Harvard Tıp Fakültesi’nin Fizyoloji Dergisine yayınladığı bilgiye göre, basit bacak esnetme egzersizleri yapmak, vücuttaki kan dolaşımının iyileşmesine yardımcı oluyor.
Düzenli bacak esnetme egzersizleri, kramp ve kas gerginliğini azaltabildiği gibi, aynı zamanda kalp rahatsızlıkları ve inmelere karşı da koruma sağlayabilir.
Kan dolaşımını düzenliyor
39 sağlıklı insan iki gruba ayrıldığı araştırmada; bir grup herhangi bir esneme hareketi yapmazken, diğer grup 12 hafta boyunca haftada 5 kez dört tür bacak esnetme egzersizi yaptı. Esneme hareketleri kalça, diz ve bileklere yoğunlaşıyordu. Her bir esneme 45 saniye yapıldı ve 15 saniye dinlenme verildi. Araştırma ekibi esneme grubunun alt bacak arterlerindeki kan dolaşımının daha iyi olduğunu ve daha az sertlik gözlendiğini ortaya çıkardı. Çalışmanın sonunda esneme grubunun daha düşük kan basıncı vardı.
Bunun üzerine araştırmacılar, alt vücut esnemelerinin kasların uyluk ve bacaklardaki arterlere baskı yapmasına sebep olduğunu değerlendirdiler. Bu da, vücudun arterleri genişleten kimyasallar salmasını ve böylelikle daha fazla kanın giriş yapmasını sağlıyordu. Bu etkinliğin vücudun üst kısmındaki arterleri de etkilediği görünüyor.
Araştırma ekibi; bacak esnetmenin, azalan kan dolaşımı sonucu ortaya çıkan kalp rahatsızlığı, felç ve hatta diyabete karşı ekstra koruma sağlayabileceğine dikkat çekiyor.