Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme, kişinin kendisini sıkı bir diyete sokmasını, doğal olmayan bir şekilde küçük bir fiziğe sahip olmasını veya en sevdiği yiyeceklerden mahrum kalmasını içermez. Bu tamamen iyi hissetmek, daha fazla enerjiye sahip olmak, sağlığınızı iyileştirmek ve ruh halinizi iyileştirmekle ilgilidir. Sağlıklı beslenmek zor olmak zorunda değil. Birbiriyle çelişen beslenme ve diyet tavsiyelerinden bunalmış hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Belirli bir mutfağın sağlıklı olduğunu iddia eden her uzman için, bunun tam tersini iddia eden bir uzman var gibi görünüyor. Bazı belirli gıdaların veya minerallerin ruh haline yardımcı olduğu gösterilmiş olsa da, en önemli olan genel beslenme düzeninizdir. Dengeli beslenmenin bir parçası olarak, gerçek gıdalar mümkün olduğunca işlenmiş gıdalarla desteklenmelidir. Mümkün olduğunca doğal haline yakın yiyecekler yemek, nasıl düşündüğünüz, göründüğünüz ve hissettiğiniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
Sağlıklı Beslenmeye Geçiş
Sağlıklı bir diyet benimsemek her zaman herkese uyan tek bir strateji değildir. Mükemmel olmanız, tüm favori yiyeceklerinizi çıkarmanız veya bir kerede büyük ayarlamalar yapmanız gerekmez. Bunu düzenli olarak yapmak, yeni beslenme düzeninizden sapmanıza veya bırakmanıza yol açacaktır. Her seferinde birkaç küçük ayarlama yapmak daha iyi bir yaklaşımdır. Küçük hedefleri korumak, kendinizi kısıtlanmış veya ani bir diyet değişikliğiyle aşırı yük altında hissetmeden zaman içinde daha fazlasını başarmanızı sağlayacaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi, günde bir kez salata yemek gibi küçük, yönetilebilir adımlardan oluşan bir koleksiyon olarak düşünün. Küçük değişiklikleriniz alışkanlık haline geldikçe, yavaş yavaş daha sağlıklı seçimler ekleyebilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme Konusunda Yıldız Bir İpucu!
Öğünlerinize daha fazla sebze ve meyve ekleyin! Meyve ve sebzelerin kalorisi düşüktür ve vitamin, mineral, antioksidan ve lif gibi besin öğeleri bakımından zengindirler. Sizi doğal olarak doyurmak ve sağlıksız gıdalar tüketmenizi engellemek için önerilen günlük meyve ve sebze miktarını, en az beş porsiyon, yemeye odaklanın. Büyükanne smith elması veya muz gibi 1/2 fincan pişmemiş meyve ve sebzeler bir porsiyonu oluşturur.
İşlenmiş atıştırmalık yiyecekler yemek yerine, en sevdiğiniz kahvaltılık gevreğe antioksidan bakımından zengin meyveler ekleyin, normal pilav veya makarna garnitürünüzü renkli bir salata ile değiştirin ve tatlı olarak portakal, mango, ananas, üzüm gibi tatlı meyvelerden oluşan bir karışım yiyin. Havuç, kar bezelyesi ve çeri domates, baharatlı humus sosu veya fıstık ezmesi ile birlikte lezzetli bir atıştırmalık oluşturur.