Fast Food
Sağlıksız malzemeler: Ftalatlar
Bunun yerine: En iyi tavsiye, fast food mekanlarına olan seyahatleri azaltmak ve daha sağlıklı besinlere yönelmek.
Veggie Burger
Sağlıksız malzemeler: Yapay tatlar, disodyum inosinat ve karamel rengi
Sebzeli burgerde et olmadığı için yapay aromalar, disodyum inosinat (lezzetin artırılması) ve kanserojen olan karamel rengi şüpheli bileşenlerle doludur.
Bunun yerine: Tamamen organik sebzeler ve cevizden yapılan sebzeli burgerlere yönelebilirsiniz.
Dondurulmuş pizza
Sağlıksız madde: Sodyum, gıda katkı maddeleri
Bunun yerine: Evde kendi pizzanızı yapabilirsiniz. Tam buğdaylı pizza hamuru, hafif bir tutam peynir ve sağlıklı malzemelerle kendi pizzanızı pişirebilirsiniz.
Şekerlemeler
Sağlıksız malzemeler: Yapay renklendirme, ilave şeker, doymuş yağlar
Bunun yerine: Sağlıklı bir seçenek olan bitter çikolataya yönelebilirsiniz.
Şeker
Pew Araştırma Merkezi'ne göre; Amerikalılar 2014 yılında günde 90 gramdan fazla ilave şeker tüketiyordu. Bu, FDA'nın günde 50 gram tavsiye ettiği şekerin 40 gram üzerindeydi. Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiye ettiği 25 gramdan ise 65 gram fazlaydı.
Yüksek rafine beyaz şeker tüketimi, tip 2 diyabet riskini artırır, kalp hastalığından şişmanlığa kadar birçok sağlık sorununa yol açar.
Bunun yerine: Şeker yerine tatlandırıcı alternatifi var ancak uzmanlar tatlandırıcı kullanılmasını da tavsiye etmiyor.
Dondurulmuş gıdalar
Sağlıksız malzemeler: Sodyum, koruyucu maddeler
Bunun yerine: Taze sebze ve meyvelere yönelebilirsiniz.