B6 vitamininin Faydaları Nelerdir
B6 vitamini glükoz parçalanmasında ve amino asitreaksiyonlarında koenzim görevi yapan bir vitamindir.
B6 Vitamini
B6 vitamini glükoz parçalanmasında ve amino asitreaksiyonlarında koenzim görevi yapan bir vitamindir. İnce bağırsaklardan amino asit emilimi yaptığı için önem taşır. B6 vitamini ışık ve ısıya karşı dayanıksızdır.
Kırmızı et oldukça yoğun oranda bulunur.
Alkol ve posa emilimini azaltmaktadır.
Yağ, protein metabolizması ve merkezi sinir sisteminde görev almaktadır.
- Günlük B6 Vitamini ;
Kadın ; 1.2mg / gün
Erkek ; 1.3mg / gün
- B6 Vitamini (Hayvansal Besinler)
Balık
Kırmızı et
Tavuk
Düşük oranlarda süt ve süt grubu
- B6 Vitamini (Bitkisel Besinler)
Ispanak
Kurubaklagiller
Muz
Patates
Kuruyemiş
B6 Vitaminin Faydaları
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
- Kolestrole karşı kalbi korumaya yardımcı olur.
- Böbrek taş oluşmasını engellemektedir.
- Protein, karbonhidrat ve yağ metabolizmasında rol alır.
- Serotonin (Uyku ve ruh durumunu tetikliyen) hormonu salgılanmasını sağlamaktadır.
B6 Vitamini Eksikliği;
- Cilt iltihapları
- Sindirim problemleri
- Dudak ve dil çatlakları
- İştahsızlık
- Sinirsel fonksiyon bozuklukları
- Hemoglobin miktarında azalma