Kadınların hayatının doğal bir parçası olan regl dönemi, genellikle sadece fiziksel bir süreç olarak değil, aynı zamanda duygusal ve sosyal açıdan da çeşitli zorlukları beraberinde getirir. Peki, regl döneminde kadınlara nasıl davranılmalı?
Regl Döneminde Duygular Nasıl Olur?
Adet öncesi gerginlik, kısaca PMS olarak da bilinen premenstrüel sendrom, kadınların adet öncesi döneminde yaşadığı duygudurum dalgalanmaları, göğüs hassasiyeti, yemek isteği, yorgunluk, sinirlilik ve depresyon gibi çeşitli belirtilerin bir kombinasyonuna verilen isimdir. Uzmanlar, adet gören her 4 kadından 3’ünün adet öncesi gerginlik belirtilerinden en az birini deneyimlediğini düşünmektedir.
Adet öncesi gerginliğin belirtileri genellikle bir düzen içinde tekrarlanma eğilimindedir. Ancak bireyin adet öncesi dönemde yaşadığı fiziksel ve duygusal değişikliklerin şiddeti, hafiften yoğuna kadar değişebilen geniş bir yelpazede yer alır. Ayrıca, bu dereceler her dönemde önceki dönemlere kıyasla farklılık gösterebilir.
Regl Döneminde Kadınlar En Çok Ne İster?
- Rahatlamak ve dinlenmek istedikleri anlarda, işler ve sorumluluklar bir kenara bırakılsın ve düşünmek zorunda kalmayacakları bir ortam sağlansın.
- Karın ağrıları ve hastalık hallerinin geçmesini, kendilerini daha iyi hissettikleri günleri yaşamak isterler.
- Regl döneminde, bazen sevişmeye de ihtiyaç duyabilirler.
- Yaşadıkları acılar, isteksizlikler ve duygu karmaşalarının anlaşıldığını hissetmek isterler. Bu nedenle, sevdikleri tarafından bu durumları nedeniyle küsülmemelerini umarlar.
- Lezzetli yemekler ve tatlılarla dolu bir sofra görmek isterler, ancak bunlar kilo aldırmamalı!
- Genellikle sakin ve neşeli olan kadınlar, regl döneminde sinirli ve negatif duygulara kapılabileceği konusunda anlayış beklerler.
- Regl dönemi esprilerinden kaçınılmasını isterler, çünkü bu espriler genellikle duygusal durumlarını anlamamakla ilişkilendirilebilir.
- “Her ay yaşamıyorsun gibi abartma” türünden cümleleri duymamak isterler, çünkü bu tür ifadeler duygusal deneyimlerini küçümsemek olarak algılanabilir.
- Sevdikleriyle keyifli zaman geçirmek, onlara keyif verir ve regl dönemini daha kolay atlatabilmelerine yardımcı olabilir.
- Bu dönemde, her zamankinden daha fazla iltifat duymak, bu iltifatların hediyelerle ve istedikleri bir şeyin yapılmasıyla taçlandırılmasını arzularlar.
- Hem ağlamak istememe hem de duygularını boşaltabilecekleri romantik filmleri tercih ederler.
- Çok fazla soru sorulmamasını isterler ve mümkünse sakin bir ortamda olmayı tercih ederler.
- Şiddetli ağrıları hafifletecek bir ağrı kesici ve moral bulmalarına katkı sağlayacak pozitif bir söz duymak isterler.
Regl Olan Sevgiliye Ne Yapılmalı?
Regl Döneminde Olan Bir Kadına Nasıl Davranmak Gerekir?
Regl ağrılarına karşı birçok doğal ve pratik çözüm bulunmaktadır. Ancak bu yöntemleri uygulamadan önce doktorunuzun önerilerini almanız önemlidir. Doğum kontrol haplarından ağrı kesicilere kadar farklı çözümler bulunsa da, doktora başvurmadan önce aşağıdaki yöntemlere göz atabilirsiniz:
- Papatya çayı, sinirleri yatıştırarak kramp ve kasılmaları hafifletir ve östrojen dengesini sağlamaya yardımcı olabilir.
- Magnezyum bakımından zengin yiyecekler, ıspanak, bitter çikolata, kakao, baklagiller ve kuruyemişler gibi, regl dönemini daha rahat geçirmenize katkıda bulunabilir.
- Muz, potasyum kaynağı olup, B6 vitamini içerir ve ağrı eşiğini yükselterek regl ağrılarını azaltabilir.
- Kalsiyum bakımından zengin yiyecekler, süt, süt ürünleri, ıspanak ve brokoli gibi, ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Bol su içmek, vücudun sıvı kaybını dengeleyerek ağrıları hafifletebilir.
- Hafif masaj, ılık duş ve sıcak su torbası da kasları rahatlatarak ağrıların azalmasına yardımcı olabilir. Ancak her durumda, doktorunuzun önerilerine başvurmak en sağlıklı yaklaşımdır.