Klima sistemleri olmadan cool gece
Eğer sıcaklık bir gece uykusu için mükemmel tutmaya yardımcı olabilecek birkaç teknikleri uzun, sıcak bir yaz günü sonra bile vardır. Burada yapabilirsiniz.
Araçları ve Malzeme İhtiyaç:
- Su
- Havlu
- Buz
- Elektrikli Fan ya da bütün evi fan
- Kova
Öncelikle yemek kaçınmalısınız.
Tutmak için vücudun herhangi bir kahve ya da alkol içme önlemek, sulu. Onlar çok su içerdiğinden Dondurma, su kavun ve salatalık uyku saatinden önce yemek için çok uygundur.
Havalandırın oda
Gün boyu güneş parlıyor ve oda ısıtır. Geceleri sıcaklık ancak azalacaktır evinizin ısı bazı koruyacaktır. Hile bir pencere açmak ve hava havalandırın üzüyor. Ayrıca sıcak hava emmeye elektrikli fanlar kullanabilirsiniz.
Bir çok düzeyli ev varsa ve bu, yukarı uyku merdivenlerden aşağıya indi ve sıcaklık birkaç derece daha düşük olabilir çok sıcak.
Boncuk için hazırlanmak
Serinlemek için yapabileceğiniz başka bir şey uyumadan önce serin bir duş almaktır. Önlemek sentetik kumaş ve koyu malzemeleri uyku.
Bir kova ve bazı buz kullanabilirsiniz. İçinde buz koyun ve sonra fan önüne yerleştirin. Bu odaya soğuk hava esecek.
Sıcaklık çok yoğun ise, buz bir kase ve bir havlu kullanın. Kırmak havlu ve sonra nabız noktaları üzerinde tutmak. Geçen kan soğumuş olacak ve sıcaklık azalır. Yaymak kollarınızı ve bacaklarınızı geniş bir ısı vücudun kaçmak böylece.