Çift Çeneden Nasıl Kurtulur | sağlıklıyım
Bir insanı güvensiz hale getirebilecek pek çok şey var, özellikle de konu görünüşe geldiğinde. Söz konusu şeyler yüzdeki sivilceler olabilir ya da belki çifte gerdan.Çifte gerdan ya da Endonezya dilinde gıdı fazla kilolu kişilerde oldukça yaygındır.
Yine de, çifte gerdan çoğu zaman kendi görünümünden emin olmayan birinin ana nedeni. Çifte gerdan genellikle kilo alımı ile ilişkilidir. Ancak, obez olmasanız bile, yine de sahip olabilirsiniz. çifte gerdan.
Sağlıklı Çete hissederse çifte gerdan rahatsız edici görünüm, endişelenmenize gerek yok. Kaldırmanın birkaç yolu var çifte gerdan Sağlıklı Çetenin yapabilecekleri, işte bir açıklama!
Ayrıca okuyun: Kilo Verebilecek 5 Çay
Nasıl kaldırılır Çifte gerdan Yüz Egzersizi ile
Egzersizin ya da yüz egzersizlerinin bunlardan kurtulmanın bir yolu olduğunu gösteren hiçbir bilimsel kanıt olmamasına rağmen çifte gerdan, bunu gösteren pek çok kişinin deneyimine dayanan bilimsel olmayan kanıtlar var.
İşte bunlardan kurtulmanın bir yolu olarak yapılabilecek bazı yüz egzersizleri veya egzersizleri. çifte gerdan. Her egzersizi her gün 10-15 kez yapın:
1. Çeneyi Düzeltin
- Gözleriniz yukarı bakacak şekilde başınızı geriye doğru eğin.
- Çenenizin altındaki gerginliği hissetmek için alt çeneyi öne doğru itin.
- Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun.
- Çeneyi gevşetin ve kafayı normal konumuna getirin.
2. Topu Kullanma Egzersizi Yapın
- 20-25 cm ölçülerindeki topu çene altına yerleştirin.
- Çeneyi topa bastırarak top pozisyonunu koruyun.
- Her gün 25 kez tekrarlayın.
3. Büzülmüş Dudaklar
- Başını geriye at ve yukarı bak.
- Büzülmüş dudaklar, tavanı öpmeye çalışıyormuş gibi. Bu, çenenin altını germek içindir.
- Durun ve kafayı normal konumuna getirin.
4. Dili Gerdirin
- Bakışlarınızı dümdüz ileri tutun, dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarın.
- Dili yukarı, buruna kadar kaldırın.
- Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun.
5. Boynu Gerdirin
- Gözleriniz yukarı bakacak şekilde başınızı geriye doğru eğin.
- Dili ağzın çatısına bastırın.
- 1 ila 10 saniye basılı tutun ve bırakın.
6. Alt Çeneyi Düzeltin
- Başınızı geriye doğru eğin, yukarıya bakın.
- Başını sağa çevir.
- Alt çeneyi öne doğru itin.
- Bu pozisyonu 5-10 saniye basılı tutun, ardından bırakın.
- İşlemi tekrarlayın, ancak görünümün yönünü sola değiştirin.
Ayrıca okuyun: Kilo Veriyor musunuz? Dikkat Bu 5 Diyet Efsanesi ile Kaybolmayın!
Nasıl kaldırılır Çifte gerdan Diyet ve Egzersiz ile
Eğer çifte gerdan Sahip olduğunuz şey kilo alımından kaynaklanır, kilo vererek ortadan kaldırılabilir. Kilo vermenin en iyi yolu sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmaktır.
İşte yapılabilecek sağlıklı bir diyet rehberi:
- Her gün dört porsiyon sebze yiyin.
- Her gün üç porsiyon meyve yiyin.
- Rafine edilmiş tahılları değiştirin kepekli tahıllar.
- İşlenmiş gıdalardan kaçının.
- Tavuk ve balık gibi yağsız protein tüketin.
- Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlar yiyin.
- Kuru yiyeceklerden kaçının.
- Az yağlı süt ürünleri tüketimi.
- Şeker alımını azaltın.
- Gıda porsiyon kontrolü.
Kilo verirseniz, yüzünüz de incelir. Ayrıca haftada 300 dakikaya kadar veya günde yaklaşık 45 dakika fiziksel aktivite yapmanız önerilir. Uzmanlar ayrıca haftada iki kez kuvvet antrenmanı önermektedir.
Tedavi Çifte gerdan
Yüz egzersizleri ve sağlıklı bir yaşam sürmenin yanı sıra, bunlardan kurtulmanın bir yolu olarak yapılabilecek tıbbi prosedürler de vardır. çifte gerdan:
1. Lipoliz
Lipoliz veya diğer adı ile de denilebilir. lipoheykel, kullanan bir prosedürdür liposuction veya yağı eritmek için bir lazerden ısı. Genel olarak üstesinden gelmek çifte gerdan Bu prosedürü kullanmak sadece lokal anestezi gerektirir. Lipoliz sadece yağları azaltır. Bu prosedür fazla cildi çıkarmaz veya cilt elastikiyetini artırmaz. Lipolizin yan etkileri şunlardır:
- Şişme
- çürükler
- Acı verici
2. Mezoterapi
Mezoterapi, birkaç enjeksiyon yoluyla az miktarda yağ çözücü bileşiklerin enjekte edilmesiyle minimal invaziv bir prosedürdür. Üstesinden gelmek için 20 enjeksiyon veya daha fazla sürebilir çifte gerdan.
Genellikle mezoterapi için kullanılan ilaç deoksikolik asittir. Deoksikolik asit, uygun şekilde enjekte edilmezse ciddi sinir hasarına neden olabilir. Bu nedenle sadece plastik cerrahi tecrübesi olan bir doktor veya dermatolog bu işlemi yapabilir.
Mezoterapi işleminden sonra oluşabilecek yan etkiler şunlardır:
- Şişme
- çürükler
- Acı verici
- Hissiz
- Kırmızılık. (UH)
Ayrıca okuyun: Atıştırmalık Kuacı Bildiğiniz Kilo Verebilir!
Kaynak:
Sağlık hattı. Gıdıdan Nasıl Kurtulabilirim?. Mayıs 2019.
Konda D. Mezoterapi: Yeni Ne Var?. 2013.