Daha Hızlı Ayılmanın Bir Yolu Var Mı?
♣Demek ki alkolü çok fazla kaçırdınız. Bu hepimizin başına gelebilir.
♣Belki de güçlü bir kokteyl size gizlice yanaşmıştır. Belki de çok fazla alkolü çok hızlı içtiniz. Ya da sadece çok fazla içtiniz.
♣Ancak hızlı bir şekilde ayılmak istediğinizde ne yaparsınız?
♣Hızlı bir şekilde ayılmak için yapılan araştırmaların bir sonu yoktur. Bu sorunu çözdüğünü iddia eden pek çok hikâye ve tarif vardır. Ne yazık ki bunların hiçbiri bilimle desteklenmemiştir.
♣İstediğiniz doktora “Nasıl hızlı ayılabilirim?” diye sorun, cevabı aynı olacaktır: İmkânsız.
♣İyi haber şu ki, alkolü fazla kaçırıp sonrasında kötü bir akşamdan kalma vakası yaşamamanız için atabileceğiniz adımlar vardır.
♣Alkollü içeceklerin farklı farklı oranlarda alkol içeriği mevcuttur. Tipik olarak.
- Bira %5, bazı biralarda daha fazla
- Şarap %12-15
- Sert içki %45
♣Şat atmak sizi biradan daha hızlı sarhoş edecektir. Yan etkileri alkol alımının 10. Dakikasında hissetmeye başlarsınız ve 40-60 dakikalar arasında zirve noktaya ulaşır.
♣Ağırlığınız ve alkol almadan önce yemek yiyip yememeniz gibi etkenler sarhoş olma sürenizi etkiler.
♣Alkol kan dolaşımına girdikten sonra karaciğer tarafından işleme tabi tutulur. Standart bir alkollü içeceği (1 bardak bira ya da şarap, 1 şat içki) karaciğerin süzmesi yaklaşık olarak 1 saat sürer.
♣Eğer karaciğerinizin süzebileceğinden daha hızlı alkol tüketirseniz kandaki alkol seviyesi yükselir ve sarhoş hissedersiniz.
♣Karaciğerinizin ne kadar alkolü süzdüğünü etkileyemezsiniz. Yani hızlı ayılmak için yapabileceğiniz bir şey yoktur.
Hızlı Ayılma İle İlgili Mitler
- Muhtemelen hepsini daha önce duydunuz. Ancak bunlardan hangisi doğru? En kısa cevap; hiçbiri.
- Kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz ya da daha iyi görünmenizi sağlayabilirsiniz. Ancak sadece zaman kanınızdaki alkol oranını azaltabilir.
- Sarhoş olduğunuz zaman alkol kan dolaşımınızda birikir. Çünkü karaciğerinizin henüz tamamını süzüp işleyecek zamanı olmamıştır.
- Kandaki alkol oranı, belirli bir miktar kanda bulunan alkol ile ölçülür. Bu ölçümün sonucuna kan alkol içeriği (BAC) adı verilir.
- Birleşik Devletler ’de araba kullanmak için izin verilen oran 0,08’in altıdır.
- Araba kullanabilmek için hızlı ayılmaya çalışmak iyi bir fikir değildir. Karaciğeriniz alkolü işleyecek ve vücuttan atacak zamanı bulana kadar BAC seviyeniz yüksek kalacaktır.
- Kenara çekilip alkollü araç kullanmaktan ceza yiyebilir ya da daha kötüsü ciddi bir kazaya karışabilir, kendinize ve başka insanlara zarar verebilirsiniz.
- Amerika’da yaklaşık olarak her gün 29 kişi alkolün karıştığı kazalarda can vermektedir. Bu da 50 dakikada 1 kişiye denk gelmektedir.
- Yani aklınızda bulundurmanız gereken şey, BAC seviyenizi zamandan başka hiçbir şey düşüremez.
- Hızlı ayılmak ile ilgili bazı mitlere bakalım.
- Mit: Güçlü bir kahve içmek
♥Alkol uykunuzun gelmesine neden olur. Kafein ise daha ayık hissetmenize yarayan bir uyarıcıdır. Ancak bu alkol metabolizmanızı hızlandırmaz.
♥Aslında kafein almak kişiyi olduğundan daha ayık hissettireceği için tehlikelidir.
♥Alkolü enerji içeceği ile karıştırmak da aynı oradan tehlikelidir.
- Mit: Ayılmak için soğuk duş alın
♥Soğuk duş almak da kendisini uyandırmanın bir diğer yoludur.
♥Soğuk duş almak da size rahat bir nefes aldırabilir ama alkolün etkilerini tersine çevirmez. Bazı kişilerde soğuk duşun ani şok etkisi kişinin bilinçsiz kalmasına neden olabilir.
- Mit: Ayılmak için yağlı yiyecekler yiyin
♥Alkol midenin iç kısmında emilir. Eğer alkol aldığınız sırada midenizde yağlı yiyecekler varsa alkol kan dolaşımınıza biraz daha yavaş karışacaktır.
♥Ancak alkol kana 10 dakikada bulaşır. Yani alkolü içtikten sonra bir şey yemenizi bunu etkilemeyecektir.
♥Not: Yağlı yiyecekler ve alkol karıştığı zaman ishale neden olabilir.
- Mit: Ayılmak için kusun
♥Kusmak kan alkol seviyenizi düşürmeyecektir.
♥Alkol kan dolaşımına hızla karışır, yani yudumunuzu aldıktan sonra kusmayacaksanız bunun bir etkisi olmayacaktır. Alkol almak başınızın dönmesine neden olur. Kusmanız ise bu baş dönmesinin etkisini azaltacaktır.
Yatağa Girmeden Nasıl Ayılırsınız
Daha kolay bir sabaha uyanmak için ipuçları:
- Alkolün susuz bırakıcı etkisini azaltmak için yatağa girmeden önce büyük bir bardak su için
- Başka büyük bir barda dolusu suyu yatağınızın yanına koyun ve her uyandığınızda bir yudum alın.
- Kusma ihtimalinize karşı çöğ kutusu ya da bir kabı yatağınızın yanına indirin
- Reçetesiz olarak satılan Advil ağrı kesicisini sabah uyanınca almak için yanınızda bulundurabilirsiniz. Asetaminofen içeren ilaçlardan (Tylenol, Excedrin) uzak durun çünkü bu ilaçlar 24 saatlik bir süreç içerisinde alkol ile birlikte alındığında karaciğer hasarına yol açabilir.
- İçki içerken uyku ilacı ya da antidepresan almayın
- Eğer erken kalkmanız gerekiyorsa yedek alarm kurun
Sabah Ayılmak İçin
Yani sabah oldu ve yaptığınızın bedelini ödüyorsunuz.
Akşamdan kalmalar acımasız olabilir ama internet size çiğ yumurta ve pastırma yağını karıştırıp içmenin büyülü karşım olduğunu söylediği için içmeyin. Çünkü değil.
Akşamdan kalmaların geneli 24 saat içerisinde kendiliğinden geçer. En iyi akşamdan kalma ilacı zaman ve dinlenmektir. İşte size birkaç ipucu:
- Tekrar uyuyun. Sarhoş iken uyumak dinlendirici ya da yenileyici değildir ama kendinize geldikten sonra tekrar uyumak akşamdan kalmanıza yardımcı olabilir.
- Baş ağrınız içi reçetesiz ağrı kesici kullanın
- Susuzluğu gidermek için bolca su için
- Vitamin ve mineral ile güçlendirmiş sporcu içeceği için
- Mide rahatsızlığınızı reçetesiz Tums ya da Pepto-Bismol ile giderin
- Kafein alkol ile bağlantılı yorgunluğa iyi gelebilir ancak midenizin kötüleşmesine neden olur
- Başınıza buz ya da soğuk elbise yerleştirin
- Perdelerinizi kapalı tutun ya da dışarı çıkarken güneş gözlüğü takın
- Fazla tatlı olmayan tost ya da kraker gibi yiyin.
- Daha fazla alkol almayın bu daha kötü hissetmenize neden olur
Fazla Sarhoş Olmaktan Kurtulmanın Yolları
İçtiğiniz alkolün hesabını tutmak gerçekten yardımcı olabilir.
İnsanlar genellikle kaç bardak ya da şat içtiklerinin hesabını unuturlar. Bira kapaklarını cebinize ayın, tükenmez kalem ile elinize işaret koyun ya da telefonunuza basit bir uygulama indirin.
2.İçkilerinizi ölçün
Standart bir içecek 330 ml bira, 120 ml şarap ya da 45 ml sert içkidir.
Pek çok kokteyl bir şattan daha fazla alkol içerir. Cömert bir şarap kadehi genel olarak iki standart içkiye denk gelmektedir.
Aklınızda bulundurmanız gereken bir diğer şey ise alkol oranı yüksek olan biralar (yaklaşık %9) standart olan biralarla (%5) aynı kefeye konmamalıdır.
3.İçkinizi değiştirin
Çok fazla sarhoş olmamak için düşük alkol oranlı bira tercih edebilirsiniz.
Karıştırılmış içkilerden kaçının ve sadece bira içmekten de. Sert içkilerin şatları da hızlı sarhoş olmanıza neden olur.
4.İçme şeklinizi değiştirin
Yavaşlayın! Bitirmesi zaman alan içkilere sadık kalın, bira ve şarap gibi. Eğer başarabilirseniz bir saat için bir içki için.
Aralarda bir bardak su, soda ya da meyve suyu için. İçkilerin arasına zaman koymak karaciğerinize zaman tanıyacaktır.
5.Bir şeyler yiyin
Boş mideyle içmeye başlarsanız alkol çok hızlı bir şekilde emilecektir. Alkol almadan önce karbonhidrat ve yağ içeren bir öğün tercih edin.
Ayrıca alkol tüketimi sırasında atıştırmaya devam etmek işe yarayabilir.
Kaynak: Healthline