Boşandıktan sonra depresyondan nasıl kurtulur?
Ne yazık ki, tüm çiftler sendikalarını korumayı başaramaz. Koşullar, ihanet veya sadece karakterlerin farklılığı nedeniyle, bazı durumlarda eşler zor kararlar almak zorunda kalıyor. Boşanma, yaşam biçimini, olağan seyrini büyük ölçüde değiştirir. Bu dönem, hem erkeklerde hem de kadınlarda baskıları sıklıkla uzun süreli ve derin depresyona yol açan duygusal stres ve deneyimlerle ilişkilidir.
Depresif bir duruma ne yol açar?
Hayatta herkesin çok sayıda zorluklarla yüzleşmesi gerekir. Evlilik ilişkilerinin kopması, duyguları ciddi şekilde incitir, karıştırır ve bazen gözle görülür bir stres yaratır. Boşanma kararı verilip dile getirildiğinde, ortak planlara ve eski yaşam biçimine çapraz bakmak gerekir.
Aşağıdaki deneyimler ve koşullar bir aradan sonra depresyona neden olabilir.
- İşe yaramaz ve değersiz hissetmek. Çoğu zaman, ikinci yarısı ile “yaşayan” ortaklar, umutlarını yalnızca karı veya kocalarıyla bir ittifakta tutturarak aynı hissederler.
- Kendi başına hayal kırıklığı, gurur ve gurur ihlali. Yeni bir ilişki veya eşe ihanetten dolayı boşanma olmuşsa, bu tür deneyimler sık sık işkence eder ve dinlenmez.
- Çocukların önünde suçluluk duyun, onlarla teması kaybetme korkusu.
- Geçmiş hataların tövbesi. Çoğunlukla, bir aradan sonra, eski ortaklar derinlemesine kendi kendilerini kazma eğilimine girer, evlilikteki geçmiş olaylar ve yanlışlar için kendilerini şiddetle kınarlar.
- Finansal problemler Evliliğin sona ermesinden sonra, ortak aile bütçesi dağılır, eski eşlerden birinin de sorumlu çocukları vardır. Sorun, kavşakta yeni konutlar bulmak olabilir.
- Suçluluk veya utançtan işkence.
Belirtiler ve mental bozukluk seyri
Boşanma iki tür olabilir:
- her iki eş tarafından karar alındığında, karşılıklı anlaşma ile;
- bir taraf tarafından başlatılır, diğerinde mola istenmez.
İlk senaryoda boşanmalara barışçıl denilebilir. Onlardan sonra, eski ortaklar sıklıkla kişisel hayatlarını hızla düzenlemeyi başarırlar. Bir süre sonra bile iletişim kurabiliyorlar. Ancak bu durumda bile, eski eşler hâlâ depresif belirtilerin ortaya çıkmasına karşı bağışık değildir.
İkinci durumda, sol tarafın deneyimi çok daha zor ve daha güçlüdür. Psiko-duygusal bir durum ve yaşam biçimi kurma dönemi daha sonra oldukça uzun olabilir.
Hem erkek hem de kadınlarda, depresif bir bozukluğun belirtileri aynı şekilde görünür:
- üstesinden gelinemeyen güçlü apati;
- kronik yorgunluk;
- uyku bozukluğu veya uykusuzluk;
- ağlama, sinir yorgunluğu, duygularla baş edememe;
- depresyon sıklıkla öfke patlamaları ve sevdiklerine karşı saldırganlıklar ile kendini gösterir;
- bir ortağa karşı derin bir kızgınlık, intikam arzusu;
- gelecek korkusu, umutsuzluk hissi ve sonraki yaşamın umutsuzluğu;
- özgüvenine düşmek, kendinden kuşku duymak;
- alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, geçmiş bağımlılığın artması;
- şüphe, panik atak, takıntılı korku;
- görünüş ve sağlıklarının ihmal edilmesi, “dediği gibi” bir kişi;
- kendini izole etme, iletişim çemberini daraltma veya temas etmeyi reddetme;
- intihar eğilimleri, intihar etme arzusu.
Uzun süre seyreden depresyon için.Bir veya iki veya üç semptom birkaç hafta boyunca gözlenir ve sonra kaybolursa, o zaman bu sadece bir üzüntü halidir. Çok korkutucu değildir ve çoğu durumda bununla hızlı ve sonuçsuz bir şekilde baş etmek mümkündür.
Başka bir şey - aylarca ve hatta yıllarca sürebilen boşanma sonrası yaşanan depresyon. Böyle bir devlet, kadın ve erkeğin yaşamını, sağlığını, ruhunu ciddi şekilde bozar. Bu durumda, bu durumdan çıkmak, stresle baş etmek ve dolu bir yaşam sürmeye başlamak için mümkün olan en kısa sürede kendinize yardım etmek önemlidir.
Boşanma yaşayan insanlar için, depresif devlet birkaç aşamada gerçekleşir. Kişisel özelliklere ve özel duruma bağlı olarak, her birinin süresi farklı olabilir. En iyi seçenek, hiçbir faza takılmadan, her bir fazın hızlı akışıdır.
- İlk aşama, durumun inkarıdır. "Bu olamaz ve asla olmayacak" - böyle bir tepki ruhun koruyucu bir mekanizmasıdır. Açıkça reddedilmesiyle, kaçınılmaz psikolojik gerginlik ortadan kalkar.
- Öfke ve acılık. Bu aşamaya geçtikten sonra, saldırganlık ve çıkarlarını koruma arzusu zirvededir. Bu dönem, ortakları birbirlerinden daha fazla yabancılaştıran skandallar ve ağır çatışmalarla karakterizedir.
- Bir ortak geri dönmek için keskin bir arzu. Çaresiz ilişkileri geliştirmek, bir eşi yeniden bir araya gelmek için ikna etmeye çalışır. Obsesif konuşmalar, şantaj, hediyeler, tehditler kullanılabilir.
- Aktif deneyim aşaması. Durumun maksimum kabullenme süresi ve buna adaptasyonun başlaması. Tüm savunma mekanizmaları çalıştıktan sonra, insan ruhu bir mola vermek ve yeni şartlar koymak zorunda kalıyor. Bu aşamadan itibaren hemen deneyim ve iyileşme süreci başlar. Bu aşamada gecikme en sık meydana gelir.
Buna karşılık, depresif bozukluğun her aşamasının süresi ve deneyimin ciddiyeti çeşitli faktörlere bağlıdır:
- eski eşlerin yaşı, evlilik süreleri ve evlilik öncesi ilişkileri;
- çocuklar, ebeveynler, arkadaşlar ve sevdiklerinizden destek alınması;
- eski eşlerin her birinin zihinsel özellikleri ve stres toleransı;
- mola sırasında evlilik ilişkileri ve birbirimiz için duygular;
- ebeveynlerin boşanmasını yaşayan çocukların özellikleri;
- evlilik ilişkilerinin bozulmasının belirli nedenleri (ihanet, aldatma, maddi sorunlar, akrabaların müdahalesi, eşlerden birinin bağımlılığı veya bağımlılığı, aile içi şiddet vb.).
Kendine nasıl yardım edebilirsin?
Şiddetli ve uzun süreli depresyon durumunda, her şeyin yoluna girmesine izin veremezsiniz. Böyle bir devlet daha sonra ruh üzerinde silinmez bir iz bırakabilir, sağlığı bozabilir. Bu dönemde bir erkek veya bir kadın için ne kadar zor olursa olsun, tüm iradenizi toplamak ve onu tam teşekküllü hayata geri döndürmek önemlidir.
Psikolojik tavsiye stresi hafifletmeye ve boşandıktan sonra psiko-duygusal durumu normalleştirmeye yardımcı olabilir.
- Gözyaşlarını ve üzüntülerini yasaklama. Aktif duygu çıktısı çok iyi sonuçlar verir. Acı ve kızgınlığın yaşaması gerekir ve bundan sonra bu durumla ilgili tüm olumsuzluklardan kurtulabilirsiniz.
- Kendine güvenme. İnsanların, ailenin veya arkadaşların size yakın olmasına izin verin. Gizli konuşmalar, deneyimlerin ifadesi depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
- Bir psikolog veya psikoterapist ile temas kurmaktan çekinmeyin. Genellikle bu olasılık, bir zayıflık tezahürü olduğu düşünüldüğünde ihmal edilir. Bu arada, profesyonel yardım zor psiko-duygusal deneyimlerden kurtulmanıza yardımcı olur.
- Boşandıktan sonra depresyondan çıkmak, hobilere ve beden eğitimine yardımcı olacaktır. Eğer ikisinden birine düşkün değilseniz, kendinize bir hobi edinin. Bir spor salonuna, yaratıcı bir stüdyoya kayıt olun, herhangi bir müzik aletinde ustalaşın. Bu ufukları genişletecek ve sosyal çevreyi artıracak.
- Antidepresanlar akut zihinsel stresi azaltır. Ancak bu tür hazırlıklar, daha önce durumu değerlendiren yalnızca tıbbi bir psikolog veya psikoterapist tarafından verilebilir. Ayrıca, birçok durumda, antidepresanlar bağımlılık yapar. Bundan sonra, onlara bağımlılığı azaltmak için ek terapi gereklidir.
- Aşağıdaki tavsiyeler kadınlar için daha uygundur, ancak erkekler için kısmen uygun olabilir. Kendine iyi bakKendiniz için yeni bir görünüm arayın ve gardırop, makyaj ve saç değişimi ile süsleyin.
- Eski yarısına rağmen yeni bir ilişki başlatmak için acele etmeyin. Bu yeni hayal kırıklıklarına neden olabilir. Arkadaşlarınızla ve hoş insanlarla daha fazla iletişim kurun.
- Dağın üzerine alkol dökmeyin.ve dahası psikotropik maddelere dokunmayın. Çok kısa eğlence, duygusal durumun bozulmasına neden olacak. Böyle bir yaşam tarzı sağlığı olumsuz yönde etkilemek zorundadır.
Herhangi bir yaşam deneyimi bir nimet haline getirilebilir. Hatalarını analiz et, yeni bakış açıları tanımla. Çoğu zaman, bir partner ile bir mola gelecekteki bir yaşam inşa etmek için özgürlük getirir, yeni ufuklar açar.