Herhangi bir spor tutkununun aklında bir dizi ulaşılabilir ve ulaşılamaz hedef vardır. 42 km uzaklıkta mi? Ulaşılabilir. Coco Austin’in kıçına çömelmiş miyim? Tamamen ulaşılamaz. Ama kişisel Everest'im her zaman cinsel egzersiz olmuştur, doğa tarafından hissetmek için tasarlanan çabalarla kalori yakmanın zor ama görünüşte ulaşılabilir hedefi iyi. Yıllar geçtikçe, koşu bandındayken veya bir tahta tutarken, çoklu görevin nihai şekli bana şunu çağırır: “Neden yapıyorsun (geçerli etkinliği ekle) ne zaman seks yapabilirdin? ” Çok basit görünüyordu. Aldatıcı basit. Suzanne Somers ve Jane Fonda gibi egzersiz öncülerinin ve Sappho ve Kim Cattrall gibi cinsel öncülerin ayak izlerini takip ederek koşmaya ve zirveye hazırdım.
Önce bir plana ihtiyacım vardı. Cinsel egzersizle ilgili bilgi eksikliğinden şok oldum. Kitapların çoğu, nostaljik swingers'ın kendi kendini yayınladığı eserlerdi. Modern bir sexerciser olarak, kendi yaklaşımımı oluşturmam gerekecekti.
Büyük denemem ondört gün sürecekti. Çağdaş fitness trendlerinden çıkarılan on iki yaklaşımı kullanarak günde 30 dakika, haftada altı gün aerobik cinsiyetler yapardım. Sıfır ikna ihtiyacı, kocam gemide idi. (Bu kararı önümüzdeki günlerde pişman olacaktı.) Her sporcunun yoğun bir antrenman döneminden önce hissettiği dehşet ve beklenti karışımını deneyimleyerek bir tarih belirledik ve seksçiliğe başladık.
1.Gün: Aralıklı Seks
Herhangi bir kardiyovasküler rutine uygulanabilecek bir antrenman temeli olan aralıklı antrenmanla başlıyoruz. Kalp pompalama yüksek yoğunluklu çabalayan ve şehvetli, yavaş tempolu iyileşme dönemleri arasında değişeceğim.
Sesi seksi yerine sportif tutmaya karar verdim, bu yüzden kıyafetlerimi çıkarıyorum, ellerimi tek bir alkışla vuruyorum ve “Hadi yapalım!” Diye bağırıyorum. en koç sesimde. Çığlık atma şansını kaçırdığım için hemen pişmanım. kocamın çıplak poposunu tokatlarken. Neyse ki, sadece ilk gece.
Saati (cinsel olmayan) bölünmelerimi zamanlayabilmem için konumlandırıyorum. Yatağa atlarken, ilk pozisyonumu, kocamın bir dakika boyunca kuvvetli bir şekilde pompalarken, 30 saniye yavaşlatırken, tekrar hızını kaldırdığımı varsayalım. Kristen Stewart gibi Şafak VaktiBen bir kadın deliciyim. Bir teri kırıyorum ve ilk hatam acı verici bir şekilde netleşiyor: Isınmayı unuttum. İkinci milden sonra sıkışık bir mesafe koşucusu gibi, sert aralıklara atlamak beni ağrılı, kuru bir vajinaya bırakıyor.
Yağlama için bir pit stoptan sonra, hareketi ilerletmek için kollarımı ve bacaklarımı kullanıp kullanmamamı değiştirerek farklı kas gruplarını hedef alıyorum. Bazı cinsel egzersiz kitapları belirli pozisyonları özetlese de, zaten bildiğim ve keyif aldığım pozisyonları kullanmanın aralık yanıklarıma dayanmayı kolaylaştırdığını görüyorum.
Her gün egzersiz yapmama rağmen yirmi dakika aralıklı seks beni tüketiyor. İki hoş olmayan gerçekle yüzleşiyorum: Birincisi, korkunç cinsel egzersiz dayanıklılığım var. İkincisi, cinsel egzersiz söz konusu olduğunda, erkekler yıllardır kadınları kandırıyorlar. Baskın itici olduğumda kalori yaktım, kasları tonladım ve kalbimi çalıştım. Cinsel egzersizin ilk kuralı, itmeyi geri almaktır. Üstte, altta veya yanlarda olsun: itme, bayanlar, itme.
2.Gün: Yaşlılara Cinsel İlişki
Richard Simmons - Oldies Cilt 1 Sweatin ' RichardSimmons-Official tarafından
Seksenlerde, Richard Simmons ülkeyi bir çift çizgili Yunus şortu ve göz kamaştırıcı bir tank üstü ile süpürdü. Cinsellik egzersizimin ikinci günü için Yaşlılara Terleme online egzersiz ve şaşırtıcı miktarda itme keşfetmek. Dizüstü bilgisayarımı yatakta destekliyorum ve Simmons’ın her hareketini yansıtmaya hazırlanıyorum.
Şimdi zorunlu ısınmamdan sonra, kocamın altında bacaklarımın gövdesine sarılıp kalçalarımı “Sokakta Dans Etmek” için sallayarak bulaşıcı ritimle zamanında pompaladım. Her şarkı ile pozisyon değiştiriyorum. Zirveye tırmanıyorum ve kocama “Bu Benim Partim” için kalça ve top yumruklarıyla saldırıyorum. “On Broadway” için arada sırada caz elleriyle daha sanatsal, akıcı bir sıçrama kullanıyorum. (Evet, cinsiyeti caz elleriyle karıştırdım.) Vücudumu Buddy Holly klasiği “Peggy Sue” için köpek tarzı bir tripoda çevirdim, ardından “Great Balls of Fire” için çılgınca itici, engelsiz bir ters masa pozisyonu açığa çıkarın .” Sonuç, aralıklı antrenmandan farklı değildir, ancak müzik sabit bir hızın korunmasını kolaylaştırır.
Richard’ın 'Sssssssizzle!' ve “Devam et!” cesaretlendirici, kocam bunu yapmakta zorluk çekiyor. Richard Simmons bağırırken orgazm yapmanın bilimsel olarak imkansız olduğunu iddia ediyor. Ya da söylediği gibi, “Bir ereksiyonu sürdürebilmemin tek nedeni göğüsler ve vajinaya erişebilmemdi.” Kocam karmaşık bir adam.
3.Gün: Seks Dakikası Mili
3. veya 30. günde artık söylemek zor. Zaten hücremdeki günleri işaretleyen bir mahkum gibi hissediyorum. Bugün tam 30 dakika yerine bir sprint tercih ediyorum. Amaç, altı dakikalık bir milin eşdeğer eşdeğeri için kalp atış hızımı anaerobik seviyelere yükseltmektir.
Gece etkinliği için azalan coşkuyla mücadele etmek için yatak odamızı cinsel yarış pistine dönüştürüyorum. FINISH'i üç adet bilgisayar kağıdına siyah bir keskin kalemle yazıyorum ve başlığımın üzerine bantladım, sonra yatağa bir flama yapıştırıyorum. Kutlama yumruk pompaları ile yarışımı tamamladıktan sonra muzaffer bir şekilde sökmeyi planlıyorum. Son olarak, yarış sırasında kendimi içmek veya atmak için yatağın yanına suyla bir dixie bardağı koydum ve altı dakikaya bir zamanlayıcı ayarladım.
Hangi yarıkları vuracağımdan tam olarak emin değilim, ama kocamın üstüne tırman ve tam güçle saldır, bacaklar şilteye sürüyor ve kollar kaldıraç için şiddetli bir şekilde çöküyor. Kalbim çarpmaya başlar ve şüphe tohumları aklıma geldiğinde terlemeye başlarım. Bunu yapamazsın. Çok zor. Sen bir cinsel egzersiz başarısızlığısın. Ben itiyorum, ama tam olarak ulaşıldığında felaketler oluyor. Aktarma ortağım copu düşürdü. Bu sonuç için hazırlıklı olmalıydım, ama yenilgi sıkıcı. BITIR işareti büyük görünüyor, flama beni kırılmaz alay ediyor. Belki de küçük bir penis uyuşturma kremine ihtiyacımız var.
4.Gün: Seksi Çömelme
Bugün hayalini kurduğum seks egzersiziyle yüzleşiyorum: ağız kavgası. Belki de seks ve egzersiz arasındaki en belirgin kavşak, ağız kavgası kaçınılmaz bir zorunluluktur.
Dizlerim uzanmış kocamın her iki tarafında, dizlerinizden şınav çekmenin bodur eşdeğeri ile ısınıyorum. Birkaç dakika sonra ayaklarıma geçiyorum, kocamın penisine balerin büyük bir parıltı yapıyorum. Kollarımı çekirdeğime kenetleyerek omuzlarına tutuyorum, ama bacaklarım hemen yanmaya başlıyor. Dizlerimin açılarını ve ayaklarım arasındaki mesafeyi değiştiriyorum, ama yumuşak yatakta dengemi kaybetmeye ve ileri geri atmaya devam ediyorum. Asla dizlerinizle 90 derecelik bir açının altına çömelmemeniz gerektiğini okuduktan sonra kocamın yastıklarına yaslanıyorum, bu yüzden düşük çömelmem gerekmiyor, ancak dizlerim derin çömelmelerden ağrıyor.
Bacaklarım durmak için bana bağırıyor ve ben de bağırmaya başlıyorum. İtiraf: Ben kızgın bir egzersizciyim. Çömelme seks egzersizim sırasında görüyorum - yüz sıkılı, yumruk sıkılı, vajina sıkılı. Bu benim en seksi seks egzersizim.
5.Gün: Dinlenme Günü
Sonunda, ilk dinlenme günüm. Kocamla seks yapmıyorum.
6.Gün: Cinsel ilişki
Dinlenme günümden yeniden canlandım, karın cinsel egzersizi ile mücadele ediyorum. Kocam misyoner pozisyonunda zirveye yerleşiyor ve ben onun vücutlarını karşılamak için üst gövde kıvrık, onun itme zamanlanmış egzersizi yapmak. Çalışıyor, ama vücudum yatağa batmaya devam ederken midemi bağlamak zor, bu yüzden dizleri yığılmış olarak her iki bacağı bir tarafa çeviriyorum. Kocamın temposuna uyması için gövdemi yukarı, yan çatırtıma büküyorum. Yirmi tekrardan sonra tersini alıp diğer tarafını yapıyorum. Bu hem benim en başarılı seks egzersizim, hem de yanmayı hissediyorum ve aslında seks yapmaktan zevk alıyorum. Bu bir atılım!
Tek uyarı, LuLuLemon tozluklarının gurur verici kapsamı olmadan, her crunch sırasında çıplak karnıma bakmam gerektiğidir. Hiçbir şey aynı anda bir egzersiz için daha ilham verici ve yıkıcı olamaz. Gözlerini kapatmanı öneririm.
On beş dakika içinde, temel bir Pilates mat rutine geçiyorum. İlk olarak, Yüz: Bir çok vücut finaglinginden sonra, beni ileri geri çekerken kocamın yüzüne bakan bir tekne pozu ile sonuçlanıyorum. Pozisyonu koruyorum ve harika bir antrenman yapıyorum. Sonra, ayaklarımla yüzünün üstünde düz bir şekilde uzanıyorum ve çıplak bir Roll Up'ı deniyorum, onu içimde tutarken vücudumu dik bir pozisyona getirmeye çalışıyorum. En tepede, beklenmedik bir şekilde cinsel hazzı yakaladığımı duymak için bekleyen yüzüne bekliyorum. 'İyi?' Soruyorum. “Penisi kırmaya mı çalışıyorsun?” o yanıt verir.
Yine de, seksinin yaşayabilir ve sağlıklı bir eğlence olduğundan eminim.
7.Gün: Zumba Cinsiyeti
Kadınları poundlardan uzak tutmaya davet eden en son dans egzersiz çılgınlığı Zumba'nın arkasındaki temel öneri, seks egzersizi gibidir: egzersiz yaptığınızı unutmak için o kadar eğlenceli bir fiziksel aktivite yapın. Kısa bir süre önce kendi irademle ilgili dokuz saatlik Zumba eğitmeni eğitim programına katıldım, bu yüzden bu konuyu ele aldım.
Eğitimde, bize bir kulüpteymiş gibi davranmamızı söylediler ve minyatür bir flaş ışığı ve büyük ölçüde Pitbull ve Sean Paul'u içeren bir Zumba karışımı için Spencer'a hızlı bir yolculuk yaparak, bu kulüpte sevişmeye hazırım.
Zumba eğitmenlerinin, öğrencilerin müzik deneyimlerinden uzaklaşmaları için, bir sonraki hamleye işaret etmek için sözlü ipuçlarını kullanmaları gerekmez. Zumbatic kodunu takiben, sözsüz sinyallerde ısrar ediyorum. Kocam ve ben pozisyonları değiştirmek istediğimizi söylemek yerine birbirimizin kollarını tokatlıyoruz ve ellerimizle ahlaksız jestler yapıyoruz. Benim yaklaşımım beş, dört, üç, iki, hızlı müstehcen jest, garip bir sonraki pozisyona karıştırmak bir parmak geri sayım.
Eğitmen konuşamasa da, Zumba öğrencileri “Al kızım!” Gibi şeyler bağırmaya teşvik edilir. 'Vay, vay!' ve “Yeeeeeahhh!” Bunları eşimde düzenli aralıklarla bağırıyorum. Evliliğimizi yeniden düşünüyor olabilir.
8.Gün: Crossfit Seks
Crossfit’in web sitesinde “İtici” adlı bir egzersizden büyük ölçüde ilham alarak, Crossfit'i seks hayatımla tanıştırmaya karar verdim. Web sitesi, ağırlık kaldırma rejimleri Antropologie'den elbiseler gibi, Angie ve Jackie gibi kadınların adını taşıyan günlük egzersizler sunuyor. Eski Miss Universe Barbara Palacios onuruna, Barbara'yı seçiyorum: sırayla ve üç dakika ile gerçekleştirilen yirmi pull-up, 30 push-up, 40 sit-up ve sadece vücut ağırlığına sahip 50 squattan oluşan beş devre. her devrenin sonunda dinlenme süresi. En iyi ikame, karar, dört pozisyon seçmek ve daha sonra her biri yoğunluğu artan 20, 30, 40 ve 50 tekrar için yapmaktır.
Crossfit seks, dikkate değer bir zorluk ile aralık seksine benziyor: sayma. Kafamda sessizce saydığımda pisti kaybettim, bu yüzden yüksek sesle saymaya başladım. Seksi tutmak için boğucu bir ses kullanmayı deniyorum ama sonunda Kont'un ürpertici bir versiyonu gibi geliyor Susam Sokağı.
9.Gün: Bikram Cinsiyeti (“Sıcak Seks”)
Sıfır doğal esnekliğe sahibim. Bağdaş kurarak yere zorlukla oturabilirim. Ancak hiçbir yoga programı olmadan herhangi bir egzersiz programı tamamlanamadığından, ümidimi “sıcak yoga” olarak da bilinen Bikram yogaya bağlıyorum. Sıcaklığın çarpıcı esneklik özellikleri için kasları gevşettiği söylenir.
Bikram uzmanları bir odanın yüzde 40 nem ile 105 dereceye kadar ısıtılmasını tavsiye ediyor. Neyse ki, sevimli bir fil şeklinde nemlendiriciye sahibim; şanssız bir şekilde, termostatım sadece 90 dereceye kadar çıkıyor. Evim üzgün, ılık bir saunaya dönüşürken, kocamı seks öncesi esneme ve pranayamaya yönlendirerek boğazlarımızın arkasına derin nefes alıp garip Darth Vader sesleri çıkarıyorum. Gerçekten çok seksi. Limber ve oksijenlenmiş, bastığım 26 Bikram duruşuna başlıyoruz. Çoğu cinsel olarak imkansızdır. Tree Pose ve Eagle Pose hiçbir şekilde genital maruziyet sunmaz. Kemerli bir sırt ile midenizin üzerinde yatan Cobra Pose ve temelde sadece eğilen “Eller Ayaklar” pozuyla şansım var.
Isınmış odada bile, vücudumdan ve yatağa dökülen ter için olmasaydı, esnek olacak olan esnekliğim arttı. Postkoital yatağın ortasındaki her zamanki küçük ıslak nokta yerine, çarşaflarımız terle kaplıdır. Yorgun ve sinirli, çarşafları değiştirmeli ve daha sonra duş almalıyız.
10.Gün: Dinlenme Günü
Son dinlenme günüm. Seks yapmamak hiç bu kadar tatlı olmamıştı.
11.Gün: Sauna Takımı Seks
Bunu denemeyin. Cidden, bunu denemeyin. Buna değmez ve oluşturacağınız anılar silinemez. Bu fikir için kocamı kesin olarak suçluyorum. Eski bir üniversite güreşçisi, genellikle terinizin kaçmasını önlemek için birbirine bantlanmış bir yığın çöp torbası olan sauna takımında egzersiz yaparak kilo vermek zorunda kaldı. Hızlı bir şekilde ısınır ve tonlarca su ağırlığını kaybedersiniz. Ben sıcak seks gibi olacağını düşünüyorum, ama tüm ter kolayca atılan bir çanta içinde sıkışıp. Yanıldım.
DIY Internet talimatlarını ve kendi yaratıcılığımı karıştırarak, beyaz çöp poşetleri ve koli bandından iki sauna takımını modayorum. Kocam ve ben bizim takım elbise, garip takım elbise içine çıkar, ve ben stratejik olarak yerleştirilmiş iki delik dışında açıklıkları mühür. Dünya tarihinde, genital açıklıklara sahip çöp torbası takımlarından daha az seksi kıyafetler var. Tekrar tekrar, dijital bir resim gizlice girmeye çalışıyorum, ama kocam tüm cihazları şiddetle elimden çıkarıyor. En tatlı sesimle, resmin sadece bizim için olduğunu garanti etsem bile, yalan söylediğimi biliyor.
Plastik cildime yapışıyor, vücudumu bir Saran Sarılmış et parçası gibi hissettiriyor. Kocamın göğsündeki plastikte, sürekli okuduğum boğulmayı önlemek için çocuklardan uzak durulması için bir uyarı var. Cilde karşı ter ve plastik sürtünmenin bir kombinasyonu deliliğe neden olan kaşıntı yaratır. Kendimi yaşlı gibi hissettim Looney Tunes Birisinin sırtımdan kaşıntılı toz döktüğü karikatür. İtme ortasında birkaç kez, kocamı itmeli, plastiğin altına ulaşmalı ve çılgın bir kadın gibi umutsuzca çizmeliyim.
Bir ereksiyon korumakta sorun yaşıyor, kocam benim göğüsler için iki delik rip istiyor. Vajina ve göğüslerim dışındaki her şeyi kapsayan bir çöp poşeti ile sarılmış yatakta uzanırken, cinsel egzersiz kaya tabanına vurduğumu fark ettim.
Tek gerçek olmayan, ev yapımı bir sauna kıyafeti giymişken orgazm olamayacağınızdır.
Gün 12: Fitness Rol Oyunu
Bugün cinsel egzersizin daha mantıklı bir yönünü keşfediyorum: rol yapma. Ben seksi bir fitness eğitmeni olacağım, o benim seksi stajyerim. Kocam ve ben tipik olarak rol oynamaya katılmıyoruz; kopyası Grinin Elli Tonu komodinin üzerinde kitap yığını açılmadan kaldı. “Bana on şınav ver!” Bağırıyorum, sonra ödül olarak beni okşamasına izin ver. “Yirmi egzersizi!” Çığlık atıyorum, ardından kısa bir darbe işi. Fitness rol yapma, cinsiyete kolayca dahil edilir, ancak bunun amacımı zayıflattığının farkındayım. Cinsel egzersizin konusu değil değil egzersiz yapmak zorunda mısın?
13.Gün: Seksi Ağırlık Yeleği
Sonunda, döngüsel olarak tekrar eden bir egzersiz trendinin bandwagonuna atlıyorum: ağırlık yelekleri. Ağırlık yelek giyen kadınların seksi tanıtım resimleri beni teşvik ediyor. Küçük ağırlıklarla kaplı ve intihar bombacısının giysilerini andıran diafram taşıyan, yan göğüs açık yelek gibi “seksi” ne diyor?
Yerel spor malzemeleri mağazama bir geziden sonra, kocamı seksi, dayanıklılık yapan 30 kiloluk yeleğimden başka bir şey giymeden yatak odasına çekmeyi planlıyorum. Ağır hizmet tipi naylon kumaşın kesinlikle çıplaklıkla örtüşmek için tasarlanmadığını keşfederken, yatağa girerim, seksi yelek pozuma atarım ve kocamı ararım. Hemen gülerek patlar.
Seks yapmaya çalışıyoruz, ancak yelek o kadar ağır ki zar zor hareket edebiliyorum. Bakiyem kapalı ve yarı çıplak Weeble sallantısı gibi sürekli ileri veya geri düşmekle tehdit ediyorum. Beş dakika sonra daha fazla dayanamıyorum. Yelek genel kalori harcamamı arttırdığından, bunun ortaya çıktığını anladım.
Üzgünüm, isimsiz spor malzemeleri mağazası, ama ertesi gün yeleği geri verdim.
14.Gün: Fitness Ball'da Seks
Yazın son gecesi ile karşı karşıya olan bir kampçı gibi, son cinsel egzersiz günümde kendimi nostaljik hissedebileceğimi düşündüm ama bunun yerine rahatladım. Kocama zaten seks yaptığımı söylemiştim. Sonsuza dek. Ama önce bir patlama ile çıkacağız. Bir pervane kullanacağız: büyük bir fitness topu.
Ayrıca bir gece kaldığımız için bu geceyi de kurtardım ve fitness salonundan topu çalmayı planlıyorum. Cinsel egzersiz adına hangi zulümleri yapmayacağım?
Biz gece yarısı aşağı gizlice. En küçük topu takıp sonra odamızda arka merdivenlerden yukarı, süper sıcak top seks için canlandırmak için heyecan verici bir kapari olarak o uyanık. Topu sildim çünkü nerede olduğu hakkında hiçbir fikrim yok. Sonra işe koyuluruz.
Top seks egzersizinin bir kuralı vardır: Topun üzerinde kalmaya çalışın. İlk önce kocam topun üstüne, arkasına yaslanmış, benimle birlikte oturuyor. Dengesiz kalmak için çekirdeklerimizi umutsuzca çalışıyoruz, ancak ayaklarımızı duvarlara ve zemine doğru sıkıştırıyoruz. Top bouncy ve ben bir insan Hoppity Hop topu gibi davranıyorum, resmen bir egzersiz makinesine indiriyor. Sonra kocam zirvede olmaya çalışır, ancak daha yüksek ağırlık merkezi bizi yere çarpmaya gönderir.
Gerçek zafer, üst sırtım topun üzerine gerilmiş bir masa pozisyonuna geldiğimde, çekirdeğimi çalışmama izin verirken ve kocam cinsel organlarıma erişirken geliyor. Başarı! Ayrıca, bir tahtaya yaklaşan, ağırlığımın çoğunu bükülmüş kollarıma koyarak ters bir pozisyon deniyorum. Ancak terlemeye başladığımızda top altımızdan kaymaya başlar. Beşinci düşen olaydan sonra, top seks egzersizini cazibesini kaybetti.
Yine de göreceli bir başarı olarak görüyorum, sonra topu tekrar silip koridorda bırakıyorum, böylece üç oda ötedeki bazı gençlerin varlığını suçlayabilirim.
Sonrası
Deneylerimin çoğu kesin bir başarısızlık olmasına rağmen, hala cinsel egzersiz rüyasına inanıyorum. Deneyimlerim bana bazı değerli dersler verdi. İlk olarak, cinsel egzersizi seks sürüşünüzle eşleştirmelisiniz, aksi takdirde sadece egzersiz yaparsınız: yapmak istemediğiniz bir şey, ancak bittikten sonra yaptığınızdan biraz memnunsunuz. İkincisi, ısınma ve normal seks ile soğuma. Cinsel egzersiz sırasında orgazm olamadım, ancak 30 dakikalık keyifli bir rutini ve daha sonra doruğa ulaşabilirdim. Son olarak, seks egzersizi kendini ciddiye almaz ya da kolayca utanmaz. Islak bir egzersiz topunu çıkardıktan sonra çıplak yüz dikme fikri sizi zıplayırsa, cinsel egzersiz sizin için olmayabilir. İki haftalık cinsel egzersizimin ardından kendimi daha tonlu ve yalın hissediyorum - ve kocamla yeni bir güven seviyesi keşfettim. Cinsel egzersiz bizim esas cinsiyet veya egzersiz biçimimiz olmayacak olsa da, şüphesiz cinsel yaşamımıza “sssssizzle” eklemeye devam edeceğiz.