Kan grubunuza göre yemek yemek, mevcut diyetinizde ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler gerektirebilir, ancak genel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yolu olabilir. Bununla birlikte, eğer B pozitif kan grubu iseniz, sağlığınıza faydalı gıdalar tüketmeniz şiddetle tavsiye edilir.
B Pozitif Kan Grubu Nasıl Beslenmeli?
Kan grubunuz B+ ise, diyetiniz tüm besin gruplarından çok çeşitli besleyici gıdalardan oluşmalıdır ve bol miktarda taze, doğal gıdaya odaklanılmalıdır. B+ kan grubuna sahip kişilerin bol miktarda protein ve yağ tüketmesi, işlenmiş gıdalardan, süt ürünlerinden, buğday, mısır gibi tahıllardan uzak durması özellikle önemlidir. Ayrıca kahve, alkol, işlenmiş veya şekerli gıdalardan da kaçınmak önemlidir.
Kan grubu B+ olanlar için temel beslenme önerileri şunları içerir:
- Meyveler: Yeşil elma, yaban mersini, greyfurt, incir, kuru erik ve kuru üzüm.
- Sebzeler: Brokoli, ıspanak, lahana, pancar, pırasa, karnabahar ve deniz yosunu.
- Tahıllar ve Baklagiller: Kinoa, amaranth ve darı.
- Et ve Balık: Yağsız kırmızı et, yabani av eti, kuzu eti, geyik eti ve balık.
- Süt Ürünleri: Badem sütü, pirinç sütü ve hindistancevizi sütlü yoğurt
- Kuruyemiş ve Tohumlar: Badem, kaju fıstığı, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve susam.
- Yağlar: Zeytinyağı, keten yağı ve susam yağı.
- Otlar ve Baharatlar: Fesleğen, kekik, nane, sarımsak ve zencefil.
- İçecekler: Yeşil çay, bitki çayı ve su.
Diyetinize bol miktarda sağlıklı yağlar, tam tahıllar, baklagiller ve proteinler eklemek, sağlıklı kalmanıza ve kan grubu B+ ise hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bireysel ihtiyaçlarınızı karşılamak için dengeli bir diyet yapmak çok önemlidir, bu nedenle diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce bir diyetisyen veya sağlık uzmanıyla konuşmak her zaman akıllıca olacaktır.
B RH Kan Grubu Ne Yememeli?
B+ kan grubu, ciddi bir bağışıklık reaksiyonunu tetikleyebileceği için lektin bakımından zengin gıdaları yememelidir. Bu yiyeceklerden bazılarına örnek olarak mercimek, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, buğday tohumu, kaju fıstığı, barbunya fasulyesi ve mısır verilebilir.
Ayrıca B+ kan grubunun genellikle buğday, yulaf, arpa ve çavdar gibi gluten içeren gıdalardan uzak durması gerekir. Bu kan grubuna sahip kişiler için işlenmiş ve rafine edilmiş gıdaların yanı sıra yüksek düzeyde doymuş yağ içeren gıdalardan da kaçınılmalıdır.
Son olarak B+ kan grubu, domuz eti ve sığır eti gibi belirli etlerin yanı sıra süt, tereyağı, peynir ve dondurma gibi süt ürünlerinden de uzak durmalıdır.
B RH Pozitif Kan Grubu Nasıl Kilo Verir?
Kilo vermek istiyorsanız ve B+ kan grubuna sahipseniz deneyebileceğiniz en iyi diyetlerden biri B+ kan grubu diyetidir. Bu diyet, doğal olarak sindirimi kolay olan ve iyi bir lif kaynağı olmasının yanı sıra mükemmel beslenme sunan gıdalara odaklanır.
Diyette kinoa, karabuğday ve darı gibi tahılların yanı sıra yağsız et ve sebzelere de ağırlık veriliyor. Elma, armut ve çilek gibi meyveler de tavsiye edilir. B+ kan grubu diyeti, işlenmiş gıdalardan, süt ürünlerinden, mısırdan, buğdaydan, sığır etinden ve domuz etinden kaçınmayı vurgular.
Tamamen kalorileri sınırlamaya odaklanmak yerine, B+ kan gruplarının gıda alımlarını daha dikkatli izlemesi ve sağlıklı yağ, protein ve karbonhidratların doğru kaynaklarını aldığından emin olması genellikle daha önemlidir. Dengeli ve besin açısından yoğun yiyecekler yemek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri çok fazla kalori almak zorunda kalmadan almasını sağlayabilir.
Doğru beslenmeyi yaparken aynı zamanda kalori yaktığınızdan emin olmak için B+ kan grubu diyet planına egzersizi dahil etmek de önemlidir. Yüzmek, bisiklete binmek, koşmak ve diğer aerobik egzersizler kalorileri hızlı ve güvenli bir şekilde yakmanıza yardımcı olabilir.
Metabolik hızınızı artıran ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olan kas geliştirmenize yardımcı olmak için kuvvet antrenmanı da önemlidir. Sizin için doğru diyet ve egzersiz planını oluşturmak için doktorunuz ve beslenme uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.