B12 Vitamini Nelerde Bulunur?
En zengin B12 vitamini içeriğine sahip olan besinler hayvansal kaynaklı besinlerdir. Ancak günlük B12 vitamini ihtiyacını karşılamak için B12 vitamini ile zenginleştirilmiş bazı kahvaltılık tahılları da tüketebilirsiniz.
- Kırmızı et
- Tavuk eti
- Balık eti
- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri
- Süt ve süt ürünleri
- Yumurta