Baş ağrısı birçok kişi için çözümsüz. Olası ağrılara karşı vücutta dehidrasyon yaşanmamalı. Çünkü susuzluk baş ağrısı başta olmak üzere vücutta birçok ağrıyı tetikler. İşte migren reçetesi tavsiyeler...
MİGRENİ ÖNLEMEK İÇİN ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER
Migren ağrılarından kurtulmak için alınabilecek önlemleri şu şekilde ele almak mümkün oluyor:
Düzenli ve sağlıklı bir uyku alışkanlığı edinin
Yeterli ve düzenli uyku, migren atağını önlemede önemli bir faktör oluyor. Her gece aynı saatte yatmak ve uyanmak, biyolojik saatleri düzenleyerek migren riskini azaltabiliyor.
Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat edin
Migreni tetikleyebilen bazı gıdalar ve içeceklerden kaçınmanız da son derece önem taşıyor. Özellikle kafein içeren içecekler, alkol, çikolata, aspartam ve bazı süt ürünleri migren atağını tetikleyebiliyor.
Su içmeye dikkat edin
Dehidrasyon da migren atağını tetikleyen nedenler arasında yer alıyor. Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, vücuttan toksinleri atarak ve genel sağlığı iyileştirerek migren riskini azaltıyor.
Fiziksel aktiviteyi artırın
Düzenli egzersiz, migreni önlemede yardımcı olabiliyor. Aşırı egzersiz veya ani hareketler de migreni tetikleyebilir, bu nedenle düzenli ve ölçülü bir program benimsemek önem taşıyor.
Stres yönetimine odaklanın
Stres, migrenin en yaygın tetikleyicilerinden biridir. Yoga, meditasyon, derin nefes almak gibi stres azaltıcı teknikleri öğrenmek ve günlük hayatta uygulamak, migren atağını önlemede etki sağlıyor.