Çocukların büyümesi ve gelişmesi, beslendikleri yiyeceğe büyük ölçüde bağlıdır ve sağlıklı beslenmenin çocuklar için faydaları, bu makalede ebeveynleri çocuk gelişiminin bu yönünü ihmal etmenin tehlikeleri konusunda uyarmak için özetlenmiştir. Yararları yetişkinliğin ötesine geçtiği için dengeli, besleyici yemekler büyümekte olan her çocuk için bir zorunluluktur. Yetersiz beslenme, çocuk için obeziteye ve sayısız tıbbi ve psikolojik sorunlara yol açar.
Bilmeyenler için, farklı besin gruplarını daha iyi anlamamıza yardımcı olabilecek iyi bir rehber piramit var. Tüm yiyeceklerimiz tahıllar, sebzeler, meyveler, süt ürünleri ve et, fasulye, kümes hayvanları, balık ve kuruyemişlere ayrılmıştır. Tüm besin grupları kapsanırsa, çocuğunuz dengeli bir diyet alacaktır. Yağlar ve etler gibi alımın diğerlerinden daha az olması gereken bazı gruplar vardır.
Besin gruplarını körü körüne takip ederseniz, sağlıklı beslenmenin çocuklar için faydaları hissedilmez. Örneğin, doğal halindeki bir elma, çocuğunuzun iyiliği ve genel sağlığı için şekerli bir elmalı turtadan daha fazlasını yapar.
Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeleri için anne babaların örnek olması gerekir. Bu alışkanlık haline geldiğinden, bir çocuğun çok erken yaşta yemeye başlaması her zaman tavsiye edilir. Bir çocuk doktorunun onayı ve denetimi olmadan bir çocuğu asla kısıtlayıcı bir diyete sokmamalısınız. Fazla kilolu çocuklar, boyutları nedeniyle biraz travma yaşarlar ve ebeveynler, çocukların ihtiyaç duydukları doğru türde sağlıklı, besleyici yiyecekleri yemelerini sağlama sorumluluğunu üstlenirlerse, tüm bunlar önlenebilir.
Aşağıda, çocuklar için sağlıklı beslenmenin faydalarından nasıl yararlanabileceğinize dair bazı fikirler yer almaktadır:
o Alışverişi doğru yaparak ailenizin tercihlerine yön verebilirsiniz; asla işlerin iyi gitmeyeceğini dikte etmeyin. Evinizde, aileniz için sağlıklı öğünlere ve atıştırmalıklara dönüştürebileceğiniz meyve ve sebzeler, yoğurt ve soslar gibi sağlıklı yiyeceklerin bol olduğundan emin olun. Paketleme ne kadar çekici ve alışveriş yapmak ne kadar kolay olursa olsun, cips ve diğer abur cuburları stoklamayın, sadece arabaya çocuklar için bir sürü önceden paketlenmiş yiyecek yükleyin.
o Yemekleri çok sayıda mutlu sohbet ve fikir alışverişi ile bir aile meselesi haline getirin. Bu, çocukların daha yavaş yemelerine yardımcı olacaktır. Yemek yemek, çocuğun dolu ve aşırı dolu mideyi ayırt etmesine yardımcı olmaz. Masada eğlence ve kahkahalar olduğu zaman, çocuklarınızın olduğu yerde kalıp yemeğini yavaş yemek isteyeceğini göreceksiniz.
o Alışverişe çıkarken ve yemek hazırlarken çocuklarınızı mümkün olduğunca yanınıza alın. Tercihlerini öğrenmek için zaman ayırın ve onlara beslenmenin önemini ve çocuklar için sağlıklı beslenmenin yararlarını öğretmek için fırsatları kullanın.
o Çocukların ara öğünlerde atıştırmayı sevdiği ve bol miktarda yağsız süt ve meyvenin sağlıklı alternatifler olması gerektiği bir sır değil. Ne pahasına olursa olsun çok fazla yemeye çalışın. Evinizde olmayanı, çocuklarınızın yiyemeyeceğini asla unutmayın – bu yüzden abur cuburları atın!
Egzersiz yapmak ve aktif olmak, doğru beslenmeyle el ele gider, bu nedenle sağlıklı beslenmenin çocuklar için faydalarını daha iyi anlamak için bu makaleden yararlanın.