Yaz yaklaştıkça ve güneş bulutların arkasından dışarı bakmaya başladığında, beklentiyi hissedebiliyorum. Tüm günü dışarıda geçirmekten başka hiçbir şeyi sevmiyorum - parka yürümek, havuzda su sıçratmak, ön verandada uzanmak. Yaz, her şeyin biraz daha rahat hissettiği büyülü bir zamandır.
Bununla birlikte, soluk yüzlerimizde o muhteşem güneş ışığını hissetmenin o kadar da harika olmayan bir yanı var - gittiğiniz her yerde gizlenen UV ışınları. Elbette, hepimiz güneş kremi kullanmamız gerektiğini biliyoruz, ancak bütün günü sahilde geçirmediğimiz sürece çoğumuz zahmet etmiyoruz. 'Oh, günün çoğunda içeride olacağım. Ben asla yanmam. Günlük D vitaminime ihtiyacım var! ' Sağ?
Burada güneşte birkaç korunmasız dakika ve orada büyük bir şey gibi gelmiyor, ama hızla toplanıyorlar. Dikkat etmeye başlama zamanı. Güneş kremi dışında güneşlenmek cilt hasarına ve cilt kanserine yol açar. Şaşırtıcı bir şekilde, cilt kanseri en yaygın kanser türü Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 3,5 milyondan fazla bazal ve skuamöz hücreli cilt kanseri vakası teşhis edilmektedir. Daha da şaşırtıcı bir şekilde, Amerikalıların yüzde 10'undan daha azı aslında her gün güneş kremi uyguluyor. Bu tehlikeli ışınlara maruz kaldığınızda yüzeyin hemen altında gerçekten neler olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Çoğumuz bu kadar çok bronz olsak daJersey Shorebak, biraz rengi sevme eğilimindeyiz. Bronzlaşmış cilde, güneşte öpülmüş bir görünüm veya sağlıklı bir ışıltı olarak bahsediyoruz. Tatilden dönmek eğlenceli ve aslındabakSanki sıcak bir yere gitmişsin gibi. Ne yazık ki gerçekte bronzluk, güneş hasarının başlangıcından başka bir şey ifade etmez.
Cildimiz üç katmandan oluşur: epidermis, dermis ve yağ . En yüzeysel katman olan epidermis, bizi güneşten korumakla sorumludur. Güneşin UV ışınlarına maruz kaldığımızda (dışarıda veya bir bronzlaşma yatağında), epidermimizin alt kısmındaki hücrelerimiz cildimizi kalınlaştırmak için yukarı doğru iter. Bu, cilde sert, kösele bir his verir. Melanosit adı verilen bu epidermis tabakasındaki hücrelerin bir kısmı daha koyu bir renk üreterek bize o bronzluğu verir. Yani güneşin öptüğü parıltı aslında cilt hasarının çoktan gerçekleşmiş olduğu anlamına gelir.
Yaz aylarında daha fazla ben veya çil fark etmek yaygındır. Cildiniz güneşe ne kadar çok maruz kalırsa, o kadar çok nokta görmeye başlarsınız. Cildimizin güneşte kararmasına neden olan melanosit hücrelerini hatırlıyor musunuz? Peki, eğer onlar bir araya toplanmaya başla yeni benler gelişir. Açık tenli insanların çil geliştirme olasılığı daha yüksektir. Her birimizin yaklaşık 20 ila 40 molü vardır ve onlara göz kulak olmak çok önemlidir. Yeni bir köstebek veya görünüşte değişmiş bir ben fark ettiyseniz, başka bir şey olmadığından emin olmak için dermatoloğunuza danışın.
Güneş hasarı söz konusu olduğunda, ilk işaret güneştir. Bir sonraki güneş yanığı. Güneş yanıkları cildinizdeki gerçek yanıklardır ve cildin sıcak, kırmızı, kaşıntılı bölgelerine neden olur. Yanıklarınızın ciddiyetine bağlı olarak, siz de su toplayabilirsiniz. Güneşte herhangi bir zamanda yanma eğilimindeysen, şimdi güneş kremi üzerinde köpürtmeye başlama zamanı.
Dermatolog Jeffrey Brackeen, 'Tekrarlanan güneş yanıkları sizi cilt kanseri ve erken cilt yaşlanması için önemli bir risk altına sokar' diyor. Cilt Kanseri Vakfı . İnsanların yanıktan öğrenmesini istiyorum. ''
Güneşte ne kadar çok zaman geçirirseniz o kadar yaşlı görünürsünüz. Sahildeki geniş kenarlı şapkaların hayranı olmadım, ama onları kucaklamayı bile öğrendim. Elbette kanser riski kulağa korkutucu geliyor ama erken kırışıklıklar ?! Dikkatimi çektin. Tahmin ediliyor Cildimizin yaşlanmasının yüzde 90'ı güneşten kaynaklanır. En az SPF 15 ile günlük güneş kremi kullanan kişiler, kullanmayanlara göre yüzde 24 daha az cilt yaşlanması gösteriyor.
Uzun vadede Avustralya çalışması , araştırmacılar dört yıldan fazla bir süredir 900 katılımcıyı takip etti. Grubun yarısı normal güneş kremi rutinlerini takip etti (araştırmacılar, insanlardan hepsini birlikte giymeyi bırakmalarını istemenin etik olmadığını düşündüler) ve diğer yarısına ne olursa olsun her gün güneş kremi kullanmaları talimatı verildi. İkinci yarı da gün boyunca yeniden başvurmak zorunda kaldı. Dört buçuk yıllık çalışmanın sonunda, günlük güneş koruyucu grubu cilt yaşlanmasının NO belirtisi göstermedi. Derileri daha esnek, daha pürüzsüz ve daha az kırışıktı. Güneş kremi kullanabilen diğer grup, gözle görülür yaşlanma belirtileri gösterdi. Götürmek? Bu genç ışıltıyı korumak istiyorsanız, ciddi bir güneş kremine yatırım yapın ve gün boyunca uygulamaya devam edin.
Kanser düşüncesi her zaman çok uzakta geliyor. Bir hemşire olarak bile sık sık güneş kremi olmadan dışarı çıkıyorum. Riskleri ve istatistikleri biliyorum ama meşgul, 30 yaşlarında bir anne olarak kanser, endişe listemde oldukça düşük. Ancak, zihniyetimi değiştirmenin zamanı geldi. Mayo Clinic'te bir dermatolog olan Dr.Jerry Brewer 'Genç olduğum için bana olmayacak' düşüncesi var ama artık doğru değil. söylediNew York Times .
Cilt kanseri endişe verici derecede yaygındır. UV ışınlarının neden olduğunu öğrendiğimde şok oldum daha fazla cilt kanseri vakası sigara içmek akciğer kanseri vakalarına neden olur. Aslında, her yıl var daha fazla cilt kanseri vakası meme, prostat, akciğer ve kolon kanserlerinden daha fazla!
Güneşte gölge veya güneş kremi olmadan geçirilen her zaman bizi riske atıyor ve buna dikkat etmek için tam bir güneşe tapan biri olmanıza gerek yok. Hayatınız boyunca sadece birkaç güneş yanığı bile kanser riskinizi artıracaktır. Güneşte herhangi bir zaman olur mu? Dr. Brewer güneş kremi olmadan olmaz diyor. Dr. Brewer, 'Ne kadar güneş almak istediğinize karar vermek, kahvaltılık gevrekte ne kadar siyanür istediğinizi sormak gibidir' dedi.New York Times. 'Sağlıklı bir bronzluk miktarı yok.'
Evet, D vitamini fikrimizi almak için biraz güneş ışığına ihtiyacımız olduğunu hepimiz duymuşuzdur. Kemik sağlığı için D vitaminine ihtiyacımız olduğu doğru. Ve evet, güneşte vakit geçirmek bize ihtiyacımız olan D vitaminini verebilir, ancak bu bize güneş kremi kullanmamıza izin vermez. Aslında, çalışmak yok güneş kremi takmayı hiç D vitamini eksikliği ile ilişkilendirmiştir. Sadece bir vitamin almak için kendinizi kanser riskine atmanıza gerek yok. Bir takviyeden veya yediğiniz yiyeceklerden almayı deneyin. Stokta D vitamini yönünden zengin besinler yumurta ve somon gibi. Süt ve portakal suyu gibi birçok gıda D vitamini ile güçlendirilmiştir, bu nedenle etiketi kontrol edin.
Ayrıca, harcamanın sadece 10-15 dakika Güneşte size günlük önerilen miktarda D vitamini verir. Yani hayır, vitamin sağlığınız için havuzda saatlerce uzanmayı haklı gösteremezsiniz.
Yani günü dışarıda arkadaşlarla geçirdin ve güneş kremini unuttun. Cildimizi yaşlandırmanın ve bizi kanser için daha yüksek bir risk altına sokmanın yanı sıra, güneş yanıkları da sadece rahatsız edicidir. İşin püf noktası, daha iyi hissetmeye başlamak için onlara hızlı davranmaktır.
İlk önce, yanma hissini soğutun. Havuz gününüzde yanmışsanız, Havuza bir dalış yap cildinizi serinletmek için. Sadece birkaç dakika içeride kalın, sonra biraz gölgeye gidin. İyi hissettiriyorsa buz paketleri veya soğuk bir duş da kullanabilirsiniz. Ve soğuk suyu duş için saklamayın. İçmeye başlayın ve güneşte gün boyunca kaybettiğiniz sıvıları değiştirin. Elektrolitleri değiştirmek için bir spor içeceği de deneyebilirsiniz.
Soğuk duştan sonra en iyi losyonunuzu veya nemlendirici kreminizi çıkarın. Soyulmaya veya kabarmaya yardımcı olması için düzenli olarak nemlendirin. Acıya dayanamıyor musun? İbuprofen veya Aleve gibi reçetesiz satılan bir anti-enflamatuar ilaç deneyin. Bu acıdan biraz sakinleştirmek için yüzde bir kortizonlu krem de deneyebilirsin.
Artık güneş kremini günlük rutininizin bir parçası yapmaya hazır olduğunuza göre, paranızın karşılığını en iyi şekilde aldığınızdan emin olun. İlk önce mağazada stok yaptığınızdan emin olun. Her zaman elinizde biraz güneş kremi bulundurun ve onu sabah rutininizin bir parçası yapın. Yüzünüzü yıkayın, dişlerinizi fırçalayın ve güneş kremi sürün. Bir adımı kaydetmek için yerleşik SPF'li makyaj satın almayı deneyin.
Güneş koruyucunuzun hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruduğundan emin olun. En az 30 SPF'ye sahip olmalıdır. UVB ışınları güneş yanığına neden olma olasılığı daha yüksektir Ancak cildimize derinlemesine nüfuz ederek erken yaşlanmaya ve cilt kanserine neden olan UVA ışınlarıdır.
Daha sonra, araba, çantanız veya ofis gibi ihtiyacınız olabilecek her yere küçük şişe güneş kremi koyun. Kendinizi asla onsuz bulmamaya dikkat edin. Göre Cilt Kanseri Vakfı SPF'si ne olursa olsun hiçbir güneş kremi sizi iki saatten fazla koruyamaz. Korunmaya devam etmek için gün boyunca yeniden başvurmaya devam edin.
Her gün güneş kremine gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını merak ediyorsanız, cevap evet. Ya bugün hava bulutluysa? Yoksa dışarıda olmayı pek düşünmüyorum? Göre Amerikan Dermatoloji Akademisi önemli değil. Sadece yap. Uygularken, yaklaşık bir ons güneş kremi kullanın (avucunuzun büyüklüğü). Bu, arkadaşlarınızla bir plaj günü planlıyorsanız, her birinizin sekiz onsluk bir şişe güneş kreminin yarısına kadar kullanmanız gerektiği anlamına gelir.
Güneş kremi, kendinizi korumanın tek yolu değildir. Kurul onaylı dermatolog, 'Cilt kanserini önlemenin en kolay yolu cildinizi giysilerle korumaktır' diyor. Zoe D. Draelos, MD, FAAD Duke Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde danışmanlık profesörü. Kapınızın yanında geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü bulundurun, böylece dışarı çıkmadan önce takabilirsiniz. Uzun kollu bir gömlek ve pantolon giymek de güneşin zararlı ışınlarından korunmaya yardımcı olabilir. '
Hafif giysiler giydikten sonra, özellikle günün en sıcak saatlerinde doğrudan güneş ışığından uzak durmaya çalışın. Her zaman gölge arayın, özellikle sabah 10 ile öğleden sonra 2 arasında.
Cilt kanseri kendi kendine kontrolleri yapmak da önemlidir. Yeni benler veya lekeler arayın. Emin değilseniz daima dermatoloğunuza görünün. Dr. Draelos, 'İnsanların değişen, büyüyen veya kanayan bir köstebek veya deri lezyonu fark ederlerse kurul sertifikalı dermatologlarını görmeleri kritik derecede önemlidir' dedi. 'Deri kanseri erken teşhis edilirse kolayca tedavi edilebilir.'