koenzim Q ten
18 Şubat 2015 Bu içerik 1.712 kez okundu.
COENZYME Q TEN
CoQ10 seviyesinin azalmasına yol açan durumlar
- Yağda eriyen bir antioksidan coenzim Q ten Ubiquinone olarak da bilinmektedir.
- Hücresel düzeyde, aerobik solunum, elektron taşıma ve ATP üretiminin önemli bir parçası ki insan vücudunda enerji üretimin önemli bir kısmı bu şekildedir.
- CoQ10 konsantrasyonu, özellikle kalp, karaciğer, böbrek gibi yüksek enerji ihtiyacı olan organlarda fazladır.
- CoQ10’in ilk ve en öncelikli görevi hücrede enerji üretimidir. En çok mitekondri ve hücre içi zarında bulunur.
- CoQ10 ve dönüştüğü formu Ubiquinol vücudumuz için çok önemli bir antioxidant’dır.
- Biyosentesi en az 8 vitamin ve birçok izelemente bağlı bir süreçtir.
- Kolesterol düşürücü ilaç kullanımında paralel olarak CoQ10 sentezinin azaldığı bilinmektedir. Çünkü kolesterollerin yapısında da bulunmaktadır.
- Sporcularda müsabaka öncesi ana yemek sonrası alımı uygundur
- Statinlerin (%40) ve beta blokerlerin kullanımı
- Yaşlanma
- UV ışınlar derideki CoQ10 seviyesinin düşmesine yol açar.
Bazı yayınlar aşırı kullanımının hücresel düzeyde üretimi azalttığını söylemektedir.
Hangi durumlarda CoQ10 kullanımı önerilir
- Kardiyovasküler sistem hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde yardımcı olarak
- Kanser tedavisinde destekleyici olarak
- Migren tedavisinde destekleyici olarak
- Tansiyon tedavisinde destekleyici olarak
- Parkinson, ağız sağlığı, radyasyon hastalıklarında destek tedavi amacı ile kullanılmaktadır.
- Koenzim Q10 migreni önleyebilir.
- Koenzim Q10 enerjiyi arttırır.
- Q10 koenzimi, bazı hastalar yüksek dozda CoQ10 takviyesi ile tedavi edildiklerinde uykusuzluk ve huzursuzluk belirtmişlerse de, çok az kayda değer yan etki gösterir.
CoQ10 un yararlarını yan etki olmaksızın azamiye çıkarmak için, dozajı düşük tutun veya CoQ10 u bu önemli besinin vücudunuzun kendisi tarafından üretilmesini sağlayacak doğal kaynaklardan temin edin.
Koenzim Q10 yağda eriyen bir madde olduğu için kapsül olarak kullanırken zeytinyağına batırılarak alınması öneriliyor.
CoQ10 Besin Kaynakları
- Et ve Balık CoQ10 den zengin besinlerdir. Sığır, domuz, tavuk kalp ve tavuk karaciğerinin kg’ında 50mg/kg’ dan fazla bulunur.
- Aynı zamanda bitkisel yağlarda CoQ10 bakımından zengin kaynaklardır. Sebzelerde maydanoz, meyvelerde Avakado zengin kaynaklarındandır, ancak içerdiği miktarlar hakkındaki litaratur bilgileri oldukça farklıdır. Brokoli, üzüm, karnabahar ve mütevazı CoQ10 kaynaklarıdır.
- Süt ürünleri, birçok meyve ve sebze ürünleri, et ürünleri ile karşılaştırıldığında fakir ve çok fakir kaynaklar olarak sınıflandırılabilinir.
Modern dünyada besinlerle alımı 3-6 mg/gün (Özellikle et ürünlerinden) civarıdır. Kızartılarak yapılan pişirmelerde pişirilen besinin CoQ10 içeriği 14–32% oranında azalmaktadır.