Herkese merhaba.Bu sene üniversite sınavına gireceğim.Malum zamanımın çoğu masa başında geçiyor.Bu yaz 8 kilo civarı verdim ve de tekrar almak istemiyorum.Ayrıca mümkünse üzerine karın kası da yapmak istiyorum.Bunun için bana evde yapabileceğim düzenli bir antrenman önerebilir misiniz? Spor salonuna git diyenler olacaktır ancak zamanım yok malesef.Bir de evde bir adet 5kg dambılım var.Belki antrenmanlarda faydası olabilir.