İsveç Masajı
En yaygın masaj türü İsveç masaj terapisidir. Klasik masaj terapisi olarak da bilinir. İsviçre'de bu masaj tekniğine klasik masaj denir. Yumuşak, uzun, yoğurma vuruşlarının yanı sıra hafif, ritmik masaj vuruşlarını da içerir. İsveç masaj tekniğinde terapötik vuruşlar aynı zamanda eklem hareketleri ile de birleştirilir. İsveç masajı kas gerginliğini hafifleterek hem rahatlatıcı hem de enerji verici bir etki bırakır.
İsveç masajı neye yarar?
İsveç masajında kullanılan çeşitli teknikler kan dolaşımını iyileştirmek, kaslarınızı yatıştırmak ve kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlamak için tasarlanmıştır.
İsveç masajında, kemik üzerinde ve vücudun hassas kısımlarında nispeten yumuşak vuruşlar, daha kalın kas gruplarında ise daha güçlü vuruşlar kullanılır. Çeşiti vücut bölgelerdeki farklı baskı ayarları vücudun rahatlaması için ideal bir denge sağlar.
Dinlendirici faydasının yanı sıra, İsveç masajı aşağıdaki hususlarda iyi gelir:
- Toksinlerin atılmasını sağlayarak kas gerginliğini hafifletir.
- Kandaki oksijen akışını artırarak dolaşımı iyileştirir.
- Bağları ve tendonları esnek tutmaya yardımcı olur.
- Duygusal ve fiziksel stresi azaltır.
İsveç masajının farklı formları nelerdir?
İsveç masajı, klasik masaj formlarından biri olduğundan, vuruşları ve teknikleri diğer birçok masaj terapisinin temelini oluşturur. Temelde İsveç masajı ile uygulanan farklı masaj terapi çeşitleri şunlardır.
- Çiftler için çift masajı
- Aromaterapi masajı
- Sıcak taş terapisi
İsveç masajı nasıl yapılır?
Terapiste vücudunuzda rahat çalışabileceği yeterli süreyi tanımanız gerekir. Bu süre minimum 60 dakika olmalıdır. İsveç masajına, yumuşak bir masaj masasına yüz üstü yatarak başlanır. Masaj yapılacak kişinin üzeri havlu veya çarşaf ile örtülür.
İsveç masajı Doğu masaj tekniklerinin aksine genellikle sırt bölgesinden başlar. Terapist sırt bölgesinde bu masaj türüne özgü beş tekniği uyguladıktan sonra masaj yapılan kişinin sırt üstü yatacak şekilde dönmesini ister ve bacakların ön tarafları, kollar ve omuzlara bu teknikleri uygulayarak masaj yapar. Her terapist kendi stil ve tekniğine göre sıralamayı değiştirebilir.
İsveç masajında kullanılan teknikler
- Öfleraj: Bölgesel olarak sıvazlama. İsveç masajı öflerajla başlar ve öflerajla biter.
- Petrisaj: Yoğurma. Yoğurma hareketleriyle, kas sıkıştırılır ve esnetilir.
- Friksiyon: Belirli bölgeler üzerinde basınçla yapılan dairesel hareketlerdir.
- Tapotement: Darbeleme. Kas içi uyarı yapılan bir masaj manipülasyonudur.
- Vibrasyon: Titreşim. El ve avuç içi ile titreşim verilmesidir.
Masaj Öncesi ve Sonrası İpuçları
Sıcacık Bir Duş
Masajdan önce köpük köpük sıcak bir duş almak iyi bir fikirdir. Hem daha derin ve daha rahatlatıcı bir masaj deneyimi için kaslarını güzelce hazırlayarak gevşetir ve rahatlatır, hem de uygulayacağımız vücut bakım ürünleri için cildini hazırlar.
Su İçmeyi Unutma
Masaj sırasında ve masaj sonrasında dilediğin her an terapistimizden su isteyebilirsin. Çünkü iyi bir masaj susatır.
Biraz Dinlen
Masaj sonrasında yaklaşık 5-10 dakika dinlen. Uygulama sırasında vücudunun tüm noktaları harekete geçirildiği için dinlenmeden ayağa kalktığında baş dönmesi, ağız kuruluğu ya da çarpıntı gibi sorunlarla karşılaşabilirsin.
Lenf Drenaj Sistemi
Tüm masajlar susuz hissetmene ve tuvalete normalden daha fazla gitmeye ihtiyaç duymana neden olabilir - bunun sebebi masajın lenf dolaşımını artırması ve vücudunun toksinleri dışarı atmasıdır.
Her Şey Sana Özel
Spaterapi'nin tüm odaları ihtiyaçlarını ortak alanlarda değil, özel kullanımına tahsis edilmiş terapi odalarında karşılayabileceğin şekilde tasarlanmıştır.