Maymun zihni, bazı Doğu felsefelerinde, düşüncelerimizin bazen nasıl çalıştığını açıklamak için kullanılan bir ifadedir: buradan oraya ve oradan oraya, kontrolsüz. Tıpkı bir maymun gibi: daldan dala, bağırmadan bağırmaya, aceleyle ve duraklamadan.
Bu ifade günümüzde farkındalık uygulayıcıları tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. Aradıklarının tam tersi olduğu söylenebilir. Maymun zihni, yönelimi olmayan, odaklanmamış ve dolayısıyla kaotik, dağınık bir zihindir.. Çeşitli gevşeme ve meditasyon teknikleri tam tersini ister: o bulanık suları sakinleştirmek.
Maymun zihninin kaygının habercisi olduğu öne sürülmüştür.. Bu kaygının kendisi değil, daha çok onun yüzeye çıkması için bağlamdır. Başka bir deyişle, kaygı geliştirme olasılığını katlanarak artıracak olan bu tür bir üreme alanı olacaktır. Bütün bunlar hakkında konuşalım.
“Dağılma, enerji kaybı nedeniyle ilerlememenin en iyi yoludur”.
-Enrique Rojas-
maymun zihni
Maymun zihni maalesef çok sayıda insanın zihnidir. beyin söylenir günde 70 ila 90.000 düşünce üretir. Bu bir barbarlık. Tüm bu düşüncelerin değerli veya yapıcı olması harika olurdu, ama değiller.
Daha grafik bir şekilde görelim. Bir ev işi yapmaya çalışıyorsun ve bunu düşünüyorsun, ama aniden çamaşırları kuru temizlemeye götürmeyi unuttuğunu hatırlıyorsun ve bu seni en son oraya gittiğin zamana geri getiriyor, o sinir bozucu komşuya rastladın. . Ve sevmediğiniz insanları düşündüğünüzde, bugün sizi somurtkan bir yüzle karşılayan meslektaşınız ne düşünüyor? Sanki bu yetmezmiş gibi yarın elektrik faturası gelecek ve gittikçe pahalılaşıyor…
Sonsuz bir düşünce zincirinde böyle devam edebiliriz. Maymun zihni böyle çalışır. Bir daldan diğerine, bir muzdan diğerine ve nihayet ne yapman gerektiğine odaklanamazsın. Bugünün dünyası buna çok yardımcı oluyor çünkü binlerce uyarıcı, binlerce aktivite var. Her şey çok baş döndürücü bir şekilde çalışıyor.
öküzün aklı
Doğulular için maymun zihninin zıttı öküz zihnidir.. Bu son küçük hayvan, zaman geçmemiş gibi yaşar. Hareket ettiğinde yavaş hareket eder. Ayrıca yavaş yer, yavaş yürür ve yalnızca biri onu sürünce acele eder. Geri kalanı için, otlayın ve huzur içinde uyuyun.
Eldeki konu için, öküzün zihni maymunun zihninin panzehiri olurdu. Teorik olarak, bu sadece zihninizi boşaltmak ve bu eşzamanlı fikir barajından kaçınmakla ilgilidir. Uygulamada, elde etmek o kadar kolay değil. Beynin özellikle uzun süre bir şeye odaklanması kolay değildir. O zaman ne yapmalı?
Bu durumdan çıkmanın en kolay yolu, bazılarının “çalışan maymun” dediği tekniğe başvurmaktır. Dikkat ve konsantrasyonu yeniden kazanmak için nefesi kullanmaktan ibarettir. Derin nefes almaya başlayın ve zihninizden her ilham ve sona erme sürecine eşlik etmesini isteyin..
Maymun zihninden çık
Çalışan maymun tekniği yeterli mi? Hayır, en azından prensipte. Olağan olan şey, başlangıçta maymunun aklının galip gelmesidir. Yayılırsınız, tekniği uygularsınız ve odaklanmayı başarırsınız, ancak sadece kısa bir süre için. Bu kısır döngüden çıkmak için ısrar etmekten başka bir yol yoktur. Yaptıkça, öküz zihnini eğitirsin ve güçlenir ve güçlenir. Zamanla çok etkili oluyor.
Ayrıca diğer kaynakları kullanın. Bunlardan biri kontrolsüz bir şekilde bir taraftan diğerine geçen düşünceleri yazın veya birisiyle tartışın. Bu, özellikle olağanüstü müdahaleci düşüncelere yol açan belirli endişeler olduğunda geçerlidir. Sadece stres nedeniyle ortaya çıkan fazla seyahat etmeyen düşüncelerse, belirtilen şey çalışan maymunun tekniğine gitmektir.
Bunu hatırla meditasyon teknikleri, zihninizi temizlemeyi ve daha fazla öz kontrol kazanmayı öğrenmenin mükemmel bir yoludur.. Gevşeme, yoga veya benzerlerini uygulamak, paradoksal olarak düşünmenize izin vermeyen bu düşünce kaosundan kaçınmaya çok yardımcı olur.
Sakin zihinlerin 5 erdemi
Sakin zihinlerin gücü vardır. İçsel odaklanmaları, daha iyi kararlar vermelerini, dikkatlerini odaklamalarını ve daha fazla duygusal dengenin keyfini çıkarmalarını sağlar. Devamını oku “
Maymun zihni: ne olduğu ve nasıl kontrol edileceği girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.