COVID-19’A KARŞI BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRECEK 19 ALTIN KURAL
1-Bol miktarda A,E,C vitaminleri ile çinko mineralleri içeren besinler tüketin.
2-Yeterli ve dengeli beslenin. Kaliteli uyku uyuyun ve günlük rutin egzersizlerinizi aksatmayın.
3-Çeşitli ve rengarenk beslenin.
4-Ceviz Fındık Badem gibi yağlı tohumlar bağışıklık sisteminizi güçlendireceğinden olabildiğince tüketmeye çalışın.
5-Omega-3 desteğini ihmal etmeyin. Balık tüketiminizi haftada en az 2 defa olacak şekilde ayarların.
6-Ellerinizi sık sık yıkayın
7-Soğuk algınlığı belirtisi gösteren kişilerden uzak durun
8-Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın
9-Kıyafetlerinizi 60-90 derece sıcaklıkta yıkayın
10-Yurtdışı dönüşlerinizde ilk 14 günü evinizde geçirmeye çalışın
11-Kapı kolları, armatürler, lavabolar gibi sık kullandığınız yüzeyleri su ve deterjan ile her gün temizleyin.
12-Havlu gibi kişisel eşyalarınızı ortak kullanmayın.
13-Bol bol sıvı tüketin
14-Kapalı ve kalabalık ortamlarda maskeniz sizin güvenliğiniz olsun.
15-Fiziksel mesafenizi mutlaka korumaya çalışın.
16-Maskenizin hava geçirgenliği test edin
17-Dokunduğunuz, temas ettiğiniz noktalara önem gösterin,
18-El dezenfektanlarınızı muhakkak yanınızda bulundurun.
19-Covid belirtilerini hissettiğiniz takdirde en yakın sağlık kuruluşuna başvurun