“Raging Bull” adlı oyuncu şöyle açıklıyor: “Takımın tarzına ve antrenörün benden ne istediğine bağlı olarak, 125kg (19-6lb) ile 113kg (17-8lb) arasında gidip geldim. koçun istediği kadar kas vardı. ”Ancak, eski çoban ve Ünlü MasterChef kazananlarının, ihtiyacı olan güçlendirici besinleri, soluk takviyeleri ve spor içeceklerinden ziyade, yiyeceklerden almayı tercih etmeleri şaşırtıcı değil.” Her şey karışık, çeşitli bir diyet ve iyi yemek yeme ile ilgiliydi ”diyor ve ekliyor:“ Bir sürü ikame yemek maddesi, protein içeceği, karbonhidrat içeceği vb. vardı ama benim için gerçekten işe yaramadılar. Sık sık kendimi çok hasta hissettiriyorlardı. ”2003’te İngiltere’nin dünya kupası kazanan kadrosunun bir üyesi olan Phil, Devon, Barnstaple’da doğdu ve Cornwall’daki bir süt çiftliğinde büyüdü. DNA’m Bir çiftlikte büyüdüğünüzde, gıda konusunda gerçek bir takdir görüyorsunuz ve insanların yiyeceklerle daha fazla ilgilenmelerini sağlama ihtiyacı konusunda çok tutkuluyum. Soluk diyetleri ve mucize hapları unutun, ihtiyacınız olan tek şey biraz sağduyulu. ”Bu nedenle, işlenmiş ve kırmızı etlerin kansere neden olduğu son iddiaları için vakti yok.“ Yarım onsu olan bir kişi bunun saçma olduğunu biliyor. tek bir yiyeceği ayırmak ve beni tam bir İngiliz veya sulu bifteğin tadını çıkarmaktan alıkoyamayacaklar. “Bu şeylerin çoğu saçmalık. BMI’ye göre resmi kurallara uyuyorsanız, oyun kariyerim boyunca obez oldum. ”Phil’in oyun günlerinden bu yana, sporcu beslenmesi gittikçe daha kesin bir bilim haline geldi ve birçok seçkin takım ve sporcu şimdi uzman beslenme uzmanları ve diyetisyenleri arayışlarında tutuyor. Bu ekstra avantaj için ayrıca doğru zamanda doğru yiyeceğe veya içeceğe sahip olmanın performansı artırdığına ve toplanmaya yardımcı olduğuna dair sağlam kanıtlar var. kas kurtarma için protein ve karbonhidratlar.Ama pancar suyu kan damarlarını daha elastik ve kasları daha verimli çalışması yüksek nitrat seviyeleri var, çünkü bir egzersiz öncesi en iyisidir. özellikle kadınlar – performanslarına ve diyetlerinde yeterli miktarda demir alamayarak antrenman yapma yeteneğine zarar veriyor. Ulusal Son Ulusal Diyet ve Beslenme Anketi, tüm kızların hemen hemen yarısının ve dört kadından birinin düşük alım olduğunu doğrulamaktadır. Bu son çalışma, üç kadın sporcunun birinin, düşük miktarda demir rezervine sahip olduğunu ortaya koymaktadır. demir hemoglobin için bir yapı taşı olduğu için vücuttaki oksijeni taşıyan kırmızı kan hücreleri olduğu için performans ve enerji seviyeleri üzerinde büyük bir etkisi vardır. Kırmızı et, en zengin ve en kolay emilen demir kaynaklarından biridir ve kırmızı ette de protein bulunur. Phil’in çaldığı ve doyurucu yahni ve güveçler her zaman menülerdeydiler. Her zaman sıkı bir aile tutkunu olmaya devam ediyordu. Diyor ki: “Yemek, sporcu olmanın büyük bir parçasıydı; inşa etmek, oyunlara hazırlık yapmak veya dayanıklılık geliştirmek. ”Ve yemek MasterChef 2011’de görünmesi istendiğinde hayatının daha da büyük bir parçası haline geldi – ve siyah su birikintili bir tarak menüsü ding, bebek havuç ve fondan patates ile kuzu bel, ardından çikolata ve portakallı ekmek ve tereyağı pudingi .Phil yemek yapmayı sever ve kendisini “harika bir deneyci” olarak tanımlar, ancak bunun her zaman aynı şeyi yeniden oluşturamayacağı için geri tepebileceğini kabul eder lezzetlerin birleşimi. “Bazen insanlar yemek yapmayı bırakabileceğini düşünüyorum çünkü çok zor olduğunu düşünüyorlar. Ancak karmaşık olması gerekmiyor. “En iyi şeflerin bazıları basit tutuyor. Güzelce pişirilmiş bir sığır kaburga yemezsin. Bir parça otla beslenen İngiliz bifteğinden daha iyi bir şey olamaz, çarpıcı.” çoğumuzun aksine, kışı bile dört gözle bekliyor. “Yılın harika bir zamanı çünkü tüm bu harika güveç ve yahnileri yaptığınız zaman” diyor. “En sevdiğim yemek pişirme biçimlerimden biri yavaş aşçılık. farklı baharat kombinasyonları içeren oldukça ucuz malzemeler ve harika bir şeyler yaratın. ”Phil şöyle diyor:“ Bir millet olarak yapabileceğimiz ilk ve en iyi şey oturup oturup bir mutfak masasının etrafında konuşmak. ”Her şeyin cevabı bu değil. kesinlikle yardımcı olur. ”10 yaşındaki Megan ve Harrison, yedi yaşındaki çocukları da yemek böceklerini yakaladı ve Phil şöyle dedi:“ Bir aile olarak yemek pişirirken göze çarpan şey, çocukların kaç tane yeni yiyeceği deneyeceği. ” milletin çoğu, Phil’e sahip olan yorumlarda bulunmadığı zaman Rugby Dünya Kupası için televizyona yapıştırıldı. Artık oynayamasa da, oyuna olan tutkusunun hiçbirini kaybetmedi. Normalde ortaokul kadar oynamaya başlamadı ve başlangıçta tutkusu Bude için ortaya çıkmaktan başka bir şey yapmadı. Rugby Kulübü. “Olanlar gerçekten dikkat çekiciydi, ailemde hiçbir spor geçmişi yok” diyor. 73 İngiltere, 5 Aslan, büyük harf almaya başladı ve takma adı korkusuz oyun tarzına vasiyet ediyor. Gözleri sulandıran bir dizi yaralanma topladı – 10’u ameliyat gerektiren – sonunda nihayet 2010’da emekli olmak zorunda kalmadan önce doktorlar onu başka bir boyun yaralanmasının felç etmesine yol açabileceği konusunda uyardıktan sonra “Ne yaparsanız yapın her zaman bir takas ve benim için takaslar vücudumu paramparça ediyordu ”diyor. Phil’in Scrummy Cottage Pie’si de dahil olmak üzere proteinli hızlı tarifler için meatmatters.redmeatinfo.com/recipes adresini ziyaret edin.