Kahvenin en etkileyici sağlık faydalarından bazıları bilişsel sağlığı geliştirme, kardiyovasküler sistemi koruma, diyabet geliştirme şansını azaltma, kilo verme çabalarına yardımcı olma, enerji düzeylerini yükseltme, fitness çabalarını en üst düzeye çıkarma, karaciğer korumasını artırma, metabolizmayı optimize etme becerilerini içerir , Ve belirli kanser türlerine karşı koruma sağlar.
Çok çeşitli tat ve canlandırıcı nitelikleri nedeniyle dünyada bilinen kahve, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri’nde günlük olarak 100 milyon içiciyle, dünyadaki en popüler içeceklerden biridir. Her gün milyarlarca fincan kahve sarhoş edilir; Her yıl 500 milyar fincan toplamı koyuyor. Evrensel olarak kutlanan ve hoşlanılan bir şey olduğunda, bir enerji artışı ve iyi harmanlanmış bir lezzet yanında bir şey olmalıdır. Genellikle sağlıklı bir içecek olarak düşünülmemekle birlikte, çoğu şaşırtıcı yan etkilere sahiptir; bunların çoğu kimyasal bileşenleri ve besin maddelerinden kaynaklanmaktadır. Kahve, bitkisinden elde edilen fasülyelerden gelir. Coffea arabica en sık kullanılan fasulye, ancak dünyanın çeşitli bölgelerinde kahve içerken veya fasulyeyi nereden ithal ettiğinize bağlı olarak birçok farklı çeşidi bulunur.
Organik kahve çekirdekleri Kahve, 12 ülkenin en büyük tarımsal ihracatını temsil ediyor ve hafifçe asidik ve bağımlılık yapıcı niteliğine rağmen, Japonya’dan New Jersey’e büyük miktarlarda talep edilmeye devam ediyor. Tarihsel olarak, ilk kez 500 yıl önce Arap yarımadasında bir içki olarak kaydedildi, ancak uyarıcı bir içecek olarak kullanılmasının çeşitli eski ve yerli kültürlerde 1.000 yılı aşkın bir sürede uzandığı spekülasyonu yapıldı. Şimdi, dünyanın hemen hemen her ülkesinde sarhoş ve insanlar günde 5-6 kez kahve içiyorlar. Ofislerde daha büyük kahve makineleri bulunurken, evde insanlar genellikle evde sahip olduğumuz küçük gereksinimler için en iyi çalışan tek servisli kahve makineleri sahibidir.
Kahve’nin Besin Değeri
Kahve çekirdeklerinin, potasyum , manganez ve magnezyumun yanı sıra riboflavin , pantotenik asit ve niasin de dahil olmak üzere bir dizi B-familyası vitaminleri de dahil olmak üzere önemli organik bileşikler ve besinler bulunur. Belki de en önemlisi, kafein içerir, bu kafein, ılımlılıkla ve gün boyunca doğru zamanlarda tüketildiğinde geniş bir sağlık yararı yelpazesine sahiptir.
Kahve’nin Sağlık Üzerindeki Faydaları
Bilişsel Sağlık: Kahvenin, kafeinle beyni uyararak dikkati netleştirmeye ve dikkati artırmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu, bazen çok fazla kahve tüketilirse zihinsel bir kazayla sonuçlansa da, kafeinli kahvenin düzenli şekilde içilmesi, yaşlanma sürecinde zihinsel bozulmayı ve bilişsel sağlığı korumaktadır . Aslında, çalışmalar düzenli, orta düzeyde tüketen yaşlı insanların Alzheimer ve Demans’ı geliştirme olasılıklarının% 60 daha düşük olduğunu göstermiştir. Bu sinapsların bazı kafeinlerle ateşlenmesi kötü bir fikir değil!
Kardiyovasküler Sağlık: Kafein çok fazla olsa da kardiyovasküler sisteminize aşırı yük getirebilir, araştırmalar düzenli kahve içicilerinin inme riskini azaltabileceğini ve kadınlarda kalp rahatsızlığı riskini azalttığını ortaya koymuştur. Kan basıncını artırabilir, ancak kalıcı bir etki yerine geçici bir yan etki daha fazladır ve geçici olarak kan basıncını yükselmesi inme ya da kalp hastalığının kaçınılmaz olduğu anlamına gelmez. Sistemi temizlemek ve kardiyovasküler sisteminizi yüksek seviyede tutmak sıklıkla çalışabilir.
Ayrıca bkz.
Hindistan cevizi yağını kahveye koyabilir misin?
8 Harika Faydaları ve Kahve Esansiyel Yağı Kullanımı
Şeker Hastalığının Önlenmesi: Bu kahve hakkında nispeten yeni bir fayda sağlamakla birlikte, son yıllarda yapılan araştırmalar, içkiyi düzenli olarak tüketen kişilerin diyabet gelişme olasılığının % 23-50 daha düşük olduğunu göstermiştir . Çalışma yaklaşık yarım milyon kişiyi kapsıyor ve çok ilginç sonuçlar verdi. Bu, kahvenin iştahı bastırıcı etkilerinden ya da diyabet için risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olan, daha enerjik ve aktif hale getirdiği gerçeğinden kaynaklanıyor olabilir.
Metabolik Sağlık: B vitaminlerinin vücudumuzdaki en önemli rollerinden biri metabolik aktivitelerimizi düzenlemek ve yönlendirmektir . Niasin, pantotenik asit ve riboflavin’in önemli seviyeleri, kahvenin metabolik etkinliğimizi optimize etmemize yardımcı olduğunu, bu nedenle besleyicileri verimli kullandığımız, dengeli hormon seviyelerini koruduğumuz ve genellikle vücudumuzun sorunsuz çalışmasını sağladığı anlamına gelir.
Kilo Kaybı Çabaları: Kahve için göz ardı edilen bir yarar, insanları hareket ettirmeye, aktif hale getirmeye ve kalorileri daha hızlı yakmaya iter. Kafeinin asıl uyarıcı doğası vücudun metabolizmasını kısaca hızlandırır ve kahve sarhoş edildiğinde kaloriyi yakar. Dahası, bir iştah bastırıcı olarak hareket eder, bu nedenle istekte bulunmayı sakinleştirebilir ve diyet hedeflerinizde yanınızda bir fincan joe ile sağlam kalabilirsiniz!
Fitness Hedeflerini En Üst Düzeye Çıkarın: Bir spor salonunda düzenli olarak egzersiz yapmak veya eğitmek için çalışan birçok kişi, kahvenizi en son enerji patlaması olarak kullanır, böylece egzersizlerinden en iyi şekilde yararlanabilirler. Bu kafein patlaması ani enerji gibi davranıyor ve insanlar kendilerini biraz daha uzun süre itiyor ve egzersiz rejiminden sonuç alamaya başlamaları için biraz daha zorlanıyorlar.
Karaciğer Koruma: Hâlâ araştırılmakta olan bir alan olmasına rağmen, kahve tüketimi özellikle siroz, hepatit ve yağlı karaciğer hastalığının önlenmesinde karaciğer sağlığına bağlıdır . Bir çalışma, düzenli tüketimin, karaciğer sirozu gelişme olasılığının% 80 azaltıldığını gösterdi.
coffeeinfo
Kanser Önleme: Hastalık gezegende en ölümcül ve yaygın olanlardan biri olduğu için herkes, büyülü anti-kanser tedavisini her zaman arıyor görünüyor. Kahve geleneksel olarak anti-kanserojen olarak düşünülmemiştir , ancak sırasıyla kanserin önlenmesi için iki tür – kanserin 3. ve 4. en ölümcül biçimleri olan karaciğer ve kolorektal kanser ile bağlantılı olmuştur.
Depresyon ve Ruh Hali: Kahve’nin doğal etkileri zihin ve bedenin enerjilendirilmesi ve harekete geçirilmesi. Bu, depresyondan mustarip biri için mucizeler yaratabilir ve daha az intihar eğilimi ile bağlantılı bile olmuş demektir. Bununla birlikte, fazlalıklarla tüketildiğinde anksiyete ve ruh hali dalgalanmaları ile bağlantılıdır, çünkü klasik kafein kazası kimyasalın etkisi bittiğinde oldukça ciddi olabilir. Unutma – ılımlılık içindeki her şey!