Öncelikle hepinize merhabalar. Ben uzun bir süre protein tozu kullanayım mı diye düşündüm. Ve en sonunda protein tozuna -yaşım 17 olduğu ve protein tozunun sivilce yaptığı gerçeğini fark ettikten sonra- gerek olmadığına karar verdim. Şimdi siz değerli bodyforumculara sorum şu: -Antrenmandan önce ve antrenmandan sonra içebileceğim ve etkisini hemen gösterecek protein karışımı tarifi var mıdır? Kana hızlı bir şekilde karışacak shake tarifi verebilir misiniz?