Çıplak gözle göze çarpmayan ve tespit edilemeyen, ancak bir anda sağlığınıza zarar verebilecek olan nedir? Hayır, cevap birkaç saat önce yediğiniz burrito kasesi değil. Tiroid bezi denen küçük bir şey. Amerikan Tiroid Derneği'ne göre, tahminen 20 milyon Amerikalı tiroid hastalığıyla uğraşıyor, ve sekiz kadından biri yaşamı boyunca bir tiroid rahatsızlığı geliştirecektir. Sağlıklı bir tiroid, vücudunuz için önemli hormonlar üreterek ilerlemeye devam eder; aşırı aktif veya az aktif bir tiroid (sırasıyla hiper ve hipoaktif) treni büyük ölçüde raydan çıkarabilir. Her ikisi de sağlığınıza zarar vererek kilo alma veya verme, vücutta titreme ve ağrı, aşırı yorgunluk, endişe ve saç dökülmesi gibi semptomlara neden olabilir.
Neyse ki, tiroid rahatsızlığıyla savaşmanın en kolay yollarından biri, hepimizin düzenli olarak ziyaret ettiği bir yerde başlar: bakkal. Tiroid hastalığını yönetmeyi zorlaştıran rafta ne var? Sonuçta kaçınmak için gerekli olmayan şey nedir? Rehberlik için uzman Romy Block, MD ve diyetisyen Amy Shapiro ile konuştuk. Tiroid bozukluğundan kaçınılması gereken 10 gıda hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin ve diğer bazı diyet değişikliklerini düşünün. sindirime yardımcı olmak, fazla.
Uzmanla Tanışın
- Romy Blok, MD, endokrin ve metabolizma tıbbında kurul onaylı bir uzmandır. Amerikan Tiroid Derneği üyesidir, yazarıdır. Vitamin Çözümü: İki Doktor Vitaminler ve Sağlığınız Konusundaki Karışıklığı Gideriyor, ve kurucusu Vous Vitamini.
- Amy Shapiro New York Üniversitesi'nden Klinik Beslenme alanında yüksek lisans derecesini ve Kayıtlı Diyetisyen lisansını aldı. Amerikan Diyetisyenler Derneği üyesidir ve kurulmuştur. Gerçek Beslenme NYC 2009 yılında.
Ürün bölümünün engin genişliği zaten çok korkutucuysa, tiroid dostu bir diyete hitap edebilecek yemek hazırlama hizmetlerine göz atın. Shapiro, işlenmiş yağlar, nitratlar veya sodyum kullanan dağıtım şirketlerinden kaçının.
Genel olarak, yüksek iyot seviyelerine sahip yiyeceklerin, tiroid hastalığı ile uğraşan kişilerde potansiyel olumsuz yan etkilere neden olma olasılığı daha yüksektir ve yiyeceklerimizde iyot eksikliği yoktur. Block, "Genel olarak, ABD'de iyot eksikliği olan bir ülke değiliz" diyor. Bu önerilen gıda ikamelerinden bazılarını yapmak, tükettiğiniz iyot seviyesini kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Bonus olarak, takaslar yardımcı olabilir rosacea'nızı kontrol edin ilave olarak.
Hipotiroidizm ile uğraşan kişiler de bu diyet değişikliklerinden yararlanabilir. Shapiro, "Gıdaların çoğu, özellikle de glüten, beyaz ekmek ve bitkisel yağlar gibi vücutta iltihaplanmaya neden olabilenlerle örtüşüyor" diyor. Tüm diyet ihtiyaçlarınızı karşılamak ve herhangi bir ilacın sahip olabileceği yan etkileri öğrenmek için bir doktora veya beslenme uzmanına danışın. Bu değişikliklerden sadece birkaçı tiroidinizi tekrar doğru yola sokabilir.