Erkek gücünü ne olumsuz etkileyebilir?
- hareketsiz yaşam tarzı;
- sık sık stres ve gerginlik;
- aşırı kilo sorunları;
- vücutta testosteronu düşürdü;
- kas yapımı için çeşitli steroidler alıyor; Başka bir makalede bahsedilen
- yaşı ve erkek menopoz başlangıcı;
- sigara içmek;
- alkol kötüye kullanımı;
- kardiyovasküler sistem hastalıkları, endokrin sistem, tiroid bezi;
- diabetes mellitus;
- uzun süre yoksunluk;
- ani sıcaklık değişiklikleri; Yakınlık hakkındaki yanlış psikolojik inançlar nedeniyle kişinin libidosunun
- bastırılması
Gücü geliştirmeye başlamadan önce, azalmasına neden olan faktörleri ortadan kaldırmanız gerekir. Bu yapılmazsa, ilaç almak ve geleneksel tıbbı kullanmak yalnızca geçici bir etki sağlayacaktır. Gücü ne etkiler:
- Alkol.Gençlerde alkollü içkiler tükettikten sonra sertleşmede artış görülürse, 40 yaşına yaklaştıkça durum tam tersidir. Alkol, cinsel işlev bozukluğuna yol açar. Ve bir erkek ne kadar çok içki içerse, iktidarsızlık o kadar erken başlar.
- Nikotin.Sigara içen bir adam erken iktidarsızlık riski altındadır. Bilimsel araştırmalara göre, günde bir paket sigara, vakaların% 70'inde erektil disfonksiyona, % 80'inde kısırlığa neden oluyor. Dahası, bir erkek ne kadar uzun süre sigara içerse, evlilik görevini yerine getirmesi o kadar zorlaşır. Nedeni, sigaranın içerdiği maddelerin dokularda birikme eğilimi göstermesi, kan damarlarının tıkanmasına neden olarak kan dolaşımını bozmasıdır. Ve zayıf kan dolaşımı, güçteki azalmanın nedenlerinden biridir.
- Düşük fiziksel aktivite veya fiziksel hareketsizlik.Hareketsiz çalışma ve hareketsiz bir yaşam tarzı, küçük pelviste durgunluğa, kan damarlarının ve kas aparatlarının tonunda bir azalmaya yol açar. Bu da gücü bozar ve erkek genital bölgesindeki birçok hastalığın nedeni olur.
- Yetersiz beslenme.Düşük kaliteli yiyecekler yiyen ve hızlı atıştırmalıkları tercih eden erkeklerde zayıf etki oluşur. Hayvansal yağların kötüye kullanılması ateroskleroza yol açar - kan damarlarının kolesterol plakları tarafından tıkanması. Bu da kan dolaşımını bozar, bu yüzden prostat en başta acı çeker.
- Kronik hastalıklar.Birçok patoloji, gücün zayıflamasına yol açar. Örneğin, hipertansiyon ve diabetes mellitus.
- Bazı ilaçları almak.Bazı ilaçlar cinsel organların işleyişini ciddi şekilde bozar. Bunlara sakinleştiriciler, antidepresanlar, diüretikler dahildir. Uzun süreli hap alımı ile etki kötüleşir.
- Stres.Düşük stres toleransı birçok sağlık sorununa neden olur. Ve erkek gücü de acı çekiyor. Ailelerdeki stres yüzünden eşlerin cinsel yaşamlarından çoğu zaman memnun kalmamasıdır.
Evde etki nasıl artırılır
Zorlukların nedenlerini anlamak, olumsuz anları ortadan kaldırmaya çalışmak önemlidir, sonra sanki tek başına ereksiyonda bir artış olur. Genellikle vücudun genel durumu erkek potansiyelini olumsuz etkiler: stres, yorgunluk, hastalık. Bazen halk ilaçlarına başvurmak yeterli oluyor, birisi piyasada kendini kanıtlamış ilaçları daha çok seviyor.
Bal ve diğer doğa armağanları erkek gücünü korumaya, geri kazanmaya ve güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Doğanın kendisi birçok harika araç sunar - bir insanın sağlık için neye ihtiyacı olduğunu çok iyi bilir. Bitkiler erkeklerin yardımına gelir. Sentetik ve kimyasallar içermeyen harika doğal şifacılardır. Herhangi bir diyete ideal olarak uyan vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler.
- Havuç suyu ile bal kokteyli mükemmel bir etki sağlar, günde üç kez çeyrek bardak içilmesi önerilir. Günde 2 defa içilir, 20 damla sarımsak tentürü ereksiyon problemlerini gidermeye yardımcı olur, ilaç eczanelerde satın alınır.
- Cevizlerin balla muamele edilmesine bir ay ayırmak iyidir, eşit oranlarda karıştırılır. Ürün yemeklerden 20 dakika sonra, günde iki kez 2 çay kaşığı alınır. Karışımı süt ile içmek en iyisidir, o zaman etkisi artacaktır.
- Bildiğiniz gibi diyetinize lahana suyu eklemek de faydalıdır, ereksiyonu önemli ölçüde artırır.
- Böyle bir infüzyonun mükemmel özellikleri vardır: fesleğenin çiçekli üstlerini almanız, bir cevizin yapraklarını (2 yemek kaşığı) ve yaban turpu köklerini (8 yemek kaşığı) kesmeniz gerekir. Sonra, kırmızı şarabı kaynatmanız, karışımı bir litre içecekle doldurmanız ve iyice ısrar etmeniz, önce bir beze sarmanız gerekir. Daha sonra içecek süzülür ve yemeklerden önce günde 3 kez, her biri 100 ml alınmalıdır.
- Salataya, çorbaya şifalı ciğer otu eklemek ve ayrıca infüzyon içmek iyidir: bunun için bir bardak kaynar suyla 10 g doğranmış kuru ciğer otu dökün ve bir saat sonra süzün. Çare günde 3 kez, bir yemek kaşığı alın. kaşık. Genç akçaağaç dalları, kuşkonmaz, kabak çekirdeği ve çam fıstığı çok yardımcı olur.
Erkeklerde gücü artırmanın birçok farklı yöntemi vardır. Ve hepsi evde erektil işlevi eski haline getirmek için kullanılabilir. Bunlar şunları içerir:
- ilaç almak, geleneksel tıp;
- tıbbi jimnastik;
- masajı;
- sağlıklı yiyecek.
Ancak sadece vücuda fayda sağlayan alışkanlıklar oluşturarak başlamalısınız. Gücü geri kazanmak için birkaç basit kuralı izleyin:
- İyi uykular.Dinlenme sırasında vücutta testosteron ve melanin üretilir. Maksimum konsantrasyonları sabah erken saatlerde gözlemlenir, bu nedenle sağlıklı bir erkek uyandıktan sonra iyi bir ereksiyona sahiptir.
- Daha fazla hareket etmeye başlayın.Vücudu hormon üretmeye teşvik etmek için her türlü sporu yapın.
- Doğru yiyin.Fast food atıştırmalıklarından kaçınarak günde 4-5 kez yemek yemeyi bir kural haline getirin. Açlığınızı meyve, sebze veya kuruyemişlerle gidermek daha iyidir.
Genitoüriner sistem hastalıklarınız varsa, tedavisine başlayın. Hemen hemen her patoloji, güçte bir bozulmaya yol açar.
Güçlü etki için doğal ve sağlıklı bir tatlılık hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için bal ve doğranmış cevizleri karıştırın. Yemeklerden sonra bir çay kaşığı alın.
Uzmanlara göre, ilk ve en önemli kural beslenmedir. Yiyecek, vücudun düzgün çalışmasında önemli bir rol oynar. Taze sebze, et ve meyve yemek, gücü güvenli bir şekilde artırmaya yardımcı olur.
Her erkeğin beslenmesinde vazgeçilmez olan ürünler:
- tatlım;
- sarımsak;
- fındık;
- yumurtaları;
- bitter çikolata;
- havuç ve süt.
Zencefil
Uzmanlar, zencefil kökünün daha güçlü cinsiyetin cinsel aktivitesi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğunu, doğal olarak kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirdiğini bildirdi. İlginç bir şekilde, zencefil içeceklere, yemeklere eklenebilir veya aynı şekilde taze veya toz halinde yenebilir. Her durumda, kök sebze faydalı özelliklerini korur. Tam lezzet için zencefil ekleyebileceğiniz yemeklerden sadece birkaçı:
- unlu mamuller (zencefilli kurabiye);
- tavuk ve diğer etleri marine etmek;
- balık ve deniz ürünleri pişirmek;
- lezzetli çay (zencefil balla iyi gider).
İlginç gerçek:, halk yöntemlerini kullanarak problemsiz gücü artırabilirsiniz. Ancak istismar edilmemelidirler. Forumlarda giderek daha sık hardal sıva kullanımı hakkında konuşuyorlar. Mideyi yağla yağlayın ve bu yere ılık suya batırılmış hardal sıvası uygulayın. 5-10 dakika bekletilmelidir. Bu halk yöntemi agresiftir ve genellikle uygulanması tavsiye edilmez.
Şimdi daha az doğal çözümlere geçelim. Ancak, en etkili oldukları kabul edilir.
- Ballı karışık havuç suyu günde üç kez 1/4 bardak içilir.
- Lahana suyu.
- Ballı ceviz eşit oranlarda karıştırılır ve günde 2 defa yemeklerden sonra 2 çay kaşığı kadar içilir. Etkiyi arttırmak için hepsi sütle birlikte alınır.
- İlaçlı ciğerotu tentürü. 1 su bardağı 10 gram su ile kaynatılarak günde 3 defa içilir.
- Saf aloe suyu yemeklerden önce günde 3 defa 1 tatlı kaşığı tüketilir.
- Kabak çekirdeği. Örneğin soyulmuş veya ezilmiş.
- Çam fıstığı, yer fıstığı, antep fıstığı veya fındık da faydalıdır.
- Bal ve diğer arı ürünleri.
Gücü artıran ürünler
Belirli yiyecekleri yemek erkeklerde cinsel performansı artırır. Bunları günlük diyetinize eklerseniz, güçle ilgili herhangi bir sorun olmayacaktır.
Deve Mide
Bu ürün, popüler hap kadar iyi çalışır, ancak hiçbir yan etkisi yoktur. Deve midesi kurutulmuş halde tüketilmekte ve esasına göre tentürler hazırlanmaktadır. Pişirmesi kolay:
- 100 gram sarsıntılı mide alın ve 500 ml votka veya seyreltilmiş alkol dökün.
- Yiyecekleri kalın cam kaplara koyun.
- Ürünü 2 hafta boyunca karanlık ve serin bir yerde demlenmeye bırakın.
İlişkiden 1 saat önce günde 1 çorba kaşığı tentür alın.
İstiridye
İstiridye vitamin ve mineral bakımından zengindir. Erkek genital organının çalışmasını uyarmak ve vücudu temel amino asitlerle doyurmak için tasarlanmıştır. Haftada en az bir kez istiridye tüketirseniz, güçle ilgili sorunları unutabilirsiniz. Tıbbi amaçlar için, istiridye çiğ yemek daha iyidir.
İstiridyeleri fazla kullanmayın. Bu kabuklu deniz hayvanlarından büyük miktarlarda yemek yemek, çiğ gıdalardaki bakteriler nedeniyle sağlık sorunlarına yol açabilir.
Dilbalığı
Bu balık, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Erkek vücudunun ihtiyacı olan çinko içerir. Testosteron üretimini uyaran bir protein de vardır. Bilim adamları, erkeklerin genitoüriner sistemin gücünü artırmak ve hastalıklarını tedavi etmek için pisi balığı kullanması gerektiğini kanıtladılar. Maksimum besin miktarını korumak için balıklar yumuşayana kadar buharda pişirilmeli, kaynatılmalı, haşlanmalı veya fırınlanmalıdır, ancak aşırı pozlanmamalıdır.
Kuşkonmaz
Bir erkek sebzeleri bırakmamalı. Ve diyet kuşkonmaz içermelidir. Bu, A, E ve B grubu vitaminleri içeren sağlıklı bir sebzedir. Ancak çinko ve dengeli proteinin varlığı özellikle önemlidir. Bütün bu maddeler, bir erkeğin gücünü arttırması için gereklidir. Taze kuşkonmaz tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak bu sebze başka yemeklere de dahil edilebilir. Ana şey, 15 dakikadan fazla ısıtmamak.
Avokado
Avokadonun faydalı özellikleri yüzyıllardır bilinmektedir. Aztekler ayrıca gücü artırmak ve erkek hastalıklarını tedavi etmek için gıdalarda kullandılar. Modern bilim adamları, düzenli avokado tüketiminin testosteron üretimini ve erektil fonksiyonun restorasyonunu desteklediğini doğrulamaktadır.
Daha Fazla Ürün
Ayrıca, gücü artırmak ve sürdürmek için aşağıdaki yiyecekleri yemelisiniz:
- et;
- yağlı balık;
- şalgam;
- fındık;
- dereotu ve maydanoz;
- çikolata;
- sebzeler.
Listelenen ürünler ereksiyonunuzu normalleştirmenize yardımcı olacak ve genel olarak vücudun işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Vücudunuz her gün yeterli miktarda B, C, E vitamini ile çinko, selenyum ve diğer mineralleri tüketmelidir.
Bu maddeleri hangi yiyecekler içerir ve erkek gücü için ne iyidir?
Çinko açısından zengin
- deniz ürünleri;
- istiridye;
- kalamar;
- karides;
- fındık;
- balık;
- bezelye;
- üzüm;
- şalgam;
- et;
- karaciğer.
Selenyum açısından zengin
- yumurtaları;
- sarımsak;
- domatesler;
- elma;
- lahana;
- mısır;
- çavdar ekmeği.
C vitamini açısından zengindir
- maydanoz;
- havuç;
- lahana;
- narenciye;
- kuşburnu;
- siyah frenk üzümü.
B vitamini açısından zengin
- süzme peynir;
- kefir;
- peynir;
- kesilmiş süt;
- çeşitli diğer süt ürünleri.
E vitamini açısından zengindir
- yeşil soğan;
- bitkisel yağ;
- ıspanak;
- kereviz;
- yumurta sarısı.
Halk ilaçları kullanarak evde gücü nasıl hızla artıracağınız konusunda daha az endişelenmek için bu ürünleri diyetinize dahil edin.
Canlandırmak için egzersiz yapın
Evde bir dizi egzersiz kullanarak gücü artırabilirsiniz.
- Kegel Egzersizi.Şu şekilde yapılır: Nefes alırken perine kaslarını sıkın, 10 saniye bu pozisyonda kalın ve gevşeyin. Egzersizin süresini her gün 5 saniye artırın. Kas kasılması sırasında yavaş nefes almanız gerekir, bu da yumuşak nefes alıp verme sağlar. Egzersizi 10-20 kez tekrarlayın. Günlük yaklaşımların sayısı - en az 2.
- Pelvisi döndürün.Yapılması gereken: Bacaklarınız biraz açık olacak şekilde dik durun. Sekiz yapmaya çalışarak pelvisinizi farklı yönlere çevirin. Süre - günlük artışla 1 ila 3 dakika arası.
- Kalçalar üzerinde yürümek.Önünüzde bacaklarınızı uzatarak yere oturun. Kalçanızı hareket ettirin, birkaç metre ileriye doğru yürüyün ve ardından aynı miktarda geriye doğru gidin.
- Bacakları kaldırın.Sırt üstü yatın, önce bacaklarınızı yukarı kaldırın ve sonra olabildiğince uzağa başınızın arkasına getirin. Bir kitap oluşturmuşsun gibi çıkacak. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun. Ağrı olursa başlangıç pozisyonuna dönün.
- Tekne.Karnınız üzerine uzanın, kollarınızı ve bacaklarınızı uzatın. Tüm uzuvları aynı anda kaldırın ve bu pozisyonu 3-4 saniye basılı tutun. 10 kez tekrarlayın.
- Pelvisi kaldırmak.Bacaklarınız dizlerinizi bükerek, kollarınız gövdenize doğru uzatılmış şekilde yere yatın. Pelvisinizi yavaşça mümkün olan en yüksek yüksekliğe kaldırın, 10 saniye tutun ve pelvisinizi yavaşça yere indirin. Yaklaşım sayısı - 10.
- Dizleri kaldırmak.Elleriniz belinizde olacak şekilde dik durun. Bir bacağınızı dizden bükün ve omzunuza dokunmaya çalışarak mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Egzersizi diğer bacakla tekrarlayın. Her biri için yaklaşım sayısı 10'dur.
- Bisiklet.Bacaklarınız dizlerinizi bükerek sırt üstü yatın. Onları kaldırın ve hayali bir bisiklete pedal çevirmeye başlayın. Alt uzuvlarınızı yukarıda tutabildiğiniz sürece egzersize devam edin.
- Huş ağacı.Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı dik tutarak bacaklarınızı yukarı kaldırın. Kolaylık sağlamak için belinizi ellerinizle destekleyebilirsiniz.
- Çömelme.Erkek ürogenital sistemi için çok yararlıdır. Pelviste kan dolaşımını normalleştirmek için 15-20 kez yapın.
- Plank.Kollarınızı dirseğinizden bükerek yere yatın. Ayak parmakları ikinci dayanak noktası olacak şekilde vücudunuzu kaldırın. Vücut kesinlikle yatay bir pozisyon almalıdır. Çubuğu yaklaşık 15 saniye basılı tutarak süreyi günde 5 saniye artırın.
Gücü artırmak için masaj yapın
Masaj, güçten sorumlu simetrik olarak yerleştirilmiş noktalara yapılmalıdır.
- Ayaklarda, Aşil tendonunda;
- Topuğun ortasında;
- Sırtın alt kısmı ile kuyruk sokumu arasındaki aralıkta, her iki tarafta omurgaya daha yakın.
Erkek gücünü artırmak için bu noktalara düzenli olarak masaj yapın.
Hangi noktaların etkilenmesi gerektiğini bilerek, 50 yaşında veya başka bir yaşta evde erkek gücünün nasıl artırılacağına dair pratik bilgi birikiminizi doldurursunuz.
- Rahat bir oturma pozisyonuyla, baş parmağınız ve işaret parmağınızla Aşil tendonunuza masaj yapmak için bacaklarınızdan birini kavrayın.
- Sürtünmeye başlayın ve yaklaşık bir dakika boyunca basıncı hafifçe artırarak yukarıdan aşağıya masaj yapın.
- Diğer bacakla ovmayı tekrarlayın.
- Bundan sonra, her iki bacağın Aşil tendonuna dönüşümlü olarak yaklaşık bir dakika süreyle hafif çimdikler yapılmalıdır. Bütün bunlar genital organları uyarır.
Masaj, erkeklerin ilaç kullanmadan gücü geri almasını sağlar. Evde masaj yapabilirsiniz. Sevgili kadının doğru noktalarda hareket etmesi iyidir. Bu, erektil fonksiyonun hızlı geri dönüşüne katkıda bulunur.
Prostat masajı
Prostata kendi başınıza masaj yapmak oldukça zordur. Ama alışırsanız, 5-7 seans, erkeğe cinsel yaşam sevincini geri vermek için yeterlidir. Nasıl yapılır:
- Adam dört ayak üzerine çöküyor.
- Masör, steril bir tıbbi eldiveni giyer ve işaret parmağını vazelinle yağlar.
- İşaret parmağı, ani hareketler olmaksızın nazikçe rektuma yerleştirilir.
- Prostat bölgesine 1-2 dakika parmağınızla hafif basınç uygulanır. Üretra sıvısının boşalması, uygun şekilde uygulanan bir masajın işaretidir.
Her oturumun süresi artar. Adam herhangi bir rahatsızlık yaşamazsa, masajın süresi 5 dakikaya kadardır.
En etkili ikinci masaj türü dış cinsel organlara uygulanır. Oldukça basit bir şekilde yapılır - anüs ile kuyruk sokumu arasındaki nokta masaj yapılır. Kasık kemiğine masaj yapmak da aynı derecede önemlidir. Bu, kan dolaşımını iyileştirir ve pelviste tıkanıklığı giderir. Masaj eş tarafından yapılıyorsa, kasık bölgesi, testisler ve penise ek olarak masaj yapılır.
Gücü artıran ilaçlar
Sildenafil (yapay olarak sentezlenmiş bir fosfodiesteraz inhibitörü içeren ilaçlar.
On yıllardır, bu ilaçlar erkekleri fizyolojik faktörlerin neden olduğu güç ve iktidarsızlık sorunlarından kurtarmıştır.
Önemli:İlaçlar yalnızca bir androlog ziyaret ettikten sonra kullanılmalıdır. Steroid anabolik steroidleri büyük miktarlarda almayın. Takviyeler, cinsel aktivitede dramatik bir düşüşe yol açar. Genellikle bu ilaçlar vücut geliştirmede sporcular tarafından alınır. Başlangıçta, etki yalnızca artar, ancak yavaş yavaş azalır.
Potansiyel için birkaç ilaç türü vardır, ancak hepsi alt gruplara ayrılmıştır:
- Fosfodiesteraz inhibitörleri.Bu ilaç grubunun etkisi, penisin damarlarında nitrik oksidi serbest bırakmaktır, bu da 2 ila 8 saat süren kalıcı bir ereksiyona yol açar.
- Nitrik oksit donörleri.Bu ilaçlar, penisin kan damarlarını genişleten nitrik oksit üretimini destekler.
- Testosteron üretimi için hazırlıklar.Ereksiyon eksikliği genellikle testosteron eksikliği ile ilişkilidir. Farmakoloji bu sorunu ortadan kaldırmak için etkili ilaçlar sunmaktadır.
- Antispazmodikler.Spazmları hafifletmek için reçete edilen ilaçlar da gücü normalleştirmeye yardımcı olur. Erektil disfonksiyonun nedeni olan vazospazm ile alınmaları önerilir.
- Alfa blokerler.Bu gruptaki ilaçlar, genişlemeleri için gerekli olan damarlardaki adrenalin reseptörlerini bloke eder.
- Diyet takviyeleri.Biyolojik gıda takviyeleri her zaman yardımcı olmuyor. Ancak doğal bileşimleri nedeniyle vücut için güvenlidirler.
Modern tıp
Potansiyel düşüş, yüksek kaliteli ilaçlar veya hizmetler kullanılarak önlenebilir. Örneğin, dünya tıbbında bir yeniliği içerirler - kan dolaşımını kolayca uyaran vakum-yapıcı düzeltme. İşlem sadece seks yapmadan önce yapılır. Çözümün etkisi uzun sürmez.
Uzmanlardan ipuçları:
- anında sonuç beklemeyin, ciddi sorunlar ortaya çıkarsa, doktorunuza başvurun;
- potens kötüleştiğinde panik yapmayın, biyolojik süreçler doğal bir şekilde ayarlanabilir;
- erkek çekiciliğiyle ilgili sorunlar nedeniyle kişisel hayatınızdan vazgeçmeyin;
- sağlığı etkileyen olumsuz faktörleri ortadan kaldırır;
- yeterince uyu, önemsiz şeyler için gergin olmayın;
- ilaçları çok sık kullanmaz, bunlar yardımcıdır.
Modern bir insan için erkek aktivitesiyle ilgili sorunların çözülemez olarak görülmediğini vurgulamakta fayda var. Önemli olan sağlıklı bir zihni korumak, spor yapmak ve bir partnerle aktif bir cinsel yaşam sürdürmektir.
Önleme
Önleme, uzun vadeli cinsel sağlığı korumanın en ucuz yoludur.
Modern bir insanın hayatı olaylarla doludur, günler akıp gider, kendi bedenine dikkat edecek zaman yoktur. Fazla çalışma, stresli durumlar, sağlıksız beslenmenin olumsuz etkisi vardır. Ne yazık ki çoğu kötü alışkanlıklara bağlı.
“Güç nasıl artırılır? ” sorusu sorulduğunda, çoğu erkek önlemeyi hiç düşünmez! Daha önce ortaya çıktığında sorunun çözümü üzerinde çalışmaya başlarlar. Bununla birlikte, potens zaten düşmeye başladıysa, sağlığın uzun süredir saldırı altında olduğu anlamına geldiği unutulmamalıdır. Hastalık ne kadar çok gelişirse, onu yenmek o kadar zor olur. Komplikasyonları önlemek için ne yapılmalı?
Her şeyden önce, vücudun genel durumunu dikkatlice izlemeniz gerekir. Gereksiz stresten kaçının, aşırı miktarda dayanılmaz işle kendinizi zorlamayın, uzun süre bilgisayar başında oturmayın. Elektromanyetik alan vücut üzerinde kötü bir etkiye sahiptir ve erkek gücünün baskılanmasına neden olur. Uzun süre statik, hareketsiz bir duruş da zararlıdır. Fiziksel hareketsizlik, özellikle büyük şehirlerde modern bir insan için tipik bir tanıdır.
Eril gücünüzü kolayca ve hızlı bir şekilde geri getirebilirsiniz: ereksiyon savaşında başarının anahtarı kötü alışkanlıklardan vazgeçmektir. Sigaraya zaman harcamayı bırakmanız, alkol tüketimini dışlamanız veya minimuma indirmeniz, kendi deneyimlerinizden ikna olmanız yeterlidir - işe yarar. Görünüşe göre yol tahmin edebileceğinizden çok daha kısa!
Durum çok şiddetli olmadığında, diyette alkollü içeceklerin varlığını sınırlamalısınız, % 100'ünden vazgeçmeniz gerekmez, ancak sigara içmek yine de hayatınızdan tamamen çıkarılması daha iyidir. Testosteronun ana düşmanı olan nikotindir - kararlı bir ereksiyon için gerçek bir altın anahtar olan bir hormon. Elbette alkol de bu değerli hormonun üretimini azaltır.
Kendi kilonuzu dikkatlice izlemek önemlidir: keskin dalgalanmaları, fazla kiloları sağlık üzerinde çok kötü bir etkiye sahiptir ve üreme sistemini etkiler. Karın yağ ile yüklendiğinde bezler testosteron üretemez. Ayrıca aşırı kilo nedeniyle kolesterol içeriği yükselir, kan damarları tıkanır ve kan penise çok yavaş akar.
Erektil disfonksiyonun gerçek nedenlerinin önlenmesi, açıklığa kavuşturulması ve ortadan kaldırılması, problemden kurtulmanın yolunu açar.
Kaybedilen gücü geri kazanmak, özellikle 40 yaşından sonra erkekler için oldukça zordur. Ve erektil işlevi eski haline getirmek için etkili yöntemler aramanız gerekmemesi için, önleme kurallarına uymanız gerekir:
- İdrar yolu hastalıklarını zamanında tedavi edin. Yaygın pamukçuk, cinsel dürtü kaybına ve sertleşme bozukluğuna neden olabilir.
- Alkol ve sigarayı bırakın. Alkollü içecekler rahatlamanıza yardımcı oluyorsa, kaliteli kırmızı şarabı tercih edin. Günde bir bardaktan fazla içilmesine izin verilmez. Ancak, gücü yıllarca korumak için sigaraların tamamen terk edilmesi gerekecek.
- Spor yapın, aktif bir yaşam tarzı sürün. Hareketsiz bir işiniz varsa, asansör yerine merdivenlerden yukarı çıkın, toplu taşıma araçlarını atlayın veya en azından evinize birkaç durak yürüyün. Hafta sonları dışarı çıktığınızdan emin olun.
- Partnerinize güvenmiyorsanız, bariyer doğum kontrol yöntemlerini kullanın. Cinsel yolla bulaşan bir hastalığa yakalanmamak için kendinizi daima prezervatiflerle koruyun.
- Kasıklarınızı soğuktan koruyun. Kışın, cinsel organların hipotermisini önlemek için pantolonunuzun altına termal iç çamaşırı giyin.
- Bağışıklık sisteminizi öfkelendirin ve güçlendirin. Bağışıklıkta azalma ile vücut, çeşitli hastalıklara neden olan patojen mikroorganizmalara açık hale gelir.
- Doğru yiyin. Yüksek kaliteli, dengeli bir diyet, yaşlılıkta bile gücün korunmasına yardımcı olacaktır.
Potansiyelin sürdürülmesinin, kayıp işlevleri geri döndürmek için sonradan çok daha kolay olduğunu unutmayın.