Hamileliğin İlk Trimesterinde ilk 3 Aylık Dönemi Nelere Dikkat Edilmeli?
Hamile kaldığınızı öğrendiğiniz anlardan hemen sonra bir kadın doğum hekime gidip, hamileliğinizi öğrenmeniz önemlidir. Bebeği öğrendikten sonraki ilk üç aylık dönemde alınması gereken birtakım kişisel sağlık önlemleri bulunmaktadır. Bu önlemler;
- Kadın doğum hekiminizle görüşüp, vitamin destekleri almak.
- Düzenli egzersiz çok önemli. Özellikle normal doğum için hamile yogası, pilates gibi egzersizler doğumunuza faydalı olacaktır.
- Kegel egzersizleri yaparak pelvik tabanınızı çalıştırın. Pelvik tabanınızın çalışması doğumunuza fayda sağlayacaktır. Kegel egzersizi ile vaginal kasların çalışmasını, bebeğin normal doğum ile doğmasını kolaylaştıracaktır.
- Meyve, sebze, az yağlı protein ve lif formlarında yüksek bir diyet yapın. Normalden 300-400 kalori fazla almanız yeterlidir. Hamile olmanız çok fazla beslenmenize daha fazla kalori almanızı gerektirmez.
- Bolca su için. Su içmek hem hamilelikte hem de emzirme döneminde çok önemlidir.
Daha Fazla Kaynak
- İlk Trimesterde hamileliğin İlk 3 Ayında Nelerden Kaçınılmalı?
- Hamileliğin ilk Trimesteri İlk 3 Aylık Dönemi
- Hamileliğin 2.Trimesteri 3 Aylık Dönemi
- Hamileliğin 3. Trimesteri 3 Aylık Dönem
- Doğum Şekline Nasıl Karar Verilir ?
- Doğumun Yaklaştığının Belirtileri Nelerdir ?
- Hamile yogası nedir, faydası var mıdır ?