Öncelikle Merhaba, Konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum ama konu şu; 1 yıl aradan sonra tekrar spora başlayacağım Allah'ın izniyle Gece 23.00-07.00 saatleri arası çalışıyorum Gündüz 09.00-17.00 bazen 09.00-15.00 arasında okulda oluyorum üniversite okuyorum cuma günü boş İşte haftada 6 gün okula ise 4 gün gidiyorum. Spora da cuma cumartesi pazar günleri gideceğim, gideceğim spor salonu havuzu olan bir tesis. Spora başlamadan önce hafif kardio ve yüzme spor sonrası hafif kardio yüzme. Bir sadece kardio ve yüzme yapmayı planlıyorum. Bu şekilde yapmam doğru olur mu? Yoksa sizin önereceğiniz bir şey var mı? Teşekkürler.