Kansızlığa karşı; Kırmızı et, tavuk, balık, baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve kuru meyveler demir açısından zengin kaynaklardır. B12 vitamini eksikliği anemisi için hayvansal ürünler veya B12 vitamini takviyeleri önerilebilir.
KIRMIZI KAN HÜCRELERİNİN DÜŞÜNÜ ANEMİYE YOL AÇAR
Kansızlık (anemi), vücutta yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin bulunmaması durumudur. Kırmızı kan hücreleri, vücudun her köşesine oksijen taşırken, aynı zamanda atık ürün olan karbondioksiti akciğerlere geri taşırlar. Oksijen, vücudun normal fonksiyonları için hayati öneme sahiptir. Kırmızı kan hücrelerinin azalması veya normalden düşük oksijen taşıma kapasitesi, anemiye yol açar. Bu nedenle, sağlıklı bir vücut fonksiyonu için yeterli kırmızı kan hücrelerine ihtiyaç vardır. Kansızlık çeşitli nedenlerle meydana gelebilir.
KANSIZLIK NEDEN OLUR?
Kansızlığın (anemi) farklı nedenleri olabilir. Bu nedenler, genellikle aneminin altta yatan temel problemine göre sınıflandırılır. Yaygın anemi nedenleri arasında demir eksikliği anemisi bulunur. En yaygın anemi türlerinden biridir. Vücut, yeterli miktarda demir alamadığında veya demir kaybı yaşandığında ortaya çıkar. Demir, kırmızı kan hücrelerinin yapısında bulunan ve oksijen taşınmasına yardımcı olan bir mineraldir. Demir eksikliği anemisi genellikle yetersiz beslenme, kan kaybı (örneğin, aşırı adet kanaması, mide ülseri veya bağırsak hastalıkları gibi durumlar) veya hamilelik gibi durumlar sonucu meydana gelebilir. B12 Vitamini Eksikliği Anemisi ise B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin normal üretimi için gereklidir. Bu vitamin, besinler yoluyla alınır ve mide tarafından üretilen bir madde olan intrinsik faktör ile emilir. B12 vitamini eksikliği anemisi, genellikle mide veya bağırsak sorunları nedeniyle bu vitamini emme yeteneğinde sorun yaşandığında ortaya çıkar. Ayrıca, bazı vejetaryen veya vegan beslenme düzenlerinde de B12 vitamini eksikliği görülebilir. Folik Asit Eksikliği Anemisi ise folik asit, DNA sentezi ve hücre bölünmesi gibi önemli işlevlerde rol oynar. Folik asit eksikliği anemisi, yetersiz folik asit alımı veya emilimi sonucu meydana gelebilir. Hamilelik dönemi, hızlı hücre bölünmesinin gerektiği dönemlerde folik asit ihtiyacını artırır. Hemolitik anemilerde, kırmızı kan hücreleri normalden daha hızlı bir şekilde yıkılır. Genetik faktörler, otoimmün hastalıklar olan bağışıklık sistemi hücrelerinin vücut kendi dokularına saldırdığı durumlarda, bazı enfeksiyonlar veya toksin maruziyeti gibi nedenler bu tür anemilere yol açabilir. Bazı kronik hastalıklar, vücuttaki iltihap düzeyini artırarak ve kemik iliği fonksiyonunu etkileyerek anemiye neden olabilir. Kanser tedavisi için kullanılan kemoterapi veya radyoterapi, hızla bölünen hücreleri etkileyerek kemik iliği üretimini azaltabilir ve anemiye yol açabilir. Doğuştan gelen genetik faktörler, kırmızı kan hücrelerinin normalden farklı şekillerde üretilmesine veya işlev görmesine neden olabilir. Örnekler arasında orak hücreli anemi ve beta talasemi bulunur. En hızlı kan yapıcı besinlere tahin helvası, keçiboynuzu pekmezi, kuru incir, kuru erik, ve kuru üzüm örnek verilebilir. Kanın hızlı bir şekilde yükselmesine yardımcı olan sebzeler olarak sayılabilir. Aynı zamanda meyvelerden dut, çilek, muz, kavun ve portakal da kanın yükselmesinde etkilidir.