Hipertansiyonun önlenmesi - nelere dikkat etmeliyim
Hipertansiyonun önlenmesi - nelere dikkat etmeliyim?
Hangi faktörler hastalık riskini artırır?hipertansiyon? Bu konu herkesi endişelendirmeli çünkü son yıllarda insanların sayısı çok arttı. Ve bu eğilim birçok ülkede görülmektedir. Doktorlar, hipertansiyonun önlenmesinin önemli bir rol oynadığını çünkü yetişkin popülasyonun yaklaşık% 60'ının bu hastalığın gelişimine yol açabilecek özellikleri veya özellikleri olduğunu söylüyorlar.
Kimler risk altında?
• Akrabaları arterden muzdarip olanlarhipertansiyon (büyükanne ve büyükbaba, anne, kız ve erkek kardeş). Kan akrabaları arasında bu hastalık iki veya daha fazla kişide kaydedilmişse, risk çok yüksektir.
• Kural olarak, 35 yaşından sonra erkekler hastalığa daha yatkındır. Menopoz başlangıcı olan kadınlar da bu ihlale karşı oldukça savunmasızdır.
• Kişi ne kadar büyükse, baskısı o kadar yükselir. Hipertansiyon gelişme olasılığının bir kişinin yaşı ile orantılı olduğu sonucuna varılabilir.
Hastalığa yol açan nedenler
• Obezite sadece hipertansiyonda değil, diğer hastalıklarda da çok tehlikeli bir faktördür. Doğru beslenme, vücudun hastalık tehdidiyle başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
• Hipodinami - kalp ve kan damarlarının çalışması üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Orta derecede fiziksel aktivite metabolizmaya yardımcı olur ve yoğun yaşam koşullarımızda ortaya çıkan stresin etkilerini nötralize eder.
• kaplarda basıncında bir artış gerektiren, vücutta aşırı sıvı tutulmasına neden olan aşırı tuz alımı.
• Sigara içmek sağlık numarası 1'in düşmanıdır. Ve damarlar için sigara içmek çok tehlikelidir, çünkü tütün dumanını oluşturan maddeler kan damarlarını keskin bir şekilde daraltır ve hipertansiyona neden olur.
• Gemilerde aterosklerotik süreçler,damarların lümenlerinin çapını azaltan sklerotik plakların duvarlarında biriken - çok tehlikeli bir durumdur. Bu nedenle, basınç artar ve artan basınç, ateroskleroz gelişimine yol açar. Yani bu iki süreç birbiriyle ilişkilidir.
• Alkol en çok olarak kabul edilirhipertansiyonun yaygın nedenleri. Her gün ruhları içmek için, her yıl vücuttaki basınç yaklaşık 5 mm artacak. Hg. Mad.
Hipertansiyonun primer önlenmesi
Henüz hastalıkla karşılaşmamış sağlıklı kişiler için birincil önleme gereklidir. Şunları içerir:
• Düzenli fiziksel aktivite. Hareketsiz bir yaşam tarzından vazgeç, ancak yüklerin makul olduğundan emin ol. Aksi takdirde karşıt etkiyi elde edersiniz.
• Kötü alışkanlıkları reddet - sigara ve alkol bağımlılığı. Hipertansiyon ve sigara - bu bir felç yolu.
• Stresi izleyin. Stresten tamamen kaçınmak mümkün olmasa da, kişinin kronikleşmesini engelleyemez. Huzurunuzu koruyun - bu hipertansiyonun iyi bir önlenmesidir.
• Tuz kullanımı günde eksik bir çay kaşığından daha fazla olmamalıdır. Daha büyük bir miktar, damarlardaki basıncı arttırır.
• Hayvansal yağlardan vazgeç. Yavaş yavaş diyet peyniri, sosis, tereyağı ve bitki kökenli ve az yağlı balık lard ürünlerinde değiştirin. Vücudunuzu kalsiyum verecek yağsız süt ürünlerini tercih edin, ancak kandaki kolesterol düzeyini yükseltmeyin.
Her şeyden önce, hipertansiyona neden olabiliyorsa, yaşam tarzınıza dikkat etmeli ve düzeltmeler yapmalısınız.
Hipertansiyonun sekonder önlenmesi
İkincil korunma koruma amacına sahiptirvücut zorlu komplikasyonların gelişmesi: kalp krizi, serebral inme, iskemik kalp hastalığı. Doktor hala “hipertansiyon” tanısı koyarsa gereklidir.
Tedavi (önleyici primer vermedipozitif sonuçlar ve hipertansiyon gelişmiştir) ilaç ve ilaç dışı yöntemleri birleştirebilir. akupunktur, refleksoloji, masaj, nefes egzersizleri, vitamin ve takviyeleri, onarıcı bitkisel tentürler kullanımını: Böyle hastanın durumunu iyileştirmek için tedbirler dahil edilebilir.
Hipertansiyonun önlenmesi - nelere dikkat etmeliyim
Related news
Hipertansiyonun önlenmesi - nelere dikkat etmeliyim