Kabızlık ile doğru beslenme 2019
Kabızlık ile doğru beslenme.
Kabızlık, çoğu için acı verici konulardan biridir,Bu hastalıktan muzdarip. Düzensiz ve düzensiz yeme nedenleri, sedanter veya düzensiz yaşam tarzı yönetme. Sindirim sisteminin hastalıkları daha az oranda kabızlıktan kaynaklanır.
Bu hastalığa karşı mücadelede yardım günlük yardımcı olacaktıryürüyüş, esnek bir yaşam tarzı, özel fiziksel egzersizler, düzenli bağırsak hareketi. Eğer bağırsak çalışması bozulursa ve metabolizmanın nihai ürünlerini sonuna kadar çıkaramazsa, kaçınılmaz olarak kabızlığa yol açacaktır.
Bu nedenle, kabızlık ile beslenme böyle olmalı,Böylece işlenmiş formdaki yiyecekler vücuttan kolayca çıkarılabilir. Bu, bu konuyla ilgilenen herkesin bilmesi gereken birçok sebze ve meyve tarafından destekleniyor. Bağırsak aktif çalışmalarının uyarılması üzerine ilk olarak, hem ham hem de haşlanmış bir pancardır. Kabızlıktan elde edilen diğer ürünler, domates, salatalık, havuç, beyaz göbekli, Brüksel gibi renklerin lahanaları tarafından yönetiliyor. Bu sebzeler, bitkisel yağın zorunlu kullanımı ile çeşitli yararlı salatalar hazırlamak için çiğ ve pişmiş olarak kullanılır. Ayrıca, pancar çorbası, çorbalar, okroshki, pancarlar bağırsakları normalize ederler.
Meyveler de sürece katkıda bulunursindirimin normalleşmesi. Bu, öncelikle bol miktarda lif içeren meyveler ve meyveler: erik, üzüm, elma, kayısı, kuru kayısı, kuru erik, incir. Çiğ olarak yenebilir ya da meyve salatalarından hazırlanabilirler. Çok yararlı meyve suları, kompostolar, kissels, decoctions.
Kabızlıktaki yiyecekleri dahil etmek gereklidir.Bunun sonucu olarak daha fazla sıvı elde edilebilir, bunun sonucunda dışkı yumuşar. Sabahları her sabah aç karnına bir bardak soğuk su içmek tavsiye edilir. Bu kuralı takip ederseniz, sandalyenin düzenliliği sağlanır. Öğleden sonra, öğünler arasında, hem meyve hem de sebze sularının yanı sıra taze veya kuru meyvelerden yapılan kompostolar da gereklidir. Yatmadan önce bağırsakları aşırı yüklememelisiniz, sadece bir bardak kefir veya başka bir şey içmelisiniz, ancak ürün ekşi süt olmalıdır.
Başarısızlık olmadan kabızlık ile gıdaİnsan vücudu için önemli olan çok yararlı çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengin olan bitkisel yağı içermelidir. Kolesterolü nötralize etme sürecine katılırlar, aynı zamanda hücreleri erken yaşlanmaya karşı uyarır, kanser oluşumunu en aza indirir. Bitkisel yağ, vücuda etkili bir müshil olarak etki eder.
Kabızlık içeren ürünler özellikle seçilmelidirdikkatlice. Örneğin, ekmek sadece kaba öğütme ve kepek ile yenebilir. Taze ekmek daha iyi sınırlı veya tamamen terkedilmiş. Kurabiye, turta, kek, kissel, güçlü çay, kahve, çikolata kötüye kullanmayın. Ayrıca püresi kullanmak istenmez: pirinç, irmik, yulaf ezmesi. Makarna da sınırlı olmalıdır. Sabitleme eyleminde armut, kızılcık, ayva, yabanmersini bulunur.
Kabızlık ile beslenmenin oldukça açık olduğuçok önemli bir rol oynar. Ve ürün seçimi tüm sorumluluk ile ele alınmalıdır. Yemeklerin hazırlanmasında, sebzeler çeşitli mutfak tedavilerine eğilimlidir. Haşlanmış, haşlanmış, pişirilmiş, kızartılmış olarak kullanılabilirler. Ancak kızartılmış sebzelerde yer almayın, çünkü kızartıldığında, bağırsakların işini olumsuz yönde etkileyen zararlı maddelerin oluşumu meydana gelir.
Kabızlık çekenler çok önemli tavsiyelere uymalıdır.
Günde dört ila beş kez vardır ve hiçbir şekildeAşırı değil. Gıdalar bağırsakta çok miktarda birikmemelidir. Yiyecekler dikkatli olmalı ve yavaşça çiğnemeli ve aynı zamanda alınmalıdır. Sıvı yaklaşık 1,8 litre miktarında tüketilmelidir. Birbiriyle uyumlu gıdaları içermek için bir kerede denemek gerekir.
Sonuç olarak şu sonuca varabiliriz: doğru ve düzenli beslenme, kabızlık olan bu tür hoş olmayan ve rahatsız edici bir rahatsızlıktan sonsuza kadar kurtulacaktır.
Kabızlık ile doğru beslenme 2019
Related news
Kabızlık ile doğru beslenme