Su
Dehidrasyon, dikkatinizi toplama ve bilgileri hatırlama kapasitenizi etkiler. Günde en az 8 bardak su içtiğinize emin olun.
Yulaf
Yulaf, yavaş sindirilen bir besindir ve size uzun süreli enerji vererek beyin gücünüzü de arttırır.
Yumurta
Yumurta sarısı, klorin kaynağıdır ve hafızanızı ve beyin gücünüzü kuvvetlendirir. Yüksek klorin alımı ise hafıza testlerinde daha iyi sonuçlara ve beyin hasarlarının önlenmesine neden olur.
Yumuşak meyveler
Yulafı sade yiyemiyor musunuz? Biraz kahverengi şeker ve yumuşak meyve ekleyebilirsiniz. Ahududu, böğürtlen, kiraz gibi meyveler, bilişsel yaşlanmayı 2,5 yıla kadar geriletebilir.
Çay
Eğer sabahları beyninizi tam kapasite çalıştırmak istiyorsanız güne bir fincan yeşil çay içerek başlayın. Yeşil çayın içindeki antioksidanlar sayesinde, beyninizdeki nöron üretimi artar. Aynı zamanda yeşil çay içinde bulunan inorganik bileşenler de hafıza kaybını ve dejeneratif hastalıkları önler.
Çikolata
Yapılan bir araştırmaya göre 30 gün boyunca günde iki fincan sıcak kakao içmek, hafızayı kuvvetlendirir ve yaşlılarda kan akışını hızlandırır.
Ispanak/yapraklı sebzeler
Kızartma yerine salata ya da yeşil yapraklı sebzeler koyun. Yeşil yapraklı sebzeler, antioksidan yüklüdür ve hafıza kaybını önler. Daha çok sebze tüketerek, bilişsel gerilemeyi de azaltabilirsiniz.
Balık
Yapılan bir araştırmaya göre, balık tüketimi, hafıza kaybı riskini % 20 oranında azaltır.
Kahve
Bir fincan kahve ile dikkatinizi kolayca toplayabilirsiniz.
Kuruyemiş
Eğer ofiste atıştırmalık bir şeyler yemek istiyorsanız kuruyemiş tercih edin. Şeker size ani bir enerji verir ama uzun süreli olmaz. Bu boş kalorileri sağlıklı yağlarla değiştirdiğinizde, enerjiniz ve düşünce kapasiteniz daha uzun olacaktır. Günde bir ya da iki avuç kuruyemiş tüketin.
54 kez okundu, 3 kez bugün okundu
GÜNCEL
Galatasaray 1-2 Alanyaspor
Sarı Kırmızılılar, ikinci yarısını 10 kişi oynadığı maçta sahasında Aytemiz Alanyaspor'a son anlarda gelen golle 2-1 mağlup oldu.
HSK Fetöcü 11 hakim ve savcıyı meslekten ihraç etti
Hakimler ve Savcılar Kurulu11 hakim ve savcıyı,FETÖ ile irtibat ve iltisaklı oldukları gerekçesiyle meslekten ihraç etti.
Kamu borçların ödemesinin kolaylaştırılması ve ertelenmesi için yeni paket geliyor
Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın talimatıyla pandeminin yaralarını sarmak için bugüne kadarki en kapsamlı yeniden yapılandırma paketi hazırlanıyor.
Çılgın Sayısal Loto çekilişi sonuçları belli oldu
Milli Piyango Online ile 17 Ekim Çılgın Sayısal Loto sonuçları
Marmara Bölgesi’nde sağanak bekleniyor
Marmara Bölgesi'nde aralıklı ve gök gürültülü sağanak bekleniyor.
ASTROLOJİ
19-25 EKİM HAFTALIK BURÇ YORUMU
19-25 EKİM HAFTALIK BURÇ YORUMU
12.10.2020 Günlük Burç Yorumları
Koç, Boğa, İkizler, Yengeç, Aslan, Başak, Terazi, Akrep, Yay, Oğlak, Kova ve Balık burcunu neler bekliyor?
5 – 11 Ekim 2020 Haftalık Burç Yorumları
Astroloji: 5 – 11 Ekim 2020 haftalık burç yorumları… Koç, Boğa, İkizler, Yengeç, Aslan, Başak, Terazi, Akrep, Yay, Oğlak, Kova...
Günlük Burç Yorumları: 30 EYLÜL 2020
30 EYLÜL 2020 günlük burç yorumları
HAFTALIK BURÇ YORUMU
28 Eylül 04 Ekim Haftalık Burç yorumları
21-27 Eylül Haftalık Burç Yorumları
Bu hafta sizi neler bekliyor işte 21-27 Eylül Burç Yorumları..
Haftalık burç yorumları (14 – 20 Eylül 2020)
Bu hafta Astroloji bize neler söylüyor, yükselen burcunuzu neler bekliyor? işte 14 - 20 Eylül 2020 haftası yükselen burç yorumları.