Arkadaşlar 4 ay evde sadece göğüs ve kol çalıştım, kollarımda 8 cm kadar bir büyüme oldu. Bugün salona yazıldım ve artık diğer kaslarıma da çalışabileceğim. Karın, sırt, omuz, bacaklar gibi kimini az kimini hiç geliştiremediğim bölgeler var. Full body mi çalışmalıyım PPL mi? Canım PPL yapmak istiyor, full body sıkıcı geliyor. Beni bilgilendirirseniz sevinirim.