Çayınıza ekleyin
Chia tohumlarını içeceklere eklemek, onları diyetinize dahil etmenin kolay bir yoludur. Çayınıza bir çay kaşığı chia tohumu ekleyin ve kısa bir süre bekleyin. Başlangıçta bu tohumlar üstte kalırlar ancak ıslandıktan sonra şişerek dibe çökecektir. Chia tohumunu diyet listesine dahil etmenin en basit yollarından biri de suya eklemektir. Chia suyu yapmak için, 1/4 fincan (40 gram) chia tohumunu 20-30 dakika boyunca 4 bardak (1 litre) suda bekletin. Chialı içeceğinizi biraz lezzetli hale getirmek için, içerisine doğranmış meyve ekleyebilir veya limon, lime hatta portakal sıkabilirsiniz.