

Her yaşta zinde kalmak için koşu


Atletizme başlamak için en uygun yaş, 12- 14 civarı. Yine de deneyimli bir atlet olan ve şu an antrenörlük yapan Kenan Yarım'a göre belli atletik yeteneklere sahip olan kişiler, 24 yaşına kadar bu spora başlayabiliyor. Örneğin askerde spora başlayan Mehmet Tümkan, Avrupa'da pek çok madalyanın sahibi olmuştu. Bu spora başlamak isteyenler, Burhan Felek'e gidip antrenörlerden veya atletizm kulüplerinden yardım isteyebilir. Amatör olarak koşmak isteyenler içinse Burhan Felek, sabah 9:00'dan önce ve akşam 20:00'den sonra halka açık. Bu saatlerde dilediğiniz gibi koşmanız mümkün. Özellikle bahar ve yaz aylarında o kadar çok ilgi oluyor ki aynı anda 500 kişinin koştuğu gözleniyor. Bunun dışında Enka Spor Tesisleri'nde, Boğaziçi Üniversitesi pistinde, Fenerbahçe'nin Dereağzı tesislerinde koşu yapmak mümkün. Doğayla baş başa olmak isteyenler, koru ve ormanları değerlendirebilir. Sahil yolları da koşmak isteyenlerin tercih ettiği yerlerden. Ancak antrenörler, sahil yollarının zemini beton olduğu için bir süre sonra eklemlerde ağrıya sebep olabileceğini söylüyor. Spor salonları ise koşmak isteyenlere, en pratik çözüm sunan mekânlardan. Bir stadyuma veya koruya gidecek zamanınız yoksa, spor alışkanlığı edinmek adına koşu bantları size yardımcı olacaktır. Orta yaşta bir kişi ilk günlerde, yürüyüş yaparak antrenmana başlamalı. Bu durum gözünüzü korkutmasın, birkaç ayın sonunda dayanıklılığınız artacak ve haftanın yedi günü koşabilir hale geleceksiniz.