Brat olmayı bırak! Şimdi İlişkinizi Geliştirmenin 5 Kolay Yolu
İlişki Tavsiyesi / 2020
Uyuşturucu ve alkol danışmanı olarak 4 yıllık görevimden çok önce, bir alkolik veya bağımlı (veya benim durumumda her ikisi de) ile hayatın nasıl olabileceğini keşfettim. Yol boyunca sağlıklı ve mutlu ilişkilerden ne kadar farklı olduklarını da öğrendim.
En büyük farklılıklardan biri benim roller coaster etkisi dediğim şey. Roller coaster, genç yaşlarımın altısını işgal eden iki adamla kimyasal olarak bağımlı ilişkilerimde kalmamı sağlayan şeydi.
Interstate'den aşağıya çok uzun bir yolculuğa çıktığınızı hayal edin - buna 'evlilik' diyeceğiz. Evlilik yolculuğumuz sırasında ara sıra fırtınalı hava ile karşılaşabilir, çukurlara düşebilir, yoldan sapabilir veya yakıt ikmali için zaman ayırabiliriz. Biz zorunlu olmasak da sevmek Bu zorluklarla uğraşırken, zaman zaman bunların olmasını bekleriz ve bunlara oldukça kolay uyum sağlarız. Fırtınanın geçeceğine inancımız var. Çok fazla çukur veya sapma olmadığı için mutluyuz. Yakıt ikmali, zamanımızın birkaç dakikasını tüketmiş olabilir, ancak benzinimiz bitmeden epey bir mesafeye gidebileceğimizi bildiğimiz için kendimizi güvende hissediyoruz.
İstikrarlı, sağlıklı evlilikler o yolculuğa benzer. Pek çok yönden biraz sıradanlar, ancak bir varış yerleri ve bizimle yolculuk yapan bir ortakları var.
Partnerlerden birinin veya her ikisinin de bağımlı olduğu ilişkiler daha çok hız trenlerine benzer. Bir gezintiye çıkmadan önce bile heyecan bekliyoruz. Bağlandığımızda biraz endişe ve korku hissederiz, ancak bunu fark etmiyoruz çünkü nasıl olduğunu düşünüyoruz. eğlence Olacak. Yolculuk başladığında, sahip olduğumuz beklenti duygularının tadını çıkararak bir zirveye tırmanıyoruz. En dibe dalarken kendimizi neredeyse hasta, şaşkın ve belki biraz hırpalanmış hissediyoruz, ancak kısa süre sonra tekrar tırmanıyoruz.
Bir ilişkideki veya evlilikteki bağımlılık, sağlıklı ilişkilerden daha yoğun etkileşimler - hem iyi hem de kötü - getirir. Bu yüksek noktalar neredeyse bağımlılık yapıyor çünkü onlar da öyle. yani, yani çok iyi. (Bu kelimeleri yazarken o seksi hırıltıyı fark ettin mi? Oğlum, yaptım!)
Bu up'lar buna değer mi? Belki de en azından bir süreliğine öyleler. Zamanla, bu hız treni etrafta dolanmaya devam ederken, sürücüyü hasta etmeye başlayabilir. Ne kadar hasta hissederse hissetsin, yolculuk devam ediyor ve yolcu daha da hasta oluyor.
İyinin kötüden daha ağır basıp basmayacağına sadece siz karar verebilirsiniz. Ayrılmayı düşünüyorsanız veya bir şeylerin değişmesini diliyorsanız, göz ardı etmemeniz gereken bazı önemli hususlar vardır.
Bağımlılık bir hastalıktır ve birincil semptomu inkardır.
Bağımlı veya alkolik olsa bile bilir kullanımlarını kontrol edemediklerini, hastalık onları bağımlılıklarını korumaya zorluyor. İçtikleri miktarı en aza indirmek, başkalarını suçlamak ve içme 'haklarını' korumak için verdikleri tepkiler, tedavi ve iyileşme sürecinde olmayan bir kişi için otomatik davranışlardır.
Bir an için ayakkabılarınızı giydiğinizde neler olduğunu düşünün. Kendinle sohbet ediyor musun? Önce sağ ayakkabımı giyeceğim. Bağcıklarımı gevşetmem gerekiyor. Şimdi bağcıklarımı gevşettiğime göre ayağımı içeri sokabilirim. Ayağım içeri girdi. Tamam, bağcıkları sıkma ve bağlama zamanı .... '
Tabii ki yapmıyorsun! Muhtemelen ayakkabı giymeyi nasıl öğrendiğinizle ilgili çok fazla ayrıntı hatırlamıyorsunuz, ancak yalnızca öğrenmediniz, pratik yeterince ayakkabı giymeniz gerektiğinde, bir dizi eylem ve düşünceden o kadar hızlı geçersiniz ki, onları bilinçli olarak tanımazsınız.
Aynı şey bağımlılık için de geçerlidir. Derinlemesine öğrenilmiş, kökleşmiş bir dizi düşünce ve davranış nihai sonuca götürür - sarhoş olma veya sarhoş olma deneyimi. Ayakkabı giyme görevinin aksine, kullanma motivasyonu otomatik olana kadar da öğrenilmiş ve uygulanmıştır.
Ayakkabılarını nasıl giyeceğini öğrenebilir misin? Evet, farklı bir yol bulabilirsin ama bu kolay olmayacak ve yeni yöntemlerinin otomatik yanıtlar haline gelmesi çok uzun zaman alacaktı.
Bu, sevdiklerinizin kullanmayı bırakmak için yüzleştiği şeydir. Ardından, ilişkinize engel olan her işlevsiz davranış için aynı süreci yaşaması gerekir. Pek çok alkolik ve bağımlı kişinin iyileşmemesine şaşmamalı!
Bağımlılık, sevdiğiniz kişinin birincil taahhüdünün siz olmadığı anlamına gelir.
Asla olmayacak. Bağımlılığın doğası budur. Tercih ettikleri ilacı korumak gerçekten en önemli şey Bağımlının hayatında. Böyle olmaması gerektiğini biliyorlar ve bunun olmadığını rasyonelleştirecekler, sözler verecekler, diğer şeylere daha çok değer verdiklerini göstermeye çalışacaklar, ancak bağımlılıkları aktif olduğu sürece yöntemleri başarısız oluyor.
Bu, hayatta kalmak için birbirine bağlı özellikler geliştirmeniz gerektiği anlamına gelir.
Başka bir şeyi seven birini seven insanlar - bir madde, bir kariyer ya da kumar gibi bir aktivite - genellikle ilişkiye girmeden önce birbirine bağlı kişiliklere sahiptir, ancak ilişki nedeniyle bu özellikleri geliştirebilirler.
Bağımlı olup olmadığınızı görmek için bu testi yapın:sınav istatistiklerini görüntüle
Sağlıklı ilişkiler büyük harf A gibidir. Her iki birey de birbirine doğru eğilir, birden çok düzeyde bağlantılıdır, ancak her biri kendi bakış açılarından çevrelerindeki dünyaya bağlıdır.
Bağımsız ilişkiler biraz farklıdır. Bağımsız ilişkileri göstermek için büyük H harfini kullanmayı seviyorum. Her insan da kendi yolunda dünyaya bağlıdır, ancak bir araya gelmezler. Onları birbirine bağlayan belirli şeyleri var - belki de finansal karışıklıklar ya da çocuklar, ama başka türlü, ayrı hayatlar yaşıyorlar.
Birbirine bağlı ilişkiler büyük harf I'i andırır. Birbirleriyle o kadar iç içe geçmiş ki iki kişiyi birey olarak görmek zor. Birbirine bağlı ilişkiler içinde olan insanlar genellikle kimlik duygularını kaybetmiş gibi hissederler. 'Kurallar' ın önceden haber verilmeksizin değiştiğini gördüler, bu yüzden dün iyi olan bir şey bugün bir tartışmaya neden oluyor.
Birbirine bağlı evliliklerde, bir kişi genellikle ilişkiye gereğinden fazla bağlıyken, diğeri yeterince bağlı değildir. Bağımlı kişi, ilişkiyi canlı tutmak için genellikle ihmal ve istismara tolerans gösterecektir. Partnerlerinin daha iyi 'davranmasını' sağlamaya çalışırken istismarcı ve talepkar hale gelebilirler. Partnerleri 'tekrar çuvalladığında' güç duygusu yaşarlar ve kendilerini üstün hissederler, ancak gerçekte sevgiye layık olmadıklarından korkarlar. Bu üstünlük anları genellikle sevdiklerini kurtardıklarında gerçekleşir ve karşılığında aldıkları takdir, sevecenliklerinin veya değerlerinin zayıf bir kanıtıdır.
Diğerleri onları 'güçlü bir insan' olarak görüyor, ancak çoğu insandan yabancılaşmış hissediyorlar. Sorunlara iyi ve uzun süreli çözümler bulmak yerine, evlilikleri devam eden çatışmalarla işaretlenir. Destek kanalları genellikle arkadaşlardır (epeyce olabilir) duymak istediklerini - bu diğer kişinin hatasıdır - onlara değişim için gerçek araçlar vermeden, onları yapabilecekleri Al-Anon toplantılarına katılmaya teşvik etmek gibi. hayatlarında bu kadar çok depresyon, kızgınlık ve hayal kırıklığı yaşamamayı öğrenin.
Sevdiğiniz birinin bir bağımlılığı olduğundan şüpheleniyorsanız ve sürekli çatışmalara ve olumsuz duygulara saplanmak istemiyorsanız, yardıma hemen ulaşabilirsiniz. Hepsinden iyisi, ücretsiz ve neredeyse her yerde mevcut.
Al-Anon, Nar-Anon ve CoDA, yeniden neşe bulabilmeniz için yaşam tarzınızı geliştirmenize yardımcı olabilecek kendi kendine yardım gruplarıdır. ilişkinizde kalsanız bile. Bu kuruluşlar hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bölgenizdeki toplantıları bulmak için aşağıdaki bağlantılara göz atın: