

Eğer doğum komplikasyonsuz geçti ise, bir gün sonra basit, düzenli asanlarla başlayabilirsiniz. Bu egzersizler yardımıyla rahim daha hızlı temizlenir . Aynı zamanda rahim rahatlatacak ve güçlendirecek hareketlerde uygulayabilirsiniz.
Doğumdan beş gün sonra yavaş yavaş ve çok dikkatli bir biçimde , hamilelik ve doğumdan oluşan sorunları çözebilmek için yeni yeni aşamalar uygulamaya başlayabilirsiniz.
Ancak doğumdan sonra altıncı haftada eksiksiz bir biçimde kompleks aşamalara dönebilirsiniz.Fakat vücudunuzu bu programa yavaş yavaş alıştırmak gerekiyor. Doğru ölçüde kanlı salgı ve ağrı bitince, egzersiz programını zamanla yoğunlaştırmak, gerekli seanslar ilave edilir. Bu çalışmalar yardımıyla kilo verebilmek, düz bir karın sahibi olmak, göğüs çizgisini düzeltmek ve kalçaların incelmesine sahip olabilirsiniz.
Hamilelik sırasında bel kıvrımında duruş bozukluğu oluşuyor. Ağırlık merkezinin kaymasından bel eğrilmesi kaynaklanır. Bundan da hamilelik tarz yürüyüşü oluşur. Öylece omurganın şekli gebelik dönemine uygundur. Duruş bozukluklarını düzeltmek gerekir, çünkü bebek çoğu zaman annenin kucağında olacaktır.