Özsaygı Nedir?
Özsaygı, kişinin kendi kıymetini, yeteneklerini ve kendine duyduğu saygıyı tabir eden bir kavramdır. Bu, kişinin kendine olan itimadını ve olumlu bir kendilik algısını içerir. Özsaygı, kişinin kendi duygusal, fizikî ve zihinsel muhtaçlıklarını tanıması, kabul etmesi ve onlara ehemmiyet vermesi manasına gelir.
Özsaygı tıpkı vakitte olumsuz kanıları ve öz eleştiriyi denetim etme yeteneği, kusurları kabul edebilme ve kendi pahasını dışsal faktörlere dayandırmadan içsel bir kaynaktan çıkarabilme yeteneği içerir. Sağlıklı özsaygı, kişinin daha düzgün kararlar almasına, diğerlerine daha fazla hürmet göstermesine ve olumlu münasebetler kurmasına yardımcı olabilir.
Özsaygı, kişinin hayatın zorluklarına karşı dirençli olmasına ve daha düzgün bir hayat kalitesine sahip olmasına yardımcı olabilir. Lakin düşük özsaygı, kişinin depresyon, anksiyete ve düşük özsaygıya neden olan başka duygusal meselelerle çaba etmesine yol açabilir. Bu nedenle, özsaygıyı geliştirmek ve sürdürmek ferdî gelişim için kıymetlidir.
Özsaygı Nasıl Geliştirilir?
Özsaygı geliştirmek, kişinin kendine olan bedelini artırmak ve daha güzel bir hayat sürdürebilmesine yardımcı olan değerli bir ruhsal özelliktir. İşte özsaygıyı geliştirmek için kimi adımlar:
- Kendinizi Tanıyın: Kendinizi ve duygusal gereksinimlerinizi anlamak özsaygınızı geliştirmenin birinci adımıdır. Kendi güçlü ve zayıf taraflarınızı değerlendirin.
- Olumlu İçsel Konuşma: Kendi kendinize daima olumlu bir biçimde konuşmaya çalışın. Negatif fikirleri müspet ve yapan kanılarla değiştirmeye çalışın.
- Kendinize Güzel Bakın: Sıhhatinize, dış görünüşünüze ve şahsî bakımınıza ihtimam göstermek özsaygınızı artırabilir.
- Hedef Belirleme ve Başarma: Küçük ve büyük maksatlar belirleyerek bu maksatlara ulaşmaya çalışın. Gayelere ulaştıkça özsaygınız artacaktır.
- Kişisel Sonlar: Kendi sonlarınızı belirleyin ve bu sonlara hürmet gösterin. Diğerlerinin sizi berbata kullanmasına müsaade vermeyin.
- Olumlu Beşerlerle İrtibat: Müspet, destekleyici beşerlerle vakit geçirmek özsaygınızı artırabilir. Negatif insanlardan uzak durmaya çalışın.
- Hataları Kabul Etme: Kusur yapma hakkınız olduğunu kabul edin. Herkes yanılgı yapar. Kusurlarınızdan öğrenmeye çalışın.
- Kendi Kendinize Bedel Verme: Kendinizi sevin ve kıymet verin. Kendi içsel bedelinizi oburlarının görüşlerine bağlı olmaksızın tanıyın.
- Kendinizi Kabul Etme: Kendinizi olduğunuz üzere kabul edin. Kusursuz olmaya çalışmak yerine kendi eksikliklerinizi kabul edin.
- Psikoterapi: Özsaygı meseleleri karmaşık ise bir uzmandan yardım almayı düşünebilirsiniz. Bir psikoterapist, özsaygınızı geliştirmenizde size rehberlik edebilir.
Özsaygı geliştirmek vakit alabilir ve daima bir efor gerektirebilir. Fakat bu efor, daha sağlıklı ve memnun bir ömür sürdürebilmenize yardımcı olabilir. Kendinize olan saygınızı artırmak için bu adımları uygulayarak başlayabilirsiniz.