Dünya Chia Tohumuna Akın Ediyor Zayıflamak İsteyenlerin Programında Mutlaka Olmalı
Chia tohumları bin yıldır var, ancak bir çoğunuz henüz bunu duymamıştır. İlk kez Aztekler tarafından, ilaç olarak kullanılan dini törenlerin bir parçası olarak kullanılan bir gıda olarak bahsedilir.
Bu tohum, omega 3 yağ asitleri, protein, lif ve antioksidanlar, mineraller ve vitaminlerde son derece yüksek. Deriyi etkili bir şekilde yeniler, yağ yakar, sindirime yardımcı olur ve vücudu güçlendirir.
Beslenme uzmanları zayıf vücut ve düşük enerji seviyelerinde tüketimini tavsiye ederler ve sporcular tarafından sıklıkla kullanılır.
Chia tohumu ayrıca bağırsak çalışmalarını hızlandıran% 37 besin liflerine sahiptir, bu nedenle bu tohumlara dayanan diyetler mükemmel kolon kanseri önleme yöntemidir.
Günlük chia tohumunu tüketmeniz için size birkaç iyi neden sunuyoruz:
- Glutensizdir
- Bu tohum yumurtaları değiştirebilir ve yapmanız gereken tek şey su ile karıştırıp bir jel oluşturmak ve bunları tariflere eklemektir.
- Fiberin yüksek yoğunluğuna bağlı olarak sindirim sorunlarını tedavi eder
- Omega 3 yağ asitlerinin% 20’si, somondan sekiz kat daha fazla omega 3 yağ asidi olan beyin ve kalp sağlığı için en iyi gıdalardan biridir.
- % 20 protein içerir.
- Tırnaklar, saçlar ve cildin sağlığını destekler
- Ispanaktan 3 kat fazla demir içerirler.
- Son derece güçlü bir antioksidandır ve yaban mersini daha 4 kat daha fazla antioksidan içerir.
- Portakaldan 7 kat fazla C vitamini içerir.
- Şeker hastaları için harika, çünkü kan şekeri seviyesini düzenler.
- 8 çeşit amino asit içerir.
- Sütten 5 kat daha fazla kalsiyum içerir.
- Muzdan iki kat fazla potasyum içerirler.
Uzmanlara göre, günlük bir çorba kaşığı chia tohum almalısınız. Bu tohumlar elyafta aşırı yüksek olduğundan, bol miktarda su içtiğinden emin olun. Bunların hoş ve hafif tadı vardır, bu yüzden onları pürüzsüz haline getirin veya onları salatalara ekleyebilirsiniz. Ayrıca tohumlarını ekmek ve kekler için kullanabilirsiniz.
Tohumları biraz suda 15 dakika kadar ıslatın ve orijinal boyutlarından bile 20 kat daha büyük boyutlarda büyürler. Bu nedenle, bu tohumlar sizi uzun süre tok tutar.
Ayrıca ananas, badem veya hindistancevizi yağı ile karıştırabilir ve lezzetli bir karışımlar hazırlayabilirsiniz.