Gün içinde şekerleme yapmak, zindeliği artırmasının yanı sıra zihinsel sağlığa da oldukça faydalı.
Gün ortasında uyumayı yaşlılık alameti olarak düşünmeyin. Gün içinde yapılan şekerleme, sizi dinç tutar, dikkat dağınıklığını önler. Ayrıca New York Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre, gün içinde kısa şekerlemeler yapan kişiler daha keskin bir zekaya sahip oluyor. Ancak doğru süre; önemli bir etken.
Bu kısa şekerleme tipinde, hafızanızın gelişmesine yararlı olan 2. safha uykunuzu yeterince almış olarak uyanırsınız.
Hızlı bir şekilde uykuya dalmak için ayak parmaklarınızdan başlayarak yukarı doğru bütün vücudunuzdaki kasları gerin, sonra da gevşetin. Uyandıktan yaklaşık 6 saat sonra, sirkadyen ritminiz düşer ve uykusuzluk baş göstermeye başlar. Bu zaman aralığı, şekerleme yapmak için en iyi vakittir. Uykunun en derin kısmı yattıktan yaklaşık yarım saat sonra gerçekleşir. Şekerlemenizi 30 dakika ile sınırlı tuttuğunuzda, uykudan uyanınca gerçekleşen sersemlik hissini ortadan kaldırırsınız ve daha dinç hissedersiniz.
Bu süre aralığı, tam bir uyku devrini tamamladığınız için en iyi şekerleme tipi olarak görülür. Yapılan araştırmalar, bu uzunluktaki bir şekerlemenin bütün bir gece uykusu ile aynı oranda fayda sağladığını ortaya koyuyor. Ancak bu uzunluktaki bir şekerlemeyi sabah uyandıktan sonraki ilk 4 saat içinde yaparsanız, günün sonunda uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz.
İlgili Galeriler