RD'ye Göre Sağlıklı Yaşlanma İçin En İyi 20 Yiyecek
Yemek Ve Beslenme / / February 16, 2021
Menopoz döneminde ve sonrasında vücudunuzu desteklemek mi istiyorsunuz? Bunlar sağlıklı yaşlanma için yiyecekler yardım edebilir.
Geçenlerde yaptığım 2 am uykusuzluk Google aramasına göre yaşlanmakla ilgili pek çok harika şey var. Ancak rahminiz varsa, yaşlanmak menopozu da içerir. üreme hormonlarında doğal düşüş bu üreme yıllarınızın sonunu işaret eder. Şiddetli hormonal değişimler ayrıca sıcak basması, uyku sorunu ve azalan kemik yoğunluğu. "Yemek, bu yaşam değişiklikleriyle birlikte gelen bu ideal olmayan durumların bazılarını en aza indirmeye yardımcı olabilir" diyor Tracy Lockwood Beckerman, RD. Well + Good’un YouTube dizisinin bu bölümündeGıdaya Karşı, sağlıklı yaşlanma için en iyi yiyecekleri parçalara ayırarak, menopoz ve perimenopoz sırasında vücudun benzersiz ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur ( doğurganlıkta düşüş).
İlk önce sana biraz al Avokado. “Avokado, fincan başına 10 gram lif ve üç gram protein içerir. Bu harika, çünkü metabolizmanız yavaşlarken lif sizi daha uzun süre tok tutabilir, ”diyor Beckerman. “Protein, bu süre zarfında yaşıyor olabileceğiniz kas kütlesindeki düşüşle mücadeleye yardımcı olabilir. Ayrıca, sağlıklı doymamış yağları, potasyum ve B6 vitamini sayesinde avokado, libidonuzu artırmanıza bile yardımcı olabilir. " Sanki meyveyi sevmek için başka bir nedene ihtiyacımız varmış gibi. (İşte mükemmel olgunlaşmış bir avokado nasıl seçilirbir şefe göre.)
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Ispanak, Beckerman'ın K vitamini açısından yüksek olduğu için sağlıklı yaşlanma için önerdiği bir başka besindir. Bu vitamin, yaşlandıkça ve kemik yoğunluğumuz azaldıkça daha önemli olan kemik mineralizasyonunu kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, iskeletiniz her 10 yılda bir kendini değiştirir (ne gibi?) Bu nedenle kemiklerinizin sağlığını koruduğunuzdan emin olun.
Sağlıklı yaşlanmayı desteklemek için tabağınızı başka ne ile doldurmanız gerektiğini Beckerman'ın söylediğini öğrenmeye hazır mısınız? Yukarıdaki videonun tamamını izleyin.
A merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült sağlık markalarında indirimleri ve özel Well + Good içeriğini seven birine benziyorsunuz. Well'e kaydolun +, sağlık uzmanlarından oluşan çevrimiçi topluluğumuz ve ödüllerinizin kilidini anında açın.