Steven Reinberg tarafından
HealthDay Reporter
23 Ekim 2020 CUMA (HealthDay News) – Amerika’nın çoğu 1 Kasım standart saat dönüşü için hazırlanırken,% 63’ü yıl boyunca sabit bir süre istiyor, yeni bir anket bulgusu.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM) başkanı Dr. Kannan Ramar, “Mevsimsel saat değişikliklerinin olumsuz etkilerinin kanıtları birikmeye devam ediyor ve mevsimsel zaman değişikliklerini sona erdirme baskısının arkasında gerçek bir ivme var” dedi. sabit, ülke çapında zaman.
AASM’den yakın tarihli bir pozisyon açıklaması, mevsimsel zaman değişikliklerinin ortadan kaldırılması durumunda halk sağlığı ve güvenliğinin fayda sağlayacağını söyledi. Vücudun iç saatinin günlük ritimleriyle daha yakından uyumlu olduğunu söylediği standart saatin kalıcı kullanımını gerektiriyordu.
Bildiriyi 20’den fazla kuruluş onayladı. Ulusal Güvenlik Konseyi, Ulusal Ebeveyn Öğretmenleri Derneği ve Dünya Uyku Derneği içerir.
AASM, zaman değişikliklerinin, inme, hastane kabulleri ve uyku kaybı ve ayrıca iltihapvücudun tepkilerinden biri stres. Araştırmacılar kısa süre önce, ilkbaharda gün ışığından yararlanma saatine geçtikten sonraki hafta içinde insan hatasından kaynaklanan olumsuz tıbbi olaylarda% 18 artış olduğunu bildirdi.
Wisc, Eau Claire’deki Mayo Clinic’te uyku tıbbı uzmanı olan Dr. M. Adeel Rishi, “Kalıcı, yıl boyunca standart saat, sirkadiyen uyku-uyanma döngüsümüze en yakın eşleşme için en iyi seçimdir” dedi. “Gün ışığından yararlanma saati, sabahları daha fazla karanlık ve akşamları daha fazla ışıkla sonuçlanarak vücudun doğal ritmini bozar.”
1 Kasım’da standart saate geçişten kazanılan saati en iyi şekilde değerlendirmek için AASM şunları önerir:
- Her zamanki saatinde yatmak.
- Yatmadan hemen önce saatlerinizi bir saat geriye almak.
- Normal saatinizde uyanmak.
- Fazladan bir saat uyuduktan sonra ne kadar iyi hissettiğinizi not edin ve her gün yeterince uyumayı hedef haline getirin.