hızlı şekilde sorumu sorayım: vücudun yağ yaktığını neyle bağdaştırarak ölçebiliriz? mesela "terleme" gibi bi ölçü şekli var mı? uzun açıklama; 2sene aradan sonra 2ay önce spor salonuna tekrar başladım. 1.78 boy, 71 kilo ile. sık aralıklarla değerli gıdalarla beslendim bu süreçte ve bugün 76.8 kiloyum. aklımdaki üst sınır 80. lakin bu kilo alımı sırasında göbek de oluştu. normalde sadece antreman öncesi ısınmak için 5dk koşardım şimdi 5dk koşudan sonra 5dk bisiklet ve antremandan sonra 5dk koşu 5dk bisiklet daha kasıyorum. antreman sırasında epey terliyorum yüksek ağırlıkların altına girdiğim için bisiklet ve koşu bandında da sırılsıklam oluyorum. günlük en az 8-10 bardak su tüketimim var sabahtan akşama kadar ayrıca antreman sırasında da 500ml tüketiyorum. kilom hergün 500gr aşağı yukarı oynuyor lakin göbek sabit. İşin garibi üst ve alt kısım da şişiyor. yağ yakıp yakmadığımı nasıl anlicam?