Evin kalbin olduğu yer olduğu söylenir, ancak çok fazla insan için orası utanç, manipülasyon ve umutsuzluk yeridir.
Keşke nadir olduğunu söyleyebilseydim, ancak gerçek şu ki zehirli bir ev ortamı çok yaygın.
Ve sonuçlar ileride uzun vadeli sonuçlara neden olabilir.
İşte ev ortamınızın sadece sorunlu bir dönemden mi geçtiğini yoksa gerçekten zehirli mi olduğunu nasıl belirleyeceğiniz.
Evde zehirli bir ortama sahip olduğunuzun 15 işareti (ve bu konuda ne yapmanız gerektiği)
1) Hiçbir zaman mahremiyetiniz veya nefes alma alanınız olmaz
Evde zehirli bir ortama sahip olduğunuzun en kötü işaretlerinden biri, asla kendinize ait bir alanınızın olmamasıdır.
Ne olursa olsun, birileri ensenizde soluyor.
Tuvalete giderken bile birileri dikkatinizi çekmek için bağırıyor ya da çözülmesi gereken bir sorunu (sözde hemen) gündeme getiriyor.
Her saniye dram, aciliyet, çatışma, kafa karışıklığı ve strestir.
Sanki kendi reality show'unuzdaymışsınız da sizi yakalamaya çalışan öfkeli ve kafa karıştırıcı insanlarla bir odaya hapsolmuşsunuz gibi hissediyorsunuz.
Bu ailenin en kötü hali.
Bu kişi eşiniz, ebeveynleriniz, kardeşleriniz ya da diğer akrabalarınız da olsa, durum benzer şekilde korkunçtur.
Lana'nın Toxic Ties'da yazdığı gibi, toksik bir ev ortamında olduğunuzda meydana gelen en kötü şeylerden biri fiziksel alan eksikliğidir. Başka bir odaya gitmek veya kendi nefes alma odanızı bulmak, kötü hisleri azaltmak için iyi bir ilk adım olabilir.
2) Aile üyeleri mağdur statüsünü güç kazanmak ve gücü elinde tutmak için kullanır
Zehirli bir ev ortamında olduğunuzda, her şey güçle ilgilidir.
Minyatür bir diktatörlük gibi: genellikle evde daha baskın olan bir üye var ve sonra diğerleri arasında rekabet ve çekişme var.
Bu, evrimin en kötü halinin evcil formda hayat bulmuş hali.
Hakaretler, arkadan bıçaklamalar ve manipülasyonlar hiç bitmeyecek gibi görünüyor.
Ve kurban olmak, hem sempati kazanmak hem de suçluluk ve öfke yaratmak için güç için kullandığınız bir para birimidir.
"Bunu bana nasıl söylersin, bilmiyor musun ben..." gibi cümleleri sürekli duyabilirsiniz.
Öfke, didişme, gözyaşı. Hiç bitmeyecek gibi.
3) Ebeveynleriniz sizi ve kardeşlerinizi birbirinize karşı kışkırtıyor
Toksik bir ev ortamında yaşadığınızda, etrafınızdakilerle aynı takımda olmadığınızı hissedersiniz.
En kötü durumlarda, ebeveynler kardeşleri hastalıklı bir tür rekabet gibi birbirlerine karşı kışkırtırlar.
Her zaman daha iyi biri vardır ya da siz her zaman yeterince hızlı ve iyi çalışmamışsınızdır.
Yetersizlik duyguları, hane halkının acı çeken üyeleri tarafından aktif olarak teşvik edilmektedir.
Purewow, "Siz ve ablanız tamamen farklı iki insansınız. Ancak o üç çocuklu bir doktor ve siz de bir doktor muayenehanesinde bekar bir resepsiyonist olduğunuz için, erkek kardeşiniz ikinizi birbirinize düşürmeye bayılıyor" diye yazıyor.
4) Sürekli yargılama ve eleştiriyle karşı karşıya kalırsınız
Eğer zehirli bir ev ortamında yaşıyorsanız, bunun eleştiri ve yargılamayla dolu olduğunu bilirsiniz.
Yaptığınız hiçbir şey yeterince iyi değildir ve sanki dünyanın yükünü omuzlarınızda taşıyormuşsunuz gibi hissedersiniz.
Hiç teşvik yok, ancak her gün profesyonel eleştirmenlerden oluşan bir ekip tarafından kavruluyor veya parçalara ayrılıyormuşsunuz gibi hissediyorsunuz.
Peki, onların sizi ele geçirmesini engellemek ve kendinize yeniden inanmaya başlamak için ne yapabilirsiniz?
Kendinize odaklanın. Hayatınızı düzene sokmak için dışarıdan gelen çözümleri dinlemeyi bırakın! İçten içe bunun işe yaramadığını biliyorsunuz.
Çünkü içinize bakıp kişisel gücünüzü açığa çıkarmadıkça, aradığınız tatmin ve doyumu asla bulamayacaksınız ve aileniz sizi aşağı çekmeye devam edecek.
Bunu şaman Rudá Iandê'den öğrendim. Onun yaşam misyonu, insanların yaşamlarında dengeyi yeniden kurmalarına, yaratıcılıklarını ve potansiyellerini ortaya çıkarmalarına yardımcı olmak. Kadim şaman tekniklerini modern bir dokunuşla birleştiren inanılmaz bir yaklaşımı var.
Mükemmel ücretsiz videosunda Rudá, hayatta istediklerinizi elde etmek ve kendinizi başkalarının size veya sizin hakkınızda söylediklerinden korumak için etkili yöntemleri açıklıyor.
Dolayısıyla, sürekli yargılama ve eleştirilerin sizi ele geçirmesini engellemek ve sonsuz potansiyelinizi ortaya çıkarmak istiyorsanız, şimdi onun gerçek tavsiyelerine göz atarak başlayın.
İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.
5) Genç yaşta zaten bir yetişkin olmanız bekleniyordu
Her birimizin büyüdüğü ve sorumluluk aldığı bir zaman vardır.
Biz buna genellikle yetişkinlik diyoruz.
Ancak zehirli bir ev ortamında çocuklar genellikle çok erken yaşlarda yetişkinler gibi olmaya zorlanırlar.
Ağır duygusal ve fiziksel yükleri omuzlamak ve hiçbir çocuğun çözmek zorunda kalmaması gereken karmaşık konularla uğraşmak zorundadırlar.
Crystal Raypole, "Zehirli bir ailede büyüdüyseniz, sizden küçük kardeşlere ebeveynlik yapmanız veya onları disipline etmeniz ya da bakımlarının çoğunu sağlamanız, yemek pişirmek gibi sorumluluklar üstlenmeniz istenmiş olabilir" diyor.
Kendisinin de eklediği gibi, "güvenli ya da yetenekli bir şekilde yapabileceğinizden önce bazı ağır işleri yapmak, böylece bir eş ya da başka bir yetişkinmiş gibi duygusal destek sağlamak" da buna dahil olabilir.
6) Hayalleriniz veya gelecek hedefleriniz için hiç destek yok
Evde zehirli bir ortama sahip olduğunuzun en kötü işaretlerinden biri, hayalleriniz veya hedefleriniz için hiçbir destek olmamasıdır.
Kimsenin umurunda değil, hatta size gülebilirler.
Sıklıkla olan bir başka şey de, iyi hayalleriniz ve hırslarınız olsa bile çok eleştirilmenizdir.
Sürekli olarak gazlanırsınız ve bunun asla gerçekleşmeyeceği söylenir.
Olsa bile bunun bir şans olduğu ya da uzun sürmeyeceği söylenir.
Teşekkürler, aile.
7) Evde hayalet gibi hissediyorsunuz çünkü kimse size ilgi göstermiyor
Evinizde zehirli bir ortama sahip olduğunuzun en büyük işaretlerinden bir diğeri de kendinizi hayalet gibi hissetmenizdir.
Ne yaparsanız yapın ya da konuşacak birine ne kadar ihtiyaç duyarsanız duyun, görünmezsiniz.
Sizden tamamen yardım etmeniz ve hazır bulunmanız bekleniyor, ancak kimse bir kez bile nasıl olduğunuzu sormuyor veya size herhangi bir şekilde yardımcı olmuyor.
Kendinizi bir insan kabuğu gibi hissetmeye başlayan yürüyen bir hiçsiniz.
Chloe'nin Psych2Go'da gözlemlediği gibi:
"Kimse nasıl olduğunuzu, ne hissettiğinizi ya da ne söyleyeceğinizi umursamıyor gibi görünüyor.
"Sağlıklı bir ailenin yapacağı gibi birbirinizle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmak yerine, sizinki kendinizi yalıtılmış, yalnız ve önemsiz hissetmenize neden oluyor."
8) Drama ve anlaşmazlıkların sonu yok
Evinizde zehirli bir ortam olduğuna dair en yaygın işaretlerden biri, tartışmaların ve dramanın neredeyse sonsuz olmasıdır.
Nereye dönseniz birileri bir şeylere üzülüyor.
Biraz huzur ve sessizlik arzusu, her türlü çekişme ve strese yol açar.
Yemek masasındaki tartışmalar düpedüz kavgaya dönüşüyor ya da hakaretler silsilesine dönüşüyor.
Akşam yemeğine oturma fikri bile oldukça iyimser, çünkü çoğu zehirli ev ortamı hızla dizüstü bilgisayarlarının önünde tek başına yemek yiyen ve dikkatini çekmek isteyen biri olduğunda homurdanan insanlara dönüşüyor.
The Powerful Mind'ın yazdığı gibi:
"Sağlıklı aileler çatışmalarını büyük bir olay çıkarmadan halletme eğilimindedir.
"Anlaşmazlıklar biraz yüksek sesle dile getirilir, ancak bunun dışında sevgi, saygı ve dürüstlükle ele alınır.
"Zehirli bir evde yaşıyorsanız, en önemli uyarı işaretlerinden biri sürekli dramadır.
"Her etkileşimin bir mücadele olduğunu hissedebilir ve daha fazla çatışmaya neden olmamak için sürekli yumurta kabukları üzerinde yürüyebilirsiniz."
9) Sevilen kişilerden gelen destek neredeyse her zaman koşullu ve sınırlıdır
Koşulsuz sevgi fikri çok güçlüdür.
Zehirli bir ev ortamında yaşadığınızda durum çok daha farklıdır.
Sevgi koşulsuz olmak yerine tamamen koşullu ve sınırlıdır.
Anne babanız, kardeşiniz ya da eşiniz, onların isteklerini yerine getirdiğinizde size harika davranırken, kendi inanç ve arzularınızı öne sürdüğünüzde sizi aşağılayıp saygısızlık eder.
Bununla uğraşmak zorunda kalmak korkunç bir şey.
Ve sonuçta genellikle tüm gerçek duygularınızı kapatırsınız.
10) Ev ortamı inançlarınıza karşı aktif saygısızlık içerir
Evde zehirli bir ortama sahip olduğunuzun en önemli işaretlerinden biri, evdeki insanların inançlarınıza aktif olarak saygısızlık etmesidir.
Yaygın örnekler arasında bir aile üyesinin dine, meditasyona ve hatta bir diyet veya fitness rejimine olan ilginizle alay etmesi yer alır.
Diğer örnekler arasında evdekilerin belirli bir felsefeyi, ruhani yolu veya dini benimsemeniz için size baskı yapmaya çalışması sayılabilir.
Kendi kişiliğinize saygı duymak yerine, kendinizi aktif olarak sizi zorlayan ve sizi bir kutuya sığdırmaya çalışan insanlarla çevrili bulursunuz.
Öldükten sonra bir kutuya sığdırılmak için bolca zamanınız olacak.
Madeline Howard'ın açıkladığı gibi:Ayrıca bakınız: Onunla yattıktan sonra nasıl davranmalısınız: Bu 8 şeyi yapın
"Bakış açılarınızı ve yaşam tercihlerinizi aktif bir şekilde kabul etmezler, hatta belki de bunlar hakkında sizi azarlarlar veya birlikte olduğunuzda saldırgan yorumlar yaparlar."
11) Güvensizliklerinize ve zayıflıklarınıza takılırlar
Hepimizin güvensizlikleri ve kırılganlıkları vardır. Bunlar zehirli bir ev ortamında tanınmayacak kadar büyüyebilir.
Birdenbire rapten hoşlanmamanız sıkıcı ve tutucu olduğunuzun kanıtı haline geliyor ya da babanızın hafta sonları daha fazla huzur ve sessizlik istemesi kız kardeşiniz için babanızın bir "pislik" olduğunun kanıtı oluyor.
Zehirden bahsediyoruz.
Herkesin istekleri ve hassasiyetleri onlara karşı kullanılıyor ve her şey çok çirkinleşiyor.
Nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olmaktan çekiniyorsanız, giderek daha da kötüleşirsiniz.
12) Suçlama oyunu evde yapılan olimpik bir spordur
Sadece kimin suçlu olduğuna odaklandığınızda, kendinizi çok boktan ve iç karartıcı bir dünyada yaşarken bulursunuz.
Yalan söyleyip hepimizin eşit derecede suçlu günahkârlar olduğumuzu söylemeyeceğim ya da bu tür denklik söylemlerine başvurmayacağım. Basit gerçek şu ki, bazı insanlar diğerlerinden çok daha kötü insanlar.
Aynı zamanda, herkesin değişme ve daha az bencil, kırıcı ve öfkeli olma şansı vardır.
Ancak bir aile ortamında insanları suçlamaya ve suçluluk duygusunu ölçmeye odaklanırsanız kendi kendinizi yok edersiniz. Bu tam bir felaket reçetesidir.
Ve zehirli bir ev ortamı bu tür şeylerle doludur: sürekli olarak kimin suçlanacağını bulmak ve ona odaklanmak. Sonra suçlandığınızda daha da fazla suçlanacak başka birini aramak.
Darby Faubion'un dediği gibi:
"Bir aile içinde toksik ilişkiler meydana geldiğinde, aile üyelerinden biri soruna katkıda bulunmuş olabilecek eylemlerinin sorumluluğunu almak yerine sorunları için diğerini suçlayabilir."
13) Kendi olumsuz öz konuşmanızı beslerler
Evde zehirli bir ortamda bulunduğunuzda, bu ortam tüm kötü düşüncelerinizin ve duygularınızın güçlenmesine neden olabilir.
İyi bir gün geçirdiğinizde kimse umursamıyor gibi görünür ya da sadece zamanınızdan ve enerjinizden daha fazlasını isterler.
Kötü bir gün geçirdiğinizde durum değişir.
Birdenbire her türden iç ses devreye girerek size bir bok parçası olduğunuzu ve asla bir şey yapamayacağınızı hatırlatır.
Kafanızın içindeki kendi olumsuz sesiniz yetmezmiş gibi, zehirli ev ortamı da mümkün olan her an bunu size geri yankılıyor.
Berbat bir şey.
14) Sevdikleriniz sürekli sizden para sızdırır
Evinizde zehirli bir ortam olduğuna dair işaretler arıyorsanız, evinizdekilerin size ve zamanınıza nasıl davrandığına bakın.
Eğer sürekli olarak sizden otlanıyorlarsa ve yarım kalan işleri sizin tamamlamanızı bekliyorlarsa, bunun zehirli bir ortam olduğu konusunda kendinize karşı dürüst olmalısınız.
Hayatta yapmaya değer her şey bir alma ve verme sürecidir.
İşler sadece tek bir yöne doğru aktığında, hızla olumsuz ve bağımlı bir süreç haline gelir.
Evde başkaları size yaslanıp her şeyi sizin yapmanızı bekliyorsa, sınırınıza ulaştığınıza karar vereceğiniz bir zaman gelecektir.
Bu noktaya gelindiğinde genellikle oldukça çirkin bir sahne ortaya çıkar, bu nedenle yaklaşmakta olduğunu önceden fark etmeniz daha iyi olur.
15) Sıkı çalışmanız ve yardımınız için hiç takdir yok
Evinizde zehirli bir ortama sahip olduğunuzun en endişe verici işaretlerinden biri, size değer verilmemesidir.
Ne kadar yardım ederseniz edin, tavsiyede bulunursanız bulunun, temizlik yaparsanız yapın ya da sorumluluk sahibi olursanız olun, bu tamamen doğal karşılanır.
Ne yazık ki, çoğu durumda bu sadece hafife alınmakla kalmıyor, aynı zamanda kendinizi adamamakla ve yeterince çaba göstermemekle suçlanıyorsunuz.
Bu olumsuzluk döngüsü, daha fazlasını yapma arzusu yaratma eğiliminde değildir.
Aslında, bir kişi evde ne kadar çok yargılanırsa, o kadar büyük olasılıkla kendini ayarlamaya başlar ve yardım etmeyi tamamen bırakır.
Yapmanız gerekenler
Toksik bir aile ortamında büyümek kesinlikle bir şanssızlıktır. Ancak aynı zamanda, bir birey olarak büyümenin ve gerçekte kim olduğunuzun özünü bulmanın bir yolu olabilir.
Mağdur zihniyetini benimsemek veya daha sonraki kötü kararlar ve davranışlar için ev ortamınızı suçlamak her zaman kaybettiren bir bahistir.
İçinde bulunduğunuz koşulların kurbanı olmak zorunda değilsiniz.
İşte zehirli bir ev ortamını çözmek için atabileceğiniz dört adım.
Zehirli ortamı geride bırakmak
1) Açık ve dürüst iletişim kurun
İletişim, her ailenin refahının anahtarıdır. Gerçekten nasıl hissettiğinizi ifade etmek zor olabilir, ancak kesinlikle gereklidir.
Sadece odanıza gidip kapıyı çarpmak istediğinizde bile, bu, nasıl hissettiğiniz konusunda açık olmanın en iyi olduğu zaman olabilir.
Sakinleşmek için zaman istiyorsan sorun değil.
Ancak yukarıdaki şeyler başınıza geliyorsa, bunun sizin hatanız olmadığını anlamanız çok önemlidir.
Hayallerinizi destekleyen ve genel olarak olumlu bir ev ortamına sahip olmayı hak ediyorsunuz.
Size en yakın olanların size temel düzeyde saygı göstermesini beklemeyi hak ediyorsunuz.
Bu beklentileri iletirken açık olmak sorun çıkaran biri olduğunuz anlamına gelmez, çözüm aradığınız anlamına gelir.
2) Sınırlarınızı belirleyin ve kimsenin bu sınırları aşmasına izin vermeyin
Evde zehirli bir ortama karşı en iyi çözümlerden biri sınırlar koymak ve kimsenin bu sınırları aşmasına izin vermemektir.
İnsanların sizi ezip geçmesine izin verirseniz, özellikle de kendi dürtülerini ve eylemlerini kontrol etmeyi hiç öğrenmemişlerse, bunu günlük olarak yapmaya başlayacaklardır.
Aile bağlamı da dahil olmak üzere bağımlı ilişkilerle ilgili sorunlardan biri, kolayca kontrolden çıkabilmeleridir.
Birine yardım etmek ya da sadece zamanınızın bir kısmını birine vermek olarak başlayan şey, hızla bir zorunluluğa dönüşür.
Yumuşak başlı olmaya çalışmak, hızla ailenin paspası haline gelmenize neden olur.
Bu da öfkeyle karşılık vermenize yol açabilir çünkü evdeki insanların programınızı, önceliklerinizi veya değerlerinizi umursamaması nedeniyle kendinizi saygısızlığa uğramış hissedersiniz.
Bu gerçekten kısır bir döngü.
3) Bir terapistin veya tarafsız bir gözlemcinin gelip yardım etmesini sağlayın
Aile terapistleri ve hatta tarafsız bir gözlemci olarak gelip saçmalıkları kesmeye çalışabilecek güvenilir arkadaşlar vardır.
Yaşanan sorun ve dramın kaynağı her ne olursa olsun, bazen evinizdeki hiç kimsenin göremediği çözümü dışarıdan birinin görmesi şaşırtıcı olabilir.Ayrıca bakınız: Ruhunuzu sattığınızın 10 işareti (ve onu nasıl geri alacağınız)
Çözülemez bulduğunuz çatışmalar ve kafa karışıklıkları, doğru tutum ve planla çözülebilir olmaktan çok daha fazlasına dönüşür.
Zehirli ortama dahil olan herkesle aynı olmayan bir bakış açısına sahip birine sahip olduğunuzda, bu gerçekten temiz bir nefes olabilir.
Bu çok iyi bir haber ve zehirli bir ev ortamıyla uğraşıyorsanız bunu denemenizi şiddetle tavsiye ederim.
4) Evden ayrılın
Evden ayrılmanın en iyi seçenek haline geldiği zamanlar vardır.
Bunu yapmak zor olabilir, ancak bu her zaman yanlış karar olduğu anlamına gelmez.
Evden ayrılmak kişisel ve mali açıdan stresli görünebilir, ancak bazen ortam o kadar zehirli ve aşırı gergin hale gelir ki ayrılmak gerçekten en iyi seçimdir.
Kalıcı olmak zorunda değildir ve acı verici olmak zorunda da değildir, ancak ileriye doğru atılmış gerçek bir adım olabilir.
Ayağınızı yere vurmanız aslında diğer zehirli aile üyelerinin büyümesine yardımcı olabilir.
Çünkü gerçek şu ki, bazen insanlar kendi davranışlarının olumsuz bir yansıma olduğunu anlamak için zamana ve alana ihtiyaç duyarlar.
Karen Young'ın yazdığı gibi:
"Zehirli insanlar her zaman kendilerinde kabul etmek istemedikleri şeyleri başkalarında göreceklerdir.
"Buna projeksiyon deniyor.
"Gezegendeki en nazik, en cömert, en çalışkan kişi olabilirsiniz ve zehirli insanlar sizin yalancı, adaletsiz, kötü ya da tembel olduğunuza ikna etmek için kendilerini paralayacaklardır."
Zehirli ortamı geride bırakmak
Zehirli bir ev ortamında büyüdüyseniz veya şu anda böyle bir ev ortamındaysanız, yolunuza devam etmek zor olabilir.
Fiziksel olarak gitmiş olsanız bile, travma ve istismar uzun süre devam edebilir: hem fiziksel hem de duygusal.
İşte bu noktada, içinizde hapsolmuş olan acıyı fark etmek ve onunla yüzleşmek önemlidir.
Aile işlev bozukluğu çok gerçek ve çok zarar vericidir, ancak hayatınızın belirleyici olayı olmak zorunda değildir.
Kurban olmak zorunda değilsiniz.
Kendinizi güçlendirmeye başladığınızda her şey değişir.
Şaman Rudá Iandê'nin kişisel gücünüzü geri kazanma konusundaki bu ücretsiz masterclass'ını özellikle tavsiye ederim.
Yaşadığınız toksisiteye rağmen acıyla büyüme ve daha özgün ve daha güçlü bir birey olarak ortaya çıkma yeteneğine sahipsiniz.