Hipertansiyon Hastaları Nasıl Beslenmeli hipertansiyon hastaları için diyet listesi, hipertansiyon hastaları neler yememeli, hipertansiyon hastaları ne yemeli Hipertansiyon hastaları için önerilen besinler Balık, tavuk eti (derisi hariç) Yeşil sebzeler Meyveler Zeytinyağı ve mısırözü yağı gibi doymamış yağ asitleri bakımından zengin bitkisel yağlar Hipertansiyondan korunmak için uzak durulacak besinler Kırmızı et Yumurta Katı yağ Diğer hayvansal besinler Doğru bir beslenme progrmına uymanın yanı sıra; egzersiz, sigaranın bırakılması ve ideal kiloya ulaşmak da hipertansiyon riskini önlemeye yardımcı olmaktadır. Nasıl bir hipertansiyon diyeti uygulanmalı? Sebze tüketimini artırın. Pişirilen sebzelere tuz eklemeyin ve az miktarda sıvı yağ kullanarak pişirin. Kalsiyum hipertansiyonun kontrolünde gerekli bir mineraldir. Öğün aralarında meyve yemeye özen gösterin. Meyveler, potasyum içeriği nedeniyle tansiyonun kontrolünde yardımcıdır. Ancak kilo dengesini de koruyabilmek için günde dört porsiyonu geçmemeye çalışın. Az yağlı süt ve süt ürünleri tüketmek de yararlıdır. Fındık, ceviz gibi besinler magnezyum bakımından zengin oldukları için hipertansiyonun tedavisine yardımcı olur. Ancak, miktarları iyi ayarlanmalı ve aşırı tüketilmemelidir.