Detoks Nasıl Yapılır?Naz Akdemir
Detoks, uzun süre boyunca vücutta çeşitli nedenlerle birikmiş olan toksinlerin, kısa süreli bir diyet programıyla vücuttan uzaklaştırılmasına dayanır. Bu diyette hiçbir şekilde hayvansal gıdalara yer verilmez. Sadece sebze ve meyveler yer alır.
Detoksun Faydaları
- Detoks, toksinleri vücuttan atarak cildini güzelleşmesini ve ışıldamasını sağlar. Hücreleri yeniler ve yaşlanmayı yavaşlatır.
- Stresten arınmanıza yardımcı olup, uykularınızı düzenler.
- Sindirim sisteminizi düzenlemede oldukça önemli bir rol oynar. Bunun yanı sıra, sinir sistemi için de oldukça yararlıdır.
- Detoks yaparak hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
- Detoks sayesinden vücudunuzda biriken ilaç kalıntılarından ve diğer toksin maddelerden kurtulabilirsiniz.
Detoks Yaparken;
- Uykuya önem verin.
- Bol sıvı tüketin.
- Tuvalet düzeniniz olsun.
- Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Öğle, ikindi ve akşam öğünleriniz ise oldukça hafif olmalı.
- Yatmadan önce sindirimi kolaylaştırıcı bitki çayları tüketin. Özellikle yeşil çay çok etkili bir arındırıcıdır.
- Kirli havadan uzak durun. Yaşadığınız ortamı bolca havalandırın.
- Düzenli olarak yapabileceğiniz bir egzersiz programı hazırlayın.
- Her çeşit gıdayı yemeye gayret edin (hayvansal gıdalar hariç). Kızartma yapmayın; yiyecekleri haşlayarak veya fırında pişirin.
- Az yiyip bol detoks yaparak kilo vermeye çalışmayın. Bu sadece sağlığınızdan olmanıza neden olur.
Eğer hamileyseniz veya emziriyorsanız, organ yetmezliğiniz varsa, kalp hastasıysanız, çok zayıfsanız, vücudunuz sık sık halsiz düşüyorsa, yüksek tansiyonunuz, kansızlığınız ve düzenli kullanmanız gereken bir ilaç varsa kesinlikle detoks yapmamalısınız. Ayrıca detoks, çocuklara ve kanser hastalarına da önerilmiyor.
Detoks en fazla 3 gün süreyle yapılmalıdır. Uzun vadede yapılan detoks, mide-bağırsak problemleri, kas kaybı ve saç dökülmesi gibi sorunlara yol açar. Ancak belirli dönemlerde ve uygun miktarda yapılan detoks, vücut direnci için çok gereklidir.
Evde hazırlayabileceğiniz ufak bir detoks örneği;
Bir kabın yarısı kadar taze sıkılmış havuç suyu ve diğer yarısı kadar da buz; 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil ve 1 adet elmayı blenderden geçirip için.
Bu detoks içeceği diğerleri arasından sadece küçük bir örnek. Avakado, greyfurt, vanilya, portakal, limon, papatya çayı, lavanta, muz, yoğurt ve böğürtlen gibi daha nice gıdaları kullanarak evde kendi detoks içeceğinizi kolayca hazırlayabilirsiniz.