Bu makaledeki ortak yazarlar Tara Vossenkemper, PhD, LPC. Dr. Tara Vossenkemper, lisanslı bir profesyonel danışman ve Columbia, Missouri'de faaliyet gösteren bir grup danışmanlığı şirketi olan The Counseling Hub, LLC'nin kurucusu ve genel müdürüdür. Kendisi aynı zamanda, terapi kliniği sahiplerine danışmanlık hizmetleri sunan Tara Vossenkemper Consulting, LLC'nin kurucusu ve iş danışmanıdır. Kendisi dokuz yılı aşkın tecrübesiyle, boşanmanın eşiğinde, çatışma yaşayan veya birbirinden kopuk hisseden çiftlerde Gottman Metodu'nu kullanma konusunda uzmanlaşmıştır. Dr. Vossenkemper Saint Louis, Missouri Üniversitesi'nden psikoloji alanında lisans derecesine, Missouri Baptist Üniversitesi'nden Danışmanlık alanında yüksek lisans derecesine ve Saint Louis, Missouri Üniversitesi'nden Danışman Eğitimi ve Denetimi alanında doktora derecesine sahiptir. Ayrıca Gottman Metodu Çift Terapisi yaklaşımında 3. seviye eğitimini tamamlamış ve Evlilik Arifesindeki Çiftleri Hazırlama-Güçlendirme Danışmanlığı yaklaşımı ve çift danışmanlığında PREP Yaklaşımı konusunda resmî olarak eğitim almıştır.
Bu makalede atıfta bulunulan 9 referans vardır ve bu referanslara sayfanın sonunda ulaşılabilir.
Biriyle bir aşk ilişkisi yaşıyorsan muhtemelen sen ve partnerin arada sırada biraz kıskançlık hissediyorsunuzdur. Arada bir birazcık kıskançlık olması sorun değildir ama kıskançlığın yıkıcı olma potansiyeli vardır, hatta ilişkileri sona bile erdirebilir. İster sen kıskançlık duygusuyla boğuşuyor ol ister partnerin kıskanç biri olsun, bu duygu hakkında daha çok şey öğrenmek ve senin ve partnerinin birlikte bu duyguyla nasıl baş edebileceğinizi görmek için bu makaleyi oku.
Adımlar
Question 1
Question 1 / 7:Kıskançlık bir ilişkide aşkın işareti midir?
-
1Evet, arada sırada kıskançlık hissetmek normaldir. Kim olursan ol, muhtemelen ilişkinin bir noktasında kıskançlık yaşayacaksındır. Birisinin partnerine kur yaptığını ya da partnerinin birine flörtöz titreşimler yaydığını fark edebilirsin. Kıskançlık hissetmenin nedeni, partnerinin başka biriyle olmasını istememendir; onun seninle olmasını istersin![1] X Kaynağı araştırReklam
Question 2
Question 2 / 7:Kıskançlık güven eksikliğinin bir işareti midir?
-
1Evet, olabilir. Partnerimizin yaptıklarını kıskandığımızda bunun nedeni, başkalarının yanında olup da romantik bir şeyler peşinde koşmayacaklarına güvenmememiz olabilir. Bu da partnerinin geçmişte şüpheli davranmış olmasından ya da sadece daha önce kalbinin kırılmış olmasından kaynaklanabilir. Kıskançlık her zaman partnerine güvenmediğini işaret etmese de bu kesinlikle mümkündür.[2] X Uzman Kaynak Tara Vossenkemper, PhD, LPC
Lisanslı Profesyonel Danışman Uzmanla Görüşme. 27 October 2021. [3] X Kaynağı araştır
Question 3
Question 3 / 7:Aşk ilişkilerinde neden kıskançlık hissederiz?
-
1Başka birisinin senin partnerinden etkilendiğini fark edince kıskançlık hissedebilirsin. Şöyle düşün: Bir partidesiniz ve tuvaletten geri dönünce partnerinin başka biriyle derin bir sohbete daldığını görüyorsun ve biraz bu cilveli bir sohbete benziyor. O anda aniden kıskançlığa kapılman tamamen doğaldır; oraya gidip kendini sohbete dâhil edebilirsin ya da sonra partnerine bunu sorabilirsin. Aşk ilişkilerinde küçük dozlardaki kıskançlık saplantılı ya da kontrol edici bir şeye dönüşmediği sürece tamamen normaldir.[4] X Kaynağı araştır
- Küçük dozlardaki kıskançlık partnerinin kıymetini bilmene yardım edebilir. Başkalarının ondan etkilendiğini görünce bu sana neye sahip olduğunu ve onu neden bu kadar çok sevdiğini hatırlatabilir.
-
2Bazen kıskançlık öz saygının düşüklüğünden kaynaklanır. Partnerin için yeterince iyi olmadığını düşünürsen sürekli olarak onun başka birini bulacağından yana kaygı duyabilirsin. Bu, kıskançlık sorununa neden olabilir çünkü partnerin başkasıyla her etkileşimde bulunduğunda kendini güvensiz hissedebilirsin. Bu sorunlar seni (ya da partnerini) kötü biri yapmaz; sadece ilişkinizin gerçekten sağlıklı olması için halletmeniz gereken bazı sorunlar olduğunu gösterir.[5] X Kaynağı araştır
- Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşarak öz saygını yükseltmek üzerinde çalışabilirsin. Sana, kendine nazik davranmana ve kendine güvenini arttırmana yardımcı olacak belirli egzersizler verebilir.
-
3Başka zamanlarda kıskançlık, gerçekçi olmayan beklentilerden kaynaklanır. Zamanının tamamını onunla geçirmek istiyorsan ama partnerinin biraz mesafeye ihtiyacı varsa (ya da tam tersi) muhtemelen kıskançlık yaşanacaktır. Partnerinle oturup ikinizin de bu ilişkiden neler istediğinizi konuşarak bu sorunları ele alabilirsiniz. Bu şekilde, ikinize de uyan bir orta yol bulabilirsiniz ve kıskançlığın ortadan kalkabilir.[6] X Kaynağı araştır
Reklam
- Örneğin, belki baş başa takılmaya 2 ya da 3 gece, arkadaşlarınızla ayrı olarak vakit geçirmeye de 1 ya da 2 gece ayırırsınız. Bu şekilde, hem birbirinizle kaliteli zaman geçirirsiniz hem de ayrı geçireceğiniz zaman olur.
Question 4
Question 4 / 7:Kıskançlığın olumlu bir yanı var mıdır?
-
1Evet, kıskançlık ilişkinizde sınırlar çizmek için kullanılabilir. Bazen kıskançlık hissetmek partnerinin yaptığı bir şeye karşı gösterdiğin tamamen normal (ve mantıklı) bir reaksiyondur. Bir sınırın ihlal edildiğini düşünürsen partnerinle oturup bunu konuş. Neden kıskaçlık hissettiğini ve bu duyguların azalmasına yardımcı olmak için partnerinin neler yapabileceğini anlatabilirsin.[7] X Kaynağı araştır
- Örneğin, partnerin sana nereye gideceğini söylemeden dışarı çıktığında kıskançlık ya da endişe hissediyorsun. “Benimle konuşmadan bütün gece dışarıda kaldığın zaman biraz endişeleniyorum. Gece birkaç kez bana mesaj atıp haber vermeni istiyorum.” gibi bir şey söyleyebilirsin.
Question 5
Question 5 / 7:Aşırı kıskanç olduğunu nasıl anlarsın?
-
1Partnerinin nerede olduğunu sık sık kontrol edersin. Partnerin için endişelenmek ya da nereye gittiğini sormak normal olsa da kıskançlık bunu aşırı yapmana neden olabilir. Partnerin dışarıdayken sırf nerede olduğunu anlamak için onu sürekli arıyor ya da mesaj atıyor olabilirsin. Hatta bazı kıskanç partnerler, sevgilileri her dışarı çıktığında yerlerini bilmek için konum takip uygulaması bile kullanırlar.[8] X Kaynağı araştır
-
2Partnerinin mesajlarını, aramalarını ya da e-postalarını takip edersin. Kıskançlık bazen partnerimizin başkalarıyla romantik bir şekilde sohbet ettiğini düşünmemize neden olur. Sürekli olarak partnerinin telefonu ya da bilgisayarını görmeyi talep edersen bu bir kıskançlık belirtisidir ve oldukça hızlı bir şekilde toksik bir şeye dönüşebilir. Herkesin mahremiyet hakkı vardır, bir aşk ilişkisinde bile.[9] X Kaynağı araştır
-
3Partnerinin arkadaşlarıyla görüşmesine izin vermezsin. Partnerinin platonik ilişkilerini kıskanırsan onu üstü kapalı şekilde arkadaşlarından uzaklaştırmaya çalışmaya başlayabilirsin. Partnerinle zaman geçirmeyi istemek son derece normaldir ama onun hiçbir zaman başkalarıyla zaman geçirmesini istemezsen bu bir soruna dönüşür.[10] X Kaynağı araştırReklam
Question 6
Question 6 / 7:Kıskançlık bir tehlike işareti midir?
-
1Evet, kıskançlık partnerinin baskıcı olduğunun bir işareti olabilir. Bazen insanlar kıskançtır çünkü ilişkide oldukları insan üzerinde mutlak bir kontrol kurmak isterler. Partnerin kıskanç davranışlarını arttırmaya başlarsa ya da senin kimlerle zaman geçireceğini kontrol etmeye çalışıyorsa ilişkiyi bitirmek iyi bir fikir olabilir.[11] X Uzman Kaynak Tara Vossenkemper, PhD, LPC
Lisanslı Profesyonel Danışman Uzmanla Görüşme. 27 October 2021. [12] X Kaynağı araştır
- Kıskançlık her zaman istismarcı bir ilişkinin işareti değildir ama kesinlikle olabilir de. Eğer partnerin seni sürekli olarak onu aldatmakla suçlarsa, seni bir şey yaparken “yakalamak” için seni gelişigüzel zamanlarda aramaya başlarsa ya da arkadaşlarınla ve ailenle görüşmeni yasaklarsa bu, ilişkinizin toksik bir hâl almaya başladığının bir işaretidir.[13]
X
Uzman Kaynak
Tara Vossenkemper, PhD, LPC
Lisanslı Profesyonel Danışman Uzmanla Görüşme. 27 October 2021.
- Kıskançlık her zaman istismarcı bir ilişkinin işareti değildir ama kesinlikle olabilir de. Eğer partnerin seni sürekli olarak onu aldatmakla suçlarsa, seni bir şey yaparken “yakalamak” için seni gelişigüzel zamanlarda aramaya başlarsa ya da arkadaşlarınla ve ailenle görüşmeni yasaklarsa bu, ilişkinizin toksik bir hâl almaya başladığının bir işaretidir.[13] X Uzman Kaynak Tara Vossenkemper, PhD, LPC
Question 7
Question 7 / 7:Kıskançlık bir ilişkiyi nasıl mahvedebilir?
-
1Kıskançlık zamanla güveni yıpratabilir. Partnerin kıskanç biriyse sürekli olarak nerede ya da kimlerle olduğunun sorgulanması sana kendini kötü hissettirebilir. Sürekli olarak suçlanmak partnerinin sana güvenmediğini düşünmene neden olabilir ve bu da ona içerlemene yol açabilir. Sağlıklı ilişkiler güven üzerine inşa edilir ve kıskançlık, bu güvenin eksik olduğunu işaret eder.[14] X Güvenliir Kaynak PubMed Central Kaynağa git
-
2Kıskançlık istismarcı ya da baskıcı davranışlara yol açabilir. Kıskançlık her zaman istismara yol açmasa da yeni bir partnerle birlikteyken dikkat edilmesi gereken tehlike işaretlerinden biridir. Kişinin kıskançlığının zaman içinde artması, senin kiminle konuştuğunu, nereye gittiğini kontrol etmeye çalışmasına yol açabilir [15] X Uzman Kaynak Tara Vossenkemper, PhD, LPC
Lisanslı Profesyonel Danışman Uzmanla Görüşme. 27 October 2021. . İstismarcı bir ilişkin olduğunu düşünüyorsan ilgili bir yardım hattını arayabilirsin.[16] X Kaynağı araştırReklam
Referanslar
- ↑ https://www.cnn.com/2014/02/18/living/jealousy-healthy-relationship-upwave/index.html
- ↑ Tara Vossenkemper, PhD, LPC. Lisanslı Profesyonel Danışman. Uzmanla Görüşme. 27 October 2021.
- ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/trust/jealousy-ruining-your-relationship
- ↑ https://www.cnn.com/2014/02/18/living/jealousy-healthy-relationship-upwave/index.html
- ↑ https://www.gottman.com/blog/why-d o-we-get-jealous-in-relationships/
- ↑ https://www.gottman.com/blog/why-do-we-get-jealous-in-relationships/
- ↑ https://www.gottman.com/blog/why-do-we-get-jealous-in-relationships/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/the-poisonous-effect-of-jealousy-on-your-relationship#2
- ↑ https://psychcentral.com/blog/the-poisonous-effect-of-jealousy-on-your-relationship#2
- ↑ https://psychcentral.com/blog/the-poisonous-effect-of-jealousy-on-your-relationship#2
- ↑ Tara Vossenkemper, PhD, LPC. Lisanslı Profesyonel Danışman. Uzmanla Görüşme. 27 October 2021.
- ↑ https://www.med.unc.edu/beacon/wp-content/uploads/sites/598/2018/03/redflagabusivepersonality.pdf
- ↑ Tara Vossenkemper, PhD, LPC. Lisanslı Profesyonel Danışman. Uzmanla Görüşme. 27 October 2021.
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5380380/
- ↑ Tara Vossenkemper, PhD, LPC. Lisanslı Profesyonel Danışman. Uzmanla Görüşme. 27 October 2021.
- ↑ https://www.med.unc.edu/beacon/wp-content/uploads/sites/598/2018/03/redflagabusivepersonality.pdf
- ↑ https://www.thehotline.org/