Er ya da geç herkes birkaç kiloyu nasıl kaybedeceğini düşünür. Sebepler ve sorunun çözümü çok farklı olabilir. Etkili ve hızlı seçeneklerden biri, 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyetidir.
Diğer diyet türleriyle karşılaştırıldığında, karabuğday diyetinin vücut için en faydalı olanlardan biri olduğu gerçeğine dikkat etmeye değer. Aynı zamanda oldukça basit, nazik ve etkilidir. Ayrıca, zaten 40 yaşın üzerindeki kadınlar için en uygun olanıdır. Bunun nedeni, hiçbir yan etkisinin olmaması ve herhangi bir çalışma programı veya yaşam hızı ile kolayca tolere edilmesidir. Karabuğday diyeti - mono diyet. Sadece yağları temizlemeye ve yok etmeye yardımcı olmakla kalmaz. Karabuğday etkileyici miktarda besin içerir: vitaminler, mineraller, lif. Ayrıca, bu herkes için mevcut olan oldukça bütçeli ve pahalı olmayan bir seçenektir.
Diyetin Faydaları
Böyle bir mono diyetin olumlu yanı, karabuğdayın bir besin deposu olmasıdır. Bu tür kilo kaybının ana avantajları şunlardır:
- C vitamininin varlığı vücudun koruyucu özelliklerini geliştirir.
- Karabuğdaydaki B vitamini cildin elastikiyetini artırır, tırnakları ve saçları güçlendirir.
- Vitamin PP, sinir sistemini güçlendirmeye, stresli durumlara daha iyi dayanmaya ve ayrıca depresyona karşı korumaya yardımcı olur.
- Çok miktarda lif, toksinlerin vücudunu temizlemenizi sağlar.
- Karabuğday diyeti sırasında gelen folik asit, hematopoietik süreci iyileştirir, kan damarlarının duvarları ve kalp üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Karabuğday düşük kalorili içeriğe sahiptir, bu nedenle neredeyse sınırsız miktarda tüketilebilir. Bu durumda, açlık hissi size eziyet etmeyecektir.
- Çok sayıda faydalı madde nedeniyle, karabuğdayda kilo kaybı için bir diyet sadece kilo kaybıyla değil, aynı zamanda cildin sıkılaşmasıyla da selüliti azaltır.
- Diyet basittir. Menüyü planlamak çok kolaydır. Eşsizliği, kesinlikle saat başı yemek yemenize gerek olmamasıdır.
Temel kurallara uyarsanız, karabuğday diyeti, vücudunu tekrar forma sokmak isteyenler için basit ve etkili bir seçenektir.
Karabuğday diyetinin herhangi bir dezavantajı var mı?
Bu diyetin çok sayıda olumlu yönü olmasına rağmen, aşağıdaki noktalara dikkat etmek gerekir:
- Karabuğday diyeti tuzsuzdur. Bu nedenle, kilo verme sürecinde büyük miktarda sıvı atılır. Bu da, baş ağrısı, halsizlik, yorgunluğun ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Bundan kaçınmak için, bu yöntemin sizin için uygun olup olmadığını önceden belirlemekte fayda var. Bunu yapmak için karabuğdayda bir veya iki oruç günü geçirmeniz önerilir.
- Karabuğday diyetinin temel prensibi, menünüzü sadece karabuğday ve kefir kullanarak yapmanız gerektiği gerçeğine dayanmaktadır. Bu nedenle, menüde kızarmış, un, tatlı yiyeceklerin yanı sıra meyve ve sebzelerin olmamasına şimdiden değer.
- Diyetin yanı sıra diğer kilo verme yöntemlerini takip ederken, kronik rahatsızlıkların arka planında bozulma olasılığı vardır, bu nedenle vücudun durumunu dikkatlice izlemeniz önerilir.
temel kurallar
Karabuğday diyeti ile iyi bir performans elde etmek için temel kurallara uyulması önerilir:
- Karabuğday baharat ve baharat eklenmeden hazırlanmalıdır: tuz, karabiber, çeşitli soslar. Diyet sırasında lezzet için tereyağı veya süt eklenmesine izin verilmez.
- İstediğiniz zaman karabuğday kullanımına izin verilir. Ancak iyi bir sonuç elde etmek için son yemek en geç 19-00'da planlanmalıdır. Geceye kadar dayanmak zorsa, az miktarda az yağlı yoğurt içmesine izin verilir.
- Günde 1, 5 ila 2 litre sıvı içmek gerekir (bu hacim sadece suyu değil, aynı zamanda yeşil, siyah, şekersiz çayları da içerir).
- Alkollü içeceklerin kullanımı kabul edilemez ve kilo vermeyi engeller.
- Kilo verme sürecinin bitiminden sonra, yavaş yavaş normal diyete geri dönmek gerekir. Tanıdık yiyecekler küçük miktarlarda verilmelidir.
Diyette nelere dikkat etmelisiniz?
Her şeyden önce, karabuğday diyetinin aktif yağ yakma mekanizmalarını başlatmaya yardımcı olduğu gerçeğini hatırlamakta fayda var. Bu durumda, bu anında değil, sadece üçüncü günde gerçekleşir. İlk iki gün fazla sıvı alınır. Göze çarpan sonuçlar 4. gün civarında olacaktır. Bu nedenle 7 gün boyunca kilo vermek için en çok tercih edilen seçenek. Karabuğday, büyük miktarda kolayca sindirilebilir protein içeren bir üründür. Ancak bitkisel kaynaklı olduğu için kız çocuklarının beslenmesinde et ve balığın yerini tamamen alamaz.
Lütfen dikkat: Karabuğday diyetini arka arkaya 14 günden fazla sürdürmeniz önerilmez. Çok fazla kilo vermek mümkün olmasa bile, diyeti bir ay ara vererek kullanmak en iyisidir.
Karabuğday diyetinin ana kurallarından biri özellikle tahılların hazırlanmasıdır. Karabuğday pişirme yöntemi hiç kaynatmıyor. Buharlama uygulanır.
Aşağıdaki algoritmayı izlemeniz önerilir:
- 250 gr tahıl derin bir kaseye dökülmelidir;
- bir kaba 0, 5 l kaynar su dökün;
- kase sıkıca kapatılmalı, bir havluyla yalıtılmalı ve en az 4 saat bırakılmalıdır (gece boyunca buhara izin verilir).
Karabuğday kilo kaybı seçenekleri
7 günlük karabuğday diyeti menüsü değişiklik gösterebilir. Bu diyetin çok sayıda varyasyonu olduğu için. Karabuğday, kilo kaybı için temel bir bileşen görevi görür. Sıvı kullanımına izin verilir (su, şekersiz siyah çay, bitki çayı). Diyetin katı bir versiyonunda, menüye başka yiyecekler eklenmez. Daha hafif ve daha etkili seçenekler kefir, sebze, soya sosu, kuru kayısı veya kuru üzüm ilavesini içerir.
Kefir ile karabuğday
Bu, yaygınlaşan en basit ve en etkili kombinasyondur. Karabuğdayın ekşi sütle kombinasyonu diyete fayda sağlar. Kullanımı sayesinde, sindirim süreci ve ayrıca gastrointestinal sistemin normalleşmesi iyileştirilir.
Böyle bir diyeti sürdürmek için şunları yapmalısınız:
- o kadar çok karabuğday yiyin ki bütün gün vücut açlık hissetmez;
- minimum% yağ içeriği ile günde 1 litre kefir için;
- su, yeşil ve bitki çayı içeren bol sıvı (tercihen 1, 5 litre) için.
İdeal olarak kefirin yemekten yarım saat önce veya sonra içilmesi gerekir. Bu diyetin süresi 1 haftadır. Bu süre zarfında, diyete ve başlangıç parametrelerine doğru bağlılığa bağlı olarak 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Karabuğday ve kuru kayısı ile diyet
Karabuğday kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik, hurma veya diğer kuru meyvelerle birleştirilebilir. Bu diyet seçeneği vücut tarafından çok daha iyi tolere edilir. Kuru meyveler beynin, vitaminlerin ve liflerin çalışması için gerekli olan doğal şekerle doyurulur. Ek olarak, kullanımları, tatlıların yokluğuna daha kolay dayanmanızı sağlar. Karabuğdayın yanı sıra günde 10 parçaya kadar yiyebilirsiniz. kurutulmuş meyveler. Az yağlı kefirin 1 litreye kadar kullanılmasına da izin verilir.
Karabuğday ve soya sosu
Tuzlu yiyecekler olmadan yaşayamayanlar için mükemmel bir seçenek. Her porsiyona 1 çay kaşığı eklenir. soya sosu. Yemekten sonra herhangi bir sıvı içebilirsiniz. Akşam yemeği 200 ml kefir ile bitmelidir. Kilo kaybı için böyle bir diyet 5-7 gün boyunca önerilir. Bu süre zarfında 14 kg'a kadar kilo vermek mümkündür.
Karabuğday ve sebzeler
Bu seçeneği takip etmek çok kolaydır. Taze sebzelerin eklenebilmesi nedeniyle, mono diyet aslında çok bileşenli hale gelir ve normal diyete daha çok benzer. Sebzeler vücuda yeterli lif sağlar. Bu, sindirim sistemini harekete geçirmeye yardımcı olur.
Algoritma daha çeşitlidir:
- İlk iki gün sadece karabuğday yemesine izin verilir. Bu durumda, 1 porsiyon buharda (250 g) tüm hacim dört dozda yenmelidir. Gün boyunca kilo vermek, gazsız temiz su, çay içebilir.
- Önümüzdeki iki gün içinde haşlanmış sebzeler, taze otlar eklenmesine izin verilir. 4 doz için 250 gr gerdirilmelidir.
- 5. ve 6. günlerde çiğ olması gereken sebzelerin yenmesine izin verilir. Bir porsiyon 200 gr olmalıdır.
7 gün boyunca yaklaşık 5 kg kaybedebilirsiniz. Bu cildi sıkılaştıracaktır.
Haftanın menüsü
Böyle bir diyetin süresi 7 gündür. Bu, yeni bir diyete alışmak için oldukça yeterlidir, yağ yakma süreci aktive edilir ve önemli kilo kaybı meydana gelir.
7 günlük karabuğday diyeti, her gün için birkaç menü seçeneğine sahiptir.
katı menü
|yemek||diyet|
|Kahvaltı||


|Öğle yemeği||Yağsız veya %1 yağlı kefir - 200 ml|
|Akşam yemeği||


|beş çayı||


|Akşam yemeği||Karabuğday porsiyonu|
|İkinci akşam yemeği||Kefir 220 ml|
Öğün aralarında susadığınız takdirde istediğiniz miktarda sıvı içebilirsiniz.
İyi tolerans ve yetersiz kilo kaybı sonuçları ile diyet süresinin 7 ila 14 gün arasında artmasına izin verilir.
katı olmayan menü
|yemek||diyet|
|Kahvaltı||


|Akşam yemeği||


|beş çayı||


|Akşam yemeği||


Tavuk filetosunun beyaz balık, sığır eti ile değiştirilmesine izin verilir. Peynir yerine, 50 g miktarında düşük oranda yağ içeren süzme peynir yiyebilirsiniz. Süre - 7 gün.
çıkış durumu
Her şeyi doğru yapmazsanız, vücut için stres mümkündür, çünkü kaybedilen kg'ı hızla alacaktır. Önümüzdeki iki hafta boyunca karabuğday yemeniz de önerilir. Un, tatlı, kızarmış - kontrendikedir. Yavaş yavaş, diyete sebzeleri, az yağlı etleri, balıkları, tam tahıllı ekmekleri dahil edebilirsiniz. Kcal sayısından başlarsanız, ilk önce iki hafta sonra 1600 olmalıdır - 2000'den fazla olmamalıdır. İçme rejimine uyulması zorunludur. İçilen sıvı miktarı en az 1, 5 litredir.
Beklenti ve gerçeklik
Kilo vermenin sonuçları büyük ölçüde vücudun kilo vermesine bağlıdır. Garantili hacimler yoktur. İlk ağırlık ve kurallara uygunluk büyük önem taşımaktadır. Ortalama göstergeler ve beslenmedeki küçük hataların varsayımı ile 7 günde 4 ila 6 kg arasında kilo kaybederler.
Önemli! Diyet vücudun belirli bölgelerindeki hacmi azaltmak isteyenler için uygun değildir. Cm vücut boyunca eşit olarak azalır.
Kontrendikasyonlar
Karabuğday diyetine ancak bir diyetisyene danıştıktan sonra başlayabilirsiniz. Hamile ve emzikli kadınlarda, adet dönemindeki kadınlarda, menopozda, 16 yaşından küçüklerde, sporcularda ve büyük psikolojik stres yaşayanlarda kontrendikedir. Büyük zihinsel ve fiziksel stres dönemlerinde, sınavlar sırasında bundan kaçınılması önerilir.
incelemeler
- İlk inceleme, 41 yaşında kadın: "Karabuğday benim için normal şekle dönmenin en etkili ve en kolay yolu. Sadece bir hafta içinde yaklaşık 7 kg verdim, ilk günlerde verimli olamasam da. buna dayanmak oldukça zor: yulaf lapası çok can sıkıcı. Diyet karabuğday ve kefirden oluşuyordu. Saç ve tırnakların durumu hiçbir şekilde etkilemese de, rakam düzeldi. "
- İkinci inceleme, 36 yaşında bir kadın: "Evde kilo vermenin iyi bir yolu. Karabuğdayın yanı sıra kefir içtim. Geceleri tahılları buharda pişirdim. Ayrıca vitamin ve mikro elementler aldım. Sonuç çok sevindiriciydi. . Haftada 5 kilodan kurtuldum. "
- Üçüncü inceleme, 22 yaşında bir kız: "İlk ağırlığı 78 kg olan bir arkadaşımın incelemelerine göre karabuğday diyetini denemeye karar verdim. Kefir ek bir üründü. Tahıl kaynatılmadı, buharda pişirildi, kuralların öngördüğü gibi. Tuz ve baharat dahil her şeyden kaçınmak oldukça zordur. Bir hafta sonra ağırlık 74 kg idi.