İlk kez tek başına ev mi kuruyorsun?
Seninki benimdir felsefesini uygulayan bir ya da iki kardeşten yeni ayrıldıysanız veya art arda kötü oda arkadaşlarının ardından yeni bir şeyler denemeye karar verdiyseniz, kendinizi hazır hissetmenin ötesinde hissedebilirsiniz .
Ne hissettiğiniz önemli değil, heyecan, stres veya aradaki herhangi bir şey, biraz gergin olmanız da normaldir.
Ama dünyada yalnız hissetmeden kesinlikle yalnız, güvenli bir şekilde yaşayabilirsin. İşte yeni keşfettiğiniz yalnızlığı kucaklamanıza ve yalnız yaşamanın tatminini bulmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
1. Kendinizi daha iyi tanıyın
Yalnız yaşamak, en önemli ilişkiniz, yani kendinizle olan ilişkiniz üzerinde çalışmak için zaman bulmanıza yardımcı olabilir.
İlk kez yalnız yaşayana kadar, zamanınızın çoğunu başkalarıyla birlikte geçirmek oldukça yaygındır. Arkadaşlarınız, aileniz ve romantik partnerlerinizle güçlü bağlar kurmaya odaklandığınızda, kendinizle olan ilişkiniz arka planda kalabilir.
Kendinizi hayal ettiğiniz kadar iyi tanımayabileceğinizi fark ediyorsanız, şimdi hayatınızı gerçekten ele geçirme şansınız var . Bir kendini keşfetme yolculuğu bu yeni macera başlaması için harika bir yol olabilir
Boş zamanlarınızda ne yapmaktan hoşlandığınızı, en sevdiğiniz yiyecekleri ve tüm o Netflix’i izlemekten gerçekten zevk alıp almadığınızı (bunda yanlış bir şey yok) düşünebilirsiniz. Ama daha derin soruları da unutmamalısınız.
Evden yeni ayrıldıysanız veya bir ilişkiyi sonlandırdıysanız, gelecekteki hedefleri ve kişisel değerleri keşfetmek, kimliğiniz ve hayatınızın gitmesini istediğiniz yol hakkında biraz fikir edinmenize yardımcı olabilir. İyi gelişmiş bir benlik duygusu, başkalarıyla olan ilişkilerden ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu belirlemeyi kolaylaştırabilir .
Bunların hiçbiri hemen net görünmüyorsa endişelenmeyin, çünkü bu tür bir keşif zaman alabilir.
İpucu: Düşüncelerinizi takip etmek ve sıralamak için günlük tutmayı deneyin .
2. İlişkilerinizi Güçlendirin
Ruh arayışının yanı sıra, yalnız yaşamak size ilişkilerinizi inceleme ve iyiliğiniz için pek bir şey yapmayanları not etme şansı verir.
Belki önceki oda arkadaşların otomatik olarak senin arkadaşın oldu ama sen hiçbiriyle yakınlaşmadın. Ya da geçen yılın çoğunu partnerinizle takılarak geçirdiniz, suçluluk duygusuyla arkadaşlarınızla aranızdaki mesafenin genişlediğini hissettiniz.
Bu hikayeler tanıdık geliyorsa, sizi yükselten ve hayatınıza değer katan insanlarla olumlu ilişkiler belirlemek için biraz zaman ayırın. İleriye dönük olarak, bu önemli bağlantılara öncelik verebilirsiniz.
Unutmayın, boş zamanınızı sizi mutsuz eden insanlarla geçirmek zorunda değilsiniz, bu yüzden zamanınızı anlamlı arkadaşlıklara ayırın.
3. Kendinizi en yalnız hissettiğiniz zamanı belirleyin
Yalnız yaşamaktan ne kadar keyif alırsanız alın, zaman zaman kendinizi yalnız hissedebilirsiniz . Bu duygular, insanları görmekle ilişkilendirdiğiniz günün saatlerinde ortaya çıkabilir.
Siz ve önceki oda arkadaşlarınız genellikle işten aynı anda döndüyseniz, boş bir eve gelmek zor olabilir.
Ve eğer bir ilişkiden yeni ayrıldıysanız? Eşinizin yanına sokulmanın bu yakınlığını kaçırmanız kesinlikle normaldir (ama aynı zamanda şimdi yatağın tamamına sahip olmayı sevmeniz de tamamen normaldir)
Yine de iyi haberler var: Yalnızlığın nereden geldiğini bilmek onu yönetmenize yardımcı olabilir. Ve yalnız olmak yalnızlık anlamına gelmez.
Sabah insanıysanız ve kahvaltıda sohbet etmeyi gerçekten özlüyorsanız, arkadaşlarınızla brunch planlamayı deneyin. Akşamlarınızı sessiz ve boş hissettiğinizde, işten gevşeyip akşam yemeği hazırlarken biraz müzik açın.
Yalnızlığınız daha fizikselse, kendinize sarılmanın değerini gözden kaçırmayın .
4. Bir evcil hayvan düşünün
Her zaman tüylü bir arkadaş için özlem duydunuz mu? Artık bir oda arkadaşınızın alerjileri veya bir kardeşin köpek korkusu hakkında endişelenmenize gerek olmadığı için şimdi şansınız var .
Bir evcil hayvanla asla boş bir eve geri dönmeyeceksin. YouTube’daki sayısız evcil hayvan videosunun kanıtladığı gibi, evcil hayvanlar ayrıca fiziksel rahatlık (bir köpeği okşamak ruh halinizi yükselten hormonları serbest bırakabilir ) ve eğlence sunar.
Günler biraz amaçsız mı geliyor? Bir evcil hayvana sahip olmak, düzenli beslenmeye ve bakıma ihtiyaç duydukları için bir programa bağlı kalmayı kolaylaştırır. Daha fazla dışarı çıkmak için bir nedene ihtiyacınız varsa, bir köpek sizi birkaç günlük yürüyüşten sorumlu tutacaktır .
Bir kediniz veya köpeğiniz olamaz mı? Bir kuş, balık, sürüngen veya küçük bir memeli düşünün. Oldukça sosyal veya sevimli olmayabilirler, ancak yine de harika evcil hayvanlar olabilirler. Bir karar vermeden önce bakımlarını okuyun, bazıları özel diyetlere ihtiyaç duyarken, diğerleri taahhüt etmeye hazır olduğunuzdan daha uzun yıllar yaşayabilir.
Bağlılık sorunlarından bahsetmişken, teşvik programlarına da bakabilirsiniz. Birçok barınak, ihtiyacı olan hayvanlara geçici olarak bir yuva sağlamanıza izin veren programlara sahiptir. Hayvan rahat bir evde gevşer ve tüm taahhütler olmadan bir evcil hayvanınız olur, herkes kazanır!
5. Topluluğunuzla bağlantı kurun
Yalnızlık her zaman hayal edebileceğiniz yerde durmaz.
Yapılan bir araştırmaya göre, yalnız yaşayan insanlar genellikle arkadaşlarıyla veya topluluklarında evli insanlardan daha fazla zaman geçirir ve mutsuz evliliklerdeki birçok insan yalnız yaşamamalarına rağmen yalnızlık duyguları bildirir.
Evet, bu, yalnız yaşamanın aslında olmayanlardan daha az yalnız hissetmenize neden olabileceği anlamına gelir.
Anahtar, topluluğunuzla bağlantı kurmanın yeni yollarını keşfetmektir.
Nasıl bağlanacağınızdan emin değil misiniz?
İşte birkaç başlangıç:
- Gönüllülük fırsatları için topluluk okullarını, barınakları ve kütüphaneleri kontrol edin.
- Yürüyüşler, partiler ve barbeküler gibi topluluk etkinliklerine katılın.
- Komşularla tanışın, özellikle de ortak noktalarınızın olduğunu düşündüğünüz kişilerle.
- Sık küçük işletmeler ve diğer müdavimleri tanımak.
6. Biraz yapı ekleyin
Düzenli bir programa uymak , amaç ve motivasyonu artırmaya yardımcı olabilir ve sonuç olarak genel refahı iyileştirir.
Rutinler genellikle stresi ve yalnızlığı gidermeye yardımcı olur , çünkü meşgul olmak sizi istenmeyen duygulardan uzaklaştırabilir . Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle düzenli planlar yapmak, yalnızlığı ve kaygıyı uzak tutmaya da yardımcı olabilir.
Sadece programınızı çok dolu doldurmaktan kaçının . Kendiniz için fazla rezervasyon yapmak , zihinsel olarak kontrol etmenize ve keyif aldığınız şeyleri dikkatli bir şekilde takdir etmenize engel olabilir . Bunun yerine, ek zorluklar yaratabilecek hareketleri basitçe gözden geçirebilirsiniz.
Dikkate alınması gereken bazı ipuçları:
- Ev temizliği, ayak işleri ve diğer işler için her hafta zaman ayırın, böylece bunlar birikmez.
- Her gün aynı genel saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın .
- Dinlenmek ve hobiler için zaman ayırın .
Ve son olarak, bir rutin size çok şey kazandırabilirken, her dakika plan yapmanıza gerek yok. Kendiliğindenliğe yer bırakmanın da pek çok faydası var!
7. Yeni şeyler deneyin
Yeni ilgi alanları keşfetmek, kendini keşfetmenin önemli bir parçasıdır.
Bir kitlenin önünde deneme yapmak her zaman kolay değildir. Aile üyelerinin, oda arkadaşlarının veya romantik partnerlerin önünde yeni şeyler denemek konusunda gergin hissedebilirsiniz. Ya sanatsal yetenekten tamamen yoksunsanız? Ya da derslere ve pratiklere zaman ve para harcadıktan sonra gitar çalmayı sevmediğinizi mi öğreniyorsunuz?
Bu soruların haklılığı olsa da, küçük bir deneme ve başarısızlık olmadan bir hayatın oldukça sınırlı olabileceğini de göz önünde bulundurmaya değer. Aynı insanlarla aynı şeyleri yapmak mutlaka kötü değildir. Ancak tipik kalıpların dışına çıkmak bakış açınızı genişletebilir, büyümenize yardımcı olabilir ve yeni insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Artık kimse izlemediğine göre, her zaman denemeyi özlediğiniz şeyleri keşfetmek için kendinize meydan okuyun, yeni yemek pişirme stilleri, el sanatları veya kendin yap projeleri, fiziksel aktiviteler , hatta yeni müzik ve film türleri.
Online video eğitimleri veya nasıl yapılır blogları, önemli miktarda para yatırmadan önce bir şeyle gerçekten ilgilenip ilgilenmediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.
8. İdeal alanınızı yaratın
İç tasarım, yalnızlık hissini ortadan kaldırmaya yardımcı olmasa da, tamamen size ait bir alan yaratmak, daha rahat hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
Yeni bir yerde huzursuz veya şaşırmış hissetmek yaygındır. Ama gerçekten ev gibi hissettirmek için çaba sarf ettiğinizde, uzun bir günün sonunda geri dönmek isteyeceğiniz rahatlatıcı bir sığınak haline gelir.
Yerleşirken, benzersiz parçalar için garaj satışlarını ve ikinci el mağazaları araştırın. Nevresim seçerken gözünüzü çeken veya sadece kendinizi iyi hissettiren renkleri tercih edin.
Mobilyalarınızı istediğiniz gibi düzenleyin ve sizi mutlu eden sanatı sergileyin, çünkü kimse size aksini söyleyemez.
Birkaç bitki de eklemeyi düşünün. Bahçe yapacak yeriniz olmasa bile, iç mekan bitkileri evinizi aydınlatabilir ve sağlığınızı iyileştirebilir.
9. Sağlıklı yaşama öncelik verin
Düşünecek başka kimseniz olmadığında, yerleşik alışkanlıklar kaymaya başlayabilir. Belki de düzenli bir uyku saatinden vazgeçersiniz, besleyici öğünleri atıştırmak için atlarsınız, 2 gün boyunca aynı kıyafetleri giyersiniz ve bütün bir şişe şarabı bitirirsiniz çünkü neden olmasın?
Bunları ara sıra yapmak çok önemli olmayabilir, ancak bunun bir modelini yapmak muhtemelen size herhangi bir iyilik yapmayacaktır.
Bununla birlikte, iyi kişisel bakım uygulamaları, duygusal ve fiziksel sağlığınızı iyileştirebilir ve iyi hissetmek, yalnızlığı daha verimli bir şekilde yönetmeyi kolaylaştırabilir.
Bu stratejileri deneyin:
- Her zaman atıştırmalıklara veya teslimata güvenmekten kaçınmak için yemek planlama ve yemek hazırlama için zaman ayırın.
- Düzenli egzersiz yapmak için motivasyon toplamakta zorlanıyorsanız, bir egzersiz arkadaşı bulun .
- Günden güne ne hissettiğinize dair farkındalığınızı artırmak için meditasyon yapmayı deneyin .
- Sizin için en doğal olanı belirlemek için uyku ve uyanma zamanlarını deneyin.
10. Pozitifleri bulun
Yalnız yaşamak özgürleştirici olabilir. Odanızdan çıkmak için giyinmenize veya atıştırmalıklarınızı uyarılarla etiketlemenize gerek yok ve kimin duyabileceğinden endişe etmeden kendinizle konuşabilirsiniz.
Yalnız yaşamanın faydaları, bu acil artıların çok ötesine uzanıyor.
Yalnız yaşamak şunları yapabilir:
- Yaratıcılığı ve hayal gücünü artırmaya yardımcı olun
- Şarj etmek için zaman bulmanıza yardımcı olur
- Daha fazla kişisel gelişime yol açar
- Tutkulara odaklanmanıza izin verin
11. Doğaya geri dönün
Dışarıda vakit geçirmek sadece sizi evden çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltırken dünyaya daha bağlı hissetmenize de yardımcı olabilir.
Dışarıda biraz zaman geçirin ve etrafınızdaki dünyayı gerçekten dinleyin – bu ister kuş sesi, dalgalar, ister akan su, ister hışırtılı ağaçlar olsun. Bu, gezegendeki diğer insanlara karşı şefkat ve akrabalık duygularını güçlendirerek daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.
12. İyice Tartın
Yalnız yaşamak herkese göre değil. Uzun süreli yalnızlıktan hoşlanmayabilirsiniz ve bu tamamen sorun değil. İhtiyaçlarınızı kabul etmek, refahınızı destekleyen bir yaşam durumu bulmaya yönelik adımlar atmanıza yardımcı olabilir.
Kalıcı yalnızlık veya başka bir duygusal sıkıntı ile zorlanıyorsanız, bir terapist bu duygularda gezinmenize, yalnızlığın depresyon gibi daha ciddi bir şeyle ne zaman ilişkili olabileceğini belirlemenize ve yardımcı başa çıkma stratejilerini keşfetmenize yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Kendi başınıza yaşamayı tercih etseniz bile, bu her zaman kolay değildir. Kişisel alana değer veriyor olabilirsiniz, ancak yine de insan etkileşimini özlediğiniz anlarınız olabilir. Başkalarıyla bağlantı kurmayı zorlaştıran kriz zamanları sizi izole edebilir ve daha fazla sıkıntıya neden olabilir.
Ama unutmayın ki, yalnız yaşıyor olsanız bile, gerçekten yalnız değilsiniz . Sevdikleriniz sadece bir arama veya mesaj uzağınızda.