Yeni diyetler düzenli olarak ortaya çıkıyor gibi görünüyor ve SIRT Diyeti en yenilerinden biri. Yemek planı, çikolata ve şarap gibi yiyeceklerin tüketimini teşvik etmesiyle ünlendi.
Yaratıcıları, bunun geçici bir moda olmadığı konusunda ısrar ediyor, ancak "sirtfoods" (diyette izin verilen yiyecekler) yağ kaybını çözmenin ve hastalıkları önlemenin sırrıdır.
İçindekiler dizini
SIRT diyeti nedir?
Birleşik Krallık'ta özel bir klinikte çalışan iki ünlü beslenme uzmanı Aidan Goggins ve Glen Matten, SIRT Diyetini geliştirdiler. Metodolojiyi, sizin "sıska geninizi" aktive ederek çalışan devrim niteliğinde yeni bir plan olarak tanıtıyorlar.
Bu diyet, vücutta bulunan ve metabolizma, iltihaplanma ve yaşam beklentisi dahil olmak üzere çeşitli işlevler sergileyen yedi proteinden oluşan bir grup olan sirtuin enzimleri (SIRT'ler) üzerine yapılan araştırmalara dayanmaktadır.
Bazı bileşikler vücuttaki bu proteinlerin seviyesini artırabilir ve bunları içeren yiyeceklere "hizmetçiler" denir.
Diyetin en iyi 16 yiyeceği (hizmetçi):
- lahana
- Vino tinto
- Çilek
- soğan
- Soya
- maydanoz
- Sızma zeytinyağı
- Bitter çikolata (%85 kakao)
- Matcha yeşil çay
- karabuğday
- safran
- Fındık
- Roka
- kuş gözü biber
- Muziplik
- kafe
Diyet, vücudu daha yüksek sirtuin enzimleri üretmesi için tetikleyebilen bu tür yiyecekleri ve kalori kısıtlamasını birleştirir.
Diyet üreticileri, SIRT diyetinin hızlı kilo kaybına, kas kütlesinin korunmasına ve vücudu kronik hastalıklardan korumaya yol açacağını iddia ediyor.
Diyet iki aşamaya ayrılmıştır:
· Faz 1
İlk aşama yedi gün sürer ve kalori kısıtlaması ve bol miktarda yeşil meyve suyu içerir (aşağıdaki tarife bakın). Amacı kilo vermeye başlamak ve yedi günde 3,2 kilo verdiğini iddia ediyor.
Birinci aşamanın ilk üç gününde, kalori alımı bin kalori ile sınırlıdır, günde üç yeşil meyve suyu artı bir öğün içilir.
Her gün yemeklerin ana parçası olarak hizmetçilerin yer aldığı SIRT diyetinin tariflerinden dilediğinizi seçebilirsiniz.
Yiyecek örnekleri, miso-toplu tofu, omlet veya karabuğday erişteli karides güvecidir.
Birinci aşamanın 4-7. günlerinde kalori alımı 1.500'e çıkar. Buna günde iki yeşil meyve suyu ve her ikisi de kitapta seçilebilen iki hizmetçi açısından zengin yemek dahildir.
· Faz 2
İkinci aşama iki hafta sürer. Bu "bakım" aşamasında, düzenli olarak kilo vermeye devam etmelisiniz.
Daha fazla kilo vermek için bu iki aşamayı istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.
Buradaki fikir, hizmetçilerin malzemelerine tüm yemeklerde ve yemeklerde öncelik vermektir. Ayrıca, her gün yeşil suyu içmeye devam etmelisiniz.
Bu şekilde diyet, tek bir diyetten çok bir yaşam tarzı değişikliği haline gelir.
SIRT Yeşil Suyu Tarifi
Ingredientes
- 75 gram lahana
- 30 gram roka
- 5 gram maydanoz
- 2 çubuk kereviz
- 1 cm zencefil
- Yarım yeşil elma
- Yarım limon
- Yarım çay kaşığı matcha yeşil çay
Nasıl hazırlanmalı
Matchá hariç tüm malzemeleri çırpın ve bir bardağa dökün. Daha sonra limon suyunu ve toz yeşil çayı meyve suyuna karıştırın.
SIRT diyeti işe yarıyor mu?
Metodolojinin yazarları, diyetin kilo kaybını hızlandırabileceği, "yağsız geninizi" aktive edebileceği ve hastalıkları önleyebileceği de dahil olmak üzere cesur iddialarda bulunuyor.
Sorun şu ki, onları destekleyecek çok fazla kanıt yok. Bugüne kadar, planın kilo verme üzerinde diğer herhangi bir kalori kısıtlı diyetten daha yararlı bir etkiye sahip olduğuna dair ikna edici bir kanıt yoktur.
Ve bu yiyeceklerin birçoğu sağlık özelliklerine sahip olsa da, hizmetçiler açısından zengin bir diyet yemenin somut sağlık yararları sağlayıp sağlamadığını belirlemek için insanlarda uzun vadeli araştırmalar yoktur.
Herhangi bir kısıtlayıcı diyette olduğu gibi, başlangıçta birkaç kilo vermenize yardımcı olacaktır, ancak muhtemelen döndüğünüzde normal beslenme alışkanlıklarınıza geri döneceksiniz.