Mekik çekerek kaç kalori yaktırır? Sadece mekik çekerek zayıflanmayacağını biliyorum ama göbeğimde biriken yağları eritmek ve biraz biçim kazanmak istiyorum. Sadece mekiğin kalorisi değil, göbeği biçimlendirecek başka önerileri de duymak istiyorum mümkünse 🙂
Öncelikle zayıflama çabanız için tebrik ediyorum. Sorunuzun cevabına gelince, mekik çekmenin harcattığı kalori
- mekik çekme sürenize,
- kilonuza
- dakikada çekebildiğiniz mekik sayısına bağlı olarak değişmektedir.
Ancak 70 kilo birisinin 10 dakika kadar hızlı bir şekilde mekik çekmesi 90 kalori civarında yakmasını sağlayacaktır. Ortalama olarak konuşmak gerekirse, yine 70 kilo birisi 100 mekik çekerek 150 kalori yakar. Eğer öncelikli amacınız yağlarınızdan kurtulmaksa, mekik sadece çekerek yağlarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmanızın mümkün olmadığını bilin. Bunun için de büyük kas kütlelerinizi çalıştırmalısınız. Yürüyüş, koşu, sırt egzersizleri, mekik ve ayakta yapılan göbek eritme egzersizleri ile birlikte spor yapmanızda yarar var. Bunun sebebi, karın bölgemizdeki kasların bacak ve sırt bölgemizdeki kas gruplarına göre oldukça küçük olmasıdır. Ayrıca gün içerisinde de karın kaslarınızı kasıp bırakabilir ve göbeğinizi içeri çekerek, kas hafızanıza yardımcı olabilirsiniz.