''Olmak istediğim yerde miyim? Hak ettiğim hayatı mı yaşıyorum?''
Bunların hepsi, son birkaç hafta içinde dünya altüst olurken kendimize sorduğumuz sorulardır. Hepimiz bir noktada bu zor soruları cevaplamak zorundayız. Cevaplarını beğendin mi? Yoksa onlar seni baştan beri bildiğin gerçeklerle yüz yüze mi getirdi?
Değişmesi gereken şey: ''sensin''
Neyin değişmesi gerektiğinin farkında olduğunda, değiştirmek için gerekli olanı yapmaya başlayabilirsin. Kendini değiştirmek şimdiye kadar yaptığın en zor şey olabilir, ancak başarabildiğinde buna %100 değecek ve hak ettiğini bildiğin hayatı yaşayabileceksin.
Kişisel envanteri bu şekilde ele almak kolay değildir. Değişmen gerektiğini kendine itiraf edecek kadar dürüst olduğun için cesursun. Tam olarak bunu düşündüğün anda, kim olduğun ve kim olduğunu sandığın arasında bir kopukluk olabilir.
Bu iki şeyin uyumsuzluğunda hak ettiğin hayatı yaşamak imkansız olabilir çünkü vizyon veya amaç netliği yoktur. Bu bağlantı kopması sırasında, olumlu ve sürdürülebilir kişisel değişim yaratmanın en iyi yolu; öz sevgiyi geliştirmek, benlik saygını güçlendirmek ve gerçek benliğinle yeniden bağlantı kurmaktır.
1. Öz sevgini geliştir.
Öz sevgini geliştirdiğinde, kendini değiştirmenin zorlu çalışması sabır ve şefkat duygunla yumuşatılır.
Değişim tek başına bile yeterince zordur. Özellikle kaçınılmaz bir şekilde bu değişim yolunda engellerle karşılaşacağını bildiğinde daha da zorlaşır. ''Sağlıklı bir kendini sevme duygusu'' geliştirmek, zorlu şartlarda gezinirken benliğine karşı nazik olmanı sağlar. Kendini koşulsuz sevdiğini bilmen, yolculuğun boyunca senin için güven kaynağı olacaktır.
Çıkmazda hissetmek rahatsız edici olabilir. Mevcut durumuna katkıda bulunan kişiliğinle yüzleşirken kendini savunmasız hissedebilirsin. Değişim, kendine sabır ve merhamet göstermeni gerektiren bir süreçtir. Kendine karşı savunmasız olman iyidir; bu dürüst olduğun anlamına gelir.
Yaptığın her değişiklik bir döngü boyunca ilerler. Bu döngünün aşamaları: ''ön düşünce, düşünce, hazırlık, eylem ve devamlılıktır.''
- Ön düşünce
Bu aşamada, davranışını aktif olarak değiştirmek istemeyebilirsin ve bazı durumlarda bir değişikliğin gerekli olduğunun farkında olamayabilirsin. Yine de, dış etkiler merakını veya potansiyel değişime olan ilgini artırmaya başlayarak kendinde derin bir yankı uyandırır.
- Düşünce
Bu aşamaya geçtiğinde, değişim senin radarında olur. Yapılması gereken bir değişiklik olduğunu fark edersin ve bunu yapmayı düşünürsün.
- Hazırlık
Hazırlık aşaması tamamen değişime hazırlanmakla ilgilidir. İstediğin değişikliği yapmak için gerekli olan zihniyet çalışması ve stratejik planlamayı aktif olarak yapabilirsin. Bu aşamanın sonunda, gerçekten değişebileceğine inanırsın.
- Eylem
Eylem, değişim döngüsünün bir sonraki mantıksal aşamasıdır. Tüm hazırlıkları yaptın ve şimdi harekete geçme zamanı. Değişikliği harekete geçirecek ilk eylemi yapmanın zamanı geldi.
- Devamlılık
Bu aşama, ilk eylem gerçekleştirildikten ve belirli bir süre için yeni davranışlar belirlendikten sonra başlar. Amacı yeni normaline uyum sağlayabilmendir. Değişikliğin uzun vadede devam etmesini sağlamana yardımcı olur. Ayrıca, uygulamalara devam etmen senin için önemli olacaktır.
Bu döngüler doğrusal değildir ve değişikliğin gerçekleşmesi için birkaç tur atman gerekebilir. Sonuç olarak, kendini başarılı bir şekilde değiştirebilmek için öz sevgi şarttır. Onsuz değişim döngüsünde hayatta kalmak ve gelen tüm dirençlerden kurtulmak neredeyse imkansızdır.
Öz sevgi, temel değerlerini kabul eder ve aynı zamanda sevgi dolu davranışlarla kendini aktif bir şekilde besleyerek bu değere dikkat etmeni gerektirir. Benliğine karşı sevgi dolu olmak, kendine bir mektup yazman ya da varlığınla yeniden bağlantı kurmak için biraz zaman ayırman gibi birçok şekil alabilir. Yine de en önemlisi kendine şefkat göstermen, yargılamaman ve sabretmendir.
Bir bahçedeki çiçekler gibi bu kavramların da ekilmesi ve yetiştirilmesi gerekir. Farkındalık uygulaması, öz sevgiyi geliştirmeye yardımcı olur. Farkındalık sana zihninde şükran duyma içgüdüsünü yerine getirmeyi öğretir. Yavaşlamaya zaman ayırmak, şimdiki gerçeği kabul etmek ve hala negatifleri fark ederken bu gerçeklik hakkındaki pozitifleri kucaklamak, radikal bir öz sevgi eylemidir.
2. Benlik saygını güçlendir.
Benlik saygısı sadece değişebildiğine inanmakla kalmaz, aynı zamanda gerçekte arzu ettiğin şeyi elde etmek için gereken çabaya layık olduğuna da inanır.
Olumlu değişimin getireceği yaşamı hak ediyorsun. Bu inancın özünde de benlik saygısı yatar.
Açıkça söylemek gerekirse, benlik saygısı kendin hakkında nasıl hissettiğinin bir yansımasıdır. Kendini değiştirmeye çalışmak bazı olumsuz duygular yaşamana neden olabilir, bu yüzden önce öz sevgini geliştirmen önemlidir. Değişimi uygulamaya başlama ve kendini sorumlu tutma sürecindeyken; sabırla, merhametle ve koşulsuz olarak kendini zor noktalardan besleyeceğini bilmen ve sağlama alman avantajlı olacaktır.
Güçlü bir pozitif benlik saygısı önemlidir. Benlik saygısı, deneyimlerinden ve bağlantılarından topladığın kanıtlara dayanır. Çalıştığın yerde iyi bir iş çıkardın, böylece kendini iyi hissediyorsun ve tekrar yapabileceğine inanıyorsun. Olumlu deneyim, saygını doğal olarak destekleyen kanıtlar sağlar.
İlişkilerin, inandığın ve hayran olduğun insanlarla sağlıklı ilişkiler sürdürdüğünde pozitif benlik saygısı için iyi bir kaynaktır. Bu insanlar sana inandığında, inançları kendine biraz daha güvenmene neden olur.
Uzun vadeli bir değişimi gerçekleştirecek yeni davranışları takip etmek ve sürdürmek cesaret ister. Yapabileceğine veya buna değdiğine inanmıyorsan, zaten kaybettiğin bir savaş için uğraşıyorsun.
3. Gerçek benliğinle yeniden bağlantı kur.
Bu kavramsal üçlemenin son üyesi gerçek benliktir. Gerçek benliğinle yeniden bağlantı kurmak, kendin için başarılı bir şekilde sürdürülebilir değişim yaratmak için zorunludur. Şu anda yolundan çıkmış ve özgünlük eksikliği yaşıyor olabilirsin. Bu bitecek.
İşin doğası gereği yapay olmandan ziyade, kendi tanıdığın kişinin özüne uygun olmayan bir şekilde davranıyorsun. Bu şekilde bir cepheye giriyormuş gibi hissedebilirsin. Böyle olduğunda, gerçek benliğinle bağlantılı ve uyum içinde olduğunu hissetmek neredeyse imkansız olacaktır.
Amerikalı doktor Deepak Chopra, gerçek benliğini kendinin en saf kısmı olarak tanımlıyor ve beş temel özelliğini söylüyor: ''sevgi, huzur, istikrar, netlik ve kesinlik''. Hepsi derin bir ''gerçeklik'' duygusu tarafından yönlendirilir.
- Sevgi
Gerçek sevgi kendiliğinden ve içeriden gelir. Dış kaynaklarda aramaya gerek yoktur. Koşulsuz veya sona ermeden, sonsuza dek süreklilik içinde var olur. Asla kurumayan bir iç kaynaktır.
- Huzur
Huzur, gerçek benliğin doğasıdır. Onun güvenlik kaynağıdır. Yaşamın günlük eksiklikleri tarafından sarsılabilir. Gerçek benlik temellendirilir ve deneyimini sürekli değiştirmek istemez.
- İstikrar
Gerçek benlikteki doğal temellendirme, istikrar yaratır. Sakinlik hissi ortaya çıkar ve her şey şu an olması gerektiği gibi meydana gelir.
- Netlik ve kesinlik
Gerçek benlik, dış güçlerden etkilenmediği için karışıklık potansiyelini ortadan kaldırır. Sonuç olarak, net ve kesindir. Yönünü bilir ve tereddüt etmeden ona doğru gider.
- Gerçeklik
Son olarak gerçek benlik, kolektif birliğimizi ve tüm eylemlerimizin dayandığı dengeli nesnelliğe göre kategorize edilir. Bu iki faktör, bunu neyin tetiklediğini özetler: ''Derin bir hakkaniyet duygusu''
Gerçek benliğinle yeniden bağlantı kurmaya çalışırken karşılaşabileceğin direnci en aza indirmenin bir yolu, kendine sezgisel olarak zaten bildiğin bir gerçeği hatırlatmaktır: ''Gerçek benliğin iyidir.''
Bu benliğin hakikatine sarılmak özgürleştirici ve zorlayıcıdır. Özgün davranışları, inançları, düşünce kalıplarını ve duyguları asılsız davranışlardan ayırmaya başlamana izin verecektir. Bunu etkili bir şekilde yapma yeteneğine sahip olduğunda, kendini daha iyisi için değiştirmekle kalmayıp, hak ettiğin hayatı yaşamak için yola çıkmaya hazır olacaksın.
Değişebilirsin. Hak ettiğin ve istediğin hayatı yaşamaya layıksın. Hayat zor olabilir ve sonuç olarak herkes yolunu kaybedebilir. Beklenmedik durumlar, benlik saygının ortadan kalkmasına neden olabilir. Yol boyunca kendini koşulsuz sevmeyi unutabilirsin ve yanlışlıkla gerçekliğinden koparsın.
Değişmeye hazır olduğunda, ailene güvenmeyi unutma. Benlik saygını artıran kanıtları keşfet. Ayrıca sabır ve şefkat kendini sevmenin anahtarlarıdır. Böylece, her zaman gerçek benliğinle bağlantıda kalabilirsin. Bu kendinin en saf kısmıdır ve seni asla yoldan saptırmayacaktır.
En iyi yeteneklerin kariyer platformu toptalent.co'ya üye ol, Türkiye'nin ve dünyanın en iyi şirketlerinin iş, staj ve kariyer fırsatlarını keşfet.