Orada süper gıdalar hakkında çok fazla konuşmak ve ne sağlıklı bir diyet de dahil olmak üzere olmalıdır. Bu sözde süper yiyeceklerden biri Chia tohumları olduğunu. Bunlar sizin yüzlü, yulaf ezmesi, yoğurt eklemek veya onlarla bir nefis Chia puding yapabilirsiniz, küçücük tohum vardır.
Olsa kendi küçük boyutu ile kanmayın, onlar Omega 3 yağ asitleri, antioksidanlar, lif, çinko, demir ve kalsiyum dolu edilir. Onları önce tüketen yaklaşık 15 dakika su ya da en sevdiğiniz süt yerine emmek izin vermek en iyisidir böylece onlar, suda 27 katına ağırlığa kadar emebilir.
Chia tohumları olan ücretsiz gluten ; ve tipik olarak organik olmayan GDO (genetiği değiştirilmiş organizmalar) ve büyüdü.
Chia tohumları bir ons içerir:
- diyet lifi 11 gram,
- Omega 3 en 5 gram,
- tavsiye edilen günlük kalsiyum alımının% 18, ve
- protein 4.4 gram.
Bu For You Ne Demektir?
1. Antioksidanlar
Onlar iyi bir şeydir, vücutta serbest radikal hasarı mücadeleye yardımcı. Hücreler oksijen kullanırken, doğal olarak hücresel hasara neden serbest radikaller adı verilen bir yan ürünü oluşturun. Antioksidanlar önlemek ve bu hasarı onarabilir.
2. Omega 3 yağ asitleri
- Onlar kalp hastalığı mücadeleye yardımcı; riskini azaltabilir tromboz ve aritmi (hem kalp krizi ve felce neden olabilir).
- Azaltır aterosklerotik plak ve biraz daha düşük kan basıncı.
- LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein), trigliserid ve total kolesterol düzeyleri aşağı düşürür.
3. Lif
- kabızlığı önler.
- Sağlıklı bir sindirim sistemi için düzenlilik teşvik etmektedir.
- diyabet gelişme riskini düşürebilir.
- kararlı kan şekeri seviyenizi korumanıza yardım.
- Tam artık duygu tutmaya yardımcı; böylece kilo kaybı yardımcı.
- kolon kanseri riskini azaltabilir.
Gerçek Besin Santral
Chia tohumları bitkisel protein mükemmel bir kaynak, kemik ve ağız sağlığı korumak inflamasyonu azaltmak ve vücudunuzun detoks yardımcı oluyoruz. Size bu küçücük tohumlardan çok sağlık yararları alabilir şaşırtıcı.
Benim sabah smoothies ekleyerek seviyorum, benim favori yolu onları chia puding yapıyor zevk. Orada online birçok tarifleri, bu nedenle küçük bir arama yapmak ve damak tadınızı konuşuyor birini deneyin.