Çok Fazla Su İçtiğinizde Ne Olur? Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz?
Su olmadan yaşayamazdık. Ancak çok fazla içersek, beynimize ve vücudumuza zarar verebilir. Böbreklerinizin işleyebileceğinden daha fazla su içmek kan sodyum seviyenizi dengeden çıkarabilir. Buna su zehirlenmesi denir. Ve aşırı durumlarda beyin hasarına, komaya ve hatta ölüme neden olabilir.
Zehir kelimesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor? Arsenik? Siyanür? Suya ne dersin? Su olmadan hayat var olamazdı. Ama doğru durumda… Su, herhangi bir zehir kadar tehlikeli olabilir. İşte çok fazla su içtiğinizde olanlar. Böbrekleriniz kan dolaşımınızdaki fazla atıkları ve suyu filtreler. Ancak saatte sadece 800-1.000 mL su işleyebilirler. Ve bir şekilde bundan daha fazlasını kusmadan içmeyi başarırsanız, başınız belaya girebilir. Çünkü böbreklerinin işleyebileceğinden daha hızlı içiyorsun. Böylece fazlalık hücrelerinizde biter. Normalde, hücreleriniz, hücre zarındaki küçük deliklerden içeri ve dışarı akan, dikkatle dengelenmiş bir sodyum ve su çözeltisi ile çevrilidir. böylece hücre içindeki ve dışındaki sodyum konsantrasyonunu dengeli tutar. Ancak çok fazla su içtiğinizde sodyum çözeltisi seyrelir. Yeterince tuzlu değil. Böylece fazladan suyun bir kısmı dengeyi sağlamak için hücreye akar ve bu da hücrenin şişmesine neden olur. Doktorlar buna su zehirlenmesi diyor ve bu büyük bir problem. Artık hücrelerinizin çoğu, yağ ve kas gibi yumuşak, esnek dokular esneyebildiğinden şişmeyi bir dereceye kadar kaldırabilir. Ama beyninizdeki hücreler için bu başka bir hikaye çünkü kafatasınız esnek değil. Kemik. Bu zor – bir kaya gibi. Yani beyniniz şişerken, kafanızdaki baskıyı artırır. İlk başta, baş ağrısı, kafa karışıklığı veya uyuşukluk yaşayabilirsiniz. Ancak baskı arttıkça beyin hasarı, koma ve hatta ölüm riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ve her şey on saatten daha kısa sürede bitebilir. 64 yaşında bir kadın, örneğin aynı akşam 30-40 bardak su içtikten sonra öldü. Ve bir grup ABD Ordusu stajyeri, zorlu bir eğitim gününden sonra saatte 2 litreden fazla yere düştükten sonra kusma ve nöbet geçirdi. Ancak özellikle dikkatli olması gereken maraton koşucularıdır. Bir araştırma, her 6 maraton koşucusundan 1’inin, yarışın böbrekler de dahil olmak üzere vücutlarını strese sokması nedeniyle en azından hafif düzeyde su zehirlenmesi geliştirdiğini buldu. Bu nedenle suyu verimli bir şekilde atmazlar ve bu da suyun kana daha kolay geri dönmesine neden olabilir. Belirli böbrek sorunları olan kişiler de suyu gerektiği gibi işleyemedikleri ve sorun suya özgü olmadığı için savunmasızdır. Örneğin, aynı anda çok fazla bira içerseniz aynı şey olabilir. Buna potomani denir. İyi haber şu ki, güvende kalmanın kolay bir yolu var. Ortalama sağlıklı bir yetişkinin günde 3-4 litre suya ihtiyacı vardır. Ve bu yiyeceklerden ve diğer içeceklerden de gelebileceğinden, susadığınızda için ve sonra bırakın.
source