Tahin gecede yulaflı kahvaltı
Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri / / February 16, 2021
Hava resmen gitti Acai -e yulaf ezmesi Quaker kutusu ile meyve, bal ve sabah tabağınızı tatlandıran diğer tüm geleneksel soslar gelir. Ancak yulaf ezmesi yorgunluğundan kaçınmak (ve kahvaltınızı az şekerli tutmak) istiyorsanız başka bir yol var: Tuzlu bir şeyler ekleyin.
Yulaf ezmesi kasesini mükemmelleştiren kişi bitki bazlı şef ve beslenme uzmanıdır. Liora Bels. Gevrek bir sonbahar sabahları hazırladığı yemeklerden biri: bir gecede muzlu yulaf tahin, Maca, hurma, tarçın ve vanilya. Çarpıcı yeni yemek kitabındaki göze çarpan tariflerden sadece biri, Karışım.
Tahin, alışılmadık bir kahvaltı malzemesi olabilir, ancak Bels, besleyici yoğun hamurun sindirim faydalarının onu geleneksel bir kahvaltıya mükemmel bir katkı yaptığını söylüyor. “Tahin, gerçekten sevdiğim bir Ortadoğu lezzeti” diyor. "Enerjiyi, beyin fonksiyonunu artırmak, sindirime yardımcı olmak ve kalp sağlığını ve bağışıklık sistemini desteklemek için birlikte çalışan mineraller ve liflerle dolu." diyor Bels. Bu, tek bir kasede çok fazla fayda sağlar.
Bels iştah açıcı yulafla doldurmayı sever arı poleniEkstra yardım için goji meyveleri ve biraz rendelenmiş hindistancevizi, ancak bu malzemeler elinizde yoksa, tepesi olmadan da aynı derecede leziz.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Sabahınızı ciddi şekilde yükseltmeye hazır mısınız? Aşağıda Bels'in tahinli gecede yulaf tarifi için okumaya devam edin.
Tahin Gecelik Yulaf
1 porsiyon verir
Malzemeler
1 büyük, olgun muz, soyulmuş, parçalar halinde kesilmiş ve dondurulmuş
1 fincan badem sütü
1 Medjool tarihi, Çukurlu
3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, gece boyunca filtrelenmiş suya batırılmış ve iyice durulanmış
1 yemek kaşığı çiğ kabuklu tahin
1 çay kaşığı maca tozu
1/2 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal
bir tutam öğütülmüş vanilya fasulyesi tozu
bir tutam öğütülmüş tarçın
Malzemeler
arı poleni
öğütülmüş tarçın
Şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi
Goji dutları
Kenevir tohumu
Seçtiğiniz fındık ve tohumlar
1. Tüm malzemeleri bir yüksek hızlı blender ve kremsi ve pürüzsüz olana kadar yüksek hızda işleyin.
2. Karışımı bir kaseye dökün ve seçtiğiniz malzemelerle süsleyin.
Not: Zerdeçalın emilimini artırmak için bir tutam taze çekilmiş karabiber ekleyebilirsiniz.
İşte daha fazlası zerdeçal ile yemek yapma yolları. Ve daha fazla kahvaltı fikri için, bunlara bir göz atın - hepsi proteinle dolu.