Dürüst olalım: hepimiz zaman zaman stresli sezeriz. İyi haber ise, buna mecburi değiliz. Stresin gevşetilmesi için bu çok tesirli Japon teknikleri gibi bir hayli yol vardır. Haydi onlara bir şans tanıyalım!
Bağlılıklar, baskılar, evhamlar, meseleler… Hayatın tüm stresi bedeninizde negatif bir biçimde birleşebilir. Bunu öğrenmeden evvel, bitkin, üşengeç veya asaplı hissedersiniz.
Stres o kadar her yerde bulunur ki; yaşamımızdaki imtiyaz değil, kaide gibi görünmeye başlar.
İyi haber ise şudur: Birkaç dakika içinde stresi ortadan kaldırmanıza dayanakçı olabilecek bazı teknikler vardır. Bugünkü yazımızda, kimilerini sizinle paylaşacağız.
Japon anti-stres metodu
Vücudunuz bir şeylerin yanlış olduğunu veya yakın bir risk olduğunu sezdiğinde, cevap verir. Stres kolayca böyle çalışır.
Düşük dozlarda stres sıhhatiniz için iyi olabilir, ancak “aşırısı hasardır”.
Stresli olmak hem fiziksel acıya hem de duygusal hastalığa neden olur. Tetikleyiciler değişebilir, ancak tipik olarak iş ve öteki mükelleflikler en sık görülenleridir.
Stresi ve neticelerini eksiltmek için, günün rastgele bir saatinde uygulanabilen çok tesirli bir Japon usulünden yararlanabilirsiniz.
Bu teknik “Jin Shin Jyutsu” mutluluk sanatı olarak öğrenilen bir oryantal sanata direnmektedir ve sadece beş dakika gerektirmektedir.
Bu Japon felsefesi, bedenin tüm noktalarının birbiriyle ilişkili olduğunu düşünmektedir. İşte bu sebeple bu egzersiz elle yapılır.
Fikir şudur: her parmak, uzuvlarınızdan ve duygularınızdan bir veya birkaçına bağlıdır.
Bu sebeple, sadece etkilenen bölgeye dinç bir ileti yollayabilecek bir tanesine odaklanmalısınız.
Çok kolaydır:
- Mesele ya da hislerinizle alakalı parmağınızın ya da parmaklarınızın ucuna üç dakika süresince baskı uygulayın.
- Sağ elinizle başlayın ve daha sonra bunu solunuzda da tekerrür edin.
Örneğin, sizi rahatsız eden şeylere dayanakçı olabilecek parmak orta parmak ise, öteki elinizi yumruk yaparken orta parmağınızı bu elinize yerleştirin, iyice sıkın ve olası olduğunca sertçe bastırın sızıya yol açmadan.
Peki hangi parmakların hangi duygulara ve uzuvlara bağlı olduğunu nerden öğreneceksiniz?
Bunu detaylı olarak söyleyeceğiz:
Baş parmak
Bu parmağa bağlı uzuvlar mideniz ve dalağınızdır. Alakalı duygular ise anksiyete, bunalım ve endişedir.
Belirtilere gelince, büyük olanlar baş sızısı, karın sızısı, asaplılık ve ten problemleridir.
İşaret parmağı
Böbrekleriniz ve mesaneniz etkilenen uzuvlardır. Fobi ve kafa karmaşıklığı bu parmağa bağlı duygularınızdır.
Sindirim sisteminizde adale sızılarınız varsa veya başka meseleler seziyorsanız, bu parmağa bastırın.
Orta parmak
Bu tekniği orta parmağınıza uyguladığınızda karaciğeriniz ve safra kesenizdeki meseleleri iyileştirebilir. Hiddet ve asaplılık duyguları ile ilgilidir.
Bu balanssızlığın bulguları; baş sızısı, menstrüel sızı, bitkinlik, kan ve görme problemlerini içerir.
Yüzük parmağı
Bu parmak ciğerlerinize ve sütununuza bağlıdır.
Üzgün, pesimist sezdiğinizde, astım gibi solunum problemleri veya cılız sindirim meseleleri yaşadığınızda, bu parmakla çalışmanız gerekir.
Küçük parmak
Bu parmak kalp ve ince bağırsak ile ilgilidir.
Kemik probleminiz varsa ya da bitkinlik ve kötü bir ruh halinden muzdaripseniz, buraya baskı uygulayın.
Strese hoşçakal demek için daha fazla Japon tekniği
Dünya popülasyonunun yarısı, iş faydalılığında eksilmeye ve şahıslar arası ilişkilerde probleme neden olabilecek stres suratından kasvet çekmektedir.
Bunun dışında, stres olmak, sıhhatiniz için kötüdür ve kalp krizi gibi ciddi hastalıklara neden olabilir.
Bu tekniği parmaklarınızla reelleştirmenin yanı sıra, öteki oryantal usullerden de faydalanarak stres seviyenizi düşürmenizi öneririz.
Strese hoşçakal demek için daha fazla Japon tekniği
Dünya popülasyonunun yarısı, iş faydalılığında eksilmeye ve şahıslar arası ilişkilerde probleme neden olabilecek stres suratından kasvet çekmektedir.
Bunun dışında, stres olmak, sıhhatiniz için kötüdür ve kalp krizi gibi ciddi hastalıklara neden olabilir.
Bu tekniği parmaklarınızla reelleştirmenin yanı sıra, öteki oryantal usullerden de faydalanarak stres seviyenizi düşürmenizi öneririz.
Orman banyosu
Shinrin Yoku, beş duyusunu kullanarak natürel bir etrafta yürümek olan bu usulün orijinal adıdır.
Bu, ağaçlara ve nebatlara değmek, taze hava solumak ve çiçeklerin kokusunu içine sürüklemek, kuşların şarkı söylemesini ya da yaprakları hareket ettiren rüzgarı dinlemek, etrafınızdaki manzarayı gözlemlemek ya da bazı kaba meyveleri tatmak anlamına gelmektedir.
Bu deneyimin tadını çıkarmak ve bunun yararlı olabilmesi için haftada birkaç defa uygulamak ve her bir yürüyüşün en az bir saat sürmesini sağlamak iyi bir fikirdir.
Eğer kentte yaşıyorsanız, bu azıcık daha güç olabilir, ancak ziyaret edebileceğiniz bir kent parkı her zaman vardır. Ayrıca azıcık daha uzaklaşmak ve hafiflemek için hafta sonlarından yararlanabilirsiniz.
Doğa ile ilişki kurmak, sıhhatiniz için iyidir.
Yanınızda rastgele bir elektronik makine bulundurmayın sosyal medyayı veya iletilerinizi hakimiyet etmeyin ve iş, meseleleriniz veya kötü haberler hakkında düşünmeyin.
Bu yürüyüşler, kortizol ve anksiyete seviyelerinizi düşürecek, kan tazyikinizi tertip edecek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
Reiki
Bu terapi, bedenin emin noktalarını uyarır ve pozitif enerjiyi kanalize eder.
Bu, stres, anksiyete ve asaplılığınızı eksilterek hem manevi hem de dışsal olarak geçime kavuşmanıza dayanakçı olur.
Bu manevi uygulama Budizm’den türetilir ve içindeki, ki olarak öğrenilen hayati efora dayanır.
Faydalarından faydalanmak için bir hocaya veya reiki uzmanına danışmalısınız.
Bir seans 45 dakika sürebilir, bu vakit zarfında bir mat üzerine uyuyacak, yumuşak müziği dinleyecek ve esansiyel yağların veya tütsülerin kokusunu alacaksınız.
Uzman, enerjinizin akmasına izin vermek için ellerini çakralarınızın yakınına koyacaktır. İnsanın yaşadığı gevşeme ve huzur duyguları, bir hayli bireyin “bir suyun üzerinden akıyormuş” gibi sezdiklerini söylemelerine neden olmaktadır.
Reiki seansına stres hakimiyeti içi, haftada bir veya nasihat edildiği kadar sık katılmanızı öneririz.
Tabii ki, stresin ortadan kaldırılması için bir hayli yol daha vardır. Yoga, meditasyon ve hatta aikido -zekâsal huzuru besleyen ve şiddeti yalanlayan bir kavga et sanatı- dahi size dayanakçı olabilir.
Onlara bir şans tanıyarak, vücudunuz ve zekanızın size teşekkür ettiğini görün!
Kaynak: Sıhhate bir adım