Menopoz Belirtileri Nelerdir?
Menopoz nedir?
Kadınların menopozla ilgili en yaygın korkularından biri de, ne bekleyeceklerini bilmemektir. Çoğu insan arkadaşlarının menopoz deneyimlerini duyar ve bu bazen korkutucu gelebilir. Ancak bu yaşamı değiştiren deneyimi öğrenmek için zaman ayırırsanız, bununla ilişkili bazı endişelerden kaçınabilirsiniz. İşte menopoz belirtileri hakkında bilmeniz gereken her şey ve hayatınızın bu geçiş aşamasında nasıl başa çıkacağınızın kısa bir özeti.
Menopoz, bir kadının üreme hayatının sonunu belirleyen yaşlanma sürecinin normal bir parçasıdır. Bu aşamada vücudunuz östrojen ve progesteron hormonlarının üretimini azaltacaktır. “Menopoz” kelimesi, bir kadının yaşadığı son adet dönemini ifade eder. Bir kadın 12 ay üst üste adet görmeyi bıraktığında, “menopoz sonrası” olarak kabul edilir. Çoğu kadın 45 ila 55 yaşları arasında doğal olarak menopoza girer.
Menopozal Olduğumu Nasıl Anlarım?
Menopoza girdiyseniz menstrüasyonunuzda değişiklikler yaşayabilirsiniz. Bazı kadınlar genellikle olduğundan daha fazla veya daha az adet görebilir. Diğerleri daha kısa adet döngüleri yaşayabilir, adet dönemlerini atlayabilir veya aşağıda açıklanan diğer menopoz semptomları yaşayabilir.
Menopoz Belirtileri Nelerdir?
Tüm kadınlar aynı menopoz semptomlarını yaşamaz:
- Kadınların %20’sinde hiçbir semptom görülmez
- %60’ı hafif ila orta şiddette semptomlar yaşar
- %20’sinin semptomları o kadar şiddetlidir ki günlük yaşamı önemli ölçüde etkiler.
Menopoz yaklaştıkça hormonlar değiştikçe, aşağıdaki fiziksel ve duygusal belirtilerden bazılarını yaşamaya başlayabilirsiniz:
Fiziksel belirtiler
- ağrı ve sızılar
- şişkinlik
- kaşıntılı cilt
- baş ağrısı/migren
- ateş basması
- artan yorgunluk
- gece terlemeleri
- ağrıyan göğüsler
- idrar sorunları
- vajinal kuruluk
- uykusuzluk
- kilo almak
Duygusal belirtiler
- konsantrasyon zorluğu
- uyku zorluğu
- endişeli hissetme
- sinirli hissetmek
- sorunlarla eskisi kadar iyi başa çıkamadığınızı hissetmek
- unutkanlık
- artan PMS (premenstrüel sendrom)
- sekse daha az ilgi
- düşük ruh hali
Kadınlar, hormon seviyeleri dalgalandığında perimenopoz döneminde (menopozdan aylar/yıllar önce) depresif hissedebilir ve/veya ruh halinde değişiklikler yaşayabilir . Menopoz depresyona neden olmaz, ancak menopozdan önce depresyon geçirmiş veya adet öncesi sendrom (PMS) öyküsü olan kadınlar, menopozun getirdiği hormonal değişikliklere karşı daha duyarlı olabilir.
Menopoz Yaşıyorsam Hala Hamile Kalabilir miyim?
Adet döngüleriniz daha az sıklıkta olsa bile, adet gördüğünüz sürece hamile kalabilirsiniz. Seks yapıyorsanız ve hamile kalmak istemiyorsanız, bir çeşit doğum kontrolü tavsiye edilir. 12 aydır adet görmediyseniz, menopoza girdiğinizi ve hamile kalma olasılığınızın düşük olduğunu söylemek güvenlidir.
Menopoza Giriyorsam Doktor Görmeli miyim?
45 yaşın üzerindeyseniz ve günlük yaşamınızı etkilemeyen menopoz belirtileri ve bulgularını yaşıyorsanız, doktora başvurmanıza gerek yoktur. Bununla birlikte, yaşam kalitenizi etkileyen semptomlarınız varsa, örneğin, iyi bir gece uykusu çekmenizi engelleyen sıcak basmaları yaşıyorsanız, üzgün hissediyorsanız, ve aile hayatı veya işle baş etmede zorluklar çekiyorsanız, bir şeylere ilginizi kaybediyorsanız veya karşı karşıya kalıyorsanız doktora görünmelisiniz.
Menopoz Tedavisi Var mı?
Menopoz Hormon Tedavisinin (MHT) menopoz semptomlarını azalttığına inanılıyor. Uzmanlar, bu hormonların menopoz semptomları olan 40’lı ve 50’li yaşlarındaki birçok kadın için etkili ve güvenli olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, her bir bireyin, her bir tedavinin faydalarını tromboembolizm (kan pıhtıları) ve meme kanseri gibi yan etkiler riskine karşı tartması gerekir.
Menopoz Sırasında Sağlığımı İyileştirmek İçin Ne Yapabilirim?
Menopozun getirdiği düşük östrojen seviyeleri, kemik kütlesi kaybına neden olabilir. Bu, menopozdan sonra kemikleri zayıflatan bir hastalık olan osteoporoz riskinizi de artırır. Kemik kaybı oranını yavaşlatmak için, kalsiyum ve D vitamini alımınızı, belki de takviyeler yoluyla artırmalısınız. Aktif kalmak ve düzenli egzersiz yapmak da kemiklerinizi güçlü tutmanıza ve dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Menopoz Hakkında Olumlu Hissetmek
Menopoz sırasında fiziksel ve duygusal değişiklikler yaşayabilirsiniz, ancak bu, hayatın daha da kötüye gittiği anlamına gelmez!
- Üç haftada birden daha sık adet görüyorsanız, adet kanaması yaşıyorsanız veya adet dönemleri arasında lekeleniyorsanız bir doktora görünmelisiniz. 12 aydır kanamadan menopoz geçirdiyseniz bir doktordan randevu alın ve tekrar adet görmeye başlayın.
- Sigara içmeyerek, iyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, sağlıklı kiloyu koruyarak ve bazı gevşeme teknikleri uygulayarak sağlığınıza dikkat etmek de menopoz belirtileri şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Menopozla ilişkili semptomların şiddetini azaltmak için bazı kendi kendine yönetim stratejileri de uygulayabilirsiniz. Bunlar arasında bir yelpaze ve yüz spreyi taşımak, hafifçe giyinmek, baharatlı yiyeceklerden, kırmızı etten, kafein ve alkolden uzak durmak ve sıcak basmalardan biraz kurtulmak için soğuk içecekler içmek yer alıyor.
- Göğüs kanseri, kalp krizi, felç veya kan pıhtısı geçirdiyseniz hormon tedavisi almamalısınız. MHT geçiren her kadın, doktoru tarafından düzenli olarak muayene edilmelidir. Doktorlar ayrıca sıcak basması ve depresyon gibi menopoz belirtileri hafifletmek için antidepresanlar gibi başka ilaçlar da yazabilirler.
- 40 yaşın üzerindeki kadınlar diyabet, hipertansiyon ve kanser gibi kronik hastalıklar açısından daha yüksek risk altındadır. Bu hastalıklar erken dönemlerinde belirti göstermeyebileceğinden, düzenli sağlık taramalarına gittiğinizden emin olun. 40 yaşın üzerindeyseniz ve menopoza giriyorsanız, düzenli meme kanseri taramalarına gidin. Menopoza giriyorsanız ve 50 yaşın üzerindeyseniz, düzenli kolon kanseri taramalarına gittiğinizden emin olun. Cinsel olarak aktif kadınlar da düzenli olarak Pap smear yaptırmalıdır.
Hayatın bu aşamasında, birçok kadın hayatlarının “değerlendirmesini” yapmaları ve yeni hedefler koymaları için yönlendirilir. Bir anne, bakıcı ve çalışan bir profesyonel olarak birden fazla rol ve sorumlulukla uğraşmak size zarar vermeye başlayabilir. Bu nedenle, hayatınıza denge kattığı için biraz “kendime zaman ayırmak” önemlidir. Menopoz yeni bir başlangıçtır: yaşam tarzınızı ve sağlığınızı değerlendirmek ve hayatınızın bir sonraki aşamasında “sağlıklı yaşam” için çabalamaya başlamak için iyi bir zamandır.