Seninle her hafta, yeni bir meditasyon denemek istiyorum.
İlk meditasyon önerim, gece yatmadan önce ağzına ne geliyorsa söyle! Söylediğin şeylerin, çıkardığın seslerin manalı olmasına gerek yok, bunun için çalışma. Oturarak, yatarak istediğin şekilde yapabilirsin.
Haftanın 7 günü bunu yapmanı isteyeceğim. Saçmaladığını, delirdiğini düşünebilirsin. Ortaya hangi duygu çıkarsa onu gör ve kabul et. Hissettiğin herhangi bir duygu için kendini suçlu hissetme. Onu gördüğünde kendiliğinden yok olacak. Her duyguyu yaşamayı kabul edersen o duygunun esiri olmadığını göreceksin.
Bu konu başlığı altına deneyimlerini yazabilirsin. Yeni bir meditasyon fikrin varsa lütfen benimle paylaş.