Sosyal fobi ve sosyal anksiyete bozukluğu, bireylerin sosyal etkileşimlerle başa çıkma yeteneklerini derinden etkileyen psikolojik durumlar arasında yer alır. Bu yazıda, sosyal fobi ile sosyal anksiyete bozukluğu arasındaki ilişkiyi ayrıntılı bir şekilde inceleyecek ve bu durumların bireylerin günlük yaşamını nasıl etkilediğini anlamaya çalışacağız.
Sosyal Fobi Nedir?
Sosyal fobi, sosyal durumlarda olası eleştirilme veya aşağılanma korkusuyla belirgin bir endişe ve kaçınma davranışı ile karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Nedir?
Sosyal anksiyete bozukluğu, sürekli bir şekilde sosyal durumlarda olumsuz bir şekilde değerlendirilme korkusu ve bu durumların kaçınılmaya çalışılmasıyla karakterizedir.
Sosyal Fobi ve Sosyal Anksiyete Bozukluğu Arasındaki Temel Farklar
Odaklanılan korkular
- Sosyal Fobi: Odaklanılan korkular genellikle başkalarının birey hakkındaki olumsuz değerlendirmeleri ile ilgilidir.
- Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Bu durumda ise genellikle başkaları tarafından değerlendirilme endişesi, olumsuz bir performans sergileme korkusu daha belirgindir.
Genel sosyal durumlar
- Sosyal Fobi: Genellikle genel sosyal durumları içerir ve bu durumlar genel bir kaygı yaratır.
- Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Daha spesifik durumlarla ilişkilidir ve genellikle bu durumlar etrafında dönen obsesyonlar ve kompulsif davranışlarla kendini gösterir.
Sosyal Fobi ve Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Ortak Belirtileri
Fiziksel belirtiler
Kalp Çarpıntısı ve Terleme: Her iki durumda da sosyal durumlarda ortaya çıkabilen kalp çarpıntısı ve aşırı terleme.
Duygusal belirtiler
Yoğun Kaygı ve Korku: Hem sosyal fobi hem de sosyal anksiyete bozukluğunda sosyal etkileşimlere karşı yoğun kaygı ve korku.
Sosyal Fobi ve Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Nedenleri
Genetik faktörler
Aile Geçmişi: Ailesinde sosyal fobi veya sosyal anksiyete bozukluğu olan bireylerde risk daha yüksektir.
Çevresel etkiler
Olumsuz Sosyal Deneyimler: Geçmişte yaşanan olumsuz sosyal deneyimler, her iki durumun da gelişimine katkıda bulunabilir.
Sosyal Fobi ve Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Tedavisi
Kognitif davranışçı terapi
Negatif Düşünce Kalıplarının Değiştirilmesi: KDT, bireyin olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmesine odaklanır.
İlaç tedavisi
Anksiyete İlaçları: Bu ilaçlar, genellikle serotonin düzeylerini düzenleyerek anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Günlük Yaşamda Sosyal Fobi ve Sosyal Anksiyete Bozukluğuyla Başa Çıkma Stratejileri
Kendi kendine pozitif konuşma
Olumlu İfadeler Kullanma: Negatif düşüncelerle başa çıkmak için olumlu ifadeleri günlük yaşamda sıkça kullanma.
Adım adım zorlanma
Sosyal Durumlara Adım Adım Katılma: Küçük adımlarla başlayarak zamanla daha zorlu sosyal durumlara katılma.