Ne kadar iyi uyuduğunuzu uykunuzu hangi faktörlerin etkilediğini ve vücudunuzun, zihninizin en iyi durumda olması için ihtiyaç duyduğu derin, dinlendirici uykuyu aldığınızdan emin olmak hayat kaliteniz için çok önemli!
Bazı insanları geceleri en ufak bir gürültü sonrası uyanırlar. Diğerleri için, geçen bir itfaiye aracının sireni bile uykularını bozamaz. Sadece bu durum bile bireyler arasında biraz gizemli kalıyor.
Pek çok insan kendini hafif ya da ağır uyuyanlar olarak ilan etse de, araştırmacılar insanların uyku sırasında seslere ve diğer uyaranlara neden farklı tepki verdikleri hakkında aslında çok az şey biliyorlar.
Genetik, yaşam tarzı seçimleri ve teşhis edilmemiş uyku bozukluklarının tümü rol oynayabilir. Ek olarak, bazı araştırmalar, uyku sırasında beyin dalgası aktivitesindeki farklılıkların, bir kişiyi hafif veya ağır uyuyan biri haline getirebileceğini öne sürüyor.
Ancak hangi kategoride olursanız olun, kesin olan bir şey var: Aldığınız uykunun miktarı ve kalitesi sağlığınızda önemli bir rol oynuyor.
Herkes her gece hafif uykudan derin uykuya geçmeli
Uyku sırasında, yaklaşık 90 dakikada bir tekrarlayan REM (hızlı göz hareketi) ve NREM (hızlı olmayan göz hareketi) döngüleri arasında geçiş yaparsınız. NREM uykusu , Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, uyanma olasılığınızın en yüksek olduğu bölüm. Bu bölüm üç aşamadan oluşuyor.
Birinci aşama veya uyanık olma ile uyku arasındaki aşama, hafif uyku olarak kabul edilir. Solunum ve kalp atış hızınız yavaşladığından ve vücut ısınız düştüğünden daha derin uyku ikinci aşamada başlar.
Üçüncü aşama, solunumun daha da yavaşladığı, kasların gevşediği ve doku büyümesi ve onarımının gerçekleştiği uykunun en derin ve en onarıcı aşaması. ("yavaş dalga uykusu" olarak da adlandırılır).
Sonuç olarak bir kişinin bir gece boyunca hafif veya derin uykuda ne kadar zaman geçirdiği bireylerin uykularının "ağırlıklarını" belirliyor. Derin uykuda ne kadar zaman geçrirseniz uykunuz o kadar "ağır" demektir!