Bunun birkaç sebebi vardır:
Tolerans gelişmesi: Vücut, uyku ilaçlarına zamanla alışabilir ve aynı dozda ilaç daha az etki göstermeye başlar. Bu durum, ilacın uykuya dalma süresini uzatmasına veya hiç uyutmamasına neden olabilir.
Bağımlılık: Uyku ilaçları, özellikle uzun süreli kullanıldığında bağımlılık yapabilir. Bağımlı hale gelen kişiler, ilacı almadan uykuya dalamaz hale gelir. İlacı kesmek ise uyku problemlerini daha da kötüleştirebilir.
Yan etkiler: Uyku ilaçlarının bazı yan etkileri vardır ve bu yan etkiler uyku problemlerini daha da kötüleştirebilir. Örneğin, uyku ilaçları baş dönmesi, yorgunluk, ağız kuruluğu ve kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir.
Uyku probleminin kaynağı: Uyku probleminin kaynağı uyku ilacı ile tedavi edilebilecek bir problem değilse, uyku ilacı kullanmak sorunu çözmeyecektir. Örneğin, uyku problemi stres, kaygı veya depresyondan kaynaklanıyorsa, uyku ilacı sorunu çözmeyecektir.
Araştırmalar:
*Nature Reviews Neuroscience dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre uyku ilaçlarının uzun süreli kullanımı uyku kalitesini düşürebilir ve uyku problemlerini daha da kötüleştirebilir.
*Journal of Clinical Sleep Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre uyku ilaçlarının bağımlılık riski yüksektir ve bağımlı hale gelen kişilerde uyku problemleri daha da kötüleşmektedir.
*2019 yılında yapılan bir araştırmaya göre, uyku ilaçlarını 12 haftadan daha uzun süre kullanan kişilerin %40'ı ilaca karşı tolerans geliştirmiştir.
*2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, uyku ilaçlarını 4 haftadan daha uzun süre kullanan kişilerin %20'si ilaca bağımlı hale gelmiştir.
Uyku probleminizi çözmek için uyku hijyeninizi iyileştirin, düzenli egzersiz yapın ve stresinizi yönetin.
(Ayşe Candan)
Kaynak: Ayşe CANDAN