jet lag Dünyadaki milyonlarca gezgini etkileyen ve sizinkinden çok farklı bir saat dilimi olan bir ülkeye geldiğiniz çok uzun bir yolculuk yaptığınızda ortaya çıkan çok yaygın bir hastalıktır. Bu, vücudunuz için gece olduğunda, örneğin bulunduğunuz ülkede, ertesi günün sabahı veya aynı günün öğle saatidir.
jet lag belirtileri Her zaman aynı anda ortaya çıkmazlar ve herkes onlardan muzdarip değildir, ancak en yaygın olanları yorgunluk, karışıklık, sinirlilik ve bazı durumlarda hafıza kaybıdır. Jet gecikmesinin üstesinden gelmek veya önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, not alın:
- Uyum sağlamaya çalışın hedefte olacak program, seyahat etmeden birkaç gün önce bile. O saatte saati ayarlayın ve tatile çıktığınızda "zaman kaybetmemek" için seyahatten iki gün önce mümkün olduğunca yaşayın.
- Uyuman çok önemli sadece geceleri, uçakta veya varış noktasında. Vardığınızda ve öğleden sonra ise, vücudunuz için gece olmasına rağmen, bunu yapma zamanı gelene kadar yatağa gitmeyin, aksi takdirde programı sürüklersiniz ve yenisine uyum sağlamazsınız.
- Hem yolculuk sırasında hem de varış noktasında kendinizi sık sık nemlendirmeye çalışın. Çok fazla su için gün boyunca, imkansız görünse de, jet lag'ın etkileriyle savaşmanıza yardımcı olur.
- En kısa sürede hedefe hayata uyum sağlayın, en iyisi uçaktan iner inmez, eğer vardığınızda yemek için yerel zaman Zaten çok aç olmasanız bile bir şeyler yiyin. Aptalca görünebilir ama jet lag vücudunuzu çok etkileyebilir ve tatilinizi bozabilir.
Jet-Lag'dan Nasıl Korunursunuz? (Ocak 2022)
- uçak
- 1,230