Uçucu yağlar, bitkilerden buhar veya su damıtma yoluyla veya soğuk presleme gibi mekanik yöntemlerle ekstrakte edilen konsantre bileşiklerdir. Uçucu yağlar en yaygın olarak uygulamada kullanılır aromaterapi. Tipik olarak ya solunur ya da seyreltilir ve cilde uygulanır.
100'e yakın var yaygın olarak kullanılan uçucu yağlar, odaklanma, motivasyon ve enerji geliştirme dahil olmak üzere her biri belirli sağlık iddialarıyla ilişkili.
Yorgunluğu azaltmaya ve enerji seviyenizi, motivasyonunuzu ve odaklanmanızı artırmaya yardımcı olmak için hangi yağları kullanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Bazı uçucu yağların, enerjiyi artırabilecekleri ve yorgunluğu azaltabilecekleri iddialarını destekleyen klinik araştırmaları vardır.
Yorgunluğu azaltan ve odaklanmayı artıran yağlar şunları içerir:
Küçük
Bir
Bir diğeri
Bir
Daha sonra bir 2018 çalışması Okul çocukları biberiyenin odaklanmaya ve hafızaya yardımcı olabileceğini ve okulda ezberlemeyi potansiyel olarak artırabileceğini doğruladı.
Bir
Limon esansiyel yağı hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak geleneksel olarak turunçgillerin kokularının canlandırıcı olduğu düşünülmektedir.
Aromaterapinin savunucuları, odaklanmayı ve motivasyonu artırmaya yardımcı olurken enerji artırıcı faydalar sunan birçok esansiyel yağ olduğunu öne sürüyorlar.
Aşağıdaki tablo, hangi uçucu yağların enerjiyi, ruh halini veya yaratıcılığı artırdığını iddia ettiğini göstermektedir. Gelecekteki araştırmaların bu iddiaları belirlemesi ve incelemesi gerekecektir.
|Esans||İddia edilen faydalar|
|bergamot||enerji veren|
|Tarçın||enerjiyi artırır|
|okaliptüs||beyni uyarır ve enerjiyi geliştirir|
|buhur||sinir sistemini dengeler|
|Fesleğen||böbreküstü bezlerini uyarır|
|zencefil kökü||enerji veren|
|greyfurt||enerjiyi artırır|
|Ardıç||enerji seviyelerini iyileştirir|
|Misket Limonu||ruh halini yükseltir veya yaratıcılığı motive eder|
|limon otu||duyuları canlandırır|
|çam||enerji artışı sağlar|
|Kekik||enerjiyi artırır ve moralleri yükseltir|
|yabani portakal||ruh halini yükseltir|
Bazı uçucu yağ savunucuları, yağları losyonlarla karıştırsa veya bunları bandajlara uygulasa da, aromaterapide uçucu yağları kullanmanın en yaygın yolları:
Uçucu yağlarla ilgili sağlık iddiaları bazen abartılır ve bu iddiaları destekleyecek kanıtlar eksik olabilir.
İlaç alıyorsanız veya ciddi bir sağlık sorununuz varsa, uçucu yağları kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Topikal olarak uçucu bir yağ kullanmayı planlıyorsanız, olası bir alerjik reaksiyon dirseğinize veya bileğinize bir veya iki damla koyarak ve test alanını bir bandajla örterek. 24 saat içinde, kaşıntı hissederseniz veya kızarıklık veya kızarıklık görürseniz, o zaman yağ cildinizde kullanılmamalıdır.
Çocuğunuzla birlikte uçucu yağ kullanmayı planlıyorsanız, başlamadan önce çocuk doktorunuzla konuşun.
Limon (ve herhangi bir turunçgil) esansiyel yağı cildinizi güneşe çok duyarlı hale getirir. Narenciye yağı sürdüyseniz cildinizi güneşe maruz bırakmayın.
Uçucu yağları havaya yayarken, hamile veya emziren kadınlar, astımı olanlar, çocuklar veya evcil hayvanlar da dahil olmak üzere başka kimlerin maruz kalabileceğini düşünün. Bazı uçucu yağlar, belirli kişiler için tehlikeli olabilir.
Yorgunluğunuzu yenmek için kendinizi bir fincan kahve, şekerli soda veya enerji içeceğine uzanırken bulursanız, enerjinizi bir içecekle artırmayı deneyebilirsiniz. esans yerine. Biberiye, nane veya limon yağı arasından seçim yapın.
Bunu bir doktorla tartışın ve diğer yollarla düşük enerji anlar. Enerji seviyenizi yüksek tutmak için diyet, uyku ve egzersiz gibi başka yaşam tarzı seçenekleri önerebilirler. Ayrıca yorgunluğunuzun daha ciddi bir şeyin işareti olmadığından da emin olabilirler.