Erkekler, Flört ve Güven
Merhaba, The Men’s Self-Help Podcast'in 19. bölümüne hoş geldiniz. Ben ev sahibinizim, Dr. John Moore. Chicago, Illinois dışında lisanslı bir akıl sağlığı danışmanıyım ve 15 yıldan biraz fazla bir süredir danışmanlık ile uğraşıyorum.
Bu podcast'i, her yerde erkeklere ulaşmak ve halihazırda terapide olabilecek kişilere - ya da yakın zamanda bir şey teşhisi konmuş olanlara - depresyon ya da anksiyete ya da hatta TSSB - ya da ilişki sorunları ile mücadele eden erkekler.
Ama aynı zamanda bir terapistin kapısından asla giremeyecek - ancak danışmanlık sürecini yeterince merak eden ve bir podcast dinlemeye açık olan erkekler için güvenli bir kanal oluşturmak istedim.
Bugünkü program, özgüven ve flört üzerine odaklanacak. İçinde bölüm 9 , Benlik saygısı oluşturmaktan ve bir erkek olarak daha güçlü bir benlik yaratmak için nasıl içe doğru uzanabileceğinden bahsetmiştim.
Sonuç olarak, birçoğunuz bana ulaştı ve güven ve flört üzerine bir podcast yapıp yapmayacağımı sordunuz. Ve bugün bu podcast bununla ilgili olacak - flört hayatınızda nasıl daha emin olabilirsiniz?
Size söyleyeceğim - danışma bürosunda ortaya çıkan en önemli konulardan biri ilişkilerdir. Tecrübelerime göre, bekar erkekler yeni biriyle nasıl tanışabileceklerini ve o özel birini hayatlarına nasıl çekebileceklerini bilmek istiyor.
Bununla birlikte, bir başkasıyla bağlantı kurmanın önündeki en büyük engel, güvendir. Erkekler olarak, güçlü, erkeksi bir enerji yaymamız gerektiğini düşünmek için telkin ediliyoruz. Gerçek şu ki, çoğumuz bu tür bir metanetle mücadele ediyoruz çünkü bu bizim için gerçek değil.
Gerçekte iç güven, zamanla gelişen ve kendimize verdiğimiz bir hediyedir. Güven oluşturmak için dışarı çıkıp kafamıza yerleştirdiğimiz bir bilgisayar çipi satın alsak harika olurdu, değil mi? Bunu kim yaptıysa bir gecede zengin olacağından şüpheleniyorum.
Ama olay şu - ben gerçek dünyada yaşıyorum ve senin de yaşadığına bahse girerim. Ve biraz sonra, zihinsel özünüzü - güveni - artırmanın 7 benzersiz yolunu inceleyeceğiz, böylece hayatınızda istediğiniz türden kişiyi çekmeye başlayabilirsiniz.
Öyleyse, bunun hakkında konuşacağız.
Ayrıca geçen hafta kendi çıkma sorunları hakkında yazan, reddedilmiş hisseden ve bir terapistten profesyonel yardım alması gerekip gerekmediğini merak eden genç bir dinleyiciden aldığım bir e-postayı da tartışacağız.
Gördüğünüz gibi, bugünün podcast'inde keşfedilecek çok sayıda konu var. Burada olmana gerçekten çok sevindim.
Flört, Güven ve Baştan Başlamak
Flört. Danışmanlıkta ortaya çıkan sorunlar hakkında konuşun. Tüm erkekler için doğru olmasa da, size söyleyebilirim ki birçoğu - en azından benim birlikte çalıştıklarım - bu alanda daha fazla güven kazanma konusunda rehberlik görüyor.
Belki de sizinle bu alana dalmanın en iyi yolu, Adem'in hikayesini sizlerle hızlı bir şekilde paylaşmaktır. Çok uzak olmayan bir geçmişte, flört konusundaki mücadeleleri hakkında beni görmeye geldi.
Başlıca sunum sorunu, birkaç yıl piyasada kaldıktan sonra flört sahnesine geri dönmekti. Adam'ın beş yıldır evlenme planları olan bir kadınla görüştüğünü görüyorsunuz.
Çeşitli nedenlerden dolayı işler yolunda gitmedi ve dağıldı. Sonuç olarak kendini tekrar bekar buldu. Zamanla, bir kez sahipti Ayrılıktan iyileşti , kendini tekrar oraya koymaya hazırdı.
Sorunlar burada ortaya çıktı. Gördüğünüz gibi Adam, tekrar çıkmaya başlamak konusunda büyük bir korku vardı. Çıkmaya gelince birçok bekarın uğraştığı olağan şeylerden endişeliydi:
- Yeterince çekici miyim?
- İnsanlar benden hoşlanır mı?
- Yeterince teklifim var mı
Şu anda bekarsanız, bu sorularla bağlantı kurabilir misiniz? Ve şimdi şunu söyleyeyim, az önce paylaştığım üç kişi buzdağının sadece görünen kısmı. Listeye eklenebilecek daha pek çok şey var.
Bütün bunlardan bahsediyorum çünkü Adam’ın mücadelesinin özünde güven vardı - yani kendine güven ve flört etme yeteneği.
Bu alanda ona yardımcı olmak için, birlikte çalışmamız onun benlik kavramını güçlendirmeye odaklandı. Bu, çeşitli tekniklerle, ancak çoğunlukla bilişsel yeniden yapılandırma yoluyla gerçekleşti.
Amacımız, Adam'ın zihninde oynadığı olumsuz kendi kendine kasetten kurtulmak ve yaratıcı, olumlu, daha sağlıklı kendi kendine konuşma işinde ilerlemekti.
Gösteri notlarında, BeCocabaretGourmet'te yazdığım bir makaleye bağlantı vereceğim. 'Kendine Güvenen Adam: Daha Yüksek Benlik Saygısı için 10 Adım' .
Bundan bahsediyorum çünkü işimizin gerçekten temeli olan bu 10 şeydi. Bu makaleye göz atmanızı tavsiye ederim - tamamen ücretsizdir ve istediğiniz gibi paylaşabilirsiniz.
Çıkma konusunda kendinize güvenmeden önce kendinize güvenmeniz gerektiğini görürsünüz. Bu klişe gelebilir ama bazen klişeler ana uyuyor.
Bu gösteriyi yaratırken, Dr. Tyler Fortman'ın kaynaklarına başvurdum. Chicago, Illinois'de bir psikolog ve flört ile ilgili konularda müşterilerle çalışıyor.
Gösteri notlarında bağlantı vereceğim bir makale yazdı: 'Flört Etme Konusunda Özgüveninizi Artırmanın 7 Yolu' .
Bunların ne olduğunu sizinle paylaşacağım ve dinamiğin bir parçası olarak kendi düşüncelerimi ekleyeceğim.
Arkadaşlık güvenini artırmanın 7 yolu (kaynatılmış)
1. Kendi amigo kızınız olun
2. Olumsuzluk üzerine düşünmekten kaçının
3. Düşünceleri 'Henüz Değil' ifadelerine göre yeniden düzenleyin
4. Şükran pratiği yapın
5. Yolculuğa odaklanın
6. Kendinize kaynak ayırın
7. Sadece flört etmeyin
Öyleyse, Adam'a geri dönelim. Ona ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Sana yeni bir kız arkadaşı olduğunu söyleyebilirim. Aksine şeyler nihayetinde antrenman yapacak veya işlerin nereye götüreceğini söyleyemem. İşte bağlantı güven çemberi oluşturmak .
Ancak benlik kavramını, kendisini bir kez daha pazara sunabileceği noktaya kadar pekiştirebildiğini söyleyebilirim.
İlk bölümde müşterilerime özgüven üzerine broşürler sunduğumdan bahsetmiştim. Burada Terapist Yardımına bağlantı birkaçını kendiniz için buradan indirebilirsiniz. Farklı türleri vardır, bu yüzden zaman ayırdığınızdan emin olun.
Umarım bugün gözden geçirdiğimiz materyal yardımcı olmuştur. Bir sonraki bölüme geçmeden önce, üzerinde düşünmeniz gereken bazı sorularım var:
Flört özgüveninizi nasıl tanımlarsınız? İyileştirilmesi gerektiğini düşünüyorsanız, bu konuda ne yapacaksınız?
Flört, Kendine Güven ve Danışmanlık
Bu haftanın dinleyici e-postası bize Georgia'daki genç bir adamdan geliyor. Çıkma ve kendi alanında bir terapist bulmayla ilgili biraz rehberlik almak istediğini yazdı.
Bana ne gönderdiğini okuyacağım ve ardından cevabımı sunacağım.
Benim adım Jacob ve 20 yaşındayım.
Geçen Ekim ayından bu yana sürekli bir güvensizlik ve kötü ilişkiler döngüsünün içindeyim. O zamanki partnerim şeylerin onun hoşuna gitmediğine karar verdi ve ikinci yılımızdan sonra ayrıldı.
Ona karşı kin beslemiyorum ama o zamandan beri kendimi alaşağı etme ve çok düşük özgüvene sahip olma döngüsü içindeyim, ardından kendimi geliştirmek, biriyle tanışmak ve * gerçekten * yatırım yapmak için bir ilerleme yoluna girdim. bu ilişkiler, beni terk edip döngüyü tekrar etmelerine.
Her şeyin tamamen onların hatası olduğunu söylememekle birlikte, yine de ilk (ve tek) uzun vadeli ilişkim Ekim ayında sona erdiğinden beri rutin bir şeydi.
Gerçekten yakın ve şefkatli olmaktan, kiminle olduğuma daha mesafeli ve daha az bağımlı olmaya, ayrıca ortaklarımın ihtiyaçlarını / endişelerini dinlemeye ve ilişkilerde davranışımı onlara daha uygun hale getirmeye kadar her şeyi denedim.
Her farklı strateji aynı sonucu verdi ve bu da beni kendimden şüphe etmeye sevk etti. Sonunda arkadaşlarımdan ve ailemden uzaklaşıyorum ve çok sağlıksız davranışlar sergilemeye başladım (egzersiz yapmıyorum, daha sık içki içiyorum, her zaman 'aşağı' kalıyorum ve genel olarak kendim olmuyorum). Bu, 2. adım gerçekleşene kadar devam eder ve döngü normal şekilde ilerler.
Danışmanlığa gitmeyi ve profesyonel yardım almayı düşündüğüm bir noktaya geldi. Ancak, bölgemde çok fazla din dışı temelli terapi yeri olmadığından hiçbir yere gitmedi.
Herhangi bir tavsiye? Cevabını bekliyorum.
İşte cevabım:
Merhaba Jacob,
Öncelikle, e-postanız için teşekkürler ve bu soruları sorduğunuz için gerçekten minnettarım. Şu anda gerçekten zor bir dönemden geçiyor gibisin. Gerçek olalım, bir ilişkide iki yıl önemsiz bir süre değil. İşe yaramadığı için üzgünüm.
Ekim ayından beri güvensizlik ve kötü ilişkiler döngüsünde olduğunuzu söylediniz. Bahsetmeniz önemlidir çünkü bu iki şey kendi aralarında ada değildir. Gerçekte, flört ettiğimiz belirli bir anda nasıl hissettiğimiz, istemeden belirli tipteki insanları bize çekebilir.
Notunuzda bundan bahsetmediniz ama tarihlerinizle ilgili herhangi bir kalıp fark ettiniz mi merak ediyorum? Duygusal olarak müsait değiller miydi? Eğer öyleyse, geriye dönüp baktığınızda görebileceğiniz herhangi bir kırmızı bayrak var mıydı?
Sizlerle Men’s Variety için yazdığım bir makaleyi paylaşacağım, soruyu araştıran, 'Yanlış Ortakları Çekmeye Devam Etmenizin 5 Nedeni' . Bu parçayı okurken, size bazı öz-yansıtma noktaları vereceğini düşünüyorum. En azından umarım olur.
Seni tanımıyorum ama hüzünlü hissediyorsan ve yardım edemem ama - bahsettiğin bir dizi flört sorunu - ve belki de bahsedilmeyen diğer yaşam olayları aracılığıyla - biraz hüzünlü hissetmiyor musun? Başka bir deyişle, depresyon arka planda bir yerlerde oyunda olabilir mi? Soruyorum çünkü üzüldüğümüzde, düşüncelerimizi ve nihayetinde gerçeklerimizi çarpıtmanın bir yolu var.
Bir şansın olursa dinle bölüm 8 Men’s Self-Help Podcast. Bu dizi, depresyonun bize yalan söyleyebileceği ve bizi kötü hissettirebileceği yollarla ilgili.
Gürcistan'da olduğunuzu ve danışmanlık yapmayı düşündüğünüzü söylediniz. Seninle aynı seviyeye geleceğim Jacob. Paylaştıklarınız göz önüne alındığında, bir profesyonelle çalışmanın akıllıca bir seçim olacağını düşünüyorum.
Ve sende bir şeyler 'yanlış' olduğu için değil, onun yerine bir şeyler doğru olduğu için. Görüyorsunuz, kendini bilen insanlar gezegendeki en güçlü insanlar arasındadır.
Sen de dahil.
İçimize bakarak, durum değerlendirmesi yapabilir, kendimize bir gerçeklik kontrolü yapabilir ve yol boyunca başa çıkmak için yeni araçlar öğrenebiliriz.
Doğru kişiyi bulmak için, Psychology Today'e gitmenizi ve ne bulduğunuzu görmek için posta kodunuzu yazmanızı öneririm. Konumunuz göz önüne alındığında, bir danışmanla yüz yüze görüşmek mümkün olmayabilir. Bu geçerliyse, daha büyük metropol alanları için posta kodlarını girmenizi ve kimin görüntülü danışmanlık, life Facetime veya Skype sunduğunu görmenizi tavsiye ederim.
Sadece telefon eden biri bile bir seçenek olabilir. Sizin için en önemli şey, kendinizi rahat hissettiğiniz biriyle çalışmanızdır. Benlik saygısı konusunda güçlü deneyime sahip bir yardımcı profesyonel arayın.
Umarım burada paylaştıklarım size yardımcı olmuştur. İşlerin nasıl yürüdüğünü bize bildirin.
En iyi,
John
-
Bugünkü şovu yararlı bulduysanız, lütfen abone olduğunuz platform hakkında da bir inceleme bırakın. Abone değilseniz lütfen üye olun. Desteğiniz her şey demektir.
İşte abone olmak ve yorum bırakmak için bağlantılar.
Spotify