Bu derlemede, sigarayı bırakıp bırakmayacağınıza karar verirken göz önünde bulundurmanız gereken en önemli dört bileşeni tartışacağım: Mevcut yaşamınız nedir? Hayatınızla ilgili neyi değiştirmek isterdiniz? Sigarayı bıraktıktan sonra kim ilgilenecek? Sigara içen bir ülkede genç biriyseniz, bu ülkede sigarayı bırakma deneyimi olan yaşlı, bağımsız bir aile üyesinin tavsiyesini almanız önemlidir. Birey size tavsiyelerde bulunamazsa, lütfen benimle iletişime geçin. Geçmişte 30 yıl veya daha uzun bir süre önce uzun bir sigara içme öykünüz varsa, nikotin bağımlılığı belirtileriniz daha olasıdır. Bu nedenle ne aldığınızı bilmeniz önemlidir, çünkü “nikotinsiz” birçok ürün mevcuttur. Buradaki anahtar kelime "Nikotin yok". Evinizde nikotin içerebilecek başka ürünleriniz varsa, bu ürünlerden kaçınmanız önemlidir. Piyasada çok çeşitli sigara bırakma ürünleri bulunmaktadır. Her ne kadar piyasaya sürülse de, uzun bir sigara içme geçmişiniz varsa kaçınmanız gereken tek bir ürün yoktur.