Stres günlük yaşamda yaygın bir durum haline gelmiştir. Aslında doğru dozda biraz stres motivasyonumuzu korumada ve bizi hedeflerimize ulaşmaya itmede etkili olabilir. Bununla birlikte, stres bir sınırı aştığında ve onu doğru şekilde yönetmekte de sorun yaşadığımızda, hayatımızın farklı seviyelerini etkileyebilir.
Stresin fiziksel ve zihinsel sağlığı etkilediği iyi bilinse de profesyonel yaşamda, başkalarıyla ilişkilerde ve duygusal bağlarda da ciddi sonuçlar doğurabilir. Örneğin, Çift ilişkisinde stres, iletişimi, birlikte yaşamayı ve duygusal ifadeyi etkileyebilir..
Robert J. Sternberg’in varsayımlarına göre, bir ilişkinin anahtarları yakınlık, tutku ve bağlılıktır. Diğer stres kaynaklarının yanı sıra aşırı iş yükü ve ekonomik sorunlar, bu boyutlardan bir veya birkaçını etkileyerek bir çift olarak yaşamın doluluğuna zarar verebilir.
Çocuk yetiştirmek veya ev işlerini paylaşmak gibi diğer faktörler de ev içinde bir stres kaynağı olabilir.
Stres ilişkileri nasıl etkiler?
Genel olarak, ilişkinin stresten etkilendiği bazı yönler şunlardır.
anlaşmazlıklar
Başlangıç olarak, çiftin üyelerinden biri bir stres anından geçtiğinde, tartışmalar ve anlaşmazlıklar sürekli olarak ortaya çıkma eğilimindedir. Stresli insanlar sinirlilik ve az sabır gösterme eğilimindedir, bu nedenle tartışmaların ortaya çıkmaya başlaması mümkündür. küçük şeyler için, ancak düzenli olarak.
Bu tartışmalar, basit bir anlaşmazlığın çifte yönelik bağırma, küfür ve diğer şiddet içeren tepkileri tetiklediği daha büyük ve daha ciddi durumlara dönüşebilir.
İlişkide azalan ilgi ve harcanan zaman
Stresle ve buna neden olan çeşitli stresli durumlarla başa çıkmak, ilişkimize daha az zaman ayırmamıza ve kişisel ve iş hayatı arasındaki dengeyle çatışırız.
Çiftte yakınlığın ve iletişimin sürdürülmesi için paylaşılan zamanın önemli olduğunu göz önünde bulundurursak, diğer kişiyle daha az kaliteli zaman geçirmek ilişkiyi olumsuz etkileyebilir, hem kısa, hem orta hem de uzun vadede.
yanlış anlama duyguları
Diğer taraftan, bazı tarafların yanlış anlama duygularının ortaya çıkması yaygındır. Bu, dikkatle dinlenilmediği veya duygusal ihtiyaçların tatmin edici bir şekilde karşılanmadığı hissinde kendini gösterir. Aynı şekilde çok stres altında olanlar da önemsenmediklerini, yorgunluklarının ve motivasyonsuzluklarının anlaşılmadığını hissedebilirler.
Bu duygular uzun vadede mesafe, iletişim sorunları yaratır ve hatta aldatma ve ayrılıklara yol açabilir.
suçlamak ve suçlamak
Stresin suçluluk duygusu ve diğer kişiyi suçlama eğilimi oluşturması yaygındır. Bu nedenle, stres altında olanlar, aşırı yüklenmelerinin ilişkilerini nasıl etkilediği konusunda kendilerini suçlu hissedebilirler. Ancak, bir önceki noktada belirtildiği gibi, sizi yeterince anlamadığı için de onu suçlayabilirsiniz.
Muhalefette, diğer kişi yeterince düşünceli olmadığı için suçlu hissedebilir veya diğerini sinirliliği veya stresi olumlu şekilde yönetmedeki zorlukları nedeniyle suçlayabilir. Her durumda, suçluluk ve suçlama duyguları çiftin içinde olumlu bir şey değildir. tartışmalara, yanlış anlamalara ve sevgi kaybına yol açtıkları için.
cinsel sorunlar
Son olarak, iletişim sorunlarından kaynaklanabilecek yakınlık kaybıyla birlikte, stres erektil disfonksiyon, vajinismus ve azalmış veya libido kaybı gibi sorunlara neden olabilir.
İlişkiyi canlandırmak için ne yapmalı?
Stresin ilişkiyi yok etmesini istemiyorsak, uygulamaya koyabileceğimiz bazı stratejiler var.
- Zamanları ve programları yönetin. İşten kopacak alanlara sahip olmak, stresi daha olumlu bir şekilde yönetmek ve adil bir zaman dağılımı yapmak için stratejiler aramak önemlidir. Bu, aile ve iş hayatı arasında uyumlu bir denge kurulmasını sağlayacaktır.
- İletişimi geliştirin. Karşınızdakine nasıl hissettiğimizi bildirmek ve karşılıklı güveni güçlendirmek için açık alanlar. Sessizlik hayal kırıklığına ve rahatsızlığa neden olabilir ve uzun vadede ilişkiye daha fazla zarar verebilir.
- Yakınlığı ve cinselliği besleyin. Yakınlığı ve tutkuyu canlandırmak, günlük stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bunun temeli, cinsellik yoluyla yeniden bağlantı kurmak için her iki tarafta iletişim ve açıklıktır.
- Çift terapisi. Son olarak çift terapisi konusunda bir uzmana danışmak çok faydalı olabilir. Bu, her iki tarafın da stresin sonuçlarıyla başa çıkmasına, iletişimi geliştirmesine ve karşılıklı desteği ve bağlılığı güçlendirmesine yardımcı olabilir.
Günlük hayatımızdaki ağırlığı nedeniyle stresin şu ya da bu şekilde dikkatimizi hak ettiğine şüphe yoktur. Başka bir deyişle, belirli bir anda sahip olabileceğimiz gerçek baskının lehimize oynaması için çoğu durumda yönetimini aktif olarak üstlenmek gerekir.
Partnerinizin kötü ruh halini yönetmek için 4 etkili strateji
Partnerinizin kötü ruh hali sağlığınıza zarar verebilir ve ilişkide çatışmalara neden olabilir. Olumsuz duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. Daha fazla oku “
Post Stres ilişkileri nasıl etkiler? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.