Fazla kilolar öyle hemen, göz açıp kapayana kadar, bir çırpıda birikmezler. Siz farkında bile olmadan günde fazladan aldığınız her 100 kalori, yani fazladan yediğiniz bir tavuk budu, bir kaşık mayonez veya içtiğiniz bir bardak süt bir yılda tam 4 buçuk kilo almanıza sebep olur. Bu fazla kiloyu günde 15-20 dakika yürüyerek yakabilirsiniz.
Ne var ki, şişmanlar normal kilodakilerden daha az hareketlidirler genellikle. Aslında kilonuz, enerji harcamanızda önemli bir faktördür. Eğer şişmansanız daha fazla kalori harcarsınız.
Kilonuzu korumanız aldığınız enerjiyle beden hareketiyle harcadığınız enerjiyi dengede tutmanızla mümkündür. Bu her yaş her cinsteki insan için geçerli bir kuraldır. Yediklerinizle aldığınız kalori, harcadığınız, vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriye denkse kilonuzu korursunuz.
Harcadığınızdan fazla yerseniz kilo alırsınız.
Son araştırmalar, fazla kiloların aşırı yemekten çok, beden faaliyetinin yetersizliğinden kaynaklandığını ortaya çıkarmıştır. Bu araştırmalarda şişman kişilerin yedikleri besinler ve beden faaliyetleriyle normal kilodakilerinki kıyaslanmıştır. Her yaştaki kişiler, gençler, yetişkinler ve yaşlılar üzerinde tekrarlanan bu araştırmalar sonucunda, şişman kişilerin normal kilodaki kişikerden daha fazla yemedikleri, buna karşılık onlardan daha az hareketli oldukları görülmüştür.