Hamilelikte Bulantılara Ne İyi Gelir ?
HAMİLELİKTE BULANTILARA NE İYİ GELİR?
Beslenme:
Üç ana öğün olarak beslenmek yerine sık aralıklarla yemek yemeyi deneyin. Sabah bulantılarını önlemek için yağlı yiyeceklerden kaçının. Protein ve B6 vitamini açısından zengin bir beslenme programı oluşturun.
Dinlenme:
Hamileyken vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu yüzden ayaklarınızı uzatın ve rahatlayın.
Uyku:
Hazımsızlık ve mide bulantısını önlemek için yemekten sonra hemen uzanmayın.
Baharatlı Yiyecekler:
Baharatlı yiyecekler damak tadına hitap eder, ancak hamilelikte aşırı baharatlı yiyecekler tüketmek sabah bulantısı şikayetini arttırabilir.
Ağız Hijyeni:
Mide bulantısı ve kusmayı önlemek için her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayin.
Temiz Hava Almak:
Bütün gün evde kalmak yerine, arada bir yürüyüş yapın ve temiz hava alın.
Sakin Olun:
Stres pek çok kadında sabah bulantısı şikayetinin önemli bir nedenidir. Bu yüzden sakin olmaya çalışın. Moralinizi yüksek seviyelerde tutun.
Zencefil Deneyin:
Sabah bulantısı tedavisi için popüler bir çözümdür. Zencefil, gebelikte sabah bulantısını rahatlatmaya yardımcı olur.
Aromaterapi:
Güçlü kokular bazı kadınlarda bulantıyı tetikleyebilir. Ancak aromaterapi deneyebilirsiniz. Limon yağı gibi bazı kokular mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olur.
Rahat Kıyafetler Giyin:
Dar ve bedeninizi tamamen saran elbiseler giymek mide bulantısına neden olabilir. Rahat ve bol kıyafetler giyebilirsiniz.
Sıvı Alımı:
Hamile iken her gün en az 2.5 litre su içmek gerekir. Çok sık kusma vücutta su kaybına yol açabilir. Dehidrasyonu önlemek için sıvı alımını artırın.