Besin maddeleri vücuda dengeli oranlarda verilmelidir. Ayrıca vücut ağırlığının optimize edilmesinde organizma için vazgeçilmezdirler. Ancak bu, günlük diyetteki paylarına ve kişinin kendi fiziksel yapısına bağlıdır.
Kapsamlı besin grubu
Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar gibi makro besinlerin yanı sıra vitaminler, eser elementler ve mineraller gibi temel mikro besinleri de içerir. Tüm bu maddeler sağlıklı bir diyetin önemli bileşenleridir ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Özellikle makro besinler vücudun enerji dengesinden sorumludur.
Özel özelliklerini kullanın
Besinler metabolizmayı hızlandırır ve böylece istenen yağ yakımını sağlar. Kepekli ekmek ve brokoli gibi bazı gıdalar iştahı kesen ve daha uzun süreli tokluk hissi sağlayan lif içerir. Elma vitamin içerir ve istekleri azaltmak için küçük bir atıştırmalık olarak uygundur. Birçok baharat, kimyon, hardal ve rezene gibi içerikleri ile sindirimi ve aynı zamanda kilo kaybını teşvik eder.
Aç kalmadan diyet değişikliği
Çoğunlukla, tek taraflı diyetler sadece kısa süreli bir başarı hissi verir. Besin maddelerini günlük diyete dahil eden bilinçli bir diyet değişikliği ile uzun vadede optimum vücut ağırlığı korunabilir.