Ben yazın definisyona hizmet etmesi için nispeten hafif ağırlık ve çok tekrar çalışıyordum. Kardiyo yaparak faydasını gördüm. Yağ oranım azaldı, vücudum sıkılaştı. Ekimden sonra bulka gireceğim. Şimdiden o programı düşünüyorum. Definisyon çalışırken Pazartesi:Göğüs-sırt-karın Salı-Biceps-triceps-kardiyo Perşembe:Omuz-karın Cuma:Bacak-kardiyo Böyle çalışıyordum. Bulka geçince de bu düzende mi çalışmalıyım ? Ya da daha iyi olacağını düşündüğünüz başka düzenler de önerebilir misiniz ?