Sıcak Banyoların Sağlığa Faydaları Nazik Bir Egzersiz Kadar İyi Olabilir, Bilim DiyorEkleyen Mertcan Aytar Kas 20, 2018
Banyo bombaları küvette ıslanmak için mutlak bir oyun değiştiriciydi. Banyo suyuma parlak mor bir küre yerleştirmeden ya da zifiri siyah bir topu her şeyi karanlık ve ışıltılı hale getirmeden önce banyolar benim için o kadar lüks görünmüyordu. Şimdiye kadar hemen hemen her Lush ürününü girin ve bağlandım. Hiçbir şey şiir kitabı ve yeni bir mum ile küvette bir emmek daha şımarık görünüyordu. Beni hissediyorsanız, muhtemelen sıcak banyoların tüm sağlık yararları hakkında bilgi edinmek için çok mutlu olacaksınız. Bu yüzden pürüzsüz bir yüz maskesi çekin ve kabarcıkları hazırlayın, çünkü hem zihinsel sağlığınızı hem de fiziksel bedeninizi süslü bir kişisel bakımla tedavi edeceksiniz.
Amerikan Fizyoloji Derneği'nin yeni araştırmalarına göre, en sevdiğiniz kişisel bakım ritüelinizin nazik bir antrenmanın yerine geçebileceği ortaya çıkıyor. Ama ayrıntılara girmeden önce şunu söyleyeyim: Hayal edilebilecek en sıcak banyo bombasına sahip en sıcak banyo bile karın kaslarınızı güçlendirmeyecek veya aniden size bir ton ağırlıkta nasıl yürüyeceğini öğretmeyecek. Ancak, bu yeni çalışmaya göre, küvette bir emmek belki sadece spor salonuna gitmeyeceğiniz günlerde metabolik sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olun.
Araştırma, Uygulamalı Fizyoloji Dergisi10 erkek katılımcı bir saat boyunca boyunlarına kadar 102 derece suda oturuyordu. İki haftalık bir süre boyunca bunun 10 seansından sonra, araştırmacılar erkek bedenlerinin azalmış iltihaplanma, iyileştirilmiş insülin duyarlılığı ve daha iyi metabolik sağlık gösterdiğini - genellikle tipik bir spor salonu sesinden elde ettiğiniz faydaları keşfetti.
Eğer başınızı 'azalmış iltihaplanma' gibi ifadelerle çiziyorsanız, bu şeyleri sizin için biraz parçalamama izin verin. Bakın, çalışmak sadece fiziksel olarak ne kadar güçlü olduğunuzu etkilemez; her terlediğinizde vücudunuzun içinde çok daha fazlası oluyor. California San Diego Üniversitesi'ndeki Bütünleştirici Sağlık ve Zihin-Beden Biyomarker Laboratuvarı müdürü Suzi Hong, `` Her egzersiz yaptığımızda, hücresel düzeyde vücudumuz için iyi bir şey yapıyoruz gibi görünüyor '' dedi. Sağlık. Aslında, Dr. Hong 2017 yılında bu konuda bir çalışma ve bilimsel dergide yayınlanan araştırma üzerinde çalıştı. Beyin, Davranış ve Bağışıklık, 20 dakikalık tempolu yürüyüşün vücudun iltihap seviyelerini önemli ölçüde azaltabileceğini gösterdi.
Ama iltihaplanma neden böyle bir problem, sorabilirsiniz? Yoğun bir antrenmanın ardından, bağışıklık sisteminiz fiziksel strese kızarıklık, şişlik ve ağrı üreterek yanıt verebilir, Laurel Wentz, PhD, RD, CSSD, Appalachian State Üniversitesi'nde beslenme asistanı, Üniversite ve Profesyonel Spor Diyetisyenler Derneği. 'Akut inflamasyon yüksek yoğunluklu egzersize normal bir yanıttır,' diye açıkladı Wentz, 'ancak uzun süreli (kronik) inflamasyon tüm vücudu etkileyen sürekli bir cevaptır.' Başka bir deyişle, egzersiz yaptıktan sonra şişme veya kızarıklık gibi şeyleri fark etmek normaldir, ancak bu semptomları düzgün bir şekilde yönetmezseniz, aslında kaslarınıza zarar verebilir ve büyümelerini durdurabilir.
Banyolar burada devreye giriyor - ancak sadece eski bir emmek kaslarınızı onarmaya yardımcı olmak için hile yapmayacak. Artrit Vakfı'nı önerir, kaslarınızı germek için ısıyı kullanarak küvette bir süre en iyi şekilde yararlanın. Suyun sıcaklığı kaslarınıza kan akışını uyarmaya başladığında, ağrılı olabilecek bölgeleri hafifçe uzatmayı deneyin. Tabii ki, küvetiniz biraz sıkışıksa, çıkar çıkmaz hafif esneme de etkili olacaktır.
Artı, dürüstçe sadece yani Kendinizi küvette şımartmak için lüks, güzel, uzun bir emmek zihinsel refahınız için de harika olabilir, özellikle suya belirli bir şey eklerseniz: 'Epsom tuzu ruh halini dengelemeye ve stresi hafifletmeye yardımcı olur' Naoki Umeda, MD Entegratif Tıp Merkezi'nde iç hastalıkları uzmanı, Cleveland Clinic'e verdiği demeçte.
Öyleyse devam edin ve küvete biraz epsom tuzu serpin, dinlendirici bir çalma listesi koyun ve dinlenme gününüzün tadını çıkarın dostum.