Tebrikler! Kendinizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlayarak fazla kilonuzu başarıyla verdiniz. Ancak aynaya baktığınızda, cildinizin esnekliğini kaybettiğini ve sarkma eğiliminde olduğunu görme ihtimaliniz çok yüksektir. Bunun nedeni, çok hızlı bir şekilde kilo kaybettiğiniz ve cildinizin normal boyutuna geri dönme vakti bulamadığı anlamına gelir.
Kilo Verdikten Sonrası Cilt Neden Gevşek Oluyor?
Derinin altında, yağ tabakası vardır ve hemen altında da bir kas tabakası. Cildin gevşemesi aslında kilo aldığınızda başlar. Yeni yağ hücrelerini barındırmak için cildinizin gerilmesi gerekir. Ve iyi çok fazla yağ kaybettiğinizde, cilt gergin kalır, ancak derinin altında boş yer vardır. Cildinizin sarkma olmasının nedeni budur.
Kilo verdikten sonra sıkılaşmak mümkündür, ancak önceki kilonuza, mevcut kilonuza, yaşınıza ve cildinizin gergin kaldığı süreye bağlı olarak bu zaman alır.
Cildinizi sıkılaştırmak ve her zamanki gibi çekici görünmek için bu ipuçlarını izleyin.
Kilo Verdikten Sonra Sıkılaşma İpuçları
Cildinizi Sıkılaştırmak İçin Su İçmenin Önemi
Günde 2,5 litre su için. Cildi sıkılaştırma ve pürüzsüz bir görünüm elde etmenize bununla birlikte toksinleri temizlemenize yardımcı olur. Bu doğal detoksizatör, kilo vermek, kilo verdikten sonra cildini sıkılaştırmak ve genel olarak sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenler için güçlü bir iksirdir.
Kilo Vermenizi Yavaşlatın
Sınırlı bir diyet uygularken ve birkaç kilo vermek için çalışırken, yavaş kilo verdiğinizden emin olun. İnsanlar çoğunlukla, işe yarayabilecek ama uzun vadede kesinlikle onlara zarar verebilecek gerçekçi olmayan moda diyetlerini uyguluyor. Beslenme yoğun gıdalar yemek ve uygun ve düzenli egzersiz yapmak yağ kaybetme ve kas kazanmak için anahtar faktörlerdir. Yavaş yavaş kilo vermeniz, cildinize sıkılaşması için zaman kazandırır. Hızlı kilo kaybı buna izin vermez, sizi olduğundan daha yaşlı gösterir.
Diyet Yaparken Kaliteli Beslenme
Kilo verirken, diyetinize negatif kalorili yiyecekleri eklediğiniz den emin olun. Lahana, kereviz, brokoli, yağsız et, balık, ıspanak vb. Gibi yiyecekler yiyin. Birkaç kilo verdikten sonra bile sağlıklı diyet yapmayı sürdürmeniz gerekir. Şekersiz taze sıkılmış meyve suyu içiniz. Ayrıca sebze, tam tahıllar gibi iyi karbonhidratlara, avokado, avokado yağı, zeytinyağı, gibi sağlıklı yağlar kullanmaya özen gösterin. Porsiyon kontrolü uyguladığınızdan emin olun.
Diyet Yaparken Meyvenin Önemi
Yerel meyveler vücudunuz için en iyisidir. Her meyvede, genel sağlığınızı destekleyen ve cildinizin kilo kaybı sonrası sıkılaştırılmasına yardımcı olan vitaminler, mineraller ve lif ile birlikte bir miktar doğal şeker bulunur. Meyveleri, üzüm, muz, papaya, kivi, karpuz, kavun, mango, portakal, elma, vb. Yiyebilirsiniz. Meyve yemenin en iyi zamanı sabah ya da spor yaptıktan hemen sonrasıdır.
Diyet Yaparken Sebze Tüketmenin Önemi
Sebzeler besinlerle yüklüdür. Kendinize İstediğiniz kadar yapraklı yeşil sebze yemeye izin verin! Bitkisel kepekli sandviç, salata veya sebze suyu olarak tüketebilirsiniz. Isı sebzelerde bulunan vitaminleri etkisiz hale getirir. Bu nedenle çiğ veya buharda pişmiş olarak yemek en iyisidir. Bu, vücudunuzun tüm besin maddelerini saf biçimde almasını sağlar. Sebzeleri çiğ yemeden önce uygun şekilde yıkadığınız dan emin olun.
Karbonhidrat ve Yağ Tüketimi
Karbonhidrat ve yağları tamamen kesmenin sizin için iyi olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Vücudunuz su, proteinler, karbonhidratlar ve yağlardan (diğer kimyasallarla birlikte) oluşur. Hücreler yağ ve proteinlerden oluşur. Cildinizin sağlığı ne kadar iyi olursa, o kadar sıkı olacaktır. Bu nedenle, ölçülü yağ tüketimi cilt sağlığının iyi olmasını sağlayacaktır. Ölçülü oranlarda iyi karbonhidrat ve yağları (tereyağı veya kaju fıstığı) yemelisiniz.
Süt Ürünleri Tüketimi
Süt, peynir, yoğurt ve ayran gibi süt ürünleri zengin bir kalsiyum, inorganik fosfat ve protein kaynağıdır. Bunlar kasları, kemikleri besler ve korur.
Yumurtalar protein ve vitamin bakımından zengindir. Günde bir bütün yumurta yiyin. Kırışıklıklarınızı ve cildinizi gevşetmek için çiğ yumurta akı cildinize uygulayabilirsiniz.
Sıkılaşmak İçin Spor Yap – Kuvvet Antrenmanı
Daha önce hiç kuvvet antrenmanı denemediyseniz, artık başlamalısınız. Derinin hemen altında kalan kasları yeniden inşa etmeye ve cildinizi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır.
Kuvvet antrenmanı veya Calisthenics haftada üç kez çalışın, ikinci haftanın sonunda bir fark görmeye başlayacaksınız. Eğer kuvvet antrenmanı yapıyorsanız kalori alımınızı arttırmanız da önemlidir. Enerjik olmanızı sağlayacak, zayıf hissetmeyeceksiniz ve yağsız kas yapmanıza yardımcı olacak.
Göbek Bölgesi Sarkması
Göbek bölgenizden aniden kilo verdiğinizde, göbek aşağı sarkar. Bir göbek kapağınızın olmadığından emin olmak için göbeğinizi kontrol edin. Karın kası egzersizleri yapın.
Sıkılaşmak İçin Deniz Tuzu Banyosu
Deniz tuzları cildinizin sıkılaşması ve gençleşmesi konusunda harikalar yaratır. Kan dolaşımına yardımcı olurlar, bu da cildinizi sıkılaştırır ve parlatır. Deniz tuzu banyo ürünleri piyasada kolayca bulunur.
Cilt Sıkılaşması İçin Vücut Masajı
Bir çok kişi, haftada bir kez bir vücut masajı yaptırmanın, kilo kaybının ardından cildi sıkılaştırmanın en iyi yolu olduğunu söylüyor. Kaplıcada, spa merkezlerinde veya evde yapabilirsiniz.
Cildi Sıkılaştırmak İçin Yosun Maskesi Kullanımı
Cildinizi sıkılaştırmak için en iyi ve gelecek vaat eden terapilerden biridir. Deniz yosunları detoksifikasyon, nemlendirme, cilt yenilenme ve selülit azaltmaya yardımcı olan bileşikler içerir.
Spa’da veya evde deniz yosunu maskesi uygula bilirsiniz. Kil, uçucu yağlar, bal (kuru cildiniz varsa), deniz yosunu ve sıcak suyu karıştırın. Macunu vücudunuzun her yerine uygulayın ve sıcak bir havluyla örtün. Yaklaşık 20 dakika boyunca bekletin. Ardından, ılık su banyosu yapın.
Sıkılaşmak İçin Cildinizi Nemlendirin
Nemlendirme cildinizi yeniden sulandırır, yumuşatır ve sıkılaştırır. Piyasada mevcut kaliteli bir nemlendirici kullanın veya bitkisel bileşenleri de kullanabilirsiniz. Badem yağı, hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı kullanabilirsiniz. Serinletici ve sakinleştirici etkisi olan karanfil yağı veya nane yağı ekleyebilirsiniz.
Güneş’ten Korunun
Kendinizi güneşin zararlı UV ışınlarından korumazsanız, cildinizin esnekliği bozulabilir. Güneş gözlüğü ve şık şapkalar giyin ya da bir şemsiye taşıyın. Güneşe çıkmadan 30 dakika önce maruz kalan tüm alanlarda yüksek SPF’li bir güneş kremi kullanın.
Serotonin ve melatonin üretimi de dahil olmak üzere birden fazla vücut fonksiyonunun ve hormonal kaskadların optimum şekilde çalışmasını sağlamak için günde yaklaşık 20-30 dakika doğrudan güneş ışığı almanız önerilir. Bunlar düşükse, kendinizi iyi hissetmek ya da egzersiz yapmak istemezsiniz.
Cildinizi Klor dan Koruyun
Klor cildinizi kurutur ve zamanla cildiniz esnekliğini kaybeder. Esneklik, cildinizi ameliyat olmadan sıkıştırmanızın mümkün olup olmayacağının belirleyici faktörüdür. Havuzda yüzme zamanınızı sınırlandırın. Yakındaki bir gölde veya denizde yüzebilirsiniz. Ayrıca havuza girdikten sonra daima duş alın.
Gıda Takviyeleri
Derinin elastikiyeti tendonları güçlendiren ve cildi pürüzsüz ve sıkı yapan bir protein olan kollajene bağlıdır. Yaşla birlikte, kollajen üretimi azalır. Bu aynı zamanda alkol alımı, sigara içmek, doğru yemek yememek, daha az uyku ve güneşe ve kirliliğe maruz kalmaktan da kaynaklanabilir.
Zararı telafi etmenin tek yolu, sağlıklı tam yemek yeme uygulamalarını kullanmaktır. Bu bir seçenek değilse, vitamin takviyesi almayı düşünün. A, C, E, K ve B kompleksi vitaminleri cildi besler ve antioksidan özellikler reaktif oksijen radikallerini temizler. Bu, daha sıkı, pürüzsüz ve daha parlak bir cilde neden olacaktır.
Not:Bu gıda takviyelerini kullanmadan önce beslenme uzmanına veya sağlık uzmana danışmanız önemlidir.
Cilt Sağlığı İçin Uykunun Önemi
Uyku, cilt sağlığınızı korumaya geldiğinde hayati bir rol oynar. İyi hissettiğinde, iyi görünüyorsun. Uyuyamaz sanız, hücreleriniz sürekli iş başında kalır. En az yedi saat uyumak, hücrelerin çeşitli işlevleri yerine getirmesi, bedeninizin gençleşmesine yardımcı olur ve aynı zamanda mükemmel cilt sağlığına katkıda bulunur.
Cilt Sıkılaşması İçin Radyofrekans Teknolojisi Kullanımı
Cilt sıkılaşması için radyofrekans (RF) teknolojisinin kullanılması, son birkaç yılda büyük ilgi görmüştür. Bu teknoloji, kolajenin kasılmasına ve yeni kolajenin oluşumunu destekler. Sıkılaşmak için Ameliyat istemiyorsanız, cildinizi sıkılaştırmak için başka bir alternatif dir.
Cildini Sıkılaştırmak İstiyorsan Sigara Bırak
Doğrudan veya pasif sigara içmek cildinizi kurutabilir ve bu da cildinizin esnekliğini olumsuz yönde etkiler. Daha önce de belirtildiği gibi, cildiniz elastikiyetini kaybettiğinde, normal haline getirmek neredeyse imkansızdır. Ne kadar havalı veya önemli olduğu önemli değil, cildinizi sıkmak istiyorsanız, bu alışkanlığı bırakmalısınız.
Umarım bu ipuçları daha iyi sıkılaşmış cilt elde etmenize yardımcı olur. Zayıflama sonrası cildinizi sıkılaştırmak için başka bir öneriniz varsa veya herhangi bir sorunuz varsa, aşağıda yorum yaparak bize bildirin.