Üretimi, sağlıklı yağları ve tüm “iyi” karbonhidrat türlerini yiyorsunuz ve spor salonuna bile gitmeye başladınız. Ama sadece iki kiloda kaybettin. Neyin verdiği merak ediyor musun? Beslenme Toplumu Proceedings dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, konunun yemek zamanlaması ile ilgili bir şey olabilir.
Rapora göre, her gün farklı zamanlarda yemek yiyenlerin obez olma olasılığı daha yüksektir ve aynı zamanda düzenli olarak yemeklerini yiyenlere göre daha büyük bellere sahip olma eğilimindedir. Düzensiz yeme desenleri olan kişilerin de yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi önlenebilir hastalıklara yönelik risk artışı olduğu bulunmuştur.
İLGİ: Kalp Hastalığına Neden Olabilecek 30 Gıda
Bir öğlen öğle yemeğinin bir gün ve öğleden sonra 2:00 kadar ileride çok fazla zarar verebileceğine inanmak zor olsa da, bilim sağlamdır. Görüldüğü gibi, sporadik yemek zamanlaması, 24 saatlik bir döngüyü izleyen vücudun iç vücut saatiyle uğraşır. Evet, bu doğru, sadece sirkadiyen ritim uyku-uyanıklık döngüsünü korumamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iştah, sindirim ve kolesterol, glikoz, yağ metabolizması gibi metabolik süreçlerimizin çoğunda yardımcı olur. Düzenli bir şekilde, düzenli bir şekilde yemek yeme programına uymadığınız zaman ne olur? Bu, araştırmacılara göre kilo alımı ve zayıf kan şekeri kontrolüne neden olabilir.
Bilim adamları gelecekteki diyet kurallarını veya resmi tavsiyeleri şekillendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylese de, yemek zamanlamanızı düzene sokmaktan kaynaklanan hiçbir zarar yoktur. Ve hey, bu istenmeyen karın yağlarından bazılarını kaybetmenize yardımcı olabilir! Belirlenmiş bir yemek programına girme alışkanlığına girmeyi zor buluyorsanız, cep telefonunuzdaki hatırlatıcı özelliklerinin yardımını bulmayı deneyin. Bak, bazen teknoloji, düz göbek hedeflerine karşı çalışmıyor!