Bebeğinizin bazı yiyecekleri denemeye hazır olduğunu anladıktan sonra, soracağınız ilk soru, ilk yemeğinin ne olacağıdır. Hayır, bu muhtemelen bir dilim kek olmayacak. Bebeğinizin henüz katı gıdalar için hazır olup olmadığından emin değil misiniz?
Çoğu çocuk doktoru, demir takviyeli pirinç lapasını en iyi ilk yiyecek olarak önermektedir. Ancak bu her zaman geçerli olmayabilir; çünkü, pirinç, çok işlenmiş bir yiyecektir ve kimse için iyi değildir. Ayrıca, içerisindeki sentetik vitaminler ve mineraller, iyiden daha fazla zarar verebilir.
Bebekler İçin En İyi İlk Gıdalar
Çoğu anne, bebeğine katı gıdaları tanıtmak için bebek 6. aya gelene kadar beklemiyor. Bu noktada, bebeğine patates püresi ya da meyve püresi verebiliyor. Bu ilk besinler, bebeklere gıdayı tanıtmak için iyi bir seçenek olabilir, ancak daha sonra farklı besinlere de ihtiyaçları olacaktır.
Popüler düşünceye rağmen; aslında meyve ve sebzeler, bebeklerin ilk besinleri için en iyi seçenekler değildir. Pek çok meyve ve sebzede, doğal olarak yanlış bir şey olmasa da; bebeklerin hayvansal yağ ve proteinlerde bol miktarda bulunan besin maddelerine ihtiyacı vardır. Sağlıklı karbonhidratlara da kesinlikle ihtiyaç vardır, ancak besleyici yağlar ve protein ile dengede olmalıdır.
Bebekler İçin Besin Grupları
Bebeğinizin ilk yılının, ikinci yarısına girmesi sırasında ihtiyaç duyduğu bazı önemli besinler şöyledir;
- Protein,
- Yağ,
- Demir,
- Çinko,
- B6 vitamini,
- Niasin,
- E vitamini,
- Kalsiyum,
- Fosfor,
- Magnezyum,
- Omega 3 ve omega 6 yağları (doğru dengede)
Ortalama 8. aydan itibaren, bebeğinizin şunlara da ihtiyacı vardır:
- A, B, C, D ve K Vitaminleri,
- Potasyum
Bebekler İçin En İyi İlk Besinler
1. Kıyma
Et, büyüyen bebeğiniz için süper kritik besinler olan demir, çinko ve B12 vitaminlerini içerir.
2. Yumurta Sarısı
Organik yumurta sarısı, bebeğiniz için kolay bir ilk besindir. Sağlıklı yağlar ve kolin içerir ve bu, bebeğinizin beyni ve gözleri için harikadır.
3. Karaciğer
Karaciğerin, bebeğin gelişimi için son derece önemli olan A vitamini içeriği yüksektir.
4. Muz
Muz, bebekler için büyük bir ilk karbonhidrat kaynağıdır, çünkü karbohidratların sindirimi için gerekli bir enzim olan amilaz içerir.
5. Kemik Suyu
Kemik suyu, özellikle de sindirim sistemini yatıştırmak için mükemmeldir. Bu da, hayatının daha sonraki yıllarında, sindirimi zor besinlere hazırlanmasına yardımcı olabilir.