Evet sorum kilo vermek için değil vermemek için ne yapmam gerektiği Kolay kilo verip zor kilo alanlardan olduğum için.(bu arada 1,86 80kg) İşyerime bisiklet ile gidip gelmeyi düşünüyorum.Kg kaybetmekte istemiyorum. Günlük gidiş-dönüş 30km hafta içi 150km haftasonu da 50km bu durumda tavsiyeleriniz yada takviye olarak almam gereken birşeyler varmıdır? Yada bisiklet öncesi yada sonrasında yapmam gereken özel birşeyler varmıdır?