Kadınların günde 15 erkeklerin 19 mikrogram almaları gerekir. Ette bol miktarda vardır. Vücut süt ve yumurtadaki proteinlerden de niasin üretebilir. Çok yüksek dozlarda alınması ciltte döküntü ateş basması ve karaciğer bozukluğu gibi sorunlara neden olabilmekle beraber kolesterol ve özellikle trigliserit yüksekliği gibi sorunlarda kullanılabilen çok önemli bir ilaçtır. Bu durumlarda mega dozlar halinde ancak uzman doktorların tavsiyeleriyle kullanılmaktadır.