En uygunsuz anda başlayabilen ve saatlerce sürebilen hıçkırıklardan kurtulmak mümkün! İşte hıçkırıktan kolayca kurtulmanızı sağlayacak 10 kolay fakat etkili yol.
Hıçkırık, diyafram ve göğüs duvarını oluşturan ve nefes almaya destek olmak için kaburgalara bağlanan interkostal kasların istemsiz spazmodik kasılmalarıdır. Her spazm, akciğerlere hava akışına niçin olur, bu da ses tellerinin keskin bir halde kapanmasına ve karakteristik bir boğuk sese niçin olur.
Bir çok vakit hıçkırıklar beklenmeyen bir halde ortaya çıkar ve uzun süre devam edebilir. İletişimi, konsantrasyonu, yiyecek yemeyi ve uykuya dalmayı engeller.
İlk hıçkırık nöbetleri, anne karnında, hamileliğin 25. haftası civarında adım atar. Hıçkırık yetişkinlerde, ufaklıklara gore fazlaca daha azca çoğunlukla görülür.
Senelerce sürebiliyor
Hıçkırıklar çoğu zaman 20-30 dakika içinde geçer, sadece istisnalar vardır. Guinness Rekorlar Kitabı’na gore, tarihteki en uzun hıçkırık nöbeti Amerikalı Charles Osborne’da kaydedilmiştir.
Osborne, 1922’de hıçkırmaya başladı, sadece tedavi edilemedi ve hıçkırık 1990 yılına kadar devam etti. Dakikada 20-40 kez hıçkıran Osborne’un toplam 430 milyon defadan fazla hıçkırdığı tahmin ediliyor.
Hıçkırığın sebepleri
Alışılmış hıçkırıklar çoğu zaman önemsizdir ve ciddi değildir. Sadece kronik hale gelirse, altındaki durumun araştırılması gereklidir.
Akut hıçkırıklar
Her insanın bilmiş olduğu olağan hıçkırıklardır. Her yaşta görülürler. Herhangi bir hususi tedavi gerektirmeyen hafifçe bir durumdur.
Çoğu zaman birkaç saniye sürerler. Akut hıçkırıklar kimi zaman birkaç dakika sürebilirken, en fazla 48 saat devam ederler ve kendiliğinden dururlar.
Bir çok vakit sebebi bilinmemekle beraber, aşağıdakilerle bağlantılı olduğu düşünülmektedir:
– Bilhassa baharatlı olarak aşırı yiyecek,
– Oldukça acele yiyecek yiyecek,
– Ağır alkol tüketimi,
– Sakız çiğneyerek hava yutmak,
– Aşırı stres yada duygu yüklü olmak,
– Yiyecek borusunda tahriş.
Kronik hıçkırıklar
Bazı fazlaca ender durumlarda, hıçkırık 48 saatten uzun sürebilir yada tertipli olarak geri gelebilir. Yiyecek ve uykuyu bozarak yaşam standardını etkisinde bırakır. Bu tür hıçkırıklar bir hastalıkla ilişkili olabilir.
Kronik hıçkırıkların sebepleri çeşitlidir:
– Reflü,
– Peptik ülser yada gastrit,
– Nörolojik hastalıklar,
– Bazı ilaçların alınması (bazı kemoterapi ilaçları, benzodiazepinler, kortikosteroidler, barbitüratlar, morfin ve anestezikler),
– Ruhsal bir durum.
Kronik hıçkırık durumunda kesinlikle bir uzmana başvurulmalıdır. Kimi zaman hiçbir sebep bulunamaz.
Hıçkırıktan kurtulmak için 10 etkili yol
Hıçkırıkların kendiliğinden durmasını beklemek daima mümkün değildir. Mesela, acil bir arama yapmanız gerekiyorsa yada sessiz olunması ihtiyaç duyulan bir ortamdaysanız hıçkırığınızı derhal durdurmak isteyebilirsiniz.
Hıçkırık durumunda aşağıdaki yöntemlerden herhangi birini deneyebilirsiniz.
1. Valsalva manevrası
Bu yöntem, adını 18. yüzyıldan kalma bir İtalyan hekim olan Antonio Maria Valsalva’dan almıştır. Dalış tutkunlarının iyi bilmiş olduğu bir uygulama olan Valsalva manevrası bilhassa kulakların içindeki basıncı dengelemeyi sağlar.
Burnunuzu parmaklarınızla sıkıştırın ve kulaklarınızı açmak için hafifçe üfleyin. Bu yöntem vagus sinirine tesir eder, nabzı yavaşlatır ve tahriş olmuş siniri uyararak hıçkırıkları durdurur.
2. Diyaframı harekete geçirin
Göğsünüzü şişirerek derin bir nefes alın ve peşinden nefesinizi birkaç saniye süresince akciğerlerde tutun. Bu teknik frenik siniri uyarır ve hıçkırığı durdurur.
3. Bir kağıt poşet içinde nefes alın
Bu teknik kanda karbondioksit artışına niçin olur ve hıçkırıkları durdurur.
4. Su bardağı tekniği
Nefes almayı durdururken bir bardak su için. Frenik siniri uyarmak için solunum sürecini birkaç dakika durdurun. Bir bardak suyunuzu çeneniz öne eğik yada burnunuzu iki parmağınızla sıkıştırarak içmeyi deneyin, bu da işe yarar.
5. Gözbebeklerinizi sıkıştırın
Daha azca malum, göz kürelerini parmaklarla sıkma tekniği kalp atış hızını yavaşlatma yöntemiyle frenik siniri uyarır. Göz küresini başparmağınız ve işaret parmağınız içinde hafifçe sıkabilirsiniz. Dikkatli olun, acı verecek kadar sıkıştırmayın.
6. Limon yada şeker
Bir limonu ısırın yada birkaç damla limon emdirilmiş şekeri dilinizin altına koyun. Bu uygulamanın hıçkırığı niçin durdurduğu tam olarak bilinmese de, etkili bir yöntemdir.
7. Korkmak
Sebebi bilinmese de bir şok, anlık bir solunum durmasına niçin olabilir ve kandaki oksijeni ansızın artırabilir. Ve böylece frenik siniri uyarır ve hıçkırığı durdurur.
8. Buz küpü tekniği
Karnınıza bir buz küpü uygulayın. Soğuğun çarpıcı tesiri diyaframı ve frenik siniri etkisinde bırakır. Hıçkırıklarınız bu şekilde geçebilir.
9. Başka bir şey düşün
Bir tek dikkatinizi hıçkırıktan uzaklaştırın. Dikkatinizi ani hıçkırıklara odaklamadığınızda, hıçkırıklarınız daha azca mühim hale gelir ve sonunda siz farkına bile varmadan geçer.
10. Diyaframı sıkıştırın
Yere yatın ve dizlerinizi göğsünüze doğru getirin. Bu pozisyon diyafram bölgesinin sıkışmasına niçin olur. Bu frenik siniri gevşetir ve hıçkırıklarınızın geçmesini sağlar.