Laura Khoudari tarafından yazıldı. Marie T. Russell tarafından anlatılıyor.
Hastalık, kaza veya şiddet olayları yaşadıktan sonra duygusal ve fiziksel olarak güvenli hissettirecek bir şekilde egzersize nasıl başlayacağınızı (veya geri döneceğinizi) anlamak zorlayıcı, tetikleyici ve bunaltıcı olabilir. Aynı şey, yaşamın stres faktörleri için kapasitelerini artırmaya çalışanlar veya konuşma terapisinde deneyimlerini işleyenler için de söylenebilir.
Bu senaryolardan herhangi biri sizinle rezonansa girerse, zindeliğe travmaya duyarlı bir yaklaşım yardımcı olabilir.
Zindeliğe yönelik travmaya duyarlı bir yaklaşım, temelinde travmanın veya kronik stresin psikolojik, duygusal ve fizyolojik değişikliklerini ve semptomlarını açıklar. Sizi hareket pratiğinizin temsilcisi yapar ve egzersiz yaparken vücudunuzda ve çevrenizde bir güvenlik hissine öncelik verir.
Belki de travmaya duyarlı antrenmanları hiç duymadınız. Ya da bu yaklaşımın yoga ile sınırlı olduğuna inanıyorsunuz. Gerçek şu ki, travmaya duyarlı spor eğitimi hala oldukça yenidir.
Bu hareketin öncülerinden biri olarak, birçok insan için evde egzersiz yapmanın mevcut en iyi (veya tek) seçenek olduğunun farkındayım. Travma, kronik stres, kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji ile yaşayan insanlar için düzenli olarak ev antrenmanları yapıyorum.
Kendinizi en güvende hissettiğiniz yer olduğu için evde egzersiz yapmayı seçseniz de, bakıcılık gibi pratik sorunlar ya da bütçeniz nedeniyle, en iyi uygulamayı oluşturmanıza yardımcı olmak istiyorum. İşte başlamak için altı adım.
Continue Reading InnerSelf.com'da (artı makalenin ses / mp3 versiyonu)
Marie T. Russell, InnerSelf.com tarafından okundu.
Müzik Caffeine Creek Band, Pixabay
Yazar Hakkında
Laura Khoudari bir travma pratisyeni, sertifikalı kişisel antrenör ve düzeltici egzersiz uzmanıdır. Travma ve zindelik topluluklarında yaygın olarak tanınan sanatçı, insanlara travmadan iyileşmeleri ve sağlıklı yaşam geliştirmeleri için ihtiyaç duydukları araçları verme konusunda tutkulu. O yazarı Ağır Şeyleri Kaldırma: Travmayı Bir Seferde Bir Tekrar İyileştirme.
Daha fazla bilgi edinin laurakhoudari.com.