Evde kendi kendime mekik plank hareketi filan yapıyorum ilk gün hiç bir şey olmadı rahat 15 mekik çektim ama 2. gün kaslarım ağrımaya başladı 3. gün ise ağrı daha fazla arttı ve yapamaz oldum sizce ne yapmalıyım? Devam edeyim mi yoksa bırakmalı mıyım?
En İyi Erkek Görüşü
bir anda yüklenirse olur. 3 periysa ayır. 5-5-5 yap.1
En İyi Kız Görüşü
Asıl şimdi devam etmen gerek. Kasların çalışmaya yeni başlamış.1