K Vitamini - oluşumu, kaynakları, eksiklik ve fazlalığın etkileri
K vitamini, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan en önemli maddelerden biridir. K vitamini eksikliği - özellikle küçük çocuklarda - ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. K vitaminine ne için ihtiyacımız var? Nerede oluşur ve vücuda en iyi nasıl verilir? K vitamini fazlalığı veya eksikliğinin ne gibi etkileri olabilir?
nata_vkusidey / iStock
K vitamini - oluşum
Aslında K vitamini, temel besin maddelerinden biri olarak kabul edilen bir grup organik kimyasaldır. Doğada K vitamini iki şekilde gelir:
- K1 vitamini (filokinon, fitomenadiyon, fıtonasyon). Bitkiler tarafından sentezlenen, sıcaklığa dayanıklı ve yağda çözünebilen sarı bir sıvıdır. Bitkisel kökenli gıda ürünlerine ulaştığımızda, gıda ile birlikte vücuda K1 vitamini verilir - gıdalardaki toplam içeriğinin% 30-70'i emilir.
- K2 vitamini (menakinon). Sindirim sistemimizde yaşayanlar ve bağırsak florası dediğimiz mikroorganizmalar tarafından üretilir. K1 vitamini gibi, K2 vitamini de yağda çözünür. Jejunum ve ileum mikroorganizmaları tarafından sentezi, bu maddeye yetişkin insan ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılamaktadır. Bilim adamlarına göre, K2 vitamini neredeyse% 100 biyolojik olarak kullanılabilir.
K vitamininin birçok sentetik türevi, en iyi bilinenleri K3 vitamini olarak da bilinen menadion olan laboratuvarlarda da elde edilmektedir. Suda çözünür ve doğal K1 vitamininden daha fazla biyolojik olarak kullanılabilir.
K vitamini seviyesini kontrol altında tutmaya değer. GP gerekli görürse, hastayı K vitamini seviyesi testine sevk edebilir. GP'nizle çevrimiçi bir ziyaret sırasında bir tavsiye alabilirsiniz.Merak
K vitamini, 1930'larda iki biyokimyacı Henrik Dam ve Edward Adelbert Doisy tarafından keşfedildi ve tanımlandı.1943'te K vitamini üzerine yaptıkları araştırmalar için Nobel Tıp Ödülü'ne layık görüldü.
K vitamini - vücuttaki işlevler
K vitamini, öncelikle plazma kan pıhtılaşma faktörlerinin ve protein - protrombinin karaciğer sentezinde gereklidir. Kanın pıhtılaşması söz konusu olduğunda çok önemlidir - faktörlerden herhangi birinin eksikliği durumunda, kan hiç pıhtılaşmaz veya çok yavaş pıhtılaşır.
Yeterli kan pıhtılaşmasını destekleyen K vitamini içeren bir diyet takviyesi Medonet Market'te mevcuttur. Dr. Jacob'dan bugün uygun bir fiyata vegan takviyesi satın alabilirsiniz Kardiyovasküler sistemi desteklemek için K2 MK-7 50mcg Puritan's Pride kapsüllerine de ulaşabilirsiniz.
K vitamininin bir diğer çok önemli işlevi de kardiyovasküler sistemi desteklemektir. Kan damarlarının duvarlarını güçlendirdiği için hemorajik etkiye sahip olduğu söyleniyor. Böylelikle çatlamalarını ve kireçlenmelerini önlediği gibi aşırı adet kanamalarını da önler.
K vitamini ayrıca vücudun kalsiyum dengesini korumada önemli bir rol oynar. Kemik dokusu oluşumunda rol alarak iskelet sistemi tarafından kalsiyum alımına yardımcı olur. Ayrıca K vitamini antibakteriyel, antifungal, analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Hangi K vitamininin neoplastik hastalıkların gelişimini engellediğine yönelik çalışmalar da vardır.
K vitamini vücudun düzgün çalışmasında önemli bir rol oynar, bu nedenle eksik olmamalıdır. Vitamin K2 MK-7 - medonetmarket.pl/ adresinde uygun fiyata damlalıklı bir diyet takviyesi, günlük K vitamini dozunun korunmasına yardımcı olur.
Ayrıca şunu okuyun: K Vitamini Lenfomaya Karşı Koruyabilir
K vitamini eksikliği
K vitamini eksikliği yetişkinlerde oldukça nadir görülen bir durumdur. Günlük K vitamini ihtiyacının önemli bir kısmı bağırsak mikroflorası tarafından sentezlenen K2 vitamini ile karşılanırken, geri kalanı gıda ile sağlanan K1 vitamini ile desteklenir.
Ancak bazı özel durumlarda, vücudun yeterli K vitamini olmadığı ortaya çıkabilir - bu genellikle olur:
- ciddi bağırsak ve karaciğer hastalıkları ile (örn. safra tıkanıklığı);
- uzun süreli antibiyotik tedavisinden sonra;
- antikoagülanlar (antikoagülanlar), antikonvülzanlar, salisilik asit türevleri alırken;
- malabsorpsiyon sendromu ile;
- çölyak hastalığı, kolestaz, kistik fibroz veya kronik pankreatit hastalarında;
- büyük ameliyattan sonra;
- yetersiz beslenme ile;
- Yeşil sebzelerde düşük bir diyetle (ayrıca tek bileşenli zayıflama diyetleri kullanılırken).
K vitamini eksikliğinin habercisi olabilecek semptomlar şunları içerir:
- ağır adet kanaması;
- mukoza zarından kanama: sindirim sisteminden burun kanaması;
- Hafif darbede bile kolayca morarma eğilimi;
- hematüri;
- küçük yaralanmalarla birlikte uzun süre kan pıhtılaşması;
- sık ishal;
- bakteriyel enfeksiyonlara duyarlılık.
Risk altında olan veya semptomlardan herhangi birine sahip olan ve K vitamini eksikliğinden şüphelenen kişiler, mümkün olan en kısa sürede bir doktora başvurmalıdır. Muhtemelen diyet değişiklikleri ve K vitamini takviyesi önerecektir.
Uzun süreli K vitamini eksikliği, aşağıdakiler gibi birçok ciddi sağlık sorununa neden olabilir:
- osteoporoz;
- anemi;
- karaciğer hasarı;
- sarılık;
- kan damarlarının kireçlenmesi (kireçlenme);
- uygunsuz kan pıhtılaşma seviyesi.
Yeterli takviye, K vitamini eksikliklerini giderebilir. Medonet Market'ten Do! Multivitamin diyet takviyesini, yetişkinler ve 3 yaşın üzerindeki çocuklar için uygun olan cazip bir fiyata satın alabilirsiniz. Ek, günlük vitamin ve mineral dozunun sağlanmasına yardımcı olur ve vücudun düzgün çalışmasını destekler.Medonetmarket - Burada sağlık ürünlerini bulacaksınız
Yenidoğanda K vitamini eksikliği
Yetişkinlerde bu sorun nispeten nadir görülürken, yeni doğanlarda K vitamini eksikliği oldukça yaygındır. Bunun nedeni, bağırsaklarının doğduktan hemen sonra bu vitamini üretmeye yetecek kadar bakteriye sahip olmamasıdır. Yetersiz K vitamini, K Vitamini Eksikliği Kanamasına (VKDB) yol açabilir. İç organlarda yaşamı tehdit eden kanamalara yol açabilen tehlikeli bir hastalıktır.
Yenidoğan hemorajik hastalığının profilaksisinin bir parçası olarak, günümüzde bebeklere doğumdan hemen sonra (doğumdan sonraki 6 saat içinde) kas içine tek doz 1 mg K vitamini vermek yaygın bir uygulamadır. Anne sütüyle beslenen bebeklerde ayrıca 8. günden 3. ayın sonuna kadar mikro dozlarda K vitamini takviyesi yapılması önerilir. Anne sütü, bebeğin vücudunun bu maddeye olan ihtiyacını karşılamaya yetecek kadar K vitamini içermez.
K vitamini eksiklikleri tamamlanmalıdır. Kemik sağlığı için mükemmel bir destek olan Puritan's Pride'dan bugün Vitamin K 100mcg sipariş edin. Solgar vitamin K2 MK-7 100 µg kapsülleri de deneyebilirsiniz.
Ayrıca şunu okuyun: Yenidoğanda K vitamini
Fazla K vitamini
Fazla K vitamini de vücudun sağlığı ve dengesi için tehlikeli olabilir. Bununla birlikte, oldukça nadiren ortaya çıkar ve neredeyse her zaman uygun olmayan bir sentetik K vitamini takviyesi yöntemiyle ilişkilendirilir. K vitamini fazlalığıyla ilişkili olabilecek semptomlar şunları içerir:
- asiri terleme;
- Sıcak basması;
- kalp ağrıları;
- karaciğer disfonksiyonu ve ağrı;
- yenidoğanlarda: hemolitik anemi, hiperbilirubinemi, sarılık.
K vitamini - nerede bulunur?
K vitamini kaynakları öncelikle bitki kaynaklı ürünlerdir. Klorofil içeriği yüksek olan yeşil sebzeler özellikle K vitamini açısından zengindir, örneğin:
- Brokoli
- lahana
- ıspanak,
- Brüksel lahanası,
- marul, buzdağı marul ve roka, kuzu marul gibi diğer marul çeşitleri
- lahana
- Kuşkonmaz,
- maydanoz,
- Botwinka,
- kereviz,
- Avokado,
- Kuzukulağı,
- salatalıklar,
- kabak
- bakla,
- bezelye.
Yemeklerimizi hazırlama şeklimiz de K vitamininin doğru şekilde emilmesi için önemlidir. K vitamini oldukça sıcaklığa dayanıklıdır, bu nedenle ısıl işlemle engellenmeyecektir. Yağlarda çözünmesi nedeniyle, K vitamini kaynağı olan bileşenler, keten tohumu yağı veya hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlarla birleştirilmelidir.
Ayrıca K vitamininin diğer sebze ve meyvelerde de bulunabileceğini hatırlamakta fayda var: büyük miktarlarda diğerleri arasında içerir. çilek, karnabahar, şalgam, patates, havuç ve şeftali. Fındık, yeşil çay, tahıllar ve soya fasulyesi yağı da sağlanabilir.
Biraz daha küçük miktarlarda K vitamini de dahil olmak üzere hayvansal ürünlerde bulunabilir. karaciğerde (özellikle sığır eti), yumurtalarda, süt ve ürünlerinde.BİLMEYE DEĞER
K2 vitamini sentezinden sorumlu bağırsak mikroflorasını desteklemek için, doğal probiyotikler açısından zengin fermente ürünlere düzenli olarak ulaşmaya değer: salatalık turşusu, lahana ve pancar, miso ezmesi, kombu çayı veya fermente süt ürünleri.
Ayrıca okuyun: Hindistan cevizi yağı - besin değerleri, özellikleri, kullanımı, çeşitleri
K ve D Vitamini - bunları birleştirmeye değer mi?
Günümüzde çeşitli vitaminleri birleştiren diyet takviyelerinin büyük popülaritesi nedeniyle, piyasada birçok K + D vitamini preparatı ortaya çıkmıştır. Böyle bir kombinasyon haklı mı?
Pek çok doktor ve eczacıya göre, K ve D vitaminleri birbirleriyle birleştiklerinde ne olumlu ne de olumsuz karşılıklı etki gösterirler. K vitamininin D vitamini emilimini desteklediğini (ve bunun tersini) destekleyen hiçbir araştırma yoktur. Her iki vitaminin de benzer etki aralığını hesaba katarak - dahil. kalsiyum-fosfat metabolizmasının düzenlenmesi ve kemik dokusu oluşumu süreci - dahası, bu tür takviyeleri almak için özel bir gösterge yoktur.
Ayrıca şunu okuyun: D vitamini - eksikliğinin riski nedir?
Medonet.pl web sitesinin içeriği, Web Sitesi Kullanıcısı ile doktorları arasındaki iletişimi değiştirmeyi değil, iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Web sitesi yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Web sitemizde yer alan uzman bilgisine, özellikle tıbbi tavsiyelere uymadan önce, bir doktora danışmalısınız. Yönetici, Web Sitesinde yer alan bilgilerin kullanımından kaynaklanan herhangi bir sonucu üstlenmez. Tıbbi bir konsültasyona veya bir e-reçeteye ihtiyacınız var mı? Hızlı, güvenli ve evinizden çıkmadan çevrimiçi yardım alacağınız healthadvisorz.info adresine gidin.