Arkadaşlar ben yaklaşık 9-10 aydır vücut ağırlığı ile vücut çalışıyorum.Çok yararlarını gördüm ama sorun şu ki ben genel olarak göğüs ve triceps e vuran antrenmanları(Dips ve Şınav) yapıyorum.Acaba şınav ve dips te bicepsleri geliştirir mi yoksa bicepsleri geliştirmek için önerdiğiniz vücut ağırlığı ile yapılan bi hareket var mı?