yaklaşık 10 aydır spor yapmaktayım ara ara bıraktığım zamanlarda oldu. supplement olarak protein tozu kullanmıştım 3 ay kadar ama 2 aydır supplement kullanmıyorum. amacım ise fit bir vücut yapmak kol:40(soğuk) haftada 4 gün 1 saat yürüyüş orta tempo koşu karışık yapmaya başladım. şimdi size sorum karnımdaki yağların erimesi sizce ne kadar sürer?