Tam olarak hipnoz nedir? Tanımlar değişmekle birlikte, Amerikan Psikologlar Birliği hipnozu, katılımcının hipnotistin önerilerine yanıt verdiği işbirliğine dayalı bir etkileşim olarak tanımlar.
Hipnoz insanların alışılmadık ya da saçma eylemlerde bulunmasının istendiği popüler davranışlar sayesinde iyi bilinir, ancak özellikle ağrı ve kaygıların azaltılmasında tıbbi ve terapötik faydalar sağladığı da klinik olarak kanıtlanmıştır. Hipnozun demans semptomlarını azaltabileceği bile öne sürülmüştür.
Makalede Neler Var?
Hipnoz Nasıl Çalışır?
Hipnotist kelimesini duyduğunda aklınıza ne geliyor? Eğer birçok insan gibiyseniz, bu kelime, cep telefonunu ileri geri hareket ettirerek hipnotik bir durum ortaya çıkaran uğursuz bir sahne kötüsünün görüntülerini çağrıştırıyor olabilir.
Gerçekte, hipnoz bu klişeleşmiş betimlemelere çok az benzerlik göstermektedir. Psikolog John Kihlstrom’a göre, “Hipnotist, bireyi hipnotize etmez. Aksine, hipnotist, işi kişinin hipnotize edilmesine yardımcı olmak için bir tür koç veya öğretmen görevi görür.”
Hipnoz sıklıkla uyku benzeri bir trans hali olarak tanımlanırken, odaklanmış dikkat, artan önerilebilirlik ve canlı fantezilerle karakterize bir durum olarak daha iyi ifade edilir. Hipnotik bir durumda olan insanlar genellikle uykulu ve zonlu görünürler, ancak gerçekte, aşırı duyarlılık durumundadırlar.
Psikolojide, hipnoz bazen hipnoterapi olarak adlandırılır ve ağrının azaltılması ve tedavisi de dahil olmak üzere birçok amaç için kullanılmaktadır. Hipnoz genellikle hipnotik bir duruma neden olmak için görselleştirme ve sözlü tekrarlama kullanan eğitimli bir terapist tarafından yapılır.
Hipnozun Etkisi Nedir?
Hipnoz deneyimi, bir kişiden diğerine çarpıcı biçimde değişebilir. Bazı hipnotize bireyler, hipnotik durum sırasında bir kopma hissi veya aşırı rahatlama hissi verirken, diğerleri bile eylemlerinin bilinçli iradeleri dışında gerçekleştiğini düşünüyor. Diğer bireyler, hipnoz altındayken tamamen bilinçli ve konuşmaya devam edebilirler.
Araştırmacı Ernest Hilgard tarafından yapılan deneyler, hipnozun algıları çarpıcı biçimde değiştirmek için nasıl kullanılabileceğini gösterdi. Hipnotize edilmiş bir kişiye kolunda ağrı hissetmemesi talimatını verdikten sonra, katılımcı kolu daha sonra buzlu suya yerleştirildi. Hipnotize olmayan bireyler ağrı nedeniyle birkaç saniye sonra kollarını sudan çıkarmak zorunda kalırken, hipnotize edilmiş bireyler acı çekmeden birkaç dakika boyunca buzlarını buzlu suda bırakabildiler.
Hipnoz Yaygın Olarak Ne İçin Kullanılır?
Aşağıdakiler, araştırma yoluyla kanıtlanmış olan hipnoz uygulamalarından sadece birkaçıdır:
- Romatoid artrit gibi kronik ağrı durumlarının tedavisi
- Doğum sırasında ağrının tedavisi ve azaltılması
- Demans semptomlarının azalması
- Hipnoterapi DEHB’nin belirli semptomları için yardımcı olabilir
- Kemoterapi alan kanser hastalarında bulantı ve kusmanın azaltılması
- Diş işlemleri sırasında ağrının kontrolü
- Siğiller ve sedef hastalığı dahil cilt koşullarının giderilmesi veya azaltılması
- İrritabl barsak sendromu (IBS) ile ilişkili semptomların hafifletilmesi
Peki neden bir kişi hipnoz denemeye karar verebilir? Bazı durumlarda, insanlar kronik ağrıyla başa çıkmaya yardımcı olmak veya cerrahi veya doğum gibi tıbbi prosedürlerin neden olduğu ağrı ve endişeyi hafifletmek için hipnoz arayabilirler.
Hipnoz, sigarayı bırakmak, kilo vermek veya yatağın ıslanmasını önlemek gibi davranış değişiklikleri olan insanlara yardım etmek için de kullanılmıştır.
Sen hipnoz olabilir mi?
Birçok insan hipnotize edilemeyeceğini düşünürken, araştırmalar çok sayıda insanın inandığından daha hipnotize edilebileceğini göstermiştir.
- İnsanların yüzde 15’i hipnoza çok duyarlı.
- Çocuklar hipnoza karşı daha duyarlı olma eğilimindedir.
- Yetişkinlerin yaklaşık yüzde onunun hipnotize edilmesi zor veya imkansız olduğu düşünülmektedir.
- Fantezilerde kolayca emilebilen insanlar hipnoz için çok daha hassastır.
Hipnotize edilmekle ilgileniyorsanız, deneyime açık bir zihinle yaklaşmayı hatırlamak önemlidir. Araştırmalar, hipnozu pozitif bir ışıkta gören bireylerin daha iyi cevap verme eğiliminde olduklarını göstermiştir.
Hipnoz Teorileri
En bilinen teorilerden biri Hilgard’ın hipnoz dernek kuramıdır. Hilgard’a göre, hipnotik bir durumda olan insanlar, iki farklı zihinsel aktivite akışının olduğu bölünmüş bir bilinç yaşarlar.
Bir bilinç akışı, hipnotizmin önerilerine yanıt verirken, diğer bir ayrışmış akış, hipnotize edilmiş bireyin bilinçli farkındalığının dışındaki bilgileri işler.
Hipnoz Mitleri
Hipnozun konusuyla ilgili yanlış anlamalar yaygındır. İşte bazı efsaneler ve gerçekler.
Efsane 1: Hipnozdan uyandığınızda hipnotize edildiğinizde olan hiçbir şeyi hatırlamayacaksınız.
Amnezi çok nadir durumlarda görünse de, insanlar genellikle hipnotize edildiklerinde ortaya çıkan her şeyi hatırlarlar. Ancak, hipnozun hafıza üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Postipnotik amnezi, bireyin hipnoz öncesi veya sırasında meydana gelen bazı şeyleri unutmasına neden olabilir. Bununla birlikte, bu etki genellikle sınırlıdır ve geçicidir.
2. Efsane: Hipnoz, insanların tanık oldukları bir suçun ayrıntılarını hatırlamalarına yardımcı olabilir.
Hipnoz hafızayı güçlendirmek için kullanılabilirken, etkiler popüler medyada çarpıcı biçimde abartıldı. Araştırmalar, hipnozun anlamlı bellek geliştirme veya doğruluğa yol açmadığını ve hipnozun yanlış veya çarpık hafızalarla sonuçlanabileceğini keşfetti.
Efsane 3: İsteğinize karşı hipnotize edilebilir.
İnsanların rızası olmadan hipnotize edildiğine dair hikayelere rağmen, hipnoz hastanın kısmında gönüllü olarak katılım gerektirir.
4. Efsane: Hipnotist, siz hipnoz altındayken davranışlarınızın kontrolünü tamamen elinde tutar.
İnsanlar genellikle hipnoz altındaki eylemlerinin iradesinin etkisi olmadan gerçekleştiğini düşünürken, bir hipnotist sizi isteklerinize aykırı eylemler gerçekleştiremez.
Efsane 5: Hipnoz sizi süper güçlü, hızlı veya atletik yetenekli yapabilir.
Hipnoz performansı artırmak için kullanılabilirken, insanları mevcut fiziksel yeteneklerinden daha güçlü veya daha atletik yapamaz.