Her gün 6 ile 8 bardak arası su tüketmemiz gerektiğini artık hepimiz çok iyi biliyoruz. Bunun için telefon uygulamaları bile var. Ama siz yine de bu basit testi yaparak vücudunuzda yeteri kadar su olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.
Yoğun ev, iş ya da yaşam temposu içinde birçoğumuz su içmeyi kolaylıkla unutabiliyoruz. Yaz mevsimi yaklaşırken su içmenin önemi de giderek artıyor.
Susuz kalmak baş ağrısı, yorgunluk, hatta böbrek yetmezliği gibi birçok rahatsızlığa sebep olabilir.
Vücutta dehidrasyon (susuzluk) olduğunu anlamak 'cilt turgoru' denen bir ölçekle anlaşılabilir. Turgor cildin esnekliğini ve dışarıdan gelen etmen sonrası eski haline dönüp dönemediğini temsil eder.
Cilt turgoru normal ise, çimdiklediğiniz doku eski haline hızlıca geri döner. Öte yandan cildiniz o şekilde kalıyorsa, bu daha çok su içmeniz gerektiğine işarettir.
Elinizin üst kısmında bunu deneyin! Eğer cildiniz hızla düzeliyorsa bugün yeteri kadar su içmişsiniz demektir.
Uluslararası Gıda Konseyi Vakfı'ndan diyetisyen Ali Webster, çay ve kahveden hatta smoothie ve meyve suyu gibi tatlı içeceklerden de su alabileceğimizi söylüyor.
Öte yandan diyetisyenler şekerli içeceklerde dikkatli olmamızın üzerinde de duruyor.
Önemli olan gün içinde vücudumuzun susuz kalıp, kurumasını engellemek ve bunu gerçek su içerek yapmak.
Yaz yaklaşıyor! Bol bol su içmeyi ayrıca sokaklardaki dostlarımızla da suyunuzu paylaşmayı unutmayın, sağlıklı günler dileriz!