Promil (Pro-Mille) veya BAC (Blood Alcohol Content) ismiyle anılmasına rağmen hepsi "Kandaki Alkol Miktarı" ifadesini anlatır. Kanınızdaki alkol oranının bir ölçüsüdür. Kandaki Alkol Miktarınızı bir dizi yoldan hesaplayabilirsiniz, ancak bir kan testi olmaksızın mutlak, doğru bir ölçüm elde etmek imkansızdır.
Kan alkol düzeyinin makul bir tahminini vermek için bir çizelge veya çevrimiçi hesap makinesi kullanabilirsiniz. Promilinize katkıda bulunan çok fazla değişken olduğundan doğru sonucu hesaplamak neredeyse imkansızdır. Yalnızca profesyonel bir test olmaksızın bir tahminde bulunmak mümkündür ve size bunu anlatmaya çalışacağız.
Kilonuza dair bilginizi, tükettiğiniz alkol miktarını ve alkol aldığınız süreyi bilmek, promil değerinizi hesaplamanıza ve yasal olarak araba kullanmanın güvenli olup olmadığının tahminini yapmanıza yardımcı olabilir.
Kesinlikle eğer herhangi bir şüpheniz varsa araba kullanmamanızı tavsiye ederiz. Çünkü alkol oranınızı etkileyen birçok faktör vardır. Bunları aşağıda daha detaylı inceleyeceğiz.
Öncelikle "Promil" ifadesi "pro-mille" deyiminden gelmektedir ve "binde ne kadar" anlamında kullanılmaktadır. Yani kanınızın binde ne kadarı alkol içeriyor.
Ortalama 50 promil için aşağıdakilerden herhangi birini almış olmanız yetecektir. Eğer araç kullanacaksanız daha fazla içmemelisiniz.
1 tane 50cc lik %5 alkollü bira
1 duble rakı, viski gibi %40 alkollü duble içki (10 cc)
Kan alkol içeriği vücudunuzdaki alkol miktarının bir ölçüsüdür. Yani,% 0.10'luk bir BAC / Promil, her 1000 kısım kan için 1 kısım alkol anlamına gelir. Genellikle alkollü araba kullanmak için çok sarhoş olup olmadığını belirlemek için olduğu gibi yasal veya tıbbi amaçlarla kullanılır.
Genellikle yasal seviye olan % 0,5'lik bir değer, vücudunuzda 1 litre kan başına 50mg alkol olduğunu gösterir.
Polis, sarhoşken araba kullandığınızdan kuşku duyuyorsa, promilinizi test etmek için genellikle bir alkol ölçer kullanır. Siz de yasal sınırın içinde olduğunuzdan emin olmak için kendi alkol cihazınızı da alabilirsiniz.
Promil değerinizi bir alkol aleti kullanmadan hesaplamak, ne kadar alkol tükettiğinizi daha yakından takip etmenizi gerektirir.
2. Farklı alkol türlerinin promilinizi nasıl etkileyeceğini öğrenin.
Farklı içeceklerin farklı oranlarda alkol içeriği vardır ve "standart" bir içecek büyüklüğü de farklıdır. Yani standart bir bira , bir viski içmeye göre sadece büyüklük olarak farklı değildir. İçerdiği alkol oranı da farklıdır.
Bir standart içki bir 33 cc' lik bira olarak kabul edilir; aynı şekilde 12 cc lik kadehlerde şarap, likör. Genel olarak, standart bir içecek 14 gram saf alkol içeren bir içecek olarak değerlendirilir.
Bira genellikle % 4- %6 alkol oranına sahiptir. Bu, bira türüne bağlı olarak değişir, bu nedenle emin olmak için etiketi kontrol edin. Bazı ithal biralar, malt likörler ve ev yapımı biralar daha güçlüdür (%8 - %12 veya daha fazlası olabilir).
Bir standart şarap (beyaz, kırmızı, gül ve şampanya veya köpüklü şarap) kadehi 12 -14 cc olarak değerlendirilir. Bir kadeh şarabın ortalama alkol içeriği yaklaşık %12'dir.
Rakı, viski gibi sert likör içecekleri 5 cc olarak ölçülür. Bu içkiler genelde %40 alkol içerir. Bazı içkilerin daha güçlü yapıldığını unutmayın. Böylece, kanınızdaki alkol miktarı bira veya şarap yerine sert likörü içerken daha hızlı yükselebilir.
Bazı karışık içecekler birden fazla alkol içerir ve standart bir içeceğe göre daha fazla alkol içerebilir.
3. Kendinizi tartın ve cinsiyetinizi ve yaşınızın da etkili olduğunu unutmayın.
Kanınızdaki alkol oranı cinsiyetinize, yaşınıza ve kilonuza da bağlıdır. Bu etkenler, vücudunuzun ne kadar hızlı alkolize edeceğine katkıda bulunur.
Alkol erkek ve kadınlar tarafından farklı şekilde emilir. Erkek bedenleri genellikle daha fazla vücut suyu içerir . Erkeklerde % 61 civarı olan su miktarı kadınlarda ise bu oran %52 civarındadır. Erkekler daha fazla alkolü sulandırabilirler.
Bir saatte iki tane standart bira içen 75 kiloluk bir erkeğin tahmini promil değeri 82'dir. 75 kiloluk bir kadın arkadaşı, aynı saat içinde aynı miktar içki içmeye karar verirse, promil oranı 123 olacaktır.
Mevcut ağırlığınızı bilin. Kilonuz, tahmini promil değerinizi etkileyecektir.Kiloluysanız vücudunuzun su oranı da yüksek olacaktır, vücudunuz daha fazla su alırken daha fazla su tüketirsiniz. Bu alkol emilimi yavaşlatabilir.
Alkol kas dokusu ile emilir, yağ tarafından değil. Sahip olduğunuz daha fazla vücut yağı, promilinizi o kadar yüksek yapar. Yani, 90 kilo ağırlığında ama fiziksel görüntüsü iyi durumda olan bir adam, 90 kilo ağırlığındaki göbekli bir insandan daha düşük bir promil değerine sahip olacaktır.
Senin yaşın da bir faktör olacak. Yaşlandıkça, metabolizmamız yavaşlar ve vücudumuz yeteri hızda alkolü işleyemez ve kana karışan alkol artar.
4. İçkini takip et.
Tahmini promil değerinizi hesaplamak için, yalnızca kaç tane içeceğinizi değil, ne içtiğini ve ne kadar hızlı içtiğini de takip etmeniz gerekmektedir.
İster kendi evinizde, ister bir barda içiyor olun, standart bir içecek tüketme şansınız azdır. Bir kutudan ya da bira bardağından içmedığınız sürece, her zaman doğru oranlarda standart bir içecek dolduramazsınız. Çoğu zaman barmenler, doldurdukları likör veya şarap miktarını göz kararı olarak ölçerler. Bu nedenle, içtiklerinizi saymak ve güvenli olmak için yuvarlamak iyi bir fikir olabilir.
Ne kadar hızlı alkol aldığınıza dikkat etmelisiniz. Ne kadar hızlı içerseniz, promil oranınız da o kadar hızlı bir şekilde artar. Vücudunuz belli bir süre içinde sadece belirli miktarda alkolü işleyebileceğinden, midenizde ve kan dolaşımınızda ne kadar fazla alkol bulunursa, promil değeriniz de o kadar yüksek olur.
Promil Değerinizi Etkileyen Diğer Faktörlerin Dikkate Alınması
Promil hesaplamanın en doğru yolu kan testidir. Diğer yöntemler, promil değerinizin nerede olduğuna dair size sadece iyi bir tahminde bulunacaktır, ancak tamamen doğru olması için güvenilmemelidir.
Gerçek şu ki, promilinizi ınızı bir alkol aleti, kan alımı veya karmaşık bir matematik olmadan doğru bir şekilde ölçmek çok zordur. Genel olarak promil değerinizi belirleyen şu faktörler vardır. Bu değişkenler tahmin etmeyi çok zorlaştırır.
1. İçme Hızınızı Ölçmek için Zaman Tutun.
İçme hızınız, promil değerinizin üzerinde oldukça etkili olacaktır. İçkinizi uzun süre boyunca içerseniz promiliniz daha hızlı düşmez. Ama aynı zamanda kısa bir süre içinde birkaç içki içtiyseniz de o kadar yüksek olmayacaktır. Ancak, vücudunuz alkolü belli bir süre boyunca işlediğinden, promiliniz yavaş yavaş düşecektir.
Örneğin, bir saat içinde üç adet 33 cc bira içtiniz, erkeksiniz ve yaklaşık 90 kilo ağırlığındasınız, tahmini promil değeriniz yaklaşık 80 civarındadır. Eğer bu üç içkiyi üç saatten fazla uzun bir sürede içseydiniz, promil değeriniz 20 civarında olacaktır
Aynı şekilde bardan çıkarken 1 şişe viskiyi ağzınıza dikip bir anda içerseniz ve bar çıkışınsa alkol kontrolü yapan polis promilinizi ölçerse muhtemelen 40 promil görecektir. Henüz tam olarak kana karışmamış olduğu için.
Ayılmak için, genel kural, son içeceğinizden bu yana geçen her saat için toplam promilinizden 15 sayısını çıkarmanızdır. Ancak bu kesin değildir. Emin değilseniz, dikkatli olun ve gece için eve giderken bir taksi çağırın.
2. Promil oranınızı etkileyen diğer faktörlerin farkında olun.
Yaş ve cinsiyete ek olarak, promil değeriniz aşağıdaki değişkenlerinden de etkilenebilir:
Vücut tipi
Yağ / kas içeriği
Metabolizma
Duygusal durum
Şeker hastalığı
Alkol tahammülsüzlüğü
Kalıtsal faktörler
Açlık durumu
İçkinin içindeki diğer katkılar. Alkolle karıştırılmış su ve meyve suyu düşük bir promil için emilimini yavaşlatabilir. Tonik su ve enerji içecekleri gibi gazlı içecekler daha yüksek bir promil için emilmeyi hızlandırır.
3. Bazı şeylerin promil değerinizi etkilemediğini anlayın.
Bazı insanlar bazı maddelerin, yiyeceklerin veya eylemlerin ayılmasına yardımcı olabileceğine inanırken, bu tekniklerin çoğu aslında promil değerinizi kesinlikle etkilemez.
Bir bardak su veya kahve içmenin kanı seyreltmeyeceğini ve sizi ayıltmayacağını unutmayın. Su, yeni alkolün emilimini yavaşlatabilir, ancak zaten kanınızdaki alkolün etkilerini azaltamaz. Kafein sizi daha uyanık hissetmenize neden olabilir, ancak promil üzerinde herhangi bir etkisi yoktur.
Önceden yenmiş olan yiyecekler, alkol seviyenizin hızlı bir şekilde yükselmesini engeller.
Tükettiğiniz alkolün türü promil değerinizi etkilemez. Bir tür alkol promili diğerlerinden daha fazla etkilemez. Promil değeriniz , türden değil, alkol miktarından ve alkol oranından etkilenir. Yani ben ne kadar bira içersem içeyim sarhoş olmuyorum ama 2 kadeh şarap beni sarhoş ediyor laflarına itibar etmeyiniz.
Alkole karşı olan toleransınız promil değerinizi etkilemez, nasıl hissettiğinizi gösterir. Promil, kanınızdaki alkol miktarı ile ölçülür. Sarhoş hissetmeseniz bile, yasal sınırın üzerinde olabilirsiniz.
4. Promilinizi hesaplamak için yalnızca bir yönteme güvenmeyin.
Alkol tüketimini zamanla ölçerek, Alkol-Metre kullanarak ve promil değerinizi hesapladığınızda, ağırlığınız ve referans tablolarınız sorumlu kalmak ve bir tahminde bulunmak için harika yollardır.
Bununla birlikte, promilinizi hesaplamak için tek bir yönteme güvenmek veya herhangi bir yöntemi kesin hesaplama olarak kullanmak tavsiye edilmez.
Kendinizi nasıl hissettiğinize göre ruhsallık düzeyinizi değerlendirmeyi öğrenin, ancak buna güvenmeyin. Değer düşüklüğü belirtileri kişiye göre değişir. 20 Promil seviyesinde bile, yargılamada bir değişiklik, değişmiş bir ruh hali ve çoklu görev yeteneğinizde bir azalma yaşayabilirsiniz.
Araba sürmek için fazla sarhoş olabileceğinizi düşünüyorsanız veya şüpheleniyorsanız, o zaman lütfen kullanmayın.
Referans olarak kullanmak için akıllı telefonunuzda veya cüzdanınızda bir Promil grafiği bulundurabilirsiniz.
Sorumlu İçme Alışkanlıkları Pratiği
1. Her zaman sorumlu bir şekilde iç.
İçkilerinizi daha yavaş ve akıllıca içmeyi öğrenin; Arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamana odaklanın ve eğlenin.
Bu şekilde kendinizi ve çevrenizdeki herkesin güvende ve sağlam kalmasını sağlayabilirsiniz.
Alkollü ve alkolsüz içecekler arasında alternatifleri değerlendirin. Bir bardak su veya soda limon sizi daha hızlı ayıltamayacaktır, ancak promilinizi yönetilebilir bir seviyede tutmanıza yardımcı olacaktır.
İçmeden önce ye. Aç karnına içmeyin, çünkü bu sadece alkolün daha hızlı emilmesine izin vermez, aynı zamanda sizi hasta eder.
Hidratlı kalın. Alkol vücudunuzu kurutur ve ertesi gün açlık hissetmenize neden olabilir. Bol bol su için.
2. Önceden plan yapın.
İçmek için bir yere gidecekseniz, eve dönmenin güvenli bir yolunu planladığınızdan emin olun. Fazla sarhoş olmuş olursanız, kötü kararlar vermeniz daha olasıdır.
Belirlenmiş bir sürücü atayın ya da bir arkadaşınızdan sizi belirli bir zamanda veya aradığınızda almasını isteyin.
Taksi, Uber veya toplu taşıma kullanın. Araç kullanmak için çok fazla sarhoş olacağınızı biliyorsanız, bir taksiye binmeyi ve bunun için bütçe ayırmayı planlayın.
Bir arkadaşının evinde kalmak için planlama yapın.
Arabanızın anahtarlarını evde ya da güvendiğiniz birisine bırakın.
3. Yasal limiti aşarsanız yedek seyahat planlarınız var mı.
Bir yere gidip çok fazla içerseniz veya kendinizi rahatsız edici bir durumda bulursanız, bir yedek planınızın olması iyi olur.
Seni almak için arayabileceğini bildiğin bir arkadaş ya da aile üyesi var mı.
Paranızın geri kalanından ayrı bir yerde fazladan para ayırın. İhtiyacınız olduğunda bu ekstra para size bir taksi tutmak için faydalı olabilir. Onu ayırarak, kendinizin harcama yapmasını engelliyorsunuz.
4. Tahmini promil değerini bir referans kılavuzu olarak kullanın.
Alkol veya uyuşturucu etkisi altındayken araç kullanmak ve kaza yapmak, korkunç ve pahalı bir deneyimdir. Daha fazla sosyalleşirken daha az içmekten keyif almayı öğrenin.
Bir promil şeması, hesap makinesi veya alkol-metre, içtiğinizde güvende olmanıza yardımcı olacak iyi araçlardır. Ancak, mutlak promilinizi ancak bir kan testi ile hesaplamak mümkündür. İçme veya sürüş yapmama tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsanız, bunu yapmayın.
Kendi sarhoşluk seviyelerini okumayı öğren ve sınırlarını öğren. Kendini tutmak her zaman kolay değildir. Arkadaşlarından yardım isteyebilirsiniz. Size dikat etmelerini, yeterince su içtiğinizi ve içerken yavaşlamanızı önermelerini isteyebilirsiniz.
Alkollü araba kullanmak aptallıktır.
50 promil olan yasal sınırdır. Kullanmak zorunda değilseniz, alkol aldığınız zaman hiç araba kullanmayın.