Baş ağrısı, zonklama, mide bulantısı, yorgunluk, ışığa ve sese karşı hassasiyet gibi semptomlar migren hastalarının sorunudur. Peki, migren ataklarını önlemek, durdurmak veya hafifletmek için neler yapılabilir? İşte, 13 doğal çare!
1. Karanlık ve sessiz bir yer bulun.
Migreni olan pek çok kişi ışık veya ses hassasiyetine sahiptir, bu nedenle karanlık, sessiz bir odada dinlenmek büyük bir fark yaratabilir.
2. Gevşeme tekniklerini deneyin.
Kendinize uygun gevşeme ve nefes tekniklerini uygulayabilirsiniz.
3. Buzunuz olduğundan emin olun.
Düzenli bir buz torbası yardımcı olacaktır, buz torbasını ağrılı bölgeye koyup biraz bekleyin.
4. Işığınızı değiştirin.
Migren atağı sırasında kendinizi saf yeşil ışığa maruz bırakmak, ışık hassasiyetinin yanı sıra ağrıdan da kurtulmanıza yardımcı olabilir.
5. Yapabiliyorsanız uyuyun.
Uyku muhtemelen en iyi şeylerden biridir. Vücudu sıfırlamaya eğilimlidir.
6. Akupunktur yapın.
Araştırmalar, belirli akupunktur bölgelerine basmanın migrenden kaynaklanan mide bulantısını veya yorgunluğu gidermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Diğer noktalara baskı uygulamak ağrıyı azaltabilir.
7. Magnezyum alın.
Araştırmalar, magnezyumun migreni önlemeye ve başlayan migren ağrısının şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
8. Aromaterapiye yatırım yapın.
Araştırmaya göre lavanta ve nane yağları ağrıyı gidermede yardımcı olabiliyor.
9. Tiger Balsamı deneyin.
Bazı araştırmalar, genellikle kas ağrıları için kullanılan bir merhem olan Tiger Balm'ı şakaklarınıza biraz sürmenin gerilim tipi baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
10. Biraz kahve için.
Düşük frekanslı migreniniz varsa, kesinlikle kafein işe yarayabilir ve kafeini ağrı kesicilerle almak etkisini artırabilir.
11. Yoga yapın.
Bazı insanlar için migren varken hareket etmek durumu daha da kötüleştirebilir. Bununla birlikte araştırmalar, bazen tai chi veya yoga gibi hafif esneme hareketlerinin de yardımcı olabileceğini gösteriyor.
12. Zencefil alın.
Zencefil pastili içmek veya zencefil çayı içmek kesinlikle faydalı olabilir.
13. Ağrı kesiciler son çaredir.
Doktorun önerdiği reçeteli ilaçlar gibi ağrı kesiciler de migren ataklarını hafifletir.