Trx pull-up hareketinin yapılışı
Trx pull-up nasıl yapılır. Trx ile yapılan fonksiyonel bir sır egzersizidir. Ayaklarınız kalçanızdan itibaren yere değsin. Pelvis tam olarak yere değecek pozisyonda zemine oturun ve kollarınız ile trx ipini tutun. Harekete başlamadan önce trx kablo uzunluğunu ayarlamayı unutmayın. Yere oturduğunuzda kollarınız gergin bir şekilde kabloyu tutacak kadar ipi yukarıya çekin. Hareketin başlangıcında ayaklarınız ile yerden güç almadan kollarınız vasıtası ile kendinizi yukarı kaldırmaya çalışın. Barfiks egzersizine benzeyen bir harekettir. Zor bir hareket olduğundan dolayı yeni başlayanlar için ideal bir egzersiz değildir. Bu hareket yerine diğer sırt egzersizlerini deneyebilirsiniz.
Trx pull-up nereyi çalıştırır
Trx ile yapılan en etkili sırt egzersizlerinin başında gelir. Bu egzersiz ile sırt kaslarınızı aktif olarak çalıştırabilirsiniz.
Trx ile yapılan diğer sırt egzersizleri
- Trx inverted row
- Trx row
- Trx pull-up