Mary Jo Cline onlarca yıldır bir umutsuzluk sisi içinde yaşadı ve konuşma terapisi ve reçeteli ilaçlar pek yardımcı olmadı. Sonra bir gün turşu oynayan insanlara rastladı. Oyunu denediğinde tüm hayatı değişti.
Mary Jo’nun Akıl Sağlığıyla Mücadelesi
Mary Jo Cline iş yerindeki kocasını arayarak, “Eve gelmen gerekiyor,” dedi. Mary Jo, yıllarca depresyondan muzdaripti, ancak 1995’te ikinci çocuğunu doğurduktan sonra durumu daha da kötüleşti. Bu gün, ağlamasını durduramadı.
Yardıma ihtiyacı olduğunu anlayan Mary Jo, 8 haftalık bir ayakta tedavi programına kaydoldu ve reçeteli antidepresanlar almaya başladı. Ancak programa ve devam eden terapiye rağmen, Mary Jo yıllarca üzüntü, endişe ve kendi değeri hakkında endişe duymaya devam etti. Sevdiklerini kaybettiği ve kanserle iki kez savaştığı için depresyonu daha da yoğunlaştı.
Bazen Mary Jo sabırsız ve hatta düşmanca davranıyordu ve beyin sisi normal bir günü geçirmeyi zorlaştırıyordu. Sosyal olarak içine kapandı ve kızları büyüdüğünde onları okula götürüyor, yatağa geri dönüyor ve günün bitmesine kadar saatleri sayıyordu.
Mary Jo’nun Turşu Reçetesi
Doktorlar onu dışarı çıkıp egzersiz yapması için teşvik etti ama Mary Jo doğuştan atletik değildi. Ayrıca nöropatiden muzdaripti ve kronik sinir ağrısı için ilaca ihtiyacı vardı. Ne tür bir egzersiz yapmaya çalışırsa çalışsın, buna asla çok uzun süre bağlı kalamadı.
Sonra, 2015’te bir gün, Mary Jo bir turşu oyununa tanık oldu ve bu onun ilgisini çekti. Kızlarının lisedeki tenis koçunu kortta tanıdı ve ona maçı sordu.
Mary Jo, Pickleball’ın unsurlarını bir araya getirdiğini öğrendi. tenis, badminton ve masa tenisi, ve hem iç hem de dış mekanlarda oynanır. Rakipler içi boş, sert, delikli plastik bir topa grafit veya karbon fiber kürekle bir ağ üzerinden ileri geri vururlar. Hepsinden iyisi, düşük etkili ve öğrenmesi kolay. Sanırım bu, içine girebileceğim bir oyun. Mary Jo umdu.
Kısa bir süre sonra, Mary Jo bir maça geldi ve hemen bağımlısı oldu. Sadece eğlenmekle kalmadı, aynı zamanda ağrısını kötüleştirmeyen iyi bir egzersiz yaptı. Aslında, zihinsel ve duygusal olarak yıllardır olduğundan daha iyi hissederek sahadan ayrıldı.
Ve iyi bir nedenle: Son zamanlarda yapılan bir çalışma Psikolojide Sınırlar turşu oynamanın depresyon ve stresi azaltabileceğini, yaşamdan memnuniyeti ve genel ruh sağlığını artırabileceğini gösteriyor. O yüzden hafif egzersiz beyin nörotransmiterlerinde artışa neden olurEsenlik duygularına ve olumlu ruh sağlığına yol açabilen serotonin ve dopamin dahil.
Pickleball Ruh Sağlığını Nasıl İyileştirdi?
Kısa süre sonra Mary Jo, her seferinde iki ila üç saat olmak üzere haftada üç kez turşu topu oynamaya başladı. Şaşkınlığı ve sevinciyle, zihinsel durumunun hemen iyileştiğini hissetti. bu harika düşündü. Daha az beyin sisi hissediyorum ve genel olarak çok daha mutluyum!
Mary Jo aynı zamanda sağlıklı rekabetten ve böylesine destekleyici, pozitif bir topluluğun parçası olmaktan ne kadar keyif aldığını fark etti ve bu, özgüvenini geliştirmeye yardımcı olmak için harikalar yarattı. Hatta kortlarda birkaç iyi arkadaş edindi ve yerel turşu festivallerinde tanıştığı diğer yarışmacılarla iletişimini sürdürdü.
Bugün Mary Jo, oyunun hayatını değiştirdiği tüm yönlerden heyecan duyuyor. Artık depresyon için ilaç kullanmayan Mary Jo, “59 yaşında, zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak şimdiye kadar hissettiğim en iyi şeyi hissediyorum” diyor. “Bunun için turşu topunu gerçekten takdir ediyorum!”
Bilim Tarafından Desteklenen 3 Daha Kolay Mutluluk Arttırıcı
Bir pick-me-up’tan faydalanabileceğinizi düşünüyor musunuz? Yakınınızda turşu sahası yoksa üzülmeyin. Güneş ışığını hayatınıza sokmanıza yardımcı olabilecek, araştırma destekli bu diğer üç yöntemi inceleyin.
- Pokémon GO’yu oynayın: Araştırma Yönetim Bilişim Sistemleri Dergisi akıllı telefon oyununun doğada olmayı, egzersiz yapmayı ve arkadaşlarınızla oynarsanız bağlantıları güçlendirmeyi bir araya getirdiğini ve bunların hepsinin depresyon ve mavi ruh hali riskini azaltabileceğini söylüyor.
- Bir Yunan tanrıçası gibi yiyin: Daniel Amen, Dr.yazar Sen, Daha Mutlu, (Amazon’dan satın alın, 18,39 ABD doları) meyve, sebzeler ve sağlıklı yağlardan oluşan bir Akdeniz diyetinin mutluluğu artırabileceğini söylüyor. Aslında, bir çalışma Ruh Sağlığında Klinik Uygulama ve Epidemiyoloji altı ay boyunca Akdeniz diyetine bağlı kalanların depresif semptomlarda azalma bildirdiğini gösteriyor.
- Bu eki deneyin: 5-HTP bir kimyasaldır vücudunuzun serotonin üretmesine yardımcı olabilecek. Seviyenizi takviye etmek ve artırmak kolaydır, diyor Susan Blum, Dr.. Bu ekin size fayda sağlayıp sağlayamayacağını görmek için sağlık uzmanınıza danışın.
Bu içerik, profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhis yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Kadının Dünyası, yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlar. Mümkün olduğunda güncelleriz, ancak anlaşmaların süresi dolar ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz.
Sorular? Bize [email protected] adresinden ulaşın.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/mental-health/pickleball-eased-my-depression-anxiety