Kahvaltıyı atlamayı bırakmanıza yardımcı olacak 6 ipucu
Kahvaltıyı atlamayı bırakmanıza yardımcı olacak 6 ipucu
Sabah kalktığınızda, yemek yemeden oldukça uzun bir süre yürüdünüz. Ve siz uyuyor olsanız bile, vücudunuz sistemlerinizin çalışmasını sağlamak için depolanmış yakıttan yararlanıyor. Bu nedenle, sabahları deponuzu doldurmazsanız, antrenmanınız ve iş gününüz için ihtiyacınız olan zihinsel ve fiziksel enerjiden yoksun kalırsınız. Sadece bu değil, kahvaltı alışkanlığı daha iyi kilo yönetimi ve genel olarak daha iyi bir diyetle ilişkilidir. Başarılı bir şekilde kilo veren ve kilosunu koruyanların büyük çoğunluğu neredeyse her gün kahvaltı ediyor.
Kahvaltıyı düzenli olarak atlıyorsanız, sağlıklı bir kahvaltı alışkanlığı oluşturmak için bu küçük adımları deneyin.
Küçük ve hafif başlayın
Besinlerle dolu, sindirimi kolay yiyeceklerden küçük porsiyonlarla alışkanlığı kolaylaştırın. Meyveli bir protein içeceği veya bir parça yağsız süzme peynir ya da yanında bir parça meyve bulunan katı haşlanmış yumurta deneyin.
Yemeklerinizi küçük atıştırmalıklara ayırın
Öğününüzün tamamını bir kerede yemenize gerek yok. Sabah boyunca shake'inizi yudumlayın veya önce süzme peynirinizi veya yumurtanızı, sonra da meyvenizi bir saat kadar sonra alın.
15 dakika erken kalkın
Sabahları fazladan 15 dakika kapıdan çıkmak için acele edenler için her şeyi değiştirebilir. Sadece bir şeyleri hızlı yapmak için zamanınız olmayacak, aynı zamanda sisteminize uyanma şansı da vereceksiniz.
Size çekici gelen şeyleri yiyin
Sabahları 'kahvaltı yemeği' yemeniz gerektiğini söyleyen bir kural yok. Birkaç ısırık arta kalan tavuk ve sebzeli tavada kızartma işi halledebilir.
Sadece "kahve ve kek"e güvenmeyin