Barefoot Barefoot Gitmek: Vibram Beş Parmak V-Tren (Satın Al, 96 $, zappos.com)
Arnold Schwarzenegger'in yalınayak spor salonunda antrenman yaptıklarını duymuş olabilirsiniz. Topuğunuzu yere mümkün olduğunca yakınlaştırmanın daha iyi bir yolu var mı? Ayağınızla zemin arasında nispeten hiçbir şey olmaması, ayak ve bacak kaslarınızda, daha yastıklanmış bir ayakkabı ile tehlikeye girebilecek artan hareket aralığına izin verir. 'Çoğu spor salonu çıplak ayakla antrenman yapmanıza izin vermiyor, bu yüzden bunlar size benzer bir his verecektir', Wickham'a güvence veriyor.
Bir CrossFit Sporcusu iseniz: CrossFit Reebok Nano 8 Flexweave (Satın Al, 130 $)
Reebok Nano, CrossFit için en iyi halter ayakkabısı olarak temsilcisini kazandı. Çömelme temiz ve koparma gibi karmaşık hareketler sırasında kilonuzu topuklarınızda tutacak kadar sağlamdırlar, ancak kutu sıçramaları, burpees ve kürek sırasında sizi hareket ettirecek kadar esnektirler. Not: Ayakkabının daha geniş bir ayak parmağı kutusu vardır, bu yüzden yarım boy aşağı gitmeniz gerekebilir.
Işığı Kaldırmak İstiyorsanız: Adidas Ultraboost Shoe (Satın Al, 180 $)
Bu kötü kızlar teknik olarak koşu ayakkabısı olarak sınıflandırıldı, ancak uzmanlar da son derece dayanıklı olduklarını söylüyorlar (özellikle bir kalıp sabundan daha hafif bir çift için). RSP Nutrition sertifikalı bir kişisel antrenör Greer Rothermel, en fazla bir temsilciyi kazanmak istemez veya bunlarda ağır kaldırmak istemeseniz de, squat ve lunges veya kutu atlamaları ve halat slamları gibi vücut veya hafif herhangi bir şey için harikadır. . (İlgili: Yeni Başlayanlar İçin Mükemmel Vücut Geliştirme Antrenmanı)
Çapraz Tren Yaparsanız: Nike Metcon 4 (Satın Al, 130 $)
Tamamen güncellenen Nike Metcon 4, Nano'nun yakın rakibi. Bir halkla ilişkiler için giderken ve kardiyo bazlı hamleleri vurduklarında onları destekleyebilecek bir ayakkabıya ihtiyaç duyan sporcular için de en iyisidir. Daha da iyisi, ayakkabı dar tarafta, ince bir ayağı olan çapraz antrenman sporcuları için harika bir seçim. (İşte Nike Metcon 4'ün nasıl tasarlandığı ve test edildiğinin hikayesi.)
Boot Camp'i Seviyorsanız: New Balance Minimus 20v7 Trainer (Satın Al, 100 $)
NB Minimus başka bir harika minimalist seçenektir (sadece 6 ons ağırlığındadır). Hem zemini hissetmenizi hem de bazı ağırlıkları kaldırmak için ihtiyacınız olan doğal duruşu korumanızı sağlayan bir Vibram dış tabanına sahiptir. New York'taki Brrrn'de sertifikalı bir eğitmen ve kurucu eğitmen olan Chris Crowthers, “Özellikle kettlebell salınımları ve kadeh çömelme gibi hafif, yüksek reprodüksiyon hareketleri olan egzersizler için harika” diyor.
Her Şeyi Yapan Bir Egzersiz Yapıyorsanız: Nike Free x Metcon (Satın Al, 120 $)
Crowthers'a göre bu ayakkabı dengeli ve esnek. 'Ayakkabı her yöne doğru genişleyebilir, bu da ayağınızı gerçekten yaymanıza ve ağır kaldırma için biraz stabilite sağlarken yere sağlam bir temel almanıza izin verir' diyor. Programlarında kısa koşulara sahip olabilen, ancak iticiler, kettlebell salıncakları veya wallballs gibi egzersizler sırasında topraklanmış hissetmesi gereken CrossFitters veya HIIT sporcuları için en iyisidir. (İlgili: Kas Gücü ile Kas Dayanıklılığı Arasındaki Fark ve Neden İkisine İhtiyacınız Var)
Dengeniz Üzerinde Çalışıyorsanız: Bull Women'ın Antrenörleri Yok (Satın Al, 129 $)
Düz tabanları sayesinde No Bulls inanılmaz derecede istikrarlı olduğu biliniyor. Ulusal butik kürek stüdyosu Row House eğitim direktörü Caley Crawford, “Kesinlikle tüm vücut geliştirme, HIIT eğitimi ve kapalı kürek için bulduğum en moda ileri ve etkili ayakkabı” diyor. Bonus: Farklı yükseliş ve renklerde (kamuflaj dahil) gelirler.
En iyi halter ayakkabıları
Ucuz bir şey istiyorsanız: Converse Chuck Taylor All Stars (Satın Al, 85 $)
OG halter ayakkabısı olarak kabul edilen Chuck Taylors, vücudun asansörleriniz aracılığıyla büyük stabilite ve kontrol sağlamasını sağlayan ince, düz bir taban sunar. Crowthers, “Onlar ayakkabı almak kadar minimal, büyük asansörleri-deadlifts, ağız kavgası, temizlik vb. İçin harika bir zemin hissetmenizi sağlar.” Diyor Crowthers. Bonus: En düşük sürümü 30 $ gibi düşük bir fiyata alabilirsiniz.
Eğer bir Fashionista iseniz: Bull Lifters No 's (Satın Al, 299 $)
No Bull markasının bir başka harika şovu, sınırlı ayak bileği hareket kabiliyeti olan insanlara daha derin bir kavga (ve bu nedenle daha fazla glute, hamstring ve kalça kaslarını kullanma) yardımcı olan topuk kaldırma özelliğine sahip Lifter ayakkabısıdır. CrossFit Seviye 2 eğitmeni, Babe, Go Lift'in kurucusu. 'Ayrıca, stil oldukça uyuşturucu'. Doğru.
CrossFit Yaparsanız Ama Ağır Kaldırmayı Seviyorsanız: Nike Romaleos 3 Halter Ayakkabısı (Satın Al, 130 $)
Ağır kaldırmak en önemli prionsanız, ancak arada sırada wallball, kettlebell salıncak veya tabanca çömelmesi yapmak istiyorsanız, Olson bunları önerir. “Yükseltilmiş topuk, göğsünüzü dik, omurga, koparma, koparma ve yüksek çubuk sırt ağızları gibi hareketlerde güvende tutmak için gelişmiş bir hareket aralığı sağlar” diyor. 'Ama bir kez kırıldığında, ayağınıza kalıp, topuk kaldırmalı bir ayakkabı için süper çok yönlü hale getirir'.
Daha Derin Çömelmek İstiyorsanız: Adidas Adipower Halter Ayakkabısı (Satın Al, 180 $)
Ağır kaldırıcı için başka bir ayakkabı olan bu ayakkabı, göğsünüzü dik, omurga, çömelme, sırt çömelme ve çömelme koparmalarına karşı güvenli bir konumda tutmak için size gelişmiş bir hareket aralığı sağlayacak olan yükseltilmiş bir topuğa sahiptir. 'Ama oldukları kadar kararlılar, aynı zamanda hafif, hızlı ve çabuklar'. Sadece bu ürün için boyutlandırmanın 'unisex' olarak kabul edildiğini ve kadınların bir buçuk beden küçültmesi gerektiğini unutmayın. (Tam bir aylık kuvvet programlaması mı istiyorsunuz? Kadınlar için bu dört haftalık kuvvet antrenman planını deneyin.)
Daha Ağır Kaldırmak İstiyorsanız: Reebok WIT Legacy Lifter (Satın Al, 200 $)
“Bu ayakkabı, çömelme yerinde topuk yerleşimini iyileştirmeye çalışıyorsan harikadır. New York'taki Tone House eğitim müdürü Adrian Williams, yükseltilmiş bir topuğa sahip olduğundan, çömelmenin eksantrik ve konsantrik fazı sırasında uygun kalça, diz ve ayak yerleşimlerine odaklanabilirsiniz 'diyor. Ayrıca, merhaba Velcro!
Bir kez vites değiştirdikten sonra, her kadının ustalaşması gereken bu halter egzersizlerine göz atın. Ve bir dahaki sefere motivasyonunuz olmadığında, ağır kaldırmak için bu 11 önemli sağlık faydasını gözden geçirin. Hoş geldiniz.
- By Gabrielle Kassel adlı geliştiriciden