Öfke Problemi Nedir
Öfke, tehditlere karşı doğal, içgüdüsel bir tepkidir. Hayatta kalmamız için biraz öfke gerekiyor. Öfke, onu kontrol etmekte zorlandığınızda sorun haline gelir ve pişman olduğunuz şeyleri söylemenize veya yapmanıza neden olur.
Öfke Problemleri Belirtileri
- Karıncalanma
- Kalp çarpıntısı
- Göğüste sıkışma
- Tansiyon yükselmesi
- Baş ağrısı
- Sinüs boşluklarında basınç
- Tükenmişlik
Bir 2010 çalışmasıGüvenilir Kaynakkontrolsüz öfkenin fiziksel ve duygusal sağlığınız için kötü olduğunu keşfetti. Ayrıca, size ve çevrenizdekilere zarar vererek hızlı bir şekilde sözlü veya fiziksel şiddete dönüşebilir.
Aşağıda tetikleyicilerinizi belirleme ve öfkenizi yönetme hakkında daha fazla bilgi edinin.
Öfke sorunlarına ne sebep olur?
Stres, aile sorunları ve mali sorunlar dahil birçok şey öfkeyi tetikleyebilir.
Bazı insanlar için öfke, alkolizm veya depresyon gibi altta yatan bir bozukluktan kaynaklanır . Öfkenin kendisi bir bozukluk olarak kabul edilmez, ancak öfke, çeşitli akıl sağlığı durumlarının bilinen bir belirtisidir.
Aşağıdakiler, öfke sorunlarının olası nedenlerinden bazılarıdır.
Depresyon
Öfke, devam eden üzüntü duyguları ve en az iki hafta süren ilgi kaybı olarak nitelendirilen bir depresyon belirtisi olabilir .
Öfke bastırılabilir veya açıkça ifade edilebilir. Öfkenin yoğunluğu ve nasıl ifade edildiği kişiden kişiye değişir.
Depresyonunuz varsa, başka semptomlar da yaşayabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:
- sinirlilik
- enerji kaybı
- umutsuzluk duyguları
- kendine zarar verme veya intihar düşünceleri
Obsesif kompulsif bozukluk
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) , obsesif düşünceler ve kompulsif davranışla karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur . OKB'si olan bir kişi, kendisini tekrar tekrar bir şeyler yapmaya iten istenmeyen, rahatsız edici düşüncelere, dürtülere veya imajlara sahiptir.
Örneğin, bir sayıya kadar saymak veya bir kelimeyi veya cümleyi tekrarlamak gibi belirli ritüelleri gerçekleştirebilirler, çünkü yoksa kötü bir şeyin olacağına dair mantıksız bir inanç olabilirler.
Bir 2011 çalışmasıGüvenilir Kaynaköfkenin OKB'nin yaygın bir semptomu olduğunu buldu. OKB'si olan kişilerin yaklaşık yarısını etkiler.
Öfke, obsesif düşünceleri ve dürtüsel davranışları önleyememenizden veya bir ritüeli gerçekleştirme yeteneğinizi engelleyen birisinin veya bir şeyin olmasından kaynaklanan hayal kırıklığından kaynaklanabilir.
Alkol kötüye kullanımı
Araştırmalar , alkol almanın saldırganlığı artırdığını gösteriyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde işlenen tüm şiddet suçlarının yaklaşık yarısında öfke katkıda bulunan bir faktördür.
Alkol kötüye kullanımı veya alkolizm , bir seferde veya düzenli olarak çok fazla alkol tüketmeyi ifade eder.
Alkol, net düşünme ve mantıklı kararlar verme yeteneğinizi bozar. Dürtü kontrolünüzü etkiler ve duygularınızı kontrol etmenizi zorlaştırabilir.
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) , dikkatsizlik, hiperaktivite ve / veya dürtüsellik gibi semptomlarla kendini gösteren nörogelişimsel bir bozukluktur.
Belirtiler genellikle erken çocukluk döneminde başlar ve kişinin yaşamı boyunca devam eder. Bazı kişilere, bazen yetişkin DEHB olarak adlandırılan yetişkinliğe kadar teşhis konulmamaktadır .
Öfke ve öfke, DEHB olan her yaştan insanda da ortaya çıkabilir. Diğer semptomlar şunları içerir:
- huzursuzluk
- odaklanma sorunları
- zayıf zaman yönetimi veya planlama becerileri
- Muhalif Meydan Okuyan Bozukluk
- Karşıt olma meydan okuma bozukluğu, okul çağındaki çocukların yüzde 1 ila 16'sını etkileyen davranışsal bir bozukluktur .
- öfke
- sıcak öfke
- sinirlilik
Bipolar bozukluk
Bipolar bozukluk , ruh halinizde dramatik değişikliklere neden olan bir beyin bozukluğudur.
Bu yoğun ruh hali değişiklikleri maniden depresyona kadar değişebilir, ancak bipolar bozukluğu olan herkes depresyon yaşamayacaktır. Bipolar bozukluğu olan birçok insan öfke , sinirlilik ve öfke dönemleri yaşayabilir .
Öfke sorunları belirtileri
Öfke, fiziksel ve duygusal belirtilere neden olur. Bu semptomları ara sıra yaşamak normal olsa da, öfke sorunları olan bir kişi bunları daha sık ve daha şiddetli yaşama eğilimindedir.
Fiziksel belirtiler
Öfke, kalbiniz, beyniniz ve kaslarınız dahil olmak üzere vücudunuzun farklı bölümlerini etkiler. Bir 2011 çalışması bu öfke de bir artışa neden olur bulundu testosteron düzeyleri ve azalma kortizol seviyeleri.
Öfkenin fiziksel belirti ve semptomları şunları içerir:
- artan kan basıncı
- artan kalp atış hızı
- karıncalanma hissi
- kas gerginliği
Duygusal
Öfke ile el ele giden bir dizi duygu vardır. Bir öfke nöbeti öncesinde, sırasında veya sonrasında aşağıdaki duygusal belirtileri fark edebilirsiniz:
- sinirlilik
- hüsran
- kaygı
- öfke
- stres
- bunalmış hissetmek
- suçlu hissetmek