"V şınav", tüm egzersiz sırasında V pozisyonunu korumak zorunda olacağınızdan dolayı, kesinlikle çok zordur, bu ancak omuzları ve bacakları çalıştırmak için de egzersizi en uygun hale getirir.
Tüm egzersizi yerine getirmeden önce, sadece V pozisyonunu da korumayı birkaç defa denemeniz tavsiye edilir.
Önlemler: şayet egzersiz sırasında pozisyon bozuluyorsa, çeneye çarpmaları önleyecek şekilde eller arasına bir yastık koymak mümkündür.
Talimatlar:
1- Vücut ile ters çevrilmiş bir V oluşturunuz, bacakları gergin ve kolları göğüs ile aynı hizada tutunuz.
Bileklerin bağ dokularına yüklenmeden sabit bir destek noktasına sahip olacak şekilde yumruk şeklinde eller kapalı.
2- V pozisyonunu koruyarak vücudun ağırlığını ileri veriniz ve dirseklerinizi hafifçe dışarı doğru getirerek kollarınızı bükünüz.
3- Kollarınız üzerine baskı uygulayınız ve göğüs kaslarını kasarak başlangıç pozisyonuna geri dönünüz.
Bize katılın!
P4P abone olun: http://www.dailymotion.com/P4PTurkish
Facebook - http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096
Twitter - https://twitter.com/#!/P4P_Inc
!
P4P Official - http://www.passion4profession.net/