Hergün D Vitamini Alıyor musunuz Yeterli Miktarda D Vitamini Alıyor musunuz? Hergün Kalsiyum ve D vitamini alıyor musunuz? Kas ve kemiklerinizin güçlü kalabilmesi için kalsiyuma ve kemiklerinizin de kalsiyum depolayabilmesi için D vitaminine ihtiyacı vardır. Kalsiyumu yeteri kadar alsakda eğer D vitamini yetersizse kemik sağlığınızla ilgili problemler açığa çıkabilir Az sayıda besin D vitamini sağlar. Sütte bol miktarda D vitamini vardır.Bazı soya sütleri, portakal suyu, margarinler ve kahvaltılık gevreklerde de bol miktarda D vitamini bulunur. Somon, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar D vitamini açısından doğal olarak zengindir. Ama yeterli D vitaminini sadece yiyeceklerden almak zordur. Bu yüzden çoğunlukla takviye kullanmak gereklidir. D VİTAMİNİ İHTİYACI Yetişkinlerde günlük D vitamini ihtiyacı,veya 10 mcg`dır. Günlük dozun 1000 ı.u.`nin üzerine çıkması toksiktir. Çocukların ilk aylardan başlamak üzere ek D vitamini preparatı almaları gerekir.