Squat Egzersizinde Dizler Ayak Parmak Ucunu Geçmemelidir
Hemen hemen herkes squat söz konusu olduğunda, bunu kesin doğru bilgi kabul eder. Dizlerin parmak ucunu geçtiğinde, dizlerin zarar göreceği yönünde bir görüş vardır. Benim görüşüme göre ise, dizler parmak ucunu geçmesinde bir sakınca yok.
Dizler ileri ve geri hareket edecek şekilde tasarlanmıştır ve dizlerin parmak ucunu geçmesinde hiç bir sakınca yoktur. Bir bebeğin yere çömelişine ( squat yapışına ) bakın, dizlerin parmak ucunu geçtiğini göreceksiniz. Merdiven çıkarken diziniz parmak ucunu geçtiğini görebilirsiniz. Yada koşarken diziniz parmak ucunu geçer. Zıplarken diziniz parmak ucunu geçer. Bu anatomik olarak çok doğal ve risksiz bir harekettir. Bu sebeptendir ki, çoğu antrenör squat öğretmede çok güçlük çeker.
Bireye squat hareketini anlatır, dizin öne gitmemesini söyler ve başlar karmaşa. Birey genellikle dizi öne götürmemeye çalışırken bütün postürü bozacaktır. Ayrıca diz ileri gitmedikçe, vücut öne eğilecek ve bele binen yük oldukça artacaktır ki, asıl riskli olan budur.
Devam etmek için aşağıdaki sonraki butonunu tıklayın.