Ergenlik çağındaki erkekler nasıl hızlı kilo verebilir?
Ergenlik dönemindeki erkekler sıkı diyetler yapmamalı. Bu kas ve su kaybına neden olabilir. Yağ dokusunda ise değişiklik olmaz. Bir diyetisyenle sağlık bir diyet yapmak çok önemlidir. Ergenlik dönemindeki erkeklerde özellikle ekmeğin tamamen kesildiği ve proteinin çok arttığı beslenme biçimleri görülür.
Özellikle günlük olacak şekilde süt, sebze, meyve, ekmek ve et tüketimi çok önemlidir. Ergenlik dönemindeki erkekler cips, çikolata ve hamur işlerinden uzak durmalı. Paketl, kızartma, kavurma gibi yiyecekler de tercih edilmemelidir.
Ergenlik döneminde diyette mutlaka egzersiz de olmalıdır. Haftada 3 - 4 kez 40 - 45 dakika olmak üzere egzersiz yapmakta fayda var. Bunları yüzme, yürüme, koşma gibi düşünebiliriz.