We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Potasyum, kas fonksiyonu ve sinir sistemi için vücutta ihtiyaç duyulan bir elektrolittir. Sağlıklı bir diyet yeterli potasyum alımını ve seviyelerini sağlayabilir; Bununla birlikte, sporcular ve çok fazla sıvı kaybedenler için daha fazlasına ihtiyaç duyulabilir. Potasyum vücuttaki suyu ve asidi dengeler ve ayrıca kas büyümesini ve onarımını destekler. Bazı hastalıklar fazla potasyum almamak için gerekli kılar.
önem
Diyabet, böbrek hastalıkları ve böbrek yetmezliği çeken insanlar, onlardan biri olan potasyumun çoğunu metabolize edemezler. Et, kayısı, muz, kavun, süt, kivi ve lima fasulyesi gibi potasyum içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınmak için dikkatli olmalıdırlar.
Hususlar
Potasyum için bir RDA standardı yoktur; bununla birlikte, Ulusal Tıp Kütüphanesi günde 2 ila 2,5 gram potasyumun yeterli olduğunu göstermektedir. Tıp Enstitüsü günde 4.000 mg önermektedir. Ortalama bir Amerikalı diyet yoluyla günde 2 ila 6 gram alır.
Kimlik
Kanda mevcut olan çok fazla potasyum, hiperkalemi olarak adlandırılan tıbbi bir durumdur. Belirtileri çarpıntı, mide krampları, ishal, kas spazmları, kaygı, yorgunluk, zayıf nabız ve kalp yetmezliğidir.
Etkileri
Vücutta çok fazla potasyum olduğunda, kaslar ve sinirler kısa devre yapabilir ve kalp atmayı durdurabilir. Yüksek seviyeler en sık böbrek hastalığı veya enfeksiyonun sonucudur.
Içgörü
Yüksek tansiyonu olan birçok kişi, Hipertansiyonu Durdurma Diyetine Yaklaşım (DASH) diyeti olarak adlandırılan yüksek potasyum / düşük sodyumlu diyet uygular. Tansiyon ilaçları, antienflamatuar ilaçlar ve heparin (bir kan pıhtılaşma ilacı) dahil olmak üzere bazı ilaçlar, potasyum seviyelerinde bir artışa neden olabilir.
Önleme / Çözüm
Büyük miktarlarda potasyum almak veya vücudun ihtiyaç duyduğundan fazlasını almak, insanı daha sağlıklı yapmaz; Aslında, tehlikeli olabilir. Sağlıklı bir diyet ve bol miktarda sıvı, performans ve sağlık için idealdir.