Stres, ıstırap veya üzüntü ile dolup taştığını hissettiğiniz bir zamanınız var mı? Eğer öyleyse, ek olarak, fazla güç olmadan daha yorgun hissetmeniz muhtemeldir. Bağışıklık sisteminizi zayıflatan ve sizi belirli hastalıklara karşı daha savunmasız hale getiren duygular vardır.
Şimdi, bu, belirli bir anda doğrudan diyabet veya fibromiyalji teşhisi ile karşı karşıya kaldığınız anlamına gelmez; olan şey, olasılığın artmasıdır. İyi haber şu ki, psikolojik terapi gibi faktörler bu riski tersine çeviriyor ve sadece duygusal sağlığı değil, aynı zamanda fiziksel sağlığı da iyileştiriyor.
Düşündüklerimiz ve hissettiklerimiz bizi etkiliyor, belli. Ama insanlar, her şeyin üstünde, başımıza gelenlerle ne yaptığımızdır. Yani, Bu duygusal rahatsızlık durumlarını nasıl düzenleyeceğinizi, yöneteceğinizi ve bunlarla nasıl yüzleşeceğinizi bilmek her şeyi değiştirebilir, ve daha iyi bir yaşam kalitesini teşvik etmek.
Duygular, sağlığı etkileyen vücut sistemlerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.
Bağışıklık sisteminizi zayıflatan duygular nelerdir?
2018’de yapılan araştırmalar, olumsuz değerli duygular yaşamanın bağışıklık sisteminin işleyişini etkilediğini buldu. Pensilvanya Eyalet Üniversitesi’nde yapılan araştırma şunu açıklıyor: Kalıcı sıkıntı gibi bazı durumlar sistemik bir inflamatuar yanıtı yükseltir.
Bu çalışmanın direktörü Jennifer Graham-Engeland, bu iltihaplanma sürecinin bağışıklık tepkisinin bir parçası olarak gerçekleştiğini açıklıyor. Tıpkı vücudumuzun bulaşıcı bir sürece, kırık bir kemik veya bir deri yarasına tepki vermesi gibidir. Beyin, duygusal rahatsızlık durumunda, bir tehdit, kendini savunacak bir şey algılar ve ardından o enflamatuar mekanizmayı harekete geçirir.
Şimdi, sezgimiz zaten bize zihnimizde olanın sağlığımızı etkilediğini söylüyor. Bununla birlikte, stres veya üzüntü gibi faktörlerin beyin aktivitesini nasıl değiştirdiğine ve uzun vadede bağışıklığımızı nasıl zayıflattığına dair giderek daha fazla kanıtımız var.
Kanımızdaki biyobelirteçler: acı çekmek iz bırakır
Araştırmacılar bizi düşündürecek çarpıcı bir şey keşfettiler. Bir kişi her gün endişe, üzüntü veya ıstırap ile uğraştığında, vücudunda bir şeyler değişir. Enflamasyonun biyobelirteçlerinin nasıl yükseldiğini görmek için kan testi yapmak yeterlidir..
Vücut, duygulara olumsuz bir değerle tepki verir. Bu ruh hali günler veya haftalarca devam ederse, beyin bunu vücudun harekete geçmesi gereken bir şey olarak algılar. Daha sonra tarif edilen inflamatuar süreç aktive edilir. Eğer rahatlama bulamazsak, bu ıstırap sürekli devam ederse bağışıklık sistemimiz zayıflar.
Psikolojik rahatsızlıkla ilişkili zayıf bir bağışıklık sistemi, kalp hastalığı riskinin artmasına neden olur. Diyabet ve hatta otoimmün hastalıklar da ortaya çıkabilir.
Bizi “hastalayan” duygular nelerdir?
Gerçekten de, bağışıklık sisteminizi zayıflatan duygular vardır ve bu noktada ne olduklarını bilmek istersiniz. Her ne kadar bir şekilde onları hissedebilirsiniz. Hepimiz hayatın biraz daha acıttığı, daha savunmasız hissettiğimiz zamanlardan geçtik. Duyguların bizi yıprattığı anlar, bizi rahatsız eder, hasta eder.
- Kalıcı üzüntü buna bir örnektir.
- Ayrıca ıstırap, tehdit ve korku hissi ve her şeyin ters gideceğine dair takıntılı fikir.
- Haftalardır bize eşlik eden sürekli stres.
- Öfke, sinirlilik ve hayal kırıklığı, zamanla korunan, vücudumuzun bağışıklık tepkisini zayıflatan durumlardır.
Araştırmacılar bundan şüpheleniyor prefrontal korteks ve bağışıklık sistemi arasında bir ilişki olabilir. Bu bağlantı, hipofiz, hipotalamik ve adrenal bezler gibi karmaşık bir hormonal sistem tarafından yönetilecektir.
Terapi, yalnızca ıstırap, üzüntü veya stres gibi karmaşık durumları daha iyi yönetmemizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığımızı ve vücudun bağışıklık tepkisini de geliştirir.
Bağışıklık sisteminizi zayıflatan hareketler vardır, ancak bu hareket tersine çevrilebilir.
Düzenlenmemiş duygular bizi hasta edebilir. Soğuk algınlığına, gribe veya hareketsiz hale getiren baş ağrısına karşı duyarlılığımızı artırdıklarını biliyoruz. Aynı zamanda, örneğin birisi stres ve sürekli baskının hakim olduğu bir yaşam tarzı sürdürüyorsa, kalp krizi riskini artırır.
Şimdi iyi haber şu ki organizmanın bu inflamatuar yanıtını azaltmak için mekanizmalar vardır.. Ve onlar hangileri? Bunlardan biri de psikolojik destektir. San Diego Eyalet Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, 4.060’tan fazla katılımcıyla yapılan 56 randomize klinik çalışmayı analiz etti.
Görülebilirdi ki bilişsel davranışçı terapi hastaların bağışıklığını iyileştirdi. Sitokinlerin veya proinflamatuar belirteçlerin indeksi azalır. Aynı şekilde ve klinik yaklaşımın ötesinde, rahatsız edici duygulara kapıldıklarında her birinin kendi stratejilerini benimsemesi asla zarar vermez.
Problem çözme gibi bazı teknikler, bizi endişelendiren şeylerle yüzleşmemize izin verir, böylece bu düğüm bizi günden güne boğmaz. Günden güne gevşeme, meditasyon veya temel duygusal düzenleme stratejileri her zaman bu durumları azaltmamıza ve daha iyi kanalize etmemize izin verecektir. Önemli olan harekete geçmek ve bırakmamaktır. Sağlığımız elimizden gitmesin diye hayatın acılarıyla baş etmeliyiz.
Duygusal alışkanlıklar: sizinkiler neler?
Duygusal alışkanlıklarınız, genellikle size eşlik eden ve siz ondan kaçınamadan tetiklenen duygulardır. Ne olduklarını ve nasıl değiştirileceğini öğrenin. Devamını oku “
Bilime göre bağışıklık sisteminizi zayıflatan Duygular girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.