hafif göbek var arkadaşlar göbekten kurtulup kas yapmak istiyorum bir spor salonuna gideceğim ama 1 ay sonra falan o arada evde kendimi geliştirmek istiyorum...önerileriniz nelerdir?
En İyi Erkek Görüşü
Evde en güzel gelişim kendi vücut ağırlığındır. 1 ayda spor salonlarında çalışanlardan daha dirençli bile olabilirsin. Düzenli beslen düzenli spor yap. Sana önerebileceğim ilk gün 3x3 barfiks 5x3 şınav ve ters şınav 5x3 mekik 5x3 arka kol çok hafif bir şekilde çalışmaya başla. Bunu her gün artır. Umarım faydalı olur0
- Hepsini GösterDaha Az Göster