Zaman salınımlı haplar gerçekten işe yarıyor mu?
Öz Bakım Ipuçları / / February 17, 2021
Örnek olarak: Bazıları "melatonin bağımlılığı. " Bu gerçek bir şey ve tek bir doktor tarafından teşhis edilmemişken, ben Sahip olmak neredeyse 10 yıldır her gece uyku yardımına bel bağladı (biliyorum, yikes).
(Uyku) hapını aldığım süre boyunca, 0,25-10 mg aralığındaki tüm dozajları denedim. Ancak çoğu zaman, 10 tane iki kere düşünmeme yolumdur. Zamanla salınan kapsülleri, yani sürekli bir dozaj sunmak için tasarlanmış takviyeleri duyduğumda saatler boyunca, tüm maçın tamamını bir kerede teslim etmek yerine, faiz. Belki normal dozumu azaltabilirim ve bu sekiz saat içinde saat (* parmak çarpı işareti *).
Pazarlama materyallerine inanılacaksa, zaman salınımlı takviyeler ayrıca L-theanine, ashwagandha ve Balık Yağı Gün boyunca. Bu nedenle, daha iyi bir gece uykusu almak, tazelenmiş bir şekilde uyanmak ve işte bir eve koşmak adına, her zamanki takviye rejimimi bu süper akıllı haplarla değiştirmeye karar verdim.
Zaman bırakma takviyeleri hakkında bir hafta boyunca tüm bilgileri okumak için kaydırmaya devam edin.
Zamanla salınan kapsül nedir?
Deneyim için, zaman bırakma teknolojisi işinde iki marka seçtim: ORB Sağlık ve Natrol. Ve dalmadan önce, ORB'nin kurucusu Matt Hesse ile telefonda görüşüyorum ve Natrol'den RD sözcüsü Shannon Wright, kapsüllerin nasıl çalıştığını hızlı bir şekilde incelemek için.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
ORB haplarından birini ortadan kesecek olsaydınız, ortaokulda gezegenin katmanlarını öğrenmek için kullandığınız Dünya'nın enine kesitlerinden çok farklı görünmezdi. Ek, kan dolaşımınızı farklı zamanlarda çözmek ve girmek için tasarlanmış birden fazla katmanla çevrili sağlam bir çekirdeğe sahiptir. Hesse, "Küçük bir molekülü alıp bir haznenin içinde askıya aldığınızı ve ardından malzemeleri üzerine püskürtmeyi düşünün - bileşenler A vitamini, B vitamini, C vitamini vb. - küçük katmanlar halinde" diyor Hesse. "Ve katmanların arasında, yavaşça eriyen talk ve kaplamalar var. Yaptıkları gibi, bu bir sonraki vitamin katmanını serbest bırakır. "
ORB haplarından birini ortadan kesecek olsaydınız, ortaokulda gezegenin katmanlarını öğrenmek için kullandığınız Dünya'nın enine kesitlerinden çok farklı görünmezdi.
Açıklamaya yardımcı olmak için neden Wright, bunu diyabetli bir kişinin aldığı ilaçlarla karşılaştırıyor. "Uzun etkili bir insülin alırlarsa, yüksek zirvelerinize ve düşük vadilerinize kıyasla kan şekerini daha uzun süre stabil tutar" diyor. "Bir takviye ile aynı."
Zaman salınımlı kapsüller, aynı besini uzun bir süre boyunca eşit şekilde dağıtmak için çalışabilir (Wright'ın bahsettiği insülin gibi) veya süreç boyunca gelişen ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir sırayla farklı besinleri salmak üzere tasarlanabilirler. dozaj. Hesse, zzz'leri yakalayarak, "uykunuzu optimize etmek için her aşamanın farklı bir malzemeye ihtiyacı var" diye açıklıyor. Yani ORB’lerde uyku harmanı, çözülecek ilk bileşen rahatlamanıza yardımcı olacak ve final sizi nazikçe tekrar rahatlatacaktır. bilinç.
Her iki uzman da kesin zaman çizelgesinin bir bireyin zamanına göre değişeceğini söylüyor. biyolojik makyaj, bu yüzden benim için çalışan bir programı belirlemek için biraz deneme yanılma kullanmam gerekecek.
Önce: biohacking yatma zamanı
İlk gece, melatoninimi, tercih ettiğim ilacı kediotu kökü (başka bir uyku yardımcı), L-theanine (doğal olarak oluşan, sakinleştirici bir antioksidan) ve B12 (sizi a.m.). Kapsülde paketlenmiş 3 mg'dan daha yüksek bir melatonin porsiyonuna alıştığım için, devam edip iki tane alıyorum. Ve serbest bırakılmasının ne kadar süreceğinden emin olmadığım için, bilirsiniz, aslında salmaya başlamanız, hapı gece dönmeden yaklaşık bir buçuk saat önce dolduruyorum.
Her iki karar da iyi kararlar olarak ortaya çıkıyor: Normalde uykuya dalmadan hemen önce hissettiğim kadar uykulu hissetmiyorum ama yaklaşık 20 dakika sonra bayılıyorum. Tüm gece boyunca uyuyorum (evet!) Ve daha önce uyanıyorum alarmım canlı - ve demek istediğim canlı- rüyalarımın hatıraları. Dürüst olmak gerekirse, biraz tuhaf - neredeyse son yedi saati alternatif bir evrende geçirmişim gibi.
20 dakika içinde gözlerim okumaya çalıştığım (ve okumayı başaramadığım) kitaba zar zor odaklanabiliyor.
Ertesi gece çoğunlukla aynı, ama üçüncü gece başım belada. Benim için çok stresliyim yapılacaklar listesive Uyku Kompleksini samanlara vurmadan önce almış olsam bile, saatlerce sallanıp dönüyorum. Ayda bir ya da iki gece böyle geçirmeye alışkınım, bu yüzden belki de sadece kötü zamanlama? Ama yine de, zihnimi kapatmaya yardımcı olmak için denenmiş ve doğrulanmış derhal serbest bırakılmam için uzanıyorum.
Ertesi gece Natrol’un zaman salımlı melatoninine geçiyorum. Dün geceki zzz eksikliği konusunda endişeliyim, devam edip üç tane 3 mg hap aldım. 20 dakika içinde gözlerim okumaya çalıştığım (ve okumayı başaramadığım) kitaba zar zor odaklanabiliyor. Bu yüzden ekstra güzel dinlenme için ışıkları erken vurdum. Neredeyse dokuz saat sonra alarmım derin ve rüyasız bir uykuyu kesintiye uğratıyor. İlk başta halsizim. Sabah yatağımda birkaç kez başımı salladım meditasyon seans, ama gözlerimi tekrar açtığımda biraz daha uyanık hissediyorum.
Natrol'un ikinci gecesinde yatağa girerken, kendimden geçmek istemeden yaklaşık 30 dakikaya kadar dozumu almak için beklemeye dikkat ediyorum. Ve bu gece, önceki akşamın NyQuil-benzeri etkisinden kaçınmak için iki hap alıyorum. 40 dakikadan az bir süre sonra, dünya için öldüm. Ama tıpkı önceki sabah olduğu gibi, uyanışım bana bir ton tuğla gibi çarpıyor.
Güzel haberler? Yarın hafta sonu; benim için alarm yok! Bir sonraki a.m.'ye atlayın ve saat 9 gibi uyanıyorum - genellikle 7: 30'dan sonra uyuyamayan biri için toplam bir galibiyet. Kendimi yenilenmiş hissediyorum ve günü New York'ta koşarak geçirmeye hazırım.
Sonraki: Ruh halimi, odaklanmamı ve antrenmanlarımı artırmak için zaman salımlı takviyeleri deniyorum
Hesse ve Wright, ilk günümü enerji arttırıcı haplar üzerinde kullanmamı tavsiye ediyorlar. ORB Mental Focus ve Mood tabletleri, kafein, balık yağı ve Ashwagandha. Ayrıca h içerirleruperzin A ve uygun bir beyin sağlığı besin maddesi sitikolin türü tarafından yapılan Cognizinher ikisi de "klinik olarak incelendi Hesse'ye göre, uyanıklık ve yorgunluk üzerinde büyük etkisi olan maddeler.
İlk dozumu sabah saat 7'de, dozumdan hemen önce geri çektim. sabah kahvesi, çünkü talimatlar kapsülleri aç karnına almayı öneriyor. İş için masama oturduğumda, ruh halimde kayda değer bir artış oldu. Gelen kutumda dolaşırken bilgisayarıma tam bir garip gibi gülüyorum. Parlayan ruh halime rağmen, kolayca dikkatimin dağıldığını fark ettim (örneğin, dizüstü bilgisayarımın bildirimlerini "rahatsız etmeyin" düzeyinde dikkat dağıtacak şekilde ayarlamak gibi).
İki mil geçer, sonra üç, sonra beş. Ve farkına bile varmadan, sakinleşme zamanım geldi. Masamda hiç odaklanamamış olabilirim ama en azından terlemem hayal kırıklığına uğratmadı.
5:00 geldiğinde, günlük işlerimi bir şekilde kontrol etmeyi başardım, bu yüzden Spor ayakkabı ve spor salonuna gidin. Şimdi, odak noktasının gerçekten devreye girdiği kısım burada. Üzerine atladım koşu bandıve yarım mil sonra tamamen bölgedeyim. İki mil geçer, sonra üç, sonra beş. Ve farkına bile varmadan, sakinleşme zamanım geldi. Masamda hiç odaklanamamış olabilirim ama en azından terlemem hayal kırıklığına uğratmadı.
Yeni bulduğum süper atletikliğimden emin olmak için (hey, ben hissetmek bir profesyonel gibi, tamam mı?) rastgele bir tesadüf değil, New York’taki sıcak bir yoga dersine girmeden hemen önce ORB’nin haplarından birini alıyorum Y7 stüdyosu sonraki gün. Öğretmen bize ilk akışta ipucu verirken, mevcudiyetimde gözle görülür bir değişiklik hissediyorum. Her pozda küçük ayarlamalar yapabilirim ve genellikle sandalyenin ortasında hissettiğim hayal kırıklığı biraz daha tolere edilebilir. Paspasımı yuvarlarken, benim yoga sonrası coşku yüksek koşuyor. Şu anda tabağımda bir ton olmasına rağmen sakin ve acelem yok.
Takviyenin antrenmanlarım üzerinde çok olumlu bir etkisi oldu, biraz daha fazla konsantrasyonun benim meditasyon pratiği. Bu, başarısız iş deneyimin tekrarı mı olurdu, yoksa Nirvana'ya bir adım daha mı yaklaşacaktım? Yoga başarımdan bir gün sonra, 20 dakikalık sabah seansıma oturmadan yarım saat önce Natrol’un "ruh hali ve stres" için sunduğu 5-HTP teklifini test ediyorum. ORB’nin çeşitli bileşen karışımlarından farklı olarak, Natrol’ün zaman salımlı teklifi, doğrudan 5-HTP'dir, nörotransmiter serotonin.
Oturuşumun başında dikkatimi nefesimde tutmaya çalışırken, meditasyon ilerledikçe odağımın güçlendiğini fark ediyorum. Düşüncelerimin tamamen dağıldığı bir dakikam bile var. çok nadir bir hediye. Yaşam uçağına tekrar girdiğimde ve masama oturduğumda, kendimi çevrimiçi alışverişte yakalamadan önce yaklaşık bir saat ortalıkta hissediyorum. Kendini adamanın ilk saatinin ister takviyelerden mi yoksa meditasyon yastığındaki zamanımdan mı kaynaklandığını söyleyemem ama alabileceğimi alacağım.
Zamanla serbest bırakılan kapsüller hakkındaki kararım
Deneyimi tamamladıktan sonra, her gece Natrol’un melatoninine ulaşmaya devam ediyorum. Melatoninimi her zaman çok geç olana kadar almayı unuttuğum için, hızlı hareket etme seçeneği benim için oyun değiştirici oluyor. Ayrıca, almaya başladığımdan beri gece boyunca yaklaşık yüzde 90 oranında uyudum. Nadir gecelerde yapmak melatoninimi daha önce almayı unutma, onun yerine ORB'nin Uyku Kompleksini alıyorum. Karışım çok daha doğal bir uyku döngüsü sağlıyor ve alarmı uyandırmak zorunda kalmamak (teşekkürler, B12!) Beni her saat dinlenmiş hissettiriyor.
Ekstra iyi haber: Her iki seçenek de melatonin alışkanlığımdan birkaç miligram azaltmamı sağladı. ORB veya Natrol alsam da altı miligrama geri dönüyorum yıl sunulan en yüksek doza bağlı olarak. Bunu küçük bir zafer olarak sayacağım.
Odaklanma takviyeleri söz konusu olduğunda, çoğunlukla serbest bırakma alışkanlığımı bıraktım. O uzun koşu ya da 75 dakikalık yoga dersinden geçmemi sağlamak için ara sıra bir hap almaktan başka, gündüzleri geceleri olduğu kadar yardım eline ihtiyacım yok. Ne söyleyebilirim? Meditasyon ve badem sütü kapuçinoları bana iyi hizmet ediyor.
"Akıllı ilaçlar" --AKA, nootropik hakkında bir şeyler biliyor musunuz? Bir editör bir hafta boyunca denediğinde olan şey şudur. Artı, uzmanlara göre her veganın alması gereken takviyeler.
-
-
17/02/2021
-