Eğer doktor ya da fibromiyalji ağrı algılama sinirlerin aşırı aktivitesinden kaynaklanır bir televizyon reklamından duymuş olabilirsiniz. Doğru, bu fibromiyalji ağrının önemli bir kaynak olduğunu, ancak ağrı önemli bir düşüş elde etmek için ele alınması gereken ağrı diğer daha önemli tetikleyiciler vardır. Ve ne yazık ki doktorunuz bunların farkında olmayabilir.
Birçok çalışmada fibromiyalji sinir sistemini duyarlı ve dolayısıyla ağrıya neden olan hiperaktif yanıtını sahip olduğunu göstermiştir. Bu, bu hastalık için FDA tarafından onaylanmış üç ilaçların amacı ve gerçekten de bu ilaçlar genellikle ağrı yaklaşık yüzde 30 azalma ile sonuçlanan, yararlı olabilir.
Tecrübelerime göre, hem hastalığın kişisel ve fibromiyalji doktor işlemcisi olarak sahip biri olarak, bu ilaçların kullanımının tek başına yeterli değildir. Benim için, ben farklı bir şekilde acımı ele bir tedavi bulana kadar derin boyun ve üst sırt kaslarında ağrı yanma, yani herhangi bir rahatlama bulamadı. Başka çok önemli bir faktör eksik yapboz parçası ağrı olabilir olduğu ortaya çıktı.
kaslarımız ham tavuk anne sütü üzerinde parlak dış kaplama hakkında kitlesel düşünmek çevreleyen bağ dokusu ağ kas ağrısı ve fibromiyalji ağrı oluşumunda çok önemli bir rol oynar. Daha etkili bir ağrı ulaşmak için, hasta ve sağlayıcılar bu bağ dokusu (diğer adıyla fasya) fibromiyalji ağrı katkıda tam olarak nasıl anlamak ve tedaviyi yönlendirmek için bu bilgileri kullanmak gerekir.
omzuna kulağını dayamaya çalışan sanki yavaşça, bir tarafa başını eğilir eğer bu zamanda kendi fasya hissedebilirsiniz. Sen zıt üzerinde kuvvetli çekim his veya çene tarafına boynunu, omzunu germe olacaktır. Ne gerçekten germe değil hissediyorsun kas-orada kulağa omuzdan çalışan hiçbir kas olduğunu, ancak çevredeki ve bu iki nokta arasındaki tüm kasları birbirine bağlayan dokuları germek.
tıbbi anlayış vücudun bu önemli bileşeninde gerisinde kalmış durumda, ama sonunda yakalıyor. fasya Araştırma birinci Kongresi 2007 yılında Harvard’da yapılan ve araştırma dalgası başladı. Biz fasya bizim kasları çevreleyen bağ dokusu formları bant sürekli ağ olduğunu biliyoruz. Bu bağ dokusu ağ acıya duyarlı sinirlerin büyük miktarda içerir ve cilt gibi acı duyarlıdır. Fasya da küçültmek veya beynin “tehlike” işaretleri yanıt olarak sıkın olabilir.
Kaplaması içinden giden çeşitli sinirlerden sinyallerine yanıt olarak hemen sıkma vücudun bağ dokusu “zırh” dir. Bu acil durumlarda direnç sağlar ve hayatlarını kurtarmak için kısa vadede olabilir. Araştırmacılar fasya hızlı bir daralma acil durumlarda oluşabilir insanlarda büyük ek kuvvet yaratır olduğuna inanıyoruz; Colorado’da son zamanlarda olduğu gibi, örneğin ne zaman bir anne, oğlunu saldıran bir dağ aslanı yüklemektedir.
Fibromiyalji biz beyin yanlışlıkla yerine yalnızca acil durumlarda daha tehlikeyi veya “mücadele veya uçuş” alarm zillerini her zaman neden olduğunu biliyoruz. Bu bizim düşünce beyinde olur, ama nefes alma ve sindirim gibi temel temizlik işlevlerini kontrol bölgelerde etmez. uyarı işaretleri kasların kronik gergin kaslar sonuçları için beyinden sürekli.
Araştırma ilerledikçe, stres sadece kaslar kendilerinde değil yattığını öğreniyoruz, ama aynı zamanda fasya üzerinde, kaslar çevreleyen konut bağ dokusu (çevreleyen ve içeren bir gömme kasanın düşünüyorum et içinde). Ve fasya bu sürekli baskı sadece acıya neden olur, ama aynı zamanda tetik nokta denilen ağrılı knot iltihaba ve kas çekmesi neden olur. İsterseniz için fibromiyalji ağrı fasya rolünü destekleyen bilimde daha dalış, sen benim daha okuyabilir kaporta ve hareket terapisinin Journal için maddesinde .
Çeşitli çalışmalar stresi azaltmak ve kas ve çevredeki faysalar ağrılı knot “take off” olabilir tedavilerin etkinliğini göstermiştir. Tedavi yardımcı oldu bana daha kişisel miyofasyal bırakma (MFR) olarak adlandırılan manuel terapi, yani bir tür John F. Barnes Miyofasyal Release kriter . Bu teknik el kitabı çekiş bir kombinasyonu fascia sürekli ve uzun süreli yumuşak streç içerir ve ön panoyu almak ve fibromiyalji ağrıyı azaltmak için zaman bulduk en etkili bir tedavidir.
İki büyük Avrupa çalışma 20 seans miyofasyal yayımlanmasından sonra, fibromiyalji ile denekler ağrıda belirgin azalma olduğu bildirilmiştir bulundu. gerçekten harika, ancak, bu onun son bir ay sonra çoğu hala azalmış raporlama ağrı düzeyleri ile, daha kalıcı ağrı sağlanan olduğu oturumda .
Ben hasta o yardımcı olacaktır olmadığını belirlemek için en az iki ya da üç seans MFR tedavi önerilir. Bu yoğun egzersiz sonrası hissedilir ne benzer bir geçici artış kas ağrısı, neden olabilir. Ama bir gün ya da kas ağrısı sonra buna seanstan önce olduğundan daha çok daha iyi olmalıdır. Eğer yararlı bulursanız, ben fizik tedavi tipik bir programa benzer sekiz hafta süreyle bir veya iki kez bir hafta olacak tavsiye. bu yapılabilir sonra atılım ağrı için gerektiği gibi. Çoğu terapist ayrıca topları ya da her tedavinin yararı uzatmak için evde yapılabilecek diğer araçları kullanmak tekniklerini öğretecek.
miyofasyal sürümüne ek olarak, gergin ve ağrılı fasya tedavi edebilir diğer bazı manuel terapiler vardır. Rolfing Yapısal entegrasyon veya Rolfing ™ tedavisi biraz farklı yaklaşımlar fasiyal manuel tedavi değil, aynı zamanda çok etkili olabilir. 50 yıl önce geliştirilen uygulama ele almanın bir yolu, Rolfing bir segmente 10-12 tedavi ve eklemlerin doğru hizalanması ile duruş vurgulayan eklem çevresinde fasya odaklanır.
İlgili bir osteopati manipülatif terapi tedavisi (OMT), kaslarda ve yumuşak eklemlere germe ve gerilme bir kombinasyonudur. Bu tedavi hekimler (genellikle osteopatik hekimler) tarafından gerçekleştirilir yana sık sık sigorta kapsamındadır. Doktorlar da enjeksiyonları ağrılı kas knot kırmaya noktası tetikleyebilir gerçekleştirebilir.
Kendi fasya tedavisinde değişik yöntemler de vardır. öz bakımının bu hileler Öğrenme ağrı tedavisinin götürmek için en önemli adım olacak ve tedavi programına benim kliniği büyük bir önem vardır edilebilir. Bunu yapmanın bir yolu, hiçbir ulaşılması zor alanlara ve ağrılı kas altında küçük, yumuşak topu yerleştirmektir. Birkaç dakika sürekli fasya salınımını sağlamak için basıncının doğru sağlamak için kendinizi topun içine batmaya izin verin.
Son olarak, (aynı zamanda yapıcı yoga denir) Yin yoga’nın yastıklar ve bir kaç dakika için rahat bir pozisyon yerleşmek yastıkları gibi aksesuar kullanımını uzanan destek içerir yoga yavaş ve yumuşak bir şekilde fasya eritmek için olanak tanıyan, ve yumuşatır. öğrenmek ve pozlar uygulamaya yin yoga dersleri veya videoya göz atın.
Bizim tedavi seçenekleri genişletir fibromiyalji fasya ağrısı katkısını anlama. Kuşkusuz fasya ağrı da ele alınması gereken sinyallere aşırı tepki fibromiyalji bir aşırı duyarlı sinir sistemi ağrının tamamen hikaye değildir. Ama tecrübelerime göre fasya basınç ağrı ateş tutuşturan ve gerçekten etkili ağrı kesici tedavi edilmesi gereken kıvılcımı.
bazı kaynaklar
- miyofasyal sürümü hakkında daha fazla bilgi ve için, bölgenizde bir terapist bulmak ziyaret myofascialrelease.com veya mfrtherapists.com . Ayrıca benim kliniği gösteren bir videoyu görebilirsiniz MFR eylemi .
- Rolfing hakkında daha fazla bilgi için veya bölgenizde, bir terapist bulmak www.rolf.org OMT gidin gerçekleştirir bir osteopatik hekimi (DO) bulabilirsiniz www.osteopathic.org .
- öz ile ilgisi Öğrenme – miyofasyal bırakma miyofasyal germe: Kendi kendine tedavi için A Guide Jill Stedronsky ve Brenda Pardy tarafından kullanılabilir üzerinde amazon.com