Image ddrüyalar
Yaşam olaylarına karşı bireysel tepkilerimiz karmaşık ve öngörülemez. Bazı insanlar çok daha zor bir yaşam deneyiminden daha fazla esneklik ve kapasite ile çıkıyorlar.
Travma olayda değil, olayı yaşayan kişinin sinir sistemindedir. Dolayısıyla, aynı olay veya deneyim iki kişiyi tamamen farklı şekillerde etkileyebilir (biri dirençli, diğeri olayı çok olumsuz etkilere sahip travmatik olarak algılayarak), diğerleri ise yaşamla başa çıkma konusunda acı çekebilir, bu da onların daha aşırı duyarlı ve kolayca tetiklenmesine neden olabilir.
Geçmiş olaylara tepkiniz sizi zayıf ya da kötü bir insan yapmaz. Travma vücudun sinir sisteminde kilitlenir ve zihinsel, duygusal ve fiziksel etkileri çözmek ve temizlemek için belirli rehberlik türleri gerektirir.
Nazikçe İlerleyin
Fiziksel ya da cinsel istismar ya da tıbbi prosedürler nedeniyle olumsuz etkiler yaşadıysanız ya da duygularınızla oturmaya çalıştığınızda kendinizi yüksek endişe, panik atak, yoğun öfke, depresyon, umutsuzluk ya da tamamen bağlantısız (ayrıştırma) yaşadığınızı düşünüyorsanız yaptığınız gibi Savaşçı Kalp Uygulaması, iyileşme yolculuğunuzda ek desteğe ihtiyacınız olabilir.
Eğer uyaranlara karşı TSSB veya diğer travmayla ilgili yanıtlarınız olduğunu biliyorsanız, lütfen Savaşçı Kalp uygulamasına nazikçe devam edin. Travma terapisi veya danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış birini bulmak en iyisidir. Somatik (beden) temelli bir terapist bulmanızı şiddetle tavsiye ederim.
Hem kendinizi yeniden travmatize etmekten kaçınmak hem de travmayı bedeninizden yavaşça salıvermek, sinir sisteminizi duyarsızlaştırmak / iyileştirmek ve yoğun duygular / düşünceler / deneyimlerle oturma kapasitenizi genişletmek için belirli beceriler ve araçlar öğrenmeniz çok önemlidir. Warrior Heart uygulamasını terapistinizle veya rehberinizle paylaşabilir ve süreç boyunca size rehberlik etmelerini isteyebilirsiniz. Bu şekilde, vücudunuzda neler olduğunu gözlemleyip fark etmenize yardımcı olabilirler, böylece sisteminizi düzenleyebilir ve vücudunuzda mevcut kalabilirsiniz.
Hem kendimde hem de arkadaşlarım ve öğrencilerle olan travma deneyimim, yavaş ve büyük bir özenle ilerlemeniz gerektiğidir. Bu, duygularınızı veya tepkilerinizi “güçlendirmeye” çalışmanın zamanı değil. Lütfen kendinizi hırpalamayın çünkü bir hikayeyi bırakamazsınız ya da bir duyguya takılıp kalırsınız. İş yerinde fizyolojik ve kimyasal tepkiler vardır ve zihni travmayı “aşmak” için kullanmaya çalışmak genellikle insanların duygularını atlamasına ve iyiymiş gibi davranmasına neden olur. Bu, iyileşmeye değil, bedende ve psişede daha derin bir güvensizliğe yol açan bir kendini terk etme biçimidir.
Bu makalenin sonunda, bir travma reaksiyonu geçirebileceğinizi veya geçmiş travması olan biri için bir destek kişisiyseniz, kaynakların bir listesi bulunmaktadır.
Sakin Durum, İyilik ve Sevgi
Travma yaşamış bir kişiyle ilişki içindeyseniz, deneyimlerini ve mücadelelerini büyük bir nezaket ve varlıkla dinleyin. Onları şımartmanıza veya yumurta kabukları üzerinde yürümenize gerek yok, ancak onların çözülemeyecek yoğun fiziksel, kimyasal ve beyin zorluklarıyla başa çıktıklarını, onlara "hikayeyi anlatmayı bırak" diyerek anlamanız gerekir. "Ya da onlara" Neden hala buna tepki veriyorsun? " Travma yaşamış kişilerin sakin bir mevcudiyete, sevgiye ve iyileşmek için kaynakları ve araçları bulacaklarına dair inancınıza ihtiyaçları vardır.
Öğrencilerimden biri Laura, Warrior Heart uygulamasını öğrenirken benimle paylaştı:
E-posta ile son alın
Güvende olduğunuzu bilmenin önemi ve travma ne olursa olsun, şimdi olmayacak çok, çok önemlidir. Güvenliğe yönelmek, benim günlük pratiklerim haline geldi. Sadece güvende olduğunuzu bilmek ve vücudunuzun birisinin hayatını gerçekten değiştirmeye başlayabileceğine inanması.
Travma kesinlikle zamanı çökertir, bu yüzden onu esnetmeyi öğrenmek benim için pratiktir. Korkudan tepki vermeden önce durmak, nefes almak ve düşünmek için zaman verir. Ayrıca, mevcut olan her ne olursa olsun, donmadan çıkıp bedeninizi hissetmeniz için zaman verir.
Yalnız olmadığınızı ve başkalarının bu deneyimlere sahip olduğunu bilmek çok yardımcı olur. Tepkilerimle mücadele ederken bile, vücudun ne yaptığını anlamak ve nerede olduğumu ve şimdiye kadar geldiğimi kabul etmek çok yardımcı oluyor. Giderek daha netleşiyorum. Travma reaksiyonunun bütünün değil benim bir parçam olduğunu bilmek çok güzel.
Chris: Travma için Savaşçı Kalp Uygulaması
Teknolojinin bize travmanın sinir sistemini nasıl etkilediğinin yanı sıra bazı uygulamaların (hem eski hem de son zamanlarda geliştirilen) travma ve TSSB'yi iyileştirmek için neden çalıştığını anladığı Batı nöropsikolojisi için heyecan verici bir zamanda yaşıyoruz. Polyvagal teorisinde iyi bilgili ve sinir sistemimde yapılan travmanın çoğunu serbest bırakan inanılmaz kraniyosakral çalışmalar yapan bir osteopat ve bir masörle çalışmaktan dolayı şanslıydım.
Savaşçı Kalp uygulamasını ilk öğretirken HeatherAsh Amara'nın öğrencisi olduğum için de şanslıydım. Duyguyu hareket ettirmek, derin anlaşmaları ortaya çıkarmak ve dönüştürmek ve iç dünyama daha fazla varlık getirmek için normal günlük tetikleyiciler için sık sık kullanmaya devam ediyorum. Bununla birlikte, travma geçiren bir bedenle uğraşırken, hangi uygulamaların ne zaman yardımcı olacağını bilmek için kendini tanıma, merhamet ve zeka gerekir.
Osteopatın sadece vagus sinirini değil pelvik tabandaki kısıtlamaları da serbest bırakmasıyla önemli bir seans geçirmiştim. İki gün sonra, görünüşe göre hücrelerim daha derin bir seviyede daha fazla travma salmaya hazırdı. Mutfakta durup bulaşıklarımı bitirdim, birdenbire, görünürde hiçbir tetikleyici olmadan, bir çocukluk travmasının geri dönüşünü yaşadım. Vücudum tamamen donarken tezgahın kenarına tutundum. Duygu hissetmiyordum ve neredeyse hiç düşüncem yoktu. Warrior Heart antrenmanına girdim ama hemen normal uygulamayı değiştirdim. Travma anılarını yeniden yaşamanın aslında sinir sistemini yeniden travmatize edebileceğini bildiğimden, Hikaye Odasının kapısını hemen kapattım - hikayenin geri dönüşü. Hakikat Odasına girdim.
Gerçek: Bu bir geri dönüş. Geçmişte oldu. Şimdi gerçekleşmiyor. Gerçek bu.
Gerçek: Bu an güvende değilim. Yalnızım ve dairemin kapıları kilitli. Bu anda güvendeyim.
Bir tanık alanına girdim, bedenimin hala donmuş olduğunu fark ettim ve benim için daha şaşırtıcı olan aklımdaki durgunluktu. Sonra üçüncü gerçek kendiliğinden ortaya çıktı: Bu şifa için bir fırsattır.
Niyet Odasına girdim. Amacım vücuduma ve sinir sistemime bakmak. Amacım bu anı iyileşmek için kullanmak.
Oradan soruyu sormaya başladım, Vücudumun şimdi neye ihtiyacı var?
Bir süredir vücudumun çok hareketsiz kalması gerektiği açıktı. Sonunda beden hareket etmeye hazır olduğunda, soruyu tekrarladım, Vücudumun iyileşmesine yardımcı olmak için şimdi neye ihtiyacı var? Aklıma tekrar döndüğümde, Peter Levine, Julie Hendersen ve Rick Hansen gibi kaynaklardan edindiğim araç setini, fiziksel ve psikolojik uygulamaları gözden geçirdim ve vücudumun her an hangilerinin daha iyi çalışacağını dikte etmesine izin verdim.
Sonunda, kendime gerçeğin şu anda güvende olduğumu hatırlatarak dışarı çıktım ve büyük bir ağaca yaslandım. Enerji bedenimi fiziksel bedenime geri getirmemi ve yeryüzüne nasıl topraklayacağımı göstermesini istedim.
Bu vesileyle, Duygu ve Öykü Odalarına hiç gitmeyerek ve potansiyel olarak bir kurban hikayesine son vererek veya sinir sistemimi yeniden travmatize ederek veya mevcut olmayan duyguları yaratarak, bunun yerine Gerçek ve Niyet Odalarını bir araç olarak kullanabildim iyileşme ve kendini sevme.
Travma ile Çalışma Kaynakları
Kaplanı Uyandırmak ile Peter A. Levine
Konuşulmayan Bir Sesle ile Peter A. Levine
Çocuğun Gözünden Travma hazırlayan: Peter A. Levine ve Maggie Kline
Vücut Skoru Koruyor ile Bessel van der Kolk
Geçmişinizi Geçmek ile Francine Shapiro
Karmaşık TSSB: Hayatta Kalmaktan Gelişmeye ile Pete Walker
Somatik Deneyim Travma Enstitüsü (https://traumahealing.org)
© 2020, HeatherAsh Amara tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
İzniyle alındı: Savaşçı Kalp Uygulaması.
Yayıncı: St Martin's Essential, www.stmartins.com.
Makale Kaynağı
Savaşçı Kalp Uygulaması
HeatherAsh Amara tarafından
Kalbin dört odasına dayanan ve duygusal netlik, şifa ve özgürlük getiren Toltec bilgeliğine dayanan devrimci bir süreç. Savaşçı Kalp Uygulaması özgünlük ve iç biliş anlayışımızla yeniden bağlantı kurmak ve gerçek doğamızla yeniden uyum sağlamak için güçlü ve yeni bir yöntemdir. Çok satan kitabın yazarı Savaşçı Tanrıçası EğitimiHeatherAsh Amara, Toltec geleneğinde, yazarı don Miguel Ruiz'in vesayeti altında yoğun bir şekilde eğitim aldı Dört Anlaşma. (Ayrıca Kindle sürümü, Sesli Kitap ve Ses CD'si olarak da mevcuttur.)
Yazar Hakkında
HeatherKül Amara 'Savaşçı Tanrıça Eğitimi' serisi de dahil olmak üzere bir dizi kitabın yazarıdır. Toltec bilgeliği, Avrupa şamanizmi, Budizm ve Kızılderili töreninin zengin bir karışımı olan yazılarına ve öğretilerine açık yürekli, kapsayıcı bir dünya görüşü getiriyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde ve uluslararası düzeyde seyahat eder ve ders verir. Daha fazla bilgi için web sitesini ziyaret edin HeatherashAmara.com