Barfiks Çekilirken Yapılan Hatalar
Barfiks hareketi ile ilgili yanlış bilinen bazı yanılgılar vardır. Barfiks bir vücut geliştirme hareketi değil, bir artistik jimnastik hareketidir. Barfiks çekme hareketi ise bir çubuğa asılarak, vücudu çene, çubuk hizasına gelinceye kadar kollardan güç alarak vücudu yukarıya doğru çekmek ve kontrollü bir şekilde tekrar aşağı indirmektir.
Barfiks hareketini uygularken kollarımız vücut ağırlığının hemen hemen tamamını taşıdığından bu hareketin zorluk seviyesi de bir o kadar yüksektir.
Bu yüzden vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar, bu hareketi pek uygulamak istemezler. Ayrıca barfiks hareketi uygulaması zor bir hareket olduğundan kuvvet arttırmak ve gelişimi hızlandırmak için uygulanır.
Bu yüzden barfiks hareketi belli bir vücut altyapısı sağladıktan sonra uygulanması tavsiye edilen bir harekettir.
Barfiks çekerken herkesin bilmeden yaptığı bazı yanlışlar vardır. Bu yanlış uygulamalar, barfiks çekerken işinizi zorlaştıracağı gibi, barfiksin vücuda olan etkisini de minimum dereceye indirecektir.
* Vücudu yeteri kadar yukarı çekmemek. (Çene ile bar aynı seviyede olması gerektiğini ifade etmiştik)
* Vücudu aşağıya hızlı bir şekilde salmak. (Vücut yavaş ve kontrollü bir şekilde aşağı indirilmeli)
* Nefes alışverişini doğru yapamamak.
* Başlangıç pozisyonunu koruyamamak.
* Vücuda bir ivme kazandırıp, kaslara binen yükü azalmak.
* Hareket esnasına vücudu sağa sola doğru sallamak.
* Hareketi kolaylaştırmak için yapılan hileler.
Barfiks çekerken yukarıda belirtilen hataları yapmak bu hareketin boşu boşuna yapıldığını yada hiçbir kası çalıştırmadığı anlamına gelmez. Barfiks çekerken hata yapmak, bu hareketten istenilen verimi alınmasını en aza indirger. Unutulmamalıdır ki doğru çekilmiş birkaç barfiks hareketi, yanlış çekilmiş onlarca barfiksten daha etkilidir.
-
Serbest Ağırlık mı, Vücut Ağırlığı mı, yoksa makine mi?
-
Drop Sets Nedir? Drop Sets Nasıl Yapılır?
-
Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?
-
Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttırma Yöntemleri
-
Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda
-
Ağırlık Kemeri Kullanmak Gerekli mi?
YORUM BIRAK
YORUMLAR
SON EKLENENLER
-
01
Serbest Ağırlık mı, Vücut Ağırlığı mı, yoksa makine mi?En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar; Serbest ağırlıkla yapılan hareketler, Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler, Makinelerle yapılan hareketler.Kim ne derse desin, bu 3 hareket grubunun hepsini amacınız doğrultusunda kullanabilirsiniz. En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar: Serbest ağırlıkla yapılan hareketler Vücut […]
-
02
Drop Sets Nedir? Drop Sets Nasıl Yapılır?Drop sets, yaptığınız hareketin son setinin son tekrarından sonra bir miktar ağırlık azaltıp birkaç tekrar daha yapma prensibidir. Drop sets ilk kez 1947 yılında Body Culture dergisinin editörü Henry Atkins tarafından kullanıldı ve sonradan popüler hale geldi. Drop sets, aynen Forced Reps gibi çalışmanıza büyük bir şiddet katar ve kas gelişimini hızlandırır. Bu nedenle vücutçular tarafından çok […]
-
03
Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?Amino asitler yaşamın yapı taşı olan proteinlerdir. Proteinli bir gıda tükettiğimiz zaman vücut proteini sindirerek amino asitlere ayrıştırır. Bunun sonucunda bu amino asitleri tekrar binlerce türlü protein üretmek için kullanır. Bu proteinler kaslarınızın, dokularınızın, organlarınızın gelişimine katkı sağlar. Kompleks amino asit supplementleri tek veya birkaç amino asit içeren supplementlerin aksine hemen hemen tüm amino asitleri […]
-
04
Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttırma YöntemleriSpor yapanların bir çoğu testosteronun ne olduğunu, ne kadar önemli olduğunu bilir. Yağ ve kas metabolizmasında önemli bir rol oynayan bu hormonun, sağlıklı bir yaşam için ideal seviyede olması gerekir. Bir çok insanın testosteron eksikliği yaşadığı günümüzde doğal yollarla da testosteron hormonu kazanılabilir. Eğer vücut geliştirme çalışıyorsanız veya genel olarak sağlık konularıyla ilgiliyseniz mutlaka testosteron […]
-
05
Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel GıdaTestosteron vücut içerisinde büyük bir hayati rol oynayan erkeklik cinsiyet hormonu. Spor yapanlar için gün içerisinde bazı gıdalarda testosteron hormonunu artıran yiyecekler yemeliyiz. Kuvvet ve performans için gerekli olan testosteronu sağlamak için bu gıdaları mutlaka almalısınız. Testosterone vücut içinde pek çok hayati rol oynayan en temel erkek cinsiyet hormonu. Testosteron cinsel istek, saldırganlık, kuvvet, atletik […]