Vücut masajının faydaları, güzelliğiniz ve sağlıklı yaşamınız için en iyi çözümdür. Genellikle günümüzde çok trend olan Masaj terapisi olarak bilinir. İnsanlar bu tam vücut masajını yaptırmak için kaplıca tedavisi veya güzellik kliniğinde vakit geçirmeyi sever. İnsanlar, tam vücut masajının stresi azaltabileceğine ve kas ağrısını iyileştirebileceğine inandıkları için tam vücut masajı yapmayı tercih ederler. Masaj binlerce yıl öncesine dayanır. İnsanlar ilaçta harici tedaviyi kullanmaya başladığında.
Jadra Brkic
Vücut Masajı Prosedürü Tam vücut masajı, mevcut 80 masaj terapisinden biridir. Tam vücut masaj terapisi seansı genellikle yaklaşık 50 ila 60 dakika sürer. Masaj odasının aydınlatması genellikle loştur ve masaj başlamadan önce bir rahatlama hissinin yaratılmasına yardımcı olur. Bazen, tam vücut masajı yaparken, arka plan olarak çalınan bazı rahatlatıcı müzikler de alırsınız. Masaj seansı etrafında çok rahat hissedeceksiniz. Masaj terapisinin yararları nelerdir? Çoğu insan masaj seansından sonra, özellikle de düzenli olarak masaj terapisi seansları varsa, daha sakin ve daha rahat hisseder. Araştırmalar, masaj terapisinin birçok faydası olduğunu göstermektedir. İşte getirilebilecek en iyi tam vücut masaj terapisinin listesi: 1. Kas ağrısını ve spazmları azaltır. Tam vücut masajı, birçok sebepten dolayı herhangi bir kas ağrısını hafifçe azaltabilir. Tam vücut masajı, “ağrı-spazm-ağrı” döngüsünü durdurarak, bu, kas spazmına neden olan bir döngüdür. Tam vücut masajı ayrıca, oksijen ve besin eksikliğine yol açan ve belirli toksin ve metabolik atıkların birikmesini önleyen yerel dolaşımı azaltarak çalışır. Bu metabolik atık ve toksin daha fazla ağrı ve kas spazmı yol açacaktır. Tam vücut masajı kan dolaşımını artırır ve içindeki ağrıyı azaltabilen kasları rahatlatır. 2. Kronik yaralanma ağrısını azaltır. Birçok bilimsel araştırma ve anekdot kanıtı, tam vücut masajının kasın işleyişinin iyileştirilmesinde ve artrit kronik yorgunluk sendromu, fibromiyalji ve omurilik yaralanmalarında ağrı dahil olmak üzere çeşitli yaralanmalara ve kronik duruma bağlı ağrıyı azaltmada etkili olduğunu bulmuştur. 3. Ameliyatın etkisini azaltır. Tam vücut masajı lenf akışını artırabilir. Aşırı lenf ve toksinleri giderip şişlik ve ağrıyı azaltır, ayrıca kan dolaşımını arttırarak gerekli oksijen ve besin maddelerini kolaylaştırır. Klinik çalışmalar, tam vücut masajının bu birkaç eyleminin, özellikle kalp ameliyatı geçiren kişilerde ameliyat sonrası ağrıyı azaltabileceğini bildirmiştir. 4. Esnekliği arttırır. Tam vücut Masajı, çeşitli şekillerde esnekliği ve hareket aralığını artırabilir. Eklemlerin etrafındaki tendonlar ve bağlar üzerinde oluşturabilen yapışmayı kırarak sıkı kasları gevşeyebilir ve gevşeyebilir. Tam vücut masajı, vücudumuzdaki kas, kemik tendon ve bağ çevresindeki bağ dokusunu da yumuşatır. Araştırmacılar tarafından bir grup dansçı üzerinde yapılan bir çalışma, düzenli vücut masajının hareket, denge ve vücut duruşunu geliştirdiğini göstermektedir. 5. Duruş geliştirir. Tam vücut masajı, dokunun yumuşatılmasıyla postürün iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Vücudun bazı bağ dokusu kronik olarak sert ve sıkı olabilir, bu da zayıf vücut duruşuna neden olur. 6. Stresi Giderir Tam vücut masajının kanıtlanmış en iyi yararlarından biri stresi azaltıyor. Tam vücut masajı kortizol gibi stres hormonlarını azaltabilir ve bu faydalar hafife alınamaz. 7. Bağışıklık sistemi işlevini geliştirir. Tam vücut masajı vücut bağışıklık sistemi için çok şey yapar. Sinir sisteminin gevşemeye yol açan parasempatik cevaba girmesine izin verecektir. Tam vücut masajı aynı zamanda vücudun restorasyon ve iyileşme yoluyla daha fazla enerji ve kaynak göndermesine izin verir. Çalışmalar, tam vücut masajının, HIV'i önlemek ve kanser hastaları ile savaşmak için çalışan doğal öldürücü hücreler ve diğer bağışıklık hücreleri gibi bağışıklık hücrelerinin üretimini artırabildiğini bildirmiştir. Ayrıca, tüm vücut masajı, bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayacak lenfatik akışı iyileştirir. 8. Gerilim baş ağrılarını ve migren ağrısını hafifletir. Kas gerginliği ile tetiklenen birçok baş ağrısı ve tetik noktaları oluşturan kaslar, baş ve beyin de dahil olmak üzere vücudun diğer bölgelerine ağrı uyaranını gönderebilir. Tam vücut masajı, bu tetikleyici maddeyi rahatlatmaya yardımcı olabilir ve bu da baş ağrısının azaltılmasına yol açacaktır. Bir çalışma, tüm vücut masajının, özellikle migrenlerde erişkinlerde baş ağrılarını, uyku bozukluklarını ve birçok sıkıntı belirtilerini azaltabildiğini göstermiştir. 9. Sindirimi artırır. Tam vücut masajı, sindirim sistemini birçok yönden geliştirmeye yardımcı olabilir. Geri kalan ve sindirim yanıtını etkileyen parasempatik yanıtı uyarır, aynı zamanda kabızlık gibi bazı sindirim problemlerini hafifletebilen peristalsis (bağırsakların hareketi) uyarır. Ayrıca, tam vücut masajı, sindirim hormonlarının salınmasını teşvik ederek besinlerin emilimini geliştirebilir. 10. Yorgunluğu azaltır. Vücutta metabolik atık ve toksin birikimi belli bir yorgunluğa yol açabilir. Masaj, metabolik atığı ve sirkülasyon sistemiyle toksik yıkamak için yardımcı olur. Kesinlikle yorgunluğu serbest bırakır ve hücre ve organ işlevini geliştirir. 11. Kan ve lenf dolaşımını artırır. Tam vücut masajı kan ve lenf dolaşımını artırabilir ve durgun kan akışını arttırabilir. Bu, vücudu variköz venlerden koruyabilir ve kan pıhtılaşması riskini azaltabilir. 12. Kan basıncını düşürür. Çalışmalar, tam vücut masajının tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini bildirdi. Bu hipertansiyon muzdarip ve kan basıncını düşürerek onlar için önemli bir şey, tam vücut masajı da kalp hastalığı riskini azaltabilir. 13. Astımı önleyin Tam vücut masajı Solunum kaslarını gevşetebilir ve derin nefes almamızı ve daha fazla enerji almamızı sağlar. Touch Research Institute'ten yapılan bir araştırmada, düzenli vücut masajı alan frpm astım ve kyatik fibrozis geçiren çocukların, akciğer fonksiyonunun iyileştiğini ve astım olasılığını önlediğini buldu. 14. Premenstrüel sendromu azaltır Touch Research Institute'ten yapılan bir başka araştırmada, tam vücut masajının, ruhsal belirtilerle başa çıkabileceği, adet belirtilerini yaşayan kadınlarda ağrı ve endişeyi azaltabileceği bulunmuştur. 15. Sinir ağrısı sendromunu azaltır, Tam vücut masajı, belirli sinirleri geren kasları gevşetebilir ve bu durum sinir ağrısına ve uyuşukluğa neden olabilir. Tam vücut masajı, kaymış disklerin (herniasyon) neden olduğu sinir ağrısını da azaltabilir. Sorunun etrafındaki dokuyu gevşeterek çalışır ve ayrıca diskin orijinal pozisyonlarına daha yakın hareket etmesine izin verir. Touch Research Institute'ten yapılan bir araştırma, Karpal Tünel Sendromu'ndan muzdarip erişkinlerin, tam vücut masajı tedavisi aldıktan sonra sinir iletim hızının arttığını ortaya koydu. 16. Kaygıyı azaltır. Çok sayıda Araştırma, tüm vücut masajının stres ve endişeyi azaltabildiğini kanıtlamıştır. Çalışmalar, masaj alan hastaların daha az strese sahip olduklarını ve anksiyetenin daha düşük kortizol düzeyi gösterdiklerini ya da stres hormonları olarak da bildiğini bildirmişlerdir. 17. Uyku alışkanlıklarını geliştirir. Birçok kişi, tam vücut masajı terapisi aldıktan sonra geceleri daha iyi uyuyabildiğini bildirmiştir. Touch Research Enstitüsünde yapılan araştırmalar, masaj alan çocukların ve bebeklerin daha iyi uyku kalitesine sahip olduklarını ve bebeklerde uyku düzenini geliştirdiğini ortaya koymuştur. 18. uyanıklık artırır Tam vücut masajı, derin rahatlama getirebilir ve çalışmalar, tam vücut masajı alan kişilerin daha “açık kafalı” bir duyguya sahip olduğunu bildirmiştir. Çalışmalar ayrıca, tam vücut masajının özellikle matematik problemlerini çözmede zihinsel uyanıklığı ve performansı artırabildiğini gösterdi 19. Çocuklarda biliş ve öğrenmeyi geliştirir. Düzenli tam vücut masajı alan çocukların, çeşitli Çalışmalar tarafından kanıtlanmış, daha iyi bilişsel ve öğrenme yeteneği sürecine sahip oldukları bildirilmiştir. 20. Cinsel ve fiziksel istismar mağdurlarının zihinsel olarak iyileşmesine yardımcı olur Touch Research Institute'ta yapılan bir araştırma, tüm vücut masajının cinsel veya fiziksel istismara uğrayan kadınlarda anksiyeteyi ve depresyonunu azaltabileceğini buldu. 21. Prematüre doğum oranlarını azaltır. Son Çalışmalar, prenatal tam vücut masajı alan kadınların erken doğum yapma şansının daha düşük olduğunu göstermektedir. 22. Daha iyi hamilelik teşvik eder Gebe kadınlar genellikle hormon düzeylerinde büyük bir değişim yaşarlar ve stres hormonlarının üretimini azaltırlar. Stres, fetüs gelişimini etkileyerek birçok soruna neden olabileceğinden, anne ve bebeğe fayda sağlayacaktır. Tam vücut masajı, vücut sirkülasyonunu da iyileştirir ve anne üzerinde gerçekleşen acıyı veya şişmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olur. 23. Ödemi azaltır Ödem, vücuttaki aşırı sıvının neden olduğu ellerde ve ayaklarda şişme durumudur. Hamilelik sırasında gerçekleşirdi. Tam vücut masajı, dolaşım sistemi yoluyla tahliye ederek aşırı sıvıyı azaltabilir. 24. Daha iyi süt üretimini teşvik eder ve emzirmeyi kolaylaştırır. Stres hormonları da doğumdan sonra anne sütü üretimini olumsuz etkiler. Çok sayıda çalışma, tüm vücut masajının, vücutta bulunan stres hormonları olan kortizol düzeyini azaltmada etkili olduğunu kanıtlamıştır. Daha iyi süt üretimini ve elbette emzirme işlemini kolaylaştıracaktır. 25. Daha hızlı cerrahi iyileşme ve hastanede yatış süresini azaltma Tam vücut masajı, ameliyat sonrası iyileşme sürecinde önemli bir faktör olan vücut içindeki sistemik ve lokal dolaşımı arttırabilir. Kan akışının ve dolaşımın artması, ameliyathanede biriken toksinleri temizlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda tüm vücuda daha iyi oksijen ve besin maddesi taşımacılığını destekler. Tam vücut masajı da çeşitli tıbbi durumlar için yararları olduğuna inanılmaktadır. Bunlar şunları içerir: Diyabet Kanser, HIV, Parkinson hastalığı, Çoklu skleroz, Serebral Palsi, Kistik fibroz, Otoimmün bozukluklar, İrritabl Bağırsak Sendromu, Kolit, Yüksek tansiyon, Dolaşım bozuklukları Anemi Çalışmalar, tüm hormonal durumların stres hormonlarının seviyesini azaltabildiğinden ve ayrıca diyabet hastası için yararlı olan vücuttaki kan şekeri seviyesini koruyabildiği ve azaltabildiğinden, tam vücut masajıyla geri kazanılabileceğini bulmuştur. Tam Vücut Masajı Önlemleri Tam vücut masajı, eğitimli bir terapist tarafından gerçekleştirilse bile bazı ciddi risklere neden olabilir. Bazı yaralanmalar olabilir ve birkaç vakada rapor edilir. Tam vücut masaj terapisinin yan etkileri arasında geçici ağrı, rahatsızlık hissi, morarma, masaj yağına karşı alerji ve şişme sayılabilir. Tam vücut masajı tedavisi ile ilgili uyarılar arasında şunlar yer alır: Tam vücut masajının yoğun bir seansı, kanama bozukluğu olan insanlar gibi bazı sağlık problemleri olan kişilerden de kaçınılmalıdır, bunlar da trombosit sayısı düşük olan insanlar, ayrıca warfarin gibi ilaçları olan kişiler. Vücudun herhangi bir yerinde kan pıhtıları, açık yaralar, kırıklar, cilt enfeksiyonları veya kısmen ameliyat geçirmiş bir kısımda masaj yapmaktan kaçının. Tam bir vücut masajı tedavisi bile kanserli hastalar için güvenlidir, tam vücut masajı yapmadan önce doktorlarına başvurmalıdırlar. Tümöre baskı yapan herhangi bir doğrudan masaj genellikle yasaktır. Tam vücut masajı almak isteyen gebe kadınlar, herhangi bir masaj terapisi yapmadan önce doktorlarına başvurmalıdır. tam vücut masajı size birçok fayda sağlar, ancak dikkat etmeden önce uyarıları uyguladığınızdan emin olun.