B6 vitamini suda çözünen vitamin türleri arasındadır. Vücutta depolanamadığı için mutlaka dışarıdan takviye olarak ya da diyetle desteklenerek alınmalıdır. Bu vitamin vücudun yapımı ve onarımı ilgili görev yapmaktadır. Hayvansal ve bitkisel besinlerin çoğunda az miktarda bulunur.
B6 Vitamini Bulunan Besinleri Şöyle Sıralayabiliriz:
- Tavuk,
- Balık,
- Patates,
- Yumurta,
- Havuç,
- Avokado,
- Baklagiller,
- Kepek ekmeği,
- Ispanak,
- Başta karaciğer olmak üzere kırmızı et,
- Bezelye,
- Bira mayası,
- Buğday unu,
- Pirinç,
- Muz daha birçok sebzede de düşük miktarda B6 vitamini bulunmaktadır.
Her Gün Muz Yediğiniz Zaman Vücudunuzda Neler Olur? Bu sorunun cevabını merak ediyorsanız mutlaka bu yazımızı okumanızı tavsiye ediyoruz.İşte yazımız.
Besinler çok pişirildiği zaman B6 vitamini etkisi azalacağı için, mümkün olduğu kadar daha az pişmiş besinler tüketmeliyiz. B6 vitamini vücudumuzu sinir hastalıkları ve deri hastalıklarına karşı korur. Hemoglobin üretimini sağlar. Vücudumuz kendini güçlendirmek için bağışıklık sistemini kullanır ve hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar. Ayrıca vücudumuzda iltihap oluşmasını önlemektedir.
B6 vitamini fazla tüketildiği zaman kol ve bacaklarda kramplar oluşmasına neden olur. Vitaminin eksikliğinde ise böbrek taşı oluşumu, baş dönmesi ve ciltte sorunlar ortaya çıkar. Ayrıca B6 vitamini eksikliğinde uyku bozukluğu ve depresyon gibi rahatsızlıklarda ortaya çıkabilir.