Doğum izninizden sonra işe döndüğünüz ilk sabah gibisi yoktur. Ve eğer deneyimlemediyseniz, açıklaması zor. Oğlumuz doğduktan sonra işe dönmemden korktum. YYBÜ'de beklenmedik bir kalış ve özellikle soğuk bir kış sırasında içeride üç ay kaldıktan sonra, evden çıkmaya hazır olduğumu biliyordum. Bir şeye ihtiyacım vardı ama aynı zamanda oğlumu terk etme düşüncesi de yürek burkucuydu.
İşe döndüğüm ilk gün, ihtiyacım olan her şeyi ayarladım. Gerçekten uyan iş kıyafetlerim, bir pompam ve şişelerim ve sağlıklı atıştırmalıklar vardı ama yine de hazır değildim. Odasındaki sallanan sandalyeye oturup o mükemmel küçük yüze baktım ve ağladım.
Her gün yeni anneler doğum izninden sonra işe dönüyor ve geçiş beklenenden daha zor olabiliyor. Anksiyeteden emzirme ile ilgili sorunlara, anneler işyerinde yeni zorluklarla karşılaşıyor, ancak bunları karşılamak için ayağa kalkıyorlar. İşte işe geri döndüğünüzde karşılaşabileceğiniz bazı değişiklikler ve bunları kolaylaştırmak için ipuçları.
Tamamen yeni bir ortama atılıyorsunuz. Ofiste çevrenizdeki her şey üç ay önceki ile aynı olsa bile, değişmişsinizdir. Artık yeni bir insansınız ve çizginizi yeniden bulmak zor olabilir. Birçok yeni anne deneyimi ayrılık kaygısı bebeği ilk kez terk ederken, özellikle bütün gün.
Gün içinde bebeğinizin durumu hakkında endişeli hissediyorsanız, düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Biraz yardıma ihtiyacınız olduğunda eşinizi veya kreşinizi arayın. Biraz endişeden kaçınmanın başka bir yolu da yedek çocuk bakım planı . Bebekler ve bakıcılar çok hastalanır. Bunun olduğu zaman için hazırlanmış bir B planınız olduğundan emin olun. Akrabalarınıza veya komşularınıza yardım edip edemeyeceklerini sorun.
Kaygınız kötüleşirse veya tüm düşüncelerinizi tüketiyormuş gibi hissediyorsa, daha fazlası olabilir. Endişeleriniz varsa, OB'nizle konuşun doğum sonrası depresyon .
Umarım tam bir iş yüküne atlamak yerine işe geri dönmenizi sağlayan nazik bir patronunuz vardır. Bununla birlikte, rahatlamak bile yabancı gelebilir. Beyninizin bu bölümünü aylardır kullanmıyorsunuz, bu nedenle e-posta şifrenizi hatırlamak gibi küçük şeyler bile ekstra zihinsel enerji gerektirir.
İlk önce kendinize karşı nazik olun. Az önce bir insan yarattın! Biraz geçiş süresine ihtiyacınız varsa sorun değil. Tüm sorumluluklarınızın bir listesini yapın ve ihtiyacınız olduğunda yardım isteyin.
Ve muhtemelen düşündüğünden daha iyi bir iş çıkardığını unutma. Genellikle kendimiz için en kötü eleştirmenlerizdir, bu yüzden bir adım geri çekilmeyi ve işte doğru yaptığınız şeyi fark etmeyi deneyin. 'Anne olduğuma göre artık daha iyi bir patronum' İki çocuk annesi Sue Hermann söylediEbeveynler . 'Yetki vermeye daha istekliyim, kutunun dışında daha fazla düşünebiliyorum ve kesinlikle daha iyi çoklu görev yapabiliyorum.'
İşini ne kadar sevdiğin önemli değil. Yeni bebeğinizi ilk kez terk etmek doğallıktan uzaktır ve bunun fiziksel bir nedeni vardır. Doğum yaptıktan sonra beynin hormonlarla dolu yeni bebeğinizle bağ kurmanıza yardımcı olmak için. Ayrılmayı bu kadar zorlaştıran bu yoğun bağdır.
Anne beyin araştırmacısı 'Yeni annelerde beyin bölgelerinin çoğunda değişiklikler var' Pilyoung Kim söylediAtlantik Okyanusu . Duygu düzenleme, empati ile ilgili bölgeler, ama aynı zamanda anne motivasyonu dediğimiz beyin bölgelerinde büyüme - ve bence bu bölge büyük ölçüde obsesif-kompulsif davranışlarla ilişkili olabilir. Doğum sonrası dönemde hayvanlarda ve insanlarda, kendi çocuklarına bakma konusunda muazzam bir istek vardır. '
İşe dönen kadınların evde kalanlara göre emzirmeye devam etme olasılığının daha düşük olması şaşırtıcı değil. Başlangıçta emzirmek hiç kimse için kolay değildir, ancak daha sonra ne zaman pompalayacağına karar vermek imkansız olabilir.
Bir çalışma İnsan Emzirme Dergisi (evet, bu gerçek bir günlük), çocukları üç aylık olmadan işe dönen annelerin, emzirmeye devam etmekte hala evde olanlara göre daha zor olduğunu buldu.
Kendiniz ve tatlı bebeğiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, bir planla içeri girmektir. Müdürünüzle kaç tane pompalama molasına ihtiyaç duyacağınız ve kullanabileceğiniz temiz, özel bir odanın nerede olduğu hakkında konuşun. Bebeği hazırlamaya ve ihtiyacınız olan her şeyi toplamaya çalışan kaotik bir sabahtan kaçınmak için her gece tüm malzemelerinizi toplayın.
İş yerinde pompalamada ustalaştıktan sonra, yeni bir konuya merhaba demeye hazır olun: sızıntı. Pompalama ve emzirme arasında göğüsleriniz süt sızdırabilir. Herkes farklıdır, bu yüzden birkaç damla olabilir ya da gömleğinizden ıslanabilir.
Oksitosin hormonu salındığında vücudumuz süt üretmeye başlar. Bu nedenle oksitosin hücumunu tetikleyen herhangi bir şey de sızıntıya neden olabilir. Providence'daki Brown Üniversitesi Warren Alpert Tıp Fakültesi'nde pediatri klinik eğitmeni olan Laura Viehmann, 'Vücudunuz sağlıklı süt yapmak için tasarlandı' söyledi Ebeveynler . 'Bebeğinizi düşünmenize neden olan her şey, örneğin onun adını söylemek, onun hakkında konuşmak ve hatta başka bir bebeğin ağlamasını duymak gibi, vücudunuzun oksitosin salgılamasına neden olur.'
Muhtemelen bebeğin hala olacak gece uyanmak işe döndüğünüzde yemek yemek. Doğum izninde yorgunsanız, şimdi sabah 6'da kalkıp tüm gün bir ofiste çalışmanız gerektiğini hayal edin. Bebeğiniz altı haftalık olmadan işe dönmeyi planlıyorsanız, çalışmanızın Haftada 20 saat sizi bitkin hissettirecek.
Kendinize karşı nazik olduğunuzdan emin olun. Vücudunuz uykusuzluktan mahrum kalacak, bu yüzden kendinize iyi bakın. Günü geçirmeniz için besleyici öğle yemekleri ve atıştırmalıklar hazırlayın. Nazik bir yoga dersine kaydolun. Vücudunuz çok şey yaşıyor ve her şey için size bağlı olan o küçücük insana bakmak için gücünüzü yüksek tutmanız gerekiyor. Kendi kendine bakım yapmak, bebeğiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Artık bir anne olduğunuza göre, mükemmel olmadıkları için sürekli kendilerini döven harika kadınlardan oluşan özel bir klübdesiniz. Ev dışında çalışan ya da çalışmayan, çocukları için doğru şeyi yapıp yapmadığını merak etmeyen bir anne tanımıyorum. Unutma, çalışmanın işe yaradığını seni kötü bir anne yapmaz .
'Bebeğinizi başkasının bakımına bıraktığınız için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz ya da eski hayatınıza geri dönmeye istekli olduğunuz için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz.'Çatlak Etken: Çalışan Anneler İçin Rahatlama söylediEbeveynler .
Hafta boyunca sadece sizin ve bebeğiniz için özel bir zaman bulun. Birkaç dakika önce uyanabilirsiniz, böylece sallanan sandalyede takılmaya veya kreş toplandıktan sonra yürüyüşe çıkmaya zamanınız olur. İş yerinde kötü bir noktaya sahipseniz, o bebeğin en son fotoğraflarına bakmak için telefonunuzu çıkarın. Araştırmalar, sadece bebeklerinin resimlerine bakmanın annelerin hissetmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. daha az endişeli ve daha az depresif .
Biz insanlar sosyal varlıklarız. En iyi hayatlarımızı yaşamak için insan bağına ihtiyacımız var. Herkes için önemli özellikle yeni anneler , hepimizin arzuladığı o kişiyi almak için. Yeni bir bebekle eve döndükten sonra, evden çıkmanız doğaldır. Hatta iş arkadaşlarınızı görmeyi ve tek başına tuvalete gitmeyi dört gözle bekleyebilirsiniz.
Yeni sosyal zamanınızdan yararlanın. Kahve dükkanına uğrayın ve bir latte alın. İş arkadaşlarınızla öğle yemeği planları yapın. Yeni yetişkin zamanında zevk alın. Kazandın!
İşe ne zaman döndüğünüze bağlı olarak, sizin ve yeni bebeğinizin katılmanız gereken bazı doktor randevuları olacaktır, bu nedenle hala biraz tatil zamanınız kaldığından emin olun. Takip ziyaretiniz büyük olasılıkla doğumdan yaklaşık altı hafta sonra olacaktır. Umarım o noktada hala doğum izninde olursunuz, ancak değilse, bu randevuyu planladığınızdan emin olun.
Los Angeles'taki Cedars-Sinai Tıp Merkezi'nde bir jinekolog olan Judith Reichman, 'Artık bakmanız gereken bir bebeğiniz olduğuna göre, kendinize daha da iyi bakmanız gerekiyor' söyledi Fit Gebelik . Her şeyin iyileştiğini varsayarsak, bir yıl boyunca başka bir doğum kontrol randevusuna ihtiyacınız olmayacaktır.
Öte yandan yeni bebeğiniz biraz daha fazla bakım gerektirir. Çocuk doktorunuzla arkadaşlık kurmaya hazır olun, çünkü ikiniz birbirinizi çok sık göreceksiniz. Göre Amerikan Pediatri Akademisi Yeni doğan bebekler iki günlük, bir aylık, iki aylık, dört aylık, altı aylık, dokuz aylık ve 12 aylık olduklarında doktora gitmelidir. Bazı pediatristler çalışan ebeveynler için akşam randevuları sunarken, bu zaman aralıkları hızlı ilerler. Randevuyu önceden planladığınızdan emin olun, böylece zamanı işle koordine edebilirsiniz. Randevular için işten kimin çıkabileceği konusunda partnerinizle konuşun.
Çoğu anne için, annelik izni hiçbir zaman sizi bebeğinizi terk etmeye hazır hissettirmez. Bu bağ çok güçlü. Ancak birçok kadın bebeklerini daha erken ve daha erken terk etmek zorunda kalıyor. Kadınlar işe daha erken dönüyorlar, bu nedenle geçiş daha da zor olabilir. Texas Optometrist Erin Taylor söylediBUGÜN kızı doğduktan sadece iki hafta sonra işe geri döndü. Taylor, 'İnsanlar kesinlikle deli olduğumu düşündü' dedi. 'Ama ben, sen bana söyledin: Faturaları kim ödeyecek?'
Amerika Birleşik Devletleri'nde ortalama doğum izni sadece on hafta . Ne yazık ki, annelerin yüzde 16'sı kariyer veya finansal kaygılar nedeniyle yalnızca bir ila dört ay izin alabiliyor ve Kadınların yüzde 33'ü hiç ara verme!
Doğum izniniz ne kadar uzun olursa olsun, kendinize ve bebeğinize iyi bakmaya odaklanın. Çalışan bir anne olarak bu yeni dünyada dolaşırken kendinize karşı nazik olun. Unutma, düşündüğünden çok daha iyi yapıyorsun.