Hamilelikte vücutta oluşan değişiklikler nelerdir?
Hamilelik sırasında östrojen, progesteron ve prolaktin gibi hormonlar vücudunuzun büyüyen bebeğinizi desteklemesini sağlamak için hızla yükselir. Bu hormon değişikliklerinden bazıları kadınlarda rahatsızlığa neden olabilir ve hamileliğin herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir. Bu değişikliklerin çoğu normaldir ve genellikle doğumdan sonra düzelir . Kadınlar semptomları farklı deneyimleyebilir ve rahatsızlığın derecesi kadından kadına değişir. Daha fazla bilgi için doktorunuza danışabilir ve yaşadığınız belirtiler hakkında sorular sorabilirsiniz. Bu yazımızda yaygın rahatsızlıklar hakkında bazı bilgiler bulacaksınız.
Bulantı ve kusma (sabah bulantısı)
Birçok hamile kadın, hamileliğin ilk üç ayında mide bulantısı ve bazen kusma yaşar. Çoğu kadın sabahları kendilerini daha kötü hissettiklerini söylediği için genellikle sabah bulantısı olarak adlandırılır, ancak bazı kadınlar günün diğer saatlerinde de mide bulantısı hisseder ve diğerleri ilk üç aylık dönemden sonra bulantı ve kusmaya devam edebilir. Bazı kadınlar ayrıca tüm hamilelikleri boyunca çok üzücü olabilen semptomlar yaşarlar.
Kusma şiddetli hale gelirse, bu daha ciddi bir durum olan hiperemezis belirtisi olabilir ve dehidratasyon ve elektrolit dengesizliği ile sonuçlanabilir. Kalıcı veya şiddetli mide bulantısı ve kusmanız varsa ebenizle konuşun.
Yiyeceklerden hoşlanmama ve yiyecek istekleri
Daha önce zevk aldığınız bazı yiyeceklerden birdenbire hoşlanmamanız olağandışı bir durum değildir. Bazen bunun nedeni yemeğin kokusu, görüntüsü veya tadıdır. Mide bulantısı yaşayan kadınlar, mide bulantısı ile ilişkilendirdikleri veya tahammül edemeyecekleri gıdalardan kaçınmak için diyetlerinin değişebileceğini görebilir. Bu genellikle kalıcı bir değişiklik değildir.
Yiyecek istekleri, belirli bir yiyeceği yemeye yönelik güçlü bir istekle (ve bazen genellikle yiyecek olarak görülmeyen bir şeyi yemeyle) ilişkilidir. Bu aşerme pika olarak bilinir ve bazen kadınların kömür veya tebeşir gibi maddelere aşermesine neden olur. Genel olarak, aşerme normal yiyecekler içinse, onları yemek zararlı olmayacaktır. Hamilelikte çok fazla şeker ve yağ önerilmediğinden besin değerini göz önünde bulundurun.
Mide ekşimesi, Hazımsızlık ve reflü
Hamilelikteki hormonal değişiklikler mide kasını etkileyebilir ve bu kas gevşemesi asidin mideden yemek borusuna geri akmasına izin verebilir. Bu, boğazın arkasında yanma hissine yada ağızda ekşi bir tada neden olabilir. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde mide ekşimesi, reflü ve hazımsızlık genellikle büyüyen bebeğin bağırsakları ve midesi üzerindeki baskıdan kaynaklanır, ancak bunlar herhangi bir zamanda olabilir. Yardımcı olabilecek bazı şeyler;
- Daha küçük öğünleri daha sık yemek
- Mideyi tahriş edebileceğinden baharatlı veya yağlı yiyecekler yemekten, kahve içmekten, sigara içmekten veya alkol almaktan kaçının.
- Yatarken veya uyurken başınızı ve omuzlarınızı yükseltmek için yastık kullanın
- Mide asidini azaltabilecek veya sakinleştirebilecek bazı yiyecekler vardır. Bunlara süt ve yumuşak gıdalar dahildir.
- Yardımcı olabilecek bazı antasitler vardır, ancak bunları almadan önce ebenizle konuşun çünkü hepsi aynı değildir.
Yorgunluk
Hamileliğin erken döneminde kadınlar genellikle kendilerini çok yorgun hissederler ve bu hızla gelişen bebeğe bir tepkidir. Bu zor olabilir, ancak mümkün olduğunda dinlenmek önemlidir. Aşırı yorgunluk genellikle ilk 12-16 haftadan sonra düzelir.
Bazı durumlarda düşük kan demir seviyeleri (anemi), yorgunluğun altında yatan bir neden olabilir. Hamilelik sırasında yapılan kan testleri, bunun bir sorun olup olmadığını ve beslenme değişiklikleri yada ilaç gerekip gerekmediğini belirlemeye yardımcı olacaktır.
Bazen hamile kadınlar uyku sorunları yaşar; uyumakta zorlanabilirler veya kısa bir süre sonra uyanıp tekrar uyuyamazlar. Bu, rahatsız veya huzursuz olmaktan kaynaklanabilir ve yatakta sırtınızı ve bacaklarınızı desteklemek için yastık veya dolgu kullanmanıza yardımcı olabilir. Yatağa girmeden önce masaj yaptırmak veya rahatlatıcı bir banyo yapmak da yardımcı olabilir.
Hemoroid (basur)
Hemoroid, özellikle hamileliğin sonlarında yaygındır ve bu, hormonal etkilerden ve bebek büyüdükçe artan karın basıncından kaynaklanır. Hemoroid, anüs çevresindeki şişmiş damarlardır. Yanabilir, incinebilir veya kaşınabilirler ve bazen kanayabilirler. Kabızlıktan kaçınmak hemoroidleri önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir. Hormonal değişiklikler bağırsakları yavaşlatabilir ve hamile kadınlar demir takviyesi alıyorsa bu da kabızlığa neden olabilir. Basit eylemler kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir;
- Bol sıvı tüketin ama çay, kahve ve alkolden kaçının
- Yüksek lifli yiyecekler yiyin – bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Düzenli egzersizle aktif kalın
Hemoroid ortaya çıkarsa, aynı üç eylem hala yardımcı olabilir. Analjezik ve antiinflamatuar etkileri olan topikal ilaçlar rahatsızlık, ağrı, kaşıntı ve kanamada kısa süreli rahatlama sağlayabilir, ancak tedavi hakkında lütfen doktorunuzla görüşün.
Varisli damarlar
Varisli damarlar hamilelik sırasında bacaklarda yaygındır ve bazı kadınlar hamileliğin ilerleyen dönemlerinde artan basınç ve artan kan hacmi nedeniyle vajina çevresinde de (vulval varisli damarlar) bulaşırlar. Hamilelik sırasında bu varislerin hemen tedavisi yoktur, ancak dinlenmek ve ayaklarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırmak için zaman ayırmak, kan dolaşımına yardımcı olmak için düzenli hafif egzersizin yanı sıra biraz rahatlama sağlayabilir. Bazı kadınlarda varis çoraplarının kullanılması semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Şişmiş eller, ayaklar ve ayak bilekleri
Bu, sisteminizdeki ekstra sıvının neden olduğu hamileliğin normal bir parçasıdır. Ayaklarda ve ayak bileklerinde oluşan şişlikler, uzun süre ayakta kaldıktan sonra veya sıcak havalarda günün ilerleyen saatlerinde daha belirgin hale gelebilir.
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının
- Ayaklarınız kalp hizasında olacak şekilde dinlenin
- Rahat ayakkabılar giyin
- Destekleyici tayt giyin
- Vücudun yıkanmasına yardımcı olmak ve su tutulmasını azaltmak için su için
- Şişlik aniden kötüleşirse doktorunuza başvurun.
Pelvik bağ ağrısı
Birçok kadın, bebek büyüdükçe alt karın bölgesinde ağrı hisseder. Bu genellikle yaklaşık 14 haftada başlar ve hamileliğin sonlarına doğru devam eder. Büyüyen rahmin (uterus) onu yerinde tutan yapıları (yuvarlak bağlar ve geniş bağ) çekmesinden kaynaklanır. Bu genellikle karnın bir veya her iki tarafında ve bazen de kalçalara ve genital bölgeye kadar inen bir ağrıya neden olur. Ağrı oldukça belirgin olabilir.
Bazı kadınlar bunu özellikle yatakta döndüklerinde hissederler. Bazıları o kadar keskin olabilir ki, apandisit sanılabilir. Bağlar, rahminiz büyüdükçe gerilir ve çekilir. Bu, özellikle ani büyük hareketlerde ağrıya neden olur.
Aşağıdakiler yardımcı olabilir:
- Sıcak su torbası veya ılık bir banyo gibi sıcaklık ağrıyı hafifletebilir.
- Diğer tarafa yatmak yardımcı olabilir
- Hareket ederken dikkatli olmak, hareketleri nazik tutmak, spazmları tetiklememeye çalışmak
Sırt ağrısı
Sırt ağrısı hamile kadınlar için başka bir yaygın deneyimdir ve yine hamilelik hormonları ve karında artan basınç ile bağlantılıdır. Çoğu hamilelik sırt ağrısı, sırtınızın kasları ve bağlarının gerilmesi ve çekilmesinden kaynaklanır. Aşağıdakilerin bir kombinasyonundan kaynaklanır:
- Taşıdığın ekstra ağırlık
- Değişen ayakta durma ve yürüme şekliniz (duruşunuz)
- Sırtınızın etrafındaki bağların yumuşaması
Aşağıdakiler yardımcı olabilir:
- Hafif egzersiz – yürüyüş ve yoga gibi egzersizler
- Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçınmak
- Kucak isteyen küçük çocuklar da dahil olmak üzere ağır kaldırmaktan kaçının!
- Oturmak zorundaysanız, belinizi bir minderle destekleyin.
- Suda egzersiz yapmayı deneyin
Symphisis Pubis Disfonksiyonu (SPD) – pelvik kuşak ağrısı
Bazı kadınlar için bebeklerinin artan ağırlığı ve eklemler, bağlar ve kaslar dahil olmak üzere vücutlarındaki hormonal gevşeme etkileri, pelvik eklemlerinin ayrılmaya başlamasına neden olarak Symphysis Pubis Disfonksiyonu (SPD) veya bazen pelvik olarak adlandırılan ağrılı bir duruma neden olur. Kuşak ağrısı her zaman etkilenen pelvisin önündeki simfiz pubis değildir.
Ağrılı bir durumdur ve genellikle geceleri yürürken ve yatakta dönerken daha kötüdür. Pelvisin şeklini destekleyen dizlerin arasına bir yastık koyarak uyumak faydalı olabilir. Kadınlar pelviste tıkırtı veya gıcırdama ve bel ağrısı yaşayabilir. Bununla birlikte, ağrı kalçalara ve karna yayılabilmesine rağmen, ağrı genellikle pelvisin ön kısmında kasık kemiği üzerindedir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, doktorunuzla bunu nasıl yönetmenin yollarını ve hangi sevk seçeneklerinin mevcut olduğunu, örneğin fizyoterapi servislerini tartışın. Şunları deneyin:
- Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının. Topuk yüksekliğini 3-4 cm ile sınırlamak idealdir. Bu, alt sırttaki baskıyı azaltmaya yardımcı olur.
- Yerdeyken veya yoga sırasında talimat verilmiş olsa bile bacak bacak üstüne atarak oturmaktan kaçının
- Çok fazla zıplama, tek ayak üzerinde durma veya sarsılma gerektiren egzersizler yapmaktan kaçının.
- Halihazırda dengesiz olan eklemin açılmasıyla daha fazla sorun yaratabilecek bisiklet sürmekten kaçının
Aşağıdakiler yardımcı olabilir;
- Bir destek kemeri, karnınızın altına ve kalçalarınızın etrafına uyan ve pelvisinizi desteklemeye ve bebeğin ağırlığını hafifletmeye ve hafifletmeye yardımcı olan ince bir kayış kullanmak.
- Sandalyelerden veya arabadan kalkarken ve yatakta dönerken veya yataktan kalkarken dizleri/bacakları bir arada tutmak
- Bir tubigrip destek çorabı, pelvisinizi desteklemeye ve bebeğin ağırlığını desteklemeye yardımcı olmak için karnınızın veya karnınızın alt yarısının etrafına giyilen boru şeklinde esnek bir çorap parçası kullanmak
Baygınlık veya baş dönmesi hissetmek
Hamilelik sırasında baş dönmesi, yine hamilelik hormonlarıyla ilişkili olabilen yaygın bir semptomdur. Ayrıca düşük tansiyon, düşük demir seviyeleri ve düşük kan şekeri seviyelerinden de kaynaklanabilir, bu nedenle baygınlık veya baş dönmesi hissediyorsanız ebenize bildirmeniz önemlidir. Oturma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna yavaşça geçmeye özen göstermek, normal baş dönmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Baş ağrısı
Hamilelikte baş ağrısı hormonal değişikliklerden de kaynaklanabilir. Dinlenmek için biraz zaman ayırmak ve su ile nemlendirmek yardımcı olabilir. Bazen baş ağrısı, yüksek tansiyon veya preeklampsi gibi daha ciddi sorunların bir işareti olabileceğinden, baş ağrınız olup olmadığını doktorunuza bildirin. Doktorunuz kan basıncınızı rutin ve düzenli olarak kontrol edecektir. İlaç almadan önce doktorunuzla konuşun.
Sık idrara çıkma
Bu, hamilelik sırasında, özellikle erken ve geç hamilelikte çok yaygındır ve mesane üzerindeki baskıdan kaynaklanır. Geceleri sık sık tuvalete çıkmak normaldir. İdrar yaparken yanma ağrısı gibi başka belirtiler ortaya çıkarsa veya ateş, titreme, baş ağrısı veya alt karın ağrısı yaşarsanız, bunlar idrar yolu enfeksiyonu belirtileri olabilir. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz doktorunuzla konuşun.