Kendini Sevmeyenler ve Kendinden Nefret Edenler...
Belki ses tonunuzu, bedeninizi, konuşmanızı, dış görünüşünüzü beğenmiyorsunuz. Ya da ne kadar çabalarsanız çabalayın, hiçbir şeyi doğru yapamayacakmış gibi hissediyor olabilirsiniz.Farkında olmadan kendinizi sürekli bir düşüş içinde ve sıkışmış gibi hissedebilirsiniz.Kendinizden ne kadar çok nefret ederseniz, o kadar çok darmadağın hissedersiniz ve sonra kendinizden daha da çok nefret edersiniz…
Kendini sevmenin yolları nelerdir?, Bir insan neden kendini sevmez, neden kendinden nefret eder?
Aşırı Özeleştiri
Biraz yapıcı özeleştiri yapmak, hatalarınızı fark edip düzeltmenize yardımcı olabilir. Ama kendini kötü hissetmeye başladığında artık işe yaramaz.
Gerçekçi Olmayan Beklentiler
Sürekli olarak beklentilerinizin gerisinde kalıyorsanız, onları yeniden değerlendirme zamanı gelmiş olabilir. “Beklentilerinizi düşürmek” kulağa kötü bir şey gibi geliyor olabilir, ancak beklentilerinizi inanılmaz derecede yüksek tutarak kendinizi sevmenin yolunu kaçırıyor olabilirsiniz.
Kıyaslama Yapmak
Zayıf yönlerinizi başkalarının güçlü yönleriyle karşılaştırmak kolaydır. Elbette, kusurlarınız var ve hatalar yaptınız… ama kendinize örnek aldığınız ve hayran olduğunuz insanlar da dahil olmak üzere diğer insanlar da hatalar yaptı ve onlar da kusurlara sahipler.
Geçmişteki Hatalar
Belki de uzun zaman önce yaptığınız bir şey için kendinizi suçluyor ya da kendinizi ayıplıyorsunuz. Geçmişi değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur, ancak geçmişteki hatalar iyi bir öğreticidir, bunları farkedip tekrarlamayarak yol alabilirsiniz.
Grup İçinde Yalnız Hissetmek
Sevildiğinizi hissetiğiniz, destekleyici ve sizi takdir eden bir insan grubu ile birlikte olmak önemlidir. Ortak ilgi alanlarınızın olduğu bir grupta olmak size kendinizi iyi hissettirir. Örneğin, bir hobi kursu, bir egzersiz grubu gibi...
Bu Durumun Alışkanlık Haline Gelmiş Olması
Eğer Kendini küçümseme ve kendinden hoşlanmama alışkanlık haline geldikten sonra bunu bırakmak zor olabilir. “Kendimden nefret ediyorum” bazen içsel bir düşünce olabilir – arkasında gerçek bir anlamı olmayan, sadece aklınıza gelen bir şey.
Peki Kendini Sevmenin Yolları Nelerdir?
İlk adım, kendinizden nefret etmenin sorun olmadığını anlamaktır. Hem sadece siz değil pek çok insan bunu farkında olmadan yapıyor. Kendinizden nefret etmek sizi kötü bir insan ya da sevgiye layık olmayan biri yapmaz. Ancak bu durum sizi uzun vadede daha depresif ve kaygılı birine dönüştürebilir! Bununla birlikte, insanlar kendileri ile ilgili daha iyi hissetmeyi, kendilerini sevmeyi. öğrendikçe daha mutlu olmaya başlarlar. Ancak, bu yavaş yavaş gelişen ve çoğu kişi için zor bir süreç olabilir ve zaman alabilir, ancak kendi imajınızı iyileştirmek sizin kontrolünüzdedir bunun için atabileceğiniz birkaç adımla kendinizle ilgili algınızı negatiften pozitife çevirebilirsiniz:
Küçük Adımlarla BaşlaBir an önce kendinizi tümüyle sevmek zorunda değilsiniz.
Kendinize Şefkat Göstererek Başlayın
Kendinize karşı nazik olmayı deneyin, Bunun için iç sesinize odaklanabilirsiniz. Kendinizle ilgili her şeyi sevmenize de gerek yok. Kendiniz hakkında beğendiğiniz bir veya iki küçük şeyi bularak başlayın ve bunları düşünmeye daha çok zaman ayırın.
Kendinizi Kusurlarınız veya Hatalarınızla Tanımlamayın.
Kusurlar sahip olduğunuz şeylerdir. Hatalar ise geçmişte yaptığınız şeylerdir. Bunlar kim olduğunuzu belirlemez.
Olumlu İç Konuşma Uygulamaları Yapın.
Kendiniz hakkında olumlu şeyler söyleyin – yüksek sesle, sadece kendinize. Aklınıza bir şey gelmiyorsa, yalan söylemenize gerek yok, sadece küçük başlayın. Belki “Ben zekiyim” veya “Ben güzelim” demeye hazır değilsiniz. Ancak bunu okuyorsanız, “Kendi kendime kendimi sevmeyi öğreniyorum ve bunun üzerinde çalışıyorum” diyebilirsiniz. Önemli olan nerede olduğunuz değil, hangi yöne gittiğinizdir.
Başkalarının İltifatlarını Kabul Edin
İnsanlar hakkınızda güzel şeyler söylediğinde reddetmeyin, tartışmayın ya da gözlerinizi devirmeyin. Sadece “teşekkür ederim” deyin. Bunu kastettiklerine inanmaya çalışın. Neden haklı olabileceklerini bir düşünün. Bunu olumlu iç konuşmanıza ekleyebilirsiniz: “Şu kişi bana şu konuda iyi olduğumu söyledi.”
Bir Psikologdan Psikoterapi Desteği Alın
Kendini sevmemek veya kendini sevememek, kendinden nefret etmek depresyonun tipik bir belirtisidir. Eğer altta yatan depresyonunuzu tedavi ederseniz, kendinizi sevmenin yollarından önemli bir konu olarak kendi imajınız ve benlik saygınız da gelişecektir.
Etiketler
Bir yorum yaz
İlgili Bloglar
- Özgüven Eksikliği ?
- Bilişsel Terapi
- Acı veren anı ve travmalardan EMDR ile kurtulabilirsiniz
- DEPRESYON TEDAVİSİ İHMALE GELMEZ!
- OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK KILAVUZU- TAKINTILARIN TUTSAĞI OLMUŞ HAYATLAR
- Depresyonda mıyım, değil miyim?
- Aile Danışmanlığı Üzerine…
- KORKU VE KAYGILARINLA YÜZLEŞ VE ÖZGÜRLEŞ
- PANİK ATAK TEDAVİ EDİLEBİLİR!
- TRAVMA SONRASI STRES BOZUKLUĞU
- Evlilik zor zanaat
- Evliliğinizi Canlandırın
- Üç adımda sıkıntılı ilişkiyi tanımak
- Nedir bu takıntı?
- Hafizanızı nasıl güçlendirirsiniz?
- Çocuk Resimlerinin Analizi
- BAĞLANMA STİLLERİMİZ VE PARTNER SEÇİMLERİMİZ
- Psikolog kimdir?, Psikiyatrist kime denir?Nasıl psikoterapist olunur?
- TERAPİSTİM GERÇEKTEN UZMAN MI? KİMDEN YARDIM ALMALIYIM?
- TRAVMA SONRASI BÜYÜME
- DEPRESYON NEDİR?
- Boşanma Öncesi Dönem ve Boşanma Süreci
- ÇAĞIMIZIN SORUNU OLARAK SİBER BAĞIMLILIKLAR VE SİBER SUÇLAR!
- KUŞAKLAR ARASI TRAVMA
- Gerçek İle Yüzleşememe
- Online Terapi/ Skype Oturumları
- ALDATMA (Sadakatsizlik)
- Psikoterapi Nedir ve Psikoterapist Kimdir?
- Aşkın ve sevginin ömrünü ne belirler?
- Aile Toplantısı Nasıl Yapılır?
- Çocuğa Mükemmeliyetçi Yaklaşım
- KENDİ AGLETİNDE YAŞAMAK
- Haset ve Kıskançlık
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu
- STRESLE BAŞA ÇIKMA
- STRESLE BAŞA ÇIKMA 2 (Devamı)
- STRESLE BAŞA ÇIKMA 3 (Devamı)
- STRESLE BAŞA ÇIKMA 4(Devamı)
- KORONA VİRÜSÜN BİZLERE VERMEK İSTEDİĞİ MESAJLARI DOĞRU OKUYABİLMEK!
- Siber Zorbalığı Önleme Stratejileri: Bütüncül Bir Yaklaşım
- KORONA VİRÜSÜ VE PSİKOLOJİMİZ
- Dünyanın Geçirdiği Bu Zor Günlerde Ruh Sağlığımızı Nasıl Koruruz?
- Corona Virüsü ve Stres Yönetimi
- Koronavirüs ve Yaşamdaki Karşıtlık İlkesi
- Kifayetsiz Muhterislik
- Düşüncelerinize Dikkat Edin Kaderiniz Olur
- Şehrimize Gelen Yabancı (Covid 19)
- Online Psikoterapi Uygulamaları
- Online Psikoterapi Uygulamaları - 2
- Online Psikoterapi Uygulamaları - 3
- İNTERNET BAĞIMLILIĞI
- SEN DİLİ -BEN DİLİ!!
- Psikoterapi Nedir ve Ne Değildir?
- Korona Döneminde Kaygı
- PANDEMİ DÖNEMİNDE DİYABET YÖNETİMİ İÇİN STRESLE BAŞA ÇIKMA
- Einstellung Etkisi: "Artık Sorunlarımı Çözemiyorum!"
- Gaslighting: İlişkinizde Duygusal Olarak Manipüle mi ediliyorsunuz?
- Siber Bağımlılıklar ve Psikolojik Dinamikleri
- MUTLU BİR İLİŞKİ YÜRÜTME YOLLARI NELERDİR?
- Çocuğum Okula Başlıyor
- Olduklarından Farklı Görünebilme Çabası İçinde Olanlar - Narsisistik Kişilik
100%
Memnuniyet Garantisi
Terapinin başarıyla tamamlayana kadar Türkçe Terapi ödemeleriniz bizimle güvende.