Birleşik Krallık yazın ikinci sıcak hava dalgasında bunalırken, ne zaman susuz kaldığınızı bilmek sizi sıcak yorgunluğundan ve hatta sıcak çarpması gibi ölümcül hastalıklardan korumanıza yardımcı olabilir.
Met Office’e göre, cıvanın Pazartesi günü 30°C’yi geçmesi ve hafta boyunca yüksek kalması bekleniyor.
Sıcaklıklar yükseldiğinde, uygun hidrasyonun sağlanması, ısı güvenliğini uygulamanın anahtarıdır. Ama birinin veya kendinizin susuz kaldığını nasıl anlarsınız?
Dehidrasyon, vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu yeterli suya sahip olmadığında ortaya çıkar. Vücudumuz gün boyunca sıvı kaybeder, bu sıvıyı su ile içmek veya yemek yemekle değiştirebilirsiniz. Ancak vücudumuzdaki en ufak bir su miktarını kaybetmek bile dehidrasyona neden olabilir ve semptomları hissetmek için her zaman bir ısı dalgası gerekmez.
Herkes herhangi bir yaşta susuz kalabilir, ancak bu özellikle küçük çocuklar ve yaşlı yetişkinler için tehlikelidir. Vücudumuz ateş, kusma, ishal veya artan idrara çıkma nedeniyle hızla sıvı kaybetme eğilimindedir. Ancak bir sıcak hava dalgası sırasında aşırı terleme, sıvı kaybına ve daha fazla su ihtiyacına neden olabilir.
Bir kişi baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, ağız kuruluğu ve tabii ki susuzluk yaşamaya başlarsa susuz kalabilir. Bununla birlikte, dehidrasyonun belirti ve semptomları yaşa bağlı olarak farklılık gösterebilir ve özellikle susadıklarını iletemeyen küçük çocuklar veya bebekler için tehlikeli olabilir.
Mayo Clinic’e göre, bu belirtiler daha az sıklıkta idrara çıkma, ağız veya dil kuruluğu, çökük gözler veya yanaklar, ağlarken gözyaşı olmaması ve kafatasının üstünde çökmüş yumuşak bir nokta içerir.
Dehidrasyonu nasıl tedavi edersiniz? Yani su içerek. Ancak tedavideki farklılıklar genellikle yaşa ve dehidrasyonun şiddetine bağlıdır.
Hafif vakalarda dehidrasyondan kurtulmanın en iyi yolu kayıp sıvıları ve elektrolitleri değiştirmektir. Dehidrasyondan kurtulmak için bir şişe soğuk su tercih edilir, ancak elektrolit içeren sporcu içecekleri de yardımcı olabilir.
Daha ciddi dehidrasyon vakaları, tıbbi müdahale ve sıvı IV gibi tedaviler gerektirebilir.
Dehidrasyon önlenebilir. Susamış hissediyorsanız, muhtemelen zaten hafif susuz kalmışsınızdır.
Bu haftanın sıcak hava dalgasına göğüs germeden önce, dehidrasyonun belirti ve semptomlarını aklınızda bulundurun.