Hepimiz çoğunlukla Sağlıksız abur cubur ve paketlenmiş gıdalara bağımlıyız.
Sağlıksız yiyeceklerden kaçınmak için adımlar
- Acıktığınızda yiyecek bir şey bulamadığınızda abur cubur yemeye son vermek için yemeğinizi veya atıştırmalıklarınızı önceden planlamak.
- Şeker içeren herhangi bir meyve suyu veya enerji içeceği içmeden önce düşünün, tercihinize göre normal veya soğutulmuş olarak yanınızda daima su şişesi bulundurun.
- Çikolatadan protein bara veya bir avuç fındıkla daha sağlıklı geçişler yapın.
- Abur cubur yemenizi azaltacak daha az abur cubur satın alın veya yalnızca onu gerçekten canınız çektiğinde sınırlı miktarlarda satın alın.
Abur cubur yemeyi nasıl kontrol ettiğinizi paylaşın..
Aslında yapılacak ilk şey onu satın almamak ya da en azından ben de almamaya çalışıyorum. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama her zaman başarılı olamıyorum.
Abur cubur yerim ama çok değil.
Çoğu protein çubuğunun şeker veya daha kötüsü fruktozlu mısır şurubu bakımından çok yüksek olduğunu belirtmeliyim. Şeker olarak kabul edilmeli ve bu şekilde tüketilmelidir.
Şekeri daha düşük ve mısır şurubu içermeyen iyi bir kısmı var. Bazıları şeker bitkisi falan kullanıyor ama.. Ben gerçek şeker kullanmalarını tercih ediyorum
bence hiç tüketilmemesi gerekiyor hem de işlenmiş şekerden kesinlikle kaçınılmalı.
tatlı krizlerim için porsiyon boyutunu azalttım ve bunun yerine yemeklere daha fazla sebze ekledim. Ayrıca kendime günde en az bir kez protein için sadece et, fındık ve çerez yemeyi hatırlatıyorum.
atıştırmalık zamanları için son çaredir ve genellikle hareket halindeyken gözden kaçabiliyor ve anlık tüketiliyor maalesef. Daha sağlıklı seçeneğim olan önceden paketlenmiş ev yapımı yiyecekler veya yemek zamanı geldiğinde eve dönmek