text: レースのスピードを上げるためのトレーニング方法はいくつかありますが、それらはすべて異なる形でテンポに関与しています。インターバルトレーニングは、ランニングのスピードを上げる方法の1つです。このトレーニングでは、トレーニングセッションの中で、遅いテンポと速いテンポを交互に繰り返すのです。速いペースと小刻みなポーズを交互に繰り返しながら、何度も走ります。目標とする距離とスピードに応じて、このトレーニングユニットは異なる設計が可能です。マラソンランナーと800mランナーでは、異なるインターバルトレーニングを行います。また、走るスピードを上げるためのトレーニングとして、テンポ走があります。ここでは、実際の目標ペースよりも高いペースで走ります。負荷の強度はそれに応じて高くなり、負荷と距離の持続時間は短くなります。しかし、全体として、レーススピードを上げるためには、ベーストレーニングが速いテンポセッションと同じくらい重要であることを覚えておくことが重要です。ロングランでは、先に述べたスピードユニットで構築するために、適切な基礎が築かれます。