Kış mevsiminin yaklaşmasıyla beraber kendini depresyonun kollarında bulmamak için bu önerilere kulak ver.
Soğuk havaların yaklaşmasıyla beraber, depresyon riski de artıyor. Havalar kötüleşiyor, günler kısalıyor, tatil fırsatları kaçıyor, kısacası hayat biraz çekilmez oluyor. Kış depresyonu, hayatın bir gerçeği. Uzun kış ayları boyunca birçok insanda depresyon görülebiliyor. Özellikle Ocak ve Şubat ayları, depresyon açısından en tehlikeli zamanlar olarak tanımlanıyor. İnsanlar kışın bir an önce bitmesini istiyor ve baharın gelmesini dört gözle bekliyor.
Kış depresyonundan ziyade, mevsime bağlı duygu bozukluğundan da bahsetmek lazım. Mevsime bağlı duygu bozukluğunda depresyon, anksiyete ve kilo değişimi yaşanıyor. Kış depresyonu ile mevsime bağlı duygu bozukluğu arasındaki fark ise semptomların yoğunluğunda yatıyor. Ağlama konusunda sorun yok; fakat 3 gün üst üste ağlarsan, ortada daha ciddi bir durum var demektir.
Kiloda yaşanan ani değişimler, günde 9 saatten fazla ya da 5 saatten az uyumak gibi semptomlar ise daha büyük bir sorunun habercisi olabilir. Bu notu da düştükten sonra, kış aylarında depresyona girmemek için neler yapabilirsin, ona bakalım.