Bu balerin egzersizini dişlerinizi fırçalarken yapabilirsiniz.
Barre Antrenmanları / / February 16, 2021
benÇok görevli çalışmanın büyük bir hayranıyım. Tarayıcımda her zaman en fazla 20 sekme açtım, podcast'leri dinliyorum veya en sevdiğim TV şovlarını izliyorum çalışırken ve öğünlerimin çoğu bir el klavyede, diğer elimde tutularak yeniyor. çatal. (Sonuncusuyla gurur duymuyorum.) Bu yüzden, sabah hazırlanırken baldır kaslarınızı geliştirmenin basit bir yolu olduğunu öğrendiğimde, her şeyim vardı.
Bale günlerimde, parmak uçlarıma doğru yükselen relevé, barlardaki ayak hareketlerinin önemli bir parçasıydı. Aynı zamanda ayak bilekleriniz ve baldırlarınız için öldürücü bir güçlendirme egzersizidir. Ancak bunu yapmak için bir stüdyoya ihtiyacınız yok. Misty Copeland her sabah her ayağıyla 20 alıştırma yaparve banyo lavabonuzun başında kendinize benzer bir rutin uygulayarak her balerin sırrını tonlu bacaklardan çalabilirsiniz.
Her sabah, dişlerinizi fırçalamanız ve denge için elinizi lavabonun kenarına koymanız için gereken süre boyunca bir bağa sahip olmayı göreviniz yapın. Amerikan Diş Hekimleri Birliğigünde iki kez iki dakika diş fırçalamanızı önerir; bu, bir balerin minyatür egzersizini sıkmak için fazlasıyla yeterli bir zamandır. Bir etki yaratmak için yeterli zaman gibi görünmeyebilir ama balenin gücünü asla küçümsemeyin. Sadece 30 saniye rahatladıktan sonra, yanığı hissetmeye başlayacaksınız.
Bu antrenman ünlü bir balerin kuvvet antrenmanı ve iyileşme için yemin ediyor. Bunu da deneyebilirsin Kendinizi (terli) bir prima balerin gibi hissettirecek ganimet tekme egzersizi.