Köprü hareketi: Basendeki yağları eritir, sırt ağrılarına iyi gelir, karın kaslarını sıkılaştırır.
Karın ve göbek bölgesindeki yağları eritir.
Karın bölgesindeki yağları eritir. Ayaklar yere değmeden, dizler göğüse çekilerek yapılmalıdır.
Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.