İntihar girişimlerinin büyük bir kısmı başarısız oluyor. Birçoğu tekrar tekrar dener. Bununla birlikte, bazı insanlar dalmaya ve özel yardım aramaya karar verir. Zaman geçtikçe, terapi ve çevrenin desteği sayesinde umut ve yaşama arzusu geri kazanılır. Hiçbir şey, ilk düşünce ortaya çıktığında, kişiyi acılarına son vermeye teşvik eden yardım aramak kadar temel değildir.
Neden yapıyorlar? Örneğin, 15, 20 veya 55 yaşındaki birini kendi canına kıymaya iten nedir? Bu dramatik koşullarda sevdiği birini kaybeden aile üyesinin aklını sürekli meşgul eden soru budur. İntihar aynı ihtiyaç tarafından yönetilen karmaşık ve çok yönlü bir fenomendir: acıyı söndürmek, rahatsızlığı, ıstırabı, korkuyu susturmak.. Özünde, acı çekmeyi bırakın.
10 Eylül, intiharı önlemek için uluslararası farkındalık günüdür.. Eylül sarıdır çünkü bu renkle unutamadığımız bir kişi ve özel bir hikaye onurlandırılır. Hepimiz bu dünyada önemliyiz ve şu anda bu seçeneği düşünen herkese yardım etmek için düşündüğümüzden daha fazlasını yapabiliriz.
Dünyada her yıl yaklaşık bir milyon insan intihar ediyor ki bu da her 40 saniyede bir kişiye denk geliyor. Ancak unutmayalım ki her intihara karşılık onlarca başarısız girişim vardır. Her yıl 20 milyon erkek ve kadının intihar girişiminde bulunduğu tahmin edilmektedir.
Eylül sarı: intihar dramı
Mike Emme, 1994 yılında intihar ettiğinde 17 yaşındaydı.. Bu genç Amerikalı, mekaniğe büyük ilgi duyuyordu, arabaları tamir ediyordu ve çok kötü durumda olan eski bir 1968 Ford Mustang’i satın almıştı. Onu düzeltti, şartlandırdı ve çarpıcı bir sarı renge boyamayı seçti. O zamandan beri onu aradılar mike mustang.
Bu çocuk bir şeyle biliniyorsa, o da fedakarlığıydı. Arkadaşlarının arabalarını tamir eder, yolda sorun yaşayan herkese yardım ederdi. Ancak bir gün ölü olarak ortaya çıktı. İntihar etmişti ve kimse nedenini anlamamıştı. Hiç kötü zaman geçirdiğine dair işaretler göstermemişti… Arkadaşları ve ailesi perişan olmuştu.
Topluluk üzerindeki etkisi öyleydi ki, bir şeyler yapmaya karar verdiler. Bir daha böyle bir şeyin yaşanmaması için. Ailesi ve arkadaşları bir kampanya başlattı: “Yapmayın, lütfen yardım isteyin” mesajıyla binlerce sarı bant (Mike’ın arabası gibi) dağıttılar.. O zamandan beri, geçmişlerini ve destek arama ihtiyacını hatırlamak için Eylül sarıdır.
Kötü bir zaman geçiriyorsan, biriyle konuş. Sadece karanlık ve umutsuzluk görürseniz yardım isteyin. Kötü an geçecek ve hayatınızı ve illüzyonunuzu geri kazanabileceksiniz. Acıyı bırakmayı hak ediyorsun ve yalnız değilsin, sana yardım etmek isteyen birçok insan var.
İntihar hakkında bilmeniz gereken gerçekler
Her yıl bir milyona yakın insanın intihar ettiğini biliyoruz. Bu figür arasında yakın çevrenizden biri de olabilir. Çok iyi bildiğimiz gibi, bizi sonsuza dek işaretleyen bir yara. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus bize üzerinde düşünmemiz gereken çok önemli bir şey söylüyor.
Her ölüm korkunç bir trajedidir ve kaçınılması mümkün olan bir sondur. Bu kadar çok sosyal krizin ortasında ve bir pandemi yaşadıktan sonra acı çekenlere ve şimdi daha çok acı çekenlere dikkat etmeliyiz. Bunlar WHO tarafından sunulan verilerdir:
- İntiharların daha fazla olduğu nüfus grubu 15-29 yaş arası gençlerdir.
- Erkeklerde intihar sonucu ölümler kadınların iki katından fazla (100.000 erkek başına 12.6 ve 100.000 kadın başına 5.4).
- İntihar ölümleri trafik kazalarındaki ölümleri ikiye katlıyor.
- Sağlık ve ekonomik kriz, intihar oranını 2020’den günümüze yükseltiyor.
Neden bu kadar çok insan bu kararı veriyor?
Bilimsel dergide yayınlanan bir çalışmada Psikiyatride Sınırlar Bize yıkıcı bir veri veriyorlar. Önümüzdeki 15 yıl içinde intihar oranlarının yılda bir milyon kişiyi aşması bekleniyor. Sebep? Bu kararı veren herkesin arkasında ne var? Gerçek şu ki, intiharı açıklayan birçok katkıda bulunan ve kolaylaştırıcı değişken vardır.
Ancak bir omurga var: intihara yol açan en önemli faktör dayanılmaz zihinsel acıdır. Bu ıstıraba son verme arayışı ve girişimi, bu dramatik tepkiyi teşvik ediyor. Ancak, bu tetikleyicilerin çoğunu netleştirebiliriz:
- Sosyal ve kişisel faktörler: yaşam doyumsuzluğu, yalnızlık, ıstırap zorbalıksiber zorbalık, işyeri zorbalığı, aşk hayal kırıklıkları, sosyal ağların etkisi…
- Kayıp gibi istenmeyen yaşam olayları.
- İşsizlik.
- Ekonomik sorunlar.
- Aile içi veya yakın partner şiddeti, fiziksel, cinsel, sözlü veya duygusal taciz…
- Çözülmemiş travma.
- Ailede intihar, zihinsel bozukluklar veya madde bağımlılığı öyküsü.
- Altta yatan zihinsel bozukluklar: depresyon, sınırda kişilik bozukluğu (BPD), travma sonrası stres bozukluğu, uyuşturucu kullanımı…
- Zorlayıcı davranışlar.
Kişilik özellikleri, duygusal özellikler, baş etme stratejilerinin olmaması, problem çözme ve en yakın çevreden destek görmeme hissi intihar davranışını desteklemektedir.
İntihardan bahsetmek onu kışkırtmaz, engeller.
Akıl sağlığı uzmanları bize kesin olarak şunları söylüyor: intihar hakkında konuşmak bulaşıcı bir etki yaratmaz, damgayı yaratan ve acı çekenleri yardım istemekten alıkoyan sessizliktir. Yıllık toplam intihar rakamlarını vermemenin daha iyi olduğu fikrini pekiştirmek için onlarca yıl harcadık. Medyanın da bu konuyu veto etmesi isteniyor.
Bu bir hata. Eylül sarıysa, tüm yıl konuşulması gereken bu gerçeğe farkındalık yaratmaktır. İntihar hakkında sorumlu bir şekilde konuşmalıyız, sansasyondan kaçınmalıyız. Hasara neden olan yanlış bilgi ve yayın şeklidir.
Örneğin, intiharın sosyal ağlarda nasıl ele alındığını düşünelim. Çoğu zaman, romantize olma eğilimindedir. Örneğin, viral hale gelen ve gençler arasında kendine zarar vermekten intihara kadar uzanan bir oyun olan mavi balinanın meydan okumasını hatırlayalım.
Sağlanacak intihar hakkında sorumlu bilgilere ihtiyacımız var. Ciddi bir sağlık sorunuyla karşı karşıyayız ve insanların bir çıkış yolu olduğunu anlamalarını sağlayacak stratejilerin sağlanması çok önemli. yalnız olmadığımızı ve özel yardım talep etmenin gerekli olduğunu.
İntihar konusunda basit veriler vermemeliyiz. Bu eylem cesaret ya da korkaklıkla, sevgi ya da haysiyetle meşrulaştırılamaz. Sağlık stratejileri gerektiren bir sağlık sorunudur.
İntiharı düşünürsem ne yapmalıyım? Bir yakınınız bu düşünceye sahipse ne yapmalı?
Eylül sarı olduğu için ve konuyla ilgili geçerli, somut ve faydalı bilgiler vermemiz gerektiğinden, iki temel konuya girmenin zamanı geldi. Not alalım.
Kendi hayatıma son vermeyi düşünüyorum: ne yapabilirim?
Uzun süredir acı çektiğinizi, incindiğinizi ve başka bir çıkış yolu bulamadığınızı biliyoruz. Bu durumu hiçbir şeyin değiştiremeyeceğini düşünebilirsiniz, ancak bunun mümkün olduğuna sizi temin ederiz. Bu nedenle, biraz daha uzun, biraz daha dayanmalı ve şunları yapmalısınız:
- Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle neler yaşadığınız hakkında konuşun.
- Bu karanlık anının sadece bir sahne olduğunu düşünün. Sonunda geçecek hayati bir an. Bunun için yardım istemelisiniz. Unutma, yalnız değilsin, sana yardım etmek isteyen birçok insan var. Umut’un ülkenizdeki telefon numarasını arayabilirsiniz. İspanya’da 717 003 717’dir.
- Depresyondan muzdarip olabileceğinizi anlayın. Bu bozukluk, sizi umutsuzluğa sevk eden ve tüm algılarınızı bozan şeydir. Bu sorunu gidermek için etkili terapiler ve tedaviler vardır.
- Daha önce terapi gördüyseniz ve sizin için işe yaramadıysa, başka bir profesyonel bulun. Hayatınızı değiştirebilecek ve umudunuzu yeniden kazanmanızı sağlayacak çok hazırlıklı insanlar var.
İntiharı düşünen birine nasıl yardımcı olabilirim?
- Onunla konuş, düşündüğü her şeyi, hissettiği her şeyi sana söylemesine izin ver.. Söylediği hiçbir şeyi yargılamayın, sadece dinleyin, onu seven, sığınak olmayı bilen ve onu önemseyen biriyle birlikte olduğunu hissettirin.
- Nasıl hissettiğini küçümsemeyin veya kolay tavsiye vermeyin. Sizin sorumluluğunuz onların sorunlarını çözmek değil, onlara eşlik etmek ve desteklemektir.
- Yakın ve ulaşılabilir olun.
- Davranışlarına, tepkilerine dikkat edin.
- Yardım istemek için o kişiye eşlik edin, süreç boyunca onun yanında kalın.
Sonuç olarak, Eylül sarı ise, ideal olan tüm yılın böyle olmasıdır. Aynı şekilde, Topluma daha fazla imkan sağlamak da hükümetlerin ve kurumların sorumluluğundadır.
Beden sağlığı kadar ruh sağlığı da önemli, profesyonellerin sayısını artıralım, uzun bekleme listelerinden kaçınalım, her semtte uzman psikologlardan oluşan bir ekip olmasını sağlayalım.
Her yıl bu kadar çok can alan bu dramadan ancak bu şekilde kaçınabiliriz.
Sevilen birinin intiharını atlatmak
Sevilen birinin intiharı, karmaşık ve genellikle uzun bir yas sürecine yol açan duygusal olarak yıkıcı bir durumdur. Devamını oku “
Giriş Eylül’ün neden sarı olduğunu biliyor musunuz? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.