Evet o cahil benim.
1- Squat nedir?
2- Evet bir spor türü ama nasıl yapılıyor?
3- Yaptığımızda hangi bölgeler de ne gibi etkileri oluyor?
4- Ne kadar sürede etkisini gösteriyor?
-TEŞEKKÜRLER
Yani zayıflamadan yapılırsa mesela popo büyük, squat yapıyorsun popo o şekilde kalıp mı dikleşiyor sertleşiyor?
Yani küçülmeyip, büyük kalıp mı dikleşiyor?
En İyi Erkek Görüşü
Squat bir alt beden (lower body) egzersizidir, kabaca çömelme hareketi diyebiliriz. Kalça ve bacakları şekillendirmek için kullanılan bir hareket olup bir çok yapılış şekli vardır. Etki süresi ise uygulanan programa yani egzersizin yoğunluğuna ve sıklığına göre değişmekle beraber en kısa sonuçlar alabileceğin extreme diye tabir edilen programlarda etki 1 aydan itibaren görülmeye başlar ama kesinlikle kolay bir hareket değildir ve hiç spor yapmayan birisinin o extreme programları uygulayabileceğini düşünmek pek olanaklı değil tabi ki, başlarda kendini çok zorlarsan antrenman sırasında yapıyorum diye mutlu olsan bile kaslar soğuduktan sonra yürüyemez hale gelebilirsin :D. Herhangi bir arama motorunu kullanarak ararsan bir çok fitness sitesinde daha ayrıntılı bilgi bulabilirsin1