Korono virüs, karantina derken bizi farklı bir yaşama doğru yönelten bu durumda birçok insan kendini mutfakta sürekli bir şey yaparken ya da yerken buldu. İşte bu durumda bize biraz pahalıya mal olacak gibi görünüyor. Hem Korona virüs ile hem de göbek yağları ile savaşırken nasıl bir yol izlemek gerekecek? Ona bir bakalım.
Kilo verme, kalori yakma, karın yağını kaybetme sağlıklı kalmak için düzenli egzersiz rejiminize başlarken akla gelen gerçeklerdir. Sen egzersizi, tahtaları, ab silindiri, bisiklet ve ne denememiş olabilir! Mide kasları için kesinlikle işe yarar. Ama aslında kesilmiş bir göbeğe mi yol açıyorlar?
Göbek Yağı Nedir?
Vücudun orta bölümün etrafındaki sonradan oluşan bu sert yastıktan kurtulmak için neler yapmalı diyorsanız buraya git, okumaya devam edin. Herkesin vücudunda yağ vardır. Vücudu izole tutmak için cildin hemen altındaki deri altı yağ tabakası, organları çevrelemek ve korumak için daha derin viseral yağ tabakasıdır. Ne kadar yağ aldığınız ve nasıl dağıldığı bunların hepsi genetiğinize bağlıdır. Erkeklerin göbek çevresindeki yağları kadınlardan daha fazladır. Ve buna genellikle bira göbeği denir. Kadınların erkeklerden % 6 ila % 11 daha fazla vücut yağı olmasına rağmen, tipik olarak kalça ve uyluk etrafında toplanır ve onlara armut şeklini verir. Bununla birlikte, burada göbek yağını - kırmızı bayrağı sağlığa kaybetmekten bahsedeceğiz. Göbek yağı genellikle yüksek tansiyon, diyabet ve metabolik bozukluklarla ilişkilidir.
Aerobik ile Karın Yağları Nasıl Eritilir?
Karın yağı, en yaygın abdominal obezite şeklidir ve bu yağı kendinizi kardiyovasküler semptomlardan korumak ve sağlıklı kalmak için kesinlikle eritmelisiniz. Son çalışmalara göre, aerobik ile iyi miktarda karın yağının yanı sıra kilo da kaybolabilir.
Göbek Yağını Eritmek İçin Alışılmadık Aerobik Egzersizleri Nelerdir?
Göbek yağlarınızdan kurtulmak için illa spor salonuna gitmenize gerek yok. Sadece evinizin konforunda kalın ve sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda düz bir karın sahibi olmak için de basit aerobik egzersizlerini deneyin. Ancak günlük ve düzenli bir şekilde çalıştığınızdan emin olun.
1. Merdiven Eğitimi
Merdiven egzersizleri kardiyovasküler gücü artırır. Alt gövdeyi ayarlar. Başlangıçta günde 15 ila 20 dakika merdivenlerden inip çıkın. Bu süreyi 30 dakikaya kadar uzatabilirsiniz. Bu harika bir başlangıç sağlayan bir ısınma egzersizidir. İstikrarlı bir hızda devam ettiğinizden emin olun.
2. Dans
İster göbek dansı ister zumba, salsa veya samba, formdan bağımsız olarak, dans, vücudu forma sokmak için harika bir fitness egzersiz formudur. Ayrıca sağlıklı bir kilo ve düz bir karın sağlamanıza yardımcı olurken vücudunuzu esnek hale getirir.
3. Boks
Bu harika bir tüm vücut aerobik egzersizidir. Kilo kaybına ve kalp sağlığına iyi gelir. Yani koşu bandı yerine boksu deneyebilirsiniz. Tüm vücudu aktive eder ve bu da ekstra kilo vermenizi sağlar
4. İp Atlama
Bu yüksek yoğunluklu aerobik egzersiz, alt uyluklarınızı ve omuzlarınızı hedefler. Yüksek enerji atlaması önemli miktarda kalori yakmaya yardımcı olur, örneğin, 45 dakikalık atlama seansı 450 kalori kadar yakabilir.
Yukarıda belirtilen aerobik egzersizlerini 6 ila 8 aylık kesintisiz bir süre boyunca uygulayabiliyorsanız, diğer egzersiz formları ile kaybedilen yağdan neredeyse 1,5 kat daha büyük olan en az 6-10 cm göbeğinizin erimesini sağlar.Güncelleme Tarihi: 10 Mayıs 2020, 21:11