Multipl skleroz, merkezi sinir sistemini ve beyin ile vücut arasındaki bilgi iletimini etkileyen bir hastalıktır.
Multipl sklerozun (MS) tahmin edilmesi zor olabilir, bu da MS’in hastalığı yönetmesini zorlaştırır. Bununla birlikte, MS hastalarının hastalığı kontrol altına almaları ve genel sağlığını olumlu yönde etkilemelerine yardımcı olmak için yapabileceği bazı değişiklikler vardır.
Bu değişikliklerin çoğu, günlük olarak yapılabilecek basit yaşam tarzı seçimleridir.
Semptomları yönetmek
Birçok doktor, MS’lu kişilere MS semptomlarını yönetmek için çoklu bir yaklaşım geliştirmelerini tavsiye ediyor. MS belirtileri ilaç, fizik tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilir.
İlaçlar relapsları azaltmaya odaklanır. Relaps sayısının azaltılması, yoğun semptom dönemleri arasındaki süreyi artırır. İlaçlar ayrıca, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmayı ve ayrıca sertlik ve kas spazmları, yorgunluk, mesane ve bağırsak sorunları ve cinsel işlev bozukluğu gibi rahatsız edici semptomları tedavi etmeyi amaçlamaktadır.
MS parlaması sonrası kurtarma
MS’li kişiler, semptomlar yükseldiğinde ve yeni semptomlar ortaya çıktığı zaman, alevlenme dönemlerinden geçecektir. Alevler hafif olabilir ve ekstra dinlenmeden başka bir tedavi gerektirmez veya tedavi gerektirecek kadar ağır olabilir.
Ciddi nüksetmeler bir MS hastası ve ailesi için statükoyu bozar ve aşırı strese neden olabilir.
MS belirtileri kötüleştiğinde, insanlar doktorlarına başvurmalıdır. Nüksü kontrol etmek için tıbbi müdahale gerekebilir.
Bir parlama sırasında kullanılabilecek tıbbi müdahaleler şunları içerir:
- İntravenöz olarak verilen yüksek doz kortikosteroidlerin kısa bir seyri
- Plazma değişimi
- Diğer ilaçlar
Bir parlamadan sonra, MS’li bir kişinin ek dinlenme ve iyileşme zamanına ihtiyacı olabilir. Parlama çok şiddetli ise, fiziksel ve mesleki bir terapistle görüşmek, hareketliliği ve bağımsızlığı yeniden ele almak için düşünülmelidir.
MS yönetimi için yaşam tarzı ipuçları
Ancak ilacı kullanmanın yanı sıra, MS ile iyi geçinmek, fiziksel ve duygusal iyi oluşa dikkat etmeyi içerir. MS’li kişiler semptomlarını yönetmeye ve sağlıklı kalmaya yardımcı olmak için çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri benimseyebilirler.
MS’li bir kişinin, semptomlarını yönetmek için yapmayı düşünmesi gereken bazı şeyler şunlardır:
Fizik Tedavi
MS hastalarının çoğunda fizik tedavi vardır. Fiziksel bir terapist, zayıflamış kasları güçlendirmek için ağrıyı hafifletmek ve egzersiz yapmak için MS ile belirli bir şekilde bir kişiye öğretebilir. Fiziksel bir terapist, MS’li insanlara günlük görevlerini daha kolay nasıl gerçekleştireceklerini öğretebilir.
Yeterli dinlenme ve uygun uyku hijyenini uygulama
MS’den gelen yorgunluk zayıflatıcı olabilir. Bol bol uyumaya yardımcı olabilir. Bir nüks sırasında, MS’li bir kişi daha fazla uykuya ve normalden daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyabilir ve günlerinin sonunda fazladan uykuya izin vermelidir.
Egzersiz
Çoğu gün en az 30 dakika egzersiz yapmak kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve zayıflamış kasları güçlendirir. Yoga gibi bazı egzersiz türleri de ağrılı kas spazmlarını hafifletebilir. Egzersiz aynı zamanda MS ile ilgili yorgunluk ile mücadele edebilir ve ruh halini arttırabilir.
Stresle başa çıkma
Stres semptomların nüksetmesini tetikleyebilir. Meditasyon, günlük tutma ya da masaj yapmak gibi teknikler uygulamak, stres düzeylerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
Kafein ortadan kaldırılması
Kafein mesaneyi tahriş edebilir ve mesane problemlerini daha da kötüleştirebilir, aciliyeti artırabilir ve başka problemler yaratabilir.
Programlı işeme alıştırması
Belirlenen bir programa göre banyoya gitmek, idrarı daha uzun süre tutmak için mesaneyi eğitmeye yardımcı olabilir, bu da aciliyet hissini azaltır.
Destek aramak
MS’li insanlar, özellikle nüks sırasında, depresyon ve yalnızlık ve yalnızlık duygularına eğilimli olabilirler. MS hastaları, hastalık hakkında depresyon ve öfke ile başa çıkmaya yardımcı olmak için bir danışman veya destek grubuyla görüşmekten çekinmemelidir. Ek olarak, MS hastaları hastalık alevlendiğinde yardımcı olabilecek bir insan ağı kurmaya çalışmalıdır.
Boş zaman aktivitelerinde yer almak
Boş zaman aktiviteleri ve hobiler zihinsel bakış açısını büyük ölçüde artırabilir ve stresi yönetmeye yardımcı olabilir. Bu tür aktiviteler, MS’li insanlar için hem çok önemli olan, hem de yaşam kalitesinin ve keyfinin artmasını sağlayabilir.
Isı kaçınıyor
MS’li birçok insan ısınmaya çok toleranssızdır. Sıcak havalarda maruz kalmaktan kaçınmak, sıcak günlerde fanları ve klimayı kullanmanıza yardımcı olabilir.
Diyet ipuçları
MS’li kişiler sağlıklı bir diyet yemeye özen göstermelidir. MS bir enflamatuar durum olduğundan, anti-inflamatuar gıdalar açısından zengin bir diyet yardımcı olabilir.
Bazı yiyeceklerin MS semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilecek spesifik sağlık yararları vardır. Tam tahıllar, sebzeler ve bazı taze meyveler lif bakımından yüksektir ve bağırsak problemlerine yardımcı olabilirler. Omega-3 ve omega-6 yağ asidi bakımından zengin besinler, MS semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir.
MS’li kişilerin takip edebileceği spesifik bir diyet olmasa da, bazı yiyecekler iyi sağlığı destekler:
- Ispanak, lahana ve Roma marul gibi yapraklı yeşillikler
- Meyveler
- Somon ve ton balığı dahil yağlı balık
- Zeytin yağı
- Hindistancevizi yağı
- Keten tohumu
- Yulaf, kinoa ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar
Ek olarak, D vitamini ve biyotin gibi bazı besin takviyeleri MS hastaları için faydalı olabilir.
MS ile birisine nasıl yardım edilir
MS ile sevilen birine nasıl yardım edeceğinizi bilmek zor olabilir. Hastalık öngörülemez olabileceğinden, bakıcılar kısa sürede uyarlanabilirler.
MS ile sevilen birini destekleme yolları şunlardır:
- Onları doktor randevularına eşlik etmek
- Temizlik, çocuk bakımı ve yemek hazırlama gibi ev işlerinde yardımcı olmak
- Hobileri ve boş zaman aktivitelerini teşvik etmek
- Fişeklerde pansuman ve yıkanma dahil temel bakım ile yardımcı olmak
- Duygusal destek ve arkadaşlık sunuyor
Bakıcılar, MS ile sevilen birine bakarken, kendi fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarının karşılandığından emin olmalıdır. Kronik bir hastalıkla sevilen birine bakarken bakıcıların ihmal edilmeleri çok kolay olabilir.