Gün ışığından yararlanma saati, zamanın ayarlanmasının yapay bir yoludur, ancak güneş doğup battığında hiçbir şey değişmez. Jerry Regis / Shutterstock.com
Güneş hem zaman sonra batı bölgelerinde, hem de aşırı uçlarda bir saat kadar doğar ve batar. Eğer Nashville'deki güneş doğuyorsa, Tennessee 6: 30 am, burası 7: 30 am Amarillo, Teksas'ta. Benzer şekilde, Nashville'de gün batımı 8 pm ise, Amarillo'da 9 pm hakkında. Yine de her ikisi de Merkezi saat diliminde.
Bu, Amarillo'daki birçok insanın güneş doğmadan kalkmak için Nashville'deki insanlarla karşılaştırıldığında zamanında çalışmak için güneş doğmadan önce kalkması gerektiği anlamına gelir. Daha önce bildirdiğim gibi iki çalışma meme kanseri riskinin zaman dilimlerinin batı bölümlerinde daha yüksek olduğunu göstermiştir; Bunlardan ilki Avrupa Rusya'da, ikincisi ise ABD'de yapıldı. Bu iki çalışmanın yazarları, suçlu olabileceği gibi, sirkadiyen ritimlerin karanlıkta kalkmasının kronik olarak bozulması olduğunu öne sürüyor.
Ancak, batıda yaşamanın en iyi yanı, Amarillo'da işten sonra Nashville'den bir saat daha gün ışığı olması. Bu bir kampanyanın bir parçası oldu. kalıcı gün ışığından yararlanma saati - DST altında akşamları güneşin altında bir saat daha eğlenceli.
Bununla birlikte, yeni bir çalışma, gün batımının sonraki saatlerinde de sağlık sorunları olduğunu bildirdi ve bu sadece meme kanseri değil.
Sosyal jet gecikmesi
Phovoir / Shutterstock.com
Sağlık Ekonomisi Dergisi’nde yazan yazar, Pittsburgh Üniversitesi’nden Osea Giuntella ve Università della Svizzera Italiana’nın Fabrizio Mazzonna’sı, bir zaman diliminde pozisyonun etkisi sağlık ve ekonomi üzerine. “Denilen bir şeyle ilgileniyorlardı”sosyal jet gecikmesi. ”
Fikir, modern yaşamın kısıtlamaları göz önüne alındığında, çoğu insanın güneşi izlemesi gereken doğal sirkadiyen ritimleriyle senkronize olmadıklarıdır. Bunun yerine, güneşin cennetten geçtiği yere bakmaksızın toplumsal faaliyetlerimizin çoğunu senkronize etmek için elektrik ışığı kullanıyoruz.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Çatışma ilkel döngüsünün güneşten gelen ışık ve karanlık derinden gömülü DNA’mızda kodlandığı gibi evrim geçmişimiz içinde; vücut ısısı, hormon seviyeleri, uyku ve daha fazlası için 24 saatlerine çok yakın bir döngüde “yerleşik” bir biyolojik zamanımız var.
Modern toplum, okul başlama zamanları, çalışma zamanları ve televizyon izleme zamanları gibi konularda senkronizasyon gerektirir. Bunların hepsi, sosyal faaliyetlerimizi biyolojik zamanımızdan senkronize edebilir. Orada kanıtlar vardır kronik sirkadiyen ritim bozukluğu depresyon ve duygudurum bozukluklarının yanı sıra birkaç ciddi hastalığa da yol açar. Toplumsal düzeyde, ekonomik etki de büyük olabilir.
Bir sınırın solları sağlardan daha sağlıklı mı?
Bu fikrin bir testi olarak, Giuntella ve Mazzonna, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki zaman dilimleri arasındaki sınırlarda, sınırın sol tarafındaki insanların sağ taraftaki insanlardan daha sağlıklı olacağını ve ekonomilerin daha güçlü olacağını; sol taraf bir zaman diliminin doğu ucunda, sağ taraf da bitişik zaman diliminin batı ucunda. Güneş yaklaşık bir saat sonra sağ tarafa batar.
Onların birincil analiz birimi ilçeydi. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden ve ABD Nüfus Sayısından gelen verileri ve iki ulusal anketten uyku süresi ve kalitesi hakkındaki bilgileri kullandılar. Bunlardan bir tanesi, zaman dilimi sınırının 100 mil içerisindeki ilçeleri, biri sol tarafta diğeri sağ tarafta olmak üzere iki gruba ayırmak için çeşitli analizler yaptılar. Daha sonra iki grubu sağlık sonuçları için karşılaştırdılar.
Tahmin ettikleri gibi, uykuda zaman dilimi sınırlarının her iki tarafındaki ilçeler arasında ve obezite, diyabet, kalp hastalığı ve meme kanseri riski bulunan ülkeler arasında süreksizlik vardı. Her durumda, sınırın sağ tarafındaki ilçeler daha da kötüye gitti: daha kısa uyku ve daha yüksek hastalık riski. Daha sonra yukarıda belirtilen hastalıkları kullanarak genel bir bileşik sağlık endeksi hesapladılar ve sağ taraftaki ilçelerde de daha düşüktü. Bulgularını, sınırın sağ tarafındaki gün batımının sonraki saatlerine bağlarlar.
Önceki meme kanseri çalışmaları ABD ve Rusya'dan, zaman dilimi içinde riski karşılaştırdık. Batı kısımlarının daha yüksek risk altında olduğunu buldular.
Bu yeni çalışma, zaman dilimi sınırları arasındaki süreksizliklere bakar. Yazarlar, zaman dilimi sınırına yakın olan ilçelerin, aynı zaman dilimi içinde ancak doğu ve batı uç noktalarında bulunan ilçelere göre daha benzer olduğunu, bu nedenle muhtemelen medyan gelir, hava kalitesi ve diğer demografik gibi daha karmaşık faktörleri kontrol ettiğini iddia ediyorlar. ve çevresel özellikler. Nashville'den Amarillo'ya neredeyse 1,000 mil, ancak aynı eyalette fakat farklı bir saat dilimindeki bir şehir olan Nashville'den Chattanooga'ya sadece 100 milden biraz daha fazlası.
İncelenen yazarların sağlık çıktılarının her biri, kendisiyle ilişkili bir sağlık bakım maliyetine sahiptir. ABD'deki zaman dilimlerinin batı bölgelerinde yıllık 2.3 ABD Doları tutarında bir maliyet tahmin ediyorlardı. Bunun, toplum için gerçek maliyetin daha düşük bir tahmini olduğunu iddia ediyorlar, çünkü çalışan nüfus veya 18 ile 65 arasındaki yaşlarla sınırlıydı ve devamsızlık ve sosyal jet gecikmesi nedeniyle verim kaybı dikkate alınmıyor. Çocuklarda veya yaşlılarda sirkadiyen bozulmasının olumsuz etkilerini içermez.
Mahkum muyuz?
İnsanlar saatleri icat etmeden ve onlara uymaya başlamadan önce, küçük gruplardaki insanlar istedikleri zaman yiyebilir, uyuyabilir ve savaşabilirdi.
Ancak günümüzün mega toplumlarında, insan faaliyetinin bazı senkronizasyon biçimleri olmalı; güneş ve gölgeleri yeterli değil. Şimdi saatini bırakacak olsaydık, anarşimiz olurdu.
Sorun, sirkadiyen bozulmasının ve sosyal jet gecikmesinin gerçek olması ve sağlığımız için sonuçları olmasıdır. Bunun kanıtı sadece zaman dilimi çalışmalarından değil birçok kaynaktan geliyor.
Ancak çareler var. Elektrik ışığından ve modern yaşam biçimimizden vazgeçmek zorunda değiliz. Sirkadiyen kesintileri hakkında ne kadar çok şey öğrenirsek, daha iyi aydınlatma, değiştirilmiş okul başlama saatleri, esnek çalışma saatleri ve güneş döngüsünün uygun zamanlarında hem uykuya hem de karanlık optimum sağlık için.
Yazar hakkında
Richard G. "Bugs" Stevens, Profesör, Tıp Fakültesi, University of Connecticut
İlgili Kitaplar
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = doğal sağlık; maxresults = 3}