Kırmızı et protein ve demir bakımında zengin bir besindir. Sağlıklı beslenme açısında haftanın en az iki günü kırmızı et tüketmek gerekir. Eğer kırmızı et tüketmek sevilmiyorsa yerine hindi eti yenebilir. Hindi eti veya tavuk eti de kırmızı et gibi demir açısında zengindir ve kırmızı ete alternatif olarak haftada iki gün tüketilebilir.
Balık eti de aynı şekilde kırmızı et yerine yenebilecek bir besindir ve haftanın iki ya da üç günü tüketilmesi gerekir. Bitkisel protein olan kuru baklagiller de kırmızı et yerine mutlaka tüketilmesi gereken besinlerdir.
Protein kalitesini arttırmak için kuru baklagil yemeğinin içine tavuk ya da hindi eti veya az miktarda kıyma katılabilir.
Yumurta da kesinlikle tüketilmesi gereken bir besin maddesidir. Protein miktarı çok yüksektir ve özellikle kırmızı et tüketmeyenlerin her gün mutlaka yemeleri gereken bir besin maddesidir.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar