%80-90 civarında olduğu tahmin ediliyor hamile kadınların şikayetleri var sabah rahatsızlığı. Sabah bulantısı yaşayan hamile kadınlar mide bulantısı, kusma ve iştahsızlık semptomları yaşayabilir. Hamile kadınlar bunu yaşıyorsa, nasıl üstesinden gelineceğini görelim sabah rahatsızlığı doğal olarak aşağıdaki yazıda.
Bir söz olsa dasabah', aslında, hamile kadınlar gün boyunca sabah bulantısı hissedebilirler. Sabah bulantısı şikayetlerinin ortaya çıkmasının gebelik hormonlarının artmasından kaynaklandığı düşünülmektedir. insan koryonik gonadotropini (hCG) ve östrojenler.
Hormonal değişikliklere ek olarak, hamile kadınlar, B vitamini kompleksi ve folat alımından yoksunlarsa, ikizlere veya kız çocuklarına hamileyse ve ailede sabah bulantısı öyküsü varsa sabah bulantısı yaşama riski daha yüksektir.
Sabah bulantısına bağlı bulantı ve kusma şikayetleri genellikle gebeliğin 9. haftasından önce başlar ve ikinci trimesterde biter. Bununla birlikte, hamilelikleri boyunca mide bulantısı yaşayan hamile kadınlar da vardır.
Sabah Hastalığı Nasıl Kontrol Edilir
Sabah bulantısı yaşayan çoğu hamile kadın özel tıbbi tedavi gerektirmez. Bununla birlikte, hamile kadınlar kendilerini rahatsız hissediyorsa, hamilelik sırasında mide bulantısı ile başa çıkmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır.
Aşağıdakiler, hamile kadınların doğal olarak yapabileceği sabah bulantılarının üstesinden gelmenin çeşitli yollarıdır:
1. B kompleks vitaminleri açısından zengin yiyecekler yiyin
B vitamini kompleksi ve folatın alınmasının sabah bulantısı semptomlarını önlediği ve hafiflettiği düşünülmektedir. Bu besinlerin alımı et, balık, yumurta, patates, muz, Moringa yaprağı ve ıspanak yiyerek elde edilebilir.
Hamileler besinlerin yanı sıra doktorlar tarafından önerilen gebelik takviyelerini alarak B vitamini kompleksi ve folat alımını da karşılayabilirler.
2. Zencefil yemek
Zencefilin, doğrudan tüketilen veya zencefil çayı olarak demlenen sabah bulantılarını hafiflettiğine inanılmaktadır. Ancak hamile kadınların günde 3 gramdan veya 3 çay kaşığından fazla zencefil tüketmemeleri tavsiye edilir, evet. Bu, hamile kadınların kalp çukurunda ağrı ve yanma hissetmesini önlemek içindir.
Bununla birlikte, tüm hamile kadınlar zencefil tüketmeye uygun değildir. Zencefil tüketirken gerçekten mide bulantısı hisseden bazı hamile kadınlar var. Bu nedenle, zencefil kokusuna duyarlıysa veya zencefil tükettikten sonra sabah bulantısı belirtileri daha da kötüleşirse hamile kadınların zencefilden uzak durmaları önerilir.
3. Aromaterapi kullanma
Bir çalışma, aromaterapinin mide bulantısını gidermek için etkili olduğunu gösterdi. Sabah bulantısı nedeniyle mide bulantısı hissettiklerinde, hamile kadınlar limon, misket limonu veya limon aroması gibi ferahlatıcı aromaterapiyi teneffüs etmeyi deneyebilir. nane.
4. Asitli yiyecek veya içecek tüketmek
Sabah bulantısının üstesinden gelmek için hamile kadınlar limon suyu, mango, çilek veya portakal veya limon aromalı şeker gibi ekşi tadı olan yiyecek veya içecekleri tüketebilir.
5. Masaj terapisini deneyin
Masaj terapisi, hamile kadınların kendilerini daha rahat ve rahat hissetmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca vücudun belirli bölgelerine yapılan masajın da mide bulantısı şikayetlerini giderdiğine inanılmaktadır.
Sabah bulantısı ile doğal olarak masaj yaparak baş etmek için hamile kadınlar bileklere, başparmak tabanına, ayak tabanlarına ve sırta masaj yapmayı deneyebilir. Hamile kadınlar sabah bulantılarını gidermek için el ve ayak refleksolojisini de deneyebilir..
6. Diyetinizi değiştirin
Diyet değiştirmenin sabah bulantısının üstesinden gelmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Hamile kadınlar aşağıdaki diyeti deneyebilir:
- Küçük porsiyonlar yiyin ama sık sık.
- Tam buğday ekmeği, pirinç, yoğurt, yumurta, meyve ve sebzeler gibi karbonhidrat ve protein oranı yüksek, ancak yağ oranı düşük gıdaları yemeye öncelik verin.
- Baharatlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçının. Hamile kadınların da durian gibi güçlü kokulu gıdalardan kaçınmaları gerekir, eğer bu gıdaların kokusu semptomları ağırlaştırabilirse sabah rahatsızlığı hamile kadınlar ne hisseder
- Uyanır uyanmaz bisküvi veya kuru ekmek tüketin ve acıkmadan yiyin. Mide bulantısını daha da kötüleştirebileceğinden mideyi boş bırakmaktan kaçının.
- Kahve ve alkollü içeceklerin tüketimini sınırlayın.
- Günde en az 8-10 bardak bol su için.
Yukarıdaki yöntemler, sabah bulantısı semptomlarını hafifletmek için yeterince etkilidir. Ancak hamile kadınların hissettikleri mide bulantısı ve kusma, hiçbir şey yiyip içemeyecekleri kadar şiddetliyse doktora başvurmalısınız. Bu durum neden olabilir hiperemezis gravidarum (HG).
Hiperemezis gravidarumunuz varsa, hamile kadınların bir doktordan tedavi görmesi gerekir, çünkü hamilelik sırasında şiddetli mide bulantısı ve kusma, fetüse ve hamile kadının kendisine zarar verebilecek dehidrasyona neden olma riski taşır.