13 yaşındaki amcasının birkaç sözüyle Žydrūnas Savickas ağırlık kaldırmaya başladı pis ve seyrek spor salonları memleketi Litvanya'ya dağılmış. Yalnızca dokuz yıl sonra, 1998'de 'Büyük Z' Litvanya’yı kazandı En Güçlü Adam yarışması - 11 kez daha fethedeceği bir gösteri.
Sonunda sekiz kişi yakalayarak daha büyük bir aşamaya geçti. Arnold Strongman Classic 2009'da ilkini kazandığında zirveye ulaşmadan önce Dünyanın En Güçlü Adamı yarışması . O gidecekti üç tane daha kazan (2010, 2012, 2014) olarak biliniyor şimdiye kadarki en iyi baskı makinesi 502 poundluk dünya log basın rekoru ile süreçte.
Şimdi, 43 yaşında, Savickas yavaşladı ve meşaleyi daha genç rakipler 30 yaşındaki 2019 Arnold Strongman Classic galibi gibi, Hafthór Björnsson ve 2019 Dünyanın En Güçlü Adamı kazananı, Martins Licis , 28.
Mesele şu ki, 'yavaşlama' Savickas için göreceli bir terimdir. 'Rekabete devam etmek istiyorum ve tüm zamanların günlük basın rekorunu kırmak istiyorum' dedi. Savickas, doğum günleri toplanmaya devam ederken eğitimini nasıl değiştirdiğini anlatıyor.Haberler
Dünyaca ünlü diktatör, yırtık ve yontulmuş yeni bir vücut için bol miktarda vücut yağı döküyor.Makaleyi okuyun
2009'da Dünyanın En Güçlü Adamını ilk kez kazanmak, sadece yarışmanın harika geçmişine dayanan bir hayaldi. Bu noktada, diktatörlük sporunda zaten çok şey başardım, ancak birçok kişi kariyerimin WSM unvanı olmadan eksik olduğunu söyledi - bu yüzden dört kez kazanmaya devam ettim.
Yarıştığım en ağır 415 pound. Bugünlerde 360 pound civarındayım. 410 ağırlığına ihtiyacım vardı tüketir Günde 8.000 kalori. Kilo vermek için daha az yedim. Şimdi günde yaklaşık 5.000 kalori yiyorum. Gerçek bir sır yok, sadece fazla yememek.
Strongman tarihindeki en iyi baş üstü baskı makinesi olarak anıldım. Benim rutinim çoğunlukla bir powerlifter gibiydi - bench press, squat ve deadlift'ler. Omuzlar için hep yaptım boyun arkası presleri . İnsanlar omuzlarınız için kötü olduklarını söylüyor. Onları oturdum ve buldum bu egzersiz harika sadece bina için değil omuzlarda güç ama aynı zamanda esneklik .
İnsanlar, 40'lı yaşlarıma geldiğim için işleri yapma biçimimi tamamen değiştirdiğimi varsayıyor. Ama aslında eğitim rutinim çok benzer. Biraz daha dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyacım olabileceğini anlıyorum ve her egzersiz seansı için ne kadar işe ihtiyacım olduğunu belirlemek için vücudumla yeterince uyum içindeyim.
Bir yarışma için antrenman yaptığım zaman, Pazartesi bacaklarımı yaparım; Salı günü kütük baskısı, omuzlar ve triseps; Çarşamba kardiyo, masaj ve rehabilitasyon içindir; Perşembe, deadlift günüdür; Cuma ise daha hafif bir kütük presleme ve omuz günüdür. Sonra Cumartesi Strongman etkinlikleri içindir ve Pazar günü dinleniyorum.
Sporda birçok büyük değişiklik oldu. Artık birçok ülke Strongman yapıyor. İlk başta esas olarak İskandinavya ve Kuzey Amerika idi. Şimdi tüm Avrupa, Asya ve Afrika'da yarışmalara ev sahipliği yapan ülkelerimiz var. Eskiden tek ağırlık sınıfına sahip erkeklerdi. Şimdi sahibiz dahil olan kadınlar , farklı ağırlık sınıfları ve hatta gençler ve ustalar yarışmaları.
Sporcular daha profesyonel hale geliyor, rekabet daha şiddetli ve popülerlik küresel olarak artıyor. Sosyal medya, küçük çocuklara duyurma konusunda çok büyük bir rol oynadı. Güçlü adamın aldığı yönü gerçekten seviyorum.Haberler
Size kesin listeyi sunmak için tarih kayıtlarını taradık.Makaleyi okuyun
|Big Z’nin Omuz Oluşturucu Egzersizi|
|Egzersiz yapmak||Ayarlamak||Temsilciler|
|Günlük Basın *||2||2|
|Günlük Basın||4||8|
|Boyun Presi *||2||10-12|
|Boyun Presi Arkası||4||8-10|
|Yanal Yükseltme||4||8-10|
|Yüz Çekme||4||Başarısızlık|
|* Bunları, çalışma setlerinize eklemek için hafif ve ardından orta miktarda ağırlık kullanarak ısınma setleri olarak kullanın.|