Nefesin biçimi, formu yoktur. Bu yüzden bilinç oluşturmak için en etkili yoldur. Nefes bir nesne olmadığı için mükemmel bir meditasyon aracıdır.
Nefesinizin farkında olmak sizi şu an'a getirir. Bu da içsek değişimin anahtarıdır. +Nefesi düşünemezsiniz, sadece onun farkında olursunuz. Bilinçli nefes zihni durdurur. Aynı zamanda uyanık ve dinç olursunuz. Düşüncenin üstüne çıkarsınız ve boşluk bilinci doğar.
Her zorlandığınızda, tepkisel hissettiğinizde, direnç gösterdiğinizde ya da duygusal gerilim hissettiğinizde durun ve bilinçli 3 nefes alın??. Sonra yeniden, sıfırdan, yeni bilincinizle tekrar düşünün. Farkı göreceksiniz.
Var olmanın Gücü.