Yeni yayınlanan araştırmalar, düşük yağlı bir diyet uygulamasının erkeklerde testosteron seviyelerini yüzde 15'e kadar düşürebileceğini gösteriyor.
süre ders çalışma düşük yağlı diyetlerin önemli hormonun üretimini olumsuz etkileyebileceğini öne sürüyor, yazarlarından biri sızma zeytinyağı ile takviyenin yardımcı olabileceğini söyledi.
Çalışmamız, tekli doymamış yağlarda yüksek diyetlerin testosteron üretimini artırabileceğini göstermektedir.
"Sonuçlarımız, yüzde 40 yağlı bir diyetten yüzde 20 yağ içeren bir diyete geçmenin testosteron seviyelerini ortalama yüzde 11.5 ve Avrupa kökenli erkeklerde yüzde 15 düşürdüğünü gösteriyor ”diyor çalışmanın ortak yazarı Joe Whittaker ve Worcester Üniversitesi'nde beslenme uzmanı ve araştırmacı.
"Bunu bağlama koymak için, Batı ülkelerindeki çoğu erkek yaklaşık yüzde 35 [diyetlerinde yağ] yiyor ”dedi. Olive Oil Times. "Yani, bu adamlar az yağlı bir diyet denerse, testosteronları muhtemelen azalacaktır. "Ayrıca bakınız: Sağlık Haberleri
Araştırmacılar, testosteron varyasyonlarını 206 katılımcıdan oluşan bir örneklem üzerinde toplamak ve analiz etmek için önceki altı çalışmayı seçti. Bu çalışmalar, testosteron üretiminin zeytinyağında bulunanlar gibi yüksek miktarda tekli doymamış yağ alımıyla artırılabileceğini buldu. Avokado ve fındık.
Çalışmanın yazarlarına göre, yüksek yağlı diyetlerin düşük yağlı diyetlerden daha üstün bir etkinliği olduğuna dair bilimsel kanıtlar var.
"Bu, özellikle tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar gibi sağlıklı yağlar açısından yüksek diyetler için geçerlidir ”dedi Whittaker. "The Akdeniz diyeti bunun mükemmel bir örneğidir. "
"Çalışmamız, tekli doymamış yağlarda yüksek diyetlerin testosteron üretimini artırabileceğini gösteriyor ”dedi. "Bu, diğer araştırmalarla desteklenmektedir. Örneğin, bir çalışma şunu buldu: tereyağının zeytinyağı ile değiştirilmesi erkeklerin testosteronunu yüzde 17.4 artırdı. "
Whittaker bunu vurguladı zeytinyağı tüketimi erkeklerin cinsel ve zihinsel sağlığı için kritik olan testosteron seviyelerini optimize etmenin ve risklerini artırmadan erkeklerin daha güvenli bir yoludur. kalp hastalığı.
"Birçok çalışma, düşük testosteronu depresyon, kardiyovasküler hastalıkla ilişkilendirir. diyabet, Alzheimer hastalığı ve diğer hastalıklar, ”dedi Whittaker. "Bu çalışmalar yalnızca ilişkilendirme olmakla birlikte, düşük testosteron ile artan hastalık riski arasında bazı güçlü nedensel bağlantılar vardır. "
Ayrıca, önceki meta analizlerin düşük testosteron ve diyabetli erkeklere testosteron replasman tedavisi vermenin sağlıklarını iyileştirdiğini nasıl bulduğunu vurguladı.Ayrıca bakınız: Avrupa Gıdalarda Trans Yağ Kullanımını Sınırlıyor
Araştırmacılar ayrıca, düşük yağlı diyetlerin neden olduğu daha düşük testosteron seviyelerinin Avrupa kökenli erkeklerde daha sık ortaya çıkabileceğini tahmin ettiler. Whittaker, bunun Avrupa kökenli erkeklerin evrimsel geçmişinden kaynaklanabileceğini düşündüğünü söyledi.
"Bitkiler kışın, özellikle Kuzey Avrupa'da iyi büyümez, bu nedenle atalarımız yüksek yağlı hayvansal gıdalarla hayatta kalmaya zorlandı ”dedi.
Yaklaşık 10,000 yıl önce gerçekleşen tarım devriminden sonra Whittaker, Avrupalıların yüksek yağlı diyetler yemeye devam ettiğini ve süt ve peynirin temel gıda haline geldiğini söyledi.
"Ayrıca zeytin, Akdeniz'de binlerce yıldır temel bir üründür, bu nedenle muhtemelen bu bölgelerde de yüksek yağlı diyete bir miktar uyum vardır ”dedi. "Aksine, şöyle bir yer düşünürseniz Japonya, geleneksel diyetleri pirinç ve deniz ürünlerinde ağırdır ve esasen az yağlı bir diyettir. "
Whittaker, az yağlı bir diyetle gelişen popülasyonların testosteron seviyelerinin olumsuz etkilenme olasılığının daha düşük olduğunu teorileştiriyor, ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurguladı.
Whittaker, araştırmacıların şu anda sanayileşmiş ülkelerdeki erkeklerde 1970'lerden beri meydana gelen testosteron seviyelerinin sürekli düşüşünü araştırdıklarını söyledi.
"Şimdiye kadarki araştırma, büyük ölçüde testosterondaki düşüşün grafiğini çizmeye odaklandı ”dedi. "Ayrıca sperm sayısındaki düşüşle ilgili birçok araştırma yapılmıştır. Büyük bir araştırma, Batı ülkelerinde 59.3'ten 1973'e kadar sperm sayısının yüzde 2011 azaldığını buldu. "
"Dolayısıyla, genel olarak erkek üreme sağlığının (testosteron ve sperm seviyeleri) oldukça hızlı bir şekilde düştüğünü görebiliyoruz ”diye ekledi.
Araştırmacı, plastiklerdeki ve diğer tüketim mallarındaki kimyasalların muhtemelen olanlarda bir rol oynasa da, diğer bir faktörün diyet olduğunu söyledi.
"Diyet kalitesi azaldı ve işlenmiş gıda alım arttı, ”dedi Whittaker. "Şişmanlık ve diyabet 1970'lerden beri dramatik bir şekilde arttı, obezite dünya çapında neredeyse üçe katlandı 1975'ten beri ve bunların her ikisinin de testosteron seviyeleri üzerinde güçlü yan etkileri var. "