We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Sindirim sistemimiz meyve ve sebzeler daha az çaba sarf ettiği ve vücut özelliklerini önceden özümsediği için smoothies, meyve suları veya sallar şeklinde gelirler. Bu sürümlerin çoğu düşük kalorili ve detoks veya arındırmak, daha sağlıklı.
Avantajlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, küspe (besinlerin çoğunun bulunduğu yerdir) ve onları taze sıkılmış veya hazır
Hazırlamak için, kullanmadan en az bir saat önce meyveyi buzdolabından çıkarın. Mikrodalgada hafifçe ısıtılan turunçgillerin daha fazla meyve suyu sunduğunu biliyor muydunuz? Ah! ve parçaları her zaman dikey olarak kesin.Reklam - Çilek Smoothie altında okumaya devam edin
MALZEMELER:
- 400 g çilek
- 500 ml tam yağlı süt çok soğuk
- 60 g şeker veya tercih ettiğiniz herhangi bir tatlandırıcı
Çilekleri iyice yıkayın soğuk su akışı altında ve onları boşaltın.
Tüyleri çıkarın yeşil ve çeyrek kesilmiş. Onları şekerli bir kaseye koyun ve buzdolabında yarım saat ila bir saat dinlendirin, böylece yumuşatırlar, meyve suyunu serbest bırakırlar ve şeker çözülür.
Soğuk sütü dökün blender camına koyun ve çilekleri içine dökün; ez onu. Nugget'lı dokuyu sevmiyorsanız, meyvenin lifini boşa harcamamak için kaçınmak tercih edilmesine rağmen süzebilirsiniz. Bir kapak ve saman ile bir cam kavanoza servis yapın.
ENTRİKASI: Sağlıklı meyve smoothies yapmak için en olgun meyvelerden yararlanın. Bu çilek ve yalnız alabilir veya yaban mersini, ahududu veya böğürtlen gibi diğer kırmızı meyveleri ekleyebilir ve lezzetini artırabilirsiniz. Kahvaltıda, tatlı olarak veya atıştırmalık olarak, tüm aile ile paylaşmak idealdir.
Malzemeler (Bir kişi için):
- 3 Paraguaylı
- 3 şeftali
- 1 dl badem sütü
- 5 soyulmuş ve kızarmış badem
- Chia tohumları
- Nane yaprakları
1. Soyma Paraguaylılar ve şeftali. Kemikleri çıkarın ve her parçayı dört parçaya kesin.
2. Koy blender bardağında badem sütü, Paraguaylılar ve üç şeftali.
3. Yarasa her şey ezilene kadar iyi. Çok kalınsa, daha fazla süt veya buz küpü ekleyebilirsiniz.
4. Dökün uzun bir bardakta güler yüzlü, ince doğranmış badem ve chia tohumlarını üstüne serpin. Süslemek için bazı nane yaprakları yerleştirin. Bir pipetle servis yapın.
Malzemeler (İki kişi için):
- 1 demet çiğ ıspanak
- 1 salatalık
- 1 elma
- 1/2 çay kaşığı zencefil tozu
- 2 buz küpü
- 50 ml su
1. Temizleyin Peki ıspanak, salatalık ve elma yaprakları. Salatalığı ince dilimler halinde kesin, iki tane süsleyin. Elmadaki tohumları çıkarın ve parçalara ayırın.
2. Koy blender bardağında elma, salatalık, yarım çay kaşığı zencefil tozu, biraz su ve iki buz küpü. Dövün ve entegre edildikten sonra ıspanak ekleyin. Tekrar çırpın.
3. Servisler gözlüklü güler yüzlü bir dilim salatalık ile dekore edilmiştir.Kivi ve Muz Smoothie
MALZEMELER:
- 2 kivi
- 1 muz
- 250 ml soğuk süt
- şeker
YAPILIŞI: Kivileri soyun ve doğrayın. Malzemelerin geri kalanıyla karıştırıcıya ekleyin ve iyice çırpın.
Bu iki meyve magnezyum açısından zengindir.Şeftali, ananas ve elma güler yüzlü
MALZEMELER:
- 250 gr taze ananas
- 250 ml elma suyu
- 250 gr şurup içinde şeftali
- Taze nane yaprakları
YAPILIŞI: nane yaprakları ile buz küpleri oluşturun. Suyu kepçeye eklemeniz, nane yaprağı yerleştirmeniz ve dondurmanız yeterlidir.
Ananası soyun, doğrayın ve ezin. Doğranmış şeftali şurubu ve elma suyu ile ekleyin.
Homojen bir preparat elde edene kadar blender ile ezin. Sarsıntıyı soğuk bardaklara yayın ve nane küplerini ekleyin.Elma şerbeti
MALZEMELER:
- 2 yeşil elma
- 2 kırmızı elma
- 200 g şeker
- 4 dl elma suyu
- 2 limon
- 8 yemek kaşığı kırılmış buz
YAPILIŞI: Elmaları yıkayıp doğrayın.
Kırmızı olanları bir kaseye, yeşil olanları başka bir kaseye koyun, sertleşene kadar dondurucuda saklayın.
Hafif bir şurup oluşana kadar elma suyunu şekerle kaynatın. Soğumaya bırakın
Sonra limonları sıkın.
Yeşil elmayı yarım şurup ve yarım limon suyuyla ezin. Kırmızı elma için de aynısını yapın. İki sorbeti kırılmış buzla karıştırın ve servis yapın.
MALZEMELER:
- 750 gr kivi
- 1 litre ve bir buçuk süt
- 150 gr kırılmış buz
- biraz nane yaprağı
- sakarin
YAPILIŞI: Kiviyi soyun ve doğrayın. Kırılmış buz hariç tüm malzemeleri çırpıcı bir bardağa koyun ve iyice ezin. Bir bardağa servis yapın ve kırılmış buzu ekleyin. Biraz nane yaprağıyla süsleyin. Tadı isterseniz bazı nane yapraklarını da ezebilirsiniz.Çilekli Hindistan Cevizi Smoothie
MALZEMELER:
- 250 gr çilek
- 200 gr rendelenmiş hindistan cevizi
- 1/2 litre süt
- Tatmak için şeker
- kırılmış buz
- Süslemek için çilek
YAPILIŞI: çilek kuyruklarını ve yapraklarını çıkarın. Onları yıkayın ve blender ile ezin.
Rendelenmiş hindistancevizi, süt ve şekeri tadın ve homojen bir preparat elde edene kadar tekrar çırpın.
Buzdolabında soğumaya bırakın. Kırılmış buz eşliğinde uzun bardaklarda servis yapın ve bütün çileklerle süsleyin.Detoks suyu: brokoli, ıspanak, kereviz ve maydanoz
Brokoli lif bakımından zengindir (toksinleri tok ve ortadan kaldırır), ıspanak çok besleyici ve hipokloriktir ve kereviz ve maydanoz, iyi diüretikler. Çok sağlıklı bir detoks versiyonu. Kilo vermenize yardımcı olacaktır.
MALZEMELER:
- yarım çiğ brokoli
- taze ıspanak yaprakları
- 1 kereviz
- 300 ml soğuk su
- maydanoz
YAPILIŞI: brokoli parçalara ayırın ve ezin. En zor sebzedir. Kalan sebzeleri ve suyu ekleyin. Çırpın.
MALZEMELER:
- 800 gr karpuz
- 500 gr kiraz
- 1 ananas
- 1 limon
- 1 adet taze zencefil
- Nane yaprakları
YAPILIŞI: Karpuzları soyun ve tohumları çıkarın. Bir yumruk ile bir şiş üzerinde son dekorasyon için bazı toplar yapın.
Ananası soyup doğrayın ve şişlere eklemek için bazı parçaları bir kenara koyun.
Kirazları kemiklendirin. Bir parça zencefili soyun ve kesin. Karıştırıcıda, homojen bir püre elde edene kadar ananas, kiraz (şişler için biraz bütün ayırma), zencefil ve karpuz azaltın. Sonra kaba bir süzgeçten geçin.
Gözlüklere yayın ve biraz nane yaprağı ve biraz buz ekleyin. Ayrılmış parçalarla biraz ananas, kiraz ve karpuz minibrochetas toplayın.Ahududu ile tropikal meyve suyu
MALZEMELER:
- 4 portakal
- 2 kulp
- 1 papaya
- 1 ananas
- 100 gr ahududu
- Süslemek için 4 dal biberiye
Ananası soyun ve merkezi trokoyu çıkarın. Mangoları soyun ve kemik haline getirin. Papaya'yı soyun ve tohumları çıkarın. Portakalları sıkın.
Ananas, mango ve papaya doğrayın. Tüm meyveleri blender camına koyun ve ince ve homojen bir püre elde edene kadar ezin. Portakal suyunu ekleyin ve tekrar karıştırın.
Suyu uzun bardaklara yayın, sadece bir parçayı doldurun (fotoğraftaki gibi). Meyve suyuna biraz ahududu ekleyin. Ahududu geri kalanını biberiye dallarına batırın ve meyve sularını onlarla süsleyin.Karamelize mango şiş ile meyve güler yüzlü
MALZEMELER:
- 250 gr ananas
- 4 kivi
- 1 orta boy tutamak
- 8 dl ananas suyu
- 20 g tereyağı
- 20 g şeker
YAPILIŞI: Fırını önceden 180 ° C'ye ısıtın. Karamelize mango şişleri yapmak için mangoyu soyun, kemik haline getirin, küpler halinde kesin ve bir pişirme kabına koyun. Tereyağı ve şekeri ekleyin ve yaklaşık 20 dakika pişirin.
Fırından çıkarın ve soğumaya bırakın. Şiş oluşturmak için, karamelize mango parçalarını çubuklara yerleştirin.
Ananas ve kivileri soyup doğrayın. İnce bir püre haline gelene kadar ezin. Ananas suyu ile karıştırın ve buzdolabında soğumaya bırakın. Gözlüklere dağıtın ve görüntüdeki gibi şişlerle servis yapın.