Trx inverted row hareketinin yapılışı
Trx inverted row nasıl yapılır.Ayaklarınızı tabanlarınız komple yere değecek şekilde basın. Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu yere paralel olarak hizalayın. Yüzünüz yukarı bakacak şekilde ve sırtınız yere doğru vaziyette kalın. Kolunuzu omuz hizanızda aşağı doğru gergin bir pozisyon alana kadar bırakın. Bu bölüme geçmeden önce trx boyunu ayarlamayı unutmayın. Sırtınızın tam olarak yere değmeyeceği uzunluğa kadar trx ipini kısaltın. Hareketin devamında vücudunuzu kollarınız vasıtası ile yukarı doğru çekerken pelvis ve kalça konumuzu korumaya özen gösterin. Kalçanızın egzersiz boyunca konumu vücudunuz ile paralel olmalıdır. Ne fazla yukarı ne de fazla aşağı almadan kalça ve pelvis kontrolü sağlayarak hareketi tamamlamaya çalışın.
Trx inverted row nereyi çalıştırır
Trx ile yapılan en etkili sırt egzersizlerinin başında gelir. Bu egzersiz ile sırt kaslarınızı aktif olarak çalıştırabilirsiniz.
Trx ile yapılan diğer sırt egzersizleri
- Trx inverted row
- Trx row
- Trx pull-up