TENİSÇİ DİRSEĞİ (LATERAL EPİKONDİLİT)
- Dirsekteki tendonlara aşırı ve yanlış yüklenme sonucu , genellikle kolun tekrarlayan hareketleriyle ortaya çıkan ağrılı bir durumdur
- Halk arasında tenisçi dirseği olarak bilinsede sadece tenis oynayan sporcularda görülmez İşleri tenisçi dirseğine yol açabilecek hareket türlerine sahip meslek erbablarındada görülür : tesisatçılar, ressamlar, marangozcular ve kasaplar.
- Tenisçi dirseği ağrısı, öncelikle ön kol kaslarınızın tendonlarının dirseğinizin dış kısmındaki kemikli kısıma bağlandığı yerde ortaya çıkar.
- Ağrı ön kolunuza ve bileğinize de yayılabilir döndürme, bükme, kavrama, ağır taşıma ve sık tekrarlı yapılan aktivitelerle artış gösterir
- Dinlenme ve ağrı kesiciler genellikle tenisçi dirseğini rahatlatmaya yardımcı olur.
- Hastalar genellikle dirseğin dışından ön kola doğru yayılan ağrıdan şikayetçi olurlar , günlük yaşam aktiviteleri kısıtlandığı için fizyoterapiste başvururlar
NEDENLERİ
Tenisçi dirseği aşırı kullanım ve kas gerilme yaralanmasıdır.
Nedeni, elinizi ve bileğinizi düzeltmek ve kaldırmak için kullandığınız ön kol kaslarının tekrar tekrar kasılmasıdır. Tekrarlanan hareketler ve dokuya uygulanan baskı, ön kol kaslarını dirseğinizin dışındaki kemik çıkıntıya bağlayan tendonlarda bir dizi küçük travmalara neden olabilir.
Adından da anlaşılacağı gibi, tenis oynamak – özellikle ters vuruşun kötü teknikle tekrar tekrar kullanılması – tenisçi dirseğinin olası bir nedenidir. Bununla birlikte, diğer birçok yaygın kol hareketi tenisçi dirseğine neden olabilir:
- Sıhhi tesisat araçlarını kullanma
- Tablo vidalama
- Sık sık et kesmek
- Tekrarlayan bilgisayar faresi kullanımı
- Ev işleri, temizlik
Risk faktörleri
Tenisçi dirseği riskinizi artırabilecek faktörler şunlardır:
- Yaş. Tenisçi dirseği her yaştan insanı etkilerken, en çok 30 ile 50 yaş arasındaki yetişkinlerde görülür.
- Bilek ve kolun tekrarlayan hareketlerini içeren işleri olan kişilerde tenisçi dirseği geliştirme olasılığı daha yüksektir. Örnekler arasında tesisatçılar, ressamlar, marangozlar, kasaplar ve aşçılar sayılabilir.
- Belirli sporlar. Raket sporlarına katılmak, özellikle zayıf vuruş tekniği kullanıyorsanız, tenisçi dirseği riskinizi artırırsınız
TEDAVİSİ
- Fizyoterapistin göstericeği özel egzersiler ve teknikler
Fizyoterapistiniz ön kol kaslarınızı ve değerlednirme sonucunda sizin için gerekli olan kas kuvvetlendirmelerini kademeli olarak germek ve güçlendirmek için egzersizler öğretebilir.
Etkilenmiş çevre dokulara özel gevşeme teknikleri uygulayabilir
- Aktivite modifikasyonu : Faaliyetleriniz için uygun tekniği kullanmayı fizyoterapistinizden öğrenmek ve yanlış hareketlerden kaçınmak
- Buz uygulamaları : fizyoterapistin önerdiği şekilde
- Elektroterapi : Tens kullanılabilir ağrınızı azaltmak için
- Yaşam tarzı değişikliği