Gece sadece 6 ila 7 saat süren insanlar, 8 saat uyku alanlara göre daha düşük bir ölüm oranına sahiptir.
-Bir milyondan fazla yetişkin hakkında altı yıllık bir çalışma
Birçok Amerikalı uykudan mahrum bırakılmış zombilere sahipler ve dörtte birimiz şimdi gece uyku hapı ya da yardımın bir türünü kullanıyoruz.
Uyan, San Diego California Üniversitesi psikiyatri profesörü Daniel Kripke diyor. Hap alma gerçek ama Amerikalıların uykudan yoksun kalmaları, büyük ölçüde uyuşturucu endüstrisi tarafından finanse edilen kişilerden ya da uyku araştırma kliniklerindeki maddi çıkarlardan kaynaklanıyor.
Kripke, "İnsanları uyku konusunda korkutmanın gelirlerini artırdığını düşünüyorlar." WordsSideKick.com.
Tüketicilere doğrudan daha az bağımlılık yaratan ilaçların pazarlanması sayesinde, uyku hapları özellikle son beş yılda sıcak bir ürün haline gelmiştir. Bir biyoteknoloji araştırma şirketi olan BioMarket'e göre, dünyadaki insanlar 2004 yılında en popüler uyku hapı olan Ambien'e (zolpidem) 2 milyar dolar harcadılar.
Bu ayın başlarında, bazı Ambien kullanıcılarının amnezi ve uykuda yürümeye yatkın oldukları bildirildi. Hatta bazıları bunu fark etmeden gecenin ortasında yediler.
Hipnotikler adı verilen tüm uyku hapları için küresel satışlar önümüzdeki birkaç yıl içinde 5 milyar dolara ulaşacak.
Yönetilen bir bakım şirketi olan Medco Health Solutions'a göre, uyku hapları kullanan 20-44 yaş arası yetişkinlerin sayısı 2000'den 2004'e iki katına çıktı. Uyku problemleri genellikle yaşlılarda bildirilmekle birlikte, uyku ilacı harcamalarındaki artış, bu dönemde, muhtemelen dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) için bir ilaca bağlı olarak, 10-19 yaş grubu için en yüksekti.
Bunun üzerinde uyu
Yine de, daha fazla uyku genel sağlık için bir garanti değildir ve daha fazla uyku hapı da getiremeyebilir.
Kripke, 30 ila 102 yaşları arasında bir milyondan fazla bir yetişkinden oluşan altı yıllık bir araştırmada, gece sadece 6 ila 7 saat süren insanların 8 saatlik uykudan daha düşük bir ölüm oranına sahip olduklarını gösterdi. Ayda 30 kez veya daha fazla uyku hapı alma riski, günde bir paket sigara içmek riskinden çok daha az değildi, diyor.
Her gece uyku hapı alan kişiler, ara sıra onları alanlara göre daha büyük bir ölüm riskine sahipti, ancak ikinci risk hala uyku hapı almayanlar arasında olduğundan yüzde 10 ila 15 daha yüksekti. Uyku hapları herhangi bir miktarda güvensiz görünüyor, Kripke online kitabında yazıyor, "Uyku Hapları Karanlık Tarafı."
"Ortalama 8 saatlik uykunun, ortalama 6 veya 7 saatlik uyuyandan daha iyi çalıştığına dair hiçbir kanıt yoktur," diyor Kripke, devam eden psikiyatri pratiğine dayalı olarak, hastalarla birlikte devam eden psikiyatri uygulamalarına dayanarak, milyon yetişkin (Kanser Önleme Çalışması II olarak adlandırılır).
Ve ortalamadan daha az uyuyan insanların daha fazla para kazanıp daha başarılı olduklarından şüpheleniyor.
Kanser Önleme Çalışması II, ciddi uykusuzluğu olan veya gece başına sadece 3.5 saat uykuya sahip kişilerin, 7,5 saatten daha fazla zaman alan insanlardan daha uzun yaşadığını gösterdi.
Ve uyku haplarının etkinliği hakkında sorular var. Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi ve Harvard Tıp Okulu'nda araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışma, uyku alışkanlıklarından ve tutumlarındaki bir değişikliğin, uykusuzluk haplarından (özellikle Ambien), kısa ve uzun vadede kronik uykusuzluğun tedavisinde daha etkili olduğunu bulmuştur.
Yaşayan Ölülerin Gecesi
15 yıl öncesine kadar, uyku hapları çoğunlukla bağımlılık yapan, aşırı doz riskli barbitüratlar (Seconal gibi) ve benzodiazepinler (Valium ve Dalmane) olarak adlandırılan sedatiflerdi. Bu nedenlerden dolayı, daha az popüler ve daha az reçete edildi. Bu, 1990'ların başında, daha az bağımlılık yapan Ambien'in piyasaya sürüldüğü dönemde değişti. Bir benzodiazepin ile aynı nöral reseptörler üzerinde hareket eder, ancak daha güvenlidir. Kripke'nin önerdiği tek hipnotik ilaçtır ve daha sonra sadece dört haftadan azdır. Diğer yeni hipnotik ilaçlar güvenli ama etkisiz, diyor.
Uyku haplarının çoğu kısa süreli kullanım için tavsiye edilir, ancak birçok insan onları sık sık alır ve uykuya dalmak için onlara bağımlı hale gelir. Uyku haplarının çoğu, özellikle uzun süreler boyunca alındığında, kan akışında kalmakta, ertesi gün ve daha sonrasında akşamdan kalma geçirmekte, işte ve evde hafıza ve performansa zarar vermektedir.
Ambien'in (Ambien CR) piyasaya sürülmesi ve 4 saat sonra ilacın normalde yıpranmasını önlemek için tasarlanan ve piyasadaki en yeni haplardan biri olan Lunesta veya eszopiclone ( Kripke, uzun süreli kullanımın bu şekilde daha zararlı olabileceğini söylüyor.
Kripke, hipnotik ilaçların tehlikeli yan etkilere sahip olduğunu söylüyor. Birincisi, hızlı sürüş gibi riskli davranışlardan korkuyorlar. İronik olarak, bu uyku haplarının zaman içinde iyi olmaktan çok zarar verdiğini görememeye neden olabilir.
British Medical Journal'da yayınlanan yakın tarihli bir çalışma, uyku hapları alma risklerinin (bu durumda benzodiazepinler ve diğer sakinleştiriciler), 1966 ve 2003 yılları arasında yapılan bir dizi çalışmada insanların 60'ın üzerindeki yararlarından daha fazla olduğunu gösterdi. Uykuya daldılar ve daha fazla uyuduklarını, ancak daha iyi bir gece uykusu almaktan çok, haplardan baş dönmesine bağlı olarak kayma ve düşme ya da bir arabaya çarpma olasılığı iki kat daha fazlaydı.
En güvenli hipnotik ilaçların bile, iddia edilen Ambien uyuyanların gösterdiği gibi, garip yan etkileri vardır.
Ve bir karşı tezgah yaklaşımı, melatonin hormonu, Kanada'daki Alberta Üniversitesi'ndeki bilim adamlarının, jet lag ve tıbbi problemlerle ilişkili uyku problemlerini tedavi etmede etkisiz kaldıklarını buldu. Çalışmalar ayrıca kurbağalarda cilt soyulması, küçük hayvanlarda gonadal atrofi ve bazı memelilerde obezite ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
Uyuyor musun?
Uyku problemi olan Amerikalıların gerçek sayısı belirsizdir, çünkü aynı rakam — 70 milyon — Ulusal Sağlık Enstitüleri dokümanı 2006 ve 1994'ten beri ortaya çıkmıştır. Bu avuçiçi kategorisinde uykusuzluk, jetlag, uyurgezerlik, yatak ıslatma, gece terörü, Huzursuz bacak sendromu, narkolepsi ve uykuda solunum bozukluğu (apne olarak adlandırılır).
Sacramento Arı gazetesine göre, birçok uyku araştırması ve istatistiğin kaynağı olan Ulusal Uyku Vakfı, uyku hapı üreticilerinin mali ve kurumsal bağlarına sahiptir.
Uyku sorunları artıyor olabilir, Kripke diyor, ama bunun için kanıt yok. Artarlarsa, gün ışığına daha az maruz kalmanın (kablo TV, internet, kapalı spor salonları nedeniyle) ve apneye neden olan artan obezitenin bir sonucu olabilir. Ancak hala neredeyse tüm vakalarda uyku hapı almayı ve gelişmiş uyku alışkanlıklarını önleme konusunda tavsiyede bulunuyor.
“Uyuyan haplar genellikle iyi olandan daha fazla zarar veriyor” diyor.