Men’s Health beslenme danışmanı Dr. Mike RousselL, hayat kurtaran beslenme tüyoları veriyor.
Süzme yoğurt klasik yoğurttan daha mı sağlıklı?
Süzme yoğurtta normal yoğurdun iki katı protein ve normal yoğurdun yarısı kadar karbonhidrat var. Bu yüzden daha iyi bir tercih olabilir. Ama şeker faktörünü de unutmamak gerekiyor. Bazı
süzme yoğurtlar porsiyon başına 17 gram şeker içerebiliyor (abur cubur kadar tehlikeli). Bu yüzden sade süzme yoğurt al (yağ oranı sıfır olmalı) ve içine keten ya da chia tohumu ekleyerek çıtır
çıtır bir öğün haline getir. Aynı zamanda taze meyveler ekleyerek tatlandırabilir, ceviz, nar taneleri ve yarım kaşık protein tozu ekleyerek de kaslarına bayram ettirebilirsin.