Parmaklarınızın ve ellerinizin çok şiştiğinden, yüzüğünüzün parmağınızı sıktığınızdan mı şikayetçisiniz? Hamileliğinizin üçüncü üç aylık dönemine hoşgeldiniz. Birçok kadın, gebeliğinin son dönemlerinde ödem olarak da bilinen ellerde şişme sorunu yaşar. Neyse ki bu olumsuzluk değil, olağan doğum sürecidir. Vücudunuzu yumuşatmak ve bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için kan hacmi ve vücut sıvılarında %50’ye kadar artış yaşanır. Bu ekstra sıvı bebeğinizin büyümesine uyum sağlamak içindir.
Hamilelikte ellerde şişme yaşanmasının temel nedeni hamilelikte ödem oluşmasıdır. Vücuttaki aşırı suyun dokularda toplanması olarak açıklanabilecek ödemlerin hamilelik sırasında belli bir miktarda gerçekleşmesi normaldir. Zira hamilelik boyunca anne adayı ihtiyacından fazla su tutar. Kan kimyasındaki değişiklikler de fazla suyun dokularda birikmesine neden olur. Buna ek olarak, büyümekte olan rahmin pelvik damarlara baskı uygulaması da kollardan kanın geri dönüşünü yavaşlatır ve ödem oluşmasına neden olur. Hamilelikte ellerde şişme çoğunlukla üçüncü üç aylık dönemde gerçekleşir. Ayrıca hamilelikte ayak şişmesi de sıkılıkla görülebilir. Aşırı amniyotik sıvı üreten kadınlar için daha şiddetli olabilir. Ödemler gün sonunda ve yaz aylarında artma eğilimi gösterir. Doğum yaptıktan sonra ellerde şişme hızlı bir şekilde geçer. Doğumdan sonraki ilk günlerde sık idrar yapma ve terlemenin sebeplerinden biri vücutta oluşan ödemlerin atılmasıdır.
Ellerde şişme ile birlikte hamilelik sırasında yüzünüzde şişme veya gözlerde şişkinlik fark ederseniz doktorunuzu arayın. Bu preeklampsinin bir işareti olabilir ve ciddi bir durumdur. Özellikle baldırda veya uylukta ağrı, hassasiyet gelişmişse bu da kan pıhtısına işaret edebilir. En yakın sağlık kurumuna başvurmanız gerekir.
Gebelikte ellerde şişme sorununu azaltmak için bazı ipuçları:
- Mümkün olduğunuzca ayaklarınızı yukarı kaldırın. İş yerinde masanızın altında bir tabure tutmak yardımcı olacaktır.
- Ellerinizi ve kollarınızı sık sık gerin. Bileğinizi döndürün ve parmaklarınızı oynatın.
- Gün içinde kısa bir yürüyüşe çıkmak kan dolaşımını hızlandıracak, ödem oluşmasını azaltacaktır. (Ayrıca Bknz: Hamilelikte Yürüyüşün Faydaları)
- Bol su için. Şaşırtıcı bir şekilde vücudunuzun daha az su tutmasına yardımcı olur. Her gün yaklaşık 7-8 bardak su içmeye çalışın. Doğru miktarı idrar rengini inceleyerek belirleyebilirsiniz. İdrarınız açık sarı renkte, şeffafa yakın olmalıdır.
- Düzenli olarak hamilelikte spor ve egzersiz yapın. Özellikle yürüyerek veya egzersiz bisikletine binerek gerçekleştirebilirsiniz.
- Düzenli beslenin ve fazla şekerden uzak durun.
- Hamilelikte ellerde şişmenin stres yaratmasına müsade etmeyin. Şişmiş ellerin görünümü sizi rahatsız ediyor olabilir ancak ödemler doğumdan hemen sonra geçecektir.
- Solda uyuyun. Vücudunuzun sağ tarafına kan taşıyan büyük damar olan inferiorun yaptığı baskıya karşı sol tarafa dönerek uyumak ödem sorununu azaltır.
- Yüzün ya da küvette durun. Vücudun dışından uygulanan su basınca vücuttaki dokunun sıkışmasına, toplanan ödemin boşaltılmasına yardımcı olabilir.
- Bilekte sıkışan hiçbir şey giymeyin.Gebelikte ellerde şişme durumunu tetikleyebilir.
- Potasyum eksikliği ellerde şişmeye neden olabilir. Bu nedenle alışveriş listenize muz ekleyin. Aşırı tuz alımı da ellerde şişmeye neden olabilir.
Hamilelikte karpal tünel sendromu kolunuzdaki aşırı sıvının sinirleri sıkıştırmasıyla yaşanır. Ağrı, ellerde uyuşma ve karıncalanma gibi durumları kontrol edin. Uzun süreli uyuşma ve karıncalanma durumlarında doktorunuza başvurun.
Bu konuda daha detaylı bilgi almak için lütfen aşağıdaki yorum bölümüne aklınıza takılanları yazınız!
Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Bebeğin Eşi Hakkında Bilgiler başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.