We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Etsiz ama çok erdemli değil, sağlıklı ve doyurucu.
İçindekiler
Acı sos
- ¼ orta boy mango, parçalar halinde kesilmiş
- 2 yemek kaşığı açık kahverengi şeker
- 2 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
- 2 yemek kaşığı taze portakal suyu
- 1 yemek kaşığı taze limon suyu
- ½ çay kaşığı acı biber
Sandviç
- ¼ su bardağı (½ çubuk) tuzsuz tereyağı
- ¾ su bardağı rendelenmiş ekstra keskin kaşar
- Koşer tuzu ve taze çekilmiş karabiber
- 6 kaiser rulo, bölünmüş, hafif kızarmış
- 3 ons süzülmüş kiraz biber turşusu veya Peppadew biber, ince dilimlenmiş
Tarif Hazırlama
Acı sos
Isı piliç. Dolmalık biberi et suyuna dayanıklı bir fırın tepsisinde ara sıra çevirerek, yer yer kararana kadar 12-15 dakika közleyin. Küçük bir kaseye koyun; sıkıca örtün. 10 dakika oturalım. Tohumları soyun ve çıkarın.
Biber, mango, esmer şeker, sirke, portakal suyu, limon suyu ve arnavut biberini gerektiği kadar suyla incelterek pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda püre haline getirin; tuzlu sezon.
İLERİ YAPIN: Acı sos 1 hafta önceden yapılabilir. Örtün ve soğutun.
Sandviç
Orta boy bir kapta yumurta ve sütü çırpın. Orta ateşte büyük bir yapışmaz tavada tereyağı eritin. Yumurtaları karıştırarak, çoğunlukla sertleşene kadar pişirin, ancak parçalar halinde hala akıcı, yaklaşık 5 dakika. Ateşten alın ve peynirle karıştırın; tuz ve karabiberle tatlandırın. Rulo, acı sos, yumurta, avokado ve kiraz biberli sandviçler yapın.
Besin içeriğiKalori (kcal) 500 Yağ (g) 27 Doymuş Yağ (g) 11 Kolesterol (mg) 315 Karbonhidrat (g) 44 Diyet Lifi (g) 5 Toplam Şeker (g) 10 Protein (g) 20 Sodyum (mg) 550Yorumlar Bölümü
Favori Yumurta n'39 Sebzeli Kahvaltı Sandviç Tarifi
Herkese merhaba, tarif sayfama hoş geldiniz, mükemmel Egg n'39 Veggie Kahvaltı Sandviç tarifi mi arıyorsunuz? başka yerde arama! Burada size sadece mükemmel Egg n'39 Veggie Kahvaltı Sandviç tarifi sunuyoruz. Ayrıca denemek için çok çeşitli tariflerimiz var.
Egg n'39 Veggie Kahvaltı Sandviç tarifine geçmeden önce, şu kısa ve ilginç sağlıklı ipuçlarını okumak isteyebilirsiniz: Yemekle Ruh Halinizi Nasıl Yükselteceğinizi Öğrenin.
Çoğu zaman, insanlar "rahatlatıcı" yiyeceklerin vücut için iyi olmadığına ve bunlardan kaçınılması gerektiğine inanmaya şartlandırılmıştır. Rahatlatıcı yiyecek şeker veya başka bir abur cubur ise, bu genellikle doğrudur. Aksi takdirde, rahat yiyecekler sizin için süper sağlıklı ve iyi olabilir. Onları yediğinizde ruh halinizi iyileştirebilecek birkaç yiyecek var. Biraz moralin bozuksa ve mutluluğa ihtiyacın varsa beni al, bunlardan birkaçını dene.
Biraz kuruyemiş veya tohum karışımını bir araya getirin. Yer fıstığı, badem, kaju fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği ve diğer fındık türlerini yiyerek ruh halinizi iyileştirebilirsiniz. Bu, bu yiyeceklerin serotonin üretimini artıran magnezyum açısından yüksek olması nedeniyle mümkündür. Serotonin, beyne herhangi bir zamanda nasıl hissedeceğini söyleyen iyi hissettiren bir kimyasaldır. Sahip olduğunuz daha fazla serotonin, daha mutlu hissedeceksiniz. Kuruyemişler, ruh halinizi iyileştirmenin yanı sıra süper bir protein kaynağı olabilir.
Artık ruh halinizin düzelmesine yardımcı olmak istediğinizde yemeniz gereken şeyin abur cubur olmadığını anlıyorsunuz. Bunun yerine bu ipuçlarından bazılarını deneyin.
Umarız okuyarak fikir edinmişsinizdir, şimdi yumurtalı sebzeli kahvaltı sandviçi tarifine geri dönelim. kullanarak yumurtalı sebzeli kahvaltı sandviçi yiyebilirsiniz. 8 malzemeler ve 8 adımlar. İşte bunu nasıl pişireceğiniz.
Egg n'39 Veggie Kahvaltı Sandviç hazırlamak için gerekli malzemeler:
- Bağırsakları ayırmak için ekmek dilimlerinin kullanılması.
- 1 yumurta hazırlayın.
- Parmesan peynirini alın, rendeleyin.
- 2 dilim pastırma alın.
- Avokadoya ihtiyacınız var, yarı dilimler halinde.
- Mantar temini.
- Sarımsak hazırlayın.
- Zeytinyağına ihtiyacın var.
Egg n'39 Veggie Kahvaltı Sandviç yapmak için talimatlar:
- Unutmadan önce ekmeği kızartın. Sadece şimdi halledin. "Eh, daha sonra soğuk olabilir-" evet, işte böyle olur. En azından gevrek ağız hissinin tadını çıkarın. Sarımsağı hazırken ezin, böylece mis gibi kokması için zamanınız olur..
- Avokadoyu ortadan ikiye ve çekirdeksiz tarafını dilimleyin, bıçağı alın ve benzeri.. kabuklu kabın içindeyken nazikçe dilimleyin? Dilimleri daha sonra bir kaşıkla çıkarın. (Evet, ben bir hack'im. Bir hayat hack.).
- Pastırmayı pişirin ve bir kağıt havlu üzerine koyun..
- Mantarları kalın dilimler halinde kesin ve biraz zeytinyağı ile bir tavaya koyun. Daha önceki sarımsak mı? Bir sarımsak presine koyun ve deliklerden çıkmasını izleyin, o pisliği spatula ile tavaya doğru tıraş edin. Odaların kararmasını ve küçülmesini bekleyin. Kaldırın ve bir kenara koyun. Tavayı kağıt havluyla temizleyin..
- Tavayı yağlayın, o nefis yumurtayı tavaya nazikçe kırın. Set üstü ocağınız kırık bir bok parçasıysa, tavayı altta beyaz olana kadar belli bir açıda tutun - bu şekilde tavada sarhoş bir arkadaş gibi akmaz. Spatulanızı alın ve bir kediyi uyandırmadan kucağınızdan atmak gibi çevirin..
- Yumurtayı çıkarmadan önce- Tostu çıkarın, tabağa koyun. Bu avokado dilimlerini (GERİ ARAMA) alt tabakaya alın. Üzerine sotelenmiş mantarları koyun. Daha sonra pastırma dilimleri-ekmeğe sağlam bir şekilde oturması için kırın..
- Yumurtayı pastırmanın üzerine koyun ve ardından sıcak yumurtanın üzerine parmesan peyniri serpin. Üzerine ikinci tostu koyun..
- O enayi avladığın gibi ısır. Ekmeğin üzerindeki yumurta sarısını aç suratınızda hissedin. Evet. kazandın..
Yumurtalı sandviç ve ızgara peynirin aşk çocuğu gibi. Ve bu yumurtalı sandviç sebzelerle dolu, yani o kadar da kötü olamaz, değil mi? Korkutucu derecede şok edici istatistiklere hazır mısınız? Yumurtalı sandviç güne başlamak için harikadır. Sabahları tüm sandviç isteklerinize cevap verecek tariflerimiz var.
Bu Egg n'39 Veggie Kahvaltı Sandviç tarifini değerli bulursanız, lütfen arkadaşlarınız veya ailenizle paylaşın, teşekkürler ve iyi şanslar.
Yumurtaların mikrodalga fırından çıktığına hala inanamıyordum ve aynı zamanda lezzetli bir kremalı tadı vardı - özellikle de çedar peyniri karıştırıldığında.
Kalın kesilmiş domuz pastırması da bu sandviç için mükemmel bir seçimdi. Çıtır dokusu, kabarık yumurtalarla güzel bir tezat oluşturuyor ve avokado ile mükemmel bir temel oluşturuyor.
Ama Garten'ın tarifinin biraz daha fazla etki yapabileceğini düşünüyorum. Lezzetleri daha da yükseltmek için biraz daha çedar peyniri ve sıcağı seviyorsanız biraz acı sos eklemenizi öneririm.
Avokado Tost Çeşitleri
- yumurta yok – yumurtaları sevmeyin, onları dışarıda bırakın!
- Somon – ilave protein için somon füme ekleyin.
- Haşlanmış yumurta - güneşli taraftaki yumurtayı haşlanmış ve üstü mikro yeşilliklerle değiştirin.
- Omlet - güneşli taraftaki yumurtayı çırpılmış ve üstüne biraz salsa ile değiştirin.
- Çok haşlanmış yumurta – güneşli taraftaki yumurtayı sert haşlanmış yumurtalarla değiştirin ve domates ve yeşil soğan ekleyin.
- Üzerine “simit hariç her şey” baharatını ekleyin.
- Guacamole - Avokadoyu guacamole ile değiştirin (bunu artık kaldığımda yapıyorum) bir Meksika avokado tostu için.
- Dilimlenmiş - Avokadoyu ezmeyin, dilimleyin!
Kahvaltı Yumurtalı Sandviç
Kahvaltıda yumurta yemeyi seviyorum. O kadar çok ki, her gece yatmadan önce kahvaltı etmeyi dört gözle bekliyorum. Kendime kahvaltı hazırlarken uyanmayı, mutfağa yürümeyi ve kahvemi yudumlamayı seviyorum.
Bu kesinlikle yavaş seyahat hakkında zevk aldığım şeylerden biri, şimdi Tayland'da bir aydan fazla bir süredir bir daire kiraladığımıza göre, her gün bu tür bir yaşamdan zevk alıyorum.
Sabahları acele etmemek güzel. DC'de çalışırken işe gitmeden 20 dakika önce uyandım ve her zaman kendimi toparlamaya ve kendime kahvaltı hazırlamaya çalışıyordum.
Yeterli zamanım olmamasına rağmen asla evde kahvaltı yapmadım. Haşlanmış yumurtalarımı işe getirir ve e-postama girerken çalışma masamda yerdim.
Tam olarak keyifli veya göz alıcı bir kahvaltı değil. Güne başlamak için çoğunlukla sadece üzücü bir yol! Peki daha fazlası yok!
Şimdi her şey değişti ama. Geçen gün bu kahvaltılık yumurtalı sandviç yaptım ki bu mükemmeldi. Üzerine erimiş peynirli hafif yapışkan bir yumurta, hardal mayonez ve avokado ile doldurulmuş iki parça kızarmış ekmek arasına sıkıştırılmış. Demek istediğim, bunların hepsi benim en sevdiğim malzemeler hemen hemen tek bir yerde. Avokado, yumurta ve mayonez için yaşıyorum ve içine atılan hardal bu kahvaltılık yumurtalı sandviçe daha da fazla lezzet katıyor.
Normalde kahvaltıda sadece yumurta ve avokado yerken, bazen kendimi bu rahatlatıcı karbonhidrat yüklü kahvaltı yumurtalı sandviçle şımartırım.
Cidden bu kahvaltılık yumurtalı sandviç, şimdiye kadarki en iyi kahvaltı sandviçi.
Tarif Özeti
- 4 dilim kepekli ekmek, kızarmış
- Dijon tarzı hardal (isteğe bağlı)
- 1 avokado, çekirdeksiz, soyulmuş ve püresi
- 8 kuşkonmaz mızrak, buğulanmış
- 1 katı pişmiş yumurta, dilimlenmiş
- Kırık karabiber ve iri deniz tuzu
- Zeytin yağı
Kullanıyorsanız, hardallı iki ekmek dilimi yayın. Kalan iki ekmek dilimini avokado püresi ile yayın. Kuşkonmaz mızrakları ve yumurta dilimleri ile doldurun. Karabiber ve tuz serpip zeytinyağı gezdirin. Hardal kaplı ekmek ile üst.
Avokado Tost Kahvaltı Sandviç
Bu kamp kahvaltı sandviçinde her şey var: avokado, domuz pastırması, kızarmış ekmek ve sahanda yumurta. Ayrıca, hepsi bir kamp ocağı veya kamp ateşi üzerinde tek bir tava ile yapılabilir.
Geleneksel avokado tostunu sevsek de, bu avokadolu kahvaltı sandviçini özellikle kamp yaparken daha da çok sevebiliriz.
Her lokmada sadece iki kat kremalı avokado iyiliği elde etmekle kalmıyoruz, aynı zamanda çıtır pastırma şeritleri ve yapışkan bir kızarmış yumurta ile dolu!
Ve hepsi bir fincan kamp kahvesini yudumlarken kamp ateşi başında yemek yemek için mükemmel olan portatif, elde taşınan bir pakette bir araya getirilmiştir.
Tarifi mümkün olduğunca basit hale getirmek için yapılandırdık ve aynı zamanda sadece tek bir tava kullandık. İlk adım, tavada biraz pastırma kızartmak. Bunu yapmak, sandviçin geri kalanının lezzet profilini oluşturmak için kullanacağınız yağı açığa çıkaracaktır. Pastırma bittiğinde, tavadan çıkarın ve süzmek için bir kağıt havlu üzerine koyun.
Bir sonraki adım, ekmek dilimlerinizi kızartmak için pastırma yağını kullanmaktır. Bu sağlıklı mı? Asla! lezzetli mi, Ah evet! Domuz pastırmanız çok fazla yağ verdiyse, ekmeğinizi tamamen doyurmamak için birazını bir bardakta ayırmak isteyebilirsiniz.
Kızartırken ekmeğinize dikkat edin ve kızarmaya başlar başlamaz ters çevirin. Sıcak pastırma yağı, süreci gerçekten hızlandırır. Her iki taraf da kızardıktan sonra çıkarın ve bir kenara koyun.
Şimdi yumurtanızı bırakma zamanı. Herhangi bir pastırma yağı ayırdıysanız, şimdi tekrar eklemenin zamanı geldi. Aksi takdirde, yumurtanın yapışmaması için tavada yeterli yağ olduğundan emin olun. Yumurtalar pişerken avokado üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.
Yarıya kesin, çukuru çıkarın, ezin ve dışarı çıkarın. Çok kolay. Avokadonun büyüklüğüne göre ekmek diliminin yarısını yayın. Avokado yandığında, muhtemelen yumurtanızı çevirmenin zamanı gelmiştir.
Bu yapıldıktan sonra, sandviçe dönüyoruz ve en sevdiğimiz baharat karışımını serpiyoruz. Everything But the Bagel from Trader Joe's. Cidden, bu konuda yeterince iyi şeyler söyleyemeyiz!
Sonra pastırmayı katlayın, yumurtayı getirin ve işiniz bitti.
Bu tarif, çok sayıda lezzeti (pastırma aroması) çok hızlı bir şekilde oluşturmak ve maliyetin çok altında bir brunch tarzı kahvaltı sandviçi sunmak için harikadır. Bu yüzden bir dahaki sefere kampa gittiğinizde avokado ve pastırmayı getirdiğinizden emin olun!
Daha Sağlıklı Bir İngiliz Muffin
Dave's Killer Bread, sağlıklı dilimlenmiş kepekli ekmekleriyle tanınır. Şahsen ben onların 21 Tam Tahıllı ve Tohumlu İnce Dilimli Ekmeğinin (dilim başına sadece 60 kalori!) büyük bir hayranıyım ve her zaman satın alıyorum.
Dave'in Katil Ekmeği kahvaltı sandviçi yapmak için yeni organik İngiliz keklerini denememi istediğinde, kahvaltı rutinimde doğal bir geçiş oldu. Bu kekler lezzetlidir ve her türden sabah tostları için mükemmel şekilde kızartılır.
İşte bu keklerin neden herhangi bir öğüne tamamen enerji vereceğine dair birkaç istatistik:
- 5 süper tahılla (kinoa, kavuzlu buğday, çavdar, darı ve arpa), ağartılmış un veya yüksek fruktozlu mısır şurubu içermeyen güçlü paketlere sahiptir ve porsiyon başına 6 gram protein ve 8 gram tam tahıl sağlar.
- Ve eğer çok başarılıysanız, Dave's Rockin's Organik İngiliz Muffinleri aynı öldürücü tahıl ve tohumlara (keten tohumu, ayçiçeği tohumu, susam tohumu, darı ve kinoa) sahiptir ve ağartılmış un veya yüksek fruktozlu mısır içermez. 6 gram protein ve 20 gram tam tahıl içeren şurup.
Çünkü zaten kahvaltı yapıyorsanız, neden aynı anda daha iyi yemiyorsunuz?
California Avokado Kahvaltı Sandviç
Bu konuda jambon ya da gerçekten başka bir kahvaltı et hayranı değilim, ki bu evet biraz garip ama hey orada bir sürü başka seçenek var. Vejetaryen Kahvaltı Sandviç!
Ben sadece sandviçin &lsquomeat&rsquo'u olan şeyi lezzetli avokado ve domatesle değiştirdim, sandviç cennetinde yapılan bir maç! Ve bir simit ince sandviçte servis edildiğinde kesinlikle kahvaltı oyunu değişiyor!
Avokado Kahvaltı Sandviçi yapmak için Hamilton Beach Kahvaltı Sandviç üreticisi nasıl kullanılır
Bu cihaz çok basit. Fişe takıyorsunuz, ısınması birkaç dakika sürüyor. Ve gitmeye hazırsınız!
Sandviç makinesi ısınırken üst malzemelerinizi hazırlayın, avokado ve domatesi ince dilimler halinde dilimleyin. Yaklaşık 2 dilim domates ve yaklaşık 1/4 avokado kullanacaksınız. Yaptığım şey, ihtiyacım olanı dilimlemek ve ertesi gün buzdolabında bir kapta saklamak, bir cazibe gibi çalışıyor!
Sandviç makineniz ısındığında, sprey yağıyla hafifçe yağlayın. Alt bölme tabakasında simitin alt yarısı ince, avokado dilimleri, domates dilimleri ve peynir. Alt bölmeyi kapatın.
Üst ızgaraya bir yumurta kırın (ızgaranın kapalı olduğundan emin olun). Yumurtanın eşit şekilde pişmesi için sarısını kırın. Simitin üst yarısını ince ince üst bölmeye ekleyin ve kahvaltı makinesini kapatın. Kızartmayı ne kadar sevdiğinize bağlı olarak süreyi 3 veya 3,5 dakikaya ayarlayın.
Zamanlayıcı kapandığında, yumurtayı serbest bırakmak için ızgarayı dikkatlice kaydırın ve ardından sandviçi serbest bırakmak için bölmeleri yukarı kaldırın. Zevk almak!
Sandviç üreticisi oldukça sezgiseldir, bu nedenle tüm aile onu nasıl kullanacaklarını hemen çözebildi. Ve tüm makine de oldukça küçüktür, çok fazla yer kaplamadan kabindeki kahve öğütücümüzün yanına mükemmel uyum sağlar!
Bu nedenle, bu kullanışlı makinelerden birine sahip olmak istiyorsanız, çekilişe girerek bir tane kazanabilirsiniz VEYA Amazon'a atlayıp hemen bir tane teslim alabilirsiniz:
Ve ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampltbr / ve ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampgt ve ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampltbr / ve ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampgt ve ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampltbr / ve ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampgt ve ampampampampampampampampampampampampampampampampampampltbr / ve ampampampampampampampampampampampampampampampampampampgt ve ampampampampampampampampampampampampampampltbr / ve ampampampampampampampampampampampampampampgt ve ampampampampampampampampampampltbr / ve ampampampampampampampampampampgt ve ampampampampampampampampltbr / ve ampampampampampampampampgt ve ampampampampampampltbr / ve ampampampampampampgt ve ampampampampltbr / ve ampampampampgt
Böylece ailemin her biri kendi sandviçlerini hazırlayacak ve ardından güne başlamak için taze meyve ile servis edilecek.
Avokado Kızarmış Yumurtalı Simit Sandviç Üzerine Faydalı İpuçları
- sen de yapabilirsin avokadonu parçala doğrudan kızarmış bir simit üzerinde veya tıknaz guacamole yapmak ve sandviçinize ekleyin. Dilim avokado da işe yarar ama bir ısırık aldığınızda kayma eğilimi gösterirler.
- Pişmiş yumurtanın üzerine biraz erimesi için peynirimi eklemeyi seviyorum. yaptığım şey Diğer tarafını pişirmek için yumurtayı ters çevirir çevirmez peyniri ilave ediyorum, böylece tavada biraz eriyip yapışkan hale gelmesi için zaman kalır..
- Yumurtayı kızartmak istemiyorsanız, yumurtanızı çırpabilirsiniz. doğrudan yapabilirsiniz çırpılmış yumurtaya dilediğiniz peyniri ekleyin.
Protein ve Besin Paketlenmiş
Bu, bir kase mısır gevreğini bir araya getirmekten birkaç dakika daha uzun sürse de, bunun iyi tarafı, sabah boyunca sizi tok tutacak malzemelerle yapılmış olmasıdır.
Yumurta beyazı sizi daha uzun süre tok tutacak ve enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olacak yüksek kaliteli bir proteindir.
Avokadovitamin ve minerallerle (potasyum, folat ve K vitamini gibi) doludurlar, ayrıca size harika bir sağlıklı yağ kaynağı sağlarlar.
Ispanak, domates ve tomatillo salsa ekleyinve sabah 10'a kadar yediğiniz için pişman olmayacağınız besinlerle dolu daha fazla tam gıda almış olursunuz.