boyum 1,65, kilom 51. Bacaklarım, karnım çok yumuşak. Göbeğim ve simitlerimden de rahatsız oluyorum. Spora başlasam hafta 3 gün gitsem ne kadar sürede sıkılaşırım? Bir de tatlıyı, ekmeği, tuzu, şekeri komple kestim. Sabahları sadece 2 yumurta yiyorum. Öğlende sebze ve yoğurt. Akşamları da bazen tavuk, bazen balık veya et yiyorum. Ne kadar sürede sıkı bir vücuda sahip olabilirim?
En İyi Kız Görüşü
tatlıyı, şekeri, tuzu komple kesme çünkü bir süre sonra canın çektikçe krize girersin. tuzu az da olsa tüket. şekeri mesela haftada 1-2 kere istediğin bir tatlıyı yiyerek sınırlandır. bunun dışında bol protein tüket. sabahları iki yumurtadan sonra gün içerisindeki öğünlerine de proteini dahil et. tavuk eti, balık eti, kırmızı et gibi. bunun dışında eğer spor salonuna gidecek zamanın yoksa youtubedan befit, gymra, xhit, blogilates gibi kanallara bakarak spor yapabilirsin. yan simitler için egzersiz bulmak istiyorsan "exercises for love handles" yazarsan epey egzersiz bulabilirsin.1