Oruç tutmanın faydaları nelerdir kısaca açıklayacak olursak oruç; Detoksifikasyon, daha hızlı iyileşme , parlak cilt ve büyüme ve anti-aging hormon salgılanmasını içerir. Metabolizmayı arttırdığı, kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve iştahı azalttığı , böylece kilo ve obeziteyi yönettiği için sindirim sistemi için de iyidir. Epilepsi, artrit ve diğer hastalıklardan rahatlama sağlar.
#Orucun Tutmanın Vücuda Faydaları ve Sağlığa Yararları nelerdir? 10 Madde
#Orucun Detoks Etkisi
Vücut tarafından yiyecek tüketilmediğinde, vücut enerji için yağ birikintilerine döner, bu da yağ rezervlerinden kimyasallar çıkarır ve bu kimyasalların organlar aracılığıyla yok edilmesine neden olur.
#Oruç Tutmak Ruh Sağlığı iyileştitir
Oruçtan sonra, kan daha iyi endorfin seviyeleri ile doldurulur, bu da sizi daha fazla uyarır ve size iyi bir ruh sağlığı hissi verir. Çalışmalar aynı zamanda kalori kısıtlaması ve aralıklı oruç atfedilen beynin sağlıklı yaşlanmasına dair kanıtlar sağlamıştır. Oruç etkileri egzersize benzer olarak kabul edilir.
#Etkili Kemoterapi
Çalışmalar, açlık nedeniyle glikoz düzeylerinde bir değişikliğin, tümörlere karşı yapılan kemoterapinin etkinliği için yararlı olduğunu göstermiştir. Belirli bir süre için oruç vücut hücrelerinin korunması ile ilgili değişiklikleri uyarabilir ve acı veya tümör tedavisi gören hastalar için uygun olabilir.
#Oruç Obezite İle Mücadele eder
Oruç uzun süre obezite ile mücadele için kullanılmaktadır. Bir çalışma oruç sonrası hastalarda meydana gelen ortalama haftalık kilo kaybı ile ilgili olumlu sonuçlar göstermiştir. Karaciğer enzimlerini tetikler ve metabolizmayı uyaran ve fazla yağları ısıya dönüştüren esansiyel safra asitlerine yağ ve kolesterolü kırar. Ayrıca açlık hormonu seviyelerini düzenlediğinden aşırı yemeyi önlemenize yardımcı olur. Düzenli oruç da zamanla yeme kalıplarını geliştirmek için göstermiştir.
#Sağlıklı Bağırsaklar
Oruç, bağırsak kök hücre işleyişinde yaşa bağlı düşüşün tersine çevrilmesine yardımcı olur. Çalışmalar, açlık sırasında hücrelerin glikoz yerine yağ asitlerini parçaladığını ve bu hücrelerin daha rejeneratif hale gelmesine yardımcı olduğunu söylüyor.
#Romatoid Artrit Tedavileri
Romatoid artrit, esnek eklemlerin, çevredeki dokuların ve organların iltihaplanmasına neden olan kronik bir tıbbi durumdur. Tıbbi gözetim altında, kontrollü oruç ile yapılan çalışmalarda önemli sonuçlar göstermiştir. Ancak, bundan sonra bir vejetaryen diyet ile devam etmek tıp uzmanları tarafından tavsiye edilmiştir.
#Tip-2 diyabeti Önler
Pankreas, sindirim suları üretmede ve insülin de dahil olmak üzere vücuttaki hormonları serbest bırakmada önemli bir rol oynar. Pankreas kısa bir süre boyunca iltihaplandığında pankreatit olarak bilinir . İntravenöz beslenme ve sıvı tedavisi ile birlikte, oruç da akut pankreatit için bir tedavi stratejisi olarak kabul edilmiştir. İnsülin regülasyonu, glikoz seviyeleri normalleştirildiği için Tip-2 diyabeti de önler.
#İyileşmeyi Hızlandırır
Oruç vücuttaki iyileşme sürecini teşvik eder.
Autophagy mekanizması, gereksiz hücrelerin bozulması ile hücresel bileşenlerin sentezini ve geri dönüşümünü içerir. Oruç sırasında terfi alır. Bu, vücudun her yerinde daha sağlıklı hücrelerin ve dokuların üretimine yol açar ve daha sağlıklı bir cilde yol açar. Ayrıca kollajen üretimi ve akne tedavisinde yardımcı olur.
Büyüme Hormonlarını Serbest Bırakır
Büyüme hormonları vücuttaki hücrelerin büyümesini ve üretimini uyarır. Bu tür hormonların üretimi oruç sırasında da artar, bu da daha iyi büyüme ve yaşlanma karşıtı hormonların salınmasına neden olur.
Kalp Sağlığını Korur
Açlık, glikoz ve kardiyovasküler sağlığın düzenlenmesini etkiler.
Onarım ve gençleştirme
Vücut, açlık sırasında daha yavaş bir metabolik hız, daha iyi savunma mekanizmaları ve protein üretimi sonucu kendini onarma fırsatı bulur. Bu, zihinsel refahın, berraklığın, kan dolaşımının iyileşmesine ve gençleşme hissine yol açar. Bilim adamları, tüm bu etkilerin yaşlanmanın yavaşlamasına ve uzun bir yaşam beklentisine katkıda bulunduğuna inanmaktadır. Oruç da kök hücrenin rejeneratif kapasitesini artırır.
Orucun yan etkileri
Oruç, vücudun zararlı toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak için doğal ve etkili bir yöntem olduğuna inanılsa da, olası yan etkileri ve aksaklıklarının farkında olmak da hayati önem taşır.
Susuzluk
Oruç sırasında vücut ter, idrar ve nefes yoluyla tuz ve su kaybetmeye devam eder. Vücut hızlı önce hidratlı değilse, kolayca susuz hale gelebilir. Bu belirtiler ortaya çıkarsa, kaybı telafi etmek için tuz ve şekerle karıştırılmış su içmek hayati önem taşır.
Ağrılar
Açlık sırasında baş ağrısı açlık, huzursuzluk veya vücutta kafein veya nikotin ani yokluğu nedeniyle neden olabilir. Bol miktarda sıvı içmek, aşırıya kaçmadan yemek ve doğrudan güneş ışığından kaçınmak baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.
Hipoglisemi
Şeker hastaları çok dikkatli olmalı ve başlamadan önce her zaman bir tıp uzmanıyla oruç tutmayı tartışmalıdır.
Kan şekerinde bir düşüşün ölümcül olduğunu kanıtlayabileceğinden ve bayılmalara yol açabileceğinden, kan şekerini izlemeleri şiddetle tavsiye edilir.
Baş dönmesi veya terleme durumunda, mümkün olan en kısa sürede şeker içeren sıvıları tüketmeniz önerilir.
Mide ekşimesi
Mide ekşimesi aksi takdirde sindirime yardımcı olan mide asidi üretimine neden olabilir. Yağlı, baharatlı gıdalar kaçınarak ve aşırıya kaçmadan yeme kontrol geğirme , kusma ve mide ekşimesi yardımcı olabilir.
Kafein tüketiminde azalma ve sigara içmenin yanı sıra başınızla birlikte uyku da yararlı olabilir.
Aktif kalmak, sulu olmak ve lif açısından zengin sağlıklı gıdalar (hızlı türüne bağlı olarak) yemek, oruç sırasında kabızlığı koyda tutmaya yardımcı olur.
Diğer yaygın yan etkiler arasında yorgunluk, kas krampları , baş dönmesi, baş dönmesi sayılabilir vücut cilt ve ter yoluyla zararlı toksinlerden kurtulduğu için hoş olmayan bir koku ile birlikte metabolizmanın değişmesi nedeniyle titreme veya soğuk.
Bununla birlikte, bu, sağlıksız hücreleri kovarken, vücudun kendisini temizlemek ve onarmak için doğal mekanizmasıdır. Herhangi bir nedenle oruç tutmayı terapötik bir seçenek olarak düşünmeden önce bir tıp uzmanıyla görüşmek her zaman tavsiye edilir.
Herşeyden önce oruç İslam’ın şartlarından biridir. Yüce allah’ın emrettiği farz ibadetlerdendir. ‘Oruç tut sıhhat bul’.