Ayak masajı -, tıbbi koruyucu ve kozmetik amaçlarla yapılan popüler bir prosedür. eski Çin'de kullanılan en temel masaj teknikleri. Terapötik masaj ayak ve ayak Yazılı söz 4000'in yıldır ilmi bulunur. Bu hastalıkların bir çok muamele edilmiş, böylece akupunktur noktası bölgesi üzerinde etkisini tarif eder. Avrupa ülkelerinde, ayak masajı çok daha sonra kabul ettiler. Klasik masaj teknikleri sadece 20. yüzyılda popülerlik kazanmıştır. Bugün, ayak masajı tiplerinin çeşitli kullanılır. Birçoğu oryantal ve geleneksel tekniklerin unsurları birleştirir.
içerik
Popüler tedaviler
Ayak masajı üç ana tipi vardır:
- Rolfing - özellikle terapötik amaçlar için kullanılabilir ve dokuların derin çalışma gerektirir. prosedür yavaş yavaş basınç kuvvetinin arttırılması, yüzey etkisi ile başlar. Bu masaj bacak şişmesi ile birlikte, lenfostaz çok etkilidir. Kullanılan klasik yöntemler: okşayarak sürtünme, pres, yakalama, titreşim.
- Aküpresür - Doğu uygulamalara karşılık gelir. iç organlara bağlı olan akupunktur noktalarına parmakların etkisi mümkün kişinin durumunu iyileştirmek önemli ölçüde bir terapötik etki elde etmek mümkün kılar. Prosedürün Verimlilik profesyonel masör bağlıdır: Aktif noktalarının konumu ve belirli bir organa veya sisteme olan ilişkilerine dair net bir bilgi.
- Segmental masaj - Ayrıca refleksoloji teknikleri için de geçerlidir. Bireysel segmentlerin veya deri alanlarında: Cilt üzerinde kendi "projeksiyonlar" ile ayrı organların ilişkisine dayalı.
Yukarıdaki genel sınıflandırmaya ilaveten, bacak ya da selülit ortadan kaldırmak için zayıflama tarafından atanır terapötik masajı ve yüz masaj, belirli türdeki yayar.
prosedür manuel olarak veya donanım ile gerçekleştirilir. örneğin, özel masaj paspas - Evde, masaj her türlü kullanabilirsiniz. Onlar eğlenceli bir oyun çocuklar prosedür için sıkıcı dönüm, masaj çocuklar için kullanımı çok uygundur.
çok gelişmiş ve çok kötü bir uyum ayak masajı elmaslar için. nispeten yüksek fiyatına rağmen lüks kozmetik alanında yeni prosedür popülerlik kazanıyor. müşterilere göre, bir oturumun etkisi en prestijli kaplıca tatil hafta sürecek tatil karşılaştırılabilir. prosedür tamamen yorgunluk, ağrı hissi ortadan kaldırır ve kurtarma süreçlerini hızlandırmak ve hatta duygusal arka planını geri yükler. elmas masajı etkin ve keratinizedin hücrelerin ortadan tabakası normal cilt "nefes" başladığı bir sonucu olarak, elmas taşlama sözde edilebilir. Bu görünümünü iyileştirir, aynı zamanda bacak metabolizması, kan dolaşımı ve lenf akışını normale sadece.
Bazı durumlarda, bir ayak masajı reçete
masaj endikasyonları şunlardır:
- bacaklarda yorgunluk ve ağrı;
- dolaşım bozukluğu;
- lenfostaz alt ekstremite;
- selülit.
Ayak masajı hastalık ve durumların çeşitli kullanılmaktadır. Bunlardan en yaygın:
- baş ağrısı;
- Ayak hastalığı;
- Sindirim sisteminin bozulması;
- bulantı;
- aritmi;
- sırt ağrısı;
- artan anksiyete;
- uykusuzluk;
- stresi.
Çocuklar için özel ayak masajı aşağıdaki hastalıklar ve doğumsal veya edinsel bozukluk gösterilir:
- Ayağın yüksek kemer;
- düz ayak;
- hareket eksikliği nedeniyle gelişmiş veya rahatsız ayakkabılar aşınma hastalıklar;
- kas atrofisi;
- yumru ayak;
- hipotoni veya kas hipertonisite;
- kas-iskelet sistemi bozuklukları;
- ortopedik hastalıklar.
etki
Tam olarak kullanışlı ayak masajı nedir? Biz estetik etkisi hakkında konuşmak, o, gevşek kasları ortadan kaldırmak, cilt durumunu iyileştirmek için, dana zayıflama uyluk ulaşmak için belli bir ölçüde, selülit şiddetini azaltmak mümkündür.
Terapötik etki bozunma ürünlerinin durgun ve aktif boşaltım ceplerin yerel metabolizması, eleme, uyarıcı alt ekstremitede kan dolaşımını ve lenf akışını artırmak için esas olarak. kasları gevşer masaj sırasında stres ve acıyı ortadan kaldırır.
(Bunlar çoğunlukla ayağın alanda yoğunlaşmıştır) refleks bölgelerini masaj dolaylı beden ve bireysel organların hemen her sistemini etkiler sağlar. soğuk, şiddetli bir şekilde sürtünme durdurma hızlı iyileşmesini destekler.
Özel bir masaj kullanarak ayak parmakları, kulaklar, gözler, dişler, dişeti durumunu iyileştirmek sinüsleri uyarabilir.
Çocuklukta işlemlerin yürütülmesi, sesi artırır, kan dolaşımını uyarır, bacak kaslarını güçlendirir, bunların düzgün gelişimine katkıda bulunur. Önleyici tedavi bakılmaksızın herhangi anormallik olup olmadığı, bütün çocuklar için yararlıdır. masaj sırasında ayaklar, uzmanlar özel paspaslar kullanılması tavsiye edilir. Bu cihazlar sağlar:
- düz ayak sorununa çözüm;
- ayak ve üzerinde iyileştirici etkisinin doğru oluşumu;
- kasları ve ayak ve alt bacak ligament güçlendirilmesi;
- yaya aktif nokta üzerine etki ederek, iç organların normalizasyon;
- cilt durumunu iyileştirmek ve ayak oluşum nasır ve nasır önlenmesi.
Kontrendikasyonlar
Prosedür aşağıdaki sorunlardan varlığında gerçekleştirilir değildir:
- Akut ateşli hastalık;
- ateş;
- kanama eğilimi;
- kan hastalıkları;
- cilt hastalıkları ve tırnaklar;
- Cilt döküntüleri ile birlikte allerjik hastalıklar;
- (Konumdan bağımsız olarak) pürülan işlemi;
- lenf ve kan damarlarının akut enflamasyon;
- tromboz;
- serebral ateroskleroz ve periferal vasküler hastalık;
- aort anevrizması;
- şişme;
- osteomiyelit;
- hipo- ve hipertansif krizler;
- Akut miyokardiyal iskemi, diğer ciddi kalp hastalığı;
- akıl hastalığı;
Ayak masaj, ayak ve ayak parmakları hamilelik döneminde ve adet döngüsü aktif fazında gerçekleştirilmektedir değildir. Doğurganlık ayak masajı özellikle tehlikeli refleks etkisidir sırasında bazı noktalar erken doğum tetikleyebilir.
varislerin masaj özel bir türü gösterdiğinde vasküler koşullarını iyileştirmek ve kan akışını teşvik etmek için son derece nazik etki sağlar.
Birkaç basit kural
- Oturum sırasında, doğru duruş seçmek önemlidir. Daha yatay konumlandırılmış. Dizler rahat olmalıdır. bölgedeki kan dolaşımı gerginlik rahatsız zaman. Diz haddelenmiş havlu veya küçük yastık altında konabilir.
- bacaklarda şiddetli ağrı ve evde artmış duyarlılık masaj daha iyi olduğu zaman harcamak değil. Bu uzmanından yardım almalısınız.
- Ayak masajı için çok zor olmamalı. Biz rahatsızlık ya da ağrı görünümünü izin veremez.
- tam tersine - sol ve erkekler - Kadınlar ilk onun sağ sonra ayak, masaj.
Nasıl masaj hazırlanmak için
on dakikalık ılık veya sıcak ayak banyosu yapmak için önceden tavsiye etti. su köpük banyoları veya uçucu yağlar eklenebilir. İşlemden sonra, kuru ayak silin ve yavaşça rahatlama için masaj yapılır.
Oturum için doğru yağ, krem veya losyon seçmek önemlidir. Uzmanlar krem kullanmanızı tavsiye: Bir daha kalın tutarlılık vardır ve ayak masajı için idealdir. Daha iyi yağ kullanmak ayaklarda nasır yumuşatmak için.
Ayrıca cildin özelliklerine uygun olarak birleştirerek, masaj yağları ve kremleri kendi kombinasyonu oluşturabilirsiniz. prosedür Uygun aromatik yağlar (vanilya, lavanta, badem aroması) rahatlatıcı için.
masaj amacı ağırlık ve ağrı ortadan kaldırmak için ise, bir ısınma etkisi ile krem veya jel kullanmak daha iyidir. Tüm masaj uygulama gösterilmemiştir aracı varisler.
Kullanılmış yağ daha önceden ısıtılmış olan - bu prosedürün konforunu artırır. masaj aşın uygulama silah çok kaygan olmasını sağlamak için bir araç, ve prosedür etkisiz olacaktır: krem aşırı kullanım değildir.
Elleri masaj önce ısınmak ve iyi bir ellerini ovuşturarak, germek gerekir.
yatarak veya oturarak bir oturum sırasında hasta. Modern salonlar ise ayak masajı için özel rahat sandalyeler kullanın. Onlar özel bir stand üzerinde bacakları ile donatılmıştır. Kit Masör çoğu için kaplı düşük sandalye içerir.
! Ne olursa olsun Çalışılan etüt sanatın, tüm hareketler ayak masajı kalp, yani yönlendirilmelidir gerektiğinde yukarı. durağının alanında klasik tekniklerle birlikte özel bir nokta etkisi uygular.
Tedavi ayak parmakları, sonra ayak, ayak bileği, baldır kaslarının tedaviye gitmek bir masaj ile başlar. Diz alan çok dikkatli masaj gerekir. Popliteal fossa etkileyemez. Masaj orta ve üst geçiş ile uyluk diz alt kısmı sonra. masaj bazı türleri de gluteal kasların hazırlanmasını içermektedir.
uygulama yöntemi
Temel ayak masajı
o tabana hareket ederken alt bacakta iki elini tutarak, ayak masajı üst kademeli basınç artar. Daha sonra yön değiştirme ve yukarı yönde masaj. Basınç kuvveti azalır.
topuklu masaj gidin. bacak bu bölümü parmaklarınla egzersiz yapın. orta veya güçlü basınç render küçük dairesel hareketlerle, yapın. topuğunun yüzeyi boyunca yürüyün. kuvvet yukarı ve aşağı başparmaklarının yastıkları tutan yürüyerek benzer bir eylemi tekrarlayın.
bir parmak, aşağı doğru hareket ikinci yukarı hareket ettiğinde çapraz sürtünme topuk kaydetme.
Dairesel hareketler yönünde ve ters yönde ayak bileği çevresinde alanı masaj ve kemiğin üst kısmını ovmak.
Onun eklemlerini masaj Hendek ayak yumruk elini sıktı. Bu teknik şiddetle yeterince yapılmalıdır. taraftan Yumruk büküm hamur yoğurma sanki yan.
ayak masaj gidin. Her parmak ayrı çalıştı gerekir.
onları hafifçe yudumlarken, parmaklarının arasından gidin. Aynı zamanda bir krizi neden olabilir, ancak rahatsızlık görünmemelidir.
işaret parmağı ucu parmaklarının arasındaki oyuk üzerinde kaymaya. ileri geri hareket ettirin. Işaret parmağı ve başparmak her parmağın tabanını masaj.
Dikkatle hafifçe krem veya masaj yağı ovuşturarak, ayak parmakları arasındaki tüm 5 parmaklarını yerleştirin.
bir yönde çekmeye her iki el ve güçlü, kısa darbelerle ayak benimsemesi ve daha sonra diğer tarafı (10 kez).
el ele tutuşup yürüyerek (Hint sanat ayak masajı itibaren) başka ilginç teknik, havzanın orta kısmında başparmak koydu. ıslak havlu sıkma simüle, ileri geri hareket ellerini olun.
Kenetlenmesi ve kas liflerini unclenching düzgün Aşil tendonu alanı ve alt bacak yoğurun. Yavaş yavaş etki ve hız kuvvetini arttırır. parmaklara Aşil tendonu ovulur.
benzer bir teknik uygulanması, yavaş yavaş tibia dibine doğru hareket ettirin. Ayak ve baldır kaslarının Bu alanda bağlı bulunmaktadır. Yoğurma onların gevşeme katkıda bulunur.
Yavaşça diz, ayak bileği için ayak yudum ve sonra dönme hareketini yapın. Bir el bacak tutan ve ikinci ayak bileği etrafında ayak döner. Bu durumda, ayak bilekleri biraz krizi, ama ağrı veya rahatsızlık başlangıcı izin verilmemelidir.
başında uzun masaj bacak kaslarını, Aşil tendonu tutun ve dizde biten. alt bacağın alanında sürtünme ısınma hareketleri yapmak. eklemlerini kullanarak dairesel hareketlerle tüm kasları çalışmak. Masaj sırasında bacakların bu kısmı da basınç forearm koyabilirsiniz. El ayak dirsek ezme, yavaşça hareket etti.
Popliteal fossa masaj edilmez. Eller bunu atlayıp kalçaya kadar gidin. Gayretle ön tüm kasları, uyluk sonra arkadan çalışmak gerekir.
Bir sonraki adım gluteal kasların tam bir yoğurma olduğunu. , Karıncalanma, taşlama yoğurma olarak kullanılır tür yöntemler. son hareket bacaklar tüm yüzeyini okşayarak bir ışıktır. Onlar masaj sonunda yapılır.
Rolfing
masaj yağı kullanarak ışık vuruşları - prosedür yüzeysel masajı ile başlar. kasların gevşemesi yavaş yavaş basınç kuvveti artabilir sonra. kan ve lenf dolaşımına aktivasyonunu gösteren derinin hafif kızarıklığı. Bundan sonra, darbe kuvveti yeniden azaltılabilir.
Bir sonraki aşamada, yumuşak ve itme hareketleri kasık doğru uyluk dış yüzeyleri boyunca hareket hurma yan yüzey diz üzerinde düzenlenmiştir. Parmaklar hafifçe doku yoğurmak ederken. Kabul 3-5 kez tekrarlanmalıdır.
Üçüncü aşama - tapping. hurma uyluk diktir. Kalça kenar kılavuz çekme hurma açık elle pat ile birbiri ardına. Resepsiyon hızla yeterince yapılmalıdır, ama ağrıya neden olmamalıdır. Aynı şekilde, tüm parçalar işleme. uyluk tüm işledikten sonra resepsiyon tekrarlanmalıdır.
Bir sonraki adımda, parmaklar güçlü yukarı doğru hareketi yönüne dikkat, uyluk kasları prominaetsya. Bu karşılama tekrarlandı sonra, iki eliyle daha dramatik bir etki veren biri diğerinin üzerinde yerleştirilmiş. Derin dokulara çalışmak gereklidir. kasıktan etkisi çok yumuşak olmalıdır. Orada sadece hafif dairesel vuruş ile yapılabilir.
uyluk ve gluteal kasların sınırında - sondan bir önceki sahnede, bir taraftan onun diz, diğer üzerindedir. onlar uyluk ortasına dokunana kadar bez üzerinde baskı, elleri birbirine doğru hareket etti. Kabul 3-5 kez tekrarlanır.
masaj son bölümü kan ve lenf olan, normal akış ile hafif vuruş içermektedir.
Bu masaj zayıflama aşağı kas liflerinin esnekliğini artırır, yağ tabakasının kalınlığını azaltmaya yardımcı olur.
lenfostaz Özellikle prosedürler
Masaj lenfostaz ayak tedavisinde en etkili yollarından biridir. Prosedürün uygunsuz yürütme ayrıca durgunluk ve artan lenf ödeme yol açabilir, çünkü sadece, özel eğitimli uzman tarafından yapılabilir.
masaj hareketleri yönü kesinlikle lenfatik drenajı uygun olmalıdır. Teknikler yavaş ve lenf nodu konumu dikkatle çalıştım alanları. uyluk ilk bölümü masaj ve ardından shin çalıştı. masaj amacı lenfostaza uyarmak için zaman lenf akışı ve kas liflerini ısınma ve kan dolaşımını aktive etmeden.
varisli damarlar ile bacakları masaj nasıl
varisli bacak masaj şişmiş damarlar neden olduğu rahatsızlığı ortadan kaldırmak için kullanıldığı zaman. Bu hastalıkta, değil prosedürlerin her türlü yararlıdır. Örneğin, masaj yapabilirsiniz, semptomların kötüleşmesine. uyarıcıların kullanımı önerilmez: vb kremler, bal ve ..
ekipman
eller bilekleri toka ve dizleri yönünde hafif okşayarak hareketleri üretirler. Bu durumda cilt hareket edilmemelidir: palmiye sadece üzerinde kaydırın. İnme sonra yumuşak dairesel gıcırdatanları incik geçebiliriz, birkaç dakika içinde yapılmalıdır. hareket yönü - aşağıdan yukarıya doğru. Öncelikle, yavaş yavaş doz yoğunluğu artan çok düşük bir etkiye sahip olmalıdır. Hareket gibi damarlar aşırı kan sıkmak ve onun kalbine gönderdi.
Yine alt ayağını iki avuç benimsemesi ve yönüne diz kaslarının yoğurmaya başlayın.
prosedür başlangıç alımı ile bitirir - 2-3 dakika kaval okşayarak.
Benzer teknikler uyluk yapılmaktadır. Hareketler kasık yönelik.
en iyi zaman varisli damarlar ile masaj yapmak - sabah. fizik tedavi ya da yoga egzersizleri sonrasında prosedürün iyi bir sonuç.
masaj yapan kullanma
kilim
Ayak masajı paspaslar değişen yüksekliklerde ve yoğunluklarda dikenler kaplı düz lastik vardır. Yüzey şekli ideal ayak kemer tekrarlamak gerekir: ancak bu şartla altında, prosedür iyi etkiyi elde edebilirsiniz ve rahatsızlığı önlemek için.
nasıl kullanılır
Mat düz zemine yerleştirilen ve çıplak ayakla üzerinde durmak. masaj için önerilen birkaç egzersizleri yapın. Bunlar çok basit ve hatta küçük çocuklar için uygundur.
- kendi ayakları üzerinde çapraz.
- Parmak uçlarında topuklu "Rolls".
- Dış ayak kemeri ve durgun 30-60 saniye Ayaklarını koy.
- çömeldi ve (20-40 saniye) tekrar çiğnenmiş.
- 5 saniye boyunca ayak parmaklarına kaldırın ve bu pozisyonda kalın. 10-15 kez tekrarlayın.
- Dik durun ve sağ ped, sol bacakla dönüşümlü kaldırın. yükseltilmiş bacağın ayak basit egzersizi yapabilme: üzerinde çorap çekin ve sonra iner.
- ayak ayak çapraz için ayak parmakları ve birkaç dakika üzerinde kalk.
Bu ayak masajı yorgunluk veya künt ağrı kadar yapılabilir.
tepsileri
Ayak masajı için sıcak küvet ayak tedavisi için çok işlevli bir cihazdır. Bu sprey ve rulo donatılmış butonlar, anahtarlar veya uzaktan kumanda ile kontrol edilmiş memeler ile çevredeki alanı korumak için bir siperliği kaplı bir tarafında bir plastik kaptır.
pedikür için mekanik, Vibrasyonlu, jakuzi, yanı sıra, ipucu: Tipik olarak, rezervuar çeşitli masaj modu vardır. ısıtma fonksiyonu en uygun su sıcaklığı seçmek için olanak tanır.
Ayak banyosu masajı birkaç türlerinden biri olabilir:
- Tonik - böylece stres ve yorgunluk ortadan kaldırarak, maksimum kas gevşemesini sağlar.
- Zıt - dönüşümlü geliştirilmiş kan akışı sağlayan, sıcak ve soğuk su ayak darbesi açar, artan vasküler tonus bacaklarda ağırlık hissi kaybolur.
- Temizleyici - grubu, bir fırça, bir tuzu, kabartma tozu içerir. masaj sırasında bu cihazlar azgın katman, açık gözenekleri çıkarıldıktan sonra deri daha iyi nefes almaya başlar.
- Medikal - Ayak yüzeyinde aktif noktalarda üzerinde etkisi olan özel silindirler var. Böyle refleks masajı iç organların işleyişini normalleştirmek için yardımcı olur. Bazı modellerde uçucu yağlar için tepsiler (kullanımları terapötik etkisini artırır) ile donatılmıştır.
- mıknatıslarla Banyo masaj - yürüyerek işlem sırasında manyetik alan tarafından etkilenir.
- Kızılötesi radyasyon ile Hamamları - Böyle maruziyet eklemlerin durumunu iyileştirir ve hareketliliğini arttırır.
Isıtma pedleri
Bu cihazlar ısınma ve eşzamanlı masaj uygulamak için tasarlanmıştır. Ayaklar için masajla ısıtma yastığı - genelde yumuşak ve dokunmak hoş malzemelerden yapılmış bacak veya önyükleme terlik, giyilir. Bazı cihazlar bir halının formu var. Cihazlar bir sıcaklık kontrol modu ile donatılmıştır. çok kolay elektrogrelok kullanarak: Aynı anda zor bir gün sonra onlar sıcak ayaklar ve güzel rahatlatıcı bir masaj geçirirler.
Sonuç görüldüğünde
Terapötik masaj ayakları kararlı bir etki elde etmek için başta tüm önerilen ders gitmek gereklidir. masaj önleyici bir tedbir olarak yapılırsa, daha az sıklıkla yapılabilir.
Anti-selülit tedavisi sadece özel bir diyet düzenli yürütülmesi ve konu sırasında etkilidir. Bu kurallara uymak, gerekli ve bacak zayıflama için bir masaj sırasında.
maliyeti
Bir Moskova kliniğinde bacakların klasik 30 dakikalık masaj 350 1500 ruble dan maliyeti.
Tedavi masaj çok daha pahalıdır. bunun için fiyatların 900 ruble başlar.
Çocuklar iyileştirici ve önleyici masaj ağırlıklı 1000 ve daha çok ruble maliyeti olur.
yorumlar
"Varisler ben onun ikinci çocuğun doğumundan sonra ortaya çıkmıştır. İşlenmiş ona merhem, özel çorap giymek, ama onlardan fayda, dürüst biraz olmak. Bir arkadaşım o özel masaj ile kaçan hangi benzer bir sorun vardı söyledi. O masöz götürdü. O zamana kadar, ben her zaman varis bacakları masaj imkansız olduğunu düşünmüştü. Bu damarlarda kanın durgunluk ortadan kaldırma amaçlı bir özel efekt tekniktir, ortaya çıktı. bazen basınçla, hafifçe karıştırın. Üçüncü oturumda bacak hafiflik hissetti ve sonra bir ay damarları daha az fark olur. Veronica, 35 yaşında - o" bu sorun var tüm kadınlar önerilir.
"Ayak masajı bana uyluk selülit ve yağ mevduat kurtulmak yardımcı oldu. Sert vücudun bu kısmı egzersiz yardımıyla düzeltilebilir. Ama bir uzmandan yoğun masaj - sadece ne gerek. 30 yaşındayım Angela, - Ancak, diyet hala uymak veya sadece göçü" aşağı para atmak zorunda kalacaktır.
"Bebeğimiz PEV'i sahiptir. masaj ve jimnastik atandı. Prosedürün özü - ayağın kusurlu pozisyonunun kademeli nazik düzeltme. İlk olarak, doktora gitmek, ama sonra kendimi bütün tekniklerini öğrenmiş ve kendini masaj zorunda. Gerçekten çok etkili bir tekniktir. Ben çocukları bu mahsuru tüm velilere tavsiyelerde: Bir yıl sonra, siz "bunu unutursunuz - 26 yaşında Julia.