103. Bilimsel Meclis ve Chicago Kuzey Amerika Radyolojik Birliği Yıllık Toplantısında sunulan yeni bir araştırma, diz kıkırdağının dejenerasyonunu yavaşlatmak için iyi bir diyet, kilo kaybı ve düzenli egzersiz kombinasyonuna odaklanmanız gerektiğini ileri sürüyor. Tek başına egzersiz, bu tür menfaatleri sağlayamaz. Diz eklemi, osteoartritin yaygın bir bölgesidir, dejeneratif bir eklem hastalığıdır ve 60 yaş üzeri erişkinlerin üçte birinden fazlasını etkiler ve birçok kişi diz değişimi tamamlanıncaya kadar durum ilerleme gösterir. California-San Francisco Üniversitesi’nden yazar Alexandra Gersing; “Bir kez kıkırdak osteoartritte kaybolduğunda, hastalık tersine çevrilebilir” dedi.
Kilo kaybının aşırı kilolu ve obez bireylerde kıkırdak dejenerasyonunu yavaşlattığı gösterilmiştir, ancak kilo verme yönteminin bir fark yaratması halinde netlik kazanmamıştır. Çalışma ekibi, 380 aşırı kilolu erkek ve kadında kıkırdak dejenerasyonunu ve eklem anormalliklerini 96 ay boyunca araştırdı. Katılımcılar hafif-orta şiddette osteoartirit veya hastalık için risk faktörlerine sahip diyet ve egzersiz yoluyla kilo vermiş 380 hastadan oluşan bir gruba, tek başına diyet ve tek başına egzersiz yapmaya ayrılmıştır. Sonuçlar, diyet ve egzersiz veya tek başına diyet yoluyla kilo vermiş insanlarda kıkırdak dejenerasyonunun belirgin şekilde daha düşük olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, tek başına egzersiz yoluyla kilo vermede kıkırdak dejenerasyonunda önemli bir fark olmadığını gösterdiler. Sadece bu değil, mutfağınızdaki bir çok doğal madde de diz ağrısı ve sertlik gibi belirtilerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu ilaçları ve şifalı otları deneyin.
1. Tohum tüketmek, kalsiyum açısından zengin yardımcı olabilir. Bunlar, keten tohumları, cevizleri ve susamları içerecektir.
2. Giloy’u da tüketebilirsiniz. Giloy sapları olduğu gibi çiğnenebilir veya ılık su ile karıştırılabilir.
3. Zerdeçal antiseptiktir ve iyileştirici özelliklere sahiptir. Sıcak süt ile bir araya geldiğinde, iyileşme sürecinin yanı sıra eklem ağrılarının tedavisinde de görev yapar.
4. Birçok kişi kış boyunca diz ağrısı yaşarlar, çünkü onlar için meti (çemen tohumları) gecede ıslatılabilir ve ağrıyı hafifletmek için tüketilebilir.
5. Zencefil anti-inflamatuar özelliklere sahiptir; dolayısıyla zencefil yağının topikal olarak uygulanması ve ayrıca düzenli olarak zencefil çayı içilmesi de yardımcı olabilir. Etkili sonuçlar için ayrıca zencefil ve süt içebilirsiniz.
Dizlerinizi ve eklemlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için bu doğal yolları deneyin.