Kadın Üreme Sistemini Yenileyen 5 Süper Gıda
Rahim, bir kadının vücudundaki en hayati organlardan biridir.Dişi üreme sisteminin temel bir parçası olarak, yaşamın kendisinin temelinde önemli bir rol oynar. Bu, rahim yardımına ve buna bağlı olarak üreme sistemine yardımcı olabilecek gıdaları anlamamızı daha da zorunlu hale getiriyor. Günümüzde birçok kadının karşılaştığı kritik sorunlardan biri kısırlıktır. Çok sayıda kadın erken yaşta kısırlığa yol açan PCOD/PCOS'tan mustariptir. Kısırlık ile ilgili sorunların arkasındaki önemli faktörlerden biri sağlıksız bir yaşam tarzıdır. Herhangi bir üreme sorunu ile karşılaşmak için kişinin günlük yaşamında sağlıklı uygulamaları takip etmesi önemlidir. Sağlıklı bir üreme sistemi için sağlıklı bir vücut şarttır. Gıda, vücudun yapı taşlarından biridir ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, doğru gıda sağlıklı bir vücut oluşturabilir. İşte kadın üreme sistemine yardımcı olabilecek bazı yiyecekler.
Tam Tahıllılar
Tam tahıllar çinko, selenyum ve birçok B vitamini gibi doğurganlığı artıran besinlerle doludur. Hormon dengeleyici, doğurganlığı artıran bir diyetin önemli bir parçasıdırlar. Beyaz un ve beyaz şeker gibi rafine karbonhidratlar genellikle tatlılar, kekler ve hamur işleri gibi ürünlerde kullanılır. Bu yiyecekler kan şekerinde ani bir artışa neden olarak hormonal dengesizlikleri tetikleyebilir. Tüketimlerini mümkün olduğunca önlemek veya en aza indirmek en iyisidir.
Yumurta
Harika bir vitamin kaynağı olarak yumurta, doğurganlık düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca Omega 3 ve kolin içerirler. İlkinin doğurganlığı iyileştirdiği bilinirken, ikincisi belirli doğum kusurları riskini azaltır.
Yağlı Balık
Balık, Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar içerir. Doğurganlığı artırmanın yanı sıra, kuru cilt, kuru saç, kırılgan tırnaklar, yorgunluk, sinirlilik, kilo alımı, PMS, artrit, yüksek tansiyon, zayıf yara iyileşmesi, çatlamış cilt ve saç dökülmesine de yardımcı olabilirler. Yağlı balıklar sadece hücre zarlarımızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlık tehditlerinden korunmamıza da yardımcı olabilir.
Çilek
Meyveler aslında hamile kalmaya çalışan kadınlar için mükemmel bir kaynaktır. Antioksidanlar ve iltihap önleyici bitkisel besinler açısından zengin, ahududu ve yaban mersini doğurganlığı artırmaya yardımcı olur. Fetal gelişim için temel besinler olan folat ve C vitamini içerdiklerinden, özellikle gebe kalmaya çalışan kadınlar için yararlıdırlar. Meyveler ayrıca kilo yönetiminde yardımcı olabilir. Bu lezzetli meyveler, tatlılar, smoothie'ler, meyve kaseleri, granola ile veya sadece kendi başlarına doğurganlığı artıran bir diyete kolayca dahil edilebilir.
Yoğurt
Yoğurt, irritabl bağırsak sendromu ve inflamatuar sindirim sistemi bozuklukları ile ilişkili sorunların azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca yoğurt, mide ülseri ve vajinal enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kemik sağlığına faydalı kalsiyum besinleri ile yüklü olan her kadın, taze meyve veya kuruyemiş veya tohum içeren bir kase yoğurt tüketmelidir.