Günümüzde birçok insan düzensiz ve yanlış beslenme, çeşitli hastalıklar gibi sebeplerle kilo problemi yaşıyor. Kilo almak kolaydır. Ancak kilo vermek için hayli uğraş isteyen bir süreç bizi beklemektedir. Ağır diyetler… Etkili sporlar… Oysa bu kadar aktiviteye ve yorulmaya gerek yok. Kilo vermek istiyorsanız, az yemekten başka yapabileceğiniz diğer şeyler de var. Örneğin, uyumak.
'Uykusuzluk Kilo Almanıza Neden Oluyor'
Önceleri sadece aşırı yemekten kaynaklandığı düşünülen şişmanlık probleminin ortaya çıkmasında; hormonların, metabolizmanın, düzensiz yiyip içmenin ve stresin de rol oynadığını biliyoruz. Bilim adamlarının şişmanlık üzerine yaptığı son araştırmalar gereği kadar uyumamanın da aşırı kilo problemine sebep olduğunu gözler önüne serdi.
7-8 Saat Uyuyun
Günde 6 saatten az uyuyanlarda ilk önce hormonlarda değişiklikler meydana geliyor. Bununla birlikte melatonin hormonu daha az sarf ediliyor. Büyüme hormonu düzeyleri düşer. Şişmanlığı engelleyen hormon olan leptin düzeylerinde azalma oluyor. Midede salgılanan açlık hormonu artarak yeme isteğini de artırıyor. 6 saatten az uyuyanların daha fazla enerjiye ihtiyacı oluyor. Eğer kilo probleminiz varsa, zayıflamaya nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, yaşam tarzınızda yapacağınız ilk değişiklik uykunuzla ilgili olsun. En az 7-8 saat uyuyun.
Uyuyarak kilo vermek için dikkat etmeniz gerekenler:
- Gece en geç 12’de uyuyun.
- Karanlık ve sessiz bir odada uyumayı tercih edin.
- Aç yatın. Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemeyin.