Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, gerilim ve anksiyetenin uykusuzluk üzerindeki olumsuz tesirleri hakkında önemli bilgiler verdi.
Uyuyamayan, uykuya dalmakta zorlanan ve gecenin bir yarısı uyanıp saatlerce uyanık kalan şahıslar için bu bilgiler önemli! Uykusuzluk, gece uykusunda uyuyamama yahut uykuyu sürdürememe üzere sıkıntıların yaşandığı bir durumdur. Uykusuzluk çeken bireyler, çoklukla kendilerini yorgun ve mutsuz hissederler ve günlük vazifeleri yapmakta zorlanabilirler. Anksiyete, gerilim ve depresyon üzere ruhsal faktörler, uykusuzluğun en yaygın nedenlerinden biridir. Ayrıyeten, uyku meseleleri yaşamak, korku, gerilim ve depresyon semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Uykusuzluğun sebebini anlamak için bir tahlil yapmak değerlidir. Ağır gerilim altında mı hissediyorsunuz? Son vakitlerde travmatik bir olay mı yaşadınız? Depresyon mu yaşıyorsunuz? Bu üzere sorular, uykusuzluğun nedenini bulmaya yardımcı olabilir.
SİSTEMSİZ UYKU SIHHATİNİ NE KADAR TESİRLER ?
Uykusuzlukla başa çıkmak için birtakım teklifler:
- Uygun bir uyku ortamı yaratın: Karanlık, sessiz ve serin bir oda tercih edin.
- Yatak saatini belirleyin: Her gece birebir saatte yatıp kalkmaya çalışın.
- Ekranlardan uzak durun: Yatmadan evvel telefon ve televizyon üzere ekranlardan uzak durun.
- Kafein tüketimini sınırlayın: Uyumadan evvel kafein içeren içeceklerden kaçının.
- Düşüncelerinizi yönetin: Zihninizi meşgul eden sıkıntılar için tahlil yolları geliştirin.
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, “Zihinsel olarak meşgul olan biri, ekseriyetle uykusuzluk yaşar. Zihni meşgul eden sıkıntıları çözmek, uykusuzlukla başa çıkmak için değerlidir. Lakin gayretlerinize karşın uykusuzluğun üstesinden gelemezseniz, profesyonel yardım almanız önemlidir” dedi. (BSHA – Bilim ve Sıhhat Haber Ajansı)