Hamileliğin Dördüncü Üç Ayı: Ne Beklemeli?
Tebrikler! Yeni bebeğinizi dünyaya yeni kabul ettiniz ve bu tanıdık küçük yabancıyı tanımaya başlıyorsunuz. Doğumdan sonraki ilk üç ay genellikle dördüncü üç aylık dönem olarak adlandırılır. Dördüncü üç aylık dönem, bebeğin rahimden dış dünyaya geçişe alışmaya başladığı dönemdir. Aynı zamanda doğum sonrası birey için muazzam bir fiziksel ve zihinsel geçiş. Hem heyecan verici hem de zorlu bir zaman.
Üreme psikiyatristi Alexandra Sacks, MD, şu terimi kullanıyor: matrescence anneliğe geçişi anlatmak için. Sacks, bu geçişi ergenlik dönemine benzetiyor - hormonlarınız vahşileşiyor ve vücudunuz size aşina olmadığınız şekillerde davranıyor. Ergenlik, çoğu insanın anlayabileceği ve empati kurabileceği bir şeydir. Bununla birlikte, bu benzer geçiş sırasında yeni bir anne için çok az anlayış vardır - bakımın çoğu bebeğe odaklanır ve doğum sonrası iyileşen bireye daha az odaklanır. Annelerin yeni rollerinde, kendilerinin de geçmesine rağmen neşeli ve doğal olmaları beklenir. çok değişikliklerin.
Tıpkı hamilelik gibi, doğum sonrası hayatın ilk birkaç ayına nasıl tepki vereceğinize hiçbir şey sizi hazırlayamaz. Neler olabileceğinden haberdar olmak ve farkında olmak önemlidir. Daha da önemlisi, sizi en iyi şekilde destekleyebilmeleri için etrafınızdakilere karşı açık ve dürüst olmaktır.
Hafta hafta dördüncü üç aylık dönemde neler olabileceği aşağıda açıklanmıştır.
Dördüncü Üç Aylık Dönem: Doğum sonrası haftalar 1 + 2
Vücut ve akıl
Doğum sonrası ilk iki hafta dinlenme ve iyileşme etrafında dönüyor. Bu haftalarda iyileşmenizin ilerlemesi vajinal yolla mı yoksa sezaryen yoluyla mı doğum yaptığınıza ve ne kadar sorunsuz geçtiğine bağlı olacaktır. İşleri yavaşça alın.
Fark edebileceğiniz bazı fiziksel değişiklikler şunları içerir:
- Şişmiş bir labia
- Lochia adı verilen ağır vajinal akıntı ve kanama
- Yüzünüzde, kollarınızda ve bacaklarınızda azalmış şişlik
- Rahiminizin kasılması ve küçülmesi zaman aldığı için hamile görünümlü göbek
- 3. ve 5. günler arasında anne sütünüz geldiği için daha dolgun göğüsler
- Doğumdan birkaç gün sonra kabızlık
Zihinsel olarak, zihniniz lapa gibi hissediyor. İlk birkaç gün adrenalinle koşuyorsunuz. Sonunda, uykusuzluk içeri girmeye başlar ve ebeveynliğin yabancılığı daha mevcut ve sinir bozucu hale gelir. Çoğu kadın ilk iki haftada bebeğin hüznünü hisseder.
Nasıl başa çıkılır? - Desteğe evet deyin
İlk bebeğimden sonra, kontrolü elimde tutmaya o kadar kararlıydım ki, gelişinden sonraki ilk birkaç hafta yardım etmeyi reddettim. Hepsini tek başıma yapamazsam, başarısız olduğumu hissettim. Üzgün, bitkin ve bunalmıştım. İkinci kez, bırakmayı öğrendim. Yardımı kabul etmenin bir başarısızlık olmadığını, sağlıklı olduğunu fark ettim. Söz doğrudur - bir köy gerekir. Hem sizin hem de bebeğinizin etrafında toplanmak için destek sisteminize yaslanın.
İnsanlar yardım etmeyi teklif ettiğinde ve onlara yapacak bir şey verdiğinde evet demeyi deneyin. Bebeği kucaklamak istiyorlarsa, duş almak veya uzanmak için kendinizi mazur görün. Bir süre kalacaklarsa, çamaşırlarınızı değiştirmelerini, bulaşık yıkamalarını veya yiyecek veya hazır yiyecek getirmelerini sağlayın. Yardım istemek rahatsız edici olabilir, ancak insanlar gerçekten bu süre zarfında size nasıl yardımcı olabileceklerini bilmek isterler. Bu yardımdan yararlanın. Bu süre zarfında da sevgiye ve bakıma ihtiyacınız var.
Senin bebeğin
Bebeğiniz doğduğunda, mümkün olan en kısa sürede cilt temasına başlayın. Ten ten cilde, ikiniz arasında bağ kurar ve bebeğe bir güvenlik hissi verir. Sadece çok dar yaşam alanlarından geniş açık alanlara geldiler. Bu geçiş bir bebek için korkutucudur.
Genellikle yenidoğanlaruykugündüz 8-9 saat ve gece 8 saat - bunların birbirini takip eden saatler olmadığını unutmayın! Küçük mideleri genellikle - tipik olarak 2-3 saatte bir - beslenmek isteyecektir. İlk birkaç pis bez, mekonyum adı verilen katran benzeri bir maddeden oluşacaktır. Mekonyum, bebeğinizin rahimde yediği materyalden oluşur. Yapışkandır ve temizlenmesi zordur - yakında düzenli bağırsak hareketlerini dört gözle bekleyeceksiniz.
Dördüncü Üç Aylık Dönem: Doğum sonrası haftalar 3 + 4
Vücut ve akıl
Emzirme en doğal olmayan doğal süreç gibi hissedebilir. Çok fazla iş, zaman ve enerji gerektirir.
Siz ve bebeğiniz için neyin işe yaradığını öğrenmeye başlıyorsunuz. Hamilelikte olduğu gibi, iyi niyetli insanlar, yaptığınız şeyden farklı olabilecek tavsiye ve rehberlik sunacaktır. Deneme yanılmanın hiçbir zararı yoktur. Bir şey çalışmıyorsa yeni bir şey deneyin. Bebeğiniz ve tercihleri sürekli değişiyor.
Aranacak bazı yaygın emzirme sorunları şunları içerir:
- Pamukçuk: Memede veya meme ucunda bir maya enfeksiyonu. Meme uçlarınız yanabilir, kaşınabilir veya karıncalanma gibi olabilir. Bebeğiniz de pamukçuk olabilir. Emziren kişi için son derece acı verici olsa da zararsızdır ve ilaç tedavisi görür.
- Tıkalı kanallar: göğüste cilt yüzeyinde kızarıklıkla birlikte ağrılı, şişmiş bir yumru. Tıkalı kanallar, dolanma, yetersiz mandal, atlanan besleme veya kısıtlayıcı giysiler nedeniyle sütün yetersiz boşaltılmasından kaynaklanır.
- Mastitis: Çözülmemiş tıkalı kanallardan kaynaklanır. Tıkalı kanal semptomları ile birlikte ateş, muhtemelen mastiti işaret eder.
Herhangi bir sorunuz veya endişeniz olması durumunda bir emzirme danışmanının numarasını hazır bulundurun. Acı çekerken birini bulmak için çabalamaktansa hazırlıklı olmak daha iyidir.
Nasıl başa çıkılır - Göğüslerinizi rahatlatın
Emzirirken kendinizi olabildiğince rahat tuttuğunuzdan emin olun. Ne kadar rahat olursanız, bebeğinizi beslemek o kadar rahat olur.
- Rahat bir koltuk bulun
- Emzirme sırasında kendinize biraz destek vermek için normal bir yastık veya özel bir emzirme yastığı alın
- Beslemeye kolay erişim sağlayan giysiler giyin
- Özellikle maraton beslemeleri sırasında atıştırmalıkları ve suyu yakınınızda bulundurun.
- İyi uygulayın göğüs ucu kremi Ağrılı, çatlamış veya kabarmış meme uçlarına yardımcı olmak için beslemeler arasında.
- Başkalarının eşliğinde bir örtü takarken daha rahat hissediyorsanız, hemen devam edin! Ama onsuz emzirme hakkına sahip olduğunuzu bilin.
Senin bebeğin
Bebeğiniz günün hiç durmadan yemek istiyor gibi göründüğü dönemlerden geçiyor mu? Bu arka arkaya beslenme programına küme besleme denir ve genellikle akşama yakın gerçekleşir. Bebeğiniz daha uzun bir uyku esnemesine hazırlanırken kümelenmiş beslenme gerçekleşebilir. Gün içinde daha fazla uyanıklık ve geceleri daha uzun uykuyu fark edebilirsiniz.
Dördüncü Üç Aylık Dönem: Doğum sonrası haftalar 5 + 6
Vücut ve akıl
6 haftalık kontrol aşamasına ulaştınız. OB veya ebeniz:
- Düzgün iyileştiğinden emin olmak için sahip olabileceğiniz dikişleri kontrol edin
- Üreme organlarınızın hamilelik öncesi yerleşimlerine döndüğünden emin olmak için vajinal muayene yapın.
- Duygusal sağlığınızı değerlendirin
- Acı veya rahatsızlık hakkında soru sorun
- Emzirme sorunlarını ele alın
- Tercih edilen doğum kontrolünü sağlayın
- Mesane sızıntısı hakkında bilgi alın
Doğum sonrası inkontinans kadınların deneyimlediği normal bir şeydir, ancak sessizce acı çekmeniz gereken bir şey değildir. Doktorunuz, inkontinansınızı yönetmenize yardımcı olması için sizi bir pelvik taban terapisti yönünde yönlendirebilmelidir.
Her şey uygun şekilde iyileşiyor gibi görünüyorsa egzersize, cinsel ilişkiye, ağır kaldırmaya ve diğer normal aktivitelere devam edebilirsiniz.
Nasıl başa çıkılır - Kendinize check-in yapın
Doğum sonrası dönemde duygular ve hormonlar yükseliyor. Kadınların yüzde sekseni doğum sonrası ilk birkaç hafta bebek hüznünü yaşadığını, üzgün, ağlamaklı ve stresli hissettiğini bildirdi. CDC'ye göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her 10 kadından biri doğum sonrası depresyon yaşıyor. Bu istatistikler, çoğu kadının anne olurken kendilerini duygusal olarak mücadele ederken bulduğunu gösteriyor. Kendinize danışın ve PPD'niz olabileceğini düşünüyorsanız yardım isteyin.
Bebeğinize bakmanın heyecanı, kaygısı, stresi ve yorgunluğunun ortasında, kendinize bakmayı unutmak kolaydır. Ebeveynin bu yeni rolüne, bu yeni doğum sonrası bedene ve eski ve yeni kimliğinizin dengesine alışıyorsunuz - çok fazla öğrenme oluyor. Şunu yazın: Kişisel bakım bencilce değildir. Kendinize yalnızca sizin için bir şeyler yapma izni vermek için önceden plan yapın. Seninle ilgilenmek akıl sağlığı aynı zamanda hem kendin için ortaya çıkıp hem de ailenle ilgilenmenin başka bir yoludur.
Senin bebeğin
Gazlı sırıtışlar gerçek gülümsemelere dönüşür! Bebeğiniz gülümsemeler, homurdanmalar ve size doğru bakışlarla sizinle etkileşime girme belirtileri göstermeye başlıyor. Ayrıca bu süre zarfında büyük bir büyüme hamlesi başlatıyorlar, böylece yiyecek için artan bir talep ve biraz uyku gerilemesi bekleyebilirsiniz.
Dördüncü Üç Aylık Dönem: Doğum sonrası haftalar 7 + 8
Vücut ve akıl
Yeni rutininize biraz daha aşina hissetmeye başlıyorsunuz. Normal aktivitelerinizden bazılarına geri dönmeyi dört gözle bekliyor olabilirsiniz ve diğerleri hakkında biraz gergin hissedebilirsiniz - örneğin partnerinle seks . Partnerinizle seks farklı hissedebilir ve bu sorun değil. En duygusal acı, zevki tam olarak eskisi gibi deneyimlemeye çalışmaktan kaynaklanabilir. Bunun yerine, şu anda neyin iyi hissettirdiğini bulmak için birlikte yeni şeyler deneyin.
Emziren annelerin bebeklerini sütten kesene kadar düşük libido yaşamaya devam etmeleri yaygındır. Sütten kesildikten sonra libidonuz geri dönecektir, ancak kendinizi yeniden tam olarak hissetmeniz biraz zaman alabilir.
Nasıl başa çıkılır? Açık ve dürüst olun
Bebek, evreninizin merkezidir, ancak diğer ilişkilerinizi korumalısınız. Partnerinizle seks yapmaya hazır değilseniz sorun değil. Kendi zaman çizelgenizi ayarlayın ve gerektiğinde yeniden değerlendirin. Bu arada, bağlanmanın diğer yollarını keşfedin. Seks eşit olmak zorunda değildir. Ebeveynlik döneminde yakın bir şekilde bağlantı kurmanın yollarını bulmak önemlidir. Yakınlık ve bağlantı anları, ikinizin de ebeveynlik dünyasının dışında var olduğunuzu hatırlatır. Ayrıca, ikinizin de aynı takımda olduğunuzu hatırlatmak çok eğlenceli.
Seks ve doğum sonrası bazı zorlukların üstesinden gelmek için (hiçbir şey yüze kendiliğinden süt akışı kadar seksi olamaz), eşinizle neyin iyi hissettirdiği ve neyin yavaşlaması gerektiği konusunda ne kadar açık ve dürüst olursanız, o kadar iyi deneyim yaşarsınız. her ikisi de sahip olacak.
Senin bebeğin
Bebeğinizin zaten iki aylık olduğuna inanabiliyor musunuz? Bu sırada ilk aşılarını yapacaklar. İkiniz için de eğlenceli değil, ancak çoğu çocuk doktoru sinirlerinizi rahatlatmaya ve süreç boyunca size yol göstermeye yardımcı olacaktır.
Görüşleri şimdi gelişiyor. Birkaç tahta kitap alın. Cesur zıt resimlere sahip kitaplar bu çağ için büyük ilgi çekicidir. Küçük çocuğunuza okumak için asla erken değildir!
Dördüncü Üç Aylık Dönem: Doğum sonrası haftalar 9 + 10
Vücut ve akıl
Vücudunuza şüpheci bir gözle bakıyor olabilirsiniz. Vücudunuzun hala eskisi gibi olmadığını hissetmek sinir bozucu olabilir. Unutmayın, vücudunuz önemli bir değişimden geçti ve ünlü anne tasvirlerine ve diyet endüstrisinin pazarlamasına rağmen, hızlı kilo vermek doğum sonrası yaşamınızın bir parçası olması gereken bir hedef değil.
Vücudunuz şimdiye kadar yaptığı en güçlü ve en etkileyici işlerden bazılarını yaptı. Odağınızı bir zamanlar olduğundan, ileriye gitmesini istediğiniz şeye çevirin.
Nasıl başa çıkılır? Kendinizi iyi hissettiren şeyleri bulun
Hızlı düzeltilen diyetlerle bebek öncesi vücudunuzu geri almaya odaklanmaktansa, doğum sonrası vücudunuzu desteklemek . Sizin için neyin iyi hissettirdiğini bulun. Vücudunuzun ne istediğini dinleyin, ister dışarı çıkıp hareket etmek, canınızın istediği yiyecekleri yemek olsun, ister dinlenmenize izin vermek olsun. Anahtar, sizi iyi hissettiren şeyi yapmaktır. Hızlı kilo vermek istediğin için değil. Özellikle emziriyorsanız, kalorileri azaltmak için henüz çok erken. Kendinize biraz zarafet verin ve şu anda bulunduğunuz yerde kendinizi sevme pratiği yapın. Gerçek şu ki, vücudunuz asla eskisi gibi olmayacak ve bu utanç verici bir şey değil.
Senin bebeğin
10. hafta civarında, bebeğinizin programı biraz daha öngörülebilir olmaya başlıyor. Genellikle sabahları ve öğleden sonraları ve akşamları bir yemek-oyun-şekerleme rutini izlerler. Siz ve bebeğiniz rutin olarak gelişebilirsiniz, ancak ara sıra normalden sapmaktan korkmayın.
Dördüncü Üç Aylık Dönem: Doğum sonrası hafta 11 + 12
Vücut ve akıl
Dördüncü üç aylık dönemin sonuna geldiniz! Şimdiye kadar, anneliğe girişinizin neye benzeyeceğine dair önyargılı düşüncelerinize tamamen meydan okundu.
Bebeğinize aşık olmanın eşzamanlı duygularını aynı anda hissettiniz ama aynı zamanda tamamen bunalmışsınız.
Ebeveynlik bazen eğlenceli değildir. Dağınık, pahalı, sinir bozucu ve zaman alıcıdır. Alexandra Sacks, bu sefer duygusal bir çekişme savaşından söz ediyor. Oksitosinimiz bizi bebeğimize çeker, ama aynı zamanda anılarımız, eskiden olduğumuz diğer kimliklerimizin bir hatırlatıcısıdır ve bizi kendimizden uzaklaştırır. Bu itme / çekme zordur ve bu anlardaki kararsızlık hissiniz sürecin normal bir parçasıdır.
Nasıl başa çıkılır? Kim olduğunuzu hatırlayın
Bebeğinizden önce yapmayı sevdiğiniz her şeyin bir listesini yapın. Okumak, yürüyüş yapmak, masa oyunları, mutlu saatler, arkadaşlarla maceralar, seyahat etmek, partnerinizle spontane geceler… liste uzayıp gidiyor. Kendinize sizi, sizi yapan şeyleri hatırlatmak için evinizin etrafına asın. Bu geçiş aşamasında ebeveyn olarak rolünüzün dışında var olduğunuzu göstermenize yardımcı olacaklar.
Senin bebeğin
Küçük çocuğunuz sizinle ve etrafındakilerle gittikçe daha sosyal hale geliyor. Onlarla konuşun, ifadelerini taklit edin ve onlara okumaya devam edin. Ayrıca, boyunlarını biraz daha fazla kontrol ettiklerini ve daha az serseri olduklarını fark edeceksiniz. Karın zamanı egzersizleri yaparak boyun kaslarını cesaretlendirmeye çalışın.
Doğum sonrası yolculuğunuz burada bitmiyor. Ebeveynlik her zaman değişiyor ve bizi test ediyor. Bu zamanın tadını çıkarın ve zor anlarda kendinizi çok fazla yormayın. Kendinizi ve bebeğinizi en iyi şekilde tanıyorsunuz, kendinize güvenin, kendinize özen gösterin ve bu yaşam aşamasında gezinen diğer kadınların etrafında toplanın.