Her yıl Müslümanlar İslam oruç dönemi veya Ramazan var. Prensip olarak oruç tüm Müslümanlar için bir zorunluluktur. Bununla birlikte, bazı insanlar hamile kadınlar da dahil olmak üzere bu zorunluluğun bir istisnasıdır. Geçici bir muafiyet alırlar. Yine de birçok Müslüman kadın bunu yapmayı seçiyor hamilelik sırasında oruçAma bu gerçekten bilge mi? Oruç zararlı olabilir ya da olmayabilir ve oruç yaparsanız, bununla nasıl başa çıkabilirsin? Bu blogda okuyun!
Hamile ve hızlı
İslami aylık takvimin her 9 ayında bir sabit tutulur. Oruç süresi 29 ila 30 gündür. Ramazan her yıl aynı zamanda düşmez, ancak her yıl on bir gün ileri sürülür. Bu, Ramazan'ın yıllar boyunca başka mevsimlere düşebileceği anlamına gelir. Bu yıl, örneğin, Ramazan ilkbaharda düştü. İlkbaharda, günler daha uzundur, bu yüzden oruç kışın olduğundan daha ağır olabilir.
Hamilelik sırasında oruç tutmak isteyip istemediklerini hamile kadınlara kendileri karar verirler. Bu nedenle gerekli değildir. Hamile kadın oruç tutmamaya karar verirse, daha sonra yetişmeli ya da hayırsever katkılarda bulunmalıdır. Daha sonra yakalamak istiyorsanız, yakalama anında emzirme şansınız vardır.
Hamilelik veya emzirme ve oruç olmak ideal değildir, ancak prensipte mümkündür. Hamilelik sırasında oruç tutmaya karar veren birçok hamile kadın vardır, çünkü ailenin geri kalanına katılabilirler. Daha sonra sadece hızlı getirme motive edici değildir. Buna ek olarak, bazı hamileler hamilelik sırasında hızlı olmamaları halinde çevreleri hakkında kendilerini suçlu hissederler. Çoğu Müslüman da toplamın zararlı olmadığını düşünüyor.
Hamilelik sırasında oruç zararlı mıdır?
Bu aslında nasıl? Hamilelik sırasında oruç zararlı mı? Görüşler buna biraz bölünür. Garip olan şu ki, henüz iyi bir araştırma yapılmadı. Bazı çalışmalar oruç tutmanın bebek büyümesi ve plasental üretim için sonuçları olabileceğini göstermektedir. Ancak bu çalışmalar tamamlanmamıştır, dolayısıyla net bir sonuç çıkarılamaz.
Diğer çalışmalar oruç tutmanın olumsuz etkilerinin olup olmadığını açıkça gösterememektedir. Çoğu durumda vücudunuz her zaman bebeğinizin bir şeyden kısa olmamasını sağlar. Bu, bebeğinizin yeterli besin aldığını, ancak kendinizin biraz daha az olduğu anlamına gelir.
Yani bilimin doğru bir cevabı yok. Doktorların genel tavsiyesi, oruç tutmanın mümkün olmasıdır, ancak kadınların kendi bedenlerine dikkatlice dinlemeleri çok önemlidir. İyi, daha iyi, en iyisi bağlamında en iyisi oruç tutmaz.
Oruç sırasında, vücudunuz gün içinde sıvı ve besinler tükenir, oysa siz hamile bir kadın olarak gerçekten ona ihtiyacınız olur. Bu nedenle, hamile kadınlar için oruç tutmak genellikle diğerlerinden daha ağırdır.
Hamilelik sırasında oruç tutmadan önce doktora git
Oruç tutmaya başlamadan önce, bu sizin için iyi bir fikir olup olmadığını doktorunuza sormak her zaman akıllıca olacaktır. Örneğin, yüksek veya düşük tansiyon ya da şeker hastalığı olan hamile kadınlar, daha hızlı olmamalıdır. Eğer doktorunuzdan izin aldıysanız, oruç hala şiddetli olacaktır. Diğer şeylerin yanı sıra aşağıdaki şikayetler de olabilir:
- Mide bulantısı ve baş ağrısı. Bu genellikle bir nem sıkıntısının sonucudur. Çok kötü olursa, bir şeyler içmek akıllıcadır. Bu genellikle birkaç gün sonra gelişir.
- Baş dönmesi veya bayılma. Çünkü uzun bir süre hiçbir şey yenmez, kan şekeri seviyesi ve kan basıncınız düşer. Burada baş dönebilir. Bunu fark ettiğinizde her zaman kolay olsun.
- Aşırı yorgunluk: Her hamile kadın yorgunlukla mücadele etmek zorundadır çünkü oruç tutmak bunu daha da kötüleştirebilir. Öyleyse düzenli olarak dinlenin.
Sadece hamile ve hızlı
Hamileliğinizin ilk 12 haftası çok önemlidir. Aslında, bu haftalarda bebeğinizin tüm organları döşenecek. Ayrıca, bu dönemde bir düşük yapma şansı en yüksektir. 12 hafta sonra bebeğin büyümesi ve olgunlaşması gerekir. Bebeğiniz özellikle bu dönemde vücudunuza çok şey soracaktır.
Bu, sabah bulantısı, aşırı yorgunluk ve kabızlık gibi çeşitli hamilelik rahatsızlıklarında ortaya çıkabilir. Bu dönemde oruç tutmak istiyorsanız bunu dikkate alın. Bebeğiniz çok fazla enerji gerektirir, bu yüzden bir anne olarak daha az kazanırsınız. Vücudunu çok iyi dinle. Ekstra dinlenin ve yemeniz gereken anlarda tüm önemli besinleri ve nemi aldığınızdan emin olun!
Ramazan ayı boyunca beslenme ipuçları
İlke olarak hamilelik sırasında oruç yapmak mümkündür, ancak aşağıdaki ipuçlarını takip etmeniz çok önemlidir. Bunu dikkate alırsanız, komplikasyon olasılığınız azalır ve mümkün olduğunca çok sayıda şikayeti azaltabilirsiniz.
- Oruç yemenin (Suhur) birçok besin ve liflerden oluştuğundan emin olun. Yani şekerli yemek seçer, ancak yok ve avokado ve bitkisel yağlar gibi doymamış yağlar (örneğin balık, et, yumurta gibi) sebze, kepekli, yazıldığından, yulaf, buğday, protein için.
- Tatlı atıştırmalık ve tatlıları mümkün olduğunca bırakın ve sebze, meyve ve et seçin
- Su veya çay formunda yeterince nem aldığınızdan emin olun. Kahve ve meşrubatlardan kaçının.
- Birçok sebze, et / balık / yumurta ve yavaş karbonhidratlardan oluşan besleyici ve dengeli bir iftar yemeği yiyin.
- Arada en iyi süt ürünleri, fındık veya meyveyi yiyebilir ve yeterince içebilirsiniz.
- Baharatlı yiyecekleri, karbondioksitli alkolsüz içecekleri sınırlayın ve yüksek yağlı, şeker açısından zengin ve geleneksel yemekleri engellemeye veya sınırlamaya çalışın. Bunlar mide şikayetlerine neden olabilir.
- Daima yavaş yiyin ve iyice çiğneyin.
Ramazan ayında emzirme için ipuçları
Emziriyor musun ve hala oruç tutmak istiyor musun? Sonra aşağıdaki ipuçlarına göz atın:
- Yemek yemeye izin verildiğinde, besleyici ve sağlıklı yemekler yiyin ve yiyin. Emzirirken vücudunuz ekstra enerji tüketir, bu da takviye edilmelidir.
- Çocuğunuzun mümkün olduğu kadar gece boyunca içmesine izin verin, belki de bebeği gün içinde daha az sıklıkta koymak zorunda kalacaksınız.
- Şişeyi gece için fazladan bir süt bulundurun (eğer mümkünse).
Ebe dan tavsiye alın
Bir ebe olup olmamaya rağmen, hamilelik sırasında oruç tutmaya niyetinizi her zaman tartışın. Ebeğinizin oruç tutacağınızı bilmesi önemlidir. Daha sonra size uygun tavsiyelerde bulunabilir ve size göz kulak olur. Ebe, hamilelik sırasında hızlı olmanızın akıllıca olup olmadığını da kontrol edebilir.