Maksikanagasana | Ejderha PozuOcak 3, 2021 2021-01-29 18:22
Maksikanagasana | Ejderha Pozu
Maksikanagasana , kol dengesi ve bükülmeyi birleştiren çok zor bir pozdur. Kendi haklarında çok zorlayıcı olan bazı unsurlara sahiptir. Kalça ve hamstringlerdeki esneklik, bacaklarınızı pozisyona getirmek için de gereklidir. Bu, kolayca alacağınız bir poz değil. İyi haber şu ki, sürekli olarak yoga yaparak üzerinde çalıştığınız her şey sizi bu pozun erişilebilir hale geldiği bir noktaya getiriyor. Her şey bir araya geldiğinde eğlencelidir, ancak yoga pratiğinizde çok hedef odaklı olmamaya çalışın. Yapılacaklar listenizden pozları işaretlemek önemli değil. Maksikanagasana için hazır olduğunuzda, sizin için hazır olacaktır. İşte ona nasıl girip çıkacağınız.
- İngilizce Adı: Dragon Fly Pose
- Seviye: İleri Seviye
- Toplam Süre: Belirsiz
Ejderha Pozu Nasıl Yapılır
Ağırlığınızı sağ bacağınıza kaydırın ve sol ayak bileğinizi sağ uyluğunuzu dizinizin hemen üzerinden geçecek şekilde getirin. Maksikanagasana Kaval kemiğiniz yere paralel olacaktır.
Öne doğru eğilin ve avuç içlerinizi yere getirin.
Sağ bacağınızı (ayakta duran bacağı) bükün ve gövdenizi sağa doğru çevirin, avuç içleriniz sağ ayağınızın yan tarafıyla aynı hizaya gelene kadar ellerinizi gezdirin.
Dirseklerinizi Chaturanga pozisyonuna kadar bükün ve sol ayağınızın tabanını sol üst kolunuz tarafından oluşturulan rafa getirin. Ayağınızı olabildiğince yukarı kaldırmaya çalışın.
Maksikanagasana Sağ uyluğunuzu da sol üst kolunuza yaslayın.
Öne doğru eğilin, sağ bacağınız yana doğru düzleşirken ve sağ ayağınız yerden ayrılırken ağırlığınızı kollarınıza getirin.
Çıkmak için sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı yere geri getirin.
Diğer tarafı dene.
Ejderha Pozu Faydaları Nedir
- Kollarınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı güçlendirir.
- Kalçalarınızda ve pelvisinizde boşluk açar.
- Maksikanagasana Denge ve konsantrasyon duygusunu geliştirir
- İç karın kaslarınızı büker ve sıkılaştırır.
Yoga Hareketlerinde her poz için 30 ila 60 saniye yeterlidir.
Hamileler için bu süre 15 saniyedir.
Bir hastalığınız, rahatsızlığınız ya da sakatlığınız varsa; Herhangi bir yaralanmaya sebebiyet vermemek açısından;
Lütfen Doktorunuza Danışmadan Bu yoga Pozlarını Uygulamayın.