Stres, Depresyon ve Yorgunluğa Yardımcı Olacak 4 Smoothie
Az uyumak, endişe ve hayatınızdaki birçok şey çoğu zaman düşük enerjinin sebebi olabilir, sizi yorgun hissettirebilir ve negatif bir ruh haline geçirebilir.
Eğer sürekli stres altında iseniz, fiziksel baskıya maruzsanız ve fiziksel ve psikolojik fonksiyonunuzu riske atacak çeşitli aktiviteler yapıyor iseniz vücudunuzun bunun etkilerini hissetmesi çok normaldir.
Bu rahatsız edici duyguların herhangi bir zaman ortaya çıkabileceğini biliyoruz, vücuda enerji vermek ve çalışmaya devam etmesi için motive edici doğal çözümleri bulmayı hatırlamak iyi bir seçenektir.
Bugün sizinle içindeki özellikleri sayesinde stres, depresyon ve yorgunluğa yardım edebilecek 4 harika ev yapımı smoothie tarifini paylaşmak istiyoruz. Keyifle için!
1. Yorgunluk ile savaşmak için smoothie
Yorgun hissetmek kötü bir gece uykusunun, fiziksel olarak aşırı yorulmanın veya dinlenmeden bir çok iş yapmanın sonucunda oluşabilir.
Bunun en iyi çözümü vücuda dinlenebileceği bir zaman vermektir, fakat doğal bir smoothie içmek de vücuda enerji vermek için iyi bir fikir olabilir.
Basitçe badem sütünü, avokadoyu, limonu karıştırın, bu besinler size aşırı kalori vermeden vücudunuzun deşarj olmasını sağlar.
Malzemeler
- 2 bardak badem sütü (500 mL)
- 1 adet olgun avokado
- 1 adet limon
- 1 adet ceviz
- 2 dilim limon (süslemek için)
Hazırlanışı
- Badem sütünü buzdolabında soğutun, ardından avokado, limon suyu ve ceviz ile karıştırın.
- Hepsini birkaç dakika için blenderden tamamen karışana kadar geçirin.
- Bir bardağa koyun ve ardından limon dilimleri ile süsleyin.
2. Yorgunluktan kurtulmak için enerji verici smoothie
Yorgunluk çoğu zaman cesaretsizlik hissi ve ruh halinde çöküş ile beraber gelir.
Bu genellikle bir çeşit hastalığın oluşmasından meydana gelir, fakat bazen basitçe yorucu ve dur durak bilmeyen bir hayat tarzı sonucu ortaya çıkar.
Bu enerji verici içecek %100 doğaldır ve havuç, pancar ve elma gibi gıdaları kombinleyerek vücudu deşarj eder ve fonksiyonu iyileştirir.
Malzemeler
- 3 adet havuç
- 1 adet pancar
- 1 adet elma
- 2 sap kereviz
- Büyük bir adet salatalığın yarısı
- Yarım bardak su (100 ml)
Hazırlanışı
- Başlamadan önce, bütün malzemeleri dezenfekte etmek ve tüm kirlerden arındırmak için güzelce yıkayın.
- Hazır olduğunuzda, hepsini büyük büyük parçalara bölün, güzelce karışması için yarım bardak su ile blendere yerleştirin.
- İsterseniz biraz buz da koyabilirsiniz.
3. Yorgunluk ve stres ile savaşmak için smoothie
Yorgunluk ve stres çoğu zaman hayatımıza beraber gelir ve daha da karmaşık bir hayat oluşturur.
Onlarla tamamen savaşmak zordur fakat bazı besinler enerjimizi arttırmak ve iyilik hormonlarının üretimini sağlamak için çok yararlı olabilirler.
Doğal marul, domates ve maydanozdan oluşan içecek bu semptomlar ile savaşmak için harika olan özelliklerin yüksek bir konsantrasyonuna sahiptir.
Malzemeler
- 4 yaprak marul
- 2 adet domates
- 1 avuç dolusu maydanoz
- 2 sap kereviz
- Yarım bardak su (100 ml)
Hazırlanışı
- Bütün malzemeleri güzelce dezenfekte edin ve ardından iyice karışana kadar, hiç katı bir parça kalmayana kadar blenderden geçirin.
- Tazeleyici bir dokunuş için bu smoothieyi buzdolabında bir kaç saat soğutun veya bir kaç parça buz ekleyin.
4. Anksiyete ile savaşmak için smoothie
Anksiyete atağa geçtiği zaman birçok başka semptom ile birlikte gelir ve sizin günlük hayatınızdan zevk almanızı engelleyebilir.
Daha aç veya aşırı endişeli hissetmenize yol açabilir, bu da düzgün düşünmenizi engelleyebilir.
Duygusal denge sağlamak için ve daha fazla kalori alma isteğini azaltmak için, bu lezzetli smoothieyi hazırlamalısınız.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı öğütülmüş yulaf ezmesi (20 gram)
- 1 adet olgun armut
- 1 bardak nane çayı (200 ml)
- 1 yemek kaşığı bal (25 gram)
Hazırlanışı
- Armudu yıkayın, yulaf ezmesi, nane çayı ve 1 yemek kaşığı bal ile blendere ekleyin.
- Hepsini birkaç dakika blenderden geçirin, taze iken süzmeden hemen için.
Toparlamak gerekirse, bu basit içecekler günlük yaşamınızın kalitesini arttırabilir ve bu şekilde günlük hayatın zorlukları ile yüzleşecek gücü bulabilirsiniz.
Bunlar mucize ürünler olmasa bile, zihinsel ve fiziksel performansınızı arttırmak için ekstra enerji kaynağı olarak çalışırlar.