Yeterli ve dengeli beslenme ile sağlıklı zayıflamada önemli noktalardan birisi de hem sağlıklı besinler tüketmek hem de bu besinlerin kişiyi uzun süre tok tutmasını sağlayabilmektir.
Tok tutan yiyecekler protein değeri yüksek ve lif bakımından zengin besinlerdir. Tok tutan yiyeceklere ilk olarak yumurta örneği verilebilir. Yumurta, kaliteli protein kaynağı olarak uzun süre tokluk hissi sağlar.
Süt, yoğurt et, atvuk ve balık gibi hayvansal protein bakımından zengin olan besinler de tok tutan yiyecekler arasında yer alır. Sağlık açısından hayvansal yağ içeren bu ürünleri yağı azaltılmış şekilde tüketmekte fayda var.
Bol lifli ve glisemik indeksi düşük yulaf yemek tokluk hissinin artmasına yardımcı olur. Tok tutan meyveler arasında elma, armut ve ahududu gibi posa değeri yüksek meyveler yer alır.
Tok tutan sağlıklı yiyecekler
- Yumurta
- Elma
- Yoğurt
- Enginar
- Kabak
- Şalgam
- Bezelye
- Tarçın
Lifli gıdaların bol su ile tüketilmesi tok kalma sürenizi arttırır.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar