Yüksek Trigliserit Düzeylerine Neden Olabilecek 4 Şey
, Jakarta - Trigliseritler kandaki yağlardır. Kolesterolden farkı trigliseritler, kullanılmayan kalorileri depolamak ve vücuda enerji sağlamak için işlev görür. Kolesterol hücreleri ve belirli hormonları oluşturmak için kullanılırken. Yemek yediğinizde, vücudunuz ihtiyaç duymadığı kalorileri dönüştürür. Bu kaloriler trigliseritlere dönüştürülür.
Trigliseritler yağ hücrelerinde depolanır. Daha sonra hormonlar, öğünler arasında enerji için trigliseritleri serbest bırakır.Vücudunuzun yakabileceğinden daha fazla kalori alırsanız, trigliserit seviyeleriniz oldukça yüksek olabilir.
Ayrıca okuyun: Yüksek Kolesterol Neden Olabilecek 5 Alışkanlık
Yüksek Trigliserit Düzeylerinin Nedenleri
Başlatma Michigan Tıp, Aşağıdakiler, yüksek trigliserit seviyelerini tetikleyen şeylerdir, yani:
1. Obezite
Yüksek trigliseritlerin en yaygın nedeni obezitedir. Obez olan insanlar kesinlikle egzersiz yapmaktan daha fazlasını yerler. Eh, bu yanmamış yiyeceklerden gelen kaloriler trigliseritlere dönüşür.
2. Alkol İçmek
Çok fazla alkol almak da trigliserit seviyelerinde bir artışı tetikleyebilir. Aşırı içme, trigliserit seviyelerinde pankreas iltihabını (pankreatit) tetikleyebilecek tehlikeli artışlara neden olabilir.
3. Belirli Koşullara Sahip Olun
Yüksek trigliseritlerin diğer nedenleri arasında diyabet, hipotiroidizm, böbrek hastalığı ve bazı kalıtsal lipid bozuklukları bulunur. Yüksek trigliseritler ayrıca kalp krizi, felç ve diyabet riskini artıran bir grup tıbbi problem olan metabolik sendromun bir parçasıdır.
4. İlaçlar
Bazen yüksek trigliseritler, bazı ilaçların yan etkilerinden kaynaklanır, örneğin:
- diüretikler;
- Östrojenler ve progestinler;
- Retinoidler;
- steroidler;
- beta blokerler;
- Bazı immünosupresanlar;
- Bazı HIV ilaçları.
Trigliserit seviyelerini yükselten şey budur. Yukarıdaki koşulları yaşıyorsanız ve yüksek trigliserit düzeylerine sahip olmaktan endişe duyuyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin. nasıl halledileceğini bilmek. Uygulama sayesinde her zaman ve her yerde bir doktorla iletişime geçebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Yüksek Trigliseritli Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Normal Trigliserit Sayısı nedir?
Kan testi, vücuttaki trigliserit seviyesini belirlemenin bir yoludur. Başlatma Mayo Kliniği, Aşağıdaki artış normalden aşırı trigliseritlere, yani:
- Normal trigliseritler genellikle desilitrede 150 miligramdan veya litrede 1.7 milimolden azdır.
- Üst sınır, desilitre başına 150-199 miligram veya litre başına 2,2 milimol içerir.
- Trigliseritlerin, desilitrede 200-499 miligrama veya litre başına 2.3-5.6 milimol'e ulaşması durumunda yüksek olduğu söylenir.
- Desilitre başına 500 miligrama veya litre başına 5,7 milimol ve üstüne ulaşırlarsa yüksek riskli trigliseritler.
Doktorlar genellikle kolesterol testinin bir parçası olarak trigliserit seviyelerini kontrol eder. Kesin bir sonuç almak için kan alınmadan önce oruç tutmalısınız.
Trigliserit Düzeylerini Dengede Tutmak İçin İpuçları
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, normal trigliseritlerin anahtarıdır. İşte trigliseritleri dengede tutmak için sağlıklı bir yaşam tarzı için ipuçları:
- Düzenli egzersiz. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın. Düzenli egzersiz trigliseritleri düşürür ve "iyi" kolesterolü artırır. İşyerinde merdiven çıkmak veya molalarda yürüyüş yapmak gibi günlük işlerinize daha fazla fiziksel aktivite katabilirsiniz.
- Şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçının. Şeker ve beyaz un veya fruktozla yapılan yiyecekler gibi basit karbonhidratlar trigliseritleri artırabilir.
- Kilo vermek. Hafif ila orta derecede hipertrigliserideminiz varsa, kilo vermeye odaklanın. Kalorileri azaltmak trigliseritleri azaltabilir.
- Daha sağlıklı yağlar seçin. Ette bulunan doymuş yağları, zeytinyağı ve kanola yağı gibi bitkilerde bulunan sağlıklı yağlarla değiştirmek iyi bir fikirdir. Eti uskumru veya somon gibi omega-3 yağ asitleri içeren balıklarla değiştirebilirsiniz.
- Alkol tüketimini sınırlayın . Alkol kalori ve şeker bakımından yüksektir, bu nedenle trigliseritler üzerinde çok güçlü bir etkiye sahiptir. Şiddetli hipertrigliserideminiz varsa, alkol almaktan kaçının.
Ayrıca okuyun:Kandaki Trigliseritleri Düşürmenin 7 Yolu
Yüksek trigliserit seviyeleri nedeniyle sağlık sorunları yaşamak istemiyorsanız, yukarıda belirtilen ipuçlarını uygulamalısınız.