Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Beslenme göbek kordonu ve plasenta aracılığıyla bebeğe ulaşır.Ayrıca gebelik döneminde bebeğin yanı sıra anneninde beslenkme gereksinimleri artar. Bu sebeplerden dolayı gebelikte beslenme anne ve bebek sağlığı için oldukça önemlidir.
İdeal kilosundayken gebe kalan bir kadın gebeliği boyunca 9-12 kg alması normal kabul edilir. Bu da ilk trimesterde (gebeliğin ilk 3 ayı) ayda 1 kg'a sonraki trimesterlerde 1-1.5 kg'a tekabül etmektedir. Gebelikte beslenme çeştli ve dengeli olmalıdır. Alınan besinlerin içeriği kalsiyum, protein, az ve pişmemiş et, c vitamini, lif, folik asit ve demirden zengin olmalıdır.
Peki hangi besin maddelerini tüketirken dikkat etmeliyiz?
Yağlı işlenmiş gıdalar, süt ve peynir (tam mayalanmamış peynir ve pastörizasyon süt), çay, kahve, kakao, az ve pişmemiş et, şeker ve tuza dikkat edilmeli ve bol su tüketmeye özen gösterilmelidir.