Hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, koşu yaralanmalarını tedavi etmek kolay değildir ve işler hızla karmaşıklaşabilir. Bu, özellikle koşucu arkadaşlarınız ve Dr Google'ın size sol, sağ ve ortaya önerilerde bulunduğu durumlarda geçerlidir. Bu önerilerden biri özel tabanlık (diğer adıyla ortez) olabilir, ancak bu terimi Google'da aratırsanız, bizim yaptığımız gibi, çok çeşitli kaynaklardan size bir sürü bilgi yağdırılır. İşleri daha açık hale getirmek için, özel tabanlıklarla ilgili ihtiyaç duyduğunuz tüm bilgileri almak üzere Pure Sports Medicine'de uzman spor ayak hastalıkları uzmanı Alex Ross ile konuştuk.
- Özel tabanlıklar nelerdir?
- Ortezler özel tabanlıklardan farklı mıdır?
- Koşucular için hangi sorunlara yardımcı olabilirler?
- Sadece sakatlanma sorunu olan koşucular için mi kullanılıyorlar?
- Eczacıdan, koşu mağazasında ayak taramasından ve ayak hastalıkları uzmanıyla yapılan tam değerlendirmeden aldığınız tabanlık arasındaki temel farklar nelerdir?
Özel tabanlıklar nelerdir?
İnternette baktığınızda pek çok farklı tür görürsünüz. Ayak hastalıkları uzmanları kişiye özel ayak ortezleri kullanır. Kişinin ayağının bir izlenimi veya kalıbından tasarlanır.
Ortezler özel tabanlıklardan farklı mıdır?
Ayak hastalıkları uzmanlarının sunduğu şeyin resmi adı kişiye özel ayak ortezleridir. Birçok “özel” Çevrimiçi olarak aldığınız tabanlık, standart bir şekil veya iç tabandır, daha sonra ısıyla kalıplanır ve uyarlanır. Biz bunlara yarı kişiye özel ortezler diyoruz.
Koşucular için hangi sorunlara yardımcı olabilirler?
Ortezlerin çalışma şekli ayaktan geçen yükü ve kuvvetleri değiştirmektir. Geleneksel olarak insanlar bunun ayağın düzeltilmesiyle olduğunu düşünürdü; düz hale getirerek daha az yuvarlanmasını sağlar. Artık faydalarını bu şekilde sağlamadıklarını biliyoruz.
Koşu yaralanmalarının çoğu yavaş, tekrarlayan yaralanmalardır; plantar topuk ağrısı, koşucunun dizinde veya patellofemoral eklem ağrısı gibi. Örneğin tibialis posterior tendonunuz tahriş olmuşsa; bu yüzden yürümek acı veriyor – Çalışma zorluğunu azaltmak için ortotik bir cihaz kullanabiliriz. İçindeki gücü ayıklarken, ne kadar tolere edebileceğini de eşitlemeye çalışıyoruz.
Sadece sakatlanma sorunu olan koşucular için mi kullanılıyorlar?
Çoğunlukla yaralanan insanlarla görüşme eğilimindeyim ve o zaman bile ayak hastalıkları uzmanına gittiğinizde herkese iç taban cihazı alamıyor.
Yürüyüş analizi ve değerlendirme için bana gelseydiniz, hoş ve güçlüyseniz ve her şeyi yaralanma belirtileri olmadan başarıyorsanız, size ortotik cihaz vermezdim. Bu, bir yerde yükü azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak sonuç olarak başka bir yerde yükü artıracaksınız. Bir alanda yardım ederken diğer alanın artan stresi kaldırabileceğinden emin olmalısınız.
Eczacıdan, koşu mağazasında ayak taramasından ve ayak hastalıkları uzmanıyla yapılan tam değerlendirmeden aldığınız tabanlık arasındaki temel farklar nelerdir?
Eczacıdan standart şekilli jel tabanlık alacaksınız. Bunlar, daha fazla insanın yürümeyi veya koşmayı rahat bulmasını sağlamaya çalışıyor; bu, bazı insanlar için harika, bazı insanlar için ise ağırlaştırıcıdır.
Çalışan mağazadan ayak taraması ile bu statik bir değerlendirmedir. Eğer [özel bir iç taban piyasaya sürülüyorsa] sırf insanlar biraz yuvarlanıyormuş gibi göründükleri için bu sorunlu olacaktır, çünkü bir kişi bu iç tabanı harika bulabilir ve gerçekten rahat olduğunu hissedebilir, ancak birisi aynı şeyi yapıyormuş gibi görünen bir ayak bundan kesinlikle nefret edebilir.
Ayak bakımı açısından bakıldığında mesele ayağı düzeltmeye çalışmak değil, çünkü 'normal' diye bir şey yok. ayak pozisyonunda veya hareket etmemiz gereken şekilde. Hepimizin farklı bireysel hareket kalıpları var.
Duruma göre değişir. Ne ağrıyor? Neden ağrıyor? Ağrıyan kas veya tendon ne işe yarıyor? Peki o kas veya tendonun işini yapmasına nasıl yardımcı olabiliriz?