Sauna, ısıtılmış bir odada veya kapalı bir alanda terlemeyi sağlayan bir banyo türüdür. Sauna, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa pek çok fayda sağlar. İşte saunanın faydalarından bazıları:
Sauna, kan dolaşımını artırır ve kalp sağlığını iyileştirir. Saunada vücut ısısı yükselir ve kan damarları genişler. Bu da kan akışını hızlandırır ve kan basıncını düşürür. Saunaya düzenli giden kişilerin kalp krizi ve felç riskinin azaldığı gözlemlenmiştir.
Sauna, kas ağrılarını ve eklem iltihaplarını azaltır. Saunada terlerken vücuttan toksinler atılır ve kaslar gevşer. Ayrıca saunada salgılanan endorfin hormonu, ağrıyı hafifletir ve rahatlama sağlar. Saunaya giren kişilerin romatizma, artrit ve fibromiyalji gibi kronik ağrı hastalıklarının belirtilerinin hafiflediği bildirilmiştir.
Sauna, cilt sağlığını korur ve güzelleştirir. Saunada terleme, cilt gözeneklerini açar ve ciltteki kir, yağ ve ölü hücreleri temizler. Bu da cildin daha pürüzsüz, parlak ve genç görünmesini sağlar. Ayrıca saunada artan kan akışı, cilde daha fazla oksijen ve besin ulaştırır ve cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler.
Sauna, stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir. Saunada vücut sıcaklığı yükselirken beyindeki serotonin hormonu da artar. Serotonin, mutluluk ve huzur veren bir hormondur. Bu sayede saunada gevşeme, rahatlama ve keyif alma duyguları yaşanır. Saunaya giren kişilerin depresyon, anksiyete ve uyku bozuklukları gibi psikolojik sorunlarının azaldığı belirtilmiştir.
Saunanın faydaları bunlarla sınırlı değildir. Sauna, bağışıklık sistemini güçlendirir, solunum yollarını açar, kilo vermeye yardımcı olur, cinsel performansı artırır ve daha birçok olumlu etki yapar. Ancak saunaya girmeden önce doktorunuza danışmanız ve bazı önlemleri almanız gerekir. Örneğin:
Saunaya hamile, kalp hastası, tansiyon hastası veya kronik bir rahatsızlığı olan kişilerin girmemesi veya çok dikkatli olması gerekir.
Saunaya girmeden önce bol su içmek ve vücudu nemlendirmek önemlidir. Ayrıca saunadan sonra da su kaybını telafi etmek için su veya bitki çayları içilmelidir.
Saunaya aç veya tok karnına girmemek gerekir. Hafif bir atıştırmalık veya meyve yemek yeterlidir.
Saunada çok uzun süre kalmamak gerekir. Genellikle 10-15 dakika yeterlidir. Daha uzun süre kalmak baş dönmesi, bayılma veya çarpıntı gibi sorunlara yol açabilir.
Saunadan sonra soğuk duş almak veya havuza girmek vücudu şok edebilir. Bu nedenle saunadan sonra ılık duş almak veya bir süre dinlenmek daha iyidir.
Saunanın faydalarından yararlanmak için haftada 1-2 kez saunaya girmek yeterlidir. Saunayı bir yaşam tarzı haline getirerek hem bedeninizi hem de ruhunuzu sağlıklı ve mutlu tutabilirsiniz.