Bazı yiyecekler yüksek porsiyonlarda alındığında veya iyi ‘kolon temizleyici’ gıdalar dengesi olmadan kabızlığa neden olur. Bu, bilginin güç olduğu başka bir örnektir. Hangi gıdalardan kaçınmanız veya önemli ölçüde azaltmanız gerektiğini biliyorsanız, kolonunuza daha iyi bakma yolunda iyi olacaksınız. Bu, vücudunuzun etrafımızdaki birçok hastalıktan kendini iyileştirmesine yardımcı olmanın başka bir yoludur.
Bu liste belirli bir sırada değildir. Son öğününüzü düşünün ve yediğiniz yiyeceklerle daha sağlıklı olmanın tadını çıkarmanıza yardımcı olabileceğiniz yenilikçi yolları keşfedin. İşte kabızlığa neden olan yiyeceklerin kısmi listesi.
1. Patates: Patatesin nişastası yüksektir.
Genellikle patates püresi, patates kızartması, patates kızartması ve hazır karışım patates tükettiğimizde çok fazla yeriz. Patates yemeniz gerektiğini düşünüyorsanız, miktarı azaltmalısınız.
2. Etler, sindirimi daha zor olduğu için kabızlığa neden olan yiyecekler kategorisine girer..
Sindirim sürecini yavaşlatan ve midede çok uzun süre kalan her şey kabızlığa neden olur. Çok fazla et bunu sana yapar. Bu, “et ve patates adamı” olduğunuzu söylemek ne kadar tatlı görünse de etlerin ve patateslerin sizin için çok iyi olmamasının bir başka nedenidir.
3. Suçlulardan biri ekmek
Ekmek, genellikle lif oranı düşük yiyecekler kategorisine girer, çünkü işleme sırasında doğal lifler çıkarılmıştır. Bu iyi değil. Pizza lezzetli olabilir, ancak aynı zamanda kabızlığa da katkıda bulunur çünkü iki ana suçlu içerir; peynir ve ekmek. Pizza yemeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bunu ölçülü yapın. En iyi ekmek, doğal lifli tam buğday ekmeğidir.
4. Makarna: Makarna ile ilgili temel sorun, çok fazla kütleye sahip olmasına ancak çok az lif içermesidir..
Bu da vücudunuzdan dışkı olarak dışarı çıkmanızı zorlaştırır. Günde en az 1,3 litre su içerek dışkınızın nemli kalmasına yardımcı olursunuz, böylece doğal süreçten kolayca dışarı atılabilir.
Bu, kabızlığa neden olan yiyeceklerin kısaltılmış bir listesi olsa da, onları yememeniz gerektiği anlamına gelmiyor mu? Ancak, yaparsanız, bazı zorluklar yaşarsınız. Unutmayın ki, çiğ sebzeler, meyveler ve sert kabuklu yemişlerin iyi bir karışımı ile birlikte ölçülü olmak önemlidir.