Böbrek temizliği için detoks diyeti
En az yılda bir kez, böbreklerinizi biriken toksinlerden temizlemek için detoks diyeti almanız gerekir. Bunu nasıl yapacağınızı göstereceğiz.
Diyet yapmaya başladığımızda, hedefimiz genellikle kilo vermek. Ama böbrek temizliği gibi başka diyetler vardır.
Böbrekler vücudun sağlığı için çok önemlidir. Bu fasulye şeklindeki organlar , büyük sorumluluklar yüklendi. Onlar sadece yaklaşık sekiz inç uzunluğunda ve yaklaşık otuz santimetre uzunluğunda.
Karın boşluğunun altında, belin hemen üstünde bulunurlar. Böbreklerdeki ana işlev, vücudun detoksifikasyonudur . Yararlı olanları gereksiz maddelerden ayırır ve ikincisini çıkarırlar.
Muazzam sağlık değerleri göz önünde bulundurulduğunda, böbrekleri temizlemek ve onları en uygun şekilde tutmak için detoksifiye edici bir diyet önermek istiyoruz.
Böbrek fonksiyonları
Böbrekler birincil, büyük kan filtrelerinin rolünü oynarlar. Organizmanın yararlı maddelerini korurlar ve idrar yoluyla gereksiz yere bertaraf ederler. Kanı filtrelemeye ek olarak, böbrekler diğer işlevleri yerine getirir, bu nedenle bu makalede açıklandığı gibi onları iyi durumda tutmak son derece önemlidir. Ve işte bu organların diğer önemli fonksiyonlarından bazıları:
- Böbrekler günde yaklaşık 1,80 litre sıvıyı filtreliyor.
- Yaklaşık 1.5 - 2 litre idrar oluştururlar.
- Toksinler atıyorlar.
- Ayrı tutunuz ve su, sodyum, potasyum , klor, kalsiyum ve glukoz gibi yararlı maddeleri muhafaza ediniz.
- Kırmızı kan hücrelerinin oluşumundan sorumlu olan eritropoietin hormonunun sentezine katılırlar.
- Ayrıca, kan basıncını düzenleyen bir hormon olan renin oluşumuna da yanıt verirler.
- Aynı zamanda kalsitriol oluşumu ile kemik sağlığına dikkat eden D vitamini oluşumuna da katılırlar.
- Vücuttaki homeostazın korunmasına yardımcı olurlar.
Böbrek temizliği için bir detoks diyeti başlatırsanız veya başlatmazsanız, böbrek problemlerinin belirtilerini bilmek önemlidir:
- Sıvıların tutulması
- Koku, renk ve idrar miktarındaki değişim
- İdrar yaparken ağrı
- Olası mesane enfeksiyonları
- Artan kan basıncı
- Olası böbrek enfeksiyonları
- Genel yorgunluk
- Şişmiş deri ve döküntü
Böbrek temizliği için detoks diyeti
En az yılda bir kez böbrek temizliği yapmalısınız . Öncelikle, normal böbrek fonksiyonlarını etkileyeceğinden hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini bilmelisiniz.
Kahve, mercimek, ceviz ve erik gibi vücutta toksin bırakan yiyecek ve içeceklerin yanı sıra aşırı tuz tüketiminden de kaçınmalısınız. Vücuttaki ürik asit düzeyini artırdıkça pürin bakımından zengin gıdalardan kaçının. Bunlardan bazıları:
- sardalya
- hamsi
- Sosis ve işlenmiş et
- Oyuncaklar ve sakatat
- bakliyat
Böbrek veya böbrek problemleri olan kişiler için sorunlara neden olabileceğinden yüksek potasyumlu gıdalara dikkat edin. Ispanak, tatlı patates, portakal, lahana ve patates tüketiminden kaçının.
Ayrıca okuyun: İdrar yolu enfeksiyonlarını nasıl tedavi edebilirim?
Bazı yiyecekler böbrekleri daha fazla yüklediğinden büyük parçaları unutun . Özellikle hayvansal kaynaklı yiyecekler söz konusuysa. Bunları tamamen menünüzden kaldırmanız gerektiğini söylemiyoruz, sadece onları makul miktarlarda tüketmelisiniz. Tüketimine dikkat edin:
- et
- tavuk
- Laktoz ve türevlerini içeren ürünler
- yumurta
Şeker alımınızı sınırlayın
En azından sizin menünüzde bulunması gerektiği için şekere özel bir yerimiz var. Muhtemelen bunu ailenizden veya doktorlarınızdan duydunuz.
Çok fazla şeker içmek sadece şeker hastalığına yol açmaz ve kolesterolü artırır. Genellikle böbreklerin işleyişini bozar. Böbrekler şeker ve yağda yüksek diyetlerden muzdariptir .
Böbreklerinizi temizlemek için ne yemelisiniz?
Detoks diyeti sadece birkaç gün sürmelidir. Diüretik gıdalar, bu diyetlerde toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı oldukları için önemli bir rol oynamaktadır . Bu tür gıdaların örnekleri şunlardır: brokoli, enginar, ananas, soğan ve fidan.
Bu yiyecekleri yerken, yeterli diüretik sıvıları iç . En iyi seçenekler maydanoz, anason, kara hindiba ve atkuyruğu içerir. Sadece biraz su kaynatın ve seçtiğiniz bu bitkilerden birini ekleyin. Kendini hazırla ve bir hafta çay iç.
Bir litre su ile bir at kuyruğundan çay yaparsanız, buzdolabında saklayabilir ve 15 gün boyunca içebilirsiniz. Bu içecekler diüretik diyetle birlikte, böbrekleri temizlemenin harika bir yoludur.
Ayrıca şunu da okumanızı tavsiye ediyoruz: Meyveler: en doğal diüretikler
Bol su iç
Her gün iki veya üç litre su içirin. Su böbrek fonksiyonunu kolaylaştırır . Protein tüketirseniz, bir veya iki fincanla su alımınızı artırın.
Tek istisna, üriner problemleri olan veya şişmesi veya sıvı tutulması olan kişilerdir. Eğer bir böbrek temizleme diyetine başlamadan önce aralarındaysanız, kendi uzman görüşünü duymak için bir doktora gitmelisiniz.