Torunlarla her gün seksek oynamak kırılmaya karşı korur (en azından uzun vadede). Loughborough Üniversitesi'nden (Birleşik Krallık) bilim adamlarının gösterdiği şey budur. Bir yıl boyunca 65 ila 80 yaşları arasındaki erkekleri incelediler (evet, onlar da osteoporozdan etkilenir). Hergün iki dakika boyunca uygulayanlar, araştırmacılar tarafından oluşturulan atlama programı (ayrıntıyı gerçekten bilmediğimizi itiraf ettiğimiz), özellikle de en fazla kırılma riski altındaki kemik kısımlarında kemik yoğunluğunun arttığını gördü. . Bu çalışmayı yürüten Dr. Sarah Alison, “Evde pratik yapmak için hem kolay hem de hızlı olan bir egzersiz şeklini test etmek istedik” diyor. Loughborough Üniversitesi’nde baş araştırmacı olan Dr. Katherine Brook-Wavell’in bazı çekinceleri var: “Dikkatli bir şekilde uygulamak önemlidir, çünkü düşme kırılgan kemikleri olan kişilerde kırılmaya neden olabilir”.
Yine de çalışma, merdiven çıkma, yürüme, koşma, adım yapma gibi "sorumlu" olarak adlandırılan düzenli fiziksel aktiviteler uygulamasının ilgisini doğruluyor ... Kemik bakış açısından koruyucu bir etkiye sahip olanlardır. . Kendinizi her gün motive ettiğiniz sürece: faydalar uygulama durduğunda bitmez. Günlük yaşamda, atlama ipi veya seksek sizi cesaretlendirirse (sizi anlıyoruz!), Aktif yürümeyi tercih edin: Haftada beş dakika 30 dakika veya haftada üç saat 1 saat eski kemik yapması önerilir.
Ayrıca halter kaldırma bakın, bu kas hafızası!