Pişmiş Mac ve Peynir
Mac ve peynir kasvetli bir günde gerçek bir rahatlık olabilir ve sağlıklı güncellememiz ekstra keskin Cheddar dengeli kremalı az yağlı süzme peynir ve ortasına bir kat ıspanak sokar, bu da seçici yiyicilerin yemeklerini yemelerine yardımcı olabilir. sebzeler. Tam buğdaylı makarna, sağlam bir lezzet ve ekstra lif katar.
Mable'ın Mac 'n' Peyniri
Bu pişmiş makarna ve peynir tarifinin yaratıcısı Mable Clarke, kilisesini kurtarmak için başlattığı aylık balık kızartmasında bu yemeği sunan Güney Carolina'dan bir aşçı ve aktivist. "Sevmediğim bir şey kuru makarna," diyor Clarke, bu yüzden bu klasiğin kendi versiyonu için bol miktarda muhallebi yapıyor. "İnsanlar tadına baktıklarında, 'Oooh, bu makarna!' diyorlar."
Kremalı Hamburger Erişte Güveç
EatingWell Test Mutfağı, yağsız kıymayı, tam tahıllı bulgur, yumurtalı erişte ve kremalı domates sosuyla, üzerine kaşar peyniri serpilmiş fırınlanmış bir güveçte birleştirir. Orijinal tava yemeklerinden daha az yağ ve kalori ile bu yemeğin yeni bir aile favorisi olacağı kesin.
kinoa lazanya
Bu sağlıklı kinoa lazanya tarifi, sebzeler, peynir ve otlar ile birlikte bir kinoa tabakasına (erişte yerine) sahiptir. Tadı rahat bir yemek gibi görünse de endişelenmeyin, bu kinoa lazanya tarifi çok ağır değil - yine de tatlıya yeriniz olacak. Zaman kazanmak için bu vejetaryen lazanyada en sevdiğiniz kavanozlu domates sosunu kullanın. (Patricia Green ve Carolyn Hemming'in “Quinoa Revolution” kitabından uyarlanmıştır; Kılkuyruk Kitapları, 2012.)
Basit Erişte Kugel
Birkaç okuyucu, test mutfağımıza lezzetli ama sağlıklı bir Yahudi yemeğini canlandırması için meydan okudu. Genellikle yarım litre ekşi krema, yarım litre süzme peynir, yarım çubuk tereyağı, 4 yumurta ve bir bardak Süt. Meydan okumayı hafife aldık.
Ton Balığı-Domatesli Mac ve Peynir
Tuna mac & cheese, baharatlı domates ve şenlikli mavi tortilla cipsleriyle Güneybatı'ya bir yolculuk yapıyor. Yeşil şili ve ancho şili tozu ile konserve domatesler biberli bir tekme ekler, ancak isterseniz 14 onsluk bir kutu süzülmüş küçük doğranmış domates ve hafif biber tozu kullanarak yumuşak tutabilirsiniz.
Kremalı Ispanaklı Sos
Tam yağlı peynir, mayonez ve ekşi krema yerine az yağlı krem peynir, yağsız yoğurt ve az yağlı süzme peynir ile daha sağlıklı hale getirilen bu hafif ıspanak sosunu deneyin. Geleneksel versiyonlarla karşılaştırıldığında, porsiyon başına 84 kalori ve 10 gram yağ tasarrufu sağlar. Pide cipsleri ve gevrek sebzelerle servis yapın veya bir sandviçin üzerine yayın.
Biraz az yağlı süt ve biraz vitamin açısından zengin meyve ve güne besleyici olarak doğru başladınız.
Az yağlı krem peynir, yağsız yoğurt ve az yağlı süzme peynir kullanarak daha az kalorili bir ıspanak sosunun nasıl yapıldığını görün.
Kavrulmuş Sarımsaklı Mantarlı Hamurlu Ekmek
Sıkıcı ekmeğe veda edin - bu yuvarlak somun lezzetli mantarlar, taze maydanoz ve frenk soğanı ve kremalı kavrulmuş sarımsakla doludur. Herhangi bir taze mantar yapacak, ancak düğme, cremini veya saplı shiitake gibi farklı türlerde karıştırmak, akşam yemeği arkadaşlarınızdan daha fazla iltifat almanızı sağlayacaktır.