text: 質問: 47歳の秘書であるジェファーソンさんは、彼女の体組成を評価するためにあなたに連絡しました。長年にわたり、座りっぱなしの生活と代謝の変化のために、彼女は徐々に体重が増加しています。健康的な食事と運動習慣を身につけるだけでなく、自尊心を高め、ボディイメージを改善するにはどうしたらよいでしょうか？回答: 心の健康は、自尊心を育み、彼女自身のボディイメージを向上させるのに大きな役割を果たします。例えば、自分の体を自己表現したり、イメージする方法など、ネガティブな思考のサイクルから離れることは、彼女自身の自尊心を向上させる上で強力な効果を発揮します。例えば、自分の体がどのように見えるかを重視するのではなく、その体がどのようなことができるかを重視することは、よくある戦略です。例えば、脚がどれだけ大きいかという定量的な指標に注目するのではなく、脚が強く、泳いだり走ったりハイキングしたり、その他多くのことをうまくできることに注目することができます。さらに、体力や外見とは関係なく、自分の持っている素晴らしい資質に注目することで、自尊心を高めることができます。また、自分だけでなく、他の人のことも外見で判断していないか？もしそうなら、その考え方を変えて、見た目だけでなく、良い面を評価するようにしましょう。