İç gözleme doğru bir yolculuk
Hızlandırılmış bir dünyada yaşıyoruz, acele ve hız için bir köle; bize stres ve huzursuzluk hissi veren bir dünya. Görev ve yükümlülüklerin toplanmasına dair bu çılgınca hız, dikkatimizi dışa doğru odaklamamızı gerektirmiyor. bir şeyin bizden kaçmasını önlemek için, ama sırayla bizi bizden uzaklaştırır.
İçimize bakmak için birkaç dakika ayırmak neredeyse imkansız, Gözlerimizi içe çevirmek ve kendimize nasıl olduğumuzu sormak için. Aslında, bazı insanlar için bu olasılık bile mevcut değildir, çünkü asla yükseltilmemiştir ve çok daha azını deneyimlemeye başlamıştır. Şimdi, gerçekten mümkün mü?? Bizimle bağlantı kurmayı öğrenebilir miyiz? Cevap evet. Introspection bize yardımcı olabilir.
"Kim bakar, rüyalar; kim içeri bakar, uyanır ".
-Carl Gustav Jung-
İç gözlem dili
İç içe geçme terimi, felsefe ve psikoloji alanındaki birçok soru ve tartışmaya konu olmuştur. Zaten Klasik Yunanistan'da Plato merak etti: "Neden sakince ve sabırla düşüncelerimizi gözden geçirmiyor ve içimizde bu yönlerin gerçekte ne olduğunu tam olarak incelemek ve görmek?", İç içe olmak bazen algı ve hafıza ile karşılaştırıldı. Peki bu terim gerçekten ne anlama geliyor??
İç içe girme sözcüğü Latince'den gelir. introspicere ve 'içini kontrol et' anlamına geliyor. Rosenthal'a göre, zihinsel süreçlerimiz ve içeriklerimiz hakkında günlük olarak yaşadığımız gündelik, kısacık ve dağınık farkındalıktan farklı bir şekilde odaklanmış veya özenli farkındalık edinme sürecidir..
böylece, Gözden geçirme, kişinin içine baktığı ve kendi deneyimlerini analiz edebildiği zihinsel bir süreçtir., yani, bilinçlendirme süreçleri (özel nesneler, zihinsel gerçekler veya olağanüstü şeyler) hakkında kendi gözlemini yapar ve bununla daha fazla bilinir..
Akıl yürütme, zihnin kendi durumlarına atıfta bulunma ya da farkında olma yansıtıcı yeteneği olacaktır..
İç gözlem özellikleri
Bu yöntem, sübjektif olma özelliğine sahiptir, çünkü kendini gözlemleyen kişidir, Kriterlerinden ve bu nedenle de realitesinin yapısından. Bu nedenle, bu bağlamda, benlikle ilgisi olan bir konuyla uğraşırken tarafsızlığa yaklaşmak gerçekten imkansız olurdu.. Ayrıca belirli bir açılma özelliğine de sahiptir., gözlemcinin ya da araştırmacının rolüne ek olarak kendimizi analiz konusu olarak aldığımızdan.
İç gözlem süreci karmaşıktır ve eğitim gerektirir iyi sonuçlar almak istiyorsanız, iyi bir kabul ve samimiyet anlayışına sahip olmanın yanı sıra, kendini aldatma ağı.
Bunun bir endişe olduğunu söylemek felsefeden ayrıldığında psikolojide kullanılan ilk yöntem on dokuzuncu yüzyılda bilim olmak. Zaman geçtikçe bilişsel psikoloji ile yeniden yüzleşinceye kadar önemini yitirmesine rağmen.
Uygulamaya genel bakış
İç gözlem uygulaması, dikkat etme, dinleme eylemi ile başlar.. Kendini ya da nereye daldığımızı gösteren herhangi bir durumda, acele etmek yerine, bir an durup iç mekanımızı incelememiz tavsiye edilir..
İç durumumuzu doğrulamaya başlayacağımızı düşündüğümüz şeyleri gözlemlemek ve bunlarla bağlantı kurmak. Bu şekilde duruma dikkatimizi, ilk dürtüyle kendimizden uzak tutmaya izin verdiğimizden daha uygun bir şekilde alabiliriz..
Bu karmaşık süreç, bize ruhsal gelişimimizde ilerleme olanağını sağlamanın yanı sıra, ne hissettiğimize, öğrendiğimize ve öğrendiğimize derinlemesine düşünmemize neden olur. İçgörü, bizim için neyin iyi olduğunu ayırt etmemize yardımcı olacaktır., karşılaştığımız durumları dönüştürmek için bize araçlar sağlamak ve yolumuza devam et.
Her gün yolda durmak çok önemlidir, bizimle bağlantı kurmak için fiziksel ve zihinsel olarak durun. Nerede olduğumuz veya ne yaptığımızın önemi yok, önemli olan bize, varlığımıza ve özümüze doğrudan dikkat etme sessizlik ile bağlantı kurmak ve bizi dinlemeye başlamak için. Böylece dışsal durumlardan bağımsız gözlemciler olacağız..
Bu nedenle iç gözlem, kendini mükemmelleştirmek ve yaşamda ilerleme için bir araç olarak hizmet eden olumlu ve olumsuz yönlere sahiptir. Psişik gerçekliğimize yaklaşmak için yararlı bir yöntemdir. kişisel istikrarın temelini oluşturur, varlığımızın daha derin keşfedilmesini ve değişiklik yapma olasılığını sağlar.
İçgüdüleme sadece kendimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bizi olduğu gibi saygı duymam, sevmem ve kabul etmemize yardımcı olur.
Eckhart Tolle bunu şöyle ifade ediyor: "İç durgunlukla teması kaybettiğinizde kendinizle teması kaybedersiniz. Kendinizle teması kaybettiğinizde, dünyada kaybolursunuz."
Shamatha Meditasyonu
Biraz daha ileri gitmek ve somut bir iç gözlem uygulaması yapmak istiyorsak, meditasyondan daha iyi bir şey yoktur.. Günümüzde farkındalık çok iyi bilinmektedir, ancak çok az insanın bildiği şey, onun Shamatha Budist meditasyonunun hafif bir versiyonuna tekabül ettiğidir..
Bu meditasyon neyi içerir?? Bacaklarımız çapraz (mümkünse sağdaki sol bacak) veya bir sandalyenin üstüne oturduk. Dizlerinin üzerinde eller. Geri düz. Çene hafifçe aşağı eğildi ve taç hafifçe yukarı çekildi, sanki görünmez bir iplik bizi yukarı çekti. Gözlerimizi kapatıyoruz ve derin ve yavaşça nefes almaya başlıyoruz..
İlk önce vücudu rahatlatırız. Birkaç dakika sonra dikkatimizi karın üzerine yoğunlaştırdık. Vücudun, onu zorlamadan yalnız nefes almasına izin veriyoruz. Senin hızında. Yaklaşık beş dakika sonra, burundan havanın girişine ve çıkışına odaklanırız. Hava dolaşımını en iyi hissettiğimiz noktayı buluyoruz ve her solunum döngüsünde (soluma ve soluma) 1 ile 10 arasında sayıyoruz. Bitirmek için üç derin nefes aldık..
Bu tarif edilen uygulama, herkesin yapabileceği ilk versiyondur. Yaklaşık 15 dakika başlaması tavsiye edilir.. Bazı düşünceler akla gelirse onu gözlemleyeceğiz, ancak yargılayamayacağız. Ona yapışmayacağız. Shamatha meditasyonu birçok farklılığa sahip olabilir ve çok daha derin olabilir, ancak bunu asla uygulamayanlar için bu kısa özeti faydalı olabilir.Carl Jung bilinci olan kollektif, neden ilgilenmeliyiz? Carl Jung'un bilinçdışı kollektif teorisi bize aklımızda ve kültürün damgası üzerinde düşünecek ilginç fikirler sunuyor. Daha fazla oku "