Uçucu Yağlar Nelerdir?
Uçucu yağlar, ağaç kabuğu, çiçekler, yapraklar, gövde, kökler, bitkinin diğer kısımlarından elde edilen yüksek konsantre bitki özleridir. Esansiyel yağ, stresi azaltmak, ruh halini artırmak, iyi uykuyu teşvik etmek, iltihabı azaltmak, baş ağrılarını ve migreni tedavi etmek gibi bir dizi sağlık yararı sunar.
Limon otu, lavanta, okaliptüs, nane, çay ağacı, karanfil, sardunya, tütsü vb. Uçucu yağ türlerinden bazılarıdır.
Uçucu yağlar asla doğrudan cilde uygulanmamalı ve kullanmadan önce zeytinyağı veya hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir.
Baş ağrısı veya migren yaşıyorsanız, bu esansiyel yağları rahatlamanıza yardımcı olması için kullanabilirsiniz.
1. Lavanta esansiyel yağı
Lavanta esansiyel yağı genellikle stresi hafifletmek için kullanılır, ancak araştırmalar bu esansiyel yağın baş ağrıları ve migren tedavisinde de yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı Alternatif Tıp'ta yayınlanan bir araştırmaya göre, lavanta yağının solunması akut migren baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olabilir. Çalışma sırasında, migrenden muzdarip 47 hasta lavanta esansiyel yağını soludu ve 15 dakika sonra ağrı ve diğer semptomlarda önemli bir azalma bildirdi.
Başka bir çalışma, lavanta esansiyel yağının öğrencilerdeki gerilim tipi baş ağrılarını etkili bir şekilde tedavi edebileceğini göstermiştir.
Nasıl kullanılır: Seyreltilmiş lavanta yağını doğrudan cilde uygulayabilir, bir yağ difüzörü kullanabilir veya banyo suyunuza ekleyebilirsiniz.
2. Nane uçucu yağı
Nane yağı, baş ağrısı ve migren tedavisi de dahil olmak üzere birçok kullanıma sahiptir. Uçucu yağ, kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek mentol içerir. Çalışmalar, topikal olarak uygulandığında nane yağının gerilim tipi baş ağrılarından ağrının azalmasına neden olduğunu bulmuştur. Diğer çalışmalar da nane ve etanol karışımı kombinasyonunun uygulanmasının baş ağrısından kurtulmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Nasıl kullanılır: Hindistan cevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile bir damla nane yağını seyreltin ve alnınıza ve şakaklarınıza uygulayın.
3. Okaliptüs uçucu yağı
Geleneksel olarak okaliptüs yağı, sinüs baş ağrılarını hafifletmek için kullanılır. Bir çalışma, okaliptüs yağı, nane yağı ve etanol kombinasyonunun kasları ve zihni gevşetmeye yardımcı olduğunu ve bu da baş ağrısını hafifletmeye daha da yardımcı olabileceğini buldu.
Nasıl kullanılır: Bir damla okaliptüs yağını bir taşıyıcı yağ ile birlikte uygulayabilir ve göğsünüze uygulayabilir veya uçucu yağı soluyabilirsiniz.
4. Papatya esansiyel yağı
Genellikle papatya esansiyel yağı zihninizi rahatlatmak ve ruh halinizi iyileştirmek için kullanılır, ancak aynı zamanda migren baş ağrılarını tedavi etmek için de kullanılır. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, papatya yağı ve susam yağı karışımının uygulanması migren baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olabilir. Başka bir çalışma da papatya yağının migren baş ağrılarının neden olduğu ağrıyı hafifletmedeki etkinliğine işaret etti.
Nasıl kullanılır: Sıcak suya birkaç damla papatya esansiyel yağı ve bir taşıyıcı yağ ekleyin ve buharı soluyun.
5. Biberiye esansiyel yağı
Biberiye esansiyel yağı, anti-enflamatuar ve ağrı giderici özelliklere sahiptir ve çalışmalar, baş ağrısının neden olduğu ağrıdan kurtulmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Nasıl kullanılır: Ağrıdan kurtulmaya yardımcı olması için birkaç damla biberiye esansiyel yağı içinize çekin.
6. Karanfil uçucu yağı
Karanfil yağı, enfeksiyonları tedavi etmek, diş sağlığını iyileştirmek, ciltte kaşıntıyı azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için kullanılır. Research in Pharmaceutical Sciences'da yayınlanan bir araştırmaya göre, karanfil esansiyel yağı baş ağrılarından kurtulmaya yardımcı olabilir.
Nasıl kullanılır: Karanfil esansiyel yağının aromasını soluyabilirsiniz.
7. Fesleğen uçucu yağı
Alternatif tıpta, fesleğen esansiyel yağı anksiyete, depresyon, bronşit, soğuk algınlığı ve öksürük, hazımsızlık ve sinüzit gibi birçok sağlık sorununu tedavi etmek için kullanılır. Tamamlayıcı Tıp Araştırmasında yayınlanan bir çalışmaya göre, fesleğen uçucu yağının topikal uygulamasının ağrı yoğunluğunu ve migren ataklarının sıklığını azalttığı gösterilmiştir.
Nasıl kullanılır: Fesleğen esansiyel yağı bir taşıyıcı yağ ile karıştırılabilir ve topikal olarak uygulanabilir.
8. Limon otu esansiyel yağı
Limon otu uçucu yağı, antifungal, antibakteriyel, antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bir araştırma çalışmasına göre, Avustralya limon otunun infüzyonları ve kaynaşmaları geleneksel olarak baş ağrısının tedavisinde kullanılmıştır.
9. Buhur esansiyel yağı
Buhur esansiyel yağı, sinirleri gevşetir ve yatıştırır ve stresi azaltır, bu da gerilim tipi baş ağrısını önleyebilir. Bir hayvan çalışması, buhur esansiyel yağının stresi yönetmede faydalı olabileceğini gösterdi. Bununla birlikte, buhur esansiyel yağının insanlarda baş ağrıları üzerindeki etkinliğini göstermek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Nasıl kullanılır: Bir yağ difüzöründe buhur esansiyel yağı kullanın ve kokuyu koklayın.
Uçucu Yağları Uygulamadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler
Uçucu yağlar genellikle güvenli kabul edilir ve baş ağrısı ve migren ilaçlarına kıyasla daha az yan etkiye sahiptir. Bununla birlikte, uçucu yağları kullanmadan önce aklınızda bulundurmanız gereken bazı şeyler vardır. Bunlar aşağıdakileri içerir:
- Uçucu yağlara alerjiniz varsa, doğrudan cilde uygularsanız ciltte alerjik reaksiyon veya tahriş olabilir. Uçucu yağları kullanmadan önce bir cilt yama testi yapmak daha iyidir. Ciltte küçük bir noktaya az miktarda yağ uygulayın, 24 ila 48 saat içinde reaksiyon olmazsa, yağın kullanımı güvenlidir.
- Seyreltilmeden kullanıldığında cilt tahrişine neden olabileceğinden, cilde uygulamadan önce uçucu yağları her zaman bir taşıyıcı yağ ile seyreltmelisiniz.
- Önceden var olan sağlık sorunlarınız varsa, uçucu yağları kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız önerilir.
- Bebekler, hamile ve emziren kadınlar uçucu yağ kullanmamalıdır.
- Temel malzemeleri satın alırken, onu saygın bir şirketten satın aldığınızdan emin olun.
Sıkça Sorulan Sorular
S. Baş ağrısı için uçucu yağları nasıl kullanıyorsunuz?
A. Birkaç damla uçucu yağ alın ve bir taşıyıcı yağ ile karıştırın ve alnınıza ve şakaklarınıza uygulayın.
S. Baş ağrısı için nane yağını nasıl kullanıyorsunuz?
A. Hindistan cevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile bir damla nane yağını seyreltin ve alnınıza ve şakaklarınıza uygulayın.
S. Buhur yağı baş ağrısına iyi gelir mi?
C. Buhur yağı, genellikle gerilim tipi baş ağrısına neden olan stresi ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
S. Baş ağrısı için lavanta yağını nasıl kullanıyorsunuz?
C. Seyreltilmiş lavanta yağını doğrudan cilde uygulayabilir, yağ difüzöründe kullanabilir veya banyo suyunun başına getirebilir.