Administrator
Yönetici
Kilo almak isteyen kişiler, yeterli miktarda kalori alabilmek için günde üç ana öğün ve ara öğünlerle beslenmelidirler. Ayrıca öğünlerde yüksek kalorili ve besleyici gıdalar tercih edilmelidir. Ancak bu süreçte aşırı yeme eğilimi de dikkat edilmesi gereken bir noktadır. Öğünlerde tüketilen porsiyonların kontrol altında tutulması ve aşırıya kaçılmaması önemlidir. Bu nedenle, sık sık yemek yemek yerine, öğünler arasında küçük atıştırmalıklar tercih edilebilir. Bu şekilde, kalori alımı arttırılabilir ve aşırı yeme eğilimi azaltılabilir.