Boşanmanın üstesinden gelmek bazı insanlar için son derece zor olabilir. Ayrılık ilk gerçekleştiğinde, hiçbir şey daha iyi olamayacakmış gibi hissedebilir ve parçalanıyorsunuz. Yine de dikkatli bir değerlendirme, sıkı çalışma ve sağlıklı başa çıkma becerileriyle boşanmanızdan ayrılıktan önceki halinizden daha güçlü ve sağlıklı çıkabilirsiniz. Boşanmayı eskisinden daha güçlü ve sağlıklı geçirmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Kaynak: rawpixel.com
Boşanmayı Aşmak
Boşanmayı atlatmaya çalışırken, bırakmanız gereken en büyük şeylerden biri pişmanlıktır. Pişmanlığınızdan kurtulabilirseniz, boşanmanızdan daha güçlü bir duygusal anayasa ile çıkacak ve yeni hayatınıza çok daha kolay geçeceksiniz. Ayrılığa katkıda bulunduğunu düşündüğünüz şeylerden pişmanlık duyabilirsiniz veya yaptığınız şeylerden veya boşanma ve ayrılığa verdiğiniz tepkilerden pişmanlık duyabilirsiniz. Her iki durumda da, zihinsel ve duygusal olarak daha sağlıklı olabilmeniz için bu pişmanlığınızı bırakmak için yapabileceğiniz dört şey vardır.
Bir liste yap
Hem evliliğinizde hem de boşanma sürecinde pişman olduğunuz şeylerin bir listesini yaparak başlayın. Bu listeyi kimseye göstermeniz gerekmiyor. Sadece senin için. Pişman olduğunuz her şeyi dikkatlice düşünün ve hiçbir şeyi dışarıda bırakmadığınızdan emin olun. Listenizi oluştururken, pişman olduğunuz bazı şeylerin gerçekten sizin yükünüzde olmadığını fark edebilirsiniz.
İyiyi Arayın
Sadece boşanmadan kaynaklanan pişmanlıklarınıza ve olumsuz duygularınıza odaklanırsanız, zihinsel veya duygusal olarak çok sağlıklı olmayacaksınız. Durumunuzda iyiliği aramanıza izin vermelisiniz. Her zaman kötü olmadığını kendinize kanıtlayacak güzel anıları arayın. Boşanmanın gümüş astarını ve şimdi ve gelecekte hayatınızı nasıl olumlu yönde etkileyebileceğini araştırın.
Güçlü Yönlerinize Odaklanın
Pişmanlık duyguları genellikle düşük öz-değer ve düşük güven duygularına yol açar. Bunun nedeni, eylemlerinizden veya tepkilerinizden pişman olduğunuzda, boşanma ve bunun sonuçları için en azından biraz kendinizi suçluyorsunuzdur. Bu aşağı doğru spirale girmenize izin vermek yerine, güçlü yönlerinize ve bir sonraki ilişkinizde masaya getirmeniz gerekenlere odaklanın.
Deneyimden Öğrenin
İyi bir sebepten dolayı pişmanlık duyabilirsin. Belki evliliğinizde gurur duymadığınız bazı şeyler yapmışsınızdır. Kendinizi bunun için yenmek yerine, deneyimden öğrenin. Hatalarınızı tanıyın, onları kucaklayın, üzerine kafa yorun ve neyi farklı yapabileceğinizi anlayın. Bu bilgileri ve bu durumla ilgili yeni duygularınızı saklayın ve gelecekteki ilişkilere uygulayın.
Boşanmak
Boşanma sürecinden geçme süreci, benlik saygınızı, öz değerinizi ve bir kişi olarak genel gücünüzü zayıflatabilir. Eski sevgilinizle aranızdaki çirkin metinlerden yorulduğunuzda, boşanmada istediğiniz şey için savaşmaktan yorulduğunuzda, ipinizin ucundaymışsınız gibi hissettiğinizde, yani gücünüzü kaybettiğinizde ve süreci sonlandıran ilk yerleşimi alın. Yine de, sadece bitmesi için adil olmayan bir boşanma anlaşması yapmak da gücünüzü ortadan kaldırabilir.
Boşanma davalarınız boyunca duygusal ve zihinsel olarak güçlü olduğunuzdan emin olmalısınız. Boşanmada savaştığınızdan ve hak ettiğiniz şeyi aldığınızdan emin olun. İstediğinizden ya da hak ettiğinizden daha azına yerleşme rüzgarı kanatlarınızdan alır ve boşanmayı atlatıp yolunuza devam etmenizi zorlaştıran bir depresyona girebilirsiniz. İşte boşanmanız sırasında ve sonrasında gücünüzü korumak için yapabileceğiniz bazı şeyler.
Kaynak: rawpixel.com
Eşinizle bölünmenizi mümkün olduğunca pürüzsüz hale getirmeye çalışmalısınız. Boşanma davaları ne kadar sorunsuz giderse, boşanma sonrası yoluna devam etmek ve karşı tarafın daha güçlü ve sağlıklı çıkması o kadar kolay olacaktır. Sorunsuz bir şekilde boşanmak için iletişim, işbirliği, arabuluculuk ve kendinize dikkat etmeniz gerekir. Psikologlar da yardımcı olabilir.
Uzun Bir Süreç Bekleyin
Boşanmanızın bir an önce bitmesi harika olsa da, istediğinizden daha uzun sürebileceğini unutmayın. Bazı boşanma davaları, mahkemede veya mahkemede karara bağlanmadan önce bir yıldan fazla sürer. Arabuluculuk seansları yorucu ve duygusal olarak çok zor olacaktır ve bunları rahat kıyafetler giyerek ve sulu kalarak mümkün olduğunca katlanılabilir hale getirmek iyi bir fikirdir.
Sağlığınızı Koruyun
Ayrılık ve boşanmanın stresi devam ederken sağlıklı alışkanlıklarınızın azalmasına izin vermek kolaydır. Doğru beslendiğinizden, egzersiz rutinini sürdürdüğünüzden ve bolca uyuduğunuzdan emin olmak istersiniz. Kendinizi yorgun, yıpranmış veya yetersiz beslenmiş hissediyorsanız, duygusal ve zihinsel olarak güçlü olmak daha zor olacaktır.
Duygusal Düşünme
Boşanma davası veya arabuluculuk sürecinden geçerken, duygusal olarak değil finansal olarak düşündüğünüzden emin olmak istersiniz. Duygusal olarak dengesiz ve aşırı düşünceli olabilirsiniz, ancak bunun potansiyel bir çözüm hakkında nasıl hissettiğinizi etkilemesine izin veremezsiniz. Uzun vadede farklı ödeme durumlarının nasıl görüneceği konusunda bir finansal planlamacı veya danışmanla konuşun.
Takıntılı Olmayın
Genellikle boşanma tüm hayatınızı ele geçirmiş gibi görünebilir. Karşı tarafa güçlü ve sağlıklı bir durumda çıkmak istiyorsanız bunun olmasına izin veremezsiniz. Arkadaşlarınız ve ailenizle, ayrılığınız veya boşanmanızla ilgili bir tartışma içermeyen bolca zaman ayırdığınızdan emin olmanız gerekecektir.
Geleceğe Odaklanın
Boşanmanız sırasında güçlü kalmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri geleceğe odaklanmaktır. Geçmişteki ihlallere veya mevcut duygulara odaklanmayın. Geleceğe ve boşanmanızın nihai olarak sizin için ne anlama geleceğine odaklanın. Bu, zor günleri atlatmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca hak ettiğiniz bir boşanma anlaşması yapmanıza da yardımcı olacaktır.
Destek almak
Başvuracak çok arkadaşınız ve aileniz yoksa, onları boşanmanıza dahil etmek istemezseniz, bir terapist veya danışmanla konuşmak çok faydalı olabilir. Boşanma sürecinde duygusal destek almak ve duygularınız ve hayal kırıklıklarınız hakkında konuşacak birine sahip olmak, duygularınızı ve düşüncelerinizi işlemenize yardımcı olabilir, böylece boşanma sona erdiğinde hayatınıza devam etmeye hazır olursunuz.
Kaynak: rawpixel.com
Boşanmanın Üstesinden Gelmek Ne Kadar Sürer
Boşanmanızı atlatıp karşı tarafa daha güçlü ve sağlıklı çıkmanızın ne kadar süreceği, ne kadar süredir evli olduğunuz, çocuk sahibi olup olmadığınız, boşanmanın sürpriz olup olmadığı gibi birçok faktöre bağlı olacaktır. eşinizin sadakatsiz olup olmadığı, boşanmayı kimin başlattığı ve diğerleri. Bununla birlikte, çoğu psikoloğa göre boşanmanın üstesinden gelmek için ortalama süre her beş ila yedi yıllık evlilik için bir yıldır.
Boşanmadan Sonra Devam Etmek
Boşanmadan sonra devam etmek zordur, ancak yapılabilir ve bundan eskisinden daha sağlıklı ve güçlü çıkabilirsiniz. Bu kadar güçlü bir şekilde çıkmanın yollarından biri, bir kişi olarak kim olduğunuzu bulmaktır. Kendinizi bir ev hanımı, eş ve anne olarak değil, bir birey olarak kucaklayın. Diğer insanlar için olduğunuzdan daha fazlasısınız ve kendinizi rollerinizle tanımlamamalısınız. Kişi olarak kim olduğunuza odaklandığınızda, hayatınızda çok daha güçlü bir kişiliğe sahip olarak ilerlemenize yardımcı olacaktır.
Hediyelerinize Değer Verin
Evlilik boyunca, bir kişi olarak kimliğinizi kaybetme ve bir çift olarak tanımlanmaya başlama eğilimindesiniz. Bu, çoğu kez, tüm harika nitelikleriniz ve bunların hayatınızı ve başkalarının hayatlarını nasıl etkilediği gibi doğal olarak sahip olduğunuz armağanları gözden kaçırmaya başlamanıza neden olabilir. Dünyaya sunmanız gerekeni tam olarak takdir ettiğinizde, ilerlemenin çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.
Kişisel Bakım Yapın
Sadece 10 dakika da olsa, her gün kendiniz için bir şeyler yapın. Bir kitap okuyun, daha uzun bir duş alın, köpük banyosu yapın, masaj yaptırın, yatıştırıcı bir fincan çay için veya 30 dakika boyunca gerçekten zevk aldığınız bir şey yapın. Rahatlamanıza yardımcı olan şey ne olursa olsun, boşanma ile uğraşırken duygusal ve zihinsel olarak yıpranmamak için her gün kendiniz için bir şeyler yaptığınızdan emin olun.
Bırak gitsin
Devam etmek, bırakmaya bağlıdır. Kızgınlığınızı, yargılarınızı, acınızı ve diğer olumsuz duygularınızı bırakmalı ve boşanmadan çıkan iyi şeyleri kucaklamalısınız. Negatife odaklanırsanız, kolayca ilerleyemezsiniz ve bu, söylenmeden ve yapılmadan önce sizi daha zayıf bir insan yapabilir.
Seni mutlu eden şeyi bul
Seni gerçekten ne mutlu eder? Arkadaşlarınız, aileniz ve çocuklarınız için yaptıklarınızın ötesinde, sizi yapmaktan veya olmaktan ne mutlu eder? Sizi sadece sizin için mutlu eden şeyleri bulun ve onları tamamen kucaklayın. Her gün sizi mutlu edecek şeyler yapın. Sadece başkalarının mutluluğuna değil, kendi mutluluğunuza odaklanın. Şimdi hayatınızı aileniz için olduğu kadar kendiniz için de yaşamaya başlamanın tam zamanı.
Boşanmadan Devam Etmek
Sonunda, boşanma sizi evliliğinizden çok daha güçlü bir insan yapabilir. Boşanmanın hayatınızı etkilemesinin birçok yolu vardır ve bu değişikliklerle nasıl başa çıkacağınız, her şey söylendiğinde ve yapıldığında ne kadar güçlü ve sağlıklı olduğunuzu belirleyecektir. İşte boşanmanın sizi daha güçlü bir insan yapmasının dört yolu.
Kaynak: rawpixel.com
Özgüven
Boşanma sürecinizi sürdürürken, bir çift olarak değil, bir birey olarak kendi başınıza nasıl karar vereceğinizi yeniden öğrenmeniz gerektiğini göreceksiniz. İlk başta, bu konuda kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz ve karar vermede veya içgüdülerinize güvenmede zorluk yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte, sizin için neyin en iyi olduğunu bildiğiniz fikrini benimsediğinizde, özgüveninizde büyük bir artış sağlayabileceksiniz. Bu, gelecekteki ilişkiler dahil hayatınızın birçok alanında size yardımcı olabilir.
Minnettarlık Yapın
Boşanmak size derin bir kayıp hissi verir ve devam etmek ve deneyim için daha güçlü olmak için tamamen kederli olması gereken bir şeydir. Çok bilinçli ve dikkatli bir şekilde minnettarlık uyguladığınızdan emin olmalısınız. Hayatta minnettar olman gereken şeyler için, küçük de olsa dikkatlice bak. Her gün minnettar olacağınız en az bir şey bulun ve bu sizi daha güçlü ve daha iyimser bir insan yapacaktır.
Bireyselliğinizi Kucaklayın
Evlendiğinizde, genellikle bir birey yerine çift olduğunuz için kimliğinizi kaybedersiniz. Genç yaşta evlendiyseniz, muhtemelen çift olmadan önce bir insan olarak kim olduğunuzu anlama fırsatınız olmadı. Şimdi kendinizi bulma ve bireyselliğinizi kucaklamanın tam zamanı. Bunu özür dilemeden, mazeret veya açıklama olmadan ve suçluluk duygusu olmadan yapın. Sizi mutlu ve güçlü kılan siz olmayı hak ediyorsunuz ve siz onlara izin vermedikçe kimse bunu sizden alamaz.
Empati Kazanın
Boşanmaya doğru açıdan bakarsanız, empatiyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Eski eşinize ve yaşadıklarına karşı empati kurabildiğinizde, benzer veya başka durumlardan geçen arkadaşlarınıza ve ailenize daha kolay empati gösterebileceğinizi göreceksiniz. Yüksek bir empati duygusuna sahip olmak, hayatınız boyunca size iyi hizmet edebilir.
Ne yapabilirsin
Boşanmanızla mücadele ediyorsanız ve kendi başınıza güç ve mutluluk elde edemeyeceğinizi hissediyorsanız, bir terapist veya danışmanla konuşmak bu zor zamanınızı atlatmanıza yardımcı olabilir. Bir terapisti veya danışmanı şahsen görmek için zamanınız veya kaynaklarınız olmadığını düşünüyorsanız, başka seçenekleriniz de vardır. ReGain gibi çevrimiçi danışmanlık hizmetleri, terapi ve danışmanlığı çok daha rahat ve bakımı kolay hale getirir. Yeniden kazanma terapistleri ve danışmanları ilişkiler ve boşanma konusunda uzmanlaşmıştır ve bu süreçte size daha güçlü ve sağlıklı çıkmanız için yardımcı olabilirler. Bu gün başlayacağım.