Ömür boyu hatıralar… ama her zaman kolayca erişilebilir değil. Modus Vivendi / Shutterstock
Hepimiz hatıralarımızın zaman geçtikçe daha da kötüleştiğini biliyoruz - dün yaptığınız şeyleri hatırlamanız muhtemelen üç yıl önceki aynı günden daha iyi.
Ve yine de sık sık eski ve görünüşte unutulmuş anıların aklıma döndüğü anlar oluyor. Belki de çocukluk evinizi ziyaret ettiniz, eski yatak odanıza girdiniz ve bir nostalji dalgasıyla karşılaştınız. Bu hatıraları tetikleyen şey nedir ve aniden on yıllardır düşünmemiş olabileceğiniz şeyleri nasıl hatırlarsınız?
Araştırmacılar, hatıraların yaratıldığı bağlamın daha sonra hatırlanmasında son derece önemli olduğunun farkındalar. Bu fikir “olarak bilinir.bağlamsal bağlama teorisi”Ve üç bileşene ayrılıyor: bağlam öğrenme, bağlam değişimi ve hafıza araması.
Öğrenme ile başlayalım. Beyinde öğrenmenin bir dernek süreci tarafından gerçekleştiği iyi bilinmektedir. A ve B birlikte meydana gelirse, ilişkili olurlar. Bağlamsal bağlama teorisi bir adım daha ileri gidiyor: A ve B sadece birbirleriyle değil, aynı zamanda oluştukları bağlam.
Bağlam nedir? Bu sadece sizin fiziksel konumunuz değil - bir ruh hali Bu aynı zamanda, belirli bir anda yaşadığınız düşünceleri, duyguları ve diğer zihinsel aktiviteyi içerir. Bu sayfayı okurken bile, düşüncelerinizdeki ve zihinsel aktivitedeki değişiklikler zihinsel bağlamınızın değişmesine neden oluyor.
Sonuç olarak, her hafıza farklı bağlam durumlarıyla ilişkilidir. Bununla birlikte, bazı bağlam devletleri birbirine benzer olacaktır - belki de aynı konumu veya havayı paylaştıkları veya ortak başka faktörleri olduğu için.
Bağlamlar arasındaki bu benzerlik, hatıraları almaya gelince önemlidir. Beyninizdeki bellek arama işlemi, bir Google araması gibidir, çünkü arama terimleriniz kaynak içerikle yakından eşleşiyorsa, aradığınızı bulma olasılığınız daha yüksektir. Hafıza araması sırasında, mevcut zihinsel bağlam is arama terimleri kümeniz. Herhangi bir durumda beyniniz, mevcut durumunuza en çok benzeyen kişiler için hatıralarınız arasında hızla ilerliyor.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Basit ama derin
Bu mekanizmalar basittir, ancak etkileri derindir. Teoriye göre, şu an içinde bulunduğunuz içeriğe benzeyen bağlamlardaki hatıraları hatırlama olasılığınız çok yüksektir. Zihinsel bağlamınız her zaman değiştiğinden, zihinsel bağlamınız en son yaşanan anılara benzeyecektir. Bu, eski olayları hatırlamanın neden zor olduğunu açıklıyor.
Ancak, elbette, eski hatıralar kalıcı olarak unutulmaz. Bağlamınızı uzun süredir unutulmuş hatıralara benzeyecek şekilde değiştirebilecekseniz, onları hatırlayabilmelisiniz. Bu nedenle, çocukluk yatak odanıza girdiğinizde ya da eski okulunuzdan geçtiğinizde bu eski hatıralar yeniden su basmaya başlar.
Giedre Vaitekuna / Shutterstock
İçeriğe bağlı hafıza bir ustaca 1975 deneyi dalgıçların kelime listelerini ezberledikleri ve daha sonra hem karada hem de su altında test edildiği. Karada, hatırlamaları karada öğrendikleri sözler için en iyisiydi, oysa sualtı, su altında öğrendikleri listeleri hatırlamakta daha iyiydi.
Bu fenomen fiziksel konumlarla sınırlı değil. Bir şeyden üzüldüğünde, hayatınızdaki diğer üzücü olayları hatırlama eğiliminde olduğunuzu fark etmiş olabilirsiniz. Çünkü ruh haliniz ve duygularınız zihinsel bağlamınızı da oluşturur. Deneyler var onaylı o andaki ruh haliniz bilgiyi öğrendiğiniz ruh haliyle eşleştiğinde bu hafıza artar.
Bir asırdan fazla araştırmaya değer Hızlı oturumda tekrar tekrar değil, farklı zamanlarda yaşarsak bir şeyleri hatırlamakta daha iyi olduğumuzu onayladım. Bu, sınavlara hazırlanırken düzenli bir çalışma rutininin tıkanmadan daha etkili olmasının temel nedenlerinden biridir.
Teoriye göre, hızlı bir şekilde tekrarlanan materyal, tek bir bağlam durumu ile ilişkilendirilirken, farklı zamanlarda ve olaylarda tekrarlanan materyal, birkaç farklı bağlam durumu ile ilişkilendirilir. Bu, sınav salonunda otururken çaresizce potasyum permanganatın kimyasal formülünü hatırlamaya çalışırken, bunun karşılığını verir, çünkü şu andaki bağlam durumunuz, çok özenle yaptığınız birçok bağlamdan birine uyması daha muhtemeldir. senin kimya revizyonun.
Beyindeki bağlam
Bağlamsal bağlama teorisi Potansiyel olarak bir başka fenomen konusunu açıklarBeyin hasarının hafızaya etkileri gibi. Beynin merkezinde, hipokampus adı verilen bir bölgeye zarar veren insanlar genellikle yeni anılar oluşturamıyor. Bunun, özellikle hipokampus olduğu göz önüne alındığında, bağlamsal bağlamanın gerçekte gerçekleştiğinden şüpheleniyoruz. neredeyse tüm diğer beyin bölgelerinden girdiler alıyorfarklı manzaralar, kokular, fiziksel duyumlar ve duygular arasında ilişki kurulmasını sağlar.
Olarak bilinen bir rekabet teorisi sistem konsolidasyonu teorisibunun yerine, hatıraların başlangıçta hipokampüste depolanmasını ancak zamanla diğer beyin bölgelerinde kademeli olarak aktarılmasını ve güçlendirilmesini önerir.
Bu teori gerçeği tarafından desteklenmektedir öğrendikten sonra dinlendiğinizde yeni malzeme için hafıza daha iyidir. Dinlenmeye harcanan zaman beyine yeni hatıraları birleştirme şansı verebilir.
Fizkes / Shutterstock
Bununla birlikte, bağlamsal bağlama teorisi ayrıca potansiyel olarak bu faydayı açıkla. Beyninize gerçekleri kürekle sokmaya devam etmenin aksine, öğrendikten hemen sonra dinlenmek, daha az anının aynı içeriği paylaşması anlamına gelir, bu bağlamda daha sonra tekrar ziyaret ettiğinizde ayırt etmelerini kolaylaştırır.
Bu aynı zamanda dinlenmenin neden faydalı olduğunu da açıklar. öğrenmeden öncehem de sonradan. Her yerde çalışkan öğrenciler için denenmiş ve test edilmiş tavsiyelerin altını çiziyor: çok fazla uyumayı unutmayın!
Yazar Hakkında