İnsanların içi ve dışı birbirine bağımlıdır. Yaşam evrelerindeki değişiklikler veya diğer değişiklikler birçok insan için belirsizliklere ve hatta rahatsızlıklara neden olur. Bu baskı çok fazla büyümeden ve tüm yaşamı kısıtlamadan önce, sağlıklı bir yaşam için bu temel direkler, uzun vadede iç ve dış uyumun sağlanmasına yardımcı olur. İşte özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair bazı ipuçları.
Benlik saygısını artırın: İç netlik uyumlu bir yaşamın ilk adımıdır
Bazen rahatsız eden sadece birkaç kilo ya da fiziksel uygunluk eksikliğidir. Yüz değişti veya kalıcı yorgunluk var. Belki de eski kıyafetler artık yaşam evresine uymuyor. Değişiklikler benlik algısında bir dengesizlik yaratabilir. Dış ve iç artık uyuşmuyor. Bazı değişiklikler uyumlu bir şekilde işlemez ve etkilenenleri rahatsız eder. İç netlik, hayattaki yeni uyuma doğru ilk adımdır. Benlik saygınızı artırmak istiyorsanız, öncelikle kendinize şu önemli soruları sormalısınız:
- kendimi nasıl görüyorum?
- Hayatımın neresindeyim??
- nerede olmak isterdim?
- Şu anda benim sorunum ne??
- Bunu aktif olarak nasıl değiştirebilirim?
- Onu değiştirmekten beni alıkoyan şey?
- Hangi (profesyonel) desteğe ihtiyacım var??
Destek noktası özellikle önemlidir. Yeni alışkanlıklar, benzer düşünen insanlarla kurmak ve sebat etmek için daha iyi çalışır. Örneğin haftada iki kez birlikte spor yapmak için bir arkadaş, diyetinizi değiştirirken anlayışlı bir ortam olduğu gibi önemli bir destektir..
Kendi çabalarınız sınırlarına ulaştığında profesyonel destek gereklidir. Sorumlu ve Medical Inn’in yetkili doktorları her prosedürden önce hastaya kapsamlı bir şekilde tavsiyede bulunun. Düsseldorf’un ortasındaki bu özel merkezde dikkatli ilaç kullanımı bireyin doğal güzelliğini destekler. Medical Inn’de kişisel sağlık ve genel sağlık, estetik cerrahinin nihai hedefleridir. İster büyük bir değişiklik ister küçük bir düzeltme – burada her dilek önemlidir.
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı bir diyet, günlük yaşamın zorlukları için yeterli gücü sağlar. Akıllı tariflere sahip sağlıklı yiyecekler günlük yaşama entegre edilebilir. Bu sinir bozucu kiloları kaybetmek için ayrıntılı bir diyet gerekmez. Kimin yönergelerini takip ederse, Besin piramidi tutar, bir yo-yo etkisi olmadan ilgili sonuçlardan memnundur. Uygulaması kolay birkaç kural vardır:
- Her gün 5 x sebze ve meyve
- işlenmemiş gıdaları kullanmayı tercih edin
- 1½ ila 3 litre sıvı için – ideal olarak su
- Öğünler arası molalar
- aşermeyi önlemek için sağlıklı atıştırmalıklar
İçerken, her yemekten önce büyük bir bardak su içmek idealdir. Yavaş ve bilinçli çiğneme tokluk hissetmeye yardımcı olur. Değişimi zor bulanlar için şeker gibi zorluklar yardımcı olabilir. Endüstriyel şeker sadece yastıkların büyümesini sağlamakla kalmaz aynı zamanda cilde de zarar verir. Endüstriyel olarak işlenmiş birçok gıda, erken cilt yaşlanmasına katkıda bulunan ve tahrişe neden olan gereksiz maddeler içerir. Bu gıdalardan bir süre bilinçli olarak kaçınanlar, sonrasında sağlıklı ve dengeli beslenmeyi çok daha kolay bulacaktır..
Benlik saygısını artırın: Dikkatli olun ve kendinize karşı sevgi dolu olun
Birçok insan kendi ihtiyaçları için gün içinde çok az zaman harcar. Sonuç olarak, memnuniyetsizlik kaçınılmazdır. Sağlıklı bir yaşam bir denge gerektirir. İşin püf noktası, yalnızca kendi ihtiyaçlarınıza odaklanmamak veya sadece diğer insanların ihtiyaçlarına bakmamaktır. Küçük ritüeller özgüveninizi güçlendirir. İster her gün cilde losyon sürmek, ister köpürtülmüş sütlü lezzetli bir çay veya kahveyi ya da haftalık cilt maskesini yavaşça içmek olsun, bir kişinin refahını artıran her şey onları güçlendirir. Örneğin, bir uçakta akut bir acil durumda olan herkes, daha sonra diğerleriyle ilgilenmeden önce, önce kendi başının çaresine bakmalıdır. Bu, günlük hayatta da geçerlidir. Sadece yedekte koşanlar er ya da geç çevrelerindeki insanlara hiçbir şey veremeyecekler. Kendi kaynaklarınızı doldurmak günlük yaşamınızda önemlidir. Kendi uykunuz da bunun bir parçasıdır. Uzun vadede çok az uyursanız bağışıklık sisteminize ve sinirlerinize zarar verirsiniz. Sağlıklı bir rutinle birlikte iyi uyku alışkanlıkları, refah için çok önemlidir. Düzenlilik, huzurlu bir uyku ortamı ve kapatma pratiği, sağlıklı bir uykuya ulaşmanıza yardımcı olur ve size her gece yeni enerji verir..
Daha fazla rahatlama için aktif
Nasıl insanlar farklı aktivitelerden enerji alıyorsa, insanlar da çok farklı şekillerde rahatlarlar. İç denge için önemli bir yapı taşı günlük yaşamda egzersizdir. Bu, yatmadan önce günlük bir yürüyüş, öğle yemeği molası sırasında bir koşu veya iki haftalık bir yüzme olabilir. Hareket, iç gerilimi kaybetmeye yardımcı olur. Yorucu bir egzersiz programı olmak zorunda değil, günlük yarım saatten tam saate yürüyüş zaten rahatlatıcı. Eğer çok enerjiniz varsa ve egzersiz yapmayı seviyorsanız, günlük yaşamınızda uygun aktiviteler planlamalısınız. Çünkü bu olmadan aktif bir kişi rahatlamayacaktır..
Hayatın bazı evrelerinde hareket etmek için zaman bulmak imkansız görünüyor. Bazen iş özellikle zorludur veya aile çok zaman ister. Boşlukları akıllıca kendileri için kullananlar veya başkalarını yanlarına alan kişiler bundan faydalanır. Meditasyon, progresif kas gevşemesi veya otojenik eğitim gibi gevşeme teknikleri, günlük yaşama faydalı eklemelerdir. Burada hangi teknolojinin işe yaradığını denemeye değer. Hareketsiz oturmayı zor buluyorsanız, örneğin bir gevşeme tekniği olarak yogayı deneyebilirsiniz. Bu tekniklerin her biri bilinçli olarak nefesle çalışır. Nefeslerini eğitenler, stresli durumlarda bunu azar azar kullanabilirler..
Benlik saygısını artırın: tarzı yaşam evresine uyarlayın
Artık iç ve dış imajını uzlaştıramayanlar basitçe değişmiş olabilir. Meslek hayatına girmek, ebeveynlik veya sadece yaşlılık gibi yeni roller gibi yaşamdaki çalkantılar yoluyla insanlar bazen kökten değişir. Eğitim aşamasındaki bol kıyafetler ve saç kesimi artık hayata karşı mevcut tutumla uyuşmayabilir. İyi kız, eskisinden kalan uzun saçları olan sert bir kadın olabilir. – Alışkanlık ve güvenlik arzusu dışında, insanlar bazen uygunsuz bakışlara uzun süre tutunurlar. Sevilen kıyafetlerden, saç kesimlerinden, mobilya parçalarından ve alışkanlıklardan hızla vazgeçen herkes yeni bir hafifliği dört gözle bekliyor. Hayatın her aşaması yeni yönleri gün ışığına çıkarır. Onlarla merakla tanışıp, yaşayanlar daha renkli bir hayat yaşarlar..