Su, dünyamızın ve vücudumuzun büyük bir kısmını oluşturmaktadır. Su olmadan yaşamamızın sürmesi mümkün değildir. Okumaya devam et
Tag Archives: yaşlanma
Yaşlılarda düşme sık görülür ve etkileri son derece dehşet verici olabilir. Bu düşmeleri önlemek son derece önemlidir. Bu düşmelerin çoğunluğu kişi birkaç iş birden yaparken olduğu için müzikle yapılan egzersizin (ritmik cimnastik veya öritmi) etkileri bu çalışmada araştırılmıştır. Öritmi ile ilgili detaylı bilgi: http://en.wikipedia.org/wiki/Eurhythmics adresinde bulabilirsiniz. Okumaya devam et
Yaşlılarda obezite, fiziksel yetkinlikte azalmayı şiddetlendirmektedir. Ancak obez yaşlıların nasıl teadvi edileceği de bilinmemektedir. Bu çalışmada, 65 yaş ve üzerinde ve obez olanlar diyet veya egzersiz veya diyet+egzersiz uygulanmıştır.
Çalışmaya 107 kişi katılmış, bunların da %87’si çalışmayı tamamlamışlardır. Fiziksel Performans Testinde yüksek puan daha iyi fiziksel durumu ifade etmektedir; tedavinin başlangıcına göre bakıldığında:
Diyet+Egzersiz grubunda %21 artış
Diyet grubunda %12 artış
Egzersiz grubunda %15 artış saptanmıştır.
Vücut Ağırlığına Bakıldığında
Diyet+Egzersiz grubunda %9 azalma
Diyet grubunda %10 azalma
Egzersiz grubunda değişim gözlenmemiştir.
Güç, denge ve yürüyüş diyet+egzersiz grubunda daha iyileşmiş olduğu tesbit edilmiştir. Yan etki olarak da sadece egzersize bağlı yaralanmalar gözlenmiştir.
Sağlıklı bir yaşlanma için, mutalaka diyet ve egzersiz yapılmalıdır.
Dennis T. Villareal, et al. “Weight Loss, Exercise, or Both and Physical Function in Obese Older Adults”. N Engl J Med 2011; 364:1218-1229March 31, 2011
Telomerler, hücrelerin bölünme özelliğini kontrol altında tutmaya yarayan, kromozomun ucunda bulunan DNA parçasıdır. Telomeri, bir iplik parçası olarak düşünün, hücreler her bölündüğünde bu iplikten bir parça kopmaktadır; iplik kalmayınca hücre tekrar bölünemeyecek ve yaşlanacaktır.
Bu çalışmada, 1995 yılında kanser olmayan 787 katılımcının kanları alınmış ve lökositlerindeki telomerlerin uzunluğu PCR ile ölçülmüştür. Okumaya devam et