Boyundaki düğümler nasıl giderilir
Öz Bakım Ipuçları / / February 16, 2021
BirHemen hemen her gece aynı problemle karşılaşıyorum: süper sıkı, kramplı bir boyun. Bütün gün dizüstü bilgisayarıma eğilerek oturmakla çok fazla Netflix aşırı izleme seansına sahip olmak arasında, bunun düzenli bir olay olması gerçekten şaşırtıcı değil. Bu acıdan kurtulmak tam olarak kolay veya ucuz olmasa da, neredeyse anında yardımcı olan süper uygun fiyatlı bir seçenek var. Boynundaki bu düğümleri atmaya yardım etmek için bir masöz aramayı çok isterdim, ama bu gerçekçi değil.
Bunun yerine, bir sonraki en iyi şeyle kaldım: a Tenis topu. Çözüm çok gülünç derecede basit görünüyor - özellikle son zamanlarda en yakın arkadaşım aspirinin olduğunu düşünürsek. Ve berbat duruşu düzeltemese bile, sonunda hepimiz dik oturmaya karar verene kadar (bu zor, tamam mı?) Kesinlikle biraz rahatlama sağlayabilir. İşte evde kendinize epik bir boyun masajını tam olarak nasıl yapacağınız.
Boynunuz düğümlendiğinde kendinize nasıl masaj yapabilirsiniz?
Kendinize bir tenis topuyla boyun masajı yapmak için, önce yerde uzanabileceğiniz rahat bir yer bulun. Ardından, bu basit talimatları izleyin.
Yan yana:
- Belinizden baskıyı koruyarak dizlerinizi bükün ve tenis topunu boynunuzun arkasındaki oyuğa yerleştirin.
- Tenis topunun kas dokusuna batmasına izin vererek nefes almak için birkaç saniye ayırın.
- Hassas bir bölgeye çarptığınızda derin bir nefes alarak başınızı yavaşça sağa çevirin. Birkaç saniye bekleyin. Kulağınız yere bakana kadar yuvarlamaya devam edin.
- Yavaşça merkeze dönün ve sol tarafta tekrarlayın.
Yukarı ve aşağı:
- Önceki hareketle aynı pozisyonda dizleriniz bükülü ve top boynunuzun arkasındaki olukta uzanın.
- Başınızı yan yana çevirmek yerine, yavaşça çenenizi göğsünüze doğru tutun, ardından başlangıç pozisyonunuza dönün. Boyun kaslarınıza masaj yapmak için sıkıştırmaya ve kaldırmaya devam edin.
Evde rahatlamanın başka yolları da var - masöz gerekmez. Nasıl yapılır omuz düğümlerinizi çözmek için bir tenis topu kullanın. O zaman nasıl yapılacağını öğrenin tam vücut masajı gibi hissettiren köpük yuvarlama.