Isı Daha Fazla mı Az mı Kaka Yapar? Bir Gastro Ağırlaşır
Sağlıklı Bağırsak / / January 27, 2021
Kendinize karşı dürüst olduğunuzda, yaz aylarında neredeyse her şey iğrençtir. Kurşunları terletiyorsun, alçak anahtar kokuyorsun çünkü deodorantın zayıf ve BM'lerin her türden vahşi. (Sağ? Sonuncusunda sadece ben mi var?) Demek istediğim, bazı arkadaşların [ahem] sıcaklığın bağırsak sağlığınızı nasıl etkileyebileceği konusunda bazı geçerli endişeleri olduğunu söylüyorum. (Sonuçta, gibi şeyler bile dönemler kaka programınızı bozabilir.) Isı sizi daha fazla mı yoksa daha az mı yoksa (eğlenceli!) Daha şiddetli kaka yapar mı?
Kısa cevap: Evet ve hayır. Mesele şu: Sıcaklık yükseldiğinde, her zaman en iyi kararları vermeyiz. Bunu aramak ısı dalgası beyin sisiveya tasasız yaz eğlencesi, ama çoğumuz ne tükettiğimizi izlemiyoruz. Yani ısı dalgalarıYapabilmek kesinlikle bağırsak hareketleriyle ilgili sorunlara yol açıyor, ancak "sorunlar öncelikle yeterince sıvı almama ve çok fazla kafeinli ve şekerli içecek tüketme etrafında toplanıyor" diyor Niket Sonpal, MD, New York merkezli bir dahiliyeci ve gastroenterolog. “Düzgün bir bağırsak hareketi için suya ve life ihtiyacınız var. Bir sıcak dalgasında, yeterince sıvı tüketmezseniz vücudunuz sıvıyı korumaya çalışır ve bu da kabızlığa neden olabilir. "
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Bu yüzden bunu defalarca duyduğunuzu biliyorum, ancak ilk harekete geçirici mesaj daha fazla su iç. Daha fazla terlediğimizde (bu klasik bir yaz hareketidir) sadece su kaybetmekle kalmaz ve başlangıç için daha fazla suya ihtiyaç duyarız. Dr. Sonpal, ancak bir bardak su içmeden önce buzlu bir latte içmenin midenizi rahatsız etme riskini de taşıdığını söylüyor.
Dr. Sonpal, "Artan buzlu kahve [tüketimi], hastalarımın çoğunun ortak noktalarından biri, bu da benim 'yaz aylarında kabızlık' olarak adlandırmaktan hoşlandığım bir şey. Kahvede doğal olarak bulunan kafein ve diğer bileşikler kaka yapmana yardım edebilirDr. Sonpal, “çok fazla kafein kabızlık yapabilir” diyor. O yüzden kafein idrar söktürücüdür, yani işemenizi sağlar. Çok fazla kafein (veya zaten susuz kalmışken kafein içmek) kabızlığa neden olabilir veya daha da kötüleştirebilirÇünkü su, sindirim sisteminizde hareket etmesini sağlamak için çok önemlidir. Ve daha önce de belirtildiği gibi, hava sıcakken susuz kalmak daha kolaydır.
Diğer taraftan, susuz kaldığınızda başka bir içecek türü olan alkolün aşırı tüketilmesi bağırsaklarınız üzerinde ters etki yapabilir, diyor Dr. Sonpal. Dr. Sonpal, “Karşı uçtaki perspektif için, alkolün bağırsak hareketimiz üzerinde istenmeyen etkilere de yol açabileceğini unutmamalıyız” diyor. "Yaz tamamen bir araya gelmek ve eğlenmekle ilgilidir ve alkollü bir içecek bunu yapmanın bir yoludur. Ama çok hatırla alkol insanlara ishal verebilir. Hastalarımdan biri buna "BABA" veya "bok içtikten sonraki gün" diyor. Bunun bir tıp ders kitabından olmadığını unutmayın. "
Kimse arkadaşlarıyla parkta buzlu latte'nizi veya sosyal açıdan uzak şarabınızı almaya çalışmıyor. Ancak Dr. Sonpal, bazı riskli BM'leri fark ederseniz, içme suyunun önemini vurguladığını söylüyor. "Bundan kaçınmanın en iyi yolu, ne kadar sıvı tükettiğiniz konusunda çok dikkatli olmak ve önerilen günlük alım miktarı için çekim yapmaktır" diyor. "Ayrıca karpuz gibi yaz mevsimine uygun olan meyve ve sebzelerden lif almaya çalışın. çilek, guava ve papaya. " Bilginize, karpuz özellikle nemlendirici olabilir (yüzde 92 su nemlendirme gibi) ve bağırsak sağlığınız için iyi, bu yüzden bunu çok görevli bir meyve olarak düşünün.
Her iki durumda da, gecikmeli olarak bir S'well şişesine ya da başka bir şeye yatırım yapmanın zamanı geldi.
Daha fazla nemlendirici yiyecekler mi arıyorsunuz? Bu harika, RD onaylı seçeneklere göz atın: