Geleceğin Meslekleri Nelerdir? Tahminlere Göre Gelecekteki 76 İş Alanı
Ayaklarınız, her gün yaptığınız tüm yürüyüş ve koşularla birlikte, vücudun en çok istismar edilen ve en sık kullanılan kısımlarından ikisidir. Yine de sağlık ve güzellik rutinlerimiz söz konusu olduğunda, ayaklar ve ayak tırnakları genellikle ihmal edilir. Mevsim ne olursa olsun, ayaklarınızı ve ayak tırnaklarınızı en iyi durumda tutmak her zaman önemlidir. İyi bir hijyen sağlayarak, ağrıları ve nasırları iyileştirmek için onları şımartarak ve gerektiğinde tıbbi yardım alarak ayak ve ayak tırnaklarınıza nasıl bakacağınızı öğrenin.
Başlıklar
Rutininizin bir parçası olarak losyon veya ayak kremi sürün. Yumuşak, nemli ayaklar elde etmenin bir yolu, yatmadan önce biraz losyon veya vazelin sürmek ve biraz çorap giymektir. Sabah uyandığınızda ayaklarınızın çok yumuşak olduğunu ve kuruluğun olmadığını göreceksiniz! Mantara neden olacağından ayak parmakları arasındaki bölgenin aşırı nemlenmesine asla izin vermeyin.
Ayaklarınızı temiz, kuru ve rahat bir sıcaklıkta tutmak için tasarlanmış uygun ayakkabılar giyerseniz ayaklarınız daha sağlıklı kalacaktır. Vücudunuzun geri kalanını farklı hava koşullarında rahat etmek için giydirin ve ayağınız için de aynısını yapmalısınız.
Kokuyla uğraşmak birçok insanın karşılaştığı bir sorundur çünkü ayaklar vücudun geri kalanından daha fazla ter üretir ve koku oluşturan bakterileri barındırma eğilimindedir. Ayak kokunuz kontrolden çıktıysa, hemen daha iyi kokmasını sağlamak için alabileceğiniz önlemler vardır.
Sporcunun ayağı ve diğer ayak mantarları nemli koşullarda büyüme eğilimindedir. Hijyen rutininizdeki birkaç ince ayar, genellikle kaşıntılı kızarıklıklara neden olan bu rahatsızlıklarla başa çıkmak zorunda kalmanızı önleyebilir. Ayaklarınızı temiz ve kuru tutmak için aşağıdakileri yapın:
6. Duş Alırken Hijyen Güvenliği Önemlidir
Soyunma odasında veya halka açık başka bir yerde duş alırsanız, önlem alın, böylece başka birinin ayak mantarı ile sonuçlanmazsınız. Duşlar genellikle mantar ve bakterileri barındırabilen nemli ortamlardır. Ayaklarınızda koruma olmadan halka açık bir duşa girmek iyi bir fikir değildir.
Birkaç haftada bir, ayak tırnaklarınızı sağlıklı ve güçlü tutmak için düzeltin. Onları yanlış şekilde kesmek, ayak tırnaklarının batmasına neden olur ve bu oldukça acı verici olabilir. Kenarları bir eğri şeklinde kırpmak yerine, düz olarak kesin. Ayak tırnaklarını çok kısa kesmekten de kaçınmalısınız çünkü bu ayak tırnaklarının batmasına veya enfeksiyona neden olabilir.
Bunları boyamak, her pedikür rutininin bir parçası olmak zorunda değildir, ancak düzenli pedikürler, ayaklarınızı yumuşak ve kuru ve pürüzlü ciltlerden ve ayak tırnaklarınızı temiz ve düzgün tutmada gerçekten bir fark yaratır. Bir salonda pedikürünüzü profesyonelce yaptırmak için çok fazla para harcamanıza gerek yok ve birkaç aletle kendi evinizin konforunda kendi pedikürünüzü yapabilirsiniz.
Çok fazla ayaktaysan ve ağrıyorlarsa, pediküre başlamadan önce onlara masaj yap. Bu adım kesinlikle gerekli olmasa da, kendinizi biraz şımartmanın güzel bir yoludur. Kendinize bir pedikür yaptırmak için zaten zaman ayırıyorsanız, neden olmasın?
Ek bir muamele olarak, ayaklarınızın güzel kokmasını sağlamak ve sert cildi yumuşatmak için suya birkaç damla esans yağı veya Ölü Deniz tuzu damlatmak isteyebilirsiniz.
Bu, kuru ve ölü deriyi soyacak ve ayaklarınızı da nemlendirecektir. Ayaklarınızdaki deri daha kalındır ve yumuşak ve pürüzsüz kalması için ölü deriyi pul pul dökerek çıkarmak önemlidir. Ovmaya dairesel hareketlerle masaj yapın ve ardından durulayın.
Tırnaklarınızı ıslatmaktan hala yumuşakken kırpmak, işi çok daha kolay hale getirir. Çok kısa değil, düz bir şekilde kesmeyi unutmayın. Tırnak etlerinizi nazikçe cildinize doğru itmek için turuncu bir çubuk veya tırnak eti itici kullanın. Son olarak, bölgeyi nemlendirmek ve tırnak etlerinin yırtılmasını önlemek için tırnaklarınıza ve tırnaklarınıza biraz kütikül yağı sürün.
Ayaklarınızın yıpranma ve yıpranma deneyimine rağmen, onları zaman zaman nemlendirmek önemlidir. Ayaklarınızı ıslattıktan, cildinizi temizledikten ve tırnaklarınızı kestikten sonra, cildinizi korumak için bir losyon veya krem kullanın. Ayak parmaklarınız da dahil olmak üzere ayağınızın her yerine sürün.
Pedikürünüzü güzel bir son dokunuşla bitirmek istiyorsanız, seçtiğiniz oje rengini uygulayın. Uzun ömürlü bir pedikür istiyorsanız, şeffaf bir baz kat ile başlamak isteyebilirsiniz. Kurumasını bekleyin, ardından her iki tarafta bir vuruş ve ortada bir vuruş kullanmaktan oluşan “üç vuruş yöntemini” kullanarak seçtiğiniz renkle boyayın. Bu, cilanın tüm tırnağa eşit şekilde uygulanmasını sağlar. Cilayı yerine oturtmak ve ufalanmasını önlemek için şeffaf bir üst kat ile bitirin.
2. Ayak mantarını tedavi edin
Kaşıntılı bir kızarıklık varsa, muhtemelen atlet ayağıdır. Sporcunun ayağını ve diğer mantarları tedavi etmek için başarıyla kullanılabilecek reçetesiz satılan kremler vardır. Kızarıklık geçene ve ayağınız daha iyi hissedene kadar üreticinin talimatlarına göre bir krem kullanın. Bu arada, çoraplarınızı sık sık değiştirdiğinizden emin olun.
3. Bunyonları kontrolden çıkmadan durdurun
Ayağın yan tarafındaki kemik strese girdiğinde ve dışa doğru büyümeye başladığında bir bunyon oluşur. Sorunu düzeltmek için önlemler almazsanız bu durum çok acı verici hale gelebilir. Bunyonlar genellikle genetiktir, ancak üstte çok sivri ayakkabılar giymekten de kaynaklanabilir (yüksek topuklu ayakkabılar veya bale ayakkabıları gibi).
4. Ayak ağrınız varsa bir ayak hastalıkları uzmanına görünün
Geçmeyen bir ağrı hissederseniz, tıbbi yardım almanız önemlidir.