Kalp sağlığı aylık broşürü, TÜRK KARDİYOLOJİ DERNEĞİ
İçerik
Broşürde yeralan önerilerden bazıları: Sigarayı bırakmak için doktorunuzdan yardım isteyin. Egzersiz yapın. Şikayetiniz olmasa da tansiyonunuzu ve her yıl en az bir kez kan basıncını ölçtürün.
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Öneriler
Sucuk, salam sosis gibi et ürünleri ve karaciğer gibi sakatatın yerine, kümes hayvanları ve balık etini tercih edin. Kızartmalardan ve katı yağdan kaçının. Kolesterolü düşürmeyi, sigara içmemeyi ve egzersiz yapmayı yüksek tansiyona karşı psikofiziksel eğitim broşürde, kan basıncının kontrol altında tutulması vurgulanıyor.
Broşürde, sağlıklı yaşam önerileri şöyle yer aldı: Sağlıklı yaşamak için sigara içiyorsanız, bırakmak için doktorunuzdan yardım isteyin. Sigarayı bıraktıktan yıl sonra, kalp hastalığı riskiniz, hiç sigara içmemiş bir insanınkine inecektir.
Kolesterolünüzü düşürün. İlk adım ise yağ oranı, günlük besininizin yüzde 30'unu geçmemesi gerekir.
Kan basıncınızı kontrol altında tutun. Yüksekse, doktorunuzun önerilerini aynen uygulayın.
Sağlık ile İlgili Belirli Gün ve Haftalar
İlaçlarınızı kendiniz değiştirmeyin. Düzenli yapılan egzersiz, kalp hastalığı riskini azaltır, kalbinizi güçlendirir.
Doktorunuzla sizin için uygun olan egzersiz hakkında konuşun. Haftada en az 3 gün, günde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapın. Yüksek Tansiyon Broşürde, herkesin yüksek tansiyon hastası olabileceği vurgulanarak, bu konudaki öneriler şöyle kaydedildi: Bazı gruplarda risk daha fazladır. Yüksek tansiyon, yaşamınızı kısaltır.
KALP SAĞLIĞI HAFTASI
Kalbinizi, böbreklerinizi ve gözlerinizi tahrip eder. Tansiyonun yüksek olduğunu, ancak ölçülmesiyle anlayabirsiniz.
- Kalp Yetersizliği Çalışma Grubu - Türk Kardiyoloji Derneği
- Başkent Üniversitesi Ankara Hastanesi - Sağlık Rehberi
- Gebelik sürecinde hızla büyüyen bebeğin ihtiyaçlarının karşılanması ve anne adayının doğum esnasındaki kan kaybına karşı direncinin artırılması amacıyla kalp ve dolaşım sisteminde bazı değişiklikler gözlemlenir.
- Hasta Bilgilendirme Broşürleri
- Avon aralık indirim broşürü
Bazıları tansiyonlarının yükseldiğini hissettiklerini söyleseler de buna güvenilmemelidir. Yüksek tansiyon kendiliğinden düzelmez.
TÜRK KARDİYOLOJİ DERNEĞİ
Ancak kontrol altına alınabilir. Kontrol altındaki yüksek tansiyon zarar vermez. Şikayetiniz olmasa da tansiyonunuzu ölçtürmelisiniz.
- KALP SAĞLIĞI HAFTASI
- Trabzon fakülte hastanesi
- Öğretim Üyesi Prof.
- Boğmaca Aşısı Bilgilendirme Broşürü – Çocuk Sağlığı Derneği
- Sağlıklı Bir Yaşam İçin Öneriler - Mahmure
Herkes yılda en az bir kez kan basıncını ölçtürmelidir. Hastalığın gizli ve kontrolsüz kalması tehlikelidir.
Avon aralık indirim broşürü
Kolesterol Belli kalp sağlığı aylık broşürü miktar kolesterolün, vücut için gerekli olmakla beraber, kanda normalden fazla olmasının koroner kalp hastalığı riskini artırdığına işaret edilen broşürde, bu konuda şu görüşlere yer verildi: Kolesterolün kanda 'ün altında bulunması idealdir.
Kolesterol ölçümünü, yaş arası erkekler ve yaş arası kadınlar, yılda en az bir kez düzenli olarak yaptırmalıdır. Kolesterolü düşürmek için kırmızı et ve kıyma alırken yağsız olmasına dikkat edin. Sucuk, salam sosis gibi et ürünleri ve karaciğer gibi sakatatın yerine, mümkün olduğu kadar tavuk, diğer kümes hayvanları ve balık etini tercih edin.
Katı yağ kullanmaktan kaçının.
Boğmaca Aşısı Bilgilendirme Broşürü
Haftada 1 ya da 2 yumurta yiyebilirsiniz. Mümkünse beyazını tercih edin.
Süt, yoğurt ve peynir tüketirken yağsız olmasına dikkat edin. Kızartmalardan uzak durun.