Gebelik sonrası çoğu kadın karın bölgelerini büzülmüş bulabilirler. Gebelik öncesi kiloya dönmek ve bel çevresi de birikmiş yağları eritmek kısa zamanda olmayabilir. Bu birkaç ay alabilir. Birikmiş yağları aldırmak için liposakşın yöntemi bulunmaktadır. Fakat bu yöntem hem pahalı ve hem de potansiyel tehlikeleri olan bir yöntemdir. Bu yüzden çoğu kadın bedava ve daha güvenli yöntemleri tercih etmektedir.
1. Dengeli bir diyet uygulanmalıdır. Kadınlar bir günde ortalama 1800 kaloriye ihtiyaç duyarlar. Emziren anneler herhangi bir kalori kısıtlaması yapmamalıdır. Eğer bebeğini emzirmiyorsa günlük diyette 500 kalori kısıtlaması yapılabilir. Bol meyve, sebze ve protein alınmalıdır.
2. Günde minimum 8 bardak su içilmelidir. Vücudun su dengesini iyi tutmak kilo vermede etkili bir yoldur. Bol su kişiye kendini daha tok hissettirir ve sindirim sistemini daha iyi çalıştırır.
3. Egzersiz yapılmalıdır. Karın ve bel çevresindeki yağları eritmek için yere sırt üstü yatılır. Ayaklar yere paralel olarak şekilde dizlerden bükülerek yukarı kaldırılır. Eller kafanın arkasına yerleştirilir. Baş ve göğüs kısmı kaldırılarak karın kasları çalıştırılır. Bu 30 defa tekrarlanır.
4. Egzersizlerde hafif kas geliştirme çalışması yapmak da kalori yakmaya ve bel çevresindeki yağları eritmeye yardımcı olur.
5. Pilates yapmak gebelik sonrası bel çevresini eritmek için mükemmel bir yoldur. Vücudun eski haline dönmesine oldukça katkı sağlar.
6. Emzirmenin kalori yakmada etkili olduğunu bilmek gerekir. Emzirme günde 500 kalori yakılmasını sağlayarak, bel çevresinin de incelmesine yardımcı olur.
7. Doğumdan sonra egzersiz için hemen acele etmemeli ve vücudun bunun için hazır olmasını beklemelidir. Vajina bölgesinin ve sezaryen doğum olduysa ameliyat yerlerinin iyileşmesini beklemek gerekir. Egzersize başlamak için ne zaman daha güvenli olacağını hekime danışmak gerekir.
Cilt güzelliğinde tüketilen besinlerin önemli bir rolü vardır. Besinler...
Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı....