Zinde ve sağlıklı görünmek bugünlerde pek çok kişinin arzuladığı bir şey ve kısa sürede etkileyici sonuçlar elde etmek için genellikle diyete başvuruyorlar. Bazı diyetler haftada 10 kilo vermenin bir yolunu sunarken, diğerleri sizi bir ayda süper model gibi gösterebileceklerine söz verir. Ama bu kadar çabuk kilo vermek bu kadar iyi bir fikir mi? Aşırı diyetler size hayal ettiğiniz şekli verebilir ancak vücudunuz üzerinde uzun vadeli ciddi etkileri olabilir. İster yakında katılmanız gereken bir düğün için aşırı bir diyet yapmayı düşünüyor olun, ister sahilde bir tatil için bilet rezervasyonu yaptırmış olun, işte vücudunuz üzerinde yaratabileceği etkilerden bazıları.
Azaltılmış Metabolizma:
Tamamen sıvı bir diyete veya başka herhangi bir aşırı diyete girerek kendinizi aç bırakmak vücudunuzda bir kalori açığı yaratır. Bu, gün boyunca yağ ve enerjiyi korumak için doğal metabolizmanızı yavaşlatacaktır.
- Sonuç olarak kilo verebilirsiniz ancak bu kilo kaybı yağ kaybının değil, kas kaybının sonucu olacaktır.
- Böylece zayıflayacak ve kas tonunuzu kaybedeceksiniz.
- Kilo verme yolculuğunuzu bile geciktirebilir.
Ruh hali:
Daha az yediğinizde, vücudunuz enerjiye dönüşecek daha az ham maddeye sahip olacaktır. Bu, kan şekeri seviyelerinde düşüşe neden olabilir ve sinirlilik, yorgunluk ve ruh hali değişikliklerine neden olabilir. Bunlar genellikle aşırı diyet yapanların yaşadığı yaygın semptomlardır.
- Kan şekeri seviyelerindeki düşüş ve ruh hali değişimleri, bir kişinin sağlıksız yiyecekler ve öğünler arasında atıştırmak istemesine neden olabilir.
- Bu arzulara kapılmak, kilo vermeyi geciktirebilir ve kilo vermek yerine kilo almanıza neden olabilir.
Sindirim Sorunu:
Sindirim sisteminin en iyi şekilde çalışması için dengeli bir diyet gerektirir. Buna meyveler, sebzeler, lif, su vb. Dahildir. Yiyecek gruplarından sadece birine odaklanmak veya kaloriyi kısıtlamak kabızlık, şişkinlik, hazımsızlık vb. Sindirim sorunlarına neden olabilir.
- Aynı zamanda iyi kolesterol seviyelerini düşürebilir ve safra taşı oluşumuna neden olabilir .
- Karbonhidrat alımınızı büyük ölçüde azaltmak, böbrekleriniz ve karaciğeriniz üzerinde toksik etkilere de sahip olabilir.
Yetersiz beslenme:
Kaloriler, oldukları kadar düşman değildir. Kalori vücudunuz için yakıt olarak görülmelidir. Kalori alımınızı azaltmak, vücudunuzu ihtiyaç duyduğu yakıttan mahrum bırakabilir.
- Tamamen yağsız bir diyete sahip olmak, vücudunuzun A vitamini, D vitamini, E vitamini ve K vitamini gibi yağda çözünen vitaminleri emme yeteneğini etkileyebilir .
- Ayrıca magnezyum, fosfor, potasyum ve diğer mineral seviyelerinde düşüşe neden olabilir.
Bilinç kararması:
Aşırı beslenme sadece fiziksel sağlığınızı değil aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da etkiler. Bu, aşırı diyetin yaygın bir belirtisi olan beyin sisine neden olabilir. Beyin büyümenizi ve mekansal-görsel hafızanızı da azaltabilir.
- Hızlı bir diyet aynı zamanda üretilen kortikosteroid seviyelerini de artırır. Bu, beyni strese duyarlı hale getiren bir hormondur.
- Yüksek kortikosteroid seviyeleri de depresyona neden olabilir ve aşırı yeme riskini artırabilir. Bu nedenle kilo vermenize yardımcı olmak yerine yağ kazanmanıza neden olabilir.
Dehidrasyon :
İyi bir diyetisyen size iki tür ağırlık olduğunu söyleyecektir; su ağırlığı ve yağ kaybı. Hızlı diyetin ani etkileri genellikle su ağırlığı kaybını içerir.
- Bu, kişinin kalori alımı azaldığında ve vücut enerji üretmek için glikojen yakmaya başladığında olur.
- Glikojen, su moleküllerine bağlanan ve kaslarda ve karaciğerde depolanan bir karbonhidrat şeklidir.
- Vücuttaki tüm glikojen tükendiğinde bağlı olduğu su da kaybolur.
- Bu nedenle, aşırı dehidrasyona ve buna bağlı baş dönmesi, yorgunluk ve baş ağrısı gibi semptomlara yol açabilir.
Kalp sorunu:
Yavaş yavaş kilo vermek, yağ kaybetmek ile su ve kas kaybetmenin bir kombinasyonunu içerir. Kas kaybı, toplam kilo kaybının% 25'inden azını oluşturur.
- Bununla birlikte, aşırı bir diyet uygulamak, vücudunuzun bir enerji kaynağı olarak kastan protein kullanmasına neden olabilir.
- Bu, kasları zayıflatabilir ve 3 kat daha fazla kas kütlesi kaybetmenize neden olabilir.
- Kalp çoğunlukla kastan oluşur ve bu nedenle hızla kilo vermek kalp kasını zayıflatabilir. Bu, ventriküler aritmilere ve hatta ölümcül olabilecek diğer kalp sorunlarına yol açabilir.
Menstrüel düzensizlikler:
Kalori alımınızı azaltmak vücudunuzu stres altına sokabilir. Bu, vücudun adet ve doğurganlık gibi temel olmayan işlevleri feda etmesine neden olabilir.
- Sonuç olarak, aşırı diyet uygulayan birçok kadın, yetersiz adet kan akışı yaşar veya bazı durumlarda, gecikmiş veya hiç menstrüel dönemler yaşar.
- Ayrıca hormon seviyenizi bir dereceye kadar etkileyebilir.
Sonuç olarak, aşırı diyet her zaman en iyi fikir olmayabilir. İstediğiniz silueti birkaç gün elde edebilirsiniz ancak uzun vadede sağlığınız için çok zararlı olabilir.