Kuru havlama, kusmaya benzer, ancak hiçbir şey çıkmadığında istemsiz bir öğürme eylemidir. Kuru kabarıklıklara sahip olmak, özellikle sık sık ve başkalarının eşliğinde oluyorsa çok tatsız bir deneyimdir. Kuru kabarmanın pek çok farklı nedeni vardır ve çoğu durumda, kuru yığınlar kendiliğinden gitmelidir. Örneğin, hamilelik, gıda zehirlenmesi, stres ve çok fazla alkol içmek öğürmeye neden olabilir, ancak altta yatan neden ortadan kalktığında kendi kendine çözülmelidir.
Mide kaslarınızı rahatlatmaya ve kuru şişkinliği durdurmaya yardımcı olan birçok etkili ev ilaçları vardır. Zencefil, nane ve bol sıvı gibi doğal ilaçlar sakinleştirici ve temizleyici bir etkiye sahiptir ve kuru kabarıklıklara çabucak son verir.
Bu yazıda, kuru havanın neden olduğu rahatsızlıktan nasıl kurtulacağınızı öğreneceksiniz. Daha fazla öğürme nöbetlerini nasıl önleyeceğinizi veya azaltacağınızı da öğreneceksiniz.
Kuru Toplama ve Kusma Arasındaki Fark
Kuru kabarma ile kusma arasındaki fark, hiçbir şey kusmamanızdır. EMedicineHealth’ten Dr. John Cunha, kustuktan sonra midenizde hiçbir şey kalmadığında buna kuru kabarıklık denildiğini söylüyor. 1
Kuru Şişmenin Nedenleri
Sizi kurumaya iten en yaygın nedenlerden bazıları olarak bakalım.
Gebelik
Hamilelik genellikle sabah bulantısı ile ilişkilendirilir. Ancak hamile kalmak da kuru şişmeye neden olabilir. Bu, sık kustuktan sonra midenizin boş olması veya hormonlarınızın kusma refleksine neden olması nedeniyle olabilir.
Cochrane Gebelik ve Doğum Grubu tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, kuru tüylenme hamile kadınlar arasında çok yaygındır. Aslında, birçok doktor artık kuru şişmeyi kusma ve mide bulantısı için ayrı bir semptom olarak sınıflandırıyor. Raporun yazarı Dr. Anne Matthews’a göre öğürme ve kusma günün herhangi bir saatinde olabilir ve ilk üç aylık dönemde daha yaygındır. 2
Aynı rapor, birçok kadının artık hamilelikte öğürmeyi tedavi etmek için ilaç dışı tedaviler kullandığından bahsetti . Bunlardan bazıları zencefil, papatya, nane ve akupunkturdur.
Stres veya kaygı
Çok stres altındaysanız veya endişeniz varsa, sık sık kuruyorsunuz. Duygusal stres, merkezi sinir sisteminizi ve gastrointestinal sisteminizi etkileyebilir ve görünürde bir neden olmaksızın kuru şişlik ve öğürmeye neden olabilir.
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, stresin döngüsel kusma sendromu adı verilen bir duruma neden olabileceğini bildirdi. Bu, bir kişinin birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilen kusma veya kuru kabarma olaylarına neden olabilir. Bu, yaşamdaki stresli olaylarla tetiklenebilir. Öğürme ve öğürme ile birlikte karın ağrısı, ishal ve baş ağrılarınız olabilir. 3
Nasıl rahatlayacağınızı ve stresi daha iyi yöneteceğinizi öğrenmek, stresin neden olduğu kuru şişkinlikten kurtulmanıza yardımcı olabilir. Örneğin zencefil, sindirim sisteminizi rahatlatmaya ve mideyi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Stresin doğal ilaçları hakkındaki makalemde, meditasyon ve yoganın birçok insanın günlük yaşamlarında sakinlik bulmasına nasıl yardımcı olduğunu okuyabilirsiniz .
Gıda zehirlenmesi
Gıda zehirlenmesi, enfeksiyon sisteminizden çıkana kadar sık sık öğürmenize neden olabilir. Gıda zehirlenmesine bakteriyel, viral veya fungal patojenlerle kontamine olmuş yiyecekler neden olabilir. Kirlenmiş yiyecekleri yemenin en yaygın semptomlarından biri kuru kabarma ve kusmadır.
Yaygın bir gıda kontaminasyonu, Staphylococcus aureus ( S. aureus ) bakteri türüdür. WebMD’den doktorlara göre, gıda zehirlenmesi mide bulantısı, kusma ve öğürmenin yanı sıra mide krampları ve ishale neden olabilir. 4
Her ne kadar gıda zehirlenmesi sonsuza son değil , hızla semptomların kurtulmak için birçok yol vardır. Kirlenmiş yiyecekleri yedikten sonra kuru kabarmalar yaşarsanız , susuz kalmadan kaynaklanan komplikasyonları önlemek için bol miktarda sıvı içmek önemlidir . Pek çok insan için, gıda zehirlenmesinden sonra hafif bir diyet yemek , kendilerini daha hızlı hissetmelerine yardımcı olur.
Gıda zehirlenmesinden kaynaklanan ishaliniz varsa, ishalden kurtulma hakkındaki makalemin doğal olarak pek çok pratik çözümü vardır.
Gastroparezi
Gastroparezi, şiddetli karın ağrısına ve bazen kabızlığa neden olan başka bir kuru şişkinlik nedenidir . Gastroparezi, zarar görmüş sinirler nedeniyle yiyeceklerin sindirim sisteminde çok yavaş hareket ettiği bir durumdur . Bu bir olan şeker hastaları arasında yaygın bir durumdur , bağırsak ameliyatı geçirmiş kişiler ve Parkinson hastaları. Bu, kısmen sindirilmiş yiyeceklerin birikmesine neden olur ve bu da sizi öğürtülebilir.
Digestive Diseases and Sciences dergisinde yayınlanan bir araştırma , gastroparezin yaygın semptomlarından birinin, kuru kabarmanın şiddetli semptomları olduğunu bildirdi. 5
Sindirim sağlığınızı iyileştirmenin doğal yolları için lütfen sindirim sorunlarının doğal yollarla nasıl tedavi edilip iyileştirileceği hakkındaki makalemi okuyun .
Düşük kan şekeri seviyeleri
Düşük kan şekeri seviyeleri (hipoglisemi) ayrıca sık sık istem dışı kuru şişkinlik yapmanıza neden olabilir. Kandaki glikoz seviyelerinde bir düşüş, kendinizi zayıf hissetmenize, hızlı bir kalp atış hızına ve parmaklarınızda bir karıncalanma hissine neden olabilir. Düşük kan şekeri seviyeleri de beyni etkiler ve mide sesleriyle birlikte yoğun bir açlık hissine ve aşırı durumlarda kuru şişmeye neden olabilir.
Kanadalı Aile Hekimi dergisi , diyabetik ketoasidozdan muzdarip bir kişinin bir vakasını bildirdi. Bu, vücudun yakıt için şekeri metabolize edemediği ve yağı parçaladığı bir durumdur. Bu, karaciğerde asit veya keton birikmesine neden olur. Diyabetik hastanın sahip olduğu semptomlardan biri şiddetli ve tekrarlayan kuru kabarma idi. 6
Durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz diyabetin diyetle yönetilmesini önerebilir . Çoğu durumda, diyabet bir tıp uzmanının dikkatli bir şekilde gözetimini gerektirir. Ayrıca fiziksel olarak aktif olarak, sağlıklı bir kiloyu koruyarak ve yeterince uyuyarak diyabet riskinizi doğal olarak azaltabilirsiniz .
Kanser tedavisi
Bazı kanser tedavileri sizi hiçbir şey çıkmadan öğleden sonra yapar. Kuru kabarıklıklar, kanser tedavisinden veya hastalığın kendisinden kaynaklanabilir.
Sinclair Hemşirelik Okulu’nda doçent olan Dr. Verna Rhodes mide bulantısı, kusma ve öğürmenin kanser tedavisinin en rahatsız edici semptomlarından bazıları olduğunu söylüyor. Kemoterapi gören birçok kanser hastası, sonuç almadan kusmaya çalıştıklarını bildiriyor. 7
Bazı ilaçları bırakıyorum
Bazı ilaçlardan çıkmanın bir yan etkisi kuru kabarıklıklardır. Örneğin, Encyclopedia of Stress kitabı , kuru öğürmenin benzodiazepinlerden ( anksiyete ve uyku bozukluklarını tedavi etmek için en yaygın olarak kullanılan reçeteli ilaçlar) çekilmeyle ilişkili bir semptom olduğunu bildirdi . 8
Bazı uçucu yağların depresyon ve anksiyete semptomları üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu fark edebilirsiniz .
Aşırı alkol kullanımı
Çok fazla alkol içmek karaciğerinize zarar verebilir ve kuru kabarma ve öğürmeye neden olabilir. Kronik Pankreatit kitabı , aşırı içki içenlerin sıklıkla sabah mide bulantısı ve öğürme nöbetleri geçirdiğini söylüyor. 9 Tüketilen miktara ve sisteminizde hala ne kadar alkol olduğuna bağlı olarak, kusarak veya kusmadan öğürmek zorunda kalabilirsiniz.
Dil temizleme
Dilinizi düzenli olarak temizlerseniz, bazen ağzınızda biraz fazla geriye gitmenin kusma refleksine neden olabileceğini bilirsiniz. Bu öğürme reaksiyonunu önlemenin en iyi yolu, dilinizi dikkatlice temizlemek ve diş fırçanızı ağzınızın arkasına koymadığınızdan emin olmaktır .
Kuru Toplama için En İyi Ev Çözümleri
Kuru havlanma sorununu çözebilecek birçok ev ilacı vardır. Kuru kabarıklıklar gıda zehirlenmesinden kaynaklansa veya strese bağlı olsa bile, bu doğal tedaviler bağırsak kaslarınızı rahatlatacaktır.
Zencefil
Zencefil, yemek pişirmek için lezzetli bir bileşendir ve öğürmeyi ve öğürmeyi azaltacak tıbbi özelliklere de sahiptir . Zencefilin mide üzerinde “sarkma” refleksini azaltabilen antispazmodik bir etkisi vardır. Gıda zehirlenmesinden sonra zencefil almak, antioksidan ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle enfeksiyonu daha hızlı temizlemenin harika bir yoludur.
Zencefilin terapötik özellikleri üzerine yapılan birçok bilimsel araştırma, zencefilin mide bulantısı ve kusma için birçok farmasötik ilaç kadar iyi olduğunu göstermiştir. Örneğin, British Journal of Anesthesia , zencefilin kusma önleyici ilaç metoklopramid kadar etkili olduğunu bildirdi. 10 Diğer çalışmalar, zencefilin hamilelik sırasında kusma ve öğürmeyi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. 11
Zencefil çoğu insan için genellikle güvenli olmasına rağmen, zencefil almaması gereken bazı insanlar vardır .
Nasıl kullanılır:
Kuru toparlanma semptomlarından muzdaripseniz, öğürme nöbetlerini azaltmanın etkili bir yolu olarak zencefil çayı kullanın. Yapmanız gereken bu:
- Yaklaşık 1-2 inç taze zencefil kökü alın ve ince ince doğrayın veya rendeleyin.
- Bir bardak kaynar suya koyun, üzerini kapatın ve birkaç dakika demlenmeye bırakın.
- Şişirme isteği hissini gidermek için zencefil çayı ilacından küçük yudum alın.
- Zencefil çayını günde 3 defa veya kuru kabuğunuz olduğunda tüketin.
Alternatif olarak, midenizi sakinleştirmek ve kuru kabarmayı durdurmak için bir parça taze zencefil kökü çiğneyebilir ve meyve sularının sindirime yardımcı olmasına izin verebilirsiniz.
Nane
Nane, kuru kabarmayı durdurmaya yardımcı olabilecek başka bir doğal ev ilacıdır. Nane mide zarında yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve karın spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
ECancer Medical Science dergisi , nane yağının bulantı önleyici aktiviteye sahip olduğunu ve kemoterapi gören kişilerde kusma olaylarını azaltmaya yardımcı olduğunu bildirdi. Araştırmacılar, ilk 24 saat içinde kusma sıklığının ve yoğunluğunun azaldığını buldu. 12
Nasıl kullanılır:
Kuru yığınlardan kurtulmak için nane almanın en kolay yollarından biri ferahlatıcı bir bardak nane çayı yapmaktır. İşte nasıl yapılacağı:
- Biraz taze nane yaprağını (veya 1 çay kaşığı kurutulmuş yaprağı) yırtın ve bir bardak kaynar suya koyun.
- Bardağı kapatın ve 5-7 dakika demlenmesine izin verin.
- Midenizi sakinleştirmek ve kusmuk refleksinden kurtulmak için çaydan küçük yudum alın.
Veya aynı etkiyi elde etmek için herhangi bir bitki çayına bir damla gıda sınıfı nane yağı ekleyebilirsiniz .
Kuru haşlanmayı azaltmak için nane kullanmanın bir başka yolu da enterik kaplı nane yağı kapsülleri almaktır. Bunun bağırsaklarınız üzerinde anti-enflamatuar etkisi vardır ve midenizi tahriş etmez. Nane yağı kapsülleri ayrıca aşırı gazı ve şişkinliği önlemenin ve tedavi etmenin harika bir yoludur .
Berrak sıvılar için
Sık sık kuru kabarma atakları yaşadıysanız, bol miktarda sıvı içmeniz önemlidir. Kuru kabarma veya kusmanız gıda zehirlenmesinden kaynaklanıyorsa , sıvılar zararlı mikropların sisteminizden atılmasına yardımcı olabilir.
EMedicineHealth’ten Dr. John Cunha, içme sıvılarının elektrolit dengesizliğini düzeltmeye yardımcı olduğunu ve bunun kendi başına öğürmeyi durdurmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Dr. Cunha, öğürme bölümlerinden sonra küçük yudum su içmenizi ve yalnızca çorba suyu, meyve suyu veya sporcu içecekleri gibi berrak sıvıları içmenizi önerir. 13
Alternatif olarak, kuru kabarmanın iyileştirilmesine yardımcı olması için pirinç suyu içebilirsiniz. Pirinç suyu saçınız ve cildiniz için harikadır ve sizi yeniden nemlendirmeye ve ishal süresini azaltmaya yardımcı olabilir. 18
Nasıl kullanılır:
Kendinizi sulu tutmak ve öğürme ve kusmayı azaltmak için pirinç suyunu kullanmak için lütfen aşağıdakileri yapın:
- Bir tavada bir ölçek pirinci 3 ölçek su ile 20 dakika kaynatın.
- Kapağı açık tutun.
- Pirinçteki sıvıyı süzün ve bir cam kapta saklayın.
- Mide spazmlarını azaltmaya yardımcı olmak için öğürdükten sonra sıvının küçük yudumlarını alın.
Tarçın
Tarçın, kuru kabarmanın tedavisine yardımcı olmak için antispazmodik özelliklere sahip harika bir aromatik bitkidir. Tarçın, çok çeşitli durumlar için ilaç olarak kullanılabilir . Kan şekerini ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, iltihabı azaltır ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
Çeşitli araştırmalar da tarçının sindirim sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Örneğin, adet öncesi sendrom semptomları olan kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, tarçının mide bulantısını ve kusma sıklığını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. 14 Diğer çalışmalar, tarçının kemoterapi gören kanser hastalarında öğürmeyi azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. 15
Nasıl kullanılır:
Kuru kabarmayı durdurmak için evde yatıştırıcı bir tarçın çayı yapmak çok kolaydır. İşte yapmanız gerekenler:
- Bir bardağa kaynar su doldurun ve 1/2 – 1 çay kaşığı toz tarçın ile karıştırın. Veya kaynar suya bir çubuk tarçın koyun.
- Bardağı kapatın ve 5-7 dakika demlenmeye bırakın.
- Sıvıyı süzün.
- Öğürmeyi sakinleştirmeye ve kuru kabarma sıklığını azaltmaya yardımcı olmak için tarçınlı bitkisel ilaçtan küçük yudum alın.
Yumuşak yiyecekler yiyin
Sık sık kuru kabarıklık nöbetlerinden sonra, midenizin iyileşmesine yardımcı olmak için hafif yiyecekler yemek önemlidir. Hafif bir diyet, sindirimi kolay ve hassas midenizi tahriş etmeyen gıdalardan oluşur.
Ulusal Sağlık Enstitüsü, bulantı ve kusmadan kurtulmaya yardımcı olmak için günde 6 ila 8 küçük hafif öğün yemeyi önerir. 16
Yumuşak bir diyet için nihai kılavuz hakkındaki makalemde, neden kızarmış ekmek, pirinç, erişte, et suyu ve patateslerin en iyi hafif yiyeceklerden bazıları olduğunu okuyabilirsiniz. Öğürüyorsanız hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini de okuyabilirsiniz.
Kuru Toplama – Doktor Ne Zaman Görülür?
Çoğu kuru kabarma vakası evde doğal ilaçlarla başarılı bir şekilde tedavi edilebilmesine rağmen, bir doktora gitmeniz gereken bazı durumlar vardır. Mayo Clinic personeli, öğürmeye aşağıdaki semptomlardan bir veya daha fazlası eşlik ederse derhal tıbbi yardım almanızı tavsiye eder: 17
- Ayrıca şiddetli karın ağrınız veya kramplarınız var.
- Göğüs ağrısı.
- Görüş problemleri.
- Kusmaya şiddetli bir baş ağrısı eşlik eder .
- Herhangi bir yiyeceği veya sıvıyı 12 saatten fazla saklayamazsınız.
- İçinde kan olan sıvıyı kusmaya başlarsın.
Bu ilgili makaleleri okuyun:
- Kusmayı Nasıl Durdururuz: En İyi Ev Çözümleri (Bilim Destekli)
- Kusma Safra: Olası Nedenler ve Tedaviler
- Mide Yanma Hissi – Nedenleri ve Tedavisi