Felaket yapmak, her zaman en kötü senaryoyu düşünmeniz anlamına gelir. Bu, arkadaşlarınızı üzdüğünüz ve her zaman endişeli olduğunuz anlamına gelebilir. Felaketleştirmeyi nasıl durdurabilirim?
Felaket yapmak, her zaman en kötü senaryoyu düşünmeniz anlamına gelir. Bu, arkadaşlarınızı üzdüğünüz ve her zaman endişeli olduğunuz anlamına gelebilir. Felaketleştirmeyi nasıl durdurabilirim?
Psikodinamik psikoterapinin BDT'ye karşı net bir açıklaması - bu iki baskın terapinin farklılıkları, artıları ve eksileri, karar vermenize yardımcı olacak
CBT ve MBCT - Bu bilişsel terapiler nasıl farklı? MBCT sadece farkındalık içeren bir CBT mi yoksa tamamen farklı bir şey mi? Farkındalık nedir?
Temel inançlar, siz farkına varmadan hayatınızı kontrol edebilir. Bu sorunun olduğuna inanmıyor musun? Birçok insanın muzdarip olduğu temel inanç örneklerimizi okuyun.
Bilişsel Davranışçı Terapi teknikleri, terapistinizle geçirdiğiniz zamanı verimli ve sonuç odaklı hale getirmek için tasarlanmıştır. CBT teknikleri sizi sorumlu kılar.
BDT ve Davranışsal Müdahaleler - davranışınızı değiştirerek düşüncelerinizi ve dolayısıyla ruh halinizi nasıl değiştirebileceğinizi öğrenin. Bugün deneyebileceğiniz 5 CBT tekniği.
Siyah beyaz düşünme - nedir bu? Neden yapıyorsun Hayatınızı nasıl olumsuz etkiler? Ve siyah beyaz düşüncenizi nasıl değiştirebilirsiniz?
Temel inançlar BDT - yaşam hakkında yaptığımız varsayımlar, nasıl davrandığımızı ve ne kadar mutlu veya depresyonda olduğumuzu belirler. Temel inançlarınızın ne olduğunu öğrenin.
Perspektif nedir? Aslında bu, dünyayı nasıl gördüğünüz konusunda yaptığınız bir seçimdir ve herhangi bir seçim gibi, bakış açınız da bu ipuçları kullanılarak değiştirilebilir.
Çoğumuz mantıklı ve ulaşılabilir hedefler belirlemek için mücadele ediyoruz. Terapide kullanılan bu hedef belirleme ipuçları, iyi bir sonucun anahtarı olabilir.
Terapi aramak cesur bir adımdır ve farklı terapi türleri kafa karıştırıcı olabilir. Hangi türün sizin için en uygun olduğunu seçmenize yardımcı olmak için üç ana yaklaşımı ve en uygun olanları ana hatlarıyla açıklıyoruz.
CBT ve İşlevsel Olmayan Davranış. Hayatınız, 'sizi harekete geçiren' şeylerin kısır döngüsü mü? CBT, bu davranış 'döngülerini' tanımlar ve değişmenize yardımcı olur.
Temel inançlarınızı değiştirin, hayatınızı değiştirin? İnançlarımız, tüm karar verme ve seçimlerimizin arkasında yatan şeydir. Öyleyse temel inançlarınızı nasıl değiştirirsiniz?
Bilişsel davranışçı terapi nedir? Düşünme kalıplarınızın düşük ruh halinize ve kötü kararlarınıza nasıl neden olduğuna ve bunu nasıl düzeltebileceğinize bakar.
CBT Formülasyonu nedir? 'Teşhise' bir alternatif, sizi rahatsız eden şeyin, Bilişsel Davranışçı Terapistinizin sizinle birlikte kullanabileceği bir harita oluşturur.
Bilişsel Davranışçı Terapi, danışmanlık arayan insanlar arasında neden bu kadar popüler hale geliyor? Sınırlamalar nelerdir ve herkes için uygun mu?
Olumsuz düşünme - olumsuz düşünme alışkanlığınız olup olmadığını nasıl anlarsınız ve bunu neden yaparsınız? Olumsuz düşünmeyi tanımak ve durdurmak için ne yapabilirsiniz?
Yaşam Hedefleri- hepimiz hayatta hedefler koymayı ve bu hedeflere ulaşmayı seviyoruz ama ya en iyi çabalarımıza rağmen gerçekleşmezse? Bu 7 yaşam hedefi sabotajcısını şimdi tespit edin.
Bilişsel Davranışçı Terapi tedavisi genellikle değerlendirme, eğitim, uygulama, uygulama ve sürdürme yapısını alır.