Uykuda konuşurken – Ne söylüyorum?
Son iki haftadır, oda arkadaşım uykumda konuştuğumu fark etti. Bu onu rahatsız ettiğinden değil, çünkü genellikle geceleri uyanıktır, ama beni rahatsız ediyor. Farkında değilken ne dediğimi merak ediyorum (o hiç hatırlamıyor gibi görünüyor) ve bunu neden yeni yapmaya başladığımı merak ediyorum. İlk sömestr burada işler sessizdi. Bu tür şeyler stresle ilgili mi? (Son zamanlarda ondan çok var …) Rastgele mi? Aklımı mı kaybediyorum?
—————-
İster opera söyleyin, ister hava durumu hakkında konuşun, ister gizemli bir dil konuşuyor olun, uykudaki konuşmanın kesin nedenlerini belirlemek zor olabilir. Uyku konuşması için teknik bir terim olan Somniloquy, parasomni olarak kabul edilir. Bu, insanların uykularında yaşadıkları veya deneyimledikleri anormal davranışlar için bir sınıflandırmadır (uyku apnesi hariç). Stres, uykusuzluk, gündüz uyuşukluk, depresyon, alkol ve ateş gibi belirli faktörlerin uykuda konuşma bölümleri için ortak katalizörler olduğu düşünülmektedir. Birçoğu için bu durum genellikle kısa sürelidir. Sonraki adımlar, oda arkadaşınızla konuşmayı ve gece gürültü çıkarmanızı azaltmak için günden güne birkaç yaşam tarzı davranışını ayarlamayı içerebilir.
Net monologlardan jibber-jabber’a ve fısıltılardan bağırışlara kadar, bir uykudaki konuşmacının konuşması, hayatındaki herhangi bir şeyle tamamen alakasız olabilir ve genellikle zararsız olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bu tür gece sohbetleri, altta yatan bir sorunun belirtisi olabilir veya aşağıdaki gibi başka bir durumla aynı zamanda ortaya çıkabilir:
- Uyurgezerlik
- Uyku terörü
- Madde bağımlılığı
- Bazı akıl sağlığı koşulları
- Uyku apnesi
- REM uyku davranış bozukluğu
- Gece nöbetleri
Ulusal Uyku Vakfı’ndan uyarlanmış liste.
Ne kadar Uykunuzda diyorsunuz, eğer oda arkadaşınız hatırlayamıyorsa, gece yarısı düşünceleriniz bir anlam ifade etmeyebilir veya belki de herhangi bir anlamlı konuşma yapmıyorsunuz (“Dört puan ve yedi uyku önce…”). Uykunuzda söylenenlerin netliği, uyurken konuşurken içinde bulunduğunuz uyku evresini yansıtıyor olabilir. Bunu erken aşamalarda yapmak daha net konuşmaya neden olabilirken, sonraki aşamalarda uyku konuşması daha az net olabilir ve daha fazla mırıltı ve inleme içerebilir. Her durumda, iletişim hatlarını açık tutmak – tamamen uyanıkken – paylaşılan uyku durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Oda arkadaşınızın uykunuzda konuştuğunuzu duyması sizi rahatsız ediyorsa, onunla gece herhangi bir uyku soliloquiesini bastırmak için beyaz bir gürültü makinesi, bir vantilatör veya kulak tıkacı (onun için) kullanma hakkında sohbet edebilir ve sırayla duyulma olasılığınız.
Uykunuzda konuşmanın sizin için nispeten yeni bir fenomen olduğunu söylüyorsunuz. Endişenizi kendi başına ve onunla çözmesi mümkündür. Bununla birlikte, uyku konuşmanız şiddetli hale gelirse (yani, sık sık meydana gelir ve oda arkadaşınızı rahatsız ederse) veya devam ederse, sorunu daha fazla araştırmak için sağlık uzmanınızla konuşmak iyi bir fikir olabilir. Uykunuzun nedenini belirleyebilir ve onu yönetmenize yardımcı olabilirler. Sessizce uyusanız da uyuşmasanız da, işte sıkı uyumak ve tahtakuruların ısırmasına izin vermemek!