Masajın beyniniz üzerindeki etkisi nedir?
Masajın olumlu bir etkisi, ruh halinizin iyileşmesidir. Beyindeki masajın kimyasal reaksiyonları üzerine çok sayıda araştırma yapılmıştır. Bir masaj sırasında vücut nörohormonlar üretir ve düzenler. Bu hormonlar sinir sisteminde bulunur ve düşüncelerinizi ve davranışlarınızı etkiler. Masajın duygusal dünyanızda bir etkisi olduğu bir süredir biliniyordu.
Miami Üniversitesi'ndeki TOUCH Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan son bilimsel araştırma, masajın beyindeki tüm nörohormonların mevcudiyetini arttırdığını göstermektedir. Masaj beyindeki dopamin seviyesini arttırır. Bu, hipotalamus tarafından salınan bir nörohorondur. Dopamin, konsantrasyon yapmak ve bir müzik aleti çalmak veya çalmak gibi ince motor hareketleri için gereklidir. Sezgi, ilham, neşe ve coşku etkiler. Dopamin eksikliği garipliğe, zayıf odaklanmaya ve hızlıca dikkat dağılmasına neden olur.
Masaj ayrıca duygularınızı etkileyen bir nörohormon olan serotoninin varlığını da artırır. Sinirliliğinizi ve seks ve yemek konusundaki takıntınızı azaltır. Serotonin eksikliği uykusuzluğa, depresyona ve obsesif kompulsif bozukluklara neden olur.
Masaj ayrıca adrenal bezler tarafından üretilen stresle ilişkili bir nörohormon olan Kortizol seviyelerini düşürür. Ayrıca bazı masajların endorfin üretmenize neden olduğu da gösterilmiştir. Bu hormonlar ağrıyı azaltır ve bir coşku hissi verir. Bu “iyi hissetme” etkisi masajdan sonra 48 saate kadar sürebilir.
Diğer araştırmalar, kısa bir 15 dakikalık masaj masajından sonra, sempatik sinir sisteminin uyarılmasıyla epinefrin seviyesinin (bir tür adrenalin) arttığını göstermiştir. Bu madde uyanıklığınızı arttırır. Daha yavaş, daha uzun, daha derin (İsveç) bir masaj, epinefrin seviyesini düşürerek rahatlama ve daha kolay uykuya dalma hissi yaratır.
Oksitosin, masajla salınan başka bir nörohormondur. Bağlanma duygularını destekler ve hamilelik, doğum ve emzirme sırasında yardımcı olabilir.
Son olarak, uykuyu uyararak, masaj derin uykuda salınan büyüme hormonlarının kullanılabilirliğini artırabilir. Bu hücre bölünmesini uyarır, hasarlı dokuyu eski haline getirir ve yenilenmeyi veya iyileşmeyi destekler.