Günümüz zamanında artık çoğu insanın en büyük sıkıntısı olan kilo problemi insanlar için kabus haline geldi. Kilo problemini en çok kafaya takanlar ise kadınlardır. Kadınlar için artık kilo problemi kolayca aşılabilecek bir sorun haline geldi.
Kilo vermek için dikkat edilmesi gereken hususlar şunlardır:
- Kahvaltıdan asla vazgeçme!
- Sebze ve meyve tüketimini arttır. (Abartmamak şartıyla)
- Çikolata, bisküvi gibi kalorisi yüksek besinler yerine taze veya kurutulmuş meyve ye.
- Yemeğini yavaş yavaş ye.
- Hayvansal yağlardan kaçın. Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayır.
- Katı yağlar yerine zeytinyağı, ayçicek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.
- Bol bol su iç.
- Yemeklerden sonra dişlerini fırçala. Dişlerini fırçaladıktan sonra muhtemelen canın bir şey yemek istemeyecektir.
- Tuz ve şeker kullanımını azalt. Hatta yok et.