Bir günlük tutmak sizi daha başarılı, daha sağlıklı ve daha mutlu yapabilir biliyor musunuz? Abartılı gelebilir ama gerçekten doğrudur. Her gün aklınızında koşan düşünceleri bir deftere aktarmak sakinlik ve berraklik getirir.
Günlük tutmak için 5 sebebi
1) Kendini Yansıma
Yazmak büyük bir güç ve etki yaratır.
Düşüncelerinizi yazarak yakalamasına izin veren gücü tutar, bu da önemli bulduğunuz konuyu daha derin düşünmenizi sağlar.
Kendiniz ve bu dünyadaki deneyiminiz hakkında bilgi sahibi olmak, kalemi kağıda dökmenin önemli yararlarından biridir.
2) Kişisel Gelişiminizi İzler
Bir günlük, hayatımız boyunca yaptığımız tüm ilerlemelerin kalıcı bir koleksiyonunu tutmamıza yardımcı olur.
En akılda kalıcı olayların ve başarıların bir kısmı bile kolayca unutabilir, ancak günlük tutma, düşüncelerinizin ve duygularınızın zaman içinde nasıl değiştiğine dair yazılı bir belge sunar.
Bu, sürekli olarak büyüdüğünüzü ve değişmediğini görmenizi sağlar.
3) Farkındalık uyandırır
Mutluluk ve farkındalık güçlü ve kalıcı bir bağa sahip şeylerdir.
Farkındalık durumuna ulaşmak için, günlük kaydı en basit yöntemlerden biridir.
Günlük tutmak kendisinin bir meditasyon şekli olduğunu bile söyleyebilirim.
4) Kişisel, Ruhsal ve Profesyonel Hedeflere Ulaşmak
Hedeflerinizi yazdığınızda, aslında onları gerçekleştirme olasılığımız yüksektir.
Ancak tüm hedefler sadece yapılacaklar listene koyduğunuz gibi olmak zorunda değildir. Ayrıca kişisel ve manevi olabilirler, örneğin hayatınızda daha fazla bağışlama gibi.
Ne için uğraşıyor olursanız olun, sadece ne yapmak istediğinizi yazmayın, ancak NEDEN elde etmek istediğinizi mutlaka ekleyin.
Neden genellikle nasıl dan daha önemlidir.
5) Sağlığınız İçin Harikalar Yapar
Yazmak sağlığınız için harika olabilir.
Yazma, yaratıcılığınızı canlı ve büyümeye devam ettirmez, ancak düzenli yazı, günlük yaşamınızın stresinden kurtulmanızı sağlayacak güvenli bir yol da sağlayabilir.
Kendine dikkat etmek önemlidir.
Ruh sağlığı dahildir.
Nasıl bir Günlük olsun?
Seçtiniz günlük tamamen keyif işidir fakat hoş bir not defter hem benim favorim hem de belki de biraz daha çekici olabilir, özellikle başlangıç için.
Seçenekleriniz:
- Normal bir okul defteri
- Sert kapaklı bir not defteri
- Ayrı ayrı sayfalar
- Bir online döküman
- Cep telefonunuzda ki not fonksiyonu bile olabilir
Deneyin ve faydalanın…
Kolay bir başlangıç için aşağıdaki soruları kullanabilirsiniz.
- En iyi özelliklerinden birini tanımlayın.
- Evinizde en sevdiğiniz yeri ve neden beğendiğinizi açıklayın.
- En mutlu anılarınızı yazın
- Sadece mükemmel bir fincan çay olsa bile, bugün iyi giden her şeyi yazın.
- Hayalinizdeki yaşamın resmini çizin ya da fotoğraf olarak yapıştırın.
- Vücut parçalarından hangisini seviyorsun ve neden? Ufak parmak bile olsa…
- Yakın geleceğiniz için bir hedefiniz var, bir düğün, bir test, … yazın ve bu hedefe ulaştiğin zaman neler hissettireceğini açıklayın, olabildiğince fazla ayrıntıya girin.
- Kötü ya da iç karartıcı düşünceler var mı? Hepsini ayrı bir kağıda yazıp imhal edin … nasıl daha hafif olduğunuzu hissedin ve olumsuz düşüncelerinizi bırakın.
Yan not olarak, sadece yazı da şart değil, istersiniz çizin, boyayın, ve resimleri yapıştırın.
Nasıl bir günlük seçtiniz? Faydası gördünüz mü? Ufak bir not bana yazarsanız çok sevinirim.