1. Tam tahıllar
Düşük kaliteli karbonhidratlar kendinizi hassas ve kötü hissetmenize neden olabilir. Tam buğdaydan ekmek, gevrek ve makarnayı, yağsız proteinler eşliğinde tüketerek ruhsal dengenizi koruyun.
2. Omega-3 yağ asitleri
Omega-3 yağ asitlerinin, depresyonla arasında bir ilişki olduğu henüz kanıtlanamamış olsa da, moralinizi yüksek tutmanıza yardımcı olabileceği düşünülüyor. Omega-3, en çok cevizde ve somon balığında bulunuyor.
3. D vitamini
Serotonin seviyesini yükselttiği için D vitamini kış depresyonuna karşı iyi bir silah olabilir. Süt ve yoğurtta bulunur. Günlük almanız gereken miktarı doktorunuza danışın. Neyse ki bahar geldi, biraz açık havada dolaşmakta fayda var.