Gibi ağırlığı azaltmak – acil soru her yaştan kadınlar için. Ne kadar tartılır temsilcisi adil seks, onu hala istiyor azaltmak rakam terazi. Yaşla birlikte hızlı bir şekilde kilo vermek – kolay bir iş değil. Neden böyle oluyor? Bunun nedeni, sonra 30 azalma metabolizma devam ederken, bu yaşta yaşamak göre, eski alışkanlıkları ve sopa yanlış menü, sadece kaçınılmaz olarak gelecek kilo alımı. O zaman nasıl kilo 50 yıl sonra (40, 30)? Tam olarak cevap bu soru ve bu haber.
Vücut özellikleri
İçin düzgün ve nispeten hızlı bir şekilde kilo kaybetme başlamak için nasıl çalıştığını anlamak önemlidir kadının vücudu, sonra 40. Ve bilgi güçtür.
Doğa tarafından hazırlanmış olduğu belli bir yaşa ulaştıktan sonra vücut artık aynı modda çalışmaya birkaç yıl önce: bilinen bir gerçek sonra 30, sonraki her 10 yıl, metabolizma azalır, %10 ortalama. Yanı sıra, metabolizma azalır ve enerji tüketimi. Evet, bir kadın için muhasebe, bir sürü yapmak gerekecek, ama zaten o kadar kolay değil çekip evden azından normal bir yürüyüş. Yeni şartlar için vücudun, eski alışkanlıklar – kalori vaktim yok yandı gibi mantıklı bir sonuç elde sorunu, aşırı kilo.
Durumu kötüleşir hastalık varlığı, aynı zamanda etkiler metabolizma ve genel sağlık. Aşırı kilo ve yanlış beslenme eklenir zaten satın aldığınız buket birkaç rahatsızlıkları, ateroskleroz gibi, eklem ağrıları, şeker hastalığı ve diğer.
Kadın vücudunda 40 yıl sonra gerektirir her gün tüketmek daha fazla su, daha büyük olasılıkla, için kullanılır. Bu çok önemli bir madde, çünkü susuz vücut neden olabilir çeşitli sorunlar ile bir organizma. Diyet içerebilir, çok sayıda proteinler ve vitaminler (özellikle kalsiyum), içme ve doymuş yağ büyük miktarda karbonhidrat kaçınmak daha iyidir.
Görme ve kilolu
Ekstra kilo, bilindiği gibi, var birçok olumsuz etkileri. Ve ortaya çıktı gibi, bulanık görme. Modern araştırmalar, aşırı kilo neden olur, hatta görme kaybı nedeniyle kan seviyesi, serbest radikallerin bu durumda, önemli ölçüde artar, yani onlar üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir gözünde. Bu bir yana, azalma miktarı pigmentler savundu olurdu gözleri zararlı etkilerinden.
Bir sonraki zincir: aşırı kilo neden olur diyabet, sırayla nedeni görme bozulur, yani tahrip retina.
Yağ dokusu mümkün artmaya başladı bile göz soket, artan basınç var, ve bunun bir sonucu olarak görme kötüye gidiyor.
Serbest östrojen – başka bir sonucu durumuna gereksiz kilo. Ne etkisi olabilir görme? Sonuç olarak böyle bir atlama hormonu oluşur riski iltihapları, kan damarları dahil olmak üzere, gözünde.
Diyet ve oruç gün
Bu madde, özel dikkat gerektirir. Uzun süredir bilinmektedir, ne oruç hiçbir şekilde kilo kaybı teşvik etmektedir, tamamen tersi. Sıkı diyet kışkırtmak için vücut daha fazla düzeyini azaltmak için metabolizma. Ekleyebilir, bu gerçeği yaşla birlikte yağ kurtulmak daha zor olur (bu azalmış sesi), biz sadece boşuna gibi yarı aç gün ve daha fazla kilo. Bu nedenle, sevgili bayanlar, zaman zaman oturarak sıkı bir diyet, sonra, çıkabilir, şaşırmayın, bu bir şey değil gibi «gider bir kilo».
Ağırlığı azaltmak için, hızlı, kolay ve rahat olmaz. Sabırlı olun ve doğru olanı yapıyor ve sorunsuz.
Psikolojik faktörlerin etkisi
«Neden kilo ?» — bu soruya bir cevap değil, sadece fizyolojik nedenleri. Psikolojik arka plan üzerinde doğrudan etkisi ağırlık. İşte çok çarpıcı bir örnek. Mümkün aşk kilogram olabilir uçucu kendilerini. Sebebi nedir? Tüm sadece: aşk getiriyor, yeni bir yaşam ilgi, sesi artar, gerekli daha fazla ve daha fazla, yeni bir enerji ve alınır gereksiz yağ depolar.
Sonuç burada bir çok tutmak için önemlidir yaşam için lezzet ve sürekli bulmak, yeni bir tutku. Bu durumu ortadan kaldırmak için yardımcı olur aşırı kilo.
Ana kurallar kilo sonra 40
Peki, nereden başlayacağınızı ve ne dikkat çekmek için soru ağırlığı azaltmak bir kadın taşındı yerden?
İlk şey yapmak gerekir – bir doktora danışın (endokrinolog, jinekolog). Neden? Başlamak için değiştirmek gerekir, yani iç kendini. Varsa herhangi bir ihlal hormon düzeyleri, herhangi bir diyet ve sağlıklı bir menü size yardımcı olacaktır. Bu nedenle, ilk etapta dikkat eksikliği gibi sağlık sorunları.
İleri akın bakışları üzerinde günlük menü ve kökten değiştirmek tanıdık bir güç sistemi. Yeni diyet takip etmeli şöyledir:
- Gerek içme kaçınmaya kızarmış ve yağlı. Daha iyi bir tercih vermek için haşlanmış ve pişmiş birkaç ürün. Ayrıca, fırında yemekler, ama uygulama olmadan yağ (kullanarak özel bir kağıt, bir folyo veya mat).
- Gıda alımı akıllıca ele alınmalıdır ve doğru. Bir durum değil «kilo » oluşur, eksik beslenme. Dikkat edin, orada her 3 — 4 saat bu durumda metabolizma tutmak düzeyde bütün bir gün yerine, atlama durumunda beslenirsin nadirdir.
- Porsiyon olmalıdır küçük değil aşırı vücut dahil olmak üzere, ve pankreas.
- Kilo vermek için 40 yaşından sonra isteğe bağlı olarak tamamen vazgeçmek tatlı. Sadece yeterli olacak şeker alımını kesti. Herhangi bir kayıp, keskin bir reddi şeker artacak, zaman zaman bir risk içindedir.
- Yazın kendi menüsünde gıdalar ile düşük glisemik indeksi ve en aza indirmek tüketimi yüksek. Nedir glisemik indeks? Basit bir deyişle, bu rakam ne kadar hızlı sindirilir karbonhidrat, ve nasıl hızlı bir şekilde artar, kan şekeri. Daha az bu dizin, daha rahat bir vücut için neler asimilasyon süreci yiyecek.
- Zaten geçiyor, diyet gerekir odak üzerinde proteinler ve kompleks karbonhidratlar.
- Unutma, su. İçmeye gerek yok o zaman, zaman istedim, ve kalıcı. Susuzluk hissi – dehidratasyon bir işareti. Özellikle kaçınmak önemlidir bu kadına sonra 40. Yani, takip edin günlük kullanımı yaklaşık 2 litre su.
- Menü içermelidir, çok sayıda meyve ve sebze, süt ve süt ürünleri. Yemeye çalışın, daha az et, ama daha fazla balık ve deniz ürünleri.
- Acele etmeyin. Ayırın gıda alımı en az 20 dakika, dağılmadan ne olursa olsun (tv, kitap, bilgisayar vb.). Alarak yiyecek bilinçli bir şekilde, size daha hızlı bir şekilde çözmek.
- Eğer kalori, bir şey tavsiye ederim yaklaşık 1500 Kcal günlük. Zor değil kendinizi sınırlamak ve 900 Kcal, ama unutma, ne gibi etkileri vardır böyle bir menü.
- Kural yok «6 sonra» yanlış. Önemli son yemek oldu 3 saat önce uyku. Aşırı durumlarda, izin verilen bir saat önce ışıkları bir bardak yoğurt.
Doğru diyet değildir sayısında azalma gıda, bu değişiklik onun kalitesi.
Başlayarak, doğru yemek, beklemek yok, değişiklik de, vücut için gereken zaman çıkarmak için birikmiş zararlı ürünler cüruf. Ona yardım edebilir ayarlayarak işe SİNDİRİM sistemi.
Ve son (kötü değil) madde – aktif yaşam pozisyonu. Spor olmak zorunda yaşamın önemli bir parçasıdır. Kimsenin sizi her gün çalıştırın 10 km (ne güzel olurdu) eğer bunu sevmiyorum. Kayıt olabilirsiniz havuzu, dans, spor ve benzeri. Seçim şu anda büyük her kadın yetenekli bulmak ne tadı. Kilo vermek için 40 yıl sonra, dahil etmek önemlidir rejimi egzersiz ve en az 2-3 kez bir hafta.