Kullanmayı seçtiğiniz herhangi bir diyet planından en iyi sonuçları gerçekten görmek için, birkaç “diyet emri” öğrenmeniz gerekir. İlerlemenize yardımcı olacak üstün sonuçlar alacaksanız bunlar uymanız gereken yönergelerdir.
Ne yazık ki, birçok insan bunlardan birini veya birkaçını kaçırıyor ve bu onların başarılarına büyük ölçüde mal oluyor.
Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Aşağıdaki beş emir listesine göz atın.
Daha Fazla Protein Yiyeceksiniz
Yağ kaybı diyetindeyken yiyebileceğiniz tüm yiyecekler arasında, protein belki de en önemlisidir. Protein açlıkla mücadeleye yardımcı olur, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur ve yağsız kas kütlesi kaybını önlemeye yardımcı olur. Bu da metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur ve yağ kaybı sürecini hızlandırır.
Diyet alımınızın yetersiz kalmasına izin vermeyin. Tükettiğiniz her öğünde ve ara öğünde biraz protein yemeyi hedefleyin.
Düzenli Yemek Yemelisiniz
Ne kadar sık yerseniz metabolizmanızın artacağı kavramı tam olarak doğru olmasa da – bir yemekten sonra aldığınız destek doğrudan o öğünün boyutuyla ilgili olduğundan – düzenli yemek yemek, açlığı uzak tutmaya yardımcı olur.
Vücudunuzu gün boyunca sık sık besleyerek, yiyecek isteklerini, enerji düşüşlerini önlemeye yardımcı olacak ve diyet programınıza bağlı kalmayı çok daha kolay hale getireceksiniz.
Taze Gıdalara Öncelik Vereceksiniz
Yiyeceklerinizi seçerken taze yemek bir zorunluluktur. İşlenmiş gıdaların her köşede olduğu ve sadece kilo almamızı beklediği bir dünyada yaşıyoruz.
Bunları ortadan kaldırırsanız, diyetinizi gerçekten güçlendirirsiniz. Doğal durumdaki yiyeceklere odaklanın – taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı katı ve sıvı yağlar ve yağsız proteinler.
Diyet planınızda yalnızca bir değişiklik yaparsanız, bunu yapın.
Kısa Vadeli Hedefler Belirleyeceksiniz
Uymanız ve uymanız gereken bir diyet kuralı, her zaman kendinize kısa vadeli hedefler belirlemektir. Bundan aylar sonra değil, burada ve şimdi ne yaptığınızı düşünün. Altı ay ile bir yıl arasında gerçekleşecekse, hedeflerinizi gözden kaçırmak çok kolaydır.
Üç haftalık bölümler halinde düşünmeyi deneyin. Üç hafta, iyi alışkanlıkların oluşmasının ne kadar sürdüğü ile ilgilidir, bu yüzden zamanın testine dayanacak davranışlar geliştirmeniz için mükemmel zaman miktarıdır.
İşte 3 Hafta Diyeti’nin yaratılmasının nedeni budur. Artık bu değişiklikleri yapmayı düşünmenize bile gerek kalmayana kadar motive ve tutarlı kalmanıza yardımcı olacaktır – Bunlar sadece otomatik olacaktır.
Karşılaştırmaları Durduracaksınız
Son olarak, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Bunun kendi yolculuğunuz ve kendi bedeniniz olduğunu anlayın. Başkalarınınkine benzemediği için herkesle aynı sonuçları görmeyi bekleyemezsiniz.
Bunun yerine, bugün kendinizi dünden kendinizle karşılaştırmaya başlayın. Bu size bilmeniz gereken tüm ayrıntıları verecektir. Her gün daha iyi hale geliyorsan, yolculuğunda başarılı olursun.
Bu nedenle, bu diyet kurallarını aklınızda bulundurun. Bunlara odaklanın ve doğru yönde ilerlediğinizden emin olabilirsiniz.