Klinik Psikolog Melike Güray, konuyla ilgili açıklamalarda bulundu.
Acı veren ayrılık hikayelerinden trafik kazalarına kadar, hayatımız boyunca bizi derinden etkileyen olayları hatırlarız. Ancak, bir deneyim sinir sistemimizi aşırı stresle karşı karşıya bıraktığında, bunun sonucunda psikolojik bir yara izi oluşabilir. Buna "travma" denir. Travmatik deneyimlere dayalı terapi, yaşadığınız travmanın etkilerini yönetmenize ve bu etkilerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Travma Terapisi Nedir?
Travma terapisi, travmatik bir olayın ruhsal etkilerini ele almak için özel olarak tasarlanmış bir terapi yöntemidir. Her iki kişiden birinin hayatında travmatik bir olay yaşadığı bilinmektedir. Bu travmalar cinsiyet, yaş, ırk, cinsel yönelim ve köken gözetmeksizin herkesi etkileyebilir.
Travma terapisi, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) dahil olmak üzere travmanın etkilerini hafifletmeye yardımcı olur. Tedavinin temel hedefleri şunlardır:
- Baş etme becerilerini geliştirmek
- Kendini ve yaşamın diğer alanlarını güvenli hale getirmek
- Travmayı güvenli bir ortamda hatırlamak, yas tutmak ve acıyla başa çıkmak
- Yaşananları bütünleştirerek normal yaşamla yeniden bağlantı kurmak
Akut ve Kronik Travma
Akut travma, tek seferlik bir olaydan sonra ortaya çıkar ve belirtileri 3 gün ile 1 ay arasında sürebilir. Savaş, terör, doğal afetler, kazalar, şiddet ve cinsel saldırılar akut travmaya neden olabilir. Bazı kişiler kısa sürede iyileşirken, bazılarında TSSB görülebilir.
Kronik travma ise istismar, aile içi şiddet gibi uzun süreli travmatik deneyimlerden kaynaklanır. Pandemi gibi küresel olaylar da travmaya yol açabilir.
Travma Tedavisinde Farklı Yöntemler
Herkes travmaya farklı tepki verir. Bu nedenle, bir hasta için işe yarayan yöntem, diğeri için faydalı olmayabilir. Travma terapisinde tek bir doğru yol yoktur.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), travma tedavisinde ilk savunma hattı olarak kabul edilir. BDT, yararsız düşünce kalıplarını tanımlamanıza, başa çıkma becerilerini geliştirmenize ve travmatik olayı anlamlandırmanıza yardımcı olur.
Travma tedavisinde alternatif terapiler de umut verici sonuçlar sunmaktadır. Akupunktur, derin nefes egzersizleri, meditasyon, yoga, Tai Chi ve aerobik egzersiz gibi yöntemler sinir sistemini rahatlatır, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve travma belirtilerini hafifletir.
Travmadan İyileşme Yolunda
Dengeli bir yaşam tarzı sürdürmek de travma tedavisinde önemlidir. Yeterli uyku, sağlıklı beslenme, rahatlama teknikleri ve sevdiklerinizle bağlantı kurmak iyileşme sürecini destekler.
Uzmanlar, travma tedavisinde bir uzmandan yardım almanın önemini vurgulamaktadır. Doğru tedavi yöntemi ile travmanın etkilerinden kurtulmak ve hayatınıza yeniden anlam katmak mümkündür.