İçindekiler
Magnezyum fazlalığı, genellikle magnezyum takviyelerinin aşırı alınması veya böbreklerin magnezyumu düzgün bir şekilde atamaması gibi durumlar sonucunda ortaya çıkabilir. Magnezyum fazlalığı, aşağıdaki hastalık veya durumlarla ilişkilendirilebilir:
- Hiperkalsemi: Fazla magnezyum alımı, kalsiyum seviyelerini etkileyerek hiperkalsemiye yol açabilir. Bu durum, yüksek kalsiyum seviyelerine işaret eder ve böbrek taşları, böbrek yetmezliği, kabızlık, mide bulantısı gibi belirtilere neden olabilir.
- Böbrek Sorunları: Böbrekler normalde fazla magnezyumu vücuttan uzaklaştırır. Ancak böbrekler düzgün çalışmıyorsa, magnezyum birikebilir ve böbrek taşlarının oluşumuna neden olabilir.
- Sindirim Sorunları: Aşırı magnezyum alımı ishale, mide bulantısına ve kusmaya yol açabilir.
- Düşük Tansiyon: Fazla magnezyum, kan damarlarını genişleterek düşük tansiyona neden olabilir.
- Kalp Ritmi Bozuklukları: Çok yüksek magnezyum seviyeleri kalp ritmini etkileyebilir ve ciddi ritim bozukluklarına yol açabilir.
- Kas Zayıflığı ve Uyuşukluk: Magnezyum fazlalığı, kas zayıflığı, halsizlik, uyuşukluk gibi nörolojik belirtilere yol açabilir.
- Solunum Sorunları: Aşırı magnezyum alımı solunum problemlerine neden olabilir.
Bu durumlar nadir görülse de, magnezyum takviyelerini veya ilaçlarını kullanırken dikkatli olmak ve doktorun önerilerine uymak önemlidir. Herhangi bir sağlık sorunu veya semptomla karşılaşıldığında mutlaka bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçilmelidir.
Magnezyum Kaynakları Nelerdir?
Başlıca ulaşabileceğiniz magnezyum kaynakları nelerdir ilk önce onları görelim.
- Fındık, badem, fıstık,
- Yeşil yapraklı sebzeler ( özellikle ıspanak)
- Fasulye
- Kepekli ekmek
- Avakado
- Patates
- Kahverengi pirinç
- Muz
- Yulaf ezmesi
- Kabak çekirdeği
- Bitter çikolata
- Kinoa
- Somon
Beyaz ekmekte magnezyum düşüktür. Bu nedenle tam buğday ekmeği tercih edilmelidir.
Magnezyumun Faydaları
- Magnezyum, kan şekerini kaslara taşımaya, egzersiz sırasında birikebilecek ve yorgunluğa neden olabilecek laktatın atılmasına yardımcı olur.
- Kemik sağlığı için magnezyum gereklidir. Magnezyum kalsiyum ve D vitamini seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Yapılan bazı çalışmalarda menopoz sonrası magnezyum kullanımının osteoporoz riskini azalttığı gösterilmiştir.
- Magnezyum düşüklüğü insülin direncini kötüleştirebilir. Magnezyumdan zengin diyetler tip2 şeker hastalığı riskini azaltır. Bazı şeker hastalarının kanında magnezyum düşük bulunmuştur.
- Yapılan çalışmalarda magnezyum takviyesinin kan basıncında bir miktar düşmeye neden olabileceği gösterilmiştir.
- Diyetle magnezyum alımının artırılması felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Magnezyum eksikliği iltihabi olaylara yatkınlık yaratmaktadır. Özellikle çocuklarda magnezyumdan zengin beslenme enfeksiyon sıklığını azaltmaya yardımcı olmaktadır.
- Yapılan çalışmalarda anksiyete bozukluklarında daha düşük serum magnezyum seviyeleri saptanmıştır. Ancak bu konu daha detaylı araştırmalara ihtiyaç duymaktadır.
Magnezyum Fazlalığı Neden Olur?
Magnezyum fazlalığı genellikle magnezyum takviyelerinin aşırı alınması veya böbreklerin magnezyumu düzgün bir şekilde atamaması gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. İşte magnezyum fazlalığına yol açan bazı ana sebepler:
- Magnezyum Takviyeleri: Aşırı magnezyum takviyesi yapmak, vücutta normalden daha fazla magnezyum birikmesine neden olabilir. Bu durum genellikle tıbbi tavsiye olmadan yüksek dozda takviye alındığında ortaya çıkar.
- Böbrek Sorunları: Böbrekler normalde fazla magnezyumu idrar yoluyla uzaklaştırır. Ancak böbreklerin düzgün çalışmadığı durumlarda magnezyum birikebilir ve fazlalık ortaya çıkabilir.
- Diğer İlaçlar: Bazı ilaçlar, böbreklerin magnezyumu düzgün atmasını engelleyebilir ve bu da magnezyum fazlalığına yol açabilir.
- Diyabet: Diyabet hastalarında böbrek fonksiyonları etkilenebilir ve böylece magnezyum düzeyleri kontrolsüz bir şekilde artabilir.
- Hipertiroidizm: Tiroid bezinin aşırı çalıştığı hipertiroidizm durumunda, magnezyum düzeyleri yükselme eğilimi gösterebilir.
- Kronik İshal: Kronik ishal, vücuttan magnezyumun normalden daha hızlı atılmasına neden olabilir, bu da magnezyum düzeylerini yükseltebilir.
- Alkolizm: Alkolizm, böbreklerin magnezyumu düzgün bir şekilde atamamasına yol açabilir ve bu da magnezyum fazlalığı riskini artırabilir.
Magnezyum fazlalığının belirtileri ve etkileri çeşitli olabilir ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, magnezyum takviyelerini veya ilaçlarını kullanmadan önce her zaman bir sağlık profesyoneli ile danışmak önemlidir.
Magnezyum Yüksek Olursa Ne Olur?
Magnezyum yüksek olursa ne olur sorusuna çok detay içermeden kısaca cevaplamak gerekirse karşılaşabileceğiniz başlıca bulgular şöyledir:
- İshal,
- Karın krampları,
- Yüzde kızarma,
- İdrar kesesinin anormal dolması,
- Bağırsak hareketlerinin durması,
- Aşırı halsizlik,
- Solunum zorluğu
- Bulantıdır.
Magnezyum Fazlalığı Nasıl Tedavi Edilir?
Magnezyum fazlalığı genellikle nadir görülen bir durumdur ve çoğu insan için endişelenmeye değmez. Ancak magnezyum fazlalığı belirtileri veya semptomları ortaya çıkarsa veya ciddi bir durum söz konusu ise, profesyonel tıbbi yardım almanız önemlidir. Magnezyum fazlalığının tedavisi genellikle şu adımları içerebilir:
- Doktor Muayenesi: Magnezyum fazlalığından şüpheleniyorsanız veya semptomlarınız varsa, bir sağlık profesyoneli veya doktor ile iletişime geçmek önemlidir. Doktorunuz sizi muayene ederek magnezyum düzeylerinizi test edebilir ve uygun tedavi önerileri sunabilir.
- Magnezyum Alımını Azaltma: Magnezyum fazlalığına yol açan temel nedenlerden biri fazla magnezyum takviyesi veya ilaç alımıdır. Doktorunuzun önerdiği dozda magnezyum takviyeleri veya ilaçlarını almak veya tamamen kesmek, fazla magnezyumun vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir.
- Su Alımı Artırma: Bol miktarda su içmek, böbreklerin magnezyumu daha etkili bir şekilde atmalarına yardımcı olabilir.
- Diğer Tedaviler: Magnezyum fazlalığına bağlı semptomları hafifletmek için doktorunuz gerekli görürse, semptomlara yönelik ilaç veya tedaviler önerebilir. Örneğin, böbrek fonksiyonlarını desteklemek veya kalp ritmi bozukluklarını düzeltmek için tedaviler uygulanabilir.
- Temel Nedenin Tedavisi: Eğer magnezyum fazlalığı belirli bir sağlık sorununa bağlı olarak ortaya çıktıysa, bu temel sağlık sorunu da tedavi edilmelidir. Örneğin, böbrek sorunları veya hipertiroidizm gibi durumlar tedavi edilerek magnezyum düzeyleri kontrol altına alınabilir.
Her durumda, magnezyum fazlalığı veya herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaştığınızda, doktorunuza danışmanız ve onun önerilerine uymak önemlidir. Kendi kendinize magnezyum tedavisi denemek yerine, profesyonel tıbbi yardım almanız her zaman daha güvenli bir yaklaşımdır.