Adım Adım Vücut Geliştirme
Karın kaslarımızı hangi hareketlerle ortaya çıkarabiliriz?
Vücut Geliştime Şampiyonumuz'dan egzersiz tavsiyeleri UZMANTV'de. Hangi kaslar için hangi çalışmalar yapılmalı? İdeal idman süresi ne kadar olmalı? Ve daha fazlası. Vücut geliştirmede kullanılan temel aletler nelerdir? Ne tür ağırlıklar vardır? Bunlar neye göre artar veya azalır? Hangi alet hangi kasları çalıştırır? Aletlerde ağırlıklar nasıl ayarlanır? Vücut geliştirme için günde kaç saat çalışılır? Haftada kaç kez antrenman yapılır? Yeni başlayanların ve orta, ileri seviyedekilerin süreleri, tempoları farklı mıdır? Vücudun hangi bölgeleri geliştirilebilir? Hangi kaslara yönelik çalışmalar yapılır? Hangi kaslar kolay, hangileri zor gelişir? Bacaklar hangi aletlerle kaslanır? Ne kadar süre ve hangi ağırlıkta çalışılmalı? Aletsiz yapılabilen egzersizler var mı? Hangi aletleri kullanabiliriz? Sırt egzersizlerinde nelere dikkat etmek gerekir? Ağırlığı nasıl ayarlamalıyız? Karnımızı geliştirmek için hangi aletleri kullanmalıyız? Mekik yaparak karın şekillenir mi? Karın kaslarını ne kadar kaslı hale getirmeliyiz? Göğüs kasları tek başına güçlenir mi? Butterfly nasıl bir alettir? Ağırlıkları nasıl ayarlamalıyız? Dambıl kullanmak yeterli olur mu? Yatarak yapılabilen hareketler hangileridir? Hangi aletleri tercih etmeliyiz? Zorlama tekniği nedir? Neden yapılır? Tehlikesi var mıdır? Başlıca hangi setler, teknikler vardır?