HANGİ EGZERSİZİ YAPMALIYIM?
İlk hedefte güç harcanarak yapılan zorlayıcı direnç egzersizleri yerine her gün orta tempoda 30 dakika yürüyüş yeterli olacaktır. Bu sayede ne kadar sürede kilo kaybettiğinizi ve bunun yağ kas içeriğini görmüş olacaksınız.
Daha sonra vücut ısınızı daha da arttıran fazladan kalori yapmanızı sağlayan ve iştah kontrolünüze de yardımcı olan direnç egzersizlerini haftada 3-5 gün 1 saat olacak şekilde yapabilirsiniz.