2 bardak taze ıspanak yaprağını ve bir bardak küp küp doğradığınız kavunu karıştırıcıya koyun. Ardından 2 kivi, 1 muz ve bir limonun suyunu ekleyin ve karıştırın. Bardağa aktarın ve bu taze lezzetin tadını çıkarın!
Faydaları: Enerjinizi yukarı taşıyacak bu karışım A vitamini deposu olarak da gözlerinize ve cildinize iyi gelecek. C vitamini bulunduran kivi ve limon ise cildinizi parlatarak lekelerinizi azaltacak.
Ispanak ve Hindistancevizi Suyu ile Smoothie
2 bardak taze ıspanak yaprağını ve hindistancevizi suyunu pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Daha sonra içerisine 1 su bardağı doğranmış ananas, 1 su bardağı dilimlenmiş şeftali, 1 muz ve 2 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı ekleyerek tekrar karıştırın. Bir bardağa boşaltın ve egzersizden önce tüketin.
Faydaları: Hindistan cevizi suyu cildinizi nemlendirecek. Muz ise sizi uzun süre tok tutacak ve hızla enerjiye dönüşecek. Hindistan cevizi yağı da egzersiz boyunca enerjinizin sabit kalmasını sağlayacak.
Portakal ve Ananaslı Smoothie
Blendera bir miktar yeşil lahana, 1 bardak su ve 2 adet kabuğu soyulmuş portakal kabuğunu ekleyerek pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın. Ardından 2 su bardağı doğranmış ananas, yarım limon suyu, 2 yemek kaşığı keten tohumu yağı ekleyin ve tekrar karıştırın. Bir bardağa boşaltıp tüketin ve egzersize başlayın.
Faydaları: Antioksidanlarla yüklü olan bu smoothie bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve aynı zamanda cildinizdeki erken yaşlanma belirtilerine de iyi gelecek. Keten tohumu yağı ise, içerdiği omega 3 ve 6 yağ asitleri ile kalbinizi ve beyninizi güçlendirecek.