Cinsellik, insanoğlunun var oluşu kadar eski bir kavramdır ve neredeyse önemini hiç kaybetmemiştir.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) cinselliği, fiziksel, duygusal ve ilişkilere yönelik bir kavram olarak ele alır. Cinselliğin elbette ki biyolojik, fiziksel, ruhsal vb. birçok boyutu vardır. DSÖ’ne göre cinsel sağlık; “Sadece hastalık, fonksiyon bozukluğu veya sakatlığın olmaması değil, duygusal, zihinsel ve sosyal olarak cinsellikle ilgili iyilik halidir’’. Sağlıklı bir cinsel yaşamın sürdürülmesi insanlar açısından son derece önemlidir.
Sağlıklı cinsel yaşamın faydaları saymakla bitmez. Ancak birkaç örnek vermek gerekirse:
- Düzenli seks, kalp ve damar sağlığımız için en önemli egzersizlerden biridir. Belfast Queens Üniversitesi’nde 1000 erkek üzerinde yapılan araştırmada düzenli seksin kalp-damar sağlığını güçlendirdiği gözlemlenmiştir. Araştırma sonucunda haftada 3 ya da daha fazla seks yapan erkeklerde kalp krizi geçirme oranlarının yarı yarıya düştüğü ortaya konmuştur.
- Zayıflamamıza yardımcı olur. Sağlıklı ve kaliteli bir cinsel ilişkide yarım saatte ortalama 200-250 kalori yakarız.
- Düzenli seks kadınlarda adet döneminde görülen ağrıların azalmasına yardımcı olur.
- Aynı zamanda oksitosin ve endorfin hormonlarının salınımını arttırarak migren, eklem ağrıları ve kas ağrıları gibi birçok ağrı türünün azaltılmasına veya ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Eğer başınız ağrıyorsa harika bir ağrı kesici olabilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Yapılan birçok araştırma, düzenli seksin bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendirdiğini ortaya koymuştur.
- Düzenli seks, uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olur. Orgazm sonrası salınan endorfin hormonu daha kaliteli ve uzun süre uyumanızı sağlar.
- Düzenli seks, stres hormonlarını baskılayarak depresyona karşı korunmanıza yardımcı olur.
- Düzenli seks, en keyifli egzersiz yöntemidir. Vücut kaslarınızın birçoğunu kullanabilirsiniz. Bu da zinde ve formda kalmanıza yardımcı olur.
Peki Egzersiz cinsel hayatımıza nasıl etki eder?
- Düzenli Spor, Cinsel İsteği Arttırır
- Yapılan spor türüne göre, yapılacak çalışma ve egzersizler, hormon faaliyetlerini olumlu yönde etkilediği gibi, cinsel hormon faaliyetlerini de olumlu olarak etkiler, kadın ve erkekte cinsel hormon salgılarını arttırır. Buna bağlı olarak her iki cinste de cinsel ilişki isteği artar. Bu durum yapılan birçok klinik çalışma ile kanıtlanmıştır.
- Düzenli yapılan egzersiz erkeklerde testosteron seviyesini, kadınlarda da cinsel isteği artırır.
- Kadınların adet öncesi ağrılarını azaltır. Menopoz belirtilerinin hafif geçmesini sağlar.
Haftada 4-5 kez egzersiz yapan kadınların % 88 ve erkeklerin % 69’unun cinsel performansında artış olduğu bir klinik çalışmada gösterilmiştir.
- Spor yapan kişilerin düzgün bir vücut yapısına kavuşmaları ile birlikte öz güvenleri artar ve daha kolay cinsel birleşme sağlayabilirler.
- Vücudu oluşturan kalp-damar sistemi, kas sistemi ve diğer benzeri sistemler spor yaptıkça daha düzgün çalışmaya başlar. Bu durum cinsellik başta olmak üzere diğer vücut faaliyetlerini olumlu yönde etkiler.
- Sportif faaliyetler, beyni, sinir sistemini ve kas sistemini olumlu yönde etkiler. Cinsel açıdan uyarılabilirlik ve tatmin duygusu daha şiddetli hissedilir.
- Spordan sonra toksinlerin vücuttan atılması endorfin hormonunun salınması vb. durumlar sonucunda insan vücudu cinsel birleşme için daha uygun bir hale gelir.
- Yapılan egzersizler ile her iki cinste de cinsel faaliyete destek olan kas gruplarının güçlenmesi ile birlikte bu bölgelere giden kan akımında artış olur. Bu şekilde cinsel uyarılabilirlik artar. Cinsel birleşme sırasında daha kaliteli orgazm yaşanmasına yol açar.
- Spor diyabet, hipertansiyon vb. birçok hastalığın tedavisinde olumlu katkılar sağladığı için daha uzun süre cinsel fonksiyonların sürdürülebilmesini sağlar.
- Spor stresi azalttığı için cinsel isteği arttırır
- Sigara ve alkol her iki cinste cinsel fonksiyonların bozulmasına, özellikle erkeklerde ereksiyon problemleri ve kısırlığa sebep olabilir.
Sonuç olarak şunu söyleyebilirim ki; bilinçli bir şekilde yapılan spor, beden ve ruh sağlığımızı korumada etkili olduğu kadar, daha kaliteli ve daha uzun süre cinsel yaşam sürdürebilmemize de çok büyük katkı sağlar.
Spor bir mucizedir….