1. Su İçin
Hidrasyonun yararları bir hayli fazladır. Günde önerilen sekiz ila on bardak su içmek, hastalığın önlenmesine, kemik ve kaslarınızın sağlıklı kalmasına, kilonuzu korumanıza, beyin işlevinin iyileştirilmesine ve hepsinden iyisi gün boyunca yağ yakmanıza yardımcı olabilir! Bu yaz, suyu gününüzün vazgeçilmez bir parçası haline getirin ve onsuz asla evden çıkmayın.
2. Taze Yiyin
Yaz, taze ürünler demektir! Yerel çiftçilerinizin pazarını veya marketini ziyaret edin; her renkten sağlıklı meyve ve sebzeleri göreceksiniz. Tabağınızda, taze ürünler için her öğünde bir yer ayırın ve lezzetli besinleri topladığınızdan emin olun.
3. Faaliyetleri Egzersize Dönüştürme
Sıcak yaz havası, açık havada aktif olmak için çok fazla zaman geçirebileceğiniz anlamına gelir. Araştırmalar, düzenli egzersizin kalp sağlığını iyileştirdiğini, ağrıyı ve stresi azalttığını göstermiştir. Merdivenleri kullanarak, uzun rotayı kullanarak ya da yol boyunca bazı güçlendirme egzersizleri yaparak hayvanat bahçesine gitmek veya bir parkı ziyaret etmek gibi basit aktiviteler yapın!
4. Yaşam Biçimi Değişikliği
Yaz, sağlıklı düşünmek için harika bir zamandır. Güzel hava, kulüp veya etkinlikte dışarı çıkıp spor yapmaya başlayabileceğiniz veya zevk alabileceğiniz anlamına gelir. Sigara içiyorsanız yeni sosyal ortamlar ve aktiviteler sigarayı bırakmaya çalışırken sizi meşgul edecektir. Ayrıca, yeni bir sağlıklı beslenme planına başlamak için yerel çiftçilerin pazarını ziyaret edin.
5. Doktorunuza Görünün
Kış ve ilkbahardan kalma rahatsız edici ağrılarınız varsa, doktorunuza görünmeniz önemlidir. Yaz aylarında kendinizi en iyi şekilde hissetmek istersiniz, böylece geçit törenleri, fuarlar ve eğlence merkezleri gibi yaz aylarında sunulan tüm zevklerin tadını çıkarabilirsiniz! Acı veya yaralanmaların bu yaz sizi engellemediğinden emin olmak için bir kontrol randevusu ayarlayın.
6. Gölgede Kalın
Hepimiz yaz sıcağını seviyoruz, ancak mümkün olduğunca gölgede kalmak önemlidir. Dışarıda olacaksanız, güneşe maruz kalmadan 30 dakika önce bol miktarda güneş kremi sürdüğünüzden emin olun. Mümkün olduğunca şapka ve güneş gözlüğü takmak da iyi bir fikirdir.
7. Kişisel Tatil Planlayın
İşten veya yükümlülüklerden uzaklaşmak için yapılacak bir tatil bu yaz kendinize enerji vermeniz açısından önemli bir adımdır. Plajda uzun bir hafta sonu geçirmek, verandada bir kitap okumak veya içtiğiniz kahvenin tadını çıkarmak gibi aktiviteleri yapmak için biraz kendinize zaman ayırın.
8. Bağlantıyı Kes
İnternet bağlantısını kesin, akıllı telefonları kapatın. Özçekimler, hashtagler ve videolar olmadan bir dünya görün. Teknolojisiz hayatın tadını çıkarın ve diğer insanlarla sosyalleşmeyi teşvik eden konuşma ve etkinliklere katılın.
9. Uykunuzu İyi Alın
Uyku, sağlığınız ve iyiliğiniz için hayati bir rol oynar. Doğru zamanlarda yeterli kalitede uyku almak zihinsel ve fiziksel sağlığınızı, güvenliğinizi ve yaşam kalitenizi korumanıza yardımcı olabilir.
10. Yazın Sağlığınızı Korumanız İçin Sıcaktan Kaçmanız Gerekir
Sıcak olduğunda serin kalmak için elinizden geleni yapın! Mutfağınızı serin tutmak için fırınınıza da tatil izni verin ve dışarıda olabildiğince mangal dışında yemek yemeyi tercih edin. Mahalle havuzunda yüzmeye gidin ve klimalı yerel turistik yerleri ziyaret edin.