Horlama uyurken boğazda meydana gelen titreşim nedeni ile meydana gelen sert ve boğuk seslerdir. Horlama solunum yolunun kısmen tıkanması ile meydana gelir. Horlama bazı durumlarda çok sert bazı durumlarda da yumuşak olabilir. Horlama uyku apnesinden dolayı meydana geliyorsa tehlikeli olabilir.
Bu rahatsız edici sorunu geliştiren birçok neden vardır. Bunlar:
Horlamanın insan yaşamını derinden etkileyen birtakım belirtileri vardır.
1. Tereyağı veya Brahmi Yağı
Sabahları ve gece yatmadan önce burnunuza birkaç damla tereyağı ve brahmi yağı damlatın. Bu yağlar burun kanallarının temizlenmesini sağlar.
2. Kakule Tozu
Birkaç adet kakule tohumunu ezdikten sonra bir bardak sıcak su içerisine yarım çay kaşığı kadar karıştırın. Her gece yatmadan önce bu karışımı için.
3. Zerdeçal Tozu
Ilık süt, bir fincan zerdeçal iki çay kaşığı ekleyin ve doğal, horlama durdurmak için yatmadan önce günde tüketir.
4. Nane
Nane insanı rahatlatan ve horlamayı kesen şifalı bir bitkidir. Su ile doldurulmuş bir sprey şişesine 10 damla nane ekleyin. Her gece yatmadan önce bu suyu burnunuza sıkın. Bu su rahat uyumanızı sağlar ve horlamayı keser.
5. Sıcak Duş
Horlamanın ana nedeni burun tıkanıklığıdır. Burun tıkanıklığı nefes almada zorluk yaratır ve horlamaya neden olur. Bunun önün geçmek için her gece yatmadan önce sıcak bir duş alın.
6. Nemlendirici
Kuru ortamlarda uyumak horlamaya neden olabilir. Yatağınız yanında nemlendirici bir cihaz çalıştırarak burun tıkanıklığını engelleyebilir ve rahatça uyuyabilirsiniz.
7. Tuzlu Su
Burun tıkanıklığı nedeni ile meydana gelen horlamanın tedavisi için burnunuzu tuzlu ılık su çözeltisi ile temizleyebilirsiniz.
8. Zeytinyağı
Yatmadan önce birkaç yudum zeytinyağı içerek doğal olarak horlamadan kurtulabilirsiniz.
9. Adaçayı
Bir bardak suya bir demet ada çayı katın ve kaynatın. Horlamayı önlemek için bu su ile gargara yapın.