Topuk dikeni olup olmadığımı nasıl anlarım?
Sabahları ilk basmada şiddetli, giderek azalan ağrılarınız veya gün içinde 10 dakika sandalyede oturduktan sonra, basıp yürümeye çalıştığınızda oluşan ağrınız varsa bu topuk dikeni işaretidir, doktorunuza başvurmalısınız.
Topuk dikeninden korunmak için ne yapabilirim?
Kilo fazlanız varsa bunu vermeniz, özel topukluk vaya tabanlıklar kullanmanız, ayakkabı alırken yumuşak alt destekli ayakkabılar tercih etmeniz gerekir. Spor yapıyorsanız bunu jogging veya koşu yerine, bisiklet veya yüzmeyle değiştirmelisiniz. Küçük su petlerini buzlukta dondurup, günde 3 veya 4 kez topuklarınız ve ayak altında üzerine bastırarak 20’şer dakika yuvarlayarak buz masajı, ağrıyı ve enflamasyonu azaltarak çok yardımcı olur. Günlük germe egzersizleride sabah oluşacak ağrıyı azaltmada etkilidir.
Topuk dikeni tedavisi nasıl yapılıyor?
Topuk dikeni inatçı bir rahatsızlıktır. Tedavisi aylar, bazen yıllarca sürebilir. Buz masajları, ayakkabı, tabanlık, kilo vermek, egzersizler, fizik tedavi yetmeyebilir. Topuk dikeni için artık yapılacak şey, bölgeye doktorunuz tarafından yapılacak steroid enjeksiyonu, buda yetmediyse ameliyat gerekir. Tenex prosedürü denen perkutan olarak hastalıklı doku çıkarılabilir veya topuk kısmında plantar fascia eksizyonu yapılabilir.