Çocuklarda gece terörü nedir? Neden yaşanır?
Çocuğunuz gece uykusuna yattıktan birkaç saat sonra, odasından gelen tiz bir çığlık duyarsınız, ardından “Anne, Anne!” Çocuğunuzun odasına koşuyorsunuz ve yatakta oturup kontrolsüz bir şekilde ağladığını fark ediyorsunuz. Onu teselli etmek için yaklaştığınızda, sizi uzaklaştırır ve annesine seslenmeye devam eder – onun yanında olduğunuzu fark etmeden. Bu korkutucu özet, bir gece terörü sonucudur.
Gece Terörü Nedir?
Ebeveynlerin çoğu, ara sıra görülen kabustan sonra çocuklarını teselli etmiştir. Ancak çocuğunuz daha önce gece terörü (veya uyku terörü) olarak bilinen bir duruma sahipse, ne denerseniz deneyin korkusu muhtemelen teselli edilemezdi.
Gece terörü, kabusa benzeyen , ancak çok daha dramatik olan bir uyku bozukluğudur . Gece terörü, onlara tanık olan ebeveynler için endişe verici olsa da, genellikle endişe kaynağı veya daha derin bir tıbbi sorunun işareti değildir.
Gece Terörlerini Tanımak
Gece terörü olan çocuklar çığlık atar veya ağlarlar ve teselli edilemezler – yardım etmeye çalışan kişiye sesleniyor olsalar bile. Bunun nedeni, gözleri fal taşı gibi açılmış ve muhtemelen yataktan kollarını ve vücudunu sallayarak kalkmış olsa da, gece terörü yaşayan bir çocuğun hala uykuda olmasıdır.
Gece terörü en çok 3 ila 5 yaş arasındaki çocuklarda görülür çünkü bu, çocukların çoğunluğunun günde bir şekerlemeden hiç kestirmemeye geçiş yaptığı yaştır. Korkular, çocuğun uyku döngüsünden düzgün bir şekilde geçememesinin bir sonucudur. Aşırı yorgun olan çocuklar çok hızlı bir şekilde derin bir uykuya dalarlar ve uyku döngüsünün değişme zamanı geldiğinde, çocuğun beyninin bir kısmı bu derin uykuda kalmak ister ve bu uyku döngüsünde bir savaşa zorlar.
Korku başlar başlamaz, birkaç dakika içinde biter ve çocuk tekrar uykuya dalar. Bir kabustan farklı olarak, çocuk ertesi sabah gece terörünü hatırlamaz.
Gece Terörünün Belirtileri Nelerdir?
Bir gece terörü sırasında bir çocuk şunları yapabilir:
- aniden yatakta dik oturmak
- bağırmak veya sıkıntı içinde çığlık atmak
- daha hızlı nefes alma ve daha hızlı kalp atışı
- terlemek
- etrafa saçılmak
- üzgün ve korkmuş gibi davranmak
Birkaç dakika veya bazen daha uzun süre sonra çocuk sakinleşir ve tekrar uykuya geçer. Çocukların sıklıkla hatırladığı kabuslardan farklı olarak, çocuklar ertesi gün gece terörü anısı yaşamazlar çünkü meydana geldiğinde derin uykudadırlar ve hatırlanacak zihinsel bir görüntü yoktur.
Gece Terörlerini Tedavi Etmek
Uyurgezerliğe başlaması ihtimaline karşı, çocuğun uyuduğu yatak odasının veya alanın güvenli olduğundan emin olun. Yumuşak ve rahatlatıcı bir sesle yavaşça konuşun, ninni müziği çalın veya çocuğunuzun sakin bir duruma geri dönmesine yardımcı olmak için favori bir kitaptan okuyun. Çocuğunuza sarılmak aslında terör olayını uzatabilir. Bir gece terörü sırasında çocuğunuz kapana kısılmış veya kovalanmış hissediyor ve onu tutmak bu duyguları güçlendirecek ve gece terörünü daha travmatik hale getirecektir.
Gece terörü, çocuklarını teselli edemedikleri zaman kendilerini çaresiz hisseden ebeveynler için çok üzücü olabilir. Bir gece terörüyle baş etmenin en iyi yolu, sabırla beklemek ve çocuğunuzun etrafta dolanırsa zarar görmemesini sağlamaktır. Çocuklar genellikle birkaç dakika içinde tekrar yatar ve kendi başlarına uykuya dönerler. Gece terörü sırasında çocukları uyandırmaya çalışmamak en iyisidir. Bu genellikle işe yaramaz ve uyanan çocukların yönünü şaşırmış ve kafası karışmış olması muhtemeldir ve sakinleşmeleri ve tekrar uyumaları daha uzun sürebilir.
Gece terörü genellikle her gece aynı saatte meydana geldiğinden, ebeveynler çocuklarını terörün gerçekleşmesinden yaklaşık 30 dakika önce uyandırarak proaktif olabilirler. Bu uyku döngüsünü kıracaktır. Çocuğunuzla birlikte yaklaşık beş dakika kitap okuyarak, konuşarak veya şarkı söyleyerek ayakta kalın.
Çocuğunuz ertesi sabah gece terörünü hatırlamayacaktır. Çocuğunuzla terörü tartışmayın ve kardeşlerle olayı açmama konusunda konuşun.
Gece Terörlerini Önleme
Önleme, çocuğunuzun günlük tolerans seviyesini anlamayı ve çocuğunuzu yoğun bir programla aşırı yüklememeyi içerir. Çocuğunuz özellikle yoğun bir gün geçiriyorsa, gün içinde bir şekerleme eklemeyi veya çocuğun önceki gece biraz erken yatmasını düşünebilirsiniz.
Uyku düzeninize dikkat edin ve rutin bir uyku programı yapın. Gecenin bir yarısında herhangi bir dürtüsünü gidermek için yatmadan önce çocuğunuzu banyoya götürmeyi deneyin ve müzik, peluş hayvanlar veya favori bir battaniye ile sakinleştirici ve rahatlatıcı bir uyku rutini oluşturun.
Gece terörünü anlamak endişenizi hafifletebilir ve kendi kendinize iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir. Ancak gece terörü tekrar tekrar oluyorsa, bir uyku uzmanına sevkin gerekli olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.