Doğal yollardan büyüme hormonunu uyarmak için uyulması gereken kuralların listesi----------------------------------------- *çalışmadan önce düşük glisemik indeksli karbonhidratlar yemek mesela makarna veya yulaf gibi(dusuk kan sekeri gh seviyesin artırıken,buna baglı olarak yag depolarınında eksilmesine yol acar) *uyumaya boş bir mideyle gitmek, ağır karbonhidratlarla değil *bir günde 2-3 kere kısa, şiddetli çalışmalar yapmak(kesintili spor egsersizleri surekli olanlardan daha cok gh uretir) *antremanın sıcak bir ortamda yapmak ve sıcak tutan kıyafetler giymek(sıcak ortamda yapılan egsersiz,soguk ortamda yapılan egsersize gore daha cok gh uretir) *uzun sureli ve derin uyku.(uykunuzun ilk saatinde veya o civarda üretilir) *gün boyunca belirli aminoları kullanmak (Ornithine, arginine.) *dengeli bir diyet uygulamak(k.hidrat/protein/yağ) *günde 5-7 kere yemek *günde 20dk sauna kullanmak *kuvvetli, güç geliştirici egzersizler yapmak örneğin squat, dead lift, power clean *sekerleme yapmak *salona her gittiğinizde aynı egzersizi yapmaktan kaçınmak, bu tepki olarak daha çok HGH üretir.. eger sizinde bildiginiz daha farklı dogal yollar varsa ,bu sayfada paylasalım..