Son yıllarda, gebe kalmayı veya çocuk sahibi olmayı güçleştiren 34 yaşın altındaki kadınların sayısı iki katına çıkmıştır. Bu nedenle, annelik planını beş veya on yıl içinde planlamak modaya dönüştü. Neden riski var? Üstelik, ne kadar verimli olduğunuzu (yani, gebe kalmayı başardıklarını) ve verimli döneminizi uzatmaya yardımcı olacak çok sayıda merkez ve uzman var - daha önce olduğu gibi yurtdışına gitmeniz gerekmiyor.
1. Bir yumurtlama testi yapın
Yaş, doğurganlığı etkileyen önemli bir faktördür. Çoğu kadın için en uygun gebelik dönemi 23 ila 31 yıldır. Daha sonra doğurganlık yılda yaklaşık% 3 oranında azalmaya başlar ve menopozun başlamasından 10 yıl önce doğal olarak düşünmek sorunlu hale gelir. X zamanının başlangıcını hesaplamak imkansızdır, fakat 41 yaşına (Rus kadınlar için, menopoz 51 yaşında başlıyor) ve 35 yaşına kadar ovülasyonu kontrol altına almak için güvenmeniz gerekiyor. Vücudunuzun her döngüde bir yumurta üretip üretmediğini, bir ev eczacılığında ev yumurtlama testi (Frautest, Ovuplan, ClearBlue veya başka bir marka) satın alarak kontrol edebilirsiniz. Döngünün ortasında 5 gün boyunca üst üste 3-4 ay boyunca test etmeniz gerekir. Olumsuz bir sonuç, doktora gitme ve daha fazla araştırma için bir nedendir.
2. Bir yumurta hücresini dondurun
Yumurta hücresinin kriyoprezervasyonu nadir görülen bir hizmettir (depolama maliyeti yılda yaklaşık 17.000 ruble), ancak 12 yıl sonra, dondurulmuş bir yumurtanın raf ömrü uzayacaktır. Karar verirseniz, IVF'nin yapıldığı kliniğe gidin. Başlangıç olarak, enfeksiyonlara yönelik standart testleri geçmek ve bir jinekolog tarafından muayene olmak zorunda kalacaksınız. Bir sonraki aşama, döngünün ikinci gününde yapmaya başladıkları folikül uyarıcı hormonların iki haftalık bir enjeksiyonudur. Böylece, vücudunuz bir kerede bir veya iki yumurta yerine bir rekor on üretmeye zorlanacak. Senden daha fazla para almamak. Sadece buz çözdükten sonra işçiler sadece üç veya dört olacak. Materyal olgunlaştığı zaman çıkarılacak (prosedür genel anestezi altında yapılacaktır) ve bir yıl boyunca bir başlangıç için korunacaktır. Geleceğin çocuklarının güvenliği için, yumurtaların depolandığı klinikle yapılan sözleşme yıllık olarak uzatılmalı ve zamanında yapılmalıdır.
3. sırayla ağırlık koyun
Bel sadece kaliteli yapımcı babayı çekmek için değil. Fazla vücut yağ eksikliği, aşırı gibi, hormonal dengesizliğe neden olabilir. Sonuç olarak, çok büyük veya çok zayıf kızlarda, yumurtalıkların yumurtalıkların üretimi bozulur. Neyse ki, iyi değil, ama sadece ağırlık normale dönene kadar. Onun (norm) tanımı için, Belçikalı sosyolog ve istatistikçi Adolph Quetelet bir BMI - vücut kitle indeksi icat etti. Bunu hesaplamak için, kütlenizi (kilogram cinsinden) yüksekliğin karesiyle (metre cinsinden) bölmeniz gerekir. Potansiyel annenin BMI'sının 20 ila 25 birim arasında dalgalanması gerektiğine inanılmaktadır. Bunun ötesine geçmek zaten bir risktir. Son zamanlarda, Hollanda'da 29'un üzerindeki her birimde doğurganlığın% 4 oranında düştüğünü gösteren bir çalışma yapılmıştır.
4. Büyük sporları bırakın
Egzersiz yapmak faydalıdır. Makul sınırlar içinde. Amerikalı doktorlar yakın gelecekte gebe kalmayı düşünen kadınlar için standartları belirliyor, haftada 10-12 km'den fazla koşmayacak ve spor salonunda günde bir saatten fazla sürmeyecek. Çünkü sabit bir bisiklet sürmek çok zorsa, adet döngüsü kaybolabilir veya yumurtlama durabilir. Bu, özellikle yağ dokusu kaybından kaynaklanmaktadır - bu bizim için çaba gösterme eğilimindedir. Bununla birlikte, yağ aynı zamanda kadın seks hormonlarının kaynağı ve akümülatördür - östrojen. Bu nedenle, döngüdeki başarısızlık durumunda, derhal eğitimi durdurmalısınız.
5. Kahve içmeyin ve sigara içmeyin.
Sigara içen herkes bunun zararlı olduğunu bilir. Ancak bir sigara içen kişinin vücudunda biriken kimyasalların östrojen düzeyini ihlal ettiği gerçeği - ana östrojenik steroid hormonu - birkaç kişi biliyor. Menopoz başlangıcını geciktirmek ve doğurganlığı% 30 arttırmak için sadece sigarayı bırakmanız gerekir. Bu arada, hamilelik durumunda feat'inizi düşürme riskini azaltacaktır. Kahve (kafein içeren ürünlerin yanı sıra) iyi için atmak değil. Dozu günde bir fincana azaltın.
6. Diyet değiştir
Doğurganlık Diyeti yakın zamanda ABD'de yayınlandı. İlginç veriler sunar. Örneğin, bu tatlılar, patatesler, beyaz ekmek ve “hızlı karbonhidratlar” açısından zengin diğer yiyecekler yumurtlamayı engeller ve “yavaş karbonhidratlar” ve demir içeren gıdalar tam tersine, gebe kalmaya yardımcı olur. Ayrıca, er ya da geç anne olmayı planlayanların, mümkün olan en yüksek yağ içeriğine sahip daha fazla süt ürünü tüketmeleri önerilir. Bu kadın hormonları östrojen seviyesini artıracaktır. Vitaminler için, folik aside (B6 vitamini) özellikle dikkat edin - gebe kalma şansını arttırır. Hamileliği planlarken, yaklaşık altı ay içinde folik asit ve C vitamini (siklusun ilk evresinde) ve A ve E vitaminleri (ikincisinde) alınmaya başlanması tavsiye edilir.
7. Bir kontraseptif seçin
Oral hormonal kontraseptif kullanmak doğurganlığa zarar vermez. Aksine, haplar doğru şekilde seçildiğinde, hormonları ayarlayabilirsiniz. İhtiyacınız olan şey, androjen düzeyini düşürmek veya östrojen düzeyini arttırmaktır, - hormonlar için bir kan testi gösterecektir. Döngünün her iki aşamasında da iki kez geçmek zorunda kalacak. Bundan sonra, doktor uygun bir oral kontraseptif reçete edecek veya kontrendikasyon varsa bunları almayı cesaretlendirecektir.
8. Ultrason yapın
Sağlığını izle. Bazı kadın hastalıkları, alt karın bölgesinde ve alt sırtta, adet döngüsünün bozulmaları ile kendini hissettirir. Polikistik over sendromu (PCOS) veya endometriozis gibi diğerleri kendilerini maskeleyebilir. Ya da vücutta asemptomatik olarak gizlenmiş, üreme sağlığını yavaş yavaş yok eder. Fakat eğer her altı ayda bir jinekologu ziyaret edip pelvik organların bir ultrasonunu yapıyorsa, herhangi bir hastalık erken bir aşamada yakalanabilir.
9. Kürtajınız yok
Kürtajın kendisi tehlikeli değildir ve gelecekte sağlıklı bir çocuğa sahip olma olasılığını engellemez. Tehlikeli olduktan sonra komplikasyonlar. Her şeyden önce, bu ciddi bir hormonal bozulmadır - tıbbi veya mekanik bir kürtaj olup olmadığına bakılmaksızın. İkinci durumda, endometriti - rahim mukozasının inflamasyonu - provoke edebilecek yüksek bir yaralanma olasılığı vardır. Güvenilir kontraseptifleri kurtarmak ne kadar sürer? Seçim açıktır.
10. adamı koru
Teorik olarak, 70 yaşından sonra bile bir baba olabilir, ancak olguların yarısında, bir çocuğun fıtığı nedeniyle bir gebe kalması imkansızdır - hareketli spermatozoanın sayısının azalması nedeniyle. Bunu önlemek için iki basit kuralı takip etmesi yeterlidir - skrotum alanını çimdiklemeyin ve ısıtmayın. Tabii ki, bir erkeği arabadan vazgeçmeye ikna etme ve ofisinizdeki çalışmalarını sizin için sağlıklı olan sıkı bir fiziksel emek için ikna etme olasılığınız yoktur. Ancak dizüstü bilgisayarını kucağında uzun süre tutmayı, sıcak bir banyoda ve saunada dinlenmeyi, sıkı pantolon giymeyi ve rahatsız edici bir koltukla bisiklet sürmeyi bırakabilir. Ve bu arada, bazı insanlar daha sık seks yapabilirler - haftada 2-3 kez. Sperm kalitesini arttırmak için.
Hepsi kafamda!
Perinatoloji Psikolojisi ve Üreme Alanı Psikolojisi Enstitüsünün Bilimsel Direktörü Profesör Galina Filippova, kavrama ile ilgili sorunların neden genellikle ruh sağlığı ile ilişkili olduğunu ve bununla ilgili ne yapılacağını anlattı.
Beyin gebe kalma yeteneğimizi nasıl etkiler?
Önemli bir rol oynadığına inanmayın! Gerçekten bir çocuk istemelisin. Demek istediğim, motivasyon o kadar güçlü olmalı ki, doğum yapma arzunuz sizin tarafınızdan alınmalıdır. Birçok kadın şaşırır: sonuçta, ben bir anne olmak istiyorum, bilinçli olarak istiyorum! Fakat onlar içlerinde güçlü bilinçsiz direnişin olabileceğini anlamıyorlar. Sol yarıkürede, tüm memeliler beynin “annelik egemenliği” olarak adlandırılan bir parçasına sahiptir ve çocukların doğumuyla ilişkili davranışlarımızın organizasyonundan sorumludur. Ve sağ yarıkürede başka önemli bir merkez var - buna “anksiyete baskınlığı” denir. Bir sebepten ötürü heyecanlı bir durumda ise, o zaman “baskın annelik” i ve buna göre gebe kalma yeteneğini bastırabilir. Yani, kendi beyniniz - bilginiz olmadan - vücuda sinyaller gönderir: hamile değil, şimdi tehlikeli! Bu uzun bir süre için gerçekleşirse, iç organlarda fonksiyonel değişiklikler başlayabilir - yumurtlama durur, hormon dengesi bozulur, vb.
Baskın anksiyete ne zaman aktive olur?
Nedeni, yanıt verdiğiniz çözülmemiş herhangi bir sorun olabilir. Önemli olan sosyal ortamınızdır. Örneğin, kayınvalidenizle, kendi annenizle veya kocanızla gergin bir ilişkiniz varsa veya (bilinçaltında da olsa) bir çocuğun doğuşunun kişisel özgürlüğünüzü sınırlandıracağından korkuyorsanız, o zaman baskın kaygı sürekli olarak heyecanlanır ve hamile kalmanız sizin için zor olacaktır. Benim uygulamamda, genellikle ovülasyon döneminde meydana gelen skandalları olan çiftler var - bir saat gibi! - ve buna göre, bu günlerde samimiyetten kaçınıyorlar. Belki de bilinçsizce endişeli hissederler, bir çocuğu istemezler, ancak kendileri inkar ederler. Bu arada, baskın anksiyete erkeklerde - kadınlarda yumurtalıkların işlevi ile aynı başarı ile sperm aktivitesini baskılayabilir. Annemin her zaman söylediği bir hastam vardı: “Senden önce 20 kürtaj yaptın, ve, aptal, seni şimdi hayatımı mahvetmek için bıraktın!” Buna göre, kendi çocuklarının doğumunda bir “blok” vardı.
Ama "rüzgârdan uçabilen" kadınlar var.
Çocuk sahibi olma konusunda bilinçaltı korkusu veya örneğin gebe kalma zorluğu çeken birçok başarılı modern kadının karakteristiği olan hiper sorumluluğu vardır. “Rüzgârdan” hamile olanlar, bir sebepten ötürü, çocuğun yaşamalarını engelleyeceğinden korkmuyorlar.
Bu bloklar nasıl kaldırılır?
Çoğu zaman, hamilelik problemi çözdüğümüzde, kendimizi zorlamayı bırakıp ortağımızı zorlarken ortaya çıkar. “Kısırlık” tanısı olan bir çok kadın bir çocuğu evlat edinmeye karar verir ve sonra aniden hamile kalmaya başlar - bazen evlat edinme aşamasındadır. Bu, ya stres yaşamayı bıraktıkları için - kendilerini ve kocasını herhangi bir maliyetle düşünmeye çalıştıkları için - ya da sadece ebeveynlerinin iç konumunu kabul ettikleri için olur. Ve sonra her şey çıkıyor! Genel olarak, bir kadının korkularını fark etmesi ve öğrenmesi önemlidir: çocuk ona yardım edecek veya engelleyecektir. Pek çok kimse, iyi bir sebep olmaksızın sonun gerçekleşeceğinden korkuyor.
Kadınlara nasıl yardım ediyorsun?
Aile geçmişini her bireyle birlikte inceliyoruz - özellikle, bir kadının kendi içinde ne tür bir annenin imgesi var (bir kural olarak, kendi annesinden kopyalanır ve eğer olumsuz ise, hamile kalmanızı da engelleyebilir), ancak genellikle daha derine iner ve en az 3'e bakarız. 4 nesil aile senaryosu. Tabi ki şu andaki yaşam durumunuzu da analiz ediyoruz - işte, erkeğiniz, aileniz vb. Sonuç olarak, “bilinçaltı planınızı” öğreniriz - çünkü çoğu zaman kendiniz hamile kalmanıza izin verdiğinizde çok iyi bilirsiniz. Sonuç olarak kişisel “doğum planınızı” geliştiririz.
Sorun fiyat
Güney Kaliforniya Üreme Merkezi'nde, bir yumurta çürümesi döngüsü 7000 $ 'a mal olur, ancak çoğu bir kaç döngü yapar ve daha sonra bir indirim verir. Rusya'da, 150.000 ruble artı depolama maliyeti - yılda 8000 ila 18.000 ruble. Moskova'da yumurtalar Perinatal Tıp Merkezi, Kadın Hastalıkları ve Doğum Merkezi, Perinatoloji Merkezi'nde dondurulabilir. Yüzyıl I. Kulakov ve Avrupa tıp merkezinde. Adamınızın ya da kendi yumurtasının sperminin bir sebepten dolayı işe yaramasa bile bir çıkış yolu vardır - aynı merkezlerde bağışçı bankaların temasları size yol gösterecektir.
Aynı oluyor.
Ilona (36 yaşında): “Bir yabancıdan hamileyim”
İki ay önce kızım ismini bile bilmediğim bir adamdan doğdu. Bundan önce, kocam ve ben beş yıl için gebe kalmak için başarısız çalıştı. Dürüst olmak gerekirse, ikimizden daha fazlasını istedim. Karısı ve hepsi düzenlenmiş. Ortak menfaatlerimiz vardı, ilk başta iyi arkadaşlar. Doğru, sözlü tarihini daha çok sevdi, ama benim için, haftada bir kez olması gerektiği gibi evlilik görevini yerine getirdi. Bununla birlikte, zamanla, zevk yatağı sıkı çalışmaya dönüştü. Koca sık sık striptiz kulüplerinde, döndüğü yerden, hafifçe sarhoş olmak için. Ya da uyuyormuş gibi davranıp yüksek sesle horlayarak. Bu durumda, kısır olduğumu ve denemeye gerek olmadığını iddia ederek doktora gitmek istemedim. Ama ben birçok doktordaydım ve problemin bende olmadığını söylediler. Bir zamanlar, bir meslektaşının doğum günü partisinde, bir arkadaşın arkadaşıyla seks yaptım. Dedikleri gibi aceleyle. Zevk özel değildi. Fakat iki hafta sonra test gebe olduğumu gösterdi. Kocamdan nasıl bahsedeceğime karar verirken, bir meslektaşım her şeyi banyodaki adama anlattı. Bu kişi beni buldu, biz çıkmaya başladık. Kocamı bıraktım - pişmanlık duymadan.
Maria (45): “Hapları olmadan daha kolay olurdu.”
Bir erkek arkadaşım olduğunda (16 yaşındaydım), bana hapları almak için antenatal kliniğe gittim. Doğal olarak, ebeveynlerden gizlice. Yakında çok şişman oldum. Anneme herşeyi anlatmalıydım, bana ilk numarayı kim verdi? Ama hiçbir şey düzeltilemezdi. Şişman kaldım. Daha kötüsü başkadır. Hamile olamadım. İnfertilite tedavisi sonuç vermedi. Düğünden ilk üç yıl sonra kocam ve ben bu konuda çok endişeliydik. Sonra istifa etti. 15 yıl boyunca birlikte yaşamaya alışmış, köpekleri başlatmış ve hatta sakin görünüyordu. Ve dört yıl önce hamile kaldım. Tesadüfen bulundu. Midem ağrıyor, bölge kliniğine gittik ve beş aylık olduğumu öğrendik. Tüm bu zaman içinde menstruasyon vardı, toksisite yoktu ve aslında hiçbir anormallik yoktu. Dahası, ben kendimi başka yaşam zevklerini reddettim ve reddetmedim. Neyse ki, kızı etkilemedi. Bir yıl önce 44 yaşımdayken, aynı zamanda doğal bir şekilde de bir oğlumu doğurdum. Sanırım dururken.
Kadın doğurganlığının geliştirilmesi: “halk yolları”
Son zamanlarda, erkek fertilitesini geliştirmek ve bir çocuğun hamile kalma şansını arttırmak için “insanların” yollarına bazı materyaller yükledim.
Her zamanki gibi, sizi uyarıyorum, en baştaki herhangi bir hastalığı tedavi etmek daha iyidir ve bu kural kısırlık için belirli bir dereceye kadar geçerlidir. Sorunlar var - doktora git, muayene ol, hastalığın sebebini bul ve tedavi ediliyor. Ayrıca, konuşmak için ek bir önlem olarak, etkisini arttırmak için doktorunuza danıştıktan sonra, aşağıda açıklanan her şeyi deneyebilirsiniz.
Yani, kadın doğurganlığını geliştirmek ve gebe kalma şansını artırmak için "halk" yolları:
Yaşam tarzı
Erken yatmaya çalış.
Çalışma, IVF (in vitro fertilizasyon) geçiren kadınlar arasında günde 7-8 saat düzenli olarak uyuyanların en iyi sonuçlara sahip olduğunu gösterdi. Her iki kadın da uyku ve aşırı uyku eksikliği, gebe kalmak için zararlıdır.
Dişlerini iyi fırçala
Bir diş eti hastalığı hastalığı, bir çocuğun gebe kalması için gereken süreye iki ay ilave edilebilir, Avustralyalı bilim adamlarının 2011 yılında yaptığı bir çalışma göstermiştir. Dişçiye git ve dişlerini ve diş etlerini kontrol et.
Doğurganlığı arttırmak ve fiziksel aktiviteyi arttırmak, kadınlar için en çok tercih edilen yürüyüş, aerobik ve yogadır. Temiz havada uzun yürüyüşler özellikle iyidir, hızlı bir şekilde mümkündür. Fakat burada bir denge sağlamak önemlidir, zira aşırı fiziksel efor, zıt sonuca yol açar - haftada 5 saat yoğun egzersiz yapan kadınlar, orta derecede egzersiz yapan kadınlardan% 45 daha az hamile kalmaktadır.
Trifles üzerinde gergin olmamaya çalışın.
Kuzey Carolina'daki Wake Forest'dan Dr. Sarah Berga “Bir kadının stres seviyesi çok yüksekse, ovalamayacak” diyor.
Uzmanlar, aşırı kilolu veya obez erkeklerin genellikle düşük sperm sayısına sahip olduklarını söylüyor. Ancak kadınlarda olduğu gibi, aşırıya gitmeye de gerek yoktur - obez kadınlarda ve aynı zamanda vücut ağırlığı yetersiz olanlarda düşük doğurganlık görülür.
Alkol ve sigara
Genellikle alkol kullanan kadınlarda doğurganlığın 2 kattan fazla azaldığı kanıtlanmıştır. Erkeklerin alkol kullanımı söz konusu olduğunda, burada farklı çalışmalar farklı sonuçlar vermektedir. Nikotin erkeklerde sperm motilitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve embriyonun kadınlarda rahimde implant etme kabiliyetini azaltır.
Erkekler ve Gadgets
Eşinizin televizyonun önünde uzun süre oturmasına izin vermeyin veya cep telefonunuzu pantolon cebinde veya uzun bir süre saklayın ve kucağında bir dizüstü bilgisayar veya tablet kullanın.
Harvard bilim adamları, televizyonun önünde haftada 20 saatten fazla oturan erkeklerde, sperm sayısının% 44 daha düşük olduğunu göstermiştir.
Cep telefonlarını kemerlerinde veya pantolon ceplerinde saklayan erkekler genellikle spermlerinde daha az sperm barındırırlar. Sebebi belki de yaydıkları elektromanyetik dalgalarda yatmaktadır.
gıda
Glutensiz diyete bağlı kalın
Son zamanlarda, Columbia Üniversitesi'nde araştırmacılar, açıklanamayan infertilitesi olan kadınların% 6'sının çölyak hastalığı nedeniyle hasta olduğunu gösterdi. Çalışma yazarı Dr. Peter Green, "Vücutları plasenta gelişimine müdahale eden antikorlar üretiyor" diyor. Kadınlar glütensiz bir diyete geçtiklerinde bir yıl içinde hamile kaldılar.
Kahve - erkekler yapabilir, kadınlar
Ama kahve söz konusu olduğunda, bu çok ilginç bir üründür, çünkü kadın doğurganlığını azaltır ve erkek doğurganlığını artırır. Yani, günde 2 fincan kahve içen kadınlar için, gebe kalma kabiliyeti 1.5 kat azalır ve aynı miktarda kahve içen erkekler için bu artar! Dahası, kahve içen erkeklerde, bereket, kafeini reddedenlere göre daha yüksektir.
Her gün iki bardaktan fazla soda içen kadınlar, PhD Lauren Wise ve meslektaşları tarafından 2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre% 16 oranında hamile kalma şansını azaltmaktadır.
Yeşil çay içmek
Kadınlara yeşil çay içmeleri tavsiye edilir - tüm vücudu olumlu etkileyen antioksidanlar içerir. Ayrıca, düzenli olarak yeşil çay içen kadınlar, infertilite yaşamak için 2 kat daha az olasıdır. Ancak, yeşil çayın folik asit emilimine müdahale etmesi nedeniyle de kötüye kullanmak istenmez. Ve bu vitamin hamileliği planlayan kadınlar için vazgeçilmezdir. Bu nedenle, günde en fazla 2 bardak yeşil çay içmeyin.
Limonlu temiz su hakkında unutma! Neden? Birincisi, limon size C vitamini verecektir ve ikincisi, limonlar vajinal ortamı daha alkali hale getirmeye yardımcı olur ve bu nedenle spermlere karşı daha az düşman olurlar.
Deniz ürünlerinde bulunan çinko, demir ve fosfor, cinsiyet kalitesini artıracak ve ayrıca erkek ve kadın doğurganlık oranlarını olumlu yönde etkileyecektir.
Ailenizin bileşimini yakın bir gelecekte artırmayı planlıyorsanız, bu dutun diyette bulunması oldukça caziptir.
Hem kadınlar hem de erkekler için kullanışlıdır. İlk yumurtalar vajinanın mukoza zarlarını izlemede yardımcı olurlarsa, o zaman erkekler daha fazla sperm oluşturmak ve iyileşmesini hızlandırmak için yumurta yemeye yarar.
Zengin kalsiyum içeriğinden dolayı, erkeğin erken boşalmasını önler. Bu arada, süzme peynir erkeklerde gücü ve kadınlarda libidoyu etkiler.
Fındık, özellikle bal ile kombine edildiğinde
İçerdikleri protein nedeniyle cinsel aktivite seviyesini artırın. Bütün fındıkların arasında özellikle bademleri vurgulamak istiyorum - protein, kalsiyum ve E vitamini yanında, ayrıca orada yaşamak.
Yumurtlamadan önce soya yiyin
Gebe kalmak isteyen kadınlara, döngünün başında soya ürünleri yemeleri tavsiye edilir (ovulasyonu daha da yaklaştırır ve artırırlar), fakat döngünün ikinci yarısında bunları reddetmek daha iyidir.
Yaşamın samimi alanı
Haftada 2-3 kez meydana gelen samimiyet, doğurganlığı artırmaya yardımcı olacaktır. Spermin yenilenmesi için birkaç gün ara verilir, bu da canlı sperm hücrelerinin sayısının artması ve gebe kalma şansının artması anlamına gelir.
Ayrıca, en yakın zamanda anne baba olmak isteyenler, yağlayıcıları kullanmayı reddetmelidir. Doktorlar, tüm kayganlaştırıcıların (ve hatta tükürük gibi doğal kayganlaştırıcıların) sperm hareketliliğini önemli ölçüde bozduğunu, bunların vajina ve döllenmeden geçmelerini önlediğini söylüyor. Bu nedenle, hamileliğin planlanması sırasında tüm yağlayıcılardan vazgeçin.
Nasıl hamile kalınır? Doğurganlığı iyileştirmek için 24 doğal yol.
Hamilelik tüm insanlığın varlığı için gerekli karmaşık bir süreçtir.
Ne yazık ki, birçok çiftin bir çocuk anlayışı ile sorunları var ve bu konu o kadar karmaşık ki özel bir bilim tarafından inceleniyor.
İki sağlıklı insanın genlerin yakınlığı nedeniyle sağlıklı bir çocuğu düşünememesi zor vakaları dikkate almayacağız, ancak çiftlerin mutlak çoğunluğu için uygun olan bazı mükemmel tavsiyeler veriyoruz.
Antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yiyin
İster inanın ister inanmayın, antioksidanlar doğurganlığı etkiler. Dahası, hem erkek hem de kadın doğurganlık için gereklidirler.
Vücudumuz, dokuları hasara karşı korumak için antioksidanlar kullanır.
Hücreleri serbest radikallere karşı korumak (doku yapısına zarar veren dengesiz moleküller) sağlık için önemlidir ve doğurganlığı etkiler.
Antioksidanların Kaynakları:
C vitamini: birçok meyve ve sebzede bulunur. Diyetinize turunçgiller, meyveler, lahana ekleyin.
E Vitamini: pirinç, tahıl, tahıl ve yeşilliklerde bulunur. Hamileliği planlarken bu vitamin özellikle önemlidir.
Lipoik asit: vücuttaki toksinlerin ve hormonların salgılanmasının ortadan kaldırılmasını destekler. Ispanak, patates ve kırmızı et almak kolaydır.
İki kişilik yemeye başla
Sadece kendiniz için değil, aynı zamanda doğmamış çocuğunuz için de yediğinizi hayal edin. Aynı zamanda, yediğiniz yiyeceklerin açık bir hesabını kendinize vermeniz gerekir.
Yemeğiniz besin ve vitamin kaynağı olmalıdır. Yağlı yiyeceklerden ve büyük miktarlarda karbonhidratlardan kaçının.
Meyve ve sebzeyi tercih edin, vücudunuz için gerekli olan birçok maddeyi içerir.
Proteinler, vücudun bunları dokuların “yapı taşları” olarak kullandığı için önemli bir rol oynayabilir.
İyi yağlar seçin
en iyi fiyata Madre Labs balık yağı satın
Yağlar her zaman vücut için zararlı değildir. Zarar doymuş yağlar ile temsil edilirken, çoklu doymamış yağ asitleri faydalıdır.
Omega-3 hakkında daha fazla bilgi edinin, bu çoklu doymamış asitler deniz ürünleri, fındık, soya fasulyesi, keten tohumu ve diğer kaynaklardan elde edilebilir.
Folik asit gibi tekli doymamış asitler, gebelik planlaması için eşit derecede önemlidir. Doğumda kusur riskini azaltırlar. Kural olarak, folik asit hamilelik sırasında ve bir bebeği emzirirken ayrı ayrı alınır, ancak birkaç aydan önce alınmalıdır.
Doymuş yağ (et ve süt ürünlerinden elde edilen) günlük kalorinin% 6'sı kadar olmalıdır.
Trans yağ (uygun yiyecekler ve dondurulmuş gıdalardan elde edilen) vücuda zarar verebilir. Kaçınılmalıdır. Trans yağ tüketmek doğurganlık riskini% 73 oranında artırabilir (1).
İki tane ye. Tercihen bir pizza değil.
Doğru miktarda karbonhidrat yiyin.
İyi doğurganlık için karbonhidratların miktarını azaltmaktır. Bu, bir diyete devam etmeniz ve tüm tatlılardan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece fazla şekerden kaçının ve satın aldığınız gıdalardaki karbonhidratlara dikkat edin.
Karbonhidratların azaltılması, vücudunuzu enerji için yağ yakmaya itecektir.
Karbonhidratlar ile birlikte vücudumuzun diyet lifini ve bir çocuğu düşünmek için bazı önemli maddeleri aldığını unutmayınız, bu yüzden karbonhidratların tamamen bozulması tehlikelidir.
Doğru karbonhidratı ye
Peki ne karbonhidratlar yemelisiniz ve hangi miktarda?
İyi karbonhidratlar, sebzelerde, meyvelerde, fasulyede, kepekli ekmeğin ve makarnanın yanı sıra bazı pirinç türlerinde bulunur.
Tatlı ve içeceklerden elde ettiğiniz kötü karbonhidratlar, beyaz ekmekte ve pirinçte, çoğu macunta bulunurlar.
Yüksek glisemik indekste karbonhidrat problemi (3) Vücuttaki şeker seviyesinde elde edilen maddelerin etkisini yansıtır. Yüksek bir glisemik indeksi olan karbonhidratlar hızla emilir ve vücudun cevap vermek zorunda kaldığı şeker seviyesinde bir zirve oluşturur. Düşük glisemik indeksi olan karbonhidratlar yavaş yavaş emilir ve böyle bir olumsuz etkiye sahip değildir.
Daha fazla lif yiyin.
Fiber sadece vücudunuzu temizler, aynı zamanda hormon üretmeye de ihtiyaç duyar, kan şekeri seviyelerini etkiler.
Günde en az 25 gram lif almalısınız.
Maddelerin kaynağı meyveler, meyveler, yulaf lapası, doğal fındık, fasulye ve çeşitli sebzeler olabilir.
Lif hamilelik sırasında oluşan ve olumsuz etkilere yol açan fazla östrojenin giderilmesine yardımcı olur.
Doğru proteinleri seçin
Protein doğurganlığı iyileştirmek için önemlidir. Diyetinize deniz ürünleri, yumurta, süt ürünleri ve fasulye ekleyin.
Hayvansal proteinlerin sebze proteinleri lehine keskin bir şekilde reddedilmesinin doğurganlıkta geçici bir azalmaya yol açabileceği düşünülmektedir. (4)
Bitkisel proteinler, fasulye, fındık ve tahıllardan elde edilebilir.
Hayvansal protein vermekten ziyade, bu proteinin kombinasyonundan sebze ekleyip daha yararlı özellikler elde etmelisiniz.
Vitaminleri iç. Hamilelikte yardımcı olmazlarsa, saç kesinlikle daha iyi büyür!
Multivitaminleri Deneyin
Multivitaminler diyetinizdeki boşlukları tamamlayabilir. Sağlıklı bir diyetin yerini alamazlar, ancak dengesiz beslenmeyle birlikte temel maddelerin eksik olma riskini azaltırlar.
Diyetinizdeki vitamin E ve B6'ya odaklanın.
Çalışmalara göre, infertilite vakalarının% 20'si ek vitaminler tüketilerek tedavi edilebilir. (5)
Az yağlı süt ürünlerini değiştirin
Süt ürünleri kalsiyum, D vitamini, protein ve fosfor kaynağıdır.
Bu maddeler kemikler, dişler ve kaslar oluşturmak için önemlidir.
Son zamanlarda, yaygın bir eğilim düşük yağlı süt ürünlerinin kullanılmasıdır. Daha az esansiyel maddeler içerirler, bu nedenle hamilelik planlaması döneminde normal süt ürünlerine geçmeye değer.
Daha fazla fiziksel aktivite
Fiziksel aktivite, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Çalışmalar, egzersizin infertilite riskini azalttığını göstermektedir.
Unutma, Olimpiyat Oyunlarına hazırlanmıyorsunuz. Yüksek bir spor başarısına değil, ılımlı bir yüke ihtiyacınız var.
Aşırı eğitim hamileliği planlarken olumsuz etki yapar ve vücudun üreme sistemine zarar verebilir. (6)
Aerobikleri dene, yoga, merdivenleri tırman. Kısa süreler için ultra ağır yüklerden kaçının.
Daha fazla dinlenmeye ihtiyacım var!
Dinlen
Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler strese yol açar.
Ek çalışma saatleri ve stres, sağlıklı bir bebek doğurma olasılığını azaltır.
Depresyon yaşıyorsanız veya sürekli yorgunluk hissediyorsanız, bu an gebelik için en uygun zaman değildir.
ABD istatistiklerine göre, başarısız gebe kalma girişimlerinden sonra tıbbi yardım arayan kadınların yaklaşık% 30'u depresyondan ve aşırı çalışmalardan muzdariptir. (7)
Stres seviyelerini nasıl yöneteceğinizi öğrenin, daha fazla rahatlayın.
Kafein alımını azaltın
Bu tavsiye% 100 bilimsel değildir. Çalışmalar kafein alımından karışık sonuçlar göstermektedir.
Çoğu çalışma fertilite üzerinde olumsuz bir etki olduğunu göstermektedir, ancak kahve ve infertilite arasındaki ilişki hakkında kesin bir veri yoktur.
Ultra yüksek dozda kafeinin fetüse zararlı olduğu bilinmektedir. (8)
Kilonuzu izle
Düşük kilolu ve aşırı kilolu hamilelik üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
İnfertilite vakalarının% 12'si düşük kilolu ve% 25'i aşırı kilolu ile ilişkilidir. (9)
Boy ve kilonuzun ağırlığını öğrenin, bir beslenme uzmanının tavsiyelerini izleyin.
Hamilelik sırasında yanlış ağırlık yenidoğanın sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
Diğer yarının ağırlığını izle.
Hamilelik için planlama hem eşlerin hem de erkeklerin sağlığının daha az rolü yoktur. Eşinizi fiziksel aktiviteye ve ağırlık normalizasyonuna itin. (11)
Gıdadaki demirleri arttırmak
Vücudumuz hemoglobin üretmek için demir kullanır ve hamilelik sırasında gereklidir.
Diyetinize demir ekleyin. Günlük 18 mg demir almalısınız.
Mükemmel besin kaynakları şunlardır: koyu yeşil sebzeler, kuru meyveler, yumurtalar ve fasülyeler.
Hamilelik sırasında demir seviyesi, çocuğun sağlığı için önemli bir rol oynar.
Alkol kaçının
Annenin dolaşım sistemindeki alkol bebek için bir tehdittir. Alkol aldığınızda, çocuğunuz da alkol içer.
Hamilelik sırasında tamamen dışla ve gebelik planlarken kaçının.
Güvenli bir alkol veya güvenli içecek dozu yoktur.
Haftada 8 ya da daha fazla alkol tüketimi tüketiminin, çocuk sahibi olmadan önce terimin artmasına yol açtığı bir çalışmayı belirtmeliyiz. (12)
Çalışmalar karışık sonuçlar göstermektedir, ancak alkolden kaçınmak güvenli bir çözümdür.
Fermente soya kaçının
Araştırmacılar, hormonlara olan etkisi nedeniyle fermente olmayan soyadan kaçınılmasını önermektedir. Hormonal bozukluklar bir çocuğun gebe kalma olasılığını azaltır.
Perulu maca: doktorlar tarafından onaylanan afrodizyak
Doğal takviyeleri alın
Yukarıda belirtilen multivitaminler dahil olmak üzere doğal takviyeler, doğurganlığı iyileştirmek için mükemmel bir yoldur.
Gebelik planlarken iyi takviyeleri:
- Perulu Maca - doğurganlıkta bilimsel olarak gelişmiş bir gelişme;
- Balık yağı - fetüsün oluşumunu etkiler, annenin vücudunun işlevini iyileştirir;
- Probiyotikler - bağışıklık sistemini geliştirmek için doğal takviyeler.
Masaj yapmayı dene
Doğurganlığı artırmak için bir masaj var. Bu masaj sadece stres düzeyini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirir, cildi temizler ve üreme organlarının oksijen ile doygunluğuna katkıda bulunur.
Meyve suları ve smoothies deneyin
Meyve suları ve smoothies mükemmel bir besin kaynağıdır, ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır.
Bunlar doğal meyve suları. Paket içinde satılan karbonhidratlar ile doymuş meyve suları kaçının. Birçok meyve suyu fruktoz içerdiğinden, günlük karbonhidrat alımının yeterli seviyesini unutmayın.
Pestisitlerden kaçının
Sebzeleri böceklerden temizlemek için kullanılan kimyasallar, çocuğa zararlıdır.
Kadın fertilitesini azaltmak için pestisit riskini belirten çalışmalar bulunmaktadır. Adet döngüsünü bozabilir, hormon seviyelerini etkileyebilirler.
Pestisitlerin erkeklerde sperm sayısını azaltma üzerindeki etkisi kanıtlanmıştır.
Sigara içmeyi bırak
Sigara toksinleri yumurtalara zarar verir ve bir çocuğu düşünme olasılığını azaltır. Yaşla birlikte sigaranın olumsuz etkisi artar.
Hamilelik sırasında sigara içen kadınlarda, çocukların sağlık sorunları daha fazladır.
Bir çocuğu anlamak için düzenli seks gereklidir. Bu çok açık beyan, bazı önemli gerçeklere dayanmaktadır.
Düzenli seks erkeklerde sperm yapmak için önemlidir. Cinsiyetin 5-7 gün boyunca reddedilmesi erkek fertilitesini azaltır.
Bazıları doğurganlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğundan, doğru yağlayıcıları kullanın. Su bazlı kayganlaştırıcılardan kaçının.
Limon ve yeşil çay ile su içebilirsiniz.
Vücudun aldığı sıvı sağlığımız için önemlidir. Limon ve yeşil çay, antioksidanların önemli kaynaklarıdır, yararlı maddeler içerir.
Vücudunuz su istediğinde - su tercih edin. Çay, günde birkaç kez kullanılan ve düzenli olarak değil, sizin için bir tedavi olmalıdır.
Yeşil çayı bile normlara uymadan kullanırsanız, vücuda zararlı olabilir. Çay saflaştırmak için, vücut böbrekleri yüklerken, su yüksek bir arıtma seviyesine ihtiyaç duymaz.
Sonuç
Bu yazıda anlayabileceğiniz gibi, sağlıklı bir yaşam tarzı doğurganlık üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Dahası, hem kadınlar hem de erkekler sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmalı ve gebelik planlaması çocuk kavramından birkaç ay önce başlamaktadır.
Tüm bunlarla birlikte, stres düzeyini hatırlamak ve yaptığınız şeyden zevk almak önemlidir. En sevdiğiniz ürünlerin reddedilmesi depresyona yol açıyorsa, önerileri izlememeli ve sevdiklerinizi unutmamalısınız. Bağımlılığınızın olumsuz etkisini vücut için faydalı olacak ve zevk getirecek iyi bir şeyle dengelemeye çalışın.
Çok fazla zararlı karbonhidrat alıp almaya alışkınsanız ve bir çocuk sahibi olmak için bile aynı anda reddedemiyorsanız, açık havada daha fazla yürümeyi deneyin ve diğer ürünleri daha sağlıklı olanlarla değiştirin.
İHerb.com Mağazasına git
Amerika Birleşik Devletleri'nden 35.000'den fazla ürün. % 100 kalite güvencesi. Rusya'ya ve BDT'ye teslimat.
*% -5 indirim için BIC301 kodunu kullanın | Diğer promosyon kodları
Basit yöntemler ile doğurganlık nasıl artırılır
Bugün annelik sorunu diğer sosyal sorunların merdiveni boyunca yükseliyor ve yükseliyor. Doğru istatistikler, çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin yüzdesinin nasıl arttığını, ancak pek çok nedenden dolayı bunu yapamadıklarını göstermektedir. Bazı durumlarda, erkeklerde kısırlık, diğerlerinde ise kadınlar için yetersiz doğurganlık oranı gözlenmektedir. Çiftler, üreme tıbbı merkezlerinde kadın doğurganlığının nasıl artırılacağı ve erkek üreme performansının nasıl sürdürüleceği sorusuyla sıklıkla yardım isterler. Doktorlar, her durumda, bir çocuğu ya da bir erkeği tanımlamak için bir bedenin ya da erkeğin “ayarlanması” için açık bir plan geliştirdiler. Estet-portal.com makalesi, her iki cinste de doğurganlığın nasıl artırılacağına bakacaktır.
Doğurganlık nedir ve bu oranın nasıl artırılacağı
Doğurganlık ya da üreme, bir erkeğin ya da dişi organizmanın, bir kadının üremesi (bir kadının - bir erkeğin üzerine, bir yumurtayı döllemek üzere, hamile kalmak, doğurmak ve doğurmak) üremesidir.
Doğurganlığın her iki tarafta da (erkek ve kadın) doğuşundan dolayı bile, bu sürecin özgüllüğü farklıdır.
Erkek doğurganlığı büyük olasılıkla spermin doğurganlığına indirgenir - bunların hızı ve yumurtanın döllenmesi için gerekli olan miktar.
Kadın doğurganlığı, bir kadının gebe kalmasına, doğmasına ve çocuk doğurmasına olanak verir. Bu kabiliyet, başta fizyolojik nedenlerle, özellikle yumurtlamanın sona ermesi ve menopozun başlangıcı ile bağlantılı olan yaşla azalır. Bir erkeğin vücudunda, sperm hayat boyunca üretilir, ancak dölleme kabiliyeti gibi akışkanın kalitesi hala azalmaktadır.
Kadın doğurganlık hızı üç faktöre bağlı olarak belirlenir: Vücudun gebe kalma, ayı ve doğum yapma kabiliyeti. Böylece, düşük, orta ve yüksek doğurganlık ayırt edilir.
Eğer üç faktörden herhangi biriyle ilgili bir sorun varsa (gebe kalamaz, ya da taşıyamazsa), doğurganlığın düşük olduğu düşünülür. Gebe kalma, ayı ve doğum yapma yeteneği normal doğurganlıktır. Sorunlu ve komplikasyonsuz bir kadın gebe kalabiliyorsa, iki veya daha fazla çocuk için zamanında doğup ayırabilir - bu, kadın bedenindeki doğurganlık oranının en yüksek olduğu anlamına gelir.
Doğurganlık nasıl artırılır: 9 yol
- Kilo ver - daha iyi ol
Paradoksal olarak, ancak kadın vücudunda fazla yağ ve yağ eksikliği de hormonal yetmezliğin sebebidir. Hormonal dengesizlik yumurtalık yumurtalarının üretim döngüsünü bozduğunda ve sonuç olarak, kavrama ile ilgili sorunlar vardır. Benzer bir durum, "ince" yanı sıra kabarık bir rakam olan kızların doğasında bulunur. Ağırlığa normal olana kadar, hormonal dengesizlik anlayışı önleyecektir.
Ne yapılmalı: optimal vücut kitle indeksini (BMI) hesaplayın ve ağırlığınızı sıraya koyun.
BMI = vücut ağırlığı (kg) / kare yüksekliği (m).
Belçikalı sosyolog Adolphe Ketle, ideal olarak anne adayının VKİ'sinin 20-25 ünite aralığında olması gerektiğini öğrendi. İndeks bir yöne veya ötesine geçerse - bu doğurganlık riskini azaltır.
- Yumurtlamanın seyrini takip et
Sorun yaşamayacağınız en uygun yaşın 23 ila 31 yıl arasında olduğuna inanılmaktadır. Her yıl 31 yıl sonra, doğurganlık% 3 oranında düşer. Aslında menopozun geldiği zamanı ve gebe kalma olasılığını sıfıra indirgemek mümkün değildir. Bu nedenle, eğer zaten 30 yaşın üzerindeyseniz ve bir çocuğa sahip olmak istiyorsanız, vücudunuzdaki yumurtlama sürecinin planını açıkça anlamanız gerekir. Bunu yapmak için, eczanede yumurtlama için bir test satın alabilir ve 4 ay boyunca testler yapabilirsiniz: her ay, döngünün ortasında 5-6 gün boyunca. Olumsuz bir sonuç (yumurtlama olmaması) 4 ayda bir olacaksa - bu zaten bir endişe sebebidir ve doktora gitmektir.
Çocuğun doğumunu ve doğumunu yapmanın pahalı bir yolu olsa da, en etkili olanı yumurtanın kriyo-korunmasıdır. Gebe kalmak ve IVF için kliniğe gitmek isterseniz, bu dondurulmuş yumurtayı kullanabilirsiniz.
Kriyoprezervasyon prosedürü nasıl gerçekleşir: gerekli tüm testler geçtikten ve muayeneyi geçtikten sonra, folikül uyarıcı hormonların uygulama süreci 2 hafta sürer (başlangıç, döngünün ikinci günüdür). Böylece, birden fazla yumurtanın ve 10 veya daha fazlasının uyarılması, gelecekte gübreleme için çalışan birini seçmeye izin verecektir. Hücreler olgunlaştıklarında, genel anestezi altında çıkarılır ve korunur. Yumurtalar depolanacağı klinikle yapılan sözleşme, her yıl gübrelemeye karar verene kadar uzatılabilir.
- Sigarayı bırak ve daha az kahve iç
Bu slogan, sağlıklı yaşam tarzları, doğru beslenme ve gelecekteki anneler için kitaplarda yer alan tüm materyallerden bahsedilmektedir. Bununla birlikte, sigara içme sürecinde biriken kimyasalların estradiol üretiminin bozulmasına katkıda bulunduğu gerçeği (steroid hormonu) pek çoğu tarafından keşfedilmemiş olarak kalmaktadır. Sigarayı reddetmek sağlığı uzatır ve menopozun başlangıcını en az% 30 oranında geciktirir. Yani, her gün sigara ve aşırı kahve tüketimi olmadan, kadın bedenindeki doğurganlık yükselir ve verimli dönem uzar. Buna ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş, uzun zamandır beklenen bir hamileliğin başlamasından sonra sizi düşük yapmaya karşı koruyacaktır. Eğer gerçekten kahve vermeme gücüne sahip değilseniz, günde en fazla 1 bardak içmeyin.
- Fiziksel eforu sınırla
Fiziksel aktivite, vücudun kilo almasını, hormon seviyelerini kontrol etmesini, ruh halini iyileştirmesini ve sağlığınızı iyileştirmesini sağlar. Bu makul yükler için geçerlidir, ancak aşırı hobiler için geçerli değildir. Spor hayatınızın ayrılmaz bir parçasıysa, ama yakın gelecekte hamile kalmak istiyorsanız, yükü azaltmayı düşünmelisiniz.
Amerikalı bilim adamları hamile kalmak isteyen kadınlar için maksimum sınırları belirlemişlerdir: spor salonunda haftada en fazla 1.5 saat sürecek olan, 10-12 km'den fazla koşmayan bir hafta. Bunun nedeni çok fazla fiziksel aktivitenin adet döngüsünün başarısız olmasına ve sonuç olarak yumurtlamanın durdurulmasına katkıda bulunmasıdır.
- Diyetinizi gözden geçirin
Kilo vermek, vücudu temizlemek veya merkezi geliştirmek için uygulanan diyetler arasında üreme işlevini sürdürmek için kadınlar ve erkekler tarafından takip edilmesi gereken bir fertilite diyetidir.
Doğurganlık için diyet: yumurtlamayı engelleyen nedir?
Patates, şekerleme (tatlılar, kurabiyeler, kekler), beyaz ekmek - büyük miktarda hızlı karbonhidrat içeren her şey, adet döngüsünü ve yumurtlama döngüsünü aşağı doğru çevirir.
Kavram asistanları, fazla demir içeren ürünlerdir. Beklenen anneler için, uygun düzeyde östrojen sağlamak için yağlı süt ürünlerinin alımını arttırmalıdırlar. Vitaminler folik asit (B6) üzerine yaslanmalıdır - gebe kalma ve sağlıklı bir çocuk yapma şansını artırır. Vitamin ve yağlarla zenginleştirme süreci, kavramadan altı ay önce başlamalıdır: döngünün ilk aşamasında, C vitamini ile birlikte folik asit alın ve ikinci aşamada, A ve E vitaminleri.
Bir kürtaj sonrası komplikasyonlar öngörülemez olabilir, ilk etapta - bu, gelecekte hamile kalma olasılığından mahrum bırakmaktadır. Bu gibi durumlar her zaman gerçekleşmez, ancak her ikinci kürtaj hamile kalma şansını azaltır. Bu, kürtajdan sonra vücutta hormonal bir bozulmaya bağlıdır ve kürtaj prosedürünün nasıl yapıldığı önemli değildir - mekanik veya tıbbi. Ek olarak, mekanik kürtaj sonrası endometritis gelişmesi muhtemeldir. Sizi seçin: kontraseptif kullanın veya kullanmayın veya kürtajdan kurtarın.
- Kadın sağlığını kontrol et, periyodik olarak ultrason yap.
Bir kadının bir jinekologu yılda bir kez veya daha sık ziyaret etmesi bir sır değildir. Aynısı, ultrason için de geçerlidir. Menstruasyon siklusunun en ufak bir başarısızlığı veya karın ağrısında, sırt, kadın hastalıklarının gelişmesini önlemek için hemen jinekoloğa başvurun. Gelişimin erken evrelerindeki bazı hastalıklar, endometriozis veya polikistik over sendromu gibi kendini açıkça göstermemektedir. Kadın sağlığının zaman içinde yok edilmesini önlemek için, her altı ayda bir ultrason yapmak, jinekoloğu ziyaret etmek ve muayene olmak için minimum bir plan gereklidir.
Genellikle, infertilite hakkında konuştuklarında, çocukların yokluğundan sorumlu olan kadın olduğunu düşünürler. Aslında, çocuksuz her ikinci evli çiftte, bir adam çoraktır. Erkek infertilitesinin en sık nedeni çok yavaş spermdir. Her ne kadar bir erkeğin bir çocuğu 70 yılda bile bir çocuk olarak algılayabileceğine inanılmaktadır.
Spermatozoanın hareket kabiliyetini yitirmemesi için, bir erkeğin bu temel kuralları hatırlaması gerekir: skrotum bölgesini aşırı ısıtmayın, çok sıkı kıyafetler giymeyin. Seminal sıvı aktif yaşam tarzının yararı için, yani, daha fazla hareket ve spor.
Bir erkek için günlük hayatta neler değişebilir: dizüstü bilgisayarını ayaklarının üzerinde tutmak yerine - rahatça masaya oturun, sıcak banyolar yerine - kontrast duş alın, yakın çamaşır yerine - ücretsiz olanı tercih edin. Buna ek olarak, seks hayatı haftada bir kez daha sık sperm hızlandırmak için yardımcı olur.
Üreme döneminizi uzatmak ve halk yöntemleriyle doğurganlığı nasıl arttıracağınız sorusuna cevap aramadan önce kafanızdaki sorunları ele alın. Bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir. Sonuçta, psikolojik düzensizlikler de vücuttaki üreme fonksiyonlarını engeller. Beyin ayrıca fiziksel sağlık gibi hamile kalma ve hamile kalma yeteneğini de etkiler. Bu nedenle, psikolojik problemlerinizi tanımlayarak başlayın, ebeveyn olmaya hazır olup olmadığınızı fark edin ve daha sonra tedaviye devam edin ve anlayışla çalışın.
Kadınlarda doğurganlık nasıl artırılır?
Uzun zamandır bebek istiyor musun, ama hamile olamazsın? Bu problem maalesef dünya çapında binlerce kadın tarafından karşılanmaktadır. Yazımızda, doğurganlığı artırmanıza ve hamile ve hızlı bir şekilde hamile kalmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları vereceğiz.
Uzun zamandır bir bebeğe sahip olmayı hayal ediyorsanız, ama aslında bu kolay değildir, o zaman makalemiz sizin için, çünkü size bir kadının doğurganlığını nasıl arttıracağınızı ve kısa sürede hamile kalmanızı söyleyeceğiz. Bu yüzden, birkaç hafta içinde istediğinizi elde edebileceğiniz ipuçları, doğal ilaçlar, ev yapımı tarifler ve talimatlar.
Kadın doğurganlığını arttırmanın 8 yolu
Bir kadının gebe kalmayı başaramaması, tam olarak farklı nedenlerden dolayı gerçekleşebilir - yetersiz beslenmeden aşırı kiloya kadar, ancak en yaygın nedenler yaş, stres, kötü alışkanlıklar (sigara içme, alkol tüketimi), sedanter, sedanter yaşam tarzı vb. n. Kısa sürede ve kolayca hamile kalabilmeniz için ipuçlarımızı takip edin:
- Sağlıklı bir diyet yapın. Tıbbi araştırmalara göre, yetersiz beslenme kadın sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir: adet döngüsünün bozulmasına ve anovülasyona neden olabilir. Hamile kalmak istiyorsanız, kendi diyetinize mümkün olduğunca dikkatli bir şekilde yaklaşmanız önemlidir: zeytinyağını ekleyin ve “fast food” ve unlu mamullerden kaçının. Daha fazla bitkisel protein tüketin (örneğin, hububatta bulunur) ve hayvansal proteinleri (örneğin kırmızı et) hariç tutun. Ayrıca, mümkün olduğunca fazla meyve ve sebze yiyin ve şeker ve basit karbonhidrat tüketimini (beyaz un) sınırlayın. Ayrıca, süt ürünleri ve alkolsüz içecekler yerine, günlük diyetinize doğal meyve ve sebze suları ve temiz su eklemeniz yararlı olacaktır.
- Kilonuna dikkat et. Ağırlığınızı normal aralıkta tutmaya çalışın, boyunuza ve yapınıza göre. Bu, hamile kalmak isteyen kadınlar için çok önemli bir noktadır, çünkü çoğu zaman yetersiz veya fazla kilo üreme hormonlarını etkiler ve bu çoğu durumda yumurtlama periyodunu etkiler. Aşırı kilolu ve şişmanlığın sıklıkla ovulatuvar disfonksiyona neden olduğu bilinmektedir. Çok zayıf, distrofik kadınlar da sık sık benzer bir problemle karşılaşırlar, çünkü zayıflık düzenli bir adet döngüsünü sürdürmelerine izin vermez.
- Strese hayır deyin! Eğer gerçekten bir bebek istiyorsanız, ancak birkaç ay hamile kalmayı başaramadıysanız, tabiki endişe ve kaygı düzeyiniz yetersiz kalacaktır. Ancak, böyle bir durumda, sakin kalmak önemlidir, çünkü sinirler ve stres durumu sadece anne olma şansınızı azaltır! Kısırlık (infertilite) ve stres arasında çok yakın bir ilişki olduğu bilinmektedir. Böyle bir durumdaysanız, bu zorlu dönemi iyimser bir şekilde hareket ettirmeye çalışın, bu ayın hamilelik testinin olumsuz olduğunu düşünmeyin, çünkü her şey elinizde: önümüzdeki ay olumlu bir sonuç verebilir! Buna ek olarak, bu süre boyunca, endişe ve heyecandan kaçınmaya çalışın, tüm yerel ve mali sorunları bir kenara bırakın, yerine getirilmemiş işler veya ödenmemiş faturalar hakkında can sıkıcı düşüncelerinizi aklınızdan çıkarmayın, ve göreceksiniz ki - sinirsel bir durumdan kurtulduktan sonra, bedeniniz yeni bir hayatın doğuşuna hazır olacaktır.
- Akupunktur'a dön. Akupunktur, her türlü acıyı rahatlatıp rahatlatmaya yardımcı olan muhteşem bir oryantal şifa yöntemidir. Birçok tıbbi araştırma akupunkturun, diğer şeylerin yanı sıra, kadın doğurganlığını uyardığını göstermiştir, çünkü akupunktur, anksiyeteyi, sinirleri ve stresi etkin bir şekilde hafifletir. Akupunkturun yanı sıra, yoga, Çin jimnastiği Tai Chi veya meditasyon yardımına da katılacaksınız: tüm bu kompleksler, rahatlamanıza, gerginliği hafifletmenize ve vücudunuz için yeni bir hayata başlayabilmeniz için elverişli koşullar yaratmanıza yardımcı olacaktır.
- Yumurtlama dönemini hatırla. Bir kadının vücudundaki bir yumurtanın ömrü 24 ila 36 saat arasındadır, ancak spermatozoitler genellikle dişi üreme sisteminde daha uzun (beş güne kadar) yaşayabilirler. Hamilelik şansınızı arttırmak için, partnerinizden üç ila dört gün önce veya yumurtlama döneminden bir ila iki gün sonra cinsel ilişkiye girmenizi öneririz. Doğurganlığın zirvesinin hangi günde gerçekleşeceğine dair maksimum doğrulukla öğrenmek için, adet takviminize başvurun veya yumurtlama dönemini hesaplamak için özel yollar arayın. Zorluk durumunda, bir jinekologa danışın.
- Tam bir tıbbi muayene alın. Tam bir fiziksel muayene doktorun sağlığınızı kontrol etmesine ve sizin için gerekli ilaçları reçete etmesine yardımcı olacaktır. Endometriozis, yumurtalık kisti veya cinsel organlarla ilgili başka herhangi bir problem gibi doğurganlık sorunlarına yol açan hastalıklarınız olabilir.
- Sigara içmeyi bırak. Bu kötü alışkanlığınız varsa, hamile kalmak istiyorsanız bırakmak en iyisidir. Gebelik ve gebelik sırasında sigara içen kadınların, fetüsün gelişiminde anormalliklere sahip olma olasılıkları daha fazla olduğu, daha sıklıkla düşükler olduğu ve daha sıklıkla çocukların solunum hastalıkları ve kalp problemleri ile doğdukları bilinmektedir.
- Bazı egzersiz türlerinden kaçının. Günlük mesleki eğitim veya artan fiziksel efor gerektiren aktiviteler (örneğin, eğirme) kısırlık riskini arttırır. Bu, egzersiz sırasında, hormon proklatin seviyesini arttıran endorfinlerin salınması ve bu durumun doğal yumurtlama sürecine önemli ölçüde müdahale etmesi gerçeğidir.
Hamile kalmanıza yardımcı olacak ev ilaçları
- Günlük olarak buğday tohumu yağı veya havuç tohumu yağı bir çay kaşığı alın
- Salataya yonca ve deniz yosunu ekleyin
- Kabakları temizleyin, daireler halinde kesin, bir karıştırıcıya koyun, biraz su ekleyin ve lezzetli ve sağlıklı bir doğal meyve suyu hazırlayın, bu da menstrüel kanamanın sona ermesinden sonra her gün içmenizi tavsiye ederiz.
- Bir bardak sıcak kaynamış suya bir kaşık sardunya çiçeği ekleyin. Camı kapatın ve su soğumaya bırakın. Günde iki kez bu infüzyonu iç.
- Her sabah aç karnına bir kaşık arı poleni veya arı sütü al
- Tavaya bir litre su dökün ve bir kaşık dolusu kıyılmış sarsaparilla kökü, iki haşhaş kaşığı, bir kaşık şifalı kara hindiba ve bir kaşık ısırgan otu ilave edin ve 10 dakika kısık ateşte pişirin. Gün boyunca bir kaynatma yapın, istediğiniz kadar soğuk veya ılık hale getirin.
- Bir bardak ılık sütle iki yemek kaşığı keten veya keten tohumu ekleyin, iyice karıştırın ve sabahları her gün aç karnına yedirin.
- Portakal, pomelo ya da greyfurttan taze meyve suyu hazırlayın ve her sabah aç karnına bir içecek verin.
- Bir bardak sıcak tutam su başına bir tutam beklentisiyle damiana ile çay hazırlayın ve bu çayı günlük olarak içirin. Bazı kaynaklar bu infüzyonun bir iyileştirici banyo olarak da kullanılabileceğini iddia etmektedir.
- Ahududu yapraklarından günlük çay içmek. Yaprakların sayısı, daha iyi olmasını nasıl istediğinize bağlıdır: bir bardak suya sadece bir yaprak veya birkaç tane demleyebilirsiniz.
- Calendula, fallop tüplerinin olası tıkanıklığını önlemenize ve tedavi etmenize yardımcı olacak özellikleri iyileştirdiği için günde en az üç bardak calendula tentürü içirin.