Aşırı Sınav Kaygısı Sınavlardan kaynaklanan stresin doğurduğu fizyolojik ve duygusal tepkiler sonucu oluşan durumdur. Sınav kaygısının nedenleri nelerdir? Kötü çalışma alışkanlıkları, Görev ve sorumlulukları erteleme, Beklenti düzeyinin yüksek olması, Mükemmeliyetçi kişilik yapısı, Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu. Sınav kaygısının fiziksel belirtileri nelerdir? Kalp çarpıntısı, Hızlı nefes alıp-verme, nefes darlığı, Terleme ve/veya titreme, Karın ağrısı, mide şikayetleri, Bağırsak hareketlerinde artış yada azalma, ishal, kabızlık, Başağrısı, baş dönmesi, Huzursuz uyku, kabus görme, aşırı uyku veya uykusuzluk, Konsantrasyon bozuklukları, Aşırı yorgunluk hissetme, Yeme alışkanlıklarında değişme, Uyku düzeninde bozulma. Sınav kaygısının duygusal belirtileri Gerçeklik hissinin kaybolması, Kontrolün kaybedileceği hissi, Endişe, huzursuzluk, Güvensizlik, Çaresizlik, ümitsizlik, Öfke-kızgınlık, Korku, tedirginlik, Hayal kırıklığı, Mutsuzluk. Sınav kaygısı ile başa çıkma yöntemleri Çalışmaları ertelememek , Çalışmaktan kaçınmamak, Gerçekçi beklentilerin olması Başarısız olunacağı inancının değerlendirilerek gerçekçi inançlarla yer değiştirilmesi Beslenme ve uykuya dikkat etmek, Sınav çalışmalarınızı son geceye bırakmamak, Beklentilerinizin gerçekçi olmasına dikkat edin. Sınav kaygısı tüm çabalarınıza rağmen hala hayatınızı olumsuz bir şekilde etkiliyorsa bir ergen psikiyatrisine başvurmalı ve yardım alınması gerekir. Bu konuda sorunu çözmede etkili terapi teknikleri ve güvenilir ilaçlar bulunmaktadır.