Portakal suyunun faydaları
Sıktığınız portakalın posasını suyuna dahil ederek hem uzun süre tok kalırsınız hem de portakalın bütün besin değerlerinden faydalanmış olursunuz.
Taze sıkılmış portakal suyu, özellikle gribal enfeksiyonlarla mücadele ettiğimiz kış aylarında sağlığımız için gerekli. Ancak dikkat etmeniz gereken iki önemli husus var. Birincisi, portakalı sıktıktan hemen sonra tüketmelisiniz, bekleyen portakal suyu vitamin ve besin değerlerini kaybeder. İkincisi, portakal yüksek oranda şeker içeren bir meyvedir ve fazla içerseniz kan şekerinizi hızla yükseltir. Hızlı yükselen kan şekeri hızlı düşer ve bu da sizi acıktırır. Buna ilave olarak, şekerin fazlası yağ olarak depolanacağı için kilo alırsınız. Eğer sıktığınız portakalın posasını suyuna dahil edip karıştırırsanız hem portakalın bütün besin değerlerinden faydalanmış olursunuz, hem uzun süre tok kalırsınız, hem de daha az şeker almış olursunuz.
Portakal suyunun faydaları nelerdir?
- Bağışıklık sistemi için gerekli olan C vitamini açısından zengindir.
- A, B, D ve E vitaminleri de içerir.
- Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
- Potasyum kaynağıdır.
- Portakal güçlü bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini korur, hücreleri yeniler ve bu özellikleri ile kanser hastalıklarına karşı önleyicidir.
- Kan dolaşımını hızlandırır. Bu yönüyle kalp krizi riskini azaltır.
- Portakal yüksek oranda lif içerir. Eğer sıktığınız portakalın posasını suyuna katıp karıştırırsanız bağırsaklarınız çalışır ve tok kalma süreniz uzar.
- Kış aylarında soğuk algınlığına, gribal enfeksiyonlara karşı korur.