Şu anda olduğu gibi asla üzülmeyeceksin. Sadece bir şeyler söylemek zorundasın. Seni susturmalarına izin verme. Saygılı ol. Dürüstçe söyle. Sadece söylediğinden emin ol, çünkü yapmazsan, pişman olacaksın. Beyinlerimiz gerçeği inkar etmek için müsait değil. Evet, zorlu durumlarda dürüstlük eksikliğini tetikleyen savaşa ya da uçuşa müdahale mekanizması var, ama gerçek sizin doğanızda. İyi olmak için söylemelisin. Gerçeğinizi ortaya çıkarmak doğru yolunuzdur. Yol boyunca tökezleyeceksin, ama söyledikten sonra dik yürüyeceksin.
Eski sevgilinle buluştuğun haftalarda bir şeylerin yanlış olduğunu biliyordun, ama bunu söyleyemeyecek kadar kibardın. Her zaman yargılamamanız öğretildi, ama özel düşüncelerinizde etrafınızdakileri teftiş eder ve ağır yargılarsınız. Size çöplük olmadığınız öğretildi. Ne zaman ilişkilerinde önemsiz kaldın, susarak önemsiz kalmayı seçtin mi?. Defalarca tokatlanmana rağmen, diğer yanağını çevirdin. Ne zaman sana bir şey söylense kulaklarını kapattın. Ne zaman tükürsen, kurumasına izin verdin. Sana gösterdiği kişiliğinin gerçekte kim olduğuna inanmadın. Bir parçanız, söylediği her şeye inanmak, davranışlarına aykırı her kelimeyi affetmek istedi. Hayatın boyunca beklemek istedin… stres seni öldürmeye başlayana kadar, kaybedene kadar, onun kötü niyetli hallerinden birini görene kadar.
Bir başka parçanız asla orada neye inanmanız gerektiğini görmek istemedi. Sadece onun içindeki iyiliği, potansiyelini görmek istedin. Değişeceğine inanmak istediniz, fakat değişmediğinde ilk yapmanız gereken hoşnutsuzluğunuzu ve ayrılma arzunuzu dile getirmek oldu. Nişanını atacak kelimeleri bulmalısın. Sesini aramak zorundaydın. Sadece söylemek zorundaydın.
Çocukluğunuzdaki iyi kadınlarının filmlerinde, “bayanların görülmemesi ve duyulmaması gerektiğini” her defasında vurguladılar. Ama bu yanlıştı. İçe dönük bir çocuk olarak, bu ifadeyi kalbine yerleştirdin. Sonuçta, sessizlik ve yalnızlık, projelerin karma karışıklığından çok daha rahattı. Etrafındaki herkesi dinlerdin, ama duyulmamak için elinden geleni yaptın. Şimdi ne yapmaya başladın? Sessiz zamanlarını hatırladın ve sesini bulmak için mücadele etmeye başladın. Yatak odanızda, büyük annenizin darmadağın dairesinde oturup, konuşma sıranızın ne zaman geleceğini bile merak ettiniz. Belki de Annem nerede? diye bile soramadınız. Kızgın ya da üzgün olduğunda, hiç bir şey yokmuş gibi göstermeye çalışırdın. Eğer ağlarsan, hiç duyulmaması için elinden geleni yapardın.
Sessizliğe zorlanmadın. Sessizlik senin seçimindi. Sessizlik senin kaçışındı. Bazen sessizliğin acına neden oldu.
Her ne yaşıyorsanız, sözlü olmak zorundasınız. İsteğe bağlı değil. Söylemelisin. Ve şimdi söylemeye başlamalısın.
Şu anda, büyük bir anlaşmayı iptal etmesi gereken bir iş adamı var. Şu anda eş cinsel olduğunu ortaya çıkarması gereken bir adam var. Şu anda, istenmeyen bir hamileliği tartışması gereken bir kadın var. Şu anda, çok geç olmadan tanısını açıklaması gereken bir kanser hastası var. Şu anda, işverenine iş sözleşmesini ihlal ettiğini bildirmesi gereken başarılı bir çalışan var. Şu anda, işine tekrar girme arzusunu ifade etmesi gereken evde oturan bir anne var.
Çizgilerini prova etmek için daha fazla zaman istiyorsun. Ağzınızı açtığınızda konuşmak için hiçbir şeyin olmayacağına endişe ediyorsunuz. Veya daha da kötüsü, kimse seni duymayacak sanıyorsun. Mide ağrın var, geçmişte söylemek istediğin şeyin şu an istediğin olmadığını kabul etme düşüncesiyle midende oluşan bir ağrı. Başkalarının söylediklerine nasıl tepki vereceği konusunda çok endişelisin.
Bu senin hayatın. Allah, etrafınızdaki herkese duyura bileceğin bir sesi sanada verdi. Serbest bırak, kelimeler akmaya başlar başlamaz her şey yoluna girecek. Endişelenmemelisin. Yaşadığınız şey insan koşulunun bir parçasıdır. Kimse bundan muaf değildir.
Üstesinden geleceksin.
Konuşurken, nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olun. Duygularınıza yol açan olayları doğrudan tartışın. Bir konuda ki rolünüzü kabul ederken doğru olun. Gerçeğe herhangi bir renk veya yorum eklemeyin. Yalanlar, ışıklarını kaybetmeden önce bir milyon küçük hayat yaşarlar. Gerçek sonsuza kadar sürer. Gerçek olarak durun. O zaman uçana kadar doğru yolda yürü.
Her şeyi çizgiye koymanın zamanı geldi. Diğer kişinin hatalı olduğu açık olsa bile, suçu içinize atarak amacınızdan olmayın. Dinleyiciniz kendi zamanlarında doğru sonuca ulaşacaktır. Bu anda, göreviniz dinleyicinize tüm gerçekleri sağlamaktır. Umarım, konuşmanız dinleyicinizi olumlu tepki vermesi vermesi için kışkırtır. Olmazsa bile, yinede iyileşme yolundasınız. Bunu bil.
Aşağıdaki örnek yardımcı olabilir:
Sorunlu bir genç olan Yaris, annesi Lola’ya yaklaşıyor. Yaris, Lola’ya, babası Matthew tarafından cinsel tacize uğradığını açıklıyor. Lola derhal Yaris’i yalan söylemekle suçlar ve Yaris’in evinden çıkmasını ve asla geri dönmemesini ister.
Yaris iyileşme yolculuğuna başlayabilir mi? Evet. Annesinin tepkisini almadan önce süreci başlatabilir. Yaris iyileşme yolculuğuna başlayacak mı? Bu, annesinin tepkisini nasıl algıladığına bağlı. Yaris, gerçeğin başkalarının tepkisine bakmaksızın durduğunu kabul ederse, iyileşmeye bir sonraki adımı atabilir. Bununla birlikte, Yaris annesini yatıştırmaya yönelik çabalarda gerçeği bastırmaya ya da geriye doğru ilerlemeye başlarsa, iyileşme süreci derhal başlamaz.
Gerçeği bastırmayın. Bunu yaparak, kalbinizle ve zihninizle asla uzlaşamayacağınız sözcükler konuşursunuz. Her neyse, oldu. Tecavüze uğradın. Yaralandın. Kandırıldın. Bağımlıydın. Teşhis edildi. Kovuldun. Altatıldın. İfitarala maruz kaldın. Oldu. Fırtına esti.
Yaris cinsel istismarın meydana geldiğini biliyor. Bu silinemez. Hasarı değerlendirmeye başlamak ve hasarın gelecekteki etkisini en aza indirmek için, gönülden bu gerçeğe dayanması gerekir. Bu durumda, annesi olmadan tek başına yaşayabilir, yine de ayakta durabilir.
Cesaretle Yaris bu fırtınada hayatta kalabilir.
Sizin gerçeğiniz, başkalarının kabulüne veya reddine bağlı değildir. Gerçeklerin başkalarının reddetmesi veya onaylaması değil. Gerçeğinizi başkaları tarafından kabul etmeniz gerekmez. Ancak, kendiniz için gerçeğinizi kabul etmeniz gerekir. Kabul ettikten sonra, söylemeyi daha kolay olacak.
Gerçeklerinizin başkaları tarafından reddedilmesi, insan yaşamındaki kısalık anlayışınızı şekillendirecektir. Hayat, halınızı bir halı altında süpürmek ya da gerçeğinizi makyaj ve mazeretlerin arkasına gizlemek için çok kısa. Yerine getirilen bir yaşam yarı gerçekler ve örtbaslarla lekelenmez. İstismarınızın izlerini gizlemeye çalıştığınız birçok kez olacak. Suçlu geçmişini veya işsiz durumunu ifşa edemezsin. Elleriniz ve kollarınızdaki kesikler ve çürükler hakkında sorular sorulduğunda, omuz silkebilir ve susa bilirsiniz. Kesikler ve morluklar gözlerinizi ve yüzünüzü kapattığında, dış dünyayla temastan kaçınırsınız. Polis, bir komşunun yaptığı çağrı nedeniyle evinize geldiğinde cevap vermediniz. Soruları ve bakışları önlemek için iş toplantılarını ve aile zamanını yeniden planladınız.
Pek çoğunun ne hissettiğini söyleyememesi, kabul yerine destek sağlanamayacağından korkuyor. Karşılık, yalnızca bu hükme inananlara olur. Hırpalanmış bir kadın olmanın gerçeğini kabul ettiğiniz anda, yaşamınızdaki hükmü boşaltmanız gerekir. O anda, kime güveneceğinizi veya hangi adımları atacağınızı bilmiyordunuz, ancak mevcut durumunuzun gerçeklerini kabul etmekten korktunuz. Gerçeğinizi kabullendikten sonra, yetkililere cesurca söyleyebildiniz ve arkadaşlarınıza olan samimiyetinizi azalttınız. Oradan ayrılmak için gerekli gücü biriktirdin. Fiziksel ve zihinsel tacizin iyi olduğunu hisseden bir kişiyi sevme hatasını yaptığınızı kabul ettiniz. Bunu kabul ederek, kendinizi gerçekten ne kadar sevdiğinizi değerlendirmek zorunda kaldın. Hatanızla mücadele etmeye ve hayatınızdaki sorunları düzeltmeye yetecek kadar kendinizi sevdiniz mi? Bu düşünceler nişanınızın sona ermesine yol açtı. Daha sonra, korkusuzca ilerlemeye başladınız.
Düşünceleriniz kaderiniz yerine ölümünüze odaklanırsa, en düşük bahis olarak, yıkımın yakın olduğu konusunda bahse girebilirsiniz. Düşünceleriniz eylemlerinize rehberlik eder. Eylemleriniz, sizi daha sağlam bir geleceğe itmek için kullanılan mekanizmalardır. Bir değişiklik yapmak istiyorsanız, durumu en doğrudan şekilde konuşarak onaylamanız gerekir. Kelimelerin ağzınızdan çıkmasına izin vermelisiniz.
Belki de Yanlış Seçimler Hepimize Doğru Dersleri Verdi
Yanlış seçim yaptık. Her defasında acı çektim veya pişmanlık duyduk. Ancak, yanlış seçimler bizlere doğru seçim yapma fırsatı verdi.
Yanlış seçim yaptın. Yanlış kariyeri seçtin. Yanlış kişiye aşık oldun. Yanlış arkadaşa güvendin. Yanlış ülkeye taşındın. Her şeyi berbat ettin ve her şeye baştan başlamak zorunda kaldın.
Ne olmuş yani?
Hayatımızı süresiz olarak değiştirebilecek bu yanlış seçimler yüzünden kendimizi hırpalıyoruz – ya da öyle düşünüyoruz ki , hayatımızın en önemli yıllarını boşa harcadığımızı düşünerek sefalet içinde yuvarlanıyoruz çünkü daha iyisini bilmiyorduk ya da bazı şeyleri iyice düşünmüyorduk. Sıkışmış hissediyoruz çünkü tek başına verdiğimiz zarara yapılabilecek başka bir şey yok ama gerçek şu ki her yanlış seçim, her hata, her serpintinin bir amacı vardı, çok önemli bir amacı vardı.
Gerçek şu ki, her hata bize tam olarak kim olmamız gerektiğini öğretti, belki farklı seçimler bizi daha kolay yollara sürükleyebilirdi, ancak onun üstesinden gelebilirsek, sonuçta o kadar da kötü olmadığını fark edeceğiz. Şimdi dersler, deneyimler, denemeler ve hatalarla donandık. Şimdi yara bere içindeyiz ama hala bir bütün gibi hissediyoruz. Artık işimizde anlam ve amaç bulmayı biliyoruz. Şimdi biliyoruz ki, bizi sevdiğini iddia eden herkes bunu kast etmiyor. Artık biliyoruz ki dostlar da düşmanlarımız gibi bize ihanet edebilir. Artık ait olmadığımız bir yerde hayatta kalmanın nasıl bir his olduğunu biliyoruz. Şimdi nasıl büyüyeceğimizi, zorluklara nasıl katlanacağımızı, bilgeliğimize ve sezgilerimize nasıl güveneceğimizi biliyoruz ve şimdi bizi kırmalarına izin vermek yerine hatalarımızı nasıl düzelteceğimizi biliyoruz.
Şimdi paranın satın alamayacağı bir şeyimiz var; deneyim. Hepsini görmediğimizi söyleyebiliriz ama yeterince gördük. Şimdi hiçbir şey bizi şaşırtıyor ya da eskisi gibi şok etmiyor. Şimdi insanlara kalbimizle körü körüne güvenmeyecek kadar zekiyiz. Artık bir aldatmacanın nasıl bir his olduğunu biliyoruz, bir teklifin gerçek olamayacak kadar iyi olduğunu biliyoruz ve satır aralarını nasıl okuyacağımızı biliyoruz.
Belki bu dersleri öğrenmek bize zarar verebilir ama bunu yaptık ve hala buradayız, iyileşmeyi öğreniyoruz, nasıl devam edeceğimizi öğreniyoruz, daha iyisini yapmayı öğreniyoruz ve kendimizi nasıl koruyacağımızı öğreniyoruz, hala gülümsüyoruz, hala umutluyuz, hala sevgi, başarı, macera ve mutluluk arıyoruz.
Belki bir sürü yanlış seçim yaptın ama kendinden vazgeçmedin ve önemli olan da bu çünkü tek doğru seçim hayatın için savaşmak. Tek doğru seçim, kendi yanlış yönlendirmenizin sizi sonsuza dek rotanızdan çıkarmasına izin vermektir çünkü acınızın bir amacı vardır ve kaybettiğiniz her şey için kendinizi nasıl geri kazanacağınızı öğrenirsiniz ve bu en büyük zafer de budur.
Yalnız Olmayı Öğrenin, Çünkü Kendi İçinizde Bulduğunuz Sevgi Sonsuza Dek Sizin Olacak
Yalnız kalmak sana nasıl hissettiriyor? Yalnız kalmak aslında iyidir. İşte, yalnız olmayı öğrenmeniz gerek. Çünkü sevgi içinizde yalnız değil.
Kendi içinde bulduğun aşk sonsuza dek senin olacak. Böylelikle, eve dönüş yolculuğunun, rahat ve huzurlu olma, kendi başına, ve kendi kalbini nasıl tutup kendi alanını nasıl kabulleneceğinin yolculuğunu, seni korkutacak şekilde değil, aksine, seni güçlendirecek şekilde, öğrenebilirsin. Kolay olmadığını biliyorum.
Sürekli dikkat dağıttığımız bir dünyada yaşıyoruz. Kendimizle yalnız olacağımızı öğrenmek zorunda değiliz, çünkü asla gerçekten yalnız değiliz. Hayatımızı diğer insanlarla, meşgul olmakla, işle, zaman geçirmeyşe, enerjik ve zaman alıcı şeylerle doldurabiliriz, eğer istemezsek asla kendimizle yalnız kalmak zorunda değiliz.
Çoğu zaman cevabım hayırdır. Ve bu yüzden tek başına rahatsız edici ve çoğu insanın kaçındığı bir şey olarak kabul edilir. Zor, yalnız olmak zor. Ve bu utanmana gerek olmayan bir şey. Kendini sevmeyi ya da kendi başına iyi olmayı zor bulduğun için kendini aşağılamana gerek yok. Günün sonunda birbirimize ihtiyacımız var. Anlamlı ilişkilere ihtiyacımız var, güzel etkileşimlere ihtiyacımız var. Bu yüzden bir tür olarak uzun süre evrimleştik ve hayatta kaldık. Yalnız olmayı öğrenmek, dünyayı dışlamanız gerektiği, asla yardım istememeniz gerektiği, içimize kapanmayı ve bağlantıdan çıkarılmanız gerektiği anlamına gelmez. Sevmek istemek, bu dünyada sizi gören, duyan ve barış içinde hissettiren insanlarla hayatın ellerinde bu kadar çok şey yaşamak istemek çok güzel. Ancak bu duyguyu dışarıdan bulmaya bu kadar odaklandığımızda, bazen bunu kendimize de verebileceğimizi unutuyoruz. Bazen, başkalarında her zaman aradığımız sevginin her şeyden önce kendi içimizde bulunabileceğini unutuyoruz.
Bu, tek başına yeterince iyi olmamakla eşanlamlı olmadığını hatırlatmanızdır. Tek başına bir zayıflık değil, utanılacak bir şey değil. Yalnızlık bir hediyedir. Bir ilişkide olsanız da olmasanız da ya da günaydın mesajı alsanız da orada olacak bir temeldir, kendi içinizde sabit bir zemindir. Yalnızlık bilgidir, kendinde ve umutlarında. Tek başına, kalbinizi anlamaya ve yıllarca yarı yarıya sevilmesine izin verdikten sonra onu zorlayan şey için savaşmaya acımasız bir adanmışlıktır. Yalnızlık yalnız olmak değildir. Tek başına kaldığında bu durum bozulmaz. Tek başına bir çapa, bir şifadır – kendi içinizde bulduğunuz sevginin sonsuza kadar sizin olacağını hatırlatır, kendi eviniz olma kapasitesine sahip olduğunuzu hatırlatır.
Yalnız olmayı öğrenmeye çok inanıyorum, çünkü çoğu zaman yalnız kalmaktan korktuğumuzda, hayatımızda bizim için olmayan şeyleri saklama eğilimindeyiz. Yalnız kalmaktan korktuğumuz zaman, bazen hak ettiğimizden, ihtiyaç duyduğumuzdan veya derinden arzu ettiğimizden daha azıyla yetiniriz, çünkü hiçbir şeyden çok bir şeye sahip olmayı tercih ederiz. Davranışlara veya bize ilham vermeyen, büyümemizi teşvik etmeyen veya bizi her zaman sevilmeyi hayal ettiğimiz gibi seven şeylere tolerans gösteririz, çünkü daha iyi bir şey ortaya çıkmazsa diye sahip olduklarımızı kaybetmek istemeyiz. Ve eğer daha iyi bir şey ortaya çıkmazsa, başka bir insan yoksa ya da onların ilgisi bize sevildiğimizi, değerli olduğumuzu, geçerli olduğumuzu söylerse, o zaman kim olacak? Yalnız olmayı öğrenmek bize, dışsal her şey bizi terk etse bile, bu hayatta birçok şeyin içinde kurduğumuz ev aniden parçalansa veya kaybolsa bile, her zaman kendi kalbimiz, kendi ruhumuz, kendi aklımız olan eve adım atma yeteneğine sahip olacağımızı öğretir.
Yalnız olmayı öğrenmek önemlidir, çünkü artık aştığımız şeylere razı olmadığımız yalnız kalma kapasitemizdedir. Artık tutamayız. Artık sevildiğimizi veya değerli olduğumuzu hissetmenin bir yolu olarak harici doğrulama aramayız. Kendimizi sevmek için bu işi yaptık. Sessizliğimiz içinde, sakinliğimiz içinde, zihnimizde iyi olmak için çalışmalar yaptık. Kendi içimizdeki kiri parçalamışız, korkunç şeylerin yüzüne baktık, artık onları halının altına süpürmedik, korkunun enerjimizi hak etmeyen şeylere ayırmasına artık izin vermedik. Bunun yerine, korkuyla yüzleşdik. İçinde büyüdük. Güçlü olmayı kendimiz öğrendik. Bu temeli kurduk.
Ve bunun içinde, hayatımıza giren şeyleri korkudan ziyade kendine saygı ve öz sevgi yerinden görmeye başlarız. Kendi başına rahat olduğunda, kalbine, hayatına izin verdiğin şeyler sadece ona katkıda bulunuyor olacak. Artık yerleşmenizi gerektiren, kendinizden daha az olmanızı gerektiren, sevmeniz zormuş gibi hissettiren veya sadece orada oldukları için onları kabul etmek zorunda olduğunuzu hissettiren şeyleri kabul etmesine izin vermiyorsunuz. Bunun yerine, şimdi, hayatınıza izin verdiğiniz şeyler, sizi yetiştiren, size ilham veren ve kendinize sadık kalmanıza yardımcı olan şeyler oluyor. Artık birinin seni sevip sevmediği, yeterince iyi olup olmadığın meselesi değil. Bu, onları sevip sevmediğiniz, size ihtiyacınız olanı, arzuladığınızı verip veremeyeceği sorusu. Artık onsuz olma endişesi yok, çünkü kendine sahip olduğunu bildiğinde asla onsuz olmazsın.
Bu alandan, başkalarını sevme kapasiteniz de artar. Korkunun olduğu bir yerden, birini kaybedeceğimiz kadar endişelendiğimiz bir yerden, yalnız kalacağımız kadar korktuğumuz bir yerden sevdiğimiz zaman – bu aşk olmaz. Bu bağlanmadır. Ve biliyoruz ki bağlanma asla aşka dönüşmeyecek, çünkü bağlanma, mutlu olmak için bir şeye sahip olmamız gerektiğini, tatmin olmuş ve huzurlu hissetmek için hayatımızda buna ihtiyacımız olduğunu düşünmemizi sağlayan dinamiktir. Kendi huzurumuz olabildiğimizde, kendimizi yerine getirebildiğimizde, kendi mutluluğumuz olabildiğimizde – özgürce, açıkça ve kolaylıkla severiz. Tamamen var olabiliriz, kendi içimizde derin bir yerden, kalplerimizi ve değerimizi derinden anlayan bir yerden sevebiliriz ve hayatımızdakilere şefkat ve empati yerinden çok şey verebiliriz, korkunun olduğu bir yerden vermek yerine, ki bu genellikle sadece bir şeye sahip olmaya çalışıyoruz.
Ancak — bu tür bir büyüme ilk başta inanılmaz derecede zordur. Çalışmalar, insanların 15 dakika boyunca düşünceleriyle yalnız kalmaktansa kendilerine bir elektrik şoku uygulamayı tercih ettiğini göstermiştir. Yalnız kalmaktan böyle bir nefret var, çünkü çok uyarıldık, mutluluğumuzu her zaman kendimiz dışında aramak zorunda olduğumuza o kadar ikna olduk ki. Ancak, kendinize bağlanmaktan ve bu rahatsızlıkla çalışmaya adanmışlığa kadar bulunabilecek birçok güzellik vardır. Biyolojik düzeyde, içimizdeki rahatsızlık gibi bir stres tepkisi yaratan şeyler üzerinde çalıştığımızda, bir göreve taahhüt ettiğimizde veya bir şey elde ettiğimizde ve kendimizi ittiğimizden emin olduğunda, aslında beynimizde bir dopamin ödül sistemi oluşturur. Kendimizi dışarıdan değil, kendimiz için daha derin bir şeye, daha iyi olmaya, işi yapmaya adama eylemi içinde kendimizi nasıl ödüllendirebileceğimizi kelimenin tam anlamıyla öğreniyoruz – bu kendini sevme eylemi aslında kendi içimizde bir mutluluk tepkisi yaratır. Yavaşça yalnız kalmak daha az rahatsız edici bir şey haline gelir. Yavaş yavaş, yalnızımız olmak için güzel bir yer haline gelir.
Ve bunu anlamak için – ne kadar zor olursa olsun, bu kendinize bağlanmanız için teşvikinizdir. Kendi ruhuna yaslanmaya başlamak için. Sonunda kendinle oturup ihtiyaçlarını dinlemek ve kendini tanımak. İşi yapmak için.
Yalnız kalma fikri sizi korkutuyorsa, o zaman kendinize kendi eviniz olduğunuzu hatırlatmanız gerektiğini bilirsiniz. İşte o zaman, dışarıdan aradığınız sevgiyi kendinize nasıl vereceğinizi öğrenmeye başlamanız gerektiğini bilirsiniz. İşte o zaman dikkat dağıtıcı şeyleri susturmanız gerektiğini, kendi şirketinizde iyi olmanız gerektiğini anlarsınız. Çünkü yalnız olmak, seni yalnız hissettiren biriyle birlikte olmaktan daha iyidir. Ve yalnız olmak, derinde senin için olmadığını bildiğin şeylere razı olmaktan daha iyidir. Yalnız olmak, güzel ve yumuşak bir şey yerine, kavramanız gerektiğini hissettiğiniz, sahip olmanız gereken bir şeye sevişmekten daha iyidir. Dış doğrulama ihtiyacında kendinizi kaybetmektense yalnız kalmak daha iyidir. Yalnız kalmak iyidir.
İlişkilerde Samimiyet Nasıl Anlaşılır? Samimiyet Nedir?
Samimiyet nedir ve nasıl geliştirilir? İlişkilerde samimiyet nasıl anlaşılır? Samimi olmanın ilişkiler üzerinde ki etkisi nedir?
İçindekiler
- Samimiyet nedir?
- İlk kural: Samimiyet seksle eşanlamlı değildir
- Samimiyet farklı insanlar için farklı anlamlar ifade eden bir şey.
- Farklı samimiyet türleri vardır.
- Her ilişkide 7 temel Samimiyet faktörü vardır.
- Samimiyet genellikle bir anda gerçekleşmez – inşa edilmelidir.
- Samimiyet korkusu nasıl aşılır?
Samimiyet nedir?
Samimiyet, kişisel ilişkilerde insanlar arasındaki yakınlıktır.
Biriyle bağlantı kurdukça, birbirinize değer vermeye başladıkça ve birlikte olduğunuz süre boyunca kendinizi daha rahat hissettikçe zamanla inşa edilen şey samimiyettir.
Fiziksel veya duygusal yakınlığı, hatta ikisinin bir karışımını içerebilir.
İlk kural: Samimiyet seksle eşanlamlı değildir
Muhtemelen seks ve romantizm bağlamında samimiyet duymuşsunuzdur.
Örneğin, insanlar bazen cinsel aktivite anlamına gelmek için “samimi olmak” terimini kullanırlar.
Ama samimiyet ve seks eşanlamlı değildir.
Samimiyet olmadan seks yapmak mümkün olduğu kadar, seks olmadan da samimi olmakta mümkündür.
Samimiyet farklı insanlar için farklı anlamlar ifade eden bir şey.
Birlikte film izlerken kendinizi bir randevuya yakın hissedebilirsiniz, flörtünüz ise size daha yakın hissetmek için filmden sonra yürüyüş yapmak için sabırsızlanıyor olabilir.
Çünkü yakınlık farklı insanlar için farklı anlamlar ifade eder.
Özel yakınlık fikriniz ilgi alanlarınızdan, iletişim tarzınızdan veya birini tanımanın tercih edilen yollarından etkilenebilir.
Farklı samimiyet türleri vardır.
Samimiyetin sizin için ne anlama geldiğini anlamak için samimiyet türlerini göz önünde bulundurun.
Samimiyet, şunları içeren birkaç farklı kategoriye ayrılır:
Duygusal
Duygusal yakınlık, sevdiklerinize yabancılarla mutlaka paylaşmayabileceğiniz kişisel şeyler söylemenizi sağlayan şeydir.
Bunu gardını düşürüp bırakmak olarak düşün. Birine güvenebileceğinizi öğrendikçe, duvarlarınızı yıkacak kadar güvende hissedersiniz.
İşten eve gelmeyi dört gözle bekliyor musunuz?
Ya da yargılanmadan kardeşine nasıl bir şey söyleyebileceğini?
Duygusal yakınlığa sahip olmak böyle bir şeydir.
Fikri mülkiyet
Entelektüel yakınlık, başka bir kişinin zihninin nasıl çalıştığını tanımayı ve haritayı zihninizle paylaşmayı içerir.
Fikir alışverişinde bulundukça ve anlamlı konuşmalar yaparken oluşturur.
Sınıf arkadaşının sadece bir sınıf arkadaşı değil, aynı zamanda bir arkadaş olduğunu anlamana yardımcı olan derin felsefi tartışmayı biliyor musun?
Ya da ilk kez bütün gece uyanık kalıp ortağınla konuştuğunda ve o bağlantı kıvılcımını hissettiğinde?
Bu anlar sizi daha da yakınlaştırdı çünkü entelektüel yakınlığı paylaştınız.
Fiziksel
Fiziksel yakınlık, bedenler arasındaki dokunma ve yakınlıkla ilgilidir.
Romantik bir ilişkide el ele tutuşma, sarılma, öpüşme ve seks olabilir.
Deneyimsel
Biriyle kaliteli zaman geçirerek ve ortak ilgi alanları ve aktiviteler üzerinde daha da yakınlaşarak deneyimsel yakınlık kurarsınız.
“Game of Thrones”a olan karşılıklı sevginiz ya da monopoly oyunu sırasında biriyle bağ kurmanız gibisi yoktur.
Manevi
Maneviyat farklı insanlar için farklı anlamlara gelir, bu nedenle ruhsal yakınlık da değişebilir.
Genel olarak konuşursak, maneviyat varoluşun fiziksel aleminin ötesinde bir şeye inanmakla ilgilidir.
Bu inanç daha yüksek bir güçte, insan ruhlarında veya örneğin daha büyük bir amaç için olabilir.
Ruhsal yakınlık, nezaket gibi ortak bir değeri paylaşmak, organize din hakkında aynı dalga boyunda olmak veya birbirinizi hayatlarında olması gerektiğini hissetmek gibi görünebilir.
Her ilişkide 7 temel Samimiyet faktörü vardır.
Tüm samimiyet, şunları içeren birkaç temel faktöre gelir:
Güven
En utanç verici sırlarınız veya en derin korkularınız gibi kişisel parçalarınızı paylaşmak için onlara güvenebilmeniz gerekir.
Başka bir kişiye güvenilir olduğunuzu göstermek, onun da size daha yakın hissetmesine yardımcı olabilir.
Kabullenme
Bir insan seni olduğun gibi kabul ediyormuş gibi hissettiğinde biraz samimiyet kurmuşsundur.
Biriyle ilk tanıştığınızda, “suçlu zevk” müzik çalma listenizi duyacağı ve tuhaf olduğunuzu düşünebileceğinden endişe edebilirsiniz.
Ama samimiyet arttıkça, en sevdiğiniz erkek gruplarına rock yapabilir ve ne kadar garip olursanız olun, yine de kabul edileceğinize ve önemseneceğinize güvenebilirsiniz.
Dürüstlük
Dürüstlük ve samimiyet birbirini besler. Çoğu zaman diğeri olmadan birine sahip olamazsın.
Eşinize kısmen nasıl hissettiğinizi söylemek sizi rahat hissettiriyor çünkü birbirinize çok yakınlaştınız.
Ve aynı damarda, her açışınızda, biraz daha yaklaşabilirsiniz. Eşinizin bir dahaki sefere kişisel bir şey paylaşmak istediğinizde dinlemeye istekli olduğunu bileceksiniz.
Güven verme
En derin, en gerçek benliğinizi başka bir kişiyle paylaşmak sizi oldukça savunmasız bir duruma sokabilir.
Bu yüzden yeni biriyle tanıştığında gardını koruma eğilimindesin. Seni olduğun gibi destekleyip desteklemeyeceklerini henüz bilmiyorsun.
Yani, samimiyet, kendinizi ortaya koyma riskini alacak kadar güvende hissetmek, karşındakinin sizi hayal kırıklığına uğratmayacak kadar önemsediğini bilmek anlamına gelir.
Şefkat
Önemsenmiş hissetmek çok hoş bir duygu, değil mi?
Kötü bir ayrılıktan sonra en iyi arkadaşınız sizin için orada olacak. Kız kardeşin nasıl olduğunu sormadan bir hafta bile geçmeyecek.
Affetmek ve anlamak ancak insanlar arasında şefkatle var olabilir.
Şefkat, birbirlerinin iyiliğini önemsemenin doğal bir bileşenidir.
Sevgi
Birbirinizi önemsemekle ilgili bir şeydir, ama aynı zamanda önemsediğinizi göstererek samimiyet de kurarsınız.
Sevgi fiziksel olabilir, aşıklar arasındaki bir öpücük veya bir ebeveyn ve çocuk arasındaki sarılma gibi, ama olmak zorunda değildir.
Bazen sevgi, arkadaşınız izin günlerini sadece önemsedikleri için hareket etmenize yardımcı olmak için geçirdiğinde olduğu gibi, birbiriniz için ortaya çıkmadığınız söylenmemiş şekillerdedir.
İletişim
İyi iletişimin genellikle sağlıklı bir ilişkinin anahtarı olarak adlandırılmasının bir nedeni vardır.
Birini dinlemek ve gerçekten nasıl hissettiğinizi söylemek için çabaladığınızda, birbiriniz için derin bir anlayış oluşturabilirsiniz.
Birbirinizi ne kadar iyi anlarsanız, o kadar yakınlaşırsınız
Samimiyet genellikle bir anda gerçekleşmez – inşa edilmelidir.
Bir sabah uyanıp da “Artık samimiyiz. Görev tamamlandı!” diyemeyiz.
Samimiyet daha çok zamanla geliştirmeye devam ettiğiniz bir kalite gibidir.
Deneyimleri ve duyguları paylaşmak için ne kadar çok zaman harcarsanız, samimiyet oluşturmak için o kadar çok öğeyle çalışmanız gerekir.
Samimiyet korkusu nasıl aşılır?
Eğer samimiyet korkun varsa, bir tek sen değilsin. Üstesinden gelmenin yolları var.
Samimiyet korkusuyla nasıl başa çıkılacağına dair bazı ipuçları:
Sınırlarınızın ne olduğunu ve neden olduğunu öğrenin
İlk başta neden koyduğunu anladığında gardını kaldırdığın için utanmana gerek yok.
Örneğin, yakınlık korkusu cinsel saldırı veya çocukluk ihmali gibi travmaya anlaşılabilir bir yanıt olacaktır.
İstismardan sonra, dünyanın geri kalanından izole olarak kendimizi yargıdan ve daha fazla zarardan korumaya çalışabiliriz.
Kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olan ve korkunuzu neyin tetiklediğini belirlediniz, artık tutmak istediğiniz sınırları kasıtlı olarak belirleyebilir ve artık yararlı olmayanlardan uzaklaşmaya başlayabilirsiniz.
Duygularınız hakkında iletişim kurun
Zor zamanlar geçirdiğini bile bilmeyen biriyle güven oluşturmak zor.
Romantik bir partnerin varsa, onlara insanları içeri almanın zor olduğunu ve bunun üzerinde çalıştığını söyleyebilirsin.
Kendinizi yeterince rahat hissediyorsanız, korktuğunuz şeyi ve korkularınızın nereden geldiğini de paylaşabilirsiniz.
Hayatınızdaki insanlara ilişkilerinizde güvende hissetmek için onlardan neye ihtiyacınız olduğunu söylemek sorun değil.
Annenizi Gülümsetmek için 50+ En İyi Anne Şakaları
Annenizi gülümsetmek ve eğlendirmek için yapabileceğiniz şakalar var. Bu listede Anneye yapılacak şakalara göz at ve yemek masasını neşelendir.
Ohio’daki bir restorana giren adam güpegündüz eski sevgilisini vurdu.
Kadına şiddet dünya genelinde durmak bilmiyor. Ohio'lu bir adam, çalıştığı yerde eski sevgilisini silahla vurarak cinayet işledi.
Bazen kötü anlar iyi bir şeye neden oluyor.
Kötü zamanlar bazen iyi şeylere neden olur. Yaşadığımız zor şeyler bazen bizlere bir şeyler öğretir. Bazense gitmenin kalmak için bahane...
Instagram 13 Yaş Sorunu Nasıl Halledilir? 13 Yaş Sorununun Çözümü
Instagram 13 yaş sorununa takılan kullanıcıların bu sorunu nasıl çözeceklerine dair genel bilgiler. 13 yaş sorunu çözümü.
Öne Çıkanlar
- Sosyal Medya6 gün önce
Postegro Benzeri Uygulamalar 2021 – Dikkat Etmeniz Gerekenler
- Sosyal Medya6 gün önce
Instagram Yeni Gizli Hesapları Gösteren Uygulama: Secretle Güvenli mi?
- Gizem/Korkunç2 hafta önce
Korkunç Olaylar: Yatağının altına bakan ve çömelmiş bir adam gören kadın
- Gizem/Korkunç2 hafta önce
Paranormal Videolar: Kanıtları İle Birlikte Paranormal Videolar
- Psikoloji2 hafta önce
Terapinin Kesinlikle Herkes İçin Faydalı Olabileceğinin 6 Nedeni
- Soru2 hafta önce
Komik ve İlginç Sorular: Eğlenceli Sorular
- Suç / Cinayet2 hafta önce
Bara Girip Sonra Ortadan Kaybolan Tıp Öğrencisi
- Yaşam2 hafta önce
Diş Sağlığı ve Mutluluk Arasındaki Bağlantı