DUVAR - Erkenden uyanmak birçoğu için çok kolay uyum sağlanacak bir durum olmasa da imkansız değil. Eğer siz de sabah erken kalkmak zorundaysanız ve bunda da zorluk çekiyorsanız, İngiliz Independent gazetesinin verdiği tüyolar yardımcı olabilir. İşte "karanlıkta uyanan" olmayı kolaylaştıracak 11 ipucu...
Alarmı ertelemeyin
Sabah alarm çaldığında, ertele tuşuna basmayın. Uzmanlara göre alarmı ertelemek sonu gelmeyecek bir başka uyku döngüsüne giriyorsunuz. Stefano Gandinni yatmadan önce kendinizi zihinsel olarak, "Alarm çalar çalmaz kalkacağım, alarmı ertelemeyeceğim" diye koşullamanızı ve alarm çaldığı gibi kalktığınızı gözünüzde canlandırmanızı öneriyor.
İyi bir şeyi düşünün
Günün kalanının iyi geçmesi için, yataktan kalktığınızda pozitif bir tutum içinde olmaya çalışın. Uzmanlar iyi şeyler ile mutluluk arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu ve güne bunları düşünerek başlamanızı öneriyor.
Yatmadan önce karartma uygulayın
Bilim insanları dijital teknolojilerin uykuya dalmayı ve uykunun kalitesini düşürdüğünü, uyumadan önce bunlardan uzak kalmanızı öneriyor. Çünkü ekranların yaydığı mavi ışık uyku hormonu melatoninin salınımını engelliyor ve uykunuz gelmiyor. Her gece yatmaya gitmeden yarım saat ile 10 dakika kadar önce tüm ışıkları ve teknolojik aletleri kapatarak, karartma uygulayın.