Göğüsteki gaz ağrısından nasıl kurtulurum? Bazen göğüs ağrısı çekmenizin ana sebebinin midenizde biriken gaz olduğunu fark ediyor musunuz? Göğüs ağrısı yaşamak birçok insan için korkutucu olabilir çünkü bunlar genellikle göğüs ağrısını farklı doğuştan kalp problemleriyle ilişkilendirirler, ancak çok fazla gazınız varsa, gazın göğüs bölgenizi de etkileyebileceğini unutmamalısınız.
Bu Nasıl Olur?
Çok fazla yediğinizde ve sindirim sisteminiz tüm yiyecekleri sindirmekte güçlük çekiyorsa veya çok fazla gaza neden olabilecek yiyecekleri yeni yediyseniz, gaz karnınızdan göğüs bölgenize kadar çıkabilir. İshal ve kabızlık gibi başka sindirim sorunları yaşıyorsanız, gaza bağlı göğüs ağrınız olup olmadığını anlayacaksınız.
Aşırı Gazın Nedenleri
Gaz ağrısının nedenlerini bilmek, gazlardan mümkün olan en kısa sürede kurtulmanızı sağlayacaktır:
- Çok Fazla Lif Alımı
Diyetinize lif eklemek iyidir çünkü bu kendinizi tok hissetmenize yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda çok fazla şeker veya sodyum içeren yiyecekler için özleminizi de ortadan kaldırabilir, ancak çok fazla lif aldığınızda sindirim sorunları da yaşayabilirsiniz. Karın çok fazla gaz ürettiğinde bu göğüs bölgesine kadar çıkabilir ve göğüs ağrısına neden olabilir.
- Gıda Alerjileri ve Gıda İntoleransı
Bazı gıda ürünlerine alerjiniz var mı? Öyleyse, bu gıda ürünlerinden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerektiğini biliyorsunuzdur. Vücudunuz gıdalardan kurtulmaya çalışırken sorun yaşayacağından, yiyeceklerinizi nasıl düzgün şekilde sindirebileceğinizin yollarını bilmeniz gerekir. Alerjinizin ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, gazın neden olduğu göğüs ağrısıyla birlikte başka semptomlar da yaşayabilirsiniz.
- Beslenme alışkanlıkları
Nasıl yediğinize dikkat edin. Hızlı yiyor musun Yemeğinizi düzgün çiğniyor musunuz? Çok hızlı yemek yediğinizde, vücut yiyeceklerinizi sindirmekte zorlanacaktır. Aynı zamanda daha fazla yemek yeme eğiliminde olacaksınız çünkü hemen tok hissetmeyeceksiniz. Yemeğinizi düzgün bir şekilde çiğnemediğinizde, vücudunuzun henüz salgılayamadığı diğer toksinlerle birlikte gıdanın kolonunuzda kalması olasılığını artırırsınız.
- Karbonatlı içecekler
Şimdi ilgi odağını yiyeceklerden uzaklaştıralım ve içebileceğiniz şeylere odaklanalım. Kendinizi her zaman gazlı içecek ararken buluyor musunuz? Zaten gazlı içeceklere bağımlı olduğunuz için olabilir. Çok fazla gazlı içecek tükettiğinizde, kendinizi normalden daha fazla gazlı hale getireceksiniz. Elbette gaz göğsünüze kadar gidebilir ve şiddetli göğüs ağrısına neden olabilir.
- Diğer Hastalıklar
Vücudunuzda bir sorun olabilir. Farkında olmasanız da IBS’den muzdarip olabilirsiniz. Gazı karıştıracak veya çok fazla gaz almanıza neden olabilecek bir şey yemediğinizi biliyorsanız, çok fazla gazla ilgili sorunlarınızın çözülebilmesi için hemen kontrol yaptırmak isteyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gereken Bazı Belirtiler
Kalbinizle ilgili problemler yaşadığınızı düşünebilirsiniz, ancak aşağıda bahsedilecek olan semptomları da yaşıyorsanız, çok fazla gazdan muzdarip olma olasılığınız daha yüksektir. Bazı belirtiler şunlardır:
- Karın Ağrısı – Bu muhtemelen göğüs ağrınızla birlikte hissedeceğiniz en yaygın semptomdur.
- Sık Gaz Geçmesi – Yemek yedikten sonra geğirme ve hatta gaz çıkarma ihtiyacı hissedebilirsiniz.
- Karın gerginliği – Karın bölgenizi kontrol edin. Dokunmak zor geliyor mu? Farklı hissettirdiğini ve farklı göründüğünü biliyorsanız, bu, şu anda sisteminizde çok fazla gaz bulunduğunu gösterebilir.
- İştahsızlık – Hissettiğiniz diğer semptomlar ve rahatsızlık nedeniyle, en azından karın ve göğüs ağrılarınıza neden olan gazdan kurtulana kadar yemek yemekten mest olmayabilirsiniz.
- Şişkinlik Hissi – Yemek yedikten sonra aniden bir paket kilo aldığınızı mı hissediyorsunuz? Bu, yediğiniz yiyeceklerden kaynaklanıyor olabilir.
Göğüsteki Gaz Ağrısından Doğal Yollarla Nasıl Kurtulur
Hissettiğiniz ağrıyı gidermek için önce ağrıya neden olan gazdan kurtulmanız gerekir. Artık bunu nasıl yapacağınızı merak etmenize gerek yok çünkü aşağıdakileri yaparak gazları kolayca giderebilirsiniz:
Nane çayı
Nane, mide gazının olası nedenlerinden biri olduğu mide problemleri çekerken kullanabileceğiniz doğal ilaçlardan biri olduğu bilinmektedir. Aynı zamanda, dinlenemeyen ve uyuyamayan kişilerin rahatlamasına yardımcı olduğu da bilinmektedir. Size yardımcı olabileceği çeşitli ev ilaçları göz ardı edilmemelidir.
- Bir bardak sıcak su hazırlayın.
- Nane çayı poşetini koyun veya biraz nane yaprağınız varsa yaklaşık 5-10 dakika süzün.
- Çay poşetlerini ve yapraklarını içmeden önce çıkarın.
- Kendine özgü tadı olduğu için artık çayınıza lezzet katmanıza gerek yok.
yoğurt
Yoğurdun bağırsaklarınızda sıkışmış kötü bakterilerden etkili bir şekilde kurtulabilen canlı probiyotiklerle veya iyi bakterilerle dolu olduğunu biliyorsunuz. Göğsünüzde mide ağrıları ve gaz sancıları çekiyorsanız, diyetinizde yoğurt da dahil olmak üzere iyi bir fikir olabileceği bile tavsiye edilir.
- Her gün yoğurt yiyin.
- Aromalı olanlara tahammül edip edemeyeceğinizden emin değilseniz sade yoğurtla devam etmek en iyisidir.
- Hatta bazılarının her yemekten önce yoğurt içmeleri tavsiye edilir, ancak bu size ve tercihinize bağlı olacaktır.
Limon suyu
Gazın mümkün olan en kısa sürede parçalanmasına yardımcı olabilecek bir şeye ihtiyacınız varsa, limon belki de en iyi seçeneğinizdir. Limon, karın ve göğüs bölgenizde sorunlara neden olan gazdan kurtulmada etkili olabilecek sitrik aside sahiptir. Ayrıca vücudunuzun fazla kilo almasına neden olabilecek karbonhidratları etkili bir şekilde parçalayabilir.
- Çok ekşi olabileceği için limon suyunu suyla karıştırma seçeneğiniz var.
- Daha hoş hale getirmek için biraz tatlandırmanız gerekiyorsa, şeker yerine bal ekleyebilirsiniz.
- Düzgün karıştırın.
Antiasit
Göğüs ağrısına neden olan gazdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek çeşitli ev ilaçlarının farkında değilseniz, her zaman antiasitlere güvenebilirsiniz. Antasit, hissettiğiniz ağrıya anında rahatlama sağlayabilir.
- Herhangi bir gaza maruz kalmayacağınızdan emin olmak için yedikten 30 dakika sonra antiasit alın.
- Gaz almaya yatkınsanız, evinizden her çıktığınızda yanınızda bir antiasit getirmek isteyebilirsiniz.
- Aradığınız şeyi size verecek en iyi antasit markasını seçin.
Fazla Gazdan Nasıl Kurtulunur?
Anında rahatlamak istiyorsanız, çok kalabalık olmayan bir alan bulmak isteyebilirsiniz, hatta mümkünse tuvalete bile gidebilir, böylece sisteminizi saran gazdan kurtulabilirsiniz. Bu sayede hızlı bir şekilde rahatlayacağınızdan emin olabilirsiniz.
- Gazı halka açık bir yerde bırakmanız tavsiye edilmez, çünkü bu sizi utandırabilir ve çevrenizdeki insanlar için rahatsızlık verebilir.
Gaz Almak Nasıl Önlenir
Artık göğüs bölgenizde normalden daha fazla paranoyaklaşmanıza neden olan gaz ağrıları yaşamak istemiyorsanız, gaz alımını nasıl önleyebileceğinizi bilmeniz gerekir. Bunu nasıl yapacaksınız? Aşağıda bahsedilecekleri pratik yapacaksanız, artık sık sık gaz konusunda endişelenmenize gerek yok:
- Yavaş Yavaş Yemek – Vücudunuz, çok fazla yediyseniz yediğiniz tüm yiyecekleri sindirmekte güçlük çeker, ancak tüm bu yiyecekleri bir çırpıda tüketirseniz daha da zor olabilir. Yavaş yiyerek kendinize ve sindirim sisteminize bir iyilik yapın.
- Egzersiz – Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz yediğiniz yiyeceklerin daha fazlasını yakacak enerjiye sahiptir. Bunu her gün yapmaya çalış çünkü hayatında büyük bir fark yaratacak.
- Isıtma Yastığı – Gaz nedeniyle ağrı hissetmek üzere olduğunuzu hissederseniz, ısıtma yastığınızı yaralayan alanlara yerleştirmek için hazırlayabilirsiniz. Aynı zamanda ısı, kasların gevşemesine ve böylece fazla gazların hızlı bir şekilde salınmasına izin verecektir.
Tüm bu detayları akılda tutarak, göğsünüzdeki gaz ağrısından kurtulmanın artık daha kolay olacağını biliyorsunuz.