Advertisement
Kabız olmamak için neler yapılmalı nasıl yaşanmalı ve nasıl beslenilmeli
Kabızlığa karşı kabız olmamak için aşağıda yazılı olanların yapılması tavsiye edilmektedir.
- Her gün aynı saatte tuvalete gitmeye çalışın. Bu şekilde bağırsaklarınızı terbiye edebilme şansınız bulunmaktadır.
- Erik ve ya kayısı marmelatı temin edin. Her ikisi de olursa daha iyi olur. Bunlardan sabahları bir tatlı kaşığı ağzınıza atın. Hemen ardından da üzerine bol su için.
- Çayı mümkün olduğu kadar az için ve içtiğiniz çayları da olabildiğince açık içemeye çalışın. Eğer ki çay tiryakisi iseniz çayınıza limon atmayı ihmal etmeyiniz. Bazı kabızlık hallerinde C vitamini çare olabilmektedir.
- Her gün en az dört sefer meyve ve sebze yemeyi ihmal etmeyin. Hayatınızda meyve ve sebzenin ayrı bir yeri olmalı ve bol bol tüketilmelidir.
- Tahıl ürünleri tüketin. Ancak kepeğe dikkat edin. Kepek ürünlerinden bir miktar uzak durun çünkü kepekte bulunan fitik asit demir emiliminin olmasını engellemekete ve bu da kabızlığa yol açmaktadır.
- Kurubaklagilleri tüketmeyi ihmal etmeyiniz.