Eğer vücudunuzu toksinlerden arındırmak istiyorsanız, yeni başlayacak olanlar için bu tavsiyelere oldukça önemli.
Eğer vücudunuzu toksinlerden arındırmak ve daha sağlıklı olmak istiyorsanız, yeni başlayacak olanlar için bu tavsiyeler önemli olabilir. Detoks, akıl ve beden sağlığınızı artırmak için harika bir yöntemdir. Birçok hastalık, kronik yorgunluk ve zihin yorgunluğu toksinlerin artmasına yol açar. Bu toksinler, yediğimiz yiyeceklerden soluduğumuz havaya kadar her yerde varlığını sürdürür.
Lifli besinler tüketimini artırın.
Taze meyve, sebze ve tüm tahılları bol bol tüketmelisiniz. Az-lifli yiyecekler tükettiğiniz yeme alışkanlıkları kabızlığa neden olur ve boşaltımın düzensizliği toksinlerin sindirim sisteminizde birikmesine yol açar. Günlük lifli ürün tüketiminize dikkat edin veya en azından beş porsiyon sebze veya meyve tüketin. Bu toksinlerin azalmasını sağlayacak ve daha sağlıklı bir sindirim sistemi yaratacaktır.
Şeker tüketimini sınırlayın
Çok fazla şeker tüketmeniz vücudunuzdaki toksin etkisini artıracaktır. Siz ne kadar şeker tüketirseniz vücudunuz o kadar insulin üretir. Bu pankreasınızın zorlanmasına yol açar ve kronik yorgunluğu tetikler. Ayrıca kontrolsüz şeker tüketme alışkanlığı diyabete yakalanma riskinizi artıracaktır.
Her gün 8 bardak su için
Soda ve şekerli meyve sularını boş verin. Su, vücudunuzun tüm su ihtiyacını sağlayacak ve vücudunuzdaki fazla sodyumunu atmanıza yarayacaktır. Ayrıca su sağlıklı bir sindirimi sağlar ve kabızlığı ortadan kaldırır. Bu sayede vücudunuzdaki toksinleri rahatlıkla atabileceksiniz.
Aktif olun
Düzenli egzersiz yapmak kan akışınızı düzenler ve bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını sağlar. Dahası ter yoluyla vücudunuzdaki toksinleri atmanızı sağlar. Günlük rutininiz içinde egzersize yer açın. Günde en az 30 dakikadan haftada beş gün egzersiz yapmak size çok iyi gelecek.
Organik ürünler tüketin
Evet organik ürünler daha pahalı. Ama eğer detoks konusunda ciddiyseniz, organik ürün tüketeceğiniz bir yol izlemelisiniz. Bu ürünlerin yetilmesi sırasında zararlı tarım ilaçları ya da diğer sentetik materyaller kullanılmadığı için güvenilir bir alternatif olarak karşımıza çıkıyorlar. Organik ürünler satan yerlerden alışveriş yapın ya da size en size yakın manavlardaki organik ürün stantlarından alışveriş yapın.