D vitamini hem vücuda dışarıdan alınan hem de güneş ışığı sayesinde ciltte yapılan bir vitamindir. D vitamininin görevi, kemik yapımı için gerekli olan harç maddelerinden kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini sağlamaktır. Ciddi karaciğer ve böbrek hastalıklarında D vitaminin aktivasyonu olmadığından eksiklik belirtileri görülür.
D vitamini olan besinler
-Somon
-Sardalya
-Yumurta sarısı
-Karides
-Süt
-Tahıl
-Yoğurt
-Portakal suyu
– Kavun
-Soğan
-Limon
-Çilek
-Maydanoz
-Kuşburnu
D vitamini eksikliğinde neler olur?
D vitamini eksikliği, kalp hastalıklarından, alerjik hastalıklara, metabolizma hastalıklarından kansere kadar hastalıklara neden oluyor.
D vitaminin vücuttaki fonksiyonları
-İnce bağırsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini düzenleyerek kemik büyümesi, sertleşmesi ve tamiri üzerinde etkili olur.
-Bakterileri öldüren protein hücrelerinin çoğalmasına destek verir
-Raşitizmi önler. Böbrek hastalıklarında düşük kan kalsiyumu seviyesini düzenler.
-Postoperatif (ameliyat sonrası) kas kasılmalarını önler.
-Kalsiyumla birlikte kemik gelişimini kontrol eder.
-Bebekler ve çocuklarda kemik ve dişlerin normal gelişme ve büyümesini sağlar.