Kalp çakranızı nasıl güçlendirirsiniz
Öz Bakım Ipuçları / / February 17, 2021
TKalp çakrası, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, aşkla ilgilidir. Ancak bu sadece bir partner için romantik aşk değildir; aynı zamanda kendinize olan sevgidir. Sevgiyi, şefkati, kabulü, güveni, nezaketi ve özellikle verme ve almayı yönetir (burada sadece doğum günü hediyelerinden bahsetmiyoruz). Bazı spiritüel uygulamalarda, manevi bağlantının merkezidir ve çakra diyagramlarında, yeşil renk - bu nitelikleri geliştirmenin genellikle daha kolay olduğu düşünüldüğünde mantıklıdır. doğa. (Yeşilin görselleştirilmesi, tüm gün bilgisayar ekranının önünde sıkışıp kaldığınızda yardımcı olur.)
"Kalbinin sesini dinle" ifadesini çok kullanıyoruz, ancak kalp boşluğunun işi karar vermek değil - bu üçüncü göz merkezinde. Anusara yoga stüdyosunun kurucusu Dana Covello, kalbin sevgiyi alma ve verme alanı olmasını, ancak ayırt etme alanı olmadığını söylüyor. Bükülmüş Gövde Yoga.
Kalp çakrasıyla ilgili zor olan şey, tüm çakralarda olduğu gibi, sadece şu anda yaptığımız ve hissettiğimiz şeyi yansıtmamasıdır; aynı zamanda çocukluklarımızda, erken romantik deneyimlerimizde ve diğer ilişkilerimizde neler yaptığımızı ve hissettiklerimizi de hesaba katar. Bu, onu açıp güçlendirmenin çok rahat olmayan bir çalışma gerektirebileceği anlamına gelir.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Başınızı (ve kalbinizi) almaya hazır mısınız? Bilmeniz gerekenleri öğrenmek için okumaya devam edin.
Evet, kalp çakrası düşündüğün kadar önemli
Ellen Tadd'ın (kitabın yazarı) çalışmasından ilham alan Covello'ya göre Çakraların Bilgeliği), "Kalp çakrası sevginin, neşenin, cömertliğin, cesaretin ve bağışlamanın merkezidir." Ancak hepsi gül değil: "Aynı zamanda incinme ve hayal kırıklığı biriktirdiğimiz bir yer de olabilir. Bu nedenle, koruyun. "
Kalp çakranızı örneğin bir kat zırhla koruyamayacağınıza göre, onu kendiniz güçlendirmeyi öğrenmelisiniz. “Kalp çakrası ile üçüncü gözü birbirine bağlamak için, kalbin fiziksel alanına nefes almak ve çeşitli bedensel hisleri gözlemlemek gibi harika uygulamalar var. Ama kalp çakrasını güçlendirmek için, kalbinizi memnun edecek şeyler yapmaya oy veriyorum - sizin için ne olursa olsunlar, ”diyor Covello. Bu, muhtemelen kalp çakranızı neyin güçlendireceğini zaten bildiğiniz anlamına gelir—ancak bunu gerektiği kadar sık yapmıyor olabilirsiniz (veya istediğiniz kadar).
Şimdi bunu ayırtmak için iyi bir zaman olabilir sörf yapmak, yerel çorba mutfağınızda gönüllü olun, bir köpük banyosuveya kalbinizin şarkı söylemesini sağlayan her şeye öncelik verin.
Bu sadece onu güçlendirmek değil, aynı zamanda açmakla da ilgilidir.
Covello, "Engellendiğimizde - incindiğimizde - vücut organlarına koruyucu bir duruş alır ve nefes daralır ve gerginleşir" diyor. Bu da tahmin edebileceğiniz gibi iyi bir şey değil. Ama onu tekrar açmak sandığınızdan daha kolay.
"Nefesin sınırsız bir şekilde hareket etmesini sağlayın. Aşık olduğun zaman nefesinin nasıl hissettirdiğini düşün—bir kişiyle, bir fikirle veya bir yerle ”diyor. Bu, kolay, büyük, üç boyutlu bir harekettir (nefesinizin karnınıza indiğini gözünüzde canlandırmalısınız ve pelvis ve kaburgalarınızın kenarlarının genişlemesi), korktuğunuzda, incindiğinizde veya endişeli. "Vücudumuzu hareket ettirdiğimizde iç durumumuzun nasıl değişebilmesi şaşırtıcı."
Yoga nerede devreye girer?
Covello, "Pek çok yoga sistemi metaforik olarak" kalbi açmak "için geriye eğilmeler kullanıyor" diyor. Orta sırt en az hareketli omurlara sahiptir çünkü kaburgalar oraya bağlıdır ve görevleri kalbi ve akciğerleri korumaktır.
“Vücudun kendini güvende hissedebileceği ve desteklendiği basit geriye bükülmeler, başlamanın yoludur. Omuz bıçaklarınızın arkasında bir blok ve başınızın altında bir blokla sırt üstü yatmak—veya kürek kemiklerinizin alt uçlarında bir battaniye rulosu—vücuttaki o boşluğa bağlanmanın yumuşak bir yoludur. Anahtar, vücudunuza açılmanın güvende hissetmesi için yeterli desteği vermektir. " (Geriye eğilme konusunda yeniyseniz veya sırtınız ağrıyorsa, pozisyonu üstlenmeden önce bunu okuyun!)
Peki ya uçucu yağlar?
Çoğu aromaterapist tek bedene uymazken uçucu yağlargül (sürpriz!) en yaygın olarak kalp ve kalp çakrası ile ilişkili olandır. Gül esansiyel yağının cilt güçlendirici olmasının yanı sıra sevgiyi, umudu, beslemeyi, şefkati ve daha anlamlı ilişkiler yaşama becerisini geliştirdiği düşünülmektedir. Ki kabul etmek istesek de istemesek de, hepimiz hızlıca kaydırabilirdik.
Kalbinizde hareket eden her türlü duygu ile mücadele mi ediyorsunuz? Nefret söylemeden nasıl kızabileceğiniz burada. Ve stresliysen, Xanax'ın bu tamamen doğal alternatifini denemeyi düşünebilirsiniz..