Bahçıvanlığın 7 şaşırtıcı zihinsel ve fiziksel faydası
Bahçıvanlığın faydaları sonsuzdur, sadece doğa ile bağlantı kurmanın ötesine geçer. Fiziksel egzersizi teşvik etmekten stres sancılarını azaltmaya kadar, açık havada harika vakit geçirmek gerçekten harikalar yaratıyor.
Kraliyet Bahçıvanlık Derneği (RHS) tarafından yürütülen önceki bir araştırmaya göre, düzenli olarak bahçe yapan hanelerin günlük refah puanları, hiç bahçe yapmayanlara göre yüzde altı daha yüksek. Bitkilerinize bakan doğal bir şifacı, ihtiyacınız olan ruh hali artışı olabilir..
Yaz yoldayken, şimdi dış mekan alanınızı şekillendirmek için mükemmel bir zaman – ve kendinize anında bir ruh hali verin. Delamere Health, sizi bahçeye teşvik etmek için doğayla bağ kurmanın önemini ortaya koydu. Aşağıdaki avantajlara bir göz atın…
1. Stresi azaltır
Bahçecilik, dünyadaki uzmanlarla birlikte, günlük baskılardan kaynaklanan gerilimi ve stresi azaltmanın mükemmel bir yoludur. Delamare Sağlık kortizol seviyelerini düşürdüğünü keşfetmek – vücudumuzun strese tepki olarak ürettiği bir kimyasal.
Kendi bahçeniz olduğu için şanslıysanız, neden bahçe küreğinizi alıp o bitkilerle ilgilenmiyorsunuz? Kısa sürede daha iyi hissedeceksin…
2. Daha yaratıcı ve sorunlu olmamıza yardımcı olur
Bahçeciliğin yaratıcı enerjinizden yararlanmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Ortalama bir insan her gün 6000’den fazla düşünceye sahipken, bahçıvanlık, beyni ve vücudu sakinleştirerek zihnin odaklanmasına yardımcı olabilir..
‘Yaratıcılık, sizi şu anda mutlu etmenin ötesine geçer. Delamere Health, demans semptomlarını azaltmanın, hafızayı ve bilişsel yetenekleri geliştirmenin etkili bir yolu olduğunu söylüyor. ‘Daha yaratıcı olduğunuzda hafızanız gelişmeye başlar, bu yüzden renk, doku ve dekoratif özellikler ekleyerek bahçe ekranlarınızda yaratıcı olun.’
Guido Mieth Getty Images
3. Ekran süresini kısaltır
Yavaş yavaş ekran süresini azaltmak, hedeflerinize ulaşmanıza ve kalıcı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olabilir. Telefonu bırakmak çoğu zaman zor olsa da, bahçeye çıkmak ihtiyacınız olan dikkat dağıtma olabilir..
Delamere Health, “Bir ekranın önünde geçirilen süreyi azaltmak ve bunun yerine bahçecilik gibi bir aktivite yapmak, genel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir” diye açıklıyor. ‘Bahçıvanlık, kötü alışkanlıklardan kurtulmaya yardımcı olur ve tüm aile için heyecan verici bir hobi sağlar.’
4. Fiziksel egzersizi teşvik eder
Zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin yanı sıra, tırmıklama, ayıklama ve düzeltme gibi aktiviteler de genel kondisyon seviyenizi iyileştirebilir. Aslında, bir ders çalışma Sadece 30 dakika bahçede olmanın 300 kalori yaktığını keşfetti. Bunun yanı sıra, bahçecilikten gelen güneş ışığına maruz kalmak da vücudumuzdaki serotonini doğal olarak artırabilir – ‘mutlu bir hormon’.
İlgili Hikaye Bahçecilik, sağlığı egzersiz kadar artırır
5. Sorumluluk ve kontrol duygusu yaratır
Bir bahçe tasarlamaktan tohum ekmeye kadar, bahçecilik, düzen duygusunu korumanın ve insanlara her gün bir amaç vermenin mükemmel bir yoludur. Örneğin, kendi ürününüzü yetiştirmek size fidelerin büyümesini izlemenin sevincini verecektir..
Delamere Health, ailelerin birlikte eğlenmesinin neden büyük bir hobi olduğunu da açıklıyor: ‘Bahçecilik, çocuklara sorumluluğu öğretmenin de harika bir yoludur. Aileler, büyümeleri için tohumlarına bakmayı birlikte öğrenebilirler. Çocuklar çevrenize ve bitkilere saygı duymanın ne kadar önemli olduğunu öğrenerek bir farkındalık duygusu geliştirebilirler.’ Neden bu yaz çocukları dahil etmiyorsunuz??
Shannon Fagan Getty Images
6. Bir büyüme zihniyeti geliştirir
tarafından yürütülen önceki araştırmalar Permakültür Meyve, sebze ve diğer dış mekan bitkilerini yetiştirdiğimizde, her hasat ettiğimizde bir dopamin artışı aldığımızı keşfettik. ‘Yüksek hasat’ olarak adlandırılan, kendi ekinlerinizi yetiştirmek için biyolojik ödül mekanizması olarak bilinir..
7. Bağlantı kurar
Başkalarıyla bahçecilik bir ilişki bağlayıcı olabilir. Örneğin topluluk bahçeleri, ortak çıkarlar ve ortak hedefler aracılığıyla sosyal büyümenin inşa edilmesine yardımcı olabilir..
Delamere Health, “Aile, arkadaşlar veya organize gruplarla bahçecilik, bireylere başkalarıyla ve doğayla bağlantı kurma fırsatı sunabilir, izolasyon ve dışlanma duygularını azaltabilir” diye açıklıyor..
‘Doğaya yakın olmak ayrıca öfke, korku, stres duygularını azaltabilir ve mutluluğu artırabilir. Açık havada olmak sadece duygusal olarak yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını, kalp atış hızını, kas gerginliğini ve stres hormonlarının üretimini azaltarak fiziksel sağlığa katkıda bulunur.’
SHEVCHUK OLENAJetty Images
House Beautiful’i takip edin Instagram.
Bu makaleyi beğen? Haber bültenimize kaydolun bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.
Okuduklarını seviyor musun? Ücretsiz İngiltere teslimatı ile her ay doğrudan kapınıza gelen House Beautiful dergisinin keyfini çıkarın. En düşük fiyata doğrudan yayıncıdan satın alın ve hiçbir sorunu kaçırmayın!
ABONE OL
Dayanıklı ve rahat 15 bahçe eldiveni
En iyi nefes alabilen eldivenler – Bahçe Eldivenleri Burgon & Top Tweed Bahçe Eldivenleri, Orta, Gri Burgon & Ball johnlewis.com £17.50 ŞİMDİ ALIŞVERİŞ
Bu klasik gri eldiven çifti, bahçeyle uğraşırken ellerinizi güvende tutmak için ayarlanabilir bir kayışa sahiptir. Ayrıca, sıcakken serin kalmanıza yardımcı olmak için ultra yumuşak keçe avuç içi ve nefes alabilen file kumaşa sahiptir..
Günlük eldivenler – Bahçe Eldivenleri Günlük bahçe eldivenleri Çiğdem £27,99 ŞİMDİ ALIŞVERİŞ
Kesin bir tutuş için kaymaz noktalar ve dört yönlü streç uyum ile, bu günlük bahçe eldivenleri elleri güneş kadar kesiklerden korur (maksimum güneş koruması için sertifikalı 50+ UPF ile yapılmıştır).
En iyi nefes alan eldivenler – Bahçe Eldivenleri Deri Kadın Eldivenleri HANDLANDY amazon.co.uk £11.67 ŞİMDİ SATIN AL
£ 12’nin biraz üzerinde bir fiyata gelen bu yeşil eldivenler, ellerinizi serin ve rahat tutmak için 3D nefes alabilen bir ağa sahiptir. Yaz ayları için ideal.
DEVAMINI OKU: £35 altında en iyi 20 bahçe hediyesi
Çok amaçlı eldivenler – Bahçe Eldivenleri Gauntlet Eldivenler gardentrading.co.uk £20,00 ŞİMDİ ALIŞVERİŞ
Bu yumuşak gri süet eldivenler, ev ve bahçe işleri için mükemmeldir. Tek beden olarak satılır, hangi işi yaparsanız yapın ellerinizi korumayı amaçlar..
Mikrofiber eldivenler – Bahçe Eldivenleri Mikrofiber Bahçe Eldiveni – Orta boy primrose.co.uk £15.99 ŞİMDİ ALIŞVERİŞ
Mikrofiber ve polyester karışımı kumaşa sahip bu yeşil bahçe eldivenleri, otları kolayca budamanızı, budamanızı ve ekmenizi sağlar. Temizlemesi kolay olmasının yanı sıra ayarlanabilir bir cırt cırtlı kayışa da sahiptirler..
En şık bahçe eldivenleri – Bahçe Eldivenleri Çizgili Lale Saksı Eldivenleri Orla Kiely amazon.co.uk ŞİMDİ SATIN AL
Orla Kiely’nin ünlü baskısına sahip bu yüzde 100 pamuklu kanvas bahçe eldivenleri, elastik bileklerle tamamen astarlanmıştır. Şık bir seçenek arayışındaysanız harika.
En iyi suya dayanıklı eldivenler – Bahçe Eldivenleri Showa su tutmaz bahçe eldivenleri 306 crocus.co.uk £12.99 SATIN AL
Yağmurlu bir günde bahçe mi? Peki, bu uygun fiyatlı su geçirmez eldivenleri istek listenizin en üstüne ekleyin. Tamamen lateks ile kaplanmıştır, hem ıslak hem de kuru koşullarda güçlü bir tutuş sunar.
Büyük bahçe eldivenleri – Bahçe Eldivenleri Bahçe Eldivenleri, Yeşil, Büyük Kraliyet Botanik Bahçeleri £11,99 ŞİMDİ ALIŞVERİŞ
Kew Kraliyet Botanik Bahçeleri tarafından kullanılan ve tavsiye edilen bu büyük bahçe eldivenleri, biraz esneyen deri avuç içi ve dayanıklı elastan sırtlara sahiptir. Bahçedeki uygulamalı görevler için mükemmel.
Uygun fiyatlı bahçe eldivenleri – Bahçe Eldivenleri Briers Rigger Eldivenler – Twin Pack robertdyas.co.uk £7,49 SATIN AL
Bu büyük eldivenlerle ellerinizi bahçedeki çiziklerden ve kesiklerden koruyun. Deri, pamuk ve polyesterden yapılmıştır, ağır işler için mükemmeldir.
Konfor için en iyisi – Bahçe Eldivenleri Günlük bahçe eldivenleri crocus.co.uk £21,99 ŞİMDİ ALIŞVERİŞ
Yumuşak bej tonundaki bu günlük bahçe eldivenleri, tam rahatlık sağlamak için yumuşak, esnek bir kumaştan yapılmıştır. Bunun yanı sıra, avuç içi ve parmaklar, size emin bir tutuş sağlamak için silikon noktalarla kaplanmıştır..
Denim eldivenler – Bahçe Eldivenleri Gauntlet Manşetli Denim Bahçe Eldiveni primrose.com.tr £23.99 SATIN AL
Şık ve pratik, bu kot bahçe eldivenleri keskin dikenlere, iğnelere, briarlara ve böcek ısırıklarına karşı koruma sağlar..
Diken geçirmez – Bahçe Eldivenleri Deri Bahçe Eldivenleri Diken Geçirmez Bahçe iş eldivenleri Westwood Fox £10.99 ŞİMDİ SATIN AL
Elleri dikenlere karşı korumak için tasarlanan bu deri bahçe eldivenleri, rahatlık ve daha cömert bir uyum için ayarlanabilir bir cırt cırtlı kayışa sahiptir. Mavinin eklenen popunu seviyoruz.
Sert yabani otları çıkarmak için en iyisi – Bahçe Eldivenleri RHS Burgon ve Ball flora & fauna eldivenleri crocus.co.uk £16.99 ŞİMDİ ALIŞVERİŞ
RHS Flora’nın bir parçası & Fauna koleksiyonu, bu canlı kuş baskılı eldivenler, zorlu yabani otları çıkarmak için harika. Bahçenizi şekillendirmenize yardımcı olmak için yumuşak, dayanıklı bir kumaştan yapılmıştır..
Profesyonel bahçe eldivenleri – Bahçe Eldivenleri Profesyonel Bahçe Eldivenleri Robert Dyas £9.99 ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN
Uzun ömürlü olacak şekilde tasarlanan bu profesyonel bahçe eldivenleri rahatlık, dayanıklılık ve koruma sunar. Ayrıca bitkileri budarken sizi güvende tutmak için ekstra avuç içi ve parmak korumasına sahiptirler..
Zorlu işler için en iyi eldivenler – Bahçe Eldivenleri Irwin Ağır Hizmet Şantiye Eldivenleri L Irwin wickes.co.uk £21,70 ALIŞVERİŞ YAPIN
Ağır işlerde yardımcı olacak profesyonel bir çift bahçe eldiveni mi arıyorsunuz? O zaman bu çift tam size göre. Zorlu uygulamalar ve kaba malzemeler için tasarlanan bu eldivenlerin ellerinizi dış mekanlarda koruyacağından emin olabilirsiniz..
Bu makaleyi beğen? Haber bültenimize kaydolun bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz. >