Öncelikle, menü gözden geçirin. Diyet karbonhidrat alımını aşağı çevirin. Bu az pasta, kekler ve tatlı yemeye ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Bu sebze, meyve, yağsız et, süt ve süt ürünleri ile bunların yerine daha iyidir. Bütün bu enerji ve canlılığı bir patlama olsun, bedeni rahatlatmak yardımcı olacaktır.
Egzersiz hakkında unutma. Sabah Koşu değil sadece, aynı zamanda belinizin üzerinde sessizce santimetre sayısını azaltır, oksijen ile sizi besler ve ruh geliştirir.
Tabii ki, güç egzersizleri olmadan yapamaz. Sen fitness merkezine gidin, ya da kendi evinde pratik ya.
Uzmanlar özellikle etkili egzersizler, sırayla mide getirmek çember ve basın çalışmaları sadece 2. Bu büküm için farkındayız. Mide pompalamak için, en az 15 dakika bir gün şarj vermek. Yere dik bacaklarınızı kaldırın (yalın bir şey olabilir) ve basın sallanmaya başlar, yere yatın. Bu oldukça çok yöntemleri. Sen bütün vücudu kaldırabilir, dönüşümlü kaya - bir yönde ilk ve daha sonra başka, vb
Farklı bir şekilde bel aynı etkiyi Wrap - kasları ısıtır ve karın derisinin altında biriken sırayla daha verimli yağ yakmak için yardımcı olur, kan akışını artırır. İç sivilce ile çember alarak, yük güçlendirilmesi.
Ayrıca, masaj ve vücut şal olacaktır. Düzenli olarak harcayın ve kurs ve bel önemli ölçüde azalır. Masaj çok dikkatli yapılır - kullanımı, kuvvet sonra tavsiye edilmez karın bölgesinde bütün vücudu masaj olduğu gibi. Tüm hareketler, yumuşak ve lezzetli olmalı. Hatta bir masaj, tamamladı sırasında, etkisini artırmak ve eklemek istiyorsanız, temel esansiyel yağı birkaç damla demektir.
Böyle karmaşık bir program yapmaya zaman ne eğim ne varsa, sadece karın sarkma kurtulmak için sadece tek bir gün içinde size yardımcı olacak bir plastik cerrah gidebilirsiniz.