"Bir süre ev karantinası için hazırlık yapmak, bir hane eylem planı yapmak ve tecrit süresi boyunca malzeme depolamak anlamına gelir." Dr. Lisa IdeUlusal sanal sağlık platformu Zipnosis'in baş sağlık görevlisi Healthline'a verdiği demeçte.
“Acil durumda iletişim kurulacak kişilerin bir listesine, aileniz, arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızla iletişim için bir planınız ve mümkünse yiyecek teslimatı için nasıl bir teknik bilginiz olduğundan emin olun” dedi.
Ide, "2 ila 4 haftalık yiyecek, dezenfektan mendil ve sabun gibi temizlik malzemeleri ve tuvalet kağıdı ve yüz mendili gibi temel ev zımbaları düzenleyin" önerisinde bulundu.
"Yiyecek tedariklerinizi planlarken, iyi depolanan ve besleyici olan yiyecekleri düşünün. pirinç, makarna, konserve veya kuru fasulye, kuru meyveler, çorbalar ve dondurulmuş sebzelerin yanı sıra evcil hayvan mamaları " dedim.
Taze meyve ve sebzeler de sağlık ve şifa açısından önemlidir.
Web sitesinde, "Meyve ve sebzeler çok sayıda temel besin sağlar ve raf ömürlerini uzatmanın ve daha kullanışlı hale getirmenin yolları vardır" diyorHuel, 12 aylık raf ömrü ile tam besleyici gıda pazarlayan. Örneğin, çorbalar ve soslar hemen hazırlanabilir ve ardından dondurulabilir. Daha sonra buz tepsilerinde ve işte, ev yapımı, az tuzlu stok küplerinde dondurabileceğiniz konsantre bir stok yapabilirsiniz. "
COVID-19'dan kurtulurken elinizde bulunan diğer kritik sarf malzemeleri şunları içerir:
COVID-19 ile sözleşme yaptığınızda ihtiyaç duyacağınız sarf malzemeleri listesinin en üstünde su olmalıdır.
"COVID-19 viral bir enfeksiyondur ve çoğu viral enfeksiyon gibi, tedavi de tamamen rahatlık ve vücudunuz iyileşirken yeterince iyi kalmayla ilgilidir" Dr. Roy BenarochEmory Üniversitesi'nde bir pediatri profesörü olan ve Roswell, Georgia'da özel bir muayenehanesi olan bir çocuk doktoru, Healthline'a söyledi.
Benaroch, "Hidratlı kalmak çok önemli, bu yüzden bol sıvı, özellikle ateş yüksekse," dedi.
Williams bunu söyledi Kovid19 belirtileri ateş, öksürük, ishal ve kusma gibi "bireylerin sıvı alımını kolayca etkileyebilir ve katkıda bulunabilir dehidrasyon ve sağlıklı yiyecekler ve sıvılar tüketilmezse vücudun temel besin maddelerini soyması kurtarılıyor. "
"Sağlıklı hidrasyon seviyeleri, mukoza zarının sağlam olmasını sağlayarak burnunuza yardımcı olabilir" diye ekledi. Bu, öksürürken, hapşırırken ve hatta sadece nefes alırken burun tahrişini azaltmaya yardımcı olabilir. Nem ayrıca, vücuda daha fazla bakteri girmemesi için kırık zarların iyileşmesine de yardımcı olur. "
Çoğu durumda, musluk veya şişelenmiş su iyidir. Şişelenmiş suya güveniyorsanız, uzmanlar en az 15 günlük bir tedariki hazır bulundurmanızı önerir.
"Musluk suyunuzu evde güvenle içemiyorsanız veya başkalarıyla ortaklaşa paylaşılan bir lavabonuz varsa evinizdeki insanlar, başucunuzun yanında tutabileceğiniz ve gerektiğinde içebileceğiniz bir şişe su bulundurmak en iyisidir. " Dr. Shirin PetersNew York'taki Bethany Tıp Kliniği'nin tıbbi direktörü Healthline'a söyledi.
Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri tanımlar Erkekler için günde 15,5 bardak (3,7 litre) sıvı ve kadınlar için günde 11,5 bardak (2,7 litre) sıvı gibi yeterli günlük sıvı alımı, ancak hastalar muhtemelen daha fazla sıvı almalıdır. (Bu sıvı alımının yaklaşık yüzde 20'si gıdalardan gelir).
COVID-19 semptomlarının dahil olduğu vakaların azınlığında akut gastroenteritPedialyte gibi solüsyonlar dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilir. Gatorade gibi spor içecekleri başka bir seçenektir.
Benaroch, "En yararlı ilaç, asetaminofen (Tylenol) gibi baş ağrılarını, vücut ağrılarını ve ateşi azaltan bir şeydir" dedi.
"Birçok kişi de ibuprofen (Advil veya Motrin) kullanıyor, ancak biraz endişe özellikle Avrupa'dan ibuprofen daha az güvenli, ancak bunun doğru olduğuna dair doğrudan bir kanıt yok. Yine de, ekstra dikkatli olmak istiyorsanız bunun yerine asetaminofen kullanın ”dedi.
Dr. Larry BurchettCalifornia acil doktoru, çoğu yetişkin için güvenli bir doz olarak her 4 ila 6 saatte bir 650 miligram (mg) asetaminofen önermektedir.
"Rahatsızlığa neden olan yüksek veya düşük ateş durumunda tedavi yöntemlerinden bazıları şunlardır: soğutma battaniyeleri, buz paketleri ve reçetesiz satılan ilaçlar [paket talimatlarına göre alınır] " Dr. Joshua MansourSouthern California Permanente Medical Group'ta bir klinik onkolog olan Healthline'a verdiği demeçte.
"Dinlenme ve iyileşmenin yanı sıra serin kalmak da çok önemli" diye ekledi.
Öksürme, hapşırma veya tükürme yoluyla yayılan viral damlacıklar, COVID-19'un kişiden kişiye bulaşmasının başlıca yollarından biridir.
Ailenizdeki diğer insanlara bulaşmasını önlemek için elinizde bol miktarda kağıt mendil bulundurun.
Benaroch, "COVID-19 hastalarının çoğunda güçlü bir öksürük var" dedi. "Astımınız veya başka bir solunum rahatsızlığınız varsa, rutin solunumunuzu sürdürmeniz çok önemlidir. ilaçları ve astım eylem planınızı veya kurtarma amaçlı doktorunuzun benzer talimatlarını izleyin. ilaçlar. "
Benaroch, reçetesiz satılan öksürük ilaçlarının etkili olmadığını, ancak denenebileceğini söyledi. Bal veya bal içeren öksürük damlaları da öksürükleri hafifletmeye yardımcı olabilir.
Astımınız veya başka bir solunum hastalığınız varsa, yanınızda ekstra inhaler ve diğer ilaçların olduğundan emin olun.
Aynı şey, sahip olabileceğiniz diğer kronik hastalıklar için de geçerlidir, çünkü diyabet gibi rahatsızlıklara sahip olmak, kalp hastalığı ve bağışıklık sistemi bozuklukları, sizi ciddi komplikasyon riskine sokar. COVID-19.
Peters, “Dört haftalık bir reçeteli ve reçetesiz ilaç tedariğine sahip olduğunuzdan emin olun” dedi. "Ve stoklarınızı hazırlarken ve hazırlarken, lütfen yaşlı veya fazladan yardıma ihtiyaç duyan komşularla görüşün."
"Çinko, koronavirüs semptomlarını azaltmak için en popüler önerilerden biri haline geldi," Dr. Morton TavelIndiana Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden emekli klinik profesörü Healthline'a söyledi.
"Şu anda çinko pastil kullanmanın insanlarda COVID-19'u önleyebileceğini veya tedavi edebileceğini gösteren doğrudan bir kanıt olmamasına rağmen, çinkonun antiviral özellikleri vardır ve bir laboratuar çalışmasında hücrelerde koronavirüs replikasyonunu engellediği gösterilmiştir " dedim.
Tavel, üst solunum yolu semptomları için günde birkaç kez çinko glukonat içeren reçetesiz satılan bir ilaç olan Cold-Eeze pastillerini almayı önerir.
"Böyle bir stratejide çok az zarar olduğu için denemeye değer olabilir" dedi.
"Bağışıklık hücrelerimizin aktivitesini, özellikle salgınlar sırasında gerekenden daha fazla çalıştıklarında destekler" dedi. Aslı Elif Tanuğur SamancıBee & You'nun gıda bilimcisi ve icra kurulu başkanı. "Taze sebze ve meyve yönünden zengin sağlıklı bir diyete ek olarak günde 1 ila 3 gram tavsiye ederim."
Samancı, "Her ikisi de inanılmaz anti-enflamatuar özelliklere sahip ve ayrıca antioksidanlar açısından çok yüksek" dedi.
Ayrıca, zencefil soğukla savaşan ve mide ile ilgili sorunları hafifleten kimyasallarla doludur. Zerdeçal ayrıca yüzlerce aktif kimyasal içerir ve harika bir ağrı kesicidir ”dedi. "Tüm faydaları elde etmek için bunları taze ekleyebilir veya meyve suyunu çekebilirsiniz."
Hafif bir COVID-19 vakanız olduğundan şüpheleniyorsanız, ateşinizi günde iki kez kontrol etmek için bir termometreye ihtiyacınız olacaktır.
New York Sağlık Bakanlığı tavsiye eder ateş düşürücü ilaçlar kullanmadan semptomların başlangıcından semptomsuz ve ateşsiz olana kadar 72 saat boyunca kendinizi en az 7 gün evde izole etmeniz.
Belirtileriniz kötüleşirse, sağlık uzmanınızı arayın.
Eldivenler, sabun, el dezenfektanı, yüzey temizleme ürünleri, paspaslar ve süngerler, COVID-19'un evinizde yayılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Peters, "Hasta olduğunuzda, temas ettiğiniz tüm yüzeyleri kirletebilirsiniz" dedi. "Sert yüzeyler dezenfekte edilebilir ancak giysilerin, çarşafların ve havluların güvenli bir şekilde depolanması ve tekrar kullanılmadan önce sıcak bir yıkamada yıkanması gerekir."
Hastaysanız, tek kişilik, ayrı bir odada diğer insanlardan olabildiğince uzakta kalmanız gerekir. İdeal olarak, ayrı banyolu bir oda seçin.
Sağlık bakımı kaynaklarını zorlayan COVID-19 ile, evdeki küçük yaralanmaları tedavi etmek için elinizin altında malzeme bulundurmak önemlidir.
"Kendi kendine izolasyon sırasında ruh sağlığınıza da dikkat etmeniz önemlidir," dedi Dr. Jonas Nilsen, bir seyahat aşısı ve bulaşıcı hastalık danışmanlık şirketi olan Practio'nun kurucu ortağıdır.
"Ateş çok yüksek kalırsa veya bir hastanın semptomları buna neden oluyorsa unutulmamalıdır. rahatsızlık, bir sonraki adımda daha fazla tavsiye almak için bir sağlık uzmanına başvurmaları gerektiği, "dedi Mansour.