Bel Fıtığı Ve Pilatesin Mükemmel Sonuçları
Bel Fıtığı Yukarıdaki resimde üç perspektiften bakıldığında “normal” bir omurga vardır: ön, lateral ve posterior (7). Dahil edilenler, normal diske kıyasla bel fıtığı bir disk gösteren resimlerdir ve diskin kendisi, anulus fibrozus olan ana bileşenlerini gösteren bir diyagramıdır.
Nükleus pulposus (8, 1). Tip I ve Tip II kollajen lifler annulusu oluşturur bir halka şeklinde fibrosus, yapısal olarak nükleus pulposusu içermesine izin veren yüksek proteoglikan konsantrasyonundan kaynaklanan jöle benzeri bir kıvam (2).
Bu durumuda herniasyon, annulus fibrosus dehidratasyon, parçalanma ya da aşırı yükleme, nükleus pulposusun da parçalanmasına neden olur ve dış çevre (2). Bu parçalanma meydana geldiğinde, sinir köklerinin bir veya daha fazlası zarar görür. Nihayetinde, belden aşağı bacaklara doğru yayılan ağrıya neden olan kompresyon
(3). Fıtık bir diskin kendiliğinden iyileştiği durumlar olmuştur.
Pilates, sadece kas gücünü, dayanıklılığını geliştirmeyen bir egzersiz formudur. esneklik ve denge ama aynı zamanda doğru hizalamanın doğru bir şekilde öğretilmesinin ana yandaşıdır agonistik, antagonistik ve sinerjik kasların işe alınması. Rael Isacowitz, kurucusu Gen Pilates, bir rehabilitasyon ve sağlıklı hareket arasında bir köprü olarak tanıtıyor … [ve] kısıtlı hareketliliğe sahip olanlara çözüm ”(4). Bu nedenle, Pilates en avantajlı Müşterilerimin bel fıtığı ağrısını azaltmaya ve uyumunu iyileştirmeye yardımcı olması için yöntem. transvers abdominaller ve multifidus stabilite ve fonksiyonun birincil kaslarıdır. “Vücudun merkezinde kaslı bir destek silindiri yaratmak” için birlikte çalışacak ve uygun şekilde Wes’in iklimlendirme programının merkezi (4).
Bel Fıtığı
Gen Pilates’in özelleştirilmiş programı sırtında dayanıklılık ve dayanıklılığı ön plana çıkaracak.
ekstansörler ve derin karın kasları, aynı zamanda apandiküler kaslarında denge sağlarken.
Kaçınılması gereken spesifik hareketler majör spinal fleksiyon, majör rotasyon, spinal fleksiyondur.
rotasyon, derin fleksiyon ve aşırı yük ile spinal uzatma ile birlikte
Bunlar gibi lumbar omurga fıtık bir diskli bir istemci için kontrendikedir.
Gen Pilates gelecekte yeterli nöromüsküler adaptasyon sağlamak için 10 hafta boyunca haftada 3 gün stüdyo, yeterli
ağrı azaltma ve daha güçlü bir şekilde daha kararlı olan hedeflerine ulaşmak için aşırı yükleme ve zaman
Çekirdek.
İlk ziyarette duruş ve hizalama ile ilgili kapsamlı değerlendirmeler yapılacaktır.
Daha sonra her 3 haftada bir ağrıyı değerlendirmeye ek olarak ilerlemeyi izlemek için. Her oturum
Gen Pilates blok sistemine dayalı olarak, her bir egzersiz için belirleyeceği notları içeren bir çizelgeye sahiptir.
Uygun modifikasyonlar ve / veya ders planında yapılan değişiklikler için zayıflık ve sıkılık alanları.
Reformer ve Cadillac, istemcinin yatırmasını istedikleri için tercih edilen cihaz olacak
Bu programa uygun egzersizler için supine, ısınma ise mat dan oluşacaktır.,