Zayıflamak için yaptığınız diyetlerin ardından tekrar kilo mu alıyorsunuz?
Demek ki siz bir ömür boyu zayıf kalabilmenin sırlarını bilmiyorsunuz. Aşağıda
yer alan 10 öneriyi zamanla yaşam biçiminiz haline getirin.
Uyurken zayıflayın
Uykuya yatmadan önce bir parça et, balık ya da tavuk (30 gr.) ve 1 limon
(suyu da olabilir) yiyin. Hipofiz bezi, bu yiyeceklerden, yağ hücrelerini yok
eden hormonlar üretiyor.
Çok sıvı için
Her zaman olduğu gibi diyet yaparken de, hergün 2 litre sıvı için. Su,
maden suyu içebileceğiniz gibi bitki çayları da tüketin. Tabii ki şekersiz
ya da tatlandırıcı ile.
Taze meyve yiyin
Hergün, diyetten sonra da, taze meyve ağırlıklı kahvaltı yapın. Hem
kaloriden tasarruf yapar hem de güne zinde bir şekilde başlarsınız.
Yağ yok
Ne yerseniz yiyin, ama görünen yağları hep yok edin. Tabii ki tereyağı
ve margarinden de vazgeçmelisiniz.
Şekerden vazgeçin
Diyetten sonra istediğinizi yemeye başlamayın. Açlığınızı haşlanmış
ve taze sebze ile giderin.
Beyazları unutun
Beyaz unu ve şekeri unutun. Tahıl ürünleri midede daha uzun süre kalırken,
daha da tok tutarlar.
Günde 4 öğün yiyin
Günde 4 öğün yemeği adet haline getirin. Buzdolabından uzak kalmaya özen
gösterin. Bir parça biraz yoğurt derken kaloriler artar.
Günlük yemeğinizi planlayın
Günlük olarak yüzde 15 hayvansal protein, yüzde 15 bitkisel protein, yüzde
70 ise karbonhidrat tüketmelisiniz. ' .
Metabolizma
Hareket, metabolizmayı formda tutar. 2 günde bir yarım saat koşun,
bisiklete binin ya da jimnastik salonunda 1 saat egzersiz yapın. Nabzınız
130'a çıkmalı!
Psikolojik etki
Göreceğiniz bir yere en şişman olduğunuz resminizi koyun. Böylece şişman
olduğunuz günleri düşündükçe zayıflamak veya zayıf kalmak için daha
istekli olabilirsiniz.