Temel besin, vitamin ve mineral kaynağı düzgün beslenmeli diyetten oluşmalıdır. Bununla birlikte, vücut hastalıktan harap olduğunda, iyileşme için gerekli tüm içerikleri – diyet takviyesi kullanmadan – sağlamak zor olabilir. Diyet takviyelerine ek olarak, göz hastalıklarını önlemek için hayatınıza ekleyebileceğiniz ilave aktiviteler vardır.
Göz sorunlarınız varsa, şu yöntemleri denediğinizden emin olun:
- Doğru miktarda sıvı alın. Yetişkin bir kişinin vücudunun ihtiyaçlarını karşılamak için 24 saat içinde yaklaşık 1,5 ila 2 litre sıvı gerekir.
- Evde bir hava temizleyici takın. Havanın bulaştığı yerlerden kaçının.
- Aracınızda veya evinizde klimanız varsa, filtreleri düzenli olarak değiştirmeye ve cihazı yılda en az bir kere temizlemeye dikkat edin.
- Uzun süre kaldığınız odalarda doğru neme dikkat edin. Bir hava nemlendirici çok pahalı değildir ve birçok sağlık sorununu önlemeye yardımcı olur.
- Yapay gözyaşı uygulayın.
- Gözlerinizi salatalık veya çay yaprakları ile sararın.
Hangi diyet takviyeleri, iyi görüş sağlamanıza yardımcı olur?
Lutein ve zeaksantin, gözün retinasında bulunan maddelerdir – miktarları yıllar boyunca tükenir ve sağlıklı gözlerin korunmasında çok önemlidir. Lutein ve zeaksantinin önemli işlevine rağmen, insan vücudu bunları üretemez. Diyetin bir parçası olarak veya besin takviyesi olarak sağlanmaları gerekir. Doğal ve kolayca temin edilebilen lutein ve zeaksantin kaynakları şunları içerir: lahana, ıspanak, brokoli, mısır veya kırmızı biber. Lutein için günlük gereksinim 10 mg iken, zeaksantin için günlük gereksinim günde yaklaşık 2 mg’dır.
Çinko, gözleri dış etkenlerin zararlı etkilerinden koruyan güçlü bir antioksidandır. Çinko eksikliği miyopinin nedeni olabilir, bu nedenle diyette bu element bakımından zengin olan aşağıdaki ürünleri dahil etmeye değer: yumurta, et, deniz ürünleri, süt. Diyet takviyesi şeklinde çinko kullanan kişiler aynı anda bakır takviyesi yapmalıdır.
B1 Vitamini optik sinirin düzgün çalışması için gereklidir. B1 vitamini eksikliği belirtileri göz ağrısı olabilir. Doğal B1 vitamini veya tiamin kaynakları şunlardır: bezelye, baklagiller, tahıllar, et ve domuz ürünleri. Bazı uzmanlara göre, multivitaminlerde alınan B1 vitamini katarakt riskini azaltabilir ve körlüğe yol açabilecek üveitleri etkili şekilde tedavi edebilir.
Retinadaki fotoreseptör hücreler yüksek miktarda omega 3 yağ asidi içerir. Dokosahekssaenoik asit (DHA), retina hücrelerinin gelişimine ve yenilenmesine katılır. Bu, yaşlanma nedeniyle görme bozulmalarının geciktirilmesine katkıda bulunabilecek başka bir maddedir. En popüler omega 3 yağ asitleri kaynakları yağlı balıklar veya besin takviyeleridir (OMEGA+++).
Göz hastalıklarının tedavisinde iyi prognoz, güçlü rejeneratif özelliklere sahip diyet takviyeleri ile sağlanır, örn. LAMININE – bir dizi amino asit, değerli proteinler ve patentli bir döllenmiş kuş yumurtası ekstresi içeren bir preparat. Bu diyet takviyesinin göz hastalıkları dozu, hastalık semptomlarının ciddiyetine bağlı olarak günde 2-3 veya 4-5 kapsüldür.