Yaklaşık 4 yıl önce yazıldı.
vücut geliştirme sporcularının, vücut hatlarını daha belirgin hale getirmek amaçlı yapılan bir tür vücudu şoklama tekniğidir. bunu yaparken beslenmede karbonhidrat ve yağı oldukça düşürürler ama kas kaybetmemek için de her iki buçuk üç saatte bir protein içeren besinlerin yanına biraz lapa pirinç ekleyerek yerler. ağırlık antrenmanlarının sonlarına da otuz ile 40 dakika arası kardiyo çalışması koyarlar. yağ oranını yüzde dörtlere kadar düşürdükten sonra da yarışmaya dört beş gün kala su diyetine başlarlar. eziyetli ve pis bir iştir