Sağlıklı bir kalp istiyorsanız, çok erken olmamak kuralıyla, erken bir gece uykusuna başlamaktan daha âlâ çok az yol var. European Heart Journal – Digital Health’de yayınlanan yeni bir araştırmaya nazaran, 22:00 ile 23:00 ortasında tertipli olarak uykuya dalmak daha düşük kalp hastalığı riskiyle kontaklı üzere görünüyor.
Çalışma, 22:00 ile 23:00 ortasında uykuya dalmaya kıyasla, gece yarısı yahut daha sonra uykuya dalan bireylerin yüzde 25 daha yüksek kardiyovasküler hastalık riskine sahip olduğunu buldu. Saat 23:00 ile gece yarısı ortasında uyuklayanlar için risk yüzde 12 daha fazlaydı. Farklı bir formda, çok erken davrananlar için de artan bir risk vardı ve saat 22.00’den evvel uyuyan beşerler için yüzde 24’lük bir risk artışı ortaya çıktı.
Exeter Üniversitesi’nden Dr. David Plans, yaptığı açıklamada, “Çalışmamız, uyumak için en uygun vaktin bedenin 24 saatlik döngüsünün muhakkak bir noktasında olduğunu ve sapmaların sıhhate ziyanlı olabileceğini gösteriyor. En riskli vakit gece yarısından sonraydı, zira potansiyel olarak beden saatini sıfırlayan sabah ışığını görme mümkünlüğünü azaltabilir” dedi.
Dr Plans’ın açıklamasına nazaran “Bulgular nedensellik göstermese de, öbür risk faktörlerinden ve uyku özelliklerinden bağımsız olarak uyku zamanlaması potansiyel bir kardiyak risk faktörü olarak ortaya çıktı. Bulgularımız öbür çalışmalarda doğrulanırsa, uyku zamanlaması ve temel uyku hijyeni, kalp hastalığı riskini azaltmak için düşük maliyetli bir halk sıhhati maksadı olabilir.“
Çalışma, Birleşik Krallık Biobank projesine katılan 88.000’den fazla şahıstan, bileğe takılan bir ivmeölçer aracılığıyla toplanan 7 günlük uyku başlangıcı ve uyanma müddeti bilgilerine baktı. İştirakçiler ayrıyeten demografik özellikleri, hayat şekilleri, daha geniş sıhhat ve fizikî değerlendirmeleri hakkında soru soran bir anket doldurdu. Daha sonra, yıllar sonra kalp krizi, kalp yetmezliği, kronik iskemik kalp hastalığı, felç ve süreksiz iskemik atak dahil olmak üzere yeni bir kardiyovasküler hastalık teşhisi için takip edildiler. Grup, sigara içme durumu, beden kitle indeksi ve sosyoekonomik durum üzere öbür faktörleri hesaba kattıktan sonra, uykuya başlama müddetinin kardiyovasküler hastalık riski ile nasıl temaslı olduğunu tahlil etti.
Dr. Plans’ın açıkladığı üzere, çalışma, görünen irtibatın ardındaki potansiyel nedeni açıklamaya çalışmadı. Bununla birlikte, daha evvel yapılan çalışmalardan oluşan büyük bir data kümesi, kalp sıhhati ve uyku kalitesi ortasındaki ilişkiyi vurguluyor. Bilim insanları bu ilgiyi tam olarak anlamıyorlar, lakin uykunun glikoz metabolizması, kan basıncı ve iltihaplanma üzere biyolojik süreçler üzerindeki tesiri ile ilgili olması mümkün.
Bu yeni çalışmada ortaya çıkan bir şey, uyku başlangıcı ile kardiyovasküler hastalık ortasındaki kontağın erkeklere kıyasla bayanlarda daha bariz olduğuydu. Bunun nedeni bilinmiyor, lakin araştırmacılar bunun hormonlarla bir ilgisi olabileceğinden şüpheleniyor.
Dr. Plans, bu hususta da şunları söylüyor: “Endokrin sistemin sirkadiyen ritimdeki bir bozulmaya nasıl reaksiyon verdiği konusunda cinsiyet farkı olabilir. Alternatif olarak, bayanların kardiyovasküler riski menopoz sonrası arttığından, çalışma iştirakçilerinin yaşının daha büyük olması baş karıştırıcı bir faktör olabilir – bu, bayanlar ve erkekler ortasındaki ilginin gücünde bir fark olmayabileceği manasına geliyor.“