Yan etkileri açısından çay çok daha güzel. Bu içeceğin birkaç türü kahve ile aynı miktarda kafein içerir. Bu nedenle, onları korkmadan günde sekiz bardaktan fazla kullanabilirsiniz. Çay, birikmiş serbest radikallerden kurtulmaya yardımcı olan ve yaşa bağlı mutasyon riskini azaltan antioksidanlar içerir. Ancak bu maddelerin aşırı kullanımı, tam tersine erken ölüm riskini artırabilir.
Her iki içeceğin tüm artılarını ve eksilerini göz önünde bulundurarak, içmek arasında geçiş yapmak en iyisidir. Ölçülü kahve, kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirebilir ve çay, bazı kardiyovasküler hastalıkların gelişimini önleyebilir. Ancak çay ve kahve çeşitlerini seçerken dikkatli olmalısınız: Çok ucuz olan ürünler hayatınızı kısaltabilecek zararlı maddeler içerebilir. Bunlar örneğin bitkilerin topraktan biriktirdiği ağır metallerdir.