hamilelikte sırt ağrısını nasıl hafifletebiliriz?02-12-2019 17:33:41
Sırtınız hamilelik sırasında ağrıyorsa, yürüme, yüzme ve sabit bisiklet sürme gibi hamilelikten korunma egzersizlerini deneyin. Ayrıca dururken veya otururken iyi bir duruş sergileyerek ağrı ve gerginliği azaltabilirsiniz. Kaslarınızı gevşetmek ve sertliği önlemek için, “kedi ve inek” gerginliği gibi alt sırt gerdirmeleri yapmayı deneyin. Ağrı ve stresi azaltmak ve azaltmak için bir başka harika yol doğum öncesi yoga dersleri almak veya doğum öncesi su egzersizleri yapmaktır. Son olarak, bir şey almanız gerekirse bacaklarınızla çömelip kaldırarak kendinizi sırt yaralanmalarından koruyun.