Beyni güçlendiren besinler, genellikle omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller içerir.
BEYNİ GELİŞTİREN BESİNLER
Balık
Özellikle somon, sardalya ve alabalık gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı için önemlidir.
Kırmızı ve Turuncu Renkli Sebzeler
Havuç, tatlı patates gibi kırmızı ve turuncu renkli sebzeler, beta-karoten ve A vitamini içerir ve beyin sağlığını destekleyebilir.
Ceviz
Ceviz, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir. Bir avuç ceviz tüketmek, beyin fonksiyonlarını destekleyebilir.
Kakao
Kakao, flavonoidler içerir ve kan akışını artırarak beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkileyebilir.
Yumurta
Yumurtanın sarısı, kolin içerir ki bu madde hafıza ve öğrenmeyi destekleyebilir.
Kahve
Kafein içeren kahve, uyanıklığı artırabilir ve kısa süreli belleği destekleyebilir. Ancak, aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.