Yuvarlak ligament ağrı genellikle karakter olarak keskindir ve tipik olarak kalça veya karın bölgesini içerir. Bazı kadınlar ayrıca ağrı sinyallerinin pelvik veya kasık bölgelerine yayılmasını deneyimleyebilir. Çoğu durumda ağrı iki taraflıdır ancak tek taraflı da olabilir (vücudun sadece bir tarafını içerir).
Tipik olarak hamile anneler, hamileliğin ikinci trimesterinde ilk kez yuvarlak bağ ağrısı yaşar ve genellikle doğumuna kadar sürer. Şiddetli yuvarlak ligament ağrı anne sağlığını riske atabilse de, yuvarlak ligament ağrının gebelikte normal olduğunu anlamak zorunludur.
Yuvarlak Ligament Ağrının Nedenleri
Yuvarlak ligament, hamilelik sırasında uterusun en önemli ligamentous destekleri arasındadır. Rahim kasıklarına bağlanmada yardımcı olur. Ligamentler, ligamanların gevşemesi ve büzülmesinin kaslardan çok daha yavaş olması dışında kasların çoğuna benzer. Hızlı oturma veya ayakta durma, öksürme ve gülme gibi ani veya kötü desteklenmiş hareket ligamentleri daha fazla stres ve baskı yaparak gerebilir. Uzun bir süre aktif kalmak, uzun süre yürümek gibi bir gün de yuvarlak bağ ağrısına neden olabilir.
Bağların hızlı kasılması hamile kadınlarda primer yuvarlak bağ ağrısı kaynağıdır; bununla birlikte çoğu zaman ağrı birkaç saniye içinde kaybolur.
Yuvarlak Ligament Ağrı Nasıl Hisseder?
Yuvarlak ligament ağrıları rahatsız edici ve rahatsız edicidir ancak çoğu zaman hamilelik sırasında katlanılabilir ve idare edilebilirdir. Yuvarlak ligament ağrı genellikle hamile anneler tarafından karnında ani ve keskin spazm olarak tanımlanır. Genellikle vücudun sağ tarafını etkiler ancak vücudun her iki tarafını da içerebilir. Her ağrı bölümü genellikle birkaç saniyeden fazla sürmez.
Yuvarlak Ligament Ağrı mı Var veya Başka Bir Şey mi?
Çoğu zaman, yuvarlak ligament ağrı diğer spinal veya kas-iskelet sistemi koşullarını taklit edebilir. Yuvarlak ligament ağrılarını diğer sırt ağrısı kaynaklarından ayırt etmek için bu videoyu izleyin:
Sağlık Sağlayıcımı Ne Zaman Aramalıyım?
Bıçaklama, keskin bağ yuvarlaklığı hissi, kadın pozisyonunu değiştirdiği anda kaybolur, ancak karın ağrısı veya diğer ciddi semptomlar eşlik ederse, acil ve acil tıbbi bakım aranmalıdır (ciddi bir obstetrik meseleye işaret edebilir gibi) Şiddetli preeklampsi, plasental abrupsiyon, erken doğum veya apandisit gibi hamilelikle doğrudan ilişkili olmayan diğer herhangi bir sorun olarak).
Hamile bir kadının karın ağrıları veya aralıklı ağrıyla birlikte yaşadığı durumlarda derhal sağlık kuruluşu ile iletişime geçin:
- Kramp, şiddetli ağrı, uzun süreli kasılma (bir saat içinde dört ya da daha fazla kasılma, acı vermese bile)
- Bel ağrısı, özellikle de kadın hamilelik süresince bel ağrısını hiç yaşamamışsa
- Lekelenme, vajinal kanama veya vajinal akıntı miktarında ve tipinde değişiklik
- Bulantı, kusma, titreme, ateş veya bayılma
- İdrar yaparken yanma hissi veya ağrı
- Diğer tehlike işaretleri, pelvik bölgedeki doğum eyleminde olduğu gibi basınç değişikliklerini içerir
Yuvarlak Bağ Ağrısı Rahatlatmak için Nasıl
1. Sıcak Banyo veya Sıkıştır
Sıcak bir banyo yapmak sert kasları gevşetmek, doku şişmesini azaltmak ve yuvarlak ligament ağrılarını hafifletmek için çok yardımcı olur. Etkilenen tarafa sıcak bir kompres koymak da rahatsızlık ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
2. Düşük Etkinlik Seviyesi
Özellikle aktif hamile kadınların yuvarlak ligament ağrı geliştirmeye daha yatkın oldukları görülmektedir. Aradaki farkı görmek için ekstra iş yükünü azaltın ve kendinizi daha iyi hissettiğiniz anda, ağrının tekrarlanmaması için faaliyetlerinize yavaşça devam edin.
3. Germe Egzersizleri Yap
Kalıcı yuvarlak bağ ağrısı yaşayan hamile kadına genellikle düzenli germe egzersizleri yapması önerilir. Örneğin;
Dizlerimizi ve ellerini yere koy. Şimdi başınızı yere doğru indirin ve altını havada tutun. Bu, yuvarlak ligament ağrının şiddetini azaltmak için doktorlar tarafından önerilen en yaygın egzersizdir.
4. Pozisyon Aniden Değişmekten Kaçının
Ayrıca, vücudun pozisyonunda ani bir değişiklik yapmadan önce (şiddetli bir öksürük, hapşırma ve hatta gülme gibi) derhal uterusu desteklemek ve yuvarlak ligamanın aniden gerilmesini önlemek için kalçalarınızı bükün veya bükün.
5. Çok uzun süre ayakta durmaktan kaçının
Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının çünkü bu durum zaten gerilmiş ve hassas ligamentlere fazladan baskı uygulayabilir. İşiniz oturmak veya ayakta durmak için ek süre harcamanızı gerektiriyorsa, birkaç mola vermeniz önemle tavsiye edilir. İşvereninize göstermeniz gerekirse doktor notunu da alabilirsiniz.
6. Uygulama Yoga Egzersizleri
Kedi ineği pozu, optimal doku kuvveti ve pelvik stabiliteye ek olarak, yuvarlak ligament ağrısının düzelmesi ile ilişkili olarak önerilen yoga pozlarıdır:
Dizleriniz ve elleriniz tarafından desteklenen vücudunuzun ağırlığı ile diz çökün. Parmaklarınızı yere doğru genişçe yayın (ileriye dönük). Şimdi kafanın düşmesine izin verirken nefes al ve arkayı sar. Şimdi nefes verin ve bağınızı germek için belinizi en iyi şekilde uzatırken göbeği paspasın altına doğru getirin. Birkaç kez tekrarlayın.
7. Fizik Tedavi deneyin
Gebe kadınların çoğu, yuvarlak ligaman ağrıları da dahil olmak üzere hamilelikle ilgili bazı yaygın rahatsızlıkları ve rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olan doğum öncesi masajlarını dört gözle beklemektedir. Doğum öncesi masajları, doğum eylemini ve doğum sonrası stresi desteklemek için ağrıyı yönetmede ve vücudu daha sağlıklı durumda tutmada yardımcı olur. Karın masajları gibi hamile kadınlarda yaygın olarak kullanılan, genellikle bağlardaki gerginliği serbest bırakan ve yatıştırıcı rahatlık sağlayan farklı masaj teknikleri vardır.
Kiropraktör ziyareti başka bir seçenektir. Kiropraktörler, ligamentlerin aşırı gerilmesini ve sıkılığını önleyen teknikler kullanarak doğum öncesi bakım konusunda uzmanlaşmıştır.
8. Pelvik Destek Yardımlarını Kullanın
Gebelik destek kayışları ve bantları, ligament, kalça ve mesane üzerindeki baskıyı azaltmak için genişletilmiş rahim kaldırmak ve desteklemek üzere tasarlanmış pazarda kolayca temin edilebilir. Ayrıca, optimum konfor sağlamak için omurilik mimarisine destek sağlar. Bu yardımcılar, giysi altına kolayca takılabilir.
9. daha fazla ipucu
- Optimal yatak istirahati, yuvarlak ligament ağrının yoğunluğunu azaltmak veya azaltmak için en iyi yöntemdir.
- Vücudun pozisyonunu yavaşça değiştirmek, yuvarlak ligament üzerindeki gerginlik kuvvetini azaltarak ağrının hafifletilmesine yardımcı olur.
- Yuvarlak ligament ağrının hafifletilmesi için bir başka yöntem de dizlerin karın bölgesine doğru bükülmesi veya uterusun tamamen desteklenerek yastığın (karnın altına yerleştirilmiş) yanınızda yatmasıdır. Bacakların arasına başka bir yastık da yerleştirebilirsiniz.
Gebelikte Yuvarlak Ligament Ağrıları Nasıl Tedavi Edilir: