Diyette Sağlık
Kilo fazlanız varsa ve diyete başlayacaksanız öncelikle, idrar tahlili, kan tahlili, kalp ritmi düzeninizi kontrol ettirerek başlamanız gerekiyor. Diyet yaparak zayıflamak da öncelikle sağlığınız içindir ve bunu hiçbir zaman aklınızdan lütfen çıkarmayın.
Diyet yaparken öncelikli olarak dikkat etmeniz gerekenleri ve vücudundan hangi sinyalleri aldığınızda ne yapmanız gerektiğine şöyle bir bakalım.
- Diyette sağlık konusunda önceliğimiz her zamanki gibi bol miktarda su tüketmek ve iki litre kadar suyun yeterli olacağınız.
- Başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçin ve diyet yapacağınızı söyleyin.
- Gidebiliyorsanız diyetisyene mutlaka gidin. Devlet kurumlarından da artık ücretsiz destek alabiliyorsunuz.
- Diyet yaparken bayılma, kusma, baş dönmesi gibi normalde yaşamadığınız hastalıklar baş gösteriyorsa hemen diyeti bırakın ve bir iki güne geçmezse mutlaka bir doktora başvurun.
- Beslenirken şeker ihtiyacınız artıyorsa, diyabet ya da gizli şekeriniz olabileceğini unutmayın.
- Tek tip besinlerden hazırlanmış diyetleri hiçbir zaman tercih etmeyin. Enerjinizin düşmesine, kendinizi kötü hissetmenize ve vücut dengenizin bozulmasına yol açacaktır.
- Şok diyetleri sık aralıklarla ve uzun süreli olarak uygulamaktan ekseriyetle kaçının.
- Diyette sağlık çok daha çabuk bozulabilir bu yüzden diyet esnasında çok ağır sporlar yapmayın.
Diyetinizi yaparken, düzenli bir hayata sahip olmaya çalışın. Uyku düzeniniz diyet esnasında vücudunuzun dinlenebilmesi açısından çok önemlidir. Diyet yaparken biraz aç kaldığınızı düşüneceğiniz için sinirli olabilirsiniz. Dolayısıyla bunun bilincinde hareket edin.