Migreni unutturmak için 3 İpucu
Kronik bir durumla yaşadığınızda, kişisel bakım uygulamak sadece kabul edilebilir değil, aynı zamanda gereklidir. Migrenle yaşayan insanlar için duygusal ve fiziksel iyiliğinize zaman ayırmak gerçekten işe yarayabilir.
Kendi kendine bakım yapmanın yollarını bulmak, strese bağlı alevlenmelerin önlenmesine yardımcı olabilir ve alevlenmeler meydana geldiğinde daha rahat olmasını sağlayabilir.
Kişisel bakım yapmanın pek çok yolu vardır: yeterince uyumak, yeterince su içmek, size keyif veren yeni bir hobi bulmak. Tabii ki, öz bakım hakkında hatırlanması gereken en önemli şey, sizin için işe yaramasıdır.
Bir alevlenmenin ortasında olmasanız bile öz bakımınıza odaklanmak önemlidir. Kendinizi iyi hissettiğinizde işinize yarayan stratejiler bulmak, kendinizi iyi hissetmediğiniz zamanlarda kullanabileceğiniz bir kişisel bakım araç seti geliştirmenize yardımcı olabilir.
Bazen insanlar kendi ihtiyaçlarına bakmak için zaman ayırmanın bencilce olduğundan endişelenirler. Bu gerçeklerden daha fazla olamazdı.
Başkalarıyla ilgilenecek ve sahip olduğunuz sorumlulukları yerine getirecek kadar duygusal ve fiziksel olarak iyi hissetmek için öz bakımı önceliklendirmek gerekir.
Migren Lida topluluk size kronik bir durum ile yaşamak ne zaman öz bakım navigasyon nasıl bir şey olduğunu anlar. İşte söylemek zorunda oldukları şey.
Maneviyat yoluyla bağlantı bulun
“Acı günlük hayatınızın bir parçası olduğunda, bazen manevi şeylere güvenirsiniz. Ballı çay içerim ve dua ederim ya da İncil okurum. Yalnız olmadığımı hatırlıyorum.” – yaya1018
Müzik dinleyin veya sevdiğiniz biriyle sohbet edin
“Müzik çoğu zaman daha iyi hissetmeme yardımcı oluyor. Telefonumda (neredeyse) daha hafif hissetmemi sağlayacak bir çalma listesi var.“