İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve elektirik tarafından 6 Ekim 2016 başlatılmıştır.
Günlük Kğ Başına Düşen Miktar Ne Kadardır Protein Karbonhidrat Yağ Yardımlarınızı Bekliyorum
genelde 2 - 4 - 1
teşekkür ederim
kg bakımı ama yağsız kas kütlesi kilosu bakımı atıyorum 80 kilosun yağsız kas kütlen 60 kg başlangıçta 60x1.5 90 kg bir sonraki seviye 2 katı alıcaksan 60x120 tüketmen lazım kendi kilon değil bak yağsız kas kütle üzerinden yap.