Yeşil Çayın Büyük Sağlık Faydaları
Okuduktan sonra Yeşil Çay İçmeye Başlayacaksınız!
Her gün doktorlar, dergiler ve arkadaşlarınız tarafından öne sürülen yeni bir doğal ilaç olduğu gibi görünüyor. Bununla birlikte, yeşil çay, geçmekte olan bir soluk gibi gözükmüyor: Yüzyıllar boyu Asya’da tüketildi ve son on yılda tonlarca araştırma, yeşil çayları bir dizi sağlık faydasına bağladı. Aşağıda 8 tanesi vardır:
1. Çoklu Kanserleri Önlemeye Yardımcı Olur
Yeşil çay ve kanser önleme yararları üzerine araştırma hala erken aşamalarında, ancak sonuçlar umut vericidir. Araştırmacılar, yeşil çaydaki polifenollerin kanser hücrelerini yok etmeye ve ilerlemelerini durdurmalarına yardım ettiğinden şüpheleniyor, bu da çeşitli kanserlerin önlenmesinde çok önemli bir role sahip.
Göğüs kanseri çeken 472 kadını içeren bir araştırmada, en yeşil çay içenler, hastalığın en az yayılma yaşadı. Araştırmacılar, teşhisleri sırasında günde en az beş fincan yeşil çay içtikleri göğüs kanserinin erken evrelerinde bulunan kadınların, tedavileri tamamlandıktan sonra hastalığın tekrarlamasına daha az rastladığını buldular.
Bir Çin araştırması, günde üç bardak fazla yeşil çay içen erkeklerin prostat kanseri riskini% 70 oranında azalttığını buldu. Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından finanse edilen bir başka araştırmada, prostat kanseri olan 79 erkekten günde altı bardak yeşil çay veya altı bardak su içilmesi söylendi. 3-8 hafta sonra, kanseri gösterebilen prostata özgü antijen seviyesi, yeşil çay içtiğinde su içenlere göre daha düşüktü.
2. Kalbinizi Daha Sağlıklı Kılın
Yeşil çay, LDL kolesterolünün dağılımını yavaşlatarak, kan damarı işlevini iyileştirerek ve kan pıhtını önleyerek kalp hastalığına karşı koruyucu antioksidanlar ve flavonoidlerin önemli bir miktarını içerir.
Yeşil çayın faydaları arteryel blokaj oranlarının daha düşük olmasını da içerir. Örneğin, günde bir bardak içki içenlerde daralan arterler gelişme olasılığı % 46 daha düşüktür. Bunu günde üç bardağa yükseltmek kalp krizi geçirme riskini% 43, kalp krizinden % 70 düşürür.
Yeşil çay bile ikinci bir kalp krizi önlemeye yardımcı olabilir. Boston’daki Beth Israel Deaconess Tıp Merkezinde kalp krizinden kurtarılan 1,900 hastayı içeren bir çalışmada, günde en az iki fincan yeşil çay içen hastalar arasındaki ölüm oranı, çay içmeyenlerinkinden% 44 daha düşüktü.
3. Artrit’i yatıştırır.
Ağrılarınızı ve ağrılarınızı azaltmak için günde dört fincan yeşil çay içmeyi deneyin. Yeşil çay güçlü bir anti-enflamatuar ve antioksidan görevi gören bir kimyasal bileşik olan quercetin içerir.
Case Western Reserve Üniversitesi’nde yürütülen yeni bir araştırmada, araştırmacılar farelere günde dört fincan yeşil çay eşdeğerini verdi, onlara normalde romatoid artrit üreten bir madde verdi. Çay içme farelerinden yalnızca artmış su içen farelere göre artrit gelişme ihtimali çok daha düşüktü.
Iowa Kadın Sağlığı Çalışması’na göre, günde üç bardak çay içen kadınlar, romatoid artrit geliştirmek için yeşil çay içenlere kıyasla % 60 daha az olası.
4. Beynizi Artırır
Hollanda araştırmacılarından yapılan bir araştırmada, yeşil çayda beyin yararları hakkında zaten bildikler üzerine kurulu olan, iki yeşil çay bileşimi olan L-theanine ve kafeinin dikkatli ve dikkatli seviyeleri önemli ölçüde artıracağını doğruladı.
Bu içeceğin, enerji kaybı yaratan diğer içeceklere kıyasla sizi daha gergin kokain içerdiğinden endişeli ve sinir bozucu olma ihtimali düşüktür.
American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar, günde sadece bir fincan yeşil çay içmenin 55 yaşın üzerindeki insanları geliştirdiklerini, % 38 daha az bilişsel yeteneklerde bir düşüş yaşayacağını keşfettiler.
5. Üriner Enfeksiyon Enfeksiyonu ile Mücadelesi
Her gün yalnızca iki veya üç fincan yeşil çay içmek üriner sistem enfeksiyonunu temizlemeye yardımcı olabilir. Yeşil çay, bir çalışmanın mesane inflamasyonunu azaltmaya yardımcı olabileceği antioksidan içerir. Diğer çalışmalar, yeşil çay içenlere düzenli olarak yeşil çay içirmeyenlere göre % 40 oranında daha az İYE sıklığı olduğunu gösterdi.
6. Alerjileri Azaltır
Yeşil çayın bir diğer yararı, flavonoidlerden (iltihaba karşı korunmaya yardımcı olan bitki kimyasalları) zengin olmasıdır. Bu nedenle, alerjilerle mücadele ediyorsanız, sinüs iltihaplanmasının azalıp azalmadığını görmek için günde bir bardak yeşil çay içmeyi deneyin.
7. Astım Belirtilerini Azaltır
Yeşil çayda bulunan bir antioksidan olan quercetin’in alerjik tepkilerle ilişkili mast hücrelerinden iltihaplanma maddelerinin salınmasını engellemesi gösterilmiştir. Astım ilacının tam olarak nasıl işlediği bu nedenle, astım semptomlarınızı gidermek için her gün birkaç fincan yeşil çay içmeyi deneyin.
8. Stres Düşürür
Yeşil çay diğer çoğu çaydan daha düşük kafein seviyesine sahip olduğundan, Sendai’nin Tohoku Üniversitesi Enstitüsünde gerçekleştirilen yakın tarihli bir çalışmada, büyük bir Japon topluluğunda psikolojik stresin azaltıldığı günde beş bardak içebilirsiniz. İlaç.
Araştırmacılar yatıştırıcı olabilecek herhangi bir yeşil çayın bileşenini tespit edemedi ancak hayvan çalışmaları, bir bileşiğin EGCC’nin vücuttaki stres kimyasallarının üretimini düşüren hem sedatif hem de hipnotik etkilere sahip olduğunu ortaya koydu.