Kabızlık, diyetiniz, stresiniz, hastalığınız ve bazı ilaçlar dahil olmak üzere bir dizi nedenden kaynaklanan yaygın bir sorundur. Çok rahatsız edici olabilir ve midenizde ve pelvik bölgenizde ağrıya neden olabilir.
Kabızlığı tedavi etmenin ve önlemenin birçok yolu vardır. Bir yöntem, dışkıyı rektumdan manuel olarak çıkarmak için parmaklarınızı kullanmaktır. Buna bazen dijital disimpaksiyon veya manuel eliminasyon denir.
Dışkıyı çıkarmak için parmaklarınızı kullanmak, diğer rahatlama tekniklerinden kurtulamıyorsanız yardımcı olabilir. Ancak elle eliminasyonun güvenlik riskleri vardır, bu nedenle bu yöntemi sık sık kullanmak iyi bir fikir değildir.
Bunu nasıl güvenli bir şekilde yapabileceğinizi, hangi risklerin söz konusu olabileceğini ve kabızlığı gidermek için diğer ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.
İlk olarak, aşağıdaki öğelere ihtiyacınız olacak:
- dışkıyı parmağınızla çıkarmak için tek kullanımlık plastik, kauçuk veya lateks eldivenler
- vücut için güvenli bir yağ veya ticari bir yağlayıcı gibi yağlayıcı
İhtiyacınız olan malzemelere sahip olduğunuzda, parmağınızla dışkıyı dikkatlice çıkarmak için şu adımları izleyin:
- Ellerinizi sabun ve ılık suyla en az 20 saniye boyunca iyice yıkayın.
- Bir tuvalete, yükseltilmiş klozet oturağına veya duş sandalyesine oturun.
- Ortam havasına çok uzun süre maruz kalmayan yeni, kullanılmamış bir eldiven giyin. Bir eldivenin kırılması durumunda daha iyi koruma için iki kat eldiven kullanabilirsiniz.
- Parmaklarınızdan birini yağlayıcı ile kaplayın.
- Kaplamalı parmağınızı yavaşça rektumunuza sokun.
- Makas hareketiyle tabureyi kırmaya çalışın. Bu, taburenin içe doğru itilmesini önler ve taburenin küçük parçalar halinde çıkarılmasını kolaylaştırır.
- Parmağınızı yaklaşık 60 saniye boyunca yumuşak daireler çizerek hareket ettirin.
- Herhangi bir dışkı salınımı olup olmadığına bakın. Dışkı salınımını hissedene kadar 7. adımı birkaç kez tekrarlayın.
- Rektumunuzdan çıkmamış olabilecek dışkıyı çıkarmak için parmağınızı rektumunuzda hafif bir kepçe hareketiyle hareket ettirin.
- Kirlenmiş eldivenlerinizi çıkarın ve atmak için bir atık torbasına (kağıt veya plastik torba geri dönüştürün) koyun. Eldivenleri atmadan önce başka hiçbir şeye dokunmayın – fekal bakteriler bulaşıcıdır.
- Rektal bölgenizi ve ellerinizi ılık su ve yumuşak bir sabunla iyice yıkayın.
Bu yöntem sadece nadiren kullanılmalıdır. Kabızlığı gidermenin bir yolu olarak dışkıyı parmaklarınızla çıkarmaya güvenmeyin.
Dışkıyı parmaklarınızla çıkarırken şunları yapmayın:
- açık olmayan bir parmak kullanın
- temiz olmayan eldivenler kullanın
- yağlamadan parmağınızı sokun
- çok hızlı hareket et
- tabureyi zorla
Parmağınızla dışkıyı çıkarırken nazik olmak ve yavaş çalışmak önemlidir.
Dışkıyı parmaklarınızla çıkarmak, dikkatli bir şekilde yapılmazsa, rektumunuzda kolayca yırtılmalara veya dışkının diğer bölgelere yayılmasına neden olabilir. Çok hızlı gitmek veya dikkatli kullanmamak enfeksiyona ve yaralanmaya neden olabilir.
Ayrıca tırnaklarınızı kırpmak isteyebilirsiniz, böylece uzun bir çivi yanlışlıkla rektumunuzdaki herhangi bir deriyi yırtmaz.
Parmağınızı rektumunuzda çok uzun süre tutmayın. Yöntem dışkıyı çıkarmak için çalışmıyorsa, başka bir yöntem deneyin veya mümkün olan en kısa sürede bir doktora başvurun. Bu yöntemi kendi başınıza bir kereden fazla denemeyin.
Dışkıyı parmaklarınızla çıkarmanın bazı riskleri vardır.
Bu riskleri azaltmaya yardımcı olmak için dikkatli olun ve bu yöntemi çok sık kullanmaktan kaçının. Tedbirli olunsa bile bazı riskler hala mümkündür, örneğin:
- dışkıyı rektumunuza daha fazla itmek
- anüsünüzün etrafındaki yumuşak dokuya zarar
- anal gözyaşı ve kanama
- üretranız, vajinanız veya penisiniz dahil olmak üzere yakındaki alanların enfeksiyonu
- dışkı bakterilerini yüzünüz, ağzınız veya diğer ev eşyaları gibi diğer yüzeylere yaymak
Kabızlığı yönetmenin birçok yöntemi vardır. Dışkıyı parmaklarınızla çıkarmaya çalışmadan önce diğer yöntemleri denemeniz önerilir.
Kabızlık genellikle hidrasyon, egzersiz ve besleyici bir diyetle giderilebilir. Doğal sindirim sürecinizi kolaylaştırmak için elma, armut, kivi, kuru erik ve kuru kayısı gibi meyveleri deneyin.
Doğal yöntemler başarılı olmazsa, hafif bir tezgah üstü müshil veya fitil deneyebilirsiniz.
Bazı insanlar, parmak sokmadan sindirim sistemini veya rektumlarındaki kasları uyarmak için ellerini kullanarak başarılı olurlar. Bu yöntemler dışkıyı parmaklarınızla çıkarmaktan çok daha güvenlidir. Bu, aşağıdaki alanlardan birine mesaj göndererek yapılabilir:
- karın
- üretra ve rektum arasındaki alan
- rektumun etrafındaki alan
- vajina boşluğunun içi
Kabızlığı önlemek, dışkıyı parmaklarınızla çıkarmak zorunda kalmamanıza yardımcı olabilir. Kabızlığı önlemek için bazı yöntemler şunlardır:
- Bolca su iç (yaşam tarzınıza bağlı olarak günde en az 64 ons).
- Yüksek lifli yiyecekler yiyin kepekli tahıllar, fasulye ve doğal sindirimi teşvik etmeye yardımcı olabilecek diğer gıdalar gibi.
- Bütün, doğal meyveleri yiyin ve sebzeler gerekli vitamin ve besinleri almak için.
- Her gün aynı saatte yemek yiyin düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmek.
- Ağır veya zengin yiyeceklerden kaçınınBağırsak hareketlerini azaltabilen peynir veya diğer süt ürünleri gibi.
- Aktif kalmak, her gün yaklaşık 15 ila 30 dakika orta derecede egzersiz yapmak.
- Stresi azalt düzensiz bağırsak hareketlerine neden olabilir.
- Dışkıda tutmaktan kaçının – Dürtü hissettiğiniz anda dışkıyı çıkarmaya çalışın.
Dışkıyı parmaklarınızla sık sık çıkarmanız güvenli veya tavsiye edilmez. Bu yöntem, düzenli bir uygulama değil, her zaman son çare olmalıdır.
Kabızlık yaşıyorsanız ve laksatifler de dahil olmak üzere manuel tahliye veya başka herhangi bir rahatlama yöntemi kullanmanız gerekip gerekmediğini bir doktora söyleyin – özellikle bunlardan herhangi birini sık sık kullanmanız gerektiğini hissettiyseniz.
Bir doktor belirtilerinizi gözden geçirecek ve kabızlığınıza neden olabilecek herhangi bir durumu veya ilacı kontrol edecektir. Dışkıyı çıkarmak için parmaklarınızı kullanmadan kabızlığınızı yönetmek için bir plan yapmanıza yardımcı olacaklar.
Kabızlığı yönetmenize yardımcı olacak bazı olası değişiklikler şunları içerebilir:
- lif alımınızı artırmak
- ilaçları değiştirmek
- reçeteli bir dışkı yumuşatıcı veya müshil almak
- fizik tedaviye katılmak
Bazı durumlarda, kabızlık acil tıbbi müdahale gerektirebilir. Bazı semptomlar ciddi bağırsak tıkanıklığı belirtileri olabilir.
Aşağıdakilerle birlikte kabızlık yaşıyorsanız hemen bakım isteyin:
- yoğun mide ağrısı
- gitmeyen mide ağrısı
- kusma
- dışkıda kan
- şişkinlik
- ateş
- dehidrasyon
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Dışkıyı parmaklarınızla çıkarmak, kabızlığı gidermenin bir yöntemidir.
Bu yöntemi kullanırken önemli bir enfeksiyon ve rektal yırtık riski vardır. Düzenli olarak veya ilk çare olarak kullanılmamalıdır. Bu yöntemi kullanmanız gerektiğinde, nazik olmanız ve temiz malzemeler kullanmanız önemlidir.
Kabızlık yaşıyorsanız bir doktorla konuşun. Diğer, daha az riskli tedavilerle kabızlığı önlemenize ve dışkıyı parmaklarınızla çıkarmak zorunda kalmamanıza yardımcı olabilirler.