Yoldayken Ketozis'te Olmanız İçin En İyi 5 Gıda
Hey, Keto-Mojo'lu Thomas DeLauer ve bugün I & #8217; bir sırt çantasında, torpido gözünde veya valizde olup olmadığından emin olmak için yanınızda ne tutacağınızı, Ketojenik yaşam tarzı devam ettirebileceğiniz ama aynı zamanda tadını çıkarabileceğiniz bir şeydir. Ben size yanınızda taşıyabileceğiniz beş yiyecek ve keto yolculuğunuzda size yardımcı olacak beş yiyecek vereceğim. İlk önce, sizin için bırakmak istediğim şeylerden biri de, yemek yemeye geldiğinde ne zaman ölçmeniz gerektiğidir. Görüyorsunuz, en azından başlangıçta yemekten önce ve sonra ketonlarınızı ölçmek istiyorsunuz, böylece belirli yiyeceklerin sizi nasıl etkilediğini izlemeye başlayabilirsiniz. Görüyorsunuz, ketojenik yiyecekler bile, tamamen karbonhidrat ve keto dostu olabilecek yiyecekler bir kişiyi diğerinden farklı olarak etkileyebilir. Denemek ve her zaman ölçümü ölçüm cihazına bırakmak ve tahminde bulunmama denkleminin dışında bırakmak istiyorsunuz.
Macadamia Kuruyemiş Yemenin Faydaları
Burada parçaladığım yiyeceklerden herhangi biri, devam et ve yemeden önce ölç ve sonra ölç. Ancak, farkında olmak istediğiniz başka bir şey, ölçüme geldiğinde, ketonlarınızın azaldığını gördüğünüzde, ki bu genellikle yemek yemeniz gerektiğini belirten bir göstergedir. Karaciğerinizin bu serbest yağ asitlerini keton vücutlarına dönüştürebilmesi için o sırada daha fazla yağ tüketmeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olur. Bu yiyecekleri hızlı bir şekilde parçalayalım. İlki, muhtemelen zaten bildiğiniz bir tanesidir, ancak Macadamia fıstığı. Şimdi birçoğumuz Macadamia fıstığının ketojenik bir diyet uyguladığınız zamanlar için harika olduğunu biliyoruz, çünkü bunlar düşük karbonhidratı ve #8217'si çok düşük. Ancak aslında insanların genellikle hakkında konuşmadığı bazı başka özellikleri de var. Birincisi, flavonoidlerde oldukça yüksektir. Flavonoidlerin vücuttaki antioksidanlara dönüştüğünü görüyorsunuz, bu da sizin eğriden bir adım önde olduğunuz anlamına gelir. Flavonoidler antioksidanlara dönüşür, daha sonra antioksidanlar dolaşır ve serbest radikalleri temizler ve sisteminizin daha yumuşak bir durumda çalışmasına izin verir. Fakat omega-7 palmitoleik asit olarak bilinen farklı bir yağ içerirler. Palmitoleik asit tamamen farklı bir top oyunudur. Görüyorsunuz, hepimiz çok önemli olan omega-3, altı ve dokuz'a odaklandık, ama omega-7 bir tür unutulmuş omega türü ve bunun ne yaptığı spesifik yağ yakıcı enzimlerin üretimine izin veriyor. Omega-3, altı ve dokuz, omega-7 olmadığı sürece gerçekten çalışamaz. Omega-7 yağ yakmanın oluşmasına izin verecek ve yağ yakma ile mobilizasyon demek istiyorum. Yağın mobilizasyonu karaciğere aktarır, böylece ketonlara dönüştürülebilir ve size enerji verir ve keton okumalarını alır. Keto-Mojo ölçer. Şimdi Macadamia fıstığı hakkında öğrendiğimiz diğer harika şey, omega-7 yağ asitlerinin Cleveland Clinic araştırma ekibi tarafından c-reaktif protein seviyelerini 30%'den daha fazla azaltmak için bulduğu. C-reaktif protein, vücudunuzdaki iltihabın ana göstergesidir. Yani, kötü bir konser değil. Macadamia fıstığı tüketin, fazladan enerji alın, aynı zamanda vücuttaki iltihaptan da kurtulun.
Sardalyeler, Gezegendeki En Yüksek Omega-3 Yiyecekleridir
Konuşmak istediğim bir sonraki şey, torpido gözünde taşımak istemediğiniz bir şey olmayabilir, ancak sadece bir tutam içindeyseniz ve bu, & #8217'nin sardalya olacağı bir şey olabilir. Sardalya ilginç bir besindir. Onlar sadece, yine, sadece bir grup insanın önünde kayıtsızca yemek istediğin bir şey değil, ama omega profilleri, ketozis söz konusu olduğunda onları bu kadar benzersiz ve özellikle benzersiz yapan şey. Onlar gezegendeki en yüksek omega-3 yiyeceğidir ve sardalye ile ilgili güzel şeyler en azından onlardır ve sürdürülebilirdirler, yani siz & #8217'yi yakalamak için gerçekten zor olacak ve #8217; çevreye zarar vermek. Sürdürülebilirlik bakış açısından güzel, bu nedenle en azından ne yediğinizle ilgili biraz daha iyi hissedebilirsiniz. Sardalye ile bakmak istediğimiz bir diğer şey, siklooksijenaz enzimlerinin baskılanmasıdır. Bir aspirin veya ibuprofen aldığınızda, COX enzimlerini, siklooksijenaz enzimlerini baskı altına alıyorsunuz. Bu, '#8217'de bu yoldaki iltihabı nasıl azalttığınızı' gösterir. Kuyu omega-3'leri siklooksijenaz enzimlerini azaltır. Temelde, omega-3'lerde daha yüksek olan bir şeyi tüketerek ibuprofen alarak elde edeceğiniz aynı etkiye sahip olursunuz. Bu nedenle, '#8217; yoldayken gitmenizin iyi olduğu bir neden.
Kakao Uçları Yemenin Faydaları
Bir sonraki kakao hazretleri. Şimdi kakao uçları, bir çok nedenden ötürü, bir ketojenik diyet uygularken muazzamdır, ama öncelikle ve en önemlisi, kakao uçlarını tükettiğinizde test ettiğinizden emin olmak isterim. Yüksek oranda lif içeriği vardır ve bazı insanlar yüksek miktarda elyaf içerdiğinde ketonlarda azalma sağlar, ancak herkes değil, dolayısıyla herkesin kendine özgü, biyo-bireyselliği vardır. Kanınızı test edin ve ölçüm aletiyle ölçün. Kakao haznelerine gelince, onları bu kadar harika kılan şey, içinde feniletilamin ve indamin olmalarıdır. Bu size öforik bir his verir ve size o refah durumunu verir. Tamam, şeker değil. İnsanlar genellikle çikolatanın içindeki şekerin '#8217; size bu yükselişi ve en üst düzey refah hissi verdiğini, ancak bundan sonra gelen' #8217'yi vermediğini düşünüyor. Biz aslında feniletilaminin peşindeyiz.
Oksalik Asit nedir?
Ancak hakkında konuşmak istediğimiz diğer serin şey ise oksalik asit. Oksalik asit kalsiyum emilimini engeller. Biraz çılgınca geliyor değil mi? Fakat gerçek şu ki, '#8217; ketojenik bir diyetteyken, genellikle dehidratlanmış bir durumdasınızdır ve bu, çok fazla mineral kaybettiğiniz anlamına gelir. Bu demektir ki, magnezyum kaybediyorsunuz, fosfor gibi diğer mineralleri kaybediyorsunuz, 1hp38217 fosfor gibi sizin için önemli olanları kaybediyorsunuz ve kalsiyumdan kurtulmak daha zor, çünkü kalsiyumdan kurtulmak daha zor. . Eğer uyarıcı olan çok fazla kalsiyum varsa, sizi endişelendirebilir, çok iyi hissetmemenize neden olabilir ve sonra onunla sıkışıp kalırsınız ve diğer minerallere giremezsiniz. Oksalik asit, kalsiyum kadar emmez, ancak magnezyum gibi şeyleri ve #8217'de ne alacağınızı ve #8217'de yiyeceğiniz diğer yiyeceklerden elde edeceğiniz şeyleri emebilmenizi sağlar. bir keto diyeti.
Deniz Yosunu ve Domuz Eti Yemenin Faydaları
Tüketmeni istediğim diğer yiyecekler de nori, eski yosunlar. Şimdi, bunu listeye dahil etmek istememin nedenlerinden biri, birçok insanın, sadece sizin 1to-38382 diyetini kullandığınız, özellikle kadınlarda tiroidde bir baskıya maruz kalacağınızdan, özellikle kadınlarla, 1S-38217; Tiroid fonksiyonlarına gelince biraz daha hassas, fakat biz nori hakkında konuştuğumuzda, masanızın üzerinde olacak olan tuzdan gelen iyot biyoyararlı bir iyot şekline sahibiz. . '#8217; gerçekten kullanılabilir biyolojik olarak kullanılabilir formda olan iyottan bahsediyoruz. Böylece, tiroid fonksiyonlarını destekleyen, tiroid aslında istediğiniz T3 metabolizmasını artırmak için T3'ünü oluşturabilir. Artı, yine, fiberde süper yüksek olduğu için sizi doyurmayacak. Son olarak, eğer bu sizin için ise, herkes hoşlanmaz, ancak domuz kabukları yanınızda taşıyabileceğiniz bir şeydir. Yine, her şey kişiye bağlıdır, herkes buna dahil değildir, ama bavulunuzda taşıyabileceğiniz bir şeydir ve hafif ve sıfır karbonhidrattır. Her zaman olduğu gibi, yediğiniz her yemeğin yanında test edeceğinizi bildiğinizden emin olmak istiyorum, ancak vücudunuzun değişip değişmediğini görmek için elinizden geldiğince başka yiyecekler de denemeniz gerekir. Her zamanki gibi, burada Keto-Mojo ile kilitli kalmanızı ve tahminde bulunmamaları denklemin dışında bırakmanızı ve ölçümleri ölçüm cihazına bırakmanızı istiyorum. Keto-Mojo ile Thomas DeLauer ve I #8217; yakında görüşürüz.