Dakikada Yapabileceğiniz 6 Hızlı Yüksek Proteinli Kahvaltı
Sağlıklı Yemek Fikirleri / / January 27, 2021
MYüksek proteinli kahvaltıların hazırlanması bir saniye sürer. 60 saniye veya daha kısa bir sürede omlet yemek ne kadar güzel olursa olsun, kahvaltı yapmak bu kadar uzun sürmez. Tabii bu tariflerden birini kullanmıyorsanız.
En lezzetli yüksek proteinli kahvaltılardan bazıları çok çabuk bir araya geliyor. Meyveli ve sebzeli smoothie'ler, yumuşak çırpmalar veya ağızda eriyen sandviçler - sadece bir dakikanızı ayırmanız gerekir. Bu size sadece gerçekten oturup yemeğinizin tadını çıkarma şansı vermez, aynı zamanda sabahlarınızı diğer iş öncesi faaliyetler için de açık bırakır. (Yoga seansı, herkes?)
Denemek için hızlı yüksek proteinli kahvaltılara ihtiyacınız varsa, bu seçenekler başlamak için harika bir yerdir.
Denenmesi gereken 6 hızlı yüksek proteinli kahvaltı
Shake'ler en hızlı yüksek proteinli kahvaltılardan biridir. Bu, gerçekten ihtiyacınız olan proteini kenevir tohumları, chia tohumları ve fındık yağıyla artırır — protein tozu gerekmez.
Kavanozların içinde bu kahvaltı karışımlarını önceden hazırlayarak protein dolu bir kahvaltınız olacak, tadını çıkarmaya hazır olmadan önce mikrodalgada sadece bir dakika ısıtmanız yeterli olacaktır.
3. Tarifi alın: Yüksek proteinli avokado tostu
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Avokado ekmeğinize mercimek sürerek avokado tostunuza yüksek proteinli bir görünüm kazandırın. Protein içeriğini daha da artırmak için tohum ve filiz gibi şeyler de ekleyebilirsiniz.
Yumurtalarınızı önceden hazırlarsanız, yapmanız gereken tek şey, evde yiyebileceğiniz veya hareket halindeyken alabileceğiniz bu protein yüklü sandviçi hızlı bir şekilde bir araya getirmek.
Tamam, tamam — bu yulaf ezmesinin mikrodalgada birkaç dakika pişmesi gerekiyor, ancak hazırlanması yalnızca 60 saniye sürüyor. Badem sütü, protein tozu ve fıstık ezmesi sayesinde protein desteği alır.
Bu smoothie kasesini yapmak çok kolay. Sadece tüm malzemelerinizi bir karıştırıcıda birleştirin—protein tozu dahil- ve bir kaseye dökün. Ardından, ayçiçeği çekirdeği ve chia tohumu gibi diğer protein dolu elyaflarla doldurun.
Kahvaltı yapmak için 60 saniyeniz bile yok mu? Bunun yerine şu protein barlarından birini deneyin: