Doğumdan sonraki ilk altı hafta doğum sonrası dönem olarak bilinir. Bu süre sizin ve bebeğiniz için her türlü bakımı gerektiren yoğun bir zamandır. Aslında bu süre zarfının, bazı araştırmacılara göre altı aya kadar dayanıldığı düşünülüyor. Vücudunuz doğumdan sonra iyileşmeden hormonal ruh halindeki değişimlere kadar birçok değişiklik yaşayacak. Bunların hepsine ek, emzirme ile mücadele stresi, uyku yoksunluğu ve anneliğe genel anıtsal ruh hali eklenecek. Kısacası, doğumdan sonra fiziksel ve ruhsal olarak iyi kötü, çok şey hissedebilirsiniz ve gelgitlerin olması ilk yıl için yaygındır.
Doğum Sonrası Ruh ve Fizik Sağlığı
Herkesin deneyimi farklı olsa da ideal olarak uygulamanız gereken bazı kurtarma kilometre taşları vardır. Doğum sonrası zaman çizelgenizde nerede olmanız gerektiğine dair bir fikir edinmenize yardımcı olmak için, hem bedeninizden hem de zihninizden neler bekleyebileceğinizi vurguladık.
Doğum sonrası Ruhsal ve Fiziksel olarak Değişimde 1. Hafta
Vajinal Doğum Sonrası Fiziksel Durum
Bir hastanede doğum yaptıysanız, vajinal doğumdan sonra biraz hastanede kalacaksınız. Duruma bağlı olarak vajinanız çok fazla acı verebilir. Perineal ağrı, kanama normaldir. Bu ilk hafta, kanın parlak kırmızı olması gerekir, ancak adet sonundaki gibi kahverengiye dönmesi gerekir. Ayrıca, özellikle emzirirken tuhaf şeyler hissedebilirsiniz. Bu sadece uterusun hamilelik öncesi boyutuna geri büzülmesine neden olan küçük kasılmalar hissedeceksiniz.
Tavsiye Makale: Normal Doğum Sırasında Acınızı Hafifletecek Tavsiyeler
Sezaryen Doğum Sonrası Fiziksel Durum
Sezaryen doğumundan sonra çoğu hareket zor olacak ve insizyon ağrınız olabilir. Birçok kadın yatağa girip çıkmakta zorlanır, ancak kan pıhtılarını önlemek için en azından biraz hareket etmek önemlidir.
Doğum Sonrası Ruh Sağlığı Durumu
Özellikle 3. gün duygusal olarak zor olduğu için çok değişkendir. Bu, uyku yoksunluğu ile bir araya geldiğinde, çok fazla ağlama ve hiçbir şey doğru gitmiyormuş gibi hissetmek gibi ruhsal durumlara yol açabilir.
İyileşmenize Yardımcı Olmak İçin Öneriler;
Vajinal doğum yaptıysanız, perine üzerinde bir buz torbası veya donmuş ped kullanın. Çukurlama sırasında veya sonrasında ılık su kullanın. İlaçlarınızı düzenli aralıklarla alın. Yara acı verir, bu yüzden önüne geçmek için elinden gelenin en iyisini yapmalısınız. Bir bağırsak yumuşatıcısı alın ve bol su için. Birçok hastane, kaka yapmadığınız sürece gitmenize izin vermeyecektir. Bu yüzden kendiniz için biraz daha özen gösterin. Sezaryen doğum yapan anneler için öncelik ilk hafta yaranızı temiz ve kuru tutmaktır. Duştan sonra temiz hava almasına izin verin.
Tavsiye Makale: Sezaryen Doğum Sonrası Yara Bakımı Nasıl Yapılır?
Doğum sonrası Ruhsal ve Fiziksel olarak Değişimde 2.Hafta
Vajinal Doğumdan Sonra Fiziksel Durum
Bazı kadınlar için kanama azalmaya başlar. Ancak bazen altı hafta kadar sürebilir. Her ikisi de tamamen normal. Ancak kanama artık ağır olmamalı. İyileşmeye başlayan alanın neden olduğu vajinal kaşıntı hissetmeye başlayabilirsiniz. Parçalandıklarında akışkanla şişen dikiş izleri sizi rahatsız ediyor olabilir. Endişelenmeyin, eğer kaşıntı ağrısı duyuyorsanız bu iyiye işaret. Çünkü, kaşıntılı şikayetleri iyileşmenin iyi bir işareti olarak görünür.
Sezaryen Doğum Sonrası Fiziksel Durum
Kendinizi hala çok üzgün hissedeceksiniz ama muhtemelen hareket etmek biraz daha kolay olacaktır. İnsizyon bölgesi iyileşirken skarınız kaşıntılı olabilir.
Doğum Sonrası Ruh Sağlığı Durumu
Bebek yetiştirme kaygıları tamamen normal. Aslında, çoğu kadında olması gerektiği söylenir. Ancak doğum sonrası depresyon (PPD) tamamen başka bir şeydir. Üzüntü ve endişelerin üstesinden gelemiyorsanız, yemek yiyemiyor veya uyuyamıyorsanız, yenidoğan ile bağ kurmuyor veya intihar düşünceleri veya başkalarına zarar verme düşünceleri yaşıyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşun.
İyileşmenize Yardımcı Olmak İçin Öneriler;
Eğer emziriyorsanız, şimdiye kadar çoğu şeyi halletmişsiniz demektir. Ağrılı meme uçları için elinizde krem olmasına ve tıkalı kanallara dikkat edin. Bir uzmana danışmak burada çok büyük bir fark oluşturabilir, bu yüzden sorun yaşarsanız doktora gördüğünüzden emin olun. Evinizde veya çevresinde gezilere çıkın, gününüze biraz hareket ekleyin. İyi yemeye devam edin. Potasyum içeren yiyecekler enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olabilir.