Gestasyonel diyabette beslenme
Gestasyonel diyabette iyi yemek, çok fazla öz disiplin gerektirir. Ancak glikoz seviyelerini doğru seviyede tutmak gerekir. Diyabetli hamile bir kadının diyeti, yağlar, proteinler, mineraller, karbonhidratlar ve vitaminler gibi gerekli tüm besinlerden zengin olmalıdır, çünkü bunlar olmadan fetüsün doğru gelişimi imkansızdır. Aynı zamanda tüketilen öğünler, kan şekerinde keskin sıçramalara neden olmayacak ürünlerden oluşmalıdır. Kötü beslenme, hipergliseminin yaygın bir nedenidir.
Videoyu izleyin: "Hamilelikte kanama - nedenleri ve prosedürleri"
1. Diyabetik bir diyette kalori içeriği
Gestasyonel diyabette iyi beslenme, sadece ne yediğinize değil, aynı zamanda ne zaman ve ne sıklıkta yediğinize de dikkat etmeyi içerir. Günlük enerji arzı her kişiye göre ayrı ayrı ayarlanmalıdır. Günlük kalori dozunu kendiniz hesaplayabilirsiniz, ancak profesyonel bir diyetisyenin tavsiyesini kullanmak daha iyidir.
Günlük kalori miktarını gün boyunca beş veya altı öğüne bölmek çok önemlidir. Yaklaşık olarak düzenli aralıklarla, tercihen her üç saatte bir meydana gelmelidirler. Hiçbir öğünü atlamayın. Sade yoğurt veya bir dilim ekmek gibi hafif ürünlerden oluşan ikinci akşam yemeğini yemek de önemlidir. Bu yemek, vücudu uyku sırasında ani glikoz düşüşüne karşı korur.
2. Karmaşık karbonhidrat yemenize izin var mı?
Gestasyonel diyabet, gelişmekte olan bebek ve anne için kan şekeri seviyelerinde ciddi dalgalanmalara neden olabilir. Bunu önlemek için gün içinde düzenli olarak hafif öğünler yemeli ve basit şeker içeren ürünleri diyetinizden çıkarmalısınız.
Protein ayrıca diyabetik bir diyetin çok önemli bir unsurudur.
Karmaşık şekerleri sindirme ve emme süreci basit şekerlerden daha uzundur, bu nedenle kan şekerinde keskin bir artışa neden olmaz. Basit şekerler içeren tatlıları ve diğer ürünleri yemekten kaçının.Ayrıca çok miktarda basit şeker içeren üzüm, muz, incir, kuru hurma veya armut gibi tüketilen meyve miktarını da sıkı bir şekilde kontrol etmelisiniz.
Karmaşık karbonhidratlı yiyecekler her öğüne dahil edilmelidir. Bunlar diğerleri arasında:
- gevrek ekmek,
- tam buğday unundan yapılan tahıl ürünleri,
- kepek içeren ekmek,
- darı ve karabuğday,
- arpa ve yulaf gevreği,
- makarna (tercihen tam tahıl),
- pirinç,
- patates.
Ayrıca gestasyonel diyabette diyetin bol miktarda diyet lifi ve magnezyum içerdikleri için çiğ sebzelerden zengin olması gerektiği unutulmamalıdır. Taze salatalık, marul, brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzelerin de tüketilmesi tavsiye edilir. Düzenli sıvı takviyesi de önemlidir - hamile bir kadın gün boyunca yaklaşık iki litre durgun su tüketmelidir.
3. Proteinler ve yağlar
Diyabetik diyetin çok önemli bir unsuru da günlük enerji ihtiyacının yaklaşık %15-20'sini oluşturması gereken proteindir. En iyi kaynakları yağsız et ve soğuk et, balık, yumurta, bakliyat ve doğal yoğurt, kefir veya az yağlı peynir gibi sütten yapılan ürünlerdir.
Diyabetik diyet hakkında 10 efsane [10 fotoğraf]
Vücutta şeker hastalığı, tüketilen ürünleri dönüştürme yeteneği bozulduğunda ortaya çıkar...galeriyi gör
Yağlar ayrıca herhangi bir diyetin çok önemli bir parçasıdır. Tüketilen yağın kalitesine uygun olmasına dikkat etmelisiniz. En iyi yağ kaynağı bitkisel yağlardır. Yağ, günlük enerji ihtiyacının yaklaşık %25-30'unu oluşturmalıdır.