Boyunuza göre zayıfsınız. Sağlıklı kilonuzda kalmayı amaçlamak önemlidir. Sağlıklı kilo aralığında olmak vücudunuzun enfeksiyon veya hastalıklarla savaşma yeteneğini geliştirecektir.
Lütfen ESAS Beslenme & Diyet'e danışın.
Kilonuzdan endişe ediyorsanız veya denemeden kilo alıyorsanız, Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya görüşün.
Boyunuz için sağlıklı bir kilosun. Ayrıca bel kalça ölçümünüzü kontrol etmenizi tavsiye ederiz.
Sağlıklı, dengeli bir diyet yapıp düzenli egzersiz yaparak sağlıklı kilo aralığında tutmayı hedefleyin. Çoğu yetişkin, günler olmasa bile, en azından 30 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite almalıdır.
Yaşlı Türkler için genel sağlığınız hafif kilolu olmaktan daha önemli olabilir. Bazı araştırmacılar, 22-26 BMI aralığının 70 yaşın üzerindeki yaşlı Türkler için kabul edilebilir olduğunu ileri sürmüşlerdir.
Ayrıca bel kalça ölçümünüzü de kontrol etmenizi öneriyoruz.
Aşırı kilolu olmak, diğer sağlık durumlarının yanı sıra koroner kalp hastalığı riskinizi artırır. Sağlıklı bir kiloda kalmak, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir kilo elde etmek ve korumak için her gün fiziksel olarak aktif olun ve sağlıklı ve dengeli bir diyetin tadını çıkarın.
Kişiselleştirilmiş tıbbi ve diyet önerileri için Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya'ya danışınız.
Ayrıca bel kalça ölçümünüzü de kontrol etmenizi öneriyoruz.
VKİ'niz arttıkça, koroner kalp hastalığı ve diğer sağlık durumlarını geliştirme riskiniz de artmaktadır. Kilonuzu azaltmak için adımlar atmanız önemlidir. İyi haber şu ki, az miktarda kilo kaybetmek bile sağlığınıza faydalı olabilir. Sağlıklı bir kilo elde etmek ve korumak için her gün fiziksel olarak aktif olun ve enerji ihtiyaçlarınızı karşılayan sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın.
ESAS Beslenme & Diyet'e Danışın
Bireysel tıbbi ve diyet tavsiyesi için Uzman Diyetisyen Semiye Tosunkaya'ya danışın. BKİ'niz 35'in üzerindeyse, doktorunuz size kilo vermek için size destek olacak ek seçenekler konusunda tavsiyede bulunabilir.