Neyse ki bırakmayı başardığım iki bağımlılığım vardı: alkol ve tütün. Bu maddelerin her biri son derece zararlı ve potansiyel olarak ölümcül olsa da, onları bırakırken yaşadığım tepkiler çok farklıydı.
Genel olarak insanlar tütünü doğası gereği zararlı olarak görüyordu. Hiç kimse sigarayı bırakma kararımı sorgulamadı veya daha az sigara içmemi önermedi. Öte yandan alkol, çoğu insan tarafından genellikle güvenli olarak kabul edildi. Sorun sadece alkolle olan ilişkimdi, alkolün kendisi değil.
Sigara içmenin tüm dünyadan tamamen ortadan kaldırılması gereken bir mengene olduğu kabul edilirken, alkol, insanların sadece küçük bir yüzdesinin istismar ettiği çoğunlukla zararsız bir madde olarak görülüyor.
Alkolün sağlık sorunlarına neden olabileceği yaygın bir bilgi olsa da, alkolün gerçek şiddeti hala çok sık olarak hafife alınmaktadır. Alkole bağlı ölümleri düşündüğünüzde, zihniniz muhtemelen araba kazalarına ve karaciğer hastalıklarına atlar, ancak alkolle daha az bilinen bağlantıları olan bir dizi sağlık sorunu da vardır.
Mayo Clinic'e göre içki içmek kalp yetmezliğine, felçlere, diyabet komplikasyonlarına ve hatta kansere yol açabilir. Alkol ölümleri, yıllarca süren kötüye kullanımdan veya tek bir gece aşırı içki içmekten kaynaklanabilir.
Açık gerçek şu ki, alkol şok edici derecede ölümcül bir maddedir. Kullanıcılarını öldürmenin pek çok yolu ile alkol, Amerika Birleşik Devletleri'nde önlenebilir ölümlerin üçüncü en yaygın nedenidir, sigara ve kötü beslenme / hareketsizliğin ardında. (Kaynak: NIAAA ). Alkol kullanımının dünya çapındaki etkilerine döndüğümüzde, etki gerçekten şaşırtıcıdır.
Dünya Sağlık Örgütü, tüm dünyada alkol kullanımına ilişkin istatistikler toplamaktadır. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre , her yıl milyonlarca ölüm alkole atfedilebilir.
Yalnızca 2012 yılında 3,3 milyon ölüm alkolden kaynaklandı. Toplam ölüm yüzdesi olarak, bu% 5,9. Bu, erkek ölümlerinin% 7.6'sına ve kadın ölümlerinin% 4'üne düşüyor. (Kaynak: WHO ).
Bu rakamlar, 15 yaş ve üzeri dünya nüfusunun sadece% 40'ının gerçekten içki içtiği gerçeğinin ışığında alındığında daha da şok edici hale geliyor. (Kaynak: WHO ). Dünyanın çoğunun içmemesine rağmen, alkol hala toplam ölümlerin şok edici bir yüzdesini oluşturuyor.
Peçete sırtı matematiği, odağımızı sadece içenlerle sınırlarsak, ölüm yüzdesinin% 10'un çok üzerinde olduğunu gösteriyor. Bu, ortalama bir içicinin içmekten ölme ihtimalinin 10'da 1'in üzerinde olduğu anlamına gelir. Bu ürkütücü derecede yüksek bir şans.
Küçükken, içmeyi bırakmaktan çok sigarayı bırakmakla ilgileniyordum. Aklımda, sigara belirli bir ölüme yol açarken, alkol sadece kilo almaya ve akşamdan kalmaya yol açar.
Önceliklerimin ne kadar düzensiz olduğunu öğrendiğim sigara içme alışkanlığıma yardımcı olması için bir psikolog ziyaret edene kadar değildi. Sigaranın uzun vadede beni öldürme ihtimali kesinlikle yüksek olsa da, alkolün beni hemen öldürme riskinin çok daha yüksek olduğunu anlamama yardımcı oldu.
Gerçek şu ki, alkolün yaygın popülaritesi ve kabulüne rağmen, hala yaşamları sona erdirme potansiyeline sahip. Alkol ölümleri nadir görülen bir durum değildir - dünyadaki en yaygın önlenebilir ölüm türlerinden biridir.
İçkiyi bırakırken, geride kötü bir alışkanlık bırakmadığımı hatırlamaya çalıştım. Beni muhtemelen öldürecek bir alışkanlığı geride bırakıyordum.
Doğası gereği, spor bizi rekabet etmeye zorlamak için tasarlanmıştır. Rekabetçi sporcular olarak, diğer sporculara karşı sürekli rekabet etme baskısına kapılmak kolaydır, ancak ya dış rekabete odaklanmak yerine, odak noktanızı iç rekabete kaydırsaydınız? Bu, başkalarını yenmeye çalışmak yerine kendinizle rekabet etmek ve kendi performansınızı geliştirmek için çabalamak anlamına gelir.
Benim deneyimim, dışarıdaki diğer birçok ruhunkinden çok farklı değil, ancak bunu her zaman bilmiyordum. Dışarıdaki birçok kişi gibi ben de ıstırabımda yalnız olduğumu düşündüm.
Ocak ayı için alkolsüz trene atlıyorsanız, işte farkında olmak isteyeceğiniz yaygın tuzaklar. İlk ve son Kuru Ocak'ımı 2017'de yaptım.
İlk ayık olduğumda ikiyüzlülerden çok korkmuştum. Tedavideki danışmanlar bana içki içen arkadaşlarımın refakatsizliği olmadan yalnız günler geçireceğimi söylediler.
"Gerçeği söylersen, hiçbir şeyi hatırlamak zorunda değilsin." - Mark Twain Yaşam boyunca, her zaman kontrolümüz dışında görünecek bazı şeyler olacaktır.
Alkol, aşırı içki ve sağlık hakkında çok yazıyorum. Eski bir hemşire ve iyileşen bir alkolik olarak bu konu hakkında söyleyecek çok şeyim var.