Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"dır.Bir çok egzersize dayalı bir spordur.Fitness diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır
Fitness hareketleri vücudu tepeden tırnağa çalıştırmak için yapılır ve düzenli devam edildiğinde kemik ve kas sistemini güçlendirir.
Kalori yaktırır, dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur.
Kasları ve kemikleri güçlendirir.
Kan basıncını dengeler, böylece tansiyon ve kalp hastalığı risklerini azaltır.
Vücuda düzenli nefes alıp vermeyi öğrettiği için akciğerlerler tam kapasite çalışır.
Nefes ve ter yoluyla toksinlerin atılmasını sağlar. Bunun sonuçlarından biri de sağlıklı bir cilt anlamına gelir.
Çalışan kaslar mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini salgılar. Bu da hayata olumlu bakmak anlamına gelir.
Zihinsel yetenekleri arttırır.
Vücut zarifçe şekillendirdiği için özgüveni arttırır.
Uyku düzensizliklerini giderir.
Düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmeye yardımcıdır.