Teknoloji ve Oyun Oynama Bağımlılığı
Teknoloji bağımlılığı nedir?
Teknoloji bağımlılığı, teknolojik cihazlar, uygulamalar veya diğer dijital araçlar kullanımına aşırı bir şekilde bağımlı olma durumudur. Bu bağımlılık, internet, akıllı telefonlar, bilgisayarlar, video oyunları, sosyal medya ve diğer teknolojik araçlar gibi çeşitli dijital platformlara yönelik olabilir.
Teknoloji bağımlılığı, kullanıcıların teknolojik cihazlarını kullanmaktan dolayı önemli ölçüde kişisel, mesleki veya sosyal işlev kaybına uğraması gibi olumsuz sonuçlara neden olabilir. Bu, iş veya okul performansının düşmesi, sosyal ilişkilerin zarar görmesi, uyku bozuklukları, depresyon, kaygı ve diğer sağlık sorunları gibi etkileri içerebilir.
Teknoloji bağımlılığı, teknoloji kullanımının sağlıklı sınırlar içinde kalması gerektiği konusunda bir uyarıdır. Sağlıklı teknoloji kullanımı, teknolojik cihazların kullanımından elde edilen yararları sürdürürken, kişisel, mesleki ve sosyal işlevselliği korumak için gerekli sınırların belirlenmesini gerektirir.
Teknoloji bağımlılığından kurtulmak için ne yapmalı?
Teknoloji bağımlılığından kurtulmak için aşağıdaki adımlar faydalı olabilir:
- Farkındalık: Öncelikle, teknoloji bağımlılığı sorununun farkına varmak ve bunu ciddiye almak önemlidir. Kendinizi gözlemleyin ve teknolojiye ne kadar zaman ayırdığınızı, bu zamanı ne kadar verimli kullanabildiğinizi ve hayatınızın diğer alanlarında neler kaçırdığınızı düşünün.
- Hedefler belirleme: Teknoloji kullanımınızı azaltmak için hedefler belirleyin. Örneğin, günde kaç saat teknoloji kullanacağınızı veya hangi zaman dilimlerinde teknoloji kullanmayacağınızı belirleyin.
- Sınırlama: Teknoloji kullanımınızı sınırlamak için planlar yapın. Örneğin, yemek yerken telefonunuzu kullanmayın veya uyumadan önce en az bir saat teknoloji kullanmayın.
- Alternatifler: Teknoloji kullanımının yerine başka aktiviteler planlayın. Örneğin, kitap okuyabilir, yürüyüş yapabilir, spor yapabilir veya arkadaşlarınızla zaman geçirebilirsiniz.
- Uzaklaşma: Teknolojiden uzaklaşmak için bazı adımlar atın. Örneğin, sosyal medya hesaplarınızı silin veya telefonunuza bildirimleri kapatarak daha az bağımlı hale gelin.
- Destek: Teknoloji bağımlılığından kurtulmak için bir destek grubuna veya terapiste başvurabilirsiniz. Bu kişiler sizi motive edebilir, hedeflerinizi belirlemenize ve teknoloji kullanımınızı sınırlamanıza yardımcı olabilirler.
Sonuç olarak, teknoloji bağımlılığından kurtulmak, sabır ve kararlılık gerektiren bir süreçtir. Ancak, yukarıdaki adımlarla başlamak ve bu adımlara sadık kalmak, teknoloji kullanımınızı kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
Oyun Oynama Bozukluğu Nedir?
Oyun Oynama Bozukluğu (Gaming Disorder), Dünya Sağlık Örgütü tarafından 2018 yılında yayınlanan Uluslararası Hastalık Sınıflandırması’nda tanımlanan bir ruhsal bozukluktur. Oyun oynama bozukluğu, aşırı bir şekilde video oyunlarına bağımlı olan kişilerde görülür.
Bu bozukluk, kişinin video oyunlarına olan ilgisinin normal sosyal, eğitimsel veya mesleki işlevselliğini etkileyecek kadar aşırı olması ve kontrol edilemez hale gelmesi durumunda ortaya çıkar. Oyun oynama bozukluğu olan kişiler, oyun oynamak için önemli miktarda zaman harcarlar, oyun oynama faaliyetlerine devam etmek için diğer önemli aktiviteleri ihmal ederler ve oyun oynama faaliyetlerini durdurmakta zorlanırlar.
Bu bozukluğun belirtileri arasında, oyun oynama aktivitelerine bağımlı hale gelme, sürekli olarak oyun oynamayı düşünme, diğer ilgi alanlarından vazgeçme, sosyal ilişkilerde bozulma, fiziksel sağlık sorunları, uyku bozuklukları ve stres gibi problemler yer alabilir.
Oyun Oynama Bozukluğunun Yol Açtığı Problemler
Oyun oynama bozukluğu, kişinin yaşamında çeşitli sorunlara neden olabilir. Bu problemler şunları içerebilir:
- İlişki problemleri: Oyun oynama bozukluğu olan kişiler, oyun oynamaya olan bağımlılıkları nedeniyle aile, arkadaşlar ve romantik partnerleriyle olan ilişkilerinde sorunlar yaşayabilirler. Bu kişiler, oyun oynamak için daha fazla zaman ayırdıklarından, diğer önemli insanlarla zaman geçirmekte zorlanabilirler.
- Sosyal izolasyon: Oyun oynama bozukluğu olan kişiler, oyun oynamak için daha fazla zaman harcadıkları için, sosyal hayattan uzaklaşabilirler. Bu nedenle, sosyal izolasyon ve yalnızlık hissi yaşayabilirler.
- Fiziksel sağlık sorunları: Oyun oynamak için uzun süreler harcamak, fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin, bu kişiler, hareketsizlik nedeniyle obezite, göz yorgunluğu, baş ağrısı, sırt ağrısı gibi fiziksel sağlık sorunları yaşayabilirler.
- Zihinsel sağlık sorunları: Oyun oynama bozukluğu olan kişiler, oyun oynama aktivitelerine devam edemedikleri durumlarda kaygı, stres ve hatta depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları yaşayabilirler.
- Akademik veya mesleki problemler: Oyun oynamak için harcanan zaman, akademik veya mesleki işlevselliği etkileyebilir. Oyun oynama bozukluğu olan kişiler, bu nedenle iş veya okul performansında düşüş yaşayabilirler.
Oyun oynama bozukluğu, bu nedenle, yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilen bir durumdur ve tedavi edilmesi önemlidir.
Oyun oynama bozukluğundan kurtulmak için ne yapmalı?
Teknoloji bağımlılığından kurtulmak için uygulanacak adımları oyun oynama bozukluğundan kurtulmak içinde uygulayabilirsiniz. Yani;
1- Farkındalık: Öncelikle, oyun oynama bozukluğunun farkına varmak ve bunu ciddiye almak önemlidir. Kendinizi gözlemleyin ve oyunlara ne kadar zaman ayırdığınızı, bu zamanı ne kadar verimli kullanabildiğinizi ve hayatınızın diğer alanlarında neler kaçırdığınızı düşünün.
2- Hedefler belirleme: Oyun kullanımınızı azaltmak için hedefler belirleyin. Örneğin, günde kaç saat oyun oynayacağınızı veya hangi zaman dilimlerinde oyun oynamayacağınızı belirleyin.
3- Sınırlama: Oyun kullanımınızı sınırlamak için planlar yapın. Örneğin, yemek yerken oyun oynamayın veya uyumadan önce en az bir saat oyun oynamayın.
4- Alternatifler: Oyun kullanımının yerine başka aktiviteler planlayın. Örneğin, kitap okuyabilir, yürüyüş yapabilir, spor yapabilir veya arkadaşlarınızla zaman geçirebilirsiniz.
5- Uzaklaşma: Oyunlardan uzaklaşmak için bazı adımlar atın. Örneğin, oyunların kurulduğu cihazları veya oyunlara ait hesaplarınızı silin.
6- Destek: Oyun oynama bozukluğundan kurtulmak için bir destek grubuna veya terapiste başvurabilirsiniz. Bu kişiler sizi motive edebilir, hedeflerinizi belirlemenize ve oyun kullanımınızı sınırlamanıza yardımcı olabilirler.