Sabahları dinç uyanmanın 7 sırrı 2019
Sabahları dinç uyanmanın 7 sırrı
Özellikle kış aylarında, sıcak yatağınızdan kalkmak size de zor geliyorsa bu basit teknikleri deneyerek zinde uyanabilirsiniz...
Sabah saatlerinde, alarmınızı kapatarak yeniden uykuya dalıyorsanız ya da, uyandığınız halde zihninizi toparlamakta ve üretken olmakta zorluk çekiyorsanız, bu basit tekniklerle daha zinde uyanabilirsiniz.
1- Uyandıktan hemen sonra derin nefes alın
Yoga ve benzeri teknikleri denemiyorsanız bile, uyandığınız ilk iki dakikada alacağınız 10 derin nefes zihninizi açmanızda yardımcı olur.
2- Mutlaka su için
Evden çıkmadan içeceğiniz iki bardak su, kendinizi zinde hissetmenizi sağlar.
3- Temiz hava alın
Uyandıktan hemen sonra kısa bir süreliğine de olsa uykunuzun açılması için odanızı havalandırın.
4- Zihninizi boşaltın
Evden çıkmadan hemen önce iki dakika sakin bir ortamda oturarak, hiç bir şey düşünmemeye çalışın. Bu sizi sakinleştirerek zihninizi uyandırır.
5- Evden çıkmadan atıştırın
Sabah evden çıkmadan hem besleyici hem de büyük öğünlerden uzak durmak için bir parça peynir ya da birkaç tane zeytin atıştırın.
6- Müzik dinleyin
Dışarı çıkmak için hazırlığınızı sevdiğiniz bir parça eşliğinde yaparak, yeni güne odaklanın.
Sabahları dinç uyanmanın 7 sırrı 2019
Related news
Sabahları dinç uyanmanın 7 sırrı