Söylenecek ve Kayıp, Keder ve Zararlarla Başkalarını RahatlatmakÖnemsediğiniz biri bir kayıptan sonra yas tutuyorsa, ne söyleneceğini veya ne yapacağını bilmek zor olabilir. İzinsiz girmekten, yanlış bir şey söylemekten ya da sevdiklerinizi daha da kötü hissettirmekten korkabilirsiniz. Belki de işleri daha iyi hale getirmek için yapabileceğin çok az şey olduğunu düşünüyorsun. Ancak, rahatınız ve desteğiniz, sevdiklerinizin iyileşmesinde tüm farkları yaratabilir. Kayıplarının şiddetli acısını ortadan kaldıramasanız da, ne kadar önem verdiğinizi ve bu zor zamanda onlara yardım etmenin kimseye acı çektirdiğini göstermenin birçok yolu vardır.
Yas tutan birisine nasıl destek olunur?
Sevilen birinin ölümü hayatın en zor deneyimlerinden biridir. Kısırlaştırılmış, depresyon, öfke, suçluluk ve derin üzüntü de dahil olmak üzere birçok yoğun ve acı verici duygularla mücadele eder. Sık sık, kendilerini kederlerinde yalnız ve yalnız hissediyorlar, ancak yaslanacak birinin olması yas tutma sürecinde onlara yardımcı olabilir.
Yersizliğe eşlik eden yoğun acı ve zor duygular, insanları sıkıntı çeken birine destek sunmak konusunda sık sık rahatsız edebilir. Bu kadar zor bir zamanda yanlış olanı söylemek konusunda ne yapacağınızdan veya endişelendiğinizden emin olamayabilirsiniz. Bu anlaşılabilir. Fakat rahatsızlığın sizi yas tutan birine ulaşmasını engellemesine izin vermeyin. Şimdi, her zamankinden daha fazla, sevdiğin birinin desteğine ihtiyacı var. Cevaplara sahip olmanıza, tavsiyelerde bulunmanıza veya tüm doğru şeyleri söylemenize ve yapmanız gerekmez. Yas tutan bir kişi için yapabileceğiniz en önemli şey, sadece orada olmaktır. Sevdiklerinizin acı ile başa çıkmasına ve yavaş yavaş iyileşmeye başlamasına yardımcı olacak sizin desteğiniz ve özen göstermenizdir.
Acı çeken sevilen birine yardım etmenin anahtarları
- Söylemenin ya da yanlış bir şey yapmanın korkularından uzak durmana izin verme
- Kederliğinize sevilen birisini dinlemek için orada olduğunuzu bilsin
- Herkesin farklı ve farklı zaman süreleri için yas tuttuğunu anlayın
- Pratik şekillerde yardım teklifinde bulunun
- Cenazeden sonra desteğinizi koruyun
Yas tutan bir kişiye yardım etmek 1: Yas tutan süreci anlayın
Kederiniz ne kadar iyi anlaşılırsa ve nasıl iyileşirse, yaslı bir arkadaş veya aile üyesine yardımcı olmak için ne kadar donanımlı olursunuz:
Yas tutmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Keder her zaman düzenli ve öngörülebilir aşamalarda ortaya çıkmaz. Tahmin edilemeyen yüksekler, alçaklar ve aksiliklerle duygusal bir rollercoaster olabilir. Herkes farklı kederlidir, bu nedenle sevdiklerinize ne hissetmeleri veya ne yapmaları gerektiğini söylemekten kaçının.
Keder, aşırı duygu ve davranışları içerebilir. Suçluluk, öfke, çaresizlik ve korku duyguları yaygındır. Yas tutan bir kişi cennete bağırıp öldürebilir, ölümle ilgili saplantı, sevdiklerine çarpabilir veya saatlerce ağlayabilir. Sevdiğin birinin normal hissettiği güvencesine ihtiyacı var. Onları yargılamayın ya da keder tepkilerini kişisel olarak almayın.
Yas tutma için belirlenmiş bir zaman çizelgesi yoktur. Birçok insan için, ölümden sonra iyileşme 18 ila 24 ay sürer, ancak diğerleri için yas süreci daha uzun veya daha kısa olabilir. Sevdiklerinize devam etmeleri veya çok uzun süredir yas tutanlar gibi hissetmelerini sağlamak için baskı yapmayın. Bu aslında iyileşme sürecini yavaşlatabilir.
2. İpucu: Yas tutan birisine ne söyleyeceğinizi bilin
Birçoğumuz acı çeken bir kişiye ne söyleyeceğinden endişe etse de, aslında dinlemek. Çoğu zaman, iyi niyetli insanlar ölüm hakkında konuşmaktan kaçınırlar veya ölen kişi söz konusu olduğunda konuyu değiştirirler. Ancak yaslıların, kaybının kabul edildiğini hissetmeleri, konuşması korkunç değil ve sevdikleri unutulmaz. Şefkatle dinleyerek, ipuçlarınızı yas tutan kişiden alabilirsiniz.
Acı çeken biriyle nasıl konuşulur ve dinlenir
Asla birisini açmaya zorlamamanız gerekirken, yas tutan arkadaşınıza veya sevilen bir kişiye, kayıpları hakkında konuşmak istiyorlarsa dinlemek için orada olduğunuzu bilmesi önemlidir. Vefat edenin adı ortaya çıkarsa, ölen ve konudan uzaklaşmayan kişi hakkında kibarca konuşun. Uygun görüldüğü zaman, meraklı olmadan, kederli kişiyi duygularını açıkça ifade etmeye davet eden hassas sorular sorun. “Konuşmak ister misin?” Diye sorarak, sevdiklerinize dinlemeye uygun olduğunuzu bildirirsiniz.
Ayrıca:
Durumu kabul et. Örneğin, “Babanızın öldüğünü duydum” gibi basit bir şey söyleyebilirsiniz. “Öldü” kelimesini kullanarak, yas tutan kişinin gerçekte nasıl hissettiği hakkında konuşmaya daha açık olduğunuzu göstereceksiniz.
Endişeni dile getir. Örneğin: “Bunun size geldiğini duyduğuma üzüldüm.”
Yasaklıların sevdiklerinin nasıl öldüğü hakkında konuşsun. Kederli insanlar hikayeyi tekrar tekrar, bazen de ayrıntılı olarak anlatmak zorunda kalabilirler. Sabırlı ol. Hikayeyi tekrarlamak, ölümü işleme ve kabul etmenin bir yoludur. Her retelling ile, ağrı azalır. Sabırla ve şefkatle dinleyerek, sevdiğin kişinin iyileşmesine yardım ediyorsun.
Sevdiğinin nasıl hissettiğini sor. Kederin duyguları hızla değişebilir, bu yüzden acımasız insanın herhangi bir zamanda nasıl hissettiğini bildiğinizi varsaymayın. Benzer bir kayıp yaşadıysanız, yardım edeceğini düşünüyorsanız kendi deneyimlerinizi paylaşın. Ancak, bu kederin yoğun bir şekilde bireysel bir deneyim olduğunu unutmayın. İki insan da aynı şekilde tecrübe etmez, bu yüzden kişinin ne hissettiğini “bildiğini” veya kederinizi kendileriyle karşılaştırdığınızı iddia etmeyin. Yine, onun yerine dinlemeye önem verin ve sevdiğiniz kişiden size nasıl olduğunu söylemelerini isteyin. onlar konum duygu.
Sevdiğin kişinin hislerini kabul et. Yas tutan kişinin, önünüzde ağlamanın, sinirlenmenin veya parçalanmanın sorun olmadığını bilmesini sağlayın. Ne hissetmeleri veya hissetmemeleri gerektiği konusunda onlarla düşünmeye çalışmayın. Keder son derece duygusal bir deneyimdir, bu nedenle yaslıların, ne kadar irrasyonel olursa olsun, yargılama, tartışma veya eleştiri korkusu olmadan duygularını ifade etmekte özgür olmaları gerekir.
İletişiminizde orijinal olun. Kayıplarını en aza indirmeye, basit çözümler sunmaya veya istenmeyen önerilerde bulunmaya çalışmayın. Sevdiklerinizi dinlemek ya da basitçe şunu itiraf etmek çok daha iyidir: “Ne söyleyeceğime emin değilim, ama umurumda olduğunu bilmenizi istiyorum.”
Sessizce oturmaya istekli olun. Yas tutan kişi konuşmak istemiyorsa, basmayın. Genellikle, onlar için rahatlık sadece şirketinizde olmaktan gelir. Söyleyecek bir şey düşünemiyorsanız, sadece göz teması, el sıkma veya güven verici bir kucaklama sunun.
Desteğini öner. Yas tutanlar için neler yapabileceğinizi sorun. Cenaze törenlerine yardım etmek gibi belirli bir görevde yardım etme veya ağlamak için veya omuz takılmak için orada bulunma teklifinde bulunun.
Yas tutan birisine söylemekten kaçınılması gereken şeyler
“Tanrı'nın planının bir parçası.” Bu ifade insanları sinirlendirebilir ve genellikle “Ne planı? Kimse bana herhangi bir plandan bahsetmedi. ”
“Ne için şükretmen gerektiğine bak.” Müteşekkir olacak şeyleri olduğunu biliyorlar, ama şu anda önemli değiller.
“Şimdi daha iyi bir yerde.” Kısmen, buna inanabilir veya inanmayabilir. İstenmediği sürece inançlarınızı kendinize saklayın.
“Bu şimdi arkanda; hayatına devam etmenin zamanı geldi. ” Bazen kaygısızlar başa çıkmaya dirençlidir çünkü bunun sevdiklerini “unutmak” anlamına geldiğini düşünürler. Ayrıca, devam etmek söylenenden çok daha kolay. Keder kendi başına bir akla sahiptir ve kendi hızında çalışır.
“Yapmalısın” veya “Yapacaksın” ile başlayan ifadeler. Bu ifadeler çok yönlendiricidir. Bunun yerine yorumlarınıza “Düşündünüz mü…” veya “Deneyebilirsiniz…” ile başlayabilirsiniz.
Kaynak: Amerikan Darülaceze Vakfı
3. İpucu: Pratik yardım sunun
Pek çok acı çeken insan için yardım istemek zordur. Bu kadar dikkat çekmekten, başkalarına sıkıntı duymaktan korkmaya veya ulaşamayacak kadar depresyona girmekten suçlu hissedebilirler. Yas tutan bir kişi, bir şeye ihtiyaç duyduğunda sizi arayacak enerjiye veya motivasyona sahip olmayabilir; bu nedenle, “Yapabileceğim bir şey varsa bana bildir” demek yerine, belirli önerilerde bulunarak kolaylaştırır. “Bu öğleden sonra pazara gidiyorum. Seni oradan ne getirebilirim? ”Veya“ Akşam yemeği için dana yahnisi yaptım. Ne zaman gelip sana biraz getirebilirim? ”
Yapabiliyorsanız, yardım tekliflerinizde tutarlı olmaya çalışın. Yas tutan kişi, ne kadar zaman boyunca orada olacağınızı bilecek ve tekrar tekrar sormak için ek çaba harcamak zorunda kalmadan, dikkatinizi dört gözle bekleyecektir.
Yas tutan birine yardım etmenin birçok pratik yolu vardır. Size sunabilir:
- Yiyecek için alışveriş yapın veya işinize devam edin
- Bir tencere ya da diğer yiyecek türlerini bırakın
- Cenaze törenlerine yardım
- Telefon görüşmesi yapmak ve misafirleri almak için sevdiklerinizin evinde kalın
- Sigorta formları veya faturalarla ilgili yardım
- Temizlik veya çamaşırhane gibi ev işlerine dikkat edin
- Çocuklarını izleyin ya da okuldan alın
- Sevdiklerinizi, gitmeleri gereken her yere götürün
- Sevdiklerinizin evcil hayvanlarına bakın
- Onlarla bir destek grubu toplantısına gidin
- Onlara yürüyüşe eşlik et
- Onları öğle yemeğine veya filme götür
- Eğlenceli bir aktivite paylaşın (spor, oyun, bulmaca, sanat projesi)
4. İpucu: Devam eden destek sağlayın
Sevdiğiniz kişi, cenaze bittikten ve kartlar ve çiçekler durduktan çok sonra yas tutmaya devam edecek. Yas tutma sürecinin uzunluğu kişiden kişiye değişir, ancak çoğu insanın beklediğinden daha uzun sürer. Yasaklı arkadaşınız veya aile üyeniz aylarca hatta yıllarca desteğinize ihtiyaç duyabilir.
Uzun mesafedeki desteğinize devam edin. Yas tutan kişiyle irtibatta kalın, düzenli olarak kontrol edin, uğramayın veya mektup veya kart gönderin. Cenaze töreni sona erdiğinde ve diğer yas tutanlar gittiğinde ve kaybın ilk şoku tükendiğinde, desteğiniz hiç olmadığı kadar değerli.
Dış görünüşe dayalı varsayımlarda bulunmayın. Kısırlaştırılmış kişi, acı çekerken dışarıdan iyi görünebilir. “Çok güçlüyorsun” veya “Çok iyi görünüyorsun” gibi şeyleri söylemekten kaçının. Bu, kişinin görünüşe ayak uydurması ve gerçek duygularını gizlemesi için baskı yapar.
Kayıtsızlık acısı asla tamamen iyileşmeyebilir. Hayatın asla aynı şekilde hissetmeyeceği gerçeğine karşı duyarlı olun. Sevdiğin birinin ölümünü “üstesinden gelemezsin”. Yasaklanan kişi kaybı kabul etmeyi öğrenebilir. Ağrı zamanla yoğunluğu azaltabilir, ancak üzüntü asla tamamen geçmeyebilir.
Özel günlerde ekstra destek sunun. Yılın belirli zamanları ve günleri, yas tutan arkadaşınız veya aile üyeniz için özellikle zor olacaktır. Tatiller, aile kilometre taşları, doğum günleri ve yıldönümleri sık sık yeniden canlanır. Bu gibi durumlarda hassas olun. Yasaklanmış kişiye, ihtiyaç duydukları şey için orada olduğunuzu bildirin.
5. İpucu: Depresyonun uyarı işaretlerini izleyin
Yas tutan bir kişinin kendini depresyonda hissetmesi, kafasını karıştırması, diğerlerinden kopması ya da delirmiş gibi hissetmesi yaygındır. Fakat eğer yaslı kişinin semptomları yavaş yavaş solmaya başlamazsa veya zamanla daha da kötüleşirse, bu normal kederin klinik depresyon gibi daha ciddi bir problem haline geldiğinin bir işareti olabilir.
Şikayet eden kişiyi, ilk ölüm döneminden sonra, özellikle ölümden iki aydan fazla olsaydı, aşağıdaki uyarı işaretlerinden herhangi birine uyursanız, profesyonel yardım almaya teşvik edin.
- Günlük yaşamda işleyiş güçlüğü
- Ölüme aşırı odaklanma
- Aşırı acılık, öfke veya suçluluk
- Kişisel hijyen ihmali
- Alkol veya uyuşturucu kullanımı
- Hayattan zevk alamama
- halüsinasyonlar
- Başkalarından çekilme
- Umutsuzluğun sürekli duyguları
- Ölüm veya intihar hakkında konuşmak
İstilacı olarak algılanmasını istemediğiniz için endişelerinizi kısırlaştırılmış insana ulaştırmak zor olabilir. Kişiye ne yapması gerektiğini söylemek yerine, kendi duygularınızı belirtmeyi deneyin: “Uyumadığın için endişeleniyorum - belki de yardım almaya bakmalısın.”
İntihar konuşmasını çok ciddiye alın
Yas tutan bir arkadaş veya aile üyesi intihar hakkında konuşuyorsa, hemen yardım isteyin. Lütfen İntihar Önleme bölümünü okuyun veya bir intihar yardım hattını arayın:
- ABD'de 1-800-273-8255 numaralı telefonu arayın.
- Birleşik Krallık'ta 116 123'ü arayın.
- Veya ülkenizdeki bir yardım hattı için IASP'yi ziyaret edin.
Yas tutan bir çocuğu rahatlatmak için nasıl
Çok küçük çocuklar bile ölmenin acısını hissederler, ancak etraflarındaki yetişkinleri izleyerek kederlerini nasıl ifade edeceklerini öğrenirler. Özellikle kardeş veya ebeveyn çocuklarının kaybından sonra, desteğe, istikrara ve dürüstlüğe ihtiyaç vardır. Ayrıca, özen gösterileceği ve güvende tutulacağına dair güvenceye ihtiyaçları olabilir. Bir yetişkin olarak, üzücü olmanın tamam olduğunu ve zararı anlamalarına yardımcı olduklarını göstererek, yas tutma sürecinde çocukları destekleyebilirsiniz.
Çocuğun olabildiğince doğru bir şekilde soru sormasına cevap ver. Çocuğa ölümü açıklarken çok basit, dürüst ve somut terimler kullanın. Çocuklar, özellikle de küçük çocuklar, olanlar için kendilerini suçlayabilirler ve gerçek, onların hatalı olmadıklarını görmelerine yardımcı olur.
Açık iletişim, bir çocuğun üzücü duygularını ifade etmesinin önünü açacaktır. Çünkü çocuklar genellikle kendilerini hikayeler, oyunlar ve sanat eserleri ile ifade eder, bu kendini ifade etmeyi teşvik eder ve bu faaliyetlerde nasıl başa çıktıklarına dair ipuçları ararlar.
|Yas tutan bir çocuğa yardım etmek|
|Yap:|
|Yapma:|
Yardım için nereye başvurulacak
Bir kayıt yardım hattı bulun:
ABD'de: 775-784-8090'daki Kriz Çağrı Merkezi
Birleşik Krallık: 0808 808 1677'de Cruse Bereavement Bakımı
Avustralya: GriefLine (03) 9935 7400
Başka destek bulun:
Yakınınızda bir GriefShare grubu toplantısı bulun - Bir aile üyesinin veya arkadaşınızın ölümüne üzülen insanlar için dünya çapında destek grupları dizini. (GriefShare)
Kaynaklar - ABD’de yetişkinler ve çocuklar için kaybedilen şikayetler için destek bulun. (HelloGrief)
Destek Bul - Keder ve kayıp yaşayan çocuklar için ABD'deki programlar ve destek grupları dizini. (Çocukları Yasaklama Ulusal İttifakı)
ABD'deki bir çocuğun kaybının giderilmesine yardım için Bölüm Bulucu ve diğer ülkelerde yardım bulma konusunda Uluslararası Destek. (Merhametli Dostlar)
Önerilen Kaynaklar
Keder: Yasaklılara Nasıl Destek Verilir - İlk birkaç günde nasıl yardım edilir, şefkatle nasıl dinlenirsiniz. (Daha İyi Sağlık Kanalı)
Yas tutan bir kişiye nasıl yardım edilir - Ebeveynlere, ailelere, arkadaşlara ve iş arkadaşlarına nasıl yardım edeceğiniz de dahil olmak üzere, kısırlaştırma desteği üzerine bir dizi makale. (Kalplerin Yolculuğu)
Yas tutan bir ebeveyne yardım etmek - Hayatta kalan ebeveyni nasıl rahatlatacağınız ve aynı zamanda kendi kederinizle nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiyeler sunar. (Amerikan Darülaceze Vakfı)
Bir Çalışan Çocuğun Ölümünü Kederlerken - İşverenlerin yas tutan bir çalışana nasıl yardımcı olabileceği. (Merhametli Dostlar)
Çocuğunuza Ölümle Başa Çıkmada Yardım Etme - Çocukların sevilen birinin ölümüyle başa çıkmasına yardımcı olacak öneriler. (KidsHealth)
Yazarlar: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ve Jeanne Segal, Ph.D. Son güncelleme: Aralık 2018.