Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı ile yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir.
Stretch, dokuların esnekliğini arttırarak yaralanmaları ve sakatlanmaları azaltacak, egzersiz performansını arttıracak ve günlük hayatta daha hareketli olmanıza imkan tanıyacaktır. Ayrıca stretch hareketleri sık sık yapıldığında krampların tedavisinde de kullanılmaktadır.
STRETCH HAREKETLERİNİN FAYDALARI
- KAN DOLAŞIMINI DÜZENLER
- ARTAN KAN DOLAŞIMI İLE BERABER DAHA ENERJİK HİSSEDERSİNİZ
- KOORDİNASYONU ARTTIRIR
- EKLEM VE KASLARINIZIN DAHA ESNEK OLMASINI SAĞLAR
- SAKATLANMA RİSKİNİ AZALTIR
- BEYİNE GÖNDERDİĞİ SİNYALLER İLE STRESİ AZALTIR VE RAHATLAMANIZI SAĞLAR
- POSTÜRÜNÜZÜN (DURUŞ) DÜZELMESİNİ SAĞLAR
- ANTRENMAN SONUNDA OLUŞAN LAKTİK ASİTİ KASLARDAN UZAKLAŞTIRARAK, KASLARDA OLUŞAN YORGUNLUĞU HIZLI ŞEKİLDE KAYBEDER.