Kabuslar uyku eksikliğinden kaynaklanabilir. Bir yetişkin günde yedi ila sekiz saat uyumalı ve eğer daha az uyuyorsa kabuslara hazırlıklı olmalıdır.
Çocuklar genellikle beyinleri gelişmeye devam ettiği için kabus görürler. Kalıtsal faktörler de vardır – ebeveynlerden geçebilecek uyurgezerlik.
Kabusları tetikleyen birkaç faktör vardır – belirtildiği gibi stres, uyku eksikliği ve ateşe neden olan hastalık.
Ayrıca, kabuslar genellikle gece panik ataklarıyla karıştırılır. Bu durumda kişi hafif taşikardi ve nefes darlığı ile uyanır ve cildi sararır. Panik ataklar, yakın bir ölüm hissi ile karakterizedir. Bu durumda yapabileceği en iyi şey derin bir nefes almak, biraz su içmek ve sakinleşmeye çalışmaktır.
Kabusların size eziyet etmesini önlemek için yatmadan önce çok fazla alkol almayın, gece yemek yemeyin ve yeterince uyuyun. Gece panik ataklarından kaçınmak için nefes alma veya gevşeme egzersizleri yapın ve bir uzmana görünmek daha iyidir, çünkü bu sadece birkaç saniye süren ve basitçe tekrar uykuya dalan kabuslardan daha ciddi bir sorundur.