Belki koşuyorsunuz, belki yeni başladınız ve ne yapacağınızdan emin değilsiniz. İşe ısınmakla başlayın derim ben. Uzun süre ısınmadan koşsam da, artık bunu yapmıyorum. Streching in koştuktan sonra yapılması gereken bir şey olduğunu (Isınmamış kaslarınızda yaralanmalara sebebiyet verebilir) aklınızdan çıkartmayarak, aşağıdaki kolay hareketlerle koşunuza hazırlanabilirsiniz.
Unutmayın bacak değiştirerek toplam 20 kere. Hadi kolay gelsin :)