Sağlıklı besinler yalnızca vücudunuz için değil, zihniniz için de sağlıklıdır. Zihniniz ve bedeniniz düşündüğünüzden daha artı bağlantılıdır. Sinir sistemi yoluyla birbirleriyle etkileşime girerler. Stresli hissettiğinizde beyniniz bağırsağınıza söyler ve bu şart ruh halinizi ve enerji seviyenizi etkileyebilir. bu nedenle, kendinizi çoğu kez geçimsiz ya da gergin hissediyorsanız, günlük yiyecek alımınıza bir göz atmanın zamanı gelmiştir. Sağlıklı gıdaların genel zihinsel sağlığınız üzerindeki etkisine şaşırabilirsiniz. İşte, bedeninizi ve ruh sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilecek dinç yiyeceklerin bir listesi; Soya, vücudunuzun kasları ve kemikleri için fazla kayda değer olan amino asitleri içerir ve uyku bozuklukları ve uykusuzlukla başa çıkmaya asistan olur. Ayrıca Alzheimer gibi daha önemli sorunların risklerini de azaltır. Kadınlar için soya fazla asistan olabilir. Menopoz sırasında çoğu bayan ruh hali değişimleri, konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk ile uğraşır ve kendinizi doğal olarak iyileştirmekten daha iyi bir çare yoktur.Bu aşamada kadınların gereklilik duyduğu östrojenin yerine geçen bitki bazlı kimyasallar olan izoflavon adı bahşedilen bir madde içerir. Bunlar tofu, soya sütü, soya yoğurdu ve soya ununda bulunabilir. öte taraftan, beyni etkilemesi nedeniyle ergenliğin ve menopozun erken başlamasından sorumluluk sahibi olabilir, bu nedenle menopoz yaşamıyorsanız soyayı aşırıya kaçmayın. Somon, omega açısından varlıklı bir besindir; daha spesifik olarak, omega-3 içerir. Ilk Elden beyinle bağlantılıdır ve hücrelerin işlevini iyileştirmeye muavin olur, bu da daha düşük üzüntü, bunalım, akıl sorunları ve ihtiyar ırk için bunama riski ile sonuçlanır. Vücudunuz kendi başına omega-3 üretemez, bu nedenle somon gibi yiyecekler yemek daha iyi amaçlamak için bir zorunluluktur. Bu yağlı balık türü hormonları dengeler ve daha eksik tıknaz hissetmenizi sağlar, iştahınızı denetim eder ve sevinç hormonu olan serotonini artırır. Bunu mutlu bir yemek olarak düşünün; şişlik hissetmiyorsunuz ve uzun süre toksunuz.Tercihinize emrindeki olarak ham sarımsağı kendi başına yiyebilir veya salatalara karıştırabilirsiniz. Sarımsak hem, allisin, kükürt taşıyan bir bileşiktir ve bu alaşım sadece ham sarımsakta bulunur. Yaşlanmaya, hastalıklara asistan olur ve serotonin seviyelerini arttırır. Bitter çikolata, bayağı, tatlı çikolatadan biraz farklıdır. Aradaki fark, burada asıl bileşen olan yüksek oranda kakao (%50-%90) içermesidir. Çikolata ne kadar koyu olursa böylece iyi olduğunu unutmayın! Bu tür çikolatayı tükettiğinizde, beyninize stresi yönetmeye tezgâhtar olan ve böylece sevinç duygularını artıran daha iyi hissettiren kimyasallar olan endorfinleri özgür bırakmasını söyler. Kakao bununla beraber beyninize dışarı giden kan akışını da ilerletir, bu da yaşlıların kelime üretimini kolaylaştırarak zihinsel işlevlerini iyileştirdiği ve kendilerini daha dengeli hissetmelerine muavin olduğu anlamına kazanç. Keten tohumu, kabak çekirdeği ve chia tohumu gibi o kadar fazla kuruyemiş beyin sağlığı için harikadır fakat en iyi kuruyemiş türleri cevizdir.Anksiyete ve depresyonu azaltırken ruh hali üstünde iyi bir etkisi olan omega-3’lere sahiptirler. Buna karşılık, onları günlük olarak harcamak daha iyi iyimserlik, enerji, umut ve odaklanmaya yol açacaktır. Adaçayı bütün olarak bir yiyecek olmasa da, yemeğinize eklemek için harika bir ektir. Hafızayı, hafıza yürütmeyi, problem çözmeyi ve dikkati artırmaya muavin olan antioksidanlardan oluşur. Adaçayının sahip olduğu diğer bir element, beyin sağlığını iyileştiren ve Alzheimer gibi ciddi hastalıkları önleyen bitki bileşikleri olan flavonoidlerdir. Bu faydalarına ek olarak, depresyonu, kaygıyı önlemeye tezgâhtar olur ve sindirimi iyileştirir. C vitamininin ceset dokusunun ve bağışıklık sisteminin ayarlanmasında sağlığa muavin olduğuna şüphe yoktur, fakat bununla birlikte duygularınız üzerinde de etkisi vardır.Portakal, kivi, biber, çilek, lahana ve daha öyle çoğu, C vitamini olarak bilinen sihirli bileşeni içerir. Beyin sağlığı ve zihinsel gerilemeyi önler. Odaklanmayı, hafızayı ve dikkati geliştirmeye tezgâhtar olur ve bunalım, kaygı ve daha ciddi rahatsızlık risklerini azaltır..