Çocuklarda içecek tüketimi nasıl olmalı?
Su en büyük yaşam kaynağımızdır. Su ile içecek tüketimimizi büyük oranda karşılarız. Bebeklerde sıvı oranı yüzde 75 iken, çocuklarda bu oran yüzde 70'tir. Yetişkinlerde ise bu oran yüzde 60 civarındadır. Bu nedenle su tüketimi çok önemlidir.
Genellikle çocukların su ihtiyacı kilolarına ve hareketliliklerine göre değişir. Genelde ise çocuklara çoğunluğu su olmak üzere günde 1,5 - 2 kilo sıvı tüketimi önerilmektedir. Su dışında ise ayran, süt, ev yapımı doğal meyve suyu gibi içecekler önerilir. Günde bir iki bardak ayran ya da süt, 5 - 6 bardak saf su ve bir bardak maden suyu tercih edilebilir.
Taze sıkılmış meyve sularını her gün tüketmek yerine haftada 2 ya da 3 gün tüketmek tercih edilir. Bu tür gıdalar sıkılmadan posasıyla, meyve salatası halinde tüketildiğinde ise çok daha faydalıdır. Bir sütün içine bir meyve ekleyerek blendırdan geçirmek de son derece faydalıdır.