Kanunen, Avustralya’da her yerde emzirebilirsiniz. www.shutterstock.com adresinden
Avustralyalı kadınların% 90'inden fazlası, bebeklerinin doğumundan hemen sonra emzirmeye başlar. ancak yalnızca% 15 Ulusal ve uluslararası önerilere rağmen, yalnızca altı ayda emziriyorlar.
The Dünya Sağlık Örgütü tavsiye eder bebekler doğumdan bir saat sonra emzirmeye başlarlar ve sadece altı aylık olana kadar emzirmeye devam ederler. Bundan sonra, iki yıl veya daha uzun bir süre boyunca emzirmeye devam etmek için tavsiyelerle besleyici tamamlayıcı gıdalar bebeğin diyetine eklenebilir.
Ancak yeni anneler için emzirmenin kurulması ve devam etmesi zor olabilir. İşte annelerin bunu kolaylaştırmak için yapabilecekleri beş şey.
1. Emzirme isteğiniz hakkında eşinizle ve ailenizle erken konuşun
Bilgilendirici, destekleyici ve cesaretlendirici bir ortağı olan kadınlar büyük olasılıkla için emzirmeye başla ve daha uzun süre emzirmek. Bebek doğmadan önce eşinizle ve ailenizle emzirme arzunuz, neden sizin için önemli olabileceği ve hangi desteğe ihtiyaç duyabileceğiniz konusunda konuşun.
Siz ve eşiniz hazırlayabilirsiniz emzirme hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenerek, ilk birkaç haftada neler olacağını, ortak zorlukları ve yardım için nereye gitmeli. Avustralya Emzirme Birliği (ABA) düzenli emzirme eğitimi sınıfları düzenler ve sürekli destek sağlayabilir. Hamilelik ziyaretleri sırasında ilk saatlerde ve günlerde neler beklenebileceği konusunda ebe veya sağlık bakımı sağlayıcınızla konuşmak yardımcı olabilir.
Ortaklardan duygusal, pratik ve fiziksel destek almak destekleyici bir emzirme ortamı yaratmanıza yardımcı olur ve Her iki ebeveyn için emzirme deneyimini zenginleştirir.
Eşiniz ve aile üyeleriniz yemek pişirme, yıkama, diğer ev işlerini yapma ve diğer çocuklara bakma konusunda yardımcı olabilir. Bu, bebeğiniz hakkında bilgi edindiğiniz ve emzirme sürecinde kendinize güvendiğiniz için sizi dinlenmeye ve bakım hissetmeye ihtiyaç duyduğunuz boşluğa bırakacaktır.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
www.shutterstock.com adresinden
2. Erken ve sık sık ulaşın
Emzirme öğrenmeye zaman alabilir ve her zaman “sadece gerçekleşmez”. Doğumdan sonraki ilk birkaç gün ek almak için önemli Bebeğinizin meme sağında ve iyi beslenme pozisyonları bulma. Çoğu yenidoğan bebek sık beslemek istiyorum, özellikle ilk haftalarda. Bu, yeterli bir süt arzı sağlamaya yardımcı olacağından ve yemler arasında geçen zamanın geçeceği için önemlidir.
Size çelişkili tavsiyeler verilebilir ve sizin için neyin doğru olduğunu bulmanız gerekir. İçgüdülerinize güvenin ve bir şey doğru görünmüyorsa, erken ve sık yardım isteyin. Hastanedeyken ebeinizden bağlanma ve konumlandırma konusunda yardım isteyin ve daha fazla yardıma ihtiyacınız olursa, emzirme danışmanı yardımcı olabilir.
Evdeyken, anne ve çocuk sağlığı hemşirenizden, 24 / 7 ulusal emzirme yardım hattından (1800 686 268) destek alabilir veya yerel bir ABA destek grubu bulabilirsiniz. Kullanılabilir birçok kaynak var ABA web sitesi ve Avustralya Ebeveynlik Web Sitesi, Çocuk yetiştirme.
ww.shutterstock.com adresinden
3. Yeme ve iyi iç
Emzirme, sizin ve bebeğiniz için susayan bir iştir! bir sağlıklı beslenme emzirme döneminde her zaman önemlidir ve özellikle de. Bolca ye kepekli ekmek ve tahıllar, meyve ve sebzeler, süt, peynir ve yoğurt ve kırmızı et, tavuk, balık, baklagiller, fındık ve yeşil yapraklı sebzeler gibi demir bakımından zengin yiyecekler.
Seçmek besin bakımından zengin, hazır yiyecekler meyve, yoğurt, sert haşlanmış yumurta, kuruyemiş, peynirli veya avokadolu krakerler, sebzeler ve balık veya fasulye konserveleri gibi. İştahınıza göre yiyin ve hamilelik öncesi kilonuza kadar sürekli kilo vermeyi hedefleyin. Özellikle sıcak havalarda bol su içmek çok önemlidir.
4. Pratik yapmak
Emzirme aynı zamanda ne giymek isteyebileceğiniz ve çevrenizde ne gibi desteklere ihtiyaç duyacağınız gibi pratik şeyler hakkında düşünmeniz gerektiği anlamına gelir. Emzirmeye uygun kıyafetler, hamile sütyenleri ve rahat bir yer bulmak yatırılmış sırt veya yatma pozisyonu gibi besleme için. Bebeğinizin vücudunuz tarafından desteklenerek, dik oturmak veya öne eğilmek yerine, bebeği bir yastıkta veya kolunuzda desteklemeye ihtiyaç duymak yerine, şezlonga yaslandığınızı hayal edin.
Evdeyken, pratik yap ciltten cilde temas bebeğinizi doğrudan ılık bir battaniyeyle örtülmüş çıplak göğsünüze yerleştirerek. Deriden cilde temas, sadece “sütü salıvermeye” yardımcı olan oksitosin salınımını uyarır, aynı zamanda emzirme etkileşiminin ardından.
İşe ve emzirmeye geri dönmeye hazırlanırken, işyerini cesaretlendir Beslemek veya ifade etmek için özel bir alan sağlamak için sütün depolanabileceği küçük bir buzdolabına sahip olun ve planlı laktasyon molaları isteyiniz.
5. Haklarını bil
Kadınlar istedikleri zaman, istedikleri yerde emzirebilirler. Avustralya federal ve yerel yasalar açıkça belirtildi Kadınlar yasal olarak emzirmek veya halka açık süt ifade etmek için desteklenir.
Bebeğinizi ne zaman ve nerede beslenmeleri gerekiyorsa beslemeye hakkınız vardır. Birinin öğle yemeğini tuvalette yemesini beklemiyorsunuz, peki bebeğiniz neden olmasın? Toplumumuzu emzirmeyi kolaylaştırmak için hepimiz yardımcı olabiliriz.
Yazarlar Hakkında
Burnet Institute Kıdemli Araştırma Görevlisi Alyce Wilson, Melbourne Üniversitesi Tıp, Diş Hekimliği ve Sağlık Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi, Royal Women Hastanesi Tıp Doktoru, mesine Enstitüsü; Caroline Homer, Ortak Program Direktörü: Anne ve Çocuk Sağlığı, mesine Enstitüsüve Emzirme Araştırmaları Doçenti Lisa Amir, La Trobe Üniversitesi