

Unutkanlık
hastalık habercisi olabilir
İsimleri hatırlamakta güçlük çekiyorsunuz. Başınızın
üzerinde duran gözlüklerinizi uzun süre aradığınız
oluyor. Çok defa bir odaya girdiniz ama bunu niçin yaptığınızı
hatırlayamadınız. Bu bellek hataları bir
sorun belirtisi midir?
Belleğiniz eskisi kadar güçlü olmayabilir, ancak
isimleri unutmanız ya da nesnelerin yerini karıştırmanız
bir Alzheimer hastası olduğunuzu göstermez. 65 yaş
üstü insanların yalnızca %10unda Alzheimer
Hastalığı gelişir.
Ne
zaman endişelenmeliyiz?
Yaşlanmaya bağlı
normal bellek sorunlarının bir parçası sayılamayacak
sorunlar şunlardır;
Birşeyleri her zaman olduğundan çok daha fazla
unutmaya başladıysanız.
Daha önce pek çok kez yaptığınız
şeyleri, nasıl yaptığınızı
unutuyorsanız.
Bildiğiniz yerlerde kayboluyorsanız.
Yeni şeyler öğrenmekte ciddi zorluklar yaşıyorsanız.
Günlük olayların farkında olamıyorsanız.
Deyimleri ve kısa hikayeleri aynı konuşma içinde
tekrar ediyorsanız.
BELLEĞİ
KORUMAK
Doktorunuza anlatın: Kullanılan bazı
ilaçlar, görme ve işitme zayıflıkları,
vitamin eksiklikleri, yorgunluk, depresyon, stres gibi birçok
faktör bellek sorunlarına yolaçabilir. Eğer siz
ya da aileniz, belleğiniz konusunda endişeleniyorsanız,
medikal bir değerlendirmeye girmelisiniz.
Sağlıklı alışkanlıklar edinin:
Meyve ve sebzeden zengin bir diyet uygulayın. Bunlar
beyin hücrelerini koruyan ve besleyen antioksidanlar içerirler.
Aşırı alkol kullanımı belleğe
zarar verir. Aktif olun, düzenli egzersiz beyine doğru
kan dolaşımına yardımcı olabilir.
Yeterli uyuyun ve stres düzeyinizi azaltın. Yorgun ve
kaygılı olmak, belleğe geçici olarak zarar
verir.
Zihninizi çalıştırın: Canlı
diyaloglarla ve zihin çalıştıran
aktivitelerle ilgilenmek yardımcı olur.
BELLEĞE
YARDIM
Odaklanın:
Zihinde çok fazla şey olması unutkanlık
sebeplerinin başında gelir. Sakinleşin ve
elinizdeki iş her ne ise, tüm dikkatinizi ona verin.
Bir Rutin Belirleyin: Kaybedilmesi kolay nesneleri aynı
yerde tutun. İşlerinizi belli bir sıra ile
yapın.
Not edin: Takvimler ve listeler kullanın.
Çeşitli Hileler Deneyin: Bir kişinin ismini
hatırlamak için tanıştıktan sonra birkaç
kez tekrarlayın. Sayıları hatırlamak için
onları gruplandırın ve bir tarih ya da hikaye
ile ilişkilendirin. Odaya niçin girdiğinizi
unutuyorsanız, düşünce akışınızı
adım adım tekrar takip edin. Örneğin 8016
olan bir şifreyi untmamak için 80imde 16 yaşında
hissetmek isterim gibi bir deyim bulun.
Herkes zaman zaman bazı
şeyleri hatırlamakta güçlük çeker. Ne kadar çok
şeyi hatırladığınız düşüncesini
asla kaybetmeyin. Aklımız ve bilgimiz yaşayan
belleğimiz üzerine kurulmuştur.
SAYFA
BASI