11:06 pm - Vücutta Beslenme ve Diyet Nasıl Olmalıdır
10:35 pm - Meyve Suyu Orucu Nedir? Yapılışı Nasıldır
Sağlıklı beslenme ve diyet vazgeçilmezdir. Az bilinen yararlı bilgiler. Makalemizi okuduktan sonra, kilo verme maceranız daha keyifli hale gelecektir.
Yük kaybı süreci tipik olarak sıkıcı, acı verici ve açlık çektiği için, asla tepeye kadar devam etmeyeceğiz ve tipik olarak hayallerimizi yarıya bırakıyoruz. Bununla birlikte, şimdi vereceğimiz basit ipuçlarıyla, gerekli kilonuza ulaşana kadar sağlıklı diyetinize kolayca devam edeceksiniz.
Sağlıklı Beslenme İçin Altın Kurallar
Diyet yaptığım sürece başlama, çünkü samanı geçici olarak yuvarlayabileceğim. Bunu beslenme tercihi olarak algıla ve yaşam tarzını sağlıklı yemeyi sağla.
Hazır gıdalardan ve şeker içeren gıdalardan kaçının. Doğal şeker içeren gıdalardan (meyve gibi) şeker ihtiyaçlarınızı karşılayın.
Diyetinize daha fazla lifli gıda ekleyin,
Tam tahıllı gıdalar yemeyi tercih edin,
Kendinize uyabileceğiniz ve su tüketiminizi artırabileceğiniz bir saat programı yapın,
Yemekler arasında 2,5-3 saat olmalıdır. bu noktada hiçbir şey atıştırmayın. Bu kural son derece önemlidir. Vücut iki .5-3 saat boyunca aç bırakıldığında, yağ yakar. Bu dönemde herhangi bir şey tüketilirse, vücut yağ yakmayı durdurur.
Yaşam tarzınıza hareket katmaya çalışın, her hafta en az 3-4 gün temiz havaya girecek, resepsiyondan veya spor salonundan keyif alacağınız sporlar yapacaksınız,
Ne kadar sağlıklı yerseniz besleyin, diyetin porsiyon kontrolü olmadan azaltamazsınız. kalori hesaplayarak porsiyon kontrolü sağlarsınız,
Sadece başarılı olacağına ve kararlı olacağına inan.