Bazen hepimiz unutkan olabiliriz. Bu, normal olmakla birlikte, oldukça sinir bozucu bir deneyimdir. Ancak hafızayı güçlendirmek için yapmanız gerekenler listesini uygulayarak, daha güçlü bir hafızaya sahip olabilirsiniz.
Anahtarları koyduğunuz yeri unutmak, marketten çıktıktan sonra aslında almanız gereken şeyi unuttuğunuzu fark etmek, sıklıkla karşılaştığımız hafıza sorunlarındandır.
İşte hafızayı güçlendirmek için yapmanız gerekenler;
Sayıları Hatırlama
Önemli tarihler, yıldönümleri ya da şifrelerimiz gibi hatırlamamız gereken sayıları neden unuturuz? Eğer bu gibi önemli sayıları hatırlamakta zorlanıyorsanız, beynin işlemesine yardımcı olmak için onları parçalara bölün. Örneğin onları 3’erli gruplar halinde ezberleyin. Böylece hatırlamanız gerektiğinde onları daha kolay hatırlarsınız.
Zihin Egzersizi Yapın
Bu bir bulmaca, sudoku ya da zihin egzersizleri içeren bir telefon uygulaması olabilir. Zihin egzersizleri yapmak hafızanızı güçlendirir ve kapasitesini arttırır.
Yumruğunuzu Sıkın
Sayısal bir bilgiyi hatırlamak için sağ, sözel bir bilgiyi hatırlamak için ise sol elinizi yumruk şeklinde sıkmanız, beynin belirli bölgelerini harekete geçirerek anıların hatırlanması için anahtar vazifesi görür.
İsimleri Tekrarlamak
İsimler yerine yüzleri hatırlamak daha kolay mı geliyor? Bu yüzden özellikle yeni tanıştığınız insanların isimlerini sıklıkla içinizden tekrarlayın ve onlarla konuşurken isimlerini cümle içinde kullanmaya özen gösterin. Böylece hem hafızanızı güçlendirmiş, hem de karşınızdaki insana kendisini önemli hissettirmiş olursunuz.
Kişisel Eşyalarınız İçin Alan Belirleyin
Kolaylıkla unutulabilen anahtar, cüzdan, çakmak gibi eşyalarınız için daima belirlediğiniz bir alan olsun. Böylece onları unutsanız bile koyduğunuz yeri hatırlayarak zorlanmadan bulabilirsiniz. Örneğin; anahtarlar her zaman ikinci çekmecededir, gibi.
Diş Fırçalarken Elinizi Değiştirin
Diş fırçalarken el değiştirmek, beynin iki lobunu da uyararak tembelleşmesini engeller ve yeni sinir yolları geliştirir.
Sakız Çiğneyin
Sakız çiğnemek beyne giden kan akışınızı arttıracağından dolayı hafızanızın güçlenmesine yardımcı olabilir.
Derin Nefes Alın
Yapılan bazı araştırmalar, yüksek stres düzeyinin hafızayı olumsuz yönde etkilediğini ortaya koymuştur. Bu yüzden ara sıra derin nefesler alın ve stresinizi atmak için vakit ayırın.
Bu yazımızda hafızayı güçlendirmek için yapılması gerekenlerden bahsettik. Bunların yanı sıra düzenli olarak kitap okumak, içki ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmanın da güçlü bir hafıza üzerinde etkisi olduğunu unutmayın.