Kaygının Kaynağını Bulma Nasıl Yapılır?
Kaynağı Bulma Tekniği
• Kaygınızın farkına varın ve kaygılı olduğunuzu kabul edin.
• İçinde bulunduğunuz durumdan bir süre uzaklaşın ve durumunuzu gözden geçirin.
• Kendinizi en rahat hissedeceğiniz ortamda hayal edin.
• Kaygının temelinde yatan nedenlerin sizin benlik kavramınızı nasıl etkilediğini anlayın.
• Kaygınızın ortadan kalkması için uygulayacağınız kısa süreli ve uzun süreli çözüm yolları saptayın.
• Kısa süreli çözüm yollarını hemen uygulamaya koy ve uzun süreli çözümler için gerekli adımları atmaya hazırlanın.
• Kaygı için harcadığınız enerji ve zamanın hiçbir yararı olmadığını unutmayın.
• Kaygınınızı abartmaktan sakının.