Zayıflamak için akla gelen besinlerin başında yer alan yulaf ezmesinin vücuda faydaları da oldukça fazla. Kalp ve beyin dostu olan yulaf ezmesi iyi bir lif kaynağı… Bu tahılı öğünlerinize eklemek birçok nedeniniz var! İşte onlardan bazıları…
- Metabolizmayı rahatlatır.
- Kasları ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.
- Dişleri korumakta yardımcı olur.
- Kan şekerini dengeler.
- Yulaf ezmesinin idrar söktürücü etkisi vardır.
- Yüksek tansiyonu düşürmede etkilidir.
- Bağışıklığı güçlendirir.
- Kötü kolesterolü azaltıp beyin ve kalp fonksiyonlarını destekler.
- İyot içeriği sayesinde tiroit bezlerinin doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
- Kahvaltılarda yağsız sütle veya soya sütüyle ve kabuklu yemişlerle tüketirseniz kilo vermenize yardımcı olur. Uzun süre tokluk sağlar.
- Regl dönemlerinizde tüketmeniz, regle bağlı ani ruh hali değişiklikleri, tatlı yeme isteği gibi durumları en aza indirecektir.
Yulaf ezmesi nasıl tüketilmeli?
Yulaf ezmesi kahvaltılarda gün içinde tok kalmak için tüketilebilecek kalorisi düşük seçeneklerden. Yulaf ezmesini kahvaltıda sütle pişirip tüketebilirsiniz. Ekmek, kurabiye, krep gibi yiyecekler hazırlarken yulaf kepeğinden faydalanabilirsiniz.
Yulaf ezmeli meyveli yoğurt
Malzemeler:
- 1 kase yoğurt
- 4 yemek kaşığı yulaf
- Elma veya ananas
Hazırlanışı: Bir kase yoğurdun içinde 4 yemek kaşığı yulaf ezmesini 10 dakika bekletin. Şişen yulaf ezmesinin üzerine metabolizma dostu meyvelerden ananas ve elmayı küp küp doğrayıp koyun. Dilerseniz size gün boyu enerji versin diye bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi de ekleyebilirsiniz.