Çalışırken sırtınız mı ağrıyor?
Çalışmaktan artık sırtınız ağrımaya başladıysa, gevşeme hareketlerine bir an önce başlamalısınız.
Önündeki dosyaya gömüldüğünde, bilgisayar klavyesine doğru iki büklüm eğilmiş şekilde saatlerce çalıştığında ya da telefonu boynunun altına sıkıştırıp dakikalarca konuştuğunda, boynunun veya sırtının ağrıması kaçınılmazdır.
Bu bölgelerde oluşan kasılmayı rahatlatmak için, sırtını ve boynunu her zamanki duruşunun aksi yönünde germeye vakit ayırmalısın. Sırt ağrısını hafifletmek için sandalyeden öne doğru sarkarak üst gövdeni esnet. Daha sonra sandalyede dik otur. Bunu her saat başı en az altı, 10 kere tekrarla.
Boyun ağrın için dik otur veya ayakta dur. Başını arkaya doğru bırak. Böylece boyun kasların başını taşımak için gerilmemiş olacak ve gevşeyecek. Bütün bu ağrıları önleyebilmek için dik oturmaya çalışmalı (kuyruk sokumun sandalyenin sırtına dayanacak şekilde) veya sırt boşluğuna küçük bir yastık sıkıştırmalısın.
Women'sHealth
2013-01-23 16:48:00 4731 Paylaş Tweet
- Evlilik içi tecavüzün cezası nedir ?
- Yasal Haklarınız: Ailenin Korunmasına Dair Kanun
- Şiddete uğrarsanız nereleri arayacaksınız?
- Boşanma, Ayrılık Kararı, Ayrı Yaşama ve Velayet
- Türkiye'de Adım Adım Kadın Erkek Eşitliği
- Medeni Kanun
- Ceza Kanunu
- İş ve Sosyal Güvenlik Kanunları
- Kadın Hakları Hakkında Uluslararası Sözleşmeler