Kilo verme çabaları aynı kaldığında ve ağırlıkların oku tek bir noktada durduğunda ve daha fazla hareket etmek istemediğinde, neredeyse her kilo kaybı duruma aşinadır. Bu olay bile özel bir isim aldı - "diyet platosu". Kilo vermede kilo neden hala durmakta, bu yazıda ele alınacaktır.
Vücudun sıvı tutulması
Her şeyden önce, bir kişinin kilo vermeye başladığı figürün büyük önem taşıdığını söylemeliyim. Daha fazla ağırlık, daha fazla şist ve özellikle de diyetin ilk günlerinde ve haftalarında. Şey, daha ince olan kişi, birkaç kilogramdan kurtulmak ne kadar zordur ve sık sık şairin olmadığını fark eder. Yağ kütlesini azaltma işlemi, vücutta biriken birikme veya sıvı tutma ile maskelenebilir. Bu, adet döngüsünün ikinci fazındaki kadınlar için tipiktir. Bu süre zarfında, hormon progesteronunun üretimi artar ve bu da su tutulmasını gerektirir. Ama döngü biter bitmez, kilo verme süreci yenilenir.
Enerji tüketimini azaltmak
Kilo verme konusunda hala neden kilo olduğunu merak edenler, tüm hatanın katı bir gıda sistemi olabileceğini söylemeliyim. Hayati aktiviteyi gerçekleştirmek için, vücut yiyeceklerden aldığı çok büyük miktarda enerji gerektirir. Diyetinizin kalori içeriğini azaltarak, kendi kaynaklarından enerji çekmeye başlayacağını umuyoruz - yağ, rezervde birikmiş, ama onunla parçalanmak için acele etmiyor.
Bu nedenle, kilo kaybetme halindeyken kilo ne zaman duracağıyla ilgilenmekle ilgilenmek, taktikleri değiştirmek ve basıncı hafifletmek, diyetin kalori içeriğini arttırmaktır, fakat basit karbonhidrat ve yağlar pahasına değil, tahıllar, sebzeler ve meyvelerde bulunan proteinler ve lifler için de gereklidir. Kilo verdiğiniz zaman, yanlış yük nedeniyle yerinde durabilirsiniz. Tüketilen ve tüketilen kalorilerin irrasyonel oranı, kas kütlesinin aktif bir şekilde inşasına yol açabilir, bu da hemen ölçekleri etkileyecektir. Ayrıca, her yük yağ dokusu kaybına yol açmaz. Kilo verdiğiniz zaman kilo vermek için, yürüyüş, dans, aerobik, havuzda yüzmek daha iyidir.