Evet Atlet. Kişiselleştirilmiş Bodyweight Coach'una başlamak için ilk adımı attın. Şimdi Coach'a nasıl başlayacağını merak ediyorsun. Merakını hemen giderelim.
Aşağıdakileri öğrenmek için okumaya devam et:
- Coach Odağı
- Sınırlamalar
Coach Odağı
Başlamak için sana en uygun Coach Odağını seçmelisin. Hangi Coach odağını seçmen gerektiğini ulaşmak istediğin hedefin belirler. Her Coach haftanın ardından odağını değiştirme şansına sahipsin. Şu anda üç farklı Coach odağı bulunmaktadır.
Kardiyo
Zayıflamak için en iyi yol budur. Kilo verip vücut hatlarını ortaya çıkarırken, kondisyonunu artır. Bu kuvvet egzersizlerinin antrenmanlarına hiç dahil edilmediği anlamına gelmiyor. Kısa, ara ara yapılan seanslar genel kondisyonuna büyük etkide bulunur.
Kuvvet
Güçlen! Bu odak güç kazanmanı ve yağlanmadan kas yapmanı sağlar. Gelişimini hızlandırmak için kuvvet antrenmanları ile kısa koşular ve deparlar birleştirilmiştir.
Kardiyo & Kuvvet
Eğer fit olmak istiyorsan, seçmen gereken odak bu. Atletik performansınla birlikte kas geliştirirken kilo vermek bu odağın özelliğidir. Bu odak koşulardan yüksek zorluktaki egzersizlere kadar herşeyi içerir, bununla birlikte tüm antrenmanların senin yeteneklerine uygun olacak.
Sınırlamalar
Bodyweight uygulamasındaki Sınırlamalar fonksiyonunun sadece tek bir amacı var: kaslarına gelecek antrenman haftaları için gerekli dinlenme sürecini sağlamak.
Sınırlamalar hiçbir zaman kasılma, eklem ağrıları ya da sakatlık durumlarında kullanılmamalıdır. Eğer şüphen olursa, bir doktora görünmelisin.
Aklında tutman gereken şeyler:
- Sınırlamalar sadece Gecikmiş Kas Ağrısı Başlangıcı durumunda kullanılmalıdır.
- Kasılma, eklem ağrıları ya da sakatlık durumlarında sınırlamaları kullanmak yerine bir doktora görün ve antrenmanlara ara ver.
- Bir ya da birden fazla sınırlama seçersen bunun antrenman çeşitliliğini etkileyeceğini unutma.
- Eğer sınırlama seçmen gerekirse, bunu her Coach haftanın ardından Coach geri bildirimi verdiğinde yapabilirsin.