Demir vücuda dışarıdan alınır, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz bir elementtir. Demir, hemoglobinin ana yapısını oluşturur, bu elementin eksikliğinde ise kansızlık baş gösterir. Konun uzmanları demir düşüklüğünün ciddiye alınması gereken bir konu olduğunu söylüyor.
Kimler risk gurubunda?
- Emziren anneler
- Gebeler
- 0 – 7 yaş arası çocuklar
- Yeni adet görmeye başlayan ve fazla kanaması olan genç kızlar
Demir eksikliği belirtileri nelerdir?
- Çabuk yorulma ( yorgunluk)
- Sürekli halsizlik
- Sık sık yaşanan baş ağrısı
- Huzursuzluk
- Tırnakların basitçe kırılması
- Tırnaklarda şekil bozukluğu( çukurlaşma ve düzleşme gibi)
- Dilde yanma hissi
- Yutmada zorluk
Demir desteği için ne yenmeli?
Vücutta yüksek oranda demir eksikliği varsa, ilk etapta ilaç tedavisi uygulanır, tedaviye destek için veya demir eksikliği oluşmaması için gıdalardan yardım alınabileceğini belirtiyor, işte demir içerikli besinler
Harnup, üzüm ve dut pekmezi, gün kurusu kayısı, Bismil üzümü olarak bilinen kuru üzüm, karaciğer, badem, mangal dalak, kırmızı et, fındık ve yumurta, tahin gibi besinlerden çok aşırıya kaçmadan tüketilmesi önerilmekte.