Düşük sperm sayısına (oligozoospermi) veya düşük kaliteli spermlere bağlı erkek kısırlığı şaşırtıcı derecede yaygındır. Birçok erkek, partnerlerinin hamile kalması için sperm sayısını artırmak ve sperm üretimini artırmak ister. Bununla birlikte, sperm üretimi, birçok çevresel faktöre inanılmaz derecede duyarlıdır. Ortalama bir insan bir ml semende en az 20 milyon sperm içerir, ancak bu sayı 15 milyona düştüğünde gebe kalma sorunları başlar. Bununla birlikte, iyi haber şu ki, sperm sayısını nasıl hızlı bir şekilde artıracağınızı öğrenmek istiyorsanız, evde deneyebileceğiniz sperm sayısını ve hacmini artırmak için birkaç ev yolu vardır. Diyet ve yaşam tarzındaki küçük değişiklikler her şeyi değiştirebilir.
Düşük Sperm Sayısına Ne Sebep Olur?
Oligospermi veya düşük sperm sayısı birçok farklı nedenden dolayı olabilir. Bu nedenlerden bazıları aşağıda belirtilmiştir:
- Hasarlı sperm kanalı
- Prostatta enfeksiyon varlığı
- Enfekte meni
- Semen üretimindeki anormallikler
- Alkol kötüye kullanımı
- Aşırı sigara içme
- Toksik kimyasallar
- Radyasyona maruz kalma
- Varikoseller
- Bazı ilaçlar
- Steroid kullanımı
- Trichomoniasis ve chlamydia gibi CYBE
Bazen vajinal kayganlaştırıcılar bile spermlere zarar vererek toplam sayıyı azaltır ve kısırlığa neden olur.
Erkeklerde kısırlık, bebek sahibi olmak isteyen çiftler için gerçek bir sorun olabilir. Gebe kalmada sorun yaşıyorsanız, her zaman eşinizin doğurganlığını kontrol etmeniz önerilir, çünkü kadınlarda kısırlık da çok yaygındır.
Neyse ki, pahalı prosedürler, zararlı kimyasallar veya doktor ziyaretleri içermeyen, sperm sayısını ve hacmini artırmak için ev ilaçları var.
Yaşam tarzı, diyet ve egzersizdeki küçük değişiklikler, sperm sayısında, düşük sperm hareketliliğinde, sperm hacminde ve morfolojide büyük bir fark yaratabilir.
Hastanın neredeyse kısır olarak sınıflandırıldığı vakalar, sadece bu basit ev ilaçlarını benimseyerek sperm sayısı seviyelerinin neredeyse normal seviyelere yükseldiğini gördü.
Yeni spermin üretilmesi on haftadan fazla sürer, bu nedenle diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin meyve vermesi en az iki ay sürer.
Evde sperm test kitleri artık mevcuttur ve bu sürenin başında ve sonunda test etmelisiniz. Rejime sadık kalırsanız, sonuçlara şaşıracaksınız.
Sperm sayısı nasıl artırılır
- Beta-karoten ve likopen bakımından zengin sebzeler
Spermi güçlendirmek için ne yenmeli, neyse ki çok kolay ve cevaplanması basit.
Diyette küçük bir değişiklik çok uzun sürer
Havuç, marul ve ıspanak gibi beta-karoten bakımından zengin sebzeler, sperm hareketliliğinin artmasına neden olabilir.
Benzer şekilde, domates gibi likopen bakımından zengin sebzeler de sperm kalitesini ve morfolojisini (spermin şeklini) iyileştirdi. (1)
Sperm sayısını hızlı bir şekilde artırmak için yiyecekleri araştırırken, kullanmanız gereken ilk yaklaşım, diyetinizi bu sebzelerin büyük bir kısmını içerecek şekilde değiştirmektir.
Bununla birlikte, diyetinizi değiştirmek tek başına kullanılmamalı, tedavinizin temel başlangıç noktası olarak düşünülmelidir.
- Tribulus
Tribulus terrestris, sperm sayısını ve hacmini artırmak için en etkili Ayurvedik ev ilaçlarından biridir.
Gokshura olarak da bilinir, oligozoosperminin üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek belirli afrodizyak özelliklere sahiptir.
Meyvelerin idrar söktürücü ve afrodizyak görevi gördüğü kabul edilir; ürolitiyazis, cinsel işlev bozuklukları için kullanılırlar ve araştırmalar, sperm sayımı için de yararlı olduklarını göstermiştir. (2)
Ağızdan alındığında, bu bitki vücuttaki testosteron seviyesini artırabilir. Yine de kullanmadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
- Aerobik egzersizi
Aerobik egzersiz, sperm üretimini artırmak için basit ama etkili bir ev ilacıdır.
Aerobik egzersizlere katılmak, vücudun genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bu, stresi azaltmaya ve metabolizmayı daha iyi hale getirmeye yardımcı olur. Bu faktörlerin her ikisi de doğrudan artan sperm üretimine katkıda bulunur.
Ek olarak, bu çare dokularınıza daha iyi oksijenlenme şansı da sağlayacaktır.
- Damiana
Damiana, triterpenoidler, fenolikler, flavonoidler ve glikozitler gibi fitokimyasalların yanı sıra farklı yağlar açısından zengin çiçekli bir çalıdır.
Erkek doğurganlığı için bir ev ilacı olarak son derece değerli olan bazı damiana türleri bir miktar kafein içerir.
Stres seviyenizi de kontrol eden anksiyolitik özelliklere sahiptir. Sinirlerinizi yatıştırır, zihinsel yorgunluğu önler ve kaslarınızı gevşetir.
Damiana kullanmak için,
- Bu bitkinin 1/4 çay kaşığı kurutulmuş halde alın ve bir bardak suya ekleyin.
- Çözeltiyi 10 dakika kaynatın ve süzün.
- Tadı tatlandırmak için biraz bal ekleyebilirsiniz.
- Gebe kalmaya çalışırken günde üç kez iç.
- Ashwagandha
Ashwagandha kökü ekstresi, meni hacmini ve düşük sperm hareketliliğini artırmanın yanı sıra sperm sayısını artırır.
Ashwagandha, vücuttaki testosteron üretim seviyelerini artırarak doğurganlığı artırır. Bitki ayrıca genel sağlığı iyileştirme yeteneğine de sahiptir. (3)
Ayrıca, bu bitki sağlıklı testosteron üretimini teşvik eder. Aynı zamanda genel sağlığınızı iyileştirir, canlılığı artırır, stres ve kaygıyı azaltır.
Ashwagandha’yı kullanmak için yarım çay kaşığı toz halinde ılık sütle karıştırın. Bu solüsyonu birkaç ay boyunca her gün iki kez için.
- Bisiklete binmekten kaçının
Çok sayıda çalışma, aşırı bisiklet sürmenin, özellikle dayanıklılık bisikletinin erkek doğurganlığını azalttığını göstermiştir.
Bir çalışmada semen analizi, semen hacmi, sperm sayısı, canlılık, hareketlilik ve morfolojiyi içeren sperm özelliklerinin ayrıntılı bir değerlendirmesinden oluşuyordu. (4)
Kontrollü bir grupla karşılaştırıldığında, bisikletçiler normal morfolojiye sahip önemli ölçüde daha düşük spermatozoa oranı gösterdi.
Öne sürülen sebep, sıkı devir dişlilerinden skrotuma uygulanan basınç ve skrotum sıcaklığındaki artışın testislerin kaliteli sperm üretme kabiliyetini azaltmasıdır.
- Panax Ginseng
Panax Ginseng, vücudun strese uyum sağlamasını kolaylaştıran geleneksel bir Çin tıbbıdır.
Testosteron seviyelerini artırarak çalışan erkek doğurganlığı için bir ev ilacıdır.
Testosteron seviyeleri yükseldikçe, sperm sayısı ve hareketliliği anında artar. Ek olarak, bu bitki aynı zamanda ereksiyon performansınızı daha iyi hale getirebilir.
Araştırmalar, Ginseng’in sperm hareketliliğini, sayısını ve morfolojisini iyileştirdiğini ve ayrıca boşalma sonrası sperm ömrünü uzattığını göstermiştir. Dahası, güçlü bir afrodizyak görevi görür. (5)
Panax ginseng’i denemeyi düşünüyorsanız, farklı türleri öğrenin.
Piyasada bulunan tüm ginsengler aynı değildir ve etkileri etki açısından farklılık gösterebilir.
- Testisleri Serin Tutun
Testislerinizin vücuttan uzaklaşmasının bir nedeni vardır ve bunun nedeni, sabit sıcaklık düzenlemesine ihtiyaç duymalarıdır.
Testislerde bulunan sperm hücreleri sıcaklık değişimine karşı çok hassastır ve aşırı sıcağa maruz kaldıklarında hemen yok olurlar.
Testislerin aşırı ısınması çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu nedenler arasında sıcak banyolar, saunalar, enfeksiyonlar, dar iç çamaşırlar, sentetik malzemeler ve uzun süre ısıtılmış bir alanda oturmak sayılabilir.
Taksi veya kamyon şoförü gibi bazı mesleklerde testislerin aşırı ısınması mümkündür çünkü bu meslekler uzun süre aynı duruşta oturmayı içerir.
Bu aşırı ısınma nedenlerinden kaçınmak, düşük sperm sayısını ve bu nedenle kısırlığı önlemenize yardımcı olabilir.
Sıcak banyo ve saunalardan kaçının ve serin bir sıcaklık sağlamak için pamuk veya doğal elyaftan yapılmış iç çamaşırı giyin.
Düzenli olarak bisiklete binmek veya sıkı giysiler giymek de geçici olarak testis ısısında bir artışı tetikleyebilir.
Dizüstü bilgisayar kullanımı, pilleri ısıyı testislere aktarabildiğinden erkeklerde de sınırlandırılmalıdır.
- Stres Yönetimi
Stresin, genellikle yaşam olaylarının artan talepleri nedeniyle ortaya çıkan duygusal bir durum olduğu söylenir.
Bu talepler psikolojik veya fiziksel olabilir ve genellikle bunlarla başarılı bir şekilde başa çıkma yeteneğinizden daha büyük olduğu söylenir.
Yüksek düzeyde stres, sağlığınızı bozabilecek ve sperm sayınızı düşürebilecek bir şeydir, bu nedenle stresi kontrol etmek, doğurganlık için harika bir ev ilacıdır. (6)
Stres, farklı teknikler kullanılarak yönetilebilir. Her zaman bazı meditasyon uygulamalarıyla kendinizi şımartarak başlayabilirsiniz.
Meditasyon, sizi güçlü kılmak ve stresi iyi yönetmek için sinir yollarını değiştirmekten sorumludur.
Stresi yönetmek için kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşüreceğinden, fırsat bulduğunuzda derin nefes alın.
Son olarak, vücudunuzu iyice dinlendirin. Yoğun rutininize ara verin ve kendinize zaman tanıyın. Rahatlamış bir vücut, rahat bir zihin anlamına gelir ve gevşemiş bir zihin, doğurganlık seviyenizi başka hiçbir şeye benzemez.
- Sulu Kal
Su, erkek doğurganlığı için temel bir ev ilacıdır. Su, her canlı hücrede normal metabolizmayı sürdürür.
Düşük sperm motoruna neden olabilecek dehidrasyonu önlemek için ortalama bir erkeğin her gün yaklaşık 4 litre sıvı içmesi şarttır.
Semen, ejakülatın sulu baz sıvısıdır. Sperm hücrelerini korur, besler ve boşalma sırasında nakleder.
Sperm hacminin nasıl artırılacağını öğrenmek istiyorsanız, meni kalitesi bozulduğundan ve susuz kaldığında gebelik daha az olası olduğundan sulu kalmalısınız.
Su kaybınızı telafi etmek için farklı içecek ve içecekler de kullanabilirsiniz.
Bununla birlikte, hem yapay tatlandırıcılar, hem alkol hem de kafein azaltılmış sperm sayısıyla bağlantılı olduğundan , çok fazla alkollü, kafeinli veya yapay olarak tatlandırılmış içecek içmekten kaçının .
Günde en az 2 litre su içmeyi unutmayın.
- Çinko
Hangi takviyelerin sperm sayısını ve hacmini artırdığını bilmek istiyorsanız, cevabınız çinko.
Çok sayıda çalışma, çinkonun sperm sayısını nasıl hızlı bir şekilde artırabildiğini göstermiştir.
Çinko, normal sperm üretimi için gereklidir ve herhangi bir eksiklik, düşük sayıma, zayıf hareketliliğe ve morfolojiye yol açar. Ya günlük çinko takviyeleri alın ya da günlük diyetinize çinko yönünden zengin yiyecekleri dahil ettiğinizden emin olun. (7)
Sperm sayısını hızla artıran ve yüksek çinko içeren yiyecekler arasında istiridye, et, ıspanak, fındık ve bakliyat ve mantarlar bulunur.
- Muz
Muz, sperm sayısını hızlı bir şekilde artıran başka bir besindir. Muz yemelisin çünkü pek çok besin açısından zenginler.
Bunları yemek sadece sperm üretimini artırmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha sağlıklı ve zinde yapar.
Muz, seks hormonlarının düzenlenmesi için gerekli olan bromelain adlı bir enzime sahiptir. Sperm sayısının artmasına neden olan bromelain’dir.
Ek olarak, muzda A, B ve C vitaminleri bulunur, bu nedenle çiğ yemek veya püre haline getirerek en sevdiğiniz smoothielere eklemek çok yardımcı olabilir.
- Alkol Alımınızı İzleyin
Alkolün vücut dokuları üzerinde iltihaplanma etkisi vardır. Vücudunuzdaki sperm sayısını azalttığı söylenen bir stres biçimi olarak çalışır.
Bu nedenle, alkol alımınızı izlemek ve başarılı bir şekilde azaltmak, daha az iltihaptan muzdarip olmanızı sağlayacaktır.
Bu nedenle sperm sayısını artırmak için en iyi doğal ev ilaçları arasında kabul edilmektedir.
Alkolün ayrıca testosteron üreten hormonal hücreleri etkilediği ve vücuttaki testosteron seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Bu, dolaylı olarak sperm sayınızı düşürür. (8)
- Mastürbasyonu Azaltın
Pek çok insan mastürbasyonun düşük sperm sayısına neden olup olmayacağını merak ediyor. Mastürbasyonun ejakülattaki sperm yüzdesini azaltabileceği mantıklıdır.
Bunun temel nedeni, önceki kohorttan ayrıldıktan sonra, testislerin spermi yeniden oluşturmak için yeniden çalışması gerektiğidir.
Daha fazla boşalma, özellikle birbirine yakınsa, her birinde sperm sayısının azalacağı anlamına gelir.
Bu nedenle, mastürbasyonun azaltılmasını erkeklerde doğurganlığın iyileştirilmesi için doğal ev ilaçlarından biri olarak sayabilirsiniz.
- Nar
Nar , zengin bir antioksidan kaynağıdır.
Bu antioksidanlar, vücutta meydana gelen farklı metabolik süreçlerin bir yan ürünü olarak üretilen reaktif oksijen türlerine bağlanmaktan sorumludur.
Ayrıca bu antioksidanlar, sperm için zararlı olan malondialdehidi azaltmak için de etkili bir şekilde çalışır. (9)
Narın doğurganlık için en iyi ev ilaçları arasında olmasının yanı sıra, başka birçok faydası da vardır.
Bunlar, iyileştirilmiş kan dolaşımını, enerji artışını ve hastalıkların önlenmesini içerir. Şeker eklenmemiş taze nar suyu içmeyi deneyin.
- Sigara içmeyi bırak
Sigara içmenin vücudunuz üzerinde çok çeşitli olumsuz etkileri vardır. Sigara içmenin sperm sayısı üzerindeki etkileri iyi belgelenmiş ve araştırılmıştır. (10)
En hızlı şekilde sperm sayısını nasıl artıracağınızı öğrenmek istiyorsanız, sigarayı bırakmak en dramatik etkiye sahip olmalıdır.
Sigarayı bırakmak sadece sperm sayınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda anormal sperm üretimini de engeller.
Sigara içenlerin, içmeyenlere göre kan dolaşımında düşük oksijen hacmi olduğu söylenir ve bu, genel sağlığın önemli bir belirleyicisidir.
- Azgın Keçi Otu
Azgın teke otunun erkeklerde sperm sayısını ve doğurganlık düzeylerini artıracak doğal bir güce sahip olduğu söyleniyor. Kesinlikle iyi adlandırılmıştır.
Sıçanlarda sperm sayısını arttırdığı ve cinsel fonksiyonları iyileştirdiği çalışmalarda gösterilen Icariin bileşiğini içerir. (11)
Bitki, geleneksel Çin tıbbında kullanılma geçmişine sahiptir.
Horny Goat Weed’in ayrıca, sperm sayısını artırmak için diğer ev ilaçları arasında mükemmel bir uyum sağlayan afrodizyak özelliklerine sahip olduğu söyleniyor.
- Yeşil çay
Yeşil çay, sperm sayısını artırmak için çok basit bir ev ilacıdır. Ayrıca çeşitli başka sağlık yararları da vardır .
Yeşil çay, özellikle sperm sayısını ve hareketliliğini artırmaya yardımcı olan theanine olarak bilinen bir bileşik içerir.
Buna ek olarak, theanine ayrıca sperm sapmalarının oluşumunu da azaltabilir. (12)
- Maca kökü
Maca kökü, hormon dengeleyici özellikleri, özellikle de testosteron sayesinde kısırlığa ve düşük sperm sayısına karşı çalışabilir.
Erkek cinsel arzusunu da geliştirdiği düşünülmektedir.
Maca takviyelerini tüketmenin yararları üzerine yakın zamanda yapılan bir araştırma, sperm konsantrasyonunda veya toplam sperm sayısında herhangi bir iyileşme bulamadı, ancak hareketli sperm ve normal sperm morfolojisinde istatistiksel olarak anlamlı bir artış bildirdi. (13)
Doğurganlık için diğer ev ilaçları arasında maca kökü kullanmak için bu bitkiden 1 ila 3 yemek kaşığı alın, iki doza bölün ve bir bardak su ile birlikte alın.
Ayrıca protein shake veya smoothie’nize ekleyebilir ve bir kısmını mısır gevreğinin üzerine serpebilirsiniz.
Başlangıçta yarım çay kaşığı almaya başladığınızdan emin olun ve birkaç hafta boyunca yolunuza devam edin çünkü maca kökü yüksek lif içeriğine sahiptir.
Etkileri gözlemlemek için bu ilacı birkaç ay uygulayın.
- Cep telefonu süresini ve kullanımını azaltın
Cep telefonu kullanımının bir dizi fiziksel rahatsızlığa neden olduğundan uzun zamandır şüpheleniliyordu ve birinin sperm sayısı etkilerine bakması sadece bir zaman meselesiydi.
Cleveland Clinic Foundation’daki Kantitatif Sağlık Departmanı tarafından yapılan bir araştırma, cep telefonu kullanımı yüksek olan hastalarda üç ölçümde de görülen düşüşlerle sperm sayısı, motilite ve morfoloji arasında doğrudan bir bağlantı buldu. (14)
Çoğu kişinin cep telefonunun kasık bölgelerine yakınlığı (yani ceplerinde) spermi radyo spektrumu içindeki elektromanyetik enerjiye maruz bırakır.
Spermin bu maruziyetten hoşlanmadığına dair net gözlemsel kanıtlar var.
- Uyuşturucu almayı bırak
Esrarın sağlığa birçok faydası vardır, ancak artan sperm sayısı ve hacmi bunlardan biri değildir.
Esrardaki kannabinoid bileşikleri insan vücudu tarafından sentezlenir, bu nedenle hücrelerimiz onlar için doğal reseptörlere sahiptir.
Kannabinoidler, testislerdeki hücrelere veya spermin kendisine tutunabilir. Bu, kronik kullanıcılarda düşük sperm sayısına ve zayıf hareketliliğe neden olur.
Kokain ve metamfetaminler kan hücrelerini daraltır ve bu da sertleşme bozukluğuna neden olur (bu doğurganlık için harika değildir!).
Hayvan çalışmaları, testislerde ve spermde kok ve met için reseptörler olduğunu göstermiştir. Sık kullanım, sperm hücrelerinin dejenerasyonuna yol açar.
Opiatlar üzerinde yapılan araştırmalar, opiatların sperm sayısını da önemli ölçüde azalttığını göstermektedir. Opiatlar, sperm içinde DNA parçalanmasına neden olur.
Uyuşturucudan uzak durma dönemi, sperm sayınızı birçok faktöre bağlı olarak artırabilir.
- D-aspartik asit
D-aspartik asit (D-AA), besin takviyesi olarak satın alınabilen bir amino asit türüdür.
D-AA, vücuttaki çeşitli bezlerde bulunan bir bileşiktir, ancak testislerde, menide ve spermde bol miktarda bulunur. Erkek doğurganlığı ile yakından bağlantılı olduğu düşünülmektedir.
Düşük kısırlıktan muzdarip erkeklerin önemli ölçüde azalmış D-AA seviyelerine sahip olduğu bulundu. ( 15 ). Çalışmalar ayrıca D-AA’nın sperm sayısını hızlı bir şekilde artırmak ve doğurganlığı artırmak için harika bir ek olduğunu göstermiştir.
Üç ay sonra, takviye alan kısır erkekler, sperm sayısında% 60’a kadar artış ve bildirilen gebeliklerde bir artış gösterdi. ( 16 )
D-AA açısından zengin olan sperm sayısını hızlı bir şekilde artıran yiyecekler arasında et, balık, kuruyemiş ve süt ürünleri bulunur. Veya günlük D-AA takviyeleri alın.
Of the
- Organik yiyecek kullanmaya başlayın
- Düzgün uyuyun
- Aerobik egzersiz ile kilonuzu kontrol altına alın
- Sperm sayısını artıran besinler istiridye, et, balık, süt ürünleri, ıspanak, domates, muz ve havuçtur. Onları diyetinize ekleyin
- Sperm sayısını artırmak için takviyeler alın: Çinko ve D-AA
Dont’s
- Sıkı giysiler giyme
- Ksenoöstrojene maruz kalmayı azaltmak için plastik şişeler ve diğer öğeleri kullanmaktan kaçının.
- Kaygı seviyenizi azaltın
- Gebe kalmaya çalışırken sigara içmeyin, içmeyin, uyuşturucu almayın veya kafein içmeyin.
- Bisiklete binmeyi azaltın, koşu / koşuyu artırın
- Sıcak banyo ve saunalardan kaçının