Çocukluk Çağı Obezitesinin Nedenleri
Çocukluk Çağı Obezitesine Bağlı Sağlık Riskleri
⇒Obez olan çocukların, sağlıklı bir kiloyu koruyan yaşıtlarına göre sağlık problemleri geliştirme riski daha yüksektir. Diyabet, kalp hastalığı ve astım en ciddi riskler arasındadır.
1.Şeker hastalığı
2.Kalp hastalığı
3.Astım
4.Uyku bozuklukları
5.Eklem ağrısı
Obez Çocuklarda Sağlıklı Beslenme ve Diyet
⇒Obez çocukların yeme alışkanlıklarını değiştirmek kesinlikle önemlidir. Ebeveyn etkisi çocuğunuzun yeme düzenini şekillendirir. Çocukların çoğu, ebeveynlerinin satın aldığı şeyleri yerler, bu yüzden sağlıklı beslenmenin sizinle başlaması gerekir.
⇒Evinizde tatlıları ve alkolsüz içecekleri sınırlandırarak beslenme bakımınıza başlayın. %100 meyve suyundan yapılan içeceklerde bile yüksek kaloriler olabilir. Bunun yerine yemeklerde su ve daha az yağlı ya da yağsız süt servis yapın. Fast food tüketiminizi azaltın ve daha fazla yemek yapmak için bilinçli bir çaba gösterin. Bir yemek hazırlamak ve birlikte yemek, sadece beslenme anlamında sağlığı değil, aynı zamanda biraz ailecek zaman geçirmenin mükemmel bir yoludur.
⇒Öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı işlenmiş ürünler, unlu mamuller veya tuzlu atıştırmalıklar yerine taze yiyeceklerie merkezleyin. Şunları deneyin:
- Taze meyve ve sebzeler
- Tavuk ve balık gibi yağsız proteinler
- Kahverengi pirinç, kepekli makarna ve kepekli ekmekler gibi kepekli tahıllar
- Yağsız süt, az yağlı sade yoğurt ve az yağlı peynir dahil az yağlı süt ürünleri
Kilolu veya obez çocuğunuzun, daha sağlıklı bir beslenme biçimine geçerken biraz kilo vermesi ihtimali yüksektir. Kilo kaybı olmazsa, çocuk doktorunuza danışın. Bir diyetisyenden ek yardıma ihtiyacınız olabilir.
Çocuklukta Obezite ile Mücadelede Yaşam Biçimi Değişiklikleri
Çocuklukta obezitenin önlenmesine yardımcı olabilecek birkaç farklı strateji vardır.
1.Fiziksel Aktiviteyi Artırın
2.Daha fazla Aile Etkinliği
3.Ekran Zamanını Azaltın
Çocukluk Çağı Obezitesi Öngörüsü
⇒Çocuklukta obezite ABD’de ciddi bir konudur. Bununla birlikte uygun eğitim ve destekle çocuklar problemleriyle başa çıkmanın, yemek hazırlamanın ve aktif kalmanın daha sağlıklı yollarını öğrenebilirler. Bu destek yetişkinlerin yaşamlarından gelmelidir: ebeveynler, öğretmenler ve diğer bakıcılardan. Çocuklar için besleyici yiyecekler hazırlayarak ve bol miktarda egzersiz yapmalarını teşvik ederek çocuklarınızın daha uzun süre sağlıklı kalmasına yardımcı olun.
Kaynak: Healthline