Sizin fitness çevirin - ve hayatınızı dönüştürülmüş olacak!
Fiyatlar ve modern yaşamın eğilimleri daha önemli fiziksel gelişimini kolaylaştırır. Bizim zamanında ifadesi "kıyafet Tanışma" büyük ölçüde giysi değerli insanlar, ama aynı zamanda bu odezhka giymek gerçeği ile sadece ... düzeltilmelidir!
Şişirilmiş şişman bayan pek enerjik ve motive çalışan gelecekteki başkanı olarak algılanan.
Bu iyi olabilir hala savaş balta yağ teyze, ama ilk izlenim - zalim bir şey. Masumiyet ve zaaf düzenlemesi - Ya ince genç bayan var. Kim yakından tanıdığı o dairede bir süpürge seçmek kovalayan o başlar garanti edebilir? Çok geç, ben onun ağırlıksız beden, adama bakarken önce düşünmek zorunda kaldı ve amorf elf görünümü arkasında gizli bir sert karakteri, düşünemedim.
Modern moda, sağlık, iyi inşa vücut üzerinde duruluyor.
Bu normal bir ağırlığa sahip yeterli değildir. Ölçekler altmış göstermek, ve mide dizleri asılı eğer başlamak için genellikle iyi değil, dünya gevşek silah konuşma kısa etekler çok ortaya şekilde değil, ne kontrendikedir Afrika ısı giyimde başında, nokta.
Bu açık, güçlü bacaklar, ince, düz duruş, yüksek göğüsler ve güçlü, pürüzsüz vücut ancak satışa ele vermedi, ve gökten size böyle hediyeler düşmeye olası değildir, bu yüzden lanet sert ve dikenli yol emin biri olmaya devam, ama: Bir üreticisinin kendi vücut olmak - lekeleri ortadan kaldırmak, özelleştirmek, geliştirmek.
İyi vücut - Bu çok önemli bir psikolojik faktör: Bir sonraki çevrilen kilogram hakkında sızlanan alakasız olur, ve onun itiraz güven - bu kuru üzüm bir kiloluk değil.
Tabii ki, herhangi bir gözyaşlarına nedeni, hatta bir çok güvenen bir kadın her zaman bulacaksınız - noblesse mecbur, ama, en azından, bu vesilelerle sayısı yarı yarıya azalacaktır.
Paradoksal olarak, herhangi onlara karşı farklı algılanan bir iltifat kadın yaptı. Cazibesini şüphe etmeyin - nezaketle hayırsever gülümseme ihsan, ve güvensiz bayan hala rahatsız - asla biliyorum, belki de bir hakarettir.
Onlar para bir dezavantajı var olduğunu söylemek: onlar kazanmak gerekir. aynı fiziksel gelişim için de geçerlidir. Ince rakam sizin için, ne yazık ki, aynı para ödemek eğitimi ve var. Tembellik ve obezite için size, arkadaşlarıyla bir konuşma molodyaschimisya ki siz de parlaklık olabilir bu yüzden doğa, güzel ve ilginç isim olan yaralar bir yığın şeklinde size bonus veriyor, tam tersine, bir şey ödemezsiniz picturesquely, göğsüne elini koydu ve "Oh, içini çekti bu yüzden bu benim hipertrofisi herkesin kıskanç olacaktır eminim ... "olduğunu. Tabii ki, bu size sağlık eklemek, ama manevi tatmin değer olmaz.
Yaşınız göğsüne müstehcen sıkışmış taşıma şeyler, kontrendikedir de ek olarak, senin güzel vücut için daha fazla rulo pek daha iyi aynı meme, patates altından bir torba gibi bir şey koymak, çünkü her zaman siyah olduğunu yapmak Ayrıca kontrendikedir oynak parlak renkler.
Dressed - ve şimdi dünyanın - kavga büyüleyecek ve komuta etmek. Mümkünse, tabii ...
Bu üzerinde obezite suçlamak kolay "organizmanın özellikleri." Aslında, insanların sadece yüzde 5, tıbbi nedenlerden dolayı kilo veremezsiniz.
Diğer durumlarda, her zamanki nedenleri - tembellik, kötü beslenme ve sedanter yaşam tarzı. Çok özellikleri olsa. Karakter özellikleri. Ve burada beyinde köklü kötü alışkanlıklardan ve kalıplaşmış yeni kazanmış yıllık, sizinle her şeyden ve bazı efsanevi düşmanları ile savaşmak gerekir. Herhangi bir arkadaşınız size kategorik "Bu elbise, sevgili, sen, hatta tam değil sanmıyorum etmedi." Dedi Eğer buna inanmak için hazırız ve ayna tabi değilse - senin naivete olabilir ancak gıpta.
Aynada kendi yansımasını - kendilerini gerçekten, formüllere göre vücudun yalnızca bir göstergesi güzellik hesaplamak gerekmez değerlendirmek öğrenin. Eğer ne görmek ister misiniz? Hayır mı? Alışkanlıkları ve yaşam tarzlarını değiştirmek için bir sebep yoktur.
Bir örnek olarak koymak kadına bak - "Miss Universe", aktris ya da sporcu ve böyle büyük bir mesafe ondan sizi ayıran değil göreceksiniz. Yüzde 50 de standlar vücudun kompozisyonunu değiştirmek için - ve hedefleri var. Tabii ki, bu bir hakaret ... Sadece yüzde 50 gibi geliyordu. Bir şey söyleyerek kolay, ama bunu yapmak için! Ama bir şey en azından denemek ve bu "yapmak" durduruluyor "missku." Bizim bilin!
Gibi Tablolar "doğası gereği tüm donatılmış, ama kötü bir vücuda sahip" ve jigger değmez. Bu şekilde düşünerek, otomatik sonuca varıyor: "Bir sopa ve konaklama olarak ben yardımcı olmaz bir şey yoktur." Sen aşağı yalan ve ölebilir.
Doğa - Bir kaprisli bir bayan, tüm o başlangıçta cömert, ama o onun hediyeler küçümseyen kolu ve darılmak nasıl görmek için değer. Rake sonra kendi şikayetlerini izler.
Aslında, aynı aktris ve model büyük ölçüde kendisi üzerinde onların muhteşem vücut uzun ve zor işleri borçluyum. Jennifer Lopez, Britney Spears, Madonna gibi kadınlar aerobik yapıyor, salonda uzun saatler geçirmek ve dikkatli diyet planı. Kendilerini yapmak !!!
Sadece bir kişisel antrenör hakkında bir şey, senin evin ikinci katında kahvaltı ve güneşlenme için avokado bir çift olduğunu inilti yok.
Bu ortalama kazanmak bir kadın, iyi bakmak için düşük ücretli, dünyadaki yer vermedi ince ve fit bahsetmiyorum hakkı yoktur çıkıyor. Ben hayatta olduğunu dinlemek için cesaret ve bir avokado eksikliği var umuyoruz. Evet, burada burada keşif. Birbirinin Bu dünyada her şey. egzotik meyve rolü mahallede yaşayan, spor salonunda her zamanki elma ve uninviting, bir kişisel antrenör ve iyi bir av yapmak oldukça yapabiliyor, ve solaryum ya da havuz gibi hatta şeyler, uzun bütün mevcut olmuştur.
Bir kadın, bazı seçkin genetik eğilimleri ve büyük bir banka hesabı sahip olmadan mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz - sadece irade gücüyle, ve onun hedeflerine ulaşmak için ihtiyaç duyduğu tam bir anlayış, vücudun dönüşümü yani.
Bir başka önemli ayrıntı. Biz sizin sağlığınız için estetik, sağlıklı bedenin etkisi gücünü hafife alınmamalı. Sağlık kendisi Hissi tüm çaba için en iyi ödüldür.
Kilo kaybetmek, hemen yaşamak için ne kadar kolay hissediyorum.
Ve aerobik için yapıyorum, aynı anda solunum ve kardiyovasküler sistemleri, vücudumuzun en güçlü iki motor geliştirmek. Vücut hızla bir şekilde vücutta hapsolmuş yan ürünler ve toksinleri aktarmaya başlar. Güçlü büyümeye başlar ve vücudun diğer organik yapılar - kaslar, bağlar ve eklemlerde güçlenir, vücudun daha estetik bir görünüm olur ve daha mobil, strese karşı daha dayanıklı hale gelir.
Şimdi gördük, fiziksel egzersiz ile dolu ne hazineler? Ah, henüz? Peki, o zaman geri kalan dinle.
Tabii ki, salonlar ve sağlık merkezleri bu tür bir övgü acele sonra pek çok kadın, yeni bedenin oluşumu kutsal sırrını orada katılmak için olasılığı yok denecek kadar azdır. Böylece dersler ve ödemek için iş yerinde ve evde yurtta / çalışmanın / iş yükü uygun mesafe, para eksikliği: birçok nedeni vardır.
Bazen sınıfları gibi diğer ziyaretçiler odası önünde utanç bile aptalca şeyler müdahale.
Bu nedenlerle çoğu sadece bahane vardır. Sizin bin bir nedeni onların çözümleri için on bin seçenekleri bulabilirsiniz. Ama biz o kadar, tartışmaya girmeyeceğini - başka bir yazı için bir konu ve bir uzlaşma ulaşmaya çalışın.
Işık çubuğu, bir kaç halter, atlama ipi, lastik bant veya genişletici - - minimal seti ile karmaşık simülatörleri ve cihazlar olmadan, bir döşenebilir ve evde çalışmaya başlayacak ve iyi sonuçlar elde.
Eğitim size yöntemi için uygun bulmak için does not spor bilimin en son başarıları ile doldurulmuş mutlaka pahalı odalar. Tabii ki, bu sadece başlangıç. Ama başladıktan sonra elde bağımlısı olduğunu size temin ederim ve sadece fark sonuçları, salona giden yol sizi korkutmak sona erecek izin ve giriş ücretleri yeni giysiler harcama miktarı ile karşılaştırıldığında önemsiz küçük görünebilir - zaten diğer sizi yarı unutulmuş vücudunuz için boyut değiştirdi.
Ayrıca, salonda sınıflar kendilerinin psikolojik süt odaklanmış ve çözülemeyen sorunlar Dityatki kaçış çığlıkları, eğitimde ayarlamak izin veren de iyi. Ama biz evde meşgul gerçeğine kaldı sürece, ileride.
Belki programları ve egzotik diyetler sverhnavorochennyh edemez sağlıklı ve güzel hale ifademi şaşıracaksınız.
Bu basit yöntemler zaten gayet normal "ortalama" binlerce kişi tarafından test edilmiştir. Evet, özel ekipman olmadan evde egzersiz yaparak kendinizi dönüşümü, ve hatta özel giysiler olmadan - sadece irade gücüyle. Demet? Hayır, onların sorunları ve yollarından yalnızca açık bir anlayış bunları çözmek için.
Başlatın değişiklikler, özellikle baş, beklenmelidir. Hedef seçilir ve açıkça ifade Yalnızca, herhangi sonuçlara güvenebilirsiniz. Sürekli ve sabırla çalışmak zorunda fikrine alışın. Sarsıla sarsıla Hareketli ve bugün neler yapabileceğini erteleyerek, büyük olasılıkla hayal kırıklığına uğrayacaktır. Olumlu bir tutum ve iyi bir ayak uydurmak.
Su her gün bazı küçük büküm, bedenini geliştirmek için biraz yapmak için biraz daha ileri gitmek için deneyin, taş uzak giyer.
Size yardımcı olabilir Kısacası, her şeyi - yeni alıştırmalar, beslenme ve geri kalanı hakkında ilginç gerçekleri öğrenmek için tembel olmayın.
Yeteneklerini değerlendirmek ve hayal kırıklığına şekilde değil gerçekten, yakın gelecek için gerçekçi hedefler koymak.
Beklemeyin, ancak, bugüne kadar vücudunuzun anında dönüşüm için başka bir "sihirli formül" olsun. Sadece yapmanız değil ne ihtiyacınız ve ne biliyorsunuz. Tabii ki, çok çalışmak zorunda, ama sizi korkutmak değil.
Kaç ay veya yıl yeni bir beden inşa etmek sürer?
Bu sizin ilk fitness seviyesi ve neden için aldığı ile kalıcılık derecesine, size yine bağlıdır. Her durumda, bir kaç hafta sonra daha iyi bazı değişiklikler fark edeceksiniz.
Ne kadar kaybetmek zorunda kilo? 5, 6, 10, 12 kilogram?
Temel fikir ağırlık değil, ve vücut üzerinde çok şiddet olmadan, yavaş yavaş sıfırlamak için.
Çok sert diyet, işin garibi, beklenen ters sonuçlar verir. bu açlık döneminde kaydedilen vücut aynı şekilde gıda eksikliği cevap olması - az kalori yakar. Çok yemek keskin geçiş ve sıradışı kısıtlamalar yağ yakılması için size ayarlamak için fırsat vermez, ve acı. Sonuç olarak, bir süre proterpev, önceki rejime geri dönmek ve güvenle daha fazla ağırlık yazarak! Ne yazık ki - bir kısa sürede uyumlu bir sevimli amatör çörek sizi dönüştürecek böyle bir diyet var. Etkili, sadece bir - bir yaşam tarzı olarak doğru ve sağlıklı beslenme. Eğer eğlenceli olmalıdır, kendinize işkence etmek zorunda değilsiniz, ve bunu alırsınız, sadece hayat ve gıda üzerinde görünüm değişti gerçeği alışmak zorunda.
Ben tek seferde istiyorum anlıyorum. Ama olmaz sıkıcı vaaz tekrarlamak gerekli olmadığını düşünüyorum.
£ 12 yılda, yani kolayca ayda 1 kilogram dökümü: Bir düşün! Kadın, 12 £ tahliye tamamen farklı görünüyor (giysi 2 boyutları küçük olacağı gerçeği ile başlar).
Tabii ki, atılan toplam ağırlığı birçok faktöre bağlıdır: Görev sizden önce ayarlanmış ve ne kadar vb yoğun egzersiz, yaşam tarzınıza, normal olarak daha tartmak ne Diğer sonra, sizin kadar 2 gibi kilo olabilir bir şey atmayın bir ay Her durumda, cesareti olmazlar. Ve sonuç yine etkileyici olacaktır.
Eğitim nedir yolları seçmek için? Kas grubu başına 1-2 egzersizleri - aerobik ek olarak, gücü yararlı eğitim. Çekin,-up itin, bu tür mekik gibi vücudun geniş alanları, çalışmak zorunda fazla "karmaşık" hareketi, seçin.
Aşırı yüklenmeyin. Eski batık hissedeceksiniz eğitim sonrasında, kilo hızlandırılmış bir tempoda vücuda akmaya başlar gerçeğinden. Aerobik (yüzme, koşu, bisiklet) - Bu kuvvet eğitimi ve aynı yapan yarım saat günde üç kez yeterlidir.
Görünüşteki basitliğine rağmen, tüm bu - sadece Kilometre Taşları, bir dakika durmaz büyük bina ...
Ve, sadece herhangi bir inşaat gibi, herşey birbirine bağlıdır. Vakıf - sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı uygun, duvarlar - fiziksel aktivite ve nihayet, çatı - senin çekiciliği, kendine güven ve yarın. Ve malzeme daha iyi, daha profesyonel teknoloji, o kadar uzun güzelliğinizi ve gençlik sürecek ... yol, güvenlik, çok ihmal edilmemelidir ... İyi şanslar Tarafından!