1. Eklemleri Yağlar
Eklemlerde ve omurganın disklerinde bulunan kıkırdakların yaklaşık yüzde seksenini su içerir. Uzun süreli dehidratasyon eklemlerin şok emici yeteneğini azaltarak eklem ağrısına neden olabilir.
2. Tükürük ve Mukus Oluşturur
Tükürük, yiyeceklerimizi sindirmemize yardımcı olur ve ağız, burun ve gözleri nemli tutar. Bu sürtünmeyi ve hasarı da önler. İçme suyu ağzımızı temiz tutar. Tatlandırılmış içecek yerine su tüketimi diş çürümelerini azaltır.
3. Vücutta Oksijeni İletir
Kanın yüzde doksanından fazlası sudur. Kan, vücudun farklı bölgelerine oksijen taşır.
4. Cilt Sağlığı Ve Güzelliği Artırır
Su kaybı ile cilt, cilt bozukluklarına ve erken kırışıklıklara karşı daha savunmasız hale gelir.
5. Beyin, Omurilik Ve Diğer Hassas Dokuları Koruma
Su kaybı, beyin yapısını ve işlevini etkileyebilir. Uzun süreli su kaybı, düşünme ve akıl yürütme ile ilgili sorunlara yol açabilir.
6. Vücut Isısını Düzenler
Cildin orta katmanlarında depolanan su, vücut ısındığında cildin yüzeyine terleme yoluyla çıkar. Buharlaştıkça, vücudu soğutur.
7. Sindirim sistemi buna bağlıdır
Bağırsağın düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Dehidrasyon sindirim problemlerine, kabızlığa ve aşırı asidik bir mideye neden olabilir. Bu mide ekşimesi ve mide ülseri riskini artırır.
8. Vücut atıklarını temizler
Terleme ve idrar ve dışkıların çıkarılması süreçlerinde su gereklidir.
9. Kan Basıncını Korumaya Yardımcı Olur
Su eksikliği, kan basıncını artırarak kanın daha kalınlaşmasına neden olabilir
10. Solunum
Susuz kalındığında, vücut su kaybını en aza indirgemek için solunum yollarını sınırlandırır. Bu astım ve alerjileri daha da kötüleştirebilir.
11. Su, mineral ve besin maddelerini erişilebilir kılar
Mineral ve besin maddeleri suda çözülürler, bu da onların vücudun farklı bölgelerine ulaşmasını sağlar.
12. Böbrek hasarını önler
Böbrekler vücuttaki sıvıyı düzenler. Yetersiz su, böbrek taşlarına ve diğer sorunlara yol açabilir
13. Egzersiz Sırasında Performansı Artırır
Bazı bilim adamları, daha fazla su tüketmenin, yorucu aktiviteler sırasında performansı artırabileceğini öne sürmüşlerdir.
Bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak bir not olarak dehidrasyonun 30 dakikadan uzun süren aktivitelerde performansı azalttığı bilinmektedir.
14.Kilo Kaybı
Su, tatlandırılmamış meyve suları ve gazlı içecekler yerine tüketildiğinde kilo kaybına da yardımcı olabilir. Yemeklerden önce su ile “ön yükleme”, doluluk hissi yaratarak aşırı yemeyi önler.