Gebelikte Diyabet Yönetmek için 12 Yolları
Sağlıklı bir hamilelik her anababa için bir önceliktir, ancak gestasyonel diyabet teşhisi konulanlar da dahil olmak üzere diyabetli kadınlar için sağlık hizmetleri daha karmaşık hale gelebilir.
Gebelik öncesinde tanı konulan diyabetli kadınlar, düşük yapma ve doğum kusurları da dahil olmak üzere komplikasyon riski daha yüksektir. Gebelik ilerledikçe, diyabetli kadınlar yüksek tansiyon, preeklampsi, eklampsi, preterm ve uzamış doğum, sezaryen ve bununla ilişkili komplikasyonlar açısından risk altındadır.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre kadınların yüzde 9,2'sine kadar gestasyonel diyabet vardır ve özellikle bu kadınlar için bebeklerin doğum sırasında yüksek doğum ağırlığı ve omuz distosisi riski yüksektir. Düşük kan şekeri (hipoglisemi) ile doğan bebeklerin doğumdan birkaç gün sonra NICU'da olması gerekecek.
İyi haber şu ki, bir plan, sağlıklı stratejiler ve destek ile diyabetinizi kontrol edebilir, sağlıklı bir hamilelik yapabilir ve sağlıklı bir bebek sunabilirsiniz.
Hamileyken doktorunuza bakın
Eğer diyabetiniz varsa ve gebe kalmayı planlıyorsanız, A1C seviyenizin normal olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşmalı, gerekliyse ilacı konuşmalı veya bir beslenme uzmanına danışmalısınız. Tip 1 diyabetli kadınlar, doktorlara, diğer koşullar kötüleşebileceğinden, bir böbrek fonksiyon testi, tiroid testi ve bir göz muayenesi hakkında sorular sormalılar, çünkü Dr. Krd Jonsaviç, Keck Tıp Fakültesi'ndeki bir endokrinolog ve klinik profesörünü söyledi. Los Angeles Güney Kaliforniya.
Kilo vermek
Sağlıklı bir hamileliğinizin olmasını sağlamanın en iyi yollarından biri, normal kiloda başlamanızı sağlamaktır. Hamileliğiniz plansız ise - yüzde 50 - umutsuzluk yok. Öncelikle bitki bazlı bir diyet yiyin, fazladan eklenen şekerlerden, koruyucu maddelerden, işlenmiş gıdalardan ve yüksek doymuş yağlardan kaçının.
Daha fazla taşı
Beslenme ve Diyetetik Akademisi (AND) Akademisi ve Tip 1 diyabetli Miami'de sertifikalı bir diyabet eğitimcisi olan Marina Chaparro, egzersizi daha iyi metabolize etmenize, kan şekerini kontrol etmenize ve hamilelik sırasında ve sonrasında kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olacağını söyledi. ve kısa süre önce ilk çocuğunu doğurdu. CDC, hamile kadınların her hafta 150 dakika orta yoğunluklu aerobik aktivitesi almasını önermektedir.
Karbonhidrat
Yemeklerinizi planlarken, her yemekte kaç karbonhidrat bulunduğunu ve yediğiniz miktarı sınırlandırdığından, kan şekerinizi yükseltebileceğini unutmayın. Chaparro, bu yüzden, eğer tip 1 diyabetiniz varsa, karbonhidratlara dayalı olarak insülini doz etmeniz gerektiğinden, özellikle önemlidir.
Sebzeler üzerinde yükleyin
Sebzeler filokütinler ve doldurma lifleri ile doldurulur, ayrıca sindirime yardımcı olur ve fazla kilo alımını önler. Ayrıca düşük kalorili ve düşük karbonhidratlılardır, bu yüzden kan şekerinizi etkilemezler. Marul, havuç, salatalık ve brokoli gibi nişastalı sebzeler iyi seçeneklerdir.
Sabah hastalığına yakalanma
Mide bulantısını yerinde tutmak için günde iki ila üç saat yediğinizden emin olun. Chaparro, insülin ya da hap alırsanız, sabahları yataktan kalkmadan önce birkaç tuzlu su krakeri yiyin ve ardından yemeğinizi sürdürebileceğinizden emin olmak için ilaçlarınızı alın. Glikoz tabletleri, bal veya meyve suyu gibi hızlı etkili karbonhidratların küçük bir kaynağı kan glikoz seviyeleriniz düşükse yardımcı olabilir. Daha sonra yumurta veya sade Yunan yoğurdu gibi sağlıklı bir protein kaynağı içeren kahvaltı yapın.
Gıda ile ilgili anlaşmalarla uğraşmak
Eğer sebze düşüncesi midenizin dönmesine neden oluyorsa - özellikle ilk trimesterde - iyi bir folat ve kalsiyum kaynağı olan taze bir yeşil sebze suyu deneyin. Bu iştahınızı kontrol edebilir ve şeker isteklerini önleyebilir. Çok fazla meyve olan meyve sularından uzak durun, çünkü kan şekerinizi yükseltebilir.
Ne içtiğine dikkat et
Hamilelik sırasında hidrate kalmak için bol su içmek önemlidir. Kahve ve çayda meyve suyu, soda, spor içecekleri ve tatlandırıcılar kullanmayın. Chaparro, “Bunları önlemek veya onları kalori içermeyen ve karbonhidratsız bir şeyle ikame etmek, çünkü bu kan şekerinin yükselmesinin ilk kaynağı olacak” dedi.
Kendinizi şımartın
Bir balkabaklı turta ya da tatil kurabiyesi yapmak için bir sakınca yoktur, ancak tatlıyla birlikte yediğiniz toplam karbonhidrat miktarını ve ilacı telafi etmeniz gerekecek olan stoğu alın. Eğer tatlı isterseniz, örneğin yemeğiniz yerine bir sandviç yerine salata yemeyi düşünün. Ya da büyük bir parça yerine bir dilim pasta isteyin.
Teknoloji kullan
Kan şekerini, yiyeceği veya karbonhidratları ve sensörleri kaydetmenize ve kan şekeri monitörlerini sürdürebilmenize yardımcı olan uygulamalara bakın.
Dikkatle devam et
Jovanoviç, "Benim düşüncem tüm gebelik diyabeti tanı konmamış Tip 2 diyabet" dedi. Aslında, çalışmalar, gestasyonel diyabetli kadınların yüzde 35 ila 60'ının 5 ila 10 yıl içinde Tip 2 diyabet geliştireceğini göstermektedir. Gestasyonel diyabetiniz varsa, doktorunuzla kan glikozunuzu izlemeniz ve gebeliğinizden sonra yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız hakkında konuşmanız önemlidir.
Destek almak
Diyabet hakkında yanlış düşünceleriniz olabilir, kendinizi suçlayabilir veya tavsiyeye ihtiyacınız olabilir. Sertifikalı bir diyabet eğitimcisinin, kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanının yardımıyla, gerçekçi ve lezzetli bir yemek planı veya diyabetli hamile anneler topluluğu oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Bir plana ihtiyacınız olacağını, kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı bir yaşam tarzı seçimleri yapacağınızı ve bilgi aradığınızı fark etmek önemlidir. Ama onunla kalın, sağlıklı bir hamileliğe ve sağlıklı bir bebeğe sahip olabilirsin.
Kaynak: http://www.foxnews.com/health/2016/11/13/12-ways-to-manage-diabetes-during-pregnancy.html