Spora Başlamak İçin Ne Yapmalı
Spor yapmaya başlamanın belli kuralları vardır. Bu kurallara uyulmazsa beden zarar görür. Spordan fayda görebilmek için, vaktinde yapılmalı, ölçülü, orta karar sporla yetinmelidir. Spora başlarken ve bırakırken uyulması gereken en önemli kural masaj yapmak ve bedeni ovmaktır.
Spora birden bire başlanmamalıdır. Ansızın spor yapmaya başlamak, uyuyan insanı aniden uyandırmaya benzer. Nasıl uyuyan insanı yavaş yavaş, alıştırarak uyandırıyorsak spora başlarken de masaj yaparak bedeni alıştırarak başlamalıyız.
-------- Sponsorlu --------
Spora Başlamadan Önce
Spora başlamadan önce yapılacak masaj ve ovdurma işlemi yavaş yavaş başlamalı yavaş yavaş artarak devam etmelidir. Özellikle ayaktan başlanır, baldırlar, dizler ovulur. Uyluğa gelince sertçe ovma devam etmeli kaslar yumuşayıp ısınınca durulmalı ve spora başlanmalıdır. Bu hazırlık masajıdır.
Sporun süresi ve ağırlığı insanın yüzünün renginin kızarıp hareket ve tavırlarını aşırı zorlayacak seviyeyi aşmayacak şekilde olmalıdır. Sporun bitiminde yine yavaş yavaş masaj yapılır.
Bu sefer el ve bacakları uzatıp kendine çekmek suretiyle birkaç kez gerilme hareketleri yapmalıdır. Böylece spordan arta kalmış olan fazlalık artıklar var ise bu yolla harcanmış olur. El ve ayakların uzatılıp kendine çekildiğinde nefesi tutabildiğince tutmak gerekir.