Incredible En Etkili Plank Hareketleri Ideas. Ayrıca karın kasları her daim gergin olduğu için sağa ve sola yapılan hareketler kontrollüdür. Plank yapmanın 20 yolu hakkında detaylı bilgi sayfamızda.
Daha sonra sol kolunuzu ve sağ bacağınızı havaya kaldırın. Ayaklarını yerden biraz kaldır, gözlerin tavanda olsun. Son zamanların en popüler egzersizlerinden birisi olan plank ‘ı sizler için program haline getirdik.