Hepimiz işte bunalmış hissetmekle ilişki kurabiliriz. Kendinizi işinizin taleplerini veya kariyer hedeflerinizi suçlarken bulabilirsiniz, ancak muhtemelen aynaya bakmalısınız. Kendi hayatınızın yazarısınız ve aşırı çalışmadığınızdan, aşırı yüklenmediğinizden veya stresin üstesinden gelmediğinizden emin olmaktan sorumlu kişisiniz.
Çoklu görev yeteneğimle gurur duyardım. Önemli e-postaları yanıtlarken ve başka bir ağ oluşturma etkinliği için göz kamaştırırken telefonda büyük anlaşmaları kapatıyordum, aynı anda akşam yemeğimi alay edip arkadaşlarıma ve aileme mesaj atıyordum. Kendimi ve çevremdeki insanları gerçekten başarısızlığa uğrattığımı fark edene kadar aynı anda beş şeyi başardığım için neredeyse üstün, memnun ve gururlu hissederdim.
Bir süredir zihinsel sağlığımı arka plana attığımı ve stres seviyemin kaynama noktasına kadar yükselmesine izin verdiğimi gördüm. "Her zaman açık" çalışma zihniyetim savunulamazdı ve bir şeylerin değişmesi gerekiyordu. Kendimi gittikçe sabırsız, bitkin ve kolayca tedirgin buldum. Korkunç migrenlerim vardı ve kendimi mutsuz ve tatminsiz hissetmeye başladım. Daha fazla değil, daha akıllı çalışmam gerekiyordu, yoksa yanacaktım. Ya da daha da kötüsü, tamamen başarısız olur.
Gerçek şu ki, her zaman tüm silindirlerde çalışamazsınız. Herkese ve her şeye sürekli odaklanmanızın ve yeteneğinizin% 100'ünü vermeye çalışmak, sürdürülebilir ya da sağlıklı değildir.
Bu özelliklerden bazılarını şu anda çalışma şeklinizde tanıyorsanız, iyi haber, kariyerinizde başarılı olmanızı sağlarken aynı zamanda zihinsel ve fiziksel sağlığınızı da korumak için başvurabileceğiniz basit teknikler olmasıdır.
Bu ipuçları çoğunlukla genel bilgilerdir, ancak yaygın uygulama değildir. Hayatlarımızı daha bilinçli bir şekilde organize ederek, hedeflerimize ulaşırken aynı zamanda sağlıklı, motive ve ilham ateşini parlak tutabiliriz.
İşte hem profesyonel olarak gelişmek hem de aynı zamanda sağlığımı korumak için kullandığım en iyi araçlardan bazıları:
1. Üretken Olmayı Planlayın
"Güne kağıt üzerinde bitene kadar başlamayın." - Jim Rohn
Hepimiz bir günde aynı zamana sahibiz, peki bazı insanlar 24 saat içinde diğerlerinden daha fazlasını nasıl başarıyor? Zamanınızı planlamak için zaman ayırmak verimsiz gelebilir - ancak zaman öğrencisi eşittir zaman özgürlüğüdür.
Haftanızı önceden planlamak için 15-20 dakika ayırırsanız, odaklanıp daha az stresle daha fazlasını başarabileceğinizi göreceksiniz. Ve bu hedef alma tekniği, hayatta sevdiğiniz aktivitelerden zevk almanız için size daha fazla saat ödeyecek.
Ayrıca, her zaman en fazla enerji gerektiren en önemli işinizi günün başında veya hafta başında yapmayı planlayın. Daha büyük projeleri sonraya bırakırsanız, elinizden gelenin en iyisini yapacak netliğe ve dayanıklılığa sahip olmayabilirsiniz.
2. Çoklu Görev Efsanesi
"Zamanın kıtlığı, her seferinde tek bir şeye konsantre olmamızın nedenidir." - Matt Perman
Çoklu görev yaparken aynı anda çok şey yaptığınızı düşünebilirsiniz, ancak beyniniz bir seferde yalnızca bir şeye odaklanabilir. Aynı anda birden fazla görevi yapmak yerine, beyniniz aslında görevleri hızlı bir şekilde değiştiriyor.
Beyinde devam eden, sizi daha az verimli kılan, gözden kaçan ve hatalara neden olan ve hayati enerjinizi tüketen bir başlatma / durdurma / başlatma süreci vardır. Sonuçta genel sağlığınıza ve refahınıza zarar verir.
Anahtar, görevlerinize düzenli ve organize bir şekilde yaklaşmaktır. Çok görevli çalışma, tabağınızda çok şey varken yapmanız gereken son şeydir.
3. Kapalı Kalma Süresini Planlayın
“Tükenmişlik, bir kişinin ne kadar işi olduğunun göstergesi değildir. Tükenmişlik, iyileşme için zaman planlayamamaktır. -Brendan Burchard
Zihinsel olarak aşırı yüklenme noktasına geldiğinizde, net düşünme veya en iyi performansınızı sergileme konusunda optimum yeteneğinizde değilsiniz. Duygusal bunalımdan kurtulmanın ve beyninizi üretken bir şekilde çalışmaya yeniden başlatmanın ideal yolu dinlenmektir. En iyi performans gösterenlerin çoğu, iyileşmenin de üretkenliğin anahtarı olduğunu anladıkları için gün boyunca düzenli molalar veriyor.
Arıza süresini boşa harcamak olarak görmekten kaçının. Kaliteyi programınıza göre düzenleyerek, uzun vadede çok daha fazlasını başaracaksınız.
4. "Hayır" deyin!
"Başarılı insanlar ile gerçekten başarılı insanlar arasındaki fark, gerçekten başarılı insanların neredeyse her şeye hayır demesidir" - Warren Buffet
Yapılacaklar listenize mutluluğunuzu artırmayan, sizi sevindirmeyen veya profesyonel hedeflerinize doğru götürmeyen görevler eklemek, çalışmanın toksik bir yolu olabilir.
Bir şeye "evet" diyerek, aslında başka bir şeye "hayır" dediğinizi hatırlamalısınız. Günde sınırlı sayıda saat olduğu için, zamanınızı en önemli önceliklerinize göre geçirmek isteyeceksiniz. Hayatınızı zenginleştirmeyen veya gerçekten önemli olan şeylere odaklanmanızı sağlamayan görevlere "hayır" diyerek bunu yapabilirsiniz.
Sizin çıkarınıza hizmet etmeyen işleri filtreleyerek ve reddederek, daha tatmin edici, motive edici ve başarılı bir çalışma yöntemini ortaya çıkaracaksınız.
5. Üretken Uyuyun
“Hayatımızda iki iş parçacığımız varmış gibi geliyor: Biri bizi başarmak için dünyaya çekiyor, diğeri bizi yenilemek için bizi geri çekiyor. Bu ipler çelişkili görünebilir, ancak gerçekten birbirlerini zorlarlar. Başarı ile uyku arasında bir değiş tokuş değil. Bilim, uykunun bir performans geliştirme aracı olduğunu gösteriyor. " - Arianna Huffington
Bazıları uykusuzluklarını bir onur nişanı gibi takarlar, ancak fark etmedikleri şey, dünyadaki en başarılı ve üretken insanların, her gece 7-8 saat kaliteli dinlenmenin başarılarının ayrılmaz bir parçası olduğunu anlamalarıdır.
Veriler, 17 ila 19 saattir uyanık kalırsanız, kandaki yüzde 0,05 alkol düzeyine eşdeğer bilişsel bozukluğa sahip olduğunuzu göstermektedir. Bu yasal olarak sarhoş olmanın altında. Uyku eksikliği aynı zamanda ruh halinizi düşürür, odaklanmayı azaltır ve hafıza sorunlarına yol açabilir.
Vücudunuzu daha erken yatmaya ve dinlenmenin ödüllerini almaya başlamak için yeniden eğitmenin şimdiki zaman gibi bir zamanı yoktur.
6. İyi Eğlenceler!
“Sevincin başarıdan geldiği fikrine takılıp kalıyoruz. İronik olan şey, tamamen geri kalmış olmamızdır. Eğlenerek ve neşeye eğilerek hedeflerimize çok daha az çabayla ulaşırız. Aslında amacımız bir şeyi başarmak değil. Amaç, arzuladığımız şeye giden yolda eğlenmektir. " - Gabby Bernstein
Unutmayın, hayallerinizi kovalarken eğlenmek önemlidir!
Özbakım başarı için çok önemlidir ve kendinizi fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak besleyebildiğinizde ve sürece neşe ve coşku getirdiğinizde, hedeflerinize ulaşmak için sizi daha mutlu ve daha enerjik hale getirecektir.
Bu yüzden bol bol dinlenin, gün boyunca kendinize molalar verin, organize olun, evet demekten fazlasını söylemekten daha rahat olun ve SÜRECİN KEYFİNİ ÇIKARIN!
İlk olarak https://thriveglobal.com adresinde yayınlanmıştır .
Bu yazı yazarken, Ukrayna'ya yönelik Rus saldırıları iki haftadan biraz daha uzun bir süre önce başladı. Aradan bu kadar az zaman geçmiş olması gerçeküstü hissettiriyor.
Uyuşturucu ve alkol pek çok insanın hayatını bir şekilde etkiler. Bazı insanlar yaşamları boyunca gündelik içme veya kullanma deneyimi yaşayabilir ve hatta bunun deneyimlerini geliştirdiğini söyleyebilir.
Bu gönderi, DFINITY ekibinin merkezi olmayan bulut vizyonunu ve bunun geleneksel blok zinciri ve Amazon Web Servisleri gibi mevcut bulut sağlayıcılarıyla ilişkisini araştırıyor. Büyük ölçekli bir ağ tarafından uygulanan DFINITY teknolojisinin gösterimleri 2017 sonbaharında yapılacak ve bunu, 2018 yazının başlarında piyasaya sürülmesi beklenen “açık bulut” ağıyla kâr amacı gütmeyen vakıf için bir Ana bağış toplama izleyecektir. .
Sathya Krishnan Suresh, Shunmupapriya P Bu yazıda, stili ve içeriği iki ayrı görüntüden gelen yeni görüntüler oluşturmak için kullanılabilecek bir yöntem olan “Nöral Stil Transferi” adlı ilginç bir konuyu tartışacağız. Bu makale Leon A Gatys ve arkadaşlarının A Neural Algorithm of Artistic Style (Sanatsal Stilin Sinirsel Algoritması) temel alınarak hazırlanmıştır; burada yazar, Evrişimsel Sinir Ağı (CNN) katmanlarını kullanarak yeni bir görüntünün oluşturulması hakkında ayrıntılı bir açıklama sunar.
Bazen, Morgan Stanley'de çalışırken, bir çarşamba günü en iyi arkadaşınla yatmak isteyen Dalton adında bir adamla sarhoş olursun. Continental'den çıkıp St.
2021'de hizmet verdiğiniz müşteriler ve onlara anlattığınız hikayeler hakkında bildiğiniz her şeyi yeniden düşünmenizi tavsiye ediyorum. Geri adım atmak.