Göğüs bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Push Up hareketi rehberi
EGZERSİZ AÇIKLAMALARI
- Yere yatarak eller önde olacak şekilde omuz genişliğinde açın.
- Belinizin altı ve dizlerinizin yerle teması kesilene kadar ayaklarınız arkaya doğru konumlandırın.
- Vücudunuz baştan ayağa kadar dümdüz olmalıdır.
- Vücudunuzu yere dokunmadan yavaş bir şekilde indirin.
- Yere en yakın yerde hareketi durdurun ve tekrar yükselin.
- Dirseklerinizi asla kitlemeyin.
EGZERSİZ İPUÇLARI
- Hareket boyunca vücudunuzu sarkmasına izin vermeyin.
- Daima karşıya bakmaya çalışın.
- Mümkün olduğunca yavaş bir şekilde hareket edin.
Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.
Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.