Matematiği yap. Yeni bir çalışma, haftada iki saat çalışmanın hayatınızı üç yıl artırabileceğini buldu. Ve ne kadar hızlı olursa olsun bu zorlukla yüzleşin.
İlk Sokak Yarışığım - Sizi Kızdırmadan Çıkarmanın Kolay Rehberi
Hayatınızı değiştirmek için 20 dakika - LIT (Lucilia Yoğun Eğitim) 'e bakınız.
Koşucular arasında, herkes giderken pistte dolaşmaya devam edenler var.
Onlar maratona gidenler.
Ancak yeni bir çalışma, aynı faydaları elde etmek için kendinizi bu şekilde adamak zorunda olmadığınızı gösteriyor.
Özellikle uzun ömürlülük ile ilgili olanlar.
Araştırma Iowa Eyalet Üniversitesi (Amerika Birleşik Devletleri) tarafından yapıldı.
İçinde bilim adamları, haftada iki saat çalışmanın yaşamda üç yıl daha garanti ettiğini söylüyorlar.
Ve bu, sürat veya kat edilen mesafenin önemi yok.
Günde 10 dakikaya kadar yavaş bir hızda koşmanın ölüm riskini% 40 azalttığı belirtildi.
Fayda, sigara içme, hipertansiyon veya obezite gibi faktörler göz önüne alındığında bile kaldı.
Sadece yarışa değer mi?
Yürüme, bisiklete binme ve diğer etkinliklerin daha uzun ömürlü olduğu doğrudur.
Ancak o kadar da değil: bu faaliyetler erken ölüm riskini% 12 azalttı.
Bunun neden olduğuna gelince, henüz belli değil.
Yazarlardan biri için, Dr. Duck-chul Lee, koşanların yaşam tarzlarıyla ilgili.
Genellikle koşucular sağlıklarının daha fazla farkındadırlar.
Bu kendi başına ölüm oranınızı doğrudan etkileyebilir.
Bununla birlikte, daha fazla yaşam “biriktirmek” veya daha uzun süre çalışmak mümkün değildir.
Çalışmada, yaşam beklentisi haftada yaklaşık dört saat süren (üç yıl) doruğa ulaştı.
Çalışma bilimsel dergide yayınlandı Kardiyovasküler Hastalıklarda İlerleme.