Bronzlaşmanın sağlığa yararı yoktur, ancak bazı insanlar derilerinin ten ile nasıl göründüğünü tercih ederler.
Bronzlaşma kişisel bir tercihtir ve açık havada güneşlenmek – SPF giyerken bile – hala sağlık riski taşır (yine de bronzlaşma yatağı kullanmaktan biraz daha güvenli olduğu düşünülmektedir).
Bronzlaşmayı seçerseniz, dışarıda bronzlaşmak için günün en iyi zamanı vardır.
Bronzlaşmak için günün en iyi zamanı
Amacınız en kısa sürede daha hızlı bronzlaşmaksa, güneş ışınlarının en güçlü olduğu zamanlarda dışarıda olmak en iyisidir.
Bu zaman dilimi, nerede yaşadığınıza bağlı olarak biraz değişecektir. Fakat genellikle, güneş sabah 10 ile akşam 4 arasında en kuvvetlidir.
Göre
Öğlen vakti güneş gökyüzünde en yüksektir, bu aslında güneşin en kuvvetli olduğu anlamına gelir (UV endeksi kullanılarak ölçülür) çünkü ışınlar Dünya'ya seyahat etmek için en kısa mesafeye sahiptir.
Sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonraları hala güneş yanığı olabilirsiniz. Güneşli günlerde bile güneşli günlerde giymek önemlidir.
Bronzlaşma riskleri
Bronzlaşma şeklinizi beğenebilirsiniz ve güneşlenme D vitamini maruz kalması nedeniyle ruh halinizi geçici olarak yükseltir, ancak bronzlaşma çok risklidir.
-
Cilt kanseri. UVA ışınlarına çok fazla maruz kalınması cilt hücrelerinizdeki DNA'ya zarar verebilir ve potansiyel olarak cilt kanserine, özellikle de melanomlara neden olabilir.
-
Dehidrasyon.
-
Güneş yanığı.
-
İsilik. Isı döküntüleri, gözenekler tıkandığında nem veya sıcak sıcaklıklarda meydana gelir ve cildin üzerinde şişlik oluşmasına neden olur.
-
Erken cilt yaşlanması. UV ışınları cildin esnekliğini kaybetmesine neden olarak erken kırışıklıklar ve koyu lekeler oluşturur.
-
Göz hasarı. Gözleriniz güneşten yanabilir, bu yüzden UV korumalı güneş gözlükleri önemlidir.
- Bağışıklık sistemi baskılanması. Vücudun bağışıklık sistemi, UV'ye maruz kalmasıyla bastırılabilir ve bu da onu hastalığa daha açık hale getirir.
Bronzlaşma yataklarında bir not
Kapalı bronzlaşma yatakları güvenli değildir. Verdikleri ışık ve ısı vücudunuzu güvensiz UV ışınlarına maruz bırakır.
Dünya Sağlık Örgütü'nün Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı (IARC), bronzlaşma kabinlerini veya yatakları insanlara kanserojen olarak sınıflandırır (Sınıf 1).
Harvard Health'e göre, “UVA radyasyonu (bronzlaşma yataklarında), doğal güneş ışığında UVA'dan üç kat daha yoğundur ve UVB yoğunluğu bile parlak güneş ışığına yaklaşabilir.”
Bronzlaşma yatakları çok riskli ve kullanılmamalıdır.
Bronzlaşma önerileri ve önlemler
Sizi güneşe ve güneş yanıklarına karşı daha az savunmasız hale getirebilecek önlemler alabilirsiniz.
- Uzun süre dışarıda kalmazsanız, bronzlaşma daha güvenli olabilir.
- Her zaman su içmeyi unutmayın.
- SPF'li ürünleri cildinize, dudaklarınıza ve ellerinizin ve ayaklarınızın üst kısımlarında giyin.
- Yüzde 100 UV korumalı güneş gözlükleriyle gözlerinizi koruyun.
Domates salçası gibi likopen oranı yüksek yiyecekler yemek, cildinizi güneş yanığına karşı daha az savunmasız hale getirebilir, ancak yine de güneş kremi takmalısınız.
Önlemek:
- güneşte uykuya dalmak
- 30'dan az bir SPF giyiyor
- susuz bırakan ve güneş yanığı oluşumunun acısını hissetme kabiliyetinizi bozabilecek alkol
Emin ol:
-
Her 2 saatte bir ve suya girdikten sonra güneş koruyucusunu yeniden uygulayın
- SPF'li ürünleri saç çizginize, ayağınıza ve kolayca kaçırılabilecek diğer yerlere uygulayın
- vücudunuzu kaplamak için en azından bir ons güneş kremi kullanın (yaklaşık tam atış camı büyüklüğünde)
- sık sık yuvarlanma, böylece daha az yanma şansınız olur
- su iç, şapka giy ve gözlerini güneş gözlüğü ile koru
Paket servisi
Bronzlaşma için sağlık yararları yoktur. Güneşte yatma uygulaması aslında risklidir ve cilt kanseri geliştirme potansiyelini arttırır.
Ancak bronzlaşacaksanız ve amacınız çabuk bronzlaşmaksa, en iyi zaman 10 ile 4 arasındadır.
Bronzlaşma yaparken daima SPF'li bir ürün kullanın, bol su için ve yanmamak için sık sık yuvarlayın.