Stresliyseniz, düzensiz bir diyete sahipseniz ve cildiniz soğuyan havanın etkilerini hissediyorsa, muhtemelen ““inflammageing” yaşıyor olabilirsiniz. Güzellik sektörünün bu moda sözcüğü, aşırı inflamasyonun (vücudun harici saldırganlara karşı doğal bağışıklık tepkisi) cildin yaşlanma sürecini nasıl hızlandırdığını (kolajen üretimini azaltarak ve cilt hücrelerinin kendilerini yenileme ve onarma yeteneğini engelleyerek) anlatır. Düşündüğünüzden daha yaygın olan bu durumu ve bununla nasıl mücadele edileceğini bilmek, genç ve sağlam bir cilde sahip olmanın anahtarıdır.
Cilt uzmanı Jasmina Vico, “Vücudumuz zekidir ve stresi içten dışa sinyal vermenin bir yolu olarak iltihabı kullanır” diye açıklıyor. “Enflamasyonun harici nedenleri sıcak veya soğuk ortamlar, güneş hasarı, kirlilik, tütün dumanı ve kimyasal tahriş edici maddeler (deterjanlar, duş jelleri ve aşındırıcı sabunlar) olabilir. İç nedenler arasında dengesiz beslenme, stres ve uykusuzluk var. ” İyi haber şu ki, cildinizin ne zaman iltihaplandığını sıklıkla anlayabilirsiniz – ayrıca sıcak, kuru, kaşıntılı veya sertleşmiş hissedebilir. Vico’nun işaret ettiği gibi, akne, egzama, sedef hastalığı ve rosacea gibi bir dizi cilt rahatsızlığının hepsinin kökleri iltihaplı tepkiye dayanmaktadır.
İltihaplanmayla mücadele etmek, cildin çıldırmaya başladığı zaman aşırılıklara düşmesine izin vermek yerine, iltihaplanma tepkimizi sağlıklı bir seviyede tutmakla ilgilidir. Enflamasyon seviyemizi etkileyen iki önemli yaşam tarzı faktörü olan stres ve uykuyu yönetmeye ek olarak, onu azaltmanın beş yolu daha var.
Dengeli Bir Diyetiniz Olmalı
Evet, sıkıcı ama “klinik araştırmalar, sürekli olarak kötü beslenmenin vücutta aşırı iltihaplanmaya katkıda bulunabileceğini gösteriyor,” diyor beslenme uzmanı ve klinik destek markası Inessa’nın kurucusu Aliza Margoy. “Yiyecekler, iltihaplanmaya yol açabilen yüksek insülin seviyeleri, hormonal rahatsızlık ve riskli bağırsak sağlığı gibi çeşitli mekanizmalar aracılığıyla iltihaplanma tepkimizi etkiler.” Diyetinizin antioksidanlar ve iyi yağlar açısından yüksek olmasını ve basit şeker ve kırmızı etin düşük olmasını sağlamak, iltihaplanmayı önlemek için en iyi şansa sahip olmanızı sağlayacaktır.
Margoy, “Tatlılar, kekler, kurabiyeler ve diğer rafine” beyaz “yiyecekler gibi büyük miktarlarda işlenmiş ürünleri yememeye hepimizin dikkat etmesi gerekiyor,” diye devam ediyor Margoy. “Bunlar, insülinde yükselmeleri tetikleyen ve bunun sonucunda akne ve sedef hastalığı gibi iltihaplı cilt rahatsızlıklarını devam ettirebilen ve yaşlanmaya katkıda bulunan sistemik iltihabı artıran daha yüksek glisemik yüklü yiyecekler olma eğilimindedir.”
Anti- İnflamatuar Olan Her Şeyi Yiyin
Diyetinizin cildinize karşı değil, cildinizle çalıştığından emin olmak için anti-enflamatuar bileşenlerin miktarını artırın. Araştırmalar, Perricone MD’nin Omega 3 Takviyeleri gibi bir Omega-3 takviyesi almanın veya bol miktarda yağlı balık yemenin cildin genel sağlığını ve görünümünü iyileştirirken sivilce ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Zerdeçal, başka bir mükemmel anti-enflamatuar bileşendir. Antiinflamatuar ve yaşlanma karşıtı özellikleri için kapsamlı olarak çalışılmış ve olumlu sonuçlar veren curcumin adı verilen aktif bir bileşik içerir. Bu maddeyi tariflere ekleyibilir veya güne zerdeçallı bir latte ile başlayabilirsiniz. Çok yönlü mükemmel bir ürün için, Inessa’nın Biosoothe, aşırı iltihabı bastırmak için birlikte çalışan resveratrol ve çinkodan alfa lipoik asit ve lipozomal zerdeçal gibi bir besin kokteyli sunan bir takviyedir. Vücudun geri kalanı için olduğu kadar cilt için de harikadır ve irritabl bağırsak sendromu gibi bağırsak sorunlarını da çözer.
Antioksidan Bir Cilt Bakımı
İşini bilen bir cilt uzmanından profesyonel bir cilt teşhisi (ve size özel bütünsel bir tedavi planı) istemenin yanı sıra, Vico’nun tavsiyesi ; cilt bakımı rejiminize antioksidanlar yerleştirmenizdir. “C vitamini ve resveratrolün topikal olarak uygulandığını düşünün” diyor ve botanik bileşenlerle formüle edilmiş ürünleri ileriye dönük en iyi yol olarak gösteriyor. C vitamini fikriniz için Exuviance’ın C Vitamini Kapsüllerini veya Medik8’in C-Tetra Serumunu deneyin. Bu arada, Beauty Pie’nin Superactive Capsules Pure 3% Resveratrol ve Skinceuticals Resveratrol B E‘de resveratrol bulun. “Cannabidiol cilde yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğundan CBD cilt bakımını da öneriyorum” diyor Vico. Votary’nin Super Boost Night Drops ürünü, sabahleyin cildi parlak, nemli ve sakin bırakmak için biberiye yaprağı özü ve bitki yağları içerir.
Ürünlerde Aşırıya Kaçmayın
Vico, deriniz için olan ürünlerde aşırıya kaçmak yerine, basit ve sakinleştirici ve yatıştırıcı ürünler içeren bir rutine devam edin, diyor. Dior’un Capture Totale Cell Energy Süper Güçlü Serumu, cildi derinlemesine nemlendirmek için hyaluronik asit, niasinamid ve skualan içerirken, Shiseido’nun Ultimate Defence Refresh Mist’i nemlendirir ve cildin ısıyla başa çıkmasına yardımcı olur. Biraz yatıştırmaya gerçekten ihtiyaç duyanlar için, Avène’in Antirougeurs serisine veya COSRX’in, cildin dış saldırganlara karşı savunmasını güçlendirirken yatıştırmaya yardımcı olan Pure Fit Cica Serumuna bakın.
Vico, “Ayrıca sıcak bezler, bezler ve pürüzlü fırçalar gibi fiziksel peelinglerden kaçınmanızı tavsiye ederim” diyor. “Bunları laktik asit gibi nazik, kimyasal eksfoliye edicilerle değiştirin.” Lixirskin’in Peel Express ürünü bunun için mükemmel bir üründür ve cildi soymadan ve daha fazla germeden gözenekleri tıkayan ölü hücreleri uzak tutmak için bir dizi farklı peeling asitleri içerir. Vico ayrıca en iyi sonuçlar için saunalardan, buhar odalarından ve cildin sıcak bir duşta yıkanmasından kaçınılmasını önerir.
LED’li bir Işık Maskesine Yatırım Yapın
LED maske çılgınlığına henüz kapılmadıysanız, şimdi kapılma zamanı olabilir. Vico, “Kızılötesi ve kırmızı ve mavi LED ışık, cilt iltihabını azaltmada ve iyileştirmede mükemmel” diyor. Cildi iyileştirmek ve canlandırmak için ışığın fibroblast hücrelerimizi uyardığı düşünülmektedir. Light Salon’un Boost LED Maskesi, piyasadaki en iyilerden biridir ve cildin her çevresini sararken kırmızı ve yakın kızılötesi ışık dalga boyları sunar. Aknesi olanlar mavi ışık da sunanlardan hoşlanabilirler ve bunun için Dr Dennis Gross’un DRx SpectraLite FaceWare Pro‘su sizin en iyi seçeneğinizdir.