Özellikle de bilgisayar başında çalışıyorsanız elinize kramp girmesi şaşılacak bir durum olmamakla beraber elde meydana gelen krampların tek nedeni ellerin tekrarlayan hareketleri değildir. Romatizma, bazı ilaçlar, özellikle nörolojik bazı rahatsızlıkların belirtileri arasında ellerde nedensiz meydana gelen kramplar bulunmaktadır. Bu sebepten aldığınız tedbirlere rağmen kramplar geçme eğiliminde değilse, şiddetleniyorsa ve ya ağrılara yol açıyorsa bir doktora danışmak doğru teşhis ve tedavi açısından önem arz eder. Hastalıklara bağlı el krampları dışında meydana gelen kramplar için eli bir süre dinlendirilmesi, germe egzersizleri yapmak, sıcak havluyla sarmak ile masaj yapmak iyi geliyor.
El Krampları İçin Yapılması Gerekenler
- Eğer kramplar bir aktivite ve ya egzersiz sırasında meydana geldiyse yaptığınız şeyi bırakarak elinizi dinlendirmelisiniz. Zorlanan kasın gevşemesi bir süre sonra krampların geçmesini sağlar.
- Bazen el krampları belirli bir hareket sırasında meydana gelmez fakat el ve bilek zorlandıysa krampları 1-2 saat sonra yaşanır.
- Eğer ki, birden elinize kramp girdiyse gün içinde yaptığınız aktiviteleri düşünmelisiniz. Elinizin hafifçe esnetilmesi dahi bilek egzersizleri ile parmaklarınızın hareketini sağlamak bu tip hafif krampların geçmesi için yardımcı olacaktır.
- Daha şiddetli kramplar için ise, sıcak havluyla elinizi sarınız. Sıcaklık kasların daha kısa sürede gevşemesini ve krampların hafiflemesini sağlayacaktır. Kas gevşetici ilaçlar ya da aspirin gibi ağrı kesiciler kullanılmalıdır.
- Eğer ki, bilgisayar başında çalışıyorsanız, ara ara stres topu gibi el egzersizi için kullanılan aksesuarlarla ellerinizi çalıştırınız. Bu aksesuarlar gerek tekrarlanan el hareketlerinin yarattığı baskıyı hafifletir gerekse de el kaslarınızı ve eklemlerinizi açarak kramplara karşı daha dayanıklı hale getirmektedir.
- Koruyucu önlem olarak egzersize başlamadan önce el ile bilekleri koruyan bandaj benzeri spor aksesuarlarını kullanılmalıdır.
Sonuç olarak ise, yaptığınız iş veya egzersizler nedeniyle yaşanan el krampları çeşitli aksesuarlar, esnetme hareketleri ve el egzersizleri ile tedavisi sağlanabilir. Fakat belirli bir sağlık durumuna bağlı olarak yaşanan yada tekrarlayan ve ağrılı kramplar için bir doktora görünmenizde fayda vardır. Çünkü altında yatan esas neden belirlenmedikçe el kramplarının geçmesi mümkün olmaz.
Genel olarak bu kelimenin sözlük anlamı; bireyin kendini başkalarının yerine koyabilme becerisi, sosyal ben bilgisidir. Diğer bir adı eş duyum olan empati, olaya yaşan kişinin motivasyonu açısından bakmak olarak da izah edilebilir. Aslında yaradılış itibari ile her birimiz dünyaya yüksek empati potansiyeli ile geliyoruz. Ancak daha sonra yaşadığımız çevre, yaşanılanlar, büyürken içinden geçilen süreç gibi etkenler bu yeteneğimizin azalmasına neden oluyor. Empati yeteneği genel olarak olumlu anlamlar çağrıştırsa da kişiyi her zaman olumlu davranışlar içine götürmeyebiliyor. İnsan iletişiminde esneklik, anlayış, saygı, vb. olumlu yaklaşımlar sağlasa da eğer kötü niyetli ya da çıkarcı insanlar tarafından istenirse yanlış yönlendirme, manipüle etme için de kullanılabilir. Eğer karşımızdaki kişinin duygu frekansını çözebiliyorsak ve olayları onun açısı ile okuyabiliyorsak dilediğimiz şekilde yön vermek de ( art niyet halinde) mümkün olacaktır. Yine de empatinin hayatımıza olumlu dönüşleri çok daha fazla elbette.
Empati Basamakları
Uzmanlar tarafından empati basamakları o, ben ve sen basamakları olarak ayırır. O basamağı, soruna muhatabımız açısından değil de toplumun ne düşüneceği nasıl değerlendireceği açısından yaklaşmaktır. Burada kişinin o durum ile ilgili motivasyonundan çok toplumun duruma nasıl yaklaşacağı önemsenir. Burada kişiye toplumda geçerli kurallar hatırlatılır. Ben basamağında muhatabımızla ilgili duruma kendimizi sokar ve ben bu durumla ilgili ne düşünüyorum şeklinde yaklaşırız. Daha çok muhatabın motivasyon ve tutumuna kendimiz yön vermek ister ben de diye başlayan cümlelerle kendimizden bahsederiz. Sen basamağında ise nihayet muhatabın olaydan nasıl etkilendiği ne düşündüğü nasıl bir motivasyon içinde olduğu ile ilgilenilir.
Empati Ve Sempati Arasındaki İlişki
Bu sözcükler çoğunlukla birbirlerinin yerine kullanılan sözcüklerdir. Ancak bu yanlış bir uygulamadır. Çünkü sempati özdeşleşmeyi taraftar olmayı gerektirir ancak empati böyle bir şey değildir. Empati sadece muhatabımızı anlama ile alakalıdır. Onun içinde bulunduğu durumu onun hissettiklerini ve ne istediğini anlamaya çalışırız ancak ondan taraf olmak ona hak vermek gibi bir durum içine girmeyiz. Birey ile beraber aynı duygu içine girilmişse, bireye hak verilmeye başlanmışsa bunun adı sempati olur. Empati bireyin nasıl duygular içinde olduğunu, olaya hangi açıdan baktığını veya olaydan nasıl etkilendiğini anlamaktır bu anlayış beraberinde destek, taraf olmayı veya hak vermeyi getirmez.
Elektrikli arabalar, benzin yerine elektrikle çalışan otomobillerdir. Dış görünüş ve kullanım açısından da bariz bir farkı yoktur. Tek fark neredeyse tamamen sessiz olmasıdır. Otomobiller icadından bu yana yakıt seçenekleri dışında çok bir değişime uğramadı. Benzinli, elektrikli, güneş enerjili otomobil seçenekleri çıkmış olsa da gün geçtikçe çevre yönünden daha doğa dostu, yakıt tasarrufu ve egzoz emisyonu düşük otomobiller tasarlanmaya çalışılmış, yıllar geçtikçe bu yönde hatırı sayılır gelişmeler kaydedilmiştir. Pek çok otomobil firması bu konuda ar-ge çalışmaları yapmış ve geleceğin elektrikli otomobiller de olacağını düşünüp bu konuda tasarımlar yapıp piyasaya sürmüştür. Bunlardan biriside Chevrolet firmasıdır. Çok eski bir otomobil üreticisi olan Chevrolet’nın yeni elektrikli otomobili Chevrolet Bolt’u 2017 de yollarda görebileceğiz. Şimdi bu aracı biraz daha yakından tanıyalım.
Chevrolet Bolt ‘Un Özellikleri
Chevrolet Bolt ilk olarak Las Vegas CES 2016 teknoloji fuarında tanıtıldı ve büyük ilgi gördü. En heyecan verici haber ise tek şarj ile 320 km yol gidebilmesidir. Chevrolet Bolt Amerika Birleşik Devletlerinde vergi indirimi sonrası 30.000$ gibi bir fiyattan satışa sunulması planlanıyor. Araç 2017 yılında Amerika da satışa sunulacak fakat Avrupa ayağı için henüz bir bilgi verilmedi. Detroit’te gerçekleşen NAIAS da aracın teknik detayları tanıtıldı. Araç için tasarlanan 60 kwh batarya daha önce tasarlanmış olan Tesla Model S ile aynı olsa da ondan çok daha hafif olduğundan dolayı, resmi rakam tam olarak bildirilmedi ama Chevrolet Bolt’un en az 320 km yol kat edebilecek güçte olduğu bildirildi. Araç kompakt bir beş kapılı hatcback olarak tasarlandı. Led farlara ve aerodinamik çift bileşenli ön panjura sahip araçta öne çıkan diğer bir özellikte kablosuz akıllı telefon şarj ünitesi, surround, teknoloji anlamında pek çok yenilik barındıran Chevrolet de özel bir oyun modu ile sürücüler kimin daha verimli bir sürüş stili olduğuna dair birbirleriyle iddiaya girebilecekler. Kargo taşıma kapasitesi 478,50 litre olan araç GM’ın verilerine göre BMW İ3 den 51 litre daha fazla otomobilde ayrıca 4G ve LTE Simkart ile sürekli internet bulunmaktadır.
Banyo Küveti Temizliği;
Banyo küvetinde bulunan pas lekelerini temizlemek için temiz bir bezi sirke ve su karışımına batırıp ovunuz. Eper pas tamamen bir leke haline dönmüş ise naval jelly ile bu lekeleri tamamen temizlersiniz. Naval jelly malzemesini hırdavatçılardan temin edebilirsiniz. Ancak bu maddeyi uygularken mutlaka eldiven takmayı ihmal etmeyiniz.
Banyo Fayans Temizliği;
Duş ile küvetin etrafında bulunan leke tortularını temizlemek için güçlü bir yüzey temizleyici kullanmalısınız. Ya da emüsyon temizleyiciden sadece 3 ve ya 4 damla kadarını bu bölgelere uygulayıp güzelce yayınız. Sonrasında fayanslarınızı her zaman ki gibi temizlemeniz gerekir.
Banyo Ayna Temizliği;
Banyo aynalarınızda buhar lekelerini gidermek için temiz bir bezi gliserin ile iyice ıslatınız ve aynalarınızı bu ıslak bez ile daireler çizerek temizlemeniz gerekir. Ancak bu uygulama saf gümüş ayna kenarlarına kesinlikle temas ettirmeyiniz.
Banyo Tartı Temizliği;
Bu tartılar sürekli banyoda durduğu için genellikle buhar ve rutubet nedeni ile paslanmaktadır. Bu yüzden tartıların varsa metal bölümlerine pas önleyici ya da vazelin uygulayınız. Ayrıca bu tartılar yine buhar ve nem nedeni ile bozulabilir bu sebepten ayda 1 defa ağırlığını kesin olarak bildiğiniz bir eşyayı tartarak, tartınızın hala doğru çalışıp çalışmadığını test ediniz.
Duş Başlıkları Temizliği;
Duş başlıkları genel olarak mineral tortuları yüzünden tıkanmaktadır. Bu yüzden eğer yapabilirseniz duş başlığını çıkartın ve bulaşık teli yardımı ile iyice ovunuz. Eğer duş başlığını çıkartamıyorsanız o zaman temiz bir fırça yardımı ile alt taraftan duş başlığını iyice ovmalısınız.
Musluk Başlığı Temizliği;
Musluk başlığını temizlemek için limona güvenin. Musluklar genellikle su nedeni ile kireç lekeleri ile kaplanıyorlar. Bu sebepten musluk bataryalarını limon ile güzel bir şekilde temizleyebilir ve aynı zamanda da parlatmaya başlayabilirsiniz. Bunun için temiz bir bezin üzerine 1 tane limonu sıkın ve bu bezi kireç lekelerinin olduğu yere bezi sermelisiniz. Bu bezi bu şekilde yarım saat boyunca bekletirseniz bu lekelerin tamamen temizlendiğini fark edeceksiniz.
Güzellik denince akla cilt bakımı, cilt bakımı denince de akla ilk banyo uygulamaları gelmektedir. En iyi banyo güzellik uygulaması aynı ölçülerde gliserin ile vazelini karıştırıp banyo öncesinde tüm vücuda sürünüz. Bu sayede banyo sonrasında cildin kurumasını engellersiniz.
Güzellik Önerileri
- Gerek rahatlatıcı gerek de oldukça dinlendirici bir banyo için küvetinizin içini fesleğen yaprakları ile süslemeyi deneyiniz.
- Ölü hücrelerden kurtulmanın bir yolu da 1 tatlı kaşığı sedir kabuğu tozu ile 1 tatlı kaşığı portakal kabuğu tozunu karıştırınız. Bu karışımdan yumuşak bir krem elde edeceksiniz.
- Banyo yaparken kesinlikle ölü hücrelerinizi de temizleyin bunun için kese ve ya vücut lifi kullanmalısınız.
- Eğer ki, makyaj sütünüz bitti ise evde bulunan kutu sütü de kullanılabilir.
- Cildinizin rengini açmak istiyorsanız da, aynı ölçüdeki sirke ve zeytinyağını cildinize uygulayın ve 15 dakika boyunca cildinizde bekleyiniz. 15 dakika sonra banyo yapınız.
- Cildinizin gözeneklerini sıkılaştırmak istiyorsanız salatalığı incecik doğrayın ve sonrasında limon suyu ve birde nane yapraklarını iyice karıştırın ve içerisine de 3 damla kadar sirke ilave ediniz.
- Cildinizin çatlamasını önlemek için aynı miktardaki yeşil ve kırmızı mercimeği kırmalısınız. İçerisine süt ve portakal kabuğu rendesini ekleyip cildinize uygulama yapınız. Bu uygulama özellikle kış aylarında cildinizi tamamen soğuğa karşı koruma sağlamaktadır.
- Çillerden kurtulmak için beyaz turpun en az yarısını iyice rendeleyin ve sonrasında en az 2 yemek kaşığı kadar turpun suyunu çıkarınız. Aynı miktardaki ayran ile iyice karıştırın ve cildinize uygulamalısınız. Cildinizde bu karışımı en az 1 saat boyunca bekletin ve sonra da sıcak su yardımı ile cildinizi iyice yıkayınız. Bu uygulamayı gün atlamadan her gün uygulayın.
- Çiçek bozuğu izlerinden kurtulmak için hindistan cevizi sütünü alın ve en az 6 ay boyunca her gün aksatmadan yüzünüze sürmelisiniz.
- Diz ile dirsek bakımınız için dirseklerinize limon sürün ve dizlerinize de ılık zeytinyağı uygulayınız.
- Cilt lekelerini temizlemek için taze nane yaprağı ile fesleğen yapraklarını, bir adet muzu iyice ezmelisiniz. Bu malzemeleri iyice ezip karıştırdıktan sonra gerek yüzünüze gerek de boynunuza iyice uygulayınız. Cildinizde malzemeler tamamen kuruduktan sonra cildinizi iyice yıkamalısınız.