Kilo vermek için illa ki spor salonlarına yazılmanıza, diyetisyene gitmenize gerek yok. Bedavaya zayıflamanız mümkün. İşte size birkaç ipucu…
- Her yemekten önce ya da acıktığınızı hissettiğinizde bir bardak ılık su için.
- Soğuk havaya maruz kalan vücut daha çok kalori yakar. Bu nedenle soğuk havada yürüyüş yapın.
- Yemek yerken yalnızca yemeğinize odaklanın. Başka şeylerle ilgilenirseniz ne kadar yediğinizi bilemez ve fazla yersiniz.
- Şarkılarla dans edin. Hem mutlu olursunuz hem de kalori yakarsınız.
- Her öğününüzde bir kaşık azaltın.
- Ne az ne de çok, yeteri kadar uyuyun.