Hava Durumu
Mevsimlerin Romatoid Artrit semptomları üzerindeki etkilerine yönelik yapılan bir çalışmada; sonbaharın en az semptom görülen mevsim olduğu, kış ve ilkbaharın ise semptomların en sık görüldüğü mevsimler olduğu belirtilmiştir. RA hastalarının hava durumuna bağlı olarak ortaya çıkabilecek semptomları yönetmek için alabilecekleri bazı önlemler bulunmaktadır.
Soğuk ve nemli hava, eklemlerde ağrı ve sertliğe sebep olabilir.
Semptomlarınızı kontrol altına almak için yapabilecekleriniz;
- Kalın giyinmeye özen gösterin.
- Ilık bir duş alın.
- Losyon ya da uçucu yağları elinizde ısıtarak eklemlerinize hafifçe masaj uygulayın.
- Evin her odasında bir battaniye bulundurun.
- Varsa ısıtıcı kullanın.
- Mümkünse bina izolasyonunu sağlayarak dışarıdaki ısı değişikliklerinden daha az etkilenin.
Sıcak havalarda su tutulumuna bağlı olarak eklemlerde şişlik ve sertlik şikayetleri artabilir.
Bu durumla başa çıkmak için yapabilecekleriniz:
- Gölgede durmaya özen gösterin.
- İnce kumaşları tercih edin.
- Bol sıvı tüketin.
- Kan akışını sağlamak için hareket edin. Hareket etmekte zorlanıyorsanız otururken yalnızca bacaklarınızı hareket ettirmeniz de yeterli olacaktır.
- Ayaklarınızı havada tutmak için altına yastık koyun.
- Tuz tüketimini azaltın.
- Kullandığınız ilaçlar sebebiyle cildiniz güneş ışığına karşı hassas olabilir, bu sebeple koruyucu güneş kremi sürmeyi ihmal etmeyin ve güneşin en dik olduğu saatlerde dışarı çıkmayın ya da gölgede durmaya özen gösterin.
- Şikayetlerinizle ilgili hekiminizle görüşün.
Ilık ve serin havalarda Romatoid Artrit semptomları daha hafif görülebilir.
Bu havalarda dışarıda yürüyüş, bisiklete binme ya da evde yoga gibi eklemlere hafif yük bindiren egzersizler yaparak aktif kalmanız hastalık seyrini olumlu etkileyebilir.
Hareket etmek, mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salgılamanızı sağlayarak depresyon etkilerinden uzaklaşmanıza ve ağrılarınızın azalmasına da yardımcı olur.
Referans:
https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/features/ra-pain-changing-seasons
Erişim Tarihi: 18.11.2022
M-TR-00002747