Diz tendiniti nasıl tedavi edilir? Tedavi
Tedavi, doktor tanıyı doğrular onaylamaz başlamalıdır. Diz
tendiniti akut ise tedavi dinlenme ile başlar.
İlaç tedavisi İbuprofen (Ibudol) gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (FANS), tendinit ve şişmenin neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu ilaçları kullanmaya başlamadan önce bir doktora danışmanız gerekir.
Diklofenak (Voltaren) gibi doğrudan tendona anti-inflamatuar etki sağlayan bir merhem sürmek faydalı olabilir. Ancak bu merhemler damarlanmadığı için tendona kadar inmez ve bu nedenle önerilmez.
Eğer iltihap tedavi sonrası devam, bir enjeksiyon uygulamak gerekebilir cortisone- bazlı ilaçların doğrudan etkilenen bölgeye.
bir enjeksiyonKortizon , ultrason rehberliğinde doğrudan etkilenen bölgeye ağrıyı önemli ölçüde azaltabilir.
Bununla birlikte, bu tür bir ilaç tendonu zayıflatır ve bu nedenle gelecekte yırtılma riskini artırır.
Son zamanlarda, kronik patellar tendinit sorunları olan bazı kişilerde, yüksek sayıda trombosit içeren bir plazma enjeksiyonu denenmiştir.
Çalışmalar hala devam ediyor, ancak enjeksiyonların tendon hasarını iyileştirmek için yeni doku oluşumunu teşvik etmesi bekleniyor.
Diz Tendiniti için Doğal Çözümler
Enflamasyonu tedavi etmenin ilk ve en önemli adımı, sorunu daha da kötüleştirebilecek aktivitelerden kaçınmaktır. Bunları hemen askıya alabilmek için kendi bedenimizi kontrol etmeyi öğrenmek ve ağrı oluşturan aktivitelerin neler olduğunu bilmek gerekir.
Genellikle iltihaplı tendon dizin şişmesine neden olmaz, bu nedenle kil uygulanması tavsiye edilmez, arnika ile krem uygulamak doğal bir iltihap önleyici olduğu için faydalı olabilir.
Diz kapağının altına yerleştirilerek bir dizlik kullanılabilir, bir korse ( dizlik ) veya ortez de kullanılabilir . Patellar tendinit için bu tedavinin kesin faydası bilinmemektedir. Ancak bazı hastalar ağrıyı azalttığını iddia etmektedir. Her durumda, bu tedavi tendondaki gerilimi değil, diğer uzak bölgelerdeki gerilimi serbest bırakmaya yardımcı olur.
Yüzme formda kalmak için faydalı olabilir, ancak bacaklarınızı çok fazla zorlamamak çok önemlidir, örneğin serbest stilde veya kurbağada yüzmekten kaçının.
Tendiniti önlemek için iyi bir fitness eğitmeni yoğun bir antrenman programı hazırlamalı ancak aşırıya kaçmamalıdır.
Patellar tendinit için nöromüsküler bandaj : Eylem: patellanın stabilize edilmesi ve desteklenmesi. Şekil: biri “Y”, diğeri “I” şeklinde iki şerit. Boyutlar: 25 cm “Y” şeklinde şerit, 15 cm “I” şeklinde şerit. Stripin tabanını “Y” şeklinde, patellanın 5 veya 6 cm yukarısına, “Y”nin iki dalı aşağı gelecek şekilde yerleştirin. Diz 110 ° ‘de fleksiyonda tutularak, “Y” nin dallarını patellanın kenarlarına gerginlik olmadan uygulayın. Ardından dizinizi 80 ° – 90 ° bükün ve önce I şeklindeki kayışın orta kısmını patellanın direğinin üzerine yatay olarak yerleştirin. Orta derecede bir gerilim uygulayarak (maksimum gerilimin yaklaşık %50’si), şeridi her iki taraftan femur kondillerine doğru bir “gülümseme” şeklini alana kadar gerin.
Isı veya buz koymak daha mı iyi?
Hastalar sıklıkla bana buzlanmaları gerekip gerekmediğini veya sıcaklığın daha iyi olup olmadığını soruyor.
Akut dönemde özellikle ağrıyı gidermek için soğuk kompres uygulanmalıdır. Ancak kompresler bir tedavi değildir.
Ağrının çok şiddetli olduğu ilk 24/48 saatten sonra buz uygulanmasına gerek yoktur, aksine hücrelerin aktivitesini kolaylaştırdığı için ısı verilmesi tavsiye edilir.
Patellar Tendinit için Fizyoterapi
Lazer tedavisi ile ve terapi ultrason uyarıcı ve tendonun onarımına ilişkin sürecinin hızlandırılması çok etkilidir. Tecartherapy deriye nüfuz etmesi, bir ilacın uygulaması ile birlikte yapılması nedeniyle iltihabı azaltmak için yardımcı olabilir, ancak tecartherapy yalnız tendinit tedavi etmez.
Rehabilitasyon
egzersizleri Germe egzersizlerini düzenli ve tutarlı bir şekilde yapmak kas spazmlarını azaltabilir ve kas-iskelet ünitesini uzatabilir. Günlük aktivitelere yeniden başlandığında, fiziksel aktiviteye başlamadan önce kuadriseps, hamstringler ve baldırları germek çok önemlidir. Semptomlar geçtikten sonra bile germek önemlidir çünkü bu, sorunun tekrarlanmasını önlemeye yardımcı olur.
Uyluk kasları zayıfsa, bu patellar tendona aşırı baskı uygulanmasına yardımcı olur.
Eksantrik egzersizler (gerilirken kası kasmaktan oluşur) tendinit için özellikle yararlı bir tedavidir ve sıklıkla diz patellar tendinit için yapılır. Ulusal Spor Hekimliği Akademisine göre, bu egzersizler kas büyümesini uyarır ve özellikle kas kasılmasını hedefler.
Patellar tendinit için bu egzersizlere başlamadan önce bir doktora danışmanız önerilir.
Eksantrik
Ağız kavgası Eksantrik ağız kavgası genellikle patellar tendinit tedavisinin bir parçasıdır. Sert bir yüzeyde ağız kavgası önerilir.
Destek tabanını genişletmek için, aynı omuz genişliğini elde etmek için ayaklarınızı yaymanız gerekir. Dizlerinizi bükün ve otururken olduğu gibi kalçalarınızı yavaşça indirin.
Uyluklarınız yere paralel olana kadar çömelmeye devam edin. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun.
Egzersiz ağrıya neden oluyorsa, sağlam bacağınıza daha fazla yaslanın.
Kollarınızın yardımıyla yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. 10 tekrardan oluşan üç set tamamlayın. Her set arasında 60 saniye duraklayın.
Squat yapılırken dizlerin ayak uçlarını aşmamasına dikkat edin çünkü bu patellar tendonun aşırı yüklenmesine neden olur.
Leg Press Leg Press
, spor salonunda ve rehabilitasyonda kapalı kinetik zincir egzersizleri yaparak, yani alt ekstremite (ayak) platform üzerinde sıkıca desteklenerek kuadrisepsleri güçlendirmek için kullanılan bir makinedir.
Leg press, dizlere stabilite sağlar ve alt ekstremite kaslarını güçlendirir.
Bu eksantrik egzersizi yapmak için, baskıya direnerek dizlerinizi yavaşça bükmeniz gerekir.
Sırtınız düz ve sırttan tam olarak desteklenmiş olarak makineye oturun. Ayaklarınızı platforma omuzlarınıza paralel olarak yerleştirin. Dizleriniz hafif bükük durumdayken makinenin kilidini açın ve dizlerinizi yavaşça göğsünüze doğru getirerek platformdan inişinizi yavaşlatın. Başlangıç pozisyonuna dönün ve egzersizi tekrarlayın.
Her set arasında 1 dakikalık ara ile her biri 10 tekrardan oluşan üç set gerçekleştirin.
Deadliftin kralı (rehabilitasyonun son aşamasında kullanılır)
Deadliftin kralı, egzersiz tek bacakla yapıldığından çok zor bir egzersizdir, çok fazla güç ve iyi bir denge dozu gerektirir.
Bu bir güç geliştirme egzersizidir, bu nedenle herhangi bir zıplama veya momentum olmadan yavaşça yapılmalıdır. Bunu yapan kişi, hareket sırasında her noktada durabilmelidir.
Deadlift’in kralını gerçekleştirmek için, kişi bir ayağı üzerinde durmalı ve diğer ayağını bükerek oturmaya başlamalıdır. Yere ilk dokunan diğer bacağın dizi olmalıdır.
Alt pozisyondan kalkmak için momentum kullanmamalısınız. Tek ayağınız üzerinde duracak gücünüz yoksa diğer ayağınızla da yardımcı olabilirsiniz.
Deadlift kralını gerçekleştirirken dizin pozisyonuna dikkat etmelisiniz. Dizlerin bükülmesinden veya çok ileri gitmesinden kaçınmalısınız. Diz ayak parmaklarının arkasında olmalıdır.
Patellar tendinit için cerrahi müdahale
Patellar tendinit için cerrahi müdahale yapmak son derece nadirdir.
Yukarıda açıklanan tüm tedavilerin yapıldığı ve semptomların devam ettiği durumlarda cerrahi müdahale yapılabilir.
Genellikle, sadece bir MRI ile teşhis edilen tendon dejenerasyonu durumunda yapılır .
Ameliyat sırasında etkilenen tendon çıkarılır ve sağlıklı bir tendon ile değiştirilir.
İyileşme ne kadar sürer? Patellar tendinit için iyileşme süresi
Akut tendinit kendi kendine geçebilir, ancak en az bir ila iki ay dinlenmeniz gerekir.
Kronik tendinit veya nükslerinden iyileşme süresi uzundur ve birkaç ay dinlenme ve tedavi gerektirir.
Fizyoterapi daha kısa sürede iyileşme sağlar, akut fazda iki haftalık tedavi yeterli olabilir.