Ofiste çalışan herkesin ortak kaderi, bütün gün oturmak ve dolayısıyla fazla hareket edememek. Bu da ister istemez kilo almaya sebep oluyor. Bir de hamilelik bitmiş, yeni doğum yaptıysanız ofise geri dönüşte kilo vermek iyice zor hale gelebilir. Bu durumda birkaç küçük detayı hayatınıza katarak ofiste sağlıklı beslenme programı oluşturup forma girebilirsiniz.
1. Çekmecenizde mutlaka yeşil çay bulundurun. Canınız bir şeyler yemek istediğinde önce bir bardak yeşil çay için. Yeme işini ise çaydan sonraya erteleyin; emin olun yiyecek haliniz kalmıyor.
2. Akşam eve giderken acıkmaya başlıyorsunuz değil mi? Eve vardığınızda açlıktan delirmiş vaziyette olmamak için serviste veya işten çıkmadan önce bir elma, salatalık, havuç veya kuru kayısı yemeyi deneyin.
3. Öğle yemeklerinde çok fazla seçenek sunuluyorsa ve bu durum gözünüzü döndürerek tabağı tepeleme doldurmanıza sebep olabilir. Öyleyse tabağınızı arkadaşlarınızla paylaşarak yemeye ne dersiniz?
4. Yemek öncesinde çorba içip, üzerine de salata yerseniz, ardından başka bir şey yiyecek gücünüz kalmıyor. En azından iki saat!
5. Akşamüstü ofiste bir porsiyon yoğurt veya diyet kraker yiyebilirsiniz.
6. Ofise merdivenlerden çıkmayı deneyin ve hatta eve geldiğinizde de asansör kullanmamaya gayret edin.
7. Hava güzelse servisten/dolmuştan/otobüsten birkaç sokak önce inebilirsiniz. İşe otomobille gidiyorsanız, hiç olmazsa güzel havalarda otomobilinizi birkaç sokak geriye park etmeye ne dersiniz?