Küçük Çocuklarda Uyku Düzeni Oluşturmak
Doğru bir uyku alışkanlığı oluşturmak çoğu aileye zor görünür. Tüm gün yorulan anne baba için gece yarısı koşturarak oynayan bir çocukla baş etmek zor bir iştir. Hem çocuk yorulur hem de anne baba… İşin kötüsü, uykusunu alamayan çocuk ertesi gün de sinirli olacaktır. Böylece yorucu ve can sıkıcı bir kısır döngü oluşur.
Oysa çocuklar alışkanlıklara bayılırlar. Çünkü çocuklar kurallar ve sınırlar olduğu zaman hayatı daha öngörülebilir algılarlar, olacakları bildikleri zaman kendilerini güvende hissederler. Kararlılık önemlidir.
Uyku hazırlıkları her ailede farklı olabilir, ancak basit bazı kurallar işi kolaylaştıracaktır:
- Uyku hazırlıklarına başlamak için çocuğunuzun iyice yorulmasını-esnemesini beklemeyin. Çocuklar iyice yorulduklarında daha hareketli ve sinirli olmaya yatkındırlar ve uykuya dalış daha da güçleşir.
- Uyuma saati konusunda tutarlı olun.
- Uyku öncesi sakin bir şeyler yapın. Gıdıklama, boğuşma gibi oyunlar uykusunu kaçırabilir. Sakin oyunlar oynayabilirsiniz, banyo yaptırabilirsiniz…
- Televizyon, bilgisayar ve tabletleri uyku öncesi kullanmasına izin vermeyin.