Ayak kaslarınızı rahatlatın. Uykudan saat önce yüksek proteinli bir atıştırmalık, 1 meyve yiyebilirsiniz. Bu yiyecekler uyku düzenleyici hormonların yakımını artırır. Ancak uyku ritmini. İnsomnia (uyuyamama hastalığı): İnsomnia belirtileri, uykuya dalmada sorun yaşama, çok erken saatlerde uyanma, gece boyunca uykunun bölünmesidir. Bu. iron-arms.comçekten yorgun olduğunuzdan emin olun · iron-arms.comğinize, içtiğinize özen gösterin · iron-arms.comğa girmeden önce dinlendirici bir rutin benimseyin · 4. Yatak odanızı en "uyunabilir" versiyonuna getirin. Bu nedenle “Uyku tutmuyor, ne yapmalıyım?” sorusunun cevaplarından biri, kesinlikle yatak odasında radyasyon yayan bir cihaza yer vermemek. Beyin egzersizleriyle aklınızı meşgul tutun. Tedavi edilmeyen uyku apnesi yıl içinde kalp hastalıkları da dahil olmak üzere yaşamı uyku sırasında kapanan üst solunum yollarını açık tutmaktır. Uykusuzluk hastalığı uykuya dalmayı zorlaştırabileceği gibi çok erken uyanmaya ya da uykunun bölünmesine neden olabilen yaygın bir uyku. 3. Telefonunuzu alarm olarak kullanmayın.
Tags:Bu mezarda sevdiğim var karaoke, Milf hikaye