Muzun Yararları ve Zararları13/06/2020
Konu İçeriği
Muz sadece lezzetli ve uygun fiyatlı ucuz bir meyve değil, aynı zamanda bileşenleri sayesinde de yararlıdır. Her muz, insan vücudunun yaşamı için gerekli olan yararlı vitaminler ve elementlerin yanı sıra çok sayıda sükroz, glikoz ve fruktoz lif içerir.
Muz, C vitamini (100 gram ürün başına yaklaşık 9 mg), Magnezyum (yaklaşık 30 mg), Kalsiyum (5 mg), B vitaminleri, Kalsiyum ve öncelikle Potasyum (yaklaşık 360 mg) gibi vitaminler ve eser elementler bakımından zengindir. İnsan vücudundaki birçok hayati organ için çok yararlıdır.
Muz neredeyse hiç yağ içermez ve 100 gram meyve 0,3 gram, 1,1 gram protein ve 23 gram karbonhidrat içerir.
Bir muzdaki kalori sayısı 70 ila 100 kcal arasında olabilir, bu rakam muzun büyüklüğüne bağlıdır, bu nedenle ortalama olarak muzun kalori içeriğinin (enerji değeri) 85 kalori olduğunu varsayabiliriz.
Muzun İnsan Vücudu İçin Yararları
- Mide ve sindirim sistemi için faydası vardır. Muz, çeşitli zararlı maddelerin vücuttan temizlenmesine yardımcı olur. Bazı mide hastalıkları için yararlıdır (örneğin, mide ülserleri). Bu meyve mide mukozasını tahriş etmez.
- Muzların birçok meyveden yararlı bir ayırt edici özelliği, bileşimlerinde alerjenlerin bulunmamasıdır. Bu nedenle hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından güvenle yenilebilirler.
- Bir muzdaki mikro elementlerin eşsiz bileşimi, beyin aktivitesini aktive etmeye, iyi tonlamaya ve ruh halinizi uyandırmaya yardımcı olur (yani serotonin üretimi sayesinde).
- Mide mukozasını yatıştırmaya ve sarmaya yardımcı olduğu için mide ekşimesi için yararlı olur.
- Muzun faydaları kardiyovasküler sistem için de belirgindir, çünkü bileşimindeki yararlı eser elementler kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olur.
- Kas kütlesi kazanmaya, kasları ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı oldukları için sporcuların diyetinde popülerdir ve yaygın olarak kullanılmaktadır.
- Karaciğer hastalıklarında faydalıdır, performansını ve iyileşmesini geliştirmeye katkıda bulunur.
- Sigarayı bırakmak ve nikotin bağımlılığından kurtulmak istiyor musunuz? Muz, bu durumda da size yardımcı olacaktır, çünkü nikotinin zararlı özelliklerini nötralize etmeye ve sigara içme arzusunu azaltmaya yardımcı olurlar.
- Muzun yararlı özellikleri hipertansiyon için de geçerlidir. Günde sadece 1 muz yemek, kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur.
Muzun Kadınlar İçin Faydaları
Kozmetikte yaygın olarak kullanılmaktadır. Yüz ve cilt için muz bazlı maskeler ve saç sağlığını güçlendirmek ve korumak için de birçok tarif bulabilirsiniz. Bu yüz maskelerinden biri evde birkaç dakika içinde hazırlanabilir.
Örneğin ; Öğütülmüş muz posasını kremle (bir ile iki) karıştırın ve bir çay kaşığı doğal bal ekleyin, daha sonra karışım iyice karıştırın ve uygulayın. 20 dakika bekletin, daha sonra normal ılık su ile yıkayın.
Kadınlar için muzların birçok diyetin bir parçası olduğunu veya ana bileşenlerini bilmeleri yararlıdır, bu nedenle doğru bir diyet seçerken muzlar aşırı kilolarla savaşmaya yardımcı olacaktır.
Muzun Erkekler İçin Faydaları
Muz kullanımının erkeklerde, gücü ve cinsel isteği üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu nedenle erkek cinsiyeti uzun zamandır bu bilgiyi benimsemiştir. Bu durumda, muzların erkeklerde üretilen sperm kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Kurutulmuş Muzun Yararları
Kurutulmuş muzlar kalori açısından normal taze olanlardan birkaç kat daha yüksektir. Bu nedenle günün ilk yarısında (örneğin, öğle yemeği sırasında) yemek için yararlı olan iyi bir besleyici atıştırmalıktır. Kurutulmuş muz tüm yararlı vitaminleri korur.
Muz Kabuğunun Yararı
Şaşırtıcı bir şekilde, bir muzun kabuğu (cilt) için bile bir kullanım da bulanabilirsiniz. Örneğin, böcek ısırıkları için, iltihaplanma ve kaşıntı olmaması için, muz kabuğunu ısırık bölgesine (posa tarafından) sürebilirsiniz. Ayrıca, muz kabuğundan baş ağrısı için uygulanan kompresler yapılır.
Muzun Zararları
- Muz önemli miktarda şeker içeriğine sahiptir. Bu nedenle bu meyveler diyabetli kişiler tarafından tüketilmemelidir.
- Olgunlaşmamış muzları kullanırken, şişkinlik ve artan gaz oluşumu mümkündür.
- Yeşil muzları insan vücudunda sindirmek zordur.
- Muzlu süt içmek mide rahatsızlığına neden olabilir.