Sizi Kör Edebilecek Kötü Alışkanlıklar
Görme yetinizi mahvediyor olabilirsiniz ve bunun farkında bile değilsiniz.
Görme duyumuza dikkat etmek, çoğu insanın bir şeyler ters gidene kadar düşündüğü bir şey değildir. Çoğumuzun 20/20 vizyonu olmayacak olsa da, yaşam tarzı seçimlerimiz ne kadar iyi görmemizi engelleyebilir. Uzmanlara göre, günlük alışkanlıklar zayıf göz sağlığı riskini artırabilir.
Sizi Kör Edebilecek Kötü Alışkanlıklar Uzmanlar Diyor
"Kötü görme, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir ve bazı durumlarda körlüğe bile yol açabilir. Birçok farklı sağlık alışkanlığı zayıf görmeye neden olabilir veya katkıda bulunabilir, bu nedenle potansiyel risklerin farkında olmak önemlidir." Bütünsel Sağlık Stratejilerine sahip Kurul Sertifikalı bir Aile Hekimi olan Tomi Mitchell bize anlatıyor.
1. Körlük ve Görme Bozukluğu Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Mitchell, "Körlüğün tanımı değişse de, Dünya Sağlık Örgütü körlüğü , daha iyi olan gözde mümkün olan en iyi düzeltme ile 20/400'e eşit veya daha kötü görme keskinliği veya görme alanının 20 dereceden daha az olması olarak tanımlıyor. daha iyi göz Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya çapında yaklaşık 36 milyon insan kör.Bu 36 milyon insanın yaklaşık %90'ı düşük ve orta gelirli ülkelerde yaşıyor. yüksek gelirli ülkeler Dünya çapında körlüğün en yaygın nedenleri, adreslenmemiş kırma kusuru ve katarakttır.
Ruh Sağlığını Kötü Yeme Alışkanlıklarıyla İlişkilendirmek
Amerika Birleşik Devletleri'nde, Ulusal Körler Federasyonu'na göre, her türlü körlük ve görme bozukluğu dikkate alındığında, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 7 milyondan fazla insanın körlük veya görme kaybından etkilendiği tahmin edilmektedir. Bu 7 milyon insanın yaklaşık 3,5 milyonunun tamamen kör olduğu, geri kalan 3,5 milyonunun ise bir miktar görme yetisine sahip olduğu tahmin edilmektedir. Amerika'da körlüğün ve görme bozukluğunun en yaygın nedenleri makula dejenerasyonu, diyabetik retinopati, glokom ve katarakttır. Körlüğün tedavisi olmasa da körlüğün birçok nedenini not etmek önemlidir."
2. Koruyucu Gözlük Takmamak
Mitchell şöyle açıklıyor: "İster elektrikli aletlerle çalışın, ister spor yapın, ciddi göz yaralanmalarını önlemek için koruyucu gözlük takmak çok önemlidir. Ulusal Göz Enstitüsü'ne göre, yaklaşık 1,5 milyon Amerikalı, gözlük veya temasla düzeltilemeyen görme kaybı yaşıyor. Yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi görme kaybının bazı nedenleri önlenebilir olmasa da diğerleri önlenebilir.Görme kaybının en yaygın önlenebilir nedenlerinden biri koruyucu gözlük kullanmamaktır.
Uygun koruma olmadan, gözlerimiz körlüğe yol açabilecek çeşitli yaralanmalara karşı hassastır. Örneğin, uçan döküntüler veya kimyasallar göz yüzeyinde ciddi yanıklara neden olabilirken, ultraviyole ışığına maruz kalmak zamanla retinaya zarar verebilir. Parlak ışığa maruz kalmak bile geçici görme kaybına neden olabilir.
Neyse ki, uygun koruyucu gözlük takmak tüm bu yaralanmaları önler. Özellikle tehlikeli kimyasallarla veya uçuşan döküntülerle çalışırken koruyucu gözlük veya koruyucu gözlük takılmalıdır. Açık havada çalışanlar veya parlak ışıklı ortamlarda vakit geçirenler de güneş gözlüğü veya diğer koruyucu gözlük türlerini kullanmayı düşünmelidir. Bu basit önlemleri alarak görme yetimizi korumaya ve görme kaybını önlemeye yardımcı olabiliriz."
3. Gözlerini Ovuşturmak
Dr. Mitchell, "Gözler vücuttaki en hassas organlardan biridir ve onları ovmak göz çevresindeki yumuşak dokulara zarar verebilir" diye vurguluyor. "Bu, görme sorunlarına ve körlüğe yol açabilir. Amerikan Oftalmoloji Akademisi, geri dönüşü olmayan hasarlara neden olabileceği için insanların gözlerini ovuşturmaktan kaçınmasını tavsiye ediyor. Bunun yerine, kuruluk veya tahriş gibi semptomları hafifletmek için suni gözyaşı veya göz damlası kullanmayı öneriyorlar. Gözlerinizi ovuşturarak nazikçe ve temiz ellerle ovmalısınız. Bakteri ve diğer zararlı maddeleri gözünüze bulaştırabileceğinden lütfen parmaklarınızı kullanmaktan kaçının.Bu önlemleri almak gözlerinizi korumaya ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.Gözlerinizi ovuşturmak göz çevresindeki hassas dokulara zarar vererek görme sorunlarına yol açabilir."
4. Sigara içmek
Mitchell bize şunu hatırlatıyor: "Sigara, Amerika Birleşik Devletleri'nde önlenebilir ölüm ve hastalıkların önde gelen nedenidir ve etkileri geniş kapsamlıdır. Sigara, kansere ve diğer ciddi sağlık sorunlarına neden olmasının yanı sıra görme kaybına da katkıda bulunur. Çalışmalar, sigara içenlerin, içmeyenlere göre yaşa bağlı makula dejenerasyonu geliştirme olasılığının dört kat daha fazla olduğunu ve ayrıca katarakt riskinin de yüksek olduğunu göstermiştir.Sigara , gözdeki kan damarlarına zarar vererek, retinaya oksijen ve besin sağlamalarını daha az mümkün hale getirir. Bu hasar görme kaybına ve hatta körlüğe neden olabilir.Sigarayı bırakmak görme sorunları riskini azaltmanın en iyi yoludur ve başlamak için asla geç değildir.Sigarayı bırakmak genel sağlığınızı iyileştirmenize ve gelecek yıllar boyunca görüşünüzü korumanıza yardımcı olabilir "
5. UV Işığına Maruz Kalma (Güneşte Fazla Süre)
Mitchell'e göre, "Ultraviyole (UV) ışığa çok fazla maruz kalmak, korneanın iltihaplandığı fotokeratite yol açabilir. Bu, ağrıya, kızarıklığa, yırtılmaya ve bulanık görmeye neden olabilir. Ağır vakalarda, fotokeratit kalıcı sorunlara yol açabilir. göz hasarı ve körlük.Dağlar veya plajlar gibi yoğun UV radyasyonu olan yüksek rakımlı alanlarda vakit geçirerek bu duruma yakalanma riski artar.Bazı ilaçlar ve tıbbi durumlar da gözleri UV hasarına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Örneğin, bazı otoimmün bozukluklar korneanın incelmesine neden olarak fotokeratite karşı daha savunmasız hale gelebilir.Gözlerinizi UV hasarından korumak için dışarıda vakit geçirirken güneş gözlüğü veya başka koruyucu gözlük takın.
UV ışığına maruz kalmak, körlük de dahil olmak üzere çeşitli göz problemlerine yol açabilir. Makula dejenerasyonu, UV ışığına maruz kalmanın neden olduğu en yaygın körlük şeklidir. Bu durum, gözün merkezi görüşten sorumlu kısmı olan makula bozulduğunda ortaya çıkar. Makula dejenerasyonunun belirtileri arasında bulanık veya çarpık görme ve yüzleri okuma veya tanıma güçlüğü yer alır. Durum, ciddi vakalarda merkezi görmenin tamamen kaybolmasına neden olabilir. UV ışığına maruz kalmanın neden olduğu diğer körlük türleri arasında katarakt ve pinguekül bulunur. Katarakt, göz merceği bulanıklaştığında ortaya çıkar ve görmeyi zorlaştırır. Pinguecula, gözlerin beyazlarında görmeyi engelleyebilen büyümelerdir. UV ışığına maruz kalma, aynı zamanda, gözün temiz ön yüzeyi olan kornea üzerinde dokunun büyüdüğü bir durum olan pterjiumun önde gelen bir nedenidir.
Ultraviyole ışığa çok fazla maruz kalmak retinaya zarar verebilir ve görme sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle açık havada güneş gözlüğü ve şapka takmak ve solaryumdan kaçınmak önemlidir."
6. Zayıf beslenme
Dr. Mitchell, "Kötü beslenme, dünya çapında önemli bir körlük nedenidir" diyor. "Bazı vitamin ve minerallerin eksikliği kuru göz, katarakt ve glokom gibi ciddi göz sorunlarına yol açabilir. A vitamini eksikliği çocuklarda önlenebilir körlüğün önde gelen nedenidir ve yetişkinlerde de gece körlüğüne neden olabilir. İyi görüş sağlar ve havuç, tatlı patates ve ıspanak gibi birçok sağlıklı gıdada bulunur.Göz sağlığı için diğer gerekli besinler arasında C ve E vitaminleri, lutein ve omega-3 yağ asitleri bulunur.Bu besinlerden zengin bir diyet yemek yardımcı olabilir. gözlerinizi sağlıklı tutmak ve görme problemlerini önlemek için.Körlüğün tek nedeni elbette yetersiz beslenme değildir – genetik ve yaş gibi diğer faktörler de rol oynayabilir.Ancak görme gücünüzü güçlü tutmak istiyorsanız,
7. Çok Fazla Alkol İçmek Körlüğe Neden Olabilir
Mitchell şöyle açıklıyor: "Alkol kullanımı karaciğer hasarı, kanser ve kalp hastalığı gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Ancak alkol insanları kör edebilir. Size hoş bir vızıltı veren şey aynı zamanda görüşünüzü de alabilir. sadece sert likör.Yani bira, şarap ve diğer fermente içecekler çok fazla tüketirseniz körlüğe neden olabilir.Bu nasıl olur?Alkol vücudunuzdaki A vitamini üretimini engeller.A vitamini sağlıklı görme için gereklidir; onsuz, gözleriniz bozulmaya başlayabilir.Bu, düşük ışıkta görmekte zorlandığınız bir durum olan gece körlüğüne yol açabilir.Tedavi edilmezse, tam körlüğe ilerleyebilir.Alkol ayrıca optik sinire zarar verir. gözünüzden beyninize giden sinyaller Bu hasar, geri dönüşü olmayan görme kaybına neden olabilir.
Peki ne kadar alkol çok fazla? Bu, yaşınız, kilonuz ve ne sıklıkta içtiğiniz gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Ancak genel bir kural olarak, kendinizi günde en fazla iki içecekle sınırlamak en iyisidir. Ve eğer o kadar çok içecekseniz, vücudunuzun alkolü işlemek ve gözlerinize zarar vermesini önlemek için zamana sahip olması için içeceklerinizi dışarıda bırakmak önemlidir.
Alkol kötüye kullanımı, görme kaybı ve optik sinir hasarı da dahil olmak üzere çeşitli göz sorunlarına neden olabilir. Ek olarak, alkol yoksunluğu, deliryum tremens olarak bilinen görsel halüsinasyonlara neden olabilir. Bu halüsinasyonlar o kadar şiddetli olabilir ki körlüğe yol açabilir.
Moonshine, fermente edilmiş tahıl veya meyve püresinden damıtılan bir alkol türüdür. Tipik olarak, son üründe safsızlıklara yol açan, düzenlenmemiş bir ortamda yapılır. Bu safsızlıklar, insan vücudu için toksik olan metanol içerebilir. Yeterince yüksek konsantrasyonlarda metanol körlüğe neden olabilir. Moonshine tüketildiğinde, karaciğer metanol'ü formaldehite dönüştürür. Formaldehit daha sonra optik sinire taşınır ve burada sinir liflerinin etrafındaki koruyucu kılıf olan miyelin'i yok eder. Bu hasar görme kaybına ve ciddi vakalarda körlüğe yol açar. Moonshine yüzyıllardır var olmasına rağmen, tehlikeleri hala yaygın olarak bilinmemektedir. Sonuç olarak, ay ışığına bağlı körlük dünyanın birçok yerinde sorun olmaya devam ediyor.
Siz veya tanıdığınız biri alkol bağımlılığı ile mücadele ediyorsa, bu potansiyel olarak yıkıcı sonuçlardan kaçınmak için mümkün olan en kısa sürede yardım almak çok önemlidir."
Dr. Mitchell, bunun "tıbbi tavsiye teşkil etmediğini ve bu cevapların hiçbir şekilde kapsamlı olması amaçlanmadığını. Daha ziyade, sağlık tercihleri hakkında tartışmaları teşvik etmek" olduğunu söylüyor.