C vitamini hakkında bilmeniz gerekenler
Zinde Yaşam
Birçok meyve, sebze ve takviye edici gıda ürünü harika birer C vitamini kaynaklarıdır. Peki ama vücudunuz gerçekte ne kadar C vitaminine ihtiyaç duyar?
Birçok meyve, sebze ve takviye edici gıda ürünü harika birer C vitamini kaynaklarıdır. Peki ama vücudunuz gerçekte ne kadar C vitaminine ihtiyaç duyar?
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olan 10 temel vitamin ve mineralden biridir. Bu nedenle günlük dozu almanız önemlidir. C vitamini hücrelerin serbest radikallerden korunmasına yardımcı olan bir antioksidan olarak, oksidatif stresten korunmalarına katkıda bulunur. Ayrıca, vücutta demir emilimine de yardımcı olur. İnsan vücudu C vitamini üretmediği ve depolamadığı için bu vitaminin düzenli olarak tüketilmesi gerekmektedir. Bir yetişkin ortalama olarak günde 75 - 90 miligram civarında C vitamini tüketmelidir1. Peki C vitaminini nereden elde edebilirsiniz?
Günlük gereksiniminizin büyük bir kısmını meyve ve sebzeler açısından zengin, sağlıklı bir beslenme programıyla karşılayabilirsiniz. Örneğin, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu yaklaşık 100 mg, 100 g yeşil biber ise 117 mg kadar C vitamini içerir. Yeşil biberin olgunlaşıp kırmızıya dönüşmesini beklerseniz, C vitamini seviyesi 140 mg'a yükselir. Ancak kabul etmeliyiz ki günlük yaşamın koşuşturması içinde çeşitli meyve ve sebzeler tüketebilmemiz zordur. Bu nedenle takviye edici gıda ürünleri potansiyel besin öğesi açıklarının kapatılmasına yardımcı olabilir. Fakat bunları daha fazla tüketmenin her zaman daha iyi olmadığını da unutmamalıyız.
Vücut C vitaminini depolayamadığı için emilim sınırına ulaştıktan sonra fazlası vücudun ihtiyaç duymadığı diğer bileşenlerle birlikte sistemden atılır. Bunu şöyle düşünebiliriz: Bir bardağa musluktan su doldururken bardak suyla dolduğunda musluğu kapatmazsanız su bardaktan taşarak akıp gider.
Vücut fazla C vitaminini sistemden atsa da aşırı tüketmenin bulantı ve mide ağrısı gibi bazı potansiyel yan etkileri olabilmektedir. Oysa, C vitaminini takviye edici gıda ürünleri yoluyla tüketmeyi seçerseniz, Nutriway™ size yardımcı olabilir. Normal C vitamini takviyeleri C vitaminini bir anda vücuda verir ve bu doz vücutta iki saat içinde tükenir. Nutriway™ Vitamin C Plus ’ın özel formülü ise tabletin gün boyu bağırsaklarda yavaş yavaş çözünmesini sağlayan lifli bir bileşen içerir. Nutriway'in Baş Araştırmacısı Dawna Venzon konuyla ilgili şunları söylüyor: "Sadece daha iyi emilmekle kalmıyor aynı zamanda kan dolaşımında da daha uzun süre kalarak kullanacağı C vitaminini vücuda sabit bir hızla sağlıyor." Kan dolaşımınızda C vitamini yeterli seviyede olduğu sürece bağışıklık sisteminiz de desteklenmiş oluyor.
Bu harika vitamin itibarıyla doğal olarak zengin bir meyve olan aserola kirazı Nutriway™ Vitamin C Plus ürünümüzün ana bileşenlerinden biridir. Üstelik de Ubajara, Brezilya’daki Nutriway çiftliğinde sürdürülebilir yöntemlerle yetiştirilmektedir. Çiftlikte 77 çeşit aserola kirazı ağacı vardır ve kirazlar daha yeşilken büyük bir titizlikle hasat edilir. Meyve yeşilken C vitamini yoğunluğu zirvededir. Aserola kirazı özünün Nutriway Vitamin C Plus formülüne dahil edilmesiyle, bu benzersiz takviye edici gıda ürünü doğal tam meyvede bulunan bitkisel besleyicilere daha çok benzemektedir. Diğer bazı takviye edici gıda ürünlerinde sadece sentetik C vitamini kullanıldığından, bu ürünler doğal C vitaminin temel faydalarını sağlasa da tam meyve ve sebzelerde bulunan bitkisel besleyicileri içermezler.
C vitaminini gerek meyve ve sebzelerden gerekse takviye edici gıda ürünlerinden de alsanız, en önemli konu onları yeterli miktarda tüketmenizdir.
1 National Institutes of Health (Ulusal Sağlık Kuruluşları), dietary supplements (takviye edici gıda ürünleri): vitamin C
Çerezleri, sayfamızda en iyi deneyimi yaşamanız için kullanmaktayız. Çerezler, tarayıcınız içinde saklanmakta ve web deneyiminizi kişiselleştirmenize yardımcı olmak üzere pek çok web sayfası tarafından kullanılmaktadır.
Ayarlarda herhangi bir değişiklik yapmadan web sayfamızı kullanmaya devam ederek çerezlerimizi kabul etmiş oluyorsunuz.