Crossfit yapmak yüksek nabız, yoğun ve şiddetli çalışan kas grupları ve mücadele isteği gerektirir. Uzmanlar tarafından crossfit egzersizi öncesinde doktorunuzdan fiziki yeterliliğinizin olup olmadığına dair bilgi almanız önerilmektedir.
Crossfit sporu yapmak için temponuzu yükseltmeli ve hızlı olmalısınız. Her sporda olduğu gibi crossfitte de bilinçsiz yapıldığında sakatlanma riski vardır.
Olimpik tarzda ağırlık kaldırma ve pliometrik antrenman alanlarında yeniyseniz ya da önceden sakatlık geçirdiyseniz sertifikalı bir crossfit antrenöründen uygun kaldırma ve egzersiz teknikleriyle ilgili kişisel destek almanızda fayda vardır. Yardım almadığınız zaman sakatlık riski olabilir.
Olimpik halter teknikleri sakatlanma riskinizin daha fazla olduğu hareketlerdir. Örneğin; power snatch, power clean ve deadlift hareketleri sakatlanma riskinin yüksek olduğu hareketlerdir. Olimpik halter hareketleri yapmadan önce antrenörünüzden destek alın.
Spor & Hobi KanalıHepsini göster
Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir?
Evde kısa zamanda kol kasları nasıl geliştirilir?
Evde yapabileceğimiz göğüs egzersizleri nelerdir?
Karın kaslarını kısa sürede geliştirecek hareketler hangileri?
Evde yapabileceğimiz kol egzersizleri nelerdir?
Galatasaray Fenerbahçe'yi 7-0 nasıl yendi?
Karın kaslarımızı hangi hareketlerle ortaya çıkarabiliriz?
Göğüs kaslarını geliştirmek için ne tür çalışmalar yapılır?
Yorumlar