DUMBBELL WOOD CHOP EGZERSİZİ NASIL YAPILIR?
Elinizide dumbbell tutarak, squat pozisyonu alın.
Dumbbellı sol bacağınızın dışında tutun.
Nefes verin. Vücudunuzu çaprazlayarak dumbbelı başınızın sağ üstüne doğru kaldırın.
Sol ayağınızı gerektiği kadar içe doğru döndürebilirsiniz.
Dumbbellın sizi savurmasına izin vermeyin. Kontrollü bir şekilde yapın. Karnınızı ve kalçanızı sıkmayı unutmayın.
Hareketi diğer tarafa doğru da yapın.
HOW TO DO DUMBBELL WOOD CHOP EXERCISE?
Squat, and twist left to hold the dumbbell on the outside of your left leg.
Exhale, and lift the weight diagonally across your body, ending twisted to the right with the dumbbell above your head.
Pivot on your left foot as needed.
The move is a bit percussive, so focus on the rotation initiating in your torso.
Control the weight back up to the starting position to complete one rep.
Remember you are moving with force but also control.
Don't give into the momentum of swinging the weight around.