Vitamin D3
İnsan vücudu doğrudan güneş ışığı gördüğü zaman, vücut bu ışığın deri üzerinde sentezlenmesini sağlayarak kendi kendine D3 vitaminini üretir. D3 vitamini eksikliği demek D vitamini eksikliği demektir. D vitamini ise özellikle çocuklarda kemik büyümesine, diş gelişimine, yetişkin insanlarda kemik ve diş sağlığının korunması, yaşlı insanlarda ise kemik erimesinden korunmak için gereklidir. Ayrıca kas sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için yeterli miktarda D vitamini alınması şarttır. D vitamini eksikliği çocuklarda raşitizme, ileri yaşlarda ise kemik erimesine neden olur. Normal insanlarda kemik ağrıları, yorgunluk ve depresyon durumlarının muhtemel sebepleri arasında D vitamini eksikliği yatar.
Kalsiyum
Kemiklerin ve dişlerin oluşumunda hayati öneme sahip bir mineraldir. Yaklaşık %99’u, yapılarını desteklediği kemiklerde ve dişlerde depolanır. Geri kalan %1 kan, kas ve diğer dokularda bulunur. Vücudun kemiklerin korunması, kasların kasılması, damarların genişlemesi, hormonların ve enzimlerin salgılanması için kalsiyuma ihtiyacı vardır. D Vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Vücut yiyeceklerden yeterince kalsiyumu alamazsa, kemiklerden kullanır; biriktirdiğinden fazla çekerse, kemik yoğunluğu azalır, kemik erimesi riski artar. Birçok gıdada doğal olarak bulunur ve takviyeleri mevcuttur.