Güzel görünmenin birçok yolu var. Bunun bir yolu, genç ve ışıltılı bir görünüm elde etmek için kozmetik kullanmaktır. Ancak bu tek yol değil. Makyaja alerjiniz varsa, hassas bir cildiniz varsa veya sadece makyajı önemsemiyorsanız, cildinizin pürüzsüz ve eşit görünmesini sağlamak için birkaç seçeneğiniz vardır.
Düzenli Bir Cilt Bakımı Rutinini Sürdürmek
Yüzünüzü her sabah, akşam ve egzersizden sonra yıkayın
Düzenli cilt bakımı rutininizin bir parçası olarak, yüzünüzü her gün iki kez nazik bir temizleyiciyle yıkamalısınız: sabahları ve yatmadan önce.Nazik bir temizleyicinin alkolsüz olacağını unutmayın: alkol, kuruluğa ve dökülmeye neden olabilir. Terinizin gözeneklerinizi tıkamaması veya cildinizi tahriş etmemesi için egzersizden sonra yüzünüzü de yıkamalısınız.
- Yüzünüzü yıkarken daima ılık – sıcak değil – su kullanın. Sıcak su sizi kurutabilir ve pullanmaya ve ayrıca tahrişe neden olabilir.
- Ovma dürtüsüne direnin. Yüzünüzü yıkamak için parmak uçlarınızı ve nazik bir dokunuşu kullanın. Bu, cilt tonunuzdaki tahrişi, kuruluğu ve düzensizliği en aza indirecektir.
Her gün nemlendirin
Cilt nemlendiricileri, cildinizin kuru, düzensiz, sıkı ve pul pul görünmesini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca cildin daha genç ve parlak görünmesine yardımcı olabilirler. Uygun şekilde nemlendirmek sivilce salgınlarını da azaltabilir. Cildinizin doğal nemini içeride tutmaya yardımcı olmak için yüzünüzü veya duşunuzu yıkadıktan hemen sonra nemlendirin.
- Nemi cildinizin derinliklerine hapsetmek için seramid içeren bir nemlendirici seçin. Shea yağı da harika bir nemlendiricidir, ancak bir ceviz türevidir, bu nedenle fındık alerjiniz varsa dikkatli olmalısınız. Gliserin ve vazelin de iyi nemlendiricilerdir.
- Yağlı cilde veya tıkalı gözeneklere yatkınsanız, cildinizi temiz tutmaya yardımcı olacak “komedojenik olmayan” nemlendiriciler arayın.
Haftada bir veya iki kez ölü derinizi temizleyin
Kuru, pul pul cilt hücrelerinden kurtulmak, cildinizin daha genç ve parlak görünmesini sağlayacaktır. Cildinizin donuk görünmesine neden olabilecek ölü hücreleri çıkarmak için, ovalama gibi fiziksel bir eksfoliant veya glikolik, sitrik veya laktik asit gibi bileşenler kullanan kimyasal eksfoliantlar kullanabilirsiniz.
- Çok kuru ve donuk bir cildiniz varsa, haftada 2-3 kez pul pul dökebilirsiniz. Cildiniz daha hassassa, muhtemelen haftada bir yeterlidir.
- Rosacea, aşırı hassas cilt veya sivilce gibi cilt sorunlarınız varsa, yine de pul pul dökülmek istemeyebilirsiniz. Peeling peelingi bu cilt tipleri için tahriş edici olabilir.
Daha kısa, daha serin duşlar alın
Sıcak duşlar cildi soyup kurutarak daha yaşlı ve daha az sağlıklı görünmesine neden olabilir. Daha kısa, ılık duş almak yüzünüzün ve vücudunuzdaki cildin geri kalanının sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Günlük güneş kremi kullanın
Günlük bir SPF 30 güneş kremi kullanmak, ince çizgiler, kırışıklıklar ve renk değişikliği gibi cilt hasarlarını önlemeye yardımcı olacaktır. Güneş ayrıca sivilceleri de şiddetlendirebilir, bu nedenle cildinizi korumak istersiniz. Gerekirse, özellikle terliyor veya yüzüyorsanız, birkaç saatte bir tekrar uygulayın.
- Gözenekleriniz kolayca tıkanıyorsa, etiketinde “komedojenik olmayan” bir güneş kremi bulmaya çalışın. Bu, yağ bazlı olmadığı ve gözeneklerinizi tıkama olasılığının düşük olduğu anlamına gelir.
- Gençken güneş kremi kullanmak, cildinizin yaşlandıkça nasıl göründüğü ve nasıl hissettiği konusunda büyük bir fark yaratabilir. Ayrıca cilt kanserine yakalanma riskinizi de azaltabilir.
Sağlıklı Alışkanlıkları Sürdürmek
Güneşten uzak durun
Güneş hasarı yalnızca cilt kanseri riskinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi çizgilere, kırışıklıklara ve düzensizliğe karşı daha duyarlı hale getirir. Cildinizi sağlıklı ve güzel tutmak için her gün bir SPF 30 güneş kremi kullanın, şapka ve koruyucu giysiler giyin, güneş gözlüğü takın ve gölgede kalın. Güneş, en çok cilt hasarına sabah 10 ile öğleden sonra 2 arasında neden olur, bu nedenle günün o saatinde özellikle dikkatli olmalısın.
Sigarayı bırakın
Sigara içenler, içmeyenlere göre daha fazla çizgi ve kırışıklık geliştirir. Sigara içmek vücudun yaraları onarma yeteneğini yavaşlatır ve bu da yara izine yol açabilir. Nikotin kan damarlarını da daraltır, bu da cildinizin kendini düzgün bir şekilde yenilemesine izin vermez. Ayrıca sigara içenlerin yaptığı ifadeler (dudaklarını büzmek gibi) dudak çevresinde fazladan kırışıklıklara neden olur. Cildinizin genç ve sağlıklı görünümüne kavuşması için mümkün olan en kısa sürede sigarayı bırakın .
- Sigarayı bırakmak için başka birçok neden var: Sigara içmek kanser olasılığını artırır – cilt kanserleri dahil. Bu sadece bir güzellik sorunu değil; aynı zamanda bir sağlık sorunudur.
Abur cuburlardan kaçının
Diyetiniz cildinizin görünümünü etkiler. Kan şekerini yükselten yiyecekler sivilceye, kırışıklıklara ve tahrişe neden olabilir. Şekerli yiyecekler cilt elastikiyetini bile azaltarak sarkmaya neden olabilir. Beyaz un ve ilave şeker içeren işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Evinizde çok sayıda lezzetli ve sağlıklı seçenek bulundurursanız, abur cuburlardan uzak durmak daha kolaydır. Örneğin, olgunlaşmış meyveler tatlılara duyduğunuz özlemi tatmin edebilir ve kavrulmuş bademler ise gevreklik arzunuzu tatmin edebilir. Meyveleri ve sebzeleri, yulaf ezmesi, pizza veya sandviç gibi en sevdiğiniz yiyeceklere ekleyerek günlük hayatınıza dahil etmeyi düşünün. Sağlıklı yiyecekleri ne kadar çok doyurursanız, sağlıksız çöpleri o kadar az arzulayacaksınız.
Makyajsız Güzel Görünme Videosu
Antioksidan açısından zengin yiyecekler yiyin
Rahat kalın
Stres ve cilt görünümü arasında bağlantılar vardır. Stres sizi sivilceler, kırışıklıklar ve göz altı torbalarına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Rahat kalmak, kaşlarını çatmaktan da alıkoymana yardımcı olur ve bu da çirkin kırışıklıklara neden olabilir. Hayatınızdaki stresi idare etmekte sorun yaşıyorsanız, şunları göz önünde bulundurun:
- Meditasyon. Meditasyon , stresi en aza indirmenize ve yaşamınızdaki dengeyi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
- Dışarıda yürüyüşe çıkmak. Doğada 20-30 dakika dolaşmak – özellikle güneşli günlerde – kendinizi daha rahat ve mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak ne pahasına olursa olsun güneşin zarar görmesini önlemek istediğiniz için, güneş kremi kullandığınızdan, şapka ve UV koruyucu giysiler giydiğinizden ve mümkün olduğunca gölgede kaldığınızdan emin olun. 10: 00’dan önce dışarı çıkarsanız. ve öğleden sonra 2’den sonra ayrıca güneş hasarı yaşama olasılığınız daha düşüktür.
- Derin nefes almak. Evinizde rahat ve iyi bir duruşla oturabileceğiniz sessiz bir yer bulun. Burnunuzdan yavaşça nefes alma, nefesini birkaç saniye tutma ve ardından ağzınızdan yavaşça nefes verme alıştırması yapın. Odağınızı yeniden kazanmak ve stresi azaltmak için bunu her sabah 10 dakika yapın.
Düzenli egzersiz
Tonlanmış bir vücut, cildinizin daha genç ve daha az sarkık görünmesini sağlar. Bazı araştırmalar ayrıca egzersiz yapan kişilerin daha sağlıklı ve genç bir cilde sahip olduğunu göstermektedir. Daha genç bir cilde sahip olmak için ne kadar egzersiz yapmanız gerektiği belli değil. Bununla birlikte, genel olarak, haftada en az 75 dakika yorucu aerobik aktivite yapmanız ve haftada iki kez kuvvet antrenmanı yapmanız önerilir.
- Yorucu aerobik aktiviteler arasında koşu, yüzme ve bisiklet bulunur. Haftada 150 dakika yürüyüş gibi daha az etkili aerobik aktiviteler yaparak iki kat daha fazla zaman harcamaktan da benzer faydalar elde edebilirsiniz.
- Duş aldığınızdan ve egzersizden sonra yüzünüzü yıkadığınızdan emin olun: ter, cildi tahriş edebilir ve gözeneklerin tıkanmasına neden olabilir.
Susuz kalmayın
Her gün 8 bardak su içmek cildinizin daha az gergin, kuru ve pul pul olmasına yardımcı olabilir. Nemlendirme ve cilt görünümü arasındaki kesin bağlantılar net olmasa da, sulu kalmak genel sağlık için iyidir ve kesinlikle cildinize zarar vermez.
İyi bir gece uykusu alın
“Güzellik uykusu” fikri tamamen bir efsane değil. Yeterli uyumamak ciltte sarkmalara, göz altı torbalarına, renk değişikliğine ve yaşlanma belirtilerine neden olabilir. Cilt bir gecede kendi kendini onarır, bu da vücudunuza dinlenirken iyileşmesi ve iyileşmesi için zaman vermeniz gerektiği anlamına gelir. Cildinize genç bir ışıltı vermek için gece en az 7-8 saat uyumaya çalışın. Geceleri uyumakta güçlük çekiyorsanız, şunları yaptığınızdan emin olun:
- Her gece geçirdiğiniz belirli bir uyku vakti rutini yapın.
- Yatmadan önce telefon, televizyon ve bilgisayar gibi parlak ekranlardan kaçının.
- Akşam saatlerinde kafein ve alkolden uzak durun.
- Uyuduğun serin, sessiz, karanlık bir yere sahip ol.
Makyajsız Cilt Sorunlarının Tedavisi
Makyajsız sivilceleri en aza indirin.
Makyaj yapmadan sivilcelerin boyutunu ve kızarıklığını azaltmanın yolları vardır . Aslında makyaj bazen sivilceyi kötüleştirebilir. İstenmeyen bir sivilcen varsa, deneyebilirsin:
- Soğuk kompres veya buz küpü uygulamak. Soğuk, bir kopmanın kızarıklığını ve iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yeşil çay poşeti uygulamak. Yeşil çay özü sivilcenin küçülmesine yardımcı olabilir.
- Çay ağacı yağı merhemi kullanmak. Çay ağacı yağı, doğal olarak antibiyotik özelliklere sahiptir ve aknenin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
- Önleyici tedbirler kullanmak. Sivilceyi en aza indirmenin en etkili yolu ilk etapta sivilceyi almamaktır. Makyajsız güzel görünmek için cildinizi temizlenmiş, nemlendirilmiş ve tahriş edici maddelerden uzak tutun.
Egzamayı makyaj yapmadan temizleyin.
Egzama (aka atopik dermatit) kuru, pul pul ve kaşıntılı cilde neden olur. Makyaj yapmadan egzama alevlenmelerini azaltmanın ve kuru, kırmızı cildinizi yatıştırmanın birçok yolu vardır. Örneğin şunları yapabilirsiniz:
- Yulaf ezmesi banyosu yapın. Banyoda karbonat ve pişmemiş yulaf ezmesi ile ıslatmak tahriş olmuş cildi rahatlatabilir ve egzamanın neden olduğu kızarıklığı azaltabilir.
- Cildinizi nemli tutun. Günde iki kez nemlendirici kullanın, evde nemlendirici kullanın ve etkilenen bölgelere ıslak kompres uygulayın. Tüm bu teknikler cildinizi nemli tutacak ve cildinizi kaşımanızı önleyerek durumu kötüleştirecektir. Nemlendiricinizin kokusu veya salisilik asit içermediğinden emin olun – bu kimyasallar durumunuzu kötüleştirebilir.
- Doktorunuzla kortikosteroidler hakkında konuşun. Kortizonlu krem ve oral kortikosteroidler, kaşıntıyı durdurmaya ve egzama alevlenmelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak yan etkileri olabilir ve bu ilaçların çoğu reçetesiz satılmamaktadır. Doktorunuzla veya dermatoloğunuzla reçeteli bir kortikosteroidin durumunuz için doğru seçim olup olmadığını konuşun.
Rosacea’yı ( halk arasında gül hastalığı ) makyajsız iyileştirin. Rosacea, ciltte istenmeyen kızarıklık ve şişliklere yol açan bir durumdur. Kalıcı bir tedavisi yoktur, ancak tıbbi olarak yönetilebilir. Yapılması gereken en önemli şey, güneş hasarı, alkol, koku ve peeling gibi rosaceayı daha da kötüleştiren tetikleyicilerden kaçınmaktır. Cildinizin korunması için sıcak duş yerine ılık duş almanız da yararlıdır.
- Hafif rosaceanın temizlenmesinde metronidazol gibi topikal antibiyotikler de yardımcı olabilir. Olası ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Uyarılar
Her zaman ürün etiketlerini okuyun ve talimatlarını izleyin. Bazı cilt bakım ürünleri gözlerinizi tahriş edebilir, diğer ürünlerle zayıf etkileşime girebilir veya güneş yanığı olasılığınızı artırabilir.
Bir cilt ürünü tahrişe, kızarıklığa veya lekelere neden olursa hemen bir dermatoloğa başvurun. Bu bir alerji olabilir ve alternatif ürünler hakkında bir doktorla konuşmak isteyebilirsiniz.
- Evde tedavi edilmesi mümkün olmayan bazı cilt rahatsızlıkları vardır. Kistik sivilce, rozasea, siğiller veya diğer cilt rahatsızlıklarınız varsa, özel bir cilt bakımı rutini oluşturmak için bir dermatologla konuşmalısınız.