Sırt ağrısı artık 21. yüzyılın kötülüğü olarak kabul ediliyor. Yaş, cinsiyet veya mesleğe bakılmaksızın tüm insan kategorilerini etkiler. Böyle bir hastalık değildir ve nedenleri çeşitlidir. Kronik veya akut ağrı veya mekanik ve inflamatuar ağrı olabilir. Herkesin sorduğu soru sırt ağrısıyla nasıl savaşılır? Onları rahatlatmanın etkili yolları var mı?
Sırt ağrısının farklı türleri
Sırt ağrısını sınıflandırmanın farklı yolları vardır. Başlangıç olarak, ağrılı bölgeye göre sınıflandırılabilirler:
- La boyun ağrısı : Adından da anlaşılacağı gibi, bu ağrı boyun omurları seviyesinde, yani sırtın üst kısmında ve boyun hizasında lokalizedir.
- La sırt ağrısı : Bu ağrı sırt omurları hizasında yani omurganın ortasında yer alır.
- La bel ağrısı : bu ağrı omurga, yani omurganın alt kısmında.
O halde bu ağrıları tekrarlamalarına ve şiddetlerine göre sınıflandırmak mümkündür:
- keskin acılar : Bunlar düşme, şok, kırılma veya burkulma gibi bir travma sonrasında hissettiklerimizdir. Yoğunluğu ile karakterizedir, ancak kısa sürelidir.
- Douleurs kronikleri : onlar hafif ila şiddetli ağrı düzenli olarak geri gelme eğiliminde olan. Kalıcı ağrı oldukları söylenir.
Sırt ağrısının farklı nedenleri nelerdir?
Sırt ağrısının nedenleri çoktur, ancak kökenlerini ayırt etmek mümkündür:
- travmatik ağrı : Bu ağrılar şok, düşme, burkulma, kırık ve hatta cerrahi bir müdahaleyi takip eder.
- mekanik ağrı : Bunlar bir uzuv hareket ettirildiğinde hissedilen ağrılardır. Akut veya kronik olabilirler.
- semptomatik ağrı bulaşıcı, enflamatuar veya kanserli hastalıklar.
- duruş ağrısı : genellikle işin zorluğuyla, taşınan yüklerle veya günlük olarak alınan duruşla bağlantılıdır. Örneğin, elleçlemede çalışan bir kişi bel ağrısından şikayet ederken, bir ofis çalışanı boyun ağrısından şikayet edecektir.
- osteoartrit ağrısı (kıkırdak ve eklem aşınması).
Sırt ağrısıyla savaşmanın etkili yolları nelerdir?
Sırt ağrısı kaçınılmaz değildir. Bazı ağrılar geri dönüşümlüdür, diğerleri hafifletilebilir.
duruş düzeltici
satışı konusunda uzmanlaşmış çevrimiçi mağazalarda sağlık ekipmanları, bel ağrısını önlemek için çözümler var. Bu, örneğin bir duruş düzeltici ile önlenebilen bel ağrısı durumudur. Bu sadece basit bir emniyet kemeri değil, sırtın pozisyonuna etki edecek bir sırt düzleştiricidir. Ayrıca sırt ağrısı için de çalışır. bulmak çok kolay bir eczane duruş düzeltici veya üreticinin web sitesinde.
Oluşan ayarlanabilir sırt ve bel askıları belde çeşitli seviyelerde sıkma ile sırt düzleştirici, silikon saplamaları sayesinde cilde mükemmel şekilde yapışır. Omurganın her iki yanında bulunan kendinden yapışkanlı ve yarı sert postural pedler. Göğüslerinizin doğal olarak dikleşmesi için duruşunuzu her zaman yönlendirecek olanlardır. İş yerinizde kullanabilirsiniz. Uzun süre oturan ofis çalışanları için, depo çalışanları gibi ağır yük taşıyan çalışanlar için veya bakıcı, hemşire gibi çok yürüyen çalışanlar için bu durum söz konusudur.
Klasik bir kemerden çok daha estetik ve rahat olan duruş düzeltici, günlük hayatta kolayca giyilebilmesi için kıyafetlerin altına gizlenmiştir.
Daha iyi yatak takımı satın alın
Yöntemlerden biri akut veya kronik sırt ağrısını hafifletmek, iyi bir yatak takımına sahip olmak önemlidir. Bunun için klasik sünger şilteler yerine hafızalı sünger ve/veya yaylı şiltelerin tercih edilmesi şarttır. Baza seçimi sırt desteği için de belirleyicidir. Daha fazla desteğe ihtiyaç duyan uzun boylu ve/veya kilolu kişiler sert bir yatağı tercih ederken, kısa boylu ve zayıf kişiler yumuşak bir yatağı tercih edebilir. Büyük ve küçük bir kişiden oluşan çiftler için yarı sert bir yatak tercih etmek de mümkündür. Yatağın yüksekliği de çok önemlidir, çünkü sırt ağrısı ayağa kalkmaktan kaynaklanabilir. Yatağın yeterince yüksek olup olmadığını anlamak için üzerine oturmalı ve bacaklarınızın 45 derecede olup olmadığına ve ayaklarınızın yerde olup olmadığına bakmalısınız.
İş istasyonunuzu uyarlayın
Çoğunluğu sırt ağrısı çeken insanlar uygun olmayan bir iş istasyonu var. Bu, bilgisayar başında oturan insanların durumudur. Ağrı sırtın üç yerinde hissedilebilir. Bir ofis çalışanı boyun ağrısından şikayet ettiğinde, bunun nedeni ekran yüksekliğinin doğru olmamasıdır. Bu ağrılar sırtta oluşuyorsa ayarlanması gereken masanın yüksekliğidir. Öte yandan, ağrı sırtın alt kısmında yoğunlaşıyorsa, üstesinden gelinmesi gereken koltuktur.
tabanlık tercih edin
Bazı sırt ağrıları ayakların pozisyonundan kaynaklanır. Yürüdükten sonra, spor yaptıktan sonra veya bir gün ayakta çalıştıktan sonra sırt ağrısı hissediyorsanız, tabanlık çözüm olabilir. Bunun için, bir ayak hastalıkları uzmanından randevu alması için önceden doktorunuza danışmanız önemlidir. Bu, ayak izlerini alacak ve uyarlanmış tabanlar üretecek.
Günümüzde herkesin bir şekilde sırt ağrısına maruz kaldığına inanılmaktadır. Ağrının türü, tekrarlaması ve şiddeti ne olursa olsun, yine de bazı şeyleri günlük hayata uyarlayarak ve doğru ekipman kullanarak ortadan kaldırma veya azaltma olasılığı vardır.