Karbonhidrat Nedir ve Hepsi Kötü mü?
Karbonhidrat Nedir ve Hepsi Kötü mü?
KARBONLAR DÜŞMAN MI?
Son birkaç on yılda, karbonhidratlar çok övülmekten kilo vermede düşman haline geldi. Ancak bu tartışmalı makro besin sizin için gerçekten kötü mü? Herbalife Beslenme Eğitimi Direktörü Susan Bowerman için belki de yanlış anlaşılıyorlar! Düşük veya karbonhidratsız bir diyet uygulayanlar genellikle ekmek, makarna ve patates gibi en iyi bilinen kaynaklardan uzak dururlar, ancak karbonhidratların birçok başka gıdada da saklandığını biliyor muydunuz?
Aslında Susan, "Birçok gıda karbonhidrat sağlar, bu iyi bir şeydir, çünkü karbonhidratlar vücudunuzun yakıt olarak ihtiyaç duyduğu şeydir."
Ancak, Susan tüm karbonhidratların eşit olmadığına dikkat çekiyor. En az işlenmiş karbonhidratların en faydalı olduğunu açıklayarak meyve, sebze, fasulye ve kepekli tahılları seçilebilecek en iyi seçenekler olarak sıralıyor. "Bu gıdalar karbonhidratlara ek olarak vitamin ve mineral de sağlıyor" diyor. .
"Bitkisel gıdalar söz konusu olduğunda da lif sağlarlar.”
Kaçınılması gereken karbonhidratlar yüksek oranda işlenmiş ve rafine edilmiştir; hamur işleri, bisküviler, beyaz makarna ve beyaz unlu ekmeklerin yanı sıra pizza gibi bazı tuzlu yiyeceklerde bulunur.
"Bunların vücuda kaloriden başka sunacakları çok az şey var" diyor Susan. "Diğer birçok besin paketin bir parçası olduğu için karbonhidrat ihtiyacımızı daha sağlıklı kaynaklardan karşılamak mantıklı."
Elyaf neden önemlidir?
Birçok insan lifin bir karbonhidrat türü olduğunun ve en önemli diyet faktörlerinden biri olarak kabul edildiğinin farkında değildir1. Meyveler, sebzeler ve tahıllar gibi gıdalarda bulunan lif, bağırsaklarınızın normal bir hızda çalışmasını sağlayarak büyük bir rol oynar.
Herbalife'ı deneyin Yulaf Elma Elyaf İçeceği; porsiyon başına 5g lif sağlayan sağlıklı, kalori kontrollü bir seçimdir. Daha iyi? Tadı harika ve şekersiz!
Kilo vermek ve lif alımınızı artırmak mı istiyorsunuz?
Günde 2 öğünü en sevdiğiniz Formula 1 shake* ile değiştirin ve günlük lif alımınızı artırmaya yardımcı olmak için günde 1 porsiyon Yulaf Elma Elyaf İçeceği. Günü sağlıklı ve dengeli bir yemekle bitirin.
Unutmayın:
Sonuçlar en iyi %80 beslenme ve %20 egzersiz planından gelir, o halde neden Samantha Clayton'ın vücut şekillendirme hareketlerinden bazılarını denemiyorsunuz?
**Kilo kontrolü için: Enerji kısıtlı bir diyetin parçası olarak iki öğün yerine öğün ikameleri, kilo kaybına katkıda bulunur. Günde iki öğünü lezzetli bir F1 shake ile değiştirin ve besleyici bir öğün yiyin.