Ellerim neden sürekli soğuk?
El soğukluğu neden olur?
Bazı insanlar, altta yatan bir durum olmaksızın doğal olarak daha soğuk ellere ve ayaklara sahiptir. Oldukça yaygın bir durumdur. Elleriniz ve ayaklarınız doğal olarak üşüdüğünde onları korumak için sadece soğuk havalarda özel önlemler almanız gerekecektir. Soğuk eller soğuğa maruz kalmaktan kaynaklanabilir. Ayaklarda üşüme hissi gibi, ellerin dolaşımı veya sinir sistemi ile ilgili sorunlar da ellerin üşümesine neden olabilir. Tiroid hastalığının bazı formları da soğuk el ve ayaklara neden olabilir. Her zaman soğuk eller genellikle ellere giden kan akışının azalmasından kaynaklanır. Vücudumuz esas olarak kalpten, koldan aşağı ve parmak uçlarına giden kan akışını kontrol ederek ellerimizi sıcak tutar. Ellerde daha fazla kan, pembe ve daha sıcak eller anlamına gelir; daha soğuk ve genellikle ağrılı eller daha az kan akışı anlamına gelir.
nedenler:
Anemi:
Anemi, normalden daha az sağlıklı ve işleyen kırmızı kan hücresine sahip olduğunuz bir durumdur. Demir eksikliğinden kaynaklanır. Demir eksikliğiniz olduğunda, kırmızı kan hücreleriniz oksijeni akciğerlerinizden vücudunuzun geri kalanına taşımak için yeterli hemoglobine (demir açısından zengin bir protein) sahip olmayabilir. Soğuk parmaklar ve ayak parmakları sonuç olabilir.
Raynaud hastalığı:
Parmakların veya ayak parmaklarının soğumasıyla daralan kan damarlarının oldukça anormal daralmasıdır. Vazospazm adı verilen kan damarlarında geçici bir daralma meydana getirir. Parmaklar ve eller genellikle etkilenir. Ayak parmakları da vakaların yaklaşık yüzde 40’ında etkilenir. Raynaud hastalığı sadece bir veya iki parmak veya ayak parmağını etkileyebilir. Farklı zamanlarda, vücudun çeşitli bölgelerini etkileyebilir.
Bunlar ikincil Raynaud’ların nedenlerinden bazılarıdır:
- Skleroderma, genellikle Raynaud hastalığının eşlik ettiği, cildin sertleşmesine neden olan bir otoimmün hastalık.
- Lupus (sistemik lupus eritematozus), Raynaud hastalığına neden olabilen başka bir otoimmün hastalıktır.
- Median sinirin sıkışması nedeniyle elde uyuşma ve güçsüzlüğe neden olan karpal tünel sendromuna sıklıkla Raynaud sendromu eşlik eder.
İkincil Raynaud hastalığının diğer nedenleri arasında şunlar olabilir:
- Tekrarlayan hareketler: Uzun süreler boyunca bir müzik aleti çalmak yada yazı yazmakla ilişkili tekrarlayan hareketler bir faktör olabilir. Matkap veya kırıcı gibi titreşimli elektrikli aletlerin kullanılması nöbetleri tetikleyebilir.
- El yaralanmaları: Kaza, ameliyat veya donma nedeniyle oluşan el yaralanmaları.
- Vinil klorür gibi bazı kimyasalların işyerinde kullanılması .
- İlaç kullanımı: İkincil Raynaud’larla ilgili bazı ilaçlar kemoterapi ajanları, doğum kontrol hapları, reçetesiz satılan soğuk algınlığı ve alerji ilaçları ve hipertansiyon tedavisi için beta blokerlerdir. Diğer ilaçlar arasında narkotikler, ergotamin içeren migren ilaçları ve diyet hapları bulunur.
Diyabet:
- Zayıf kan dolaşımı, özellikle ekstremitelerde, elleri ve ayakları üşütebilen diyabet belirtisidir.
- Diyabet ayrıca kalp hastalığı ve atardamarların daralması riskini de artırır, her ikisi de el ve ayakların üşümesine neden olabilir.
- Özellikle ayaklardaki sinir hasarı, diyabetin bir komplikasyonudur. Uzun süre yüksek kan şekeri seviyelerinden kaynaklanır. İlk belirtilerden biri ayaklarda veya ellerde “karıncalanma” hissidir.
Periferik arter hastalığı (PAD):
Damar duvarlarında plak (yağlı bir madde) biriktiğinde tıkanabilir ve el ve ayakların üşümesine neden olabilir. PAH en sık 50 yaş ve üzeri erişkinlerde görülür. Şeker hastalığı veya sigara içenler daha yüksek risk altındadır.
Hipotiroidizm:
- Yetersiz çalışan bir tiroid bezi, bir kişinin soğuğa tahammül etmesini zorlaştırabilir. Romatoid artrit, Sjögren sendromu ve lupus gibi bu tür bozukluklar bununla ilişkilidir.
B-12 vitamini eksikliği:
- B-12 vitamini eksikliği, soğuk eller ve ayaklar, uyuşma veya karıncalanma gibi nörolojik semptomlara yol açabilir.
Teşhis:
Doktorunuz, yaralanmalar, kazalar veya elleri veya parmakları içeren ameliyatlar dahil olmak üzere tıbbi geçmişinizi soracaktır. Doktor belirtilerinizi soracak ve fizik muayene yapacaktır. Değilse, diğer uzmanlar (romatolog, hematolog veya onkolog gibi) soğuk algınlığına bağlı sistemik bir el hastalığınız olup olmadığına karar verir. Anormallikleri tespit etmek için ayak parmakları ve tırnaklar incelenir.
Birincil ve ikincil Raynaud teşhisinde yer alan bazı testler şunları içerir:
- Soğuk stimülasyon testi: Sıcaklıktaki değişikliklere tepkilerini ölçmek için parmaklara küçük bir cihaz takılır. Eller çoğunlukla buzlu suya batırılarak soğuğa maruz bırakılır. Ünite, parmakların normal sıcaklıklarına dönmesinin ne kadar sürdüğünü algılar.
- Tırnak kıvrımının kapillaroskopisi: Mikroskop altında incelenmeden önce tırnağın tabanına bir damla yağ damlatılır. Arterler anormal görünüyorsa, skleroderma gibi bir hastalığı gösterebilir.
- Kan Analizi, ikincil Raynaud hastalığının diğer durumlarını ve nedenlerini araştırmak veya diğer koşulları ekarte etmek için kan testleri yapabilir.
Soğuk el ve ayaklar için tedavi:
- Tedavi, altta yatan hastalığa veya bozukluğa bağlı olacaktır. Raynaud’un birincil hastalığını önlemenin veya iyileştirmenin bir yolu yoktur. Bununla birlikte, belirli yaşam tarzı değişiklikleri benimsenerek veya çeşitli ilaçlar alınarak atakların sayısı veya şiddeti azaltılabilir.
- İkincil Raynaud hastalığı durumunda, tedavi edilmeden önce altta yatan nedenin belirlenmesi gerekir.
Soğuk eller veya ilgili hastalıkların tedavisi şunları içerebilir:
- Kan akışına yardımcı olan aktiviteler yapın
- Uygun el hijyeni ve cilt bakımı
- Uygun sıcak ve koruyucu el teçhizatı giyin
İlaç tedavisi
- Steroid enjeksiyonları
- Ameliyat
- Tütün ürünlerinin kullanımını sınırlamak veya önlemek
- Ani sıcaklık değişikliklerinden kaçının
- Düzenli egzersiz
- Alkollü içeceklerden kaçının
- Ellerinizi ve ayaklarınızı kesikler ve morluklar dahil yaralanmalardan koruyun
- Kafeinli içeceklerden kaçının
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Dışarıdaki hava veya ortam sıcaklığından bağımsız olarak elleriniz ve ayaklarınız her zaman üşüyorsa, doktorunuza görünün. Tedavi edilmesi gereken altta yatan bir hastalık veya bozukluk olabilir. Doktorunuz, üşüyen ellerinizin bir sinir veya kan dolaşımı probleminden etkilenip etkilenmediğini kontrol etmelidir. Tedavi, soğuk ellerinizin altında yatan nedene yöneliktir. Doktorunuz, durumunuza bağlı olarak semptomları iyileştirmeye yardımcı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir.
Evde yapılan tedavi:
- Kıyafet seçeneklerini değerlendirin: Soğuk havalarda şapka, eldiven, kalın çorap ve kalın bir kaban giyin. Karnınızı sıcak tutmak için katmanlar halinde giyinin ve dar giysiler giymeyin. Bazı insanlar sıcak tutmak için bir balıkçı yaka veya atkı kullanır. Çocukların iyi giyimli olduklarından emin olun ve üşürlerse veya elleri veya ayakları çok soğuksa içeri girmelidirler.
- Çorap veya terlik giyin: İçeride üşüyorsanız bir kazak ve sıcak tutan çoraplar giyin.
- Her gün egzersiz yapın: Kan dolaşımını iyileştirmek için yürüyüş dahil her gün egzersiz yapın.
- Hızlı bir ısınma yapın: Kanınızı harekete geçirmek için zıplamayı deneyin. Otururken ayak parmaklarınızı oynatın ve ayaklarınızla daireler çizin. Kan akışını uyarmak için kollarınızla havada geniş daireler çizin.
- Düzenli olarak hareket edin: En az yarım saatte bir esnemek veya yürümek için kalkın.
- Elektrikli ısıtma yastığı kullanın: Elektrikli ısıtma yastıkları, vücudunuzun kullanabileceğiniz farklı bölümleri için çeşitli boyut ve tiplerde vardır. Ayaklar için alt sırtta bir ısıtma yastığı kullanın. Geceleri dinlenirken beliniz ve ayaklarınız gibi önemli yerlerde bir ısıtma yastığı kullanın. Bu, kan damarlarınızın açılmasına ve bacaklarınıza daha fazla kanın akmasına yardımcı olabilir.
- Sıcak bir şey tutun: Elinizde sıcak bir içecek tutun
- Hızlı masaj: Ellerinize veya ayaklarınıza kuvvetlice masaj yapın.
- Isıtıcıları elinizin altında tutun: Soğukta dışarıdayken ticari tek kullanımlık veya yeniden kullanılabilir el veya ayak ısıtıcıları kullanın.