Magnezyum kalp-damar sistemi, sinir sistemi, kaslar, böbrekler, karaciğer, beyin ve hormon salgılayan bezlerin çalışması için önemli bir role sahiptir. Bağırsaklardan emilen magnezyum, kan yoluyla hücrelere ve organlara ulaştırılır ve orada depolanır.
Magnezyumun faydaları nelerdir?
-Tırnak,saç ve cildin sağlıklı ve kuvvetli olmasını sağlar.
-Vücudun sodyum potasyum dengesini sağlar.
-Depresyon ve anksiyetesiye karşı etkilidir.
-Sinir sisteminin düzgün çalışmasında yardımcıdır.
-Vücutta kalsiyum ve fosforun etkili kullanılmasını sağlar.
-Hamilelik döneminde kas kramplarının azalmasına neden olur.
-Astım bulgularının hafiflemesine yardımcı olur.
Magnezyum eksikliğinde ne olur?
-İştah kaybı
-Bulantı, kusma
-Yorgunluk,halsizlik
-Kas krampları
-Kalp atım bozukluğu
Hangi durumlarda magnezyum eksikliği olur?
-Besinlerle az miktarda alınması durumunda
-Bağırsak emilim bozukluklarında
-İdrar söktürücü, antibiyotik gibi bazı ilaçların yan etkisi olarak
-Fazla miktarda alkol kullananlarda
-Uzun süreli ve sık sık ishal olanlarda
-Yaşlılarda magnezyum eksikliği görülebilir.
İşte aşağıda yüksek miktarda magnezyum içeren 10 besin:
1-Kuruyemişler
2-Uskumru
3-Avakado
4-Muz
5-Çikolota
6-Salatalık
7-Fıstık ezmesi
8-Böğürtlen
9-Kakao
10-Ahududu