Sağlıklı yiyeceklerin tadı her zaman güzel olmayabilir. Ama muz bunların dışında. Muz yiyerek hem damak zevkinizi tatmin edebilir. Hem de sağlığınız için bir adım atabilirsiniz.
1. Fazla kilolarınız kaybolur
Lif bakımdan zengin içeriğe sahip olan muz, tok tutar. İçindeki nişasta nedeniyle de iştahınızı azaltır. Kilo almanızı durdurur. İnsülin direncine karşı kandaki şeker seviyesini hem düşürür hem de yükseltir.
2. Kansızlığı giderir
Anemi solgunluk, yorgunluk ve nefes darlığına neden olur. Bu vücuttaki kırmızı kan hücrelerindeki azalma ve kandaki hemoglobin seviyesinin düşüklüğünün bir sonucudur. Muz, kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyaran çok miktarda demir içerir. Ayrıca, kandaki şeker seviyesini düzenler. Önemli düzeyde B6 vitamini kaynağıdır.
3. Sindirim sistemini düzenler
Muzda bulunan dirençli nişasta sindirilmez. Kalın bağırsağınız içerisinde sağlıklı bir bakteri olarak kalır. Eğer gastrit ve mide ekşimesi gibi rahatsızlıklarınız varsa rahatlıkla muz yiyebilirsiniz. Ayrıca ishal yaşıyorsanız muz yiyerek kaybolan mineralleri geri alabilirsiniz.
4. Stresi engeller
Muz, ruh sağlığınızı da iyileştirir. Serotonin almak için bedeniniz için gerekli olan triptofan içerir. Ortakama olarak, her muzda yaklaşık 27 mg magnezyum bulunur. Bu mineral, iyi bir ruh hali ve sağlıklı bir uyku için önemlidir.
5. Enerji verir
Muzun içerisinde bulunan potasyum kaslarınızı kramplardan korurken, içindeki karbonhidrat sayesinde ağır bir egzersizi sürdürecek enerjiye sahip olursunuz.