Oruç tutmayı kolaylaştıran öneriler
Sağlık acısından orucumuzu su, hurma veyahut zeytinle açın. Daha sonra çorba ile başlangıcı yaparak sindirim yönünden bizlere kolaylık sağlayacaktır.
Çorbayı bitiridkten sonra kısa bir süre beklemek vücut için iyidir.
Ana yemek kesinlikle protein içeren besinlerden tercih edilmelidir. Et ve sebzeler bu kategoriye girebilir.
Her öğününüzde sofrada mutlaka yoğurt bulundurun. Sahurdan sonra tokluk hissinizi arttırır.
Yemek bittikten sonra en az 2 saat boyunca bir şey tüketmeyin. Bu süre sonrasında meyve ve tatlı tüketebilirsiniz.
İftarda yediğiniz yemek ile diğer gün için niyet etmeyin ! Mutlaka sahura kalkın.
Tatlı kullanımını minumuma indirerek yerine meyve tüketimine bırakabilirsiniz.
Su tüketmekten korkmayın. Bol bol su tüketin.
Çay ve kahve gibi içeceklerin tüketimini azaltın, ve yemekten sonra en az 40 dk sonra tüketin.
İftardan sonra alınan kalorileri eritmek için kısa bir yürüyüşe çıkın.
Ramazan ayı boyunca iftardan sonra süt içemeyi deneyin, faydasını göreceksiniz.
Reçel, bal gibi ürünleri canınız ne kadar çekerse çeksin 1 kaşıktan fazla tüketmeyin. Bu uyaru özellikle sahur için.
Sahurda hafif şeyler yemeyi deneyin. Domates ve salatalıktan oluşan yağsız bir söğüş güzel bir sahur menüsü olabilir.
En önemlisi orucu zayıflamak için tutmayın. Orucu gerçekten bir ibadet olduğu için tutun.
Sahurda tatlı tüketmeyin bu sizi ertesi gün çok açıktıracak ve daha çok susamanıza sebeb olacaktır
Bir önceki yazımız olan Oruç tutarken bu hataları yapmayın başlıklı makalemizde Oruç tutarken bu hataları yapmayın hakkında bilgiler verilmektedir.