20 dakika
Son sigaranızı bitirir bitirmez nabzınız ve kalp atış hızınız düşer. Kan basıncınız normale dönmeye başlar.
12 saat
Vücudunuz, sigaralarda bulunan karbon monoksiti vücudunuzdan atar. Seviyeler normale döner ve oksijen seviyeleriniz artar.
1 gün
Kan basıncınız düştükçe kan dolaşımınız düzelir. Sigara içmenin neden olduğu yüksek tansiyon nedeniyle kalp hastalığı geçirme riskinizi zaten azalttınız.
2 gün
Sinirleriniz iyileşmeye başlar ve tat ve koku alma duyunuz normale döner.
3 gün
Vücudunuzdaki tüm nikotin şimdi tamamen yok olacak. Nikotin yoksunluk belirtileriniz olabilir, ancak bunlar yakında geçecektir.
1 ay
Akciğerleriniz iyileştikçe daha az öksürük ve nefes darlığı görebilirsiniz. Ayrıca egzersiz yapmak size daha kolay gelecektir.
9 ay
Bu zamana kadar, akciğerleriniz önemli ölçüde iyileşmiş olacak. Akciğerlerinizin içindeki tüyler (küçük kıllar gibi) sigara dumanının etkilerinden kurtulmuş olacaktır.
1 yıl
Bir yıl boyunca sigara içmediğiniz zaman, koroner kalp hastalığı riskiniz yarıya iner. İçmedikçe bu risk azalmaya devam edecektir.
5 yıl
Arterleriniz ve kan damarlarınız iyileştikten sonra tekrar genişlemeye başlar. Kan pıhtılaşması ve felç riskinizi azalttınız.
10 yıl
10 yıllık bir süre sonunda, akciğer kanserinden ölme riskinizi yarıya indirdiniz ve ağız, boğaz veya pankreas kanseri olma olasılığınızı önemli ölçüde azalttınız.
15 yıl
Kalp hastalığı geçirme veya pankreas kanseri olma şansınız hiç sigara içmemiş biri ile aynıdır.
20 yıl
Akciğer hastalığı veya kanser gibi, sigaranın sebep olduğu bir hastalıktan ölme riskiniz, artık hayatında hiç sigara içmemiş biri kadar düşük.