Basenler nasıl eritilir?
Basenler nasıl eritilir?–basenler nasıl erir–basenlerden kurtulmanın yolları
Basen bölgesinde meydana gelen aşırı yağlanma ile birlikte bu bölgede bozulmalar oluşur ve fiziklsel anlamda kötü bir görünüm ortaya çıkabilir. Bende basen bölgemdeki yağlanmalar konusunda sıkıntılar çekiyorum ve bu konu hakkında çözüm yöntemleri arıyorum diyorsanız, makalemizde bulunan yöntemi mutlaka denemelisiniz.
Üst İç Bacak Kasları İçin Egzersiz Hareketi:
- Sol tarafınızın üzerine yatın, sol kolunuzu uzatıp, başınızı onun üzerine yerleştirin.
- Sağ bacağınızı fotoğraftaki gibi, sol bacağınızın üzerinden geçirip, dizden kırın.
- Sağ ayağınızı sol kalçanızın önüne yerleştirip, tabanınızın yerde olmasını sağlayın.
- Sol ayağınızı dümdüz tutarak, yerden mümkün olduğu kadar yukarı kaldırın.
- On kez tekrarlayın, sonra yön değiştirin. Egzersizden en iyi sonucu alabilmek için, egzersiz sırasında karnınızı içeri çekin.
- Böylece karın kaslarınız da çalışmış olur.
Bir önceki yazımız olan Menopoz döneminde sıcak basması başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.