
گوجه فرنگی :
گوجه فرنگی مزیت های بسیار زیادی دارد و نقش فراوانی در حفظ سلامت اشخاص بازی می کند. گوجه فرنگی در ترکیب های خود مقدار قابل توجهی پتاسیم موجود دارد که می تواند فشار خون را کم کند، از دگر مزایاهای گوجه فرنگی میشود به کاهش خطر سکته مغزی و نیز کاهش احتمال مبتلا به سرطان پروستات اشاره کرد.
100گرم گوچه فرنکی حاوی 6 گرم کربوهیدرات است
پیاز :
پیاز جزع سبزی های پر مصرف افراد هستش این سبزی مغذی که طعم فوق العاده ای دارد شامل مقدار خیلی زیاد آنتی اکسیدان است و سبب کم شدن فشار خون می شود.
نصف پیاز خام معادل 50گرم حاوی 6 گرم کربوهیدارات است.
بادمجان :
بادمجان که یکی از سبزیجات عروس آشپزخانه و پر مصرف ما ایرانیان است به علت داشتن رنگدانه های بنفش و آنتی اکسیدان بالا به سلامت مغز افراد کمک خواصی می کند و هم چنین بنا به آزمایش های انجام شدهب ر روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که بادمجان می تونه سطح کلسترول خون را در موش ها کم کنه و هم چنین شاخص سلامت قلب را در موش ها افزایش دهد.
100 گرم بادمجان پخته شده شامل 8 گرم کربوهیدرات می باشد.
کدو سبز :
کدو سبز هماننده دیگر سبزیجات ذکر شده در بالا یک ماده غذایی عالی و کم کالری به حساب میاید که دارای مقدار زیادی پتاسیم و منیزیم است و چربی پایینی دارد.
یک عدد کدو سبز کوچک حاوی 7 گرم کربوهیدرات میباشد.
لیمو ترش : 
لیمو ترش از جمله میوه هایی است که با طعم خاص و بی نظیر خود جای ویژه ای در بین افراد پیدا کرده است. با لیمو ترش در درست کردن سالادها ، نوشیدنی ها برای طعم دار کردن انواع غذاها و نیز به عنوان چاشنی برای مزه ها استفاده می شود. این میوه اشتها آور در ضمن نقش آنتی اکسیدانی فوق العاده خواص دارد 
یک عدد لیمو ترش با وزن تقریبی 50-40 گرم، دارای 3 گرم کربوهیدرات و میزان 8 کالری است.
هویج : 
هویج که به طور وسیع در جهان مورد مصرف قرار می گیرد. از هویج به حالت خام یا پخته، آب پز  استفاده شده و مصرف آن جهت درست کردن تاراتور، شیرین کننده و طعم دهنده به غذاها، رایج است. خصوصیت های تقویتی هویج در بینایی از گذشته دور بر همگان آشکار شده است. این سبزی محبوب و پرکالری منبعی غنی برای تامین ویتامین A  بدن به شمار می آید.
یک 1 هویج با وزن تقریبی 50-60 گرم حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 25 کالری است.

آب انار دانه سیاه :
بهتره بدونید خاصیت های فراوانی