D vitamini eksikliği tüm dünyada sık görülen bir sağlık problemidir.
D vitamini eksikliği nedir?
D vitamini sinir sisteminin olmazsa olmazlarındandır. D vitamini gıdalarda çok az miktarda bulunmaktadır. D vitamini peynir, süt, tereyağı, balık, gibi yiyeceklerde bulunur. Ancak D vitamini ihtiyacını karşılamada yetersiz kalmaktadırlar.
D vitamini kaynağı Güneş'tir. Güneşte bulunan UVB ışınlarını yeterli derecede alamayan kişilerde, çölyak hastalarında, kapalı ortamlarda çalışan ve güneş koruyucu kullanan kişilere oldukça sık rastlanıyor.
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
Günlük hayatta bu sorunları yaşıyorsanız mutlaka uzman bir hekime görünmeniz gerekmektedir.
- Kas ağrısı
- Halsizlik
- Eklem bölgesinde ağrı
- Kilo alma ve verme problemleri
- Depresyon
- Kemik ağrıları
- Baş bölgesinin aşırı terlemesi
- İshal şikayetleri
- Soğuk algınlığı
- Unutkanlık
- yaraların geç iyileşmesi
- El ve ayaklarda karıncalanma hissi
- Dikkat eksikliği
- Tansiyon yüksekliği
- Saç dökülmesinde yaşanan artış
D vitamini eksikliği hangi hastalıklara sebep olur?
- Diyabet
- Kalp rahatsızlıkları
- Kemik erimesi
- Gece krampları
- Depresyon
- Sedef hastalığı
- Kanser ile ilgili ilişkili olduğu da yapılan araştırmalarda mevcut.
D vitamini eksikliği tedavisi için ne yapmak gerekiyor?
Yaz aylarında bol bol güneşten D vitamini depolamak
Doktor kontrolünde vitamin takviyesi almak
D vitamini açısından zengin olan balıkları (sardalya, uskumru, lüfer, somon) tüketmek