Cayenne biberi, kilo vermenize yardımcı olabilecek doğal bir bitkidir. Bu kırmızı biber iştahınızı azaltabilir, metabolizmanızı hızlandırabilir ve kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Acı biberin potansiyel sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Acı biberin ana etken maddesi kapsaisindir. Kapsaisin ayrıca diğer biber türlerinde de bulunur. Araştırmacılar kapsaisinin termojenik bir kimyasal olduğuna inanıyorum. Termojenik bir kimyasal, metabolizmanızı hızlandırmaya ve iştahınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir
Çalışma sadece 15 denek ile sınırlıydı. Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Daha eski bir çalışma
Daha fazla bilgi edinin: Metabolizmanızı hızlandıracak ve kilo vermeyi teşvik edecek 5 vitamin »
Bir
Acı biberin, metabolizmanızı artırmanın yanı sıra, baharatlı olduğu için kalori yakmanıza da yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Baharatlı bir biber yediğinizde vücut ısınızın yükselmesine neden olur. Vücudunuzun ısısı yükseldiğinde, vücudunuz soğuma moduna girer. Bu, vücudunuzun kalori yakmasına neden olur. Bir
Kırmızı biberin etkilerine karşı bir tolerans geliştirebileceğiniz düşünülüyor. Sonuç olarak, takviye alırsanız veya baharatlı biber yedikçe kilo kaybınız azalabilir.
Cayenne biberleri genel sağlığınızı iyileştirebilir. Bir
Bir diğeri ders çalışma kapsaisinin anti-enflamatuar ve gastroprotektif özelliklere sahip olduğunu buldu. Araştırmacılar, 198 sağlıklı katılımcıya ve gastrointestinal rahatsızlıkları olan 178 katılımcıya takviyeler verdi. Her iki grup da takviyelerden gastrointestinal faydalar yaşadı.
Çalışmalar sıçanlarda kapsaisinin pozitif vasküler etkilere sahip olabileceğini düşündürmektedir. Sonuç olarak, aşağıdakileri olan kişilere faydalı olabilir: şeker hastalığı veya olan insanlar obez. Ayrıca riskleri azaltmaya da yardımcı olabilir. inme ve yüksek tansiyon.
Acı biberi diyetinize birkaç şekilde ekleyebilirsiniz. Biberle yemek pişirebilirsiniz, ancak bunu her gün yapmak zor olabilir. Ayrıca toz kırmızı biber satın alabilir ve suyunuza, smoothie'nize veya protein karışımınıza ekleyebilirsiniz. Yaklaşık 28 gram taze acı biber veya 1 gram kurutulmuş acı biber fayda sağlamak için yeterli olabilir.
Cayenne lezzetinin hayranı değilseniz, zaten lezzetli yemeklere eklemeyi deneyin. Körilere, güveçlere, acı biberlere veya Meksika yemeklerine az miktarda ekleyin. Veya diyetinize ek olarak kapsaisin ekleyin. Günde bir ila üç kez 30-120 miligram kapsül veya 0,3-1 mililitre sıvı tentür alın.
Ayrıca her bardak su için 1 çay kaşığı toz kırmızı biber kullanarak da infüzyon yapabilirsiniz. Bu karışımdan 1 tatlı kaşığı günde birkaç kez az miktarda su ile alın.
Hem infüzyon hem de tentür gözlerinizde, burnunuzda veya boğazınızda tahrişe neden olabilir. Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için her zaman küçük bir dozla başlayın.
Master Cleanse üç ila 10 gün süren bir diyettir. Diyet yaparken öncelikle limon suyu, akçaağaç şurubu, kırmızı biber ve su karışımı içersiniz.
Bu diyetin vücudunuzu detoksifiye ettiği söyleniyor. Ama orada
Bu karışımı günlerce içmek yerine, arada bir yemekle büyük bir bardak değiştirmeyi düşünün.
Takviye formundaki kırmızı biber herkes için güvenli olmayabilir. Aşağıdaki durumlarda kırmızı biber takviyesi almayın:
Ayrıca kırmızıbiber büyük dozlarda veya uzun süre almaktan kaçınmalısınız. Çocuklara da verilmemelidir.
Cayenne biberi cildinizle temas ederse tahrişe neden olabilir. Mide ekşimesine veya mide tahrişine neden olabilir, bu nedenle vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için düşük bir dozla başlayın.
Cayenne biberi kilo vermeye başlamaya yardımcı olabilir. Ancak sağlıklı beslenme ve egzersiz, uzun vadeli, sürdürülebilir kilo yönetimi için en iyi araçlarınızdır.
Aşağıdakileri içeren dengeli bir diyet yemeye odaklanın:
Ayrıca, günlük rutininize egzersiz eklemenin basit yollarını bulun. Zamanınız kısıtlıyken egzersiz yapmaktan kaçınmak kolaydır. Biraz egzersiz yapmak, hiç egzersiz yapmamaktan daha iyidir.
İşte günlük rutininize egzersiz eklemenin bazı yolları:
Egzersiz ekstra kalori yakar, metabolizmanızı hızlandırır ve verimli vücut sistemlerini teşvik eder. Düzenli egzersizle oluşturacağınız yağsız kas, hareketsizken bile yağ yakacaktır. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi daha iyi hissedersiniz.
Cayenne'i tek başına almak ciddi kilo kaybına neden olmayacaktır. Mümkün olduğunca çok yemek yeme konusunda sağlıklı seçim yapın. Ayrıca bol su içtiğinizden de emin olmalısınız. Susuz kalmamak genel sağlığınız için harikadır ve vücudunuzun kırmızı biberin alışmasını önlemeye yardımcı olur.
Diyetinize başka otlar da eklemeyi düşünün.
Bu otlar ayrıca kilo kaybı veya genel sağlık için faydalı olabilir:
Daha fazla bilgi edinin: Sağlık için 7 süper yiyecek »
Kilo vermek için diyetinize kırmızı biber eklediğinizde, sonuçlar ilk başta belirsiz olacaktır. Zamanla, baharatlı biberi diyetinize eklemenin sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Sağlıklı, bitki bazlı bir diyet ve egzersiz planı ile birlikte kullanmak daha iyi sonuçlar verecektir.