Şekerin vücudumuza zararlarını öğrenin! Adı kadar masum olmayan şeker hastalığının vücudunuza bırakabileceği hasarlar hakkında bilinçlenin!
Diyet büyük miktarlarda şeker içerdiğinde, kardiyovasküler hastalıklar, aşırı kilo ve obezite (özellikle çocuklarda), hipertansiyon, diyabet, ağız sorunları ve hatta kanserden muzdarip olma riskini artırır. Bunlar en iyi bilinen olası olumsuz etkileridir.
Bununla birlikte, bu unsurun kötüye kullanılmasının ne kadar zararlı olabileceğinin daha net anlaşılması için bilinmesi gereken birkaç tane daha vardır. İşte şekerin vücudumuza zararları
- Hafıza bulanıklığı
- Alzheimer riski
- Anksiyete, depresyon ve diğer zihinsel sorunlar
- Açlığı tatmin etmekte zorluk
- Cilt problemleri
Kan Şekeri Düşmesi
İnsülin, pankreas tarafından salgılanan ve vücudun glikozu enerji için kullanmasını sağlayan bir hormondur. Bir kişi çok fazla şeker yerse, şekerin vücudumuza zararları olarak pankreas daha fazla çalışır. Önemli ölçüde insülin üretir, iştah düzenlemesini değiştirerek diyabet için tehlikeli bir risk faktörüdür. Bu nedenle şekerler sadece kendi alımları nedeniyle değil aynı zamanda sizi yemeye devam etmeye teşvik ettikleri için de olumsuz etkilere sahiptir.
Diyabet, Obezite ve Kalp Hastalıkları Riskini Artırır
Diyabetik hastada beslenme, yalnızca besin kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda tedavilerinin temelidir. Şekerin vücudumuza zararları, çoğu, diğer karbonhidratlar ile değiştirilirse metabolik kontrolü etkilemediğini düşünür, ancak belirli bir miktar belirtilmez. Kalp hastaları ve obezite ile savaşan kişilerin şeker tüketimi konusunda çok dikkatli olması gerekir. Diyabetiniz varsa, kan şekeri seviyenizi hedef aralığında tutmanız çok önemlidir.
Cilt Sorunlarına Sebep Olur
Kandaki şekerler proteinlere bağlandığında, glikasyon olarak bilinen bileşiklerle sonuçlanan bir işlemi gerçekleştirirler. Glikasyon ayrıca kolajenin kalitesini de değiştirir. Şekerin vücudumuza zararları daha fazla yüz çizgisine ek olarak, bu daha kuru, daha mat bir görünüme katkıda bulunur.
Ayrıca şekerler iltihaplanmayı teşvik eder ve bu, özellikle bu sorunlara yatkın kişilerde akne gibi dermatolojik rahatsızlık riskini artırır.
Kansere Neden Olur
Vücuttaki fazla şeker, b-katenin adı verilen bir proteinin aktivitesini artırır. Bu protein, kanser hücrelerinin çoğalmasıyla yakından bağlantılıdır. Aynı şekilde aşırı şekerin vücudumuza zararları en ciddi etkilerinden birinin de tip 2 diyabeti tetikleyebilen insülin direncinin gelişmesi olduğu bilinmektedir. Bu tip diyabet pankreas mesane meme kolon ve rahim kanseri gibi bazı kanser türleriyle bağlantılıdır, çünkü aşırı insülin ve insülin benzeri büyüme faktörü, kanser hücrelerinin gelişmesine ve büyümesine izin verir.
Depresyon Riskini Artırıyor
Dengesiz beslenmenin ve şekerin vücudumuza zararları yalnızca fiziksel veya fizyolojik olduğuna sıklıkla inanılır. Ancak beyin etkilendiğinde daha önceki noktalarda da açıklandığı gibi zihinsel sağlıkla ilgili sorunlar da ortaya çıkabilir.
Duygudurum bozukluğu olan insanlar, meyve ve sebzelerde düşük, yağ ve şekerde yüksek kaliteli diyetlere sahip olma eğilimindedir. Tatlı yiyecekler veya şekerli içeceklerin en yüksek üçte birlik diliminde yer alan kişilerde, yıllar sonra, zihinsel bir bozukluktan muzdarip olma olasılığı yüksektir.
Hafızayı Zayıflatıyor
Çeşitli araştırmalar, aşırı şeker tüketimi ile hafıza sorunları arasında bir ilişki bulmuştur. Uzun süreli yüksek fruktozlu bir diyetin beynin bilgiyi öğrenme ve hatırlama yeteneğini değiştirdiği bilinmektedir.
Spesifik olarak, şeker tüketimi tarafından tercih edilen iki tür bağırsak bakterisinin varlığı, hipokampusta değişikliklere neden olur. Şekerin vücudumuza zararları oldukça fazladır ve bunlardan sadece bir tanesi hafıza ile ilgili yaşanan sorunlardır.
Bağışıklık Sisteminin Zayıflamasına Neden Oluyor
- Bağışıklık sistemi, yediğimiz yiyeceklerden, stresten veya soluduğumuz havadan olsun, endojen ve eksojen uyaranlara sürekli olarak yanıt verir, vücudumuz her zaman homeostazı korumanın yollarını arar.
- Meyve ve sebzelerden zengin bir diyetin bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirdiği bilinir bu yüzden meyve şekerine ağırlık vermek önemlidir.
- İşlenmiş gıdalar ve yapay şekerler bağışıklık sisteminin gücünü baskılar. Buda şekerin vücudumuza zararları incelendiğinde etkisini açıkça ortaya koymaktadır.