Öfkenizi kontrol etmenin yolları
Öfkenizi kontrol etmenin yolları
Öfkeyi doğru biçimde ifade etme becerisine ‘öfke kontrolü’ deniliyor. Bu duyguyu kendimize ve çevremize zarar vermeyecek şekilde kontrol edebilmek için pek çok yöntem bulunuyor: Gevşeme: Derin nefes alın ve kendinizi çok rahat hissettiğiniz bir ortamda hayal edin.
Düşünce biçimini değiştirme: Öfkenin bir şeyleri düzeltmeyeceğini ve kendinizi daha iyi hissettirmeyeceğini hatırlatmak gerekiyor.
Problem çözme: Sorunun çözümü için bir plan yapın. Sorun çözülmese de sabırlı olmayı öğreneceksiniz.