Enerji Metabolizmasını Desteklemek için Beslenme İpuçları:
Kişiye özel yeterli ve dengeli bir beslenme programı, hem genel sağlık durumunun iyileştirilmesine hem de enerjinin korunmasına yardımcı olur. Kahvaltı, öğle ve akşam öğünlerinizi, küçük ara öğünlerle destekleyerek yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Yorgunluğa sebep olabilen şeker ve şekerli yiyecekler, hamur işleri, kızartmalar, gazlı içecekler, enerji içecekleri, hazır gıdalar, meyve suyu ve alkollü içecekleri sınırlandırabilirsiniz.(9) Sabahları yumurta, peynir ve tam tahıllı ekmek ile yeşilliklerden oluşan zengin bir kahvaltı, öğle ve akşamları ise et, tavuk, balık gibi protein içeriği yüksek besinler ile zeytinyağlı sebze yemekleri ve yoğurt içeren bir menü ile gün içinde enerjinizi korumaya destek olabilirsiniz. Ara öğünlerinizi ise bitter çikolata, kahve, ceviz, fındık, badem, kuru ve taze meyveler gibi enerji yükselten besinlerden bazıları ile zenginleştirebilirsiniz.(10)(11)
Yoğun İş Temposu ile Nasıl Başa Çıkılır?
Yoğun iş temposu genellikle beraberinde stresi de getirdiğinden dolayı yorgun hissetmenize neden olabilir. Mevcut işinizdeki stresi ve yoğun tempoyu azaltmak için aşağıdaki yazımızı okuyabilirsiniz.(12)