Lenfatik drenaj için köpük yuvarlama: İşte bilmeniz gerekenler
Aktif Kurtarma / / February 17, 2021
Köpük haddeleme kas ağrısını hafifletmenin en güvenilir yollarından biridir. miyofasyal gevşemeve esnekliğe yardımcı olun. Vücudunuz için başka bir fayda mı? Köpük haddeleme yardımcı olur lenfatik drenajBu da, fasya etrafındaki sıvı birikiminin kırıldığı ve daha iyi hareket etmenizi sağladığı anlamına gelir.
"Lenf ağı, derinin hemen altında bulunan fasyaya doğrudan bağlıdır," diyor kurucusu Esther Gauthier Aqua Stüdyo New York'ta, stüdyonun teklif menüsünde artık köpük haddeleme dersleri bulabileceğiniz yer. "Bu geniş bağ dokusu ağı tüm kasları, organları, eklemleri ve kemikleri çevreler ve dengeler ve vücudumuzun iç sağlığında önemli bir rol oynar." İle Bununla birlikte, günlük stres faktörleri, vücudunuzun lenfatik sıvıda bir durgunluk yaşayabileceğine ve vücuttaki iltihaplanmaya maruz kalabileceğine işaret ediyor. içinde. "Köpük yuvarlama kanı oksijenlendirir, fasyayı nemlendirecek, lenfatik sisteminizi harekete geçirecek ve hareket yaratmaya ve birikimi temizlemeye yardımcı olacak. "
İyi haber şu ki, köpük haddeleme tekniğiniz açısından çok fazla değişiklik yapmanız gerekmiyor. lenfatik drenajın faydalarından yararlanmak için sipariş verin, çünkü bu sizin basınçla doğal olarak gerçekleşir. uygulanıyor. Gauthier, "Köpük yuvarladığınız zaman, kas gerginliğini gevşetirsiniz, lenfatik sisteminizi harekete geçirirsiniz, ağrı ve acıyı azaltırsınız - hepsi el ele gider" diyor. Bununla birlikte, köpüğün yuvarlanmasının lenfatik drenaj faydalarını daha da artıran belirli faktörler vardır - bilmeniz gerekenler için kaydırmaya devam edin.
1. Aşağıdan yukarıya doğru yuvarlayın: Kurucusu Piret Aava, "Her şeyi ayağınızdan yukarı itmek istiyorsunuz" diyor Body Roll Studio New York'ta yeni bir lenfatik haddeleme stüdyosu. "Vücudun altından başlayın ve yukarı doğru çalışın." Ayaklarınızı köpürtmek zor olabilir, bu nedenle Aava bunun için tenis topu kullanmanızı önerir. Gauthier, ayak bileklerinizden dizlerinize, sonra da kalça ekleminize dönmeniz gerektiğini belirterek bunu tekrarlıyor. daha sonra vücudun üst kısmı, tümü "kalbe doğru" olup, lenf dağılımına yardımcı olur. vücut.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
2. Önemli alanları unutmayın: Köpük yuvarlama sekanslarında acele etmek cazip gelebilir, ancak vücudun köşelerine ve çatlaklarına (özellikle imkansız bir şekilde sıkışan kalçalar ve omuzlar ve boyun gibi) vurduğunuzdan emin olun. Aava, "Boynunuzun yan tarafını omzunuza doğru yuvarlamak iyi bir şey" diyor. "Bunun için daha küçük bir silindire ihtiyacınız olsa da veya hedeflenen bölge için bir gua sha kullanabilirsiniz."
3. Dokulu bir köpük silindiri deneyin: Her tür köpük silindiri kullanabilirsiniz, ancak Gauthier, üzerinde küçük çıkıntılar veya desenler bulunan türlerin "düz bir silindirden çok bir masözün parmaklarını taklit edeceğini" söylüyor. Titreşimlerin hafifletmeye yardımcı olabileceğine dikkat çeken Aava, titreşimli köpük silindirlerin de iyi çalıştığını söylüyor. Bir şeyleri almaya yardımcı olmak için lenfleri manipüle ederken, gerginliği yaymakla birlikte gelen ağrı hareketli.
What the Wellness bölümümüze mutlaka göz atın Lenfatik drenajı destekleyen bir egzersiz için Aqua Studio'yu ziyaret ettiğimiz yer:
Hakkında her şeyi okuyun TRX Rocker, köpük haddelemeye yepyeni bir hava katıyor. Ve işte nasıl tam vücut gua sha kas gerginliğini azaltmak için de çalışabilir.
-
16/02/2021
-
-