Her Seferde Sadece Tek Bir Şeye Odaklanmanız İçin 7 Neden Sayalım
Hepimiz daha önce birden fazla görevi üstlendik ve bir noktada görev listemizdeki pek çok şeyi başardıktan sonra o harika duyguyu yaşadık! Ne yazık ki, araştırmalar her seferinde bir şeye odaklanmanın daha iyi olduğunu gösteriyor.
Elbette, çoklu görev kendinizi daha üretken hissetmenizi sağlayabilir, ancak gerçek şu ki aslında verimsizsiniz VE beyninize zarar veriyor olabilirsiniz! Çoklu görev meşru bir hastalık değildir, ancak aynı anda tek bir şeye odaklanmak için çoklu görev fikrinden vazgeçerek sağlığınızı KESİNLİKLE iyileştirebilirsiniz.
Her seferinde bir şeye veya tek bir göreve odaklandığınızda, beyniniz size teşekkür etmeye başlar. Gerçekten de, çoklu görev yaşam tarzınızda küçük bir değişiklik yapmak, genel sağlığınızı ve zihinsel durumunuzu iyileştirebilir.
Her seferinde yalnızca bir şeye odaklanmanız için 7 neden (ve 7 harika teşvik) burada.
1. Beyniniz Çoklu Görev Yapamaz – Bu İmkansız!
Bilgisayarınızda çok fazla sekmeyi açık bıraktığınızda gecikmeye ve daha yavaş çalışmaya başlar. Beyniniz de aynı şeyi yapıyor. Çoklu görev yaptığınızda, etkili bir şekilde hiçbir şeyi başarmıyorsunuz, bunun yerine beyninizi, dikkatinizi tüm görevler arasında hızla kaydırmaya zorluyorsunuz. Ancak, her seferinde bir şeye odaklanarak, kafanızdaki bilgisayarın çok daha iyi ve daha hızlı çalışmasına izin veriyorsunuz!
2. Hafızanızı Geliştireceksiniz
TV kumandasını en son nereye koyduğunuz ve markette ekmek ve süte ihtiyacınız olduğu gibi şeyleri hatırlayan, işleyen hafıza denen küçük bir şeye sahipsiniz. Birden fazla görev yaptığınızda, çalışan belleğiniz taşma bilgisini bir kerede ememez. Bir şeye odaklanarak beyniniz bilgiyi emer ve daha sonra kullanmak üzere saklar. Bu şekilde, bir dahaki sefere anahtarlarınızı bir yere attığınızda, nerede olduklarını hatırlayacaksınız!
3. Farkındalığınızı Organik Olarak Geliştirin
Dikkatinize bir kas gibi davranılmalıdır ve bir kas gibi, daha güçlü olması için onu eğitmeniz gerekir. Dikkat kasınızın bir şeye odaklanmasına izin verirseniz, odaklanmanızı o kadar uzun süre destekleyebilirsiniz. Tek görevi başarılı bir şekilde yapmaya devam ederseniz, farkındalığınız organik olarak artacak ve tüm bu dikkat dağıtıcı şeyler de kaçınılmaz olarak azalacaktır!
4. Verimliliğinizle Daha Verimli Olun
İşinizle üretken olmak, enerjinizi, odaklanmanızı ve zamanınızı gerektirir. Şaşırtıcı bir şekilde, çoklu görevlerin daha kısa sürede daha çok iş yapacağını düşünürdünüz, ama aslında tam tersini yapıyor. Aynı anda tek bir göreve odaklanmış olmanıza göre çoklu görev yapmak çok daha fazla zaman alır. Ek olarak, her seferinde bir şeye odaklanmak, net düşünmenize, yaratıcı düşünmenize, daha çözüm odaklı olmanıza ve işinizle ilgili genel olarak daha dalgın olmanıza olanak tanır. Kendinize bir seferde bir göreve değer vermenize izin vermek, anlamlı üretkenlikle sonuçlanır.
5. Ruh Sağlığınızı İyileştirin
Aynı anda çok fazla şey yapmak stresli ve bunaltıcıdır. Görevler arasında sürekli bir kesinti olduğunda, stres alıcılarınızı yükseltir. Bu, kronik strese ve sonunda hafıza kaybına yol açabilir. Hatta, yemek pişirirken televizyon seyretmek gibi bilmeden aynı anda birden fazla iş yaptığınızda bile, bu aynı zamanda kaygı ve hatta depresyon artışıyla da bağlantılıdır. Birden fazla görevi sınırlayarak veya reddederek, kaçınılmaz olarak zihinsel sağlığınızı artırırsınız.
6. Daha Sağlıklı İlişkiler Yaşayın
Bağlantının modern yaşamımızın bir parçası olduğu bir zamanda yaşıyoruz. İnsanlarla teknoloji aracılığıyla tarihte hiç olmadığı kadar kolay ve hızlı bağlantı kurabiliyoruz. Ne yazık ki, bu kişisel ve profesyonel ilişkileriniz için zararlı olabilir. İlişkilerinizdeki başarılar, çabanızı, dikkatinizi ve bağlantınızı gerektirir. Yeter ki, çoklu görev bunu bozar.
7. Adanmışlığınızı ve Disiplininizi Güçlendirin
Tek görevli olduğunuzda, zamanınızı ve çabanızı tek bir göreve adamış olursunuz. Sırayla, öz disiplininizi ve özverinizi uyguluyorsunuz. En sevdiğiniz suçlu zevkler gibi dikkat dağıtıcı şeyler artık dikkat dağıtıcı şeyler gibi gelmeyecek. Tek göreviniz ne kadar fazlaysa, hayatınızın tüm alanları için bağlılığınızı ve disiplininizi o kadar fazla geliştirirsiniz.
Bu listeyi takip ederek, yaşam tarzınızın kalitesini ve sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz. Bir dahaki sefere aynı anda çok fazla şey yaparak “üretken” olmaya çalıştığınızda kendinize bir iyilik yapın ve tekrar düşünün! Her seferinde bir şeye odaklanın.