Daha önce kan testi yaptırdıysanız, daha önce ‘ferritin’ terimiyle karşılaşmış olabilirsiniz. Ferritin, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına ve bağışıklık sisteminin normal işlevine katkıda bulunan bir mineral olan demir ile benzersiz bir ilişkiye sahiptir. Ve böylece, ferritin seviyeleriniz düşük olduğunda, vücudunuz en iyi şekilde çalışmak için mücadele eder. Yani ferritin eksikliği önemsenmesi gereken bir durumdur.
Ferritin, hücrelerinizde demir depolayan ve vücudun ihtiyaç duyduğunda onu serbest bırakan, diğer şeylerin yanı sıra kırmızı kan hücreleri üreten karmaşık bir proteindir. Karaciğeriniz en yüksek ferritin konsantrasyonlarını içerir.
Sağlıklı demir ve ferritin seviyelerine sahip olmak eşit derecede önemlidir. Bu olmadan, demir durumunuz hızla düşebilir.
Ferritin Eksikliği Belirtileri
- Düşük enerji
- Saç dökülmesi
- Baş dönmesi
- Kronik baş ağrıları
- Bacak ağrıları
- Anksiyete ve depresyon gibi psikiyatrik problemler
- Agresiflik hali
- İştahsızlık
- Tırnaklarda hassasiyet ve kırılma
- Kaşıntı
- Nedeni belirsiz yorgunluk
- Nefes darlığı
- Cinsel isteksizlik
- Üşüme hissi
- Cilt kuruluğu
- Huzursuz bacak sendromu
- Kulak çınlaması
- Cilt renginde solma
- Nedeni bilinmeyen zayıflık
- Çabuk yorulma
Ferritin Eksikliği Neden Olur?
- Aşırı adet kanaması
- Demir eksikliği
- Aşırı sigara kullanımı
- Kan kaybı
- Sindirim sistemi rahatsızlıkları
- Çölyak hastalığı
- Alkol kullanımı
- Aşırı çay ve kahve tüketimi
- Kronik hastalıklar
- Sık sık doğum yapmak
- Demir minerali içeren besinlerin tüketilmemesi
- Demir emiliminde ya da depolanmasında oluşan bozukluklar
- Yetersiz ve dengesiz beslenme
- C vitamini eksikliği
Ferritin Eksikliği Nelere Yol Açar?
Demirin vücutta yeteri kadar olmaması, doku ve organların bozulmasına neden olur. Bu da bazı belirtilerin ortaya çıkmasına yol açar. Genellikle düşük seviyede ferritin eksikliği belirti göstermeyebilir, fakat daha şiddetli ferritin eksikliğinde daha fazla belirti görülebilir.
Ferritin Eksikliğine Ne İyi Gelir?
Ferritin, demir depolayan bir proteindir. Kırmızı kan hücrelerinin normal şekilde oluşması ve vücudunuzda oksijen taşıması için demire ihtiyacı vardır. Karaciğeriniz, kemik iliğiniz ve kaslarınız gibi vücudunuzun diğer kısımları da demire ihtiyaç duyar.
Düşük ferritin seviyeleri demir eksikliği anemisine yol açar. Bu, çok az kırmızı kan hücreniz olduğu anlamına gelir. Demir eksikliği yetersiz beslenme veya kan kaybından kaynaklanabilir. Veya vücudunuz yiyeceklerden demiri emiyor olabilir. Onu tedavi etmek ve ferritin değerlerini normale çekmek için demir yönünden zengin besinleri tüketmeniz iyi olacaktır.
Ferritin eksikliğine iyi gelen besinler şunlardır:
- Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler
- Ispanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Fındık, fıstık ve susam
- Karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balık eti
- Yumurta
- Pekmez ve üzüm
- Kuru baklagiller
Ferritin Eksikliği Nasıl Giderilir?
Ferritin eksikliği tedavisi genellikle doktor onaylı ilaçlar, demir takviyeleri ve bunların yanında, beslenme düzenini de buna göre şekillendirerek iyileşme sağlanır. Ayrıca tedavi sırasında, aşağıdaki kurallara uyum sağlanması beklenir.
- Sigara ve alkol kullanmaktan kaçının.
- C vitamini yönünden zengin besinleri tüketin.
- Diyetisyen kontrolü olmadan diyet uygulamayın.
- Demir yapan yiyecekler tüketmeye özen gösterin, özellikle demir yönünden zengin olan kırmızı et tüketimini artırın.
- Yemeklerden en az 2 saat sonrasında çay ve kahve tüketin. Yemeğin üzerine hemen tüketmeyin.
- Aşırı adet kanaması probleminiz varsa, mutlaka doktora görünüp tedavi olun.
- Vegan veya vejetaryen besleniyorsanız, ihtiyacınız olan besin takviyelerini alın.