Gerginlik insanı hem fiziksel hem de duygusal olarak yorar. Strese girince adrenal korteks, kortizol hormonu salgılarken, adrenal medulla ise epinefrin salgılar. Kortizol ve epinefrin salgılanınca karaciğer daha çok glikoz üretir, bu da “kaç ya da savaş!” tepkisini doğurur. Dolaşım sistemine sızan bu böbrek üstü hormonları sayesinde tansiyon yükselir ve kalp krizi geçirme riski artar. Fazla kortizol göbekte yağ birikmesine de neden olur.
Kendine bir kadeh şarap daha dolduracağına bu hareketleri uygulasan daha iyi olur. Stres hormonu kortizol seviyesini düşüren yoga sayesinde ruhunu dinlendirebilirsin. Yoga eğitmeni Gwen Lawrence tarafından tasarlanan bu dört yoga hareketi ile yılın sonunu kafayı yemeden getirebilirsin. Bütün bu hareketleri uygulamak sadece 15 dakikanı alacak. Böylece sonrasında ekstra kalorileri yakacak bir spinning dersine katılabilirsin. Bunu haftada üç kez uygula. Her bir hareketi iki, üç kez yaparak başla ama ilerleyen zamanda her birinin sayısını 21’e çıkartmaya çalış.
Source link