'Dan hareket dikkatli meditasyon, kendini yansıtma hakkında konuşma zamanı. Günlük yaşamın meşguliyetine kapılmak, içe dönüp düşüncelerimiz ve duygularımız üzerine düşünmeyi zorlaştırabilir. Ancak iç gözlem - veya kendini yansıtma - içgörüyü ateşleyebilir, bu da kendimize ve etrafımızdakilere bakış açımızı değiştirebilir.
Çalışmalar gösteri "içe dönük olmak" duygusal zekamızı güçlendirebilir ve bu da hayatın zorluklarıyla baş etmemizi kolaylaştırabilir.
Kendi yansımanızı nereye yönlendireceğinizi merak mı ediyorsunuz? İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı düşündürücü sorular:
Göre bir başka yararlı ipucu sosyal psikologlar, daha üzücü düşünce ve duyguları uzaktan incelemektir.
Bunu başarmak için kendi kendinize üçüncü şahısla konuşmayı deneyin. Bu "üçüncü şahıs kendi kendine konuşma" stresi azaltabilir ve olumsuz duyguları yumuşatabilir.
Yarın: Hadi, yürüyün.
Juli Fraga, San Francisco, California'da bulunan lisanslı bir psikologdur. Kuzey Colorado Üniversitesi'nden PsyD ile mezun oldu ve UC Berkeley'de doktora sonrası bursuna katıldı. Kadın sağlığı konusunda tutkulu, tüm seanslarına sıcaklık, dürüstlük ve şefkatle yaklaşıyor. Ne yaptığını görün Twitter.