İlk başta içinizden altıya kadar sayarak* nefes almakla başlayın,
Altıya kadar sayarak nefesinizi tutun,
Sonra da altıya kadar sayarak nefesinizi verin.
*6 sayısı sadece rehberdir. 6 yerine örneğin 4 daha rahat geliyorsa bunda da sorun yoktur. ASLA kendinizi sıkmayın ve kendinizi nefesinizi tutmak için zorlamayın! Nefes egzersizlerinde her zaman için rahat ve gevşemiş olmalısınız.
Bunu tamamen rahatlayana ve artık vücudunuzu hissedemediğiniz bir noktaya gelene kadar birkaç kere yapın. Dikkatinizi içinize ve vücudunuzun tüm arka kısmına vererek serbest düşüşe geçin. Sadece rahatlayın, bu sayede bir düşüş hissi meydana gelecektir. Tecrübesiz meditasyoncular için bu baş döndürücü olabilir. Rahatsız veya sersemlemiş hissederseniz, serbest düşüşü durdurmak için sadece vücudunuzun ön kısmına odaklanın. Ne kadar derine “düşerseniz”, trans haliniz de o kadar derin, ve zihninizle çalışmak da bir o kadar kolay olacaktır.
Derin bir trans haline ulaştığınız zaman, zihninizde bir kapıya doğru yürüdüğünüzü imgeleyin. Kapıya doğru yürürken, kendinize bu kapıdan geçtikten sonra geçmiş hayatınıza gireceğinizi söyleyin. Bu, şu anki hayatınızdan bir önceki hayatınız olacaktır. Kapıdan geçin ve etrafınıza bakının.
Birden çok yaşamda geriye gitmek isterseniz, sadece kapıyı imgeleyin ve kendinize, hangi yıla regresyon yapmak istiyorsanız oraya geri gittiğinizi söyleyin. Herhangi bir geçmiş yaşamda ileri gitmek için, zihninizden sizi yaşamınızın belirli bir aşamasına veya yılına götürmesini isteyerek, iradenizi kullanarak ileri gidin. Her bir geçmiş yaşamda daha geriye gitmek için, zihninizden sizi gittikçe daha geriye götürmesini isteyerek iradenizle geriye doğru gidin. Artık geri gidemeyeceğiniz bir noktaya geldiğinizde, tekrar bir kapıdan geçip, geçerken kendinize bu kapıdan geçince şu an gözlemlemekte olduğunuz hayatınızdan bir önceki yaşamınıza girdiğinizi söyleyin. Zamanda daha geriye gitmiş olacaksınız. İleriye doğru, bir sonraki yaşamınıza gitmek için de yine aynı tekniği kullanın, ama unutmayın ki bu sadece birçok olası gelecekten sadece biri olacaktır. Geçmiş hayat regresyonu bitip artık çıkmak istediğiniz zaman, kapıdan tekrar geçerek bu sefer günümüze gelin.