Katkıda bulunan: Rachna Arya
Kavun nedir?
Kavun sadece yaz için son derece ferahlatıcı bir atıştırmalık değil, aynı zamanda birçok sağlık yararına sahip olduğu gösterilen çeşitli antioksidanlar, bitkisel besinler ve elektrolitler sağlayan harika bir meyvedir. Kavun beslenmesinde bulunan besinler, koyu turuncu renginde görülebilir.
Kavun Besin Değerleri:
Kavunda bol miktarda bulunan çeşitli besinler şunları içerir:
- Protein
- Karbonhidrat
- Lif
- Kalsiyum
- Ütü
- Sodyum
- C vitamini
- A vitamini
- Folik asit
- Çinko
- Bakır
- K vitamini
- Niasin
- kolin
- Magnezyum
- Fosfor
- Manganez
Ayrıca kavun beslenmesinde bir miktar manganez, pantotenik asit, kolin ve betain selenyum bulunur.
Kavunun Sağlığa Faydaları:
Kavun, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağlayan lezzetli bir yaz meyvesidir:
Vizyonu geliştirir
Kavunun göz sağlığınızı desteklediği bilinmektedir. Meyveler, zararlı mavi ışık ışınlarını doğal olarak filtrelemeye ve katarakt ve maküler dejenerasyon riskini azaltmaya yardımcı olan A ve C Vitaminleri, zeaksantin ve karotenoidler içerir.
Vücut sıvılarını ve elektrolitleri dengeler
Yüksek su ve elektrolit içeriği ile kavun, vücutta yeterli sıvı ve elektrolit seviyelerini korumak için harika bir seçimdir.
diyabeti yönetir
Güçlü bir lif, B vitaminleri ve elektrolit kaynağı olan ve düşük glisemik skoru dört olan bu meyve, diyabet hastaları için iyi bir seçenektir.
Dehidrasyonu azaltır
Kavunların %90’ı sudur, bu da onu neredeyse bir karpuz kadar sulu yapar. Yüksek miktarda sıvı içeriği, yaz aylarında su kaybını önlemeye ve kaybedilen sıvıları yenilemeye yardımcı olur.
Kan basıncını düzenler
Kavunlar potasyum yüklüdür. Araştırmalar, kavun yemenin kan damarlarını gevşetmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
Kabızlığı önler
Kavundaki lif ve su, sindirime yardımcı olabilir ve şişkinlik ve kabızlık dahil olmak üzere kötü sindirimin rahatsız edici semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bağırsak hareketlerini ve sindirim sağlığını geliştirmek için yüksek düzeyde diyet lifi önemlidir.
Bağışıklığı artırır
Kavun, birçok hastalığa karşı bağışıklık sisteminin etkisini artırmaya yardımcı olan bitkisel besinler adı verilen bileşiklerle yüklüdür. Bu meyvede bulunan yüksek miktarda C vitamini, Karotenoidler (Beta-karoten ve Likopen) bağışıklık sistemini güçlendirmek için bir üne sahiptir.
Fetal gelişime yardımcı olur
Kavun, folat yüklü olduğu için hamile kadınlar ve gelişmekte olan bebekler için mükemmeldir. Folat, fetal gelişim için en gerekli besinlerden biridir. Anne adaylarının haftalık menüsüne kavun eklemek bebeklerde nöral tüp defektlerini önleyebilir. Kanın pıhtılaşmasını önleyen yeterli miktarda antikoagülan içermeleri nedeniyle de yararlıdır. ve annenin ve bebeğin genel sağlığını korur.
Güçlü bir antikanser ajanı olarak davranır
Araştırmalar, kavundaki antioksidanların, iltihaplanma riskinizi azaltmak için iltihaplanma ile savaşmaya ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. kanser. Kavunlar folat açısından oldukça zengindir, bu da çeşitli tipteki hastalıkların önlenmesinde çok faydalıdır. kanser. Bununla birlikte, kavunun antikanser potansiyelini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Cildi besler ve saç dökülmesini en aza indirir.
Kavunda bulunan A vitamini cildi besler, cildi zararlı toksinlerden korur, ince çizgileri ve kırışıklıkları önler. Kavundaki bol miktarda doğal folik asit veya folat, hücrelerin yenilenmesini kolaylaştırmaya ve sağlıklı, parlak ve ışıltılı bir cilt kazandırmaya yardımcı olur. Hatta bazı araştırmalar, kavun içindeki beta-karotenin muhtemelen güneş yanığının etkilerini azaltabileceğine işaret ediyor.
Kardiyovasküler hastalıkları önler
Kalple ilgili birçok sorun kronik, istenmeyen inflamasyon ve kronik oksidatif stres ile başlar. Çok sayıda çalışma, daha yüksek kavun tüketimini kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin azalmasıyla ilişkilendirmiştir.
Kavun, yazın en iyi olduğu inanılmaz derecede ferahlatıcı ve sağlıklı bir meyvedir. Çeşitli bir diyetin parçası olarak faydalı olabilecek bir dizi mineral, vitamin ve antioksidan içerir.
Ayrıca, genel sağlığınızı, özellikle de kolesterol seviyenizi izlemek için sık sık önleyici sağlık kontrolleri yaptırmanız tavsiye edilir.
!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;
n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,
document,'script','
fbq('init', '1713453968920369' ); fbq('track', 'PageView');
Kaynak : https://blog.healthians.com/cantaloupe-nutrition-11-amazing-health-benefits-of-cantaloupe/