Bu tam bir gece uykusu için bir kişi sekiz saat gerekir inanılmaktadır. Bu ortalama değer. Uzmanlar, ortalama insanlar üzerinde yaklaşık 5-10 saat uyku inanıyorum, ve bu rakam tamamen kişiseldir.
Eğer uyku için gereken ne kadar zaman anlamaya için, bir çalar saat olmadan kalkmak için bir satırda birkaç gece deneyin. Deneye başlamadan önce, bu sonuçları etkileyebilir gibi, yorgun ve uykulu olmak zorunda değilsiniz - Eğer normalden daha uzun uyanmak. Eğer, uyku size dinlenmiş hissediyorum ne kadar dikkat edin. Eğer öyleyse - uyku bu miktarın ve günlük çalışma sopa çalışın.
Iyi bir gece uykusu için miktar aynı zamanda kalite değil sadece önemlidir. akşam onbir ve sabah 04:00 arasında en yararlı uyku. Bu yatmak ve aynı anda elde edilmesi de istenmektedir. Vücut hızla programa alışması ve daha az saat uyku olacaktır. Ama hafta boyunca uyku eksikliği gidermek için hafta sonları uzun uyku, zararlıdır.
İyice tatil için yer donatmak. Yatak odasında hiçbir şey size olumsuz duygular neden olmamalıdır. Eğer levha rengini sevmiyorum bile, onları değiştirmeyi deneyin - Bu uyku kurtaracak. Gece oda havalandırmak için emin olun. Bitmemiş içki ile kirli yatak odasında yemekleri veya kupalar bırakmayın. Oda hiçbir koku vardı emin olun. Yatıştırıcı bir aroması batırılmış odasına yumuşatıcı veya aroma lamba kullanabilir miyim. Eğer pijama veya gecelik içinde uyku halinde, ovmak, basın veya başka size engel olmaz, doğal kumaşlardan yapılmış bol giysiler seçin. Eğer sadece gürültü veya ışık, kullanım kulaklıklar ve göz maskesi kaynağını ortadan nerede. Tüm hazırlıklar bittikten sonra, size güç kazanmak mümkün olacak.