İçindekiler
Tüm düşünceler eşit yaratılmamıştır.
Bazı düşünceler sizi hayallerinizdeki hayata götürebilirken, diğerleri sizi umutsuzluk, kafa karışıklığı ve hayal kırıklığı döngüsüne sokacaktır.
Yararlı düşünceleri gerçekten anlamsız olanlardan nasıl filtreleyeceğinizi burada bulabilirsiniz.
Rasyonel ve irrasyonel düşünceler arasındaki 10 fark
1) Rasyonel düşünceler kanıtlara dayanır
Rasyonel düşünceler kanıtlara ve kanıtlanmış hipotezlere dayanır.
Örneğin, "Sıcak soba ocağı açıkken ona bir daha dokunursam yanarım" diye düşünmek mantıklı bir düşüncedir.
Daha önce sizi yakan aynı soba brülörüne dokunarak yanmayacağınıza inanmak için hiçbir neden yoktur.
Rasyonel düşünceler, makul eylem ve karar alma yollarını belirlemek için deneyimleri ve etkileşimleri ölçer.
Ayrıca sonuçlara ulaşmak ve çıkarım yapmak için olasılığı kullanırlar.
Örneğin, "Her gün spor salonuna giden ve egzersiz yapan pek çok insanın forma girdiğini gördüm. Dolayısıyla, ben de aynı şeyi yaparsam forma girme ihtimalim yüksek."
Rasyonel düşünceler hayatta neyi neden yapacağınıza karar vermede çok faydalı olabilir.
2) Mantıksız düşünceler duygulara dayanır
Mantıksız düşünceler duygulara dayanma eğilimindedir. Ancak zaman zaman bizi kandırabilirler çünkü bu duyguları genellikle kendine hizmet eden veya seçici kanıtlarla karıştırırlar.
Yukarıdaki örnekleri kullanarak bunun nasıl çalıştığını görebiliriz.
Örneğin, "O sıcak sobaya açıkken bir daha dokunursam yanarım" diye düşünmek yerine, irrasyonel düşünce "Gelecekte herhangi bir sobaya dokunursam yine yanarım. Sobalara ve yemek pişirmeye lanet olsun. Bir daha asla yanlarına yaklaşmayacağım" diyebilir.
Yandığınız doğru olsa da, soba brülörlerinin her zaman açık olduğuna veya sizi her zaman yakacağına inanmak mantıklı değildir.
Ya da örneğin şu rasyonel düşünceyi ele alalım: "Her gün spor salonuna giden ve egzersiz yapan pek çok insanın forma girdiğini gördüm. Dolayısıyla aynı şeyi ben de yaparsam forma girme ihtimalim yüksek."
Bunun aksine mantıksız düşünce ise şudur: "Her gün spor salonuna gidip egzersiz yaparak fit olan pek çok insan gördüm. Dolayısıyla ben de aynısını yaparsam Arnold Schwarzenegger gibi görünmeyi ve tanıştığım her kadını ya da erkeği baştan çıkarmayı hak ederim."
Bekle, ne?
Mantıksız zihne dikkat edin, sizi çok yanıltıcı zihniyetlere ve beklentilere sürükleyebilir.
3) Mantıksız düşünceler 'kötü' değildir, sadece daha az güvenilirdirler
Mantıksız düşünceler mutlaka "kötü" değildir, sadece çok daha az güvenilirdirler.
Örneğin, Dominik Cumhuriyeti'ne taşınırsanız harika bir kızla tanışıp evleneceğinize dair mantıksız bir düşünceye sahip olabilirsiniz çünkü bir tatil köyü reklamında gördükleriniz çok ateşli ve güzel görünüyordu.
Bunun gerçek deneyiminiz olacağına dair gerçek bir kanıt yok ve daha çok bir fantezi gibi.
Ancak, oraya vardıktan sonra güzel bir kadınla tanışıp evlenebilir ve böylece mantıksız düşüncenizin değerini onaylamış olursunuz.
Mesele şu ki, irrasyonel düşünceler her zaman yanlış veya hatalı değildir, sadece onlara yatırım yapmak veya onlara dayanarak harekete geçmek için belirli bir neden olmaksızın daha çok bir joker karttır.
Gerçekten de, Dominik'e taşınıp motosikletli bir adam tarafından soyulabilir ve kolunuzu kırabilir, aynı zamanda alakasız bir olayda frengi kapabilirsiniz.
Sadece mantıksız düşüncelere her zaman güvenmemeyi unutmayın.
4) Elmasları çöplerden ayırmak
Rasyonel düşünceler de her zaman "iyi" değildir. Paranın faydalı olduğuna dair rasyonel bir düşünceye sahip olabilir ve bu nedenle hayatınızı 45 yaşında stres kaynaklı bir kalp krizinden ölecek kadar para kazanmaya adayabilirsiniz.
Rasyonel ve irrasyonel düşüncelerinizi anlamlandırmanın anahtarı, bunları hayatınız için sahip olduğunuz bir değer sistemi ve hedef olarak organize etmektir.
Birçoğumuz için bu çok zor bir görev.
Benim durumumda, sık sık hayatta kapana kısılmış ve hangi yöne gideceğimi bilemez halde hissettiğimi, düşüncelerimin akılsız bir karmaşa içinde vızıldadığını biliyorum.
Peki bu "sıkışmışlık" hissinin üstesinden nasıl gelebilirsiniz?
İrade gücünden daha fazlasına ihtiyacınız olduğu kesin.
Bunu çok başarılı yaşam koçu ve öğretmen Jeanette Brown tarafından yaratılan Life Journal'dan öğrendim.
Gördüğünüz gibi, irade gücü bizi sadece bir yere kadar götürür... Hayatınızı tutkulu ve hevesli olduğunuz bir şeye dönüştürmenin anahtarı azim, zihniyet değişikliği ve etkili hedef belirlemedir.Ayrıca bakınız: Kibirli bir insanı nasıl alçaltırsınız: 14 saçmalıksız ipucu
Bu kulağa üstesinden gelinmesi zor bir görev gibi gelse de Jeanette'in rehberliği sayesinde bunu yapmak hayal edebileceğimden çok daha kolay oldu.
Life Journal hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
Şimdi, Jeanette'in kursunu diğer tüm kişisel gelişim programlarından farklı kılan şeyin ne olduğunu merak edebilirsiniz.Ayrıca bakınız: Baskı Altında Zihniniz Boşaldığında Yapmanız Gereken 10 Şey
Her şey tek bir şeye bağlı:
Jeanette senin yaşam koçun olmakla ilgilenmiyor.
Bunun yerine, her zaman sahip olmayı hayal ettiğiniz hayatı yaratırken dizginleri SİZİN elinize almanızı istiyor.
Hayal kurmayı bırakıp en iyi hayatınızı, kendi şartlarınıza göre yarattığınız, sizi tatmin ve tatmin eden bir hayatı yaşamaya hazırsanız, Life Journal'a göz atmaktan çekinmeyin.
İşte bir kez daha bağlantı.
5) Rasyonel düşünceler motivasyon yaratma eğilimindedir
Rasyonel düşünceler motivasyon yaratma eğilimindedir, çünkü net bir yapıya ve kanıta sahiptirler.
Örneğin, fazla kilo aldığınızı ve bu nedenle daha fazla egzersiz yapmaya başlamanız gerektiğini düşünmek motivasyonel bir düşüncedir.
Şişman olma düşüncesine ve bunun öznel olduğu fikrine gelince, aslında öyle değildir, çünkü Vücut Kitle İndeksi (VKİ) kimin aşırı kilolu olup olmadığını belirleyebilir.
6) Mantıksız düşünceler kaygı yaratma eğilimindedir
Mantıksız bir düşünce kaygı yaratma eğilimindedir.
"Hepimiz öleceğiz, bu nedenle muhtemelen çok yakında öleceğim" mantıksız bir düşünce örneğidir. İlk kısım doğrudur, ikinci kısmın ne gerçeklikte bir temeli ne de "yakında" için ölçülebilir bir tanımı vardır.
Bu ay mı? 10 yıl içinde mi? 20 yıl içinde mi? Yakında tanımla...
Mantıksız düşünceler gerçek birer katil olabilir, çünkü bizi bir şeyler hakkında çok endişelendirir ve bizi korku ve kafa karışıklığı içinde bırakırlar.
Bir başka örnek, kanıt olmadan birçok farklı hastalığa sahip olduğunuzdan endişe etmektir (hipokondri). Bu durumda, mantıksız ve paranoyak düşünceler akıl hastalığı aşamasına ulaşmıştır.
Teknik olarak olası hastalıklar hakkında o kadar çok endişeleniyorsunuz ki, yaşamak için zamanınız kalmıyor.
7) Mantıksız düşünme problemler etrafında odaklanır
Mantıksız düşünme genellikle sorunlar etrafında odaklanır:
Ya kovulursam?
Ya beni terk ederse?
Ya başkalarının beni gördüklerinde başka tarafa bakmalarına neden olan ve beni ömür boyu yalnız kalmaya mahkum eden nadir bir cilt hastalığına yakalanırsam?
Bunların hepsi mümkün! (Bir işiniz veya ortağınız yoksa, teknik olarak kovulamaz veya terk edilemezsiniz...)
Daha önce de belirttiğim gibi, rasyonel düşünme çözüm bulmaya ve bir sorun tarafından motive edilmeye yönelik olma eğilimindedir.
Mantıksız düşünme, sonu gelmeyen sorun giderme ve henüz var olmayan sorunları daha da kötüleştirme eğilimindedir.
Mesele şu ki, hayatınızı "ya şöyle olsaydı" diye düşünerek geçirmek mantıklı değil.
Zamanınızı ne olduğunu merak ederek geçirmek çok daha mantıklıdır.
8) Rasyonel olanlar amaç odaklıdır
Mantıksız düşünceler, arzuların yerine getirilmesiyle doğrudan bağlantılı olma eğilimindedir.
Örneğin, sadece zengin olmak istiyorum, bu nedenle mali bilgilerimi gönderir ve birkaç form imzalarsam bana 400.000 $ gibi çok yüksek bir meblağ vaat eden bu e-postayı yanıtlamalıyım.
Rasyonel düşünceler daha seçici ve amaç odaklıdır. Aynı e-postayı alırsam, genel hedefime (kişisel bütünlük, zenginlik ve ilişki mutluluğu) uyup uymadığını değerlendirir ve ardından güvenilir olup olmadığına bakarım.
Çok geçmeden çok sayıda yazım hatasını ve gönderenin şüpheli amacını fark edecek, yanıt vermek yerine e-postayı silmeyi tercih edecek ve açıkça dolandırıcılık amaçlı bir hızlı zengin olma planından vazgeçeceğim.
Amacınızı yüzeysel bir hedefin ötesinde ("zengin olmak" gibi) bilmiyorsanız, sahtekarlıklara kanmak ve kandırılmak çok daha kolaydır.
Evet:
Size amacınızın ne olduğunu sorsam ne derdiniz?
Bu zor bir soru!
Ve size bunun sadece "size geleceğini" ve "titreşimlerinizi yükseltmeye" veya belirsiz bir tür iç huzuru bulmaya odaklanmanızı söylemeye çalışan çok fazla insan var.
Kendi kendine yardım guruları, para kazanmak için insanların güvensizliklerini avlıyor ve onlara hayallerinize ulaşmak için gerçekten işe yaramayan teknikler satıyor.
Görselleştirme.
Meditasyon.
Arka planda belli belirsiz bir yerli ilahi müziği eşliğinde adaçayı yakma törenleri.
Duraklat.
Gerçek şu ki, görselleştirme ve olumlu hisler sizi hayallerinize yaklaştırmaz ve aslında sizi geriye doğru sürükleyerek hayatınızı bir fantezi uğruna harcamanıza neden olabilir.
Ancak, bu kadar çok farklı iddiayla karşı karşıya kaldığınızda mantıklı ve mantıksız düşünceler arasında ayrım yapmak ve hayatta nereye gitmek istediğinize gerçekten karar vermek zordur.
Dışarıda çok fazla insan, kendi mantıksız düşüncelerimizi ve duygu temelli tepkilerimizi manipüle ederek kazanç elde etmeye çalışıyor.
O kadar çok çabalayıp ihtiyacınız olan cevapları bulamayabilirsiniz ki hayatınız ve hayalleriniz umutsuz hissetmeye başlar.
Çözüm istiyorsunuz ama size söylenen tek şey kendi zihninizde mükemmel bir ütopya yaratmanız. Bu işe yaramıyor.
Öyleyse temellere geri dönelim:
Gerçek bir değişim yaşamadan önce, amacınızı gerçekten bilmeniz gerekir.
Amacınızı bulmanın gücünü Ideapod kurucu ortağı Justin Brown'ın kendinizi geliştirmenin gizli tuzağı hakkındaki videosunu izlerken öğrendim.
Justin de tıpkı benim gibi kendi kendine yardım endüstrisine ve New Age gurularına bağımlıydı. Ona etkisiz görselleştirme ve olumlu düşünme teknikleri sattılar.
Dört yıl önce, farklı bir bakış açısı için ünlü şaman Rudá Iandê ile tanışmak üzere Brezilya'ya gitti.
Rudá ona amacınızı bulmanın ve bunu hayatınızı dönüştürmek için kullanmanın hayat değiştiren yeni bir yolunu öğretti.
Videoyu izledikten sonra ben de yaşam amacımı keşfettim ve anladım ve bunun hayatımda bir dönüm noktası olduğunu söylemek abartı olmaz.
Dürüstçe söyleyebilirim ki, amacınızı bularak başarıya ulaşmanın bu yeni yolu aslında amacımı bulmama ve bu amaca ulaşmak için çalışırken hangi düşüncelerimin en yararlı olduğunu bilmeye başlamama yardımcı oldu.
Ücretsiz videoyu buradan izleyebilirsiniz.
9) Rasyonel düşünceler başkalarını asgari düzeyde yargılar
Rasyonel düşünceler yargıda bulunur, ancak bunu pervasızca yapmazlar.
Örneğin, bir iş arkadaşınızın sürekli olarak çalışmanızdan kendine pay çıkarmaya çalıştığını fark ederseniz, rasyonel olarak onun iş ilerlemenizi paylaşmamanız gereken güvenilmez bir kişi olduğunu düşünebilirsiniz.
Evde eşine ve iki küçük çocuğuna bakan harika bir birey olabilirler, ancak işte, üzerinde çalıştığınız şeye onları dahil etmek istemediğiniz konusunda mantıklı bir karar verdiniz.
Ancak genel olarak, rasyonel akıl bireysel kanıtlar sunulana kadar yargıda bulunmaktan kaçınacaktır.
Bu nedenle, rasyonel düşünme, kişiden kişiye bazında insanlara çok daha saygılı olma eğilimindedir.
10) Mantıksız düşünceler başkalarını en üst düzeyde yargılar
Çok yargılayıcı bir insan olma eğilimindeyim. Bunun nedenleri var elbette, esas olarak tanıştığım insanlar ve önceden oluşturulmuş sosyal gruplar arasında uyum sağlayamadığımı hissediyorum.
Bu nedenle geniş çerçevede resim yapma eğilimindeyim: A veya B grubu bana göre değil ve sadece C grubunu seviyorum.
Sonra A grubunda bağlantı kurduğum biriyle tanışıyorum ve bilişsel uyumsuzluğu bastırıyorum.
Tüm insan gruplarını, özellikle de dış kimlik etiketleriyle yargılamak mantıklı değildir.
İnsanları, onlar hakkındaki yüzeysel izlenimlerinizden ziyade davranışlarıyla ilgili olarak kişi bazında değerlendirmenin çok daha faydalı olduğunu göreceksiniz.
Kendini hırpalama
Hepimizin zaman zaman mantıksız düşünceleri ve şüpheci, gerçekçi olmayan eğilimleri vardır.
Önemli olan, bu düşünce trenlerini nereye götürürlerse götürsünler takip etmemektir.
Onlara sahip olduğunuz için kendinizi hırpalamayın; hepimiz öyleyiz.
Güçlendirici, gerçekçi düşünceler ile yararsız, mantıksız düşünceler arasındaki farkı ne kadar çok ayırt ederseniz, hedeflerinize o kadar çok ulaşmaya ve ileriye dönük net bir yol görmeye başlayacaksınız.