Merhaba arkadaşlar, Ara verdiğim vücut geliştirme serüvenine tekrar başlamış bulunmaktayım. Ancak, işim dolayısıyla öğlen yemek yemem bir problem oluşturuyor. Bu sporda da iyi beslenmek önemli. Bu yüzden, spordan önce ve sonra supplement almayı düşünüyorum. Bu konuda yardım edebilir misiniz? Not: 177 cm boy, 67 Kg. Amacım çok abartılı olmamak kaydıyla vücudumu düzene sokmak.