Menopoz, yumurtalıklarınız adet döngünüzü yönlendiren hormonları üretmeyi bıraktığında ortaya çıkan son adet döneminizdir. 12 ay üst üste adet görmediğiniz zaman kesin teşhis konulur. Çoğu kadın için, 40 ila 58 yaşları arasında meydana gelen doğal bir süreçtir, ancak bazıları erken menopoza girer veya ameliyat veya yumurtalıkların yaralanması nedeniyle menopoza neden olur.
Menopoz çevresindeki hormonal dalgalanmalar, sıcak basması ve vajinal kuruluk gibi semptomlara neden olabilir ve semptomatik tedavilerle bunlardan kurtulmayı isteyebilirsiniz.
Belirtiler
Her kadın menopozu farklı yaşar. Bazı kadınlar çok şiddetli menopoz semptomlarına sahip olabilirken, diğer kadınların neredeyse hiç şikayeti olmaz. Bununla birlikte, çoğu kadın tarafından yaygın olarak fark edilen bazı öngörülebilir menopoz semptomları vardır.
Menopoz geçişiniz sırasında, döneminizde bazı değişiklikler fark etmeye başlayabilirsiniz. Daha hafif ve/veya daha az sıklıkta dönemler normal bir değişikliktir ve azalan hormon seviyelerinize beklenen bir tepkidir. (Daha ağır ve/veya daha sık adetlerin sağlık kuruluşu tarafından değerlendirilmesi gerekir.)
Sıcak basması veya basması, menopozun çok yaygın ve hoş olmayan bir belirtisidir. Sıcak basması için klinik terim, vazomotor bir semptomdur. Bazen bu endişe veya kalp çarpıntısı ile de ilişkili olabilir. Tipik bir sıcak basma bir ila beş dakika arasında sürer ve çoğu kadın günde en az bir tane geçirir.
Menopozda vajinal kuruluk östrojen eksikliğinden kaynaklanır. Yeterli miktarda olmadan vajinanızın duvarları hacim ve nem kaybeder, incelir, kurur ve kolayca tahriş olur. Bu ağrılı cinsel ilişkiye, vajinal enfeksiyonlarda artışa ve kronik vajinal rahatsızlığa neden olabilir.
Sıcak basması, uykusuzluk, stres veya depresyon nedeniyle uyku bozuklukları yaygındır. Ruh hali değişimleri, kaygı ve depresyon gibi duygusal belirtiler de görülür.
Kilo alımı menopozda sık görülen bir problemdir ve östrojen kaybı yağ dağılımını bele kaydırır. Bu tür kilo alımı özellikle sağlıksızdır ve kardiyovasküler hastalıkta bir artış ile ilişkilidir.
nedenler
Menopozun belirti ve semptomları, yumurtalıklarınızın işlevindeki değişikliklerden kaynaklanır. Vücudunuzun menopoza girmesinin üç farklı yolu vardır:
-
Doğal olarak meydana gelen menopoz: Bu, menopoza giden en yaygın ilerlemedir. Her kadın sonunda adet görmeyi bırakacaktır. Bu genellikle 52 yaş civarında ortaya çıkar. Ancak menopozun 40 ile 58 yaşları arasında ortaya çıkması tamamen normaldir.
-
Erken menopoz: Bu, 40 yaşından önce gerçekleşen menopozdur. Doğal olarak meydana gelen menopozun aksine, erken menopoz anormal kabul edilir. Genellikle diğer otoimmün bozukluklarla ilişkilidir ve sizi osteoporoz riskine sokar. 40 yaşından küçükseniz ve menopozda olduğunuzu düşünüyorsanız, bunu sağlık uzmanınızla görüşmeniz çok önemlidir.
-
Uyarılmış menopoz: Bu tür menopoz, tipik olarak cerrahi, kemoterapi veya radyasyon gibi tıbbi tedavilerle ilişkili olan yumurtalıklarda bir miktar yaralanma olduğunda ortaya çıkar. Yavaş yavaş meydana gelen doğal menopozun aksine, uyarılmış menopoz genellikle ani olur ve menopoz semptomları genellikle ani ve yoğundur.
Yumurtalıklarınız cerrahi olarak alınmadıkça menopoz bir gecede olmaz. Bunun yerine, yumurtalıklarınız ürettikleri hormon miktarını kademeli olarak azaltır. Yumurtalık fonksiyonunuzun bu şekilde azalması tipik olarak birkaç yıl sürer ve buna perimenopoz veya menopoz geçişi denir.
Yumurtalıklarınız işlevlerini tahmin edilebilir bir şekilde yavaşlatmaz. Bazı aylarda yumurtalık hormon üretiminiz normale yakınken, diğer aylarda hormon üretiminiz normalden uzak olabilir. Menopoz geri döndürülemez. Yumurtalıklarınız hormon üretmeyi bıraktıktan sonra artık adet görmeyeceksiniz.
Teşhis
Adet düzensizlikleri ve diğer menopoz semptomları yaşıyorsanız, bunları sağlık uzmanınıza bildirin. Bunlar, başka bir durumun belirtileri veya mevcut tıbbi durumlarınız için ilaçlarınıza veya tedavinize uyum sağlama ihtiyacı olabilir.
Sağlık uzmanınız, 12 ay içinde adet görmediğinizi bildirdiğinizde menopoz teşhisi koyacaktır. Menopoz sırasında hormon seviyelerinizin değişme şekli nedeniyle, bunu teşhis etmek için doğru ve güvenilir bir kan testi yoktur, ancak bazıları tiroid hastalığı gibi diğer durumları ekarte etmek için yapılabilir.
Tedavi
Vücudunuzdaki tüm belirtilere ve değişikliklere rağmen, menopoz tedavi edilmesi gereken bir hastalık değildir – sadece yaşlanmanın normal bir parçasıdır. Semptomları bekleyebilirsiniz, ancak tedavi seçeneklerini sağlık uzmanınızla, birinci basamak doktorunuzla, jinekologunuzla veya bir menopoz uzmanıyla görüşmeniz yararlı olabilir.
Menopoz geçişini kolaylaştırmaya ve menopoz semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olacak birçok seçenek vardır. Yoga ve meditasyon gibi zihin/vücut uygulamalarından hormon replasmanına ve belirli semptomlara yönelik diğer reçeteli ilaçlara kadar uzanır. Örneğin, ağrılı seks yaşayanlar için, semptomu hafifletmek için Imvexxy gibi seçenekler mevcuttur.
Menopoz, yaşam tarzınıza bir göz atmak için mükemmel bir zamandır. Sağlıklı, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin genel ilkelerini takip edin. Aerobik egzersize ek olarak, kuvvet antrenmanı ile kas inşa edin. 40 yaşında yağsız vücut kütlesi (kas) kaybetmeye başlarsınız. Sağlık uzmanınıza, osteoporozu önlemek için D vitamini veya kalsiyum takviyesi almanız gerekip gerekmediğini sorun.
başa çıkma
Menopoza yaklaştığınız yaş genellikle birçok kişisel stres etkeniyle çakışır. Çocuklarınızı üniversiteye gidiyor, bir ebeveynin ölümüyle uğraşıyor veya mali durumunuz hakkında endişeleniyor olabilirsiniz. Uyku yoksunluğu ve olası anksiyete veya depresyon dahil olmak üzere menopozun ek semptomları, kesinlikle işleri daha da kötüleştirebilir.
Menopoz döneminde ruh sağlığınıza dikkat etmeniz çok önemlidir. Bazen bu, uzun yürüyüşler veya diğer stres gidericilerle başarılabilir. Ama bazen bundan daha fazlasını gerektirir. Günlük yaşamınızın talepleriyle başa çıkmakta güçlük çekiyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşmaktan korkmayın. Akıl sağlığınız bir numaralı önceliğiniz olmalıdır.
Menopozun yönetimi zor olabilir. Bu bir hastalık değildir, ancak yine de vücudunuzu fiziksel ve zihinsel olarak etkiler. Vücudunuzdaki değişiklikleri anlamak ve başa çıkma stratejilerini ve tedavi seçeneklerini öğrenmek, menopoz sırasında ve sonrasında çok iyi yaşamanıza yardımcı olabilir.