Bunu yapmak çok kolay kahvaltılık güveç tüm ailenizi besleyecek. Yumurta, peynir, domuz pastırması, mantar, biber ve yeşil soğandan yapılan ürün, güne sağlıklı bir başlangıç yapmanın yolu!
Bu gönderi şunları içerir bağlı kuruluş bağlantıları
Kahvaltılık Güveç Nasıl Yapılır
Fırını 375 ° F’ye önceden ısıtarak başlayın ve ardından tüm yumurtaları büyük bir kaseye kırın ve ekliyorsanız peynirin yarısını tuz, karabiber ve sarımsakla birlikte ekleyin.
Daha sonra yeşil soğan, dolmalık biber ve mantar gibi sebzeleri küçük parçalara bölerek hazırlayın. Önceden pişirilmiş pastırmayı da küçük parçalara ayırın.
Alın 9 x 13 fırına dayanıklı fırın tepsisi ve kenarlarını biraz yağlayın, ardından sebzeleri ve pastırma parçalarını tabağa eşit olarak yayın ve çırpılmış yumurta ve peynir karışımının üzerine dökün ve kalan peynirin üzerine serpin.
Kahvaltı güveçinizin tamamen pişirilmesi yaklaşık 30-40 dakika sürecektir, ancak fırın sıcaklıkları değişiklik gösterir, bu nedenle aşırı pişmemesi için kontrol ettiğinizden emin olun.
Daha Kolay Kahvaltı Tarifleri
İleriye Doğru Yapın ve Donma İpuçları
İleriye git – bunu yapmanın en sevdiğim yolu, tüm sebzeleri vaktinden önce hazırlamak, yağlanmış 9 × 13 tava pastırma parçaları ile birlikte buzdolabına sarın. Daha sonra yumurta, peynir, tuz, karabiber ve sarımsağı bir kasede çırpın ve üzerini örtün ve bir gece buzdolabında saklayın. Sabah yapmanız gereken tek şey yumurta karışımının üzerine dökmek ve pişirmek.
Dondur onu – Pişmiş kahvaltı güvecini porsiyonlara ayırıp dondurucu poşetlere koymayı seviyorum. Buzdolabında gece boyunca çözebilir veya buzunu çözmek ve yeniden ısıtmak için mikrodalgayı kullanabilirsiniz.
Kahvaltılık Güveç
Biber, soğan, msuhroom, yumurta, domuz pastırması ve peynirle yapılan kolay kahvaltılık güveç, harika bir kahvaltı öncesi kahvaltı.
Toplam Karbonhidrat: 4 g
Net Karbonhidrat: 3 g
Protein: 19 g
Porsiyon: 6
Malzemeler
Talimatlar
-
Fırını 375 ° F’ye (190 ° C) kadar önceden ısıtın
-
Gres a 9 x 13 inç fırın tepsisi.
-
Tüm yumurtaları, rendelenmiş peynirin yarısını, tuzu, karabiberi ve isteğe bağlı sarımsakları çırpın ve bir kenara koyun.
-
Dolmalık biberi doğrayın, mantarları ve yeşil soğanları dilimleyin ve önceden pişirilmiş pastırma dilimlerini küçük parçalar halinde kesin.
-
Dolmalık biber, mantar, yeşil soğan ve domuz pastırmasını 9 x 13 inçlik fırın tepsisinin tabanına eşit şekilde yerleştirin, ardından yumurta ve peynir karışımını dökün ve kalan peyniri üstüne dökün.
-
30-40 dakika veya tencerenin içi tamamen pişene kadar pişirin.
Tarif Notları
Beslenme ve Servisler – altı porsiyon yapar, bu tarif, porsiyon başına sadece 4 gr karbonhidrat ve 3 gr net karbonhidrat ile düşük karbonhidrat ve Keto dostudur.
Süt ürünü içermez – peyniri çıkarırsanız tadı harika olur veya Daiya gibi sütsüz bir peynir seçeneğinin yerine kullanabilirsiniz.
İleriye git – Sebzeleri ve pastırmayı tarif talimatına göre hazırlayın ve yağlanmış 9 × 13 tavaya koyun, ardından buzdolabına sarın. Yumurta, peynir, tuz, karabiber ve sarımsağı bir kasede çırpın ve üzerini kapatın ve buzdolabına koyun. Sabah yapmanız gereken tek şey yumurta karışımının üzerine dökmek ve pişirmek.
Buzdolabı – Buzdolabında dört güne kadar saklanır.
Dondurucu – Dondurucuda birkaç ay saklayabilirsiniz. En kolayı, porsiyonlara ayırıp porsiyonları ayrı ayrı dondurmanızdır.
Beslenme gerçekleri
Kahvaltılık Güveç
Sunum Başına Miktar
Kalori 247 Yağdan Kalori 153
% Günlük değer*
Şişman 17 g% 26
Doymuş Yağ 7g% 44
Kolesterol 353 mg% 118
Sodyum 787mg% 34
Potasyum 309 mg% 9
Karbonhidratlar 4g% 1
Elyaf 1g% 4
Şeker 2g% 2
Protein 19 g% 38
A vitamini 1357IU% 27
C vitamini 28mg% 34
Kalsiyum 160mg% 16
Demir 2mg% 11
* Yüzde Günlük Değerler, 2000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır.
Noshtastic ile ilgili beslenme bilgileri, nezaket amacıyla sağlanmıştır ve yalnızca yaklaşık değerlerdir. Bu sitedeki herhangi bir tarif için verilen beslenme bilgilerinin doğruluğunu garanti edemeyiz.
Kurs: Kahvaltı
Yerel mutfak: Amerikan