Ixcela evde kan testi ne işe yarar?
Sağlıklı Bağırsak / / February 16, 2021
Elbette, bunun doğru olduğunu biliyor olabilirsin egzersiz öncesi yakıt ikmali size onu ezmeniz için gereken enerjiyi verebilir spin sınıfı ya da mil sürenizden 20 saniye daha kısaltırsınız, ancak fitness-bağırsak bağlantısında önceden yediklerinizden çok daha fazlası olduğu ortaya çıkar. Artık kişisel egzersiz performansınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek yiyecek türlerini anlamanın bir yolu var Son birkaç yılı takıntılı bir şekilde bağırsakları inceleyerek geçiren biyokimyacı Erika Angle'ın yeni araştırması sayesinde sağlık.
Araştırmasının doruk noktası, yeni çıkarılan evde kan testidir. IxcelaBu, kullanıcılara kendi web sitelerine (kelimenin tam anlamıyla) mikrobiyom, AKA vücudunuzda yaşayan milyonlarca iyi bakteri. (Korkunç dışkı örneğinin bilmenin tek yolu olmadığı ortaya çıktı.)
İşleyiş şekli, kandaki 12 anahtar işaretin analiz edilmesidir ve bulgular size fiziksel ve zihinsel sağlığınız için gerçekten en iyi hangi yiyeceklerin işe yaradığını söyleyebilir. Bir deney olarak, Dr. Angle, bir Amerikan yatçılık ekibi olan Team Oracle USA'nın tüm üyelerine testi yaptırdı ve ardından önerilen kişiselleştirilmiş diyet planlarını uyguladı. Toplu olarak, atletik performansları yüzde 48 arttı - küçük bir fark yok!
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Egzersizlerinizi bir sonraki seviyeye taşıyabilecek bağırsak sağlığı hakkında tam olarak ne öğrendi? Burada 3 temel bulguyu paylaşıyor.
1. Dışı formda olmak, içeriye uygun olduğunuz anlamına gelmez
Dr. Angle, "Fiziksel olarak zinde iseniz, iç sağlığınız da çok iyi ve Oracle ekibiyle çalışırken öğrendiğim bir şey bunun ille de doğru olmadığı yönünde bir algı var," diyor. Birlikte çalıştığı bazı sporcular aslında tam bir bok gibi yiyorlardı ve bu onları içten yok ediyordu - merhaba, sızdıran bağırsak. Ama yüzeyde söylemek zordu çünkü tüm kızarmış tavuk kanatlarını ve patates kızartmalarını çalışarak yakıyorlardı. Aslında yeme alışkanlıklarını değiştirmeye başladıklarında, antrenmanları tamamen yeni bir seviyeye ulaştı.
Buradaki paket servis: Sadece çok çalıştığın için, bu gerçekten istediğini yiyebileceğin anlamına gelmez. Hala neden olabilir iltihap vücudunda. Ve bu egzersiz performansınızı düşürebilir.
2. Daha güçlü bir bağırsak bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Her zaman hasta veya yorgun hissediyorsanız, kesinlikle bir antrenman için yeterli enerjiye sahip olmayacaksınız. Dr. Angle, gördüğü yaygın bir bağlantının, zayıf bir mideyle bağlantılı düşük bağışıklık sistemi olduğunu söylüyor. “İşlenmiş gıdalar, şekerve çok fazla karbonhidrat bağırsakta bir bozulmaya yol açarak şeylerin dışarı sızmasına ve bağışıklık sistemini zayıflatmasına neden olabilir ”diyor. "Sızdıran bir bağırsağınız varsa, vücudunuz bununla savaşmakla çok meşguldür, bu yüzden hastalanma olasılığınız daha yüksektir."
Yüzücüyseniz veya antrenman sonrası duş alma eğilimindeyseniz ve ardından fönlemeden soyunma odasından çıkıyorsanız Dr. Angle, bunun sizin için çok önemli olduğunu söylüyor çünkü bu şekilde hastalanmak daha da kolay o Vücudun çekirdek sıcaklığını düşürmenin yanı sıra vücudun yüzeyini soğutmanın neden olduğu stresin her ikisinin de solunum yolu enfeksiyonu olasılığını artırdığı gösterilmiştir..
3. Çok çeşitli bağırsak bakterileri anahtardır
Dr. Angle'ın diğer bir ortak yanı da, içgüdüsel puanları düşük olan pek çok kişinin yeterince alamadıklarıydı. probiyotiklerveprebiyotikler. "Prebiyotikler gerçekten önemli" diyor. "Bir probiyotik alsanız bile, onları besleyecek hiçbir şeyiniz yoksa, aktif hale gelmeyecekler."
Açıkladığı gibi, probiyotikleri beslemek için prebiyotiklere ihtiyacınız var ve güç kaynağı olarak kullanılan vücuttaki kısa zincirli yağ asitlerinin parçalanmasına yardımcı olur (AKA egzersizi) yakıt). Dr. Angle, “Bağırsak mikroplarının ne kadar farklı çeşitlerine sahip olursanız, vücudunuz daha fazla enerji üretme konusunda o kadar verimli olacaktır” diyor. Diğer bir deyişle, protein antrenmanınızı güçlendirmek için gereken tek besin değildir: prebiyotikler ve probiyotikler de yardımcı olur.
Artık probiyotiklerin ne kadar önemli olduğunu bildiğinize göre, işte daha fazlasını elde etmenin bazı yolları. Veya bir takviye ile alımınızı artırmak istiyorsanız, bağırsak sağlığı uzmanlarının gerçekten aldıkları markaları inceleyin.