Anksiyete hastalığı nedir, belirtileri nelerdir? Anksiyete nasıl geçer? Çoğu kişinin yakalanma ihtimali olan anksiyete hastalığını sizler için yazdık!
İlk önce gelin anksiyete hastalığının belirtileri nelermiş bir öğrenelim…
Anksiyetenin kendisi bir duygudur ve akıl hastalığı değildir, ancak anksiyete bozuklukları olarak sınıflandırılan birçok durum vardır. Bunlar şunları içerir:
- Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD): Günlük deneyimler ve durumlar hakkında kronik kaygı
- Panik bozukluğu: Sık, tekrarlayan panik ataklar
- Fobiler: Belirli bir şey veya durumla ilgili yoğun korku
- Sosyal anksiyete bozukluğu: Sosyal durumlar hakkında yoğun bir korku ve endişe
- Ayrılık anksiyetesi bozukluğu: Sevdiğiniz insanları veya hayatınızdaki önemli kişileri kaybetme korkusu
Kaygı, bir endişe veya endişe duygusudur. Herkes zaman zaman endişeli hissederken, bazı kişilerde anksiyete bozuklukları vardır. Anksiyete bozuklukları, tipik olarak anksiyeteye neden olmayan şeyler hakkında bile genellikle yoğun, zayıflatıcı anksiyeteyi içerir.
Anksiyete bozukluklarının belirtileri, sahip olduğunuz anksiyete bozukluğuna göre değişir. Genel olarak, anksiyete bozukluklarının semptomları şunları içerir:
- Aşırı endişe
- Anksiyete saldırıları
- Konsantrasyon zorluğu
- Hafıza problemleri
- Sinirlilik
- İyi uyumak için mücadele etmek
- Gergin kaslar
Bir anksiyete bozukluğu teşhisi konması için, bir psikiyatrist, psikolog, lisanslı profesyonel danışman (LPC) veya sosyal hizmet uzmanı gibi bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmanız gerekir.
Düşüncelerinizi, hislerinizi ve davranışlarınızı tartışacaksınız. Ayrıca semptomlarınız hakkında sizinle konuşacaklar ve semptomlarınızı Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı‘nda (DSM-5) özetlenenlerle karşılaştıracaklar.
Anksiyete nasıl geçer, tedavisi nedir?
Anksiyete terapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı ile geçebilir. İşte yapmanız gerekenler:
1. Terapi
Terapi, anksiyete bozukluğu olanlar için faydalı olabilir. Terapi size yararlı araçlar ve iç görüler öğretebilir, duygularınızı keşfetmenize yardımcı olabilir ve sahip olabileceğiniz deneyimlerin etkisini anlamanıza yardımcı olabilir.
2. İlaç Tedavisi
Anksiyete, doktorunuzun size reçete edebileceği ilaçlarla da tedavi edilebilir. Her birinin kendine özgü yararları ve dezavantajları olan birçok tür anksiyete ilacı vardır. Anksiyete için her zaman ilaç gerekli değildir, ancak bazı semptomları hafifletmek yardımcı olabilir.
3. Yaşam Tarzı
Bazı yaşam tarzı değişiklikleri de kaygıyı yönetmenize yardımcı olabilir. Bu değişiklikler şunları içerir:
- Daha fazla egzersiz yapmak
- Kafein alımınızı azaltmak
- Eğlence amaçlı uyuşturuculardan ve alkolden kaçınmak
- Dengeli bir diyet yemek
- Yeterli uyku almak
- Yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini kullanmak
- Stresi azaltmak için zamanınızı yönetmek
- Sosyalleşmek ve kaygınız hakkında destekleyici insanlarla konuşmak
- Duygularınızı ifade edebilmek ve anlayabilmek için bir günlük tutmak
Kaygınızın yönetilemez olduğunu düşünüyorsanız veya günlük yaşamınızda işlevlerinizi yerine getirmenize engel oluyorsa bir doktora veya terapiste görünün.