Editörün Seçimi
En Çok Ziyaret
Probiyotikler bağırsakta yaşayan ve vücudun genel sağlığını geliştiren, sindirimi kolaylaştırıcı ve besinlerin emilimini sağlayan ve bağışıklık sistemini güçlendiren faydalı bakterilerdir.
Bağırsak florası dengesizlik olduğunda, antibiyotik kullanımından sonra veya sağlıklı ve dengeli bir diyetiniz olmadığında, bağırsak, bağışıklık sistemine yardımcı olmayan ve vücudu hastalıklara karşı duyarlı bırakmayan kötü bakteriler tarafından doldurulur.
Probiyotiklerin başlıca faydaları şunlardır:
Probiyotikler açısından zengin olan sağlıklı bir bağırsak florası, özellikle bebek normal doğumla doğduğunda ve yalnızca erken yaşta emzirildiğinde doğumdan oluşmaya başlar.
Probiyotiklerin yutulması için iki ana yol vardır: Birincisi, örneğin, yoğurt veya kefir gibi doğal probiyotiklerle gıda alımını arttırmak, diğeri ise probiyotik takviyeleri kullanmaktır.
Kapsüllerde Probiyotik
Bazı gıdalar doğal probiyotiklerde yüksektir. Bu yiyeceklerin bazı örnekleri şunlardır:
Sağlıklı florayı korumak için, özellikle de sağlıklı bağırsak florasını yok eden antibiyotik kullanımı sırasında ve sonrasında en az 1 probiyotik gıda kaynağı tüketilmesi tavsiye edilir. Ev yapımı yoğurt yapmak için nasıl.
Gıdaya ek olarak, probiyotikler, tüketilmesi gereken su veya doğal meyve sularında seyreltilmesi gereken kapsüller, sıvılar veya poşetlerdeki takviyeler şeklinde de tüketilebilir. Bazı örnekler PB8, Simfort, Simcaps, Kéfir Real ve Floratil'dir ve eczanelerde ve besin ürün mağazalarında bulunabilir.
1 ila 10 farklı tipte probiyotik içeren birkaç tür takviye vardır. En önemlisi genellikle:
Sağlıklı bir bağırsak florasının daha hızlı gelişmesini kolaylaştıracağından, probiyotiklerin çeşitliliği ve her bir tabletin içindeki bakteri sayısı ne kadar fazla olursa, bu takviye de o kadar iyidir. İdeal olarak probiyotikler bir yemekten önce veya kısa bir süre sonra alınmalıdır, böylece gıdalar bakterinin gastrik asitte hayatta kalmasına ve bağırsağa erişmesine yardımcı olur, burada daha kolay çoğalabilirler.
Bu bakterilerle zenginleştirilmiş gıda takviyeleri veya gıdalar gibi tüketen probiyotiklerin, lifler açısından zengin bir diyetin sürdürülmesi önemlidir, çünkü lifler probiyotikler için ana besin maddesidir ve bağırsakta hayatta kalmalarını desteklemektedir.
Probiyotikler bağırsakları dolduran sağlıklı bakteriler olsa da, prebiyotikler probiyotikler için besin görevi gören ve bağırsakta hayatta kalmalarını ve çoğalmasını destekleyen liflerdir.
Doğal prebiyotiklerin bazı örnekleri yulaf, soğan, sarımsak, yeşil muz, yeşil muz biyokütlesi,