Dümdüz Karın İçin 15 Dakika Yoga Egzersizi
15 DAKİKA EGZERSİZİ DÜMDÜZ KARIN İÇİN YOGA
Bu anahtar pozlarla karın kaslarını güçlendir.
Düzenli yoga egzersizleriyle milyonlarca mekik çekmekten çok daha hızlı ve etkili biçimde karın kaslarını güçlendirebilirsin.
Bütün yoga hareketleri aslında karın kaslarını güçlendirir ama bu sayfada seninle paylaştığımız egzersiz, karnı güçlendirmede en etkili hareketleri içeriyor. Dengeni zorluyor; oblikleri, kalça fleksörlerini ve kalçanın kendisini de ekibe dâhil edip zorlayarak, sapasağlam, güçlü (ve seksi) bir karna kavuşmana yardımcı oluyor.
Bu hareketleri bir “akış” hâlinde yapmak, kalp ritmini yükseltecek ve her seansta daha fazla kalori yakmanı sağlayacak. Plank to Side Plank hareketiyle, sol tarafınla başla. Hemen ardından, hareketi sağ tarafta yapmadan önce araya Chaturanga to Plank hareketini sıkıştır ve Side Plank hareketini sağda yapıp tamamla. Birbiri ardına tekrarla, sonra Forearm Plank hareketine in. 30 saniye dizlerinin üzerinde dinlen. Ardından Boat into Half Boat hareketi yap. Bu seriyi üç defa tekrarla.