Seksin avantajları yatak odasının çok ötesine uzanır.
Seksin tek faydasının zevk olduğunu düşünüyorsanız, işte size bazı haberler. Sevişmek yetişkinler için iyidir. Ve düzenli olarak sevişmek daha da iyidir.
Sadece iyi uyumanıza, stresi azaltmanıza ve kalori yakmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha sık seks yapmanız için başka nedenler de vardır.
Seks sadece iyi hissettirmez. Senin sağlığın için de iyi olabilir. İşte sağlıklı bir cinsel yaşamın sizin için neler yapabileceği.
Cinsel olarak aktif insanlar daha az hasta olur.
Seks yapan insanlar, vücudunuzu mikroplara, virüslere ve diğer davetsiz misafirlere karşı koruyan şeyin daha yüksek seviyelerine sahiptir. Pennsylvania'daki Wilkes Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, haftada bir veya iki kez seks yapan üniversite öğrencilerinin, daha az seks yapan öğrencilere kıyasla belirli bir antikor seviyesinin daha yüksek olduğunu buldular.
Düzenli sevişme, bağışıklık güçlendirici antikor immünoglobulin A'nın (IgA) seviyesini artırır ve bu da vücudunuzu soğuk algınlığı ve ateş gibi hastalıklara karşı daha güçlü hale getirir.
Yine de bağışıklık sisteminizi mutlu eden diğer tüm şeyleri yapmalısınız, örneğin:
Daha aktif bir seks hayatı mı istiyorsunuz?
Seks yapmak seksi daha iyi hale getirecek ve libidonuzu geliştirecektir.
Kadınlar için seks yapmak vajinal kayganlığı, kan akışını ve esnekliği artırıyor, bunların hepsi seksi daha iyi hissettiriyor ve daha fazlasını istemenize yardımcı oluyor.
Güçlü bir pelvik taban, inkontinanstan kaçınmak için önemlidir; bu, hayatlarının bir noktasında kadınların yaklaşık %30'unu etkileyecek bir şeydir.
İyi bir seks, pelvik taban kaslarınız için bir egzersiz gibidir . Orgazm olduğunuzda, bu kaslarda kasılmalara neden olur ve bu da onları güçlendirir.
Yapılan araştırmalar cinsiyet ve düşük tansiyon arasında bir bağlantı olduğunu söylüyor.
Bu konuda birçok çalışma yapıldı. Bir dönüm noktası sayılabilecek bir araştırma, özellikle ( mastürbasyon değil ) cinsel ilişkinin sistolik kan basıncını düşürdüğünü buldu.
Seks gerçekten harika bir egzersiz şeklidir. Koşu bandının yerini almayabilir, ancak egzersiz için kesinlikle çok önemli.
Seks dakikada yaklaşık beş kalori yakmanızı sağlar, TV izlemekten dört kalori daha fazla kullanır. Size bir-iki fayda sağlar: Kalp atış hızınızı artırır ve çeşitli kasları kullanır.
Spor salonuna sıradan bir şekilde gitmeyi veya evde egzersiz yapmayı bir görev bulursanız, işte flabı kaybetmenize ve formunuzu korumanıza yardımcı olacak başka bir yol. Düzenli seks bel ölçünüz için harikalar yaratacaktır. Yarım saatlik sevişme 80'den fazla kalori yakar.
O yüzden mümkün olduğunca meşgul ol! Hatta düzenli olarak zaman ayırmak için programınızı düzenlemek isteyebilirsiniz. Egzersizde olduğu gibi, bu konuda da tutarlılık faydaları en üst düzeye çıkarmaya yardımcı oluyor.
İyi bir seks hayatı kalbiniz için iyidir . Seks, kalp atış hızınızı yükseltmenin harika bir yolu olmasının yanı sıra, östrojen ve testosteron seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olur .
Erkeklerde testosteron hormonu, onları çuvalda daha tutkulu yapan şeydir. Sadece yatakta kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kaslarınızı ve kemiklerinizi geliştirir, kalbinizi sağlıklı tutar ve kolesterolünüzü kontrol eder. Kadınlarda ise östrojen hormonu onları kalp hastalıklarına karşı korur ve ayrıca bir kadının vücut kokusunu belirler.
Bunlardan herhangi biri düşük olduğunda, osteoporoz ve hatta kalp hastalığı gibi birçok sorun yaşamaya başlarsınız.
Daha sık seks yapmak size yardımcı olabilir. Bir çalışmada, haftada en az iki kez seks yapan erkeklerin, nadiren seks yapan erkeklere göre kalp hastalığından ölme olasılığı yarı yarıya çıktı .
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, haftada ikiden fazla seks yapan erkeklerin, ayda birden az seks yapan erkeklerden daha az kalp krizi geçirme riskine sahip olduğunu söylüyor.
Kan dolaşımını artırır. Seks yaptığınızda kalp atış hızınız arttığı için organlarınıza ve hücrelerinize taze kan verilir. Kullanılmış kan çıkarılırken vücut ayrıca kendinizi yorgun hissetmenize neden olan toksinleri ve diğer maddeleri dışarı atar.
Bir aspirin almadan , orgazm olmayı deneyin.
Bir bahane olarak baş ağrısı kullanıyorsanız, bunu yapmayı bırakın. Onun yerine seks yapın, çünkü orgazm olmak üzereyken oksitosin hormonu seviyesi beş kat artar. Bu endorfin aslında ağrıları ve ağrıları azaltır.
Orgazm ağrıyı engelleyebilir. Ağrı eşiğinizi yükseltmeye yardımcı olan bir hormon salgılar.
Orgazm olmadan uyarılma da işe yarayabilir. Bilim insanları vajinal stimülasyonun kronik sırt ve bacak ağrısını engelleyebileceğini buldular ve birçok kadın genital kendi kendini uyarmanın adet kramplarını, artritik ağrıyı ve hatta bazı durumlarda baş ağrısını azaltabileceğini de söylüyorlar.
Zevk almak prostat kanserini önlemeye yardımcı olabilir .
Journal of the American Medical Association'da yayınlanan bir çalışmada sık sık (ayda en az 21 kez) boşalan erkeklerin prostat kanserine yakalanma olasılığı daha düşüktü .
Bu avantajdan yararlanmak için bir partnere ihtiyacınız yok: Cinsel ilişki veya mastürbasyon, denklemin bir parçasıdır.
Bu çalışmada önemli olan tek nedenin seks olduğu açık değil. Pek çok faktör kanser riskini etkiler . Ama daha fazla seksten zarar gelmez.
Seksten sonra ve iyi bir nedenden dolayı daha çabuk uyuyabilirsiniz.
Orgazmdan sonra, cinsel ilişkiden sonra gevşeme ve uykululuk hislerinden sorumlu olan prolaktin hormonu salınır. bu da daha güzel bir uyku çekmenize yarar.
Seviştikten hemen sonra aldığın uyku çok daha rahatlayacak. İyi bir gece uykusu, sizi tetikte ve genel olarak sağlıklı hissettirecektir.
Partnerinize yakın olmak stresi ve kaygıyı hafifletebilir .
İş veya aile sorunlarınızda stres mi yaşıyorsunuz? Yatak odasındaki performansınızı etkilemesine izin vermeyin. Sadece seks yapmak ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda yapılan bir çalışma, normal yatak odası aktivitelerine düşkün insanların stresle daha iyi başa çıkabileceğini ve daha mutlu insanlar olduğunu da kanıtlamıştır.
Dokunmanın ve sarılmanın vücudunuzun doğal "kendini iyi hissetme hormonu" salgılayabileceği çok nettir. Cinsel uyarılma , beyninizin zevk ve ödül sistemini canlandıran bir beyin kimyasalı salgılar .
Seks ve yakınlığın benlik saygınızı ve mutluluğunuzu da artırabileceğini araştırmalar ispatlamıştır. Bu sadece sağlıklı bir yaşam reçetesi değil, aynı zamanda mutlu bir reçetedir.
Diğer herhangi bir egzersiz şekli, seks de beyni mutlu hormon seviyelerini artıran iyi hissettiren kimyasallar salmaya teşvik eder. Bu kimyasallar ayrıca bir nörotransmiter görevi gören ve vücudun temel antidepresan kimyasallarından biri olan serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Bu da depresyona yakalanma olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
Seks sadece fiziksel yakınlıktan ibaret değildir. İki partner arasındaki duygusal bağı güçlendirmeye yardımcı olur. Herhangi bir ilişkinin başarılı olması için, ilgili kişilerin duygusal olarak aynı sayfada olması ve seks yapmanın bu duygusal yakınlığı inşa etmenin harika bir yolu olması önemlidir
Kişi orgazm olduğunda dehidroepiandrosteron adı verilen bir hormon salınır. Bu bağışıklığı geliştirir, dokuyu onarır ve cildi sağlıklı tutar. Haftada en az iki orgazm olan erkekler, birkaç haftada bir seks yapan erkeklerden daha uzun yaşarlar.
Bir araştırmaya göre, sabahları seks yapan insanlar günlük stresleriyle daha iyi başa çıktılar ve hatta gün boyunca iyi bir ruh halinde yol aldılar. Bir seks seansından sonra üretilen tüm mutlu hormonlar sayesinde, çiftler hayatın her gün onlara attığı tüm zorluklara bir gülümsemeyle silahlanır.
2015 yılında yapılan bir araştırma, genel refahın cinsel sıklık ile ilişkili olduğunu, ancak yalnızca bir dereceye kadar ilişkili olduğunu buldu. İlişki tatmini , hiç seks yapmamaktan haftada bir seks yapmaya kadar aşamalı olarak iyileşti, ancak bu noktanın ötesinde daha fazla iyileşmedi (ve aslında biraz azaldı).
Haftada bir cinsel ilişki, mevcut ortalama ile oldukça tutarlıdır. Ancak, giderek yoğunlaşan hayatlarımız daha fazla seks yapma yoluna giriyor olabilir. 1990'lardaki seks sıklığıyla karşılaştırıldığında, 2010'da yetişkinler yılda dokuz kat daha az seks yapıyor.
Sıklık yaşla birlikte azalmakla birlikte, yaşlı yetişkinlerde cinsel aktivite önemini korumaktadır. Genel olarak, yaşlı evli çiftler, aynı yaş grubundaki evli olmayan akranlarına göre daha sık seks yapma eğilimindedir.
Bir zamanlar cinsiyetin prostat kanseri riskini artırdığına inanılıyordu. Bununla birlikte, 2016 yılında yapılan bir araştırma, daha fazla boşalması olan (ayda 21 veya daha fazla) erkeklerin, daha az boşalması olan erkeklerden (ayda yedi veya daha az) hastalığa yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu keşfetti. Prostat kanseri, erkeklerde kansere bağlı ölümlerin ikinci önde gelen nedeni olduğundan, bu etki kayda değerdir.
Bazıları için seks, kalp krizi olasılığını artırabilir. Bu riske rağmen, daha yüksek seks sıklığı yardımcı olabilir. 2011 yılında yapılan bir araştırma, düzenli cinsel aktivitenin kalp krizlerini azalttığını buldu. Diğer fiziksel aktivite biçimleriyle birlikte seks de koruyucudur. Ancak, seyrek görülen aktivite patlamaları kalbi daha da zorladı. Risklerinizi değerlendirmek için cinsel aktivitenizi doktorunuzla tartışabilirsiniz.
Güvensiz seks, faydaların ve risklerin ölçeğini ters yönde değiştirebilir. Güvenli seks uygulamalarına aşina olduğunuzdan emin olun.
Seks sıklığı zamanla değişebilir ve çoğu zaman da değişir. Ancak bu, cinsiyet sıklığının ilerleyen bir yokuş aşağı kayması gerektiği anlamına gelmez. Eğer seksin ilk aşık olduğunuz zamandaki kadar iyi olmasının mümkün olup olmadığını merak ediyorsanız, cevap evet. İlişkiniz olgunlaştıkça seks ve yakınlık gelişebilir. Biraz fazladan çalışma gerektirebilir.
İnsanlar seksi arzulamaya hazırdır. Cinsellikten yoksun olmak, bir ilişkideki bireylerin uzaklaşmasına ve belki de başka yerlere bakmasına neden olabilir . Lisanslı bir çift terapistiyle çalışmak, bu boşluğun giderilmesine yardımcı olabilir ve sorunların evliliğiniz boyunca yayılmasını önleyebilir.
Bazen fiziksel veya psikolojik koşullar nedeniyle aktif bir cinsel yaşam sürdürmek zor veya imkansızdır. Çiftler, bu engellere rağmen yakınlığı geliştirmek için cinsel olmayan yollara bakarak güçlü ve sağlıklı bir ilişki sürdürebilirler .
Daha sık (veya en azından haftada bir kez) seks yapmak, sevgi dolu ve destekleyici bir ilişki için birçok fayda sağlar. Bununla birlikte, seks yapamıyorsanız, yakınlaşmanın artması hala mümkündür.
Düzenli olarak seks yapmıyorsanız, kendinize nedenini sorun. Bazen bir seks terapisti görmek , ilişkiniz ve kişisel sorunlarınız üzerinde çalışmanın en iyi yolu olabilir. Profesyonel destek alacağınız bir terapi hem bireylere hem de çiftlere yarar sağlayabilir.