Mikroplar her yerde;sen görmesen bile… İşte bu yüzden önlemini almalı, tehlikeli durumlarla karşılaşmamalısın!
Spor salonunda
Nerelerde olur?
- Soyunma odasında
- Duşlarda
- Bankların üzerinde
- Spor aletlerinde
- Yoga matlarda
- Tuvaletlerde
- Havlularda
Kendini koru
Terlik giy: Mikroplar, sıcak ve nemli ortamları çok seviyor. Bu yüzden mikroplara yakalanmamak için terlikle gezmelisin. Yoksa ayaklarında ve vücudunda mantar, kaşıntı, siğil gibi problemler baş gösterebilir. Duşa girsen bile terliklerini çıkarma.
Bankların üzerine oturma: Eğer üzerinde giysi yokken soyunma kabinindeki banklara oturursan, deri enfeksiyonuna sebep olan bakterilerin sana bulaşmasına neden olursun. Bu yüzden kıyafetin yoksa bile mutlaka havlunun üzerine otur.
Aletlerin üzerine havlu koy: Spor yaparken kıyafetler, seni birçok mikroptan korur ama bisiklet çevirirken, yoga yaparken kullanacağın havlular seni mikroplardan daha da çok koruyacaktır. Çünkü spor aletlerinin yüzeyinde kalan organizmalar uzun süre yaşar ve deriye kolayca bulaşabilir. Aynı şekilde üzerinde yoga, pilates gibi çalışmalar yaptığın yoga matların üzerinde, özellikle kafanı koyduğun yere havlu serebilirsin.
Duş al: Spor yaptıktan sonra duş almak, seni bakteri ve virüslerden arındırır. Ayrıca ellerini, sıcak su ve sabunla yıkamadan önce göz, ağız, burun ve genital bölgenden uzak tutmalısın. Çünkü mikroplar vücudumuzun bu bölgelerine kolayca girebiliyor ve Hepatit A (bulaşıcı sarılık) gibi hastalıklara yol açabiliyor.
Kuaförde
Nerelerde olur?
- Manikür- pedikür aletlerinde
- Manikür-pedikür kaplarında
Kendi aletlerini götür: Kendi manikür-pedikür takımlarını yanında taşımaya ne dersin?Bazı merkezlerde manikür yapan kişiler kendi ürünlerini kullanmak istiyor. Bu durumlarda onlara ücretini ödeyip kullandıkları markadan sana ait olacak bir ürün almalarını isteyebilirsin.
Sterilize mi?Metal aletler mutlaka dezenfekte edilmeli veya sterilizatör makinesinde sterilize edilmeli. Sen de gittiğin güzellik salonunda/kuaförde bu aletlerin olduğundan emin olmalısın. Pedikür yapılan ayak kabının nasıl temizlendiğini de mutlaka öğrenmelisin. Çünkü bazı güzellik merkezleri sadece kabın içindeki suyu dökmekle yetinip dezenfekte ile uğraşmıyor!
Tuvaletlerde
Nerelerde olur?
- Klozetin üzerinde!
- Musluğun açma kapama yerinde
- Tuvalet kapısının kolunda
- Ortak kullanılan havlularda
Klozetin üzerine tuvalet kağıdı veya koruyucu koy: Bu yöntem tamamen koruma bariyeri oluşturmuyor fakat daha fazla bakterinin bulaşmasını engelliyor.
Sifonu çek ve kaç: Sifonu çektiğinde, klozetin içindeki virüs ve bakteriler etrafa saçılıyor.O yüzden sifonu çek ve kaç.
Ellerini güzelce yıka: Eğer tuvaletten çıktıktan sonra ellerini yıkamazsan, kaptığın mikroplar yediğin yiyeceklere bulaşarak ateşli ishal gibi bağırsak enfeksiyonlarına neden olabilirler.
Restoranda
Nerelerde olur?
- Açık büfede saatlerce bekleyen yemeklerde
- Tavuk etinde
- Yumurtada
- Kremalı ürünlerde
- Midye ve benzeri deniz ürünlerinde
- İyi yıkanmamış sebzelerde
Büfeni dikkatli seç: Açık büfedeki yemeklerden seçiyorsan yemeklerin konulduğu küçük kapların sürekli yenilenip yenilenmediğini kontrol etmelisin. Ayrıca tercihlerini kapakları kapalı olan kaplardan yana kullanmalısın. Bağırsak enfeksiyonuna sıklıkla neden olan bakteriler ve benzeri bakteri toksinleri daha çok et ve süt ürünleri, iyi yıkanmadan çiğ olarak tüketilen sebze ve meyvelerde bulunuyor. Tavuk eti, yumurta, çiğ yumurtadan yapılan mayonez, krema, midye ve benzeri deniz ürünleri de iyi pişirilmediğinde risk oluşturuyorlar.
Ellerini yıka: Her yemekten önce ve sonra özellikle de paralara dokunduysan ellerini iyice yıkamalısın. Çantanda her zaman ıslak mendillerden ya da temizleme jellerinden bulunman ve su-sabun ikilisini bulamadığında kullanman da şart.
Havuzda ve denizde
Nerelerde olur?
- Havuzun ta kendisinde!
- Islak mayoda
- Havuzun dışındaki ıslak alanlarda
- Duşlarda
- Tuvaletlerde
- Sandalye ve şezlonglarda
Temizliğinden emin ol: Gittiğin havuzun, girdiğin denizin temizliğinden mutlaka emin olmalısın. Yoksa idrar yolu enfeksiyonu kapabilirsin. Ayrıca şezlonga örtünü sermeden oturma.
Islak mayoyla durma: Havuz veya denizde yüzdükten sonra vakit kaybetmeden ıslak mayonu değiştirmelisin ve genital bölgeni kuru tutmalısın. Yoksa vajinal mantar enfeksiyonlarına yakalanabilirsin!
Kulak tıkacı ya da bone kullan: Dış kulak yolunun normalden daha fazla ıslak olması ve neme maruz kalması sonucunda dış kulak iltihabı oluşabiliyor. Ayrıca kirli sularda bulunan bakteriler de kulak yoluna girerek enfeksiyona neden olabiliyorlar. Bu yüzden mutlaka yüzerken kulak tıkacı kullanmalı ve kulak ağrısı hissettiğin an vakit kaybetmeden bir uzmana danışmalısın.
Kendi havlunu götür: Bazı spor salonlarında ve otellerde ücretsiz havlulardan yararlanabiliyorsun. Ama sen öyle yapma ve her zaman kendi havlunu kullan.