İyi akşamlar Öncelikle örnek vermek gerekirse kol kasları biceps ve tricepsler. İlk başladığım zamanki halini hatırlıyorum dümdüzlerdi ölçüde 32-33 cm idi. Şuan baktığımda ilk haline oranla çok güzel, gözle görülen bayağı bir gelişme var. Fakat ölçtüğümde 33-34 cm çıkıyor bu sefer. Bunun sebebi nedir ve bu ölçü nasıl arttırılır? Teşekkür ederim şimdiden..