Folik Asidin Faydaları
Folik Asidin Faydaları. Hamileyken bebeğiniz için faydalı olacak şekilde beslenmeniz çok önemlidir. Size bu faydayı sağlayacak en önemli bileşenlerden biri de folik asittir. Uzmanlar her hamile kadının her gün folik asit kullanması durumunda tüm sinir tüpü kusurlarının % 70’e varan oranda (beyin ve omurga doğum kusurları) önlenebilir olduğunu söylüyor.
Folik asit, B vitamin ailesinin bir üyesidir. Doğal olarak gıdalarda folatlar olarak, vitamin haplarında ise sentetik formda bulunur. Folat içeren gıdalar arasında portakal suyu, yeşil yapraklı sebzeler ve fasulye bulunur. Güçlendirilmiş kahvaltılık tahıllar, zenginleştirilmiş tahıl ürünleri ve vitaminler de sentetik bir folik asit içerir. Sentetik form vücudunuz tarafından doğal formdan daha kolay absorbe edilir.
Folik Asit Ne İşe Yarar?
Araştırmacılar, folik asidin faydaları arasında doğum kusurlarını önleme, çocuk felci, anensefali ve beyin gelişimi geriliği riskini azaltma gibi durumlar olduğunu söylüyor.
Folik asit sadece bu problemlerle mücadele etmekle kalmaz, aynı zamanda bebeğinizin kalp kusuru, yarık dudak veya yarık damak oluşmasını önlemesine yardımcı olabilir.
Ayrıca, hamile bir kadının plasentanın ve fetüsün hızla büyümesini desteklemek için folik aside ihtiyacı vardır. Besin bebeğin DNA üretimine yardımcı olur. Bir çalışma, folik asit kullanmayan kadınların, kullananlara göre 2-3 kat daha fazla prematüre ya da düşük doğum ağırlığına sahip bir bebeğe sahip olma riskinin olduğunu tespit ettiler.
Folat bakımından zengin gıdalar arasında şunlar bulunur:
- Meyve ve meyve suları
- Yapraklı yeşil sebzeler
- Fasulye
- Nohut
- Lima fasulyesi
- Kuşkonmaz
- bezelye
- Yer fıstığı
- Ay çekirdeği
- Buğday tohumu
Buna ek olarak, bazı gıdalar, vücudunuzun doğal folatlardan daha kolay absorbe edebildiği folik asit ile güçlendirilmiştir. “Zenginleştirilmiş” olarak etiketlenmiş gıdalar arasında şunlar bulunur;
- Kahvaltılık tahıllar
- Makarna
- Pirinç
- Ekmek
Zaten bir NTD hastası bir bebeğiniz varsa, bir sonraki gebelik öncesi ne kadar folik asit kullanmanız gerektiğini doktorunuza danışın. Araştırmalar, gebelik öncesi ve ilk üç aylık dönemde en az bir ay önceden başlayarak daha büyük bir doz (4 miligram) alarak başka bir riskli gebeliğe yakalanma riskini yaklaşık yüzde 70 oranında azalttığını göstermiştir. Yani folik asit bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir.