Beslenme, egzersiz ve özsaygı güçlü çocuklar yetiştirmede çok önemli faktörler. Bir ebeveyn olarak bunu sağlamanın yollarını bilmeniz gerekir. Aşağıdaki ipuçları bu konuda sizi iyi bir rehber olacaktır.Çocuğunuza sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğretinÇocuğunuza küçüklüğünden itibaren iyi beslenme hakkında bilgileri öğreterek bu konuda sağlıklı alışkanlıklar kazanmasını sağlayın. Bu konuda elbette ki ebeveyn olarak çocuğunuza beslenme konusunda da örnek olmalısınız. Özellikle önemli bazı besinleri tüketmeyi bir alışkanlık haline getirmelidir. Örneğin güçlü kemikler için diyetinde sık sık kalsiyum zengini besinler bulundurmak, kırmızı ve beyaz et gibi önemli protein kaynakları, her renkten sebze ve meyveden oluşan öğünler hazırlamak çocuğun sağlık ve güçlü yetişmesine imkan sağlayacağı gibi bu besinleri tüketmeyi de alışkanlık haline getirecektir. Çocuğunuzun diyetinde ayrıca fasulyegiller, tam tahıllar ve sağlıklı yağları da ihmal etmeyin.
Çocuğunuzu besinler konusunda eğitmeye çalışın. Bu besinleri neden tüketmesi gerektiğini, hangi besinin neye iyi geldiğini örneklerle açıklayın. Beraber alışverişe çıkın ve birlikte sebze ve meyve alın. Yemekleri birlikte hazırlayın. Mümkün olduğunca yemekleri ailece birlikte yiyin.Dışarıda aktiviteler yapınÇocuklar güçlü ve sağlıklı kemik yapısı dışarıda da aktivitelere ihtiyaç duyarlar. Dışarıda ailece düzenleyeceğiniz aktivitelere çocuğunuzun hareket kabiliyeti için, kas ve kemik gelişimi için oldukça faydalıdır. Çocuğunuzla birlikte parka gidebilir, parkta birlikte oynayabilir ve biraz güneş ışığı almasını sağlayabilirsiniz. Güneş ışınları iyi bir D vitamini kaynağıdır. Bisiklete binebilir, yüzebilir ve yürüyüşe çıkabilirsiniz.