Spordan önce kendime içecek hazırlıyorum bunun doğru olup olmadığıyla ilgili üstadlarımdan cevap bekliyorum bunu yaklaşık 1 hafta oldu yapalı... ölçülü bir kapta 700'e kadar süt dolduruyorum göz kararı Pekmez ve 2 veya 3 çiğ yumurtayı mutfak robotu ile iyice karıştırıyorum. Protein açısından spordan önce faydayı olacağını düşünüyorum sizce faydalı olur mu ?