Böbrekler, karnın arkasında bulunan bir çift fasulye şeklindeki organlardır. Böbreğin birincil işlevi, kanı vücuttan ayırmaktır. Çeşitli atıkları giderir ve vücudun elektrolit dengesini korur. Yani şimdi bu organın oynadığı rolü biliyorsunuz, onları sağlıklı tutmanız önemlidir.
Böbreklerinizi sağlıklı tutmanın yollarını öğrenmek için bazı ipuçları:
1. Gün boyunca yeterli su tüketin: Düzenli olarak en az 2-3 litre su içmeniz gerekir. Yeterli su içip içmediğinizi gösteren iyi bir gösterge, idrarınızın rengidir. İdrarınızın normalden daha karanlık olması durumunda, dehidrasyonun göstergesi olabilir.
2. Sağlıklı bir diyete devam edin: Böbreklerinizi sağlıklı tutmak için dengeli bir diyette olmanız gerekir. Karbonhidratlar, proteinler, yağlar, Vitaminler ve minerallerin sağlıklı bir karışımına sahip bir diyet ideal diyettir; Böbreklerin daha sonra size teşekkür edecek.
3. Kan basıncınızı kontrol altında tutun: Kan basıncınızda önemli bir artış, fasulye şeklindeki organlar için kötü bir haber olabilir. Böbrekler, kan ve yüksek tansiyon sağlayan çok sayıda atardamardan oluşur ve bu arterlerin sertleşmesine veya daralmasına neden olabilir.
4. Sigara içmemek ve alkol alımını kısıtlamak: Haftada iki kez veya iki kez olmak üzere bir içki içmek iyi olsa da, aynı zamanda sigara içmek ve sigara içmek böbrekler için muazzam bir kasvetli olabilir. Alkol tüketimi ve sigara içimi kan basıncınızı arttırır ve bu durum böbreklerinizdeki hasara yol açabilir.
5. Kilo kaybetmek: Aşırı kilolu olmak tansiyonunuzu artırabilir; Bunu okurken bir çöreğe uzanıyorsanız, durun! Ekstra kiloyu uzak tutmak için büyük yiyecek parçalarını atın.