Sıkışık olmanın kendinizi mutsuz hissetmenize neden olabileceği bir sır değil. Burun tıkanıklığı ve sümük dolu bir göğsün olması, günlük hayatınızı normal bir şekilde sürdürmenizi zorlaştırabilir. Bazen nefes almak bile zor olabilir.
Neyse ki, hava yollarını boşaltmanın yolları var. Reçetesiz satılan (OTC) ilaçların yanı sıra, tıkanıklığınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç doğal ilaç da vardır.
Bu makalede, bu doğal temizlik maddelerinin bazılarına ve bunların nasıl kullanılacağına daha yakından bakacağız.
Doğal dekonjestan ilaçlar
Çoğu durumda, bu ilaçlar hem çocuklar hem de yetişkinler için kullanılabilir. Belirli bir çare çocuklar için güvenli değilse, bunu işaret edeceğiz.
Nemlendirici
Nemlendirici, havaya nem ekleyen bir cihazdır.
Soğuk, kuru hava sizi daha fazla sıkışık hissetmenize neden olabilir ve sinüslerinizin gerektiği gibi boşalmasını engelleyebilir, bir nemlendirici soluduğunuz havaya nemi pompalayarak yardımcı olabilir. Bu da, burnunuzdaki nemi artırabilir ve nefes almayı kolaylaştırabilir.
Gün boyunca ve ayrıca geceleri nemlendirici çalıştırabilirsiniz. Uyurken bir nemlendiriciyi çalıştırmak, burun pasajlarınızı açmanıza ve daha rahat uyumanıza yardımcı olabilir. Bu, daha kaliteli uyku almanıza izin verebilir.
Bir nemlendiricinin kullanılması çok az risk taşır. Birçok insan nemlendirilmiş havanın soğuk algınlığı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu bildirir.
Buhar
Buhar, çevresindeki havanın nemini arttırmanın doğal bir yoludur. Ayrıca burnunuzdaki mukusun daha kolay incelmesine ve boşaltılmasına yardımcı olabilir.
Göre
Daha az sıkışık hissetmek için buhar kullanmanın bir başka kolay yolu, büyük bir kaseye sıcak su dökmek ve daha sonra kaseyi başınıza bir havluyla yaslarken buharı solumaktır.
Salin burun spreyi
Bir salin burun spreyi, burun pasajlarınızdaki mukusun incelmesine yardımcı olabilir. Bu tip sprey tezgahın üzerinde mevcuttur.
Tuzlu spreyler, tanımı gereği, sadece tuz ve su içerir. Diğer burun spreyleri dekonjestan içerebilir. Dekonjestan spreylerin uzun süre kullanılmasının bir toparlanma etkisine neden olabileceğini veya tıkanıklık belirtilerini kötüleştirebileceğini not etmek önemlidir.
Bir salin burun spreyi kullanmak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Burnunu sil Spreyi kullanmadan önce burun pasajlarını temizlemeye yardımcı olmak için.
- Dik dur – kafanı geriye eğmene gerek yok.
- Ürün talimatlarını okuyun Sprey şişesini kullanmadan önce dikkatlice sallayın.
- Burun deliklerinden birini kapat parmağınıza karşı bastırarak. Ardından, sprey şişesinin açıklığını açık olan burun deliğinin altına yerleştirin.
- Sprey şişesini sıkın yavaşça ve spreyi ağzınız kapalıyken solun.
- Birkaç kez sert kokla Spreyin burun pasajlarınızı tamamen kaldırdığından emin olmak için.
Neti saksı
Göre
Bir neti tencere, uzun bir ağzı olan küçük bir demlik gibi görünür ve tıkalı burun pasajlarını tıkamak için salin kullanır.
2015 çalışmasına göre, nazal sulama tıkanıklığı ve öksürüğü azaltmaya, mukus ve mikropları gidermeye ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bir neti kabını kullanmak için FDA şu adımları önermektedir:
- Tüm talimatları okuyunuz neti tenceresini kullanmadan önce güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için. Kendi tuzlu su çözeltinizi hazırlıyorsanız steril veya damıtılmış şişelenmiş su veya kaynatılmış ve soğutulmuş musluk suyu kullanın.
- Bir lavaboya yaslan ve başınızı yana doğru eğin. Alnınızı ve çenenizi, sıvının ağzınıza akmaması için düz tutmaya çalışın.
- Emzik yerleştirin Salin dolu neti kabının üst burun deliğine girmesini sağlayın, böylece çözelti alt burun deliğinizden dışarı akar.
- Prosedürü tekrarlayın diğer burun deliğinizle başınızı ters yönde çevirerek.
FDA, bir çocuk doktoru tarafından önerilmedikçe çocuklar için nazal sulama önermez.
Sıcak kompres
Sıcak bir sıkıştırma, iltihabı azaltarak ve burun kanallarını dışarıdan açarak havasız bir burnun tıkanmasına yardımcı olabilir.
Sıcak bir sıkıştırma yapmak için, bir yıkama bezi veya küçük bir havluyu ılık, ılık suya batırın. Fazla suyu beze sıkın, sonra katlayın ve üst burnunuza yerleştirin ve alnınızı indirin.
Sıcaklık, burun delikleriniz ve sinüslerinizdeki iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir ve nefes almayı kolaylaştırabilir.
Cildinizi yakma riskini azaltmak için yüzünüzdeki ılık kompresi çok uzun süre tutmaktan kaçının.
Otlar ve baharatlar
Baharatlı yiyecekler yemek, burun pasajlarını açmaya yardımcı olmak için yaygın bir yoldur.
Biber, zencefil ve sarımsak gibi yiyecekler, tatlandırıcı rinit denilen bir durumu tetikleyebilir. Baharatlı yiyecekler vücudun daha fazla mukus yapmasına ve burun akıntısına yol açmasına neden olur.
Ayrıca, bazı baharatlar gibi
Yemeklerinize biber, rendelenmiş zencefil, zerdeçal ve başka baharatlar eklemeyi düşünün.
Yükseltilmiş kafa
Başınızı dik tutmak, sümüklerin sinüslerinizdeki gece birikmesini önleyebilir. Aynı zamanda sinüs basıncını da azaltabilir.
Sırt üstü yatar ve başınızın vücudunuzun geri kalanından biraz daha yüksek açıda olmasını sağlamak için ekstra bir yastık kullanın.
Uçucu yağlar
Kanıt sınırlı olmasına rağmen, bazı esansiyel yağların tıkanıklık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.
İçinde
Çalışmanın sonunda, araştırmacılar uçucu yağ spreyinin kullanımdan hemen sonra üst solunum yolu semptomlarını iyileştirmede etkili olduğu sonucuna varmış, ancak 3 günlük kullanımdan sonra genel olarak semptomları azaltmadığı sonucuna varmıştır.
Uçucu yağlar, hindistan cevizi veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile birleştirilebilir ve cilde uygulanabilir. Veya difüzöre eklenebilir ve aromaterapi olarak kullanılabilir.
Uçucu yağları çocuklardan ve evcil hayvanlardan uzak tutun. Yutulması halinde toksik olabilirler.
hidrasyon
İçme sıvıları, burun pasajlarınızı tıkayabilecek kalın sümüklerin gevşemesine yardımcı olur.
Sıkışık olduğunuzda, günlük yaklaşık 11.5 bardak (kadınlar için) ila 15.5 bardak (erkekler için) günlük minimum sıvı alımını hedefleyin.
Ne zaman doktora görünmeli?
Tıkanıklık nefes almayı, uyumayı ve hatta yemek yemeyi zorlaştırabilir. Doğal ilaçlar denedikten sonra bile çalışmakta zorlanıyorsanız, doktorunuzu ziyaret etmek istersiniz. Şunlar gibi diğer belirtileri fark ederseniz doktora görünmeniz de önemlidir:
- bir haftadan uzun süren tıkanıklık
- nefes alma zorluğu
- göğüs ağrısı
- yüksek ateş
Götürmek
Tıkanıklık, iltihaplı burun geçişlerine ve mukus dolgulu hava yollarına neden olan soğuk algınlığı, grip, alerji ve sinüs enfeksiyonlarının bir belirtisidir.
OTC ilaçları tıkanıklığı geçici olarak gidermeye yardımcı olsa da, rahatlama sağlayabilecek bazı doğal çözümler de bulunmaktadır. Pek çok doğal dekonjestan herkes için güvenli olsa da, bazıları hem yetişkinler hem de çocuklar için risklidir.
Eğer tıkanıklığınız doğal ilaçlarla iyileşmezse veya daha da kötüye giderse, doktorunuzu ziyaret etmeyi planladığınızdan emin olun.