Optimum Superior 2222 aldım yeni... aldığım yerde (hepsiburada) idmandan 45 dakika önce 3 adet idmandan 45 dakika sonra 3 adet alınız şeklinde bir ifade var. Şimdi idmandan ne kadar önce ve kaç adet almam makuldür? Ve tabi idmandan hemen sonra mı almalı yoksa yine belli bi süre geçmesi mi gerekir sizce? Sanırım idmandan sonra alınanlar daha etkili oluyormuş bu sebeple daha çok sayıda almanın daha mantıklı olduğnu duymuştuöm idmandan sonra yanılıyor muyum???