Öncelikle herkeze iyi günler , Forumda çok araştırdım fakat hep yüksek kilolar için önerilmiş beslenme programları görüyorum . Rica etsem ben ve benim kalıbımdaki arkadaşlar için bir beslenme programı önerebilirmisiniz ? Boy 1.77 Kilo 68,4 Amaç : Karın kaslarını belirgin hale getirmek ve vücuttaki yağ oranını azaltmak. NOT: Göğüs kol ve mide kaslarım görünür biçimde fakat üzerlerindeki yağı eritmek istiyorum.