Başlangıç seviyesi yüzme antrenman programı
Basit seviyede yüzme bilen, nefes kontrolünü düzgün sağlayabilen ve ilk kez yüzme antrenmanı yapacak bireyler için uygun bir antrenman şeklidir. Başlangıç seviyesindeki yüzücüler için ideal bir antrenman programıdır.
Antrenman esnasında su bulundurmayı ihmal etmeyiniz. Her set arası su içerek vücudunuzun su ihtiyacını karşılayın.
Serbest stil üzerine kurulu bu antrenman programı ile diğer yüzme tekniklerini bilmenize gerek yoktur. Antrenman baştan aşağı serbest stil odaklıdır.
Antrenmanda kullanılan ekipmanlar;
- Pull Buoy (Bacakların arasına konulan yüzme eğitim materyali)
- Kickboard (Tahta)
Antrenman üç evreden oluşmaktadır. Isınma, Ana Bölüm ve Soğuma. Toplam kat edeline mesafe 300 metre. Bu program 25 metre uzunluğundaki bir havuz için derlenmiş olup daha büyük veya küçük havuzda çalışacaksanız ona göre düzenleme yapmanız önerilir.
Başlangıç seviyesi yüzme antrenman programı