Birine suyun üzerinde kalmayı öğretmeden önce bolca nefes egzersizi yaptırılmalıdır.
Bunun için öncelikle kişinin havuzun kenarından tutar halde havuza girmesini sağlayın. Sonra yine havuzun kenarından tutarak 3 kere suya girip çıkmasını ve bu sırada sudayken nefes vermesini sudan çıktığında ise nefes almasını öğretin.
Bundan sonra kişinin yüzüstü ya da sırtüstü pozisyonda suyun üzerinde durması sağlanmalı. Bu sırada işinin kolları ya da bacakları suya batabilir. Bunu yaparken kişinin kolları ve bacakları iki yana mümkün olduğunca açık olmalı, kollar ve bacaklar bu pozisyonda fazla hareket ettirilmemeli. Bu sırada siz de kişiyi kalça ya da sırtından tutarak destek verebilirsiniz. Bu hareketle kişiye güven vermiş de olursunuz.
Spor & Hobi KanalıHepsini göster
Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir?
Evde kısa zamanda kol kasları nasıl geliştirilir?
Evde yapabileceğimiz göğüs egzersizleri nelerdir?
Karın kaslarını kısa sürede geliştirecek hareketler hangileri?
Evde yapabileceğimiz kol egzersizleri nelerdir?
Galatasaray Fenerbahçe'yi 7-0 nasıl yendi?
Karın kaslarımızı hangi hareketlerle ortaya çıkarabiliriz?
Göğüs kaslarını geliştirmek için ne tür çalışmalar yapılır?
Yorumlar