Kış ayları sert eklemlerden muzdarip ya da eklem ağrısı çekenler için bilhassa zor olabilir. Yılın bu zamanı sıkıntılarını şiddetlendirebilir ve sezon boyunca uğraş etmelerine neden olabilir. Eklemlere masaj yapmak ve yerinde fiziki egzersizler yerine getirmek iyi bir zihin olsa da diyetinize odaklanmanız da önemlidir. Eklem ağrısı veya eklem sertliği ile karşı karşıya kalan halk müziği için kış, özel perhiz önlemleri ve fitness önlemleri alma zamanıdır. Adale iltihabını tetikleyebilecek, doku bağlantısını zayıflatabilecek ve eklem ağrısını tetikleyebilecek bazı gıdalar vardır. İşte, sert eklemleriniz olduğunda kaçınmanız gereken bir takım yiyecekler; Tuz tüketiminize dikkat etmelisiniz. Yapılan araştırmalara tarafından, tuz alımını eksilmek vücuttaki kalsiyum kaybını azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle osteoporoz ve kırık riskini de azaltmış olursunuz. Tuz keza doku şişmesini ve dolayısıyla eklem ağrısını tetikleyebilen akıcı tutulmasına niçin olur. Eklem ağrısı ve sertliği olan kişiler; unlu mamuller, kola, tatlılar, yapay meyve suları ve ek şeker içeren öteki gıdaların alımını kısıtlamaya çalışmalıdır. Vücuttaki şeker seviyelerindeki bir büyüme, romatoid artritin durumunu kötüleştirebilir ve doku iltihabını ve eklem ağrısını tetikleyebilir. Koyun eti, keçi eti, kuzu eti ve diğerleri gibi kırmızı etler, yüksek düzeyde batmış yağ ve Omega-6 yağ asitleri içerir. Her ikisi de vücuttaki iltihaplanma ile doğrudan bağlantılıdır ve eklem sertliğini, ağrıyı tetikleyerek romatoid artrit semptomlarını kötüleştirebilir. Gluten çoğunlukla buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunan bir proteindir. Gluten alerjisi olan belirtilen sayıda insan vardır; pek birçok glutenin vücutlarında iltihaplanmayı tetiklediğini bilmezler. Gluten alerjisi sadece dispepsi olarak karşımıza çıkmaz. Bu nesil millet, eklem ağrılarını denetim altında yakalamak için glütenli gıdalardan kaçınmalıdır.