Merhabalar arkadaşlar rahatsız ettiğim için özür dilerim burada yeniyim; Çoğunuzun bildiği gibi bir Forum Sitesinde hatta burada da BodyForumTR sitesinde de var; 6 haftalık şınav programı. 100 şınav nasıl çekilir... Arkadaşlar ben burada yeniyim doğrusu 1 şınav bilemedin 2 şınav ÇOK zor çekiyorum, şimdi programda (diz, duvar şınavı var.) onları nasıl uygulayacak programdan ne kadar önce, ne kadar süre? Program günü uygulanabilir mi?