Pasif-Agresif Davranış Nasıl Belirlenir?
Pasif-agresif davranış, çatışmayla gerçekten başa çıkmadan başa çıkmanın bir yoludur ve ilişkilere zarar verebilir. Pasif-agresif insanlar ilk başta hoş görünme eğilimindedir, ancak daha sonra farklı davranırlar; “iki yüzlü” olarak tanımlandıklarını duyabilirsiniz. Bu insanlar, onaylamama, öfke, hayal kırıklığı veya acı duygularını içlerinde tutma ve acıya neden olan kişiyle (“pasif” kısım) konuşmama, ardından sabote eden veya baltalayan “agresif” şekillerde hareket etme eğilimindedir. ilişkiyi veya misilleme olarak diğer kişiyi incitmek. Pasif saldırganlıkla uğraştığınızdan şüpheleniyor musunuz? Kendi kişisel ilişkilerinizde bununla başa çıkmak için pasif-agresif davranışı tespit etmeyi öğrenin.
Pasif-Agresif Davranışı Tanıma
- Örneğin, belki de oda arkadaşınızın siz ondan kullanmamasını istemenize rağmen makyajınızı kullandığını fark etmişsinizdir. Onunla bu konuda yüzleşirsen ve oda arkadaşın aptalı oynarsa, bu pasif saldırganlık olabilir. Bunun sizi rahatsız ettiğini bilmiyormuş gibi davranabilir ve hatta sizi üzmekten zevk alıyormuş gibi görünebilir.
- Örneğin, pasif agresif bir kişi, yeni terfi etmiş rakip bir iş arkadaşına “Tebrikler! Bunca yıl denedikten sonra nihayet terfi almak oldukça iyi hissettiriyor olmalı.” Bu iltifat, terfi ettirilen kişinin terfi alması çok uzun sürdüğü için daha az başarılı olduğunu gösterir.
- Örneğin, bir arkadaşınız evinizdeki bir ev işinde size yardım etmeyi kabul edebilir, ancak o sabah size mesaj atarak kendisini iyi hissetmediğini ve yardımcı olamayacağını söyleyebilir. Bu bir kerelik bir şeyse anlaşılabilir olsa da, neden yardım edemediği konusunda sürekli olarak mazeretleri olan bir arkadaş pasif saldırganlık kullanıyor olabilir.
- Örneğin, pasif-agresif arkadaşınız “Üzgün değilim!” diye ısrar edebilir. açıkça öyle olduğunda, bir anlaşmazlık sırasında size sessiz davranın veya aramalarınıza veya mesajlarınıza yanıt vermekten kaçının.
- Öte yandan, bazı insanlar duygularını tartışmakta güçlük çekerler ancak pasif-agresif olmaları gerekmez. Bir kişi gerçekten pasif-agresif olduğunda, somurtkanlık veya geri çekilmenin yanı sıra pasif saldırganlığın diğer özelliklerini, özellikle daha sonra ilişkiyi kırma veya sabote etme eğilimi gösterir.
- Bu kişi başkaları hakkında kötü konuşuyor ama onu rahatsız eden şey hakkında onlarla asla yüzleşmiyor mu? Başkalarıyla ilişkilerini sabote ediyor mu? İnsanları dize getirip sonra onları hayal kırıklığına mı uğratıyor? Sevgi ve ilgiyi esirgiyor mu ya da çocuklarını bir pazarlık aracı olarak kullanıyor mu (örneğin, eski kocasıyla ya da ebeveynleriyle ilişkisinde)? Bunlar pasif-agresif kişiliklerin özellikleridir.
- Bu arkadaş veya partner size kötü davranmasa bile, ilişkide daha rahat hale geldiğinde, muhtemelen size de başkalarına davrandığı gibi davranacağını unutmayın.
- Unutmayın, pasif-agresif davranış, o anda ne hissettiğini söylemekte güçlük çeken, bu nedenle hayal kırıklığını veya öfkesini içinde tutan ve daha sonra harekete geçen biri tarafından belirlenir. Hüsran ve öfke, özellikle incitici veya iğneleyici mizah söz konusu olduğunda, küçük iğneleme anlarıyla ifade edilebilir.
- Sorun, bu davranışların bir kalıp oluşturması veya düzenlilikleri nedeniyle ilişkilere müdahale etmesidir.
Pasif-Agresif Biriyle Yüzleşmek
- Biriyle konuştuğunuzda ve davranışının sizi incittiğini söylediğinizde, muhtemelen her şeyi inkar edecektir (unutmayın, pasif-agresif insanlar duyguları hakkında konuşmayı sevmezler – kesinlikle çağrılmaktan hoşlanmazlar. onlar hakkında dışarı!). Gerçeklere bağlı kalın ve örnekler verin, ancak direnmeye ve inkar etmeye hazırlıklı olun.
- Karşınızdaki kişi biraz açılmaya istekliyse ve siz de yargılamayı bırakıp anlayışlı olmaya istekliyseniz, birlikte konuşmak pasif-agresif davranışın olası köklerini anlamanıza yardımcı olabilir.
- Çocukluğu, gençliği, ilk ilişkileri (özellikle kötü sonuçlanabilecek olanlar) veya aklından geçenleri söylemesinin geri tepebileceği diğer yaşam senaryoları hakkında sorular sorun. Unutmayın, pasif-agresif davranış, genellikle kendilerini çaresiz veya güçsüz hissettiren olumsuz deneyimler yaşayan insanlar tarafından kullanılan bir başa çıkma stratejisidir.
- Çoğu zaman, pasif saldırganlığın kurbanı olmaktan kaçınmak için kullanılabilecek tek strateji kaçınmadır. Ancak karşınızdaki kişi sorunun farkındaysa ve üzerinde çalışmaya istekliyse, iletişim stratejileriniz üzerinde çalışarak ilişkinizi geliştirmenin birçok yolu vardır.
Pasif Saldırganlığın Belirlediği İlişkilerde İletişim Kurmak
- İlişkinin kendisine güven: İncindiğinizde, gücendiğinizde veya kızdığınızda gerçek duygularınızı iletmek konusunda kendinizi güvende hissetmek için, ne yaparsanız yapın veya ne söylerseniz söyleyin, kabul edileceğinize ve sevileceğinize güven duymalısınız. İlişkinizde güven inşa etmek zaman alan bir süreçtir ve tutarlı bir şekilde güvenilir ve ne olursa olsun birbirinizin yanında olmakla başarılır.
- Kendine güven: Bir insanın düşüncelerini söyleyebilmesi için, kendisinin değerli olduğunu, fikir ve duygularının dinlenmeye değer olduğunu hissetmesi gerekir. Özellikle pasif-agresif partnerin, bu veya başka bir ilişkiyi başarılı kılmak için güven düzeyini oluşturmaya çalışması gerekir.
- Öfke, üzüntü, rahatsızlık veya diğer duyguların kendi fiziksel bedeninizde nasıl kaydedildiğini öğrenin. Duygusal bir tepki yaşadığınızda, vücudunuzun bir envanterini çıkarın: kalbiniz hızlı atıyor mu, avuçlarınız terliyor mu, göğsünüz sıkışıyor mu? Açıkça düşünmekte güçlük çekiyor musunuz? Kelimeleri oluşturmakta zorlanıyor musunuz? Daha sonra durumu tekrar düşünün ve nasıl hissettiğinizi belirlemeye çalışın. O anda fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi anlamak ve bu duyguları duygusal tepkilere bağlamak, bir dahaki sefere duygularınızı o anda adlandırmanıza yardımcı olacaktır.
- Saygılı ol. Anlaşmazlıklar için, kapıları çarpmamak, lakap takmamak, alay etmemek, hakaret etmemek, tehdit etmemek veya size saygıyı ifade eden başka herhangi bir şey dahil olmak üzere olgun, mantıklı temel kuralları koruyun.
- Birbirinize alan verin. Bazı insanların bir anlaşmazlıktan sonra, anlaşmazlığı mantıklı bir şekilde tartışabilmeleri ve karşılıklı olarak tatmin edici çözümlere varabilmeleri için bir sakinleşme dönemine ihtiyaç duyduklarını kabul edin.
- Onun yerine geçerseniz, kötü davranışları veya yerine getirilmeyen taahhütler için mazeretler üretirseniz ve onu kötü seçimlerden “kurtarırsanız”, bir partnerin veya arkadaşınızın pasif-agresif davranışına katkıda bulunuyor olabilirsiniz.
- Sessiz bir kurban olarak, davranışa dikkat çekmeyerek ve size kötü davranmasının yanına kalmasına izin vererek de davranışı etkinleştiriyor olabilirsiniz. Bu, eşinize kötü davranışlara meydan okumayacağınızı öğretir.
- Eşinizi veya arkadaşınızı fikrini söylediği için cezalandırırsanız, pasif saldırganlığı da teşvik ediyor olabilirsiniz. Arkadaşınız takılmak istemediğini söylediğinde somurtuyor veya kızıyor musunuz? Bu tür davranışlar, birinin sizi kızdırma korkusuyla bahaneler bulmasına veya taahhütlerini yerine getirmemesine yol açabilir. Benzer şekilde, duygularla ilgili tartışmalara girmeyi reddederseniz, eşinizin size açılma olasılığı daha düşük ve içerleme olasılığı daha yüksektir.