Bağışıklık sistemini sağlıklı ve güçlü tutmanın bir çok yolları vardır. Hasta olmamak için sağlıklı beslenme, soğuk algınlığından kurtulmak için çeşitli meyve ve sebze tüketerek, çeşitli vitamin takviyeleri, en önemlisi prebiyotik veya probiyotik takviyesi almaktır.
Özellikle probiyotikler bağırsak bakteriyel enfeksiyonların yok etmek için çok önemlidir. Bağışıklık sisteminin en güçlü olunacağı mevsimsel geçişler ve kış aylarıdır. Bağırsak enfeksiyonlarında kurtulmak için güçlü ve yararlı bakterileri bağırsaklarda artırarak hastalıklara karşı bir güçlü savaş ordusu kurabilirsiniz.
Probiyotikler açısından güçlü gıdalar şunlardır:
Sebzeler, kuşkonmaz, pırasa, soğan ve sarımsak.
Karbonhidrat, buğday,fasulye, patates, çavdar ve arpa.
Meyveler, portakal, mandalina, limon, greyfurt, kivi, çilek, muz ve elma.
Yağlar, keten tohumu ve chia tohumları.
Probiyotikler bizim sağlıklı kalmamıza yardımcı olurlar.
Probiyotik açısından zengin gıdalar şunlardır:
Süt, yoğurt, peynir ve kefir.
Fermente sebzeler, lahana turşusu, turşu, soya.
Probiyotik takviyesi ile bağırsaklarda bulunan yararlı bakterileri koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz.