Kalp ve damar sağlığını korumak için neler yapmalıyız madde halinde
Her yıl kalp-damar sistemi hastalıkları milyonlarca insanın hayatına son verir. Tüm dünyada bu hastalıklar ölümün esas sebebi sayılır. Son zamanlarda kalp-damar sistemi hastalıklarının sayısı artıyor.
Aslında kalp ve damarları sağlıklı tutmak için çok basit tavsiyelere uymak gerekiyor. Bu nedenle kalp ve damar sağlığını korumak için yapılması gerekenleri maddeler halinde sizlerle paylaşıyoruz.
Kalp ve damar sağlığını korumak için neler yapmalıyız
1- Beslenmede şeker ve tatlılar miktarını minimuma düşürün. Yapılan araştırmalarda yağ değil de şeker damarların baş düşmanıdır. Şeker damarlarda iltihaba neden olur ki, bu da kolesterolün birikmesine sağlıyor. Kolesterol damarları zedeliyor, daraltıyor, sert yapıyor, trompların oluşmasına neden oluyor. Tüm bunlar ise sonuçta kalp hastalıkları, kalp krizi ve insulta yol açıyor.
2- Sarımsak yiyin. Sarımsak kanda kolesterolü normalde tutmaya yardımcı olur. Ayrıca sarımsak tansiyonu dengeler, damarlarda trompların oluşumunu önler.
3- Kilonuzu daima normalde tutun. Kilo kalp ve damarların önemli düşmanlarından biridir.
4- Sigara içmeyin. Kardiyologlar bu kötü alışkanlığın kalp ve damarlar için en zararlı olduğunu söylüyorlar.
5- Hareketli olun. Spor, fiziksel aktivite, aktif yaşam tarzı damarları ve kalbi genç tutmaya yardımcı olur.