Stres Neden Fazla Yemeye Yol Açar
Stres Neden Fazla Yemeye Yol Açar
Stres ve fazla yeme arasında bir ilişki olup olmadığını araştıran Kayseri Psikolog Tuğba Ayzet stresin fazla yemeye sebep olabileceği hakkında
şu bilgileri paylaşmıştır.
Stres ve aşırı yeme arasındaki ilişki karmaşık bir şekilde iç içe geçmiştir. Stres, bedenin ve zihnin olumsuz bir duruma tepki olarak verdiği doğal bir tepkidir. Bu durum, tehlike anında vücudu hazırlamak için gelişmiş bir biyolojik tepkidir. Ancak, modern yaşamda sürekli ve kronik stres durumları, sağlıklı yeme alışkanlıklarını bozabilir ve aşırı yeme eğilimini artırabilir. İşte stresin fazla yemeye yol açabileceği bazı nedenler:
1. **Duygusal Tatmin Arayışı:** Stres altında, birçok insan kendilerini rahatlatmak, rahatlamak veya tatmin etmek için yiyeceklere yönelebilir. Yüksek şeker ve yağ içeriği olan yiyecekler, beyindeki ödül merkezini etkileyerek kısa bir süre için daha iyi hissettirebilir. Bu durum, stresle başa çıkma mekanizması olarak gelişebilir.
2. **Hormonal Değişiklikler:** Stres, kortizol adı verilen bir stres hormonunun salınımını artırabilir. Kortizol, açlık hissini artırabilir ve özellikle karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklere yönelme eğilimini artırabilir. Bu hormonun etkisiyle, insanlar stresli durumlarla başa çıkmak için bu tür yiyeceklere yönelebilirler.
3. **Stres Yeme Alışkanlıkları:** Stres altında, birçok insan düzensiz yeme alışkanlıklarına veya açlık hissini kontrol etme yeteneklerinin zayıflamasına sahip olabilir. Bu durum, düzensiz ve aşırı yeme eğilimine yol açabilir.
4. **Duygusal Boşluğu Doldurma:** Bazı insanlar stres altında, özellikle de stresin neden olduğu duygusal boşluğu doldurmak için yemeğe yönelebilirler. Yiyecek, geçici bir süreliğine bu boşluğu doldurma hissi yaratabilir.
5. **Stresle İlgili Düşünceler ve Anksiyete:** Stresli durumlarla başa çıkma becerisizliği ve kaygı, insanları aşırı yeme eğilimine sokabilir. Bu kaygılar, kişinin kendini kötü hissetmesine neden olabilir ve bu da yiyeceğe sığınma eğilimini artırabilir.
Stresin fazla yeme alışkanlıklarını artırabilmesine rağmen, stresle başa çıkma yolları bulmak ve sağlıklı stres yönetimi tekniklerini uygulamak, bu durumu kontrol altına alabilir. Spor, meditasyon, derin nefes egzersizleri, yoga, hobilerle uğraşma gibi stres azaltıcı aktiviteler, stresin etkilerini azaltabilir ve sağlıklı yeme alışkanlıklarını destekleyebilir. Ayrıca, profesyonel yardım almak da stres ve aşırı yeme problemleriyle baş etmeye yardımcı olabilir.