Bacaklarınızdaki, basenlerinizdeki ve kalçalarınızdaki fazlalıklardan evde spor yaparak kurtulmanız mümkün.Siz yeterki karar verin!
Tam 3 farklı egzersizle ile adım adım yağlarınıza veda edin!
1.Pilates Bandıyla Yürüyüş
- Bir pilates bandını veya esnek bir lastik bandı ortalayın her iki ayağınızla iki noktadan üzerine basın.
- Bandın uçlarını çapraz olarak her iki elinizle tutun.Sağ elinin sağ kalçanız hizasında, sol elinizde sol kalçanız hizasında olsun ve lastik band "X" şeklinde olsun.
- Dik durun sırtınız dik, dizleriniz düz ve ayaklarınız birbirine paralel olsun.
- Sağ ayağınızla sağa doğru küçük bir adım atın ve sol ayağınızla da bir adım atın pozisyonunuzu koruyun.
- Sağ yönde 10 adım atarak hareketi tamamladıktan sonra aynı adımları sola doğru tekrarlayın
Bu hareket basenleri ve dış bacakları mükemmel çalıştırıyor!
-sayfala-