Zumba İle Kas Yapma
Hepimiz, Zumba® sınıfında ne kadar büyük bir vücut egzersiiz yapabileceğinizi biliyoruz. Ancak daha iyi sonuçlar almak için dans ederken bazı kas gruplarını da hedef alacağınızı biliyor muydunuz?
#1. Kollara Yönelik Zumba Hareketleri
Merengue ritimleri, hızlı ayak hareketleri içermesine rağmen üst vücut bölgesi ve kollar için harika bir egzersizdir. Keskin, güçlü kol hareketlerine odaklanın ve kollarınız yan ve yukarı ve aşağı hareket ettirdikçe biseps ve trisepslerinizi bükün. Merengue yürüyüşü ile devam eden şu basit ve etkili kol hareketlerini gözden geçirin:
#2. Kuadriseps Yönelik Zumba Hareketleri
Reggaeton ise hareketleri yere daha düşük olma eğilimindedir ve vücut ağırlığınızı bacaklarınızın sesine göre ayarlamak için mükemmel bir yol sağlar. Stompslerinize biraz daha çömelmeyi, bu topuk vuruşları sırasında bacaktan sıkmayı ve destroza sırasında bacaklarınızı biraz daha ileri itmeyi düşünün. İşte bazı ipuçlarını içeren zumba videosu:
#3. Kalça ve İç Uyluğa Yönelik Zumba Hareketleri
#4. Sırta Yönelik Zumba Hareketleri
#5. Abs Yönelik Zumba Hareketleri
Ortadoğu dans figürleri abs sıkılaştırmak için birkaç yol sunar eğer doğru tahalül ederseniz. Bu hareketlerin nasıl harekete geçirildiğini görmek için bu videoyu izleyin.