Gençleştirici hormon yoga - menopoz sonrası kadınlar için iyi
Kötü uyuyor musunuz, stresle baş edemiyor musunuz, ruh hali değişimleriniz var mı? Kadınlar düşünülerek tasarlanmış nazik yoga egzersizleri tam size göre. Hormonal yoga, hipotiroidizmden muzdarip, menopoz döneminde olan veya kısırlık tedavisi gören kadınlar için önerilir.
Hormon yoga, özellikle menopoz döneminde kadınlar için tasarlanmış doğal bir terapidir. Ancak menopoz öncesi ama 40 yaşın üzerinde olsanız bile bu yazıyı okuyun! Vücudunuz çok az hormon ürettiğinde de okuyun - her yaştan kadını yakalayabilir.
Hormonal yoga - güneşi selamlama
Sertifikalı bir hormonal yoga eğitmeni olan Irena Kertyczak ile derslerde kendi vücudumuza saygı ve sevgiyi öğreniyoruz. Her yaştan bayan yan yana pratik yapıyor: genç evli kadınlar, genç anneanneler, menopozun hemen öncesi, sırası ve sonrasındaki kadınlar, zamana karşı zorlu bir mücadeleye hazırlanmak isteyen 40 yaşındaki meşguller.
Bir buçuk saatlik egzersizlere gevşeme ile başlıyoruz. Paspasların üzerinde, sıcak battaniyelerin altında uzanıyoruz. Dışarıdaki dünya yavaş yavaş uzaklaşıyor. Acele ve stresten kurtuluruz. Irena'nın yumuşak sesi bizi neredeyse uyutacak. Ancak biz keyifli bir uykuya dalmadan önce antrenör egzersize başlama sinyali verir.
İlk olarak, zorunlu "güneşi selamlama" - geleneksel hatha yogadan üçlü dinamik, basit hareketler dizisi. Başlangıç için bir enerji artışı. Gerekli, çünkü önümüzde yarım saatlik oldukça yoğun bir esneme var. Hormonal yoga yapmadan önce Sivananda'ya göre hatha-yoga setini uyguluyoruz. Bunlar, neredeyse herkes için mümkün olan, düşük veya orta zorluk seviyesinde oldukça yumuşak egzersizlerdir. Amaçları sadece eklemleri germek değil, aynı zamanda vücudu (özellikle sırt ve karın kaslarını) güçlendirmektir. Bir rahatlama anı daha ve hormon yoga seansına geçiyoruz.