Sözlüğü İspanya Kraliyet Akademisi (RAE ) notları kramp Fransızca kelimeden türeyen bir terimdir. crampe, sırayla frangı gelebilir Kramp. Kramp kas kasılması bu bir şekilde gerçekleşir istemsiz ve nedenleri ağrı .
Örneğin: “Antrenman yaparken, sağ kalçamda kramp var”, "Bu korkunç krampları önlemek için neler yapabileceğime doktoruma danışacağım", “Bu pozisyonda daha uzun kalırsam krampum olur”.
Bu nedenle kramp, aniden ve kısa bir süre kasılan bir veya daha fazla kasın ürettiği tıbbi bir durumdur. ağrı değişken bir yoğunluğa sahip olabilir ve eşlik edebilir şişme veya sertleştirme bölgeden Genellikle kramp kaslar gerildiğinde veya dinlenirken kaybolur. Bununla birlikte, doktorlar bazen bir anti-enflamatuar veya kas gevşetici görevi gören bir ilacın alımını önerebilirler.
Kramplar farklı nedenlerle ortaya çıkabilir: düşük sıcaklıklar, ani bir hareket, zaman kasların zayıf oksijenlenmesi veya düşük seviyede mineral tuzlar ve sıvılar. Bu nedenle, kramp olasılığını en aza indirmek için, izotonik içeceklerle nemlendirmek ve önceki ısınma egzersizlerini yapmak gereklidir.
Herkes kramp geçirebilir. Bununla birlikte, sporcular arasında ve ayrıca hamile kadınlar arasında farklı nedenlerle çok yaygındır. Bu nedenle, bu can sıkıcı ve acı verici durumdan muzdarip olmamak için, bir dizi ipucu ve önlem almanız önerilir:
- Krampları önlediğinden, potasyum bakımından zengin ürünleri tüketmeleri önemlidir. Mesela mesela durum böyle olurdu.
Aynı şekilde uygun ayakkabı ve rahat ayakkabılar giymek de hayati öneme sahiptir. Bu iyi uymuyorsa veya rahatlık sunmuyorsa, kişinin düzgün yürümemesine ve krampları çekmesine neden olabilir.
- Mineral ve vitaminlerin merkezde yer aldığı sağlıklı, eksiksiz ve dengeli bir diyet yapmak için de gereklidir. Bu nedenle, kahramanlar olarak meyve ve sebzelere sahip olmalıdır.
- Yağ içeren yiyecekleri aşmaya gerek yoktur çünkü bunlar kan dolaşımını desteklemeyecektir.
- Egzersiz zamanında kişinin ilerici olan bir “planlama” oluşturması esastır. Başka bir deyişle, yoğunluğun ve sürenin bir anda değil, kademeli olarak arttığını söylemek gerekir.
Krampı ve krampı ayırt etmek önemlidir. kontraktürü . Ayrıca istemsiz ve acı veren daralma içeren sözleşmeler kas Daha az şiddetli olmasına rağmen kramplardan daha uzun süre kalırlar. Öte yandan, germe egzersizleri durumu tersine çeviremiyor.
Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, başlığında bizi ilgilendiren terimi taşıyan bir şarkının varlığını da görmezden gelemeyiz. Şimdi kaybolan Luis Aguilé tarafından yorumlanan "Amca Krampları" nı kastediyoruz.
Unutmadan, kendisini kramp Amca diyen bir şarkıcı olduğunu. O rock konusunda uzmanlaşmış bir Madrid sanatçısıdır.