Öfke, muhtemelen hepimizin en azından hayatımızın bir noktasında hissedeceği normal ve doğal bir duygudur.
Öfke genellikle sıcak veya soğukla ilişkilendirilir-‘öfkeyle sıcak’ hissetmekten bahsediyoruz ve aynı zamanda ‘soğuk öfke’ fikrini de tanıyoruz.
Öfke, hem kendinizde hem de başkalarında oldukça korkutucu olabilir. Çünkü çok aniden gelebilir, ama aynı zamanda çok mantıksız ve öngörülemeyen davranışlara neden olabilir.
Saldırganlık, genellikle öfkeyle yakından bağlantılı bir davranıştır. Öfkeli insanlar saldırgan olabilir ve saldırgan insanlar sinirlenebilir. Fakat ikisi aynı değildir.
Öfke ve Saldırganlığı Tanımlamak
öfke Sık sık misilleme arzusunu içeren sıcak hoşnutsuzluk: gazap. –Vt. Kızdırmak için: sinirlendirmek. -kızgın öfke ile heyecanlı, iltihaplı, tehdit edici ya da alçaltıcı yönden.
saldırganlık, n. ilk düşmanlık veya yaralama eylemi.
Chambers English Dictionary, 1989 baskısı.
Öfke ve saldırganlıkla ilgili sayfalarımız her iki terimi de tanımlar ve açıklar ve hem kendinizde hem de başkalarında öfke ve saldırganlıkla nasıl başa çıkılacağını açıklar.
İçindekiler
Öfke
Her şeyden önce, öfkenin her zaman kötü olmadığını anlamak önemlidir.
Aristoteles, “Doğru şeylere ve doğru insanlara kızan ve dahası, yapması gerektiği zaman ve gerektiği sürece övülen adam” dedi.
Adaletsizlik veya bir tür yanlışlık gördüğünüzde kızmanın doğru olduğunu kastetti. Ancak öfke aşırıya kaçılmamalıdır.
Sayfamız Öfke Nedir? Bu karmaşık duygu hakkında, nasıl ortaya çıktığı ve nasıl ifade edildiği hakkında daha fazla bilgi verir. Ayrıca öfkenin bazı olası sonuçlarını da açıklıyor.
Öfke kontrolü
Bazı insanlar mantıksız bir şekilde öfkelenme eğilimindedir.
Başka bir deyişle, doğru şeylere ve doğru insanlara kızmazlar. Bunun yerine, etrafındakilerin ‘sebepsiz’ olarak gördükleri şeylere kızarlar ve makul sayılandan çok daha uzun süre kızarlar.
Bu insanların öfkelerini yönetmek için yardıma ihtiyacı olabilir. Bu size benziyorsa, bunu kendi başınıza başarabilirsiniz ve Öfke Yönetimi sayfamız, kendi kendine yardım teknikleri için bazı tavsiyelerin yanı sıra daha fazla yardıma ihtiyacınız olursa nasıl çalışacağınız hakkında bilgi sağlar.
Öfke Yönetimi Terapisi sayfamız, öfkenizi yönetmenize yardımcı olmak için profesyonel terapinin neler yapabileceğini açıklıyor.
Saldırganlık
Saldırganlık karmaşık bir konudur. Bir kişinin iddialı davranış olarak düşünebileceği şeyin başka biri tarafından kolayca saldırgan olarak yorumlanabileceğini söylemek doğrudur.
Sayfamız Saldırganlık nedir? saldırganlığı tanımlar ve bazı agresif davranış türlerini ortaya koyar. Ayrıca saldırganlığın belirtilerini ve bazı insanların neden saldırgan olabileceğini de açıklıyor.
Saldırganlıkla Başa Çıkma sayfamız, diğer insanlar saldırgan hale geldiğinde nasıl başa çıkılacağını açıklar. Sakin olmanız gerektiğini açıklar: ilk savunma hattı özdenetimdir. Ayrıca saldırganlığı azaltmaya yardımcı olabilecek faktörleri açıklar ve davranışlarınızla saldırgan durumları nasıl etkisiz hale getirebileceğinizi açıklar.
‘Flip Side’
-İyi Mizah ve Girişkenlik
Öfke ve saldırganlık ‘kötü şeyler’ ise ve muhtemelen durumun böyle olduğu konusunda hemfikir olabilirsek, madalyonun diğer yüzü nedir?
Başka bir deyişle, ‘kızmama’ ve ‘saldırgan olmama’ ile ilişkili iyi şeyler, erdemler nelerdir?
Muhtemelen ‘kızgın değil’ olarak tanıyacağımız ilk alan İyi Temperlenmiş Olmaktır. İyi huylu insanlar hoş ve iyi geçinmeleri kolaydır. Sıklıkla ‘eşit huylu’ olarak anılırlar. Bu da duygusal olarak çok dengeli oldukları ve iyi bir öz kontrolleri olduğu anlamına gelir.
İyi huylu insanlar öfkelenir. Fakat bunu yapmak doğru olduğunda.
Genellikle saldırganlıkla ilişkilendirilen veya bunun tersi olduğu düşünülen diğer alan Girişkenliktir. Girişkenliğin saldırganlığın zıttı olduğu kesin olarak doğru değildir. Fakat saldırgan, pasif ve iddialı davranışı bir üçgenin üç noktası olarak düşünmek yardımcı olabilir.
Girişken insanlar pasif ya da agresif olmadan kendileri ve diğerleri için ayağa kalkarlar. Baskı altında sakin kalırlar ve başkalarını üzmeden ya da üzülmeden düşüncelerini anlayabilirler.
Hayatı Daha Az Stresli Yapmak
Hiç şüphe yok ki öfke ve saldırganlık çok rahatsız edici olabilir, ister öfkeli, ister saldırgan taraf olun.
Her ikisi hakkında daha fazla şey öğrenmek, kendinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir ve daha az stresli durumlar bulmanızı sağlayabilir.