Kırık kemikler hiç de eğlenceli değildir! Kırık ayak parmakları özellikle ağrılı olabilir ve eğer aktif bir insansanız, sevdiğiniz şeyleri yapmaktan sizi gerçekten alıkoyabilir. Neyse ki, iyileşme sürecini hızlandırmanın ve aktif hayatınıza daha çabuk dönmenin bazı doğal yolları var.
Kırık ayak parmağı için doğal tedaviler
İyileşme sürecini hızlandırmaya çalışırken değerlendirmek isteyebileceğiniz birkaç doğal fikri şöyle sıralayabiliriz:
• İyileşirken kırık parmağın düzgün hizalanmasını teşvik etmek için yaralı parmağınızı bitişik kırık olmayan en büyük parmağa bantlayabilirsiniz. Bu ayrıca, iyileşme sürecini hızlandırmak için kırık parmağın hareket etmesini engellemeye de yardımcı olabilir. Cilt tahrişini ve enfeksiyonu önlemek için ise birbirine bantlanmış ayak parmakları arasında daima gazlı bez veya pamuk kullanın.
• Ağrıyı, iltihabı ve şişmeyi azaltmak için, bir ayak parmağı yaralanmasından sonra mümkün olan en kısa sürede buz kullanmayı unutmayın.
• Etkilenen ayağınızı mümkün olduğunca dinlendirin ve üzerine baskı yapmaktan kaçının. Ayrıca, etkilenen ayağı yukarı kaldırmanın şişmeyi önleyebileceğini unutmayın.
• Parmağın daha fazla tahriş olmasını veya yaralanmasını önlemek için geniş burunlu veya açık parmaklı destekleyici ayakkabılar giyin.
• İyileşme sürecine yardımcı olan uçucu yağlar uygulayın. Selvi, köknar ve sarmal çiçeğinden elde edilen yağlar günde 3 kez topikal olarak uygulanabilir.
Kırık ayak parmağı için besin/takviye desteği
İyileşme sürecini hızlandırmak için kullanabileceğiniz çeşitli gıdalar, şifalı bitkiler ve takviyeler:
• Kalsiyum açısından zengin besinler: Yeşil yapraklı sebzeler, deniz sebzeleri, somon balığı, sardalye ve şekersiz kültürlü süt ürünleri, kemik büyümesini/iyileşmesini destekleyebilen iyi doğal kalsiyum kaynaklarıdır.
• Çinko: Kabak çekirdeği, sığır eti ve ıspanak, bağışıklığı güçlendirmeye ve kemiklerin yeniden inşası için gereken iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olan harika çinko kaynaklarıdır.
• K vitamini yönünden zengin besinler: Lahana, ıspanak, brokoli ve diğer yeşil besinler, sağlıklı kan pıhtılaşmasını ve kemik büyümesini/iyileşmesini destekleyen K vitamini bakımından idealdir.
• Zerdeçal/Kurkumin: Vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için harika bir doğal yoldur.
• Kemik suyu/kolajen takviyeleri: Gün boyunca kemik suyu yudumlamak veya smoothielerinize veya öğünlerinize kolajen eklemek sağlıklı, güçlü kemik büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir.
Kırık ayak parmağınız iyileşirken kaçınılması gerekenler
Kırık bir kemiği iyileştirmeye çalışırken kemiklerinizi zayıflatabileceği ve iltihaplanmayı artırabileceği için kaçınmanız gereken bazı şeyler de var:
• Alkol
• Sodyum
• Rafine şeker ve tahıllar
• Soda
• Kafein
Uygun destek ve dinlenme ile iyileşme sürecini hızlandırmaya kesinlikle yardımcı olabilirsiniz. Yaşadığınız tecrübe sinir bozucu olabilir, ancak yaralanmanın hemen ardından sakinleşirseniz çok daha hızlı iyileşeceğinizi unutmayın! Kırık bir ayak parmağından şüpheleniyorsanız, daha fazla komplikasyonu önlemek adına, teşhis ve tedavi için derhal bir ayak hastalıkları uzmanı ile görüşün.