işlevleri:
hücrelerin büyüme gelişmesini sağlar, hücreleri onarır ve yeniler.
enfeksiyonlarla savaşan antikorları üreterek bağışıklık sistemini güçlendirir.
kırmızı kan hücrelerindeki oksijen taşıyan hemoglobinin yapımında görev alır.
hücre içi ve hücre dışı sıvıların ozmotik dengede tutulmasını sağlar.
beden fonksiyonlarıyla birlikte, sinir ve kas çalışmalarını koordine eden hormonlar ve enzimler için yapıtaşıdır.
egzersize bağlı kas fibrillerindeki mikro hasarın onarımında ve enerji sağlanmasında görev yapmaktadır.
protein tozu nedir? kimler nasıl kullanmalıdır?
sağlıklı ve düzenli bir beslenme programı olan yetişkin bir birey günlük protein gereksinmesini besinlerden rahatça karşılayabilir. örneğin günde ortalama 2 porsiyon süt-yoğurt grubu, 3-4 porsiyon et/tavuk/balık/yumurta/peynir/kurubaklagil grubu, 8-10 porsiyon tahıl grubu, toplam 5 porsiyon sebze-meyve tüketimiyle 70kg.lık bir bireyin protein ihtiyacı rahatlıkla karşılanabilir. ancak gereksinimin arttığı yoğun spor yapma durumlarında besinlerden aldığımız protein ihtiyacımızı karşılamayabilir.
kaynak : proteinli besinler
şaka şaka yağ dokusu doldurur.ve tahmin edin bakalım yağ dokusu dik durur mu?
peynir altı suyu proteini veya whey proteini ise, peynir üretiminde bir yan ürün olarak ortaya çıkan peynir altı suyundan izole edilen proteinlerin bir karışımı. genellikle vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler, güç antrenmanı yapanlar, atletler ve yarışçılar, vejetaryenler, spor yapmaktan keyif alanlar, zayıflamaya yönelik diyet yapan kişiler kullanırlar.
www.ssnsports.com.tr/ssn-command-quadro-whey-protein-2370-gr
creatine, sporcular arasında oldukça popüler olan bir takviye ürünüdür. vücutta doğal olarak bulunan bir amino asit türevidir ve genellikle kas gelişimi ve performans artışı için kullanılır. creatine, kaslarda bulunan atp (adenozin trifosfat) seviyelerini arttırarak kasların daha uzun süre çalışmasına yardımcı olur. bu nedenle, kuvvet sporları yapan kişiler tarafından sıkça tercih edilir.
whey protein, diğer popüler bir spor takviye ürünüdür. whey protein, sütten elde edilen bir protein türüdür ve vücudunuzun protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. sporcuların kas gelişimi ve performans artışı için kullanması yaygındır. aynı zamanda, kilo verme ve tokluk hissi sağlama gibi diğer faydaları da vardır.
nutriking, bir diğer takviye ürünüdür ve genellikle sporcuların performanslarını artırmak için kullandıkları bir üründür. nutriking, özellikle kuvvet sporları yapan kişilerin enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olur. ayrıca, vücuttaki yağ oranını azaltmaya yardımcı olur ve kasların daha belirgin hale gelmesine yardımcı olur.