Günümüz koşullarında çok geniş sayıda ve çeşitli diyetler. Odaklanarak, doğru beslenme, kolayca menü oluşturabilirsiniz. Almak için etkili bir program kilo kaybı için gerekli odaklanarak, kendi fizyolojik özellikleri, yaş, cinsiyet, vücut yapısı ve diğer önemli faktörler. Her durum farklıdır ve talepleri yetkili, kapsamlı bir yaklaşım.
Başka bir şey sağlıklı beslenme. Bu hizmet tamamen tüm. Saygı, temel ilkeleri, ekstra kilo kurtulmak, belirgin sağlığı geliştirmek, yenilemek, gençlik, güzellik ve sağlık.
Doğru beslenme kurdu kendi modu. Sopa lazım bir ömür boyu değil belli bir süre. Yararlı bir gıda olmalıdır yaşam tarzının bir parçası. Bunu yapmak için, kavramak için üç temel gereksinimleri PP:
Ne zaman kilolu getiriyor ahlaki ya da fiziksel rahatsızlık, kadın, durup, başlamak için bir yol, ince formları. Uzmanları diyetetik belirtiyorlar zayıflama seçmek için gerekli doğru ve etkili bir program, bir hafta veya bir ay, yerleştirme sonucu kurallara uygun bir diyet.
Kilo vermek için evde, gerek kapsamlı bir yaklaşım. Önemlidir, doğru yemek için zaman ayırmaya fiziksel stres, onlara alternatif tatil, ve daha fazla zaman geçirmek, açık havada. Önce yapmak, dengeli ve basit bir haftalık menü için bir dizi çalışma ve basit öneriler ve ipuçları. Bağlı kalarak bunları eleyin sık karşılaşılan hatalar ve geçiş yapmak yeni beslenme tarzı, en kolay:
Enchance diyet yemek tarifleri ile deney. Çalışın, daha fazla hareket. Oturarak çalışma, stres ve genel pasiflik yol açar, obezite ve sağlık sorunlarına. Sağlıklı bir yaşam için denemek için daha az gergin, çünkü sık sık biz seizing up stres bir şey için de geçerli. Unutmayın kendinizi zaman zaman şımartmak için bir favori, ve oldukça yararlı ürünler. Çok başarılı iyi bir ruh hali korumak ve doğru tutum.
Yemek için erkek ve kızların farklı olacak, çünkü temsilcileri, farklı cinsiyet koymak önce kendine mükemmel bir gol. Arama için yağsız kas kitle, çok önemli sporcular erkekler vardır. günde üç kez. Bu temel diyet olmalıdır protein ve karbonhidrat. Kızlar, hangi daha fazla ilgi zayıflama, uyulması gereken başka bir mod. Onları izler var, daha çok protein, yağ ve karbonhidrat (kompleks) aşağıdaki gibi olmalıdır 55%-10%-35%.
Sağlıklı beslenme önemlidir ve ergenlik döneminde, ve 50 yıl sonra. Karar, yaşam biçimini değiştirmek için çalışın çekmek için bu yakın ve sevgili insanlar. Eğer bilmiyorsanız, nasıl oluşturmak için ucuz bir menü için aile kurallarına göre, PP, size örnek kahvaltı seçenekleri, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırma. Odaklanarak, örnekler, yönetmek düşünmek için diyet bir aile sadece bir hafta, aynı zamanda tüm yıl ileri.
Kahvaltı - ana öğün, bu nedenle, o-meli var olmak bol, geniş ve dengeli içerir ve protein, karbonhidrat ve hatta yağ. Bir sabah, hiçbir iştah, bu kolay çözmek için basit ve ucuz bir yöntem. Seyreltik bir bardak ılık su bir çay kaşığı bal veya limon suyu. İçiniz, aç karnına, 20-30 dakika sonra vücut hazır gıda alımı. En iyi kahvaltı seçenekleri:
Tavsiye edilmez, yemek, kahvaltı veya süt ürünleri tüketmek, hamur işleri. Güne başlamak için kahve de değmez. Önce yemek, sonra yarım saat ve bir fincan aromalı içecek şekersiz içmek.
, Yemek saati de gerekir, sıkı bir yemek ama çok yemek yok. Mutlaka yemek saati, ana monitör için ara öğünler arasında yüzde yaklaşık 3-3,5 saat. Öğle tatilinde yemek:
Vazgeçmek öğleden olamaz. Uzun bir mola gıda katkı durgunluk safra, daha sonra kötü bir şekilde sağlık. Gelişebilir diyabet, obezite, elverişli gastrit veya diğer SİNDİRİM sistemi hastalıkları.Akşam yemeği
Kural yok "saat 18.00'den sonra" uzun zamandır kullanılmıyor, uzmanlar kanıtlanmış bir zarar yok. Son yemek olmalı 2 saat kadar uyku, bu yüzden eğer yatmadan 23.00, ужинайте en geç 21.00. Önemli değil vasat bir otel, yatmadan önce. Akşam yemeği hafif olmalıdır ve yararlı. Harika bir çözüm olacak bir sunulan seçenekleri:
Asla gece yemek et. Öğleden sonra protein sindirimi yaklaşık 8 saat. Gece olduğunda, tüm vücut fonksiyonları yavaşlıyor, bir süre için biraz daha fazla. Ürün uzun bağırsak, fermantasyon işlemi başlar ve karaciğer setinden beyin sinyalleri bu konuda. Sonuç olarak, size hayal kabus, sabahları kendinizi yorgun ve exhausted.
İkinci bir kahvaltı ve ikindi çayı - bu süre, gerektiğinde değiştirilen, vücuda enerji ve потребить en az kalori. Olarak bir atıştırma için uygundur:
İle uğraşmak, ne bir doğru beslenme, menü oluşturmak zor olmamalı. Ürünler ve sağlıklı pişirme için basit ve genel hale getirebilirsiniz. Ana şey - pes etmeyin, alışmak, yeni bir rejim ve geri çekilme amaçlanan hedef. Zaten 1-2 ay size tam bir uyanıyorsun, daha genç, daha ince.