Ortalama bir Avustralya’nın günlük gıda, su ve oksijen alımının metabolik kaderi (Besin alımı verileri: Avustralya İstatistik Bürosu, Avustralya Sağlık Araştırması: Beslenme İlk Sonuçları - Gıdalar ve Besinler)
Dünya solgun diyetlere ve kilo kaybına saplantılıdır, ancak birçoğumuzun bir kilogram yağın kantarlardan nasıl kaçtığını bilmiyoruz. Endişelenmeyin, ankete katılan sağlık çalışanlarının% 98'i de bilmiyordu.
Araştırdığımız 150 doktorları, diyetisyenleri ve kişisel eğitmenleri bile bu şaşırtıcı şeyi paylaştı. sağlık okuryazarlıklarındaki boşluk. Bugüne kadarki en yaygın yanılgı, yağın enerjiye dönüştürülmesiydi. Bu teori ile ilgili sorun, tüm kimyasal reaksiyonların uyguladığı maddenin korunumu yasasını ihlal etmesidir.
Bazı katılımcılar yağın kaslara dönüştüğünü ve bunun imkansız olduğunu düşünürken, diğerleri kolondan kaçtığını düşündü. Yanıt verenlerimizden sadece üç tanesi doğru cevabı vermiştir, bu da anketimizdeki sağlık çalışanlarının% 98'inin kilo kaybının nasıl çalıştığını açıklayamadığı anlamına gelmektedir.
Öyleyse, enerji, kas veya tuvalet değilse, yağ nereye gider?
Yağ metabolizması hakkında aydınlatıcı gerçekler
Doğru cevap, yağın karbondioksite ve suya dönüştürülmesidir. Karbondioksiti soluyorsunuz ve su, idrar veya ter olarak kaybolana kadar dolaşımınıza karışıyor.
10kg yağını kaybederseniz, tam olarak 8.4kg akciğerleriniz arasından çıkar ve kalan 1.6kg suya dönüşür. Başka bir deyişle, kaybettiğimiz kilonun neredeyse tamamı nefes alıyor.
Bu hemen hemen herkesi şaşırtıyor, ama aslında, yediğimiz neredeyse her şey akciğerlerden çıkıyor. Sindirdiğiniz her karbonhidrat ve neredeyse bütün yağlar karbondioksit ve suya dönüştürülür. Aynı alkol için de geçerli.
Protein aynı kaderi paylaşır, üre haline dönüşen küçük kısım ve idrarla attığınız diğer katı maddeler hariç.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Yiyecekleri kolonunuza sindirilmemiş ve sağlam yapan tek şey diyet lifidir (mısır düşünün). Yutduğunuz her şey kan dolaşımınıza ve organlarınıza emilir ve ondan sonra buharlaşana kadar hiçbir yere gitmez.
Kilogram kilograma karşı
Lisede hepimiz enerjinin enerjiye eşit olduğunu hepimiz öğreniyoruz. Ancak enerji, sağlık çalışanları ve hatta obezite inceleyen bilim adamları.
Kilo almamızın veya kilo vermemizin nedeni, sadece bu esrarengiz kilojülleri veya kalorileri değil, tüm kilogramları da takip edersek daha az gizemlidir.
Son göre hükümet rakamlarıAvustralyalılar her gün 3.5kg yiyecek ve içecek tüketmektedir. Bunlardan 415 gramları katı makrobesinler, 23 gramları elyaf ve kalan 3kg sudur.
Rapor edilmemiş olan, 600 gramdan daha fazla oksijen değerinde soluduğumuzdur ve bu rakam beliniz için aynı derecede önemlidir.
Vücudunuza 3.5kg yiyecek ve su ve 600 gram oksijen eklerseniz, 4.1kg malzemelerinin geri gelmesi gerekir, aksi takdirde kilo alırsınız. Biraz kilo vermeyi umuyorsanız, 4.1kg'dan daha fazlasının gitmesi gerekecek. Peki bunu nasıl başardın?
Avustralya’nın her gün yediği 415 gram karbonhidrat, yağ, protein ve alkol, tam olarak 740 gram karbondioksit artı 280 gram su (yaklaşık bir fincan) ve yaklaşık 35 gram üre ve idrarla salgılanan diğer katılar üretecektir.
Ortalama bir 75kg insanının dinlenme metabolik hızı (insan hareket etmediğinde vücudun enerjiyi kullanma hızı) günlük yaklaşık 590 gram karbondioksit üretir. Satın alabileceğiniz hiçbir hap veya iksir, bu rakamı artırmaya rağmen duymuş olabileceğiniz cesur iddialar.
İyi haber şu ki, her gece uyuyakalırken 200 gram karbondioksit salgıladığınızdan, yataktan çıkmadan önce günlük hedefinizin dörtte birini bile soludunuz.
Daha az ye, daha çok nefes ver
Öyleyse yağ karbondioksite dönüşürse, daha fazla nefes almak kilo vermenize neden olabilir mi? Ne yazık ki değil. İhtiyacınız olandan daha fazla sıkıntıya ve şişmeye hiperventilasyon denir ve sadece başınızı döndürebilir veya muhtemelen soluklaştırabilir. Vücudunuzun ürettiği karbon dioksit miktarını bilinçli bir şekilde arttırabilmenizin tek yolu kaslarınızı hareket ettirmektir.
Ama işte biraz daha iyi haberler. Sadece ayağa kalkmak ve giyinip giyilmek metabolik hızınızı iki katına çıkarır. Başka bir deyişle, tüm kıyafetlerinizi 24 saat boyunca basit bir şekilde denediyseniz, 1,200 gramından daha fazla karbondioksit solursunuz.
Daha gerçekçi olarak, yürüyüşe çıkmak metabolizma hızınızı üç katına çıkarır ve pişirme, vakumlama ve süpürme.
Metabolize 100 gram yağ 290 gram oksijen tüketir ve 280 gram karbondioksit artı 110 gram su üretir. Yediğiniz yemekler bu rakamları değiştiremez.
Bu nedenle, 100 gram yağını kaybetmek için, ne olursa olsun tüm yiyeceklerinizi buharlaştırarak üreteceğiniz şeyin üzerine 280 gram karbondioksit vermeniz gerekir.
Yakacağınızdan daha az “yakıt” sağlayan herhangi bir diyet işe yarayacak, ancak kilo vermenin nasıl çalıştığı hakkında pek çok yanlış anlama ile birçoğumuz nedenini biliyoruz.
İlgili Kitaplar
{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = kilo kaybı; maxresults = 3}