Özellikle önemliburada yüksek tansiyon için diyetYüksek kan basıncı tam bir adam acı ise. Tıbbi araştırmalara göre, ekstra ağırlık her kilogramı 1 mm Hg basıncını artırır. Bu nedenle, bu durumda doğru, diyet sadece basıncı normale değil, fakat aynı zamanda ağırlık olarak bir azalmaya katkıda bulunur. Açlık ve sert diyet yağ içeriği azaltarak kalori alımını azaltarak odaklanarak, hipertansif hastalarda kontrendikedir.
Ürünler: Hipertansiyon için Diyet
Hipertansiyon için Diyet aşağıdaki ürünleri hariç:
- Kafein (kahve, güçlü çay) içeriği yüksek olan gıdalar;
- Keskin, tuzlu gıdalar, etler, baharatlı yemekler;
- Yağ ve sakatat yüksek gıdalar;
- Tereyağı krema ile Pastalar;
- Alkollü içecekler
Tuz - düşman bir numaralı hipertansif. Yüksek kan basıncı olan kişiler, bir gün tuz fazla 5 gram kullanın ve alevlenme sırasında olabilir - diyet onu dışlamak için. 1-1, 2 litre bir gün - yağ en az üçte biri hipertansif bitkisel yağlar, BKİ sıvı olması gerekmektedir tüketti.
Hipertansiyon için Diyet mutlaka gıdalar içermelidir:
- Yağsız et ve balık;
- Süt ve süt ürünleri (az yağlı);
- Darı, buğday, yulaf ezmesi;
- Çorbalar (çoğunlukla vejetaryen, süt ve meyve);
- Meyve ve sebze çiğ veya pişmiş;
- Magnezyum ve potasyum açısından zengin gıdalar (kayısı, kuru kayısı, elma)
Son derece yağsız et dayalı çorba hazırlamak için haftada iki kez izin verdi. Peynir, kurutuldu ve dekape - yüksek tansiyon için çok iyi bir koruyucu gıda herhangi bir kullanılabilir, sarımsak. Bu, kolesterol atılımını arttırır sindirim sistemi ve kalp geliştirir.Hipertansiyon için Diyet zorunlu olarak limon ve greyfurt dahil olmalıdır - turunçgiller bulunan C vitamini, kan damarlarının duvarları güçlendirir. Taze sebze suları, özellikle havuç ve ıspanak gibi mükemmel bir önleyici ve tedavi edici ajan İçme.
Güç Hipertansiyon için önemli bir koşul yeme ılımlılık. Gıda, gün boyunca yemek 5-6 resepsiyonlar bölünmüş olmalıdır, akşam yemeği hafif ve en geç iki saat yatmadan önce olmalıdır. tatlı yemekler için ihtiyaç meyve kremler, jöle, jöle ve meyve kompostosu memnun olabilir. Vitamin takviyeleri mükemmel ham meyve suları, buğday kepeği gelen et suları ve kuşburnu gibi.
Hipertansiyon için Diyet, yemek tarifleri
Yağlı gıdalar, koruyucu, baharat, tuz büyük miktarlarda kaçının: diyet yemek hazırlarken yukarıda belirtilen arz temel kurallarını, gözlemlemek önemlidir. Kadın Sitesi JustLady bağımsız yararlı ve lezzetli menü geliştirmek mümkün olduğu temelinde bazı tarifler ve öneriler verir.
1.Kolay Balık çorbası. 20 dakika kaynatın, bir tencere Cast doğranmış patates, soğan, havuç kaynatın 2 litre su getir ve pirinç yıkanır. Konserve saury veya bir çatalla salamura püre uskumru Kavanoz, tencereye ekleyin başka bir 10 dakika pişirin. Sonunda bir defne yaprağı çorbası koyun ve 3-4 litre dökün. bitkisel yağ.
2.Tavuk çorbası. Cilt, patates, havuç, soğan ve buğday olmadan tavuk göğsü 300 gram gerekir için. Bir tencerenin içine 2 litre su dökün, bir taşım kaynatın ve doğranmış ya da julienned sebze ve buğday yıkanır atar. Büyük parçalar halinde kesilmiş tavuk göğsü, hafifçe bitkisel yağda kızartılmış ve tencereye ekleyin. Cook yumuşayana kadar, otlar serpin.
3.Vejetaryen çorba. Kıyılmış sebzeler: pancar, patates, havuç, soğan, yumuşayana kadar derin bir kızartma tavasında bitkisel yağ ilavesi ile lahana güveç, domatesi ekleyin ve su ile doldurun. Cook düşük ateşte 15 dakika, ince kıyılmış sarımsak ve taze otlar ekleyin. Bir dilim limon koyabilirsiniz her kapta servis etmeden önce.
4.Sebze salata. Burada, hayal gücünüzü hiçbir sınır tanımıyor. Esas olarak biz dolum kullanımı bitkisel yağ, limon suyu ve az yağlı yoğurt gibi herhangi bir sebze alabilir. Ama böyle kullanışlı ve en önemlisi, lezzetli salata tatil tablo için idealdir. O kırmak değilburada yüksek tansiyon için diyetSadece doğal ürünler içerir. Ince doğranmış yumurta ekleyin, turp rendeleyin. Küçük küpler halinde kesin tavuk soğan doğrayın ve bitkisel yağda kızartın tavuk. Turp ve yumurta ve karışımı ile tavuk salata kase soğan koyun. Afiyet Olsun!
5.Lezzetli tatlılar. tatlı yemekler temeli meyve ve çilek olmalıdır. Onları püresi ki, jöle, jöle ve kompostolar. Taze meyve ve çilek için, kayısı, kuru üzüm, fındık ve tohumlar kurutulur ekleyebilirim. Hatta izlersenizhipertansiyon, yemek tarifleri için diyet şeker küçük miktarlarda içerebilir. Bu nedenle, bizim tarifi kullanabilir ve 6 dakika pişirilir edilebilir lezzetli reçel, kendinizi şımartabilirsiniz. , Herhangi bir meyve ya da meyveleri (öğütmek için büyük bir ihtiyaç) alın mikrodalga 5-8 dakika şeker ve yerin küçük bir miktar dökün. Her 3 dakikada meyve karışımı. Tablo yatıyordu ve çay yapmak için - koruyucu olmadan ve hazır karbonhidrat küçük bir miktar ile kokulu, kullanışlı reçel!
Svetlana Krutova
Kadın dergisi JustLady