Sağlık Merkezi ve Vucut Sağlığı Forumunda Vücudun günlük karbonhidrat ihtiyacı ne kadardır Konusunu Okuyorsunuz..
-
15 Ağustos 2013 08:12
Ziyaretçi
Vücudun günlük karbonhidrat ihtiyacı ne kadardır
Vücudun günlük karbonhidrat ihtiyacı ne kadardır kısaca
Arkadaşlar vücudun günlük karbonhidrat ihtiyacı ne kadardır kısaca açıklar mısınız?
-
15 Ağustos 2013 10:33
Kısaca Vücudun günlük karbonhidrat ihtiyacı ne kadardır
Kalori ihtiyacı, Bazal metabolizma, Egzersizde harcanan enerji ve diyetle alınan besinlerin sindiriminde harcanan enerji olmak üzere üç ana bileşenden oluşuyor. Kalori ihtiyacının en büyük belirleyicisi ise bazal metabolizma hızı. Bu, dinlenirken veya uyurken, yani hiçbir aktivite gösterilmediğinde harcanan kalori miktarını kapsıyor ve günlük harcanan kalorinin yüzde 60 ile 80ini oluşturuyor.
Bazal metabolizma hızı, kilo vermek isteyen bir kişinin diyetle ne kadar zayıflayacağını belirleyen en önemli faktör. Bu metabolizma hızı vücuttaki maddelerin birbirine dönüşmesini, biyolojik olayların devamını sağlıyor. Örneğin ağızdan alınan şekerin karaciğerde yağa dönüştürülüp, cilt altı yağ dokusunda depolanması gibi. Bu metabolizmanın hızı ise, genler, cinsiyet, yaş, vücut ağırlığı, vücut ısısı ile egzersiz gibi pek çok faktörden ve etkileniyor. Fizik aktivite de enerji tüketiminde, yani kilo ama ve verme üzerinde en önemli faktörü oluşturuyor. Fizik aktivitenizi artırdığınız takdirde, metobolizma hızını dolayısıyla günlük kalori ihtiyacınızı da artırabilirsiniz.