Merhaba sayın forum üyeleri. Mesela pazartesi, göğüs ve biceps antremanım, çok ağır, ve şiddetli geçti. Dün dinlendim, ama bugün kas ağrım hala var. Bugün sırt, ve arka kol günü. Ama neredeyse ben kollarımı kaldıramayacak derecedeyim. Gerçekten fazla abanmışız. Sizce bugün antremana gitmem makul mü ? Yoksa bugün de dinlenme olarak ayarlayım kendimi ? Bu arada düzenli olarak 3 buçuk ay oldu yapalı, genelde antremanlarım sert geçer.