Probiyotikler, vücudunuzda doğal olarak yaşayan faydalı bakteri veya mayalardır. Vücudunuzun sağlıklı kalmasına ve iyi çalışmasına yardımcı olan bakterilerden oluşur. Probiyotiklerin faydaları arasında bağırsak sağlığını desteklemek başta olmak üzere bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonunu iyileştirmek yer alır.
Probiyotiklerin Bağırsak Sağlığına 5 Faydası
Probiyotikler, hastalığa neden olabilecek bakterilere karşı koruma sağlar. Ayrıca iyi bakterilerin büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur.
Probiyotiklerin bağırsak sağlığı üzerindeki faydaları şunlardır:
Bağırsak Bütünlüğünü Korur
Sindirim sistemi, bağırsak bariyeri olarak bilinen ince bir hücre duvarı ile korunur. Bu duvar, yararlı parçacıkların bağırsaklardan kan dolaşımına geçmesine izin verir. Ancak kısmen sindirilmiş gıdaların ve hastalığa neden olan parçacıkların geçişini engeller.
Bağırsak bariyeri hasar gördüğünde veya iltihaplandığında, proteinler veya diğer bakteriler bariyerden sızar. Bu duruma geçirgen bağırsak sendromu denmektedir. Probiyotik takviyeler, bağırsak duvarının stabilitesini iyileştirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur.
Bağırsak İşlevini Optimize Eder
Probiyotikler, bağırsaktaki sağlıklı bakteri dengesinin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca mikrobiyomu bozan koşulların ardından sağlıklı bakterilerin çoğalmasını sağlar. Örneğin, antibiyotik almak iyi bağırsak bakterilerinin birçoğunu öldürür. Bu, kötü bakterilerin veya virüslerin büyümesi için bir fırsat demektir. Bu yüzden antibiyotik alımı sırasında ve sonrasında probiyotik almak sağlığınız için oldukça önemlidir.
Sindirim Bozukluklarının Etkilerini Azaltır
Huzursuz bağırsak sendromu gibi sindirim problemlerine genellikle bağırsakta bulunan normal bakterilerdeki değişiklikler sebep olur. Probiyotikler, bağırsak sağlığında bir denge yaratarak bu sağlık problemlerini engeller. Ayrıca ülseratif kolit ve Crohn hastalığı gibi bağırsak bozukluklarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.
Gazı ve Şişkinliği Azaltır
Gaz ve şişkinlik yaygın olarak görülen sindirim sorunlarıdır. Bu sorunların olası sebepleri arasında bağırsak mikrobiyomundaki dengesizlik, aşırı maya büyümesi ve gıda intoleransı yer alır. Ayrıca bunlar huzursuz bağırsak sendromu gibi daha ciddi problemlerin işareti olabilir. Probiyotik takviyeler, bağırsak mikrobiyomunun yeniden dengelenmesine ve kötü bakterilerin dışarı atılmasına yardımcı olur.
İshali Önler
İshal, antibiyotik alımının yaygın bir etkisidir. Antibiyotiklerin bağırsaklardaki iyi ve kötü bakteri dengesini olumsuz etkilemesinin sonucunda oluşur. Probiyotikler, antibiyotikle ilişkili ishal riskini azaltmaya yardımcı olur. Bununla birlikte antibiyotikle ilişkili olmayan ishal riskini ve şiddetini de azaltabilir.