omurganızın esnekliğini sağlamak, omurga kaynaklı ağrıların azalmasına yardımcı olur. omurganın esnekliği ile beraber düzgün postür (ayakta duruş) sağlanması omurga, kas ağrılarınızın azalmasına ve kendinize güveninizin yerine gelmesinde faydalı olacaktır. düzgün postür vücudunuzun adeta rölantiyede çalışması gibidir. az enerji fakat harekete hazır.
(bkz. düzgün postür)
örnek omurga esneklik egzersizi
not: editlenip çoğaltıalcaktır.