Merhabalr arkadaşlar .Ben 22 yaşında 1,93 boyundayım.Kilom ise 75.Yani zayıfım ama creatine monohidrat almaya başlıyarak sadece omuz çalıştım 2 hafta boyunca.Sizce bukadar çalışma yeterli midir?Bu arada bu çalışmaları yaparken 1 kilo kaybettim.İştihım genelde hiç yoktur iştah a.ıcı olarak ne kullanabilirim? Ayrıca pazı bölgesini çalıştırmak için herhangi bir antraman programı önerebilir misainiz?