Zayıflamanın 7 püf noktası!
Fit bir vücuda sahip olmak ve kilo verebilmek için bir takım alışkanlıklardan vazgeçmek gerekiyor.
Kötü beslenme alışlanlıklarınızdan vazgeçerek kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün.
İşte kilo vermenize yardımcı olacak 7 öneri:
- Dışarıda yemek yeme alışkanlığınızdan vazgeçin.
- Günde en az 10 kalori yakacak kadar hareket edin.
- Gün içerisinde ne kadar yemek yediğinizi kontrol etmek için yediklerinizi bir kağıda not edin.
- Sporu alışkanlık haline getirin ve mümkünse sizin kaçamak yapmanıza engel olabilmesi için bir spor arkadaşı edinin.
- Su içmeyi alışkanlık haline getirin, özellikle egzersiz yaparken bol bol su tüketin.
- Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş tüketin.
- Haftanın 7 günü spor yapmayın. Bir iki gün kendinize mıhakkak izin verin.