Gebelikte egzersiz yapmak, gebelik döneminin sağlıklı ilerlemesi için önerilir. Doktorunuz gebelik döneminizden önce spor yapıyorsanız bunu devam ettirmenizi söyleyecektir. Şayet daha önce egzersiz yapan bir anne adayı değilseniz de gebe kaldıktan sonra spor yapmaya başlayabilirsiniz. Egzersiz yapmanız size ve bebeğinize faydalar sağlar. Bu yazıda gebelikte egzersiz uyarıları ile ilgili ayrıntılar bulacaksınız.
Aşırı egzersiz yapmamanız önerilir. Aynı şekilde çok fazla egzersiz yapmak beraberinde gebelikle ilgili riskler de doğurabilir. Egzersiz yapmadan önce, yapacağınız egzersiz türünün size uygun olup olmadığını değerlendirin, gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra başlayın.
Gebelikte egzersiz uyarıları
Aşağıdaki uyarılardan herhangi biriyle karşılaşırsanız mutlaka doktorunuzla görüşün.
- Vajinal kanama
- Daha önce yaşamadığınız türden ağrılar
- Baş dönmesi
- Şiddetli nefes darlığı
- Yoğun kalp atışı veya göğüste sıkışma
- Vajinadan sıvı gelmesi
- Rahim bölgesinde kasılmalar
- Kas krampları
- Yorgun ve çok bunalmış hissederseniz hemen durun
Unutmayın ki, gebelik döneminizi daha sağlıklı bir şekilde tamamlamak için egzersiz yapmaya başladınız. Yukarıdaki uyarılardan herhangi birini yaşarsanız vakit kaybetmeden doktorunuzla görüşün.