Limon ve yulaf, herkesin bildiği iki basit besindir. Spirulina, son zamanlarda şöhret kazanan süper gıda kategorisinin bir parçası ve özellikle günlük olarak daha fazla sağlık arayanlar olmak üzere birçok insanın diyetinin bir parçası.
Kilo vermek için bu üç yemeği bir araya getirebilir, yağ yakabilir, kolesterol seviyesini düşürebilir ve sindirimi artırabilirsiniz. Bu makalede, ipuçları, bilgiler ve bazı tarifleri paylaşıyoruz, böylece güvenle yapabilirsiniz. Şuna bak:
Limonun detoksifiye etme güçleri kilo vermek için
Elbette birkaç damla limonlu bir bardak ılık su içerek güne başlamanın ne kadar iyi olduğunu duydunuz. Çünkü oruçta, meyvenin detoksifikasyon yetenekleri kuvvetlendirilir, limon sitrik asit bakımından zengin olduğu ve midede tahrişe neden olabileceği için dozu abartmaya değmez.
Limon, bağışıklık sistemi ve genel sağlık için iyi olan vücudu alkalize eder. Kilo vermek için tarif, ana öğünlerden önce yarım limon suyuyla bir bardak su içmektir: kahvaltı, öğle ve akşam yemeği.
Günde ikiden fazla limon tüketmeyin. İsterseniz, zencefil ve kırmızı biber gibi yağları yakmanıza yardımcı olan diğer gıdalarla birleştirebilirsiniz. Zencefilli limon çayı sadece grip tedavisi için değil, aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olur ve aynı zamanda ciddi hastalıkları tetikleyebilecek kolesterol ve diğer "görünmez" hastalıklarla savaşır.
Diğer bir ipucu da salatalarınızı baharatlamak için limonu kullanmak. Yağlı, koruyucu paketlenmiş soslar kullanmak yerine, salataları limon, zeytin yağı ve bir şifalı bitki karışımı ile baharatlayın.
Yulaf vermek için yulaf
Lif bakımından zengin, yulaf iyi bilinen bir zayıflama müttefikidir. Çok yönlü, hem tatlı hem de tuzlu yiyeceklerde kullanılabilir ve tüm öğünlerde de görülebilir.
Bu çok amaçlı yiyecekler, vitamin ve meyve sularında saf olarak kullanılabilir, bu da kahvaltı ve atıştırmalıklar için idealdir. Ayrıca, tuzlu turtaların, kesiklerin ve hatta vejetaryen hamburgerlerin ve köftelerin kütlesini yapmak için dokulu soya proteini ile birleştirilirse, diğer malzemelerle karıştırılabilir.
Krep ayrıca yulaf ile lezzetli görünüyor. Yulaf, yoğurulmuş muz ve tarçınla yapılan krepleri, şeker yerine bal ve beyaz yerine buğday kullanarak deneyin.
Kilo vermek için bir başka harika seçenek de yulaf ezmesi tüketmektir (bu yazıdaki tarifi inceleyin). Papaya ve muz gibi meyvelerde yulaf tüketilebilir ve yulaf sütü kek ve ekmek tariflerinde normal süt yerine geçebilir.
Yulafın başlıca faydaları nelerdir?
- Kabızlık, kabızlık, çok sert dışkı ve kolon kanseri riskini önleyerek bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir.
- Doygunluk hissini arttırır, ünlü "atıştırmalıklar" ve öğünler arasındaki atıştırmalıklar tarafından zorla mücadeleye yardımcı olur.
- Kolesterol seviyesini düşürür.
- Şekerin vücut tarafından emilimini azaltır, diyabeti önlemek için iyidir.
- Çalışmalar, magnezyum ve B vitaminleri (sinir sistemine etki eden maddeler) bakımından zengin olduğu için depresyonla mücadeleye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Spirulina: mükemmel protein kaynağı
Spirulina, bir siyanobakteridir, yani fotosentez yapabilen bir bakteridir. Yosun görünümündeki kolonilerde yaşarlar, bu nedenle yosun olmasalar bile sıklıkla yosun olarak kabul edilirler.
Bazı insanlar, burunlarını bakteri tüketme fikrinde bükebilir (aslında, günlük olarak birçok yararlı bakteri alıyoruz), ticari olarak, spirulina hala alg olarak satılmaktadır.
Spirulina bileşiminin yaklaşık% 60'ı proteindir. Yağ almamaya ek olarak, kas sağlığı için, sporcular tarafından çokça aranması ve vejeteryan veya vegan olan ve hayvansal olmayan protein kaynaklarına ihtiyaç duyanlar için iyi gelir. Aynı zamanda diğerleri arasında, bir beta karoten kaynağıdır (A vitamini ortaya çıkarır).
Protein bakımından zengin olmasının yanı sıra, spirulina kilo vermeye yardımcı olur çünkü su ile temasta şişer, tokluk hissini arttırır ve açlığı engeller. Meyve suları, vitaminler ile karıştırılabilir veya çorbaların üzerine serpilebilir. Aynı zamanda, hap şeklinde yoğun bir şekilde tüketilir.
Metal gibi toksik maddelerden arınmış Hawai spirulina satan markaları tercih edin.