Koenzim Q10 (CoQ10) vücuttaki her hücrenin ihtiyaç duyduğu temel bir elementtir. Güçlü bir antioksidan olarak hücresel yaşlanmayı azaltır ve on yıllardır tıbbi uygulamada, özellikle çeşitli kardiyovasküler hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır.
Diyet takviyelerinde de kullanılan iki formu ubiquinone veya ubiquinol (ubiquinol). Ubiquinol, koenzim Q10’un biyolojik olarak aktif formudur. Koenzim seviyeleri kalp kası, karaciğer, böbrekler ve pankreasta en yüksektir. Hücrelerin mitokondrilerinde depolanır – sözde “hücresel enerji bitkileri” ve hücresel enerji üretiminde aktif olarak yer alır.
CoQ10, hücrelere enerji sağlamanın yanı sıra elektronların taşınmasında rol oynar, kalbe enerji sağlar, kan basıncı seviyelerini düzenler ve bir dizi enzimin çalışmasını destekler. Vücut onu doğal olarak üretse de, belirli koşullar altında sentezi kritik bir minimuma indirilebilir.
Eksik olduğunda, vücut gerekli antioksidan savunmalardan yoksundur ve kalp hastalığı, hafıza kaybı, yorgunluk, fibromiyalji ve diğer durumların riskini büyük ölçüde artırır.
Yaşa ek olarak, CoQ10 seviyeleri aşağıdaki faktörlerin etkisi altında azalır:
- kronik hastalıklar
- yüksek düzeyde oksidatif stres, kirli bir çevrede yaşamak, kimyasallarla çalışmak, ağır ilaçlarla tedavi görmek
- sigara ve/veya düzenli alkol tüketimi
- B vitamini eksikliği
- mitokondriyal hastalıklar
- statin almak (kolesterolü düşürmek için ilaç)
Yaşlandıkça, CoQ10’u aktif formuna, ubiquinol’e dönüştürmenin doğal yeteneği azalır. Bu düşüş en çok 40 yaş üstü kişilerde, özellikle de statin kullananlarda fark edilir. Diyabet, kanser ve konjestif kalp yetmezliği olan hastaların da plazma koenzim Q10 seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.
Bazı durumlarda, yokluğu, koenzim Q10’un sözde birincil eksikliğinden kaynaklanabilir – vücudun koenzimi doğru bir şekilde sentezlemediği genetik bir kusur.
Temel sağlık yararları
Doğal enerji tasarrufu sağlar
CoQ10, gıdalardan (karbonhidratlar ve yağlar) gelen ham enerjinin bir enerji taşıyıcısı olarak işlev gören bir molekül olan adenozin trifosfata (ATP) dönüştürüldüğü süreç olan mitokondriyal ATP sentezinde rol oynar. “enerji para birimi” olarak hücreler.
Bu dönüşüm süreci, mitokondrinin iç zarlarında koenzim Q10’un varlığını gerektirir. İşlevlerinden biri, yağ asidi ve glikoz metabolizması sırasında elektronları kabul etmek ve daha sonra elektron alıcılarına bağışlamaktır.
ATP sentezi, hücresel enerjiyi korumak için kritik öneme sahiptir ve CoQ10’un katılımı olmadan bu sentez düşünülemezdi.
CoQ10 takviyeleri almak, spor ve diğer yoğun fiziksel aktivitelerle ilişkili fiziksel yorgunluğu önemli ölçüde azaltabilir. Günde 100 ila 300 mg CoQ10 dozlarının (fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak) iyi bir etki elde etmek için yeterli olduğu kabul edilir.
Oksidatif stresi azaltır
Serbest radikallerin hücresel yapılara verdiği oksidatif hasar, vücudun normal işleyişini bozar.
CoQ10, yalnızca hücresel yapılarda değil, ötesinde de oksidatif stresi azaltan, suda ve yağda çözünen bir antioksidandır. Hücre zarları ve düşük yoğunluklu lipoproteinler oksidatif koşullara maruz kaldığında tetiklenen lipid peroksidasyonunu engeller.
Aslında, LDL (kötü) kolesterol oksitlendiğinde, CoQ10 bu olumsuz süreçten kaynaklanan hasarı azaltan ana antioksidanlardan biridir.
Koenzim Q10, mitokondriyal membran proteinlerini ve DNA’yı lipid peroksidasyonuna eşlik eden oksidatif hasardan korur ve ayrıca yaşa bağlı neredeyse tüm hastalıklarla (kalp hastalığı, kanser, diyabet, nörolojik bozukluklar, vb.) ilişkili serbest radikalleri doğrudan nötralize eder.
Kalp sağlığını iyileştirir ve statinlerin etkilerini nötralize eder
CoQ10, kalp hastalığının önlenmesi ve tedavisinde büyük potansiyele sahiptir. Bir antioksidan olarak hücre biyoenerjisini geliştirir ve serbest radikalleri yok etme yeteneğini arttırır.
CoQ10 takviyeleri, statin alan kişiler için son derece faydalıdır. Statinler, karaciğerde sadece kolesterol üretimini değil aynı zamanda vücudun doğal CoQ10 üretimini de azaltan belirli bir enzimi baskılamak için kullanılır.
CoQ10 dolaşımı iyileştirir ve kan akışını artırır, bu da kalp yetmezliğine yardımcı olur ve ayrıca kan basıncını düşürür.
Yaşlanma sürecini yavaşlatır
Mitokondride ATP sentezi metabolizmayı, sağlıklı kasları, kemikleri, cildi ve dokuları korumak için önemlidir. Koenzim Q10 eksikliği, yeterli ATP sentezini engeller ve mitokondrinin düzgün çalışmasına müdahale eder.
Sonuç olarak, enerji metabolizması yavaşlar ve kalp kası, karaciğer vb. gibi iskelet kasları ve organları dejeneratif süreçlere girer.
Koenzim Q10 takviyesi bu süreçlere karşı koruma sağlar ve yaşa bağlı DNA hasarını azaltır.
Koenzim, hücre zarlarını serbest radikallerden koruyan ve vücudun tüm organları ve sistemleri üzerinde yenileyici bir etkiye sahip olan katalaz ve glutatyon antioksidanlarının aktivitesini arttırır. CoQ10’un kalp hastalığı, üreme sorunları, bilişsel gerileme, kemik, eklem ve kas bozuklukları ve daha fazlasını tedavi etmek için kullanılmasının nedeni budur.
Koenzim Q10’un Diğer Faydaları
- Kemoterapi ilaçlarının etkisini destekler ve yan etkilerini azaltır
- Kolon kanserini önlemeye yardımcı olur
- Rahim kanserini önlemeye yardımcı olur
- Bilişsel ve nörolojik sağlığı iyileştirir
- Sperm hareketliliğini geliştirerek ve sperm sayısını artırarak erkek doğurganlığını destekler
- Fibromiyalji semptomlarını hafifletir
COQ10 çoğu gıdada o kadar düşük miktarlarda bulunur ki, sağlıklı bir diyet bile önerilen günlük alım miktarını karşılamanın pratik bir yolu olmayabilir. Kapsül şeklinde CoQ10 içeren günlük yüksek kaliteli bir takviye almak, koenzim eksikliğini telafi edebilir ve bir dizi sağlık yararı sağlayabilir.