Sheryl'in muhasebecilik mi yoksa spor salonundaki leke partneriniz mi olduğu, birisinin size yakın bir şekilde hapşırdığı ve bu sezon sizi hasta edeceği. Sadece zaman meselesi. Ancak ilaçları doldurmak her zaman en iyi ya da ayağınıza geri dönmenin tek yolu değildir. Öksürme ve hapşırmadan sinüs drenajına ve vücut ağrılarına kadar, belirli yiyecekler, bu semptomları sindirmek için doğanın tıbbı olarak hareket edebilir. Bu sağlıklı ısırıklardan bazıları bile bağışıklığınızı güçlendirebilir, böylece vücudunuz gelecekte hastalıklarla savaşırken daha iyi bir iş çıkarır!
Bu nedenle, hava şartlarında hissettiğinizde, go-tolarınızın altındaki yiyecekleri göz önünde bulundurun. Ve sniffle'larınızın alerjiler tarafından getirilmiş olabileceğini düşünüyorsanız, özel raporumuzu kaçırmayın, Eat That, Not That! Alerjilerle Savaşmak.
Öksürüğü Azaltmak İçin Bal
Bunu alın: Pediatri dergisi tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, iki tatlı kaşığı bal yutulması, üst solunum yolu enfeksiyonu olanlarda öksürüğü yerinde tuttuğunu göstermiştir . Rapor, balın çocuklar üzerindeki etkilerini incelese de, bunun da yetişkinlere yardım etmeyeceğine inanmak için bir sebep yok. Malzemeyi kavanozdan almayı hayal edemiyorsanız, bir parça Ezekiel tost üzerine bal çörekini, yulaf ezmesine karıştırın ya da boğazınızı yatıştırmak ve öksürüğünüzü azaltmak için sıcak çayı ilave edin.
Muz baş ağrısı mücadele etmek
Küçük çocuklar olabilirler, ama Minyonların muzla ilgili takıntısı tamamen garanti altındadır. Sadece yağ yakıcı besleyici, kolin güçlü bir kaynağı değil, potasyum açısından zengindirler. Sarı meyveler de hastalıklarla savaşmaya gelince çok şey yapıyor. Ana nedeni: Magnezyumda, ağrıyla savaşmaya yardımcı olan bir elektrolit var. Mineral, tedavi edilmesi zor olan migren baş ağrıları da dahil olmak üzere baş ağrılarına karşı savaşma kabiliyeti açısından incelenmiştir. Migrenli kişiler sıklıkla mide problemlerini aynı anda tecrübe ettikleri için muzlar harika bir atıştırmalıktır çünkü karnınızı da sakinleştirebilirler.
Bunu ye! Bahşiş
Daha az şiddetli “düzenli” baş ağrısından şikayet ediyorsanız, 20 En İyi ve En Kötü Ağrılara Yönelik Kılavuzumuza göz atın.
İnce Mukus Ananas
Vücudunuzun balgam ile taşmaya başladığını hissettiğinizde, bromelain bileşiğini içeren ananas dönün. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemine göre, bromelainin sinüzit gibi durumlarla ilişkili olan mukusu incelmiş olduğu gösterilmiştir. Sabah yulaf ezmesi ananas ile ya da hidratlı kalmak, bromelain bir dozda gizlice kalmak ve koklamasız mutlu, tropikal bir yer için beyninizi taşımak için favori smoothie tarifi içine dahil.
Yasemin Pilaki Uykularında Yardımcı Olur
Eğer biraz yorgun hissediyorsanız veya uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, bir bardak pirinç kurtarıcınız olabilir. Pilav sadece midede mide bulamamak için ideal bir yiyecek değil, pirinçte bulunan karbonhidratlar, vücuda uyusukluğa neden olan amino asit olan triptofan üretmek için vücuda zarar verir. Fakat her türlü pirinç eşit değildir. Amerikan Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışmada, yasemin pirinci, rüya gören kişilere yardım etmek için diğer pirinç çeşitlerinden (Mahatma pirinci gibi) daha etkili olduğu sonucuna varmıştır. Ertelenmenize yardımcı olabilecek daha fazla yiyecek için, bu 30 En İyi ve En Kötü Gıdaları Uykuda Yemek için kontrol edin!
Tavuk Çorbası Virüslerle Mücadele Edecek
Annenizin tavuk çorbası tarifi için anında ulaşırsanız, her seferinde burnun üstündüklerini hissederseniz, bu kesinlikle akıllı bir harekettir. Bir tencereyi kaynatmak sadece sıcak ve fuzzies verir, aslında daha iyi hissetmenizi sağlar. American Journal of Therapeutics gazetesinde yayınlanan bir 2012 araştırmasında, tavukta bulunan karnozin, korkunç soğuk algınlığı ve grip virüsleriyle mücadele etme potansiyeline sahip olduğu bulunmuştur. Go-to concoction'ınız yoksa, go-to tavuk ve pirinç çorbası tarifimizi deneyin.
Ağrıları ve Acıları Azaltmak İçin Zencefil Çayı
Genel olarak, sıcak çay ağrılı boğazları yatıştırmaya gücü vardır. Ancak zencefil çayı özellikle grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklarla ilişkili kas ağrılarını hafifletebilir. Nasıl çalışıyor? Zencefil, gingerol adı verilen güçlü anti-enflamatuar bileşikler içerir, bu da “her şey acıtır” hissini hafifletir ve hasta olduğunuzda sallanmayacağınızı hissedersiniz. Sıcak bir içecek yapmak için, kaynar suda sadece dilimlenmiş zencefil kökü sarın. Eğer bir çay hayranı değilseniz, ayrıca zencefil suyu “çekim” veya “gingerade” satın alabilirsiniz.
Enerjiyi Yükseltmek İçin Mercimek
Hastayken, bir kalem kaldırmak ya da bir metin göndermek çok fazla iş gibi görünebilir. Neyse ki, mercimek yemek yorgunluk duygularıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Yüksek protein ve demir, uzun ömürlü enerji sunarlar ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar, böylece gelecekte böceklerle savaşabilirsiniz.
Sinüs İnflamasyonu için Hot Chili Peppers
Birçok insan, baharatlı yiyeceklerin sinüslerini nasıl temizlediğiyle ilgili şaka yaparken, acı biberler işini yasal olarak yapıyor. Ve bu, tüketildiğinde mukokinetik bir etki olarak bilinen şeylere sahip oldukları için, mukus tiner yapıp tıkanıklığı azalttıkları anlamına gelir. Chili peppers ayrıca, mukoza zarlarını ve gözyaşı kanallarını tahriş eden ve daha fazla sıvı yapmaları için teşvik eden ve mukusun zayıf olmasına yardımcı olan capsaicin adlı baharatlı bir bileşik içerir. (Eğlenceli gerçek: Bileşiğin, metabolizmayı hızlandırdığı da gösterilmiştir.) Sinüs iltihabını hafifleten diğer baharatlı yiyecekler arasında köri, yaban turpu ve wasabi bulunur. Merhaba suşi gecesi!
Kefir Bağırsaklarını Calm
İshal: Kimse bunun hakkında konuşmayı sevmez, ama herkes bir noktada ya da başka bir noktada vardı. Hastalık belirtilerinden biri rahatsız edici mide rahatsızlığını içeriyorsa, Cleveland Clinic kefiri tüketmeyi önerir. Fermente sütlü içecek, bağırsaklardaki sağlıklı bakterilerin geliştirilmesine yardımcı olabilecek ve midenizden sorumlu olan kötü böcekleri öldürmeye yardımcı olabilecek probiyotikler içerir. Çoğu süt ürünleri ishalden dolayı mideyi tahriş etmesine neden olurken, kefir “yardımcı” kategoriye girenlerden sadece bir tanesidir.
Soğukluğun Azaltılması için Kabak Çekirdeği
C vitamini unutun! Nezle çengeliniz olduğunda çinko BFF'niz olmalıdır. Soğuk algınlığı için bir çare yokken, Mayo Clinic'e göre çinko tüketme süresini azaltabilir. Çinko ayrıca, soğuk algınlığı yapan virüslerin vücudunuzda daha fazla çoğalmasını önleyerek, size bir bağışıklık artışı sağlar. Kabak çekirdeği esansiyel minerallerin büyük bir kaynağıdır ve ayrıca çok lezzetli olur. Düzgün yemek, bir iz karışımı yapmak için diğer favori fındık ve tohumlarla karıştırın ya da bazı tarçın ve kabak turta baharatlarıyla birlikte yulaf ezmesi veya bir quinoa kasesine ekleyin.
Elektrolitleri Kurtarmak İçin Hindistan Cevizi Suyu
Mide gribine sahip olduğunuzda, sodyum, magnezyum ve potasyum gibi kayıp elektrolitlerin değiştirilmesi, iyileşmenizde önemli bir adımdır. Bu besinleri yenilemek için bir spor içeceği içerken, hindistan cevizi suyu, kimyasal madde içermeyen ve çoğu durumda şeker oranının düşük olduğu doğal bir alternatiftir.
İLGİLİ: Hindistan Cevizi Suyunun 5 Büyük Faydaları
Beyaz Kan Hücreleri kurmak için tatlı patates
Soğuk algınlığınız, gribiniz veya başka bir hastalığınız varsa, bağışıklık sisteminizdeki beyaz kan hücreleri savunmaya devam eder - bu zor bir iş olabilir. Dedi ki, bu bağışıklık hücrelerini yeniden inşa etmelisin, böylece tamamen iyileşene kadar savaşa devam edebilirler. Bunu nasıl yaptın? A ve C vitaminleri gibi bağışıklık takviyeli besleyici maddelerle paketlenmiş havuç ve tatlı patates gibi yiyecekleri yiyerek, zeytinyağlı ve otlar ile karıştırın ve besleyici paketlenmiş bir yemek için patates püresi haline getirin.
İLGİ: Sağlıklı Konfor Gıdalar için 10 ipucu
Yeni Belirtileri Kapamak için H20
Ne kadar kötüye olursa olsun, bir hastalığın üstesinden gelmenin altın kuralını unutma: Bol sıvı tüket! Susuzluktan kurtulmak iyileşmenizi yavaşlatabilir ve zayıflıktan ve kafa karışıklığından kalp çarpıntısına ve baş dönmesine kadar değişen yeni bir problem listesi oluşturabilir. Eğer sade suyun tadını sevmiyorsanız, lezzetli bir detoks suyunu hazırlayıp bunun yerine yudumlamayı düşünün.
Ve bu şeylerden sakının…
Semptomlarınızı azaltmak için yerken, aslında kendinizi daha da kötüleştirecek ve vücudunuzu iyileştirmek için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi zaplayabilecek belirli yiyecekler olduğunu unutmayın. Kaçınılması gerekenler arasında alkol, dondurma ve kurabiyeler gibi şekerli yiyecekler ve hamburger ve patates kızartması gibi yüksek yağlı yiyecekler bulunur.