15 dakika koşu yeterli olur mu? daha iyi sonuc almak için 30 dakika mı koşmak iyi.
yetmez 2 saat
Senin görüşün var mı?
yürüyüş daha iyi
Yuruyus yap
ilk başlarda 15 dakika koşun bünyeniz alışsın daha sonra süreyi arttırın
kendini biraz daha zorlamalısın
en az bir buçuk saat koşman gerek. 15-30 dakika şaka mısın :D
Evett günde 30 dakika koşunu üstüne veya arasına 30 dakika yürüyüş eklemelisin
30 dakiak sonrasında 35-40 dakika yüzüyorum nasıl
O daha güzel :)
Tempolu ve düzenli olması önemli
15 dakika koşuyla sadece ısınmış olursun 15 dakikadan sonra vücut yağ yakmaya başlıyor zaten sen 1 saat koşmalısın kilo vermek istiyorsan.
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.
Aynı zamanda soruyu kapat