Bir bebek denemeyi düşünmeye başladığınızda, yapmanız gereken ilk şeylerden biri doğum öncesi bir vitamin almaya başlamaktır. Kendi sağlığınız, hamileliğinizin sağlığı ve müstakbel bebeğinizin sağlığı için atmanız gereken önemli ve kolay bir adımdır. İşte doğum öncesi vitaminler hakkında bilmeniz gereken her şey.
Doğum öncesi vitaminleri nelerdir?
Prenatal bir vitamin, kadınlara hamile kalmaya çalışırken, hamilelik sırasında ve doğum sonrası emzirme sırasında ihtiyaç duydukları önemli besinleri vermek için tasarlanmış bir multivitamindir.
Doğum öncesi vitaminleri almak neden önemlidir?
Doğum öncesi vitaminleri, sağlıklı bir bebek yetiştirmek ve hamileliğinizi sürdürmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri korumanıza yardımcı olan bir beslenme güvenliği ağı gibidir. Ancak bu vitaminler sağlıklı bir diyetin yerini tutmaz ve iyi beslenmeyle desteklendiğinde en iyi sonucu verir.
Hamilelik sırasında vücudunuzun farklı ihtiyaçları vardır ve daha fazla demir, kalsiyum, B vitaminleri, A ve C vitaminleri ve DHA (bir omega-3 yağ asididir) gerektirir.
Ancak bu vitaminlere yalnızca hamileliğinizin dokuz aylık döneminde ihtiyacınız olmayacak. Gebe kalmadan birkaç ay önce doğum öncesi vitaminleri almaya başlarsanız daha fazla fayda elde edersiniz. Doğum kontrolünü kullanmayı bıraktıktan sonra vitamin almalısınız.
Hamilelik öncesi doğum öncesi vitamin almanın en önemli nedenlerinden biri daha fazla folik asit almaktır. Hamilelikten önce alındığında, folik asitli doğum öncesi vitaminleri, spina bifida ve anensefali gibi nöral tüp kusurlarının insidansını büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir.
Tüm gebeliklerin yaklaşık yarısı planlanmamış olduğundan, doğurganlık çağındaki tüm kadınlara, hamile kalmaya çalışmasalar bile bir multivitamin, özellikle folik asit önerilir.
Nöral tüp kusurlarını önlemeye ek olarak, doğum öncesi vitaminlerin aşağıdaki riskleri de azalttığı bulunmuştur:
- Kalsiyum eksikliği
- Dudak ve/veya ağız erken gebelikte düzgün şekilde oluşmadığında ortaya çıkan doğum kusurları olan yarık dudak ve yarık damak
- Demir eksikliği anemisi, vücudunuzdaki düşük demir seviyelerinin neden olduğu tıbbi bir durum
- Düşük doğum ağırlığı
- Preeklampsi, kan basıncını ve diğer organ sistemlerini etkileyen bir gebelik komplikasyonu
- erken doğum
Doğum öncesi vitamin türleri
Doğum öncesi vitaminler birçok formda (haplar, kapsüller, sakızlar ve sıvılar) olabilir ve bir doktor reçetesine göre veya reçetesiz satılan organik veya vegan olabilir.
Doğum öncesi vitaminler için belirli, standart bir formül bulunmamakla birlikte, doğum öncesi vitaminlerin çoğu, siz ve bebeğiniz için aşağıdaki temel besin maddelerinin bir formülasyonunu içerir:
- Kalsiyum: Doğum öncesi bir vitaminin ihtiyacınız olan tüm kalsiyumu içermesi olası değildir. Hamile kadınların tüm kaynaklardan (gıda ve takviyeler) günde 1.000 miligram kalsiyuma ihtiyacı vardır, çünkü bebeğinizin kemiklerini, dişlerini ve kaslarını geliştirmek için kalsiyuma ihtiyacı vardır.
- DHA (dokosaheksaenoik asit): Bu omega-3 yağ asidinin hamilelikle ilgili bir takım komplikasyonlara karşı koruma sağladığı düşünülmektedir.
- Folik asit: Hamile kadınların spina bifida dahil nöral tüp kusurları olarak bilinen doğum kusurlarını önlemek için günde en az 400 mikrogram ila 800 mikrogram folik aside ihtiyacı vardır.
- Demir: Vücudunuzun hamilelik döneminde normalden iki kat daha fazla demire ihtiyacı vardır (günde 27 miligram). Vücudunuzun büyüyen bebeğe oksijen getirmek için kırmızı hücreler oluşturmak için demire ihtiyacı vardır.
Farklı doğum öncesi vitamin türlerinde bulunan diğer vitamin ve mineraller şunları içerebilir:
- A vitamini: Sağlıklı cilt ve gözler oluşturmaya yardımcı olur. Çok fazla A vitamini doğum kusurlarına neden olabilir, bu nedenle 10.000 uluslararası birimin (IU) altında doğum öncesi bir vitamin veya multi-vitamin kullandığınızdan emin olun.
- C vitamini: dokuyu onarmaya ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olur ve bebeğinizin kemik ve diş geliştirmesine yardımcı olur
- D vitamini: vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve bebeğin kemiklerini ve dişlerini oluşturmaya yardımcı olur
- İyot: bebeğinizin beyin ve sinir sisteminin gelişimine yardımcı olur
- Çinko: erken doğumları azaltmaya yardımcı olur
Doğum öncesi vitaminleri alma konusunda tavsiyeler
Seçtiğiniz doğum öncesi vitaminine bağlı olarak, günde bir veya birkaç kez alabilirsiniz. Maksimum faydayı elde etmek için verilen talimatları izleyin. Örneğin, birçok vitamin su ile ve aç karnına alındığında en iyi sonucu verir. Vitamini aldıktan sonra yaklaşık bir saat yemek yememeniz tavsiye edilebilir.
Bir ek seçme
İster hamile kalmaya çalışıyor olun, ister hamile olun veya emziriyor olun, sizin ve büyüyen bebeğiniz için hangi doğum öncesi vitaminin en iyi olduğunu belirlemek için doktorunuz veya ebenizle birlikte çalışmanız önemlidir.
Belki de en büyük belirleyici, vitamini ne kadar iyi tolere ettiğiniz olmalıdır. Bulantı veya kabızlık gibi istenmeyen yan etkileri olmayan bir tür bulmadan önce birkaç farklı vitamin türünü denemeniz gerekebilir.
Reçeteli doğum öncesi vitaminleri genellikle reçetesiz satılan versiyonlardan daha yüksek dozlara sahiptir. Daha yüksek dozlarda, daha az sayıda hap alırken ihtiyacınız olan besin miktarını alacaksınız, ancak yan etki riski de artacaktır. Reçetesiz satılan vitaminlerin bir dezavantajı, sıkı bir şekilde düzenlenmemeleridir, bu nedenle etikette belirtilen dozajlar doğru olmayabilir.
Maliyet
Diğer bir faktör ise maliyettir. Çoğu doktor veya ebeden doğum öncesi vitamin reçetesi alabilirsiniz, ancak reçetesiz satılan markalar da yeterli olabilir. Reçeteniz varsa, sigortanız sizin için ödeme yapabilir, ancak bazı sigorta şirketleri reçetesiz satılan vitaminleri de kapsadığından planınızı kontrol edin.
Sigorta, tezgah üstü versiyonu kapsamasa bile, reçeteli bir vitamin için yapılan katkı payının, reçetesiz satılan bir vitaminin tam maliyetinden daha fazla olup olmadığını düşünün.
Onay mührü
Takviyelerin saflığını, gücünü ve kimliğini sağlamaya yönelik önlemlerden biri bağımsız, üçüncü taraf testleridir. Güvenilir kuruluşlardan onay mühürleri arayın.
Bu kuruluşlar kalite testleri gerçekleştirir. Ürün testi geçerse, bu kuruluşlar, ürünün etikette listelenen bileşenleri içerdiğini ve zararlı seviyelerde kirletici içermediğini belirtmek için bir kalite güvence mührü gösterecektir.
Ancak bu mühürlerin, test edilen ürünün her birey için güvenli veya etkili olduğunu garanti etmediğini belirtmek önemlidir.
Doğum öncesi vitaminlerin yan etkileri
Çoğu kadın doğum öncesi vitamin yan etkileri yaşar, ancak bazen bunlar hamileliğin yan etkileri olabilir. Aşağıdakiler genellikle bildirilen bazı yan etkilerdir.
Kabızlık
Daha düşük bir demir dozuna geçmek kabızlığı azaltabilir. Anemi gibi belirli bir sorunu tedavi etmek için özel bir marka veya doz kullanmaya devam etmeniz gerekiyorsa, doktorunuz kabızlığı önlemek için aşağıdaki işlemleri yapmanızı isteyebilir:
- Daha fazla su iç.
- Daha fazla lif açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Daha fazla fiziksel aktivite yapın.
Cilt değişiklikleri
Doğum öncesi bir vitaminde bulunan besinlerin karışımına bağlı olarak, bazı kadınlar aşağıdakileri içeren cilt değişiklikleri yaşayabilir:
- Kolayca morarma
- Kuru veya soyulan cilt
- Derinin kaşınması
- deri döküntüsü
Alerjik reaksiyon belirtileri
Doğum öncesi vitamininize alerjik reaksiyon gösterebilecek aşağıdaki deri döküntüsü belirtilerinden herhangi biriyle karşılaşırsanız, derhal doktorunuzu arayın:
- Çatlamış cilt
- Kaşıntı
- cilt kızarıklığı
- Ciltte pullanma veya pullanma
- Şişme
mide bulantısı
Bazı kadınlar mide rahatsızlıklarının sabah bulantısı yerine doğum öncesi vitaminlerden kaynaklandığını veya vitaminlerinin sabah bulantısını daha da kötüleştirdiğini fark eder. İshal, koyu renkli dışkı, iştahsızlık ve mide krampları da doğum öncesi vitaminlerin yan etkileridir.
Vitaminleri aldığınızda midenizin bozulduğunu fark ederseniz, şunları düşünebilirsiniz:
- Doğum öncesi vitamininizi yarıya indirip bir kısmını sabah, diğer yarısını gece alın.
- Doğum öncesi vitamininizi günün farklı bir saatinde almak (örneğin yatmadan önce)
- Farklı bir doğum öncesi vitamini denemek
Doğum öncesi vitaminleri almam gerekir mi?
Bazı anneler doğum öncesi vitaminleri almamayı tercih eder. Önceki multivitaminleri kullanmaya devam edebilirler, ancak önce doktorlarıyla görüşmeleri gerekir. Örneğin, takviyenizdeki A vitamini miktarını dikkatlice kontrol etmeniz gerekir. Kanıtlar kesin olmasa da, bazı araştırmacılar çok fazla A vitamininin potansiyel olarak doğum kusurlarına neden olabileceğine inanıyor.
Diğer anneler, çocukların vitaminlerine geçmenin doğum öncesi vitaminlerle ilgili bazı sorunları kolaylaştırdığını bulmuşlardır. Çocuk vitaminlerinin çiğnenebilir vitaminler veya sakızlı tip vitaminler gibi bazı formları vardır.
Hangi vitaminleri alırsanız alın, en az 400 mikrogram folik asit sağlamaları önerilir.
Doğum öncesi vitaminleri almak, çok yönlü bir diyetin faydalarının yerini alamasa da, hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında ihtiyaç duyduğunuz besin maddelerini almanızı sağlamanıza yardımcı olabilir. Hangi tür doğum öncesi vitaminin size ve bebeğinize en uygun olduğunu belirlemek için doktorunuzla veya ebenizle konuşun.
.