Evde Spor Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler
Evde veya salonda spor yapmanız fark etmez spor yapmaya başlamadan hemen önce yemek yemeyin. En az 2 saat önesin de yiyin. Karnınız açsa ve yemek yemediyseniz elma ve ya muz yiyebilirsiniz. Evde spor yaparken dikkat etmelisiniz.
Uygun kıyafetler tercih etmelisiniz. Terinizi emebilecek, hareketlerinizi kısıtlamayacak kıyafetler tercih edin.
Yüzünüzde makyaj varsa temizleyin. Makyaj terinizle birleşerek cildinize zarar verir.
Spor yapmaya başlamadan önce evde spor yapıyorsanız bile yağ, kas, vücudunuzdaki su miktar oranını ölçtürün. Yapmanız gereken sporu seçerken bu oranlardan yararlanın.
Kendinize uygun egzersiz programını hazırlayın. Programınızın dışına çıkmayın. İlk zamanlarda program size zor gelebilir ancak zamanla vücudunuz alışacaktır. Egzersiz programınızı birden yoğunlaştırmayın.
Programınızı çeşitlendirin. Sıkılmanıza fırsat vermeyin. Devamlılık önemlidir.
Spor yaparken kendinizi motive edin. Müzik dinleyebilirsiniz.
Spor yaparken su için.
Haftada 1 gün yaptığınız sporun faydasını görmeyecekseniz. Haftada en az 3 gün spor yapmalısınız. Hatta her gün 20 dakika yaptığınız spor sizin için çok daha iyi olacaktır.
Öğün atlamadan yemeklerinizi yiyin. 3 ana öğün ve 3 ara öğün olarak kedinize yemek programı yapın. Karbonhidrat tüketiminizi dengeleyin.
Günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin.
Kendinize bir korse alın. Seçeceğiniz korse spor yaparken kullanmaya elverişli bir korse olmalıdır. Korse vücudunuzun şekillenmesini sağlar ve korsenin olduğu bölge daha çok terler. Yağların atılmasında yardımcı olur.