We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Çıplak yoga egzersizleri, giyinik yoga egzersizleriyle aynıdır ve belirgin bir fark vardır. Çıplak yoga, kıyafetlerinden kurtulmak isteyen insanları çağırıyor. Evinizin mahremiyetinde çıplak yogayı deneyimleyebilirken, bazıları cesur yogilere, kıyafetleri isteğe bağlı sınıflarda uygular.
Neden çıplak
Çıplak yoga dersleri Austin, Teksas ve New York dahil olmak üzere birçok büyük Amerikan şehrinde başladı. Birçok öğrenci ilk önce sınıfa katılır, çünkü beden imajını veya çıplaklık sorunlarını aşmak isterler. Bazıları çıplak yogadan güven kazanır ve düzenli hale gelir. Çıplak bir yoga öğretmeni olan Bryan Harrelson, web sitesinde bazı öğrencilerinin çıplak kalmaktan zevk aldıklarını, diğerleri ise penis büyüklüğü ile ilgili korkuların üstesinden gelmek istediklerini yazdı. Birkaç kadın çıplak yoga derslerine katılırken, öğrenciler ezici bir şekilde erkektir.
Daimi Egzersizler
Çıplak yoga, cinsiyet eşitsizliği ile karşı karşıya kalırken, katılımcılar yaş, şekil ve büyüklük açısından çeşitlilik gösterir. Naked Yoga NYC'nin kurucusu Isis Phoenix, bu farkı ayakta durma pozisyonuna benimsemiştir. Sınıflarına, Tree and Warrior I gibi standart yoga egzersizlerinde liderlik eder ancak çeşitli pozların yorumlanmasına izin verir. Çıplak yoga konusunda yeniyseniz, ayakta duran denge için iyi bir bakış açısı seçtiğinizden emin olun. Diğer öğrencileri kontrol etmeleri veya size bakıp bakmadıklarını görmek için herhangi bir dürtüye karşı, bu sizi devirir. Bunun yerine, yoga bloğu veya birinin paspasının köşesi gibi hareketli olmayan bir bakış açısı seçin. Ağacın pozunun çıplakken daha kolay olduğunu görebilirsiniz, çünkü ayağınız cildinize dokunduğunuzda cilde dokunurken kalma ihtimaliniz daha yüksektir.
Oturmalı Egzersizler
Oturmuş yoga egzersizleri genellikle ayakta pozlardan daha uzun tutulur. Göze temas fırsatlarını sınırladıkları için daha meditasyonel hissedebilecekleri ileri bükümler içerir. İçeriye bakmak ve nefese odaklanmak için bu ara bağlantıları kullanın, böylece öz bilincinizi ortadan kaldırın. Bir stüdyo matının üstünde otururken çıplak kalmanın hijyen sorunlarına yol açtığını unutmayın. Çıplak yoga derslerine yatırım yapıyorsanız, kendi matınıza yatırım yapın ve stüdyoda yanınıza alın. Paspasınızı yıkayıcı içinde yıkayarak ve kurumaya asarak ya da dezenfektanla silerek temiz tutun.
Hususlar
Çıplak olsanız bile, aynı yoga kurallarının çoğu geçerlidir. Bir sınıf seçiyorsanız, deneyim seviyenize uygun birini seçin. Öğretmeninize herhangi bir yaralanma hakkında bilgi verin ve ardından rahatlamaya çalışın. Akut benlik bilincinizi 10 dakika ya da öylesine sınıfa kaybedebilir ve bitirme alıştırmasını coşkuyla hissedebilirsiniz.