Eliminasyon Diyetinin Faydaları
Eliminasyon diyeti, hangi yiyeceklerin rahatsız edici semptomlara neden olduğunu keşfetmenize yardımcı olur, böylece onları diyetinizden çıkarabilirsiniz.
Bununla birlikte, bir eliminasyon diyetinin aşağıdakiler dahil birçok faydası vardır:
Eliminasyon Diyetinin Faydaları
1. İrritabl Bağırsak Sendromu Belirtilerini Azaltabilir
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), dünya çapında insanların% 10-15’ini etkileyen çok yaygın bir bağırsak hastalığıdır.
Çoğu insan, bir eliminasyon diyetinin şişkinlik, mide krampları ve gaz gibi IBS semptomlarını iyileştirdiğini fark eder.
Bir çalışmada, IBS’li 150 kişi ya tetikleyici yiyecekleri dışlayan bir eliminasyon diyetini ya da aynı sayıda yiyeceği dışlayan ancak rahatsız semptomlarla bağlantılı olanları hariç tutan sahte bir eliminasyon diyetini izledi.
Gerçek eliminasyon diyetini uygulayan kişiler semptomlarını% 10 azalttı ve diyete en iyi uyanlar semptomları% 26’ya kadar azaltt.
2. Eozinofilik Özofajiti Olan İnsanlara Yardımcı Olabilir
Eozinofilik özofajit (EE), alerjilerin yemek borusunun iltihaplanmasını tetiklediği kronik bir durumdur, yiyecekleri ağızdan mideye taşıyan tüp.
EE’li kişiler, kuru ve yoğun yiyecekleri yutmakta zorluk çekerek boğulma risklerini artırır.
Birçok çalışma, eliminasyon diyetlerinin EE semptomlarını iyileştirmede etkili olduğunu göstermiştir.
EE’li 146 hastayı içeren bir çalışmada, tüm hastaların% 75’inden fazlası bir eliminasyon diyeti yoluyla önemli ölçüde daha az semptom ve daha az inflamasyon yaşadı.
3. DEHB Belirtilerini Azaltabilir
DEHB (dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu), tüm çocukların ve yetişkinlerin% 3–5’ini etkileyen bir davranış bozukluğudur.
Çalışmalar, eliminasyon diyetlerinin DEHB semptomlarını azaltabileceğini göstermiştir.
Bir analiz, belirli yiyecekleri DEHB semptomlarını iyileştirmek için kısıtlayan 20 çalışmaya baktı. Araştırmacılar, eliminasyon diyetlerinin gıdalara duyarlı çocuklar arasında DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu buldular.
Bununla birlikte, çocuklar bir tıp uzmanı tarafından denetlenmedikçe bir eliminasyon diyetine uymamalıdır.
Eliminasyon diyetleri, büyümekte olan çocuklar için önemli olan birçok temel besini kısıtlar ve uzun vadeli kısıtlama büyümelerini engelleyebilir.
4. Egzama Gibi Cilt Durumlarını İyileştirebilir
Egzama, kırmızı, kaşıntılı, çatlak ve iltihaplı bir cilt olarak ortaya çıkan bir grup cilt rahatsızlığıdır.
Egzamanın birçok farklı nedeni vardır, ancak birçok kişi belirli yiyecekleri yemenin semptomlarını kötüleştirebileceğini fark eder.
Birkaç çalışma, eliminasyon diyetlerinin egzama semptomlarını azaltabileceğini bulmuştur.
Egzamalı 15 katılımcının katıldığı bir çalışmada, 14’ü bir eliminasyon diyetinin semptomlarını azalttığını ve tetikleyici gıdalarını belirlemeye yardımcı olduğunu buldu.
5. Kronik Migreni Azaltabilir
Yalnızca ABD’de yaklaşık 2-3 milyon kişi kronik migrenden muzdariptir.
Migrenlerin nedenleri hala belirsizdir, ancak çalışmalar iltihaplanmanın tetikleyici olabileceğini göstermiştir.
Bir eliminasyon diyeti, iltihaplanmaya neden olan yiyecekleri ortadan kaldırır ve kronik migreni azalttığı gösterilmiştir.
Bir çalışmada, sık migreni olan 28 kadın ve iki erkek, altı hafta boyunca bir eliminasyon diyeti uyguladı ve bu, baş ağrısı ataklarının sayısını dokuzdan altıya düşürmeye yardımcı oldu.
ÖZET:
Bir eliminasyon diyeti IBS, DEHB, migren, eozinofilik özofajit ve egzama gibi cilt rahatsızlıkları olan kişilere fayda sağlayabilir.