Bhujangasana / Cobra Pose / Kobra Pozu
Bhujangasana, korkunun üstesinden gelme yeteneğimizi temsil eder. Kobra, genellikle korku uyandıran bir yaratık olarak kabul edilirken, bu ilk içgüdüyü geçip görme korkusunu yeni bir perspektiften görebilme kabiliyetimiz, ilerlememize yardım etmenin anahtarıdır.
Bizi korku içinde yaşatmaya devam eden örtü, perdenin kaldırılması, kobranın korkunç doğasını ortadan kaldırır. Çünkü korku illüzyon perdesine bağlıdır. Gerçek doğamızı anladığımızda, korku artık önemli değildir.
Pozun Ödülleri:
Sırtı, göğsü, omuzları, omurgayı ve karın kaslarını açar.
Enerji verir, karın bölgesindeki organları canlandırır ve stresi giderir.
Sırtta iyi bir uzama sağladığından, omurganıyı güçlendirmeye yardımcı olur.
Kan dolaşımını hızlandırır.
Özellikle pelvik bölgedeki kan ve oksijen dolaşımını iyileştirir.
Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar:
Sırtı ile ilgili sıkıntı yaşayanlara tavsiye edilmez.
Karpal tünel sendromu, sırt, kollar veya omuzlarda hassasiyet/yaralanma varsa bu poz yapılmamalıdır.
Hamilelere önerilmez.
Öneriler:
Başınızı ve göğsünüzü yerden kaldırmadan önce, ellerinizin doğru konumlandırıldığınızdan emin olun.
Eğer yukarı bakmak boynunuzu zorluyorsa, boynunuzu omurganızla aynı hizada tutun.
Belinizde herhangi bir gerginlik ya da acı hissederseniz, kendinizi biraz alçaltın ve belinizi rahatlatın.
Görsel: https://www.ekhartyoga.com/