Gözümüzün algıladığı ışık göründüğünden çok daha karmaşıktır. Güneşli bir günde dışarı çıkmak, bir bilgisayarı, telefonu veya başka bir dijital cihazı açmak, gözlerinizin farklı etkilere sahip çeşitli görünür (ve bazen görünmez) ışık ışınlarına maruz kalmasına neden olabilir.
Çoğu insan, güneş ışığının görünür ışık ışınlarının yanı sıra güneş yanığı veya cilt yanıklarına neden olabilecek görünmez ultraviyole ışınları içerdiğini bilir. Ancak pek çoğunun bilmediği şey, güneşten yayılan görünür ışığın, farklı enerjilere sahip farklı renkli ışık ışınlarından oluşan bir spektrum olduğudur.
Mavi ışık nedir?
Güneş ışığı, bireysel ışınların enerjisine ve dalga boyuna bağlı olarak (elektromanyetik radyasyon olarak da adlandırılır) kırmızı, turuncu, sarı, yeşil ve mavi ışık ışınlarından ve bu renklerin her birinin birçok tonundan oluşur. Birlikte, bu renkli ışık ışınları spektrumu “beyaz ışık” veya güneş ışığı dediğimiz şeyi yaratır.
Fiziğe girmeden dalga boyu ile ışık ışınlarının enerjisi arasında ters bir ilişki vardır. Daha uzun dalga boyuna sahip ışık demetleri daha az enerjiye, daha kısa dalga boyuna sahip ışınlar ise daha fazla enerjiye sahiptir.
Görünür spektrumun kırmızı ucundaki ışınlar daha uzun dalga boylarına sahiptir ve bu nedenle daha az enerjiye sahiptir. Spektrumun mavi ucundaki ışınlar daha kısa dalga boylarına ve daha fazla enerjiye sahiptir.
Görünür spektrumun kırmızı ucu dışındaki elektromanyetik ışınlara kızılötesi denir. Sıcak ama görünmezler. (Restoranlarda yiyecekleri ısıtmak için kullanılan “ısıtma lambaları” kızılötesi radyasyon yayar. Ancak bu lambalar da görünür kırmızı ışık yayar. Aynı şey diğer ısıtma lambaları için de geçerlidir.)
Görünür spektrumun diğer ucunda, bazen mavi-mor veya mor ışık olarak adlandırılan, mavi ışığın en kısa dalga boyları (ve en yüksek enerjileri) vardır. Bu nedenle, görünür spektrumun dışındaki görünmez elektromanyetik ışınlara ultraviyole (UV) radyasyonu denir.
UV radyasyonunun avantajları ve dezavantajları
UV ışınları görünür ışıktan daha enerjiktir ve bu nedenle cilt üzerinde bir bronzluk oluşturabilir. Aslında, bronzlaşma yataklarındaki lambaların kontrollü miktarda UV radyasyonu yaymasının nedeni budur.
Ancak çok fazla UV maruziyeti ağrılı güneş yanığına neden olur ve daha da kötüsü cilt kanserine yol açabilir. Bu ışınlar ayrıca gözlerde güneş yanığına, fotokeratit veya kar körlüğüne neden olabilir.
Ancak orta dozlardaki ultraviyole radyasyonun, vücudun yeterli D vitamini üretmesine yardımcı olmak gibi olumlu etkileri de vardır.
Bilim adamlarına göre, görünür spektrum, spektrumun mavi ucunda 380 nanometre (nm) ile kırmızı uçta yaklaşık 700 nm arasında değişen dalga boylarına sahip elektromanyetik radyasyonu içeriyor. (Bu arada, bir nanometre bir metrenin milyarda birine eşittir, yani 0.000000001 metre!)
Mavi ışık, 380 ila 500 nm aralığında görünür ışıktır. Bazen mavi ışık, mavi-mor ışığa (yaklaşık 380-450 nm) ve mavi-turkuaz ışığa (yaklaşık 450-500 nm) bölünür.
Bu nedenle, tüm görünür ışığın yaklaşık üçte biri yüksek enerjili görünür (HEV) veya “mavi” ışık olarak kabul edilir.
Mavi ışıkla ilgili en önemli şey
Ultraviyole ışık gibi, görünür mavi ışık, hem avantajları hem de dezavantajları ile görünür spektrumun en kısa dalga boyu ve en yüksek enerji kısmıdır. Mavi ışık hakkında bilinmesi gereken bazı önemli gerçekler:
1. Mavi ışık bizi her yerde etkiler.
Güneş ışığı, mavi ışığın ana kaynağıdır, bu nedenle, gün içinde en çok maruz kaldığımız yerlerdir. Ancak, floresan, LED ampuller ve düz ekran TV’ler dahil olmak üzere birçok kapalı yapay mavi ışık kaynağı da vardır.
Özellikle bilgisayarların, dizüstü bilgisayarların, akıllı telefonların ve diğer dijital cihazların ekranları önemli miktarda mavi ışık yayar. Bu cihazların yaydığı yüksek enerjili görünür ışık miktarı, güneşin yaydığı ışığın yalnızca küçük bir kısmıdır. Ancak insanların bu cihazların önünde geçirdikleri zaman ve ekranların kullanıcının yüzüne yakınlığı mavi ışığın göz sağlığı üzerindeki olası uzun vadeli etkileri konusunda endişe vericidir.
2. Yüksek enerjili ışık huzmeleri sayesinde gökyüzü mavidir.
Görünür tayfın mavi ucunda bulunan yüksek enerjili, kısa dalga boylu ışık ışınları, atmosferdeki hava ve su molekülleriyle çarpışarak diğer görünür ışık ışınlarına göre daha kolay saçılır. Bu ışınların yüksek derecede saçılması nedeniyle bulutsuz gökyüzü mavi görünür.
3. Göz mavi ışığı çok iyi engellemez.
Yetişkin gözün ön yapıları (kornea ve mercek), UV ışınlarının göz küresinin arkasındaki ışığa duyarlı retinaya ulaşmasını engellemede oldukça etkilidir. Aslında, güneş gözlüğü takmasanız bile, güneşin UV radyasyonunun yüzde birinden daha azı retinaya ulaşır .
(Bununla birlikte, yüzde 100 UV’yi bloke eden güneş gözlüklerinin, bunları ve gözün diğer kısımlarını katarakt , kar körlüğü, pinguekula ve / veya pterjiyum ve hatta kansere yol açabilecek hasarlardan korumak için gerekli olduğunu unutmayın.)
Öte yandan görünen mavi ışığın neredeyse tamamı kornea ve mercekten geçerek retinaya ulaşır.
4. Mavi ışığa maruz kalma, sarı nokta hastalığının riskini artırabilir.
Mavi ışığın retinaya çok fazla ulaşmaması önemlidir çünkü laboratuvar çalışmaları, mavi ışığa çok fazla maruz kalmanın retinadaki ışığa duyarlı hücrelere zarar verebileceğini göstermiştir. Sonuç, kalıcı görme kaybına yol açabilen, maküler dejenerasyona benzeyen değişikliklerdir .
Retina için ne kadar doğal ve yapay mavi ışığın “çok fazla mavi ışık” olduğunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, birçok uzman, bilgisayar ekranlarından, akıllı telefonlardan ve diğer dijital cihazlardan yayılan mavi ışığa ek maruz kalmanın maküla riskini artırabileceğinden endişe duymaktadır.
5. Mavi ışık dijital göz yorgunluğunu arttırır.
Yüksek enerjili, kısa dalga boylu mavi ışık, diğer görünür ışıklardan daha kolay dağıldığı için odaklanmak kolay değildir. Bilgisayar ekranlarına ve önemli miktarda mavi ışık yayan diğer dijital cihazlara baktığınızda, görmedeki bu tür odaklanmamış “karmaşa” kontrastı azaltır ve dijital göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir .
Araştırmalar, 450 nm’den (mavi-mor ışık) daha düşük dalga boylarında mavi ışığı bloke eden lenslerin kontrastı önemli ölçüde artırdığını göstermiştir. Böylece sarı lensli bilgisayar gözlükleri , dijital cihazların uzun süre kullanım rahatlığını artırabilir.
6. Mavi ışıktan korunma, katarakt ameliyatından sonra daha da önemlidir.
Yetişkin gözündeki lens, güneşin yaydığı UV ışınlarının neredeyse yüzde 100’ünü engeller. Doğal yaşlanma sırasında, gözün merceği ayrıca kısa dalgalı mavi ışığı da engeller. En çok retinaya zarar veren ve maküler dejenerasyona ve görme kaybına yol açan mavi ışıktır.
Kataraktınız varsa ve yakında katarakt ameliyatı yapmayı planlıyorsanız , cerrahınıza doğal (katarakt sonucu bulanık) lensinizin yerine ne tür göz içi lens kullanılacağını ve maviden ne düzeyde koruma sağlayacağını sorun. Katarakt ameliyatından sonra özellikle bilgisayar ekranının önünde çok zaman geçiriyorsanız veya başka dijital cihazlar kullanıyorsanız, mavi ışığı engelleyen özel bir filtreye sahip camlı gözlükler kullanışlı olabilir.
7. Mavi ışığın tamamı kötü değildir.
Peki, tüm mavi ışık zararlı mı? Neden her zaman tüm mavi ışığı engellemiyorsunuz?
Bu kötü bir fikir. İyi bir sağlık için mavi ışığa biraz maruz kalmanın gerekli olduğu iyi bilinmektedir. Araştırmalar, yüksek enerjili görünür ışığın uyanıklığı artırdığını, hafızayı güçlendirdiğini, bilişsel işlevi iyileştirdiğini ve ayrıca ruh halini iyileştirdiğini göstermiştir.
Aslında, sözde ışık terapisi, genellikle sonbaharda başlayan ve kış boyunca devam eden semptomlarla değişen mevsimlerle ilişkili bir tür depresyon olan mevsimsel duygulanım bozukluğunu (SAD) tedavi etmek için kullanılır. Bu terapide kullanılan ışık kaynakları, önemli miktarda yüksek enerjili görünür mavi ışık içeren parlak beyaz ışık yayar.
Ek olarak, mavi ışık, vücudun doğal uyku-uyanma döngüsü olan sirkadiyen ritmi düzenlemede önemli bir rol oynar. Mavi ışığa gündüz maruz kalmak, sağlıklı bir sirkadiyen ritmi destekler. Bununla birlikte, gece geç saatlerde mavi ışığa aşırı maruz kalma (yatmadan önce bir tablet veya telefon ile zaman geçirmek gibi) bu döngüyü bozarak gün boyunca uykusuzluğa ve yorgunluğa neden olabilir.
Mavi ışık filtreleri ve güvenlik gözlükleri
Telefonunuzu her zaman kullanıyorsanız, özellikle de öncelikle metin mesajları, e-posta yazmak ve göndermek veya web’de gezinmek için kullanıyorsanız, mavi ışığa maruz kalmanızı azaltmanın uygun bir yolu mavi ışık engelleme filtresi kullanmaktır.
Dijital elektronik cihazlar, zamanla gözleri yoran ve göz sorunlarına yol açabilen mavi ışık yayar. Bu filtreler akıllı telefonlara, tabletlere ve bilgisayar ekranlarına kurulabilir. Bu cihazların yaydığı önemli miktardaki mavi ışığın ekranın görünürlüğünü bozmadan göze girmesini engellerler. Bazıları ince, temperli camdan yapılmıştır ve bu da cihazın ekranını çizilmelere karşı korur.
Yukarıda bahsedildiği gibi, bilgisayar gözlükleri, bilgisayarlardan ve diğer dijital cihazlardan yayılan mavi ışığın etkilerini de azaltır. Bu özel gözlükler, görme düzeltmesine ihtiyacınız yoksa veya görme düzeltmesi için düzenli olarak kontakt lens kullanıyorsanız optisyenlik mağazalarında satılan organik cr-39 camlı gözlükler, gözlük reçetesi olmadan satın alınabilir. Günümüzde online eğitimin yoğun olmasından dolayı; bu tarz gözlüklere doğan ihtiyaçtan dolayı bazı firmalar hazır olan ürünleri satmaktadır ve bunlar lensin hammadesinden dolayı yarardan çok zarar vermektedir. Optisyenlik firmasına özellikle gözlüğe uygulanacak lensin hammaddesi ve hangi firmaya ait olduğunu sorun. Gerekirse lense ait bir güvence sertifikası isteyebilir, tereddüt halinde üretici firma ile iletişim kurabilirsiniz. Ayrıca, cihazlarınızı kullandığınız mesafeye göre tarife göre ayrı ayrı uyarlanabilirler.
Ek olarak, bazı lens üreticileri hem güneşten hem de dijital cihazlardan gelen mavi ışığı engelleyen özel yansıma önleyici kaplamalar kullanır. İç ve dış mekanlarda UV ve mavi ışığa karşı sürekli koruma sağlayan ve ayrıca açık havada UV ışınlarına maruz kaldığında otomatik olarak kararan, konforu artıran ve parlamayı azaltan fotokromik lensler kullanmayı da düşünebilirsiniz.
Bilgisayarınız ve diğer dijital aygıtlar için en iyi olan doğru görme düzeltme yöntemini ve lensleri seçmenize, gözlerinizi mavi ışıktan korumanıza yardımcı olması için bir göz doktoruna danışın.