Evde ayak bakımı için kulaktan dolma birçok ipucu bulunmaktadır. Ayakta kuruluk, çatlak ve pullu deri kullandığınız kozmetik ürünlerden kaynaklanıyor olabilir. Evde ayak bakımı işlemini pratikleştiren bazı ipuçları vermeden önce, ayak bakımının neden önemli olduğundan bahsedelim. Ayağınız, hayatınız boyunca yürürken tüm vücudunuzu destekleyen karmaşık bir kas-iskelet sistemidir. Ayaklarınıza dikkat etmek diz, kalça ve sırt ağrısını azaltmanın yanı sıra açık ayakkabılarda ve sandaletlerde harika görünmesine yardımcı olabilir. Evde ayak bakımı yapmak için ve ayaklarınızdaki kuruluğu ve çatlak cildi azaltmak için kullanabileceğiniz bir dizi farklı tedavi vardır. Birkaç hafta sonra başarınız yoksa durumunuzu değerlendirebilecek bir doktor görmeniz gerekebilir. Bununla birlikte, genel olarak, başka bir sağlık durumuna sekonder olmayan sert ve kuru cilt sıklıkla evde başarıyla tedavi edilir. İşte, evde ayak bakımı için kullanabileceğiniz bazı ipuçları:
İlginizi çekebilir: Göz çevresi kırışıklıkları için ne yapılmalı?
Evde ayak bakımı yapmak düşündüğünüz kadar zor değil
1- Ayaklarınızı ıslatın
Klor kaplı bir havuzda veya sıcak banyoda uzun süre harcamanız her ne kadar cildiniz için iyi değilse de, nemlendirici veya pul pul dökülen derileriniz için önce ayaklarınızı 15 dakika kadar suyun içinde tutun. Ayaklarınızı yumuşattıktan ve sert, kuru derileri ortadan kaldırdıktan sonra evde ayak bakımı için diğer tedavilere geçebilirsiniz.
Ayaklar sıcak bir banyoda uzun süre kaldıklarında derideki doğal yağlar tükenir ve ısı cildin dış tabakasındaki nemi azaltır ve bu yağların hepsi cildin kurumasına katkıda bulunur. Bu nedenle, sıcak banyolarda geçirdiğiniz zamanı kısıtlayın.
Ayaklarınızı haftada üç defadan fazla suya sokmayın. Bu işlem tedavi etmek yerine derinin daha da kurumasına sebep olur.
Evde ayak bakımı yapmak ve ayaklarınızı suda bekletmek için aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz;
- Karbonat, su ve iki kaşık sirke kullanarak ayaklarınızı sokabileceğiniz bir bakım suyu hazırlayabilirsiniz.
- Hafif sabun (isterseniz kokulu) ile bir kova sıcak su.
- Sıcak su dolu bir kovada yarım bardak epsom tuzu kullanarak evde ayak bakımı yapabileceğiniz bir su oluşturabilirsiniz.
- Bir kova suya çeyrek fincan beyaz sirke ekleyerek bir karışım oluşturabilirsiniz.
2- Topuk ve ayak törpüsü
Mekanik eksfoliasyon, alttaki tabakaları tedavi etmek için cildin ölü üst tabakasını çıkarmak anlamına gelir. Cildin üst katmanlarını ıslatarak yumuşattıktan sonra ponza taşı, sert fırça veya lif ile sürterek ölü cildi ayaklarınızdan arındırabilirsiniz.
- Bir pomza taşı bir eczanede veya büyük bir mağazanın sağlık reyonunda bulunabilir.
- Belli bir sert fırçaya ihtiyacınız yok. Ev temizlemede kullandığınız bir fırçayı bile başka bir şey için kullanmadığınız sürece çalışır.
- Ayaklarınızı ılık suya batırmak ve ölü cildi ayaklarınızdan arındırmadan önce 10-15 dakika ılık bir duş almak iyi bir fikirdir.
3- Ayaklarınızı nemlendirin
Ayağınızın dış katmanından ölü cildi temizledikten sonra cildinizi nemlendirmenizin zamanı geldi. Duştan hemen sonra ayaklarınıza nemlendirici uygulayın veya ciltte bulunan nemi muhafaza etmek için cildinizi alkolsüz bir ürün kullanarak koruyun. Bazı nemlendiriciler cildinizdeki nemi sızdırmaz hale getirmek için çalışırlarken diğerleri deri tabakasına nüfuz ederek etkilerini gösterirler. Bu yöntemler evde ayak bakımı yapmak için en kolay yöntemlerden biridir.
- Eucerin ve Cetaphil gibi bazı kremler cild nemli tutmak için çalışır. Lanolin içeren diğer ürünler de aynı şekilde çalışır. Zeytinyağı cilt üzerinde aynı etkiye sahiptir ve büyük olasılıkla evinizin mutfağında bulunur. Bir çay kaşığı zeytinyağını evde ayak bakımı yapmak için kullanabilirsiniz.
- Diğer nemlendiriciler cilt tarafından emilir ve dermal katta çalışırlar. Hindistan cevizi yağı doğal olarak antibakteriyel ve antifungal olmak da dâhil olmak üzere birçok faydalı özelliği olan bir yağ çeşididir. Bu yağ, ayak derinizi nemlendirir, hasarlı ve yıpranmış bölgelerin iyileşmesini hızlandırır ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
- Ayaklarınızı nemlendirdikten sonra kayma ve yere düşme riskini azaltmak ve sürdüğünüz nemlendiricinin ayaklarınızda kalması için bir çift pamuklu çorap giymek iyi bir fikir olabilir.
4- Su tüketimini ihmal etmeyin
Cildiniz vücuttaki nemi, sulu ve besleyici kalması için kullanır. Cildiniz susuz kaldığında, vücudunuzdaki suyu, kan akışı gibi en öncelikli işlevler için kullanılır. Günde en az 8 bardak su içerek vücudunuzun her yerindeki su ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
Mümkün olduğunca alkol ve kafein tüketimini azaltmaya çalışın, çünkü kafein, kuru ayak derisi şikâyetlerini arttırabilir.
5- Kullandığınız tüm ilaçların yan etkilerini gözlemleyin
Vücuttaki su miktarını azaltmak için kullanılan diüretikler veya akne tedavisinde kullanılan topikal veya oral retinoidler geçici olarak kuru bir cilde neden olabilir ve bu da evde ayak bakımı yapma gereksiniminizi arttırır.
- Kuru cildin yan etkisi iki haftadan fazla sürüyorsa, doktorunuza potansiyel bir ilaç değişikliği üzerine danışın.
6- Pamuklu çoraplar giyin
Evde ayak bakımı için ipuçları arasında en pratik ve en kolay ipuçlarından biri de pamuklu çoraplar giymektir. Pamuklu çoraplar terlemeniz halinde ayaklarınızın hava almasına ve kurumalarına izin verir. Terinizi cildinize hapsetmek, ayak derinizin kurumasına ve yıpranmasına neden olacaktır.
- Çoraplarınızı günlük olarak ve egzersizlerden sonra değiştirin. (Fitness veya yürüyüşlerden sonra)
7- Sert sabunlardan kaçının
Sert sabunlardan kaçının. Sert sabunlar cildinizi nazik olanlardan daha iyi temizler diye bir şey yoktur. Tam aksine, cildinizi kuruturlar ve sizi kuru bir cilde sahip olma eğiliminizi arttırırlar. Sert sabunlar cildinizdeki yağları tüketir ve cildinizin sıkı ve kuru kalmasına neden olurlar.
Dermatologlar, saf gliserinli sabunlar ve doğal olarak hazırlanan sabunlar gibi yüksek gliserin içeriğine sahip sabunları öneriyorlar. Bu sabunlar tüm eczanelerde ve tüm doğal sağlık mağazalarında kolaylıkla bulunabilir.
8- Banyoda ılık su kullanın
Sıcak bir duş almak veya banyo yapmak yerine suyu ılık bir sıcaklıkta tutun ve banyonuzu 10 dakikadan daha kısa bir süreyle süreyi sınırlayın. Havadaki sıcak su ve düşük nem, cildin dış tabakasındaki nemi oldukça azaltır ve gerilmiş ve kuru hissedilen bir cilde neden olur.
- Bu noktada en yararlı ipuçlarından biri; suyun sıcaklığını derinizi kırmızı yapmayan bir sıcaklığa ayarlamaktır.
9- Cildinizin işlevlerinden haberdar olun
Vücudunuzun en büyük organı cildinizdir. Cildinizin vücudunuzu bakteri, virüs ve mantarlardan koruma görevi vardır. Deride çatlaklar ve kırılmalar olduğunda, iyileştirici etkenlerin kan dolaşımına erişmesine izin verir. Buna ek olarak, cildiniz termoregülasyonda veya vücudunuzun sıcaklığını işleyişi için optimal bir sıcaklıkta tutma ile görevlidir. Siz de vücudunuzun hangi durumlara nasıl tepkiler verdiğini öğrenerek, evde ayak bakımı için temel gereklilikleri kavrayabilirsiniz.
- Cildiniz oldukça hassastır, bu da beyniniz tarafından yorumlanan farklı sansasyon türlerini hissetmenizi sağlar.
- Yeni cilt hücreleri her gün vücudunuz tarafından üretilmeye devam eder. Vücudunuz her gün, her dakika ve vücudun her yerinden 30.000 ila 40.000 cilt hücresi üretir. Ölü cilt hücreleri, cildin en üstünde 18 ila 23 kattır..
- Ölü cilt hücrelerinden oluşan dış cildiniz epidermis olarak adlandırılır. Cildin bu alanı, vücudun bazı bölgelerinde – göz kapakları gibi – ve diğerlerinde daha kalın olan – ayaklarınızın alt kısmı gibi – çok incedir.
10- Evde ayak bakımı için en iyi yol hasarları önlemektir
Önleme her zaman en iyi ipucudur. Ayaklarınızı kuru, çatlak ve pürüzlü cildin etkilerinden kurtarmanın aksine korumak çok daha kolaydır. Sağlıklı ve yumuşak ayakları korumak için bazı ipuçları şunlardır:
- Sürekli olarak klorlu bir havuzda yüzüyorsanız, cildinizi ve ayaklarınızı koruyacak ek önlemler alın. Klor cildinizdeki nemi giderir ve kuru cilt ile karşı karşıya kalmanıza neden olur.
- Duşa ve banyoya yalnızca gerekli olduğu sürece girin ancak daha uzun süre yıkanın. Her banyodan veya duştan sonra daima bir nemlendirici ile ayaklarınızı nemlendirin. (Alkolsüz bir nemlendirici ile)
- Atopik dermatite veya sedef hastalığına yakalanma durumunda, çatlamış ve soyulmuş cilt potansiyelini azaltmak için ayaklarınızdaki deriye özel bir özen gösterin.
Mail Bültenimize Katılın
Size özel fırsatlardan ve içeriklerimizden haberdar olun.
Aramıza hoşgeldiniz.
Bir şeyler ters gitti.