Vitamin B-12 takviyeleri tablet, kapsül ve pastil olarak mevcuttur.
Diyet Takviyeleri Ofisi, sağlıklı yetişkin erkek ve kadınların günlük olarak B-12 vitamini ihtiyacını, süt ürünleri, yumurtalar, vitamin takviyeli tahıllar, deniz ürünleri, kümes hayvanları ve yağsız et içeren bir diyetle yerine getirmelerini tavsiye eder. Ancak, yaşlılar, vejeteryanlar, katı vejeteryanlar ve Crohn hastalığı ya da çölyak hastalığı gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları olan kişiler de dahil olmak üzere bazı kişilerin, önerilen alımlarına sürekli olarak ulaşmak için B-12 vitamini ile takviye edilmesi gerekebilir. Vitamin B-12 takviyeleri almadan önce doktorunuza uygun dozaj seviyesi hakkında konuşun.
Önerilen Günlük Ödenek
Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu'na göre, 19 yaşın üzerindeki yetişkin erkek ve kadınların her gün 2,4 mikrogram B-12 vitamini tüketmeleri gerekmektedir. Hamile ve emziren kadınların biraz daha fazla ihtiyacı var. Hamilelik sırasında bir kadının RDA'sı 2.6 mikrogramdır; Hemşirelik yaparken gereksinimi 2.8 mikrogramdır.
Tolerable Üst Emiş Seviyesi
Gıda ve Beslenme Kurulu, B-12 vitamini için tolere edilebilir bir üst alım düzeyi veya UL koymamıştır. Bir besin maddesi UL, potansiyel olarak zararlı yan etkilere maruz kalmadan günlük olarak kullanabileceğiniz maksimum miktardır. Linus Pauling Enstitüsü, vitamin B-12'nin UL'ye sahip olmadığını, çünkü kullanımı ile ilgili bilinen herhangi bir yan etkisi olmadığından diyor.
ilave
Linus Pauling Institute, gebe kalmalarını planlayan veganların, vejeteryanların ve kadınların, günlük 6 ila 30 mikrogram günlük vitamin içeren günlük ek veya multivitamin almaları gerektiğini ve 50 yaşın üzerindeki erkek ve kadınların 100 ila 100 arasında almaları gerektiğini tavsiye ediyor. Her gün 400 mikrogram. Bilim adamları, deneklerin yan etkileri olmaksızın günde 1 miligram B-12 kadar test deneyi vermişlerdir, ancak 500 miligram kadar yüksek dozların kullanımını desteklemek için yeterli kanıt yoktur.
Olası İlaç Etkileşimleri
Vitamin B-12 takviyeleri bazı ilaçların uygun işlevini engelleyebilir. Bunlar, tetrasiklin, fenobarbital gibi anti-nöbet ilaçları, belirli kolesterol düşürücü ilaçlar, metformin, metotreksat ve proton pompa inhibitörleri ve H2 blokerleri gibi mide asidi indirgeyicileri gibi antibiyotiklerdir. Eğer doktorunuz B-12 vitamini takviyeleri almanızı tavsiye ediyorsa, o sırada almakta olduğunuz tüm ilaç ve diyet takviyeleri hakkında ona mutlaka bilgi verin.
hususlar
Reçetesiz vitamin B-12 takviyeleri ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmez ve saflık veya güvenlik açısından kontrol edilmez. ConsumerReports.org, yönetmelik eksikliğinin bazı ek maddelerin böcek ilacı, metal veya diğer potansiyel olarak tehlikeli kimyasallarla kirlenmesine neden olduğunu söylüyor. Sadece şişenin üzerinde "USP-onaylı" işareti taşıyan eklerin satın alınmasını ve üreticinin gönüllü olarak kar amacı gütmeyen U.S. Farmakopesi tarafından güvenlik onayının eklenmesine sunulduğunu bildirir. Ayrıca, doktor gözetiminde olmadıkça, herhangi bir takviyenin tavsiye edilen dozundan daha fazlasına karşı önlem alır.