Arkadaşlar cevaplamanızı rica edeceğim iki sorum olacak.Lütfen sen amatörsün deyip cevaplamamazlık etmeyiniz 1.İp atlama ile ilgili genel bir bilgi verip yararlı olması için ne şekilde ve ne kadar süreyle çalışılmalı söylermisiniz. 2.İki elle tutulup kolların açılması asıtasıyla gerilerek kasları çalıştıran bir aletim var voit marka.BU alet gerçekten yararlımıdır ve kullanım şekli hakkında bir bilginiz varmı?