Daha sağlıklı olmayı karşılayan küçük alışkanlıklar
Hayatımız boyunca muhakkak kararlar alır fakat uygulamakta zorlanırız. Çalışmalar, büyük değişimlerden ziyade küçük adımların bizi istediğimiz yere götüreceğini söylüyor. Hayatınıza ekleyeceğiniz küçük alışkanlıklarla, enerjiniz, zindeliğinizi ve sağlığınızı büyük ölçüde koruyabilirsiniz.
Uyanınca bir kadeh su içmek
Bu basit fakat toksinlerden arındıran ve gövde sisteminin başlatan ve sizi uyandıran manâlı bir alışkanlık. İlk çayınızı veya kahvenizi içmeden önce büyük bir bardak su içmeyi ihmalkârlık etmeyin.
Arabayı uzağa park etmek
Kapıdan olabildiğince uzakta park edin. Mümkün olduğunca daha fazla adım atın.
Ham meyve ya da sebze tüketmek
Her öğünde sebze tüketmeye çalışın. Yeşil bir salata öğünlerde ihtiyacınız olan besin ve lif kaynağını sağlayacaktır. Bu keza kilo vermenizi ayrıca de enerjinizi korumanıza tezgâhtar olacaktır.
Saat başı ayağa kalkmak ve gerinmek
Telefonunuz veya saatinizi saat başına ayarlayın ve o esnada bilgisayardan ya da yaptığınız herhangi bir şeyden uzaklaşın. Ayağa kalkın, gerinin, derin bir nefes alın, omuzlarınızı çalıştırın, ayak parmaklarınıza dürüst eğilin. Bu maddi ve zihinsel ara verme vermeniz çağırmak.
Çantada çerez ya da sandviç bulundurmak
Nereye giderseniz gidin ufak bir çerez veya proteinli bir sandviç taşıyın. Bu ani istek krizlerinde size yardımcı olur, daha eksik yemenizi sağlar. aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandırır.
özel içeriğidir.