erken boşalma: pelvik kaslar
Hiç vücudunda bir gerginlik hissettin mi? Erkekler pelvik gerilime pek çözüm üretemezler. Genellikle hayatları boyunca faaliyet ve davranışlar içerisine girerler ve seks esnasında tüm bunlar kasların daha fazla gerilmesine sebep olur. Seks esnasında nefesini tutup kaslarını belli seks pozisyonlarında (misyoner gibi) vücudunu desteklemek için çok kasıyorsan, oluşan kas gerilimi erken boşalma ihtimalini arttıracaktır.
Klasik örnek, partnerlerinine ereksiyonu daha çok ve geniş hissettirmek için kaslarını daha çok kasan erkekler. Orgazm kas gerginliğinin boşalmasıyla oluşan kasılmalara bağlı bir durum olduğu için kaslarımızın gerginlik seviyelerine çalışmamızda fayda var. Yatak odası dışında karın bölgesi ve pelvik kaslarınızı rahatlatmak için en güzel yol; yoga, gerinme, kaygı azaltma faaliyetleri ve dışarıda çalışma.
Size diğer tavsiyem partnerinizin (veya masözünüzün) size tüm vücut masajı yapması. Onlar karnınıza, kalçanıza, bacaklarınıza ve vücudunuzun diğer bölgelerine dokundukça rahatlayın ve performans kaygınıza dikkat edin. Bu cinsel uyarılma değil. Bu vücudumuzda hissettiğimiz huzursuzluğu dokunma ve hissetmeyle yönetme. Vücuduna dokunulmasından ve vücut görünümünden rahatsız olmayan erkeklerin ilişkide kaygı seviyeleri düşük olur.
Uzun sürmesi için bir başka önemli teknikse Kegel egzersizleri. Eğer daha önce denemediysen, ne duruyorsun? Pelvik bölgeyi güçlendirmek ve pubokoksijeal kasları geliştirmek için daha iyi bir yöntem yok. Sekse hazırlanmak için son zamanlarda neler yapıyorsun? Eğer zamanlaman iyi değilse, güzel bir sonuç bekleyemezsin.
erken boşalma: dur-başla tekniği
Dur-başla tekniği öğrenilmiş ve uzun boşalma kontrolü için test edilmiş bir tekniktir. Erkek, penisini orgazma hazır oluncaya kadar uyarır ve bir anda uyarmayı keser. Neden bu kendine işkence? Kendini boşalmanın kaçınılmaz olduğu veya geri dönüşün olmadığı anı bulmak için eğitiyorsun. Bu patlamak üzere olduğun, orgazmın kaçınılmaz olduğu an. Boşalmak yerine uyarılmaktan kaçınarak orgazm hissinin dinmesini sağlıyorsun. İnsanlar genellikle PC kaslarını sıkarak (Kegel sıkışması) boşalma ve orgazmın kontrol altında olmasına yardımcı olabiliyorlar. Aslında, yüksek uyarılma hissine rağmen aklına ve vücuduna rahat hissetmeyi ve orgazmın başlangıç anını öğretmiş oluyorsun. Amaç, seksüel etkileşim döngüsünü uzatarak cinsel heyecan ile orgazm arasında daha çok boşluk yaratmak. İnsanlar tekrar tekrar aylarca dur-başla tekniğini uyguladıkları zaman kontrollerinde, uyarılma sürelerinde, kaygı ve güven seviyelerinde değişiklikleri yavaş yavaş fark ediyorlar. Öncelikle, bu teknikle tek başına mastürbasyon yap. Daha sonra bunu partnerinin elle mastürbasyonunda, oral sekste uygula ve son olarak bu tekniği ilişkine kat.
Erken boşalmadan kurtulmak için tüyolarımız diğer sayfada devam ediyor...