Yogayı sakatlanmadan yapmanın 3 yolu
Eğer yoga yapmayı düşünüyorsanız bu uyarıları dikkate alın.
Başlangıç seviyesinde yoga yapanlar, geleneksel formlardan biraz uzak durmalıdır.
Yoga, düzenli yapıldığında vücutta oldukça köklü değişikliğe neden olur. Yoga, kökleri eski Hindistan’a dayanan hem zihinsel hem de bedensel bir uygulamadır. En yaygın şekli fiziksel duruşlar, nefes teknikleri ve rahatlamadır.
Örneğin sırt ağrısı çeken insanlar, yoga sayesinde ağrılarından kurtulabilir.
Eğer yoga yapmayı düşünüyorsanız şu maddeleri gözden geçirin:
- Eğitmeninizin eğitimlerini araştırın. Yoga güvenli ve düşük etkili bir egzersiz olsa da, duruşlarda yapılan hatalar, sakatlanmalara neden olabilir. Yoga eğitim programları, birkaç gün ila birkaç yıl arasında değişebilir. Sizin için doğru olanı bulmak zor olabilir, bu nedenle herhangi bir şüpheniz varsa doktorunuza danışın.
- Fiziksel bir engeliniz olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın. Eğer tedavi olarak yoga önerildiyse, doktorunuzla bu uygulamanın avantajları ve dezavantajları hakkında konuşun.
- Bir kursa yazılmadan önce yoga yapmak istediğinize emin olun.
Örneğin Bikram yoga, sıcak yoga olarak bilinir çünkü terletici egzersizler içerir. Bu herkes için ideal olmayabilir. Bikram yapmayı seçen insanlar, her şeyden önce yeterli su içmeli ve uygun kıyafetler seçmelidir.