Kolesterol kötü bir terim değildir, aslında vücudun temel işleyişi için esastır. Bununla birlikte, tükettiğiniz yağlı yiyeceklerden ekstra kolesterol de alabilirsiniz. İyi ve kötü olmak üzere iki tip kolesterol vardır. Vücudunuzun normal çalışması için iyi olan gerekli olsa da, kötü kolesterol, farkında olmanız gereken bir şeydir. Vücudunuzda kötü kolesterol varsa, atardamarlarınızda birikmeye başlar. Kötü kolesterol veya LDL birçok yönden sizin için kötü. İşte kolesterolünüzü kontrol etmek için bazı doğal ilaçlar ve kan dolaşımınızdaki kötü kolesterolü azaltmak için ipuçları.
Yulaf
Yulaf, vücuttaki kötü kolesterolü azalttığı bilinen geleneksel gıdalardır. Yulaf, vücutta LDL emilimini engelleyen ve dolayısıyla doğal olarak seviyelerini azaltan çözünür lifler içerir. Ev yapımı granola barda yulafları karıştırın veya kahvaltıda bir kase alın. Günde sadece bir bardak yulaf yemek, yüksek kolesterol seviyesine sahip kişilere yardımcı olabilir. Bu yüzden en sevdiğiniz sabah kahvaltısı, yüksek kolesterol için en iyi ev ilaçlarından biri olabilir.
Elma sirkesi
Haberde bir takım rahatsızlıklara çözüm olarak sunulan sihirli bileşen, vücudunuzdaki kötü kolesterol seviyesini düşürmede de etkilidir. Birçoğumuzun tat hayranı olmadığı göz önüne alındığında, en sevdiğiniz meyve suyuyla karıştırılması tadı büyük ölçüde artırabilir.
Amla veya Hint bektaşi üzümü
Amla, birçok Ayurveda preparatının ortak bir bileşenidir ve sebepsizdir. Amla, pişmiş veya yakıldıktan sonra bile yüksek C Vitamini konsantrasyonlarını koruyan tek besin kaynağıdır, kolesterol yönetimine yardımcı olan birçok güçlü antioksidana sahiptir. Hintli bektaşi üzümü tozunun ılık suyla bir çorba kaşığı bal ile karıştırılması kötü kolesterolün azalmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca bakınız: İşte Kolesterolünüzü Düşürmenin Bazı Yolları
Sarımsak
Diğer bir yaygın mutfak malzemesi ve kolesterol yönetiminde oldukça etkilidir. Çiğ sarımsak, vücuttaki kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olan, sülfür içeren bir bileşik olan yüksek konsantrasyonlarda allisin içerir. Kolesterolü düşürmek için sarımsak kullanmak istiyorsanız, çiğ sarımsak en iyisidir.
Çorbalar, salatalar veya ekmeklerinize baharat olarak taze sarımsakları rendeleyin ya da suyla bir bardak sarımsak alın. Bu ilacın dezavantajı, bir limon dilimi emerek veya nane çayı içerek azaltılabilen sarımsak solukudur. Doğal yüksek kolesterol tedavisi için bir dahaki sefere yerel mağazayı ziyaret ettiğinizde biraz sarımsak alın.
Zerdeçal
Zerdeçal, antiseptik özellikleri nedeniyle yaralanma durumunda ilk yardım çantasının bir parçası olan Hint mutfağında temel bir baharattır. Ancak zerdeçal da büyük bir yararı vardır, atardamarınızın duvarlarındaki plak veya kolesterol birikintilerini azaltabilir. Körilerinize baharat olarak zerdeçal ekleyin veya bu harika malzemeyi diyetinize eklemek için uyumadan önce geleneksel zerdeçal sütünü için.