Cinsel performans kaygısı, cinsel aktivite ile ilgili bir korku veya endişeyi içeren bir performans kaygısı türüdür. Bu, seks sırasında veya hatta seksten önce olabilir. Cinsel performans kaygısı terimi bazen sadece performans kaygısı olarak kısaltılır.
Cinsel performans kaygısı bazen erektil disfonksiyon ile karıştırılır. Bununla birlikte, cinsel performans kaygısı bazen erektil disfonksiyona yol açabilirken, bunlar iki farklı durumdur.
Erektil disfonksiyon, ereksiyon olamama veya bunu sürdürememe fiziksel olarak yetersizliktir ve cinsel performans kaygısı, cinsel endişe veya bir partneri tatmin edememe, ereksiyon olma veya ereksiyon olma veya diğer faktörlerden korkmadır.
Belirtiler
Diğer performans kaygısı türleri gibi, cinsel performans kaygısının belirtileri de hem fiziksel hem de zihinsel etkileri içerir. Bu semptomların şiddeti değişebilir ve sık olabilir veya sadece ara sıra ortaya çıkabilir.
Hem erkekler hem de kadınlar cinsel performans kaygısı yaşayabilir, ancak bazı belirtiler farklı olabilir.
Cinsel Performans Kaygısı Belirtileri
Cinsel performans kaygısının belirtileri şunlardır:
- Seks öncesi veya sırasında olumsuz düşünceler
- Cinsiyetle ilgili olumsuz düşünceler veya duygular
- Seks öncesi veya sırasında endişe veya korku
- Seks hakkında düşünürken endişe veya korku
- Seks sırasında doruğa ulaşamama veya orgazm olamama
-
Erken boşalma (erkekler)
-
Gecikmiş boşalma (erkekler)
- Erektil disfonksiyon (erkekler)
-
Vajinal kuruluk (kadınlar)
-
Seks sırasında ağrı (kadınlar)
- Sekse olan ilginin azalması
- Artan kalp atış hızı
- Terlemek
- huzursuz mide
Teşhis
Cinsel performans kaygısı, birinci basamak sağlayıcınız veya psikiyatrist, psikolog veya terapist gibi uzman bir ruh sağlığı uzmanı tarafından teşhis edilebilir.
Bu sağlık hizmeti sağlayıcıları, bir teşhis sağlamak için fiziksel ve zihinsel semptomları, ilişkili düşünce veya durumlarla birlikte değerlendirebilir. Ayrıca, bir tedavi planı geliştirmeye yardımcı olabilirler.
nedenler
Cinsel performans kaygısının, cinsellikle ilgili korkuları veya endişeleri içeren birçok nedeni vardır.
Bazı insanlar, kilo gibi beden imajındaki güvensizliklerden endişe duyabilir veya bir partneri tatmin etme yetenekleri konusunda endişe duyabilir. Diğerleri daha önce olumsuz cinsel deneyimler veya ilişki zorlukları yaşamış olabilir.
Genel stres veya kaygı, toplumsal veya diğer uygulama baskısı, alkol, sigara ve yasa dışı uyuşturucular da olası nedenlerdir. Cinsel performans kaygısı, bazı ilaçların yan etkisi bile olabilir.
Sebep ne olursa olsun, sorunu çözmek için tedavi seçenekleri mevcuttur.
Tedavi
Cinsel performans kaygısı bir ruh sağlığı durumudur. Depresyon gibi diğer zihinsel sağlık koşullarıyla birlikte ortaya çıkabilir ve bunlarla bağlantılı olabilir.
Ayrıca, bu koşullar, depresyonun cinsel performans kaygısı semptomlarını artırması ve cinsel performans kaygısının depresyon semptomlarını artırması ile birbirini şiddetlendirebilir.
Neyse ki, cinsel performans kaygısı tedavi edilebilir. Yaygın tedavi yaklaşımları arasında ilaçlar, psikoterapi veya her ikisi yer alır.
Ruh Sağlığı Kaynakları
Siz veya sevdiğiniz biri cinsel performans kaygısıyla mücadele ediyorsa, bölgenizdeki destek ve tedavi tesisleri hakkında bilgi için 1-800-662-4357 numaralı telefondan Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) Ulusal Yardım Hattı ile iletişime geçin.
Daha fazla zihinsel sağlık kaynağı için Ulusal Yardım Hattı Veritabanımıza bakın.
terapi
Psikoterapi veya konuşma terapisi, cinsel performans kaygısının birincil tedavisidir.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), erkeklerde ve kadınlarda cinsel performans kaygısını tedavi etmek için kullanılan en yaygın konuşma terapisi türüdür. Bu seçeneğin, çeşitli farklı nedenlere bağlı cinsel performans kaygısının tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur.
Maruz kalma tedavisi ve sistematik duyarsızlaştırma, cinsiyetle ilgili korku duygularını azaltmaya yardımcı olmak için de kullanılabilir.
Maruziyet terapisi, cinsel performans kaygısı olan kişinin korkuyla güvenli ve kontrollü bir ortamda yüzleşmesini sağlayan ve bu korkuyu yenmenin bir yolu olan bir süreçtir. Sistematik duyarsızlaştırma, hem gevşemeyi hem de kademeli olarak maruz kalmayı içeren bir süreçtir.
İlaç tedavisi
Erektil disfonksiyon, cinsel performans kaygısının nedeninin bir parçasıysa, erektil disfonksiyonu gidermek ve ilişkili kaygıyı hafifletmek için ilaçlar reçete edilebilir.
Bu ilaçlar, fosfodiesteraz tip-5 inhibitörleri olarak adlandırılan oral hapları, penil enjeksiyonları ve intraüretral ilaçları içerir. Düşük libido ve düşük testosteron düzeylerinin bulunması ile ilgili bir sorun varsa, jeller veya enjeksiyonlar ile testosteron replasman tedavisi yapılabilir.
Erektil Disfonksiyon İlaç Tedavileri
Erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar şunları içerir:
- Viagra (sildenafil)
- Cialis (tadalafil)
- Levitra (vardenafil)
- Stendra (avanafil)
- Caverject, Trimix, Bimix ve QuadMix (intrakavernöz enjeksiyon)
- Muse (alprostadil üretral fitil)
başa çıkma
Konuşma terapisi ve tedavi için kullanılan ilaçların ötesinde, cinsel performans kaygısıyla başa çıkmanın başka yolları da vardır.
Farkındalık meditasyonu, yoga ve ortaklarla konuşmak olası başa çıkma stratejileridir. Bu seçenekler tek başlarına, birbirleriyle kombinasyon halinde veya psikoterapi veya ilaç tedavisi seçenekleriyle birlikte kullanılabilir.
Farkındalık meditasyonu
Farkındalık meditasyonu eğitiminin cinsel performans kaygısının tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur.
Bu süreç genellikle fiziksel ve zihinsel sağlık ve genel yaşam zorlukları dahil olmak üzere diğer zorlukların yanı sıra farklı kaygı türleri ile başa çıkmak için kullanılır. Genellikle gözler kapalı ve rahat bir şekilde dinlenirken, rahat bir duruma nasıl geçileceğini öğrenmeyi içerir.
Uygulamanın amaçlarından bazıları, zihni birçok düşünceyle sakinleştirmek, olumsuz düşünceleri daha nötr veya olumlu düşüncelerle değiştirmek ve birlikte daha fazla farkındalık ve beden ve zihin kontrolü kazanmaktır.
Farkındalık uygulamaları meditasyonsuz da kullanılabilir.
Yoga
Yoga, farklı kaygı türleri ve diğer birçok fiziksel ve zihinsel sağlık sorunuyla başa çıkmak için sıklıkla kullanılan başka bir uygulamadır. Cinsel performans kaygısını ve erektil disfonksiyonu ele almak için kullanılmıştır.
Özellikle cinsel zorlukların üstesinden gelmek ve cinsel tatmini artırmak için yatak odası yoga uygulamaları bile var. Bu, cinsel performans kaygısı ile mücadele eden bir kişinin günlük bir sağlıklı yaşam alışkanlığı olarak veya bir partnerle birlikte kullanabileceği bir uygulamadır.
İletişim
Cinsel partnerlerle konuşmak, bir kişinin cinsel performans kaygısıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Bu faydalıdır çünkü performans kaygısı zorluklarının cinsel partnerleri arasında anlaşılmasını kolaylaştırır, daha güçlü ilişkiler kurar ve birlikte pratik çözümler belirlemeye yol açabilir.
Ortaklarla iletişim, farkındalık meditasyonu veya yoga uygulamalarının bir parçası olarak da kullanılabilir.
Cinsel performans kaygısı hem zihinsel hem de sosyal olarak zorlayıcı olabilir ve romantik ilişkileri olumsuz etkileyebilir.
Bu durumla mücadele ediyorsanız, yardım mevcuttur. Destek için birinci basamak doktorunuza, ruh sağlığı uzmanınıza veya sağlık ekibinizin bir üyesine ulaşın.
Çeşitli tıbbi ve psikoterapi tedavi seçeneklerinin yanı sıra baş etme teknikleri ile cinsel performans kaygısı, üstesinden gelinebilecek bir durumdur.