Diyabetle yaşamak mı? Kan şekeri seviyelerini güvenli bir aralıkta tutmanın ne kadar zor olabileceğini anlıyoruz. Diyabet, diyet, egzersiz ve ilaçların dikkatli bir şekilde izlenmesini gerektirir. Ama neredeyse her zaman gözden kaçan nedir? diyabet ayak bakımı.
Diyabetli bireyler için , ortaya çıkabilecek komplikasyonlar nedeniyle uygun ayak bakımı çok önemlidir.
Yüksek kan şekeri seviyeleri, sinir hasarına ve ayaklarda kan akışının azalmasına yol açarak onları yaralanmalara ve enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Şeker hastası olduğunuzda ayaklarınıza iyi bakmanın önemini keşfedelim ve ayaklarınızın sağlığını korumak için basit ama etkili ipuçları verelim.
Ana Başlıklar
Diyabet Ayak Bakımı – Neden Önemi?
Diyabetli bireylerin ayak problemleri geliştirme riski daha yüksek olduğu için diyabet ayak bakımı son derece önemlidir.
Sinir hasarına (nöropati) neden olabilir ve ayaklara giden kan akışını azaltabilir (periferik arter hastalığı).
Sonuç olarak, diyabetli kişiler ayaklarında his kaybı yaşayabilir ve bu da yaralanmaları, su toplamalarını veya kesikleri fark etmeyi zorlaştırabilir .
Bu küçük sorunlar hızla ayak ülserleri ve enfeksiyonlar gibi ciddi komplikasyonlara dönüşebilir. Ağır vakalarda, ayak komplikasyonları amputasyon ihtiyacına bile yol açabilir.
Uygun ayak bakımı ve düzenli izleme uygulayarak, diyabetli bireyler ayakla ilgili komplikasyon riskini önemli ölçüde azaltabilir ve genel ayak sağlığını koruyabilir.
Diyabette Yapılması Gereken Ayak Bakımının İpuçları!
Bilmeniz ve bakım rutininize eklemeniz gereken bazı diyabet ayak bakımı ipuçlarını özetledik:
Ayaklarınızı Her Gün Yaralar, Çatlaklar ve Yaralar İçin İnceleyin
Herhangi bir sorun için ayaklarınızı her gün kontrol edin. Aynı zamanda diyabet ayak bakımında rutin olarak yapmanız gereken şey olmalıdır.
Ayaklarınıza, özellikle alt kısmına, parmak aralarına ve topuk çevresine iyi bakın. Herhangi bir kesik, yara, çatlak, kabarcık veya yara fark ederseniz, hemen bunlarla ilgilenin.
Bölgeyi yumuşak sabun ve suyla hafifçe yıkayın, ardından temiz bir bandaj uygulayın. Kızarıklık veya şişlik fark ederseniz veya bir yara iyileşmiyor gibi görünüyorsa doktorunuza söyleyin.
Ayaklarınızı günlük olarak kontrol ederek sorunları erkenden fark edebilir ve ciddileşmesini önleyebilirsiniz.
Suyun Yeterince Sıcak Olup Olmadığını Kontrol Etmek İçin Ayaklarınızı Kullanmayın
Şeker hastalığı ayaklarınızdaki hissi etkileyebileceğinden, onları suyun sıcaklığını ölçmek için kullanmak iyi bir fikir değildir.
Su çok sıcaksa, yanığı hemen hissetmeyebilirsiniz, bu da yanıklara veya yaralanmalara yol açabilir. Bunun yerine, su sıcaklığını kontrol etmek için ellerinizi veya bir termometreyi kullanın.
Bu şekilde, ayaklarınız için güvenli ve rahat olduğundan emin olabilirsiniz.
Diyabet Dostu Çorap ve Ayakkabı Giyin
Doğru çorap ve ayakkabı seçimi ayak sağlığı için çok önemlidir.
Nemi uzaklaştıran malzemelerden yapılmış diyabet dostu çorapları arayın. Ayaklarınızın kuru kalmasına yardımcı olur ve enfeksiyon riskini azaltır.
Kan akışını engelleyebilecek dar çoraplardan kaçının.
Ayakkabı söz konusu olduğunda, ayaklarınızı yaralanmalardan koruyan, tam oturan, destekleyici ve yastıklı olanları tercih edin.
Diyabet dostu ayakkabılar ayak parmaklarınız için ekstra alana ve rahat bir iç tabana sahiptir. Bu tür ayakkabılar ayaklarınızdaki baskıyı azaltmaya yardımcı olur ve yara veya ülser gelişme olasılığını azaltır.
İster Dışarda İster İçeride Asla Çıplak Ayakla Dolaşmayın
Ayaklarınızı her zaman koruyun. İster evde ister dışarıda olun, çıplak ayakla yürümekten kaçının.
Ayakkabı veya terlik olmadan yürümek, hassasiyetin azalması nedeniyle hemen hissetmeyebileceğiniz kesik, sıyrık veya enfeksiyon riskini artırır.
Ayaklarınızı kazara yaralanmalara karşı korumak için içeride rahat ve destekleyici terlikler veya ayakkabılar giyin.
Ayaklarınızı Daima Kuru Tutun
Nem cilt sorunlarına ve enfeksiyonlara yol açabilir. Ayaklarınızı her zaman kuru tuttuğunuzdan emin olun.
Banyo veya duştan sonra ayaklarınızı, özellikle parmak aralarını iyice kurulayın. Cildin kurumasını önlemek için ayaklarınızı losyonla nemlendirin, ancak nemi hapsedebileceğinden ayak parmaklarınızın arasına losyon sürmekten kaçının.
Ayrıca çoraplarınız ıslanırsa değiştirin. Ayaklarınızı kuru tutmak, bakteri veya mantar gelişimi için daha az elverişli bir ortam yaratır.
Düşük Etkili Egzersizlerle Ayaklarınızı Rahatlatın
Fiziksel aktivite önemlidir, ancak ayaklarınıza nazik hareketler seçmelisiniz.
Yürüme, yüzme veya bisiklete binme gibi düşük etkili egzersizler harika seçeneklerdir. Bu aktiviteler ayaklarınıza daha az baskı uygular ve yaralanma riskini azaltır.
Egzersiz sırasında herhangi bir ayak probleminiz veya ağrınız varsa, durun ve doktorunuzla konuşun. Ayaklarınıza zarar vermeyecek aktiviteler bulmanıza yardımcı olabilirler.
Sigarayı Bırakın – Ayaklarınızdan Kan Akıtın
Sigara içmek kan damarlarınıza zararlıdır ve ayaklarınıza giden kan akışını azaltabilir. Ayak problemlerine yol açabilir ve yaralanırsanız iyileşme sürecini yavaşlatabilir.
Sigarayı bırakmak kan dolaşımını artırabilir, bu da ayaklarınızın sağlıklı kalmasına ve herhangi bir yaralanma meydana gelirse daha iyi iyileşmesine yardımcı olur.
BP’nizi Kontrol Edin – Diyabetik Nöropatiden Kaçının
Yüksek tansiyon, diyabetik nöropati olarak bilinen bir durum olan sinirlerinize zarar verebilir. Ayaklarınızda his kaybına yol açarak yaralanmaları fark etmeyi zorlaştırabilir.
Diyabetik nöropatiden kaçınmak için kan basıncınızı kontrol altında tutmaya çalışın.
Bunu sağlıklı bir diyet yiyerek, düzenli egzersiz yaparak, reçeteli ilaçları alarak ve stresi yöneterek yapabilirsiniz.
Herhangi Bir Ayak Sorununuz İçin Diyabet Uzmanınıza Düzenli Olarak Bakın!
Ayaklarınız iyi görünse bile, diyabet uzmanınızı veya genel hekiminizi düzenli olarak ziyaret edin. Fark etmemiş olabileceğiniz sorunlar da dahil olmak üzere ayaklarınızı kontrol edeceklerdir.
Sorunların erken tespiti, sorunların ciddileşmesini önleyebilir ve ayaklarınızı sağlıklı tutabilir.
Ayak sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa veya ayağınızda herhangi bir değişiklik fark ederseniz, kalifiye bir diyabet uzmanıyla görüşmekten çekinmeyin .