Diyet ve fitness telefon uygulamalarını kullanan kişiler, Dolaşım dergisinde yapılan yeni bir araştırmaya göre, kilo vermede, yalnız başına gidenlerden daha başarılıdır. Amerikan Kalp Derneği'ndeki araştırmacılar 10 yıl boyunca toplanan 69 araştırmanın verilerini incelediler ve kilo kaybı planlarıyla bağlantılı olarak uygulama kullananların daha fazla kilo aldıklarını ve yalnız başına geçenlere göre daha düzenli bir şekilde egzersiz yaptığını gördüler.
Beş Amerikalıdan birinden fazlası zaten kilosunu yönetmek için bir uygulama kullanıyor. Ancak başarınızı garanti etmek için telefonunuzu nasıl kullanabilir ve sonuçlarınızı turlayabilir misiniz? Yemek yiyenler, bu değil! Sadece bunu yapmak için bir ürün paketi geliştirdik. Bunları kendiniz nasıl kullanacağınız ve herkesin kullanabileceği bir ipucu ile başlayan hızlı bir vücut çevirmeniz önerilir.
1. Metin Kendiniz
Hey bir vücut ile hotT! 2 gün 1300'den fazla yemek yemeyin! … Sağlığı Geliştirme Uygulaması'nda çevrimiçi olarak yayınlanan yakın tarihli bir çalışma, günlük “kalori bütçesi” ve motivasyon e-postalarının haftalık metinlerini hatırlatan kişilerin daha sağlıklı bir yemek ve çerez seçimleri yaptığını tespit etti. Bir arkadaşınıza düzenli olarak diyet hedeflerinizi hatırlatmasını isteyin veya sorunları kendi ellerinize taşıyın: Akıllı telefonunuzdaki etiketli alarmları ayarlayın, böylece 6 civarında döndüğünüzde: 1300 adet günlük bir görüntüyü çok iyi yaparsınız!
2. Kendinizi Yemek Yalın
Bu gece için Google'a bir akşam yemeği tarifi yapabilir ve ardından sağlıklı olup olmadığını anlamaya çalışabilirsin. Ya da bu Cook'u indirebilirsin, Not That! App, ve her yemek (burger ve Barbekü dahil!) 350 kalori altında olduğundan emin olabilirsiniz. İster kahvaltı, çorbalar, salatalar, sandviçler, pizzalar, makarnalar ve Amerikan klasikleri için acıkmış olsanız da bu basit uygulama sizi iyi besliyor. En iyi bölüm: Bir alışveriş listesine ürün ekleyebilir, doğrudan size e-posta ile gönderebilirsiniz. Bunu Pişir, Bu Değil! şimdi uygulaması!
3. Dünyanın En Ucuz Temizleyicisini İndirin
Yerel spor salonunuz 90 gün veya daha fazla bir hafta boyunca bir meyve suyu temizliği sunabilir, ancak bir haftada günde en fazla 49 sent daha fazla kilo verebilirsiniz. Numara? 7 Gün Düz-Oryantal Çay Diyet ve Temiz. Lewistown, PA'nın 45 yaşını doldurduğu Tracy Durst için çalışarak “20'den büyüklüğüm 16'ya gittim ve enerjiyle yaşadım” diye ekledi. “Bu benim için bir diyet ya da temizlik değil, bir yaşam biçimi!” E-kitap, Pu-erh, kızamık, rooibos, beyaz çay dahil olmak üzere, kullanımı kolay, günlük metabolizmayı teşvik edici çaylar programı ile size yol gösteriyor. En son araştırmalarla desteklenen yeşil çay. (Örneğin, Tayvanlı araştırmacılar 10 yıllık bir süre boyunca 1100'den fazla insan üzerinde çalıştılar ve yeşil çay içenler, içmeyenlere göre yaklaşık yüzde 20 daha az vücut yağına sahip olduklarını buldular.) Tam plan için, 7 Günlük Daire indir -Belly Tea Cleanse!
4. Diyet Fitness ile birleştirin
Yüzlerce egzersiz uygulaması ve en az sayıda diyet uygulaması var. Ancak, diyet ve zindeliği bir araya getirmeye gelince - çoğumuzun gerçekte yaşadığı - kendi başımıza oldukça fazla. Bu sorunu çözmek ve kilo verme hedeflerine daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olmak için, Zero Belly: 14 Günlük Plan, iPhone ve iPad için en iyi satan Diyet ve Zero Belly Cookbook'a dayalı devrimci bir diyet ve egzersiz programı geliyor. Çalıştığını biliyoruz çünkü kontrollü bir testte 800'den fazla kişi planı denedi ve 14 gün içinde 16 kiloya kadar kaybettiler - sevdikleri yiyecekleri yediler. “Sonuçları neredeyse anında gördüm. İlk 10 günden sonra 10 kilo verdim! ”Dedi. Toplamda 21 kilo ve 7 inç kaybeden Martha Chesler.
5. Bir Spor Mücadelesi yapın
2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre “kısa vadeli bir meydan okuma kullanmak… daha fazla kilo kaybını ve katılımı kolaylaştırabilir” dedi. Tercüme: Kilo kaybı zorlukları işe yarıyor. Apple Watch için yaratılacak ilk arasında 30 Günlük Fit Moves Challenge, Eat This, Bu That kişiselleştirilmiş günlük egzersiz ile ücretsiz bir uygulama! yaratıcı David Zinczenko. 30 gün boyunca her gün, kollarınızı, bacaklarınızı veya çekirdeğinizi hedefleyen 5 dakikalık (veya daha az!) Ekipmansız bir fitness mücadelesi alacaksınız; güçlükler, güçlü ve daha zayıf olduğu için ayın yoğunluğu artar. Her gün zorlukları ne zaman almak istediğinize siz karar verirsiniz; ceza almadan ertelemenize izin veren 15 dakikalık bir “erteleme” düğmesine bile sahip olacaksınız. Saat satın almıyor musun? Uygulama iPhone ve iPad'de de mevcut; sadece bileğinize işaret edemez ve bu konuda övünemezsiniz. 30 Günlük Fit Moves Challenge'ı şimdi indirin!