı yumuşatır ve bağırsak hareketliliğini uyarır. Ve kuşkusuz, bağırsakların tembelleşmesine niçin olan zararlı yiyecekleri sınırlamanız gerekir. Bunlar ilk olarak sosis, salam gibi her türlü bitmiş etler, kızarmış yiyecekler, alkol, arıtılmış un ve bunlardan yapılan ürünleri içerir..