Ben 24 yaşındayım. Çok sinirliyim. Sinirli olduğum zaman annemi ve babamı kırabiliyorum. Kardeşime şiddet uyguluyorum. Kardeşimde de aynı problem var. Ama normalde çok saygılı bir insanım. Sinirlendiğim anlarda ne yapmam gerekiyor? Ne önerirsiniz? (Rumuz: Burak)
1. Sinirli olduğunuzu kabullenmeyin. "Benim yapım bu, böyle yaratılmışım" diyerek kendinize haklı çıkarmayın. Sürekli kendinize şu telkinde bulunun: "Ben sinirli değilim, ben sakin bir adamım, beni kimse sinirlendiremez" deyin.
2. Sizi öfkelendiren bir durumla karşılaştığınızda hemen o ortamı değiştirin, mümkünse kendinizi dışarıya, açık havaya atın. Bolca, geniş nefes almaya çalışın.
3. Peygamberimizin tavsiyelerini uygulayın. Öfkeyi yenme konusunda Peygamberimizin şu tavsiyelerde bulunuyor:
a. "Sizden biriniz ayakta iken öfkelenirse otursun, öfkesi geçerse ne âlâ, öfkesi geçmezse yatsın."
b. "Ben bir söz biliyorum, onu söyleyenin öfkesi gider. O da, 'Eûzü billâhi mineşşeytânirracîm-Kovulmuş şeytandan Allah'a sığınırım' sözüdür."
c. "Biriniz kızdığında sussun."
d. "Öfke şeytandandır. Şeytan da ateşten yaratılmıştır. Ateş ancak suyla söndürülür. Öyle ise biriniz öfkelendiği zaman abdest alsın."
e. "Her türlü öfke ve ağız kavgasının ilacı, iki rekat namazdır."
4. Özellikle anne babaya öfkelenmenin büyük bir günah olduğunu bilin. Yüce Allah diyor ki:
"Rabbin, kendisinden başkasına kulluk etmemenizi ve anne-babaya iyilikte bulunmanızı emretti. Onlardan biri veya her ikisi senin yanında yaşlanacak olursa, onlara öf bile deme, onları azarlama; onlara güzel söz söyle. (İsra, 17:23)
5. İçinizdeki sevgi ve merhamet duygularını kontrol edin. Çünkü sizden güçlü olanlara öfkelenmiyorsunuz; size karşı çıkamayan, sizden korkan/çekinen insanlara bağırıp çağırıyorsunuz.
6. Sevimsiz, şefkatsiz ve merhametsiz bir insan olduğunuzu düşünün, kendinizi suçlu görün, pişman olun. Böylece nefsinize haklılık payı vermemiş olursunuz.
7. Empati yapın. Aynı muamele size yapılsa nasıl karşılardınız? Kaba ve sert davrananlara en küçük bir sevgi duyar mıydınız?
8. Profesyonel bir yardım alın. Çünkü aşırı öfkelenen insan dengesini kaybeder. Ne zaman, ne yapacağı belli olmaz. Bunun için öfke kontrolüne karşı bir destek alın.
Uygunsuz siteleri izliyor
Benim eşim alkol bağımlısı. 3 yaşında bir oğlum var. 9 yıllık evliyiz. Evde olduğu zamanlar bilgisayarda uygunsuz siteleri izliyor. Benden de aynı şeyleri bekliyor. Artık sabrım kalmadı, tedaviyi de kabul etmiyor. Ne yapmalıyım? (Rumuz: Emel)
9 yıllık evlilik uzun bir süre. Bu zamana kadar iyi gelmişsiniz. Çok büyük fedakârlıklar yaparak aileyi ayakta tutmuşsunuz. Bu konuda bir yerde uzmanlaşmışsınız. Eşinize nasıl yaklaşılacağını, nelerden hoşlanıp nelerden nefret edeceğini biliyorsunuz.
Ona son bir şans verin.
Evvela: Evde bir sığıntı olmadığınızı, kendisinin kadar sizin de evde söz sahibi olduğunuzu söyleyin.
İkincisi: Evin hizmetçisi değil, hanımı; çocuğunuzun bakıcısı olmayıp bir anne olduğunuzu, verilen emirleri yerine getiren bir emir kulu değil, her konuda söz sahibi olduğunuzu belirtin.
Üçüncüsü: Ve en önemlisi: İnançlarına, iffetine ve ahlakî değerlerinde hassas bir özellik taşıdığınızı kesin bir dille ifade edin.
Ve en son:
Dördüncüsü: Allah'tan başka hiç kimseye minnetinizin olmadığını, gerekirse "Saçımı süpürge eder, ayaklarımın üstünde durmasını bilirim" diyerek kararlılığınızı ortaya koyun.
Öyle sanıyorum ki, daha fazla üstünüze gelmeyecek, daha fazla sizi bunalıma sürüklemeyecek. Belki de en son tedaviyi kabul edecek, geri adım atacak, yumuşayacak, kötü alışkanlıklarından vazgeçmeye çalışacaktır.
Bir ilave daha;
Beşincisi: Uygunsuz site alışkanlığına karşı birtakım kesin önlemler alabilirsiniz. Şayet sizden vazgeçemiyorsa, bunu göze alamıyorsa, "Bu şekilde devam edersen, beni bu evde göremezsiniz" diye ciddi bir uyarıda bulunun.
Yapabiliyorsanız, interneti iptal ettirin; değilse sakıncalı siteleri engelleyici şifreli programlar yükletin. Son çare boşanma dilekçesi vereceğinizi söyleyin.
Soru ve sorunlarınız için; firstname.lastname@example.org adresine mail gönderebilirsiniz....
|Para Birimi||Yön||Fiyat||Saat|
|USD||2,6925||17:51|
|EUR||2,8955||17:51|
|BIST||82418||17:56|
|ALTIN||104,155||17:51|
|04:51||Davutoğlu, 3 dönem kuralına takılan milletvekillerine yemek verdi|
|04:03||Özel halk otobüsü şoförü, 'niçin önümden geçtin' diye genç sürücüyü darp etti|
|02:43||Numan Kurtulmuş Almanya’da|
|02:12||Ukrayna ile Türkiye, savunma ve havacılık alanında işbirliği yapacak|
|02:06||HDP’li Yüksekdağ: İki gündür Antalya’da da provokasyon tezgahlanıyor|
|01:38||Yasin Hatipoğlu: Ayakkabı kutularına değil, Kitabullah'a sarılın|
|01:20||Brezilya'da kur artışı enflasyonu tetikledi|
|01:07||Nişanlısını ve kayınpederini öldürdükten sonra kendi canına kıydı|
|00:28||Dışişleri’nden Erbil’deki Bombalı Saldırı Hakkında Açıklama|
|00:28||KKTC Cumhurbaşkanı adayı Siber: Kararlıyız sorunları çözeceğiz|
|23:57||Bartın’da Trafik Kazası: 1 Ölü|
|23:44||Kurtulmuş: “Hollanda’yla Ticaret Hacmi En Kısa Sürede 15-20 Milyar Dolar Olacak”|
|23:50||Vodafone İstanbul Yarı Maratonu'nda yeni kategoriler merak uyandırıyor|
|23:24||Okan Buruk: Kendi saha avantajımızı kullanamıyoruz|
|23:19||Anadolu Efes oynadı, Real Madrid 90-85 kazandı ve seriyi 2-0'a getirdi|
|22:55||Başbakan Davutoğlu’dan AK Parti Grubu’na Eşli Yemek|
|23:01||Ege Derbisin'de Altınordu, Karşıyaka'yı 5 golle geçti|
|22:35||Bin 776 emniyet müdürü emekli edildi|
|22:29||Rıza Kayaalp: Hedefim olimpiyatta altın madalya|
|22:25||Babacan G20 Aile Fotoğrafı'nın çekimine katıldı|