1 Haftada Boy Uzatmak Mümkün mü? Ailenizdeki veya arkadaşlarınız arasındaki en kısa kişi olmaktan utanıyor musunuz? Kısalığınıza odaklanan lakaplarla anılmak kalıcı bir iz bırakır. Kısalık hiçbir şekilde kişinin kapasitesini belirleyen bir ölçü olmasa da, kesinlikle özgüvenini etkiler. Bir hafta içinde boyunuzu uzatmak istiyorsanız, bu makale size özel ipuçları sunabilir.
Peki doğal olarak bir haftada boyunuzu uzatabileceğinizi düşünüyor musunuz? Bu makale konuyu ayrıntılı olarak ele almaktadır; Okumaya devam et!
1 Haftada Boy Nasıl Uzatılır
25 yaşından sonra kemiklerin büyümesi durur, bu nedenle boy uzatmak zordur. Birkaç büyüme hormonu ilacı ve ameliyatı boy uzamasını vaat ediyor, ancak komplikasyonlar tehlikeli olabilir. Ancak bazı ipuçları ve püf noktaları yardımıyla 1 haftada 18 yaşından sonra kadın veya erkek boylarını uzatarak daha uzun görünmelerini sağlayabilirsiniz. İlerleyen bölümlerde boy uzamasını etkileyen faktörleri ve bir hafta içinde boyunuzu uzatmak için izleyebileceğiniz ipuçlarını tartışıyoruz.
1 Haftada Boy Uzatmak için neler yapılmalı
Boyumuz çevreye, faaliyetlere ve diyete yaklaşık yüzde 20 veya daha fazla bağlıdır. Yani belirli kurallara uyarak boyumuzu uzatabiliriz.
Daha Fazla Su İçmek:
Su, vücudunuzun sağlığını korumada hayati bir rol oynar, bu nedenle doktorlar mümkün olduğunca fazla su içmemizi önerir. Su, farklı vitamin ve mineralleri emmeye yardımcı olarak vücudunuzun daha iyi çalışmasını sağlar. Ayrıca su, hücre fonksiyonunu destekleyerek absorpsiyon fenomenini verimli bir şekilde geliştirir. Tüm bu süreç, boyunuzu doğal olarak artırmanıza yardımcı olacaktır.
Yeterince Uyuyun
Vücudunuz siz uyurken büyür ve dokuları yeniler ve bu bilinen bir gerçektir. Derin ve sağlam bir uykudayken, vücudunuz doğal olarak boyunuzu önemli ölçüde artıran İnsan Büyüme Hormonları (HGH) üretir. Maksimum yüksekliğe ulaşmak için büyüyen çocuklar ve gençler en az 11 saat uyumalıdır. Uygun bir ortama sahip olmanız için rahatsız edici seslerden veya ışıklardan kaçındığınızdan emin olun. İyi bir gece uykusu almak için düşünebileceğiniz bazı ipuçları şunlardır:
- Ilık su banyosu yaparak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.
- Uykuya dalmak için başka bir ipucu da bir fincan papatya çayı içmektir.
Yoga ve Meditasyon
Yoga ve meditasyon, uygun zihinsel ve fiziksel sağlığı sağlamada el ele gider. Bu nedenle, boyunuzu uzatmak ve sağlığınızı korumak için daha az yorucu bir yol arıyorsanız, yoga mükemmel bir seçenektir. Ayrıca belirli yoga duruşları yaparak vücudunuzda büyümeyi sağlayan hormonlar üretebileceksiniz. Son olarak yoga, kaslarınızı güçlendirerek duruşunuzu iyileştirir. Bir hafta içinde boy uzatmak için deneyebileceğiniz bazı yoga pozları şunlardır:
- Trikonasana.
- Tadasana.
- Bhujangasana.
- Sukhasana.
- Vrikshasana.
- Surya namaskaraları.
Egzersiz ve Esneme
Egzersizler veya egzersiz seansları, boyunuzu artırmanıza ve sağlığınızı doğal olarak korumanıza yardımcı olan kaslarınızı esnetmeye yardımcı olduğu için herkesin günlük rutininin bir parçası olmalıdır. Ek olarak, egzersizlerle duruşunuzu iyileştirdiğinizde en az bir inç boyunda uzarsınız. Birkaç santim kazanmaya yardımcı olabilecek egzersizlerin yanı sıra yüzmeyi, bisiklete binmeyi de dahil edebilirsiniz.
Dengeli Bir Diyet Yapın:
Boyunuzu doğal olarak uzatmak doğru beslenme ve diyet ile mümkündür. Sisteminizin vitaminleri, mineralleri ve besinleri kendi içine alması gerekir ve bu ancak vücudunuzun onları önce emmesi gerektiğinde mümkündür. Bu nedenle, besin emilimini engellediği için trans yağlardan ve doymuş yağlardan kaçınmanız gerekir; Kalsiyum, D vitamini, iyot, fosfor ve magnezyum içeren uygun büyüme için gerekli gıdaları dahil etmeniz gerekir. Dengeli bir diyet oluşturmak için diyetinizin içermesi gereken yiyecekler şunlardır:
- Fasulye.
- Yeşil yapraklı sebzeler.
- Tavuk.
- Yumurtalar.
- Meyveler.
- Tatlı patatesler.
- Süt.
- Somon.
Protein Alın
Proteinler vücudumuzun yapı taşları olarak kabul edilir ve bir hafta içinde boy uzamasına yardımcı olurlar. Protein, sağlıklı kemiklerin, kasların, dokuların, organların, dişlerin ve cildin korunmasına yardımcı olan büyüme hormonları için tasarlanmış belirli amino asitlere sahiptir. Ayrıca biyokimyasal reaksiyonları uyararak bir enzim görevi görür. Protein açısından zengin besinlerden bazıları şunlardır:
- Tavuk.
- Yağsız et.
- Fındık ve Tohumlar.
- Bütün yumurtalar.
- Balık.
- Baklagiller.
Çinko
Çinko eksikliği çocuklarda bodur büyümeye yol açabilir ve bu nedenle Çinko’nun uygun şekilde alınması çok önemlidir. Takviye tüketmek istiyorsanız, mutlaka bir doktora danışın. Çinko yönünden zengin besinlerden bazıları şunlardır:
- Tatlı patatesler.
- Bitter Çikolatalar.
- Tam Tahıllar.
- Kabuklu deniz ürünleri
- Et.
- Yumurta.
- Günlük.
- Baklagiller.
D Vitamini
D vitamini, büyüme hormonlarını tetikleyerek dişlerin ve kemiklerin düzgün büyümesinde önemli bir rol oynar. Ek olarak, vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olarak, doğal olarak yüksekliği artırmanıza yardımcı olur. Bu Vitamini güneş ışığından yeterince alacak olsanız da, D Vitamini açısından zengin bazı yiyecekler de yardımcı olabilir. Gıdalardan bazıları şunlardır:
- Güçlendirilmiş gıdalar.
- Mantarlar.
- Yumurta sarısı.
- Konserve ton balığı.
- Somon.
- Sardalya.
- Et.
Boyunuzu Uzatmanıza Yardımcı Olacak Faktörler
Çevre, aktiviteler ve diyet dışında, ortalama bir insanın boyunu etkileyen birkaç faktör vardır. Boy uzamasını belirlemede rol oynayan bazı faktörleri size sunuyoruz.
1. Genetik:
Bilim adamları tarafından yapılan tahminlere göre, bir bireyin boyunu yaklaşık yüzde 80 kez miras aldığı DNA dizisi varyantları belirler. Böylece boyunuz, genel bir kural olarak, ailenizin ne kadar uzun olduğuna bağlı olarak tahmin edilebilir. Boyunuzun, ister uzun ister kısa olsun, ebeveyninizin boyunun ortalaması arasında olduğu söylenir.
Ancak bazı çocuklar akrabalarından veya ebeveynlerinden daha uzun veya bazı durumlarda çok daha kısa olabilir. Bilim adamları tarafından büyüme hormonlarının üretimini etkileyen ve büyüme plakalarını etkileyen 700’den fazla gen tanımlanmıştır. Ek olarak, farklı etnik kökenlerden gelen insanlar, DNA’larının belirleyebileceği farklı boy aralıklarına sahiptir.
2. Hormonlar:
Vücudumuzda, organlarınızın ve dokularınızın düzgün çalışmasına yardımcı olan, kana salgılanan hormonlar adı verilen kimyasal haberciler vardır. Vücut fonksiyonlarının ve süreçlerinin farklı yönleri birçok hormon türünden etkilenir.