Vücuttaki sitokin adı verilen bileşikler, bağışıklık hücreleri ve diğer hücre türleri arasında iletişim kuran doğal aracılardır. Vücut COVID virüsüne tepki verdiğinde, bu hücreler bazen aşırı tepki verebilir ve bu da soğuk algınlığı ve grip semptomlarını kötüleştiren iltihaplanmayı artırır. Bu yanıt aşırı ise, COVID’in tehlikeli komplikasyonlarının çoğundan sorumlu olan bir ‘sitokin fırtınası’ haline gelir. Şans eseri, sitokin seviyenizi kontrol altında tutmanın kolay yolları var…
Bitki çayı yudumlayın
Günde iki fincan yudumlayan MD Sara Gottfried, “Diğer stratejilerin yanı sıra, COVID pandemisi başladığından beri ısırgan otu çayı içiyorum – araştırmalar bunun zararlı sitokinlerin salgılanmasını azaltabileceğini gösteriyor” diyor. Gerçekten de Alman bilim adamları, bitkinin sitokin seviyelerini %32 oranında düşürdüğünü söylüyor. Fitokimyasalları, sitokinlerin salınmasına işaret eden bağışıklık sistemi proteinlerinin etkisini köreltir.
Narenciye atıştırması
Turunçgiller, brokoli veya dolmalık biber gibi günlük 2 1/2 bardak yiyecek yemek, C vitamini alımınızı 250 mg artırır; bu, bir İngiliz çalışmasında sitokinleri %36 oranında düşüren bir miktardır. Uzmanlar, vitaminin hücreleri aşırı sitokin üretimini teşvik edebilecek serbest radikallerden koruduğunu söylüyor. İpucu: Dolmalık biberler olgunlaştıkça C vitamini %150’ye kadar artar, bu nedenle daha olgun, koyu kırmızı olanları tercih edin.
Sessiz zaman ayırın
Stresli olduğumuzda üretilen hormonlar sitokin seviyelerini yükseltebilir. Ancak rahatlamak ve derin nefes almak için sadece 10 ila 15 dakika ayırmak sitokin artışını dizginlemeye yardımcı olabilir. Aslında, BMC Tamamlayıcı Tıpta yapılan araştırmalar, bunun sitokin düzeylerini tek bir seansta %50 oranında azaltabileceğini ve günlük olarak yapılırsa düşük tutabileceğini öne sürüyor.
Bu eki dene
kuersetin, Elma ve soğanda bulunan bir bileşik, sitokinleri kontrol altında tutar, MD Fred Pescatore’ye göre 500 mg almayı tavsiye ediyor. günde iki kez quercetin ve 500 mg daha eklendi. enfeksiyona işaret edebilecek semptomların (ateş veya öksürük gibi) ilk belirtisinde. İtalya’dan gelen yeni bulgularda, 1.500 mg alan COVID hastaları. günlük quercetin oranı muadillerine göre yedi güne kadar daha hızlı toparlandı.
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı, Kadınların dünyası.
Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/uncategorized/natural-ways-to-feel-great-22062022