Adet Döngüsü Farkındalığı Döneminizi Sevmenize Nasıl Yardımcı Olur?
Claire Baker Londra'da yaşayan, kadınlara adet döngüleriyle uyumlu yaşayarak akışlarını nasıl bulacaklarını öğreten Avustralyalı bir kadın koçudur. Kendi deyimiyle, döneminizden nefret etmek öyle 1993. Claire, bedenin doğal ritimleriyle uyum içinde yaşamanın, kadınların sağlığı hakkındaki konuşmalarda eksik olan kritik parça olduğuna inanıyor. Onunla oturup bu işe nasıl girdiğini ve herhangi bir kadının regl dönemi için ne yapabileceğini soracak kadar şanslıydım.
Sen bir kadın koçusun, bu ne anlama geliyor?
Ben nitelikli bir sağlık ve yaşam koçuyum ve Kadınlarla çalışıyorum . Daha spesifik olarak, koçluk ve adet döngüsü farkındalığının kesiştiği noktada kadınlarla çalışıyorum. Kişisel niyetlerimizi belirlerken, hedeflere ulaşmak için planlar hazırlarken ve yaratıcı, amaçlı ve iyi beslenmiş bir yaşamın küratörlüğünü yaparken döngülerimizi dikkate almamız gerektiğine inanıyorum.
Dönemin döngüleriyle nasıl ilgilenmeye başladınız?
2012 yılında doğum kontrol hapı almayı bıraktım ve bu noktada 10 yıldır doğum kontrol hapı kullanıyordum. Haptan ne kadar farklı hissettiğime inanamadım! Kadın adet döngüsünün doğal ritmini on yılda ilk kez deneyimlemek zihnimi ve kalbimi tamamen açtı. Ayda birden dört farklı kadına dönüştüm! Ama çok hızlı bir şekilde, bu tutarsızlığın bir zayıflık olmaktan ziyade, aslında kendi yararıma kullanabileceğim bir süper güç olduğunu fark ettim - tabii bunun farkında olarak.
Benim için bu, siyah beyaz televizyondan tek renkli televizyona geçmek gibiydi ve çok hızlı bir şekilde tüm müşterilerim için birincil odak noktası haline geldi. Neden daha fazla insanın bundan bahsetmediğini anlayamadım! Bir kadının öz bakımı, takvimi, yaratıcı ifadesi, sosyal hayatı ve kesinlikle cinsel yaşamının, doğal hormonal değişikliklerle uyumlu olarak haftadan haftaya değişeceği benim için çok açıktı.
Dönem koçluğu neyi gerektirir?
Her şey farkındalıkla başlar. Adet döngüsünün dört aşamasını keşfetmeden ve her aşamada sahip olduğu süper güçleri ve zayıf noktaları ortaya çıkarmadan önce, adet döngüsü farkındalık araçlarının ve şablonlarının onun için en iyi olacağını keşfetmek için çok zaman harcıyoruz. Bu bilgileri, yaşamı için sahip olduğu niyet ve hedefleri optimize etmek için kullanırız.
Odak noktam her zaman kişisel bakım ve zindeliği optimize etmek olmuştur, çünkü iyi hissettiğimizde dünyada iyi işler yaparız. Koçluk tarzım, döngünüzü ve kendinizi yakından tanımak, döngüsel öz bakımınızda otorite olmak (katı, doğrusal planları ve yapıları takip etmek yerine) ve müşterime bu akışı kolayca ve uyumlu bir şekilde en doğru olanı yaratmak için nasıl kullanacağını göstermekle ilgilidir. onun için.
Bir kadının vücuduna bakmak için yapabileceği en iyi şey nedir?
Kendini tanı. Bu aşırı bilgi birikimi zamanında öz yetki gereklidir. Dışarısı çelişkili, kafa karıştırıcı ve karşılaştırmaya neden oluyor! Egemen öz bakıma inanıyorum: Neye ihtiyacımız olduğunu bilmek (döngünün her gününde!) Ve bunu sağlayacağımız için kendimize güvenmek.
Bir kadının regl dönemini iyileştirmek için yapabileceği en iyi şey nedir?
Bir merak tavrı benimseyin.
İşte bunu başlatmak için birkaç soru:
- Menstrüasyon hakkında neyin doğru olduğuna inanıyorsunuz?
- Kanamaya ne dersin?
- Bu inançlar nereden gelmiş olabilir?
- İlk regl döneminiz nasıldı?
- Regl döneminiz hakkında ne hissetmek istersiniz?
- Her dönem ne kadar kan kaybedersiniz?
- Bu ne renk ve tutarlılık?
- Kanına bakmak nasıl bir duygu?
- Adet görmeyi sevmek nasıl bir şey olabilir?
Bu soruların sizi nereye götürdüğünü görün!
Kendi döneminizi değerlendirmeye başladığınızda ne fark ettiniz? Bu çalışmayı daha derinlemesine araştırdıkça ne değişti?
E-V-E-R-Y-T-H-I-N-G.
Adet döngüsü farkındalığı, hayatımın her alanını olumlu yönde etkiledi. Bana kim olduğumu keşfetmem ve sürekli taşıdığım öz yargıyı kaybetmem için bir çerçeve verdi. (Özellikle premenstrüel olduğumda zaman zaman hala ortaya çıkıyor. Çoğu kadının bana içsel eleştirmenlerinin YABAN olduğunu söylediği aşama bu! Ama yine: farkındalıkla, bu eleştirel saldırıları hayatınızı yönetmelerini sağlamak yerine yönetebilirsiniz. .)
Bu aşırı bilgi birikimi zamanında öz yetki gereklidir. Dışarısı çelişkili, kafa karıştırıcı ve karşılaştırmaya neden oluyor! Egemen öz bakıma inanıyorum: Neye ihtiyacımız olduğunu bilmek (döngünün her gününde!) Ve bunu sağlayacağımız için kendimize güvenmek.
Şimdi cildimde kendimi rahat hissediyorum ve bunu iki şekilde kastediyorum: şiddetle gelişmiş vücut imajının yanı sıra içimdeki genel bir memnuniyet duygusu. Kişisel sınırları belirlemede ve kararlar vermede daha iyiyim, yaratıcı projelerin döngüme uygun olarak nasıl meyve vereceğini biliyorum ve ayrıca gerçekten bir libidoya sahip olduğumu fark ettim!
Vay canına ve çok daha fazlası. İyileştirilmiş ilişkilerden, daha iyi enerji seviyelerinden, iyileşen hormonal sivilcelerden bahsedebilirim… Benim için hayat bu kendini tanıma ile daha da güzel.
Bu değişen dünyada ilerlerken kadınlar için umudunuz nedir?
Yükselmeye ve döngüsel doğamızı hatırlamaya devam ettiğimizi. Ve bu tüm insanlar içindir: adet döngüsümüz olsun ya da olmasın döngüsel varlıklarız. Döngünün tıbbi dengesini benimsemekten hepimiz faydalanabiliriz; bu döngünün aracıya sahip olma ve bırakma, üretken olma ve dinlenme; yin ve yang, nefes alma ve nefes verme.
Ve yapacağız ve öyleyiz.
Claire’in ücretsiz adet döngüsü farkındalık kaynaklarını şu adresten indirin: thisislifeblood.com/free-love