Etkili bir ev kilo kaybı eğitmeni nasıl seçilir
Eğer bir kadın fazla kilolardan kurtulamazsa ve uzman tavsiyesi kimse ona uymuyorsa, yine de bir aracı daha vardır - sınıflar için etkili bir ev eğitmeni seçmek için. Hızlı kilo kaybı ile ilgilenen herkes için önerileri olan türlere küçük bir gezi sunuyoruz.
Etkili ev kilo kaybı ekipmanları
Tüm ev egzersiz ekipmanı üç gruba ayrılır:
- aktif - Aktif vücut hareketleri olan sınıfları kapsar, iki tür vardır: mekanik ve elektrik;
- kuvvet - fiziksel gücü vurgulayan egzersizler için. Bu grupta mekanik daha yaygındır, ancak aynı zamanda elektrikle veya pille çalışanlar da vardır;
- pasif - Öğrencinin tarafından herhangi bir çaba göstermeden yağ hücrelerini parçalayın, örneğin piller veya dahili pil gibi elektrikli veya başka bir güç kaynağıyla donatılmıştır.
Her grup görevle başa çıkabilir - biriken yağları yakmak, ancak en etkili olan ilk iki gruptur. Pasif simülatör grubu, doğal kilo kaybı süreçlerini hızlandırır, ancak gerçekten de yalnızca ek yüklerle birlikte etkilidirler.
Etkili ev simülatörleri çeşitleri
- orbitrek (aynı zamanda eliptik de denir) - evde eliptik antrenöründe egzersizler ayakta dururken yapılır, eller ve ayaklar en çok antrenman süresince tutulur. Orbitrek, birkaç simülatörün temel fonksiyonlarını bir kerede birleştirir. Cihaz neredeyse tüm kas gruplarını etkiler, bu nedenle hızlı ve düzgün vücut şekillendirme için mükemmeldir. Her biri güç yükünü artıran / azaltan ya da işi ters vuruşla başlatan çoklu çalışma modlarıyla kullanılabilir. Sınıflar sırasında yaralanma en aza indirilir.
- Egzersiz bisikleti - bisiklet taklidi ile oturma pozisyonunda pratik yapmak için kullanılır. Orbitrek gibi, birkaç modda olabilir, ancak geri dönüş olasılığı yoktur. Kilo düzeltme için harika, özellikle en problemli alt gövdede kilo vermenize yardımcı olmak için: karın, yanlar, kalçalar, baldırlar. Travmatik değil.
- Kürek simülatörü - tüm kas gruplarında ideal bir güç yüküyle otururken egzersiz yapılır. Ayrıca birkaç mod var. Tüm figürü eşit şekilde ayarlar ve hızlı kilo kaybına katkıda bulunur. Travmatik değil.
- Koşu parkuru - Yürüyen ya da koşan mesleklere yöneliktir. İki tipte mevcuttur - mekanik veya elektrikli. Her birinin avantajları ve asıl işle başa çıkması - aşırı kilo kaybetmesi. Hamile kadınlar için bile (“yürüyüş” modunda) faydalıdır, ancak bu varyanttaki yükler bir doktor gözetiminde gerçekleştirilmelidir. Çalışma modunda yaralanma mümkündür.
- step - hareketli adımlarla bir platform şeklinde kompakt simülatör. Uyluk, karın, yanlar için mükemmel yağ yakıcı. Genellikle yaylı genişleticiler veya özel bir standla birlikte verilen bu düzenlemede, göğüs kasları, sırt, pazı, triceps ve pres üzerine yük eklenir. Travmatik değil.
- Enerji santralleri - yükü, malların ağırlığını artırarak / azaltarak ayarlamak mümkün olan spor malzemeleri. Antrenmanın etkinliği ve vücudun belirli bölgelerine yönelik yönelimli etkiler için, doğru antrenman modunu derlemesi ve optimal yükleri ataması için bir fitness eğitmeni ile görüşmesi önerilir. Yanlış kullanılırsa, yaralanma meydana gelebilir.
- Teyp eğitmeni - birkaç masaj kemeri ile donatılmış, platform şeklinde pasif bir simülatör grubu (tasarımlarda 4 ila 12 kayış vardır). Kemerler birkaç dakika (10 ila 20 arası) maruz kaldıkları en sorunlu bölgelere yerleştirilir, daha sonra diğer alanlara taşınabilirler. Kayışlar yağ hücrelerini parçalamaktadır, bunun ardından yağ olağan şekilde yakılabilmektedir, yani. aktif aktiviteler. Kilo verme sürecinin etkinliği için, bu simülatörü diğer spor yapıları üzerine alıştırmalar ile birleştirmeniz gerekir.
Simülatör eğitimi: kontrendikasyonlar
Kilo kaybı için güç ve aktif grup simülatörleri ortak kontrendikasyonları vardır:
- hipertansiyon;
- sırt yaralanmaları;
- solunum hastalıkları;
- kalp ve kan damarları hastalıkları;
- diyabet.
Genel öneriler: ev için bir simülatör nasıl seçilir, simülatörler üzerinde nasıl çalışılır
Evde kilo verme eğitim ekipmanı, temel problemini çözmek isteyen herkes için uygundur - cinsiyet ve yaşa bakmaksızın kilo vermek: 18 yaşındaki genç erkekler ve 50 yaşındaki kadınlar için eşit derecede iyidirler. Sınıflar için tam olması gerekmez, çünkü en iyi ev egzersiz ekipmanı sadece aşırı yağ yakmak için değil, aynı zamanda vücudun genel olarak güçlendirilmesine de katkıda bulunur.
Cihaz fiyatının her zaman verimliliğine eşit olmadığını hatırlamak önemlidir, bazen ucuz simülatörler pahalı markalardan daha iyi yapabilir, çünkü ikinci durumda maliyetin bir kısmı marka ücretidir. Ama burada bireysel seçim meselesi. Simülatörün en etkili kullanımı için uzmanlar aşağıdaki kuralları uygulamanızı önerir: