22 Ağustos 2020 Cumartesi
Bazen şişkinliğe kramplar, hava dolması, ishal eşlik eder ve basınç belde ağrıya ve solunum problemlerine neden olabilir. İyi haber şu ki, çoğu durumda şişkinliği önleyebilirsiniz, ancak nedenini bulmanız gerekir.
Şişkinlik ve tedavinin en yaygın nedenleri
Kabızlık
Bunu yapmazsanız düzenli urinate yeterince yemiyorum çünkü gelmesi veya yok çünkü, ya lifle zengin gıdalar, basınç içinizde kurar. Bu tip şişkinliğe, karın içindeki basınç ve bazen ağrı eşlik eder.
Şişkinliğe bazen kalp hastalıkları, böbrekler, karaciğer, yumurtalık kistleri ve kadınlarda adet kanaması gibi diğer sağlık sorunları neden olabilir.
Bu, vücutta su tutulmasına neden olan hormonal değişiklikler nedeniyle olur.
Laktoz intoleransı
Süt ürünleri tüketildikten sonra şişkinlik belirtileri
ortaya çıkar. Laktoz intoleransı
, şişkinliğin çok yaygın bir nedenidir, ancak intoleransı olanların çoğu bunu bilmiyor bile.
Ya süt ürünlerinin tamamen ortadan kaldırılmasıyla (pek çok gıdada eser süt içerdiğinden bu kolay değildir) ya da laktozu sindirmeye yardımcı olan laktaz enzimleri alınarak tedavi edilir.
Aşırı yeme
Karbonhidratlar, şekerler ve yağların aşırı tüketimi durumuna vücudu açar o sindirir bir yiyecek uzun süre ve yaratan mide üzerindeki baskıyı.
Ağır yiyeceklerin sindirimi şişkinliğe neden olabilir, bu da şişkinliğe ve hatta karın ağrısına neden olabilir.
Bakterilerin neden olduğu bağırsak şişkinliği
Şişkinlik ayrıca bağırsaktaki bakteri popülasyonundaki bir bozukluktan da kaynaklanabilir ve bu da dost bakterilerin sayısında bir azalmaya yol açar.
Bağırsak florası, örneğin antibiyotik kullanımı nedeniyle bozulursa, ishal genellikle şişkinlikle oluşur.
Tabletlerdeki ve asidofil sütteki probiyotikler, bağırsak florasının hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olabilir.
Karın bölgesinde şişkinliğe neden olan yiyecekler
• Süt ve süt ürünleri - laktoz intoleransı olmayanlar bile süt ürünlerinden şişkinlik ve şişkinlik belirtileri alabilir.
• Sebzeler : brokoli, pancar, lahana, fasulye ve mercimek, kuşkonmaz.
• Elma ve armut - bu meyve vitamin ve lif bakımından zengindir ancak şişkinliğe neden olabilir. Elmaları ve armutları diyetinizden çıkarmak zorunda değilsiniz, ancak karnınızı lifle doldurmamak için meyvenin yarısını ve sonra yarısını tekrar yiyebilirsiniz.
Çok besleyici oldukları için yukarıdaki yiyecekleri almayı bırakmayın. Size sorun çıkarırlarsa, önce alımlarını azaltmayı deneyin. Şişkinlik şunlardan kaynaklanır:
• Yağlı yiyecekler - sindirimi yavaşlatır, böylece yiyeceklerin mayalanması için daha fazla zaman olur . Sonuç şişkinlik ve rüzgarlar .
• Tatlı gazlı içecekler - hava kabarcıkları içerdikleri için bu hava midede birikir ve şişmesine neden olur.
• Sakız çiğnemek - çiğnemek sizi çok yutturur, bu nedenle çok fazla hava yutmanız daha olasıdır.
• Bira şişkinliğe neden olur, ancak bileşimi nedeniyle değil, onunla birlikte içilen büyük miktarda hava nedeniyle. Bira dökerken, içeride daha az hava olması için bir süre bekletin.
Hamilelikte şişkinlik
Hamile kadınlar genellikle şişkinlikten muzdariptir. Bebek büyüdükçe ve mide pahasına daha fazla yer kapladıkça, şişkinlik hissi giderek daha fazla mevcut olabilir.
Hamile kadınların yapabilecekleri, bol su içmelerini ve düzenli idrara çıkmalarını sağlayacak yiyecekler yemelerini sağlamaktır. Kabızlık, şişkinliği daha da şiddetlendirir.
Önleme
Sıvı tutma ve hazımsızlık nedeniyle şişkinlik
Vücutta sıvı tutulması aşırı tuz tüketiminin bir sonucu olabilir. Tuz tüketimi dediğimizde, en azından gıdanın genellikle gereksiz tuzlanmasını kastediyoruz
• Az tuzlu yiyecekler satın alın.
• Sebzeleri tuzlu suda pişirmeyin , özellikle biraz daha tuz eklemek istiyorsanız.
• Evde pişirdiğiniz diğer yiyeceklere tuz ekleyerek aşırıya kaçmayın.
• Günde birkaç kez daha küçük öğünler yiyin , her lokmayı iyice çiğneyin, çiğnerken konuşmamaya çalışın.
• Yemek sırasında su içmekten kaçının çünkü sıvı mide asidini seyreltir, dolayısıyla sindirim süreci daha uzun sürer.
• Baklagillerden ve daha fazla miktarda çiğ meyve ve sebzeden kaçının.
• Bir yiyeceğin şişkinliğe neden olduğundan şüpheleniyorsanız, yiyeceği tartmak için deneme yanılma yöntemini kullanın ve bundan kaçınmaya çalışın.
• Ayrıca aşırı kafein ve şeker tüketimini de ortadan kaldırın .
Tedavi
Şişkinliğe karşı çay ve içecekler
Geğirme
, hava şişkinliğin en yaygın nedenleri hastalıklar değil, sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarının bir sonucu olarak vücutta meydana gelen muhtemelen iltihaplı
süreçlerdir.
Aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım almalısınız:
• şişkinliğin neden olduğu ağrı uzun sürüyor veya daha da kötüleşiyorsa ve sürekli şişkinlik varsa,
• kusma
• ateşin var,
• ayak bilekleriniz şişmiş
• Hamilelik sırasında beklenmedik şişkinlik oluşur,
• uyanır uyanmaz mide ekşimesi var .
• Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın, size neyin uygun olup olmadığını deneyin.
Bu yöntemlerin şişkinlik sorununu çözmede en etkili olduğu kanıtlanmıştır, ancak bunların sizin üzerinizde herhangi bir etkisi olması gerekmez.
Herkesin organizması bireyseldir ve sorunun nedeni yiyeceklerde olduğu kadar başkalarına yardım eden müstahzarlarda da olabilir.
Bu nedenle bir doktora veya uzmana danışmak önemlidir.
Makale güncelleme 22.08.2020
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez