Bebeğin sağlıklı olması için hamilelikte hangi besinleri mutlaka tüketmeliyiz?
Bebeğin sağlıklı olması için anne adayının;
- Gebeliğe başlamadan önce folik asit ve ve demir takviyesi alması,
- Hamileliği boyunca günde en az 3-4 porsiyon süt, yoğurt, ayran ve peynir gibi süt ve süt ürünleri tüketmesi,
Gebelik döneminde kadınların hayvansal protein kaynağı olarak et, tavuk, balık veya yumurta tüketmesini öneriyoruz.
Hamilelik döneminde gebeliğin özellikle ilerleyen dönemlerinde bebeğin büyümesi ile birlikte bağırsaklara yaptığı baskı nedeniyle kabızlık söz konusu olabiliyor. Bu nedenle hem kabızlığın giderilmesi, hem de ödem olmaması için gebelik döneminde kadınların,
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmesi,
- Lifli ve kepekli yiyecekleri tüketmesi,
- Haftada en az 3-4 kez kuru baklagil tüketmesi gerekir.
Hamilelik döneminde özellikle ilk 3 ayda bulantı, kusma nedeniyle sıvı ihtiyacı artar. Bu nedenle anne adayının sıvı alımına mümkün olduğunca dikkat etmesi gerekir.