Yemek konusundaki kötü alışkanlıklarınızı yenmek için birkaç uzman tavsiyeleri;
Hızlı yemek
Yeni alışkanlığınız: Frene basmak.
Yapılan bir araştırmaya göre, tabağındaki yemeği hızlıca yemesi istenen kadınlar, yavaş yiyenlere oranla daha çok yemek yiyor. Kendinizi frenlediğiniz zaman beyin karnınızın doyduğuna dair sinyalleri erken alıyor ve yemeği kesmenizi söylüyor.
Bunu deneyin: Lokmalarınızı sayın. Kadınlardan her lokmayı 15-20 kere çiğneyerek yemeleri istendiğinde yemek yeme hızları yavaşlamış ve bir sonraki lokmaya geçmeden durmuşlar.