İngiliz The Times gazetesi, Oxford ve Harvard üniversitesi bilimadamlarının beyni genç tutmak üzerine yaptığı araştırmaları yayınladı. İşte zinde bir beyin için yapmanız gerekenler:
Terleyin:
Egzersiz, verimli çalışmak için bol oksijene ihtiyaç duyan beyin hücrelerinin gıdası gibidir. Böylece beynin öğrenme ve hatırlama becerisi güçlenir.
Balık yiyin:
Yüksek Omega-3 içeren sardalya ve ton gibi yağlı balıkları tüketmek zekayı attırır. Konsantrasyon ve okuma yeteneğini geliştirir. B vitamini ve protein açısından zengin besinler de seratonin içerdiği için beyindeki iletişim hızlanır.
Lavanta koklayın:
Lavanta kokusu işe konsantrasyonu artırır. Özellikle öğle aralarında, çalışmaya başlamadan önce lavanta koklayın.
Mola verin:
Uzun ve aralıksız çalışma saatleri ters etki yaparak beynin verimini düşürür. Araştırmalar her 40 dakikalık çalışmadan sonra 20 dakikalık ara vermenin, sonraki 40 dakikaya hazırlanmak için gerekli olduğunu savunuyor.
İyi bir uyku çekin:
Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansını en üste taşır. Ayrıca gün ortasında 30 dakikalık bir kestirme beynin şarj olmasını sağlar.
Sakız çiğneyin:
Sakız çiğneme beyne giden kanı yüzde 20 artırıyor. Böylece hafızayı kuvvetlendirip, stresi azaltıyor.
Su için:
Yüzde 80i su içeren beynimiz su içmediğimizde küçülüyor. Bu sebepten susadıkça su içmek gerekiyor.
Kırmızıya bakmayın:
Kırmızı görmek özellikle sınavda başarıyı düşürüyor ve öğrencide motivasyon düşüklüğü yaratıyor.
Seks yapın:
Orgazmla sonuçlanan bir seks veya hamilelik süreci, kadınların beyinlerindeki prolaktin hormonunun ve beyin hücrelerinin artmasını sağlıyor.
Sıcak çikolata için:
Yatmadan önce içilecek bir bardak sıcak çikolata zekayı arırıyor. Kakao özellikle yaşlıların zihnini açıyor.
Rock dinleyin:
Araştırmalar rock müziğin de, klasik müzik kadar öğrenmeyi ve konsantrasyonu artırdığını gösterdi.
Rahatlayın:
Rahat bir yere oturup gözlerinizi kapayın ve ayaklarınızdan boynunuza kadar tek tek kaslarınızın gevşediğini hissedin. Gerginliği atmak, sınavdaki başarınızı yükseltecektir.
Yetenek geliştirin:
6 yaş grubu üzerinde yapılan araştırmalara göre müzik ve resim gibi konularda eğitim gören çocukların IQları daha yüksek oluyor.
Sınırlı teknoloji:
SMS ve e-maili fazla kullanmak ve çok televizyon seyretmek zeka seviyesini düşürüyor.
Beyin jimnastiği yapın:
Akıl oyunları oynayarak, bulmaca ve zeka testleri çözerek beyninizi zinde tutabilirsiniz.
Alkol almayın:
Alkol beyin hücrelerini öldürerek, öğrenme ve hafıza bölgesine zarar verir.
Vitaminler ve Mineraller
C VİTAMİNİ NEDİR? KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini vücudumuzda çok küçük miktarlarda bulunan en önemli mikro besinlerden biridir, ancak önemi çok yüksektir. İ...
Tamamlayıcı Tıp
FOLİK ASİT NEDİR? KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?
Folik asit, B9 vitamini olarak da bilinen suda çözünür bir vitamin olan sentetik bir folat şeklidir. Bu asit gıdalarda doğal olarak oluşmaz, ancak genel...
Kalp - Damar Hastalıkları
KALP KRİZİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Miyokard enfarktüsü (MI) olarak da bilinen kalp krizi, koroner arterlerden biri (kanı kalp kasına taşıyan kan damarları) tıkandığında meydana gelir. ...
Hastalık Belirtileri
MAGNEZYUM NEDİR? KİMLER NASIL KULLANMALIDIR?
Magnezyum vücutta en çok bulunan dördüncü mineraldir ve hemen hemen her hücre ve organ tarafından kullanılır. Magnezyum özellikle kalp, kaslar ve böb...
Tamamlayıcı Tıp
PROPOLİSİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE ETKİLERİ
Propolis, etkileyici miktarda biyolojik olarak aktif madde içeren bir arıcılık ürünüdür. Arılar, kolonileri insanlara bal, propolis, balmumu, arı pole...