* Balık, yumurta, tavuk ve süt adet sancılarını önlerken, elma,incir ise sinirlilik ve gerginlik gibi adet öncesi sendromuna iyi geliyor.
* Yapılan araştırmalar, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan, balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde, adet sancılarının daha hafif olduğunu gösteriyor.
* Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda ağrıyı azaltarak, kişiye mutluluk hissi de veren “trytophan” isimli bir çeşit amino asit bulunduğunu hatırlatan uzmanlar, bu gıdalar sayesinde adet döneminin ağrısız geçirilebileceğini belirtiyorlar.
* Adet öncesi vücut su toplamaya, göğüsler hassaslaşmaya başlar. İştah ya kapanır veya kişide aşırı tatlı yeme isteği ortaya çıkar. Bunların yanı sıra depresyon,alınganlık, gerginlik, endişe, uyum güçlüğü gibi duygusal değişiklikler de görülebilir.
Bütün bu adet sendromları, düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenme ile aşılabilir.