VKİ, Vücut Kitle İndeksi, bir kişinin vücut şeklinin bir ölçüsüdür # ne kadar yağlı veya zayıftır.
BMI, bir kişinin boyundan ve kilosundan hesaplanır ve bu, vücutlarındaki yağ seviyelerinin bir göstergesini verir.
BMI, vücut yağını ölçmek için mükemmel bir sistem değildir, ancak çoğu durumda BMI güvenilirdir ve vücut yağ seviyelerinin adil bir göstergesini verir.
BMI, uluslararası olarak birçok sağlık uzmanı tarafından bir hastanın hastalık riskini # özellikle aşırı kilolu ya da obez olmakla ilişkili hastalıklar ve sağlık şikayetleri # tespit etmeye yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılmaktadır. Vücut Kitle İndeksi, etkili ilaç dozlarının oluşturulmasına yardımcı olmak için de kullanılır # daha yüksek BMI’ye sahip kişiler daha yüksek dozda ilaç gerektirebilir.
Vücut Kitle İndeksiniz bu nedenle önemli bir referanstır, bu sayfa VKİ’nizi hesaplamak ve izlemek için kullanabileceğiniz basit araçlar içerir.
İçindekiler
- 1 VKİ’nizi hesaplayın
- 2 BMI’yı Anlamak
- 3 BMI Kategorileri
- 4 BMI Grafiği
- 5 Çocuklar ve Ergenler İçin Vücut Kitle İndeksi
- 6 Manuel BMI Hesaplama
VKİ’nizi hesaplayın
Vücut Kitle İndeksinizi hesaplamak için boyunuzu ve kilonuzu bilmeniz gerekir. Çoğu insan boylarını bilir # eğer sizinkini bilmiyorsanız, o zaman birinden sizi ölçmesini isteyin # birkaç santimetre veya bir inç içindeki yaklaşık değerler yeterlidir.
Kilonuzu ölçmek için güvenilir tartılar kullanın, tartılmadan önce uygun olduğu kadar çok giysiyi çıkarın.
BMI Hesaplayıcı
Hesaplayıcımızı kullanarak Vücut Kitle İndeksiniz hesaplayın.
Metrik veya İngiliz ölçülerini veya ikisinin bir kombinasyonunu kullanabilirsiniz.
BMI’yı Anlamak
BMI her zaman doğru değildir, aşağıdaki durumlarda BMI’nız vücut yağının geçerli bir göstergesi olmayabilir:
2 ile 20 yaş arasındasınız # Çocuklarda ve ergenlerde BMI hesaplamak için aynı yöntem kullanılsa da, anlamlı bir değer elde etmek için fazladan bir adım gereklidir. Aşağıdaki çocuklar için BMI’ye bakın.
Hamilesin.
Çok atletik, kaslı bir yapınız var. Kaslar yağdan daha ağırdır ve bu nedenle sporcular için BMI gerçek yağ seviyelerini temsil etmemektedir. Sporcuların VKİ, gerçekte olmadıklarında fazla kilolu olduklarını gösterebilir.
Dahası: Kadınlar genellikle erkeklerle aynı BMI değerinde daha fazla vücut yağına sahiptir. Yaşlı insanlar, aynı BMI’ye sahip gençlere göre daha fazla vücut yağına sahip olma eğilimindedir.
BMI Kategorileri
Aşağıdaki kategoriler, BMI puanlarına göre yetişkin vücut tiplerini belirlemek için kullanılır.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) sağlıklı bir yetişkin vücut kitle indeksini 18,5 ile 25 arasında olarak tanımlamaktadır. 18,5’ten küçük bir vücut kitle indeksi (muhtemelen hastalık, yetersiz beslenme veya anoreksiya nervoza gibi yeme bozukluklarından kaynaklanmaktadır) ve aşırı kilolu olarak 25’in üzerinde bir vücut kitle indeksi (muhtemelen zayıf beslenme seçimleri veya egzersiz eksikliğinden kaynaklanır).
Bu kategoriler 2 ile 20 yaş arasındaki çocuklar ve ergenler için geçerli değildir, aşağıdaki çocuklar için BMI’ye bakın.
|BMI||BMI Kategorisi|
|15’ten az||Çok ciddi derecede zayıf|
|15 ile 16 arası||Ağır ağır|
|16 ile 18,5 arasında||Zayıf|
|18,5 ile 25 arasında||Sağlıklı kilo|
|25-30 arası||Kilolu|
|30 ile 35 arası||Orta derecede obez|
|35 ile 40 arası||Ciddi derecede obez|
|40’ın üzerinde||Çok ciddi veya morbid obez|
Kilonuz için endişeleniyorsanız, profesyonel yardım ve tavsiye almalısınız.
BMI Grafiği
BMI kategorilerini tablo biçiminde görüntülemek faydalı olabilir # özellikle ideal ağırlık aralığınızı görmek için. Aşağıdaki grafik, en yaygın yükseklik ve ağırlık aralığı için BMI puanlarını ve kategorileri göstermektedir.
Daha fazla yükseklik ve ağırlık içeren daha büyük bir tabloya mı ihtiyacınız var? Ücretsiz yazdırılabilir PDF # BMI Referans Sayfamızı indirin.
Çocuklar ve Ergenler İçin Vücut Kitle İndeksi
Çocuklar ve ergenler için BMI hesaplamak yetişkinler için olanla aynıdır, hesap makinemizi veya grafiğimizi kullanabilir veya BMI’yi manuel olarak hesaplayabilirsiniz.
Bununla birlikte, 2 ila 20 yaş arasındaki kişiler için BMI farklı bir anlama sahiptir ve bu nedenle farklı yorumlara ihtiyaç duyar.
Çocuklar büyüdükçe, vücut yağ oranları da değişir # bir çocuğun BMI’sinin yararlı bir anlamını kazanmak için yaş dikkate alınır. Ayrıca, kız ve erkek çocukların gelişim sırasında farklı vücut yağ oranlarına sahiptir ve bu nedenle çocuğun cinsiyeti de BMI ölçülürken önemlidir.
Çocuklar ve ergenler için BMI kategorileri, yüzdelik aralıklar içinde yaş ve cinsiyete dayalıdır. Yüzdelik dilimler, aynı yaş ve cinsiyetteki diğer çocuklardan alınan verilere dayanarak bir çocuğun BMI kategorisini belirlemek için kullanılır. Yüzdelik dilim, veri grubundaki belirli bir BMI yüzdesinin altındaki değeri temsil eden bir ölçüdür. Örneğin, 5. yüzdelik dilim en düşük %5’e, 95. yüzdelik dilim ise toplanan verilerdeki BMI okumalarının en düşük %95’ine (veya en üst %5) karşılık gelir.
Çocuklar ve Ergenler için BMI Kategorileri
|Çocuk/Ergen|
BMI Kategorisi
|Yüzdelik Aralık|
|Zayıf||5. yüzdelik dilimden az.Örneklemin en düşük %5’inde.|
|Sağlıklı kilo||5. ve 85. yüzdelik dilimler arasında.Numunenin alt %5 veya üst %15’inde değil.|
|Kilolu||85. ve 95. yüzdelik dilimler arasında.|
Numunenin alt %85’inde veya üst %5’inde değil.
|Obez||95. yüzdeliğin üstünde.|
Örneklemin ilk %5’inde.
Yüzdelik Dilim Verileri
Çocuğunuzun BMI’sini aşağıda verilen verilerle karşılaştırın. Alt eksen boyunca yaşlarını ve dikey eksen boyunca BMI’lerini bulun. Hesaplanan konumlarını grafikte çizin.
- Çocuğunuzun puanı mavi çizginin altına düşerse, o zaman 5. persentilin altındadır ve zayıf olabilir.
- Çocuğunuzun noktası mavi ve siyah çizgiler arasına denk geliyorsa, o zaman sağlıklı bir kilodur.
- Çocuğunuzun noktası siyah ve kırmızı çizgilerin arasına denk geliyorsa, çocuğunuz fazla kilolu demektir veya aşırı kilolu olma tehlikesi vardır.
- Çocuğunuzun noktası kırmızı çizginin üzerine düşerse, o zaman 95. yüzdeliğin üzerindedir ve obez olabilir.
Çocuğunuzun kilosuyla ilgili endişeleriniz varsa, profesyonel yardım ve tavsiye almalısınız.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri orijinal verilerine dayalı yüzdelik grafikler.
Ebeveynler ayrıca Bebekleri Besleme ve Yeni Yürümeye Başlayan Çocukları Besleme sayfalarımızı faydalı bulabilir.
Manuel BMI Hesaplama
Çok doğru bir BMI okumasına ihtiyacınız varsa veya sadece online bir hesap makinesi veya grafik kullanmadan BMI’nizi hesaplayabilmek istiyorsanız, aşağıdaki formülleri kullanabilirsiniz.
Metrik ölçüleri kullanma (metre ve kilogram)
BMI=ağırlık÷(yükseklik2)
Misal:
Bu örnek için 1.85 metre boy ve 92 kilogram ağırlık kullanıyoruz.
- Boyunuzun karesini hesaplayın # yani boyunuzu kendisiyle çarpın.
Örnek yüksekliğimizi kullanarak 1.85×1.85=3.42 (iki ondalık basamağa yuvarlanır).
- Kilonuzu boyunuzun karesine bölün.
Örneğimizi kullanarak ağırlık ve boy karesi 92÷3.42=26.9.
Bu örnekte BMI 26.9’dur.
ABD veya İngiliz ölçülerini kullanarak (inç ve pound)
BMI=ağırlık÷(yükseklik2)×703.
Misal
Bu örnek için 72 inç (6 ft) yükseklik ve 202 pound (14 6 lb) ağırlık kullanıyoruz.
- Boyunuzun karesini hesaplayın # yani boyunuzu kendisiyle çarpın.
Örnek yüksekliğimizi kullanarak 72×72=5184.
- Kilonuzu boyunuzun karesine bölün ve cevabı 703 ile çarpın.
Örneğimiz ağırlık ve boy karesini kullanarak 202÷5184×703=27.34.
Bu örnekte BMI 27.34’tür.
Çevrimdışı kullanmak için hızlı bir BMI başvuru kılavuzu ister misiniz? Ücretsiz ve yazdırılabilir BMI Referans Sayfamızı indirin.