SOĞUK AYAKLAR NEDENLERİ VE EN İYİ İPUÇLARI!
Neden ayaklarım üşür?
Soğuk ayaklar genellikle zararsızdır. Çoğu zaman kış aylarında ortaya çıkarlar. Kadınların etkilenme olasılığı erkeklerden daha fazladır. Nedeni: Kas oranınız önemli ölçüde düşüktür ve kaslar ısı üretir.
Dışarısı donarsa, kollar ve bacaklar özellikle hızlı bir şekilde soğur çünkü vücut ısıyı en çok ihtiyaç duyduğu yerde tutar: hayati organların olduğu göğüs ve karın bölgesinde. 37 derecelik sabit bir sıcaklığa ihtiyacınız var. Bu nedenle ılık kanın ekstremitelere taşınması azalır ve kan akışı azalır. Sonuç: kollar ve ayaklar soğuyor!
Soğuk mevsim dışında ayakları sürekli üşümüş olan herkes bazen fonksiyonel bir bozukluktan muzdariptir – örneğin düşük tansiyon, hormonal değişiklikler veya soğuğa bağlı vasküler spazmlar (birincil Raynaud sendromu). Sigara içenler ve şeker hastaları da sıklıkla soğuk ayaklardan etkilenir.
Sıklıkla ayakların soğumasına neden olan diğer nedenler:
- dar ayakkabılar ve çoraplar
- Terli ayaklarda nem birikmesi
- Kaygı
Özellikle soğuk mevsimde soğuk ayakları görmezden gelmeyin. Bağışıklık sistemini zayıflatır ve böylece soğuk algınlığı riskini artırır.
Bunu soğuk ayaklara karşı yapabilirsiniz!
Ayaklarınızı sıcak tutmanıza yardımcı olabilecek birkaç ev çözümü vardır:
Sıcak çoraplar ve uygun ayakkabılar
Sıcak çoraplar ve kalın terlikler, ısı kaybını telafi eder. Gevşek olduklarından emin olun. Çoraplar veya ayakkabılar çok sıkıysa, ısıyı dengelemeyi zorlaştırırlar. Kışın yünlü giysiler giymek de idealdir. Sıcaklık dengeleme etkisine sahiptir.
Ayaklarınız terliyorsa, çoraplarınız ıslandığında değiştirmek en iyisidir. Ayaktaki bebek pudrası da terlemeyi engeller.
Tatami malzemeden yapılmış Japon terlikleri kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur. Onlarla birlikte ayak kendi yatağını kazar ve ayakkabılarını kaybetmemesi için ona biraz tutunması gerekir. Sonuç olarak, sürekli çalışıyor.
Sıcak ayak banyosu, soğuk ayaklar için etkili bir çaredir. Banyo katkı maddesi olarak biraz odun külü ve iki yemek kaşığı tuz uygundur. İki sıkılmış limon suyunun ve bir tutam dağ çamı yağının karışımı da iyidir. Daha sonra arnika , biberiye veya okaliptüs dolaşımı artırır.
Yükselen bir ayak banyosu da önerilir. 35 derece ılık suyla başlar ve 20 dakika içinde kademeli olarak 42 dereceye çıkar.
Masaj ve çıplak ayakla yürümek
Ayaklara yapılan yoğun bir masaj, kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olur. Bir masaj eldiveni kullanın veya ayaklarınızın bir kirpi topunun üzerinde dönmesine ve dönmesine izin verin. Ayaklarınızı ellerinizle de yoğurabilirsiniz.
Bu yazımızda sizler için klasik bir ayak masajı hakkında daha fazlasını özetledik.
Düzenli olarak çıplak ayakla yürümek ayakları sertleştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan dolaşımını uyarır. Ayak parmağı ve baldır kasları tam hızda çalışır.
Sıcak su şişesi ve kiraz taşı yastığı
Sıcak su şişesi veya kiraz taşı yastığı, soğuk ayaklarla savaşmanın iki basit ve etkili yoludur. Özellikle gece boyunca yatakta ayak parmaklarınızı sıcak tutmak için iyidirler.
Su basmak
Suda yürürken, buzağı seviyesinde soğuk suyla dolu bir küvette leylek basamağında aşağı yukarı yürürsünüz. Sudan her adımda ayaklar ortaya çıkmalı ve suya dalmalıdır. Bir dakika ile başlayın ve ardından yavaşça beş dakikaya yükseltin.
Prensip olarak, tüm Kneipp banyoları ve kalıpları soğuk el ve ayakların tedavisi için uygundur.
Dengeli bir yaşam tarzı
Otonom sinir sistemi, tehlikenin yakın olduğu izlenimine sahipse, kan damarlarının kasılmasını sağlar. Bu nedenle korku ve stres cildimiz üzerinde serinletici bir etkiye sahiptir. Sonuç: soğuk eller ve ayaklar. Bu nedenle, rahat bir yaşam tarzı buna karşı iyi bir önleyici tedbirdir.
H3: Baharatlı yiyecekler
Baharatlı yiyecekler kanı cilde taşır. Zencefil çayı ve çorbalar bu nedenle vücuda anında sıcaklık verir. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirirler. Kırmızı biber ve biber gibi acı baharatlar da metabolizmayı uyararak vücudu ısıtır.
Öte yandan sigara içmekten kaçının. Bu genellikle kan dolaşımını bozan kronik vasküler hasara yol açar. Soğuk ayaklar sadece bir sonuçtur.