İyi bir keto sandviç seçeneği mi arıyorsunuz, ekmek gerekmiyor mu? Bu düşük karbonhidratlı, tahılsız et ve peynir rulolarından başka bir yere bakmayın. Tüm bu lezizliğe sahipken ekmek veya tortillaya kim ihtiyaç duyar? Sonuçta, sandviçlerin en iyi yanı ekmek değil. Gerçekten önemli olan içindeki şey.
Ve bu keto roll-up’ları ortalama marul sarmanız değil! Hayır, bunların dışında çıtır peynir ve en sevdiğimiz daldırma soslarımızdan bazılarıyla mükemmel bir uyum sağlayan lezzetli dolgular bulunur. Evden çalışırken kolay bir öğle yemeği veya okul sonrası atıştırmalık için sıcak olarak tadını çıkarın. Soğutulmuş, öğle yemeği kutuları veya patikaya çıkmak için harikalar. Bir sandviç rulosu, uzun bir yürüyüşteyken iz karışımından hoş bir moladır. Onları hafif bir buz paketi ile yalıtımlı bir öğle yemeği çantasına atın ve gitmeye hazırsınız.
Bu tarif, onları bir fırında yapmayı önerir, ancak bir tost makinesi fırını da işe yarayacaktır. Kendi et, peynir ve sos kreasyonlarınızı oluşturmak için aşağıdaki fikirleri ilham kaynağı olarak kullanın.
Daldırma Sos Tarifleri ile Keto Sandviç Roll-ups
yapar: Her tarif varyasyonu için 3 roll-up (1 porsiyon)
Mutfakta geçirilen süre: 10 – 12 dakika
İtalyan Peyniri Ruloları
İçindekiler
Talimatlar
Fırınınızı 375 derece Fahrenheit’e (190 santigrat derece) ısıtın. Parşömen kağıdı ile bir yaprak tepsiyi hizalayın.
Peynir dilimlerinizi tepsiye dizin. Biber veya salamı bir veya iki yaprak fesleğen ile peynirin ortasına yerleştirin ve üzerine İtalyan baharatı serpin. Sac tavayı 5 ila 7 dakika veya peynir dış kenarlarda gevrekleşene kadar fırına koyun.
Fırından çıkarın ve peynirleri her biri silindir şeklinde sarılmış olana kadar çapraz olarak hızlı ve dikkatli bir şekilde yuvarlayın. Parmaklarınızın yanmasını önlemek için bir spatula kullanın.
Peynir hafifçe soğuduktan sonra ikiye bölün ve daha fazla İtalyan baharatı serpin, ardından en sevdiğiniz Primal Kitchen marinara sosuna daldırın!
Bufalo Tavuk Peynirli Rulolar
İçindekiler
Talimatlar
Fırınınızı 375 derece Fahrenheit’e (190 santigrat derece) ısıtın. Parşömen kağıdı ile bir yaprak tepsiyi hizalayın.
Peynir dilimlerinizi tepsiye dizin. Küçük bir kapta tavuk göğsü, kereviz, Ranch Sosu ve Buffalo Sosunu tatmak için karıştırın. Her peynir parçasının ortasına tavuk karışımından bir parça koyun.
Sac tavayı 5 ila 7 dakika veya peynirin dış kenarları çıtır çıtır olana kadar fırına koyun. Fırından çıkarın ve peynirleri her biri silindir şeklinde sarılmış olana kadar çapraz olarak hızlı ve dikkatli bir şekilde yuvarlayın. Parmaklarınızın yanmasını önlemek için bir spatula kullanın.
Peynir biraz soğuduktan sonra ikiye bölün ve dilimlenmiş yeşil soğanla süsleyin. Bufalo Sosu veya Çiftlik Sosu içine daldırın!
İpuçları
- Peynir dilimlerini dikkatlice izleyin. Fırında çok uzun süre pişerlerse yanma veya düzgün şekil alamayacak kadar yapışkan hale gelme riskiyle karşı karşıya kalırlar.
- Peynir, dolgular ve daldırma sosları açısından beğendiğiniz diğer kombinasyonları deneyin!
Beslenme bilgisi:
İtalyan Peyniri Ruloları
- Kalori: 346
- Toplam Karbonhidrat: 4 gram
- Net Karbonhidrat: 3 gram
- Yağ: 24 gram
- Protein: 27 gram
Bufalo Tavuk Peynirli Rulolar
- Kalori: 520
- Toplam Karbonhidrat: 5 gram
- Net Karbonhidrat: 5 gram
- Yağ: 41 gram
- Protein: 34 gram
Yazdır
Kaynak : https://www.marksdailyapple.com/keto-sandwich-roll-ups/