Yorgunluğu Nasıl Yenebilirsiniz?
Dale Carnegie
Psikiyatristler, yorgunluğumuzun büyük kısmının zihni ve heyecanlı
hallerimizden kaynaklandığını söylüyorlar. İngilterenin en tanınmış
psikiyatristlerinden biri olan J. A. Hadfield diyor ki: Maruz kaldığınız
yorgunluğun büyük bir kısmı zihinden gelmektedir, hakikatte tamamıyla bedeni
bir sebepten oluşan bitkinlik nadir görülür.
Amerikanın en tanınmış psikiyatristlerinden Dr. A. A.
Brille de şunu bildiriyor: Sıhhati yerinde olan masa başı işçisinin
yorgunluğu yüzde yüz psikolojik sebeplerden ortaya çıkar ki, biz bu
sebeplere heyecan sebepleri diyoruz.
Masa başındaki (veyahut da oturan) işçiyi hangi nevi
heyecan sebepleri yorar? Sevinç mi? Memnuniyet mi? Hayır! Kafiyen! Sıkıntı,
huzursuzluk, takdir edilmemekte olduğu hissi, telaş, kuruntu, üzüntü... İşte
bu heyecan verici sebeplerdir ki, oturan işçiyi bitkin bir hale getirir,
soğuk algınlığına müsait bir hale koyar, enerjisini azaltır ve asabi bir
başağrısıyla onu eve gönderir. Evet, yoruluruz, çünkü heyecanlarımız vücutta
asabi gerginlikler oluşturur.
The Metropolitan Hayat Sigortası Şirketi buna yorgunluk
hakkındaki bir broşüründe işaret etti. Bu büyük hayat sigortası şirketi:
Ağır iş, derin bir uyku veya istirahatla tedavi edilemeyecek bir yorgunluğa
nadiren sebep olur... Üzüntü, gerginlik ve heyecan karışıklıkları en büyük
yorgunluk sebeplerinden üç tanesidir. Yorgunluğa, bedeni veya zihni iş sebep
olarak göründüğü zaman, kabahatli olanlar bunlardır. Unutmayın; gergin bir
adale çalışan bir adaledir. Gevşeyin! Enerjinizi mühim işler için
biriktirin diyor.
Zihni faaliyette bulunurken neden dolayı bu lüzumsuz
gerginliklerin doğmasına sebep oluyorsunuz? Josselyn şöyle diyor: Başlıca
sebep ağır işin hemen bir gayret sarfedilmesi lazım geldiğini, yoksa onun
mükemmel bir şekilde yapılamayacağına dair olan yaygın inanç olduğunu
buluyorum. Bundan dolayı dikkatimizi bir yere toplayınca kaşlarımızı
çatarız. Adalelerimizi bir faaliyet hareketi yapmaları için davet ederiz.
Ama bu, beynimize meşgul bulunduğu işte hiç bir şekilde bir yardımda
bulunmaz.
Bu asabi yorgunluğa verilecek cevap nedir? Dinlenin!
Dinlenin! Dinlenin! İşinizi yapmakta olduğunuz esnada dinlenmeyi öğrenin!
Kolay mı bu? Hayır. Bunun için muhtemeldir ki bir ömür
boyunca edinilmiş huy ve adetleri değiştirmeniz lazım gelecektir. Fakat bu
sarfedilen gayrete değer, çünkü o hayatınızda bir ihtilal yapabilir!
Nasıl dinlenirsiniz? Zihninizle mi başlarsınız, yoksa
sinirlerinizle mi? Her ikisi ile de başlamayın. Daima adalelerinizle
dinlenmeye başlayın.
Şunu bir deneyelim. Nasıl yapıldığını göstermek için,
farzedelim ki gözlerinizle başlıyoruz. Bu paragrafı tamamıyla okuyun, sonuna
geldiğiniz zaman, arkaya yaslanın, gözlerinizi kapayın ve sessizce
gözlerinize şöyle deyin: Bırak kendini. Bırak kendini. Sıkınmayı bırak, kaş
çatmayı bırak. Bırak kendini. Bırak kendini. Bir dakika müddetle bunu çok
ağır bir şekilde üstüste tekrar edin.
Bir iki saniyeden sonra göz adalelerinizin itaat etmeye
başladıklarına dikkat etmediniz mi? İçinizde, sanki bir el gerginliği silip
götürmüş gibi his duymadınız mı? Neyse, bu akıl almaz gibi gelebilir ama, o
bir dakikacık zaman içinde istirahat etme sanatının bütün anahtar ve sırrına
sahip oldunuz. Aynı şeyi çene ile, yüz adaleleriyle, boyunla, omuzlarla,
bütün vücutla yapabilirsiniz. Fakat bütün organların en önemlisi gözdür.
Chicago Üniversitesine mensup Dr. Edmund Jacobson, göz adalelerimizi
tamamıyla dinlendirebilirsek bütün dertlerimizi unutabileceğimizi söylemeye
kadar gitmiştir! Gözlerin, vücudun gerginliğini hafifletme işinde bu derece
mühim oluşu şundandır ki, gözler vücut tarafından sarf edilen bütün vücut
enerjisinin dörtte birini sarfederler.
Nerede olursanız olunuz, boş dakikalarda istirahat
edebilirsiniz. Yalnız, sakın istirahat etmek için kendinizi zorlamayınız.
Rahatça düşünüp istirahat ediniz. Gözlerinizin ve yüzünüzün adalelerini
tekrar tekrar: Bırak kendini... Bırak kendini... Bırak kendini ve istirahat
et. diyerek istirahat ettirmeyi düşünmekle işe başlayınız. Enerjinizin yüz
adalelerinizden vücudunuzun merkezine doğru akışını hissediniz.