Arada sırada tatlıya duyulan bu istek normaldir, ancak sorun, şekerli yiyecekleri yeme dürtüsü kontrol edilemez hale geldiğinde ve sık sık aşerme, kişinin tüm şeker kutusunu saniyeler içinde yutmasına neden olduğunda başlar.
İçindekiler dizini
Fazla tatlı tüketmenin zararları
Aşırı tatlı alımı ile vücut, kan şekeri seviyelerinin düzensiz bir şekilde yükseldiği ve düştüğü bir ganglion etkisinin kurbanı olur.
Pek çok insan tatlı yemeye o kadar yoğun bir istek duyar ki, çayı tatlandırmak, muzun üzerine bal sürmek, kahveyi tatlı hale getirmek için ihtiyaç duyarlar. Bazıları daha ileri gider ve kivi veya çilek gibi daha fazla narenciye veya asidik meyve yiyemez.
Şeker, glikozda hızlı bir artışa ve dolayısıyla hızlı bir düşüşe neden olur. Bu, bu gıdalardan daha fazla yeme isteğini artırarak sözde kompulsiflik yaratır.
İyi haber şu ki, bazı basit ve kolay tutumlarla bu davranış kalıbını kırmak ve tatlı yeme isteğini azaltmak mümkün. Kontrol et:
Acı ve ekşi sebzeleri diyetinize dahil edin
Roka, tere, leylak, pazı, et suyu, hindiba, hindiba, turp, pırasa, soğan, kişniş, nane ve maydanoz en uygunlarıdır. Jiló ile bir tabak roka yemek gerekli değildir, ancak bu sebzelerin her zamanki salatanıza dahil edilmesi zaten farklı bir lezzet katacaktır. Size en tanıdık gelen bazı malzemeleri deneyerek başlayın ve daha önce denemediğiniz malzemeleri yavaş yavaş ekleyin.
Şekersiz çaylar, meyve suları ve kahve tüketmek
İlk başta zor olabilir, ancak yavaş yavaş "sütten kesilir". «Üç günde bir şeker ve tatlandırıcı miktarını azaltın. Bu içecekler doğası gereği acıdır, bu nedenle ideal olanı onları oldukları gibi takdir etmeyi öğrenmektir.
Ekşi ve ekşi meyvelere yatırım yapın
Limon, çarkıfelek meyvesi, çilek, kivi, ananas, kırmızı meyve... «Günde limonlu su ekleyerek başlayın. O zaman şekersiz çarkıfelek meyvesi yiyeceksin."
Su içmek
Beslenme uzmanı, su eksikliğinin vücudun dengesini bozduğunu açıklar. Açlık/yemek yeme isteği vücudumuz tarafından susuzluk olarak algılanabilir. "Gün içinde daha fazla su içmeyi unutmayın, limonlu bile olabilir."
Anti-inflamatuar baharatlarla baharatlayın
Tarçın, biberiye, zerdeçal, pembe biber, zencefil... "Tatlı tada çocukluğumuzdan beri alıştığımız gibi, damak tadımızı değiştirip daha asidik, asitli ve acı yiyeceklere de adapte edebiliyoruz" diye bitiriyor.