Sağlıklı yaşlı yetişkinlerde, ne egzersiz ne de farkındalık 6 ay veya 18 ay sonra ölçülebilir gelişmelere yol açmadı.
Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi ve California Üniversitesi, San Diego’dan araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, 18 aylık bir süre boyunca egzersiz veya farkındalık eğitimini takiben yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevlerde herhangi bir gelişme bulamadı. Bulgulara rağmen, araştırmacılar bu müdahalelerin bilişsel gerileme üzerindeki uzun vadeli etkisini incelemeye devam etmeyi planlıyorlar.
Egzersiz ve farkındalık eğitiminin yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevi artırıp artıramayacağına odaklanan büyük bir çalışma, her iki müdahalenin ardından böyle bir gelişme bulamadı. St. Louis’deki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi ve California Üniversitesi, San Diego’daki araştırmacılar, hafızada yaşa bağlı değişiklikler bildiren ancak hafızada yaşla ilgili değişiklikler bildiren yaşlı yetişkinlerde egzersizin, farkındalık eğitiminin veya her ikisinin bilişsel etkilerini 18 aya kadar incelediler. herhangi bir bunama teşhisi kondu.
Bulgular yakın zamanda yayınlandı JAMA.
“Egzersizin yaşlı yetişkinler için iyi olduğunu, kalp problemleri riskini azaltabileceğini, kemikleri güçlendirebileceğini, ruh halini iyileştirebileceğini ve başka yararlı etkileri olduğunu şüpheye yer bırakmayacak şekilde biliyoruz – ve bilişsel işlevi de iyileştirebileceğine dair bazı düşünceler var” dedi. çalışmanın ilk yazarı Eric J. Lenze, MD, Wallace ve Lucille Renard Profesörü ve Washington Üniversitesi Psikiyatri Bölümü başkanı. “Aynı şekilde, farkındalık eğitimi faydalıdır çünkü stresi azaltır ve stres beyniniz için kötü olabilir. Bu nedenle, yaşlı yetişkinlerin düzenli olarak egzersiz yapması, farkındalık uygulaması yapması veya her ikisini birden yapması durumunda bilişsel faydalar olabileceğini varsaydık – ancak bulduğumuz şey bu değildi.
Lenze ve meslektaşları hala daha uzun bir süre boyunca bazı bilişsel etkilerin olup olmayacağını görmek istiyor, bu nedenle egzersiz ve farkındalığın gelecekteki bilişsel gerilemeleri önlemeye yardımcı olup olmayacağını öğrenmek için bu yaşlı yetişkin grubunu incelemeye devam etmeyi planlıyorlar. Ancak bu çalışmada, uygulamalar bilişsel işlevi artırmadı.
UC San Diego’da psikiyatri profesörü olan kıdemli yazar Julie Wetherell, “Pek çok yaşlı yetişkin hafıza hakkında endişe duyuyor” dedi. “Bizimki gibi araştırmalar için davranışsal müdahaleler geliştirmek ve test etmek, onlara nöro koruma ve stres azaltmanın yanı sıra genel sağlık yararları sağlamaya çalışmak önemlidir.”
Araştırmacılar yaşları 65 ila 84 arasında değişen 585 yetişkin üzerinde çalıştı. Hiçbirine demans teşhisi konmamıştı, ancak hepsinin küçük hafıza sorunları ve yaşa bağlı diğer bilişsel gerilemeler hakkında endişeleri vardı.
Washington Üniversitesi Sağlıklı Zihin Laboratuvarı’nı da yöneten Lenze, “Küçük hafıza sorunları genellikle yaşlanmanın normal bir parçası olarak kabul edilir, ancak insanların bu sorunları fark ettiklerinde endişelenmeleri de normaldir” dedi. “Laboratuvarımızın temel amacı, yaşlı insanların yaşlandıkça zihinsel ve bilişsel sağlıklarını korumaya odaklanarak sağlıklı kalmalarına yardımcı olmaktır ve egzersiz ve farkındalığın bilişsel bir destek sağlayıp sağlayamayacağını görmek için can atıyorduk. sağlık.”
Tüm çalışma katılımcıları, yaşlarına göre bilişsel olarak normal kabul edildi. Araştırmacılar, çalışmaya kaydolduklarında hafızayı ve düşünmenin diğer yönlerini ölçerek bunları test ettiler. Ayrıca beyin görüntüleme taramaları da yaptılar.
Katılımcılar rastgele dört gruptan birine ayrıldı: deneklerin eğitimli egzersiz eğitmenleri ile çalıştığı bir grup; farkındalık uygulamasında eğitimli uzmanlar tarafından denetlenen bir grup; düzenli egzersiz ve farkındalık eğitimine katılan bir grup; ve ikisini de yapmayan, ancak ara sıra genel sağlık eğitimi konularına odaklanan oturumlar için bir araya gelen bir grup. Araştırmacılar, altı ay sonra ve 18 ay sonra tekrar hafıza testleri ve takip beyin taramaları yaptılar.
Altı ayda ve yine 18 ayda, tüm gruplar benzer görünüyordu. Dört grubun hepsi de testlerde biraz daha iyi performans gösterdi, ancak araştırmacılar bunun, deneklerin daha önce aldıklarına benzer testleri tekrar yapmaları nedeniyle uygulama etkilerinden kaynaklandığına inanıyor. Aynı şekilde, beyin taramaları, gruplar arasında eğitimin beyin yararına olduğunu düşündürecek hiçbir farklılık göstermedi.
Lenze, çalışmanın bulgularının, egzersiz veya farkındalık eğitiminin herhangi bir yaşlı yetişkinde bilişsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olmayacağı anlamına gelmediğini, yalnızca bu uygulamaların, herhangi bir bozukluğu olmayan sağlıklı insanlarda bilişsel performansı artırmadığını söyledi.
Lenze, “‘Egzersiz yapma’ veya ‘Farkındalık yapma’ demiyoruz. “Ancak bu yaşlı yetişkinlerde bilişsel bir fayda bulabileceğimizi düşündük. Biz yapmadık. Öte yandan, egzersiz veya farkındalığın yaşlı yetişkinlere fayda sağlayıp sağlayamayacağını araştırmadık. vardır bunama veya depresyon gibi rahatsızlıklar nedeniyle bozulmuş. Verilerden, bu uygulamaların hiç kimsede bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olmadığına dair bir tahminde bulunabileceğimizi sanmıyorum.
Lenze, araştırmacıların yakın zamanda ABD’den fon aldığını söyledi.[{” attribute=””>National Institutes of Health (NIH) to continue following the group of adults who participated in this study.
“They are still engaging in exercise and mindfulness,” he said. “We didn’t see improvements, but cognitive performance didn’t decline either. In the study’s next phase, we’ll continue following the same people for five more years to learn whether exercise and mindfulness training might help slow or prevent future cognitive declines.”
Reference: “Effects of Mindfulness Training and Exercise on Cognitive Function in Older Adults – A Randomized Clinical Trial” by Eric J. Lenze, MD; Michelle Voegtle; J. Philip Miller, AB; Beau M. Ances, MD; David A. Balota, PhD; Deanna Barch, PhD; Colin A. Depp, PhD; Breno Satler Diniz, MD, PhD; Lisa T. Eyler, PhD; Erin R. Foster, PhD; Torie R. Gettinger, PhD; Denise Head, PhD; Tamara Hershey, PhD; Samuel Klein, MD; Jeanne F. Nichols, PhD; Ginger E. Nicol, MD; Tomoyuki Nishino, MS; Bruce W. Patterson, PhD; Thomas L. Rodebaugh, PhD; Julie Schweiger; Joshua S. Shimony, MD; David R. Sinacore, PhD; Abraham Z. Snyder, MD; Susan Tate, PhD; Elizabeth W. Twamley, PhD; David Wing, MS; Gregory F. Wu, MD; Lei Yang, MPH, MSIS; Michael D. Yingling, MS and Julie Loebach Wetherell, PhD, 13 December 2022, JAMA.
DOI: 10.1001/jama.2022.21680
The study was funded with support from the National Institute on Aging, the National Center for Complementary and Integrative Health, the NIH Office of Behavioral and Social Science Research, and the McKnight Brain Research Foundation. National Institutes of Health (NIH) grant numbers: R01 AG049369, P50 MH122351, P50 HD103525, P30 DK056341 and UL1 TR000448. Additional funding provided by the Taylor Family Institute for Innovative Psychiatric Research.