Kilo Vermek için Sağlıklı 3 Smoothie
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek mi? Evet, bu mümkün. Tek yapmanız gereken beslenmenize özen göstermeniz ve bunun vitaminler, lif ve gerekli mineraller açısından günlük ihtiyaçlarınızı karşılayacak çeşitliliğe sahip olduğundan emin olmanızdır. Doğal meyve ve sebze suları ve sağlıklı smoothieler yavaş yavaş yağ yakmanıza yardımcı olan çeşitli gıdaları kombine etmek için oldukça iyi yöntemlerdir. Aşağıda size hem lezzetli, hem de sağlıklı olan üç farklı smoothie tarifi sunuyoruz.
Kilo Vermek için Sağlıklı Smoothie Tarifleri
1. Ananas ve Aloe Vera Smoothie
Bu kilo vermek için içebileceğiniz en popüler smoothielerden biri. Ananasın çok önemli faydalarını zaten biliyorsunuz: bu bir müshil, idrar sökücü, dezenfektan, gençleştirici görevi görür ve antioksidanlar açısından zengindir. Eğer bunu aloe veranın inanılmaz özellikleriyle kombine ederseniz, bu vücuda ihtiyacı olan sıvıyı sağlayan, onu arındıran ve temizleyen mükemmel bir içecek elde etmenizi sağlar. Bu vücuttaki toksinleri ve fazla yağları elimine ederek sindirim sisteminize ve bağırsak sisteminize bakım sağlar.
Bu içecek sağlığınıza bakım sağlayan mükemmel bir tonik olarak ve aynı zamanda yavaş yavaş da kilo vermenizi sağlamak için kullanılabilir.
Nasıl İçilir?
- Bunu hazırlamak çok kolay. Bu diyet, temizleyici bir özelliğe sahip olduğu için ayda iki kere ardı ardına beş gün boyunca içilebilir. Bunun sonucunda toksinleri ve zararlı yağları elimine edebilirsiniz. Bu beş gün süresince salata, kepekli ekmek, meyve ve sebzeye dayalı bir diyet uygulamanız gerekir. Bu nedenle güne kahvaltıda iki bardak ananas suyu içerek başlamanız gerekir.
- İki ana öğünden, yani öğle ve akşam yemeğinden sonra bir bardak aloe vera için. Bunu nasıl mı hazırlayacaksınız? Göreceksiniz, bu çok kolay. Kalınca bir yaprak aloe vera kesin. Bunun dikenlerini çıkarın ve içini açıp ortadaki beyaz ve sulu kısmı tutun. Bunu blendırdan geçirin ve limon veya elma suyu gibi bir bardak meyve suyu katın. Bu şekilde bunun tadı çok daha hoş olacaktır.
2. Yeşil Smoothie
Bu smoothie lezzetli, sağlıklı ve mükemmel bir kalori ve yağ yakıcıdır. Bunun içinde ne mi var? Bu inanılmaz smoothie maydanoz, limon, kereviz, ıspanak, zencefil, salatalık ve elma içerir. Bunlar C vitamini, B6 vitamini, lif, folik asit, omega-3 ve antioksidanlar açısından zengindir. Bunu mutlaka içmenizi öneririz.
Bunu on gün süresince kahvaltıda içmelisiniz ve ardından 20 gün ara vermelisiniz. Gördüğünüz gibi, bu çok kolay.
Nasıl içilir?
- Yukarıda da belirttiğimiz gibi, bu smoothie en çok sabahları etkilidir ve on gün süresince içilmesi açısından kolaydır. Aşağıdaki malzemeleri kullanın ve bunları iyice yıkayın: bir limondan limon suyu, üç demet maydanoz, bir adet kereviz sapı, 3 adet ıspanak yaprağı, bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil, bir adet yarım salatalık ve 1 adet çekirdeksiz, soyulmamış elma.
- İyi bir karışım elde edene kadar bu malzemeleri blendırdan geçirin. Buna yarım bardak su katarsanız bu daha kolay olur… ve elbette çok da lezzetlidir! Bunun sayesinde güne bol enerjiyle başlarsınız ve öğünlerin arasında atıştırmanıza gerek kalmaz. On günün sonunda gereksiz yağlar yakılmış ve vücudunuz temizlenmiş olur. Ancak unutmayın ki yüksek miktarda yağ, şeker, rafine edilmiş un içeren gıdalardan ve şekerli içeceklerden bu on gün içerisinde uzak durmanız gerekir.
3. Greyfurt ve Armut Smoothie
Armudun önemli faydalarını herkes bilir. Bu meyve önemli şifalı etkilere sahiptir. Armut çeşitli araştırmalara göre kilo vermek açısından da oldukça etkilidir. Bu bolca lif, vitamin, mineral, antioksidan içerirken kalori içeriğiyse düşüktür. Eğer buna bir de greyfurt katarsanız hem yağları yakmak, hem de mükemmel besin elde etmek açısından inanılmaz bir içecek elde edersiniz. Bunu da mutlaka denemeniz gerek!
Nasıl içilir?
- Bu smoothieyi on gün süresince kahvaltıda için. Yukarıda anlatılan yeşil smoothie’de olduğu gibi, bunda da bu on günlük sürenin ardından içmeye tekrar başlamadan evvel 20 gün ara vermeniz gerekir. Bunun ne kadar etkili olduğunu hemen göreceksiniz. Bunu hazırladığınızda orta büyüklükte bir armut kullanın. Ardından bir greyfurtun suyunu çıkarın ve her ikisini blendırdan geçirin. Armudun suyunun iyice çıkması ve böylece onun özelliklerinden faydalanabilmeniz için bu maddelerin blendırdan iyice geçirilmesi önemlidir. İsterseniz buna yarım bardak su da katabilirsiniz. Bunu kahvaltıda için.
Tercihinize göre veya hangi malzemeleri daha kolay bulabildiğinize bağlı olarak bu makalede tarif ettiğimiz herhangi bir smoothieyi içmeye başlayabilirsiniz. Bu smoothieleri içerken bir yandan da çeşitlilik ve düşük miktarda yağ içeren bir diyete uymayı ve her gün egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Örneğin günde bir saat yürümeniz yeterli. Bu hiç de zor değil!