Etiketler
Uzman besinlerden alınan kolesterolle, sağlıksız kan kolesterolü arasında çok az bağlantı olduğuna inanıyor. (Ne yapalım, kendi hataları.) Tam yumurtanın vücudumuzun fonksiyon görmek için ihtiyaç duyduğu neredeyse bütün zorunlu vitamin ve mineralleri içeren, mükemmele yakın bir besin olduğu ortaya çıkıyor. (Bir yumurtayı portakalla eşleştirin, eksik olan tek şeyi -C vitamini- tamamlayacaksınız.)
Protein metabolik hızınızı arttırır, çünkü protein yakmak karbonhidratlar veya yağlara kıyasla daha çok enerji gerektirir. Protein ve yağ, özellikle de açık alanda yemlenmiş organik tavukların yumurtasını, et ve yağlı derin deniz balığı yediğinizde, girelin seviyeniz düşer, mideniz sindirimi yavaşlatarak ve iştahınızı azaltarak daha çok nöropeptit CCK salgılar. Omega-3 yönünden zengin olan somon balığı, tiroidiniz için kritik önemde olan selenyumdan ve kaslarınızı korumada yararlı olan D vitamininden de bol miktarda içerir. Belirli bir yaştan sonra kasların eridiğini de göz önünde bulundurursak 45 yaşın üstündeki Lida kullanıcılarının Biber Hapı incelme kapsülü kullanırken yeterli miktarda protein içeren besinler tüketmesinin uygun olduğunu söyleyebiliriz.
Üstelik eğer PMS’niz varsa, somon balığı mükemmel bir besindir: Bir porsiyon somon, dingin ve olumlu ruh haliyle ilişkili bir beyin kimyasalı olan serotoninin öncüsü trip-tofandan size bol miktarda sunar. Ve balık yemek vücudunuzun prostaglandin üretimini azaltmasında da etkili olur. Prostaglandinler vücutta hormonlar gibi davranırlar, ancak kan dolaşımında hareket edip mesajlarını iletmek yerine hücrelerde öylece oturup kalırlar. Prostaglandinleri vücudunuzdaki iltihap, ağrı ve ateşten sorumlu tutabilirsiniz ve kramplardan. Ancak omega-6 yağ asitleri prostaglandin ürettiği hâlde, somondaki omega-3 yağ asitleri prostaglandinin etkilerini köreltmeye yardımcı olur. Bu nedenle Kırmızı biber hapı kullananlar için omega-6 yağı yerine omega-3 yağı tüketmenin daha uygun olduğunu söyleyebiliriz.
Somon ile açık alanda yemlenmiş hayvanların organik etleri ve yumurtaları da kan şekerini dengelemede ve obeziteyle mücadelede faydalıdır. Günde 1,8 gramlık bir doz ei-kosapentaeonik asit (EPA) almanm-en kolayı balık yağı kapsülü almaktır-insülin duyarlılığım arttırarak, andinopektin seviyelerini yükselttiği gösterilmiştir. Başka bir çalışma da balığın vücudun leptine daha duyarlı hâle gelmesinde ve leptin direnci olasılığının azalmasında etkili olabileceğini gösteriyor.