Lahanagiller, turpgiller, soğanlar prebiyotiklerin başında geliyor. Vücudun ihtiyacı olmayan gıdalar vücuda girdiği zaman gaz, şişkinlik ve kabızlık gibi problemlere sebep oluyor. Prof. Dr. Canan Karatay’a göre, kabızlık şikâyeti çekenler kahve ve zeytinyağı içince geçiyor. Bağırsakların iyi çalışması için bu iki besinin çok faydalı olduğunu söyleyen Prof. Dr. Karatay, “Su içmek ve lifli gıdaları tüketmek de kabızlığı gidermek için önemli yer tutuyor” diyor.