Stres Rahatlama, Mutluluk ve Uzun Ömürlü Dostluklar Kurmak
Arkadaşlar hayatımıza harika bir boyut katıyorlar: iyi zamanları kutlamamıza yardım ediyorlar ve zor zamanlar geçirmemize yardımcı oluyorlar. Güçlü, destekleyici bir sosyal ağa sahip olmak, daha düşük stres seviyeleri, daha uzun ömürlülük ve daha büyük mutluluk seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Ne yazık ki, çatışan ilişkiler hayatımıza önemli miktarda stres getirebilir ve stres devam edebilir.
Mümkün olduğu kadar yakınlığı korurken bu tür stresi en aza indirmeyi öğrenmek zor olabilir, ancak uçucu ilişkilerle uğraşmak daha da zor olabilir. Bu nedenle, ilişkilerin olumlu yönlerini nasıl en üst düzeye çıkaracağınıza ve çatışmanın azalmasını nasıl en aza indireceğinize harcanan zaman harcanır.
Aşağıdaki kaynaklar, arkadaşlık grubunuz arasında daha güçlü destek sistemleri oluşturmanıza ve gereksiz "drama" dan aldığınız stresi en aza indirmenize yardımcı olabilir.
Tüm sosyal destek eşit yaratılmaz. Size destek, kişisel gelişim fırsatı ve stres yönetimi yararları sağlayacak karşılıklı destekleyici, kalıcı, gerçekten sağlıklı arkadaşlıklar oluşturmak için bilmeniz gerekenler. Dinleme becerilerini, sezginizi, atılganlığı ve artan sosyal destek, sağlıklı arkadaşlıklar ve aidiyet duygusuyla ödeyebilecek diğer becerileri geliştirmek için neden önemli olduğunu öğrenin.
Çok sayıda araştırma çalışması, destekleyici arkadaşlıkların stresli zamanlarda duygusal yardım sağlayabildiğini ve hatta sağlığımızı geliştirdiğini ve uzun ömürlülüğünü artırdığını göstermiştir. Çok sayıda stres yönetimi ve sağlık yararları hakkında bilgi edinin ve arkadaşlarınızın desteklediği bir dizi destek alın ve destekleyici arkadaşlıklarınızın sayısını artırmaya nasıl başlayacağınızı keşfedin.
Girişkenlik, yalnızca evlilik ve kişilerarası ilişkilerle değil, tüm ilişkilerinizde yardımcı olan bir beceridir. Stresi azaltabilir ve evde, işte ve hayatta daha fazla dengeye ulaşmanıza yardımcı olabilir. Girişkenliğin anahtarı, haklarınızı daha fazla ileri sürmemek değil, haklarınızı, diğer kişiye olduğu kadar kendinize saygı gösteren ürkütücü olmayan, saldırgan olmayan bir tarzda dayatmaktır. Bu sağlıklı sınırlar oluşturur ve herkes için stresi azaltır. Girişkenlik , saldırganlık ve pasiflik hakkında daha fazla bilgi edinin ve atılganlık eğitiminin hayatınızı nasıl geliştirebileceğini görün.
Bir ilişkiye izin vermek asla kolay değildir. Arkadaşlarımızdan ve sevdiklerimizden çok kazanırız, çoğu zaman bizim için alışkanlıktan veya sadakatten yoksun olan ilişkilere sık sık tutunuruz. Negatif ilişkilerin neden size gerçekten zarar verebileceğini okuyun ve artık sizin için artık iyi olmayan bir ilişkiyi bırakmak için çizgiyi nereye çekeceğinize karar vermenize yardımcı olacak adım adım bir plan bulun.
Sosyal destek, büyük bir stres giderici, ancak ilişkiler de önemli bir stres kaynağı olabilir. Bir ilişki içindeki çatışma, bir ilişkideki çatışmalar bir kaç ilişkide veya bir grup içinde çatışmaya yol açıyorsa, hayatınızda başa çıkmanız gereken yeni engeller ve zorlukların yanı sıra duygusal stres yaratabilir.
Herhangi bir ilişkide çatışma neredeyse kaçınılmaz olduğu için, bağlantınızı bozmaktan ve ek strese neden olmaktan ziyade, anlaşmazlığı saygılı bir şekilde saygılı bir şekilde yönetmenin on önemli ipucu.
Geleneksel bilgelik (ve araştırma) iyi iletişimin ilişkileri geliştirebileceğini, samimiyetini, güvenini ve desteğini artırabileceğini söylüyor. Sohbet aynı zamanda doğrudur: zayıf iletişim bağları zayıflatabilir, güvensizlik yaratabilir ve hatta hor görür! Burada, bir ilişkiyi gerçekten bertaraf edebilecek negatif ve hatta yıkıcı tutumlar ve iletişim kalıplarına dair bazı örnekler verilmiştir.
Bunlardan kaç tane yapacakmış gibi geliyor?