Çok az sayıda genç, günlük egzersizlere zaman ayırıyor
Birçok fayda egzersiz kim uygular. Daha iyi sağlık, hastalık önleme ve hatta hafıza geliştirme. Günün bir bölümünü bu uygulamalara adamak iyi bir fikirdir. Bununla birlikte, fiziksel aktivitenin bu olumlu etkileri iyi bilinmesine rağmen, hepsinin yapmadığı görülüyor.
Raporun söylediği bu İspanya'da Çocuk ve Ergenlerde Fiziksel Aktivite Bu uyarısı sırasında 2016 birkaç genç insan performansının gününün bir bölümünü yapmaya adadı egzersiz. Bunun yerine, ciddi sağlık sorunlarına aşırı kilo ve hatta uzun vadeli kalp rahatsızlıklarına yol açabilecek bu nesiller arasında hareketsiz yaşam tarzı açılmıştır.
Küçüklerde büyük sedanter yaşam tarzı
Bu rapor, en az egzersiz yapan en genç olduğu konusunda uyarmaktadır. Bu çalışma, 10 yaşın altındaki çocukların sadece% 30'unun en azından bazılarında fiziksel aktivite geçirdiğini göstermektedir. 60 dakika aynı günde Bu yaştaki kızlar için daha düşük olan veriler% 12'ye düşürülmüştür. Bu çalışmanın oyunlar, yürüyerek ya da bisikletle geziler, beden eğitimi dersleri ve bu tür uygulamaların bir parçası olarak okul girintileri olduğu dikkate alınmalıdır.
Arasında genç insanlar söz konusu olduğunda 11 ve 12 yılHer iki cinsiyette egzersiz seviyesi yükseliyor. Çocuklarda% 39 bu uygulamalardan bazılarını günlük olarak gerçekleştirirken, kızlarda bu oran% 24'tür. 13 ile 17 yaş arasındaki sektörde veriler kız ve erkek çocuklar arasında farklı.
Bu yaştan gençlerin durumunda, 50% Bunlardan biri günde bir çeşit fiziksel aktivite yapar. Bununla birlikte, 13 ila 17 yaş arası kızların sadece% 14'ü bu çalışmayı işaret eden günlük 60 dakikalık alıştırmalara uymaktadır.
Yerçekimi tehlikesi
Bu çalışmanın sonuçları bir şeyi gösteriyor: Genç İspanyollar, fiziksel bütünlüklerini tehlikeye atabilecek bir konu olan yerleşik yaşam tarzı ile işaretlenmiş bir yaşam tarzı üzerine bahse giriyor. Bu çalışma, bu kuşaklara başka alışkanlıklar getirme zorunluluğunu gerektiren bu çalışmadan sorumlu olanlar tarafından vurgulanır, böylece egzersiz, evin en gençlerinin günlük yaşamının bir parçası olur.
Aşağıdakiler gibi bazı uygulamaları takip ederseniz, evden daha aktif bir yaşam tarzı için bahis oynayabilirsiniz:
1. Fiziksel aktivite gerçekleştirin Egzersiz yapmanın birçok yolu vardır. Spora odaklanmaya gerek yok, yürüyüşe çıkabilir, mahallede alışveriş yaparken yürüyebilir, parkta farklı oyunlar oynayabilirsiniz. Görev her gün bir süre hareket etmek.
2. Uzun süreli hareketsiz dönemleri azaltın Hareketsizleri temellere indirgemeliyiz. Ev ödevi olarak oturma, yorucu bir günün ardından ders çalışma veya dinlenme gerektiren yükümlülükler bir kez kalkmalı, rahat kıyafetler giymeli ve dışarı çıkmalı ve hareket etmelisiniz.
3. Ekranların önündeki süreyi sınırlandırın Video oyunları, akıllı telefonlar, tabletler, bilgisayarlar vb. Hepsi eğlenceli ve hatta bazı durumlarda faydalı olsa da, dikkat edin, birçok genç insanın yaşam merkezi haline gelebilir. Bu ekranları bir kenara bırakıp dışarı çıkıp hareket etmelisin.
Damián Montero