Teknolojik gelişmeler de yeni tıbbi durumlara yol açmıştır ve bilgisayarla görme sendromu bunlardan biridir. Bir bilgisayar ekranına uzun süre bakmakla ilişkilidir. Bu bir hastalık olmasa da, göz yorgunluğu, kullanım saatleri ve ekrana bakarken iyi duruş açısından insanları bilgisayarı doğru kullanma konusunda eğitmenin önemini vurgulamaktadır. Ne yazık ki bu, bilgisayar öğrenme programlarının bir parçası olarak dahil değildir. Bilgisayar görme sendromu giderek daha yaygın olarak bilinen bir durum haline geliyor. Bilgisayarla görme sendromu, ismine rağmen sadece görsel belirtilere neden olmaz.
Bilgisayar görme sendromu nedir?
Bilgisayar görme sendromu (CVS), uzun süreli bilgisayar kullanımıyla ortaya çıkan ilişkili göz yorgunluğu, kas ağrısı, baş ağrısı ve diğer semptomlardır. Baş ağrısı ve hatta bazen ciddi vakalarda mide bulantısı gibi diğer semptomlar nedeniyle, bilgisayar görme sendromu bazen bilgisayar hastalığı olarak da anılır. Belirli türde video oyunları oynarken tetiklenebilecek migren, epilepsi ve taşıt tutması ile karıştırılmamalıdır.
Bilgisayarların evde, okullarda ve iş yerlerinde yaygınlaşmasıyla birlikte bilgisayarla görme sendromu yaygın bir sorun haline geldi. Çocukları ve yetişkinleri etkiler. Durumun, bilgisayarda günde üç saat veya daha fazla zaman harcayan 10 kişiden 9’unu etkilediğine inanılıyor. Bilgisayarla görme sendromu herhangi bir uzun vadeli komplikasyonla bağlantılı olmasa da, iş ve diğer günlük yaşam aktivitelerini etkilemede önemli rahatsızlıklara neden olabilir.
Bilgisayarla Görme Sendromunun Nedenleri
Bilgisayar görme sendromunun nedeninin kas gerginliği ile ilgili olduğu görülmektedir. Esas olarak göz kaslarının aşırı çalışmasının bir sonucudur, ancak baş, boyun ve yüz kasları da uzun süreli bilgisayar kullanımıyla sıklıkla gerilir. Altta yatan görme sorunları CVS riskini artırabilir ve durumu kötüleştirebilir. Bununla birlikte, bilgisayar görme sendromu tamamen miyopluk veya astigmatizma gibi görme sorunlarından kaynaklanmaz . Bilgisayar görme sendromu, 20/20 görüşe sahip bir kişiyi bile etkileyebilir.
Göz
Göz, göz küresinin hareketini kontrol eden kaslara sahiptir. Bu kaslar göz küresinin dışında bulunur. Göz küresini bir yandan diğer yana yukarı ve aşağı hareket ettirebilir. Lensin şeklini değiştiren kasların yanı sıra giren ışık miktarını kontrol eden küçük iç kaslar da vardır.
Bu iç kaslar, gözlerin farklı ışık yoğunluklarına uyum sağlamasını sağlar ve görme keskinliğini sağlar. Uzun süreli bilgisayar kullanımı ile bu kaslar gerginleşir. Gözleri küçük bir alanda ileri geri hareket ettirmek zorunda kalmanın, uzun süre sabit bir mesafeye bakmanın ve göze bu kadar yakın mesafedeki bilgisayar ekranlarının parlaklığının birleşiminden kaynaklanmaktadır.
Baş, Boyun ve Sırt
Buna bilgisayar kullanımı ile baş, yüz, boyun ve üst sırt kaslarının gerilmesi de eklenir. Kaşlarını çatmak, gözlerini kısmak, dişlerini sıkmak, başı yukarı veya aşağı eğmek, eğilmek ve kötü bir duruşla sabit oturmak bu kasları zorlar. Bilgisayar günlük yaşamda önemli bir araç haline geldiğinden ve genellikle uzun süreler boyunca kullanıldığından, modern zamanlarda özellikle önemlidir.
Bilgisayar ekranı
Bilgisayar ekranlarının gözleri bu kadar yormasının nedeni, görüntülerin oluşturulma şekliyle ilgilidir. Ekranın kendi aydınlatması vardır. Beynin bunu sabit bir görüntü olarak algılamasına rağmen, görüntüler saniyede 50 ila 60 kez titriyor. Son olarak, görüntüler her zaman açıkça tanımlanmış bir görüntü oluşturmayabilecek küçük noktalardan oluşur. Toplu olarak, bu özellikler göz yorgunluğuna katkıda bulunur.
Belirti ve bulgular
Bazı insanlar, ekrana başladıktan birkaç saat sonra çok hafif semptomlar yaşayabilir. Diğerleri birkaç dakika içinde yoğun semptomlar yaşayabilir. Bununla birlikte, çoğu durumda semptomların şiddeti, bilgisayarda geçirilen süre ile doğrudan ilişkilidir. Bilgisayar görme sendromunun belirti ve semptomları şunları içerir:
- Çift görme
- Bulanık görme
- Kuru gözler
- Göz kızarıklığı
- Rahatsızlık ve bazen göz ağrısı
- Boyun ve üst sırt kaslarında gerginlik ve ağrı
- baş ağrısı
Neden midem bulanıyor veya midem bulanıyor?
Bulantı, şiddetli bilgisayar görme sendromu ile ortaya çıkma eğiliminde olan nadir semptomlardan biridir. Hatta yeme alışkanlıklarını bile etkileyebilir. Bulantı, migren ve taşıt tutmasına bağlı mide bulantısı ile karıştırılmamalıdır . Bu koşullar, bilgisayarın uzun süre kullanılmasıyla da tetiklenebilir. Ayrıca, özellikle titreyen görüntülerin olduğu hızlı hareket eden video oyunları oynarken ortaya çıkması daha olasıdır. Bilgisayar görme sendromunun diğer semptomları gibi mide bulantısı da psikojenik değildir, yani hayali veya psikolojik kökenlidir.
Tedavi ve Önleme
Neyse ki, bilgisayar görme sendromu ile ilişkili uzun vadeli komplikasyonlar yoktur veya en azından hiçbiri henüz tanımlanmamıştır. Bilgisayarlı görme sendromunu yönetmenin anahtarı, onu önlemektir. Diğer koruyucu önlemler uygulanmazsa, gözlükle tedavi sınırlı değerdedir. Bilgisayarla görme sendromunun, bilgisayarı haftada bir kez bile kullanan bir kişiyi etkileyebileceğini unutmayın, ancak günlük kullanımın bu durumun riskini artırması muhtemeldir.
Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!
Bilgisayar kullanımının durumu tetikleyemeyeceği belirli bir süre yoktur. Bazı insanlar ekrana baktıktan birkaç dakika sonra belirtiler yaşarken, diğerleri yalnızca bilgisayarı saatlerce kullandıktan sonra sorun yaşar. Tüm bilgisayar kullanıcıları bilgisayar görme sendromundan muzdarip olmayacaktır. Ancak, durum kişinin hayatını ve kariyerini olumsuz etkileyebileceğinden önleyici tedbirlerin alınması önemlidir.
Tedavi önlemleri kapsamında mevcut görme sorunlarının gözlük, kontakt lens veya gerekirse LASIK gibi refraktif göz ameliyatları ile düzeltilmesi gerekir. Parlamayı kesen özel olarak tasarlanmış gözlükler, görme sorunu olmayan kişiler için bile yardımcı olabilir. Daha az bilinen bir tedavi seçeneği görme tedavisidir. Gözün ve beynin daha etkili çalışması için eğitilmesine yardımcı olur. Göz hareketi ve odaklanma ile ilgili problemler için yardımcı olabilir.
Önleme İpuçları
Göz yorgunluğunu önlemek için aynı ipuçları, bilgisayar görme sendromunu önlemek için etkili olabilir.
- Uzun süreli bilgisayar kullanımı sırasında her 20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirin. Bilgisayara dönmeden önce yaklaşık 20 saniye boyunca yaklaşık 20 fit uzaktaki bir nesneye odaklanmaya çalışın. Bu 20-20-20 kuralı olarak bilinir.
- Daha sık göz kırpmak, göz kuruluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Bilgisayar başında meşgulken sık sık göz kırpmayı hatırlamak zor olabilir. Sürekli bir hatırlatma olarak bilgisayar ekranının yanına ‘yanıp sönen’ kelimesini içeren bir not yapıştırın.
- Bilgisayar ekranını göz seviyesinin yaklaşık 15° ila 20° altına yerleştirin. Ekran ayrıca gözden yaklaşık 25 inç uzakta olmalıdır.
- Parlama, yalnızca bilgisayar ekranından değil, ortamdaki diğer aydınlatma kaynaklarından da kaynaklanan bir sorundur. Perde ve panjurlarla çevredeki pencerelerden sızan güneş ışığı gibi parlak ışıkları azaltın ve odadaki daha sönük yapay ışıkları tercih edin.
- Bilgisayar ekranının parlaklığını maksimuma çıkarmayın. Ayrıca mümkünse parlama önleyici bir ekran kullanmayı deneyin.
- Oturma pozisyonu da bir o kadar önemlidir. Bilgisayar kullanırken daima dik oturun ve sandalyenin yeterli sırt desteğine sahip olduğundan emin olun.