Genel Bakış
Siyatik, uyluğun arkasına ve alt bacağa yayılan ağrıyı tanımlar. Alt spinal sinirlerin bir veya daha fazlasının tahrişinden kaynaklanabilir. Ağrı hafif veya şiddetli olabilir ve genellikle alt omurgadaki yıpranma ve yıpranmanın bir sonucu olarak gelişir. İyi haber şu ki, siyatik çoğunlukla konservatif yöntemlerle birkaç hafta içinde ve ameliyat gerektirmeden rahatlatılıyor. Kalçalarınız ve altlarınızda esnekliği artırırken sırtınızı ve göbek gücünüzü iyileştirmek için çalışmak vücut bel ağrısı ve diğer siyatik semptomlarını yaşama şansınızı önemli ölçüde azaltacaktır.
Daha fazla bilgi edinin: Ağrıyı sıcak ve soğukla tedavi etme »
Siyatik semptomları, hafif bir ağrıdan, siyatik sinirinizin yolu boyunca yayılan dayanılmaz ağrıya kadar değişebilir. sırt üstü kalçalarınızdan aşağı ve her bacağınızın içine. Bu semptomlar şunları içerebilir: uyuşmakarıncalanma hissi veya Kas Güçsüzlüğü uyluğunuzun arkasına ve baldırınıza veya ayağınıza doğru hareket eder. Genellikle öksürme veya hapşırma ile daha kötüdür. Tipik olarak, siyatikten etkilenen kişiler semptomlar yaşayacaktırvücudun sadece bir tarafında. Ağrı şiddetli olsa da, siyatik çoğu zaman fizik tedavi, kayropraktik ile giderilebilir. ve masaj uygulamaları, güç ve esneklikteki gelişmeler ve ısı ve buz paketlerinin uygulanması.
Daha fazla bilgi edinin: Siyatiğe neden olabilecek 4 durum »
Hem sporcuları hem de daha az aktif olanları etkileyen siyatik hastalığına yatkın olmanıza neden olabilecek birçok faktör vardır. Hareketsiz bir yaşam tarzı yöneten kişilerin, aktif insanlardan daha fazla siyatik geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, dayanıklılık sporcuları ayrıca aşırı çalışan ve sert kaslardan siyatik yaşamaya eğilimlidir.
Yaş da önemli bir faktördür, çünkü 30 ile 60 yaşları arasındakiler omurgalarında sıklıkla yaşa bağlı dejenerasyon yaşarlar. fıtıklaşmış diskler, kemik mahmuzları, ve kalçalarda eklem disfonksiyonu. Araştırmaya göre obezite ve diyabet diğer yaygın nedenlerdir. Mayo Kliniği.
Fiziksel bir terapist, siyatiğin kayropraktik ayarlamalar, statik germe ve soğuk terapi gibi konservatif yöntemlerle rahatlatılıp rahatlatılamayacağını belirlemenize yardımcı olabilir. Çoğu insan basit tekniklere iyi yanıt verir ve birkaç hafta içinde ağrısızdır. Kayropraktik ayarlamaları ve masaj terapisi, omurganızın hizalamasını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve diğer altta yatan koşulları ele alırken aynı zamanda kan dolaşımını ve kas gevşemesini iyileştirebilir. Küçük ağrılar da tedavi edilebilir. sıcak ve soğuk uygulaması.
Bazı doktorlar, invazif olmayan önlemler başarısız olduktan sonra siyatik tedavisi olarak ameliyatı önerebilirken, uzmanlar bunun herkes için her zaman doğru seçim olmadığını söylüyor. Aslında göre Cleveland Clinic, siyatik hastalarının yaklaşık yüzde 50'si, teşhislerinden sonraki 1,5 ay içinde semptomlarının düzeldiğini bildiriyor. Cerrahi olmayan tedaviler daha uzun bir iyileşme dönemi içerebilir. Bununla birlikte, ameliyatın enfeksiyon ve enfeksiyon gibi kendi riskleri vardır. kan pıhtıları. Hangi tedavinin sizin için en iyisi olduğunu belirlemek için doktorunuzla siyatikiniz hakkında konuşmanız önemlidir.
Omurganızın ve karnınızın etrafındaki kas sistemi zayıf veya aşırı sıkı olabilir, bu da vücudunuzu gerektiği gibi desteklemesini engeller. Kötü duruş ve riskli kaslar omurganızın hizalamasını etkileyebilir, riskinizi arttırmak bel ağrısı ve siyatik için. Merkezinizi ve sırtınızı hedef alan nazik güçlendirme egzersizleri, duruşunuzu ve strese yanıt verme yeteneğinizi geliştirerek sırt ağrısının olasılığını ve şiddetini azaltır. Siyatikten iyileşirken, koşu ve plyometri gibi yüksek etkili egzersizlerden kaçınmak isteyebilirsiniz.
Sert hamstringler, kalça kasları ve kalçalar duruşunuzu değiştirebilir ve belinizdeki stresi artırabilir, bu da siyatik oluşumuna katkıda bulunabilir. Çoğu siyatik türü, kalçaları ve hamstringleri hedef alan ve aşırı kullanılmış veya iltihaplı piriformis kasını rahatlatan bir germe rutinden önemli ölçüde faydalanacaktır. Piriformis, omurganın tabanına bağlanan ve siyatik sinirin hemen üzerinde uzanan küçük bir kastır. Uzun süreli hareketsizlik veya oturma piriformisi siyatik sinir üzerinde sıkıştırarak şiddetlenmeye ve ağrıya neden olabilir. Basit bir germe rutini uygulayarak veya birleştirerek sıkı kalçaların ve hamstringlerin etkilerini tersine çevirin yoga genel fitness rejiminize.
Piriformis kasınızı esnetmenin ve ağrıyı hafifletmenin iki yolu.
Daha fazla bilgi edinin: Piriformis streç hakkında bilmeniz gereken 5 şey »
Fizik tedavi genellikle siyatik için ilk tedavi yöntemidir. Ancak belirtileriniz düzelmezse, doktorunuz ilaç almanızı önerebilir. Siyatik ağrısı için reçete edilen en yaygın ilaç türleri şunlardır:
Antiinflamatuar ilaçlar, iltihabı ve siyatik semptomlarını azaltabilir. İbuprofen (Advil, Motrin) gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçları (NSAID'ler) içerebilirler ve naproksen (Aleve, Naprosyn). Ayrıca vücuttaki hormonları bloke ederek ağrıyı durduran COX-2 inhibitörlerini de içerirler.
Kas gevşetici maddeler siyatik tarafından gerilen kasları gevşetir ve narkotikler siyatik ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Epidural steroidal enjeksiyonlar da ağrıyı azaltabilir. Bu seçenekle, iki omur arasındaki boşluğa bir kortikosteroid ve anestezik uyuşturma ilacı yerleştirilir.
Trisiklik antidepresanlar ve nöbet önleyici ilaçlar bazen siyatiği etkili bir şekilde tedavi edebilir, ancak birincil amacı bu değildir.
Etiket dışı ilaç kullanımı, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından tek bir amaç için onaylanmış bir ilacın onaylanmadığı farklı bir amaç için kullanılmasıdır. Bununla birlikte, bir doktor ilacı bu amaçla kullanmaya devam edebilir. Bunun nedeni, FDA'nın ilaçların test edilmesini ve onaylanmasını düzenlemesi, ancak doktorların hastalarını tedavi etmek için ilaçları nasıl kullandıkları değil. Bu nedenle, doktorunuz sizin bakımınız için en iyisi olduğunu düşündüğü bir ilacı reçete edebilir.
Daha fazla bilgi edinin: Etiket dışı reçeteli ilaç kullanımı hakkında bilmeniz gerekenler »
Siyatik için alternatif tedaviler de biraz ağrı kesici sağlayabilir. Bir kayropraktör, omurganızı omurga hareketini artıracak, omurga fonksiyonunu iyileştirecek ve ağrıyı azaltacak şekilde ayarlayabilir. Kayropraktik tedavisi siyatiğin neden olduğu bel ağrısını da hafifletebilir, ancak ağrıyı yaymada daha az etkilidir.
Siyatik ağrısının bir sonucu olarak kaslarınız gergin olabilir. Masaj, kaslarınızı gevşetmeye, ağrıyı hafifletmeye ve hareketliliği ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar şunu gösteriyor: akupunktur siyatiği rahatlatmaya yardımcı olabilir. Akupunkturla ilgileniyorsanız, lisanslı bir pratisyen hekime gittiğinizden emin olun.
Siyatik ağrısı yaşamaya ilk başladığınızda, soğuk paket uygulamak çok fazla rahatlama sağlayabilir. Temiz bir havluya soğuk bir paket veya bir torba donmuş bezelye sarın ve her seferinde 20 dakikaya kadar günde birkaç kez ağrılı bölgeye uygulayın.
Siyatikiniz birkaç gün sonra hala canınızı sıkıyorsa, bunun yerine ısıtmayı denemek faydalı olabilir. En düşük ayarda bir ısı lambası, ağrılı bölgeye bir sıcak paket veya bir ısıtma yastığı uygulayın.
Ağrınız devam ederse, soğuk paketler ve sıcak paketler arasında geçiş yapmayı deneyin.
Siyatik, günlük yaşamı daha zor hale getirebilecek ağrılı bir durumdur. İyi haber şu ki, onu tedavi etmenin birçok yolu var ve birçoğu semptomları azaltmada oldukça etkilidir. Sizin için en iyi tedavinin hangisi olduğunu belirlemek için doktorunuzla konuşun.