Bir İilişkiyi Kurtaracak 7 Çözüm
Çok az çift yolda birkaç tümseğe rastlamaz. Ama bu ilişki problemlerinin neler olabileceğini önceden görürseniz, onları atlatmakta daha fazla şansınız olur.
Her ilişkinin inişleri çıkışları olmasına rağmen, evlilik ve aile terapisti, Evlilik Revizyonu yazarı MitchTemple başarılı çiftler bu tümseklerle başa çıkmayı ve aşk hayatlarını devam ettirmeyi öğrenmişlerdir. Sabrederler, problemlerin üstesinden gelirler ve günlük yaşamın karmaşık sorunlarının etraflıca ele almayı öğrenirler. Bazıları bunu kişisel gelişim kitapları ve makaleleri okuyarak, seminerlere katılarak, danışmaya giderek, diğer başarılı çiftleri gözlemleyerek ya da sadece deneme yanılma yöntemini kullanarak yaparlar.
İlişki Problemi: İletişim
Aileleri Harmanlamak kitabının yazarı ElaineFantle’a göre bütün ilişki problemleri kötü iletişimden kaynaklanır. ‘ Blackberry’nizi kontrol ederken, televizyon izlerken ya da spor bölümleri arasında gezerken iletişim kuramazsınız.’ diyor.
Problemi Çözme Stratejileri
- Shimberg birbirinizle gerçek bir randevu ayarlayın diyor. Eğer birlikte yaşıyorsanız, cep telefonlarınızı titreşime alın, çocukları yatırın, bırakın telesekreter aramaları cevaplasın.
- Eğer sesinizi yükseltmeden ‘iletişim kuramıyorsanız’ , kütüphane, park, restoran gibi biri sizi bağırırken görürse utanacağınız halka açık yerlere gidin.
- Bazı kurallar koyun. Partneriniz konuşmayı bitirene kadar kesmemeye ya da ‘Sen hep…’ ya da ‘sen hiç…’ gibi cümleleri yasaklamamaya çalışın.
- Dinlediğinizi göstermek için vücut dilinizi kullanın. Karalamayın, saatinize bakmayın ya da tırnaklarınızı yemeyin. Diğer insanın mesajı aldığınızı anlaması için kafanızı sallayın ve gerek varsa başka şekilde ifade edin. Örneğin, ‘ Söylediklerinden anladığım ikimiz de çalıştığımız halde senin evde yapacak daha çok işin var gibi hissetmendir .’ eğer haklıysanız diğeri doğrulayabilir. Eğer diğer insanın gerçekten demek istediği ‘Hey, sen bir pasaklısın ve beni senin arkandan toplamak zorunda bıraktığın için daha fazla iş çıkartıyorsun’ bunu söyleyebilir, ama daha nazikçe.
İlişki Problemi: Seks
Birbirlerini seven çiftler bile uyumsuz olabilir, cinsel açıdan. Lütfen Canım Bu Gece Değil’in yazarı Mary Jo Fay cinsel kişisel farkındalık ve eğitim eksikliği bu problemleri kötüleştirebilir diyor. Ama seks vazgeçmeniz gereken şeylerden en sonuncusudur der Fay. ‘Seks bizi yakınlaştırır, vücudumuza fiziksel ve zihinsel yardım edecek hormonlar salgılar ve sağlıklı bir çiftin kimyasını sağlıklı tutar.’ der.
Problemi Çözme Stratejileri
- Plan,plan,plan. Fay randevulaşmayı öneriyor ama illa ki gece herkes yorgunken değil. Belki bebeğin Pazar öğleden sonra uykusu sırasında ya da ‘iş öncesi şipşak’ . Ailenize ya da arkadaşlarınıza çocukları her Cuma gecesi yatıya almalarını rica edin. ‘Seks takvimde olduğu zaman, beklentinizi arttırır.’ diyor Fay. Bazı şeyleri biraz değiştirmek seksi eğlenceli yapabilir der. Neden mutfakta seks yapmayasınız? Ya da ateş yanında? Ya da koridorda ayakta?
- Kendinizi ve partnerinizi nelerin tahrik ettiğini ikinizde bir kişisel ‘seksi liste’ hazırlayarak öğrenmeye çalışın diye öneriyor Kaliforniya Psikoterapisti AllisonCohen. Listeleri değiş tokuş edin ve ikinizi de tahrik edecek senaryolar üretmek için kullanın.
- Eğer cinsel ilişki problemleriniz kendi kendine çözülemiyorsa, Fay ikinizinde problemlerini ele alıp çözmenize yardım edecek nitelikli bir seks terapistine danışmanızı öneriyor.
İlişki Problemi: Para
Para problemi evlilik yeminleri verilmeden önce bile başlayabilir. Bu problemler mesela flörtleşme masraflarından ya da bir düğününün yüksek maliyetinden kaynaklanabilir. Ulusal Kredi Danışma Kurumu para problemleri olan çiftlerin derin bir nefes almasını ve para hakkında ciddi bir konuşma yapmalarını öneriyor.
Problemi Çözme Stratejileri
- Şu anki para durumunuz hakkında dürüst olun. İşler sarpa sardığında aynı yaşam tarzına devam etmek gerçekçi değildir.
- Meseleye tartışmanın en hararetli anında yaklaşmayın. Bunun yerine daha uygun ve ikiniz içinde tehdit edici olmayan bir zaman seçin.
- Taraflardan birinin tutumlu diğerinin müsrif olduğunu bilin, ikisi için de yararlar olduğunu anlayın ve birbirinizin eğilimlerinden öğrenin.
- Gelirinizi ya da borcunuzu saklamayın. Masaya kredi raporu, maaş ödendi belgesi, hesap özeti, sigorta poliçeleri, borçlar ve yatırımları içeren mali evraklar getirin.
- Suçlamayın.
- Birikimleri içeren ortak hesap oluşturun.
- Aylık faturaları kimin ödeyeceğine karar verin.
- Partnerlerden birinin kendi isteği için harcaması ve özgürlüğü adına kenara biraz para ayırın.
- Uzun ve kısa dönem hedefleri belirleyin. Kişisel hedeflerinizin olması normal ama ailesel hedefleriniz de olmalı.
- Ebeveynleriniz yaşlandığında nasıl yardım edeceğinizi konuşun ve eğer gerekli olursa parasal ihtiyaçlarını karşılamak için uygun planı yapın.
İlişki Problemi: Ev İşleri Hakkında Sorunlar
Çoğu partner ev dışında çalışıyor ve çoğunlukla birden fazla işte çalışıyorlar. O yüzden evdeki
işi adilce dağıtmak çok önemli diyor içten Dışa Çıkma’nın yazarı Paulette-KouffmanSherman.
Problemi Çözme Stratejileri
- Organize olun ve evdeki kendi işleriniz hakkında açık olun diyor Kouffman- Sherman. ‘Bütün işleri bir yere yazın ve kimin ne yapacağına karar verin.’ Adil olun böylece kırgınlık olmaz.
- Diğer çözümlere açık olun diyor. Eğer ikinizde ev işlerinden nefret ediyorsanız belki temizlik servisine para verebilirsiniz. Eğer biriniz ev işini seviyorsanız diğer kişi çamaşırları ve bahçeyi halledebilir. Yaratıcı olabilir ve tercihleri dikkate alabilirsiniz, ikiniz için de adil olduğu sürece.
İlişki Problemi: İlişkinizi Önceliğiniz Yapmamak
Eğer aşk hayatınız devam etsin istiyorsanız, ilişkinizi odak noktası yapmanız ‘kabul ediyorum’ dediğiniz anda bitmemeli. ‘İlişkiler parlaklığını kaybeder. O yüzden sizinkini öncelik haline getirin.’ diyor Evlilik Sihri! Bul, Sakla ve Sürdür’ün yazarı Karen Sherman.
Problemi Çözme Stratejileri
- İlk çıkarken yaptığınız şeyleri yapın. Takdir gösterin, birbirinize iltifat edin, gün içinde iletişime geçin ve birbirinize ilgi gösterin.
- Randevu geceleri planlayın. Diğer önemli günlere yaptığınız gibi takviminizi beraber programlayın.
- Birbirinize saygı duyun. ‘teşekkür ederim’ ve ‘takdir ediyorum’ diyin. Bu partnerinize kendini önemli hissettirir.
İlişki Problemi: Çatışma
Arasıra çatışma hayatın parçası diyor New York merkezli psikolog Susan Silverman. Ama siz ve partneriniz GroundhogDayfilminin kabus versiyonunda başrol gibi hissediyorsanız yani aynı berbat durum günlerce kendini tekrar ediyorsa, bu zehirli rutini bozmanın zamanı gelmiş demektir. Çabaladığınızda kızgınlığı azaltabilirsiniz ve altta yatan nedenlere daha sakin bakabilirsiniz.
Problemi Çözme Stratejileri
Siz ve partneriniz daha medeni yardımcı seviyede tartışmayı öğrenebilirsiniz diyor Silverman. Bu stratejileri ilişkide kim olduğunuzun bir parçası haline getirin.
- Kuban olmadığınızı fark edin. Tepki verip vermemeniz ya da nasıl tepki verdiğiniz sizin seçiminiz.
- Kendinize dürüst olun. Bir tartışmanın ortasındayken yorumlarınız tartışmayı çözmeye yönelik mi yoksa intikam peşinde misiniz? Eğer yorumlarınız suçlayıcı ve zarar vericiyse, derin nefes alıp stratejinizi değiştirmenin zamanıdır.
- Değiştirin. Eğer geçmişte size acı ve mutsuzluk getiren şekilde cevap vermeye devam ederseniz, bu seferde değişik bir sonuç elde edemezsiniz. Sadece küçük bir değişiklik büyük bir fark yaratabilir. Eğer partneriniz konuşmayı bitirmeden kendinizi savunmaya başlıyorsanız birkaç dakika bekleyin. Tempoda bu kadar küçük bir değişiklik tartışmanın bütün tonunu değiştirdiğinde şaşıracaksınız.
- Biraz verin, fazla alın. Hatalı olduğunuzda özür dileyin. Tabii ki zor, ama sadece deneyin ve muhteşem bir şeyin gerçekleşmesini izleyin.
İlişki Problemi: Güven
Güven bir ilişkinin anahtar kısmıdır. Partnerinize güvenmemenize neden olan belli şeyler görüyor musunuz? Ya da diğerlerine güvenmenizi engelleyen çözülmemiş sorunlarınız mı var?
Problemi Çözme Stratejileri
Siz ve partneriniz birbirinize olan güveninizi şu ipuçlarını takip ederek geliştirebilirsiniz diyor Fay.
- Tutarlı olun.
- Dakik olun
- Yapacağınızı söylediğiniz şeyi yapın.
- Partnerinize ya da arkadaşlarınıza yalan söylemeyin, küçük beyaz yalanları bile.
- Adil olun, tartışmada bile.
- Diğerlerinin duygularına karşı hassas olun. Yine katılmazsınız ama partnerinizin nasıl hissettiğini önemsememezlik yapmayın.
- Arayacağım dediğiniz zaman arayın.
- Eve geç kalacağınızı söylemek için arayın.
- İş yükünün eşit dağılımını yerine getirin.
- İşler yanlış gittiğinde fazla tepki vermeyin.
- Geri alamayacağınız şeyler söylemeyin.
- Eski yaraları açmayın.
- Partnerinizin sınırlarına saygı gösterin.
- Kıskanç olmayın.
- İyi bir dinleyici olun.
Bir ilişkide her zaman problemler olacak olmasına rağmen, Sherman diyorki evlilik problemlerini çözemiyorsanız azaltmak için ikinizde birşeyler yapabilirsiniz.
İlk olarak gerçekçi olun. Sevgilinizin tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacağını ve onları siz
söylemeden fark etmesini düşünmek bir Hollywood hayalidir. ‘Ne istediğinizi direk söyleyin.’ diyor Sherman.
Sonra, mizah kullanın- bazı şeyleri bırakmayın öğrenin ve birbirinizden daha fazla zevk alın.
Son olarak, ilişkiniz üzerinde çalışmaya istekli olun ve ne yapılması gerektiğine gerçekten bakın. Başka biriyle işlerin daha iyi olacağını sanmayın. Problemleri ele almadıkça, hangi ilişkide olursanız olun şimdi yolunuza çıkan ve problem yaratan yetenek eksiklikleri o zamanda karşınıza çıkacaktır.