Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında muzaffer aydın tarafından paylaşıldı.
samsun 19 mayıs sıtdında ortalama 20 tur kostum ve balırlarımda ağrıvar hemde çok yadım
20 tur koştuktan sonra ne bekliyordunuz ki Bir miktar ağrı ve acı bir çok antrenmanın bir parçasıdır. Liflere ve tendonlara ciddi bir zarar vermediyseniz (ki sanmıyorum verdiğinizi) bir masaj, biraz yürüyüş yapın ve istirahat verin. Çok hareketsiz kalırsanız daha fazla ağrı olur.
Merak etme 1 hafta sonra geçer
Birden yüklenmiş ve ısınmadan başladıysanız koşuya normaldir,tempoyu yavaş yavaş arttırarak koşmanız daha iyidir ve koşu sonunda 1-2 tur yürümek kasılan kasları biraz gevşetmeye yardımcı olur.
İsimleri virgülle ayırmalısınız.