Vegan yaşamı benimserken ve uygularken size rehberlik edecek bir çalışma hazırladık.
Rehberimizde neler bulacaksınız;
Vegan olmamız neden gerekli?
Vegan yaşam biçimi kimler için uygun?
Vegan beslenmeye uygun gıdalar ve günlük porsiyonlar neler?
Tamamen bitkisel beslenmenin sağlığımıza etkileri neler?
Haftalık yemek programımızı bitkisel beslenmeye göre nasıl düzenleyebiliriz?
Sağlıklı ve dengeli bir vegan beslenme için örnek bir alışveriş listesi nasıl olmalı?
Vegan bir beslenmede kaçınmamız gereken hatalar neler?
Vücudumuzun ihtiyacı olan makro ve mikro besinleri nasıl elde ederiz?
Alıştığımız süt, peynir, yumurta gibi ürünlerin yerine kullanabileceğimiz alternatifler nelerdir?
Bazı hayvansal ‘yiyeceklere’ muadil vegan tarifler
Vücudumuzun ve beynimizin sağlığı için yararlanabileceğimiz güçlü bitkisel gıdalar nelerdir?
Vegan bir yaşam hakkında etik, sağlık ve iklim konularında daha çok bilgi sahibi olmak için faydalanabileceğimiz kaynaklar neler?
Hayvanlar ve gezegenimiz için yapabileceğimiz başka neler var?
İklim ve gıda adaleti için sürdürülen Plant Based Treaty kampanyasına nasıl destek olabiliriz?