SAĞLIK SPOR VE ORUÇ
SAĞLIK VE SPOR
http://www.saglikbilgileri.net/saglik-yasam-icin-spor-sart.html
Düzenli olarak spor yapmak sadece zinde ve formda bir vücut sağlamıyor. Bunun yanında
çeşitli fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklara da iyi geliyor. Ancak burada dikkat edilmesi gereken bir nokta, spora başlamadan önce mutlaka bir uzman kontrolünden geçmek. Bu şekilde uzmanlar kişiye bazı testler ve kontroller yaparak, uygun bir bir spor programı belirleyebiliyor. Böylece olası sorunlar en baştan engelleniyor.
Bilimsel araştırmalar, düzenli sporun sağlık açısından son derece olumlu etkilediğini gösteriyor. Bazı üniversitelerde yapılan çalışmalar, düzenli ve hafif tempoda sporun, immün sistemini güçlendirdiğini ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direnci artırdığını göstermiş. Bir başka araştırma, obez kişilerin kan basınçları spor yaptıktan sonra 16 saat boyunca düşük kaldığını gösteriyor.
Uzmanlar; sporun faydalarını şu şekilde sıralıyor:
- Büyüme aşamasında gelişmeyi ve sosyal bir varlık olmayı destekliyor. Buna uygun sporların seçilmesi gerekiyor. Ağırlık kaldırmayı gerektiren sporlar, omurga sorunlarına yol açabildiğinden, gelişme döneminden bu tip sporlardan kaçınılmalı. Yüzme veya karate gibi uzakdoğu sporları yetişme çağındaki çocuklar için uygundur.
- Vücudundaki yağları eritmek, kilo vermek isteyenler, deri altındaki kan dolaşımını hızlandıracak spor türlerini tercih etmeliler. Spinning, aerobik, kürek, step gibi sporların yanı sıra; bacak, kalça ve basen bölgesini çalıştırmak gerekir.
- Sırt ağrısı yaşayan kişiler ağırlık kaldırmayı gerektiren sporlardan kaçınmalılar. Bunun yerine karın, sırt kaslarını çalıştırarak ve sırt bölgesini destekleyecek spor türlerine yönelmeliler. Yüzme, streching ve orta dereceli jimnastik programlarına katılabilirler.
- Bacaklarda dolaşım problemi yaşayanlar, ayak ve bileklerde şişlik ya da su toplaması olanlar, en az dirençle bacak kaslarını çalıştıracak alıştırmalara yönelmeliler. Spinning, aqua-gym ve yürüme gibi faaliyetler onlar için uygundur.
- Hareket etmek kemiklerde kalsiyum birikimini kolaylaştırdığından, fiziksel aktivite osteoporozu önler. İleri yaşta serbest jimnastik, streching, bisiklet gibi sporlar yapılabilir.
- Uykusuzluk, gerginlik ve stresten gibi şikayetlerde spor uygun bir tedavidir. Streching, yoga, fitness, su jimnastiği ve solunum çalışmaları bu kişiler için idealdir
SPOR VE SAĞLIKLI YAŞAM
SPOR VE SAĞLIKLI YAŞAM
VİDEO
ISLAMGREEN34 SPOR GROUP
Lütfen Allttaki Logoyu Tıklayınız
ORUÇ VE SAĞLIK
Sevgili Peygamberimiz Hz. Muhammed Mustafa (SAV) buyuruyor ; "Oruç tutasınız ki sağlık bulasınız".
Medine'ye Müslüman olup gelen bir hekim iki yıl sonra soruyor, "Ya Resulallah iki yıldır, buradayım hiç kimse hastalanıp gelmedi." Efendimiz de; "Benim ümmetim acıkır yemek yer, doymadan kalkar". Yine Peygamberimiz; " Midenizin üçte birini yemeğe, üçte birini suya ayırınız, kalan üçte biri de boş kalsın" buyurmuştur.
Oruç ibadetinin farzı, vacibi, sünneti, nafilesi, müstehabı, mekruhu ve haram olanı vardır. Farz olan oruç, sağlıklı insanın ramazan orucudur. Vacip olan oruç adak ile sünnet orucunun kazasıdır. Sünnet olan oruç, pazartesi, perşembe orucu ile Ramazan bayramından sonra tutulan 6 günlük oruçtur. Nafile oruç da karşılama, kutsal günlerde tutulan oruçtur. Mekruh olan oruç da, eşinin rızası olmadığı halde bazı kadınların tuttuğu, bazı hastaların kendisine zarar verdiği halde ısrarla tuttuğu oruç, ağzı kokan kimsenin sünnet ve nafile oruçları ile Müslümanların bayramı olan Cuma günleri tutulan oruçtur. Haram olan oruçsa, Ramazan ve Kurban bayramları tutulan oruç ile sağlığa zarar verecek oruçlardır.
AÇLIĞIN FİZYOLOJİSİ
Oruç bir Müslüman'ın imsak vaktinden başlayıp, akşam ezanına kadar yemek, içmek, cima etmekten sakınmasıdır. Bu hadise insan bedeni ve ruhunda önemli değişikliğe sebep olur. Beden olarak açlık, vücutta karbon hidrat, yağ ve protein metabolizmasında değişiklik ortaya çıkarır.
Normal organizma aldığı gıdaları beden de biriktirir ki, ileri bir zamanda ihtiyaç olunca kullanayım diye. Bu durum ihtiyaç fazlası karbon hidratların yani şekerlerin yağa dönüşmesine ve vücudun bazı bölgelerinde birikmesine sebep olur. Yağlar en çok deri altına ve karaciğerde birikir. Ayrıca damar içlerine ve içzar olan mukozaların da altına birikir.
Biriken yağlar çeşitli zamanlarda eritilmelidir. Yani harcanmalıdır. Öyle olmazsa bu yağlar zamanla zarar vermeye başlar. En çok zararı damar içlerinde birikendir. Orada yağlar, kollagen dokularla ve başka kan ürünleri ile organize olarak damarlarda tıkanıklık yaparlar. Buna ateroskleroz denir. Bu tıkanıklık damarın beslediği organ için bir felakettir. Zamanla bu organ iş yapamaz hale gelir. Mesela beyin damarı tıkanırsa felçlere, ve yaşlanmaya, bunamaya sebep olur. Kalp içinse sektelere enfarktüslere, göğüs ağrılarına, böbrekte ise tansiyon yüksekliğine, ayaklarda olursa beslenme bozukluğu ve ayakların nekrozu yani kangrenine sebep olur. Yani damarı tıkanmış organ artık bedene yüktür iş yapamaz ve ağrılarla da dayanılmaz hale gelir. Bu artık bir erken yaşlanmadır.
Karaciğer yağlanırsa, fonksiyon bozukluğu yapar. Karaciğer zamanla fonksiyonunu yitirir. Deri altında ise vücutta gittikçe artan ağırlığa, derinin beslenme bozukluğuna, ağırlıktan dolayı omurgaya yük verip bel ağrılarına bacakların ve ayakların şekil bozukluğuna, düz tabanlığa, hareket kabiliyetinin azalmasına, kişide tembelliğe, verimsizliğe,uykuya temayüle sebep olur. Bu zamanla metabolizma bozulmasına ve şeker hastalığına yol açar.
Eğer iç zarda birikirse, akciğerde solunum zorluğu, burunda tıkanıklık ve horlama, ağızda konuşma ve dil hareketlerinde azalma yapar, sindirim sistemini ifsat ederek reflü denen hastalığa ve bağırsaklarda boşaltım ve emilim bozukluğuna sebep olur. Fazla yağ kanda dolaşan oksijen oranını da azalttığı için hastalar soluk soluğa kalır. Daha çok soluması ve yorulması gerekir. Bu da kan gazlarının dengesini bozar ve kanda asidoza sebep olur. Onun için şişmanların hareketleri yavaş, uykuya meyilli ve normal işlerini yapamaz olurlar.
Fazla yemek bir afettir vesselam
FORUM ALATURKAİSLAM 2010
Seyfi Şahin
ORUÇ SAĞLIK VE İSLAM
FERİT SÜLEYMAN DAĞGİBİLER
Selamün aleyküm Kardeşlerim
Ramazan ayındayız malum oruçluyuz
Forumda oruç ve sağlık ile ilgili bir yazı okudum
Ve ona istinaden bu yazıyı yazıyorum
Oruç insan sağlığı için faydalı bir ibadettir
İslamın şartları kelime-i şehadet
Namaz,oruç,hac ve zekat'tır
Ve oruç islamın temel şartlarından birisidir
Forumda Japon bilim adamının
Orucun sağlığa faydasını
Bilimsel olarak ispatlayarak
2016 Nobel Tıp ödülünü aldığını açıklıyor
Peki 1000 yıl önce
Orucun sağlığa faydalarını ispatlayan İbn-i Sina'ya ne ödül verildi
Avrupada Avicenna isimli bir hekim olarak biliniyor
Müslüman olduğundan bile çoğunun haberi yok
Japonlardan önce oruçla ilgili bir bilimsel eser veremeyen
Müslümanlar utansın diyeceğim
Edirne Darüşşifasında müzik ile mide ağrısını tedavi eden
Müslümanlar
Günümüzde kanser için üretilen sentetik kemoterapi ilaçlarını kullanmayıp
Alternatif doğal ilaçlarla kanser tedavisinde başarı sağlayan
Ancak Amerikada veya başka ülkelerde fabrikaları bulunan
İsrail firmalarının ilaçlarını kullanıyor
Yani İsrail üretiyor ama kendisi kullanmıyor
Geçenlerde bir arkadaşım bir olay anlatmıştı onuda nakledeyim
Arkadaşımın boğazı acıyormuş
Çok hafif ağrı ve hafif ateş varmış
Doktora gitmeden doğal bitkisel ilaçlarla
Sarmısak limon gibi antiseptik antibiyotik besinlerle
Kendini tedavi etmeye çalışmış
Aradan 1 hafta geçmiş
Ağrı ve ateş geçmiş ama acıma geçmemiş
Bir pratisyen hekime gitmiş ve "Acaba bademciklerim mi şiş " demiş
Hekim ise her hekim gibi " Ağzını aç "A" de bakayım " demiş
Boğazına bakmış ve " bir şeyin yok " demiş
1000 mg Amoklavin-BİD Antibiyotik ve Kloroben gargara vermiş
Akşam Amoklavin ve Kloroben'i kullanmış
Sabah kalktığında boğazında bir şiş varmış
Acıyormuş ve yutkunamıyormuş
Bir hastaneye KBB uzmanına gitmiş
Olayı başından itibaren anlatmış
Ceftinex 300 Mg Antibiyotik
Minoset Plus 30 Tablet ağrı kesici ve ateş düşürücü
Majezik Oral Sprey vermiş ve şunları söylemiş
" Doğal bitkilerden elde edilen antibiyotikler elbette faydalıdır
Hasta olunmadan önce kullanılırsa, hastalığın oluşumunu önler
Doğal antibiyotikler
Yüksek derecede enfeksiyon başlamadan önce kullanılabilir
Ve boğazdaki Farenjit başlamadan önce etkili olabilir
Fakat senin boğazındaki iltihap enfeksiyon çok yüksek
ve doğal antibiyotiğin gücü bunu yok etmeye yetmemiş
Daha sonra alınan Amoklavin'in
Hiç bir etkisi olmadığı gibi,mikropları azdırmış ve iltihap çoğalmış
Her antibiyotik,her hastalık için kullanılamaz
Bu saatten sonra ne doğal antibiyotik,nede Amoklavin seni tedavi edemez
Benim verdiğim ilaçları iftarda ve sahurda kullan
Hastalık geçecek,ancak tekrarlamaması için
İlaç paketlerinin içindekiler bitinceye kadar kullan " demiş
Sahurda arkadaşım ilaçları yutmuş
Sabah kalktığında boğazda acıma yokmuş ve yutkunabiliyormuş
Ne şiş,ne ağrı nede başka bir şey
Hastalıktan eser kalmamış
Ve doktorun dediği gibi paketler bitene kadar,ilaçları kullanmış
Şimdi kendini iyileştirdiği için,bu doktora dua ediyor
ORUÇ SAĞLIK VE İSLAM
FORUM ALATURKAİSLAM 2010
FERİT SÜLEYMAN DAĞGİBİLER
Japon biyolog ve bilim insanı Yoshinori Ohsumi
orucun insan sağlığına iyi olduğunu bilimsel olarak ispat etti.
Yoshinori Ohsumi
bu alandaki çalışmalarıyla 2016 Nobel Tıp Ödülü kazandı
2016 Nobel Tıp Ödülü'ne hücrelerin kendi kendini sindirmesi olarak bilinen otofaji alanındaki çalışmaları nedeniyle layık görülen Japon bilim adamı, bu çalışmaları ile orucun insan sağlığına iyi geldiğini bilimsel olarak da ispatlamış oldu.
1990'lı yılların başından itibaren otofajiyle ilgilenen Japon bilim adamı Yohsinori Ohsumi, Nobel ödülü almasına neden olan bu çalışmasında, oruç ile uzun süreli açlık esnasında beynimiz hummalı bir faaliyet gösterirken sağlıklı hücrelerde diğerlerini yok ederek vücut beslenmesine devam ettiğini bilimsel olarak ispatlıyor. Bu konuda bir araştırma yazısı yayınlayan bilim adamına göre 3 günlük oruçtan sonra vücudun bağışıklık mekanizması yeni akyuvar oluşumunu tetikleyerek vücudun bağışıklık sistemini tamamıyla yeniliyor.
3 günlük oruç bağışıklığı yeniliyor
Çığır açan bu araştırmaya göre 3 günlük oruç yaşlılarda bile vücudun bağışıklık mekanizmasını komple yenileyerek vücudun dinçleşmesini sağlıyor.
Diyet uzmanları tarafından oruç diyetleri sıkı bir şekilde eleştirilse de, araştırmaya göre vücudu aç bırakmak kök hücreleri tetikleyerek yeni akyuvar üretilmesine yol açıyor. Bağışıklık sistemleri yaşlılık nedeniyle zayıflamış ve basit hastalıklara karşı bile dirençsiz kalmış yaşlılarda da bu oruç faydalı oluyor. Açlık vücuttaki kök hücrelerindeki bir düğmeyi aktif hale getirerek vücudun bağışıklık sisteminin kendini yenilemesini gerçekleştiriyor
Hücreler de insanlar gibi çalışıyor
Hücreler bize benzemeseler bile bazı durumlarda aynı insanlar gibi hareket ediyorlar. Çöplerini özel torbalara dolduruyorlar (otofagozomlar), ve konteynerlere depoluyorlar (lizozomlar). En kirli olanları yokedilip sindiriliyor, bazıları da yeniden dönüştürülerek enerji üretiminde kullanılıyor. Otofaji vücut stres altındayken çok daha fazla çalışıyor. Mesela oruç tutarken ya da açlık sırasında. Bu durumda hücre enerji üretimini kendi iç imkanlarını kullanarak yapmaya çalışıyor ve tabii ki ilk olarak çöpünü ve patojen bakterileri sindirerek başlıyor.
ORUCUN SAĞLIĞA FAYDALARI
Ramazan ayının en önemli ibadeti arasında olan Oruç, iki yönde sağlığa faydalı olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır. Birincisi sindirim sitemi ve fiziki katkıları, diğeri ise psikolojiye olan faydaları dır. Şimdi detaylı şekilde inceleyelim.
Zayıflama: Oruç sağlıklı kilo vermeye yardımcı olmaktadır ve bu gerçek bilimsel olarak ispatlanmıştır. Oruç esnasında vücutta bulunan yağ hücreleri aracılığı ile depolanmış yağlar yakılmaya başlanır.
Depolanan yağların yakılmasıyla birlikte sağlıklı zayıflama gerçekleşir, bundan dolayı günümüzde sporcular zayıflamak için Ramazan ayları dışında bile düzenli şekilde oruç tutmaktadırlar.
İnsülin Sağlığı: Şimdiye kadar yapılan bilimsel araştırmalar, oruç, insülin sağlığı ilişkisini ortaya koymaktadır. Oruç, oruç tutulmayan dönemlerde kanda şeker seviyesini dengelemektedir.
Araştırmalar, oruç esnasında, hücrelerin kandan daha fazla glikoz alımı noktasına uyarılar gönderdiğini ortaya koymaktadır, bu durum insülin sağlığına olumlu etki etmektedir.
Metabolizma: Oruç, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Oruç tutmak sindirim sisteminin dinlenmesini sağlayarak, daha sağlıklı kalori yakmayı sağlar.
Sindirim sistemi sağlığı iyi olmayan kişilerde özellikle Oruç, gıdaların enerjiye dönüştürülmesi ve yağ yakımına ciddi katkıda bulunur.
Düzenli şekilde oruç tutmak, metabolizma sağlığına faydalı olduğu gibi, sağlıklı bağırsak fonksiyona katkı sağlar.
Ömrü Uzatır: İster inanın ister inanmayın az yemek ömür uzatır, çok yaşamayı sağlar. Yapılan bilimsel araştırmalar bazı kültürlerde yapılan diyetleri ömrü uzattığını ortaya koymaktadır. Fakat daha uzun yaşamamız için yabancı kültürlerde yaşamamıza gerek yok.
Yaşamı kısaltan en önemli faktörlerden bir tanesi metabolizmanın yavaş olmasıdır. Oruç yukarıda belirttiğimiz gibi metabolizmayı hızlandırarak uzun yaşamayı sağlar, bunun yanında sindirim sistemi sağlığına oldukça faydalıdır.
Açlığa Direnme: Oruç açılığa direnme gücünü arttırır. Bunun sağlığa faydasıyla alakası ne diyebilirsiniz. Diyetler döneminde çoğumuzun en çok zorlandığı durum yemeden duramamak, özellikle stresli dönemlerde bu durum daha can sıkıcı hal alır.
Oruç 30 gün boyunca devam ettiği için açlığa direnme gücü kazandırmaya yardımcı olur. Ramazan ayından sonra bile belirli aralıklarla oruç tutmaya bünyeyi alıştırabilirsiniz.
Oruç tutmak açlık tecrübesi kazandırarak vücutta hormonların daha sağlıklı çalışmasına katkı sağlar . Yapılan araştırmalar , obeziteden muzdarip olan kişilerin aşırı yemeye teşvik eden sinyallerin düzeltilmesine aynı şekilde oruç faydalı olabilir.
İşte bı hormonların düzenlenmesi noktasına Oruç bir reset butonu şeklinde görev icra edebilir. Oruç yarımıyla hormonlara reset atılır ve açlığa direnme sinyalleri arttırırlır.
Böylece doğru çalışan hormonlar, açlığa girenci arttırarak hem metabolizmanın hızlanmasını, hem sindirim sistemi sağlığının korunmasını, hem de daha hızlı kilo vermeyi sağlayacaktır.
Yeme Alışkanlığını Geliştirir: Oruç yeme alışkanlığı bozukluğunu gidermeye yardımcı olabilir. Yeme alışkanlığı, başta sindirim sağlığı olmak üzere, genel sağlık açısından oldukça önemlidir.
Yeme alışkınlığı oruç yardımıyla düzene sokulurken, doğru beslenme kurallarının bünyeye kabul edilmesini sağlar.
Böylece aşırı yeme alışkanlığını ortadan kaldırarak, obezite ve kilo alma sorunun ortadan kalkmasını sağlar.
Zihinsel Fonksiyonları Arttırır: Bilimsel araştırmalar Orucun zihinsel fonksiyonları arttırdığını ortaya koymaktadır. Beyinde yeni kök hücrelerin oluşmasını destekleyen oruç, bu işleve yardımcı olarak kimyasalların salgılanmasını sağlar.
Bunun yanında, Oruç parkinson ve alzheimer gibi zihinsel hastalıklara karşı koruyucu rol oynamaktadır.
Bağışıklık Sistemini Geliştirir: Oruç tutmak bağışıklık sistemini geliştirir, serbest radikallerin neden olduğu hasarların giderilmesini sağlar, iltihapı azaltır ve kanser hücrelerinin yayılma hızını yavaşlatır.
Bilimsel araştırmalara, hayvanların doğada hasta olduklarında yemeyi azalttıklarını ve dinlendiklerini ortaya koymaktadır. Oruç tutma sürecinde vücut sağlığını olumsuz yönde etkileyen enfeksiyon azalır.
Oruç tutmak bağışıklık sistemini geliştirerek, bir çok hastalıktan korunmaya yardımcı olduğu gibi, bazı hastalıkları tedavisinin hızlanmasına yardımcı olmaktadır.
Kontrol Sistemini Geliştirir: Orucun sağlığa diğer faydası genel anlamda vücudu başta açlık olmak üzere fiziki olarak zor şartlara hazırlamaktır. Günümüzde bazı spor dalları ve yoga aracılığı ile vücut farklı olumsuz fiziki şartlara alıştırmaya çalışılır.
Oruç da aynı şekilde vücudun üzerindeki kontrol sisteminin artmasına faydalıdır. Oruç fiziksel ve bilinçsel olarak vücudun zinde tutulmasına yardımcı olur.
Cildi Temizler, Akneyi Giderir: Oruç genel sağlık açısından oldukça faydalı olduğu gibi, vücudun genel temizliğine ciddi anlamda faydalıdır.
Sindirim sisteminin temizlenmesi dolaylı olarak bütün sistemin temizlenmesini sağlamaktadır. Aç kalınarak karaciğer ve böbreklerdeki toksinlerin temizlenmesini sağlayan Oruç, böylece cilt temizliğine katkıda bulunur.
Orucun Psikolojiye Faydaları
Oruç fiziki olarak sağlığa faydalı olduğu gibi, ruhen kişinin zinde kalmasına yardımcı olduğu bilimsel olarak ispatlanmış bir realitedir.
Psikoloji alanında 21. Yüzyılın en önemli doktorları arasında gösterilen Dr. Otto Buchinger oruç hakkında, ‘‘ oruç tutmak, ameliyatsız, en önmeli biyolojik tedavi yöntemidir’’ demektedir. Ki, Almanya’da oruç tutmayı önererek bir çok hastayı iyileştirmiştir.
Sosyal Dayanışma: Bir kişi İmam Askari’ye sormaktadır… ‘‘ Allah Orucu neden mecbur kıldı’’ Cevap ise günümüzdeki en önemli sosyal sorununu ortadan kaldıracak niteliktedir… İmam Askari, ‘‘ Allah, zenginin, fakirin açlık hissini anlaması ve ona merhamet etmesi için emredilmiştir’’ demiştir.
Böyle bir sosyal dayanışma içerisinde yapılan oruç ibadeti insanın uhrevi boyutunun gelişmesine ve kişinin kendisinden sosyal statü veya ekonomik olarak düşük olanlara karşı şefkatli davranmalarını teşvik edecektir
Böylece, oruç, günümüz toplumunun en büyük hastalığı olan kişilerin birbirine karşı şefkat ve merhamet duygularının artmasını sağmaktadır.
Oruç Ruhsal Şifa: İnsan fiziki ve ruhi yönü olan varlıktır. Fiziki hastalıkların tedavisi için doktorlar seferber olmaktadır, ruhi/psikolojik hastalıklar doktorların yanında asırlardır uygulanan doğal yöntemler kullanılmaktadır.
Günümüzde, başta yoga olmak üzere bir çok spor dalı ve meditasyon yöntemleriyle ruh sağlığının korunması sağlanmıştır.
Fakat bunlardan en önemlilerinden bir tanesi Oruç tutmaktır.
Oruç tutan kişi düşünülenin aksine ruhen ve fiziken yukarıda bilimsel olarak ispatlandığı gibi daha dinçtir.
-
Oruç, zor fiziki şartlara karşı vücudun direncini arttırır.
-
Toplumlarda zengin-fakir arasında bir bağ kurarak toplumsal barışa katkıda bulunur.
-
Kişiyi sözünde durmaya ve sözüne vefa göstermesini sağlar. Oruç her sabah Allahla bir nevi sözleşme ve her şartta yememe içmeme anlaşması anlamı taşır. Zorluklara rağmen oruç tutularak verilen söze riayet edilir, böylece bu bir hayat kriteri haline getirilmesi hedeflenir.
-
İftar ruhen zirvenin yaşandığı andır, çünkü verilen söz tutulmuş ve mükafat alınmaktadır, anlaşma şartlarına uyulmuş kişisel gelişime bir artı daha eklenmiştir. Bu yüzden ruh mutludur.
-
Kolaylığı ve güzelliği neredeyse herke paylaşabilir ama zorluğu herkes paylaşmak istemez. Oruç, açlığı toplumsal olarak paylaşmayı sağlayarak toplulukta müthiş bir sinerji oluşturur ve toplumun bağlarını güçlendirir.
-
Oruç aynı zamanda kötü, kırıcı, yıkıcı konuşmalardan, sözlerden ve fillerden de uzak durmak anlamına gelir. Diğer ruh salığı tedavilerinin dışında oruç kişinin bu kötü eylemlerden zihninin temizlenmesini amaçlar
Ramazan ayı boyunca insanların hem fiziksel hem de ruhsal sağlığına zararlı olan maddeler tüketen kişiler ara vererek en azından bir ay boyunca bu tür maddelerin zararından kendi sağlıklarını korurlar ve savunma sisteminin kendisini toparlamasına yardımcı olunur.