Bir gün boyunca farklı duygular gelir ve gider. Duyguları yaşamak kendi başına bir sorun değildir.
Bununla birlikte, duygular ezici olur veya kontrolden çıkarsa artık bize yardımcı olmazlar ve daha sonra iyi olma halimize zarar verebilirler.
Bazı duygu düzenleme stratejileri şunlardır:
Egzersiz
Bisiklete binme ve koşma gibi farklı egzersiz biçimlerinin duyguları düzenlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Derin Nefes Alma
Endişeli olduğumuzda nefesimiz daha hızlı ve sığ olur. Araştırmalar, kasıtlı olarak nefesi derinleştirmenin ve yavaşlatmanın ruh halini iyileştirebileceğini göstermiştir.
Yoga
Yoga, fiziksel hareketi dikkatli farkındalıkla birleştirir.
Kabul
Örneğin, kendinizi üzgün hissediyorsanız, üzüntünün herkesin sahip olduğu normal bir duygu olduğunu hatırlamak yardımcı olabilir. Bu, sahip olduğunuz duygular için kendinizi daha az yargılamanıza yardımcı olabilir.
Farkındalık
İçsel deneyiminizin farkındalığını geliştirmek, ne zaman ve neden belirli şekillerde hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.