Altı ay sonra, bir yıl sonra demek yerine ek olarak bugünkü antenmanınız için hedef koyun. Bugün antrenmanda hareketlerde ağırlıklılarımı x kadar arttıracağım veya koşu bandındaki 30 dk’lık koşunun son 5 dakikasında tempomu hızlandıracağım şeklinde belirleyebilirsiniz. Bu tür hedefler birbirini tekrarlayan ve sıkıcı olmaya başlayan antrenmanlarda sizi motive edecek ve daha verimli antrenman yapmanızı sağlayacaktır.