- Öğrenilmiş çaresizlik terimi, bir kişide kaçınılmaz, kontrol edilemeyen ve tekrarlanan caydırıcı uyaranların tetiklediği sonuç olarak anlaşılır.
- Etkilenenler, tamamen nesnel bir bakış açısından bu mümkün olsa da, artık kendileri için hoş olmayan veya zararlı durumlardan artık kaçınamayacaklarına kesin bir şekilde ikna olmuşlardır.
- Öğrenilmiş çaresizlik, bir depresyonun ortaya çıkması veya sürdürülmesi için açıklayıcı bir yaklaşım olarak kabul edilir.
Tarih
Terim, 1967’de Amerikalı psikolog Martin E.P. Seligman tarafından tanıtıldı ve depresyona benzer semptomlarla karakterize edilen ve ilkesi insanlara da uygulanabilen, hayvanlarda bir davranış bozukluğunu tanımlar. Seligman bu fenomeni ilk olarak elektrik şoklarından rahatsız olan köpeklerde araştırdı. Böylece stresin depresyona neden olabileceğini kanıtladı.
Belirtiler
- Karakteristik, azalan motivasyon, sürekli dürtü eksikliği ve flegmatik ve bazen kayıtsız bir davranıştır.
- Uyku bozuklukları ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi de ortaya çıkabilir.
Yorumlama
Özetle öğrenilmiş çaresizliği olan kişilerin düşünce yapısı şu şekilde tarif edilebilir:
- Kendinizi ana sorun olarak görürsünüz, dış koşullar buna katkıda bulunmaz (kişisel karakter).
- Sorun her yerde mevcut ve kalıcı olarak görülüyor ve sadece belirli durumlarda mevcut değil (genel karakter),
- Sorunu geçici olmaktan çok değişmez olarak görüyorlar (doğası gereği kalıcı).