hızlıca karnınızı doyurmak ve besleyici birşey yemek isterseniz bunu deneyin:
-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
-3/4 bardak süt
-1elma (rendelenmiş)
-tarçın
-istenirse bir tatlı kaşığı bal ya da pekmez, ceviz, kuru üzüm vs..
Büyük bir cezvede süt,yulaf ve elmayı karıştırarak pişirin,biraz koyulaşması yeterli..ceviz, tarçın ve üzümü beraber pişirmeyin, yerken üstüne serpin..
Ben genelde evden çıkmak üzere karnım acıkmış ve yemek hazırlamaya vaktim yoksa, ya da gece acıkmalarında hızlıca yapıp yiyorum..
yulafın lif oranı çok yüksek olduğu için çok faydalı..