Dinlenmede beslenme gibi performansın en üst düzeyde yapılmasını isteyen sporcular için çok önemlidir. Hangi sporu yaparsanız yapın dinlenmediğiniz müddetçe performansınızda yükselme ve gelişme olmaz. Dinlenme dediğinizde kalp atışınızın normale döndüğü ve kaslarınızda aşırı yüklenmeden meydana gelebilecek yıpranmalara karşı, alınan önlem aklınıza gelsin. Dinlenmeyle birlikte yenilenme de meydana gelir. Dinlenme süresince vücut kendini yeniler ve enerji depolamış olur. Antrenman aralarında ve evde dinlenirken su ve muz gibi enerji veren ve yenilenmeye yardımcı olan gıdalar tüketilebilir. Dinlenme performansı artırır ve spor sakatlanmalarına karşı sizi korumaya yardımcı olur. Dinlenme antrenman sonrası ve antrenman içinde yapılır. Antrenman sonrasındaki dinlenmede uyku ve vücudu yormayacak derecede hareketlilik yer alır. Ayaklarınızın belinizle aynı hizada ve belinizden yukarıda olacak şekildeki hizada 30 dakika boyunca uzanarak tutmanız, ayaklarınızdaki yoğun kan dolaşımını azaltacaktır.
Egzersiz sırasında, dinlenme durumuna oranla daha fazla enerji harcanır;
- Kaslar daha güçlü kasılır,
- Kalp atımı hızlanır,
- Kalp vücuda kanı daha hızlı pompalar,
- Akciğerler daha hızlı çalışır.
Buna oranla sporcuların sporcu olmayanlara göre enerji gereksinimleri daha yüksektir.