Köprücük kemiğinde yaralanma veya hasar, köprücük kemiği ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Köprücük kemiği (klavikula da denir), kolunuzu vücudunuza bağlayan uzun bir kemiktir. Köprücük kemiği yaralanmaları sporcular arasında çok yaygındır, ancak kolunuza düşerseniz veya bisikletten düşerseniz köprücük kemiğine kolayca zarar verebilir veya kırabilirsiniz. Bununla birlikte, klavikula ağrısına, kollarınızı tekrar tekrar aşırı kullanmanız veya artrit, osteoporoz veya nadir durumlarda kanser gibi tıbbi durumlardan muzdarip olmanız da neden olabilir.
Aşırı klavikula ağrısının bariz semptomunun yanı sıra, hasarlı veya kırık bir köprücük kemiği de yaralı bölgenin çevresinde rahatsızlık, morarma ve şişmeye neden olabilir. Ayrıca kolunuzu ağrısız hareket ettirmekte zorlanabilirsiniz ve dokunmak hassas olabilir.
Genellikle köprücük kemiği ağrısını tedavi etmek için doktorlar, omuzdaki bağların, tendonların ve sinirlerin düzgün bir şekilde iyileşmesine yardımcı olmak için kolu dinlendirmeyi önerir. Ayrıca, buz, sıcak kompres ve egzersiz gibi bazı ev ilaçları klavikula ağrısını hafifletmeye ve köprücük kemiği ve omuz bölgenize hareketi geri getirmeye yardımcı olabilir. Köprücük kemiği ağrısına iltihap neden oluyorsa, acı biber, karakafes ve zencefil içeren topikal tedaviler ağrının giderilmesine yardımcı olabilir.
Bu yazıda, köprücük kemiği ağrısının çeşitli nedenlerini ve omuz ve üst kolunuzdaki ağrı ve rahatsızlığı gidermek için neler yapabileceğinizi öğreneceksiniz.
Klavikulanız Nerede?
Klavikula veya köprücük kemiği, kürek kemiği (kürek kemiği) ile göğüs kemiği veya göğüs kemiği arasında yatay olarak uzanan uzun bir kemiktir. Doğrudan ilk çıkıntının üzerinde bulunur ve kolun vücuda bağlanmasına yardımcı olur ve kürek kemiğini yerinde tutar. Biri solda ve biri sağda olmak üzere iki köprücük kemiği vardır. Yeri görünür ve bu bölgede daha az yağ olan kişilerde hissedilebilir.
Köprücük Kemiği Ağrısının Nedenleri (Klavikula Ağrısı)
Köprücük kemiği kırığı
Köprücük kemiği kırığı veya kırık klavikula, omuz bölgenizdeki yaygın bir ağrı nedenidir. Bu genellikle omzunuza veya üst kolunuza doğrudan bir darbe sonucu olur. Bu nedenle, bir otomobil kazasına karışmak, kolunuza düşmek veya spor yaparken yaralanmak, köprücük kemiğinin kırılmasına ve klavikula ağrısına neden olabilir.
Ortopedik Cerrahi Akademisi (AAOS) klavikula en yaygın ortasında bozuldu söylüyor. Kırık, kolunuzu hareket ettirmeyi zorlaştıracak ve sizi sarkık bir omuzla bırakabilir. Yaralanmanın nedenine bağlı olarak, köprücük kemiği etrafındaki alan da dokunulduğunda çürük, şiş ve hassas olabilir. 1
Osteoporozlu bazı insanlar köprücük kemiğini de kolayca kırabilirler çünkü kemikleri daha kırılgandır ve kolayca kırılmaya meyillidir.
Köprücük kemiğiniz yaralandıysa ve kırıldığından şüpheleniyorsanız bir doktora gitmeniz gerekecek. Genellikle doktorlar, hareketi kısıtlamak ve ağrıyı sınırlandırmak için kolun askıda desteklenmesini önerir. Kemik ameliyat olmadan iyileşir ve Dr. William Blahd WebMD o 6 ila 12 hafta içinde iyileşir gerektiğini söylüyor. 2 Zamanla fizik tedavi, kolunuza ve omzunuza tam hareketin geri yüklenmesine yardımcı olacaktır.
Köprücük kemiği yaralanması
Açıkçası köprücük kemiğinizdeki tüm yaralanmalar veya travmalar kırıklarla sonuçlanmaz. Kemiği kırmamış olsanız bile hafif ila şiddetli köprücük kemiği ağrınız olabilir.
Köprücük kemiğindeki yaralanmalar genellikle klavikulanın kürek kemiğinin ucuyla birleştiği eklemdeki hasardan kaynaklanır (buna akromiyon denir ve bu nedenle eklem, akromioklaviküler veya AC eklem olarak adlandırılır). Bu eklemin yaralanması, omzunuzda ve köprücük kemiğinizde sürekli donuk bir ağrıya neden olabilir.
Köprücük kemiğinin kürek kemiğine katıldığı ve dayanılmaz klavikula ağrısına neden olduğu eklemlerde iki yaygın yaralanma, ayrı bir omuz ve çıkık bir omuzdur.
Ayrılmış omuz . Bu, omuz bıçağı ve klavikulayı birbirine bağlayan bağın yırtıldığı AC veya akromioklaviküler eklemde bir yaralanmadır. Bu köprücük kemiğini omuzdan “ayırır” ve omuzdan dışarı çıkabilir. Köprücük kemiğindeki bu yaralanma genellikle hafif ila şiddetli ağrıya neden olur. 3
Çıkık omuz . Bir çıkık omuz şiddetli ağrıya neden olur ve kol kemiği kürek soketten çıktığında olur. Bu yaralanma köprücük kemiğini doğrudan etkilemese de, yaralanma şiddetliyse yine de klavikulayı etkileyebilir.
Torasik çıkış sendromu
Köprücük kemiğinizdeki ağrı torasik çıkış sendromundan kaynaklanıyor olabilir. Göğüs çıkışınız köprücük kemiğiniz ile üst kaburga kemiğiniz arasındaki boşluktur . Bu boşluk birçok sinir, kas ve kan damarı içerdiğinden, bunlar üzerindeki herhangi bir baskı göğsünüzün üst kısmında ve omzunuzun uzunluğu boyunca klavikula ağrısına neden olabilir.
AAOS’a göre , zayıf omuz kasları köprücük kemiğinin aşağı kaymasına ve torasik çıkıştaki sinirlere baskı yapmasına neden olabilir. Köprücük kemiğinin altındaki bölgedeki diğer ağrı nedenleri yaralanma, hastalık, kötü duruş veya obezitedir. 5
Bu sinirler üzerindeki baskı, kolunuzun uzunluğu boyunca , sırtınızda ve boynunuzda ağrıya neden olabilir . Ayrıca ön kolunuzda ve parmaklarınızda uyuşma veya karıncalanma olabilir . Başınızın üstüne ulaşmak da zor olabilir.
Rotator manşet tendiniti
Omzunuzdaki kemiklerde ve tendonlarda aşırı ve tekrarlayan gerginlik, köprücük kemiği bölgesinde ağrı ve iltihaplanmaya neden olabilir. Rotator manşonunuz, kolunuzu yerinde tutan kaslar ve tendonlardır. Bunlar gerilir veya yaralanırsa, kolunuza yayılan hafif bir ağrı hissedeceksiniz. Rotator manşonunuzun hasar görmesi, aynı zamanda bir tarafta uyurken zonklayan omuz ağrısının yaygın nedenlerinden biridir .
AAOS o rotator manşet tendinit yüzmek sporcular, oyun tenis ve beyzbol arasında yaygın olduğunu söylüyor. Ayrıca iş yerinde sık sık kollarını başlarının üzerine uzatan kişiler (örneğin ressamlar ve dekoratörler) köprücük kemiği ve omuz bölgelerinde ağrıya eğilimlidir. 6
Kireçlenme
Osteoartrit, köprücük kemiğinin omuz bıçağına bağlandığı AC ekleminde ağrıya neden olabilir. Ağrı, eklemlerdeki kıkırdağın yıpranması nedeniyle oluşur ve bu da eklemde sürtünmeye neden olur. Sonuç, köprücük kemiğinin uçları omuzdaki eklemlerle birbirine sürtündüğünde şişlik ve ağrıdır.
Dr. David Zelman’a göre WebMD , osteoartrit 50 yaşın üzerindeki kişilerde yaygındır ve ayrıca köprücük zarar neden olabilir dejeneratif bir durumdur. Omuz osteoartritinin daha çok akromioklaviküler (AC) eklemde bulunduğunu söylüyor. 7
Bursit
Köprücük kemiğinizdeki ağrının bir nedeni bursit adı verilen bir durumdur. Vücuttaki çoğu eklem, sürtünmeyi azaltmaya ve hareketi kolaylaştırmaya yardımcı olmak için bursa (küçük sıvı dolu keseler) içerir. Köprücük kemiğindeki eklem ayrıca kollarınızı ağrısız hareket ettirmenize yardımcı olan ve aynı zamanda ağır nesnelerin kaldırılmasından kaynaklanan baskıyı emen bu küçük keseleri içerir.
Ortopedistler, bursaların sık sık aşırı basınç altında kullanılması durumunda (sporda olduğu gibi) iltihaplanabileceğini ve şişebileceğini söylüyorlar. Bu, omzunuzda büyük ağrıya neden olabilir ve kollarınızın hareketini kısıtlayabilir, öyle ki, basit günlük aktiviteleri bile gerçekleştirmek zorlaşır. 8
Distal klaviküler osteoliz
Köprücük kemiği eklemindeki mikro travmalar, omuz eklemlerinde ağrı ve iltihaplanma ile sonuçlanan distal klaviküler osteolize neden olabilir. Bu genellikle haltercilerde görülür çünkü ağır ağırlıkların tekrar tekrar kaldırılması akromioklaviküler bölgede skar dokusunun oluşmasına neden olur.
Distal klaviküler osteolizin semptomları, kolda hareket eksikliği, şiddetli ağrı ve eklem iltihabıdır. 9
Kanser
Haziran 2010 tarihli Ortopedik yayına göre , klavikula kemik tümörleri için nadir bir bölgedir. Yayın, köprücük kemiğindeki iyi huylu ve kötü huylu lezyonların benzer bir yaygınlık oranına sahip olduğunu, ancak daha yaşlı (> 50 yaş) bir popülasyonda kötü huylu tümörlerin meydana geldiğini belirtti. 17
Nadir görülmesi nedeniyle, klavikula çevresinde ağrısı olan bir hastayı muayene eden bir doktor, klaviküler eklem artriti, bağ yaralanmaları ve klavikula kırıklarından kaynaklanan şikayetlerin çoğuna kıyasla, nadiren bir kemik tümörü ile karşılaşacaktır.
Köprücük Kemiği Ağrısı için Doğal Tedaviler (Klavikula Ağrısı)
Köprücük kemiği ağrısının iyileşme sürecini hızlandırmaya ve omuzdaki rahatsızlığı gidermeye yardımcı olmak için, işte ağrılı bir köprücük kemiği için en etkili doğal tedavilerden bazıları.
buz
Köprücük kemiğinizi yaraladıysanız ve klavikula ağrınız ve şişmeniz varsa , köprücük kemiği ağrısını azaltmak için buz uygulamalısınız .
WebMD’den Dr. Jennifer Robinson , etkilenen bölgeye bir buz paketi uygulanmasını öneriyor. Bunu ağrılı köprücük kemiği bölgesinde her 3 veya 4 saatte bir 20-30 dakika tutun. Şişlik geçene ve artık o kadar ağrınız kalmayana kadar 2-3 gün bunu yapmaya devam edin. 10
Unutmayın – Buzu asla doğrudan cildinize koymayın, ancak cilde uygulamadan önce daima temiz bir havluya sarın.
Dinlenme
Omzunuzdaki veya kolunuzun üst kısmındaki herhangi bir yaralanmayı dinlendirmek önemlidir. Bu, iyileşme sürecini geciktirebilecek yaralanmayı daha da kötüleştirmekten kaçınmak için önemlidir.
Dr. Robinson, kol ve omuz hareketini önlemek ve köprücük kemiğinin kendini iyileştirmesine yardımcı olmak için kolunuzu bir askıya yerleştirmenizi de önerir. Bu aynı zamanda klavikula ağrısını yönetmeye ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. 10
Nemli ısı
Birkaç gün sonra hala köprücük kemiği ağrınız varsa veya osteoartrit gibi kronik ağrılı bir durumunuz varsa, nemli ısı uygulamak iltihaplı eklemlerdeki rahatsızlığı ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Artrit Vakfı ağrılı eklemlerin kurtulmak yardımına nemli ısı yastıkları kullanılmasını önerir. El bezini çok sıcak suya batırıp fazla suyu sıkarak kolayca nemli bir ısı yastığı yapabilirsiniz. Bezi bir dondurucu poşetine koyun ve üzerine bir havlu koyun. Klavikula bölgesine uygulayın ve 15 ila 20 dakika bekleyin. 11 Ağrılı bir köprücük kemiğinden kurtulmak istediğiniz her seferinde bunu yapın.
Köprücük kemiği ağrısı için karakafes merhem
Karakafes merhemi, köprücük kemiği ağrısından semptomatik ve doğal ağrı kesici almaya yardımcı olabilir. Karakafes kökü yüzyıllardır ağrıyan eklemleri ve kasları rahatlatmak için kullanılmıştır. Ayrıca yaralı eklemlerde ve kaslarda şişlik ve morarmayı azaltmaya da yardımcı olabilir.
2013 yılında yapılan bir araştırma, karakafes kökü özlerinin, osteoporozlu kişilerde sırt ağrısını hafifletmeye, ağrıyı ve iltihaplanmayı hafifletmeye ve yaralanmalardan kaynaklanan ağrıyı tedavi etmeye yardımcı olabilecek iyileştirici özellikler içerdiğini buldu. 12
Karakafes merhemi ile doğal ağrı kesici almanın en kolay yolu satın almaktır. Bununla birlikte, kendi şifalı karakafes merheminizi de yapabilirsiniz . Klavikula ağrısının giderilmesi için 10 güne kadar ağrılı bölgeye günde 2 kez biraz merhem sürün.
Cayenne biberi ısıtma yağı
Acı biber , iltihaplanmayı azaltmaya ve ağrılı eklemlerdeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahip kapsaisin içerir. Enflamasyonu azaltmak için kapsaisin içeren merhemlerin etkileri üzerine yapılan birçok çalışma, artrit, kas burkulmaları ve eklem ağrısının ağrılı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceklerini bulmuştur. 13
Ağrılı eklemler için kendi anti-enflamatuar ilacınızı nasıl hazırlayacağınızı öğrenmek için lütfen eklem, kas ve artrit ağrıları için kırmızı biber ısıtma yağının nasıl yapılacağı hakkındaki makalemi okuyun . Bu, ağrılı köprücük kemiği bölgesine kan akışını artırmaya yardımcı olmak için hardal tohumu ve ayrıca anti-inflamatuar özellikler içeren zencefil içerir. 14
Zencefil
Artritin neden olduğu köprücük kemiği ağrısından muzdarip bazı insanlar için zencefil, eklemlerdeki iltihabı ve ağrıyı azaltmak için iyi bir doğal çare olabilir . Aslında, Artrit Vakfı , artrit hastalarının antienflamatuar özellikleri için zencefil kullanmasını önermektedir. 14
Çalışmalar ayrıca zencefilin artrit ile ilişkili ağrılı semptomları azaltmada oldukça etkili bileşikler içerdiğini göstermiştir. 15
Ağrılı artritik alevlenmeleri azaltmak için zencefilin nasıl kullanılacağını öğrenmek için, lütfen artrit ve eklem ağrısı için lezzetli bir anti-enflamatuar smoothie nasıl yapılacağı hakkındaki makalemi okuyun . Bu, ananas , zerdeçal , kiraz ve saf hindistan cevizi yağı kullanır . Veya bu tarifi anti enflamatuar ve ağrı kesici zencefil zerdeçal çayı için yapabilirsiniz .
Fizik Tedavi
Köprücük kemiği yaralanması ve ağrı vakalarının çoğunda, doktorlar ağrıyı hafifletmek ve omuz ve koldaki hareketi artırmak için fizik tedavi önermektedir.
AAOS ortopedi uzmanları , fizik tedavinin genellikle köprücük kemiği iyileşmeye başladığında başladığını söylüyor. Egzersizler köprücük kemiği çevresinde sertliği ve zayıflığı önlemek için tasarlanmıştır. Zamanla egzersizler köprücük kemiği etrafındaki kasları ve bağları güçlendirmeye odaklanacaktır.
Köprücük kemiği yaralanması tamamen iyileştikten sonra bile, fizik tedavi köprücük kemiğinde daha fazla yaralanma ve ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir.
Köprücük Kemiği Ağrısı (Klavikula Ağrısı) Nasıl Önlenir
Köprücük kemiği iyileşirken, ağrının daha da kötüye gitmesini önlemek için bazı adımlar atmak önemlidir. İşte bazı yararlı ipuçları:
- Ağrıyı daha da kötüleştirebilecek şekilde kolunuza baskı yapmaktan kaçının.
- Omuzlarınızdaki baskıyı ve gerilimi gidermeye yardımcı olmak için sırt üstü uzanın.
- Yürürken, ayakta dururken veya otururken iyi bir duruş sergileyin.
- Köprücük kemiğinize iyileşmesi için yeterli zaman vermek için günlük aktivitelerinizi buna göre planlayın.
Diğer ilgili makalelerimi okuyun:
1. Omuz Ağrısı – Olası Nedenler ve Evde Tedaviler
2. Bir Dakikada (veya Daha Az) Boyun Tutulması Nasıl Tedavi Edilir
3. Kaburga Altındaki Ağrı: En Yaygın Nedenler ve Tedaviler
4. Göğüs Ağrısı: Nedenler, Belirtiler ve Tedaviler