Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.
Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor.
3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir.
Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.
İsveç Diyeti Kuralları
İsveç Diyeti Tavsiyeleri
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
Paylaşmaya ne dersin ?
Kimsede cevap yazmamis bende baslamak istiyorum sigara kullanıyorum ekstra bi sey yapmak lazimmi acaba
Merhaba arkadaslar bugun benim 9 gunum 3kilo verdim.zaten 3 kiloyu 6 gunde verdim sonra verilmiyor bence yeni baslayan arkadaslar sadece 6 gun yapsin baska diyete gecis yapsin cunku kahve kabizlik yapiyor ve artik kilo verdirmiyor
Meraba arkadaşlar 4.günümün sabahında tartıldım 77.3 ile başlamıştım 74.7 çıktım :))
Bende bugün başladım kızlar ama her gün sabah kahve 1 küp şeker kızarmış ekmek diye biliyordum bakmadan kızarmış ekmek yedim kahve ile sorun olmaz diye umuyorum şuan 63 kiloyum 53-55 olmak istiyorum inşallah 13.günün sonunda olabilirim :)
Arkadaşlar merhaba. :) 8. Günümü bitirdim bazı arkadaşlarımız okuduğuma göre çok iyi kilo vermişler ben de tam 3 kilo verdim ama bir iki gün kaçamağım oldu bu günlerde o Zaman zayıflamadım kilom sabit kaldı dikkat etseydim daha belki bir kilo daha giderdi ama olsun çok memnunum şu an. Diyet bitene kadar 2 kilo daha vermeyi planlıyorum. İnşallah her şey hepimizin istediği gibi olur :)
Merhaba arkadaşlar bugün 3.günümü bitirdim ve çok zor geçti halsizliğim baş dönmesi ve gözlerimde karartı ama yine hiç bişey beni pes ettiremedi
Tekrar Merhaba Arkadaslar bugun cok mutluyum :)
Dün sabah 89.4 kg bugun 88.3 kg 2. Günümdeyim :) ilk günden 1.10 kg kaybim var Sanskinim :)))))))
Ben genellikle öğlen 1 gibi uyanıyorum yaz diye uykun düzenim pek yok ne yiyeceğimi şaşırdım sabah menüsünü mü öğlen menüsünümü
Merhaba arkadaşlar 8.günden sonra pek uyamadim diyete arada kaçamaklarım oldu 55.5 kiloyla basladim diyet sonunda 51.5 kiloydum diyetin ilk günleri kilo vermek kolay oluyor sonrasinda vucut alışınca biraz daha zor oluyor. Mutlaka yürüyüş yapın
Merhaba arkadaşlar. Ben lahana çorbası diyetiyle 1 haftada 4 kilo verdim. Şimdi ona ara vermek zorundayım.. Bugün de isveç diyetine başladım.. Hayırlısı bakalım :) açlığa alıştığım için benim halszlik sorunum olmaz herhalde.. Muhtemelen de ilk başlayanlardan daha az kilo veririm. Ama yine de çok kararlıyım :) 1 kilo da olsa vermeliyim :) bazı sorularım var.. Sabah kahvenin içine şeker atmasak olur değil mi. İlla şeker olmasına gerek yok.. Kırmızı et yerine tavuk yazmışsınız. Bir yerde de yeşil mercimek diyen var. Sizce hangisi daha iyi olur.. Bir de mesela bugün öğlen ıspanak,yumurta ve domates var öğlen. Sadece yumurta ve domates yesek olur mu sizce. Yoksa hepsine uymalı mıyızz. hepinize bol eksilerrrrr.. Sadece içinizden hep inmek istediğiniz kiloyu ve aç değilim cümlesini tekrarlayın.. Emin olun her şeyin sebebi bilinçaltı..
Bu diyete haftalardir başlamak istiyordum ama ailem yaşadigi tedirginligi bana da yansittigi için baslamaya korktum 16 yaşindayim 84 kiloyum aşiri fazla bu sabah kahvemi içtim 13 gun sonunda 80 kilo olsam bile yeter sizce verebilirmiyim?
Merhaba arkadaşlar şuan 2.günümdeyim ama gram eksilmedim.Diyete harfien uydum diğer günlerde bir etkisi olurmu sizce cevap verirseniz sevinirim.
Bugün 2. Günüm bitti hic verememisim ama vereceğime inanıyorum günlük 40 dk yürüyüş yapıyorum diyete harfi harfine uyuyorum bu arada boyum 1.66 kilom 65 diyet sonunda yazıcam mutlaka spor destekli yapın vücut sarkmasın
ben yarın başlayacağım. 75 kiloyum. durumu size yazacağım
Arkadaslar bende yarın başlycam inş.şu an 65 kiloyum 3 günün sonunda bakalm kac kilo olcam herkese basarlar :-)
Selam Arkadaslar bugün basladim bu Diyete suan 89.4 kg hedefim 80.0 kg olmak. Insallah olur herkese basarilar dilerim. Allah yardimciniz olsun. Her ikinci gün yazacagim buraya Selametle.
Ben çok iradesizim yaa ama burayı okuyunca dedim bu sefer olacak bu sefer yapacam 79.3 ole başladım bu sefer basaracam.... destek istiyorum
türkan ben. 22.08.2016. bugün başladım. sabah tartılmayı unuttum ama önceki gün 70 kiolydum. hergün kaç kilo verdiğimi yazacağım:)))
Merhaba 10.günüm 1 gün kaçamak yapıp sonraki gün devam etsem sorun olur mu?
Bende bugün başladım :) sonuçları yazıcam herkesin Allah yardımcısı olsun :))
Arkadaslar duyeti uygularken kabizlik ceken oldumu ?
Ucuncu gunun sabahinda kahvemi ictikten sonra tartildim :) dayanamadim ... 95.400 dum .. 93.100 .. Daha oncede yaptim o zaman 7 kilo verdim tm .. Ama bu defa yazliktayim cok sicak cok yuruyor yuzuyorum. Yine 7 kg versem bile yeter :)
Meraba arkadaşlar bugün benim 4. Günüm ve diyete 60 kiloyla başladım şuan 56 kilyoum diyet listesine fazla uymadığım halde işe yaradı mesela haşlanmış yumurta yerine 1 tane salatalık veya bir tane domates yedim biftek yerine evde hangi yemek varsa ilk önce kalorilerini hesaplayıp bir porsiyon yedim kalorisi fazla bi yemekse salata yapıp yedim sadece zeytinyağlı arada çok acıktığımı hissettiğimde form bisküvi atıyorum ağzıma bir iki adet sabahları nescafe içiyorum sabahları ekmeği kızartmak yerine bi somun ekmeği dilimleyip bi dilimini alıp içine yağsız peynir koyup tost makinesine atıyorum ama yağ sürmeden günlük 2-3 litre su tüketiyorum bunları yapınca açlık hissim kalmıyo sporda yapmıyorum
selam herkese bende bu diyete basliyorum yarin 85.5 kilom insalaah guzel sonuclar alirim dort hafta boyunca bu diyeti yapmayi dusunuyorum bi hafta bi hafta bolerek yapicam Allah hepimize kolaylik versin
13 gunden sonra verilen kilolar geri aliniyomu
Arkadaşlar kesinlikle denemelisiniz ben 16 yasindayim ve 78 kiloydum artik kilo sakalarindan bikmistim hatta psikolojim bozulmuştu ama bu diyeti 13 gün yaptim 68 kiloya düştüm tam 10 kilo evet o kadar mutluyum ki bir ay sonra tekrar yapicam hedef 58 cevremdekiler sok oldu ben ara öğünlerde salatalik yedim hic birşey olmuyor zaten kalorisi baya düşük 10 falan herkese basarilar ben istediğimi aldim inşallah sizde alirsiniz
merhaba arkadaslar.Herkese kolay gelsin, umarim herkes istedigi kiloya ulasir.Ben isvec diyeti yapmayacagim ama yine de burada size katilmak istiyorum.umarim bi sakincasi yoktur.ben puan sistemi diyetini yapacagim.benim icin en uygun ve rahat diyet o.akliniza gelebileck tüm diyetleri denedim.
merhaba gülay.nescafe icebilirsin.zaten bu diyet amarikan diyeti.büyük ihtimalle nescafedir o.ete gelince, istedigin gibi kizart bence.ben genelde tavuk gögsü yerdim bu diyeti yaparken ama artik bu diyeti yapmiyorum.radikal diyetleri yapmaktan vazgectim.
Merhaba ben bugun başladım. Şuanlık iyi 81 le başladım bakalım 12 gün sonra ne olcak yazıcam sonucu kesin
Ya arkadaslar ben diyet de tutuyorum salata yiyorum bazen meyva yiyorum bide su iciyorum gunde kac saatde yuruyorum ama yine zayiflayamiyorum tik yok yani kendi kendime sinirleniyorum yani sizce bu neden boyle ne yapmaliyim nolur yardimci olun
Kizlar suann 4 .gunum ve 4 gunde 4 kilo gitti.. Harfien uydum ve sporla destekledim mutlaka deneyin
Selam arkadaslar lutfen cok rica ediyorum benim sorumu cevaplayin. Kahve yerine nescafe hazirlayip ice bilirmiyim? Bide biftek iyice kizartip yiyormusunuz?
merhaba hanımlar.. benimde bugün 7. günüm en zor olan gün dediğiniz.ama ben öğlenki meyve hakkımı akşama doğru yemeği düşünüyorum.. daha henüz tartılmadım ama görenler güzel tepkiler veriyor..13 gün devam edeceğim sonunda tartılmak istiyorum 75,4 ile başladım hedefim 68 filan ilk başta sonrasını diyetisyenle devam edeceğim ama arada meyve kaçamaklarım oluyor umarım kötü sonuçlar almam..
Ya arkadaşlar diyet yapayım derken hasta olacaksınız. Diyet tamamen ac birakiyor. Bayilanlar,halsiz dusenler var. Vucudunuzda kalici hasarlar birakacaksiniz. Ben herbalife ürünlerıyle seri ve dinç bir sekilde kilo veriyorm. Saticilikla alakam yok. 1 aylik kullaniciyim.
Kizlar 7. Gunumu 3.6 kilo kaybiyla tamamladim 13. Gunun sonunu cok nerak ediyorum..
Kızlar benim bu gun 9. Gunum ve 6 kilo verdim ama basim donuyor gozlerim falan karariyor diyet bittikten sonra kan değerlerinizi kontrol ettirmeyi ihmal etmeyin derim
Meraba arkadşlar kahve türk kahvesimi nescafemi fark edermi bilen varmı ?
Selam Arkadaşlar bugün 8. Günüm ama aslında 7.Günde diyebiliriz çükünü bir gün kaçamak yapmak zorunda kaldım ama o gün tek gram bile kilo almadım çünkü sporla telafi ettim yani anlayacaginiz 6 Günde 3,200kg gitti (Kilom 58,900kg boy 1,63cm Hedef 50kg ) Bu arada ben her gece yogurt kürünüde kullaniyorum yaglar göbek bölgesinden gitsin diye Herkese başarılar:)
Bugün 6.günüm 68 le başladım. Bu sabah 65.3 tüm diyete tamamen uyyorum ama bu kadar verebildim başım dönüyor daha ne kadar dayanırım bilmiyorum :(
Merhaba arkadaşlar. Dün akşam yatmadan yorumlarınızı okudum gerçekten çok umutlandım. Bundan iki sene önce 63.6 dan 52.2 kiloya düşmüştüm. Açıkçası herhangi belli bir diyet yapmamıştım ama sonraki iki senede 67 kiloya çıktım. Boyum 1.70. Şimdi bu diyet eski kiloma dönmem için bana bir fırsat. Hiç bozmadan 13 gün boyunca yapmayı planlıyorum. Bu ilk günüm. Heyecanlıyım meraklıyım. :)
kızlar bu benim 5nci günüm inanılmaz bi mide bulantısı var bende et yerine tavuk tercih ettim midem bulana bulana yedim ama artık bugun dayanamayıp az bişey kaçamak yaptım ilk günler çok başım agrıyodu saglıklı bi diyet mi bilmiyorum ama allah yardımcımız olsun
Merhaba..Diyette 8.günüme girdim biftek yerine tavuk yedim bunun harici herşeye harfiyen uydum hiç spor yapmadım.Ne bir açlık ne baş dönmesi hiç birini yaşamadım.83 kiloyla başladım şu an 78 kiloyum ve 13 günü tamamlayacağım.Gidip gidip aynaya bakıyorum :)))) Şiddetle tavsiye ediyorum
İlk günler çabuk kilo vermeniz normal vücuttaki toksinler gidiyor ben daha baslayamadim hedefim 53 ben su an 63 kiloyum umarım soru güzel olur çünkü açlığa fazla tahammül edebilen biri değilim .
15/08/2016 tarihi itibari ile başlıyorum. Kilo 82 boy 170 bakalım 1hafta sonra ne olacak takipte kalın 1hafta sonra kaç kilo verdiyimi Yazacam Ölmessem .
77.4 ile basladim 4.gunum suan 75.0 geliyorum dun azicik kacamak yaptim :( acaba 2 avuc leblebinin zarari olur mu
MERHABALAR ISPANAK YERINE MAYDONOZ VE BIBER YEDIM BISI OLURMU
Arkadaşlar siz acikiyorum fln yazmişsiniz ama bence bu diyet gayet tok tutyor hiç acikmiyorum ve bugün 4. günüm 3 Günde toplam 2.100kg gitti boy 1,63 Güncel kilom 60kg hedef 50kg saten iki buçuk aydir diyetteyim 70 den 60,200kg düştüm (sonra 1,900kg geri aldim
Kırmızı etten hoslanmıyorum biftek yerine beyaz et olur mu
Merhaba arkadaslar cumartesi baslamis oldugum diyeti bozup tekrar pazartesi basladim ve 2gunde 1600gram verdim sonrasinda tekrar tartilmadim 6gunumu tamamlayip sizlere tekrar yazicam. Fit ve saglikli gunler diliyorum hepinize..
Kilo veren arkadaşlar, diyet bitince kiloları geri aldınız mı ?
Merhaba hanımlar diyetimin 4.gününde aşırı halsiz düştüğüm için sabah yataktan kalkar kalmaz bayıldım.Tavsiyem kendinizi çok zorlamayın kötü hissettiginiz an ufak bi şekerde olsa atın ağzınıza. Hiç bisey sagliginizdan önemli değil.
Birdee.. Diyeti birakmadim 5 günde 3 kg verebildim. Fakat havucun içindeki seker oranını hepimiz biliyoruz kalorisi yuksek. Bunun yerine salatalık yesek daha makbul.. Kendi fikrimce..
arkadaşlar bugun 2. Günümdü 61.1 ıle baslamıstm şuan 59.7 yım ama cok halsizim ve az verdıgımı düşünüyorum benmle aynı gününde olan varmı acaba ve sizce bu pazara kadar kaç olurum
Merhabalar bugun isveç diyetinin 6 günundeyim baslamadan once 56 500 dm hiç kiloma bakmadim bugun tam tamina 53 200 olmuşum çok mutlu oldum istedim kilo 48 inşallhhh devami gelir :)6813
Merhaba benim 3.günüm 3 kg verdim ama ayağa kalktığım da gözüm kararıyor neden acaba
Merhaba ben daha önce de yazmıştım bu gün diyetimin 2. Günü ve inanılmaz halsizim konuşacak takatim kalmadı ve et yemeyi seven biri değilim et yemiyorum bu günkü diyette biftek ızgara vardı yiyeceğim dedim o da annem yağda kızarttığı için yine yemeyeceğim çünkü arada 100 kalori gibi bir rakam var sizce problem olur mu?
Arkadaşlar bi şey sormam lazımm ???????? Ben dün akşam azıcık patetes ve bugün de öğlen 1 parça börek yiyerek diyeti bozdum baya , bugün 3. günüm sizce baştan mı başlayayım yoksa devam edeyim mi?????? LÜTFEN ACİL CEVAPP
Merhabalar bugün 4.günüm toplamda 3 kilo verdim. Ama ilk iki gün özellikle akşam saatleri acıkıyordum ama dayandım tabiki de. 3. gün arada bir bardak çay ve meyve yerine meyveli yoğurt yedim. Gerçekten çok zor bir diyet bakalım 6.gun sonunda kotu hissetmesem devam edeceğim.
Biftegi nasıl yapıp yiyorsunuz?
Merhaba arkadaşlar diyete harfiyen uymaya çalışıyorum sadece Brokoli ve karnabahar bu mevsimde olmadığı için yiyemedim bugün 10. Günüm sabah tartıldığımda 10. Günün sonunda 65,2 kg olmuşum başlarken 70,3 kg geliyordum ilk 3 gün bende de migren gibi baş ağrısı oldu sanırım diyete alışma safhası ve ben bu ilk 3 gün hiç bi spor yapmadım ama 4. Günden itibaren artık hergün tempolu yürüyüş yapıyorum keşke diyet bittiğinde 62 kg gelsem sanırım çok yavaş veriyorum daha 5 kg zor verdim
Bende bugün başladım. 68 kiloyum hedefim 60 inş başarırım.
Beyza hanım patates nişasta barındırıyor o yüzden tercih etmeyin bu arada benimde bu gün 5. Sabahim havucumu yedim ama diger gunlere oranla zayıflama oranim git gide azalıyor niye bilmiyorum oysa bütün denilenede uyuyorum hiç kaçamak yapmadım 76.300 basladim bugün 72.300 um umarım zayiflamaya devam ederim kilo kaybim ilk iki gun asiriydi bugün sadece 400 gram vermisim biraz moralim bozuldu açıkçası bana dua edin
akşama doğru falan yeşil çay içsek sorun olur mu acaba
Merhaba benimde çok fazla kilo var ve bu gün başladım ama pek beceremiyorum hazırlamayı yumurta 10 dk pişmesine rağmen çiğ ve ıspanak bulamadım bende onun yerine patates haşlıyorum ama patates bir sattir haşlanıyor bir şey olur mu yumurta katı değilse ve patates yesem tabi pişerse:(
arkadaslar ben bugun basladm 60.8 kıloyum boyum 166 hedefm 52 ama az once ıctım kahveyı gec uyanıyorm gec yatıyorum tatl oldugu ıcın bırsey olurmu lutfen cevap verınn
Bnde bugun basladim 77.4 ile bakalim nolcak aralarda sade soda icilir mi ki
ya ben erken kalkamiyorum çünkü erken yatamiyorum kahveyi içmesem olur mu
Merhaba arkadaşlar Isvec diyetine 2 gün önce basladim. Baslamadan onceki kilom 72.9. 6 gün sonra tartılıp sonucu sizlerle paylaşacağım. Hergün en az 1 saat yuzmeyi planliyorum. ilk gün biftek yerine tavuk kulbasti yedim. Yalniz 2 gecedir migrenim fena halde. Sanırım açlıktan tetikleniyor.
Merhaba arkadaslar ben bugun bu diyete baslamayi dusunuyorum sonuclari sizinle paylasicagim benimle birlikte basliyvak baska arkadaslar yokmu yazsin lutfen
Gece tesadufen gordum bu diyet programini yoyumlardan cok etkilendim ve bende yarin basliyorum 59.5 kiloyum hedef 53 . Diyet sayesinde kilolarindan kurtulanlari tebrik ediyorum. Umarim bende istedigim hedefe ulasirim.
Arkadaşlar ben biftek yerine yeşil mercimek yedim yemeğini yaptım arada da puaca falan yedim ama 2 günde 1400 gram gitti
Merhaba herkese,
Bu diyeti yaptım ve sonuçlarını sizlerle paylaşmak istedim. 63 kilo başladım diyete diyetim bitti ve şuan 53 kiloyum. Net bir şekilde kilo kaybım oldu. Ayrıca profesyonel olarakta tartıldım (yağ, kas, kalori vb). Öncelikle zor bir diyet ve açıkçası tamı tamına uymadım diyete. Çünkü 8:30 - 18:00 arası yoğun tempoda çalışan biriyim o yüzden de diyet dışında yediğim şeyler oldu. Mesela sabahları çok minik bir parça simitte yediğim oldu, ya da yine çok ufak bir parça börekte yediğim oldu ya da şeker oranı düşük meyvelerde yedim (diyette verilenin dışında). Ama salam yerine hindi füme yedim, yumurta sarısını sevmediğim için sadece beyazını yedim. Çok acıktığımda ayran içtim ve yağsız yoğurt yedim. Fakat günde neredeyse 3-4 litre su içtim. Akşam yemeğini en geç. 17:30\'da yedim. 2 hafta boyunca 2 gün dışında her gün spor yaptım. Spor olarakta fitness, kas güçlendirici evde yapılabilen hareketler ve bisiklete bindim. Sonuç olarak vücudumda sadece su kaybetmemiş oldum yağda yakmış oldum. İlk 2 günü atlattık sonra vücut yeni düzene adapte olmuş oluyor. Umarım herkesin sonuçları istediği gibi olur.
Arkadaslar Merhaba benimde ortak şu konusu aklımda soru işareti açıkçası.ve biftek soran arkadaşım ben gittim kasaplar et aldım kuş aşı olarak onu haşlatıp yiyorum bence aynısı. Türk Kahvesi soran arkadaşım başka alternatif var mı bilmiyorum fakat ben Türk Kahvesi içiyorum o bir tane şekeri de içine atıyorum pişirirken. Ben böyle yapıyorum naçizane. Yapıp yapmamak size kalmış. Herkese bol eskiler ....
Ben biftek yerine tavuk yiyorum. Kahve de Türk kahvesi. Ispanak yerine semizotu yemeyi düşünüyorum. Bu mevsimde bulamayacağımız şeyler var o yüzden yakın besinleri yemek mantıklı diye düşünüyorum.
bu ne beee benim arkdsm bunu yapti hastanelik oldu, sacma sapan yaaa
Merhaba arkadaşlar ben 50 kiloyum yarın başlayacağım ama aralarda maden suyu içebilir miyiz acaba ? Herkese tesekkürler, kokay gelsin
Arkadaşlar kahve dediği türk kahvesi mi yani nasıl? Bi de biftek yerine baska bir sey yiyebilir miyiz?
Ebru hanım sudan kilo almanız imkansız. Suyun kalori değeri 0 dır. Ödem olabilir. Tavsiyem günlük tartılmayın. Bu sizin motivasyonunuzu düşürür. Ben de bugün başladım. 6 gün sonunda tartılacağım.
Bayanlar sabah tartıldim 53 kiloydum akşama kadar hiç bişey yemedim sadece her gün düzenli olarak tükettiğim 2 lt suyu içtim akşam tartildigimda 54.6 kiloydum. Bu demek oluyo ki su dan kilo almışım çünkü hic bisey yemedim. Sizce bu normal mi ?
acaba Portakal suyuni içmesek olir mu?
ben tam 7. günümdeyim çalışan biri olara çalışan bayanlar için çok uygun bir diyet ben tam 69 olarak başladım şuan 63 gösteriyor tartı devam edicem halsizlk oluyor ama bol su içerek telafi etmeye çalışıyorum kaçamak yapmadım kolay gelsin herkese başlamak önemli arada yürüş yapıyorum
Selamlar,bende bugun basladim diyete hem diyeti yapcam hemde sabahlari yuruyuse cikicam aletlerle calisib spor yapcam hedefim 55 kilo,tam 16 kilo vermem lazim,herkese kolay gelsin
Bugün 3. Günüm arkadaşlar 79 kilo ile başladım suan 77 kiloyum. Spor yapamadım ama tamamen hareketsiz de değilim. Yine 3 günde bir olculecegim. 6 gün dedim ama dayanamadım tartıldım :) herkese başarılar hersey polis olmak için :)
Bugün 6 günü bitirdim 7 . Güne başladım herhalde diyetin en zor günü bugün bugün bi geçseydi bu arada sabah tartıldım 66,7 çıktım başladığımda 70,3 tüm 2-3 gündür büyük tuvalete çıkamıyorum ya
Gülay hanım spor adına sadece yürüyüş tavsiye ederim çünkü Zayıflamak istiyorsan yağlardan şart hergün hızlı tempoda en az 40 dk bi de eğer diyet bittikten sonra aşırı abartmazsan almazsın tecrübeyle sabit
Merhaba bugün 8. Günüm şimdi tartıldım 50kg ile başladım ve 46.6 geldim spor yapmadım harfi harfine uyguladım 13. Günü tamamlamak istiyorum hedef 45 :)
Benim 3 gün sabahım şuan, iki günde 1.5 kilo gitmiş sıfır sporla
yeşil salatanın içinde neler kullanıyorsunuz
Selam arkadaslar biriniz cevaplarmisiniz? Lutfen! Diyetle birlikte spor yapiyormusinhz yapiyorsunuzsa hangi tur spor yapiyorsunuz?
Selam arkadaslar 13gunu bitirib zayiflayanlara soruyorum 1)spordami yaptiniz diyetle beraber? 2) diyeti bitirdikden sonra kilo aldinizmi?
3 Gün cok güzel bi sekilde uyguladim ve 2 kilo verdim. Fakat bugun şeytana uyup lahmacun gömdüm :((( verdiğim kilolari geri aldım şimdi yeniden baslicam..
Ve bayanlar size tavsiyem yaglarinizi eritmeden egzersizler yapmayin çünkü yağlarınız kas oluyor bol bol yürüyüş daha iyi olacaktır. Kilo verdikten sonra bel,basen ve gobek egzersizleri çok daha iyi olur
Slm millettt.benim de bugun 2,gunum kac kilo verecegim.merak.ediyorum kilom 56,hedefim 48 ya inşallahh veririm biftek yerine tavuk yiyorum haşlanmis sorun olmaz insallh:))))
Merhaba bugün 6. Günüm 50kg ile başladım 2.800 kg vermişim 13. Günü tamamlamak istiyorum
Bende bugün başlıyorum. Sabah tartıldım 68 geldim bakalım yakın zamanda geri yazacağım. Fit günler herkese!
arkadaslar göbegımın du olması ıcın ve 47 kılo olmak ıcın bu dıyete basldım 13 gunun sonunda göbegım duz olur mu sizce. yardımcı olsanız...
Merhaba arkadaslar yorumlarinizi okuyarak cok motive oldum. Bende bugun basladim 72.1 kilo ile 13 gun sonra tartilcam umarim 65 olurum hedefim 15 kasim'a kadar 55. herkese basarilar..
79 kiloyum suan. 163 de boyum.bu sabah itibariyle basladim.bakalım ne kadar verebileceğim. Birbirimize destek olalım.6. Güne ulaştığında tartılacağım. Allah yardımcımız olsun.
Evet bugün 4 günü devirip 5. Güne merhaba dedim 4 günün sonunda sadece 2,8 kg verebilmişim ama hiç sporsuz inşallah 13 gün bittiğinde en azından 7-8 kg vermiş olayım
3 Agustos Carsamba gunu 69,10 Kg ile basladim bugun 4.gunum, bitene kadar tartilmayacagim.
-Spor yapmiyorum
-Suyu az icebiliyorum
- Kahve, cay ekstra iciyorum
-3. gun biraz sebze kizartma ve yogurt kacamagi yaptim. Fakat 3.gun menusunde bulunan meyveyi yemedim.
Sonuclari sizinle paylasacagim arkadaslar, basarilar
evetttt arkadaslar suan 4.cu gunumu bitirdim. ve kendimde hafiflik hıssedıyorum insallah istedigim kıloda olurum.suan dartılmadım heddefım 13 gun yapmak 6.cı gunumde dartılıcam.dartıldıgımda kılomu yazarım göbegımın duz olması icin mekik cekıyorum sizde yapın. herkese basarılar dilerim.
Ya ben Yazdığım mesajda Derya defim yanlış olmuş dünya hanım diyecektim hani 14 günde 13 kg veren 50 kg ya inen hanım lütfen bize de katkınızı esirgemeyin diyet süresince neler yaptınız paylaşır mısınız bi de karnabahar ve Brokoli yok yerine ne yiyebiliriz
Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.