Diyet uygularken yapılması gereken egzersizler, okuyucularımın ve danışanlarımın bana en sık sorduğu soruların başında geliyor.
Kardiyovasküler (kalp ve damar) teriminin kısaltılmış biçimi olan kardiyo; kalbin, damarların ve akciğerin yoğun olarak çalışmasına odaklanan ve bu organları güçlendiren egzersizlerdir.
Hızlı yürüme, tempolu koşu, dans, bisiklet sürme, ip atlama, yüzme, kürek çekme ve tenis; kardiyo egzersizlerinden bazılarıdır.
Sadece kardiyo egzersizleri yapan bireyler, hem yağ kütlesinden hem de kas kütlesinden ağırlık kaybediyor.
Fiziksel aktivite programlarına, kardiyo egzersizlerinin yanında; mekik, şınav, direnç bantları ile çalışma ve ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizlerini de ekleyen bireyler ise yağ kütlesinden ağırlık kaybederken kas kütlelerini koruyor.