Su Tüketimini Artırmak İçin Neler Yapılmalıdır?
İnsan, sağlığı için günlük belli bir miktarda su tüketmelidir. Susuz bir hayat düşünülemez. Su ihtiyacımız karşılamak başta sağlığımızı, enerji seviyemizi etkiler. Vücudumuzda yaklaşık %60 civarında su bulunur. Bu yüzden hayatımız için su çok önemlidir.
Vücudumuzda yeteri kadar su bulunmazsa organlar ve hücreler görevlerini yerine getiremezler. Böylece halsizlik, keyifsizlikle beraber birtakım hastalıklar oluşabilir. Vücut susuz kalırsa dikkat toplamada güçlük çekme, hafıza sorunları ve odaklanamama gibi sorunlar oluşabilir.
Suyun Faydaları
Uzmanlar günde en az 2.5-3 litre arasında su tüketimini tavsiye ederler. Hava şartlarına, kişinin gereksinimlerine ve fiziksel aktivitelere göre su ihtiyacı belirlenir. Çay, kola, kahve su tüketimine dahil değildir.
- Su, böbreklerdeki toksit maddelerin arındırılmasını kolaylaştırır ve vücudu temizler.
- Su vücut sıcaklığını düzenlediği gibi dolaşım sisteminin çalışmasını düzene sokar.
- Kan basıncını kontrol etmekle beraber elektrolit seviyesini de dengeler.
- Su tükürük ve mide salgısını artırıp sindirime yardımcı olur.
- Vücuttaki yağ birikmesine engel olur, bu sayede diyetler amacına ulaşır.
- Su vücut ısısının ayarlamasını sağlar.
- Su bağışıklık sistemini güçlendirir, eklem kayganlığı sağlar.
Su Tüketimini Nasıl Artırabilirsiniz?
- Su tüketimini artırmak istiyorsanız su içmek için beklememelisiniz. Günlük ihtiyacınız olan su miktarını 2 ile çarpın.
- Yatmadan önce bir bardak su için.
- Su içmeyi unutmamak için masanın üzerinde, arabanızda, çantanızda bir şişe su bulundurun.
- Yemek yerken içecek olarak su tüketin.
- Su içmeye özendirecek bardaklar ve sürahiler kullanabilirsiniz.
- Su içmeyi unutmamak için küçük notlar alabilir ve telefonunuza hatırlatma ekleyebilirsiniz.
- İş yerinizde su tüketimini artırmak için notlar alabilir yada çalışma alanınızda bir şişe su bulundurabilirsiniz.