Yanlış duruş sağlık açısından ciddi problemlere neden olabilir. İşte doğru bir duruş için yapmamız gereken herşey…Yanlış duruş; yani kamburluk, düşük omuz veya çukur bel gibi durumlar hem sağlık açısından hafife alınmaması gereken hem de görüntü olarak kişiyi rahatsız eden bir durumdur. Bu nedenle duruş bozukluğunu tespit edip; düzeltmek için yapılabilecek egzersizleri yapıp, doğru duruş pozisyonlarını her daim uygulamamız gerekir.
Normal bir duruş nasıl olmalı?
Florence Nightingale Hastanesi uzmanları iyi bir duruş için ayakta durma, oturma, yürüme gibi çeşitli aktiviteler sırasında baş, gövde, kollar ve bacakların birbirine oranla düzgün ve dengeli diziliminin gerekli olduğunu belirtiyor. Düzgün bir duruşa sahip olmak dengeli beslenme, egzersiz yapma ve düzenli uyuma kadar önemlidir.
Dik durma ve düzgün oturma alışkanlığı, çocukluk döneminde kazanılır. İleri yaşta görülen bel, sırt ve boyun ağrılarının kaynağı, yıllar öncesinde edinilmiş olan kötü duruş alışkanlıklarıdır.
Duruş bozukluğunun farklı nedenleri vardır
- Kaza, yaralanma ve düşmeler
- Hatalı oturma, ayakta durma ve uyuma
- Çalışma ortamının vücut yapısına uygun olmaması
- Yatağın kötü ya da uygunsuz olması
- Aşırı kilolu olmak
- Ruhsal sorunlar
- Görme bozuklukları
- Tırnak yeme
- İşyerinde ya da evde kaynaklı gerilimler
Duruş bozukluğunun zararları
- Yorgunluk
- Eklem sertliği ve eklem hastalıkları
- Baş ağrısı ve çene eklemi sorunları
- Solunum yetmezliği
İdeal duruş poziyonları
İdeal ayakta durma pozisyonu: Baş dik ileri ve geri eğiklik yapmaksızın yanlardan bakıldığında kulaklar tam omuzlar hizasında olmalıdır. Göğüs dik durmalı bel ve boyundaki çukurluklar normalden fazla veya az olmamalıdır. Karın düz olmalıdır. Omuzlar dik olmalı, çökmüş gibi olmamalıdır.