1 ay içinde acil 10 kilo vermem lazım neler yapabilirim ramazandan sonra spora başlamayı düşünüyorum günde 2 3 saat koşu ya da yürüyüş
En İyi Erkek Görüşü
Sabahları kalktığında öncelikle 3 dilim baklava yemelisin. Arkasından bol bol meşrubat içmelisin. Bunları uygulamamalısın.
Sabah düzenli bir kahvaltı, öğlen kepek ekmekli normal porsiyon yemek, akşamları salata ve meyve yemelisin. en az 2 litre su içmelisin. ve düzenli uyku ile vücudunu toplamalasın. Bunlar sana fayda sağlar. spor eklersen rahat 10 kilo vermiş olursun.1
- Hepsini GösterDaha Az Göster