Bilgisayar Yorgunluğuyla Nasıl Başa Çıkılır?
Bilgisayar Yorgunluğuyla Nasıl Başa Çıkılır? Bilgisayar yorgunluğu; dizüstü bilgisayar veya masaüstü bilgisayar monitörleri kullanırken sınırlı çalışma alanına ve aydınlatmasına maruz kalarak kendisini gösteren bir fenomendir. Bu süreç, monitördeki şeritlerin bilgisayarın parçaları arasında yüksek voltajlı şeritler göstererek başlar. Bilgisayar yorgunluğu ile başa çıkmak için, bilgisayar kullanımı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekmektedir.
Bilgisayar yorgunluğuyla başa çıkmanın yolları:
-
- Ekranınızın pozisyonu veya dizaynını değiştirin. Daha doğru ve rahat bir pozisyon arayın.
-
- Bilgisayarınızın masasının üstüne basınız veya oturunuz. Ulaşılması gereken okuma yeri kolayca ulaşılabilir bir pozisyonda olmalıdır.
-
- Çalışma sırasında arka aydınlatmalı bir lamba kullanın. Bir tendür veya duvar gölgesini kullanarak iyi görünebilmek için mükemmel bir aydınlatma sağlayan monitörden uzak durun.
-
- Periyodik olarak pantolonunuzu çıkarın. Pantolon sıkı bir biçimde gömülü olursa, hipoglisemi nedeniyle ayaklarda zayıflatıcı olarak hissedilebilecek unutulmaz şekilde gelişebilir.
-
- Kimyasal kaynaklı yorgunluğa neden olabilecek tüm zararlı kimyasalları kullanmayın. Bu tür kimyasallar, bilgisayar cihazlarının kurulum veya bakımı sırasında enfeksiyon riski taşıdığı için bu tür işlemleri sırasında kullanılmalıdır.
-
- Çalışma sırasında gözlerinizi, ellerinizi ve poponuzu rahatlatmak için aralıklar verin. Stresi azaltmak ve vücut direncini artırmak için haftada en az 4-5 gün egzersiz yapmaya özen gösterin.
Bilgisayar yorgunluğu korkunç bir rahatsızlıktır. Yine de bazı basit önlemler alınarak bu duruma karşı korunmak mümkün. Monteürlerin ve bilgisayar kullananların gözlerinde yanma ve enfeksiyon riski almamaları için özellikle dikkat etmeleri gereken kurallara uygun hareket etmek, bu tip yorgunluğu ortadan kaldırmak için en etkili adımdır. Günümüzde bilgisayarın artan talebi, kişileri bilgisayar yorgunluğuna sürüklemektedir. Çalışanlar, evde çalışıp, ders çalışıp, online etkinliklerle geçirdikleri zamanı yüzlerce kez artırmak zorunda kalıyorlar. Bu durumların önüne geçebilmek için gerekli önlemler alınmalıdır.
Öncelikle, bilgisayar kullanmak gerektiğinde kullanılmalıdır. Bilgisayarınızın üzerinde başka şeyler yapmak veya oynayıp boşa zaman harcamak şiddetle tavsiye edilmez. Bilgisayarınızı önceden planladığınız zamanlarda kullanarak, bilgisayarınıza konsantre halde çalışmaya çalışın.
Ayrıca, çalışmadan önce iyi ve yeterli bir şekilde dinlenmeniz önemlidir. Belli dönemlerde aralıklar vermek ve odadan dışarı çıkmak için çabalamalısınız. Böylece enerjinizin yükselmesine yardımcı olabilecek ara çalışmalar yapabilirsiniz.
Son olarak, bilgisayarın bilinçli kullanılması gerekir. Eğer bazı siteleri gezmek gerekiyorsa, web sayfalarını çabuk yüklemek için gereken programların kullanımını ihmal etmeyin. Öte yandan, bilgisayar monitörü ile uzun süre çalıştığınız zaman, arada kısa aralıklar verip monitörü arkalığa almanız gerekecek bu sayede göz yorgunlukları azalacaktır.
Gerekli önlemlerin alınmasıyla bilgisayar yorgunluğuna karşı mücadele edebilir ve rahat hareket edebilirsiniz.
Bir cevap yazın