Diğer diyetlerden farklı olarak, temiz yemek kilo kaybı ya da bir bikini ile sıska olmaktan ibaret değildir; tüm yiyecekleri kucaklamak ve işlenmiş, kimyasal dolgulu grubun kaldırıma atılmasıyla ilgili. Teorik olarak, zor görünmüyor. Ancak, gıda etiketlerini daha dikkatli okuduktan sonra, sadece kalori ve şeker sayımının ötesine baktığınızda, en sevdiğimiz yiyeceklerin birçoğunun gerçekten de ne kadar sağlıklı olduğunu göreceksiniz. Amerika'daki en kötü gıda katkı maddelerinden sadece birkaç tanesi, tavuk köftemizdeki dimetilpolisiloksan (bir akvaryum dolgu macunu kimyasalı), içeceğimizdeki kansere neden olan gıda boyası ve birçok marka patlamış mısır torbası, Teflon tencerelerinde bulunan aynı toksik maddelerle bağlanır. ve tavalar. (Um, ew!) Paketlenmiş gıdaların çoğunda ne olduğunu gerçekten anlayabilmek için bir kimya derecesine ihtiyacınız olduğunu söylemek bir understatement.
Neyse ki, bir gümüş astar var - ve organik ve internet tabanlı marketlerde görünmektedir. Temiz yiyenlerin ihtiyaçlarını karşılamak için, her çeşit aşçı için temiz yem üreten tonlarca marka var. Instagram'da veya favori EatThis.com öykülerinde bazı ilginç görünen seçenekler görmüş olabilirsiniz, ancak bulmak her zaman kolay değildir. Bu yüzden, pençelerinizi en iyilerden elde etmenize yardımcı olmak için, temiz bir beslenme planı için ağdaki atıştırmalıkları avladık - tek yapmanız gereken tıklamak, satın almak ve teslimatı beklemek. Rica ederim!
İÇECEKLER
1
İkonik Yalın Protein Sarsıntısı
Tam bir tatlandırıcı, zehirli kirleticiler, kimyasal katkılar ve trans yağ, birçok protein tozu etiketi bir kimya laboratuvarının stok listesi gibi okunur. Ama bu premade proteini içmez.
Otlarla beslenen süt protein izolatı, kakao tozu, organik agav ve deniz tuzu gibi doğal maddelerle üretilen bu ürün, ek depodaki daha iyi şişelerden biridir. Kendi içkinizi karıştırmayı mı tercih edersiniz? En İyi ve En Kötü Protein Tozlarına Yönelik Kılavuzumuz temiz bir küvet bulmanıza yardımcı olabilir.
Buradan alın!
Orgain Organik Protein Badem Sütü
Bir fincan geleneksel badem sütü, sadece açlıktan kurtulmak ya da kasınızın zayıf ve güçlü kalmasına yardımcı olmak için yeterli olmayan sadece bir adet kızamık gram proteine sahiptir. Ürünlerinin protein içeriğini artırmak için, Orgain organik kahverengi pirinç ve bezelye proteinin bir karışımını ekler. Sonuç: etkileyici bir 10 gram protein içeren temiz bir içecek!
Buradan alın!
Javazen Kahve, Çay ve Superfood Karışımı
Neden ikisini de aynı anda yudumlarken kahve ve çay arasında seçim yapmalısınız? Eh, şimdi iki süper brews birleştiren bir şirket olan Javazen sayesinde, tamamen mümkündür. Onların brewables üç karışımları gelir: Boost (kahve, yerba dostum ve acai), Denge (kahve, yeşil çay ve kakao) ve Relax (kahve, rooibos ve goji). Bugün biraz sipariş verin ve daha önce hiç yaşamadığınız bir vızıltı yakalamaya hazır olun - ve siz bu sırada 7 Çılgın Şeyler Kahve Vücudunuza Yapın!
Buradan alın!
Pique Çay Sencha Organik Yeşil Çay
O gölgeli toz çayları atla ve ellerini biraz Pique yeşil çayı üzerine al. Organik çay yaprakları zaten demlendiğinden ve kristalize olduğundan, tek yapmanız gereken tek bir poşet açmak, kristalleri bir kaba dökmek, su eklemek ve zevk almaktır! Hareket halindeyken çay demleme - ve kilo kaybı yararları - daha kolay olmamıştı. Çaydan en iyi şekilde faydalanabilmeniz için 7 Günlük Düz-Belly Tea Cleanse'ın bir kopyasını alın! Bu çok satan kitap için test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti!
Buradan alın!
Ayala'nın Organik Bitkisel Suyu
Soda bağımlısı mı kurtarıyor? Ben ilgili olabilir. Sade ole suyundan bastığımda kendi detoks sularımın büyük bir hayranıyım olsa da, bazen sadece lezzetli bir aromalı yudum alıp kapıdan dışarı çıkmak istiyorum. Şimdi, Ayla'nın Organik Bitki Suları sayesinde, sıvıda neyin gizlendiği hakkında endişelenmeden yapabilirim - ve siz de yapabilirsiniz! Sadece içilen ilk ulusal olarak mevcut sertifikalı aromalı su içmek değil, sevdiğinizden emin olun benzersiz ağız sulandıran lezzetler bir dizi geliyor: limon otu nane vanilya, zencefil limon kabuğu, tarçın portakal kabuğu, lavanta nane ve karanfil kakule tarçın .
Buradan alın!
Dört Sigmaçlı Mantarlı Kahve
Dört Sigmatic'in mantar kahve karışımlarının her biri iki farklı mantarla yapılır. Bir karışım Cordyceps ve Chaga içerir ve ikincisi Chaga ve Lion's Mane ile doludur. Bu mantarların her birinin, stresi azaltmak, cinsel tansiyonu iyileştirmek, kilo kaybına yardımcı olmak, enerjiyi sürdürmek ve zihinsel odağı arttırmak gibi genel sağlık ve refahı artıran kendi özellikleri vardır. Bu mantar tozları, sadece sıcak suya dökülmek ve keyif almaları gereken tek boyutlu paketler halinde gelir. Kremsi bir his elde etmek için bitki bazlı bir süt ile espresso stilini içebilirsiniz veya hatta bir smoothie'ye dahil edebilirsiniz. Kafeininizde bulunan veya kakaolu karıştırılmış mantarlar iştah açıcı bir şey değildir, ancak mantarların aromaları hafiftir ve muhtemelen daha yüksek bir besin değeri beklentisine değerdir.
Buradan alın!
aPERATİFLER
7
Su ısıtıcısı Marka Avokado Yağı Patates Cipsi
Avokado'yu diyetinize dahil etmek için daha fazla yol arıyorsanız, şanslısınız demektir! Su ısıtıcısı kısa bir süre önce, yüzde 100 avokado yağında pişirilen Hawai usulü barbekü ve acı kireç gibi lezzetli tatlarda yeni bir çip hattı başlattı. Tabii ki, yongalar hala bir sağlık gıdalarından daha fazla bir abur cubur, ama bu ısırıklar sadece tüm besin maddeleriyle yapılmış ve kolesterolü iyileştirmek ve açlığı önlemek için gösterilen bir yağın eklenmesi için puan alırlar. Git, Kettle Brand, git!
Buradan alın!
İLGİLİ: Neden her zaman açsın 20 neden
LÄRABAR Uber Karışık Kavrulmuş Fındık Gevrek Somun Barları
Bu tatlı ve tuzlu atıştırmalık büfesi beş farklı kuruyemiş, deniz tuzu, tapyoka şurubu, bal ve tarihlerle yapılır. Etkileyici bir altı gram protein ve sadece altı gram şeker (bir bar için çok da kötü değil) ile bu, geride kalacağımız bir atıştırmalık aperatifidir.
Buradan alın!
Ham Tatlı-n-Tart Goldenberry Glutensiz Granola Barda İki Anne
Bu glütensiz, organik granola çubuğu, filizlenmiş darı, karabuğday, kabak çekirdeği, keten ve chia tohumları gibi süper yiyeceklerle dolup taşmaktadır ve ürpertici şeylerin çoğu, diğer sarmalayıcıların sarmalayıcılarının içine sızmaz. Alt satır: Sağlıklı ve lezzetli; onları al.
Buradan alın!
Halfpops Curiously Gevrek Patlamış Mısır
Peru mısırını veya patlamış mısırını seviyorsanız Halfpops'u seveceksiniz. Çıtır çıtır atıştırmalıklar, hepsi birbirinden lezzetli katkılar içermeyen, lezzetli ve iyi beslenmeyle hazırlanan çeşitli tatlar içerir.
Buradan alın!
Doğaya geri dön Badem Chia Granola Kümeleri
Haddelenmiş yulaf, badem, amaranth, darı, chia tohumu ve bir avuç diğer temiz maddelerle yapılan bu granola kümeleri, herhangi bir Yunan yoğurdu kasesine gevrek bir ek katıyor! Kalorileri kontrol altında tutmak için, sadece kaşık ya da iki ekleyin. Sağlıklı kaloriler hala kaloridir.
Buradan alın!
Ben Kalp Keenwah Kakaolu Quinoa Kümeleri, Fıstık Ezmesi
Quinoa artık sadece yemek tabağında değil. Süper tahıl ile yapılan kahvaltıda kinoa kaseleri ve atıştırmalıklar şu anda hem büyük trendlerdir. Biz bu ısırık büyüklüğünde atıştırmalık, lezzetli ve korkutucu katkı maddesi içermeyen, tatlı bir çikolata ve yer fıstığı tereyağı gibi tatlar.
Buradan alın!
Kashi Golean Bar Ballı Baklava Baklava
New York'taki ofislerimize ilk geldiğimizde bu aromadan biraz şüpheliydim, ama tüm yeni Kashi GoLean Plant Power atıştırmalık barlarından çok iyi bir lezzete sahipti. 8 gram protein ve dört dolum gram lif ile paketlenmiş, kaju ve ayçiçeği tohumu yağı, karabuğday, cevizler, kaju fıstığı, susam, bal ve baharatların bu lezzetli kombinasyonu kaçırılmaması gereken bir şey!
Buradan alın!
Caveman Yemekleri Badem Kaju Barı
Sadece dokuz tane tam besin maddesiyle (kilo kaybı için en iyi fındıklardan biri olan badem dahil) yapılan bu glutensiz beslenme barı, sadece yeterince tatlı bir ısırık içeren bir besin aromasına sahiptir.
Buradan alın!
Ritim Superfoods Brokoli Bites
Tabii ki, bu dondurma sandviçi iyi hissettiriyor olabilir, ama cezasız ve temiz olduğunda atıştırma her zaman daha iyi hissediyor! Bu gevrek brokoli ısırıkları, porsiyon başına dört gram lif, artı yedi gram dolgu proteini içerir. Brokoli aynı zamanda A, B6 ve C vitaminlerinde doğal olarak yüksektir (ısırıklar bir güne kadar önerilen C vitamini miktarından fazlasını içerir) ve potasyumdur. Bundan daha iyi olamaz.
Buradan alın!
Baobest Baobites Süper Meyve Aperatifleri
Bir meyve aperesinin yetişkin versiyonu olan bu aperatif ısırıkları, Güney Afrika'nın doğal bir bitkisi olan güçlü Baobab ağacından meyve suyu konsantreleri ve antioksidan dolgulu meyve tozuyla yapılır. C vitamini ve biraz lif ve kalsiyum ile paketlenmiş olan bu tatlı ikramlar, fındık karışımları, yulaf ezmesi ve salatalar için besleyici tatlı bir katkı sağlar.
Buradan alın!
PİŞİRME VE PİŞİRME İHTİYAÇLARI
17
Mutfağını keşfedin Organic Edamame Spagetti
Tamamen organik edamamdan yapılmış, bu makarnaya bu spagettiyi katmak no-brainer. Gününüzün gerekli lifinin yaklaşık yarısını sağlamanın yanı sıra, tek bir servis de günün demirinin yüzde 33'ünü verecektir. En fazla sağlık yararını elde etmek için, biraz solmuş ıspanak ve lahana ekleyerek acı biberli pesto sosuyla doldurun - bu sebzeler C vitamini açısından çok yüksektir, bu da vücudunuzun demiri daha kolay emmesine yardımcı olur.
Buradan alın!
Eski Hasat Organik Quinoa Unu
Pizza ve kurabiyelerden krepler ve ekmeğe kadar, bu protein ve lif açısından zengin quinoa unu, favori tariflerinizin besin değerini artırmanızı kolaylaştırır.
Buradan alın!
CONDIMENTS, SPREADS & BOOSTERS
19
Rawmio Fındıklı Kahve Yayılması
"Nutella, insanların sağlıklı olabileceğine inandığı yiyeceklerden biri, çünkü bir somun içerdi, " diyor RDN, New York City merkezli bir Kayıtlı Diyetisyen olan RDN. "Ama malzemeyi kontrol edin, Nutella gibi yayılanlar aslında neredeyse hiç somun içermeyen, şeker ve palmiye yağıdır. 20 gramdan fazla ilave şeker ve sadece iki gram protein ile, yayma sadece belinize sarılır." Bununla birlikte, Rawmio'nun yayılımı, yayılımı üzerinde sadece bir spream ile java çırpmakla kalmaz, aynı zamanda büyük ölçüde şeker içeriğini porsiyon başına sadece sekiz gram atar. Bir başka ikramiye: Organik çiğ fındık, organik çiğ kakao nibs, organik kahve ve organik hindistan cevizi şekeri kavanozlardaki tek maddeler! Ve kahveden bahsetmişken, Kahvenin Kahvenize Ne Yaptığını Bildirin.
Buradan alın!
Gerçek Yapımı Gıdalar Sebze Ketçap
Reagan yönetiminin bize inanmaya çalışmasına rağmen ketçap bir sebze değil . Elbette, şişede domates var, ama 10'undan dokuzunda, sadece sirke, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve diğer pek de sağlıklı olmayan malzemelerle karıştırılmış bir domates konsantresi var. Bununla birlikte, True Made Foods'ın ketçabı, kuralın bir istisnasıdır. Domates salçası, şeker, butternut squash, havuç, ıspanak, sirke ve baharatlar ile yapılan bu çeşni, geleneksel muadillerine göre daha az kalori ve şeker ve daha fazla besin (günümüz A vitamininin% 8'lik bir çorba kaşığı paketler) taşır. Bir burger için çok perişan - topper.
Buradan alın!
Baobest Baobab Meyve Tozu
"Baobab" ismi tanıdık geliyorsa, bu bizim listemizdeki güçlü Güney Afrika ağacının meyveleriyle yapılmış ikinci öğe olduğu için! Günlük antioksidanlar ve C vitamini (karın yağ depolanmasına neden olabilen kortizol, stres hormonu yardımcı olabilir bir besin), bu tart, favori kilo kaybı smoothies ve yoğurtlar için biraz tatlı bir toz ekleyin.
Buradan alın!
YUMUN DİĞER KAYNAKLARI
22
Büyük Dilim Fit Su Isıtıcısı Pişmiş Elma, Muz Mango ve Kenevir Tohumu
İşte bunu ye, buna değil! Genel Müdürlük, bir çok personel, acil bir masa aperatif olarak yulaf ezmesi el altında tutmak. Bu bozulmaz, doldurma ve besleyici doldurulur. Tek sorun mu? Karışıma biraz meyve ve baharat eklemediğiniz sürece, tüm tahıl biraz mülayim tadabilir. Conundrum için çözümümüz: Büyük Dilim, bir çürütülemez (bu da masa çekmeceleri için bir anahtardır!) Buğulanmış sıcak bir kase yulafla mükemmel uyum sağlayan su ısıtıcısıyla pişirilmiş meyve karışımı. Elma, mango, kenevir tohumu, meyve suyu konsantresi ve muzla yapılan bu ürün, taze meyvelerin kendiliğinden kesilmesi ve kasenin içine fırlatılması için en iyi şeydir.
Buradan alın!
Dave'in katil ekmek beyaz ekmek bitti sağ
Birçoğumuz beyaz ekmek yedik, bu yüzden kalbinizde özel bir yer tutabileceğini anlıyoruz. Ne yazık ki, sağlıklı bir şey. Nedeni: Kan şekerinin stabil kalmasına yardımcı olan kalp-sağlıklı, doymuş tam taneler yerine nişastalı zenginleştirilmiş unla yapılır. Daha da kötüsü, rafine beyaz unlu gıdalar kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet ile bağlantılı olmuştur. Neyse ki, sağlık ve nostaljinin birlikte yaşayabileceğini anlayan gıda üreticileri, bütün tahıl ekmeğine daha yakın besin özgeçmişlerini taşıyan "beyaz" ekmek seçenekleri için daha iyi bir şey yarattılar. Örneğin, Dave'in Katil Ekmek Beyaz Ekmek Done bir dilim, dilim başına 3 gram protein ve 2 gram lif paketleri. Sara Lee Classic Beyaz ekmeği ise 2 gram protein ve sıfır lif içerir. (Boo!) Ve liflerden bahsetmişken, günlük alım miktarınızı artırıyorsanız, Diyetinizde Olması Gereken Bu 30 Yüksek Lifli Gıdaya göz atın.
Buradan alın!
Kitchun Benim Chai No-Grain-Ola'nın elması sensin
Tahılsız "granola" nın temeli, elma, badem ve kaju fıstığı ile yapılır, elma, bal ve akçaağaç şurubu ise tatlı bir dokunuş verir.
Buradan alın!
Güvenli Yakalama Elite Wild Tuna
Yüksek cıva düzeylerinden kaçınmak için konserve ton balığı vermenize gerek yok, sadece daha fazla tanıtılan marka yerine güvenli Catch Elite Wild Tuna alın. Her bir BPA içermeyen konserve, prim atlayıcılı ton balığı ile doldurulur ve daha sonra, her bir kabın civa içeriğinin, FDA sınırından en az on kat daha az olduğundan emin olmak için test edilir.
Buradan alın!