Atkins diyeti aşamaları
Atkins diyeti aşamaları şunlardır:
Faz 1: İndüksiyon
Faz 2: Kilo kaybı
Aşama 3: Ön tutma ağırlığı
Aşama 4: yaşam için yeni bir ağırlık bakımı.
En her etap için teknik bir kaç kelime anlatayım:
Atkins diyeti faz 1: İndüksiyon
bakış uzmanların açısından ilk ve en önemli aşama, indüksiyon olduğunu. Bu iki bileşenli karbonhidrat sınırlama daha yüksek düzeyde olduğu bir aşamadır.
Atkins diyeti aşaması 2: Kilo kaybı
Eğer kilo başladığınızda bu aşamadır. Ortalama olarak, 1-2 kiloluk bir hafta bu aşamada “yandı” vardır. Bu aşamada ana şartname 5 g, her hafta karbonhidrat miktarını artırmaktır. Uygulamada, her gün karbonhidrat 30-35g kadar tüketmek alabilirsiniz. Eğer sonuçları görmek için başlayacak bir kez, diyet tutmak için bu aşamada zor bulabilir olsa gidiyorsun tutmak için motive olacaktır.
Atkins diyeti faz 3: Ön tutma ağırlığı
Ortalama olarak, bu aşamaya girerken, sadece 2-3 kilo daha hafif. Atkins diyeti size çok hızlı kilo değil birçok nedeni vardır. Neyse, bu aşamada amaç her hafta 0.5- 1 £ kaybetmek demektir. Şimdi kademeli 40- 50 ga güne kadar, karbonhidrat miktarını artırmak için izin verilir.
Atkins diyeti aşaması 4: bakımı ağırlığı
Bu aşamaya ulaştığı zaman Genellikle, zaten yeteri kadar kilo kaybetmiş ve ideal kilo ulaştı. Bu aşamada ana fikir hayatının geri kalanı boyunca rakam korumaktır. Bu diyet bittikten sonra hata yapabilir, ama her zaman size hayatınızın geri kalanı için, her gün karbonhidrat yok en fazla 90 gram yemek gerektiğini akılda tutmak oldukça mümkündür. Bu sınırı tutmak için elinizden geleni yapın.
Zor olsa da ekmek, fast food, çikolata ve diğerleri gibi Atkins diyeti listesi dışında yemek yemek için değil. Ancak her zaman, yasak besinleri yemeye başlamak ve ne kadar zor bu sonucu almak ve aynaya baktığınızda kendinizi mutlu hissetmek için nerede olduğunu hatırlamak için ihtiyacı hissediyorum.