Birçoğumuz zaman zaman olumsuz hissederiz - ve negatif enerjinin sizi sersemletmesine izin vermek kolaydır. Ne zaman olursa olsun, hayatınızın her alanını etkileyebilir. “Negatif sesi kafanızdan çıkarmak önemlidir, çünkü eğer yeterince güçlüyse, [üstesinden gelmek için] gücünüz var - toplantınız, gününüz, ilişkileriniz, hayatınız, ” psikolog Deborah E. Dyer, Ph. D. Telaşı anlatır. "Çoğumuz kendi en kötü eleştirmenlerimiz. Olumsuz sesin kapatılması güveninizin, benlik saygısının ve enerjinin akmasına ve güçsüz olmasına, güçlü olmamasına izin verir."
Ama bu olumsuz sesi nasıl kapatabilirsin? Ve o negatif enerjiyi hayatın dışında mı açtın? Eh, bazılarımız için diğerlerinden daha kolay. Önemli olan olumsuzluk hakkında saplantılı davranmaya çalışmak değil - onu işlemek ve onunla uğraşmaktır. Toksik insanları kesmek ve kendinizi iyi hissettirecek aktivitelere odaklanmak gibi bazı belirgin çözümler vardır. Ama aslında size yardımcı olabilecek şaşırtıcı bazı korsanlar da var.
Negatifliğinizin kaynağını, savaşmamaya öğrenmeye aramaya kadar, uzmanlara göre, aslında işi yapan negatif enerjiyi temizlemenin bazı beklenmedik yolları vardır.
1 Unutmayın ki Olumsuz Duygular Kötü Değildir
Olumsuz hisleriniz varsa ve kendinizi olumsuz duygularınız için döverseniz, çok fazla işe yaramaz negatif enerji yaratırsınız. Bunun yerine, olumsuz duygularınızın aslında Tamam olduğunu unutmayın. Chicago merkezli psikoterapist Sarah Farris, "Duygular bize kendi deneyimlerimizle ve başkalarıyla bağlantı kurmamıza yardımcı oluyor" diyor. "Ne yazık ki, pek çok kişi, başkalarının duygularını göstermemesi veya olumsuz bir duyguya sahip olmaları durumunda eleştirilmeleri yönünde baskı hissedebilir." Bunun yerine onları kabul etmeyi, kabul etmeyi ve daha iyi hissetmek için yapmanız gerekenleri yapmayı deneyin.
2 Negatif Düşüncelerinizi Yazın
Eğer olumsuz düşünceleriniz varsa, onları tam anlamıyla yazmak ve atmak, aptalca görünebilir, ancak büyük bir fark yaratabilir. Dyer, “Çoğumuz, sadece onu değiştirmeye gücü olduğumuza inanmaktan rahatsızlık duymadan gerçeğin gerçekleşmesine izin verir” diyor. "Negatif sesi duyduğunuzda yazınız. Böylece, olayları belgeleyebilir ve kendinize söylediklerini ve sonuç olarak nasıl hissettiğinizi daha net anlayabilirsiniz." Ve bu düşüncelerden kurtulmak sadece tatmin edici.
3 Dışarıda Git
Dışarıda vakit geçirmek, kendinizi negatif enerjiden arındırmak için harika bir yoldur. Kadınların güçlendirilmesi ve boşanma koçu Heather Debreceni, Bustle'a şunları söylüyor: “Hem hayat hem de düşüncelerimizle sessizce yeniden bağlantı kurmak için yaşamın karmaşasından uzaklaşmak gibi fiziksel aktivite seviyesi hakkında çok fazla değil, ” diyor.
4 Bu Ekran Görüntüsü Kullan
Kendinizden şüphe etme eğiliminiz varsa, hayatınızdaki olumlu şeylerin ekran görüntülerini almayı deneyin - arkadaşlarınızdan veya iş arkadaşlarınızdan övgüler, gurur duyduğunuz şeyler, size bir gülümseme getirecek her şey. İletişim koçu Nicole Ramano, "Düşük hissettiğinizde, bu hatırlatmaları ne kadar mükemmel olduğunuzu anlayabilirsiniz." Diyor. “Bazen, içinde güveni bulamadığınızda, dışarıdan yardım almak için sorun yoktur.” Kaydedilmiş bir ekran görüntüsü varsa, her zaman telefonunuzda.
5 Kendinizi Hype için Hatırlatmalar kullanın
Gün boyunca olumsuz düşüncelerinizi temizlemeniz gerekiyorsa, Ramano, pozitif düşüncelere sahip alarmlar veya hatırlatmalar yapılmasını önerir. "Bu toplantıyı çıldırtacaksın" diyerek. ya da “Onu öldürüyorsun”, küçük bir destek vermek ve bu negatif enerjinin bir kısmını uzaklaştırmaya yardımcı olabilir.
6 İşinize bakın
Bazen iyi performans gösterdiğinizde ve bir başarı duygusu aldığınızda, bir şeyin hala negatif bir güç olabileceğini fark edemezsiniz. Ancak iş, büyük bir negatif enerji kaynağı olabilir, bu yüzden iyi performans gösterseniz bile, işte nasıl hissettiğinize dikkat edin. “Her zaman gergin hissedebilir ve yaptığınız her şeyin yanlış olduğundan endişelenebilirsiniz. Bunu kişisel olarak almak ve kendi değerinizi sorgulamaya başlamak yaygındır. Bunun olmasına asla izin vermeyin / bu noktaya gelmeyin, ” sertifikalı profesyonel koç Lori Scherwin'den Bustle'ye . Eğer işiniz toksik görünüyorsa, yöneticinizle konuşmanız veya hatta işverenleri değiştirmeyi düşünmeniz gerekir.
7 Daha Fazlası
Biliyorum, gülümseyerek hissettiğin zaman yapmak istediğin son şey olabilir, ama bazen bunu yapana kadar sahte numara yapabilirsin. Ve hayır, "Bulduğum bir şey insanları daha mutlu ediyor aslında" diyor, hayat koçu ve güçlendirici konuşmacısı Sarah J. Cepeda, Bustle'ye anlatıyor. "Bir kişi üzerinde ne kadar basit bir şey yapmanın ne kadar basit olduğuna dair şaşıracaksınız." Ruh halinizi gerçekten değiştirebilir. Mavi hissettiğinizde gülümsüyorsanız, bir dakikanızı ayırın ve minnettar olduğunuz şeyleri düşünün. Bu size gülümseyecek bir şey verebilir.
Olumsuz düşünceler, hemen hemen herkesin uğraştığı bir şeydir, bu yüzden kötü hissetmemelisiniz. Ancak, kendinizi hissetmek için öfkelenmekten ziyade, o hisleri kabul edin ve onlarla çalışmayı deneyin. Her şeyden önce sen insansın.