Limon Esansiyel Yağının Faydaları
Narenciye bitkileri, gıda ve tıpta birçok kullanımları nedeniyle, fayda açısından zengin uçucu yağların ana kaynaklarıdır.Limon yağı, çok yönlülüğü ve güçlü antioksidan özellikleri nedeniyle en popüler narenciye esansiyel yağlarından biridir. Limon yağının sağlık yararları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Limon en çok vücuttaki toksinleri temizleme yeteneği ile bilinir ve lenfatik drenajı uyarmak, enerjiyi canlandırmak, cildi arındırmak ve bakteri ve mantarlarla savaşmak için yaygın olarak kullanılır. Limon yağı gerçekten de elinizin altında olması gereken en "temel" yağlardan biridir. Doğal bir diş beyazlatıcıdan ev temizleyicisine, çamaşır spreyi, ruh halini yükseltici ve mide bulantısı gidericiye kadar pek çok amaç için kullanılabilir.
Limon Esansiyel Yağı Nedir?
Bilimsel adı Citrus limon olan limon, Rutaceae familyasına ait çiçekli bir bitkidir. Limon bitkileri, Asya'ya özgü olmalarına ve MS. 200 civarında Avrupa'ya getirildiklerine inanılmasına rağmen, dünyanın birçok ülkesinde yetiştirilmektedir. Limon esansiyel yağı, iç meyveden değil, limon kabuğunun soğuk preslenmesinden gelir. Kabuğu, yağda çözünen fitobesinleri nedeniyle aslında limonun besleyiciliği en yoğun kısmıdır. Limon yağı, ferahlatıcı kokuları ve canlandırıcı, arındırıcı ve temizleyici özellikleri nedeniyle popülerdir. Araştırmalar, limon yağının güçlü antioksidanlar içerdiğini ve iltihaplanmayı azaltmaya, bakteri ve mantarlarla savaşmaya, enerji seviyelerini yükseltmeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
Limon Yağı Faydaları
1. Bulantıyı Giderir
Mide bulantısından kurtulmanın bir yolunu arıyorsanız, özellikle hamileyseniz ve sabah bulantısı yaşıyorsanız, limon esansiyel yağı doğal ve etkili bir çare olarak hizmet eder. Araştırmacılar, kontrol ve müdahale grupları arasında mide bulantısı ve kusma ortalama puanlarında istatistiksel olarak anlamlı bir fark olduğunu, limon yağı grubunun çok daha düşük puanlara sahip olduğunu bulmuşlardır. Bu, limon esansiyel yağının hamilelik sırasında bulantı ve kusmayı azaltmak için bir araç olarak kullanılabileceğini düşündürmektedir.
2. Sindirimi İyileştirir
Limon esansiyel yağı, gastrit ve kabızlık gibi sorunlar da dahil olmak üzere sindirim problemlerini yatıştırmaya yardımcı olabilir. Yapılan araştırmalar, randomize kontrol çalışması, limon, biberiye ve nane esansiyel yağlarının yaşlılarda kabızlık üzerindeki etkinliğini doğrulamaya çalıştı. Araştırmacılar, uçucu yağlarla karın masajı alan aromaterapi grubundakilerin, kontrol grubundakilere göre önemli ölçüde daha düşük kabızlık değerlendirme puanlarına sahip olduğunu bulmuşlardır.
3. Cildi Besler
Limon esansiyel yağı sivilceleri azaltarak, hasarlı cildi besleyerek ve cildi nemlendirerek cildinize fayda sağlar. Laboratuar çalışmaları, limon yağının ciltte serbest radikallerin neden olduğu hücre ve doku hasarını azaltabildiğini göstermektedir. Bunun nedeni limon yağının güçlü antioksidan aktivitesi ve yaşlanma karşıtı etkileridir.
4. Kilo Kaybını Teşvik Edebilir
Limon esansiyel yağının vücut yağının parçalanmasını destekleyebileceğini biliyor muydunuz? Kilo kaybı için en iyi uçucu yağlardan biri olan greyfurt yağı gibi, limon da d-limonen içerir. D-limonenin metabolizmanızı desteklemeye ve lenfatik bezlerinizi temizlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu kilo vermeye yardımcı olabilir.
5. Bedenin Arınmasına Yardımcı Olur
Limon yağının vücutta arındırıcı, temizleyici ve koruyucu etkisi vardır. Vücudu zararlı patojenlere karşı korumaya yardımcı olur ve kan ve karaciğer yoluyla detoksifikasyonu destekler. Limon yağı ayrıca lenfatik drenajı da uyarır. Bu, vücudun kendini atıklardan ve toksinlerden arındırmasına yardımcı olur.
6. Ağız Sağlığını Artırır
Limon esansiyel yağının kanıtlanmış antibakteriyel ve antifungal özellikleri göz önüne alındığında, pamukçuk ve ağız kokusu da dahil olmak üzere birçok ağız rahatsızlığı için doğal bir çare olarak çalışır. Dişlerinizi doğal olarak beyazlatmak ve diş çürümelerini önlemek için de kullanılabilir.
7. Öksürüğü Giderir ve Lenf Drenajını Uyarır
Limon yağı antibakteriyel, antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve solunum yolu rahatsızlıklarıyla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca alerjiler için en iyi esansiyel yağlardan biri olarak hizmet eder. Öksürük için en iyi esansiyel yağlardan biridir çünkü lenfatik sisteme fayda sağlar. Bu sizi zararlı patojenlerden korur ve lenf bezlerinizdeki şişmeyi azaltır. Limon esansiyel yağının, proinflamatuar mediatörleri inhibe ettiği, böylece iltihabı yatıştırdığı ve potansiyel olarak lenfatik drenajı uyardığı gösterilmiştir. Bu, öksürmenize neden olabilecek sıvı birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.
8. Antimikrobiyal Ajan Olarak Çalışır
Çalışmalar, limon esansiyel yağının, yağda bulunan iki baskın bileşik olan limonen ve b-pinen nedeniyle doğal bir antimikrobiyal madde olarak çalıştığını göstermektedir. Bu, limon yağını temizlik ve gıda korumada güçlü bir araç haline getirir. Limon yağı, evinizi bakteri, mantar ve diğerleri gibi zararlı patojenlerden temizlemek için kullanılabilir. Limonu doğal bir temizlik ürünü olarak kullanmak, evinizi tehlikeli kimyasallarla yapılmış geleneksel ürünlerden de arındırır. Araştırmalar ayrıca limon yağının gıda sistemimizi korumaya yardımcı olmak için kullanılabileceğini de gösteriyor. Araştırmacılar, limon yağının koruyucu etkilerini test eden bir çalışmada, limonun kıyma etinde bakteri üremesini engellediğini bulmuşlardır.
Limon Yağının Kullanımı
Limon yağı kullanımlarının bir çamaşır listesi var, bu yüzden bence evinizde bulundurmanız gereken en önemli uçucu yağlardan biri. İşte favorilerimden bazıları:
1. Doğal Dezenfektan
Tezgahlarınızı dezenfekte etmek ve küflü duşunuzu temizlemek için alkol ve ağartıcıdan uzaklaşmak mı istiyorsunuz? Geleneksel bir temizlik favorisi için saf su (ve biraz beyaz sirke) ile doldurulmuş 16 onsluk bir sprey şişesine 40 damla limon yağı ve 20 damla çay ağacı yağı ekleyin. Bu doğal temizlik ürünü, evinizde özellikle mutfak ve banyo gibi yerlerde toksinleri ve bakterileri öldürmek için kullanılabilir.
2. Çamaşırlarda
Çamaşırlarınızı makinede çok uzun süre bırakırsanız, kurutmadan önce çamaşırlarınıza birkaç damla limon esansiyel yağı ekleyin ve giysileriniz o misk kokusunu almaz.
3. Ahşap ve Gümüş Cila
Limon yağına batırılmış bir bez (yaklaşık 10 damla yağ ile), kararmış gümüşlerinizi ve mücevherlerinizi güzelleştirmenize yardımcı olur. Limon yağı ahşabı temizlemek için de kullanılabilir.
4. Bulaşık Makinesi Deterjanı
Geleneksel deterjanlarda bulunan kimyasalları kullanmadan bulaşıklarınızı temiz tutmak için portakal ve limon esansiyel yağları içeren deterjanlar kullanın.
5. Temiz Eller
Arabanızda veya bisikletinizde çalışmaktan yağlı elleriniz var ve normal sabun işe yaramıyor mu? Endişelenmeyin! sabununuza birkaç damla limon esansiyel ekleyin ve temiz ellerinizi geri alın!
6. Diş Beyazlatıcı
Limon esansiyel yağı, kabartma tozu ve hindistancevizi yağını karıştırın ve durulamadan önce karışımı dişlerinize 2 dakika sürün.
7. Yüz Yıkama
Cildinizi iyileştirmek ve cildinizi yumuşak ve esnek bırakmak için cildinizde limon esansiyel yağı kullanılabilir. Limon, lavanta ve sığla yağlarından yapılmış Ev Yapımı Yüz Yıkama Jeli kullanın veya 2-3 damla limon yağını kabartma tozu ve balla karıştırın.
8. Oje Çıkarıcı
Limon, greyfurt ve tatlı portakal gibi asitli esansiyel yağlardan yapılmış bu Kendin Yap Oje Çıkarıcıyı deneyin. Sadece eski ojenizi çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda tırnaklarınızın sağlığını da korumaya çalışır.
9. Yağ Kaybını Teşvik Edin
Metabolizmanızı desteklemek ve kilo vermeyi desteklemek için günde 2-3 kez bir bardak suya 2 damla limon yağı ekleyin.
10. Ruh Halinizi İyileştirin
Evde veya işte yaklaşık 5 damla limon esansiyel yağı difüz etmek, ruh halinizi yükseltmenize ve depresyonla savaşmanıza yardımcı olabilir.
11. Bağışıklık Sistemini Güçlendirin
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, bakterileri öldürmek ve lenfatik sisteminizi desteklemek için 2-3 damla limon esansiyel yağını yarım çay kaşığı hindistancevizi yağıyla karıştırın ve karışımı boynunuza sürün.
12. Öksürüğü Rahatlatın
Öksürük için ev ilacı olarak limon yağı kullanmak için, evde veya işte 5 damla yayın, 2 damla yarım çay kaşığı hindistancevizi yağıyla birleştirin ve karışımı boynunuza sürün veya 1-2 damla yüksek kaliteli, saf bir limon yağı ekleyin. -sıvıyağdan balla ılık suya.
13. Mukus ve Balgamı Temizleyin
Mukusun giderilmesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olmak için limon yağını doğrudan şişeden içinize çekin veya 2-3 damlayı yarım çay kaşığı hindistancevizi yağıyla birleştirin ve topikal olarak göğsünüze ve burnunuza uygulayın.
14. Alerji Belirtilerini Giderin
Lenfatik sisteminizi boşaltmak ve mevsimsel alerji semptomlarını hafifletmek için 5 damla limon yağını evde gezdirin, çamaşır deterjanınıza 5 damla ekleyin veya 5-10 damlayı suyla bir sprey şişesinde karıştırarak halı, perde, kanepeler ve çarşaflar.
15. Bulantıyı Kolaylaştırın
Mide bulantısını gidermek ve kusmayı azaltmak için limon yağını doğrudan şişeden içinize çekin, evde veya işte 5 damla damlatın veya 2-3 damlayı yarım çay kaşığı hindistancevizi yağıyla birleştirin ve topikal olarak şakaklarınıza, göğsünüze ve ensenize uygulayın.
16. Sindirimi İyileştirin
Gazlılık veya kabızlık gibi sindirim şikayetlerini hafifletmek için, bir bardak soğuk suya veya ballı ılık suya 1-2 damla kaliteli, saf limon yağı ekleyin ve günde iki kez için.
17. Detoksifikasyonu Teşvik Edin
Vücudunuzu arındırmaya, detoksifikasyona yardımcı olmak ve hastalığa yol açabilecek zararlı toksinleri uzaklaştırmak için bir bardak suya 1-2 damla yüksek kaliteli, saf limon yağı ekleyin ve günde iki kez için.