YÜRÜMEK
Üniversitelerde yapılan araştırmalara göre haftada 3 saat veya 7 ila 12 km arasında yürümek kalp krizi geçirme riskini %40 oranında azaltmaktadır. Kalp krizi geçirmeden güzel ve sağlıklı bir yaşam için ne kadar kolay bir yöntem değil mi?
Yürümek her yaşta yapıla bilecek uygun bir spordur. Doktorunuz aksini söylemedikçe bunu rahatlıkla yapabilirsiniz. Ama önemli olan; bu basit sporun bile kendine özgü dikkat edilmesi gereken bazı önemli şeyler vardır.
Bunların başında yürürken kesinlikle düz durmanız gerektiği gelmektedir. Yürürken kollarınızı cebinize sokmak yerine sallamak size fazladan kalori yaktıracaktır. Ellerinizi sallarken yumruk yapmamak kan akışınızın düzenli olmasını sağlar. Giydiğiniz ayakkabıda yürüyüşlerinizde hem sağlıklı bir duruş için yardımcı olur. Hemde ayak ve bacaklarınıza destek olarak ağrı yapmalarını engeller. Yürüyüşlerde giyeceğiniz kıyafetlerde mevsime uygun ve rahat olması yürüyüşlerinizi daha sağlıklı ve eğlenceli hale getirecektir.
YÜRÜMENİN FAYDALARI
• Kan dolaşımının düzenli olmasını sağlar.
• Kalp ve beyin damarları ile ilgili hastalıklardan korur.
• Kalp kasının güçlenmesini sağlar.
• Obezite ve şişmanlığın önüne geçer.
• Sindirim siteminin sağlıklı olmasını sağlar.
• Solunumu dengelervücuttaki oksijen miktarını arttırır.
• Kolestrolün dengelenmesine yardımcı olur.
• Kemik ve kasları güçlendirir
• Yorgunluk hissini azaltır
• Yaşlanmayı geciktirir.