Kilo kaybı için haşlanmış pancar kullanarak fazla kilolarla kolayca ve basitçe savaşırız
Genellikle televizyonda veya internette, sadece onlardan satın alınabilen denizaşırı meyveler üzerinde kilo verme kursları sunarlar veya ananas ve diğer egzotik meyve ve sebzelerde diyetler önerirler. Bu tür teknikler son derece pahalıdır ve ülkemiz nüfusunun çoğu için erişilmesi zordur.
Ancak üzülmeyin ve ince bir rakam elde etme fırsatına veda etmeyin. Kilo vermenin daha kolay yolları var. Kilo kaybı için haşlanmış pancar kullanarak, sadece bu fazla kiloları kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda vücut için paha biçilmez faydalar elde edebilirsiniz.
Makalenin içeriği
Haşlanmış pancarın kilo kaybı için yararları ve zararları
Haşlanmış pancar yemek güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanın gerçek bir yoludur. Gerçek şu ki bu sebzenin karmaşık bir etkisi var:
- metabolizmayı hızlandırır, böylece ağırlığı azaltır;
- et yemeden önce pancar yerseniz, içerdiği betain maddesi, kas oluşturmak için çok önemli olan proteinlerin hızlandırılmış ve tam emilimine yardımcı olacaktır;
- pancarın diyete dahil edilmesi nedeniyle karaciğer temizlenir, toksinler ve toksinler insan vücudunu terk eder, bu da fazla kilo vermeye yardımcı olur;
- sebze, yağ hücrelerinin oluşumunu önleyen bir madde olan kurkumin içerir;
- haşlanmış pancar, alkalileştirici bir etki sağlayarak ve doğal vücut temizliğini teşvik ederek, böylece vücut ağırlığını azaltarak detoksifikasyonu destekler;
- pancar kullanımı vücudun dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur, bu nedenle fiziksel aktiviteden önce kullanılması tavsiye edilir;
- Fazla sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olarak vücut hacmini azaltır.
Referans.Pancardan maksimum fayda sağlamak için yoğun ve zengin bir renge sahip meyveler seçmelisiniz - bu, besin içeriğinin arttığını gösterir.
Çalışma prensibi
Pancar, yaşlanmayı yavaşlatan ve fazla yağın yakılmasına yardımcı olan antioksidanlar ve betain içerir.... Bu tür bileşenler, diyet takviyesi üreticileri tarafından kullanılır. Beslenme uzmanları, kök sebzenin et ve tahıllarla birlikte kullanılmasını önermektedir: bu tür kombinasyonlar, görünümü iyileştirmeye ve vücudu gençleştirmeye yardımcı olur.
Bileşimdeki lif, açlığın giderilmesine yardımcı olur ve biriken yağları geri dönüştürmenin yanı sıra vücuttaki toksinleri uzaklaştırın ve kabızlığı önleyin. Pektin ile birleştirildiğinde, diyet lifi şişer ve kan şekerindeki yükselmeleri düzenleyerek iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.
Haşlanmış pancar yemek şeker isteğini azaltabilir... Günde yaklaşık 50 gr kök sebze tatlı yeme arzusundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Kilo verme uzmanları, tatlı kısmın pancar salatası ile değiştirilmesini önermektedir.
Ayrıca oku:
Kompozisyon ve özellikler
Pancar birçok faydalı bileşen içerir:
- B, C grubu vitaminleri;
- sitrik, oksalik, malik ve laktik asitlerin içeriğinden dolayı kök sebzeler sindirim sürecini hızlandırmaya yardımcı olur;
- Betaine, proteinleri parçalamaya ve asimile etmeye yardımcı olur, ayrıca ondan yağ metabolizmasını uyaran kolin oluşur;
- manganez hücresel metabolizmayı ve bunun sonucunda kilo kaybını destekler;
- çinko, ürünlerin emilimini ve kilo kaybını sağlar;
- magnezyum sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur ve strese karşı direnci artırır;
- bakır, fazla kilolardan kurtulmada olumlu bir etkisi olan tiroid bezinin normal çalışmasını sağlar;
- klor vücut üzerinde temizleyici bir etkiye sahiptir ve organların yüzeyindeki yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olur;
- demir, hemoglobin seviyelerini stabilize eder, böylece tatlılar için istekleri azaltır;
- pektin, sindirim sistemini normalleştirmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur;
- lif, toksinleri atmaya yardımcı olur ve kendinizi tok hissetmenizi sağlar.
100 gr haşlanmış pancar 49 kcal içerir... Aynı miktarda pişmiş kök sebzede:
- proteinler - 1.92 g;
- yağ - 0.11 g;
- karbonhidratlar - 10.55 g.
Kullanım Şartları
Sebzenin faydalarına rağmen doğru tüketilmesi gerekir... Sonuçta, yağlı domuz eti eklenmiş bir pancar yemeği, fazla kilolardan kurtulmaya hiç katkıda bulunmayacaktır.
Her şeyden önce, kök mahsulün doğru pişirilmesi önemlidir:
- pancarları sadece soyulmamış ve iyice yıkanmış pişirmek gerekir;
- pişirme işlemi bir saati geçmemelidir;
- kaynattıktan sonra meyve soğuyana kadar soğuk suyla dökülmelidir;
- folyoya sarılı fırında bütün bir kök sebzeyi pişirebilirsiniz.
Dışında, fazla kilo vermek için aşağıdaki şartların karşılanması gerekir:
- haşlanmış kök sebzeyi çiğ, haşlanmış veya buharda pişirmek en iyisidir. Pancarlı salatalar hazırlayıp farklı içeceklere ekleyebilirsiniz;
- Düzenli yemek günleri, boşaltma günleri ile değiştirilmelidir. Boşaltma sırasında 2 kg'a kadar pancar tüketilmesi ve en az 2 litre su içilmesi;
- kök bitkilerinde şeker olduğunu unutmamalıyız, bu nedenle pancar diyetinde ağırlığı azaltmak için tatlıları herhangi bir biçimde dışlamak önemlidir;
- pancardan hazırlanan yemekler tuzlanmamalıdır, çünkü tuz vücutta su tutar ve vücut hacminde artışa neden olur;
- pancar diyeti, olumsuz sonuçların olmaması durumunda ancak bir ay sonra tekrar edilebilir.
Diyet seçenekleri
Kök sebzeleri kullanarak kilo vermek isteyenler, pancar bazlı diyet türlerine aşina olmalısınız.... En popüler seçenekleri aşağıda sunulacaktır. Tüm tavsiyelere uyarsanız, ayda 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Bir hafta diyet
Bu diyet sırasında pancar dışındaki yiyecekler, diğer meyve ve sebzeleri dahil etmesine izin verilir:
- kereviz;
- havuç;
- domates;
- lahana;
- elmalar.
Yemek ve proteinli yiyecekler önemlidir: balık, sığır eti ve az yağlı kefir. Tahıllardan pirinç ve karabuğday yiyebilirsiniz. Yedi günlük böyle bir beslenme için 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Hafta boyunca aşağıdaki gibi yemelisiniz.
Pazartesi:
- kahvaltı - süt ve iki tost ile bir fincan çay veya kahve;
- öğle yemeği - pancar salatası ve haşlanmış pirinç;
- akşam yemeği - sebze çorbası ve küçük bir elma.
Salı:
- kahvaltı - tahıllı yoğurt;
- öğle yemeği - pancar salatası ve haşlanmış beyaz tavuk eti;
- akşam yemeği - kivi ve iki fırında patates.
Çarşamba:
- kahvaltı - çay veya kahve ve iki tost;
- öğle yemeği - pancar salatası ve haşlanmış balık;
- akşam yemeği - sebze çorbası.
Perşembe:
- kahvaltı - az yağlı yoğurt;
- öğle yemeği - pancar salatası ve bir kısım haşlanmış tavuk;
- akşam yemeği - otlar ile sebze güveç.
Cuma:
- kahvaltı - iki tostlu çay veya kahve;
- öğle yemeği - pancar salatası ve haşlanmış pirinç;
- akşam yemeği - ızgara sebzeler.
Cumartesi:
- kahvaltı - sütlü kahve ve ekmekten iki tost;
- öğle yemeği - pancar salatası ve bir dilim sert peynir;
- akşam yemeği - haşlanmış sebzeler.
Pazar:
- kahvaltı - bir bardak az yağlı yoğurt veya kefir;
- öğle yemeği - pancar salatası ve haşlanmış tavuk;
- akşam yemeği - domates ve haşlanmış yumurta ile haşlanmış pirinç.
On günlük diyet
10 günlük diyet sadece fazla kiloyla savaşmak için değil, aynı zamanda vücuttaki toksinleri ve toksinleri atmak için tasarlanmıştır... Pancarın yanı sıra taze sebze salataları, yağsız et ve süt ürünlerine burada izin verilir. Aynı zamanda yağ miktarı da önemli ölçüde sınırlıdır. Salata sosu olarak günde bir çay kaşığı herhangi bir bitkisel yağa izin verilir.
Öğle ve akşam yemeklerinden 20 dakika önce, 10 gün boyunca bir bardak pancar-portakal-havuç suyu içilmelidir. Hazırlanması için kullanılır:
- bir orta boy pancar;
- iki küçük havuç;
- bir portakal.
Önemli! Gastrointestinal sistemin artan asitliği ve enflamatuar hastalıkları ile böyle bir diyet kesinlikle yasaktır.
Menü, böyle bir şema içinde kişisel tercihlere göre değişir.:
- Kahvaltıda haşlanmış havuç ve pancar salatası yenir. Bundan sonra, iki proteinli omlet veya az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz. Çavdar ekmeğine veya tam tahıllı ekmeğe izin verilir.
- Öğlen yemeği için kahverengi pirinç, yulaf lapası ve bir parça haşlanmış et yiyebilirsiniz.
- Akşam Haşlanmış, buharda pişirilmiş veya pişmiş sebze ve balık yemelisiniz.
Referans.Etkiyi arttırmak için yeşil çay, bitki çayları, meyve suyu içebilirsiniz.
Oruç günleri
Oruç günlerinde 1,5 kg pancar yemelisiniz.... Otlu ve zeytinyağlı salatalar yapabilirsiniz. Yeterince sıvı içmeniz önemlidir. Ek olarak, tahliyeye% 1 kefir ekleyebilirsiniz, ancak daha sonra 1 kg haşlanmış pancar yemesine izin verilir.
İlginç olacak:
Diyet tarifleri
Oruç günü için lezzetli bir kokteyl hazırlayabilirsiniz..
Kompozisyon:
- 200 gr haşlanmış pancar;
- bir bardak% 1 kefir.
Hazırlık: Haşlanmış kök sebzeyi rendeleyin, kefir ekleyin ve bir blenderde çırpın.
Pancarlı salatalar için birçok seçenek var, işte bunlardan biri..
Kompozisyon:
- 4 küçük haşlanmış pancar;
- yeşillikler (kişniş, maydanoz, yeşil soğan);
- 3 yemek kaşığı. l. sebze yağı;
- 1 yemek kaşığı. l. limon suyu;
- öğütülmüş karabiber ve tuz.
Hazırlık: Pancarları kaba bir rende üzerine rendeleyin. Yeşilleri ince ince doğrayın ve sebzeye ekleyin. Pansuman için yağı tuz, karabiber ve limon suyuyla karıştırın. Karışımı salatanın üzerine dökün.
Referans.Bu salata, özellikle abur cubur yemek istediğinizde geceleri yemek için iyidir.
Kontrendikasyonlar
Bunu unutma bu sebzeyi yemek sağlığa zararlı olabilirözellikle diabetes mellitus hastalarının yanı sıra ile insanlar:
- enflamatuar hastalıklar;
- ülser veya gastrit;
- böbrek hastalığı;
- ürüne aşırı duyarlılık;
- yüksek asitlik;
- düşük kan basıncı.
Kilo vermek için en iyi pancar hangisidir: çiğ veya haşlanmış
Kilo vermek için çiğ kök sebze yiyin.... Gerçek şu ki, bir sebzede pişirildiğinde vitamin miktarı azalır ve glisemik indeks artar. Taze pancarda 30'dur ve haşlanmış meyvede zaten 65'tir. Bu gösterge, haşlanmış kök sebzenin kan şekerinde yükselmelere neden olabileceği ve bu da insülinin salınmasına ve açlığın ortaya çıkmasına neden olduğu anlamına gelir.
Kilo vermenin yorumları
Pancar diyetleri ile ilgili farklı görüşlerle karşılaşabilirsiniz.: bazıları için kolay ve etkili bir şekilde verilirken, diğerleri belirli bir sonucu fark etmemiş ancak birçok yan etki yaşamıştır.
Svetlana, 47 yaşında: “Doğum yaptıktan sonra çok kilo aldım, bunun için çok endişelendim. Pancar diyetini yanlışlıkla 10 gün boyunca öğrendim. Denemeye karar verdim. Hiç açlık hissetmediğimi belirtmek gerekir. Bununla birlikte, diyetin monotonluğu son derece sinir bozucuydu. Yine de 10 günde 7 kilo verdim ve dışkılarımı normalleştirdim. Bu diyet vücudu temizlemek ve bağırsaklara yardımcı olmak için iyidir. Aynı zamanda, tavsiyelere uymak ve böyle bir rejimi öngörülen süreden daha uzun tutmamak önemlidir ".
Oksana, 32 yaşında: “Fazladan 2 kilo vermiş olmama rağmen bu diyeti gerçekten önermiyorum. Sadece bir hafta dayanabildim. Her zaman midem ağrıyordu ve kendimi hasta hissettim. Dahası, beşinci günde, durmayan şiddetli ishal ortaya çıktı. Bir doktora görünmek zorundaydım. Daha önce böyle bir şey olmamasına rağmen ciddi mide problemlerim olduğu ortaya çıktı. Doğru beslenmeye bağlı kalmak ve spor yapmak daha iyidir, daha sağlıklı olacağım! ".
Sonuç
Haşlanmış pancar kilo vermek için çok faydalıdır, ancak katı diyetler tehlikeli olabilir. Böyle bir diyete uymaya başlamadan önce doktorunuza danışmanız daha iyidir. Aksi takdirde sağlığınıza zarar verebilir ve durumunuzu kötüleştirebilirsiniz. Doğru beslenmeyi takip etmek ve diyete pancar eklemek en iyisidir - bu şekilde bu ürünün tüm faydalarından yararlanabilecek ve sağlığı koruyabileceksiniz.