İdeal kilonun hesaplaması ilk önce beden kitle hesaplaması ile birlikte başlanır. Beden kitle index inin hesaplaması da kilonun boyun karesi ile bölümü ile çıkan bir değerdir. Beden kitle index inin belli aralıkları vardır. Bu aralıklara göre ideal kilonun hesaplanması sağlanır.
İdeal kilonun hesaplanması yapıldıktan sonra kilo, boy ve yaş baz alınarak kalori hesaplaması yapılır. Kalori hesaplamasından sonra kişinin kendi özelliklerine bağlı olarak beslenmesi çıkarılır.