İster kendi beklentilerimizden ister sinir bozucu, sonsuza dek genç toplumsal olanlar, kadınlar yaşlandıkça cildimizin elimizden gelen en iyi şekilde görünmesini sağlamak için çok fazla baskı altındayız. Bu konuda endişelenmeye başlamanız ve bunu yapmak için kasıtlı adımlar atmanız gerekmeyeceğini düşünmüş olsanız da, 30'larınızda, hatta 40'larınızda yapmaya başlayabileceğiniz birçok şey var. Cildinize iyi bakmanıza ve uzun vadede korumanıza izin verir.
İşte konuştuğum uzmanlar, 20'li yaşlarda ve sonrasında sağlıklı, ışıltılı bir cilde sahip olmak için cildinize en iyi şekilde bakmak için bilmeniz gerektiğini söylediler.
Şimdiye kadar plaja, havuza veya yürüyüş parkurlarına her gittiğinizde yüksek kaliteli bir güneş kremi kullanmanız gerektiğini kesinlikle biliyorsunuz, ancak cildiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, ne zaman isterseniz güneş kremi sürmektir. dışarıda herhangi bir zaman geçireceğiz.
Hastalara iki ana güneş kremi türü olduğunu söylemeyi seviyorum: fiziksel engelleyiciler ve kimyasal engelleyiciler var ve çoğu güneş kremi onları geniş spektrumlu yapmak için bunların kombinasyonlarını kullanıyor, ancak çinko kendi başınadır-dirGeniş spektrumlu, bu nedenle özellikle yüz için çinko güneş kremleri önermeyi seviyoruz 'dedi. Dr. Matthew Elias , Kurul onaylı bir dermatolog. 'Pek çok insan [çinko güneş kremlerinin] beyaz olduğundan şikayet edecek, ancak şimdi bunlar mikronize veya şeffaf, bu yüzden onları ovuyorsunuz ve gerçekten çinko giydiğinizi veya renkli olduklarını söyleyemezsiniz. Yani geniş spektrumlu UVA / UVB güneş kremi, 30'dan yüksek SPF ve sonra açıkçası, güneşe çıkacaksanız onu uygulayın ve dini olarak yeniden uygulayın. '
Kentsel bir bölgede yaşıyorsanız (veya bir süreliğine ziyaret ediyorsanız), cildinizi buna neden olabilecek herhangi bir şeyden koruduğunuzdan emin olmak için kızılötesi ve çevre kirleticilerine karşı koruyan bir güneş kremi de seçmek isteyebilirsiniz. zarar.
Güneş gözlükleri, tüm gün açık havada giydiğiniz kıyafetlerin tamamlayıcı aksesuarlarından çok daha fazlasıdır, sadece gözlerinizi değil cildinizi de korurlar.
'Görebildiğiniz ilk yaşlanma belirtileri genellikle cildinizin daha ince ve daha hassas olduğu göz çevrenizdedir.' Dedi Lisanslı Estetisyen Jennifer McElroy . 'Göz çevresini güneşin tüm açılarından korumak için daha geniş yanlara sahip güneş gözlüğü takmanızı tavsiye ederim.'
Güneşten zarar görebilecek görme yeteneğinizi koruyacak ve aynı zamanda o hassas cildi kırışıksız tutacak ve net bir şekilde görmek için zorlanmanıza gerek kalmayacak bir çift seçtiğinizden emin olun.
Yüzünüzdeki lekeleri seçmek çok cazip olabilir, ancak Elias'ın bana söylediği gibi, bunun yerine onu tedavi etmek için inisiyatif almak çok daha iyidir. 'Sivilceyi tedavi etmek önemlidir, yara izi bırakmak istemezsin,' dedi Elias. Sivilce yerine yara izi tedavi etmek çok daha zordur. Yara izi kalmadığında tedavisi daha kolaydır, bu nedenle sivilcenizi daha erken temizlemeye başlamak istersiniz, seçeceğiniz kistik lezyonlar oluşana kadar beklemeyin. Lezyonları seçmeyin, kızlar bir şeyleri seçmeyi severler, bu yüzden seçme. '
Elias, en iyi savunma hattının, reçetesiz satılan Differin için yakın zamanda onaylanan ve çalışması birkaç ay sürebilen bir retinoid olduğunu söyledi. Ve sivilcenizi temizleyiciler ve reçetesiz tedavilerle temizleyemiyorsanız, dermatoloğunuza biraz daha etkisi olan bir şey için bakın.
Çok fazla makyaj yapmak cildinize zarar verebilir. McElroy bana 20'li yaşlarındaki kadınların aşırıya kaçmasına gerek olmadığını söyledi. Basit tutmak, sabahları kapıdan çıkmanızı da kolaylaştırabilir.
McElroy, '20'li yaşlarınızda hafif yüz makyajına sadık kalın: BB kremleri (güzellik balsamları) ve lekeleri ve renk değişimlerini kapatmak için hafif kapatıcılar' dedi. Özel günler için elbette biraz daha fazlasını yapın, ancak ofise gitmek veya birkaç işinizi halletmek için her şeyi yapmanıza gerek yok. Cildiniz ara için minnettar olacak.
Tıpkı birinci basamak doktorunuz ve jinekoloğunuzla yıllık bir ziyaretin önemli olduğu gibi, cilt kontrolü için dermatoloğunuzu görmeye gitmek de önemlidir.
Elias bana “20'li ve 30'lu yaşlardaki genç kızların dermatologlarına gitmeleri ve cilt muayenesi yaptırmaları zorunlu çünkü melanom o yaş grubunda hızla artıyor - genç kadınlar 18-30 yaşları arasında,” dedi Elias. 'Ve melanom, erken teşhis edildiğinde tedavi edilebilen en ölümcül cilt kanseri türüdür, bu nedenle gerekli özeni göstermeleri ve her yıl cilt muayenelerine gitmeleri önemlidir.'
'Cehalet mutluluktur' sözü burada geçerli değildir. Sorunlu bir şeyi daha sonra değil, daha erken yakalamak daha iyidir.
Muhtemelen bunu daha önce duymuşsunuzdur, ancak son derece önemli olduğu için tekrar etmeye değer. Her zaman (ne kadar yorgun olursan ol) yatağa girmeden önce tüm makyajını yüzünden çıkar. Bazı kadınlar, konu yatmadan önce göz makyajını sildiğinde köşeyi keser ama bu da önemlidir.
McElroy'a göre cilt tipinize göre doğru temizleyiciyi seçmek önemlidir. Normalden kuruya [cilt] için köpüklü ve kremsi temizleyiciler arayın. Kombinasyon / yağlı [cilt], temizleme jellerine yapışır. McElroy, kombinasyon kuruysa veya sıcak aylarda köpükler de uygundur 'dedi. 'Micellar su şu anda trendde ve ayrıca su geçirmez veya (uzun süre kalıcı makyaj) dahil olmak üzere göz makyajını ve yüz makyajını kaldırıyor.'
Su içmek genel sağlığınız için çok önemlidir, ancak cildinizin görünümünde, hissinde ve sağlığında da önemli bir fark yaratabilir. Cildinizi nemli tutun - bol su için - ancak sadece suyla değil, hidrasyonu artıran nemlendirici bileşenler içeren ürünlerle. McElroy, nemlendiriciler hylauronik asit, sodyum pca ve gliserin gibi nem kaybını azaltır 'dedi. Cildinize hidrasyon ekleyen veya dehidrasyonu yavaşlatan bir ürün seçmek, cildinizin genel nem seviyelerini artırarak enerjik ve tazelenmiş görünmenize yardımcı olur.
'Yüzünü yıkamadan önce ellerini yıkamanın önemli olduğunu düşünüyorum' dedi Susan Ciminelli , ünlü bir cilt bakımı uzmanı. Yüzünüzü yıkamadan önce ellerinizin gerçekten temiz olduğundan emin olmak için zaman ayırmazsanız, ellerinizdeki bakteri veya diğer şeyler yüzünüzün her tarafına sürülür ve bu da cildinizin çatlamasına neden olabilir. Bu, istediğinizin hemen hemen tam tersi. El bezi kullanıyorsanız, temiz olduğundan ve düzenli olarak değiştirildiğinden emin olun.
Bronzlaşma yatakları riske değmez. Cilt kanseri, birincisi, bronzlaşma yataklarını kullanmanın büyük bir dezavantajıdır, ancak bunun ötesinde, cildinize başka türlü zarar verebilir veya erken cilt yaşlanmasının gözle görülür belirtilerine yol açabilir.
McElroy, 'Güneşsiz bronzlaşma (özel airbrush), sadece sprey kabininde durmak bir alternatiftir ve mükemmel kademeli bronzluğu elde etmek için gerçek bir sanat vardır,' dedi. Cildinizin biraz bronzlaşmaya ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, elinizde olan en az riskli seçeneği tercih edin. Aksi takdirde, buna değmez.
Yüzünüzü sadece geceleri, makyajınızı yaptıktan sonra, günün kirini yıkamanın önemli olduğunu düşünebilirsiniz, ancak sabah yüzünüzü de yıkamak önemlidir.
Ciminelli bana 'Vücut gece boyunca terler ve terle birlikte bakteriler ve diğer kirlilikler ortaya çıkar,' dedi Ciminelli. Cilde ve göz çevresine masaj yaparak temizlik sütü kullanmanızı ve ardından ılık nemli bir bezle temizlemenizi öneririm. Ardından soğuk suyla iyice durulayın. Cildin iyice temizlendiğinden emin olmak için daha sonra cadı fındığı gibi doğal bir büzücü kullanın. Ardından, özellikle göz çevresi, ağız ve boyun bölgeleri olmak üzere cildi nemlendirmeye devam edin. '
Her adım önemlidir, bu yüzden kusursuz bir cilt istiyorsanız eksik olmayın!
Göz kremi kesinlikledeğilsadece yaşlıların kullandığı bir şey; erken başlamak, cilt kusurlarını basitçe ortaya çıktıktan sonra gidermeye çalışmak yerine önlemenin iyi bir yoludur. Diğer cilt ürünlerinde olduğu gibi cilt tipinize uygun olanı bulmanız gerekebilir. Örneğin lekelere yatkınsanız, lekeye yatkın olmayan arkadaşlarınızdan farklı bir göz kremi kullanmanız gerekebilir.
McElroy, bunu uygulamanın en iyi yolunun 'yörünge kemiğinin yakınına veya üzerine uygulamak olduğunu söyledi. Dış gözünüzden başlayın ve iç göze doğru ilerleyin. Geceleri üst kapak / kaş kemiğine uygulayın. '
Yüzünüzü yıkamak için kullanmadan önce ellerinizin veya bezlerinizin temiz olduğundan emin olmanızın önemli olduğu gibi, üzerlerindeki kirli herhangi bir şey yüzünüzün her yerine bulaşabilir, ayrıca makyaj fırçalarınızı, cep telefonunuzu ve diğer her şeyi temizlemeniz de önemlidir. gün boyunca dokunuyorsun.
Yüzeyinden bakteri vb. Temizlemek için cep telefonunuzu her gün temizleyin. Bilgisayarınızdaki ve iPad'inizdeki klavyenizi de temizleyin çünkü mikroplar çoğalır ve sonra kirli ellerle yüzümüze dokunarak çatlaklara vb. Neden oluruz '' dedi Ciminelli. Makyaj fırçalarınızı da sık sık temizleyin. Fırçalarınızda çok sayıda mikrop sıkışmış. Fırçalarımı temizlerken nazik şampuan kullanıyorum. Bunu haftada en az bir kez yapıyorum. '
Fırçalarınızı temizlemek için zaman ayırdığınızdan ve elektronik cihazlarınızı düzenli olarak sildiğinizden emin olun.
Bolca uyumak genel sağlığınız için önemlidir, sadece cilt sağlığınız için değil, ancak cildinize öncelik veriyorsanız, bu zzz'leri yakalama konusunda kesinlikle eksik olmak istemezsiniz.
McElroy'a göre, 'Cilt hücresi yenilenmesi en çok 11:00 arası aktiftir. ve 4 a.m. öyleyse biraz uyu. ' Enerjili, mutlu ve sağlıklı hissederek uyanmak için sekiz saatinizi (veya daha fazla) ayırın. Buna değer - ve cildinizin önyükleme yapmak için nemli görünmesine yardımcı olur.
Göz kremleri veya nemlendiriciler veya kozmetik ürünler gibi cildinizde kullandığınız ürünlerdeki bileşenler, cilt bakımı rutininizdeki diğer her şey kadar olumlu veya olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
'Makyaj ve cilt bakım ürünlerinizin üzerindeki malzemeleri okumayı öğrenin' Angela Caglia ünlü bir estetisyen, dedi. Cildinize uyguladığınız şeylerin [çoğu] kan dolaşımınıza gider. Eğer telaffuz edemiyorsan, büyük ihtimalle senin için iyi değil. Araştırma ve google malzemeleri. Cilt bakımı içeriklerinizi, tıpkı gıda içeriklerinizi yaptığınız gibi bilin. '
20'li yaşlarda cildinize iyi bakmaya çalışıyorsanız sigara içmek yasaktır. Asla sigara içmeyin! Sayısız ünlü, sigara içtikleri için pişmanlıklarını benimle paylaştı çünkü cildine yaptıkları çok açık, 'dedi Ciminelli. Gençken görünüşümüzün sonsuza dek bizimle kalacağını düşünüyoruz. Durum bu değil. Güzellik kazanılır. '
Sigara içmek elbette genel sağlığınız için de iyi değildir. Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), akciğer kanseri gibi kanserlere, amfizem ve KOAH gibi solunum hastalıklarına ve kardiyovasküler ve koroner kalp hastalığına neden olabilir.
Görünüşe göre, sağlıklı, bütün yiyecekler yemek veya 'temiz' yemek denen şey, sadece sağlığınız için değil, cildinizin sağlığı ve görünümü üzerinde de büyük bir etki yaratabilir.
Caglia, 'İyi ve temiz bir diyet uygulayın' dedi. 'Ne yersen osun.' Cildinize çok kasıtlı olarak iyi bakarken, yine de yetersiz beslenerek kendinize bir kötülük yapmayın. Nemlendirici yiyecekler bir kazan-kazan-kazan-kazan işlevi görür - sizi sağlıklı tutmaya yardımcı olurlar, aynı zamanda hidrasyon seviyenizi de etkiler.
Egzersizin cildinize iyi bakmaya yardımcı olabileceğini bilmiyor olabilirsiniz ya da yemin ettiğiniz cilt bakımı ipucu olabilir. 'Egzersiz çok önemlidir,' dedi Ciminelli. Kanınızın oksijenlenmesine yardımcı olur ve bu da cildinizin harika görünmesini sağlar. Sonuçta, çoğu insanın peşinde olduğu şey bu: sağlıklı, parlak bir cilt.
Öğle yemeği molanız sırasında mahallede tempolu bir yürüyüş yapın - bu, kalbiniz ve ciğerlerinizle birlikte cildinize de bakmanın hızlı ve kolay bir yoludur.
Gülümsemenin, korkanların (bazı insanlar tarafından) erken yaşlanan gülümseme hatlarına neden olacağını düşünebilirsiniz, ancak Caglia gülümsemeyi teşvik eder. Caglia, 'Gençsin ve mutlu bir yüz, hangi yaşta olursan ol canlı bir yüzdür' dedi. 'Gülümseyerek herkes daha iyi görünüyor!' Ve sakın unutma.
20'li yaşlarınızda cildinize özen gösterme yolları, onu yıllarca sağlıklı ve mutlu tutmanıza yardımcı olabilir. Güneşten korunma, iyi yemek yeme, egzersiz yapma, nemlendirme ve herhangi bir sivilceyi tedavi etme gibi önleyici bakım, hayatın daha sonra ortaya çıktıktan sonra algılanan sorunları gidermeye veya gidermeye çalışmaktan çok daha kolaydır. Cildinize başka herhangi bir organın sağlığı gibi özen gösterin - her gün elinizden geldiğince iyi görünecek ve hissedeceksiniz.