Testosteron genellikle erkeklerin cinsellik hormonu olarak görülür ancak hem erkeklerde hem de az miktarda kadınlarda bulunur. Testosteron erkek sağlığını birçok açıdan etkiler. Bazı erkekler bant, enjeksiyon veya jel formunda testosteron takviyeleri kullanır fakat bunların istenmeyen riskleri olabilir. Daha iyi beslenmek, vitamin ve mineral takviyeleri almak da ayrıca testosteron seviyelerini artırabilir.
Erkekler, kadınlardaki menopoz gibi, testosteron üretiminin durması durumunu yaşamaz ancak yaş ilerledikçe üretimi azalır. Erkeklerde testosteron kemik yoğunluğunu, yağ dağılımını, kas gücünü ve kütlesini, kırmızı kan hücresi üretimini, cinsel isteği, sperm üretimini etkiler. Testosteron eksikliği uyku düzeninde değişmeler, cinsel isteğin azalması gibi belirtiler verebilir ve kas miktarında azalmaya, kemiklerin incelmesine veya doğurganlığın azalmasına yol açabilir.
Çinko eksikliği hem genç hem de daha yaşlı erkeklerde testosteron seviyesinin düşüklüğü ile ilişkilendirilmiştir. Hücredeki çinko seviyesi yüksek olunca testosteron artar. Çinko açısından yetersiz bir diyetle beslenen erkeklerde 20 hafta sonra testosteron seviyesinde ciddi düşüş görülmüştür. Beslenme yoluyla alınacak çinkonun en zengin kaynakları, istiridye, sığır inciği, Alaska kral yengecidir. İstiridyeler afrodizyak olarak da bilinir ve porsiyon başına 76 mg çinko içerir. Bakliyat ve tam tahıllı gıdalar da çinko açısından zengindir ama içerisindeki fitatlar vücutta çinko emilimini engelleyebilir.
Testosteronla ilgili bir diğer mineral selenyumdur. Selenyum içermeyen diyetle beslenen deney farelerinde testiküler fonksiyon durmuş, doğurganlık ve testosteron seviyesi azalmıştır.
D vitamini günümüzde testosteronla ilişkisi kesin olan tek vitamindir. D vitamini seviyesi yeterli olan erkeklerde, olmayan erkeklere göre testosteron seviyeleri daha yüksektir. D vitamini güneş ışığına maruz kalındığında vücutta oluşturulur.
Her zaman olduğu gibi dengeli beslenme genel olarak iyi sağlığı destekler. Testosteron seviyesinin düşük olduğundan endişeleniyorsanız bir doktorla konuşabilir ve takviyeler alabilirsiniz.