Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Bench Knee Raise hareketi rehberi
EGZERSİZ AÇIKLAMALARI
- Decline mekik sehpasına sırt üstü uzanarak, normalde ayakların koyulduğu yeri ellerinizle sıkıca tutun.
- İki dizinizi aynı anda kendinize doğru çekin.
- Dizleri düzelttiğinizde bacağınızın arka bölümünün sehpaya temes etmesine engel olun.
EGZERSİZ İPUÇLARI
- Bel boşluğunuza havluyu rulo yapıp koyabilirsiniz.
- Hareket yaparken sürekli tavana bakın.
Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.
Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.