Bir haftada zayıflamak için keten tohumu, kilo vermenize ve sizin için ideal bir kilo almanıza yardımcı olan en popüler doğal tariflerden biridir, onu kullanmanın en önemli yolları, bu yüzden beni takip edin.
Bu konu içerir …
Bir haftada zayıflamak için keten tohumu
Bir çorba kaşığı keten tohumu 37 kalori içerir, bu yüzden diyetinize dahil etmekte sorun yoktur.
Tohumlar ayrıca 2.5 gram lif içerdiğinden 2 gram diyet lifi içerir ve bu nedenle iştahı bastırma ve daha uzun saatler yemek yeme isteğini azaltma özelliğine sahiptir.
Aynı zamanda düşük miktarda karbonhidrat içerdiğinden diyet yapanlar için mükemmel bir seçimdir ve gıdalardaki yağlı maddeleri bir kaşık keten tohumu ile değiştirerek gıdalardaki kalorileri azaltmak mümkündür.
Bir haftada zayıflamak için keten tohumu tarifleri
1. Keten tohumu tozu ile yoğurt
Bir çorba kaşığı keten tohumunu karıştırın, sonra iyice ezin ve bir yoğurt kutusuna koyun, ardından tarifi bir hafta boyunca yatmadan önce tekrarlamayı göz önünde bulundurarak sabah aç karnına yiyin.
Ve sonra egzersiz yaptığınız ve yüksek kalorili daha az yiyecek yediğiniz sürece kilonuzun 1.5 kilogramını kaybedeceksiniz.
2. Keten tohumu ile ceviz ve kimyon
Bir çorba kaşığı keten tohumu, kimyon ve ceviz ezin, ardından karışımı hava geçirmez bir kapta saklayın ve buzdolabına koyun.
Yemekten 15 dakika önce salatalara, az yağlı yoğurda veya bir bardak soğuk suya ekleyebilirsiniz.
3. Islatılmış keten tohumu
Bir bardak kaynar suya bir miktar keten tohumunu batırabilir, ertesi sabah iyice örtebilir ve ardından kahvaltıdan bir saat önce aç karnına yiyebilirsiniz.
6 kg ağırlığınızı kaybetmek için bu tarifi bir ay boyunca günde bir kez tekrarlamanız önerilir.
Keten tohumunun gıda ile kullanımı
1. İçerisindeki lifler öğün aralarında açlık hissini engellediğinden, bir kaşık dolusu keten tozunu bir bardak sütle birlikte ekleyip kahvaltıda yiyebilirsiniz.
2. Domatessiz yeşil salataya biraz sirke ve keten yağının yanı sıra bir kaşık keten tohumu tozu da ekleyebilirsiniz.
Bu salata size tokluk hissi vermenin yanı sıra metabolizma sürecini hızlandırır ve sindirimi ve dolayısıyla yağ yakma hızını yavaşlatır.
3. Krep veya kek yaparken una tereyağı ve yağ yerine keten tohumu tozu veya keten tohumu yağı ilave edilir ve iştahı bastırdığı için yemek istediğinizde yemeniz önerilir.
4. Öğle yemeğinden sonra, bir kaşık keten tohumu tozu, bir bardak yağsız süt ve bir çay kaşığı keten yağı içeren bir milkshake içilmesi tavsiye edilir.
Her türlü meyveye ve bir tutam vanilyaya da eklenir, çünkü bu içecek vücudunuza yeterli enerji sağlar ve size daha uzun süre tokluk hissi verir.
Tüm bu yöntemler, haftada 1.5 kilogram olmak üzere ayda 6 kilogram kilo vermeye yardımcı olur ve kilo vermeyi sağlamak için tohumların gıdaya eklenmeden önce öğütülmesi önerilir.
Sonunda, keten tohumlarının zayıflamada büyük bir rolü olduğu sonucuna varıyoruz, onlarla egzersiz yapmanız ve daha az kalori içeren bir diyet uygulamanız şartıyla.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
İnce dergi indirim kuponunu kullanarak tüm alışverişlerinizde% 15 indirim kazanın ( uxy ) VogaCloset mağazasından