DİYABET HASTALARINA ÖZEL BESLENME DANIŞMANLIĞI!
Vücudunuzun kimyasal yapısında kalıcı değişme sonucunda kan şekerinizin gereğinden fazla yükselmesidir. Nedeni insülin hormonu eksikliğidir. Hormonlar vücudun bir bölümü tarafından üretilen ve kan dolaşımına karışarak vücudun uzak bölgelerine etki yapabilen kimyasal habercilerdir. İnsülin üretimi tip 1 diyabette olduğu gibi tamamen durabilir. Tip 2 diyabette ise genellikle insülin üretiminde kısmi bir yetersizlik vardır.
Kanınızdaki glikoz, yiyeceklerin hazmedilmesi ile ve karaciğerde kimyasal değişmeden geçmesi ile oluşur. Glikozun bir kısmı depo edilirken bir kısmı da enerji için kullanılır. İnsülin, kandaki glikozu azaltabilen yegane hormondur ve bunu birkaç yoldan gerçekleştirir:
DİYABETİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
- Susuzluk
- Sıvı kaybı
- İdrar miktarının artması
- Sistit gibi idrar yolu enfeksiyonları
- Yorgunluk
- Halsizlik
- Uyuşukluk
- Bulanık görme
ŞEKER HASTALARININ KİLOSU NE OLMALIDIR?
Beden kitle indeksi, sağlıklı kilonun en iyi ölçülerindendir. Öncelikle boyunuzun metre olarak, kilonuzun da kilogram olarak ne olduğunu bulunuz. Boyunuz ve kilonuz ile aşağıdaki formülü kullanarak beden kitle indeksinizi kolayca bulabilirsiniz.
BKİ: Kilo (kg) / Boy (m) x Boy (m)
Beden kitle indeksinizi 20 ile 25 arasında tutmaya çalışmalısınız. Çoğu diyabet hastası kiloludur, bu nedenle yapılacak ilk iş kilonuzu azaltmak olmalıdır. Bunun için de mutlaka bir diyetisyen kontrolünde zayıflamanız ve ideal kilonuza gelmeniz gerekmektedir. Unutmayın ki yanlış beslenme hastalığınızın yan etkilerini arttırabilir. Bu da sizin sağlığınız için risk faktörüdür.
ÖNEMLİ NOKTALAR
- Düzenli yiyin.
- Her yemekte biraz nişastalı (karbonhidrat) ve bol lifli besinleri tüketmeye özen gösterin.
- Yağ tüketiminizi azaltın ve yağın türüne dikkat edin.
- Şeker ve şekerli yiyecek miktarını sınırlandırın.
- İdeal kilonuzu korumayı hedefleyin.
- Mümkün olduğunca düzenli egzersizler yapın.
- Tuzu az kullanın.
- Çok fazla alkol almayın.