Esneklik ve duygusal olgunluk seviyemizle yakından ilişkili zihinsel bloklarla nasıl mücadele edileceğini öğrenin. Hayatımızda herhangi bir zamanda ortaya çıkabilirler ve bazı insanlar bu durumu diğerlerinden daha iyi ele alabilirler. Ama sonuçta, zihinsel bloklar nelerdir?
Zihinsel bloklar nelerdir?
Zihinsel bloklar zihinsel süreçte bir engeldir ve bir faaliyet veya duruma hızlı, yeterli ve etkili bir yanıt vermemizi önler. Bu gerçekleştiğinde, belirli bir zamanda doğru şekilde hareket edemediğimizde çaresizlik, hayal kırıklığı, suçluluk, öfke ve endişe hissediyoruz.
Stres ve fazla çalışma sıklıkla zihinsel blokları tetikler. Bu durumla yüzleşmek için durmalı, kendimiz için biraz zaman ayırmalı ve yaptığımız işe devam etmeliyiz.
Bu makaleyi kaçırmayın: Stresi, kaygıyı ve korkuyu yenmek için 14 püf noktası
Zihinsel bloklarla nasıl savaşılır?
1. Duygusal abluka için kendine güven
Afektif engelleme, ihanet, sona eren bir ilişki, doğal afet gibi beklenmedik bir olaya tepki olarak gelebilir. Bu durumlarda, birey duygusal olarak “sakatlanmış” kalır ve duyguları ifade etmeyi veya hatta hissetmeyi zor bulur.
Bu tip tıkanmalar doğrudan duygularla ilişkilidir ve travmatik deneyimlerden geçtiğimizde ortaya çıkar. Örneğin, bir çocuk çocuklukta istismar edildiğinde veya korkutulduğunda, bu tür eylemler gelecekteki birçok durumda güvensizliğe neden olur.
Daha sonra, birey muhtemelen kendi kendine saygısı düşük ve günlük sorunları çözme becerisi azalıyor. Bunun sebebi kendine güven duymamasıdır. Bu tür bir engelleme, çok iyi olduğu veya konusunda uzman bir şey bulduğunda ortadan kalkar, böylece kendine olan güvenini yeniden kazanır.
2. Sosyalleşme, esneklik ve çevresel ablukaya uyum sağlama
Çevresel tıkanma, bir öznenin sahip olduğu sosyalleşme konusundaki küçük deneyimlerden kaynaklanmaktadır. Yani çevre ve kültürle çok az teması olduğu için, bu durum daha fazla çekilmesine neden olur ve günlük bir duruma cevap verme kapasitesini azaltır.
Bu, yakın zamanda başka bir ülkeye taşınan ve özellikle yabancı düşmanlığı olayları yaşamışsa, ayarlama sürecinden geçen bir yabancıya olabilir. Ya da üniversiteye gitmek için başka bir devlete taşınan bir genç.
Esneklik, kötü zamanlarla başa çıkma yeteneğidir. Bu tıkanmaya karşı koymak çok faydalı olacaktır. Adaptasyon bizim ikinci müttefikimiz olacak. Zaman içinde, çaba sarf edersek, belirli bir ortamda sosyalleşmenin sorun olmaması daha olasıdır.
3. Bilişsel tıkanmaların bütünsel bir görünümü
Bilişsel bir blok meydana geldiğinde, bir bardak suda boğulabiliriz. Bu tip bir tıkanma, problem çözmemizi engeller çünkü bilgi eksikliği ya da takıntılı tutumu nedeniyle, durumun tüm yönlerini dikkate almıyoruz.
Tavsiye istemek, durumdan uzak durmak veya panoramayı bütüncül bir bakış açısıyla görmeye çalışmak bu tıkanmadan kurtulmamıza yardımcı olacaktır. Durumdan elimizden geldiğince uzaklaşmalıyız.
Örneğin, bir ekrana çok yakınsak, görüntünün sadece bir kısmını görürüz. Ancak geri dönersek, görüntünün ne olduğunu kesinlikle anlayacağız. Bütüncül bakış açısı bu şekilde işler.
Ayrıca okuyun: Olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmayı öğrenin
4. Yaratıcı bloklar için eğlenceli, arkadaşlar ve iyi bir ruh hali
Eğer bir sanatçı, bilim adamı ya da yönetici iseniz, sanatınızda ya da yeteneğinizde kendinizi "kuru" hissettiren yaratıcı bir ablukaya girebilirsiniz . Belki bir tezin ortasındasın, ya da bir şarkının ortasında durdun.
Bu gibi durumlarda, arkadaşlarla dışarı çıkmak, ailenizle paylaşmak, müzik dinlemek ve kesinlikle yapmak istediğiniz gibi bir şey yapmak en iyisidir. Büyük olasılıkla, işe geri döndüğünüzde, eksik olan o ilham kaynağını bulacaksınız.
Zihinsel engellerden kaçınmak için diğer ipuçları
1. Egzersiz
Egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi bir sağlık üretecidir. Endorfin üretir ve bizi olumlu bir tavırla tutar. Meditasyon çalışmaları burada da iyi müttefikler.
Günde birkaç dakika almak ve yalnız bir yere kaçmak, gözlerimizi kapatmak ve meditasyon yapmak, projelerimizin gerçekleştirilmesi için yeni fikirler yaratmamızı sağlayacaktır.
2. Zamanı düzenleyin ve duyguları kontrol edin
Düzgün yönetmek için zamanı çizmeliyiz ve görevlerin birbiriyle çarpışmasına izin vermemeliyiz. Zamanımızın ve duygularımızın kontrolü ve yönetimi, onları kanalize etme zamanı gibi önemlidir . Durum zorlaşırsa ve öfke bizden devralırsa, on dakika durmalı, analiz etmeli ve sonra ilerlemeliyiz.
Her şey bir kerede yapılmamalıdır, işler adım adım yapılır; acele, sadece yorgunluk sonuçları. Bu yüzden sınırları belirlemeli ve küçük hedefler oluşturmalıyız.