Koronavirüs endişesi sebebiyle birçok kişi uykusuzluk sorunu çekiyor. Uykusuzluk problemi, pandemiden önce de hayatımızı olumsuz etkiliyordu. Pandemi sürecinde bu sorunda büyük oranda bir artış yaşandı.
Londra'da yapılan bir araştırmaya göre, insanlar pandemiden önceki hayata göre şimdi daha az dinlenebiliyor. Virüs ve virüsün yarattığı ekonomik kriz stres yaratırken, bunun sonucunda uyku problemi olarak bilinen insomnia hastalığının yeni ismi 'Koronasomnia" oldu.
Koronasomnia Nedir?
Uykusuzluk anlamına gelen insomnia ile koronavirüsün birleşimi olan koronasomnia, virüsten endişe duyan kişilerde yıkıcı etkileri olan bir rahatsızlık.
Psikolojik kaygı, endişe, stres gibi sorunlarla beraber uykusuzluk kalıcı hale gelebiliyor. Salgın başladıktan sonra anksiyete, depresyon ve uyku ilacı kullanım oranı %34'e kadar arttı.
Koronasomniadan Nasıl Kurtuluruz?
Yatmadan önce gevşemek için nefes alma tekniklerini deneyin.
Kafein tüketimini azaltın. Geç saatlerde kahve içmeyin.
Evden çalışanlar, yatak odasını sadece uyuma amaçlı kullansın. Telefon ve bilgisayarın yatak odasında bulunması sakıncalı.
Geceleri daha az ışık kullanın.