Sağlıklı görünen parlak saçları korumak ve korumak zor olabilir. Sağlığınızın durumu ve beslenmenizin kalitesi saçınızı içeriden etkileyebilir, çevresel faktörler ise saçınızı dışarıdan etkiler.
Bu yazıda saçınızın daha hızlı uzamasını sağlayacak birçok doğal yol bulabilirsiniz. Diyet ve beslenmeyle saç büyümenizi dahili olarak nasıl etkileyebileceğinizi ve topikal tedavilerle saç uzamasını dışarıdan artırmak için neler yapabileceğinizi göreceksiniz.
Çoğu insan saçlarının harika görünmesini sağlamak ve pahalı şampuanlar ve saç kremlerine bir servet harcamanın sorunu çözmeyeceğini anlamak ister.
Bazılarımız hayatımızın belirli noktalarında saç uzamamızın yavaşladığını fark ederiz ve saçlarımızın inceldiğini veya saçsız lekelerin belirdiğini fark ederiz. Bu hem erkekler hem de kadınlar için travmatik bir deneyim olabilir. Ayrıca, bazı kadınlar saçlarını daha uzun süre uzatmak ister, ancak saçlarının istedikleri kadar hızlı uzamadığını fark ederler.
Saç büyümesini hızlandırmak istiyorsanız, düzenli bir saç bakım programına sahip olmanız gerekir. Bu, saç büyüme sorunları ile uğraşan ve sağlıklı görünen saçları korumak ve sürdürmek isteyen kişilere yardımcı olabilir.
Saçınızı nasıl daha hızlı uzatacağınıza bir göz atalım.
1. Sağlıklı Beslenme
Eski bir atasözü var – “ne yersen osun.” Saç söz konusu olduğunda da bu doğrudur. Sağlıklı beslenme, sağlıklı saçlara sahip olmaya katkıda bulunur ve birçok yönden saçlarımız vücudumuzda olup biteni yansıtır. Bu nedenle sağlıklı saçlara kavuşmanın ve saçlarınızın daha hızlı uzamasını sağlamanın ilk adımı sağlıklı bir diyet yaptığınızdan emin olmaktır.
Saçın ana bileşeni keratin adı verilen bir proteindir, bu nedenle protein, saçın ihtiyaç duyduğu beslenmeyi diyetinizden almasını sağlamak için önemlidir. Tavuk, hindi, balık, yumurta ve süt ürünlerini tüketmek önemlidir. Ayrıca fasulye, mercimek ve kuruyemişler hayvansal olmayan protein kaynaklarıdır. Sağlıklı saçlar için başka hangi besinler önemlidir? İşte temel bilgiler:
- Ütü . Kırmızı et, tavuk, balık ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Demir eksikliğinin en önemli belirtileri hakkındaki makalemi okuduğunuzdan emin olun .
- C vitamini . Bunu turunçgillerden, meyvelerden ve bazı sebzelerden elde edebilirsiniz.
- A vitamini . Turuncu ve sarı sebzelerde bulunur
- E vitamini . Kuruyemişlerde bulunur.
- Omega-3 , saç büyümesini uyarmaya ve saç incelmesini tersine çevirmeye yardımcı olabilir . Somon, ringa balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar iyi kaynaklardır.
Kabak çekirdeği yağı (PSO) tüketerek saç uzamasını hızlandırabilirsiniz. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı Tıp dergisine göre, diyetinizi kabak çekirdeği yağı ile desteklemek saç büyümesini artırabilir. Çalışma, günde 400 mg kabak çekirdeği yağı alan erkeklerin, almayanlara göre daha hızlı saç uzadığını gösterdi. Araştırmacılar, kabak çekirdeği yağının saç dökülmesi için alternatif bir tedavi olabileceği sonucuna vardı. 6
Kabak yağını kendi başına veya yaklaşık 1.5 yemek kaşığı 400 mg PSO’ya eşdeğer kabuklu kabak çekirdeği tüketebilirsiniz.
Diyetinizin saçınıza nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız, lütfen sağlıklı, güçlü ve parlak saçlar için en iyi yiyecekler ve besinler hakkındaki makalemi okuyun .
2. Daha Hızlı Saç Uzamasını Teşvik Etmek İçin Saç Derinize Masaj Yapın
Masajın stresi azaltmak ve vücudu yeniden iyi hissettirmek için harika bir yol olduğunu biliyoruz. Saç derinizin de masajdan yararlanabileceğini biliyor muydunuz? Aslında, son zamanlarda yapılan bir araştırma, kafa derisi masajının saç büyümesini uyarmaya ve saç kalınlığını artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Saç derinize masaj yapmak kan dolaşımını artırır ve saç köklerini canlandırır. Saç masajını uçucu yağlarla birleştirirseniz , etki daha da iyi olacaktır. Saç büyümesi için en iyi uçucu yağlardan bazıları nane ve biberiye esansiyel yağlarıdır . Bunlar, hint yağı ve hindistancevizi yağı gibi saç büyümesini artırdığı bilinen bazı taşıyıcı yağlarla birleştirilebilir . Ayrıca şampuanınıza bu uçucu yağlardan birkaç damla ekleyebilirsiniz.
Bazı kadınlar Ters Çevirme Yöntemi’nden yararlanmıştır. Bu, 4 dakika boyunca saç derinize biraz yağ masajı yapmayı, sonra 4 dakika boyunca başınızı ters çevirmeyi ve bunu bir hafta boyunca her gün tekrar etmeyi içerir. Pek çok kadın, muhtemelen bölgeye artan kan akışından dolayı bu yöntemle saç uzamasını hızlandırdığını söylüyor, ancak hiçbir araştırma bunu desteklemiyor.
3. Saçların Daha Hızlı Uzamasını Sağlayan Yağlar
Sadece saç üzerinde etkili olmakla kalmayıp aynı zamanda saç uzamasını da hızlandıran birçok doğal yağ vardır. Birçok yağ, saç büyümesi için gerekli olan yağ asitleri ve vitaminler içerir. Saç büyümesi için en iyi yağlardan ikisi hint yağı ve hindistancevizi yağıdır.
Hint Yağı
Hint yağı aslında benzersiz bir yağdır, çünkü anti-inflamatuar 2 ve antibakteriyel özelliklere sahip bir omega-9 yağ asidi olan yüksek oranda risinoleik asit içerir . 3 Bu, saç derisini serbest radikallerden arındırmanın ve saç büyümesini teşvik etmenin çok etkili bir yolu olduğu anlamına gelir.
Journal of Ethnopharmacology’de yayınlanan bir araştırma , risinoleik asidin saç dökülmesi tedavilerinde kullanım potansiyeli gösterdiğini gösterdi. 4
Saç maskesi yaparak ve bunu haftada iki kez saçınıza uygulayarak saç dökülmesini tedavi etmek için hint yağı kullanabilirsiniz . Veya sağlıklı, parlak saçlar için, saç kremi olarak haftalık bezelye büyüklüğünde bir miktar uygulayabilirsiniz. Hint yağının saçlar için sağladığı harika faydalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen hint yağının saçınızı nasıl iyileştirip yeniden büyütebileceği hakkındaki makalemi okuyun .
4. Hindistan Cevizi Yağı
Saç büyümesi için bir başka mükemmel yağ da hindistancevizi yağıdır ve makalemde hindistancevizi yağını saç büyümesi için kullanmanın en etkili yolları hakkında yazdım . Hindistan cevizi yağı, protein kaybını azaltmak için doğrudan saç şaftına nüfuz etmesini sağlayan benzersiz bir yapıya sahiptir. 5 Aslında saç uzamasını desteklemek için yüzyıllardır kullanılmaktadır.
Hindistan cevizi yağı, saç büyümesini desteklemek için geleneksel olarak aloe vera ile karıştırılmıştır. Daha uzun, sağlıklı saçlar uzaması için 3 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağını 2 yemek kaşığı aloe vera jeli ile karıştırın ve gece boyunca uygulayın.
Alternatif olarak, biraz hindistancevizi yağını birkaç damla sahte papatya yağı ile karıştırıp saçınıza uygulayabilirsiniz. Bir çalışma, sahte papatya özünün saç büyümesini hızlandırabildiğini gösterdi. 6
Saç büyümesine iyi gelen başka yağlar da var, bunları önceki yazımda okuyabilirsiniz .
5. Uçucu Yağlar
Saçınızın daha hızlı uzamasını sağlayan birçok uçucu yağ vardır. Bunlar, sağlıklı bir saç derisinin korunmasına yardımcı olmak ve saç büyümesini hızlandırmak için hint yağı, hindistancevizi yağı, jojoba yağı veya tatlı badem yağı ile karıştırılabilir.
Saç büyümesi için incelenen en iyi uçucu yağlardan bazıları şunlardır:
- Nane yağı
- Biberiye yağı
- Sağlıklı saçlar için diğer uçucu yağları önceki makalemde bulabilir veya sihirli aromaterapi e-kitabımda uçucu yağlar hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz .
Daha Hızlı Saç Büyümesinin Diğer Doğal Yolları
Daha hızlı saç uzamasına yardımcı olmak için başka hangi doğal bileşenleri kullanabilirsiniz? İşte bazı denenmiş ve test edilmiş doğal ilaçlar:
6. Elma Sirkesi (ACV)
Elma sirkesinin birçok doğal faydası vardır ve bunlardan biri saç derisinin ve saçın sağlıklı kalmasına ve bakteriyel enfeksiyonlardan uzak kalmasına yardımcı olmaktır. Saç dökülmesinin sebeplerinden biri de bakteriyel enfeksiyonlara neden olan tıkanmış saç kökleridir.
Elma sirkesinin saç köklerine daha iyi kan dolaşımını sağladığını ve bunun da kökleri güçlendirdiğini ve saç büyümesini desteklediğini iddia eden kaynaklar var. Ancak bu iddiayı destekleyecek hiçbir çalışma yok.
ACV ayrıca saç derisini ve saçı doğal yağlarından çıkarmadığı ve saç ve saç derisi pH’ını dengelediği için saçınızın sağlıklı ve parlak kalmasına yardımcı olur. Ayrıca kepek ve kaşıntılı kafa derisi gibi durumların tedavisine de yardımcı olur. ACV saç durulama işleminin nasıl yapılacağına dair detaylı talimatları saçınızı neden ACV ile yıkamanız gerektiğine dair yazımda bulabilirsiniz .
7. Soğan Suyu
İster inanın ister inanmayın, ancak soğan suyu daha hızlı saç uzamasını sağlayabilir!
Soğan suyunun saçın yeniden uzamasına yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Journal of Dermatology’de yayınlanan bir araştırma , ham soğan suyunun alopesi areata (düzensiz saç dökülmesi ile ortaya çıkan bir otoimmün hastalık) olan kadın ve erkeklerde saçların yeniden büyümesine yardımcı olmada etkili olduğunu gösterdi. 7
Soğan suyu kullanarak çok kolay bir şekilde topikal tedavi yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken, bazı soğanın suyunu çıkarmak, saç derinize masaj yapmak ve yıkamadan önce 15 dakika bekletmek. Daha da iyi bir etki için (ve soğanın biraz daha güzel kokmasını sağlamak için) bu makalede bahsedilen uçucu yağlardan bazılarını ekleyebilirsiniz. Saçların yeniden uzaması için soğan suyunun nasıl kullanılacağına dair makalemde daha fazla bilgi var .
8. Sarımsak
Topikal uygulama olarak sarımsağı kullanmak da saç büyümesini hızlandırmanın etkili bir yoludur. Sarımsak, saçı güçlendirmek için gerekli olan kükürt ve selenyum içerir. Aynı zamanda doğal antioksidan, antibakteriyel, antifungal ve antiviral özellikler içerir. 2007’de yayınlanan bir araştırma, sarımsak jeli topikal olarak uygulandığında, alopesi areata olan katılımcılarda saçların yeniden uzamasına yardımcı olduğunu gösterdi. 8
Temiz sarımsak suyunu doğrudan cilde sürmemeye dikkat etmelisin çünkü tahrişe neden olabilir. Bal veya hindistancevizi yağı ile karıştırılarak saç derisine merhem olarak sürülebilir. Kokuyu iyileştirmek için bazı uçucu yağlar da ekleyebilirsiniz. Sarımsağı nasıl kullanacağınıza dair daha fazla yol görmek için lütfen saç uzamasını teşvik etmek için sarımsağın nasıl kullanılacağı hakkındaki makalemi okuyun .
9. Palmetto’yu gördüm
Saw palmetto, flavonoidler, yağ asitleri ve sterollerle dolu meyveler üreten küçük bir bitkidir. Hormona bağlı saç dökülmesinin tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.
Journal of Alternative and Complementary Medicine’de yayınlanan bir araştırma , palmetto’nun oral bir takviye olarak alındığında, katılımcıların% 60’ından fazlasının saçlarının yeniden büyümesiyle ilgili olumlu sonuçlar aldığını gösterdi. 9
Daha fazla bilgi için lütfen makalemi okuyun: Saç Dökülmesini Durdurmak ve Saç Büyümesini Teşvik Etmek İçin Saw Palmetto Nasıl Kullanılır .
Saç Dökülmesinin Nedenleri
İnsanların saç dökülmeye başlamasının birçok nedeni olduğunu ve bazen bunun altında yatan sağlık sorunları olduğunu unutmamalısınız (saç dökülmesinin 10 nedeni ve bunların nasıl tedavi edileceği hakkında zaten yazdım ). Durum böyleyse, bu makaledeki önerilerin etkili olabilmesi için önce bu sorunların ele alınması gerekir.
Örneğin kadınlarda tiroid bozuklukları ve hamilelik saç uzamasının yavaşlamasına neden olabilir. Menopoz ile saç dökülmesi arasında da bir bağlantı vardır. Bazı kadınlar da ameliyattan veya yoğun bir hastalıktan sonra saç dökülmesi yaşarlar. Ayrıca alopesi areata gibi otoimmün hastalıklar hem erkeklerde hem de kadınlarda saç dökülmesine neden olabilir. Sorunun kökenini belirlediğinizden ve tedavi ettiğinizden emin olun.
Bu ilgili makaleleri okuyun:
Hint Yağı Saçınızı Nasıl İyileştirebilir ve Yeniden Uzatabilir
Neden Saçınızı Elma Sirkesi ile Yıkamalısınız
Saç Dökülmesine
Karşı En İyi Saç Büyüme Vitaminleri ve Takviyeleri Saç Kaynaklarınız İçin En İyi Doğal Yağlar