Sıvı tutulması nasıl ortadan kaldırılır? Tedavi
Tedavi, sıvı birikiminin altında yatan nedene odaklanır.
Düşük sodyum diyeti genellikle bacaklarda sıvı birikimini ortadan kaldırmanın ilk adımıdır.
Çok su içmenize gerek yok, az su içerek vücutta daha az sıvı var.
Çok meyve ve sebze yemek insanı susuz bırakmazken, çok miktarda tahıl ve karbonhidrat tüketmek insanı çok susatır.
Ne kadar ve hangi suyu içmelisiniz?
Önemli olan sodyum oranı düşük su içmektir, vücut sıvıları ihtiyaca göre ayarlayabilir.
Çeşitli doğal tıp teorilerine göre ideal su miktarı günde yarım litre ile bir litre su arasındadır.
Fiziksel olarak aktif kalmak
Günde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapmak vücudun toksinlerden arınmasına ve sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olur.
Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak birçok sağlık sorununun gelişmesine yol açabilir. Bu nedenle yürüyüşler yapmalısınız . Her gün bisiklete binmek, yüzmek veya egzersiz yapmak kesinlikle yardımcı olur .
Eklem hastalıklarından veya diğer sağlık sorunlarından muzdarip olduğunuzda, sıvı tutulmasını ortadan kaldırmak için hangi egzersizlerin yapılabileceğini öğrenmek için profesyonel bir doktora danışın.
Spor salonunda, yatay egzersiz bisikleti ve bacak makinesi , diğer egzersizlere göre ayak bileklerinizi daha yüksekte çalıştırmanıza izin verdiği için en faydalı aktivitelerdir.
Sıvı tutulmasıyla mücadele için doğal ilaçlar
-
- Şişmiş ayak bilekleri ve bacaklar hamilelikten kaynaklanıyorsa, kadın bacaklarını yüksekte tutmalıdır . Bu, kan akışını normalleştirmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
- Uygulanması sıcak için hardal yağı etkilenen alan en sık kullanılan ev ilaçları biridir.
İki çay kaşığı hardal tohumunu gece boyunca suya koyun ve solüsyonu rahatlamak için etkilenen bölgelere uygulayın.
- Elma sirkesi bağlı olarak, bir akışkan tutma bacak tedavi ayağın topuk veya ayağın için bacaklar boyunca ürünü uygulamak için yararlı olduğu ilgili şişme büyüklüğü.
- Bitkisel ilaçlar arasında ödem önleyici etkisi olan ve şişmiş bölgelere uygulanabilen gotu kola ve at kestanesi bazlı kremler veya merhemler bulunmaktadır.
- De vardır Bach çiçekleri , örneğin Larice ve Crabapple için sıvı tutulmasını, ortadan kaldırılmasında etkilidir.
- Çok faydalı manuel tedaviler vardır, örneğin manuel lenfatik drenaj , alt ekstremiteleri söndürmenizi sağlar.
Daha hızlı etki sağlamak için Tecar terapi ve/veya drenaj masajı ile basınç terapisi ile birlikte yapılabilir .
Seanslar en az 1 saat sürmelidir ve daha uzun süreli bir sonuç elde etmek için bu tedavinin 5 veya 10 kez tekrarlanması önerilir.
- Yapmak zorunda sigara durdurmak ve alkol.
- Takviyelere dikkat edin , örneğin kreatin kaslarda sıvı tutulmasını artırır.
Sıvı tutulmasını ortadan kaldırmak için infüzyonlar
Karahindiba
Karahindiba ( Taraxacum officinale) , uzun zamandır doğal bir idrar söktürücü olarak kullanılan bir bitkidir .
Doğal diüretikler, idrar çıkışını artırarak sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
Karahindiba potasyumda yüksektir ve kandaki sodyum seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca magnezyum açısından zengindir ve bu nedenle adet öncesi şişkinliği gidermek için iyi bir ev ilacıdır.
Bir de Clare BA ve arkadaşları tarafından çalışma. (Dipartimento di Erboristeria Medicina, Tai Sophia Enstitüsü, Laurel, MD 20723, ABD), 17 gönüllü 24 saat içinde üç doz karahindiba yaprağı ekstresi aldı.
Gönüllüler sonraki günlerde sıvı alımlarını ve idrar çıkışlarını izlediler.
Çalışmanın sonucu idrar üretiminde önemli bir artış olduğunu göstermektedir .
hazırlık:
- Bir çay kaşığı kuru karahindiba otunu bir bardak sıcak suya koyun ve yaklaşık 10 dakika demleyin.
- Filtre
- Bu infüzyonu günde üç defaya kadar iç
- Karahindiba ana tentürü (özü) satın alabilirsiniz (günde bir ila üç kez 500 mg alın).
Bitkisel bir tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışın çünkü bazı otlar bazı ilaçları etkileyebilir.
Maydanoz
Maydanoz mükemmel idrar söktürücü özelliklere sahiptir.
Maydanoz infüzyonunun hazırlanması:
-
- Bir bardak kaynar suya iki çay kaşığı kuru maydanoz yaprağı ekleyin.
- Karışımı 10 dakika dinlendirin
- Günde üç defaya kadar iç
Ayrıca taze maydanoz özü ve limon suyu karışımı da alabilirsiniz.
Sıvı tutma tabletleri işe yarar mı?
Cevap Evet. Bu durumda idrar söktürücü haplar vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olarak idrar sıklığını ve hacmini arttırır. Ancak bu, sıvı tutulması için tam ve kesin bir tedavi değildir.
Doktorunuz sıvı birikimini azaltmak için etkili bir diüretik olan furosemid (Seguril) reçete edebilir.
Karahindiba tabletleri, sıvı tutulması için en iyi ev ilaçlarından bazılarıdır.
Sıvı tutulması için önerilen gıdalar
Bu sorunu önlemek için bağırsak sağlığı çok önemlidir, bu nedenle diyet sağlıklı ve dengeli olmalıdır.
Diyetinizde değişiklik yapmazsanız, doğal ilaçlarla sıvı tutulmasını ortadan kaldıramazsınız.
Her şeyden önce, yüksek karbonhidratlı yiyeceklerden kaçının :
- Tatlı
- Rafine tahıllar (ekmek gibi) veya tam tahıllar (kahverengi pirinç gibi)
Sabahları tost, öğle yemeğinde pilav mı yoksa makarna mı yediğini gözlemlemekten oluşan çok basit bir test yapılabilir , çoraplar ayak bileklerinde iz bırakır.
Meyve ve sebzeler, çok miktarda potasyum ve az sodyum içerdikleri için doğal diüretiklerdir.
Önerilen yiyecekler arasında şunlar bulunur:
- tatlı kireç
- Soğan
- Brokoli
- Zeytin
- Komşu
- Marul
- Karpuz
- turuncu
- Limon
- Ananas
- Kızılcık suyu
- Ahududu
- Papaya
- çilek
Potasyum ile sıvı tutulmasını azaltın
Sodyum ve tuz, vücudun şişmesinde kilit faktörlerdir. Bu nedenle potasyum (K) yönünden zengin besinler, gerekli sodyum miktarını dengelemek ve vücuttaki fazla sıvıları atmak için çok faydalıdır. Şişmiş bir göbekle savaşmak için şunları yiyebilirsiniz:
- Kayısı
- Avokado
- muz
- kavun kavun
- kivi
- Lima fasulyesi
- Şeftali
Sıvı tutulmasını ortadan kaldırmaya yardımcı olan diğer yiyecekler
Potasyum açısından zengin meyve, sebze ve yiyeceklerin yanı sıra, karın şişkinliğine karşı çok etkili olan kuşkonmaz gibi sıvı tutulmasını azaltan bazı otlar vardır.
Ayı üzümü, şişliği azaltan idrar söktürücü etkisi sayesinde sıvı tutulmasını önemli ölçüde azaltmak için etkili bir bitkidir.
Aşağıda vücutta sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olan yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır:
- Kuşkonmaz
- Maydanoz
- Karahindiba
- Kereviz
- kestane
- Rezene tohumu
- Beyaz alıç
- Rusko
Kaçınılması
gereken besinler Süt ve süt ürünleri sıvı tutulmasını artırır, aslında sadece yeni doğanlar anne sütünü içmelidir.
Çoğu zaman şişkin bir göbeğe süt ürünleri neden olur.
Tatlılar ve şekerler, sağlıklı bir diyetin parçası olmadıkları için genellikle tavsiye edilmez.