Toksik iyimserlik; en kapsamlı tanımı ile, mutlu ve yapıcı bir bakış açısını ya da durumu, otantik duygu deneyimini inkar edecek, önemsizleştirecek ya da geçersiz kılacak şekilde genellemeyi ifade eder.
Bu noktada, yapıcı ve iyimser bir bakış açısına sahip olmakla, zorlayıcı durumlarda yaşanan duyguları inkar ederek hep olumlu bir ruh halindeymiş gibi yaşamak arasındaki farkı görebilmek önem kazanır.
Olaylara olumlu yaklaşmak, iyi yanlarını görmeyi denemek sürekli mutlu hissetmek anlamına gelmez. Bazı durumlarda ya da günlerde zorlanmak, öfkelenmek, hüzünlenmek, mutsuz olmak ve bu duyguların farkına vararak yaşamak insan olmanın bir parçasıdır.
Olumsuz deneyimleri ve duyguları inkar etmek, yok saymak veya bastırmak hem zihinsel hem de fiziksel olarak taşıması güç yüklere dönüşür ve insanın peşini bırakmaz. Hissedilmeyen, ifade edilmeyen, işlenmeyen duygular tüketilemez; acı ve baskı olarak zihinde veya vücutta kendine yer edinir.
Toksik iyimserlik içinde olduğunuzu gösteren bazı kalıplaşmış cümleler nelerdir?
✖️ Bunu düşünmemeye çalış, boşver.
✖️ Takma kafana, gönlünü ferah tut.
✖️ Mutlu olmaya çalış, zamana bırak, geçer.
✖️ Sadece olumlu düşüncelere odaklan, kötü şeyler düşünme.
✖️ Çok daha kötüsü olabilirdi.
Bunlar yerine, yaşanan olay karşısında gelişen duyguların kabul edilmesini ve yaşanmasını teşvik edecek cümleler neler olabilir?
✔️ Eğer konuşmak istersen, seni dinlemeye hazırım.
✔️ Ne kadar zorlayıcı bir durumda olduğunu görebiliyorum, yardımcı olmak için yapabileceğim bir şey var mı?
✔️ Bana ihtiyaç duyarsan, buradayım.
✔️ Böyle hissetmen doğal, bazen yaşananlar çok yıpratıcı olabiliyor.
✔️ Bu senin için tatsız bir durum gibi görünüyor, bunu yaşadığın için üzgünüm.