Bağımlılık ve gerçek bir arada var olamaz
- Bağımlılık, yalanların gölgesinde büyür ve ruhumuzda bir tür küf oluşturur. Gerçek, o küfün üzerindeki güçlü güneş ışığı gibidir.
- Kontrolünde olmadığınız bir şeyle uğraşmaya başlamak istiyorsanız, bununla ilgili gerçeği söyleyerek başlayın.
- Doğruyu söylemek, bir davranış konusunda kendinizi veya başkalarını kötüye kullandığınız anlamına gelmez. Daha çok bir çocuğun gündemi olmadan konuşabileceği türden bir dürüstlük.
- Sana yardım edemeyecek bir şeye doyamazsın. Sizi doyurabileceği yalanı ile hissettiğiniz açlığı yaratır.
Bağımlılığı kavramsallaştırmanın başka bir yolu: Neyin doğru olup olmadığı büyük ölçüde önemlidir
Geçen ay bağımlılığı tanımlama yöntemi hakkında yazdım: İçinizden gelmesi gereken bir şey için kendi dışınıza ulaşıyor. Bu ay bağımlılık tedavisinde evcil hayvan teorilerimden bir başkasını açıklamak istiyorum; bağımlılık ve gerçek bir arada var olamaz. Ya da başka bir şekilde söylemek gerekirse; yaptığınız incitici bir şeyden kendinizi uzaklaştırmak istiyorsanız, bununla ilgili gerçeği söylemeye başlayın.
- Sizi Aşağılayan Biriyle Başa Çıkmanın En İyi Yolu
- Terapinin Annemle veya Babamla Konuşmaktan Farkı Nedir?
Bunu göstermenin birkaç yolu var, ancak yiyecekleri kullanacağım çünkü bu hepimizin tükettiği bir şey ve bu nedenle neredeyse herkes onunla ilişki kurabilir. Ek olarak, yetişkin nüfusun yaklaşık% 40’ı fazla kilolu.
Tüm diyetlerdeki en yaygın unsurlardan biri, ister puan, ister kalori veya farklı besinlerin porsiyonlarını sayıyor olalım, yediğimiz şeylerin bir çeşit takibini içerir. Bu neden? Çünkü bizi ağzımıza ne koyduğumuzun bilincinde olmaya zorlar. Ne kadar ya da ne yediğimizin gerçeği, ne kadar ya da ne yediğimiz hakkında kendimize söylediğimiz yalanlarla bir arada var olamaz.
Aynı prensibi göstermenin daha ince bir yolu, bir zamanlar aldığım beslenme dersinde öğrendiğim bir numaradır. Patates cipsi gibi, başladıktan sonra belirli yiyecekleri yemeyi bırakmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Bunun bir kısmı, gıda şirketindeki gıda bilim adamlarının, bizi daha fazla özlem duyarken, bizi o atıştırmalıktan fazla yemeye teşvik eden yapay aroma eklemeyi araştırmalarıdır.
O zamanki profesörümün bunun iç işleyişini açıkladığı gibi, damak tadımızın çoğunun olduğu dilimiz, tükettiğimiz şeyin kimyasal yapısını hissediyor ve hissettiklerimizi beğenmiyor. Bu yüzden otomatik olarak yutarız. Aşırı peynir buklelerini yemeyi durdurmanın en kesin yolu, dilinizde bir tane tutmaktır. Çabuk yemek ve otomatik olarak bir başkasına ulaşmak yerine, dilinizde tutun ve bir parça kaliteli çikolata gibi tadına bakmaya çalışın. Dilinize birkaç saniye dokunduktan sonra kimyasal yapısını hissedecek ve bundan hoşlanmayacaksınız. Abur cuburdan zevk almanın tek yolu, onu hızlıca veya akılsızca yemektir. İçindekilerin gerçeğini hissetmek ve bunun farkına varmak, bizi onu yeme dürtüsünden otomatik olarak ayırır. Yemeğinizi iyice çiğnemek, vücudunuzu daha doğru bir şekilde hissetmenize yardımcı olur: aslında sandığınız kadar aç değilsiniz ve eğer dikkat ederseniz çok daha az yiyip çok daha fazla keyif alacaksınız.
Bağımlılık tedavisi topluluğunda eski bir şaka var. Soru: “Bir bağımlı kişinin yalan söylediğini nasıl anlarsınız?” Cevap: “Dudakları hareket ediyor.” Bir şeye bağımlı kalmak için kendimize yalan söylemeliyiz ki çoğu konuda kendimize yalan söylemeliyiz: önemli değil, canım yanmıyor, bağımlı olmadığım, istediğim zaman bırakabileceğim, hatta sadece ben olduğum kendime ve kimseye zarar vermemek. Bu kilo için doğru değil – kilo ile ilgili sorunlar için artan tıbbi harcamaların maliyetini alkol veya uyuşturucu sorunları için olduğundan daha fazla paylaşıyoruz. Sadece madde bağımlılığı sorunları olan kişilerin aile üyelerine kurbansız bir suç olup olmadığını sorun.
En temel düzeyde, yalanın ontolojik bir gerçekliği yoktur. Bu bir yalanın gerçekte var olmadığını söylemenin havalı bir yolu. Yalan, daha çok gerçek şeylerle yaşayan bir asalak gibidir, gerçeklik dokusunda bozulma yaratan bir tür ruhsal hastalıktır. Öte yandan gerçek, istikrarlı ve değişmezdir. Hoş olmayabilir (“Bunda gerçekten şişman görünüyorum çünkü aşırı kiloluyum”) ama gerçek. İbranice gerçek anlamına gelen emet kelimesi, sırasıyla İbrani alfabesinin ilk, orta ve son harfleri olan alef, mem ve taf harflerinden oluşur. Bunun içinde, hakikatin tüm realiteyi içerdiği mesajı vardır. (İngilizce “alfabe” kelimesi İbranice, alef ve bet kelimelerinin ilk iki harfinden gelir.)
Öyleyse, siz veya sevdiğiniz biri bir bağımlılıkla boğuşuyorsa, doğruyu söyleyerek başlayın. İsim takmak anlamına gelmez – başkalarına ve kendinize değil. Kendinize veya başkalarına gerçekte neler olduğu ve bunun hakkında gerçekte ne hissettiğiniz konusunda dürüst olacak kadar saygı duymanız anlamına gelir.