Çoğumuz yemeklerimizden demir alırız. Dengeli beslenmenin temel unsurlarından biridir ve günlük tükettiğimiz demir miktarına dikkat etmeliyiz. Demir eksikliğimiz dünyanın dörtte birinin demir eksikliğinin nedenidir. Zamanla, ne kadar yediğimiz değil, ne yediğimiz önemli olduğunu anlıyoruz. Mideyi doldurmak sorunu çözmez. Yanlış miktar ve sağlıksız alım demir eksikliğinin temel nedenlerinden biridir.
Şimdi al
Bir de sağlıklı diyetlerin bile çözemeyeceği başka bir sorun var. Bu, vücudumuzun diyetimizden doğru miktarda demiri emme yeteneği ile ilgilidir. Bu, vücudun yeterince sağlıklı oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri yapabilmesini sağlamak için çok önemlidir. Pek çoğu ikisini birbirine bağlamaz. Yorulduğunuzda veya başka bir şeyiniz olduğundademir eksikliği belirtileri saç dökülmesi ve kuru cilt gibi, bunun bir diyet olduğunu ve yarardan çok zarar verebileceğini varsayıyorsunuz.
Bunun nedeni, vücudun sadece çok fazla demir ile başa çıkabilmesidir. Fazlası pankreas, karaciğer ve kalp gibi organlarda depolanır. Fazla demir, kalp sorunları ve diyabet gibi ciddi durumlara yol açabilir.
Demir eksikliği belirtilerine dikkat etmek çok önemlidir. Ama aynı zamanda bağlı olarak değişebilir
- Yaşınız
- Demir eksikliğinin ciddiyeti
- Mevcut sağlık durumunuz ve
- Ne çabuk ciddileşiyor
Demir eksikliğinin olağan belirtileri şunlardır:
- Olağandışı yorgunluk ve solgunluk
- Nefes darlığı, baş ağrısı ve baş dönmesi
- Kalp çarpıntısı
- Kuru ve hasarlı saç ve cilt
- kırılgan tırnaklar
Sorulacak bir sonraki soru, demir eksikliği için en fazla riskin kimde olduğudur.bebekler, okul öncesi çocuklar, ergenler ve doğurganlık çağındaki kadınlar, özellikle hamile kadınlar, demir eksikliği anemisi geliştirme açısından en büyük risk altındadır. Bununla birlikte, özellikle yetersiz gıda alımının veya sık parazit istilasının olduğu durumlarda yetişkin erkekler de risk altında olabilir. Araştırmalar, toplumda yaşayan ≥ 65 yaşındaki yetişkinlerin %10’undan fazlasının Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından tanımlanan demir eksikliğine sahip olduğunu söylüyor. (kadınlarda hemoglobin < 12 g/dL ve erkeklerde < 13 g/dL). 50 yaşından sonra demir eksikliği prevalansı ilerleyen yaşla birlikte artmakta ve ≥ 85 yaşında olanlarda %20'yi aşmaktadır. Doğurganlık çağındaki kadınlar (özellikle hamile kadınlar), bebekler ve küçük çocuklar, diğerlerine göre demir eksikliği geliştirme riski daha yüksektir. Birçoğu için şaşırtıcı gelebilir, ancak demir eksikliği kadınlarda erkeklerden daha yaygındır.
Yaş faktörünün yanı sıra, dikkate alınması gereken sağlık faktörü de vardır. Obezite, kronik kalp yetmezliği, Crohn hastalığı, çölyak hastalığı ve ülseratif kolit gibi belirli sağlık sorunları olan kişiler demir eksikliğine daha yatkındır.
Demir eksikliğinin farklı türleri vardır.
- Vücudunuz yeterli hemoglobin yapamıyor
- Vücudunuz hemoglobin üretiyor, ancak düzgün çalışmıyor
- Vücudunuz yeterli kırmızı kan hücresi üretmiyor
- Kırmızı kan hücreleri çok çabuk parçalanır.
Demir eksikliği vücudu nasıl etkiler?
Demir eksikliği tedavi edilmediğinde kalp yetmezliğine, sık hastalıklara ve depresyona neden olur. Aynı zamanda ilgili kişinin yaşına da bağlıdır. Çocuklarda dikkat eksikliğine, motor becerilerin gelişmesinde gecikmeye ve öğrenme ile ilgili sorunlara neden olabilir. Daha büyük çocuklarda büyüme ataklarını ve adet döngülerini etkiler.
Demir ve bağışıklık
Demir eksikliği, kendi sağlık sorunlarıyla birlikte gelen en yaygın beslenme sorunudur. Bu sağlık sorunu çeşitli başka sonuçlarla birlikte geldiğinden, bağışıklığın düşürülmesi en önemli sorunlardan biridir. Demir, bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Çok az demir içeren bir diyet kansızlığa neden olabilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Bu, enfeksiyona karşı savunmasızlığınızı artırır. Bazıları soğuğu daha kolay hissedebilir veya elleri ve ayakları üşüyebilir. Sık enfeksiyonlar, alçaltılmış doğal savunmaların sonucudur.
İnsanlara demir eksikliği teşhisi konduğunda ilk yaptıkları şey demir takviyesi almaktır. Bu çok mantıklı bir hareket tarzıdır. En iyi demir takviyesini aramak çok doğaldır. Bununla birlikte gelen çok sayıda kısıtlama ve sınırlama vardır.
- Demir ve antasitler karışmaz. Mide ekşimesi semptomlarını hafifletmek için ilaç alıyorsanız, demir emilimini engelleyecektir.
- Demir emilimini artırmak için C vitamini gereklidir.
- Demir tabletleri midenizi bozabilir; bu nedenle bazıları aç karnına alır. Ancak bazı insanlarda mide kramplarına ve mide bulantısına da neden olabilir. Bu gibi durumlarda bir miktar yemekle birlikte alınması gerekir. Ancak bu demir takviyeleri ile süt ve kalsiyum aynı anda alınmamalıdır.
- Birçok demir takviyesi yan etkilerle birlikte gelir. Kabızlık, aralarında en ciddi olanıdır.
İhtiyacınız olan şey bir ayurvedik demir takviyesidir. Vücudunuzun demiri daha iyi emmesini nasıl sağlayacağınızı öğrenmek istiyorsanız Raktda hakkında daha fazla bilgi edinmelisiniz.
Raktda: Doğal olarak en iyi demir takviyesi
Çoğu demir eksikliği formu, demir açısından zengin bir diyet veya demir takviyesi ile çözülebilir. Ama ihtiyacınız olan şey yan etkileri olmayan bir şey. Bunun da ötesinde, birçok doktor vücudunuzun besinleri daha iyi emmesini sağlamak için bir dizi demir takviyesi ile ek C Vitamini önermektedir. Raktda aynı zamanda demir ve bağışıklık arasındaki köprüdür.
Raktda, mikronize parçacıklar halindeki Demir Bhasma’dan oluşur ve vücudun herhangi bir yan etkisi olmadan doğal olarak onu diyetinizden emmesini sağlar. Ayrıca demirin vücut tarafından daha iyi emilmesini sağlayan C vitamini ile zenginleştirilmiştir. Bu nedenle, hemoglobin seviyelerini doğal olarak korur, enerjiyi artırır ve cilt ve saç sağlığını geri kazandırır.
Demir eksikliği belirtileri gösterdiğinizi düşünüyorsanız Vaidya’mızla konuşun. Bize ne yaşadığınızı ve varsa ilaçların listesini söyleyin. Bunun nedeni, ihtiyaçlarınız, yaşınıza ve cinsiyetinize göre genellikle önerilenden farklı olabilir. Vücudunuzu anlamak ve doğru miktarda sağlık takviyesi tüketmek, bütünsel sağlık yolculuğuna başlamanın mükemmel bir yoludur.Şimdi bizimle bağlantı kurun.
Yorumlar görünmeden önce onaylanacaktır.
Kaynak : https://maharishiayurvedaindia.com/blogs/ayurveda-knowledge-center/iron-health-and-immunity-the-ultimate-bond