Cristiano Ronaldo, Dünyanın En Hızlı Arabasına Karşı Yarıştı - En Hızlı Hangisi ?
Eğim değil: Yüzmeye gitmek için 5 neden
Çoğu doktor, yüzmenin vücudumuzun tüm sistemleri için en faydalı fiziksel aktivitelerden biri olduğundan kesinlikle emindir. Bu eğitimin önemli bir avantajı, sudaki yüklerin daha az fark edilir olması ve bunların etkisinin spor salonunda yapılan egzersizlere göre 2-4 kat daha fazla olmasıdır. Havuzda düzenli yüzmeyle kan damarları güçlenir, metabolizma hızlanır, kan basıncı normalleşir.
Duruş düzeltme
Bir kişi suda neredeyse hiçbir ağırlıkta değildir, bu nedenle omurları ve omurlararası diskleri sıkıştıran tüm yükler tamamen kaldırılır. ... Yaklaşık 40-45 dakika suda kaldığında, omurga tamamen boşaltılır, omurlararası diskler düzelir ve dinlenir. Bu, duruş bozukluklarının düzeltilmesi, yaralanmalar sonucu kaybedilen motor fonksiyonların kısmi restorasyonu ve sonuçlarının önlenmesi için uygun koşullar yaratır.
Sağlıklı akciğerler ve kalp
Bir kişinin akciğerlerinin yaşamsal kapasitesinin yaşla birlikte azaldığı bir sır değil. Bunun nedeni kaburga eklemlerinin ve torasik omurganın hareket aralığındaki azalmadır. Yüzerken, doğru nefes alma tekniğine hakim olmak gerekir: derin bir nefes ve suya hızlı bir nefes verme. Solunum hareketlerinin daha fazla derinliği ve sıklığı, yalnızca akciğerlerin havalandırılmasını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda torasik omurga ve kostal eklemlerin hareket açıklığını da artıracaktır.
Sinir sisteminin restorasyonu
Suya daldırılmış vücut yüzeyinde, hidrostatik basınç uygulanır. Su ise reseptörleri tahriş eder ve sinir merkezlerine etki ederek sinir sistemini güçlendirir. Bu nedenle günün ilk yarısında yüzmek çok yararlıdır, bu tür egzersizler dinçlik hissi verir ve verimliliği artırır. Sabah ders çalışma fırsatı yok mu? Akşam sakin bir tempoda yüzmek, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olacak, duygusal dengeyi artıracak ve sağlıklı ve dinlendirici bir uyku sağlayacaktır.
Esnek eklemler
Herhangi bir yüzme yönteminde basınç yükü olmadığı için eklemler başlar. çeşitli düzlemlerde yüksek genlikle hareket edin. Sadece tüm doğal yeteneklerinizi kullanmakla kalmaz, aynı zamanda havuz antrenmanları yoluyla hareket aralığını artırarak bunları genişletebilirsiniz. Eklemlerin hareketliliği gözle görülür derecede azalmışsa (bu yaşla veya yaralanmalardan dolayı olabilir), suda karada olduğundan çok daha hızlı bir şekilde kolaylık ve hareket açıklığı sağlayabileceksiniz.
Kilo kaybı
Sudaki artan ısı transferi nedeniyle vücuttaki metabolizma harekete geçer, bu nedenle yüzerken diğer sporlara göre (su sıcaklığına ve yüzme hızına bağlı olarak) daha fazla enerji tüketilir. Suyun sıcaklığı her zaman insan vücudunun sıcaklığından daha düşüktür, bu nedenle bir kişi sudayken vücudu havadan çok daha fazla ısı yayar. Yüzmenin bu özelliği, fazla kilolarla mücadelede aktif olarak kullanılmaktadır.
Lifehack : Kelebeğin kendisidirYüzmede zor ve yoğun bir hareket değildir ve ustalaşması açık ara en zor olanıdır. Kelebek, yağ yakmak için en iyi stildir. Aralıklı antrenmanınıza mükemmel bir şekilde uyar ve metabolizmanızı iyileştirmeye yardımcı olur.