Kederli Kısırlık: Yardımcı Olabilecek 5 Adım
Bazen hamile kalmak sandığımızdan daha zor hale gelir. Doğurganlık sorunları, bir aile kurma yolculuğunuzda engeller yarattığında, kaybettiğiniz her şeyin üzüntüsünü hissetmeniz normaldir. Çok şey kaybettin. Keder, bir şeyi sevmeye ve kaybetmeye karşı normal bir tepkidir ve hamilelikleri, hamile kalma umudunu veya bir aile kurma umudunu kaybettiğimizde, bu çok önemli kayıpların yasını tutmak doğaldır.
Kısırlık hem size hem de eşinize stres ve ağrı getirebilir. Yas tutmanın sorun olmadığını öğrenmek - ve nasıl kederlenileceğini öğrenmek - bu travmalara manevra yapmamıza ve yaşamlarımıza yeni bir normali entegre etmemize izin vermede faydalı olabilir. İşte kederli yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek birkaç şey.
Duygularınızı Kabul Edin
Kederliyken duygularınızın geçerli olduğunu bilmek önemlidir. Yas tutmanın yanlış bir yolu yok. Kaybınız hakkında nasıl hissedeceğinizi kimse size söyleyemez. Duygularınızı kendinize kabul etmek gibi basit bir eylem, ilk etapta bu duygulara sahip olmanın getirebileceği bazı stresi hafifletebilir. Bunu yapmakta kendinizi rahat hissediyorsanız, duygularınızı yakınlarınızla kabul etmek ve paylaşmak da taşıdığınız ağır yükü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Pek çok kadın için kısırlıktan kaynaklanan ağrı hiçbir zaman tamamen geçmez ve bu acıyı hissederseniz sizde bir sakınca yoktur. Belki de kendi biyolojik çocuğunuza sahip olamamanın kederi hayatınız boyunca farklı şekillerde yeniden su yüzüne çıkabilir. Kendinize hissetmenin her zaman uygun olduğunu hatırlatmak, kederinizle başa çıkmak için yararlı bir adım olabilir.
Partnerinizin Deneyiminizi Anlamasına Yardımcı Olun
Sizden başka hiç kimse gerçekten neler yaşadığınızı anlayamaz, ancak partnerinizle konuşmak faydalı olabilir. Duygularınızı paylaşmak ve partnerinize sizinle nasıl konuşmasını istediğinizi öğretmek, partnerinizin empati kurma ve sizinle etkili bir şekilde iletişim kurma yeteneğini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Partneriniz küçümseyen bir şey söylüyorsa, söylediklerinin neden incitici olduğunu ve bunun sizi nasıl hissettirdiğini nazikçe açıklamanız sizin için sorun değil. Birbirinizin duygularını karşılıklı olarak anlamak, yaşadığınız acının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Tatillerde ve Özel Etkinliklerde Kendinize İyi Bakın
Noel, Şükran Günü, bebek duşları, doğum günü partileri ve diğer özel etkinlikler, size yalnızca ne kaybettiğinizi hatırlatmaya yarayan acı verici olaylara dönüşebilir. Bu etkinliklere ve faaliyetlere katılmanın kendi yararınıza olup olmadığı konusunda kendinize karşı dürüst olursanız biraz rahatlayabilirsiniz. Keder birçok şekilde kendini gösterebilir ve sizin için fazla acı veren olaylara hayır demekte sorun yoktur. Ayrıca, uygun gördüğünüz şekilde önemli günleri gözlemlemenize yardımcı olacak yeni ritüelleri ve gelenekleri bulmanızda da sorun yoktur. Bir zamanlar zevk aldığınız tatiller ve etkinlikler hakkında şimdi farklı hissediyorsanız sorun değil.
Stres için Sağlıklı Bir Çıkış Bulun
Doğurganlık sorunları çok stresli olabilir. Stresinizi yönetmenin ve rahatlatmanın yollarını bulmak, bir kişisel bakım eylemi olabileceği gibi, hayatınızda daha güçlü hissetmenize yardımcı olmanın bir yolu olabilir. Kendini yetkilendirme, tüm seçimlerinizin elinizden alınmış gibi hissettirdiği bir zamanda özellikle yardımcı olabilir.
Vücudunuzu hissetmenize, düşüncelerinizi yavaşlatmanıza ve derin nefes almayı teşvik etmenize olanak tanıyan egzersizler ve aktiviteler stresi yönetmemize yardımcı olabilir.
Bir Destek Grubu Bulun
Arkadaşlarınız ve aileniz sizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir, ancak bazen kederinizi gerçekten anlamak için deneyiminizi paylaşan bir kişinin ihtiyacı vardır. Kısırlık duygusal olarak zarar görebilir ve doğru desteği bulmak, daha az yalnız hissetmemize yardımcı olabilir.
Bir kısırlık destek grubu veya terapisti bulmak, doğurganlık sorunları ve doğurganlıkla ilgili keder yaşayan diğer kadınlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.Daha fazla 6,1 milyon kadın hamile kalmakta veya hamile kalmakta güçlük çekiyorsanız, bu, bunu tek başınıza yapmak zorunda olmadığınız anlamına gelir. ÇÖZÜM: Ulusal Kısırlık Derneği'nin bir interaktif harita Bölgenizdeki yerel destek grupları.
Diğer travmatik olayların çoğu gibi kısırlık da ağrılıdır. Ama acının duyulmaması gerekmiyor. Duygularınızı kabul etmek, arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurmak ve destek bulmak, kaybınızın yasını tutmanız ve yeni normalinize yön vermeye başlamanız için ilk adımlar olabilir.