Tart vişnesinden yapılan ve birçok faydası yanında lezzetli mi lezzetli bu bademli vişneli smoothie canlandırıcı kahvaltınız ya da atıştırmalığınız olacak!
Vişnenin bir çeşidi olan Tart vişnesi tadının yanı sıra sağlığa faydalarıyla da biliniyor. Sıralayacak olursak enflamasyonu azaltır, spor sonrası kas iyileşmesine yardımcı olur, doğal olarak uykuya yardımcı olabilecek melatonine sahiptir, kalp sağlığına iyi gelir ve antioksidanlar ve C vitamini doludur! Bu kadar faydayı bir bardakta toplayabileceğiniz mükemmel bademli vişneli smoothie tarifi ise aşağıda!
MALZEMELER
Bardak ölçüsü 250 ml’dir.
- 1 olgunlaşmış muz, tercihen dondurulmuş
- 1 su bardağı donmuş vişne (veya vişne ve kırmızı meyve karışımı da olur)
- 2 su bardağı bebe ıspanak (Bunun smoothie’nin rengini değiştireceğini, ancak lezzetini değiştirmeyeceğini unutmayın)
- 1 yemek kaşığı badem ezmesi
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- Çeyrek çay kaşığı badem özü
- Yarım su bardağı badem sütü
İsteğe bağlı eklenebilecekler:
- 1 ölçek protein tozu ya da kolajen peptit
- 1 yemek kaşığı kakao
- Yoğurt (Eğer ekleyecekseniz sütü 1/4 oranında azaltın. Örneğin 60 ml yoğurt ekleyecekseniz sütü 190 ml’ye düşürün.)
YAPILIŞI
- Bütün malzemeleri bir blendere ekleyin ve pürüzsüz ve kremsi bir kıvam alana kadar yüksek devirde blenderden geçirin.
- Gerekirse süt eklemesi yapın.
- Bardağa dökün ve üstünü file badem ve vişneyle süsleyin.
Afiyet olsun.