Nasıl yapılacağını öğrenin sosyal medya detoksu doğru yol. Sosyal medyadan ayrılmanızı başarılı ve tatmin edici kılmak için ipuçları ve püf noktaları.
Sağlıklı yaşam yolculuğunuzda, iyi bir gece uykusu aldığınızdan ve yeterince su içtiğinizden emin olun.
Sosyal Medyada Detoks Nasıl Yapılır?
Sosyal medya muhtemelen hayatınızın büyük bir parçası. Facebook’ta sevdiklerinizle iletişim halinde olmaktan, Instagram’da arkadaşlarınızın fotoğraflarını kontrol etmeye veya TikTok’ta dans hareketlerine kadar, sosyal medyayı kullanarak hayatınızdaki insanlarla bağlantıda kalmanın pek çok harika yolu var.
Peki sabah ilk iş olarak bildirimlerinizi ne sıklıkla kontrol edersiniz? Veya gerçek hayatta neler olup bittiğini kaçırırken mükemmel Instagram fotoğrafını çekmeye mi çalışıyorsunuz?
Kendinizi telefonunuza veya bilgisayarınıza biraz fazla bağlı bulursanız (uygulamalar bunu btw yapacak şekilde tasarlanmıştır), biraz ara verme zamanı gelmiş olabilir.
Bu küçük hareket, sağlıklı kalmanın ve bu kadar meşgul ve huysuz hissetmeyi bırakmanın yollarından sadece biri. .
Sosyal Medya Detoksu Nedir
Sosyal medya detoksu, sosyal medya kullanımının ve tüketiminin belirli bir süre için bilinçli olarak ortadan kaldırılmasıdır. Aranız, 7 gün, bir ay veya daha uzun olabilir – neye karar verirseniz verin.
Sosyal medyayı bir süreliğine ortadan kaldırmak, cihazınızla olan bağlantınızı kesmenin ve teknoloji dışındaki hayatınızla yeniden bağlantı kurmanın harika bir yoludur. Bu harika bir fikir gibi geliyorsa, sosyal medyadan nasıl detoks yapılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
Sosyal Medya Detoksunun Faydaları Nelerdir?
Sosyal medya detoksu yapmanın birçok faydası vardır ve muhtemelen bir veya daha fazlasından yararlanacaksınız.
- Kendini başkalarıyla karşılaştırmaya ara verdin. Muhtemelen bilinçsizdir, ancak sosyal medyada gezinirken diğer insanların yaşamlarıyla karşılaştırmalar yapmaya başlıyorsunuz. Ölçü almadığınızı düşünüyorsanız, bu anksiyete ve depresyona neden olabilir. Mola verdiğinizde, hayatınızdan daha memnun hissedersiniz.
- Sen Ruh halinizi iyileştirin. Araştırmalar, bir sosyal medya sitesinde ne kadar çok zaman geçirirseniz, depresyon geliştirme olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu keşfetti. Var sosyal olma ile daha depresif olma arasında doğrudan ilişki ve sosyal siteler dışında ve daha mutlu olmak.
- Gerçek dünya ile yeniden bağlantı kuruyorsun. Hepimiz başkalarıyla bağlantı kurmaktan yararlanırız. Sosyal medya yerine gerçek hayatta yapmaya ne dersiniz? Neden bir arkadaşınızla kahve içmiyorsunuz ya da bir süredir görmediğiniz bir aile üyesini aramıyorsunuz?
- Çok boş zaman kazanıyorsun. İstatistikleri kontrol edin. Sosyal medyada ne kadar zaman geçiriyorsunuz? Günde fazladan 2 saatinizi kendiniz veya aileniz için üretken bir şeyler yaparak geçirebilirsiniz. Biraz egzersiz yapın, bir oda düzenleyin, çocuklarınızla bir oyun oynayın – o zamanı yeniden ayırmanın ve sevdiğiniz bir şeyi daha tatmin edici şekilde yapmanın pek çok yolu var.
İşte sosyal medya molanıza nasıl başlayacağınız
1. Neden Detoks Yapmak İstediğinizi Anlayın
Sosyal medyaya neden ara vermek istediğinizi bilmek, zamanınızın çoğunu platformlar dışında geçirmenize yardımcı olacaktır.
Platformlarda her gün gördüğünüz drama ve olumsuzluklardan uzaklaşmak ister misiniz?
Zamanınızla daha verimli olmayı mı umuyorsunuz?
Ailenizle daha kaliteli zaman geçirmek ister misiniz?
Sebepiniz ne olursa olsun, sosyal medya detoksunuza başladıktan sonra bunu bir öncelik haline getirdiğinizden emin olun.
2. Bir Zaman Sınırı ayarlayın
Sosyal medya detoksunun sonsuz bir egzersiz olması gerekmez (ve muhtemelen olmamalıdır). Sosyal medya tatilinizin başarılı olması için bir zaman sınırı belirlemek iyi bir fikirdir.
Sosyal hesaplarınızdan detoks yapmak için kendinize bir gün, bir hafta veya 30 gün verin, detoks dönemi bittikten sonra en sevdiğiniz uygulamaları yeniden yüklemenize izin verin.
3. Sosyal Medyadan Kurtulun
Sosyal medya detoksunuza başlamanın ilk adımı, sosyal medya hesaplarınızı tamamen kontrol etme eğilimini ortadan kaldırmaktır.
Evet, bu, tüm sosyal medya uygulamalarını telefonunuzdan ve diğer cihazlardan kaldırmak anlamına gelir.
ÖNEMLİ NOT: Endişelenmeyin – detoksunuz bittiğinde bunları telefonunuza kolayca geri ekleyebilirsiniz. Platformlar tüm hesap bilgilerinizi saklar, bu nedenle tek yapmanız gereken uygulamalarınızı tekrar kullanmaya hazır olduğunuzda yeniden yüklemektir.
Uygulamaların kaldırılması, sosyal medya detoks sürecinde önemli bir adımdır. Uygulamaları telefonunuzdan kaldırarak, hesaplarınıza hızlıca göz atma isteğini ortadan kaldırmış olursunuz.
4. Bir Sorumluluk Ortağı Bulun
Sosyal medya detoksunuz sırasında sizi takip etmek için, sorumlu kalmanıza yardımcı olacak sizi iyi tanıyan birini bulun.
Partneriniz, yolda kalmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, yol boyunca deneyiminiz hakkında konuşabileceğiniz bir kişi olabilir. Bu gerçek hayat bağlantısı ve hesap verebilirlik paha biçilmezdir.
5. Alışkanlığı Kırın
Sosyal medya detoksu sırasında kırılması gereken en zorlu alışkanlıklardan biri, sıkıldığınızda telefonunuzu kapma isteği olabilir.
Sosyal medyadan uzak durmak zordur.
Telefonunuzu akılsızca kaydırmaktan veya oynamaktan kaçınmak için, ekranın etrafına lastik bir bant sararak telefonunuzu kullanmayı biraz daha zorlaştırın. Bu görsel, neden telefonunuzu elinize aldığınızı düşünmenizi hatırlatacak ve alışkanlığı bırakmanıza yardımcı olacaktır.
Diğer bir görsel hatırlatıcı, kilit ekranınızı, telefonunuzu her elinize aldığınızda amaçlarınızı sorgulamanızı hatırlatacak şekilde ayarlamaktır. Örneğin, yalnızca “Neden?” Yazan bir metin ekranı ayarlayın.
Detoksunuz sona erdiğinde, sosyal medya kullanımınızı daha dikkatli ve dikkatli bir şekilde izlemek için sosyal medyadan ara verdiğinizde öğrendiğiniz becerileri kullanın. Bu şekilde, molanız bittikten sonra eski alışkanlıklarınıza geri dönmeyeceksiniz.