Bazı insanların sabahın köründe gözünü açar açmaz enerji dolu olup bazılarının ise yataktan sürüklenerek çıkmasının sebebini hiç merak ettiniz mi? Bunun iyi genlerle veya pozitif düşüneyle ilgisi olmadığını söyleyebilirim size.
Bilinen bütün başarılı insanlar her dakikanın hesabını çok iyi bir şekilde yapmaktadırlar. İster işle ilgili olsun ister dinlenme zamanında olsun zamanlarını çok iyi değerlendirirler ve belli bir yapılacaklar listesi dahilinde takvim oluştururlar. Yataklarına girmeden önce bile farketmeksizin diğer zamanlardaki gibi planlı bir şekilde devam etmektedirler.
İşte, bu başarılı kişilerin uyumadan önce sabaha daha mutlu ve enerjik uyanmalarını sağlayan 7 şey.
- Meditasyon veya yoga yapmak: Meditasyon veya yoga, zihni sakinleştirir ve stresi azaltır. Bu da daha iyi bir uyku için hazırlık yapar.
- Kitap okumak: Kitap okumak, zihni yavaşlatır ve uykuya hazırlar. Ayrıca, kitap okumak öğrenmeyi, hayal gücünü ve yaratıcılığı artırır.
- Günlük tutmak: Günlük tutmak, zihninizi boşaltır ve endişelerinizi ve düşüncelerinizi yazarak işleme koymaya yardımcı olur.
- Aromaterapi kullanmak: Lavanta, papatya ve bergamot gibi bazı bitki özleri, sakinleştirici etkileri nedeniyle uykuya yardımcı olur.
- Telefon ve diğer elektronik cihazlardan uzak durmak: Elektronik cihazlar uykuya dalmanızı zorlaştırır. Bu nedenle, uyumadan önce telefon, tablet ve bilgisayar gibi cihazlardan uzak durmak önemlidir.
- Sıcak bir duş almak: Sıcak su, kasları rahatlatır ve stresi azaltır. Bu da daha iyi bir uyku için hazırlık yapar.
- Yatmadan önce hafif bir atıştırma yapmak: Uyumadan önce hafif bir atıştırma yapmak, açlığı giderir ve kan şekerinizi dengeleyerek uykuya daha rahat dalmanıza yardımcı olur.