Genel Bakış
Bazıları onlara charley atı diyor, diğerleri bacak krampı. Ama kimse onlara keyifli bir deneyim demiyor.
Bacak krampları dayanılmaz olabilir. Sık sık uyurken saldırırlar, sizi şiddetli bir tepkiyle uyandırırlar, yalnızca gelişlerinin şokuyla daha da kötüleşirler.
Bazı durumlarda bu kramplar önlenebilir. Tetikleyicileri ve nasıl rahatlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Kasların kramp istemsizce kasıldıklarında. Bu, genellikle ağrılı bir düğüm gibi hissettirir. bacak kası ve onu anlık olarak hareketsiz hale getirir.
Bacak krampları en çok baldır kasında görülür, ancak bunlar uylukta veya baldırlarda da olabilir. ayak.
Normalde bacak krampları, kas gevşemeden ve ağrı geçmeden önce sadece birkaç dakika sürer.
Bacak kramplarına yol açabilecek çeşitli şeyler vardır. Ancak, bacak krampları için genellikle hiçbir açıklama olmadığını da belirtmek önemlidir.
Çünkü sık sık olurlar geceleyin Bacaklarımız hafifçe büküldüğünde ve ayaklarımız aşağı dönük olduğunda, bazıları bu sıkılaşmanın bir spazm.
Bu acı olayları önlemeye çalışıyorsanız, olasılıklarını artırabilecek koşulları en aza indirmek en iyisidir.
Sizi bacak kramplarına daha yatkın hale getiren bazı aktiviteler vardır. Bunlar, büyük ölçüde bacak kaslarına dayanan egzersizleri içerir, örneğin:
Biraz uzmanlar söyle kas yorgunluğu bacak kramplarının önde gelen nedenidir. Bu kaslar yorulduğunda riskler daha da artar sıcak havada ya da ne zaman susuz kalmazsın.
Aktiviteye bağlı bacak kramplarını şu şekilde önleyebilirsiniz: bol su içmek ve bunu kolaylaştırmak. Yorgun olduğunuzda egzersiz yapmaktan kaçının.
Gebelikbazı tıbbi durumların yanı sıra bacak krampları yaşama riskinizi de artırabilir.
Eğer doktorunuza görünün hamile veya bu koşullardan herhangi birine sahipseniz ve normalden daha fazla bacak krampı yaşıyorsanız:
Ek olarak, ilaçlar aşağıdakiler gibi bacak kramplarına katkıda bulunabilir:
Bacak kramplarını önlemek, başladığı yerdir, ancak ağrılı bir krampın sancıları çekiyorsanız, ne yapmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olur.
Krampınız olduğunda masaj yapın ve nazikçe gerin.
Eğer öyleyse buzağınızda, kası germek için ayağınızı esnetin veya ağrı dayanılmaz değilse topuklarınızın üzerinde yürüyün. Bacak kramplarını durdurma hakkında daha fazla bilgi edinin.
Genellikle bir krampın etkileri dakikalar içinde kaybolur. Ancak devam eden kramplarınız varsa, doktorunuzla konuşun.
Şu anda, tekrarlayan kas kramplarını tedavi etmek için özel olarak tasarlanmış hiçbir ilaç yoktur. Bununla birlikte, kramplarınız başka bir durumun belirtisiyse, altta yatan sorunu ele almak rahatlama sağlayabilir.