Yoğun bir gün geçirdiniz ve ayaklarınız şişti, ağrı yapıyor. Evde yapabileceğiniz basit yöntemlerle günün yorgunluğunu çeken ayaklarınızı rahatlatabilirsiniz.
Bakalım neler yapabiliriz :
- Eğer ayaklarınız şişkinse ya da ağrıyorsa, üzerinde buz torbası gezdirin veya buz torbasının üzerine çorap giyip 20 dk. bekletin.
- Ayaklarınızı sıcak su dolu bir kaba koyun. Rahat bir koltuğa oturun. Siz arkanıza yaslanıp kitabınızı okurken, ısı ayaklarınızın ağrısını alacaktır.
- Ayaklarınızı, baldırlarınızı ve bacaklarınızı nemlendirici bir losyon ile ovalayın. Bu işlem, ağrıyan bölgede kan dolaşımını düzenler ve ağrıyı dindirir.
- Ayağınızın altına bir tenis topu koyun. Ayağınızı ileri geri hareket ettirdikçe top ayağınıza masaj yapmış olacaktır.
- Ayaklarınızı esnetmek de ağrınızın azalmasına yardımcı olacaktır.
Ayak tabanı için bu esnetme hareketini uygulayın :
Üst kısımlar için ise bu hareketi uygulayın :
İlginizi çekebilecek benzer yazılarımızdan bazıları :