Merhaba;aletlerin tamamlanması ve daha sonrada dumbel ve barbel ile çalışmaların tamamlanması ile birlikte antreman saati 2 saati bulup geçiyor. yani sıkı programlı çalışıyorum.aralaradsadece 1 dk dinlenip çalışıyorum mesela bütün hareketleri yapıyım 3 saat sürse verimsizlik.olmaz ise faydalı olurmu? yada iyi bi antreman 1.5 saat ile sınırlı kalmalıdır gibi kurallar varmı?