Doğayla bağlantı kurun: dışarıda meditasyon yapın ve güç toplayın
Dışarıda meditasyon yapın ve bu süreçte güç toplayın? Ormanlar, dağlar, nehirler, denizler: biz insanlar çok eski zamanlardan beri doğaya, özgünlük kaynaklarına çekildik. Farklı şekilleri, renkleri ve yapıları keşfediyor ve dinginliği hissediyoruz. Bunun aksine, çevrenizdeki birçok izlenimin altında ezilme hissini muhtemelen biliyorsunuzdur. Her şey çok gürültülü, çok parlak, çok fazla ve çok hızlı. Sadece birkaç dakikalığına dışarı çıkıp tüm uyaranları engelleme ihtiyacı hissediyorsunuz. Bazıları için doğada bir yürüyüş enerji rezervlerini yenilemek için yeterlidir, diğerleri ise şehirden ve medeniyetten uzakta uzun bir tatil için can atmaktadır. Ama bazen doğayı kapatmak o kadar kolay değil çünkü kafanızda hala sayısız düşünce var. Doğadaki zamanınızı, bir sonraki aşama hedefine ulaşmada değil, kendinize ve güç potansiyelinize odaklanacak şekilde nasıl kullanabileceğinize dair bir olasılık var. Doğa bize neden güç verir? Doğada vakit geçirmek vücut üzerinde stres giderici bir etkiye sahiptir. Amerikalı psikolog Kaplan'ın "Dikkat Restorasyon Teorisi"nde tanımladığı gibi, aynı anda dış uyaranlara kapılmadan dikkatinizi olana yönlendirirsiniz. Bu nedenle dikkatiniz çok önemlidir - bunalmış hissetmeden sizi yenileyen bir odak bulmayı öğrenirsiniz. Doğa, dünyadaki tüm canlıların mutlak bağlantısını temsil eder. Dışarıda biraz zaman geçirirseniz, önünüzde uzanan öğelerin akışından hızla etkileniyorsunuz. Bu size kendi düşüncelerinize ve sorunlarınıza dışarıdan bakma ve dünya görüşünüzü görelileştirme yeteneği verir. Aniden endişeler daha küçük, daha uzak geliyor ve artık tüm duyguların ölçüsü değil. Dış dünya, özellikle sıcak aylarda gerçek bir ilham kaynağıdır, çünkü her şey kendi ritminde yaşar ve neredeyse bitkilerin büyümesini izleyebilirsiniz. Bu doğal döngünün bir parçasısınız ve kendinizi yeniden, sizinle, dünyayla, evrenle bağlantıda hissediyorsunuz. Doğada meditasyon yapın Yani dışarıda olmak meditatiftir, ancak tam bir sessizlik veya fiziksel olarak durma hiç gerekli değildir. Normalde tesadüfen algıladığınız sesler ile karşılaşacaksınız: kuşların cıvıltısı, yaprakların hışırtısı, hafif bir rüzgar. Hatta kendinizi dış dünyayla topraklamada ve odağınızı içsel yaşamınıza yönlendirmede özellikle iyi olan bazı meditasyon uygulamaları bile var. yürüyüş meditasyonu Yürürken meditasyon yapmak için kısa bir yürüyüşe çıkabilir veya orman ve çayırlarda belki nehir veya göl manzarası eşliğinde yürüyüş yapabilirsiniz. Geniş bir görüş alanı özellikle düşünceleriniz üzerinde netleştirici bir etkiye sahiptir, ancak ağaçların ve bitkilerin görünümü size aynı zamanda derin bir huzur ve dünyevi bağlantı hissi verir. Yolunuz hakkında mümkün olduğunca bilinçli olarak başlayın. Hangi sesleri ve kokuları duyabiliyorsunuz? Hava nasıl hissettiriyor? Alt toprağın yapısı nedir? Belki de birkaç kişiyle tanışacağınız bir yol bulabilirsiniz. Yürürken de nefesinizi bir ritme sokabilir ve belirli sayıda adımda nefes alıp verebilirsiniz. Yürüme meditasyonu sayesinde burada ve şimdi için bir his edinirsiniz ve zihninizde birçok adım daha ileri gitmek zorunda kalmazsınız. Japon meditasyonu Düzenli olarak meditasyon yapıyorsanız ve sizin için iyi olan bir uygulama bulduysanız, onu dışarı taşıyabilirsiniz. Bu, örneğin, size meditasyon için iyi bir rehber sağlayan bir mala zinciri ile Japa meditasyonu olabilir. Kafanızda özellikle doğada kendinizi güvende hissettiğiniz bir yer var mı? Tam olarak burası sizin için bir güç yeri olabilir. Rüzgardan uzak oturduğunuzdan ve kendinizi rahat ettirmek için bir battaniye veya yastık getirdiğinizden emin olun. Gözlerinizi kapatın ve çevrenizin mümkün olduğunca farkında olmaya çalışın. Yavaş yavaş nefesinizin sakinleştiğini hissedersiniz. Şimdi sizi çevreleyen doğaya ve özgünlüğe bağlayan bir mantra seçin. Artık malanızı elinize alabilir, parmaklarınızın arasından inci inci tanesine kaydırabilir ve mantranızı tekrarlayabilirsiniz. Gürültüden rahatsızsanız, bu tamamen iyi. Çevrenize bağlı olma hissiyle güçlenmenize izin verin ve böylece özellikle doğayı meditasyonunuza entegre edin. Otları topla Ot toplamak da sizi meditasyona çok benzeyen bir akış durumuna sokabilir. Özellikle yaz aylarında, bitki yürüyüşleri, orman zemini için gözünüzü keskinleştirmenin iyi bir yoludur. Tabii ki, hangi bitkilerin toksik olmadığını ve türler tarafından korunmadığını önceden öğrenmelisiniz. Ne toplamak istediğinize dair küçük bir repertuar bulduğunuzda, yol kenarının tamamen farklı bir görüntüsünü elde edeceksiniz. Çeşitlilik, farklı renkler ve şekiller sizi büyüler ve en basit şeylere karşı bir heves geliştirirsiniz. Odağınızı buluyorsunuz ve bir süreliğine kendinizi tamamen şifalı bitkiler dünyasına kaptırıyorsunuz. Konsantrasyon ve mücadeleyi dengelemenize yardımcı olan tam da bu dikkattir. Ve sonrasında kendi topladığınız bitkilerden yapılmış bir çaydan daha güzel ne olabilir? En iyi nasıl hazırlanır? Tabi ki zamanın sizi etkilemesine izin vermek için fazla bir şeye ihtiyacınız yok. Ancak kimsenin sizi sormadığı ve arka planda düşünmeden dışarı çıkabileceğiniz bir zaman diliminiz varsa daha sakin olursunuz. Biraz su, malanız veya meditasyon için kullanmak istediğiniz herhangi bir şey ve bir battaniye toplayın. Ayrıca meditasyondan sonra ortaya çıkan ya da yol boyunca gitmeme izin vermeyen düşünceleri yazmak için yanımda bir defter taşımayı seviyorum. O zaman gidebilir! Manzaralı bir bank, bir yaya köprüsü, ormandaki bir ağaç gövdesi gibi kafanızda güçlü bir yer olup olmadığını veya güzel bir dairesel rotayı mı tercih edeceğinizi düşünün. Nerede olursanız olun: Doğaya ve kendinize dikkat edin, nefes alın, kendinizi bırakın ve zamanın tadını çıkarın!
Saklıgöl Marmaris'in yoga kampı, kamp alanı, restoran, plaj ve konaklama seçenekleriyle unutulmaz bir tatil deneyimi yaşayabilirsiniz.