Egzersizde Dinlenmenin Önemi
Spordan sonra dinlenme önemli bir konudur. Birçok sporcu egzersiz sonrası ve öncesi dinlenmeye yeteri kadar önem vermez. En önemli nokta, kasların çalışırken değil, dinlenme zamanında geliştikleridir. Vücudu çok fazla çalıştırmak, kaslara yüklenmek, vücudun daha fazla gelişeceği anlamını taşımamaktadır. İyi bir kas yapısı ve vücuda sahip olabilmek için, sağlıklı beslenmenin ve egzersizin yanı sıra dinlenmeye de özen gösterilmelidir.
Yeterli dinlenme zamanı sağlanmayan vücutta gelişim olmaz. Kas, yumuşak doku, eklem sakatlanmaları oluşabilir. Dinlenmeyen zihin ve sinir sistemi vücuda ekstra stres yükler. Bu da sonrasında, negatif düşünceleri ve isteksizliği getirir.
Aşırı yorulmanın belirtileri;
- Egzersizde performans yetersizliği,
- Uyku bozukluğu,
- Antrenmanlarda kilo arttıramamak,
- Antrenman yapma isteksizliği,
- Dinlenme pozisyonunda yüksek nabız,
- Sürekli bir yorgunluk hissi,
- Çabuk sinirlenme ve tahammülsüzlük.