Stresi azaltan akupresür noktaları ile gerginlikten kurtulun
Son yıllarda gerek dünyada gerek ülkemizde meydana gelen sıkıntılar nedeniyle birçok insan her zamankinden daha fazla stresli hissediyor. Hal böyleyken stres giderici uygulamalar da daha fazla dikkat çekiyor. Geleneksel Çin tıbbı uzmanları, akupunkturu kullanarak vücudunuzdaki bazı baskı noktalarına dokunmanın, beş önemli noktada stresi azaltabileceği görüşünde. Buna göre, stres vücudunuzun savunma sistemini harekete geçirdiğinde, bir avuç akupresür noktası, parasempatik sinir sistemini yeniden uyarıyor. Bir akupunktur noktasını uyarmak, beyne beyin kimyasını değiştiren bir mesaj gönderiyor ve vücuda istenen sonuca ulaşmak için tepki vermesini söylüyor. Dolayısıyla, strese karşılık gelen bir akupunktur noktası, beyni bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürmesi için tetikleyebilirken; mutluluk hormonlarımız olan dopamin ve serotonin seviyelerini de yükseltebilir.
Stresi azaltan akupresür noktaları
Uzmanlara göre vücutta kan, sinir, lenf ve bağ dokusunun buluştuğu yerlerde yüzlerce akupunktur noktası var. Bunları bir kez öğrendikten sonra; daha iyi uykuyu teşvik etmek, kabızlığı gidermek ve daha fazlası için kullanmak mümkün. Daha net ve daha özgür bir zihin için aşağıdaki beş akupresür noktasını öğrenmek faydalı olabilir. İşte stresi azaltan akupresür noktaları.
1. Kendinizi sakin ve dengeli hissetmeye ihtiyacınız olduğunda: Bubbling spring
Bubbling spring olarak adlandırılan bu nokta, Çin tıbbına göre her ayağın tabanında böbrek meridyeninin çıktığı yerde bulunur. Çin tıbbında böbrek organı, adrenal bezlerle ve dolayısıyla stres tepkimizle ilişkilidir. Bunu denemek için;
- Sağ ayağınızı sol dizinizin üzerinden geçirin.
- Başparmağınızla gösterilen noktaya sıkı bir baskı uygulayın.
- 10 kez derin nefes alırken başparmağınızı dairesel yönde hafifçe hareket ettirin.
- Daha sonra ayak değiştirdiğinizden emin olun.
2. Stresli bir yaşam döngüsünden kurtulmaya ihtiyaç duyduğunuzda: Taiyang
Gerilim baş ağrısını hafifletmek için şakaklarına masaj yapan birisi, belki de farkında olmadan Çince’de “güneş” anlamına gelen Taiyang noktasına dokunuyor olabilir. Çin tıbbına göre şakaklar, toplu olarak “Taiyang” olarak bilinen akupresür ve akupunktur noktalarıdır; binlerce yıldır zihni sakinleştirmek için kullanılmıştır. Bunu denemek için;
- İşaret ve orta parmaklarınızın iç kısımlarını şakaklarınıza yerleştirin.
- Noktayı dairesel bir yönde ovun, yavaşça 10 derin nefes alın.
- Ardından parmaklarınızı şakaklarınızın ortasına koyun ve noktaya baskı uygularken iki derin nefes alarak yavaşça nefesi boşaltın.
3. Uykusuzlukla mücadele etmek ve zihni sakinleştirmek için: 6 Dalak Meridyeni
Uzmanlar, akupunktur masajında çoğunlukla bu noktanın kullanıldığını söylüyor. Birçok insanın uyku eksikliği ve anksiyete problemleri yaşadığı düşünülünce, bunu anlamak hiç zor değil. 6 Dalak Meridyeni olarak bilinen noktaya masaj yapmak için;
- Oturun ve ayak bileğinizi karşı dizinizin üzerine yerleştirin.
- 6 Dalak Meridyeni, iç ayak bileğinin yaklaşık bir avuç içi mesafesinde veya yaklaşık 7,5 cm üzerinde bulunur.
- Kaval kemiği ile baldırın arkası arasındaki alanı 10 uzun, yavaş ve derin nefes alarak ovun.
- Sonra diğer tarafa geçin.
4. Stres kaynaklı baş ağrıları için: 4 Kalın Bağırsak Meridyeni
4 Kalın Bağırsak Meridyeni baş ağrıları, kabızlık, boyun ve sırt ağrılarını gidermeye yardımcı olarak stresin olumsuz etkilerini azaltabilir. İlgili bölgeye baskı uygularken derin nefes aldığınızdan ve yön değiştirdiğinizden emin olun.
5. Anksiyete semptomlarını yatıştırmak ve daha derin bir uykuyu teşvik etmek için: 6 Perikard Meridyeni
6 Perikard Meridyeni, hareket tutmasıyla ünlü olsa da, kaygıyı yatıştırmak ve uyumanıza yardımcı olmak için de harikadır. Ön kolun iç tarafında, bilekten birkaç cm yukarıda, iki halatlı tendon arasında yer alır. Bu noktayı bulduktan sonra;
- Başparmağınızı bu noktaya bastırın ve nefes alın.
- 10 derin nefes alırken başparmağınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin.
- Ardından diğer tarafa geçin.
Kaynak: wellandgood
İlginizi çekebilir: Şişkinliğe hızlı çözüm: 5 dakikalık geleneksel Çin tıbbı karın masajı