Uzun Ve Sağlıklı Bir Hayatın Anahtarı
Uzun ve sağlıklı bir hayatın anahtarı
Araştırmacılar, “Sağlık psikolojisinde gözlemlediğimiz eğilimlerden çoğu, bilim ve sağlık eğilimlerinin bir parçası” diyor. sağlıklı ve uzun ömürlü olmak için, amaç duygusunu korumalı, olumlu sosyal ilişkiler ve sağlıklı alışkanlıklar edinmeli, besleyici bir diyetle beslenmeli ve yeterli egzersiz ve uyku almamız gerekiyor. İyileşme ve iyimserlik en iyisidir. Hastalığa klasik Batı tıbbi yaklaşımı, tecritle bakmaktır: Burada diyabetli hasta bir kişi, pankreası düzgün şekilde şeker düzenlemiyor, tıp bunu düzeltebiliyor. Ancak tıp bazen bunu düzeltebilirken, sosyo-ekonomik faktörlerin, kültür, fizyoloji, biyoloji ve çevrenin tümünün sağlık ve esenliği nasıl etkilediğini göstermek için sağlık psikolojisine yönelik yarım yüzyıldan fazla araştırmayı bir araya getiriyor.
Başka bir deyişle, sağlıklı olmak istiyorsak, hastalığı tek başına düşünmek doğru yolu düşünmeyebilir. İnsanlar psikolojisini ve biyolojisini etkileyen bir sosyal etkileşim ağında bulunurlar. Araştırma, bir kişinin sağlığının iyileştirilmesine yönelik girişimlerin, bir kişinin hayatının sosyal yönlerini de içerdiklerinde en başarılı olduğunu gösteriyor. Stres özellikle önemli bir faktördür. Yüksek seviyeleri arttırarak otoimmün hastalıklara ve kansere neden olabilir; kilo alma oranımızı ve vücudumuzun kazanacağımız kısımlarını değiştirin; şeker metabolizmamızı şeker hastalığına yönlendirmek için bizi değiştirin; kalplerimizi stres için kan basıncını arttırmak; ve sinir sistemlerinin hassasiyetini düşürür. Bütün bu değişiklikler kendi kendini güçlendirici olabilir. Ve bir zamanlar sağlıksız bir durumdayız, bu da davranışlarımızı değiştiren ve sağlık durumumuzu daha da kötüleştirecek bir stres yaratabilir.
Travma, taciz ve yoksulluk büyük stres faktörleridir. Araştırma, işsizlik ve sosyal desteğin olmaması gibi sosyal sıkıntıların bağışıklık fonksiyonunu azaltabileceğini göstermiştir. Diğer çalışmalar düşük eğitim seviyeleri, stres ve artan arasında bir bağ olduğunu göstermektedir, ömrünün kısalmasına neden olur. Stresin her yerde olduğu doğrudur ve insanlar işlerine, ailelerine, başkalarına karşı olan sosyal yükümlülükleri veya kendi umutları ve hayalleriyle vurgulanabilir. Ancak güçlü ve sağlıklı ilişkiler bizi birçok hastalığa karşı aşılayabilir. Evlilik, özellikle erkekler için iyidir. Görünüşe göre partnerleri davranışlarını izlemek ve onları daha sağlıklı yaşam tarzlarına itmek eğilimindedir. Mutlu evlilikler her iki cinsiyete de fayda sağlar ve 50 yaşındaki ilişki memnuniyeti, genetikten 80 yaş üstü sağlık durumunun daha iyi bir öngörücüsüdür.
İyi sosyal ağlar da koruyucudır. Hayatta bir amaç ve anlam hissine sahip olmak da koruyucudır. Ve gönüllü çalışmaların zihinsel sağlığı geliştirdiği gösterildi. Johnson ve Acabchuck, “Bir bireyin kontrolu dışında pek çok faktör kalabilir, ancak davranış değiştirme stratejileri bireyleri ve toplulukları sağlık, uzun ömür ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yetkilendirebilir” diyor. Dikkat, merhamet, şükran ve kabul temelli yeni bilişsel davranış terapisi biçimleri buna örnektir. Ancak araştırmacılar, toplumun ve hükümetin sağlıklı davranışları teşvik ederek çok daha iyi bir işte bulunabileceğini de önermektedir. Herkes nerede yaşayacaklarını seçemezse de, tüm hastalık önlenebilir değilse de, inceleme, amaç duygusu, güçlü sosyal bağlar ve sağlıklı alışkanlıkların herkesin bu yeni yıla doğru başarılı bir yaşam ve yaşlanma için bir reçete sunduğuna karar verir.