“Side Plank” Hareketi ile Yan Simitlerine Elveda Diyin!
Hedeflediğiniz düşük yağ oranı ve şekilli yağsız bir bedene ulaşmak için karın bölgenizin tamamını çalıştıran egzersizlerin yanında bölgesel kas gruplarına odaklanan egzersizleri de uygulamalısınız. Özellikle belin yan kısmında oluşan simit görüntüsünü yok etmek oldukça zordur.
Yan Karın Kasları Nasıl Gelişir?
Karın Kası egzersizleri genel olarak alt karın ve üst karın olarak ayrılsa da genellikle ihmal edilen yan karın kaslarını da form kazanma sürecinde oldukça önemlidir. Yan karın kasını etkili çalıştıracak egzersizlerden biri de Side Plank hareketi. Karın kası egzersizleri arasında yer alan side plank hareketi kas direncini artırırken koordinasyon ve denge yeteneğinizi de geliştirir.
Yan Karın Kası Side Plank Hareketi Nasıl Yapılır?
- Bacaklarınız dik ve ön kolunuz vücudunuza dik olacak şekilde yan yatın.
- Karın kaslarınızı içinize çekerken, yerden yavaşça kalkın, böylece ayaklarınız ve ön kolunuz üzerinde dengede kalırsınız.
- Bu pozisyonda kalın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
İlginizi çekebilir
Kıskanılası Six Packler İçin Yemeniz Gereken 5 BesinSpor Card - 24 Ocak 2020
Spora başlarken en büyük hedeflerimiz arasında tabii ki muhteşem görünen six pack kasları ilk sırada geliyor. Six pack kası yaparken…
Global Şirketler Spor Aktivitelerine Neden Büyük Önem Veriyor?Spor Card - 22 Ocak 2020
Her işverenin veya yöneticinin kafasında, "Çalışanlarımın en iyi performanslarını göstermelerini nasıl sağlayabilirim?" sorusu zaman zaman belirir. Bu sorunun temelinde "Satış…