Hatalı Bölgelerinizin Özetinde 11 Puan (Hızlı Okuma)
Kötü bölgelerin tüm kendi kendine yardım edebiyatının en çok okunan ve saygı duyulan eserlerinden biridir. Bir yıldan daha az bir zaman önce okuduğum ve sağlıklı bir yaşam sürmek, iyi olmak ve herhangi bir psikolojik rahatsızlığa düşmekten kaçınmak isteyen herkese tavsiye ediyorum..
Aslında, pek çok psikologun sıklıkla önerdiği ve psikolojik olarak sağlıklı olmak için birçok prensipten söz edilen bir kitaptır. Soyut kavramların tartışıldığı ve anlaşılması zor bir çalışma değildir. Aksine, yazar -Wayne Dyer, zihinsel olarak bağımsız, mutlu ve sağlıklı olması için en önemli olduğunu düşündüğü yönleri belirlemeye odaklandı..
Uyarı! Bu uzun bir makale ama buna değecek. Bu kitabı okumadıysanız, dünyayı görme biçiminizde önce ve sonra işaretleyeceksiniz..
Wayne Dyer, Michigan Üniversitesi'nden psikoloji doktora derecesine ve 20 yıldan fazla deneyime sahip bir psikoterapisti var. Kişisel gelişim, kişisel gelişim, kendi kendine yardım ya da neyi çağırmak istersen kitap okumak istersen, bununla başlamanı ve benim görüşüme göre hayatını değiştirecek temel ve güvenli olduğunu düşünüyorum..
Dyer'ın aynı kitapta dediği gibi, her bölüm bir psikoterapi seansı gibi yazılmıştır: yanlış bir alana veya kendi kendine zarar verici bir davranış üzerine yorum yapmak, neden bu olumsuz davranışı çözebileceğiniz bir strateji önermek. Bu özet, yanlış bölgeleri çok uzun sürmeyecek şekilde açıklamaya dayanacaktır..
Öte yandan, yazarın çok fazla vurgu yaptığı bir şey, şimdiki zamanda mutlu olmak ve o hatalı bölgeleri (iyiliğinizi ve mutluluğunuzu engelleyen kendine zarar veren davranışlar) ortadan kaldırmak için yaşamaktır. Geçmişi ve geleceği düşünmek için çok zaman harcıyoruz ve birçok hatalı alan bugünün dışında yaşamaya çalışıyor.
Sonra kitabın en önemli noktalarını bırakıyorum. Umarım bu analiz ve özet size yardımcı olur.
indeks
- 1 Kitap bölümlerinin özeti
- 1.1 Kendini kontrol altına almak
- 1.2 Kendini sev
- 1.3 Başkalarının onayına ihtiyacınız yok
- 1.4 Geçmişle ara
- 1.5 Yararsız duygular: suçluluk ve endişe
- 1.6 Bilinmeyeni keşfetmek
- 1.7 Kongre engelini kırmak
- 1.8 Adalet tuzağı
- 1.9 Ertelemelerle sonlandırma
- 1.10 Bağımsızlığını ilan et
- 1.11 Öfke veda
- 1.12 Hatalı bölgeleri olmayan bir kişinin portresi
Kitabın bölümlerinin özeti
Seni veya mutsuz eden şeyler değil, onlar hakkındaki düşüncelerin.- Wayne Dyer.
Kendini ele geçirmek
Dünyadaki konaklamanız çok kısa ise, en azından hoş olmalı. Özet olarak, bu senin hayatınla ilgili; onunla ne istersen yap.
Duygular, başınıza gelen basit duygular değildir. Duygular, sahip olmayı seçtiğin tepkilerdir..
Bugünün toplumunda, akıllı insanların çok akademik dereceye sahip, sınavlarda iyi notlar alan, matematik veya fizikte iyi, çok iyi konuşan ve eğitimli bir şekilde ya da çok fazla hafızası olan insanlar olduğunu düşünme eğilimindeyiz. Ancak bunlara depresyon, anksiyete ve hatta psikiyatri çeken birçok kişi var..
Akıllı bir insan, problemleri nasıl çözeceğini bilen, kaynakları yaratan, özerk, bağımsız ve sıkıntıların üstesinden gelen bir günden güne mutlu ve etkili olarak tanımlanmalıdır..
Ayrıca, akıllı bir insan sorunları günlük yaşamın bir parçası olarak kabul eder ve istediği duyguları her hayati anda hissetme yeteneğine sahiptir..
Duygular, başınıza gelen basit duygular değildir. Duygular, sahip olmayı seçtiğin tepkilerdir. Ne düşündüğünüzden ve ne hissettiğinizden siz sorumlusunuz ve herhangi bir şey hakkında farklı düşünmeyi öğrenebilirsiniz. Size ve hayatınızın deneyimlerinin teşvik edici ve zevkli olması için yaptığınız seçimlere bağlıdır..
Kendini sev
Benlik saygısı başkaları tarafından doğrulanamıyor. Buna değersin çünkü böyle olduğunu söylüyorsun. Kendinize değer vermek için başkalarına güvenirseniz, bu değerlendirme başkaları tarafından yapılacaktır..
Toplumda başkalarına iyi davranmak ve onları sevmek iyi görülür, ama mutluluğu elde etmek için, kendini sevmenin ve kendine değer vermenin temel olduğunu unut.
Her şey kendini sevmekle başlar. Bu yolla başkalarını sevebilir ve cömert olma zevkine ve karşılığında hiçbir şey beklemeden onlar için bir şeyler yapabilirsiniz. Değeri olmayan bir insandan bir şey vermenin değerini düşündünüz mü? Eğer değersiz olursan nasıl sevişebilirsin? Aşkının değeri ne olurdu??
Sahip olduğunuz değeri siz seçersiniz ve kimseye sormak veya açıklamak zorunda değilsiniz. Kendi değeriniz, davranışlarınızla veya duygularınızla ilgili olmayan bir gerçektir. Sonsuza dek değerli olmayı seçebilirsiniz; Bir an için üzüldüğün bir şey yapmış olman önemli değil..
Başkalarının onayına ihtiyacınız yok
Başkalarından onaylanma gereği şöyle demeye eşittir: “Benim hakkımda ne düşünüyorsunuz daha önemli kendimden olan fikrim.
Başkalarının onayını isteyebilirsiniz, çünkü başkalarının desteğinden ve kabulünden memnun olmak doğaldır. Ama buna ihtiyacım var, en olumsuz alanlardan biri yanlış.
Karar vermek, bir sorunu çözmek veya bir şey yapmak istediğinizde ihtiyaç duyduğunuzda, bir kişinin onayına ve hatta daha fazlasına ihtiyaç duymak olumsuzdur..
Mutlu olmak ve kişisel olarak geliştirmek istiyorsanız, onay ihtiyacından kurtulun.
Geçmişle ara
Sadece hayaletler geçmişte yürür, kendilerini geçmiş yaşamlarına dayanan açıklamalar ile açıklarlar. Sen bugün olmayı seçtin, daha önce olmayı seçtiğin şey değilsin..
Genellikle insanlar geçmişte demirlenir ve etiketleri yapıştırır. Aşağıdakiler gibi yorumlar sıktır: "Ben böyle biriyim", "Her zaman böyle oldum", "Yardım edemiyorum" veya "Bu benim karakterim".
Kendini etiketleme veya kendini tanımlama kendi başına uygun değildir, ancak zararlı bir şekilde kullanılması halinde uygun olmayabilir. Ayrıca, bu etiketleri aynı kalmak ve değişmek için çabalamak için bahane olarak kullanmak normaldir. Bu kişisel puanlamalar negatifse, büyüme potansiyelinizi kaybediyorsunuz.
Bu öz-etiketler geçmişten geliyor ama geçmiş artık yok, şu an sahip olduğumuz tek şey şu an. Her zaman "Ben böyleyim" gibi ifadeler kullandığınızda, değişmemek, iyileştirmek veya daha mutlu olmamak için kendinize bir neden veriyorsunuz.
Seçtiğinizlerin ürünü olmak için "Seçildim" olarak "Olmayı seçtim" olarak değiştirin.
İşe yaramaz duygular: suçluluk ve endişe
Kötü hissetmenin veya yeterince endişelenmenin geçmiş veya gelecekteki bir olayı değiştireceğini düşünüyorsanız, başka bir gezegende farklı bir gerçeklik sistemiyle yaşayacağınız anlamına gelir..
Tüm hayatın en işe yaramaz duygularından ikisi, yapılanlar için suçluluk duygusu ve gerçekleşecek şeyler için endişe ediyor. Suçluluk duygusuyla şimdiki anlarını boşa harcıyorsun ve endişeyle hareketsiz kalıyorsun.
Her gün ağıtmaya devam edebilir, suçlu hissedebilirsiniz ve yine de hiçbir şeyi çözemez veya davranış şeklinizi geliştiremezsiniz. Kendini suçlu hissetsen bile, hiçbir şeyi değiştirmeyeceksin. Ne yapacağını ve olanlardan bir şeyler öğrenmeyi teklif edecek..
Ek olarak, endişe, gerçekten ele alınması gerekenleri atlatmaya yarar. Kendinizi endişelendiriyorsanız, kendinize sorun: Bu anı endişeler için harcadığımda nelerden kaçınıyorum? Ondan sonra kaçındığınız şey üzerinde hareket edin. Endişe için en iyi şey eylemdir.
Bilinmeyeni keşfetmek
Sadece güvensiz güvenlik emniyeti.
Bir insan olduğunuz ve bu dünyada yaşadığınız sürece, asla güvenceye sahip olamazsınız. Öyle olsaydı çok sıkıcı olurdu. Kesin olan şey heyecan ve duyguyu ortadan kaldırır..
Kişisel gelişiminiz için pozitif olan güvenlik, kendinize güven duymanın iç güvenliğidir..
Bu toplumda aldığımız eğitim bize dikkatle yürümek zorunda olduğumuz çocuklardan; Dikkat teşvik ve merak değil. "Oraya gitme", "Yabancılarla konuşma", "Hiçbir yere tek başına gitme" sık sık kullanılan ifadelerdir..
Bilinmeyenin tehlikeye eşit olduğuna inanılıyor. Hayatta yapmanız gereken şeyin onu güvenli bir şekilde oynamak ve diğer insanların gittiği yere gitmek. Sadece maceracılar veya “umursamaz” risk almaya ve bilinmeyenleri keşfetmeye cesaret ederler.
Kendinize inanıyorsanız, size güvenli bir şey sunmayan yaşam alanlarını keşfedebilir ve diğerlerinin yürüdüğü yolu izlemekten kaçının. Tarihsel olarak göze çarpan insanlar (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein veya Neil Armstrong) tam olarak başkalarının ayak izlerini takip ederek ve bilinmeyene girmeyerek karakterize değiller. Aslında, yeni ve bilinmeyen bölgelere giriş konusunda öncülerdi..
Tanıdık olanın bilinmeyenden daha iyi olduğu inancını ortadan kaldırır. Güvensiz ve bilinmeyen güvensizliklere neden olabilir, ancak yeni duyguları değiştirmek, iyileştirmek ve yaşamak için gereklidir..
Kongre engelini yıkmak
Bu da dahil olmak üzere evrensel olarak uygulanabilecek hiçbir kural, yasa veya gelenek yok..
Tüm hayatımız "bunu yapmalısın" dır ve insanlar sebeplerini ve sonuçlarını düşünmeden uygularlar. Tüm bu "kötülükler" toplamı başka bir yanlış alan.
Bu, kanunu küçümsemenizi önermekle ilgili değil. Uygar bir toplum için yasalar gereklidir, ancak sözleşmelere kör bir şekilde uymak, farklı bir şeydir ve çok yıkıcı olabilir..
Bu yasalar pek mantıklı gelmediğinde ve verimli çalışmayı bıraktığınızda, bu kuralları ve bunlarla ilgili davranışınızı yeniden değerlendirebilirsiniz. Topluma koşullu olmak, depresyona, endişeye ve mutsuzluğa neden olan nevrotik bir davranış olabilir..
Abraham Lincoln dedi ki:
"Her zaman uygulayabileceğim bir politika yapmadım. Sadece doğru zamanda mantıklı görünenleri yapmaya çalıştım. ".
"Omuzlar ve yapmamalılar" sonucu ortaya çıkan davranışlar:
- Rahatsız bir şekilde veya hoşlanmadığınız bir durum için giyin (örneğin, 35ºC'de bir elbise giymek gibi).
- Sosyalleşmek için alkol alın çünkü "normal".
- Çifti tanımıyor olsanız veya hastalansalar bile bir düğüne katılın.
- Bulaşıkları yıka ve evi temizle çünkü kadınsın.
- Bir kadın olduğun için, bir erkeği onu sevsen bile ayrılmaya davet etme.
- Her zaman bir şeyler yapmanın doğru yolunu aramak zorunda kalıyorum: yemek tarifi, onarım ...
- Oyunu görün çünkü önemli ve hayatınızı etkilemese bile herkes görecek.
- Bir hedef için sevinç atlayışları yapıştırın, çünkü herkes yapar.
- Diskoya git ya da sevmediğin birinin konserine git, çünkü arkadaşların gidiyor.
Adalet tuzağı
Dünya her şeyin adil olması gerektiği şekilde organize olsaydı, bir günde hayatta kalabilecek canlı bir canlı olmazdı. Kuşların solucan yemeleri yasaklanmış ve çıkarların karşılanması gerekecekti tüm insanların kişisel.
İnsanlar adalet aramak istiyorlar ve bulamazlarsa hayal kırıklığı, üzüntü ya da öfke hissediyorlar. Bununla birlikte, adalet yoktur ve asla varolmaz. Dünya böyle çalışır ve devam edecek.
Bunu gerçekleştirmek için sadece tarihe, doğaya ve hediyeye bakmak zorundasınız. Kültürümüz, adalet ve politikacıların konuşmalarının çoğunda konuştuklarına söz veriyor ve değer veriyor.
Bununla birlikte, birkaçı örneği izlemektedir. Bazı hayvanlar diğerlerini yiyor, hak etmeyen insanlara acı veren depremler, kuraklıklar ve taşkınlar var, savaşlar, uyuşturucular, suçlar, cinayetler. Fakat bütün bunlar dünyanın çalışma şeklinin bir parçası.
Adalet istemek, istediğiniz adalete sahip olamayacağınız için cezalandırırsanız, yanlış bölge haline gelmesine rağmen olumsuz bir davranış değildir..
Mutlu ya da mutsuz olmayı seçebilirsiniz, ancak etrafınızdaki gördüğünüz adaletsizlikle ilgili değildir. Adaletsizliğin bastırılmasına yardımcı olmak için çalışabilir ve psikolojik olarak bunun üstesinden gelmenize izin vermeyeceğinize karar verebilirsiniz. Çözmeye çalışmazsan neden adalet için endişeleniyorsun??
Ertelemeleri sonlandırma
Bir şey yapmayı ertelemek için tek bir damla ter dökmek gerekmez..
Uzun vadede verimsiz olsalar bile asla ertelemediklerini söyleyen çok az insan var..
Kendi içinde erteleme nevrotik değil, ona eşlik eden duygusal tepki ve onun ürettiği immobilizasyondur. Bir şeyleri ertelemek istersen, kendini suçlu hissetmiyorsun ya da sana zarar vermiyor, erteliyor. Fakat çoğu insan için erteleme, şu an kaçmanın ve yaşamanın bir yoludur.
Farklı bir şekilde değişeceğinizi ve yaşayacağınızı söyleyen, size yardımcı olamayacağını söyleyen tipik bir kişiyseniz (gerçek bir taahhütle yapmazsanız). Genelde eylemi ertelemeye hizmet ettiğini ve asla bir şey yapmayı bitirmediğini söyler.
Yaptığın şey, kendini söylediğin kişi ya da senin hakkında söylediklerini değil, bir insan olarak ölçen tek sayaçtır. Emerson dedi ki:
Bir şey söyleme Ne olduğunuz, bunu yaparken sizi parlar ve buna karşı iddia ettiğiniz şeyi duyamayacağım kadar kuvvetli bir şekilde yıldırım..
Bir dahaki sefere yapacağınız bir şeyden bahsediyorsanız, yapmayacağınızı bilerek, ertelemenin çözümü olduğundan önceki cümleyi hatırlayın..
Bağımsızlığını ilan et
İki insanın bir olduğu bir insan ilişkisinde, sonuç daima iki yarı insan olacaktır..
Yuvayı terk etme ve bağımsız olma konusu karmaşıktır, çünkü toplumumuz bize ebeveynlerden, çocuklardan, otorite figürlerinden ve sevilenlerden oluşan bazı ilişkilerde bizden beklenenleri yerine getirmemiz gerektiğini öğretir..
İnsanlarla etkileşim biçiminizi beğenirseniz ve yaşamınızda belirlediğiniz hedeflere müdahale etmiyorlarsa, bu etkileşim biçimini değiştirmeniz gerekmez.
Ancak, psikolojik olarak bir kişiye bağlı olarak farklı ve zararlıdır. Belirli bir şekilde davranmaya zorlanmanın yanı sıra, seçilmemiş bir ilişki olduğunu ve olmak istemediğiniz biri olmak zorunda olduğunuzu hissettiğiniz bir ilişki olduğunu varsayar..
Eğer böyle bir ilişki kurmak ve kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, bu delilik değil. Ancak, kendinizi iyi hissetmek için ihtiyacınız varsa veya ona sahip olmak zorundaysanız, rahatsızlık varsayarak veya kendinize kızdığınızı düşünüyorsanız, bu kötü bir alandır..
Sorunu oluşturan zorunluluktur: zorunluluk suçluluk ve bağımlılık yaratırken, özgür seçim sevgi ve bağımsızlık yaratır.
Bağımsız olmak, zorunlu ilişkilerden uzak durmak, başkalarına yönelik davranışların olmayışı, birisinin mutlu olmasına ihtiyaç duymamak (başkalarıyla ilişki kurmak istemediğiniz) veya karar almak demektir..
Hoşça kal öfke
Öfkeyle gelen tek panzehir, "Eğer daha çok benim gibiysen" ifadesinin içsel olarak kaldırılması.
Her ne kadar öfke ifadesi bastırmaktan daha sağlıklı olsa da, en sağlıklı şey onu hissetmek değildir. Öfkeyi hissetmek için hiçbir neden yoktur, genellikle haklı olduğu gibi "insan" bir şey değildir ve aslında, psikolojik açıdan yetersiz olan bir alandır..
Bu bir hayal kırıklığı karşısında öğrenilen bir seçim ve bir alışkanlıktır. Zayıflatıcı ve uykusuzluk, yorgunluk, ülser veya hipertansiyona neden olabilir, suçluluk veya depresyona neden olabilir.
İstediğiniz gibi çalışmayan bir durumla karşılaştığınızda, kendinizi sinirli hissedersiniz ve öfkeyle tepki verirsiniz. Bununla birlikte, seçme kabiliyetine sahipsin: öfke ve kahkahalar birbirini dışlar ve ikisinden birini seçmek için yeterli güce sahipsin..
Belki de sağlıklı insanların en dikkat çekici özelliği, düşmanlığın olmadığı bir mizah anlayışıdır. Öfke için iyi bir çare, kendinize ve başkalarına kahkaha seçmek ve yaşamda meydana gelen uyumsuz ve saçma durumların dışından gözlemlemeyi öğrenmektir..
Hatalı bölgeleri olmayan kişinin portresi
- Komşularının ne yaptığını anlamayacak kadar meşguller.
- Hayatın onlara verdiği her şeyden zevk alırlar; bir şey yapmakta kendilerini rahat hissederler ve zaman kaybetmek istemezler, başka şeyler yapmak isterler.
- Suçluluk duygusundan ve geçmişte yaşanan olaylardan özgürler..
- Endişelerle kendilerini eziyet etmiyorlar. Diğer insanların saatlerce düşünmek için harcadıkları bazı durumlar, onları zar zor etkiliyor.
- Başkalarından onay almaları gerekmez.
- Neredeyse her şey ve durum, saçma olaylar ve en ciddi ve ciddi olanlara gülüyorlar ve gülüyorlar.
- Şikayet etmeden kendilerini kabul ederler. İnsan olduklarını ve insan olmanın belirli insan niteliklerini ima ettiğini kabul ediyorlar. Fiziksel görünüşlerinin ne olduğunu biliyorlar ve kabul ediyorlar.
- Doğayı takdir ediyorlar. Açık havada eğlenmeyi, koşmayı, yürümeyi veya onlara zarar vermeyen bir şey yapmayı severler..
- Sorunlara duygusal bir bağlılıkları yoktur. Hayatın bir parçası olduklarını ve kolayca üstesinden gelmelerini sağlar..
- Kendilerine dikkat çekmek zorunda değiller ve eleştirmiyorlar, onlar.
- Başkalarına yardım ederler. Toplumsal değişimi sürdürürler, ancak gece sorunları hakkında endişelenmezler veya harekete geçmeden haksızlıkları düşünmezler.
- Dürüstler, yalan söylemeyi veya kaçmayı düşünmüyorlar.
- Ne olduklarının kendi sorumlulukları olduğuna inanırlar ve başkalarına asla başlarına gelenler için suçlamazlar..
- Yüksek enerji seviyelerine sahiptirler. Çok az uykuya ihtiyaçları var ve sağlıklılar.
- Çok meraklılar, daima bilinecek, yapacak ve öğrenecek şeyler arıyorlar.
- Başarısızlık ve risk belirsiz ve bilinmeyen girmekten korkmazlar. Dışsal sonuçları insan olarak elde ettikleri başarılarla eşitlemiyorlar..
Ve bu kitap hakkında ne düşünüyorsun? Yanlış bölgelerin insanların mutlu olmasını engellediğine katılıyor musunuz? Düzeltilebileceklerini düşünüyor musun??