Fonksiyonel besinleri diyetimize nasıl ekleyebiliriz? Öncelikle gökkuşağı renginde beslenebiliriz. Gökkuşağı renginde beslenmek demek, aslında farklı renk besinleri, meyveleri, sebzeleri tüketmek anlamına gelir. Böylelikle farklı aktif bileşenler, antioksidan
lar, vitaminler ve mineraller almış oluruz. Bunun yanında probiyotik
besinleri, örneğin yoğurt vekefiri diyetimize ve ara öğünlerimize ekleyebiliriz. Diyet lifleri de bu noktada önemlidir. Bunlar da fonksiyonel besinlerdir. Diyet liflerini kuru baklagillerden, tam tahıllardan, meyve - sebzelerden alabiliriz.