Hipotiroidizm, tiroid bezinin iki tiroid hormonu üretmediği veya yeterince üretmediği bir durumdur: triiyodotironin (T3) ve tiroksin (T4). Tiroid bezi, metabolizmanızı düzenlemekten sorumlu, boğazın tabanında bulunan küçük bir organdır. Hipofiz bezi, tiroidi T3 ve T4 yapıp salması için tetikleyen tiroid uyarıcı bir hormon (TSH) salgılar.
Birincil hipotiroidizm, hipofiz bezi tarafından talimat verilmesine rağmen tiroid yeterli T3 ve T4 üretmediğinde ortaya çıkar. Sekonder hipotiroidizm, tiroid bezini uyaran çok az TSH olduğunda ortaya çıkar. Durumun yaygın semptomları arasında yorgunluk, vücut ağrısı, çarpıntı ve adet düzensizliği bulunur. Hipotiroidizmin tedavisi olmasa da, onu kontrol etmenin yolları vardır.
Tiroid hormonlarının sentetik versiyonlarının kullanılması, hipotiroidizm için en yaygın kullanılan tedavilerden biridir. Liothyronine (Cytomel, Tertroxin) T3'ün sentetik bir versiyonudur ve levotiroksin (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) T4'ün yerine geçer.
Hipotiroidiniz iyot eksikliğinden kaynaklanıyorsa, doktorunuz iyot takviyesi önerebilir. Ek olarak, magnezyum ve selenyum takviyeleri durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Her zaman olduğu gibi, herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza sorun.
Pek çok gıda tiroid fonksiyonunu iyileştirebilmesine rağmen, diyetinizdeki değişikliklerin reçeteli ilaç ihtiyacının yerini alması olası değildir.
Brezilya fıstığı ve ayçekirdeği dahil olmak üzere magnezyum ve selenyum yönünden zengin kuruyemiş ve tohumlar tiroid sağlığınız için faydalı olabilir.
Demir ve kalsiyum hapları gibi diyet takviyeleri ve yüksek lifli diyet yemek, bazı tiroid ilaçlarının emilimini azaltabilir. Genel olarak soya ve soya bazlı yiyecekler, karalahana, brokoli, karnabahar ve lahana yemekten kaçının çünkü bu yiyecekler özellikle çiğ olarak yenildiğinde tiroid fonksiyonunu engelleyebilir.
Hipotiroidizm, kas ve eklem ağrısını tetikleyebilir ve sizi yorgun ve depresif hissetmenize neden olabilir. Düzenli bir egzersiz rutini bu semptomların çoğunu azaltabilir.
Doktorunuz size belirli aktiviteler konusunda tavsiyede bulunmadıkça, hiçbir egzersiz yasak değildir. Yine de, aşağıdaki aktiviteler özellikle hipotiroidizm için yararlı olabilir.
Düşük etkili egzersizler: Hipotiroidizmin yaygın semptomlarından biri kas ve eklem ağrısıdır. Bisiklet, yüzme, yoga, pilates veya tempolu bir tempoda yürümek, günlük rutininize dahil edebileceğiniz bazı düşük etkili aktivitelerdir.
Kuvvet antrenmanı: Ağırlık kaldırarak veya şınav ve şınav gibi egzersizlerle kas kütlesi oluşturmak, herhangi bir halsizlik veya uyuşukluk hissini azaltabilir. Daha yüksek bir kas kütlesine sahip olmak, dinlenme metabolizma hızınızı artırır, bu da hipotiroidizmin neden olduğu herhangi bir kilo alımı ve ağrıya karşı koymaya yardımcı olabilir.
Kardiyovasküler eğitim: Hipotiroidizm, daha yüksek kardiyak aritmi riski veya düzensiz kalp atışı ile ilişkilendirilmiştir. Düzenli egzersizle kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek kalbinizi korumaya yardımcı olabilir.
İlaçlar, diyet ve egzersiz yoluyla tiroid sağlığınızı iyileştirebilir ve hipotiroidinizi yönetebilirsiniz.