Kısa Versiyon: Doktorlar genellikle kronik hastalıkları veya akıl sağlığı sorunlarını reçeteli ilaçlarla tedavi ederler, ancak bu durumların çoğu yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla ele alınabilir. Dr. James Gordon, Kurucusu Zihin-Vücut Tıbbı Merkezi (CMBM), geleneksel tıp konusundaki deneyimini, kişisel bakım yoluyla tıbbi ve zihinsel sağlık koşullarını ele alan bir program oluşturmak için kullandı. Dr. Gordon, tekniklerini paylaştığı “Dönüşüm: Travmadan Sonra Bütünlüğü ve İyileşmeyi Keşfetmek” kitabını yazdı ve CMBM aracılığıyla bireylere, çiftlere ve gruplara eğitim veriyor. Müşterileri ve 'Dönüşüm' okuyucuları sıklıkla artan bağlantı duyguları, azalmış stres seviyeleri ve daha sağlıklı yaşamlar bildiriyorlar.
Yakın tarihli bir eğitim çalıştayı sırasında, Kurucu Dr. James Gordon Zihin-Vücut Tıbbı Merkezi (CMBM), katılımcılardan üç çizim oluşturmalarını istedi. Birincisi kendilerinin bir çizimiydi, ikincisi en büyük problemlerinin bir çizimi ve üçüncüsü de çözülen sorunun bir çizimiydi. Egzersizin oldukça güçlü olabileceğini ve bireylere, çiftlere ve gruplara kronik hastalıkları ve akıl sağlığı sorunlarını tedavi etmek ve önlemek için kullandığı pek çok şeyden sadece biri olduğunu söyledi.
Gruptaki bir kadın kanserle mücadele ediyordu. İkinci çiziminde karnında kırmızı, korkunç bir karalama vardı. Dr. Gordon, en büyük sorununun kanser olduğunu varsaydı, ama sorduğunda, olmadığını keşfetti. Resim yaparken, içeride tuttuğu kocasına olan öfke olduğunu fark etti. Üçüncü çizimi, ikisinin de karşılıklı konuştuğunu gösterdi.
'O zamana kadar bunu düşünmediğini çünkü kanserle çok meşgul olduğunu söyledi,' dedi. 'Bu egzersiz bize, rasyonel zihnimizde olmasa bile hayal gücümüzün bir çözüm bulabileceğini gösteriyor. Bize değişimin mümkün olduğuna dair bir umut duygusu veriyor. Çizime başlayana kadar sayfada ne görüneceğini bilmiyoruz. '
Dr. Gordon, “Dönüşüm: Travmadan Sonra Bütünlüğü ve İyileşmeyi Keşfetmek” adlı kitabında egzersizlerini ve tekniklerini ve Zihin-Beden Tıbbı Merkezi aracılığıyla bireyler, çiftler ve gruplarla paylaşıyor. Hem bedende hem de zihinde tıbbi durumları iyileştirebilen bilimsel olarak kanıtlanmış uygulamalar yoluyla stresi hızlı ve etkili bir şekilde azaltmak için tasarlanmıştır. Stratejileri, çiftleri birbirine yaklaştırmaya da yardımcı olabilir.
Bire bir ve grup oturumlarında çalışıyor ve hizmetlerini de sunuyor. travmalardan etkilenen topluluklar . Dr. Gordon, 7.000'den fazla kişiye şifa yöntemlerini başkalarıyla uygulamayı ve bedenlerimiz için bir kullanıcı el kitabı olarak düşündüğünü onlarla paylaşmayı öğretti.
'İnsanların kendileri için yapabilecekleri her şeyle çok ilgileniyorum' dedi. 'Kendimize yardımcı olmanın ve ortaklarımızı daha iyi anlayıp onlarla daha yakından bağlantı kurmanın pek çok yolu var.'
Doktor ve Araştırmacı James Gordon Deneyimlerine Dayalı Yenilikçi Şifa Uygulamaları Geliştirdi
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nde ve kendi özel muayenehanesinde bir araştırmacı olarak Dr. Gordon, işe yaramayan birçok tedavi gördüğünü söyledi. Anksiyete, depresyon, travma, kalp sorunları ve şeker hastalığından muzdarip hastaları gördü. Doktorlar sık sık onlara semptomları için her şeye uyan tek çözüm reçetesi verdiler, ancak nadiren kendilerine yardım etmeleri için ihtiyaç duydukları araçları sağladılar.
Özbakım ve öz farkındalık tekniklerinin çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde ve önlenmesinde etkili olduğunu kabul etti. Kendine özgü bakış açısından yararlanabilecek bireyler ve çiftler gördü, bu yüzden bilgilerini paylaşmak için Zihin-Vücut Tıbbı Merkezini kurdu.
“İnsanların bir araya gelip bir şeyler yapmanın başka bir yolu olduğunu görebilecekleri bir yer yaratmak istedim” dedi. 'En başından beri odak noktam, çok çeşitli insanlara, sağlık ve akıl sağlığı uzmanlarına, eğitimcilere, kadın gruplarının liderlerine ve kendi toplumlarına hizmet etmek isteyen diğerlerine öğretmek oldu.'
Eğitiminin temeli kişisel Bakım ve katılımcılara araçları kendilerine yardımcı olmak için nasıl kullanabileceklerini göstererek başlıyor.
Ardından, başkalarına yardım etmeye teşvik edilirler. Teknikler, küçük çocuklardan yaşlılara kadar herkesin kullanabileceği şekilde tasarlanmıştır. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki şehirlerde sunulan grup eğitim oturumlarında, 15 öz bakım tekniğinin yanı sıra bu uygulamaların arkasındaki bilim ve modeller öğretir.
Onun tekniklerini öğrendikten sonra, bazı insanlar topluluklarına yardım etmek için kullanabilecekleri daha ileri eğitimleri tercih ediyor.
Bireyler, Çiftler ve Aileler için Pratik İpuçları
Dr. Gordon, daha mutlu, daha tatmin edici hayatlar yaşamakla ilgilenen kişileri kitabını okuyarak başlamaya teşvik ediyor, ' Dönüşüm: Travmadan Sonra Bütünlüğü ve İyileşmeyi Keşfetmek . ' Kitabı yazmaya karar verdiğini çünkü neredeyse yaşayan her insanın hayatı boyunca bir tür travma yaşadığını söyledi. Bu, ihmal edilen bir çocukluktan acı veren ayrılıklara ve hatta sevilen birinin ölümüne kadar değişebilir.
'Kendimize çok katlanıyoruz,' dedi. “Minnettarlık, affetme ve doğanın iyileştirici gücü ve fiziksel hareket ve egzersiz üzerine bölümler var. Travma iyileştirici diyet hakkında da uzun bir bölüm var: yiyecekler psikolojik zorluklarla başa çıkmamıza nasıl yardımcı olabilir ve bizi daha dirençli hale getirir. '
Dr. Gordon, şunları dahil etmek istediğini söyledi: beslenme ve şifa arasındaki bağlantı kitapta çünkü konu hakkında yazılmış çok az kaynak gördü. Ancak araştırmalar, beslenme sağlığı ve zihinsel sağlık arasında vagus siniri aracılığıyla doğrudan bir bağlantı olduğunu gösteriyor.
Pek çok okuyucu, uygun bir diyet ve besin takviyeleri yoluyla kendilerini iyileştirebileceklerini öğrenince genellikle şaşırır.
Öğrettiği bir diğer araç da 'yumuşak karın nefesi' dediği şey. Gevşemiş bir mideyi muhafaza ederken, dikkatlice burundan içeri ve ağızdan yavaşça ve derin bir şekilde nefes alır. İnsanlara nefese odaklanmayı ve nefes alırken 'yumuşak' ve nefes verirken 'göbek' düşünmeyi öğretir. Bu uygulama, kavga veya kaç tepkisini tersine çevirebilir, bedeni susturabilir, zihni sakinleştirebilir ve odaklayabilir ve insanların daha bilinçli olmalarının yanı sıra çevrelerindekilere daha şefkatli ve bağlı olmalarına yardımcı olabilir. Dr. Gordon, The Center for Mind-Body Medicine çalışanlarının her toplantıyı yumuşak bir göbek nefesi ile başladığını ve bitirdiğini söyledi.
CMBM'nin öğrettiği bir başka basit araç da sallamak ve dans etmektir.
'Vücudu gevşetmeye ve bastırdığımız duyguları ortaya çıkarmaya yardımcı oluyor,' dedi. 'Herkesin yapabileceği kolay ve güvenli bir teknik.'
Zihin-Beden Tıbbı Merkezi: Deneysel Bir Tutumla Öz Bakımın Teşvik Edilmesi
Dr. Gordon'un Zihin-Vücut Tıbbı Merkezi'nde geliştirdiği teknikler, özellikle bağlanma ve iletişim kurma konusunda sorun yaşayan çiftler için etkili olabilir. Dr. Gordon, fiziksel veya zihinsel olarak senkronize olmayan çiftlerle sık sık çalıştığını söyledi.
'Bu çoğu zaman anlamayı, hatta birbirleriyle konuşmayı zorlaştırır. Ancak bu teknikler bizi uyumlu hale getirebilir ”dedi Dr. Gordon. “Daha iyi iletişim ve duygular için zemin hazırlıyorlar. Bu, ortaya çıkan sorunlarla nasıl başa çıkacağınız konusunda büyük bir fark yaratabilir. '
Dr. Gordon, herhangi bir ciddi sohbete başlamadan önce çiftlere yüz yüze oturmalarını ve gözleri kapalı beş dakika boyunca yumuşak karın nefesi almalarını önermektedir. Ayrıca çiftleri çizim alıştırmasını denemeye ve ardından sonuçlarını paylaşmaya teşvik ediyor. En önemli husus, her bir ortağın, eşlerinin çalışmalarını eleştirmekten veya analiz etmekten kaçınmasıdır. Bunun yerine dinlemeliler.
Partneriniz neler olup bittiğini daha önce hiç görmediğiniz bir şekilde gösterebilir. Onların çözüm fikri sizin için yeni ve yeni olabilir ”dedi. O zaman çizimlerinizi aynı şekilde gösteriyorsunuz. Bazen ortaya çıkan, kimsenin beklemediği şeydir. '
Önümüzdeki birkaç yıl içinde, Dr. Gordon, tekniklerinden daha fazla insanın yararlanabilmesi için çalışmalarının kapsamını genişletmeyi umuyor.
Ayrıca savaştan veya iklime bağlı felaketlerden etkilenen bölgelerde çalışıyor ve Asya, Avrupa, Afrika ve Latin Amerika'da daha fazlasını yapmayı umuyor. Bir katılımcının ödeme gücünden bağımsız olarak her zaman hizmetlerini sunar.
“Çok fazla yaklaşım ve teknik var. 'Dönüşüm' te öğrettiğim 25 tane var. İnsanlara onları bir araya getirmenin farklı yollarını gösteriyorum, böylece kendilerine uygun bir yol bulabilirler ”dedi. 'Her şeye uyan tek bir çözüm değil.'