Bunca yıldan sonra bildiğimiz gibi, değişime olan bağlılığı sürdürmek zor. Ve yaşlandıkça daha da kötüleşiyor. Genç yetişkinler, yeniden uyum sağlama hedeflerine, 60 yaşın üzerindekilere göre iki kat daha yüksek bir oranda ulaşırlar. Bu, Yeni Yıl kararları için de geçerlidir.
“Yaşa ve Öğren” i “Bilinçli Ama Değişimden Kaçınan” olarak yeniden ifade edebiliriz. Sadece sen ve ben değiliz. Sadece yaşlılar bile değil. Dönüşümden kaçınma istatistiksel olarak şaşırtıcıdır. Genel olarak, çözünürlüklerin% 90’ı tutulmaz. Bu bile iyimser bir rakam olabilir.
Daha şok edici bir şekilde, Çalışmalar , tüm yeni çözümlerin% 25’inin bunu bir haftada yapmadığını gösteriyor. Açıkçası, bu kasvetli kayıt, bu kadar çok yazarın, blog yazarının ve kendi kendine yardım eğitmeninin yeni yollar keşfetmemize yardımcı olmak için zaman ayırmasının nedenidir. Bizi seyahat etmek istediğimizi iddia ettiğimiz yolda ilerletebilecek benzersiz yol haritaları arıyorlar.
Kendinizi ödüllendirmek her zaman göründüğü kadar “beyinsiz” değildir. Yeterince enerjiye yoğunlaşmadığımız bir taktik ödüldür – başarı için ödül değil, çabamız için ödül. Mükemmellik değil ilerleme arıyoruz. Kararlılığımızın kendisi, kısa bir süre için de olsa takdir edilmeyi hak ediyor.
Bir Çözümü Tutmaktan Ne Elde Ederiz?
Daha önemli bir soru da var. Bir çözümü sürdürmek için ne elde ederiz? Memnuniyet mi? Daha az ağırlık? Daha fazla bilgi mi? Daha az TV mi? Geliştirilmiş güç? Daha sağlıklı beslenme? Zamanı daha iyi kullanmak mı? Daha fazla arkadaş? Daha iyi özgüven? Belki.
Genellikle, derinlerde kararlarımızda ortaya koyduğumuz nihai hedefler bizi gerçekten motive etmiyor. Hatta gizlice, kendimizi sabote etmek için bilinçli veya bilinçsiz yollar ve nedenler geliştirebiliriz.
Tüm bunlar çok karmaşık hale gelebilir ve eğer takip etmek istendiğinde daha fazla kendi kendini muayene veya profesyonel rehberliğe ihtiyaç duyabilir.
Bir Seferde Tek Adım
Daha az karmaşık, yalnızca bazılarını yapmak için büyük veya küçük, devam eden bir ödül şemasıdır çaba. Bu yöntemin harika yanı, hiç kimsenin bebek adımı çabanızın ne kadar küçük olduğunu bilmesine gerek olmamasıdır.
Ödül kazanma çabalarını ne kadar ince dilimlerseniz, başarı ve keyif alma şansınız o kadar artar. Yine, amaç mükemmellik değil ilerlemedir. Amacımızın sadece denemek olduğu konusunda hemfikirsek, en küçük çabadan sonra zaten bir dereceye kadar ilerledik.
Bu arada, bir dilim hayatın tadını çıkardık. Özellikle kişisel olarak zevkli olan ve ne hedeflerimize ne de başka birinin başarı ve ödül fikirlerine dayanmayan ödüller seçersek.
İşte Bazı Ödül Örnekleri
- Uzun mesafeli bir arkadaşınızı arayın ve bir kupa için sohbet edin.
- Bir gezi planlayın (sadece planlama eğlence – tarih TBA olabilir).
- Kendinize bir ‘Günlük Hizmetçi’ ikram edin.
- Arabanızı yıkatın.
- Kendinize bir çift verin kitap, sanat ve dergiler gibi sizi etkileyen her şeye göz atarak kütüphanede saatler. Her neyse. Orada sadece insanları izlemek fu olabilirn.
- Ekstra uzun bir şekerleme yapın.
- Bir arkadaşınızla ve bir şaka kitabıyla bir araya gelin.
- Kuşları seyredin (ister bir kuş adını söyleyin
- Yemek yerine oyun pikniğine gidin – masa oyunları. Hava izin vermiyorsa, hiç kimsenin ‘ev sahipliği yapmayacağı’ samimi bir kafede son dakika oyun partisi planlayın.
- Garajdaki veya tavan arasındaki o ‘whatzamajigger’ öğesini yenileyin ya da bir gezi yapın Bununla birlikte Salvation Army.
- İstediğiniz yeni yazılımdan bir parça satın alın.
- Bir komedi kulübünü ziyaret edin.
- Şöminede ateş yakın.
- Bir baca temizleyicisi kiralayın, böylece o eski şöminenin, orada hiç sevilmeden duruyorsa güvenle keyfini çıkarabilirsiniz. (İpucu: Bunu hem ‘yapılacak işler’ hem de ödül listesine teşvik edici bir şekilde ekleyebilirsiniz .)
- Salıncakta gezinin.
- Git balıkçılık.
- Kişisel bir mandala oluşturun.
- Evinizdeki mobilyaları yeni bir konuma taşıyın – sadece görüşünüzü değiştirmek için.
- Gezintiye çıkın Gördüğünüz ancak hiç gitmediğiniz bir yol – daha az gidilen yol.
- Kendinizi YouTube videolarını izleyerek suçsuz bir saat şımartın – sadece bağımlı olmamanıza dikkat edin.
Bu ödüller zaman, para veya heyecan açısından lüks olabilir. Bunları cebinize ve göstermiş olduğunuz “çaba” düzeyine uyacak şekilde ayarlayabilirsiniz. İlerlemeyi kabul etmekte isteksizseniz, bırakın aynı şeyi yapan bir arkadaşınıza vereceğiniz ödül bu olsun.
Ve 2021 takviminize bir karar verdiyseniz veya bunu erken yatağa koyduysanız , daha olasıdır – sizi ileriye dönük cesaretlendirmek için bazı periyodik ödülleri kalemle yazmayı düşünün.
Yaygın başarısızlık oranları nedeniyle çözüm üretmeye direniyorsanız, belki de istenen bir değişikliği daha zararsız veya çağdaş bir adla etiketleyin. Bunun yerine “altın yıldız” puanları veya “BSB” (bebek adımı bonusu) puanları kullanabilirsiniz. “Çözüm” çok ürkütücü görünebilir.
Yine de, diliniz ne olursa olsun, hak ettiğiniz gibi eğlenmek için takviminizde gerçek bir tarih olan randevu defterinizde ödülleri alın. Bebek adımı ikramiyeleriyle ilgili en iyi şey, kaybedememenizdir.
Doğru listeyle, başka hiçbir şey değilse, hayatın tadını çıkarmak için fazladan zaman ayırırsınız. Ve eğer bu “daha fazla” bir şeyse … o zaman değişikliklerle her zamanki yaklaşımınızdan daha ileriye gidebilirsiniz.
Her iki durumda da bir şey kazanırsınız. İkinci sınıfa iyi bir katılım için mansiyon ödülü gibi olabilir. Önemli değil, ama bahse girerim çoğu insan bunu atmaz. Bir çabayı kabul ediyor.
Başkalarının geliştirdiği küçük ödülleri duymak isterim. İyi bir tane var mı? Unutma, büyük olmasına gerek yok. Ve “ucuz” ek bir avantajdır. Başkaları da sizinle aynı şeylerden zevk alabilir, ancak belirli faaliyetlerin ilgi çekici gücünü düşünmemiş olabilir. Şimdilik, Şubat ayında küçük bir adım atmanızı diliyoruz.
Yeni Yıl kararlarınızda ilerleme kaydettiğiniz için kendinize ne gibi küçük ödüller verdiniz? Bir çözümü tutabildiniz mi? Lütfen ipuçlarınızı ve görüşlerinizi aşağıda paylaşın.