Osteporozdan yani kemik erimesinden korunmak için her gün en az iki bardak süt ya da yoğurt tüketmeyi,peynir ve yeşil yapraklı sebzelere günlük beslenmenizde yer vermeyi unutmayın.
Egzersiz yapmak kemik sağlığını korur,yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
Güneşten faydalanın,D vitamini kalsiyumun kemiklere yerleşmesini sağlar.
Aşırı kafein ve tuz tüketimi kalsiyum kaybına yol açarak osteoporoz oluşumuna katkıda bulunur.Kolalı içecekler,çay ve kahveyi çok az tüketerek kafein alımınızı sınırlayabilirsiniz.
İlerleyen yaşlardaki kemik kırıklarından ve hastalıklarından korunmak için geç kalmayın.