İdeal kilo sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için boyunuz ile orantılı olan kilo değeridir. Vücut kitle indeksi bireylerin obezite olup olmadıklarını açıklamaktadır.
Diyet uzmanlarına göre; ideal kiloya ulaşınca sağlıklı yaşam tarzına devam etmek gerekiyor. Aksi takdirde verilen kilolar geri alınabilir. Buna engel olmak için düzenli uykudan ve doktor tavsiyeli egzersiz programlarından ve iyi bir beslenme düzeninden ayrılmamak gerekiyor.