Spor sonrasında ki beslenmenin amacı, spor sırasında kullanılan karbonhidrat depolarının yerine konmasıdır. Bu nedenle spordan sonra ilk 2 saat içerisinde çocuklarımıza hem karbonhidrat hem protein içeren bir öğün tükettirmeliyiz.
Bu tam tahıllı ekmeğe hazırlayacağımız bir sandviç ve yanında ki bir bardak ayran olabilir. Evde hazırlayacağınız; üzüm, ceviz, tam buğday unundan yapılmış bir kekle birlikte bir bardak süt olabilir ya da biraz makarna, 2-3 yumurta büyüklüğünde köfte ve yanında bir bardak ayran gibi dengeli bir öğünle yine onların karbonhidrat ve protein ihtiyaçlarını karşılamış oluruz. Aynı zamanda kas kaybı yaşamadan spordaki performanslarının devamı sağlanır ve beslenmeleri de düzenlenmiş olur.