CHİ GONG EGZERSİZİ YAPIN!
Size önerdiğimiz bu egzersiz de güzel bir cilde kavuşmanızı yardımcı olacak: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun ve dizlerinizi hafifçe bükün. Göğüs hizanıza doğru bükmüş olduğunuz kollarınızı, el ayalarınızın birbirine çevrilmiş olduğu pozisyonda, sanki bir topu tutmak istercesine öne doğru uzatın. Şimdi ellerinizi yavaş yavaş, kollarınız iyice açılıncaya dek birbirinden uzaklaştırın. Hareketi uygularken derin nefes alın. Nefes verirken, ellerinizi, aralarında uzaklık 15 santime düşünceye dek birbirine yaklaştırın. Hareketi birkaç kez tekrarlayın. Eğer Chi Gong egzersizinde deneyimliyseniz, dizlerinizi de aynı ritimle hafifçe dışa ve içe doğru hareket ettirmeye çalışın.
Qigong (ki gong), fiziksel çalışma, felsefe, koruyucu ve tedavi edici sağlık bakımı konularını kapsayan bir Çin sistemidir. Qi (ki), hava, yaşam nefesi veya yaşamsal öz anlamına gelir. Gong ise, çalışma, kendini disipline etme, başarı veya uzmanlık anlamları taşır. Bu sanat, aerobik forma girme, izometrik, izotonik, meditasyon ve rahatlama tekniklerini birleştirir. Qigong disiplini ile yapılan egzersizler, vücudumuzda dolaşan yaşam gücü üzerinde kontrol elde etmemizi sağlar. Qigong'un 3.000'den fazla çeşidi ve beş temel Qigong geleneği vardır: Taoist, Budist, Konfiçyüsçü, dövüş sanatı ve tıbbi. Yani Qigong, Tai Chi ve Kung Fu gibi birbiriyle ilişki içindeki pek çok disiplinin yumuşak bir formudur. Biz burada, Formdakal okurları için Qigong'un daha çok tıbbi geleneğini ele alacağız.
Diğer türler gibi, tıbbi Qigong da "Daha yüksek yaşamsal enerjinin sağlanması ve bilinçli bir şekilde kontrol altına alınması"dır. Yan Xin bunu, "İnsan vücudunun evrenle uyum içinde birleşmesi üzerine kurulu, eski felsefi sistem" olarak tanımlar. İnsan türünün doğadan ayrı tutulmasını şiddetle reddeden Qigong, modern Batı'nın biyomedikal düşünce temellerine de meydan okur.
Tıbbi Qigong, meditasyonla birlikte nefes egzersizlerini de gerektirir. Nefes egzersizleri, meditasyon durumunu daha da güçlendirmek gibi unsurlara yardımcı olur. Kişi, tetikte olmasa da yanında neler olup bittiğinin farkındadır; trans halinde değilse de tamamen rahatlamıştır. Qigong durumunda, endişeler ve dertler uçup gider. Onların yerine pozitif imgeler, daha yüksek bir kendine güven duygusu ve yüksek bir ruh hali gelir. Sonunda dalgınlık, depresif düşünceler ve endişeler yok olacaktır. Meditasyonla kişi, mutluluk duyguları kazanır. Bu da vücutta kanın ve Qi'nin, yani yaşamsal gücün dolaşımını canlandırır. Eğer kişi hastaysa, zamanla vücut fonksiyonları bu sayede normale dönebilecektir. Eğer hasta değilse, bu sayede daha sağlıklı ve iyi hissedebilecektir. Her yaştan insan Qigong öğrenip uygulayarak gelişebilir ve içindeki canlılığı ve sağlığı koruyabilir.
Qigong'la kişinin sanal olarak her hastalıkla savaşabileceği söylenmektedir. Qigong'la hastaların, batılı doktorların iyileştirilemez derecede psikosomatik olarak nitelendirdiği ruhsal kökenli bedensel rahatsızlıklarda %50 iyileşme sağlayabildiği söylenmektedir. Eğer Qigong'u var olan bir hastalığınızı iyileştirmek için uygulamak istiyorsanız, lisansı olan Çinli bir doktorun rehberliği ile yapmanız tavsiye edilmektedir. Kesinlikle tamamen tek başınıza denemeyin. Yeni başlayanlar için profesyonel denetim gereklidir. Burada doktor, ya da Qigong pratisyeni, batılı doktorlar gibi bir tamirciden ziyade bir danışman ve öğretmen gibidir. Sağlık koruma veya iyileştirme sürecinde, hasta aktif bir katılımcı olmalıdır.
Hastalıkları Önleme
Qigong bireylere, rahatlamış, uyumlu, dinamik bir denge hali sağlamak için bir yöntem sunar. Genel sağlık durumunu geliştirir, acıdan uzak, canlılık ve zevk dolu bir yaşam sürmelerini sağlar. Qigong, sanal olarak herhangi bir kronik sağlık problemini tedaviye yönelik, özel bir yöntemdir. Çin'e özgü tıbbi masaj (tuniah) çeşitleri, direkt olarak Qigong'dan türemiştir. Bu uygulamalar, ortodoks tıbbi müdahalelerini destekleyici ve tamamlayıcı niteliktedir.
Qigong'un binlerce yıllık tarihinde milyonlarca insan Qigong öğrenmiş ve uygulamıştır. Qigong'un ne kadar eski olduğu bilinmiyor, fakat Çin tarihinde eskilere gidildikçe, kültürel etkisi daha da büyük bir şekilde gözler önüne serilmektedir. Bazı kaplumbağa kabuğu eserleri, en az 7.000 yıl önce sanatın önemli olduğunu kesinleştirmektedir. Arkeolojik kanıtlar, Qigong uygulamasının bir milyon yıl öncesine kadar uzandığını desteklemektedir. Yaklaşık 2.000 yıl önce yazılan "Sarı İmparator'un Dahiliye Klasiği", Qigong uygulamasını sistematik olarak açıklayan ilk eser olmuştur. Günümüzde Qigong, Kung Fu filmlerinin popülaritesinin artması, akupunktur ve Çin bitkisel ilaçları ile, sonunda Kuzey Amerika'ya kadar uzanmıştır.