Uykusuzluğun etkilerini en aza indirmek ve kaliteli bir uyku düzeni sağlamak için uyku uzmanı Kerry Davies, The Sun'a değerli tavsiyelerde bulundu.
Mum Işığı ile Mükemmel Uyku: Sirkadiyen Ritim ve Melatonin Üretimi
İyi bir uykunun temeli, vücut saatinin veya sirkadiyen ritmin korunmasıdır. Sirkadiyen ritim, günün 24 saatlik doğal uyku-uyanıklık döngüsünü yöneten iç saattir. Kerry Davies, sirkadiyen ritmin önemini vurgulayarak, akşamları mum ışığı kullanmanın melatonin üretimini optimize etmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. Gece vakti beyin tarafından üretilen melatonin, doğal bir uyku düzeni için karanlığa ihtiyaç duyar.