Makalenin İçerisinde Neler Var?
- Kabızlık Belirtileri Nelerdir?
- Kimler Kabızlık için Risk Altındadır?
- Karın Ağrısı ve Kabızlıktan Kurtulmak için Bazı Öneriler
- Karın Ağrısı ve Kabızlıktan Kurtulmak için Hangi Besinleri Tüketmek Gerekir?
- Karın Ağrısı ve Kabızlıktan Kurtulmak için Hangi Besinleri Tüketmemek Gerekir?
- Karın Ağrısı Nedenleri Nelerdir?
Karın ağrısı ve kabızlığın geçmesi için günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir. Karın ağrısı ve kabızlık ardında yatan temel neden, yeteri kadar su tüketimi yapılmamasıdır. Su ile birlikte yeterli sıvı alımı da sağlanmalıdır. Ancak bu sıvılar gazlı ve kafein oranı yüksek olanlar değildir. Evde hazırlanmış meyve suları, bitki çayları ve limonatalar sıvı olarak tüketilmelidir.
Karın ve kabızlığın geçmesi için tüketilmesi gereken diğer besin grubu, lifli olan gıdalardır. Lifli gıdalardan yoksun bir beslenme düzenine sahip olan kişiler kabız olur. Vücudun ihtiyacı olan lifi alması için her gün en az bir öğün meyve ve sebze tüketilmesi gerekir. Kabızlık ve karın ağrısının geçmesi için aşağıdaki yöntemlerden bir tanesi tercih edilebilir:
- Dışkı yumuşatıcısı ile tedavi,
- Lavman tedavisi,
- İlaç takviyesi ile tedavi,
- Bebekler için fitil kullanımı.
Kabızlık Belirtileri Nelerdir?
Kabızlık belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
- İştah kaybı,
- Karında şişkinlik,
- Tuvalete çıkmada zorlanma,
- Bağırsaklarda gaz birikmesi,
- Dışkılama esnasında zorlanma,
- Karın ağrısı,
- Karın krampları,
- Mide bulantısı,
- Tuvalette uzun süre oturma,
- Halsizlik,
- Dışkının fazla katı olması,
- İleri durumlarda kanama.
Kimler Kabızlık için Risk Altındadır?
Kabızlıkta risk altında olan kişiler her yaştan ve her cinsiyetten olabilir. Ancak bazı insanlar karın ağrısı ve kabızlık için daha yüksek risk altındadır. Bu kişiler şu şekilde sıralanabilir:
- Yanlış diyet uygulayan kişiler,
- Hamileler,
- Az su içen ve sıvı tüketen kişiler,
- Hemoroid olan kişiler,
- Bağırsak kanseri olanlar,
- Lifli gıda tüketmeyen kişiler,
- Stresli olan kişiler,
- Metabolizma bozukluğu taşıyan kişiler,
- Hareketsiz yaşam tarzına sahip kişiler.
Ayrıca diş ağrısı nasıl geçer? Yazımızdan bakabilirsiniz.
Karın Ağrısı ve Kabızlıktan Kurtulmak için Bazı Öneriler
Karın ağrısı ve kabızlığın geçmesi için öneriler sayesinde hastalığınızın şikayetlerini en aza indirebilirsiniz. Bu önerilerin başında daha sık hareket etmek gelir. Hareketsiz yaşama sahip olan kişilerin bağırsakları da hareketsiz olur. Günlük yarım saat yürüyüş yapmanız bile bağırsaklarınızın harekete geçmesine yardımcı olur. Kabızlık şikayeti olan kişiler zeytinyağlı yiyecekleri tercih edebilirler. Zeytinyağı bağırsaklarda dışkının yumuşamasını sağlar ve dışkılamayı kolaylaştırır. Kabızlık problemi olan kişilerin kuru ya da yaş kayısı ve incir tüketmesi şikayetlerin azalmasını sağlar. Ara öğün olarak, salatalarınızın içinde, kahvaltıda bu besinlerden bir avuç olmak kaydıyla tüketebilirsiniz. Diğer kuru yemişler de kabızlığın geçmesine yardımcı olur.
Özellikle kabızlık ile birlikte karın ağrısı şikayeti olan kişilerin probiyotiklerden tüketmesi gerekir. Probiyotikler hem besinlerin içinden hem de eczanelerden satın alınabilir. Probiyotik içeriği zengin olan besinlerin başında peynir, turşu, bitter çikolata, kefir ve yoğurt gelmektedir. Öğle ve akşam yemeklerinin yanına ayran içerek probiyotik ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Eğer geçmeyen kabızlık şikayetiniz varsa, sabah uyanır uyanmaz, bir şey yemeden önce bir bardak ılık su için. Suyun içine limon ve sirke ekleyebilirsiniz. Kabızlık şikayetinin farklı hastalıkların sonucu olarak ortaya çıkabileceğini unutmayın. Eğer hasta iseniz hastalıklarınızı en kısa sürede tedavi ettirin. Düzenli olarak belli aralıklarla doktor kontrolüne gitmek sizi hastalıklara karşı koruyacaktır.
Karın Ağrısı ve Kabızlıktan Kurtulmak için Hangi Besinleri Tüketmek Gerekir?
Karın ağrısı ve kabızlığın geçmesi için tüketilmesi gereken besinler şu şekilde sıralanabilir:
- Ay çiçeği ve kabak çekirdeği başta olmak üzere çeşitli kuru yemişler,
- Kepek ve lif oranı yüksek olan yiyecekler,
- Kuru üzüm, incir ve kayısı ve diğer kuru meyveler,
- Taze soğan, brokoli, turp yaprakları, marul, dere otu, maydanoz, ıspanak, lahana, roka gibi yaprakları olan sebzeler,
- Şalgam, turp, zerdeçal, zencefil, pancar, kereviz, turp, yer elması, patates, sarımsak ve soğan gibi kök sebzeler.
Bu besinlerin tüketilmesi halinde kabızlık şikayeti kısa süre içinde iyileşecektir. Bu besinleri tüketmenize ve diğer önerilere uymanıza rağmen eğer şikayetleriniz hala devam ediyorsa, en kısa zamanda uzman doktora görünmenizde fayda vardır. Uzun süre geçmeyen kabızlık şikayetinin altında başka hastalıklar yatıyor olabilir. Bu hastalıkların tespit edilmesi ve tedavisinin yapılması kabızlığın ortadan kalkmasını sağlayacaktır.
Karın Ağrısı ve Kabızlıktan Kurtulmak için Hangi Besinleri Tüketmemek Gerekir?
Karın ağrısı ve kabızlığın geçmesi için tüketilmemesi gereken besinler en az tüketilmesi gereken besinler kadar önemlidir. Bazı besinlerin tüketilmesi kabızlık probleminin daha kötü bir hale gelmesine neden olabilir. Eğer kabızsanız aşağıdaki besinleri tüketmekten bir süre uzak durmanızda fayda var:
- Kola, çay ve kahve gibi kafein oranı yüksek olan içecekler,
- Beyaz pirinç,
- Olgunlaşmamış muz,
- Kırmızı et,
- Süt ve süt ürünleri.
Karın Ağrısı Nedenleri Nelerdir?
Karın ağrısı kimi zaman kabızlık nedeni ile ortaya çıkmaz. Karın ağrısının bir çok nedeni olabilir. Bu nedenler şu şekilde sıralanabilir:
- Dış gebelik,
- Yumurtalık kistleri,
- Endo metriozis,
- İdrar yolu enfeksiyonu,
- Şiddetli ağrı krampları,
- Kas gerilmesi,
- Sistit,
- Pelvik iltihabı.
Karın ağrısı ve kabızlık probleminiz olduğunda limonlu su içerek sindirim sisteminizi uyarabilir ve bağısak içeriğinin yenilenmesine yardımcı olabilirsiniz. Limon bağırsak kolonunda yer alan sindirilmemiş gıdaların sindirilmesini sağlar. Bu yöntemden faydalanmak için bir bardak sıcak su alın. Taze limon suyunu suyun içine ekleyin. Hem sabah ilk uyandığınızda hem de yatağa gitmeden önce bu suyu için. Suyu içtikten sonra bağısaklarınızın hareketlenmeye başladığını hissedeceksiniz ve karın ağrısı şikayetiniz azalacak. Dilerseniz limon ile birlikte suyun içine bir çay kaşığı bal ekleyin.