Hepimiz biliyoruz ki ara sıra kısa bir ayak masajı, özellikle ayakta geçen uzun bir günün ardından, ayaklarımız şişmeye meyilli olduğunda rahatlamamıza gerçekten yardımcı olabilir. Elbette, herkes bundan hoşlanıyor, ancak bizi biraz daha rahat hissettirmek ve ağrının bir kısmını hafifletmekten başka faydaları var mı?
Hepsi belirli sağlık yararları vaat eden birkaç farklı masaj tekniği vardır. Geleneksel tedavi teknikleri, kasları ve eklemleri gevşetmeye odaklanır.
Akupresür, belirli basınç noktalarına göre hareket ederek genel sağlığı ve enerji akışını iyileştirmeyi amaçlar.
Aromaterapi, çeşitli duyulara etki ederek ek bir rahatlama unsuru eklemek için kokulu yağlar ve rahatlatıcı müzik kullanır.
Refleksoloji, ayağın belirli bölgelerine masaj yaparak iç organ işlevini iyileştirmeye çalışır.
Basit bir masajın sizin için neler yapabileceğine dair bazıları oldukça çirkin olan birçok iddia var, ancak bunları destekleyecek çok az kanıt var. Ayak masajının gerçek bilimsel araştırmalarla desteklenen bazı faydalarına bir göz atacağız.
- Dolaşımı iyileştirir
Çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle kaslarımızı düzenli olarak kullanmaya alışkın değiliz. Ayaklardaki kaslar neredeyse hiç egzersiz yapmaz ve dolaşım genellikle dar ve rahatsız ayakkabılar nedeniyle bozulur. Yatmadan önce 10-20 dakikalık bir masaj seansı, alt dolaşımı büyük ölçüde iyileştirebilir, bu özellikle diyabet hastaları için önemlidir.
- Ayak ve ayak bileği yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur
Ayaklara masaj yapmak eklem ağrısına yardımcı olabilir ve bir yaralanmadan sonra iyileşmeye yardımcı olabilir ayrıca kas ağrısını azaltabilir. Bununla birlikte masaj, ayak ve ayak bileği güçlendirme egzersizleri ve germe ile birleştirildiğinde gelecekteki yaralanmaları önleyebilir ve mevcut yaralanmaların iyileşmesini hızlandırabilir. Haftada üç ila beş kez kısa bir seans, yaralanma riskini en aza indirmenizi sağlayacaktır. Hepimizin sakarlık anları vardır, ancak güçlendirilmiş ve esnek ayak bileği, hoş olmayan yaralanmalardan kaçınmamızı sağlar.
- Depresyon ve anksiyetenin etkilerini azaltır
Refleksolojinin etkileri üzerine yapılan bazı çalışmalara bakıldığında, bu tür ayak masajının, sadece masaj süresince insanları rahat bir duruma getirmenin ötesine geçtiği görülmektedir.
Sık seansların kanser hastalarında kaygıyı önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir. Teknikler oldukça hızlı bir şekilde öğrenilebilir ve depresyon ve anksiyete ile baş etmenin etkili bir yolu olabilir.
- Baş ağrısı ve migren sorunlarına yardımcı olur
Danimarka’da yapılan bir araştırma, baş ağrısı ve migrenden muzdarip kişilerin refleksoloji tedavileri aldıktan sonra büyük iyileşme gösterdiğini fark etti. Denekler ilaçlarını almayı bırakıp tedavilerini tamamladıktan üç ay sonra, % 65’inin semptomları azalırken, küçük bir kısmı tedavi edildi. Refleksoloji ayak masajı yaptıranların, etkileyici sonuçlarına katkıda bulunabilecek ek olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı başardıklarına inanılıyor.
- Kan basıncını düşürür
Modern erkeklerde ve kadınlarda yüksek tansiyon oldukça yaygın hale geldi. Stres ve sağlıksız beslenme gibi bir dizi nedenden kaynaklanabilir, ancak çoğu durumda belirli bir nedeni yoktur ve çevresel faktörlerin ve genetiğin bir sonucu olduğuna inanılır. Demanstan muzdarip yaşlı insanlarla çalışan sağlık personeli üzerinde yapılan bir araştırma haftada üç defaya kadar 10 dakikalık ayak masajı seansının daha iyi bir ruh hali, daha az kaygı ve daha düşük kan basıncı ile sonuçlandığını gösterdi.
- Düz tabanlılık ve topuk dikenine yardımcı olur
Düz ayakları olan kişiler bağ gevşekliği nedeniyle normal ayak kavisine sahip değildir, bu da kemerin çökmesine neden olur. Bir kişi üzerinde büyük bir etkisi olamaz, ancak bazı insanlar düz ayaklar nedeniyle hafif fiziksel aktiviteden sonra bile ayak ağrısı yaşarlar. Kronik topuk ağrısına topuk dikeni de neden olabilir. Kemere güçlü baskı uyguladığınız derin masajla birlikte düzenli ayak egzersizi, ağrıyı önemli ölçüde azaltmaya ve hatta bu koşulları iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- PMS ve menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur
PMS sırasında en sık görülen semptomlar arasında üzüntü ve mutsuzluk duyguları, sinirlilik, anksiyete, gerginlik, uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrıları ve ruh hali değişimleri yer alır. Bu semptomların çoğu bu dönemde günlük ayak masajları ile hafifletilebilir.
Aynı damardan, sıcak basmaları ve depresyonun eklenmesiyle PMS sırasında yaşananlara benzer menopoz semptomları, düzenli masajlarla etkin bir şekilde en aza indirilebilir.
- Hamile kadınlarda ödemin etkilerini azaltır
Ayaklarda ve ayak bileklerinde sıvı tutulmasına bağlı ödem yani daha çok son üç aylık hamilelik döneminde olmak üzere hamile kadınlarda çok yaygındır. Bu durum, bol miktarda dinlenme ve doğru diyetle birlikte günlük olarak ayaklara masaj yapılarak mücadele edilebilir.
Gördüğünüz gibi ayak masajı hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için çoğu insanın düşündüğünden çok daha faydalıdır. Profesyonel masajlar bazen biraz maliyetli olsa da farklı ayak masajı stilleri hakkında bir veya iki şey öğrenmenize yardımcı olabilecek çevrimiçi birçok kaynak vardır. Haftada birkaç kez sadece 10-20 dakika sürer, böylece çok fazla çalışma yapmadan ayak masajının muazzam faydalarından yararlanabilirsiniz.
ayhop.com’da Spa / Masaj alanında hizmet veren binlerce kuruma ulaşmak için TIKLAYINIZ !