Sırt Ağrısı Nedir?
Sırt ağrısı genellikle sırtta bir ağrı, gerginlik veya sertlik hissi ile birlikte gelmektedir. Ani bir hareket, düşme, yaralanma ya da tıbbi bir durum da dahil olmak üzere pek çok neden sırt ağrısına yol açabilmektedir. Ağrı genellikle kemiklerin, disklerin, tendonların, kasların ve bağların birlikte çalışması ile ilgilidir.
Çoğu insan, hayatının bir noktasında sırt ağrısı yaşamaktadır. Tahmininen, her altı kişiden biri sırt ağrısı problemi yaşamaktadır. Çoğu çalışmaya göre, sırt ağrısından eşit sayıda kadın ve erkek etkilenmektedir. (1)
Sırt problemleri, yaşlı ve genç yaştaki yetişkinler arasında sık görülen bir ağrı nedeni olmakla birlikte, 8-10 yaşları arasında da başlayabilmektedir.
Kendiniz sırt ağrısı yaşıyorsanız, hareketlerinizi çok fazla sınırlamamanız önemlidir. Sırtınız çok ağrılı olsa bile, yavaş ve nazik hareketler yatağa yatmadan önce yardımcı olabilmektedir. Sırtınızı hareket yavaş ve nazik hareketlerle hareket ettirmek sırtınızı daha yumuşak ve esnek tutmayı sağlamaktadır. (2)
Sırt Ağrısı Belirtileri
Sırt ağrısı nasıl anlaşılır? Sırt ağrısı başlangıcının en baskın belirtisi, genellikle beli, boynu ve omuzları da etkileyebilen bir ağrıdır. Çoğu durumda, belirtiler birkaç gün içinde düzelme eğilimindedir. Belirtilerin ne kadar sürdüğüne bağlı olarak sırt ağrısı akut veya kronik olabilmektedir.
- Akut sırt ağrısı: Altı haftadan daha az sürmektedir.
- Akut ve kronik arası sırt ağrısı: Altı hafta ile üç ay arasında sürmektedir.
- Kronik sırt ağrısı: Üç aydan uzun sürmektedir.
Tüm bu vakalarda en sık karşılaşılan belirtiler ağrı, sertlik ve hareket kısıtlamalarıdır.
Daha seyrek ve daha ciddi durumlarda sırt ağrısı aşağıdaki gibi belirtilere neden olabilmektedir:
- Ateş
- Sırtta şişlik
- Bacaklarda ve dizlerde ağrı
- İnkontinans (normal olarak vücuttan dışarı atılacak şeylerin çıkmasını kontrol edememe)
- Depresyon
- Anksiyete
- Uzuvların uyuşması
- Açıklanamayan kilo kaybı
- Geceleri daha da kötüleşen ağrı (3)
Sırt Ağrısı Nedenleri
Sırt ağrısı neden olur? Çoğu sırt ağrısı, omurganın bağlarını veya kaslarını etkileyen bir gerginlik, burkma veya yaralanma sonucu oluşmaktadır. Sırt ağrılarının nispeten küçük bir yüzdesi, dejeneratif disk hastalığı, omurilik stenozu, osteoartrit, ankilozan spondilit, psöriatik artrit, enteropatik artrit, polimiyalji romatika gibi çeşitli artrit tiplerinden kaynaklanmaktadır. Sırt ağrısı nedenleri şunlar olabilmektedir:
- Darbeler veya burkulmalar
- Spazmlar
- Fıtıklı diskler
- Vertebral kırıklar
- Böbrek taşı veya böbrek hastalığı
- Gebelik
- Şişmanlık
- Endometriozis
- Aort anevrizmaları
- Tümörler (4)
Sırt Ağrısı Tedavisi
Sırt ağrısı nasıl geçer? Çoğu akut sırt ağrısı birkaç hafta içinde, evde tedavi yöntemleri ile daha iyi bir hale gelebilmektedir. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve ısı veya buz kullanımı oldukça etkili tedavi yöntemleri olabilmektedir. Genellikle, uzun yatak istirahati tavsiye edilmemektedir.
Rahatsız etmiyorsa, yapabildiğiniz hareket etmeye çalışın. Yürüme ve günlük yaşam aktiviteleri gibi hafif aktiviteleri yapmak daha güvenli olacaktır. Ağrıyı arttıran aktiviteyi durdurun, ancak ağrı korkusuyla etkinlikten kaçınmaya çalışmayın. Evde tedavi yöntemleri birkaç hafta sonra yardımcı olmazsa, doktorunuz daha güçlü ilaçları, diğer terapi yöntemlerini veya ameliyatı önerebilir. (5)
Sırt Ağrısı Ameliyatı
Omurga kanalında siyatik, spinal stenoz veya tümörler bulunması durumunda, omurilik veya sinir üzerindeki baskıları hafifletmek için ameliyat yapılmasını gerekebilir. Aksi takdirde, ağrının hafifletilmesi için ameliyat genellikle tavsiye edilmemektedir. (6)
Sırt Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir?
Sırt ağrınız olduğunda ilk adım olarak aile hekimine başvurabilirsiniz. Aile hekiminiz sizi bir ortopediste, nöroloğa, fizik tedavi uzmanına sevk edebilir. (7)
Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?
Sırt Ağrısı Bitkisel Tedavisi
Zencefil: Birçok sağlık problemini tedavi etmeye yardımcı olan zencefil, sırt ağrısının tedavisinde de kullanılabilmektedir. Zencefilin sahip olduğu antienflamatuar bileşikler, sırt ağrısından kurtulmayı sağlayabilmektedir.
Sarımsak: Sarımsak, sırt ağrısı tedavisinde yardımcı olabilecek bir bileşen içermektedir. Sırt ağrısı için sarımsağı çiğ olarak yiyebilirsiniz. Ayrıca sarımsak yağı ile sırtınızı masaj da yapabilirsiniz. (8)
Papatya: Bir bardak sıcak papatya çayı, gerilimli kas dokularını rahatlamayı sağlayarak, sırt ağrısının nedenini veya ilgili belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilmektedir. Hazır paketlenmiş papatya çaylarını satın alabilir veya kendiniz kurutulmuş papatya ile çayınızı hazırlayabilirsiniz. (9)
Aloe vera: Aloe vera, özellikle artrit ile ilgili sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olması için yaygın olarak kullanılmaktadır. Aloe vera ile hazırlanan içecekler bulunmaktadır. Bazı insanlar ayrıca, taze aloe vera ile etkilenen bölgelere masaj yapmanın sırt ağrısını hafiflettiğini belirtmektedir.
Akgünlük: Bu bitki güçlü antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve lökotrienler adı verilen bir maddeyi engellemeye yardımcı olmaktadır. Bu madde, omurga ve eklemlerdeki ağrıları hafifletebilmektedir. Etkilenen bölgeye doğrudan uygulayabileceğiniz kremleri mevcuttur. (10)
Kedi pençesi: Bu antiinflamatuar bitki, şişmeyi ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmaktadır. Omurga artriti, sakroiliak eklem iltihabı ve fıtıklaşmış diskler gibi sırt problemlerine genellikle iyi yanıt vermektedir, çünkü bu durumlarda ağrının temel nedeni şiddetli iltihaptır.
Okaliptüs: Okaliptüs bitkisinin soğutma özelliği bulunmaktadır, bu nedenle, özellikle topikal olarak uygulandığında, sırt ağrısını soğutarak rahatlatabilmektedir. Okaliptüs yaprakları tanen isimli maddeleri içermektedir. Bu madde, iltihabı ve buna bağlı olarak oluşan şişmeyi hafifleterek ağrıyı azaltabilmektedir. (11)
Zerdeçal: Sırt ağrısı için bitkisel ilaçlar söz konusu olduğunda bu en popüler seçeneklerden biri zerdeçal olabilmektedir. Zerdeçaldan çay yaparak ya da topikal olarak uygulayarak yararlanmak mümkündür.
Kediotu: Birçok kişi uykusuzluk ve kaygı için rahatlatıcı özelliği nedeniyle kediotundan yararlanmaktadır. Rahatlatıcı özellikler kaslara kadar uzanır ve sinir duyarlılığını azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, kas spazmları, kas sızdırmazlığı, gerginlik ve kas burkulmaları sonucu oluşan sırt ağrılarını hafifletebilmektedir. (12)
Sırt Ağrısı Evde Tedavi Yöntemleri
Soğuk kompres: Buzla yapılan soğuk kompresler ağrı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilmektedir. Buz yoksa bir paket dondurulmuş sebze de kullanabilirsiniz.
- Bir bardak ezilmiş buzu plastik torbaya koyup havluyla sarın. Sırtın ağrıyan bölgesi üzerinde 10-15 dakika boyunca bekletin.
- Her uygulama arasında yarım saat bekleyerek tekrar tekrar yapın. (13)
Sıcak kompres: Sıcak kompres kan dolaşımını uyarmakta, bu da sırttın etkilenen bölgesine şifalı besin maddelerinin taşınmasını sağlamaktadır. Ayrıca, beyne gönderilen ağrı mesajlarını engellemektedir.
- Sıcak suyla dolu olan küvetin içinde dinlenebilir ya da sıcak bir duş alabilirsiniz.
- Aynı zamanda, sıcak su şişesi ya da ısıtma yastığı diğer alternatifleri de deneyebilirsiniz. (14)
Epsom tuzu: Epsom tuzu ağrıyı hafifletmekte ve iltihabı rahatlatmaktadır.
- Epsom tuzunu sıcak su ile karıştırarak kalın bir macun elde edin. İçine havluyu batırıp fazla suyu sıkın. Havluyu ağrıyan alanın yakınına ve çevresine koyun.
- Ayrıca banyo suyuna iki bardak Epsom tuzu ekleyebilir ve bu su içinde yarım saat boyunca vücudunuzu ıslatabilirsiniz. (15)
Süt: Süt, vücudun güçlü kemikler ve sağlıklı kaslar için ihtiyacı olan kalsiyumun zengin bir kaynağıdır. Vücudun yeterli miktarda kalsiyum almasını sağlamak, sırt ağrısını hafifletmeye ve önlemeye yardımcı olabilmektedir. Bunun için düzenli olarak süt içebilirsiniz. (16)
Bitkisel yağlar: Sırtınıza bir bitki yağı ile masaj yapmak kaslarınızın rahatlamasına ve ağrının hafifletmesine yardımcı olabilmektedir. Okaliptüs yağı, badem yağı, zeytin yağı veya hindistancevizi yağı gibi bitkisel yağları kullanabilirsiniz. Yağı sıcak olacak ancak yakmayacak şekilde hafifçe ısıtın ve hafifçe ağrıyan bölgeye masaj yapın. (17)