Uyku vücut sistemlerini yavaşlatır ve rahatlatır. Düzenli uyku sizlere canlılık katarken, güne enerjiyle başlayıp verimliliğinizi arttırır ve aynı zamanda daha sosyal ve sağlıklı olmanıza katkıda bulunur.
Yapılan çalışmalar uykusuz kalan kişilerde metabolizmanın daha yavaş çalıştığını göstermiştir. Yiyeceklerin uykuya etkisi oldukça yüksektir. Akşam yemeğinden sonra tüketilen çikolata, kahve ve çay gibi ürünlerin yoğun olması kafein alımınızı artırır ve uykusuz kalmanıza neden olabilir.