Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, elma sirkesi diyeti tam size göre olabilir. Çünkü bu, sağlıklı elma sirkesi ile kilo vermeyi kolaylaştıran ve açlığı gideren çok basit ve dengeli bir diyettir.
Elma sirkesi kilo vermenize nasıl yardımcı olur?
Elma sirkesi, elma sirkesine asetik asit bakterileri eklenerek yapılır. Sonuç, sağlıklı, biyoaktif bir elma bazlı sirkedir.
Elma sirkesinin etkileri henüz yeterince araştırılmamıştır, ancak ilk çalışma sonuçları, 3 mekanizma aracılığıyla kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir:
- Kan şekerinin düzenlenmesi
- Doygunluğu artırır ve yiyecek isteklerine karşı korur
- Doğrudan yağ yakma uyarımı
Ek olarak, elma sirkesinin sindirim üzerinde faydalı özelliklere sahip olduğu, mide ekşimesini önlediği ve cildi iyileştirdiği söyleniyor.
Dediğim gibi, etkinlik bilimsel olarak yeterince kanıtlanmadı. Ancak elma sirkesinin diyet yardımı olarak çok fazla savunucusu vardır ve doğru kullanıldığında hiçbir yan etkisi olmadığı için hiçbir şey girişimin önünde durmaz.
Bununla birlikte, günde 1-2 kez sadece elma sirkesi tüketmenin ve diyetinizdeki hiçbir şeyi değiştirmemenin bir anlamı yoktur. Bunun yerine elma sirkesini sağlıklı bir beslenme planıyla birleştirmelisiniz. Bir sonraki bölümde bunu nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz.
Elma sirkesi diyeti için mükemmel bir plan
Kötü haber şu ki, elma sirkesi tek başına kilo vermenize yardımcı olmayacak. Bununla birlikte, sağlıklı, düşük kalorili bir diyetle birleştirildiğinde çok etkili olabilir ve önemli ölçüde daha iyi sonuçlar sağlayabilir. Elma sirkesi diyeti için kesin bir diyet planı yoktur, bu nedenle size aşağıda elma sirkesi ile birlikte çok etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek 3 günlük bir plan sağladık.
Elma sirkesi diyeti için aşağıdaki 3 temel kural geçerlidir:
- Meyve ve sebzelerde yüksek, proteinli yiyeceklerde yüksek ve sağlıklı, uzun zincirli karbonhidratlar içeren bir diyet seçin.
- Günde üç öğün yemek yiyin ve arada atıştırmalıklardan kaçının.
- Günde iki kez sıcak suyla seyreltilmiş 2 çay kaşığı elma sirkesi tüketin. İsteğe bağlı olarak bal da ekleyebilirsiniz.
Aşağıda, ilham vermesi gereken ve 3 günün ötesine de uzatabileceğiniz söz konusu diyet planını bulacaksınız.
Elma sirkesi ile kombinasyon halinde örnek diyet planı
Etiket 1
- Kahvaltı:
Fındıklı ve kavunlu chia tohumlu muhallebi.
- Öğle yemeği yemek:
Tavuk ve sebze çorbası (pirinç veya erişte olmadan).
- Akşam yemegi:
Karışık kızarmış sebzeli (brokoli veya karnabahar) ızgara tavuk göğsü ve tereyağlı yarım tatlı patates.
Etiket 2
- Kahvaltı:
Yoğurt ve doğranmış fındık ile çilek veya yaban mersini.
- Öğle yemeği yemek:
Sebzeli somon.
- Akşam yemegi:
Karides ve karnabahar pilavlı sebzeler.
Etiket 3
- Kahvaltı:
Avokado ile pişmiş sebzeli omlet.
- Öğle yemeği yemek:
Izgara somonlu roka salatası.
- Akşam yemegi:
Tavuk veya biftek tacos, domates ve salata sosu ile yan salata.
Eğer sen kilo vermenin en hızlı yolu keşfetmek istiyorsanız, o zaman bizim 3 haftalık kilo verme mücadelesi bakmak:
Bu planla, içinde olabilirsiniz 3 hafta 5-11 kg kilo vermek!
Daha fazla bilgi için: www.3-wochen-abnehmchallenge.de