Güvensiz bir insansanız, muhtemelen birden fazla kez size ekstra güven verebilecek sihirli bir değneğiniz olmasını dilemişsinizdir. Belki sınıfta bir projeyi ortaya çıkarmak, sevdiğiniz kişiyle konuşmak ya da bir iş görüşmesi ile yüzleşmek için. Bu manada, güvenlik, yalnızca nasıl hissettiğimizde değil, aynı zamanda elde ettiğimiz sonuçlarda da fark yaratır.. Bu nedenle, gücün konumlarını bilmek ilginçtir.
Bunlar psiko-bedenselliğe dayalı, kullanışlı ve uygulaması kolay bir araç oluşturur. Bu ilkelere göre, beden ve zihin yakından ilişkilidir ve birinin durumları diğerine çift yönlü olarak yansır. Bu nedenle, tıpkı bedeniniz hissettiklerinizi ifade ettiği gibi, duruştaki bir değişiklik de duygularınızı değiştirebilir. Size nedenini söylüyoruz!
Güç duruşları ve zayıflık duruşları
Bilgiyi ve birçoğunu sözlü olmayan bir dil aracılığıyla iletiyoruz.. Bir gülümseme, mahzun bir bakış ya da kol kola çapraz muhatapımızın mutlu mu, korkmuş mu, yoksa savunmacı mı olduğunu söyler ve biz bunu anında ve bilinçli bir çaba göstermeden algılarız. Aslında, hayvanlar dünyasında, başkalarıyla etkileşim işlevi gören bu tür görüntüler de üretilir.
Genellikle, geniş ve açık duruşlar güç gösterir, korkutabilir; tersine, çömelmiş, kamburlaşmış veya kasılmış bir poz korkuyu gösterir. Diğerleri, beden dili aracılığıyla nasıl hissettiğimizi yakalar ve bu da kendimizi etkiler.
Benimsediğimiz duruşlara bağlı olarak fizyolojimiz ve psikolojimiz değişir.. Belki de hiç “Gülümse, öyle hissetmesen de gülümse, daha mutlu hissedeceksin” tavsiyesini duymuşsundur. Aslında bu bir gerçektir ve aradığımız şey güvenimizi artırmaksa da uygulanabilir.
iki dakika yeter
Bu ilginç bulgular, 2010 yılında Amy Cuddy ve Dana Carley tarafından yürütülen araştırma. Bu bilim adamları, bir grup insandan iki dakika boyunca güç ve zayıflık pozları almalarını istedi ve vücutlarındaki değişiklikleri analiz etti.
Buldukları şey şaşırtıcıydı, çünkü güven sadece psikolojik düzeyde değişmekle kalmadı, aynı zamanda endokrin değişiklikler de üretildi. özellikle, güç duruşları, testosterondaki artışları ve kortizoldeki düşüşleri yansıtır; zayıflık pozlarında ise tam tersi bir örüntü oluştu.
Testosteronun cesaret, özgüven ve risk alma ile ilgili hem erkeklerde hem de kadınlarda bulunan bir hormon olduğunu unutmayalım. Kortizol ise stres, sinirlilik ve dikkatle ilişkilidir.
Böylece, kendimizi bir güç pozuna sokmak güvenlik hissini destekleyen hormonal değişiklikler üretir. Araştırmacılar ayrıca birkaç gönüllüden topluluk önünde konuşmadan önce bu tekniği uygulamalarını istedi. Ve sonuç yine tatmin ediciydi: Kaygılarını azalttıklarını ve kendilerini daha güvende hissettiklerini ifade ettiler. Bu duruş değişikliğini sadece iki dakika sürdürmek, etkileri deneyimlemek için yeterliydi.
Günlük hayatınızda güçlü duruşları kullanın
Bu tür pozları kullanmak çok faydalıdır, çünkü bize neredeyse anlık bir güvenlik ve güven artışı sağlarlar. Şimdi, bu iktidar konumları nelerdir? Aslında onlar içinde olanlar kollarımız vücuttan ayrılır ve gövde öne doğru hareket eder. Bunlar arasında aşağıdakiler bulunan açık ve geniş duruşlardır:
Kollarınızı zaferle başınızın üzerine kaldırın.
Ellerini boynuna koy.
Sıkı kollarla masaya yaslanın.
Kollarınızı akimbo’ya koyun ve omuzlarınızı geriye atın.
Araştırmanın gösterdiği gibi, bu pozisyonları iki dakika boyunca benimsemek, bu ekstra güven dozunu oluşturmak için yeterlidir.. Bununla birlikte, daha uzun bir duruş değişikliği yapmak da olumlu olabilir.
Genelde kambur, başın eğik veya kolların çapraz olarak yürüyenlerdenseniz, postüral bir zayıflık tipolojisine sahip olduğunuzu bilmelisiniz. Bu sadece korku veya güvensizliği yansıtmakla kalmaz, aynı zamanda bu tür duyguların yaşanmasına da katkıda bulunur. A) Evet, alışkanlıklarınızı daha geniş duruşlara doğru değiştirinve tavrınızda kalıcı değişiklikler fark edeceksiniz..
Vücut duruşunuz sizin hakkınızda ne söylüyor?
Vücut duruşunuz, kendiniz ve dünyaya ve başkalarına karşı tutumlarınız hakkında sahip olduğunuz fikri yansıtır. Senin hakkında ne söylediğini öğren. Devamını oku “
Güç Pozları: İki Dakikada Güveninizi Artırın girişi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.
Güvensiz bir insansanız, muhtemelen birden fazla kez size ekstra güven verebilecek sihirli bir değneğiniz olmasını dilemişsinizdir. Belki sınıfta bir projeyi ortaya çıkarmak, sevdiğiniz kişiyle konuşmak ya da bir iş görüşmesi ile yüzleşmek için. Bu manada, güvenlik, yalnızca nasıl hissettiğimizde değil, aynı zamanda elde ettiğimiz sonuçlarda da fark yaratır.. Bu nedenle, gücün konumlarını bilmek ilginçtir. Bunlar […]