KOLTUK AYARLARINI DOĞRU YAPIN
Koltuk minderini, pedalın sonuna kadar basılabileceği şekilde ayarlayın. Bu sırada diziniz çok hafif bir şekilde kırık olmalı ve üst baldırınız da minderde rahat bir pozisyonda olmalıdır. Bu şekilde kalçanız da sırtlığa mümkün olduğu kadar yakın olacaktır. Mümkün olduğunca yüksek bir oturma pozisyonu (başınızla tavan arasında en fazla 4 parmak olmalı) hem tüm yönlerde çevresel görüşünüzü, hem de gösterge takip yeteneğinizi iyileştirecektir. Sırtlığı, elleriniz direksiyonu tutarken, dirsekleriniz çok hafif kırık olana kadar yatırın. Direksiyonu çevirirken kürek kemikleriniz koltuk sırtlığına temas etmeli. Direksiyonu mümkün olduğunca dik konumlandırın. Arkadan alınan darbelerde maksimum baş koruması için kafalık yüksekliğini (maksimum) başınızın üst kenarıyla eşit seviyede olacak şekilde yükseltin.
Bu tür sorunları olanlar için tedavi yöntemleri nelerdir?
Bel gevşetici hareketler, kas geliştirme çalışmaları ve dengeleyici antrenmanları tavsiye ederim. Satış temsilcileri gibi mesailerinin büyük bir çoğunluğunu direksiyon arkasında geçirenler için boş zamanlarda yapacakları esneme çalışmaları ve özel hareketler, vücut bakımı gibi elzem bir şeydir.
Otomobil kullananlara ne tavsiye edersiniz?
Sık sık uzun yol yapanlara, ergonomik koltuk opsiyonuna yatırım yapmayı tercih etmelerini söyleyebilirim.