Kök hücre kısaca nedir ve ne işe yarar?
Kök hücreler vücudunuzdaki hasarlı dokuyu yeniler. Kısa ve net bir tanımı vardır. Sağlıklı bir birey için, kök hücrelerinin etkinliğini arttırmaya yardımcı olabilecek birkaç yöntem vardır. Tıbbi bir durumunuz nedeniyle kök hücrelerinizi etkinleştirmeye çalışıyorsanız, kök hücre tedavisi için doktorunuza gitmeniz en iyi seçenektir. Zira bu yazımız sadece hayatınızda böyle bir durum olmasın ya da aile hikâyenizde böyle bir durum varsa çok önceden müdahale etmeniz içindir.
Kendi çabalarınızla kök hücreleriniz nasıl arttırır ya da etkinleştirir yani aktif edersiniz?
I)Egzersiz
Mevcut kök hücrelerinizi korumak için haftada 2-3 kez egzersiz yapın. Yetişkinlerin çocuklardan daha az kök hücresi vardır ve egzersiz, yaşlandıkça kök hücrelerinizi korumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, egzersiz zihninizi keskin tutmak için nöral kök hücrelerinin (beyninizdeki kök hücreleri ) verimli çalışmasına yardımcı olabilir.
Haftada 2-3 kez koşu gibi kuvvetli bir kardiyo antrenmanı yapmaya çalışın. Diğer günlerde yürüyüş, yüzme, veya yoga gibi daha az yoğun egzersizler yapabilirsiniz.
Şu anda aktif değilseniz, yani spor hayatınızda herhangi bir yer kaplamıyor ya da “halısaha maçı”ndan öte gitmiyorsa yürüyüş, bisiklet veya yüzme ile başlayabilirsiniz. Dilerseniz bir kaç hafta içinde aktivitenizi yoğunlaştırabilir veyahut ağır ağır tempoda devam edebilirsiniz. Aslına bakarsanız spor yapmak amacıyla dışarı çıkarsanız amacınıza ulaşmış olacaksınız. Yani siz bu amaçla dışarı çıkın gerisi gelir.
II)Düzenli Uyku
Kök hücrelerinizi aktif tutmak için uykunuzu iyi almalısınız. 7 ila 9 saat arası yeterli gelecektir. Yeterli uyku almıyorsanız kök hücreler daha az etkili olur. Uykunuzu düzende tutmanız gerekir eğer düzensiz uyuyorsanız köy hücrelerinizin etkinliği yarıya düşer. Yeterli uyku için;
-Yatmadan 1 saat önce tüm elektronik aletlerden uzaklaşın.
-Her gün aynı zamanda yatağa giderek ve aynı anda uyanarak tutarlı bir uyku grafiği oluşturun.
-Yatak odanızı ışıktan azade tutun.
III. Oruç Tutun
Kan kök hücrelerini teşvik etmek için periyodik oruç tutun. 1-2 gün boyunca oruç tutmak, kan kök hücrelerini yenilemenize yardımcı olabilir. Oruç tutmaya karar verirseniz, bunu yapacak kadar sağlıklı olduğunuzdan pek emin değilseniz önce doktorunuza danışın. Daha önce pek oruç tutmadıysanız uzun aralıklarla denemeyi tercih edebilirsiniz. Ayda bir veya iki tutmanız kafi olacaktır.
Hamileyseniz veya kalp, karaciğer veya böbrek problemleriniz varsa oruç tutmaya çalışmayın.
Bu konu ile ilgili aklınızda başka soru varsa mesela “sakız” gibi, o konuya belki uzak bir gelecekte değinebiliriz.
IV)Cilt Bakımı
Bu seçenek aslında kendi yaşlanma belirtilerini azaltmak için kullanacağınız kremlerle ilgili. Cildinize uygulayacağınız kremlerde bitki kök hücrelerinin olduğu maddeler aramalısınız. Araştırmalar gösteriyor ki bitki kök hücreleri cilt kök hücrelerini yenileyebilir ve aktif edebilir. Bu günlerde birçok cilt bakım ürünü, formülünde bitki kök hücreleri sunuyor. Ama alırken sizlerde formülünde domates, zencefil ya da elma gibi ürünlerin olduğuna dikkat ederseniz yarar olabilir.
Sonuç itibariyle bu maddeler (IV hariç ki kendisi farkındalık yaratmak için) genel sağlık kuralları içinde yer alır bunlara zaten dikkat ederseniz sağlığınız olumlu yönde etkilenir ama bu metotların kök hücreleriniz için de ne kadar yararlı olduğunu farkına varın istedim.