Karaciğer vücudumuzdaki en hayati organlardan biridir – toksinlere karşı ilk savunma hattıdır ve gıdalardaki toksik maddelerin kan dolaşımınıza geçmesini önleyerek bir filtre görevi görür. Karaciğerinizi en iyi çalışır durumda tutmak, büyük bir sağlığı korumak için çok önemlidir ve karaciğer detoks suyum (veya smoothie) karaciğerinizi temizlemenize yardımcı olabilir.
Karaciğeriniz için gerçekten iyi olan bilimsel olarak kanıtlanmış yiyecekler vardır ve bunları karaciğer detoksu ev ilacınızın bir parçası olarak kullanabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler, pancar, havuç ve elma gibi yiyecekler karaciğerinizi koruyabilir ve karaciğer temizleme suyuna dahil edilmelidir.
Karaciğerinizi Sağlıklı Tutmak Neden Önemlidir?
İşte karaciğerinizle ilgili birkaç gerçek :
Karaciğer, toksinlerin uzaklaştırılmasına ek olarak protein sentezinden de sorumludur , hormon aktivitesini düzenlemeye yardımcı olur ve sindirim için gerekli biyokimyasalların üretimini sağlar.
Yediğimiz her şeyin vücuda dağıtılabilmesi için karaciğer tarafından işlenmesi gerekir.
Karaciğer hayatta kalmak için gereklidir ve şu anda uzun vadede karaciğer fonksiyonunun yokluğunu telafi etmenin bir yolu yoktur.
Gördüğünüz gibi vücudumuzun sağlığı, geniş işlev yelpazesi nedeniyle, karaciğerin en yüksek seviyede çalışmasıyla doğrudan ilgilidir.
Karaciğer Detoks Suyu (veya Smoothie) – Karaciğerinizi Sağlıklı Tutmak için Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Malzemeler
Bu karaciğer detoks suyu, daha iyi bir karaciğer fonksiyonu için faydalı olan aşağıdaki bileşenleri içerir. Tüm malzemeleri alamıyorsanız, sahip olduklarınızı kullanın.
Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler karaciğer detoks suyunuzun bir parçası olmalıdır çünkü karaciğerinizi koruyabilirler.
Lipids In Health and Disease tıp dergisinde yayınlanan bilimsel bir çalışma , yeşil yapraklı sebzelerin tüketiminin karaciğer için faydalı olduğu sonucuna varmıştır. Bilimsel çalışmayı yürüten araştırmacılar , zengin antioksidan kaynakları, tekli doymamış yağ asitleri ve çoklu doymamış yağ asitleri olan karalahana, semizotu ve tatlı patates yeşillikleri gibi yeşil yapraklı sebzeleri kullandılar.
Araştırmacılar ayrıca, koyu yapraklı sebzelerin tüketiminin de kalbinizi koruyabileceğini ve hatta karaciğer kanserine karşı koruyabileceğini de ekledi (kimyasal önleyici avantajlar).
Karaciğer detoksunu evde çare yapmak için lahana, hindiba, marul, ıspanak, pazı, lahana, roka ve maydanoz gibi koyu yapraklı sebzeler kullanın.
Daha fazla bilgi: Klorofilin Kanıtlanmış Sağlık Faydaları .
Limon Karaciğere İyi Gelir
Karaciğer temizleme suyuna limon ekleyin çünkü karaciğer hasarını azaltan bileşikler içerir.
BioMed Research International bilimsel dergisinde yayınlanan tıbbi bir araştırma , limon suyunun karaciğerinizi koruyabileceği sonucuna varmıştır . Tıbbi çalışma limon suyunun “alkole bağlı karaciğer hasarını” nasıl etkileyebileceğini araştırdı. Bilim adamları, limon suyunun alkole bağlı karaciğer hasarı üzerinde koruyucu etkileri olduğunu söyledi. Ayrıca koruyucu etkilerin limon suyunun antioksidan özellikleriyle ilgili olabileceğini de eklediler.
Bir başka tıbbi çalışmada , limonun ( Citrus limon) karaciğer hasarını azaltabilecek naringin ve sitrik asit gibi aktif maddeler içerdiğinden bahsetmiştir .
Limonun inanılmaz iyileştirici gücünü anlamak için limonlu su içmenin sağlık açısından inanılmaz faydaları hakkındaki yazımı okuyabilirsiniz .
Greyfurt, karaciğerinizi sağlıklı tutabilir
Greyfurt, karaciğeri koruma kabiliyeti nedeniyle karaciğer temizleme suyunuza harika bir katkı sağlar.
Greyfurt, yüksek miktarda C vitamini, antioksidan ve naringenin adı verilen bir antioksidan içerir. Bu maddeler, karaciğerinizin yağ depolamasını engeller ve onu detoksifiye edici bir güç merkezine dönüştürür.
Tıbbi çalışmaların kapsamlı bir incelemesi, naringenin’in (greyfurtta bulunur) antioksidan ve antienflamatuvar özellikleri nedeniyle birçok karaciğer hastalığının tedavisinde yararlı bir doğal ürün olduğu sonucuna varmıştır.
Başka bir tıbbi çalışma , greyfurt suyunun karaciğeri DNA hasarından koruyabildiğini buldu.
Pancar ve Havuç
Pancar ve havuç, karaciğerinizin etkili bir şekilde çalışması için gerekli olan bitki flavonoidleri içerir ve bu da karaciğerinize çok ihtiyaç duyulan bir temizlik desteği sağlar.
Tıp dergisi Besinler o pancar, karaciğer hastalığı gibi kronik inflamasyon, oksidatif stres mücadele ve önleyebilir bahsetti.
Başka bir tıbbi araştırma , pancar suyunun karaciğeri koruyabildiğini ve hatta kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu.
Havuçların sıkılması da karaciğeriniz için faydalıdır çünkü antioksidanları karaciğeri koruyabilir. Bir araştırma , havuç suyunun karaciğeri koruyabilen antioksidanlara sahip olduğunu buldu.
Başka bir tıbbi çalışma , havuç suyunun alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının (NAFLD) tedavisine yardımcı olabileceğine dair bir gösterge buldu .
Elmalar
Elmalarınızı karaciğer temizleme suyuna eklemeden önce soymayın çünkü elmanın kabuğunun (elma kabuğunun) karaciğeri koruyucu özellikleri olduğu bulunmuştur .
Bir tıbbi çalışma , elmanın karaciğer hasarını tedavi etmeye yardımcı olabilecek polifenoller içerdiğinden bahsetti.
Çilek
Meyveler gerçek süper besindir, besinler ve lif bakımından zengindir ve onları karaciğer temizliği ve sindirim sağlığı için ideal kılan antioksidanlarla doludur.
Bir tıbbi çalışma yabanmersini karaciğer kanseri tedavisinde yardımcı olabileceğini söyledi.
Tıp dergisi PLoS One karaciğer fibroz önlemeye yardımcı olabileceğini yaban mersini suyu gösteren bir çalışma yayınladı.
Size sağlığınızı çilekle nasıl dönüştüreceğinizi öğretecek olan The Healing Berry Guide adlı e-kitabımda meyveler hakkında daha fazla yararlı bilgi bulabilirsiniz .
Virgin Hindistan Cevizi Yağı
Natürel hindistan cevizi yağı, karaciğer temizleme suyuna harika bir katkı sağlar çünkü karaciğerinizi korumaya yardımcı olabilir.
Bir bilimsel çalışma hindistancevizi yağı karaciğer hasarına karşı korur sonucuna varmıştır.
Dergisi Gıda ve Tarım Bilimleri bakire hindistan cevizi yağı, karaciğer hasarı önlemek için kullanılabileceğini gördük.
Daha fazla okuma: Hindistan cevizi yağının bilimsel olarak kanıtlanmış kullanımları ve faydaları hakkındaki makaleyi okuyun .
Süper Karaciğer Detoks Suyu Tarifi (veya Smoothie)
Miktarları değiştirebilir ve kendi zevkinize göre uyarlayabilirsiniz:
- 2 pancar, dörde bölünmüş
- 2 havuç, kabaca doğranmış
- Seçtiğiniz 1 sıkıştırılmış yeşil yapraklı yeşillik
- ½ limon suyu
- ½ greyfurt suyu
- 1 elma (kabuklu), çekirdekli ve dilimlenmiş
- 1 fincan seçtiğiniz çilek
- 1 yemek kaşığı. rafine edilmemiş hindistancevizi yağı
- Su
Karaciğer Temizleme Suyu Nasıl Yapılır?
Önce büyük parçalarla (pancar, elma ve havuç) başlayarak malzemeleri bir meyve sıkacağına (veya bir smoothie yapmak istiyorsanız blendere) koyun. Daha sonra kalanını ilave edin ve istediğiniz kıvama göre su dökün. En fazla besinsel faydadan yararlanmak için hemen iç.
Vücudunuzdaki zararlı toksinleri etkisiz hale getirip canlılığınızı güçlendirmek ve enerji seviyenizi yükseltmek için en etkili doğal yöntemleri keşfetmenize yardımcı olacak e-kitabım Detoks Rehberi’nde vücudunuzu doğal olarak nasıl detoks edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz .
Daha fazla bilgi için , karaciğer hasarının erken belirtileri ve karaciğerinizi nasıl güçlendireceğiniz hakkındaki makalemi okuyun .
İlgili Makaleler:
- Karaciğer Temizliği İçin Güçlü Bir Karışım (2 Bileşen)
- Karaciğerinize Zarar Veren 5 Yaygın Alışkanlık
- Karaciğeriniz Nerede Bulunur ve Karaciğer Ağrısına Ne Sebep Olur?