Spor yapmaktan keyif almayı beklemeyin, mazeretler uydurup durmayın, kendinizi hazır hissetmeyi beklemeyin. Bunlar hiçbir zaman olmayacak. Yalnızca yapın. Aksatmadan düzenli sporunuzu yapın. Spor yapmak değil, etkileri keyif verir. Daha dinç hissetmeniz, daha rahat hareket etmeniz, daha iyi bir görüntünüzün olması keyif verir. Zaten uzun zaman sonra spor yapmak ilk zamanki kadar rahatsız etmeyecektir. Yalnızca kardiyo ya da yalnızca kas geliştirme yapmayın. İkisi her zaman bir arada olmalı. Kardiyosuz kas yapmak vücudu zorlar, kas yapmadan kardiyo yapmanın etkisi de kısa sürer ve eksik kalır. Kadınlarında çok fazla kaslı görünmeyi sevmeyen var. Merak etmeyin; işi abartıp Herkül'e dönmeye başlarsanız sporu azalttığınızda kaslar kendi kendine giderler. Kas yapmaktan çekinmeyin. Hem dediğim gibi daha rahat hareket edersiniz hem de daha çok enerji tüketeceğiniz için daha çok yiyerek zayıf kalabilirsiniz. En önemlisi de spora uygun bir diyet yapmayı unutmayın. Vücudunuzun tüketimini arttırıp yeterli besin sağlamazsanız kendi kendini yer. Sonra kemiğim eridi, organım rahatsızlardı falan demeyin.