Acı bakla Akdeniz ülkelerinde çok geniş bir şekilde yayılır, özeldir ve Amerika’nın bazı bölgelerinde de termos insan sağlığı için çok önemli olan çok sayıda vitamin, protein ve mineral içerir, ancak yer fıstığı alerjisinden muzdarip olanlar için termos yemekten kaçınmalısınız çünkü tepkiye neden olacaktır. Alerjik bir reaksiyon ve aşağıdaki satırlarda size acı bakla içindeki kalorileri ve faydalarını göstereceğiz.
Bu konu içerir …
Bir termostaki kalori
Bir fincan pişmiş acı bakla miktarı 198 kalori içerir ve bunların çok az bir yüzdesi yağ, geri kalanı protein ve karbonhidrattır ve bir fincan acı bakla miktarı aşağıdaki besin değerlerini içerir:
Hücre büyümesini uyarması, doku onarım hızını sürdürmesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi önemi olan 15.54 gram protein.
Kalp ve kan damarlarının bütünlüğünün korunmasında rol oynayan, vücudun gerekli enerjiyi sağlamasına yardımcı olan 4.6 gram diyet lifi içeren 9.88 gram karbonhidrat, vücudun vitaminleri doğru bir şekilde emmesine yardımcı olur.
Acı bakla ayrıntılı besin değeri
- 15.57 gram protein.
- 2.92 gram yağ.
- 9.88 gram karbonhidrat
- 51 mg kalsiyum.
- 1.2 mg demir.
- 4 mg sodyum.
- 1.1 mg C vitamini
- 7 uluslararası birim A vitamini.
- 0.13 mg tiamin.
- 0.05 mg riboflavin.
- 0.49 mg niasin.
- 0.19 mg pantotenik asit.
- 0.01 mg B6 vitamini.
- 59 mikrogram folat.
- 54 mg magnezyum.
- 128 mg fosfor.
- 245 mg potasyum.
- 1.38 mg çinko.
- 0.23 mg bakır.
- 0.68 mg manganez.
- 2.6 mikrogram selenyum.
Ağırlık tasarrufu için termosun faydaları
Acı bakla, yüksek besin değeri ve harika faydalar içeren harika baklagillerden biridir ve bazı insanlar onu kilo verme diyetlerini takip ederken yedikleri gıdalardan biri haline getirebilirler, bunların en önemlileri birkaç nedenden ötürü:
Pişmiş termostaki kalori miktarı fincan başına yaklaşık 198 kaloridir ve bu nedenle orta kalori yüzdesidir ve yüksek oranda lif içerir, bu da onu iyi ve lezzetli bir seçim olarak nitelendirir ve kişi tok hisseder ve kalori içeren yiyeceklere bir alternatiftir. Daha yüksek ve kişi kısa bir süre sonra aç hissediyor.
Acı bakla protein içerir, kişiyi yedikten kısa bir süre sonra aç hissetmez ve proteinler ayrıca hücrelerin büyümesine ve genel sağlığı geliştirmesine yardımcı olur ve bu, bir diyet uygulayan kişilerin ihtiyaç duyduğu şeylerden biridir.
Ayrıca ilginizi çekebilir: Hayvansal ve bitkisel protein açısından zengin besinler .. Protein ve kalorili diyet
Termosun sağlığa faydaları
- Termosta proteinlerin varlığı, insan vücudunun kemik ve kaslarının oluşumuna yardımcı olur ve vücudun temizlenmesine ve atıklardan temizlenmesine yardımcı olur.
- İçinde yüksek oranda lif bulunması nedeniyle vücuda zararlı kolesterol seviyesini düşürür, bu da kan pıhtılaşması ve kalp krizi vakalarını azaltır.
- Kan damarlarını rahatlatan, daha fazla oksijen elde etmeye yardımcı olan magnezyum ile kalp sağlığının korunması ve termoslarda potasyum bulunması, vücuttaki su miktarının dengesini sağlamaya çalışarak kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
- Termos, enfeksiyonları önlemek için çalışan antioksidanlara sahiptir.
- Sağlıklı bir sindirim sistemini koruyan termos yemek, içinde bol miktarda lif bulunması nedeniyle kabızlık oluşumunu azaltır.
- Kan şekerini düşüren araştırmalar, acı bakla’nın kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir ve bu, karbonhidratların sindirim oranını yavaşlatan yüksek oranda lif ve protein bulunmasından kaynaklanıyor olabilir.
- Cildi aydınlatmak, siyah sivilceleri tedavi etmek ve çilleri, lekeleri ve melasmayı tedavi etmek gibi bazı cilt problemlerinin tedavisinde yardımcı olur.
- Acı bakla tamamen kolajen içermediğinden buğday alerjisi olanlar için uygun bir seçimdir.
Acı bakla ve diyabet
- Diyabet hastaları için termosun faydaları hakkında birçok çalışma ve araştırma konuşuldu ve bu faydaların en önemlileri şunlardır.
- Yer termosu kullanmak ve ondan su ile hamur yapmak ve şeker hastaları için, özellikle de diyabetik ayaklar için yaraların üzerine koymak, bu yaraların tedavisinde pek çok iyi sonuç verir ve bir antibiyotik görevi görür.
- Acı bakla kan şekeri seviyesini düşürür.
- Lupin, pankreasın vücuda insülin salgılaması için etkili bir uyarıcıdır.
- Acı bakla kalp kasını güçlendirir ve böylelikle şeker hastaları için kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur çünkü kalp hastalığına karşı en savunmasız insanlar arasındadır.
Ayrıca ilginizi çekebilir: Her çeşit gıdalardaki kalori ve bunlardan günlük ihtiyacınız olanı nasıl hesaplayabilirsiniz?
Acı bakla sağlığa zarar verir
- aBuğday alerjiniz ve yer fıstığı alerjiniz varsa, acı bileşiklerin varlığını azaltacağından termosları birkaç gün suda ve tuzda bırakabilirsiniz.
- Ve çok miktarda acı bakla yediğinizde, bu hazımsızlık insidansını artırır ve vücut tarafından salya salgılanma oranı artar ve zehirlenme meydana gelebilir.
- Ve bazı insanlar termosu çiğ ve pişmemiş yemeyi tercih ederler, ama bu bir hatadır Termoslardaki kaloriler çok yanlıştır çünkü kalp atış hızını arttırır ve kan basıncının dramatik bir şekilde yükselmesine neden olur.
Ayrıca ilginizi çekebilir: Sağlıklı kilo kaybı için kalori yak ve vücudunuzun günlük ihtiyacı var
İnce dergi teklifleri
Tüm takipçileri için ince bir dergiden özel indirimler, buradan daha fazlasını öğrenin