Kimler Pilates Yapabilir?
Yazar : Bitkisel Sağlık Rehberi
Heryaşyaki insanlar yapabilir. Hamileler için konsantrasyon, nefes çalışmaları yapılabilir. Pilates sonrası kasların güçlenmesiyle vücüt duruşu desteklenmiş ve kas kontrolü, sakatlanma riskinin azalması sağlanabiliyor. Ne sıklıkla ve nasıl yapılabilir? Önce haftada iki gün 50 dakika, daha sonra haftada 4 gün günde 30 dakika yapılabilir. Üç haftada 2 cn uzamayla etkisini gösterebiliyor. Pilates aletli ve aletsiz yapılabiliyor. Aletlide özel makinaların üzerinde egzersiz hareketleri yapıl...Yazıyı Oku