21. öncelikşe şunu tekrar vurgulayım ki bunu düzelten hiçbir ilaç yok.
ilaçlar sadece stresinizi azaltıp kontrolü iyice kaybetmemenizi sağlar.
obsesis kompulsif bozukluğun tek ve en kalıcı çözümü maruz kalmaktır.
sizi en çok korkutan şeye maruz kalmalısınız. mesela yüzeylerle temas edip sürekli ellerini yıkıyorsan, duş filan alıyorsan gidip klozeti temizleyeceksin. bu işe girişme fikri seni çıldırtabilir ancak inan yaptıktan sonra tam manasıyla beyninde bir şartel inecek. yani obsesyona verdiğin cevapları değiştireceksin. yapmayacaksın.
benzer şekilde her tür obsesyonda tek çözüm maruz kalmak. beyninizin bunu yaşaması lazım. o zaman diyecek ki "hımm tamam o kadar da kötü değilmiş." ve bu sayede sizi tekrarlara sürükleyen döngüyü kırabileceksiniz. zaten bütün terapilerin hedefi de sizi bunları yapacak seviyeye ulaştırmaktır. haliyle eninde sonunda terapistiniz bunları yapmanızı isteyecek. eğer kendi başınıza mücadele edemiyorsanız hiç geçiştirmeden kesinlikle terapi almanızı tavsiye ediyorum. ama "benim farkındalığım yüksek ve çabalıyorum" diyorsan al eline kalemi kağıdı tek tek seni korkutan şeyleri yaz ve gündelik hayatta obsesyonlara karşılık olarak yaptıklarını yapmamaya çalış.