Kendinizi tahammülsüz, nefret dolu ve sosyal ilişkilerinizi zedeleyici duygusal bir çöküntü içerisinde buluyorsanız, bir an önce bu sendromdan kurtulmak için harekete geçmelisiniz. Kadınların erkeklerden daha fazla tükenmişlik sendromu yaşadığı düşünülmektedir. Peki, tükenmişlik sendromu nasıl geçer? Başa çıkma yolları neler?
-Sendromla baş edemediğiniz durumlarda, bir uzmanın desteğini almanız her zaman ilk seçenek olmalıdır.
-Tükenmişlik sendromu ile ilgili yeterince bilgi sahibi olmak, bu durumla başa çıkmanız için daha faydalı olacaktır.
-İnsan olarak sınırlarınızı bilmek ve bu sınırların kabullenilmesi,
-Kendinizi yeterince tanımıyor olmak da buna sebep olabilir. Kendinizi tanıyabilmek ve ihtiyaçlarınızın farkında olabilmeniz gerekmektedir.
-Hobi edinmek ve iş hayatınızda gereğinden fazla aldığınız fedakarlıkları azaltmak,
-İşinizle ilgili beklentileri gerçekçi şeyler üzerine kurmak ve hedeflerinizi buna göre şekillendirmek,
-Mindfulness (bilinçli farkındalık) deneyimlemek,
-Meditasyon yapmak ve nefes alma egzersizleri yapmak,
-Spor yapmak ve müzik dinlemek gibi rahatlatıcı aktivitelerde bulunmak,
-Stresle başa çıkmak için kendinizi geliştirmek,
-Tatile gitmek,
-Sıradanlıktan uzak bir yaşam biçimi benimsemek ve hayatınıza renklilik katmak,
-Daha huzurlu bir yaşam biçimini hayata geçirmeye çalışmak,
-Yapacağınız işlerin risklerini ve zorluklarını önceden öğrenmek ve bilgi edinmek,
-İş değişikliği yapmak veya yaptığınız işe ara vermek
Bunların hepsi sizi tükenmişlik hissinden kurtarma yolunda yardımcı adımlar olabilir ancak her zaman bir uzman desteği almak ve buna bağlı olarak size önerilen tedavi biçimlerini benimsemek yararlı olacaktır.