Sırt ağrısı gibi sizi yavaşlatabilecek hiçbir şey yok. bu ağrı, sırtınıza sıcak bir demir bastırılıyormuş gibi hissettiğinizde, buna neyin sebep olduğunu ve nasıl durduracağınızı bilmek isteyeceksiniz.
Omurganız karmaşık ve hayati bir yapıdır. Yürümenizi, bükülmenizi ve eğilmenizi sağlayan şey budur. Hareket etmeniz için şok emilimi sağlar.
Ve omuriliğiniz ve sinirleriniz gibi bazı gerçekten hayati yapıları korur. Sinir lifleri, kaslar, kemikler, eklemler ve daha fazlasından oluşan karmaşık bir tasarımdır.
Bu bileşenlerden herhangi biri bozulursa, şey… vücudunuz elinden gelen her şekilde yardım için çığlık atmaya başlar. Karıncalanıyor. Uyuşuyor. Vurma ağrısı, bıçaklama ağrısı ve evet, YANMA ağrısı gibi hissettiriyor.
Ağrı yönetimi uzmanı MD Teresa Dews, “Sırt ağrısı ve genel olarak ağrı, vücudunuzun size kendinizi korumanızı söyleme şeklidir” diyor. “Acı, vücudunuzun ‘Hey, dikkat et’ demesidir. Burada bir şeyler oluyor.”
Dr. Dews ile yanan sırt ağrınızın size ne anlatmaya çalıştığı ve nasıl tepki vermeniz gerektiği konusunda tavsiyeleri hakkında konuştuk.
Sırt ağrısını nasıl yaşarız
Sinir sistemimiz, vücudumuzun her yerine bir dizi mesaj göndermekten sorumludur. Bize hem vücudumuzda hem de dünyada neler olup bittiğini anlatan mesajlar gönderir.
Örneğin, el ele tutuştuğumuz ya da sarıldığımız zaman baskı hissederiz. Karda dikildiğimiz zaman bize havanın soğuk olduğunu söyler. Ve bize ne zaman acı hissettiğimizi söyler.
Ancak acının nasıl hissedildiği ve ne kadar yoğun hissedildiği kişiden kişiye değişebilir. Bu nedenle, ağrı aynı durumdan kaynaklanıyor olsa bile, sizin yanan sırt ağrınız başka birinin karıncalanan sırt ağrısı olabilir.
Dews, “Sinir sisteminizde etkinleştirilen ve beyniniz tarafından tanınan çok çeşitli duyumlar var” diyor. “Bir kişinin sinir sistemi, yanma gibi sıcaklığı ileten sinir liflerini harekete geçirebilir. Ama aynı şey başka bir kişide bir basınç hissini harekete geçirebilir ve sonra başka bir kişide, daha çok bir karıncalanma hissi veya titreşim gibi olabilir.
Yani, sırtınızda size yakıcı bir ağrı gibi gelen bir şey varsa, bu size bir şeylerin ters gittiğini gösterir. Ancak yanan bir ağrı, ağrının nedenini mutlaka açıklamaz.
Sırtın neden yanıyormuş gibi hissediyorsunuz?
Dr. Dews, sırtınızda yanma, batma, karıncalanma ve benzeri ağrılar hissettiğinizde ilk hareketinizin o bölgeye bir göz atmak olduğunu tavsiye ediyor. (Kendiniz göremiyorsanız bir ayna kullanın veya bir arkadaşınızdan bakmasını isteyin… lütfen bir göz atmaya çalışarak kendinizi daha fazla incitmemeye dikkat edin!)
Cildinizde kızarıklık veya başka bir değişiklik görüp görmediğinizi ve bunun nasıl göründüğünü not edin. Kırmızı? şişmiş? Sızma, kabarma veya pullanma?
Ayrıca, sahip olduğunuz diğer semptomları da not etmek isteyeceksiniz, örneğin:
- Ateş.
- Öksürük.
- Diğer vücut ağrıları veya ağrıları.
Tüm bu bilgiler – ve sırtınızdaki herhangi bir yaralanma veya ameliyat geçmişi – ağrınızın olası nedenlerini ve hemen bir sağlık uzmanı görmeniz gerekip gerekmediğini belirlemenize yardımcı olabilir.
Dr. Dews, sırtınızdaki yanma ağrısının bazı yaygın nedenlerini ve bunlarla ilgili ne yapmanız gerektiğini açıklıyor.
Zona olabileceğini düşünüyorsanız, hemen bir sağlık uzmanına gitmek isteyeceksiniz çünkü zona postherpetik nevraljiye dönüşebilir.
Bu, hızlı bir şekilde ele almazsanız, kronik bir ağrı sendromudur, ”diyor Dr. Dews. “Ağrı ve rahatsızlığınızı hemen azaltacak ve uzun süreli ağrıları önlemeye yardımcı olacak, hemen başlanabilen bazı tedaviler var.”
Postherpetik nevralji ayrıca sırtınızda yanma veya batma hissi verebilir ve zona döküntüsü geçtikten sonra haftalar, aylar hatta yıllar sürebilir.
Bazı insanlar ağrıyı sürekli hissederken, diğerleri için gelir ve gider. Postherpetik nevraljiniz varsa, zona ile aynı yerde ağrınız olur, ancak kızarıklık olmaz.
Disk koşulları
Zamanla, omurlarınız arasındaki diskler (omurga kemikleri) aşınabilir. Bunu eski bir kanepede oturmak ve yere batmak gibi düşünün. Aynı fikir: Minderleriniz tüylerini kaybetmiş ve size ihtiyacınız olan desteği vermiyor.
Evinizde buna yeni bir kanepe bulma zamanı denir. Sırtınızda, yanma gibi ağrılı hislere ve ayrıca:
- Uyuşma
- karıncalanma
- Sırtınızın alt kısmına ve arka tarafınıza yayılan ağrı.
- Disk dejenerasyonu ilerleyici bir durumdur.
Ağrı hafif başlayabilir ve daha sonra zamanla şiddetlenebilir. Ya da ağrı gelip gidebilir.
Yastıklı diskleriniz yıpranmaya devam ettikçe, diğer ağrılı sırt koşullarına eğilimli olabilirsiniz, örneğin:
- Yetişkin skolyozu.
- Fıtıklaşmış disk.
- Siyatik.
- Spinal stenoz.
- Spondilolistez.
- sırt spazmı
Sırt spazmları, sırtınızdaki kaslar gerildiğinde ve gitmesine izin vermediğinde meydana gelir. Aniden ortaya çıkabilir veya zamanla yoğunlaşabilirler.
Bazı insanlar sırt spazmlarını daha hafif veya donuk bir ağrı olarak hissederler. Diğer zamanlarda, yürümeyi ve hatta oturmayı bir angarya haline getiren keskin veya yakıcı ağrılar olabilir.
Artrit
Tıpkı ellerinizde, dizlerinizde ve diğer eklemlerinizde kireçlenme olabileceği gibi, omurganızdaki eklemlerde de kireçlenme olabilir ve bazı insanlar için yakıcı bir ağrı gibi hissedilebilir.
Spinal artrit, sırtınızdaki eklemleri ve diskleri çevreleyen ve koruyan kıkırdağın bozulmasıdır. 55 yaş üstü kişilerde ve fazla kilolu ya da obez (VKİ > 25) kişilerde daha sık görülür.
araknoidit
Araknoidit, genellikle sırtınızda şiddetli bir batma veya yanma ağrısı gibi hissedilen nadir bir sinir rahatsızlığıdır.
Adını Yunanca “örümcekler” (Arachne) kelimesinden alır çünkü durum, omurganızı koruyan örümcek ağı benzeri dokuların izinden kaynaklanır.
Araknoidit, omurilik sinirlerinizi çevreleyen hassas dokuların iltihaplanmasıdır ve bu da skar dokusu oluşumuna yol açar.
Genellikle omurilik cerrahisi, omurganızın doğrudan yaralanması, eski teşhis testlerinden gelen kimyasallar, omurilik sinirlerinizin kronik sıkışması veya bazen bir virüs veya bakteri neden olur.
Evde yanan sırt ağrısını hafifletin
Sırt ağrınız hafif veya yeniyse ve kızarıklık veya ateş gibi başka semptomlarla birlikte gelmiyorsa, Dr. Dews, bir sağlık hizmeti sağlayıcısını aramak için acele etmeden önce bazı ev ilaçlarını denemenin genellikle uygun olduğunu söylüyor. Aşağıdaki gibi önlemleri deneyebilirsiniz:
- Buz uygulamak.
- Isı uygulamak.
- Topikal merhemlerin uygulanması.
- Reçetesiz satılan ağrı kesiciler almak.
Ağrı, vücudunuzun size bir şeylerin ters gittiğini söylemesidir, bu yüzden ihtiyacınız olduğunda dinlendiğinizden emin olun. Ve unutmayın: Yatakta çok uzun süre kalmak sorunu daha da kötüleştirebilir.
İlişkili görünmeyebilirler, ancak yeterince uyumak, stresi yönetmek ve sağlıklı beslenmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri de sırt ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Dr. Dews, “Sırtınızı oluşturan tüm bu harika yapıların iyi çalışması için iyi yapı taşlarına ihtiyacı var” diye ekliyor.
“Bu nedenle, iyi beslenme, uyku, stres yönetimi ve egzersiz ile vücudunuza bakmak, genel olarak sağlıklı kalmanıza ve sırt ağrınıza yardımcı olacaktır.”
Bir sağlık kuruluşu ne zaman aranmalı
Ancak ev ilaçları her zaman işe yaramaz ve hiç kimse ihtiyaç duyduğundan daha uzun süre yanan sırt ağrısıyla yaşamak istemez.
Dr. Dews, ağrı çok yoğunsa, yaklaşık iki günden fazla sürerse veya işlev görme yeteneğiniz üzerinde önemli bir etkiye sahipse sağlık uzmanınızı aramanızı söylüyor.
Dews, “Daha fazla değerlendirmeye ihtiyacınız varsa, her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için doktorunuzla bir randevu olabilir” diyor.
Oradan sizi bir fizyoterapiste yönlendirebilirler veya kendi başınıza yapmanız için egzersizler verebilirler. Ayrıca kas gevşetici veya reçetesiz satılan daha güçlü anti-enflamatuar gibi daha güçlü ilaçlar da reçete edebilirler. Veya neler olup bittiği hakkında daha fazla bilgi almak için bazı röntgenler veya başka görüntülemeler alabilirler.”