Yeni bir spora başlamayı veya mevcut bir spordaki performansınızı artırmayı düşünüyorsanız, diyetinizi değiştirmeniz veya belirli bir planı takip etmeniz gerekip gerekmediğini merak edebilirsiniz. Bu sorunun herkese uyan tek bir cevabı olmasa da, spora başlamadan önce bir diyetisyene görünmenin birçok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları:
- Bir diyetisyen, mevcut beslenme durumunuzu değerlendirmenize ve sağlığınızı ve performansınızı etkileyebilecek boşlukları veya eksiklikleri belirlemenize yardımcı olabilir. Örneğin, yaptığınız spora ve hedeflerinize bağlı olarak demir, kalsiyum, D vitamini veya protein alımınızı artırmanız gerekebilir.
- Bir diyetisyen, diyetinizi bireysel ihtiyaçlarınıza, tercihlerinize ve yaşam tarzınıza göre uyarlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, sağlığınıza veya performansınıza zarar verebilecek geçici diyetler, takviyeler veya gıda intoleransları gibi yaygın tuzaklardan kaçınmanıza da yardımcı olabilirler. Bir diyetisyen ayrıca size gıda etiketlerini okumayı, dengeli öğünler ve atıştırmalıklar planlamayı ve dışarıda yemek yerken veya seyahat ederken sağlıklı seçimler yapmayı öğretebilir.
- Bir diyetisyen, spor performansı için çok önemli olan enerji alımınızı ve harcamanızı optimize etmenize yardımcı olabilir. Kaslarınızı beslemek, yorgunluğu önlemek, iyileşmeyi artırmak ve sakatlanmaları önlemek için egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında ne kadar ve ne yemeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilirler. Ayrıca diyetinizi antrenman programınıza, yoğunluğunuza, süresine ve sıklığına göre ayarlamanıza da yardımcı olabilirler.
- Bir diyetisyen, vücudunuzdaki yağ kütlesinin yağsız kütleye oranı olan vücut kompozisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Yaptığınız spora ve hedeflerinize bağlı olarak yağ kaybetmek, kas kazanmak veya kilonuzu korumak isteyebilirsiniz. Bir diyetisyen, sağlığınızdan veya performansınızdan ödün vermeden bunu güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde başarmanıza yardımcı olabilir.
- Bir diyetisyen, gıda ve vücudunuzla olumlu bir ilişki geliştirmenize yardımcı olabilir. Sağlığınızı veya performansınızı etkileyebilecek düzensiz yeme davranışlarının veya tutumlarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler. Ayrıca yeme alışkanlıklarınızı etkileyebilecek stres, duygular veya baskı ile başa çıkmanıza da yardımcı olabilirler. Bir diyetisyen yol boyunca destek, motivasyon ve hesap verebilirlik de sağlayabilir.
Gördüğünüz gibi, spora başlamadan önce bir diyetisyene görünmenin sağlığınız ve performansınız için birçok faydası olabilir. Bir diyetisyen, kanıta dayalı spor beslenme uygulamalarıyla hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak eğitim, öğretim ve deneyime sahip nitelikli bir profesyoneldir.