Erteleme, dikkat dağınıklığı ve verimsizlik konusunda uzmandım.
Bu sevgili alışkanlıklarından vazgeçmek için tonlarca BS tavsiyesiyle karşılaştım.
Bazı üretkenlik guruları, gülünç derecede erken alarmlar kurarak ve ara vermeden önce birkaç saatlik çalışmayı öğüterek yemin ettiler. Diğerleri, görevlere öncelik vermeyi ve zamanı yönetmeyi önerdi.
Ama tembel bir serseriydim.
Daha az çalışmak, ama bok çuvallamak istiyordum.
Bu yüzden dikkatim dağılmadan günde sadece 3-4 saat çalışmaya kendimi zorladım. Hatta ondan sonra tüm gün boyunca kanepede eğilmek için bir ödül bile koydum.
Şaşırtıcı bir şekilde, dört saatte sekiz saatte yaptığımdan daha fazla iş yaptım.
Verimlilik savaşının yüzde 90'ının odak noktası olduğunu fark ettim. Geri kalan yüzde 10, kendinizi odaklanmaya hazırlıyor.
Fazladan zamana ihtiyacın olduğu bir efsane. Tek ihtiyacınız olan yüksek bir odaklanma.
Fun Fact: Your ability to focus may be limited to 4–5 hours a day?
İşte bana inanılmaz sonuçlar veren birkaç ipucu.
İş yerinde sizi çeken nedir?
Odağınızı ne yönlendirir?
Akış durumunuzu ne bozar?
Sosyal medya değil. Etrafınızdaki insanlar değil.
Dağınıklık!
Kanıtlar , birkaç görsel ipucu bombardımanına tutulduğunuzda tek bir şeye konsantre olmanın zor olduğunu gösteriyor.
Dağınık odalar düzensizliğe ve kaotik zihinlere neden olabilir. Benim gibi OKB'niz varsa, işinize odaklanmak için çalışma alanınızı düzenli tutmalısınız. Küçük, yanlış yerleştirilmiş bir ataş bile endişeye neden olabilir ve konsantrasyonunuzu öldürebilir.
OKB'niz olmasa bile, masamızın üzerinde duran süslü kırtasiye malzemeleri ve diğer göz alıcı gereçler nedeniyle odaklanmayı zor bulacaksınız.
İş yeri genellikle küçümsenir ve odağın iyileştirilmesinde sıklıkla tartışılmaz. Ancak bu, konsantrasyonunuzun düşük olmasının temel nedenlerinden biridir.
Psychology Today dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre , dağınık bir ortam konsantrasyonunuzu öldürmede önemli bir rol oynuyor:
Süslemeler ve fotoğraflar gibi kişisel eşyaları en aza indirin. Bunun yerine motivasyon alıntı etiketlerini kullanın.
Dosyalarınızın masanın üzerinde havada durmaması için bir dosya düzenleyici kullanın.
Çok sayıda gizli belgeyle uğraşıyorsanız, bir kağıt parçalayıcı satın almak kârlıdır.
Bölme/çalışma masası yönünüzü değiştirin, böylece insanların girip çıktığını hissetmezsiniz.
Tüm kabloları masanın altına sabitleyin. Bazen karışık kablolar kafanızı karıştırabilir.
Kullanmadığınız tüm eşyalardan kurtulun. Yoksa faydalı olanların önüne geçecekler.
Kendinizi bir saat boyunca kitabın aynı sayfasını okurken mi buluyorsunuz ? VEYA
Ofis toplantısı için bir sunum hazırlamak sonsuza kadar mı sürüyor? VEYA
Tuvalette çok zaman geçirmek? VEYA
Sabah hazırlanmak için 30 dakikadan fazla zaman harcıyor musunuz?
Cevabınız evet ise, konsantrasyon güçlerinizi aşırı veya az kullandınız.
Bilim adamları inanıyor:
Önemli bir zaman ayırmanıza rağmen bir görevi tam olarak tamamlayamıyorsanız, beyninizin maksimum çalışma kapasitesine ulaştığı ve dış uyaranlarla dikkatinizin dağılmasına neden olduğu anlamına gelir. Ayrıca, henüz odağınızı geliştirmediğiniz anlamına da gelebilir.
Yani tıpkı cep telefonunuz gibi, çalışırken zihinsel odağınızı yeniden şarj etmeniz kaçınılmazdır.
Bilimsel çalışma , konsantrasyonu yükseltmek için en iyi mola türünün kısa molalar olduğunu göstermektedir. Zihinsel odağınızı katlanarak artırabilir.
Odaklanma, pratikle güçlenen bir kastır. Beyin HAYIR diye bağırırken kendinizi işe odaklanmaya zorlamak anlamsızdır.
Aktivitenizi her saat duraklatın. Dikkatinizi ilgisiz bir göreve yönlendirin. Ayrıca aşağıdakiler gibi küçük etkinlikleri de düşünebilirsiniz:
Uyarı : Mola sırasında telefon bildirimlerini kontrol etmeyin. Beyninizin dikkat kaynaklarını kullanır.
İş yoğunluğundan bunalmanız doğaldır. Ama hepsine birden saldırmak akıllıca değil.
Türk atasözünün dediği gibi:
"Bir ok iki kuş düşürmez."
Çoklu görev hiçbir yere götürmez. Size şeyler üzerinde kontrol yanılsaması verir. Ancak gerçeklik farklı konuşuyor.
Görevler arasında geçiş yapmak, beyninizin dikkat kaynaklarını dağıtır. Problem çözme becerileriniz, rasyonel düşünme yetenekleriniz ve bilişsel karar verme gücünüz tehlikeye girer ve işinizin kalitesini etkiler.
Bunu güneş ışığı olarak düşün. Hangisi bir kağıt parçasını yakmak için daha güçlü - Dağınık güneş ışınları mı yoksa bir büyüteçle konsantre olanlar mı?
Zihinsel enerjinizi çeşitli faaliyetlere dağıtmak kaosa ve strese neden olur. Tüm görevleri tamamlama baskısı yaratıcılığınızı öldürür.
Kaldırabileceğinizden çok fazla şey toplamak hafızanızı zayıflatır. Diyelim ki aynı anda dört tarif pişiriyorsunuz. Bir veya iki malzemeyi unutma ihtimaliniz çok yüksek.
Ayrıca, Stanford Üniversitesi araştırmasının söylediğine dikkat edilmesi gereken bir şey daha var :
Farklı elektronik ortam türlerinden düzenli olarak etkilenen bireyler konsantre olamaz, önemli bilgileri hatırlayamaz veya görevler arasında oynayamaz.
Yeterince dinlenin ve geceleri iyi uyuyun, böylece ertesi sabah işleri aceleye getirmezsiniz. Sakin bir zihin 1000 kat üretkenliğin sırrıdır.
Akşam rutininizi şu şekilde planlayabilirsiniz:
HAYIR deme sanatını öğrenin. Açık bir hayır, berbat bir işten daha iyidir.
Toplu işlemeyi öğrenin: Her 15 dakikada bir e-postalarınızı kontrol etmek yerine, tüm bu görevleri tek oturuşta yaptığınız bir zaman seçin.
Telefon, televizyon vb. dikkat dağıtıcı şeyler için bir zaman belirleyin. Bu alışkanlık işinize daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olacaktır.
Gün için en fazla üç önemli görevi planlayın ve taahhüt edin. Üçten fazlası sizi bunaltacak ve üçten azı dikkatinizi dağıtmaktan kurtaracaktır.
Sizi en çok hangi fikir etkiledi? Veya
Gönderide bahsetmediğim, favori odak geliştirici ipuçlarınız var mı?
Aşağıdaki yorumlarda bana bildirin. Onlar hakkında bir şeyler duymayı çok isterim!
Sınırsız hikayeye erişim elde etmek için, sadece 5 $ karşılığında Medium üyesi olmayı da düşünebilirsiniz . Bağlantımı kullanarak kaydolursanız , küçük bir komisyon alacağım (sizden hiçbir ek ücret ödemeden) .
Bunlar, ilginç bulduğum fikirler ve kavramlarla ilgili notlarım - kitabın kapsamlı bir özeti değil. Lütfen bağlı kuruluş bağlantılarının dahil olmadığını unutmayın, Yalnızca kişisel olarak kullandığım ürün ve hizmetleri önerdiğimi ve arkasında durduğumu bilin.
Akla gelen yakıcı bir soru var: Mükemmel bir fayda kombinasyonu bulmak mümkün mü? Günümüzün hızla değişen ortamında, işverenlerin çalışanlarına sunabilecekleri pek çok farklı teklif bulunmaktadır. Bunlar, ikramiyeler ve hisse senedi opsiyonları gibi finansal ödülleri veya bir çalışanın iş-yaşam dengesini iyileştiren parasal olmayan faydaları içerir.
Çevrimiçi ödeme sahtekarlığının ortaya çıktığını ve yeni olmadığının herkes için açık olduğunu düşünüyorum. Alıcı konumundaki herhangi birinin bir dolandırıcılığa düşmekten korktuğu veya halihazırda düşmüş olduğu veya dolandırıcılara yakalanmış birini tanıdığı açıktır.
Sathya Krishnan Suresh, Shunmupapriya P Bu yazıda, stili ve içeriği iki ayrı görüntüden gelen yeni görüntüler oluşturmak için kullanılabilecek bir yöntem olan “Nöral Stil Transferi” adlı ilginç bir konuyu tartışacağız. Bu makale Leon A Gatys ve arkadaşlarının A Neural Algorithm of Artistic Style (Sanatsal Stilin Sinirsel Algoritması) temel alınarak hazırlanmıştır; burada yazar, Evrişimsel Sinir Ağı (CNN) katmanlarını kullanarak yeni bir görüntünün oluşturulması hakkında ayrıntılı bir açıklama sunar.
Mars, Uranüs ve Kuzey Düğümü, 1 Ağustos 2022'de 18 derecede Boğa burcunda kavuşuyor. Yataklarımız yanarken nasıl uyuruz?-Gece yarısı yağı Yılın en önemli astrolojik yönlerinden biri olan Mars ve Uranüs'ün kaderin Kuzey Düğümü ile kavuşumu, gerçek bir aciliyet hissinin eşlik ettiği büyük bir uyandırma çağrısıdır.
Bugün farklı bir yolculuğa çıkıyoruz. Çoğunlukla resimler.