Doğru şekilde antrenman yaptığınızdan emin olun.
Kas geliştirme görevindeyseniz, size tam olarak ne yapmanız gerektiğini söyleyen birçok tavsiye bulabilirsiniz. Diyetinizde ayarlamalar yaparak ve doğru şekilde antrenman yaptığınızdan emin olarak hedeflerinize ulaşmanın birçok yolu vardır.
Doğru Diyet Yapın
Diyet, kas yapımında önemli bir rol oynar. Yeterince protein aldığınızdan ve aynı zamanda kas yapmanıza yardımcı olacak başka şeyler yediğinizden emin olmalısınız. Doğru zamanda ve doğru sıklıkta yemek yemek de önemlidir ve daha sık yemeyi düşünmelisiniz.
Sulu Kal
Ne zaman çok egzersiz yaparsanız, yeterince su aldığınızdan emin olmak önemlidir. Kas inşa etmeye çalışıyorsanız daha da önemlidir. Bol su içerek hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız susuz kalmayın ve ekstra enerji için karbonhidrat-protein karışımlarını da deneyin.
Bazen Sakin Ol
Kendinizi zorlamak kas yapmanıza yardımcı olabilirken, her zaman zorlanmamak önemlidir. Bazen bir mola vermeniz ve işleri kolaylaştırmanız gerekir, böylece aşırıya kaçmazsınız. Her zaman bitkin hissetmemelisin, bu yüzden bu zorlu antrenmanları sınırla.
Bileşik Egzersizler
Bileşik egzersizler, anabolizmayı artırmak için harikadır. Birden fazla eklem kullanırlar ve aynı anda farklı kas gruplarını hedeflemenize yardımcı olurlar, böylece daha fazlasını başarabilirsiniz. Kas inşa etmek için yapabileceğiniz bazı bileşik egzersizlere bir göz atın.