Kas Kaybetmeden Kilo Vermek kilo kaybı açısından önemlidir. Kilo verme aşamasında karbonhidrat alımınızı tamamen sıfırlamayın. Karbonhidratlar vücut tarafından enerji olarak kullanılır. Vücudunuz yeterince karbonhidrat almazsa, kaslarınızın tahrip olabileceğini ve yağların birikebileceğini unutmayın. Benzer şekilde, günlük karbonhidrat alımınızı aşmak da yağ birikimine yol açar. Kas yıkımını önlemek için günlük miktarda protein alınmalıdır. Kilo verme sürecinde 3 öğün yerine 5 öğün tavsiye ediyoruz.
Kas Kaybetmeden Kilo Kaybı Olur Mu?
Kas Kaybetmeden Kilo Vermek mümkün mü?
- Sık yeme alışkanlıkları parçayı küçültür.
- Uyku sırasında vücudunuzu proteinsiz bırakmamak için iyi bir kazein kaynağı olan süt içebilirsiniz.
- Kazein proteininin vücut tarafından sindirilmesi uzun zaman alır, bu nedenle vücut bir gecede proteinsiz kalamaz. Antrenman programı boyunca güç oluşturmaya başlamak çok önemlidir.
- Yağ ve güç ters orantılıdır. Bu nedenle, ağırlık mümkün olduğunca artırılmalıdır. Bu süreçte yağlı gıdaların tüketimine ara verilmemelidir.
- Ancak burada dikkat edilmesi gereken en önemli şey bu besinlerin doğal yağlar içermesidir.
Balık haftada iki kez tüketilmelidir. Balıklar omega 3 açısından zengindir ve bu nedenle yağ yakımını destekler.