Depresyon ile güçlü bir şekilde ilişkili olan bir kaygının, şu anda dünya nüfusunu sarsan yeni bir salgın olduğu söyleniyor. Belirtileri ölümde psikoz ve sonuçları etrafında olabilir. Bu salgın karşı, üç ana anksiyolitikler, onların uyku ve anhedonik etkileri için bilinen ilaçlar ve elektroşok tedavileri tanıtıldı. Her nasılsa, bunlar sadece hastaları korkutmakla kalmayıp aynı zamanda bu tür maddelerin popülaritesini azaltan önlemlerdi.
Şimdi, bu konuda on yıllarca araştırma yapıldıktan sonra, sağlık uzmanları insanlarda kaygı insidansını azaltmak için diğer önlemleri teşvik etmektedir. Bunlar arasında daha fazla fiziksel aktivite, dengeli ve doğal gıdalar, yeterli su tüketimi, hayırseverliği teşvik eden aktiviteler ve düzenli bir meditasyon uygulaması içeren yaşam tarzındaki bir değişiklik var.
Meditasyondaki bu son uygulama, endişe ve kaygı ile ilgili duyumların bir analizini içerir: uyaranları tetiklemekten organik yöntemlere - derin nefeslere - semptomları düzenlemek için. Öğretmenler, baskılanmış duygularda, mantıksız inançlarda, düşüncelerde ve hatıralarda olabilecek endişe kaynağının bilincine varmak için meditasyonu teşvik edici bir araç olarak teşvik eder. Ancak, meditasyon yaparken, kaygının kaynağını veya anlamını bulmaya zorlamak değil, gerçek özü keşfetmeye çalışmak önemlidir.
Başka bir deyişle, içinde var olan her şeyi tanımakla ilgilidir ve tanıma şeklinizin sakinleşmeye ve varlığın dolgunluğunu üretmeye yardımcı olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, endişe ile mücadelede enerjiyi boşa harcamak yerine, duyguların hem olumsuz yönleriyle hem de olumlu olanlarla barış yapmak meselesidir. Bunun nedeni, meditasyon uygulamasının kasıtlı olarak, endişe deneyimini huzur, sabır ve iyilik duygusundan keşfetmeye çalışmasıdır. Yani, kişi güvenli bir zihinsel yere girdiğinde, endişe krizine yol açabilecek olayı hatırlayabilir. Bu, refahı olmak için enerjiyi ve zamanı keşfetmeye yardımcı olacaktır. Bunu başarmak için aşağıdaki sesi dinleyin: