En uygunsuz anda başlayabilen vede saatlerce sürebilen hıçkırıklardan kurtulmak mümkün! İşte hıçkırıktan kolayca kurtulmanızı sağlayacak 10 basit ama etkili yol.
Hıçkırık, diyafram vede göğüs duvarını oluşturan vede nefes almaya yardımcı olmak için kaburgalara bağlanan interkostal kasların istemsiz spazmodik kasılmalarıdır. Her spazm, akciğerlere hava akışına neden olur, bu da ses tellerinin keskin bir şekilde kapanmasına vede karakteristik bir boğuk sese neden olur.
Çoğu zaman hıçkırıklar beklenmeyen bir şekilde ortaya çıkar vede uzun süre devam edebilir. İletişimi, konsantrasyonu, yemek yemeyi vede uykuya dalmayı engeller.
İlk hıçkırık nöbetleri, anne karnında, hamileliğin 25. haftası civarında başlar. Hıçkırık yetişkinlerde, çocuklara göre çok daha az sıklıkla görülür.
Yıllarca sürebiliyor
Hıçkırıklar genellikle 20-30 dakika içinde geçer, ancak istisnalar vardır. Guinness Rekorlar Kitabı’na göre, tarihteki en uzun hıçkırık nöbeti Amerikalı Charles Osborne’da kaydedilmiştir.
Osborne, 1922’de hıçkırmaya başladı, ancak tedavi edilemedi vede hıçkırık 1990 yılına kadar devam etti. Anda 20-40 kez hıçkıran Osborne’un toplam 430 milyon defadan fazla hıçkırdığı tahmin ediliyor.
Hıçkırığın nedenleri
Alışılmış hıçkırıklar genellikle önemsizdir vede önemli değildir. Ancak kronik hale gelirse, altındaki durumun araştırılması gereklidir.
Akut hıçkırıklar
Herkesin bildiği olağan hıçkırıklardır. Her yaşta görülürler. Herhangi bir özel tedavi gerektirmeyen hafif bir durumdur.
Yinellikle birkaç saniye sürerler. Akut hıçkırıklar bazen birkaç dakika sürebilirken, en fazla 48 saat devam ederler vede kendiliğinden dururlar.
Çoğu zaman nedeni bilinmemekle birlikte, aşağıdakilerle bağlantılı olduğu düşünülmektedir:
– Hususilikle baharatlı olarak aşırı yemek,
– Çok çabuk yemek yemek,
– Zehirr alkol tüketimi,
– Sakız çiğneyerek hava yutmak,
– Aşırı stres vedeya duygu yüklü olmak,
– Aş borusunda tahriş.
Kronik hıçkırıklar
Temelen çok nadir durumlarda, hıçkırık 48 saatten uzun sürebilir vedeya düzenli olarak geri gelebilir. Aş vede uykuyu bozarak yaşam kalitesini etkiler. Bu tür hıçkırıklar bir hastalıkla ilişkili olabilir.
Kronik hıçkırıkların nedenleri çeşitlidir:
– Reflü,
– Peptik ülser vedeya gastrit,
– Nörolojik hastalıklar,
– Temelen ilaçların alınması (bazı kemoterapi ilaçları, benzodiazepinler, kortikosteroidler, barbitüratlar, morfin vede anestezikler),
– Psikolojik bir durum.
Kronik hıçkırık durumunda mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır. Kimi hiçbir sebep bulunamaz.
Hıçkırıktan kurtulmak için 10 etkili yol
Hıçkırıkların kendiliğinden durmasını beklemek her zaman mümkün değildir. Mesele, acil bir arama yapmanız gerekiyorsa vedeya sessiz olunması gereken bir ortamdaysanız hıçkırığınızı hemen durdurmak isteyebilirsiniz.
Hıçkırık durumunda aşağıdaki yöntemlerden herhangi birini deneyebilirsiniz.
1. Valsalva manevrası
Bu yöntem, adını 18. yüzyıldan kalma bir İtalyan doktor olan Antonio Maria Valsalva’dan almıştır. Dalış tutkunlarının iyi bildiği bir uygulama olan Valsalva manevrası özellikle kulakların içindeki basıncı dengelemeyi sağlar.
Burnunuzu parmaklarınızla sıkıştırın vede kulaklarınızı açmak için hafifçe üfleyin. Bu yöntem vagus sinirine etki eder, nabzı yavaşlatır vede tahriş olmuş siniri uyararak hıçkırıkları durdurur.
2. Diyaframı harekete geçirin
Göğsünüzü şişirerek derin bir nefes alın vede ardından nefesinizi birkaç saniye boyunca akciğerlerde tutun. Bu teknik frenik siniri uyarır vede hıçkırığı durdurur.
3. Bir kağıt torba içinde nefes alın
Bu teknik kanda karbondioksit artışına neden olur vede hıçkırıkları durdurur.
4. Su bardağı tekniği
Soluk almayı durdururken bir bardak su için. Frenik siniri uyarmak için solunum sürecini birkaç dakika durdurun. Bir bardak suyunuzu çeneniz öne eğik vedeya burnunuzu iki parmağınızla sıkıştırarak içmeyi deneyin, bu da işe yarar.
5. Gözbebeklerinizi sıkıştırın
Henüz az bilinen, göz kürelerini parmaklarla sıkma tekniği kalp atış hızını yavaşlatma yoluyla frenik siniri uyarır. Göz küresini başparmağınız vede işaret parmağınız arasında hafifçe sıkabilirsiniz. Dikkatli olun, acı vederecek kadar sıkıştırmayın.
6. Limon vedeya şeker
Bir limonu ısırın vedeya birkaç damla limon emdirilmiş şekeri dilinizin altına koyun. Bu uygulamanın hıçkırığı neden durdurduğu tam olarak bilinmese de, etkili bir yöntemdir.
7. Korkmak
Sebepi bilinmese de bir şok, anlık bir solunum durmasına neden olabilir vede kandaki oksijeni aniden artırabilir. Ve böylece frenik siniri uyarır vede hıçkırığı durdurur.
8. Buz küpü tekniği
Karnınıza bir buz küpü uygulayın. Soğuğun çarpıcı etkisi diyaframı vede frenik siniri etkiler. Hıçkırıklarınız bu şekilde geçebilir.
9. Diğer bir şey düşün
Yalınce dikkatinizi hıçkırıktan uzaklaştırın. Dikkatinizi ani hıçkırıklara odaklamadığınızda, hıçkırıklarınız daha az önemli hale gelir vede sonunda siz farkına bile varmadan geçer.
10. Diyaframı sıkıştırın
Yere yatın vede dizlerinizi göğsünüze doğru getirin. Bu pozisyon diyafram bölgesinin sıkışmasına neden olur. Bu frenik siniri gevşetir vede hıçkırıklarınızın geçmesini sağlar.