İşte fazla zamanınızı almayacak ama gözlerinize çok iyi gelecek egzersizler:
1. Egzersiz
Gözlerinizi ellerinizle kapatın
Dirseğinizi masanın üzerine koyun. Gözlerinizi avuç içlerinizle kapatın. Rahatlayın ve karanlığa bakın. Bu şekilde birkaç dakika bekleyin.
2.Egzersiz
Yanlara doğru bakma
Düz durun ya da oturun. Tam karşıya bakın. Kafanızı hareket ettirmeden sola bakın ve gördüğünüze odaklanın. Ardından sağa bakın ve gördüklerinize odaklanın. Bu hareketi beş kere tekrar edin.
3. Egzersiz
Yukarı – aşağı bakma
Düz oturun ve ileriye bakın. Beş kez yukarı ve aşağı bakın.
4. Egzersiz
Diyagonal göz hareketi
Tam karşıya doğru bakın. Aşağı ve sola bakın. Sonra gözlerinizi köşegen şekilde hareket ettirin ve sağa - yukarıya bakın. Gördüğünüze odaklanın. Bu egzersizi beş kez tekrar edin.
5.Egzersiz
Bir dairede yuvarlama hareketi
Oturun ve rahatlayın. Sola bakın ve gözlerinizi yavaşça saat yönünde bir daire çizecek şekilde yuvarlayın. Saat yönünde beş kez, sonra saat yönünün tersine beş kez yapın.
6. Egzersiz
Yakın ve uzağa odaklanma
Gözlerinizi bir kalem veya yakınınızdaki herhangi bir nesneye odaklayın. Gözlerinizden 20-30 cm uzakta olmalıdır. Dikkatlice bakarak ayrıntıları görmeye çalışın. Daha sonra nesneyi yaklaştırın. Bu hareketi beş kez tekrar edin.
7. Egzersiz
Konsantrasyon
Düz durun. Tam karşıya doğru bakın. Burnunuzun ucuna birkaç saniye boyunca bakın. Sonra odağınızı değiştirin. Bu egzersizi üç kez tekrar edin.
8. Egzersiz
Masaj
Gözlerinizi kapatın. Sonra gözlerinizi 2-3 saniye sıkıca yumun. Gözlerinizin çevresindeki kasları rahatlatın ve tekrar sıkıca yumun. Bu hareketi on kez tekrarlayın.