4- V-shoulder raise to chest press
Hedef: Omuz ve göğüs
Bandın uçlarını her iki elinle de tutarken sol adımını geriye at ve bandın üzerine bas. Her iki kolunu da omuz yüksekliğine gelene kadar yukarı kaldır. Bant, V şeklini alsın. Kollarını eşit yükseklikte tut; iki elini önünde birleştir. V pozisyonuna geri dön; kollarını alçalt ve yanlara indirerek başlangıç pozisyonuna dön. Bu, 1 tekrardır.
Kolaylaştır: Kollarını V şekline getir ve başlangıç pozisyonuna geri dön.