Kahvaltı, özellikle bir vücut geliştirmeci için çok önemli bir öğündür. Besleyici bir kahvaltı hazırlayan, doğru besleyicileri sağlayan ve güne enerji sağlayan, doğru şekilde seçilmiş bileşenler. Bir vücut geliştirmeci kahvaltıda ne yemelidir?
Kahvaltının doğru bileşimi ile ilgili birçok çelişkili teori vardır. Reklamlarda, besin değeri olmayan ve vücut geliştiricinin diyetinde yer almayan yiyeceklerle bombardıman ediliyoruz. Çok miktarda karbonhidrat içeren kahvaltı size yaklaşık bir saat enerji verir – bu bir vücut geliştirmeci için iyi bir yemek değildir.
Bir vücut geliştirmeci için kahvaltı tarifleri
- Malzemeler: 100 gram yulaf ezmesi, 2 kaşık protein tozu, 300 ml süt, tarçın tadında. Malzemeler birbiriyle karıştırmak için yeterli ve kahvaltı hazır. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyicidir. Bu vücut geliştiriciler arasında çok popüler bir kahvaltı. Azaltma sürecinde iseniz, yulaf ezmesi miktarını 50 grama düşürün.
- Malzemeler: pastırma dilimi, 4 yumurta. Bacon çok fazla doymuş yağ içerir, ancak en zengin protein kaynaklarından biridir. Yumurta, kahvaltıda kullanabileceğimiz ideal bir üründür – bina kas kütlesini mükemmel şekilde destekler.
- Malzemeler: meyveler, 2 kepçe protein tozu. Malzemeleri karıştırın ve karıştırın. Basit bir kahvaltı ve hızlı yapmak. Herkesin sabahları sağlam bir kahvaltı için iştahı yoktur. Bir protein takviyesi ile sallamak kaslarınızı amino asitlerle şarj eder ve güne iyi bir başlangıç yapar.
Kahvaltı hazırlarken dikkat edilmesi gereken birkaç kural vardır. Protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral kaynağı olacak düşük işlenmiş ürünler kullanın. Çok işlenmiş, tatlandırılmış ve derin yağda kızartılmış ürünlerden kaçının. Mükemmel vücut geliştirmeci kahvaltısı doğru miktarda protein ve karbonhidrat içermelidir. Sadece bu şekilde beslenen öğünler, tüm gün için doğru enerjiyi sağlar.