Merhabalar bu spora daha yeni başladım... Bir spor salonunda çalışmalara devam ediyorum...Yani ilk kez dun gittim aslında Boy:173 kilo 74 Benim hedefim öle çok kas yapmak falan değil...Vucudum şekle girsin yeter... ve bacaklar biraz kalın onları eritmem gerekicek...(bunun için ne çalışmalıyım) Sizce haftada 2-3 gun çalışmayla kaç ayda duzgun bir vucuda sahip olabilirim??