Meyve, sebze, bitki bazlı protein ve deniz ürünleri açısından zengin bir diyet, aşırı kilolu bir kişinin iltihap nedeniyle düzenli ağrı yaşayabileceği olasılığını azaltabilir.
Dünyanın her yerindeki Akdeniz diyeti, diyetlerine birçok meyve, sebze, bitkisel protein ve balık dahil olmak üzere devam etmek için bir neden daha bulacaktır. Ohio Eyalet Üniversitesi araştırmacıları bir bulduk Akdeniz tipi diyet fazla kilolu bir kişinin düzenli ağrı yaşama olasılığını azaltabilir.
Çalışmamız, genellikle azalmış iltihaplanma ile ilişkili bir diyetle ilişkili daha düşük ağrı bulmuştur.
Bu obezite "ağrılı ”ifadesi, ağrıya neden olan çok sayıda kronik durumun obez ve aşırı kilolu kişilerde daha sık görülmesine bağlanmıştır.
"Önceki çalışmalar, obezitenin eklem ağrısı (kalça ve diz), baş ağrısı, bel ağrısı, fibromiyalji, kronik yaygın ağrı, karın ağrısı, pelvik ağrı ve nöropatik ağrı dahil olmak üzere çeşitli alanlarda ağrı ile ilişkili olduğunu belgelemiştir, ”Charles Emery, Ohio Eyaleti Davranışsal Tıp Araştırma Enstitüsü'nün bir üyesi ve baş araştırmacı Olive Oil Times.
Dergide yer alan çalışmada Ağrı, 98-20 yaş arası 78 erkek ve kadın muayene edildi. İlk olarak, araştırmacılar, sağlıklı yağlar, balıklar, fındık ve fasulye gibi bitki bazlı proteinler, meyve ve sebzeler ve tam tahıllar (tipik Akdeniz diyetiniz) bakımından yüksek anti-enflamatuar diyetin çok önemli olup olmadığını belirlemelerine yardımcı olabilecek bir model geliştirdiler. bu kişilerin kilosunun ağrıya katkıda bulunup bulunmayacağı konusunda.
Model, ağırlığı, kendi bildirdiği diyet modellerinin bir analizini (Sağlık Yeme Endeksi, ABD beslenme kılavuzlarına dayalı bir diyet kalitesi ölçüsü) ve iki sorulu bir ağrı anketinden kaynaklanan sonuçları dikkate aldı. Araştırmacılar, görüşülen her bir kişiyi evlerinde ziyaret ederek onlarla üç saat geçirirken, katılımcıların yaşını, depresyonu olup olmadıklarını ve analjezik ilaç kullanıp kullanmadıklarını da değerlendirdiler çünkü bunlar olabilecek önemli faktörler sonuca müdahale etmek.
Birkaç dakikan var mı?
Bu haftanın bulmacasını dene.
Daha sonra, modeli test etmek için üç farklı ağırlık ölçüsü kullanıldı: vücut kitle indeksi, bel çevresi ve vücut yağ yüzdesi. Her üç ölçümde de çalışma, anti-enflamatuar proteinlerin varlığının veya yokluğunun, artan kilo neden ağrı ile ilişkili olduğuna dair açıklamalar sunabileceğine dair kanıtlar buldu. Akdeniz tipi bir diyetin bileşenlerinin, vücut ağırlığından bağımsız olarak daha az ağrı ile bağlantılı olduğu tespit edildi.
Fakat Akdeniz diyetinin onu güçlü bir antienflamatuvar yapan özellikleri nelerdir ve belki de diğerlerinden daha antiinflamatuar olan herhangi bir bileşen var mıdır?
"Anti-enflamatuar etki, diyette daha iyi bir yağ dengesinden kaynaklanıyor - örneğin, metabolizma üzerinde doğrudan etkileri olan Omega 3 veya Omega 6, "dedi.
"Çalışmamız, daha fazla meyve ve sebze alımına ek olarak, daha düşük miktarlarda rafine tahıllar, sodyum ve ilave şeker dahil olmak üzere, genellikle azalmış iltihaplanma ile ilişkili bir diyetle ilişkili daha düşük ağrı bulmuştur.
"Daha sonra bu diyetin düşük ağrı ile en güçlü şekilde ilişkilendirilen bileşenine odaklandığımızda, deniz ürünleri ve bitki proteini, özellikle Akdeniz diyetiyle ilişkili yiyecekler, ”dedi Emery.
"İltihaplanma ve ağrıyı azaltmak için genel diyet alımının önemli olduğunu akılda tutmak da önemlidir. Bir veya iki veya üç diyet bileşeninin anti-enflamatuar etkiden ve ağrıda azalmadan sorumlu olacağını söylemek yanlış olur, ”dedi.