Bağırsaklarım tembel dedi doktor ve ne yesem kilo oluyir ne yapmalıyım
Bağırsak Tembelliğinin Nedenleri
1) Dengesiz Beslenme
Yanlış beslenme alışkanlıkları bağırsak tembelliğinin en sık karşılaşılan nedenidir.
- Çok fazla süt ve süt ürünü tüketmek
- Yeterince lifli gıda tüketmemek
- Yeterince su tüketmemek
- Beslenme ve hareket alışkanlıklarının değişmesi
Bağırsak Tembelliği Tedavisi
Bağırsak tembelliği tedavisi öncelikle altta yatan sorunun bulunmasıyla başlar. Birçok neden olabileceği için mutlaka bir doktor tavsiyesi alın. Bunun dışında şu adımları izleyebilirsiniz.
1) Beslenmenize Dikkat Edin
Lifli gıdalar tüketmek yavaşlayan bağırsakları uyandırır, daha iyi çalışmasını sağlar. Ayrıca dışkının daha yumuşak ve toplu durmasını sağlayarak daha rahat tuvalete çıkmayı sağlar.
- Tahıl, baklagiller, kuruyemiş, meyve ve sebze tüketin.
- Çorba için
- Bol sıvı tüketin. Su en sağlıklısıdır, taze sıkılmış meyve suyu veya kafeinsiz çay da tüketebilirsiniz.
- Tek seferde tıka basa yemektense sık aralıklarla azar azar yiyin.
- Sıcak içecekler tüketin. Yeşil çay veya nane çayı harika seçeneklerdir.
Ayrıca aynı gıdalar farklı bünyelerde farklı etki edebilir. Midenize ve bağırsağınıza iyi geldiğini hissettiğiniz yemekleri daha çok tüketin.
2) Hareketli Olun
Günde yarım saatlik hafif egzersiz bağırsak tembelliğine iyi gelir. Sürekli oturmayın, kısa yürüyüşler yapın.
Ayrıca hayatınızdaki stresi azaltmak için önlemler alın.
3) Belli Bir Tuvalet Alışkanlığınız Olsun
Her gün düzenli olarak belirli saatlerde veya anlarda tuvalete oturun. Yemekten sonra, uykudan önce, sabah kalkınca gibi.
Ayrıca klozet yerine alaturka tuvalet kullanmak bağırsak hareketlerine iyi gelir.