Böbrek taşından dolayı ağrılar yaşayan kişiler çok iyi bilir. Taşlar büyüdükçe idrar yollarına takılarak idrar çıkışına engel olabilir. Böbrek taşı konusunda sizler için kısa bilgiler derledik.
Böbrek taşını engelleyebilmek için neler yapılmalıdır?
- Çok su içerek idrarınızı sulandırırsınız ve taşların atılmasına yardımcı olursunuz. Su içilmediğinde böbrekleriniz hasar görebilir. Yüksek sıvı almanın böbrek taşı riskini kaldırdığını söylüyor uzmanlar.
- Kalsiyum açısından zengin olan yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Süt ürünleri, kefir gibi kalsiyum içeren zengin besinler tüketmeye özen gösterin. Sabahları mutlaka güneşten yararlanın en önemli D vitamini ihtiyacıdır.
- Oksalat bakımından zengin gıdalara sofranızda yer vermemeye özen gösterin. Oksalatların zararları; emilimi engeller ve böbrek taşının oluşumunu hızlandırır. Oksalatlar arasında hangi besinler vardır?
- Ispanak, pazı, pancar, bamya, kereviz, çikolata sosu, çilek, lahana gibi oksalat bakımından zengindir.
- Sodyum düzeyini mutlaka azaltın. Bunun için tuzu azaltmak gerekir. Böbreklerin sağlıklı çalışabilmesi için bu gereklidir.
- Şeker alımı ve tatlandırıcıları azaltın çünkü böbrek taşlarına neden olur. Çayınızı tatlandırmak için doğal bal kullanabilirsiniz.
- Kırmızı et yemeyi azaltın yüksek miktarda vücuda protein almak börek taşı alımını hızlandırır. Kırmızı et ürik asit üretimine yol açarak ph düşer ve bu da böbrek taşı oluşumuna zemin hazırlar.
- Asitli içeceklerden uzak durun.
- Bol lifli besinleri yemeye özen gösterin. Çay ve kahveyi azaltmaya özen gösterin. Taze sıkılmış limon suyu içmek de yararlıdır. Greyfurt suyu ve elma suyu içmek de böbrek oluşumuna zemin hazırlar.
- Aç karnına yoğurt suyu içmek.
- Aşırı derece de soğuk su içmemek gerekir.
- Ayaklarınızı sıcak tutmaya özen gösterin. Günlük egzersiz yapmaya özen gösterin.
- Duştan çıktıktan sonra saçlarınızın ıslak olmamasına özen gösterin. Hava sıcaksa vücudunuzu terli bırakmamaya özen gösterin.
- Gün içinde iki litreye yakın su tüketmeye özen gösterin.