arkadaşlar düzenli bir şekilde hergün 1 saat hızlıkilde koşmak basen, kalça ve baldır eritir mi. başka nereleri eritir.
En İyi Erkek Görüşü
Koşmak yağ eritir, beslenmenede dikkat edersen çabucak fazlalıklarını eritirsin. Fakat sadece basen ve kalçanda yoksa fazlalık oraları eritir diyemicem çünkü vücut nerden istiyosa ordaki yağları ilk eritiyo. Biraz bölgesel çalışarak oralara ağırlık verebilirsin. Kalça ve basen için en iyi hareket squattır, ağırlıksız yaparsan bile faydasını çok görürsün. Nette araştır bulursun.0
- Hepsini GösterDaha Az Göster