olağanüstü uzun ömürlü genler tarafından değil açıklanmıştır - bu yaşam tarzıdır.Dan Buettner, gezgin ve "Mavi Bölgeleri" adlı kitabın yazarı, bölgeyi araştırdı.Sonuç - Eğer daha uzun yaşamak yardımcı olacak öneriler.
yiyin.Ama et tüketimini azaltmak için önemli olduğunu görünüyor.Son yıllarda, bilim adamları daha sık bu konuda söylemek: daha az hayvansal protein, kolesterol ve şeker ciddi rahatsızlıkları daha az eğilimli, tüketmek - diyabet, kanser, kardiyovasküler hastalıklar.
meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalar - en sağlıklı gıdalar.hayatlarının en Okinawa diyetinin asırlık birçok bitki gıdalar dahil.
Pişmiş sebzeler, miso çorbası, maydanoz, zerdeçal, sarımsak, pelin Okinawa, Goya (acı kavun) (genellikle
Soya de çok yararlıdır.Onlar düşük kolesterol düzeyleri, iyi açlığı giderir ve besin bir sürü içeren yardımcı olur.
asırlık fiziksel aktivite oturup etmeyin.Günlük vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, küçük bir yük, gerek: elbette, stresi azaltmak için yardımcı olur, eklemleri ve kasları güçlendirir dayanma gücü artar, denge ve koordinasyonu geliştirir, ve.Okinawa Hemen hemen her sakini
bahçe veya sebze bahçesi var.oldukça iddiasız otlar ve sebzeler için bakım - Sen pirinç tarlaları büyümek ya da buğday alanı saçmak gerekmez.Ayrıca masada her zaman taze ve sağlıklı gıda olacaktır.
kentinde de bir şey bulabilirsiniz.Akşam koşu, (genç olanlar için, tabii ki) kış aylarında köpek, bisiklet ve yaz rulo, kayak ve snowboard yürüyüş.Taşı!Hayatın kalitesinin iyileştirilmesi kısa sürede fark edeceksiniz.
Yaşlı Okinawalılar olur.Bilim adamları, D vitamini, kanser hücrelerini inhibe ettiğini bulduk.Yeterince
adam haftada iki kez 10-15 dakika güneşte geçirmek için.Zaman geri kalanı faydasını aşmayan ultraviyole radyasyon zarar 15 veya daha fazla SPF bir güneş kremi kullanmak daha iyidir.
ile iletişim kurun.Buna ek olarak, olumlu ve hoş.Okinawa, ortak bir amaç için toplantıya 'olarak tercüme edilebilir "Moai" kavramı vardır. "Başlangıçta, bu zor durumlarda mali yardım komşuları anlamına geliyordu.Toplantıların formatı değişti Zamanla - bugün daha samimi toplantılar, sosyalleşme, desteğidir.her konuda devam
Tartışmalar - çalışanları aramak için taze dedikodu ve haber ( "Oğlum ihtiyaçları pazar çalışkan Kim torunu bulmanıza yardımcı olur.?").Fakat söylentiler - değil ana şey.Birisi dağ olursa kayıtsız olmayacak.komşular dibe vurmuş olanlar ziyaret ve para ve hasta olanların amelleri ile yardımcı olmak için gelir.
imdadına insanlar olduğunu bilmek, ruh ve çok yatıştırıcı ısıtır.Önemli ve sosyal ve duygusal ve finansal destek.sabah uyanmak için bir neden -
anlam bulmak.Toplumda çocuk ve torunları, sorumlulukların bakımı, iş: herhangi bir şey olabilir.Her zamanki roller ani kaybı hızlı bir ölüme yol açar.Bu öğretmen ve polis memurlarının durumunda özellikle belirgindir: hızla emekli olduktan sonra ölür.
solup ve kendinizi önemli hissediyorum vermek değil - burada daha uzun yaşamak için ihtiyacımız var.Bir bahçe bakımı altındaki çocukların kendinizi bulmak, ya da bir müzik aleti çalabilir.Önemli olan - olmayan "nasıl" ve "niçin".
olumsuz duyguları yaşamaya tekrar tekrar, geçmiş bırakmak ve geri gelmek için öğrenin.basit zevkleri ve keyifli anlar her gün keyfini çıkarın.mutlu olunca
, beklemeyin.Bir göz atın - ve küçük şeyler, senin etrafında o mutluluğu gerçekleştirmek.Onları görmek mümkün için gereklidir.
son ipucu: bugün başlayın.Bizim gücü herhangi boynuzları boğa almak ve şu anda yaşamını iyileştirme başlatın.Kitabın "Blue Zone»
stres olmadan Yaşam - Birçok zorluklar ve güçlükler ile karşı karşıya olan birçok insanın hayali.Ama huzuru kazanmak için, ana noktaları stresli ...
biz değiştirmek giderken - sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam tarzına önemsiz tarafından rahatsız durdurmak için, kendinizi motive etmek için...
onun hayati fonksiyonlarını ihlal karmaşık etkilere organizmanın reaksiyon stres denir.Davranış stres altında bireysel ve olumsuz etkilerini orta...