03:00'ten sonra uyu strese meydan oku!
İngiltere ve Avustralyadaki bilim adamları, gece saat 02:00den önce uyku tutmayan bir grup katılımcıya kafeinden uzak durmayı, bol miktarda gün ışığına maruz kalmayı önerdi.
Araştırmanın sonunda katılımcılar 3 hafta sonra vücut saatlerini 2 saat erkene çekebildi. Uykusuzluk, stres ve depresyon seviyelerinde düşüş tespit edildi. Ayrıca geceleri geç yatma alışkanlığı olanların 3 hafta içinde vücut saatlerini yeniden eğiterek daha sağlıklı olabileceğini kanıtlandı.