Gebelik heyecan verici bir zaman, ama her zaman rahat değil. Beklediğin yaparken, hormon değişiklikleri ve büyüyen rahim belirtiler çeşitli yol açabilir. Bazıları için, gebelik yalnızca birkaç hafif şikayetler ile çocuk oyuncağı. Ama, daha ağır belirtileri olan diğerleri için, uzun, zor dokuz ay olabilir.
Hamileliğin çoğu rahatsızlıkları normaldir, ama bazen onlar daha ciddi bir şeyin bir uyarı işareti olabilir. Bu ne olacağını bilmek önemlidir, bu nedenle bir şey doğru değil ne zaman tanıyabilir.
Bu makale ortak gebelik rahatsızlık veren bazı ipuçları zaman doktor çağırmak onlar aracılığıyla yardım ve açıklar.
Mide bulantısı ve kusma
Ayrıca sabah bulantıları olarak bilinen Bulantı ve kusma, özellikle ilk üç ayında en sık hamilelik şikayetleri biridir. Doktorlar gebelik bulantı ve kusmaya sebep neden tam emin değiliz, ama onlar hamilelik hormonları artış ile ilgisi olduğuna inanıyorum.
Miden daha şiddetli bulantı ve kusma için boş olduğunda Sabah bulantısı biraz Bulantısı arasında olabilir. Sabah oluşma olasılığı daha yüksektir ama günün herhangi bir zamanda olabilir. genellikle yaklaşık 14 hafta ikinci üç aylık dönemde erken uzağa gider iken, bazen bütün bir hamilelik boyunca sürer. Eğer ikizleri taşıyorsanız eğer, bu kötü olabilir.
Bulantı ve kusma ile mücadele için şunları yapabilirsiniz:
- kraker veya yatağının yanında bir aperatif tutun ve gün için kalkmak önce yemek bir ısırık.
- Eğer yataktan kalkmak önce bir kaç dakika yatakta otur.
- yukarı ve yataktan sabah olsun yavaş götürün.
- mideniz boş değil bu yüzden, gün boyunca daha sık küçük öğünler yiyin.
- Sizinle atıştırmalıklar taşıyın ve uzun süre yiyecek olmadan gitmez.
- bulantı ile yardımcı olmak için yüksek protein, düşük yağ, besleyici yemekler yiyin.
- Böyle kuru tost, kraker, muz, pilav, elma gibi sindirimi kolay yumuşak gıdalar yiyin.
- uzağa kusacak hissettirecek koku ve tat uzak kalmak için deneyin.
- Eğer kusma yoluyla kaybediyorsun kitabın yerini alacak Bol bol su için.
- senin bileklerinde tutması bantlarını giyin.
- Yeterince dinlenin.
- Hatta reçetesiz ilaç, herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Eğer bir şey kalmayacak edebilir veya susuz kalma durumunda doktor çağırın.
Göğüslerde hassasiyet
Çok erken hamilelikte, göğüslerin zaten bebek için süt yapmaya hazırlanıyor olacak. , Göğüsler boğaz ihale sadece bir süre önce benzer Hormon değişiklikleri neden olabilir. Meme değişiklikleri gebeliğin sekizinci haftaya altıncı tarafından genellikle fark edilir. Bazı kadınlar sadece hafif değişiklikleri görmek ama başkaları için, göğüsler boyut ve ağırlık olarak çok büyük büyüyebilir. göğüsler hamileliğiniz boyunca büyümeye devam edebilir, ancak hassasiyet genellikle dördüncü aya göre azalır.
göğüsleriniz tam ve boğaz olduğunda, şunları yapabilirsiniz:
- Büyüyen göğüsleri desteklemek ve ekstra ağırlık tutabilir uygun bir sutyen seçin.
- uyku sırasında destek için yatağa rahat bir sütyen giyin.
- egzersiz sırasında destekleyici spor sutyen giyin.
- göğüslere baskı yok bol giysiler seçin.
- ağrıyı hafifletmek için sıcak veya soğuk kompres deneyin.
- İhtiyacınız olduğunda güvenli ağrı kesici hakkında doktorunuza danışın.
yorgunluk
Eğer yorgun hissediyorsanız ve şekerleme gerekir ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Vücudunuz sıkı çalışıyor ve bebeğiniz geliştikçe fiziksel ve duygusal değişikliklere gidiyoruz ve anneliğe hazırlar. Bazı kadınlar hamilelik sırasında daha fazla enerjiye sahip olsa da, bitkin hissetmek çok daha yaygındır.
Şunları yapabilirsiniz mücadele yorgunluk için:
- Biraz dinlenmeye çalışın. Üstünü başını ayaklarının oturup veya eğer yapabilirsen şekerleme kapmak ve erken yatmak denemek için bazı ekstra almaya izin verin.
- Yardım isteyin. Sen her şeyi gerekmez. Bu yardım istemek için sorun değil. Dinlenmek ederken yemek yapmak partnerinizi sorabilir veya bir aile üyesi diğer çocuklarla yardım etmek.
- Sosyal faaliyetler sınırlayın. Her Sosyal toplantıda bunu yapamıyorsanız, arkadaşlarınız, aileniz ve iş arkadaşları anlayacaktır. Sonsuza kadar değil. Eğer daha az yorgun hissettiğiniz ve daha fazla faaliyetlerini tolere zaman, sosyal grup hala geri kollarını açarak sizi karşılamaya olacaktır.
- Biraz egzersiz alın. Doktorlar sağlıklı bir gebelik sırasında fiziksel aktivite orta ışık önerilir. Aktif kalmak demek, daha fazla enerjiye sahip yardımcı olabilir.
- İyi ye. Kötü beslenme alışkanlıkları hamilelik sırasında gerekli olan gıdayı almak engelleyebilir. Yeterli demir ya da protein almıyorsanız, sizin enerji SAP edebilirsiniz. Sağlıklı, güçlü ve enerjik vücudunuzu tutmak için yeterli besin almak için sağlıklı atıştırmalıklar ile dengeli öğün yemeye çalışın.
Sık idrara çıkma
Hamile olduğunuzda, orada vücudunuzda dolaşan daha akıcı, ve senin böbrekler daha verimli çalışmasını . Mesanenizin basarak büyüyen rahim o ekleyin ve normalden daha banyoda fazla zaman harcama sonunda. Sık idrara çıkma orta hamilelik sırasında biraz ara ile ilk ve son üç ayında bir sorun daha olma eğilimindedir.
sık idrara çıkma yaşanmasına ve yapmanız gerekir:
- hidratlı kalın.
- bunu tutmayın.
- Eğer mesane boş yardımcı olmak için işemek zaman öne eğilmek.
- Gece içme sınırlayın, ama gündüzleri yeteri emin olun.
- Beline sıkı giysiler giymeyin.
- Eğer idrar sızması halinde hijyenik ped astar giyin.
Mide yanması ve Hazımsızlık
Mide yanması ve hazımsızlık herhangi bir zamanda başlayabilir, ancak bunlar ikinci ve üçüncü üç aylık dönemde daha sık görülür. Büyüyen karın midenizin üzerinde baskı koyar gibi, gıda yanma ve ağrı ile birlikte ağzınızda ekşi bir tat yemek borusuna yedekleyebilir ve neden olabilir.
Eğer mide ekşimesi alırsanız, şunları yapabilirsiniz:
- Gün boyunca daha sık küçük öğünler yiyin.
- Bol miktarda sulu şeyler.
- Şekerleme önce yakın yatmadan veya sağa yemeyin.
- öğlen uykuları ya da yatmadan düz uzandı vermeyin. Uyku yerine eğimde sütyen.
- senin mide ekşimesi tetikleyebilir baharatlı gıdalar veya yiyeceklerden kaçının.
- Güvenli bir antiasit hakkında doktorunuza danışın.
Terleme ve Gece terlemeleri
Değişen hormonlar, fazla kilo ve vücudunuzdaki dolaşan fazla kan , özellikle geceleri ateşinizi yükseltmek ve sıcak ve terli hissettirebilir hamilelik sırasında.
Aşırı terleme ve gece terlemesi ile anlaşma için şunları yapabilirsiniz:
- Hafif giysiler veya kaldırabilirsiniz katmanları giyin.
- uzaklıkta kafein ve baharatlı gıdalar uzak durun.
- Eğer sulu tutmak ve ter yoluyla kaybediyorsun kitabın yerini alacak Bol bol su için.
- Eğer sıcak ve terli hissediyorsanız soğumasını ıslak mendil ya da sizinle küçük bir fan taşıyın.
- bunun yerine sıcak olduğunda açık havada serin bir odada Egzersiz.
- klima veya vantilatör ile kapalı kalın.
- konfor için gece ve katman battaniye de soğuk yatak odanızı tutun.
- gece terlemeleri emmesi için yastık ve çarşaf üzerine bir havlu yerleştirin.
- Hamilelik sırasında kilo için önerilen kurallar içinde kalmaya çalışın.
Baş ağrısı
Hamile değilken biri alabilirsiniz aynı nedenlerden dolayı hamile olduğunuzda bir baş ağrısı alabilirsiniz. Fakat hamilelik sırasında, sen gebelik hormonları, stres, yorgunluk, düşük kan şekeri gibi bazı ek tetikleyicileri var ve kafein kesmek. Hiç şüphesiz baş ağrısı yaygın bir hamilelik rahatsızlık vardır bu.
Eğer gebelik sırasında baş ağrısı muzdarip yapıyorsanız, şunları yapabilirsiniz:
- zaman yapabilirsiniz dinlendirin ve geceleri yeteri kadar uyumaya çalışın.
- sulu kalmak sağlıklı sıvı Bol bol.
- atıştırmalıklar yiyin bırakarak gelen kan şekerini önlemek için öğün atlamayın.
- kafein yavaş yavaş yerine hepsinden aynı anda aşağı kesin.
- sıcak bir banyo almak veya rahatlamanıza yardımcı duş.
- İhtiyacınız olduğunda böyle Tylenol (asetaminofen) olarak güvenli bir ağrı kesici alabilir olmadığını doktorunuza sorun.
- Aşırı kaygı veya stres varsa danışman veya terapist ile konuşun.
- hemen doktor çağırın ya da birkaç saat içinde gitmez şiddetli bir baş ağrısı varsa veya baş dönmesi ve baygınlık hissederseniz teslim için hastaneye gitmek.
Kabızlık, Gaz ve Şişkinlik
Hamilelik sırasında, gıda sisteminizde daha yavaş ilerlerler fazla besinleri absorbe. Rahim büyüdükçe, sizin bağırsak üzerinde itmeye başlar. Bağırsakları ile yavaş sindirim ve basınç, kabızlık, gaz, şişkinlik, acı ve bir birikmesi neden olabilir.
kabızlık ve gaz rahatlatmak için şunları yapabilirsiniz:
- Meyveler ve sebzeler gibi yüksek lifli gıdalar yiyin veya lif takviyesi konusunda doktorunuzla konuşun.
- Günlük diyet erik suyu gibi meyve suyu ekleyin.
- su veya diğer sağlıklı sıvı Bol bol.
- Egzersiz bu bağırsakları taşımak için.
- Güvenli bir dışkı yumuşatıcı hakkında doktorunuza danışın.
- Hamilelik sırasında tehlikeli olabilir laksatif veya lavman, kullanmayın.
Hemoroid
Hemoroid şişmiş, varis olan dışarıdan rektum üzerine. Onlar yanan ve kanama, ağrılı olabilir ve kaşıntıya neden olabilir. Hemoroid ekstra karın ağırlığı damarlar üzerinde baskı koyar olarak gebeliğin sonuna doğru geliştirmek eğilimindedir. Bebek her zaman doğdu, ama sonra bazen kendi başlarına go away.
Eğer hemoroid geliştirmek, şunları yapabilirsiniz:
- kabızlığı önlemek için elinizden geleni yapın.
- gerginlik veya kaka çok zor itmeyin.
- Eğer tuvalete gitmek ve dışkı yumuşak hale getirmek için lif ve sıvıları ekleyin.
- hareketli bağırsakları tutmak için etrafında hareket ettirin.
- oturan veya rahim sadece bağırsakları aşağı bastırıyor uzun süre ayakta kaçının.
- yavaşça (önden arkaya) dışkılama sonrası yıkayarak temiz perine bölgesini tutun.
- Bir sitz banyosu kullanın.
- cadı fındığı yastıkları deneyin.
- Doktorunuza konuşmadan ilacı kullanmayın.
- doğum öncesi randevunuzda doktorunuzla semptomlarınızı tartışın veya tedavi yardım doktor çağırın.
Sırt ağrısı
Hamilelik ilerledikçe, göğüslerin büyümesi, göbek genişler ölçekte sayı artar ve kasların, bağ ve eklem germek ve gevşetmek. Bu değişiklikler ağırlık ve denge merkezini etkiler. Vücudunuzun ayarlar gibi, omuz ve sırt üstü gerginlik üst yol ve alt sırt ağrısı olabilir.
önlemek ve sırt ağrısı rahatlatmak için şunları yapabilirsiniz:
- senin duruş dikkat edin.
- dik oturun.
- kilo için doktorunuzun yönergelerine içinde kalın.
- durmak veya uzun süre tek bir noktada oturup çalışın.
- Bütün gün masa başında oturup, özellikle Kalk ve dolaşmak.
- belinize arta bükme düz yerine belinizi tutarken Bacaklarınla kaldırın.
- Diğer çocuklar da dahil ağır bir şey, kaldırmaya çalışın.
- ağrı ve acıları dindirmek için bazı germe ve hafif egzersiz yapın.
- senin uterusu desteklemek ve ağrıyı geri hafifletmek için bir hamilelik destek kayışını deneyin.
- Günlük aktiviteler ile aşırıya ve yeterli dinlen emin olma.
Yuvarlak Bağ Ağrı
Yuvarlak ligamentler rahim tarafta bulunmaktadır. Hamilelik sırasında, onlar büyüdükçe rahim desteklemeye germek. Germe ve bazen de ağrıya neden olabilir, bu ligamanların çekme. Yuvarlak bağ ağrısı ikinci üç aylık dönemde yaygındır karnınızın alt kısmında hızlı, keskin, bıçaklama acıdır. Eğer, konumlarını değiştirmek gülmek, öksürük, hapşırma ve hatta yatakta üzerine geldiğinde aniden üzerinde gelebilir, ancak yalnızca birkaç saniye sürer.
yuvarlak bağ ağrısı önlemek için denemek için şunları yapabilirsiniz:
- yavaşça pozisyonları değiştirin.
- İyi bir duruş pratik yapın.
- Prenatal ve gerginleştirici kullanın.
- Büyüyen karın tutmak yardımcı olmak için sadece göbek altında bir gebelik destek kemerini takın.
- Uzun süreler boyunca ağır kaldırma ve ayakta kaçının.
Eğer ağrı hissederseniz, şunları yapabilirsiniz:
- Pozisyonunuzu değiştirin.
- Yavaşla ve bir süre bekletin.
- Ağrı doğru bükün.
- ılık kompres kullanın ya da sıcak bir banyo yap.
- Böyle Tylenol gibi bir ağrı kesici alma konusunda doktorunuzla konuşun.
- , Doktor çağırın veya ağrı devam ederse hastaneye gitmek kötüleşir veya böyle kramp, kanama veya ateş gibi diğer belirtiler eşlik eder.
Ne zaman Doktor Çağrı
O kadar çok belirtiler ve rahatsızlıklar hamileliğin normal bir parçasıdır. Bir hamilelik belirtisi bir sorun nedeniyle bir uyarı işareti olabilir gibi Ancak, zaman zaman ne gibi görünüyor.
Sen doktorunuzu arayın veya acil servise eğer doğrudan gitmek gerekir:
- Herhangi yiyecek yerde tutamazlar.
- Sen karın ağrısı var.
- Sen kasılmalar veya kramp hissedebilirsiniz.
- Kanaman veya fazlaca sıvının hissetmek vardır.
- Eğer bebek hareket hissediyorum ya eskisinden daha az hareket hissetmiyorum.
- Bunu değil uzakta olacak başım ağrıyor.
- Sen, baş dönmesi soluk veya sersemlemiş hissediyorum.
- Eğer eller, ayaklar, yüz veya şişme var.
- Ateşin var.
- İdrar yaparken sen ağrı var.
- Sen zor nefes vardır.
- Çok endişeli ya da bir şey doğru değil hissediyorum.
Her zaman hamilelik hakkında herhangi bir endişe yaşıyorsanız doktorunuza çağıran rahat hissetmelisiniz. Bu çağrı ve daha sonra bekleyip şey size veya Bebeğe ne var, iyiyiz güvence almak için daha iyidir.
Son düşünce
Gebelik heyecan dolu mutlu bir zamandır. Çocuğunuzun ailene katacak nasıl ve onlar olacak, kim nasıl görüneceğini hayal ediyorum. Ama, bütün neşe ile birlikte bazı rahatsızlık gelir. sürekli genişleyen Midsection hormonlar değişen itibaren çok vücudunuzda oluyor. Orada gebelik sırasında uğraşmak gerekecek birkaç rahatsız belirtiler olacagi kesin.
Yeni belirtileri hakkında endişe olmak normaldir. Ama unutmayın, çoğu gebelikler sağlıklı ve ortak rahatsızlıkları genellikle sadece vardır – yaygın ve rahatsız. Çoğu durumda, bu hissettiklerin sana ya da hiç bebeğiniz için tehlikeli değildir.
, Doktorunuzla konuşmadan öğrenme ve endişelenmek için zaman, ne senin yaşandığı normal ve sağlıklı olduğunu daha güvende hissetmek ne tipik ve anlayarak. Ve, size doktora haber böylece şeylerin doğru olmadığı zaman gerçekleştirmek için olasılıkları daha yüksek olacaktır. Daha sonra, hamilelik keyfi rahatsızlıkları ve daha fazla zaman endişesi daha az zaman geçirebilirsiniz.