Mide yanmasından korunmak için neler yapılabilir
mfg_searchterm:
Çok sıcak ya da çok soğuk yemek mideye zararlı mı ? Midesinde rahatsızlık olanlara öneriler, mide sağlığını bozmamak için nasıl beslenmeliyiz? Çok hızlı yemek mideye zarar verir mi ? Midede yanma olmaması için nasıl beslenmeliyiz ?
Asıl olan, bu rahatsızlığı en aza indirecek bir yemek yeme alışkanlığını kazanmaktır. Mide yanmasını önleyecek veya en aza indirecek yemek yeme davranışları şöyle sıralanabilir:
- Tam doymadan, henüz yeme istedi varken sofradan kalkmak,
- Ağza alınan lokmaları küçültmek ve çiğneme sayısını artırmak; Böyle bir davranış hem ağızdaki lokmanın fiziksel parçalanmasını artıracak, böylece mideye gönderilen gıdanın sindirime hazır hale gelmesini sağlayacak hem de tükürük salgısını artıracaktır. Ayrıca, fazla çiğneme midenin sindirim salgılarını da teşvik eder.
- Yemek yeme süresini uzatmak; Yavaş ve oturur pozisyonda yeme davranışı aşırı yemeyi önleyeceği gibi, yeme fiilini daha zevkli hale getirir.
- Yemekten hemen sonra uyumamak; Yemekle uyku arasında en az 2-3 saat olmalıdır.
- Aşırı sıcak veya aşırı soğuk yiyeceklerden kaçınmak; Böyle yiyecekler ağız dokusunda da bazı hasarlara neden olabilir.
- Ayaküstü, telaşlı ve acele yemekten kaçınmak; Yemekler oturarak yenmelidir.
- Kızartmalar, gazlı içecekler, demli çay, kahve, alkol, yağlı ve soslu yiyeceklerden sakınmak.
- Bir öğünde alınan gıdaların çeşit sayısını azaltmak mümkünse tek çeşitle yetinmek; İstenmeyen etkileşimler ve kimyasal reaksiyonları önleyecektir.
Konuyla alakalı diğer başlıklar :
- gebelikte mide yanmasından korunma?
- ıspanakla neler yapılır?