“İnsanlar modumu hemen düşürebiliyor. Daha dayanıklı ve güçlü biri olmak istiyorum” diyorsan, bize kulak vermende fayda var!
Sosyal birisin ama dostların ve iş arkadaşların seni zihinsel olarak tüketiyor; ardından gelen hayal kırıklığı ise sonradan kendini suçlamaya kadar gidiyor. İş yerinde senden kaynaklı bir sorun olunca veya bir arkadaşın son dakika planınızı iptal edince, insanların seni sevmediğini düşünüyorsun. Duyguların çabuk inciniyor ve ne kadar kişisel gelişim kitabı okursan oku, karşına çıkan engeller kalbini kırıyor. İnsanlara hak ettiklerinden fazla güç verdin ve bunu nasıl geri alacağını bilmiyorsun.
ASIL SORUNU BUL
Hepimiz sevilmek isteriz ama bazılarımız için diğerlerinin ne düşündüğü hayatının merkezindedir. Ve tüm ruh hâli bunun üzerine inşa edilmiştir. Psikoterapist Lori Gottlieb, bu karakterdeki kişilerin karşısındakinin davranışını aslında onunla ilgili düşüncelerinin bir yansıması olarak gördüğünü ve bunun da sürekli kendini suçlamayla sonuçlandığını söylüyor. Elbette bunun tamamını kişinin kendi kafasında kurduğunu söylememize gerek yok…
HEDEFİNE ULAŞ
Psikolojik bir zırh oluşturmak için öncelikle kontrol edemeyeceklerinin (başkalarının davranışları) ve kontrol edebileceklerinin (ters davranışlara verdiğin tepki) farkında olmalısın. Başka bir taktik de şu: En ufak bir olayda sonuca atlamak yerine (örneğin: “Arkadaşım buluşmaya geç kaldı, demek ki gelmek istemiyor”) bunun olası sebeplerini düşün. Arkadaşın trafiğe takılmış olabilir, hatta evden çıkarken evcil hayvanıyla bir sorun bile yaşamış olabilir! Gottlieb’e bu konuda kesinlikle katılıyoruz:
“Asıl sebep neredeyse hiçbir zaman seninle alakalı değildir. Zırhını ne kadar sağlam oluşturursan, duygusal olarak o kadar güçlü olursun.”
Olumsuzluk sarmalına girmemek için hoşuna giden ve sana güç verecek bir mantrayı sesli söylemeyi deneyebilirsin. Evet, kendi kendine konuşmak bazen tuhaf gelebilir ama Annual Review of Psychology dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre gerçekten de daha dirençli olmamıza katkıda bulunuyor.