Araştırmalara göre, IQ’nuza genetiğin %40-%80 arasında bir katkısı olduğu söylenmektedir. Birkaç tavsiye ile IQ’nuzu arttırmak mümkün olabilir. Doğru beslenme ve rutin bir hayat yaşayarak harikalar yaratabilirsiniz. Dünyanın en sonraki dâhisi olma yolunda duran tek şey sensin. Peki buna hazır mısın? IQ nasıl arttırılır, IQ arttırma jimnastikleri nelerdir işte bilmeniz gerekenler;
IQ Arttırmanın Yöntemleri
1Her gün farklı şeyler yapın. Normalden farklı şeyler yaparak beyninizde yeni bağlantılar ve yollar oluşturmak için, baskın olarak kullanmadığınız eliniz ile dişlerinizi fırçalayın. Mesela farklı şeyler yapmak için, kendi kendinize farklı bir dilde konuşun. Her ne olursa olsun sadece üzerine gidin.
- Tüm bunları beyninizde yeni yollar ve bağlantılar oluşturmak için yapın. Yaşamın ne kadar kolay olduğunu oldukça kanıksamış durumdayız özellikle bazı yöntemleri temel olarak almamız gerekmektedir. Tüm bunları yapmak için beyniniz tüm yetenekleri gözden geçirmeli ve daha fazla meydan okumalıdır.
2Meditasyon. Araştırmalar, meditasyonun stres düzeyi ve ruhsal mod için iyi gelmesinin yanı sıra aynı zamanda beyin işleyişi içinde faydalı olduğunu göstermiştir. Beyne doğru kan akışını arttırmak, sabırlı olmak, konsantrasyon ve hafıza düzeni için yararlıdır.
- Meditasyonu her gün 30 dakika deneyin. Günde 2-3 kere yaparak 10-15 dakikalık seanslara bölebilirsiniz. Egzersizi uyandıktan sonra ve gece yatmadan önce yapmanız tercih edilir.
3Takviye alın. Daha güvenli bir alternatif olan Akıllı ilaçlar doğal takviyelerdir. Sadece Doktorunuzla konuşup, ilacı doğru miktarda aldığınıza emin olun. Aşağıdaki takviyeler araştırmalar sonucunda ortaya koyulan takviyelerdir.
- Kafein
- Kreatin
- Japon Eriği
- Omega-3- Yağ Asitleri
4Düzenli olarak aerobik egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Win Wenger çalışmaları nefes alış verişi süresi ve doğru nefes alma hakkında bilgi verir. Su altında yüzmeyi ya da koşmayı deneyin. Eğer yapamıyorsanız herhangi bir aerobik yapabilirsiniz. Sabah kalktığınız zaman ve gece yatmadan önce 45 dakika olmak üzere günde 2 kere egzersiz yapın. Egzersizden hemen sonra meditasyon yapabilirsiniz.
- Bu da beliniz için iyi olduğu kadar vücudunuzu geliştirmeye yardımcı olacaktır ayrıca ruh halinize de iyi gelecektir. Egzersiz seansları boyunca vücutta endorfin serbest kaldığı için, hem beyniniz daha aktif çalışacak hem de daha iyi hissedeceksiniz.
5Beyniniz istediği zaman uyuyun. Bazı insanlar sabah 9’da kendilerini daha iyi, zinde hissederler. Bazıları da akşam 9’da iyi, zinde hissederler. Hatta bazıları gece 3 te ya da 3.fincan kahvelerini bitirdikleri zaman bile zinde hissederler. İşlerini en iyi bir şekilde gecelerimi yapabiliyorsun? O zaman geç uyu. Üşendiğinden değil, bilge olduğundan yapıyorsun! En azından 7 saat uyumayı hedefle, yorgun olduğunuz zaman beyniniz %100 işlevini yerine getiremez. Beyniniz kendini uyku moduna alarak sadece sizi canlı tutmak ve nefes almanızı sağlamak gibi işlevleri yerine getirir.