E Vitaminine Genel Bakış
E Vitamini, dört tokoferol ve dört element de içeren sekiz yağda çözünen bileşik içeren bir kimyasal bileşiktir. E vitamini eksikliği alışılmadık bir durumdur ve genellikle diyet yerine diyet yağının sindirilmesiyle ilgili doğal bir sorunun sonucudur.
Düşük E vitamini, sinir problemlerine neden olabilir. Birkaç formu vardır, ancak bileşikleri vardır. Vücudun farklı dokularını etkiler. Başlıca işlevi, hücrelere zarar verebilecek "serbest kökler" olarak adlandırılan gevşek elektronları temizleyen bir antioksidan görevi görmektir. Ayrıca bağışıklık fonksiyonunu artırır ve kalp damarlarında pıhtıların yüzeye çıkmasını önler. E vitamini içeren antioksidan elementler, bilim adamlarının serbest radikallerin zarar verdiğini öğrenmeye başladığı 1980'lerde kamuoyunun dikkatini çekti. Ayrıca atardamarları tıkayan aterosklerozun erken evrelerini gerektirir ve ayrıca kanseri, görme kaybını ve bir dizi başka kronik durumu destekleyebilir. E vitamini, hücrelerin serbest radikal hasarından korunmasına yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra bazı durumlarda bedava üretimi de reddetmektedir. Fakat,
210 °C kaynama noktasına sahiptir. E vitamini için ATC kodu A11HA03'tür. E vitamininin biyolojik hedefi Reaktif oksijen türleridir. E vitamini ve sonuçları yağ dokusunda, karaciğerde ve kasta kalır.
Genellikle vücudumuzdaki E vitamini eksikliği çok nadir görülen bir durum olarak kabul edilir. E vitamini açısından düşük bir diyet yerine diyet yağındaki veya metabolizmasındaki anormalliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
E Vitamini Besin Kaynakları
Bitki bazlı yağlar, kabuklu yemişler, tohumlar, meyveler ve sebzeler E Vitamini açısından çok zengindir.
- Buğday tohumu yağı
- Ayçiçeği ve soya yağı.
- Ay çekirdeği.
- Badem.
- Yer fıstığı, fıstık ezmesi.
- Pancar yeşillikleri, kara lahana, ıspanak.
- Kabak.
- Kırmızı dolmalık biber.
E Vitamininin Faydaları
E vitamininin bilinen pek çok faydası vardır E vitamini cilt ve göz sağlığını korumamıza yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun hastalık ve enfeksiyona (bağışıklık sistemi) karşı doğal savunmasını güçlendirir.
E vitamini genellikle tek bir bileşik olarak düşünülse de, güçlü antioksidan etkilere sahip, yağda çözünen sekiz bileşikten oluşan bir fraksiyondur.
Var olan tüm kimyasal formlar arasında alfa-tokoferol, herhangi bir kişi için en iyi diyet gereksinimidir.
Vücudunuzda birçok rol oynar. E Vitamini belki de en iyi antioksidan etkileriyle bilinir ve hücrelerinizi oksidatif hasardan korur. Bunu, serbest radikaller adı verilen zararlı molekülleri dengeleyerek yapar. Ek olarak, bu element uygun bağışıklık fonksiyonu ve diğer sonuçlar içindir.
Bu nedenle, araştırmaların E vitamini artışı almanın sağlığınıza çeşitli şekillerde fayda sağlayabileceğini öne sürmesi şaşırtıcı değil.
E vitamininin bazı belirgin faydaları aşağıdaki gibi olabilir: -
- Oksidatif stres belirteçlerini azaltma ve antioksidan savunmaları geliştirme eğilimindedir.
Oksidatif stres, vücudunuzun savunmaları arasında bir dengesizlik olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. Reaktif oksijen türleri (ROS) adı verilen bileşiklerin üretimini ve birikimini teşvik eder. Bu, hücresel hasara ve artan hastalık riskine yol açabilir.
Çünkü E vitamini vücutta güçlü bir antioksidan görevi görür. Çalışmalar, onu yüksek dozlarda takviye etmenin aerobik stres belirteçlerini azaltabileceğini göstermiştir. Bazı popülasyonlarda madde savunmasını artırır.
- Kalp hastalığı için risk faktörlerini azaltma eğilimindedir
Koroner arter hastalığının (KAH) önlenmesinde veya tedavisinde E vitamininin antioksidan etkileri çeşitli araştırmalarla incelenmiştir. In vitro veriler, vitamin E'nin düşük yoğunluklu lipoproteinin oksidasyonuna karşı koruduğunu ve atardamar duvarlarında aterojenik oksitlenmiş düşük yoğunluklu lipoprotein birikimini azalttığını göstermektedir.
E vitamininin de direnç özelliği olduğu gösterilmiştir. Bu element ayrıca in vitro artabilen özelliklere sahiptir. Bir çok modelde diğer oluşumu da engellemektedir. Pek çok kalp hastalığı riskinin daha düşük olmasıyla doğrudan bağlantılı birçok yiyecek türü vardır. Orta yaştaki kişilerde çok yaygındır.
- Cilt sağlığını geliştirmeye yardımcı olur
E vitamini bağışıklık sistemini, hücre fonksiyonunu ve cilt sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Bir antioksidandır, gıda metabolizması tarafından üretilen serbest radikallerin ve çevredeki toksinlerin etkileriyle mücadelede etkili olmasını sağlar. E vitamini, cilde UV hasarını azaltmada faydalı olabilir.
E Vitamini, antioksidan görevi gören ve vücudunuzdaki hücrelerin hasar görmesini önlemeye yardımcı olan, yağda çözünen bir vitamindir. Doğal bir bariyer oluşturan sebumumuzda (cilt yağı) bulunur. Bu nedenle, yüz gibi daha yağlı cilt yüzeyleri daha fazla miktarda E vitamini içerir.
- Bilişsel sağlığı destekler
Yüksek plazma E Vitamini seviyelerinin, defalarca daha iyi bilişsel performans olarak kabul edildi. Birçok antioksidan özelliği nedeniyle, E Vitamini yeteneği vücuttaki bilişsel gerilemeyi önlemede veya geciktirmede çok etkilidir .Hem yaşlanan popülasyonlarda hem de hastalık hastalarında birçok klinik çalışma ile test edilmiştir.
- Akciğerlerin işleyişini iyileştirir
E vitamini birçok özelliği ile pek çok soruna iyi gelmiştir. Ozon riski taşıyanlara yardımcı olur. Hava yollarındaki antioksidan ve antienflamatuar savunma varlıklarını geliştirmek, akciğerlerimizi hava alımı için sıkıştırabilir ve akciğerler, hastalıklarımı tiksinti ile tedavi etmek için çok umut verici bir yaklaşımdır.
Therefore, vitamin E could be important for protecting lipids against oxidation and subsequent lung injury. Alveolar type II cells play a central role in the secretion of surfactant lipids and also supplement the surfactant with vitamin E during intracellular assembly.
E vitamini, dört tokoferol ve dört tokotrienol içeren sekiz yağda çözünür bileşik grubundan oluşan kimyasal bir karışımdır. Alışılmadık olan ve genellikle E vitamini bakımından düşük bir diyet yerine diyet yağının sindirilmesiyle ilgili altta yatan bir sorunun sonucu olan E vitamini eksikliği, sinir sorunlarına neden olabilir. Önemli bir pigment olduğu düşünülürse, insanlar günlük yaşamda çok yaygın olarak kullanırlar.
E vitamini birçok antioksidan ajan içerir. 1980'lerde bilim adamlarının ciddi arter sorunlarının ilk aşamalarında serbest radikal hasarının da rol oynadığını fark etmeye başlamasıyla kamuoyunun dikkati çekildi. Ayrıca kanseri, görme kaybını ve diğer birçok kronik durumu destekleyebilir.