Gün içerisinde birçok şey zihnimizi ve bedenimizi yormaktadır. Stres ,hayatın değişimlerine ve meydan okumalarına karşı gösterilen fiziksel ve duygusal bir tepkidir. Çoğu zaman bu his vücudumuzu ve ruh sağlığımızı olumsuz etkilediğini gibi duygularımızı da tetikler. Zihninizi ve bedeninizi rahatlattığınız zaman vücudunuz stres yaratan hormonları salgılamayı bırakır.
Zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler;
–Düşüncelerinizi yazıya dökün. Zihninizin de oluşan birçok soruyu bir kağıda dökebilirsiniz.
– Derin bir nefes alın ya da rahatlamak için nefes egzersizi yapın.
-Kendinize bitki çayı hazırlayın, papatya ve ya melisa çayları sizi sakinleştirecektir. Ayrıca kafeinli içecekler ve alkolden uzak durun.
-Farkındalık meditasyonu veya yoga yaparak enerjinizi yönlendirin.
-Yürüyüş yaparak hem bedenizi hemde zihninizi dinlendirmiş olursunuz.
-Ilık bir duş sizi kendinize getirecektir.
-Kas gevşetme kaygıyı ve kas gerginliğini azaltabilir. Eğer uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, bu yöntem uyku sorunlarını çözmeye de yardımcı olabilir.
Hayatınızdaki olumsuzlukların sizi yönetmesine izin vermeyin. Sevdiğiniz şeyleri yapmaktan vazgeçmeyin, negatif düşüncelerinizi pozitif enerjiye dönüştürün 🙂