Bu ilginç makale ile güne güç ve cesaretle başlamanıza yardımcı olacak hızlı ve besleyici kahvaltılar için çeşitli tarifleri keşfedin. Rutinden çıkmak için hızlı ve besleyici kahvaltılar için aşağıda bulduklarınız gibi çeşitli tarifler hazırlayabilirsiniz :
Yulaf ezmeli krep
Yulaf ezmesi her öğün için ideal bir bileşendir, size verir ve iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur.
Malzemeler (1 kişilik)
- 1 muz veya elma
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Yumurta
- ½ bardak süt
- Bal
Hazırlık
Blendere bir muz veya bir elma, iki yemek kaşığı yulaf, bir yumurta ve yarım bardak süt koyun. Karışım hazır olduğunda, tavaya peçeteyle biraz yağ sürmeye devam edin. Karışımı sıcakken üzerine dökün ve altın kahverengi olana kadar yan yana çevirin. Altın olduklarında, bittikleri anlamına gelir.
Yumurta ve jambonlu omlet
Yumurta ve jambonun sunduğu protein içeriği nedeniyle süper besleyicidir ve yapımı çok kolaydır.
Malzemeler (tek kişilik)
- 2 çırpılmış yumurta
- Şeritler halinde kesilmiş 2 dilim jambon
- Tat vermek için tuz
- 1 büyük yemek kaşığı tereyağı
Hazırlık
İlk önce, bir tavaya bir peçeteyle yağı sürün. Tava sıcakken 2 çırpılmış yumurtayı, şerit halinde 2 dilim jambonu, yemek kaşığı tereyağını ve tuzu beğeninize göre ekleyin. Karıştırın ve her iki tarafta altın kahverengi olana kadar bırakın. Yanına kızarmış ekmekle eşlik edebilirsiniz.
Fındıklı yoğurt
Yoğurt, bağırsak florasının yenilenmesi ve sindirim için önemli bir müttefiktir ve ayrıca kalsiyum sağlar. Öte yandan, fındık harika bir enerji kaynağıdır.
Malzemeler (tek kişilik)
- Bir fincan şekersiz yoğurt
- Seçtiğiniz cevizler
- Bal
Hazırlık
Bir fincan şekersiz yoğurda fındık eklersiniz ve sonunda balla tatlandırırsınız. Bu, tatmak için mükemmel bir kahvaltı.
Muz Arepaları
Diğerlerinin yanı sıra A, B1, B2, K gibi lif, mineral ve vitaminleri sağlayan mükemmel bir besindir.
Malzemeler (tek kişilik)
1 muz (tercihen olgun)
1 yemek kaşığı bitkisel yağ
Hazırlık
Önce muzu kaynatın. Muz hazır olduğunda suyu boşaltın ve soğumaya bırakın. Bundan sonra, bir muz püresi yapın (muzu bir kapta çatalla ezin), püreyi alın ve daha sonra ezeceğiniz bir top yapmaya çalışın.
Bir tavaya yağı sürün ve sıcakken karışımı ekleyin. Her iki tarafı da çevirin ve işte, peynir veya jambonla birlikte alabileceğiniz lezzetli muz arepalarınız zaten var.