Vücut kitle indeksi (VKİ) 30 ya da daha yüksek olan insanlar obez olarak kabul edilir. “Obezite” terimi, ideal sağlıklı kilosunun çok üzerinde birinin sağlık durumunu tanımlamak için kullanılır. Terimle cesaretini kırmayın. Basitçe, ideal kilonuzun% 20 veya daha fazla olduğu anlamına gelir ve yalnız değilsiniz. Amerikalı erişkinlerin yaklaşık% 70’i aşırı kilolu veya obez. Obez olmak, sizi kalp hastalığı, inme, yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi sağlık sorunları için daha yüksek bir riske sokar.
Obezite istatistikleri
• 2-19 yaş arasındaki çocuklarının neredeyse 13 milyonu (% 16.9) obez.
• 2-19 yaş arasındaki çocukların (% 23.8) üçte biri (% 31.8) aşırı kilolu veya obez.
• Yetişkinlerin üçte birinden fazlası (yaklaşık% 35) obez (78 milyondan fazla yetişkin).
En sağlıklı kilonuz
Herkesin bir hedefe ve bu amaca ulaşmak için olumlu sebeplere ihtiyacı vardır. Birkaç kilo vermek bile kardiyovasküler faydalar sağlayabilir, bu nedenle doğru yönde atılan her adım sağlıklı yaşama doğru atılmış bir adımdır. Sağlıklı bir kilo vermeye çalışmak için bu nedenleri düşünün.
Ağırlığınız sağlıklı bir aralıkta olduğunda:
• Vücudunuz kan dolaşımını daha verimli hale getirir.
• Sıvı seviyeleriniz daha kolay yönetilir.
• Diyabet, kalp rahatsızlığı, bazı kanserler ve uyku apnesi geliştirme olasılığınız azalır.
Obezite, basitçe çok fazla vücut yağı olarak tanımlanır. Vücudunuz su, yağ, protein, karbonhidrat ve çeşitli vitaminler ve minerallerden oluşur. Çok fazla yağınız varsa – özellikle de belinizin çevresinde – yüksek tansiyon, yüksek kan kolesterolü ve diyabet gibi sağlık sorunları için yüksek risk altındasınız.
Obez olma:
• Kan kolesterolü ve trigliserid düzeylerini yükseltir.
• Düşük “iyi” HDL kolesterol. HDL kolestrol düşük kalp hastalığı ve inme riski ile bağlantılıdır, bu nedenle düşük LDL riski artırma eğilimindedir.
• Kan basıncını arttır.
• Diyabet teşvik eder. Bazı insanlarda şeker hastalığı, diğer risk faktörlerini daha da kötüleştirir. Kalp krizi tehlikesi bu insanlar için özellikle yüksektir.
• Obezite kalp hastalığı ve inme riskini arttırır. Ancak kalpten ve damar sisteminden çok daha fazla zararlıdır. Aynı zamanda safra taşları, osteoartrit ve solunum yolları problemlerinin önemli bir nedenidir.
Kilo vermek için doktorunuzla birlikte çalışın
Her yetişkin, BMI’sini yılda en az bir kez hesaplamalıdır. BMI 30 veya daha yüksek olan hastalar obez olarak kabul edilir ve tedaviye ihtiyaç duyarlar.
İlk obezite randevusu
Ağırlık sorunlarınız hakkında açık ve dürüst bir şekilde sağlık uzmanınızla konuşmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bazı durumlarda, bölgenizde mevcutsa, bir obezite uzmanına yönlendirilebilirsiniz. Davranış danışmanı, diyetisyen veya beslenme uzmanı da olabilir.
Bakımınıza aktif bir katılımcı olmak önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, randevuyu hazırlamaktır. Tedavi için ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi düşünün. Ayrıca, sormanız gereken soruların listesini yazın. Bu sorular şunları içerebilir:
• Hangi yeme veya aktivite alışkanlıkları muhtemelen sağlığıma ilişkin endişelerime ve kilo almamıza katkıda bulunuyor?
• Kilomun yönetiminde karşılaştığım zorluklar hakkında ne yapabilirim?
• Obezite kaynaklı diğer sağlık problemlerim var mı?
• Bir diyetisyen görmem lazım mı?
• Kilo yönetim konusunda uzman bir davranış danışmanı görmem gerekir mi?
• Obezite ve diğer sağlık problemlerim için tedavi seçenekleri nelerdir?
• Kilo verme ameliyatı benim için bir seçenek midir?
Doktorunuzdan ne bekleyebilirsiniz?
Randevunuz sırasında, doktorunuz veya diğer sağlık uzmanınız, kilo, yeme, aktivite, ruh hali ve düşünceleriniz ve belirtileriniz hakkında bir takım sorular soracaktır. Sizden şu gibi sorular sorulabilir:
• Lisede kaç kilo aldın?
• Yaşam olayları, kilo alımı ile ilişkili olabilir mi?
• Tipik bir günde ne ve ne yersiniz?
• Tipik bir günde ne kadar hareketlisiniz?
• Hayatınızın hangi dönemlerinde kilo aldınız?
• Kilonuzu etkilediğine inandığınız faktörler nelerdir?
• Günlük yaşamınız kilonuzdan nasıl etkiliyor?
• Hangi diyetler veya tedaviler kilo vermeye çalıştınız?
• Kilo kaybı hedefleriniz neler?
• Kilo vermek için yaşam tarzınızda değişiklikler yapmaya hazır mısınız?
• Kilo kaybetmeni nasıl engelleyeceğini düşünüyorsunuz?
Programlı randevunuzdan önce zamanınız varsa randevu tarihinden iki hafta önce bir diyet günlüğü tutarak ve bir adım sayacı (adım sayacı) kullanarak bir günde kaç adım attığınızı kaydederek randevuya hazırlanmaya yardımcı olabilirsiniz.
Kilo vermeye başlamanıza yardımcı olacak seçimler yapmaya da başlayabilirsiniz:
• Diyetinizde sağlıklı değişiklikler yapmaya başlayın. Diyetinize daha fazla meyve, sebze ve tahıl ekleyin. Porsiyon boyutlarını azaltmaya başlayın.
• Faaliyet seviyenizi arttırmaya başlayın. Kalk ve evinizi daha sık dolaşmaya çalışın. İyi durumda değilseniz veya egzersize alışkın değilseniz yavaş yavaş başlayın. Hatta 10 dakikalık günlük yürüyüş bile yardımcı olabilir. Herhangi bir sağlık durumunuz varsa veya 40 yaşın üzerindeki bir erkek iseniz veya 50 yaş üstü bir kadınsanız, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşana kadar bekleyin.
Testler ve teşhis
BMI’niz obez aralıktaysa, sağlık uzmanınız sağlık geçmişinizi ayrıntılı bir şekilde inceler, fiziksel bir muayene yapar ve bazı testler önerir.
Bu muayeneler ve testler genellikle şunları içerir:
Sağlık geçmişi: Doktorunuz kilo geçmişinizi, kilo kaybı çabalarınızı, egzersiz alışkanlıklarınızı, yeme alışkanlıklarını, aldığınız diğer koşulları, ilaçları, stres seviyelerini ve sağlığınızla ilgili diğer konuları inceleyebilir. Doktorunuz, belirli koşullara eğilimli olup olmadığınızı görmek için ailenizin sağlık geçmişini de gözden geçirebilir.
Genel bir fizik muayene: Buna, yüksekliğinizin ölçülmesi de dahildir; Nabız, kan basıncı ve sıcaklık gibi vital bulguları kontrol etmek; Kalbinizi ve ciğerlerinizi dinlerken; Ve karnınızı incelerken.
BMI’nı hesaplama: Doktorunuz obezite seviyenizi belirlemek için vücut kütle indeksinizi (BKİ) kontrol edecektir. Bu, yılda en az bir kez yapılmalıdır. BMI’niz genel sağlık riskinizi belirlemenize ve hangi tedavinin uygun olabileceğine yardımcı olur.
Bel çevresini ölçmek. Vücut yağınız veya karın yağınız olarak adlandırılan bazen bel çevresinde depolanan yağ, diyabet ve kalp rahatsızlığı gibi hastalık riskinizi daha da artırabilir. Bel ölçüsü (çevre) 35 santimetreden (80 cm veya cm) fazla olan ve erkeklerin bel ölçüsü 40 cm (102 cm) olan kadınlar daha küçük bel ölçümlerine sahip insanlara göre daha fazla sağlık riski taşırlar. BMI ölçümü gibi, bel çevresi yılda en az bir kez kontrol edilmelidir.
Diğer sağlık sorunlarını kontrol etmek. Sağlık sorunlarınız varsa, doktorunuz bunları değerlendirecektir. Doktorunuz yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi diğer olası sağlık sorunlarını da kontrol edecektir.
Kan testleri. Yaptığınız testler, sağlığınıza, risk faktörlerine ve yaşadığınız semptomlara bağlıdır. Testler bir kolesterol testi, karaciğer fonksiyon testleri, açlık glikozu, tiroid testi ve diğerlerini içerebilir. Doktorunuz bir elektrokardiyogram gibi belirli kalp testlerini de önerebilir.
Bütün bu bilgileri toplamak size ne kadar kilo vermeniz gerektiğini ve halihazırda hangi sağlık koşulları ya da riskleriniz olduğunu belirlemenize yardımcı olur. Ve bu tedavi kararlarını yönlendirecektir.