Yemek porsiyonu çok büyük görünebilir çünkü yemeklerde çok fazla lif içeren gıda vardır (örneğin sebzelerin kalorisi çok düşüktür ve doğru miktarda kalori almak için oldukça büyük bir porsiyon yemeniz gerekir).
İyi ve sağlıklı bir öğün için 500-700 gramlık bir porsiyon oldukça normaldir (midemizin hacmi 1 litredir).
Ancak, bu kadar çok yemekten rahatsızlık duyuyorsanız, duygularınıza odaklanın ve kendinizi porsiyonun tamamını yemeye zorlamayın.
Öğle yemeğinde yemeğinizi bitirmediyseniz, bu öğünü daha sonra telafi edemeyeceğinizi lütfen unutmayın (bazı atıştırmalıklar veya daha büyük bir porsiyon akşam yemeği ile). Plana uygun olarak yemeye devam etmelisiniz. Acıkırsanız çay ve su için.