Dışarı çıkıp bisiklete binmek ister misin? Başka birine bisiklete binmeyi öğretmeye mi çalışıyorsun? Çoğu yetişkinin öğrenme fırsatı yoktur ve çoğu çocuk öğrenmek ister. Bunda utanılacak bir şey yok. Bunun yerine, mümkün olan en sağlıklı, en çevre dostu ve en tatmin edici kişisel ulaşım yöntemlerinden biri olan bisiklete binmeye başlamak için hevesli olun. Bu hazırlık, teknik ve biraz düşüş gerektirir, ancak herkes bisiklete binmeyi öğrenebilir.
- Uygun bir yer bulun
Bisiklete binmeyi öğrenirken, trafikten uzak rahat bir yer bulmak istersiniz. Araba yolu veya kaldırım gibi düz, pürüzsüz bir zemin, başlamak için iyidir. Evinde yeri olmayan kişiler otopark veya parklarda pratik yapabilirler.
Düşmelerinizin zarar görmemesi için çim veya düz çakıl üzerinde başlamak faydalıdır. Ancak bu yüzeylerde denge ve pedal çevirmek daha zordur.
Denge ve yokuşta pedal çevirmeyi planlıyorsanız, düşük eğimli yerler bulun.
Kaldırımlarda veya diğer yollarda bisiklet sürmenin yasal olup olmadığını öğrenmek için yerel yasaları kontrol edin.
- Sürüş kıyafeti giyin
Diz ve dirsek pedleri eklemleri yalıtır ve aşınmalara karşı korur, bu nedenle tüm biniciler için bunları takmanız önerilir. Uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar düşmelere karşı da koruma sağlar ve koruyucularla birlikte kullanılabilir.
Bol pantolon ve uzun eteklerden kaçının. Bunlar dişlilere ve lastiklere takılmanıza neden olabilir.
Burnu açık ayakkabılardan kaçının. Bunlar ayaklarını bisiklete ve toprağın etkisine maruz bırakır.
- Kask takın
Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli bisikletçiler için kask kullanımı önerilir. Bir kaza geçirdiğimi söylemiyor. Kırık bir kemik genellikle iyileşir, ancak bisiklet kazalarında sık görülen kafa travması kalıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca bazı bölgelerde binicilerin kask takması yasal bir zorunluluktur.
Kaskların boyutları kafaya uygun olmalıdır. İyi bir kask sıkıca oturur ve kaşların yaklaşık iki buçuk inç yukarısına oturur. Ayrıca, kaskın üzerindeki kayışlar, ağzınızı hareket ettirmenize izin verirken kaskınızı sıkı tutar.
Şehir bisikleti kaskları tek tiptir. Yuvarlak şekilli, köpük ve plastikten yapılmıştır ve internette veya bisiklet mağazalarında bulunabilir.
Yol kaskları uzundur ve genellikle havalandırma deliklerine sahiptir. Bunlar ayrıca köpük ve plastikten yapılmıştır ancak yolda veya yarışta popülerdir. Bunları internette veya mağazalarda bulabilirsiniz.
Junior (10-15 yaş), juvenil (5-10 yaş) ve junior (5 yaş altı) kasklar daha küçük şehir veya yol kasklarıdır. Küçük çocukların başlıklarında daha fazla köpük bulunur.
Dağ bisikleti kaskları ve profesyonel spor kaskları, zorlu arazi koşulları için vizörlere ve boyun desteklerine sahiptir.
- Gündüz dışarı çık
Geceleri bisiklete binmek mümkündür, ancak yeni başlayanlar için önerilmez. Nasıl dengeleneceğini öğrenmek için çok zaman harcayacaksın. Alışma aşamasında bisiklet trafiğe veya görmekte zorlanacağınız diğer tehlikelere yönelebilir. Geceleri, sürücüler de sizi görmekte zorlanacak.
Gece dışarı çıkmanız gerekiyorsa, açık renkli giysiler giyin, yansıtıcı çıkartmalar ve bisiklet lambaları kullanın.
- Düz bir yüzeyde başlayın
Araba yolları, kaldırımlar, sessiz yollar veya park yolları gibi düz zeminler güvenilirdir. Eğim olmadığı için düşmeler daha kısa olacak ve denge ve durma konusunda fazla sıkıntı yaşamayacaksınız.
Kısa çim ve düz çakıl zeminleri de kullanabilirsiniz. Düşmeler daha az acı verir, ancak bu katlarda pedal çevirmek ve bisikleti hareket ettirmek sizi zorlayacaktır.
- Bisiklet koltuğunu ayarlayın
Bisikletçi bisikletin üzerinde otururken her iki ayağını da yere koyabilecek şekilde bisiklet koltuğunu indirin. Alçak koltuk, düşmeden önce ayaklarınızla kendinizi durdurmanıza olanak tanır. Yetişkinlerin yan tekerlekleri kullanmasına gerek yoktur, ancak çocuklar bunları veya özel denge bisikletlerini kullanabilir.
Pedalları, yolunuza çıkmamaları için çıkarmak mümkündür ancak gerekli değildir.
- Frenleri test edin
Bisikletin frenlerinin nasıl çalıştığını keşfedin. Bisikletten in. Yanınızda tutun, yürüyün. Debriyaj konumlarına, nasıl hissettiğine ve bisikletin nasıl tepki verdiğine alışmak için fren kollarını sıkın. Bunu öğrendikten sonra kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz çünkü gerektiğinde acil durdurma alabileceksiniz.
Bisiklet gidonlarında fren varsa, hangisinin arka freni, hangisinin ön freni kontrol ettiğini görmek için bunları test edin. Bunlar ustalar tarafından değiştirilebilir.
Arka fren uygulandığında arka tekerleğin nasıl kaydığına dikkat edin. Ön freni sıkmak, bisikletin öne doğru eğilmesine neden olur.
Bisikletin gidonunda fren yoksa, bir coaster pedal freni vardır. Fren yapmak için, geriye doğru pedal çeviriyormuş gibi bisikletin arkasına daha yakın olan pedala basın.
Bisikletin sabit bir hızı varsa ve değiştirilmediyse, freni yoktur. Fren yapmak yerine, ya pedal çevirme hızınızı azaltmanız ya da öne doğru eğilerek ve her iki pedalı ayaklarınızla yatay tutarak hareketi engellemeniz gerekir.
- Bir ayağını yere koy
Hangi tarafta olacağı önemli değil ama baskın tarafınız daha doğal hissedecek. Örneğin sağ elini kullanan bir kişi bisikletin sol tarafında durabilir. Sağ bacağınızı kaldırın, bisikletin üzerinden geçirin ve bisikletin diğer tarafına yerleştirin. Bisikleti bacaklarınızın arasında dik tutun.
Bisikletin ağırlığını bacaklarınız arasında hissedin ve kendinizi indirirken bisikleti dengede tutmaya çalışın. Ayakların yerde olması, alışırken bisikletin devrilmesini engeller.
Ağırlığınızı bisikletin merkezinde tutun, sol ve sağ yanlarınız arasında eşit olarak dağıtın. Eğilmek yerine düz oturun.
- Sürmeye başla
Pedal çevirmek yerine, ayaklarınızla kendinizi itin. Ayağınızı pedallara koyun. Hareket halindeyken, bisikletin dengesini elinizden geldiğince koruyun. Bisikletin eğilmeye başladığını hissettiğinizde, bir ayağınızı yere koyarak kavrayın ve ardından tekrar itin.
- Karşıya bak
Engellere baktığınızda bisikletiniz onlara doğru hareket eder. Bisikletin gitmesini istediğiniz yere doğru bakmaya odaklanın. Yol tehlikelerinden veya diğer rahatsız edici görüntülerden kaçınmak biraz pratik gerektirir.
Tam kontrole sahip olmadan önce bisikletin gittiği yere gidin. Bisiklet ilk başladığında yana veya daire şeklinde gitme eğilimindedir. Durmak yerine, bırakın gitsin ve dengenizi korumaya çalışın.
Bir çocuğa veya arkadaşınıza belini tutarak yardım ediyorsanız, pratik yaparken sabit kalmasına yardımcı olabilirsiniz.
- Pedal çevirmeye başlayın
Yerde bir ayağınızla başlayın. Diğer ayak, diğer ayak yukarı bakacak şekilde bir pedal üzerinde düz durmalıdır. Ayağınızla yere bastırın, o ayağı diğer pedala koyun ve gidin! Dengeye ulaşabildiğiniz sürece devam edin.
Hızlı gitmek dengelemeyi kolaylaştırır, ancak kontrolü kaybetmek için yeterince hızlı gitmeyin.
- Bisikletten in
Bisikleti ayağınızla durdurmayın. Freni kullanmayı bırakmak daha iyi bir uygulamadır. Pedal çevirmeyi bırakın, ağırlığınızı pedala koyun ve varsa her iki el frenini de sıkın. Bisiklet durduktan sonra kendinizi biraz kaldırın ve ayaklarınızı yere koyun.
Frenleri kullanırken ayaklarınızı çok erken yere koymak bisikleti aniden durduracaktır. İvmenin durmayacağı için gidonlara çarptın
Yazar: Bay Makale
Bu makalenin tüm hakları www.pophaber.com’a aittir.
Bu Makalenin İngilizce Aslını Okumak İçin TIKLAYIN!