Kalp sağlığı hakkında gerçekler
- EKG Nedir? EKG Neden Çekilir?
- 150 darbe
- Dünyada her yıl yaklaşık 18 milyon insanın hayatını kaybetmesinden kalp hastalıkları sorumlu.
- Kalp Sağlığını Korumak İçin Basit Ama Faydalı Bilgiler - Hisar Intercontinental Hospital
- Ричард и Николь нагнулись, чтобы разглядеть все повнимательнее.
Genetik faktörler, yaş ve cinsiyet haricinde tüm kalp damar hastalığı risk faktörleri düzeltilebilir ve bu ölümler azaltılabilir.
Kalp Sağlığını Korumak Elinizde… Egzersizi hayatınıza dahil edin.
Günlük aerobik egzersizler kolesterol ve kan basıncınızı düzenler, şeker hastalığından korur, kalp krizi riskini düşürür. Kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar, uykunuzu düzenler, kilo vermenize yardımcı olur.
Haftada toplam olarak 2,5 -5 saat orta şiddette tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme, kayak gibi egzersizler yapın. Bunu günlük olarak da, birkaç güne de bölerek de yapabilirsiniz.
{ Description }
Yaptığınız egzersizin süresi ne kadar artarsa riskiniz o kadar azalır. Diyet alışkanlıklarınızı düzenleyin. Sağlıklı bir kalp için sebze, meyve gibi potasyumdan zengin gıdaları ve tahıl, Protein kalp sağlığına faydalıdır baklagil tüketiminizi artırın.
Kırmızı kalp sağlığı hakkında gerçekler yerine beyaz eti tercih edin. Kolesterolünüzü ölçtürün.
- Sağlıklı bir kalp damar sistemine sahip olmak bunun ön koşullarından biri.
- Kalp sağlığı ipuçları bilgi seti
- Bayılma Düşük nabız nedenleri nelerdir?
- Kalp Sağlığı İle İlgili Amerikan Kalp Cemiyeti Önerileri
- Bingür Sönmez, kalp sağlığıyla ilgili bilinmesi gerekenleri 7 başlık altında şöyle aktarıyor: 1.
- Nabız Nedir? İdeal Nabız Kaç Olmalı? | Güven Hastanesi
- Günde 30 dakika, haftada 5 gün akılda kolay tutulabilecek bir formül.
- Üzüntü ya da stres vücudumuzda istemediğimiz kötü hormonların artmasına neden olur.
Tansiyonunuzu ölçtürün. Sağlıklı kişilerin yılda en az bir kere tansiyonunu ölçtürmesi gerekir. Çünkü yüksek tansiyon sinsi bir hastalıktır, çoğu zaman hiçbir belirti vermez.
Kalp Sağlığını Korumak Elinizde…
Stresi azaltın. Stres vücutta adrenalini artırarak kronik olarak kalp hızınızı ve tansiyonunuzu yükseltir.
Kalp sağlığı için egzersiz: nasıl ve ne kadar? Egzersiz kalp sağlığı için gerçekten yararlı mı? Evet, egzersiz kalp sağlığı için kesin olarak yararlıdır.
Yoga, meditasyon, solunum egzersizleri ile stresin vücudunuzdaki etkilerini mümkün olduğunca azaltmaya çalışın. Günde saat ve kaliteli uyuyun. Kaliteli bir uyku tansiyonunuzu düzenler, düzensiz kalp ritmi olasılığını azaltır.
Uykusu düzenli kişilerin kalp krizi ve kalp yetersizliği riski daha düşüktür.
Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya gayret edin. Gece horlama ve solunum durmalarınız varsa mutlaka bir uzmana başvurun.
Nefes Darlığı ; nefesim kesiliyor, çabuk yoruluyorum Yürürken göğsümde bir yanma oluyor Göğüs Ağrısı ; göğsümde bir baskı, basınç hissi oluyor Tok karnına yürürken veya elimde yükle yürürken zorlanıyorum Hızlı yürürken veya yokuş çıkarken göğsümde ağrı, yanma veya zorlanma oluyor Yürürken sol kolumda ağırlık ve uyuşma oluyor yoruluyorum. Kalpteki her ağrı dikkate alınmalı mı? Kalp, 24 saat durmadan çalışan ve normal bir adaleden daha fazla oksijene ihtiyaç duyan bir organdır. Damarlardan biri tıkanırsa ve yeteri kadar oksijen kalbe gitmezse kalp krizi oluşur. Kalp krizi yürürken kalp ağrıları ile başlayabilir ve sonrasında istirahat ederken de kendisini gösterebilir.
Yatmadan önce yağlı ve ağır yemeklerden kaçının, çay, kahve, kola gibi kafein içeren içecekleri tüketmeyin. Fazla kilolarınızdan kurtulun: Beden kitle indeksi; vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilir.
Prof. Dr. Haluk Akbaş - Kalp Sağlığı Hastası
Sağlığınız için bu indeksin arasında bir değer olmasına dikkat edin. Sigaradan uzak durun. Sigara içiyorsanız kendinize bir tarih belirleyin ve o gün sigarayı bırakın, bunun için çevrenizden destek isteyin.
Belirlediğiniz tarihin özel bir gün olması motivasyonunuzu artıracaktır. Yemeğe bakmadan tuz dökenlerdenseniz bundan hemen vazgeçin.
Beni Arayın
Tatile gitmeyi aksatmayın. Çalışmalar göstermiştir ki düzenli tatile giden kişilerde kalp hastalığı daha az görülür.
EKG Nedir? EKG Neden Çekilir? EKG nedir? Kalp ve damar hastalıklarının tanısında kullanılan EKG, kalbin kasılması esnasında meydana gelen elektriksel aktivitenin grafiksel anlamda kayıt edilmesine olanak sağlar.
Popüler Yazılar.