Enflamasyon, bağışıklık sisteminin toksinlerin ve hastalığa neden olan patojenlerin varlığına bir tepkisi olarak ortaya çıkan doğal bir süreçtir . Öyleyse, iltihapınız olduğunda yemek yememeniz gereken bu 8 yiyeceğin farkında olun.
Bir iltihap, vücudumuzdaki herhangi bir organın sağlığını tehlikeye atabilir ve sırayla tekrarlayan ağrı ve halsizlikle ilişkili faktörlerden biridir.
Sporadik olarak ortaya çıkabilmesine rağmen, bazı durumlarda kroniktir ve daha fazla bakım hastalığının ortaya çıkmasına izin verir.
Ek olarak, sıklıkla eklem ağrıları, mide problemleri ve yaşam kalitesini etkileyen solunum güçlüğü ile de ilgilidir.
Sorunların çoğu, hepsinin yeterince dikkat etmemesi ve ayrıca bazı gıdaların durumu daha da kötüleştirdiğinin farkında olmamasıdır. Aşağıdaki örnekleri inceleyin.
İnflamasyon varken 8 yemek yememelisiniz
1. İnflamasyon varsa kakma yemekten kaçının
İşlenmiş etlerin tüketimi artıyor ve yemek pişirmeye kolay bir alternatif teşkil etmelerine rağmen , yaygın inflamatuar dengesizliklerle ilişkilendirilmişler .
En büyük dezavantajı yüksek seviyede sodyum, nitrat, nitrit ve diğer ilave kimyasalları içermeleridir. Böylece, bu kimyasallar vücuda asimile edildiğinde, inflamatuar bir yanıtı tetiklerler.
Ayrıca, çok fazla yağ içerdiklerinden, artrit, gut ve artrit gibi durumların ağrılarını kötüleştirme eğilimindedirler.
Daha fazla bilmek ister misiniz? Artrit, osteoporoz ve bilmeye değer osteoporoz arasındaki farklar
2. Rafine bitkisel yağlar
Bitkisel yağlar tüm dünyada mutfakları fethetmiştir ve genel olarak günlük diyetimize bir şekilde dahil edilir.
Bazı seçenekler sağlıklı olmasına rağmen, zeytinyağı ve ayçiçeği gibi, birçok sunum ince ve zararlı yağlarla yapılır.
Sonuç olarak, alışkanlık tüketimi iltihaplanma seviyesini etkiler ve ilgili hastalıklar durumunda semptomların ciddiyeti artar.
3. Süt ürünleri
Enflamatuar hastalıkları olan hastalarda süt, peynir ve diğer süt ürünleri tavsiye edilmez.
Hepsinin laktoz intoleransı olmamasına rağmen , alımı, sindirim sisteminde dokuların iltihaplanmasını arttıran zorluklara neden olur .
Bu yemeğin tüketimi ile ilgilidir:
- Gastrointestinal bozukluklar
- Kabızlık ve ishal
- Ürtiker ve Deri Alerjileri
- Solunum sıkıntısı
- Eklem ağrısı
4. Kızartma
Ayrıca, paket içinde gelenler de dahil olmak üzere kızarmış yiyecekler, trans yağlar, aşırı miktarda sodyum ve ilave kimyasal bileşikler dahil olmamalıdır. Bunun nedeni, enflamasyona ek olarak , metabolizma aktivitesinde dengesizlikler üretmeleridir.
Alınması, iltihaplı hastalıkların semptomlarını kötüleştirir ve ayrıca aşırı kilo, sindirim problemleri ve kolesterol gibi hastalıklara da neden olur.
5. Rafine un
Rafine işlemine tabi tutulan unlar beslenme kalitesini kaybeder ve sonuç olarak aşırı tüketildiğinde iltihaplanmaya neden olabilir.
Küçük miktarlar genellikle sorunlara neden olmasa da, her zamanki alımınız karın ve eklem iltihabını kötüleştirebilir.
Geleneksel buğday ununa ek olarak, bu ürünün aşağıdakilerde bulunduğunu unutmayın:
- pizza
- Kekler ve tatlılar
- ekmek
- bisküvi
- Genel olarak unlu mamüller.
6. Margarin
Vücudumuz sağlıklı olsa bile margarin tüketimi azaltılmalıdır.
Bu gıda, alımdan sonra , enflamatuar ve metabolik dengesizliklerin görünümünü etkileyen yüksek düzeyde trans yağlar ve hidrojenlenmiş yağlar içerir .
Kalorilerin önemli katkısı vücut ağırlığını arttırır ve bu nedenle artrit, kemik sorunları ve kronik genelleşmiş ağrı olan hastaların durumunu kötüleştirebilir.
Ayrıca bakınız: iltihapla mücadele için 6 vitamin
7. deniz ürünleri
Enflamasyon vücutta ürik asit birikimi ile ilgili olduğunda, deniz mahsulleri yememelidir.
- Bu, vücutta parçalandığında ürik aside dönüşen bir madde olan pürin içeriğinden kaynaklanmaktadır .
- Eklemlerde ve böbreklerde birikir ve kristalleştiğinde, gut ve böbrek taşları gibi bozukluklar üretir.
8. Tuz
Tuz, insan sağlığı için potansiyel olarak tehlikeli bileşenlerden biri haline gelmiştir. Belirli bir miktar bazı önemli işlevleri desteklemesine rağmen , aşırı tüketimi ciddi olumsuz reaksiyonlara neden olabilir.
Olası problemler arasında, dokularda sıvı tutulmasına neden olduğu için, artmış iltihaptan sorumlu olanlardan biri olduğunu söylemeye değer.
Bununla birlikte, bununla ilişkili olarak, hipertansiyon ve dolaşım güçlüğü gibi bozukluklar da vardır.
Yüksek seviyede iltihaplanma ile bağlantılı bir hastalıkla mı mücadele ediyorsunuz? Eğer öyleyse, belirtilen yiyeceklerin tüketimini azaltmaya başlayın ve bunları daha sağlıklı alternatiflerle değiştirin.
Bu seçenekler zararlı olsa da, bileşimi bu sorunların kontrolünden yararlanan yiyecekler de var.