İspanya Pere Virgili Sağlık Araştırmaları Enstitüsü (ISPV) tarafından desteklenen araştırma, genç yetişkinlerde seçici ve sürekli dikkat ile ilişkili olarak dokosaheksaenoik asit (DHA) ve alfa-linolenik asit (ALA) tüketmenin önemini açıklıyor.
Sonuçlar, bu çoklu doymamış yağ asitlerinin her ikisinin de yeterli seviyelerini sağlayan bir diyetin sürdürülmesinin yararları olduğunu doğruluyor.
Ergenlik döneminde beynimiz, özellikle prefrontal bölge (dikkat kontrolü için çok önemli olan) olmak üzere hayati yapısal ve işlevsel değişikliklere uğruyor.
Omega-3 doymamış yağ asitlerinin beyin gelişimine ve işlevine yardımcı olduğu uzun yıllardır biliniyor. DHA, beyinde en bol bulunan yağ asidi ve İngiliz Diyetisyenler Derneği'ne (BDA) göre kalbiniz, kan damarlarınız, akciğerleriniz ve bağışıklık ve hormon sistemleriniz için de oldukça önemli!
Bununla birlikte, araştırmacılar, DHA'nın beyin gelişiminde oynayacak yerleşik bir rolü olmasına rağmen, ergenler arasında dikkat performansındaki rolünü gerçekten değerlendiren az sayıda çalışma olduğunu belirtiyorlar. Benzer şekilde, alfa-linoleik asidin (ALA) potansiyel rolünü, kapsamlı bir şekilde çalışan yayın bulunmuyor.
Çalışma bulguları
Bahsedilen çalışma için İspanya'nın Barcelona kentindeki farklı okullardan 332 katılımcı gözlemlendi. Deneklere, dikkat dağıtıcı bir uyarana ve kendi dürtüselliklerine yanıt olarak seçici ve sürekli dikkat kapasiteleri için tepki sürelerini ölçen bilgisayarlı testler uygulandı.
Çalışmayı bilgilendirmek için, ergenler diyet sorularını da yanıtladılar ve vücutlarındaki DHA ve ALA'nın kan hücresi seviyesini ölçen kan örnekleri verdiler.
Bulgular, daha yüksek DHA seviyelerinin daha fazla seçici ve sürekli dikkat ile ilişkili olduğunu ortaya koydu.
Bununla birlikte, daha düşük dürtüsellik için kurulmuş bir bağlantı olmasına rağmen, ALA'nın dikkat performansı ile ilişkili olduğu bulunmadı.
ALA, sıklıkla keten tohumu ve soya fasülyesinde bulunurken DHA ise balıklarda ve deniz ürünlerinde bulunur.Somon, uskumru ve sardalya bol miktarda DHA içerir.