Yemek yemeyi pek çok kişi sevmektedir ama vücuda alınan yiyeceklerin de geri dönüşü bazen fazla yüklü olabilmektedir. Örneğin; orta boy bir hamburgeri yemek hamburgerin çeşidine, ağırlığına ve ekmeğin türüne göre değişebilmek ile birlikte yaklaşık olarak 240 kalori alımına sebep olmaktadır. Alınan bu 240 kaloriyi yakabilmek içinse farklı aktiviteler ile uzun bir süre çabalanmalıdır.
Ortalama 240 kalori değerindeki bir hamburgeri yakabilmek için orta tempolu şekilde yaklaşık 2 saat yürümek gerekmektedir.
240 kaloriyi yakabilmek için 1 saat 15 dakika kadar bahçe işi ile uğraşmak, toprağı kazmak, eşmek, bitki ekmek ya da bitki sulamak gerekmektedir.
1 saat hızlı tempo ile köpek gezdirmek, 240 kalorilik bir hamburgerin yakılmasını sağlamaktadır.
Kulaç atarak 50 dakika yüzmek alınan 240 kalorinin yakılabilmesi için yapılabilecek spor türlerindendir.
30 dakika boyunca durmadan dans etmek vücuda giren 240 kaloriyi yaktırmaktadır.
45 dakikalık bir sürede sürekli ev işi yaparak da aynı şekilde 240 kalori yakılmaktadır.
50 dakika boyunca araba temizlemek, hamburger ile alınan 240 kalorinin yakılmasını sağlamaktadır.
30 dakika hızlı tempo ile bisiklete binilerek de 240 kalorinin yakımı mümkündür.
Sürekli yapılması zor bir egzersiz türü olsa da 30 dakika sürekli olarak merdiven çıkmak da yine 1 hamburgere eş değer miktarda kalori yaktırmaktadır.
60 dakika boyunca alışveriş merkezlerini ve mağazaları gezmek, sürekli bir şeyler deneyip çıkarmak da yine 240 kalorinin vücuttan eriyip gitmesini sağlamaktadır.