“Neden Arkadaş Alamıyorum ve Saklayamıyorum?”
S: “Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu tanısı almış 39 yaşında bir erkeğim (DEHB veya EKLE). İlaç alıyorum ve DEHB koçuancak sosyal becerilerim gelişmedi. Partilere gidiyorum ve insanlarla tanışıyorum, ama isimlerini unutuyorum ya da iletişim bilgisi istemiyorum. Sahip olduğum arkadaşlarla iletişimde kalmak için iyi bir iş yapmıyorum. Telefonda konuşmayı sevmiyorum, bu yüzden onları olması gerektiği kadar sık aramıyorum. Sonuç olarak, birbirimizden ayrılırız. Kendimi yalnız, üzgün ve moralsiz hissediyorum, ancak bu durumu nasıl çözeceğim. Nasıl arkadaş edinebilirim, düşük sosyal becerilere rağmen? ”
bir: DEHB olan çoğumuz, arkadaş edinmek ve arkadaş edinme. Dikkatsizlik ve dürtüsellik iyi sosyal beceriler ve yakın ilişkileri sürdürme çabalarımızı engelliyor. İyi haber şu ki, sosyal beceriler öğretilebilir, uygulanabilir ve öğrenilebilir.
Arkadaş Edinme: Sözel ve Sözel Olmayan Becerileri Uygulama
Küçük başla. Sokakta yoldan geçen bir gülümseme. Mağaza kasasında, dik durarak güven seviyenizi artırın. Kasiyerin ad etiketine dikkat edin ve satın alma işleminizi başlattıktan sonra “Teşekkürler Sharon” deyin. Tanımadığınız biriyle bağlantı kurmanın ve gülümsemenin en iyi yoludur. Doğrudan göz teması yapmaktan rahatsızsanız, kişinin kulağına veya alnına bakın. Bunu yabancılarda uygulamak, bir partide yapana kadar konfor seviyenizi artıracaktır.
Arkadaş Edinme: Hatırlamak için Bir Kişinin Adını Tekrar Edin
Bir partideyken veya bir araya geldiğinizde, hatırlamak için yalnızca bir kişinin adını seçin. Bu kişinin adını birkaç kez tekrarlayın. Adı ne kadar çok tekrar ederseniz, hatırlama olasılığınız o kadar artar. “Cindy, sunucumuzu ne zamandır tanıyorsunuz?” Diyerek kişinin adıyla sohbette bazı sorular başlatın. Bir kişinin adını kullanmak, onlarla bir ilişki kurar ve bir araya gelmeyi, Pizza. Telefonunuza kişi bilgilerini girerken bir tanımlayıcı kullanın, böylece bulmak kolay olacaktır. Eve geldiğinizde adının Cindy olduğunu hatırlamayabilirsiniz, ancak “pizza” aradığınızda numarasını bulabilirsiniz.
Arkadaş Edinme: İyi Dinle ve Uygun Soruları Sor
Keskinleştir dinleme becerileri koçunuzla birlikte size en sevdiği tatil hakkında bilgi vermesini isteyin. Dinlediğinizi göstermek için, “Vay!” “Gerçekten mi?” Gibi yorumları karıştırarak söylenenleri duyduğunuzu onaylayın ve onaylayın. “Doğru” ya da “Güzel.” Bir duraklama olduğunda, tatil hakkında sorular sorun: “Oradaki su gerçekten sıcak mıydı?” Ya da “Kayakta çok kar yağdı mı? Seyahat mi? ”veya“ Köşedeki yemek nasıldı? ”Bir parti ya da aile etkinliğine gitmeden önce, sohbet etmek için soruları önceden düşünün başladı. Gıda iltifat güvenli bir bahistir.
[Kendi Kendine Test: DEHB Var mı? Yetişkinlerde ADD Belirtileri]
İnsanlara (en sevdiğiniz yemek, müzik, mevsim veya tatil) biraz övünmeden veya kendiniz hakkında çok fazla konuşmadan biraz bilgi verin. İyi bir dinleyici olarak bir konuşmaya katıldığınızda, birisinden size mesaj göndermesini istemek daha kolay olacaktır, böylece geri yazabilir ve bağlantıda kalabilirsiniz.
Nasıl Arkadaş Edinilir: Bağlantıda Kalın
Yeni veya eski arkadaşlara ve ailelere ayak uydurmak ilişkilerimizi güçlendirir. Bir çağrının bir çağrıyla geri gönderilmesi gerekmez; metin veya e-posta gönderebilirsiniz. Yanıtlamak için kullandığınız yöntem, zamanında yanıt vermek kadar önemli değildir. Ne söyleyeceğinizi bilmediğiniz için ertelemeye devam ederseniz, “Sizden haber almak harika! Nasılsın? ”Veya“ Güncelleme için teşekkürler. ”Yanıtların uzun veya yaratıcı bir şekilde hazırlanması gerekmez. Kısa ve tatlı olabilirler, bu da cevap vermemekten daha iyidir.
Arkadaş Edinme: Eski Arkadaşlarla Yeniden Bağlanma
Uzun süredir kayıp arkadaşlara ulaştığımız için mutlu olduğumuzda, onlarla yeniden bağlantı kurmanın ilk adımını atmak zor, bu yüzden küçük başlayın. Birisine onlar hakkında düşündüğünüzü ve nasıl yaptıklarını merak ettiğinizi bildirmek için basit bir metin gönderin. Bir süredir herkes yanıt vermez, bazıları olur.
Arkadaş Edinme: Ulaşılabilir İletişim Hedefleri Belirleme
Her Pazar sabahı yalnızca bir arkadaşınıza kısa mesaj gönderin veya e-posta gönderin. Arkadaşlarınıza telefonla iletişimde kalmak konusunda harika olmadığınızı ve e-posta / metinlerin sizin için daha iyi çalıştığını bilmelerini sağlayın. Bu arkadaşınızı ilgilendirmeyen diğer şeylerden rahatsız olmayacağınız için Facebook'tan çok daha iyi.
[Serbest Çalışma Notu: Küçük Konuşma Süperstarı Olun]
Yeni arkadaşlar edinmenin ve onlarla iletişimde kalmanın en iyi ve en kolay yolu, düzenli olarak toplanan bir hobi kulübüne veya gönüllü kuruluşa katılmaktır. Utangaç olsanız bile, sonunda grup üyelerinizi (ve isimlerini) tanıyacaksınız ve sizi tanıyacaklar. Ortak bir ilgi veya amaç insanları herkes için daha az çabayla bağlar.
İlişki kurmak ve onları tutmak demek uygun olmak ve görünmek demektir, bu nedenle grubun toplantı programını bir hatırlatma ile takviminize ekleyin. Düzenli olarak katılmak, grup üyelerinin sizin için önemli olduğunu bilmelerini sağlar ve grupla birlikte her üyeyle de bağlar oluşturur.
Akıllıca yeni arkadaşlar seçin. İhtiyacınız olan son şey DEHB foiblesini eleştiren birinin etrafında olmak. Hepimiz kim olduğumuz için kabul edilmeyi ve sevilmeyi hak ediyoruz, bu yüzden yeni arkadaşlarınıza gülümseyin ve kendiniz olun.
Catalytic Coaching'in sahibi Sandy Maynard, Boston bölgesinde yaşıyor. Ona [email protected] adresinden ulaşabilirsiniz.
[Kendi Kendine Test: Yetişkinlere Dikkatsiz ADD / DEHB Var mı?]
26 Ağustos 2019 tarihinde güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.