Yaza kadar kilo vermeye vaktiniz olmadı mı? Sorun değil! Yani yazın kilo vereceğiz. Ek olarak, tüm koşullar katkıda bulunur. Sıcak mevsimde kilo vermek çok daha kolay, daha keyifli ve daha ucuz! ! !
Yaz aylarında kilo vermek daha kolay!
1.Yani “Doğa Ana” nın bizden yana olduğunu anlamalısınız. Isının gelişiyle metabolizmamız hızlanır, yani yiyecekler daha verimli işlenir ve kilo alma olasılığı önemli ölçüde azalır.
2.Çoğu durumda sebze ve meyvelerin fiyatları sıcak aylarda düşer. Bu, artık yan yemekleri (makarna, müsli, pirinç) daha sağlıklı sebze ve meyvelerle değiştirebileceğimiz anlamına geliyor. Vücudumuzu vitaminlerle zenginleştirir ve hızlı kilo vermeye yardımcı olurlar. Ayrıca istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
3.Yazın hava kışın olduğundan çok daha güzeldir, bu nedenle açık havada eğitime daha fazla önem verilmelidir. Genelde sokakta oturmaktan çok sokakta yürüyün. İşten sonra git. Vücudunuz size teşekkür edecek.
4.Herkes sahile! Bir saat yüzmek için kişi 700-800 kalori yakar! ! "Dünya rekorları" oluşturmaya gerek olmadığı açıktır, ancak yüzmenin dünyadaki en etkili kilo verme faaliyetlerinden biri olduğunu anlamak önemlidir.
5.Bronzlaştığınızdan emin olun. Güneşe maruz kalma sırasında vücudumuz D vitamini sentezler. Eksikliği vücutta arızalara ve metabolik bozukluklara neden olabilir.
6.Bol miktarda hala temiz su için. Metabolizmayı hızlandırır ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
Yaz menüsü örneği
Yarın
Patlıcanlı pilav, çay
Eksiklik
meyve (en yaygın olarak muz)
Öğle yemeği
Bitkisel yağlı sebze salatası (marul, turp, soğan, yumurta, salatalık, domates). Domates konserve fasulyeli tavuk fileto.
eksiklik
ceviz
Akşam Yemeği
Sebze çorbası, yoğurt, çay veya meyve suyu. Bazen geceleri bir kadeh şarap içebilirsiniz.
Genel olarak menüyü kendiniz seçebilirsiniz. Tavuğu balıkla ve atıştırmalıkları meyve ve sebzeleri meyvelerle değiştirebilirsiniz. En önemli şey ekmek, mayonez, un ürünleri ve diğer "zararlı" ürünleri unutmaktır.
Yaza kadar kilo vermek temeldir, esas olan diyete karşı tutumunuzu biraz değiştirmektir.