“Kontrol manyağı” kelimesini duyduğunuzda, muhtemelen aklınıza gelen belirli bir kişi vardır. Bunlar işinize burnunu sokan, nasıl yapacağınızı söyleyen ve sizi imkansız standartlarda tutan insanlardır. Eksiklerinizi belirtmekte hızlıdırlar ve her zaman doğru cevaba sahiptirler (iddiaya göre).
Hayatınızdaki denetleyici kim olursa olsun – ebeveyn, patron, oda arkadaşı, flört partneri – kesinlikle kalıbı kırmak ve özgürleşmek istersiniz. İşte nasıl:
1. Kontrol eden bir kişiyi değiştiremeyeceğinizi anlayın. Değiştirebileceğiniz tek kişi kendinizsiniz; başka birini değiştirmeye çalışmak sadece hüsranla sonuçlanacak.
2. Bir denetleyiciyi uzun vadede memnun edemeyeceğinizi anlayın. Kontrolöre onu mutlu etmek istediğini verseniz bile, bu, patronluk taslayan davranışın azalacağı anlamına gelmez. Kişiyi sırtınızdan atmak için “oynamak” nadiren işe yarar.
3. Kendinizle ilgili seçimler yapın. Büyük ya da küçük, saygınlığınızı koruyacak kararları dikkatlice düşünün.
4. Haklarınızı tanıyın. Adil muamele görme, kişisel tercihlerinize saygı gösterilmesi ve kendiniz cevap verme hakkı gibi.
5. Kontrolör ile aranızda boşluk yaratın. Saldırgan kişiden fiziksel ve/veya duygusal mesafe koymanız mümkündür. Bazen boşluk en iyi çözümdür.
6. Kendi beklentilerinizi belirleyin. Biri sizi belirli bir alanda sürekli olarak kontrol ediyorsa, kendi standartlarınızı ve bir şeyler yapma yöntemlerinizi düşünün. Hayatınızın kurallarını başka birinin belirlemesine izin vermeyin – siz yapın.
7. Sessizce acı çekmeyin. Sürekli onu emer ve içinde tutarsan, hiçbir şey değişmeyecek. Ayrıca kendine bir ülser vereceksin. Sessiz kalarak çatışmayı önleyebilirsiniz, ancak uzun vadede ikinize de iyilik yapmıyorsunuz.
8. Mümkünse doğrudan bir görüşme yapın. Drama veya suçlamalardan kaçının. Sadece sizi neyin rahatsız ettiğini ve nedenini belirtin.
9. Akıllıca tavsiye isteyin. Durumu anlamanıza ve içinde gezinmenize yardımcı olması için bir arkadaşınızı, aile üyenizi veya terapisti görevlendirin. Genellikle objektif bir üçüncü taraf en iyi fikirleri ve çözümleri bulabilir.
10. Kontrol edilmenin size asla saygı duymayacağını bilin. Kontrol eden kişi sizden “hoşlanabilir” veya istediğini yaptığınız için sizi övebilir, ancak bu size saygı duymaktan çok farklıdır.
11. Güç duygunuzu güçlendirin. Kontrolörler enerjinizi tüketebilir ve öz değer duygunuzu zayıflatabilir. Fiziksel ve duygusal enerjinizi korumak için ekstra önlemler alın.
12. “Takas” takasında nelerden vazgeçtiğinizi bilin. Bir kontrolör güç, üzerinizde aşırı etki ve sizi zorbalık etmek için “izin” ister. Kabul ettiğinizde, gönül rahatlığından, bağımsızlıktan ve öz saygıdan vazgeçersiniz. Başka ne?
13. Kişinin sizi etkileme şeklini değiştirin. Bir denetleyicinin davranışını değiştiremezsiniz, ancak tepkinizi ve tepkinizi değiştirebilirsiniz. Tüm bunların melodramına kapılmamaya karar verebilirsiniz.
14. Ne zaman tutacağınızı bilin (sınırlar). Bir kontrolörle etkileşim kurarken, katı sınırları korumak son derece zor olabilir – çünkü o kişi çizdiğiniz çizgileri tanımayacak veya basitçe onların üzerinden geçecektir. Ama kendi akıl sağlığınız için, sınırlarınızı zorlayın ki, itilip kakılmayasınız.
15. Ve ne zaman katlayacağınızı bilin. Açıkçası, bazen bir kontrolörle başa çıkmanın en iyi yolu -özellikle de saygınlığınız ve saygınız söz konusu olduğunda- çekip gitmektir. Hızlı bir şekilde.