Her ne kadar sorunun nedenleri belirsiz olsa da , doktorlar ve beslenme uzmanları, doğru beslenme ve iyi duygusal yönetimin, irritabl barsak sendromundan muzdarip olanlar için yararlı olduğu konusunda hemfikirdirler . İrritabl kolon tedavisi için bazı anti-inflamatuar gıdalar tanıyın.
Bu hastalığın neden olduğu ağrıyı ve iç iltihaplanmayı gidermek için kendi kendine ilaç kullanmaya başlamadan önce, bir doktora danışın ve durumla mücadele etmek için yeterli yiyecek yediğinizden emin olun.
Anahtar, sindirim sistemimizin o hassas kısmının iç dengesini yeniden kazanmakta. Sizi çok yardımcı olacak bazı yiyecekleri düşünmeye davet ediyoruz.
İrritabl kolon tedavisi için yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, roka, pazı, su teresi ... Bu malzemeler mutfağımızda ve yemeklerimizde asla eksik olmamalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler, iltihabı tedavi etmek ve hafifletmek için doğal bir alternatiftir.
Ayrıca bkz: Bağırsakların Doğal Olarak Temizlenmesi
- Serbest radikallere karşı savaşan antioksidanlar bakımından zengindirler.
- Kolonun temel fonksiyonlarını yerine getirmesi için gerekli olan A vitamini, C vitamini ve K vitamini sunarlar.
- Uygun ve adil lif seviyesine sahiptirler. Fazla lifin bize faydalardan daha fazla sorun getirebileceğini bilmek gerekir, bu nedenle vücuda günlük 20 ila 25 gram arasında bir seviye vermek en iyisidir.
- En önemli olan, çözünür liftir, çünkü bağırsak mukozasının bir koruyucu görevi görür, zararlı maddeleri temizler ve dışkı kıvamını düzenler.
İrritabl kolon tedavisi için kereviz
Kereviz , antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip doğal bir potasyum kaynağıdır. Bu sayede hücrelerin iç dengesini korur, besler ve toksinleri yok eder.
Endüstriyel unlu mamuller ve meşrubat ürünlerinin yanı sıra işlenmiş öğelerin çoğu, bizi tutuşturma ve irritabl kolon sorununu kuvvetlendirme eğiliminde olan yüksek düzeyde sodyum içerir.
Diyetinize kereviz eklemeye alışırsanız, ister salatada ister vitaminde olsun, sindirim sisteminiz bunu takdir edecektir.
Discover: Limon Kabuğunun Kullanımı ve Faydaları
İrritabl kolon tedavisi için avokado
Sadece çok kalorili bir yemek olduğunu düşünerek avokadodan uzak durmayın. Yağları vücudumuz için sağlıklıdır ve ayrıca sindirim sistemi, sinir sistemi ve kardiyovasküler sistemlerin sağlığını da destekler.
- Düzenli avokado tüketimi, yüksek çözünür lif, potasyum, B vitaminleri ve kalsiyum seviyesi sayesinde irritabl kolonu tedavi etmemizi sağlayacaktır.
- Tüm bu bileşenler kolonun dokusuna bakar, iltihaplarla savaşır ve bağırsak florasını güçlendirerek doğal dengesini yeniden kazanır.
- Avokado'nun bize ishalden muzdarip olduğumuzda çok önemli bir elektrolit dozu sunduğunu da unutamıyoruz.
İrritabl kolon tedavisi için hindistan cevizi yağı
Mayo Clinic’e göre hindistancevizi yağı, kolon iltihabını tedavi etmek için ideal bir lif ve beslenme kaynağıdır.
Diğer yağ türlerinin aksine, temel bileşenleri bize tüm bu avantajları sunar:
- Diğer yağların uzun zincirli trigliseritlerinin aksine, orta zincirli trigliseritler veya orta zincirli yağ asitleri bakımından zengindir.
- Zararlı bakteri ve diğer enfeksiyon türlerinin aşırı büyümesini düzenleyebilen ve bunlarla mücadele edebilen büyük bir antimikrobiyal güce sahiptir.
- Hindistan cevizi yağı, kolonu temizlememize yardımcı olur, iltihaplanmayı önler ve sindirim sırasında besin maddelerinin emilimini arttırır.
İrritabl bağırsak tedavisi için Kefir
Ayrıca kefir tüketmekten korkmanıza gerek yok. Her ne kadar, genel olarak süt ürünleri sindirim sistemimizin iltihabını arttırsa da, kefirin hazırlanmasında alerjik süreçleri destekleyen laktik şeker ortadan kalkar.
- Kefir, bağırsak sağlığımızla ilgilenen çok sağlıklı bir sindirim bakteri ve maya bileşiğidir.
- Düzenli olarak kefir tüketerek, laktobasiller sayesinde bağırsak floğumuzu güçlendiren kolona mikroorganizmalar sunuyoruz.
- Laktoz intoleransı varsa, koloninizin sağlığına dikkat etmek için kefir tüketebilirsiniz.
İrritabl kolon tedavisi için yulaf
Daha önce, irritabl kolonun ağrı ve iltihabını hafifletmek için çözünür lif tüketme ihtiyacı hakkında konuşmadan önce. Bu hedefe ulaşmak için diyetinizde eksik kalmaması gereken bir diğer yiyecek ise yulaftır.
- Yulaf bulabileceğimiz en kapsamlı tahıllardan biri; süper bir yiyecek olarak kabul edilir ve şüphesiz güne başlamanın en iyi yoludur.
- Yavaş yanan karbonhidratlar sağlar, bu bizi birkaç saat doyurmaz.
- Ek olarak, yulaf bağırsak floramızla ilgilenir ve bize feragat edemeyeceğimiz yüksek seviyede vitamin ve protein sunar.
Muz Irritabl Bağırsak Tedavisi
Muz, elma ve papaya ile birlikte, irritabl kolondan muzdarip olduğumuzda tüketebileceğimiz en iyi meyvelerden biri.
Ancak, yüksek potasyum, magnezyum ve B vitaminleri içeriği sayesinde muz, bu hastalık için en ilginç gıdalardan biridir.
Esansiyel bir amino asit olan triptofan içeriğiyle bizi rahatlatır, sindirim sistemini uyarır ve ayrıca ülseratif kolit gibi hastalıkları önler. Sabahın erken saatlerinde günde bir adet muz tüketmekte tereddüt etmeyin.