Bebek bakan annelerin ihtiyacı olan kalsiyum miktarı günlük 1000 miligramdır.
18 ile 50 yaş arası hamile ve diğer tüm kadınlarında (14 ile 18 yaş arası kadınların ihtiyacı 1300 miligramdır) aynı miktarda kalsiyuma ihtiyacı vardır. Günlük olarak 1000 miligramdan daha fazla kalsiyum almanız sizin için daha iyi olacaktır.
Vitamin takviyesi yerine kalsiyum içeren yiyecekler tüketmeye çalışın çünkü vücudunuz kalsiyum içeren yiyecekleri daha etkili absorbe edecektir.