Tek sıçrayışta en uzak mesafeye ulaşmaya dayanan atletizmdir. Olimpiyat yarışmalarında uzun atlama 1896’dan bu yana erkekler tarafından ve 1948’den beri bayanlar tarafından yapıldı. 1991 yılında Tokyo’daki Dünya Atletizm Yarışması’ndan Mike Powell, 23 yıllık Bob Beamon rekorunu 8,95 atlayarak kırarak ulaşması zor bir derece kazandı.
Uzun atlama, yaklaşık 45 m’lik bir hız mesafesi alarak, yerden yükseklik aralığını aşmadan kum havuzuna atlayarak yapılır. Bu sporda başarılı olabilmek için sporcular hızlı koşma, sprint, yüksek atlama, antrenman egzersizleri ve ayak ve uyluklarını güçlendiren jimnastik yapıyor ve tam bir ısınmadan sonra başlıyorlar.
Atlama alanı olarak kullanılan koşu parkurunun en az 1 m ilerisinde bulunan atlama havuzundaki kum yarışmalardan önce nemlenir. Kum havuzunun büyüklüğü en az 2,75 × 10 m’dir. Her atlamadan önce atlama çizgisiyle aynı seviyede olması sağlanır. Atlama sırasında kullanılan ahşaptan yapılmış atlama tahtası, eşit seviyede koşu ile toprağa gömülür. Atlama tahtasının önü ayrıca basamak hatalarını belirlemek için macuna konur.
Yarışmacı tarafından kullanılan malzemeler koşu ayakkabısı ve plastik çivili ayakkabılar olarak pistlerdir. Koşu, ayaklara bitişik bir ışık koşu ritmi ile başlar. İtme tahtasına yaklaşırken son hıza ulaşmak ve tahtayı iyi bastırmak önemlidir. Sıçramanın ardından dizler kolların altına çekilir ve uçuş yapılır. Bunu ayaklarda aşağı doğru bir denge izler.
Uzun atlayışlarda, sporcular altı deneme hakkına sahiptir. Bu deney, hazne ayağı tahtayı geçerse ölçülmez. Atlamanın geçersiz olduğunu belirten kırmızı bayrak hakemler tarafından kaldırıldı. Hakemler hataları gözlemlemek, zıplamanın yerini işaretlemek, zıplamayı ölçmek ve rakipleri toplamaktan sorumludur. Hakem sayısı her yarışmaya göre değişir.
Ölçüm, spor panosundaki itme tahtası ile en yakın iz arasındaki mesafe esas alınarak yapılır. Ölçülen uzunluk, aşağıdaki en yakın cm’ye düşürülür.
Uluslararası yarışmalarda, üç turdaki eleme turlarında en iyi performansı sergileyen sekiz sporcu yine üç atılım yapar. Final olarak adlandırılan bu atlayışlarda en iyi atlet atlet olur.
Aşağıdaki atletizmde uzun atlama kurallarını veriyoruz.
Maddeler Halinde Uzun Atlama Kuralları Nelerdir;
1: Atlayıcının yapıldığı pistte koşucuların genişliği en az 120 santimetre olmalıdır.
2: Atışın pist mesafesindeki uzunluk. 40 metre olmalı.
3: Atlamak için, üzerine basılan en son noktadaki atlayış, 122 cm uzunluğunda ve 20 cm genişliğinde olan ölçülere uygundur.
4: Kumla zıplayacak şekilde düzenlenmiş atlama havuzu, tahtadan 275 cm ve on metreden daha uzun bir mesafede yapılmalıdır.
5: Atlamadaki katılımcıların sayısı ilk turda 8 olmalıdır ve sekize girenlerin üçte üçü elemeleri kazanır ve final turlarına katılır. Her atlama arasındaki süre en az bir dakika olmalıdır.
6: Kuma ulaşan atlayış mesafesinin ölçülmesi, yani sporcunun havuzdan ayrılması, yetkililerin ölçümüne dayanarak çizginin arkasından alınır.
7: Her atlamadan sonra kalan kumdaki izlerin ölçüm probu düzeltmesi yöneticiler tarafından seçilen kişi tarafından yapılır.
8: Atlamanın geçerli olması için. Sporcularımız, atlanacak tahtadaki beyaz tebeşir tozuna dokunmamalıdır.
9: Uzun atlama diğer adı bir adım atlama olduğundan, sanal alana yalnızca bir adım kaldı.
Sporcuların, sporcuların başarısına yardımcı olabilecek konsolidasyonlara eğitimlerine önem vermesinin hiçbir zaman fayda sağlayamayacağı unutulmamalıdır.