Sırt Yağlarını Eritme Yöntemleri Nelerdir? Sutyen bölgesindeki sırt yağı veya karnın arka kısmındaki yağlar can sıkıcı olabilir. Birazcık ekstra çabayla bu durumu düzeltebilirsiniz. Tabii ki bölgesel yağ yakma diye bir şey yoktur, bunu biliyoruz. Ancak bu yazıda bulacağınız tavsiyelerle hedefinize daha kısa sürede ulaşabileceksiniz.
Sırt Yağlarını Eritme Yöntemleri Nelerdir?
Kardiyo
Gerçekten yağlardan kurtulmak istiyorsanız, kardiyo konusunda ciddi olmalısınız. ABD Tarım Bakanlığına göre haftada 5 kere 60 dakikadan oluşan kardiyolar yapıyor olmalısınız.
Kardiyoyu daha da zorlaştırmak için interval antrenman sistemini deneyebilirsiniz. İnterval antrenman vücudunuzu antrenman sırasında belirli periyotlarla zorlayıp dinlendirme temeline dayanır. Bu sayede spordan sonra da kalori yakmaya devam edersiniz. Tek bir tempoda giden bir kardiyo yerine bu şekilde çalışmak daha yararlıdır.
Kaslanma
Sırtınızı, omuzlarınızı ve karnınızı ortaya çıkaracak olan kasları çalıştırın. Duruş pozisyonunuzu geliştirecek egzersizler de yararlı olabilir.
Yoga
Kaliteli bir kardiyo ve güç antrenmanı ne kadar bu işin temeli olsa da yoga da sırt yağı eritme sürecine destek olabilir.
Yemek
Sağlıklı yiyecekler seçmek ve sağlıklı tarifler pişirmek sırt yağı ile savaşınızda en önemli yardımcınız olacaktır. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve hatta atıştırmalarınızı hedefinize göre ayarlamalısınız.
Alışveriş
Bu tavsiye aslında sizi yağdan kurtarmayacaktır. Ancak kendinize olan güveniniz artacaktır. Bel bölgenizdeki veya sırt bölgenizdeki yağlardan şikâyetçiyseniz kot pantolonlarınızı veya sutyenlerinizi 1 beden büyük alabilirsiniz, bu sayede giyinirken daha az stresli hissedersiniz. Giydiğiniz kıyafeti komple kaplamak yerine giydiğiniz kıyafette nasıl hissettiğinize odaklanmak her zaman daha iyidir.