Merhaba sevgili okuyucular. Bu blogda bacaklarla ilgili birçok bilgi var - bacakların nasıl ince yapılacağı, bacaklarda nasıl kilo verileceği ve hatta bacaklar için bir diyet hakkında. Evde bacak yorgunluğunu hafifletmek hakkında konuşma zamanı. Ne de olsa, bacakların çalışma gününün sonunda dinlenmelerine izin verilmesi gerektiği konusunda, bir şekilde unutuyoruz.
Bacaklardaki gerginliği azalt
Bu arada, büyük Çinliler yorgun bacakları canlandırmayı biliyorlar. Bence bu konunun genellikle topuklu ayakkabı giyenler, sık sık bacakları sıkan hamile kadınlar, çalışma günlerini ayaklarında geçirenlere özellikle ilgi göstereceğini düşünüyorum.
Bu yüzden egzersizleri inceliyoruz.
1. Kalçalara topuk vuruyor
Bacaklarımız sadece uzun yürüyüşlerden değil, aynı zamanda rahatsız edici ayakkabılardan da yorulur. Gerginliği hafifletmek için basit egzersizlerin en etkili olanı, egzersiz olduğu düşünülür - kalçalarına topuklarıyla vurmak.
Dene! Baldır kaslarına çarpacak, onlara bir masaj yaptıracak, kan dolaşımını artıracak ve böylece bacaklarını besleyeceksiniz.
Kalçalarınıza topuklarınızla ulaşmazsanız, vücudunuzun zaten yaşlandığı ve uyluk kaslarınızın sertleştiği anlamına gelir. Her gün böyle bir eğitim yapılması tavsiye edilir.
2. Gastrosnemius kası masajı
Masaj noktaları Gastrocnemius kasının merkezinde bulunan Sedzan, yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır. Bu noktada dairesel bir hareketle 1 dakika boyunca bastığınızda hemen rahat hissedeceksiniz.
3. Ayak Masajı
Ayağın ortasında da, Kikesu'nun özel bir noktası var, her bir ayağa 20 kez bastırın ve çabuk bir şekilde rahatlayın, ya da bu noktada iyi çalışması için ayağın ortasında bir somunla durabilirsiniz. İşten sonra bu egzersizi yapın, bacaklar yorgunluktan sadece "buzz" çıkınca.
4. Bir kural yapın
Yüksek topuklu ayakkabılarla, hatta kalın tabanlı ayakkabılarla bile yürümeyi seviyorsanız, bacaklar çok yorulacaktır. Doğal olarak, rahatlamaya ihtiyaçları var.
Topuklu ayakkabılar ve rahatsız ayakkabılar da ayak deformasyonuna neden olur. Bu nedenle, işten eve gelir gelmez derhal ayaklarınızı dinlendirin.
Altlarına bir yastık yerleştirin ve 10 dakika yatın, yatmadan önce de aynısını yapın.
Yamuna Zeyk'in diğer ayaklarına bak
Hamilelik sırasında yorgunluk gidermek için nasıl
Genellikle hamile bir kadın bacaklarıyla problem yaşamaya başlar. Bunlar şişme, yorgunluk, kuruluk, kramplar, varisli damarlardır.
Yorgunluğun nedenleri: Venöz ve lenfatik çıkış akımı ihlali.
Rahatsızlık hissini nasıl azaltabilirsiniz:
- Uyku sırasında ayaklarınızı başınızın üstüne 10-15 cm koyun.
- Damarlardaki yükü azaltmak için sol tarafınızdaki dizler arasında bir yastıkla yatmak en iyisidir.
- Duş alarak ayaklarınızı ayak bileğinden yönlendiren soğuk su ile masaj yapın
dizler.
- Bacakların çapraz oturarak oturamazsın.
- Aşırı ısınma ve ısı kaçınılmalıdır. Rahat ayakkabılarla daha fazla yürüyün.
- Dar kıyafetler giymeyin.
Ne zaman yorgun bacaklar yardımcı olacaktır:
- nane veya papatya ile banyo (100 gr. kuru ot 1 litre kaynar su dökün, 30 dakika bekletin),
- sodalı (1 litre suya 1 çorba kaşığı soda),
- tuz (1 litre suya 2 yemek kaşığı deniz tuzu).
Banyo süresi, 37-38 ° C'lik bir çözelti sıcaklığında, 10 dakikadır.
Güzel bacaklar ister misin?
Her nasılsa bir gazete kadınlar arasında bir anket yaptı ve diğer şeyler arasında şu soru vardı: “Vücudunuzun hangi kısmını daha güzel görünmek istersiniz?”
En popüler cevap - bacaklar ya da daha doğrusu, kadınlar bacaklarının daha ince ve daha ince görünmesini istedi.
Ve gerçekten de, bacak, eğer yeterince kaslıysa (ve bu nedenle burada egzersiz yapmanın bir yolu yok!), Güzel görünüyor, kalçaları ve sıkılmış bir diz eklemini ve ayak bileğinin üzerinde daralmış bir parçasını sıktı.
Kalçalar fiziksel yaşlanmanın göstergelerinden biridir. Tam kalçalar - obezite ve yaşın bir göstergesi. İşte bu!
Bu nedenle acilen egzersiz yapmaya devam edin.
Egzersiz 1
Itu, Konron, Taikei ve Yusen'in aktif noktalarının her birine 5 kez basarsanız ayaklarınıza güzellik ve uyum katabilirsiniz. Bunlar çok önemli noktalar.
Gelin popliteal fossada, popliteal katlamanın ortasında bulunur. Orta ve halka parmaklarla basılır.
üzerinde Conron ve Taikei noktalarıayak bileğinde bulunan ve her iki tarafta da bulunan parmakla ve baş parmaklarıyla aynı anda basın.
İşaretle tabanda, içi boş. Başparmak ile basılır. Yapmayı uygun hale getirmek için, bir ayağını diğerinin dizine koyun.
Egzersiz 2
Baldır bacaklarınıza dairesel hareketlerle masaj yapın. İki elinizle masaj yapmak daha da iyi sonuç verir.
Ve bir not daha. Uzun süre tek bir yerde durmak istenmez. Böyle bir fırsat varsa - git. Ve bacakların kaslarının gerildiği bir yürüyüşe yapışın.
Ayrılmada şunu söylemek istiyorum: Sadece bacaklarınızdaki yorgunlukla değil, herhangi bir sorunla başa çıkabilirsiniz. Bloguma abone olun, arkadaşlarınıza söyleyin, o zaman en iyi öneriler sağlığınızla ilgili olacaktır.