Bir noktada tuvalete gitmek zorunda kalacağınızı bildiğinizden, sinemaya gittiğinizde çıkışa en yakın koltuğu bulmaya alıştınız mı?
Ve az duraklı uzun yollu gezilerden hiç bahsetmeyelim isterseniz. Bunlardan biri size tanıdık geliyor mu?
Eğer mesanenizin derdinin ne olduğunu bilmiyorsanız, okumaya devam edin, çünkü neden sürekli tuvalete gitme ihtiyacı hissetmek hakkında konuşacağız.
Belki de düşündüğünüz kadar sık değildir
Tuvalete çok sık gittiğinizi mi hissediyorsunuz? Aslında, önerilen su miktarını (günde 2 litre) içerseniz, günde ortalama 8 defa tuvalete gitmek zorunda olacaksınız.
Çünkü su, toksinleri atmaya yardımcı olur ve ürin de bunu yapmanın en etkili yollarından biridir.
Eğer daha az su içerseniz, daha az tuvalete gidersiniz. Fakat bu durum üriner sistem enfeksiyonlarına, böbrek taşlarına ve diğer rahatsızlıklara yol açabilir.
Küçük bir mesaneye sahip olabilirsiniz
Garip gelse de, bu ifadede aslında gerçeklik payı vardır. Tıpkı nasıl bazı insanlar uzun boylu olabiliyor, diğerleri kısa olabiliyorsa, mesane de kendi boyutlarına sahiptir. İdrar torbalarının büyük bir kısmı, yaklaşık 2 bardak sıvı tutma kabiliyetine sahiptir.
Bunu evde basit bir deneyle ölçebilirsiniz. Tek yapmanız gereken bir kap almak ve 1 ila 2 bardak arasında idrar çıkarıp çıkarmadığınızı görmek. Bundan daha fazla veya az miktarlar normal değildir.
Eğer evde bunu yapmak istemiyorsanız, laboratuvar testi de size yardımcı olabilir.
İdrar torbanızın daha fazla sıvıyı tutabilmek için eğitip eğitilemeyeceğini hiç merak ettiniz mi? Bunun cevabı evettir, bunu yapabilirsiniz. Tamamiyle dolu iken esneyebilir, fakat idrarımızı tutmak hiç sağlıklı değildir, çünkü bu enfeksiyonlara sebep olabilir.
Yeterince su içmiyorsunuzdur
Sürekli tuvalete gitmek zorunda kalmaktan rahatsız oluyorsanız, muhtemelen zaten içtiğiniz su miktarını sınırlıyorsunuzdur. Çoğu insan seyahatte veya çalışırken bunun rahatsızlığından kaçınmak için az su içmektedir.
Fakat sadece gönüllü olarak kendinizi dehidre etmiyorsunuz, aynı zamanda bu mesanenize de zarar veriyor.
Bu noktada idrarınızın daha kokulu olduğunu ve daha kıvamlı göründüğünü fark edeceksiniz.
Bunun nedeni, idrar yapma isteğine direndiğinizde sıvının daha yoğunlaşması ve mesaneyi rahatsız etmesidir. Diğer bir yandan, fazla su içmek de iyi değildir. En iyisi, her iki uçta da fazla ileri gitmemektir.
Unutmayın ki, gerekli miktarda sıvının içilmemesi durumunda vücudunuz toksinleri serbest bırakmaz ve böbrekleriniz bu toksinlerle dolar.
Enfeksiyon veya böbrek taşınız vardır
İdrar yolu enfeksiyonunuz veya küçük kristal oluşumlarınız (böbrek taşı olarak bilinir) olduğunda, mesaneniz tahriş olabilir. Bu, daha sık tuvalete gitmek zorunda kalmanıza neden olur ve başka semptomlar da yaşamaya başlarsınız.
Genellikle böbrek taşları yoğun bir sırt ve yan ağrısı yapar. İdrar yolu enfeksiyonlarının klasik işaretleri de, tuvalete gitme isteğinin çok güçlü olması ve aynı zamanda buna acının eşlik etmesidir.
Eğer duruma önem vermiyor ve problemi tedavi etmek için bir doktora gitmiyorsanız, bu küçük taşları aldırmak için cerrahi operasyon yaptırmak zorunda bile kalabilirsiniz.
Spora gitmeniz gereklidir
Çoğu kadının, pelvik tabandaki kaslarını nasıl sıkacaklarına veya rahatlatacaklarına dair hiçbir fikri yoktur. Bu da tuvaletinizi yapmak için tuvalete koşmanıza sebep olabilir.
Buna bir son vermek için yapmanız gereken şey idrar torbasındaki idrarı tutan kasları çalıştırmaktır.
Daha önce tuvalete gitme isteğine karşı koymamanız gerektiğini söyledik ve bu doğru bir yaklaşımdır. Fakat bu durumda, sadece tuvalete gitmek için birkaç dakika beklemekten bahsediyoruz. Bu egzersiz idrar torbanızı sadece biraz güçlendirebilir.
Kegel egzersizleri buna yardımcı olmak için çok faydalıdır.
Vücudunuzun herhangi bir bölümünü hareket ettirmeden, idrar akışını durdurmak için kullanılan kasları sıkıp bırakarak bu egzersizi yapabilirsiniz.
Bu tavsiye özellikle hamile kadınlar ve doğum sonrasındaki kadınlar için yararlıdır. Bu egzersizleri uygularsanız, cinsel hayatınız bile fayda görecektir.
Tuvaletinizi getiren ilaçlar kullanıyorsunuzdur
Yediğiniz şeyler de tuvalete gitme isteğinizi artırıyor olabilir.
Bu durum, yüksek tansiyon tedavisinde sıklıkla kullanılan diüretik ilaçlar alındığı zaman çok yaygındır. Ayrıca papaya gibi doğal diüretikler de buna sebep olabilir.
Tuvalete koşmanızı gerektiren aşırı miktarda idrara sebep olurlar.
Antikolinerjikler, tuvalete gitmenize neden olacak başka bir ilaç türüdür. Anksiyete, depresyon ve benzeri problemlerden muzdarip olan kişiler bu durumları tedavi etmek için bu ilaçları kullanırlar.
Tedaviye başladıysanız ve son zamanlarda tuvalete daha sık gitmeye başladıysanız, doktorunuza danışın. Aynı sorun için çeşitli alternatifler vardır ve buna sebep olan ilacı değiştirebilirsiniz.
Diyabetiniz olabilir
Yeme alışkanlığınız nasıl? İdeal bir kiloda mısınız? Spor yapıyor musunuz? Tuvalete gitme ihtiyacı diyabetin klasik bir işaretidir, ve eğer bu sizin probleminiz ise bir an önce tedavi olmanız gerekmektedir.
Kanda çok fazla şeker olduğunda, bir noktada vücudunuz bunu başka bir şeye çevirememeye başlar.
Bu noktada da, şeker direkt olarak idrarınıza geçer ve sizi tuvaletinizi yapmak zorunda bırakır.