Sosyal kaygıyla yaşıyorsanız, muhtemelen yaptığınız ve söylediğiniz şeyler hakkında başkalarının olumsuz yargılarda bulunması konusunda endişelenerek çok zaman harcarsınız. Bu korkular sayesinde, kendinizi utandıracağınızı veya reddedileceğinizi düşündüğünüz durumlardan kaçınmak için düzenli olarak yolunuzdan çekilebilirsiniz.
Yine de bu kaçınma, yeni bir hobiye, ilk arabanıza, bir gardırop güncellemesine veya başka bir şeye fon sağlamanız gerektiğinde sizi bir ikilemle karşı karşıya bırakabilir. Kendinizi her gün okula götürmek yeterince zor olabilir. İş başvurusu, reddedilmeyi davet etmenin bir yolundan başka bir şey gibi görünmeyebilir. Peki ya çok fazla sosyal etkileşim içeren birini bulursanız?
Yine de, sosyal kaygı tedavisinin genellikle bir tür maruz kalma terapisi içerdiğini düşünmeye değer. Maruz kalma, endişenizin kaynağı konusunda kademeli olarak daha rahat hissetmenize yardımcı olur, bu nedenle yarı zamanlı bir iş bu süreçte yardımcı bir adım olabilir.
Bir iş, özbilinçle ve eleştiri, aşağılanma ve reddedilme korkularıyla yüzleşme şansı sağlar. Ama aynı zamanda başka avantajlar da sunar:
- maaş çeki
- gelecekteki işler için değerli deneyim
- birkaç yeni arkadaş edinme fırsatı
Gençler için mevcut olan sınırlı iş havuzu, işleri karmaşıklaştırabilir, ancak sizi ele aldık. Aşağıda, sosyal kaygısı olan insanlar için uygun olabilecek yarı zamanlı istihdam için 10 seçenek bulacaksınız.
1. Restoran personeli
Müşterileri oturtmadan veya masa beklemeden bir restoranda çalışabilirsiniz. Çoğu restoran ayrıca bulaşıkları temizlemek ve yıkamak ve yemek hazırlamaya yardımcı olmak için özel mutfak çalışanları veya evin arka personeli tutar. Bu işlerde, çoğunlukla mutfakta kalacaksınız, ancak muhtemelen kapanış saatinden sonra temizliğe de yardımcı olacaksınız.
Yemek hazırlama, bulaşık yıkama ve masaya servis işleri, elbette iş arkadaşlarınızla biraz etkileşim içerir, ancak genellikle müşteri isteklerini (veya şikayetlerini) ele almanız gerekmez. Pozisyonun tam olarak ne içerdiğini öğrenmek için başvurmadan önce iş tanımını kontrol ettiğinizden emin olun. Bir restoranda çalışmak için bir gıda işleyicisinin kartına da ihtiyacınız olacağını unutmayın.
2. Stokçu
Perakende işlerini düşündüğünüzde, muhtemelen ilk akla kasiyer veya satış elemanı pozisyonları gelir. Bu ileriye dönük işler, çok sayıda müşteri hizmetleri etkileşimi içerdiğinden, perakende pozisyonlarından tamamen uzak durmaya karar verebilirsiniz. Ancak bakkal ve büyük mağazaların perde arkasında da işlerin yolunda gitmesini sağlamak için çok sayıda işçiye ihtiyacı var.
Bir stokçu (veya çalıştığınız şirkete bağlı olarak alıcı ortak) olarak, ürünleri etiketleyecek ve düzenleyecek, ürünleri satışa hazır hale getirecek ve satış katında yeni ürünlerin sergilenmesine yardımcı olacaksınız. Diğer görevler, ürünlerin envanterini çıkarmayı ve mağazayı temiz tutmaya yardımcı olmayı içerebilir. Bazı görevlerde iş arkadaşlarınızla birlikte çalışacaksınız, ancak diğerlerini bağımsız olarak halledeceksiniz.
Bazı çorap pozisyonları lise diplomasını tercih edebilir veya en az 18 yaşında olmanızı gerektirebilir. Ayrıca tipik olarak 25 pound kaldırabilmeniz ve hareket ettirebilmeniz gerekir.
3. Temizleyici
Biraz kirli iş sorun değil mi? Belki de evinizin etrafındaki yüzeyleri parıldayana kadar fırçalama yeteneğinizle gurur duyuyorsunuzdur. Neden bu beceriler için para alabileceğiniz bir iş düşünmüyorsunuz?
Birçok temizlik ve çamaşırhane hizmeti gençleri işe alır, ancak bazı şirketler en az 18 yaşında olmanızı isteyebilir. Bazı oteller ve ofisler de kendi temizlik personelini işe alır, böylece bazen bu şekilde bir iş bulabilirsiniz. Temizlik işi genellikle normal çalışma saatleri dışında gerçekleşir ve çalışırken genellikle müzik veya sesli kitap dinleyebilirsiniz.
Belirli görevler, çalıştığınız yere bağlı olacaktır, ancak genellikle aşağıdaki gibi şeyler yapacaksınız:
- süpürme, paspaslama ve vakumlama
- boş çöp kutuları
- pencereleri yıkamak
- temiz banyolar
- toz
- havlu veya çarşafları toplamak ve yıkamak
Temizlik çok az kesinti gerektirdiğinden ayaklarınızın üzerinde rahat olmanız gerekir. Temizlik işleri ayrıca eğilmeyi, uzanmayı ve biraz kaldırmayı gerektirir, ancak bu, sorumlu olduğunuz işin türüne göre değişebilir.
4. Öğretmen
Mükemmel notlara sahip olmak kesinlikle yardımcı olsa da, öğretmen olmak için düz A öğrencisi olmanıza gerek yoktur. Belki matematik veya İngilizce gibi bir veya iki derste başarılı olursunuz. Belki okul ödevi yaparken, becerilerinize güvenirsiniz ve normalden çok daha az endişeli hissedersiniz. O halde, bilginizi bir öğretmen olarak kullanmak, size bir maaş çeki kazandırırken sosyal güveni artırmaya yardımcı olabilir.
Bazı çocuklar dikkati dağıtan bir sınıfta öğrenmekte zorlanırlar veya bir öğretmenin kısa açıklamalarından yeni kavramları kavramakta zorlanabilirler. Bir öğretmen olarak, bire bir veya küçük gruplar halinde, belirli terimleri ve kavramları gözden geçirerek ve ev ödevi veya beceri uygulamalarına yardımcı olarak destek sunacaksınız.
Pek çok özel ders şirketi en az 18 yaşında olmanızı şart koşar, ancak bazıları çalışacak kadar büyük olduğunuz ve gerekli becerilere sahip olduğunuz sürece gençleri işe alır. Hatta ulaşım sorununu çözebilecek çevrimiçi özel ders işleri bile bulabilirsiniz. Okulda ve çevrenizde hizmetlerinizin reklamını yapmak da işe yarayabilir, özellikle de düzenli bir işe ihtiyacınız yoksa.
5. Köpek kulübesi yardımcısı
Hayvanlar arasında insanlardan daha sakin hissediyorsanız, evcil hayvanlarla köpek kulübesi asistanı veya refakatçisi olarak çalışmak ideal bir seçim olabilir. Köpek kulübesi asistanları tipik olarak veteriner kliniklerinde, yatılı kulübelerde veya hayvan barınaklarında çalışarak aşağıdakileri yapar:
- temizlik kafesleri
- yiyecek ve su kaplarının doldurulması
- evcil hayvanların yıkanmasına yardım etmek
- evcil hayvanlarla yürümek ve oynamak
Ayrıca, bir köpek kulübesinde veya barınakta çalışmak, veteriner veya evcil hayvan bakıcısı olarak gelecekteki bir kariyer için harika uygulamalı deneyim sunabilir. Bazıları diğerlerinden daha arkadaş canlısı olan çok çeşitli hayvanlarla çalışacağınızı unutmayın. Büyük köpeklerin ve korkmuş kedilerin yanında sakin kalabilecek kadar rahat hissettiğinizden emin olmak isteyeceksiniz.
Giriş seviyesi bir köpek kulübesi pozisyonu için herhangi bir özel sertifikaya ihtiyacınız olmayacak olsa da, bazı klinikler ve barınaklar hayvanlarla çalışma konusunda en az bir yıllık deneyime (gönüllülük önemlidir!) veya lise diplomasına sahip olmanızı isteyecektir. Ayrıca çoğu durumda 30 ila 40 pound arasında ağırlık kaldırabilmeniz ve hareket edebilmeniz gerekir.
6. Evcil hayvan bakım yardımcısı
Bakım işleri de “kulübe teknisyeni” çatısı altına girebilir, ancak bu pozisyonlar her zaman aynı görev ve sorumlulukları içermez.
Bir tımar asistanı olarak, çoğunlukla köpekleri (belki de ara sıra kedileri) yıkamaya ve daha sonra kurumaya ve fırçalamaya yardım edeceksiniz. Ayrıca, tımar işlemi sırasında endişeli evcil hayvanları yatıştırmaya ve dikkatlerini dağıtmaya ve geride bıraktıkları kazaları temizlemeye yardımcı olacaksınız. Asistanlar genellikle müşterilerle fazla etkileşim kurmazlar, ancak ara sıra telefona cevap vermeniz veya birini selamlamanız gerekebilir.
Her boyuttaki köpeklere duyulan sevginin mutlak bir zorunluluk olduğunu söylemeye gerek yok. Ayrıca yaklaşık 30 pound kaldırabilmeniz gerekecek. Bazı tımar yardımcısı pozisyonları, lise diploması veya hayvanlarla daha önce çalışma deneyimi gerektirir, ancak birçok tımarcı, öğrenmeye istekli birini eğitmeye isteklidir.
7. Kütüphane sayfası
Bir kütüphane sayfası olarak, kitapların ve diğer materyalleri ait oldukları yerde tutmaya yardımcı olmak için zamanınızın çoğunu kütüphane yığınlarında, raflarda ve kitap raflarında bağımsız olarak çalışarak geçireceksiniz. Diğer sorumluluklar arasında kitapların teslim edilmesi, kütüphanecilerin hikaye zamanı ve diğer olaylara hazırlanmasına yardımcı olmak ve hasarlı materyalleri onarmak sayılabilir.
Konuşmak için fazla zaman harcamak zorunda olmadığınız sessiz bir iş arıyorsanız, sayfa olarak çalışmak çok uygun olabilir. Kütüphane kullanıcılarından ara sıra gelen bir veya iki soruyu yanıtlayabilirsiniz, ancak genellikle onları kütüphanecinin masasına yönlendirirsiniz. Bu iş, eğilme ve uzanmanın yanı sıra kitaplık arabalarını itme yeteneği gerektirir.
8. Çocuk bakıcısı
Küçük çocuklara bakmayı seviyor musun? Bol miktarda bebek bakıcılığı deneyiminiz var mı? Spor salonları ve kiliselerdekiler de dahil olmak üzere birçok kreş, destekleyici bakım sağlamak için gençleri işe alır. Bu genellikle çocuklarla oynamak, atıştırmalıklar dağıtmak ve tesisin temiz tutulmasına yardımcı olmak gibi şeyleri içerir. Birlikte çalıştığınız çocukların yaşına bağlı olarak, bebek bezini değiştirmeye de yardım etmeniz gerekebilir.
Çocuk bakımı işleri, ebeveynlerle bazı etkileşimleri içerebilir, ancak genellikle daha fazla eğitim ve deneyime sahip personel, gerektiğinde ebeveynlerle konuşacak ve işlerle ilgili yönleri ele alacaktır.
Çoğu çocuk bakım tesisi, ilk yardım ve CPR sertifikası, aşı kanıtı ve çocuklarla daha önce çalışma deneyimi gerektirecektir. Diğerleri bir arka plan kontrolü gerektirebilir. Ayrıca küçük çocukları kaldırırken rahat olmanız ve ayaklarınızın üzerinde zaman geçirmeniz gerekir.
9. Depo görevlisi
Bir depo çalışanı olarak, muhtemelen zamanınızın çoğunu işte bağımsız olarak çalışarak, kutuları tasnif etmek ve paketlemek, ürünü taşımak ve kalite kontrol yapmak gibi şeyler yaparak geçireceksiniz. Bununla birlikte, iş görevleri, çalıştığınız depoya bağlı olarak oldukça geniş ölçüde değişebilir, bu nedenle iş tanımını dikkatli bir şekilde okumak her zaman yardımcı olur.
Depo işleri genellikle sıkı çalışma gerektirse de, başka faydaları da vardır. Birincisi, yarı zamanlı çalışmayı programınıza sığdırmayı kolaylaştırabilecek çok sayıda farklı vardiyaları var. Ayrıca oldukça iyi ödeme yapma eğilimindedirler ve vardiyanızın muhtemelen uçup gideceği kadar meşgul olacaksınız. Ayrıca, gelecekteki iş aramalarınızda işinize yarayabilecek pek çok beceri öğreneceksiniz.
10. Bir arkadaşınızla iş bulun
Tamam, bu aslında bir iş değil – sosyal kaygının sizi geri tutmak zorunda olmadığının bir hatırlatıcısı.
İlk işinize başlarken gergin hissetmek tamamen doğaldır ve kesinlikle sosyal kaygı endişelerinizi artırabilir. Yine de çoğu iş yapmak en azından biraz kişiden kişiye etkileşim gerektirir, bu nedenle iş arayan ve birlikte iş başvurusunda bulunan bir arkadaş bulmak asla zarar vermez. (Evet, merak ediyorsanız, arkadaşlarla yaz veya okul sonrası iş aramak son derece normaldir.)
Güvendiğiniz birinin desteğine sahip olmak, yeni bir ortamda yeni insanlarla daha rahat etkileşim kurmanızı kolaylaştırabilir. Yakınlardaki birinin sizi nasıl anladığını bilmek de büyük bir fark yaratabilir. gerçekten sadece utangaç olduğunuzu varsaymak yerine sosyal ortamlarda hissedin.
Alt çizgi
Mükemmel yarı zamanlı işi ararken, etkileşimden kaçınmanın her zaman mümkün olmayacağını unutmayın. Kaçınma ayrıca öz bilinci geliştirmek veya eleştiri ve yargılama korkularını hafifletmek için fazla bir şey yapmaz. Bir terapistten profesyonel destek, genellikle sosyal kaygı duygularını ele almanın en iyi yoludur.
Terapide şunları yapabilirsiniz:
- duygularınızı ve belirli tetikleyicileri paylaşın
- Anksiyete belirtileriyle başa çıkmanın yollarını keşfetmek
- sosyal ortamlarda daha kolay gezinmek için becerileri uygulayın
Bir terapist ayrıca destek grupları, faydalı yaşam tarzı değişiklikleri ve alternatif tedaviler için önerilerde bulunabilir.
Crystal Raypole Healthline ve Psych Central için yazıyor. İlgi alanları arasında Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve ruh sağlığı ile birlikte kitaplar, kitaplar ve daha pek çok kitap bulunmaktadır. Özellikle, zihinsel sağlık sorunlarıyla ilgili damgalanmanın azaltılmasına yardımcı olmaya kendini adamıştır. Washington’da oğlu ve sevimli, inatçı bir kediyle yaşıyor.