Yeni bir araştırmaya göre, yeterince uyumamak, geri dönüşü olmayan görme kaybı geliştirme riskini artırabilir.
Çok az kapalı göz, gündüz uyku hali ve horlama, artan glokom şansıyla bağlantılı olabilir; bu, araştırmaların önümüzdeki 20 yıl içinde dünya çapında 112 milyon insanı etkileyeceğini öne süren körlüğün önde gelen nedenlerinden biridir.
Gözdeki ışığa duyarlı hücrelerin ilerleyici kaybı ve optik sinir hasarı ile karakterizedir, ancak tedavi edilmezse kalıcı görme kaybına kadar ilerleyebilir.
BMJ Open dergisinde yayınlanan 409.000 kişi üzerinde hakemli bir UK Biobank çalışmasından elde edilen araştırma, kötü uyku ve glokomun bağlantılı olmasının bir takım sebeplerini ortaya koydu.
Birincisi, bu durumun gelişiminde önemli bir faktör olan gözün iç basıncının, kişi yatarken ve uyku hormonları bozulduğunda yükselir.
Genellikle uykusuzlukla birlikte yaşanan depresyon ve kaygı, vücudun ana stres hormonu olan kortizol üretiminin düzenlenmesi üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğinden bu baskıyı da artırabilir.
Ve uyku apnesinin (uykudayken nefes alıp vermenin durup başlaması) neden olduğu, tekrarlayan veya uzun süreli düşük hücresel oksijen seviyeleri epizodları da önemli optik sinire zarar verebilir.
Çalışmaya kimler katıldı?
Katılan herkes, 2006’dan 2010’a kadar işe alındıklarında 50 ile 69 yaşları arasındaydı.
Bunlar arasında kendilerini gece kuşu olarak tanımlayan, uykusuzluk, gündüz uykululuk ve aşırı horlama şikayetleri olan kişiler de vardı.
Araştırmanın amaçları doğrultusunda, normal bir uyku miktarı yedi ila dokuz saat olarak kabul edildi.
Yaş, kilo, tıbbi kayıtlar, yaşam tarzı ve ırk/etnik köken gibi glokom gelişimini de etkileyebilecek arka plan bilgileri kaydedildi.
Toplamda, ortalama 10,5 yıllık izlemenin ardından, çalışmada 8.690 glokom vakası tespit edildi.
Devamını oku:
Gece kuşlarında kalp hastalığı riski daha yüksek
Fazladan bir saat uyumak kilo vermenize yardımcı olabilir
Yeterince uyumamak kronik hastalık riskini artırıyor
UYKUNA YARDIMCI OLACAK ALTI İPUCU
- Yatmadan önce rahatlayın – o ekranları kapatın, belki güzel bir banyo yapın, iyi bir kitaba yerleşin
- Kahveyi kesin – kafein vücudumuzda sekiz saate kadar kalabilir, bu nedenle gece geç saatlerde demlenmez.
- Telefonunuzu yatağa götürmeyin – alarm olarak kullanabilirsiniz, ancak WhatsApp mesajı gelirse telefonu açacağınızı hepimiz biliyoruz.
- Bir uyku programınız olsun – her gece aynı saatte yatmaya çalışın (üzgünüz, vardiyalı çalışanlar)
- Saati izlemeyi bırakın – uykuya dalmanın ne kadar sürdüğü ile meşgul olmak, uyumamanın kesin bir yoludur.
- Ne yediğinize dikkat edin – yatmadan kısa bir süre önce akşam yemeği yerseniz karbonhidrat ve şekeri bırakın
Araştırmacılar, yüksek tansiyonu olanlar, sigara içenler ve şeker hastalığı olanlar gibi yaşlı insanların ve erkeklerin bu duruma sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldular.
Bununla birlikte, incelenen uyku sorunlarının çoğu, yüksek glokom riski ile ilişkiliydi.
Normalden daha az veya daha fazla uyuyan kişilerin glokom geliştirme olasılığı %8 daha fazlaydı, uykusuzluk için bu oran %12 idi ve gündüzleri sık uykululuk çekenlerin buna yakalanma olasılığı %20 daha fazlaydı.
Aşırı horlayanlarda ise bu oran %4 idi.
Araştırmacılar, bulguların, hastalık açısından en yüksek risk altında olanlarda uyku tedavisi ihtiyacının altını çizdiğini ve erken glokom belirtilerini kontrol etmek için göz kontrollerinin yapıldığını söylüyorlar.
“Uyku davranışları değiştirilebilir olduğundan, bu bulgular yüksek glokom riski taşıyan bireyler için uyku müdahalesinin gerekliliğinin altını çiziyor” dediler.