E Vitamini, genel olarak sağlıklı bir vücut sağlamak ve çeşitli rahatsızlıklardan korunmak için önemli sağlık yararları sunan güçlü bir yağda çözünen antioksidandır. Hem tokotrienolleri hem de tokoferolleri içeren sekiz bileşikten oluşan bir grup içerir.
Antioksidan özelliklerine ek olarak, E Vitamini’nin günlük diyetinize dahil edilmesi gereken çok sayıda başka avantajı vardır. Besin maddesinin en popüler kaynaklarından bazıları ayçekirdeği, badem, fındık ve buğday ruşeymidir.
Önerilen alım miktarı 14 yaşın üzerindeki tüm bireyler için her gün 15 mg veya 22.4 IU’dur. Emziren annelerin ihtiyaçlarını karşılamak için alımlarını günde yaklaşık 19 mg’a (28.4 IU) çıkarmaları gerekir. Sağlıklı bir diyet günlük E Vitamini gereksinimlerini karşılayabilir. Bununla birlikte, E vitamini takviyeleri, bir eksiklikle karşı karşıya olan kişiler için de mevcuttur. Bazı ilaçların vitaminle reaksiyona girdiği bilindiğinden, bunlar yalnızca bir doktora danıştıktan sonra tüketilmelidir.
Vitamin E’nin 7 İnanılmaz Faydası
Kolesterol yönetimine yardımcı olur
Vücuttaki sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak, hormonların, hücrelerin ve sinirlerin düzgün çalışmasını sağlamak için çok önemlidir. Kolesterol, karaciğer tarafından üretilir ve doğal olarak oluşur, ancak okside olursa vücutta sorunlara neden olabilir. E Vitamini koruyucu bir antioksidan olarak işlev görür ve kolesterolün oksidasyonunu önler, böylece vücudu olası hasarlardan korur.
Kalp hastalıkları riskini azaltır
E Vitamini tüketimi, trombositlerin topaklanmasını önleyen kanın incelmesine yardımcı olur. Vitaminlerin yeterli miktarda tüketilmesi, güneş çarpması ve kalp krizi riskini azaltmada önemli rol oynar.
Sağlıklı bir cilt sağlar
E Vitamininin cilt bakımı faydaları iyi bilinmektedir. Enflamasyonu azaltır, nemi ve elastikiyeti artırır, sağlıklı ve genç bir cilt sağlar. Antioksidan özellikleri, sık sık UV ışınlarına veya sigara dumanına maruz kalanlarda cilt kanserini önlemeye yardımcı olur.
Hormonları dengeler
E Vitamini, endokrin ve sinir sistemlerinin durumuna dikkat ederek hormonların doğal dengesinin korunmasında önemli bir rol oynar. Vücudunuzdaki hormonal denge optimal olduğunda, kendinizi daha enerjik hissedecek ve sağlıklı bir kilonuzu koruyacaksınız.
Kanser ilaçlarının etkinliğini artırır
E vitamininin antioksidan özellikleri, vücuttaki serbest radikallerle savaşır ve bu da radyasyon ve diyaliz gibi kanser tedavilerinin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca kanser ilaçlarının akciğer hasarı veya saç dökülmesi gibi yan etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Bazı E Vitamini izomerleri, kanserli tümörlerin büyümesini baskılamada harika sonuçlar ortaya koymuştur.
Alzheimer hastalığının yönetimine yardımcı olur
Antiinflamatuar özelliklerinin bir sonucu olarak E Vitamini, Alzheimer hastalığına karşı önemli koruma sağlar. Hastalıktan muzdarip kişilerde hafıza kaybının ve motor fonksiyonların azalmasının etkilerini yavaşlatır. C vitamini ile birlikte alındığında demans riskini önemli ölçüde azaltır.
Saç büyümesini uyarır
Besin içeriği bakımından zengin yiyeceklerin diyetinize dahil edilmesi, saçınızın içeriden tam olarak beslenmesini sağlar. Antioksidan özellikleriyle E Vitamini, saç derisine yeterli kan dolaşımını sağlar. Bunun yanı sıra doku aşınmasını önler ve zarar görmüş saç köklerini onarır. Saçı iyice yumuşatır ve kılcal duvarları güçlendirerek saçın erken beyazlamasını önler.
Düzenli olarak E Vitamini tüketiminin sunduğu önemli faydalar, vücudun çeşitli rahatsızlıklardan uzak kalmasını ve sağlığınızın tadını çıkarmanızı sağlar. Zengin besinler yiyerek vücudunuzun önerilen miktarda E Vitamini aldığından emin olun. Diyetinizin bir parçası olması için hangi E vitamini gıdalarının gerektiğini daha iyi anlamak için Hindistan’ın en iyi beslenme uzmanlarından bazılarıyla iletişime geçin.