Sirtfood diyeti Adele nasıl kilo verdi?
Sirtfood diyeti bir yılı aşkın süredir popüler ama en çok da şarkıcı Adele'in dönüşümünden sonra bunun hakkında konuşmaya başladılar. 40 kilo vermeyi başardı. Örneğin ilk hafta yeşil meyve suları içti ve günde 1000 kcal'den fazla tüketmedi.
Diyetin artıları ve eksileri
Diyet kırmızı şarap ve kahve içerir ve oruç tutmaz. Doğru, Adele, sporun da bu etkiyi elde etmeye yardımcı olduğunu itiraf ediyor.
Sirtfood, sirtuin aktivatörlerinde yüksek bir besindir. Sirtuinler, vücut hücrelerimizi iltihaplanma veya hasardan koruyan bir protein türüdür. Ayrıca metabolizmayı düzenlemeye, kas kütlesini artırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olur.
Diyet, yıllardır kilo kaybı üzerinden sağlıklı beslenmeye odaklanan sağlıklı beslenme danışmanları Aidan Goggins ve Glen Matten tarafından oluşturuldu. Sirtfood Diet adlı yeni kitaplarında, karabuğday ve karides kızartması veya füme somon salatası gibi kalori dengeli yemeklerle günde üç sirtuin bakımından zengin yeşil meyve suyu içmeyi içeren bir diyetten bahsediyorlar.
SİRTFOOD DİYETİNİN ARTILARI VE EKSİLERİ
Sirtfood diyetinin olumlu yönlerinden biri, plana göre yiyebileceğiniz tüm yiyeceklerin sizin için iyi olmasıdır. Bununla birlikte, kalori kısıtlaması göz önüne alındığında, vücut, özellikle ilk, en katı aşamada, vitamin ve besinlerden yoksun olabilir.
Sirtuinli ürünler stresi, duygusal gerilimi azaltmaya yardımcı olur, bu nedenle diyet sırasında aşırı yeme veya bozulma olasılığı düşüktür. Sirtuinler ayrıca yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Tüm besin gruplarını hariç tutan herhangi bir diyet tehlikeli olabilir. Genel olarak sirtfood diyeti hem yiyecek hem de kalori açısından oldukça sınırlıdır ve bu da takip edilmesini zorlaştırabilir. Ayrıca bunun diğer kalori kontrollü diyetlerden daha etkili bir kilo verme yolu olduğuna dair bir kanıt da yok.
Ayrıca, ilk yedi gün içinde verdiğiniz kilolar, diyet bittikten sonra muhtemelen geri gelecektir.
İlk aşamadaki hızlı kilo kaybı, yağ değil, kaslardaki ve karaciğerdeki su ve glikojen kaybını yansıtacaktır. Safra taşı riskini artırabilir ve adet döngüsünü bozabilir.
Sirtfood diyetini uygulamaya karar verdiyseniz mutlaka bol protein tüketin ve vitamin eksikliklerini önlemek için yediğiniz besinleri değiştirin. Sonuçta, diyetin oldukça katı olduğu açıktır. Bu nedenle, kilo vermeye başlamadan önce, diyetin sizin için doğru olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Sirtfood diyetini kimler denememelidir?
Diyet şeker hastaları için önerilmez. Ayrıca, bu diyet aktif bir yaşam ritmi ile zor olabilir.
Vücudunuz düşük kalori alımına uyum sağladığı için ilk hafta baş ağrısı veya baş dönmesi gibi yan etkiler olabilir.
SİRTFOOD DİYET MENÜSÜ
İnsanlar Adele'in diyetinden bahsettiklerinde hemen kırmızı şarap ve bitter çikolatadan bahsediyorlar çünkü ikisi de yüksek miktarda sirtuin aktivatörü içeriyor. Sirtfood diyeti, sağlıklı gıdaların tüketimini artırmayı amaçlar. Bunlar aşağıdakileri içerir:
Elmalar
narenciye
Kırmızı şarap
karabuğday
Ceviz
Bitter çikolata
Tarih
Maydanoz
kapari
Yeşil çay
Soya
çilek
Zeytin yağı
kırmızı soğan
Calais
Kereviz
rucola
Zerdeçal
Kahve
Karidesler
Avokado
Koyu meyveler (yaban mersini, böğürtlen)
Üzüm
Japonya ve İtalya da dahil olmak üzere, insanların halihazırda çok miktarda sirtfood tükettiği ülkeler, düzenli olarak dünyanın en sağlıklı ülkeleri arasında yer almaktadır.
SİRTUİN DİYET PROGRAMI
Sirtfood diyet planı var mı? Evet var.
Diyetin iki aşaması vardır: 1. Aşama yedi gün sürer. İlk üç gün, toplam 1.000 kalori için üç yeşil sirtfood suyu ve sirtfood açısından zengin bir sirtfood açısından zengin yemek içersiniz.
Dört ila yedi gün arasında, iki yeşil meyve suyu içer ve toplam 1.500 kalori için iki sirtuin yemeği yersiniz. 3,5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Aşama 2 , 14 günlük yemek planıdır. Her gün üç dengeli sirtfood öğünü ve bir yeşil meyve suyundan oluşur.
Örneğin, yapması kolay bir yeşil meyve suyu tarifi lahana, maydanoz, kereviz, yeşil elma, zencefil, limon suyu ve matcha karışımıdır. Yeşil meyve suyu yapmak için karabuğday ve selüloz da tavsiye edilir. Her şeyi bir karıştırıcıda değil, bir meyve sıkacağı içinde karıştırırsanız daha lezzetli olur.
Uzun vadeli kesin bir plan yok. İlk üç haftadan sonra sirtfood diyetine devam etmeniz ve her gün yeşil meyve suyu içmeniz önerilir. Önemli olan, yaşam tarzınızı ayarlamak ve daha sağlıklı ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak mümkün olduğunca çok gıda eklemektir.
Tepkiniz nedir?