Demir, folik asit ve çinko içeren yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, balık, kuru yemişler sperm sayısında artış sağladığından doğurganlığın artmasına yardımcı olmaktadır.
Sponsorlu bağlantı
Günümüzde yoğun ve stresli bir yaşam sonucunda düzensiz beslenen kadınların doğurganlık olasılığı azalmaktadır. Sadece hamilelik döneminde değil hamile kalabilmeyi hızlandırmak için de sağlıklı beslenmeye özen göstermek gerekir. Uzmanlar, B vitamini ve folik asit içeren besinlerin doğurganlığı arttırmaya yardımcı olduğunu vurguluyor.
Hamile kalabilmek için nasıl beslenilmeli?
DNA'nın bütünlüğünü koruyan folik asit, çocuğun akciger hastalığı, körlük, anemi ve zeka geriliği gibi sorunlara neden olan erken doğumu önler. Folik asit brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, bamya, lahana, pancar, mercimek, bezelye gibi besinlerde oldukça fazladır. Süt, yoğurt, kırmızı ve beyaz et, balık, kuru baklagiller, ceviz, badem, fındık, kuru üzüm gibi besleyici değeri yüksek besinleri bolca tüketmek gerekir. Karbonhidrat, protein, yağ alımını dengede tutmak için tek yönlü beslenmeden uzak durmak gereklidir.