Çorba veya çay tüketirken, limon genellikle bir tat tamamlayıcısı olarak en çok aranan şeydir. Bununla birlikte, sadece bu değil, burada pek çok kişinin bilmediği kirecin sağlık için bazı faydaları var.
Ayrıca şunu da okuyun: Kirecin Yüz İçin 6 Faydası: Erken Yaşlanma için Aknenin üstesinden gelin
Kireç beslenmesi
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA) Ulusal Besin Veri Tabanı'na göre, yaklaşık 44 gram ağırlığındaki bir kirecin suyu aşağıdaki besin maddelerini içerir:
- 11 kalori
- 3.7 gr karbonhidrat
- 0.74 gr toz şeker
- 0.1 gr lif
- 0.13 gr protein
Kireç, C vitamini içeriği ile ünlüdür. 5 cm çapında bir kireç, kişi başına önerilen günlük C vitamini alımının yüzde 32'sini sağlar. Bu arada, bir limon suyunun günlük miktarın yüzde 22'sini sağladığı bilinmektedir.
Kireç ayrıca az miktarda riboflavin, niasin, folat, fosfor ve magnezyum içerir.
Ayrıca okuyun: Diyet ve Promil İçin Kullanılabilir, İşte Kirecin Sağlığa Çeşitli Faydaları Bilmeniz Gerekenler!
kireç nasıl kullanılır
Mutfak içinde ve dışında kireç kullanmanın birçok yolu vardır. Kabuk ve meyve suyu, tatlılarda ve unlu mamullerde yaygın olarak kullanılan malzemelerdir. Örneğin limonlu turta, kek ve dondurma.
Mutfak dışında kireç, doğal bir temizlik maddesi olarak kullanılır ve kokuları nötralize eder. Çeşitli çalışmalar, bu meyvenin antimikrobiyal özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.
Kireç suyu sirke ve su ile karıştırılabilir ve toksik olmayan bir temizleme seçeneği için yüzey spreyi olarak kullanılabilir.
Kireç, genellikle limon ve diğer narenciye meyvelerinin yanında bulunan marketlerde bulunur. Boyutlarına göre ağır, parlak renkli ve az renk solması olan narenciye meyvelerini seçin.
Kireç ile diyet
Kireç, yiyeceklerdeki güçlü lezzet arttırıcılardan biridir. Kireç genellikle garnitür, tatlandırıcı veya serpme olarak kullanılır.
Böylece yemeklerin sıkıcı olmaması için diyet menünüze ekleyebilirsiniz. Yeterince kireç yediğinizden emin olmanın birçok yolu vardır, örneğin beyaz balıkları kireçle süsleyerek.
Ayrıca şunları da yapabilirsiniz:
- Sosu lezzetli hale getirmek için limon suyunu herhangi bir yağ ve baharatla karıştırın.
- Limon suyunu suya veya çaya sıkın
- Mezeyi limon kabuğu rendesi ile servis edin veya kullanın lezzet turşuda
- Ton balığı ekmeğinin iç harcının kişniş, misket limonu vb. ile karıştırılması.
Kirecin sağlığa faydaları
İnsan vücudu %60 su içerir. Suyun sağlık için öneminin en büyük nedeni de kuşkusuz budur. Su, toksinleri atmak, dehidrasyonu önlemek ve sizi enerjik tutmak için çalışır.Kireç faydaları. Resim kaynağı: //www.thespruceeats.com
Su da dahil olmak üzere günde en az sekiz bardak sıvı içmek önemlidir. Suyun tadını sevmiyorsanız, vücuttaki sıvıları karşılamak için meyve suyu ve çay alternatif seçiminiz olabilir.
Ayrıca, sadece su içemeyenler için bir bardağa biraz limon sıkabilirsiniz. Sağlığa birçok faydası olduğu için su ile kireç karıştırılması şiddetle tavsiye edilir.
Kireç, vücut için çok iyi bir antioksidan kaynağı olan bir narenciye türüdür. Antioksidanlar, serbest radikallerin veya hücrelere zarar veren kimyasalların neden olduğu hasarı durdurarak vücudunuzu korur.
Kireç ayrıca iyi bir potasyum, A, B, C ve D vitaminleri, kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır. İşte kirecin alıntılanan faydalarından bazıları: sağlık hattı.com.
1. Cildi gençleştirin
Cilt sağlığını iyileştirmek, daha parlak ve pürüzsüz görünmesi için çok para harcamanıza gerek yok. Bunun nedeni, kireç bildiğiniz cilt bakımınızı tamamlayacak biri olabilir.
Kireç, C vitamini ve flavonoidlerin yanı sıra kolajeni güçlendiren antioksidanlar içerir. Kireç suyu içmek cildinizi nemlendirebilir ve gençleştirebilir. Bazı topikal cilt bakım ürünlerinde C vitamini ve flavonoidler de kullanılır.
Kireç doğrudan cilde sürülmesi önerilmez. Sebebi, kullandıktan sonra güneş ışığına maruz kaldığında fitofotodermatit veya ciltte ciddi yanıklara neden olabilir.
2. Kolesterolü düşürür
Kireç flavonoidler açısından zengindir. Flavonoidler güçlü antioksidanlar olarak işlev görür. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin tehlikelerinden, özellikle sağlıklı hücrelere zarar verebilecek kararsız moleküllerden korumaya yardımcı olur.
Yöntemi de oldukça kolay, bir kireci ayırıp suyunu sıkıyorsunuz ardından 1 su bardağı ılık su ekliyorsunuz. Sabah uyandığınızda ve gece içebilirsiniz.
Maksimum sonuç almak istiyorsanız, bu limon suyunu düzenli olarak içebilirsiniz, böylece kolesterol seviyeleri hemen düşer.
4. Enflamasyonun üstesinden gelin
Eklem, artrit, gut gibi birçok hastalığın ortaya çıkması elbette iltihaplanmalardan kaynaklanmaktadır. Kireçte bulunan C vitamini vücutta oluşan iltihabı azaltmada etkilidir.
Sadece bir bardak suya kireç ekleyin ve faydaları eklem ağrısı ve sertliğine neden olan artrit ve benzeri durumların semptomlarını hafifletebilir.
Sadece bu değil, kireç aynı zamanda ürik asit seviyelerini de azaltabilir. Ürik asidin, vücut tarafından pürin içeren yiyecekleri parçaladığında üretilen atık bir ürün olduğunu bilmelisiniz.
Et, ciğer, mantar, kuru fasulye gibi pürin içeren besinlerin bazı örnekleri günlük hayatta sıklıkla tüketilmektedir. Yüksek düzeyde ürik asit gut hastalığına neden olabilir.
5. Kirecin sağlığa faydaları yani sindirimi sürdürmesi
Düzenli olarak kireç suyu içmek sindirim sağlığını koruyabilir. Kireç asidiktir ve daha iyi sindirim için tükürüğün yiyecekleri parçalamasına yardımcı olur. Ek olarak, kireçteki flavonoidler de sindirim salgılarını uyarabilir.
Kabızsanız, misket limonunda bulunan asit boşaltım sistemini temizleyebilir ve bağırsak aktivitesini uyarabilir.
Sık sık mide ekşimesi yaşayanlarınız için yemekten 30 dakika önce 2 çay kaşığı kireçle karıştırılmış bir bardak ılık su içmeyi deneyin. Bu yöntem reflü semptomlarını önlemenize yardımcı olabilir.
Kadın sağlığı için kirecin faydaları
Özellikle, örneğin kilo verme diyeti yapmak istiyorsanız, kirecin kadınlar için alabileceğiniz çeşitli faydaları vardır. Sadece bu değil, kireç, hamilelik programına giren kadınlar için de uygundur. İşte limonun kadınlar için iki faydası:
1. Kilo verme diyeti için kirecin faydaları
Alıntı yapmak sağlık hattı, Her gün düzenli olarak kireç içmek aslında kilo vermenize yardımcı olabilir. Kireçte bulunan sitrik asit vücuttaki metabolik süreçleri artırabilir.
Metabolizma en iyi şekilde çalıştığında, bunun kalori yakma üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Yanma süreci, vücutta zamanla obeziteye yol açabilecek kalori birikimini önleyebilir.
Sadece bu değil, sitrik asit de yağ yakma sürecini destekleyebilir. Tabii ki, en iyi diyet sonuçlarını elde etmek için yine de gıda alımına dikkat etmeniz ve bunu egzersizle dengelemeniz gerekiyor.
Kirecin diyet için faydaları, sitrik asidin vücudun kendisinde çalışma şeklinden ayrılamaz. yayınlanan araştırmaya göre amerikan Klinik Beslenme Dergisi, Düzenli kireç tüketimi iştahı etkileyebilir. Bu ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.
2. Promil için kirecin faydaları
Lime, hamilelik veya promil programı yürütenleriniz için uygundur. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesi'ndeki bir yayın, kireçteki aktif bileşiklerin kadınlarda yumurtlama sürecini optimize edebileceğini açıklıyor.
Yumurtlamanın kendisi döllenme süreci üzerinde çok etkilidir. Yumurtlama gerçekleştiğinde, yumurta, fallop tüpü yoluyla yumurtalıktan uterusa (rahim) salınır. Serbest kalan bu hücreler sperm tarafından döllenmeye hazırdır.
Spermden bahsetmişken kireç, yumurtaya ulaşma kabiliyetini de artırabilir. 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, portakallardaki askorbik asit, erkek üreme hormonlarının seviyelerini artırmaya ve sperm yapısını kusurlardan korumaya yardımcı olabilir.
Deforme olmuş veya kusurlu bir şekle sahip olan spermlerin rahme ulaşması zor olacaktır. Hatta hareketleri de çok sınırlı hale geldi.
limon tedavisi
Kireç tedavisi, kirecin optimal faydalarını elde etmek için yapılabilir. Kireç tüketiminde belirli bir kriter yoktur. Dikkat edilmesi gereken şey vücutta yeterli sıvı alımıdır.
Bir günde yetişkinlere sekiz bardak su içmeleri tavsiye edilir. Peki, bu bardakların bazılarına kireç ekleyebilirsiniz. Sabahları, aktiviteler sırasında ve hatta mola vermeden önce herhangi bir zamanda kireç içilebilir.
Suda sadece kireç karışımı değil, özelliklerini arttırmak için bal ekleyebilirsiniz.
Kireç ve bal
Kireç ve bal harika bir kombinasyon. Her biri vücudun metabolik sistemi çalıştırmak için ihtiyaç duyduğu besinlere sahiptir. Arılar tarafından üretilen doğal bir tatlandırıcı olan bal, temel mikro besinler açısından zengindir.
Kireç ve balın antibakteriyel ve antimikrobiyal olan birçok benzerliği vardır. Bu kombinasyon yara ve öksürük iyileşmesini hızlandırabilir, iltihabın üstesinden gelebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Potansiyel yan etkiler
Kireç, çok az veya hiç yan etkisi olmadan tüketilmesi genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, diğer turunçgillere alerjiniz varsa, kireçten kaçının çünkü şişme, kaşıntı ve nefes almada zorluk gibi gıda alerjisi semptomlarına neden olabilir.
Böyle bir durumda, ilk yardım için derhal tıbbi yardım alın. Ek olarak, bazı insanlar, asitliği nedeniyle misket limonu yemekten veya meyve suyu içmekten asit reflü yaşayabilir.
Diğer sindirim semptomları arasında mide ekşimesi, mide bulantısı, kusma ve yutma güçlüğü sayılabilir. Kireç çok ekşidir ve en iyi şekilde ölçülü olarak tüketilir. Asit içeriği diş minesini aşındırabileceğinden çok fazla kireç yemek çürük riskini artırabilir.
Dişlerinizi korumak için misket limonu yedikten veya suyunu içtikten sonra ağzınızı sade su ile çalkaladığınızdan emin olun.
Bazı durumlarda, cildinize doğrudan kireç uygulamak onu güneşin UV ışınlarına karşı daha hassas hale getirebilir ve iltihaplanmaya neden olabilir. Bu fitofotodermatit olarak bilinir.
Ortaya çıkan riskleri önlemek için ipuçları
Kireç kabuğunu kullanmayı düşünmüyorsanız bile yıkayın. Meyvenin kabuğundan bakteri, bıçak vasıtasıyla kesme işlemi sırasında meyvenin içine aktarılabilir. Kireçleri ayıklarken mümkünse organik kireç kullanın.
Kireç, çok çeşitli yiyecek ve yemeklere lezzetli, lezzetli ve besleyici bir katkıdır. Ancak günlük diyetinizi belirlerken sadece bu meyveye güvenmeyin.
Her yiyecek türü için besin maddelerine konsantre olmaktansa, çeşitli yiyecekler yemek daha iyidir. Genel bir diyet, sağlığın anahtarıdır.
Pekala, bunlar kirecin vücut için alabileceğiniz çeşitli faydaları. En iyi faydaları elde etmek için düzenli olarak tüketmeye başlayabilirsiniz. Sağlıklı kal, evet!
Good Doctor 7/24 aracılığıyla sağlığınızı ve ailenizi düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.