Yazın Yeterli D Vitamini Alabiliyor muyuz?
Her yaştan insanın D vitaminine ihtiyacı bulunmaktadır. Vücudumuz D vitaminin önemli bir bölümünü güneş ışınlarının etkisiyle deride oluşturmaktadır. Ülkemiz güneş ışınları açısından oldukça zengin bir coğrafyada bulunmasına rağmen, günümüzde D vitamini yetersizliği hem çocuklar hem de yetişkinler açısından önemli bir sorun olmaya başlamıştır. Kan analizi ile öğrenilen D vitamini seviyelerinin değerlendirilmesi şu şekildedir:
Her ne kadar günlük D vitamini gereksiniminin; kolların, bacakların ve yüzün 20 dakika süreyle gün ışığında kalmasıyla karşılanabildiği belirtilse de, bazı durumlarda değişkenlik gösterebilmektedir. Örneğin;
|>30 ng/ml||Normal|
|20-30 ng/ml||D vitamini yetersizliği|
|<20 ng/ml||D vitamini eksikliği|
- Yaşın ilerlemesiyle birlikte D vitamininin deride yapımı orantılı olarak azalır.
- Koyu deri rengine sahip kişilerin özellikle kış aylarında uzun süreli gün ışığına gereksinimleri vardır.
- Güneş koruyucuların kullanımı deride D vitamini oluşumunu engeller.
- Bazı tıbbi sorunlar da bağırsaklardan D vitamini emilimini engelleyebilmekte ve de D vitamininin etkin formuna dönüşememesine neden olmaktadır.