Son yıllarda özellikle değişen yeme alışkanlıkları ve yağlı gıdalarla birlikte dünyanın birçok yerinde obezite yaygınlaşmaya başladı. Obeziteye ve sebeplerine yakından bakıyoruz.
Obezite, son yıllarda hızla yayılan ve modern çağın en tehlikeli sağlık sorunlarından biri olarak kabul edilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü, obeziteyi vücut yağ kitlesinin normal kabul edilen düzeylerin üzerine çıkması anlamına gelen bir hastalık olarak sınıflandırmaktadır. Dünya genelinde yaklaşık 500 milyon yetişkin ve 50 milyon çocuğun obezite ile ilişkili sağlık sorunları yaşadığı tahmin edilmektedir.
Obezitenin sağlık üzerinde ciddi etkileri vardır. Kalp-damar hastalıkları, akciğer hastalıkları, diyabet, iskelet sistemi sorunları, yüksek tansiyon ve hatta kanser gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir veya bu sorunları kötüleştirebilir. Dünya Sağlık Örgütü, obeziteyi en riskli on hastalık arasında ikinci sırada yer alırken, obezitenin önlenebilir ölüm nedenleri arasında sigaradan sonra ikinci sırada olduğunu belirtmektedir.
Obeziteden kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için aşağıdaki adımları takip etmek önemlidir:
- Doğru Beslenme: Obeziteden kurtulmanın temel kuralı, doğru ve dengeli beslenmedir. Yüksek glisemik indeksli gıdaları azaltmalı, lif açısından zengin gıdalar tüketmelisiniz. Kan şekerini hızlı yükselten ve düşüren gıdalardan kaçınmalısınız. Öğünlerinizi daha sık ve daha küçük porsiyonlar halinde düzenlemelisiniz.
- Yeterli Su Tüketimi: Yeterli su içmek, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Ne kadar su içmeniz gerektiği, cinsiyetinize ve çevresel faktörlere bağlı olarak değişebilir. Ortalama bir kadının günlük olarak yaklaşık 2.7 litre su içmesi önerilirken, bir erkeğin günlük olarak yaklaşık 3.7 litre su içmesi gerekebilir.
- Hareketli Yaşam ve Düzenli Egzersiz: Hareketsiz bir yaşam tarzı, metabolizmayı yavaşlatabilir. Obezite ile mücadelede düzenli egzersiz önemlidir. Yürüyüş gibi hafif tempolu egzersizlere başlamak ve zamanla tempoyu artırmak etkili olabilir.
- Psikolojik Destek: Obezite hastaları, toplum içinde yaşadıkları sorunlar nedeniyle depresyon ve yeme davranışı sorunları gibi psikolojik problemlerle karşılaşabilirler. Bu nedenle psikolojik destek almak, kilo kaybı sürecinde önemlidir.
- Cerrahi Olmayan Yardımcı Çözüm Yöntemleri: Obezite tedavisinde kullanılan ilaçlar, diyete yardımcı olabilir. Bu ilaçlar, iştahı azaltan veya yağ emilimini azaltan özelliklere sahip olabilir. Ancak bu ilaçları kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir. İlaçlar, doğru kişiye ve duruma uygun şekilde kullanılmalıdır.
Obezite, sağlık sorunlarına yol açabilen ciddi bir sorundur ve tedavi edilmesi gerekmektedir. Obezite ile mücadelede doğru bir diyet, düzenli egzersiz, psikolojik destek ve gerektiğinde ilaç tedavisi gibi farklı yöntemler bir arada kullanılabilir. Ancak herhangi bir obezite tedavisi başlamadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.