Bu kadar kısa sürede bu kadar kaybetmeyi hiç beklemiyordum. Çılgınca beklenmedikti, bu yüzden her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için kendimi kontrol ettirmeye karar verdim. Ve iyi olduğum için mutluyum.
Doktor bu kadar kısa sürede bu kadar çok kaybetmenin pek ideal olmadığını söyledi ama yaptığım genel olarak sağlıklıydı. Meyveyi ana yemek olarak değil, sadece meze, tatlı veya atıştırmalık olarak yemem gerektiğini ekledi.
Size ne yaptığım hakkında bir fikir vermek için aşağıya bakın. Doktorun meyveler hakkında ne söylediğine dikkat edin. Ayrıca bu diyeti düzenli yoga seansımla ilişkilendirdiğimi de unutmayın. Ve günlük olarak ilerlemenizi (veya düşüşünüzü!) takip edebilmek için bir ölçek satın alın!
İyi şanlar!
İlk hafta:
İlk haftamda 10 kilo verdim. Diyet yapmadım, sadece birçok şeyden kaçındım:
1. Alkolsüz içecekler / buzlu çay
2. Atıştırmalıklar (büyük bir aperatif yiyici olduğum için büyük fedakarlık)
3. Tatlılar! hamur işleri, tatlılar, sakızlar, dondurma, tatlılar…
4. Pirinç alımımı azaltın
5. Et alımımı azaltın
Ama şunları yedim:
- Meyve! Tadının bu kadar güzel olduğunu hiç bilmiyordum! Ben en çok greyfurtu seviyorum!
- Sebzeler! İstediğiniz kadar sebze!
- Su su su… Suyu tüm ihtişamıyla seviyorum
- Mısır! Ödülüm!
İkinci hafta:
10 kilo daha verdim. Ve bu hafta XL veya 38 beden olmadığımı fark ettiğim haftaydı! Ancak önümüzdeki haftalarda daha fazla kaybedeceğimi ve alışverişe gitmek ayıp olacağını düşündüğüm için mevcut kıyafetlerime bağlı kalmak zorundaydım.
Bu sefer bir diyet planım vardı ve General Motors diyetini denedim (bir meslektaşımın tavsiyesi üzerine).
General Motors Company’nin (GM) sağlıklı yaşamı teşvik etmek için çalışanları için bu diyet planını hazırladığını internetten okuyun. Ama bazıları bunun GM’nin sağlık sigortalarını azaltma yolu olduğunu söyledi… Sağlıklıysanız buna ihtiyacınız yok, değil mi?
Her ne sebeple tasarlanmışsa onu kullanmaya karar verdim. Bir şey size haftada 10 ila 17 kilo arasında kilo vermeyi vaat etse, onu reddeder miydiniz? Ben değilim!
İşte burada….
Bu hafta hiç alkol almadım ve çok su içtim!
Birinci Gün – Muz hariç tüm meyveler.
İkinci Gün – Tüm sebzeler, ancak güne patates püresi ile başladım (eksi KFC sosu).
Üçüncü Gün – Meyve ve sebze karışımı. Muz ve patates yok.
Dördüncü gün – 8 muz ve 3 bardak süt (yağsız). Öğle yemeğinde bunu Knorr Tavuk Çorbası ile birleştirdim.
Beşinci Gün – Sığır eti ve domates yedim! Ve su alımımı arttırdı.
Altıncı gün – Sığır eti ve sebzeler.
Yedinci Gün – Kahverengi pirinç ve sebzeler. Ayrıca Fruitas’tan mango suyu.
Üçüncü ila sekiz hafta:
Kilo vermek sonraki haftalarda yavaşladı. Genelde günde 1 kilo verdim. Hiçbir şey kaybetmediğim zamanlar bile oldu. Ama sonraki 6 haftada toplam 20 kilo verdim.
Dürüst olmak gerekirse, GM diyetiyle mücadele ettim. Şimdi düşününce, ne halt ettiğime çok şaşırdım. Bu yüzden ilk hafta diyetime geri dönmeye karar verdim ama beyaz pirincimi kahverengi veya kırmızı pirinçle değiştirdim. Ayrıca, yukarıda bahsettiğim listeden kaçınmaya devam ettim. Ve evet, mısır günlük ödülümde tekrar ortaya çıktı.
Sonuç olarak, 75 günde toplam 40 kilo verdim! Ve XL’den şimdi genellikle Orta (bazen L) ve 38 bedenden itibaren genellikle 34 (veya 33) bedenim.
Ve farklı görünüyorum! Bazı insanlar farklı kötü göründüğümü söylüyor, bazıları ise farklı şekilde iyi göründüğümü söylüyor. Tamam. Bu onların fikri. Benim için en önemli şey, farklı şekilde iyi görünmem. Ve aksi halde kendimi iyi hissediyorum. Kolay yorulmam ve hiç durmadan 3 set badminton oynayabilirim. Vay vay!
Buradaki en önemli dersin disiplin ve kararlılık olduğunu düşünüyorum. Disiplin, odaklanmanızı sağlayacak ve kararlılık, bu hedefe ulaşmanız için size yakıt sağlayacaktır.
Formda kalın ve sağlıklı kalın!