Vücut Geliştirme Nedir? Genel Faydalar Kesinlikle İnanılmaz!
Bu spor sadece vücutla ilgili değildir. Daha da önemlisi, bu harika fiziksel aktivite de sağlıkla ilgilidir. Ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersizin sağlığa faydalarını mı arıyorsunuz? Vücut geliştirme her şeye sahiptir.
Vücut geliştirme sadece fit bir vücut değil, aynı zamanda fit bir zihin yapar. Vücut geliştirme kelimesi her şeyi söyler. Bu kelimenin anlamını ve bu sporun ne hakkında olduğunu anlamak çok kolaydır. Vücut geliştirme, vücudunuzu orantılı olarak şekillendirilmiş ve formda hale getirmek söz konusu olduğunda en iyi spordur.
Bu spor sadece vücutla ilgili değildir. Daha da önemlisi, bu harika fiziksel aktivite de sağlıkla ilgilidir. Ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersizin sağlığa faydalarını mı arıyorsunuz? Vücut geliştirme her şeye sahiptir.
BEDENSEL SAĞLIĞI İYILEŞTIRIN
Vücut geliştirme, koroner kalp hastalığı gelişme riskini azaltır. Ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz gibi fiziksel aktivitelere katılarak yüksek tansiyonu, obeziteyi ve yüksek kolesterolü azaltmak ve kontrol etmek için daha fazla şansınız olur.
Vücut geliştirmenin kas, kemik ve eklemler üzerinde çok büyük ve sağlıklı bir etkisi vardır. Vücut geliştirme vücudunuzu ve kasınızı güçlü ve esnek tutar. Vücut geliştirme ve ağırlık antrenmanı kesinlikle osteoporoz ve artrit konusunda size yardımcı olabilir.
Ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersizin bu sağlık yararları zaten iyi bilinmektedir. Beynimiz ve zihnimiz vücut geliştirme, ağırlık antrenmanı egzersizi ve aerobik egzersizden yararlanabilir mi? Bu konuda ne biliyoruz?
Küçük bir kız olduğumdan beri, "Sağlıklı bedende, sağlıklı zihinde" gibi sözler duydum. Vücut geliştirme ve fitness alanında yirmi yılı aşkın deneyime sahip olarak, size bu sözün çok mantıklı olduğunu ve çok doğru olduğunu söyleyebilirim.
Vücudunuzu sağlıklı ve formda tutun; zihniniz de sağlıklı ve formda kalacaktır.
RUH SAĞLIĞINI İYILEŞTIRIN
Vücut geliştirme, ağırlık antrenmanı egzersizi ve aerobik egzersiz zihnimizi ve zihinsel refahımızı artırabilir. Ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz, stres, anksiyete ve depresyonun azaltılmasına yardımcı olabilir. Ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz, benlik saygısı ve güvenin artmasına yardımcı olabilir.
Bu, benlik saygısı düşük olan insanlar için çok önemlidir. Vücut geliştirme egzersizi, olumlu benlik imajı geliştirmenize yardımcı olarak benlik saygınızı ve güveninizi artırabilir. Olumlu benlik imajı geliştirmek, kilo vermeye başladığınızda veya vücudunuzun daha zayıf, daha güçlü ve daha iyi hale geldiğini hissettiğinizde vücut şeklindeki değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkacaktır.
Vücut geliştirme, ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz, ruh halinizi iyileştirebilir ve olumsuz duygularla daha iyi ve daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersizin ruh halini iyileştirmesinin yolu, bu egzersizin sizi iyi hissettirmesidir.
Fiziksel aktivite, ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz endorfin salınımına yardımcı olur. Endorfin, ruh halini etkileyen bir beyin kimyasalıdır. Vücut geliştirme egzersizi daha iyi uyumanıza, yorgunluğu ve psikolojik gerginliği azaltmanıza yardımcı olabilir.
STRES
Çok fazla stres ve kaygı zihinsel sağlığınızı ve zihninizi etkileyebilir. Stresin olumsuz etkileri şunlardır:
- Stres olumsuz düşünmeye neden olur
- Stres, fiziksel ve zihinsel enerjimizin çoğunu alır
- Stres hayattaki keyfi yok eder
- Stres odaklanma yeteneğini azaltır
Stres, vücudun fiziksel veya duygusal değişime verdiği tepkidir. Fiziksel semptomlar baş ağrısı, kas ağrısı, göğüs ağrısı, kilo alımı veya kilo kaybı vb. Içerebilir.
ENDIŞE
Anksiyete stresten farklıdır. Anksiyete gerginlik, korku, endişe hissidir. Anksiyete şunlardan kaynaklanabilir:
- İşyerinde stres
- Kişisel bir ilişkide stres ve sorunlar
- Finansal stres
- Duygusal stres
- Ve daha fazlası
Anksiyetenin bazı fiziksel belirtileri şunlardır:
- Nefes almada zorluk
- Anksiyete uyku yeteneğine müdahale eder
- Mide bulantısı
- Baş dönmesi
- Anormal ocak ritimleri
- Huzursuzluk
- Konsantre olma sorunu
- Sinirlilik
- Kas gerginliği
- Ve daha fazlası
Vücut geliştirme, ağırlık antrenmanı egzersizi ve aerobik egzersiz, düşüncenizi ve hafızanızı koruyarak zihninize ve beyninize yardımcı olabilir. Milyonlarca insan yaşlandıkça hafıza ve düşünme problemleri yaşar.
En kötü senaryo, Alzheimer hastalığının hafızayı ve düşünceyi yok eden beyin hücrelerini etkilediği zamandır. Alzheimer hastalığı, düşünme, hatırlama ve planlama gibi zihinsel işlevlerin yavaş yavaş kaybını beraberinde getirir.
Ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz kan akışını sağlar ve beyninizin doğru çalışması için çok fazla kana ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir kan akışına sahip olmak, beyninizin ve zihninizin düzgün çalışmasını sağlayabilir. Düşünme, hatırlama ve planlama becerilerinizi size karşı değil, sizin için işte tutabilir.
DEPRESYON
Depresyon tıbbi bir durumdur ve genetik, yaşam zor durumları vb. Nedeniyle ortaya çıkabilir. Ancak depresyon, her şeyden çok, insanların yaşamlarında olanlara tepki verme şeklidir.
Depresyonun bazı belirtileri şunlardır:
- Enerji eksikliği ve her zaman yorgun hissetmek
- Kilo alımı veya kilo kaybı
- İyi uyuyamama ve uyku düzeninde değişiklik
- Vücutta ve kaslarda ağrı ve ağrı
- Sinirlilik, öfke veya endişe
- Hayattan zevk alamama
- Odaklanamama ve konsantre olamama
- Motivasyon eksikliği
- Düşük zihinsel ve fiziksel enerji
Ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz depresyonu doğal olarak tedavi edebilir. Vücut geliştirme, ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz benlik saygısını arttırır, sağlığınızı ve vücudunuzu iyileştirir, ruh halinizi yükseltir, stres ve hayal kırıklığını azaltır, uyku düzeninizi iyileştirir, zihninizi endişelerden ve zor yaşam olaylarından ve durumlarından uzaklaştırır, yaşamınızın, bedeninizin ve zihninizin kontrolünü ele geçirmenize yardımcı olur.
Ağırlık antrenmanı egzersizi ve aerobik egzersiz çok iyi stres ve gerginlik gidericidir. Fiziksel aktiviteler bedeninizi ve zihninizi rahatlatacak, tazeleyecek ve sakin tutacaktır. Ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz ile psikolojik ve fiziksel sağlık üzerinde daha olumlu bir etkiye sahip olacaksınız.
BEDEN VE ZIHNI GELIŞTIRIN
Ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz size zihniniz ve bedeniniz üzerinde bir güçlendirme hissi verir. Fiziksel olarak aktif olduğunuzda ve egzersiz yaptığınızda, sağlığınız üzerinde aktif kontrol sahibi olursunuz ve bu da vücudunuzu ve zihinsel durumunuzu iyileştirir.
Vücut geliştirme, ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz, vücudunuz için çok ihtiyaç duyulan enerji seviyenizi iyileştirir. Aynı zamanda beyninizin ve zihninizin zihinsel enerjiye ihtiyacı vardır, böylece daha iyi konsantre olabilir ve odaklanabilirsiniz.
Egzersiz yaptığınızda daha derin nefes alırsınız ve bu şekilde vücuda ve beyne daha fazla oksijen getirirsiniz. Oksijen beyninizi sağlıklı tutar. Vücut geliştirme, ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz zihnimizin verimliliğini artırır. Fiziksel olarak aktif olduğunuzda genel zihin ve beden sağlığı artacaktır.
Sonuç olarak, ağırlık antrenmanı egzersizi ve aerobik egzersiz, sağlıklı zihin ve sağlıklı beden için çok önemli ve olağanüstüdür. Sağlıklı ve güçlü zihin ve bedene sahip olmak, zihin ve beden arasında denge ve büyük bağlantı anlamına gelir.
BESLENMEYI İYILEŞTIRIN
Zihninizin sağlığını iyileştirmek için en iyisi ağırlık antrenmanı, aerobik egzersiz, sağlıklı beslenme ve dinlenmeyi dahil etmek olacaktır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve yediğiniz yiyecekler düşüncelerinizi ve hafızanızı etkileyebilir. Vücudunuza ne koyduğunuz çok önemlidir ve bundan dolayı beyninizin ve zihninizin işlevlerini nasıl geliştireceğine bağlıdır.
Antioksidanlar bakımından zengin yiyecekler yemek, odaklanmayı ve hafızayı geliştirebilir. Antioksidanlarda yüksek gıdalar arasında ıspanak, domates, portakal ve benzeri meyve ve sebzeler bulunur. Kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler yemek beyninize glikoz sağlayacaktır.
Kan şekeri seviyeniz normalin altına düşerse, başınız dönebilir. Glikozu bir şeker formunda tüketmeden kanınızdaki normal glikoz seviyesini korumaya çalışın.
Demir bakımından zengin yiyecekler beyninize ve zihninize oksijen sağlar. Demir bakımından zengin gıdalar yağsız buluşma, kümes hayvanları, kuru üzüm, kuru kayısı vb. İçerir.
B vitamini bakımından zengin yiyecekler sağlıklı zihin için çok önemlidir. B vitamininin iyi besin kaynakları şunlardır: süt, peynir, balık, et, patates, muz, yumurta vb.
Organik gıdalar yemek, vücudunuza ve beyninize girecek toksinleri azaltır. Organik yiyecek seçmek - vücudunuz ve zihniniz büyük fayda sağlayacaktır. Su, sağlıklı zihin ve beden için gereklidir.
Beyniniz %75 sudur. Hidratlı kalmak, sizi detoksifiye ve oksijenli tutarak vücudunuza ve beyninize fayda sağlar. Fast food'u olabildiğince azaltmak, zihninizde ve bedeninizde formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Hafızanızı geliştirmek için alkol ve ağır içkiden kaçının.
SON OLARAK
Ağırlık antrenmanı egzersizi, aerobik egzersiz ve doğru beslenmenin zihinsel keskinlik ve güçlü sağlıklı zihin üzerinde yararlı etkileri vardır. Bedeniniz üzerinde çalışın, zihniniz üzerinde çalışın ve gelecek yıllarda size daha iyi hizmet edeceklerdir.
Ağırlık antrenmanı ve aerobik egzersiz, benlik saygınızı ve güçlenme duygunuzu arttırır. Vücut geliştirme, sizi daha güçlü ve daha enerjik hale getirecek egzersizler sunar.
Ne kadar enerjik ve güçlü hissederseniz, güveniniz ve benlik saygınız o kadar büyük olur. Güçlü, sağlıklı ve olumlu güven ve benlik saygısı ile günlük stres, endişe ve depresyonla daha fazla mücadele edebileceksiniz. Yaşamınızın, sağlık zihninizin ve bedeninizin kontrolü sizde olacak.