Tamam, hepimiz biliyoruz ki stres kötüdür. Ve hepimiz biliyoruz ki, 18 saatlik saatler çalışmanın sağlıklı olmadığını. Ve hepimiz biliyoruz ki, nefret ettiğiniz bir işte çalışmanın depresyona yol açabileceğini biliyoruz. Ancak iş tükenmesinin (yukarıdaki davranışların sonucu olarak) kalp krizi riskini artırabileceğini biliyor muydunuz?
A 2012 çalışmada “Tükenmişlikten yüksek puan alan katılımcıların izlemede Koroner Sağlık Hastalığı (KKH) gelişimi riski diğerlerine göre daha yüksek” bulundu. Araştırmacılar ayrıca, bulguların işverenleri çalışanları arasında iş tükenmesini önlemek için önlemler almaya motive etmesi gerektiğini de belirtti.
Depresyonda mı yaşıyorsunuz yoksa Burnout mu yaşıyorsunuz?
Joan Borysenko, makalesinde Tükenmişlik veya Depresyon? Benimle ilgili sorun ne?, tükenmişlikle ilgili deneyimini ve sadece depresyon olmadığını anlaması için onu nasıl zaman aldığını anlatıyor:
Keşfettiğim şey, tükenmişliğin - şirket çevrelerinin dışında - çok az anlaşılmış olduğu. İstişare ettiğim şifacıların hiçbiri - ya geleneksel ya da tamamlayıcı - tükenmişliğin mekaniğinin ne olduğunu ve iyileşme için neyin gerekli olduğunu anlamadı.
E-posta ile son alın
Durum tanınmaz ve ciddiye alınmazsa, doktorların onu özümseyip antidepresan vermeye devam edeceğini fark ettim. İlaç tedavisi bazı insanlar için geçici bir rahatlama sağlayabilse de, iyileşmenin geldiği yerde olan kendini yansıtma sürecini kısa devre altına alabilir.
Joan Borysenko ayrıca diğer InnerSelf makalelerinde tükenmişlik sorununu da ele alıyor. Bu makaleleri buradan okuyun.
Tükenmişlik: Sadece kafanda değil
Tel Aviv Üniversitesi araştırmacıları ayrıca iş tükenmişliği ile Tip 2 diyabet arasında bir bağlantı keşfetti. Spesifik olarak, en çok tükenmiş insanlar, daha az tükenmiş akranlarına kıyasla, Tip 84 diyabet teşhisi konma riski yüzde 2 daha yüksekti.
Lojistik regresyon sonuçları tükenmişliğin, yaş, cinsiyet, vücut kitle indeksi, sigara kullanımı, alkol kullanımı, boş zaman fiziksel aktivite, ilk iş kategorisi ve takip süresi ayarlandıktan sonra bile 1.84 kat artan diyabet riski ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Bir 507 çalışanının bir alt örneğinde, sadece bu alt örnek için mevcut olan kan basıncı seviyelerinin kontrolünün ardından göreceli diyabet riskinin çok daha yüksek olduğu bulunmuştur.
Egzersiz Tükenmişlik Riskini Düşürür
Tükenmişliği azaltmak ve hatta önlemek için yapabileceğimiz şeyler var. Birincisi, haftanın yedi günü toplam 90 dakikaya kadar egzersiz yapmaktır - haftada yedi gün sadece 13 dakika ya da haftanın beş günü 20 dakika / gün. Bu miktarda egzersiz tükenmişlik riskinizi yarıya indirir.
HUFFINGTON POST - Araştırmacılar, çalışma katılımcılarının egzersiz alışkanlıklarını psikolojik iyilikleriyle geçtiği zaman, bir çalışan ne kadar çok çalışsa, psikolojik sağlığı o kadar az azalmıştır. Aslında, haftada en az 1.5 saatlik egzersiz yapanlar yarım Depresyona girme ve iş tükenmişliğini üç yıldan uzun süredir hiç çalışmayanlar gibi deneyimlemek.
Tavsiye edilen kitap:
Sürdürülebilir Sağlık: Zihninizi, Bedeninizi ve Ruhunuzu Dönüştürmek İçin Bütünleştirici Bir Yaklaşım
Matt Mumber, MD ve Heather Reed tarafından.
Sürdürülebilir Sağlık Modern bilimsel araştırmayı, bireye her seviyede yarar sağlayan antik yöntemlerle birleştirir. Yazarlar, test edilmiş teknikleri, kişisel zafer hikayelerini ve sürdürülebilir sağlıklı yaşam yolunda size yol gösterecek günlük egzersizleri paylaşıyor.
Yazar hakkında
Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor. Tarafından daha fazla yazı Marie T. Russell