-
- Besin Grupları ile ilgili Görseller
besin grupları ile ilgili görseller eklermisiniz
Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın e ödev Besin grupları görevleri nelerdir
besin grupları kaça ayrılır
Demokrasi ile ilgili görseller
-
Kayıtsız Üye Sponsorlu Bağlantılar
01 Kasım 2012, 23:59
Besin Grupları ile ilgili Görseller Sponsorlu Bağlantılar
besin grupları ile ilgili görseller eklermisiniz
Paylaş Facebook Google
-
02 Kasım 2012, 21:11 Sponsorlu Bağlantılar
Besin Grupları
Sağlıklı beslenmenin temelinde yatan 5 besin grubunu Dilara Koçak anlatıyor.
Süt ve süt ürünleri: Süt, her tür peynir, yoğurt, ayran gibi süt ürünleri, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral sağlarlar. Süt aynı zamanda temel kalsiyum kaynaklarından biridir.
Et grubu: Tüm etleri, kümes hayvanlarını, balıkları ve ayrıca bazı bitkisel protein içeren gıdaları (mercimek, nohut, kuru fasulye) içerir. Bu grup vücut dokularının oluşumu ve korunmasında önemli olan protein açısından zengindir
Sebze ve meyveler: Sebze ve meyveler, gerekli vitaminlerin, minerallerin ve karbonhid-ratların yanı sıra lif de sağlar. (Özellikle kabukları) Her gün en az üç meyve, iki porsiyon sebze tavsiye ediyorum.
Tahıl grubu: Tahıl ürünleri büyük ölçüde karmaşık karbonhidratlardan oluşur. Ayrıca sağlıklı dozda vitaminler, mineraller ve lif sağlarlar. Zenginleştirilmiş unda tahılın öğütülmesi sırasında kaybedilen bazı vitaminler vardır. Bu tür gıdalar her tür ekmeği buğday, mısır, pirinç, yulaf ve pirinç, arpa ve mısır gibi tahılları içerir. Her gün, dört ya da daha fazla porsiyon tahıl ürünü yiyin.
Yağ ve Şeker grubu: Bu grubu hayatınızdan tamamen çıkarmayın, ama kontrollü olun. Şeker ihtiyacınızı taze meyve ile de sağlıyorsunuz, ama yağsız bir diyet uygulamak doğru olmaz. Salatalara bir tatlı kaşığı zeytinyağı, her gün üç-dört ceviz veya 10-15 badem, sebzelerde bir kg için iki çorba kaşığı sıvı yağ, doğru seçimdir.
Su: Su ihtiyacı vücudun kullandığı enerji miktarına bağlı olarak değişir. Yetişkin bireylerin günlük ortalama 1,5-2 litre su alması yeterli olur. Su tüketiminizi artırmak için, gün içinde çay-kahve yerine su arası verebilirsiniz. Çantanızda su bulundurmak da bir çözüm olabilir.
Dilara Koçak, Milliyet Cadde
Aradığınız Bilgiyi Bulamadıysanız Üye Olmadan
BURAYA Tıklayarak Sorunuzu Düzgün Bir Başlık ile Yazabilirsiniz.