Susuz Kaldığınızda Denemeniz Gereken 3 Faydalı Yiyecek ve İçecek
Susuzluk gecikmeli bir sinyaldir. Bu, susadığınızı hissettiğiniz zaman, zaten en azından biraz susuz kalmış olabileceğiniz anlamına gelir.
Dehidrasyon, aldığınızdan daha fazla sıvı kaybetmenizden kaynaklanır. Isı, ilaçlar, sindirim rahatsızlığı ve aşırı efor gibi birçok şey susuz kalmanıza neden olabilir. Kendinizi baygın, baş dönmesi, susamış, yorgun hissedebilir veya ağız kuruluğu veya odaklanmakta güçlük çekebilirsiniz.
Neyse ki, kurtarmaya sadece sudan daha fazlası var. Aslında, birkaç yiyecek ve içecek susuz kalmanıza yardımcı olabilir.
Bu makale 3 harika seçeneği araştırıyor.
1. Hindistan cevizi suyu
Susuz kaldığınızda, vücudunuzun dengesini yeniden kazanmak için sıvıdan daha fazlasına ihtiyacı vardır. Çoğu durumda, ter ve idrar gibi vücuttan sıvılarda kaybolan elektrolitleri de yenilemeniz gerekir.
Elektrolitler , uygun sıvı dengesi ve kalbinizin düzenli bir ritimde atmasını sağlamak gibi önemli işlevler için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu minerallerdir. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- sodyum
- kalsiyum
- magnezyum
- potasyum
Hindistan cevizi suyu , çok ihtiyaç duyulan suyu sağladığı ve elektrolitler ile birkaç karbonhidrat sağladığı için, susuz kaldığınızda içmek için harikadır. Bu, susuz kalmışsanız ve başka bir şey tutamıyorsanız gerçekten önemlidir. Ayrıca kas kramplarını önlemeye yardımcı olabilir.
2. Et suyu ve çorbalar
Hindistan cevizi suyu gibi, et suları ve çorbalar da yüksek su içeriği ve elektrolit sağlar. Bu kombinasyon rehidrasyonda anahtardır.
Ayrıca kemik suyu ve hayvansal protein içeren diğer çorbalar da kolajen sağlar. Bu, sağlıklı eklemler için önemli olan hayvan kaynaklı bir proteindir ve dehidrasyonunuz aşırı efordan kaynaklanıyorsa özellikle önemli olabilir.
Bununla birlikte, vücut diğer birçok protein kaynağından da kolajen yapabilir.
Evde kemik suyu yapıyorsanız, 8 saatten fazla pişirmenin kalsiyum ve magnezyum içeriğini artırdığını unutmayın. Bu mineraller sırasıyla kemikler ve kaslar için önemlidir. Farklı sebzeler eklemek de besinleri artırır.
3. Karpuz, kavunlar
Meyve ve sebzeler yüksek su içeriğine sahiptir ve sizi nemli tutmak için harika bir seçenek olabilir.
Bu özellikle karpuz , tatlı özsu ve kavun gibi meyveler için geçerlidir . Bunların hepsi çok yüksek su içeriğine sahiptir ve susuz kaldığınızda onları mükemmel seçimler haline getirir.
Örneğin, 1 bardak (152 gram) porsiyon çiğ, doğranmış karpuz, yaklaşık %92 (139 mL) sudur. Kavun ve özsu benzerdir, belirli bir porsiyonda yaklaşık %90 su içeriği vardır.
Kavunları buzdolabında saklamak, dehidrasyonunuz ısıdan kaynaklanıyorsa soğumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca kavunu dondurabilir ve mide bulantısı yaşıyorsanız emmek için kullanabilirsiniz.
Mide rahatsızlığınız varsa, bu yöntem sıvıyı sisteminize daha nazikçe sokar.
Bizi ziyaret etmek ve sitemizdeki diğer makalelere ulaşmak için tıklayın.
Gönderilerimizi ve içeriklerimizi hemen takip edebilmek için sosyal medya hesaplarımızı da takip edebilirsiniz.