21.11.2000 - 01:00 | Son Güncelleme: 21.11.2000 - 01:00
Sigarayı bırakmak ve kilo almak
Hekim tavsiyesi kadınların sigarayı bırakmalarına yardımcı olabilir. Fakat yapılan çalışmalarda sigara içen kadınların sadece % 50si hekimlerinin kendilerine sigarayı bırakmalarını önerdiğini söylemiştir.
Hekim tavsiyesi kadınların sigarayı bırakmalarına yardımcı olabilir. Fakat yapılan çalışmalarda sigara içen kadınların sadece % 50si hekimlerinin kendilerine sigarayı bırakmalarını önerdiğini söylemiştir. Kadınlar ergenlik çağında ise, genç erişkin ise, doğum kontrol hapı kullanmıyorsa ve sigarayla ilgili hastalığı yoksa danışmanlık hizmeti alma şanslarının az olduğu görülmüştür. Sigarayı bırakmış olanlardan sadece % 3.6sı hekimlerinin sigarayı bırakmalarına yardımcı olduğunu belirtmiştir. Etkinin gücü konusunda çelişkili veriler bulunmasına rağmen hekim danışmanlığı ve önerileri bazı kadınları sigarayı bırakmaları için motive edebilmektedir. Ancak sigarayı bırakabilmek, sistemli uygulanacak protokollere uymak ve birkaç yıl takip gerektirir. Bir destek programına yardımcı olarak kullanıldıklarında nikotin içeren ilaçların uygulanması sigarayı bırakma hızlarındaki başarıyı iki veya üç kat arttırabilir. Nikotin yoksunluğu Sigara içenlerin çoğu sigarayı bıraktıktan sonraki bir hafta içinde yeniden başlarlar, bu dönemde nikotin yoksunluk belirtileri birkaç saat sonra başlar, birkaç gün içinde en üst seviyeye ulaşır. Ve çoğunlukla bir ay kadar sürer. Tipik belirtileri; uykusuzluk, sıkıntı hissi, konsantrasyon güçlüğü, huzursuzluk, kalp hızında azalma ve iştah artmasıdır. Sigara içiciler yeni sigarasız hayata adapte olurlarken nikotin içeren ilaçlar yoksunluk belirtilerinin kaybolmasını sağlarlar. Nikotin ilaçları hekim kontrolünde uygulanmalıdır. Özellikle kalp krizi ve beyin kanaması riskinin artması ihtimali olduğundan seçilmiş kişilere uygulanır. Sigara içen pek çok kadın sigarayı bıraktıktan sonra kilo alacağı endişesi taşır. Yapılan bir çalışmada sigarayı bırakanlarda on yıllık bir süre içinde ortalama kilo artışı 10 kgdır. Sigarayı bıraktıktan sonraki kilo alımının nedeni yemenin artmasına bağlıdır. Sigarayı bırakan kadınların hafif bir diyet ve egzersiz yapmaları ile bu kilo artımı önlenebilir. Düşük yağlı yiyecekler, düzenli egzersiz ile nikotin yoksunluk semptomları ile baş edilip kilo alımı da engellenebilir.