Sabah Erken Uyanmanın Egzersiz Faydaları
Fitness Ipuçları / / February 15, 2021
SBazı insanlar enerji dolu ve çalışmaya hazır şafak vakti kalkar. Bazıları ise ertelemeye basar ve bunun yerine günün ilerleyen saatlerinde oomph'larını alır. Bir antrenmana ne zaman sıkarsanız gidin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için inanılmaz şeyler yaparken, yeni bir çalışma erken kalkanların genel olarak daha fazla egzersiz yapma eğiliminde olduğunu buldu.
Yayınlanan çalışmada Sporda İskandinav Tıp ve Bilim DergisiAraştırmacılar, daha önce bir sağlık çalışmasının parçası olan 6.000 kişiye ulaştı. İzlemde erkek ve kadınlardan iki hafta aktivite takip cihazı takmaları istendi. Katılımcıların ne kadar enerji harcadıklarını hesapladıktan sonra, erken kuşların genel olarak daha fazla hareket ettiklerini buldular. Kadınlar gece kuşlarından 20 dakika, erkekler ise 30 dakika daha fazla yürüyordu.
Finlandiya'daki Oulu Üniversitesi'nde doktora öğrencisi olan Laura Nauha, New York Times bu ekstra hareketin bir nedeni var. Bunun nedeni, örneğin gece kuşlarının dışarıda koşmanın veya spor salonuna gitmenin o kadar uygun olmadığı akşamları daha fazla enerjiye sahip olması olabilir. Gün içinde daha geç uyanık kalmaktan daha yorgun olabilecekleri için uykusuzluğun da rol oynayabileceğini söylüyor. Sebep ne olursa olsun, harekete geçmelerini daha da önemli hale getiriyor. "Akşam tiplerinin egzersiz yaptıklarından emin olmak için daha çok çalışması gerekebilir" dedi.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
İyi haber, gece kuşlarının aktif kaldıklarından emin olmak için kendi iç saatleriyle çalışabilmeleridir. Sabah 5: 30'da koşuya hazır değilseniz uzmanlar vücudunuz için en iyi hissettiğinde ter atmak, ister öğle yemeği molası bittikten sonra, ister günün işini bitirdikten sonra. Hâlâ yarı kapalı olarak etrafta dolaşırken ilk iş olarak egzersiz yapmaya çalışmak yerine bundan daha fazlasını elde edeceksiniz. Hareket etmeyi misyonunuz haline getirdiğiniz sürece, avantajlardan yararlanacaksınız.
Bu yüksek enerjili, tam vücut antrenmanı ile istediğiniz zaman ter atın: