Geceleri uyuyamamaktan mı şikayetçiniz? Uykunuz kaçıyor ve bir daha gelmiyor mu? İşte çözüm 1. Dilinizi yukarıdaki şekilde görüldüğü gibi üst dişlerinizin arka kısmına değecek pozisyonda tutun. 2. Ağzınızı kapatıp burnunuzdan 4'e kadar yavaş yavaş sayarak nefes alın. 3. Nefesinizi tutun ve içinizden 7 kere sayın. 4. Nefesinizi verirken 8'e kadar sayın. 5. Bu işlemi 3 defa daha yapın. Toplamda 76 saniye geçmiş olacak. Çoğu kişi genelde 60. saniyede uyumuş oluyor! Burada en önemli nokta ise saymak. Bu işlemi gerçekleştirirken içinizden sessizce sayın.