Mutluluğu Artırmak için 7 Hack
Öz Bakım Ipuçları / / March 15, 2021
Daha fazlası var mutlu insan iyi şanstan daha. En sevdiğiniz antrenman dersi için bekleme listesinden çıkarılmak veya beklenmedik bir iş almak promosyon harika bir ruh hali yükselticidir, ancak herhangi bir Salı günü bu neşeli duyguya dokunmak, zor.
Ne olmuş yani dır-dir mutluluğu bulmanın sırrı (yağmur yağsa, yorgun olsanız veya kötü haberler alsanız bile, veya…)? Arkasındaki editörlere göre Mutluluk Hacks, kendinizi kötü hissettiğinizde neşe uyandırmak için kullanabileceğiniz bir günlük alışkanlıklar repertuvarı oluşturabilirsiniz (çünkü kucağınıza hoş sürprizlerin düşmesini planlayamazsınız - keşke!).
Kapatmak için Mutluluk Hackleriruh halinizi iyileştirmek için 300'den fazla denenmiş ve test edilmiş yolla doludur. Ve bu saldırıların çoğu, fazladan zamana gerek kalmadan günlük yaşamınıza kolayca dahil edebileceğiniz farkındalık alışkanlıklarıdır.
Mutluluğunuzu ve üretkenliğinizi artırmanın 7 bilinçli yolu için okumaya devam edin. Mutluluk Hackleri Adams Media tarafından.
Temsilci!
Bir iş veya proje tek beyniniz ve tek eliniz için çok büyük olduğunda, yetki verme zamanı gelmiştir. Yönetici değilseniz ve yetki vermek tipik olarak işiniz değilse, yöneticinizle bu konuda konuşun. Sözlük, "delege" nin "başkasına emanet etmek veya devretmek" anlamına geldiğini söylüyor. İş yükünüz daha hafif olduğunda odaklanabilirsiniz işinizin her yönüyle daha dikkatli bir şekilde, yani işinizi büyük olasılıkla eskisinden daha iyi yapacaksınız. aşırı yüklenmiş. Bir başkasına (iş için eşit derecede nitelikli olan) kolayca devredebileceğiniz üç görev düşünün ve o kişinin işe koyulmasına izin verin. Temsilcilerinize güvenin ve ellerinden gelenin en iyisini yapmaları için onlara zaman verin. Herkes yararlanacak.
Daydream
Hiç kimse size "Hayal kurmayı bırak!" Demiş miydi? Görünüşe göre yanılmışlar. Hayal kurmak, zihninizi yaratıcı şekillerde canlandırabilir, stresi azaltabilir, düşüncenizi düzenleyebilir, sorunlara çözümler, sorunlu konularda yeni bakış açıları kazanmanıza yardımcı olur ve tabii ki kendinizi daha mutlu. Sorumluluklarınızdan kaçmak için hayalleri kullanmadığınızı varsayarsak, düzenli olarak hayal kurmak sadece sağlıklı olmakla kalmaz, sorunları çözmek ve yaratıcılığı teşvik etmek için de yararlıdır. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve düşüncelerinizin bir Yunan adasına, Himalayalar'da yüksek bir yürüyüş yoluna, İngiltere'de bakımlı bir araziye, Barbados'ta bir plaja veya istediğiniz herhangi bir yere uçmasına izin verin. Kendinizi şımartın!
Unutma ki mutluluk bir yolculuktur
Geçen haftayı geriye dönüp bakarsanız ve mutluluk anlarını hatırlarsanız (sadece geçici olsalar bile) ancak anılarınızın stres, kaygı, hayal kırıklığı, kızgınlık, üzüntü, kızgınlık, kıskançlık, sabırsızlık, endişe, endişe veya öfke anları, bir fincan en sevdiğiniz çay, ayağınızı kaldırın ve şunu düşünün: Mutlu, ancak başarmak istediğiniz her şeyi başardıktan sonra hissettiğiniz bir şey değildir. hayat. Hayır! Yolculuğun her adımında size sunulur… ama bu mutluluğu yaşayıp yaşamayacağınıza siz karar verirsiniz.
Bir vizyon panosu oluşturun
Bir afiş kağıdı veya köpük pano, hedeflerinize ulaşmak için resimler, ilham verici kelimeler, hedefler ve tarihlerin yanı sıra hayallerinize ulaşmak için yeni yönlerin fikirlerini barındırabilir. Belki okulunuzun bir tiyatro grubu veya sanat programı kurmasına yardımcı olmanın bir yolunu bulmak istiyorsunuz. Belki de kendiniz bir sanatçısınız ve maske, kostüm, sahne seti vb. Yapımına yardımcı olabilirsiniz. Dergilerden temsili resimlerin resimlerini kesin ve bunları vizyon panonuza yapıştırın. Böyle bir programı başlatmanıza yardımcı olabilecek başka sanatçılar tanıyor musunuz? İsimlerini panonuza yazın ve onlarla iletişime geçin. Yakında bir rüyanın tek başına bir rüya olması gerekmediğini öğreneceksiniz - paylaşılan bir vizyon üzerinde birlikte çalışan bir ekip sayesinde gerçekleşebilir.
Meşgul olun ama acele etmeyin
Acele etmek veya aceleye gelmek mutsuzluğa giden tek yönlü bir yoldur, ancak meşgul ve üretken hissetmek aslında mutlu duygulara yol açar. Doğru: Can sıkıntısı ezici ve külfetli olabilir. Dengeli boş zaman çok önemlidir, bu nedenle rahat bir tempoda üretken bir yaşam sürmeye çalışın. Bu aynı zamanda bazı şeylere hayır demeniz gerektiği anlamına gelir (başka bir mutluluk hack!).
Her gün için bir plan yap
Gününüzün her dakikasını önceden planlamanıza gerek yok - aslında bu muhtemelen çok daha fazla strese ve endişeye neden olur Mutluluğu kıvılcımlandırmaktansa, iş gününüzden en iyi şekilde yararlanmaya çalışmalısınız, böylece rahatlayıp işten uzakta geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarabilirsiniz. Etkili olmanın en iyi yollarından biri gününüzü aralıklarla planlamaktır. Örneğin, bir saat çalışın, on dakikalık bir mola verin, bir saat daha çalışın, otuz dakikalık bir mola verin vb. Beyniniz bir seferde birkaç saatten fazla konsantre olamadığından, gününüzü aralıklarla planlamak üretkenliğinizi artırabilir.
Yatmadan önce rahatla
İş yerinde uzun bir günün ardından gergin misiniz? Her gece uyumaya çalışırken sallanıp dönüyor musunuz? Yatmadan önce stresinizi atarsanız, daha çabuk uykuya dalabileceğinizi, daha kaliteli bir uykuya sahip olduğunuzu ve daha dinlenmiş ve tazelenmiş uyandığınızı fark edebilirsiniz. Zihninizi sakinleştirmenin ve vücudunuzda tuttuğunuz gerginliği bırakmanın pek çok yolu vardır, bunlara ılık bir banyo da dahildir. bir kadeh şarap yudumlamak, huzurlu müzik dinlemek, biraz derin nefes almak veya endişelerinizi açıklamak için dua etmek daha fazla güç. Stresli bir yaşam sürmek yerine, gün boyunca biriktirdiğiniz gerginliği bırakmaya özen gösterin, böylece derin ve canlandırıcı bir uykuya dalabilirsiniz.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Alıntı Mutluluk Hackleri: 300'den Fazla Basit Yol ― ve Mutlu Kalma Telif hakkı © 2018 Adams Media, Simon ve Schuster'ın bir bölümü. Yayıncının izni ile kullanılmıştır. Her hakkı saklıdır.
J.K. Rowling’in gitmesi mutluluk hackelbette okuma ile ilgili. Ve Taryn Toomey'e göre, içinde güç var rahatsızlığı kucaklamak ve yine de gerçeğinizi konuşmak - işte nedeni.