26.03.2000 - 02:00 | Son Güncelleme: 26.03.2000 - 02:00
Kansere karşı 10 altın kural
* Sigarayı bırakın. * Bol sebze yiyin. * Yağdan uzak durun. * Egzersiz yapın. * Alkolü bırakın. * Güneş ışığına dikkat. * Vücudunuzu kontrol edin. * 40 ve 50nizde doktora gidin. * Ailenizi tanıyın. * Göğüs kanserine karşı ilaç alın.
Amerikan kanser araştırmaları enstitüsünün internet sayfasında yayınladığı 10 maddeyi uyguladığınız takdirde kansere yakalanma riskiniz neredeyse sıfıra iniyor. Öneriler tıp çevrelerinin yıllar içinde kazandığı tecrübelerin özünü içeriyor. Daha fazla bilgi için (http://hbo.com/cancer/cmp/screening.html#reduce) adresini ziyaret edebilirsiniz.. 1- Sigarayı bırakın Tüm kanser türlerinin üçte birinin sorumlusu sigara.. Riskin oranı, ne kadar çok ve ne kadar zamandır içtiğinize bağlı. 2- Ailenizi tanıyın Bazı kanser türleri genetik oluyor ve bütün bir aileyi etkiliyor. Eğer şecerenizdeki kanserlileri belirleyebilirseniz hastalığınıza daha erken teşhis koyabilirsiniz 3- Meme kanserine ilaç Ailesinde genetik meme kanseri bulunan kadınlar ilaç (tamoxifen) kullanarak veya ameliyat olarak tümörden kurtulabilirler. 4- Bol bol sebze meyve Günde en az beş defa meyve tüketin. Tahıl pirinç ve baklagillerle dost olun. Fasulye protein kaynağıdır ve ete bir alternatif olabilir. 5- Yağlı yiyeceklerden uzak durun Kızartma yerine fırında pişmiş ya da kaynamış sebzeleri yiyin. tavuk eti ve balığı da ete tercih edin. Az yağlı süt için. Paketlenmiş tatlı ve çerezlerden uzak durun. 6- Güneş ışığına dikkat Deri kanserindeki artış güneş ışınlarından kaynaklanıyor. Güneşli havalarda giyilen açık renkli elbiseler (beyaz tişört gibi) güneşe karşı hiçbir koruma sağlamıyor. 7- Vücudunuzu kontrol edin Tümör riskine karşı vücudunuzu düzenli olarak kontrol edin ya da ettirin Kadınlar göğüslerini ayda en az bir kere kontrol etmeli (bir sertlik varsa doktora gitmeli) 40 yaşından sonra da yılda bir mamogram çektirmelidir. 8- Egzersizi ihmal etmeyin Sağlıklı yaşam için ihmal edilmemesi gereken spor kanser riskini azaltmada önemli bir etken. Bu nedenle uzmanlar haftada en az yarım saat olmak üzere üç gün spor yapılmasını öneriyor. 9- Alkolü bırakın Eğer alkolle beraber sigara da içiyorsanız kanser riskiniz iki katına çıkmış demektir. Bu nedenle her türlü hastalığın davetçisi olan içki hemen bırakılmalı. 10- 40 yaşında muayene Kolon kanseri için 40 yaşında prostat kanseri içinse 50 yaşında muhakkak muayene olun.