Vejetaryen beslenmede et yerine kuru baklagiller tüketilebilir.
Vejetaryenliğin türüne bağlı olarak yumurta ve süt ürünleri de protein ihtiyacınızı karşılar.
Yumurta tüketerek vücudunuzda demir eksikliği olmasını engelleyebilirsiniz.
Kuru baklagiller ve etin içindeki demir aynı özellikleri taşımaz. Kuru baklagilleri mutlaka biber, maydanoz gibi C vitamini içeren sebzelerle destekleyin.
Vücudun protein ihtiyacı soya ile de karşılanabilir. Miso, tofu gibi soya bazlı ürünler protein yönünden oldukça zengindir.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar