Evde Çalışma Hakkında Düşünmeyi Durdurma
, ClickHelp.com Çalışan Motivasyon Danışmanı Amanda Johnson tarafından
Günümüzde stres hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Ve evde bile rahatlayamayız! Bu durum, özellikle teknik yazarlar için, tüm mesleklerden insanlara tanıdık geliyor. Teknik yazı zordur ve aktif entelektüel çalışmaları gerektirir. Bu yüzden evde yeniden odaklanmak ve rahatlamak çok zor. Bu gelecekte tükenmişliğe yol açabilir. Sonuç olarak, tüm şirketi etkileyecektir. Bu yüzden seminerde Clickhelp ekibine önerdiğim ipuçlarını paylaşmak istiyorum.
İki ana insan türü vardır. Bir grup insan iş gününden sonra dinlenmek ister, diğeri aktif eğlenceyi sever. Aşağıdaki ipuçları, zamanınızı doğru bir şekilde harcamanıza yardımcı olacaktır.
Rahatlayın
Eve ulaştığınızda, dizüstü bilgisayarı ve cep telefonunu kapatın veya bildirimleri kapatın. Bir sonraki adım aynaya bir göz atmak ve şu anda evde olduğunuzu fark etmektir. Eviniz, problemleri unutabileceğiniz bir yer olmalı. Bu yüzden rahatlama için tüm koşulları oluşturun. Aromatik mumlar yakabilir, ışıkları söndürebilir ve rahatlatıcı bir müzik çalabilirsiniz. Böyle bir atmosfer sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve işinizi unutturur. Belki meditasyon yapmak istersin. Bu yüzden size yumuşak müzikli bu videoyu öneriyorum.
Ancak, bazı insanlar daha önce meditasyon yapmamışlar ve nasıl doğru yapılacağını bilmiyorlar. Sizi temin ederim ki kolay! İşte yeni başlayanlar için basit bir rehber.
Rahatlamanın bir başka yolu da banyo yapmak. Sıcak bir banyo vücudunuzu rahatlatmanın bir yolu değildir, ancak başka avantajları da vardır:
1. Kan dolaşımını ve basıncı iyileştirir
Su, bir kalbin kapasitesini artıran bir vücut üzerinde fiziksel baskı yaratır. Yani kan damarları için bir çeşit egzersiz gibi.
Son araştırmalara göre, sıcak bir banyo kan basıncını düşürebilir. Ancak sağlık probleminiz varsa doktorunuza danışmalısınız çünkü sıcak bir banyo kalp atışı oranını yükseltir.
2. uyku geliştirir
Sıcak su, günün sonunda önemli olan kasları ve aklı gevşetir. Ancak vücudunuza özen göstermelisiniz, çünkü sıcak su vücut ısısını yükseltir, bu yüzden hastalandığınızda banyo yapmazsınız. Dahası, banyoda uyuya kalmamalısınız.
3. Baş ağrısı azaltır
Günümüzde yaşam tarzımız nedeniyle baş ağrısı olması normal bir sağlık halidir. Çalışma gününüzden sonra başınız ağrıyorsa ılık bir banyo yapın. Kan damarlarındaki baskıyı hafifletir.
Aklını başından çıkarmak için, ne istersen yap. Okumak, seri izlemek veya müzik dinlemek olabilir.
Aktif eğlenceyi seviyorsanız aşağıdaki bölüm tam size göre.
Aktif eğlence
Her şeyden önce, yıkama, temizlik, yemek pişirme ve fatura ödeme gibi günlük rutinde karıştırılmaması için bir plana ihtiyacınız var. Bu görevleri sıralayın; örneğin, pazartesi günü zemini yıkayın ve salı günü yemek yapın. Bir planınız olduğu sürece daha üretken olacaksınız, böylece ev işleri yapabilir ve rahatlayabilirsiniz.
Aktivitelerden bahsetmişken, bu tür bir rekreasyon sizi sadece sağlıklı kılmakla kalmayacak aynı zamanda stressiz kalmanıza da yardımcı olacaktır. Fiziksel aktiviteler endorfin sayısını arttırır. Bu hormonlar stres seviyesini azaltır ve kendimize daha fazla güvenmemize yardımcı olur.
Endorfinleri artırmak nasıl? Her türlü aktivite endorfinleri arttırabilir. Yoga, fitness, jogging vb. Olabilir. Çalışma gününüzün sonunda çok yorgunsanız arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkın. Böylece yararlı olanı hoş ile birleştireceksiniz.
Mümkünse, eve iş getirmeyin çünkü dinlenmeyeceksiniz ve ertesi gün parmaklarınız her yerde olacak.
Üretken ve motive olmak için, evdeyken çalışmayı unutmalı ve bir sonraki çalışma gününden önce yenilemelisiniz.
İş gününüzden sonra rahatlamak için ne yaparsınız?
Amanda Johnson,
ClickHelp.co için Çalışan Motivasyon Danışmanı - SaaS satıcıları için en iyi çevrimiçi dokümantasyon aracı