Hayat, kaçınması imkansız olan zorluklarla ve sıkıntılarla doludur. Gerçekten sık sık insanlara sert vurur ve herkes bu darbelerle başa çıkamaz. Kaderi takiben stres, bir kişiye acı çektirerek sürekli acı ve gerginlik yaşamaya neden olan grev yapar.
Bu durumla mücadele etmek mümkün ve gerekli. Psikoterapistler stresi ortadan kaldırmak için çeşitli aktiviteler önerir. Bazıları bu makalede açıklanmıştır.
Malzeme İçeriği:
Stres nedir?
Stres, insan vücudunun dış uyaranlara ve diğer faktörlere verdiği reaksiyonlardan oluşan bir komplekstir. Genellikle uzun ve sürekli yansıma eşlik eder. Bu fenomen, merkezi sinir sistemindeki bir arıza ve homeostazda bozulmalar gibi vücutta ciddi değişikliklere yol açar.
Konuya daha metaforik olarak yaklaşırsak, stres insan sağlığı sorunlarının çoğunun cevabıdır. Tüm yaşam zorlukları ve sıkıntılar vücutta sinir bozuklukları, endişeler, stres ve panik ataklar şeklinde yansır. Bu akıl hastalıkları, sırayla somut somatik başarısızlıklara yol açar.
Kalp problemleri başlar, kan damarları, mide ve diğer organların çalışmaları bozulur. Bütün bunlara bir baş ağrısı, ateş, güç kaybı, ilgisizlik, öfke, gözyaşı eşlik ediyor. Bu gibi durumlarda, tıpkı çalışmak olduğu gibi, hayattan zevk almanın neredeyse imkânsızdır. Bu nedenle, stresle mücadele etmek zorunludur, böylece bu kötü bir şekilde bitmez.
Bazen bu hastalık bir insanın üzerinde hüküm sürer ve ondan yalnızca ilaç yardımı ile kurtulmak mümkündür. Bununla birlikte, stresi ortadan kaldırmak için zararsız yöntemler vardır.
Bir mektup yaz
Bu yöntem psikoterapistler tarafından uygulanmaktadır.Herhangi bir metni yazmanın sorunlardan uzaklaştığı ve beyin aktivitesini artırabileceğine inanılmaktadır. Doktorlar genellikle banal günlük tutmayı öneriyorlar. Böylece insanlar bazı endişelerden “kurtulur” ve onları kağıt üzerinde bırakırlar.
Bundan sonra, notlarınızı analiz edebilir, dışarıdan ayrıntılı olarak düşünebilir, doğru sonuçları çıkartabilir, bazı problemleri çözebilir ve en önemlisi, en çok neyin endişelendiğini ve bu sorunun en az bir dakika heyecan verici olup olmadığını anlayabilirsiniz. Gelecekte notlarınıza bakmak komik olur. Sonuçta, endişenin nedenleri çok küçük ve mutsuzdu.
Yazmak için, bir günlük tutmak gerekli değildir. Edebi bir eser yaratmayı deneyebilirsiniz. Ve ne olacağı önemli değil. Franz Kafka ve John Tolkien gibi müthiş yazarlar stresten kurtulmak ve problemlerden uzak durmak için yazdılar. Sonuç olarak, bu etkinlik dünyanın en çok satan kitabı haline gelmiş şık kitaplarla sonuçlandı.
seçicilik
Eğer bir kişi önemsiz şeyleri seçmede özellikle dikkatli olacaksa, beyni yavaş yavaş yaşamın daha karmaşık yönlerinin analizine adapte olacaktır. Böylece dikkatinizi ve genel sağlığınızı artırabilirsiniz. İnsanlar çoğu zaman olağan rutinin içine değişiklikler getirmeye çalıştıkları ve buna çalışmadıkları konusunda hemfikirdirler.
Seçicilik, dünya görüşünü değiştirmeye ve değişmeye başlayacaktır. En iyisini seç. Daha iyi yemek yiyin, sağlıklı faaliyetlere zaman ayırın.
Fiziksel aktivite
Egzersiz yapmak, genel olarak kaslar ve iç organlar için yararlı değildir. Spor, bir kişinin zihinsel durumu için iyidir. Etkisi elde etmek için kuvvet antrenmanı yapmak gerekli değildir. Günlük germe ve yoga yapmak yeterlidir.
Bu tür faaliyetler vücudun stresten kurtulmasına yardımcı olur. Bedeni şekle getirdikten sonra, bir şekil ve bilinç ortaya çıkabilir.
Doğru reaksiyon
Yaşamda meydana gelen her şeye aşırı tepki ve birinin zihinsel durumuna yansıtma aşırı gerginliğe ve strese yol açar.
Hayatta olan her şeye nasıl doğru tepki vereceğinizi öğrenmelisiniz. Kirli giysiler? Bu sadece yıkama için bir nedendir, fakat stres için değildir. Çocuk bir yaş aldı mı? Bu, ek olarak çalışmak ve skandala yol açmamak için bir fırsattır. Ve böylece her şeyde davranmanız gerekir.
İnsanlar genellikle ciddi problemlerle başa çıkar ve onlarla ilgilenmeye hazırdır. Bu durumda, küçük herhangi bir şey zarar verebilir. İnsanın görevi küçük problemleri çözmeyi öğrenmek ve onları evrensel trajedi düzeyine şişirmeyi bırakmaktır.
Düşünce akışı düzeltmesi
Ünlü yazar Dale Carnegie, kitaplarındaki insanlara yansıma sınırlamasını ve sadece bugün için bir şeyler planlamayı denediğini öğretiyor. Hayatınızın üç ila dört yıl boyunca neye benzeyeceğini hayal ederek geçmişinizi sürekli olarak analiz edip geleceğe dönük planlar yapamazsınız.
Dale, insanların zamanlarının çoğunu düşünerek harcadıklarına inanıyor, aslında asla gerçekleşmeyen durumları icat ediyorlar. Bu bilinç akışı o kadar derinleşir ki yavaş yavaş strese dönüşür.
İnsanlar geçmiş ve gelecek için o kadar endişeleniyorlar ki, şimdiki zamanı tamamen unutuyorlar. Sebepsiz yere endişelenmeye başlar ve düşünmeye çok zaman harcarlar. Düşüncede bile olsa zamanınızı nasıl doğru şekilde dağıtacağınızı öğrenmeniz gerekir. Gün için bir şeyler planladıysanız, rüyadan çok bu işlere odaklanın.
Gereksiz düşüncelerden kaçınmak için, psikologlar “düşünceleri durdurma” yöntemini geliştirdiler. Elinde elastik bir bant takmanızı ve bazı gereksiz deneyimler kafasına çarptığında kendisini dövmesini öneriyorlar. Böylece insanlar birçok kötü alışkanlıktan ve aşırı yansımalardan kurtulurlar.
hobi
Bir düşünce akışından kurtulmanın en iyi yolu iştir. Sorun, işin kendisinin sık sık bir stres kaynağına dönüşmesidir. Bu nedenle, herkesin evdeki davaları çözmesi tavsiye edilmez. Bu durumda, bir hobiyi kurtarabilir. Sakin olacak ve zevk getirecek ek bir faaliyet kendiniz için önemlidir.
Bir hobi sadece kafa için değil tüm organizma için de faydalıdır. Yaratıcı beceriler, stresli durumlarla daha iyi başa çıkmanıza ve küçük sorunları görmezden gelmenize yardımcı olur.
Durumun eleştirel değerlendirmesi
Bir insan her gün bir seçim ile karşı karşıya kalır ve herhangi bir karar vermek kolay bir iş değildir. Herhangi bir yaşam durumunu nasıl analiz edeceğinizi öğrenmeniz gerekir.
Dale Carnegie, artıları ve eksileri olan bir masa hazırlamanızı önerir. İşinizi değerlendirmeniz gerektiğini varsayalım. Bunun için bir yaprak alınır ve iki bölüme ayrılır. Artıları birinde, diğerinde eksilerini. Daha fazla artı varsa, seçim açıktır. Eğer daha fazla eksi varsa.
Kişinin kendi çalışmasıyla ilişki kurmak daha kolaydır. Duyguların seçimleri etkilemesine izin verilmemelidir. Kritik analiz, yeterli kayıtsızlık ile birleştiğinde, hayati kararlar almayı başarmanın anahtarıdır. Ek olarak, bu seçim sürecinin kendisini basitleştirecek ve hızlandıracaktır.
Problem çözme
En önemlisi, problemleri çözülmeden bırakamazsınız. İnsan aklına ölü bir ağırlıkla sığarlar, bu da huzur içinde yaşamayı zorlaştırır. Bu nedenle, küçük konuları daha sonra ertelememek daha iyidir. Ne kadar erken bir sorun çözülürse, beyin o kadar çabuk yeni şeylere odaklanmaya başlar.
Karar vermekten kaçınmamak önemlidir. İnsan bilinçaltı zihni sıklıkla analize müdahale eden hayvan içgüdülerini uyandırır. Bir sorunla karşılaşan ağırlıklı bir kişi, kendi başına sakinleşip nasıl ilerleyeceğine karar veremeyen kayıp bir çocuğa dönüşür.
Günlük işleri ve iş görevlerini göz ardı etmek sinir krizlerine, kronik baş ağrılarına ve strese neden olur.