Betty Fielding'in, orta yaş üstündeki kişilerin hafızasını geliştirmek amacıyla hazırladığı 10 basit yöntemin öğretildiği ''Hafıza El Kitabı'', Dharma Yayınları'ndan piyasaya çıktı.
Doğal hafıza sürecini güçlendirmeye odaklanan kitapta, ilk adım olarak, hafızanın nasıl çalıştığının anlaşılması için çaba sarfedilmesi öneriliyor ve ''Hafızanın nasıl çalıştığını anlamak, hafızanızın gücünü artırmanız amacıyla kontrolü ele almanız için sizi bilgilendirecektir'' deniliyor. İkinci adımda hafıza araçları geliştirilmesi tavsiye edilen kitapta, ''Duyusal farkındalık, zihinsel imgeler, kelimeler ve mesajlar, çağrışım ve bağlantı kurma, gruplama, tekrarlama, prova yapma ve gözden geçirme, aralıklara bölme, hafıza yardımcılarını hatırlatıcı olarak kullanma''nın da hafızayı korumak ve geliştirmek için önem~|~ine işaret ediliyor.
Kendinizi motive edin
Hafızanın gelişmesinin motivasyona dayandığı belirtilen kitapta, ''Kendinizi motive edin, girişimde bulunun'' önerisi getiriliyor. ''Hayatın keyfinin çıkarma'' da tavsiye edilen kitapta, ''Keyif almak, anlamak, başkalarıyla bağlantı kurmak ve kendinizi aşmak gibi doğal dürtüleriniz de hafıza projenizin uygulanmasında birer motive edici olarak oyuna girebilir'' deniliyor. Dikkatin hafıza için gerekli olduğu vurgulanan kitapta, odaklanma yeteneğinin artırılması önerilerek, ''Dikkatinizi odaklamak, bazı şeylerin siz istediğiniz sürece zihninizde kalmasını sağlar'' deniliyor. Kitapta ayrıca hem öğrenme hem de yaşam biçimine düzen verilmesi tavsiye edilerek, ''Öğrenmeye düzen vermenin dışında zamanınızı ve çevrenizi düzenlemek hafızanızı geliştirecektir. Çünkü daha az şeyi unutacak ya da yanlış yere koyacaksınız'' görüşü savunuluyor.
30 yaşından
sonra değişiyoruz
30 yaştan itibaren beyin ve sinir sistemi de dahil bütün beden sistemlerinde giderek artan değişiklikler olduğuna işaret edilen kitapta, sağlığı korumak için bir plan yapılması öneriliyor. Bu planın da ''dengeli beslenme, egzersiz yapma, toksik maddelere maruz kalmayı en aza indirme ve düzenli doktor kontrolünden geçme''yi kapsaması gerektiği vurgulanıyor. Stres ve depresyonla başa çıkılması da tavsiye edilen kitapta, ''doğal yaşlanma sürecini anlayın ve onunla başa çıkın'' mesajı verilirken, hafıza geliştirme programında herkesin kendi eğitmeni olması da öneriliyor.