Kemik erimesi tıbbi ifadesiyle osteoporoz. Bu sözcüğü mutlaka özellikle annelerinizin yaşı ilerleyince mutlaka duymuşsunuzdur. Çünkü ilerleyen yaşlarda kadınların menopoza girmesi ile karşımıza sıkça çıkan bir kavram ama sadece kadınlar da değil erkeklerde de görülüyor, o yüzden kemik erimesi ciddiye alınması gereken ve hemen herkesi etkileyebilecek bir hastalık.
Risk Faktörleri
- 45 yaşından önce menopozun başlaması
- Hareket etmeme, yerinden kalkmama
- Fazla miktarsa sigara kullanımı
- Düşmek veya geçmişte düşmeye bağlı oluşan kırıklar
- Kimi ilaçların yan etkileri.
- Romatizma hastası olmak.
Yapılabilecekler
Kemik erimesinde en önemli konu düzenli olarak kalsiyum alınması. Bunun için doktor tavsiyesi ile kalsiyum ilaçları kullanılabilir. Süt günde en az bir bardak mutlaka tüketilmeli. Çünkü tam bir kalsiyum deposu. Süt gibi kalsiyum içeren diğer yiyecek ve içecekler de çokça tüketilmeli.
Bunlar ise şunlar: Midye, badem, marul, sardalye, ekmek ve taze sıkılmış portakal suyu. Hareketsizlik kemik erimesi faktörünü artırdığından düzenli olarak günde 20 dakika yürüyüş ideal. Sigara kullanılıyorsa bırakılması, alkol ile azaltılmalıdır.