Uykunuzu Yeterince Alabiliyor Musunuz?
Bir kişinin uyku ihtiyacı yaşa ve diğer birçok faktöre bağlı olarak değişir. Buna göre;
Bebekler günde 16 saat civarı,
Gençler ortalama 9 saat civarı,
Yetişkinler ise günde 7-8 civarı uyumalıdır.
5 saat çoğu yetişkine az gelecektir. Bazı kişilere de 10 saatlik bir uyku tam gelir.
Gebeliğin ilk 3 ayında kadınlar normalden birkaç saat daha fazla uyumalıdır. Uzmanlar gün boyu yani gündüzleri de uyku ihtiyacı halinde insanların uyuması gerektiğini belirtiyor.
Bir önceki gece yetersiz uyku alırsak ertesi gün uykulu olacağımızdan verimsiz bir gün geçiririz. Bir sonraki gün daha fazla uyku ihtiyacımız doğar. Sonunda vücudumuz pes edecek ve önceki uykusuz gecelerin borcunu isteyecektir ve daha uzun süre uyutacaktır.
Az uyumak şu sorunlara neden olur:
Bellek ve hafıza sorunları,
Depresyon,
Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve kolay hastalanma ile
Ağrı algısında artış.
Kötü performans sergilememize neden olan uykusuzluk, alkole ve kötü alışkanlıklara da teşvik ediyor. Trafik kazalarının çoğu dikkatsizlik ve uykusuzluktan kaynaklanıyor. Durmadan esner gözlerinizi ovuşturur ve hatırlama güçlüğü çekersiniz. Güvenli hayatınız bir anda alt üst olabilir. Yeteri miktarda uykunuzu alın.