Sağlıklı diyet listesi hem protein, hem vitamin, hem kalsiyum hem de karbonhidrat açısından zengin olmalıdır. Protein çeşitliliği olması açısından mercimek, kuru fasulye gibi bakliyatları da beslenme programına dahil etmenizde fayda var. Ayrıca, günde yaklaşık 2 litre su tüketmeyi ve egzersiz ile zayıflama programını desteklemeyi unutmayın.
Günlük sağlıklı ve tüm besin gruplarını içeren bir zayıflama listesi örnekteki gibi olmalıdır:
Sabah: 1 yumurta, 2 dilim buğday, çavdar veya kepek ekmeği, domates, salatalık, peynir.
Ara Öğün: Yoğurt
Öğle: Tavuk ızgara, salata
Ara Öğün: Meyve
Akşam: Tercihe göre bir sebze yemeği ya da bulgur pilavı seçilmelidir.
Her öğünde su tüketmeyi unutmayın. Çünkü su metabolizmanızı daha hızlı çalıştırır.