Protein ve lif açısından zengin besinler doyurucu ve enerji vericidir. Aynı zamanda protein ve lifli besinler sindirim sisteminde daha uzun süre kaldığı için daha az yemek yeme isteğinizi bastırırsınız. Yapılan araştırmalara göre fasulye, bezelye, nohut ve mercimek gibi lif yönünden zengin besinler tokluk hissini% 31 artırıyor. Balık, yumurta, kümes hayvanları ve baklagiller gibi sağlıklı proteinleri yemeklerle birlikte tüketin.Devamı..