Balo için çalışmak ve terbiye etmek, pre-prom prep'in bir parçasıdır! Bu balo antrenmanlarını yapmak için spor salonuna veya fantezi egzersiz ekipmanına ihtiyacınız yoktur. Tüm bu egzersiz rutinleri odanızda, arka bahçenizdeki salıncak setinizde veya hatta arkadaşlarınızla bir parkta bile yapılabilir. Öyleyse, bazı kalorileri yakmaya, o absleri düzleştirmeye ve bu balo antrenmanlarıyla şık kol ve bacaklara sahip olmaya hazır olun! Çok fazla var, en sevdiğin birini seçebilirsin, ya da sıkılırsan, antrenmanları karıştır ve eşleştir..
Contents
- 1 “Resmi Balo Elbise Çalışması” Blogilates tarafından
- 2 Ton It Up Günlük Egzersizler
- 3 Gençler için Toplam Vücut Egzersizi
- 4 Ağırlıklar ile Toplam Vücut Egzersizi
- 5 Evde Kardiyo Egzersizler
- 6 WorkoutBox.com
- 7 Onyedi Yaz Egzersiz Planları
- 8 Ünlü Trainer Harley Pasternak tarafından Gençler için 5 haftalık Egzersiz
- 9 Gençler için Dumbell Egzersiz
- 10 Adriene ile Yoga
- 11 Ultimate Evde Ab Egzersiz
“Resmi Balo Elbise Çalışması” Blogilates tarafından
Bu 12 dakikalık prom egzersiz, Blogilates’in kurucusu Cassie tarafından oluşturuldu ve web sitesi aracılığıyla ücretsiz olarak kullanılabilir. Modaya uygun balo elbiseleriyle gösterilen tüm önemli vücut kısımlarını çalışır. Backless elbiseler, mini elbiseler için bacak tonlama egzersizleri ve halter elbiseler için kol ve omuz egzersizleri için bir sırt ve popo bölüm vardır. Ayrıca özel bir ab bölümü var, çünkü yüzleşelim, hepimiz balo için düz abs istiyoruz! Bu antrenmanı seviyorum çünkü her hareketi yaptığı gibi Cassie ile birlikte doğruca takip edebilir ve odanızda kolayca yapabilirsiniz..
Daha "
Kişisel antrenörler Karena Dawn ve Katrina Hodgson, evde yapabileceğiniz ya da spor salonuna gidebileceğiniz ücretsiz videolar ve yazdırılabilir PDF'ler ile nihai DIY egzersiz planlarını oluşturdu. Her Pazar günü her hafta yapacakları farklı rutinlerle yeni haftalık bir egzersiz planı yayınlıyorlar, bu yüzden asla sıkılmayacaksınız!
Daha "
Gençler için Toplam Vücut Egzersizi
Fitness blogcu Carly Rowena, spor salonuna giremeyen kızlar için mükemmel olan bir genç antrenman planı hazırladı. Tüm bu hareketleri, videoda olduğu gibi bir oyun alanında da oynayabilirsiniz.!
Ağırlıklar ile Toplam Vücut Egzersizi
Eğer balo için tonlamak istiyorsanız ve mayo modelleri gibi uzun ve şık kaslar istiyorsanız, ağırlıklar ile antrenman yapmak isteyeceksiniz. Bu evde yapılan antrenman bazı el ağırlıkları veya aptal çanlar gerektiriyor ve eğer sizde yoksa, büyük bir yatırım. Her vücut parçası için bir bölüm vardır ve haftada üç kez yapılırsa, balodan önce sonuçları kesinlikle görürsünüz..
Evde Kardiyo Egzersizler
Hedefiniz balo için kilo vermekse, pre-prom egzersizinize bazı kardiyo rutinlerini dahil etmek isteyeceksiniz. Bu kardiyo egzersizleri çok fazla alana sahip olmayan ve evde egzersiz yapması gereken kişiler için mükemmeldir..
Bu web sitesi, balodan birkaç hafta önce başlayabileceğiniz ücretsiz antrenmanlarla dolu. Başlangıç seviyesindeki, orta ve ileri düzey egzersiz programlarına nasıl bayıldığına bayılıyorum. Hangi seviyede olursanız olun, size uygun bir rutini bulabilirsiniz. Sitede, her hareketi gösteren videolar bulunur ve ardından bunları tamamen dizine eklemeniz size kalmıştır.
Daha "
Seventeen bu egzersiz planını bikini bedeniyle oluşturdu, ama bence bu tamamen bir egzersiz egzersiz rutini olarak çalışıyor. Bir video, tüm hamleleri, ağırlıkları veya gerekli ekipmanı nasıl yapacağınızı gösterir! Egzersizler kısa ve tatlı ve her gün bir tane yapman gerekiyor. Tonda üst vücut antremanı, bacak antremanı, ab antreman ve popo antremanı var..
Daha "
Bu 5 haftalık antrenman ünlü antrenör Harley Pasternak tarafından oluşturuldu ve Seventeen Magazine aracılığıyla size getirildi. Bazı egzersizler, yine de ihtiyacınız yoksa, değerli bir yatırım olan ağırlıklar gerektirir. Haftanın her günü için farklı bir antrenman var ve kesinlikle harika bir balo gövdesi verecek.
Daha "
WorkoutLabs.com, yazdırılabilir PDF'leri hazırlar, böylece her yere götürebilirsiniz! Arka bahçenizde veya yatak odanızda bir arkadaşınızın evinde yapın. Bu dambıl egzersiz özellikle gençler için oluşturuldu ve kesinlikle balo için tonda olacak.
Daha "
Vücudunuzu germek ve tonlamak için yoga harikadır. Ve Adriene'nin blogunda evde yapabileceğiniz ücretsiz yoga videoları var! Hatta ay için baloya kadar kullanabileceğiniz 30 günlük bir yoga dizisi bile oluşturdu..
Daha "