Bir kaç içki içmeniz uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak bu derin uyku sadece gecenin bir kısmı için devam eder. Bu noktadan sonra yeni bir incelemeye göre, göz kapama almak daha zor hale geliyor.
Araştırmacılar, alkolün uyku üzerindeki etkilerini inceleyen daha önce yayınlanmış 20 çalışmanın bilgilerini incelediler. Çalışmalar, yatmadan önce düşük, orta veya yüksek miktarda alkol içen 500'den fazla kişiyi içeriyordu ve uyku laboratuarında ertelenirken test edildi.
Ne kadar insanın içtiğine bakılmaksızın, alkol onları uykuya dalmak için harcadığı zamanı azalttı. Buna ek olarak, alkol tüketimi, miktar ne olursa olsun, gecenin ilk yarısında derin uykuya neden oldu.
Araştırmacılar, uykusuzluğun ardından uykuda ya da uykuya daldıktan sonra gece yarısında artış gösterdi.
Ek olarak, orta dozlar (2 ila 4 içecek) ve yüksek dozlar (4'ten fazla içecek) alkol, gece boyunca genel hızlı göz hareketi (REM) uykusunu azaltmıştır. REM uykusu rüyaların meydana geldiği ve hafıza için önemli olduğu düşünülen bir uyku aşamasıdır.
İncelemeyi yapan meslektaşlarıyla birlikte The London Sleep Center'ın sağlık direktörü olan Irshaad Ebrahim, “Bütün olarak alkol bütün gece uykusunu geliştirmek için yararlı değildir” dedi. "Uyku başlamak için daha derinde olabilir, ama sonra bozulur."
Konuyla ilgili daha önce yapılmış pek çok çalışma yapılmasına rağmen, bu derlemede yer alan araştırmacılar, gece boyunca uyku laboratuarında test edilen sağlıklı kişilerin çalışmalarına ilişkin analizlerini kısıtladı. Araştırmacılar, alkolün sağlıklı insanlar üzerindeki etkileriyle ilgili "bilimin durumunu" açıklığa kavuşturmak olduğunu söyledi.
İnceleme, Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma dergisinin Nisan sayısında yayınlanacaktır.
Bunu ilet: Alkol uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak uykuda kalmanıza engel olmaz.
Twitter'da takip edin Rachael Rettner @RachaelRettnerveya MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND. Ayrıca biz de Facebook & Google+.