Travesti Yoga’sı Nedir? Nasıl Yapılır?
Meditasyon egzersizleri arasında yer alan Travesti Yogası, zihni dinlendirmek, kasları güçlendirmek ve yoğunlaşma için, en faydalı spor dalları arasında yer alır. Birçok travesti uzun çalışma saatleri nedeni ile evde yoga yapmak zorunda kalır. Aslında temel bazı hareketleri öğrendikten sonra, evde yapılan egzersizler çok daha verimli geçebilir. Çünkü Travesti Yoga’sında temel özellik, hareket yapılırken zihni boşaltmak ve sadece egzersize yoğunlaşmaktır. Yoga’nın faydaları saymakla bitmez. Daha zinde uyumak, kendinden emin dik duruş, güçlü kaslar ve rahat bir sinir sistemi için düzenli olarak Yoga yapmak gerekir.
Yoga yapmak için, evde mat bulundurmak, sakatlanma ihtimalini ortadan kaldırır. Ayrıca ortamın sessiz olması ve klasik müzik çalması, daha fazla konsantre olma imkânı yaratır. Yoga hareketlerine başlamadan önce, 5 dakika hafif ısınma hareketleri yapmak gerekir.
Travestilerin Yoga Egzersizleri;
1- Çocuk duruşu; bu hareketi yaparken kendinizi suyun içinde hissetmeniz, daha kolay konsantre olmanız için önerilir. Sinir sistemini rahatlatan ve zihni dinlendiren faydalı bir egzersizdir. Her Yoga seansında, en az 2-3 dakika çocuk duruşu yapmak gerekir.
2- Köprü Duruşu; sırt kaslarını çalıştıran ve bacakları rahatlatan bir harekettir. Omurgayı düzelten bir egzersiz olduğu için, sırt ağrısı yaşayan veya kambur duran travestilere önerilir.
3- Öne eğilme hareketi; esneyerek bacak kaslarının açılması için oldukça faydalı bir harekettir. Kadıköy Travestileri için stres oluşumunu önler, bitkinlik için önerilir. Fayda görmek için, dizleri kırmadan yapmak gerekir.
4- Kartal duruşu; Yoganın temel hareketleri arasında yer alan kartal duruşu, sırt, bacak, kol gibi tüm kasları çalıştırır. Ayrıca konsantrasyon için önerilir.
5- Üçgen duruş hareketi; arka bacak, göbek ve bel kaslarını aşırı çalıştıran hareketler arasında yer alır. Tüm vücudu esnetmek için önemli bir harekettir.
6- Yatay duruşu; Kadıköy Travestileri’nin içe doğru dönen omuzlarını güçlendirmek için oldukça etkili bir harekettir. Ayrıca sırt ağrılarına iyi gelen esneme hareketleri arasındadır.
7- Hareketsiz durma; Yoga’yı sonlandırırken mutlaka yapılır. Kan basıncını normale döndürmek, aşırı çalışan kasları rahatlatmak için önerilir. Her yoga seansı sonrasında en az 5 dakika hareketsiz durmaya gayret göstermek gerekir.