Talimat: bir elini nasıl çekmeyi öğrenirler 2019
Talimat: bir elini nasıl çekmeyi öğrenirler
Birçok çocuk hayatlarını spor ile ilişkilendirir. Ve her zamanki çekmece iyi çalışmaya başlayınca, bir el çekmeyi öğrenmenin nasıl bir sorunun ortaya çıktığı ortaya çıkıyor. Elbette her şey mümkündür. Hemen on altı yaşına kadar yapılmamalıdır, çünkü vücut henüz kas büyümesini destekleyen yeterli miktarda hormon tahsis etmemektedir. Fakat bu yaşta genç adam on ya da on beş kere iki elle bunu yapmayı öğrenirse bu kesinlikle bir artı olacaktır.
aşamaları
Şimdi nasıl çekileceğini öğrenmek içinbir el Getirmeniz gereken ilk hedef, yirmi beş ile otuz arasında pull-up'tır. Ve sözde çitlendirme (ayaklı kılıçlar) olmadan "temiz" bir şekilde yapılması gerekir. Kavrama gelince hangisinin sizin tercih ettiğiniz önemi yoktur ve kullanın. Kendinizi iki elinizde tutmayı öğrenmek ne kadar kolay? Burada her şey çok basit. Bu egzersizi günde birkaç kez yapın ve hemen sonuçlandırabilirsiniz.
Yukarıdakilerin hepsini yapmayı öğrendiğimizde,bir sonraki maddeye geçin. Şimdi ondan otuz saniyeye kadar barda bir elinizle asmayı öğrenmeniz gerekiyor. İlk başta bu tamamen eğik bir şekilde yapılır ve daha sonra eğik bir açı ile sağ açı kolunda yapılır. Bir kolunda yakalamak konusunda soruya cevap arıyor, o zaman bu adımı yeterince iyi niyetle alınmalıdır.
Görev karmaşık
Ayrıca görevimiz,kontrol edilir ve yukarıdan aşağıya bir eliyle yavaş yavaş indirilir. Kesinlikle eğilmiş elin üzerinde mengene olmakla birlikte, yumuşak ve yavaş bir şekilde inatçı eldeki viscusun içine inmeniz (düşmeniz ve düşmemesi için) gerekir. Bu durumda, o kadar yavaş, sizin için daha iyi ve daha etkili olacak.
Önerilerimizin bir sonraki ve nihai hedefibir yanda yukarı çekmeyi öğrenme üzerine, doğrudan kendisini bir yandan yukarı doğru çekecektir. Küçük bir amplitüd ile başlamak daha iyi. Askıya alın, otuz derece açıyla birini eğin ve egzersizi yapın. Bu açıyı yavaşça altmış dereceye, sonra doksana, sonra yüz yirmi'ye yükseltin. Ve böylece onda yüz seksen açgözlülük yapana kadar.
sonuçlar
Ayrı bir şeyinzorluk, bir yanda pull-up'ların ilk aşamasını, yani ikinci kısım tamamen açıldığında ve onu bükmeye başlamanız gerekir. Burada deltalar kurtarma görevine gelmelidir. Bununla birlikte, yukarıdaki önerileri iyi niyetle uygularsanız ve orta hedefler elde ederseniz, brakial kaslar bu önemli işlevi yerine getirmeye hazır olur.
Ayrıca, güç çıkışının eğitimine zarar vermezyatay çubuk, baston ve scooter bar vb. Bu omuzlarınızı doğru yük için doğru bir şekilde hazırlayacaktır. Ve tabii ki, kilonuz ne kadar az olursa, aziz amacınıza ne kadar kolay erişeceğinizin farkına varmanız gerekir. Şimdi kendinizi bir yandan kendiniz çekmeyi öğrenmeyi bilirsiniz. Son olarak, okuduğunuz herşeyin sadeliğine rağmen, yıllar sürebilir, ancak ısrarla birisi onun amacına ulaşacak, bunu öğrenmek zorunda kalacak.
Talimat: bir elini nasıl çekmeyi öğrenirler 2019
Related news
Talimat: bir elini nasıl çekmeyi öğrenirler