İspanyol Dili Kraliyet Akademisi (RAE) için boyun eğdirme, ‘boyun eğdirmek, boyun eğdirmek, güçlü veya şiddetle hükmetmek’ anlamına gelir. Boyun eğdirme şeması, diğer insanların arzularını, tercihlerini ve ihtiyaçlarını tatmin etmek için kişinin kendi arzularını, tercihlerini ve ihtiyaçlarını bilinçsizce engellemesidir.
Şema terapide, danışmanın oturuma getirdiği sorunların çözümüne yaklaştığımızda, bunların hangi koşullar altında (hem dış hem de iç) ortaya çıktığını ve ilgili düşünce, tutum, duygu ve davranışları bilmemiz gerekir.
Şema terapi nedir?
Bütünleştirici bir terapidir: bilişsel, davranışsal, psikodinamik, nesne ilişkileri yaklaşımı gibi farklı terapötik akımlardan unsurları bir araya getirmenin yanı sıra hümanist/varoluşçu modellerin bazı dokunuşlarını içerir.
Bu tür terapi, Beck’in bilişsel terapisinden türetilmiştir ve bir serinin parçası onu klasik bilişsel-davranışçı terapilerden ayıran varsayımlar:
- Herkesin duygularına, düşüncelerine ve görüntülerine kolay erişimi yoktur.
- Tedavi için net sorunlu alanları belirlemek her zaman mümkün değildir.
- Danışman, görev için her zaman motive olmaz ve kendi kendini kontrol stratejilerini öğrenmekte zorlanır.
- Bazen hasta ve terapist arasında işbirliğine dayalı bir ilişki geliştirmede zorluklar olabilir: Terapist ile hasta arasındaki bağ, terapinin başarısı için esastır.
- Tüm davranış ve düşünce kalıpları mantıksal söylem, deney ve Sokratik tartışma ile değiştirilemez.
Şema terapinin odaklandığı en erken işlevsiz şema. Erken bir şema olmak, danışmanın kökenlerini ve çocukluğunu ve bunların sorunlarını nasıl etkilediğini bilmek anlamına gelir, bu nedenle bu terapide daha fazla sayıda duygusal teknik kullanılır. Çocukluk kökenleri ve mevcut yaşam kalıpları arasındaki bu bağlantı, querent’in sorununun “tarihsel” bir açıklamasını sağlar.
İşlevsel olmayan şema nedir?
İşlevsiz şemalar geniş, yaygın ve çoğunlukla otomatik anılar, duygular, düşünceler ve bedensel duyumlar. Onlar, kendimizle ve başkalarıyla ilişki kurmanın en köklü yolumuzdur. Çocukluk ve ergenlik döneminde gelişirler ve neyse ki yaşam boyunca gelişmeye devam ederler.
Tüm insanların karşılaması gereken bir dizi ihtiyacı vardır. Şema terapide bu ihtiyaçlara “Temel duygusal ihtiyaçlar” ve psikolojik olarak sağlıklı herhangi bir insan bunları tatmin etme yeteneğine sahiptir. uyarlanabilir bir şekilde. Şunlara atıfta bulunuyoruz:
- Çevremizdeki insanlarla güvenli ilişkiler kurma yeteneği, örneğin: güvenlik, istikrar veya kabul.
- Özerk olma ve yetkin hissetme ihtiyacı.
- Bir kimlik duygusuna sahip olmak.
- Özgür olmak ve özgür hissetmek: geçerli oldukları için ihtiyaçlarımızı ve duygularımızı ifade edebilmek.
- Spontane olma ve oynama ihtiyacı.
- Ayrıca gerçekçi sınırlar belirleme ve uyarlanabilir öz kontrol stratejilerine sahip olma ihtiyacı.
Çocukluk ve ergenlik dönemindeki bu temel duygusal ihtiyaçlardan bazılarının uzun süredir karşılanmadığı durumlara “erken yaşam deneyimleri” diyoruz. Ev sıcaklığında geliştirdiğimiz ilk şemalar genellikle en güçlü olanlardır.. Dört tür erken deneyim tanımlanmıştır:
- İhtiyaçların zararlı hayal kırıklığı: erken yaşta bizim için iyi olan bir şeyden çok azını aldığımızda, duygusal yoksunluk (kendimi önemsediğimi veya korunduğumu hissetmiyorum) gibi kalıplar geliştirebiliriz; ya da terk edilme (sanırım yanımda biri var ama pratikte yalnızım). Örneğin, çocukları anlayıştan, sevgiden veya istikrardan yoksun bir ortamda geliştirebilecek şemalardır.
- Travmatizasyon veya mağduriyet: bir zarar gördüğümüzde veya mağdur olduğumuzda, zarar görebilirlik (bir felaketin başımıza geleceğine dair abartılı korku ve onu önleyememe gibi) gibi şemalar geliştirebiliriz.
- Aşırı deneyimler: Elimize çokça iyi bir şey geldiğinde, bağımlılık ve yetersizlik (sorumluluklarını layıkıyla yerine getiremeyeceğine inanarak) gibi şemalar ortaya çıkabilir.
- Önemli diğer kişilerle özdeşleşme: çocuklar süngerdir, yani ebeveynlerinin düşüncelerini, duygularını, deneyimlerini ve davranışlarını seçer ve kendilerine ait kılar. Bu aşırı olduğunda, bağımsız olgunlaşmamış bağlanma kalıpları geliştirebiliriz (kendimizi, kendi kimliğimiz pahasına, önemli diğer kişilerle, genellikle ebeveynlerle aşırı derecede ilgili ve kaynaşmış bulduğumuzda).
Ayrıca, İşlevsel olmayan şemalar değişime karşı dirençlidir: kendi kendini sürdürürler.yani müdahale olmadan değiştirilmezler ve zaman içinde korunurlar. Uyumsuzdurlar: genellikle kendi kendine zarar veren sonuçlara sahiptirler ve yukarıda açıklanan temel duygusal ihtiyaçların tatminine önemli ölçüde müdahale ederler.
boyun eğdirme şeması nedir?
“Başkalarına yönelen” bir şemadır, yani, sevgi ve onay kazanma, bir grubun parçası olduğumuzu hissetme ve ayrıca başkalarından olası misillemelerden kaçınma ihtiyacı pahasına başkalarının arzularına, duygularına ve tepkilerine odaklanır.
Her zaman oldugu gibi, boyun eğdirme şeması, bizim için iyi olan bir şeyi bastırmayı içerir ve sonuç olarak, temel ihtiyaçlarımızın çok az farkında olun. Başkalarının öfkesinden veya misillemesinden kaçınmak veya terk edilmiş hissetmekten kaçınmak için başkalarına aşırı derecede verilmekten veya başımıza gelenlerin aşırı kontrolünü vermekten oluşur. İki tipik boyun eğdirme biçimi bulabiliriz:
- İhtiyaçların boyun eğdirilmesi: kendi tercihlerimizi, kararlarımızı ve arzularımızı bastırdığımızda.
- Duyguların boyun eğdirilmesi: duygularımızı bastırdığımızda (özellikle öfke).
Genellikle kendi arzularımızın, fikirlerimizin veya duygularımızın başkaları için geçerli veya önemli olmadığı algısına yol açar. Sıklıkla, uyumsuz semptomlar (örneğin, pasif agresif davranışlar, huysuz patlamalar, psikosomatik semptomlar, sevginin geri çekilmesi, “rol oynama” veya istismar algısı) olarak ortaya çıkan “öfke” duygusunu hissetmemize neden olur. maddeler”).
“Hastalar, değişmek için uyumsuz düşünce ve davranış biçimlerinden vazgeçmeye istekli olmalıdır. Örneğin geçmişten gelen acı kalıplara tutunan insanlar var. Böylece yıkıcı ilişkiler içinde kalarak ya da kişisel ya da iş yaşamlarında sınır koymayarak şemayı sürdürürler ve terapide anlamlı bir ilerleme sağlayamazlar.”
-Jeffrey E. Young-
Terapötik süreç şemayı değiştirmeye odaklanır: Eğer şemalar kendimizle ilgili doğrularsa – kendini sürekli kılan, istikrarlı, otomatik ve bilinçsiz – o zaman şema terapi yoluyla daha uyumlu bir işleyiş tarzı arayacağız.
Bunları değiştirmek için danışmanın öncelikle soruna neden olan planları belirlemesi ve bunları değiştirebilmek için çok sıkı ve sürekli çalışması gerekir. Asla tamamen ortadan kaybolmazlar, ancak bir kez değiştirildiğinde daha az güçlü, daha az önemli olacaklar ve hepsinden önemlisi, yeniden etkinleştirilirlerse onlara etkili bir şekilde yanıt vermek için daha fazla strateji mevcut olacaktır.
Arıza şemasını bilin
Başarısızlık şeması, bazı insanların geçmişleri nedeniyle muzdarip olduğu bir yaşam tuzağıdır. Kökeni, gelişimi ve sonuçları hakkında konuştuk. Devamını oku “
Post Şema terapide boyun eğdirme şeması: nelerden oluşur? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.