Kabul edelim, hepimiz meşgulüz, çok uzun zamandır, yorgunuz. İster okulda çalışıyor olun, ister bir aileye, bekar bir anneye, ister çalışan bir çifte bakın, hayatınız ve zamanınız ağır bir şekilde vergilendirilir. Fast food devleri gibi şirketler bunu biliyor ve bundan faydalanıyor. Çocuklar çığlıklar içinde koşuştururken uzun bir günün ardından bir mutfak sobası üzerinde çalışma fikrinin çoğu insanın her gün yaşadığı bir korku olduğunun farkındalar, bu yüzden size ucuz bir alternatif sunuyorlar, 5 dakikalık 10 dolarlık yemek. temizlik veya hazırlık dahil değildir.
Bunu pek çok kez gördüm, yorgun ve bunalmış bir anne çocuklarını beslemek için MacDonald’s’a ya da onun gibi bir yere götürüyor ve alışveriş yapmanın, hazırlamanın, pişirmenin ve çocukları yemeye ikna etmenin ve sonunda korkunç temizliği kurtarmanın zorluğunu yaşıyor. . Senin için üzülüyorum, gerçekten hissediyorum, ama aynı zamanda ulusumuzun bu tür bir diyetle büyüyen çocuklarının sağlığı için de endişeleniyorum. Bu nedenle oturdum ve çok sağlıklı, çok lezzetli, uygun maliyetli ve çok az zamanınızı alan birkaç yemekten oluşan bu küçük listeyi yaptım. Umarım zaten çok ağır olan yükünüzü hafifletmenize yardımcı olurlar.
1. Suşi ruloları
Bunları yapmak çok kolaydır ve bir öğle yemeği kutusundan tam bir akşam yemeğine kadar her şey olabilir. Hazırlık süresi minimumdur, temizleme süresi neredeyse hiç sorun değildir ve sağlığa faydaları çok büyüktür.
İşte Nasıl Yapıldığı!
Neye ihtiyacın var:
o Nori çarşafları (deniz yosunu kareleri)
o Haşlanmış pirinç
o Birkaç salatalığı şeritler halinde kesin
o Soya soslu küçük bir tabak
o Deniz ürünleri seçiminiz
Suşi gecelerim için genellikle aşağıdakileri kullanırım:
Yengeç eti: uzun şeritler halinde gelir ve suşi rulolarına yuvarlanması kolaydır
Hotate (tarak): Bakın somon balığı, ayrıca bunlar harika bir enerji kaynağıdır.
Somon: Sadece somonu severim
Kaslar: çok lezzetli
Hafif mayonezli ton balığı: balık sevmeyen çocuklar için eğlenceli.
Şimdi bu tür suşi yapmak bir burritoya benzer, sadece nori ile başlayın, biraz pirinç ekleyin, seçtiğiniz çiğ deniz ürünleri ve salatalık çubuklarını ekleyin, nori’yi bir burrito gibi katlayın, hafifçe soya sosuna batırın ve tadını çıkarın. o .
Ertesi gün çocukların öğle yemeği için tavuk, rosto gibi yemek artıklarını da kullanabileceğinizi unutmayın. Konsept suşidir, ancak birçok uygulama vardır.
2. Basit tavada kızartma.
Bazı temel sebzeleri alın; Ben lahana, fasulye filizi, nohut ve havuç kullanıyorum (ince dilimlenmiş)
Biraz ince et, tavuk tercihim ama hepsi yeterli.
Udon erişte
ben söğüt
Pirinç
Eti orta derecede soya ile pişirin, bitmek üzere, sebzeleri ekleyin, sebzeler kaynamaya başlayınca çorba yapmak için küçük bir bardak su ekleyin, ardından udon ekleyin, birkaç dakika daha pişirin. Yanında pilav ile servis yapın. Bu yemeği hazırlamak toplamda 20 dakikamı alıyor. Sadece lezzetli ve sağlıklı.
Şimdilik birkaç fikir var, birkaç haftada bir INFORM 4 FREE’deki diyet sayfalarıma daha ayrıntılı tarifler ekleyeceğim, bu yüzden uğrayıp daha kolay sağlıklı yemek fikirlerine göz atmaktan çekinmeyin, orada epeyce var. çoktan.
Sağlıklı yiyin, paradan tasarruf edin ve birlikte bir yemeğin tadını çıkarın.