KOAH
KOAH ve beslenme
Çoğu insan, yedikleri yemeğin nefeslerini etkileyebileceğini öğrendiğinde şaşırır. Vücudunuz tüm faaliyetleri için yiyecekleri yakıt olarak kullanır. Diyetinizdeki doğru besin karışımı, daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir. Tek bir yiyecek, ihtiyacınız olan tüm besinleri sağlamaz – sağlıklı bir diyetin çok fazla çeşidi vardır. Siz ve sağlık ekibiniz tam size göre bir yemek planı hazırlayacaksınız. Kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanıyla görüşmek, doğru yolda ilerlemenize yardımcı olacaktır.
Yiyeceklerin Solunumla İlişkisi Nasıldır?
Besinlerin vücutta yakıta dönüştürülmesi sürecine metabolizma denir. Oksijen ve gıda, sürecin hammaddeleridir ve enerji ve karbondioksit, bitmiş ürünlerdir. Karbondioksit, soluduğumuz atık bir üründür.
Diyetinizdeki doğru besin karışımı, daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir.
Karbonhidratların metabolizması, kullanılan oksijen miktarı için en fazla karbondioksiti üretir; yağ metabolizması en az üretir. KOAH’lı bazı kişiler için daha az karbonhidrat ve daha fazla yağ içeren bir diyet yemek, onların daha kolay nefes almasına yardımcı olur.
Beslenme Yönergeleri
Tam tahıllı ekmek ve makarna, taze meyve ve sebzeler gibi karmaşık karbonhidratları seçin.
Kilo vermek: Kompleks karbonhidratlarınızın çoğu için ekmek ve makarna yerine taze meyve ve sebzeleri tercih edin.
Kilo almak: Çeşitli tam tahıllı karbonhidratlar ve taze meyve ve sebzeler yiyin.
- Sofra şekeri, şekerleme, kek ve normal alkolsüz içecekler dahil basit karbonhidratları sınırlayın.
- Her gün ekmek, makarna, kuruyemiş, tohum, meyve ve sebze gibi maddelerden 20 ila 30 gram lif tüketin. Güçlü solunum kaslarını korumaya yardımcı olmak için günde en az iki kez iyi bir protein kaynağı yiyin. İyi seçenekler arasında süt, yumurta, peynir, et, balık, kümes hayvanları, fındık ve kuru fasulye veya bezelye bulunur.
Kilo vermek İçin: Yağsız et ve az yağlı süt ürünleri gibi az yağlı protein kaynakları seçin.
Kilo Almak İçin: Tam yağlı süt, tam yağlı peynir ve yoğurt gibi daha yüksek yağ içeriğine sahip proteinleri seçin.
- Kolesterol içermeyen tekli ve çoklu doymamış yağları seçin. These are fats that are often liquid at room temperature and come from plant sources, such as canola, safflower and corn oils.
Kilo vermek İçin: Bu yağların alımını sınırlayın.
Kilo Almak İçin: Bu tür yağları öğünlerinize ekleyin.
- Trans yağlar ve doymuş yağ içeren yiyecekleri sınırlayın. Örneğin, etten elde edilen tereyağı, domuz yağı, yağ ve deri, hidrojene bitkisel yağlar, katı yağlar, kızarmış yiyecekler, kurabiyeler, krakerler ve hamur işleri.
Not: Bunlar, KOAH ile yaşayan insanlar için genel beslenme yönergeleridir. Her insanın ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle diyetinizde değişiklik yapmadan önce doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
Kilonuzu Kontrol Edin
Kendinizi düzenli olarak tartmayı alışkanlık haline getirin. Tartı, kilo kaybı veya alımı konusunda sizi uyaracaktır. Önerilen diyeti uygularken kilo vermeye devam ederseniz veya kilo alırsanız doktorunuza veya diyetisyeninize görünmelisiniz. Zayıf veya fazla kilolu olmaktan kaynaklanabilecek sağlık komplikasyonları vardır. İyi beslenmiş bir vücut enfeksiyonlarla daha iyi başa çıkabilir. KOAH’lı kişiler enfeksiyon kaptığında, hızla ciddileşebilir ve hastaneye yatışla sonuçlanabilir. İyi beslenme bunun olmasını önlemeye yardımcı olabilir. Hastalık ortaya çıkarsa, iyi beslenmiş bir vücut tedaviye daha iyi yanıt verebilir.
Vitaminler ve mineraller
Birçok insan genel amaçlı bir multivitamin almayı faydalı buluyor. Çoğu zaman, KOAH’lı kişiler steroid alırlar. Uzun süreli steroid kullanımı kalsiyum ihtiyacınızı artırabilir. Kalsiyum takviyesi almayı düşünün. D vitamini içeren birini arayın. Kalsiyum karbonat veya kalsiyum sitrat iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Günlük rutininize herhangi bir vitamin eklemeden önce mutlaka doktorunuzla görüşün.
Sodyum
Çok fazla sodyum, kan basıncını artırabilecek ödem (şişme) oluşturabilir. Ödem veya yüksek tansiyon sizin için sağlık sorunlarıysa, her gün ne kadar sodyum yemeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun. Diyetisyeninize, yemeklerinizi baharatlamak için baharat ve şifalı otların kullanımını ve sodyum alımınızı azaltmanın diğer yollarını sorun.
sıvılar
Bol su içmek sadece susuz kalmanızı sağlamak için değil, aynı zamanda mukusun daha kolay çıkarılması için ince kalmasına yardımcı olmak için de önemlidir. Su alımınız hakkında doktorunuzla konuşun. Birçok insan için iyi bir hedef günde 6 ila 8 bardaktır (her biri 8 sıvı ons). Bir seferde bu kadar sıvı içmeye çalışmayın; tüm güne yayın. Bazı insanlar, bir gün içinde içmeleri gereken tüm su ile her sabah bir sürahi doldurmayı yararlı buluyor. Daha sonra bardaklarını o sürahiden yeniden doldururlar ve gün boyunca ilerlemelerini takip ederler. Unutmayın, herhangi bir sağlıklı kafeinsiz sıvı, sıvı hedefinize sayılır ve çoğu gıda da önemli miktarda sıvıya katkıda bulunur.
Tıbbi beslenme ürünleri kullanmak
Özellikle her gün çok fazla kaloriye ihtiyacınız varsa, beslenme ihtiyaçlarınızı düzenli gıdalarla karşılamakta zorlanabilirsiniz. Ayrıca, diyetisyeniniz kalorilerinizin çoğunu yağdan (çoklu doymamış, tekli doymamış ve düşük kolesterol çeşitleri) almanızı önerdiyse, bu hedefe sıradan yiyeceklerle kolayca ulaşamayabilirsiniz. Diyetisyeniniz veya doktorunuz, tıbbi beslenme ürünü (ek) adı verilen bir sıvı içmenizi önerebilir. Bu ürünlerden bazıları sıradan yiyecekleri yiyemeyen kişiler tarafından tam bir diyet olarak kullanılabilir veya yeterince yemek yiyemeyen kişiler tarafından düzenli öğünlere eklenebilir.
Diyet İçin İpuçları
- Yemekten hemen önce dinlenin.
- Genellikle günün ilerleyen saatlerinde yemek yiyemeyecek kadar yorgunsanız, sabah erkenden daha fazla yemek yiyin.
- Gaz veya şişkinliğe neden olan yiyeceklerden kaçının. Nefes almayı daha zor hale getirme eğilimindedirler.
- Günde 4 ila 6 küçük öğün yiyin. Bu, diyaframınızın serbestçe hareket etmesini sağlar ve ciğerlerinizin havayla daha kolay dolmasını ve daha kolay boşalmasını sağlar.
- Yemekle birlikte sıvı tüketmek, yemek yiyemeyecek kadar tok hissetmenize neden oluyorsa, yemekle birlikte sıvı alımını sınırlayın; yemeklerden bir saat sonra içilir.
- Gün içinde tok hissetmemek için gece besin takviyesi eklemeyi düşünün.
Kaynak: American Lung Association