Salatalar, herhangi bir öğle veya akşam yemeğine başlamak için harika bir yoldur. Soğuk ve alerji mevsimi nedeniyle soğuk yiyeceklere daha az, rahat yiyeceklere daha çok çekildiğimi görüyorum. Peki ben ne yapacağım? Ben ve ailemin hala yaratıcı, rahatlatıcı ve sağlıklı olan tadını dindirmek için salataları daha rahat bir yemek yapmanın farklı yollarını eğlendiriyorum! Ayrıca, günlük meyve, tahıl ve lif alımımı artırmak için, mümkün olduğunda salatama meyve eklemenin yollarını buluyorum.
Merhabalar, Evet, biliyorum, tavşan yemi, salatalar ilk tercihiniz değil. AMA, OH, salatanızın bir sesi olsaydı, size sindiriminiz için harika olan tüm sağlıklı lifleri, vitaminleri ve kaba yemleri anlatırdı. Sebzelerin, meyvelerin ve tahılların günlük gereksinimleri, pek çok şekilde bir araya gelerek, yiyecekleri daha fazla vitamin ve mineral tamamlar ve en iyi ihtimalle damak zevkine hitap eder hale getirir! Damak zevkinize göre hem tatlı hem de tuzlu olan bir salata seçin ve seçin – Damak zevkinizi doyurun. Salatalar, daha fazla meyve ve tahıl yemenin tatlı bir yoludur veya ikame edilmiş ve doğaçlama yapılmış veya tam bir yemek seçeneği olarak da dahil edilmiştir! *** Daha fazla salata oluşturmak veya tadını çıkarmak için nadir, nüanslar sunan birkaç salata listeledim. Günlük beslenme gereksinimleri üzerinde yüksek etkisi olan salata yemeklerinize daha fazla lif, tahıl veya lezzetli katkılar eklemenin çeşitli yolları vardır. En iyi vitamin ve mineral dengesi için favorilerimden bazılarını ekleyin veya araştırın ve kendi katkı maddelerinizden bazılarını ekleyin.
* Lahana salatası-havuç ve ananas salatası- hepsi çiğ ve sirke ve zeytinyağı ile harmanlandığında lezzetlidir ve tavukla ve hatta ızgara pirzola ile kolayca eşleşir.
* Soğuk patates salatası – Siyah zeytin, kimyon, zeytinyağı ve sirke ile haşlanmış patates – garnitür olarak lezzetli et veya herhangi bir şey eşliğinde.
* Elma-kereviz-kızılcık salatası- Müthiş bir tarifim var ve ceviz de ekliyorum. Bu gerçekten iyi! Üstüne bir parça marul ve bir kaşık salatam koyup küçük bir kepçe kuru hindistan cevizi ile süsledim .. Et veya tavukla servis yapın
* Soğuk fasulye salatası – Seçtiğiniz baharat ve yağlarla ve soğutulmuş soğuk fasulye harika bir garnitürdür. Et veya tavukla servis yapın
* Soğuk pancar salatası – Balzamik sirke veya neyi tercih ederseniz, doğranmış otlar ve baharatlar ekleyin ve ekstra vitamin emilimi için bir porsiyon yeşillik ile servis yapın. Et veya tavukla servis yapın
* Soğuk havuç akıntısı salatası – Baharat için havuç, yaban mersini ve tuz ve karabiber eklenmiş dilimlenmiş havuç. Et veya tavukla servis yapın
* Soğuk mercimek salatası- Mercimekleri pişirin, her zamanki gibi baharatlayın, dinlendirin ve üzerine doğranmış domates ve taze maydanoz eklenmiş salata olarak servis edin. Et, tavuk veya balıkla servis yapın.
* Soğuk kuskus salatası – Baharatlar, doğranmış sebzeler, otlar ve baharatlarla pişirilip soğutulmuş kuskus. Et veya balıkla servis yapın.
Bazı kültürlerin tercih ettiği gibi, yemek öncesinde, sırasında veya sonrasında salata, öğünlerinize ek meyve, sebze veya daha fazla lif eklemenin akıllıca bir yoludur. Tadı artırmanın daha lezzetli bir yolu olduğunu fark edebilirsiniz, aynı zamanda lif alımınızı artırmanın ince bir yolu olabilir. Taze meyve veya salata yemeklerinize chia tohumu eklemenin yollarını bulun. Badem, deniz yosunu, fasulye filizi, zeytin veya başka herhangi bir taze katkı maddesini daha fazla lezzet yumruğu ve yemek yararı için ekleyin.
*** Umarım salata önerilerimi beğenir ve kullanırsınız. Lezzetli, sağlıklı veya çıtır çıtır ve tatlı salatalar için meyve ve sebzeleri yemek ve birleştirmek için birçok tarifim ve yolum var. Salatalarımın çoğu sağlıklı olduğu kadar lezzetli de! Salata önerilerinizi ve tariflerinizi bana yazın ya da bana sorular sorun, harika salata kombinasyonları yaratayım!
* Sizden ve sürekli olarak bana bilgi veren başkalarından öğrenmekten zevk alıyorum! ~