Gebelikte boyun ağrısı
Birçok insan, hayatlarının bir noktasında omuz ve boyun bölgesinde gerginlik, aşırı yük ve hatta tıkanmalara maruz kalır. Bu gerginlik, hamilelik sırasında ortaya çıkabilir ve doğumdan sonra, bebeğin gelişi ile başlayan ve onu beşikten kaldırarak, kucağında besleyerek, onu göğsüne kucağında beslemeyi içeren yeni hareketlerle ortaya çıkabilir.
Omuzları gevşetmek için egzersizleri bilmek sadece önemli değil, aynı zamanda, gerginliğin kökenini tanımlamayı ve omuzlarımızın konumunun farkına varmayı öğrenmenin, rahatsız edici sonuçlara neden olan kontraktürler veya büyük tıkanmalardan kaçınması için çok yardımcı olabilir. gebelikte boyun ağrıları.
Gebelikte servikal gerilim nedenleri
1. Yerel düzeyde,Segmentlerin hiçbirinde engelleme yok servikal etkileyebilir. Sırt kasları, omuzlar, gövde, kollar ve hatta çene servikal omurganın içine yerleştirilir ve bu nedenle bruxizmli birçok insan (yani dişlerini uyurken sıkılaştırır ya da öğütür) gece, her iki bölge arasındaki bağlantıyı gösteren kafatasının tabanında gerginliği fark ettiler.
2. Hamile kadının duruş değişikliği ve sonuç olarak baş ve boynun pozisyonu da bunu yapar. Çatlakların en üst katta göründüğü bir binada, sorunun tabanda ya da en azından çatlakların bulunduğu yerin altında olduğunu düşünmek mantıklıdır. Postural seviyede, aynı şey vücudun geri kalanında da olur. Hamilelikte uterusun büyümesi nedeniyle kalçaların ve gövdenin pozisyonunu değiştirirken, ağırlık merkezini ve vücudun eksenini değiştirir ve uyum sağlaması gereken boyundur ve bu durum servikal gerginliğin artmasına neden olabilir.
3. Bu servikal gerginliğin bir kısmı duygusal kaynaklı olabilir. Stres, gerginlik veya güvensizlik durumları, omuzlarımızı kaldırma veya küçültme ile sonuçlanır ve boyunun ağırlığının bir kısmını veya tamamını boşaltır. Annelik duygu, korku ve güvensizlik olmadan değildir. Beden, duygularımızı ifade ettiğimiz araç ve omuzlar gerginliği biriktirmek için genellikle çok sık adaylar.
Omuzlar nasıl boşaltılır ve servikal ağrı nasıl önlenir
Vakalarımızın herhangi birinde vücudumuzun bilincinde olmanız ve bu videoda görünenler gibi basit ve etkili egzersizlerin bilinmesi, boynun gevşetilmesi, gebelikte servikal gerilimlerden ve yerel kontratlardan kaçınmanız önerilir.
Son olarak, bu tür egzersizlerin iyi postüral hijyen için öneriler olduğunu unutmayın, ancak kişiselleştirilmiş bir değerlendirme ve tedavi almak için kadın sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir fizyoterapiste gitmeniz önerilir. Gebelik ve doğum sonrası birçok fizyoterapi tekniğinin alınması için kontrendikasyon değildir. Bu alanda akademik ve profesyonel deneyime sahip bir profesyonel, tedaviyi hamilelik anımıza tamamen güvenli bir şekilde nasıl adapte edeceğinizi bilecektir.
Lorena Gutiérrez, hamilelik, doğum sonrası ve pelvik taban konusunda uzmanlaşmış fizyoterapist.
FisioByM "Bebekler ve Anneler için Fizyoterapi"