Aralıklı oruç yapmanın birkaç farklı yöntemi vardır. En popüler yöntemlerden biri, günün 16 saatlik bir diliminde yemek yemeyi yasaklayan 16/8 yöntemidir. Bu yöntemde, örneğin, 12.00'den önce ve 20.00'den sonra yemek yemek serbesttir, ancak bu saatler arasında yemek yemek yasaktır.
Diğer bir yöntem ise, her iki günde bir 24 saat boyunca yemek yememeyi içerir. Bu yöntemde, örneğin, pazartesi günü öğle yemeğinden sonra yemek yemek yasaklanır ve ertesi gün öğle yemeğine kadar yemek yemek serbesttir.
Aralıklı oruç yapmanın birçok faydası olduğu düşünülmektedir. İlk olarak, aralıklı oruç yapmak vücuttaki insülin seviyelerini düzenler. İnsülin, kan şekeri seviyelerini düzenlemek için kullanılır ve aşırı yemek yemek, insülin seviyelerini artırarak sağlık sorunlarına neden olabilir. Aralıklı oruç yapmak, insülin seviyelerinin düşmesine yardımcı olurken bu sorununda çözülmesini sağlayabilir.
Aralıklı oruç yapmak ayrıca vücudun yağ yakımını artırır. Yemek yemeyi yasakladığımız süre boyunca, vücut yağ depolarını kullanarak enerji elde etmeye başlar. Bu nedenle, aralıklı oruç yaparak kilo vermek daha kolay hale gelir.
Ayrıca, aralıklı oruç yapmak bağışıklık sistemini geçlendirir. Araştırmalar, aralıklı oruç yapmanın, vücudun enfeksiyonlarla mücadele etme yeteneğini artırabileceğini ve kronik hastalıkların riskini azaltabileceğini göstermektedir.
ARALIKLI ORUÇTA NE YENİR?
Aralıklı oruçta ne yenileceğine Diyetisyen eşliğinde karar verilmesi önemlidir. Bilinçsizce yapılan diyetler telafisi mümkün olmayan sonuçlar doğurabilir.