Uyku motivasyonu ile sağlık ve güzellik arasındaki inanılmaz bağlantı
Kadın erkek hepimiz her yaşta daha genç ve sağlıklı bir cilde sahip olmanın yolunu arıyor ve sonuna kadar ulaşmak için en zor yöntemleri bile yüksek maliyetlerle deniyoruz çünkü cilt üzerinde büyük etkisi var. Ve size uyku ile ideal cildinize nasıl yaklaşacağınızı anlatmak istiyoruz.Kolay ve düşük maliyetli çözümlerle tanışmak için bizi takip edin.
Yeterli uyku ve cilt arasındaki bağlantı:
Her gece yeterli uyku cilt de dahil olmak üzere sağlık için çok önemlidir. Cildinizin sağlığını ve görünümünü iyileştirmek istiyorsanız, günlük rutininize birkaç saat daha uyku ekleyin.
Ulusal Uyku Vakfı yetişkinlere her gece en az yedi ila dokuz saat uyumalarını tavsiye eder çünkü uyku sırasında vücudunuz hücreleri ve dokuları onarmaya ve cildinizi onarmaya yardımcı olan büyüme hormonları salgılar. Uyku ayrıca, cildi etkileyenler de dahil olmak üzere, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan moleküller olan sitokinlerin üretimini de destekler. Yeterli uyku olmadan, birden fazla fiziksel ve zihinsel sağlık sorunu yaşamanız daha olasıdır. Ayrıca cildinizde ve yüzünüzdeki değişiklikleri fark edebilirsiniz.
Uyku motivasyonu ile sağlık ve güzellik arasındaki inanılmaz bağlantı
Uyku ve görünüm memnuniyeti:
Uyku, kişinin cildini ve genel görünümünü nasıl algıladığı da dahil olmak üzere ruh halini ve algıyı da etkileyebilir.
İyi uyuyan insanlar, iyi uyuyamayan insanlara göre görünümlerinden daha memnun olma eğilimindedir.
Bu tatmin kısmen onların dünyayı anlamalarından kaynaklanıyor olabilir. Araştırmalar, daha az uyuyan bir kişinin daha az çekici olduğunu göstermiştir. Uyku eksikliği, gözlerin altında koyu halkalar, şişmiş göz kapakları ve kabarık yüz ile sonuçlanır. Yorgun görünmekle üzgün görünmek arasında da bir ilişki vardır.Yorgun bir yüz sağlıksız olarak kabul edilebilir. Uyku motivasyonu ile sağlık ve güzellik arasındaki inanılmaz bağlantı
Yeterli dinlenme sağlıklı cildi destekler:
Uyku kalitesini ve süresini artırmak akne ve diğer cilt bozukluklarına yardımcı olabilir. Ancak, daha fazla uyku ilk başta göz korkutucu olabilir.
Bu yüzden birkaç gün yatma saatinizi 15 dakika önceye ayarlayarak adım adım artırın, uykunuzu başlatın, ardından uyku sürenizi 15 dakika daha yukarı alabilirsiniz. Ayrıca uyku ortamınızın serin, karanlık ve sessiz olduğundan emin olun.
Yatağa hazırlanmak için kitap okumak veya yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler de deneyebilirsiniz.Elektronik cihazları gece uyku ritminizin ışığını rahatsız etmekten uzak tutun.
Uyku motivasyonu ile sağlık ve güzellik arasındaki inanılmaz bağlantı
Tıpkı bir cilt bakımı rutini gibi, iyi bir uyku rutini bulmak da biraz egzersiz gerektirir.
Uyku eksikliğinin cilt üzerindeki etkisi nedir:
Göz çevresindeki bulanıklık, kötü bir gece uykusunun en yaygın belirtisidir.
Bu koşullar, genellikle stres hormonu olarak adlandırılan kortizoldeki bir artıştan kaynaklanır ve Vücut yorulduğunda onu daha çok üretir.
Uyku motivasyonu ile sağlık ve güzellik arasındaki inanılmaz bağlantı
Uyku Doktoru olarak bilinen klinik psikolog Dr. Michael Bruce, “Uyku kolajen üretir, bu nedenle uyku yoksunluğu zamanla koyu halkalara, ince çizgilere ve soluk cilde yol açar” diyor.
Ek olarak, büyüme hormonu derin uyku sırasında zirve yapar ve bu da hücre onarımını başlatmada kilit rol oynar.
Devamını oku: Yüzü Yıkarken Yapılan Yaygın Hatalar
Uyuduğumuzda cildimizi onarır ve kendimizi yenileriz.
Ancak yeterli uyku olmadan iyileşme süreci yavaşlar ve GAG sıvıları düzgün bir şekilde boşalmaz, yani şişkinlik (özellikle göz çevresinde) ve sentez çalışmaz.
Dr. Freeling’in dediği gibi, eğer daha az saat uyursanız, sadece vücudunuzu yorgun hissetmekle kalmaz, aynı zamanda genel uyku döngüsünü de bozarsınız ve bu etkiler yüzünüzde ortaya çıkar. Cildiniz dengesizleşerek dehidrasyona, akneye ve kızarıklığa neden olabilir.
Yeterince dinlenmezseniz, cilt bakım ürünleriniz size en iyi sonuçları veremez. Herhangi bir cilt sağlığı ürününü kullanmadan önce, uygun bir uyku planınız olduğundan emin olun.
Uykusuzluğu her zaman engelleyemeyiz, bu yüzden bununla başa çıkmanın en iyi yolu nedir:
Sabahları hücre biriktirmek için bol su içerek bu davranışı düzeltmek ve cildinize yardımcı olmak kolaydır.
Ayrıca göz altı torbalarını ve koyu halkaları azaltmak için birkaç kaşığı dondurucuya koyabilir ve gözlerinizin üzerinde tutabilirsiniz.
Devamını oku: Kendinizi Huzura Kavuşturun
Gece geç saatlerde kafein veya alkol kullanırsanız, cildi çok fazla kurutabilir. Alkol tüketimi ile cilt şişer ve kızarır.
Gece ayakta kalmak sizi yaşlandırmaz.
Dr. Freeling, cildinizi mümkün olduğunca su ile nemlendirerek, düşük sodyumlu yiyecekler yiyerek, protein tüketerek, 24 saat makyaj yapmayarak, nemlendirici kullanarak ve alkol kullanmayarak sağlığınızı iyileştirmeye çalışmanızı tavsiye ediyor.
Kaynaklar: