Karın bölgesindeki yağlanma sadece görünüm için değil sağlık için de oldukça önemlidir. Sağlıksal açıdan büyük tehdit oluşturduğu için karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmalısınız.
Karın Bölgesindeki Yağları Eritin
- Günlük su miktarınızı tüketmeye özen göstermelisiniz. Su yağ yakımı sağlayan bir madde olduğu için kilonuzla orantılı olan günlük su miktarını tüketmeniz oldukça önemlidir.
- Karbonhidrat ağırlıklı beslenmekten vazgeçip protein ağırlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. Böylelikle yağ yakımı daha sağlıklı ve hızlı olur.
- Şeker ve şekerli ürünleri azaltmalı ve hatta hayatınızdan tamamen çıkarmalısınız. Böylelikle karın bölgenizdeki yağların hızla yok olduğunu göreceksiniz.
- Meyve ve sebze tüketimini arttırmalısınız. Şeker oranı düşük meyveleri tercih etmeniz daha sağlıklı olacaktır. Aynı zamanda her meyveyi ve sebzeyi mevsiminde tüketmelisiniz.
- Lifli besinleri tüketmeyi arttırmalısınız. Lifli besinler metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlar.
- Uzun süreli aç kalma ve tek tip beslenme şekli oldukça yanlıştır. Karın bölgenizdeki yağların erimesi için düzenli bir beslenme şekli oluşturmanız şart. Ve her besinden yeterli ölçüde tüketmelisiniz.
- Yemeğinizi tüketirken lokmalarınızı oldukça uzun süre çiğnemeniz hem midenin işini hafifletir hem de daha kolay doyarsınız.
- Karış bölgeniz için ağırlıklı sporlara önem vermelisiniz. Spor salonlarına ayıracak vaktiniz yok ise uzun bir yürüyüş de işinizi görecektir.
- Spor ve yürüyüş yaparken karnınızı sıkmanız karın yağlarınızın erimesine yardımcı olur ve ayrıca sindiriminize de faydalıdır.