Sabahları kendinizi nasıl uyandıracağınızı mı arıyorsunuz? Dışarıda karanlık ve soğuk olduğunda ve tek yapmak istediğiniz şey yorganın altına saklanmak mı? İşte karanlık kış sabahlarıyla başa çıkmanın bazı yolları ...
Gerçekten sabahları zifiri karanlık bir odaya alarmınız tarafından kaba bir şekilde uyandırılmaktan daha kötü değil. Ve sonbahar ve kış aylarında dört gözle beklenecek çok şey olmasına rağmen, karanlık bir sabah uyanmak kesinlikle bunlardan biri değil.
Kendinizi karanlık bir sabah papatya kadar taze yürüyen ölü gibi görüyorsanız yardım etmek için buradayız.
Harika bir gece uykusu çekmenize ve biraz daha katlanılabilir iç karartıcı sabahları uyandırmanıza yardımcı olacak bu kılavuzu bir araya getirdik. Ayrıca, güneşin kendini uyandırmasından önce bile, en tuhaf olduğunuzda kendinizi nasıl uyandıracağınıza dair birkaç ipucu attık.
En çok mücadele ettiğiniz yataktan kalkmak ya da öğle vaktine kadar düzgün uyanmak istemiyorsanız, sizi daha uyanık ve uyanık hissettirmek için bazı harika numaralarımız var.
Herkes hala örtünün altında saklanıyor olsa da, hiçbir zaman kendinizi daha uyanık hissedeceksiniz - hatta dışarıda gece vakti gibi hissettiğinde bile!
Bu bir resim 1 11
Biberiye yağı
Karanlık sabahlar gün geçtikçe daha kasvetli hale gelirken, kahveye düz ulaşmak için doğal bir alternatife sahip olmak, güne daha uyanık ve hazır hissetmek için harika bir yoldur.
Biberiye yağı sadece güzel kokmakla kalmaz, aynı zamanda doğal ürün duyuları canlandırmak ve sizi güçlendirmek için harika bir yoldur. Sabahları uzun, derin bir nefes alabileceğiniz bazılarını yatağınızdaki küçük bir şişede tutmaya çalışın.
En iyisi bunu bir difüzörde kullanmamak, eğer aroma geceleri yatak odanızdaysa sizi uyanık tutma etkisi olabilir! Peki gün içinde sizi rahatsız etmek için el çantanızdaki kokuya batırılmış küçük bir dokuya ne dersiniz? Ya da bileklerinizin iç kısmında veya boynunuzda biraz sıkmak, böylece koku gün boyunca devam edecek mi?
Serinletici özelliklerinin bile kötü dolaşım ve en iyi haber için iyi olduğu söyleniyor? Holland & Barrett'den sadece £ 2.54 karşılığında bir şişe saf yağ satın alabilirsiniz, bu yüzden yarın sabah ciddi bir asansör için gidin!
Resim kredisi: Rex özellikleri Bu bir resim 2 11
Işık olsun!
Kimsenin sizi bulamadığı karanlık küçük bir yerde kapakların altında gömülü kalmak cazip olduğu gibi, ışıkları ne kadar hızlı alırsanız vücudunuzun kalkma zamanının o kadar hızlı olduğunu anlarsınız. Işıkları loş olarak yakmak için cazip olmayın, bu sadece uyku hali duygularınızı uzatacaktır. Odayı göründüğü kadar acı verici bir şekilde ışıkla doldurun - yardımcı olacaktır.
Bununla gerçekten mücadele ederseniz, bir zamanlayıcı üzerinde çalışan ve kalkma zamanı gelene kadar yavaş yavaş daha hafif ve daha hafif hale gelen bazı akıllı gece ışık ürünleri vardır. O zaman da ışığı açmak için haksız bir karar değil - dahi!
Resim kredisi: Rex özellikleri Bu bir resim 3 11
Elma sabah almak için gerçekten şaşırtıcı. Sizi uyandıran doğal şekerler bakımından yüksektirler, ancak sabahları bir elmanın gerçek faydaları size verdikleri enerjinin yavaş hareket etmesi ve yavaş yavaş tüm vücudunuzu uyandırmasıdır. Ayrıca bir kahve içtikten veya tatlı yedikten sonra aldığınız yorucu kazayı alamazsınız.
Ah, onlar da sağlıklı!
Resim kredisi: Rex özellikleri Bu bir resim 4 11
Su!
Ahh suyun yapamayacağı bir şey yok mu? Bu büyülü sıvının burada size yardımcı olabileceği bir değil, iki değil, üç yolu var:
1) kalkar kalkmaz bir bardak soğuk su için. Su sistemi yeniler, metabolizmayı hızlandırır, sizi rehidrate eder ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olur.
2) Şimdi, karanlık ve kasvetli bir sabah soğuk bir duşun tam olarak ideal olmadığını anlıyoruz, ancak uyandığınızda yüzünüzü biraz soğuk suyla yıkamayı deneyin veya bileklerinizi çalışan bir musluk altına yerleştirin. Sıcaklık değişiminin şoku sizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda soğuk suda banyo yapmak dolaşımı artırır.
3) Sabah kalkmak için oldukça kullanışlı bir hile, yatmadan önce bir bardak su içmek ve sabah (ve nispeten hızlı bir şekilde yataktan kalkmak) sabah bir çiş için gitmek gerekir!
Resim kredisi: horlama Bu bir resimdir 5 11
Horlamayı sustur
Eğer karanlık bir soğuk sabahta tazelenmiş uyanma umudunuz varsa, bunun sadece GOT olması gereken bir şey var; horlama ortağı. Tamam, ondan tamamen kurtulmanızı önermiyoruz, ancak belki de horlama sorunlarını ele almak, en çok ihtiyacınız olduğunda size kaliteli bir göz atmaya iyi bir başlangıç olacaktır. Horlamayı bırakması için en iyi ipuçlarımızı okuyun.
Resim kredisi: Rex özellikleri Bu bir resim 6 11
Uykulu çocuklar
Çocukları gece boyunca yatakta tutmak için yapabileceğiniz her şey büyük bir bonus olacaktır. Gün boyunca onları yormanın yollarını deneyin ve böylece gece vakti, samanlara çarpmaya hazırlar. Havanın daha soğuk olması ve dışarıya çıkmanın bir seçenek olmaması zor, ancak fiziksel olan her şeyin hile yapacağından emin olabilirsiniz. Oturma odanızda bir dans yarışması düzenlemeye ne dersiniz? Ya da en sevdikleri nesneleri evin etrafında saklayın ve onları avlamalarını sağlayın? Yaratıcı olun ve bu çocukları giyin!
Bu bir resim 7 11
Yüksek proteinli kahvaltı yap
Sizi yataktan çıkarmada pişmiş bir kahvaltıdan daha iyi ne olabilir? Tamam, ne yazık ki kendiniz yapıyor olabilirsiniz ama öyle olsa bile, doyurucu bir kahvaltı sabahları, hatta hala karanlıkta olsa bile sizi şımartmak için harika.
İyi bir kahvaltı, uzun süre yemedikten sonra vücudunuzu yenileyecek ve günün geri kalanı için ruh halinizi iyileştirecektir.
Protein beyin işlevini geliştirir ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olur, bu yüzden bu yumurtaları kırmaya başlayın!
Resim kredisi: Rex özellikleri Bu bir resim 8 11
D Vitamini
Daha az güneş ışığı gördüğümüz kış aylarında, çok daha az D vitamini alıyoruz. Sabahları uyandığınızda bir takviye almak kadar basit bir şey ruh halinizi iyileştirmeye ve sizi canlandırmaya yardımcı olabilir. D vitamini eksikliği de uyku bozuklukları ile ilişkilidir, bu nedenle size bir destek vermek, geceleri de daha iyi bir uyku kalitesi almanıza yardımcı olacaktır.
goodtoknow ipucu: Sabah uyandığınızda sabahları alın, yatmadan önce değil, bu uyku düzeninizi bozabilir.
Resim kredisi: Rex özellikleri Bu bir resim 9 11
Evcil hayvan ol
Uykunuzu rahatsız eden sadece çocuklar ve horlama ortağı değil, kaç kişi kendi köpekleri ve kedileri gece serseriler tarafından uyandırılıyor? Yatmadan önce küçük Rex veya Felix'in işlerini yapmasına izin verdiğinizden emin olun. Bize güvenin, eğer 3 am, yatak odanızın kapısını çizmeye başladığında pişman olmayacaksınız.
Oh ve yavru köpeklerinin gözleri ne kadar sevimli olursa olsun, onları yatakta yatmayın. Yaptıkları her hareket hak ettiğiniz uykuyu rahatsız edecek.
Resim kredisi: iStock Bu bir resim 10 11
Yatma saatinizi değiştirin
Karanlıkta uyanmaya hazırlanırken, biraz daha erken yatmaya çalışın, böylece biraz daha kapalı gözle gizlice girebilir ve uyandığınızda daha ferah hissedebilirsiniz. Her hafta normalden sadece 10 veya 15 dakika önce yatmaya çalışın, böylece vücudunuzu yavaş yavaş daha erken bir yatmadan önce rutin olarak ayarlayın. Oh ve çocuklarla da deneyin!
Resim kredisi: Rex özellikleri Bu bir resim 11 11
Sıcaklık
Yatakta çok soğuk olduğunuz için dizlerinizi titremekten daha kötü bir şey yoktur! Bu size benziyorsa, yataktayken vücut sıcaklığınızı kontrol etmenin zamanı geldi.
Uyurken sıcaklığımız düşer, bu nedenle kış aylarında yatakta bir ürperti veya taslak hissetmeye daha eğilimli olursunuz. Standart olandan daha kalın ve daha sıcak bir kış yorganına yatırım yapın. Bazıları 2 yarıya kadar gelir, böylece yaz aylarında daha hafif ve daha soğuk aylarda daha kalın olanlara sahip olabilirsiniz.
Hala soğuk bir yatağa girmeyi çok travmatik buluyorsanız, yatağa sıcak su şişesi almaya ne dersiniz? Veya bir zamanlayıcı üzerinde çalışan bir elektrikli battaniye mi alıyorsunuz? Ya da sadece ışıklar sönmeden önce ısınma içeceği mi?
Ve bu omuzları bir kayış yerine bir tişört ile örtün. En azından o zaman kapak sarkan ortağınız kapakları çıkarırsa boynunuz ve omuzlarınızda soğuk olmayacaksınız!
Sırada ne var?
- En iyi uyku uygulamaları
- Daha iyi bir gece uykusu için uzman ipuçları
- Hayallerim ne anlama geliyor?