Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.
Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor.
3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir.
Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.
İsveç Diyeti Kuralları
İsveç Diyeti Tavsiyeleri
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
Paylaşmaya ne dersin ?
Begun itibariyle 98 basliyorum hergun kac kilo verdigimi yazicam
Bana normalde yemediğin bir yiyeceği diyette olsa bile yemek doğru gelmiyor.Salam mesela ya da kızarmış ekmek.Ben ceviz yiyorum iki tane ve kiloda veriyorum
Bazi denilenlere uymasak kilo katybindan eksiliyormu?? Yani diette onerilen sey yerine baska bir sey yesek yardimci olurmsunuz??
Arkadaslar cay filan asla icilmicek demi??
merhaba arkadaşlar bende diyetimin 5.günündeyim günüdeyim 105 başladım şuan 101.90 yani 3.100 gr verdim. İnsan az yiyince kendini daha iyi hissediyor.Benim insülin direncim oldugu halde verebildim.Su ve az yemek ideal kiloma inene kadar devam :.)
mrb arkadaşlar bende bugün başladım tekrardan üç ay önce yapmıştım 7 kilo verdim on üç günde. şu anda akşam takıldım 70.2 yim insallah yine veririm o kadar. yılmayalim kendimize guvenimiz gelsin. her gün yazAcam
Ben de bugün 3. günümdeyim, toplamda 2,3 kilo gitmiş:) bol bol su içerek açlığı bastırabiliyorum akşamları da bir saat yürümeye çalışıyorum.
Selam arkadaslar ben özge yasim 17 boyum 1.72 kilom 80 yarin bu diete baslicam insallah en az bir 10 kilo vermek istiyorum size bir sorum olucakti bu dieti kac gundur uygulucaz burda 3 gunden sonra birakilmali diyorya ona kafam takildi bana yardimci olurmusunuz??
Arkadaşlar kesme şeker önemli halsizlikten ve baş ağrısından uzak tutar ilk 2 günden sonra daha kolay olur ilk zorlayabilir ve ıspanak gibi yicekleri yemediniz halinde hızlı kilo vermesiniz aksine daha yavaş çünkü metobolizmayı hızlandırıo tavsiyem harfi harfine uyun su içmeyide unutmayın
6 gün yaptim hiç kaçamak yapmadım halde sadece 2.5 kilo verdim
Hanımlar bugün üçüncü günüm gayet iyiyim.Daha tartılmadım ama 7. Günün sonunda tartılmayı düşünüyorum.Ama diyetin işe yaradığına eminim.Çünkü daha önce yapmıştım ve işe yaramıştı.Hepimie zayıf günler dilerim.
Arkadaslar bugun 3 günüm 3,3kg gitti bile herkeze tavsiYe ediyorumm
Benimde 3.günüm iki güne göre daha rahatım bugun normal her diyette iki gün zor gećer zaten..ne kadar vericem bende merak ediyorum gelismeleri yazıcam tartıldım 2.günde 1.5 kilo gitmisti..spor yapmayin diyorlar kasa dönünce kilo vermis gözükmezsiniz...ve nasıl haliniz oldu spor yapmaya benim arada geliyor halim ama bünye alistikca yememeye hareket artsada vucut kaldiriyor...alistigindan dolayi
Bugün diyetimin 3 günü ve 700 gr daha vermişim.Dün de 1 kilo vermiştim.Kaçamaklar olsada çok iyi.Devam diyete
Iki gunde 2 kilo vermisim 99 kilo ile basladim suan 97 kilodayim
Arkadaşlar her insanin kilo vermesi ayni değil bir insanin metabolizması hizlidir birinin yavastir caninizi sıkmayın. Bende diyete baslamayi düşünüyorum. Spor yapilmali mi anlamadim. Herkes bisey söylüyor.
Arkadaşlar 18 yaşındayım 88 kilo ile başladım bugün 10.günün 82 kilo geldim diyete harfiyen uysamda ufak kaçamaklarım oldu günde 2 litre su iciyorum yuruyorum egzersiz yapıp dans ediyorum diyet gayet güzel sabırlı ve istikrarlı olun basaracaksiniz
kızlar ben an itibari ile başlıyorum 68 kiloyum hedef 60 inşallah zayıflarım tekrar görüşmek üzere :)
Kizlar regl oldum dun yarinda 6 gun uygulamak istiyorum olur mu acaba diyetin faydasini gorurmuyum? Bi cevap verip yardimci olurmusunuz bana lutfen
91.7 ile başladım bugün 4. Güne başladım tartildim 89.3 um kızlar sabredin 2 ay önce doğum yaptım 104 kiloyla doğuma girdim 14 kilosunu doğumda bıraktım 10 kilo doğum kilom kaldı hedefim 65
Hanımlaar günaydın.Bugün ikinci günüm kendimi çok hafif hissediyorum
Günaydın . Salatadan bıkmış ve baş ağrılı bir şekilde uyandım . Umarım geçer .
bende bugün basladim arkadaslar 77 kiloyum insll emeklerimiz bisa gitmez
2. günüm 65 le basladık bakalım hayırlısı.iradeli günler hepimize.evet gurup fikri iyi bi fikir biri el atsın.
Bende diyete dün başladım.gercekten biraz halsizlik oldu.fakat bırakmak yok.30 yıldır yiyorum herşeyi 13 gün yemesek bişey olmaz.1 kilo vermişim bile.Seker yerine sabah 2 kuru kayısı yedim.seker doğru gelmiyor bana kahveyi de şekerli içemiyorum.sabah ılık limonlu su aç karna içiyorum.Ardından bir çay fincanı Türk kahvesi...filtre kahve ve şeker şart değil bence.BUgün birde multivıtamin ve baiık yağı aldım.Kendimi gayet iyi hissediyorum
e hadi hayırlısı bugun 2. günümüz 65 le basladım bakalım sonunda kac olcaz yılmak yok devam arkadaslar.bugun yogurtla aksam olurmu yaaaa:( hmm gurup fikri iyi bi fikir.
Benim 1.69 boyum 78 kiloyum. Hedef 60 olmak 18 kilo vericem inşallah ama ben bu sabah başladım az önce içtim kahveyi ama kesme şeker yemedim. Bir de öğleleri yemek yeme fırsatım olmuyo ben öğle yemesem. Akşam ve sabah yesem kilo kaybında düşüklük olur mu yani daha mı az kilo verirlir öğleyi yemeyince. Cevap verirseniz çok sevinirim Lütfen...
Kizlar bende baslicam yarın nasipse vazi arkafaslar grup kuralim motive amacli eher kuran olursa benide ekleyin hepinize bol kilosuz gunler
Nagihan hanim halsiLik bende de oldu ama şükür bugün bitirdim geriye 12 gun kaldi. Siz kac kilosunuz.
Selamlar . Ben de bugun başladım . Yedi gün devam edeceğim inşallah.dört kilo vermek hedefim.Yarışmacı arkadaslara başarılar diliyorum . :))
Yazın düğün var başlamasam olmazdı.İlk gün ama yılmak yok.Direnin hanımlar
evet menekse hanım olalım valla ılk gunumuz bugun allah yardımcımız olsun halsızlık var ama yenılmek yok
Merhabalar ben 88.50 kilo ile bugun basladim benim gibi bugun baslayanlarla birbirimizi motive edelim.
slm bende bu dıyetı 2 gun once tesaduf gordum ve bugun ıtıbarı ıle basladım ınsallah ıyı olur yaaa daha ılk saatlerı ılerleyen saatlerde bozmam ınsallah herkeze basarılar
Arkadaşlar diyetin faydası var fakat öğün arasınu boş tutun sabah geldiği gibi yemeyin örneğin sabah 8 acıkmadınız 10 da yiyin ve canınız akşamki yemeği yemek istiosa öğün değişikliği yapabilirsiniz şınav fln çekmeyin yağlar kas olur kas fakat göbeğiniz varsa kas gözükmez başınız ağrıosa ila akşamı salata domates yiyin ve kesinlikle vakit geçirmek önemli oyun yada filim bol seyretin ve kilo verirken sinirli olursunuz sinirinizi saklamayın bu sizi diyeti bozmaya iter dediklerimi yaptım 8 kilo verdim 6 günde 69 oldum 6 günde bıraktım bi dondurma yiyim dedim yediğim gibi iştahım açıldı gerisi geldi 72 oldum sakın ama sakın kaçamak yapmayın uyun diyete zaten 2 hafta herkeze bol şans arkadaşlar inşAllah herkz verir : )
Kilo veremeyenler troid hormonlarına ve insülin direncine baktırsın
Herkese meraba ben diyete bugun başladım 78 kiloyum boyum 170 65 kilo olmak istiyorum umarım kilo veririm
Iyi geceler millet. Tesadufen gordüm isvec diyetini.bi arastirayim dedim . Genelde olumlu sonuclar. Yarın baslayacagim. 1.65 boy 60 kiloyum hedefim 50-52. Gelismeleri yazacagım :)
Ozaman grubu kuralım ben 4. Günğ bırakabildim ama vücudum yüzüme çarpıyo resmen çok rahatsızım 15 kilo bişey değil ya iradeli olursak verilir inşallah
Arkadaslar biftek ve ispanak yerine ne yiyebiliriz
merhaba,3. kez isveç diyetine başladık. ilkinde ben 7 eşim 9 kilo verdik. 2. sinde tam uymadık diyete, çay kahve içtik şekersiz tabii ki. şimdi 3. kez başladık ve gayet iyi gidiyoruz. orjinal isveç diyetini mutlaka takip edin arkadaşlar, 1 dilim salam olmaz 200-250 gr jambon var ya da aynı şekilde peynir var orjinalinde. ayrıca her diyet sonunda 2 hafta ara verdik yemeğimizi yedik, şimdi 3. kez başladık ve bugün 4. günümüz. 70 kiloydum ben 58 i gördüm, eşim 156 ydı ve 128 i gördü. bu diyette spor kesinlikle yasak çünkü verilen kilo kas olur, spor yapılmaması gerekiyor ki biz de aynen öyle yaptık. yağlardan gitti kilolar.emin olun harfi harfine uyarsanız, ki orjinaline bakın diyorum yine, kesinlikle kilo veriyorsunuz.
Selamlarrr bugün 4cü günüm Tam harfiyen uyulayamadim Ama Sonuc güzel 1.700kg vermisim ve 6ci gününe kadar devam edicem insallah ve ayriyeten her gün 40dk hizli yürüyüs yapiyorum yani Sira yesil Cay ve goji beri cayi iciyorum...
5. Gun bitti 76 ile basladım 72 kiloya bugun merhaba dedim :)
6.gunumdeyim Ve 3kilo verdim arkadaşlar sanırım biraz daha fazla hareket etmek gerekiyor
Zeyna tabiki olalim boylece kacamak yapmayiz bi qurup olsada oraya toplansak daha guzel olurdu bu sefer basaracaz
Hiç bir sekilde bu diyete ınanmıyorum bugun tam 10.günüm ve verebıldıgım kılo kaybı 1 mıllet kılo verıyorum dıyor ınanmak ıstemıyorum yani her sabah 10 km sabah sporu yapıyorum dıyetı tamamıylr uyguluyorum kacamak yapan ınsanlar verıyor spor yapmayan insanlar verıyor ben nerde yanlıs yaptım acaba? Yazık ac kaldıgım halsız kaldıgım gunlerıme
arkadaslar oncelikle iyi gunler. ben ispanak sevmiyorum. ispanak yerine ne kullanabilirim. yada ispanak yerine salata yiyebilirmiyim
Selam arkadaşlar ben ayşe londradan yazıyorum ben bugün başladım 1.56 boyum ve 15 yada 20 kilo vermem lazım isveç diyeti grubu kurabiliriz birbirimize destek oluruz
Sura bir çay bardagi mercimek yiyebilirsin ya da tavuk
Arkadaşlar büğü itibari ile 6. günümdeyim yaşım 44 94 kiloda başladım.6.günümde toplam 6 kilo verdim hiç spor yapmadım.büğünden itibaren ip atlamaya başlıcam günde 400 ip atlıcam bakalım nolcak hiç açıkmadım.Süper bi diyet bence
Arkadaşlar bende 67 ile başladım ve bugün diyetimin son günü.şu an 62 kiloyum.ben bire ir uymadım diyete yeşil salatayı normalde yağsız limonsuz tüketmek lazım ama ben yağlı limonlu ve tuzlu tükettim.biftek yerine çorba veya sulu yemeklerden yedim.belki birebir uysa idim daha fazla verebilirdim ama bu bile beni Mutlu etti.oes etmeyin muhakkak devam edin
SLM ceren ve emine benimde 14 kilo yakın fazlam var diyet arkadaşi oLabiliriz
Iyi gunler iki gundur yapiyom bi katki goremedim cunku mahalle kofte kokuyo evde nagit yiyolar libidom yerlerde
arkadaşlar boyum 1,57 kilom 56 bu diyetle 50 kilo olmak istiyorum ama diyette biftek yiyemiyorum yerine ne tüketebilirim lütfen cevap veriin ve
Bende 1.65 boyum 74le başladım 4. Günüm 72 kilo oldum 55 olmak istiyorum ama iradem çok zayıf diyet arkadaşı istiyorum birbirimize destek olalım:(
şu 54 kiloyum, 55 kiloyum kilo vermem lazım diyenlere gıcık oluyorum.. ya bi gidin 3.gün 1600 gram vermişim zaten sinirliyim...
Havin gel bereber baslayalim bir birimizi motive edelim onda daha. Guzel gecer bende 8-9 kq vermem gerek
Ben bu gün başladım boyum 157 20 kkg vermem lazım ama ben çocuğum yardım edin
Ben bu diyeti 13 gün yapip 9 kilo verdim arkadaslar... gunde 3 litre su tukettim ve cok yurudum..
Merhaba arkadaşlar azminiz ve gayretiniZ sayesinde maşallah epey bi yorumlarda ilerleme var ama bu diyeti yaparken spor yapan arkadaşlarda neden bi kilo kaybı yok...
Can boğazdan gelir
Arkadaslar bu gun itibarile ben tekrar basladim boy 163 kilo 66 InsaAllah bu sefer olacak
Arkadaslar 54 kiloydum ve 2 gun once buraya 4 gundur diyeti yaptigimi soylemistim. Bugun 6. Gunum ve 4 kg vermisim
arkadailar bana yardımcı olun yanlşmı yaptım nbilmiyorum 63.600 gr ile başladım 3.günümn sonunda 61.5 geldim tarıta son olarak cumartesi sabahı tartıldım ve 63.5 geldim ve bu isveç diyetini ben sadece 4 gün yaptım bu diyet sürecinde 2 gün spor yaptım vücudum şiş göbeğim patlicak gibi anlamdm ben bunu ve bu süreçte zorlanmadım aslında bana yardımcı olurmusunz.:( :(
Ben 78.8le başladım 5 günüm dün akşam tartldim 74.8 olmuşum çok mutluyum diyete devam
Merhaba arkadaslar bu gun 8.gunum daha once yazmistim bir hafta sonra tartilcam diye 3 kilo vermisim bakalim 13. Gun sonunda tetrar yazarim diettede hic sıkıntı yasamiyorum herkeze kolay gelsin
Merhabalar benim bugün 5. Günüm tam be 6 7 km sabahları koşmama ragmen 1 kilo verebildim bu durum gercekten bei üzüyor. Bazıları 5 günde 4 kilo verirken ben 1 kilo arkadasımla yapıyoruz dıyetı ve o da 3 kılo verdı anlamıyorum ınsallah işe yarar dıyetım bittikten sonra farkı gormek ıstıyorum
Merhaba arkadaşlar benim boyum 1.55 kilom 72 bu diyeti uygulamak istiyorum kilo verebilirsen çok iyi olur
Merhaba arkadaşlar, 18 yaşındayım ve 1.64 boy 59 kilodayım. Hedefim 52 olmak ve bu diyete başlayalı 4 gün oldu. Okuldan dolayı spora vaktim olmuyor ve zayıfladığımı hissettim, özellikle tartılmadım. Umarım sonunda hayal kırıklığına uğramam ve 6. günde bırakma düşüncesi de sürekli aklıma giriyor. Diyetinde bana eşlik edip motive verebilecek biri varsa lütfen yazsın.
kızlar bu ben 66.5 kıloyla başladım bu gün 3. günün başndayım tam olarak 3 kilo verdim şuan 63.5 kiloyum iki günde 3 kilo verdim spor çok önemli ve orda yazanların dışına cıkmayın.
Arkadaşlar merhaba ben yeniyim polislik için bi 10 kilo zayıflamam lazım boyum 1.75 kilom 86 hedefim 75 bugün başladım diyete ancak bi
Problem var bifteği Nasıl pişireceğiz çiy mi yiyecez kimse bişe yazmamış?
kızlar bu ben 66.5 kıloyla başladım bu gün 3. günün başndayım tam olarak 3 kilo verdim şuan 63.5 kiloyum iki günde 3 kilo verdim spor çok önemli ve orda yazanların dışına cıkmayın.
arkadaşlar isveç diyetinin çok fazla kilo götürmediğini bir sürü arkadaşım dile getirdi genel olarak herkes lahana diyetini öneriyor bi deneyin derim lahana başlı başına bile kilo verdiren besinlerden biri ve çorbasının tadıda güzel bende başlmayı planlıyorum tekrardan bence bir deneyin
3 4 sene önce yapmıştım. Bünyem yavas olduğu icin 4 kilo anca verebildim tekrar yapmayi düşünüyorum. Sporu birak heraket etmeye mecali olmuyo insanın siz nasil yaptiniz sporu. Bu arada 1.70 boy ve 60 kiloyum 55 olmayi hedefliyorum bakalim :)
Bugün 6.günüm her şeyi aynen yaptım birebir yani ve her gün tempolu yürüyorum bir saat buna rağmen daha 2 kilo zor verdim ve tuvalete çıkamıyorum ekstra olarak kuru erik yiyorum günde iki tane o bile ise yaramadı sonuna kadar bekliycem umarım bi beş altı kilo veririm :((
Herkese merhaba ben diyete yarın başlayacağım altı gün sürdürmeyi istiyorum. Altıncı günün sonunda gelişmeleri yazarım.
Merhaba arkadaslar. Diyeti 4 gundur yapiyorum. Boyum 1:65 kilom 54 karin bolgem cok kotu Amacim 48 kilo olmak 6. Gunun sonunda kiloma bakacagim tekrar yazacagim henuz kiloma bakmadim
Arkadaşlar boyum 1:65 diyete baslayalim 4 gun oldu 6. Gunun sonunda kiloma bakicam ve sizi bilgilendiricem. Suan 54.5 kiloyum
Yeşilçay felan icebiliyirmuyuz
Bende bugün başladım 83kg ile isteğim 20ama bi 10kilo versem yine iyi herkese başarılar
Bende bugün başladım 59ile bakalım ay sonu ne kadar kilo verebileceğim hefeim 50ye dusmek
Merhaba ben bu diyeti 4 sene evvel yapmıştım ve hiç spor yapmamama rağmen 6 günde 4 kg vermiştim.. En son annemin yemek ye ölüceksin demesiyle diyetim son bulmuştu çünkü aşırı halsizlik yaşıyordum. Şehirdışında okuyorum yemek ye diyen annemin yanımda olmayışından faydalanıp gaza gelerek yarın tekrar başlayacağım :) Herkese bol şans!
Bugün 3.bunu geride bıraktım diyet listesine aynen uyuyorum ve 3 gündür 5-6 km tempolu tutuyorum ama 1 kilo anca verebilmisim.:(
Ayça Hanım süpersiniz yakın kilolarla başlamışız, sabahları yürüyerek gitmeye devam edin.. bende hafta sonu günde 2 şer saat spor yapıcam pes etmeyin lütfen 13 günü yalarımızla beraber geride bırakalım.
merhabalar kahve türk kahvesimi birde biftek yerine ne tüketilmeli ?
Merhaba arkadaslar ben bu diyeti 5 sene once yaptim ve 13 kilo verdim harfiyen uydum ve hergun 1 daat yurudum ve evde kendi bildigim spor hareketlerini yaptim ama daha once ayrobige gitmistim nasil hareket yapmam gerektigini az cok biliyordum simdi nasipse pazartesi tekrar basliyacagim cunki ameliyat gecirdim ve cok kilo aldim malim kortizonlu igneler herkeze basarilar dilerim
Merhaba diyete baslayali 3 gun oldu 1.5 kilo vermişim umarim hepimiz istedigimiz kiloya ulasiriz :)
1,76 boy kg 88 11 günüm bitti sabah tartıldım 81 kg idim ilk hafta spor yapamadım şimdi her yere bisikletle gidiyorum herkeze basarılar
Emine hanım 83.2 kilo ile başladım 80.7 kiloyum şuanda spor olarak sadece sabahları işe 20 dakika yürüyorum ve iki buçuk litre su içmeye çalışıyorum su içmek çok etkiliyor diye düşünüyorum
Ayça hanım merhaba, kaç kilo ile başladınız, spor yaptınız mı harika vermişsiniz. ben 3 günün sonunda iki buçuk kg verdim.
Slm bende dün başladım 93 le bu gün 90 çıkıyorum şaşırdım 13 cu tamam kayınca kaç olu cam merak ediyorum
Merhaba diyette iki günü geride bıraktım ve 2,5 kilo verdim birşeyi merak ediyorum yağsız haşlanmış balık yazıyor acaba ton balığı yesemde olurmu
Merhaba, ayın 18 inde başlamıştım bu diyete planlarım olmadı, iş-okul derken hiç spor yapamadım. 3 günün sonunda bu sabah tartıda 2.500 kg verdim, sonuç fena değil yapmaya devam ediyorum. (dün bir adet yulaflı büskivi kaçamağım var.) :D
Merhaba bu diyete 20.04.16 tarıhıyle baslıyorum boyum 172 kılom 60 umarım 5-6 kılo verdirır yazıcam gelismeleri :)
Selam bende bugün başladım diyete 20.04.16 şuan 69 kiloyum 55 falan olmam gerek.hedef biraz yuksek ama inş yaparım bugün 8km kadar yürüyüş yaptım 1 hafta sonra tartilmayi düşünüyorum merakla ogunu bekliyorum.hadi hayırlısı bakalim.:)
Benim boyum 1.58 kilom 59.bi 10 kilo vermek istiyorum.kafama takilanlar sunlar acaba yemek yeme saatleri ne olmali birde ornek veriyorum ispanagi ve baligi suya atip mi haslayacagiz.ozellikle ispanak yosun gibi olut ve tum vitamini gider
Slm arkadaşlar bende bu gün başladım ama 41 yaşındayım 35 yaş üstü yapmasın deniliyor ne yapmam lazım.
Merhaba arkadaslar benim ucuncu gunum iyi gidiyor 78.5 ile basladim bir hafta sonra tartilmayi dusunuyorum yazarim azim ile devam herkeze
20.04.2016 tarihinde basliyorum. Boyun 1.70 Kilo 87.5 Bakalım 1 hafta sonra kaç kilo vereceğim.meraktan oluyorum.Acba kilo verdiğimde Boyum Uzayacakmi Ve ya İstediğim kiloya dusecekmiyim.
Vildan hanim tebrikler cok iyi gidiyorsunuz
Gizem hanm aksamlari 1 saat yuruyorum kilom 70, 2 ile basladim bu sabah 67, 7 tartildim .diyeti 7 gunde birakmak zorundaym. Ama 2 gun ara verdikten sonra protein diyeti ile devam edecegim
Bayanlara özel | Diyet | Kadınlara özel | özel diyetler | bayan bilgileri | bayanlara özel yazılar | diyetisyen | zayıflama ile ilgili yazılar | kilo verme | kadın hastalıkları | bayanlar.