Birçok insan karın şişmesinden (veya rahatsızlığından) muzdariptir ve birçok durumda bu mide problemine dikkat etmez.
Muhtemelen, günlük tüketilen bazı yiyecekler midenizi şişirir. Dikkatli olun ve onları yok etmeye çalışın veya en azından tüketimini azaltın.
Bugün, dağılmaya neden olabilecek 10 yiyecek listeleyeceğiz. Diyetinizin bir parçası ise, yaşam kalitenizi artıracağı için onları yok etmeye çalışın.
Şişmeye neden olan yiyecekler sağlığa zararlıdır, çünkü mideyi gazla doldurur ve ağrıya neden olurlar.
Fasulye karın şişkinliğine neden olur
Fasulye vücutta önemli bir gaz üreticisidir.
Mükemmel bir protein kaynağı olmasına rağmen, karın iltihabı sorununu iyileştirmek için asgari düzeyde tüketmek gerekir.
Tavuk veya balık yiyerek protein tüketin, bu fasulye tarafından sağlanan proteinleri değiştirmek için iyi bir yoldur.
Ayrıca bakınız: Beyaz fasulye: Kilo kaybı için bir müttefik
Yağları yüksek gıdalar
Patates cipsi gibi yağlı yiyecekler karın şişkinliğine neden olur.
Sonuçta, kızarmış yiyeceklerin sindirimi zordur ve bu nedenle mideyi ağırlaştırarak iltihaplanır.
Vücuda faydalı yağlar içeren ve şişlik ve hazımsızlığa neden olmayacak yiyecekler vardır. Örneğin, avokado ve siyah çikolata.
Bu nedenle sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız , yağlı yiyeceklerin tüketimini mümkün olduğunca azaltın ve meyve ve sebze alımınızı artırın.
Tuz
Tuz alımını aşarak, vücudun sıvı tutmasına ve dolayısıyla mide şişmesine katkıda bulunuruz.
İdeal olanı biraz tuz yemek, vücudu sağlıklı ve yeterli sodyum seviyelerinde tutmaktır. Bu ürünün tüketimini kontrol etmek, özellikle de yüksek tansiyondan muzdarip olduğunuzda, sodyumun basınç seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunduğundan emin olmak için çok önemlidir.
Pota sebzeleri
Lahana, brokoli, karnabahar gibi sebzeler, sindirim sistemine girdiklerinde gaza neden olan fasulyelere benzer bileşikler içerir.
Bunun nedeni bağırsaktaki faydalı bakterilerin bu bileşenlerle temas etmesi ve metan salmasıdır. Böylece, bu büyük bir rahatsızlığa neden olan karın şişkinliği oluşturur.
İlginizi çekebilir: Daha Fazla Sebze Yenmek İçin 8 Tavsiye
Alkolsüz içecekler ve gazlı içecekler
Alkolsüz içecekler ve gazlı içecekler midenin gaz üretmesine neden olan doğal olarak şişkin ve ağır hissetmenize neden olan karbondioksit üretir. Yapılacak en iyi şey, bu tür sağlıksız içeceklerin doğal meyve suları ile değiştirilmesi, bunlar vücudunuza çok iyi gelecek.
Rafine karbonhidratlar
Sözde rafine karbonhidratlar, lifsiz ürünlerdir. Bunlar, vücuda yararlı herhangi bir besin sınıfı içermeyen kalorilere dönüşür.
Ekmekler, makarnalar, pizzalar ve genel olarak tüm unlu mamuller gibi beyaz unla hazırlanan ürünler rafine karbonhidratlar içerir.
Bu nedenle, abdominal şişkinliğe neden olabileceğinden günlük tüketilecek yiyecekler listesinden çıkarılmalıdır; Tabii ki, bir pizza veya bir somun ekmek yiyebilirsiniz, fakat ölçülü olarak ve çok sık değil.
Çok baharatlı yiyecekler
Biber, karabiber, küçük hindistan cevizi, sarımsak, hardal ve sirke içeren çok çeşitli baharatlarla hazırlanan yiyecekler midede asitleri serbest bırakarak midenin tahriş olmasına ve iltihaplanmalarına neden olabilir. Kendini çok ağır hissediyorsun.
Vücudun en sağlıklısı, çok az çeşnisiz, sadece birkaç soğan, domates ve hoş bir şekilde düşecek bazı otlar ile birlikte yemektir.
Yapay tatlandırıcılar
Şeker ve çerezlerin çoğu, şişkinliğe ve ishale neden olabilecek yapay ürünler ve tatlandırıcılar ile yapılır, bu nedenle sağlığınızı iyi yapmayan bu tür ürünleri satın almadan veya tüketmeden önce düşünün.
Sakız
Sakız midenin gazla dolmasına neden olan bir üründür, çünkü çiğnerken havayı yutarsınız ve doğrudan sindirim sistemine gider, şişmeye ve rahatsızlığa neden olur.
alkol
Alkollü içecekler vücutta bulunan büyük gaz üreticileridir, iltihaplanmaya neden olurlar, en iyi seçenek, doğal meyve suları veya su ile sağlıklı olmayan ürünleri değiştirmektir.
Yukarıdaki yiyecekler büyük sağlık sorunlarına, özellikle sindirim sorunlarına neden olabilir, vücudunuza daha fazla fayda sağlayabilecek başkalarıyla değiştirmeye çalışmanız en iyisidir.
Meyve ve sebzelerin, tüm makalelerimizde en çok önerdiğimiz besin olduğunu unutmayın, çünkü vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin çoğunu sağlarlar, böylece sağlıklı ve günlük işi yapacak enerjimiz vardır.