Gebeliğin üçüncü üç aylık döneminde, gelişmekte olan fetüsün A vitamini de dahil olmak üzere daha fazla besine ihtiyacı vardır. Bu, gözlerde kuruluğa ve iltihaplanmaya neden olur. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, hamile nüfusun yaklaşık 9.8 milyonu A vitamini eksikliği nedeniyle bu durumdan muzdariptir.
Özellikle hamilelikte A vitamini doğru miktarda almak önemlidir.
Hamileyken Ne Kadar A Vitaminine İhtiyacınız Var?
Hamilelikte A vitamini ne kadar alınmalı? Uzmanlara göre, hamile bir kadın günde 1000 retinol eşdeğeri tüketmelidir.
1000RE / gün = 3300IU retinol veya 5000IU A vitamini (retinol ve beta-karoten kombinasyonu)
A vitamini için önerilen diyet ödeneği (RDA);
Hamile kadınlar (19-50 yaş): 770mcg RAE / gün
Uzmanlara göre, önceden oluşturulmuş A vitamini için tolere edilebilir üst alım seviyesi (UL):
Hamile kadınlar (19+ yaş): 3000mcg RAE / gün (10000IU)
Multivitamin veya tek başına bir takviye gibi vitaminlerin besin takviyesi retinil asetat veya retinil palmitat içerir. Multivitaminler genellikle retinol ve beta-karoten formunda bulunan 2.500-10.000IU aralığında A vitaminine sahiptir.
Bu nedenle, hamile bir kadın hamilelik sırasında günlük 10.000IU A vitamini alımını veya haftalık ek olarak 25.000 IU alımını aşmamalıdır.
Ayrıca, gebe kaldıktan sonra 15. ve 60. gün arasında 25.000IU’dan fazla tek bir A vitamini dozu önerilmez.
Hamilelik hassas bir aşamadır ve dikkatli bir şekilde ele alınması gerekir. Bu dönemde beslenme hakkında özenli olmanız ve besinlerin sizin için nasıl faydalı veya zararlı olabileceğini bilmeniz gerekir. Bu nedenle hamileyken takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?
Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş.
Önerilen Makaleler:
- Hamilelikte Cilt Kremlerindeki A Vitamini Güvenli Mi?
- Hamilelikte Aşırı A Vitamini Alımı
- Hamilelikte A Vitamini Takviyesine İhtiyacınız Var Mı?