Yılın bu zamanı geldiğinde ve insanlar 'değişim modunda' olduğunda, nereden başlayacağı belirsiz ve kafa karıştırıcı olabilir. Pek çok insan her yıl aynı Yeni Yıl Kararlarını alır ve kendilerinde hayal kırıklığına uğrarlar ki yine, umdukları değişiklikleri yapmadıkları için başa döndüklerini hissederler. Bir eylem planı iyidir, ancak kafanızdaki kapsayıcı mesaj sistemini incelemezseniz, kendinizi başarı eksikliğinizle şaşırmaya devam ederken bulabilirsiniz.
Odaklanan bir kültürde yaşıyoruzyapmak, değilolmak,ve Yeni Yıl Kararları ne yapacağınızla ilgili olma eğilimindedir yapmak. Bu nedenle, belki bu yıl, ne yapacağınıza dair bazı özlemleri ekleyebilirsiniz. olmak.
Düşünülmesi gereken şeyler var:
1. Şimdide Olun
Her gün uyandığınızda, sonlara değil hayatınızın başlangıcına odaklanın. Çoğu zaman geçmişte enerji yakarız, bu da bir “coulda / shoulda / wouldas” durumuna yol açabilir ve pişmanlık, kendine acıma, öfke, kızgınlık, üzüntü vb. İçinde sıkışmış hissetmenize neden olabilir.
Beni yanlış anlamayın, geçmiş hayatınızda önemli bir öğretmendir ve olayların nasıl sonuçlandığını düşünmek hayati önem taşır. Ama her zaman sona erenin üzüntüsünü yaşadığınızda, başlangıçta olanı sunamazsınız. Aynı zamanda, bir şey sizi rahatsız ediyorsa, kendinize “bunun üstesinden gelin” demek haksızlık olabilir ve duygularınızı hissetmek için kendinize izin vermeyi reddedebilir. Her şey denge ile ilgili.
2. Bugün Sahip Olduğunuz Bedende Olun
Şu anda sahip olduğunuz bedende yaşayın ve ona saygı ve iyilikle davranın. Yaşamın başlaması için farklı bir vücut beklemeyi bırakın. Vücudunuzun farklı görünmesini istiyorsanız, olduğu yerde onu kabul etmeye ve sevmeye çalışın ve değişim daha kolay gelecektir, söz veriyorum.
Egzersiz hedeflerinizin yüksek olması gerekmez, sadece ulaşılabilir ve makul olması gerekir. Sadece bir kuşakla giyebileceğiniz değil, size uyan bir beden satın alın - zar zor nefes alabiliyorsanız hayat nasıl eğlenceli olabilir? Kalorilerinizi değil, kutsamalarınızı sayın ve cezalandırıcı bir eylem değil, harika bir sistemin çalışmasını sağlamak için yiyecek alımınıza yakıt olarak bakın.
DAHA: Vücudumu Sevmeyi Nasıl Öğrendim
3. Yeterli, Bekar Olun ya da Olmayın
Filmlerde ve kitaplarda, Beyaz Atlı Prens mutlu sonun bir parçası değildir, o dır-dirKadına nihayet “yeterli” olduğunu hissettiren mutlu son. Ne yazık ki birçok kadın, romantik bir partnerin kendilerine yeterli olma hissini vereceği umudu ve beklentisiyle etrafta dolaşıyor. En sevdiğim film dizilerimden biri, koçun takım üyelerinden birine söylediği, Olimpiyatlarda yarışan Jamaikalı bir kızak takımıyla ilgili bir film olan 'Cool Runnings' dan:'Altın madalya harika bir şey, ancak onsuz yeterli olmazsanız, onunla asla yetinemezsiniz. '
Bir ilişki harika bir şey olabilir, ancak sizi yeterince hissettirecek bir erkeğe güveniyorsanız, hissetmeye devam ettiğiniz ağrılı boşluktan sürekli olarak hayal kırıklığına uğrayacaksınız - ne kadar harika bir partner ve ne kadar iyi olursa olsun olabilir.
DAHA: Kimse Size İyi İlişkiler Hakkında Ne Söylemiyor?
4. Kendi En İyi Arkadaşınız Olun
Pek çok kadının acı verici şekilde aşağılayıcı bir iç diyaloğu vardır. İçeri girdikleri yer - özellikle hata yaptıklarında - sert ve kaba olabilir. O içsel kabadayı ve üzerinizde sahip olabileceği etki inanılmaz derecede felç oluyor ve sizi kendinizle nazik ve besleyici bir ilişki kurma yeteneğinden yoksun bırakıyor.
Bir dahaki sefere kendini dövdüğünü fark ettiğinde, biraz ara ver ve kendini olduğun gibi hisseden en iyi arkadaşına ne söyleyeceğini kendine sor. Kendinizi beslemek için doğuştan gelen bir yeteneğiniz var ve kendinizle bir sevgi ve nezaket yerinden etkileşim kurmaya çalışırsanız, yalnızca “gürültü” azalmakla kalmaz, aynı zamanda kendi teninizde daha rahat edersiniz.
5. Bağırsaklarınızla İletişimde Kalın
Bazen bir sorunun cevabı içgüdülerinizde dolaşır ama onu dinlemek istemezsiniz çünkü kafanızın istediği cevap bu değildir. Bu rahatsız edici uyumsuzlukla oturup bunu çözmek için sabırlı olmak yerine, onların ne düşündüğünü duymak ve biraz fikir edinmek için meslektaşlarınızdan, iş arkadaşlarınızdan, rastgele bir asansör hanımından oluşan 'komitenize' dönersiniz, çünkü ' ne yapacağımı bilmiyorum. '
Ama olay şu. Yeni bir kamera satın almak istediğinizde veya hangi otelde kalacağınıza karar verirken kitle kaynak kullanımı oldukça etkilidir, ancak hayatınızdaki büyük kararlar söz konusu olduğunda, içgüdülerinizi de dinlemeye istekli olmanız gerekir. Bazen net değildir, bazen de ne kadar Google'da gezinirseniz araştırın ve tavsiye alışverişi yaparsanız yapın, omuz silkiyormuş gibi görünemeyeceğiniz rahatsız edici bir duygudur. Ancak sezgilerinizi küçümsemeyin; Kendinize, sizin için bir sonraki doğru adımın ne olabileceğine dair bir his veren, içindeki yumuşak sese dokunabileceğiniz sessiz bir alan verin. Düşündüğün kadar bilgisiz olmadığına şaşırabilirsin.
DAHA: Bağırsaklarınızı Nasıl Dinlersiniz?
Yeni Yılınız mutlu olsun!
-
Rachel Hercman, LCSW, New York City merkezli bir bireysel / çift psikoterapist, yazar ve öğretim görevlisidir. İlişki ve seks sorunları, anksiyete, depresyon ve travma konularında uzmanlaşmıştır.
Rachel Hercman, LCSW, ilişki sorunları, cinsel işlevler ve kadınların sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir bireysel / çift psikoterapist, yazar ve öğretim görevlisidir. New York'ta yaşıyor ve Kadın Cinselliği Tıp Merkezi'nin kadrosunda.