Yoga, nefesle ilgili teknikler ve fiziksel duruşlar yoluyla bedeni zihinle ve nefesle uyumlu hale getirmeyi amaçlayan eski bir Hint pratiğidir. Batı dünyasında popüler bir egzersiz biçimi haline gelmesine rağmen, yeni bir çalışma, belirli bulguların göz tansiyonunu artırdığını ve glokomlu bireyler için risk oluşturduğunu gösterdiği için, dikkat çekicidir.
Ocak Glokom Farkındalık Ayıdır ve sağlık hizmetleri toplumu, ABD’de 40 yaşın üzerindeki 2.7 milyon insanın her gün ile uğraştığı göz koşuluna odaklanmaktadır.
Glokom, genellikle gözdeki basıncın birikmesine bağlı olarak görme sinirine zarar verebilen görme gücünü etkiler.
Her ne kadar yoga, artrit semptomlarının iyileştirilmesi ve prostat kanserli erkeklerin faydalanması dahil olmak üzere sağlık yararları için övgü almasına rağmen, bu son araştırmanın araştırmacıları, uygulamanın glokom hastaları için sunabileceği potansiyel riskleri araştırdı.
Sonuçlarını dergide yayınlıyorlar.
New York’ta New York Göz ve Kulak Sinagağı’ndan (NYEE) New York, NY’de Dr. Robert Ritch tarafından yönetilen ekip, glokomun ABD’de geri dönülmez körlüğün önde gelen nedeni olduğunu belirtiyor.
Glokomatöz hasar için en yaygın risk faktörü olan glokom progresyonunu önlemek veya yavaşlattığı kanıtlanmış tek değiştirilebilir faktör olan yüksek göz içi basıncı (GİB) üzerine odaklanırlar.
Dört yoga pozu artırıldı göz tansiyonu
Araştırmacılar, daha önce yapılan çalışmaların yogada sadece kafadaki pozisyonunu test ettiğini ve bu durumun GİB’de iki kat artış gösterdiğini söylüyor.
Glokom hakkında hızlı gerçekler
- ABD’de 40 yaşın üzerindeki 2,7 milyon insanın glokomu var
- Bu sayının 2030’a kadar 4,2 milyona çıkacağı tahmin ediliyor.
- Glokom, her yıl ABD ekonomisine 2,86 milyar dolar harcıyor.
Glokom hakkında daha fazla bilgi edinin
Bu nedenle, son araştırmaları için, ekip göz hastalıkları ve glokom hastaları olmadan sağlıklı katılımcılara, aşağı doğru köpeği, öne eğilmeyi, sabanı ve bacakları duvara yerleştirerek bir dizi ters yoga pozisyonunu tamamlamasını istedi.
Yerleştirilen temelde, araştırmacılar her grupta GİB’yi, daha sonra pozu yaparken 2 dakika, pozu tutarken pozu tuttuktan hemen sonra ve tekrar 10 dakika sonra oturdu.
Bulgular, her iki gruptaki katılımcıların, her dört yoga pozunda da GİB yükseldiğini, ancak aşağı doğru köpeklerde en yüksek basınç artışının bulunduğunu gösterdi.
“Hastalarımıza fiziksel egzersiz de dahil olmak üzere aktif ve sağlıklı yaşam tarzlarını yaşatmaya teşvik etsek de, şınav ve ağır ağırlıklar da dahil olmak üzere belirli türde aktiviteler, GİB riskinin artması ve optik sinirlere zarar verme riski nedeniyle glokom hastalarından kaçınılmalıdır.” Ritch diyor.
Takımın katılımcıların oturduktan sonra aldığı ölçümler – tekrar 10 dakika bekledikten sonra – baskının çoğunlukla taban çizgisinden biraz daha yüksek olduğunu gösterdi.
Daha fazla çalışma garantilidir
Çalışma yazarı, NYEE’den Jessica Jasien, sonuçlarının, normal katılımcılar ve glokom hastaları arasında GİB’de büyük bir farklılık göstermemesine rağmen, daha büyük popülasyonlar ve daha uzun süren inversiyon süreleriyle daha ileri çalışmaların yapılması gerektiğine inanmaktadır.
Jasien ekliyor:
“Gibi herhangi bir yükseltilmiş IOP göz sinir hasarının gelişimi ve ilerlemesi için bilinen en önemli risk faktörü olduğunu biliyoruz, yoga pozları varsayıldıktan sonra GİB yükselmesi glokom hastaları ve tedavi eden doktorlar için endişe kaynağıdır.
Buna ek olarak, glokom hastaları yoga pratikleri sırasında modifikasyonlara izin vermek için onların yoga eğitmenleri ile hastalıklarını paylaşmalıdır. “
Katılımcıların küçük örneklem büyüklüğü çalışmanın bir sınırlamasıdır; Araştırmacılar bu sınırlamanın glokom ve glokom olmayan gruplar arasında istatistiksel olarak anlamlı fark olmadığını açıklayabileceğini söylüyorlar.
Bu sınırlama ile ilgili olarak, “kanıtın yokluğunun, çalışma örneği küçükse, mutlaka bir yokluğun kanıtı olmadığını” da sözlerine ekliyorlar.
Diğer sınırlamalar arasında tansiyon ölçümlerinin olmaması – yani yoga pozisyonundan kaynaklanan beyin omurilik sıvısı basıncında ilişkili değişikliklere işaret edebilecek herhangi bir bilgiye sahip olmadıkları – ve kısa poz süresinin, ekibin değişimle ilgili sonuçlar çıkarmasına izin vermediği anlamına gelir. Yoga pozisyonları 30 dakika tutulursa GİB’de – bazen resmi yoga ortamında oldukları gibi.
Ekip, belirli yoga pozlarının glokom progresyon riskini artırıp artırmadığını değerlendirmek için gelecekteki çalışmaları gerektirir.
Yoga, Batı dünyasında popüler bir uygulama haline gelmiştir; 1998 yılına kadar, tahmini olarak 15 milyon Amerikalı yetişkin en az bir kez yoga uygulamıştı.
Daha önce yoga ve pilates dahil olmak üzere egzersizin sağlık yararlarını araştırdı.