“High Intensity Weight Training”, yani “Yüksek Yoğunluklu Ağırlık Çalışması”nın detaylarına geçmeden önce, ağırlık kaldırarak ne amaçladığımızı anlayabilmek için çeşitli kas lifi türlerine kısaca bir göz atmak gerekiyor.
Aslında her ne kadar dört tür kas lifi bulunsa da, sınıflandırmayı YAVAŞ SEĞİRTEN ve HIZLI SEĞİRTEN kas lifleri olmak üzere iki başlıkta yapmak bizim için yeterli olacaktır.
Yavaş seğirten lifler dayanıklılığı sağlarken, hızlı seğirten lifler enerji ve gücü sağlarlar. Eğer kaldırılan ağırlık hafif veya orta ağırlıkta ise, beyin yavaş seğirten lifleri görevlendirir. Fakat, kaldırılan ağırlık yeterince ağırsa beyin hızlı seğirten lifleri devreye sokar.
Direnç (rezistans) çalışmalarından azami derecede fayda sağlamak için tüm kas liflerini devreye sokmalı ve YORMALIYIZ.