Nefes, Pilates uygulamasında kilit bir rol oynar ve ana unsurlarından biridir. Hareketler uyumlu ve bilinçli nefes alma ile uyum içindedir, bu nedenle Moldovyalı Kocaeli escort kadınlar için pilates yapmak genellikle solunum kapasitemizi geliştirir ve buna bağlı sağlık sorunlarından muzdarip olanlar için iyi bir egzersizdir.
Pilates egzersizleri, tüm vücudumuz çalışsa da, mucidi Joseph H. Pilates’in powerhouse dediği gibi sadece gövdenin alt bölgesi olan şeye odaklanır. Pilates egzersizleri bu çok önemli bölgeyi güçlendirerek sırttaki ağrı ve ağrıları önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olur.
Pilates yaptıktan birkaç hafta sonra, karın bölgesi genellikle açıkça güçlenir. Sırt kaslarını ve karın kaslarını güçlendirerek dengeyi korumamıza yardımcı olan bu uygulamanın temel faydalarından biri de budur.
Uyumlu bir şekilde kontrol edilen egzersizlerin tekrarı ile eklemlerimiz fayda sağlar ve önemli ölçüde iyileşir. Ayrıca Pilates, esnekliği ve kas sağlığını arttırmanın harika bir yoludur. Bütün bunlar kendimizi yaralama olasılığını azaltmaya yardımcı olur ve sporcular için harika bir alternatiftir.
Gövde bölgesinde yoğunlaşan teknik sayesinde duruşumuzu düzeltmek, sırt ve boyun rahatsızlıklarını iyileştirmek ve dengeyi desteklemek için de harika bir egzersizdir.
Pilates, gereken yüksek konsantrasyon seviyeleri sayesinde stresi azaltmak için önde gelen bir uygulamadır. Nefes çalışması ve bizi sağlıklı yapan egzersizlerin tekrarı, stresi ortadan kaldırmaya ve benlik saygısını artırmaya yardımcı olur. Ve uzun vadede Pilates, figürlerimize yansır ve özellikle karın, sırt ve kalçalar olmak üzere daha tonlu bir genel kas sistemine sahip olmamıza yardımcı olur. Üstelik pilates, daha iyi olmanız zaman alacağından ve daha yüksek uzmanlık seviyelerine ulaşmanız için bir meydan okuma haline geleceğinden kararlılığınızı güçlendirecek bir egzersizdir.
İpuçları
Özel escort bayan olarak pilates yaparken rahat kıyafetler giymeyi ve saçınızı toplamayı unutmayın.