Kegel egzersizlerinin amacı; rahim, vajina, idrar torbası ve bağırsağın son kısmındaki kaslara daha fazla hakim olacak şekle gelmek ve kuvvetlendirmektir.
Birçok amaçla yapılan bu egzersiz türü, hamilelikte yapıldığında doğumu kolaylaştırır ve yırtık oluşmasını engeller. Sonrasında yapıldığında ise, annede pelvik bölgesinin çabuk toparlanmasını sağlar.
Pelvik taban egzersizleri olarak da anılan bu egzersizler, idrar kaçırma, basur ve cinsel haz alma konularında yarar sağlar.
Egzersizler nasıl yapılır?
Birkaç yöntem mevcuttur.
En tercih edilenlerden biri;
Sırt üstü uzanarak sabit durmak (bel havada olmamalı). Ve tuvaleti tutmak ister gibi kasları kasıp gevşetmektir.
Kaslar 10 saniye kasılır ve diğer 10 saniye gevşetilir.
Bu işlem ard arda 10 defa tekrarlanır ve günde 3 kez (sabah-öğle-akşam) yapılması önerilir.
Egzersiz gerektiğinde ayakta ya da oturarak da yapılabilir.