Runner'ın ishali zihinsel strese bağlı olabilir
Fitness Ipuçları / / February 16, 2021
BirUzun bir koşunun ardından, benim için neredeyse dini olan birkaç şey var: Sıcak bir magnezyum banyosu (şu anda kafayı takmış durumdayım Taryn Toomey'in Pursoma ıslatması), nemlendirici bir Nuun tableti ile doldurulmuş buz gibi soğuk su ve tamamen dürüst olmak gerekirse, banyo. Genellikle bir numero uno'dur, ancak dinleyin, özellikle uzun terlemelerden sonra iki numara da olur. Bu banyo davranışında yalnız olmadığımı biliyorum, bu yüzden siz de bir koşu sonrası kaka yapma ihtiyacı hissettiyseniz - özellikle, bu koşular ishal ise — yeni araştırmalara dikkat edin, bu da sebebin tamamen kafanızda olabileceğini öne sürüyor, Runner's World raporlar.
Bir koşucunun algılanan stres veya endişe seviyesi, şişkinlik ve ara banyo molaları gibi GI sorunları ile en güçlü korelasyona sahipti.
Çalışma, yayınlandı Spor Bilimleri Dergisi, antrenman koşuları sırasında ve sonrasında ve yarışlarda koşucuların mide veya gastrointestinal sorunlarının bireysel stres ve endişe seviyeleriyle bağlantılı olduğunu buldu. Yaşları 18 ile 65 arasında olan 76 kadın ve 74 erkek deneklere 30 gün boyunca egzersiz sürelerini ve yoğunluklarını kaydeden ayrıntılı bir günlük tutmaları talimatı verildi,GI sorunları ve / veya stres seviyeleriyanı sıra genel stres ve kaygı seviyeleri.
Bir koşunun yoğunluğu, şişkinlik (LOLing yok - bu doğal, millet!) Ve koşu ortasında banyo durakları gibi GI sorunlarıyla bir bağlantı gösterse de, Sonuçlar aynı zamanda bir koşucunun algılanan stres veya kaygı seviyesinin aynı GI ile en güçlü korelasyona sahip olduğunu da aydınlattı. sorunlar. Daha önce mide sorunlarına katkıda bulunduğu düşünülen fiziksel göstergeler - örneğin Kahve, ilaç tedavisi ve ara öğünler - beklenenden daha az bir ilişkiye sahipti, özellikle de dahil edilen stres ve kaygı miktarından daha düşüktü.
Ancak geçmişte mide sorunları yaşadıysanız veya patikaları yakarken (veya başka herhangi bir yerde) GI rahatsızlığı yaşadıysanız, Özellikle küçük örnek boyutu göz önüne alındığında, çalıştırma sonrası çalıştırmalarınızın farklı bir koşuldan kaynaklanıyor olması mümkündür. ders çalışma. Bu nedenle, belirtilerinizi bir doktorla kontrol etmekten yararlanabilirsiniz.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Ek olarak, açık bir banyo ilişkiniz olup olmadığını görmek için, çalışmanın katılımcılarının yaptığı gibi günlerinizin bir günlüğünü tutmayı deneyin. İzlenecek başka bir şey olarak düşünün şık planlayıcınız.
Kaka yapmaktan bahsetmişken, işte insanlar hakkında söyledikleri infomercial-success Squatty Lazımlık ve argüman bide kullanmak lehine.