Çatışmaya Girmeyin
Kelimeler yaralayabilir ve acı bir eski sevgilinin sizi hedef alan sözlü veya yazılı bir saldırı başlatması nadir değildir. doğrudan (bir metin veya telefon görüşmesi yoluyla) veya dolaylı olarak (sizi sosyal medyada patlatarak) karakter ve davranışlar medya). Ve kendini savunmak sadece insan olsa da, bunu yapmak sadece ateşe yakıt ekler; Eski sevgilinize sizi sıkıntı içinde görmenin memnuniyetini veriyorsunuz ve öfkeyle konuşursanız, yolun sonunda size karşı kullanabileceğiniz yeni cephane.
"Yapma tehdit, isim takmak veya küçümsemek. Eski sevgilinizle olgun ve saygılı bir ilişkiye sahip olmak sizin için, şu anki ilişkiniz için sağlıklıdır, "diyor Barton Goldsmith, Ph. D.
Unutmayın: Eski sevgilinizin sözlerini ve eylemlerini kontrol edemeyebilirsiniz, ancak ona vereceğiniz cevabı kontrol edebilirsiniz. kötü davranış. Kötü e-postalar alırsanız yanıt vermeyin. Senden hiçbir yanıt eski sevgilini durduramaz ve eğer oynayacak kimse yoksa döngü bozulur.
Manipüle Edilmesine İzin Vermeyin
Çok az insan seni eski sevgilinden daha iyi tanıyor. Sizi kontrol etmek söz konusu olduğunda, onların emrinde kendi korkularınızdan daha güçlü bir araç yoktur. Zayıf yönlerinizi biliyorlar ve düğmelerine basmaya çalışabilirler. Çoğu durumda, acı bir eski, boşanmayı başlatan onlar olsalar bile, toksik bir utanç, öfke, reddedilme, terk edilme ve üzüntü kokteyliyle beslenir. Düşmanlıkları ve manipülasyon girişimleri, kendilerini bir kurban olarak görmeyi bırakıp ilişkinizin sonundaki rollerini kabul edene kadar bitmez. Bunu bilmek, izin verme korku en iyisini elde etmek ve boşandıktan sonra hayatınızı yeniden inşa etme yeteneğinizi raydan çıkarmak. Eski sevgilin seni bir dahaki sefere manipüle etmeye çalıştığında, geri çekil ve duruma tarafsız bir şekilde bak. Tetiklendiğinizi anlayın ve yemi yememek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Çocuğunuzun Çıkarına En Uygun Şekilde Hareket Edin
Sizi eski sevgilinize bağlayan yasal ve duygusal bağları koparabilseniz bile, onlar her zaman çocuklarınızın ebeveyni olurlar. Eski sevgilinle sadece sizin için değil çocuklarınız için de yıllarca süren stres ve dramdan kaçınmanıza yardımcı olacak uyumlu bir ilişki oluşturmak önemlidir. çok.
Elinizden gelenin en iyisini yaptıysanız ve eski sevgilinizle hala aynı fikirde değilseniz, çocukları dramanın dışında tutmayı unutmayın. İcin hazirlanmis çocuklarınızla boşanmanız hakkında konuşun, sorularını teşvik edin ve onlara suçlanmamaları gerektiğini hatırlatın. Her şeyden önce, eski sevgilinizle çocuklarınızın önünde kötü konuşma. Eski sevgilin de senin için aynısını yapmayacaksa, çocuklarına bu disfonksiyondan vazgeçmeleri için yeşil ışık yak.
"Çocuklarınızı kendi sınırlarını koy ya rahatsız edici şeyleri söyleyen ebeveynle konuşarak ya da dinlememeyi seçerek ya da söylenenleri görmezden gelerek, "evlilik ve aile terapisti Jane Greer Ph. D.
Empati Yapın
Eski sevgilinizin size gösterdiği öfke, ne kadar acı çektiklerinin bir göstergesi olabilir, bu nedenle şefkatle karşılık vermek yardımcı olabilir. Her ne kadar saçma ya da mantıksız olursa olsun, olaylara onların gözünden bakmaya ve duygularını kabul etmeye çalışın.
Eski sevgiliniz çocuklarınızın yeni partnerinizle tanışmasını istemiyorsa, bunun muhtemelen çocuklarınızla daha az, eski sevgilinizin ebeveyn olarak değiştirilme korkusuyla daha fazla ilgisi olduğunu anlayın. Sizinle ilgili olduğu için kesin sınırlar belirleme konusunda duyarlılık ve isteklilikle yanıt verin. yeni S.O.'nuzla çocukların ilişkisi
"Üzülmek ve sinirlenmek, amacınızı anlamanıza yardımcı olmayacak. Muhtemelen bazı incinmiş duyguların olduğunu unutmayın, bu yüzden ne kadar nazik olursanız (olmadan paspas haline gelmek), karşılıklı yarar sağlayan bir karara varma olasılığınız o kadar artar "Goldsmith diyor.
Suçluluğa Teslim Olmayın
Boşanma sizin fikrinizse, kararınız nedeniyle biraz suçluluk hissedebilirsiniz. Verdiğiniz bir kararın sonucu olarak başka birinin acı çektiğini izlemek kolay değildir, özellikle de bir zamanlar bir hayatı paylaştığınız ve sevdiğiniz (ve belki de bir dereceye kadar hala yaptığınız) biri olduğunda.
Eski sevgilinin üzüntü, pişmanlık ve kaygı ifadeleri sizi kolayca bir suçluluk sarmalına gönderebilir, ancak buna direnmeye çalışın. Eski şefkatinizi gösterin, ancak suçluluk ya da utanç duygularına kapılmayın, çünkü onların acılarından siz sorumlu değilsiniz. İlerlemek için öz bakım ve kabullenme uygulayın.
Kendine iyi bak
Herhangi biriyle olduğu gibi ayrılmakboşanma sonrası dönem bir düşünme zamanı olmalı ve iyileştirme. Artık tekrar bekar olduğunuza göre, kendinizle yeniden tanışmak için zaman ayırın. Sen kimsin? Hedeflerin ne? Gelecekteki ilişkilerden ne istiyorsun? Boşanmanızın duygusal etkisini ortaya çıkarmanıza yardımcı olması için profesyonel terapi almayı düşünün. Bu, eski sevgilinizle başa çıkabilmeniz için başa çıkma stratejileriyle donatmanıza yardımcı olacak ve ayrıca herhangi bir bagajınızı yeni bir ilişkiye taşımanızı engelleyecektir.
-
-
16/02/2021
-