Baş Ağrısını Hafifletmek İçin Doğal Tedaviler
Baş ağrısı ile mücadele etmek için, yan etkisi olmayan doğal ilaçlardan faydalanabilirsiniz.
Baş ağrısının gerilim tipi veya migrenden kaynaklı olmak üzere farklı türleri vardır ve ağrının şiddeti ağrının sebebine göre değişiklik gösterir.
Peki, baş ağrısını hafifletmek mümkün müdür?
Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, baş ağrısı veya gerilim tipi baş ağrısı en yaygın sinir sistemi sorunudur ve bu sorun günümüzde hala çok iyi bilmediğimiz ve her zaman düzgün bir şekilde tedavi edilemeyen bir problemdir.
En sık görülen baş ağrısı gerilim tipi ağrıdır. Bu ağrı kol, boyun, kafa derisi ve çene kaslarına uygulanan kuvvet nedeniyle ortaya çıkar. Genellikle stres, depresyon veya anksiyete ile ilişkilidir.
Aşağıdaki faktörler baş ağrısını tetikler:
- Çok çalışmak.
- Yeterince uyuyamamak.
- Çok tuzlu yemek.
- Alkollü içecekler içmek.
Tüm baş ağrıları tıbbi müdahale gerektirmez. Ancak bazen daha ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilirler. Baş ağrılarınız çok ani veya şiddetli ise doktorunuzla konuşun.
Ayrıca, aşağıdaki durumlarda hemen tıbbi yardım almalısınız:
- Başınızı bir yere çarptıktan sonra başınız ağrıyorsa.
- Gözünüzde veya iç kulağınızda ağrı varsa, boynunuzda sertlik varsa, ateşiniz varsa veya bilinç kaybı yaşıyorsanız.
Baş ağrısı pek çok farklı sebepten kaynaklanır. Herhangi bir doğal tedavi almadan ya da ilaç kullanmadan önce, baş ağrınızın sebebini bulun ve doktorunuza danışın.
Bu yazımızda, evde yapabileceğiniz birkaç ekonomik ve etkili doğal çözümden bahsedeceğiz.
Bu yazımızı da okuyun: Baş Ağrısı İlaç Kullanmadan Nasıl Tedavi Edilir
Zencefil
Zencefil kökü, ağrıdan sorumlu olan prostaglandinlerin sentezini engelleme özelliğine sahiptir. Bu zencefil çayını her gün 10 grama kadar içebilirsiniz.
Zencefil çayının herhangi bir yan etkisi yoktur ve ağrı kesici olarak kullanılabilir. Denemeye ve faydalarını görmeye kesinlikle değer!
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı zencefil (10 gr)
- 1/2 bardak su (125 ml)
Yapılışı
- Suyu bir tencerede üç dakika ısıtın.
- Su ılık olduğunda içerisine zencefili ekleyin ve iki dakika demlenmeye bırakın.
- En iyi sonuçları elde etmek için sıcak olarak için.
Ayrıca okuyun: Zencefil İle Ev Yapımı Antiviral
Esansiyel yağlar
Aromaterapi baş ağrısını hafifletmek için kullanılan bir başka yöntemdir ve denemeye değerdir. Esansiyel yağlar ağrıyı azaltır, kan dolaşımına yardımcı olur ve stresi azaltır.
Ayrıca, sağlığa pek çok yararı vardır. İç organlarınızda hasara yol açmak yerine bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı istediğiniz bir esansiyel yağ (5ml)
- 1 bardak su (250 ml)
- 2 adet bez
Yapılışı
- Bir tencereye suyu ve esansiyel yağı dökün.
- Tencereyi üç dakika boyunca kısık ateşte bekletin.
- Karışımın soğumasını bekleyin ve bezleri bu su ile ıslatın.
- Son olarak bezleri alnınıza ve boynunuza koyun ve 20-30 dakika bekletin
Alman Papatyası Çayı
Bu kurutulmuş çiçekleri aktarlarda bulabilirsiniz. Bu bitki migren ve baş ağrılarını tedavi etmek için oldukça etkilidir.
Alfa-pinen, borneol, laktonlar, fitosteroller ve tanenler içeren esansiyel yağları sayesinde ağrı kesicilere çok benzer bir anti-enflamatuar madde olarak işlev görür. Bu bitki iyi bir sakinleştiricidir ve günde bir veya iki kez içebilirsiniz.
Not: Hamileyseniz veya bir çeşit kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız bu çayı içmeniz önerilmez.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı Alman papatyası (5 gr)
- 1 bardak su (250 ml)
Yapılışı
- Suyu ısıtın ve içerisine papatyaları ekleyin.
- Kaynamaya başladığında, ocaktan alın ve demlenmesini bekleyin.
- En iyi sonuçları elde için karışımı ılıkken içmeniz önerilir.
Papatya Çayı
Faydalı özellikleri sayesinde papatya en çok kullanılan tıbbi bitkilerden bir tanesidir. İyileştirici özelliklerinden biri baş ağrılarını azaltmasıdır.
Malzemeler
- 1,5 yemek kaşığı papatya (20 g)
- 1 adet limon (sıkılmış)
- 1 bardak su (250 ml)
Yapılışı
- Suyu ve papatyayı bir tencereye koyun.
- Kısık ateşte beş dakika ısıtın.
- Ocaktan alın ve dinlenmesini bekleyin.
- Servis zamanı geldiğinde içerisine limon ekleyin.
- Sıcak için.
Kronik Baş Ağrısı İçin Faydalı Olabilecekler
B2 Vitamini Almak
B2 vitamini, yeşil yapraklı sebzelerin çoğunda, yumurtada, kabuklu yemişlerde ve zenginleştirilmiş yulaf unundaki riboflavindir.
Pek çok insanda magnezyum ve B2 vitamini eksikliği vardır. Bu da kas ağrılarına, kramplara, göz problemlerine, akne ve tabii ki baş ağrısına neden olur.
Kronik yorgunluk, tırnakların kolayca kırılması, saç tellerinizin güçsüzleşmesi, çok sık enfeksiyonlara yakalanmanız ve kronik bir baş ağrısı gibi şikayetleriniz varsa, beslenme şeklinizi değiştirmeye çalışın.
Tetikleyici Faktörleri Kontrol Altına Alın
Pek çok ağrıda olduğu gibi, gerilim tipi baş ağrısıyla ve migrenle başa çıkmanın harika bir yolu da tetikleyici faktörleri kontrol altına almaktır. Bu nedenle, aşağıdakileri aklınızda bulundurun:
- Süt ve süt ürünlerinden, şaraptan ve yoğun baharatlı yiyeceklerden kaçının.
- Stresten uzak durmaya çalışın.
- Hormonal değişikliklerin her zaman tetikleyici bir faktör olduğunu unutmayın. Yani, adet döngüsü sırasında baş ağrısı meydana gelebilir.
- Güçlü kokular, ışık, duman ve sıcaklıktaki ani değişimler sıklıkla baş ağrısına neden olur.
Rahatlatıcı bir yaşam sürmeye, yeterince sıvı tüketmeye, kendinizi çok fazla yormamaya ve yukarıda bahsettiğimiz yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.
Bu yöntemleri denemenizi öneriyoruz. Böylece baş ağrısından uzak, rahat bir yaşam sürebilirsiniz.