Kronik yorgunluk sorunu olanların düzenli ve sağlıklı beslenmesi şart.
Ev kadınları ve iş hayatındaki kadınlar âdet dönemlerinde demir eksikliği yaşar.
Kadınlar âdet dönemlerinde kendilerini normalden daha yorgun hisseder.
Kadınlar âdet dönemlerinde demir içeren gıdaları düzenli olarak tüketmeli.
Kendilerini yorgun hissedenler gün içinde en az üç öğün taze sebze ve meyve ile beslenmeli.
Kilo sorunu olan kişiler yağsız olmak kaydı ile süt ve süt ürünleri ile birlikte en az bir unlu gıda yemeli.
Günlük gıda tüketiminin içinde mutlaka karbonhidrat içeren yiyecekler olmalı.
Karbonhidrat içeren kök sebzeler öğünlerde mutlaka yer almalı.
Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi kuru baklagiller günlük beslenme programında bulunmalı.
Kendilerini yorgun hissedenler meyveyi yemekten en fazla bir saat sonra tüketmeli.
Aşırı yorgunluk sorunu olanlar şeker içeren gıdaları aç karnına yememeli.
Öğün araları uzun tutulmamalı. Çok acıkıp birden yenilen şekerli gıdalar ani şeker düşüklüğüne yol açar.
Şeker düşüklüğü kronik yorgunluğa neden olur.
Sağlık KanalıHepsini göster
Öksürük için evde neler yaparsak iyi gelir?
Yetişkinlerde ateş nasıl düşürülür?
Topuk dikeni nasıl tedavi edilir?
Boyun fıtığının belirtileri nelerdir?
Baş dönmesinin nedenleri neler olabilir?
Boyun fıtığı neden olur?
Bel fıtığının belirtileri nelerdir?
Kene nasıl çıkarılır?
Yorumlar