Detoks Sizin İçin Doğru Bir Seçenek mi?
Vücudumuzdaki toksinleri atmak için detoksun yararları hakkında yakın çevrenizden ve takip ettiğiniz medya kanallarından bir çok bilgi öğreniyorsunuz. Zayıflamak ya da sağlıklı kalmak için kullanılan detoks hakkında birçok iddia vardır. Toksinleri atmanın aşağıdakiler dahil olmak üzere birçok faydası vardır.
Detoks Sizin için Doğru Bir Seçenek mi?
Vücudumuzdaki toksinleri atmak için detoksun yararları hakkında yakın çevrenizden ve takip ettiğiniz medya kanallarından bir çok bilgi öğreniyorsunuz. Zayıflamak ya da sağlıklı kalmak için kullanılan detoks hakkında birçok iddia vardır.
Toksinleri atmanın aşağıdakiler dahil olmak üzere birçok faydası vardır;
- Enerji verir
- Kilo kaybı sağlar
- Kabızlığa yardımcıdır
- Baş ağrıları, kas ağrıları ve yorgunluğa iyi gelir.
Vücudunuz doğal olarak detoks yapmaktadır. Sindirim sistemi, karaciğer, böbrekler ve cilt; idrar, dışkı veya ter yoluyla elimine etmek üzere toksinlerin parçalanmasından sorumludur. Ancak bazen sağlıksız beslenme nedeniyle vücudumuz toksinleri atamaz.
Detoks Temizliği Nasıl Oluyor?
Detoks temizliğindeki amaç; katı yiyecek ya da belirli yiyecek gruplarının tüketimini bir müddet sonlandırarak, sıvı beslenme ile toksinleri atmanızdır. Bu sizin sindirim sisteminizi dinlendirir, böylece gelecekte tüketilen besinleri iyileştirip daha iyi emilim sağlar. Katı yiyecekler çoğunlukla limonlu su, yeşil çay veya taze sıkılmış meyve ve sebze suları gibi içeceklerle değiştirilir. Temizlik kronik rahatsızlık olmadığı ve kontrollü olduğu müddetçe bir aya kadar sürebilir.
Detoks Temizliği Etkili midir?
Gerçek şu ki, sindirim sisteminizin katı gıdaları almadan tamamen iyileşeceği yönünde kesin bir tıbbi kanıt yoktur (Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi bir sindirim rahatsızlığınız yoksa). Fakat meyve ve sebze gibi bitki bazlı gıdalarda bulunan lif sindirimi yavaşlatır, besin emilimine yardımcı olur ve toksinleri dışkı yoluyla uzaklaştırır. Sindirim sisteminiz bağırsaklarınızı besleyen faydalı bakterilerle bağırsaklarınızı beslemek için liflerden probiyotikler kullanır ve bu da bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olur. Detokstan kaybettiğiniz kilo; karbonhidrat depoları ve dışkı kaybetmenin bir sonucudur. Sporcular için karbonhidrat depolarını kaybetmek egzersiz sırasında vücudun tercih ettiği yakıt kaynağını kaybetmek anlamına gelir; bu nedenle spor yaparken yapılan detoks kimi zaman uygun değildir, kontrollü yapılmalıdır.
Detoks Yapmanın Artıları ve Eksileri Nelerdir?
Detoksa başlamadan önce yararlarını ve zararlarını öğrendiğinizden emin olun.
Artıları:
- Meyve ve sebzelerden elde edilen vitamin ve mineral alımlarından faydalanacaksınız.
- Bazı yiyecekleri birkaç gün deneyerek ve ardından bazı besinleri kademeli olarak yeniden başlatarak yiyecek hassasiyetinizi belirlemenize yardımcı olabilir.
Eksileri:
- Detokslu beslenmenin kalorisi düşüktür ve size egzersiz yapmak için yeterli enerjiyi sağlamayabilir. Bu yüzden metabolizmanız ve kan şekeri seviyeniz bozulabilir.
- Gastrointestinal rahatsızlık ve sık bağırsak hareketleri yaşayabilirsiniz.
- Detoks beslenmesi protein bakımından düşüktür.
Kararırınız ne olursa olsun vücudunuzun detoksa ihtiyacı olduğunu unutmayın. Sebze, meyve, kepekli tahıllar ve baklagiller gibi tüm besinlerin kontrollü olarak tüketilmesi vücudunuz için sağlıklıdır.