Kemik yoğunluğunu kaybetmemek için her gün yeterli miktarda kalsiyum almak çok önemli. Vücudun günlük 500-600 mg kalsiyuma ihtiyacı var (Dünya Sağlık Örgütü’nün tavsiyesi 500 mg). Çok daha fazlasının kemik sağlığına artı bir faydası yok. Hatta fazla kalsiyumun zararlı olduğu tartışılıyor. Günde 600 mg kalsiyum temin etmek için ne kadar sağlıklı oldukları tartışılan sütlü ürünlere veya kalsiyum haplarına ihtiyacınız yok. Yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler, bakliyat gibi sağlığınız için başka faydaları da bulunan alternatiflerle kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz (Hazırlayan: Özlem Çitçi).