Soğuk algınlığı ile baş edebilir miyiz?
6 maddede soğuk algınlığı ile baş etme yöntemleri
- Bolca sıvı içmek
- Sınırlı ve kontrollü bal tüketmek
- Dinlenmek
- C vitamini takviyesi kullanmak
- Probiyotiklerden zengin beslenmeye dikkat etmek
- Sağlıklı beslenmeye devam etmek.
Hastalık belirtileri gösterdikten sonra fazlaca takviye almak, gıdalara yönelmek genellikle istenilen etkiyi göstermekte yetersizdir. Sağlıklı beslenmek süregelen bir alışkanlık olmalıdır.
Çoğumuz ne yaparız?
Hastalık belirtileri ile çoğunlukla C vitamini takviyelerine yöneliriz. Yapılan çalışmalar, C vitamininin sadece soğuk algınlığı süresini azaltmakta etkili olduğunu göstermiştir.
Yine aynı şekilde bağışıklık sistem güçlendiricileri takviye olarak almaya başlarız. Bu gıda maddeleri de hastalık belirtilerinin oluşmasını önlemede değil, hastalandıktan sonraki süreyi kısaltmakta etkilidirler.
Probiyotikler özellikle solunum yolu hastalıklarının hem oluşmasında hem de belirtilerin hafif geçirilmesinde etkili olan gıda takviyeleridir.
Sonuç olarak sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve beslenmek, soğuk algınlığına karşı korunmak ve/veya yakalandıktan sonra da kısa sürede ve hafif atlatmak için genel geçer kuraldır.
Gıda takviyeleri, besinlerin yerine geçmez, sadece eksiklikleri tamamlayabilir.
Beslenmek özellikle sağlıklı beslenmek yaşamın anahtarıdır.
Dr. Sabahat Karakaşlılar