En rahatlatıcı esneme hareketlerinden biri olan, yogada Balasana adı ile kullanılan, Child’s Pose yani çocuk duruşu egzersiz sonralarında en çok kullanılan hareketlerden biridir. Pratiklerinizin ardına eklediğinizde vücudunuzu sıfırlayarak rahatlamanıza yardımcı olan Child’s Pose hareketi, yapılması en kolay esneme egzersizlerinden de biri.
Child’s Pose Hareketi Nasıl Yapılır?
Child’s Pose hareketi için dizleriniz hafif aralık bırakarak yere çömelin. Kollarınızı yavaşça önünüze doğru uzatarak elleriniz ile öne doğru emeklemeye başlayın. Gövdenizi, omurganızı uzatın, baş ve boynunuzu en rahat olacağı şekilde serbest bırakın ve alnınızı yere yaslayın. Burundan nefes alıp ağızdan nefes vererek nerin nefes alışverişlerinize devam edin.
Bu pozisyonda nefes alışverişleri ile birlikte en az bir kaç dakika boyunca kalın.
Child’s Pose Faydaları
- Omuz, göğüs, arka kol, ön kol, kalça, üst bacak bölgelerini esnetir.
- Vücudu dinlendirir.
- Zihni sakinleştiri.
- Sırt ve boyun kaslarını gevşetir.
- Stresinizi azaltmanıza yardımcı olur.