Felç ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarını önlemek için aşağıdaki önlemler alınabilir:
- Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmak, kalp sağlığını korumak için önemlidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi aktiviteler yapılabilir.
- Sağlıklı beslenin: Dengeli ve sağlıklı bir diyet kalp sağlığı için önemlidir. Taze sebze ve meyveler, tam tahıllı besinler, az yağlı süt ürünleri ve az yağlı protein kaynakları tercih edilmelidir.
- Sigara içmeyin: Sigara içmek, kalp hastalığı, felç ve birçok başka sağlık sorununa neden olabilir. Sigarayı bırakmak, kalp sağlığınızı korumak için en iyi adımlardan biridir.
- Alkol tüketimini sınırlandırın: Aşırı alkol tüketimi kalp hastalığı, felç ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, günlük olarak önerilen alkol tüketim miktarını aşmamak önemlidir.
- Stresi azaltın: Stres kalp sağlığı için zararlı olabilir. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon, egzersiz veya hobiler gibi aktiviteler yapılabilir.
- Kan basıncını kontrol altında tutun: Yüksek kan basıncı kalp hastalığı ve felç riskini artırır. Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirin ve gerekirse doktorunuzun verdiği ilaçları kullanın.
- Kolesterol seviyelerini kontrol altında tutun: Yüksek kolesterol kalp hastalığı riskini artırır. Sağlıklı bir diyetle ve gerekirse doktorunuzun verdiği ilaçlarla kolesterol seviyelerinizi kontrol altında tutun.
Bu önlemler, felç ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, doktorunuzun önerilerini takip etmek ve düzenli kontroller yaptırmak da önemlidir.