Hava değişmeye başladığında ve bu soğukluk hissi kemiklerin içine, özellikle de arkaya doğru sürünmeye başlar. O zaman siyatik belirtileri en kötü şekilde alevlenebiliyor.
Soğuk hava gerçekten siyatik kötüleştirir
Tedavi ettiğim birçok hastadan, siyatik hastaları, soğuk havanın daha da kötüleştiğini kesin olarak söylüyor.
Siyatik'in sıcaklık düştüğünde harekete geçmesinin bonafide nedenleri var.
Siyatik
Bu bir türüdür alt sırttaki beş sinir kökünün bir veya daha fazlasına basınç uygulamasının neden olduğu radikülopati;
Bu bilinen omurganın bel bölgesi.
Sinirler kalça altındaki alt omurgadan ve her kalçadan aşağıya doğru bacaklardan akar.
Birkaç durum bu sinirleri yol boyunca bir veya daha fazla noktada sıkıştırabilir:
- Uyuşma
- Zayıflık
- Geri alçak
- kalça
- Bir veya iki taraftaki bacaklar
Araştırma çalışması
Soğuk hava siyatik etkilemektedir çünkü farklı ağrı türlerini etkiler.
Araştırmacılar düşük sıcaklıkta çalışan erkeklerin daha yüksek boyun ve bel ağrısı vakaları rapor ettiklerini bulmuşlardır.
Bu, sıcak havalarda çalışanlarla karşılaştırıldı.
Soğuk Hava ve Omurga
Soğuk havalarda kaslar sertleştiğinden ağrı ve rahatsızlık artabilir.
Omurga kasları da sıkı ve gergin olur.
Gerginlik ve stres, ağrıyı daha da kötüleştirebilir ve kas gerilme / burkulma riski.
Barometrik basınç
Hava basıncı bir fırtına öncesi veya sıcaklık değiştiğinde düşer.
Bu değişiklikler içine sızmak hassas alt sırtın sinirleri ve şişlik / iltihaplanma ve ağrıya neden olur.
Fiziksel stres
Her tür hareket sağlıklı bir omurgada hasara yol açabilir.
Bu, bireylerin aşağıdakileri yapmamasına neden olan soğuk havalardan kaynaklanmaktadır:
- Doğru duruş kullanın
- Görev / işleri yaparken doğru hareketi kullanın
- Aceleci işler / ev işleri
Ayrıca bir kayma ve düşme kazası veya sırtınızı bükme şansı da var.
Bunların hepsi omurga ve siyatik yaralanma / lar için mükemmel bir kurulum.
Peki siyatik ağrısı nasıl azaltılabilir?
Sıcak Tut
- Sıcak giysiler giyin ve katmanlar halinde giyin.
- Birkaç ince katman, vücudu tek bir kalın katmandan daha sıcak tutabilir.
- Alt sırtını sıcak tut
- Birşeye ulaştığınızda sırtınızın soğuk bir çekim yapmamasını sağlamak için gömleğinizi pantolonunuzun içine sokun ve üzerine bir süveter koyun.
- Yatağınızdaki birkaç battaniye veya elektrikli battaniye, kaslarınızın sıkılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
- Eve mümkün olduğunca sıcak tutun.
- Çıkmadan önce ön ısıtma yapmak için aracı birkaç dakika çalıştırın.
Uygun Ayakkabı veya Bot giyin
- Uygun ayakkabılar, kayma ve düşmeyi önlemek için yeterli dişe sahip olmalıdır.
- Soğuk havalarda yürüyüş için uygun ayakkabılar. Terlik işini yapma, sadece ayak / sırt problemleri için soruyorum.
- Ortez duruş, pronasyon ve yürüyüşe yardımcı olabilir.
Açık Hava Etkinliğine Başlamadan Önce Isınma
Streç ve kasları ve eklemleri gevşetin dışarı çıkmadan önce:
- Çimleri / çalıları kesin
- Yürüyüşe çık
- Çocuklarla oynamak
Dışarı çıkmadan önce içeride germek ve ısınmak için birkaç dakikanızı ayırın.
Doğru yap
Daha önce de belirtildiği gibi, doğru formu kullanın, anlamarka bacaklarınla değil.
- Çevre düzenlemesi vb. İçin daha küçük miktarları taşıyın, Bir veya iki ağır yük yerine küçük artışlarla yapın.
- Kaldırırken sırtınızı bükmeyin.
- Girdiğiniz yöne dönün.
Yardım isteyin
If sciatica eldeki görevi etkiliyor, yardım almak için fazla gurur duymuyor veya korkmuyor. İnatçılık, önlenebilecek ciddi yaralanmalara neden olabilir.
Aktif kalmak
Soğuk hava kendini belli etmeye başladığında, çoğumuz kanepeye çıkmak, en sevdiğimiz filmleri izlemek, uyumak, rahatlamak, vb.
- Egzersiz yapmak ve formda kalmak, siyatik semptomları için en üst çaredir.
- İle danışın kayropraktörbelirtileri göstermeyen / şiddetlendirmeyen egzersizler sunabilecek fiziksel terapist / eğitmen
- Soğuk havalar devreye girdiğinde ve egzersizinize ayak uyduğunda kilonuzu izleyin.
Siyatik Ağrısı El Paso, Teksas Kiropraktör
Sandra Rubio siyatik, nedenleri ve belirtilerini tartışıyor. Siyatik, insan vücudundaki en uzun sinir olan siyatik sinirin sıkıştırılmasının neden olduğu semptomların toplanmasıdır. Sandra Rubio birçok hastaya çeşitli omurga sağlığı sorunlarının neden olduğu acı verici ve sıklıkla ciddi siyatik semptomları hissettiğini Dr. Alex Jimenez'in ofisine geldiğine tanık olduğunu anlatıyor. Neyse ki, Dr. Jimenez, siyatik semptomlarının güvenli ve etkili tedavisi için cerrahi olmayan bir seçimdir.
Nasıl tanımlandığına bağlı olarak, bireylerin yaklaşık yüzde 2 ila 40 yüzde sciatica semptomlarını yaşamlarının bir döneminde yaşayacaklardır. İnsanların '40'leri ve' 50'leri sırasında en sık görülür ve erkekler kadınlardan daha sık etkilenir. Zamanın yüzde 90'inde siyatik belirtileri disk herniasyonu nedeniyledir. Siyatikte ortaya çıkabilecek diğer konular spondilolistez, spinal stenoz, piriformis sendromu, pelvik tümörler ve diğer spinal sağlık sorunları arasında hamilelik sırasında bebeğin başı tarafından basılmasıdır.
NCBI Kaynakları
Kayropraktik bakım siyatik semptomlarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan popüler, alternatif bir tedavi seçeneğidir. Siyatik, tek bir yaralanma veya durumdan ziyade bir semptomlar topluluğu olarak tanımlanır. Bir kayropraktör, kendi sağlık sorunu için en iyi tedaviyi düzgün bir şekilde belirlemek amacıyla hastanın siyatik sinir ağrısının veya siyatik kaynağının teşhisine yardımcı olabilir.
Omurga uyumunu dikkatlice düzeltmek, omurganın doğal bütünlüğünü korumak ve vücudun ilaçlara ve ilaçlara ya da ameliyatlara gerek olmadan iyileşmesini sağlamak için omurga ayarlamaları ve manuel manipülasyonlar kullanılabilir. Bazı kişilerde, siyatik muhtemelen yaşamları boyunca yalnızca bir veya birkaç defa olmak üzere kendini düzeltebilir. Ancak, eğer bir yaralanma ve / veya ağırlaştırılmış durumun etkili bir şekilde tedavi edilmemesi durumunda semptomların kötüleşebileceğini hatırlamak önemlidir.