1. yaklaşık iki aydır yaptığım spor. Normal bir derste bildiğin 600 ile 1200 kalori yaktırıyor. Vuruş tekniklerine gelene kadar ip atlama, mekik, squat intervalin her çeşidi yaptırılıyor ondan kalan zamanda vuruş kısmına geçiliyor. Bir haftada 3 kilo verdim sonraki haftalarda da kalan kilom gitti ve insanı incecik yapan bir spor dalı diyebilirim. Hem vuruş öğreniyorsunuz hem de inceliyorsunuz.