Akşam saatlerinde çok mu acıkıyorsunuz?
Öncelikle kendinizi sorgulayın.
Öğün düzensizliği akşam açlığını tetikler. 2-3 saat ara ile beslenin. Tüm gün hiçbir şey yemeden durup akşam yemeğe başladığınızda kendinizi durduramıyorsanız beslenme düzeninizi değiştirmenizde fayda var.
Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin ve öğle yemeklerinde mutlaka tam tahıl tüketin. Her öğün protein ve yanında sağlıklı bir karbonhidrat (tam tahıllar, yulaf, bulgur, kurubaklagiller gibi) bulundurun.
Eğer doğru beslendiğinizi düşünmenize rağmen hala ani açlıklar yaşıyorsanız mutlaka bir endokrinolog doktoruna başvurun.