11 Ekim 2020 Pazar
Kan dolaşımınız, vücudunuzun idrarla filtrelediği böbreklerinize kreatinin taşır.
Ancak böbrekleriniz düzgün çalışmıyorsa, kan kreatinin seviyeleriniz artabilir.
Bu, yaşamı tehdit eden bir hastalık olan üremeye yol açabilir.
Kreatinin seviyeleri, yorucu egzersiz veya sülfametoksazol, trimetoprim veya kemoterapi ilaçları gibi belirli ilaçların kullanımından dolayı geçici olarak yükselebilir.
Vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için saf kana ihtiyacı vardır.
Kreatinin düzeylerini düşürmenin en iyi yolu, nedeni tedavi etmektir.
Diyaliz, böbrek sorunları için yaygın bir tedavi yöntemidir. Böbrekler atık ürünleri vücuttan atamadığında kullanılan önemli bir tıbbi prosedürdür.
Ancak kreatinin düzeyinizi düşürmek için bu tedavileri çeşitli ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri ile destekleyebilirsiniz.
Bu doğal seçenekler dahil olmak üzere kreatinin seviyenizi düşürmenin yolları hakkında doktorunuzla konuşun:
Kuvvetli egzersizden vazgeçin
Egzersiz genellikle iyi bir şeydir, ancak aşırıya kaçmak kreatinin seviyelerinde artışa neden olabilir.
Kas metabolizması kreatinin ürettiğinden, kas gruplarının yorucu aktivitelerle aşırı kullanımı seviyeleri yükseltebilir.
Bir çalışma, yoğun egzersizin, en azından geçici olarak, artan kas israfına yanıt olarak kreatinin düzeylerini artırdığını göstermektedir.
Ne kadar ve ne tür egzersiz yapmanız gerektiğini doktorunuzla konuşun.
Ağırlık kaldırmak yerine yürümeyi deneyin.
Kreatin içeren takviyeleri almayın
Kreatin, karaciğerde yapılan doğal bir bileşiktir.
Enerji için kullanıldığı kaslarınıza iletilir.
Enerji olarak kullanılmayan kullanılmayan kreatin, atık bir ürün olan kreatinine dönüştürülür.
Doğal formuna ek olarak, kreatin oral bir takviye olarak da mevcuttur.
Bazı sporcular, atletik performansı artırmak için bu takviyeleri kullanır.
Tıpkı doğal kreatin gibi, bu maddeyi içeren takviyeler de kreatinin oluşturur.
Kreatinin seviyelerini düşürmek isteyenler kreatin takviyesi almamalıdır. kreatin takviyeleri ve bunların genel güvenliği konusunda sınırlı araştırma vardır .
Protein alımını azaltın
Araştırmalar, çok miktarda protein kutusu yemenin kreatinin düzeylerini en azından geçici olarak artırdığını gösteriyor.
Pişirilmiş özel kırmızı et kreatinini etkileyebilir.
Pişirmenin ısısı, ette bulunan kreatinin kreatinin oluşturmasına neden olur.
Süt ürünleri de dahil olmak üzere kırmızı et veya diğer protein kaynakları bakımından yüksek bir diyete sahip kişiler, bu yiyeceklerden daha az yiyenlere kıyasla daha yüksek kreatinin seviyelerine sahip olabilir.
Çok fazla kırmızı et yerseniz, daha fazla sebze yemeğine geçin.
• sebze salatsı
• Mercimek çorbası
Daha fazla lif tüketin
Diyet lifinin kreatinin seviyeleri üzerindeki etkisini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ancak bir çalışma, lif alımını artıran kronik böbrek hastalığı olan kişilerde kreatinin düzeylerinde önemli bir azalma olduğunu gösterdi.
Lif, aşağıdakiler dahil birçok gıdada bulunabilir:
• meyve
• sebzeler
• tam tahıllar
• baklagiller
Ne kadar sıvı içmeniz gerektiğini doktorunuzla konuşun
Her gün ne kadar su ve diğer sıvıları içmeniz gerektiğini ve bunları ne zaman içmeniz gerektiğini doktorunuzla konuşun.
Kreatinin doğal tedavi
Sıradan otlar bile ilaçlara müdahale edebilir.
Bitkisel çaylar da dahil olmak üzere bitkilerin kullanımı hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
• ısırgan otu (ısırgan yaprağı)
• papatya
• Tarçın
• karahindiba kökü
Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez