Reformer ( Aletli Pilates ) Nedir ? Ve Nasıl Yapılır ?
Özel tasarlanmış bir alet yardımıyla vücudunuzun belirli ağırlıklarda dirençlere maruz bırakılarak çalışmasını sağlayan bir egzersiz şeklidir.
Reformer ( Aletli Pilates ) Faydaları
Durus Bozukluklarını Azaltması : Daha düzgün bir postür ve daha dik bir omurga yapısına sahip olabilirsiniz.
Nefes Teknikleri Geliştirmesi : Doğru nefes alma yolu ile diyafram nefesi almayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Kas Gücünü Arttırması : Kaslarınızın güçlenmesi ile sırt, bel ve boyun ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.
Esneklik Kazandırması : Sağlıklı bir iskelet yapısı için daha esnek bir kas yapısına sahip olabilirsiniz.
Grup Pilates Dersleri
Reformer Pilates derslerimiz birebir yapılabildiği gibi grup halinde de yapılabilmektedir. Gruplar en fazla 4 kişiden oluşur.
Grup derslerinde kişi sayısının az tutulmasının nedeni eğitmenin kişilere birebir derslerdeki gibi odaklanarak her bireye aynı ilgiyi göstermesi ve egzersizleri yaptırması içindir.
Doğumda en önemli olan karın, sırt ve pelvik taban kaslarına odaklanan hamile pilatesi, doğum sonrası oluşan ağrıları azaltmaya ve toparlanmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
Hamilelik sırasında kilo alımını kontrol ederken aynı zamanda bel ve sırt ağrılarının oluşmasını engeller.
Cadillac Pilates
Hamilelik sırasında kilo alımını kontrol ederken aynı zamanda bel ve sırt ağrılarının oluşmasını engeller.
Yatarak, ayakta ve asılarak yapılabilen bir çok egzersizde kasların uzamasına ve omurga esnekliğinin arttırılmasına yardımcı olur.