Daha önce mevsimsel duygudurum bozukluğu (MDB) olarak bilinen mevsimsel depresyon, mevsimler değiştikçe gelen ve giden semptomları içeriyor.
En yaygın olarak, mevsimsel depresyon belirtileri sonbahar ve kış aylarında başlar ve baharın gelişiyle iyileşiyor. Ancak durum her zaman böyle değil. Bunun yerine tersini de yaşayabilirsiniz. İlkbaharda başlayan ve yaza kadar devam eden ruh hali değişiklikleri ile de karışabilirsiniz.
Uzmanlar, kış mevsimi depresyonunu güneş ışığı eksikliğine bağladığından, ilkbaharda düşük, hüzünlü bir ruh halini neyin tetiklediğini merak ediyor olabilirsiniz. Ne de olsa günler uzuyor, yeni çiçekler açıyor ve bol güneş ışığı var.
Görünüşe göre, daha uzun günler, daha sıcak havalar ve çiçek açan tüm bu yeşillikler aslında bahar depresyonu ile ilgili olabiliyor.
Bahar depresyonu, majör depresyon ile aynı belirti ve semptomların çoğunu içeriyor. Ancak semptomlar mutlaka herkes için aynı şekilde ortaya çıkmayabilir.
Kış günleri uzadıkça ve bahar yaklaştıkça bu belirtileri yaşayabilirsiniz.
- Sürekli üzüntü ve umutsuzluk duygularını içerebilen genel bir düşük ruh hali
- Olağan aktivitelerinize daha az ilgi duymak veya hiç ilgi duymamak
- Düzenli günlük rutininiz için motivasyon bulmakta zorluk çekmek
- Uyuşukluk veya huzursuzluk dahil enerjideki değişiklikler
- Uykusuzluk
- İştah veya kilo kaybı
Ayrıca kendinizi huzursuz hissedebilirsiniz. Nedenini net bir şekilde anlamadan, kendinizi üzgün, düşük ve umutsuz hissedebilirsiniz.
Mevsimsel depreseyon neden oluyor?
Isıyı iyi idare etmezseniz, daha sıcak günler, özellikle daha fazla gün ışığı içerdiğinde rahatsızlık verebiliyor. Aşırı parlaklık ve sıcaklık, kendinizi düşük ve motivasyonsuz hissetmenize neden olabilir ve artan huzursuzluk ve asabiyete neden olabiliyor.
Beyniniz, ruh halini, duyguları ve diğer önemli bedensel süreçleri düzenlemeye yardımcı olan bir dizi farklı nörotransmitter veya kimyasal haberci üretir. Ancak bu kimyasalların sisteminizde çok fazla veya çok az olması, tipik işlevi bozabilir ve ruh hali ve zihinsel sağlık semptomlarının gelişiminde rol oynayabilir.
Polen duyarlılığı, kendinizi tıkanık, sersem hissettirmenin ötesinde, depresyon duyguları da dahil olmak üzere ruh halinizdeki değişikliklere de katkıda bulunabiliyor.