Çalışıyorsunuz ve bir şeyler yemek için beş dakika ara veriyorsunuz; Görevinize dönüyorsunuz ama sırtınızı biraz germek istiyorsunuz; tekrar işe dönüyorsunuz ama dikkatinizi çeken videonun sürdüğü dört dakika size fazla zaman kazandırmayı vaat etmiyor… farkında olmadan iş günü bitiyor ve bugün fazla verimli olmadığın için ıstırap çekiyorsun .
Olayların sırası size tanıdık geliyor mu? Merak etme, bilinçli üretkenliğe sahip olmak kolay değil; Bu kavramı hiç duydunuz mu?
Zaman, toplumun ve ekonominin en değerli varlıklarından biridir.; bizi öznel olarak her alanda etkiler. Bununla birlikte, onlarca yıldır, iş dünyasında, ücretsiz fazla mesai yapmak anlamına gelse bile, çok kısa sürede çok şey yapılabileceğine dair bir fikir var. Öğle veya akşam yemeğini bilgisayar ekranının önünde çalışarak yemek bizim için alışılmadık bir şey olmazdı.
Ya üzgün olduğumuz için ya da belki de sebebini bilmediğimiz tembelliğin kurbanı olduğumuz için erteleme eğilimimizden dolayı işimize konsantre olamayabiliriz. Şimdi, bu tür bağlamlarda işe odaklanmak mümkün mü?
beyin yorgunluğu
Beynin dinlenmesine izin vermek, çalışması için gereklidir. Yemek saatlerine, egzersiz saatlerine, çalışma saatlerine vb. saygı duyarsanız, zihinsel dinlenme için gerekli olan duygusal dengeye ulaşmaya biraz daha yakın olacaksınız.
Söylemesi kolay, uygulamaya koymak da başka bir şey; Ancak şunu aklınızda bulundurun: Sağlıklı bir zihin ve beden için en önemli aktivite iyi uyumak, çünkü yorgun bir beyin zayıf işleyen bir beyindir; uyuşukluk bir sürükle olacak; ne pahasına olursa olsun uyku borcundan kaçınılmalıdır.
Bilinçli üretkenlik
Yukarıdakiler, bir işin ve akademik kariyerin gerektirdiği üretkenliğe, talebe ve onları koşullandıran piyasaya göre tanımlanır. Yine de, Bilinçli üretkenlik kişisel yaşamda da uygulanabilir; yani, daha iyi bir fiziksel duruma sahip olmak, kendi kendini eğitmek, girişimci olmak vb. gibi gerçekten istediğimiz şeyde.
dikkatli dikkat
Bilinçli üretkenliğe ulaşmak için bilinçli dikkat üzerinde çalışmak gerekir, çünkü bu psikolojik yön bunun direğidir.
Kendinize odaklanmanın, bunu yalnızca belirli görevleri yerine getirmek için yapmanın önemi, ancak kendimizi farkındalığın bir nesnesi olarak kabul etmek, kim olduğumuza dair bir analiz yürütmede yatar., eksiklerimiz, hissettiklerimiz ve gerçekten istediklerimiz.
Ne istediğimiz konusunda net olduğumuzda, sağduyulu ve sakin bir şekilde, kendini tanıma, başkalarını ve çevremizdeki dünyayı tanıma konusunda sürekli olarak beslenmesi gereken tam bilinçli dikkatten bahsedebiliriz.
Odak
Dünya ile etkileşim için bilinçli dikkat üzerinde çalışıldığında veya eğitildikten sonra, istediğimiz şeye odaklanabiliriz, bilinçli üretkenliğe ulaşmak için önemli bir aşama. İş, eğitim, yaşam vb. ile ilgili görevimiz ne olursa olsun, gerçekten ne istediğimize odaklanmayı kaybetmemeliyiz.
Şu formülü bilincimizde tutmalıyız: “ne olduğumuz + ne hissettiğimiz + ne eksiğimiz + gerçekten ne istediğimiz.” Bu dört öğeden biri eksikse, odağınızı ve dolayısıyla “elveda dikkatli üretkenlik” anlamına gelen dikkatliliği kaybetme olasılığınız daha yüksektir.
duygusal homeostaz
Yukarıdaki adımlar tamamlandığında, duyguları düzenlemek için daha güçlü hissetmemiz muhtemeldir. Bu nedenle, duygularını anlamayanlar hoşnutsuzluğa mahkum olduklarından, duygusal dengeyi sağlamak daha kolay olacaktır.
Bu sizin durumunuzsa veya bir tanesini biliyorsanız, her zaman bir profesyonelden yardım isteyebileceğinizi unutmayın.
Bilinçli Üretkenliğin Temelleri
Bilinçli üretkenlik, belirli bir zamanda ekonomik, akademik, sağlık ve duygusal düzenleme gibi hedeflere ulaşmak için elde ettiğimiz sürdürülebilir yaklaşımdır; Ek olarak, bilinçli üretkenliği sürdürmek için aşağıdaki hususlar gereklidir:
- Nasıl
- Ne için
- neden
Felsefe yüzyıllardır bu sorularla uğraşıyor; şimdi herkesin başarması zor bilinçli üretkenliğe ulaşmak onlara kişisel olarak cevap verme zorunluluğunu üstlenmeden.
Otomatik pilotu devre dışı bırakmak için farkındalığınızı etkinleştirin
Farkında olmadan kaç günlük eylem yapıyoruz? Farkındalık, yaptığımız şeyi daha iyi deneyimleme yeteneğimizi artırır. Devamını oku “
girdi Bilinçli Verimlilik Nedir? ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.