Hem kemikleri hem de dişleri güçlendirmek ve enfeksiyonla savaşmak için kalsiyumun emilmesine yardımcı olduğundan, D vitamininin vücut için faydaları çoktur.D vitamininin vücut için en önemli faydaları hakkında bu makale boyunca bizimle birlikte bilgi edinin.
D vitamini faydaları; D vitamini, bağırsağın magnezyum, fosfat ve kalsiyumu emme kabiliyetini geliştirmede ve kemik kuvvetini ve güçlenmesini artırmada büyük rol oynadığı için tüm vücudu inşa etmek için gerekli vitaminler listesine dahil edilmiştir. hastalıklarla yüzleşmede ve enflamatuar nedenlere direnmede bağışıklık sistemi. Vakaları ne azaltır? dejeneratif artrit VeYengeç Burcu.
Vücudun D vitamini işlevi
D vitamini yağda eriyen bir vitamin olarak sınıflandırılır. Bu nedenle ister farklı besinlerden olsun, ister doğrudan güneş ışığına maruz kaldıktan sonra vücutta bulunan D vitaminini aktive ederek kaynaklarından elde ettikten sonra yağ dokularında ve karaciğerde depolanır.Diyetteki D vitamini iki ana türe ayrılır:
- D2 Vitamini (ergokalsiferol): Bitkisel gıdalardan, özellikle mantarlardan elde edilebilir.
- D3 Vitamini (kolekalsiferol): Genellikle yumurta sarısı, morina balığı ve somon gibi hayvansal gıdalarda bulunur.
Kadınlar için D vitamininin faydaları
Bazı kanser türlerini önlediği, kemikleri ve ruh sağlığını güçlendirdiği için kadınların sağlıklarını iyileştirmek için tavsiye edilen miktarda D vitaminine ihtiyaçları var.İşte D vitaminin kadınlar için daha önce bilmediğiniz faydalarının en önemli detayları:
D vitamini ve kilo kaybı
D vitamininin vücut için faydalarından biri de fazla kilolardan kolayca kurtulmaya yardımcı olmasıdır, çünkü bahsettiğimiz gibi vücutta depolanan yağda eriyen bir vitamindir ve birçok araştırma vücudun metabolizmasını uyardığını ortaya koymuştur. Aşırı kilolardan kurtulma yeteneği, obez insanlardan oluşan bir örnek olarak, bir çalışmada D vitamini takviyeleri alan kişiler, takviye almayanlara göre aslında daha fazla kilo ve vücut yağı kaybetti.
D vitamini ve meme kanseri
D vitamini eksikliği olan kadınların B geliştirmesi daha olasıdır.meme kanseri Bu nedenle, östrojen salınımını kontrol etmek gerektiğinden, kan dolaşımındaki D vitamini seviyeleri yüksek olduğunda, bu hastalığın tedavisinin sonuçları önemli ölçüde iyileşebilir.
D vitamini ve gebelik
Hamile olan veya hamile kalmak isteyen kadınların endometriyumun etkinliğini artırmak ve güçlendirmek için D vitaminine ihtiyacı vardır.Dişi üreme sisteminin performansını artırmada da etkili bir vitamindir. Böylece gebelik şansını artıran ve erken doğum ya da reflü riskine karşı koruyan D vitamini olmazsa olmaz vitaminlerden biridir.
D vitamini ve doğurganlık
D vitamininin bol miktarda bulunması ile suni tohumlama sonrası gebelik olasılığı artarken, polikistik over sendromunda da başarılı bir tedavi yöntemidir.EndometriozisLaboratuvar sonuçlarının gebelik sonrası yüksek insidansı ortaya koyduğuna dikkat edilmelidir. Döllenme ve suni tohumlama Diğerlerine göre D vitamini eksikliği çekmeyen kadınlarda.
D vitamininin cinselliğe faydaları
Son zamanlarda yapılan birçok tıbbi araştırma, D vitamininin cinsel sağlığı iyileştirmedeki önemini ortaya koydu. Çalışmalar Journal of Sexual Medicine'de yayınlanan erkekler için D vitamini eksikliğinin erektil disfonksiyonu etkilediğini gösterdi; Yüzde yaklaşık 32% idi ve vücutta yüksek düzeyde D vitamini kaydeden kadınlar, cinsel yaşamlarından memnuniyetlerini önemli ölçüde doğruladılar.
D vitamininin cilde faydaları
Bağışıklık sisteminin performansını iyileştirerek ve hücrelerin büyümesini ve yenilenmesini teşvik ederek yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını geciktirdiği için cildin yüksek derecede D vitaminine ihtiyacı vardır.Yakın zamanda yapılan bir araştırma, D vitamininin cilt elastikiyetini artırmada etkili olduğunu da ortaya koydu. ultraviyole ışınlarından olumsuz etkilenmesini önlemenin yanı sıra yaşlanma belirtilerini geciktirir.Ultraviyole ışınlarından zarar görmüş cildi onarır.
D vitamininin saça faydaları
Saç kökleri büyümelerini artırmak için vücutta bulunan vitaminlerle beslenirler, çünkü vücut kalsiyum emiliminde ne kadar verimli olursa, saç kökleri o kadar sağlıklı ve güçlü olur ve ayrıca hücre büyümesi ve farklılaşması sırasında onları daha sağlıklı hale getirir ve sağlık verir. Saç derisini korur ve hastalıklardan korur.D vitamini eksikliği ise aşırı saç dökülmesine neden olur.
D vitamininin erkekler için faydaları
Aşağıdaki faydaları elde etmek için günde 15 mikrograma eşdeğer 600 uluslararası birim ihtiyaç gerektiğinden, erkeklerin büyük çoğunluğunun daha fazla D vitaminine ihtiyacı vardır, çünkü önerilen miktarı beslenmeden veya doğrudan güneş ışığından almazlar:
Artan testosteron
Tıbbi bir çalışma, 43 erkeğin vücutta düşük testosteron seviyelerinden muzdarip olduğunu ve bir yıl boyunca 3332 uluslararası D3 vitamini takviyesi almayı taahhüt ettikten sonra yüzdenin yaklaşık 20% artabildiğini ve D vitamini takviyelerinin testosteron seviyelerini artırdığını ortaya koydu. Tip II diabetes mellituslu erkeklerde 34% artmıştır.
Kemik sağlığını teşvik edin
Kemik kuvveti ve kuvveti, gıda ve besin takviyelerinden elde edildiğinde kemikler için gerekli olan kalsiyumu emerek vücudun verimliliğini artırdığından, başta D vitamini olmak üzere birçok besine bağlıdır.Genel olarak, D vitamini ve kalsiyum içeren bir vücudun kemikleri kırma olasılığı daha düşüktür. diğerlerine kıyasla.
bağışıklığı artırın
Bağışıklık sistemi, hastalıklarla ve nedenleriyle mücadele eden ilk koruyucu kalkandır, dolayısıyla D vitamini de dahil olmak üzere besinlere ihtiyacı vardır; Enflamasyonu azaltma ve hücre büyümesini desteklemedeki rolünü destekler ve ayrıca kanser, multipl skleroz ve tip 1 diyabet olasılığını azaltır.
Bebeklerde D vitamini
Bebek, vücuttaki fosfat ve kalsiyum oranını iyileştirmek için yağlı balık, yumurta yiyerek ve doğrudan güneş ışığına maruz kalarak D vitamininin faydalarını elde edebilir ve kış mevsimi, D vitamini eksikliği nedeniyle daha çok kaydedilir. güneş ışığı eksikliği, bu nedenle D vitamini takviyesi almak, ihtiyacınız olanı, yeterli besinleri almanızı sağlamaya yardımcı olabilir.
D vitamininin vücut için daha fazla faydası
D vitamininin faydalarına dair sunduğumuz şeylere ek olarak, D vitamininin vücut için başka bir grup faydası daha vardır:
- Solunum yolu enfeksiyonlarından korunma
- Vücuttaki işlevlerini yerine getirmek için beyin verimliliğini artırmak
- engellenmesi Romatizmal eklem iltihabı
- İnme ve kalp hastalığı olasılığını azaltmak
- Kan basıncı seviyelerinin stabilizasyonu
- Tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmak
- Zihinsel sağlığın korunması ve bilişsel gerileme ve bunamanın önlenmesi
- Mevsimsel depresyon belirtilerini azaltmak
Sonuç olarak; D vitamininin vücut için faydalarını ve kalsiyum, fosfat ve magnezyum emilimini artırarak halk sağlığının korunması için gerekliliğini öğrendik ve ayrıca D vitamininin hamile kadınların ve genel olarak kadınların vücutları için faydalarını açıkça görüyoruz. , bu nedenle hem erkeklerin hem de kadınların ve çocukların mükemmel bir sağlıkla tadını çıkarabilmeleri için önerilen miktarı kaynaklarından veya besin takviyelerinden almaları önerilir.