Sırtında Uyuyan Bebeğinize Zarar Verebilir mi?
Hamilelik sırasında uyumanın normal uyku alışkanlığınızdan çok farklı olduğu bir sır değildir. Bir şey için, muhtemelen daha çok gece boyunca uyanacaksın, çünkü işemek zorunda kalıyorsun çünkü bacak krampları, sırt ağrıları veya mide ekşimesi yaşıyorsun. Ve bir bebek yumru ile, rahat almak zor olabilir. Ama diğerlerinden daha iyi olan belli pozisyonlar var. Belli ki, midenizde uyumak sadece kötü bir fikir değildir, ama neredeyse imkansızdır - özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde. Sırtında uyumak da önerilmez - işte neden.
Sırtında uyurken ne olur?
Sırtında uyumak dünyanın sonu değil, özellikle gebeliğin sonraki aşamalarında sorunları ortaya çıkarabilir. Sırtınıza yattığınız zaman, rahminizin ağırlığı ve bebeğiniz, alt vücudunuzdan kalbe oksijeni giderilmiş kan taşıyan venöz vena kavaya basıyor. Bu, kalbe giden kanın geri dönüşünü yavaşlatır, bu da bebeğinize daha az oksijen ve besin veren fetusun kan akışını azaltır. Kendinizi her zaman şimdi ve daha sonra ilk ya da ikinci üç aylık dönem boyunca uyuyarak yakalarsanız büyük bir anlaşma değil, ama her gece bunu yapmamalısınız. Aylar geçtikçe, muhtemelen bunu yapmak sizin için daha az rahat olacaktır, bu yüzden endişelenmenize gerek yok, çünkü vücudunuz rahatsız ederse kendini düzeltecektir.
Hamilelik sırasında nasıl uyuyacaksınız?
Yanınızda yatmak tek seçeneğinizdir ve yıllardır uzmanlar sol tarafınızda uyumak için en iyi yolu bulmuşlardır. Sol tarafın maksimum kan akışı sağladığını ve bacaklarda şişmeyi azalttığı düşünülüyordu, ancak sağ tarafta uyumayı tercih ederseniz gerçekten farketmez. Birçok hamile kadın, yastıklardan bolca destek almanın en rahat olduğunu düşünüyor. Bacaklarınız arasında, karnınızın altında ve sırtınızın arkasında bir tane koymaya çalışın. Ya da, en iyi şekilde hangisini istediğiniz şekle göre şekillendirebileceğiniz kama şeklinde bir yastık veya tam boy vücut yastığı desteği için deneyin.
Baş dönmesi, terleme, mide bulantısı veya nefes darlığı hissetmeye başlıyorsanız, düz ya da sağ tarafınızda uzanıyorsanız, sol tarafınızı açmayı deneyin.
Kaynak: https://www.pregnancymagazine.com/pregnancy/pregnancy-health/can-sleeping-on-your-back-hurt-your-baby