Adımlarımı nasıl doğru bir şekilde sayabilirim? İşte basit bir hack
Fitness Teknolojisi / / February 16, 2021
benAdımlarınızı sayma konusunda aşırı derecede fanatik olmak kolaydır. Sağlık için günde 10.000 adım ölçütünün arkasında bilim olmadığını iddia eden muhaliflere rağmen, bu dönüm noktasına ulaşmanın tatmin edici bir yanı var. "Bugün SoulCycle'ı atlamış olsam bile, evrene dokuz saat boyunca masamda oturup Buffy'yi yatakta dört saat daha izlemekten fazlasını yaptığımı kanıtladım. saatler." Ama yıkıcı olan şey, bugün yaptığım gibi, fitness izleme cihazınızın (gelişmiş ve pahalı cihazınız) size adımınızda doğru bir okuma vermeyebileceğini öğrenmek alışkanlıklar. Gerçekten, bir işin vardı.
Akıllı saatiniz veya Fitbit gibi giyilebilir adım sayaçları bahçe çeşitliliğinizden daha doğrudur iPhone uygulaması, bileğinize bir şey tokatlamak tuhaf hareketleri yakalayabilir ve adımlarla karıştırabilir. Pekala, şunu anlayın: Adım sayımını daha doğru yapmanın kolay bir yolu, cihazınızı baskın olmayan el. Ciddi anlamda!
Öyleyse hangi eli kullandığın neden önemli? İster günlük yapılacaklar listenizi yazmak olsun, baskın elinizi daha sık kullanıyor olabilirsiniz. belirli bir dudak balsamı için çanta, buzdolabınızda yaşayıp ölecek olan yemekle hazırlanmış bir öğle yemeği için sebzeleri doğrayın… siz biliyorum. Ancak fitness takipçileri nevrotik yaratıklar olduğundan, tüm bu hareketler adımlar olarak yanlış yorumlanabilir ve buağırlaştırıcı. Sabah koşarken parkta harika bir köpeği her okşadığınızda zihinsel matematik yapamazsınız - buna kimin vakti var? Bununla birlikte, adım sayacınızı diğer bileğinize taktığınızda, sahte adımların gün sonu çetenizde görünme olasılığı daha düşüktür.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Şimdi, sevgili dostunuz olarak, size hatırlatmak akıllıca olabilir. hissediyor Doğru bir hedef olarak, 10.000 adım kuralı bir nevi… keyfi. Gerçekte, 10.000 adım illa ki metabolsim üzerinde büyük bir etkiye sahip yalnız, eğer bunun için gidiyorsan. Küçük (çok, çok smol gibi) bir çalışma, 15.000'in gerçek sihirli sayı olduğunu gösteriyor.
Yükselişte, 10.000 adıma çıkmak sizin için gerekli değildir sağlıklı. Başkanın Spor, Fitness ve Beslenme Konseyi yetişkinlerin 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 75 ila 150 dakika egzersiz yapmayı hedeflediğini öne sürüyor. "önemli sağlık yararları" elde etmek için haftada yoğun egzersiz. Bu bir şeye çevirir daha yakın Günde 7.000 ila 8.000 adım. Sesler yol Çabuk olabilmek için kendini iş asansöründen vazgeçmeye zorlamaktan daha iyidir, değil mi?
Hedefleriniz ne olursa olsun, bileğinizden biraz daha fazla doğruluğun gelebileceğini bilmek rahatlatıcıdır.
10.000 adım kuralının * çok üzerindeyseniz *, belki de VO2 max metrik. Ancak şunu unutmayın: bu kadar çok adım gününüze kadar daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.