D Vitamini ve D3 Vitamini Nedir? Arasındaki Farklar Nelerdir?
Bir dizi vitamin tavsiye edildiyse ve etkileri hakkında merak ediyorsanız, D vitamini hakkında bilmeniz gereken birkaç gerçek vardır: Bu, büyümek ve geliştirmek için insan vücudunun ihtiyaç duyduğu daha karmaşık vitaminlerden biridir . D vitamini aslında iki formda bulunur: cholecalciferol ve Ergokaliferol, daha iyisi D3 vitamini ve D2 vitamini olarak bilinir.
Önce ilk önce. D vitamini 2 formda bulunur. D2 vitamini bitkiler veya mantar tarafından üretilir. Suyu, süt veya tahıl gibi kuvvetlendirilmiş gıdalar yoluyla ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, D3 vitamini vücut yüzeyinde güneş ışığı sentezlediğinde oluşur. Genellikle cildin UVA ve UVB ışınlarına maruz kalmasıyla oluşur. D3 vitamini aynı zamanda hayvansal ürünleri tüketerek elde edilebilir.
Vücutta üretildiği için D vitamini aslında bir hormon ve gerçekten bir vitamin olarak düşünülür. Vücuttaki fosfor ve kalsiyum üretimini düzenlediğinden D vitamini çok önemlidir.
İlaç formundaki tezgah üstü isteyerek satın aldığınız D vitamini aslında gözetimsiz çok zararlı olabilir. Görüyorsunuz ki, D vitamininin bir şekli, yani D2 vitamini vücut tarafından farklı maddelere ayrılmıştır. Bu maddelerden bazıları vücut için çok zararlı olabilir. D3 vitamini, vücut tarafından, aslında çok önemli kanser mücadele özelliklerine sahip olan kalsitrol adı verilen bir maddeye dönüştürülür.
D vitamini takviyeleri, bitkilerden veya hayvanlardan yapılabilir. Bununla birlikte, eğer bir D3 vitamini takviyesi arıyorsanız, yalnızca hayvansal takviyeleri yoluyla elde edenler için bakarsınız. Aynı zamanda kuzu yünü de mevcuttur!
D vitamini, onları faydalı hale getirmek için sıklıkla çeşitli gıdalara eklenir. Bununla birlikte, özellikle D3 vitamini arıyorsanız, bir hap veya sıvı bir form almak zorunda kalacaksınız. Tahıllarda veya meyve sularında bulmak çok genel bir şey değildir.
Bir diğer önemli fark, D2 vitamininin vitamin D3’e kıyasla daha kısa bir raf ömrüne sahip olmasıdır. Bu, bir vitamin takviyesi olarak kullanılıyorsa, vitaminin potansiyelini azaltır. Ancak bazı araştırmacılar, etkinliklerinin aynı olduğunu düşünmektedirler.
Özet:
1. D vitamini hem bitkiler hem de hayvanlar tarafından üretilmektedir. D3 vitamini özellikle sentezin bir yan ürünü olarak hayvan derisinde bulunur.
2. D vitamini tüm şekillerde yararlı değildir. D vitamininin bir şekli olan D2 vitamini vücuda toksik olabilir. Vitamin D3 vücut için iyidir.
3. Güçlendirilmiş gıdalardan veya haplardan D vitamini alabilirsiniz. Bununla birlikte, vitamin D3 sadece hap veya sıvı halde bulunur. Nadiren gıdalarda bulunurlar.
4. İki vitamin takviyeleri farklı kaynaklardan alınmıştır.
5. Vitamin D2 formunun D3 formuna kıyasla daha kısa bir raf ömrü vardır.