Sosyal medya bağımlılığı, Instagram, Twitter ve Facebook gibi etkileşimli ağlara sağlıksız bir şekilde bağlanmayı ifade eder. Çoğu bağımlılık türü gibi bu bağımlılık çeşidi de aşırı kullanım ve uzak durmada güçlük çekme olarak kendini gösterir. Problemin ortak etkilerinden biri de sosyal izolasyon olur.
Sosyal Medya Bağımlılığı Ne Anlama Gelir?
Akıllı telefonların ve internetin yaygınlaşması ile beraber sosyal medya bağımlılığında yükseliş kaydedildi. En yaygın internet bağımlılığı türlerinden biridir. Sosyal ağlardan uzak kalmada zorluk yaşamak ve sosyal medyayı aşırı kullanmak anlamına gelir.
Sosyal Medya Bağımlılığından Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?
Dijital detoks yapmak, sosyal medya bağımlılığından kurtulmanın en etkili yollarından biridir. Bu bağımlılıktan kurtulmak için ipuçları:
- Telefonunuzu alarm olarak kullanmayın. Bunun yerine gerçek bir alarmlı saat tercih edin.
- Telefon bildirimlerinizi tamamen kapatın.
- Cihazınızla geçirdiğiniz süreyi kontrol edin. Belirli bir süreyi aşmayın.
- Aynı anda tek bir cihaza bağlı kalın.
- Biriyle yüz yüze iletişimdeyken telefonla ilgilenmemeye çalışın.
- Araç kullanırken kısa mesajlara yanıt vermeyin ve interneti kullanmayın.
- Kendinize yeni hobiler edinerek, sosyal medyadan uzak kalmaya çalışın.
Ekran başında geçirmiş olduğunuz süreyi azalttığınız zaman, pek çok fayda elde edersiniz. En önemlisi de uyku kaliteniz iyileşir. Mavi ışığa maruz kalmak ve bilgi zehirlenmesi yaşamak, sosyal ağlarda aşırı zaman geçirmenin bir sonucudur. Dijital detoks yaparak, sosyal medya bağımlılığı probleminden kolayca kurtulabilirsiniz.