Narsist İstismar Sonrası İyileşmenin ve İyileşmenin 7 Aşaması
Bir narsistle ilişki içinde olmak zorluklarla birlikte gelir, ancak narsist istismarın aşamaları nedeniyle kendinizi bir narsiste aşık olurken, işler kötüye gitmeye başladığında ilişkiden nasıl çıkacağınızı bilemeyerek bulabilirsiniz.
Narsist istismarın üstesinden gelmek zordur ve ilişkinin sona ermesiyle ilgili bir miktar üzüntü veya belirsizlik hissetmek normaldir . Burada, narsist istismardan sonraki iyileşme aşamalarını öğrenin, böylece ayrılma kararını verdiğinizde ne bekleyeceğinizi bilirsiniz.
Bir ilişkide narsisistik istismar nasıl görünür?
Narsistik istismar, meşru bir zihinsel sağlık durumu olan narsistik kişilik bozukluğu olan bir kişiyle ilişki içinde olduğunuzda ortaya çıkar. Narsistik istismarla baş etmek, bu bozukluğun özelliklerinden dolayı zor olabilir:
- Kişisel kazanç için başkalarını sömürmeye istekli olmak
- Kendisinin başkalarından üstün olduğuna inanmak
- Aşırı hayranlık istemek
- Başkalarıyla empati kuramama
- Kibirli bir şekilde davranmak
- Özel muamele ve taleplerinin otomatik olarak yerine getirilmesini beklemek
Yukarıdaki kişilik özellikleri, narsisizmi olan bir kişinin ilişkilerde istismarcı olmasına yol açar , çünkü diğer insanların duygularını anlamakta zorlanırlar ve başkalarının onlara tam olarak istediklerini vermesini beklerler. İstediklerini yapamadıklarında partnerlerine saldırmaları muhtemeldir.
Narsist istismardan kurtulmanın bu kadar zor olmasının sebeplerinden biri de istismarın oldukça incelikli olabilmesidir. Narsistik kişilik bozukluğuna sahip kişiler, ilişkinin başlangıcında olumsuz özelliklerini belli etmemeye çalışırlar.
Narsist istismara maruz kalan kişiler, istismarı aşamalı olarak yaşarlar. Zamanla yavaş yavaş benlik duygularını kaybederler ve bu da onların ilişkiyi bırakmasını zorlaştırır .
Narsist bir kişi, çok çekici ve sevgi dolu olarak bir ilişkiye başlar ve bu da partnerinin aşık olmasına neden olur.
Zamanla istismar yavaş yavaş ortaya çıkar. Partneri arkadaşlarından ve sevdiklerinden izole etmek, bağımsızlık duygusunu elinden almak ve onu yapmak istemediği şeyleri yapmaya zorlamak şeklini alır.
Narsist istismar, fiziksel saldırıları, psikolojik manipülasyonu ve finansal sömürüyü içerebilir . Zaman geçtikçe mağdur kendi güvenliğinden korkar ve istismardan kaçamayacak kadar korkacak ve yalnız kalacaktır.
Narsisist istismar genellikle dalgalar halinde meydana geldiğinden, saldırganlık patlamaları ve ardından daha mutlu zamanlar geldiğinden, kurban partnerini sevdiğine inanarak ve değişeceğini umarak ilişkide kalabilir .
Bir narsistin üstesinden gelmek son derece zorlayıcı olabilir çünkü narsist kişi partnerini deli olduğuna ikna etmeye çalışır. Narsist, davranışlarının istismar edici olduğu gerçeğini kabul etmek yerine, partnerini çok hassas olduğuna ikna edecek veya istismarcı davranışların meydana geldiğini inkar edebilecektir.
Narsistik tacizden sonra beyninize ne olur?
Narsist istismarın ardından iyileşme aşamalarından geçiyorsanız, maruz kaldığınız istismarın beyniniz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bilmek önemlidir. Narsist istismardan kurtulmak, bu istismarın kurbanı olmanın beyninizin çalışma şeklini değiştirebileceğini anlamanızı gerektirir.
Araştırmaya göre , narsist istismarın ardından beyninizin duyguları işleme biçiminde değişiklikler bekleyebilirsiniz. Çalışmalar, ilişkisinde istismara maruz kalan kadınların muhtemelen TSSB belirtileri gösterdiğini göstermiştir.
Ayrıca beynin amigdala ve ön singulat korteks adı verilen ve her ikisi de duyguların işlenmesinde rol oynayan alanlarında da değişiklikler görülüyor.
İlişkideki şiddetten sonra kadınların beyninin korku ve olumsuz duygularla bağlantılı alanlarında da aktivite artışı görülüyor. Bütün bunların anlamı, narsist tacizden kurtulduğunuzda kendinizi sürekli gergin ve gergin hissedebileceğinizdir.
Beyniniz sürekli olarak yüksek alarm durumundadır ve tehlike işaretlerine karşı tetiktedir. Ayrıca aşırı ruh hali değişimlerinden muzdarip olduğunuzu ve özellikle üzücü bir şey olduğunda duygularınızı kontrol etmekte zorluk çektiğinizi de fark edeceksiniz . Bütün bunlar narsisistik istismarın iyileşmesinin bir parçasıdır.
Narsist istismardan kurtulmak ne kadar sürer?
Narsisist istismarın ardından iyileşme aşamalarını öğrenirken birçok kişi narsisti unutmanın ne kadar zaman aldığını merak ediyor.
Bu soruya kesin bir cevap vermek imkansızdır çünkü her kişinin yolculuğu, ilişkinin uzunluğu , sahip olduğu desteğin düzeyi ve ilişki sırasında maruz kaldığı istismar türleri de dahil olmak üzere kendine özgü deneyimlerine bağlı olarak farklılık gösterecektir. bir narsist.
Narsistik bir ilişkiden sonraki yaşam, uzunluğu değişen bir iyileşme dönemi içerecektir. Bununla birlikte, duygularınızı işlemek ve hak ettiğiniz hayata doğru ilerlemek için önemli miktarda zaman harcamayı bekleyebilirsiniz.
Narsistin ilişkiden sonraki iyileşme adımları birkaç aşamayı içerecek olsa da, herkes bu aşamaları doğrusal bir şekilde ilerlemeyecektir. İlişkiye dair bir anı sizi tetiklediğinde veya stresli bir dönemle karşı karşıya kaldığınızda, yalnızca birkaç adım geri atarak ileriye doğru ilerleme kaydettiğinizi fark edebilirsiniz.
Narsistik istismar sonrası iyileşme ve iyileşmenin 7 aşaması
Narsisist istismarı deneyimlemeye başladığınızda ve daha sonra başınıza gelenlerin farkına vardığınızda, iyileşme sürecine gireceksiniz. Aşağıda narsist istismardan sonra iyileşmenin 7 aşaması bulunmaktadır.
1. İnkar
Narsist istismarın iyileşmesinin ilk aşaması aslında ilişki sırasında gerçekleşir. İlişkinin ilk aşamalarındaki kelebekler ve yoğunluk ortadan kalktıkça, narsist partnerinizin değiştiğini fark etmeye başlayacaksınız.
Artık ilk baştaki kadar sevgi dolu ve şefkatli değiller. Sizi görmezden gelmeye, öfkeyle saldırmaya veya hakaret etmeye başlayabilirler. Belki de size arkadaşlarınızın işinize yaramadığını ya da onlarla asla bir yere varamayacağınızı söylemeye başlarlar.
Başlangıçta bir sorun olduğunu inkar edeceksiniz. Kendinizi onun sadece kötü bir gün geçirdiğine inandırırsınız ve bir zamanlar olduğu sevgi dolu partnere geri dönecektir.
2. Suçluluk
Burada narsistin gerçekte kim olduğunu görmeye başlıyorsunuz. Tacizci ve çıkarcı biriyle ilişki içinde olduğunuzun farkına varırsınız ve ona aşık olduğunuz için kendinizi suçlu hissetmeye başlarsınız.
İlişkinin başlangıcında uyarı işaretlerini göremediğiniz ve bunların cazibesine kapılacak kadar saf olduğunuz için kendinizi suçluyorsunuz . Bu noktada özgüveniniz o kadar düşük ki, ayrılmaya yönelik ilk adımı bile atamıyorsunuz.
3. Pazarlık
Burada kendinizi narsistle bir ilişki içinde sıkışmış halde buluyorsunuz. Henüz bir şeyleri bitirmeye hazır değilsin, bu yüzden daha çok çabalarsan her şeyin değişeceğine kendini inandırıyorsun.
Onlara dikkatle davranabilir, onları üzmemek için yumurta kabuklarının üzerinde yürüyebilir veya tüm zamanınızı ve enerjinizi mükemmel bir ortak olmaya adayabilirsiniz çünkü içinizdeki bazı kusurları düzeltirseniz narsistin tekrar eski çekici kişi olacağına inanıyorsunuz. aşık oldu.
4. Depresyon/Yas
Bu noktada, narsisistik ilişkinin gerçekte ne olduğunun farkına varırsınız: tek taraflı ve sömürücü. Narsistin sizi asla sevmediğini ve karşılığında size hiçbir şey vermeden sizi destekleyici, sevgi dolu ortağı olmanız için aldattığını fark edersiniz.
Bu farkındalığın yanı sıra, ilişkinin kurtarılamaz olduğunu fark ettiğinizde derin bir üzüntü gelir. Seni sevemeyecek birine aşık oldun ve artık ilişkiyi kurtaramayacağını anlıyorsun; bunun yerine onu sonlandırmalısınız.
5. Dönüm noktası
Bu aşamada narsiste odaklanmayı bırakıp ilişkiyi düzeltirsiniz. Artık üzüntüye yenilmiyorsunuz ya da korkudan o kadar felç olmuyorsunuz ki ilişkinizi sürdürüyorsunuz.
Narsistten ayrılmak için adımlar atarsınız ve bu genellikle tüm teması kesmeyi ve yeniden başlamayı içerir. Bu aşamada, iyileşmeye o kadar odaklandığınızı, artık size hizmet etmeyen tüm ilişkileri sonlandırdığınızı ve böylece kendi iyiliğinize odaklanmaya başladığınızı fark edebilirsiniz.
6. Acının üstesinden gelmek
Bir sonraki aşamaya geldiğinizde ise narsistle ilişkiyi sonlandırmış ve iletişiminizi kesmiş oluyorsunuz. Narsisistik bir ilişkiden sonra hayata devam ettiğinize göre, burada nihayet duygularınızı iyileştirmek ve işlemek konusunda özgürsünüz.
Narsistin pençesinden kurtulduğunuzda, biraz öz değerlendirme yapabilirsiniz. Sizi narsistle ilişki kurmaya iten şeyin ne olduğunu düşünün. Kaçırdığınız erken uyarı işaretleri var mıydı?
Narsist istismarın hiçbir zaman sizin hatanız olmadığını, ancak gözden kaçırdığınız herhangi bir uyarı işaretini fark etmenin gelecekte benzer bir duruma düşmenizi engelleyebileceğini unutmayın .
Bu aşamada kendinize karşı nazik olduğunuzdan emin olun. Muhtemelen ara sıra üzüntü duygularının ortaya çıktığını göreceksiniz ve hatta bazen narsisti özleyebilirsiniz.
Ayrıca duyguları işleme konusunda da bazı zorluklarla karşılaşacaksınız ve beyniniz hâlâ istismara karşı yüksek alarm durumunda olduğundan kendinizi üzücü durumlara zayıf tepkiler verirken bulabilirsiniz.
7. Geleceğe dair umut
Bu son aşamada işler biraz daha iyi görünmeye başlar.
Duygularınızı işlemek için zamanınız oldu ve geleceğe olumlu bir zihniyetle bakmaya hazırsınız. Gelecekte bu tür istismarcı bir ilişkiden kaçınacak kadar iyileştiğiniz için, narsist istismardan sonra bir ilişkiye girmeye bile hazır olabilirsiniz.
Bu aşamada bir narsistin ilgisini çekmede oynadığınız rolü kabul edebilirsiniz. Sınır koymayı başaramadınız mı? Sizi istismarcı insanlara yönlendiren iyileşmemiş çocukluk travmanız var mı ?
Durum ne olursa olsun, artık narsistin kendi davranışlarından sorumlu olduğunu anlarken, kendi hatalarınızın da farkına varıyorsunuz.
Narsistik istismarın ardından iyileşme aşamalarından geçerken, iyileşmek için kendinize zaman ve alan vermeniz önemlidir. İlişkinizde ciddi bir kötü muamelenin kurbanı oldunuz ve hatta TSSB belirtileri bile gösteriyor olabilirsiniz.
Narsistik tacizden nasıl kurtulacağınızı bulmaya çalışıyorsanız, bazı değişiklikler yapmanız gerekeceğini kabul edin. Bu, kendi ihtiyaçlarınız için rahatça ayakta durmayı ve diğer insanların mutluluğunun sorumluluğunu alma alışkanlığını bırakmayı içeren sınırlar koymayı öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir.
Kişisel bakıma zaman ayırmak da önemlidir . Bol bol uyuduğunuzdan, sizi destekleyen insanlarla bağlantı kurmaya zaman ayırdığınızdan, hoşunuza giden hobilerle meşgul olduğunuzdan ve düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmeyle vücudunuza uygun şekilde davrandığınızdan emin olun.
Kendi ihtiyaçlarınızı önemsedikçe, narsisist istismarı iyileştirme işini yapmak için daha iyi bir konumda olduğunuzu göreceksiniz.
Çözüm
Bir narsistten kurtulmak kolay bir iş değildir. Narsist insanların ilişkilerdeki işleyişi göz önüne alındığında, muhtemelen başlangıçta size sırılsıklam aşık olmuşlardır. Seni mutlu etmek için ellerinden geleni yaptılar ve sen sert ve hızlı düştün.
İlişkinin kötüye gittiğini fark etmeye başladığınızda, muhtemelen ayrılmakta zorlanacaksınız çünkü narsistin ilişkinin başlangıcındaki büyüleyici kişiyi özleyeceksiniz. Narsist istismarın üstesinden gelmek, kendinizi suçlamayı bırakmanızı ve narsistin taktiklerini değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını kabul etmenizi gerektirir. İstismar asla sizin hatanız değildir ve onu durdurmanın tek yolu ilişkiyi bırakmaktır.
Ayrılmak doğru olsa bile ayrıldıktan sonra üzüntü, suçluluk, korku gibi birçok olumsuz duygu yaşayabilirsiniz. Hiçbir zaman mutlu bir ilişki bulamayacağınızı düşünüyor olabilirsiniz ve narsist iyileşme adımlarından geçerken muhtemelen duygularınızı kontrol etmekte zorlanacaksınız.
Narsisist istismardan kurtulduğunuzun işaretlerinden biri, ilişkinin çöküşü için kendinizi suçlamayı bırakıp kendinize şefkatli olmaya başlamanız ve kendi ihtiyaçlarınız için ayağa kalkmanızdır. Bu noktaya gelmekte zorlanıyorsanız veya narsistik bir ilişki sonrasında hayatın etkileri işte veya günlük yaşamda çalışmanızı zorlaştırıyorsa, danışmanlığa başvurmanın zamanı gelmiş olabilir.