Endişelenme alışkanlıklarınız için endişelenmenize gerek olmayabilir.
Riverside, California Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Kate Sweeny, geçtiğimiz günlerde Sosyal ve Kişilik Psikolojisi Pusulası dergisinde, insanların kontrol altına almalarını, rahatsız edici olaylardan kaçınmalarını ve arzulananları bulmalarını sağlayan fırsatlar sunan bir makale yayınladı.
Endişe duymak veya gelecek hakkında tutarsız, tatsız düşüncelere sahip olmak, korku, nefret ve iğrenme gibi olumsuz duyguların içerisinde yer alıyor. Aşırı endişeli, olmanın, depresif ruh hallerine ve hatta akıl hastalıklarına neden olabileceği tartışılmaz. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, 2013 yılında 615 milyon insan depresyon ve / veya endişe yaşadı, bu da 20 yıldan biraz daha fazla bir sürede yüzde 50 artış gösterdi – endişelenmenin olumsuz etkileri göze çarpmayacak bir şey değil.
Sweeny ve ortak yazarı, doktora adayı Michael D. Dooley, doğru şekilde kanalize edildiğinde, endişenin önleyici ve üretken davranışları teşvik eden bir motivasyon işlevi görebileceğini buldular. Çok fazla ve çok az endişe motivasyonu azaltabilir, ancak Sweeny’nin analizine göre, “doğru endişe miktarı felç etmeden motive edebilir.” Endişe, aynı zamanda, endişenin en kötüsüne hazırlanmasına ve darbeye hazırlanmalarına yardımcı olarak duygusal bir tampon görevi de görebilir. Bu şekilde, stresör artık kenarda değil, ön tarafta, proaktif bir başa çıkma çabası içindedir (korkulan bir sonuçla yüz yüze gelir).
Sweeny ve diğer araştırmacılar tarafından yapılan önceki çalışmalar endişenin önleyici davranışla ilişkisini araştırdı. Örneğin, cilt kanseri hakkında endişelenme duyguları bir çalışmada güneş kremi kullanımını öngördü ve sigaraların metin ve görüntüler yoluyla zararlı fiziksel yan etkilerinin ortaya çıkması, daha fazla endişe verici oldu. Bu endişe sigara içenler için sigarayı bırakmaya sebep oldu . Hedefe yönelik eylemler için ve motivasyon için endişeyi amigo olarak düşünün.
Araştırmacılar, endişelerin duygularını kabul etmek ve endişenin bu karar verme anında yararlı bir amaca hizmet edip etmediğini değerlendirmek için dikkatli olmalarını önermektedir. Endişeler herkes için faydalı olmasa da, araştırmacıların belirttiği gibi, geleceğe yaslanmanın ve olumsuz sonuçların öngörülmesinin hazırlıklılığı desteklediğine ve duyguları yönetmeye yardımcı olabileceğine dair iyi kanıtlar var.
İlginizi Çekebilir!
Kaynak
Bir önceki yazımız olan Dünya 5.000 Yıl Sonra Nasıl Olacak ? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.