Sürekli olarak horlama probleminiz nedeni ile sorunlar mı yaşıyorsunuz? Evde iken eşinizi ya da diğer aile bireylerini, bir misafirlikte ya da farklı bir ortamda iken çevrenizi rahatsız etmekten sıkıldınız mı? O halde geceleri çok daha rahat ve horlamadan uyumanıza yardımcı olacak bu önerileri dikkate alabilirsiniz.
Horlamadan Kurtarıcı Bazı Öneriler
- Uyku için tercih ettiğiniz pozisyon oldukça önemlidir. Eğer sürekli yüzüstü yatıyor ve horlama konusunda problemler yaşıyor iseniz, artık daha farklı, daha rahat hissettirecek pozisyonlarda yatmayı deneyebilirsiniz.
- Kilo, horlamaya neden olan temel unsurlardan birisidir. Bu nedenle formda olmaya mutlaka özen gösterin.
- Aşırı alkol, kafein ve sigara horlamanın en büyük dostudur. Horlama sorununuz var ise bunlardan uzak durun.
- Uyku konusunda bir düzeniniz yok ise gene horlama kaçınılmaz bir sonuç olacaktır.
- Yastık yeterince rahat değil ise en kısa süre içerisinde size daha uygun bir yastık ile değiştirilmelidir.
Eğer yatak, yastık ve uyku ortamı uygun olursa, diğer temel maddelere dikkat ederek daha bilinçli bir şekilde hareket ederseniz, olumlu sonuçları görebilirsiniz.