Çocuk geceleri huzursuz uyur: psikologların tavsiyesi
Bir çocuğun huzursuz uykusu, ebeveynlerin endişelenmesi için sıkça rastlanan bir nedendir. Kıt bütün gece döner, bir süre uyuyakalır, ama uykusu güçlü değildir, rahatsız edicidir, herhangi bir hışırtı onu bozabilir. Bebeğe ne olacak? Kural olarak deneyime sahip deneyimli ebeveynler, çocuklarının ihtiyaçları konusunda bilgilidir, ancak bazen bebeğin huzursuz uykusuyla ilgili soruları da vardır.
nedenleri
Bunun birkaç nedeni olabilir. Hem fiziksel hem de psikolojik.
- Çocuk hastalanmaya başlarsa gece huzursuz uyur. Hastalık henüz fiziksel düzeyde kendini göstermedi ve görünüşe göre bebek tamamen sağlıklı. Ama zaten kendini iyi hissetmiyor ve şimdiden endişelenmeye başlıyor. Bebek zaten 5 aylık veya daha fazla ise, rahatsız edici uyku nedeni diş kesmek olabilir. Her durumda, hastalığın başlangıcını kaçırmamak için yürümeye başlayan çocuğu çocuk doktoruna göstermek mantıklıdır.
- Kötü uyku, kafa içi basıncının artmasından kaynaklanabilir. Sadece bir doktor bu sorunu tespit edebilir ve tedavi önerebilir. Küçük bir çocukta huzursuz uyku ciddi hastalıkların - ensefalopati, raşitizm veya beyin tümörleri - sonucu olabilir. Otit, dysbacteriosis ve çeşitli bulaşıcı hastalıklar normal bir uyku vermez. Bu nedenle, endişeli uyku nedeninin araştırılması, hastalığı ortadan kaldırmak için doktora ziyaretle başlamalıdır.
- 3-5 aya kadar yenidoğanlarda, bağırsak krampları bebekte huzursuz uykunun sık nedenidir. Yürümeye başlayan bebeğin bağırsak mikroflorası henüz yeterince oluşturulmamıştır ve bunun yanında vücudu hala sadece bağımsız yaşama adapte olmaktadır. Bu işlemlere daha fazla gaz üretimi eşlik ediyor. Bebeğin özellikle güçlü bir şekilde şişkin karnı vardır - akşamları ve geceleri. Zorlukla uyuyor, bebek uyanıyor, titriyor çığlık atıyor, maviye dönüyor, bacakları karnına bastırıyor. Çeşitli damla ve simetikon bazlı şurupları, dereotu suyunu, buhar tüpünü kullanarak rahatsızlığını giderin.
- Bebek soğuk ya da sıcaksa iyi uyuyamayabilir. "İyi" tavsiyeyi dinleyen birçok genç anne, bebeği şımartmama eğilimindedir, bu yüzden bir kez daha kollarına almamaya çalışırlar ve birçok anne ve baba çocukla aynı yatakta uykuyu paylaşma konusunda olumsuz bir tavır alır. Ve boşuna. Çünkü kırıntı anneden "kesilmiş" hissettiği için endişelenebilir. Ve onunla fiziksel temas kurması gerekiyor. Ek olarak, geceleri vücudun sıcaklığı hafifçe düşer ve bebeğin onu ısıtması için annesinin ellerine ihtiyacı vardır. Diğer aşırı - bebek sıcak ya da havasız. Anneler bir çocuğu yakalamaktan korkar, o yüzden odadaki pencereyi sıkıca kapatırlar, bebeği parçalarlar.
Bebeğin uyuduğu oda havalandırılmalıdır. İçindeki sıcaklık ideal olarak% 50-70 nemli bir ortamda yaklaşık 19-20 derece olmalıdır. Küçük bir adam için en konforlu şart budur.
- Huzursuz uyku için başka bir neden açlıktır. Belki de bebek önceki beslemeden bıkmaz ve bu durumda gece beslemesini bırakmaya gerek yoktur. Bir çocuğun 6 aya kadar bir gece yemeğine ihtiyacı olabilir. Bu yaştan sonra, çocuk doktorlarına göre, çocuğun gece yarısına kadar yemek için fizyolojik bir ihtiyacı yoktur.
Annelerinin sütü besleyici değilse emziren bebekler aç olabilir. Diyetinizi gözden geçirin.Ayrıca, ne kadar çocuk yemek yiyeceğini belirlemek için, yemekten önce ve sonra çocuğun ağırlığını besleyen bir kontrol yapmak için çocuk doktorunuza danışın. Sütünüz yeterli değilse, doktor bir “yem” e izin verebilir.
- "Yapay" genellikle beslerken, çok fazla hava yutulduğunda, yanlış bir tokluk hissi yaratır. Çocuk gevşeyip uyumaya çalıştığında açlık tekrar geri gelir. Bu nedenle, adapte edilmiş karışımları yiyen bebekler, yemekten sonra kesinlikle bir miktar hava vermelidir. Bu durumda küçük yetersizlik - normunun bir çeşididir. Şişe üzerindeki meme ucu bir bot gibi rahat olmalı. Bazı kırıntılar, lateksi diğerlerini tercih eder - silikon nipeller. Çocuğunuza en iyi şekilde algıladığı seçeneği seçin.
Huzursuz uyku nedeni günlük rejimi ihlal ediyor olabilir. Örneğin, bebek gündüzleri iyi uyudu, hatta gece gündüz karıştı. Bebeğin modunu yaş ihtiyaçlarına göre getirmek gerekir.
Ünlü çocuk doktoru Komarovsky, aşağıdaki normlara uymanızı önerir:
- 1-3 ay arası bir bebek için günde 17-20 saat uyku gerekir.
- 6 ay yaş arası çocuklar için uyku için gerekenler - günde 14 saat.
- 1 yılda çocuk günde en az 13 saat uyumalıdır.
- 2 yılda günlük uyku ihtiyacı 12,5 saattir.
- 4 yaşında bebek, günde en az 11 saat uyumalıdır.
- 6 yıl içinde uyku ihtiyacı 9 saattir.
- 12 yaşında bir gencin günde 8,5 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Bir sonraki videoda bebeklerin uyku kalitesini artırmak için popüler bir çocuk doktorunun önerileri.
Vitamin eksikliği de çocuklarda uyku bozukluklarına yol açmaktadır. Ve ayrıca çocuklar çok meteorolojik duyarlılar - atmosferik basınçtaki düşüşlere, yağışlara tepki veriyorlar ve sıklıkla onları “öngörüyorlar”.
Psikologlar, bebeğin huzursuz uykusunun yaş özelliklerine bağlı olabileceğini söylüyorlar. Gerçek şu ki, çocuklarda 2 ay ve 2 yaşta uyku yapısı farklı. Doğumdan ve 1 yaşına kadar yüzeysel uyku derin fazda hakimdir, bu yüzden bebekler sıklıkla uyanır. Sadece bir tanesi kolayca kendi başına uyuya kalırken, diğerleri ebeveynlerin yardımına ihtiyaç duyar.
Sessiz bir bebeğin uyanmaya başlaması ve huzursuzca 7-9 aylık yaşam sürmesine neden olur. Bu yaşta, bebek normalde uykuya müdahale eden ilk psikolojik problemlere sahiptir - anneden uzak durma korkusu. Ebeveynler bebekle aynı odada uyurlarsa, çocuk çaresizlik duygusu yaşamayacaktır ve gece rahatsız edici uyanışlar yavaş yavaş yok olacaktır.
2-3 yıl içinde, bebeğin hayal gücünün gelişmesi nedeniyle uyku rahatsız edici ve huzursuz olabilir. Nasıl hayal kurulacağını zaten biliyor, bu yaşta kabuslar, karanlığın korkusu ortaya çıkıyor. Bebeğin karyolasındaki rahat bir gece lambası, yatabileceği en sevdiği yumuşak oyuncak bununla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Bir diğer “kritik” yaş 6-7 yıldır. Bu zamanda, çocuğun uykusu, okul başlangıcı ile ilgili deneyimler nedeniyle bozulabilir.
Her yaşta, çocuklar evinizde hüküm süren psikolojik iklime karşı çok hassastır. Sık sık kavga, gergin, endişeli varsa, kesinlikle en iyi el ile değil, çocuğun uyku kalitesini etkileyecektir.
Huzursuz uyku, bebeğin karakterinin doğuştan gelen özelliklerinin, mizacının "yankısı" olabilir. Choleric çocukların balgamlı çocuklardan daha kötü uyuduğu ve sanguine çocuklarının sabahları uyanmakta zorlandıkları bilinmektedir. Her çocuğun kişisel özelliklerini ve uyku kalitesini etkileyen ortak faktörleri göz önünde bulundurarak bireysel bir seyahate ihtiyacı vardır.
Uyku eksikliğinin çocuklar üzerindeki etkileri
Huzursuz bir gece uykusu problemini görmezden gelirseniz, bebek yakında uykusuzluk çekmeye başlayacaktır. Uyku eksikliği vücudunun tüm fonksiyonlarını etkileyecektir. Her şeyden önce, sinir sisteminde bozukluklar var. O zaman hormonlar "başarısız olur".Büyüme hormonu GH (somatotropin) uykuda çocuklarda daha iyi üretilir. Bir çocuğun yeterince uyku almaması durumunda, büyüme hormonu eksikliği vardır ve bunun sonucunda, yavaş yavaş büyür ve sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda entelektüel olarak da gelişir.
Başka bir "gece" hormonu - kortizol, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olur. Çocuğun fazla uyuyamaması durumunda, içindeki kortizol seviyesi düşer, bu da çocuğun ruhunun savunmasız kaldığı anlamına gelir.
Kronik uyku eksikliği, çocuğun zihinsel ve entelektüel yeteneklerini azaltır, bu yüzden küçüklere çok az öğrenme verilir, hafıza ile ilgili belirgin problemleri vardır.
Çocuğun rüyasını nasıl ayarlayabilirim?
Çocuğunuzun huzursuz gece uykusu bir istisna değilse de, bunun yerine, zaten bir kuraldır, çocuk doktorunuza danışmalısınız. Yaş özelliklerini dikkate alarak bebeğin uykusunu iyileştirmenin bir yolunu önerecektir.
Sebep bir hastalıksa, tedavi yarar sağlayacak ve bebek normal şekilde uyumaya başlayacaktır.
Çocuk sağlıklıysa uykusu “hizala” kendi başına olabilir.
- Yatmadan önce banyo yapmanıza yardımcı olur, yumuşak ve rahatlatıcı bir masaj yapar. Bebeğin yıkandığı suya birkaç damla kediotu veya ana kara damlası ekleyebilirsiniz.
- Akşamları, yüksek aktivitelerden kaçınmak, tüm gürültülü oyunları düzenlemeye çalışın ve gündüz çocuğunuzla aktiviteler geliştirmeye çalışın. Heyecanlı bir yürümeye başlayan çocuk tanımı gereği sağlıklı uyuyamaz.
- Yürüyüşlerin çocuk için önemli olduğunu unutmayın. Diğerlerinden biraz daha sık yürüyen çocuklar, uyku bozukluklarından muzdariptir. Hava ve mevsim izin veriyorsa, küçük akşam yürüyüşleri yapın.
- Bebeğin karyolasındaki yatak çarşafları yalnızca doğal kumaşlarından olmalı, yatak düz ve yumuşak olmalıdır (en iyi seçenek ortopedik yataktır) ve çocuk bezi kontrol edilmeli, kaliteli ve güvenilir olmalıdır. 2 yaşından küçük çocukların bir yastığa ihtiyacı yoktur.
Özel ritüeller bir gece uykusu kurulmasına yardımcı olur. Her anne çocuğunun ihtiyacına göre onlarla birlikte gelebilir. Ailemde, yatmadan önce banyo yaptıktan sonra zorunlu bir masal okuması. Ritüelinizi bir zorunluluk haline getirin. Ne olursa olsun, kesinlikle takip edilmeli. Bu, çocuğun ailesinden ne istediğini hızlıca anlamasını sağlayacak ve olayları belli bir sırada bekleyecektir. Bu stres seviyesini azaltır, yatma süresini daha yumuşak ve yumuşak yapar.
- Bugün aromatik lambalarla denememek daha iyidir, çünkü bebekler kokulara karşı çok hassastır ve bir bebeğin başı ağrıyabilir.
- Doktorlar genellikle huzursuz bebek glisinini tavsiye eder. Bu amino asit, aşırı gerginliğe karşı korur, kanı oksijenle doyurur. Kümülatif bir etkisi vardır, yani sistematik olarak almanız gerekir. Glisin zarar vermez ve bu nedenle bebeklere ve daha büyük çocuklara reçete edilir.
- Çocuğa "itmeyin". “Hızlı uyu, dedim!” Gibi ifadeler sözlüğünüzde olmamalıdır. Aksi takdirde, bebek yakında gece istirahatını hizmet olarak algılamaya başlayacaktır.
- Genellikle çocuklarda uyku bozuklukları, herhangi bir nedenle değil, faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Bunları kurun, düzeltin ve uykusuzluğa karşı bebeğinize yardım edin. Bu zor görevdeki en önemli şey sabır ve ebeveyn sevgisidir. Onlar ana "doktor".
Çocuk ve ebeveynlerin kendi uyku düzeni için önemlidir. Uzmanlar, annenin ve babanın çok az uyudukları, yeterince uyuyamadıkları, gece çalıştıkları, çocukların da uyku bozukluklarından muzdarip olduklarını fark etmişlerdir. Bir çocuğun uykusunu normalleştirmek göründüğü kadar zor değildir. Bebeği dinlemek için yeterli. İnan bana, sizinle işbirliği yapmaya hazır, çünkü iyi dinlenmeye ihtiyacı var. Ve yürümeye başlayan çocuğunuzun uykusunun güçlü ve sakin olmasına izin verin!
Aşağıdaki videodan Dr. Komarovsky'den 10 sağlıklı çocuk uykusu kuralı öğreneceksiniz.