Viral bir enfeksiyona karşı en iyi savunma hattı, iyi bir bağışıklık sağlığıdır ve yeni koronavirüsün (COVID-19) ülke çapında yayılmasıyla, çoğumuz bağışıklığımızı sürdürmenin yollarını arıyoruz. Diyetinize besin eklemek, bağışıklık tepkinizi güçlendirmenin harika bir yoludur ve takviye almak kesinlikle yardımcı olabilir. Ancak acele etmeyin ve henüz tüm paranızı pahalı ürünlere harcamayın. Healthline’daki uzmanlar, vücudumuzun tüm gıdalardaki besinleri daha iyi emdiğini söylüyor. Neyse ki, vücudunuzun tüm bu besinleri daha iyi özümsemesine yardımcı olmak için bütün gıdalardan yapılan, alınması kolay takviyeler yapan birkaç şirket var. Ve unutmayın, takviyeler ihtiyaç duyduğunuzda bir destek için kullanmak için harikadır (ve şimdi muhtemelen o zamanlardan biridir), ancak genellikle izlenmeyen, uzun süreli kullanım için tasarlanmamıştır. Yeni takviyeleri denemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bağışıklık için en popüler takviyelerden biri olan C vitamini, hücrelerimize oksidatif hasarı azaltan güçlü bir antioksidandır. C vitamini, bağışıklık hücrelerimizi korur ve enfeksiyonla savaşma yeteneklerini artırır. Ölü hücreleri yeni hücrelerle değiştirerek bağışıklık sistemimizi geliştiren hücre ölümünde de rol oynar. Sisteminizde çok fazla C vitamini olması zararlı olabilir, bu nedenle paket talimatlarına bakın ve sizin için uygun bir doz için sağlık uzmanınıza danışın. Mega Food’dan alınan bu tam gıda takviyesi, portakal, kuşburnu, yeşil dolmalık biber, kızılcık ve yaban mersini gibi kaynaklardan 250 miligram C vitamini sağlar! Birçok kadın, özellikle menopozdan sonra, temel B vitaminlerinde eksik olabilir. . Örneğin B12 ve B6 vitaminleri, bir sağlık bağışıklık tepkisi sağlayan birkaç biyokimyasal reaksiyon için gereklidir. Bununla birlikte, kaliteli bir B kompleksi vitamini almak sizi enfeksiyona karşı korumaya yardımcı olabilir. Ve sadece bu değil, b vitaminleri aynı zamanda enerji seviyenizi artırabilir ve mutlu hormon olan serotonini etkileyerek ruh halinizi düzenleyebilir! Bu, Mega Food’un vücudun sağlıklı, sürdürülebilir enerji için kolayca tanıyıp dönüştüren kara lahana, brokoli ve esmer pirinç gibi gerçek yiyeceklerle günlük bir destek sağlayan başka bir tam gıda takviyesidir. bağışıklık fonksiyonu için gereklidir. Çinko, bağışıklık hücrelerimizin gelişiminde rol oynar ve nasıl iletişim kurduklarını düzenler. Dahası, aynı zamanda bizim enflamatuar tepkimizde de yer alıyor. Araştırmalar, çinko eksikliğinin enfeksiyon ve hastalık riskinizi önemli ölçüde artırdığını bile göstermiştir. İlginçtir ki, çinko bir bağışıklığın destekleyicisi olarak araştırılmıştır. Bir çalışmanın sonuçları, çinko takviyelerinin soğuk algınlığı gibi solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Başka bir çalışma, çinko takviyelerinin bir enfeksiyonun süresini bile iyileştirebileceğini buldu. Amazon’dan satın alın, 18.99 $ Bu sıvı, iyonik çinko formu vücudun emmesi için daha hazırdır ve size hastalıkla savaşmanıza yardımcı olmak için neredeyse anında bir bağışıklık desteği sağlar! D vitamini güçlü bir bağışıklık güçlendiricidir. Beyaz kan hücrelerinin zararlı bakteriler, virüsler ve diğer mikroorganizmalarla savaşma yeteneğini geliştirir ve iltihaplanmayı azaltır, bu da iyi bağışıklığın desteklenmesine yardımcı olur. Araştırmalar, düşük D vitamini seviyelerinin astım ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonları riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir. Bilim, D vitamini takviyesinin bağışıklığı artırabileceğini öne sürüyor. Araştırmaların bir 2019 incelemesi, D vitamini takviyesi alan deneklerin solunum yolu enfeksiyonu riskini önemli ölçüde azalttığını buldu. D vitamini seviyeleri de yaşlı yetişkinlerde kronik olarak düşüktür ve bunun başka ciddi sağlık komplikasyonları olabilir. 19.44 $ Amazon’dan satın alın Garden of Life’ın bu çiğ gıda takviyesi, vücut tarafından oldukça tanınan D3 vitamini içerir. Sadece bu değil, aynı zamanda emilimi artıran lipidler (veya yağlar, özellikle omega-9) içerir.Kuzey Amerika’ya özgü bir ağaçtan gelen kara mürver, tarihsel olarak virüsleri ve diğer enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılmıştır ve araştırmacılar araştırmaktadır. bağışıklık artırıcı özellikleri. Araştırmalar, mürver almanın bağışıklık tepkinizi artırabileceğini ve hastalık süresini kısaltabileceğini göstermektedir. Aynı çalışmada, mürver takviyesi, viral enfeksiyonla ilgili semptomların hafifletilmesine de yardımcı olur. Çalışmaların bir başka incelemesi, mürver ile takviye etmenin solunum semptomlarını önemli ölçüde azalttığını buldu.
- Hayatınızda Yeni Bir Bölüme Başlamak İçin 6 Uzman İpucu
- Kansere Neden Olan Ajanlar İçin Hatırlanan Popüler Diyabet İlacı Metformin