Protein Hakkında 5 Yaygın Efsane
Proteinin her sporcunun diyetinde büyük bir yeri var ancak ne zaman ve hangi tür protein tüketeceğiniz hakkında yaygın olan bilgiler hayatınızı zorlaştırabilir. Protein hakkındaki efsaneleri nasıl yıktığımızı öğrenmek için bize katılın.
Yağınızı, karbonhidratınızı ve proteininizi ne zaman ve nasıl aldığınızın vücudunuzu geliştirmede büyük bir etkisi olabilir. Ancak amacınız kas geliştirme, güçlenme ve vücut kompozisyonunu geliştirmek ise burada protein çok önemli bir rol oynar. Peki protein hakkında neden bu kadar çok efsane ve yanlış bilgi var?
Eğer vücut geliştiricilerin muhabbetine birkaç dakika kulak misafiri olduysanız, proteinin ve özellikle günlük protein ihtiyaçlarını nasıl karşıladıkları konusu mutlaka geçmiştir.
Muhtemelen şu tarz şeyler söylemişlerdir :
- Günde, vücut ağırlığının kilogramı başına 1 gram proteine ihtiyacın var.
- Proteinini her iki saatte bir tüketmelisin.
- Vücudun öğün başına proteinin yalnızca 20 gramını sindirebilir.
- Proteinini egzersiz yaptıktan kısa süre sonra kapanan “anabolik pencere” süresi içerisinde almalısın.
- Whey en iyi protein şeklidir. Geri kalanların hepsi sahtedir.
Bazen bazı şeyler o kadar çok tekrar edilir ki artık kulağımıza doğruymuş gibi gelmeye başlar. Ancak bu gerçekten doğru oldukları anlamına gelmez. Bu protein efsanelerinin her birinin hatalarını inceleyelim.