Spor yaparken nefesi doğru şekilde almak oldukça önemli. Ağırlık kaldırırken nefes biraz daha önemli bir hale geliyor, çünkü yükleme yaparken gövde stabilitemizi düşünmek zorundayız.
Bu videoda
- Sağlıklı ve güçlü şekilde ağırlık çalışabilmek için doğru nefes tutma tekniğini (valsalva manevrası),
- Neden ağırlık çalışırken nefes tutmamızın daha sağlıklı olduğunu, dolayısıyla neden nefesle ilgili duyduklarınızın egzersiz bilimine ve ağırlık çalışma kültürüne ters olduğunu,
- Karın ve oblik kaslarını geliştirerek, gövde stabilitesini nasıl sağlayabileceğimizi öğreneceğiz.
Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz!
Sorularınız mı var? Yorumlarda size yardımcı olmak için sabırsızlanıyorum!