Günlük hayatınız ipuçları içerebilir… Hayal edin. Bazen aniden uyandığınızda derin, dinlendirici bir uykunun tadını çıkarırsınız. Ancak, bu dışarının değil, güzel bir rüyanın mı etkisi?
Bu mutlaka olağandışı değil. Ancak hayallerinizin neden bu kadar gerçekçi olduğunu merak edebilirsiniz. Ve birini hayal ettiğinizde bu ne anlama geliyor? Düşen rüyalar ne anlama gelir? Peki ya yinelenen rüyalar?
Sigmund Freud ve Carl Jung gibi psikologlar, rüyaların ne anlama geldiğini açıklamak için teoriler geliştirdiler. Freud düşünce rüyaları bastırılmış içerik, fikir veya temalardır. Ve Jungçu teori, Freud’un fikirlerinden doğdu ve bu kolektif bilinçdışı fikrine sahip. Bu, atalarınızdan taşıdığınız bir şey.
Ancak tıbbi açıdan rüya yorumu hala bir gizemdir. Belirli içeriği bir rüyanın ne anlama geldiğine bağlayan gerçek anlamda tutarlı, bilimsel olarak kanıtlanmış bir teori yok.
Rüya nedir?
Rüyaların kendileri biraz daha az gizemlidir. Rüyalar, uyurken meydana gelen zihinsel imgeler veya aktivitelerdir. Uykunun herhangi bir aşamasında rüya görebilirsiniz, ancak en canlı rüyalarınız tipik olarak hızlı göz hareketi uykusunda veya REM uykusunda gerçekleşir. Bu, beyninizin çok aktif olduğu, gözlerinizin kapalı gözlerinizin arkasında hızla hareket ettiği ve geçici olarak kas tonusunun kaybolduğu uyku dönemidir.
REM uykusunda daha az otonomik stabiliteye sahibiz. Kalp atış hızımız artıyor. REM dışı uykunun diğer aşamalarında yaptığımız türde sabit, sakin bir solunuma sahip değiliz.
Araştırmacılar rüyaları analiz etmeyi zor buluyor çünkü onları çoğu zaman hatırlamıyoruz. Uyku çalışması yapıyor olsanız bile, beynin içine bakıp bir rüya sırasında neler olduğunu görülemiyor. Hala gizemli olmalarının bir nedeni de bu, onları incelemek zor.
Neden rüya görürüz?
Doktorların neden rüya gördüğümüze dair birkaç çalışma teorisi var. REM uykusunda daha fazla rüya görme eğilimindeyiz. Ek olarak, bu aşamada rüya görmek “anıların konsolidasyonu” ile ilişkili görünüyor.
Bu rüya, önemli bilişsel işleyişi temsil edebilir. Rüya gördüğümüzde meydana gelen beyin aktivitesi, uyanıkken deneyimlediğimiz hafızayı işleyen beyin aktivitesine benzer.
Daha fazla stres veya endişe yaşadığınızda, daha çok rüya görme eğilimindesiniz. Sahip olduğunuz rüya türleri de değişir. Stresli olduğunuzda kabusların veya stresli rüyaların – örneğin, kovalanma veya korkutucu bir durumda olmak – yaygındır. Neden rüya gördüğümüzün teorilerinden biri bu. Rüyalarımız duygularımızı işlememize ve yönetmemize yardımcı olabilir.
İlginçtir ki, araştırmacıların, belirli yerlerde yaşayan insanların, neden olduğundan tam olarak emin olmasalar da, benzer gece görüşlerine sahip olabileceklerini bulduklarını belirtiyor. Rüyalar üzerinde kültürel bir etki var gibi görünüyor. Örneğin, aynı tür rüya Almanya’da daha yaygın olabilir.
Rüyalar ne anlama gelir?
Rüyaların ne anlama geldiğini belirlemek, doktorların, araştırmacıların ve bilim adamlarının hala cevaplamaya çalıştığı büyük bir sorudur. Çünkü rüya yorumunu özneldir. Rüyaya yüklediğiniz anlam, bir medyumun rüyaya yüklediği her şeyden çok daha anlamlı olacaktır.
Örnek olarak, başka biriyle aynı rüyayı görebileceğinizi, ancak sizinkinin kişisel olarak deneyimlediğiniz şeyi daha iyi temsil edebilir. Örneğin, yakın zamanda işini kaybetmiş biriyse, ayakkabılarını bulamamakla ilgili belirli bir rüya, yakın zamanda boşanmış birine kıyasla onlar için çok farklı bir anlama gelebilir.
Hamile olduğunuzu – başka bir deyişle, yeni bir hayata dahil olduğunuzu – hayal etmek de özneldir. Bu, hamile kalmaya çalışırken veya hamileyken düşük yaptığınızda ortaya çıkabilir. Ya da belki değil. Bu rüyanın senin için ne anlama geldiğinden çok daha fazlası. Hamilelik hayaliniz daha çok ‘Yeni bir kariyere başlıyorum’ ile ilgili olabilir. Bir bakıma yeni bir hayat. Rüya çok farklı anlamlara gelebilir.
Bir rüyada yaşadığınız deneyimler gerçek hayattaki olaylara dayansa da, bu rüyalarınızın her zaman gerçekçi olduğu anlamına gelmez. Bir kişi rüyasında veya normalde olmayacağı bir durumda veya yerde çarpıtılmış olabilir.
Ancak bazen en garip rüyaların bile mantıklı açıklamaları vardır. Rüyada dişlerin döküldüğü ile ilgili rüyalar, bruksizm denilen bir durum olan uykunuzda dişlerinizi gıcırdattığınız için olabilir. Bu rüya daha çok psikolojik stresin bir işareti.
Kabuslara ne sebep olur?
Kabuslar ürkütücü olabilir ve uyanıkken bile kalıcı etkileri olabilir. Kabuslarda, özellikle tekrar eden kabuslarda, bir hikaye oynuyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. İnsanlar genellikle aynı film gibi olduğunu söylüyor.
Gördüğün bir filmde olduğun gibi bir kabustan bahsetmek beklenmedik sonuçlar doğurabilir. Eğer bir kabus görürsen, bunu herkese anlatırsın çünkü çok tuhaftı, değil mi? Fakat bu kabusu tekrar tekrar prova etmek, sinir yollarınızın güçlendiği anlamına gelir. Sanki o kabusun hafızasını geliştiriyorsun. O zaman, rüyanın tekrar ortaya çıkması daha olasıdır.
Kabusların genellikle aşağıdakiler gibi çeşitli diğer koşullar ve olaylarla ilişkilidir;
TSSB
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile yaşayan biri için kabuslar genellikle travmalarını yeniden deneyimlemenin veya yeniden yaşamanın bir bileşenidir.
Alkol
Biraz fazla alkol kabusları şiddetlendirebilir.
Stres
Yüksek stres seviyeleri daha fazla rüyaya ve kabusa neden olabilir. Bunun nedeni, stresin rüya görme sırasında meydana gelen duygusal işlemeyi aşırı hıza sokması olabilir.
Psikolojik bozukluklar
Depresyon ve anksiyete gibi psikolojik bozuklukların kabuslarla daha sık ilişkili olduğu biliniyor.
İlaçlar
Bazı ilaçları bırakmak daha fazla kabusa neden olabilir.Antidepresanlar REM uykusunu bastırır ve sahip olduğumuz REM uyku miktarını azaltır. Bir antidepresandan vazgeçtiğinizde, REM’in toparlanma eğilimindesiniz.
Başka bir deyişle, daha fazla REM uykusu yaşarsınız, bu da rüya görmenin gerçekleştiği yerde zaman geçirme ihtimalinizi artırır. İnsanlar antidepresanları bıraktıklarında genellikle rüyalarında veya kabuslarında bir artış olacaktır.
Uyku apnesi
Tedavi edilmemiş uyku apnesi için yardım alan kişiler genellikle “yüksek düzeyde rüya hatırlama ve potansiyel olarak kabus görmeleri” olduğunu söylüyor. Uyku apneniz varsa, parçalanmış uyku düzeniniz var demektir. Daha kaliteli bir uyku almak, REM uykusuna girdiğiniz ve “sizi uykunun o aşamasından uzak tutan bu kısa uyarılmalar yerine” orada kaldığınız anlamına gelir. Bu REM geri tepmesine de sahip olacaksın.
Uyku bozuklukları rüya görmeyi etkiler mi?
Uyku bozuklukları, rüya da dahil olmak üzere uykunun tüm yönlerini etkileyebilir.
Kabus bozukluğu
Bazı insanlar için kabuslar geçici bir korkudan daha fazlasıdır. Kabus bozukluğu adı verilen bir uyku bozukluğu var.
Kabus bozukluğu ile tekrarlayan bu gerçekten üzücü kabuslar yaşarsınız. Sık sık ortaya çıkarlar. Seni uykudan uyandırırlar. Daha sonra tekrar uyuyamazsınız. Uyandıktan sonra panik hissediyorsunuz ve yeniden yönlenmeniz biraz zaman alıyor.
Gün içinde genellikle çok yorgun olduğunuz için bu rahatsızlık sizi zayıflatabilir. Ancak kabus bozukluğunu tedavi etmek, hayali prova terapisi denen yöntemle mümkün görünüyor.
Bu tedavinin arkasında gerçekten önemli araştırmalar var. Daha az rahatsız edici içerik içermesi için kabusu yeniden yazmak için terapistinizle birlikte çalışıyorsunuz ve ardından gündüzleri yeni rüya görüntülerini uyguluyorsunuz.
Rüyayı daha az üzücü hale getirmek için bu yeni içeriğin yönlendirilmiş görüntüleri gibi. Uyguladığınız görüntü, o yıkıcı kabusun yerini alabilir veya sıklığını azaltabilir ya da onu tamamen ortadan kaldırabilir.
REM uykusu davranış bozukluğu
REM uykusu davranış bozukluğu adı verilen bir uyku bozukluğu da anormal rüya görmeye neden olabilir. REM uykusu sırasında kaslarınız tipik olarak felç olur, bu nedenle rüyaları canlandırmazsınız. Evrimsel bir bakış açısından, rüya görürken hareket edemememiz bizim için daha koruyucu olduğu için oldu.
Bununla birlikte, REM uykusu davranış bozukluğu ile yaşayan insanlar aslında felçli değildir – yani rüya görürken uykularında hareket edebilirler. Bu her zaman bir sorun olmayabilir, ancak belirli durumlarda olabilir.
Rüyanızda birini yumruklamadığınız ve ardından eşinize veya komodine yumruk atıp kendinize zarar vermediğiniz sürece, genellikle sizin için rahatsız edici değildir.
REM uykusu davranış bozukluğu da daha büyük sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Birine yaşamında gerçekten erken yaşta REM uyku davranış bozukluğu teşhisi konduğunda, bu, sonunda Parkinson hastalığı veya Lewy vücut demansı geliştiren birinin gerçekten yüksek bir dönüşüm oranıyla bağlantılıdır.
Rüya görmemek normal mi?
Charcot-Wilbrand sendromu adı verilen ve insanların hiç rüya görmediği nadir bir durum var. Bu rüya kaybı, görüntüleri zihinsel olarak hatırlama (veya “yeniden canlandırma”) yeteneğini kaybetmeniz ile özellikle karakterize edilen fokal beyin hasarını (tipik olarak bir felç ) takiben ortaya çıkar.
Yine de çoğu insan rüya görür – onları hatırlamazsınız. İnsanlar ‘Hiç rüya görmüyorum çünkü iyi uyuyamıyorum’ diyecektir. Ve bu genelde böyle değildir. Rüya içeriğinizin olmaması, rüya görmediğiniz anlamına gelmez. Genellikle rüyalarımızdan uyanmadıkça onları hatırlamayız.
Bununla birlikte, günün sonunda, rüya yorumu hala çözülmemiş büyük bir gizemdir. Ancak bilinçaltınızın size ne söylemeye çalıştığını çözmeye çalışıyorsanız, ipuçları için günlük yaşamınıza bakın.
Uyandığımızda bir rüyayı gerçekten iyi hatırlayabiliriz ve sonra o rüya kaybolur. Sonra ‘Garip bir rüya gördüğümü biliyorum ama hatırlamıyorum’ diye düşünürsünüz. Bu nedenle, daha fazla farkındalığa sahip olmak istiyorsanız, uyanır uyanmaz ayrıntıları not edin – rüya neydi, kalıplar olup olmadığını belirleyin.
Bir kez daha, rüyalara sizin yüklediğiniz anlamlar çok daha gerçekçi olacaktır. Anahtar bu. Bu yöntem belirli yorumları listeleyen rüya tabiri kitaplarından daha alakalı sonuçlar elde etmenizi sağlar.