En Bilinen Kardiyo Egzersizleri Hangileridir?
Daha yüksek kilolu bireylerde yürüyüş en ideal kardiyo egzersizidir. Çünkü kalbi fazla yormadan çok düşük bir tempoyla uzun süre yaparak daha fazla yağ yakımı sağlanabilir. Vücut sistemi daha esnek ve evvelinden sporla ilgilenen bireyler de yavaş tempo koşup bunu yapabilirler.
Daha profesyonel seviyede olan insanlar çok önemli bir bir kardiyo egzersizi için yüzebilirler. İp atlamak yine bu egzersizlerden bir tanesidir. Tempolu ve uzun süre yapıldığından inanılmaz bir yağ yakıcı egzersizidir ip atlama. Tempolu olarak bisiklete binmek yine en bilinen ve en etkili kardiyo egzersizlerindendir. Her birey kendi seviyesine göre fitness seviyesine göre kardiyo egzersizlerini kesinlikle menülerine dahil etmelidir.
- Kardiyo Egzersizleri Nelerdir?
- Kardiyo Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?
- Ne Kadar Süre Kardiyo Yapmalıyım?
- Kardiyo Nedir? (Cardio)
-
Serbest Ağırlık mı, Vücut Ağırlığı mı, yoksa makine mi?
-
Drop Sets Nedir? Drop Sets Nasıl Yapılır?
-
Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?
-
Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttırma Yöntemleri
-
Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda
-
Ağırlık Kemeri Kullanmak Gerekli mi?
YORUM BIRAK
YORUMLAR
SON EKLENENLER
-
01
Serbest Ağırlık mı, Vücut Ağırlığı mı, yoksa makine mi?En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar; Serbest ağırlıkla yapılan hareketler, Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler, Makinelerle yapılan hareketler.Kim ne derse desin, bu 3 hareket grubunun hepsini amacınız doğrultusunda kullanabilirsiniz. En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar: Serbest ağırlıkla yapılan hareketler Vücut […]
-
02
Drop Sets Nedir? Drop Sets Nasıl Yapılır?Drop sets, yaptığınız hareketin son setinin son tekrarından sonra bir miktar ağırlık azaltıp birkaç tekrar daha yapma prensibidir. Drop sets ilk kez 1947 yılında Body Culture dergisinin editörü Henry Atkins tarafından kullanıldı ve sonradan popüler hale geldi. Drop sets, aynen Forced Reps gibi çalışmanıza büyük bir şiddet katar ve kas gelişimini hızlandırır. Bu nedenle vücutçular tarafından çok […]
-
03
Amino Asit Nedir? Ne işe yarar? Nasıl Kullanılır?Amino asitler yaşamın yapı taşı olan proteinlerdir. Proteinli bir gıda tükettiğimiz zaman vücut proteini sindirerek amino asitlere ayrıştırır. Bunun sonucunda bu amino asitleri tekrar binlerce türlü protein üretmek için kullanır. Bu proteinler kaslarınızın, dokularınızın, organlarınızın gelişimine katkı sağlar. Kompleks amino asit supplementleri tek veya birkaç amino asit içeren supplementlerin aksine hemen hemen tüm amino asitleri […]
-
04
Testosteron Nedir? Testosteronu Doğal Yollarla Arttırma YöntemleriSpor yapanların bir çoğu testosteronun ne olduğunu, ne kadar önemli olduğunu bilir. Yağ ve kas metabolizmasında önemli bir rol oynayan bu hormonun, sağlıklı bir yaşam için ideal seviyede olması gerekir. Bir çok insanın testosteron eksikliği yaşadığı günümüzde doğal yollarla da testosteron hormonu kazanılabilir. Eğer vücut geliştirme çalışıyorsanız veya genel olarak sağlık konularıyla ilgiliyseniz mutlaka testosteron […]
-
05
Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel GıdaTestosteron vücut içerisinde büyük bir hayati rol oynayan erkeklik cinsiyet hormonu. Spor yapanlar için gün içerisinde bazı gıdalarda testosteron hormonunu artıran yiyecekler yemeliyiz. Kuvvet ve performans için gerekli olan testosteronu sağlamak için bu gıdaları mutlaka almalısınız. Testosterone vücut içinde pek çok hayati rol oynayan en temel erkek cinsiyet hormonu. Testosteron cinsel istek, saldırganlık, kuvvet, atletik […]