Mide asidi 60 yaşına doğru azalmaya başlar. Bazı kan grubundakiler de (A grubu) bu azalma daha erken yaşta olabilir. (Kan grubuna göre değerlendirmek ne kadar doğru bilemem.Şu ana kadar yaptığım ankette hep tuttu) Yemekte su içmek mide asidini bozar. Sürekli karbonatlı su içmek ( sodyumlu ya da potasyumlu) mide asidini bozacağı gibi midenin koruyucu katmanlarının zarar görmesini de sağlar.
1-Yemekten 15 dakika önce 2-3 yemek kaşığı, pancar suyu içilebilir. Pancar en güzel betain kaynağıdır. Mide asidini arttıran doğal ilaçtır.
2-Yemekten 30 dk. önce bir bardak su içerisine, çeyrek çay kaşığı kaya tuzu*, 1/2 limon suyu ile karıştırıp içilebilir;
3-İçerisinde pancar- lahana olan herhangi bir turşu (az tuzlu su ile kurulmuş) suyundan 2 yemek kaşığı, yemekten 15 dk. önce tüketilebilir; Tercihen Akıllı turşu** yenebilir. Turşu yemeye yemekte de devam edilir. (Sindirim enzimleride içerir.) Sofrayı hazırlarken turşudan başlayıp bir kaç kaşık atıştırmak sorunu çözecektir.
4-Yemeğe ilk önce turşu ve salatadan başlamalıyız. (En azından yarısını önce yemeliyiz.)
5-Yemeği rahat, sakın bir ortamda ve mutlaka oturarak yemeliyiz;
6-Yemeği yerken mutlaka çok ve iyi çiğnemeliyiz; (sindirim ağızda başlar);
7-Yemekten 30 dk. önce su içme kesilmeli ve yemekten sonra ilk su 2 saat sonra içilmeli; (Tercihen ilk içilen ve öncesi limonlu su olmalı) Yinede diyabetliler yada bazı ağız kuruluğu rahatsızlıklarında 1/2 bardak suya bol limon suyu ilave edilerek, yemekte de su içilebilir;
8-Yemekte 2 diş ezilmiş sarımsak ya da soğan yemek, mide asidini çoğaltır;
9-Yemekte ya da yemekten hemen sonra mide asidini azaltacak ilaçlar içmemeliyiz;***
10-Yemekte salata mutlaka olmalı. Limon suyu sıkılmış ve kişi başı 1-2 yemek kaşığı olacak şekilde sirke (ev yapımı elma ,nar vs.) ilave edilmeli.
11-Yemekten sonra dinlenme, sindirimin daha iyi olmasına yol açar.
12- Bu önlemlere rağmen mide asidiniz artmıyorsa doktorunuz betain HCL ve sindirim enzimleri önerebilir. Bunu belki Sibo tedavisinin başında da önerebilir. Yanlış kullanımı ciddi sorunlara yol açabilir.Doktorunuz önermeden kullanmayınız.
Not: Bu süreçte midenizin yanmasını izin vermeyiniz. Tedavi olana kadar gerekirse antiasit ilaçlar kullanmalısınız.
.*Tuz olarak bahsedilen kaya tuzudur.%100 saf ve temiz olduğundan emin olduğunuz deniz tuzuda kullanılabilir.
**Akıllı turşu hemde çok az tuzla yapılabilen tarif, aşağıdaki linkte verilmiştir.
*** (Mağnezyum gibi ilaçlar mide asidini azaltacağı için İki öğün arasında içilmelidir. Yemekten sonra içilirse emilimi azalacağı gibi, yediğimiz gıdalardaki mineral ve vitaminlerin, emilimini de azaltır.(Bu durumu herkes kendi doktoruna danışarak uygulamalı.)