Bel ağrılarının nedenleri ve tedavileri
BEL AĞRILARININ NEDENLERİ VE TEDAVİSİ
Bel ağrısı çoğu kişide görülen bir hastalıktır. Bel ağrısı başka hastalıklarında belirtisi olabilir. Bunlar; bel fıtığı, bel kayması gibi omurga sorunları, kaslardan kaynaklanan hastalıklar ve romatizmalı hastalıkların belirtisi de olabilir. Bel ağrısı önemlidir. Belde sorun olursa yukarısı da, aşağısı da çalışmaz, kişide verimlilik düşer. Bel ağrısının en önemli 2 nedeni vardır. Biri aşırı hareketlilik diğeri ise az hareketliliktir. İkisi de bel ağrısını artırır.
Bel ağrısının nedenleri ve tedavisi
- Bel ağrısı olanlar, fazla kilolarından kurtulmalıdır. Kilonuzu kontrol altında tutmanız gerekir. Kilonuz belinize ağırlık gelmemelidir.
- Egzersizlerinizi ihmal etmeyin. Hareketsizlik de kasların güçsüz olmasına neden olur. Kaslar vücudu taşıyamaz buda bel ağrısına neden olur.
- Pilates gibi ağır olmayan sor aktiviteler yapın.
- Sigaradan uzak durun.
- Omurgalarınıza kötü davranmayın. Ağır yük kaldırmayın, ağır spor hareketleri yapmayın.
- Sırtüstü yüzün. Belinize iyi gelir.
- Yatak seçiminizi doğru yapın. Bel ağrıları olanlar sert yatak tercih etmelidir. Yatağı seçerken deneyip alın.
- Günlük yürüyüşler yapın.
Bel ağrılarınız olduğunda doktor tavsiyesine göre ilaç kullanın ve egzersiz yapın. Bel çekme gibi doğru olmayan davranışlardan kesinlikle uzak durun.