Reformer kaç seansta etkisini gösterir
Reformer kaç seansta etkisini gösterir, güç oluştururken esnekliği artırmak için harika olan tam bir hareket aralığına sahiptir. Yayların direncine, taşıma ve vücut ağırlığına karşı kollar ve bacaklarla itme ve çekme , bunu mat üzerinde yapılan normal Pilates egzersizlerinden farklı olarak benzersiz bir güç geliştirici tam vücut egzersizi yapar . Özellikle kabloları elinizde tuttuğunuzda veya ayaklarınızı kabloların içine soktuğunuzda, kaslarınızın en geniş pozisyonuna kadar uzamasına izin vermiş olursunuz. Ve mat Pilates, bacakları ve kolları çalıştıran bazı egzersizler içeriyor olsa da, aksesuar olarak hafif dambıl veya Pilates halkası kullanmadığınız sürece, genellikle dirençsiz yapılır. Reformer, kollarınızı ve bacaklarınızı hedef alırken yine de merkeze odaklanır ve daha kapsamlı bir egzersiz sağlar.
Bir araştırmaya göre , 10 hafta boyunca haftada bir kez yapılan Aletli Pilates reformer egzersizleri, düşme riski olan 65 yaş ve üstü yetişkinlerde düşme riskinin azalmasına ve statik ve dinamik dengede ve fonksiyonel hareketlilikte önemli gelişmelere neden oldu. Başka bir çalışma , reformer ekipmanla yapılan on iki seanstan sonra, bel ve omuz kuvvetinde iyileşmeler olduğunu gösterdi.
Reformer kaç seansta etkisini gösterir
Gelişmiş bir zihin-beden bağlantısı ile esneklik , kas gücü ve kas dayanıklılığında artışlar görmeyi bekleyebileceğinizi söylüyor . “Görsel olarak, gelişmiş duruşa sahip güçlü ve yağsız kaslar göreceksiniz. Çekirdek stabilitesine ve toplam vücut gücüne odaklanan Pilates, uygun spinal hizalamayı desteklemek için kas aktivasyonunu ve gelişimini kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır” diye açıklıyor.
Reformer kaç seansta etkisini gösterir
Reformer kaç seansta etkisini gösterir. Gerçekten vücudu dışarı doğru eğmek için haftada 2-3 seans yapmalarını tavsiye ederiz. Daha küçük çekirdek kasları oluşturmak ve ayrıca vücuttaki daha uzun kasları germek için harikadır. Aslında, danışanlarımın çoğu, reformer derslerinin bir sonucu olarak kilo vermeyi görüyor ve bu nedenle duruşlarının değiştiğini düşünüyor.