Online terapi, günümüzde psikolojik destek almak isteyen kişilerin en çok merak ettiği ve üzerinde durduğu bir konudur. Bu terapi yöntemlerine ilişkin olarak özellikle merak edilen temel bazı sorular vardır. Online terapiye ilişkin olarak hiçbir fikri olmayan ya da tam olarak nasıl bir terapi biçimi olduğunu anlamak isteyen kişiler için 10 soruda online terapi nedir ve danışanları nasıl bir süreç bekliyor birlikte inceleyeceğiz.
1.Online Terapi Nedir?
Online terapi nedir? Online terapi, terapistlerin çevrimiçi platformlar üzerinden görüntülü ya da yazılı olarak danışanlarla terapi seansları yapmasıdır. Bu yöntem, teknolojik gelişmeler sayesinde giderek daha popüler hale gelmektedir. Online terapi, herhangi bir yerde ve zamanda erişilebilir olması, seyahat veya ulaşım maliyetlerini azaltması, kişisel konforu artırması gibi birçok avantaj sunar. Bu yöntem, birçok psikolojik sorunun tedavisinde kullanılabileceği gibi, geleneksel yüz yüze terapiye alternatif olarak da düşünülebilir. Online terapi seansları, video konferans uygulamaları, telefon, mesajlaşma veya e-posta yoluyla yapılabilir. Online terapi, terapistinizle güvenli ve gizli bir bağlantı üzerinden yapılır ve verilerin şifrelenmesi ve diğer güvenlik önlemleri ile güvenliği sağlanır.
2.Online Terapi Hangi Amaçlarla Kullanılır?
Online terapi, çeşitli amaçlarla kullanılabilir ve birçok farklı psikolojik sorunun tedavisinde etkili olabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- Kaygı bozuklukları: Örneğin, genel anksiyete bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi kaygı bozukluklarının tedavisi.
- Depresyon: Örneğin, majör depresif bozukluk, distimi ve bipolar bozukluk gibi depresyon türlerinin tedavisi.
- Bağımlılık: Örneğin, alkol, madde veya sigara bağımlılığı gibi bağımlılık sorunlarının tedavisi.
- İlişki sorunları: Örneğin, evlilik veya ilişki sorunları, çift terapisi, aile terapisi gibi ilişki sorunlarının tedavisi.
- Özgüven sorunları: Örneğin, düşük özgüven, beden algısı sorunları, utanç, utanmazlık ve stres gibi özgüven sorunlarının tedavisi.
- Kişisel gelişim: Örneğin, hedef belirleme, zaman yönetimi, stres yönetimi ve öz farkındalık gibi konularda kişisel gelişim sağlanması.
- Diğer psikolojik sorunlar: Örneğin, uyku sorunları, yeme bozuklukları, obsesyonlar, kompulsiyonlar, psikoz ve kişilik bozuklukları gibi diğer psikolojik sorunların tedavisi.
3.Online Terapi Nasıl Yapılır?
Online terapi nasıl yapılır? Online terapi, terapistinizle internet üzerinden görüntülü, sesli veya yazılı olarak iletişim kurarak yapılır. Bu iletişim yöntemleri, video konferans uygulamaları, telefon, mesajlaşma veya e-posta yoluyla gerçekleştirilebilir. Online terapi, herhangi bir yerde ve zamanda erişilebilir olması, seyahat veya ulaşım maliyetlerini azaltması, kişisel konforu artırması gibi birçok avantaj sunar.
Online terapi seansları sırasında, terapistinizle karşılıklı olarak belirlediğiniz bir zaman diliminde bir bağlantı kurarsınız. Video konferans seansları için, terapistinizin sizinle bir video konferans uygulaması aracılığıyla bağlantı kuracağı bir link veya davet gönderecektir. Telefonla yapılan seanslarda, terapistiniz sizi arayacak veya size bir numara verecektir.
Online terapi seansları, yüz yüze terapi seanslarıyla aynı prensipleri takip eder. Terapistinizle önceden belirlediğiniz konuları tartışabilirsiniz ve terapistiniz size destek ve rehberlik sağlayabilir. Online terapide, verilerin şifrelenmesi ve diğer güvenlik önlemleri ile güvenliği sağlanır. Terapistinizle güvenli ve gizli bir bağlantı üzerinden yapılır.
4.Online Terapi İçin Hangi Cihazlar Kullanılabilir?
Online terapi için bilgisayar, akıllı telefon veya tablet gibi internete bağlanabilen herhangi bir cihaz kullanılabilir.
5.Online Terapi Seansları Ne Kadar Sürer?
Online terapi seansları genellikle yüz yüze terapi seansları ile aynı sürelerde yapılır ve yaklaşık olarak 50-60 dakika sürer. Ancak, seans süresi terapistinizin yöntemine, terapinin amacına ve sizin ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişebilir.
Bazı terapistler, özellikle ilk seansta, daha uzun seanslar yapabilirler. Bu, terapistinizin size daha iyi tanıyarak, ihtiyaçlarınızı daha iyi anlayarak ve terapi hedeflerinizi belirleyerek ilk seansı tamamlamasına yardımcı olabilir.
Ayrıca, seans sıklığı ve toplam seans sayısı da terapistinizle belirleyeceğiniz bir konudur. Düzenli olarak haftada bir kez seans planlamak, terapinin sürecine katkıda bulunabilir. Ancak, seans sıklığı ve süresi, kişisel gereksinimlerinize ve terapi hedeflerinize bağlı olarak farklılık gösterebilir. Terapistinizle birlikte en uygun seans planını oluşturmak için birlikte çalışmanız gerekebilir.
6.Online Terapi Seansları Ne Kadar Sıklıkla Yapılabilir?
Online terapi seans sıklığı, yüz yüze terapi seansları ile aynı sıklıkta yapılabilir ve genellikle haftada bir kez yapılır. Ancak, seans sıklığı, terapi amacına, terapistinizin yaklaşımına ve sizin ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişebilir.
Bazı durumlarda, terapistiniz daha sık seans yapmanızı önererek terapinin etkinliğini artırmaya çalışabilir. Örneğin, akut stres, travma sonrası stres bozukluğu veya ağır depresyon gibi durumlarda, haftada iki veya üç kez online terapi seansları önerilebilir.
7.Online Terapi Güvenli Mi?
Online terapi güvenli mi? Online terapi, uygun bir şekilde yapıldığında, yüz yüze terapi seansları kadar güvenli olabilir. Ancak, online terapinin bazı özel durumları dikkate alınması gereken bazı riskleri de olabilir.
Güvenli online terapi sağlamak için, terapistinizin uygun bir lisansı olması, HIPAA uyumlu bir hizmet sunması ve gizlilik politikalarının uygun olması önemlidir. Ayrıca, online terapinin yapılacağı platformun da güvenli ve güncel olması gerekmektedir.
Birçok online terapi platformu, video konferans ve güvenli dosya paylaşımı gibi özellikler sunarak, terapi sürecini daha güvenli ve güvenilir hale getirmektedir. Terapistinizle birlikte, platformun nasıl kullanılacağı ve hangi güvenlik önlemlerinin alınacağı konusunda açık bir şekilde konuşmanız önemlidir.
8.Online Terapi Hangi Avantajlara Sahiptir?
Online terapi avantajları arasında aşağıda belirteceğimiz durumlar yer alır:
- Online terapi, coğrafi konum veya ulaşım sınırlamalarından bağımsız olarak erişilebilir. İnternet bağlantısı olan her yerden erişilebilir ve bu nedenle özellikle kırsal veya uzak bölgelerde yaşayan insanlar için yararlı olabilir.
- Online terapi, yerel bir terapist arayışına kıyasla daha fazla terapist seçeneği sunar. Bu, kişilerin terapistlerini özellikle belirli bir uzmanlık alanında seçebilmesi anlamına gelir.
- Online terapi, anonimlik sağlayabilir ve bu nedenle kişilerin terapiye başlamalarına ve ihtiyaç duydukları yardımı alarak kendilerini daha güvende hissetmelerine olanak tanır.
- Online terapi, kişilerin seanslarını, iş veya diğer sorumluluklarının yanı sıra kendilerine en uygun zamana ayarlayabilecekleri anlamına gelir. Bu, kişilerin iş saatleri veya diğer günlük sorumlulukları nedeniyle terapi seanslarını kaçırmalarının önüne geçebilir.
- Online terapi, yerel bir terapistle çalışmaktan daha ucuz olabilir. Bu, kişilerin terapiye daha erişilebilir bir maliyetle başlamalarına yardımcı olabilir.
- Online terapi platformları, kişilere terapi seansları sırasında daha fazla teknolojik destek sunabilir. Bu, kişilerin sesli veya görüntülü terapi seansları sırasında dosyaları paylaşmalarına, yazılı mesajlar göndermelerine ve hatta terapinin yanı sıra diğer kaynaklara erişmelerine olanak tanır.
9.Online Terapi Kimler İçin Uygundur?
Online terapi kimler için uygundur? Online terapi, herkes için uygun olmayabilir ve bazı durumlarda yüz yüze terapi daha uygun olabilir. Ancak, online terapi özellikle şu durumlarda uygun olabilir:
- Coğrafi olarak uzak bölgelerde yaşayanlar: Online terapi, coğrafi olarak uzak bölgelerde yaşayanlar için yüz yüze terapiye göre daha erişilebilir olabilir.
- Fiziksel hareketlilik sorunları olanlar: Fiziksel hareketlilik sorunları olan kişiler, online terapi seanslarına daha kolay erişebilirler.
- Yoğun iş programı olanlar: Yoğun bir iş programı olan kişiler, online terapi seanslarını iş saatlerine göre ayarlayabilirler.
- Sosyal anksiyete veya aşırı utangaçlık yaşayanlar: Sosyal anksiyete veya aşırı utangaçlık yaşayan kişiler, online terapi seanslarında anonim olabilirler ve bu nedenle daha rahat hissedebilirler.
- Kişisel tercihler: Bazı kişiler, yüz yüze terapiden ziyade online terapinin daha rahat olduğunu düşünebilirler.
Bu nedenlerden dolayı, online terapi, belirli durumlarda birçok kişi için uygun bir seçenek olabilir. Ancak, her durumda, terapi yöntemlerinin ve uygulamalarının dikkatli bir şekilde değerlendirilmesi ve bir terapistle konsültasyon yapılması önemlidir.
10.Online Terapi Ne Kadar Maliyetlidir?
Online terapi seansları, geleneksel terapi seanslarından daha uygun fiyatlı olabilir. Ancak, fiyatlar terapistinizin deneyimine, uzmanlık alanına ve bölgenize bağlı olarak değişebilir. Online terapi fiyatları hakkında daha fazla bilgi almak için terapistinizle görüşebilirsiniz.