Hızlı Hamile Kalma Yolları: Gebelik için 8 Adım
Bu yazıda neler öğreneceksiniz?
Hamile kalmaya mı çalışıyorsun? Bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri, doğurganlık artırmak için yardımcı olabilir. Gebelik için çiftlere en hızlı hamile kalmanın ipuçlarını veriyoruz. Hızlı hamile kalmak için bu adımları eşinizle birlikte takip edebilirsiniz.
Birinci adım: Sigarayı bırakmak
Sigara, erkek ve kadınlarda doğurganlığı azalttığı bilinmektedir. Gebe kaldığınız zaman hala sigara içiyorsanız bebeğiniz için de tehlikelidir. Hızlı hamile kalmak için en iyi yol, hem erkek hem de kadının sigarayı bırakmasıdır.
İkinci adım: Birlikte egzersiz yapın
Forma girmek hızlı hamile kalmak ve doğurganlığınızı artırmak için harika bir yoldur. Egzersiz yapmaya alışık değilseniz, güne daha fazla hareket oluşturarak başlayın. Örneğin, otobüsten bir durak daha erken inmeyi veya asansör yerine merdivenleri kullanmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca birlikte bir dans sınıfına gitmekten veya koşu yapmaktan da keyif alabilirsiniz.
Yine de abartmayın. Yorucu egzersiz, kadınlarda bazen doğurganlık için kötü olabilir. Adet döngüsünü bozabilir. Adetiniz düzensiz olursa, ya da hiç adet olmazsanız, daha hafif bir egzersiz deneyebilirsiniz.
Üçüncü adım: Sağlıklı beslenmek
Gıda ve doğurganlık birbirine bağlıdır. Her ikiniz de sağlıklı, dengeli bir beslenmeyle gebe kalma şansınızı artırabilirsiniz. Hızlı hamile kalmak için, sitemizde yer alan gebelik için beslenme yazısını okuyabilirsiniz.
Dördüncü adım: Rahatlayın
Gebe kalmaya çalışmak stresli olabilir. Ara sıra biraz stres son derece normaldir ve hızlı hamile kalma şansınızı etkilememelidir. Ancak, uzun süreli veya şiddetli stres hem erkek hem de kadınlar için gebe kalma şansınızı düşürebilir. Bunun için, stresten uzak ve rahat olmaya çalışın.
Birbirinize rahatlatıcı bir masaj yapın, derin nefes alma egzersizlerini deneyin veya sadece eğlenceli bir yemeğin tadını çıkarın. Ne olursa olsun sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olur.
Beşinci adım: İçkiyi azaltmak
Gebe kaldıktan sonra çok fazla içerseniz alkol bebeğe zarar verebilir, özellikle de hamile olduğunuzu fark etmeden önceki ilk haftalarda. Fazla alkol içme de erkeklerde doğurganlık azaltabilir. Bu yüzden en iyisi hem siz hem de eşinizin alkolden kaçınmanız ya da en azından bir bebek sahibi olmayı planladığınız anda kesmenizdir.
Altıncı adım: Serin tutun!
Testisler çok ısındığında testislerde bulunan spermler acı çeker. Uzun süre oturmak, dizüstü bilgisayar kullanmak ve sıcak ortamlarda çalışmak sperm üretimini etkileyebilir. Hatta sıkı iç çamaşırı doğurganlık sorunlarına neden olduğu ileri sürülmüştür.
Eğer baba olmayı düşünüyor ve eşinizin en hızlı şekilde hamile kalmasını istiyorsanız, dizüstü bilgisayarınızı masaya koymayı ve bol iç çamaşırı giymek bir fark yaratabilir.
Yedinci adım: Birlikte uzaklaşmak
Bir tatil ya da uzun bir hafta sonu kaçamağı stresten uzaklaşarak rahatlatmayı ve birlikte zaman geçirmenizi sağlayarak gebelik konusunda size yardımcı olabilir. Aslında, bazı veliler gebelik için tatilin, hamile kalmanın anahtarı olduğunu gösteriyor.
Sekizinci adım: Hızlı gebelik için düzenli ilişki
Bazı çiftler, gebe kalmaya çalışırken ilişkiyi zevkten çok bir angarya olarak görebilir. Bu tanıdık geliyorsa, bir süre için doğurgan olduğunuzu unutun ve eşiniz ile atmosferi yeniden canlandırmak için yeni yollar deneyin. Televizyonun önünde bir gecenin nereye varacağını kim bilebilir?
Hepimizin bildiği gibi, gebelik için ilişki en önemli şeydir! Bazen yumurtlama zamanını bilmek yardımcı olsa da, sadece bir ay boyunca üç gün ilişkiye girmek size gebe kalma şansını fazla vermeyecektir.