İyi beslenmeyi düşündüğünüzde, gıdaları dışarıda bırakamazsınız. probiyotikler, canlı mikroorganizmalar sağlığa faydalı olan ve bağırsağın iyi bakımına yardımcı olur. Onlara ihtiyacım olup olmadığını nasıl bilebilirim?
Probiyotikler belirli gıdalarda bulunur veya diyet takviyeleri ve bağırsakta yaşayarak vücudun genel sağlığını iyileştirirler. Genellikle yoğurt gibi fermente ürünlerle tüketmek mümkündür.
Bunlar genellikle işi kolaylaştırır Besinlerin sindirimi ve emilimi, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra. Bağırsak florası dengesiz olduğunda kötü bakterilerle dolabilir.
Bu nedenle vücutta bu mikroorganizmaların eksikliğinin belirtileri ortaya çıkabilir.
Probiyotik eksikliğinin yedi belirtisi nelerdir?
Uzman bir sağlık portalı olan Mayo Clinic’e göre, probiyotiklerdeki canlı mikroorganizmaların amacı “vücuttaki ‘iyi’ bakterileri korumak veya geliştirmektir.”
“Probiyotikler aşağıdaki gibi gıdalarda bulunur: yoğurt ve lâhana turşusu. Bazı gıdaların yanı sıra gıda takviyelerinde de mevcut” diyor.
Bu konuları konuşmanın ve yetkililere sormanın her zaman daha iyi olduğu açıklığa kavuşturulmalıdır. doktor Konuyla ilgili bir karar vermeden önce.
Karın şişkinliği ve gaz
Probiyotikler ile bağırsak mikrobiyotası arasındaki ilişki yakın olduğundan bunların eksikliğinin belirtilerinden biri de bitki örtüsüne zarar.
Bu nedenle bir alarm sinyalinin hissedilmesi gerekir. şişmiş, o bölgede ağır veya rahatsız edici. Yemeklerden sonra şişkinlik ve gaz oluşabilir,
Ağır sindirim, kabızlık ve ishal
Ağır sindirim hissi ve kabızlık veya ishal Probiyotik içeren gıdaların yeterince alınmamasından kaynaklanıyor olabilir.
Bağırsaklarınız düzgün çalışmıyorsa diyetinize probiyotikler eklemeyi deneyebilir ve bu sağlıklı bakterileri ekleyebilirsiniz.
Mizah değişiklikleri
Duygudurum bozukluklarında da probiyotik eksikliği fark edilebilir. Bağırsak florası stresle, kaygıyla ya da kaygıyla yaşamayı etkileyebilir. depresyon.
Karın ağrısı
Neredeyse bariz çünkü bu bağırsak florası, Ancak bunun birden fazla durumdan kaynaklanabileceği ve kafa karışıklığına neden olabileceği de doğrudur.
Kas ve eklem ağrıları ve diğerleri
Bu, vücudunuzdaki probiyotiklerin olası bir eksiklik nedeniyle düzgün bir şekilde yenilenmediğinin bir işaretidir. besin maddeleri ve vitaminler.
Son olarak şunu belirtmekte fayda var ki, eğer antibiyotik alıyorsanız, bu ilaçların bakterileri öldürebileceği doğrudur. vücuttaki bakteriler ve bu nedenle bunu bağırsaktaki iyi olanlarla yapın.
Probiyotik eksikliğinin bir başka işareti de Gıda zehirlenmesi. Hoşunuza gitmeyen bir şey yerseniz vücudunuzdaki bakteri dengesizliğine neden olabilir.
Diğer belirtilerin yanı sıra sivilce, döküntü veya kurdeşen gibi cilt sorunları da buna bağlı olabilir çünkü bu, zayıf sindirim ve bağırsak bakterilerindeki dengesizlik ile ilişkilidir.
Bağırsak florası neden zarar görebilir?
- Kötü beslenme.
- Alkol.
- Tütün.
- Bağırsak hareketi eksikliği.
- Hareketsiz yaşam.
- Stres.
- Kaygı ve sinirlilik.
- Genetik.