En sık uykusuzluk kitlesinin nedenleri - stres. Bununla birlikte, bu sorunu gidermek için bir neden değildir, derler ki, kendi kendine geçer, çünkü bildiğiniz gibi, uykusuz her gece sonraki iki günde iyileşme gerektirir. Aksi halde, sadece psikolojik değil, aynı zamanda somatik bozukluklar da başlayacaktır. Ve sonra her şey normal (muhtemelen uzun süreli) bir depresyonla, ya da zayıf bir bağışıklık sistemi ve bunun sonucunda sonbahar-kış döneminde sonsuz bültenlerle sona erecek.
Uyku, aldığınız ilaçları altüst edebilir. Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, kısa süreli solunum durması (uyku apnesi) ile rüyalarınızdaki gibi, sağlıklı bir şekilde uyuyabilmeniz ve iyi bir uykunuz olması olası değildir. Uykusuzluktan muzdarip değil, ancak kronik yorgunluktan muzdaripseniz, bu tiroid hastaligi veya enflamatuar süreçlerden kaynaklanabilir.
Kısacası, nedenleri ne olursa olsun, bazen uykusuzlukla savaşmak kronik uyku yoksunluğundan zordur. Örneğin, Amerika'da uyku bozukluğu olan kişilerin neredeyse yarısı hipnotikle alkolü birleştirir. Ve bu sadece karaciğere ve böbreklere yapılan çift darbe değildir - böylesi bir rüya vücudu tazelemeyi başaramaz ve tüm üzücü sonuçlarıyla birlikte alkolizme yol açar.
Yavaş yavaş normal bir günlük rutin için savaşmaya başlayın ve hapları almayın. Başlamak, nedenini ortadan kaldırmak: hastalığı tamamlamak, depresyon veya stresle baş etmeye çalışmak. Sonra biraz spor yapın, nefes almak veya rahatlamak için kaydolun. Sağlıklı bir uyku için başka hiçbir şey yardımcı olmazsa, doktorla en azından iletişime geçin. Reçeteli uyku ilacını sadece nörolog tarafından derlenen programa göre alın ve daha iyisi - somnolog. Ve her durumda, eczanelerde reçetesiz satılan ilaçlarla deneme yapmayın. Aksine, ılık bir banyo, dairede ballı ve sessiz bir bardak ılık süt, çok sayıda kontrendikasyon ve yan etkileri olan araçlardan çok yardımcı olacaktır.