1- Uzun zaman ayakta kalmamaya ve otururken ayaklarınızı yerde tutmamaya çalışın.
2- Yatağa gitmeden önce ve gün boyunca bacaklarınızı gerin.
3- Yemek yerken ya da televizyon seyrederken, bileklerinizi ve ayak uçlarınızla dairesel hareketler çizin.
4- Her gün yürüyüş yapın.,
5- Çok yorulmaktan kaçının. Bacaklarınızın ve vücudunuzun sirkülasyonunu arttırmak için sol tarafınıza yatın.
6- Her gün düzenli olarak yeterli sıvı almayı unutmayın.
7- Yeterli miktarda magnezyum almayı ihmal etmeyin.
8- Kramp hissettiğiniz anda kaslarınızı ayak topuğunuzdan başlayarak gevşetmeye çalışın. Başta acı verecektir ancak daha sonra acının geçtiğini hissedeceksiniz.
9- Eğer kramplarınız rutin bir hale dönüşür ise mutlaka doktorunuzla irtibata geçmelisiniz.