Dışarıda geçirilen zaman insan yaşamı için o kadar önemlidir ki, ABD’deki maksimum güvenlikli hapishanelerde mahkûmlara her gün dışarıda iki saat garanti verilir. Yine de bir araştırmaya göre, çocukların %50’si günde bir saatten az dışarıda vakit geçiriyor.1 Doğal çevreden bu kopukluk, çocuklarda ve ergenlerde bir dizi fiziksel ve zihinsel soruna yol açarak, doğa eksikliği bozukluğu olarak bilinen bir fenomene yol açabilir.
Doğa eksikliği bozukluğu, özellikle, çok sayıda olan “doğanın yabancılaşmasının insani maliyeti”dir. Bu, ABD’li çocukların açık havada oynarken yaptıklarından üç kat daha fazla bilgisayarda veya televizyon izleyerek geçirdikleri gerçeğiyle birleştiğinde,2 gençler arasında ortaya çıkan ruh sağlığı krizine katkıda bulunuyor olabilir.3
Doğa Eksikliği Bozukluğu Nedir?
“Doğa eksikliği bozukluğu” terimi, “Ormandaki Son Çocuk” kitabının yazarı gazeteci Richard Louv tarafından icat edildi.4 Bu gerçek bir psikolojik teşhis değil, daha ziyade kötü psikolojik ve fiziksel sağlığa katkıda bulunan bir yaşam tarzı eksikliğini tanımlamak için kullanılan bir terimdir.
Louv, insanların doğaya yabancılaşmasının “duyuların daha az kullanılmasına, dikkat güçlüklerine ve daha yüksek fiziksel ve duygusal hastalık oranlarına” yol açtığını öne sürdü.5 Yale Environment 360 ile konuşan Louv, son yıllarda bir doğa açığının kötü etkilerini vurgulayan araştırmalarda bir artış olduğunu açıkladı:6
“2005’te Ormandaki Son Çocuk’u yazdığımda bu çok sıcak bir konu değildi. Bu konu akademik dünya tarafından adeta görmezden gelindi. İyi çalışmalar olan 60 çalışma bulabildim. Şimdi yaklaşıyor ve 1.000 çalışmayı geçmek üzere ve bir yöne işaret ediyorlar: Doğaya sahip olmak sadece güzel değil, aynı zamanda fiziksel sağlık ve bilişsel işlev için sahip olunması gereken bir şey.”
Doğa açıkları, genellikle daha az doğal alana erişim, çok sayıda ekran zamanı ve iş ve okuldan gelen artan baskıyı içeren, giderek daha fazla kentleşen yaşam tarzları nedeniyle artıyor, bu da içeride daha fazla zaman geçirmeye ve genel olarak daha az boş zamana yol açıyor. açık havada geçirilen daha az boş zaman.
Risk algısındaki değişiklikler, o zamanlar “yabancı tehlike” gibi risklere atıfta bulunsa da, Louv tarafından doğa eksikliği bozukluğunun arkasındaki itici güç olarak vurgulandı.
COVID-19 pandemisi, algılanan hastalık risklerini ve sosyal toplantıları daha da büyüttü, öyle ki dışarıda geçirilen zaman daha da kıt hale geldi. Mart 2022’de Çevre Araştırmaları’nda yayınlanan bir çalışmada, birçok ABD’li üniversite öğrencisinin pandemi sırasında virüsle ilgili korkuların yanı sıra erişim veya kalabalık olmaması nedeniyle açık hava rekreasyonunu sınırladığı ve park kullanımlarını azalttığı ortaya çıktı.7
Park kullanımındaki azalma, kişi başına düşen park alanının daha küçük olduğu bir ilçede yaşamak gibi, daha yüksek düzeyde duygusal sıkıntı ile ilişkilendirildi. Nisan 2020 ile Haziran 2020 arasında ABD’li ergenler üzerinde yürütülen bir başka çalışmada, açık hava etkinliklerine katılımda, doğayla bağlantıda ve zihinsel sağlıkta düşüşler kaydedilmiştir.8 Doğa eksikliği bozukluğunun artık pandemi öncesinde olduğundan daha yaygın olması muhtemeldir.
Ruh Sağlığı Krizine Katkıda Bulunan Doğa Eksikliği
Otuz yıl önce, gençlere yönelik en büyük halk sağlığı tehditleri aşırı alkol tüketimi, alkollü araç kullanma, sigara içme ve genç yaşta hamilelikti. Bunun yerini büyük ölçüde yeni bir tehdit aldı: zihinsel sağlık bozuklukları. The New York Times tarafından bildirildiği üzere:9
“2019’da ergenlerin yüzde 13’ü majör bir depresif dönem geçirdiğini bildirdi; bu, 2007’ye göre yüzde 60’lık bir artış. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 10 ila 24 yaş arasındaki insanlar için 2000’den 2007’ye kadar sabit olan intihar oranları 2018’e kadar yaklaşık yüzde 60 arttı.
Akıl sağlığı bozukluklarındaki artış, son on yılda gençler arasında aşırı cep telefonu ve bilgisayar kullanımında (okul çalışmaları hariç olmak üzere günde en az üç saat olarak tanımlanan) bir artışa paralel olmuştur. Çocuklar içeride daha az zaman geçirdikçe, sosyal medyaya maruz kalmak da dahil olmak üzere ekranlarda daha fazla zaman harcıyorlar. Aynı on yılda, intihar düşünceleriyle birlikte sürekli üzüntü ve umutsuzluk duyguları da arttı.10
Besleyici gıdalara sınırlı erişimi olan toplulukları tanımlayan “gıda çölü” terimini duymuş olabilirsiniz. Toplulukların, sakinlerinin vakit geçirebilecekleri yeşil alanlardan yoksun olduğu “park çölleri” de mevcuttur.
Genç nesillerin ekranlara bakarak giderek daha fazla zaman harcaması, doğal alanlara erişimi olmayan kentsel ortamlarda yaşamasıyla birlikte, doğadan kopukluk iyileşmek yerine daha da kötüleşiyor.
BMC Halk Sağlığı dergisinde yazan Houston’daki Texas Sağlık Bilimleri Merkezi’ndeki araştırmacılar, doğaya erişimi bir çevresel adalet sorunu olarak tanımlayarak, “Latin kökenli, düşük gelirli ve/veya düşük eğitim düzeyine sahip bireylerin, bitki örtüsüne daha az erişim”, onların fiziksel, zihinsel ve sosyal-duygusal sağlıklarını riske atıyor.11
Çocuklar Doğadan Ne Kazanır?
Doğaya düzenli erişim ve doğada geçirilen zamanın insan sağlığı ve refahı üzerinde ölçülemez faydaları vardır. Frontiers in Public Health’te yazan, Hindistan’daki Psikiyatri Enstitüsü ve Ulusal Ruh Sağlığı ve Sinirbilimleri Enstitüsü’nden araştırmacılar şunları açıkladı:12
“Bir parkta basit bir yürüyüş yapmak, küçücük bir tohumdan filizlenen bir bitkiyi gözlemlemek veya şehrin gürültüsünden uzakta bir tatile çıkmak, insanları içinde olabileceğimiz bunaltıcı stresten en azından kısmen rahatlatmıştır. ve insanları yeniden yeni hissettirdi.
Bu bize, teknolojik olarak gelişmiş, sofistike, iyi döşenmiş konutunda, kendisini doğadan ne kadar ayırırsa ayırsın, insanın gerçekten de doğal dünyaya yeniden bağlanmak için köklü bir arzusu olduğuna dair açık bir gösterge veriyor.”
Ancak, doğanın çocuk sağlığı için iyi olduğu yalnızca içsel bir duygu ya da varsayım değildir; araştırmalar da bunu ortaya koyuyor. 35 makaleyi içeren sistematik bir incelemede, yaklaşık yarısı doğa ve ruh sağlığı sonuçları arasında istatistiksel olarak anlamlı pozitif ilişkiler buldu.13
Ayrıca, gençlerde ve genç yetişkinlerde doğaya maruz kalmanın bilişsel işleyişi iyileştirdiği, dikkat eksikliği bozukluğunu azalttığı ve öz farkındalığı arttırdığı daha önce bulunmuştu. Açık hava kampına katılmak, çocukların açık havada önemli zaman kazanmalarının bir yolu olarak önerildi ve bir çalışma, gerçekten de, genç yetişkinlerin dört haftalık bir vahşi yaşam kampına katılmasının faydalarını buldu.14
Katılımcılar, yer duygusu ve doğa bağlantısının gelişmesine ek olarak, vahşi ortamın sosyal bağlantıları kolaylaştırdığını hissettiler ve önemli ölçüde iyileştirilmiş esenlik yaşadılar, buna aşağıdaki faydalar da dahil:15
- Algılanan stres
- Gevşeme
- Olumlu ve olumsuz duygular
- bütünlük duygusu
- aşkınlık
Ekolojik Müdahaleler Tıbbi Bozukluklara Fayda Sağlar
Ekoterapi, sosyal ve terapötik bahçecilik, yeşil egzersiz, çevre koruma, vahşi yaşam terapisi, bakım çiftçiliği ve hayvan destekli müdahaleler gibi çevresel veya ekolojik müdahaleleri kullanarak zihinsel ve fiziksel sağlığı tedavi eden psikoterapötik teknikleri tanımlayan bir terimdir.
Bunların tümü, insanları doğal kökleriyle yeniden temasa geçirerek, diğer müdahaleleri kullanarak elde edilmesi zor olabilecek sağlık iyileştirmelerine yol açar. Ekoterapi tekniklerinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi bozukluğa fayda sağladığı gösterilmiştir:16


Yüksek tansiyon


obezite


Ameliyat sonrası iyileşme


Depresyon


Stres


Travmatik stres bozukluğu sonrası


Dikkat eksikliği hiperkinetik bozukluk


Uyum bozuklukları
Örneğin, 2019’da yapılan bir araştırma, bir psikiyatri hastanesindeki hastaların bahçe işlerinden büyük ölçüde yararlandığını ortaya koydu.17 Bitkiler ve toprakla çalışmak, aktiviteyi ve bahçeyi sembolik olarak hastalıklarına dair içgörü kazanmak için kullanan hastalarda yansıtıcı süreçleri uyardı.
Bahçecilik, hastane ortamından sakinlik ve gerekli bir ortam değişikliği sağlamanın yanı sıra, bir topluluk, aidiyet ve ortak amaç duygusu geliştirirken ruh halinin ve toplum yanlısı davranışların iyileşmesine yol açtı. Hastalar ayrıca azaltılmış izolasyon yaşadılar ve aktivitenin onları hoş olmayan düşüncelerden uzaklaştırdığını hissettiler. Bahçıvanlık, kısmen dikkat restorasyon teorisi olarak bilinen şeyden dolayı çok güçlü olabilir:18
“Dikkat restorasyon teorisi, konsantre olma yeteneğinin doğal ortamlara maruz bırakılarak restore edilebileceğini öne sürüyor. Bahçıvanlık faaliyetlerine katılmak, bir bireyin zihinsel ve fiziksel olarak farklı bir yere taşınmasına izin verdi, daha büyük bir dünyaya bağlı hissetme fırsatı sağladı ve katılımcının ihtiyaç ve ilgilerini karşılamak için çevreleriyle ilgilenmesine izin verdi ve bunların tümü onarıcılığa katkıda bulundu. çevre.
Bahçıvanlık faaliyetlerine katılım, stres azaltma, artan odaklanmış dikkat, sosyal sağlık ve öz yeterlilik ile ilişkilendirilmiştir.
Özellikle pandemi sırasında, gençler de dahil olmak üzere insanlar doğal çevrelerinden daha da izole hale geldiğinde, araştırmacılar doğal alanların “psikolojik kargaşa” ile mücadele etmek için kullanılabileceğini öne sürdüler ve ekoterapi müdahalelerinin “basit ve dönüştürücü” olabileceğine dikkat çektiler. ekleme:19
“[W]Topraklanmış hissetmek için ellerimizi toprağa koyabilir, duygusal olarak iyileşmiş hissetmek için suya girebilir, zihinsel olarak aydınlanmak için ciğerlerimizi temiz hava ile doldurabilir, yüzümüzü güneşin sıcaklığına kaldırabilir ve muazzamlığı hissetmek için ateşle bağlantı kurabiliriz. Doğa ile fiziksel bağlantının toplamı olan içimizdeki güç, zihinsel sağlık endişelerimiz üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir.
Gerçekten de şimdiye kadar yapılan araştırmalar, bazı süslenmemiş yöntemlerle doğayla yeniden bağlantı kurmanın, kesinlikle refahımızda ve zihinsel sağlık sorunlarımızda olumlu yönde değişiklik getireceğini gösteriyor.”
Gençlerin Doğayla Yeniden Bağlanmasına Yardımcı Olmak
İnsanların doğaya, belki de doğanın bize ihtiyaç duyduğundan daha fazla ihtiyacı olduğu giderek daha açık hale geldiğinden, olumlu değişiklikler devam ediyor. İK danışmanlık firması Future Workplace tarafından yapılan bir anket, doğal ışık ve dış mekan manzaralarına erişimin, fitness merkezlerini, tesis içi çocuk bakımını ve kafeteryaları geride bırakarak, işyeri ortamının en çok aranan 1 No’lu özelliği olduğunu buldu.20
Okullaşma bile giderek daha fazla açık havada gerçekleşiyor. Çocukların doğada geçirdikleri zamanı artırmak için Children & Nature Network’ün kurucu ortağı olan Louv, öğrenmenin çoğunluğunun doğal alanlarda gerçekleştiği açık hava okullarının ABD’de 2012’den bu yana %500 arttığını söyledi.21
Haftada 120 dakika veya daha fazla doğada vakit geçirmek bile, doğayla hiç temas etmemekle karşılaştırıldığında, daha fazla sağlık veya yüksek esenlik olasılığı ile ilişkilendirildi.22 ve istediğiniz şekilde bölebilirsiniz – haftada iki kez bir saat, haftada altı gün 20 dakika, vb.
Gençleri elektroniği kapatmaya ve dışarıda vakit geçirmeye teşvik etmek – spor yapmak, bahçecilik yapmak, köpek gezdirmek veya sadece doğada olmak – bir öncelik olmalıdır. Ne zaman dışarı çıkma fırsatınız varsa, bunu yapın – yemek saatleri, aile toplantıları ve hatta arabanızı yıkamak, dışarıda olmak için tüm fırsatlardır.
Aşırı program, gençlerin doğal çevreye erişiminin önündeki diğer bir yaygın engeldir ve ortalama ABD’li çocuğun her gün açık havada yapılandırılmamış oyunlara katılarak sadece dört ila yedi dakika geçirdiği tahmin edilmektedir.23
Bu nedenle, Children & Nature Network’e göre ebeveynlerin gençler için yapabilecekleri en basit şeylerden biri de en derinlerinden biri olabilir: “Doğayı diğer planlanmış etkinlikler gibi bir öncelik haline getirin ve zamanı kaliteli aile bağları için kullanın. ”24
Kaynak : http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2022/05/12/nature-deficit-disorder.aspx”>Source link