Zihnen ve Bedenen Isın!
Beyniniz kıpır kıpır olduğunda, vücudunuzun da ona ayak uydurduğunu biliyor muydunuz?
Egzersiz bilimcisi Samuele Marcora yaptığı bir araştırmada, ufak çaplı duygu durumlarının bile performansı etkilediğini fark etti. Marcora araştırmasında tüm gücüyle pedal çeviren elit bisikletçilere ekrandan üzgün ve mutlu yüzler gösterdi. Fotoğrafları anlık olarak gösteren Marcora, katılımcıların sadece bilinçaltında etki bırakmayı amaçladı. Buna rağmen mutlu surat gören bisikletçilerin, üzgün surat görenlere oranla yüzde 12 daha başarılı bir performans gösterdiğini fark etti. Onun bu buluşu, performansını zorlamak isteyen sporcular için sadece yarışta ya da antrenmanlarda değil, hayatın her alanında destek oldu.
UYGULA Zorlu antrenmanlarda ya da yarış gününde ruh halinizi iyi bir duruma getirmeye çalışın. Bunu sevdiğiniz müziği dinleyerek, doğada sessizce vakit geçirerek ya da arkadaşlarınızla dışarı çıkarak yapabilirsiniz. Maraton koşacağı- nız hafta olumsuz düşüncelerden arınmanın sizi pozitif bir ruh haline sokacağını hatırlayın. Bununla birlikte hayatın stresini de minimuma indirgeyin. Sizi aşağı çekecek arkadaşlarınızdan uzak durun, sizi ağlatan filmler yerine komedi filmlerini tercih edin ve yüzde yüz hazır olana dek dinlenin.