Uzmanlara göre folik asit, B9 vitamininde bulunan organik maddeyi ifade eder. Özellikle kırmızı kan hücrelerinin, oksijenin taşınmasından sorumlu hücrelerin üretimi ve kanın kırmızı rengi ile ilgilidir.
Uzmanlara göre, ??“beyinde ve omurgada doğum kusurları riskini azaltmada çok önemli bir rol oynadığı” için çoğu insan folik asidi hamile kadınlarla ilişkilendirir. Bununla birlikte, herkesin "kalp ve kan damarlarının sağlıklı işleyişini sürdürmede önemli bir rol oynar".
Folik asit eksikliği, kardiyovasküler hastalık, anemi, düşük kemik yoğunluğu, hafıza kaybı ve beyin fonksiyon bozukluğu riskinde artışa bile katkıda bulunabilir. Zaten bu vitaminin sağlıklı bir dozu, uzmana göre depresyon tedavisinde yardımcı oluyor, tip 2 diyabeti, romatoid artriti önlüyor ve kanser riskini azaltıyor.
Folik asidi aşağıdaki gibi gıdalarda bulabilirsiniz:
Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, brokoli ve marul);
Fasulye;
Fıstık;
Yumurta;
İnek karaciğeri;
Avokado;
Tam tahıllar;
Vitamin açısından zengin tahıllar.
Takviye de mümkündür. Ancak mutlaka doktor tarafından tavsiye edilmelidir.