Pürüzsüz, genç ve ışıltılı bir cilt elde etme yolundaysanız, orada psişik seçenekler olduğunu bilirsiniz. Yaşlanma karşıtı bileşenleri ve gelişmiş cilt bakım cihazlarını rutininize dahil etmekten profesyonel yüz bakımına kadar, ince çizgilerin görünümünü azaltmanın birçok yolu vardır.
Kırışıklıklar ve karanlık var. Minimal ekipman gerektiren, ücretsiz ve her yerde yapılabilen yöntemlerden biri de yüz yogasıdır.
Ayurveda uzmanı ve UMA’nın kurucusu Sharankhla Holchek diyor ki: “Yüz yogası, yalnızca olumlu fiziksel sonuçlar üretmek için değil, aynı zamanda duygusal esenlik yaratmak için ‘egzersizi’ entegre etmeye yardımcı olmak için kasların dikkatli hareketine odaklanan bir uygulamadır.
Yüz yogası yapmak sadece rahatlatıcı bir cilt bakımı ritüeli değildir, aynı zamanda daha pürüzsüz ve sıkı bir cilde sahip olmanıza da yardımcı olur.
Ünlü estetisyen ve Taylor Worden Skin’in kurucusu Taylor Worden şöyle diyor: Yüz yogası, güçlendirmek ve egzersiz yapmak için yüz kaslarını hareket ettirmeyi ve izole etmeyi içeren bir dizi yüz masajıdır. “Bu işlem herkes için özellikle botoks ve dolgudan korkanlar için faydalıdır.”
Bu egzersizler, yoganın kadim bilgeliğine dayanmaktadır ve fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak hizmet edebilir. Ayurveda’da yoga, yalnızca bedeni formda tutmakla ilgili değil, aynı zamanda kişinin kendisiyle ve içinde yaşadığı çevreyle olan bağlantısını güçlendirmenin önemli bir yolu olan bir uygulamadır.
Yüz yogasının faydaları
Yüz masajı, cildi ve kasları uyarır, bu da dolaşımın iyileştirilmesine, gerginliğin azaltılmasına, şişkinlik görünümünün azaltılmasına ve daha tonlu bir görünüm için kasların güçlendirilmesine yardımcı olabilir.
Artan kan dolaşımı, cilde dolgun ve genç bir görünüm veren protein olan kolajen üretimine yol açar. Yüz yogasını zamanla tutarlı bir şekilde yaptıktan sonra, cildinizin genel olarak daha sıkı ve pürüzsüz hale geldiğini fark edeceksiniz.
Fiziksel faydalarının yanı sıra yüz yogası da rahattır. Yoğun bir yaşlanma karşıtı cilt bakım rutinine dahil olan diğer yöntemlerin aksine, yüz yogası ihtiyacınız olan tek alet elleriniz olduğu için her yerde, her zaman yapılabilir.
-
Daha parlak bir yüz
Yüz yogası egzersizleri mikro dolaşımı uyarır ve hücrelere daha fazla oksijen getirir. Bu, cildin daha dengeli, eşit ve parlak görünmesini sağlar. Nefes egzersizleri duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olur.
Böylece yüzünüz rahatlamış, gözleriniz ve hatlarınız daha yumuşak görünecek.
-
Kırışıklıkları yumuşatır ve cildi dolgunlaştırır
Yaşlandıkça, doğal kolajen seviyesi azalır. Bunun sonucunda cilt sarkmaya ve rengini kaybetmeye başlar ve kırışıklıklar daha belirgin hale gelir. Yüz yoga egzersizlerinin avantajı, sadece kasları uyarmamaları.
Ayrıca kolajen ve elastin üretimini de uyarırlar. Düzenli olarak yüz yogası yaparak cildinizi gençleştirecek, kırışıklıkların derinliğini gözle görülür şekilde azaltacak ve yüzünüzü daha pürüzsüz ve daha az yorgun hale getireceksiniz.
-
Stresi azaltmanın bir yolu
Yüz yogası egzersizleri yaptığınızda muhtemelen kendinizi daha rahat hissettiğinizi göreceksiniz! Bu egzersizler, sinir sistemini etkilerken ve stresi azaltırken yüz kaslarını gevşettikleri için hem beden hem de zihin için iyidir.
Yüzde yaklaşık elli kas vardır, bu da erken renk kaybedebilecekleri anlamına gelir ve bu renk kaybı ile cilt yaşlanması arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Aşağıdaki egzersizleri her gün beş dakika yaparak yüzünüzün yerçekimine meydan okumasına yardımcı olabilirsiniz.
-
Alın çizgilerini ortadan kaldırın
Alnın çizgilerini yumuşatmak için avuç içlerini alnın üzerine yerleştirerek başlayın. Derin bir nefes alın ve alnınızın derisini yukarı doğru itin. Nefes verirken cildi bu pozisyonda tutun ve mümkün olduğunca aşağıya bakın. On kez tekrarlayın.
-
Gözler arasındaki çatık çizgileri azaltın
Bu dikey kaş çatma çizgileri, kaşlar arasındaki kasların tekrarlayan kasılmaları ile oluşturulur. Onları yumuşatmak için, yüzün ortasından (kaş çatma çizgilerinin olduğu yer) başlayın ve kaşları derin yumuşatma hareketleriyle gererek dışarı doğru çalışın. Bunu on kez tekrarlayın.
Ardından avucunuzla kaş çatma çizgilerine eşit basınç uygulayın, bu egzersizi beş kez tekrarlayın.
-
Nazolabial kıvrımları azaltın ve yanakları sıkın
Gülümseme çizgileri olarak da bilinen burun kıvrımları, burnun kenarlarından dudakların köşelerine uzanan ifade çizgileridir. Bu egzersiz bu çizgileri düzeltmeye yardımcı olur ve ayrıca yanaklarda sıkılaştırıcı bir etki yaratır.
Yanaklarınızı hava ile doldurun ve beş saniye bekleyin. Ardından havayı her seferinde beş saniye tutarak bir yanaktan diğerine hareket ettirin. Gülümseme çizgileri üzerinde çalışmak için havayı üst ağza doğru hareket ettirin ve üst dudağınızı dışarı çıkarın.
Ardından alt dudağınızı dışarı çıkarın. Bu egzersizi beş kez tekrarlayın ve her pozisyonda beş saniye basılı tutun.
Yüz yogası nasıl yapılır?
Tüm avantajlardan yararlanmak için uygulamanızda tutarlı olmalısınız. Sonuçları görmek için bunu haftada altı gün 20-30 dakika yapmalısınız. Ancak işin iyi yanı, bunu her yerde ve her zaman yapabilmenizdir.
Ne tür bir egzersiz yapacağınızdan emin değilseniz, takip etmeyi kolaylaştıran YouTube videoları ve uygulamaları var. Örneğin, Yüz Yogası uygulaması, cilt tipinize ve endişelerinize göre hedeflenmiş bir rutin sunar.
Yüz yogası yapmanın birkaç yanlış yolu vardır. Sadece sezginizi takip ederek ve eklemler, kulak memeleri yakınları ve üst ve alt çenenin birleştiği yerler gibi yüzünüzün daha fazla masaja ihtiyaç duyan kısımları üzerinde çalışarak başlayabilirsiniz.
Bunlar yüzdeki en fazla gerilimi tutma eğiliminde olan bölgelerdir, bu nedenle hafif ama sıkı bir basınçla dairesel bir hareketle bu bölgelere masaj yapmak bu gerilimi hemen hafifletmeye yardımcı olabilir.
Aşama 1:
Dilinizi gidebildiği kadar geriye itin ve birkaç nefesle eşit şekilde nefes alın. İlk başta biraz garip görünüyor – ama buna kesinlikle değer. Bu, tüm vücudunuzun, özellikle de yüz kaslarınızın uyanmasına yardımcı olacak ve başlangıç için iyi bir seçim olacaktır.
Adım 2
Kaşlarınızın arasındaki dikey çizgiler gibi yüzünüzde ince çizgiler oluşturmak için biraz zaman ayırın. İşaret parmağınızı ve baş parmağınızı kullanarak kaşlarınızı birbirinden uzağa doğru çekin; bu, kaşlarınızı çattığınızda kaşlarınızın sola gittiği yönün tam tersidir. Hareketle birkaç damla yüz yağı kullanmak daha iyidir.
Aşama 3:
Göz kapakları yaşla birlikte ağırlaşmaya eğilimlidir, bu nedenle biraz esneme onları sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. Yukarıya bakın ve aynı anda kaşlarınızı kaldırın. Sonra hala yukarı bakarken göz kapaklarınızı yavaşça kapatın.
4. Adım:
İşaret parmağınızı şakağına, baş parmağınızı elmacık kemiğinize yerleştirin. Bu, yüz yağlarıyla iyi çalışan başka bir egzersizdir.
Adım 5:
Bunu aynanın önünde yapmak çok eğlenceli. Sanki balık suratlı gibi yanaklarının içini em. Gözlerinizi açık tutarak birkaç saniye bekleyin. Gözleriniz sulanmaya başladığında (ki bu acıtmamalı!), göz kırpın ve pozu bırakın.
6. Adım:
Havanın kaçmasını önlemek için iki parmağınızı kapalı dudaklarınıza koyun ve yanaklarınızı şişirmek için havayla doldurun. Birkaç saniye bekleyin, ardından yumuşak bir nefes vererek bırakın. Bu da yaşla birlikte oluşan bölgenin sarkmasını engeller.
Son kelime
Yüz yogası size çok yardımcı olabilecek yöntemlerden biridir. Bakım rutini sağlamak için cilt. Bu hareketleri yapmak yüz kaslarınızı yumuşatarak, esneterek ve güçlendirerek size daha güzel bir görünüm kazandıracaktır. Ayrıca dışa doğru gelişirsiniz, içeride daha rahat hissedersiniz.