Kilo kaybı için Güç Protein Diyeti – bireysel kilo kaybı için adım adım diyet
Protein diyeti veya protein diyeti, protein ve karbonhidrat alımı için özel öneriler isteyen kişiler için çok popüler bir diyet olmuştur. Yüksek proteinli bir diyet, kilo vermek isteyen insanlar için her zaman faydalı olacaktır, çünkü iyileşmemiz ve daha fazla yağ yakmaya yardımcı olmak için kas geliştirmemiz için hayati önem taşımaktadır.
Güç Proteini Beslenme Rehberi
Enerji protein diyetinde çok fazla kısıtlama yoktur, sadece karbonhidratlar dikkatle kontrol edilir ve kişilerin yedikleri her öğün veya ara öğün için yaklaşık 7-10 gram etkili karbonhidrat tüketmeleri önerilir.
Etkili karbonhidrat miktarı, vücudunuzun yakıt veya enerji için kullanabileceği karbonhidrat miktarını ifade eder. Sindirim sistemine yardımcı olmak için vücuttan geçtiği için bunun lif içermediğini unutmayın.
Yediğiniz karbonhidrat türleri üzerinde gerçek bir kısıtlama yoktur ve düşük glisemik indeks hakkında hiçbir şeyden bahsedilmez, bu nedenle 7-10 gram ECC’ye ulaşana kadar küçük porsiyonlarda karbonhidratın tadını çıkarabilirsiniz.
Ana hedef, karbonhidrat alımını düşük ve protein alımını orta ila yüksek tutarken her öğünde yeterli protein ve karbonhidrat tüketmektir.
Protein diyetinin aşamaları
Diyetin 3 aşaması vardır:
- araya girmek
-
Geçiş
-
Hizmet
Temel olarak düşük karbonhidrat aşamasıyla başlar ve geçiş aşamasına geçtiğinizde insanlar karbonhidratları ne kadar iyi tolere ettiklerini ve en fazla kilo kaybını elde ettiklerini ölçebilir ve ardından son aşamaya yaklaştıkça destekleyici karbonhidrat alımı korunur. Sonuçlar. esenlik