Merhaba abilerim ben vücut geliştirmeyle uğraşan bir kardeşinizim. Benim sorunum kilo alamıyorum ama ağırlıklar sürekli artıyor. Örnek vermek gerekirse mesela bench press haraketinde 73 kiloyken 30 kilo 10 tekrar yapıyorum bundan 3 hafta sonra ise 50 kilo 10 tekrar yapıyorum ama kilom hala 73 bunedemek oluyor beslenmeme dikkat ediyorum özellikle protein alımıma?