Daha az yemek için 6 öneri!
Porsiyonlarınızı biraz küçülterek ve biraz daha az yiyerek kilo verme işleminde kalıcı sonuçlara ulaşabilirsiniz.
Kilo vermek istiyorsanız daha az yemeniz gerektiğini biliyorsunuzdur. Bunun anlamı aç kalmak değildir! Aç kalarak kilo vermeye çalışırsanız, kilo verseniz bile en kısa zamanda o kiloları yeniden alırsınız. Ancak porsiyonlarınızı biraz küçülterek, biraz daha az yiyerek kilo verme işleminde kalıcı sonuçlara ulaşabilirsiniz.
Liste yapın!
Kendinize 1 haftalık yiyecek mönüsü hazırlayın. En önemlisi de bu listeye mutlaka uyun.
Küçük tabaklar kullanın!
Kullandığınızdan daha küçük tabaklar kullanırsanız, porsiyonlarınızı da azaltmış olursunuz.
Yemek öncesi su için!
Yemeğe başlamadan 10-15 dakika önce bir bardak su içerseniz, midenizi daha dolu hissedeceğiniz için daha az yersiniz.
Yemeğe salatayla başlayın!
Düşük kalorili besinlerle karnınızı doyurmuş olursunuz.
Hızlı yemeyin!
Yavaş yediğinizde daha çabuk doyarsınız ve bu daha çok yemenizi engeller.
Gece uyumadan önce yemeyin!
İnsan metabolizması gece yavaşlar. Bu yüzden gece yemek yedikten sonra yattığınızda aldığınız tüm kaloriler size kilo olarak döner. Ayrıca geceleri diş fırçalamanın iştahı kestiği de görülmüştür.
Haber: Hakan Arslan