1971’de ilk e-posta teslim edildi. 40 yıldan fazla bir süredir sosyal medya dünyayı fırtınaya sürükledi. Facebook ve Twitter gibi sosyal paylaşım siteleri artık dünya çapında 4 kişiden biri tarafından kullanılıyor. Bu tür aktiviteler zararsız görünebilir, ancak bazı araştırmacılar sosyal medyanın akıl sağlığımızı ve esenliğimizi etkileyebileceğini öne sürmektedir.
2012 yılında, Facebook kullanımının kaygıyı besleyebileceğini ve bir kişinin yetersizlik hissini artırabileceğini gösteren bir çalışmada rapor edilmiştir.
Michigan Üniversitesi’nden sosyal psikiyatrist Ethan Cross’un önderliğindeki daha yeni bir çalışma, Facebook’u kullanmanın bizi mutsuz kılabileceğini buldu.
Kross, “Yüzeyde Facebook, sosyal bağlantı için temel insan ihtiyacını karşılamak için paha biçilmez bir kaynak sağlıyor” diyor. “Ancak, sağlığın iyileştirilmesinden ziyade, Facebook kullanımının zıt sonucu tahmin ettiğini gördük – bu onu zayıflatıyor.”
Ama böyle iddialar abartılıyor mu? Ya da sosyal medya kullanımımızı sınırlandırmalı mıyız? kanıtlara bakar.
Sosyal medya nedir?
Özünde, sosyal medya, dünyanın her yerinden insanların etkileşimde bulunmasını sağlayan bir dizi İnternet sitesi tanımlar. Bu tartışma, fotoğraf, video ve ses yoluyla olabilir.
Facebook her ay 1.2 milyardan fazla global aktif kullanıcıya sahip, önde gelen bir sosyal paylaşım sitesidir. Sitenin popülaritesi MySpace, Twitter, LinkedIn ve Bebo tarafından yakından takip ediliyor.
En son istatistikler, çevrimiçi yetişkinlerin yaklaşık% 42’sinin birden fazla sosyal ağ sitesi kullandığını göstermektedir. Şaşırtıcı olmamakla birlikte, sosyal medya kullanıcılarının çoğunluğu 30 yaşın altındadır, ancak eski kullanıcıların sayısı artmaktadır. 65 yaş ve üstü İnternet kullanıcılarının yaklaşık% 45’i artık Facebook kullanıyor ve 2012’de% 35 oranında artış gösteriyor.
Ortalama olarak, Amerikalılar sosyal medyayı kullanarak ayda 7.6 saat harcadılar; bunların çoğu, sosyal ağ sitelerine cep telefonları aracılığıyla erişiyordu.
Ama bizi sosyal medyaya çeken nedir?
1980’lerin sonlarında ABD’de ilk ticari çevirmeli İnternet servis sağlayıcısı (ISP) piyasaya sürüldü. İnternet teknolojisi son 25 yılda kesinlikle ilerlemişti, o kadar ki “çevirmeli” kelimesi çoğu insanı rahatsız ediyor.
Tabii ki, internete bağlanmak için en önemli konumlardan biri, çevremizdeki dünyayla daha iyi bağlantı kurma yeteneğiydi. Örneğin, İnternet, posta yoluyla mektup göndermenin zamanında yapılmasına alternatif olarak e-posta göndermemize izin verdi. Sosyal medya bu öncül üzerine inşa edilmiştir.
Bu Facebook’un misyon ifadesi:
“Facebook’un misyonu insanlara paylaşma ve dünyayı daha açık ve bağlantılı hale getirme gücü vermektir. İnsanlar, Facebook’ta arkadaşlarıyla ve aileleriyle bağlantıda kalmak, dünyada neler olup bittiğini keşfetmek ve kendileri için önemli olan şeyleri paylaşmak ve ifade etmek için kullanıyor. “
Bu, sosyal ağ sitelerinin çoğunluğunun başarmaya çalıştığı şeyi özetlemektedir ve hiç kuşkusuz, halkın sosyal medya dünyasına, belki de biraz fazla zaman ayırdığı şüphesi yoktur.
Sosyal medya bağımlılığı
Son istatistikler, Amerikan Facebook kullanıcılarının% 63’ünün siteye günlük olarak giriş yaptığını,% 40’ının da günde birkaç kez oturum açtığını gösteriyor.
Sosyal medyayı kullanmak için hepimizin kendi nedenleri var. Bazıları diğer insanların durum güncellemelerine ve fotoğraflarına göz atmayı sever, diğerleri ise sitelerini duygularını hissettirmek için bir yol olarak kullanır. Ancak Mesa, AZ’deki Benedictine Üniversitesi’nden Dr. M. M. M. Rauch’a göre, sosyal medyayı kullandığımızın en önemli nedenlerinden biri, dikkat dağıtıcı ve sıkıntıdan kurtulmaktır.
“Dolayısıyla, sosyal medya her oturum açıldığında bir takviye sağlıyor” diyor.
“Durum güncellemelerini yayınlayanlar için, destekleyiciler destekleyici yorumlar ve” beğeniler “şeklinde olmaya devam ediyor. Ve elbette, sürekli olarak güçlendirilen davranışların tekrarlanacağını biliyoruz, bu yüzden bu alışkanlığı geliştiren bir kişinin sadece durması zorlaşıyor. ”
Bu davranış, Facebook bağımlılığı yol açabilir. Aslında, bu tür davranışlar, araştırmacıların Facebook bağımlılığını ölçmek için psikolojik bir ölçek oluşturdukları çok yaygındır – Berge Facebook Bağımlılık Ölçeği (BFAS).
Norveç’te Bergen Üniversitesinde Dr. Cecile Andraessen ve meslektaşları tarafından geliştirilen ölçek, Facebook bağımlılığını ölçmek için altı kriter kullanmaktadır. Bunlar arasında “Facebook hakkında çok fazla zaman harcayarak nasıl kullanacağınızı planladığınız” ve “kişisel sorunları unutmak için Facebook’u kullanıyorsunuz” gibi ifadeler yer alıyor. Araştırmacılar, altı kriterin dördünde “sıkça” veya “çok sık” puan almanın Facebook bağımlılığını gösterdiğini söylüyor.
İlginç olan, araştırmacıların daha endişeli ve sosyal olarak güvensiz olan kişilerin sosyal paylaşım sitelerini kullanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmalarıdır.
Geçen yıl, Facebook “ününe” bağımlılık için potansiyel bir açıklama sağlayan bir çalışmada bildirildi.
Almanya’daki Freie Universität’ten Dar Meshi tarafından yönetilen araştırma ekibi, Facebook’ta kendileri hakkında olumlu geri bildirim alan bireylerin, “ödül” işleme ile ilişkili bir bölge olan beyindeki çekirdek akranlarında daha güçlü bir etkinlik olduğunu buldular. Bu daha güçlü etkinlik, daha büyük Facebook kullanımı ile ilişkiliydi.
Bu çalışmalardan, Facebook bağımlısı olan birçok kullanıcının siteyi dikkat çekmenin ve öz saygısını artırmanın bir yolu olarak kullandığı anlaşılıyor. Fakat bu davranışın ruh sağlığı ve esenliği üzerinde olumsuz etkileri olabilir mi?
Sosyal medyanın olumsuz etkileri
2012 yılında, Anxiety UK sosyal medya kullanımı ve duygulara etkileri üzerine bir anket gerçekleştirdi.
Ankette, katılımcıların% 53’ünün sosyal medya sitelerinin davranışlarını değiştirdiğini söylerken, bunların% 51’inde bu durumun negatif olduğu belirtildi.
Sosyal medyayı kullanarak yaşamlarının kötüleştiğini söyleyenler, başarılarını arkadaşlarıyla karşılaştırdıklarında daha az güven duyduklarını belirttiler.
Rauch, “Bu sorun kesinlikle son zamanlarda dikkat çekti” diyor. “Sosyal medya sitelerinde birçok insanın hayatlarının idealize edilmiş versiyonlarını sunduğunu biliyoruz, bu da başkalarını olumsuz duygulara yol açabilecek sosyal karşılaştırmalar yapmaya yönlendiriyor.”
Ayrıca, anket katılımcıların üçte ikisinin de siteyi kullandıktan sonra rahatlama ve uykuda zorluk yaşadığını,% 55’i ise sosyal medya hesaplarına giriş yapamadıklarında “endişeli veya rahatsız edici” olduklarını belirttiler.
Rauch ve meslektaşları tarafından yürütülen daha yeni bir çalışmada, ekip sosyal medya sitelerinde, özellikle Facebook’ta sosyal etkileşimin, yüksek düzeyde kaygı düzeyine sahip bireyler için yüz yüze görüşmeler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini keşfetti.
Sosyal medya kullanımı ile ilgili bir başka endişe siber zorbalıktır. Bu özellikte daha önce belirtildiği gibi, sosyal ağ kullanıcılarının çoğunluğu 30 yaşın altındadır ve bunların çoğu ergenlerdir.
Enough’a göre Enough (EIE) – İnternet kullanımını çocuklar ve aileler için daha güvenli hale getirmeyi amaçlayan bir kurum – Sosyal medyayı kullanan gençlerin% 95’i sosyal paylaşım sitelerinde siber zorbalık biçimlerine tanık olmuş ve% 33’ü siber zorbalığın kurbanı olmuştur.
Ancak Dr. Rauch, tamamen kontrolün dışına çıkan sosyal medyanın kullanılmadığına, ancak her zaman elektronik olarak bağlanma ihtiyacımız olduğuna inanıyor.
O ekler:
“Ebeveynlerin ergenlik çağındaki çocukların sürekli olarak ‘sürekli’ oldukları ve bağlandıkları bir zamanda yaşadıklarının farkında olması gerektiğini düşünüyorum.
Herhangi bir ebeveyni, sadece sosyal medya sitelerinden değil, aynı zamanda aygıtlardan uzakta, “kapalı” zamanları teşvik etmek veya hatta görevlendirmek için yollar keşfetmeye teşvik ediyorum. Bu, hepimiz için iyi bir tavsiyedir. “
Facebook zihinsel sağlığı ve refahı iyileştirmek için kullanılabilir mi?
Birçok çalışma sosyal medyanın zihinsel sağlık ve esenlik üzerindeki olumsuz etkilerine işaret etse de, bazı araştırmacılar bunun tersi bir etkiye sahip olabileceğini söylüyor. Sosyal ağ siteleri zihinsel sağlık sorunları olan bireyleri tanımlamak için yararlı bir araç olabilir.
Geçen yıl, Missouri Üniversitesi’ndeki araştırmacıların, Facebook aktivitesinin bir kişinin psikolojik sağlığının bir göstergesi olabileceğini iddia eden bir araştırmasında bildirildi.
Ekip, sitede daha az resim paylaşan kişilerin daha az sıklıkta iletişim kurduklarını, daha uzun bir profile ve daha az sayıda Facebook arkadaşına sahip olduklarını ve sosyal anhedoni yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Arkadaş.
Kaliforniya San Diego Üniversitesi’nden (UCSD) başka bir çalışma, sosyal medyayı kullanmanın mutluluk da dağıtabileceğini gösteriyor. UCSD Tıp Fakültesi’nden James Fowler tarafından yönetilen araştırma ekibi, mutlu durum güncellemelerinin diğer kullanıcıları mutlu durum güncellemelerini kendilerinin yayınlamasına teşvik ettiğini keşfetti.
Fowler, “Çalışmamızın, insanların sadece kendileri gibi ilişki kurmaları için değil, arkadaşlarının duygusal ifadelerinin değişmesine neden olan diğer insanları seçtiğini” öne sürüyor.
“Bu veri setinde, duygusal ifadelerin çevrimiçi yayıldığını ve pozitif ifadelerin olumsuzdan daha fazla yayıldığını göstermek için yeterli güce sahibiz.”
Aslında, araştırmacılar bu virüsün mutluluk yayılımının o kadar güçlü olduğunu düşünüyorlar ki, eğer büyüdüyse, “iyi bir sağlık salgınını” tetikleyebilirdi.
“Eğer bir kişide duygusal bir değişim yayılıyorsa ve birçoklarında bir değişikliğe neden oluyorsa, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirme çabalarının etkinliğini çok az tahmin edebiliriz.”
Genel olarak, sosyal medyanın zihin sağlığımız ve refahımız üzerindeki tam etkilerinin görülmeye devam ettiği görülmektedir. Ama bir şey kesindir; Sosyal paylaşım sitelerini kullanımımızın yakın zamanda kaybolması olası değildir.