insan sağlığı, tüm organ ve vücut sistemlerinin büyük ölçüde yediği nasıl ve ne olduğuna bağlıdır. Ve eklemler - istisna değildir. Onlar da bir bütün olarak istikrarlı bir diyet ve bireyin yaşam tarzına etkilenir.
Yemekler onları yok etmek, tam tersine, bizim eklemleri güçlendirmek veya edebilirsiniz. Tabii ki, gıda ek olarak, kalıtım etkilenebilir eklem kıkırdak dokunun durumu, hem de ikamet yerinde çevrenin ekolojik durumu. Fakat bu faktörler, biz ancak diyet ile, (özellikle kalıtsal yatkınlık ile) bir şey yapamaz - yapabilirsiniz.
Hangi ürünler, korumak ve hatta (tabii bir ölçüde) geri yüklemek için, düzenli olarak kendi menüsüne eklenmesi eklemlerde kıkırdak gerekli olmalıdır? en inceleyelim.
Aşağıdaki yiyeceklerden eklem hareketliliği dönüşü, güçlendirmek korumak ve geliştirmek:
1. jelatin ihtiva eden ürünler
eklemler için jelatin kullanımı kemik kollajen proteini, kıkırdak, bağ ve tendon sentezi için yapı taşları olarak görev yapan amino asitlerin yüksek içeriğidir. Bu bakımdan, jölesi, jöle, ev yapımı çorbalar, ve ağar-agarda Çok yararlı. Agar - kahverengi ve kırmızı alg türetilmiş bir jelatin yerine bitkisel kökenli, kıkırdak rejenerasyonu için çok gerekli aynı kollajen kaynağıdır. Kollajen ayrıca insan derisinden, saçına, tırnaklarının üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
2. elma
bir kıkırdak ana bileşeni - bir taze (yeni ürün) olarak, bu meyve insan vücudunda kolajen bunlardan biri besin bir çok teslim edilir. Eğer eklem dokuların yenilenmesini sağlamak istiyor musunuz? 2-3 elma Günde yiyin. Bu yardımcı olur.
3. salatalık
çok sayıda salatalık içerdiği asimile silikon, vücut gerekli olur metabolizma elemanı için bağ dokusu oluşumuna katılmaktadır ve bu gücünü artırır eklemler. silikon Eksikliği genellikle yaşlı kişilerde görülür, kollajen seviyeleri üzerinde olumsuz etkisi o azaltır.
4. muz
bir elementtir, bu meyve potasyum belirgin yüksek içeriği, bir bileşimde, derin kıkırdak dokunun ve sinovyal sıvı ikmal restorasyonu yer almaktadır. "Muz" potasyum mükemmel asimile ve ihtiyaç fazlası sorunsuz bizim vücudun doğal yoldan gidin.
5. turunçgiller
Tüm narenciye - aktif eklem dokuları gücünün düzenlenmesinde görevli askorbik asit, bir çok değerli doğal bir kaynaktır. daha narenciye kişi yediği, daha besin o dokuyu girer. Bu arada, eklemlerde küçültme işlemlerinin bakımı, çay ile değiştirilebilir askorbik asit, kuşburnu, zengindir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.