Işık terapisi nedir?
Fototerapi olarak da bilinen ışık terapisi, yapay bir ışık kaynağına maruz kaldığınız bir tedavidir. Terapi öncelikle majör depresif bozukluğu mevsimsel kalıplarla tedavi eder (eski adıyla mevsimsel duygusal bozuklukveya SAD). Bu, yılın belirli bir döneminde, genellikle kış aylarında ortaya çıkan bir depresyon türüdür. Işık, uyku bozuklukları ve diğer depresyon türleri dahil olmak üzere diğer durumları tedavi etmek için de kullanılır.
Tipik olarak, ışık terapisi, mevsimsel kalıplarla majör depresif bozuklukla bağlantılı olduğu düşünülen güneş ışığına maruz kalma eksikliğini telafi etmek içindir. Güçlü ışık yayan bir ışık kutusunun yanında oturacaksınız. Işık genellikle doğal güneş ışığını taklit eder, ancak farklılıklar olabilir. Lüks olarak adlandırılan bir ölçü birimi, bir tedavide kullanılan ışık miktarını ölçer. Bir ışık kutusunun standart çıkışı 2.500 ile 10.000 lüks arasındadır.
Tedaviler genellikle sonbaharda başlar ve ilkbaharın başlarına kadar devam eder. Oturumlar genellikle 10 ila 15 dakika sürer. Seansın uzunluğu, tedaviyi ne kadar iyi uyguladığınıza ve ışık kutusunun gücüne bağlıdır. Yönteme yeni başlayan birine daha kısa başlangıç tedavileri verilebilir. Işık kutusu ne kadar güçlü olursa tedavi seansı o kadar kısa olabilir.
Işık terapisinin neden etkili olduğu hala araştırılmaktadır. Bir teoriye göre, ışık doğal olarak beyinde serotonin üretimini tetikliyor. Serotonin "iyi hissettiren" beyin kimyasalıdır. Bazı uzmanlar, ışık terapisi ile başarının plasebo etkisinden kaynaklandığına inanıyor.
Baş ağrısı ve güneş yanığı gibi ışık tedavisinin yan etkileri vardır. Genellikle bunlar ciddi değildir. Çoğu yan etki, seansların süresi ve yoğunluğu ayarlanarak giderilebilir. Yan etkileri hafifletebilecek diğer tedaviler şunları içerir:
Bu terapiyi düşünüyorsanız, aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz bir doktora danışmalısınız:
Işık terapisinin birçok olumlu yönü vardır. Tedavi, kiralık veya satın alınmış ışık kutuları kullanılarak evde de yapılabilir.
Işık terapisinin olumsuz yönleri, ortaya çıkabilecek yan etkiler ve komplikasyonlardır. Bunlar şunları içerir:
Illinois Moline'de bir psikolog olan Dr. Carl Vincent, ışık terapisinin psikoterapi veya ilaç rejimi gibi diğer tedavilerle birlikte kullanılmasını önermektedir. Vincent, "Fikir, tamamlayıcı bir terapi olarak kullanılabileceğidir" diyor. “Tedaviye ek olarak kış aylarında depresyondan muzdarip kişilerin daha aktif olmaya çalışması gerekiyor. Kış, insanların daha hareketsiz olma eğiliminde olduğu bir zamandır ve daha fazla egzersiz yapmak ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. "
Işık terapisi, majör depresif bozukluğu mevsimsel modeller, uyku bozuklukları ve diğer depresyon türleri ile tedavi etmek için kullanılır. Doktorlar tam olarak nedenini bilmese de, genellikle etkilidir. Çoğu etkili bir şekilde hafifletilebilen bir dizi yan etkiye sahip olabilir. Işık terapisinin sizin için yararlı olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.