Kalsiyum almanın IBS’den kaynaklanan kronik ishali hafifletmeye yardımcı olduğuna dair hiçbir araştırma desteği olmamasına rağmen, çevrimiçi IBS destek gruplarında başarı öyküleri boldur. Bu trendi takip etmeden önce, vitamin takviyesi almanın zararsız olduğunun garanti edilmediğini anlamak önemlidir.İşte ishal için kalsiyum almadan önce göz önünde bulundurmanız gereken şeyler.
Kalsiyumun Sağlığınızdaki Rolünü Anlayın
Kalsiyum, vücudunuzun sağlığı için gerekli olan bir mineraldir. Vücudunuzdaki kalsiyumun neredeyse tamamı kemikleri ve dişleri güçlendirmeye hizmet eder. Vücudunuzdaki kalsiyumun kalan %1’i kas hareketi, sıvı salgılanması, kan basıncı ve sinir hücresi iletişimi dahil olmak üzere birçok vücut işlevinde önemli bir rol oynar.Genel olarak güvenli kabul edilse de, osteoporoz ve diğer kronik sağlık sorunları için kalsiyum takviyesi çalışmaları, kardiyovasküler problemler için bir riske bakmıştır. Bazı çalışmalar risk göstermezken, diğerleri hafif bir risk göstermiştir.
Sağlık Hizmeti Sağlayıcınızın Onayını Alın
Herhangi bir reçetesiz çare kullanmadan önce, sorunu sağlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir. Uygulayıcınız, bireysel sağlık geçmişinizi bilme konusunda benzersiz bir konumdadır ve düzenli kalsiyum kullanımı için herhangi bir spesifik risk faktörüne sahip olup olmadığınızı değerlendirebilir. Kalsiyumu bir tedavi olarak destekleyen özel bir araştırma bulunmadığından, sağlık uzmanınızın bir onay vermekte isteksiz olabileceğini görebilirsiniz. İhtiyacınız olan şey, sağlık uzmanınızdan bir kalsiyum takviyesi denemenin size zarar vermeyeceğini duymaktır.
Önerilen Sınırlar İçinde Kalın
Önerilen günlük kalsiyum alımınızı kontrol etmelisiniz. Önerilen miktar yaşa göre değişir.Hamile veya emziren kadınlar için farklı yönergeler sunulmaktadır.
İlaç Etkileşimlerinin Farkında Olun
Kalsiyum, diğer tıbbi sorunları tedavi etmek için alabileceğiniz çok çeşitli ilaçlara müdahale etme potansiyeline sahiptir. Bu sorun, ilaçla kalsiyum bağlanması ve emilimin önlenmesi sorununu önlemek için dozlarınızı zamanlama konusunda sağlık uzmanınızla veya eczacınızla konuşarak ele alınabilir. Kalsiyumun ek kullanımından olumsuz etkilenebilecek ilaç türlerinin bir listesi:
- Alüminyum içeren antasitler
- antibiyotikler
- tansiyon ilaçları
- diüretikler
- kalp ilaçları
- Osteoporoz için ilaç
Ekstra Malzemelerden Haberdar Olmak İçin Etiketi Okuyun
Kalsiyum takviyesi denemeye karar verdiyseniz, satın aldığınız ürünün magnezyum içermediğinden emin olun. Magnezyum, ihtiyacınız olan son şey olan ishalin olası bir yan etkisini taşır.Kemik gücü için kalsiyum alıyorsanız, emilimine yardımcı olan D vitamini içeren bir kalsiyum takviyesi almaya devam edebilirsiniz ve etmelisiniz.
Emilimi En Üst Düzeye Çıkarın
Kalsiyum takviyeleri, kalsiyum sitrat ve kalsiyum karbonat olmak üzere iki şekilde gelir. Kalsiyum sitratın daha kolay emilim avantajı vardır, ancak bir türün veya diğerinin sizin için daha iyi çalıştığını görebilirsiniz. Emilim, kalsiyum 500 mg veya daha düşük dozlarda alındığında en iyisidir, bu nedenle dozlarınızı gün boyunca yaymanız gerekebilir.Ürünün yemekle birlikte mi yoksa öğün aralarında mı alınması gerektiğini görmek için ekinizin etiketini okuyun.