Egzersizden hemen sonra saunaya girmek dayanıklılığını arttırır. Üç hafta boyunca spordan sonra saunaya giren erkek koşucular, daha sonra yüzde 30 daha hızlı ve daha fazla koştuğunu fark etmiş. Doktor Jim Kotter, aşırı sıcağa maruz kalan bedenin, kan damarlarında daha fazla su ve plazma biriktirdiğini söylüyor. Plazma oranında yükselme, damarların daha çok kan pompalamasına sebep olurken dayanıklılık da artıyor.