Virabhadrasana III / Warrior Pose III / Savaşçı Duruşu III
- Seviye: Orta
- Pozisyon: Ayaküstü
- Tür: Denge, Öne Eğilme, Esneme, Güç
- Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
- Element: Ateş, Su, Toprak
Virabhadrasana III, denge geliştiren asana çeşitlerinden biridir. Bu asana, Shiva’nın saçından yaratılan güçlü savaşçı kahramana adanmıştır.
Daksa düzenlediği kutsal törene kızı Sati ve kızının eşi tanrıların tanrısı Shiva’yı davet etmemiş. Davet edilmemesine rağmen Sati törene katılmış ve orada aşağılanarak ateşe atılmış. Bunu öğrenen Shiva büyük bir ızdırab yaşamış ve saçından kestiği bir parçayı toprağa fırlatarak Virabhadra isimli güçlü kahramanı yaratmış. Shiva’nın emrindeki Virabhadra ve ordusu, Daska’nın kutsal törenini dağıtıp, kendisini kellesinden etmişler. Shiva ise Sati’nin yasıyla kendisini meditasyon için Kailas’a kapamış. Sati ise Himalaya’da Uma olarak yeniden doğmuş ve Shiva’nın kalbini tekrar kazanmış. Bu hikaye Kalidasa tarafından Savaş Tanısının Doğumu şiirinde anlatılmıştır. Bu asana, Shiva’nın saçından yaratılan güçlü savaşçı kahramana adanmıştır.
Virabhadrasana III için Öneriler;
- Resimde gösterilen hiza noktalarını dikkatli bir şekilde uygulayın.
- Duruşa bir savaşçı gibi, güç ve öz güven ile yerleşin.
- Geriye doğru uzayan ayak parmaklarının aktif olması dengeyi korur.
Virabhadrasana III Faydaları;
- Bacaklara güç ve esneklik kazandırır.
- Bacaklardaki uzama ve esneme, kalçalarada esneklik sağlar.
- Dizlerde, ayak bileklerinde ve ayaklarda esnekliği arttırır.
- Tüm bacak kaslarının ve eklemlerinin esneyerek güçlenmesi, bacaklara canlılık verir.
- Alt karın aktivasyonu, karın bölgesi organlarını sağlıklı kan akışıyla canlandırır.
- Bel ve kalça bölgesinde yer alan kasların esnemeye girmesi, alt sırt bölgesi ağrılarını rahatlatır.
- Kolların öne doğru uzaması, göğüs kafesi açıklığı sağlar ve ciğerlere derin nefes alımı için alan tanır. Ayrıca omuzlara güç ve esneklik kazandırır.
- Virabhadrasana III düzenli uygulandığında, beden dengesi ve konsantrasyon yetisi gelişir.
- Purvottanasana - 16 Nisan 2020
- Parivrtta Trikonasana - 13 Nisan 2020
- Zihnin İşlevini Etkileyen 10 Düşünce Yapısı ve Algı Durumu - 16 Şubat 2020