Dünya çapında milyonlarca insan her gün takviye alıyor. Bu kişilerin bir kısmı bu takviyeleri alarak ihtiyaç duyulan vitamin ve mineral eksikliğini gidermeye çalışır. Diğerleri, belirli hastalıkların riskini azaltmak için takviyeler alır. Reklamlardan etkilenen ve takviye alan insanlar da var. Eczanelerde takviyeler mevcut olduğu için pek çok kişi bu takviyeleri almak için bu merkezlere gitti ve bu eğilim devam etmektedir. Çinkodan A vitaminine; İnsanlar sağlıklarını iyileştirmek için bu takviyeleri satın alıp tüketirler.
Takviye alma tavsiyeleri her yerde ele alınan bir konudur; TV reklamları, sosyal medya ve hatta arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle sohbet etmek. Bu işitme ve görme hacminin ortasında karar vermek zorlaşır ve hangi takviyenin sizin için doğru olduğunu bulmak kolay olmayacaktır.
Sağlık yararlarına ek olarak, takviye almanın da yan etkileri olabilir. Ek olarak, bazı durumlarda sağlığınızı ciddi riske atabilir. Bir takviye almak istiyorsanız, yararlı takviyeleri ve bazı takviyelerin zararlarını bilmek önemlidir.
1. Farklı takviye türleri vardır
Takviyelerin tablet, toz veya şurup şeklinde olup olmadığı önemli değildir, hepsi tek bir amaç için yapılır; Yeterli besin alın ve sağlığınızı iyileştirin. Bu takviyeler, gıdada bulunan vitaminler, mineraller, amino asitler ve enzimler gibi bileşikler içerir. Bazı takviyeler bu bileşiklerden yalnızca birini içerirken, diğerleri bu bileşiklerden daha fazlasını içerir. Multivitaminler olarak bilinen bu ikinci kategori çok popülerdir. Multivitaminlerle, insanların artık bir günde farklı şekillerde birkaç takviye almasına gerek kalmaz.
Devamını oku: Beyninizi ve Hafızanızı Güçlendirecek Püf Noktalar
2. Tüm takviyeler etkili değildir
Bazı takviyelerin önemli etkileri vardır ve bu özellik onları daha popüler hale getirmiştir. Aslında, bu takviyeler, sağlıklı bir diyetle birlikte, bir kişinin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olurken yan etkisi yoktur veya çok az yan etkisi olabilir.
Takviye türleri arasında aşağıda listelenen takviyeler sağlığın iyileştirilmesinde daha etkilidir.
- B12 Vitamini: Sinir hücrelerinin ve kan hücrelerinin sağlığının korunmasına, hücre çoğalmasına, DNA onarımına ve aneminin önlenmesine yardımcı olur.
- Folik asit: Hamilelik sırasında bu takviyenin alınması bebekte doğum kusurları riskini azaltır.
- D Vitamini: Kemikleri güçlendirir.
- Kalsiyum: Daha sağlıklı kemikler için iyidir.
- C ve E Vitaminleri: Hücre hasarını önler.
- Balık yağı: Kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- A Vitamini: Makula dejenerasyonunun ilerlemesini yavaşlatır. Bu hastalık, yaşlılarda görme kaybının en yaygın nedenidir.
- Çinko: Cilt sağlığına yardımcı olmasının yanı sıra, makula dejenerasyonunun hızlı ilerlemesini önlemede etkilidir.
- Melatonin: Uçma veya jet gecikmesinden kaynaklanan yaygın yan etkileri önler.
Tabii ki, takviye konusunda yapılan birçok araştırmaya rağmen, araştırmacıların hala net cevapları olmayan sorular var. Ek olarak, bilimsel kanıtlar ilaç takviyeleri için bildirilen tüm olumlu etkileri henüz desteklemiyor. Pek çok araştırmanın, multivitamin almanın sadece daha uzun yaşamanızı sağlamadığını, aynı zamanda bilişsel bozuklukların sürecini yavaşlatmadığını, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve kanser gibi bazı hastalıkların riskini azaltmadığını gösterdiğini bilmek güzel. Aslında bu takviyelerin yapıldığı ve hastalıkların tedavisinde veya önlenmesinde etkili olduğu iddialarının hiçbir bilimsel dayanağı yoktur. Tabii ki takviyelerde bulunan malzemelerin birbirinden farklı olduğunu unutmamalıyız. Sonuç olarak, bilimsel bir araştırmanın sonuçları satın aldığınız ürünle alakalı olmayabilir.
Devamını oku: Bitkisel ve Doğal Kozmetik Kullanma Nedenleri
3. İlaçlar her zaman güvenli değildir
Çoğu durumda multivitaminler sağlığa zararlı değildir. Bununla birlikte, herhangi bir takviye alırken dikkatli olmalısınız. Bazı takviyeler, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Karaciğer hastalığı olanlar veya ameliyat olmak isteyenler gibi belirli bir tıbbi durumunuz veya durumunuz varsa, bazı takviyeleri almak tehlikeli olabilir. Ayrıca hamile kadınlar, emziren anneler ve çocuklar için bazı takviyeler önerilmez. Ayrıca bazı takviyeler için bunları aldıktan sonra ekstra önlemler almanız gerekir.
Öte yandan, farmasötik takviyelerin üretiminde, ilaç üretiminde uygulanan sıkı kontrollerden söz edilmemektedir.
Bazı takviyeler, ürün etiketinde listelenmeyen bileşikler içerebilir ve zararlı olabilir. Veya bazı takviyelerin üretiminde, günlük veya uzun süreli kullanıma izin verilmeyen tıbbi bileşikler kullanılmıştır.
Aşağıda listelenen takviyeleri almak tehlikeli olabilir.
- K Vitamini: Antikoagülanların etkinliğini azaltabilir.
- Ginkgo biloba: Antikoagülanların etkilerini şiddetlendirebilir.
- Meyan özü içeren takviyeler: antidepresanlar ve doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçların etkinliğini azaltabilir.
- Kava özü ve tıbbi hematopoez içeren bitkisel takviyeler: karaciğere zarar verebilir.
- Beta-karoten ve A vitamini: Sigara içenlerde akciğer kanseri riskini artırabilir.
Devamını oku: Deniz Yosununun Faydaları ve Özellikleri
4. Takviye almadan önce bir doktora danışın
Bir takviye almak istiyorsanız, akıllıca bir seçim yapmalısınız. İlk adım bir doktora danışmaktır. Doktorunuz, kişisel durumunuzu ve sağlık düzeyinizi göz önünde bulundurarak sizin için en iyi takviyenin hangisi olduğunu belirleyebilir.
Bir sonraki adımda, bir ilaç takviyesi seçerken ve alırken şu basit ipuçlarını izleyin:
- Ürünlerin üzerindeki etiketlere ve içindekilere dikkat edin.
- Ürün broşürünü dikkatlice okuyun. İzin verilen miktar ve ürünlerin tüketim yöntemi ve ilaç etkileşimleri bu broşürlerde listelenmiştir.
- Doktorunuz size bir takviye almanızı tavsiye ederse, aynı tavsiyeye uyun. Broşürlerin içeriği halka yöneliktir.
- “Tamamen yan etkisiz” veya “en iyi tedavi” gibi reklamlara kanmayın.
- Unutmayın, doğal veya bitkisel başlığı bu ürünün herhangi bir yan etkisi olmadığı anlamına gelmez.
- Takviyeleri güvenli bir yerde ve çocukların ulaşamayacağı bir yerde saklayın.
5. Hiçbir ilaç takviyesi, tam bir diyet kadar etkili değildir
Devamını oku: Diyetinize Dahil Etmeniz Gereken 22 Yüksek Lifli Yiyecek
Takviye almanın amacı ne olursa olsun, takviyelerin sağlıklı ve besleyici bir diyete iyi bir alternatif olmadığına şüphe yoktur. Adından da anlaşılacağı gibi, bu ürünler tamamlayıcı bir role sahiptir ve uygun diyetle birlikte sağlığın iyileştirilmesinde etkili olabilir. İlaç takviyeleri yemek yerine kullanılmamalıdır.
Sağlıklı ve besleyici bir yemeği küçümsemeyin; Bu gerçek yemek size sahte bir haptan daha fazla yardımcı olur. Vitaminler ve mineraller vücudun doğal işlevlerini daha iyi yerine getirmesine yardımcı olur. Bu nedenle, sağlığınızı iyileştirmek için bunlardan yeterince almak çok önemlidir. Sağlıklı ve yeterli beslenmeye sahip birçok kişi bu besinleri alır ve takviye almaları gerekmez. Bu besin eksikliklerinin bir kısmını takviye alarak telafi etmek zorunda olan bazı insanlar var. Aslında, bu insanlara yardımcı olmak ve sağlıklarını korumak için takviyeler üretilir.
Kaynak: PennMedicine