Depresyon genellikle sadece üzgün hissetmek olarak yanlış anlaşılır. Ancak Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü’ne (NIMH) göre genetik, biyolojik, psikolojik ve çevresel tetikleyiciler de dahil bu faktörlerin bir kombinasyonunun neden olduğu düşünülen karmaşık bir tıbbi durumdur. Henüz depresyona neyin neden olduğu tam olarak belli olmasa da, araştırmacılar bu yaygın akıl sağlığı bozukluğunun nasıl yönetileceği ve tedavi edileceği hakkında büyük ilerleme kaydetti. İşte depresyon, depresyon belirtileri ve depresyona iyi gelen şeyler hakkında bazı gerçekler.
Depresyon Nedir ?
Doktorlar, aşağıdaki belirtilerden en az beşinin en az iki hafta boyunca neredeyse her gün ortaya çıkması durumunda depresyon tanısı koyar:
- Depresif ruh hali
- Aktivitelerin tamamında veya çoğunda zevk kaybı
- Önemli kilo değişikliği veya iştahta değişiklik
- Uykuda değişiklik
- Yorgunluk veya enerji kaybı
- Azalan konsantrasyon
- Suçluluk duygusu
Depresyonun Farklı Tetikleyicileri Vardır
Son zamanlarda stresli bir olay yaşayan, geçmişte depresyon geçiren veya yakın bir aile üyesi depresyon geçiren insanlar daha yüksek bir depresyon riskine sahiptir. Bazen depresyon belirgin bir neden olmadan gelişir.
Genler, Cevapların Bir Kısmını Sağlar
Arizona Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde psikiyatri profesörü olan Ole Thienhaus, depresyona genetik yatkınlığın daha iyi anlaşıldığını ve neden bir kişinin depresyona girip diğerinin depresyona girmediğini açıklayabileceğini söylüyor. Ailede depresyon geçmişi önemlidir, ancak her zaman tek faktör bu değildir.
Depresyon Vücudu Etkiler
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü’ne göre mide sorunları, baş ağrıları ve net bir fiziksel neden olmaksızın genel ağrıların tümü depresyon belirtileri olabilir.
Depresyon Diğer Sağlık Sorunlarıyla Bağlantılıdır
Depresyonu olan kişiler ayrıca diyabet, kalp hastalığı, artrit veya hassas bağırsak hastalığı gibi durumlar açısından daha yüksek risk altındadır.
Depresyonda Olan İnsanlar Öyleymiş Gibi Görünmeyebilir
New York Eyalet Üniversitesi (SUNY) Tıp Merkezi’nde Psikiyatri Profesörü olan Jeremy Coplan, “Depresyon gizli bir hastalıktır” diyor. Bazı insanlar iyimser ve neşeli görünebilir, ancak içlerinde depresyon belirtileriyle mücadele ediyorlar.
Egzersiz, Depresyonun Yönetilmesine Yardımcı Olabilir
Dr. Thienhaus, “Egzersiz ruh halini iyileştirir” diyor. Çoğu gün en az 30 dakika fiziksel aktivite hedefleyin. “Genellikle depresyonu olan kişilerin egzersiz yapmasını, sağlıklı bir diyet geliştirmesini ve düzenli bir saatte yatmasını öneriyoruz.” 2017’de yayınlanan bir araştırma, her hafta bir saatlik fiziksel aktivitenin bile yüzde 12 daha düşük depresyon riski ile ilişkili olduğunu buldu.
Depresyon, Dünyanın Her Yerindeki İnsanları Derinden Etkiliyor
Dünya Sağlık Örgütü’nün Şubat 2017 tarihli bir raporu, depresyonun dünya çapında 300 milyondan fazla insanı etkilediğini belirtti.