Arkadaşlar geçen bir video izledim. Videoda biceps+triceps aynı programa yerleştirilmiş. Buraya kadar her şey net ve anlaşılır buradan sonrası ilgi çekici doğrusu çünkü videodaki hoca önce bir biceps hareketini uyguladıktan sonra bir de triceps yapıyor ardından tekrar bicepse geçiyor.Örnek gerekirse; Barbel curl-V bar push down-hammer curl-Bench dips-Concentration Curls gibi... Sizce böyle bir program ne kadar faydalı olabilir, veya ne zararları olabilir?