L-Theanine, yapay yolla üretilemeyen bir amino asittir. Çoğunlukla Çin ve Japonya’da yetişen Çay ağacının yapraklarında bulunan bir amino asittir. Stresi azaltmaya ve dinlenmeyi sağlamaya yardımcı olabilen bir bileşiktir.
Ayrıca, beyin fonksiyonlarını artırmaya ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra bazı araştırmalar, kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatabileceğini ve kalp sağlığını koruyabileceğini göstermiştir.
Ancak, bu konuda yapılan araştırmalar yetersizdir ve L-Theanine kullanımının tam olarak nasıl etkilediği bilinmemektedir. Bu nedenle, kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız ve doktorunuzun size önerdiği dozajı kullanmanız önemlidir.
L-Theanine Anksiyete İlişkisi
Başta da belirttiğimiz gibi L-Theanine, stresi azaltmaya ve dinlenmeyi sağlamaya yardımcı olabilecek bir bileşiktir. Bu nedenle, anksiyete gibi psikolojik sorunların semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, beyin fonksiyonlarını artırarak anksiyete ile ilgili düşünceleri azaltmaya yardımcı olabilir.
Tercih edilmesinin en büyük sebeplerinden biri de tam olarak anksiyete ve benzer rahatsızlıkların etkilerini azaltmakta başarılı olmasıdır.
Ek olarak uykuya dalmayı da kolaylaştırdığından dolayı sağlıklı bir uyku düzeni de bu tür rahatsızlıkların azalmasına veya yok olmasına yardımcı olacaktır. Düzenli uyku uyumanın bile başlı başına anksiyete ve türevi psikolojik rahatsızlıklara iyi geldiği gözlemlenmiştir.
L-Theanine faydaları nelerdir
Yazının başında da belirttiğimiz gibi bir çok faydası olan bu amino asidin bir çok faydası bulunmaktadır.
- Kaygıyı azaltabilir.
- Stresi azaltabilir.
- Dikkat ve konsantrasyonu artırabilir.
- Uykuyu iyileştirebilir.
- Anksiyeteye iyi gelebilir.
- Ruh halinde iyileşmeyi destekleyebilir.
Dopamin seviyesine etkisi
L-Theanine, beyindeki dopamin seviyesini doğrudan etkilemez ancak GABA adı verilen bir nörotransmitterin aktivitesini artırarak sakinleştirici ve anksiyolitik etkilere sahip olabilir. Bu etkiler, belirli beyin bölgelerinin aktivasyonuna yol açarak dopamin salınımını artırabilir. Ancak, dopamin üzerindeki dolaylı etkisi tam olarak anlaşılamamıştır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
L-Theanine yan etkileri nelerdir?
L-Theanine, genellikle yan etkileri olmayan bir bileşiktir. Ancak, bazı insanlarda baş dönmesi, bulantı ve baş ağrısı gibi hafif yan etkilere neden olabilir.
Fakat unutulmamalıdır ki, bazı ilaçların etkilerini artırabilir ve bazı ilaçlarla birlikte kullanımından kaçınılması gerekebilir. Bu gibi durumların önüne geçmek için bir uzman veya doktora danışılmalı ve sonrasında bu tarz takviyelere başvurulmalıdır. Biz NutriKing ekibi olarak, hamile veya emziren kadınların bu tarz takviyeler almadan önce mutlaka doktorları ile konuşmaları gerektiğini öneriyoruz