Sabah baş ağrısı ile uyanmak hemen hemen herkesin belirli dönmelerde başına gelebilen bir durumdur. Uykusuzluk, yanlış yastık kullanımı veya rahatsız bir pozisyonda uyumak gibi birçok nedenden dolayı baş ağrısı ile uyanma olabilir. Ancak bu durumlar, optimal bir uyku rutinini koruyarak veya yastığınızı değiştirerek kolayca çözülebilir.
Altta yatan nedene bağlı olarak, uyandıktan sonra ortaya çıkan baş ağrıları, yorgunluk, gün boyunca uyuşukluk, ruh hali değişiklikleri ve genel enerjide azalma gibi diğer semptomlarla kendini gösterebilir. Bu tür baş ağrıları uyku apnesi, stres veya anksiyete gibi durumların bir işareti olabilir.
Çoğu durumda sabah baş ağrıları endişe verici bir bulgu değildir, ancak yoğun ve sık görülen baş ağrıları bir doktor tarafından değerlendirilmeli ve gerektiğinde tedavi edilmelidir.
Sabah baş ağrısı ile uyanmak kötü bir gün geçirmenize ve iş hayatınızda olumsuzluklara neden olabilir. Bu sebeple şiddetli baş ağrısı ile uyanmak neden olur, nasıl geçer bilinmelidir. Sabah uyanınca baş ağrısı neden olur? sorunuza yanıt olabilecek bazı sağlık sorunları ve etkenler bulunmaktadır. İşte sabah baş ağrısı ile uyanma sebepleri;
1- Uykusuzluk
Uykusuzluk, şiddetli baş ağrısı ile uyanmak için en önemli sebeplerden birisidir. Uykusuzluk, uyuma ve uykuda kalma zorluğu ile karakterizedir ve genellikle uyanırken baş ağrılarını tetikleyebilir. Bu semptom tipik olarak stres dönemlerinde yaşanır ve depresyon, hamilelik veya menopoz gibi diğer durumlarla ilişkili olabilir.
Yapılması gerekenler:
Uykusuzluk, yoğunluğuna, süresine ve altta yatan nedene bağlı olarak birçok yaklaşımla tedavi edilebilir. Tedavi, çarkıfelek çayı veya papatya çayı gibi doğal tedavilerin yanı sıra iyi bir dinlenmeyi teşvik eden yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir. İyi bir gece uykusu çekmek için kullanabileceğiniz uykusuzluk için diğer çay tariflerine göz atın.
Bazı uykusuzluk vakaları, psikoterapi ve anksiyolitikler ve uyku hapları gibi ilaçlarla tedaviden fayda görebilir.
2- Uyku apnesi
Uyku apnesi şikayetiniz varsa sabah baş ağrısı ile uyanmak sizin için bir rutin haline gelebilir. Uyku apnesi, uyku sırasında nefes almada geçici kesintiler veya çok sığ nefes alma ile karakterizedir. Uyku apnesi, iyi bir gece uykusuna müdahale edebilir ve sabah baş ağrılarına ve yorgunluğa neden olabilir.
Yapılması gerekenler:
Sigarayı bırakmak ve kilo vermek gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi yapılabilir. Diyabet, hipertansiyon ve kalp yetmezliği gibi diğer onaylanmış hastalıklar iyi yönetilmelidir. Bazı uyku apnesi vakaları, hastanın nefes almayı kolaylaştırmak için bir C-PAP makinesi kullanmasını gerektirebilirken, diğer vakalarda ameliyat bile gerektirebilir.
3- Bruksizm
Bruksizm, gündüz veya gece meydana gelebilen, dişlerin farkında olmadan gıcırdatılması veya sıkılması ile karakterizedir. Bruksizm nörolojik veya solunum problemleriyle tetiklenebilir ve uyanırken diş kırılması, çene ağrısı ve baş ağrısı gibi semptomlara yol açar.
Yapılması gerekenler:
Bruksizmin bir tedavisi yoktur ve tedavi genellikle amaçlanan ve ağrıyı gidermek ve diş hasarını önlemektir. Doktor ilaçlar ve ağız koruyucusu kullanımını önerebilir.
4- Yanlış yastığı kullanmak
Sabah baş ağrısı ile uyanmak yanlış yastık kullanımına bağlı olarak da ortaya çıkabilir. Baş ağrısı, yanlış yastık kullanımı sonucunda ortaya çıkabildiği gibi yanlış pozisyonda uyumanın sonucu da olabilir. Bu durumlar boyun ve baş bölgesinde kas gerginliğine neden olur.
Yapılması gerekenler:
Uyanırken baş ağrılarını önlemek için başınızın iyi desteklendiğinden ve rahat bir pozisyonda uyuduğunuzdan emin olun.
5- Alkol ve ilaç yan etkileri
Sabah baş ağrısı ile uyanmak alkol alımı ve ilaç yan etkileri nedeniyle de görülebilir. Uyanırken baş ağrısı, aşırı alkol alımının sonucu olabilir ve akşamdan kalmalığın klasik semptomlarından biridir. Bazı ilaçlar, özellikle bu ilaçlar gece alınırsa yan etki olarak baş ağrısına da neden olabilir.
Yapılması gerekenler:
Sabah baş ağrısı ile uyanmak istemiyorsanız aşırı alkol alımının neden olduğu baş ağrılarınızı, bol sıvı ve asetaminofen gibi ağrı kesici ilaçlarla giderilebilirsiniz. İlaçlardan kaynaklanan baş ağrıları reçete yazan doktorla tartışılmalıdır.
6- Dehidrasyon
Dehidrasyon, vücudun en iyi şekilde çalışması için yeterli suya sahip olmadığında meydana gelir. Aşırı susama, ağız kuruluğu, yoğun baş ağrısı ve yorgunluk gibi semptomlara neden olur.
Yeterince su içmemek veya çok fazla alkol tüketmek dehidrasyona ve sabah baş ağrısına neden olabilir.
Yapılması gerekenler:
Dehidrasyonu önlemek için günde en az 2,5 litre sıvı tüketmelisiniz. Su, çay, smoothie, süt ve çorba içerek sıvı alımınıza katkıda bulunabilirsiniz. Su açısından zengin olan meyve ve sebzeler de vücudun su ihtiyacını gidermeye yardımcı olabilir.
7- Sirkadiyen ritim bozukluğu
Sirkadiyen ritim, vücutta 24 saat süren doğal bir döngüdür. Metabolizmadan uyku dönemlerine kadar vücuttaki ana faaliyetleri ve biyolojik süreçleri düzenler.
Kesintiye uğrayan sirkadiyen ritimler, uyanırken baş ağrılarının yanı sıra performans, enerji ve ruh halinin düşmesine neden olabilir. Bu, gece vardiyasında çalışan veya sağlıksız uyku alışkanlıklarına sahip kişilerde yaygındır.
Yapılması gerekenler:
Değişen çalışma saatleri olan kişilerde bu sorunun tedavisi sınırlı olabilir. Semptomların tedavisi çok rahatsız ediciyse, doktor uyarıcı veya yatıştırıcı ilaçlar önerebilir.
8- Stres ve kaygı
Stres ve kaygı, uyku ve uyku kalitesini kesintiye uğratarak aşırı gerginliğe yol açabilir. Baş, omuz ve boyundaki kaslar çok gerginleşebilir ve uyanırken baş ağrısına ve diğer vücut ağrılarına neden olabilir.
Yapılması gerekenler:
Sabah baş ağrısı ile uyanmak istemiyorsanız gün boyunca rahatlamanıza yardımcı olacak stratejiler benimseyin. Bu, kas gerginliğini, baş ağrılarını ve vücut ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir. Spor, egzersiz veya yürüyüş gibi refahı artıran dinlendirici ve rahatlatıcı aktivitelere katılmalısınız.
Bunlar da ilginizi çekebilir!
- Baş ağrısı neden olur, ne iyi gelir, nasıl geçer?
- İlaçsız baş ağrısı nasıl geçer? Baş ağrısını 5 dakikada geçiren tarif!
- Deliksiz uyku için altın değerinde 10 öneri
- Voltaren krem boyun ve baş ağrısına, basura iyi gelir mi?