07.10.2008 - 01:00 | Son Güncelleme: 07.10.2008 - 01:00
GRİP Kendinizi koruyun
Belirtiler tanıdıktır... Önce boğazda bir karıncalanma, ardından hapşırık gelir... Nihayet burun akmaya başlar... Bunlara bir de baş, eklem ve boğaz ağrıları, öksürük eklenir ve ateş çıkar...
Soğuk algınlığına neden olan yaklaşık 200 çeşit virüse karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekiyor. İşte bunun için önerilerimiz... SAUNA... * Saunada terledikten sonra soğuk suyla dolu bir küvete girmek çok önemli. Soğuk suyun uyarıcılığı damarları hareketlendirir, metabolizmayı düzenler ve bedenin serbest radikallere karşı savunma gücünü çoğaltır. EGZERSİZ... * Bisiklete binmek veya yürüyüşe çıkmak (en azından haftada iki defa), sinir sisteminin düzenleme yeteneğini artırır... Ayrıca vücudun serbest radikallerden korunma mekanizmasını güçlendirir... SOĞUK DUŞ... * Her sabah soğuk bir duş, özellikle burun - gırtlak bölümünde kan dolaşımını düzenler ve saldırgan virüslere karşı iyi bir savunma oluşturur... BESLENME... * Sağlıklı ve vitamin açısından zengin besinler yemelisiniz. A vitamini (süt, balık), C (narenciye), ve E (bitkisel yağlar, bakliyat) antioksidan özelliklere sahip besinlerdir. GİYSİLER... * Bir tek kalın giysi yerine, birkaç tane ince giysiyi üst üste giymek daha iyidir. Ayakların üşümesini engellemek için saf yün çoraplar ve sağlam, kalın ayakkabılar kullanılmalı. TAVSİYELER Onun doktoru olun! * Bebeğinizi anne sütü ile besleyin, bebeğiniz için bundan iyi, besleyici bir öğün düşünülemez. * Bebeğinizin büyümesini kayıtlarla takip edin, onu ölçtürün, tarttırın. Kayıtlarınızı doktorunuzla birlikte değerlendirin... * Hiçbir problem olmasa bile olağan doktor ve diş hekimi ziyaretlerinize devam edin. Bu hem doktorun sizi tanıması hem de sizin gözünüzden kaçabilecek durumların erken tespiti için önemlidir. * Çocuğunuz büyürken; ateşi, kusmaları, cilt döküntüleri, nedenini bilmediğiniz ağlamaları olduğunda doktorunuza başvurmaktan çekinmeyin. * Çocuğunuza ilaç vermeyin, sadece ateşe soğukla cevap verebilirsiniz; bu da doktora gidinceye kadar uygulanmalıdır. * Çocuğunuzu iyi gözlemleyin; çişini, kakasının rengini, en son ne zaman tuvalete gittiğini, kustuğunda neler çıkardığını, terinin nasıl koktuğunu, nasıl ağladığını doktorunuz bilmek isteyecektir. * Çocuk Karnım ağrıyor dediğinde üşütmüş veya numara yapıyor olsa bile doktorunuz son sözü söylemelidir. * Çocuğunuz kendinde meydana gelen değişikleri çok iyi algılamayabilir. Düşmeler, çarpmalar, çoğu kez profesyonellerce değerlendirilmelidir. KADININ GÜNLÜĞÜ Güzelliğin püf noktaları * Evde biraz sütle mayaladığınız doğal yoğurdu aknelerinizin üzerine sürün. Birkaç dakika bekledikten sonra bir parça pamukla silin. Ertesi gün akneden eser kalmadığını göreceksiniz. * Kuru saçları nemlendirmek ve canlandırmak için olgun bir muzu iyice ezin. Bir çay kaşığı bademyağıyla karıştırıp saçınıza friksiyon yaparak uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra durulayın. Sonuca inanamayacaksınız. * İçebildiğiniz kadar su için. Cilt bakımı ve sağlıklı saç ve tırnaklar için su içmek şart. Günde en az sekiz bardak su vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlıyor. * Sağlıklı ve güzel dişlere sahip olabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken tek şey, bir miktar sodayla hidrojen-peroksidi karıştırıp haftada bir kez bu karışımla dişlerinizi fırçalamak. Diş ve dişetlerindeki bakteri ve plaklara yaşama şansı tanımayacaksınız böylece. * Selülitle başınız dertteyse, selülitli bölgeye limon ya da greyfurt yağıyla masaj yapın veya yaptırın. SAĞLIK OLSUN Akdeniz beslenme tarzı hastalıklardan koruyor * Akdeniz beslenme tarzının insanları kronik hastalıklardan koruyabileceği belirlendi. İtalyanın Floransa Üniversitesinden Dr. Francesco Sofi başkanlığındaki ekibin yaptığı araştırma, genellikle Akdeniz ülkelerinin benimsediği bu beslenme şeklinin kalp-damar, Parkinson, Alzheimer ve kanser gibi kronik hastalıklardan ölümü azaltabileceğini gösterdi. Araştırmacılar, 1966-2008i kapsayan dönemde 1.5 milyonu aşkın kişinin katıldığı, beslenme alışkanlıkları ve sağlığa ilişkin uluslararası 12 araştırmanın verilerini topladı. Akdeniz beslenme tarzını benimseyenlerin, diğer katılımcılara göre, genel ölüm ve kalp-damar hastalıklarından ölüm riskinin yüzde 9, Parkinson ve Alzheimer hastalıkları belirtilerinin yüzde 13 ve kanser belirtilerinin yüzde 6 oranlarında az olduğu belirlendi. Ayakkabı alırken dikkat! Ayak problemlerinin çoğu, yanlış ayakkabı seçiminden kaynaklanıyor... Rastgele, Sonradan genişler düşüncesiyle alınan ayakkabılar, ayak sağlığını olumsuz etkiliyor... Bazı ayakkabılar basma bozukluğu, tırnak batması, ayak mantarı, nasır, ayak parmaklarında şekil bozukluğu, yorulma, bilek burkulması, ayak, bacak ve bel ağrısına sebep olabiliyor. Uzmanlar, ayakkabı seçerken model ve renkten önce rahatlığına, doğal malzemelerden imal edilmiş olmasına özen gösterilmesi gerektiğini bildiriyor. Ayakkabı alan kişinin, en uzun parmak ile ayakkabının ucu arasında en az 2 santim boşluk olmasına dikkat etmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, Dar kalıplı, üstü basık, sivri burunlu, yüksek topuklu ayakkabılar bir çok problemin davetiyesidir diye uyarıyor. Uzmanlar, şu tavsiyelerde bulunuyor: Ayağınızın parmak aralarını düzenli olarak yıkayın. Ayak tırnaklarını düzgün kesip, çok kısaltmayın. Her gün aynı ayakkabıyı kullanmayın. Mesleğinize göre ayakkabı seçin. Sivri burunlu ayakkabıları mümkün olduğunca tercih dışı bırakın. Yazın tabanı kösele, kışın ise tabanı sentetik (PVC, termoplastik, kauçuk gibi) maddelerden üretilmiş, üst bölümünün derisi yumuşak olan ayakkabıların tercih edilmesi de uzmanların bir başka önerisi. UZMAN GÖRÜŞÜ Kusursuz gülüş hayal değil Büzel bir gülüşe ve dişlere sahip olmak için ilk adım olarak bir uzmana başvurmak gerekiyor. Basitten kapsamlıya doğru ideal gülüşe kavuşmanın birçok yolu var ve 5- 10 dakikalık müdahaleler diş görünümünde çok büyük değişikler yapabilir. * Keskin dişler güzel gülüşü bozuyor... Doğal dişlerde yaşanılan başlıca problemlerden olan, drakula olarak tabir edilen köpek dişleri veya keskin kenarlı ve tırtıklanmış ön dişler gülümsemeyi olumsuz etkiler. Bu dişlerin törpüleme yöntemi ile düzeltilmesi ve birkaç dokunuş sayesinde güzel bir gülüş mümkün. * Kısa sürede beyaz dişler mümkün mü? Hamilelik döneminde alınan antibiyotikler, içme sularındaki flour yoğunluğu gibi sebepler ile diş rengi koyulaşabiliyor. Rengi koyulmuş dişler ise can sıkıyor, çekingen bir gülüşe yol açıyor. Klinikte yapılacak küçük bir müdahale ile bu problem ortadan kalkabilir ve dişleriniz kalıcı olarak beyazlayabilir... * Kompozit ne işe yarıyor? Diş aralıkları, diş yüzeyindeki problemler ve kırıklar Bonding ile tarihe karışıyor... Tek seanslık Bonding işleminde dişin rengi tespit ediliyor, dişe uygun renkteki kompozit reçinelerle dişe istenilen form veriliyor... Bu işlem sırasında dişin rengini alan bukalemun özellikli kompozitler kullanılarak maksimum renk uyumu elde etmek mümkün olabiliyor... * 10 yıllık garantili porselen... Maksimum estetik sağlayan, son derece mükemmel sonuçlar ortaya koyan, sadece bir haftada yapımının tamamlandığı porselen yaprakçık (lamina) uygulaması diş estetiğinde gelinen en son noktayı temsil ediyor. Kişinin uygulamanın son halini yaptırmadan önce, bilgisayar teknolojisi sayesinde görebilmesi önemli bir özellik... Tüm bu avantajlara sahip uygulama ile dişler doğallığını korurken, gülümseme en mükemmel halini alıyor.... > Aslı Ercanlı Ünal (Diş Hekimi) İNCİ -Anne-babalar, ne yaşarlarsa yaşasınlar, çocuklarına bu durumu asla ve asla yansıtmamalı... Ayrılma aşamasında olan her bilinçli ebeveynin buna dikkat etmesi gerekiyor... Biliyorum hiç kolay değil, ama çocuklarının sağlığı ve mutluluğu için bu şart... (...Pınar Aylin / Sanatçı) SİZDEN GELENLER Tavsiyeniz - (...Türkan Aydoğdunun tavsiyesi) > SÜRME İLAÇ GİBİ Sürmeyi seviyor ve kullanıyordum ama bu kadar faydası olduğunu bilmiyordum... Belki siz de şaşıracaksınız?... * Sürmenin ana maddesi antimon olması sebebiyle kirpikleri siyahlaştırır... * Gözdeki yaşı ve cerahati emer... Gözdeki çapağı giderir... * Siyah olması sebebiyle güneşten gelen ısı ışınlarını tutar... Çünkü ısı ışınlarının göze fazla sirayeti, gözdeki lens ve retinaya zarar verir... * Göz damarlarını bilhassa yaşlı ve çocuklarda takviye eder... * Kirpikleri yeniden bitirir, çoğalmasını sağlar... * Göze parlaklık verir ve gözün net görmesini sağlar... Albümünüz - (...Ahmet Tokdemirin albümü) NAZLI ÜMMÜHAN TOKDEMİR Pembe kıyafetleriyle şimdiden kışa hazır Nazlı Kız... Mesajınız - (...Esin Yavuz Derenin mesajı) > DOĞUM GÜNÜN KUTLU OLSUN Sevgili arkadaşım Dilan Yıldırım; doğum gününü ve evlilik yıldönümünü kutluyorum... Aynı güne denk gelmesi güzel bir tesadüf olmuştu... İnşallah mutluluğun hayat boyu devam eder... Sevgilerimle... GÜNÜN YEMEĞİ * 3 adet yumurta * 7 yemek kaşığı toz şeker * 200 gram margarin * 4 yemek kaşığı kakao * 2 paket pötibör bisküvi SOSU İÇİN: * 2 yemek kaşığı un * 7 yemek kaşığı toz şeker * 50 gram margarin * 4 yemek kaşığı kakao * 1.5 bardak su > HAZIRLANIŞI: Yumurtayı toz şekerle birlikte mikserde çırpın. Erimiş margarine kakaoyu koyup, iyice karıştırın. Bisküvileri ufak parçalara kırıp, karışıma katın ve iyice karıştırın. Streç film yaydığınız yuvarlak bir kalıba karışımı dökün ve kaşık yardımıyla iyice bastırın. Buzdolabında bir kaç saat dinlendirin. SOSU İÇİN: Margarin ve su hariç malzemeleri tencerede karıştırıp suyu dökün. Ateşe alıp, koyulaşıncaya kadar pişirin. Ateşten aldıktan sonra, margarini ilave edin ve iyice çırpın. Soğuyunca sosu ters çevirdiğiniz gatonın üzerine sürüp, servisi gerçekleştirin. PÜF NOKTASI * Evde yapılan marmelatların içine birkaç tane çekirdeksiz kuru üzüm atılırsa, daha canlı bir renk kazanır... * Evde salça yapıyorsunuz ama çok sulu oldu. İçine bir miktar rendelenmiş ekmek ilave ederek bir dakika kadar daha pişirin... BİZE ULAŞIN: e-posta: firstname.lastname@example.org telefon: (0212) 454 30 00 faks: (0212) 454 31 00 adres: türkiye gazetesi ihlas medya plaza 29 ekim caddesi, 34197 yenibosna/istanbul