Metabolizma nedir ? “Halen yağlar kurtulamıyorum” düşüncesinde misiniz? Yazın gelmesiyle çok kişide böyle fikirler ortaya çıkıyor. Çoğu güzel görünmek uğruna zayıflamaya çalışıyor ve “ne kadar çok su içsem, metabolizmam bir o kadar hızlanır” diye düşünürler. Tabii ki, bu bir efsanedir, ve de boş bir efsanedir. Şimdi size metabolizma hızlandıran ipuçları sunuyoruz:
Sabah erkenden uyanın. Sabahın ilk saatleri hormonlar açısından çok önemlidir. Eğer son zamanlarda geç uyanıyorsanız, ağırlığınız da attı ise, alarm saatinizin ibresini biraz geriye çekin. Uyandığınız gibi evin içinde 3-4 dakika koşun, ya hızla yürüyün. Sabah uyanırken vücudunuzun sıcaklığını, kalp ve nabız hızlarınızı hızlı hareket ederek arttırın.
Sabah Türk kahvesi veya sevdiğiniz doğal kahve, yeşil çay için. Ayrıca, gün içinde de 2 fincan Türk kahvesi ve 2-3 fincan yeşil çay vücudu canlandırıyor. Spor olmadan olmaz. Dinlenirken metabolizmanın hızı azalır. Spor hareketleri ise hem kalorilerinizi yakar, hem de metabolizma hızlandırır. Daha çok kaslarınızı egzersiz yaptırın. Her sporla kas çalışmaz. Örneğin, sürekli koşu kalori ve yağları yaksa da, kasları sıkmaz. Bunun için ağırlık kaldırmaya yönelen sporları önerilir. Kaslarınızı etkileyen egzersizler ile onların kitlesini artırın ve dinlenirken de çok kalori yakın.
Zencefil, tarçın, kekik, kırmızı pul biber başta olmak üzere acı olan birçok baharat vücudu canlandırır. Yeşil, beyaz, siyah çay, tarçın çayı, kekik, zencefil, avokado çayları metabolizma hızlandırır. Çok veya az uyumak metabolizmanın hızını etkiliyor. Tabii ki, yaş da dikkate alınarak günde 7,5 saat uyku normadır. Su, su, yine de su! Susuz olursanız, metabolizmanın hızı aşırı azalır. Günde en az 2 litre kadar su için.