Bsıkı hamile kadınlar genellikle 1 artış1–16 kg ilk vücut ağırlığı. Bununla birlikte, kilosu çok düşük olan bazı hamile kadınlar da vardır. Dikkatli olun, hamile bir kadının kilosunun çok düşük olması tehlikesi sadece hamile kadının kendi sağlığı için değil, aynı zamanda fetüs için de geçerlidir.
Hamilelikte alınan kilolar, anne karnındaki bebeğin büyümesi ve gelişmesi için oldukça etkilidir. Ayrıca hamilelik sırasında kilo alımı, hamile bir kadının vücudunun daha sonra emzirirken ihtiyaç duyacağı enerjiyi depolama şeklidir.
Bu nedenle hamile kadının kilosu çok düşükse yani vücut kitle indeksi (VKİ) 18.5'in altında ise hamile kadının 13-18 kg arası kilo alması gerekir. Aksi takdirde, bu durum hamilelik için çeşitli riskler oluşturabilir.
Hamile kadınların kilosunun çok düşük olma riski
Hamile kadınların kilosunun çok düşük olması, aşağıdakiler gibi birkaç şeyden kaynaklanabilir: sabah rahatsızlığı, aşırı egzersiz, yeme bozuklukları veya hipertiroidizm gibi sağlık sorunları.
İlk trimesterde ortaya çıkarsa, düşük kilolu olmak hamile kadınların yorgunluk yaşamasına neden olabilir. Ancak bu durum anne karnındaki bebek için çok endişe verici değildir, çünkü bu ilk trimesterde fetüsün beslenme ihtiyaçları hala sınırlıdır.
Ancak hamile kadının kilosu çok düşükse ve ikinci ve üçüncü trimesterlere kadar sürerse, bu durum fetüsün gelişimini ve sağlığını etkileyebilir ve hatta anemi, düşük, düşük doğum ağırlığı gibi gebelik komplikasyonları riskini artırabilir. ve erken doğum.
Nasıl Kilo Alınır Hamileyken
Hamile kadınlar zayıfsa endişelenmeyin, çünkü hamilelik sırasında kilo almanın birkaç yolu vardır:
- Dengeli beslenmeye sahip besinler yani lif, protein, sağlıklı yağlar, kalsiyum, vitamin ve minerallerden zengin besinlerin tüketilmesi.
- Küçük porsiyonlarda, ancak daha sık sıklıkta yiyin, örneğin günde 6 kez.
- Öğün atlamaktan kaçının.
- Kahvaltıyı atlamaktan kaçının.
- Fındık veya peynirli kepekli krakerler gibi besin açısından yoğun ve kalorisi yüksek atıştırmalıklar yiyin.
- gibi yüksek kalorili içeceklerin tüketimi smoothie'ler veya sütle karıştırılmış meyve suyu tam yağlı.
- Yağ ilave edilmiş yiyecekleri, örneğin sıvı yağ veya tereyağı kullanarak pişirin.
- Folik asit, kalsiyum ve demir takviyeleri gibi doktorunuz tarafından önerilen doğum öncesi takviyeleri alın.
Hamile kadınların kilosunun çok düşük olmasının çeşitli riskleri ve bunların üstesinden nasıl gelineceği budur. Hamileler yukarıdaki ipuçlarını denemiş ancak kilo artmıyorsa, hamile kadınların her zaman sağlıklı olması için muayene ve tedavi için doktora başvurmaları gerekir.