[ad_1]
GÜNCELLEME: 18 Kasım 2021, 11:41 EST Bu hikayenin daha önceki bir versiyonu, Peloton Sırtının geri çağrılan. Sırtın yeni bir versiyonu yeniden başlatıldı Ağustos 2021’de, yeni güvenlik özellikleriyle güncellendi ve satın alınabilir.
Hiç bitmeyen mevsimsel alerjiler, devam eden bir pandemi ve her zaman çok sıcak veya çok soğuk gibi görünen hava arasında, koşuya çıkmak veya spor salonuna gitmek her gün yapılacak en çekici şey değildir. Ev koşu bantları tam da bu nedenle bir nimettir. Dışarıda koşmak için çok iğrenç, sıcak veya bataklık olduğu ya da spor salonunda bir makine için kavga etmek istemediğiniz günler için tatlı, tatlı bir çözüm.
2021 için en iyi Kara Cuma erken fırsatları tek bir yerde
Pandemi, paylaşılan egzersiz ekipmanına ve paylaşılan egzersiz alanlarına yepyeni bir anlam getirdi. Normal Times’da, yabancıların ter bulutu içinde olmak sadece iğrençti – ama Coronavirus Times’ta aslında tehlikeli olabilir. Sınırlı kapasiteye sahip spor salonları ve mesafeyi korumak için bazı makineler kapatıldığında, hızlı bir kardiyo egzersizi hızlı olmaktan çıktı.
Koşu bandı alırken nelere dikkat etmeliyiz?
(İdeal koşu bandı motoru ve eğimi hakkında ayrıntılı alışveriş rehberliği için sonuna kadar kaydırın.)
Alan çok kısıtlayacaktır. Bir koşu bandının listesi, ağırlık kapasitesi ve boyutları sunmalıdır – ikincisini kendi vücudunuz için ve aynı zamanda yerde kapladığı gerçek alan miktarı için dikkate alın. Küçük alanlı bir koşu bandı arayan müşteriler, depolama alanında kapladığı alanı azaltmak için katlanabilir seçeneklere sahiptir. Bazıları “V” gibi katlanır, bazıları ise yatağın altında yuvarlanmak için tamamen düz bir şekilde katlanabilir.
Bu Kara Cuma’daki en iyi fitness fırsatlarının bir listesi
Akılda tutulması gereken bir başka ev ile ilgili şey, onu kimin kullandığıdır. Tek başına kullanım için mi, siz ve eşiniz için mi yoksa bütün bir aile için mi? Gym Source, en uç durum için alışveriş yapmanızı önerir – yani en geniş yapıya sahip kişiyi barındıran koşu bandını satın almak. Kemer boyutu ve kemer uzunluğu burada devreye girer: Kemerler 18 ila 22 inç genişliğinde olmalıdır ve daha büyük ucu tercih etmek, orta çizgiyi koruyamayan veya yürüme sorunları olan yeni başlayanlar için mantıklıdır. Kemerler en az 48 inç uzunluğunda olmalıdır, ancak altı fitten uzun olan herkes koşmak için bunu 54 inç’e çarpmalıdır.
Ev tipi koşu bantları genellikle, tıkırdayan bir çerçevenin kakofonisi, büyük kayış ve dağılmak üzere olan bir makinenin genel gürültüsü ile ilişkilendirilir. Modern ev koşu bantları, daha sağlam malzemeler ve tasarım sayesinde geçmişin gürültülü makinelerini atladı, ancak gürültüyü şoku emebilen bir koşu bandı ile de azaltabilirsiniz. Bir koşu bandı sadece hareketsiz duran birinin ağırlığına dayanmakla kalmaz, aynı zamanda hızlı, tekrarlayan vuruşlarla hokkabazlık yapar. Bir kişinin ağırlığının iniş kuvveti, hareket devreye girdiğinde çok daha güçlüdür. (Dambıl ile koşacaksanız, bu ekstra yükü aklınızda bulundurun.) Kısıtlayıcı ağırlık limiti olan küçük koşu bantları ve daha zayıf alt uç koşu platformları da hareketi içeremez ve sallanmaya veya gıcırdamaya mahkumdur.
Şok emilimi birkaç farklı taktikle sağlanır. Bazıları, ayak basmasını engellemeden ayak sesini tamponlamak için yüzeyin altında marshmallow-y kauçuk rondelalar kullanır. Bowflex, kendi beş hücreli Comfort Tech güverte yastıklama sistemini tasarlarken, NordicTrack ve Proform, enerji geri dönüşünü destekleyen yastıklarla sizi bir sonraki adıma geçirir. Daha iyi yastıklama, dizlerinizdeki ve eklemlerinizdeki yükün bir kısmını almak için de çalışır. (NordicTrack’in kuvvet sönümleyicileri, yüzeyinizi ne kadar sert veya yumuşak tercih ettiğinize bağlı olarak kapatılabilir.)
Koşu bandı paspasları, sallanan bir makinenin altındaki darbeyi yumuşatmak için kauçuğun kabarıklık özelliklerini kullanan popüler bir aksesuardır.
Malzemeler önemlidir. Yüksek kaliteli koşu bantları uzun ömürlü olacak şekilde üretildikleri için pahalıdır. Verilmiş, çelik bir çerçeve, fiyatı ne olursa olsun, çoğu için standarttır – işlerin tartışmalı hale geldiği kaputun altındadır. 400 dolarlık koşu bantları, kolayca aşınan veya eğime güç vermek için mücadele eden plastik dişliler için metal dişliler takas edebilir. Her adımda direnci ayarlayamayan hatalı kablolama veya teknoloji, verimli olmayan bir çalışmaya neden olabilir. Koşu bandı yalnızca yürüyüş veya çok seyrek egzersizler için kullanılacaksa, bu faktörler daha az sorun teşkil eder.
İyi bir koşu bandı motoru nedir?
Nispeten düzenli kullanıma ayak uydurmak için en az 1,5 sürekli beygir gücüne (CHP) sahip bir motora ihtiyaç duyulacak, ancak çoğu güzel model 2,5 ila 3,5 CHP arasında performans gösterecek. (Kullanıcının ağırlığı ayrıca bir motorun ne kadar güçlü olması gerektiğini belirlemeye yardımcı olacaktır.) Motor enerjisi birkaç farklı yolla ölçülebilir, ancak koşu bantları için en önemli özellik sürekli çalışmadır. Sürekli görev beygir gücü, antrenman boyunca ne kadar gücün korunduğunu temsil eder (koşu bandının vurabileceği ancak muhtemelen koruyamayacağı maksimum değeri temsil eden en yüksek beygir gücü ile karşılaştırıldığında).
Güçlü bir motor hızı, kayışın ne kadar hızlı hareket edebileceği gibi belirlemez, ancak sizin için en iyi motor ne kadar hızlı gitmeye çalıştığınıza bağlı olacaktır: Yürüteçler 2.0 CHP ile iyi olacak, 2.5 veya 3.0 CHP ise sırasıyla koşu ve koşu için daha iyi olur. Yüksek yoğunluklu, iri yapılı insanlar, sırf güvende olmak için 3.5 CHP ile gidebilirler.
İyi bir eğime ne dersin?
Yokuş yukarı yürümek evrensel olarak berbat. Yanınızda yerçekimi kuvvetiyle yokuş aşağı yuvarlanmaya kıyasla, bir eğim sizi vücut ağırlığınızı kaldırmaya zorlar. karşısında yerçekimi, baldır kaslarından, hamstringlerden ve kalça kaslarından yardım almak. Gün için bu adımları atmaktan daha fazlasını yapmak istiyorsanız – bacak kası yapmak ve ekstra kalori yakmak gibi – geleneksel maksimum %10 ila %12 yerine %15 eğime çıkabilen bir koşu bandı arayın. Açılı bir antrenmana ayrılmış eğimli antrenman makineleri de mevcuttur ve %40’lık bir eğime ulaşabilir.
Canlı ve önceden programlanmış antrenmanlar *belirleyici faktör* olabilir
Kuş cıvıltılarıyla maraton müziği olarak başa çıkabilen birkaç kişi hariç, koşmayı * sevenler * muhtemelen bunun en iyi dikkat dağıtma ile yapılan bir aktivite olduğunu bile kabul edeceklerdir. Müzik birçokları için yeterlidir, ancak özellikle iç mekanlarda odaklanmak için ekranda bir egzersiz yapmak genellikle acıyı bastırmaya yardımcı olur. Önceden programlanmış antrenmanlar, kalori yakma veya uzaktan antrenman gibi hedeflere ulaşmak için kayışı dalgalar halinde otomatik olarak hızlandırmak veya yavaşlatmak kadar basit olabilir.
Ancak dünyanın NordicTrack’leri için ekranlar büyüyor ve kontrol panelleri küçülüyor. Muhteşem manzaralara sahip ekrandaki dış mekan koşularına veya insanları nasıl pompalayacağını bilen eğitmenlerden canlı eğitim akışlarına buradan erişeceksiniz. (Bir ClassPass seansı gibi ama görünür ter lekeleri paranoyası olmadan.) Kullanıcılar beceri düzeyine ve zamana göre bir antrenman seçebilirler. iFit gibi abonelikler, geleneksel koşuyu geride bırakan kategoriler sunar: Ağırlıkları içeren bir koşu seçin veya yüksek yoğunluktan bir mola verin ve bunun yerine bir yoga seansında size rehberlik edin.
Çoğu modelde, daha heyecan verici bir eğlence istiyorsanız, bir telefonu veya tableti tutabileceğiniz bir tür platform bulunur ve odada TV varsa bunların hiçbiri önemli değildir. Medya tabanlı koşu bantlarında akış hizmetlerine erişim hala oldukça nadirdir (jailbreak yapmak için bir sonraki en iyi şeyi yapmadan), ancak bazı yeni Bowflex modelleri Netflix, Hulu, Disney+ ve daha fazlasıyla iyi çalışır.
2021’de ev kullanımı için en iyi koşu bantları:
[ad_2]
Source link