MENÜ 10: Kinoalı Biber Dolması Günü
UYANDIĞINDA Anne sütü veya çocuk devam sütü*
SABAH 1 adet çırpılmış yumurta içine 1 tatlı kaşığı buğday rüşeymi ve 1 tatlı kaşığı pekmez karıştırın ve omlet yapın. Yanında 1 çay bardağı posalı mandalina veya portakal suyu verin.
ÖĞLE 1 orta boy köfte ve 2 kaşık ıspanak yemeği
ARA ÖĞÜN Yarım armut ve 1 çay bardağı kadar yoğurt veya ayran
AKŞAM 1 orta boy etsiz-kinolalı biber dolması ve 2-3 tatlı kaşığı yoğurt (Biber dolması iç harcı hazırlarken bulgur veya pirinç yerine kinoa kullanınız. 1 bardak kinoayı 2 bardak su ile önceden haşlayınız.)
YATMADAN ÖNCE Anne sütü veya çocuk devam sütü Anne sütü bebeğiniz için en iyisidir. Anne sütü ile beslenmenin mümkün olmadığı durumlarda doktorunuza danışın.