Narkolepsi kişinin uyuma zamanlarını kontrol edemediği bir uyku bozukluğudur. Biz bu makalemizde narkolepsi ile ilgili bilgi verdikten sonra narkolepsinin bitkisel tedavisi hakkında sizleri aydınlatmaya çalışacağız.
Narkolepsi nedir?
Narkolepsi, uyku ve uyanıklık gibi durumları kontrol edemediğiniz nörolojik bir bozukluktur. Narkolepsiden muzdarip kişiler gündüz istemsiz bir şekilde uykuya dalabilirler. Narkolepsi vakaları hafif de olabilir ağır da olabilir. Bazı ağır vakalarda kişi sosyal hayattan kopabilir.
Narkolepsi hastaları normal bir uyku döngüsü yaşamazlar. Normal uyku döngüsünde kişi yavaş yavaş derin uykuya dalar ve uykuya daldıktan 90 dakika sonra da REM uykusuna geçer. Narkolepsi hastaları ise birden REM uykusuna geçebilir.
Benzer yazılar:
Narkolepsi belirtileri nelerdir?
Narkolepsinin belirtileri şunlardır:
- Hipnagojik halüsinasyonlar
- Gündüz gelen aşırı uyku
- Katapleksi
- Uyku felci
- Bulanık görme, çift görme
- Gece uykusu esnasında sık sık uyanma ve rahatsızlık hissi
- Otomatik davranış (örn. bilinçsizce alakasız kelimeler kullanma)
Narkolepside nelere dikkat etmeliyiz?
Narkolepsinin doğru bir şekilde yönetilebilmesi için yaşam tarzı değişiklikleri çok önemlidir. Beslenmeniz ve yaşam biçiminiz ile ilgili bazı noktalara dikkat ederek semptomları azaltabilir ve hastalığınızı doğru bir şekilde yönetebilirsiniz. Bu açıdan dikkat etmeniz gereken noktalar şunlardır:
- Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalışın. Hayatınızı düzene sokun.
- 7 ila 8 saat sonra uyanacak şekilde saatinizi kurun.
- Doktorunuzun verdiği ilaçları kullanın.
- Yatmadan önce kendinizi rahatlatacak aktiviteler yapın. Örneğin nefes egzersizi.
- Odanızı uykuya uygun bir şekilde düzenleyin. Rahatlatıcı renkler kullanın ve odayı fazla eşyayla doldurmayın.
- Akşamları bilgisayar başında ve ışığın altında fazla kalmayın.
- Yatmadan önce her ne içecek olursa olsun, sıvı alımını azaltın. Ancak gün içinde bol su için.
- Alkol almayın.
- Kafein içeren içecekleri kullanmayın (çay ve kahve gibi).
- Ağır yemeklerle beslenmeyin.
- Karbonhidratları azaltın ve sağlıklı protein ve sebze tüketin.
- Şekerli yiyeceklerden kaçının sadece normal miktarlarda meyve yiyin.
- Birden uyuyakalmamak için gün içinde kısa süreli kestirin.
- Düzenli olarak egzersiz yapın.
- Hayatınızda stresi azaltmaya çalışın.
- Vücudunuzdaki vitamin ve mineral eksikliklerini kontrol ettirin ve herhangi bir eksiklik varsa takviye alın.
Narkolepsinin bitkisel tedavisi için kullanılabilecek bitkiler
Narkolepsi semptomlarının kontrol edilmesi amacıyla bitkisel desteklerden faydalanabiliriz.
Papatya Çayı: Papatya çayı hem mideye iyi gelir hem de sakinleştirici özellikleri vardır. Anksiyete ve insomnia için kullanımını destekleyen araştırmalar mevcuttur. Yatmadan birkaç saat önce papatya çayı içerek rahatlayabilir ve uykuya geçişi kolaylaştırabilirsiniz.
Papatya çayı tarifi:
– Yatmadan önce 1 bardak kaynar suya 1 çorba kaşığı papatya koyunuz.
– 10 dakika boyunca kaynatınız.
– Kaynadıktan sonra altını kapatıp süzünüz.
– Papatya çayı ılındığında içebilirsiniz.
Kediotu çayı: Kediotu da anksiyete ve insomnia için kullanılan bitkilerden biridir. Araştırmalar, kediotunun, yan etkiye neden olmadan uyku kalitesini arttırdığını desteklemektedir. Gece yatmadan önce uykuya rahatça dalmak ve kesintisiz bir şekilde uyumak için kediotu çayı içebilirsiniz.
Kediotu çayı tarifi:
– Yatmadan önce 1 bardak kaynar suya 1 çay kaşığı kediotu koyunuz.
– 10 dakika boyunca kaynatınız.
– Kaynadıktan sonra altını kapatıp süzünüz.
– Kedi otu çayını ılındığında içebilirsiniz.