We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Kendi spirulina tozunuzu satın almadan önce, onu neden sevdiğimizi, nasıl denemeniz gerektiğini ve neden burada kalıcı olduğunu açıklayalım.
Tropikal göllerden alg tozunu smoothielerinize ekleyeceğinizi muhtemelen hiç düşünmediniz, ancak spirulina, sağlık odaklı birçok yiyici için oldukça popüler bir katkı haline geliyor. Bu süper gıda besinleri, parlak yeşil rengi ve bol miktarda sağlıklı faydaları nedeniyle şu anda spot ışığında olsa da, spirulina 21. yüzyıl beslenme uzmanlarının smoothie kaselerine eklemeye başlamasından çok önce bir süper gıda olmuştur.
Spirulina, muhtemelen Dünya'daki en eski yaşam formlarından biridir. Bu algleri bir besin kaynağı olarak kullanan ilk insanlar belirsizdir, ancak Aztekler ve Afrika yerlileri, algleri yüzyıllar önce günlük diyetlerinde tüketmiş olabilirler.
Sağlıklı beslenmek yine de lezzetli olmalıdır.
Daha harika makaleler ve lezzetli, sağlıklı tarifler için günlük bültenimize kaydolun.
Bugüne kadar hızlı ileri, spirulina'nın neden burada kaldığını anlıyoruz. Yardımcı beslenme editörümüz Jamie Vespa, MS, RD, bu süper yiyeceğin neden kalıcı bir güce sahip olduğunu ve süper yiyecek çevrelerinde neden ivme kazandığını açıklıyor:
Kurutulmuş spirulina yaklaşık yüzde 60 ila 70 protein içerir. Aslında birkaç bitki bazlı "tam protein" kaynağından biri olarak kabul edilir, yani vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içerir, ancak kendi başına üretemez. Aynı zamanda iyi bir kalsiyum, demir, magnezyum ve A, E ve K vitaminleri kaynağıdır. Spirulina, diyetlerinde yeterli demir bulunmayan veganlar veya vejetaryenler için daha faydalı olabilir. Bir "süper gıda" olarak lanse edilen mavi-yeşil algleri çevreleyen sağlık iddiaları, bağışıklığı artırma, alerjilerle savaşma ve yorgunluğu azaltma yeteneğini içerir.
Fotoğraf: Caitlin Bensel; Pervane Stili: Audrey Davis; Yemek Stili: Anna Hampton
Yüksek besin yoğunluğu ile spirulina'nın faydaları her yere ulaşır. Sabahları smoothielerimizde seviyoruz çünkü araştırma önerileri tozun enerjiyi artırabileceğini, yorgunluğu azaltabileceğini ve doğal olarak iştahı bastırabileceğini gösteriyor. Büyük faydalar, değil mi? Bu yüzden kahveye elveda, spirulina smoothie'lere merhaba deme zamanı diyoruz.
Diğer süper gıdalar gibi, spirulina da bağışıklık sistemini güçlendirebilir, sindirime yardımcı olabilir, vücudun pH'ını dengeleyebilir ve iltihabı azaltabilir. Küçük çalışmalar bu iddiaları destekliyor, ancak bu iddiaların doğru olup olmadığını bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Spirulina tabletler veya tozlar olarak mevcuttur. Yosunları toz halinde tercih ediyoruz çünkü En İyi Yeşil Smoothie'lerimiz gibi tariflere eklenmesi kolay. Bununla birlikte, "spirulina biraz pahalı olabilir ve takviye endüstrisindeki kalite kontrol eksikliğini hatırlamak her zaman önemlidir. Bu nedenle, üçüncü taraflarca test edilmiş ve kontaminasyon içermediği onaylanan kaliteli bir ürün bulmak için araştırmanızı yapın. ," diye açıklıyor Vespa.
Spirulina ile Yemek Yapmak: Dos And Don's
Spirulina olmuştur yüzyıllardır bir mutfak malzemesi. İspanyol kolonistler, Meksika'yı keşfederken onu hasat eden ve kullanan Azteklere rastladılar. Çad'daki Kanembou halkının onu 9. yüzyılda sonuna kadar kullandığına inanılıyor. Bu günlerde, spirulina Amerika Birleşik Devletleri'nde daha çok bir besin takviyesi olarak görülüyor, ancak dünyanın bazı bölgelerinde hala bir gıda olarak görülüyor. Uzun süredir var olan her gıda maddesi gibi, kullanımıyla ilgili kurallar vardır. Spirulina ile pişirmenin dozunu ve yapılmaması gerekenleri bir araya getirelim.
2 bileşenli sağlıklı yaşam atış tarifi
Wellness shot tarifimizde kullandığımız iki bileşen portakal ve spirulina tozudur, bu iki bileşen çoğu büyük süpermarkette kolayca satın alınabilir. Organik spirulina tozunu yerel süpermarkette bulamıyorsanız, kesinlikle sağlık ve zindelik mağazalarında bulacaksınız. Spirulina, vücudumuzun iyi çalışması için çok önemli olan tüm amino asitleri içeren birçok sağlık yararına sahiptir. Ayrıca sağlığımız ve refahımız üzerinde olumlu etkileri olan vitaminler, mineraller ve aktif bileşiklerle doludur.
Bu sağlıklı yaşam içeceği tatlı bir deniz yosunu aromasına sahiptir. Güne hızlı ve sağlıklı bir başlangıç yapmak için kolayca hazırlanabilen mineralli bir tada sahiptir. Bu çekimi yapmak için sadece iki malzemeyle, yapmak çok kolay ama biraz limon suyu, limon suyu veya biraz rendelenmiş zencefil eklemeyi deneyin, üzerine kendi bükümünüzü çok kolay bir şekilde koyabilirsiniz.
Hem spirulina hem de portakallar alkali maddelerdir. Portakallar sitrik asit bakımından yüksek olsa da vücudumuzu alkalize edecek bir besin grubunun parçasıdır. Bunun nedeni, yiyeceğimizi metabolize ettiğimizde veya enerjiye dönüştürdüğümüzde, geride metabolik atık bırakan bir kimyasal reaksiyon olmasıdır ve bu atık ya asidik, alkali veya nötrdür. Kalıntı veya kül geride kaldığında Ph seviyesi ne olursa olsun vücudumuzun asitliğini etkiler. Düşünce, ne kadar asidik olursanız, hastalığa ve hastalığa o kadar duyarlı olursunuz. Ne kadar alkali olursanız, kanser ve diğer akut hastalık riskini potansiyel olarak azaltmak için o kadar korunursunuz.
Avokadolu Spirulina Yüz Maskesi
Bu besleyici ve nemlendirici. Maske, spirulina'nın yoğun temizleme ve oksijenlendirme özelliklerini sonuna kadar kullanır. Aynı zamanda en güçlü antibakteriyel esansiyel yağlardan bazılarını içerir. Tam maske tarifini buradan alın.
Bayan Wish'den Tarif
Daha genç görünen, sağlıklı bir cilt sağlamak için bu yüz maskelerinden birini düzenli olarak uygulayın. Spirulina, özellikle cilt gençleştirici ve cilt parlatıcı özellikleriyle bilinir, bu yüzden onu kullanın!
Açılış Fotoğrafı Polina Tankilevitch itibaren Pexels
Sorumluluk Reddi: Bu web sitesinin içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye teşkil etmez, içeriğin profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir kalifiye sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Kaynak: 5 bileşenli yaban mersini köpüğü
Christine DesRoches'un süt içermeyen bu sade köpüğü sadece 5 malzemeden yapılmıştır. Yaban mersini, köpüğe doğal bir tatlılık verir ve köpüğe çok güzel bir mor renk verir. Bu tarif ham, vegan, glütensiz, meyve şekerli ve paleo bu tarif alerji dostu birçok kutuyu kontrol ediyor! En önemlisi, lezzetli, hafif ve tatlı olarak harika.
Sevilmeyecek ne var? Eh, spirulina biraz kazanılmış bir tat. Tariflere ekleyerek diğer lezzetlerle birleştirmek en iyisidir. Spirulina'yı kullanmanın en sevdiğimiz yollarından bazılarını aşağıda topladık. (Ve hala hayranı değilseniz? Tablet formunda da geliyor!)
Spirulina süper enerji vericidir, bu nedenle kahvaltınıza eklemek için harikadır. Bu chia pudingi sizi sabah boyu tatmin edecek.
Lezzetli olmaktan çok besleyici olan diğer tüm süper yiyecekler gibi, spirulina da elma suyu ve zencefil ile birlikte bir smoothie haline getirmek için mükemmeldir, orada olduğunu bile hissetmezsiniz.
Bu narenciye patlamaları, sıcak güneşte dışarıda kaldıktan sonra soğumanız gerektiğinde mükemmeldir - hindistancevizi suyu elektrolitlerinizi de dengelemeye yardımcı olur.
Yeşil Smoothie Gurme'den Mavi Spirulina Dondurma
Gününüze spirulina eklemenin en kolay yolu? İçmek! Suyla karıştırıp bu şekilde içebilirsiniz ama bize güvenin: bu latte çok daha lezzetli.
Spirulina, çikolatalı trüfler, enerji topları ve snack barlar için harika bir eklentidir, ancak bu bezeler şimdiye kadarki en güzel kullanım olabilir!
Spirulina'nın Faydaları ve Yan Etkileri
Spirulina, ilgi duyan insanlar arasında giderek daha popüler hale geliyor. alternatif sağlığını korumak için çözümler. Bu nedenle, aşağıdaki gibi soruların cevabını bilmek iyidir:
Nedir spirulina hakkında?
Nedir besin değeri spirulina mı?
nelerdir spirulina faydaları ve yan etkileri?
Sadece birkaç dakika içinde, bu metnin sonunda, spirulina'yı kullanıp kullanmayacağınıza ve nasıl kullanacağınıza karar verebilmeniz için gereken tüm gerekli bilgilere sahip olacaksınız!
Spirulina ne hakkında?
Basitçe söylemek gerekirse: spirulina aslında bir deniz yosunudur. Yosun faydaları sayısızdır ve bunları şu veya bu şekilde kullanmaya değer!
Ama spirulina'ya geri dönmek için: siyanobakteriler. Çok sık olarak onun “mavi-yeşil algler” olarak adlandırıldığını göreceksiniz. Daha da kesin olmak gerekirse, spirulina iki türün ortak adıdır: Arthrospira platensis ve Arthrospira maxima.
Şartların farkında olmak iyidir. Ama sizin için daha da kritik olan bir sonraki bölüm:
Spirulina'nın besin değeri nedir?
Ve işte en fantastik spirulina özelliklerinden biri geliyor: proteinler açısından son derece zengin, bileşiminin %60'ını oluşturuyor!
Peki ya diğer %40?
sahip B1 vitamini, ve B2 tiamin ve riboflavin denir. ikisi de temel besinleryani onları vücudumuzda doğal olarak üretemeyiz ve aldığımız besinlerden almamız gerekecek.
Ayrıca içerir minerallerKalsiyum, demir ve manganez gibi. Son bahsedilen element metabolizmayı ve gelişimi destekler.
Son olarak, ama en az değil, spirulina zengindir. yağ asitleri, sevmek gama-linoleik asit (GLA), alfa-linoleik asit (ALA) ve linoleik asit. GLA, vücudumuzun bağışıklık sistemini destekleyen temel bir omega-6 yağ asididir.
Bir diğer önemli GLA kaynağı, hodan yağı. Bahsedilen son iki asit, spirulina gibi dış kaynaklardan elde etmemiz gereken omega-3 ve omega-6 temel asitleridir.
Deniz yosunu sabununun faydaları hakkında daha fazlasını öğrenin!
ne olduğunu anlaman için bu kadarı yeterli bence sahip olabileceğiniz değerli mücevher, tüketen spirulina!
Yukarıdaki bilgileri göz önünde bulundurarak görelim
Spirulina'nın faydaları ve yan etkileri nelerdir?
Faydalar
1. Güçlüdür antioksidan ve antienflamatuar özellikler. Spirulina, serbest radikallerle başarılı bir şekilde savaşır, çünkü birincil “silah” fikosiyanin adı verilen bir maddedir.
2. Spirulina olabilir kötü LDL kolesterolü azaltın ve trigliseritler. Aynı zamanda, iyi HDL kolesterolü artırabilir.
3. Yapabilir kan basıncını azaltmak, böylece kalp krizini ve böbreklerle ilgili sorunları önler. Ama bunun tersi de kesindir. Daha yüksek spirulina alım seviyeleri potansiyel olarak tehlikeli derecede düşük kan basıncına yol açabilir.
Dikkatli olun, kullanılan ürünlerin tüketim kurallarına uyun, iyi olacaksınız.
4. Spirulina karşı çıkabilir alerjiler ve burun tıkanıklığı.
5. Olabilir anemi seviyelerini azaltmak. En yaygın yayılan anemi formları, düşük seviyelerde kırmızı kan hücrelerine yol açar. Sonuç olarak, kişi baş dönmesi ve yorgunluk hissedebilir. Spirulina alımı hemoglobini artırır ve bağışıklığı artırır.
6. Spirulina olabilir kas gücünü artırmak ve dayanıklılık. Antioksidan özellikleri, fiziksel olarak aktif kişilerin kas yorgunluğunun üstesinden gelmesine yardımcı olur.
7. Son fakat en az değil, spirulina gösterir yaşlanma karşıtı etki vücudunun üzerinde. Vücut hücrelerine ve organlarına zarar vermenin suçlularından biri olarak serbest radikallere saldırma yeteneğinden daha önce bahsetmiştik.
Büyük miktarlarda gıdayı özümseyemeyen insanlar, spirulinadan son derece konsantre yol yararlı maddeler almak için.
8. Yapabilir vücudu ağır metallerden arındırmak. Hayal edin: Spirulinadaki demir, ıspanaktaki demirden 50 kat daha fazladır!
Yan etkiler
Aşırı kullanılmadıysa, spirulina tehlikeli maddeler arasında değildir. Araştırmaya dayanarak, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, spirulina'nın sudaki bu katı maddeleri emme özelliği nedeniyle ağır metal kontaminasyonu riski olabileceğini öne sürüyor.
Başka olası yan etkiler baş dönmesi, kusma, baş ağrısı, susuzluk, mide ağrısı, susuzluk, halsizlik olabilir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız spirulinadan kaçının.
Spirulina alımıyla ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, yanlış bir hareket yapma şansını ortadan kaldırabilecek her zaman iki güvenli seçeneğiniz vardır:
1. İletişim doktorun spirulina almadan önce
2. Satın al yüksek kalite, güvenilir ve sertifikalı ürünler.
Böylece, sakince ve güvenle Sağlığınız için pek çok faydası ve çok az yan etkisi olan bu güzel doğal gıda takviyesinin keyfini çıkarın!
İZLEMEK spirulina faydaları hakkında bu kısa video:
Çözüm
Umarım, bu metnin sonuna ulaştığınızda, spirulina ile ilgili merkezi terminolojiyi zaten biliyorsunuzdur. ana faydalar ve spirulina kullanırken herhangi bir belirsizlikten nasıl kaçınılır!
Spirulina Tozu Nasıl Alınır
Bu makale, MD Adrienne Youdim tarafından ortaklaşa yazılmıştır. Dr. Adrienne Youdim, tıbbi kilo verme ve beslenme konusunda uzmanlaşmış ve Dehl Nutrition'ın kurucusu ve yaratıcısı olan bir Kurul Sertifikalı Dahiliye Uzmanıdır - fonksiyonel beslenme çubukları ve takviyeleri serisi. 10 yılı aşkın deneyimiyle Dr. Youdim, yaşam tarzı değişiklikleri ile kanıta dayalı tıbbı harmanlayan bütünsel bir beslenme yaklaşımı kullanır. Dr. Youdim, California Üniversitesi, Los Angeles'tan (UCLA) lisans derecesine ve California Üniversitesi, San Diego'dan (UCSD) yüksek lisans derecesine sahiptir. İkamet eğitimini ve bursunu Cedars-Sinai'de tamamladı. Dr. Youdim, American Board of Internal Medicine, National Board of Physician Nutrition Specialists ve American Board of Obesity Medicine tarafından verilen birden fazla kurul sertifikasına sahiptir. Aynı zamanda American College of Physicians üyesidir. Dr. Youdim, UCLA David Geffen Tıp Fakültesi'nde Doçent Doktor ve Cedars-Sinai Tıp Merkezi'nde Yardımcı Doçenttir. CBS News, Fox News, Dr. Oz, National Public Radio, W Magazine ve Los Angeles Times'da yer aldı.
Bu makalede, sayfanın alt kısmında bulabileceğiniz 7 referans bulunmaktadır.
Bu makale 46.898 kez görüntülendi.
Spirulina, protein, demir, B vitaminleri açısından çok zengin olduğu ve antioksidan özelliklere sahip olduğu için harika bir diyet takviyesi görevi gören besinler açısından zengin bir alg türüdür. Genellikle sadece ette bulunan B12 vitamini içerdiğinden vejetaryen veya vegan diyetleri için özellikle iyidir. [1] X Uzman Kaynak
Adrienne Youdim, MD
Kurul Sertifikalı Dahiliye Uzmanı Mülakat. 11 Eylül 2020. Çoğu kişi spirulina tozunun tuzlu deniz lezzetlerini itici buluyor, bu yüzden tadı maskelemek için genellikle içeceklere ve tariflere karıştırılıyor. Genellikle günde 2 yemek kaşığından (14 g) fazla tüketilmemesi tavsiye edilir, çünkü bu alglerin çok az bir kısmı bile besinlerle doludur - ağırlığının yüzde 60 ila 70'i saf proteindir!
Dikkat
Sprirulina ve klorella güçlü detoksifiye edici maddelerdir, bu nedenle küçük bir dozla başlayıp vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görebilmeniz için yukarı doğru çalışmanız ve ardından dozajınızı kademeli olarak artırmanız önemlidir. Bu algleri tüketirken meydana gelebilecek bazı detoksifikasyon reaksiyonları şunlardır: düşük dereceli ateş, koyu yeşil atık, aşırı gaz, huzursuzluk, ciltte çatlaklar veya kaşıntılı cilt ve/veya uyku hali.
Bu belirtiler geçicidir ve vücudunuzun buna tepki verdiğinin kanıtıdır. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya hipertiroidiniz varsa, takviyeleri sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz.
Bu sitede yayınladığım bağlantılardan bazıları bağlı kuruluş bağlantılarıdır. Bir satın alma işlemi yapmak için bunları gözden geçirirseniz, küçük bir komisyon kazanacağım (sizden hiçbir ek ücret ödemeden). Ancak, bu ürünleri kalitelerinden dolayı tavsiye ettiğimi ve bunları kullanma konusunda iyi bir deneyime sahip olduğumu, yapılacak komisyon nedeniyle değil, unutmayın.