Sabah kalkınca 1bardak ılık su . Kahvaltı=3adet yumurta beyazı,Domates,salata 1bardak süt Ara öğün=1adet elma Öğle=Domates,salata,kepekli ekmek Ara öğün=1kase salata,1dilim ekmek,Tavuk makarna(yoğurtla) Akşam yemeği=Haşlanmış tavuk 150gr kadar,makarna veya pilav ------------------------------------------------------------------------------- Sabah kalkınca 2tane kayısı kurusu ve 1bardak su Kahvaltı=100gr lor,2beyaz 1tam yumurta,1bardak yarım veya tam yağlı süt,1adet domates,1adet salatalık Ara öğün=1adet elma Ara öğün=10adet bağdem Öğle=150-200gr Tavuk göğsü,1adet domates,200ml ayran,2dilim kepek ekmeği idman=30-35dk çalışma 350ml üzüm suyu Akşam=150-200gr Tavuk göğsü,salata,yoğurt(yağlı) Yatış=40gr Lor peyniri Beyler yardım Yağ yakımı için sizce hangisi programı uygulamalıyım değiştirilmesi gereken birşeyler varmı sizce ???