Değişen bir durumda olduğumuzda, ne olduğu önemli değil, en yaygın başlangıç tepkisi - tahmin edersiniz - inkar, ardından öfke. Neredeyse hemen birçoğumuz, olanları kabul etmeyi reddeden bir sarsıntı ile istenmeyen değişikliklere yanıt veriyoruz ya da (sözel veya zihinsel olarak) zaaflar söyleyerek, bununla yüzleşmek zorunda kalmayacağız:
- “Bu benim sorumluluğum değil.”
- “Enerjim yok”
- “Zamanım yok.”
- “Bu adil değil.”
- “Yapmamalıydım. Böyle olmaması gerekiyordu. ”
Tanıdık geliyor mu? Bütün bu mesajların altında inatçı bir çığlık var: I don't know how için uyarlamak ve I'm üzgün o Ben have için! Bu düşünceler ve altındaki duygular doğaldır, fakat üretkendir. Bizi gezdirir ve bizi sıkışıp tutarlar.
Gerçekten, kafalarımızı kuma sokmak yerine yapabileceğimiz en iyi şey, gerçekte ne olduğunun netleşmesidir, böylece onunla başa çıkma işine başlayabiliriz. Kabul aşaması genellikle en zor olanıdır. Ama aynı zamanda en önemli olanıdır, çünkü olan bitenin gerçekliğini kabul etmezsek ve duygularımızla etkili bir şekilde ilgilenirsek, en verimli şekilde cevap veremeyiz.
Bu yüzden bu bölüm size gerçekleri toplamanıza yardımcı olacak birkaç fikir içermektedir. Amacım, bu bölümü durumun daha rahat, daha az paniklenen bir farkındalığı ve buna odaklanmış ve açık fikirli bir yerden yanıtlama yeteneği ile bitirmenizdir.
Gazete muhabiri gibi gerçekleri toplayın
Kabul sunulması değildir; bir durumun gerçeklerinin kabulüdür.
O zaman ne yapacağına karar ver. - Kathleen Casey Theisen
Sekiz yıldır büyüleyici bir deneyim yaşadım. Aynı ekipte aynı anda birkaç insanın düşünme ortağı oldum. Bunun bir sonucu, her zaman hepimizin kendi realitemizi oluşturduğumuzu gerçekten görmeye başladım. Bir kişi bana toplantının harika olduğunu söyledi; başka bir felaketti. “Herkese zarar veriyor,” diyor. “İnsanları desteklemek için harika bir iş yapıyor” diyor bir başka. Bazen, “Aynı gezegende var mısın?” Diye sormak istiyorum.
Anladığım kadarıyla, her birimizin kendi gezegenimizde kendi kuralları, varsayımları ve sonuçları ile var olduğumuzu, çoğunu çok uzun zaman önce yarattığımız, onları bilinçli olarak bile bilmiyoruz. Hayatı olduğu gibi görmeyiz, olduğu gibi sonuçlandırırız.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Bu, özellikle değişim zamanlarında, mevcut gerçeklikle temas halinde olmak çok önemli olabilir. Hangi yönden geldiğini veya hangi hızda olduğunu doğru bir şekilde göremiyorsanız, değişim dalgasını nasıl sürersiniz? Bu nedenle, yanıtlamanız gereken bir değişikliğin farkına varır varmaz yapmanız gereken ilk şey gerçekleri bulmaktır. Bu açık görünebilir, ancak aslında göründüğü kadar açık değildir. İlk olarak, durum çok karmaşık olabilir ve gerçeklerin ne olduğu açık olmayabilir.
Beyin Katmanlarındaki Gerçekler ve İnançlar
Ancak olgu bulma önerisinin çok önemli ve zorlayıcı olmasının daha derin bir nedeni var. Beynin nasıl çalıştığı ile ilgili olmalı. Bilginin aşırı yüklenmesini önlemek için, beynimiz her durumda büyük miktarda veriyi filtreler ve sadece bazılarına dikkat eder. O zaman, bilinçli bir şekilde farkında olduğunuzdan daha hızlıdır, bu verileri alır ve anlamlandırır. Örgütsel teorisyen Chris Argyris bu sürece “Çıkarım Merdiveni” diyor: Merdivenin dibindeki tüm gözlemlenebilir veriler; Biri basar, seçtiğim veriler; sonra eklediğim hikayeler; hikayelerime dayalı varsayımlarım; sonuçlarım; inancım sonuçlarıma dayanıyor; ve inancıma dayanarak yaptığım eylemler. Merdiveniniz ne kadar yüksek olursa, düşünceniz o kadar sert olur - ve ne kadar güvensizseniz, gerçeklerden en uzak olduğunuz için.
İlginçtir, Argyris bu modeli onlarca yıl önce geliştirmiş olsa da, yazar Jeff Hawkins'in teorisine uygun görünüyor. On Intelligence. Beyin sapına en yakın olanların bilgi aldıklarını ve gelen verilerle sürekli değiştiklerini düşünüyorlar, en uzaktakiler geçmiş deneyime dayanarak gerçeklikle ilgili inançlar yarattılar ve çerçeveye uymayan tüm gerçekleri attılar. Onlar zaten yarattılar ve ortadakiler hiç değişmeyen ile sürekli değişen arasında arabuluculuk yapmaya çalışıyorlar.
Değişimle ilgili bu konuda önemli olan, zihinlerimizin, durumu yorumlamamıza yetişmemize ve gerçeklerin kendileriyle olan ilişkisini yitirmemize neden olabilecek tehlikeli olabilecek hikayelere, varsayımlara, sonuçlara ve inançlara atladığını anlamaktır.
Hangi Hikayeleri Kendine Anlatıyorsun?
Değişim zamanlarında kendinize hangi alışılmış hikayeleri anlattığınızı fark ederek, bunu yaparken zihninizin farkında olmaya başlayabilirsiniz. İşte benimki: Diyelim ki bir müşteri bütçe sıkılaştırması nedeniyle bir gün süren eğitimi iptal etti. Anında zihnim sıçradı, “Şaşırtıcı olmayan bir şekilde beni paniğe yollayan“ sokakta bir çanta hanımefendi çıkacağım ”. Aklımın içeriğine hoş geldiniz.
Aklınız benzer şekilde yararsız şeyler yapabilir - belki de “Bunun olacağını biliyordum çünkü o bir yönetici ve yöneticilere güvenilmez”. Veya “Hepsi benim suçum çünkü değersizim.” Veya “Bu yapmamalıyım” Olmuyor çünkü daha iyisini hakediyorum. ”
Aklımız merdivenleri zıplattıkça, gerçeklerden ziyade varsayımlarımızdan tepki vermeye başlarız. Benim durumumda, şu anda panik içerisindeyim, en yararsız ve bu durumda gereksiz bir zihinsel durumdayım, çünkü gerçekler iptal edilmiş olan sadece bir gün ve başka bir işim var.
Bu yüzden, bir değişim dalgasının yoluna girdiğini fark ettiğinizde yapılacak ilk şey merdivenin dibine inmek. Orada daha kararlı. Bu, durum hakkında elde edebileceğiniz tüm gerçekleri elde etmek ve varsayımlara veya sonuçlara atlamak için dürtüye direnmek anlamına gelir.
Sir Arthur Conan Doyle’dan bir ipucu alın: “Bir veri olmadan önce teori yapmak büyük bir hatadır. Duygusal olmayan bir şekilde, gerçeklere uygun teoriler yerine teorilere uymak için gerçekleri bükmeye başlar. ”Genellikle gerçekler onlar hakkındaki hikayelerimiz kadar kötü değildir. Olsalar bile, durumun gerçeğini bir kez öğrendiğimizde, buna daha etkili bir şekilde cevap verebiliriz.
Sor ve Ye Bulur
Tim Gallwey, yazarı The Inner Game of Work, Burada adapte ettiğim mevcut gerçekliğin gerçeklerini toplamak için çok sayıda soru geliştirdi. Sessizce oturmanızı ve cevaplarınızı bir yere yazmanızı (ya da birinden sizi sorgulamasını isteyin), bir gazete muhabiri gibi davranmanızı - herhangi bir sonuca varmadan sadece gerçekleri öneririm.
Tüm soruları yanıtlamanız gerekmez. Durumunuza bağlı olarak, bazıları diğerlerinden daha alakalı ve yararlı olacaktır. Önemli olan olabildiğince çok gerçek bilgi toplamaktır.
- Ne oluyor? (I'm harcamanag more than I'm yapma. I've arın istimalg my home equity line of credit yapmake up short düşmeks bahisween my incomvend giderler.)
- Siz durum hakkında ne anlıyorsunuz? (Haven'boşluk sayısının ne olduğuna vere param gerçekten gidiyor.)
- Harekete geçmeden önce daha fazla bilgiye mi ihtiyacınız var? (Benim için gerçeklere ihtiyacım varre Bir plan yaparım.)
- Burada neyi kontrol etmeye çalışıyordun? (I'verdevam etmekrol ol byemek yemiyorsunama but's yapmamak Büyük yeterince farklırence.)
- Kontrolünün ötesinde ne var? ( gerçek o Ben can'c özkaynak çizgime dokununranymo düzenlere.)
- Şu an nasıl hissettiğiniz ve / veya durumunuzda fark yaratacak ne kontrol edebilirsiniz? (Numaraları alabilirim ve brainstorKemerimi sıkmanın yolları. Wo yapabilirimrK out böylece elimden gelenin en iyisini hissediyorum.)
Nerede olduğunuzu netleştirmek için daha fazla yardım için, yazar Mark Nepo'nun şu bonus sorularını da göz önünde bulundurun:
- Devam ettirmeye devam etmene rağmen ne devam ediyor? (Motorlu eve satmam gerektiğini düşünüyorum.ven yapsam dan't istemiyorumo.)
- Katılmak için neye ihtiyacın var, ama nasıl bilmiyorum? (Çocuğumla konuşmam lazımrwha hakkındat'böyle devam ediyorn't scare onları. İyi bir gördümrBunun üzerine ticle.)
Şimdi araştırmanızı yaptıktan sonra, durumunuzun gerçeklerini daha iyi anlamanız ve belki de nasıl ilerlemeye başlayacağınız konusunda bir fikriniz olması gerekir. Sade gerçeği kabul etmek, kabul edilmedeki ilk adımdır. Bu, olanları sevmeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece gerçeği kabul ettiğiniz anlamına gelir. Ve, manevi öğretmen Byron Katie'nin dediği gibi, gerçeklikle tartışmanın faydası yok çünkü her seferinde kazanıyor.
Duruma Nasıl Katıldınız?
Karısı Mary, “Bud işini kaybettiğinde hemen 'herkesin ve kendin için' işten çıkarıldığım gibi 'ona dokundu.” “Ama gerçek şu ki, kovuldu. Evet, firması nihayetinde bazı önemli sözleşmeleri kaybetti ve küçüldü, ancak gitmesine izin veren ilk kişi olmasının nedeni, tekrar tekrar yeterince hızlı çalışmadığı söylenmişti. Bazı endüstrilerde zekice çalışan, ancak çok hızlı tempolu olan spor işinde olmayan, çok sistemli ve titiz.
“İnatçıydı, işleri daha çabuk ilerletmek için yollar bulmayı bile reddetti. Neredeyse beş yıl boyunca mağduriyette sıkışıp kalmak yerine gerçekte ne olduğunu kabul edebilecek olsaydı, daha çabuk iyileşip iyileşmeyeceğini merak ediyorum. ”
Bir Bud çekme. Duruma nasıl katkıda bulundun? Başkalarından aldığın geri bildirimlere ne dersin - orada bir gerçekler var mı?
Gerçekle yüzleşecek ve gelecek için öğrenecek kadar güçlüsün. Gerçek seni özgür bırakabilir.
© 2009, 2014. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.
Makale Kaynağı
Değişimden Nasıl Kurtulursunuz? Sizden Sormadınız: Geri Dönün, Kaos İçinde Sakin Olun ve Kendinizi Yeniden Keşfedin
MJ Ryan tarafından.
MJ Ryan, beyninizi yeniden eğitmek ve adım adım değişime olan tepkinizi optimize etmek için stratejiler sunar: ilk önce yeni gerçekliği kabul ederek, sonra seçeneklerinizi genişleterek ve son olarak etkili eylemler yaparak. Düşüncenizde daha sakin, daha az korkutucu ve daha esnek, yaratıcı ve becerikli olmak için en gelişmiş araçları sunar.
Yazar Hakkında
MJ Ryan, New York Times'ın en çok satan yaratıcılarından biridir İyilik ve Random Acts ve yazar Mutluluk Makyajı, ve Şükran Tutumları, diğer başlıkların arasında. Toplamda, başlıklarının 1.75 milyon kopyası basılmıştır. Uzmanlığı bireysel ve gruplar halinde düşünme ve öğrenmeyi en üst düzeye çıkarmak olan varlık odaklı bir danışmanlık olan Profesyonel Düşünme Ortakları'nın (PTP) bir parçasıdır. Dünyadaki yüksek performanslı yöneticileri, girişimcileri ve liderlik ekiplerini koçluk konusunda uzmanlaşmıştır. Uluslararası Koçluk Federasyonu üyesi olan Health.com ve Good Housekeeping'e katkıda bulunan bir editördür ve Today Show, CNN ve yüzlerce radyo programında yer aldı. Adresindeki yazarı ziyaret edin www.mj-ryan.com
Bir video izle: Değişim Uzmanına Giriş, MJ Ryan