Kontrollü Solunumun Yararları
Kontrollü solunumun stresi azalttığı, kişinin kendisi ve çevresi ile olan farkındalığını artırdığı ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirdiği düşünülmektedir. Yogiler tarafından kullanılan bu çok eski yöntemin yararları son yıllarda bilimsel olarak da gösterilmiştir. Solunum egzersizleri anksiyete, uykusuzluk, post travmatik stres sendromu, depresyon ve dikkat dağınıklığı gibi yakınmaları azaltmaktadır. Solunum şeklini bilinçli olarak değiştirmek beyine sinir siteminin parasempatik kısmını aktive etmesi uyarısını göndermekte, parasempatik sinir sistemi de bunun sonucunda kalp hızını düşürmekte ve kişiyi sakinleştirmekte ve stres hormonlarını salgılatan sempatik sinir sistemi etkisini baskılamaktadır.