İletişim sorunları hem yetişkinleri hem de çocukları, bazen geçici olarak veya daha geniş bir zihinsel sağlık sorununun belirtisi olarak etkileyebilir.
Bireylerin mücadele edebileceği iletişim becerileri şunları içerir:
Empati, nasıl hissettiklerini anlamak için kendimizi bir başkasının yerine koymaktır. Bu anlayışı ifade etmek, etkili iletişimin ve güçlü ilişkiler kurma yeteneğimizin temelini oluşturur. Onsuz, etrafımızdakiler anlaşıldıklarını hissetmezler.
Birçok insan ihtiyaçlarını dile getirmekte güçlük çeker. Bunun yerine, insanların şunları yapması oldukça yaygındır:
Pasif davranmak ve başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koymak.
Özellikle bir tartışmanın hararetinde, zaman zaman güçlü, olumsuz duygulara kapılmak kolaydır. Bu duygusal zihniyette, başkalarına yararsız veya başkalarını üzecek şekillerde tepki verebiliriz. Bu ilişkilerimize zarar verebilir.
İnsanlar benzersizdir; hepimiz biraz farklı şekillerde öğrenir ve iletişim kurarız. İletişimimizi hedef kitlemize uyacak şekilde ayarlamazsak, mesajımızın yanlış anlaşılma riskini alırız. Örneğin, bir çocukla konuşurken aşırı karmaşık bir dil kullanırsak, çocukların anlamaları daha az olasıdır.
Özellikle cihazlarımızı daha çok metin yoluyla iletişim kurmak için kullandığımızdan, söylenenlerle ilgili yanlış bir varsayımda bulunmak kolaydır. Mesajı gerçekten dinlemeden, okumadan veya anlamadan kendi zihnimizde hızla ilerlemeye meyilliyiz.
Aktif dinleme, söylenenlere tüm konsantrasyonumuzu vermeyi ve dinlediğimizi ve anladığımızı göstermek için yanıtlar vermeyi içerir. Dikkatimizi kaybettiğimizde, dikkatimiz dağıldığında veya konuşurken araya girdiğimizde insanlar kendilerini geçersiz hissederler. Ayrıca ayrıntıları kaçırma ve mesajlarını anlamama riskini de taşıyoruz.
İletişim sorunları çok yaygındır ve genellikle ilişkiler, iş veya okuldaki sorunlarla el ele gider.
Bir çalışma, ruh sağlığı sorunlarıyla servislere sevk edilen çocukların %45'inin ayrıca dil veya iletişim güçlükleri yaşadığını ortaya koymuştur.
Yaşamın erken dönemlerindeki iletişim sorunları yetişkinlik döneminde bizimle kalabilir. ABD'de yapılan bir araştırma, 65 yaş ve üstü yetişkinlerin %22'sinin iletişim sorunları yaşadığını ve bunun şunlarla bağlantılı olduğunu buldu:
Bu faktörlerin zihinsel sağlık sorunları riskimizi artırması muhtemeldir.
İletişim güçlükleri bazen aşağıdakileri içeren ancak bunlarla sınırlı olmayan bir akıl sağlığı teşhisinin bir parçası olabilir:
İletişim sorunları ve zihinsel sağlık sorunları aynı resimde olduğunda, ek desteklere, beceri eğitimine ve terapiye sahip olmak yararlıdır.
İletişim sorunları hayatınızı etkiliyorsa, aşağıdakilerin bir kombinasyonunu düşünün:
Psikoterapi: Çoğu terapist, iletişimi ve ilişkili veya altta yatan zihinsel sağlık sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olacak becerilere sahiptir. Etkilenen hayatınızın yönlerine bağlı olarak, bireysel, çiftler, aile veya grup terapisini düşünün.
Destek veya eğitim grupları: İletişim becerilerini öğrenmek için mutlaka terapiye gitmeniz gerekmez. Grup iletişim becerileri, sosyal beceriler ve atılganlık becerileri eğitimi dersleri, sosyal, destekleyici bir ortamda öğrenmenin ve pratik yapmanın harika bir yolu olabilir. Yerel bölgenizde çalışan grupları çevrimiçi olarak arayın.
Sosyal destek: İletişim sorunları, ihtiyacınız olan sosyal desteği ve yardımı istemenizi zorlaştırabilir. Ancak, bağlı kalmak önemlidir. Yardım için arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşmak veya meseleleri konuşmak önemlidir.
Birçok terapötik yaklaşım, iletişim sorunlarına yardımcı olacak şekilde uyarlanabilir. En uygun terapi türü, iletişim sorunlarının hayatınızı nasıl etkilediğine bağlıdır. Örneğin, yaşamınız üzerinde geniş bir etkisi olup olmadığını veya aile etkileşimleri veya ilişkileriyle sınırlı olup olmadığını düşünün. Aşağıdaki terapi türlerini göz önünde bulundurun:
- Farkındalık Uygulamaları, otomatik olarak tepki vermeden düşünce ve duygulardan daha fazla haberdar olmamıza yardımcı olur. Bu, özellikle duygu odaklı tepkiler ve dikkat ve dinleme ile ilgili zorluklarla ilgili iletişim sorunları için yararlıdır.
- Aile Sistemleri Terapisi, tüm aile üyelerinin birbirleriyle daha iyi iletişim kurmalarına ve birbirlerini desteklemelerine yardımcı olur.
- Çift Danışmanlığı, iletişim sorunları ilişkinizi etkiliyorsa iyi bir seçimdir.
- Diyalektik Davranış Terapisi (DBT), farkındalık, sıkıntı toleransı ve duygu düzenleme becerilerinin yanı sıra iletişim becerilerini de öğreten beceri temelli bir yaklaşımdır.
- Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), yararsız düşünce ve davranışları değiştirmeye ve daha dengeli bakış açıları oluşturmaya yardımcı olur.
- Travma Odaklı BDT, özellikle iletişim sorunları travmatik deneyimlerden kaynaklandığında yardımcı olabilir.
Seçim yapmadan önce, farklı terapi türlerinin sizinle nasıl rezonansa girdiğini düşünün. Emin değilseniz, potansiyel terapistiniz bu konuyu konuşmak ve karar vermede yardımcı olmak için önemli bir seçenektir.
İbrahim beye ilişkimde yaşadığım sorunlar üzerine gittim. Bana ilişkinin temellerini fark ettirdiği ve bakış açılarımı gözden geçirmemi sağlayıp çözüme yönelik desteği için teşekkür ediyorum.
Yüzlerce soru işareti ile girdiğim seanslar sonucunda hep kendimle ilgili yeni bir şey keşfederek çıktım. Kafamda terapiye dair oluşturduğum bütün ön yargılarım onun sayesinde kırıldı. Herkese gönül rahatlığı ile tavsiye ediyorum.
İyi ki yollarımız kesişti diyebilirim. Yoğun kaygılarımla başa çıkmamda yardımcı olduğu için çok teşekkür ediyorum. Önceden olsa daha önce başlamadığım için bile kaygılanırdım ama artık bunlardan korkmak yerine onlarla savaşmayı öğrendim. Deneyimi ve bilgileri dolayısıyla teşekkür ediyor ve herkese tavsiye ediyorum.
İbrahim Bey ile görüşmelerimizden çok memnun kaldım. İlgili, alakalı, tekrar görüşmeme vesile olacak biri. Daha önce de farklı deneyimim olmuştu ama bu devamlılığı getirmemiştim.Hayata bakış açım değişti.Daha önce üzüldüğüm şeylere artık farklı açılardan bakabiliyorum.İbrahim Bey samimiydi,insanı rahatlatabilen...
İbrahim beyi bir arkadaşım tavsiye etti. Yas sürecin deydim. Babamı yeni kaybetmiştim. Boşanma süreci geçirmiştim. İbrahim bey ile yollarım hayatımın en zorlu zamanlarında kesişti. Yani inanın bana açtığı kapının benim hayatımda ki değeri kelimelerle anlatılmaz. İlk sorduğu soru buraya ne amaçla geldiniz oldu...