Arkadaşlar selamlar, geçen gün macfit'e kayıt oldum. Bana yaptıkları program hakkında emin olamadım bir de sizin görüşlerinizi merak ettim. Yardımcı olursanız sevinirim. Bana verdikleri program aşağıda, yeterli midir yoksa 3 parçaya bölüp yapmak daha mı iyidir ? haftada 3, maximum 4 kere gidebileceğim antrenmana. Kas kütlesi için verilen program: Daha önceki salonumda 3 parçalı program yapıyordum, burada 2 parçalı olunca aklımda soru işaretleri oluştu.