6 yapraklı diyet kadınların kilo vermesine yıllardır yardımcı oluyor. Olumlu bir sonuç elde etmek için ne yiyebileceğinizi, neyi yemeyeceğinizi, hangi tariflerin kullanıldığını ve diğer özelliklerin neler olduğunu anlamanız gerekir.
Bu ilginç diyet, her günün mono diyet olduğu altı günlük bir döngüdür. Çeşitli gıda gruplarından ürünlerin kullanılmasıyla vücut üzerinde olumlu bir etki mümkün hale gelir. Kilo vermeye yönelik bu yaklaşım, vücudun stres veya aşırı yük ile karşılaşmadan günlük olarak gereksiz vücut yağlarını kaybetmesine izin verir.
Ayrıca, 6 yapraklı diyetin sonraki günlerinin her biri vücudu mikro ve makro elementlerle, vitaminlerle doldurur. Sonuç olarak, bunun işlevselliği üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Kilo kaybı, öğünler ayrı ayrı gözlemlenerek sağlanır. Arka arkaya altı gün kilo vermeye dayanması gereken kişidir. Aslında, bu rejim iki tekli diyetin bir alternatifidir: karbonhidrat ve protein. Bu, ağırlık kategorisinde bir azalmaya yol açar.
Monoton ürünlerin (kimyasal bileşime göre) 24 saat içinde kullanılması nedeniyle, vücut diğer tüm bileşenleri alamaz. Bu, sonraki ikmal için yağların parçalanmasına yol açar.
Diğer herhangi bir diyet gibi, 6 Taç Yaprak da temel kuralların bir listesine dayanmaktadır:
Egzersiz de eşit derecede önemlidir. Günlük bir sabah egzersizi veya 30-40 dakikalık bir yürüyüş olabilir.
Bu günün en önemli özelliği deniz ürünleri ve balığın kendisidir. Kabul edilebilir yöntemler kaynatma, pişirme ve buharlamadır. Yağlı balıklar (halibut, uskumru) kullanılabilir.
Tadı iyileştirmek için tuz, taze otlar ve doğal baharatlar (zerdeçal, köri, kırmızı ve karabiber) kullanılır. Üçüncü taraf katkı maddeleri, özellikle sodyum glutamat, boyalar, koruyucular olmamalıdır.
İlk 24 saat için diyet varyasyonu:
Yeşil çay öğün aralarında faydalıdır. Ancak zayıf olmalı ve donuk açlığa şeker eklenmemelidir.
Sebze günü. Yiyecekler buharda pişirilebilir, pişirilebilir veya kaynatılabilir. Bu durumda sebzelere hiçbir şekilde yağ ilave edilmez.
İkinci gün diyet:
Öğün aralarında, şekersiz ve süzülmüş su içermeyen konsantre yeşil çay tüketirler. Havuç, lahana, kabaktan taze sıkılmış sebze suyu ikincisine eklenir.
Bu gün tavuk etine adanmıştır. Kilo verme görevi, duyuların net bir şekilde ayrılmasıdır - açlığın ne zaman bitip tokluğun ne zaman başladığını anlamak gerekir. Önerilerden biri, her bir parçayı yavaşça çiğnemektir (15 veya daha fazla kez). Kişi tok hissettiğinde süreç hemen durur.
Üçüncü gün için menü:
Bu gün, yalnızca su içinde hazırlanan tahıllar kullanılıyor. Ek olarak, az miktarda iyotlu tuz, boyasız ve koruyucu içermeyen baharatlar ve taze otlar kullanılır.
Dördüncü gün menüsü:
İstisnai olarak lor günü. Sadece sunulan ürünü ve 200 ml az yağlı sütü kullanabilirsiniz -% 3'ten az. Başka tarif gerekmez.
5. Gün Menüsü:
Öğün aralarında şekersiz çay olması şarttır.
Son gün meyvelere ayrılmıştır - çiğ olarak yenir. Menü aşağıdaki gibidir:
Şekersiz çay öğün aralarında tüketilebilir. Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu veya ilavesi ile birlikte su faydalı olacaktır.
Rasyon kesinlikle günlük olarak yapıldığından, başka bir günden kalan yiyecekleri tek bir diyetle yemek mümkün olmayacaktır. Örneğin, balık ve et, meyve ve süzme peyniri karıştırın.
Tamamen terk etmek gerekecek:
İlk birkaç gün sadece izin verilen yiyecekleri yemelisiniz (balık, yağsız tavuk, meyveler, sebzeler). Ayrıca, bunlara diğerleri eklenir - süt ürünleri, tahıllar, yağsız domuz eti veya sığır eti, meyveler.
Diyet ve kalori alımı artırılmalıdır, ancak kademeli olarak, genellikle düşük kalorili bir diyetle. Bu kilo verme sürecinin tamamlanmasından en geç 30 gün sonra tekrarlanması önerilir.
Vücut zararlı ve sağlıksız gıdalardan zaten ayrılmış olduğundan, zararlı her şeyin kullanımını sınırlamaya devam etmek gerekir. Tatlı, kızarmış veya yağlı olanlar dahil. Yemekler en iyi fırında veya çift kazanda hazırlanır. Hafif egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı faydalı bir katkı olacaktır.
Tematik günlerden herhangi birinde bir bozulma meydana gelirse, gözlemlenen mono diyet döngüsünü bir hafta veya daha uzun süre tamamen terk etmek gerekir. Aynı zamanda sağlıklı ve sağlıklı beslenmeye devam etmeniz gerekiyor.
Ancak kilo vermek için psikolojik ruh hali yeniden ortaya çıktıktan sonra, diyete ilk - balık - gününden başlamak mümkün olacaktır.
Bazı durumlarda, 6 yapraklı diyet izlenmeyebilir. Bu tür vakaların listesi şunları içerir:
Aşağıdaki yasaklara dikkat edin: akut bulaşıcı hastalıklar ve katı bir diyete uymanın gerekli olduğu sağlık sorunları.
Beslenme uzmanlarının görüşlerine göre, sunulan diyet uyum açısından oldukça basittir. Diyet açısından tatmin edici ve kilo verme açısından etkilidir. Bu rejimi kesintisiz sürdürerek, başlangıçtaki vücut ağırlığına bağlı olarak iki ila beş kg'dan kurtulabilirsiniz. Bütün bunlar bir hafta içinde ve çok fazla fiziksel veya duygusal çaba sarf etmeden.
Bu şekilde kilo vermeyi başaranların 6 petal diyetine ilişkin yorumları olumlu. Dengeli bir diyet, yorgunluk veya açlık yok. Ancak monotonluğu nedeniyle herkes böyle bir planı kolayca bulamaz.
Diyetin faydaları arasında şunlara dikkat edilir:
Dezavantajları arasında beslenme diyetinin monotonluğu, ana makro besinlerin alımı açısından denge eksikliği vardır.
Diğer bir dezavantaj, çalışan insanlar için uygun olmayabilecek sık yemek ve egzersiz, yürüme ihtiyacıdır. Halsizlik veya uyuşukluk hissi muhtemelen protein günlerinde ortaya çıkacaktır.
Bir diyetin artılarını ve eksilerini göz önünde bulundurarak, üzerine "oturmadan" önce, vücudun buna hazır olduğundan emin olmalısın. Gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem, endokrin bezi hastalıkları varsa - herhangi bir mono diyeti reddetmek en iyisidir.
Diğer tüm durumlarda, 6 yapraklı yemek planı mükemmel bir seçenek olacaktır çünkü yağ yakımı ve kilo kaybı garanti edilir.