Yoga, beden ve zihin sağlığını geliştirmenin harika bir yoludur ve birçok farklı türü bulunmaktadır. Bu çeşitlilik, herkesin kendine en uygun olanı bulmasını sağlar. Hammockyoga, son yıllarda yoga dünyasında çığır açan bir yaklaşım haline gelmiştir. Temel yoga pozlarına eşlik eden sallanan hamaklar, vücudu zorlayıcı pozlarda dengelemekten, derin gerilmeye kadar bir dizi fayda sunar. Ancak, her yoga tarzı gibi, Hammockyoga da herkes için uygun değildir. Bu yazıda, Hammockyoga'yı kimlerin deneyebileceğini ve kimlerin dikkatli olması gerektiğini inceleyeceğiz. Kendi yolculuğunuza başlamadan önce, bu benzersiz yoga türünün size uygun olup olmadığını anlamak için bu rehberi takip edin.
HAMMOCKYOGA'YI KİMLER YAPABİLİR?
7’den 77’ye herkesin uygulayabileceği Hammockyoga şu kişiler için uygun olabilir:
Yoga Deneyimi Olanlar ya da Olmayanlar :
Hammockyoga, yoga deneyimi olan kişiler için idealdir. Temel yoga pozlarına hakim olmanız, hamak üzerinde dengenizi daha iyi sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Yoga deneyimi olmayanlar için ise, asanalarda hakimiyet sağlayabilmek için ve el üstü duruşlar gibi ileri seviye yoga asnalarına hazırlık için Hammockyoga oldukça yardımcıdır.
Esneklik ve Güç İsteyenler:
Hammockyoga, vücut esnekliğini ve kas gücünü artırmak isteyenler için harika bir seçenektir. Hamak, derin gerilme ve güçlü kas çalışması için kullanılabilir.
Stres Azaltmaya İhtiyaç Duyanlar:
Hamak, gevşemeye yardımcı olan ve stresi azaltan pozlarda kullanılır. Bu nedenle Hammockyoga, stresle başa çıkmak isteyenler için mükemmel bir tercihdir.
Maceracı Ruhlu İnsanlar:
Hammockyoga, geleneksel yoga tarzlarından farklı bir deneyim sunar. Macera arayanlar için eğlenceli ve yenilikçi bir seçenektir.
Çocuklar için:
Hammockyoga çocuk olmanın özünden bahseder. Büyümek, çocukların zıplama, tırmanma, sallanma ve dönme arzuları…. Bu dönemdeki hareket arzusu çocuklar için oldukça zevklidir çünkü vestibüler ve iç algısal deneyimler çocukların pek çok duruş, görsel ve uzamsal becerisinin temellerini geliştirmelerine yardımcı olur. Hammockyoga sporu çocuklar için eğlenceli ve arzu edilen bir aktivite haline getirecektir.
İleri yaşlar ya da fiziksel rahatsızlıklar / sınırlar :
Hammockyoga’nın geniş dünyasında Restorative HammockYoga yere oldukça yakın olarak kullanılır. Böylece hamak ile yüksek performans gerektirmeyen pasif bir çalışma olduğu için herkese uygundur. Restorative HammockYoga kas eklem, bağ dokusu ve sinir sisteminin iyileşmesini nazikçe uyarmak, travmatik yaralanmayı hem önlemek hem de iyileştirmek için kullanılan terapik bir hamak tekniğidir. Hamağın sağladığı ağırlıksız olma hali vücudun, eklem ve bağ dokularda sıfır baskı ile vücudun esnekliğinin sınırlarında dolaşmasına imkan tanır.
HAMMOCK YOGA KİMLER İÇİN UYGUN DEĞİLDİR?
AirArts®HammockYoga tekniğimizle ilgili herhangi bir bilginiz yok ise ,uzman bir eğitmen eşliğinde hareketlerin yapılması ve/veya bölgenizdeki eğitim almış sertifika sahibi eğitmenler eşliğinde hamak derslerine katılmanız tavsiye edilmektedir.
Her ne kadar kendi dirençlerini gözlemlemek ve buna göre davranmak öğrencilerimizin sorumluluğunda olsa da bizim tekniğimizin ve buna bağlı baş aşağı dönme hareketlerinin yaratabileceği kontraendikasyonlar (bir tedavinin uygun olmadığını belirten haller) konusunda öğrencileri uyarmak eğitmenin görevidir. Dikkat edilmesi gereken bazı kontraendikasyonlar şunlardır:
> Hamilelik
> Glokom hastalığı(Göz tansiyonu)
> Yakın geçmişte geçirilen ameliyat (ameliyata göre 3-6 ay bekleme süresi)
> Çok yüksek ya da çok düşük tansiyon.
> Düzensiz kalp fonksiyonu.
⇒ Ayrıca çabuk baş dönmeleri, kemik erimesi / kemik güçsüzlüğü, yakın geçmişte kafa yaralanmaları, bayılma, karpal tünel sendromu, ciddi artrit (iltihaplı eklem romatizması), sinüzit, hiyatüs hernisi (mide fıtığı) , fıtık, yakın geçmişte kalp krizi, beyin skrelozu (MS hastalığı)
İnsanların %1’inde, hamak tekniklerini kullanmalarına izin vermeyecek seviyede vertigo görülmektedir. Vertigonun çeşidi önemli ölçüde belirleyici faktördür.
Bu tür sınırlayıcı rahatsızlıklara rağman, özel bir durum olarak hamağın yere yakın hali Restorative HammockYoga ile bu özgürlüğü yaşamak mümkündür.
HAMMOCK YOGAYA BAŞLAMADAN ÖNCE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Lisanslı bir AirArtsHammockYoga Eğitmeni sadece öğrencinin vücudunda olanları değil, aynı zamanda hamakta yeni bir his yaşarken öğrencinin zihninde veya duygusunda neler olabileceğine de hazır olmalıdır. Böylesi durumlarda eğitmenin güven ve motivasyon vermesiyle (destek) bunu nasıl yapması gerektiğini bilmesi öğrenciyi rahatlatır ve devam edebilmesini sağlar.
Sonuç olarak, Hammockyoga, fiziksel ve zihinsel sağlık faydaları sunan harika bir yoga türüdür. Ancak bu yoga türünü denemeden önce kişisel sağlık durumunuzu dikkate almalı ve profesyonel bir eğitmenin gözetiminde başlamalısınız. Eğer sağlık durumunuz veya fiziksel kısıtlamalarınız varsa, başlamadan önce doktorunuzdan onay almalısınız. Güvenli ve bilinçli bir şekilde pratik yaparak, Hammockyoga'dan en iyi şekilde faydalanabilirsiniz.