Dopaminin “iyi hisset” nörotransmitteri olduğunu duymuş olabilirsiniz. Birçok yönden, öyle.
Dopamin, zevk ve ödül ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Tabii ki, bu kadar basit değil. Aslında, bu karmaşık kimyasal için çok daha fazlası var.
Dopamin nörolojik ve fizyolojik işlevlerde rol oynar. Motor işlevinde, ruh halinde ve hatta karar vermemizde katkıda bulunan bir faktördür. Aynı zamanda bazı hareketler ve psikiyatrik bozukluklar ile de ilişkilidir.
Dopamin’in birçok rolüne ve dopamin seviyenizin kapalı olduğuna dair işaretlere göz atacağız.
Dopamin nedir?
Dopamin, beyinde yapılan bir nörotransmiterdir. Temel olarak, nöronlar arasında kimyasal bir haberci olarak hareket eder.
Beyniniz bir ödül beklediğinde Dopamin salınır.
Belirli bir aktiviteyi zevkle ilişkilendirmeye geldiğinizde, yalnızca beklenti dopamin seviyelerini yükseltmek için yeterli olabilir. Belli bir yemek, seks, alışveriş ya da hoşunuza giden başka bir şey olabilir.
Örneğin, "git" konfor yiyeceklerinizin ev yapımı çift çikolatalı kurabiye olduğunu varsayalım. Beyniniz fırında pişirme kokusu aldığınızda veya fırından çıktığını gördüğünüzde dopamini artırabilir. Onları yediğinizde, dopamin seli bu özlemi güçlendirir ve gelecekte onu tatmin etmeye odaklanır.
Bu bir motivasyon, ödül ve güçlendirme döngüsüdür.
Şimdi bütün gün o kurabiyeleri özlediğinizi hayal edin, ancak iş arkadaşlarınız bir konferans görüşmesi tarafından yanınıza alındığında onları yıktı. Hayal kırıklığınız dopamin seviyenizi düşürebilir ve ruh halinizi azaltabilir. Ayrıca, çift çikolatalı kurabiyelere olan arzunuzu da arttırabilir. Şimdi onları daha da çok istiyorsun.
“Kendini iyi hisset” işlevinin yanı sıra, dopamin birçok vücut fonksiyonuna katılır. Bunlar şunları içerir:
- kan akışı
- sindirim
- yönetici işleyişi
- kalp ve böbrek fonksiyonu
- hafıza ve odak
- ruh hali ve duygular
- motor kontrolü
- ağrı işleme
- pankreas fonksiyonu ve insülin düzenlenmesi
- zevk ve ödül arayan davranış
- uyku
- strese cevap
Dopaminin tek başına hareket etmediğini unutmayın. Serotonin ve adrenalin gibi diğer nörotransmiterler ve hormonlarla çalışır.
Bir dizi çevresel faktör, fiziksel ve psikolojik iyi oluşunuzu da etkiler.
Dopamin size nasıl hissettiriyor?
Doğru miktarda dopamin genellikle oldukça iyi bir ruh hali ile birlikte gider. Öğrenme, planlama ve verimlilik için idealdir.
Dopamin, şu duygulara katkıda bulunur:
- uyanıklık
- odak, odaklanmak
- motivasyon
- mutluluk
Bir dopamin seli geçici olarak öfori hissi üretebilir.
Dopamin eksikliğiniz olup olmadığını söyleyebilir misiniz?
Düşük dopamin, en iyi durumda olmamanızın bir nedenidir. Sende olmalı:
- azaltılmış uyanıklık
- Konsantrasyon zorluğu
- daha az motivasyon ve coşku
- Zayıf Koordinasyon
- hareket güçlüğü
Uyku eksikliği dopamin seviyesini düşürebilir
Dopamin eksikliği sizi uykulu hale getirebilir – ama uyumamak dopamininizi de düşürebilir.
Bir küçük
Düşük dopamin seviyelerine bağlı koşullar
Düşük dopamin ile ilişkili olabilecek bazı koşullar:
-
Parkinson hastalığı; belirtileri titreme, yavaş hareket ve bazen psikozdur.
-
Depresyon; belirtiler arasında üzüntü, uyku sorunları ve bilişsel değişiklikler bulunur.
-
Dopamin taşıyıcı eksikliği sendromu; infantil parkinsonizm-distoni olarak da bilinen bu durum, Parkinson hastalığına benzer hareket anormalliklerine neden olur.
Çok fazla dopamin olduğunda ne olur?
Çok yüksek dopamin seviyeleri sizi en azından bir süre için dünyanın üstünde hissetmenize neden olabilir. Aynı zamanda sizi ciddi bir aşırı hıza sokabilir.
Aşırı, bu da katkıda bulunan bir faktör olabilir:
- cinnet
- halüsinasyonlar
- hezeyanlar
Çok fazla dopamin şunlarda rol oynayabilir:
- şişmanlık
- bağımlılık
- şizofreni
İlaçlar dopamin seviyelerini nasıl etkiler?
Bazı ilaçlar dopaminle alışkanlık kazandıracak şekilde etkileşime girebilir.
Nikotin, alkol veya bağımlılık yapıcı nitelikleri olan diğer ilaçlar dopamin döngüsünü harekete geçirir.
Bu maddeler, çifte çikolatalı çerezlerden alacağınızdan daha hızlı, çok daha yoğun bir dopamin hücresine neden olabilir. O kadar güçlü bir acele ki, daha fazlasını istemekten vazgeçiyorsunuz – ve yakında.
Bir alışkanlık oluştuğunda, beyin dopamin'i azaltarak yanıt verir. Şimdi aynı zevk seviyesine ulaşmak için daha fazla maddeye ihtiyacınız var.
Aşırı aktivasyon ayrıca dopamin reseptörlerini başka şeylere olan ilginizi kaybedecek şekilde etkiler. Bu daha zorlayıcı davranmanıza neden olabilir. Bu maddeleri kullanmaya daha az ve daha az dayanamazsınız.
Bir istekten çok bir ihtiyaç haline geldiğinde, bu bağımlılıktır. Durdurmaya çalışırsanız, fiziksel ve duygusal olarak yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz.
Maddeleri uzun süre kullanmayı bıraksanız bile, maddeye maruz kalmak arzunuzu tetikleyebilir ve sizi tekrarlama riskine sokabilir.
Dopamin, bağımlılık yaratma konusunda tek başına sorumluluk taşımamaktadır. Genetik ve çevresel faktörler gibi diğer şeyler de rol oynar.
Hormonlar dopamin seviyelerini nasıl etkiler?
Dopamin ayrıca diğer nörotransmiterler ve hormonlarla etkileşime girer. Örneğin, nörotransmitter glutamat, beyindeki zevk ve ödül döngüsüne dahil olur.
bir
Araştırmacılar testosteron, östrojen ve glukokortikoidlerin birbirleriyle etkileşime girdiğini ve dopamin seviyelerini etkilediğini belirtti. Bu, ergenlik çağında ve yetişkinlikte beyin olgunlaşmasını ve bilişsel işlevi etkileyebilir.
bir
- dopamin
- serotonin
- GABA
- glutamat
Bu etkileşimler karmaşıktır ve tam olarak anlaşılmamıştır. Dopaminin diğer nörotransmiterler ve hormonlarla nasıl etkileşime girdiğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Anahtar teslim paketler
Dopamine’nin şöhret iddiası, motivasyon-ödül pekiştirme döngüsünün yanı sıra ruh hali ve zevk üzerindeki etkisinden kaynaklanıyor.
Dopaminin birçok hayati nörolojik ve bilişsel fonksiyona hizmet ettiğini biliyoruz. Çok fazla araştırmaya rağmen, dopaminin diğer nörotransmiterler ve hormonlarla etkileşimleri hakkında daha fazla şey öğreneceksiniz.
Hareket anormallikleri, ruh hali bozukluğu belirtileri varsa veya bağımlılık yaşadığına inanıyorsanız doktorunuza görünün.