Depresyon sadece üzülüyor ya da “mavi” değil. Hafif ila zayıflatıcı ve potansiyel olarak yaşamı tehdit eden belirtilere sahip ciddi bir duygudurum bozukluğudur.
Çocuk ve ergenler dahil her yaştan ve etnik gruptan milyonlarca insanı etkileyen nispeten yaygın bir rahatsızlıktır.
İlaçlar ve danışmanlık semptomları hafifletebilir, ancak bazı otlar ve takviyeler de yardımcı olabilir.
Otlar ve besin takviyeleri
Tamamlayıcı tedavilerin kullanımı, daha fazla insan sağlığını yönetmek için daha fazla doğal tedavi aramaya başladıkça, popülerlik kazanmaktadır.
Bu özellikle depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozuklukları için geçerlidir.
Ama bitkisel ilaçlar güvenli ve etkili midir?
Araştırma, hafif ila orta dereceli depresyon tedavisinde bazı takviyeler için umut vaat ediyor. Bunlar en yaygın kullanılan eklerden bazılarıdır:
1. Aziz John’un Wort’u
John’s Wort olarak da bilinir. Hafif ve orta derecede depresyon ve duygudurum bozukluklarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Ruh sağlığını geliştirmek için yüzlerce yıldır kullanılmaktadır ve şu anda Avrupa’da depresyon için reçete edilmektedir.
John’s Wort’un etkileri klinik araştırmalarda doğrulanmıştır. Bipolar bozukluğu olan insanlar, maniyi tetikleyebildiğinden, St. John’s Wort’u almamalıdır.
2. Ginseng
Ginseng, binlerce yıldır Çin tıbbında kullanılmaktadır. Bu ek, Amerikan veya Asya ginseng bitkisinin boğumlu kökünde bulunur. Sibirya veya Eleuthero ginsengi farklı bitkilerdir ve farklı aktif bileşenlere sahiptirler.
Bu bitki, zihinsel berraklığı ve enerjiyi iyileştirmeye ve stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olmakla bağlantılıdır. Bu özellikler ginseng’i özellikle düşük enerjiyle ve depresyonla ilişkili motivasyonla baş etmede yardımcı olabilir. John’s Wort gibi, ginseng’in bipolar bozukluğu olan insanlarda maniyi tetiklediği bulunmuştur.
3. Papatya
2012 yılında yapılan bir çalışmada, bitkiden papatya ve depresyon ile anksiyetenin yönetilmesine yardımcı olmadaki rolü hakkında gözden geçirilmiştir.
Sonuçlar, papatyaların depresif belirtilerden bir plaseboya göre daha fazla rahatlama sağladığını gösterdi. Bulguları doğrulamak için daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.
4. Lavanta
Lavanta, geleneksel olarak gevşeme ve anksiyete ve duygudurum bozukluklarını azaltmak için kullanılan popüler bir esans yağıdır.
2013 yılında yapılan çeşitli çalışmaların gözden geçirilmesi, lavantanın kaygıyı azaltmada ve uykuyu iyileştirmede önemli bir potansiyele sahip olabileceğini göstermiştir. Sonuçları doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
5. Safran
Safran ekstresinin depresyonu iyileştirebileceği düşüncesi vardır, ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
6. SAM-E
SAM-E, S-adenosilmetionin için kısadır. Vücutta doğal olarak bulunan bir kimyasal kimyasal formudur.
Bu maddenin tam etkisini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak Avrupa’da reçeteli bir antidepresan olarak kullanılmaktadır. ABD’de kullanılmak üzere ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmamıştır.
7. Omega-3 yağ asitleri
Erken yapılan araştırmalar, bir omega-3 yağ asidi takviyesi almanın klinik depresyon semptomlarını plasebodan daha etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Hiçbir ciddi yan etki bildirilmemiştir.
Omega-3 yağ asitleri de kalbe ve kardiyovasküler sisteme fayda sağlayabilir.
8. 5-HTP
Ayrıca 5-hidroksitriptofan olarak da bilinen bu destek beyindeki serotonin seviyelerinin düzenlenmesi ve iyileştirilmesinde etkili olabilir.
Serotonin, duygudurum seviyelerini etkileyen nörotransmiterdir.
5-HTP, ABD’de reçetesiz bir ek olarak mevcuttur, ancak başka bir yerde bir reçete gerektirebilir.
Özellikle ciddi bir nörolojik komplikasyona bağlı olabileceğine dair bir güvenlik endişesi ile ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bitkisel ürün ve takviyelerin satışının ilaç ve ilaçlarla aynı şekilde FDA tarafından düzenlenmediğini hatırlamak önemlidir.
Ek üreticileri, ürünlerinin tutarlı olduğunu kanıtlamak zorunda değildir. Şişede etiketli doz da yanlış olabilir.
Otlar ve takviyeler güvenilir bir üreticiden satın alınmalıdır.
Alt çizgi
Bitkisel ve doğal besin takviyeleri bazı insanlar için işe yarayabilir, ancak ciddi depresyon için yeterli bir alternatif değildir ya da intiharın veya kendine zarar vermenin önemli bir risk olduğu durumlarda.
Bitkisel takviyeleri alan bir kişi, yan etkiler ve diğer ilaç etkileşimleri için potansiyel olduğundan, doktorlarını bilgilendirmelidir.
Depresyon tedavi edilebilir bir hastalıktır, ancak hangi ilacın veya takviye rejiminin bir birey için en iyi olduğunu belirlemek bazı deneme yanılmalarına neden olabilir.
Depresyon belirtileri
Depresyon belirtileri şunlardır:
- Üzüntü ya da umutsuzluk duyguları
- Kolayca hayal kırıklığına uğramak
- Hobiler veya normal aktivitelere ilgi kaybı
- Uyku sorunları, çok fazla uyku veya uykusuzluk olsun
- yorgunluk
- İştahtaki değişiklikler
- Odaklanmada zorluk
- Ölüm veya intihar düşünceleri
- Baş ağrısı ve sırt ağrısı dahil olmak üzere fiziksel belirtiler.
Depresyon aynı zamanda kalp krizi gibi diğer tıbbi durumların riskini artırabilir. Tıbbi bir problemin olması da depresyon gelişme riskini artırmaktadır.
Ne zaman doktora görünmek
Bir kişi depresyonda hissederse veya bu belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsa, doktorlarından yardım almalıdır.
Bir dizi ilaç ve bilişsel tedavi veya “konuşma terapisi” depresyona sahip insanlara yardımcı olabilir.
İntihar ya da kendine zarar verme hakkında düşünen bir kişi, derhal ya doktor ya da yerel hastane ile ya da İntiharı Önleme Yaşam Hattı’nı (1-800-273-TALK) arayarak acil yardım almalıdır.
Eğer sevilen bir kişi ya da arkadaşım intihar etme riski taşıyorsa, birileri o kişiyle kalmalı ve acil yardım çağırmalıdır.