En İyi Karbonhidrat Yönetimi Takviyeleri
Unsplash
Carb Blockers Aslında Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?
AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.
Kilo kaybı söz konusu olduğunda, birçok insan vücut yağını azaltmaya yönelik bir girişimde bulunarak karbonhidratları kesme veya yok etme stratejisi uygular. Ve birçok insan, karbonhidratı tamamen kesmek zor olduğu için başarısız olur. Kilo vermek her zaman sağlıklı bir diyetle ve fazla kaloriden kaçınarak başlayacaktır, ancak ölçek sıkışmış görünüyorsa veya son bir itmeye ihtiyacınız varsa, bazıları seçenek olarak karbonhidrat engelleyicilere yönelir.
Karbonhidrat blokerleri, karbonhidratı parçalayan enzimlerin salınımını durdurmak için tasarlanmış reçetesiz bir tamamlayıcıdır. Karbonhidrat parçalanmadığı ve vücut tarafından emilmediğinde. Bunun yerine direk olarak kalın bağırsağa geçebilir ve vücut tarafından elimine edildiğinden hiçbir besin veya kalori değeri sağlamaz. İddia, herhangi bir olumsuz aşırı kalori etkisi olmadan istediğiniz kadar karbonhidrat yiyebileceğinizdir. Basitçe bir karbonhidrat yönetimi takviyesi kullanın ve pişmanlık duymadan istediğinizi yiyin. Ne yazık ki, arkasındaki araştırma biraz titrek.
Carb Engelleyiciler Ne Yapar?
Vücudumuz, çalışan kaslara, beyne ve diğer organlara besin sağlamak için yediğimiz yiyecekleri parçalayabilir ve emebilir. Bununla birlikte, tüm yiyecekler kolayca sindirilmez ve biraz daha fazla yardıma ihtiyaç duyar - özellikle bütün yiyecekler ile sıvı bir çeşidi karşılaştırırken. Karbonhidratları tükettiğimizde, türüne (basit veya karmaşık) bağlı olarak, makrobesin kolayca emilen bir kaynağa dönüştürülmesine yardımcı olmak için belirli enzimleri kullanmamız gerekir.
İki tür karbonhidrat vardır: meyveler gibi yiyeceklerde bulunan basit karbonhidratlar ve patates, makarna ve ekmek gibi şeyler olan kompleks karbonhidratlar. Karmaşık karbonhidratlar, onları parçalamak için mevcut enzimlere ihtiyaç duyar. Bir karbonhidrat engelleyici kullanıldığında, alfa-amilaz inhibitörleri adı verilen bileşikler, bu enzimlerin salınmasını engeller, böylece karbonhidrat mideden doğrudan bağırsaklara geçer.
Sonuçta, bu tür karbonhidrat yönetimi takviyeleri, fırında patates veya öğle yemeğinde yediğiniz sandviç gibi karmaşık karbonhidratları alıp, sanki hiç yokmuş gibi sisteminizden geçirebilir.
Karbonhidrat blokerlerinin size yardımcı olmayacağı bir şey de basit karbonhidratlardır - şekerler. Basit karbonhidratların yapısı nedeniyle, karbonhidrat blokerleri, bunların parçalanmasını ve vücutta hareket etmesini engelleyemez.
Carb Engelleyicileri Nasıl Kullanırsınız?
Karbonhidrat yönetimi takviyeleri çok kolay ve kullanımı kolaydır. Karbonhidrat içeren bir yemekten önce satın aldığınız karbonhidrat engelleyicinin hapını (veya haplarını) yutmanız yeterlidir. Oradan, hap parçalanacak ve enzimlerin salınmasını engelleyecek, böylece kompleks karbonhidrat parçalanmayacak ve doğrudan mideden kalın bağırsağa geçmeyecek.
Bir karbonhidrat yönetimi eki satın almadan veya kullanmadan önce, ekin mevcut sağlığınıza ve ilaçlarınıza göre kullanmanın sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Onaylandıysa, uygun dozajlama ve kullanımı sağlamak için ambalaj üzerinde listelenen talimatlara uyduğunuzdan emin olun.
Carb Engelleyiciler Aslında Çalışıyor mu?
İşte burada işler biraz şüpheli hale geliyor. Cevap evet ve hayır. Dürüst olmak gerekirse kafa karıştırıcı olabilir. Çalışmalar her yöne işaret ediyor gibi görünüyor. Bazı araştırmalar karbonhidrat engelleyicilerin etkili olduğunu gösteriyor, bazıları bir dereceye kadar etkili olduklarını söylüyor, diğerleri ise hiç çalışmadıklarını söylüyor. Sorulacak soru, meyve suyunun sıkmaya değip değmeyeceği gibi görünüyor. Sonuçta, karbonhidrat yönetimi takviyeleri sadece bir takviyedir.
Öyleyse nereden başlıyoruz? Karbonhidrat blokerleri kilo kaybı takviyeleri altında kategorize edilirken, konuyla ilgili bazı çelişkili çalışmalar var.
Özellikle bir çalışma karbonhidrat yönetimi takviyelerinin tükettiğiniz karbonhidratları parçalamak için kullanılan enzimlerin yalnızca% 50-65'ini bloke ettiğinden bahsetti. Bu, sindirim sürecini başlatmak için hala tam miktarın neredeyse yarısını bırakır ve bu da makrobesin bir miktar emilimine izin verir.
Üzerinde yapılan başka bir çalışma karbonhidrat blokerlerinin etkileri enzimlerin yüzde 97'sini bloke edecek kadar güçlü olduğunu gösterdi. Kazanan gibi görünüyor, değil mi? Eh, çalışma sonuçlandıktan sonra, karbonhidratların yalnızca yaklaşık yüzde 7'sinin parçalanmasını ve sisteme emilmesini etkili bir şekilde engellediği gösterildi.
Karbonhidrat blokerleri bile önemli bir fark sağlamadığı gösterilmiştir kilo kaybı takviyesi kullananlarla bir kontrol grubunu karşılaştırırken.
Yine de tüm umutlar kaybolmaz. Gösteren yayınlanmış çalışmalar var karbonhidrat bloker kullanan bireylerin 2-5,5 pound arasında kaybedebilmesi 30 gün boyunca bir kontrol grubuna kıyasla. Araştırmacılar ayrıca en çok kilo veren bireyler aslında diyetlerinde en çok karbonhidrat yiyenlerdi.
Carb Engelleyicileri Kullanmalı mısınız?
Bunu sadece siz yapabilirsiniz. Yelpazenin her iki tarafında da ortaya çıkan kanıtlarla, karbonhidrat engelleyicilerin kilo vermenize kesinlikle yardımcı olup olmadığı belirsizdir. Doğru beslenme ve egzersiz aynı şeyi yapar ve kilo verme ve kilo verme olasılığınızı daha fazla gösterir mi? Kesinlikle.
Yine de, karbonhidrat yönetimi takviyeleri kullanırken devreye giren başka faktörler de var. Bunlardan biri, potansiyel olarak iştahınızı azaltma yetenekleridir. Bir çalışma, karbonhidrat engelleyicilerin kullanımının açlık ve doygunluk üzerinde bir etkisi olduğunu göstermiştir.7 Bu, kullanımı sayesinde daha uzun süre daha tok hissedebileceğinizi ve gün boyunca açlık sancıları çıkmadığını gösterdi.
Karbonhidrat kullanımının bir başka potansiyel faydası da, genellikle karbonhidrat tüketimiyle ilişkili insülin artışını azaltma yetenekleridir.8 Açıkçası, karbonhidrat türü sonucu etkileyecektir, ancak karmaşık karbonhidratlar tüketildiğinde, daha küçük bir yükselme olduğu görülmektedir. kan şekeri seviyeleri ve başlangıç düzeyine daha hızlı dönüş.
Carb Engelleyiciler Güvenli mi?
Evet. Karbonhidrat blokerleri ve karbonhidrat yönetimi takviyeleri güvenlidir. Bununla birlikte, şişkinlik, gaz, ishal ve kramp gibi bazı yan etkilere neden olabilirler. Şeker hastasıysanız, kan şekeri seviyelerini düşürme potansiyeline sahip oldukları için karbonhidrat engelleyicileri düşünmeden önce doktorunuzla konuşmalısınız. Bunun insülin ilacı ile birlikte bazı olumsuz etkileri olabilir.
Öneririz
Natrol Beyaz Barbunya Carb Önleme
İçin en iyisi: karbonhidratların kontrolüne yardımcı olmak
Kilonuzu kontrol etmeye ve yüksek karbonhidrat içeren bir diyet tüketmenin etkilerini en aza indirmeye çalışırken, bu ürün karbonhidratların sisteme emilimini azaltma yeteneğine sahiptir.
Amazon.com'da 15,89 ABD doları
Irwin Naturals Max Strength Phase II Carb Engelleyici
İçin en iyisi: karbonhidratları nötralize etmek ve sindirimi güçlendirmek
Yutması kolay olan bu yumuşak jeller, karbonhidratları parçalayan enzimleri nötralize etmek için 20-30 dakika öncesinden yemekle birlikte alınabilir. Daha az enzim, daha az karbonhidrat parçalanması ve kan dolaşımınıza karışması anlamına gelir.
Amazon.com'da 23,95 ABD doları
Şeffaf Blok
İçin en iyisi : karbonhidrat emilimini engelleme
Mantıklı bir diyetle kullanıldığında, klinik olarak etkili dozlarda yeşil çay kateşinleri ve beyaz barbunya fasulyesi özü ile formüle edilen bu ürün, vücut yağını azaltmanın yanı sıra karbonhidrat emilimini engelleyerek kan şekeri seviyelerini stabilize etmeye yardımcı olur.
Amazon.com'da 19,83 ABD doları
Orlistol BlockDrops
İçin en iyisi : hapsız kilo yönetimi
Hapları yutmaktan hoşlanmıyorsanız, bu kullanımı kolay sıvı takviye, diyetinizdeki karbonhidratların emilimini engellemeye yardımcı olabilir ve iştahınızı bastırarak sizi daha uzun süre daha tok hissetmenizi sağlar.
Amazon.com'da 39,99 ABD doları
Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .