Fitness yapıyporum haftada 3 gün . Spordan önce bir ölçek ve spordan sonra bir ölçek olmak üzere spor yaptığım günde sütle 2 ölçek protein kullanıyorum ultimate whey protein sizce doğrumu yapıyorum yanlış mı yapıyorum ?
En İyi Erkek Görüşü
Protein tozunu yatmadan önce ya da kahvaltıda kullanmıyorsan sütle içmen faydasız. Kas yıkımı olur ve küçülürsün.2 ölçek fazla değil ama spordan önce alma, yemek ye 1-4 saat öncesinde. Spordan sonra 200 ml su ile iç. Süt ile değil çünkü süt 6-8 saat arası kana karışır. Su ile içersen 30 dakikada karışır. Hemen kas yıkımı engellenir. Protein diye bağıran kaslar beslenir.0
- Hepsini GösterDaha Az Göster