Kahve, Almanlar arasında en popüler içecektir. Uyandırıcı özelliğinin yanı sıra kilo vermenize de yardımcı olsa ne güzel olurdu değil mi? Peki ya size bunun gerçekten yapılabileceğini söylesek? Gerçek olamayacak kadar iyi olmak mı? Araştırmacılar şimdi sabahları bir fincan kahvenin sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda genel sağlığı iyileştirmenize de yardımcı olabileceğini kanıtlamak istiyorlar. Ama elbette sadece belirli koşullar altında! Kahve ile nasıl kilo verilir:
Sadece belirli koşullar altında kahve ile kilo verin!
Kahvenin kilo vermenize yardımcı olabilmesi için şekerden kaçınmalı ve siyah veya bir tutam hayvansal veya daha da iyisi bitki bazlı sütle içmelisiniz. Böylece kahve ve süt ile de kilo verebilirsiniz. Kahvenin aşağıdaki özellikleri kilo vermenize yardımcı olur:
Kafein iştahı bastırır
International Journal of Food Sciences and Nutrition tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yemekten yarım saat ila dört saat önce içerseniz kahve ve özellikle kafeinli kahve ile kilo verebilirsiniz. Çalışma, kafeinin “mide boşalması, iştah hormonları ve iştah algısı” üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu söylüyor..
Obezite dergisinden yapılan bir başka araştırma, gün boyunca ılımlı bir miktarda kahvenin “sonraki öğünde ve gün boyunca enerji alımını etkili bir şekilde azaltabileceğini” gösterdi. Kahve ile otomatik olarak kilo vermeniz için mükemmel doğal iştah kesici.
Kilo Kaybı için Kahve – Metabolizmayı geliştirir
Critical Reviews in Food Science and Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, kahve metabolizmanızı artırır ve bu da “ağırlığı, VKİ’yi ve vücut yağının azalmasını teşvik edebilir”. Bununla birlikte, bu çalışma bu faydayı yalnızca kafeinli kahve ile göstermiştir. Yani öğleden sonra bir bardak içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır..
Geliştirilmiş hidrasyon
Kahvenin susuz kaldığı söylenir, ancak bu gerçeklerden uzaktır. Hafif, idrar söktürücü bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, Mayo Clinic’in açıkladığı gibi, kahve içeceği tarafından emilen sıvı miktarı kaybı çok aşıyor. Bu açıdan kahve, sıcak fasulye suyundan başka bir şey değildir..
Antioksidanlar sayesinde kahve ile kilo verin
Kahvede bulunan polifenol adı verilen antioksidanlar sayesinde kahve ile de kilo verebilirsiniz. Beyin sağlığını, sindirimi iyileştirir ve hatta kanser, kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalık riskini azaltırlar. Chemico-Biological Interactions dergisinde 2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bu antioksidanlar bağırsak bakterileriyle etkileşime girerek kilo kaybını teşvik ediyor. Polifenoller ayrıca çikolata ve şarapta da bulunur. Özellikle polifenoller açısından zengin yiyeceklerin bir listesini burada bulabilirsiniz. Burada.
Çalışma Uluslararası Gıda Bilimleri ve Beslenme Dergisi; Çalışma obezite dergisi; Dergiden çalışma Gıda Bilimi ve Beslenmede Eleştirel İncelemeler; Çalışması Mayo Kliniği; Dergiden çalışma Kimyasal-Biyolojik Etkileşimler