Çocukları Akıllı Yapacak Beyin Vitaminleri - GueSehat.com
Çocukların beyin gelişimi o doğmadan önce gerçekleşmiştir. Daha sonra yaşamının ilk yıllarında hızla gelişecektir. Bunun için annelerin çocukları akıllı hale getirmek için beyin vitaminleri sağlaması gerekir! Nasıl? Tabii ki, her zaman sağlığı koruyarak ve hamileliğin başlangıcından itibaren besleyici yiyecekler yiyerek.
Çocuk Beyin Gelişimi
Anne karnındayken çocuğun beyni gelişmiştir. Gelişim sırasında, nöron adı verilen milyarlarca sinir hücresi, her bir hücrenin birbiriyle iletişim kurmasına yardımcı olan elektrik sinyalleri ve kimyasal reaksiyonlar üretir.
Nöronlar birbirleriyle bağlantı kuracak ve her çocuğun kendine özgü bir şekilde büyümesini sağlayan binlerce bağlantı kuracak. Evet, çocuklar, beyinlerinin nasıl inşa edildiğine ve sahip oldukları yaşam deneyimlerine bağlı olarak kendi nöronal bağlantılarına sahip olacaklardır. Beyin tüm vücudu kontrol edecek. Ve her çocuğun yeni bir düşüncesi vardır, nöronlar beyinde yeni bağlantılar yaratacaktır.
Ayrıca okuyun: Hamileliğin İlk Ayında Doğum Öncesi Vitaminler Almak Otistik Bebekleri Önler
Optimal olarak geliştirilmiş beyin ağırlığı yaklaşık 1,36 kg'dır. Bebek doğduğunda beyin ağırlığı 0,45 kg'ı geçmez. Bu, 6 yaşına gelene kadar büyümeye devam edecek.
Bir çocuğun hayatının ilk yılları beyin ağırlığının gelişmesinde ve beyinde ağlar oluşturmada en aktif dönem olduğu için sağlam bir temel oluşturmanız gerekir. Nasıl? Tabii ki çocuğun besin alımının doğru bir şekilde karşılanmasını sağlayarak!
Çocukları Akıllı Yapacak Beyin Vitaminleri
Daha önce de belirtildiği gibi, bir çocuğun beyin gelişimi, hamilelik sırasında ne kadar sağlıklı olduğunuza ve aldığınız besinlerin kalitesine ve miktarına bağlıdır.
Doğru beslenmeyi tüketmek ve yeterli miktarda temel vitamin almak, bebeğin durumunda daha sonra kesinlikle önemli bir fark yaratacaktır. Daha sağlıklı, daha akıllı büyüyebilir ve doğum kusurları riskinden kaçınabilirler.
Çocukları akıllı hale getirmek için çeşitli beyin vitaminleri vardır. Bu vitaminler hamilelikten önce bile düzenli olarak alınmalıdır. Onlar ne?
1. Folik Asit
Çocukları akıllı yapan beyin vitaminlerinden biri, B6 vitamininin bir türevi olan folattan sentetik olan folik asittir. Folik asidin beyin hücrelerinin sağlığında önemli bir rolü olduğu uzun zamandır bilinmektedir.
Ayrıca, yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada Amerikan Tabipler Birliği Dergisi Gebelikten 4 hafta öncesine kadar, gebelikten 8 hafta öncesine kadar folik asit alan kadınların otizmli bir çocuk doğurma riskinin %40 daha düşük olduğunu bulmuşlardır.
Ayrıca okuyun: Anneler, Bebekler ve Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin A Vitamini Kapsülleri Vermenin Önemi Şudur!
Folik asit, zenginleştirilmiş tahıllardan, fasulyeden ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerden elde edilebilir. Ayrıca doğum uzmanınızdan ihtiyaç duyduğunuzda folik asit talebinde bulunabilirsiniz. DSÖ, hamile kadınların her gün en az 400 mikrogram folik asit tüketmesini önermektedir.
2. DHA (Dokosaheksaenoik asit)
Bilgi için, nöronlar veya beyin hücreleri yağdan yapılmıştır ve hücre zarını oluşturan 2 ek yağ tabakası ile çevrilidir. Hücre zarlarının yağ asidi bileşiminin ne kadar esnek ve akışkan oldukları üzerinde büyük etkisi vardır, bu da onların nasıl işlev gördüğünü ve çocuğun yaşamı boyunca nasıl bağlantı kurduklarını belirler.
Peki, nöronların veya beyin hücrelerinin %50'sinin omega-3 yağ asidi DHA'dan yapıldığını biliyor muydunuz? Evet, beyin hücrelerini oluşturan farklı yağ türleri vardır. Ancak, en baskın olanı DHA'dır.
Bu yağ asidi, hücre zarlarının işlevi ve yapısının daha optimal hale gelmesi için faydalıdır. Sadece bu değil, birkaç çalışma DHA'nın alerji riskinin azalması, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi ve gelecekte çocuklarda iyi davranış, dikkat ve öğrenme ile ilişkili olduğunu göstermiştir.
Sorun şu ki, vücudumuz DHA üretmiyor. Bu nedenle, çocuğunuzu akıllı hale getirmek için beyin vitaminleri içeren yiyecekler yemelisiniz. En iyi DHA kaynakları somon, uskumru, sardalya, morina ve gökkuşağı alabalığı gibi derin deniz balıklarıdır. Ayrıca cevizden ve güçlendirilmiş yumurtadan da alabilirsiniz.
3. D vitamini
Science Daily'den alınan bilgilere göre, D vitamini beyin gelişimi için gerekli olan bir vitamindir. Çocukları akıllı yapan bu beyin vitamini, beyin gelişiminin temel süreçleri üzerinde büyük bir etkiye sahiptir; bunlardan biri, nöronlar arasında mesaj taşıyan kimyasallardan biri olan nörotransmiterleri etkiler.
Güneş ışığı vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olan en iyi kaynaktır. Ayrıca bu vitamin yağlı balıklardan, güçlendirilmiş sütten ve takviyelerden elde edilebilir. Hamile kadınların vücuttaki D vitamini seviyeleri hakkında bir doktora danışmaları tavsiye edilir. D vitamini eksikliğiniz varsa, bunu tamamlamak için ek bir öneri istemelisiniz.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınların İhtiyaç Duyduğu Besinler ve Multivitaminler
4. Demir
Demir, çocuğun beynine oksijen taşımak için yararlı olan vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin büyümesine yardımcı olduğu için çocukları akıllı hale getirmek için beyin vitaminlerinden birine dahildir.
Çoğunlukla kırmızı ette bulunur. Ayrıca demir içeren diğer yiyecekler fasulye, ıspanak ve tofudur. DSÖ, hamile kadınların günde yaklaşık 30-60 mg demir takviyesi almasını önermektedir.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin eski başkanı Connie Diekman'a göre, R.D., zeki çocukları günlük diyetlerine dahil etmek için çeşitli beyin vitaminleri içeren sebze ve meyveleri dahil ediyor.
Sabah bulantısı yaşıyorsanız ve bu besinlerin optimal düzeyde karşılanmadığından endişeleniyorsanız, ek takviyeler için doktorunuza danışabilirsiniz. (BİZ)
Ayrıca okuyun: Bunlar Fetüs İçin Faydalı Multivitaminler ve Minerallerdir
Kaynak:
Ebeveynler: Nasıl Akıllı Bir Bebeğe Sahip Olursunuz: Hamilelikte Beyin Gücü Arttırıcılar
Sağlıklı: Bir Bebeğin Beyin Gelişimi İçin Hangi Vitaminlere İhtiyaç Vardır?
Amerikan Gebelik Derneği: Bebeğin Sağlıklı Vakfı İçin Temel Takviyeler