Sporcular, bir yaz seyahat takımında oynasalar, lise veya üniversite düzeyinde sporlara katılsalar veya profesyonel takımlarda oynasalar da fiziksel sağlıklarının yanı sıra duygusal esenliğe de dikkat etmelidirler. Olumsuzluğa, kendinden şüphe duymaya ve takım dramına kurban gitmek kolaydır, bu yüzden zayıflık değil, duygusal güç konumundan hareket etmek önemlidir.
Düşünceleriniz, duygularınız, eylemleriniz ve deneyimlerinizden kaynaklanan sağlık ve pozitiflik, sizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir. Seyahat ederken ve yarışırken duygusal sağlığınızı iyileştirin – aşağıdaki becerileri belirleyin ve uygulayın. Sabırlı ve ısrarcı olmayı unutmayın çünkü yeni becerilerin yerleşmesi ve rutininizin normal bir parçası haline gelmesi zaman alır.
- Çevrenizdeki dünyaya dikkat edin. Duyularınıza dikkat edin – sakinleştirip stresi azaltan manzaralar, sesler, kokular ve hatta tatlar. Etrafta birkaç favori şey bulundurun.
- Kendinizi huzurlu ve mutlu hissettiğiniz bir kişiyi, yeri veya zamanı hayal etmek için hayal gücünüzü kullanın.
- Zorlayıcı düşüncelerle karşılaştığınızda şu soruları kullanın: “Bu düşünce gerçeklere mi yoksa duygulara mı dayanıyor?” “Gerçekte olanları abartıyor muyum?” “Başkaları benzer durumlara nasıl tepki veriyor?”
- Günlük tutmayı düşünün. Düşüncelerinizi yazın ve stresli durumlarla karşılaştığınızda kullanmak için farklı tepkiler uygulayın.
- Gerektiğinde kendinize lütufta bulunun. Belki belirli duygularla yanıt vermek mantıklıdır, ancak bunun yerine neyi başarmak istiyorsunuz? Sadece bir sporcu olarak değil, bir insan olarak kendi kendinize olumlu konuşmalar yapın.
- Duygusal sağlığınızı etkileyen fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Sağlıklı ye; susuz kalmamak için bol su veya düşük şekerli spor içecekleri için; ve uyku düzeninize öncelik verin.
Yüksek düzeyde rekabet etmek, aynı anda hem canlandırıcı hem de zorludur. Hem duygusal hem de fiziksel iyiliğinize konsantre olmak için zaman ayırmak, hayatta kalmak ve gelişmek arasındaki farkı yaratır.
Daha fazla bilgi ve ipucu için Bölüm II, Duygusal İyilik: Sporcular için Sonraki Seviye İpuçları’nı okuyun.
İlgili Makaleler
Ruh Sağlığı Stigmanın Yardım Arama Yolunda Durmasına İzin Vermeyin
Zihni ve Bedeni Tazelemek için Dikkatli Hareketi Deneyin
Mücadele etme? Yalnız değilsiniz.