Spor yapmak en iyi ilaçtır. Beden, zihin ve ruh için iyidir. İster bireysel sporları ister takım sporlarını tercih edin, fiziksel aktivitenin faydaları sayısızdır ve haftada en az birkaç kez koltuktan kalkıp hareket etmek için harika bir nedendir.
Hepimizin arada bir spor yapmalıyız , sadece kilo vermek için değil. Irmak boyunca uzun bir yürüyüş yapmak, dağlara çıkmak , bisiklete binmek , arkadaşlarla kayak yapmak veya ofisteki meslektaşlarınızla bir futbol maçı yapmak olsun, fiziksel aktivite birikmiş stresi atmamıza ve enerjinizi bir şeye kanalize etmemize yardımcı olur. Bütün gün bilgisayar veya TV karşısında oturmaktan daha iyi.
Ve hiçbir mazeret yok: herkes sevdiği bir aktivite bulabilir . “Spora uygun olmadığınıza” inanıyorsanız, belki de sizin için doğru olanı henüz bulamadığınız içindir. Ve inan bana, onlardan binlerce var. Takımdan bireye, birkaç gün önceden organize etmeniz ve saha rezervasyonu yaptırmanız gerekenlerden, arada sırada zinde kalmak ve gerginliği atmak için parkta basit bir koşuya kadar.
Sadece etrafınıza bakın, proaktif bir tavır takının ve sonuç garanti çünkü bize güvenin: Bunu yaptığınıza veya en azından denediğinize asla pişman olmayacaksınız. Sadece fiziksel aktivitenin vücudunuzdaki faydaları olduğu için , aynı zamanda zihniniz için de sayısız olduğu için. Ve ne kadar tembel olsanız da, kendinizi evden çıkmaya ve her hafta birkaç saat egzersiz yapmaya zorlarsanız, içte ve dışta anında değişim hissedersiniz. Bana inanmıyorsun? Spor yapmanın fiziksel ve ruhsal olarak hayatınızı nasıl iyileştirdiğini açıklamama izin verin .
Sporun vücuda faydaları
- Spor kilo vermenizi sağlar . Doğru bir diyetin ardından kilo vermek ve tatmin edici bir fiziksel şekli geri kazanmak için yeterli değildir. Aslında, sağlıklı bir diyeti sürekli fiziksel egzersizle birleştirmek gerekir.
- Özellikle çocuklarda obezite riskini azaltır .
- Kardiyo-dolaşım aktivitesini iyileştirir , kalbin işleyişini ve bunun sonucunda kanın taşınmasını ve kas ve beyin dokularının oksijenlenmesini sağlar.
- Kas dokuları için iyidir , onları güçlendirir ve daha elastik ve oksijenli hale getirir.
- Kan basıncını düşürür .
- Metabolizmayı geliştirin .
- Dolaşım aktivitesini artırarak beyin hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur .
- Solunum aktivitesi için iyidir , akciğerleri sağlıklı tutar. Aslında spor, strese bağlı astım ataklarını azaltabilir ve vücudu oksijeni uygun şekilde yönetmesi için eğitir.
- Kolesterol seviyelerini düşürür .
- Bağışıklık Sistemini Güçlendirin .
- Kemiklere iyi gelir , osteoporoz riskini önler ve azaltır.
- Kalp krizi veya iskemi nedeniyle erken ölüm riskini azaltır .
Sporun akıllara faydaları
- Ruh halinizi iyileştirin . Egzersiz yaparken beyin mutluluk hormonları olan endorfin ve serotonin salgılar.
- Rekabet gücünü yönetmeye yardımcı olun . Rekabetçi bir spor yaparak kazanmayı öğrenirsiniz ama hepsinden önemlisi kaybetmeyi ve bu anlamda hayal kırıklıklarını ve hayal kırıklıklarını yönetmeyi, hatalarınızdan ders çıkarmayı ve kendinizi daha fazla gelişmeye zorlamayı öğrenirsiniz.
- Arkadaş edinmenizi sağlar . İster spor salonuna gidin, ister parkta veya bir kulüpte koşun, her zaman başka insanlarla çevrili olacaksınız ve bu, arkadaşlar edinmek ve bir dahaki sefere planlayabileceğiniz yeni insanlarla tanışmak için harika bir yoldur.
- Takım çalışmasını öğretin . Özellikle çocuklar için çok önemli olan takım faaliyeti, birbirimizi suçlamadan birlikte kazanıp birlikte kaybettiğimizi çok çabuk öğretir. Böylece spor, güveni ve sorumluluğu öğretir, kahramanlığı ve bencilliği sahadan uzak tutar.
- Sinirler üzerinde sakinleştirici etkisi vardır . Fiziksel efor, gün boyunca biriken tüm hayal kırıklıklarını ve gerginliği atmanıza yardımcı olur ve sabahları uygulanırsa, güne daha aktif ve rahat başlamanızı sağlayabilir.
- Kurallara saygı duymayı öğretin . Her sporun kendi kuralları vardır ve onlara saygı duymayı, adil oynamayı öğrenmek, eğlenmek ve deneyimden en iyisini toplamak için esastır.
- Disiplini teşvik edin . O gün tam o saatte faaliyet yapmaya karar vermek, ciddiye aldığınız bir taahhüt olmalıdır. Tabii ki, diğer insanlarla anlaşma yaptıysanız buna saygı duymak daha kolaydır, ancak bu sadece bir solo yarış olsa bile, kendinize ve kararlarınıza saygı duymaya çalışmalısınız.
- Sınırlarınızı zorlamanıza yardımcı olur . Her antrenmanda, her koşuda, her oyunda gelişeceksiniz. Ve kendinizi ne kadar geliştirirseniz, o kadar çok daha fazlasını yapabileceğinizin farkına varacaksınız. Ve memnuniyet muazzam olacak.
- Kaygı ve stresi azaltır . Birkaç saatlik faliyet, rahatlamanıza, stres atmanıza, adrenalinden kurtulmanıza, kötü düşüncelere ve kötü ruh hallerine yer açmanıza yardımcı olur.
- Zihninizi boşaltın ve yaratıcılığı teşvik ederek konsantrasyona yardımcı olun .
Tabii ki, bir gecede sporcular icat edemezsiniz , herkesin bir faaliyete çok fazla çaba harcayabilmesi için gerekli zamana ve enerjiye sahip değildir; Öte yandan, hiç spor yapmamış olanlar için, aşırı veya uzun süreli egzersizlerle kalbi , kasları ve omurgayı zorlamadan ‘kademeli olarak başlamak’ gerekir ki bu kesinlikle ters etki yapar.
Modern yaşam bizi bir dizi konfora (araba, asansör , metro …) alıştırdı, bu da küçük bir fiziksel hareket bile yapma fırsatını elinden aldı: birkaç kat merdiven ya da kısa bir yol.