TV'nizin siren şarkısından daha güçlü olun.
Dünyanın dört bir yanındaki insanlar, COVID-19 salgını nedeniyle aniden evden çalışmaya başladı. Küresel bir krizin endişelerinin ortasında yeni bir evden çalışma rutini üzerinde müzakere etmek, sadece haftalar önce üstesinden gelmeyi beklemediğimiz bir zorluk.
Dünyanın her yerindeki insanlar aynı soruyu soruyor: Kendimizi bir işi yapmak için nasıl motive edebiliriz? Birçoğu için aşılmaz bir görev gibi görünüyor.
Ama, benden benim yetişkin yaşamının büyük bölümünü evden çalışan birisini götürün: olduğunu başlatmak ve başarılı bir çalışma evden protokolünü sürdürmek mümkün. Tek yapmanız gereken bedeninizi ve beyninizi farklı bir çalışma moduna sokmaktır. Ve bazı yeni araçlar öğrenmek.
Yıllarca, profesyonel çalışmalarımın çoğu evden gelişti. Yüzlerce makale yazdım veya hayalet yazdım, düzenledim ve ürettim, yaklaşık 90 kitap düzenledim, iki kitap yazdım ve bir tane yazdım. Bunların hepsi rahat, dikkat dağınıklığı dolu ev ortamlarından geliyordu. Sevimli kedilerin dikkatini çeken web siteleri ve basın bültenleri için bir kopya yazdım. Bir gazeteci olarak, koltuğumdan çok yüksek son tarihler belirledim.
Bu pijamalarla para kazanmakla övünüyormuşum gibi gelebilir. Ancak, evde oluşturmak genellikle vergilendirilir. Sürdürülebilir bir evden çalışma stratejisi geliştirmem gerekiyordu. Seni bu yeni bölgeye götürmeme izin ver; Arazisini iyi biliyorum.
Evde iş çıktınızı korumak için çabalıyormuş gibi hissediyorsanız normaldir. Doğal bir evden çalışma tanrısı değilseniz sorun değil.
İlk başta, görev listenizi yutmakla tehdit eden, dönen dikkat dağıtıcı girdaptan bunalmış hissedebilirsiniz: Yatağınız kısa bir yürüyüş mesafesindedir. Haberleri patlatma dürtüsüne sahip olabilirsiniz. Köpeğiniz zorlu bir iş arkadaşıdır. Netflix'in siren şarkısı, tam orada, parmaklarınızın ucunda, sizi kınayacak kimse olmadan, kulakları sağır ediyor. En zor durumda, iş hayatınızın zarar göreceğinden korkuyorsunuz.
Ne kadar erken bir rutin kurarsanız o kadar iyi. Kusursuz veya Leslie Knope kalitesinde üretken olmak zorunda değil. Kendine iyilik ve merak burada hayati önem taşır. Kendinizi performans göstermeye zorlama zihniyetinden neyin işe yaradığını keşfettiğiniz bir zihniyete geçip geçemeyeceğinizi görün.
Erteleme çekmekten daha güçlüsün. İşinizle yüzleşmedeki halsizliğinizden daha güçlüsünüz. Mümkün olan en kısa sürede kendinize karşı tavır almanıza yardımcı olur. Sean Covey'in dediği gibi, "Tekrar tekrar yaptığımız şey oluruz." Bu cesur ilk adımlarla başlar.
Pomodoro Tekniğinde yeniyseniz, hoş geldiniz. İnsanlar bu yöntemi ilk kez denediklerinde genellikle canlandırıcı bir acele olur. Pomodoro Tekniği, 1980'lerde bir kavanoz sosla değil, Francesco Cirillo adlı bir adam tarafından icat edilen bir zaman yönetimi stratejisidir. Zamanlanmış aralıklara eklenmiş görevler tarafından yönetilir. Sürdürülebilir bir şekilde küçük iş parçalarını ısırmak olarak düşünün.
Şu şekilde çalışır: Listenizden bir görev seçin. 25 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın. Zamanlayıcı geçerken, Pomodoro olarak bilinen bu dönemde görevi durdurmayacağınıza yemin edin. Zamanlayıcı çaldıktan sonra, zamanlayıcıyı kısa bir ara için ayarlayın - beş dakika deneyin. Ardından 25 dakikalık bir Pomodoro daha yapın ve ardından beş dakikalık bir mola daha yapın. Yarım saatlik daha uzun bir mola verene kadar dört tur Pomodori'ye kadar çalışın. Bu basit bir yöntem, ama işe yarıyor.
Çoğu zaman, yeni başlamakla uğraşıyoruz. Pomodoro Tekniğinin yönetilebilir aralıkları, işinizin kenarında süpürgelik yapmaktan, ayak parmağınızı daldırıp geri çekilmekten, kuğuya güvenle dalmanıza yardımcı olur.
Buradaki anahtar, bulduğum, bu molaların tadını çıkarmak. Bunları hak edilmiş gençleşme dönemleri olarak görün. İş günü boyunca zaman geçtikçe, üretkenlik, Seabiscuit gibi şarj etmekten çok akıllı enerji yönetimi ile ilgili hale geliyor.
Enerjimi korumak için, Pomodoro molalarında özellikle dikkatli olmaya çalışıyorum. Herhangi bir ekrana bakmıyorum. İpucu: Gözlerinizi yenileyin. Sevdiğiniz biri veya kedi çok daha hoş olsa da duvara bakın.
İş günlerimi tamamlamam gereken görev sayısına göre ve aynı zamanda ihtiyaç duydukları Pomodori'ye göre planlıyorum. Parmaklarımı klavyemin üzerine koyduğum ve o zamanlayıcıyı çağırdığım sürece ihtiyacım olan şeyi başaracağımı bilerek günlerimi planlıyorum. Sadece başlamalıyım.
Diğer bir yöntem de müzik dinlemektir. Muhtemelen "Duh" gibisin. Ancak, farklı müzik türlerinin farklı üretkenlik durumlarına yol açtığını bilin.
Dük doçent Anthony M. Kelley, https://today.duke.edu/2019/09/musical-key-productivitysakinleştirici, düşük anahtar enstrümantal müziğin eleştirel düşünme için en iyisi olduğu. Berrak, ikna edici düşüncenin sakinleştiğinizde ortaya çıkma olasılığının daha yüksek olduğunu açıkladı.
Bu mantıklı. Daha hoş bir film müziği dinlediğimde, beni neredeyse çalışma moduna girmeye davet ediyor. Bir müzik muhabiri olarak, yatıştırıcı dünya müziği veya alışılmadık ve ilginç bir şey koymam da bana yardımcı oluyor. (Bir şarkı bilirsem dikkatimi dağıtabilir). Çalışma alanımı bir stres zindanından bir ilham sığınağına dönüştürmem gereken zorlu günlerde, bir çevre sesi deneyimi yaratacağım: Hafif yağış veya akşam orman sesleri gibi ortam seslerini, ters köşeye yerleştireceğim. melodilerim. Bir atmosfer yaratın. Enya'nın yapımcısıymışsın gibi davran.
Kelley, iyimser müziğin çok fazla beyin gücü toplamayı gerektirmeyen işleri başlatmak için ideal olduğunu açıklıyor. Yalnızca "tamamlanması" gereken tekrarlayan görevleri düşünün: veri girişi, düzenlemelerle ücretlendirme, e-postaları yanıtlama.
Bir teslim tarihi yaklaştığında, aksiyon filmi müziklerine dönüyorum. Sürüş, vurmalı momentum ve güzel orkestrasyon karışımına sahip bir şeyler bulun. İnception'ın film müziğini, epik yaylıların heyecan verici yıkamaları ve gürültülü boynuzlarıyla seviyorum . Kulaklarımda bununla, işçi arı değilim, zamana karşı yarışıyorum, yanımda Leo ile.
Normalde işitsel bir öğreniciyseniz, çok fazla şarkı sözü içermeyen çalma listelerini seçmeyi düşünün. Kelimeler dikkati dağıtır. (Ayrıca Cardi B'nin sözlerini, farkında olmadan makalelerime ekleyeceğim konusunda da paranoyak oluyorum).
Başka hiçbir şey için kullanmadığınız bir iş çalma listesi oluşturmak için bir dakikanızı ayırın. Pavlovcu bir tepkiye ilham verin.
Birkaç araştırmaya göre izlenmek de performansı artırıyor. Biliyorum, biliyorum - ne kadar ürkütücü. Bana kulak ver.
Muhtemelen bunun bir versiyonunu daha önce hissettiniz. Çevremizdeki iş arkadaşlarımızla çalışma moduna geçmemizin daha kolay olmasının bir nedeni var. Patronunuz oradayken, başgösterirken, tam da bunu yapmanızı sağlayarak kendinizi görevinizi yapmaya ikna etmek daha kolaydır.
Bu, Hawthorne Etkisi denen bir şeye göre, bireyler izlendiklerini bildiklerinde davranışlarının bir yönünü değiştirdiklerinde olabilir. 1920'ler ve 1930'lardaki orijinal deneyler, işçilere daha fazla dikkat göstermenin, aydınlatma gibi çalışma ortamını değiştirmekten daha verimli olduğunu buldu. Orada çok varhttps://www.verywellmind.com/what-is-the-hawthorne-effect-2795234 bazı insanlar için nasıl, nerede, neden ve ne kadar işe yarayacağı hakkında, ancak evde sizin için bir çekim yapmaya değer.
Kendi iş hayatımda, artan ilgi daha iyi üretkenliğe yol açıyor. Ortak çalışma alanlarını veya kafeleri tercih ediyorum. Orada, corgi Instagram'ın kara deliğine kaçma olasılığım daha düşük. Yargı korkusu işe gitmek için kıçımın altında büyük bir ateş yakıyor.
Birçoğu için, evden çalışırken iş arkadaşlarınızla bağlantı kurmanız veya görüntülü toplantılarda bulunmanız gerekebilir. Ancak kendinizi sürekli kontrol eden bir yönetici olmadan bocaladığınızı fark ederseniz, başkalarının gözlerini alın. Evde bir partneriniz var mı? Yan yana çalışın. FaceTime, Skype, Zoom vb. Üzerinden bir arkadaşınızı arayın ve sessiz bir evden çalışma oturumunu kabul edin. Başkalarının manzarasına sahip bir apartman kompleksinde yaşıyorsanız, bir pencerenin yakınında çalışmayı deneyin.
Başkalarıyla (özellikle eşler, oda arkadaşları veya arkadaşlar) evden çalışıyorsanız, sosyalleşme sinir bozucu bir engel haline gelebilir. Bu karmaşık bir denge: Morali korumak istiyorsun ama aynı zamanda çalışmalısın.
Sohbet etme eğiliminde olduğunuz insanlarla birlikteyseniz, herkesin STFU'ya ihtiyacı olduğunda radyo istasyonlarının sahip olduğu gibi "Canlı" bir sinyal oluşturun. Bu şekilde, sessizlik ihtiyacınızı öne sürmek başka bir taraf için kişisel değildir. Kayıt olduğunda, işin olması gerekir. İhtiyaçlarınızı dile getirmenin ve başkalarından onlara saygı duymak için kendi davranışlarını düşünmelerini istemenin bir yolu. Kendiniz bir davranış değişikliği talep etmekten daha nazik bir yol.
Ailemle birlikte "Rahatsız Etmeyin" post-itini kullandım. Ayrıca kulaklık takabilirsiniz. İtiraf: Bazen müziğim bile yok ama bunları iletişim kurmak için kullanıyorum, barış arıyorum. Evden çalışmayı daha eğlenceli hale getirecek şekillerde bununla yaratıcı olabilirsiniz. Doldurulmuş bir hayvan nöbetçisi kaydedin, özel bir lambayı açın, vb.
Üretken olacak şeyler kokusu alıyorum. Beni duydun. Yıllardır yazı masamda güçlü nane, bitki losyonu veya uçucu yağlar vardı. Bazı durumlarda, onları yalnızca çalışırken tatma konusunda katı davrandım - örneğin, onları banyo zamanı, masaj veya akşam yemeği partileri için mum yakmakla ilişkilendirmiyorum.
Muz gibi görünüyor ama işe yarıyor. Bilim de bunu destekliyor. Bir 1999http://67-20-110-78.unifiedlayer.com/wp-content/uploads/2014/04/Effects-of-Olfactory-Stimulation-on-Performance-and-Stress.pdfCincinnati Üniversitesi'nden nane koklamanın odaklanma ve uyanıklığı artırdığını keşfetti. Takasago Corporation tarafından yapılan bir Japon araştırmasıhttps://www.theguardian.com/small-business-network/2014/jan/23/productivity-office-design koku performansı artırır: Tipçiler aromayı koklarken% 54 daha az hata yaptı.
Çekici aromalar da https://www.scientificamerican.com/article/do-scents-affect-peoples/ zor görevler sırasında hayal kırıklığı toleransını ve cesareti artırmak.
Parlak kokuları tercih edin: Turunçgilleri ve biberiye gibi canlandırıcı bitkileri sandal ağacı veya sıcak vanilya gibi şekerleme zamanına ilham veren odunsu aromalar yerine düşünün.
Evinizin "ofisinde" kendinizi riskli hissetmenin normal olduğunu bilin. Ev alanlarımızı uzun çalışma günlerinin sonunda bizi kucaklayacak konforlu sığınaklar olarak tasarlıyoruz. Beynimizin gevşemek için kodladığı bir alanda bir üretkenlik devi gibi hissetmediğimiz için neden kendimizi döveriz?
Özellikle küçük bir çalışma alanında kendinizi huzursuz hissetmeye başlarsanız, her iki günde bir biraz yeniden düzenleme, bazen ferahlatıcı çözümler sağlayabilir. Bu, yeni bir alana geçmek, masanızın yönünü değiştirmek veya dekorasyon eklemek kadar basit olabilir. Oturmaktan ayakta durmaya geçip geçemeyeceğinizi görün; Açılır kiler rafını ayakta çalışma masasına çeviren birini tanıyorum. Veya yere minderler koyup sehpanızda çalışmayı düşünün.
Kesin getirmek https://www.inc.com/marla-tabaka/8-easy-workspace-fixes-to-improve-productivity-mood-creativity-health.html çalışma alanınıza girmeniz de morali artırabilir ve üretkenliği etkileyebilir.
Zaman geçtikçe, üretkenlik hatırlatıcılarına ihtiyacınız olabilir. İyileştirmek için cesaret verici Post-it'ler ekleyin. Veya sizin için hangi verimlilik ipuçlarının işe yaradığına dair hatırlatıcılar ekleyin. Pomodoro Tekniğine alışmakta sorun yaşıyorsanız, dizüstü bilgisayarınızda bir hatırlatıcı bulundurun: "Zamanlayıcıya uyun."
Ne yaparsan yap, yatakta çalışma. Afedersiniz.
Gitmenin bir yolunu bulamayacağın zamanlar olacaktır. Bunun olacağını bilin. Bunun olacağını kabul edin. Sen sadece insansın ve bu stresli bir zaman. Bunun ne zaman gerçekleşeceği konusunda aklınızda bazı stratejiler olsun.
Birincisi, bir Aaron Sorkin'i çekebilirsiniz. Batı Kanat yaratıcısıhttp://www.hollywood.com/general/aaron-sorkin-showers-up-to-eight-times-a-day-59438552/yazarın tıkanıklığıyla karşı karşıya kaldığında, günde sekiz defaya kadar duş alacak ve yeniden tamamen iyileşecektir. Gün sıfırlandı! Blok bir anıydı.
Şekerlemeler kullanışlı bir doğal sıfırlamadır. Uzmanlarhttps://www.scienceofpeople.com/how-long-to-nap/optimum yenileme için, kısa uykuların yalnızca 10 ila 20 dakika uzunluğunda olması gerektiğini. Genellikle uyku uykusundan hemen önce kafein içerim ve uyanır uyanmaz vücuduma çarpacağını koordine ederim.
Öte yandan, aşırı kafeinlemeye yatkın biriyseniz, yoğun egzersizlerin toparlanmaya yardımcı olabileceğini bilin. Bir antrenman için iş akışını kesmek mantığa aykırı geliyor, ancakhttps://www.bbc.com/worklife/article/20190116-why-you-should-exercise-during-the-workday---and-howgenel üretkenliğe yardımcı olduğunu. Uzun aralarda 10 şınav veya burpe yapmayı dene. Boks veya dans gibi sıkı bir zihin-vücut bağlantısı gerektiren hızlı egzersizler benim için özellikle verimli.
Her şeyin ötesinde, küçük hatalar yapacağınızı bilin. Onların üzerinde durma. Devam et.
Sahip olduğum kötü alışkanlıklardan biri, özellikle yalnızken, çalışırken atıştırma eğiliminde olmamdır. Bunu uygunsuz buluyorum, çünkü fiiller ve isimler gibi temel şeyleri düşünmekten daha çok ayçiçeği tohumlarını yutmaya başladım. Sorun şu ki, bunu akılsızca yapıyorum; Yazarın bloğu kontrolü ele aldığında, otomatik pilotta kilerime ve atıştırmalıklara doğru süzülüyorum. Dakikalar sonra ne yaptığımı anlıyorum ve kabuklu yığıma dehşet içinde bakıyorum.
Kendinizi bir teğete dönerken bulursanız, çözümün hızlı bir davranış değişikliğinde yatıp çalışmadığına bakın. Doğrudan ayçiçeği tohumlarıma bir not yazdım: "Acıktın mı yoksa sadece çalışmaktan mı kaçınıyorsun?"
Bu, stres anlarında düşünmeden döndüğümüz her şey için geçerlidir. Telefonunun bildirimlerini otomatik olarak kontrol etmesini engellemek için telefonunun etrafına lastik bant takan bir arkadaşım var. Uzaktan kumandanızın ucuna bir parça bant koyun.
Bu dikkat dağıtıcı şeyler konusunda kendinize karşı nazik olun. Hepimiz yapıyoruz. İlk etapta tur attığınız için kendinizi azarlamak yerine, kendinizi onlardan şefkatle uzak tutmanın yollarını bulun. Dikkat dağıtıcı şeylere olan ihtiyacınızı talihsiz bir köpek yavrusu olarak düşünün; dolaşmak köpek yavrularının yaptığı şeydir. Sıcak kalpli olun ve yönünüzü değiştirin. Bu, tüm enerjinizi başarılmış hissine kanalize etmek yerine, utanç verici bir kasırgaya dönüşme zamanından tasarruf etmenizi sağlayacaktır.
Ne yaparsan yap, ev şampiyonunun doğal bir işi olmadığın için kendini hırpalamayın. Bunu Bay Rogers olarak söylemiyorum; bilim, eleştirinin değil şefkatin nasıl daha güçlü üretkenliğe yol açtığını destekliyor.
Kendine şefkat alanında öncü olan Dr. Kristin Neff, kendine şefkatin başarısızlık korkusundan daha güçlü bir motivasyon kaynağı olduğunu söyledi. Ona bakhttps://self-compassion.org/ daha fazla kaynak için.
Şu anda, kendine şefkatli bir yaklaşım sinir sisteminizi sakinleştirebilir.
Uzun vadede, engellerle karşılaşıldığında daha fazla dayanıklılık sağlayabilir. Kendinize iyi davranın.
Sen halledeceksin.
COVID-19 salgınının Grand Rapids şehri ve sakinleri üzerinde derin bir etkisi oldu. Virüs 2020'nin başlarında ilk ortaya çıktığında, topluluktaki birçok kişi başlangıçta ciddiyetine ve yayılmasını kontrol etmek için katı önlemlere duyulan ihtiyaç konusunda şüpheciydi.
Yapay Zeka (AI), endüstrilerde devrim yaratma, yaşama ve çalışma şeklimizi değiştirme ve topluma sayısız fayda sağlama potansiyeline sahip, hızla gelişen bir teknolojidir. Ancak, her yeni teknolojide olduğu gibi, dikkate alınması gereken etik hususlar da vardır.
COVID-19 yanıtı, 2020'de ev politikalarından yeni çalışmalar başlattı ve birçok insan için kişisel alanlar çalışma alanları haline geldi. Statistics Canada'ya göre, yaklaşık 2.
Yaşadığım yere her zaman "kulübem" adını verdim. Etiket beni ve arkadaşlarımı güldürüyor.
Mart ayından beri evden mi çalışıyorsun? Eğleniyor musunuz yoksa eski işyerinizi mi özlüyorsunuz? Ayrıca hafızanızda hafif bir kafa karışıklığına yol açan bir monotonluğu fark etmeye mi başlıyorsunuz? Ben. Bu yazıda, her şeyi çevrimiçi yapmanın işleri yoluna sokmayı nasıl ve neden zorlaştırabileceğini keşfetmek istiyorum.
Çoğumuz hiç olmadığı kadar evden çalışıyoruz. Ve artan sayıda işveren, çalışanlarının tam zamanlı olarak ofise geri dönmesini asla beklemediklerini söylüyor.