ABD’li yaşam koçu ve yaşam tarzı yazarı Stef Ziev, bireylerin öfke anında belirli bir cümle kalıbını asla kurmaması gerektiğine inanıyor.
CNBC’ye konuşan Ziev’e göre öfkeli bir anınızda dostunuza, çalışma arkadaşlarınıza veya sevgilinize, “Bana (…) hissettiriyorsun” demekten kaçınmak gerekiyor.
Yaşam koçu bu cümle kalıbının durumu kişiselleştirebileceğini ve çatışmayı istenmeyen biçimde daha da büyütebileceğini ifade etti.
“Bu gerçekten doğru bir ifade değil” diyen Ziev, “Hepimiz kendi deneyimlerimiz, geçmişimiz ve yaralarımızla geliyoruz” diye ekledi.
Ziev, “Örneğin, ‘Toplantılarda tavsiyemi dikkate almadığın için beni üzüyorsun’ demekten kaçının” ifadelerini kullandı.
Yaşam koçunun bunun yerine önerdiği ifadeyse şu şekilde:
Toplantılarda önerdiğim tavsiyeyi dikkate almamanız benim için zor oluyor ve kendimi değersiz hissediyorum.Ancak öfke durumlarda bireyler, cümlelerini seçebilecek kadar dikkatli olamayabiliyor. Ziev’e göreyse sorunu makul bir şekilde ele alacak durumda olmayanlar için ilk adım, kendilerini daha sakin hissedene dek sohbetten uzaklaşmaları. Yaşam koçu ayrıca, öfkeyi sağlıklı biçimde ifade etmek için 6 adım öneriyor:
- Konuşmanın amacını belirleyin.
- Meseleyi kişiselleştirmeyin.
- Sorunun çözümüne katkıda bulunun.
- Tartışmayı ilerletmeye istekli olun.
- Karşınızdakinin taleplerini dinleyin.
- Olumlu geri bildirimde bulunun.