Hava durumundan şikayet etmek çoğu insan için inanılmaz derecede hızlı ve kolaydır. Ama şimdi havalar grileşmeye ve soğumaya başlayınca o güneşi özlemeye başladık. Hava kötü olduğunda insanların kendilerinin de daha huysuz görünmesi dikkat çekicidir. Hava gerçekten ruh halinizi etkiliyor mu? Güneş gerçekten sizi daha mutlu hissettiriyor mu? Peki ya her yıl sonbaharda tekrar gelmekle tehdit eden o kış dalışı?
Araştırma
Birkaç araştırmaya göre, kişiden kişiye büyük ölçüde değişir. Bazı insanlar için yağmur duşu kötü bir ruh halinin nedeni olmak zorunda değildir, diğerleri için ise daha fazlasını yapar. Yine de havanın insanlar üzerinde her zaman biraz etkisi var gibi görünüyor. Utrecht Üniversitesi tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, hava koşulları söz konusu olduğunda üç grup insan olduğu bile ortaya çıktı: yağmurdan nefret edenler, yazdan nefret edenler ve yazdan nefret edenler. Yağmurdan nefret edenler yağmur yağınca moralleri bozulur, yaz aşıkları hava güneşli ve sıcakken daha iyi bir ruh haline bürünürken, yazdan nefret edenler kötü bir ruh haline bürünür; aslında havanın soğuk ve bulutlu olmasını daha çok seviyorlardı. Bu araştırma, birçok durumda genetik olarak belirlendiğini de göstermiştir. Öğrenmek için 400 genç yetişkin ve annelerinden çeşitli zamanlarda ruh hallerini belirtmeleri istendi. Birçok vaka, annelerin ve çocuklarının genellikle hava koşullarında aynı ruh haline sahip olduğunu göstermiştir. Oldukça çılgın, değil mi? Ama bu gerçekten güzel olabilir. Dışarıda şiddetli yağmur yağarken, en azından annenle birlikte havadan şikayet edebilirsin, tabii ki bir bardak sıcak çikolatalı sütle!
Güneş sağlıklı!
Daha çok yaz aşığı olmam beni hiç şaşırtmadı. Havanın sıcak olmasına bayılıyorum ve güneş ışınlarını tenimde hissediyorum. Beni mutlu hissettiriyor. Yine de bu hiç de şaşırtıcı değil, birçok insanın sıcağı sevmesine ek olarak, bunun için daha fazla açıklama var. Bilinmesi gereken önemli bir şey de, güneşte on beş dakika oturarak yeterli D vitamini aldığınızdır. Bu önemlidir, çünkü D vitamini kas ve bağışıklık sistemi işlevinde önemli bir rol oynar. Ayrıca araştırmalar, her gün güneşte birkaç dakika geçirirseniz, sonuçta kalp hastalığı riskinizin daha düşük olduğunu gösteriyor. Günlük olarak yapmak biraz zaman alabilir, ancak kesinlikle denemeye değer. Tabii güneş de parlıyorsa.. Ve sonunda ‘yakıcı’ sorumun cevabı, haha. Güneş parladığında neden bu kadar mutlu oluyorum? Görünüşe göre, güneş ışığı sizi daha mutlu ve daha az stresli hissettiren kimyasallar üretmenizi sağlıyor. Şimdi sıcak havaları daha çok özleyeceğim!
Kış dalışı mı? Mümkün değil!
Sonbahar yeniden başladı. Bu sıralarda, insanların hava değişikliklerinden dolayı kendilerini kasvetli hissetmeye başladıklarını kısa sürede fark edersiniz. Belki de tüm yağmurdan nefret edenler? Pekala, alay bir yana, kış mevsiminde yaşanan durgunluk sandığınızdan daha yaygın. 1,3 milyondan fazla Hollandalı bundan muzdarip. Aslında yazdan sonbahara geçiş arasında en yaygın olanlarıdır. İnsanlar genellikle çok daha karamsar hissederler ve bir şeyler yapmak için daha az istek duyarlar. Fakat bunun sebepleri nelerdir? Her şeyden önce, dışarının çok daha az aydınlık olması büyük rol oynuyor. Muhtemelen sabah alarm çaldığında dışarının hala karanlık olduğunu fark edeceksiniz. Kışa yaklaştıkça hava daha da kararıyor. Ayrıca akşamları daha erken hava kararır. Yani aslında öyle bir durumla karşılaşıyorsunuz ki, karanlıkta kalkıp işe gidiyorsunuz ve akşam tekrar karanlıkta eve gidiyorsunuz. Böylece her gün daha az doğal güneş ışığı görürsünüz. Yarım saat ara vermek elbette biraz yardımcı oluyor ama çoğu zaman bu da yeterli olmuyor. Ek olarak, uyku yoksunluğunun meydana gelme olasılığı daha yüksektir. İlkbahar ve yaz aylarında, uyku hormonumuzun gece üretimi, sabah güneş doğduğunda durur. Ancak sonbahar ve kış aylarında güneş daha geç doğar ve alarm yine de sabah 7’de çalar. Yani uyku hormonunun üretimi devam ediyor! Sonuç olarak, biyoritmimiz karışır ve genellikle biraz daha uzun süre yorgun veya uykulu oluruz.
O kış lekesinden nasıl kurtulursunuz?
Tabii ki, böylesine kötü bir kış dalışıyla mücadele etmek için kendi başınıza yapabileceğiniz birkaç şey var. Olumlu kalmak özellikle önemlidir. Biliyoruz, soğuk hava ve yorgunluk gerçekten can sıkıcı ama bunu kendinize çok sık hatırlatmanıza gerek yok. Kulağa sert gelebilir, ancak şikayet etmek sizi gerçekten çok uzağa götürmez. Ayrıca dışarıda mümkün olduğunca çok zaman geçirmeye çalışın. Sadece yürüyüş yapmak veya biraz hava almak bile kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Gece ritminiz de son derece önemlidir, yatmadan önce mümkün olduğunca sakin hissetmeye çalışın. Örneğin sıcak bir duş zaten çok rahatlatıcıdır. Sosyal medyadan uzaklaşmak da yardımcı olabilir ve biraz zamanınız kaldıysa meditasyon yapmak da çok keyiflidir.