Detoks Nedir? Kimler Detoks Yaptımalıdır? Zararları ve Faydaları Nelerdir?
Detoks kelimesini birçok kişiden duymuş olabilirsiniz. Son zamanlarda sağlıklı yaşamla ilgilenen pek çok kişinin ilgi alanına giren detoks, zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olan bir tedavi yöntemidir. Bu tedavi doğru şekilde ve doğru koşullarda yapıldığında vücuda birçok fayda sağlayabilir. Ancak yanlış şekilde ve yanlış kişilerin yönlendirmesi ile yapıldığında zararlı bir şeye dönüşebilir. Yani siz de detoksla ilgileniyorsanız ve bu konuda daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu makale size yolu gösterecektir.
Detoks nedir?
Detoks, vücudumuzu sağlıksız yaşam tarzı, kötü beslenme veya çevresel faktörler nedeniyle üretilmiş olabilecek toksinlerden arındırmak için belirli programlar ve süreler dahilinde yapılan bir tedavidir.
Detoks nasıl yapılır?
Detoks bir tür arınmadır. Detoksun bir diyet olduğunu söylemek doğru değildir. Detoks hem diyetle hem de diyet dışı aktivitelerle (sabunlar ve deterjanlar, pişirme yöntemleri, duş ve banyo) yapılabilir. Kişiye özel ve kesinlikle bir profesyonel gözetiminde yapılmalıdır.
Detoks yapmanın faydaları nelerdir?
İşte faydaların bir listesi:
- Cildi gençleştirir, tazeler ve rahatlatır.
- Sindirim sistemini ve organlarını rahatlatır.
- Karaciğerde bulunan toksinleri uzaklaştırır.
- Dolaşım sistemini hızlandırır.
- Üriner sisteme yardımcı olarak enfeksiyon risklerini azaltır.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
- Kan dolaşımı düzensizliklerine yardımcı olur.
- Sizi stresten kurtarır.
Detoks yapmanın aşamaları nelerdir?
İşte detoks aşamalarının bir listesi:
Arınma: Bu aşama genellikle sıvı detoksifikasyon ajanları kullanmaktan ve sağlıksız gıdalardan kaçınmaya çalışmaktan oluşur.
Yeniden Yapılanma: İkinci aşamada tüm sistemimiz nasıl sağlıklı olunacağını hatırlar ve yeniden yapılanma sürecini başlatır.
Var olanı korumak: Bu son aşamada vücudumuz neler olduğunu tam olarak anlar ve faydaları kalıcı hale gelmeye başlar.
Kimler detoks yapmalı?
Aşağıdaki durumlarda detoks iyi bir seçenek olabilir:
- Yorgun hissetmek;
- Kilo vermeye çalışmak ;
- Gaz ve şişkinlik gibi mide sorunları yaşayanlar;
- Kötü bir diyetin ardından;
- Gün boyunca yeterli miktarda sıvı içmemek;
- Alkol ve sigara bağımlısı;
- Sabah uyanmakta güçlük çekme
Kimler detoks yapmamalı?
Detoks aşağıdakiler için sağlıklı değildir:
- Emziren anneler;
- MS hastası olanlar;
- Tip 1 diyabet hastası olanlar;
- Mide ameliyatı öyküsü olanlar;
- Zayıf veya fazla kilolu olanlar;
- Yüksek veya düşük tansiyondan muzdarip olanlar;
- Kanser hastası olanlar;
- Organ yetmezliği çekenler.
Detoks yapmanın zararları nelerdir?
Bilinçli yapılmazsa detoks zararlı olabilir. Detoksa başlamadan önce bilinçli bir şekilde plan yapmalısınız. İşte olası zararlı etkiler:
- Vücudunuzun direnci düşebilir ve bu günlük hayatınızı etkileyebilir.
- Hayati organlarınızın işleyişi kesintiye uğrayabilir ve yetersiz beslenmeden muzdarip olabilirsiniz.
- Bilinçsiz bir detoks da ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
- Metabolizmanız zarar görebilir.
- Dengesiz beslenme ve açlık gibi diğer etkiler nedeniyle kalbiniz zarar görebilir.
- Vücudunuz bir vitamin ve mineral dengesizliği yaşayabilir.
Detoks yaparken dikkat edilmesi gerekenler
İşte detoks programı sırasında dikkat etmeniz gerekenlerin listesi:
- Detoksunuzu destekleyecek günlük rutin egzersizlerinize dahil etmelisiniz.
- Günlük ihtiyaç duyduğunuz miktarda su içtiğinizden emin olmalısınız.
- Düzenli uyku almalısın.
- Aşırı miktarda siyah çay tüketmekten kaçınmalısınız.
- Kahve veya çay tüketiyorsanız, şekersiz içtiğinizden emin olmalısınız.
- Tuzdan kaçınmalısınız.
- Hangi baharatları kullanacağınıza dikkat etmelisiniz.
- Önceden belirlenmiş bir program varsa ona bağlı kalmalı, yemeklerin sırasını ve saatini değiştirmemelisiniz.
Sonuç olarak:
Fiziksel, zihinsel ve genel sağlığımıza dikkat etmek söz konusu olduğunda detoksun birçok faydasını sıralamak mümkün. Detoks, gün içinde bilinçli veya bilinçsiz olarak tükettiğimiz çok miktarda sağlıksız gıdadan vücudumuzu arındırmada faydalı olabilir. Ancak özellikle dikkat etmemiz gereken bir nokta var: Detoks bilinçli olarak yapılmalıdır. Detoks listesinde yer alan beslenme kaynaklarının çeşitliliği sağlanmalıdır. Vücudunuzu vitamin ve minerallerden mahrum bırakmamalısınız. Detoksun vücudunuza uygun olduğundan emin olmak için doktor onayı önerilir ve detoks mutlaka bir profesyonel gözetiminde yapılmalıdır.