Kullandın aynı havlu sırasında spor salonunun etrafında oynadın senin antrenman saunadan sonra kuruması için. Ya da belki parmak arası terlikler olmadan duş aldınız ve etrafta dolaştınız. soyunma odası kısa bir süre sonra çıplak ayakla.
Belki sen açtın bile protein çubuğu ve spor kıyafetlerinizden çıkarken ellerinizi yıkamadan attı. Ya da belki fazladan bir çift çorap almayı unuttunuz ve daha önce terlemiş olanlarınızı bir sonraki temizlikten sonra ciddi kardiyo seansı .
Bu iğrenç şeylerden bazılarını yapmaktan suçlu olabiliriz spor suçları aynı zamanda, ancak soyunma odasında gerçekte neyin gizlendiğiyle ilgili araştırmaya girdikten sonra, yıkamaya, silmeye ve mikroplara maruz kalma oyunumuzu iyileştirmeye söz veriyoruz.
İşte maruz kalabileceğiniz 10 organizma ve sizi hasta etmemek için kendinizi nasıl tamponlayacağınız.Egzersiz İpuçları
Bu önleyici ipuçları ile bulaşıcı bir hastalığa yakalanmaktan kaçının.Makaleyi okuyun
Missouri Bilim ve Teknoloji Üniversitesi Biyolojik Bilimler ve Kimya ve Biyokimya Mühendisliği Bölümlerinde doçent olan David J. Westenberg, herhangi birinin cildini temizlediğinizde muhtemelen stafilokok bakterisinin (a.k.a. STAPH) bir çeşit varyasyonunu bulacağınızı söylüyor.
Staph enfeksiyonlarını daha önce duyduysanız, toksik şok sendromu veya ölüm Onların en aşırı yinelemelerinde, bu gerçekle yüzleşirken paniğe kapılıyor olabilirsiniz. Ancak Westenberg, çoğu zorlanmanın sizi yakın bir risk altında bırakmayacağına dair güvence veriyor. 'Staph, hepimizin sahip olduğu yaygın bir cilt mikropudur, deri hücrelerinin üzerindedir ve bu yüzden hemen hemen her spor salonu yüzeyinde biter.'
Yine de, sadece hijyen amacıyla yaralarınızı ve kesiklerinizi kapalı tutmak akıllıcadır, bu bakterilerden herhangi biri kan dolaşımınıza sızmasın veya yaranızın olduğu yerde enfeksiyona neden olmasın.
Metisiline dirençli Staphylococcus aureus (MRSA) ise başka bir hikaye. Diğer staph suşlarının aksine, bu, adından da anlaşılacağı gibi, çoğu antibiyotiğe dirençlidir. Sonuç olarak, kan dolaşımınıza açık bir yara yoluyla girerse, komplikasyonlara neden olma olasılığı daha yüksektir - pnömoni veya sepsis (yikes!) Düşünün.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 100 kişiden ikisi MRSA taşıyor . Bu nedenle, her gün yüzlerce kişinin filtre uyguladığı kalabalık bir soyunma odasında havlu, tıraş bıçağı veya birinin cildinin enfekte olmuş bir bölgesine dokunmuş olabilecek diğer nesneleri paylaşmaktan kaçınmak iyi bir fikirdir.
Westenberg, ıslak havluların MRSA'ya rahat bir üreme alanı sağlayabileceğini düşünerek, duştan sonra kurulamak için kullandığınız havluyu kullanmayın. Soyunma odasında veya spor salonunda kullandığınız havluları daima sıcak sabunlu su veya çamaşır suyu ile yıkayın.
MRSA ve diğer staf enfeksiyonları tipik olarak ciltte kırmızı, şiş, ağrılı veya dokunulduğunda sıcak olan veya irinle dolu bir yumru veya enfekte alan olarak görünür. Staph enfeksiyonlarına ateş de eşlik edebilir.
Yukarıdakilerden herhangi biri sizin için geçerliyse derhal doktorunuzu arayın.
Tinea olarak da bilinen saçkıran, son derece bulaşıcı bir mantar enfeksiyonudur. kimin semptomları halka şeklindeki döküntülerin yanı sıra kaşıntılı, pullu ve çatlamış cilt. Ayağınızda biriktiğinde 'atlet ayağı' ve kasık bölgenizde çıktığında 'kasık kaşıntısı' olarak anılır. (Saç deriniz ve yüzünüz de dahil olmak üzere vücudunuzun başka bir yerinde de görünebilir.) Umuma açık duşları veya soyunma odalarını düzenli olarak kullananların mantarla karşılaşma olasılığı daha yüksektir. HKM'ye göre . Ve siz veya soyunma odanıza gelen biri temas sporlarından sonra tazeleniyorsa, bu oran daha da yüksektir.
Duş ayakkabısı giyerek ve soyunma odasında çıplak ayakla yürümekten kaçınarak, temizlik yaparken egzersiz ipuçları dışında hiçbir şey paylaşmayarak ve (yine CDC'den) “çoraplarınızı ve iç çamaşırlarınızı günde en az bir kez değiştirerek bu kötü enfeksiyonu uzak tutun . ' (Size sonuncuyu gerçekten hatırlatmak zorunda mıydık?)
Eğer onunla gelirseniz, tedavi edilebilir olduğundan emin olabilirsiniz. (İyileşme halindeyken insanlarla fiziksel temastan kaçındığınızdan emin olun ve en kısa sürede doktorunuza danışın.) Reçetesiz kremler mikonazol ve klotrimazol içeren ilaçlar genellikle sorunu bir ay içinde çözer.
Klinisyen ve mikrobiyoloji araştırmacısı Eugene Gamble, 'Grip burnu, boğazı ve akciğerleri etkileyen ve gribe neden olan bir virüstür' diye açıklıyor. 'Özellikle kapalı alanlarda yaygındır' - düşünün: az sayıda veya hiç penceresi olmayan bir soyunma odası veya zayıf bir havalandırma sistemi - 'virüs, biri hapşırdıktan veya öksürdükten sonra enfekte damlacıkları soluyarak havaya yayılıyor' diyor.
Gamble, virüsün ortadayken kapılmasını önlemek için yapabileceğiniz pek bir şey olmadığını söylese de, grip benzeri semptomlar (vücut ağrıları, öksürük, baş ağrıları, düşük enerji, başlangıç olarak) hissettiğinizde spor salonundan kaçınarak başkalarını koruyabilirsiniz. ).
Grip aşısı yaptırmak, gribe yakalanma şansınızı önlemeye yardımcı olabilir.
Bunun genital siğillere neden olduğu ve samimi romantik karşılaşmalarla bulaştığı daha iyi bilinmesine rağmen, bazı HPV türleri alınabilir. çıplak ayakla yürümek Gamble, virüsü yayan insanlarla paylaşılan banyolarda ve duşlarda, diyor. Bu suşlar ayaklarınızda plantar siğillerin oluşmasına neden olabilir, diyor. Söylemek istediğimiz noktayı bir kez daha vurgulamamız gerekirse: Kimse spor salonunu kullanmaktan ayağa siğil istemez. Duşa girip çıkarken duş ayakkabısı (parmak arası terlik gibi) giyin.
Ortak yemek alanlarına veya yakın yaşam alanlarına zarar verme olasılığı daha yüksek olsa da (düşünün: yolcu gemileri), norovirüsün bazı soyunma odalarında bulunduğu ve neden olarak belirlenmiş sporcular arasında bazı ciddi mide böceği salgınlarından.
2010'da 13 NBA takımını rahatsız eden ve sonuçta toplamda 23 oyuncuyu hasta eden bir norovirüs suşunu düşünün. CDC yetkilileri, mide böcekleri olan oyuncularla ilgili çok sayıda medya raporunu dinledikten sonra bir soruşturma başlattı ve oyuncuların dertlerinin kaynağının gerçekten de norovirüs olduğunu buldu. CDC uzmanları, takım arkadaşlarının 'diğer takım arkadaşlarının yanında kusmaları' ve 'geçiş halindeyken kapalı alanlarda, antrenman seansları sırasında, soyunma odalarında ve oyunlar sırasında uzun süreler birlikte geçirmeleri' nedeniyle muhtemelen aktarımın kaynaklandığını söyledi.
Bir soyunma odasına sık sık uğramaktan norovirüs kapma olasılığınız yoktur. Ancak soyunma odasındaki herhangi biri hastalık belirtileri gösteriyorsa ve sadece güvenli olmak için kirli görünen alanlardan uzak durursa dikkatli olun. CDC raporu bize 'Norovirüs kustuktan sonra aerosol haline gelebilir, çevresel yüzeylerde devam edebilir ve yaygın dezenfektanlara dirençlidir ve enfekte kişiler milyarlarca bulaşıcı dozu atabilir' diye hatırlatıyor.
Evet, bakterilerin genellikle kaka ile ilişkilendirildiğinden bahsediyoruz. Gamble, “Escherichia coli, bağırsaklarda ve dışkıda bulunan bir bakteri ailesidir” diyor. 'Genellikle kirli su veya yiyecek yoluyla bulaşır, ancak spor salonu yüzeylerinde bulunmuştur.' O halde, büyük olasılıkla soyunma odasına da girilebilir - özellikle insanlar tuvaleti kullandıktan sonra ellerini yıkamıyorsa veya uygun hijyen kurallarına uymuyorsa.
Gamble, 'Çoğu E. coli türü zararsızdır, ancak bazıları şiddetli karın ağrısı, kusma ve ishale neden olabilir' diyor. Gamble, bakterilerle temasa geçmeniz ve bu semptomları deneyimlemeniz durumunda, çoğu sağlıklı insanın semptomların geçmesine izin verirken sadece sulu kalması gerektiğini söylüyor. Bu genellikle yaklaşık bir hafta sürer.
Çocukken boğaz ağrısı geçirdiğini hatırlıyor musun? Bunun için streptokokal bakterilere teşekkür edebilirsiniz. Gamble, strep'in 'havadaki damlacıklar, kişisel temas, ekipman yüzeyleri ve içme suyu yoluyla yayılan bulaşıcı bir bakteri türü' olduğunu açıklıyor. Strep, boğaz ağrısına ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabildiği kadar (en kötü senaryolarda bile zatürre) Gamble, bakterilerin ayrıca neden olabilir İmpetigo adı verilen kırpmak için ağız ve burun çevresinde yaralar. impetigo gibi enfeksiyonlar.
Antibiyotikler tipik olarak reçete edilir strep ile ilgili enfeksiyonları tedavi etmek için. Ancak bunları alma olasılığınızı azaltmak için ellerinizi iyice yıkadığınızdan emin olun ve temas etmeden önce ve sonra çıplak cildinizi dezenfektanla temizlemeyi planladığınız tüm yüzeyleri silin.
Gamble, Candida, en yaygın mantar enfeksiyonlarından bazılarına neden olan bir mantar grubudur. 'Nemli ve sıcak alanlarda büyüyor, bu nedenle saunalar, soyunma odaları ve duşlar onu yakalamak için ideal yerler.'
Gamble'ın dediği gibi, ayaklarınızı soyunma odasında kapalı tutarak ve ayak parmaklarınızın ve kasıklarınızın temiz ve kuru kalmasını sağlayarak üzerinizde parıldamasını önleyin, çünkü Gamble bu bölgelerde biriken ter ve nem mantar için daha uygun bir ortam sağlayabilir.
Yine başka bir bakteri türü olan Klebsiella, yara, kan dolaşımı enfeksiyonları ve zatürre bölgesinde enfeksiyonlara neden olabilir. Nadir ve aşırı, evet. Ama Klebsiella'dan beri birçok yüzeyde bulunur - en yaygın olarak sağlık hizmeti ortamlarında - farkında olmaya değer. Dinlenme odasını kullandıktan sonra daima ellerinizi yıkayın, oturmayı veya uzanmayı planladığınız soyunma odası alanlarını mümkünse bir dezenfektanla silin ve ortak yüzeylere dokunduktan sonra gözlerinize ve ağzınıza dokunmaktan kaçının.
Hastane epidemiyoloğu ve Oceanside, NY'deki South Nassau Communities Hospital'ın Tıp Departmanı başkanı Aaron Glatt, paniğe kapılmamak için her yerde soyunma odası müdavimlerini uyarıyor.
'Normal bir spor salonunda, bakteri veya virüslere tipik bir ofis ortamında olduğundan daha fazla maruz kalmayacaksınız,' diyor.
Gözle görülür derecede hasta olan biriyle saunayı paylaşmaya karşı temkinli olmayı savunurken ve daha yüksek sıcaklıkların belirli organizmaların daha iyi hayatta kalmasını sağlayabileceğini kabul etse de, sağlıklı olduğunuz sürece (yani: herhangi bir acı çekmediğiniz) belirtiyor. Bağışıklık yetmezliği veya vücudunuzun yabancı istilacıları savuşturma yeteneğini azaltabilecek diğer hastalıklar) ve hijyeninize dikkat edin, muhtemelen güvende ve sağlam olacaksınız.
Ellerinizi sabunlu, ılık suyla yıkamak anlamına gelen bir hatırlatmaya ihtiyacınız varsa; düzenli olarak çamaşır yıkamak (özellikle spor kıyafetlerinizi), yüzeyleri sterilize edici bezlerle silmek, spor salonunda havlu ve jilet gibi şeyleri paylaşmamak ve ortak bir yüzeye dokunduktan sonra parmaklarınızı gözlerinize veya ağzınıza sokmamak.