Tapas Akupresur Tekniği, başlıca dokuz aşamadan oluşur.
Her aşamada, bir el yüzdeki üç noktaya dokundurulurken, diğer el ile başın arka alt kısmı tutulur.
Aşamalar TAT tutuşu yaparken bilinçaltına farklı emirler vermekten oluşur. Sorun tanımlandıktan sonra, sorun ile ilgili pozitif düşünceler yüklenir. Sorunun nedenlerinin, depolandığı yerlerin temizlenmesi için emir verilir. Sorundan kurtulmaya direnen yanlar temizlenir ve affetme, af dileme aşamaları yapılır.
TAT yapılırken olumsuz duyguyu hissetmeniz istenmez, duyguya girmeden aşamaları yaparsınız.