Sedef hastalığı genellikle yaşam boyu tedavi gerektirir. Ancak, tıbbi müdahalelerin ötesinde bile, alevlenmeleri önlemek ve tedaviyle daha iyi başa çıkmak için günlük olarak yapabileceğiniz şeyler var:
Ellerinizi ve ayaklarınızı sık sık nemlendirin: Özellikle de ekstra cilt kuruluğuna neden olabilen duş ve banyolardan sonra ellerinizi ve ayaklarınızı nemlendirmeyi unutmayın.
Sıcak duşlardan veya banyolardan kaçının: Sıcak suyla yapılan duş ve banyolar, dolaşım iltihabını artırabilir ve cildinizde kuruluğu teşvik edebilir.
Terapötik ayak ve el banyolarını deneyin: Ayaklarınızı 10 ila 15 dakika soğuk suda bekletmek kesinlikle rahatlama sağlayabilir, ancak aynı zamanda pulları yumuşatabilir ve gevşetebilir. Banyo suyuna Epsom tuzu veya yulaf ezmesi eklemek iltihaplı cildi yatıştırmaya yardımcı olur.
Ovmaktan kaçının: Cildinizi fırça veya lif ile ovmak, tahriş ve kanamalara neden olabilir. Bunun yerine, ıslattıktan sonra pulları nazikçe çıkarmak için sadece ellerinizi ya da yumuşak bir bez kullanmayı deneyin.
Çatlak cildi tedavi edin: El ve ayak parmakları arasındaki çatlaklar enfeksiyon oluşumları için mükemmel alanlardır. Çatlak cildi sabun ve ılık suyla temizleyin, antibakteriyel merhem sürün ve yarayı temiz sargılarla kapatın.
Çoraplarınızı değiştirin: Bütün gün ayaktaysanız veya terlemeye yatkınsanız, evden çıkarken yanınıza fazladan bir çift çorap alın. Ayaklarınızı kuru tutmak için talk pudrası ve çatlamış veya kanayan deride enfeksiyonu önlemek için mantar önleyici sprey de kullanabilirsiniz.
Plakları gizleyin: Özellikle sedef hastalığı olan kişiler için üretilen bazı topikal kapatıcılar var. Cazip olsalar da bu tür ürünleri çatlak cilt bölgelerine uygulamaktan kaçının.
tırır. Ekstra ağırlık ayrıca ayakta dururken ayaklara aşırı yük bindirir. Güvenli bir şekilde kilo vermek için uygun diyet ve egzersiz programı hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.
Stresinizi yönetin: Stres, sedef hastalığını tetikler ve bunun tersi de geçerlidir. Döngüyü kırmak için, duygularınızı kontrol etmeye yardımcı olacak meditasyon, rehberli imgeleme, nefes egzersizleri ve aşamalı kas gevşetme (PMR) gibi zihin-beden terapilerini keşfedin. Düzenli egzersiz de yardımcı olur.
Sosyal yaşamda özgüveni korumak önemli
Palmoplantar sedef hastalığının, özellikle iş veya sosyal durumlarda duygusal bir etkisi olabileceği inkar edilemez. El sedef hastalığı ile, örneğin el sıkışırken veya görünür durumunuzla ilgili belirsizliklerini (hatta huzursuzluklarını) gizleyemeyen insanların yanındayken, kendinizi bilinçli veya utanmış hissedebilirsiniz. Ayağınızda sedef hastalığı varsa da aynı şey söylenebilir, bu da sandalet ve burnu açık ayakkabı gibi ayakkabılardan kaçınmanıza neden olabilir.
Palmoplantar sedef hastalığınız varsa ve lezyonlarınız nedeniyle sosyal ortamlarda stres hissediyorsanız, özgüveninizden ödün vermemeniz önemlidir. Örneğin, iletişime geçtiğiniz insanların doğrudan gözlerinin içine bakmaya çalışın. Bunu yaparken kendinizi rahat hissediyorsanız, başkalarını durumunuz hakkında eğitmeyi de seçebilirsiniz. Siz buna odaklanabilirken, cildiniz düzgün bir şekilde nemlendirilmişse çoğu insan lezyonları fark etmeyebilir bile.
Unutmayın, sedef hastalığınız olabilir ama bu sizin kimliğinizi tanımlamaz!
Palmoplantar sedef hastalığının yaşam kalitenizi azalttığını hissediyorsanız veya bununla başa çıkamıyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun. Bazı durumlarda lezyonlar küçük de olsa hastalığı daha agresif bir şekilde tedavi etmek ve/veya bir terapist veya psikiyatristten yardım almak uygun olabilir. Ayrıca, neler yaşadığınızı anlayan bir destek grubuna katılmayı da düşünebilirsiniz.
Konuya dair daha fazla ayrıntı için ilgili makalelerimize göz atmak isteyebilirsiniz:
El ve Ayak Sedef Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi