İpuçları
Her Sabah Bir Öncekinden Daha Güzel Olsun!
Her güne kahvaltılık gevrekle ve güzel bir gülümsemeyle başlamaya ne dersiniz? Yapabilirsiniz! Sabah gerilimini azaltmaya ve ailenizle birlikte geçireceğiniz zamanları çoğaltmaya yönelik 14 faydalı ipucu aşağıda verilmiştir.
Organize Olun
İPUCU 1: Hazırlık yapın
Planınızı, programınızı ve yapılacak ne varsa hepsini geceden yapın. Sabah vakit kaybetmemek için çocuklarınızın yemeklerini geceden hazırlayın, imzalanacak belgeleri imzalayın, beden kıyafetlerini, okul gereçlerini, vb. kapının önüne koyun.
İPUCU 2: Erken kalkan kahveyi kapar
Evdekilerden 20 dakika önce kalkarak, sabah koşuşturmacasına başlamadan önce hoş bir müzik eşliğinde kahvenizin tadını çıkarabilir ve enerjinizi koruyabilirsiniz.
İPUCU 3: Kıyafetleri yerleştirin
Çocukları giydirmek zorlu bir iş olabilir. Kıyafetleri giyilecekleri şekilde yere sermeyi deneyin. Bu, çocuklarınız için de eğlenceli olacaktır.
İPUCU 4: Prensesleri kızdırmayın
Bale kıyafeti ve mor parlak lastik çizmelerle okula gitmenin uygun olmadığına dair kızınızı ikna etme konusunda savaş veriyorsanız, bunları göz önünden kaldırın.
İPUCU 5: Müzik eşliğinde hazırlanın
Çocuklarınız yavaş hazırlanıyor ve kolayca dikkatleri dağılıyorsa, bir şarkı listesi hazırlayın. Her bir şarkı bir işle bağlantılı olsun. Böylece en sevdikleri şarkı bittiğinde giyinip hazırlanmış olmaları gerektiğini bileceklerdir.
Biliyor
muydunuz?
Tüketim
İnsanlar 17.000 yıldır tam tahıl tüketiyor, tohumunu topluyor, kabuğunu ayıklıyor, tanelerini ise çiğ tüketiyor ya da suda haşlıyor.
Tam tahıl, hem de bir sürü
1 kile buğday, yaklaşık bir milyon tam tahıl tanesi içerir.
Eğlenin
İPUCU 6: Hazır ol, başla…
Çocuğunuz rekabetten hoşlanıyor olabilir. Her bir görevi ne kadar hızlı tamamlayabileceğine dair yarışmalar düzenleyebilirsiniz. Ya da hazırlanma işini 'zamanı yenme’ oyununa dönüştürebilirsiniz.
İPUCU 7: Sarılın
Bazı çocukların evden çıkmadan önce sarılmaya ihtiyacı vardır. Bu çok değerli anı birlikte yaşamak için onları 5 dakika önce uyandırmayı deneyin. Ya da siz kahvaltıyı hazırlarken onlar da mutfakta giyinebilir, böylece sohbet edebilirsiniz.
İPUCU 8: Bağımsızlık sabah başlar.
Bir hazırlık planı yapmalarını sağlayarak çocuklarınıza bağımsızlığı öğretin. Malzemeleri buzdolabının alt rafında tutarsanız, kahvaltılık gevreklerle kaseleri de masanın yakınında bulundurursanız, kendilerine kahvaltı hazırlamayı da öğrenebilirler.
İPUCU 9: Teknolojiden uzak bölge
Telefon ve TV gibi cihazlar sabahları en fazla dikkat dağınıklığına yol açan şeylerdir. Çocuklarınız hazırlanana dek bunları kısıtlamakta fayda vardır. Bunları vaktinde hazırlanan çocuklarınızı ödüllendirmek için de kullanabilirsiniz.
İletişim Kurun
İPUCU 10: İlgilendiğinizi gösterin
Sabahları, okul ve arkadaş endişesi taşıyan çocuklarda mide ağrıları sık yaşanılan bir durumdur. Çocuklarınızı endişelerini paylaşmaya teşvik edin ve okula güvenle gidebilmelerini sağlayacak çözümler sunarak yardımcı olun.
İPUCU 11: Rüyalarınızı paylaşın
Sabahları rüyalarımızı daha net hatırlarız. Herkese ne rüya gördüğünü sorun, ardından hep birlikte rüyalarınızı yorumlayın!
İPUCU 12: Ne kadar çok o kadar iyi
Farklı bir şeyler yapmak için, çocuklarınızın kahvaltıya arkadaşlarını davet etmelerine izin vererek kahvaltıyı büyük bir sosyal etkinliğe dönüştürmeye ne dersiniz? Davetiyeler hazırlayarak eğlencenin dozunu artırabilirsiniz.
İPUCU 13: Düşünün…
Günlük gazetelerden yaşlarına uygun bir haber seçerek ve düşüncelerini sorarak, çocuklarınızın küçük yaşta güncel konularla ilgilenmelerini sağlayabilirsiniz.
İPUCU 14: Tak, tak…
Gazetedeki haberler can sıkıcıysa, nesi var ya da ben kimim oyunlarını oynayabilir veya fıkra anlatabilirsiniz. Bu, herkesin keyfini yerine getirecektir!
Bizeulaşın
Nestlé Kahvaltılık Gevrekler ile görüşmek istiyorum, çünkü:
Sorularınızın çoğunu yanıtlamaya çalıştık. Buradan arama yapabilirsiniz:
İçeriğindeki şeker nedeniyle kahvaltılık gevrekler sağlıksız bir seçim midir?
Hayır.Nestlé kahvaltılık gevreklerin içeriği uluslararası otoritelerin günlük şeker alım önerileri göz önünde bulundurularak belirlenen besin öğeleri kriterleri ve tüketicilerimizin lezzet tercihleri doğrultusunda geliştirilmektedir. Örneğin Nesfit Sade’nin 1 porsiyonunda yani 30 gramında bulunan şeker miktarı 5,2 gram, bu da yalnızca 1 küp şekere eşdeğer oluyor. Bir porsiyondaki şeker, yetişkin bir bireyin ortalama enerji ihtiyacının %1’ini karşılıyor. Ayrıca Nestlé kahvaltılık gevrek ürünleri, 1 numaralı içeriği tam tahıl olan, vitamin ve minerallerden zengin, düşük yağlı ve yüksek lif içeren ürünlerdir.
Çocukların ve yetişkinlerin tükettiği porsiyon büyüklüğü aynı mı olmalı?
Çocukların ve gençlerin günlük enerji ihtiyacı yetişkinlerden daha farklı olduğu için, günlük tavsiye edilen besin değeri miktarına ulaşabilmeleri için farklı büyüklükte porsiyonlar tüketmeleri gerekir. Genellikle kahvaltının günlük enerji alımının yaklaşık %20'sini karşıladığı ifade edilmektedir. Dengeli bir kahvaltının parçası olarak, 4-8 yaş arası bir çocuğun tüketeceği porsiyon büyüklüğü 25-30 g arası olmalıdır, fakat yetişkinlerde bu oran ortalama 30-40 g'dır. Porsiyon büyüklükleri hakkında daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.
Kahvaltılık gevrekler ne kadar tam tahıl içeriyor?
Kahvaltılık gevreklerimize ilave ettiğimiz tam tahıl miktarı, kahvaltılık gevreğin türüne bağlıdır. Bazılarına tam tahıl ilave etmek diğerlerine nazaran teknik açıdan daha kolaydır. Kahvaltılık gevrekte meyve, kuru yemiş ya da çikolata gibi başka malzemeler de bulunuyorsa kahvaltılık gevrek içeriği biraz daha düşüktür, dolayısıyla tam tahıl içerme imkanı daha kısıtlıdır. Kahvaltılık gevreklerimizdeki tam tahıl miktarını etiket üzerinden öğrenebilir veya “Kahvaltılık Gevreklerimiz” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.