Ayak Bakımı
Ayak Bakımı el ve yüze bakım kadar önemlidir. Ayağa bakımın en etkili ve hoş olan işlemi 15-20 dakika sıcak suya sokmaktır. Temizleyici banyo 1 litre suya 1-2 ç.q. soda ve 1 sabun ovuntusu ekleyip ayaklarınızı suya koyun. Ayakları canlandırmak için 3 litre sıcak suya 1 avuç tuz atın. Daha sonra ayaklar ılık su ile yıkanmalıdır.
Yatıştırıcı banyo 1 litre kaynar suya 2 xq papatya, yabani keten ve iğne yapraklı dökün. Ayrıca, ayakların sağlığı ve güzelliği için çeşitli otlar (ısırgan, kalendula, dazıotu) çok yardımcı olur.
Ayak duşundan sonra ayaktaki kobudlaşmış deri pomza (sünger taşı) veya özel pedikür fırçası ile temizlenir. Haftada bir kez tabanları ayak skrabla temizleyebilirsiniz. Onu cilalayıcı çubuğa çekip 2-3 dakika içinde tabanlarınıza sürün, sonra su ile yakalayıp prosedürü tekrarlayın. Tabanınızda nasır, nasır varsa, oraya salisilik mazı vurun. Eğer yumru yenidirse, onu ağrısız almak olur: 8 gün oraya sirkeye batırılmış ekmek içi koymakla. Eğer yumru ise, 2-3 gün banyo yapıp üstüne aloye veya limon dilimi konur.
Ayak bakımının esas nitelik : 5 dakika sıcak, 10 saniye soğuk.
Parafinoterapiya
Temizleyici banyodan sonra parmaklardan başlayarak bacaklara yağlı krem çekilmelidir. Eğer su prosedürlerini masajla bitirseniz, cildinizin pürüzsüzlüğü ve esnekliğine teminat verilecek. Bunun için iki kuru fırça alarak tabandan yukarıya doğru dairesel hareketlerle masaja başlanılır. Masaj deri kızarıncaya kadar sürdürülmelidir. Bundan sonra ayaklara krem veya bitkisel yağ sürülür. Ayak Bakımı araçlarından biri de parafinoterapiyadır. Isıtılmış parafin kitlesine aynı ölçüde arı mumu ve salisilik asit eklenir, bu karışım tabandaki çatlaklar için çok faydalıdır. Pamuk tampon aracılığıyla dabanlar parafinə batırılır, kurudukdan sonra 2-3 kat da ek çekilir. Bir günden sonra sabunlu-sodalı banyo yoluyla parafin götürülür ve tabanlar pomza ile temizlenir.
Pedikür
Ayak Bakımı zamanı pedikürü unutulmamalıdır. Ayak tırnaklarını düz şekilde kesilmelidir. Köşeleri kesmeyin, böyle de tırnak deriye bata bilir. Kutikul perdesini de kesmek tavsiyem, ona sadece krem vurarak sopayla arkaya çekmek gerekir.
Adi hijyenik kurallara kalırsa, hiçbir bakım fayda vermez. Öyle ki ayaklar her gün yıkanmalı, çoraplar sürekli değişimi, ayakkabı havaya verilmeli, rahat, yumuşak ve orta topuklu olmalıdır. Böyle önleyici tedbirler hoş olmayan kokuyu, ağrıları ve mantar hastalıklarını ortadan kaldıracak.
Ayakların terlemesi sırasında her gün tedavi banyoları yapmak mutlaktır: 10-15 dakika tozağacı, meşe kabuğu, çam özlü banyoları edin. Sokağa çıkmadan önce ise ayaklarınıza sprey deodorant vurun.
Ev ortamında ayaklara bakım:
· Yazın tabanların derisi kobudlaşır. Tabana çiğ soğan vurun, sonra ılık su ile yakalayıp krem sürün.
· Yorulmuş, şişmiş ayakları soğuk su ile yıkayın, kurulayıp krem sürün.
· Ayaklar için jimnastik çok faydalıdır. O yüzden evde, bağ evinizde yalınayak yürümeye çalışın.
Varis (damar genişlemesi) savunma
Damarların genişlenemesi için ayakların kasları iyi şekilde olmalıdır. Onları sertleşmesine en iyi araç gezintidir. Gün boyunca, yaklaşık 30 dakika yürüyüş ile ayakları varisden korumak münkündür. Rahat ayakkabıda gezmek önerilir. Topuklu ayakkabıda yürüyüş kasların aşırı gerginleşmesine ve damarda kanın pıhtılaşmasına getirir. Bazı kişilerde varis karşı kalıtsal meyllilik var.
Kapilyarlar için düzenli egzersiz iyidir. Böyle antrenmanlar çok hafif olur ve daha az zaman alır.
Sabahleyin uyanınca yatakta dartının. Sonra sırtı üstü uzanın, ellerinizi başınızın altına koyup ayaklarınızı uzatın ve 1-2 dakika pəncələrinizi bazen sağ, bazen de sol tarafa çevirin.
Sonra sırtı üstü uzanın, ellerinizi ve ayaklarınızı kaldırıp havada 1-2 dakika hareket edin. Sağlıklı parmaklar sıcak ve pembe renkte olur.
Yorulmuş ayaklara yardımcı olsun
Yorulmuş ve şişmiş ayakları buz ile silebilirsiniz. İyi olur ki, o, sürve yapraklarının veya papatya güllerinin cevherinden (suyundan) hazırlansın. Ayrıca, ardıç gile meyvesinden hazırlanmış banyoları da alabilirsiniz. Böyle banyoları ayakların yorgunluğunu götürecek.
Parmaklarınızı ovuşturun
Parmaklara bakım yaparak bütün organizmanın sağlığını düzeltebilirsiniz. parmaklarda organizmanın çeşitli organlarla ilişkili olan noktaları bulunmaktadır. Masajı özel olarak tavsiye edilir. Öncelikle parmakları, sonra da ayak parmaklarını iki elle iyice ovalayın.
Güzel bacaklar
Pedikürün faydasından ve ziyanından danışmayacağız. Her fikrin kendi esası var. Böyle düşünelim ki, bu, herkesin kendi zevkinden bağlıdır. Eğer pedikür ediyorsanız, onu da bilin ki, parmaklar ve tırnaklar yakışıksız durumda saydam veya açık renkli lakdan kullanmanız önerilir. Ayaklarınız iyi hizmet edilmiş halde, parmak ve tırnaklar ise şık formda olduğunda parlak lakdan kullanabilirsiniz. İyi olur ki, ayak ve el tırnakları aynı renkte olsun.