Artrit, dejeneratif bir durumdur, bu da semptomların zamanla kötüleşme eğiliminde olduğu anlamına gelir. Durumun ciddiyeti ne olursa olsun, bir kişinin artrit nedeniyle vücudunda hissettiği ağrı dayanılmazdır. Osteoartrit (OA) veya romatoid artrit (RA), şiddetli ağrı yıllarca sürer ve hatta yaşla birlikte daha da kötüleşebilir. Bu ağrıyı yönetmenin tek yolu, ilaç almaktır. reçeteli ilaç tasarrufu, doktorlar tarafından tavsiye edilir. Yaşam tarzlarında belirli değişiklikler yaparak ağrılarını yönetmenin doğal yolları da vardır.
- Kilonuzu yönetin
Vücut ağırlığınız, artritten en çok etkilenen eklemleriniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Ekstra ağırlık eklemlere baskı uygulayabilir ve kemiklerin kırılmasına da neden olabilir. Doktorlar, size osteoartrit (OA) teşhisi konduysa fazla kilo vermenizi önerir. Kendi başınıza kilo vermeyi deneyebilir veya daha hızlı kilo vermenize yardımcı olması için bir eğitmen veya diyetisyen kiralayabilirsiniz.
Kilo vermek yardımcı olabilir:
- ağrıyı azaltmak
- hareketliliğinizi geliştirin
- eklemlerinize daha fazla zarar gelmesini önleyin
- Yeterince egzersiz yapın
Egzersiz yapmak için harika bir yoldur:
- eklemlerinizi esnek tutun
- kilonu yönet
- eklem çevresindeki kasları güçlendirir.
Ancak uzmanlar, vücudunuzu çok fazla yormayan ılımlı bir egzersiz rutini başlatmanızı önerir. Eklemlerinize baskı yapmayan hafif egzersizler yapın. Durumunuza göre fitness programınız boyunca size rehberlik edecekleri için bir eğitmen kiralamak iyi bir seçenektir.
- Sıcak ve soğuk terapi kullanın
Soğuk ve sıcak tedaviler eklemlerinizdeki baskıyı hafifletmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
- ısıl işlemler Eklemlerdeki sertliği hafifletmek için ılık bir banyo veya duş almayı ve ardından nemli bir ısıtma yastığı kullanmayı içerir. sinir ağrısını azaltmak bir gecede.
- soğuk tedaviler şişliği, eklem ağrısını ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olur. Bir torba donmuş sebze veya bir jel buz paketini bir beze sarın ve çabuk rahatlama için ağrılı bölgelere uygulayın. Cilde zarar verebileceğinden asla doğrudan cilde buz uygulamayın.
- akupunktur deneyin
Akupunktur, vücuttaki belirli basınç noktalarına ince iğneler sokmayı içeren, yüzlerce yıldır uygulanan eski bir Çin tıbbi tedavisidir. Akupunktur artrit ağrısını azaltmaya yardımcı olur ve ACR/AF bunu önerir. Akupunktura gitmeden önce, önce doktorunuza danışın ve ardından prosedürü gerçekleştirmek için uygun eğitime sahip sertifikalı bir akupunktur uzmanı bulduğunuzdan emin olun.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın
Diyet oyununuzun fiziksel sağlığınızda büyük bir rolü var. Hastalık ne olursa olsun, taze meyve, sebze ve tam gıdalardan zengin sağlıklı bir diyet rutini bağışıklığınızı ve genel sağlığınızı güçlendirebilir. Sağlıklı beslenme seçimleri yalnızca ağrıya dayanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda artrit semptomlarını da hafifletir. Antioksidanlar sağlayan bitki bazlı bir diyet yapın, böylece vücudunuz vücuttan serbest radikalleri ortadan kaldırarak eklemlerdeki iltihabı azaltabilir.
- Yoga
Yoga, vücudun esnekliğini artırır ve farklı pozlarda esneyerek eklem hareketliliğini geliştirir. Düzenli bir yoga seansı, vücutta daha iyi esenliği destekleyen hormonların salınmasına yardımcı olur. Özellikle artrit hastaları için tasarlanmış, eklemlerdeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olan sayısız farklı yoga pozu vardır. Düzenli olarak yoga yapmak istiyorsanız aşağıdaki noktaları aklınızda bulundurun:
- Vücudunuzu fazla zorlamayan kolay pozlar içeren hafif yoga uygulamasıyla başlayın. Bu, vücudunuzun eklemlerindeki minimum basınca alışmasına yardımcı olur. Kolay pozlarda ustalaştıktan sonra yavaş yavaş daha gelişmiş yoga pratiğine geçebilirsiniz.
- Size yeşil sinyali verdikten sonra yogaya başlamadan önce doktorunuza danışın, artrit hastaları için yoga pratiği konusunda uzmanlaşmış bir eğitmen bulun.
- Eklemleriniz gevşedikten sonra günün ikinci yarısında yoga yapmaya çalışın.
- Yüzme
Yüzme, fiziksel durumu ne olursa olsun herkes için harika bir egzersiz şeklidir. Yüzme, suyun kaldırma kuvveti nedeniyle kolay olurken eklemler üzerinde iyi bir baskı sağlar. Artrit teşhisi konduysa, günde en az 10 dakika yüzme seansına başlayın. Yakında hafif bir ağırlık hissedeceksiniz ve eklemlerinizde fazla ağrı olmayacak.
- Masaj
Masaj sadece vücut için değil zihin için de harika bir terapidir. Vücudunuzun belirli bir bölümünde vücut ağrılarınız veya ağrılarınız varsa, sertifikalı bir terapistle masaj seansı için rezervasyon yaptırabilirsiniz. Sakinlik sağlayan ve ağrıyı dindiren farklı uçucu yağ karışımlarından yararlanın. Okaliptüs yağı, Biberiye yağı, Lavanta yağı vb. gibi ağrıyı azaltmaya yardımcı olan birçok farklı yağ vardır. Düzenli bir masaj, eklemlerdeki ve kaslardaki sertliği gidermeye ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
Bu doğal yöntemleri göz önünde bulundurarak, sonuçları Artrit için kullanmış olabileceğiniz ilaçların etkilerine müdahale edebileceğinden, bu yöntemlerden herhangi birini yapmadan önce doktorunuza danışın.
Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.
+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini karşılaştırın ve zamanında tıbbi güncellemeler yapın
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/heres-how-you-can-treat-arthritis-pain-naturally/