Ayak ağrısı, yaşamlarının bir noktasında, tüm yaş gruplarındaki bireyleri etkileyen, en yaygın rahatsızlıklardan birisidir. Ayak ağrısı, ayak parmakları, topuk, taban, bilek ya da ayak kemeri de dahil olmak üzere ayağın herhangi bir yerinde oluşabilir.
Ağrının nedeni rahatsız ayakkabılar, aşırı yürümek, uzun bir süre ayakkabı giymek, mineral eksikliği, ayakların üzerinde fazla durmak, diyabet veya yaşlılık gibi diğer sağlık koşulları olabilir .
Bu tür ağrılara evde hazırlayacağınız bir kaç doğal yöntem ile şifa bulabilirsiniz.
Ayak Ağrısı İçin Doğal Ev Tedavileri
1. Sıcak ve Soğuk Su
Ayak ağrının tedavisinde sıcak ve soğuk su ile tedavi etkili bir yöntemdir. Sıcak tedavisi kan akışını hızlandıracak ve soğuk tedavide iltihabı azaltacaktır.
- Bir kovayı dayanabileceğiniz derecece sıcaklıktaki sıcak yada soğuk su ile doldurun.
- Rahat bir koltuğa oturun ve üç dakika kadar ayaklarınızı sıcak suda bekletin veya 10 sn ile bir dakika arasında soğuk suda bekletin.
- Bu yöntemi iki yada üç defa tekrarlayın ve ardından ayaklarınızı yıkayarak çıkarın.
- Ayak ağrısını azaltmak için başka bir seçenek de ayağınıza 10 dakika boyunca dönüşümlü olarak bir ısı yastığı ve bir buz torbası uygulamaktır.
2. Sirke
Sirke çeşitli tedavilerde kullanılan ve iltihabı azaltan bir maddedir. Aynı zamanda ayak burkulmaları nedeniyle oluşan ağrıların dinmesine de yardımcı olabilir.
- Bir küveti sıcak su ile doldurun.
- Suya iki yemek kaşığı sirke ekleyin.
- Ayrıca suya deniz tuzu veya Epsom tuzu da karıştırabilirsiniz.
- Bunlardan herhangi biri yoksa, sadece sofra tuzu kullanın.
- Yaklaşık 20 dakika boyunca ayaklarınızı bu suda bekletin.
- Alternatif olarak, herhangi bir kapta eşit miktarlarda sirke ve suyu karıştırın. Suyu isteğinize göre sıcak veya soğuk olarak dökebilirsiniz. Karışımın içerisine bir havlu daldırın. Suyunu çektikten sonra çıkarın ve suyunu sıkın. Ardından bu havluyu ayaklarınızın etrafına sarın. Ayaklarınızı beş dakika boyunca havlu ile sarılı bir şekilde bekletin. Etkisini görebilmek için bu yöntemi günlük üç yada dört kez tekrarlayın.
3. Epsom Tuz
İngiliz tuzu olarak da bilinen epsom tuz ayak ağrınızı yatıştırır ve rahatlatır. Epsom tuz ayaklarınızı dinlendirir ve ağrıyı hafifletir.
- Ilık su dolu bir küvete iki üç yemek kaşığı kadar epsom tuz koyun.
- Ayaklarınızı 10 ila 15 dakika boyunca küvette dinlendirin.
- Tuz cildinizi kurutabilir, bundan dolayı ayaklarınızı sudan çıkardıktan sonra nemlendirici krem sürebilirsiniz.
4. Buz
Buz terapisi ağrıyı ve ayaklardaki şişmeyi azaltmak için iyi bir yoldur.
Küçük bir plastik torba içine bir miktar ezilmiş küçük buz parçaları koyun ve dairesel hareketlerle ağıran bölgeye masaj yapın. Ayrıca ince bir havluya sarılı dondurulmuş buz kalıplarını da kullanabilirsiniz.
Soğuğun etkisi ile ağrılı bölgedeki sinir uçları geçici bir süre uyuşur ve size rahatlama hissi verir. Ayrıca ayağınızda şişlik varsa onu da azaltır. Buzu ayağınızın üzerinde 10 dakikadan fazla bekletmeyin ; uzun kullanım cilt ve sinirleri tahrip edebilir.