Zihni Geliştirmenin 101 Yolu 98. Bölüm
Zihni Geliştirmenin 101 Yolu 98. Bölüm
Zihni Geliştirmenin 101 Yolu 98. Bölüm
DERİN NEFES ALIN
Yeterince kaliteli nefes almadığını söylediğiniz herhangi bir kişi buna gülüp geçebilir. Sonuçta nefes alır, nefes verirsiniz, tüm yapmanız gereken budur, değil mi? Hayır. Nefes alma şekliniz iş özellikle stresi azaltmaya gelince oldukça önemlidir.
Kollarınız yanımızda, ayaklarınız hafif açık halde ayakta durun. Gözlerinizi kapatıp bedeninizi gevşetin. Şimdi derin bir nefes alın, beşe kadar sayarak nefesinizi tutun ve sonra yine beşe kadar sayarak yavaşça geri verin.
Bunu 10 defa tekrarlayın.
Diğer nefes kontrol yöntemleri arasında nefes alırken kollarınızı yanlara kaldırmak, verirken de yavaşça indirmek yer alır.
Derin nefes almak bir “gevşeme etkisi” yaratır. Bu da metabolizmada, kalp atışlarında, nefes almada, beyin kimyasında ve kan basıncında değişiklikler yapar.