Çizik kontrol tekniklerini kullanarak egzama alevlenmelerini azaltmak
İçerik tablosu
giriiş
Çizilemeyen bir kaşıntı, genellikle kuru, kırmızı, iltihaplı ve kaşıntılı bir cilt rahatsızlığıyla tanınan egzamayı açıklayan şeydir. Daha ziyade ifade “çizilmemesi gereken kaşıntı” olarak değiştirilebilir çünkü kaşımaya kurban gitmeyen insanların yalnızca küçük bir yüzdesi vardır. Egzamaya eşlik eden sürekli ve kontrol edilemeyen kaşıntıya “kaşıma egzaması” adı verilmektedir. Kaşıntı problemini azaltmak için egzama alevlenme tedavisine de başvurabilirsiniz.
Egzama hastalığında ilaç tedavisinin yanı sıra davranış değişikliğinin de sağlanması çok önemlidir. Bunun nedeni, kaşıma eyleminin cilt durumunu kötüleştirmesidir – egzama kaşıntıya neden olur, kaşıntı kaşınmaya neden olur ve kaşıma egzamanın daha da kötüleşmesine neden olur. Bu da daha fazla kaşınmaya yol açar ve döngü devam eder.
Bu makalede kaşıntı, kaşıma ve egzama alevlenmesi tedavisinin çeşitli yönlerini tartışacağız ve sonunda bu kısır kaşıntı-kaşıma döngüsünden kurtulmak için net bir anlayışa ve çözüme sahip olacaksınız.
Kaşıntı vs Kaşıma
Çoğu zaman “kaşıntı” ve “çizik” aynı şeyi veya aynı olayı tanımlamak için birbirinin yerine kullanılır ve birçok yerel dilde bu ikisini tanımlamak için kullanılan kelime aynıdır. Gerçekte ve klinik olarak bu kelimeler farklı anlamlara gelir. Atopik Dermatitin tedavi etkisini anlamak için kaşıntı ve çizik arasında ayrım yapmak çok önemlidir.
– Kaşıntı
Kaşıntı, genellikle deriden kaynaklanan reseptörlerin hafif uyarılması sonucu derinin üst yüzeyinde oluşan rahatsız edici, tahriş edici bir his olarak tanımlanan bir duyudur. Tıbbi olarak Pruritus olarak bilinir. Tahriş edici maddeler, alerjenler, kuru cilt gibi faktörler epidermisteki sinir liflerindeki sinir uçlarını uyardığında kişide kaşıntı hissi oluşur.
– Çizik
Kaşıntı hissine uyarı olarak beyne bir mesaj gönderilir ve bu mesaja yanıt gönderilir ve bu eyleme kaşınma adı verilir. Bu da kaşıma egzamasına yol açar. Geleneksel olarak kaşınmak, can sıkıcı kaşıntı hissini azaltarak rahatlamanın bir yolu olarak kabul edilir. Bununla birlikte, zararlı kaşınmayı son derece zevkli bulacağınız için kaşımanın olumsuz yönleri bile vardır. Bu eylem, egzama gibi kronik kaşıntı hastalarında çok sorun yaratabilir. Hasta, artık hoş veya acı verici bir his üretmeyene kadar etkilenen bölgeyi çizebilir. Bu his kaşıntıyı hafifletir, bu da çok kısa süreli geçici bir rahatlama sağlar ve cilt durumunu daha da kötüleştirir.
Kaşıntı nedeniyle cildi ovmak, dokunmak ve batırmak gibi eylemler, kaşıma egzaması olarak da bilinen kaşıma aktivitesi kapsamına girer. Dolayısıyla bir ifade olarak şunu söyleyebiliriz:
Kaşıntı bir duygudur, kaşımak ise bu duyguya yönelik bir eylem veya davranıştır
Her ikisi de egzama alevlenmesine neden olur ve egzama alevlenmesi tedavisiyle bunu azaltmak gerekir
Egzamada kaşıma çeşitleri (Kaşıma Egzaması)
Atopik dermatitte kaşıma, kaşıntıya verilen bir tepki olan tanımdan göründüğünden biraz daha karmaşıktır. Egzamada insanlar iki farklı nedenden dolayı kaşıma eğilimindedirler; e. Egzamada kaşıma iki kategoriye ayrılabilir:
1) Kaşıntı Nedeniyle Kaşıma (Nörojenik): Tanıma göre kaşınmadır, kaşınma hissinden dolayı sinir liflerinin gönderdiği sinyallere verilen yanıttır. Bu durumda kişi ancak kaşınma hissini hissettiğinde kaşınır. Bu nedenle bir tedavi eylemi olarak kişinin sadece egzama semptomlarının tedavisine odaklanması gerekir.
2) Durum veya Davranışsal Kaşıma (Psikojenik): Bu kaşıma bilinçdışından kaynaklanmaktadır veya tekrarlayan eylemlerden kaynaklanan bir alışkanlık olarak da söylenebilir. Defalarca tekrarlanan herhangi bir davranış alışkanlık haline gelir ve insanlar bu eylemi zorunlu olsun ya da olmasın otomatik olarak yapma eğiliminde olurlar. Bu durumda kişi kaşınma hissi olmasa bile davranışından dolayı kaşıma yapabilir.
Tekrarlanan Kaşımanın Sonuçları
Tekrarlanan kaşıma cilt katmanına zarar vererek onu kalın ve kırmızı hale getirdiğinden “durum kaşıma” daha tehlikelidir. Ayrıca egzamanın iyileşmesine izin vermez ve egzama durumunu kronik hale getirir. Bu çizik psikolojiktir ve düşünürken sıkılma, hayal kırıklığı, stres vb. nedenlerden kaynaklanabilir. Bu duruma yönelik tedavi eylemi, Alışkanlığı Tersine Çevirme olarak bilinen davranış değişikliğini gerektirir.
Kaşınmanın bu yönleri ve kaşıntı ile ilişkisi anlaşılabilirse, egzamayı tedavi etmek ve durumunu iyileştirmek kolaylaşır.
Kaşıntı – Çizilme Döngüsü
Kaşıntının çizilmeye, kaşınmanın ise kaşıntıya yol açtığı Kaşıntı-Kaşıma döngüsü iyi bilinen bir olgudur. Bu döngüyü biraz daha ayrıntılı olarak anlayalım,
– Atopik dermatiti olan kişilerde, egzama alevlendiğinde bağışıklık hücreleri yüzeye iltihabi sinyaller göndererek kaşıntı hissine yol açan kaşıntılı kızarıklığa neden olur.
-Bu kaşıntı hissi kişinin kaşınmasına neden olur ve bu da derinin dış katmanına zarar vererek mikropların ve alerjenlerin girmesine neden olur.
-Bu istilacılara yanıt olarak bağışıklık hücreleri yüzeye sinyal göndermeye devam ederek daha fazla kızarıklığa, kızarıklığa ve kaşıntıya neden olur.
-Böylece daha fazla kaşınma meydana gelir ve sonuçta cilt bariyeri yıkılır ve kaşınma-kaşıma döngüsü devam eder.
Kaşımak Alışkanlığa Dönüşüyor
Normal şartlarda kaşıma, kişi yalnızca kaşındığında veya sivrisinek ısırığı veya herhangi bir alerjen nedeniyle cildi tahriş olduğunda kaşınır. Kronik egzama gibi durumlarda ise kişi kaşınmaya alışır.
Kişi bir eylemi belirli bir durum nedeniyle tekrar tekrar yaptığında, bu onun alışkanlık haline gelir ve kişi, o durum olmasa bile otomatik olarak tekrarlama eğiliminde olur. Benzer şekilde kronik egzamada da kişi birden fazla kez kaşındığında kaşınır ve kronik durum nedeniyle bu durum uzun süre devam eder. Bu artık o kadar alışkanlık haline geldi ki, kişi kaşındığında olduğundan daha fazla kaşınmadan sık sık kaşınıyor.
Bu nedenle egzamayı tedavi ederken bu kaşıntı-kaşıma döngüsüne son vermek çok önemlidir. Kaşıntı egzamanın kendisinden kaynaklandığından, bunu sonlandırmanın anahtarı kaşıma eyleminizi kontrol etmektir. bu da cilde daha fazla zarar gelmesini önleyecektir. Bu arada, kaşınmaya yol açan egzama semptomunuzu da tedavi ederek bu döngüyü kırabilirsiniz.
Çizik Nasıl Takip Edilir?
Herhangi bir tedavi semptomların ciddiyetinin analiz edilmesiyle başlar; benzer şekilde, davranışı daha derinlemesine anlamak için ilk etapta kaşımayla ilişkili tüm bölümleri takip edip analiz etmek iyidir. Uygun bir çözüm bulmaya yardımcı olabilecek davranışla ilgili kapsamlı bir istatistik elde etmek amacıyla çevrenizdeki yakın insanlardan da sizin için izlemenize yardımcı olmaları istenebilir.
Çizilmeyi takip etmek için aşağıdaki gibi çizilme faktörlerine dikkat edilmelidir:
- Bir kişinin çizilme sayısı (bir sayaç kullanılabilir)
- Kaşıma sıklığı
- Kaşınma durumları veya durumları,
- Her durumda ne yardımcı olur?
- Kaşıntı nedeniyle veya kaşıntı olmadan kaşım
- Kaşıma şekli (ovma, deriyi yolma, dokunma) vb.
- Çizilme nasıl önlenir?
Kaşıntı ve çizilme, egzamalı her hastanın, özellikle de alevlendiğinde her gün yüzleşmek zorunda kaldığı bir durumdur. Kaşıntı, egzamada ortaya çıkan en kötü şeydir çünkü kurtulmak zordur. Buna ek olarak en sinir bozucu kısım, kaşıntılı cildinizi çizmemeye çalışmaktır.
Psikolojik olarak kaşımadan kaşıntıyla baş etmenin en iyi yollarından biri yumruğunuzu 30 saniye boyunca sıkı tutmaktır, aklınızdan 30’a kadar sayabilirsiniz, bu kaşıntı hissini azaltmaya yardımcı olacaktır. Eğer hala kaşınıyorsa beyni kandırmak için deriye bir çivi çakmak veya çimdiklemek yerine. Bunu yaparak beyniniz size biraz acı hissi verecek ancak kaşıntı hissini azaltacaktır.
Çizilmeyi önlemek için diğer ipuçları
- Ellerinizi her zaman meşgul tutun (örneğin telefonda konuşmak, elinizde uzaktan kumandayla TV izlemek), böylece kaşıma ve sonuçta yapmayı unutma riskiyle karşı karşıya kalmasınlar.
- Kaçınmanın bir başka iyi yolu da kaşımalara izin vermemek, açıkta kalan cildi kapatmaya çalışmak, örneğin uzun kollu giysiler giymek.
- İnsanlar elbise değiştirirken zevk için kaşıma eğilimindedir. Bunu önlemek için zihinsel olarak hazırlıklı olun, çabuk soyunun, kremler sürün, giyinin ve çizilmeyi önlemek için bir süre dikkatinizi dağıtın.
- Duştan sonra kaşınmak istiyorsanız, kendinize hiç boş zaman bırakmayın, aceleyle cildinizi havluyla kurulayın, nemlendirici sürün, hızlıca giyinin ve 10 dakika boyunca dikkatinizi dağıtın.
- Uyurken kişi bunu bilinçsizce yapabilir, bu nedenle tetikte olun ve kaşıma isteği duyduğunuzda yatağınızdan kalkın.
“Kaşmayı bırakın” demek yerine çocukla ilgilenmek, çocuğun dikkatini oyuncaklarla, geziyle ya da sadece onunla konuşarak vb. dağıtmak.