5 Anne ve bebeğin sağlığı için hamilelik bakımı
Doğum öncesi
Doğum öncesi bakım, tüm şüpheleri gidermek ve güvenli bir doğum sağlamak için temel bir süreçtir. Bebeği izlemek ve kansızlık, diyabet, hipertansiyon ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar gibi olası sorunları belirlemek için periyodik olarak konsültasyonlar ve muayeneler yapılmalıdır. Güvenilir bir doktorun desteği de bu dönemde stres ve kaygıyı azaltmada büyük fark yaratır!
Hastalık
Ünlü hamilelik hastalığı hamileliğin erken döneminde çok yaygındır ve genellikle üçüncü aydan sonra düzelir. Yağlı gıdaların tüketiminden kaçınmak ve yemeklerden hemen sonra yatmak, bol su içmek ve her iki saatte bir az miktarda yemek yemek gibi bazı önlemler bunları önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, yataktan kalkmadan önce su ve tuzlu kraker yemek yardımcı olabilir, ancak mide bulantısına en çok hangi yiyeceklerin neden olduğunu belirlemek ve bu nedenle bundan kaçınmak da önemlidir.
Yiyecek ve egzersiz
Besin yönünden zengin sağlıklı beslenmenin yanı sıra hamilelik dönemine uygun egzersizlerin uygulanması bebeğin sağlıklı oluşumu için çok önemlidir. Bu nedenle, belirli ve yeterli bir diyet uygulayarak bir beslenme uzmanının rehberliğine başvurmak önemlidir.
Günlük yaşamda yağsız protein (balık ve kümes hayvanları), B vitaminleri (brokoli, domates ve bezelye), kalsiyum (süt ve süt ürünleri) ve demir (fasulye ve pancar) tüketimi çok önemlidir. Egzersizlere gelince, yürüyüş, Pilates ve hidrojimnastik hamilelikte en çok belirtilenlerdir. Ancak her vaka farklı olduğu için mutlaka takip edilmesi ve doktor tavsiyesi verilmesi gerekir!
Kimyasallar
Gebelik ve emzirme döneminde alkol, uyuşturucu, kafein ve tütün tüketimi önerilmez. Anne tarafından alınan her şey, kan dolaşımı ve plasenta yoluyla bebeğe geçer ve bu tür maddeler, diğer ciddi sağlık sorunlarının yanı sıra, anne ve oğul için fetal malformasyona neden olabilir!
Uyku ve dinlenme
İstirahat, preeklampsi (hamile kadında artan basınç) veya plasenta dekolmanı gibi sorunların şiddetlenmesini önlemek için önemlidir. Bu nedenle, özellikle hamileliğin ilk üç ayında – plasentanın rahme implante edildiği ve vücutta hormonların en fazla salgılandığı ilk üç aylık dönemde, doğum öncesi bakımdan sorumlu doktorun tavsiyelerine uymak önemlidir.
Ama aynı zamanda dikkatli olmalısınız! Tam dinlenmeye ihtiyaç duyulan ağır vakalar dışında, hafif ve günlük egzersizden vazgeçilemez, tromboz, kemik kütlesi kaybı veya aşırı kilo alımı gibi sorunlardan kaçınılır.
Vücudun fiziksel ve hormonal değişimlere uyum sağlaması için gece 10 ile 12 saat arasında uyku ve uyku için en rahat pozisyonu bulmak önemlidir. Havadar bir oda, temiz ve yumuşak bir yatak, sessizlik ve yatmadan önce rahatlatıcı düşünceler gibi diğer basit bakımlar bu dönemde fark yaratır!