Akşam yemeğinden kısa bir süre sonra kendinizi yeniden buzdolabının önünde buluyorsanız şu önerilere kulak verin.
- Doğru beslenmenize rağmen yine de acıkıyorsanız içine tarçın ilave edilmiş bir zencefil çayı hazırlayın. Tarçın şeker ihtiyacını giderir ve mutlu eder.
- Canınız kaçamak yapmak istediği zaman abur cubur yemek yerine içine biraz yulaf koyulmuş meyveli yoğurtlardan tüketebilirsiniz.
- Gün içerisinde beslenmenizi gözden geçirin. Sabah poğaça yerseniz iki saat sonra tekrar karbonhidrat tüketmek istersiniz. Çünkü poğaça kan şekerinizi aniden yükseltip aniden düşürür. Oysa kahvaltıda bir omlet yemiş olsaydınız öğlene kadar acıkmazdınız.
- Doğru beslendiğinizi düşünmenize rağmen ani açlık baş edemiyorsanız mutlaka bir endokrinoloji uzmanına başvurun.
TOK TUTAN GIDALAR;
Yediklerinizin iştahınızı kesmesi ne kadar süre sindirim sistemimizde kaldığına bağlı, bunu da besinlerin içeriklerine ve sindirim sistemimizde ne gibi işlemlerden geçtiğine bakarak anlayabiliriz. Ancak uzun süre tok tutan yada iştah kestiği düşünülen her gıda kilo verdirir diye bir kural yok. Bu kişiden kişiye değişir fakar genel olarak “haşlanmış yumurta, bir avuç fındık veya 2-3 badem, bir kaç ceviz, ananas ve yoğurt, karabuğday” uzun süre yok tutar. Buğday un haline getirilmeden tüketilirse vücut onu parçalayıp sindirebilmek için daha uzun zaman harcar ve acıkmaz.