Yaz aylarının yaklaştığı günlerde, fazla kilolar da daha çok göze çarpmaya başlar. Buna göre 1 haftada nasıl zayıflarım? Diye merak ediyorsanız, hemen diyet listesi uygulamalarına başlayabilirsiniz.
Yaz Diyeti Listesi
1.gün
Sabah 1 bardak ılık suyun içine limon ve bal ekleyip içebilirsiniz. Daha sonra 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 adet domates, 5 adet zeytin tüketebilirsiniz.
Öğle yemeği için derisi alınmış ızgara tavuk, bol yeşillikli salata tüketebilirsiniz.
Akşam yemeği için etsiz bol domatesli türlü yemeği ve yanına bulgur pilavı tavsiye edilir.
2.gün
Sabah 4 kaşık yulaf ezmesi ve 1 bardak yağsız süt tavsiye edilir.
Öğle yemeği lahana çorbası, yoğurt önerilir.
Akşam yemeği için ızgarada pişmiş balık, yanına elma sirkeli bol yeşillikli salata tavsiye edilir.
3.gün
Sabah elma kompostosu tavsiye edilir.
Öğle yemeği için 1 kase sebze çorbası ve yanına bir kase yoğurt tüketilir.
Akşam yemeği için sulu yemek ve yanına kepekli makarna tavsiye edilir.
4.gün
Sabah 1 dilim kepek ekmeği, 3 adet zeytin, 1 dilim beyaz peynir, yeşillik tavsiye edilir.
Öğle yemeği için taze fasulye ve pirinç pilavı önerilir.
Akşam yemeği için ızgara balık ve salata tavsiye edilir.
5.gün
Sabah 1 dilim kepek ekmeği, 2 dilim peynir, domates, yeşillik önerilir.
Öğle yemeği için 3 adet yumurta beyazıyla hazırlanmış omlet, bir porsiyon haşlanmış mevsim sebzesi tüketebilirsiniz.
Akşam yemeği için 4 kaşık kepekli makarna, bol yeşillikli salata tavsiye edilir.