|Paylaş|
|Tweet|
Nane Yağını Ayağınıza Püskürtün 10 Dakika İçinde Bebek Gibi Uyuyun
Sizde birçoğumuz gibi Hastalık ve Strese bağlı uzun süredir uykusuzluk çekiyor musunuz? Ya da en son ne zaman deliksiz uyudunuz hatırlamıyor musunuz ? Uykusu sürekli bölünen ve aralıksız bir uyku uyuyamayanlar bu yazımız Tam size göre. Uyumak için ayran, süt veya ılık bir banyo yapmayı tercih edebilirsiniz fakat bu yöntemler uzun süre uyumanızı sağlamaz.
Nane Yağını Ayağınıza Püskürtün 10 Dakika İçinde Bebek Gibi Uyuyun.
Lavanta Yağı 10 damla kadar
Nane Yağı 10 damla kadar
Papatya yağı 10 damla kadar
Uygulanması: bu yağları eşit bir şekilde Karıştırıp bir sprey şişesine doldurun.
Bu karışımı ayağınıza püskürtün ve yatağınıza uzanın.
10 Dakikada rahatlayıp uyuyacaksınız.
Not: Bu yağlar bedeninizi rahatlatarak sakinleşmenizi sağlayıp uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
İyi bir uyku için:
•Düzenli bir uyku programına bağlı kalın. Hafta sonu ve tatillerde bile, sabahları aynı saatte kalkın.
•Gün içinde kısa uykulardan kaçının.
•Yatmadan iki saat önce stresli aktivitelerden ve ağır idmanlardan kaçının. Günün erken saatlerinde düzenli
egzersiz yapın.
•Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olmasına dikkat edin. Gerekirse kulak tıkacı ve göz maskesi kullanın.
•Eğer uyuyamıyorsanız yatak odanızdan çıkın, başka bir odaya gidin. Kitap okuyun ya da sessiz ve rahatlatıcı
bir şey yapın.
•Kahve, çay veya diyet hapı gibi kafein, tein içeren şeylerden uzak durun.