Selam arkadaşlar.benim göğüs programımda sıkıntı var bench press dumbell flyes bench press (close) barbell pullover yukarıdaki hareketlerden bench press,bench press(close), ve barbell pulloverı 25 kilolarla yapabiliyorum.fakat dumbell flyese gelince zorlanıyorum iki kolumda toplamda 18 kiloyu kaldırabiliyor.sizden ricam dumbell flyes yerine onunla aynı etkiyi verebilecek bir hareket önerebilir misiniz ?.evde çalışıyorum imkanım kısıtlı.