Uyanmak, ancak elinizin veya kolunuzun uykuya daldığını fark etmek genellikle sinir bozucu bir deneyimden başka bir şey değildir. Siz uyurken ellerinizin ve kollarınızın uykuya dalmasının en yaygın nedeni, kolunuzdaki bir sinire baskı yapmaktır. Bununla birlikte, uyandığınızda kollarınızdan veya ellerinizden birinin veya her ikisinin de uyuşmasına neden olan bu baskının farklı nedenleri vardır.
Bir uzvun uyuşmasına neden olan bir sinir üzerindeki baskıya tıbbi olarak parestezi denir. Basınç serbest bırakıldığında duygu genellikle kolunuza veya elinize geri gelir. Elbette, elleriniz veya kollarınız uykuya daldığında her zaman tam hissi kaybetmezsiniz. Bazen “uyuyakalan” elinizde veya kolunuzda “karıncalanma”, karıncalanma hissi, kaşıntı ve hatta yanma olabilir.
Parestezi zararsız bir durum olsa da, bazı insanlar düzenli olarak ellerinde veya kollarında hislerini kaybederler. Bu, etkilenen uzuvdaki sinir hasarının bir işareti veya başka bir tıbbi durumun semptomu olabilir. Elinizin veya kolunuzun “uyanmadığını” fark ederseniz veya sık sık ellerinizde veya kollarınızda uyuşma hissederseniz, sizi bir doktora muayene ettirmelisiniz.
Ellerin veya Kolların Uykuya Dalmasına Neden Olan Nedir?
Boynunuzdan koşan, köprücük kemiğinizin altından aşağıya inen ve parmaklarınızın ucuna ulaşan 3 ana sinir vardır – ulnar sinir, radyal sinir ve median sinir. Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü, sinir üzerindeki sürekli baskının paresteziye neden olduğunu söylüyor. Bu , etkilenen kolda karıncalanma veya uyuşukluk , kaşıntılı bir his veya sinire basıldığı yerin altındaki alanda ciltte gezinme hissi ile sonuçlanır. 1
WebMD’den Dr. Carol DerSarkissian, durumun genellikle ciddi olmadığını ve basınç ortadan kalktığında hissin kaybolması gerektiğini söylüyor. 2
Dr. DerSarkissian, kollarınızda veya ellerinizde kronik “karıncalanma” vakalarının sıkışmış bir sinir, bir sinire zarar veren bir yaralanma, sinirlere zarar veren diyabet veya B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabileceğini açıklıyor.
Bir sinir üzerindeki baskı herhangi bir zamanda bir uzvun uyuşmasına neden olabilse de, ellerinizin veya kollarınızın gece uykuya dalmasının nedeni nedir? Ana nedenlere bakalım.
Ellerin veya Kolların Gece Uykuya Dalmasının Nedenleri
Sabah uyanırsanız ve kollarınızın veya ellerinizin uykuya daldığını fark ederseniz, kolunuzu hareket ettirmekte, nesneleri tutmakta veya çalar saati kapatmakta zorlanabilirsiniz. İşte bunun en yaygın nedenleri.
Yanlış pozisyonda uyumak
Yanlış pozisyonda uyumak, gece boyunca elinizin veya kollarınızın uykuya dalmasının en yaygın nedenlerinden biridir. Ayrıca ellerinizin veya parmaklarınızın şişmesine de neden olabilir . Kolunuz veya eliniz, bir sinire uzun süre basınç uygulayan bir pozisyondaysa, yavaş yavaş uykuya dalacaktır.
WebMD’deki doktorlar, kolunuz başınızın altında çarpık uyursanız ellerinizde veya kolunuzda karıncalanma ile uyanabileceğinizi söylüyor. 3
Kollarınızın uykuya dalmasına neden olan diğer yaygın uyku pozisyonları şunlardır:
- başınızın üzerinde bir veya iki kolunuz uzanmış olarak sırt üstü uyumak
- çarpık bir el ile uyumak
- kolunuz vücudunuzun altındayken uykuya dalmak – bu uyurken omuz ağrısına da neden olabilir .
Zayıf kan dolaşımı , uyandığınızda kollarınızda karıncalanmaya da neden olabilir. Kolunuzun üzerinde uyumak, kolunuza ve elinize kan akışını kısıtlayabilir. Bu, beyninize gelen duyusal verileri etkiler ve kolunuzda iğnelenmelere neden olur.
Ulnar sinir sıkışması
Kolunuzdaki ana sinirlerden biri, boynunuzdan parmak uçlarınıza kadar uzanan ulnar sinirdir. Ulnar siniriniz sıkışırsa veya sıkışırsa gece boyunca eliniz veya kolunuz hislerini kaybedebilir.
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisine göre, dirseğiniz bükülü olarak uyursanız ulnar siniriniz sıkışabilir. Bunun ulnar sinire baskı yapabileceğini ve geceleri elleriniz veya parmaklarınız uyurken uyanmanıza neden olabileceğini açıklıyorlar. Uyuşma genellikle yüzük parmağınızı ve küçük parmağınızı etkiler. 4
Ulnar sinir sıkışmasını şiddetlendirebilecek ve parmaklarınız veya eliniz hala uykuda olduğu için sık sık uyanmanıza neden olabilecek durumlar şunlardır:
- Dirseğinizde önceki bir yaralanma.
- Dirsek artriti.
- Dirsek eklemlerinizde tekrarlayan gerginlik yaralanması.
Ortopedi cerrahları uyurken ulnar sinirinizin sıkışmasını önlemek için dirseğinizi gece düz tutmanızı tavsiye eder. Dirseğinize gevşek bir şekilde bir havlu sarabilir ve bantla sabitleyebilirsiniz. Bu, ellerinizde ve parmaklarınızda karıncalanma ile uyanmayı önlemeye yardımcı olacaktır. 4
Cumartesi gecesi felci
Siz uyurken kolunuzun uykuya dalmasının bir başka nedeni de “Cumartesi gecesi felci” olarak adlandırılan bir durumdur. Bu, bir kişi sert bir nesneye karşı uykuya daldığında olur. Nesne koldaki radyal siniri sıkıştırarak kolunuz hala uyurken uyanmanıza neden olur.
Birçok kişi “Cumartesi gecesi felci” teriminin çok fazla alkol aldıktan sonra sandalyede derin uykuya düşen bir kişiden geldiğini söylüyor. 5 Bu sık sık oluyorsa veya sinir kol dayamasına bastırılmış olarak uzun süre uyuyorsanız, kolunuzda uzun süreli sinir hasarına neden olabilir.
Çok fazla alkol aldıktan sonra kolunuzla uyanmak , alkolün karaciğerinize verebileceği zarara kıyasla küçük bir yan etkidir .
Balayı felci
Kolunuzda uyuyan başka biri, bir sinire baskı uygulayarak kolunuzun gece uykuya dalmasına neden olabilir. Buna “balayı felci” deniyor.
Orthopedics One web sitesi, eğer birisi uzanmış kolunuzda uyuyakalırsa, bunun radyal sinire baskı yapabileceğini ve kolunuzun veya elinizin sinirlerini ve kas fonksiyonunu etkileyebileceğini söylüyor. 6 Sonuç tam senin elinde his kaybı veya kol veya karıncalanma gibi güçlü bir karıncalanma hissi olabilir.
Karpal tünel Sendromu
Karpal tünel sendromu ellerinizin geceleri uykuya dalmasına ve uyuşmuş ellerle uyanmanıza neden olabilir . Karpal tünel sendromu, bileğinizdeki median sinire baskı uygulandığında ortaya çıkar ve bu da elinizde uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlükle sonuçlanır.
WebMD’den Dr. 7
Karpal tünel sendromunun tedavisinde uzmanlaşmış bir kliniğe göre semptomları geceleri daha belirgindir. Bileğinizdeki sinir üzerindeki baskı, uyuşmuş eller veya parmaklarınızda karıncalanma ile uyanmanıza neden olabilir. Bazen uyku pozisyonunuz karpal tünel sendromunun semptomlarını ağırlaştırabilir. Ayrıca uyku kaybına da yol açabilir çünkü eliniz uykuya daldıkça sizi sık sık uyandırır. 8
Dr. Romito, karpal tünel sendromunun neden olduğu ağrıyı hafifletmek için bileğinizde bir buz paketi kullanmanızı önerir. Karpal tünel sendromunun doğal olarak tedavisi hakkında daha fazla öneri için lütfen önkol ağrısının nedenleri ve ev ilaçları hakkındaki makalemi okuyun .
İnme
Kolunuzun veya elinizin gece uykuya dalmasının bir nedeni felç geçirmeniz olabilir. İnme, beyninize kan akışında bir kesinti olduğunda meydana gelen, yaşamı tehdit eden bir acil durumdur. Bu, felce, bilinç kaybına, vücudun bir tarafında uyuşmaya ve konuşma bozukluğuna neden olabilir.
WebMD, birçok insanın uyurken felç geçirdiğini gösteren bir araştırmayı bildirdi. Neurology dergisi , ABD’deki tüm felçlerin yaklaşık% 14’ünün “uyanma” felci olduğunu buldu. 9
Elbette, hala uyuyan bir kolla uyanmak, kendi başına bir felç belirtisi değildir. Ayrıca, felçlerin çoğu gündüz olur. Mayo Clinic’ten doktorlar, inme semptomlarının (geçici iskemik atak) olduğunu söylüyor: 12
- Yüzünüzde, kolunuzda veya bacağınızda uyuşma veya felç. Bu genellikle vücudun sadece bir tarafını etkiler.
- Geveleyerek konuşma ve başkalarını anlamada zorluk.
- Görüş problemleri.
- Kusma ve baş dönmesine eşlik edebilen ani, şiddetli baş ağrısı.
Bir inmenin başka erken uyarı işaretleri de vardır, çünkü erken tedavi iyileşme sağlamak için gereklidir. Lütfen tıbbi bir acil durumu önlemek için inme geçirme riskinizi nasıl azaltacağınızla ilgili makalemi de okuyun .
Ellerde veya Kollarda Karıncalanma veya Uyuşmanın Diğer Nedenleri
Kolunuzun sadece gece değil, diğer zamanlarda uykuya dalmasının başka nedenleri de vardır. Kollarınızda veya ellerinizde karıncalanmaya neden olan bu diğer durumların farkında olmak önemlidir, çünkü uygun şekilde tedavi edilmezse kalıcı sinir hasarına ve elinizde veya kolunuzda kalıcı his kaybına neden olabilirler.
B vitamini eksikliği
B12 vitamini sağlıklı kan, sinirler ve diğer vücut fonksiyonları için gereklidir. Ellerinizdeki karıncalanma veya uyuşma, B12 vitamini eksikliğinin belirtilerinden biridir . Karıncalanma, B12 vitamini eksikliği nedeniyle sinirlerinizin hasar görmeye başlaması ve hislerini kaybetmesi nedeniyle ortaya çıkar.
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü’ne göre, vücudunuzda B12 vitamini yoksa, zararlı anemiden muzdarip olabilirsiniz – vücudunuzdaki kırmızı kan hücrelerinde azalma. Elinizde karıncalanmalara neden olmanın yanı sıra, kendinizi çok yorgun ve nefes darlığı hissetmenize neden olabilir. Ayrıca sık sık baş ağrıları yaşayabilirsiniz. 10
Diyabet
Diyabetli kişilerde kalıcı sinir hasarına neden olabilecek sinir bozuklukları da olabilir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, diyabetin ellerde , kollarda, ayaklarda ve bacaklarda ağrı, karıncalanma veya uyuşmaya neden olabileceğini söylüyor . Uzuvlarınızda uyuşma yaşama riski yaşla ve diyabet geçirdiğiniz sürenin uzunluğu ile artar.
El ve ayaklarınızda karıncalanmanın yanı sıra , şeker hastalığının diğer erken uyarı işaretlerinden bazıları sık idrara çıkma ve aşırı susama, ağız kuruluğu, açıklanamayan kilo kaybı veya iyileşmeyen yaralardır.
El ve ayaklarınızda karıncalanmaya neden olan diğer durumlar
WebMD’deki doktorlara göre ellerinizde ve kollarınızda uyuşma veya karıncalanmaya neden olabilecek diğer bazı durumlar şunlardır:
- Sıkışmış sinir
- Alkol kötüye kullanımı
- Multipl Skleroz
- Bazı ilaçları almak
Kolunuzu Nasıl Uyandırırsınız
Uyandıysanız ancak kolunuz veya eliniz hala uyuyorsa, bu sorunu çözmek için kullanabileceğiniz birkaç pratik yol vardır. Normal his birkaç dakika içinde geri dönecek olsa da, aşağıdaki durumlarda kolunuzun daha hızlı uyanmasını sağlayabilirsiniz:
- Kolunuza baskı yapan her şeyi çıkarın.
- Elinizi sallayın ve kolunuza ve ellerinize kan akışını artırmak için beşe kadar sayın.
- Ellerinizi tavana doğru uzatın ve beşe kadar sayın.
- Boynunuzdaki sinirleri gevşetmek için başınızı bir yandan diğer yana yavaşça sallayın
- Boynunuzda sinirlerinize baskı yapabilecek herhangi bir gerginliği azaltmak için omuzlarınızı kaldırın ve indirin.
Ellerinizin ve Kollarınızın Gece Uykuya Dalmasını Nasıl Önleyebilirsiniz?
El ve kollarınızın gece uykuya dalmasını önlemek için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını deneyebilirsiniz:
- Kollarınızın üzerinde uyumaktan kaçının.
- Kollarınızı başınızın üzerinde uzatarak sırt üstü yatmayın.
- Kolunuzun yatağın yan tarafında sallanmasına izin vermeyin.
- Kan dolaşımınızı sağlıklı tutmak için düzenli egzersiz yapın.
- Tekrarlayan zorlanma yaralanmasına veya karpal tünel sendromuna neden olabilecek tekrarlayan işlerden kaçının.
Ellerinizde veya Kollarınızda Uyuşma veya Karıncalanma Durumunda Ne Zaman Doktor Görmelisiniz?
Genellikle, bir gece dinlendikten sonra uyanmak için bir kolunuzdaki veya ellerinizdeki veya ellerinizdeki hissi kaybettiğinizi fark etmek ciddi bir durum değildir. Bununla birlikte, karıncalanmanın yanı sıra daha ciddi bir durumun belirtileri olan bazı semptomlar vardır.
Maryland Üniversitesi, aşağıdakilerden biri veya birkaçı ile birlikte kollarınızda uyuşma veya karıncalanma varsa, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmenizi önerir: 11
- Aynı tarafta vücudunuzun diğer bölümlerinde zayıflık veya his kaybı var.
- Başkalarını konuşmak veya anlamakta güçlük çekiyorsunuz.
- Uyuşma veya karıncalanma, baş, boyun veya sırt yaralanmasının sonucudur.
- Kızarıklığın var.
- Kısa bir an için bile olsa bilincini kaybettin.
İlgili diğer makalelerimi okuyun:
1. 14 Kötü Kan Dolaşımının Uyarı İşaretleri
2. Kan Dolaşımını Doğal Yollarla Nasıl İyileştirirsiniz
3. Sağlığınız İçin En İyi ve En Kötü Uyku Pozisyonları