Kafeini azı karar çoğu zarar diye tabir edersek sanırım pek de yanlış olmaz. Etkisini neredeyse 6 saat boyunca gösteren bu maddenin, alınacak miktarı ve zamanı doğru olduğu sürece faydası vardır.
İşte iyisiyle kötüsüyle kafein :
- Kafein, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesini artırır.
- İdrar söktürücüdür. Buna bağlı olarak da, vücudumuzun su kaybetmesine sebep olur. Nescafe, kahve ve çikolata yanında su içmeniz yerinde olacaktır.
- Adrenalin salgıladığı için geçici bir süre bizi canlandırır, uykusuz bırakır. Fakat, etkisi geçince bitkin hissetmemize neden olur.
- Metabolizmayı hızlandırır, spor ve egzersizden önce alınırsa yağ yakılmasına yardımcı olur.
- Az miktarda alacağınız kahve, açlık hissini azaltarak kan şekerini dengede tutmayı sağlar.
Uzmanlar ne öneriyor ?
- Günde 2 fincandan daha fazla şansınızı zorlamayın. Tabi gün içerisinde çikolata, kola gibi şeyler tüketiyorsanız, bunları da hesaba katmalısınız.
- Uykusuz bir gece geçirmek istemiyorsanız, öğleden sonra saat 16:00 dan itibaren kafein alımını bırakın.