Sindirim sistemimizde yaşayan yüz trilyondan fazla bakteri var. Sağlıklı olması için bu bakterilere ihtiyacımız var.
İnflamatuar barsak hastalıkları olan kişilerde daha az sayıda dost bakteri bulunur, bu yüzden artan probiyotikler bağırsak iltihabını iyileştirmek için esastır. Enflamasyonu erken durdurabilirseniz, bağırsaklarınızı onarabilir, besin maddelerinin emilimini artırabilir ve birçok sağlık sorununu aşabilirsiniz.
Lakto fermente gıdalar, bağışıklık sistemini korumaya ve gıdaların sindirimine yardımcı olan faydalı bakteriler içerir. Bağırsaklarınızı yenilemeye yardımcı olmak için günlük olarak bir seçim yapın. (yani yoğurt, sourkraut, miso, peynir vb.)
Hasar Gören Başlıca Suçlular
Sindirim Sistemi Astarı
- Yanlış bakteri ve mayanın bağırsaklarınızda büyümesine neden olan düşük lifli, şeker oranı yüksek işlenmiş gıdalar
- Kahve, alkol, beyaz sirke, alkolsüz içecekler, turunçgiller ve domates gibi asitli yiyeceklerin aşırı tüketimi, özellikle şeker ve diğer rafine karbonhidratlarla birlikte yenildiğinde çok baharatlı yiyecekler
- Gerçekten bağırsak astarınızı yakan çok sıcak yiyecekler veya içecekler yemek veya içmek
- Bağırsaklara zarar veren veya normal sindirim fonksiyonunu bloke eden ilaçların aşırı kullanımı; örneğin asit blokerleri (Prilosec, Nexium, vb.), anti-enflamatuar ilaçlar (Aspirin, Advil ve Aleve), antibiyotikler, steroidler, hormonlar (oral kontraseptifler, hormon replasman tedavisi ve in vitro fertilizasyon destekleyici ilaçlar) ve antihistaminikler
- Belirsiz glüten intoleransı; Çölyak hastalığı; veya süt, yumurta, mısır, soya veya fındık gibi yiyeceklere düşük dereceli alerjiler
- Patojenik bakteri, maya ve mantarlara göre yetersiz miktarda yararlı bakteri ile dengesiz bağırsak florası
- Ağır metaller (özellikle diş amalgamlarından sızan cıva) ve küf veya bağırsak patojenlerinden üretilenler gibi toksinler
- Asit bloke edici ilaçların kullanılması, zayıf bir diyetin yapılması, gıdaların yetersiz çiğnenmesi, fazla yemek pişirilmesi veya çinko eksikliğinin ortaya çıkması sonucu ortaya çıkabilecek yeterli sindirim enzimi işlevi eksikliği
- Bağırsak sinir aktivitesini değiştirebilen stres, sızdıran bir bağırsağa neden olur ve bağırsaktaki normal bakterileri değiştirir
- Solucanlar, amipler gibi bağırsak parazitleri, Giardia spp., vb.
© 2011, Daniluk Consulting tarafından. Her hakkı saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hay House Inc. www. hayhouse. com.
E-posta ile son alın
Bu makale kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır:
Enflamasyonu İyileştiren Yemekler: Sağlıklı Yaşamı Kucaklamak ve Ağrıyı Ortadan Kaldırmak, Aynı Anda Bir Yemek
Yazan Julie Daniluk RHN
Alerjiler, diyabet, cilt hastalıkları, kalp hastalıkları, artrit veya “-itis” ile sonuçlanan herhangi bir durumdan etkilenen milyonlarca insandan biriyseniz, o zaman iltihaplı tahribatın neden olabileceğini bilirsiniz. İçinde Enflamasyonu İyileştiren Yemeklertelevizyon kişiliği ve kayıtlı bütünsel beslenme uzmanı Julie Daniluk, size bu sağlık koşullarını fantastik hissettirecek yiyeceklerle nasıl yeneceğinizi gösterir.
Daha Fazla Bilgi İçin Tıklayın veya Bu Kitabı Sipariş Etmek İçin Tıklayın.
Yazar Hakkında
RHN, Julie Daniluk, önde gelen bir beslenme uzmanı ve Kanada'daki OWN'de (Oprah Winfrey Network) yayınlanan gerçek bir yemek programı olan Sağlıklı Gurme'nin ortak ev sahibi. Julie, Dr. Oz Show, The Right Fit ve Marilyn Denis Show'da yer aldı. 12 yıl boyunca, Kanada'nın en büyük sağlık gıda mağazalarından biri olan Toronto'daki Büyük Havuç Doğal Gıda Pazarı'ndan biri olarak kooperatif sahibi ve Mağaza Baş Beslenme Uzmanı olarak çalıştı.Orjinal kaynak