Optimum whey kullanıyorum sabah erken kalkıp okula gittiğim için tozu içip bir süre kahvaltı gibi bir şansım yok. Kahvaltım ise gayet iyi. 100 gram yulaf 4 yumurta ( 100 gramlık 12 gram protein) 250 ml süt ve lor peyniri alıyorum wheyi sabah almayı gereksiz buluyorum hangi öğün aralığı daha yararlı olur ?