okunma
1 . Çok Fazla Uyumak
Çok fazla uyumanın kortizol seviyesini artırdığı söyleniyor .Bu , strese neden olmanın yanı sıra aşırı yemeye yol açan bir hormondur . Uzmanlar , optimal uyku kalitesini elde etmek için gece boyunca kesintisiz olarak 7 ila 8 saat arasında uyumayı önermektedir .
2 . Yeterli Güneş Işığı Almamak
Bunun fazla kilo almakla ilgisi var gibi görünmeyebilir , ancak güneş ışığının günün erken saatinde metabolizmayı aktive etmesine yardımcı olduğuna dair işaretler vardır .