Her yıl dünyada çok fazla insan, sigara veya tütün kullanımının komplikasyonları nedeniyle ölüyor, bu nedenle bu ölümcül alışkanlığın vücuda ne yaptığını ve bıraktığınızda ne olduğunu anlamak çok önemlidir. Sigara içmenin çeşitli bedensel işlevler üzerindeki etkilerini değerlendirerek bedeni nasıl etkilediğine bir göz atalım.
Sigaranın Vücut Üzerindeki Etkileri:
Pek çok insan sigaranın etkilerinin sadece akciğerlerle sınırlı olduğuna inanmaktadır, ancak bu kesinlikle doğru değildir. Sigara içmenin çeşitli etkilerinden bazıları şunlardır:
Kardiyovasküler Sistem Üzerindeki Etkileri:
Sigara içmek kardiyovasküler sisteme büyük zarar verir. Vücuttaki nikotin, kan damarlarının daralmasına neden olur. Sonuç olarak, vücuttaki kan akışı da kısıtlanır ve bu da yüksek tansiyona yol açar. Kan damarlarının sürekli hasar görmesi periferik arter hastalığına, damar duvarlarının zayıflamasına, felce, kan pıhtılaşması riskine,
Solunum Sistemine Etkileri:
Dumanı solumak, akciğerlerinizi 7.000'den fazla zararlı kimyasala maruz bırakmak anlamına gelir ve bunlardan 69'u akciğer kanseriyle yakından bağlantılıdır. Dolayısıyla doğal olarak sigaranın akciğerler üzerindeki etkileri oldukça önemlidir. Sigara içmek, akciğerlerdeki hava keselerinin yavaş yıkımı olan amfizeme neden olabilir. Ayrıca kronik bronşit, akciğer kanseri ve kronik obstrüktif akciğer hastalığına da yol açabilir.
Cilt, Saç ve Tırnak Sistemine Etkileri:
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, sigaranın cilt yapısını cilt kanserinin büyümesini teşvik edecek şekilde değiştirebileceğini göstermiştir. Sigara içmek ayrıca mantar enfeksiyonlarının gelişmesine de yol açabilir. Dahası, saçsızlaşmaya ve grileşmeye neden olabilir.
Üreme Sistemi Üzerindeki Etkileri:
Sigara içmek hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme sorunlarına neden olabilir. Bu kısırlık sorunları, doğada hem uzun vadeli hem de kısa vadeli olabilir. Sigara içmek erkeklerde erektil disfonksiyon olasılığını da artırır ve ayrıca sperm sayısı ve hareketliliği üzerinde de etkilere sahip olabilir. Kadınlar ayrıca aşırı sigara içmeye bağlı olarak erken menopoz yaşayabilir.
Ruh Hali Üzerindeki Etkiler:
Nikotin alımı, sigara içen kişinin ruh halini değiştirir. Beyne ulaştığında, insanların daha enerjik hissetmelerine yardımcı olur. Bununla birlikte, etkiler geçtikten sonra insanlar huysuz ve huzursuz hissedebilirler. Nikotin aşırı derecede bağımlılık yapan bir maddedir, bu yüzden bırakılması oldukça zor olabilir.
Nikotini Bıraktığınızda Ne Olur?
Tıpkı vücudunuz sigaranın etkilerinden muzdarip olduğu gibi, sigarayı bıraktığınızda da birkaç değişikliğe uğrar. Sigarayı bırakmanın bazı etkileri şunlardır:
- Kan dolaşımındaki gelişmeler: Nikotini bırakmanın büyük bir etkisi kan dolaşımındaki iyileşmedir. Hastalar 2-12 hafta içinde fiziksel aktivitelerinde bir iyileşme görebilirler, bu da kalp krizi riskinde bir azalmayı içerir.
- Tat ve kokudaki gelişmeler: Sigara içmek ağızdaki sinir uçlarına zarar verir, bu yüzden sigara içenler yiyeceklerini çok iyi tadamazlar. Sigarayı bıraktıktan sonra, sadece 48 saat içinde yemeğinizi daha iyi koklamaya ve tatmaya başlayabilirsiniz.
- Bağışıklığın iyileştirilmesi : Sigara içmek dolaşımı etkilediğinden ve oksijeni artırdığından, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirerek hastaları bir dizi hastalıktan korur.
- Ağız sağlığında iyileştirmeler: Sigara içenlerin nikotin ve lekelenmenin etkileri nedeniyle sarı dişleri ve hafif keskin nefesleri vardır. Ancak sigarayı bırakmak, hastaların bu ağız hijyeni sorunlarından kurtulmasına yardımcı olabilir.
- Kanser riskinde azalma: Sigarayı bıraktığınızda, akciğer, mesane, yemek borusu, pankreas ve böbrek kanseri riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Sigarayla İlişkili Yoksunluk Belirtileri Nelerdir?
Bazı insanlar sigarayı bırakma semptomları yaşarken, diğerleri hayatlarında neredeyse hiç değişiklik görmez. Bu yoksunluk belirtilerinin ne olduğunu anlamak önemlidir, böylece sigarayı bıraktığınızda bunlara daha iyi hazırlanabilirsiniz. Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir:
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Ellerde ve ayaklarda karıncalanma
- Boğaz ağrısı
- Öksürme
- İştah artışı
- Kilo alımında artış
- Kabızlık
- Nikotin istekleri
- Öfke
- Hüsran
- Sinirlilik
- Uykusuzluk hastalığı
- Depresyon
- Kaygı
- Kuru ağız
- Konsantrasyonla ilgili sorunlar
Bu semptomlar doğası gereği geçicidir ve vücudunuz nikotinsiz yaşamaya alıştığında kaybolma eğilimindedir. Varlıklarının bırakmaya caydırıcı olmasına izin vermeyin! Bu alışkanlığı bıraktıktan kısa bir süre sonra cildinizde, saçınızda, tırnaklarınızda, dayanıklılığınızda ve nefesinizde bir iyileşme göreceksiniz!