Evde Kilo Verme Egzersizleri
Pilates Mekiği
Pilates egzersizlerinden esinlenen bu hareket, aslında bir mekik türü. Yere uzanın ve bacaklarınız, gövdenizle doksan derecelik bir açı oluşturacak şekilde kaldırın. Sonra gövdenizi bacaklarınıza yaklaştırmaya çalışı ve bu sırada ellerinizle de kalçalarınıza doğru uzanın. Ancak elleriniz kalçanızın hizasında yukarı çıkmasın.
Çatı
Bu harekette de şınav pozisyonu almanız gerekiyor. Şınav pozisyonu aldıktan sonra, başınız ve bacaklarınız aşağıda kalacak şekilde kalçanızı yukarı doğru kaldırın.
Kedi Duruşu
Bu harekette, dört ayak pozisyonunda durmanız gerekiyor. Ardından başınızı aşağı doğru indirirken belinizi yukarı doğru kaldırmanız, belinizi indirirken de başınızı yukarı doğru kaldırmanız gerekiyor.