Kuruyemişler, sağlıklı bir diyet için önemli bir besin kaynağıdır. Genellikle yağlı tohumlardan yapılmıştır ve yüksek kalorili oldukları için kilo almaya neden olabilirler. Ancak, kuruyemişler de birçok faydalı besin maddesi içerirler.
Bir avuç kuruyemiş (yaklaşık 30 gram) genellikle ortalama 160-200 kalori içerir. Bu, diğer yiyeceklerden daha fazla kalori olduğu anlamına gelir. Ancak, kuruyemişlerdeki kalorilerin çoğu sağlıklı yağlardan (mono ve poli-doymamış yağlar) gelir, bu da vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayabilir.
Ayrıca, kuruyemişlerde protein, lif, vitaminler ve mineraller gibi diğer faydalı besin maddeleri de bulunur. Bu nedenle, kuruyemişler sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır.
Ancak, kuruyemişlerin porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini unutmamalısınız. Çok fazla tüketildiklerinde kilo almaya neden olabilirler. Bir avuç kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık olabilir, ancak gün boyunca çok fazla tüketmek kilo alımına neden olabilir.
Sonuç olarak, kuruyemişler kilo alımına neden olabilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edildiğinde sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır.