Hamileliğinizin sonunda tek bir şeyle ilgilenirsiniz: doğum yapmak. Annelik süresi bu nedenle genellikle hafife alınır. Bebek için gösterilen tüm özen ve dikkatin yanı sıra bir anne olarak siz de kendi iyileşmenize odaklanabilirsiniz. Bu beş ipucu ile bilinçli bir annelik dönemi sağlar ve bebeğinizle kendinizi ilk sıraya koyarsınız.
Annelik süresinin uzunluğu herkes için farklı olabilir. Doğum bakımı ve kadın doğum uzmanları, 6 haftalık (40 gün) bir doğum dönemi varsayarlar.
Bazı kadınlar kendilerini tekrar zinde hissettikleri sürece dinlenmeyi zor bulurken, diğerleri bunu zor bulmaktadır. doğum sonrası dönemi uzatmayı tercih. Ve dinlenmek için daha uzun bir süre ayırmak, içe dönmek ve yeni aile yapısına alışmak istiyorum.
Bir doğum planı yapın
Annelik döneminize gerçekten bilinçli bir şekilde yaklaşmak istiyorsanız önceden bir doğum planı yapabilirsiniz. Bu, kendi dosyanızı yazabileceğiniz bir A4’ten (ya da dizüstü bilgisayarınızda bir nottan) başka bir şey değildir. istek ve ihtiyaçlar bunu partnerinizle birlikte yazın doğum ziyareti, dinlenme, ne konuda yardım istersen Ve iyileşmek.
Yenidoğan dönemini bilinçli yaşamak için annelik dönemi ipuçları
Böylece doğum sonrası döneminiz keyifli, bilinçli bir döneme dönüşür.
1. Bebek için bir karşılama ritüeli oluşturun
Birlikte inmek için zaman ayırın. Bebeğiniz karnınızda daha güvenli olmaktan dünyaya büyük bir geçiş yapıyor ve siz bir anda anne oldunuz. Bunun etrafında güzel bir ritüel oluşturabilirsiniz, örneğin mum giymek, güzel bir metin veya şarkı okumak ve sen dilekler bebek için bir aile olarak.
2. Günlük tutun
‘Bunun için vaktin var mı?’ diye düşündüğünüzü duyar gibiyim ama inanın bana daha sonra bu yoğun, ilk dönemden bazı şeyleri yazınca bana teşekkür edeceksiniz. Sadece ara sıra düşünceler, karalamalar ve notlar olsa bile.
Ara sıra hakkınızda birkaç satır yazarsanız, sayfalar dolusu olmak zorunda değildir. yeni doğanSen kendi düşünceleri ve duyguları Bu, annelik dönemini nasıl yaşadığınız üzerine biraz daha düşünmek için çok değerli olabilir. Profesyonel ipucu: not defterinizi yanınıza koyun yatak, Banka veya üzerinde WC.
3. Yeterince dinlenin ve yardım alın
Yardımı kabul etmemek birçok kadının doğasında var, ‘ah bunu kendim halledebilirim’. Ancak hamilelik döneminizde vücudunuza iyileşmesi için yeterli zamanı verecek kadar dinlenmeniz özellikle önemlidir. Doğum yapmadan önce var hormonlar emin oldum daha yumuşak, daha esnek ve elastik olmuştur.
Doğumdan sonra kemiklerinizi ve dokularınızı eski haline döndürmek için dinlenmek çok önemlidir. İlk on gün mümkün olduğunca yatakta kalmak en iyisidir.
Yardımı kabul etmemek birçok kadının doğasında var, ‘ah bunu kendim halledebilirim’. Yemek pişirmek, çamaşır yıkamak, süpürmek veya alışveriş yapmak: Olduğu gibi bırakın, bırakın başkaları yapsın. Doğum sonrası dönem sona erdikten sonra, bunu yine de kendi başınıza yeterince sık ve yeterli bir şekilde yapabilirsiniz. Şimdi başkalarından yardım alma zamanı.
4. Doğum ziyareti için kurallar
Annelik ziyaretlerini nasıl halletmek istediğinizi önceden düşünün. İlk 40 gün hiç doğum ziyareti istiyor musunuz? Ya da sadece emzirirken veya yorgunken gönderebileceğiniz iyi arkadaşlar.
Ve ne kadar kalmalarını istiyorsun? 45 dakika senin için yeterli mi, sor bakalım doğum hemşiresi Eğer sen ortak bunu belirtir. Çoğu zaman insanlar, özellikle henüz bir bebekleri yoksa, coşkudan uzak dururlar. daha uzun sopa niyetinden daha fazla, çünkü dinlenmene ne kadar ihtiyacın olduğunu anlamıyorlar.
Bununla ilgili bir sorun olup olmadığını önceden (veya o anda) da düşünebilirsiniz. bebeğiniz tutuluyor doğum ziyareti aracılığıyla. Bebeğinizi yatakta veya kanepede kendi başınıza tutmayı tercih ediyorsanız, bu da sorun değil: doğum ziyareti için kuralları onlar değil, siz belirlersiniz.
5. Kendini beğenmişlik gereksiz bir lüks değildir
Kendinize iyi bakmak, çocuğunuza iyi bakabileceğiniz anlamına gelir. Buna ihtiyacınız varsa, daha yakından bakın doğum sonrası tedaviler göbeğinizin bağlanması, doğum sonrası masajı veya yoni buğulaması gibi. Günümüzde hamilelikten sonra bir anne olarak kendinize iyi bakmanız için sayısız seçenek var. doğumancak partnerinizle bunu istediğinizi belirtmeli ve bunun için zaman ayırmalısınız.
Annelik dönemi çok yoğun ama özel bir dönemdir. İyileşmek, yere inmek, birbirinizi tanımak ve tüm yeni görevlerinizde ayaklarınızı bulmak zaman alıyor.
Annelik döneminizi nasıl geçirmek istediğiniz tamamen size kalmış, başka hiç kimse değil. Yukarıdaki ipuçlarından farklı bir şekilde yapmak istiyorsanız, bu da elbette sorun değil, size uygun olanı yapın. Sen yapıyorsun!
Bir hata gördün mü? Bize mail atın. Minnettarız.