Boyun Düzleşmesi Rehberi
Boyun düzleşmesi ne anlama geliyor? Servikal omurganın düzleştirilmesi, servikal omurganın iyi eğrisini veya lordozunu kaybettiğiniz anlamına gelir. Düz boyun sorun olur mu? Boyun ‘düz boyun’ veya ‘askeri boyun’ olarak da bilinen düz hale geldiğinde, spinal kompresyon ve dejenerasyon gibi ciddi sorunlar ortaya çıkabilir. Ayrıca yük taşıma kapasitenizi de etkiler ve artan stres anormal eğrilerin oluşmasına neden olabilir. Düz boyun sendromu, servikal omurga (omurganızın boynunuzdaki kısmı) öne doğru eğriliğinin bir kısmını veya tamamını kaybettiğinde ortaya çıkar. Sırtınızı eğmenize, bükmenize ve bükmenize yardımcı olan paraspinal kaslarınız gerilecektir. Boynunuzu döndürmenize yardımcı olan suboksipital kaslarınız da etkilenebilir.
Boyun düzleşmesi, servikal omurganın düzeltilmesi için sıklıkla kullanılan bir terimdir. Normal eğri hafif bir “C” şeklidir. Normal eğriye lordoz denir ve genellikle normal lordoz kaybını belirten röntgen raporları görürüz. Disk alanı kaybının eğriyi değiştirdiği dejeneratif disk hastalığına veya artrite veya eğriyi düz çeken kas spazmına sıklıkla eşlik edebilir. Boyundaki Doğal Eğri Nedir? sağlıklı bir boyun hafif C şeklinde bir eğriye sahiptir. Buna lordotik eğri de denir. Boyunda normaldir ve içe doğru eğriliği ifade eder. C şeklindeki eğri, burnunuzun tersi yönündedir.
Boyun Düzleşmesi bulguları:
- Boyun ağrısı
- Azalmış Hareket Aralığı
- Baş ağrısı
- Tükenmişlik
- Kas gerginliği
- Denge Sorunları
- Beyne Kan Akışında Azalma
- Servikal eğrinin kaybı, omuriliğe ve beyne giden kan akışının azalmasıyla ilişkilidir. Bu, neden bazen halsiz ve unutkan hissettiğinizi açıklayabilir.
Boyun düzleşmesi tedavisi ve korunma
Boyundaki doğal eğriliği düzeltmek için fizik tedavi etkili bir tedavi seçeneği olabilir. Tedavi seçenekleri arasında nötral omurga hizalaması, hareket açıklığı, güçlendirme egzersizleri, tetik nokta enjeksiyonları ve kas manipülasyonu ve aktivasyonu yer alır. Servikal eğrinin kaybı, ani darbe sonrası akut olarak meydana gelebilir, ancak eğrilik uzun vadede kaybedilmişse, birincil nedeni bağ yaralanmasıdır.
Cep telefonları, tabletler ve dizüstü bilgisayarlar, nötr spinal hizalamayı tehlikeye atar. Baş, omurga ile aynı hizada ve doğrudan omuzların üzerinde olduğunda, servikal omurga, başın ağırlığını eklemler boyunca eşit olarak dağıtabilir. Bu, boyunlarımızdaki doğal kıvrımı korumamızı sağlar.
Çalışma ortamınızı Optimize Edin
Normal bir boyun eğrisini korumak için sandalyenizin ve masanızın uygun şekilde ayarlanması ve yüksekliği önemlidir. Monitörünüzün üst kısmı göz hizasında veya biraz altında olmalıdır. Sandalyeniz ayaklarınız yere tam basacak şekilde ayarlanmalıdır.
Ekran Süresini Sınırla
Dijital çağımız, kas yorgunluğuna ve duruş bozukluğuna neden olabilen dizüstü bilgisayarların, tabletlerin ve cep telefonunun (ekran süresi) uzun süreli kullanımını gerektiriyor. Bunlar boynunuzdaki doğal eğriyi zayıflatabilir. Periyodik molalar verin.
CBP Kayropraktik Bakım
CBP kayropraktik, sadece ağrıyı değil, aynı zamanda hastalık ve organ disfonksiyonunu ele almanın bir yolu olarak spinal rehabilitasyona ve postüral düzeltmeye bakan kiropraktörler için özel bir protokoldür. Optimum duruş ve spinal hizalamayı vurgular.
Fizik Tedavi
Boyundaki doğal eğriliği düzeltmek için fizik tedavi etkili bir tedavi seçeneği olabilir. Tedavi seçenekleri arasında nötral omurga hizalaması, hareket açıklığı, güçlendirme egzersizleri, tetik nokta enjeksiyonları ve kas manipülasyonu ve aktivasyonu yer alır.
Boyun Ağrısının Altta yatan Nedenini Belirleme Boyun ağrısının nedenini belirleme ve doğal boyun eğrisini düzeltme
Boyun kaslarınız çok gergin ve ağrılı mı?
Bunların her ikisi de boynunuzdaki doğal eğriyi tehlikeye atabilir. Bu durumda, daha derine inmenin zamanı geldi. Doğru bir teşhis almanın zamanı geldi. Boyun ağrısı ve boyun spazmları teşhis değildir. Aksine, daha derin bir şeyin belirtileridir. Bunları uyarı işaretleri olarak düşünün! ve doktorunuza danışın.