Eşiniz uykusunda sık sık konuşuyorsa ve bu rahatsız edici bir problem haline gelirse, harekete geçmek için beklemeyin.
UYKUDA KONUŞAN KİŞİ NE YAPABİLİR?
- Uykuyu yeterince alamamak sayıklamanıza ssebep olabilir. İyi uyku alışkanlıkları belirlemek ve uyumak için vakit ayırmak durumu iyileştirebilir.
- Sıcak bir duş ve müzik dinlemek, istenmeyen muhabbetlerden uzak daha huzurlu uykulara yardımcı olabilir.
- Sayıklamayı kontrol etmek için doğru sıcaklıkta olan konforlu bir ortam da mühimdir.
- Akşam yemeği yedikten sonra en az üç saat yatmamaya çalışın. Ayrıca özellikle çocuklar şekerli şeyler ve kafeinden uzak durmalı.
Bazı insanlar uyurken televizyon izlemekten etkilenir, çünkü bu durum melatonin üretimini değiştirir. TV’yi odadan çıkarmak, problemi çözmenin bir yöntemi olabilir. Sorun çözülmezse ve kronik bir duruma dönüştüyse, bir uyku uzmanı ya da psikologdan randevu almalısınız.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.