Arkadaşlar MusclePharm BCAA 3:1:2 (Kapsül) Aldım . 1 Porsiyon 8 Kapsül oluyor e tabi ben bide bunun yanında ayriyetten amino asit kullanıyorum yutması zor geliyor BCAA tabletlerini Antrenmandan sonra protein tozunun içine katsam shakerı içine kapsülleri tek tek açıp 8 adet acaba etkisini görürmüyüm ve kullanımı hakkında antrenmandan önce 1 porsiyon sonra 1 porsiyon mu yapmalıyım yoksa antrenmandan sonra 1 porsiyon (8 kapsülü) tek tek açıp shakerın içine mi dökmeliyim ?