Ben yaptım arkadaşlarım. Sonunda bıraktım. Nikotin ayıklığımın ilk ayı olmak üzere ve size söyleyeyim, büyüyorum ve hikayemi dünyayla paylaşma ihtiyacını hissediyorum.
Keşke sigarayı nasıl bırakacağıma dair bazı yararlı ipuçları ve püf noktaları sağlayabilsem, ancak biraz özel bir durum olabileceğimden korkuyorum. Yolculuğum hakkında bir şeyler okumak birisine istifa etmesi için ilham verecekse, buradaki işimin iyi yapıldığını düşüneceğim.
Neredeyse 10 yıldır sigara içiyordum, 15 yaşında rastgele alışkanlığımı kazanmıştım. O zamanlar sigaralar hala sevimli ambalajlarda ve farklı tatlarda geliyordu. Bu elma aromalı sıskaları çok özlüyorum ama yasaklamanın arkasındaki mantık, çocuklara çekici gelmeleri, kesinlikle geçerli. Kesinlikle benim için tütüne açılan kapı buydu.
Akranlarımda sigara içmeye hiç zorlanmadım ve elimdeki bir sigaranın beni daha havalı göstereceğini hiç düşünmedim. Hayır, tadı gerçekten beğendim (şok edici, biliyorum) ve bir dilim kek istediğim gibi bir sigara arzuladım. Benim ikincil nedeni stresle başa çıkma edildi - sigara gerçekten yapar bununla yardım, nikotin gibi kendini aydınlatan bir topraklama hareket.
O zamandan beri günde ortalama dört sigara içtim. Ailemin yanındayken daha az. Daha çok parti verirken veya aşırı stresliyken. Finallerden önce, her zaman yaşayan basmakalıp öğrenci karikatürüne dönüştüm, günlerce sadece kafein ve nikotinle hayatta kaldım.
Ama asla geçmedi. Elbette, iki gün içinde bir paketin içinden geçtiğim durumlar oldu. Ancak alışkanlık zamanla pek yoğunlaşmadı. Ben senin normal, her gün sigara içiyordum.
17 yaşındayken, sigara içmeme izin verilmediği ve riske girmeyeceğim Kanada'ya geçici olarak taşınmaktan dolayı yarım yıl boyunca sigarayı bıraktım. Zaman zaman istek duysam da, Kanada'da yaşarken karşılaştığım tüm sorunların en önemsizi sigara içememekti, bu yüzden çok fazla özlemedim.
Yine de eve döndüğümde yaptığım ilk şeylerden biri, dönüşümü kutlamak için bir paket satın almak, alışkanlığımı bıraktığım yerden devam ettirmek oldu.
9'dan 5'e işime başladığımda, bırakıp yeni bulduğum yetişkinliği bir sonraki seviyeye taşımaya karar verdim. O zamanlar zaten bu “hobimden” kurtulmaya çalışıyordum ama hiçbir zaman yeterince iyi bir sebep bulamadım.
Bağlılığım, ofisimizin ara sıra sigara içenlerle dolu olduğunu ve iş arkadaşlarıyla sigara molalarının, aksi takdirde yavan ve monoton olan günü canlandırmak için harika bir yol olduğunu öğrenene kadar tam olarak bir ay sürdü. “3 C” nin büyülü kombinasyonu - kahve, konyak ve sigara - birlikte çalıştığım insanlar arasında bir mem ve yaşama sloganı oldu.
Çevrelerin içine giriyor gibiydim ve sigara içen biriyle ölme kaderimi neredeyse kabul ettim.
Ailem gerçekten sigara içenlerle dolu değildi ama sigarayı düşündüğümde, bir şekilde her zaman büyükannem ve büyükbabamı düşünmeye başlarım.
Büyükbaba hayatı boyunca çok sigara içiyordu ve her zaman sigara, köpek ve el emeği gibi kokardı, nefret ettiğim kokuların bir kombinasyonu, bu yüzden babamı bile kucaklayabilmek için nefesimi tutmak zorunda kaldım. Olağanüstü bir adamdı, ama sonunda kanser onun en iyisini aldı. Önemli olan, kolon kanseriydi. Katranlı ciğerleri son nefesine kadar ona iyi hizmet etti.
İronik, değil mi? Evet, akciğer kanserinden ölebilirim ama yarın da bir otobüse çarpabilirim, öyleyse neden bırakayım?
Öte yandan büyükannem büyük bir kadındı ve büyük derken şişman demek istiyorum. Efsaneye göre, gençken zayıf ve güzeldi ve sigara içme alışkanlığını azalttıktan sonra bu kadar kilo almıştı. Aile üyelerim her zaman onlara onu ne kadar hatırlattığımı söylerdi.
Gerçekten bu kadar benziyorsak, bu, şimdi bırakırsam kontrolsüz bir şekilde tonlarca kilo alacağım anlamına mı geliyor? Hayır teşekkürler.
Büyükanne ve büyükbabalarımı sevgiyle sevdim ama hikayelerini kesinlikle kendi kendine zarar verme alışkanlığımı yaşatmak için bir bahane olarak kullandım.
Aslında benim için bir dönemin sonunu getiren şey Avustralya'ya taşınmaktı. Burada sigaralar son derece pahalıdır, tütünün nasıl sarılacağını kendi iyiliğim için öğrenmedim ve paramı gerçekten nikotinimi sevdiğimden daha çok seviyorum.
Avustralya bir ülke olarak sigara karşıtı yasalarını çok ciddiye alıyor ve bir Avrupalı olarak burada işlerin nasıl yapıldığına kesinlikle katılmıyorum, kesinlikle işini insanları sağlıksız nikotin bağımlılığı geliştirmekten ve beslemekten korumak için yapıyor.
“ İstersem istediğim zaman istifa edebilirim ” in her bağımlı kişinin kendisine olduğu kadar başkalarına da söylediği bir şey olduğunu biliyorum. Ama bunun benim için geçerli olduğunu her zaman biliyordum. Bırakmak için doğru motivasyona hiç sahip olmadım, zihniyetim şişman olmaktansa sağlıksız olmayı tercih ederim.
Koşullarınıza göre önceliklerin değişmesi komik. Şu anda, sağlıksız ve fakir olmaktansa sağlıklı ve şişman olmayı tercih ederim. Ve böylece sınırdan kaçırmayı başardığım IQOS heetsticks'i bitirdikten sonra, resmi olarak sigara içmeyen biri oldum.
Son olarak, işte bırakmama yardımcı olan zihniyetimde bazı değişiklikler var.
Benim için çoğunlukla şu birkaç şeydi: stres (sınavlar, ilişkiler, iş), can sıkıntısı (otobüs beklemek, evde yalnız kalmak), sosyalleşmek (parti yapmak ve sigara molaları) ve yemeğin yerini almak. Sigaraya ulaşmamın kesin nedenlerine parmak koymak, bu sorunların her birini daha sağlıklı bir şekilde nasıl çözebileceğime dair fikirler üretmeme yardımcı oldu.
Böyle bir şeye aşina olmayanlar için, bir IQOS, şu anda Avrupa'da ve diğer ülkelerde popülerlik kazanan, bir sigara ile bir tür vape arasında bir melez olan, ısıtılmış tütünü solumak için bir cihazdır. Normal sigaraların tadı artık bana iyi gelmediğinde ve bırakma geçişimi çok daha kolay hale getirdiğinde Aralık ayında geri döndüm.
Sigaraya alternatiflerin (IQOS, Juul, vape…) sizin için daha sağlıklı veya daha iyi olduğunu söylemiyorum, ancak tamamen bırakmadan önce geçici yedek olarak yararlı olabilirler.
Bağımlılığa eğilimli bir insan olmadığımı biliyorum. İşleri ılımlı bir şekilde yapmak benim için çok kolay, ki bu diğerlerinin mücadele ettiğini bildiğim bir şey, özellikle de bazı nedenlerden dolayı, hayatıma tam olarak zıt olan insanları çekme eğilimindeyim.
Doğru koşullar verildiğinde, sigara içmeyi unutmanın, günün sonunda benim için o kadar da zor olmayacağını bilinçaltımdan hep biliyordum. Sadece doğru motivasyonu bulmakta zorlandım, özellikle olası kilo alımından çok korktuğum için.
Sonunda sigara içenlere ne olacağını hepimiz biliyoruz. Dişleri çirkinleşiyor. Tırnakları ve saçları kırılgan hale gelir. Akciğerleri zayıflar, öksürük gelişir. Ve her şeyden önce, kokuyorlar.
Hayatımda öz bakıma öncelik verdiğim noktaya ulaştım. Kötü koktuğumun asla söylenmesini istemiyorum. Dişlerimin ve saçlarımın olabildiğince güzel ve sağlıklı olmasını istiyorum. Ve tabii ki, şu anki ölümcül akciğer enfeksiyonları çağında sigara içmenin zamanı değil.
Sizin için işe yarayan bir şeyi değiştirmek zordur , bu yüzden asla bırakma dürtüsünü yeterince güçlü hissetmedim - tütün hayatımda zararlı değil olumlu bir şeydi.
Sigara içmekle ilgili aleyhime olan şeyleri kendime hatırlatmak benim için önemliydi. Örneğin:
Sigaraya geri dönüp dönmeyeceğimi bilmiyorum - şu anda bana anlamsız geliyor. Tamamen yetişkin yetişkinlerin, daha iyi bilmeleri gerektiğinde bu kadar kötü bir alışkanlığı nasıl edindiklerini asla anlayamadım - çoğu sigara içicisi genellikle benim gibi genç yaşta başlar. Artık daha yaşlı ve daha akıllı olduğum için kendimi yeniden başladığımı göremiyorum.
Muhtemelen tütünle her zaman olumlu bir ilişkim olacak ve sigara içenlere tepeden bakan ve hafif bir nikotin kokusu burun deliklerine çarptığı anda teatral öksürmeye ve burnunu kıstırmaya başlayan o kişi olmak istemiyorum.
Ancak bırakmak benim için kesinlikle doğru seçimdi ve yeni kimliğimi sigara içmeyen biri olarak kabul etmeye ve hayat yolculuğuma gereksiz bir sağlıksız bağımlılıkla daha az devam etmeye tamamen hazırım.
Son zamanlarda, hem işte hem de özel hayatımda son derece stresli bazı deneyimler, beni zihinsel ve fiziksel sağlığımla çok aktif bir şekilde ilgilenmeye başlamam için etkili bir şekilde zorladı. Olduğum gibi çalışmaya devam etmek, sürekli stres atmak ve bir sonraki şeyi tamamlamak için acele etmek sürdürülebilir değildi.
Hedeflerinize ulaşmak için uygulamanız gereken 7 adım Birçoğumuz her şeyin önceden planlandığı ve hiçbir şey için endişelenmemize gerek olmadığı bir dünyada yaşamak isteriz. Birçoğumuz her zaman hayal ettiğimiz o yüksek zirvelere ulaşmayı ve hedeflerimizi belirleyip gerçekleştirmeyi arzu ederiz.
The Weekend Wind-Down, The Bold Italic'ten Körfez Bölgesi'ni keşfetmenin ve stresli haftanızdan kurtulmanın yollarını vurgulayan bir dizidir. Bir fikriniz veya ipucunuz varsa, bize e-posta gönderin veya Twitter veya Instagram'da bize DM atın.
Teknolojide her yerde bulunan bir terim ve kavram varsa, DSL'dir. Etki Alanına Özgü Dil (DSL), herhangi bir yazılım sorununu hedefleyen genel amaçlı bir dilden ziyade, belirli bir tür sorunu hedefleyen bir bilgisayar dilidir.
BookBub, Bargain Booksy, eReader News Today — bu isimler bir anlam ifade ediyor mu? Bu isimler, ABD'de çok popüler olan ve Avrupa'dan artan ilgi gören kitap pazarlık haber bültenlerine aittir. Okuyucular bu e-posta hizmetlerine abone olabilir ve doğrudan gelen kutularına ucuz kitap fırsatlarını alabilir.
Amber[1], Crystal programlama dili için bir web geliştirme çerçevesidir. Varsayılan ORM olarak Granit[3] kullanır.
Steven Spielberg ve George Lucas, onlarca yıldır yakın arkadaşlardır. Ama Spielberg bir keresinde Lucas'a en büyük iltifatı ödemişti.
'Loki' yönetmeni Kate Herron, diziyi tamamlamak için 'duygusal bir İncil' de dahil olmak üzere çeşitli kaynaklara güvendi.
Kate Herron, Marvel'in hit dizisi 'Loki'nin 1. sezonunda ustaca bir iş çıkardı, ancak 2. sezonun neler getireceğini görmek için heyecanlı.
Damon Dash ve Jay-Z, bir 'Makul Şüphe' NFT satma hakları için gergin bir yasal savaşın ortasında.
Çoğu ABD kıyı şeridinde halk, plajlara "yanal" erişim hakkına sahip olmuştur. Ancak bu kumlu alan ateşli bir şekilde tartışılıyor.
Bir yıllık gecikme ve hala devam eden küresel bir salgın arasında, Tokyo 2020 (veya tercih ederseniz 2021), kimsenin beklediği Olimpiyatlar değil. Ama asla unutamayacağımız biri olacağı kesin.
Nature dergisinde yayınlanan 10 yıllık benzeri görülmemiş bir araştırma, ormansızlaşma ve yangınların Amazon yağmur ormanlarının atmosferden karbon emisyonlarını emme kabiliyetini büyük ölçüde azalttığını buldu.
Bugün, Blue Origin milyarder kurucusu Jeff Bezos ve diğer üç kişiyi, Virgin Galactic'in milyarder kurucusu Richard Branson'ı aynı görevde uçurmasından bir hafta sonra uzaya uçtu. Uzay turizmi bir milyonerin hobisinden fazlası mı olacak?
Güney Carolina'da siyahi bir adam Rock Hill şehrine, polis departmanına ve ABD'ye dava açıyor
Alaska'nın başsavcısının başsavcısı, araştırmacıların, onun Yahudi karşıtı propagandayı yaymak için kullandığı gizli bir sağcı Twitter hesabını işlettiği ve Kara Hayat Önemlidir hareketini kınadığı iddiasının ortaya çıkmasından sonra, şimdi eyaletin hukuk departmanı tarafından bir soruşturmanın konusu. , beyazlık karşıtı diye sızlanmak ve translara karşı bağnaz olmak. Deseret milliyetçileri olarak bilinen aşırılık yanlısı bir Mormon grubunun sözde destekçisi olarak (“Mormon” ve “Deseret” yerine “beyaz” okursanız, görünüşe göre çok uzakta değilsiniz), yetkili nefretini arkasına saklamakla suçlanıyor. bir takma ad.
Kuşları beslemek eğlenceli olabilir - sorun şu ki gölette ördek ve kaz beslemek çoğumuzun düşündüğünden çok daha zararlı. Kilerinizden yerel sudaki vahşi yaşam yiyeceklerini vermek sadece onların diyetini değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda çevreyi de değiştirir.
Adam Driver (Le Gris) Ridley Scott'ın yakında çıkacak olan tarihi destanının fragmanı, pek çok şıngırdayan zırhı, suçlamaları ve Adam Driver'ın iyi bir eski haykırışını içeriyor. 2 dakika boyunca, güçlü bir oyuncu kadrosuyla desteklenen büyük görüntülerle, bir kadına karşı işlenen bir suç, The Last Duel'de kılıçlarla savaşan iki adam arasındaki bir çatışmanın çerçevesi haline gelir.
24 yaşındaki Juan Miranda-Jara, bebeği dünyaya getirmek için Oklahoma hastanesine 12 yaşındaki bir kızı getirdikten sonra tutuklandı ve tecavüzle suçlandı.
Kim Kardashian West, eski Kanye West ile dört çocuğu paylaşıyor: kızları North, 8 ve Chicago, 3, artı oğulları Saint, 5½ ve Psalm, 2
Lindsey Vonn ve Diego Osorio birlikte spor salonuna gittiler, Anna Kendrick yeni filmi Larsa Pippen'ın Miami sahiline vurduğu sette görüldü. Yıldızların ne yaptığını görün.
Dünyada neredeyse hiç kimse yedi kez Olimposlu olmadı. Kim Rhode değil