Yetişkinler için
-
1 Ayaklar: Ayaklarınızı, beliniz genişliğinde açarak, zemine düz bir şekilde basın. Kendinizi yere kök salmış gibi sağlam hissetmelisiniz.
-
2 Sırt: Belinizde olağan dışı bir açı oluşturmayacak şekilde, dik bir konumda durun.Bir kanguru gibi kuyruğunuzun üzerinde durduğunuzu hayal edin.
-
3 Baş : Başınız, omurganızın üzerinde doğal ve gevşek bir halde hareket etmelidir.
Bir kuklanın iplerle oynatılması gibi.
-
4 Dudaklar : Boynunuzu hareket ettirmeden, dudaklarınızı büzüp yuvarlak hale getirin ve ileriye doğru uzatın.
Mikrofona dudaklarınızla dokunmak istediğinizi hayal edin !
-
5 Karın : Diyaframınızı kullanarak sakin sakin nefes alıp verin ve bu sırada karnınızın hafifçe inip çıkmasına izin verin.
Denizdeki dalgaların ileri-geri hareketi gibi !
-
Öneri : Özellikle bir metni tam olarak öğrenmek istediğinizde, Forbrain’i ayakta ya da yürürken de kullanabilirsiniz. Bu durumda zaman zaman, duruşunuzu gevşetmeyi unutmayın.
Küçük Kullanıcılar İçin
-
Çocukların, uygulama sırasında kendilerini bir ağaç gibi düşünmeleri uygun olacaktır. Ayaklar ağacın köklerini, dik haldeki omurga ise gövdesini oluşturacak, baş da yaprakları temsil edecektir.
Yağmurun yağdığını ve çocuğunuzun sürekli büyüdüğünü hayal edin...