Kendimizi “normal” ve doğru akıllarımızda tutmak için çok fazla ifade var. "Tüm kürekleri suda tutmak" deriz. Bütün bu ifadeler bana çalıştığım bir kulak, burun ve boğaz doktorunu hatırlatır. Onun uygulamalarının önemli bir kısmını çocukların burunlarından ve kulaklarından çıkarmak için harcadı. Çocuk için her zaman hoş değildi, ancak sonuçlar geriye dönük olarak her zaman ilgi çekiciydi. Etkinliğin draması sona erdikten sonra, doktor genellikle zavallı çocuğu tutan iki kişiyi ilgilendirirken, doktor da onun ödülünü kazdı. Her zaman temizlemeyi, kurumaya ve ardından söz konusu nesneyi "Doktorun kavanozuna" yatırmayı öğrettik. Bu kavanoza minik arabalar, dişler, sakızlar, şeker veya aptal macunlar, pennies, nikel ve çukurlar vardı; dilbilgisi okulunun bej, çizgili kağıdıyla güçlü bir benzerlik gösteren lego, minik bebek bebekleri, mermerler ve kağıt parçaları vardı.
Petite timsah forsepsleri, tüm bu eşyalara el koymak, el kaldırmak ve kurtarmak için iyi bir şekilde kullanıldı. Onlar yersizdi ve bariz nedenlerden ötürü oldukları yerde kalamazlardı. Diğer taraftan, tüm puzzle parçalarımızı bir kutuda bulundurduğumuzda, tüm beyin hücrelerini mümkün olduğunca uzun süre ateşlemeyi tercih ettiğimizden onları bir arada tutmak çok caziptir. Oldukça erken öğrendik ki, aynı beyin hücreleri yirmili yaşlardayken ölmeye başladılar ve endişe verici bir hızda olmasa bile düzenli olarak patlıyorlardı. Distraksiyonu, ilaçları ve acı sefaleti ile birlikte kronik ağrı eklediğinizde, karışıklığa ve hafıza kaybına yol açabilir.
Dün, EverydayHealth.com'dan Dr. Weil'e, özellikle de Sağlıklı Yaşlanma Üzerine Dr. Weil adlı kategorisine bastığında, hafızamızı korumak için beynin çalışmasının önemini tartıştı. Amerikan Nöroloji Akademisi'nin “okuma, oyun oynama, bilgisayarla vakit geçirme, çömlek ve kapitone gibi el işi yapma” gibi becerilerin bellek kaybı riskini% 30-50 oranında azaltabildiğini düşündüren bir çalışmayı paylaşıyor. O şeyleri yapmayın.
Görünüşe göre, araştırmacılar hafif bilişsel bozukluk ya da hafıza kaybı ve bellek kaybı olmayan 1, 124 birey ile 197 yaşlılarla çalıştı. Hepsi aynı yaş grubundaydı. Ayrıca bu çalışmada bir TV bağlantısı keşfettiler. Günde 7 saatten az TV izleyen kişilerin 7 saatten fazla izleyenlere kıyasla hafıza kaybı oluşturma ihtimallerinin daha az olduğunu bulmuşlardır. Weil, "Sosyal etkinliklere katılmak ve dergileri okumak da riski yüzde 40 oranında azalttı" diyor. Kitapları, hatta satırları ve hatta EverydayHealth.com'u okuyarak, bu hafıza hücrelerini korumaya yardımcı olabiliriz.
Sıklıkla tartıştığımız diğer faktörler arasında diyet, günlük egzersiz ve iyi bir gece uykusu vardır. Boston'daki Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'nde yapılan bir araştırmaya göre, uyku yoksunluğu, öğrenme ve hatırlama yeteneğinizde bir azalmaya neden olabilir. Arthur Winter, MD'nin birlikte yazdığı SMART GIDA kitabında, bize belleği geliştirmek için E vitamini, B vitaminleri ve demir önemini hatırlatıyor. Bir kez daha fındık, yaban mersini ve yeşil yapraklı sebzeleri yemenin önemini hatırlatırız. Yeşil önemli olabilir ancak mevcut düşünce, tam bir vitamin kapsülü spektrumu elde etmek için sebzelerin bir "gökkuşağı" yemesinin önemini vurgulamaktadır. Somon ve sardalyelerde bulunan omega 3 yağ asitleri de hafıza fonksiyonlarına yardımcı olurlar.
Geçen hafta, Jim ve beni hemşirelik becerilerimize uydurmak için emrettiğim bir patofizyoloji kitabında ödeme talep eden ikinci bir bildirim aldım. Aylar önce sipariş etmiş olduğum kitabı almadığım için ikinci bir ihbar almam gerektiğine kanaat getirdim. Şirketi aradım ve onlara üzgün hikayemi anlattım ve çok kibar davrandılar. Bana başka bir kitap göndereceklerini söylediler çünkü ilk kitabın postada kaybolduğu anlaşılıyordu. Şey, ben kesinlikle bu tahrişi hallettim. Dün, bir yığın kitaptan geçerken, orijinal kitaba rastladım. Onu ayırmak için hiçbir anım yoktu; Görünüşe göre geldi, Ocak ayında. Çok belirsiz görünüyordu. Ah canım, daha fazla beyin hücresi kaçıyor. Bugün ikinci kitabı iade edeceğim, ilkini kontrol edeceğim ve vitaminlerimi almayı, olabildiğince egzersiz yapmayı ve iyi bir gece uykusu almaya çalışmayı hatırlamaya çalışacağım. Humbling, değil mi?