Krill yağı, balık yağına alternatif olarak hızla popülerlik kazandı. Krill yağı, genel sağlığımıza birçok yönden fayda sağlayan üstün bir omega-3 yağ asidi kaynağı sağlar. Softjel kapsül olarak satılır. Ancak önce krill nedir onu öğrenelim.
Krill (Euphausia superba) karides gibi görünen bir tür küçük kabuklu hayvandır. Okyanusun soğuk sularında bulunurlar. Krill yağı da bu kabuklu hayvandan elde edilir. 19. yüzyıldan bu yana Japonlar, insanlara besin takviyesi yapabilmek için Krill’i avladılar. Ve aynı zamanda Güney Kore ve Tayvan’da tüketilen bir deniz ürünüdür. Lakin Krill’in avlanması tartışmalıdır. Çünkü, balinalar da dahil olmak üzere penguenler, kalamar, diğer deniz canlıları ve büyük deniz hayvanları krill ile beslendiği için doğal dengenin bozulmasına sebebiyet vereceği yönünde çeşitli endişeler vardır.
Krill yağının diğer balık yağlarından farkı nedir?
1- Krill’de balık yağında bulunabilecek cıva ve diğer toksinler bulunmuyor.
2- Krill yağı ve krill’de karakteristik kırmızı-pembe rengini veren karotenoid bir pigment olan astaksantin adı verilen güçlü bir antioksidan içerir.
Krill yağının Faydaları:
1- Krill, omega-3 yağ asitleri olan balık yağlarında bulunan benzer bir yağ içerir. Krill yağı en çok kalp hastalığı, trigliserit seviyelerinin düşürülmesinde ve yüksek kolesterol için ağız yoluyla alınır, ancak bu kullanımları desteklemek için sınırlı bilimsel araştırma vardır.
2- Krill yağında, balık yağı gibi, sadece deniz kaynaklarında bulunan omega-3 yağ türleri olan Dokosaheksaenoik asit (DHA) ve Eikosapentaenoik asit (EPA) vardır. Vücutta önemli işlevleri vardır ve sağlık için yararları vardır.
3- (LDL) Kötü kolesterolü düşürür.
4- Osteoartrit hastalarında ağrı ve sertliği azaltabilir.
5- Romatoid artrit hastalarında ağrı ve sertliği azaltabilir.
6- İltihabı azaltır.
7- Adet öncesi gerginlik sendromu Premenstrüel sendrom (PMS) semptomlarını azaltabilir.
8- Yüksek tansiyonu düşürür.
9- Mide iltihabını azaltabilir.
10- EPA ve DHA’nın ruh halini iyileştirebilir. Bu sebeple deprosyona karşı etkilidir.
11- Omega-3 yağ asitleri, özellikle DHA, beynin, gözlerin ve merkezi sinir sisteminin, fetal ve erken çocukluk gelişimi için çok önemlidir. Araştırmalar ayrıca otizm ve dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu( DEHB ) olan çocuklarda yararlı olduğunu göstermiştir.
12- Göz kuruluğu için kullanılır.
Krill yağının yan etkileri:
– Krill yağı, kısa bir süre için (üç aya kadar) uygun bir şekilde kullanıldığında çoğu yetişkin için güvenli sayılabilir.
– Krill yağı ile ilgili araştırmalar güvenliğini veya olası yan etkilerini yeterince değerlendirmemiştir. Bu sebeple Hamilelik ve emzirme durumu olanların kullanılması tavsiye edilmez.
– Deniz mahsulleri alerjiniz varsa krill yağı kullanmaktan kaçının veya dikkatli kullanın.
– Krill yağı kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabildiğinden, ameliyat sırasında ve sonrasında kanama riskini artırabilir. Ameliyattan en az 2 hafta önce krill yağı kullanmayı bırakın.
– Krill yağı kan şekeri düşürebilir. Doktorunuza danışın.
– Ayrıca, ağız kokusu, ishal, baş ağrısı, mide ekşimesi, mide ağrısı yapabilir.
– Karaciğer hastalığı, Pankreas bozukluğu, Kan pıhtılaşma bozukluğu veya inme riski, tiroid, olan kişiler ve günde ikiden fazla alkollü içki tüketenler, krill yağını kullanma konusunda uzman görüşü almalıdırlar.
Diğer yağlar hakkında bilgi edinmek ister misiniz? Aşağıdaki linkler sizler için: