Servikalji olarak da adlandırılan boyun ağrısı, sinirleriniz ve omur diskleriniz de dahil olmak üzere boynunuzun herhangi bir yerinden gelebilen bir ağrıdır.
Genellikle bununla birlikte kas sertleşmesi, baş dönmesi, baş ağrısı ve bazı hareketlerde zorluk da oluşur.
Başlıca sebebi kötü duruş şeklidir. Ayrıca stres, yaralanmalar ve çok fazla fiziksel aktivitede bulunmuş olmayla da ilgili olabilir.
Hafif şiddette olabilir ve kısa sürebilir. Ama bazen öylesine şiddetli olur ki insanı, günlük işlerini aksatmak zorunda da bırakabilir.
Hatta, kollarınıza bağlanan sinir yapılarını bile etkiler. Ve, bu yüzden, ağrı kollarınıza yayılır.
Neyse ki iyi bir haberimiz var, bu ağrıyı bazı doğal yöntemlerle kontrol edebilirsiniz. Çünkü bazı maddeler iltihap sökücü ve ağrı kesici özelliklere sahiptir.
Siz de boyun ağrısı mı çekiyorsunuz? Bununla başa çıkabileceğiniz 5 yöntemi öğrenmek için, aşağıdaki yazımızı okuyun.
1. Isırgan otu çayı uygulaması
Isırgan otu çayı rahatlatıcı bir terapidir. Boyun ağrısının şiddetini azaltır.
Bu bitki iltihap sökücü maddelere sahiptir. Emildikten sonra, sertleşmiş kasları rahatlatırlar.
İçindekiler
- 2 yemek kaşığı kuru ısırgan otu
- 1 bardak su
Hazırlanışı
- Bir bardak su ısıtın. Kaynamaya başlayınca, ısırgan otunu ekleyin.
- Altını kapatın ve 10 dakika kadar demlenmeye bırakın.
- Daha sonra süzün ve çayı alın.
Kullanımı
- Çaya bir bez ya da havlu batırın. Sonra, bu havluyu etkilenen bölgeye bastırarak uygulayın.
- 10 ila 15 dakika bekletin. Bu tedaviyi günde iki kez yapın.
2. Sarı kantaron otu
Sarı kantaron, ağrı kesici özelliklere sahip bir bitkidir. Boynunuzu etkileyen sık görülen ağrıları azaltır.
İçerisindeki besin maddeleri kan dolaşımını da tetikler. Kaslarınıza giden oksijeni arttırarak, iltihaplanmayı azaltır.
İçindekiler
- 1 çay kaşığı sarı kantaron
- 1 bardak su
Hazırlanışı
- Bir bardak suyu ısıtın. Kaynamaya başlayınca sarı kantaronu ekleyin.
- 10 dakika demlenmesine izin verin ve süzün
Kullanımı
- Kaslardaki gerilimi azaltmak için, bu çayı günde en fazla iki kez için.
3. Yağ masajları
Boyun masajı yapmak, başınızı hareket ettirmenizi engelleyen boynunuzun ağrısını azaltmanın etkili bir yoludur.
Masaj, kaslarınıza hoş bir sıcaklık hissi verir ve kan akışını hızlandırarak, iltihaplanmayı hafifletir.
İçindekiler
- 2 yemek kaşığı tatlı badem yağı
- 1 yemek kaşığı lavanta yağı
Hazırlanışı
- Yağları tamamen birbirine karışana kadar bir kapta karıştırın.
Kullanımı
- Yağları boynunuza sürün. Sonra 5 ila 10 dakika boyunca düzgün dairesel hareketler kullanarak masaj yapın.
- Bu masajı uygularken dikkatli olun. Yanlış bir hareket durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
- Gerekli olduğunu düşünüyorsanız, masajı günde iki kez tekrarlayın.
4. Zeytinyağı ve Himalaya tuzu uygulaması
Zeytinyağı ve Himalaya tuzu kombinasyonu eski bir çözümdür. Boyun ağrısını hafifletir. Kötü duruş ya da stres yüzünden ağrı oluştuğunda bu çözüm etkili olacaktır.
Özellikler, ağrıyan bölgedeki kan dolaşımını hızlandırır. Ayrıca kaslarınızı geren iltihaplanma etkisini de azaltır.
İçindekiler
- ½ bardak zeytinyağı
- ¼ bardak Himalaya tuzu
Hazırlanışı
- Malzemeleri bir kapta karıştırın, taneli ve yağlı bir karışım elde edeceksiniz.
Kullanımı
- Karışımı boynunuzun ağrıyan kısmına yapıştırın. 3 dakika boyunca masaj uygulayın.
- Sonra 20 dakika bekletin. Daha sonra, ılık su ile durulayın.
- Ağrı tamamen geçene kadar bu yöntemi kullanın.
5. Boldo çayı uygulaması
Boldo karaciğeri temizleme özelliği nedeniyle son zamanlarda popüler hale gelmiş olan şifalı bir bitkidir.
Bununla birlikte, bu fayda dışında bunun bir spazm önleyici ve sakinleştirici özelliği olduğunu da bilmelisiniz.
Sıcak kompres olarak kullanmak kas gerginliğini azaltır. Ayrıca boyun ağrısını da hafifletir.
İçindekiler
- 2 yemek kaşığı boldo çayı
- 1 bardak su
Hazırlanışı
- Bir bardak suyu ısıtın. Kaynamaya başlayınca boldo çayını ekleyin.
- Altını kapatın ve 15 dakika demlenmesi için bekletin.
- Sonra, çayı süzün ve mümkün olduğu kadar sıcak kullanın.
Kullanımı
- Çaya bir bez ya da havlu batırın. Sonra, ağrıyan bölgeye uygulayın.
- 10 dakika boyunca uygulamaya devam edin. Gerekli olduğunu düşünüyorsanız günde iki kere tekrarlayabilirsiniz.
Bu çözümler ağrınızı azaltmaya yardım etse de, boynunuzu tamamen rahatlatmak için yine de egzersiz yapmanız gerektiğini unutmayın.
Ayrıca tabii ki, birkaç saat yatarak dinlenmeli ve aşırı fiziksel efor sarf etmekten kaçınmalısınız.