Adet döneminde şişkinlik neden olur, nasıl geçer?
Kadınlar adet döngüsünün öncesi evresinden itibaren karın ağrısı ve şişkinlik yaşarlar. İşte adet döneminde şişkinlikle merak edilen haberimizde.
Adet dönemi sırasında şişkinlik
, birçok kadında sıkça görülen bir semptomdur. Adet dönemindeki hormonal değişiklikler, su tutulması ve gastrointestinal sistemdeki hareketlilik değişiklikleri, bu şişkinliğe neden olabilir.
Östrojen ve progesteron hormonlarının seviyeleri, adet dönemi boyunca değişir. Bu hormonların etkileri, sıvı tutulmasına neden olabilir. Adet öncesi dönemde, östrojen seviyeleri yükselir ve bu da vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir. Adet dönemi sırasında, progesteron seviyeleri yükselir ve bu da sıvı tutulmasını artırabilir. Bu durum, özellikle bacaklarda, ellerde ve ayak bileklerinde şişkinliğe neden olabilir.
Ayrıca, gastrointestinal sistemdeki hareketlilik değişiklikleri, adet döneminde şişkinlik hissine neden olabilir. Bazı kadınlar, adet dönemi boyunca kabızlık veya ishal gibi gastrointestinal semptomlar yaşarlar. Bu durumlar da şişkinlik hissine neden olabilir.
Adet dönemi sırasında şişkinlik, genellikle zararsız bir durumdur ve evde uygulanan tedavilerle hafifletilebilir. Bunlar arasında sıcak uygulama, egzersiz yapmak, düzenli bir uyku düzeni ve sağlıklı bir diyet gibi yöntemler bulunur. Bununla birlikte, şişkinlik şiddetliyse, devam ediyorsa veya diğer semptomlarla birlikte görülüyorsa, bir sağlık
uzmanına danışmak faydalı olabilir.
[caption id="attachment_7281" align="alignnone" width="1024"]
Adet döneminde şişkinlik neden olur, nasıl geçer?[/caption]
ADET DÖNEMİNDE ŞİŞKİN NASIL GEÇER?
Adet
dönemindeki şişkinliği hafifletmek için bazı evde uygulayabileceğiniz yöntemler şunlardır:
- Sıcak uygulama: Sıcak bir su torbası veya sıcak havlu, alt karın bölgesindeki kasları rahatlatabilir ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Egzersiz: Egzersiz, adet dönemi sırasında endorfin salınımını artırarak ağrıyı azaltabilir ve şişkinliği hafifletebilir. Yürüyüş, yoga, hafif aerobik veya diğer düşük yoğunluklu egzersizler faydalı olabilir.
- Düzenli uyku düzeni: Düzenli bir uyku düzeni, stresi azaltabilir ve hormonları dengede tutarak adet dönemi semptomlarını hafifletebilir.
- Sağlıklı beslenme: Tuzlu ve işlenmiş yiyeceklerin tüketimini azaltmak ve daha fazla lifli gıdalar, meyve, sebze ve protein açısından zengin besinler tüketmek, şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sıvı tüketimi: Su tüketimi, sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları gibi sıvıları da tüketebilirsiniz.
- Ağrı kesiciler: Hafif ağrı kesiciler, özellikle ibuprofen gibi non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), adet dönemi sırasındaki ağrı ve şişkinlik semptomlarını hafifletebilir.
Bu yöntemler, adet dönemi sırasındaki şişkinlik semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, semptomlarınız şiddetliyse veya diğer semptomlarla birlikte görülüyorsa, bir sağlık uzmanına danışmak faydalı olabilir.
Sağlıklı yaşamla ilgili tüm gelişmeleri yakından görmek için Erişim Haber
sayfamızı takip edebilirsiniz.