Kısa Versiyon: Oruç Yöntemi kilo vermenin ve daha sağlıklı olmanın en etkili yollarından birinin oruç tutmak ve tam yiyecek diyeti olduğu şeklindeki basit önermeyle çalışır. Klinik olarak kanıtlanmış koçluk programı, bir doktorla sağlık konsültasyonlarının yanı sıra bekarların ve çiftlerin sağlıklı bir yaşamın ve sağlıklı ilişkilerin tadını çıkarma hedeflerinin peşinden koşarken düzenli koçluğu da içerir.
Jeff McCann, 2015 yılında şeker hastası olduğunu öğrendi ve ilaç tedavisine başlamadan önce alternatif tedaviler hakkında araştırma yapmaya karar verdi. Düşük karbonhidrat diyetiyle birlikte oruç tutmanın sağlığını iyileştirebileceğini keşfetti. İşte böyle öğrendi Oruç Yöntemi .
Jason Fung, daha iyi sağlık için aralıklı oruç tutmayı teşvik etmek için 'Yoğun Diyet Yönetimi' (IDM) programını (şimdi 'Oruç Yöntemi' olarak adlandırılıyor) yürütüyordu. Jeff, programa kaydolup kurucu ortaklar Dr. Jason Fung ve Megan Ramos ile tanışmadan önce bir ay bekleme listesindeydi.
Jeff'in çizelgelerine baktıktan sonra, Dr. Fung uzatılmış oruç önerdi. Bu, Jeff için üstesinden gelinmesi gereken önemli bir zorluktu, ancak karısı Carolann'ın tam desteğinin yanı sıra IDM aracılığıyla tıbbi denetime sahip olduğu için şanslıydı. Carolann, ailenin kilerindeki şekerli ve işlenmiş yiyecekleri temizleyerek aile için düşük karbonhidratlı bir yemek planı oluşturmaya yardımcı oldu.
Sekiz ay sonra Jeff, aralıklı oruç tutmayı rutinine dahil etmiş, 80 kilo vermiş ve sonunda diyabeti remisyona sokmuştu.
The Fasting Method'un kurucu ortağı ve CEO'su Megan Ramos, daha sonra koç olmakla ilgilenip ilgilenmediğini görmek ve hikayesiyle başkalarına ilham vermek için Jeff'e ulaştı. Gemiye atladı ve kısa süre sonra Jeff’in karısı Carolann da takıma katıldı. Carolann, aynı yöntemleri kullanarak, bir müşteri olarak meme kanserini başarılı bir şekilde yenmişti.
Yıllar boyunca Jeff ve Carolann, sağlığı korumak ve yedi çocuğuna sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için bir ekip olarak çalıştı. Jeff ve Carolann, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için birlikte çalışarak kilo verme hedeflerine ulaşmak ve ilişkilerini güçlendirmek için birbirlerine meydan okurlar.
Jeff, 'Birkaç müşteri benimle çift olarak koçluk yapıyor ve bunu görmek gerçekten güzel,' dedi Jeff. 'Çiftler süreç boyunca birbirlerini sorumlu tutabilir ve birlikte daha fazla başarı görebilirler.'
Kişisel Programlar Video Koçluk Seanslarını İçerir
Oruç Yönteminin iki program parçası sağlıklı olmak isteyen bekarlar ve çiftler tarafından kullanılabilir. Müşteriler, canlı destek gruplarına çevrimiçi erişim, oruç tutma çevreleri, düzenli canlı soru-cevap oturumları, sağlık takibi, videolar içeren 'Oruç Yöntemi Çevrimiçi', aylık 39 ABD doları veya yıllık 390 ABD doları tutarında yıllık plan için kaydolabilir kurslar ve bir dizi başka kaynak.
Daha özelleştirilmiş bir yaklaşım arayan müşteriler, Oruç Yöntemi'nin bire bir koçluk programına uygun olup olmadıklarını belirlemek için bir koçla ücretsiz bir danışmanlık planlayabilir.
Oruç Yöntemi, aralıklı veya uzun süreli oruç tutmaya odaklanması nedeniyle benzersizdir. Koçlar, açlık protokollerini tamamlamak için diyet planları olan müşterilere yardımcı olmaktan mutluluk duyarken, oruç tutmanın tipik kalori giriş / kalori çıkış programlarına göre önemini vurgularlar. Bu, etobur, vejetaryen, vegan ve yüksek yağlı / düşük karbonhidrat veya ketojenik diyet gibi çok çeşitli diyet yaklaşımlarına sahip müşterilerin Oruç Yöntemi ile başarılı bir şekilde çalışabileceği anlamına gelir. Koçlar diyet önerilerini müşterinin sağlık hedeflerine ve yaşam tarzına uyacak şekilde uyarlar.
Jeff, 'Doğal proteinler ve yağlar içeren bütün yiyeceklere önem veriyoruz' dedi. 'Müşterilerin düşük karbonhidratlı olmasını istemiyoruz, ancak kesinlikle orucu tamamlamaya yardımcı oluyor.'
Oruç Yöntemi Koçluğu programı şunları içerir: sekiz kişiselleştirilmiş koçluk seansı , bir doktorla iki sağlık konsültasyonu ve Oruç Yöntemi Programına çevrimiçi altı aylık erişim.
Davranışsal sorunlarla başa çıkmada daha fazla yardım arayanlar için, koçluk müşterileri, aşırı yemek yeme veya sağlıklı bir zihniyet geliştirme gibi sorunları ele almak için oruç koçluk seanslarının yanı sıra bir davranış koçluğu paketi de satın alabilirler.
Oruç Yöntemi ister canlı, sanal bir olay isterse kendi kendine yönlendirilen eğitim kaynakları aracılığıyla olsun, ilişkilerdeki insanlara önemli diğerlerini sürece dahil etmeleri için bol miktarda fırsat sağlar.
Jeff, 'Partnerinizin desteğine sahip olmak, diyetinizi ve rutininizi değiştirmede kesinlikle olumlu bir şey' dedi. 'Müşterilerimizi sorumlu olabilecek destekleyici bir ortak veya arkadaş edinmeye teşvik ediyoruz.'
11.000'den Fazla Topluluk Üyesi Birbirlerinin Yolculuğunu Destekliyor
Oruç Yöntemi, sağlık bilincine sahip insanlardan oluşan bir ağ oluşturmuştur ve onlara hikayelerini paylaşmaları ve birbirlerine destek göstermeleri için kanallar sağlamaktadır.
Topluluk forumu ve çevreler, bireylerin sağlık hedefleri ve zorlukları hakkında konuşabilecekleri gizli bir alan sağlar. Bazı insanlar sağlıksız bir alışkanlığın nasıl engelleneceği konusunda tavsiye ister, diğerleri ise tarifler ve diğer kaynaklar diyet planlarını güçlendiren.
Carolann, 'Çok etkileşimli ve orada pek çok ilişki kuruluyor,' dedi. 'Aynı fikirde olan insanları bulmak her zaman iyi bir şeydir - bu sizin hobiniz, işiniz veya yaşam tarzınız olursa olsun. Ve topluluğumuz çok destekleyici. '
Oruç Metodunun üyeleri, özel forumlar ve çevreler aracılığıyla birbirlerini destekleyebilir ve ayrıca Zoom aracılığıyla barındırılan canlı, sanal destek gruplarına kaydolabilirler.
Destek grupları, salgın sırasında sosyal mesafenin gerekli olduğu durumlarda özellikle yardımcı olmuştur ve bazı insanlar sağlık hedeflerine bağlı kalmakta zorlanabilir. Ancak, aynı zihniyet ve kararlılığı paylaşan yaklaşık 50 kişilik bir grupla tanışmak büyük bir fark yaratabilir. Sorular sorarak ve başarı hikayelerini paylaşarak, bireyler kendilerini motive edebilir ve başkalarına oruç hedeflerine devam etmeleri için ilham verebilirler.
Oruç Yöntemi, her türden insanın daha iyi bir diyet sürdürme ve her seferinde atlanan öğününü daha sağlıklı hale getirme arzusuyla bir araya geldiği olumlu bir ortamı teşvik eder.
Jeff, 'Her gün dünyanın her yerinden insanlarla konuşabiliyorum,' dedi. 'Programımız, ev kadınlarından profesyonel sporculara kadar tüm farklı kültürlerden ve geçmişlerden insanlar için çalışıyor.'
Bireylerin, Çiftlerin ve Ailelerin Daha Sağlıklı Olmasına Yardımcı Olma
Yıllar geçtikçe, Oruç Yöntemi hayatın her kesiminden insanlar için sonuç aldı. Müşterileri arasında Ivy League profesörleri ve doktorlarının yanı sıra otobüs şoförleri ve devlet okulu öğretmenleri bulunmaktadır. Bazıları ciddi sağlık sorunları ile karşı karşıyadır (diyabet, yüksek kolesterol, metabolik sendrom) ve diğerleri sadece diyetlerini değiştirip kilo vermek istiyor.
Oruç Metodunun koçları, müşterilerinin başarılarını kutlar ve onları programa ayak uydurmaları için motive eder. Carolann, küçük ilerleme belirtilerinin bile - örneğin gece yarısı atıştırmalarından başarıyla kaçınmak gibi - yaşam tarzlarını değiştirmeye çalışan bireyler için çok şey ifade edebileceğini söyledi.
Jeff bize, “Bilgileri ve kaynakları gerçekten alan ve onlarla birlikte çalışan ve tutarlı olan insanlar sonuç alan kişilerdir” dedi.
Jeff ve Carolann, Oruç Yönteminin hayat değiştiren ve hayat kurtaran sağlık yararları sağlayabileceğini biliyorlar çünkü bu yöntemin kendi evlerinde işe yaradığını gördüler.
Carolann'a Ocak 2016'da 3. evre meme kanseri teşhisi kondu ve kemoterapi ve radyasyon içeren kanser tedavisi görürken Oruç Yöntemini benimsedi. Carolann, bağışıklık sistemini desteklemek için bir diyet geliştirmek için onkologlarının yanı sıra Megan Ramos ve Dr. Fung ile birlikte çalıştı.
Bugün, Carolann kansersizdir ve aralıklı oruç tutmakla 50 kilo vermiştir. O ve Jeff yemekle ilişkilerini geliştirdiler ve şimdi bu dersleri müşterilerine ve yedi çocuğuna genişletiyorlar.
'Sağlığımızda değişiklikler yaptıktan sonra, bunu bir adım daha ileri götürdük ve sorduk, bunu tüm ailemiz için nasıl daha iyi hale getirebiliriz?' Carolann dedi. 'Çocuklarımız oruç tutmasa da, aşırı karbonhidrat ve fast food'u sınırlayarak çocuklarımızın akıllıca kararlar almasına yardımcı olmak gerçekten önemli.'
Oruç Yöntemi Olumlu Sonuç Verir
Jeff, Oruç Yöntemi tarafından belirlenen sağlık yönergelerini takip ederek hayatını değiştirdi. Kilo verdi ve şeker hastalığını aylar içinde tersine çevirdi ve başarısı, karısını kendi sağlık sorunlarının üstesinden gelmeye teşvik etti.
Son beş yılda Jeff ve Carolann’ın ilişkisi, Oruç Yöntemi’ne olan ortak bağlılıklarının bir sonucu olarak gelişti. Oruç koçları olarak, artık sağlık ve mutluluk yolunda kendi yolculuklarında olan insanlarla önemli ipuçları ve tavsiyeleri paylaşıyorlar.
Carolann, 'İnsanlara yardım etmek bir numara,' dedi. 'İnsanlar meşgul olduklarında ve işi yapmaya istekli olduklarında, sağlıklarında her türlü ilerlemeyi görüyoruz.'