Bel Bölgesi Kuvvenlendirme Egzersizleri:
1- Sırtüstü yatışta dizler çengel pozisyonuna alınır. Kolları karşıya doğru uzatırken mekik hareketi yapılır.
2- Sırtüstü yatışta bir bacağınız bükülü diğerini de kalça ve diz 90° olacak şekilde pozisyonlayın. Havada olan bacağınızla kalçadan küçük ...
More
Bel Problemli Vakalar İçin Germe Egzersizleri:
1- Sırtüstü yatışta bacaklarınız bükerek karnınıza doğru çekin. Son noktada 5 saniye bekleyin ve gevşeyin.
2- Sırtüstü yatışta bir bacağınızı kendinize doğru çekerken diğer bacağınızı yatağa bastırın. 5 saniye bekleyin ve gevşeyin.
3- Yan yatışta ...
More
Üst Sırt ve Omurga Mobilizasyon ve Kuvvet Egzersizlerine Örnekler:
1- Sırtüstü yatarken çenenizi içeri çekerek boyun düzgünlüğünüzü sağlayın. Bu pozisyonunuzu bozmadan başınızı öne doğru kaldırın. 5 saniye bekleyip yavaşça indirin.
2- Duvar kenarında tam torakal omurların üzerine gelecek şekilde bir ...
More
Boyun ve Üst Sırt Bölgesi Problemlerinde Güvenle Uygulanabilecek Germe Egzersizleri:
1- Çenenizi içeri çekerek boynunuzu düzeltin. Bir elinizle yatak kenarından destek alırken diğer elinizle başınızı diğer yana doğru gerin. 5 saniye bekleyip gevşeyin.
2- Çenenizi içeri çekerek boynunuzu düzleştirin. Başınızı ...
More
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz Dünya Sağlık Örgütü tarafından düşük kemik kütlesi ve kemik dokusunun mikro yapısında bozulma sonucu kemik kırılganlığına yatkınlık ve kırık riskinde artış ile karakterize bir hastalık olarak tanımlanmıştır.
Kemikler sürekli olarak yapım yıkım olaylar...
More
Romatoid Artrit
Romatoid artrit (RA), hormonal düzeylerin değiştiği bir dönem olan gebelik sırasında, sıklıkla remisyona girer. RA insidansının çocuk doğurmuş kadınlarda azaldığı ve ciddi hastalığın, oral kontraseptif kullanmış kadınlarda daha az olduğu görülmektedir. Gebeliğin kendisi dikkati çekecek biçimde ...
More
Toplumda her 100 kişiden 80’i hayatının bir döneminde bel ağrısından yakınır. Bel ağrısı; bel kaslarındaki güçsüzlük, bel kayması, kireçlenme, romatizma, bel fıtığı, kemik erimesi, omurlarda kırık gibi çeşitli nedenlerden oluşabilir.
Bel ağrılarının tedavisinde; ilaç tedavisi, fizik tedavi (sıcak-soğuk ...
More
FİZİKSEL UYGUNLUK NEDİR?
Fiziksel uygunluk, zihinsel ve bedensel çabalara uyabilme ve onlara uygun cevap verebilme kapasitesidir. Yani insanın vücudundaki enerji kapasitesini vücudun hareket etmesi için fazlasıyla kullanabilmesidir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 1997 yılından beri hareketin ve sporun vücut üzerine olan ...
More
Moda ve estetik hayatımızın bir parçası durumunda iken doğru ayakkabı seçimi hiç de kolay değildir. Yanlış bir ayakkabı seçimi sonucunu maalesef ayak, diz ve ve bel ağrılarıyla ödüyor ve
yaşam kalitemizi düşürüyoruz.
Araştırmalar gösteriyor ki kadınlar erkeklere göre 4 kat daha fazla ayak problemleri yaşa...
More
Atletler kadar sık sakatlanan grup dançılar, balerin ve baletlerdir. Genel olarak profesyonel balerinler bale çalışmaya 5-8 yaşlarında başlarlar ve hemen ileri bir fiziksel zorlanma süreci başlar. Parmak ucu duruş ( sur les pointes) küçük yaştan itibaren başlar. Bu ayaklar için doğal olmayan pozisyon, ayak eklemlerine ...
More