Kilo vermek çok önemli bir başarıdır ve kesinlikle kutlanmalıdır, ancak bazıları için çok fazla kilo vermenin bir sonucu olarak gevşek ciltle mücadele etmek zorunda kalmak hayal kırıklığı yaratabilir.
Bir alanda kazandığınızı ve başka bir bölgeyi kaybettiğinizi hissedebilirsiniz, ancak bu zorunlu değildir. Aslında cildinizin elastikiyetini artıran ve ihtiyaç duyulan bölgeleri zamanla sıkılaştıran bazı doğal yollar vardır. Elbette, sonuçlarınız gerçekte ne kadar kilo verdiğinize, cildinizin gerildiği süreye ve yaşınıza bağlı olacaktır.
Kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştırabileceğinize dair bazı değerli ipuçları:
1. Derinin gevşemesini önlemek için kilo kaybınızı izleyin
Cildinizin kayba uyum sağlaması için kilo kaybınızı bir süreliğine azaltmanın zamanı gelmiş olabilir . Kilonuzu korurken, cildinizin yeni bedeninize daha fazla küçülme eğilimi olur. Eğer devam ederseniz hızla kilo , cildiniz elastikiyet kaybetmeye devam edecektir.
2. Cildin esnekliğini artırmak için su alımınızı artırın
Bol su içmek sadece genel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda cildinizin daha sıkı, pürüzsüz ve parlak görünmesine yardımcı olur. Bir bilimsel çalışma , günlük su alımını artırmanın cilt hidrasyonunda ve işlevinde önemli iyileşmelere neden olduğunu buldu.
Günde en az 6 bardak su içtiğinizden emin olun. Bundan daha fazlasını içebilirsen, daha da iyi. Hidrasyon cildiniz için harikadır ve kesinlikle cildin elastikiyetini geliştirmeye yardımcı olur, bu da kilo verdikten sonra onu sıkılaştırmaya yardımcı olabilir.
Göbek yağını yakmanıza yardımcı olması için düz karın suyu da içebilirsiniz .
3. Gevşek cildinizi sıkılaştırmak için ağırlık direnci eğitimine katılın
Amerikan Egzersiz Konseyi’nin baş bilim sorumlusu Cedric Bryant’a göre kuvvet antrenmanı, cildin altında bir kas tabakası oluşturduğu için kasları güçlendiriyor. Sonuç olarak cildiniz daha sıkı hale gelecektir.
Bilimsel araştırmalar , düzenli direnç egzersizi egzersizinin hem genç hem de yaşlı yetişkinlerde kas kütlesi oluşturmanın en iyi yollarından biri olduğunu gösteriyor. Kas kütlesindeki bir artış, gevşek cildin görünümünü iyileştirmeye ve daha sıkı görünmesine yardımcı olabilir.
Kaslarınıza ve cildinize gerçekten fayda sağlamak için her gün haftada üç kez kuvvet antrenmanı yapmanız önerilir. Kilo çalışması, özellikle kalori alımınızı önemli ölçüde düşürdüyseniz önemlidir, çünkü yağ kaybettiğinizde sıklıkla kas kaybedersiniz. Kaslarınızı yeniden inşa etmek, kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır.
4. Cildinizi sıkılaştırmak için nemlendirin
Cildinizin nemli kalması için içinde E vitamini olan bir cilt nemlendirici kullanın , bu yeni cilt hücrelerinin büyümesine izin verir. Nemlendirme ayrıca kırışıklıkların en aza indirilmesine yardımcı olur.
Cildinizde hindistancevizi yağı bile kullanabilirsiniz . Hindistan cevizi yağı doğal bir nemlendiricidir ve cildi rahatlatmak için antibakteriyel özelliklere sahiptir. Genellikle ticari ve DIY vücut losyonlarında kullanılır, ancak tek başına da kullanılabilir.
Burada hindistancevizi yağı için daha fantastik günlük kullanımları bulabilir veya gevşek cildi azaltmaya yardımcı olabilecek bu doğal yağları okuyabilirsiniz .
5. Sıkı bir karın için göbek sıkılaştırma egzersizleri
Çok fazla kilo verdiyseniz , karnınızın derisi gergin olabilir .
Karın bölgesini sıkılaştırmak, o bölgeyi egzersiz yapmak için haftada birkaç kez zaman ayırırsanız çok daha mümkündür.
Egzersiz, hava bisikleti, bacak kaldırma, oturma, yan köprüler ve pelvik itme gibi göbek sıkılaştırıcı egzersizler yapın.
Bu düz karın egzersizlerine de çok fazla zaman harcamanıza gerek yok. Haftada üç ila beş gün 15 ila 20 dakika harcamak, gevşek deriden daha hızlı kurtulmak için karın bölgenizi sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır.
Burada düz bir karın elde etmek için 8 basit egzersiz bulabilirsiniz ve kollarınızda gevşek bir cilt varsa , çalkalanan kollardan kurtulmak için bu 6 basit egzersizi kontrol edin .
6. Kilo verdikten sonra gevşek cildi azaltmak için masaj yaptırın
Kim masajı sevmez? Gevşek cildi sıkılaştırmaya yardımcı olan kan dolaşımını artırmaya yardımcı olduğu bilindiği için haftalık veya iki haftada bir masaj yaptırmak için favori masözünüze gidin .
Bir tıbbi çalışma , masaj, kızılötesi ışık ve radyofrekans kombinasyonunun gevşek cildi azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi .
Cildinize masaj yapmak için mutlaka bir masaj terapistine ihtiyacınız yoktur, çünkü bunu kendiniz yapabilir veya partnerinizin bunu sizin için yapmasını sağlayabilirsiniz. Masaja bir taşıyıcı yağda seyreltilmiş en sevdiğiniz uçucu yağları ekleyebilir ve yeni sakinlik seviyelerine ulaşmak için onları soluyabilirsiniz.
Cildinize masaj yapmak, taytlarınızda, bacaklarınızda ve poponuzdaki selüliti azaltmanın en iyi yollarından biridir .
Esansiyel yağlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Magical Aromatherapy e-kitabımda faydalı bilgiler bulabilirsiniz . Bu kitap, uçucu yağların gücünü ve bunları kullanmanın en etkili yollarını keşfetmenize yardımcı olacaktır.
7. Cildinizi sıkı tutmak için güneşe maruz kalmanızı sınırlayın
Güneşte çok fazla zaman geçirmek cildinizin elastikiyetini olumsuz etkileyecektir, bu nedenle gevşek cildi önlemek için güneş banyosu için zamanınızı sınırlayın.
Tıbbi araştırmalar , güneşte çok fazla zaman geçirmenin cildin kollajen ve elastin üretimini azaltabileceğini ve bunun da gevşek cilde neden olabileceğini göstermiştir.
Bu, bronzlaşma yatakları için de geçerlidir, çünkü ışınlar cildinizi kurutabilir ve aynı zamanda cilt hücrelerine zarar verebilir ( güneşin cildinize gerçekte ne yaptığını görmek için bu videoyu da izleyebilirsiniz ).
Ayrıca, klor kuruyup cilt hücrelerine zarar verebileceğinden, klorlu suda yüzme sürenizi sınırlayın.
Kısa bir süre güneşlenmek ve yüzmek sorun değil; daha sonra duş aldığınızdan ve içinde vitamin ve aloe vera bulunan doğal bir nemlendirici uyguladığınızdan emin olun .
Ayrıca güneşe maruz kalmanın cildinizin erken yaşlanmasının en önemli nedenlerinden biri olduğunu unutmayın .
8. Deniz tuzu peelingi cildinizi sıkılaştırmanıza yardımcı olabilir
Deniz tuzu peelinginin cilde kan akışına yardımcı olacağını ve zamanla cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacağını iddia eden bazı araştırmacılar var .
Piyasada aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda deniz tuzu ve mineral ovma vardır. Bunları yıkarken her gün duşta kullanın ve cildinizin birkaç hafta sonra nasıl göründüğünü ve hissettiğini görün.
Deniz tuzu vücut ovma da dahil olmak üzere cildiniz için deniz tuzunun nasıl kullanılacağı hakkındaki makalemi okuyun .
9. Kilo verdikten sonra gevşek cildi sıkılaştırmak için protein, omega 3 ve C vitamini tüketin
Cildin elastikiyetini artırmak için protein tüketin
Sağlıklı ve sıkı bir cilde sahip olmak için hayati önem taşıdığından daha fazla protein tüketin. Bilimsel araştırmalara göre protein, kolajen üretiminde anahtar rol oynayan amino asitler lizin ve prolin içerir. Sen edebilir Et ya da süt tüketen olmadan protein pf bol olsun .
Cildi sıkılaştırmak için Omega 3 yağ asitleri tüketin
Bir bilimsel çalışma , balık yağında bulunan omega 3 yağ asitlerinin cildin esnekliğini artırabildiğini buldu. Orada kanıtlanmış diğer sağlık yararları çok omega 3 yağ asitleri tüketmek.
Cildin esnekliğini ve esnekliğini artırmak için C vitamini tüketin
Vücutta doğal olarak oluşan ve cildin esnekliğini ve esnekliğini destekleyen bir protein olan kolajen üretmek için C vitamini gereklidir. Bir bilimsel çalışma , C vitamininin kollajen üretimini uyardığı ve güneşin zarar görmesine karşı korunmaya yardımcı olduğu sonucuna varmıştır.
Turunçgiller, brokoli, guava, kivi, çilek, biber, papaya ve çilek C vitamini bakımından yüksektir.
10. sabırlı olun
Gerilmiş, gevşek bir cilt ile uğraşırken, vücudunuz yeni bedeninize uyum sağladığından sabırlı olmak önemlidir.
Ek olarak, ne kadar kilo verdiğinize bağlı olarak cildinizin orijinal elastikiyetine geri dönemeyebileceğini unutmayın. Her ihtimale karşı bunu şimdi kabul etmeye karar verin ve gevşek bir ciltte bile oldukça harika olduğunuzu onaylayın.
Sıkılaştırıcı Kremler Kullanmalı mısınız?
Kolajen ve elastin içeren birçok “sıkılaştırıcı” krem vardır. Örneğin, bu krem krepe cildinizi sıkılaştırmayı vaat ediyor . Bu krem ince, tonlu ve sıkı gevşek bir cilt olduğunu iddia ederken .
Bu kremler geçici olarak cilt gerginliğini artırabilir. Bununla birlikte, kolajen ve elastin molekülleri cilde gerçekten nüfuz etmek için çok büyüktür.
Gevşek Cildi Sıkılaştırmak Zaman Alır
Çok fazla kilo verdiğinizde hayal kırıklığına uğramak ve şimdi gevşek cilt konusunda endişelenmek zorundasınız. Neyse ki, sizden önce ciltlerini sıkılaştırmak için her türlü yöntemi denemiş ve bu bilgiyi mutlu bir şekilde başkalarına aktarmış olanlar.
Bir kişi için işe yarayan şeyin sizin için işe yaramayabileceğini unutmayın. Cildinizi sıkılaştırmak için çeşitli yollar deneyebilir ve sizin için neyin yararlı olduğunu görebilirsiniz.
Ek olarak, cilt elastikiyetinin yaşamın farklı yaş ve aşamalarında farklı tepki verdiğini anlayın. Yeni doğum yapan ve gevşek bir cilt ile mücadele eden genç anne için, cildi sıkılaştırmak ve hareket ettirmek sadece biraz çaba gerektirebilir.
Kısa sürede 75 kilo düşüren 50 yaşında, cildin sıkılaşması biraz daha uzun sürebilir ve yaş nedeniyle eski haline dönemeyebilir. Bunu anlamak ve gönülden kabul etmek önemlidir.
Kilo verdiğiniz için kendinizi ödüllendirin ve sıkılaştırma sürecinde cildinizin durumunu kabul edin.
Kollarınızda gevşek bir cildiniz varsa ve onu sıkılaştırmak ve tonlamak istiyorsanız, çalkantılı kollar için şu basit egzersizleri deneyin: Çalkantılı Kollardan Kurtulmak için 6 Basit Egzersiz.
Çatlaklarınız varsa , onlardan kurtulmanın etkili doğal yolları vardır .
İlgili Makaleler:
- Selülit Doğal Yollarla Nasıl Azaltılır: Sıkılaştırılmış Bacaklar ve Popo için Beslenme + Egzersizler
- Garcinia Cambogia ve Elma Sirkesi Diyeti: Gerçekten Çalışıyor mu?
- Kilo Kaybı İçin Elma Sirkesi (ACV) Nasıl Kullanılır (Kanıta Dayalı)