Yeni bir bilimsel araştırma, yoğun egzersizlerin yeme krizlerini hafifletebileceğini gösterdi.
Araştırma, “yeme isteği kuluçkası” adı verilen olguya olan direnci test etmek amacıyla yapıldı. Yeme isteği kuluçkası, istenen bir şeyin reddedildiği süre uzadıkça, buna yönelik işaretlerin göz ardı edilmesinin zorluğunu anlatan bir tanım.
Bilimsel çalışmadan elde edilen bulgulara göre egzersiz, farelerin sevdiği yiyeceklere yönelik işaretleri gördüklerinde bunun için ne kadar çalışma veya egzersiz yapma motivasyonuna sahip olacaklarını etkileyebiliyor. Daha kısa bir ifadeyle egzersiz, farelerin sevdikleri yiyecekleri ne kadar arzulayacağını değiştirebiliyor.
Yeni çalışmadan elde edilen bulgular Obesity dergisinde yayınlandı.
Washington Eyalet Üniversitesi fizyoloji ve sinir bilimi araştırmacısı Travis Brown, daha kesin konuşmak için ileri araştırmalara ihtiyaç olduğunu, bununla birlikte mevcut sonuçlara göre egzersizin belirli gıdaları sınırlı tüketme konusunda yardımcı olabileceğini söyledi.
Brown, “Diyet yapmanın gerçekten önemli bir kısmı, kafada bitiyor. Kişinin ‘Evet, canım bunu istiyor, ancak yemeyeceğim’ diyebilme kabiliyeti önemli. Egzersiz, kilo kaybı için fiziksel olarak faydalı olmasının yanı sıra, yüksek kalorili gıdaların tüketiminde zihinsel açıdan iradeli olmaya da yardımcı oluyor” diye konuştu.
Araştırma detayları
Deneyde, basıldığında önce bir ses ve ışık çıkaran, daha sonra da yağ içeriği yüksek bir yiyecek (pellet) veren bir kol tasarlandı ve farelere bu sistem öğretildi. Fareler sistemi öğrendikten sonra, yalnızca ışık ve sesi duymak için kola ne kadar basacakları test edildi.
Araştırmacılar daha sonra fareleri 2 gruba ayırdı. Bir grup yoğun bir çark egzersizi yaptı, diğer grup normal aktivite haricinde bir egzersiz yapmadı. Her 2 gruba da 30 gün boyunca yağ içeriği yüksek pelletler verilmedi.
Sürenin sonunda, basıldığında pellet veren kol tekrar farelere gösterildi. Ancak bu kez kollara basıldığında yalnızca ses ve ışık çıkacak şekilde ayarlandı. Çalışma sonucunda egzersiz yapmayan farelerin, egzersiz yapan farelere kıyasla kola çok daha fazla bastığı belirlendi.
Buradan hareketle araştırmacılar, egzersizlerin farelerin yüksek yağlı yiyeceği arzulamasını azalttığı çıkarımını yaptı. Bu sonuçlar henüz insanlara uyarlamak için erken. Aynı durumun insanlarda da geçerli olup olmadığının anlaşılması için ileri çalışmalara ihtiyaç var.