8 Romatizmaya Karşı Doğal Antienflamatuar Önlemler
Romatoid artrit ve bir dizi romatizmal bozukluk, vücutta ve eklemlerde yoğun iltihaplanma ile karakterizedir. Doğal anti-enflamatuar önlemler, bu iltihaplarla savaşmaya yardımcı olabilir.
Antiinflamatuar etkiye sahip olabilen sadece ilaçlar değildir - aslında, bazı önlemler geleneksel antiinflamatuar tabletlerden daha iyi bir etkiye sahip olduğunu belgelemiştir. Diğer şeylerin yanı sıra gözden geçireceğiz:
- zerdeçal
- zencefil
- Yeşil çay
- Karabiber
- Willowbark
- Kanel
- zeytinyağı
- sarımsak
Diğer kronik ağrı teşhisi ve romatizması olanlar için daha iyi tedavi ve araştırma fırsatlarına sahip olmak için savaşıyoruz. Bizi FB sayfamızdan beğenin og YouTube kanalımız sosyal medyada binlerce insan için günlük yaşamın iyileştirilmesi mücadelesinde bize katılmak için.
Bu makale romatizmal bozuklukların neden olduğu semptomları ve ağrıyı azaltabilecek sekiz önlemi gözden geçirecek - ancak tedavinin her zaman doktorunuz aracılığıyla koordine edilmesi gerektiğine işaret ediyoruz. Makalenin alt kısmında diğer okuyucuların yorumlarını okuyabilir ve romatizmal rahatsızlıklara uyarlanmış egzersizlerle bir video izleyebilirsiniz.
1. Yeşil çay
5/5
Yeşil çay iyi belgelenmiş bir dizi sağlık yararına sahiptir ve yıldız derecelendirmemizde beş yıldızın beşini puanlar. Yeşil çay, tüketebileceğiniz en sağlıklı içecek olarak derecelendirilir ve bu öncelikle yüksek kateşin içeriğinden kaynaklanmaktadır. İkincisi, hücre hasarını önleyen ve inflamasyon reaksiyonlarını azaltan doğal antioksidanlardır.
Yeşil çayın iltihapla mücadele şekli, serbest radikallerin ve oksidatif stresin vücutta oluşmasını önlemektir. Yeşil çayın en güçlü biyolojik bileşenine EGCG (Epigallocatechin Gallate) denir ve ayrıca çalışmalarda Alzheimer riskinin azaltılması (1), kalp hastalığı (2) ve diş eti problemleri (3).
Vücuttaki antienflamatuvar etkilere katkıda bulunmanın iyi ve kolay bir yolu, böylece her gün yeşil çay - tercihen 2-3 fincan - içerek elde edilebilir. Yeşil çay içmenin de belgelenmiş hiçbir yan etkisi yoktur.
Çok fazla insan günlük yaşamı tahrip eden kronik ağrıdan muzdarip - bu yüzden seni teşvik ediyoruz Bu makaleyi sosyal medyada paylaş, Facebook sayfamızı beğenmekten çekinmeyin ve "Kronik ağrı teşhisleri üzerine daha fazla araştırmaya evet" deyin. Bu şekilde, bu teşhisle ilişkili semptomlar daha görünür hale getirilebilir ve daha fazla kişinin ciddiye alınmasını sağlayabilir - ve böylece ihtiyaç duydukları yardımı alabilir. Ayrıca, bu kadar artan ilginin yeni değerlendirme ve tedavi yöntemleri üzerine araştırmalar için daha fazla fon sağlanmasına yol açacağını umuyoruz.
Ayrıca okuyun: - 15 Romatizma Erken Belirtisi
2. Sarımsak
5/5
Sarımsak, sağlığı geliştirici önemli besinler içerir. Araştırmalar ayrıca romatizmada görülen tipik semptomları azalttığını, diğer şeylerin yanı sıra eklemlerin iltihaplanmasını ve şişmesini azaltabildiğini göstermiştir (4).
2009'da yapılan bir başka çalışmada, aktif bir maddenin tiakremonon sarımsakta önemli anti-enflamatuar ve artritle mücadele etkileri vardır (5).
Sarımsak, çeşitli yemeklerde kesinlikle lezzetli - öyleyse neden onu doğal diyetinize dahil etmeye çalışmıyorsunuz? Bununla birlikte, sarımsağın ham haliyle en yüksek anti-enflamatuar bileşen içeriğine sahip olduğuna dikkat çekiyoruz. Sarımsak da aldığınız kadar doğaldır ve olumsuz yan etkileri yoktur (ertesi gün ruhunuzda bir değişiklik olması dışında).
Ayrıca okuyun: - 7 Gut Hastalığının Erken Belirtisi
3. Yığın kabuğu
1/5
Söğüt kabuğu, Norveç'ten İngilizceye Söğüt kabuğu olarak çevrilebilir. Söğüt kabuğu, dolayısıyla adı, söğüt ağacının kabuğudır. Geçmişte, eski günlerde, romatizmalı olanlar arasında ateş ve şişmeyi azaltmak için kabuğun kaynatılması düzenli olarak kullanılıyordu.
Birçoğu daha önce bu tür bir kaynatma etkisine sahip olduklarını bildirmiş olsa da, bu doğal, anti-enflamatuar önlemi 1 yıldızla derecelendirmeliyiz. - bunun nedeni, çok yüksek dozların böbrek yetmezliğine ve ölümcül sonuçlara yol açabilmesidir. Böyle bir şeyi öneremeyiz - başka pek çok iyi ve etkili önlem varken değil.
Söğüt kabuğundaki aktif bileşene salecin denir - gg, bu ajanın kimyasal işlemden geçirilmesiyle salisilik asit elde edilir; aspirinin aktif bileşeni. Aslında, tarih kitaplarının Beethoven'in aşırı dozda salecin'den öldüğüne inanması yeterince şok edici.
Ayrıca okuyun: - Araştırma raporu: Bu En İyi Fibromiyalji Diyeti
Fibro olanlara adapte edilen doğru diyet hakkında daha fazla bilgi için yukarıdaki resme veya bağlantıya tıklayın.
4. Zencefil
5/5
Zencefil romatizmal eklem rahatsızlıkları olan herkese tavsiye edilebilir ve bu kökün bir tane olduğu da bilinmektedir. diğer olumlu sağlık yararları. Çünkü zencefil güçlü bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir.
Zencefil, prostaglandin adı verilen pro-enflamatuar bir molekülü engelleyerek çalışır. Bunu COX-1 ve COX-2 enzimlerini durdurarak yapar. COX-2'nin ağrı sinyalleri ile ilişkili olduğu ve zencefil gibi yaygın ağrı kesicilerin bu enzimleri zayıflattığı da söylenmelidir.
Romatizma hastaları çay olarak zencefil içiyor - ve daha sonra eklemlerdeki iltihabın aşırı derecede güçlü olduğu dönemlerde tercihen günde 3 defaya kadar. Aşağıdaki bağlantıda bunun için farklı tarifler bulabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: - Zencefil Yemenin 8 İnanılmaz Sağlık Faydası
5. Zerdeçal ile sıcak su
5/5
Zerdeçal, yüksek seviyelerde güçlü antioksidanlar içerir. Zerdeçaldaki benzersiz, aktif içeriğe Kurkumin adı verilir ve eklemlerde veya genel olarak vücutta iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olabilir. Aslında o kadar iyi bir etkiye sahiptir ki, bazı çalışmalar Voltaren'den daha iyi bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
45 katılımcıdan oluşan bir çalışmada (6) araştırmacılar, curcumin'in aktif tedavisinde diklofenak sodyumdan (daha iyi Voltaren olarak bilinir) daha etkili olduğu sonucuna vardılar. romatizmal artrit. Ayrıca, Voltaren'den farklı olarak, kurkuminin olumsuz yan etkisi olmadığını yazdılar. Zerdeçal bu nedenle osteoartrit ve / veya romatizma hastaları için sağlıklı ve iyi bir alternatif olabilir - ancak pratisyen hekimlerden, bu tür rahatsızlıkları olan hastaların ilaç yerine zerdeçal tüketmeleri gerektiğine dair pek çok öneri görmüyoruz.
Pek çok insan, zerdeçal yemeye ekleyerek veya sıcak suyla karıştırıp içerek - neredeyse çay gibi - almayı tercih ediyor. Zerdeçalın sağlık yararları üzerine yapılan araştırmalar kapsamlı ve iyi belgelenmiştir. Aslında, çoğu pratisyen hekim tarafından önerilmesi gerektiği kadar iyi belgelenmiştir - ancak ilaç endüstrisi bundan hoşlanmaz mı?
Ayrıca okuyun: - Zerdeçal Yemenin 7 Fantastik Sağlık Faydası
6. Karabiber
4/5
Bu listede karabiber bulmak sizi şaşırtabilir mi? Eh, kapsaisin ve piperin adı verilen aktif bileşenleri eklediğimizden - birincisi, orada çoğu ısı kreminde bulacağınız bir bileşendir. Bazı çalışmalar romatizmal ağrıyı hafifletmek için kapsaisinli kremler kullanarak olumlu etkiler göstermiştir, ancak etki neredeyse her zaman kısa ömürlüdür.
Karabiber, belgelenmiş anti-enflamatuar ve analjezik (analjezik) davranışları gösterebilir. Karabiber söz konusu olduğunda çok olumlu olduğumuz şey, piperin adı verilen başka bir aktif bileşendir. Araştırma (7), bu bileşenin kıkırdak hücrelerinde enflamatuar tepkileri aktif olarak önlediğini göstermiştir. Başka bir deyişle, diğer şeylerin yanı sıra romatoid artritte büyük bir sorun olan kıkırdak hasarını önledi.
Tedavi yöntemleri ve kronik ağrının değerlendirilmesi ile ilgili sorularınız varsa, yerel romatizma derneğinize katılmanızı, internette bir destek grubuna katılmanızı öneririz (facebook grubunu öneririz «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Haberler, Birlik ve Araştırma«) Ve çevrenizdekilere, bazen zorlandığınız ve bunun geçici olarak kişiliğinizin ötesine geçebileceği konusunda açık olun.
7. Tarçın
3/5
Tarçının antienflamatuar etkileri vardır, ancak ne kadar içeri gireceğini bilmek zor olabilir. Bu baharatın çok fazla tüketilmesinin böbrekleriniz için olumsuz sonuçları olabileceği de doğrudur.
Bununla birlikte, tarçın doğru miktarda alınırsa ve iyi kalitede ise, eklem şişmesi ve ağrılı, romatizmal eklemler için ağrı hafifletme şeklinde çok olumlu etkilere sahip olabilir. Tarçın tüketmenin en güçlü sağlık yararlarından biri, eklem ölümünü azaltma kabiliyetidir - ki bu romatizmal rahatsızlıklar için faydalıdır (8).
Tarçın yemenin olumsuz bir etkisi, kan incelticilerinin (Warfarin gibi) etkisini etkileyebileceğidir. Bu, ilacı olması gerekenden daha az etkili hale getirdiği anlamına gelir. Sonuç olarak, zaten ilaç kullanıyorsanız, bunun gibi sağlık takviyelerini düşünmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
Ayrıca okuyun: - Fibromiyalji İçin 8 Doğal Ağrı Giderici Önlem
8. Zeytinyağı
5/5
Zeytinyağı, romatizma hastalarında iltihap ve ağrıyı azaltmada çok iyi bir etkiye sahip olabilir. Zeytinyağı Norveç evinde zaten iyi bir şekilde kurulmuş ve yıllar içinde popülaritesinde kademeli bir artış olmuştur.
Birçok çalışma, zeytinyağının romatizma ile ilişkili oksidatif stresi azaltabildiğini göstermiştir. Eklemlerdeki belirli artrit formları için semptom rahatlatabilen bir şey. Özellikle balık yağı (Omega-3 ile dolu) ile birlikte zeytinyağının romatizma semptomlarını azaltabildiği görülmüştür. Bir çalışma (9) bu ikisini birleştirmek, çalışma katılımcılarının önemli ölçüde daha az eklem ağrısı, daha iyi kavrama gücü ve sabahları daha az sertlik).
Tam kavrulmuş zeytinyağının sağlık yararlarından neredeyse hiç faydalanamıyoruz - bu nedenle, aşağıdaki bağlantıya tıklayarak okuyabileceğiniz ayrı bir makale yazdık. Örneğin, zeytinyağının felci önlemede aktif bir rol oynayabileceğini biliyor muydunuz? Bu ne kadar şaşırtıcı?
Bu makaleyi beğendiyseniz, bizi sosyal medyada takip etmek isteyip istemediğinizi gerçekten takdir ediyoruz.
Ayrıca okuyun: Zeytinyağı Yemenin 8 Temel Sağlık Faydası
Daha fazla bilgi? Bu gruba katıl!
Facebook grubuna katıl «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler»Romatizmal ve kronik bozukluklarla ilgili araştırma ve medya yazımıyla ilgili en son güncellemeler için (buraya tıklayın). Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.
VİDEO: Romatizma Uzmanları ve Fibromiyaljiden Etkilenenler İçin Egzersizler
Abone olmaktan çekinmeyin kanalımızda - ve günlük sağlık ipuçları ve egzersiz programları için FB sayfamızı takip edin.
Bu makalenin romatizmal hastalıklar ve kronik ağrı ile mücadelede size yardımcı olabileceğini içtenlikle umuyoruz.
Sosyal medyada paylaşmaktan çekinmeyin
Yine, istiyoruz bu makaleyi sosyal medyada veya blogunuzda paylaşmanızı isteyin (doğrudan makaleye bağlanmaktan çekinmeyin). Anlamak ve daha fazla odaklanmak, kronik ağrısı olanlar için daha iyi bir günlük yaşama doğru ilk adımdır.
öneriler:
A Seçeneği: Doğrudan FB'de paylaşın - Web sitesi adresini kopyalayın ve facebook sayfanıza veya üyesi olduğunuz ilgili bir facebook grubuna yapıştırın. Veya gönderiyi facebook'unuzda daha fazla paylaşmak için aşağıdaki "PAYLAŞ" düğmesine basın.
Daha fazla paylaşmak için buna dokunun. Kronik ağrı tanılarının daha iyi anlaşılmasına yardımcı olan herkese teşekkür ederiz!
Seçenek B: Doğrudan blogunuzdaki makaleye bağlantı verin.
Seçenek C: Takip et ve eşitle Facebook sayfamız (istenirse buraya tıklayın)
ayrıca makaleyi beğendiyseniz bir yıldız derecelendirmesi bırakmayı da unutmayın:
kaynaklar:
PubMed
- Zhang ve diğerleri, 2012. Kiraz tüketimi ve tekrarlayan gut atakları riskinin azalması.
- Want ve ark., 2015. Diyet Magnezyum Alımı ve Hiperürisemi İlişkisi.
- Yuniarti ve diğerleri, 2017. Kırmızı Zencefil Sıkıştırmasının Azalmaya Etkisi
Gut Arthiris Hastalarının Ölçeği.
- Chandran ve ark., 2012. Aktif romatoid artritli hastalarda kurkumin'in etkinliğini ve güvenilirliğini değerlendiren randomize, pilot bir çalışma. Phytother Arş. 2012 Kasım; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr 4639. EPUB 2012 Mart 9.
SONRAKİ SAYFA: - Araştırma: Bu En İyi Fibromiyalji Diyeti
Yukarıdaki resme tıklayın sonraki sayfaya geçmek için.
Vondt.net'i takip edin YOUTUBE
(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)
Vondt.net'i takip edin FACEBOOK
(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)