Aşağıda, hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilecek şişmiş mide ve kilo alımının olası nedenleri özetlenmiştir. Bu nedenlerden bazıları yaşam tarzı faktörleriyle ilgilidir, diğerleri ise daha ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.
1.Stres
Yüksek stres seviyelerinin kilo almaya ve şişkinliğe neden olması mümkündür. Çok fazla stres, sindirim semptomunuz da dahil olmak üzere vücudunuz üzerinde çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir. Stresli olduğunuzda şişkinlik, abdominal rahatsızlık ve ishal gibi gastrointestinal (GI) semptomlar yaşayabilirsiniz.
Stres ayrıca bazı insanların " stresten yemesine " neden olabilir. Stresin fiziksel aktivitede azalmaya yol açması da mümkündür. Stresli yeme ile birlikte, bu kilo almaya neden olabilir.
Stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar vardır.
Örneğin deneyebilirsiniz:
Düzenli egzersiz
Uykunuza öncelik vermek ve her gece en az 7-8 saat dinlenmeyi hedeflemek
Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri
Müzik dinlemek veya düşüncelerini yazmak
Favori bir hobiye düşkün olmak
Alkol tüketimi
Alkol, sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere vücudunuzun birçok bölümünü etkileyebilen iltihaplı bir maddedir. Alkol tüketimi, şişkinlik, gaz ve abdominal rahatsızlık gibi birkaç rahatsız edici GI semptomuna yol açabilir. Alkol boş kalorilerle doludur. Gram başına karbonhidrat veya proteinden neredeyse iki kat fazla kalori içerir, ancak besin değeri sağlamaz. Kalori içeriği nedeniyle alkol alımının artması kilo alımına neden olabilir.
İlaçlar
Bazı ilaç türlerinin karın şişkinliğine ve kilo alımına neden olması mümkündür
Dilara Kaygısız / Mora Dergisi-İçerik Editörü