Hamileyken Yapılmaması Gereken 11 Şey
Genel bakış
Hamileliğiniz sırasında, alkol ve uyuşturuculardan uzak durmanın ötesinde ne yapılması gerektiği konusunda çok katı ve hızlı kurallar yoktur.
Ancak, büyüyen bebeğinizin sağlığı ve güvenliği çok önemli olduğu için, hamile iken yapmamanız gereken 11 şeyin listesi.
1. Bu yiyecekleri yemeyin
Hamileliğiniz sırasında aşağıdakilerden kaçınmalısınız:
- Çiğ et ve kabuklu deniz ürünleri : İstiridye, midye ve istiridye gibi pişmemiş deniz ürünleri. Ayrıca nadir veya az pişmiş et ve kümes hayvanlarından da kaçının. Bunlar toksoplazmoz veya salmonella ile kirlenmiş olabilir .
- Balık : Ton balığı mı merak ediyorsunuz? Genel olarak, konserve, yığın hafif ton balığı daha düşük civa seviyelerine sahiptir, ancak yine de azar azar yemek akıllıcadır.
- Tütsülenmiş deniz mahsulleri : Yufka, kipperlenmiş balık, sarsıntılı veya nova tarzı somonlardan kaçının. Bu soğutulmuş ve tütsülenmiş deniz ürünlerinin listerilerle kirlenme riski vardır. Ancak, raflarda güvenli veya konserve edilmiş füme deniz ürünleri muhtemelen iyidir.
- Çiğ yumurta : Çiğ yumurtalar salmonella riski oluşturabilir.
- Yumuşak peynirler : Alınan bazı yumuşak peynirlerin listerisi olabilir, bu nedenle Rokfor, beyaz peynir, Gorgonzola, Camembert ve Brie gibi yumuşak peynirlerden uzak durun.
- Pastörize edilmemiş süt ürünleri : Bu ürünler listeria içerebilir.
Kapsamlı görünüyor, ancak hamileliğiniz sırasında hala birçok harika beslenme seçeneği var. Dengeli bir diyet yemek her zaman önemli olsa da, hamilelik özellikle kritik bir zamandır. Günlük öğünplanınıza eklemeyi deneyin:
- yağsız proteinler
- sağlıklı yağlar
- birçok taze sebze ve meyve
- Su
2. Çocuk odasını boyamayın
Boya toksisitesi, boyadaki bireysel çözücülere ve kimyasallara maruz kalındığından bebeğinize zararlıdır.
3. Kafein aşırıya kaçmayın
Bu bir uyarıcı ve idrar söktürücü maddedir, yani her gün normal birkaç fincan kahvenizin içilmesi kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve tuvalete gitme sayısını artıracaktır. Ayrıca, kafein plasentaya geçer.
Tamamen kafein bırakmak zorunda değilsiniz: Günde 150 ila 300 miligram (mg) olarak tanımlanan orta düzeydeki kafein alınabilir.
Unutma ki, kafein sadece çay ve kahvede değil. Çikolata, gazlı içecekler ve hatta bazı reçetesiz satılan ilaçlarda bulabilirsiniz.
4. Bazı ilaçları almayın
Bazı ilaçlar büyüyen bebeğinize zararlı olabilir. Reçetesiz veya reçeteli herhangi bir ilaç ve takviye almadan önce doktorunuzla danışın.
5. Stilettos giymeyin
Topuklara 3-inç topuklu veya daha az tutun: Karnınız büyüdükçe, ağırlık merkeziniz değişecektir. Böylece kendinizi ayaklarınız üzerinde biraz kararsız bulabilirsiniz. Bu şişmiş ayak bileklerini ekleyin ve kendinizi terliklerinizle yaşarken bulabilirsiniz.
6. Jakuzide veya saunada takılmayın
Hamileliğiniz sırasında ağrı ve acı hissediyorsanız, jakuzide rahatlamak ideal görünebilir. Ancak, ilk trimesterde vücut sıcaklığının yükselmesi belirli doğum kusurlarına yol açabilir.
Genellikle 104 ° F civarında bir su sıcaklığını koruyan sıcak küveti atlayın ve bunun yerine ılık bir banyo deneyin.
7. Kedi çöpünü değiştirmeyin
Pisi değiştirmeniz gerekirse, eldiven giyin ve ellerinizi daha sonra iyice yıkayın. Kedi dışkısı, nadir görülen bir paraziter hastalık olan toksoplazmozu taşıyabilir.
8. Duman solumayınız
Sigara içmek sizin ve bebeğiniz için çok kötü, ancak ikinci elden duman neredeyse o kadar kötü olabilir. İkinci el dumanda kabaca 4.000 kimyasal var ve bir kısmı da kansere bağlı.
Hamileliğiniz sırasında ikinci el sigara dumanına maruz kalmak şunlara yol açabilir:
- düşük
- erken doğum
- düşük doğum ağırlığı
- bebeğiniz büyüdükçe öğrenme veya davranışsal sorunlar
- ani bebek ölümü sendromu
9. Alkol kullanmayın
Hamileliğiniz sırasında şarap, bira ve likörden uzak durun. Alkol , kan dolaşımınızdan plasenta ve göbek kordonundan bebeğinize hızlı bir şekilde geçer ve bu bebeğinizin beynine ve organlarına zarar verebilir.
Diğer potansiyel riskler şunlardır:
- erken doğum
- fetal alkol spektrum bozuklukları
- beyin hasarı
- doğum kusurları
- düşük
- ölü doğum
10. Çok uzun süre ayakta durmayın
Hamilelik sırasında, aynı pozisyonda çok uzun süre kalmak, oturmak veya ayakta durmak problemli olabilir. Şişmiş ayak bilekleri ve damar problemleri dahil her türlü soruna neden olabilir.
11. Okuduğunuz her şeye inanmayın
Her türlü çelişkili bilgiyi kitaplarda ve dergilerde bulabilirsiniz. Makul olun, içgüdülerinize güvenin ve dikkatli olmanın asla kötü bir fikir olmadığını unutmayın. Şüpheniz varsa, doktorunuza danışın.
Götürmek
Unutma, sonsuza dek hamile kalmayacaksın. Orada durun, çünkü tüm bu sınırsız yiyecekler ve faaliyetler yakında tekrar sizlere sunulacak.