Öncelikle kansızlık problemi yaşadığınızı nasıl anlarsınız ona bakalım. Son zamanlarda daha önce yaşamadığınız halsizlik, bitkinlik, yorgunluk, sürekli uyuma isteği, konuya konsantre olamama, iştahsızlık ve buna bağlı olarak kilo kaybı, saçlarda dökülme başlaması, üşüme, baş dönmesi ve baş ağrısı, dudak kenarlarında çatlamalar varsa kansızlık yaşamaya başladınız demektir.
Kansızlık yani demir eksikliği en çok kadınlarda görülüyor. Yeşil sebzelerin ve kırmızı etin fazla tüketilmediği dönemlerde artabilir.
Pancar kan hücrelerini artırmak ve kan akışını sağlamak için gerekli olan protein ve demir açısından zengindir.
Ispanak, kereviz, brokoli, lahana, şalgam, karnabahar, lahana, marul ve tatlı patates gibi sebzeler kan yapıcıdır.
Kırmızı et, çemen, kuşkonmaz,badem, patates, incir ve kuru üzüm demir zengini besinlerdir.
Badem demir açısından zengin ve bedenin kan akışını artıran bir yiyecektir.
Tüm meyvelerin tüketilmesi önerilir.
Bir önceki yazımız olan Bu Yumurtayı Asla Yemeyin! başlıklı makalemizde çok haşlanan yumurta yenir mi, çok pişmiş yumurta zararlı ve yeşillenen yumurta yenir mi hakkında bilgiler verilmektedir.