Sınava girecek öğrenci kahvaltıda ne yemeli? Sabah kalktığınızda süt, yumurta, peynir, kepek ekmek, yulaf ezmesi gibi kan şekerinizi hızla yükseltip düşürmeyecek dengeli bir sabah kahvaltısı yapılmalıdır. Kahvaltıda uyarıcı etkiye sahip çay, kahve, kola yerine bitki çaylarını tercih ediniz.
Sabah kalktığınızda süt, yumurta, peynir, kepek ekmek, yulaf ezmesi gibi kan şekerinizi hızla yükseltip düşürmeyecek dengeli bir sabah kahvaltısı yapılmalıdır. Kahvaltıda uyarıcı etkiye sahip çay, kahve, kola yerine bitki çaylarını tercih ediniz. Sınav sırasında ise şekerli gıdalar tüketmekten kaçınınız.
Contents
- 1 Sınavdan önce ne yersek zihnimiz açılır?
- 2 Sınav sabahı çay içilir mi?
- 3 Sınavdan önce çikolata yenir mi?
- 4 Ders çalışan biri nasıl beslenmeli?
- 5 Sınava girmeden önce ne yemeliyiz?
- 6 Sınava girmeden önce hangi çay içilir?
- 7 Sınav günü kahve içilir mi?
- 8 Sınava girmeden önce kahve içmek doğru mu?
- 9 Sınavdan önce çikolata yemek ne işe yarar?
- 10 Hangi çikolata zihin açar?
- 11 Çikolata dikkat dağıtır mı?
- 12 Ders çalışırken ne içmeli?
- 13 Zihin açıcı yiyecekler nelerdir?
- 14 Gece ders çalışırken ne yemeli?
1-) Beyni kuvvetlendirici yiyecekler yiyin: Bu, daha fazla zihinsel uyanıklığa yol açabilen protein açısından zengin gıdaları içerir. Sınav gününde sağlıklı yiyecek seçenekleri arasında yumurta, yoğurt ve peynir ile fındık sayılabilir.
Bu hem stres seviyenizi artırır hem de vücudunuzdan fazla su atılmasına neden olarak sınav sırasında dikkat dağınıklığına neden olabilir. Kahve içme alışkanlığınız var ise sınav sabahı çok az miktarda kahve veya açık bir çay için. Ayrıca mutlaka su tüketmeyi unutmayın.
Yıllardır halk arasında sınavdan önce çikolata ve şeker yenilmesinin faydalı olduğu söylentisi dolaşıyor ve pek çok kişi sınavdan önce bu tarz yiyecekleri tüketiyor. Aslında bu yanlış bir tutum değil çünkü bitter çikolata sınavdan önce zihin açan besinler arasında yer alıyor.
Ders çalışan biri nasıl beslenmeli?
Ders çalışırken veya dinlenme zamanlarında yenilenlere çok dikkat edilmelidir. Şekerli ve yağlı besinler, gazlı içecekler yerine süt, yoğurt, sütlü tatlılar, kavrulmamış kuruyemiş, taze sıkılmış meyve suları ve taze-kuru meyvelerin tercih edilmelidir.
Süt, yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, sebze-meyve ve sebze-meyve suları gibi dengeli seçimler yapılmalı. Bunlar, dikkati toplamak ve zihinsel performans için destekleyicidir.
Papatya, yaban mersini, rooibos, kuşburnu gibi bitki çayları stresi azaltırken konsantrasyonunuzu daha uzun süre toplamaya yardımcı olabilir. Sınava girmeden önce şekerli gıdalar tüketmeyin.
Çay kahve tüketimini azaltın
Özellikle bu dönemde çok fazla çay, kahve ve kola içmek kalp çarpıntısına, huzursuzluğa, geç saatlerde de uykusuzluğa, korku ve endişeye neden olur. Kolalı içeceklerde bol miktarda kafein içerir.
”Konsantrasyonunuzu arttırmak için sınav öncesi kahve içme ritüeliniz varsa 1 bardaktan fazla tüketmeyin. Çünkü çok kahve içmenin uyarıcı etkisinden dolayı stresinizi arttıracağını ve diüretik ( idrar attırıcı) olduğunu unutmamalısınız.” Şeker ve şekerli besinlerden uzak durun!
İşte sınavda zihin açan yiyeceklerin listesi… Tadıyla damakları şenlendiren bitter çikolata zihin açıcı ve hafıza güçlendirici bir etkiye sahip. İçeriğindeki yüksek antioksidan oranı aynı zamanda konsantrasyon arttırıcı bir etki sağlıyor. Yumurtanın hafıza üzerindeki olumlu etkisi yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Hangi çikolata zihin açar?
Lezzetli tadıyla dikkat çekici bir tat olan bitter çikolata hafıza güçlendirici ve zihin açıcı bir etkiye sahip. Yüksek oranda kakao içeren ve güçlü bir antioksidan etkisi olan bitter çikolata konsantrasyon arttıran özelliği ile dikkat çekiyor.
Çikolata dikkat dağıtır mı?
Yapılan araştırmalara göre, çikolatanın mutluluk vermesi ve salgılanmasına sebep olduğu hormonlar sayesinde dikkat eksikliğini düzene soktuğu belirtildi. Özellikle düzenli tüketilen şekersiz çikolatanın sadece dikkat dağınıklığı değil, birçok hastalıkta faydası mevcut.
Ders çalışırken ne içmeli?
Ders çalışırken kahve yerine hem enerji verecek hem de sağlık deposu içecekler tüketmenin önemine değinen Diyetisyen Özden Örkçü, Meyan kökü çayı, kekik yağı, pancar suyu öneriyor. Ayrıca bol su tüketmeyi de hatırlatıyor.
Zihin açıcı yiyecekler nelerdir?
ZİHİN AÇAN YİYECEKLER *
Gece ders çalışırken ne yemeli?
Çalışırken masanızda bulundurabileceğiniz 6 sağlıklı atıştırmalık