Keskin bel ağrısı hakkında bilinmesi gerekenler
Keskin bel ağrısı, birçok insan için ortak bir rahatsızlık kaynağıdır. Özellikle bilinen bir neden olmadan ortaya çıktığında, bazı insanlar için endişeye neden olabilir.
Bel ağrısı yaygın bir sorundur. Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80'i bir noktada bel ağrısı yaşayacaktır.
Çoğu durumda, insanlar ağır bir kutuyu kaldırmak, halter kaldırmak veya sırtı içeren hızlı bir bükülme veya sarsıntı hareketi yapmak gibi yorucu bir şey yaptıktan sonra sırt ağrısı çekerler.
Yaralanmanın seviyesi ve ağrının şiddeti, bir kişinin ihtiyaç duyduğu tedavi türünü etkileyebilir. Bazen küçük keskin bel vakaları kendiliğinden düzelir, ancak bazı insanlar kasları güçlendirmeye ve gelecekteki yaralanmaları önlemeye yardımcı olmak için doktoru ziyaret etmeyi ve fizik tedaviyi gerektirebilir.
Keskin bel ağrısının bazı farklı nedenleri ve bunların nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Nedenleri
Arkada birçok farklı kas, kemik ve bağ dokusu buluşuyor. Bu, bireylerin bel bölgesinde çok çeşitli semptomlar yaşayabileceği anlamına gelir. Bir kişinin ağrıyı deneyimleme şeklindeki küçük farklılıklar, bir doktorun ağrının kaynağını belirlemesine yardımcı olabilir.
Kas gerilmeleri
Kas gerginlikleri, keskin bel ağrısının olası bir nedenidir.
Bir şeyi almak için eğilmek veya ağır bir şeyi tutarken bükmek gibi basit bir hareketin sonucu olarak bir kas gerginliği meydana gelebilir.
Kişi, yanma veya karıncalanma hissine veya yayılan bir ağrıya neden olan keskin bir ağrı yaşayabilir. Ayrıca sert bir sırtları, ağrıyan kasları ve sırtını döndürdüklerinde veya hareket ettirdiklerinde daha da kötüleşen ağrıları olduğunu hissedebilirler.
Kas suşları genellikle küçük yaralanmalardır ve genellikle çok az veya hiç tedavi gerektirmez.
Bununla birlikte, bu tür yaralanmalar genellikle dinlenmeye iyi yanıt verir, bu da kaslar iyileşirken birkaç gün fiziksel aktiviteden kaçınmak anlamına gelir. Kas gerginliği iyileşirken, masa başı gibi dik bir pozisyonda oturmaktan kaçının çünkü bu, yaralı kasları çalıştırabilir.
Bununla birlikte, birkaç gün dinlendikten sonra fiziksel aktivite kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir. İçinde bir inceleme Asya Omurga Dergisi, hem genel egzersizin hem de sırta özgü egzersizlerin bel ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini not eder. Yüzme veya bisiklete binme gibi hafif aktiviteler kasları güçlendirmeye ve vücudu sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca, nazik bir egzersiz rutini oluşturmak için bir fizyoterapistle çalışmak, sırttaki etkilenen kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Sıcak veya soğuk paketler şişlik ve ağrı gibi semptomların tedavisine yardımcı olabilir. İlk birkaç gün için her gün 20 dakika soğuk ve 20 dakika dinlenme arasında geçiş yapın. Daha sonra, bir ısı paketi kullanmak gergin kasları gevşetmeye ve dolaşımı artırmaya yardımcı olabilir.
İbuprofen (Advil) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz satılan (OTC) ağrı kesiciler de semptomların kontrolüne yardımcı olabilir. Bununla birlikte, her zaman dozaj önerilerine uyun ve bunları ağrının üstesinden gelmek için kullanmayın.
Siyatik
Siyatik sinir, arkadan bacaklara uzanan uzun bir sinirdir. Bu sinirde ağrı anlamına gelen siyatik, siyatik sinir üzerindeki baskı nedeniyle oluşur. Bu basınç, disk fıtığı gibi bir yaralanmadan veya yanlış duruş gibi daha uzun vadeli sorunlardan kaynaklanıyor olabilir.
Siyatik, yetişkinlerde nispeten yaygındır ve insanların% 10-40'ı hayatlarının bir noktasında bunu deneyimlemektedir. Sırt ağrısını genellememek veya herhangi bir bel ağrısının siyatik olduğunu varsaymamak önemlidir. Siyatik olduğundan şüphelenen herkes bir doktora görünmelidir.
Siyatik kaynaklı ağrı zamanla birikebilir veya bir anda ortaya çıkabilir. Aynı zamanda hafif bir ağrı ile dayanılmaz bir yırtılma veya yanma hissi arasında da değişebilir.
Birçoğu ağrıyı sıcak veya keskin olarak tanımlar ve tipik olarak belin bir tarafından kalçaya veya kalçaya yayılır.
Sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için bir fizyoterapistle çalışmak siyatik ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Özellikle otururken düzgün bir duruş uygulamak, sırtı kademeli olarak güçlendirebilir ve sinir üzerindeki ekstra baskıyı da önleyebilir.
İntervertebral disk dejenerasyonu
Kişi yaşlandıkça vücuttaki yapılar da onlarla birlikte yaşlanır. Omurgayı yastıklayan lastik diskler yıpranmaya başlayarak genellikle sırtta ağrı ve sertliğe neden olabilir.
Bazı OTC anti-enflamatuar ilaçlar ve egzersizler, diskler üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Fıtıklaşmış disk
Omurga disklerinden biri patladığında kaymış veya fıtıklaşmış bir disk oluşur. Bu, yoğun ve keskin ağrıya neden olan sinirlere baskı uygulayabilir.
Disk bu sinirlere baskı uygularsa, bir kişi aşağıdaki gibi semptomlarla karşılaşabilir:
- alt sırt, kalça ve bacaklarda karıncalanma veya uyuşma
- kas spazmları
- alt sırt ve bacaklarda güçsüzlük
Çoğu vaka, dinlenme ve fizik tedavi gibi hafif tedaviye iyi yanıt verir. Daha ağır vakalarda ameliyat bir seçenek olabilir.
Fıtıklaşmış bir diski tedavi etmek için bazı güvenli egzersizler hakkında bilgi edinin.
Kazalardan kaynaklanan ciddi yaralanma
Çarpma sporları, araba kazaları ve düşmelerden kaynaklanan şiddetli yaralanmaların tümü ani sırt ağrısına neden olabilir. Böyle bir olaydan sonra sırt ağrısı yaşayan herkes derhal doktora başvurmalıdır çünkü ağrı, sırtta kırık bir kemik gibi daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.
Sırttaki diğer ciddi yaralanma belirtileri şunları içerebilir:
- mesane kontrolünün kaybı
- kasık veya pelviste uyuşma
- bacaklarda güçsüzlük
- öksürürken veya idrar yaparken ağrı
Bu semptomları yaşayan herkes bir doktora görünmelidir.
Diğer kronik sorunlar
Alt sırttaki ağrı, bir yaralanmaya bağlı olabilir, ancak aynı zamanda aşağıdakiler gibi kronik bir sorunun belirtisi olabilir:
- kötü duruş
- skolyoz
- spinal stenoz
- spondilit
- böbrek enfeksiyonu
- böbrek taşı
- artrit
- fibromiyalji
- omurga enfeksiyonu
- omurga kanseri
Kadınlarda bel ağrısı, yumurtalık kistleri, rahim fibroidleri veya yumurtalık kanseri gibi bir dizi durumu işaret edebilir.
Durumsal nedenler
Sırt ağrısı yaygındır ve çoğu insan hayatlarında en az bir kez bir kas gerginliğinden kaynaklanan bir çeşit sırt ağrısı yaşayacaktır. Sırt ağrısı, aşağıdakiler gibi görünüşte günlük faaliyetler veya durumlar nedeniyle ortaya çıkabilir:
- ağır bir kutuyu kaldırmak
- ev eşyalarını taşımak
- spor salonunda ağır ağırlık kaldırmak
- aşırı esneme
- tenis veya golf gibi sporları uygularken bükülme
- fiziksel temas sporları yapmak
- ağırlık taşırken sırtı yanlış bükmek
- hamilelikten fazla kilo almak
- tarım veya inşaat işi gibi fiziksel emek
- uzun süre oturmak veya ayakta durmak
- bir omuz üzerinde bir çanta, çanta veya sırt çantası takmak
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bazen bir kişi keskin bir bel ağrısının nedenini bilir. Bir şey almak için eğildiklerinde veya spor salonunda yoğun bir egzersiz yaptıktan sonra olabilir. Bu durumlarda dinlenme ve evde bakım vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için yeterli olabilir.
Bir kişinin doktora görünmesi gereken bazı durumlar vardır.
Ağrı ev tedavilerine iyi yanıt vermiyorsa veya bilinen nedeni olmayan bir ağrı birkaç günden fazla sürüyorsa bir doktora görünün.
Bacaklarda karıncalanma veya güçsüzlük gibi rahatsız edici belirtiler de doktoru ziyaret etmenin işaretleridir.
Doktorla paylaşıyor gibi görünen semptomları not edin. Ziyaret sırasında, doktor büyük olasılıkla kişiden semptomlarını ve ne kadar süredir devam ettiğini açıklamasını isteyecektir.
Kişiden, sırttaki tam ağrı noktasını denemek ve bulmak ve altta yatan nedeni belirlemek için bir dizi hareket yapmasını isteyebilirler.
X-ışınları veya MRI gibi bazı durumlarda tanıya yardımcı olmak için görüntüleme testleri de isteyebilirler.
Sırtın alt kısmını güçlendirmek için yaklaşık 10 egzersizi buradan okuyun.
Özet
Bel ağrısı yaşamak yaygındır. Genellikle yanlış kaldırma veya arkadaki kasların çok fazla zorlanmasından kaynaklanır. Bazı kronik durumlar da sırt ağrısına neden olabilir.
Daha küçük yaralanmalardan ve suşlardan kaynaklanan sırt ağrısı genellikle OTC ağrı kesiciler, buz ve dinlenme gibi ev tedavilerine iyi yanıt verir.
Kasları fizik tedavi ile güçlendirmek, ileride meydana gelebilecek zorlanma yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir. Ağrı birkaç gün içinde geçmeye başlamazsa, tam teşhis için bir doktora görünme zamanı gelebilir.
Her durumda, doğrudan bir doktor veya fizyoterapistle çalışmak, çoğu insanda keskin sırt ağrısının altında yatan nedeni belirlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.