Kardiyo
Fiziksel olmak, sizin ve eşiniz için zevki artırabilir. Hızlı yürümekten bisiklete binmeye kadar, kalbinizin daha hızlı atmasına ve daha zor nefes almanıza neden olan herhangi bir aktivite, alt bölgeleriniz de dahil olmak üzere kan akışını hızlandırabilir. Bu, her iki cinsiyet için de bir artı: Teksas Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, erkekler için daha güçlü ereksiyonlar ve kadınlar için daha fazla uyarılma.
Yüzme
Harvard araştırmacıları, 60’lı yaşlarındaki erkek ve kadın yüzücülerin, 20 yaş küçük insanlarla benzer cinsel yaşamları olduğunu buldu. Yüzme dayanıklılık sağlar, kan akışını hızlandırır, esnekliği ve gücü artırır ve stresi azaltır. Ayrıca bazı ciddi kalorileri yakar, bu da fazla kilolu (ekstra kilolar daha düşük libido) olan herkes için, özellikle erektil disfonksiyonu olan obez erkekler için bir artıdır.
Karın ve Karın Çalışması
Güçlü, esnek bir çekirdek, yaptığınız her şeyin temelini oluşturur. Bu, sayfalar arasında gerçekleştirmeyi içerir.
Kurbağa Duruşu
NYC merkezli egzersiz fizyoloğu Liz Neporent, bu hareketin sevişme sırasında sizi daha esnek hale getireceğini söylüyor. İç uyluklarınızı, kasıklarınızı ve kalçalarınızı esneten yoğun bir kalça açıcıdır. Aynı zamanda yatakta gerçek bir vızıltı öldürücü olabilecek stresi de serbest bırakır.
Kegel’ler
Üriner inkontinansı tedavi etmek için geliştirilen bunlar pelvik taban kaslarınızı güçlendirir ve bu daha yoğun orgazm anlamına gelebilir. Kadınlar Kegel egzersizlerine daha aşina olabilir, ancak aynı zamanda erkeklerin erken boşalmayı önlemesine de yardımcı olur. Ancak araştırmalar, insanların yarısının bunları doğru yapmadığını gösteriyor. Hanımlar, vajinanıza parmağınızı sokarsanız, sıkarken bir yukarı çekme hissetmelisiniz. Erkekler, penisiniz kalkacak.
Kedi/İnek Streç
Bu yoga pozunu başka bir ön sevişme şekli olarak düşünün. Omurganızı esnetir, dengeli bir nefes alma ritmine girmenize yardımcı olur ve odaklanmayı geliştirir – böylece zihniniz anda kalır. Sabit bir akışla hareket edin, böylece her yukarı yuvarlama (inek kısmı) tam bir nefes alır ve aşağı doğru kavisli her biri (kedi kısmı) nefes verir.
Pelvik Baskı
Favori pozisyonunuz ister misyonerlik ister kovboy kız olsun, bu hareket onun önemli bir parçasıdır. Ancak formda olmadığınızda güçlü itmeler yorucu olabilir. Dayanıklılık ve esneklik oluşturmak için kalça kaslarınızı, baldırlarınızı ve hamstringlerinizi çalıştırın. Pelvik baskılar aynı zamanda ganimetinizi şekillendirir, böylece kendinizi iyi hissedersiniz ve iyi görün.
Hep Birlikte Daha İyi
Birlikte terleyen çiftler birlikte kalır, bu yüzden diğer önemli olanla bir egzersiz randevusu yapın. Araştırmalar, zorlu fiziksel aktivitelerin uyarılmayı tetiklediğini gösteriyor. Antrenmandan sonra da partnerinizden daha çok etkileneceksiniz. Duygusal bağınızı daha da güçlendirmek için eylemlerinizi koordine edin (örneğin, aynı hızda koşun).
Yayınlanan
Kaynak : https://stimulife.blog/2022/08/04/exercises-for-better-sex/