- 1. Stresin size ne ifade ettiğini anlayın
- 2. Stresörleri önlemek veya en aza indirmek
- 3. Anti-stres tekniklerini öğrenin
- 4. Stresli insanlardan uzak durun
- 5. Kendine iyi bak
Bir ev işini yürütmek kendi patronunuz olmanın özgürlüğünü ve esnekliğini sunar, ancak aynı zamanda strese yol açabilecek hayal kırıklığı ve endişe ile doludur. Gittikçe daha fazla stresin fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerini duyuyoruz. Stres, evdeki işinizden keyif almanızı sağlayabilir ve yaratıcı düşünmeyi ve problem çözmeyi zorlaştırabilir. Aynı zamanda kaçınılmazdır, bu nedenle stresle başa çıkmayı öğrenmek evdeki iş başarınız için çok önemlidir. İşte stresi azaltmak ve yönetmek için 5 ipucu.
1. Stresin size ne ifade ettiğini anlayın
İlk adım, stresin sizde nasıl tezahür ettiğini anlamaktır. Sinirlenir veya yorulur musunuz? Çeneni sıkar mısın, karnın mı ağrıyor? Stres hissettiğinizi fark ettiğinizde, bir sonraki adım nedenini bulmaktır. Stres oluşur, çünkü bir şeyler oluyor. Kıstırırsan elin nasıl ağrıyor gibi. Bu acı sana bir şeylerin yanlış olduğunu söylüyor. Stres aynıdır, ancak stresin kaynağını bulmak her zaman kolay değildir. Stres nedenini belirlemek, stres semptomları olduğunda neler olup bittiğine dikkat etmenizi gerektirir.
O sırada ne yapıyor veya ne düşünüyorsan, stresin muhtemel bir suçlusu. Diğer zamanlarda, stres artabilir, çünkü sorunları görmezden geliyorsunuz veya onlarla aktif olarak ilgilenmek yerine endişeleniyorsunuz. İşinizde para sıkıntısı veya aile desteğinin eksikliği gibi kronik strese neden olabilecek konulara dikkat etmek önemlidir.
2. Stresörleri önlemek veya en aza indirmek
Stres her zaman önlenebilir değildir, ancak mümkün olduğunda stresi ortadan kaldırabilecek veya azaltabilecek değişiklikler yapın. Sabahları stresli midir? Size zaman ve huzur veren yeni bir sabah rutini oluşturun. Müşterileriniz evinizde makul olmayan taleplerde bulunuyor mu? Yeni müşteriler bulun ve ardından zor müşterilerinizle sözleşmenizi feshedebilirsiniz. Banka hesabınızın düşük olmasından endişe ediyor musunuz? İş planınızı gözden geçirin ve gözden geçirin ve nakit akışını artırmanın yollarını bulun.
3. Anti-stres tekniklerini öğrenin
Stresle ilgili bir sorun, yaratıcılığı ve üretkenliği engelleyebilmesidir. Stresle baş etmenin en iyi yolu sakinleşmektir. Derin nefes almak veya meditasyon yapmak, yürüyüşe çıkmak, müzik dinlemek ve daha fazlası dahil olmak üzere stresi azaltmak için birçok yol var. İşin püf noktası stresi tanımak (# 1) ve sonra sizin için işe yarayan bir stres düşürücü taktik bulmaktır. Sıkışmışsanız, stresi iyi yöneten ve ne yaptıklarını öğrenen insanlarla konuşun.
4. Stresli insanlardan uzak durun
Olumsuz Nellies çevrimiçi tahriş edici değil, stresi tetikleyebilir. Bu yüzden, camı her zaman yarı dolu olarak gören ve üzerinde olumsuz bir etkisi olmayan hiçbir şey söyleyemeyen insanlar da olabilir.
Stres, olumsuzluk gibi, bulaşıcı olabilir. Kendinizi belirli insanların etrafında gergin ya da olumsuz buluyorsunuz, onlarla çok fazla zaman geçirmekten kaçınmanın yollarını arıyorsunuz. Bu strese yol açan büyük bir olumsuzluk kaynağı olabilecek sosyal medya için de geçerli.
5. Kendine iyi bak
Vücudunuz ve zihniniz tehlikede ise stres daha da kötüleşir. Zayıf bir diyet, uykusuzluk ve çok az egzersiz yapmak ya da hiç egzersiz yapmamak stresi şiddetlendirebilir. Vücudunuza iyi beslenme, kaliteli uyku ve düzenli egzersizle bakmak sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halini ve enerjiyi de artırır. Genellikle iyi sağlık, zaman kısıtlamaları nedeniyle feda edilir, ancak zamanınızı daha iyi kullanır ve kendinize dikkat etmek için zaman yaparsanız daha iyi hissedeceksiniz.
İyi yemek, kötü yemekten daha zor değildir. Sağlıklı hızlı yemek seçenekleri var. Yürümek veya yoga yapmak için 30 dakika bulmak imkansız değildir. Hatta öğle yemeğinde, işten sonra ve akşam yemeğinden sonra günde 3 kez 10 dakika yürüyebilirsiniz. Son olarak, uyumakta sorun yaşıyorsanız doktorunuza danışın. Yatmadan 30 dakika önce tüm ekranları kapatmak ve rahatlama teknikleri uygulamak gibi bazı fikirler.