Sürekli yorgun hissediyorsanız sebebi var!
Sürekli yorgun hissediyorsanız sebebi var!
Sanıldığı gibi uykusuzluk yorgun hissetmenize yol açan tek neden değil. Gün içerisinde yaptığınız yanlışlar veya zararlı olduğunu bilmediğiniz alışkanlıklar mutsuz ve yorgun hissetmenizin nedeni olabilir. Daha enerjik hissetmek istiyorsanız bunları yapmadığınızdan emin olun! (TIME) Yorgun hissettiğinizde sporu ertelemek: Araştırmalar yorgun hissettiğinizde spora gitmemenin sizin aleyhinize işlediğini iddia ediyor! Haftada 3 kere en az 20 dakika egzersiz yapmaya başlayan yetişkinler, yapmadıkları günlere kıyasla daha enerjik ve zinde hissettiklerini söylüyor.
Yeteri kadar su içmemek: Yüzde ikilik bir sıvı kaybı bile enerji düzeyinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Yeteri kadar su tüketmemek vücudunuzdaki kanın hacmini düşürür, organlarınıza oksijen ve besinlerin daha yavaş taşınmasına neden olur. Bu nedenle her gün iki ila üç litre arasında su tükettiğinizden emin olun.
Yeteri kadar demir içeren besin tüketmemek: Demir eksikliği sizin çalışırken uyuşuk, güçsüz, sinirli hissetmenize ve odaklanırken zorlanmanıza sebep olabilir. Demir eksikliğine karşı kırmızı et, yumurta, barbunya, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru yemiş gibi besinleri, C vitamini içeren yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Mükemmeliyetçi olmak: Her şeyin mükemmel olması için çabalamak daha uzun ve yoğun çalışmanız anlamına gelir. Ulaşılması imkansız hedefler için gece gündüz çalışmak yerine kendinize bir zaman dilimi belirleyin ve projeleriniz üzerinde çalışırken bunun üzerine çıkmayın. Harcadığınız ekstra zamanın işinizi aslında çok da ileriye götürmediğini fark edeceksiniz.