ısınma
göster
Hareketsiz bisiklet
. Isınma aşaması onlarantrenmanınyüksek darbe kısmı sırasında kullanılacakolanlar yaniyağ hücrelerinin yağ asitlerini yayınlayacak. Kelebek egzersizi yaparak başlayın ( dizleriniz bükük normal egzersizi . ) Sonra plakalar gidin. Aşağıegzersiz tatili ben bu gördüğümhavalı makale http://ezinearticles.com/?Planks , - Başar - Abs - olmadan - egzersizi yaparken & id = 1708526 . Ben defalarca tekrarlamak Bununen önemli kısmı veparçası, sen HER egzersiz yapmaksayısını arttırmaktır . Yani yazılı kayıtlarını tutmak zorunda . Amacınız 5 daha fazlasını her zaman olmalıdır .
2
İŞ . Şimdi kalp hızı ve zihninizi doğru olduğunu , içine başlayalım . Bazı serin , hızlı müzik koyun ve 15 dakika boyunca gitmek gitmek gitmek için hazırlar . Bisiklet başladı , mini bacak kaldırma , diz ups , ayakta bacak asansörleri ve top bacak asansörleri . Tüm bu terimleri Google'dan . Ben hepsi hakkında söyleseydim , bu makale uzun 7 sayfaları gibi olurdu ! Benim bahis fat ass onlar ne bilir ki ; sadece onları DO biraz morale ihtiyacımız var . Peki nasıl film yıldızları kalma ve çocuklar hepsi sizin pohpohlamasý ve malzeme satın sahip hakkında ? Bu motivasyon yeterli mi ? Gidiş olsun !
3
SOĞUYOR . Eğer yayımlanan bu yağ asitleri kadar yandı alacak andır. Bunu bir kenara bisiklet 30-45 dakika ayarlayın. Buegzersiz kesinlikle gerekli bir bileşendir , şimdi kabataslak hareket başlatılmaz. Kilo ZAMAN BU IS . Sağlıklı kilo kaybı genişletilmiş yavaş hareket izledi hızlı hareket dayanmaktadır . Ayrıca, emin tüm hantal almadan kilo yapacaktır .