Uzun bir iş gününden sonra veya bir yolculuktan sonra yorulduysanız, bu oldukça normaldir. Ancak, her gün devam ederse, sabahtan akşama kadar sıkılmış bir limon gibi hissediyorsanız, buna dikkat etmeniz gerekir, bu kadar hızlı yorgunluğun bazı ciddi nedenleri olup olmadığını ve tekrar hissetmek için ne yapılması gerektiğini anlayın. güç ve enerji dolu.
Yorgunluk, çalışma kapasitesinin seviyesinin, zihinsel veya kassal aşırı yüklenme nedeniyle azaldığı bir vücut halidir.
Artan yorgunluk - nedenleri
- Dengeli beslenme eksikliği.
- Dinlenme için yetersiz zaman miktarı.
- Uzun süreli, aktif fiziksel çalışma.
- Gebelik.
- Tiroid disfonksiyonu.
- Depresif durum.
- Alkollü içeceklerin kötüye kullanılması.
- Yakın zamanda bulaşan bulaşıcı hastalık veya ARVI.
Fiziksel yorgunluk belirtileri
- Ritim ihlali.
- Azaltılmış doğruluk.
- Herhangi bir hareket yaparken zayıflık.
- Hareketlerdeki denge eksikliği.
Zihinsel yorgunluk belirtileri
- Letarji.
- Sinirlilik.
- Ağlama.
- Zihinsel işlevlerin bozulması.
- Bozulmuş görme keskinliği.
- İştahın bozulması.
Artan yorgunluk
Artan yorgunluk, enerji tükenme hissidir, bu bakımdan, her zaman ya uyumak ya da yatmak istersiniz. Şiddetli fiziksel çalışma, duygusal aşırı yüklenme, kötü dinlenme, vücudun bu reaksiyonu oldukça doğaldır. Bazen bu tür yorgunluk zihinsel veya bedensel hastalıkları gösterebilir.
Artan yorgunluğun bazı hastalıklardan kaynaklanması durumunda, diğerlerine rağmen çok uzun sürebilir. Uzun yorulma sürelerinin bile etkinlik aşamaları ile değiştirilebileceğini belirtmek gerekir.
Artmış yorgunluğun normal hali ergenlik döneminde adolesanlar içindir. Bu aşamada ergenin psikolojik ortamı önemli bir rol oynamaktadır.
Genellikle, bu tür yorgunluk metabolik bir bozukluk veya hormonal seviyedeki bir değişiklikle, bir yetersiz beslenme ile tetiklenebilir.
Hızlı yorgunluk ve uyuşukluğun nevrasteni (asteni) belirtileri olduğuna dikkat etmek gereksiz olmayacaktır. Bu durum nevrozlu birçok hastada doğaldır. Bu insanlar parlak ışığa veya keskin sese çok hassas tepki verirler. Son zamanlarda dinlenmiş olsalar bile, sık baş ağrıları yaşıyorlar, yorgun hissediyorlar. Rahatlamakta zorlanırlar, her zaman endişe duyarlar. Nörotik hastaların konsantre olması zordur. Dağıldılar. Çoğu zaman, yiyeceklerin sindirim bozukluğu vardır.
Zayıflık ve yorgunluk, kronik yorgunluk belirtileri olabilir. Bu, vücut üzerindeki hem fiziksel hem de psikolojik yüklerin çokluğuyla açıklanır. Ve bu yükler ne kadar fazla olursa, bir kişinin vücudunun da oksijene ihtiyacı vardır.
Artan eşitsizlik ya da fiziksel yorgunluk metabolizmanın ihlaline neden olur (hormonlar, laktik asit ve amino asitler vücudunda gereksiz birikim). Sonuç olarak, metabolik süreçler inhibe edilir ve metabolizma ürünleri dokulardan elde edilmez.
Yorgunluk nasıl baş edilir
- Taşımayı unutma. Fiziksel yükler, endorfin üretimini (sevinç hormonları) aktive edebilir, uykunuzu güçlendirir, kandaki alyuvar sayısını artırır, hücrelerin oksijen kaynağını iyileştirir.
- Tedaviniz tamamlandığında yorgunluk ortadan kalkar. Unutmayınız ki sık sık yemelisiniz ama küçük porsiyonlarda. Bu, kan glikozunda keskin değişiklikler olmadığını garanti edecektir.
- Daha fazla kafein tüketirseniz, vücudunuzda daha az enerji olacaktır.
- İlaç dolabındaki ilaçları gözden geçirin. Yorgunluk, bir ilacın bir yan etkisi olabilir.
- Diyetinizi multivitamin kompleksleriyle zenginleştirin.
- Çevrenizdeki dünyadaki görüşlerinizi tekrar gözden geçirin. İyimser ol.
- Kötü alışkanlıkları reddedin.
Bu nedenle, vücudunuza göre tedavi edin, stresli durumlara ya da egzozu egzoz yapmasına izin vermeyin. Ve bu, yorgunluk hissini önleyebileceğiniz anlamına gelir.