We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Diyabet, semptomların başlamasından kaçınmak için sıkı bir diyet yaklaşımı gerektiren gün boyunca kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesini gerektiren bir durumdur. Kilo vermek istendiğinde, 1.200 kalorilik bir sıvı diyet kesinlikle bir bireye fazla kilo vermek için yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sıvı diyetler uzun süre kullanılmamalı veya doktor gözetimi altında kullanılmamalıdır, çünkü böylesi kısıtlı bir diyette gerekli vitamin ve mineral seviyelerini almak zordur.
Diyabet Sıvı Diyet
Diyabetik bir diyetin tüm yiyeceklere mi yoksa katı yiyeceklere mi dayandığına bakılmaksızın, hedefin kan şekeri seviyesinin çok yükseğe tırmanmasını kontrol etmektir. Bu normalde meyve, sebze ve tam tahıllar gibi yavaş sindiren karbonhidratların tüketilmesiyle gerçekleştirilirken, bu yaklaşım sıvı bir diyet için uygun değildir, bu nedenle kan şekerinizi yanlışlıkla dökmekten kaçınmak için ayarlamalar yapmanız gerekecektir.
Sıvı diyetler de bir sorun teşkil eder, çünkü sıvı yemekler genellikle benzer katı yemeklerden daha hızlı sindirilir, bu da içerdiği besinlerin kan dolaşımına daha hızlı bir şekilde ulaşması nedeniyle kan şekerinde daha büyük bir artış anlamına gelir. Sıvı bir diyet tüketirken bu sorunlardan kaçınmak için iki adım atmanız gerekecektir.
Öncelikle, mide temizlemek için saat süren bir çeşit yavaş sindirici protein olan kazeinli sıvı diyet öğünlerinizi hazırlayın. İkinci olarak, her bir sıvı öğünle bazı sağlıklı yağları karıştırmak isteyeceksiniz, çünkü makro besinleri birleştirmek de sindirim sürecini yavaşlatmaya ve insülin salınımını köreltmeye hizmet ediyor. Son olarak, birçok sıvı diyet akşamları katı bir yemeğe izin verir. Meyve, sebze ve yağsız protein (et, kümes hayvanları veya deniz ürünleri) içeren her akşam bir katı yiyecek unu yiyerek yetersiz beslenme tehdidinden kurtulmak için bu düşünceyi sıvı diyetinize dahil edin.
1200 Kalori Planı
Bu diyet planını takip ederken gün boyunca dört öğün, üç sıvı ve bir katı tüketin.
Kahvaltıda, yarım çorba kaşığı doğal fıstık ezmesi (55 kalori) ile karıştırılmış bir bardak% 2 süt (130 kalori) ile bir kepçe kazein (120 kalori) ile karıştırılmış bir çalkalamayı tüketin.
Öğle yemeği için 1/2 kaşık kaşığı zeytinyağıyla (60 kalori) karıştırılmış bir bardak% 2 süt (130 kalori) bir kepçe kazein proteini (120 kalori) ile karıştırılmış bir çalkalama içilir. Öğleden sonra, 5 gram balık yağı (50 kalori) ile harmanlanmış bir yüzde 2 süt bardağında (130 kalori) bir kepçe kazein proteini (120 kalori) ile karıştırılmış bir sallayın. Bu sallanmalar, vücudunuzu kalori ile aşırı yüklemeden veya kan şekerinde istenmeyen bir yükselmeye neden olmadan gün boyu tam kalmanıza yardımcı olur.
Akşam yemeği için yarım fincan kahverengi pirinç (100 kalori) ve büyük bir kase brokoli (veya nominal kaloriler içeren diğer yeşil sebzeler) ile servis edilen 3 veya 4 ons ızgara tavuk (200 kalori) düşünün.