Kas zorlanması veya kas çekmesi, iki veya daha fazla kemiği birbirine bağlayan bağ dokusunun yaralanmasına neden olduğunda ağrılı bir yaralanmadır. Kas zorlanması genellikle ciddi olmasa da, günlük aktiviteyi engelleyerek sorun yapabilir.
Bu tür yaralanmalar, egzersiz, kaza sonucu yaralanma, kan akışının olmaması, vücudun susuz kalması, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineral eksiklikleri gibi çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir.
Kas zorlanması şişlik, ağrı, sertlik ve yoğun ağrıya neden olabilir. Çoğu zaman, kişi etkilenen kasları birkaç gün boyunca kullanamaz. Bu sorun yaş ve cinsiyete bakılmaksızın herkesin başına gelebilir.
Eğer kas çekmeniz ya da kas zorlanmanız varsa, evde kolayca ve basit ev ilaçlarla bu problemleri kolayca tedavi edebilirsiniz.
Kas Zorlamasına Ne İyi Gelir – İşte bir kas zorlanması ve kas çekmesi için en etkili 10 ev ilacı.
İçindekiler
1. Buz
Kas çekmesini iyileştirmenin en hızlı ve en kolay yolu, etkilenen bölgeye derhal bir buz paketi uygulamaktır. Soğuk kan damarlarını daraltarak etkilenen bölgeye kan akışını azaltır. Bu da, iltihap ve şişliğin yanı sıra ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
- İnce bir havluya bir avuç buz küpü sarın.
- Buz paketini zorlanmış veya gergin kaslara uygulayın.
- Bunu yaklaşık 15 dakika boyunca yapın.
- İşlemi, iyileşme durumunuza bağlı olarak ilk 24 ila 72 saat arasında, her iki saatte bir tekrarlayın.
Not: Vasküler hastalık veya diyabetiniz varsa, buz uygulamadan önce doktorunuza danışın.
2. Elastik Bandaj
Elastik bir bandaj yardımıyla kas çekmesinin iyileşme sürecini hızlandırabilirsiniz. Kaslara yerleştirilen bandaj, kaslardaki stres miktarını azaltmaya yardımcı olur, bu da şişlik ve ağrıyı hafifletir.
- Piyasadan elastik bir bandaj alın.
- Bandajı etkilenen bölgeye yavaşça sarın. Kan akışını engelleyebileceği için çok sıkı sarmayın. Ağrı artarsa veya sarılı alanın her iki tarafında şişlik varsa sargıyı gevşetin.
- Bölgeyi en az 72 saat boyunca veya şişlik ve ağrı tamamen geçene kadar sarılı tutun.
Bu tedavi buz tedavisi ile kombine edildiğinde daha da etkilidir. Ayrıca, bölgeye kan akışını azaltmak için etkilenen bölgeyi yüksek bir konumda tutmaya çalışın.
3. Kas Zorlamasına Ne İyi Gelir – Sıcak Kompres
Sıcak bir kompresin uygulanması (ilk 24 saatten sonra) kas çekmesinden kurtulmanın başka bir etkili yoludur. Sıcak bir kompres kasların gevşemesine yardımcı olur, bu da kas spazmlarını, bağ ve tendonlardaki sertliği azaltır. Bu da şişme ve iltihaplanmayı azaltır.
- Bir havluyu sıcak suda bekletin. Fazla suyunu sıkın.
- Sıcak ve nemli havlunuzu etkilenen bölgeye koyup 10 dakika bekletin.
- İşlemi iki ila üç gün boyunca günde birkaç kez tekrarlayın.
Sıcak bir duş veya banyo yapmak da kasların rahatlamasına yardımcı olacaktır.
Not: Kuru sıcaklık ağrının şiddetlenmesine neden olabileceğinden ısıtma yastığı kullanmayın.
4. Epsom Tuzu
Epsom tuzu, kas ağrılarını hafifletebilir. Epsom tuzları magnezyum sülfattan yapılır. Magnezyum, şişkinliği ve ağrıyı azaltarak dokulardan fazla sıvı çekmeye yardımcı olan doğal bir kas gevşetici maddedir.
- Banyo suyunun içine iki bardak Epsom tuz katın.
- Vücudunuzun etkilenen kısmını yarım saat bu suda bekletin.
- Alanı bir havluyla kurulayın ve elastik bir bandajla sarın.
- Zorlanan kas tamamen iyileşene kadar bunu birkaç gün boyunca günde bir kez uygulayın.
Not: Epsom tuz, kalp problemleri, yüksek tansiyon veya diyabet hastası olanlar için tavsiye edilmez.
5. Elma Sirkesi
Elma sirkesi de boğaz kaslarını ve bacak kramplarını tedavi etmek için kullanılabilir. Elma sirkesinin anti-inflamatuar ve alkalileştirici özellikleri, ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
- Sıcak su küvetine iki bardak elma sirkesi ekleyin. Etkilenen bölgeyi bu suda yarım saat bekletin. Tamamen iyileşene kadar bunu günde birkaç kez yapın.
- Alternatif olarak, bir hafta boyunca günde bir kez bir çorba kaşığı elma sirkesi ve bal ile karıştırılmış bir bardak ılık su içebilirsiniz.
6. Pekmez
Siyah pekmez iyi bir potasyum ve kalsiyum kaynağıdır. Bu besinlerin her ikisi de güçlü kemikler, eklemler ve kasların korunması için gereklidir. Aynı zamanda enerji ve metabolizma için gerekli olan zengin demir kaynağıdır.
- Bir sürahi içine yarım fincan elma sirkesi ve yarım fincan bal ve dörtte bir fincan pekmez katıp iyice karıştırın. Bir buçuk çay kaşığı zencefil ezmesi ekleyin.
- İçerisine yeterli miktarda su koyup tekrar karıştırın.
- Kas gerginliğini tedavi etmek için günde bir defa için.
7. Kas Zorlamasına Ne İyi Gelir – Karanfil Yağı
Karanfil yağı, kas zorlanmaları ile ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak güçlü anestezik özelliklere sahiptir. Ayrıca, ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
- Bir ila iki yemek kaşığı karanfil yağını ısıtın ve bir süre soğumaya bırakın.
- Etkilenen kasların üzerine uygulayın.
- Bölgeye birkaç dakika hafifçe masaj yapın.
- Bunu birkaç gün boyunca günde iki veya üç kez yapın.
Bu yöntem etkilenen bölgedeki kan akışını artırarak kas ağrılarını yatıştırır.
8. Sarımsak
Sarımsak, anti-inflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir, bu da kas zorlanmalarının tedavisi için çok etkilidir. Enflamasyondan kurtulmak için etkilenen bölgeye evde yapabileceğiniz sarımsak yağı ile masaj yapın.
- 10 diş sarımsağı, düşük ısıda, iki yemek kaşığı hindistancevizi veya susam yağında kahverengileşinceye kadar kızartın. Sarımsakları süzün ve yağı bir kaseye ayırın.
- Etkilenen bölgeye bol miktarda sarımsak yağı sürün. Yağla cildinize nazikçe masaj yapın.
- Yağı üç ila dört saat boyunca cilt üzerinde bırakın.
- Ardından yumuşak sabun ve ılık su ile yıkayın.
- Sarımsak yağının etkilerini artırmak için sıcak bir banyo yapın.
- Tamamen iyileşene kadar bunu günde bir kez yapın.
Bununla birlikte, günde iki veya üç çiğ sarımsak yiyin.
9. Kırmızı Biber
Kırmızı biber, analjezik ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olan kapsaisin içerir. Topikal olarak uygulandığında, bir ısınma hissi verir ve kas zorlanmalarından kaynaklanan ağrıyı azaltır.
- Yarım çay kaşığı acı kırmızı biberi ve ılık zeytinyağını karıştırın.
- Etkilenen bölgedeki kasının üzerine uygulayın.
- Hızlı bir şekilde iyileşmek için bu basit yöntemi yaklaşık bir hafta boyunca günde iki kez tekrar edin.
Ayrıca daha hızlı toparlanmaya yardımcı olmak ve ilave anti-enflamatuar etkiler için yiyeceklerinizin üzerine ezilmiş acı biber pullarını da serpebilirsiniz.
10. Vişne Suyu
Vişne, kas gerilmesi ile ilgili şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlara sahiptir. Oregon Health & Science Üniversitesi çalışmasına göre, vişne, kas gerginliğine bağlı ağrıya yardımcı olabilecek yüksek miktarda anti-inflamatuar içeriğe sahiptir.
Bir hafta boyunca günde bir bardak vişne suyu içmeye çalışın. Bu, kas gücünü artırmaya yardımcı olacak, ağrıyı ve sızıyı azaltacaktır.
Vişneler taze veya donmuş halde bulunabilir. Hazır meyve suyu alıyorsanız, fazladan şeker ve koruyucu maddelerden kaçınmak için % 100 vişne suyunu tercih edin.
Bu doğal yöntemlerle birlikte, etkilenen kas bölgesine fazla gerginlik vermemeye çalışın. Bu ev ilaçları 24 saat içinde herhangi bir rahatlama sağlamazsa, doktorunuza başburun.
Kas Zorlamasına Ne İyi Gelir başlıklı yazımızla ilgili aklınıza takılan tüm soruları aşağıdaki yorum formu aracılığıyla bizlere ulaştırabilirsiniz.