Sonuç güzel olsa da, dokuz aylık hamilelik bekleyen anneler için sıkıntı yaratabilir. Kadınlar üreme yeteneği ile kutsanmış olsa da, hamilelik çoğu zaman bir çok sağlık komplikasyonuna neden olan hormonal değişiklikler meydana getirir.
Hamilelik sırasında üst sırt ağrısı oldukça yaygındır ve anne karnında büyüyen bebeğin ağırlığının, annenin vücudundaki ve hormonal değişikliklerin sonucudur. Hamilelikteki bel ağrısının nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sebepler ve Sebepler:
Hamilelik sırasında üst sırt ağrısının birçok nedeni ve nedeni vardır. Hamilelik sırasında sırt ağrısının en belirgin ve yaygın nedeni, rahimdeki bebeğin büyüyen kitlesidir. Bunun anne adaylarında kilo alımı ile birlikte üst sırttaki baskıyı arttırdığı bilinmektedir. Bu, üçüncü yarıyılda gerçekleşmesi en muhtemeldir. Hem anne hem de çocuklarda kilo alımının yanı sıra, hamileliğin sonraki aşaması da hormonal değişiklikler meydana getirir. Gebeliğin son aşamalarında vücuda belirli hormonlar salınır ve doğum için hazırlanır.
Bu genellikle kasların ve bağların gevşemesine neden olur. Gevşek kas ve bağların bir sonucu olarak, sırt ve pelvis kararsız hale gelir ve kaslar vücut dengesini sağlamak için daha fazla çaba gösterir. Üst sırt da dahil olmak üzere tüm büyük kaslardaki bu stres, ağrı ve kas spazmlarına neden olabilir. Sırt ağrıları için bir başka neden de, üst sırt üzerinde baskı yapan meme bezlerinin artan büyüklüğüdür. Bunların hepsi kaçınılmaz olsa ve ağrı kesiciler tavsiye edilmese de, basit egzersizler ve önlemler ağrıyı hafifletebilir. Daha fazla bilgi için daha fazla okuyun.
Önlemler ve tedavi:
Neyse ki, hamile bir kadının aşırı bel ağrısından kaçınmak için atabileceği belli adımlar var. Hatta bazı yöntemler rahatsızlık ve sırt ağrıları sırasında da rahatlama sağlayabilir.
1. Ayakta iken Doğru Duruş:
Gebe anneler hamileliklerinin tamamı boyunca dinlenmekten keyif alırken, tamamen mümkün veya tavsiye edilemez. Hamile bir annenin uzun süre ayakta kalması gerekebileceği durumlar olabilir. Bu şartlar altında, mümkün olan en düşük gerilimi üst sırt üzerine koyan doğru duruş sağlanmalıdır. Geniş bir duruş sergilemek, bacağının yayılması ve her iki tarafa eşit olarak dağıtılmış vücut ağırlığı ile büyük ölçüde yardımcı olabilir.
2. Uyurken Doğru Duruş:
Hamilelik sırasında sırtüstü uzun süre uzanmak ağrıya neden olabilir. Bir tarafta yatmak en iyisidir ve bu sayede emniyetli ve tarafsız bir pozisyonda kalmalısınız. Sadece doğru miktarda yastık, aynı zamanda, boynun ve omurganın uyku süresince rahatça oturmasını sağlar. Yüksek yastıklar kesin bir sayıdır.
3. Otururken Doğru Duruş:
Kişi otururken doğru duruşu sağlamalıdır. Dizler asla bacakların üstünde olmamalıdır, bu yüzden sandalye ve kanepelerin uzanmamasını tercih edin. Hamilelik döneminde iyi bel desteği veya bel yastıkları olan bir sandalye çok kullanışlı olabilir.
Her iki ayağını topraklamak ve omuz genişliğini birbirinden ayırmak en iyisidir. Bu, eşit ağırlık dağılımı ve sırttaki minimum gerginliği garanti eder. Alt sırt iyi yastıklı ve desteklendiğinde, üst sırt gerilimsiz ve gevşektir.
Masaj ve Egzersiz:
Bir fizyoterapiste danışmak ve düzenli masajlar hamilelik sırasında yardımcı olabilir. Ağrı patlamaları sırasında sıcak ve soğuk su torbası uygulamaları gibi yeniden canlandırma teknikleri yardımcı olabilir.
Umarım, yukarıdaki makalede, hamilelik sırasında üst sırt ağrısı size yardımcı olur.