Reverse Lunge to Hammer Curl Nasıl Yapılır?
Vücudumuz dik. Karnımız sıkı.
Sol bacağınızla geriye doğru, büyük bir adım atın. Ve dizinizi yere yaklaştırın.
Aynı anda dirseklerinizi bükerek, dambılları dumbbellerı omzunuza doğru kaldırın.
Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla tekrar edin.
How to do Reverse Lunge to Hammer Curl ?
Keeping your torso upright, step backward into a reverse lunge and curl the weights toward your shoulders. Reverse the movement back to the starting position.
Perform with other leg.