Günümüzde, birçok insan kilo vermenin yollarını aramaktadır. Bu, sodadan yeşil çaylar gibi daha sağlıklı içeceklere geçişi içerir. Ama merak ediyor olabilirsiniz, kilo vermek için en iyi çay hangisidir? Dünyanın dört bir yanındaki insanlar içecek olarak çayın tadını çıkarıyor. Sadece sağlıklı olduğu kadar, çay içmek de bir takım sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. En iyi zayıflama çayları şunlardır;
Matcha Yeşil Çay
Bu popüler çay, güçlü EGCG (epigallocatechin gallate) dahil olmak üzere güçlü antioksidanlar içerir. Daha önce de belirtildiği gibi, kateşinler antioksidanlar ve polifenollerle doludur ve inanılmaz sağlık yararlarına sahiptir. Aynı zamanda lif, C vitamini, selenyum, krom, çinko, magnezyum ve klorofil açısından da zengindir. Klorofilin en önemli faydalarından biri, karaciğer detoksifikasyonunu iyileştirmesidir. Çalışmalar, vücudumuzda kadmiyum ve cıva, böcek ilaçları ve endüstriyel kirleticiler gibi farklı yerlerde birikme eğiliminde olan ağır metallerin temizlenmesine ve detoksifiye edilmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu tür zararlı toksinler vücudunuzun işlevsel olarak düzgün çalışmasını engeller ve istenmeyen kilo alımına neden olabilir.
Yeşil Çay
Yeşil çay, sağlık yararları nedeniyle kilo vermek için en iyi çaylardan biridir. Bu tür çay genellikle reçetesiz satılan kilo verme ürünlerinde bir bileşen olarak kullanılır. Araştırmalar, düzenli olarak yeşil çay içmenin metabolizmayı hızlandırdığını ve kilo vermeyi destekleyebileceğini göstermiştir. Bir çalışma, katılımcıların iki ay boyunca beş fincan yeşil çay içtikten sonra vücut ağırlığında, bel çevresinde ve vücut kitle indeksinde önemli bir azalma gözlemlenmiştir. Daha fazla araştırma, yeşil çayın yağ hücrelerine yağ salması için sinyal verdiğini ve ardından karaciğerin bu vücut yağlarını enerjiye dönüştürme yeteneğini göstermiştir. Düzenli egzersize ek olarak yeşil çay içen katılımcılar, sadece spor yapanlara göre ortalama 2 kilo daha fazla kaybetti. Metabolizmanızı hızlandırmak için gün boyunca, özellikle her öğün sırasında veya öncesinde yeşil çay içmeyi deneyin. Antrenmandan önce yeşil çay içmeniz yağ yakmanızı daha etkili hale getirecektir.
Beyaz Çay
Diğer çaylardan farklı olarak, beyaz çay paketlenmeden önce hasat edilir ve güneşte kurutulur. İlginç bir şekilde, diğer daha işlenmiş çaylardan daha yüksek konsantrasyonlarda kateşin ve polifenol içerme eğilimindedir. Bu bileşikler, yeni yağ hücrelerinin ilk etapta gelişmesini engellemeye yardımcı olur.
Bir araştırmaya göre, beyaz çayın yağ hücreleri üzerindeki etkilerini in vitro olarak inceledi. Araştırmacılar, beyaz çayın bir tür kateşin olan yüksek miktarda EGCG içerdiğini buldular. Yağ hücrelerinin oluşmasını önlemeye yardımcı olan ve dolayısıyla kilo alımını azaltmaya yardımcı olan bu kateşindir. EGCG ayrıca yağ metabolizmanızı hızlandıracak ve daha hızlı sonuçlar sağlayacaktır.