Ocak, hepimizin sağlığımıza ve başarımıza yeni bir ilgi duyduğumuz zamandır. Yeni yılın başlangıcı, doğum günü, hatta bir sağlık korkusu gibi belirleyicilere sahip olmak, başaracağımız şeyle ilgili olarak kendimize her türlü vaatte bulunmamızı sağlar. Başarıya Odaklanmak Neden insanlar bizim için doğru olan şeylere odaklanmaktan daha kolaydır?
Sağlık ve formda olma
Alzheimer'ın önlenmesiyle ilgili en son haberlere dikkat ederseniz, muhtemelen bellek kaybını yavaşlatabilecek veya yavaşlatamayabilecek farklı maddeler hakkında birçok hikaye duymuşsunuzdur. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, Marijuana'da bulunan bir bileşiğin beyinden toksik proteinleri uzaklaştırmaya yardımcı olabileceğini iddia etmiştir. Diğer araştırmalar, kırmızı şarabın potansiyel faydalara sahip olduğunu gösterdi.
Kalp sağlığınız üzerinde düşündüğünüzden daha fazla kontrolünüz var. Aslında, araştırmacılar sağlıksız bir diyet yeme ile bağlantılı olarak üç kalp krizinden neredeyse birisinin sağlıksız bir yaşam tarzı - sigara içmemek, egzersiz yapmamak, fazla alkol içmek - ile bağlantılı olduğunu tahmin ediyorlar. Kalp dostu bir diyet ve yaşam tarzının ardından, daha önce yaşanmış olup olmamanız halinde kalp krizi riskinizi azaltabilirsiniz.
Kendinizi kilo kaybetmekten alıkoyacak hangi hikayeleri anlatıyorsunuz? Hepimiz küçük hikayelerimiz var, bizim kendimize ve yiyecek ve kilo kaybıyla olan ilişkimize inandığımız şeyler gibi. Uzun zamandır inandığımız hikayeler var, hatta onları sorgulamıyoruz bile. Ama ya onları sorguladın?
Yaşlandıkça, metabolizmamız yavaşlar ve kilo alımı hassas bir konu haline gelir. Hiçbir şey yapmadığımız hiçbir şey ağırlığı değiştirmeyecek gibi görünüyor. İşte, kilo almanın yoksunluk ve açlık gerektirmeyecek kadar azına sahip olmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları. Rüşvet ve yoksunluğu unutun. Yeme alışkanlıklarını değiştirmek söz konusu olduğunda, başlamak için tek ihtiyacımız olan bir dürtme.
Pilates yapmış ya da bir yoga dersi almış olan herkes, bu tür sınıflardan elde edilen büyük faydalardan birinin, derin ve kasıtlı bir nefes alma saatinden doğan rahatlama ve iyi hissetme duygusu olduğunu bilir. Her gün 20.000 kez nefes alıyorsun. Hepimizin kabul ettiği şeylerden biri.
2010 yılında, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen kronik bir durum olan fibromiyalji teşhisi kondu. Onların çoğu kadındır. Şimdiye kadar, tedavi yoktur. Doğal bir ilaç terapisti ve öğretmeni olarak başarılı bir kariyere sahip olmuştum, ancak fibromiyalji iki yıl boyunca çalışmamı bırakmamı, hayatımı yeniden değerlendirmem ve yeni bir normale kucak açmamı sağladı.
Yüksek tansiyonu olan üç yetişkin arasında mısın? Eğer öyleyse, reçeteli ilaçlarınızı her gün almak uzun vadeli sağlığınız için hayati önem taşır. Muhtemelen belirgin bir belirtiniz yoktur, ancak bu doktorunuzun sizi izleyeceği en önemli koşullardan biridir. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri önemli bir fark yaratabilir.
Tamam, kendime yaptım. Ben bir haber bağımlısıyım. Siyaseti severim ve güncel olayları takip ediyorum. Şimdi bir diyete gidiyorum - bir haber diyeti - çünkü bu seçim mevsimi bir köpeğin çamurundan daha sert. Bu günlerde sosyal olandan daha az sosyal medyaya karşı ihtiyatlı olduğum bir noktadayım.
Yaz ile ilgili en iyi şeylerden biri açık hava egzersizi. Açık havuza erişiminiz varsa, sıcak ve kullanıma hazır olacak! Bu yüzden su egzersizleri geliyoruz! Havuzlar sadece rahatlamadan daha fazlası içindir! Bazen ısı çok fazla olduğu zaman su içinde dinlenmek güzel, ama aynı zamanda kalbinizi pompalamak için eğlenceli bir yol.
Bu dünya üzerinde yaşamın yarım yüzyıldan uzun süredir etkisi, kendi parasını almaya başladı. Ama “yaşlanmayı” ve daha az aktif olmayı kabul etmenin tek seçeneğim olduğuna inanıyorum. Ancak, kendimi ikna etmeye çalışmam ne kadar zor olursa olsun, egzersiz yapmaktan hoşlanırım, bundan zevk almıyorum. Ancak, şimdi Üçüncü Üçte birlikteyim (yaş 60-90), aktif kalmak için bir yol bulmak her zamankinden daha önemli olduğunu biliyorum.
Bir önceki yazımda, Hidrosolleri Keşfetme bölümünde, esansiyel yağlar (EO) ve temel sular olarak da bilinen bir tür aromatik su olan hidrosollerin üretim ve uyarılarını ele aldım. Şimdi bu ürünleri kullanmanın çeşitli yollarını takip ediyorum. Daha fazla okur, esansiyel yağların esas sulardan ya da hidrosollerden daha fazla farkında olduklarından, ikincisine konsantre oluyorum.