Her zamanki gibi unutuluyorum!,“ Her zaman başıma kötü şeyler geliyor,“ Arkadaşım terfi aldı çünkü müdür onun arkadaşı,“ Sırtım çok ağrıyor, hiçbir zaman iyileşemeyeceğim”...
Sanırım hepimiz çevremizde bir Calimero tanıyoruz. Belki bu durum bizi de ilgilendiriyor? Gün boyu şikayet etmenin ardında ne yatıyor?
Calimero sendromu nedir?
"Bu çok adaletsiz"! Ağzımızdan düşürmediğimiz bu söz, Calimero'nun en sevdiği dizesidir. Yumurta kabuğunu kafasında taşıyan bu küçük siyah civciv, 70'li yıllardan bir çizgi filmin kahramanıdır. Sürekli şikayet eder, bu sendroma bu yüzden adını vermiştir.
🤷♀️ Bütün gün şikayet duymak yorucu olabileceği için bu tip insanlardan kaçma eğilimindeyiz. Ancak bu şikayetler göz ardı edilmemelidir, gerçek bir haklılıkları vardır.
Herkes şikayet ediyor
İnlediğimiz zaman, bir yük kaldırırız. Sizi rahatsız eden şeyleri hayatınızdan tahliye edin, psikosomatik hastalıklara yakalanmaktan kaçının. Bu nedenle şikayetlerin olumlu etkileri vardır! Ayrıca psikolog ve “Le sendromu de Calimero” (Albin Michel baskısı) kitabının yazarı Saverio Tomasella, daha önce insanların kötü algılandığı için şikayet etmediklerini açıklıyor. Kendinizi hasta etmek anlamına gelse bile (sıkıntı, ıstırap, üzüntü vb. ile) her şeyi kendinize saklamanız gerekiyordu. Bu yüzden şikayet etmek iyidir!
"Ayrıca, ben de dahil, hepimiz az ya da çok şikayet ediyoruz... Ama Calimero sendromunda şikayet etmek artık sadece bir kaçış yolu değil, bir var olma biçimi!
Calimero sendromunun kökenleri
Bir kişi sürekli şikayet ettiğinde, aslında içindeki bir yaralanmayı gizler. Tedavi edilmemiş bir çocukluk yarası gibi. Ayrıca çevremizdekilerin çok şikayet ettiğini duyduysak bu da edinilmiş bir alışkanlıktır. Bu nedenle, elbette, ebeveynlerimizin hatalarını tekrarlamak istemiyoruz, ancak bazen tam olarak aynı şeyi yaptığımızın farkında değiliz. Gençken deneyimlediklerimizi tekrar ediyoruz.
Bazen şikayetler, kişinin dile getiremediği daha derin bir mutsuzluğu ya da saklamaya çalıştığı sorunları gizler. Her şeyden ve hiçbir şeyden şikayet etmek, gerçek sorunları düşünmemenizi sağlar. Yardım için kendinize dikkat çekmenin bir yoludur.
Calimero Sendromunun İki Önemli Özelliği
Psikologlar, Calimero'nun iki özelliğini vurgular:
1. grup: Şikayet, kişiyi zayıflatan her şeye odaklanacaktır.
2. grup: Şikayet, kişinin yaşadığı ya da yaşamadığı haksızlıklar etrafında dönecektir.
İkinci grubun beyaz şövalye tarafı var. Adaletsizliklere karşı dururlar ve bu nedenle sempati duyan ilk gruba katılabilirler.
Duygularını şikayet ederek ifade etmek
Calimero sendromuna sahip kişiler, inledikleri zaman duygularını ifade ettiklerinin farkında değiller. Ancak, bir duygu gerçeği temsil etmez. Bazen asılsız adaletsizlikler olabilir, ancak Calimero bir olay hakkında olumsuz duygular hissedecektir.
💳 Örneğin, bankamatik banka kartımızı yutar. Calimero sendromunuz varsa kendinize acıyarak tepki vereceksiniz: "Bu haksızlık, bu bana hep oluyor, şimdi ne yapacağım?" Bu olayla ilgili olarak bunu söylemek yerine gerçekleri ve ilgili duyguları şikayet etmeden söyleyebiliriz: “Kredi kartım ATM'de yutuldu, ödemesiz nasıl yapacağımı bilmediğim için bunaldım”.
Gerçekler ortaya çıkıyor ama daha da önemlisi duygular. Bu şekilde konuşmak, duygularını daha iyi yönetmeyi ve genellikle bir şikayete nasıl tepki vereceğini bilmeyen etraflarındakileri test etmemeyi mümkün kılar. İkinci durumda ise bize yardımcı olacak çözümler sunulabilir.
Şikayet etmeyi bırakmanın çözümü nedir?
Calimero sendromunu sona erdirmek için geçmesi gereken üç aşama vardır. Etrafınızda bir Calimero olsun ya da olmasın, bu gerçekten yardımcı olabilir:
"Kendini olduğun gibi görmeyi kabul etmek: Sık sık şikayet ettiğini kabul etmek kolay değil. Ancak kendi davranışınızla yüzleşmek gözlerinizi açar.
🧐 Şikayetlerin kaynağını anlayın: Şikayetlerin nasıl başladığını belirlemek gerekir. Kökeni belirlemek (duygusal şok, sağlık endişeleri, şiddetli yorgunluk, her zaman...) bir aile alışkanlığı olsa bile asıl sorunu çözer.
😌 Duygularınızı ifade etmek: Şikayet etmek bir eylemdir, duygularınızı ifade etmek için onu başka bir şeyle değiştirmelisiniz. Günlük tutabilir, öfke kutusu, blog vb. Hatta meditatif faaliyetler gibi bizi rahatlatan bir şey bile yapın.
Ancak, gerekli olanı unutmamalıyız. Bir profesyonelle konuşmak ve bir terapistin yanında olmak, geçmişi ve davranışlarımızı anlamamızı sağlar. Bu nedenle bu tür şikayetlerden kurtulmak için kişinin kendi üzerinde gerçek bir çalışma yapabilmesi gerekir.
Etrafınızda bir Calimero varsa aynı tavsiye uygulanabilir. Onunla bu konuyu büyük bir duyarlılık ve empati ile konuşmalısınız. Bu, kişinin bu varoluş biçiminin farkına varmasına gerçekten yardımcı olacaktır.