– İftarı su ile açın, sahuru su ile kapatın.
– İftarınızı mutlaka, büyük bir bardak su içerek açın.
– İftarınızı suyla açtıktan sonra, biraz çorba için. Ana yemeğe başlamadan önce mutlaka ara verin. Bu ara, sindirim enzimlerinizin çalışmaya başlaması için gereken vakittir. Bu süre zarfında da en az bir büyük bardak su için.
– Ana yemeğe geçtiğinizde, yemeklerinize yine bir bardak su beraberinde tüketin.
– İftar bittiğinde neredeyse 1 litre civarında su içmiş olacaksınız. Bu, gün boyunca kaybettiğiniz suyu karşılamaya yetecek bir miktar değil fakat gün içinde 1,5 litreden fazla su kaybedersiniz.
– İftardan sonra ister çay için, isterseniz kahve ama bu içecekler su yerine geçmediği için, su içmenize engel olmasın. İftardan sonra yatana kadar geçecek sürede amaç, en az 1 litre daha su içiyor olmanız.
– İftardan sonra, idrar rengini takip edin. İdrar renginiz açık berrak veya soluk sarı civarında bir renge döndüyse, gün içinde kaybettiğiniz suyu telafi ediyorsunuz demektir.
– Sahura mutlaka kalkın ve baş içeceğiniz yine su olsun.
– Niyetlenmeden önce 2 büyük bardak su daha için.