Hepimiz kafeinin bizi uyanık tutabileceğini biliyoruz ve bundan kaçınmak için yatmadan hemen önce olduğu gibi bariz zamanlar var. Peki o öğleden sonra kahvesini içmek için ne kadar geç kalınır veya kafein vücudunuzda ne kadar kalır?
Bu cevabın anahtarı kafeinin yarı ömrüdür. Bilim adamları, kafein gibi bir uyarıcının vücudunuzda ne kadar süre kaldığını açıklamak için bir maddenin başlangıç miktarının yarıya inmesinin ne kadar sürdüğünü açıklamak için “yarı ömür” adı verilen bir ifade kullanırlar.
Kafeinin yarı ömrü nedir?
Göre amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, kafeinin yarı ömrü üç ila beş saat arasındadır.
Sonuç olarak, kafeinin yarısı hala sisteminizde olduğundan kafeinli bir içecek tükettikten sonra beş saate kadar uyanık hissedebilirsiniz.
Kafein sisteminizde ne kadar kalır?
Örnek olarak, kahvaltıda (yaklaşık 96 mg kafein içeren) 8 oz fincan kahve içtiğinizi varsayalım, öğlene kadar sisteminizde kabaca 48 mg kafein kalmış olacaktır. Ve vücudunuzda az miktarda kafein olduğu sürece, etkilerini hala yaşayabilirsiniz.
Böylece kafein yaklaşık 10 saat içinde sisteminizden tamamen çıkacaktır.
Bu nedenle, sabah 8’de bir fincan kahve içtiyseniz, kafein akşam 6’ya kadar vücudunuzda hala mevcut olabilir.