İlk adım, kişisel ve iş yaşamınızda tartışılmaz sınırlar oluşturmaktır. Bu şekilde, ne yapabileceğinizi veya yapamayacağınızı ve hangi görevlerde yardıma ihtiyaç duyabileceğinizi belirleyeceksiniz.
Gereksiz strese maruz kalmamak için görevleri önem sırasına göre ayırmayı öğrenin . Yalnızca acil durumların hemen dikkatinizi gerektirdiğini hatırlamakta fayda var. Genel olarak, kalan kararlar ve görevler düşünülebilir ve planlanabilir, bu nedenle ideal olan, duruma sakince odaklanmak için gündemde birkaç dakika (veya saat) ayarlamaktır.
Günler çok kısa gelmeye başlarsa, stresiniz sınırda olabilir. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları, hijyen, sağlıklı beslenme ve egzersiz için birkaç dakika ayırmak çok önemlidir. Bazı araştırmalar, bu görünüşte normal alışkanlıkların ciddi zihinsel sağlık sorunlarını önleyebileceğini iddia ediyor.
Yardım istemek de çok yardımcı olabilir. Sizi rahatlatan bir doktorla konuşmak, hissettiğiniz her şeyi paylaşmanıza ve stres oluşturmanıza izin vermez. Ayrıca arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilerinizi de ihmal etmemeniz önemlidir. Uzmanlar, yalnızlıktan kaçınmanın ve yakınlarınızla duygularınız hakkında konuşmanın 'tükenmişlik' ve diğer sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olduğunu söylüyor.
Daha fazla stresli olduğunuzda motivasyonun kaybolması normaldir, ancak bu eğilime olumlu düşüncelerle karşı koymak çok önemlidir.